Сап Физач, никогда сюда не постил, такой вопрос собственно.

В общем занимался качалкой уже около полугодика, решил попробовать всякие добавки с витаминами.

Но проблема заключается в том что если пить их на голодный желудок я просто заблевываюсь.

Я худею, поэтому у меня один прием пищи в день большой(достаточный чтобы не проблеваться)
С утра я вкидываю коктель из протеина цитрулина и парочки мультивитаминов с коллагеном. И иду в зал.
После трени у меня идет последний прием пищи где я вкидываю основную массу таблеток(я правда устану перечислять)
Знаю что мб они еще и не сочетаются возможно и это все плохо и страшно, но я пока не хочу и не знаю как мне это отследить уже.
В общем все окей, но мне нужно еще 2 раза пить таблетки, поэтому тут уже на грани фола всегда плохо себя ошущаю. На грани блювоты.

Что можете посоветовать анончики, т.к. у меня проблема с густой кровью назревает, буду пропивать курс ацетилсалициловой кислоты и смотреть анализы с врачами.
От них услышал что я так просто угроблю жкт с почками и печенью т.к. много таблов и ваще я дурачок.

В общем я сначала у вас совета прошу, потом денег поднакоплю на нормальных врачей в этой теме бадов и уже к ним двину, а пока чтото временное на 2-3 месяца решение, что можете подсказать?
С меня хз че, я нищий

Сам физач.
Занимаюсь в зале чуть больше года. После нескольких месяцев тренировок, в дни тренинга, были проблемы со сном - долго не мог уснуть + сам сон беспокойный, с постоянными пробуждениями. Не очень приятная херня, пофиксил я ее передвинув тренировки на утро (т.к до этого тренировался с 19 до 21, а спать ложился в 12 - час ночи). Но сейчас эта ебучая проблема вернулась... Тренировка начинается в 8 утра, спать ложусь в 00.00, и бывает, что не могу уснуть до 4-5 утра. Никакие успокоительные (габы хуябы, валерьянки) не помогают, также как и контрастные души, отказ от телефона на ночь и прочая поебень из цикла "гигиены сна".
Заметил, что проблема вернулась в тот момент, когда у меня начался набор по массе (стал дохуя жрать и веса полетели вверх). ИЗ спортпита жру только прот+креатин. Проблема только в дни тренировок, если перестану ходить в зал, то на 3+ день сон как у младенца.
Мб кто сталкивался с подобной хуйней? зал бросать вообще не вариант, но и так заниматься - это пиздец

как сильно просмотр порнографического контента влияет на рост и формирование мышц?

Подскажите мне протеины которые хорошо пенятся.
Из тех которые я знаю это Syntrax и ПРП.

Например Syntrax ванильный хорошо пенится и его приятно пить как типа молочный коктейль, типа смаковать а не заглотить.

Считаю, что нужно наконец собраться всем разделом и раз и навсегда решить что делать с жиродрыщами

какой самый дешевый источник кальция?

Можете меня захуесосить, чтоб появилась мотивация работать над собой? Нет никакого желания худеть, но я понимаю, что нужно ибо тян просто так не найду. Пиши все, что думаете на мой счет! любые мысли

сап физач, на связи жиротян
за последний (почти) год разжирела с 57кг до 105кг из-за того что решила похудеть(блять) а потом уже и стрессняк зажоры и изоляция сделали свое дело. мне очень необходимо в партнерстве с кем-то начать заниматься физ упражнениями да так, чтоб когда я вдруг думала "да лан и так норм" то у меня бы была возможность написать тебе/вам, а ты/вы напомнили бы мне зачем я вообще все это начала. да, у меня недостаточно пока вдохновения, чтоб одной начать это все, поэтому предлагаю зарядиться позитиффчиком вместе. пиши hmmd2m1za$CGnadANUSm~KcailPUNCTUMrgi`u там телегами обменяемся

Дофига ем. Ну хотел похудеть. Стал есть 1500 примерно ккал. Спустя месяцы достиг цели. Начал есть более-менее правильно. Но опять набрал, т.к. ел дофига. Щя опять худею.
КАК НЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ ДОФИГА?
П.с. пробовал гречневую диету, число соленая гречка весь день. 500г за несколько часов съел, дальше продолжать не стал, т.к. есть хотелось через несколько часов, а по калориям уже около 2к было. Т.е. не худел бы, а даже набирал бы.
Могу отказаться от сахара, уменьшить жирную пищу. Но ем дофига-и набираю.
Чувство голода cильное..
Есть какие-нибудь таблетки, препараты?
на 3к калорий без сладкого, наверно, изи бы наел.
А если еще в зал ходить, там вообще, трэш

188 см
Объем груди

102 см
Объем талии

80 см
Объем бедер

93 см
Размер ноги

Сап, а как вообще менять свои пищевые привычки? Я сколько сидел на диетах, дефиците не экстремальных, после какого то момента все равно нарушал принципы этих диет. Аноны, которые: перестали есть сладкое, либо вообще углеводы, либо как-то еще изменили свое питание и стабильно на нем двигаетесь - как вы этого достигли?

Успешно похудел на 12кг, до ~11% жира, все кубики на месте. Но так и не привык записывать еду. Хочу набирать, прибавлять по 500 калорий в месяц, но мне нужна привычка записать все что съел, иначе тупо булочкой стану. Как развить?

Привет, анон. В общем-то из названия суть ясна, подозреваю у себя аллергию на креатин. Дело в том, что я астматик, с кучей аллергией на всё подряд. И аллергия проявляется не только в чихании и растёкшемся лице, а скорее как простуда, с температурой под 38, ломотой в суставах, бросками в жар/холод, сухостью и жжением при дыхании, ну и разумеется слабостью. Так вот, с понедельника начал принимать креатин по 15 грамм (только для первой недели, дальше по 7 буду, да, я шиз верящий в загрузку). Чихать начал к вечеру понедельника, во вторник было хуёво, но думал что кажется, а в среду окончательно слёг. Никаких новых продуктов не ел, в доме пыли нет, в общем уверен что с аллергеном не контактировал. Из нового в моей жизни исключительно креатин. Закинулся лекарствами, но они скорее купируют симптомы, а не лечат.

Что скажешь, анонче, может ли оно такое быть?

P.S. сюда закону ещё второй вопрос. В среду проснулся от адской боли в плече, не могу двигать суставом, не могу поднять руку. Самая сильная боль в положении когда сидишь, и локти на подлокотнике, градусов 30 от тела. Последний раз занимался спортом в понедельник, и во вторник чувствовал себя отлично. А в среду отвалилась рука. Какого хуя? Какой-то особой нагрузки в понедельник не давал, да и за техникой внимательно слежу. Как-то всё резко в среду навалилось...

P.P.S. я в чужой стране хуй без соли доедаю, варианта сходить к доктору нет

https://youtu.be/1-r_lrdpvmw?si=nfNg31xWLdpnxKiD&t=787
таймкод 13:07

Господа, а где лыжетред? Не нашел - создал (по совету анонов из прикрепленного).

Не катался на лыжах с детства, хочу вкатиться. Что покупать? Сколько примерно денег откладывать? Пока не знаю, как хочу катать. Наверное и классикой (это вроде бы самый безопасный вид лыжебега), и коньком (но у меня убитые колени, так что классика в приоритете). И в ЛЫЖЕпоходы иногда тоже хочется выбираться.

Заходил в магаз, там рассказали, что вроде как есть универсальные лыжи, на которых можно и так, и эдак, в сумме тыщ 8 с ботинками будет. Это норм? Или для начала можно и подешевле взять? Призываю экспертов, сезон уже скоро!

Сап, хочу порекламировать интереснейшую активность, которую, вероятно, ты сможешь найти даже в своей ~400к мухосрани. Это скалолазание - прохождение трасс различной сложности. С недавних пор это олимпийский вид спорта.

- Естественная, как подтягивание, физическая активность, развивающая твои обезьяньи навыки лазать по деревьям;
- Крайне разнообразный досуг, трассы всегда меняются, формат маршрута зависит от автора и сложности;
- Все спортоборудование - только ботинки, скальники, и то их тебе дадут;
- Комьюнити. В отличие от тупого спортзала все всегда общаются, совместно прорешиваете прохождение трасс, короче, тусовочка;
- Много взрослых 25-35 и дальше;
- Если есть дети, можешь их также запихнуть тренеру в секцию;
- активное развитие, помимо остальных мышц, предплечий, руки как у Попая будут. Особенно сильно развиваются сухожилия, ощущение, будто кости внутри рук болят.

О себе: полужиробас 180х95, подтягивался 1 раз, начал ходить где-то в марте. Есть прогресс! Руки и корд началом активно качаться, хват стал крепким, подтягиваюсь около 5 раз при массе 92. Начинал с самых-самых лёгких там 5а, сейчас уже смог 6C, ориентируюсь на 7B к концу года. Интересный челлендж, на моем скаладроме трассы крутят где-то раз в три недели, всегда совершенно разный опыт. Три часа пролетают незаметно при стоимости занятия ~300 рублей.

Сап физач. 38 лвл, рост 194, вес 106. Занимаюсь плотно примерно 4 месяца. Но прогресс минимальный мышцы растут очень медленно, если вообще растут. Накидайте советов что не так делаю.
Тренируюсь дома. Режим тренировок 1 день тренируюсь, 2 дня отдыхаю. Есть турник, брусья, штанга с гантелями общим весом 50 кг, 2 гири по 24 кг и скамья без стоек, набор резины, эспандер кистевой на 55 кг, ролик для пресса и стойки для отжиманий.
Чёткой программы у меня нет, тренируюсь интуитивно, стараюсь нагружаться базовыми упражнениями, например:
1 день: подтягивания широким хватом, жим гирь лёжа, жим гирь лёжа под 45 градусов, разводка с гантелями лёжа, бицепс с гантелями памп, скручивания на пресс
2 день: Подтягивания средним хватом, приседания с гирями на груди, жим гирь стоя, махи гири(двумя и одной рукой), подъём ног на пресс
3 день: подтягивания обратным хватом, брусья, бицепс со штангой, отжимания лёжа от стоек, тренировка кисти эспандером, пресс.
Все упражнения делаю от 4-6 подходов по самочувствию, подтягивания бывает даже до 10 подходов, т.к. подтягиваюсь мало (8-9 максимум за подход, взависимости от хвата).
На тренировке даю хорошую нагрузку, весь следующий день мышцы гудят, бывает и на второй день тоже.
Сдавал анализ на тестик - 17,5
Ем хорошо, кушаю много белковой пищи. Примерное съедаю 3000-3500 кал. После тренировки пью протеин и ем креатин. Высыпаюсь.
Для жима лёжа нагрузка маловата, хочу взять гири по 32 кг.
Также хочу добавить во второй день отдыха кардио - 40 минутный бег, что бы жирок с водичкой гнать.
Как ускорить прогресс? Какие можете дать советы? Вроде делаю всё правильно, но рост мышц и прогресс в весах минимальный.

Как вкатиться в арм, что нужно делать?

Сап, физач! Можно ли подобрать такую программу тренировок, чтобы выглядеть более женственно? Я кун с широкими бёдрами, узкой талией и широкими плечами. Ещё у меня длинные ноги и короткое туловище. Сейчас бёдра у меня хорошо растут, и я собираюсь качать их максимально, также собираюсь подключать упражнения на задницу, но что делать с верхней частью тела? Перестать качать плечи и широчайшие? Или перейти на многоповторку? Есть вообще какие-то гайды как качаться по тянской схеме куну?

БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ БОЕВЫХ АНОНОВ ДВАЧА

Приветствую, товарищ хекка! Как жизнь? Все по-старому? Мамка орет, батя пьёт травы, смотришь анимцо?
Есть Одно Комьюнити. По мотивам произведения Чака Паланика.

Бьем лица друг другу, да. Не как в кино голыми руками до кровавого месива, и небоскребы мы тоже не взрываем.
Каждую неделю, по воскресеньям, мы арендуем зал, наваливаем музыку, и весело спарингуем с друг другом в ринге. И мы зовем тебя присоединиться.

ПЛАТИНОВЫЕ ВОПРОСЫ:

2) Зачем мы нужны?
У каждого свои причины прийти в бойцовский клуб: от цели избавиться от страха драки до попыток направить негативную энергию от какого-либо события в своей жизни в другое русло. Или просто подраться) В любом случае у нас есть место как новичкам, так и людям с опытом единоборств.

3) Как проводятся бои?
Как договоришься с оппонентом, никто заставлять тебя драться с кем-то не будет. Если совсем корзиночка, то никто тебя не выпустит драться, пока не поднатаскаешься.

4) У меня нету экипировки, что делать?
В зале есть общая экипировка, также можешь попросить у товарищей, никто не откажет.

5) Есть ограничения по возрасту?
Нет, никаких, главное быть адекватным.

6) Нужно ли платить какие-то взносы за зал?
Нужно. Скидываемся на аренду зала.

7) Я тян, можно к вам?
Да, без вопросов.

- Лол, да вы пиз##аолы, я слышал, что вы там омежек опускаете и стукаете со всей силы. - Да, всё так и есть. Лучше не приходи. Мы стараемся помочь каждому справиться со своими страхами и начать вкатываться в физкультуру и единоборства

Но наш движ не для всех.

Нам не нужны:

1. Люди, думающие что мы тут варим мыло, а наш орг шизик с раздвоением личности. Надеюсь, вы меня поняли.

2. Всякий неадекват

Тут не имеет значение национальность, пол (!) и политические взгляды (если ты не утруждаешь ими окружающих). Приходи к нам

https://vk.com/jeltye_kolobky - Паблик вк

https://t.me/ravemyht12 - Чат тг, в нём тоже есть анонс сходки