Примерный гайд по тому как рил скрутить себе возраст, раз уж пошла такая пьянка, все методы стоит практиковать лет с 25, не раньши

1. Наиболее действенный метод — кастрация, она бывает хирургической со швом, как вариант — вколоть спирт в яйки, химической и даже инфекционной, дело вкуса конечно, чтобы завести потом детей достаточно поставить приятелю пиво чтобы он присунул твоей жене, если совсем лох, то плати бабки в спермбанке

Помни о посткастрационном синдроме, он бывает в 80% случаев, прикройся нейролептиками, подробнее узнавай в /fg/

2. Регулярная физическая активность, в идеале по восемь часов в день ебашить каким-нибудь курьером на веле и подобная работа, нужна не кокочалочка, а именно упражнения на выносливость на свежем воздухе, желательно чтобы воздух был чистым, морозным или сырым, с большим количеством кислорода

3. Никотин из вейпа, иногда сиги или сигары, качественное бухло типа бренди, вина (лучше — кагор или выдержанные вина), бальзамов и подобного, бухло — не напиваться, а просто выпивать, подробнее считай в алкогольном калькуле чтобы было не более 1 промилле, изредка — дудка, других веществ не принимай

4. Качественное разнообразное питание и выяснение своего идеального веса, вес выясняется по виду своего ебальника, ебальник меняется буквально каждые пару кг — используй селфи и анализь, смотри чтобы ни щёки не проваливались, ни жир делал тебя пухликом, фоткай себя как мент в фас и в профиль без всяких там молодящих ракурсов

5. Здоровый сон от семи до десяти часов — ни меньше и не больше, нужно заставать нодир, это примерно час ночи, поэтому ложиться надо не позже двенадцати, чтобы выделялся мелатонин, форточка ночью желательно должна быть открытой

6. Закаливание — постепенно и регулярно начиная с холодных умываний, заканчивая моржеванием, есть подробные совковые гайды как всё делать чтобы не заболеть

7. Обычные гигиенические процедуры типа скрабов, средств для блеска волос, норм парикмахер (баба срака из женского, а не мужского салона, барберы так себе стригут), ну и так далее — про это миллион гайдов есть

8. Массаж, лимфодренаж — тоже гайды есть, садишься и делаешь по Ютубу

9. Солнечные ванны, умеренно — не под палящим солнцем, это питает кожу, не путать с загаром, именно загорать не нужно, когда закалённый можно хоть зимой их делать

10. Развивать постоянно мозги, чем угодно — от шахмат до высшей математики, почаще пиздеть в Дискорде, учиться грамоте и т. п.