418 Кб, 717x476Да, очередный.
Нахуй надо?
Уверенность в себе. Ну, обобщая мои хотелки в одну.
Стори:
В 2020, в январе, весил 80, что тогда было для меня много и тоже хотел худеть. Потом ебанули карантин, я закрылся до июля писать диплом. Набрал 5 кг за это время и люто замкнулся в себе. От этого стресс, мысли о проебанных днях, годах, пока кто-то гуляет и ебется, я сижу, жирею, смотрю ютуб и ни с кем не общаюсь.
3 года сидел на шее, набирал вес. Кушал чипсы, сухарики, орешки, крабовые палочки, креветки, йогурты, печенье разное, мороженое, конфеты сосательные и шоколадные и запивал чаще всего литровой бутылкой колы. Каждый вечер, или через день, вот так ходил в магаз и брал пожрать. Набрал до 108 в январе 2023. Ну, понятно, что всему должен быть предел и начал постепенно, с срывами, но худеть. Добавил вареные яйца, овощные салаты, порции начал ограничивать. Еле-еле, но к августу весил 87, потом работа, опять набрал 10 кг и вот мы здесь. Хочу к июню уже весить 70-73 кг.
Собственно, я немного уже подготовился и начал прям, так сказать, дисциплинированно идти к своей цели. Вот уже 3 недели не ем чипсы и тд, выпиваю иногда 330 мл баночку пепси и батончики для фитнесса, так как у меня питание на 1200 калорий, а я поставил себе ограничитель 1800 в FatSecret, поэтому добираю, ещё фрукты добавляю и арахис.
Мои параметры на 02.12.24:
180 см
96 кг
Талия: 106
Грудь: 111
Таз: 115
Сюда будет постится рутина всякая: рацион и активность, мож мысли какие.
Нахуй надо?
Уверенность в себе. Ну, обобщая мои хотелки в одну.
Стори:
В 2020, в январе, весил 80, что тогда было для меня много и тоже хотел худеть. Потом ебанули карантин, я закрылся до июля писать диплом. Набрал 5 кг за это время и люто замкнулся в себе. От этого стресс, мысли о проебанных днях, годах, пока кто-то гуляет и ебется, я сижу, жирею, смотрю ютуб и ни с кем не общаюсь.
3 года сидел на шее, набирал вес. Кушал чипсы, сухарики, орешки, крабовые палочки, креветки, йогурты, печенье разное, мороженое, конфеты сосательные и шоколадные и запивал чаще всего литровой бутылкой колы. Каждый вечер, или через день, вот так ходил в магаз и брал пожрать. Набрал до 108 в январе 2023. Ну, понятно, что всему должен быть предел и начал постепенно, с срывами, но худеть. Добавил вареные яйца, овощные салаты, порции начал ограничивать. Еле-еле, но к августу весил 87, потом работа, опять набрал 10 кг и вот мы здесь. Хочу к июню уже весить 70-73 кг.
Собственно, я немного уже подготовился и начал прям, так сказать, дисциплинированно идти к своей цели. Вот уже 3 недели не ем чипсы и тд, выпиваю иногда 330 мл баночку пепси и батончики для фитнесса, так как у меня питание на 1200 калорий, а я поставил себе ограничитель 1800 в FatSecret, поэтому добираю, ещё фрукты добавляю и арахис.
Мои параметры на 02.12.24:
180 см
96 кг
Талия: 106
Грудь: 111
Таз: 115
Сюда будет постится рутина всякая: рацион и активность, мож мысли какие.
Ну что, серый денек.
Поел на 1750 калорий.
Утром, стандартно, греча, два вареных яйца и овощной салат (395).
Обед макароны и куриные котлеты + овощной салат (385).
На перекусе были два батончика,арахис, пепси и какая-то хуйня типа печенья (679 калорий).
На ужин вместо салат был тыквеный суп и бутеры, намазаные тунцом, с балыком (295).
Из физ.активности поход в магаз. Шагометр показывает 4400 шагов, 228 калорий.
Воду пью. Не считаю, но, думаю, 2 литра выпиваю учитывая частоту походов в туалет.
Углей за день 231, жиров 53, белка 85
Поел на 1750 калорий.
Утром, стандартно, греча, два вареных яйца и овощной салат (395).
Обед макароны и куриные котлеты + овощной салат (385).
На перекусе были два батончика,арахис, пепси и какая-то хуйня типа печенья (679 калорий).
На ужин вместо салат был тыквеный суп и бутеры, намазаные тунцом, с балыком (295).
Из физ.активности поход в магаз. Шагометр показывает 4400 шагов, 228 калорий.
Воду пью. Не считаю, но, думаю, 2 литра выпиваю учитывая частоту походов в туалет.
Углей за день 231, жиров 53, белка 85
32 Кб, 620x272Мммм, нямки.
Поспал я до 10:30, но валялся до 12 и затем приступил к завтраку.
Рис, два вареных яйца и овощной салат (393).
Обед макароны и куриные котлеты + овощной салат (484).
На перекусе были яблоко делишес, два фитнесс батончика, баночка колы и какая-то хуйня типа печенья (586).
На ужин тыквеный суп и бутеры, намазаные тунцом, с балыком (264).
Я ж ещё салатики солю и наливаю чуточку подсолнечного масла. Тоже доп калории, которые не учитываю.
Растительное дорогое пиздец для меня.
Опять просидел за компиком весь день. Надо бы навалить анжуманий.
Кста поймал себя на мысли когда ел перекус, что мне он нах не нужен, ну я не чувствовал потребности в еде. Думаю, буду уменьшать дозу, добирая до полутора тысяч арахисом с бананами. Дешевле и полезнее. Но надо доесть старые батончики)0))
Хотя хз, выйду на работу, буду пиздец уставатьи и захочу восполнить запасы. Хз, не говори гоп ...
Поспал я до 10:30, но валялся до 12 и затем приступил к завтраку.
Рис, два вареных яйца и овощной салат (393).
Обед макароны и куриные котлеты + овощной салат (484).
На перекусе были яблоко делишес, два фитнесс батончика, баночка колы и какая-то хуйня типа печенья (586).
На ужин тыквеный суп и бутеры, намазаные тунцом, с балыком (264).
Я ж ещё салатики солю и наливаю чуточку подсолнечного масла. Тоже доп калории, которые не учитываю.
Растительное дорогое пиздец для меня.
Опять просидел за компиком весь день. Надо бы навалить анжуманий.
Кста поймал себя на мысли когда ел перекус, что мне он нах не нужен, ну я не чувствовал потребности в еде. Думаю, буду уменьшать дозу, добирая до полутора тысяч арахисом с бананами. Дешевле и полезнее. Но надо доесть старые батончики)0))
Хотя хз, выйду на работу, буду пиздец уставатьи и захочу восполнить запасы. Хз, не говори гоп ...