>>61466
>>61488
>>61494

Пук среньк, срете энви, а по факту сами обосрались, дуры
Протеин пьют и до и после тренировки.
На пальцах вам постараюсь объяснить чтобы небыли такими тупыми как энвя.

После тренировки необходимо пить в виду того, что в организме идут катаболические процессы, организм после тренировки испытывает стресс. Для того чтобы начать восстанавливать себя ему нужна энергия.
У организма два наиболее простых источника энергии
Гликоген из печени или аминокислоты из мышц.
Первый вариант отпадает, так как Гликоген и есть основной источник энергии, который жрется на тренировках. Большая часть гликогена находится в печени - мизер в мышцах.
Когда ты начинаешь тренироваться на тренажере, в первую очередь мышцы сжирают гликоген который хранится в них, когда он кончается а происходит это очень быстро он начинает исчерпывать запасы из печени.
Креатин фосфатоывые связи и АТФ мы сейчас обсуждать не будем это вам нахуй не надо
И, если вы качественно и хорошо позанимались, гликогеновое депо у вас будет истощено и запасов там будет только на естественный метаболизм орагнизма.
Полное восстановление гликогенового депо после интенсивной тренировки составляет порядка двое суток.
И, возвращаемся к нашей ситуации, организму необходимо восстановиться, а в идеале, еще и мышцы на растить.
Что будет делать твой организм в таком случае? Он начнет Катаболизм, а катаболизм идет рука об руку с гормоном кортизолом.
Катаболизм это процесс регуляции дефицита аминокислот
Кортизол, попадая в кровь летит ебашить ваши мышцы, буквально берет и начинает изношенные мышцы ебать еще сильнее, разрушать, превращая аминокислоты, которые остались в мышцах, ему вообще похуй всё, он ебошит аминокислоты в сахар, углеводы пополнились, твой сахар в крови подпрыгнул и, самое неприятное, пока уровень кортизола в крови высокий, у тебя стопорится процесс естественного липолиза жиров, это защитная реакция организм прекращает расходовать жир и наоборот его еще сильнее начинает запасать.
Теперь, мы возвращаемся к теме того, зачем пить протеин после тренировки.
Процесс роста мышц, называется анаболизмом и происходит, в свою очередь от профицита аминокислот.
Выпивая концентра сывороточного белка, ты создаешь организму условия при которых, он через 20-40 минут,из полученного белка получает необходимые ему аминокислоты, нивелируя негативные эффекты катаболизма.
По сути своей, протеин нужен для того чтобы не проебать мышцы, а не нарастить, как это пропагандируется нюфаням в магазине спортпита, он нужен чтобы оказывать антикатаболическое действие кортизола. Что тебе еще стоит знать про кортизол? Например то, что его максимальная секреция происходит в организме накануне перед пробуждением и от этого появляется еще одна важная рекомендация, пить его с утра.