Это копия, сохраненная 23 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Съел творог обезжиреный, какой же сука он мерзкий, после него ем тонкий ломтик яблока, просто заесть эту хуйню
Сап жираны. Подарили недавно тренажер типа колесо с ручками. Возник вопрос - а он вообще эффективен или как?
Пульс поднимается, когда его крутишь? Если да, то толк есть. Суть всего кардио - пульс, и не важно как ты его нагоняешь. Ты можешь просто дрочить в течение часа и худеть.
Вон, торчки спортом не занимаются, а худющие - потому что вещества им сердце без тренировок разгоняют.
После первого кусочка сразу захотелось пофапать, хотя до этого 3 дня был как монах на годичном нофапоне, даже мысли не было.
Поссы на ебало им
О, это же тот уебок, который жрал одни фастфуды, похудел с 130 до 100 ( и кстате выглядел по крайней мере в одежде как человек, мне бы так ), а потом опять стал обжираться и весит 170
Блять, я вот всегда думал, что это бред ебаный, когда всякие иксперты над фастфудным хрючевом бегают и поясняют за прожарку, баланс овощей и симфонию соусов. Но когда уебан вообще нихера не смыслит и говорит нечто в духе "это кетчуп или хрен пойми что", то это даже хуже. Мудак вообще не в состоянии сказать хоть что-то, что обычный зритель своими глазами не увидит на картинке этого ебучего бургера. Наверное это тоже какое-то психологическое оправдание, дескать не просто бургер наебну а напилю контент, типа для работы, значит не считается.
То про что ты пишешь, это в настройках ищи. Я же говорил про обычную клетчатку, пикрелейдет.
И нахуя? Если можно есть 4-5 раз, жрать больше и так же худеть, не разъебывая свой обмен веществ
Вы тут физачеры ебнутые походу все
Цацулин дочитал шапку
Скушай мандаринчика или груши
Попробуй освоить выпечку с сахарозаменителем.
Он умеет читать? Думаю ему поцоны в зале или вкудахте пересказали.
Бля, он такой забавный, все больше и больше похож на эталонного пидора в хорошем смысле.
>обмен покоя самый энергоемкий и самый слабо управляемый и мало зависимый от воли человека
А я всегда говорил что нинужны эти упражнения, расход маленький, а жрать после силовой или пробежки из-за скачка сахара в крови или еще чего я не ебу, хотел сумничать прост охото что я ебал.
Так что медитируем на диване, входим в рск и худеем.
Упражнения нужны чтобы не получилось аморфное говно в конце. Ну на сушке. А переедание после нагрузок - это нарушение фундаментального правила вхождения в рск и это проблема человека, а не упражнений.
1.Сьебывай от мамок, бабок и тянов которые комят тебя хуйней. Бабы подсознательно ревнивые до пиздец и стремятся доминировать. У мамки жопу рвет что корзина уйдет к другой бабе.
2.Гони мудаков и/или текай от них сам. Есть такой тип людей как человек-мудак. Чтобы было понятнее рекомендую ознакомится с книжкой "не работайте с мудаками". Так вот не работайте, не дружите, избегайте. Эти пидоры стараются казаться друзьями но в процессе общения непременно стараются захуесосить все стремления собеседника и испортить ему настроение. Может это комплекс неполноценности и они от этого чувствуют себя ахуенными, это не важно. Это как правило унылые ничтожества старающиеся дизморалить всех вокруг, из серии сам играть не умею и другим не дам. Обрубай нахуй по возможности все неформальные контакты с такими "людьми".
3.Ставь конкретные цели и сроки. Похудеть к лету это хуевая мотивация, "я 1.5 центнерный свиночел который шнурки не может завязать" это отличная мотивация. "Я похудею и мне дадут" - хуевая мотивация, всем похуй. Хотя какие-нибудь нишешкуры будут доступней. "Я хочу похудеть для себя чтобы видеть свой хуй, чтобы наслаждаться видом своего большого хуя и носить нормальную одежду, нормально завязывать шнурки" это хорошая мотивация. Скинуть 5кг за месяц - цель, похудеть к лету до кубиков - это хуйня. Думаю тут ясно, конкретика, ебашь конкретику.
4.Еби барыг. Каждый раз когда тебе предлагают купить какую-нибудь хуйню будь на стороже. Кругом продавцы разной хуйни - чаев для дрисни, фитнескачалок, спортпита, говна, малафьи.
5.Если сорвался то делай из этого выводы и старайся не наступать на одни грабли, а не ной как пидар-баба. Если бухло влияет на твой контроль сожраного - бросай бухать, а уже потом худей. Вероятно решив проблему бухла проблема с весом решиться если не сама то значительно проще.
6.Физ упражнения не нужны. Организм планирует свое питания. Те же кочки вне сезона все с жирком, а потом что организм жрет для создания запасов банально чтобы не вырубиться от гипогликимии. Чем больше жира тем больше можно одновременно сжечь из него за период времени. Чем больше твой дневной метаболизм-рск, тем больше организм будет запасать на случай пиздец и стараться сохранить. Сжигаешь вес- снижаешь рск- снижаешь вес и ну ты понил. Физнагрузки вызывают снижение сахара, инсулины хуячит туда-сюда блять, хуе-мое и короче жрать охото. Поэтому качалка, бег и прочее не способствует снижению вес потому что повышают аппетит. Поэтому лучшая стратегия это лежать на диване питаясь норм едой в одиночестве и худеть. Потом уже плавно можно включать общение с окружающими и прочее, когда научишься в одичночеств справляться со своим желанием пожрать и ебанутостью.
7.Основная стратегия это делать минимум, ограничить стресс особенно общение с мудками как обозначено выше и входить в рск. Жрать - белок, овощи, фасоль-горох-бобы, медленные угли. Минимум сахара и быстрых углей, на жиры хуй забей. Пей простую воду, много. Все.
8.Учитывай индивидуальные особенности. Если у тебя хуево переваривается творог как у меня, то не надо его жрать на ночь, и вообще не надо. Подбирай нормально продукты, учись готовить сам.
9.Купи весы кухонные и напольные. Взвешивать свою тушу и еду. Тушу взвешивать каждый день, колебания в пределах 1кг нормальны учитывая технику весов и метаболизм, к этому стоит относиться спокойно и без кипиша. Либо взвешивайся раз в неделю если нервный. Если набрал сразу много это вероятнее всего вода которая нужна для метаболизма например быстрых углей.
Все, остальная хуйня тебе не нужна, кроме может калькулятора рск, считай-записывай, это нужно для того чтобы научиться определять сколько чего можно сьесть без вреда для набора жира в жопу.
1.Сьебывай от мамок, бабок и тянов которые комят тебя хуйней. Бабы подсознательно ревнивые до пиздец и стремятся доминировать. У мамки жопу рвет что корзина уйдет к другой бабе.
2.Гони мудаков и/или текай от них сам. Есть такой тип людей как человек-мудак. Чтобы было понятнее рекомендую ознакомится с книжкой "не работайте с мудаками". Так вот не работайте, не дружите, избегайте. Эти пидоры стараются казаться друзьями но в процессе общения непременно стараются захуесосить все стремления собеседника и испортить ему настроение. Может это комплекс неполноценности и они от этого чувствуют себя ахуенными, это не важно. Это как правило унылые ничтожества старающиеся дизморалить всех вокруг, из серии сам играть не умею и другим не дам. Обрубай нахуй по возможности все неформальные контакты с такими "людьми".
3.Ставь конкретные цели и сроки. Похудеть к лету это хуевая мотивация, "я 1.5 центнерный свиночел который шнурки не может завязать" это отличная мотивация. "Я похудею и мне дадут" - хуевая мотивация, всем похуй. Хотя какие-нибудь нишешкуры будут доступней. "Я хочу похудеть для себя чтобы видеть свой хуй, чтобы наслаждаться видом своего большого хуя и носить нормальную одежду, нормально завязывать шнурки" это хорошая мотивация. Скинуть 5кг за месяц - цель, похудеть к лету до кубиков - это хуйня. Думаю тут ясно, конкретика, ебашь конкретику.
4.Еби барыг. Каждый раз когда тебе предлагают купить какую-нибудь хуйню будь на стороже. Кругом продавцы разной хуйни - чаев для дрисни, фитнескачалок, спортпита, говна, малафьи.
5.Если сорвался то делай из этого выводы и старайся не наступать на одни грабли, а не ной как пидар-баба. Если бухло влияет на твой контроль сожраного - бросай бухать, а уже потом худей. Вероятно решив проблему бухла проблема с весом решиться если не сама то значительно проще.
6.Физ упражнения не нужны. Организм планирует свое питания. Те же кочки вне сезона все с жирком, а потом что организм жрет для создания запасов банально чтобы не вырубиться от гипогликимии. Чем больше жира тем больше можно одновременно сжечь из него за период времени. Чем больше твой дневной метаболизм-рск, тем больше организм будет запасать на случай пиздец и стараться сохранить. Сжигаешь вес- снижаешь рск- снижаешь вес и ну ты понил. Физнагрузки вызывают снижение сахара, инсулины хуячит туда-сюда блять, хуе-мое и короче жрать охото. Поэтому качалка, бег и прочее не способствует снижению вес потому что повышают аппетит. Поэтому лучшая стратегия это лежать на диване питаясь норм едой в одиночестве и худеть. Потом уже плавно можно включать общение с окружающими и прочее, когда научишься в одичночеств справляться со своим желанием пожрать и ебанутостью.
7.Основная стратегия это делать минимум, ограничить стресс особенно общение с мудками как обозначено выше и входить в рск. Жрать - белок, овощи, фасоль-горох-бобы, медленные угли. Минимум сахара и быстрых углей, на жиры хуй забей. Пей простую воду, много. Все.
8.Учитывай индивидуальные особенности. Если у тебя хуево переваривается творог как у меня, то не надо его жрать на ночь, и вообще не надо. Подбирай нормально продукты, учись готовить сам.
9.Купи весы кухонные и напольные. Взвешивать свою тушу и еду. Тушу взвешивать каждый день, колебания в пределах 1кг нормальны учитывая технику весов и метаболизм, к этому стоит относиться спокойно и без кипиша. Либо взвешивайся раз в неделю если нервный. Если набрал сразу много это вероятнее всего вода которая нужна для метаболизма например быстрых углей.
Все, остальная хуйня тебе не нужна, кроме может калькулятора рск, считай-записывай, это нужно для того чтобы научиться определять сколько чего можно сьесть без вреда для набора жира в жопу.
Так вот эта тема с племенем охотников собирателей, дескать затраты их сравнимы с затратами сидячих жиробасов из первого мира. Но как же тогда знаменитая диета Фелпса с 11к ккал или как там, ну дохуя короче. Получается 5 РСК, что охуеть как внушительно. Все наебка и сжигать 1000 ккал за час даже гиперинтенсивными тренировками невозможно?
Ты жопой смотрел? Когда они не охотились то отдыхали и пинали хуи.
Спасибо, так и сделаю.
Фелпс профспортсмен и вообще сверхчеловек в контексте тела и нагрузок. Он может наедать 12к ккал и тратить их. Обычный человек после нагрузок будет жрать и лежать. Если первое мы тут фиксим записыванием калорий, то влияния утомления на активность сложно измерить. Например вот я побегал, устал и полдня лежал не делая нихуя, а если бы не бегал - сходил бы погулять или еще что и опять же потратил калории.
Короче, суть нагрузок при похудении - пассивное жиросжигание. Увеличение мышц означает что некоторая часть калорий пойдет к ним, а не в жир. Даже на дефиците они начинают забирать все больше и больше энергии, увеличивая его. Увеличивается способность запасать гликоген, опять же поступление в мышцы, а не жир.
Ну и бросансовое "организм понимает, что без движения ему не выжить и начинает сжигать жир".
Цацулин по сути ничего нового не сказал, питание - основа похудения, все тут знают святость рск. Упражнения - придаток и возможность получить правильное тело после сброса жира.
>по сути ничего нового не сказал
Да я и не спорю, просто цифры сомнения вызывают. В финале он выводит, что максимальное значение, которое тяжелая работа может вносить в ежедневные затраты энергии - 25%. Но по фольфраму для меня разница между первой строкой активности и последней составляла процентов 45%. То есть 2200 и 4000 соответственно. Так вот между 25% и 45% нихуевая разница. Вольфрам пиздит? А у того же Фелпса, даже если взять его сидячий показатель за 3к при всей горе мышц, этот показатель, если верить диете, и вовсе 80%. Так стоить ли совсем в ноль даунгрейдить вклад нагрузок, как он все полчаса рекомендует? Может все же перегиб?
Хер знает, что сделать с собой.
пожрать разумеется
У меня от этой хуйни алкоголизм и в шаты уже не влажу.
>Даже на дефиците они начинают забирать все больше и больше энергии, увеличивая его.
Я на своем первом дефитице качался и ел на 1800, было комфортно. Спустя полтора года мне тяжело держать 2200, реальное урчание в животе, он пустой и требует еще.
> на жиры хуй забей
>Физ упражнения не нужны
Методичку обнови. Остальные советы еще куда не шло, но этими 2 пунктами ты выставляешь себя долбоебом. Особенно про жиры, физуха тут для кого как.
Какие топ жиросжигающие тренировки для жиробаса 100/30 кг/имт? Не зал, только дом/улица.
Сейчас весна, здесь один скам подснежный, приходи в августе
Про роль жиров в питании почитай.
Зачем упражнения, лучше купи пояс для похудения, у меня уже пиздец кубик и 50кг ушло за 4 месяца. Даже рск не считал, просто пояс одел и не снимал.
Научите есть обезжиреный творог без кривляний, просто сука не лезет эта параша, но запихиваюсь ей почти месяц последним приемом пищи. Слышал можно с йогуртом без добавок размешивать, кто нибудь так делает? какие пропорции?
с обычным йогуртом, а не специального йогурта от палыча
Добавляю сметаны, зеленого лучка, охуенчик
подсушило, бывает
Ты водки с вечера выпей и охуей утром от -3 кило например. Но это вернется конечно с первым глотком водички
Скинь сайт где купил, пожалуйста
@
УДИВЛЯЕТСЯ ЧЕГО У НЕГО ЭТО БАБЫ НЕТ
Пританцовывай на них, пока не получишь минимальное значение веса. Его и записывай.
А ты настоящий жиробас или просто заходишь сюда потраллить, так же как и в порашу?
С чего до чего и за какое время? Входил в рск или сидел на кето? Делал ли физуху? Сильно потом отожрался с минимума или сформиловались нормальные пищевые привычки?
Поделись историей успеха, что ли, всё полезнее, чем порашников троллить.
Ну хуй знает, разбег большой. То 90 кажет, то 85.
Со 147 до 81, входил в рск, с привычками всё норм, уже делился, сейчас не буду, ибо безумные подснежники меня обосрут
Капуста, морковка, лук, репа, горошек, свекла. Пили салаты, можешь капусты натушить.
Бля, Черчес, мы же у нормальных людей спрашивали, а не у селюков, которые кормятся со своего огорода.
>кормятся со своего огорода
Не только кормимся, но и городских кормим продуктами выращенными на говне натуральных удобрениях.
/мимоселюк
Нет, я знаю калорийность, просто хотел посмотреть на авторитетное мнение жиранов.
Это как курить бросить. Пока не найдёшь что-то другое, что гормон радости в том же объёме вырабатывает - никогда не бросишь. Без этого у тебя всегда будет два стула - худеть и впадать в депрессию или толстеть, но чувствовать себя нормально.
~550 на 100 граммов. Как у палыча.
Богаты белками и жирами, мало углей, но по калорийности - полный пиздец.
Ну от 100 гр семечек у меня язык отвалится, а вот 100 гр палыча въебать так это одним укусом.
Везучий ты. Мне под полнометражный фильмец вечером 200г семок сточить как нехуй делать, а 40-50 - как раз тот самый один укус.
Хуй знает пока, меня не привлекает идея сыпать сахзам ложками. Запеканку попробуй - на 100г творога 1 яйцо, 1 ложка манки. Можно добавлять абсолютно любую хуйню на свой вкус. На днях освою что-нибудь из блинного теста с минимумом опасных продуктов, напишу потом.
Да, поэтому на каждой пачке указана дневная норма, превышать которую не стоит. Обычно это 30-50г, эквивалентно 30-50 чайным ложкам сахара. Это более чем достаточно.
Хуй знает о чем ты, что не так?
Репорт.
Потому что ты по жизни заторможен.
разве кетомрази заторможенные? от них должно просто вонять.
В магазине платим за обезжиривание, а на ранке наоборот за жир.
Хуй его, у нас в магазах чем в молочке больше % жира, тем она дороже.
https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo
Ну, эту тему можно мусолить долго, есть свои за и против.
Вот только практика и примеры говорит об обратном.
Там про тренировки речь. Если весь день бегать по делам с горящей жопой, можно потратить неплохо калорий. И такой образ жизни у многих людей. А бегать и жать штангу весь день обычный человек не сможет.
12% жира бывает или от природы или от фармы. Настоящий жиробас 12% без фармы не получит.
Тащемта сахар тоже не разу не полезен.
Опа, а вот и предрасположенность к ожирению и врожденная дрищавость. У спортсменов, которых проверяют на допинг и многим из которых поебать на вид, как раз таки те самые 10-12% и даже меньше. Родились такими, хули.
1. Не просто предрасположенность, а еще и развитие в допубертатном периоде. Они с детства формируют большой расход калорий. Спортсмены все вкатываются в спорт не позже, чем в 10 лет.
2. Профспорта без допинга так нет.
3. Спортсмены которым поебать на вид - шахматисты.
4. Спортсмены кроме физических упражнений нихуя не делают и лежат на жопе. Для неспортсмена их опт неприменим.
>3. Спортсмены которым поебать на вид - шахматисты.
Имеют на зарплате трениров по спортподготовке и посвещают спорту больше времени в день, чем 75% жиротреда.
*тренеров, чтозухуйня
1. расскажи о серьезных научных исследованиях на эту тему
2. очень спорно, но даже любители выглядят сухо при длительных занятиях. Например, тут есть тред с опом-бочонком, он наедает 2-3 наших рск в день и имеет мало жира. Натурал, по его словам.
3. а еще огромное количество мужиковатых баб и велосипедистов с перекачанными ногами.
4. не забываем любителей
Проснулся, поел 2 овсяных пряника. Выпил коффе без сахара
Позже поел горох смешанный с яишницей ( поджаренный) + кусочек мяса свиньи без жира.
а шас вот небольшую тарелку гречки с томатным соусом.
Вечером поем наверно гречку опять и ночью яблоко.
а Вы?
#ДЕРЖИВКУРСЕ
Чтобы избавиться от лишнего веса, физ.активность необязательна, да. Но чтобы стать действительно худым и не голодать, то без нее не обойтись. Хорошо что Боренька не лезет в сферу атлетов а поясняет для обывателей, которым было бы неплохо просто прийти к норме блядь.
Всем похую
А я на ночь полирну сухари имбирным пивом.
те же чувства , видимо организм бережет энергию как бы на спаривании
Желе из 100г 5% творога, стакана молока и банан, потом в кочалочку. Далее 100г овсянки, 2.5 стакана молока, банан и еще плюс тоже самое с завтрака. Потом 450г запеченых куриных грудок в два приема и сейчас доедаю остаток творожного желе. 2000 ккал ровно, т.к. тренировочный день. 190 белков,58 жира и 180 углей.
Т.е. нужно ориентироваться на пивных васянов, пузо не вываливается и ладно?
Неистово плюсую за пиканту, годная вещь. И в акции частенько выпадает.
интересно, а средняя чашка гречки, это сколько грамм? У меня просто нету весов
>Сьебывай от мамок
Именно из-за этого я стал жиробасом, за год разожравшись на 20 кг. Пушо проще сожрать пару бичпаков с мазиком и догнаться большой пачкой чипсонов, чем готовить себе домашнюю хавку. Сейчас живу с тней, готовит мне низкокалорийные вкусняхи, вкусно жру и худею, заебись.
В одной столовой ложке с горкой примерно 25гр, варёной соответственно. До того как купил весы считал по 50гр в ложке. Охуенно я тогда худел, лол.
Попробуй ещё захочешь.
В обычном стакане римерно 100г почти любой крупы, гречки или овсянки точно. 500г пачка - 5 полных стаканов ровно.
Спасибо
Обожаю когда те кто живет на бабло спонсоров рассказывают про пробежку с утра и потом про поход на работу.
Больше доставляет, когда "продвинутые" компании оборудуют небольшую тренажерку в офисе, и рассказываются кулл-стори, как желающие в перерыве делают силовую тренировку.
хочется порофлить, но блин он же был крутым мужиком
Ну так чтобы весело пиздеть надо же лохам впаривать железо и питание и всякую хуйню.
>Качалкобляди идут нахуй, нужно просто входить в рск
Бро, я ещё много-много тредов назад это говорил, но меня обругали бросаенсом. Жироопущенцы вообще не воспринимают аргументы, не укладывающиеся в их уютный маня-мирок.
Я это писал еще в начале того года. Мне упорно тыкали пикрелейтедом и вроде него типа ГГКП все обвиснет, писька упадет намертво, тяны разбегутся, отец проклянет.
ирод, пойду тож поем
Рекламу снимали. Что-то пошло не так
@
НУ, СЪЕМ 3-5 ШТУЧЕК/ДОЛЕК, НЕ БОЛЬШЕ
@
НУ, МАКСИМУМ ЕЩЁ ПАРУ/КУСНУ РАЗОК
@
НУ ВСЁ, ЭТО ПОСЛЕДНИЙ!!
@
БЛЯДЬ, УЖЕ ТОШНИТ, НУ ЭТО ТОЧНО ПОСЛЕДНЯЯ, ОСТАЛЬНОЕ НА ЗАВТРА
@
КОРОБКА ПУСТА, ТЕБЯ МУТИТ, ПОНИМАЕШЬ ЧТО СОТВОРИЛ ХУЙНЮ, ЧТО СТОЛЬКО СЛАДКОГО ВРЕДНО, ЧТО МОЖНО БЫЛО РАСТЯНУТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ НА НЕДЕЛЮ
@
ЗАВТРА ВСЁ ПОВТОРЯЕТСЯ
Зачем ты купил сразу коробку, жиробас?
Вся суть углеводных наркоманов
поясни
> В инете про вред чёт пишут
Вот, собственно:
> Согласно мнению диетологов, в сутки можно употреблять в пределах 300 мг холестерина, а куриные желудки в 100 граммах около 239 мг холестерина. Поэтому частое употребление может вызвать сердечные заболевания.
Но они такие дешевые, блин, а я нищеброд, чтобы в нормальных количествах хотя бы филе закупать.
Ты говоришь о тех у кого никогда и не было больших жировых запасов. И о тех кому и не нужно худеть.
А кто сказал, что опыт спортсменов, уберменшей, дрищей, химиков и прочих подходит для жиробаса без большой мышечной массы?
Дешевые? Ловчил? Если посмотреть по весу и выхлопу этих субпродуктов, но них не дешево. Дешевле всего покупать целую курицу.
Каких нахуй диетологов?
Цацуля давно снял видос, про то что вред холестерина в пище - пиздеж.
https://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8&t
Филе ~70 грн, желудки/печень по 30-35. Курицу целиком только приготовленную видел.
> выхлопу
А что выхлоп? Сейчас на калоризаторе чекнул: 23 грама белков в филе, 19 в печени, 18.2 в желудках.
Жировые запасы тут ни при чем, разве что если они вызвали последствия или не мешают физнагрузкам. Это подходит всем, так как принцип один - тренированные мышцы потребляют больше калорий и лучше запасают гликоген. Это дает больший базовый метаболизм и не дает разжиреть от куска тортика. Разумеется, у спортсменов с пеленок и химиков с 50см бицухой этот эффект будет несравненно больше. Но даже у дохляка через пару месяцев занятий небольшой эффект будет. Еще это важно для удержания веса, даже при возвращении к свинскому питанию зажоры будут не так опасны и вес в целом будет набираться медленнее.
На рынке нет творога, дятел. Там паленая хуйня с крахмалом, которая используется во всяких "творожных массах", капни йода и сам всё увидишь. Творог только в пачках, и то не факт, что очень чистый.
Я антарейт пью,никаких проблем вообще.
По бабкам невыгодно брать. В смысле целую куру не видел? В мясной магазин заходишь и покупаешь куру. По бабкам и белку самый оптимальный вариант. Кости на суп, грудки в духовку. Или всю отварить, и точить с гарниром, ммммм.
норм, люблю тяночек. Правда никогда не имел ее
Лол, что ты несёшь поехавший, самая лучшая молочка как раз на рынках, у мелких фермеров. Не знаю, может у тебя гавнорынки такие, у меня все норм, и по логике вещей у остальных должно быть также.
Есть только белок яиц vs целое яйцо, discuss
Да не натренируешь ты мышцы на дефиците, а без дефицита ты не похудеешь.
А жировые запасы всегда причем. Они не из нихуя появляются и обычно есть дополнительные проблемы. Дело в том, что ты сравниваешь людей привыкших к физнагрузкам в течении десятилетий и совсем нетренированных людей. Людей у которых никогда не было избытка жировой ткани с жиробасами. Для одних это норма, для других стресс.
>Это подходит всем, так как принцип один - тренированные мышцы потребляют больше калорий и лучше запасают гликоген. Это дает больший базовый метаболизм и не дает разжиреть от куска тортика.
расскажи о серьезных научных исследованиях на эту тему. Чтобы замер шел именно на нетренированных изначально испытуемых.
По логике вещей за этими фермерами нет контроля и они могут туда что угодно нахуярить. А так как на вкус ты лишние добавки вряд ли различишь, а проверять не будешь - вероятность, что эти добавки там есть очень высока.
А обезжиренные молочные продукты бывают дороже, ибо обезжиривание - дополнительный процесс и стоит денег.
Я на себе это вижу. Сперва я начал худеть на одном рск, вес уходил медленно, визуально ничего не менялось. Потом начал качаться и делать кардио. Вес все так же медленно уходит, но мой вид стал значительно лучше, проблемные места уменьшились в объемах, непроблемные увеличились. Я могу превысить рск на 30% и не прибавить в весе.
>По логике вещей за этими фермерами нет контроля
Сам придумал? Контроль качества есть везде, а если хотят нарушить закон и добавить коварных ДОБАААААВОК(кстати зачем, деньги лишние тратить) то так закон нарушат и на заводе. На фермах нахуй не надо ничего добавлять, размеры их производства гарантирует, что товары их сметут с прилавка. У меня бабуля на рынке торгует молочкой, после 2 часов дня за молоком приходить бесполезно, все раскупили. Масло у неё божественное, молоко магазинное не могу пить после ее, творог как творог, даже сыр.
А я на себе вижу противоположное. Худел первый раз с кочалочкой. И через полгода где-то на 20% бодифета вес встал.
Сейчас тоже самое, но без физо.
Ты из тех тупых пидорах с вумансру, которые тоже думают, что ВКУСНЕЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ. Я покупал всякое подобное говно на рынке, пока не заметил, что вкус больно сладковатый, капнул ради интереса йоду и сдетектировал крахмал. Какой-нибудь творог из магаза типа Свитлогорья говно на вкус, но обезжиренный творог это говно на вкус, а если творог вкусненький - он либо жирный, либо с добавками. Даже идём по логике вещей, пакет молока около тридцатника, 100г творога это 1 литр молока (32 грамма белка или как-то так), килограмм творога по этой логике не может стоить меньше 300 рублей (320-340), пачка 200(180) не может стоить меньше 60. Только по акциям если. Какой нахуй может быть творог за 100р/кг, если для этого производитель будет делать продукт в ущерб самому себе?
> в два раза дешевле
> не выгодно
Ну хуй знает. Или ты с целой курицей сравниваешь? Предложи еще живую покупать на ферме.
>>1003156
Впервые про вашего Цапулина слышу, но поверю на слово.
С целой курицей да, я три раза написал ЦЕЛАЯ тушка куры. А вообще мне по барабану, ты мне надоел, жри субпродукты.
Хуй знает как ты худел. От неоднократного похудальца можно всякого ожидать. Не может вес встать сам по себе. Я соблюдаю рск, правильный бжу, физнагрузки и прочее, прогресс идет.
>размеры их производства гарантирует, что товары их сметут с прилавка
с хуя ли?
>после 2 часов дня за молоком приходить бесполезно, все раскупили
Это называется сарафанное радио - очень годный маркетинговый прием. Еще бывают у фермеров очень годные точки ходовые.
>Масло у неё божественное
это твое мнение, причем скорее всего навязанное бабкой же. Тем более вкусовые качества с составом никак не совпадают. В магазинах например есть тоже несколько брендов, которые торгуют творогом с крахмалом. Так он мне больше нравится даже.
>а если хотят нарушить закон и добавить коварных ДОБАААААВОК(кстати зачем, деньги лишние тратить) то так закон нарушат и на заводе
крахмал на порядок дешевле молочного сырья. Размеры производства как раз позволяют фермерам уходить от внимания независимых проверок.
Я сам мелким на рынке стоял овощами торговал. Там дохуя говна. И бабки верят в качество своей продукции из-за самомнения и тупости.
Сейчас по интернету прочекал специально. Кого ты наебать пытаешься? Тушка 43 грн. за кг., субпродукты по 30.
Может стоить кило и дешевле, но у крупняка только. У них себестоимость литра молока до 5 рублей за литр доходит.
Не слушай его. Субпродукты - норм по составу, но их готовить морока.
Проебался немного, 100г творога это 16-18 г белка, но всё так же литр молока, поскольку половина белка в молоке не идёт на творог.
Двачую этого. Настоящий творох на вкус как сладкий хлеб, и переваривается как кирпичи.
Жиза, из-за этого перестал жрать сладкое. Если открыл плитку какой-нибудь милки - сожру всю, иначе удовольствия столько же как и если вообще не есть. Брал печенье с шоколадом и джемом - сжирал сразу все 16 штук (900ккал если что). Это правда наркомания.ю
Обидно, идея с порцией в 100-150 ккал сладостей в день была бы неплохой, если бы работала
Сумасшедшие жирдяи так называют возвращение к прежнему свинскому питанию раз в неделю. Никакой пользы для похудения.
А. Я думал это аналог "на массе".
Меня, кстати, забавляет, и немножко удивляет, как тут говорят о жиробасах в третьем лице, как будто жиробас-треды создают стройняши и общаются они же, а жиробасы только ридонли читают и про разгон редко пишут
На самом деле это имеет смысл, рамках рск наесть свой рск и еще чуть-чуть сверху чтобы ожить после недели на дефиците. Но да, разгон форсится как свинское обьедалово.
>как будто жиробас-треды создают стройняши и общаются они же, а жиробасы только ридонли
Тащемта есть уверенная дифференциация безвольных 100+жиропидоров от подзапустивших себя дрищегоспод 70-80кг массуи.
У вас тут такая шапка информативная каюсь, пока только пару ссылок оттуда прочитал. Там ничего нет про РАЗГОН? Или про чит мил?
>чуть-чуть сверху чтобы ожить после недели на дефиците
Не сидеть на подзалупном творожке всю неделю не пробовали? Смысл перемогать шесть дней на 900к чтобы нажраться на 6000+ углеводного говнища если можно всю неделю умеренно и разнообразно питаться на 1700к и не грустить.
Я разнообразно питаюсь, но либидо падает на дифиците что пиздец. Хуй знает почему так.
>>1003216
Шапка -помойка которую по инерции тащат в новый тред, она полезна но содержит более 9000 ненужной хуйни. >>1002757 вот тебе годный пост.
Примерно так, мне осталось несколько кг скинуть.
Это все потому что проблемы есть только на последнем этапе. Жирным за сотку нужно просто меньше есть и все, но они даже этого не могут.
Чит мил нужен качкам, а не простому жиробасу, который хочет похудеть. Пиздец я один в ахуе от этих разгонов хуёнов итд? Если хочешь шоколадки въеби кусочек один, пирожок ? въеби один итд, и не жри хуйни недели 2. В чем смысл переходить на норм питание и буквально жить с зажора до зажора с мыслью ВОТ ЩА Я ВКУСНЯШКАМИ ТО НАБЬЮ ЖИВОТЕЦКИЙ, Я ЖЕ ЗАСЛУЖИЛ!
>либидо падает на дифиците что пиздец
Я вижу только один разумный вариант почему это происходит: ты жиры урезал в ноль и стал безтестостероновым омежкой.
Что значит качкам? Совсем здоровым бугаям или всем занимающимся? Это просто поедания большего числа калорий в день тренировки?
Без жиров хуево вырабатываются половые гормоны. У женщин останавливаются менструальные циклы.
Жиры можно хоть из капусты нажрать, бля, большинство пидорах их нажирают из палычей, содержащих насыщенные жиры в неуемных количествах или сахар. Но в умеренных дозах типа 1 г/кг они нужны для выработки тестостерона, тот же холестерин, например. Хотя лично я сторонник употребления ненасыщенных жирных кислот, но тем не менее
Жир тела не имеет ничего общего с потребляемыми жирами.
Какие пруфы тебе нужны? Что для выработки тестостерона нужен холестерин? Пиздуй в гугл, я не буду тебе тут разжевывать, почему Земля не плоская.
За культуру питания в Рашке и так всё ясно. Хотя важно не то, что ты ешь, а то, сколько ты ешь. С этим проблема
Получай пруфы из википедии, твой уровень.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Стероидные_гормоны
стероидные гормоны синтезируются из холестерина
сука даун
Еще раз, состав твоего жира не имеет никакого значения. Он выступает только как энергия. Организм не может разбирать жир и строить что-то другое, например нельзя перекачать жир в мышцы.
Диабет тоже не очень, но если рак нужен то:
http://ajcn.nutrition.org/content/84/5/1171.full
Ну, я тот анон что писал, что плитку милки только целиком жрёт, по два кусочка не вариант, удовольствия не приносит.
Тащемта живётся хорошо и на 1600 ккал в день, обжираться не хочется, но иногда хочется сладкое, поэтому и ем раз в неделю порцию-две на 800 ккал. Так психологически проще, когда всю неделю видишь сладкую хуйню вокруг а на диете она ой как в глаза бросается и если думать, что ты ещё долго не сможешь это поесть - вероятность сорваться повышается.
Тут главное следить за весом. Он у меня пока всё-равно на 0,8-1кг в неделю падает. Если будет задерживаться, буду думоть, есть или не есть.
Судя по всему, я наебал систему, когда тупо ограничил рск чуть ниже нормы и иногда для души занимался спортом, похудев на 20кг.
Скоро, видимо, теорию струн будем применять для похудения.
Покажи свое стройное тело с 12% жира.
Но я съел 2кк вместо положенных 1,7, это теперь считается сумасшедшим жирдяйством?
С визгом и урчанием.
Ты утверждаешь, что без жиров в питании гормоны, особенно тестостерон, будут вырабатываться из жира в теле. Никаких пруфоф не привел, только собственный бросаенс. И просишь с меня пруфы, что не будет вырабатываться. Именно пруфы отсутствия.
И это странное пристрастие к пабмеду, не ты носишься с исследованиями о безразличии состава бжу?
Я попросил у тебя пруфы что нужны жиры для теста, мудила ебаное. Хорош маняврировать, или неси пруфы или иди нахуй.
А тебе зачем, ты все равно ленивый и читать не будешь, иначе бы давно сам нашел.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741266
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6298507
Да, ещё капуста, только много не ешь, а то в отрицательную массу уйдёшь, пространство схлопнется, чёрная дыра образуется
Пиздец ты ленивое хуйло
https://academic.oup.com/jcem/article-lookup/doi/10.1210/jc.2004-1530
>To validate our hypothesis
И? гипотезы не надо подтверждать пруфами или сразу предвзятое говно?
Извини, бросаенс и википедия не катят, это 2к17.
ЧТО СЕРЬЁЗНО БЛЯТЬ, ты действительно думаешь что еда будет сжигать твоей жир, или может иметь отрицательную калорийность, просто входи в рск и занимайся спортом, всё блять предельно просто, почему надо придумывать себе какие-то мази для похудения, пояса блять в треде видел вообще пиздец какой-то тут происходит в последнее время, сижу тут только ради того тчобы посмотреть на парня грустным котом
А я вот раньше сидел чтобы мотивироваться и смешные картинки смотреть, но похоже все похудели и ушли.
Не понимаю я этой привычки помогать долбоебам, которые скорее всего просто траллят, пусть не кушает жиры, для него все равно ничего не изменится, разницы он не почуствует, для того что бы понять что тестестерон пошел по пизде, нужно что бы он хотя бы был.
Бля, не в тот тред. Извините, но если знатоки найдутся и ответят - буду благодарен
Какие знатоки, тут свою жопу поднять не могут, а ты про присед.
Бля, ну я чуть выше про их вред и спрашивалл, а мне анон сказал, что холестерин - не вредно. Поэтому только цену рассматривал. Как самому чекать вред отдельного или комбинации продуктов на организм?
его пиздато с йогуртом жрать каким нибудь 1%
В магазине ты отдаешь деньги за маркетинг. Обезжиреный творог, бабы думают что он поможет похудеть и скупают. Т.е. ты отдаешь бабло за фитнес продукт.
ну и хули ты не похудел, раз у тебя такой интенсивный день...... Конечно не прокатит.
Организм в ответ на дефицит калорий снижает базовый расход оных, путем отключения функций жизнедеятельности. Нахуя тебе либидо - констатирует твоя тушка, - если ты не можешь раздобыть калорий себе, то позаботиться о детях не сможешь тем более
Можно брать зернистый обезжиренный, можно поискать и заказать диетические джемы, сиропы с почти нулем калорий, можно купить пищевые ароматизаторы, например, ветчины или сыра
В очевидном гугле. Гиперхолестеремия - это ж атеросклероз и болезни сердца. Плюс подагра от неуемного пожирания субпродуктов.
В гугле ссылки на сайты с домохозяйками. Состав продукта я могу найти, разобраться, что из этого вредно - нет. Ещё после тепловой обработки состав меняется, по идее.
> Гиперхолестеремия - это ж атеросклероз и болезни сердца
В видео, которое анон кидал (https://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8), как раз про это говорится: уровень холестерина в крови практически не коррелирует с количеством потребляемого в пищу.
> подагра от неуемного пожирания субпродуктов.
> ...распространение подагры связывается со значительным употреблением продуктов, богатых пуринами
Действительно. А как точное содержание узнать, имея на руках состав? Пикрилейтед, к примеру. Поиск по "пурин" не даёт результатов.
В гуглу "dietary cholesterol" говорят, что ты пиздишь.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22037012
http://www.webmd.com/food-recipes/features/cholesterol-food#1
С какого веса можно бегать/прыгать без боязни что будет беда с суставами? Весил 131, сейчас 113, хожу пешком много
бамп вопросу
Способен сожрать такую упаковку тупо за вечер не напрягаясь запивая молоком.
Правда, последний раз покупал в августе месяце ибо это полный пиздец. Брал бы по одной, но их шесть! А если уж открыл, то пути назад нет.
Ты тоже лысая обезьяна.
>Способен сожрать такую упаковку тупо за вечер не напрягаясь запивая молоком.
Ебать, у тебя суперспособности! Ты должен помогать людям сжирая их сладости и спасая от ожирения и диабета. Если бы кто-то вроде тебя был рядом когда мне в очередной раз дарят шоколадки или приходят в гости приносят килограммовый торт весом в один килограмм.
Ньюфаг детектед.
Если гороить про рынок, то они могут регулировать степерь отжимки, оставляя в твороге чать воды (сыворотки) для увеличения объёма, т.е. это всё равно что взвешивать варёную кашу. В творогах из магазина по 27 рублей за 200 грамм я ни разу не находил крахмал, его же нет в составе - это незаконно, не знаю что они с ним делают.
Греча без соли и сахара, яйца на непригорающей сковородке. Не понимаю отчего у палычезависимых так бомбит.
У говноедов всегда так - или палыч, или невкусное говно. В баланс не могут.
на самом деле на рынках нет никакого контроля качества и если ты вдруг купишь разбавленное говно и потравишься всем будет похуй
а уж про КАЧЕСТВО и НАТУРАЛЬНОСТЬ говорить просто глупо, ни одной проверки эта хуйня не пройдет
НИДОРАХА ЗАТО И НАЖОРИСТА! НАТУРАЛЬНОЕ ВСЕ! НИКАКОЙ ХИМИИИ! БАБА ВАФЛАКИЯ НЕ ОБМАНИТ!
Наверное, потому, что я не готовлю себе хавку и жру в основном бич пакеты,либо заказываю фастфуд?
Спасибо
https://www.youtube.com/watch?v=bW7UaK6wHSc
Шилдебай из пиццерии подкатывает?
бремя доказательств лежит на утверждающем.
это называется плато, я летом когда худел, то уже ближе к концу застопорился на этой хуйне, но ближе к осени пробил плато и вес дальше пошёл нахуй спад
правда я сделал ооочень большую ошибку, появилась тня, похоронил режим сна, потом и режим питания (перестал есть, совсем, но не для похуения, а просто некогда было, домой уже поздно приходил и тупо падал, не до жратт было мне, в итоге оскелетился нахуй, а потом кааак разожрался до 80овер кг (но до этого я весил 110овер при росте 167 , и сбросил до 55, не голодая, при лёгких физ нагрузках) сейчас вес так и осел в пределах 77-80 кг. ни туда,ни сюда
постепенно восстанавливаю режим сна, может поможет двинуться с мёртвой точки
это охуненно-же
только кушай больше овощей и фруктов, а то срать кирпичами в прямом смысле вообще не кайф, я когда ел только гречку, то срал редко, но такими кирпичами, что аж был разрыв шаблона очка
какие 500, вообще-то 400 или 600
а в гранёных стаканах по 200гр, на весах взвешивал, вычитая вес стакана
ты кому ты пиздишь, а?
500 я для примера просто. Стаканы или одноразовые, или из икеи такие широкие и немного низкие. 400г гречки или геркулса ровно 4 стакана, 600г - 6 стаканов.
оу, тогда извиняюсь
Репорчу котоеба по кд
> Сколько kkal в одном пакетике (80 грамм)?
> 360 kkal на 100 грамм
Подели 360 на 100 и умножь на 80. 288
> это для сухого продукта
Да.
Если я сварю 1 пакетик сколько в нем калорий будет? 288 kkal? А вес этого пакетика увеличится в 2,5 раза — так?
Если сваришь в воде - да, т.к. в воде нет калорий. Не тупи.
Анон выше уже сказал.
Пакетик 80г + 220г воды = 300г готового продукта, калорийность 288ккал, как и была, но если пересчитать ккал на 100г, то получится уже не 360, а 96 ккал (288/3), можешь путаться первое время. Если в каком-нибудь молоке варить, нужно еще его калорийность считать. Короче, всегда смотри и плюсуй калорийность сырых продуктов. Жаришь яйцо — считаешь яйцо и ложку масла, вылитого на сковородку.
Спасибо за разъяснение.
Кстати, насчет кулинарных потерь. Например запек я грудку, мариновал перед этим. Как считать калорийность? Я посчитал половину всего, т.к. много осталось на противне. Лук посчитал четверть, т.к сковыривал его с готового блюда. Все правильно? Общая калорийность маринада 100-150, грудок 900г.
зачем в тарелку наблевал и теперь это ешь? Совсем обезумел от голода?
Охуенный день ребята.
За 45 минут проплыл 700м, смог проплыть 25м под водой, с одного края бассейна, до другого.
Попробовал морковный фреш впервые в жизни. Пиздатая хуйня.
Ужс, деточка да ты же проевротишься в колобка
Да на вид не совсем делиткатно, но судя по ингридиентам, будет вкусно
>нормализовал питание в будни, избавился от сахара мучного
Ок, хорошо
>жирного молочки
А зачем, жирная еда хорошо насыщает, если в рск вписывается то норм.
Есть мнение, что она мешает худеть из-за лактозы.
Нет, ты бросаешь худеть на три дня назад и на три дня вперед.
Знаешь, анон, опыт подсказывает, что лучше перебдеть, чем недобдеть. Считай на полную, без уварок/испарений. Лучше так, чем наебать самого себя на калории в меньшую сторону.
Зачем ты бухаешь?
Ты внимательней читай, я именно не съел часть продуктов маринада. Если я, например, варю овсянку на молоке, я считаю все молоко, тут без вопросов. И еще мне наверное лучше превысить дефицитную норму, чем съесть меньше т.к. кочаюсь и вообще имт 19,9.
хорошо что я равнодушен к сладкому
Плюсую, тоже тут ради него сижу, правда мне его больше жалко чем смешно, он болен
Этот говноед не худеет только потому что поймал минимальный вес и теперь относильно худой жиродрищ, ему не место в этом треде, вместе с охуительными история про срывы, которые на самом деле ни на что не влияют вообще, для жиродрищей и качков есть отдельные треды.
Нету других тредов, это единственный тред о снижении веса.
Во-первых, тред жиродрищей давно утоп. Во-вторых, там не было ничего радикально отличающегося от здесь.
ВСЕ ПРАВИЛЬНО! ЖИЗНЬ ОДНА!!
Супа то нет, хуйня. Так ты нищеброд простой.
Знаю, но ту долю калорий, которую продукты отдали в маринад, ты в жизни не сосчитаешь.
Калорий получилось дохуя (надо было вдвое меньше творога брать), зато очень вкусно.
Корзинки открывают для себя бомжатские недо-сырники и думают что изобрели
Палычами местные аноны называют амефтамин, Поэтому ими "разгоняются" и худеют
упс, сажа приклеилась. Ну вопщем ты пони.
Все помнят омскую доску /бб..так вот тупые кочки думали, что доска про бо-дебилдинг, заходили туда, становились наркоманами и больше без "палычей" уже не могли
С утра сегодня загрузил пол домашней пиццы (4 куска). Сейчас доедаю третий чебурек. Уже еле лезет, но я бы ещё съел, давно домашних чебуреков не ел. Ну и меж этим всем ещё тарелку борща влил, так, чтоб не слишком сухим разгон был.
Прост надо правильно разгоняться, а не жрать палычи как пылесос. Это снижает скорость в целом, но стабилизирует настроение.
Да вы палочные наркоманы, уже месяц не ем ничего на масле, изредка ем сладкое20грамм горького шоколада с кофе по утрамкофе без сахара
Похудел на 7 кг
Ну тогда норм, но дальше такой скорости не жди. Потому что чем больше вес, тем быстрее и легче он уходит.
Не знал, спасибо, я уже расчитывал к лету 14 сбросить, чтобы футболки носить
На 465кк можно сожрать душевный омлет с сыром и тостами, а не говно какое-то.
Жалкое зрелище.
Excel
КУХОННЫЕ ВЕСЫ
Раньше мог пойти и купить коробку пироженных ассорти в полкило и сожрать ее всю (после ужина под фильмец). Причем я заранее знал, что буду жрать ее всю и сразу, никаких иллюзий. Сейчас не кладу сахар в кофе, сок из пакетов по ощущению слишком сладкий (в общепите беру только томатный). Сахар - это наркотик. Чем больше ешь, тем больше хочется. Если хочешь есть мало, то это не доставляет такого удовольствия ибо и зависимость слабеет.
Кстати как контролировать, что бы мышцы меньше горели, а жир больше. Что делать по-мимо диеты?
Кочалочка.
>Что делать по-мимо диеты?
Ничего не делать, сушиться до кости. Если и сгорит часть мышц, то с лихвой восстановится в первые же месяцы тренировок на профиците.
В жиротредах раньше это и рекомендовали, а потом пришли насмотревшиеся блоггеров маньки со своей хуетой.
Двачую этого, меньше стал есть, стал как будто овощем с грядки, лежишь и залипаешь в родной двощ, а если начать что-либо делать, такое ощущение, что сейчас без сил рухнешь
Спасибо
Физиология. Хотя, некоторые ньюфаги умудряются и подкачаться микроциклами во время похудения. Так сказать, рекомпозиция тела. Но времени на неё уходит больше чем если экстренно просушиться, а потом адово поебошить в зале.
Но смысл этого, если можно просто заниматься неспеша и в конце получить нормальное тело, без нужды потом опять жрать и набирать жирок.
Так и не объяснил, почему нельзя набирать мышечную массу на дефиците, получая достаточно белка. Это сложно, но не нельзя. Никто же не говорит о бицухе 40 см и похудении на 30 кг. Просто наращивать мышечный корсет, который у всех жиробасов по умолчанию околонулевой
>Так и не объяснил
Шреддер тебе объяснит, лол. Как и сотням других хомячков, которые никогда не добьются и близко похожего тела без фармы
Это главная проблема, организм набирает значительно легче чем отдает. Если бы нежрать было так же просто как жрать, я при этом не мерз постоянно и не коматозил было бы вообще ахуенно.
Скажем так: если бы можно было без проблем накачать мышцы во время похудения - кочки не дрочили бы периодизацию сушки/массуи. Но у тебя-то всё получится, тебе это лично пообещал фитнес-блоггир на ютубике.
> если бы мне моя тян такое приготовила, я б ее отхуярил
Хорошо, что у тебя никогда не было и не будет тян, да?
Блять, никто не говорит про раму за 2 месяца. Можно месяца 4 сидеть на дефиците, параллельно с этим набирая немного мышечной массы. Потом уже грамотно наращивать сухую массу, это просто неудобно и тяжко, но не невозможно
Тамушта пикрелейтед
Еще два кг и тоже самое. Ух, пару недель еще потерпеть и можно будет нормально жрать и качаться. Сука, ну почему я обжирался весь январь.
Какой рост?
Я тебя огорчу, но кубики у тебя вряд ли будут, после похудения ты будешь напоминать скорее узника освенцима, чем рельефного дрища, но потом подкачаешься и будут. Это я по своему опыту.
Сука, это тралинг тупостью или очередной даун с жизнью по принципу испорченного телефона? Посмотри на мышцы кочек. Посмотри на их веса. Да, такого не достичь без намасси.
Я же говорю про набирание немного мышц и создание атлетичной рельефной фигуры.
>Можно месяца 4 сидеть на дефиците, параллельно с этим набирая немного мышечной массы
Угу. И попросить патологоанатома взвесить её прирост, лол. Почему-то все бывалые силачи говорят, что на дефиците резко падают и силовые показатели и объёмы мышц, но ньюфаги как дрочили на НАБОР СУХОЙ МАССУИ БЕСПЛАТНО БЕЗ СТЕРОЙДОВ, так и будут дрочить.
На самом деле есть две отдельных методики:
1) Сушка без потери мышц
2) Набор мышц без СИЛЬНОГО разжирения.
Всё прочее - неверная интерпритация или откровенный обман. Dixi.
Я постоянно вижу итт жиробасов с их нипроебать мышцу и мышцедроч. С чего вдруг? Или это они перехудеть бояться так же как перекачаться?
КМК жиродебилдеры вообще не парятся за похудение. Да им всяко проше сушиться чем простому жирону, у них мышцы есть.
Я про то, что не стоит сравнивать рост бицульки от 32 до 35 с ростом от 47 до 50. Первое можно накачать за пару месяцев при любых условиях, а для второго нужно жопу порвать. Понял разницу между простым человеком и кочкой, который пиздец как вырос и без намасси не будет расти?
>>1004090
>пачиму они говорят что нильзя худеть и кочаться мам нускажиим!!1
И такие дебики каждую весну.
Я с конца осени этим занимаюсь. Поначалу херово из-за неопытности как в похудении, так и в тренировках, но сейчас поперло.
>Я с конца осени этим занимаюсь.
О чём и речь. Ньюфагам всегда кажется, что вот у них-то получится сделать то, что не удаётся тысячам людей, которые долго серьёзно работали над тем же. На самом деле, на дефиците тупо нет сил для нормальной тренировки. И я не знаю каким ньюфагом надо быть чтобы на нём что-то росло. Вообще червём-пидором без мышц только.
Пиздуй.
170
Зависит от исходного состояния.
Если жирный - сначала худеть, потом качать мышцы.
Если дрищ - сначала качать, потом сушить и работать на рельеф.
Хотя, я хуй знаю что для вот тебя значат слова "жирный", "рельефный" и "атлетичная фигура", лол
Вапче у нас тут жиротред, и я считаю что для жиробоса самое главное это добиться нормального веса.
Но тут большинство каких-то упоротых и хотят сразу на 2 стула сесть, притом к лету.
Вроде пока получается. Как раз к лету успею привести себя в более-менее норм вид.
Не расслабленно, да. Но это мое постоянное состояния живота, даже в одежде. Ничего не напряжено напрягать же нечего ну че ты.
Норм. Потом чуток мышц наберешь, и будет заебись.
>большинство каких-то упоротых и хотят сразу на 2 стула сесть, притом к лету
Два чаю, братишка.
>>1004113
>webcam-toy-photo
Катись к хуям, зелень.
Иди нахуй, мое висячее пузо в прошлом треде есть.
Белка и жира поровну, по 10 грам. Собственно, какие подводные камни? В интернете ничего про вред не могу найти.
> Перед варкой говяжье вымя необходимо вымочить в холодной воде около 3 часов, а затем варить 1 час, периодически снимая пену. Воду предварительно посолить и добавить лавровый лист.
> Готовить ебарно
Ладно, схожу куплю и сам попробую.
Субпродукты все нужно отмачивать, и вкус после варики у них специфичный. Лучше гороха возьми.
> Субпродукты все нужно отмачивать
Я просто воду пару раз меняю.
> гороха возьми.
Там разве не неполноценный белок?
Прихожу домой, читаю этикетку: 700ккал на 100 грам. То есть в этой сраной булке 850кк.
Вот сижу и смотрю на неё как идиот: и выкидывать жалко и в РСК хуй впишешь.
Вот я потому- что стесняюсь гулять толстым, мнения окружающих .
Чтобы быть стройным и красивым телом.
сука, как же я проиграл.
>анон с физача раскачался до неибических размеров на коровьем вымени, куриных желудках и говяжьих анусах
Двачую, 700 это калорийность сала, там 400-450 максимум.
Чего бы можно пить кроме воды? Хочется чего-нибудь со вкусом, но ничего кроме чая горячего в голову не приходит. Только соки, морсы, компоты и прочую хуиту с сахаром овер 9000. Наверняка должны быть приятные напитки с умеренным содержанием сахара.
Занимайся готовкой. Не покупай готовой еды вообще. Этим ты займешь себя. Еще это поможет осознать содержание "опасных" продуктов, например попробуй приготовить сладкую выпечку и охуей от стаканов сахара. Если освоишься - потом будешь готовить вкусные и диетические блюда сам, не будет нужды в палычах.
Да не бобмит у меня!
Нет, правда. Наверное это потому что я не жирный, но все равно малость НЕПРИЯТНО.
Чтобы экономить на еде
на выходных не хочется готовить вообще даже подходить к плите нет никакого желания
а состав не пугает, особенно когда появляется охуенное ЖЕЛАНИЕ сожрать что-нибудь сладкое
Ну ты и мразь.
Каждую ночь перед сном чувство голода, каждое утро сосёт под ложечкой и странно пахнет изо рта.
Минус 0,2 кг за пять дней
Блядь, это какая-то издёвка.
В сети "Перекресток" есть линейка напитков "ПроСто!". Дюшес - 1ккал на 100мл, тархун и лимонад - 2ккал. В "Billa" все их напитки Clever по 0,5ккал на 100мл. Есть кола зеро, есть Ред Булл без сахара.
Зачем ты так грубо. Они, конечно, те ещё плебеи, но это сорт оф мило. Она старается, как умеет, он такие знаки внимания ценит. Здорово же. А ты выёбываешься тем, что, де, твоя селёдка к поводку приучена и всякой сопливой хуетой тебя не кормит. Это, конечно, хорошо, но нахуя этим в лицо влюблённым людям тыкать? Свинство, ящитаю.
Лучше пить чай или пустой кофе
Я на самом деле больше про рецепты спрашиваю, конкретные российские бренды в моей стране скорее всего не найду, тем более мелкие какие-то. Видел только дохуя классику из Черноголовки: байкал/дюшес/тархун. Относительно дорого, да и едва ли это можно назвать здоровыми напитками. Хотя на содержание сахара в них не смотрел. Но никаких "ПроСто!" я здесь точно не видел.
К тому же, есть мнение, что бескалорийные сахарозаменители не сильно лучше сахара, т.к. сам вкус сладкого, якобы, заставляет инсулин в крови подниматься. Без понятия, сколько в этом правды. Так или иначе, кола зеро та ещё отрава даже без зашкаливающего сахара, много пить её не будешь.
Я скорее думаю, может какие-нибудь чаи холодные пить? Настои на травах, на хвое, ещё на хуйне какой? Но не знаю, какие и как. Если просто заварить чаю и дать ему остыть, а потом пить это без сахара — выходит довольно мерзко. Ромашку пить? Тоже уныло. Квасы на рынке в основном довольно сахарные, но может самому приготовить что-то подобное можно лучше? Не знаю.
Заваривай сушеные ягоды, мяту, заливай кипятком лимон, апельсин.
Так я не качаюсь, а худею. У родителей на шее, так что ограничен в средствах.
Не могу понять, на первом пике симпатичная, но слегка брутальная тёлочка или гееватый парень. Даже пофапать в наше время безопасно нельзя.
Какая разница?
Сам придумай.
Блять аноны, ну заебали же вот эти дауны с вопросами про недельный рацион. Надо сделать нормальный ответ и добавить его в шапку. Платина же ебана
Курогреча на столько то калорий, все. Пусть мучаются безрукие черти, поделом.
Каркадэ вполне годно, холодный и без подсластителей.
бесплатно только такое
И как успехи? Сколько было, сколько стало? (вес)
Я сам уже мучное и сладкое не ем две недели от слова совсем, результат пока не дает о себе знать. Пока не психую, настроение в порядке.
хрючево
Даун, 2000р это стоимость составления рациона.
ужсно, лучше что-нибудь нормальное приготовить. Диетических блюд в интернете навалом
Не удивительно, что срываешься после такого хрючева.
Да кого ебет чем ты там в рск входишь. Лучше входить в рск на дошираке, чем превышать его курогречей.
Нахуя, если есть белковые творог и яйца с грудкой
Но ты сам говорил что тебе нечем заняться и поэтому ты жрешь. Да и готовить недолго на самом деле.
Действительно, как найти 2 секунды кнопку на мультиварке нажать или конфорку плиты включить. И потом еще 15 сек чтобы выключить и достать. Катку в доту пропустишь.
Нет, ошибаешься, я просто интересуюсь темой ПП, ибо сама так питаюсь уже давно, и тема похудения иниересует. Был худеющий парень, я вас читала, сейчас по инерции просто.
А ты как тыкву обычно готовишь?
Я нарезаю кусочками и запекаю с розмарином в духовке или мультиварке, бывает, на гриле жарю тоже кусочками. Или делаю тыквенную кашу.
Ну если ты тарелку и кастрюлю моешь час, то выпились нахуй, уебище
Самое долгое из обычных блюд у меня это запекание курицы, два часа маринование и часа полтора в духовке. Но из этих 3.5 часов что-то делать нужно от силы минут 15. Еще 5 минут на всякую хуйню типа нарезать овощи. Посуду мыть 5 минут потом. Вообще, нормальную еду готовить не сложнее твоего хрючева.
Заранее готовить, не? Ты мне щас мою тупую мамашу напомнил, которой тяжело было приготовить сыну кашу на утро. Пиздец нахуй. Как же вы бесите, ленивые пидорахи
Ну давай я опишу свою готовку за сегодня.
гречка - в целом минут 20-25, из них 15-20 на нихуянеделание. Грязная посуда - кастрюля, ложка и тарелка, можно просто залить водой и вымыть потом за три минуты.
котлета - заранее приготовленная, разогреть 3 минуты, нарезать помидорки и намазать чем-нибудь еще 2 мин. Всего 5 минут. Из посуды 1 тарелка, вилка и нож, минуту мыть.
творожное желе - минут 10 готовить и час ждать. 1 глубокая тарелка миска?, вилка и ложка, мыть три минуты.
Ну ладно, давай два кг. И готовить научись.
Перебрал, промыл гречку, поставил на плиту, нарезаешь туда лук / трёшь морковь (опционально). Пока закипает, промываешь под краном куриное филе и заворачиваешь его в фольгу, сбавляешь огонь. Минут десять, может пятнадцать, tops. Ты свободен. Потом выключить и всё. Мыть нужно только кастрюлю, но это максимально быстро.
А если купить гречку на 10 руб дороже, то промывать и перебирать не требуется
У меня простейшие действия, я скорее округлил в большую сторону. Гречка заранее взвешена стаканами на глаз, да. Скоро желе пойду делать, засеку по таймеру.
Ну если сперму не слизывать, то да — где-то минус 5 грамм.
> на деле раза в 2 дольше проверено
Ну 20-30 минут пусть будет, какая разница. Ты не найдешь такое окно за сутки? Можно сразу много приготовить.
На утро делать норм
С молоком такое не прокатит.
>Не понимаю, нахуя вы варите гречку.
Двачую. Две ложки гречки на стакан кефира в холодильник и утром у вас готов полезный и вкусный завтрак.
С валентинотреда ?
Нуёбаныйротблядь.
>не срал неделю, хотя вхожу в РСК
Это, кстати, плохой признак для дефицита. Означает, что ты жрёшь преимущественно легкоусаиваемую рафинированную пищу которая почти полностью всасывается в кишечнике. Это хорошо для каких-нибудь космонавтов, но не для похудачеров, РСК которых вообще-то заточен на слабоусваиваемые продукты типа круп, овощей и мяса.
Так я тоже не жирный, у меня процент жира минимален, и я стараюсь его держать, но когда к мамке приеду, то придется потом опять худеть, от этого бомбит. Ненавижу состояние на сушке, нервный весь, жрать хочется, слабость, настроение полное говно. То ли дело, когда жрешь нормально, еще и в зале ебошишь, вообще райская жизнь.
>из тебя
Лол. Вот объясни, нахуя в шапке столько всего написано если в треде один хер говорят совсем другое?
Тащемта в шапке вот так написано:
> 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
А ты нихуя ж поди не делаешь, только жрешь и страдаешь лежа на диване
Да всё у тебя нормально с дефицитом. Мерять результаты за 5 дней - плохое дело, ты не настолько и жирный, чтобы по кг в неделю скидывать плюс особенности обмена свои. Советую чуть повысить рск и поскакать с нигрой перед телеком, мне лично это гораздо более способствует, нежели одно лишь ограничение. Да и лишний час жизни забивает, о еде не думаешь. И я хз как с нормальной активностью + ежедневные физ занятия входить в <2к.
Но сейчас тебе эксперты всё пояснят.
Кого ебут твои загоны, лол. У меня вопросы к шапке треда и какого хера ей никто не следует.
Так я ж по ней и считал. И там специально для даунов как ты написано, что эта цифра лишь первое приближение, которое возможно потребует коррекции у каждого индивидуально. А ты еблан какой-то подснежный, вылез тут "Я НИХУЯ НЕ ХУДЕЮ НО ВСЁ РАВНО Я ПРАВ"
>написано, что эта цифра лишь первое приближение, которое возможно потребует коррекции у каждого индивидуально
Знаешь в чём между нами разница? В том, что я читал не только шапку, но и все ФАКи и ссылки по ней. Это такая свалка противоречащей информации, что я охуел. В одном месте рекомендуют жрать 2100-2700кк в день, в другом умножать BMR на коэффициент активности, в третьем вычитать из БМР 500кк. Завтра придёт четвёртый пидор и напишет, что потреблять калории вообще нельзя. Вы, блядь, уже определитесь с этой шапкой чтобы не вводить людей в заблуждение, ок?
Тебе нигде там не посоветуют конкретной цифры, не пизди. Есть несколько формул, дающих точку отсчета, не более. Прояснили уже блять, что если не худеешь, понижай. Чмо ебаное блять.
>не пизди
Начало fatFAQ-а, ты, слепой пидор.
Тащемта с этим тредом всё ясно: никто нихуя не знает, а когда охуительные предписания из шапки не срабатывают - рекомендуют ПРОСТО ПОМЕНЬШЕ КУШАТЬ))0)
>поскакать с нигрой перед телеком
Не понимаю я этой нигры, лучше поплавать или педальки покрутить.
Это уже индивидуально, кому что ближе. Я вообще на каток сейчас хожу каждый день.
Уебывай в /b, быдло. У всех всё работает, кроме, внезапно, залетных подснежников, которые конечно лучше всех знают, ведь они худели уже 10 раз, каждый год.
Да я не про РСК, а про стрим.
Ещё и спортом не занимаешься. Даунизм. Худеть на палычах нет никакого ебаного смысла
Так сам свой рск ищи. Не худеешь - понижай. Чего ты как маленький, дядь?
Дома минимально отжимания/планка/приседания.
Бегать зимой никакого желания нету.
Алсо почему ты против палыча? У тебя с ним не уходил вес/все-равно оставался жиродрищём?
Почему у тебя так горит от указания на объективно существующие накладки в жирошапке, ты её писал? Речь, повторяю, не о том, что я не могу похудеть. Она о ошибках и перегруженности шапки взаимно противоречивой информацией.Зачем вы её тащите из треда в тред если все равно худеете по каким-то собмтвенным планам.
>Формула расчета дневной калорийности:
> http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
> Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Где ты противоречивость видишь?
Где-то полгода назад стал тушить овощи, правда в большей степени из-за клетчатки, чем для похудения. Ну и чтобы просто и быстро.
Короче: берешь любую посуду для тушения. Хуяришь туда 1 часть стручков фасоли, 1 часть брокколи/,брюссельской, 1 часть тыквы/кабачка, морковку и корень сельдерея по вкусу. Воткнуть головку чеснока. Поливаешь растительным маслом и на час идешь играть в игры.
В режиме экономии можно выкинуть брокколи и добавить картофеля. Есть это надо естественно с каким-нибудь нежирным мясом под сметаной.
я б эти пироженки за 20 минут навернул.
мимо жрал по полкило ирисок за вечер, мамка приносила и давала их мне все дура
Олсо, почему он думает что жиров много?
173/85
бпшки на голодных желудок, ты ебанулся? хоть специи не сыпь, гастрит заработаешь
хотя ты молодой небось, не поверишь
скорее нет. будешь вместо еды о бабах думать. значит меньше вероятность соблазниться палычем
Думаю, что рацион плохой. Завтрак ещё ок, только пиццу выкинуть и навернуть больше каши, нужны медленные угли для энергии.
Банан на перекус, да ещё второй за день? Херовое решение.
Какой-то комплекс вместо обеда? Херовое решение.
Яблоко (опять сахар!) вместо очередного перекуса. Сам понимаешь, какое решение.
На ужин овсяные хлопья и ещё один банан!
Нагрузка за день тоже нулевая. Так ничего не выйдет, бро
>>1004864
спасибо
Многие пишут, что фрукты чтуь ли не в любых количествах, вот я и накупил себе на работе - быстрые угли - плохо?
Комплекс - эт мюсли обычные, холпьев не было, пришлось их взять, разве разница существенная? Если сменить например на овсянку с сосиской - норм?
каркаде. гавайскую розу дико рекомендую
Сочетание смешное. Овсянка с жареной говядиной, серьезно? Уже пробовал?
В мюслях всегда адовое количество сахара плюс сухофрукты. Потом далась вам эта овсянка. Нет, если любишь, на здоровье. А если нет можно и овощей потушить или просто салат из сырых овощей.
Фрукты это хорошо, во всяком случае лучше конфет и печенья.
Оч херовый рацион.
Колбасу сразу нахуй, этот продукт гавно не только с точки зрения бжу. Сделай сам куриный рулет/язык/буженину, че хочешь, но только не колбасу, по деньгам выйдет примерно также.
Кусок сыра утром оставляй, вечером замени творогом/кефиром.
Пиццу нахуй.
Банан не более одного в день.
Обед сделать более калорийным, ужин облегчить.
Овсянку из ужина нахуй.
Говядину я бы потушил, конечно, нежели жареную, но можно и так, если хочется жареного.
Все, седня отдуши посрал. Неделю застой был хах
Тыква ништяк. Про бесплатный рацион речь не шла, там просят недельный.
>>1004339
Смотри какой там прайс
http://zozhnik.ru/growfood_otzyv/
Первая неделя -1кг, говно и вода офк. Вчера не до подсчета было.
Я добавил в фак треда ссылку на вольфрам около года назад, визгу было пиздец. Неблагодарная затея тут что-то менять. Либо конфа нужна, чтобы сделать шапку еще проще и убрать противоречия. Добавить ответы на платину и тп. Только кому это интересно?
>>1003583 кун
Мой организм бастует(((
Загрузиться надо, надо загрузиться.
Живу оидн.
Стал готовить себе еду сам.
Отварная говядина с морковью и луком ( иногда добавляю картошку и потом как гарнир к мясу идёт), чередую с курицей.
Рис и гречка на гарнир + овощные ассорти домашнего приготовления( лечо и всякая хуета бабушкина).
Салат овощной из огурца, помидора, лука и болгарского перца ( заправляю только растительным маслом).
Никаких макарон. Со сладким нет проблем ибо не люблю.И мучного только ржаной хлеб с отрубями утром в качестве бутера с сыром.
Никаких полуфабрикатов.
Из фруктов: бананы, яблоки, апельсины и гранат иногда.
Грецкие орехи , творог со сметаной и сахаром ибо по другому я его жрать не могу. . Кофе с молоком.
Завтра контрольно взвешивание спустя месяц.
191см 135кг
Хз как ради похудения, но чувствовать я себя стал лучше после отказа от жареного и свинины.
Начал в тренажерный зал ходить.
Ах да утром овсяная каша с сухофруктами.
Ага
А смысл смотреть на колебание в 3 кг.
>>1004937
Да я не ставлю особого результата именно на "диету".
Питание это 75% примерно. Похудеть на глазок можно, но если ты разожрался до 135 это уже нарушение пищевых привычек и скорее всего ты не можешь адекватно оценивать сытость.
Я сам по себе габаритный и тяжелый.
У меня цель до конца года 25-30 кг скинуть с перегоном в мышцы. У меня от левого до правого плеча 60см длина.
>- Кетосектантам тут официально не рады.
А можно узнать почему?
Мимо кетосектант который впервые зашел в /fiz
У них есть свой отдельный кето-тред
Я уже так делал. Питался я тогда вообще бесконтрольно но со 140 до 110 я скидывал. Запустился из-за смены работы.
Ну со временим стало жира больше чем мышц так как я уже 4 года не тренировался и 2 года бухал как сука. Вот теперь решил реабилитироваться. Пока только питание более менее построил. Сегодня первая тренировка за 4 года в зале. Посмотрим как оно к концу года повернется.
Ну пиво то и закусь не считаются едой, ты чо.
смысл в самообмане и полном непонимании реальной ситуации.
Обычный подснежник, 135кг тушу нажрал из воздуха, рядом с холодильником посидел и все, сразу +2кг.
Люди патологически неспособны оценивать калораж всего съедаемого за день . Даже участники исследований, которые знали, что за ними будут перепроверять, с лёгкостью ошибались на половину дневного калоража.
Ты вот утверждаешь, что ешь на 1500-2000 килокалорий. Но с таким питанием ты должен был бы весить от 65 до 80 при полном отсутствии физической активности.
И, раз ты не можешь предъявить свой пищевой дневник, легче предположить что ты незаметно для себя наедаешь на печеньках 4к ккал, чем предположить, что ты та самая уникальная снежинка с пошедшей по пизде гормоналкой.
Кама-пуля умеет вдохновить, даже если весь жир мира будет против меня я буду прав жи есть.
Вот этот жирный прав
Тут прям секта считателей калорий, но разве именно соотношение бжу не намного важней именно кол-ва калорий? То есть я уверен много людей считают что можно худеть на палычах и прочей хуйне, ну хуле, в калории нужные вошел же. Месяц на пп, ни разу ничего не считал, все на глаз, вес улетает. Банально знаю что ем мало и не хуйню, никаких ебучих зажоров не делал и не планирую
Ты худеешь не из за соотношения бжу, а из за того, что попал в дефицит, пусть и ненамеренно
Это лишь дополнительный расход калорий, причем не особо то и большой. Проще просто много ходить на самом деле.
Делай велотренажер и прочее такое, без своего веса.
Это ж не мышц , лолзабыл на какой доске сидишь?
Эт я набрал говна и сала за зиму, хочу просушиться(90-95 весить), лучше табата?
Неплохо увеличивает выносливость и как следствие метаболизм, да и вообще хорошие ощущения потом. Лучше ее делать при более-менее нормальном весе, т.к. сильная нагрузка.
> Лучше контролировать питание. Остальное потом.
Сижу на дефиците 20%(2700калл) в течении дня 5 раз хаваю: творожок 4%, грудка, рисогречка,а утрам фрукты и овсянка+50гр орехов(смесь ореховая типо)
Ты не объебался в расчетах там? 2700 какая-то большая цифра даже для 110 кг.
Я ввел твою хуйню в майфитнесспал, он говорит у тебя 2500 базовых, значит с дефицитом у тебя будет 2 тысячи ровно. Или ты там себе написал очень подвижный образ жизни из-за качалочки 2 раза в неделю?
> Я ввел твою хуйню в майфитнесспал, он говорит у тебя 2500 базовых, значит с дефицитом у тебя будет 2 тысячи ровно. Или ты там себе написал очень подвижный образ жизни из-за качалочки 2 раза в неделю?
3 раза)0)0)
Лол, проебался, пересчитаю
>>1005035
Норм. Через эту хуйню только калории и бжу считай, советы приложения не слушай, там хуета. Только бросаенсу можно доверять.
Ну если въебывать по жесткому, то и 10000 можно сделать дефицитом
>Где ты противоречивость видишь?
>>1004783
> В одном месте рекомендуют жрать 2100-2700кк в день, в другом умножать BMR на коэффициент активности, в третьем вычитать из БМР 500кк
Действительно, где тут противоречивость. Ладно, я уже понял, что ни по одной ссылке в шапке ты не ходил.
>Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться
Тогда зачем он вообще нужен? Певзнерская рекомендация кушать 1800-2000кк и понижать каллораж при отсутствии эффекта даёт тот же результат.
Нет, тебя забанят, если продолжишь свой шитпостинг
Смешно. Потому что правда.)))))))))))))
1 месяц просто следил за своим питанием
1 месяц бегаю по 30-40 минут, плюс 20-30 минут плавание.
с утра после завтрака пью жиросжигатель, перед треней бца, после трени бца и протеин.
цель скинуть жир а потом через месяц начать качаться или кроссфит
176-85. весил 97 максимум. начал заниматься спортом когда скинул до 90
Орнул в голос с похудальца.
Хуя ты дикий, иди отсюда жиробас. Меня слава богу нераспирает, так кило 5 сбросить, а тебе жиробесу нужно плакатт., смотря на эту картинку.
Ясно значит все таки даже в РСК не все продукты можно есть регулярно(на примере палычей) Раз организм будет жирком записаться..из за них. Хотя ты прав, с таким рационом заебешься.
Угленаркоман пиздец.
Зависит от тебя. Если с головой дружишь, то не временный
Я хотел пошутить про де ново липогенез, но перед нами рацион на 3600ккал и 220 граммов белков. Джентльмен явно на массе и понимает, что делает.
Сколько весишь/сколько процентов жира/сколько ккал кушаешь? Кожаволосыногти по пизде не идут?
РСК на 2500?
Не ешь подумой
У жиробасов организм привык к быстрым углям уже, в ответ на это снижает чувствительность к инсулину и нормально. Правда это ведет к повышению апатите, так что вписывания в РСК на палычах, для любителей страданий и постоянного чувства голода.
ИМТ за 30 и пробиваешь вызванное бухенвальдской диетой плато голодовкой? Это и правда всё, что мне надо знать.
Она не бухенвальдская, 2000ккал в день наедаю. Но ноги и руки все ровно мерзнут чтопиздец. И тупеж.
Как можно вообще словить плато на 30+ имт? Может ты соленым объедаешься и пухнешь?
>достаточно считать все НА ГЛАЗ и на учитывать все что не попало в рск
И не записывать вес, если он не меньше предыдущего. Всегда так делаю, брат жив, манямирок цел.
>не учитывать все что не попало в рс
А кто-то правда ведёт учёт съеденного подобным образом?
А хуй его знает, я ведь потому и жиробас. Знал бы - был бы стройным.
Чот начал по вашему кронометру считать, сьёл творогу с мёдом, курицу, и выбил полтора литра колы (зеро), а он мне 551 ккал насчитывает. Чот странно в меня и не лезет больше и вообще мне кажется что я обьелся. Ну ладно буду доверять этому сайту пока.
ну колы зеро можешь хоть 10 литров выпить, это похуй
Ловите жертву маркетинга, на коле написали слово диета/зеро, а маня думает что пьет ДИЕТИЧЕСКУЮ КОЛУ
Нет, мне тупо вкус нравится. Где там хоть слово про диетичекую написано даун?
Рыбный жир
И нахуй ты это высрал, уебище? Орехи калорийные, но жиры в них есть
> Ловите жертву маркетинга, на коле написали слово диета/зеро, а маня думает что пьет ДИЕТИЧЕСКУЮ КОЛУ
Ты даун? Там 0 ккал. Что может быть диетичнее?
>Что может быть диетичнее?
Вода например. Но про зеро я вообще никогда не видел что она именно позиционировала себя как диетический напиток. Вообще логичнее на диетте взять и отказаться впринципе от газировок.
А может просто перестать думать что жир в еде идет в жир на теле и есть нормальную еду?
А ПОТ ЭТО РАСТОПИВШИЙСЯ ЖИР!! ЭХ ПОЙДЕМ СКОРО В БАНЬКУ ХУДЕТЬ!!
Уже задвигал эту тему. Только по нему и ориентируюсь.
А многим местным не идет т.к.:
- Сложно. Защипывать, вбивать-считать
- Не интересно ориентироваться по параметру который дает большую погрешность и изменения видны только на дистанции.
Куда лучше встать утром посрать и обрадоваться что минус 2кг.
Можно пить 800 бутылок в сутки и худеть!
что за дауны едят курицу вообще не понимаю, тебе 15 лет что ли
Что за дауны считают колу чем то плохим, вам 65 лет что ли?
Для полной картины не хватает срача о том, считать ли калории из водки и сколько сотен лет нужно есть по 100 килограммов сахзама в сутки, чтобы повысить шанс получить рак
что за дауны едят творог да ещё и с мёдом вообще не понимаю, тебе 15 лет что ли
Хуя у пенсионерки пyкaн жoпного анyса пеpдачела сидалищнoгo мозoля жoпы анaла распидорaсило!
>Что за дауны считают колу чем то плохим, вам 65 лет что ли?
Не за своей же диетой следить.
Ну так, лучше бы пивасика дёрнули.
Вообще-то у качей есть такой способ.
Когда масса не растет уперлась в потолок и все взять и поголодать день-два.
После этого прет.
У нас тут для похудания наоборот "разгоны".
Увеличивает метаболизм типа.
Скорее так
1. Вроде бы съедает большую пиццу, но на самом деле дохуя на тарелке остается, и друг жиробас ее у него отщипывает, делит. Так что на самом деле половину.
Съедает один кусочек торта"уфф..больше не могу", пьет колу.
Больше до утра и даже утром нихуя не ест. "Что-то обожрался. Тяжесть в животе. Чайку без ничего попью и на работу"
2. Думает что ничего не ест, бугуртит от друга дрыща. На самом деле то картошечку у других стянет, то пиццу отщипнет в бессознательном состоянии. А то и вообще "ты это доедать будешь? Ну давай сюда, чего добру пропадать"
Потом еще пол торта съест "он же легкий, фруктовый". Потом придет домой и начнет подедать из холодильника т.к. уже терять нечего.
(2) мне мою тещу напомнило. Были в гостях, она типа "кушайте угощайтесь" а себе тарелку не ставит "я худею, я ничего не ем, я себе даже тарелку ставить не буду, так посижу".
А потом тащит и тащит и тащит со стола... Уже, бля, все поели и разбрелись, а она все сидит что-то точит
Да это классика. "Обжирающиеся" дрищи, которые не могут набрать вес и "голодающие" жиробасы, которые не могут вес скинуть.
Не слушай ебланов, пей, только нулёвки.
Речь про колу и прочее с сахаром. Минералка похуй вообще.
Потому что углекислый газ в газировке ускоряет переваривание пищи, и тебе быстрее хочется опять поесть
> углекислый газ в газировке ускоряет переваривание пищи
Ага, вчера сьел 50 кг сала, запил такой колой, хуяк и снова голоден. А вон оно чё произошло оказываеца.
Бросаенс не нуждается в пруфах.
У меня брат прошел рядом с холодильником с газировкой и набрал 3кг.
Пузырьки в желудке имеют раздражающий эффект, кислотность повышается. В умеренных дозах нифига страшного, регулярно - еще один шажок к гастриту.
Рассказывал не раз по ходу дела. Просто входил в рск на 30% дефиците без единого срыва за 4 месяца. На ИМТ 26 снижение веса замедлилось в несколько раз, но всё равно продолжает падать.
Потому что сахар и кофеин с оверпрайсом за мартенинг, не нужно доживать до старости чтобы осознанно не употреблять эту мочу.
Думаю цель сбросить жир и не стать скиннифэтом.
>Пузырьки в желудке имеют раздражающий эффект, кислотность повышается.
За школьный курс по биологии видимо у тебя был кол.
Да всем похуй что ты там доживать собрался. Речь о том, что ты доёбываешься до каждого встречного своими нотациями по поводу и без. Ебанутый.
>Повышается кислотность
>В желудке в котором соляная кислота
Ясно, лучше бы молчал. Пузырьки у него повышают кислотность желудочного сока. Одна история ахуительнее другой.
>> Мне западло как-то воду без газа пить
Сало-масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" - тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил
Поэтому сегодня разгруз на кефире.
А может рск 1500 есть?
Мне пох, главное я наемся и впишу 1к каллорий
надеюсь твой самолёт разобьётся и ты перестанешь засирать тред своим бессмысленным нытьём.
Дватжую, бесят эти всю жизнь псевдохудеющие
Уходи тебе не рады тут
В параше перевернешься на ходу.
Котокун, я тебя жалею, честно. Всё порываюсь помочь, но не знаю, как.
мимо тян-любительницы тыквы
36 лвл, рост 180
двачаю
Жим лежа, жим стоя, присед, тяга к поясу, подъем на бицепс.
>и обрадоваться что минус 2кг
И часто ты на 2 кг гадишь? Я вот сколько взвешивался, так на дефиците даже когда "ох заебись посрал" обычно не более 0.3 кг. Скорее от естественного схода воды за ночь лучше результат.
Так вы, сударь, говноед
Тогда мышцы кубиков проебуться.
На сайте сразу список вылезает, на телефоне тыкни вбок и там будут последние съеденные.
держим дефицит 10-30% от BMR
Но на деле же, даже сидящий за компом анон расходует BMC+300 ккал. Т.е. вот для меня это(1900+300) около 2200. Так от какой цифры проценты убавлять?
Есть можно все продукты, в которых содержится мало жира и много cложных углеводов и белка
Т.е. в загрузочный день можно пивка с кальмарами заточить? Там ведь один белок и углеводы
Маняпрогнозы
Вот хуй знает, у меня каждый день по миллиметру сходит, а чтоб на весах увидеть, нужна неделя минимум. Ничего не вбиваю и не считаю, просто отслеживаю динамику. Погрешность небольшая, если сначала придавить, чтобы вода сошла, а потом несколько раз измерить.
А, ты про это и написал, жопой читал.
имею кубики пресса на том месте, где у вас мамон свисает
Я на стручковую фасоль подсел — быстро готовится, правда не всем вкус нравится.
По вкусу , мм не знаю даже может на туже обычную фосоль в какой то мере , только менее приторная и еще отдает огурчиком. ахах хз так не обьяснить, но если правильно готовить будет очень даже вкусно. На счет микроволновки не знаю и цены тоже, мне мама покупала, но щас я уехал, и пойду завтра сам куплю , посмотрю цены. Анон напомнил вот
Возникла такая проблема: на груди осталось много жирка. Смотрится не сильно плохо, но все-равно ощущаю себя диким уебаном.
Собственно интересует, какие упражнение можно поупарывать, чтобы эта часть стала по-накаченее, была более упругой, а не просто ебаным желе.
Или это все хуета и нужно просто дальше скидывать жирок?
Армейский жим, Штанга, Отжимания.
А какие лучше будут для моей ситуации? Какой хват?
Если есть гантели, можно армейский жим делать не со штангой, а с гантелями.
>Какой хват?
Ты правда думаешь что от хвата зависит интенсивность влияния на грудь? Просто отжимайся как тебе удобнее.
Жалею пиздец, что пару лет назад забил хуй на тренировки, а теперь выгляжу как овощь ебучий.
лол, у меня когда вес был за 120, то я на 800-500кк сидел, да ещё и ебашил вдогонку, сбросил до 54х, потом около 70 вес так и остался, хотя, ща опять скидываю, хочу меньше
и тут тактй со своим строжайшем дефицитом, здрасте
у меня блевотина так-же выглядит))
сижу больше полугода, уёбывать даже и не собираюсь
я кстати примерно так и делал, на сальце и в рск, а потом перешёл на курогречу
Ну сейчас тренируйся. Тем более с диеттой. Пару месяцев и наберёшь форму к лету.
наивный, я после недели такого мозгоебалова стал всё стаканами мерить, а потом вообще хуй забил, ибо худею что так, что так
Да, сушись до конца. Нет никакой разницы быть ли жиродрищем с сисяндрами или чутка подкачанным жиродрищем с сисяндрами.
Почему я могу съесть 2 больших пиццы в 1 лицо и не насытиться, зато 3 литра колы зеро насыщают меня на 24 часа? Потому-что я жиробас.
У всех круп примерно одинаковая калорийность - 320-350
Цели к датам - хуевая идея (о, иду с опрежением графика, могу позволить себе этот торт, худеешь - худей, и всё, без дат
Один хер ты жиробасина. Как вообще до 100 кило можно нажрать жопу, не понимаю.
Хотя ты сбросил больше 10 кило меньше чем за месяц. И это охуеть как круто.
помог репортом
Перечисли все свои деньги на еду мне
Нет, давать в жопу я всё-же не хочу.
Ну иди по более простому пути, сначала откажись от сахара, шоколада, хлебобулок и свинины. Мне в своё время так и помогло.
https://geektimes.ru/post/285638/
Всё равно ты в дверном проёме жопой застрянешь. Так что можешь не читать.
На обжорство деньги есть
@
на мозгоправа денег нет
надеюсь ты захлебнешься, начав блевать палычами во сне
@
Запиваешь зелёным чаем
@
Вечером сьедаешь курочку с рисом
@
Запиваешь колой
@
Калькулятор говорит про 800ккал
Сьедаешь утром снигерс
@
Запиваешь большим Латтэ
@
Калькулятор говорит что ты въебал 1300 ккал
чёт многовато. Сникерс 250 ккал/батончик
латте в среднем 60 ккал, 600 на литор. Ну и пусть сахара там 100 гр - 400 ккал. Хотя да, 1300 почти и вышло.
Ты пидор короч.
На завтрак надо серьёзно заправиться - анон наверняка съел большой сникерс, в котором почти 100г и калорий точно за 500.
>>1005509
>>1005510
Да, там 507 ккал на два батончика. Сперва съел, потом прочитал. Ну да и пофиг. Посижу теперь голодным до завтра. Или какие-нибудь онигири приготовлю. У них всё равно 130кал примерно.
так можно кочан капусты заточить - отрицательная калорийность открутит потраченный РСК
кушаю тортик и кайфую
BMR умножается на коэффициент физической активности (1.2 для неподвижного образа жизни, не обманывай себя, что 2 зарядки в неделю делают тебя "moderately active"), и от этой цифры ты берёшь 70-90%.
>сидящий за компом анон расходует BMC+300 ккал. Т.е. вот для меня это(1900+300) около 2200.
А почему ты думаешь что сидя за компом ты расходуешь именно 1900? Я сам прикинул и подумал на 1500, Но я не основывался ни на чём. Просто взял из головы. Мне интересно подумать как ты до этого дошёл?
Возможно, он прочитал FAQ и воспользовался приведённой там формулой, учитывающей рост, вес и возраст?
Спасибки.
Новая мета.
На пике РСК для меня на 5 кг/мес лёжа на диване.
Загляни в Expert Mode — там и % fat. и BMI, а также прогноз потери веса исходные данные можно менять на лету
уже заглянул, годнота.
Не годный, мне он советует есть 2300 для поддержания, хотя я на 1500-1700 кое-как худею. Уровень фатсикрета.
Мммм да у меня 10% жира по нему. Очередные циферки с потолка.
Самый легкий поставил.
Насколько всё хуево или по таким данным не сказать?
Меня заебал живот, последние 2 года он рос-рос и вот теперь одну лишь футболку надеть не могу, т.к. его видно, блджад
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
попробуй виноград жрать вместо обычного сладкого или апельсины
Даунич это уже не смешно ныть так постоянно если ты безвольное животное держи это в себе жиротреду это знать необязательно . Ты наверно и весишь 80-100. Что на самом деле полная хуйня. Тут у людей реальные проблемы 120+ 130+. А вы тут сопли устраиваете жиродрищи до 100кг . Смотреть противно
з.ы Кук 22 лвл сбросил со 136 до 122 и все еще в процессе
Ты чурбан? Эта хуита скорее дает -100 ко всем характеристикам и годится только на подтереться. В мире овер 150 паспортов, которые дают в разы больше возможностей.
Это копия, сохраненная 23 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.