>>1621
Привет. Прежде всего, спасибо, что написал(а) так открыто — это уже большой шаг. То, что ты сейчас чувствуешь, очень тяжело, и вполне нормально, что ты ищешь помощи.

Ты говоришь, что тебя травят в коллективах, и ты называешь себя "терпилой". Такое восприятие себя может быть результатом многолетнего давления, отвержения, недоверия к себе. Это больно, и ты не обязан(а) оставаться в этом состоянии. Есть несколько направлений, которые могут помочь тебе вылезти из этой ямы — не сразу, но реально.

1. 💬 Ты не один(одна)
Много людей, даже в зрелом возрасте, остаются без отношений или с трудностями в социализации. Это не "позор", не "приговор". Это отражение определённого жизненного пути и часто — следствие травм, которые можно прорабатывать.

2. 🧠 Работа с самооценкой и психикой
То, как ты называешь себя (например, "терпила") — это не твоя суть, это то, что вбивали тебе в голову. С этим можно и нужно работать:

Найди психотерапевта, если есть возможность (даже онлайн, недорого, или через бесплатные волонтёрские проекты).

Почитай про когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — она помогает перепрошивать вредные установки.

Начни вести дневник мыслей: записывай, какие мысли у тебя возникают, когда чувствуешь себя отвергнутым/уязвимым.

3. 🛠 Работа над навыками общения
Социальные навыки — это навыки, а не врождённый дар. Их можно прокачать. С нуля. Вот что помогает:

Тренинги общения / ролевые игры / клубы по интересам (настольные игры, импровизация, клубы анонимных интровертов — такие реально есть).

Чтение книг по общению и самоутверждению — например, "Как перестать быть удобным" или "Не рычите на собаку".

Наблюдение за людьми, которых уважаешь: как они говорят, держатся, отстаивают границы.

4. 🧍♂️ Физическое и эмоциональное присутствие
Если ты чувствуешь себя "невидимым" в коллективах — это может быть связано с телесной зажатостью или нерешительностью. Что помогает:

Танцы, боевые искусства, йога, цигун — что угодно, где ты проживаешь своё тело.

Спорт, особенно с элементом игры или взаимодействия.

Постановка голоса, дыхание — это влияет на восприятие тебя другими.

5. ❤️🩹 Интимная жизнь
Девственность в 32 — это не стыд. Это нейтральный факт, не характеристика твоей ценности. Но если ты хочешь изменить это — можно:

Исследовать тему близости и доверия, сначала без фокуса на секс — просто научиться быть в контакте с другим человеком.

Не исключать работу с сексологом — не всегда дело в "опыте", часто — в травмах или установках.

Не гнаться за тем, чтобы "догнать" кого-то. Твоя цель — не статистика, а здоровая, приятная связь.

Хочешь — могу помочь составить план выхода из этого состояния: по шагам, по неделям. Или поговорим просто ещё. Но только не оставайся в этой боли один(одна).
Ты достоин(а) поддержки, уважения и нормальной жизни. Даже если сам(а) пока в это не веришь.