Продолжаем обсуждать ААС и всё что с этим связано. Что качественней, завод или подвал? Есть ли разница? Что вреднее, и есть ли вред вообще? Высокое либидо, всегда ли это хорошо? Так ли вреден трен? Нужен ли вообще высокий тестостерон в современном мире? Почему тестостерон не чувствуется, и норма ли это? Что же всё-таки лучше, 12 нмоль, но своих, или 100 нмоль экзогенных? Где грань между гзт и курсом? Так ли нужны ИА?

Осень не за горами, плавно перекатываемся из предыдущего треда сюда.

Сап битлджусы. Кто сколько полных берпи делает за подход?

Делаю 100-120 за подход, в быстром темпе. Раз в день.

Дыхалка улучшилась, длительная ходьба тоже.

Какие плюсы заметили после них?

Первый и последний "Засмеялся — обосрался" тред.

Привет всем! Сюда призываются люди, которые смогли решить мою проблему, разбирающиеся в анатомии аноны и просто такие же жертвы табуреточных сессий в доту.
После долгих лет сидения за своим персональным компьютером на кухонном стуле спина с шеей изогнулись в букву S. У меня в спокойном состоянии шея вытянута вперёд (торчит 7 шейный позвонок сзади, не знаю как вправить внутрь), плечи также опущены вперёд, лопатки выпирают из-за спины, грудь смотрит вниз, поясница выходит вперёд. Читал в интернете о способах решения проблемы, говорят сходить к остеопату, записаться на так называемый ЛКФ и прочее. Но я нищук с доступом в интернет и гигантским желанием исправить свою кривизну в позвоночнике. Посоветуйте правда работающие методы, упражнения и тренировки для восстановления правильной формы позвоночника, которые помогли именно вам или кому-то из ваших знакомых.
В прошлых тредах из /b/ мне советовали "Сурья Намаскар" по утрам, уже третий день делаю полный цикл, а также добавил упражнения для округления плеч (где становишься спиной у стенки и поднимаешь руки), возвращении положения шеи в исходное и сведение лопаток до позвоночника. Также спросил насчёт жира на шее и двойного подбородка (самого подбородка почти нет, выгляжу всрато как Конан), посоветовали дышать всё время носом. Не знаю поможет ли это, вроде как от осанки это все зависит. Возможно похудеть надо, но я и так 184 см на 65кг. Но тем не менее, если кто-то знает ещё методы - пишите. С меня как обычно абсолютно нихуище

Сап физач, было ли у вас такое что в 18-20 резко набрали массу без каких либо на то причин. Костяк начал крепчать и визуально стали больше?

эксперт по спортивному питанию, рассказал, что пить протеин опасно.
чревато камнями в почках, высыпания, импотенция, забитые сосуды, песок.
мнение?

Кто знает как купить оземпик или его аналоги без рецепта? врач явно не даст, худеть обычным способом лень( с 55 хочу сбросить до 20кг).мб можно рецепт купить или где-то в интернете так заказать?

Всем аллоха👋 Возле сычевальни открылся киокушинкай, решил пойти. В конце концов должно же быть хобби у человека, все лучше чем пиво пить. В группе одни пиздюки от 7 лет и до старших классов, на удивление много тян которые ревут в спарингах друг с другом, есть одна милфа 40+, видать шла в магаз и ошиблась дверью. Дада сча начнутся срачи что карате хуйня на не БИ, но так мне поебать, я со школы не дрался и не планирую. А карате это стильно и красиво, ну и физуху подтяну. Тренер сказал задрачивать отжуманя и прес. В зале везде портреты какого то чела, думаю это японский Путин

Физач. почему Варгунин такой лох? Вот посмотрел интервью с Плужниковой, она его в 2 раза здоровее, а он еще мямлит там чё-то, подкатывать пытается. Как же мне кринжово такое смотреть.
Я просто сам такой же. Как перестать быть таким додсом?

https://youtu.be/BtvuYSscld8

Очередной перекат нетленной классики физача! Гиря - самый доступный инструмент физкультуры для домашнего тренинга, который позволяет выполнять огромное количество разнообразных упражнений на развитие силы, силовой выносливости и даже координации.

Не слушайте залетных хуесосиксов, которые заявляют, что гиретред - это загон для нищих андрогинных немощей, которые занимаются всратым бодибилдингом дома. это все правда, но вы их не слушайте - сильно отвлекает от махов.

Итак, хочешь стать таким же крутым, как Абзац и Анимэ?
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.

Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.

Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2671223.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9

Вопрос от типикал новичка, которая никогда нигде не занималась, гирю не нюхала и так далее.
Есть желание сбросить лишних 8кг, но насколько же мне тяжёло разбираться в матчасти, это просто господи иисусе помилуй душу мою
Есть разные виды диет, насколько я понимаю, надо разобраться в принципе работы каждой из них и по каким-то критериям (которые я не совсем понимаю) подобрать подходящую
Научиться считать калории и тому подобное
Также есть разные варианты занятия этим вашим спортом, кроссфит, пилатес, фитнес, да дохуя всего, это всё тоже вроде как надо рассмотреть, изучить, в теории примерить на себя и выбрать
В конце концов найти программу тренировок, а как её искать – я, к сожалению, окончательно не понимаю, ибо любой порядочный тренер в интернетах называет себя истинно-правильным единственно-верным, а как и через что у этих людей находить и проверять на подлинность дипломы – мне не известно
Самые очевидные упражнения не то чтобы даются, несмотря на потуги. Как пример – планка. Я изучила матчасть, я проштудировала весь интернет на предмет советов и техник, сохранила в своём рептильном мозгу все возможные советы для самых маленьких, но всё равно чувствую лютый напряг именно что в спине
Я правда просто не знаю, как к делу подходить с моей прирождённой рукожопостью, хотя желание есть и желание твёрдое

В зал пойти и потрогать живого тренера не позволяет плачевное материальное положение

привет аноны, что скажите о закалке + купании в холодных водоемах
как это влияет на организм? какие плюсы и как лучше начинать закаляться

Сап физач. Суть такова: есть у меня дома кое-чего из инвентаря. Пара П-образных упоров для отжиманий, пара шарообразных с резиночкой (были со скидкой, не распробовал, Kettler push-up ball называется), штанга и два грифа для гантель с блинами на 2.5, 1.25 и 0.5 кг (по 4 штуки всех). Турника нет. Лишних денег, очевидно, тоже. Но что-то по мелочи прикупить можно. И я вот регулярно пытаюсь что-то осмысленное соорудить из этого набора на каждый день, и всё время какая-то невнятная фигня получается (ну и сила воли минимальная, тут уж само собой). Ходить куда-то мне тупо влом, да и рабочее расписание далеко не всегда позволяет что-то регулярное планировать. А хочется мне какой-то комплекс упражнений с имеющимся скарбом (ну и плюс то, что вообще без нифига можно делать), чтобы себя в форме держать. Думал, что постоянные поездки на велосипеде что-то дадут, но они нифига не дают, во всяком случае, если не упарываться на них каждый раз. Встал впервые за много лет на лыжи — охренел от того, как потом болели мышцы на внутренней стороне ног. В общем, сейчас формы никакой нет, если что, досиделся за пека в позе креветки до полной деградации, пузо расти начало. Не то, чтобы мне хотелось быть культуристом, но как-то подтянутые мышцы иметь вроде бы надо, а я тут очевидно сливаю. Есть какие-то варианты с имеющимся инвентарём себя подтянуть в рамках комплекса упражнений в домашних условиях "на каждый день"?

гайд по набору мышечной массы ДЛЯ ГЕНЕТИЧЕСКИХ УНТЕРОВ

Поскольку я сторонник научного бодибилдинга, то начну с дания точного определения:

Генетический унтер - это человек, ОТРЦИАТЕЛЬНО ОДАРЁННЫЙ для роста мышечной массы

Под отрицательной одарённостью я подразумеваю:
- низкий уровень анаболических гормонов (например, тестостерона) и высокий уровень катаболических (например, кортизола)
- малое количество миофибрилярных клеток
- малое количество рецепторов к анаболическим гормонам в мышцах
- слабый кишечник, не способный усваивать много белка
- слабый суставочно-связочный аппарат, не позволяющий работать с большими весами
- невыгодное крепление мышц

Большинство двачеров обижены во всём: ни красоты, ни интеллекта, ни соцскиллов, НИ СКЛОННОСТИ К АНАБОЛИЗМУ

Для таких генетических унтеров я и опишу принципы тренинга и набора далее в треде

Ещё раз: речь идёт об ОТРАЦАТЕЛЬНО одарённых. Помимо них есть ОДАРЁННЫЕ И ОБЫЧНЫЕ. Мои слова не для обычных, а тех, кому природа как специально дала хуёвый расклад карт-генов

сап качеры, очень сильно хочу пойти в зал и начать ебашить, но ебанный завод в буквальном смысле, ебет меня. Мне 21 год, рост 191 вес 75, хочу быть большим и здоровым. Но рост скорее всего не даст мне быть и в ширину 191 см, работаю 6/1 по 12 часов, ем мало раза два в день, хочу растянуть желудок, и начать поглощать в мировом масштабе еду. Фото прикреплю, спортом я никогда не занимался, если только физухой в армии. Что то может ваще получиться? Или у меня максимум это рельеф????

Есть тут спецы, кто подскажет, как из пика 2 сделать пик 1?

Всю жизнь по наставлению отца занимался боксом/карате/борьбой и другой МУЖСКОЙ ерундой. Даже не передать сколько раз у меня были ушибы/растяжения связок и ещё миллион мелких и средних травм. И вот мне 30, появилось свободное время, думаю "ну яж МУЖИК, надо пойди на сраный кикбокс вместо качалки" по итогу схватил разрыв троичного сухожилия. И тут то до меня и дошло А НАХУЯ ТАКИМ ЗАНИМАТЬСЯ?!! С кем ни говорил про травмы, у всех спортсменов они есть. Так нахуя страдать. Один раз неудачно упасть/получить удар/растяжение и потом страдать месяцами а то и всю жизнь. Идите на плаванье! Идите в качалку с тренером, да на что блять угодно кроме этой всей хуеты! Берегите свое здоровье! Вам может не повезти хоть один раз и расплачиваться придётся всю жизнь

Здарова
тренюсь дома год, для здоровья и чтобы не скуфеть
доволен.

но я кушаю часто 1 раз в день и небольшие порции, потому что желудок маленький стал.
почти никогда не получается набрать норму белка.
хочу купить в виде добавки.

что купить чтобы было дешево и сердито?
где покупать?
https://www.ozon.ru/product/belok-yaichnyy-povyshennoy-vzbivaemosti-1-kg-stoing-stoing-chistyy-bez-dobavok-dlya-481999657/?from_sku=481999657&oos_search=false
https://www.ozon.ru/product/watt-nutrition-gidrolizat-kollagenovogo-belka-govyazhiy-beef-collagen-protein-250-gr-162318610/
такое если буду хавать норм?

В общем треде игнорят.

Как изменилась ваша жизнь, когда после дел вы пошли гулять, ходить по часику-2, на свежем воздухе? Расскажите двачеру. Очень надо. Корзинка 21 годов.