БЛОГ E-STATION

Наша команда следит за новинками в отрасли и интересуется новыми технологиями. Здесь мы делимся с вами внутренней кухней продукта, нашими новинками, идеями, мыслями.

Блог

МЕРОПРИЯТИЯБЛОГ

Работа лёжа: лень или забота о здоровье и продуктивности?

Часто можно услышать, что работать лёжа — вредно. Человека, который работает лёжа могут считать малоподвижным и ленивым. Его пугают проблемами со здоровьем и развитием хронических болячек, хотя научных доказательств тому, что лежачая работа что-то провоцирует нет. Мы решили разобраться, что такого страшного может случиться, если человек будет лежать во время работы и может ли такой подход оказать позитивное воздействие на организм и продуктивность.



Работа в положении лёжа — это проявление заботы о себе.

Стул придумали ещё в Древнем Египте, но использовали его, в основном, на торжественных приемах и церемониях. Люди предпочитали есть, читать и работать лёжа или полулёжа. Причин для этого было две: лень и физиология. Когда человек лежит в расслабленной позе, кровь активнее поступает в мозг и стимулирует мыслительную деятельность. Лёжа лучше думалось.

Этой же позиции придерживались некоторые великие мыслители, политики и писатели. К примеру, Черчилль обычно просыпался в 8 утра и оставался в постели до полудня. Лёжа он читал газеты, принимал министров и сочинял письма. А известный писатель Трумэн Капоте в одном из интервью упомянул, что не может думать, не говоря уже о том, чтобы писать, если только не лежит на диване.

Почему так? Оказывается, когда тело человека находится в горизонтальном положении, наступает расслабление. Уровень кортизола в крови падает, мысли успокаиваются, тело включает режим сохранения энергии, а мозг продолжает работать. Все ресурсы, накопленные в организме, направлены только на одно дело — активную работу мозга.

Человек становится продуктивнее и креативнее.

В таком состоянии рождаются нестандартные идеи, сами собой возникают решения к тупиковым задачам. Растёт продуктивность и скорость работы. Всё это благодаря правильному распределению внутренних ресурсов.

Эту мысль подтверждаетисследованиедоктора Даррена Липницки из Школы физиологии Австралийского национального университета. Он провёл эксперимент, в рамках которого участникам нужно было решить анаграммы. Те, кто лежали на матрасе, а не сидели, за столом справились быстрее.



Источник: sketchite.com



Источник: lawyers-age.ru

Человек становится спокойнее, снижается уровень стресса.

В расслабленном состоянии изменяется не только работа мозга: дыхание и частота сердечного ритма замедляются, восстанавливается кровоток, успокаивается нервная система. Некоторые люди даже замечают, что после того, как они полежали, уровень стресса и тревоги падает, а уровень серотонина, наоборот, растёт. Настроение повышается, мир кажется светлее.

Человек буквально оздоравливается — лежание снижает давление на позвоночник в 8 раз.

Этот тезис подтверждает другое исследование, опубликованное в книгеИрины Котешевой: «Как избавиться от боли в спине». Оказывается, самая безопасная поза для позвоночника — лёжа на спине или боку.

Однако, от постоянного лежания могут возникнуть другие проблемы, например, со временем мышцы ослабеют. Чтобы этого избежать, нужно периодически менять положение тела и делать физические упражнения. Например, делать разминку в течении дня, а после работы заниматься на турниках.



Ирина Котешева Таблица из книги "Как избавиться от боли в спине"

Человек не чувствует боли.

Когда мы стоим или сидим в течение длительного периода времени, страдает позвоночник, что в свою очередь может привести к боли и дискомфорту. Однако, когда мы ложимся, мы даём позвоночнику передышку и позволяем ему расслабиться. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить боль и улучшить положение позвоночника.

Но тут важно сделать оговорку — не каждое лежание будет полезно для спины. Если выбрать неправильную позу, весь положительный эффект сойдёт на нет.

Неправильно— поза полулёжа в кровати с согнутыми коленями, зависшей в воздухе спиной и напряжённой шеей.В таком положении позвоночник оказывается под большим напряжением, особенно в области поясницы и шеи.

Правильно— поза на спине с подложенными под голову и под колени подушками.Это естественная для позвоночника поза, в которой тело расслаблено.