Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
60 Кб, 1000x1349
108 Кб, 800x600
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -
http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
ссылка на текст шапки
ссылка на текст шапки
В первом посте книжка для всех сверх занятых и успешных жиробасов которым лень и некогда готовить.
Как добираете норму Омега 3 ?
Ответы1019285
>>1019284
Жру омега-3.
Жру омега-3.
Так, сахзам вполне заменяет сахар по мелочи, но что с выпечкой? Там нужно стаканами сахар класть. Если порция равна ложке сахара, ложка примерно 5г, т.е. нужно 20-50 порций сахзама, это же дохуя.
>>1019289
Ты в блокадном Ленинграде? Нахуй тебе выпечка? Кто в здравом уме будет жрать её добровольно?
Ты в блокадном Ленинграде? Нахуй тебе выпечка? Кто в здравом уме будет жрать её добровольно?
Ответы1019292
>>1019292
Берешь. Готовишь. Жрешь. Записываешь. Сосешь оставшийся день ибо РСК потратил.
Берешь. Готовишь. Жрешь. Записываешь. Сосешь оставшийся день ибо РСК потратил.
Ответы1019296
>>1019293
Хуйня выйдет. Я мог бы вписать в рефид, но все варианты домашних сладостей еще и жирные.
Хуйня выйдет. Я мог бы вписать в рефид, но все варианты домашних сладостей еще и жирные.
>>1019294
Сука тебе 5 лет чтоли? У каждого пyка в жизни есть последствия, ты или не пyкаешь, или осознаешь последствия и принимаешь их. Все.
Сука тебе 5 лет чтоли? У каждого пyка в жизни есть последствия, ты или не пyкаешь, или осознаешь последствия и принимаешь их. Все.
>>1019298
Забивай желудок чем-то полезным.
Забивай желудок чем-то полезным.
>>1019276 (OP)
FAQ так безграмотно написан. "Что бы", "так же" и пр. по всему тексту. Сразу возникает мысль: стоит ли верить его автору, если он не смог осилить даже элементарные правила правописания.
FAQ так безграмотно написан. "Что бы", "так же" и пр. по всему тексту. Сразу возникает мысль: стоит ли верить его автору, если он не смог осилить даже элементарные правила правописания.
>>1019303
Гречка
Гречка
>>1019305
Что ты в этом треде тогда забыл? Иди дальше гамбургеры наяривай, ширококостный.
Что ты в этом треде тогда забыл? Иди дальше гамбургеры наяривай, ширококостный.
>>1019313
Уже сказал. Иди дальше желудок набивай.
Уже сказал. Иди дальше желудок набивай.
>>1019318
Жиробас плачет, спешите видеть
Жиробас плачет, спешите видеть
Чет в голос с этого дебила. В жиротреде спрашивать у людей, что вкусного пожрать, чтобы наесться.
Ну че, жираны, сколько палычей сегодня съели?
>>1019333
что тебе вообще дельного можно сказать, я не понимаю? во-первых, вкусы у всех разные и что мне может казаться вкусным, тебе - не очень; во-вторых - нет ничего малокалорийного, которое еще и вкусное и которым еще и желудок можно набить. максимум, это хлопья диетические. все, блять. я не знаю, что ты хочешь услышать. торт? ну, иди торт съешь, но оставшийся день не ешь ничего.
что тебе вообще дельного можно сказать, я не понимаю? во-первых, вкусы у всех разные и что мне может казаться вкусным, тебе - не очень; во-вторых - нет ничего малокалорийного, которое еще и вкусное и которым еще и желудок можно набить. максимум, это хлопья диетические. все, блять. я не знаю, что ты хочешь услышать. торт? ну, иди торт съешь, но оставшийся день не ешь ничего.
>>1019286
Я сделал это так:
Во-первых, постепенно отвык от сладкого, затем от жирного. От сладкого отвыкал где-то года 2, сначала перестал класть сахар куда бы то ни было, затем постепенно отказался от сахоросодержащих продуктов. К примеру йогурты и соки для меня слишком сладкие, если обедаю в столовой, то беру томатный сок - он норм. Я делаю выбор в пользу томатного сока не потому, что так правильно, а потому, что остальные противны. Если почувствую в чае сахар, то опять же пить не буду не потому, что "я ж на диете", а потому, что противно.
С жиром интереснее, сама жирная пища нужна. Проблема в том, что продукты с жиром - картофель фри, чипсы, бургеры всякие, там жир намешан со специями и усилителем вкуса поэтому жир воспринимается как лакомство. Это дело надо также исключать, но отказом не поможешь, надо вместо этого есть норм еду. Тогда "хочу что-нибудь вкусненького" заменяется на "хочу поесть".
В общем в результате такого подхода я получил следущее:
1. Очень хочу есть в то время, когда подходит завтрак, обед и ужин.
2. Совершенно не хочу есть между ними.
3. Если хочу есть в дороге (часто путешествую),
то с удовольствием съедаю бургер в макдаке/кфс. Если угощают сладостями по какому-нить случаю - ем. Если шашлычка навернуть на природе - ем. Т.е. для меня это не срывы, я себе ничего не запрещаю, т.е. я просто не хочу это есть. А когда ем, то это редко и приятно. Мне в голову не приходит просто пойти в магаз и купить сладостей или чипсов.
>как перестать срываться на всякое говно
Я сделал это так:
Во-первых, постепенно отвык от сладкого, затем от жирного. От сладкого отвыкал где-то года 2, сначала перестал класть сахар куда бы то ни было, затем постепенно отказался от сахоросодержащих продуктов. К примеру йогурты и соки для меня слишком сладкие, если обедаю в столовой, то беру томатный сок - он норм. Я делаю выбор в пользу томатного сока не потому, что так правильно, а потому, что остальные противны. Если почувствую в чае сахар, то опять же пить не буду не потому, что "я ж на диете", а потому, что противно.
С жиром интереснее, сама жирная пища нужна. Проблема в том, что продукты с жиром - картофель фри, чипсы, бургеры всякие, там жир намешан со специями и усилителем вкуса поэтому жир воспринимается как лакомство. Это дело надо также исключать, но отказом не поможешь, надо вместо этого есть норм еду. Тогда "хочу что-нибудь вкусненького" заменяется на "хочу поесть".
В общем в результате такого подхода я получил следущее:
1. Очень хочу есть в то время, когда подходит завтрак, обед и ужин.
2. Совершенно не хочу есть между ними.
3. Если хочу есть в дороге (часто путешествую),
то с удовольствием съедаю бургер в макдаке/кфс. Если угощают сладостями по какому-нить случаю - ем. Если шашлычка навернуть на природе - ем. Т.е. для меня это не срывы, я себе ничего не запрещаю, т.е. я просто не хочу это есть. А когда ем, то это редко и приятно. Мне в голову не приходит просто пойти в магаз и купить сладостей или чипсов.
Ответы1019350
>>1019350
Он не сладкий, его солят. Может там и есть сахар, но вкус не сладкий. Я ж говорю, отвык от сладкого, не ем потому, что не хочу, а не потому, что "на диете".
Он не сладкий, его солят. Может там и есть сахар, но вкус не сладкий. Я ж говорю, отвык от сладкого, не ем потому, что не хочу, а не потому, что "на диете".
>>1019276 (OP)
Жираны, есть кривой гриф, 2 грифа (или как это называется) для гантель, 2 блина по 5кг, 2 по 2,5 и 2 по 1,25.
Этого достаточно чтобы заниматься дома? Или все же хуйня получится?
Жираны, есть кривой гриф, 2 грифа (или как это называется) для гантель, 2 блина по 5кг, 2 по 2,5 и 2 по 1,25.
Этого достаточно чтобы заниматься дома? Или все же хуйня получится?
Подскажите как подтянуть кожу.
Я за последние джва месяца похудел на 16кило, а она висит как сучка. На протяжении этого времени так же ебошил в самомассаж и обёртывание. Не помогло.
Я за последние джва месяца похудел на 16кило, а она висит как сучка. На протяжении этого времени так же ебошил в самомассаж и обёртывание. Не помогло.
Ответы1019368
>>1019369
В каком зале, чем ты там занимаешься?
В каком зале, чем ты там занимаешься?
>>1019369
Для жимов и разводок на грудь нужна скамья в первую очередь или табуретки. Олимпийский большой гриф и блинчики по силам.
Для жимов и разводок на грудь нужна скамья в первую очередь или табуретки. Олимпийский большой гриф и блинчики по силам.
>>1019391
Нет никакой силы воли. Пора бы уже признать что некоторые неспособны питаться и действовать так чтобы поддерживать желаемую форму.
Нет никакой силы воли. Пора бы уже признать что некоторые неспособны питаться и действовать так чтобы поддерживать желаемую форму.
>>1019398
Умением ставить цели и добиваться их, дисциплиной, умнием планировать. Можно долго продолжать. Воля это крайнее общее и не конкретное слово.
Умением ставить цели и добиваться их, дисциплиной, умнием планировать. Можно долго продолжать. Воля это крайнее общее и не конкретное слово.
>>1019401
Нормально порвало, иди палыча скушай и успокойся.
Нормально порвало, иди палыча скушай и успокойся.
Жирач, правда ли, что если перчить красным или черным перцем еду, то на ее переваривание будет тратиться больше калорий, а значит меньше калорий отложится в жир?
>>1019300
Люто двачую.
Люто двачую.
399 Кб, 600x450
>>1019289
Для сладкого вкуса наебенить можно много, ты же не за раз собрался сожрать своё говно? Сахарина, например, за день "можно" сожрать 20 таблеток (инфа на диспенсере), что в 100 или 1000 (уже не помню) ниже минимального вредного количества в пересчёте с мышей на человека. Заебёшься жрать, чтобы себе навредить.
Если для структуры, то всё хуже. Мешок сукралозы в России ты не купишь, сахарных печенек не напечёшь. Каждый раз бомбит с рецептов, в которых надо взять "1 cup soy flour, 1/2 cup splenda". Если где брать разную муку я нашёл, то никакой спленды, конечно, здесь не купишь.
Это как глутамат натрия на развес, который продаётся у азиатов так же, как у нас сахар. Что для них - норма, то для местных - повод сжечь тебя на костре. А то ж нечем будет тебя из телевизора пугать долгими вечерами.
>аканами сахар класть. Если порция равна ложке сахара, ложка примерно 5г, т.е. нужно 20-50 порций сахзама, это же дохуя.
Для сладкого вкуса наебенить можно много, ты же не за раз собрался сожрать своё говно? Сахарина, например, за день "можно" сожрать 20 таблеток (инфа на диспенсере), что в 100 или 1000 (уже не помню) ниже минимального вредного количества в пересчёте с мышей на человека. Заебёшься жрать, чтобы себе навредить.
Если для структуры, то всё хуже. Мешок сукралозы в России ты не купишь, сахарных печенек не напечёшь. Каждый раз бомбит с рецептов, в которых надо взять "1 cup soy flour, 1/2 cup splenda". Если где брать разную муку я нашёл, то никакой спленды, конечно, здесь не купишь.
Это как глутамат натрия на развес, который продаётся у азиатов так же, как у нас сахар. Что для них - норма, то для местных - повод сжечь тебя на костре. А то ж нечем будет тебя из телевизора пугать долгими вечерами.
>>1019413
Скорее околонулевая, но все равно реально ли острая пища так действует илинет?
Скорее околонулевая, но все равно реально ли острая пища так действует илинет?
>>1019300
Перепиши грамотно, сделай пользу. Или молча жри что дали.
Перепиши грамотно, сделай пользу. Или молча жри что дали.
Какого хуя общий фак обновлялся последний раз 4 года назад?
Ответы1019440
>>1019444
Например?
Например?
>>1019445
Долбоеб без фантазии.
Долбоеб без фантазии.
А где тот самый успешный жиран то, который со 113 худел и дошёл до 90 с чем-то, каждый день ещё вниманиеблядствовал со своей табличкой? Сорвался со суперкомпенсацией, лол?
Ответы1019457
Нормально ли, что меня не мучает чувство голода при дефиците калорий? Спокойно укладываюсь в норму минус 20%.
Ответы1019456
26 Кб, 338x296
Стоит ли на дефиците докидываться витаминами? Там аскорбинки, компливиты, йоды и рыбьи жиры. Что из этого нужно, а что объеб на доллары?
Ответы1019466
>>1019453
Если худеешь, то успешен. Я перестал мучаться, когда начал на ночь кушать творог. Если за день не нажираю столько белка и калорий, чтобы пришлось от него отказываться.
Если худеешь, то успешен. Я перестал мучаться, когда начал на ночь кушать творог. Если за день не нажираю столько белка и калорий, чтобы пришлось от него отказываться.
Ответы1019459
>>1019451
Ушел в общество, строить успешный бизнес, покорять дам, участвовать в дуэлях по дотке и так далее.
Ушел в общество, строить успешный бизнес, покорять дам, участвовать в дуэлях по дотке и так далее.
>>1019456
Я худею, но очень медленно в последнее время. Раньше 4 кг в месяц сбрасывал, сейчас не больше 1 кг, хотя норму калорий постоянно пересчитываю.
Я худею, но очень медленно в последнее время. Раньше 4 кг в месяц сбрасывал, сейчас не больше 1 кг, хотя норму калорий постоянно пересчитываю.
>>1019418
Кстати, от соевой муки можно правда дураком стать или это очередное "ВРЕДНА!!" ?
Кстати, от соевой муки можно правда дураком стать или это очередное "ВРЕДНА!!" ?
Ответы1019462
72 Кб, 273x420
>>1019460
Дураком можно от чего угодно стать. Перейти на сою, стевию и цикорий, разорять свинофермы, кидаться яйцами в знак протеста против их производства.
Жить нормально надо, и меру знать во всём. Остальное - сказки про бабайку.
Дураком можно от чего угодно стать. Перейти на сою, стевию и цикорий, разорять свинофермы, кидаться яйцами в знак протеста против их производства.
Жить нормально надо, и меру знать во всём. Остальное - сказки про бабайку.
Ответы1019470
>>1019444
Лишь бы пиздануть, уебок.
Лишь бы пиздануть, уебок.
>>1019454
Всегда стоит ими закидываться. Попробуй оптимен или дейли формула, есть в магазинах для качков.
Всегда стоит ими закидываться. Попробуй оптимен или дейли формула, есть в магазинах для качков.
82 Кб, Webm
>>1019418
Прикол сладкого для жиробаса не в том что оно сладкое, а в быстрых углях. Это самая простая для усваивания и эффективная энергия из возможных. Сахзам же разве что усиливает аппетит.
Прикол сладкого для жиробаса не в том что оно сладкое, а в быстрых углях. Это самая простая для усваивания и эффективная энергия из возможных. Сахзам же разве что усиливает аппетит.
Ответы1019473
>>1019462
Что ты делаешь из нее?
У меня пока только простейшая хуйня, тесто на кефире и яйцах, выходит.
Что ты делаешь из нее?
У меня пока только простейшая хуйня, тесто на кефире и яйцах, выходит.
Ответы1019477
52 Кб, 674x400
>>1019468
Тут почитай: http://flavorchemist.livejournal.com/2378.html
Во всех магазинах есть цикламат-сахаринат, самый дешёвый. Есть стевия, если ты боишься страшной химии. Местами встречается сукралоза, самая дорогая, от сахара не отличишь. Хрен ты ещё что найдёшь.
Тут почитай: http://flavorchemist.livejournal.com/2378.html
Во всех магазинах есть цикламат-сахаринат, самый дешёвый. Есть стевия, если ты боишься страшной химии. Местами встречается сукралоза, самая дорогая, от сахара не отличишь. Хрен ты ещё что найдёшь.
>>1019473
Я его ел какое-то время. В итоге отказался от него и от сладкого.
Я его ел какое-то время. В итоге отказался от него и от сладкого.
>>1019470
Вместо обычной муки, где нужна. В омлет там. Оладьи из неё мне не понравились, планирую испечь брауни или капкейки. Больше для баловства.
Пшеничную в диету не включишь, а такую - очень даже.
Вместо обычной муки, где нужна. В омлет там. Оладьи из неё мне не понравились, планирую испечь брауни или капкейки. Больше для баловства.
Пшеничную в диету не включишь, а такую - очень даже.
Ответы1019478
>>1019489
Ебать ты фундука заточить на 700
Ебать ты фундука заточить на 700
6 Кб, 681x113
Еще на 800 калорий могу пожрать, охуенно
>>1019491
После тебя, хмырь.
После тебя, хмырь.
>>1019481
Как ты это делаешь? Я на полулитровое ведро больше 5 никогда не клал, как и сахара. В нормальную чашку не больше 2. И то, либо к лимону, либо сильно солёное что-нибудь пожирать.
На 300 граммов творога кладу 4 таблетки, получается сладкий до искр из глаз. Лакомство-с.
Как ты это делаешь? Я на полулитровое ведро больше 5 никогда не клал, как и сахара. В нормальную чашку не больше 2. И то, либо к лимону, либо сильно солёное что-нибудь пожирать.
На 300 граммов творога кладу 4 таблетки, получается сладкий до искр из глаз. Лакомство-с.
>>1019509
Это уже какая-то совсем нездоровая зависимость. Слезай потихоньку.
Это уже какая-то совсем нездоровая зависимость. Слезай потихоньку.
53 Кб, 736x627
>>1019276 (OP)
Поясните за хлебцы, аноши. Они действительно диетические?
Вот съел я, допустим, 4 куска со свежим огурцом, луком и солью - вот и весь обед.
Это много?
Поясните за хлебцы, аноши. Они действительно диетические?
Вот съел я, допустим, 4 куска со свежим огурцом, луком и солью - вот и весь обед.
Это много?
Ответы1021253
Жирач, а как питаться перед низкоинтенсивным тренингом на жиросжигание хотьба по дорожке на чсс 120??
37 Кб, 1280x720
>>1019276 (OP)
С понедельника меня ждет новая жизнь
С понедельника меня ждет новая жизнь
Как ты сбрасывал последние 10 кг до нормального веса, анон? У меня жиросбрасывание пиздееец как медленно идет. Я уже даже и качаюсь, все равно.
>>1019547
Попробуй 2 недели разгонов.
Попробуй 2 недели разгонов.
>>1019553
Вообще без разницы, утром или вечером. Суть в том, что первые 20 минут кардио у тебя жир вообще не будет сжигаться, поэтому действенными будут кардио выше 25 минут.
Вообще без разницы, утром или вечером. Суть в том, что первые 20 минут кардио у тебя жир вообще не будет сжигаться, поэтому действенными будут кардио выше 25 минут.
Ответы1019562
881 Кб, 800x533
Почему утром надо есть угли, а вечером нельзя? С какого хуя? Мне по утрам вообще есть не хочется вплоть до обеда, а вечером как раз таки самый лютый голод одолевает и спать невозможно, пока не поем чего нибудь.
С чего это вечером они пойдут в жир? Что это за хуйя такая
С чего это вечером они пойдут в жир? Что это за хуйя такая
>>1019559
Лучше минут 40-50 на возможность уже. Не обязательно все это время бежать, но перекуры тоже делать нежелательно.
Лучше минут 40-50 на возможность уже. Не обязательно все это время бежать, но перекуры тоже делать нежелательно.
>>1019560
Потому что угли - это топливо, которое откладывается салом в жопу, если его не потратить.
Потому что угли - это топливо, которое откладывается салом в жопу, если его не потратить.
Ответы1019580
Ответы1019582
>>1019564
Ну вот смотри, купил ты хавки дохуя вечером, положил всё на стол, пожрал, всё не сожрал. Куда денешь ее? Правильно, в холодильник в виде сала в жопу и вокруг внутренних органов.
Ну вот смотри, купил ты хавки дохуя вечером, положил всё на стол, пожрал, всё не сожрал. Куда денешь ее? Правильно, в холодильник в виде сала в жопу и вокруг внутренних органов.
>>1019580
Организм их тратит постоянно, а не только когда ты марафон со штангой бегаешь. Иначе ты бы умер и остыл, когда остановился.
Организм их тратит постоянно, а не только когда ты марафон со штангой бегаешь. Иначе ты бы умер и остыл, когда остановился.
Ответы1019584
>>1019584
Заависит от рост-веса и активности. Солдату или стрителю с шахтером нужно где-то по 5кк сжирать в сутки, чтобы не сдохнуть. А если ты столько жрать будешь, разжиреешь до блядь 300кг.
Заависит от рост-веса и активности. Солдату или стрителю с шахтером нужно где-то по 5кк сжирать в сутки, чтобы не сдохнуть. А если ты столько жрать будешь, разжиреешь до блядь 300кг.
>>1019289
Есть жидкий сахзам для выпечки, там написано, как разводить и какой эквивалент сахара.
Есть жидкий сахзам для выпечки, там написано, как разводить и какой эквивалент сахара.
>>1019547
Ну как бэ сбрасывая с 90 до 80 нормально-хорошая скорость сбрасывания - 3,5 кг/месяц.
Ну как бэ сбрасывая с 90 до 80 нормально-хорошая скорость сбрасывания - 3,5 кг/месяц.
Привет, Анон.
Работаю тим лидом среди программистов в очень крупной компании. Постоянные нервы, большая мозговая нагрузка.
Какой уровень активности мне выбирать на wolframalpha?
Работаю тим лидом среди программистов в очень крупной компании. Постоянные нервы, большая мозговая нагрузка.
Какой уровень активности мне выбирать на wolframalpha?
>>1019562
Организм жирана полюбому от них избавляется, если нет силовых тренировок. Кардио лишь ускорит процесс.
Организм жирана полюбому от них избавляется, если нет силовых тренировок. Кардио лишь ускорит процесс.
>>1019597
Минимальный, вагоны ты не разгружаешь.
Минимальный, вагоны ты не разгружаешь.
Привет, жиробач. Похудел на 30 кг, заметил как тянки начали посматривать на меня в метро и слегка улыбаться. Это успех или они ржут со скиннифэта под одеждой?
>>1019616
Суп. Такой же вопрос.
Я тян, вешу 83, что будет, если достигну 50 кг? Неужели двуличные мрази которые хейтили меня всю жизнь, начнут ко мне подкатывать? Как им совесть позволит?
Суп. Такой же вопрос.
Я тян, вешу 83, что будет, если достигну 50 кг? Неужели двуличные мрази которые хейтили меня всю жизнь, начнут ко мне подкатывать? Как им совесть позволит?
>>1019626
А хули? Ты ж баба, у мужиков нет предрассудков по поводу один раз френдзона - навеки френдзона.
А хули? Ты ж баба, у мужиков нет предрассудков по поводу один раз френдзона - навеки френдзона.
>>1019643
А еще писать яйоные пасты для /ga
А еще писать яйоные пасты для /ga
А чой-та тут все так боятся подсолнечного масла? Калорийное - не спорю, но в то же время и полезное, жиры в любом случае нужны организму, а тут ещё и растительные(с рыбой то же самое).
Ответы1019650
>>1019631
У меня 176/82, я и то жирный. Представляю, какая ты.
У меня 176/82, я и то жирный. Представляю, какая ты.
>>1019625
Ладно, наверное, они ржут с меня.
Ладно, наверное, они ржут с меня.
>>1019626
Моя тян когда-то весила 72 в школе, потом схуднула до 56. Теперь прохода не дают.
Моя тян когда-то весила 72 в школе, потом схуднула до 56. Теперь прохода не дают.
Кто-нибудь совмещал сброс массы жира с одновременным набором мышечной массы? Сколько и чего надо жрать при таком раскладе? Можно ли тупо делать дворовые тренировки и сократить сладкое?
>>1019597
стану твоим персональным тренером, если ты будешь платить мне 300к в секунду)))
стану твоим персональным тренером, если ты будешь платить мне 300к в секунду)))
>>1019658
Да я понял. Наверное, я тот еще урод что худой что толстый.
Да я понял. Наверное, я тот еще урод что худой что толстый.
>>1019657
Да часто вот вижу советы, мол, НИКАКОГО МАСЛА В САЛАТИК. А столовая ложка это всего 8-10г или менее 100ккал.
Да часто вот вижу советы, мол, НИКАКОГО МАСЛА В САЛАТИК. А столовая ложка это всего 8-10г или менее 100ккал.
49 Кб, 500x521
>>1019616
>>1019626
Так это от внешности зависит. Ко мне быдлотяны клеятся, некоторые ну очень настырно. Тк внезапно я достаточно няшный на лицо. У тянов вангую хачи будут приставать и чиоткие посанчики.
Забавно вообще когда к тебе клеятся а ты хз что с этим делать, и вообще девственнота без особого желания проебать магию.
>>1019626
Так это от внешности зависит. Ко мне быдлотяны клеятся, некоторые ну очень настырно. Тк внезапно я достаточно няшный на лицо. У тянов вангую хачи будут приставать и чиоткие посанчики.
Забавно вообще когда к тебе клеятся а ты хз что с этим делать, и вообще девственнота без особого желания проебать магию.
Ответы1019674
>>1019665
Ты - это я. Стоишь как лох и думаешь, это она улыбается, потому что ржет с тебя, или ты ей нравишься. Честно говоря, если бы я не обмазался инфой про то, как тян выражают симпатию достаточно ебанутыми способами, между прочим, я бы до сих пор думал, что надо мной каждая из них ржет.
>Забавно вообще когда к тебе клеятся а ты хз что с этим делать, и вообще девственнота
Ты - это я. Стоишь как лох и думаешь, это она улыбается, потому что ржет с тебя, или ты ей нравишься. Честно говоря, если бы я не обмазался инфой про то, как тян выражают симпатию достаточно ебанутыми способами, между прочим, я бы до сих пор думал, что надо мной каждая из них ржет.
>>1019674
Про это поговорка есть, если тян рядом с тобой ведется как дура, то она либо влюблена в тебя либо дура.
Про это поговорка есть, если тян рядом с тобой ведется как дура, то она либо влюблена в тебя либо дура.
Ответы1019692
>>1019679
А у меня ДС. Видимио не получится ;(
А у меня ДС. Видимио не получится ;(
>>1019674
Бро, не поделишься инфой? или хотя бы парой ссылок А то я сам пробовал что-то найти по этой теме, но СЛИШКОМ много мусора.
Бро, не поделишься инфой? или хотя бы парой ссылок А то я сам пробовал что-то найти по этой теме, но СЛИШКОМ много мусора.
Ответы1019695
>>1019680
Да понятно, я так и стараюсь делать.
Да понятно, я так и стараюсь делать.
>>1019677
Чтобы я нравился хоть одной девушке, кроме мамы? Лол. Я уже давно на это забил. Никому я не нравлюсь и никому я не нужен.
Чтобы я нравился хоть одной девушке, кроме мамы? Лол. Я уже давно на это забил. Никому я не нравлюсь и никому я не нужен.
За 2 недели сбросил с 95 до 84 просто не едя всякое дерьмо и бегая по минут 40 на пульсе 120-140, но что-то сброс веса остановился. Что предлагаете сделать? Хочу как минимум до 75-80 и продолжить правильно питаться.
>>1019616
На меня смотрят как в порнухе взглядом как будто на хуй щас запрыгнут, а я ВОЛНУЮСЬ от этого только. Ведь в душе я всё еще жирный мерзкий уебок.
подхудел-подкачался-кун
На меня смотрят как в порнухе взглядом как будто на хуй щас запрыгнут, а я ВОЛНУЮСЬ от этого только. Ведь в душе я всё еще жирный мерзкий уебок.
подхудел-подкачался-кун
>>1019703
Продолжай в том же духе, но уже с диетой. Ты слил нихуево воды и не так много жира.
Продолжай в том же духе, но уже с диетой. Ты слил нихуево воды и не так много жира.
Ответы1019722
>>1019708
Загуглил что такое, возможно из-за того что иногда немного вина позволял себе вечером сорвал режим питания.
>>1019719
Жира с ног очень много ушло, ну и с боков немного. Правда теперь надо еще думать как восстановить упругость кожи.
Загуглил что такое, возможно из-за того что иногда немного вина позволял себе вечером сорвал режим питания.
>>1019719
Жира с ног очень много ушло, ну и с боков немного. Правда теперь надо еще думать как восстановить упругость кожи.
Ответы1019724
>>1019695
Добра.
Добра.
>>1019722
Когда начинал свое перевоплощение с жирного уебища, то первым делом похудели руки и ноги, затем ушла грудь пятикласницы. Бока и живот до сих пор есть. Самое проблемное место(по крайней мере для вечно худеещего эндоморфа)
> Жира с ног очень много ушло, ну и с боков немного. Правда теперь надо еще думать как восстановить упругость кожи.
Когда начинал свое перевоплощение с жирного уебища, то первым делом похудели руки и ноги, затем ушла грудь пятикласницы. Бока и живот до сих пор есть. Самое проблемное место(по крайней мере для вечно худеещего эндоморфа)
>>1019650
Но зачем, у него температура кипения низкая, не очень хорошее масло для жарки же.
Но зачем, у него температура кипения низкая, не очень хорошее масло для жарки же.
>>1019732
Упитанный гонщик.
Упитанный гонщик.
>>1019724
Ну руки у меня и так худые были. Мне вообще эндокринолог говорил что ожирение по женскому типу с небольшой ложной гинекомастией. Боюсь как бы кожу после не пришлось удалять операцией, есть шанс что она сама подтянется в 22 года?
Ну руки у меня и так худые были. Мне вообще эндокринолог говорил что ожирение по женскому типу с небольшой ложной гинекомастией. Боюсь как бы кожу после не пришлось удалять операцией, есть шанс что она сама подтянется в 22 года?
Ответы1019747
Рейт мой разгон на завтра
Завтрак - блины со сгухой и сметаной
Обед - спагетти с биточками и чесночным соусом
Ужин - 2 пиццы больших с пивом
Блин чё то ещё креветок хотелось навернуть, но боюсь всё не влезет просто
Завтрак - блины со сгухой и сметаной
Обед - спагетти с биточками и чесночным соусом
Ужин - 2 пиццы больших с пивом
Блин чё то ещё креветок хотелось навернуть, но боюсь всё не влезет просто
>>1019745
47 из 46
47 из 46
>>1019747
Судя по первому посту, он уже скинул 11 кг (воды, кала и немного жира). Но так или иначе, скорость похудения и обвисшая кожа чистый бросаенс.
Судя по первому посту, он уже скинул 11 кг (воды, кала и немного жира). Но так или иначе, скорость похудения и обвисшая кожа чистый бросаенс.
Ответы1019760
>>1019754
врятли, а вот жопа в понедельник может, я после прошлого читмила такую штуку высрал, можно было в музей тащить
врятли, а вот жопа в понедельник может, я после прошлого читмила такую штуку высрал, можно было в музей тащить
>>1019755
Это руки, ноги были. Торс висеть не будет.
Это руки, ноги были. Торс висеть не будет.
3426 Кб, Webm
Скинул 10кг за месяц, 100->90. Ел на 500ккал в день. Метаболизм замедлился, кожа обвисла, хуй теперь не стоит и говно и жопы вываливается. на самом деле нет 500ккал реально мало, можно разве что на диване полеживать и стримы смотреть и кино, сил ни на что особо нет, делать особо ничего не хочется.
Щас планирую худеть с 90 до 80 питаясь на 1000ккал в день, и питаться джва раза - утром и вечером. Сегодня первый день, еще добавил кофе. Потом с 80 до 75 буду кушать уже 3 раза в день на 1500ккал. Как-то так. Держу тебя в курсе.
Щас планирую худеть с 90 до 80 питаясь на 1000ккал в день, и питаться джва раза - утром и вечером. Сегодня первый день, еще добавил кофе. Потом с 80 до 75 буду кушать уже 3 раза в день на 1500ккал. Как-то так. Держу тебя в курсе.
>>1019808
Не знаешь где сердце обычно расположено у нормальных людей?
Не знаешь где сердце обычно расположено у нормальных людей?
Впервые наел белка на 120 граммов сегодня. Хочется ебать стены. Су-ка.
Ответы1019822
>>1019794
Долбоеб, пиздец. Потом глупые вопросы "а чейта я нихудею, а потом с булочки меня пидорасит еще больше прежнего".
Долбоеб, пиздец. Потом глупые вопросы "а чейта я нихудею, а потом с булочки меня пидорасит еще больше прежнего".
Ответы1019817
>>1019816
Нормас бомбануло, смотри не перехудей, а то кожа обвиснет.
Нормас бомбануло, смотри не перехудей, а то кожа обвиснет.
>>1019810
Каждый день ем на 120-130, что я делаю не так?
Каждый день ем на 120-130, что я делаю не так?
>>1019829
Зачем мне оправдываться? Мой вес примерно равен рост-100, но недавно обнаружился баг с теми старенькими аналоговыми весами, которые я использовал для измерений. Баг не делает меня 130-килограммовой тушей, но отслеживать вес каждую неделю с ним не получится. Раньше покупал цифровые весы в спортмастере за косарь (других не было), но они оказались полным говном, вставал на них 10 раз и считал среднее арифметическое. Хочу уже как белый человек всё делать. Надеюсь, я удовлетворил твое зеленое любопытство?
>>1019560
Вот именно поэтому ты и стал жирным.
>Мне по утрам вообще есть не хочется вплоть до обеда, а вечером как раз таки самый лютый голод одолевает и спать невозможно, пока не поем чего нибудь.
Вот именно поэтому ты и стал жирным.
Жиртресты, а вы не пробовали решить ваши проблемы сразу и качественно?
Не пробовали закинуться и вкатиться сильнодействующими веществами?
Я имею в виду эфедрин/амфетамин/метамфетамин и фарму на основе тестостерона?
Ведь спиды практически моментально топят тонну жира, преобразуя ее в энергию.
Тестостерон делает то же самое, но еще добавляет мускулатуры, силы и рельефности.
У вас же через одного, если не у всех проблемы с обжорством и гормональный дисбаланс.
Тот же амфетамин отучит вас жрать жирное и сладкое (вообще отучит жрать на время использования) и пить газировку.
Или так и будете худеть в год по килограмму, а затем набирать 5, срываясь?
Не пробовали закинуться и вкатиться сильнодействующими веществами?
Я имею в виду эфедрин/амфетамин/метамфетамин и фарму на основе тестостерона?
Ведь спиды практически моментально топят тонну жира, преобразуя ее в энергию.
Тестостерон делает то же самое, но еще добавляет мускулатуры, силы и рельефности.
У вас же через одного, если не у всех проблемы с обжорством и гормональный дисбаланс.
Тот же амфетамин отучит вас жрать жирное и сладкое (вообще отучит жрать на время использования) и пить газировку.
Или так и будете худеть в год по килограмму, а затем набирать 5, срываясь?
>>1019891
Потому что это тупиковый путь. Если похудеть с читами и не выработать пищевых привычек - ты скоро станешь таким же жирным, как и раньше.
Потому что это тупиковый путь. Если похудеть с читами и не выработать пищевых привычек - ты скоро станешь таким же жирным, как и раньше.
Ответы1019893
>>1019892
Почему тупиковый?
Вон, Пухлик из /soc/, который сосредоточение добра всего двача, похудел же на шустрых из свиньи в богомола практически, где-то была таймлайн-пикча.
Правда потом опять разожрался, но ведь какое-то время был худым.
Почему и зачем растолстел - непонятно. Может, пустота какая в жизни образовалась, которую он ничем не смог заполнить, кроме еды, - хуй его знает.
Или его пацаны не принимали худым и завидовали прогрессу, что он решил вернуться к истокам и стать тем, о ком статья на сраной лурочке запилена.
Но он хотя бы походил худым и вполне мог бы таким оставаться, если бы ебошил в зале и занимался чем-то интересным, например.
То же касается каждого ИТТ.
Похудев, хотя бы появится вкус к жизни и интерес противоположного пола, что подстегнет вести ЗОЖ и не жиреть обратно.
Такие дела.
Почему тупиковый?
Вон, Пухлик из /soc/, который сосредоточение добра всего двача, похудел же на шустрых из свиньи в богомола практически, где-то была таймлайн-пикча.
Правда потом опять разожрался, но ведь какое-то время был худым.
Почему и зачем растолстел - непонятно. Может, пустота какая в жизни образовалась, которую он ничем не смог заполнить, кроме еды, - хуй его знает.
Или его пацаны не принимали худым и завидовали прогрессу, что он решил вернуться к истокам и стать тем, о ком статья на сраной лурочке запилена.
Но он хотя бы походил худым и вполне мог бы таким оставаться, если бы ебошил в зале и занимался чем-то интересным, например.
То же касается каждого ИТТ.
Похудев, хотя бы появится вкус к жизни и интерес противоположного пола, что подстегнет вести ЗОЖ и не жиреть обратно.
Такие дела.
Ответы1019894
>>1019894
Я немного неудачный пример привел (зато известный).
Что мешает и худеть на препаратах, и вырабатывать пищевые привычки одновременно?
Ну, скажем, сутки марафонишь на амфетамине, затем, на следующий день, кушаешь овсяночку, гречку с курицей. На третьи сутки идешь в спортзал делать становую тягу, жим, присюд и подтягивания.
И так по кругу.
Два круга в неделю.
В воскресенье устраиваешь себе поощрение пиццей, например.
Просто насколько в жизни человека должно быть пусто, чтобы заполнять пустоту едой, чтобы превратиться в свинью?
И почему бы не прибегать к помощи фармакологии, веществ и спорта постоянно?
Почему вообще люди жиреют?
inb4 любят покушать.
Как можно любить обжираться до инсулинового опьянения?
Это же отвратительно.
Ну спортом хотя бы занимались, если пожрать много любите, чтобы жечь лишние калории.
Я не понимаю.
Я немного неудачный пример привел (зато известный).
Что мешает и худеть на препаратах, и вырабатывать пищевые привычки одновременно?
Ну, скажем, сутки марафонишь на амфетамине, затем, на следующий день, кушаешь овсяночку, гречку с курицей. На третьи сутки идешь в спортзал делать становую тягу, жим, присюд и подтягивания.
И так по кругу.
Два круга в неделю.
В воскресенье устраиваешь себе поощрение пиццей, например.
Просто насколько в жизни человека должно быть пусто, чтобы заполнять пустоту едой, чтобы превратиться в свинью?
И почему бы не прибегать к помощи фармакологии, веществ и спорта постоянно?
Почему вообще люди жиреют?
inb4 любят покушать.
Как можно любить обжираться до инсулинового опьянения?
Это же отвратительно.
Ну спортом хотя бы занимались, если пожрать много любите, чтобы жечь лишние калории.
Я не понимаю.
Ответы1019912
>>1019891
Потому что от сильнодействующих веществ проблем в итоге больше чем от толстой жопы.
Потому что от сильнодействующих веществ проблем в итоге больше чем от толстой жопы.
Ответы1019897
>>1019897
Ты в гугле забанен, да?
Ты в гугле забанен, да?
28 Кб, 1280x664
64 Кб, 1280x673
Давно не заходил в тред, надо написать что-нибудь.
Потеряв 20 кг за зиму ни разу не заболел, но в конце февраля поймал авитаминоз и хроническую простуду, стал выглядеть как больной спидом. Купил таки мультивитамины (надо было всего по 150 рублей в месяц платить и не было бы проблем).
Сейчас жру те же 1600-1800 ккал что были на 97 кг, вес уходит по 1кг в месяц что меня полностью устраивает. На физуху давно забил, ближе к лету планирую бегать по утрам и может сяду на диету до 65, но вообще неприятно вспоминать как целый месяц сидел на 1300 ккал почти на одном мясе и твороге.
Как по мне идеальный рацион это 40% калорий из круп (1 и 2 приём пищи), 40% из мяса, творога, яиц (4 и 5) и 20% из фруктов (закуски). Планирую держать такую диету на постоянной основе.
Потеряв 20 кг за зиму ни разу не заболел, но в конце февраля поймал авитаминоз и хроническую простуду, стал выглядеть как больной спидом. Купил таки мультивитамины (надо было всего по 150 рублей в месяц платить и не было бы проблем).
Сейчас жру те же 1600-1800 ккал что были на 97 кг, вес уходит по 1кг в месяц что меня полностью устраивает. На физуху давно забил, ближе к лету планирую бегать по утрам и может сяду на диету до 65, но вообще неприятно вспоминать как целый месяц сидел на 1300 ккал почти на одном мясе и твороге.
Как по мне идеальный рацион это 40% калорий из круп (1 и 2 приём пищи), 40% из мяса, творога, яиц (4 и 5) и 20% из фруктов (закуски). Планирую держать такую диету на постоянной основе.
Ответы1019901
14 Кб, 153x168
Лишним весом не страдаю, но бесформенный живот имею ака скинифэт. В общем как избавляться от висцерального жира на своем брюхе?
>>1019903
Хм, какой интересный вопрос. Как бы подобрать ответ под этот тонкий момент. Тут же не просто жир, да, это же висцеральный жир. Ну я рискну ответить все же - попробуй меньше жрать.
Хм, какой интересный вопрос. Как бы подобрать ответ под этот тонкий момент. Тут же не просто жир, да, это же висцеральный жир. Ну я рискну ответить все же - попробуй меньше жрать.
Ответы1019910
>>1019903
Стоп стоп стоп. Дай угадаю, ты вроде не жирный, но насмотревшись на полуголых дядек из журналов, в частности на их кубики, решил что у тебя ПРОБЛЕМЫ? Полез гуглить, и вот нашёл "скинифэт" "висцерального жира".
Погугли "сушку".
Стоп стоп стоп. Дай угадаю, ты вроде не жирный, но насмотревшись на полуголых дядек из журналов, в частности на их кубики, решил что у тебя ПРОБЛЕМЫ? Полез гуглить, и вот нашёл "скинифэт" "висцерального жира".
Погугли "сушку".
Ответы1019916
>>1019901
Естественно нет, 176,5 бог, на 115 кг был 174,5 см, немного выпрямился.
>>1019911
Вольфрам выдаёт 2000 базовый и 2400 сидячий на 97, ну я тогда ничего не считал, 1800 приложение выдало. За первый месяц скинул 8, за второй 7, так что будто сразу от 80 кг считал. Мышцы начали гореть в районе 77, а заболел первый раз на 75. В остальном нормально перенёс.
Естественно нет, 176,5 бог, на 115 кг был 174,5 см, немного выпрямился.
>>1019911
Вольфрам выдаёт 2000 базовый и 2400 сидячий на 97, ну я тогда ничего не считал, 1800 приложение выдало. За первый месяц скинул 8, за второй 7, так что будто сразу от 80 кг считал. Мышцы начали гореть в районе 77, а заболел первый раз на 75. В остальном нормально перенёс.
17 Кб, 320x310
>>1019913
Ай спасибо, ай малаца. Пойду сушиться.
Ай спасибо, ай малаца. Пойду сушиться.
2041 Кб, 400x306
>>1019888
Как от этого избавиться? У меня реально тошнота если я ем с утра больше чем чашка чая/кофе. Днем голод средний, могу обед скипнуть. Часам к 9ти, когда я приезжаю домой я очень хочу жрать и сьедаю первое второй и чай чай печенькками.
Как от этого избавиться? У меня реально тошнота если я ем с утра больше чем чашка чая/кофе. Днем голод средний, могу обед скипнуть. Часам к 9ти, когда я приезжаю домой я очень хочу жрать и сьедаю первое второй и чай чай печенькками.
>>1019631
Я 168/73 тян, правда, я не скиннифет - уже какое-то время хожу в кокочалочку, что-то где-то там нарасло, в смысле какая-никакая форма есть.
Да, улыбаются, знакомятся.
Я 168/73 тян, правда, я не скиннифет - уже какое-то время хожу в кокочалочку, что-то где-то там нарасло, в смысле какая-никакая форма есть.
Да, улыбаются, знакомятся.
Ответы1019930
>>1019928
Форма шара у тебя есть.
Форма шара у тебя есть.
>>1019631
И кстати, вангую в тебе социофобку-чуханку. Можно и при 83 выглядеть прилично, быть обаяшей и нравиться людям. Работай не только над весом, короче. А то хейтить будут и при 50кг.
Кстати, что за уебанство вообще - 50 кг при росте 170? Баба дрищ в 2017 - ну это вообще пушка.
И кстати, вангую в тебе социофобку-чуханку. Можно и при 83 выглядеть прилично, быть обаяшей и нравиться людям. Работай не только над весом, короче. А то хейтить будут и при 50кг.
Кстати, что за уебанство вообще - 50 кг при росте 170? Баба дрищ в 2017 - ну это вообще пушка.
1531 Кб, Webm
>>1019931
Для таких жирочуханов как ты даже жирную барби сделали, те она называется плюс сайз барби. Специально для жирных шкуроличинок.
Для таких жирочуханов как ты даже жирную барби сделали, те она называется плюс сайз барби. Специально для жирных шкуроличинок.
Ответы1019937
8 Кб, 259x194
Руки уже в плетки превратились, видны контуры ребер, а пузо и жопа так никуда и не делись, ну разве что штаны чуть свободнее висят
Кажется у меня билет из жиртреста в анарексики без промежуточных остановок мне кажется оно в и конце никуда не денется, сдохну от истощения с пузом
Кажется у меня билет из жиртреста в анарексики без промежуточных остановок мне кажется оно в и конце никуда не денется, сдохну от истощения с пузом
Ответы1019942
>>1019935
Двачую вопрос. А то свой вес даже узнать не могу. Аналоговые весы у мамки показывают за пределы шкалы в 120 кг, а цифровые у бати каждый раз + - 10 кг пиздят.
Двачую вопрос. А то свой вес даже узнать не могу. Аналоговые весы у мамки показывают за пределы шкалы в 120 кг, а цифровые у бати каждый раз + - 10 кг пиздят.
114 Кб, 800x800
>>1019933
Можешь сколько угодно рассуждать о жирных шкурах, мань, у тебя даже такой никогда не будет.
Можешь сколько угодно рассуждать о жирных шкурах, мань, у тебя даже такой никогда не будет.
>>1019937
Нахуя жирному куну еще и жирная тян? Она все вкусное у тебя дома будет сжирать первой.
Нахуя жирному куну еще и жирная тян? Она все вкусное у тебя дома будет сжирать первой.
>>1019927
как можно их столько есть, они ж химозные пиздец
как можно их столько есть, они ж химозные пиздец
>>1019937
Жирной и уебищной селедки никогда не будет, у меня уже есть няшная жена.
Жирной и уебищной селедки никогда не будет, у меня уже есть няшная жена.
>>1019917
Люди не жрут на ночь не только из-за жира, это еще и профилактика диабета, чтобы дать поджелудочной отдохнуть.
Люди не жрут на ночь не только из-за жира, это еще и профилактика диабета, чтобы дать поджелудочной отдохнуть.
Все говорят надо пить 2-3-5-дохуя литров воды в день. Чай считается за воду или только чистая вода без нихуя?
>>1019951
Вполне считается.
Вполне считается.
281 Кб, 1024x640
Ну что жираны, рассказывайте чем планируете седня гнаться, я вот пошёл в магаз щас блинов наделаю со сметаной, вареньем и сгухой
Ответы1019956
>>1019956
пздц у тебя единственный день в неделю когда можно жрать всё что хочешь в любых количествах без вреда для диета, а даже пользы и ты его тратишь так ? мдааааа
пздц у тебя единственный день в неделю когда можно жрать всё что хочешь в любых количествах без вреда для диета, а даже пользы и ты его тратишь так ? мдааааа
Ответы1019960
>>1019951
Считается только кола зиро.
Считается только кола зиро.
>>1019957
У меня рефид вообще-то, а не зажор. И мне очень нравится гречка и овсянка на молоке с хуйней. Палычи все равно не очень хочется.
У меня рефид вообще-то, а не зажор. И мне очень нравится гречка и овсянка на молоке с хуйней. Палычи все равно не очень хочется.
Смотрите, есть какой-нибудь рандомный гамбургер/пирожок/курник. На нем написано: на 100г столько-то белков, углеводов и внизу под этим - Калорийность - 331 ккал. Всего вес продукта - 170 грамм. Так эти 331 ккал на 100 г продукта или на все 170? Извиняюсь, если мысли излагаю плохо.
Ответы1019965
101 Кб, 640x640
48 Кб, 650x464
71 Кб, 600x360
Сколько закинуть то надо 4кк ? 5кк? 6кк?? или пофиг ?
http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL
http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL
>>1019965
Спасибо. Сегодня решил себе 2 чизбургера купить в выходной. На 900 ккал получились. Уже жалею.
Спасибо. Сегодня решил себе 2 чизбургера купить в выходной. На 900 ккал получились. Уже жалею.
Ответы1019974
Учись делитант
8кк за присест
https://www.youtube.com/watch?v=5Lsp6cZxtoQ
Отморозок 20кк сожрал, меня бы разорвало https://www.youtube.com/watch?v=FzEJ8ViDpww
8кк за присест
https://www.youtube.com/watch?v=5Lsp6cZxtoQ
Отморозок 20кк сожрал, меня бы разорвало https://www.youtube.com/watch?v=FzEJ8ViDpww
>>1019966
Чем больше ьем лучше же, до одури чтоб.
Чем больше ьем лучше же, до одури чтоб.
>>1019968
Не надо ничего жалеть, довн. Нервы из-за СРЫВОВ - это путь к анорексии какой-нибудь.
>Уже жалею.
Не надо ничего жалеть, довн. Нервы из-за СРЫВОВ - это путь к анорексии какой-нибудь.
Ответы1019990
>>1019972
>>1019966
Как у них потроха выдерживают? Вес то похуй, но вот печень и поджелудочная будут явно против.
>>1019966
Как у них потроха выдерживают? Вес то похуй, но вот печень и поджелудочная будут явно против.
Ответы1020050
>>1019972
Лол
Что там сложного то? Я 5 пачек халвы подряд съедаю даже не запивая
А уж торт бы как не хуй съел
Лол
Что там сложного то? Я 5 пачек халвы подряд съедаю даже не запивая
А уж торт бы как не хуй съел
>>1019976
ТОРТ БОЛЬШЕ ЧЕМ ОНА КААААКК??? я бы на 1/3 обблевался
Почему она худая такая если жрёт такие торты?
ТОРТ БОЛЬШЕ ЧЕМ ОНА КААААКК??? я бы на 1/3 обблевался
Почему она худая такая если жрёт такие торты?
Ответы1019980
>>1019980
я тоже хочу жрать всё подряд и быть худым
я тоже хочу жрать всё подряд и быть худым
474 Кб, 1024x755
Итак, полгода дефицита. Многодневное плато при объективно низком БЖУКе. Физическая активность за эти полгода выросла от перманентного сычевания в креслице до почти ежедневных либо одно, либо другое кардио и занятий ОФП, так что о замедлении метаболизма речь не идёт. По всем признакам он с начала похудения только ускорился. По всем подсчётам, таже с допуском самонаёба в +400к в день я должен худеть, но вес колеблется возле отметки 75кг А мне нужно скинуть до 70 ровно Понятно, что ещё сильнее ограничивать БЖУК - есть верный путь к проблемам и срывам, надо что-то радикально менять в системе диеты. С соотношением нутриентов я уже игрался: избыток белков вызывает перманентную тяжесть в желудке и адский кислотный пердёж, много грубых злаков замедляет прохождение пищи до каких-то совершенно безумных сроков и явно тоже не полезно для организма. Наоборот ещё, долго проходя по кишечнику пища полнее усвоится. Всё это значит, что НАСТАЛО ВРЕМЯ ПРИКЛЮЧЕНИЙ И ХИМИИ Заказал кучу добавок с карнитином, пиколинатом хрома, липолиевой кислотой; жиросжигатель Lipo6 Black и таблетки худии от аппетита, до кучи. Буду принимать всё это одновременно и пруфать результат. Скоро.
Ответы1019986
>>1019974
Скорее, в булимики.
Скорее, в булимики.
>>1019992
11кг щас сушусь до рельефа и не я один форшу это, так то популярная методика, низкоуглеводка + буст раз в неделю
11кг щас сушусь до рельефа и не я один форшу это, так то популярная методика, низкоуглеводка + буст раз в неделю
>>1019994
C сотки и до сих пор мешком остался? Скидывания на выше 25 имт хуета и вообще этим никого не удивишь.
C сотки и до сих пор мешком остался? Скидывания на выше 25 имт хуета и вообще этим никого не удивишь.
376 Кб, Webm
>>1019994
И сколько щас весишь?) 87 ?)) го спор у кого раньше рельеф будет с супами, посмотрим чья метода лучше или засикал ?
И сколько щас весишь?) 87 ?)) го спор у кого раньше рельеф будет с супами, посмотрим чья метода лучше или засикал ?
>>1019999
Дура блядь, фолрмулу наоборот вывернула. Она выглядит как идеальный вес = рост - 100. Получается цифра, показывающая вес.
У тебя же хуита получилась. Число, которое нихуя не показывает.
Дура блядь, фолрмулу наоборот вывернула. Она выглядит как идеальный вес = рост - 100. Получается цифра, показывающая вес.
У тебя же хуита получилась. Число, которое нихуя не показывает.
>вес колеблется возле отметки 75кг
>И сколько щас весишь?) 87 ?))
А правда, что ограничение углеводов сажает айкью в ноль?
Ответы1020005
>>1020000
Я мимо вообще.
Но рост - 100 это нихуя не идеальный вес. Это или неплохо подкачаный, или слегка полноватый. Не занимающихся и при этом не толстых людей с такими параметрами почти не бывает. Рост - 110 еще более-менее, но все равно нихуя не отображает, все зависит от телосложения.
Я мимо вообще.
Но рост - 100 это нихуя не идеальный вес. Это или неплохо подкачаный, или слегка полноватый. Не занимающихся и при этом не толстых людей с такими параметрами почти не бывает. Рост - 110 еще более-менее, но все равно нихуя не отображает, все зависит от телосложения.
Жираны, подскажите, пожалуйста, спорт как то влияет положительно на уверенность в себе, на голос и так далее? Изменил ли он вас кроме конечно же визуального вида, то есть, внешности. В плане характера в целом. Понимаю, что залаю вопрос не в тот тред, но все же, здесь есть люди, которые уже похудели и активно занимаются физ нагрузками?
>>1020014
Если поставленные целт достигнуты- само собой.
Если поставленные целт достигнуты- само собой.
>>1020014
Это немного не так работает. Если у тебя было дерьмовое тело и ты переживал из-за этого, это как-либо мешало тебе в жизни и т.д., но потом ты подкачался и больше не переживаешь по этому поводу - да, будешь увереннее в себе, т.к. будут на то причины.
Если же ты в целом неуверенный в себе - нет, не поможет. Кочалка не сделает тебя мужиком, тестостерон от становой не повышается.
Может даже хуже быть - у тебя будет ложное чувство что ты качок и крутой мужик, но если это на самом деле не так - посмешище.
Короче это не решение твоих проблем. Да, умеренные нагрузки по утрам дают некоторое увеличение активности, но можно перестараться и получить обратный эффект.
Это немного не так работает. Если у тебя было дерьмовое тело и ты переживал из-за этого, это как-либо мешало тебе в жизни и т.д., но потом ты подкачался и больше не переживаешь по этому поводу - да, будешь увереннее в себе, т.к. будут на то причины.
Если же ты в целом неуверенный в себе - нет, не поможет. Кочалка не сделает тебя мужиком, тестостерон от становой не повышается.
Может даже хуже быть - у тебя будет ложное чувство что ты качок и крутой мужик, но если это на самом деле не так - посмешище.
Короче это не решение твоих проблем. Да, умеренные нагрузки по утрам дают некоторое увеличение активности, но можно перестараться и получить обратный эффект.
Я не понимаю как они съедают столько, по 8-20кк, я 5 блинов съел, пол банки сметаны и пол литра молока и всё уже полный живот, видеть ничего не могу, как разгонять метаболизм то ?
Ответы1020033
>>1020030
Сало жри- кладезь калорий. Молоко зря пил, местамного , калорий маловато.
Сало жри- кладезь калорий. Молоко зря пил, местамного , калорий маловато.
44 Кб, 576x432
Ае! 91,2 -> 87,5 за месяц, минус 3,7 кило. Живот как отрезало, бока ну и сиськи уменьшились. Причем мышцы на месте. Рост 183.
296 Кб, 300x456
>>1020041
Как там на 120+?
Как там на 120+?
>>1019560
я тебе открою одну вещь ты не хочешь утром есть потому что ты вечером нажрался или не выспался попробуй поужинать в 6 и утром следующего дня тебе есть захочется
я тебе открою одну вещь ты не хочешь утром есть потому что ты вечером нажрался или не выспался попробуй поужинать в 6 и утром следующего дня тебе есть захочется
Ответы1020046
>>1019891
Точнее сгоняют воду, убивают аппетит, жгут мышцы и жир.
Я что-то очень сомневаюсь, что спиды как то могут снизить потребление газировки, учитывая обезвоживание а пить то охото, если жажду привык утолять сладкой водичкой, что мешает делать тоже самое упоротому. Аппетит, да убивает, но жирану тогда придется перманентно на нем сидеть.
Так получиться чуть быстрее скидывать, но при отмене препаратов все обратно вернется.
>Ведь спиды практически моментально топят тонну жира, преобразуя ее в энергию.
Точнее сгоняют воду, убивают аппетит, жгут мышцы и жир.
>Тот же амфетамин отучит вас жрать жирное и сладкое (вообще отучит жрать на время использования) и пить газировку.
> пить газировку.
Я что-то очень сомневаюсь, что спиды как то могут снизить потребление газировки, учитывая обезвоживание а пить то охото, если жажду привык утолять сладкой водичкой, что мешает делать тоже самое упоротому. Аппетит, да убивает, но жирану тогда придется перманентно на нем сидеть.
>Или так и будете худеть в год по килограмму, а затем набирать 5, срываясь?
Так получиться чуть быстрее скидывать, но при отмене препаратов все обратно вернется.
завтра начинаю новую жизнь опять
>>1019975
2 пальца в рот после съемок
2 пальца в рот после съемок
39 Кб, 720x392
>>1019891
Иди нахуй, норко-мэн.
Для тех, кто хочет безопасно и законно химануть - есть жиросжигатели-термодженики, которые близки по эффекту к ЭКА, за которые тебя товарищ майор отправит под шконку на 10 лет.
Иди нахуй, норко-мэн.
Для тех, кто хочет безопасно и законно химануть - есть жиросжигатели-термодженики, которые близки по эффекту к ЭКА, за которые тебя товарищ майор отправит под шконку на 10 лет.
Почему все советуют есть тунец? Горбуша же в этом плане лучше. Стоит в 2,5 раза дешевле, а по белкам тоже самое, только жира на 4г на 100г побольше.
Это я к тому, что был сегодня в магазине и баночка тунца стоит 130-140 рублей! Это охуеть блядь!
Это я к тому, что был сегодня в магазине и баночка тунца стоит 130-140 рублей! Это охуеть блядь!
Ответы1020081
428 Кб, 372x500
СУКАБЛЯТЬГОВНОНАХУЙ!!11
Чертова жизнь, никчемное тело, бренное существование.
Пошел сегодня покупать штаники и что блять 48(М) облегает в голени, в жопе весит как в штаны насрал, в талии же три кулака пролазит.
Толстенные конечности(пиструн 10см и кривой) зато на тушку покупаю одежду размера XS
Ни живота, ни боков, в самой широкой части груди 85см.
Похудей говорят они, все хорошо будет, в качалочку сходи плечики раскачай.
Лучше [РОСКОМНАДЗОР] чем так дальше жить.
Чертова жизнь, никчемное тело, бренное существование.
Пошел сегодня покупать штаники и что блять 48(М) облегает в голени, в жопе весит как в штаны насрал, в талии же три кулака пролазит.
Толстенные конечности(пиструн 10см и кривой) зато на тушку покупаю одежду размера XS
Ни живота, ни боков, в самой широкой части груди 85см.
Похудей говорят они, все хорошо будет, в качалочку сходи плечики раскачай.
Лучше [РОСКОМНАДЗОР] чем так дальше жить.
>>1019993
А вот исследования говорят, что пропорция жиров и углеводов не важна, ссылки - в faq здесь и на форчане. Как быть?
А вот исследования говорят, что пропорция жиров и углеводов не важна, ссылки - в faq здесь и на форчане. Как быть?
Ответы1020082
59 Кб, Webm
>>1020014
Вообще никак. А вот физический намного приятней и передвигаться легче, и потеешь меньше и вообще лечге. Был жирным хикканом - будешь худым хикканом.
Вообще никак. А вот физический намного приятней и передвигаться легче, и потеешь меньше и вообще лечге. Был жирным хикканом - будешь худым хикканом.
>>1020048
пошел ты впизду я 8ч читал спортвики, потом ещё 5ч диету составлял под свои вкусы, иди нахер сам читай свиноблять ленивая
пошел ты впизду я 8ч читал спортвики, потом ещё 5ч диету составлял под свои вкусы, иди нахер сам читай свиноблять ленивая
>>1020059
делай чё хочешь мне вообще все равно как ты там худеть будешь, хоть марковкой варёной питайся
делай чё хочешь мне вообще все равно как ты там худеть будешь, хоть марковкой варёной питайся
>>1020059
Ты их читал хоть? Там имт 28-30 вроде, это сильные жиробасы, им похуй что есть, лишь бы меньше нормы и все. У некоторых контрольные группы в 10 человек. Часть предвзята и возможно проплачена.
Чем меньше % жира - тем больше нужно изъебываться с питанием, без физнагрузок вообще никак. Добавьте уже в шапку это, заебало недопонимания это. Кто-то сушиться с 15% до 10-12, рассказывает свои действия и говорит о сбросе 1кг в месяц - и тут приходит жиран с 30% жира и более сотки веса, говорит твои методы хуета и я сбросил 10кг на палычах в пределах рск не вставая с дивана.
Ты их читал хоть? Там имт 28-30 вроде, это сильные жиробасы, им похуй что есть, лишь бы меньше нормы и все. У некоторых контрольные группы в 10 человек. Часть предвзята и возможно проплачена.
Чем меньше % жира - тем больше нужно изъебываться с питанием, без физнагрузок вообще никак. Добавьте уже в шапку это, заебало недопонимания это. Кто-то сушиться с 15% до 10-12, рассказывает свои действия и говорит о сбросе 1кг в месяц - и тут приходит жиран с 30% жира и более сотки веса, говорит твои методы хуета и я сбросил 10кг на палычах в пределах рск не вставая с дивана.
Ответы1020119
1086 Кб, 2573x2814
Глядите какой годный творог нашел. Без всякой хуйни в составе. И всего 3 дня годен.
Какой творог сами жрете и что посоветуете?
Какой творог сами жрете и что посоветуете?
>>1020056
Похожая проблема, хз на кого такая одежда рассчитана, видимо ноги-спички и пузо становятся нормой.
>облегает в голени, в жопе весит как в штаны насрал, в талии же три кулака пролазит
Похожая проблема, хз на кого такая одежда рассчитана, видимо ноги-спички и пузо становятся нормой.
>>1020071
Жру белую башню 5%. Вот даже прямо сейчас, лол. Только я не жирный
Жру белую башню 5%. Вот даже прямо сейчас, лол. Только я не жирный
>>1020074
Поясняй
Поясняй
>>1020014
Влияет на отношение к тебе людей. Если раньше ты выглядел как кусок говна, то и куны относились как к куску говна, а тянки отфыркивались и игнорировали, то теперь тянки текут, куны уважают и завидуют.
Вообще, пиздуй читать "Хватить быть славным парнем", если хочешь уверенности в себе. Научишься говорить НЕТ и не идти на поводу у всех подряд.
Влияет на отношение к тебе людей. Если раньше ты выглядел как кусок говна, то и куны относились как к куску говна, а тянки отфыркивались и игнорировали, то теперь тянки текут, куны уважают и завидуют.
Вообще, пиздуй читать "Хватить быть славным парнем", если хочешь уверенности в себе. Научишься говорить НЕТ и не идти на поводу у всех подряд.
>>1020082
Ну конечно, я же 120кг и в этом вся проблема нет
АХХААХАХАХ
Прямые блять, что еще расскажешь?
> А, т.е. ты ноешь, но даже не пытался?
Ну конечно, я же 120кг и в этом вся проблема нет
> Мне кажется
АХХААХАХАХ
Прямые блять, что еще расскажешь?
>>1020073
Удвою, тоже не ебу каким широкотазом быть чтобы в нынешние брюки хорошо влезать
Удвою, тоже не ебу каким широкотазом быть чтобы в нынешние брюки хорошо влезать
Бля, планировал сделать рефид на полный день, а у меня подходящих углеводов в нужном количестве дома нет. Около 500 нужно, пока менее 300. Придется гречку или овсянку на воде варить, пиздец.
>>1020074
Чем плохи жиры? Тебе напомнить, что БЖУ должно быть жиров примерно столько же, сколько и углеводов?
Чем плохи жиры? Тебе напомнить, что БЖУ должно быть жиров примерно столько же, сколько и углеводов?
138 Кб, 609x1270
>>1020082
Да обычные, блядь, ноги. Но покупаешь хоть немного звуженные штаны и всё, либо они нормально в пузе но нужно натягивать как колготки, либо чуть в обтяжку, но тогда добро пожаловать в клуб протыкающих ремни шилом.
Да обычные, блядь, ноги. Но покупаешь хоть немного звуженные штаны и всё, либо они нормально в пузе но нужно натягивать как колготки, либо чуть в обтяжку, но тогда добро пожаловать в клуб протыкающих ремни шилом.
123 Кб, 500x415
Бля, мне не ответили в фак треде, спрошу тут.
Похудение пойдет?
Хочу скидывать хотя бы 3 кило в месяц, в идеале 4-5.
Каждый день стараюсь ходить 6-10км.
От углеводов избавиться нереально. Вареную курицу и рыбу каждый день есть не могу, приходится жрать жареную курицу, котлеты, салаты.
Бегать начну как станет тепло, а то сейчас в капюшоне все еще хожу и в куртке по вечерам.
Похудение пойдет?
Хочу скидывать хотя бы 3 кило в месяц, в идеале 4-5.
Каждый день стараюсь ходить 6-10км.
От углеводов избавиться нереально. Вареную курицу и рыбу каждый день есть не могу, приходится жрать жареную курицу, котлеты, салаты.
Бегать начну как станет тепло, а то сейчас в капюшоне все еще хожу и в куртке по вечерам.
Ответы1020120
>>1020099
Не напоминай.
Купил нормальный мужской ремень в военторге, в итоге добавлял 5 отверстий.
> клуб протыкающих ремни шилом.
Не напоминай.
Купил нормальный мужской ремень в военторге, в итоге добавлял 5 отверстий.
Ответы1020116
>>1020099
Во-первых, ремень можно подрезать почти в любом нормальном ТЦ. Во-вторых, если купить такие штаны, куда кулак пролазит, то ремнем тоже хуево стянется.
Во-первых, ремень можно подрезать почти в любом нормальном ТЦ. Во-вторых, если купить такие штаны, куда кулак пролазит, то ремнем тоже хуево стянется.
Ответы1020121
Как сделать этот тред, да и весь раздел лучше? При упоминании ИМТ/BMI банить к хуям за долбоебизм. Ну и всех анальных шутников тоже.
Ответы1020122
>>1020108
Нет такого, можешь заценить ее лайв-стримы.
Нет такого, можешь заценить ее лайв-стримы.
Вкатился в этот ИТТ тред.
Отказался от лишнего джанка и сладкой воды, за неделю слил со 117 до 115.5
Стал считать калорийность, за 1.5 недели на 2200 слил до 113.8, перехожу на 2000.
К середине апреля планирую пробить 110, к лету сотку.
Отказался от лишнего джанка и сладкой воды, за неделю слил со 117 до 115.5
Стал считать калорийность, за 1.5 недели на 2200 слил до 113.8, перехожу на 2000.
К середине апреля планирую пробить 110, к лету сотку.
>>1020115
Молодец, продолжай в том же духе.
Молодец, продолжай в том же духе.
>>1020070
Нет, просто сушка требует больше времени, вот и все. А тупые не будем показывать пальцем видят, что вес ЗАСТРЯЛ, и начинают свои бесполезные эксперименты.
> Чем меньше % жира - тем больше нужно изъебываться с питанием
Нет, просто сушка требует больше времени, вот и все. А тупые не будем показывать пальцем видят, что вес ЗАСТРЯЛ, и начинают свои бесполезные эксперименты.
Ответы1020125
>>1020111
Каким образом? Достаешь из-за пазухи лезвие и подрезаешь?
>ремень можно подрезать почти в любом нормальном ТЦ
Каким образом? Достаешь из-за пазухи лезвие и подрезаешь?
Ответы1020178
>>1020113
Да. Часто бывает:
-180/70 худею скиннифет с лишними 10кг на деле
-куда тебе худеть ты и так тощий - говорит жиробас 100кг
Причем они уверены, что при 180/100 у лишних килограмм 20, ну может 25. Дауны блядь.
Да. Часто бывает:
-180/70 худею скиннифет с лишними 10кг на деле
-куда тебе худеть ты и так тощий - говорит жиробас 100кг
Причем они уверены, что при 180/100 у лишних килограмм 20, ну может 25. Дауны блядь.
>>1020119
А, т.е. можно просто держать дефицит 15-20% похуй чем лежа на диване и досушиться до небольших так как не качаем же кубиков?
А, т.е. можно просто держать дефицит 15-20% похуй чем лежа на диване и досушиться до небольших так как не качаем же кубиков?
Ответы1020134
>>1020099
У меня икры по 44 см. Нет, это не жыр. Они аж квадратные блядж. Покупаю костюм офисный крыс, пиджак как раз, а в штаны залезть не могу, штаны юзенькие, нынче чулочных пидоров дохуя, на них шьют.
У меня икры по 44 см. Нет, это не жыр. Они аж квадратные блядж. Покупаю костюм офисный крыс, пиджак как раз, а в штаны залезть не могу, штаны юзенькие, нынче чулочных пидоров дохуя, на них шьют.
Ответы1020130
339 Кб, 768x768
Я открыл свой старый аккаунт жирсекрета, открыл экселевскую таблицу с расчетом РСК. И я понял почему я почти нихуя не похудел в тот раз. И знаете - я идиот. Я в таблице верно рассчитал ккал, необходимые мне на день и вычел из них дефицит. Но в жирсекрет я вбил поле с ккал до вычета дефицита. СУКА!
Т.е. я максимум не набирал лишнего веса. Удивительно что я в то время вообще худел. Видимо потому что на работе вьебывать иногда приходится+много ходить и в зал в то время ходил.
Ебать как же я проебался.
Т.е. я максимум не набирал лишнего веса. Удивительно что я в то время вообще худел. Видимо потому что на работе вьебывать иногда приходится+много ходить и в зал в то время ходил.
Ебать как же я проебался.
Ответы1020277
301 Кб, 348x512
>>1020120
180/83 ! Сплошной жир, обвисший живот, второй подбородок, толстые ляхи.
180/83 ! Сплошной жир, обвисший живот, второй подбородок, толстые ляхи.
115 Кб, 400x900
Собственно мое фото
>>1020056 кун
А теперь представь к эти ногам талию в 70см и грудь 85
Сколько дадите кг судя по жирным ляхам?
>>1020056 кун
А теперь представь к эти ногам талию в 70см и грудь 85
Сколько дадите кг судя по жирным ляхам?
>>1020125
При чем это здесь? Я писал про анальные эксперименты с питанием.
> лежа на диване
> не качаем же
При чем это здесь? Я писал про анальные эксперименты с питанием.
37 Кб, 693x490
>>1020132
Какие симпатичные ножки! Худей, одевай чулочки и становись пассивчиком. Будем няшиться под одеялком.
Какие симпатичные ножки! Худей, одевай чулочки и становись пассивчиком. Будем няшиться под одеялком.
193 Кб, 918x1632
>>1020131
Ну я как раз таки и есть 115кг туша. Но с икрами как-то хуево у меня
Ну я как раз таки и есть 115кг туша. Но с икрами как-то хуево у меня
Ответы1020143
15 Кб, 200x178
>>1020129
Блджад, это ты что ли на пике? Не гуглил пикчу, мне лень.
Короче садишься на 1700, жрать можешь все что угодно, но сладкое лучше в первой половине дня. Чит-деев нет, на физуху забей, белком тоже не заморачивайся, у тебя нет мышц которые ты мог бы потерять.
Блджад, это ты что ли на пике? Не гуглил пикчу, мне лень.
Короче садишься на 1700, жрать можешь все что угодно, но сладкое лучше в первой половине дня. Чит-деев нет, на физуху забей, белком тоже не заморачивайся, у тебя нет мышц которые ты мог бы потерять.
Ответы1020146
>>1020130
Есть два типа людей: у кого на икрах есть жир и те, у кого нет вот у меня ни жиринки на руках и икрах, все в животе, жопе и сиськах.. Зато когда икры закачаешь, выглядеть будет сверхэстетично как у меня будет
> Блядь, как вы себе такие икры делает?
Есть два типа людей: у кого на икрах есть жир и те, у кого нет вот у меня ни жиринки на руках и икрах, все в животе, жопе и сиськах.. Зато когда икры закачаешь, выглядеть будет сверхэстетично как у меня будет
483 Кб, 473x526
>>1020132
М-м, а ничего так ножки, с плавными линиями.
М-м, а ничего так ножки, с плавными линиями.
>>1020139
А что не так с моим телом? Я жиробас. Когда сижу, складки пиздец.
Я не могу похудеть, и так питаюсь в пределах 1500-1800 ккал!!! Без физухи это походу нереально - сбросить мои каловые массы.
А что не так с моим телом? Я жиробас. Когда сижу, складки пиздец.
Я не могу похудеть, и так питаюсь в пределах 1500-1800 ккал!!! Без физухи это походу нереально - сбросить мои каловые массы.
Ответы1020152
69 Кб, 640x640
Такую сегодня в магазине видел, но покупать не рискнул. Это что за ебань? Какой огурец нахуй?
>>1020149
>>1020150
Блядь, хотел в своем посте пошутить на эту тему, но подумал что слишком уж очевидно и не смешно.
>>1020150
Блядь, хотел в своем посте пошутить на эту тему, но подумал что слишком уж очевидно и не смешно.
Ответы1020176
>>1020146
Наебываешь себя где-то значит (у тебя же на пике >1900, ты пьян что ли?). Ну включай физуху тогда, конечно.
>Я не могу похудеть, и так питаюсь в пределах 1500-1800 ккал
Наебываешь себя где-то значит (у тебя же на пике >1900, ты пьян что ли?). Ну включай физуху тогда, конечно.
Ответы1020154
>>1020152
Цель 1900 показывает приложуха, а на деле я жру 1500 плюс ежедневные прогулки от 6км уже в течение недели.
Цель 1900 показывает приложуха, а на деле я жру 1500 плюс ежедневные прогулки от 6км уже в течение недели.
Ответы1020157
>>1020153
Ну у меня бедро в обхвате 67 например. На его фоне икры как-то теряются совсем.
Ну у меня бедро в обхвате 67 например. На его фоне икры как-то теряются совсем.
Ответы1020161
>>1020160
Метом.
Ты утверждаешь что твой организм нарушает законы сохранения массы и нергии? Мне кажется, тут дело в другом: ты неправильно считаешь калории, вот и всё
Метом.
Ты утверждаешь что твой организм нарушает законы сохранения массы и нергии? Мне кажется, тут дело в другом: ты неправильно считаешь калории, вот и всё
399 Кб, 471x950
361 Кб, 435x949
354 Кб, 460x950
Блядь я не смог нормально ноги сфотографировать. Такой пиздец ракурс и поза дает. На первой слишком тонкие, на второй нечеловечский пиздец, третье более-менее отображает состояние, но ракурс достаточно сильно увеличивает верх и обхват бедер.
>>1020147
У меня оказалось 44 (кун с фоткой выше), так что хз что ты там себе напридумывал. Может дело и правда в бедрах? У меня 57
У меня оказалось 44 (кун с фоткой выше), так что хз что ты там себе напридумывал. Может дело и правда в бедрах? У меня 57
>>1020163
Never skip a leg day
Never skip a leg day
>>1020115
Вполне реально. Тут много историй, когда за первый месяц 8-10 кг уходит.
А вот это уже наивно.
>К середине апреля планирую пробить 110
Вполне реально. Тут много историй, когда за первый месяц 8-10 кг уходит.
>к лету сотку
А вот это уже наивно.
Ответы1020175
Блять, скольких калорий в день мне нужно придерживаться, если мне не надо худеть, но и желательно не толстеть. Вешу 68, рост 176, 20 лет.
>>1020170
Просто не жри всякую хуету типа чипсиков и тортиков на ночь, не бухай пивандрий каждый день, и всё будет ок.
Просто не жри всякую хуету типа чипсиков и тортиков на ночь, не бухай пивандрий каждый день, и всё будет ок.
>>1020168
Дело не в волшебных первых месяцах, а режиме, вот и все.
НА самом деле да, я спиздел, меньше 105 спускаться наверное не буду, т.к. рост в 195см позволяет, лол
>за первый месяц
Дело не в волшебных первых месяцах, а режиме, вот и все.
> наивно
НА самом деле да, я спиздел, меньше 105 спускаться наверное не буду, т.к. рост в 195см позволяет, лол
Ответы1020183
>>1020151
Early bird catches the worm.
Early bird catches the worm.
>>1020121
Ноуп, отдаешь мастеру и за сотню-две тебе по человечески делают
Ноуп, отдаешь мастеру и за сотню-две тебе по человечески делают
>>1020172
Этот вопрос хотел задать. Скоро лето и я не хочу распухнуть.
Этот вопрос хотел задать. Скоро лето и я не хочу распухнуть.
>>1020175
Он вообще-то один, самый первый, а зачастую и только первые две недели. Дело не в волшебстве, а в специфике человеческого метаболизма. После перехода на курогречу с палычей и чипсов организм быстро так избавляется от запасов жидкости, что дает неплохие первоначальные результаты на весах. Много на этом похудальцев погорело. Предостерегаю тебя, что первые результаты могут быть несколько завышенными и не отражающими реальную динамику.
>Дело не в волшебных первых месяцах
Он вообще-то один, самый первый, а зачастую и только первые две недели. Дело не в волшебстве, а в специфике человеческого метаболизма. После перехода на курогречу с палычей и чипсов организм быстро так избавляется от запасов жидкости, что дает неплохие первоначальные результаты на весах. Много на этом похудальцев погорело. Предостерегаю тебя, что первые результаты могут быть несколько завышенными и не отражающими реальную динамику.
Ответы1020189
>>1020183
А у меня и не пахнет десяткой в месяц и даже восьмеркой. В неделю около килограмма, максимум полтора.
Кроме того я вполне себе позволяю ебануть пару чизбургеров, пива, а вот сейчас съел кусок торта на 390 калорий.
Впрочем, спасибо за твою реакцию на мои планы :3
А у меня и не пахнет десяткой в месяц и даже восьмеркой. В неделю около килограмма, максимум полтора.
Кроме того я вполне себе позволяю ебануть пару чизбургеров, пива, а вот сейчас съел кусок торта на 390 калорий.
Впрочем, спасибо за твою реакцию на мои планы :3
>>1020185
Ну сфоткайся так, у тебя не будет квадратного еблета как у меня и такого подбородка
Ну сфоткайся так, у тебя не будет квадратного еблета как у меня и такого подбородка
>>1020181
>>1020185
>>1020193
Тут теперь можно постить свои жирные рожи!?
Может тоже рискнуть и немного поплакать о тяжести толстых щек?
>>1020185
>>1020193
Тут теперь можно постить свои жирные рожи!?
Может тоже рискнуть и немного поплакать о тяжести толстых щек?
Ответы1020202
>>1020196
Давно уже был такой тред, "толстомордие".
Давно уже был такой тред, "толстомордие".
>>1020207
Этим можно вайпать /b.
Этим можно вайпать /b.
>>1020207
Первая классная, доставляет этот клочок волос.
Первая классная, доставляет этот клочок волос.
49 Кб, 454x604
>>1020129
Выгляжу как говно но все ровно лучше чем это. Хз порадоваться или погрустить с этого.
Выгляжу как говно но все ровно лучше чем это. Хз порадоваться или погрустить с этого.
>>1020217
А что не так? В калораж вписываюсь, дауненок
А что не так? В калораж вписываюсь, дауненок
>>1020252
Тут худеют вообще то, а слушают стори залетных внимание даунов, пошел на хуй отседова
>но каждый мой выход подкатывают
Тут худеют вообще то, а слушают стори залетных внимание даунов, пошел на хуй отседова
Я эти 10 км пешком хожу, 700 ккал это пиздеж? Это он думает типа я бегал? Сколько тратится ккал, если я тупо хожу пешком ?
Ответы1020262
>>1020128
Что за дефицит?
Что за дефицит?
>>1020269
Ну да, разве плохо?
Ну да, разве плохо?
>>1020278
Я же говорил, что хохол. Ну или чуркобес какой узкоглазый типа бурятов.
http://pishitegramotno.com/stati/kak-pishetsya-chto-li.html
Я же говорил, что хохол. Ну или чуркобес какой узкоглазый типа бурятов.
http://pishitegramotno.com/stati/kak-pishetsya-chto-li.html
Ответы1020291
>>1020280
Ты тут всех уже доебал со своей блевотиной.
Ты тут всех уже доебал со своей блевотиной.
>>1020300
На воде я долго не проживу - у меня мозг будет тупить без сахара, уже пробовал.
Кстати, давно у вас это >>1020299 сопливое чмо здесь ошивается?
На воде я долго не проживу - у меня мозг будет тупить без сахара, уже пробовал.
Кстати, давно у вас это >>1020299 сопливое чмо здесь ошивается?
Ответы1020410
30 лет, рост - 176, вес - 90, решил неспешно худеть.
Одна программа сказала жрать 2500, вторая 2300, в итого решил кушать не больше 2200 ккал в сутки, это первое.
Второе - ОФП и бег (минимум 20 минут) в режиме два через два.
С таким режимом получится худеть стабильно и неспеша? Допустим на кило в месяц?
Одна программа сказала жрать 2500, вторая 2300, в итого решил кушать не больше 2200 ккал в сутки, это первое.
Второе - ОФП и бег (минимум 20 минут) в режиме два через два.
С таким режимом получится худеть стабильно и неспеша? Допустим на кило в месяц?
>>1020306
1600-1800, худей.
1600-1800, худей.
184 Кб, 1600x912
Cопливый чухан все засрал, повторю вопрос.
Будет ли прок от перехода с Кока-Колы на соки по 100 рублей/литр?
Будет ли прок от перехода с Кока-Колы на соки по 100 рублей/литр?
Типичный подснежник.
1.Боится перехудеть, а то все обвиснет, писька отпадет или наоборот врастет если нет.
2.Думает только на палычах. Без палыча впадает в анабиоз и гликимическую кому.
3.Патологический занят. У него нет времени чтобы готовить, думать и тд, но есть куча времени чтобы кидаться говном на форумах.
4.Не умеет читать.
1.Боится перехудеть, а то все обвиснет, писька отпадет или наоборот врастет если нет.
2.Думает только на палычах. Без палыча впадает в анабиоз и гликимическую кому.
3.Патологический занят. У него нет времени чтобы готовить, думать и тд, но есть куча времени чтобы кидаться говном на форумах.
4.Не умеет читать.
Ответы1020328
>>1020318
Идиот, толсти в другом месте.
Идиот, толсти в другом месте.
>>1020318
Сравни калорийность и содержание сахара в коле и соках, все. Хуйней не страдай
Сравни калорийность и содержание сахара в коле и соках, все. Хуйней не страдай
Ответы1020325
>>1020323
Я знаю, что там калорий поровну, мне больше полезность интересует.
Я знаю, что там калорий поровну, мне больше полезность интересует.
>>1020312
скинь табличку плиз
скинь табличку плиз
>>1020320
И РСК без БЖУ.
И РСК без БЖУ.
>>1020325
Блядь, ты точно мамкин трал. Сравнивать полезность соков и колы, это как сравнивать полезность крысиного яда и рицина.
Блядь, ты точно мамкин трал. Сравнивать полезность соков и колы, это как сравнивать полезность крысиного яда и рицина.
>>1020325
Какая полезность, дурень? Один хуй все это вода с сахаром и фруктовый/кокакольный концентрат.
Какая полезность, дурень? Один хуй все это вода с сахаром и фруктовый/кокакольный концентрат.
>>1020330
На 1500 можно охуеть от жратвы, если жир/сахар убрать.
На 1500 можно охуеть от жратвы, если жир/сахар убрать.
Решил похудеть. Скажите, будет ли прок от перехода с баунти на твикс по 49 рублей/батончик? Я знаю, что там калорий поровну, мне больше полезность интересует.
>>1020350
Переходи сразу на палыч, че ты как баба ломаешься.
Переходи сразу на палыч, че ты как баба ломаешься.
>>1020351
Зато в твиксе одну палочку поливают шоколадом вдоль, а другую поперек!
Зато в твиксе одну палочку поливают шоколадом вдоль, а другую поперек!
283 Кб, 1280x1024
>>1020363
Лично я пародировал бодипозитив. Что не так с этими двумя - я не знаю.
Лично я пародировал бодипозитив. Что не так с этими двумя - я не знаю.
>>1020371
Здравомыслящие люди, а всякий апельсиновый шлак оставим тебе
Здравомыслящие люди, а всякий апельсиновый шлак оставим тебе
>>1020371
Понял меня! Вот так то
Понял меня! Вот так то
>>1020371
Сок из помидоров, а не ебаной томатной пасты, очень даже годный
Сок из помидоров, а не ебаной томатной пасты, очень даже годный
Ребят, у меня небольшой опрос. Какой философии вы будете больше придерживаться, когда похудеете:
1)поддержка веса и зажор палычами в выходной
2)доведение пищевых привычек до постоянного состояния. То есть правильно питаться всю жизнь и ссать в ротешник ребятам из варианта 1.
3)свой идеальный вариант
1)поддержка веса и зажор палычами в выходной
2)доведение пищевых привычек до постоянного состояния. То есть правильно питаться всю жизнь и ссать в ротешник ребятам из варианта 1.
3)свой идеальный вариант
>>1020391
3. Свой идеальный вариант - не обжираться, жрать хуету типа пивачипсовпиццыпалычей только по праздникам.
3. Свой идеальный вариант - не обжираться, жрать хуету типа пивачипсовпиццыпалычей только по праздникам.
>>1020391
2. Когда впервые попробовал эти ваши каши и мясо на пару, ВНЕЗАПНО понял что они просто ахуенны. Теперь жру это всё с кайфом да ещё и худею.
2. Когда впервые попробовал эти ваши каши и мясо на пару, ВНЕЗАПНО понял что они просто ахуенны. Теперь жру это всё с кайфом да ещё и худею.
>>1020363
Ебло тупое, я в шортах. А ты как предлагаешь, на пузо их натягивать?
Ебло тупое, я в шортах. А ты как предлагаешь, на пузо их натягивать?
Если питаться сникерсами и бургерами в пределах 1500 ккал, я похудею?
Ответы1020407
>>1020409
Лол
Что ты за карлик, я твои 3 сникерса помножу на 10 и за раз сьем. И то их на даже на 2 часа не хватит
Лол
Что ты за карлик, я твои 3 сникерса помножу на 10 и за раз сьем. И то их на даже на 2 часа не хватит
Ответы1020424
А можно свой фатсикрет как-то расшарить, дабы анон мог на него глянуть, и законно обоссать?
Ответы1020644
Наверное хуйню спрашиваю, но все же
Отжимаюсь через день по 50-80 раз, 10 подходов
Это силовой тренинг или кардио? бегать на улице холодно и грязь, на зал нет денех и одежды
Отжимаюсь через день по 50-80 раз, 10 подходов
Это силовой тренинг или кардио? бегать на улице холодно и грязь, на зал нет денех и одежды
>>1020422
Скорее всего это малоосмысленное дрыгание, особенно если ты растягиваешь 10 подходов на весь день. Попробуй лучше табату.
Скорее всего это малоосмысленное дрыгание, особенно если ты растягиваешь 10 подходов на весь день. Попробуй лучше табату.
Две недели ел по 1300 ккал в день.
Сегодня сорвался и накупил хуйни в KFC хз вообще на сколько ккал, овер 1500 точно. Захавал всё, через 10 минут скрутило живот.
Боль просто невыносимая была, побежал в точок и пускал там подливу почти час, наверное.
Че это за хуйня вообще была? Это как-то связано с тем, что я обожрался или это я утром херни какой съел?
Ой бляяя, опять началось
Сегодня сорвался и накупил хуйни в KFC хз вообще на сколько ккал, овер 1500 точно. Захавал всё, через 10 минут скрутило живот.
Боль просто невыносимая была, побежал в точок и пускал там подливу почти час, наверное.
Че это за хуйня вообще была? Это как-то связано с тем, что я обожрался или это я утром херни какой съел?
Ой бляяя, опять началось
>>1020434
Перехудел просто.
Перехудел просто.
Физач, что посоветуешь для морали?
Худею чуть больше месяца сбросил 8кг да, знаю вышла вся лишняя жидкость и дальше будет медленнее. Трабла в то что без быстрых углей в старых количествах стало портиться настроение => падает мотивация
Что можно с этим сделать?
Худею чуть больше месяца сбросил 8кг да, знаю вышла вся лишняя жидкость и дальше будет медленнее. Трабла в то что без быстрых углей в старых количествах стало портиться настроение => падает мотивация
Что можно с этим сделать?
>>1020454
Либо терпишь и становишься адептом правильной еды, либо устраиваешься воскресные дни имени палыча
Либо терпишь и становишься адептом правильной еды, либо устраиваешься воскресные дни имени палыча
Ответы1020472
>>1020454
У тебя из-за другого настроение портится скорее всего. Или ты просто палычезависимый.
У тебя из-за другого настроение портится скорее всего. Или ты просто палычезависимый.
Ответы1020463
>>1020460
Скорее колазависимый, проверял уже что именно от этого. После баночки колы сразу настроение лучше и головная боль проходит.
Скорее колазависимый, проверял уже что именно от этого. После баночки колы сразу настроение лучше и головная боль проходит.
Ответы1020470
>>1020434
Выработал правильные пищевые привычки. На самом деле ты просто сразу много сьел и тебе кишки скрутило, даунич.
Выработал правильные пищевые привычки. На самом деле ты просто сразу много сьел и тебе кишки скрутило, даунич.
>>1020463
Я перетерпел, например. Где-то спустя неделю пересиал хотеть газировки. Уже полгода без них, месяц без палычей, чувствую себя прекрасно.
Я перетерпел, например. Где-то спустя неделю пересиал хотеть газировки. Уже полгода без них, месяц без палычей, чувствую себя прекрасно.
Ответы1020479
59 Кб, 604x455
>>1020456
Танкреда косплеить особого желания нет да я и не смогу, сломаюсь
Думал есть чит способ какой-нибудь, помимо воскресных палычей
Танкреда косплеить особого желания нет да я и не смогу, сломаюсь
Думал есть чит способ какой-нибудь, помимо воскресных палычей
Ответы1020478
>>1020470
Спасибо за ответ.
От палычей мне было легко отказаться. Я и до этого их особо не любил, но вот легко выпивал 2л колы в почти каждый день.
Читал в кетотредах что мозг для функционирования использует угли. Думаю головная боль связана с этим
Спасибо за ответ.
От палычей мне было легко отказаться. Я и до этого их особо не любил, но вот легко выпивал 2л колы в почти каждый день.
Читал в кетотредах что мозг для функционирования использует угли. Думаю головная боль связана с этим
>>1020480
Можешь еще готовое искать, но это как правило или противное, или далеко не диетическое.
Можешь еще готовое искать, но это как правило или противное, или далеко не диетическое.
>>1020434
Попробуй пить хороший Китайский чай.
Попробуй пить хороший Китайский чай.
82 Кб, 600x331
>>1020479
Пиздишь. Как можно отказаться от кусочка пикрелейтеда?
Пиздишь. Как можно отказаться от кусочка пикрелейтеда?
>>1020492
Фу, алкобыдло.
Фу, алкобыдло.
>>1020490
Завтра сделаю диетический вариант.
Завтра сделаю диетический вариант.
>>1020479
Использует, но после отказа от газировки угли будут браться из других источников, а не прямо из выпитого. Плохо, имхо, от нарушенного регулирования саха в крови, что со временем должно прийти в норму. Не придет - иди к врачу.
Добра.
Использует, но после отказа от газировки угли будут браться из других источников, а не прямо из выпитого. Плохо, имхо, от нарушенного регулирования саха в крови, что со временем должно прийти в норму. Не придет - иди к врачу.
Добра.
>>1020163
Ты в петлю не лезь, с табуретки спустись. Ноги тебе вылечат. Медицина движется семимильными шагами.
Ты в петлю не лезь, с табуретки спустись. Ноги тебе вылечат. Медицина движется семимильными шагами.
>>1019987
Завтрак 7:00: кофе черный 1 кубик сахара
Обед 13:00: Рис, куриные котлеты в паноировке
Ужин 21:30:Суп рассольник, Рис с курицей, салат с карустой чесноком и уксусом.
Чай 22:30: Чай с 1 куском сахара, бутерброд с колбасой, печенье овсяное.
пПримерно так.
Завтрак 7:00: кофе черный 1 кубик сахара
Обед 13:00: Рис, куриные котлеты в паноировке
Ужин 21:30:Суп рассольник, Рис с курицей, салат с карустой чесноком и уксусом.
Чай 22:30: Чай с 1 куском сахара, бутерброд с колбасой, печенье овсяное.
пПримерно так.
>>1020518
первый полдник
первый полдник
>>1020518
Правильное питание, вроде расплывчатое понятие, но подразумевается поебень уровня веганов короче на самом деле.
Правильное питание, вроде расплывчатое понятие, но подразумевается поебень уровня веганов короче на самом деле.
2035 Кб, Webm
>>1020524
У меня телепатия хуево работает без палычей, так что сорян.
У меня телепатия хуево работает без палычей, так что сорян.
>>1020434
Там спойлер должен был быть, конечно.
Бляяя, я сейчас умру нахуй. Два раза сознание потерял, сидя на толчке. Не исключено, что я уже кровью сру. Сук, чтоб я ещё раз так обожрался.
Там спойлер должен был быть, конечно.
Бляяя, я сейчас умру нахуй. Два раза сознание потерял, сидя на толчке. Не исключено, что я уже кровью сру. Сук, чтоб я ещё раз так обожрался.
Ответы1020537
>>1020536
И да, БУДУ ДЕРЖАТЬ ВАС В КУРСЕ
И да, БУДУ ДЕРЖАТЬ ВАС В КУРСЕ
Бустанул сёдня пачкой блинов со сметаной, 2 пиццы и кг креветок с пивом, интересно сколько веса прибавиться завтра
Ответы1020565
>>1019917
Очевидно не жрать на ночь. Ешь до 6-7, 8-9 чай, яблоко (не больше). Со временем привыкаешь есть утром.
Очевидно не жрать на ночь. Ешь до 6-7, 8-9 чай, яблоко (не больше). Со временем привыкаешь есть утром.
Ответы1020566
>>1020561
Двачую этого.
Двачую этого.
>>1020565
Шоб мозги прибавились стихи учить надо. Как минимум память прокачаешь, если будет на то воля Мнемозины.
Шоб мозги прибавились стихи учить надо. Как минимум память прокачаешь, если будет на то воля Мнемозины.
Салямчики, жирунчики, как вы тут без меня? разгоняетесь? или новая ёба в моде?
Встал на дифицит, вторая сгонка веса, теперь по феншую, за первую неделю слил воду нахуй, со 105.7 стартовал, с утреца седня был 99.2, сам охуел, лол
Розогнался седня мяском и жирком, длинных углей не ел, надеюсь не борщанул(хотя обожрался пиздец), планирую топить до 85 с откатом на 90 к июню.
Встал на дифицит, вторая сгонка веса, теперь по феншую, за первую неделю слил воду нахуй, со 105.7 стартовал, с утреца седня был 99.2, сам охуел, лол
Розогнался седня мяском и жирком, длинных углей не ел, надеюсь не борщанул(хотя обожрался пиздец), планирую топить до 85 с откатом на 90 к июню.
>>1020565
Масса мозга не влияет на умственные способности человека, учи матчасть.
Масса мозга не влияет на умственные способности человека, учи матчасть.
>>1020582
Крайне спорный вопрос. И качество, и количество, и то и другое имеет значение.
Крайне спорный вопрос. И качество, и количество, и то и другое имеет значение.
>>1020582
Это метафора, толстячок. Голова совсем не работает? Сахарку поешь.
Это метафора, толстячок. Голова совсем не работает? Сахарку поешь.
>>1020590
Я вот навернул сегодня палыча два кусочка, охуенчик с кофейком заебись пошел.
Я вот навернул сегодня палыча два кусочка, охуенчик с кофейком заебись пошел.
Чет вы скучные какие-то пиздец, в том феврале-марте тут пиздец уже даунов было дохуя к лету худеющих, начитаются комиксов диетических в интернетах и на физач, лил
Мне вот еще 30 минут бурый рис варить, охуеть конечно 30 минут, запасы еще с первой сгонки, сейчас конечно просто в ахуе сколько говна льётся в уши начинающему гонщику.
Мне вот еще 30 минут бурый рис варить, охуеть конечно 30 минут, запасы еще с первой сгонки, сейчас конечно просто в ахуе сколько говна льётся в уши начинающему гонщику.
Ответы1020604
>>1019276 (OP)
Рептилоиды заебали в каждом рецепте измерять всё тейблспунами (tablespoon, tbsp).
Где в дс джва можно купить такие?
Рептилоиды заебали в каждом рецепте измерять всё тейблспунами (tablespoon, tbsp).
Где в дс джва можно купить такие?
>>1020600
Около года не был в физаче, решил подтянуть тушу. Не представляю, что было раньше, но тут ебланов через край.
Около года не был в физаче, решил подтянуть тушу. Не представляю, что было раньше, но тут ебланов через край.
>>1020603
-Что нужно делать чтобы больше подтягиваться?
-Очевидно же, подтягиваться!
-Не так любой дурак сможет, а вот как научиться подтягиваться не подтягиваясь?
Нахуй тебе tablespoon?
>tablespoon
-Что нужно делать чтобы больше подтягиваться?
-Очевидно же, подтягиваться!
-Не так любой дурак сможет, а вот как научиться подтягиваться не подтягиваясь?
Нахуй тебе tablespoon?
Ответы1020610
1331 Кб, 800x800
>>1020603
В любом крупном магазине. Я в спаре купил силиконовые мерыне cup'ы, складываются в плоскость рукоятки, стопкой занимают сравнительно мало места. Там же жёсткие пластиковые мерные ложки.
Пикрандом релейтед.
В любом крупном магазине. Я в спаре купил силиконовые мерыне cup'ы, складываются в плоскость рукоятки, стопкой занимают сравнительно мало места. Там же жёсткие пластиковые мерные ложки.
Пикрандом релейтед.
Ответы1020617
196 Кб, 500x500
>>1020610
Рецепты это да, рецепты это самое важное, тут главное с ложкой не ошибиться, очень серьезные последствия могут быть.
Рецепты это да, рецепты это самое важное, тут главное с ложкой не ошибиться, очень серьезные последствия могут быть.
>>1020610
И нахуй тебе их рецепты с блэкджеком и спунами? Других нет?
И нахуй тебе их рецепты с блэкджеком и спунами? Других нет?
>>1020611
Хули ты доебался, там 90% коммьюнити тейблспунами мерит, которые отличаются от привычных нам столовых ложек. Хочу пожрать приготовить и не обосраться с количеством какой-нибудь ванили или еще какого дерьма.
Хули ты доебался, там 90% коммьюнити тейблспунами мерит, которые отличаются от привычных нам столовых ложек. Хочу пожрать приготовить и не обосраться с количеством какой-нибудь ванили или еще какого дерьма.
Ответы1020622
>>1020611
Главное чтоб с дыркой была.
>>1020609
Спасибо, посмотрю. В ближайшем спаре не видел, но поброжу по окрестностям.
Главное чтоб с дыркой была.
>>1020609
Спасибо, посмотрю. В ближайшем спаре не видел, но поброжу по окрестностям.
Ответы1020622
>>1020613
>>1020615
>>1020617
Это как про эксперимент с тем голубем, который крутил башкой ему за это давали еду, и так он решил что он эту еду вызывает некими ритуалами.
Так и здесь, глупые людишки считают что если они буду соблюдать некие ритуалы, например мерить еду тейблспунами, они будут худеть, лол.
>>1020615
>>1020617
Это как про эксперимент с тем голубем, который крутил башкой ему за это давали еду, и так он решил что он эту еду вызывает некими ритуалами.
Так и здесь, глупые людишки считают что если они буду соблюдать некие ритуалы, например мерить еду тейблспунами, они будут худеть, лол.
Батя вкатился, не был тут 3 недели.
Продолжаем схудать.
Цель 70->65 за месяц, держу в курсе.
Продолжаем схудать.
Цель 70->65 за месяц, держу в курсе.
>>1020622
Двачую, жируны не могут в кухонные весы, они их угнетают одним своим видом.
Двачую, жируны не могут в кухонные весы, они их угнетают одним своим видом.
>>1020622
Я не худеть сюда залетел, а спросить про тейблспун, поскольку тред показался подходящим. Почему тебя так задевает существование подобных штуковин?
Голуби блядь, отжимания. Охуеть.
Я не худеть сюда залетел, а спросить про тейблспун, поскольку тред показался подходящим. Почему тебя так задевает существование подобных штуковин?
Голуби блядь, отжимания. Охуеть.
Ответы1020633
>>1020622
Попахивает блядским мейнстримом на ПП, ЗОЖ, веган, хуеган и тд. Ведь пиздато быть небыдлом, и хуярить в свой коктейль из подорожника смузи ништяки со тбспуна, блядь, а не с обычной ложки.
Попахивает блядским мейнстримом на ПП, ЗОЖ, веган, хуеган и тд. Ведь пиздато быть небыдлом, и хуярить в свой коктейль из подорожника смузи ништяки со тбспуна, блядь, а не с обычной ложки.
>>1020627
Ты зашел, в жиротред чтоб спросить про тейблспун? не в гугл, не на ебей, не на али экспересс, не пошел в магазин, то есть ты решил что тейблспуны хранятся где то в сраках у жирабасов?
Ты зашел, в жиротред чтоб спросить про тейблспун? не в гугл, не на ебей, не на али экспересс, не пошел в магазин, то есть ты решил что тейблспуны хранятся где то в сраках у жирабасов?
Ответы1020635
>>1020633
Худеющие всяко много знают о том, как отмерять всяческие ингредиенты.
Правда я не ожидал столь бурной реакции зелёного семёна.
Худеющие всяко много знают о том, как отмерять всяческие ингредиенты.
Правда я не ожидал столь бурной реакции зелёного семёна.
Ответы1020636
>>1020635
Не ну а что ты ожидал услышать, что тейблспунами фарцует баба маня на 4 парковой или что? какой реакции ты ожидал?
Не ну а что ты ожидал услышать, что тейблспунами фарцует баба маня на 4 парковой или что? какой реакции ты ожидал?
26 Кб, 480x480
>>1020638
Какая жестокая ирония! Быть в состоянии пережить месяц без еды и и не быть в состоянии пережить ночь без палыча!
Какая жестокая ирония! Быть в состоянии пережить месяц без еды и и не быть в состоянии пережить ночь без палыча!
Ответы1020648
>>1020416
По умолчанию твой профиль вообще может кто угодно посмотреть, а все твои взвешивания в ленту общую публикуются. Кидай просто ссылку и мы глянем.
По умолчанию твой профиль вообще может кто угодно посмотреть, а все твои взвешивания в ленту общую публикуются. Кидай просто ссылку и мы глянем.
414 Кб, 986x1024
>>1020641
Просто съешь одну конфетку.
Просто съешь одну конфетку.
>>1020516
Вечерний чай должен пойти на хуй, не нужно столько углей,да еще так поздно. Отсюда нежелание нормально завтракать.
Вечерний чай должен пойти на хуй, не нужно столько углей,да еще так поздно. Отсюда нежелание нормально завтракать.
Ответы1020669
>>1020667
Чай как таковой заебись к вечеру, заодно кроет чувство голода. А вот закуска говно.
Поясните за тушенку, посоны. Съел 200г из 328 граммовой банки, белка 12г из говядины, жира 15г, но все беленькое я вышвырнул, ибо жир не нужен - от бОльшей части калорий я ведь избавился?
Чай как таковой заебись к вечеру, заодно кроет чувство голода. А вот закуска говно.
Поясните за тушенку, посоны. Съел 200г из 328 граммовой банки, белка 12г из говядины, жира 15г, но все беленькое я вышвырнул, ибо жир не нужен - от бОльшей части калорий я ведь избавился?
Аноны, микроволновка полетела, как разогреть кашу без лишнего масла? Кроме водяной бани еще есть варианты?
Ответы1020689
>>1020688
Лол, в мультиварке или в кастрюле. Нахуй масло при разогреве вообще не пойму, ну подлей немног воды
Лол, в мультиварке или в кастрюле. Нахуй масло при разогреве вообще не пойму, ну подлей немног воды
>>1020685
Если ты 160+ кг жиробас, то да.
Если ты 160+ кг жиробас, то да.
Чем рис лучше макарон? По калориям примерно одинаково.
Ответы1020704
>>1020434- долбоеб на связи. Не могу уснуть из-за спазмов в животе и постоянных позывов посрать. Соответственно сижу на толчке вот уже почти 12 часов. Пару раз в час рожаю сгустки крови и дерьма. Еще немного поблевал, буду держать вас в курсе.
Страшно очень, симптомы чет вообще хуевые.
Страшно очень, симптомы чет вообще хуевые.
велотренажер адово натирает жеппу, как можно избавиться от проблемы?
>>1020704
Ну макароны готовить проще, чем рис. А есть разница бурый рис, длиннозерный и прочие. Какой лучше для похудания?
Ну макароны готовить проще, чем рис. А есть разница бурый рис, длиннозерный и прочие. Какой лучше для похудания?
Ответы1020710
>>1020708
Ты же не собираешься есть макароны все время. Из риса рекомендуют бурый, но он вроде стоит дороже. Белый вполне себе хороший вариант, хотя бывают вскукареки из-за его ГИ. Так что если у тебя нет диабета (хотя я хз, может его и можно есть при диабете), то жри спокойно, за КБЖУ следи только.
Ты же не собираешься есть макароны все время. Из риса рекомендуют бурый, но он вроде стоит дороже. Белый вполне себе хороший вариант, хотя бывают вскукареки из-за его ГИ. Так что если у тебя нет диабета (хотя я хз, может его и можно есть при диабете), то жри спокойно, за КБЖУ следи только.
Ответы1020717
Сегодня начал новую жизнь. Убрался в квартире, и позавтракал низкокалорийной пищей. Теперь начну считать калории, и ходить в шарагу.
Ответы1020719
>>1020710
Если ГИ не важен, почему бы не есть сахар? Быстрые и медленные угли и есть высокий и низкий ГИ.
Если ГИ не важен, почему бы не есть сахар? Быстрые и медленные угли и есть высокий и низкий ГИ.
Ответы1020722
>>1020716
а я вот в 5 утра встал на велотренажере целый час крутил и жопу натер так что горит все
все настроение испортилось
а я вот в 5 утра встал на велотренажере целый час крутил и жопу натер так что горит все
все настроение испортилось
Ответы1020721
>>1020717
Ты что сказать-то хотел? ГИ не сдался, если ты не диабетик или кочка. Небось еще и жрать после шести боишься, как и быстрых углей?
Ты что сказать-то хотел? ГИ не сдался, если ты не диабетик или кочка. Небось еще и жрать после шести боишься, как и быстрых углей?
Ответы1020723
>>1020722
Хочу сказать, что углеводы в гречке и в сахаре это не какие-то абстрактные медленные и быстрые, это именно низкий и высокий ГИ.
Но что странно, все считают нужным есть гречку и недопустимым есть сахар, но ГИ для диабетиков.
Хочу сказать, что углеводы в гречке и в сахаре это не какие-то абстрактные медленные и быстрые, это именно низкий и высокий ГИ.
Но что странно, все считают нужным есть гречку и недопустимым есть сахар, но ГИ для диабетиков.
Ответы1020725
После разгона поправился на 500 грамм
>>1020723
Что ты пристал со своим сахаром и углеводами? Да, гречка лучше и дольше насыщает, чем сахар. Сахар исключают потому, что он нахуй не нужен, просто лишние калории, а жрать хочется еще больше. Кто с этим спорит? Или ты очередной даун-адепт секты курогречи, которому лишь спиздануть что-нибудь?
Что ты пристал со своим сахаром и углеводами? Да, гречка лучше и дольше насыщает, чем сахар. Сахар исключают потому, что он нахуй не нужен, просто лишние калории, а жрать хочется еще больше. Кто с этим спорит? Или ты очередной даун-адепт секты курогречи, которому лишь спиздануть что-нибудь?
Ответы1020727
30 Кб, 346x360
О, завистливые мудаки налетели.
Как там поварёнок.ру, вкусно?
Не могут прочитать элементарный рецепт и гордятся, и кичатся, я ебал просто.
Как там поварёнок.ру, вкусно?
Не могут прочитать элементарный рецепт и гордятся, и кичатся, я ебал просто.
>>1020727
По сути так и есть, если не передергивать типа "жри один сахар". Или ты каждый продукт в своем рационе сравниваешь по табличке и не дай бох, чтобы он превысил определенную отметку по ГИ? Обычному жирану это совсем не нужно.
По сути так и есть, если не передергивать типа "жри один сахар". Или ты каждый продукт в своем рационе сравниваешь по табличке и не дай бох, чтобы он превысил определенную отметку по ГИ? Обычному жирану это совсем не нужно.
>>1020685
Нельзя худеть быстрее чем на 5гр в неделю, иначе кожа обвиснет, анус обдриснет, сердце остановится.
Нельзя худеть быстрее чем на 5гр в неделю, иначе кожа обвиснет, анус обдриснет, сердце остановится.
Ответы1020746
>>1020737
пиздос
пиздос
297 Кб, 512x512
>>1020721
Двосчую этого, вчера коня отмыл и намазал маслом. Все таки хорошо не быть свиночелом.
Двосчую этого, вчера коня отмыл и намазал маслом. Все таки хорошо не быть свиночелом.
Ответы1020745
>>1020743
хули здесь забыл тогда
хули здесь забыл тогда
>>1019364
С ez грифом можно попробовать поделать жим стоя, тяги с пола (становую или румынскую). Посмотри и поймешь удобно тебе эти базовые упражнения с таким грифом делать или нет. Тягу и жим стоя можешь делать с гантелями.
Разве что с приседом фейл будет, т.к. для него нужны стойки. Но маленькие веса можешь делать и без стоек, главное штангу на голову не урони.
Можешь попробовать приседать с гантелями. Вариантов много: гантели на уровене плеч и приседаешь; держишь гантель двумя рукам на уровне груди; гантели в опущенных руках, руки параллельно корпусу.
Жать гантели можешь просто лёжа на полу, амплитуда будет меньше чем лежа на скамье, но уж что есть.
Главное начни. Программы есть разные:
http://www.strongerbyscience.com
HST
и ещё тысячи их.
Если ты на дефиците, убавь объем на 2/3. Т.е. если в программе 5 подходов, делай 1 или 2.
С ez грифом можно попробовать поделать жим стоя, тяги с пола (становую или румынскую). Посмотри и поймешь удобно тебе эти базовые упражнения с таким грифом делать или нет. Тягу и жим стоя можешь делать с гантелями.
Разве что с приседом фейл будет, т.к. для него нужны стойки. Но маленькие веса можешь делать и без стоек, главное штангу на голову не урони.
Можешь попробовать приседать с гантелями. Вариантов много: гантели на уровене плеч и приседаешь; держишь гантель двумя рукам на уровне груди; гантели в опущенных руках, руки параллельно корпусу.
Жать гантели можешь просто лёжа на полу, амплитуда будет меньше чем лежа на скамье, но уж что есть.
Главное начни. Программы есть разные:
http://www.strongerbyscience.com
HST
и ещё тысячи их.
Если ты на дефиците, убавь объем на 2/3. Т.е. если в программе 5 подходов, делай 1 или 2.
>>1020747
Можешь сам посчитать разницу того, сколько грамм ты вдыхаешь и выдыхаешь. Рассчеты довольно простые.
Можешь сам посчитать разницу того, сколько грамм ты вдыхаешь и выдыхаешь. Рассчеты довольно простые.
Ответы1020783
>>1020779
Я вдыхаю кокаин, зависимости никакой.
Я вдыхаю кокаин, зависимости никакой.
>>1019560
Время приёма пиши особого значения не имеет. Сам ел на ПГ по 150-200 г. углеводов за пару часов до сна. И кто тренируются вечером на ПГ так же едят много углей перед сном.
Главное вместе с углеводами наебни белка и клетчатки.
>Почему утром надо есть угли, а вечером нельзя? С какого хуя?
Время приёма пиши особого значения не имеет. Сам ел на ПГ по 150-200 г. углеводов за пару часов до сна. И кто тренируются вечером на ПГ так же едят много углей перед сном.
Главное вместе с углеводами наебни белка и клетчатки.
>>1020728
Для жиробаса это, как раз таки, имеет вес.
Для жиробаса это, как раз таки, имеет вес.
>>1020796
Потому что идиот.
Потому что идиот.
>>1020728
Я вижу противоречие, когда углеводы делят на медленные и быстрые, но отрицают ГИ, вот об этом.
Ну, если я планирую есть продукт в достаточно больших количествах и не один раз - да, я смотрю ГИ. Но если конфету разок - похуй.
бля ну сколько можно ебаный рот в треде не только обычные жираны
Я вижу противоречие, когда углеводы делят на медленные и быстрые, но отрицают ГИ, вот об этом.
>Или ты каждый продукт в своем рационе сравниваешь по табличке
Ну, если я планирую есть продукт в достаточно больших количествах и не один раз - да, я смотрю ГИ. Но если конфету разок - похуй.
>Обычному жирану
бля ну сколько можно ебаный рот в треде не только обычные жираны
За неделю после перерыва вес поменялся с 67,2 до 66,1. Причем в этот раз я поел и не посрал перед взвешиванием. Вроде работает короче.
Ответы1020831
>>1020863
С следующий раз обязательно посру и буду самым легким в жиротреде. кроме маскирующихся полторашек-жирух
С следующий раз обязательно посру и буду самым легким в жиротреде. кроме маскирующихся полторашек-жирух
Ответы1020867
>>1020872
Только если по состоянию души.
Только если по состоянию души.
34 Кб, 1274x378
Тренер в зале прописал вот этим питаться, помимо тренировок офк. Вроде все логично, но как-то слишком педантично: не думаю, что я смогу постоянно держать эту диету 1 в 1.
>>1020896
чем точнее и подробнее все расписано тем легче держаться на самом деле, а если все в расслабленном стиле то будешь постоянно подъедать больше чем надо
на строгой и точной диете ты просто едешь по рельсам и не думаешь
чем точнее и подробнее все расписано тем легче держаться на самом деле, а если все в расслабленном стиле то будешь постоянно подъедать больше чем надо
на строгой и точной диете ты просто едешь по рельсам и не думаешь
>>1020896
Я так год питался, все ок, если будешь строго придерживаться - будешь и жир сбрасывать, и мышцы набирать. Тут достаточно большое разнообразие.
Я так год питался, все ок, если будешь строго придерживаться - будешь и жир сбрасывать, и мышцы набирать. Тут достаточно большое разнообразие.
>>1020816
И какого хуя необычное жираны делают блять в жиротреде? Вам, сушильщикам, давно пора в свой загон пиздовать. Ну или для обычных жиранов делать отдельный загон. Я не обидчивый, укачусь, куда скажут. Главное чтобы ваши охуенные истории не слушать по сотому разу.
И какого хуя необычное жираны делают блять в жиротреде? Вам, сушильщикам, давно пора в свой загон пиздовать. Ну или для обычных жиранов делать отдельный загон. Я не обидчивый, укачусь, куда скажут. Главное чтобы ваши охуенные истории не слушать по сотому разу.
Ответы1021215
>>1020890
двачую, я тут баны на неделю отхватывал постоянно.
Причем вообще не понятно за что. Мне давали за какое-то злоупотребление трипкодом, лел.
двачую, я тут баны на неделю отхватывал постоянно.
Причем вообще не понятно за что. Мне давали за какое-то злоупотребление трипкодом, лел.
Что за активность на почти 800ккал?
Ответы1020917
>>1020911
Бег 10 км для жирных.
Бег 10 км для жирных.
>>1020148
На вкус почти как обычный спрайт, но есть лёгкий, приятный привкус огурца.
На вкус почти как обычный спрайт, но есть лёгкий, приятный привкус огурца.
>>1020923
так эмоции сложно передать
так эмоции сложно передать
Уже 6 часов не срывался. Красота!
71 Кб, 640x652
>>1019276 (OP)
САП ЖИРАЧ Первый поход в зал репортинг. Кароч преамбула, заебало быть жираном, весил максимум 95кг при росте 178. Сел 9 января на дефицит, жрал на 1000ккал в день. До сегодняшнего дня, похудел до 79 кг. Попиздел сегодня в зал, решил разнообразить процесс похудания, я просто охуел от количества мужиков с фигурой аполлона, и телок с охуенными орехами, не знал за что взяться из тренажеров и снарядов, чтоб не выглядеть долбоебом. Пошел на беговую дорожку, побегал мин 40, вышел и записался к тренеру чтоб по хардкору пояснил что да как тягать. Все правильно сделал? Набор массы не планирую, хочу чтоб руки не выглядели как макароны и грудь немного качнуть.
САП ЖИРАЧ Первый поход в зал репортинг. Кароч преамбула, заебало быть жираном, весил максимум 95кг при росте 178. Сел 9 января на дефицит, жрал на 1000ккал в день. До сегодняшнего дня, похудел до 79 кг. Попиздел сегодня в зал, решил разнообразить процесс похудания, я просто охуел от количества мужиков с фигурой аполлона, и телок с охуенными орехами, не знал за что взяться из тренажеров и снарядов, чтоб не выглядеть долбоебом. Пошел на беговую дорожку, побегал мин 40, вышел и записался к тренеру чтоб по хардкору пояснил что да как тягать. Все правильно сделал? Набор массы не планирую, хочу чтоб руки не выглядели как макароны и грудь немного качнуть.
>>1019276 (OP)
Вечер в хату поросята, добавляет ли кто из вас глутамат в полезную нямку?
Вечер в хату поросята, добавляет ли кто из вас глутамат в полезную нямку?
Ответы1020963
233 Кб, 1280x853
>>1020945
Ты все не правильно сделал, надо было загрузиться палычами и прийти сюда ныть как ты сорвался.
Ты все не правильно сделал, надо было загрузиться палычами и прийти сюда ныть как ты сорвался.
>>1020945
Найс, сразу же на голодание сел.
Если цели набора хуйни на теле нет, то сочетай бег + турник/брусья, либо 3 основных базовых упражнения можешь сделать со средними весами, чтобы не пыхтел аки носорог во время запора, но и не заканчивал всю тренировку за 10 минут.
Найс, сразу же на голодание сел.
Если цели набора хуйни на теле нет, то сочетай бег + турник/брусья, либо 3 основных базовых упражнения можешь сделать со средними весами, чтобы не пыхтел аки носорог во время запора, но и не заканчивал всю тренировку за 10 минут.
Ответы1020956
78 Кб, 590x768
>>1020947
Короче абонемент на месяц стоит 3400, с 7 утра до 23, на 30 дней, тренер 600р час, планирую с ним занятия три, чтоб просто в курс дела ввел, что да как.
Короче абонемент на месяц стоит 3400, с 7 утра до 23, на 30 дней, тренер 600р час, планирую с ним занятия три, чтоб просто в курс дела ввел, что да как.
>>1020945
Так же сделал, правда не жиран, но полный. 74 кг при росте в 175. Тренер выходит 1к за занятие, но больше занятий 10 я у него все равно не буду, он уже и так практически все разжевал, как и и что делать.
Так же сделал, правда не жиран, но полный. 74 кг при росте в 175. Тренер выходит 1к за занятие, но больше занятий 10 я у него все равно не буду, он уже и так практически все разжевал, как и и что делать.
75 Кб, 640x747
>>1020950
Спасибо, завтро отпишусь что к чему.
Спасибо, завтро отпишусь что к чему.
>>1020952
Это где такие дорогие железки? Мой в 2014 стоил 12к за год, сейчас смотрю акции уже по 9к
Цена с тренером вроде норм, некоторые задирают до 2к
Алсо, если у тебя цель похудеть и качалка заебет, но перекатывайся на единоборства. Я так и худел со 120кг при росте 180 (вбрасывал когда-то свои фото и анализы). У нас даже ленивые жираны и толстый школьник похудели.
Это где такие дорогие железки? Мой в 2014 стоил 12к за год, сейчас смотрю акции уже по 9к
Цена с тренером вроде норм, некоторые задирают до 2к
Алсо, если у тебя цель похудеть и качалка заебет, но перекатывайся на единоборства. Я так и худел со 120кг при росте 180 (вбрасывал когда-то свои фото и анализы). У нас даже ленивые жираны и толстый школьник похудели.
>>1020954
Ну хз, у нас примерно везде такие цены.
Ну хз, у нас примерно везде такие цены.
55 Кб, 442x685
>>1020957
Это город Южно-Сахалинск
Это город Южно-Сахалинск
>>1020945
Перед походом в зал не смог в гугл или, на крайняк, в физач зайти? Побегать ты и на улице смог бы.
Перед походом в зал не смог в гугл или, на крайняк, в физач зайти? Побегать ты и на улице смог бы.
>>1020961
На улице немогу, через 5мин отдышка убивает, а в зале норм
На улице немогу, через 5мин отдышка убивает, а в зале норм
>>1020961
Это кому с районом еще повезло. У одних господ всякие адидасо-шатры рядом и йоба-парки с уличными тренажерами, а у меня засранный в пизду бомжепруд с 24/7 алкашами и говноедами, которые варят шашлыки в 3х шагах от дороги.
ДС, 5 станций до центра.
Это кому с районом еще повезло. У одних господ всякие адидасо-шатры рядом и йоба-парки с уличными тренажерами, а у меня засранный в пизду бомжепруд с 24/7 алкашами и говноедами, которые варят шашлыки в 3х шагах от дороги.
ДС, 5 станций до центра.
Ответы1020990
>>1020896
Лол, я так же питаюсь, только составлял с помощью эндокринолога и у меня вместо мяса порции протеина и рыба. Худеется на отлично, тяжести в животе нет, пердеж иногда присутствует, но он у меня из-за молочки.
Лол, я так же питаюсь, только составлял с помощью эндокринолога и у меня вместо мяса порции протеина и рыба. Худеется на отлично, тяжести в животе нет, пердеж иногда присутствует, но он у меня из-за молочки.
>>1020987
Проехали, кушай свою соль.
Проехали, кушай свою соль.
>>1020896
Эффективность частых приемов пищи не доказана. Хотя может он считает что тебе так будет легче не срыватсья на палычи.
Эффективность частых приемов пищи не доказана. Хотя может он считает что тебе так будет легче не срыватсья на палычи.
Ответы1021001
>>1020998
Может и так. Да мне килограммов 5 то надо потерять, уж думаю за месяца 2-3 как-нибудь получится.
Может и так. Да мне килограммов 5 то надо потерять, уж думаю за месяца 2-3 как-нибудь получится.
Аноны, я тут схуднул с вашей помощью. Но теперь появились проблемы другого характера.
Сейчас создал тредик в /sex/'аче, по поводу начала отношений, нужна помощь каждого анона.
Можно, на правах рекламы, вкинуть ссылочку сюда? Может поможет кто. бампануть там, опытом поделиться, тудым-сюдым
моча, не бань
Сейчас создал тредик в /sex/'аче, по поводу начала отношений, нужна помощь каждого анона.
Можно, на правах рекламы, вкинуть ссылочку сюда? Может поможет кто. бампануть там, опытом поделиться, тудым-сюдым
моча, не бань
Ответы1021006
>>1020997
Если бы ты при этом превышал РСК, то тогда можно говорить об эффективности. Но есть на дефиците и удивляться что худеешь - я хуй знает.
Если бы ты при этом превышал РСК, то тогда можно говорить об эффективности. Но есть на дефиците и удивляться что худеешь - я хуй знает.
Ответы1021011
>>1021006
Ну и ладно, всё равно я Вас люблю.
Ну и ладно, всё равно я Вас люблю.
>>1021003
180/120 был на тот момент
Сначала ел просто здоровую пищу в немереном количество. Потом каждую неделю понижал на 200гр. Когда дошел до 2400-3000 калорий в день, то закрепил и подключил физические нагрузки еще, к тому времени вес был около 85~
Самый норм для меня вес оказался 75. Есть стал немного меньше, выходит обычно 2500~ в целом. Это всё заняло у меня около года.
180/120 был на тот момент
Сначала ел просто здоровую пищу в немереном количество. Потом каждую неделю понижал на 200гр. Когда дошел до 2400-3000 калорий в день, то закрепил и подключил физические нагрузки еще, к тому времени вес был около 85~
Самый норм для меня вес оказался 75. Есть стал немного меньше, выходит обычно 2500~ в целом. Это всё заняло у меня около года.
Жираны, что скажете насчет сырка 5% Александров? В 2 штучках целых 280ккал, которые позволяют неплохо так наесться
>>1021021
Адепт курогречи, успокойся
Адепт курогречи, успокойся
>>1021016
что ты хочешь услышать даун?
что ты хочешь услышать даун?
>>1020954
>>1020957
А теперь посмотрите цену на месячный абонемент в своих качалках, довничи.
Расклад по ценам в качалках обычно такой, что месячный абонемент стоит 40% от годового.
Т.е. если год стоит 10 тыс, то месяц легко может стоить 4к.
>>1020957
А теперь посмотрите цену на месячный абонемент в своих качалках, довничи.
Расклад по ценам в качалках обычно такой, что месячный абонемент стоит 40% от годового.
Т.е. если год стоит 10 тыс, то месяц легко может стоить 4к.
Ответы1021041
>>1021016
Нормальные сырки, за исключением того что это не сырки, по крайней мере не творожные. Жира там дохуя, лучше не злоупотреблять.
Нормальные сырки, за исключением того что это не сырки, по крайней мере не творожные. Жира там дохуя, лучше не злоупотреблять.
>>1021035
Ну для тупых выгоднее, да. Ведь со следующей зарплаты жаба душит купить сразу годовой, надо ведь начать качаться сейчас?
Ну для тупых выгоднее, да. Ведь со следующей зарплаты жаба душит купить сразу годовой, надо ведь начать качаться сейчас?
Ответы1021050
>>1021016
Скажу, что если хочешь похудеть, то нехуй выебываться. Сколько раз уже повторяли, РСК+БЖУ, а дальше хоть говна в глазури наверни.
Скажу, что если хочешь похудеть, то нехуй выебываться. Сколько раз уже повторяли, РСК+БЖУ, а дальше хоть говна в глазури наверни.
Ответы1021057
>>1021016
Моя мать работает в компании, производящей эти сырки. Она мне говорила и даже показывала упаковку от обеззжиренного сырка. При этом в продажу они еще не поступали, и не факт, что поступят в России. Кое-какую продукцию делают для рынка других стран. А жаль, среди наших жиранов наверняка бы взлетело.
Моя мать работает в компании, производящей эти сырки. Она мне говорила и даже показывала упаковку от обеззжиренного сырка. При этом в продажу они еще не поступали, и не факт, что поступят в России. Кое-какую продукцию делают для рынка других стран. А жаль, среди наших жиранов наверняка бы взлетело.
Ответы1021085
>>1020490
Пфф, как нехуй
Пфф, как нехуй
>>1021096
В любом российском магазине только такой и есть.
В любом российском магазине только такой и есть.
>>1021085
Я говорю об обезжиренном, у него на упаковке был указан калораж в районе 130ккал.
Я говорю об обезжиренном, у него на упаковке был указан калораж в районе 130ккал.
Ответы1021112
>>1021097
там жир сплошной
там жир сплошной
Бля, заметил такую хуйню, что когда худею, занимаюсь там спортом, на следующее утро приятное осознование того, что прошлый день не проебан. А как поешь палычей, забьешь на себя даже на день, на следующее утро фрустрация какая-то...
>>1021109
Палычи приносят счастье и полноту жизни, жизнь без палычей не имеет смысла. Ешь палыч или умри.
Палычи приносят счастье и полноту жизни, жизнь без палычей не имеет смысла. Ешь палыч или умри.
Ответы1021117
>>1021110
Нет, человек адаптируемое существо. Я лишь опираюсь на свои ощущения, а верить или нет твоё право.
Нет, человек адаптируемое существо. Я лишь опираюсь на свои ощущения, а верить или нет твоё право.
Ответы1021120
>>1021109
Физ нагрузки стимулируют выработку серотонина.
Физ нагрузки стимулируют выработку серотонина.
>>1021111
Частично согласен, однако если твоя жизнь скучнп, то одно из основных источников счастья являются палычи.
Частично согласен, однако если твоя жизнь скучнп, то одно из основных источников счастья являются палычи.
>>1021120
Твоя толстота, это банальщина уровня /b. я объясняю это тем, кто палычедрочер, думающий, что без палычей жизнь это тлен.
Твоя толстота, это банальщина уровня /b. я объясняю это тем, кто палычедрочер, думающий, что без палычей жизнь это тлен.
Ответы1021126
>>1021110
Не, две или три недели забивал на РСК, жрал в свое удовольствие, и... не набрал ничего. имт 24
Не, две или три недели забивал на РСК, жрал в свое удовольствие, и... не набрал ничего. имт 24
Ответы1021143
>>1021123
Палычи хуета для девочек и пидоров, вот без алкоголя жизнь действительно тлен
Палычи хуета для девочек и пидоров, вот без алкоголя жизнь действительно тлен
>>1021126
Алкаши хуже палычедрочунов же
Алкаши хуже палычедрочунов же
>>1021137
Хороший человек, может употреблять алкоголь.
Хороший человек, может употреблять алкоголь.
>>1021143
Мне изначально было нечего проебывать.
Мне изначально было нечего проебывать.
>>1021137
Так я и не алкан чтоб бросать пить. Раз два в месяц в рамках разгона метаболизма
Так я и не алкан чтоб бросать пить. Раз два в месяц в рамках разгона метаболизма
>>1021109
Ну хуй знает. Я вот после занятий сначала чувствую подъём сил, а на следующий день понимаю, что сами по себе занятия нихуя не значат и есть масса важных дел, коими я не занимаюсь.
Ну хуй знает. Я вот после занятий сначала чувствую подъём сил, а на следующий день понимаю, что сами по себе занятия нихуя не значат и есть масса важных дел, коими я не занимаюсь.
Ответы1021154
>>1021150
Жирного ответ
Жирного ответ
>>1021154
Бля, ну прямо скажем, физическая форма непостоянна, поэтому топовое телосложение - дрищ, его относительно легко поддерживать, жиробас - хуёво, спортик - тяжело. А должно быть что-то постоянное, неотъемлемое, хз как объяснить в общем, ты сам всё поймёшь, я думаю
Бля, ну прямо скажем, физическая форма непостоянна, поэтому топовое телосложение - дрищ, его относительно легко поддерживать, жиробас - хуёво, спортик - тяжело. А должно быть что-то постоянное, неотъемлемое, хз как объяснить в общем, ты сам всё поймёшь, я думаю
Ответы1021210
залил всем жир в пузешники в этом итт тренде
73 Кб, 600x1024
зато белка дохуяненьки, хотя и в дифиците не удержался (физ активность лень считать, так-что сон 24 часа по умолчанию)
>>1021192
То есть ты только что захуярил упаковку гречки?
То есть ты только что захуярил упаковку гречки?
>>1021192
Ты там себе три ведра гречки сварил штоле? Сухой же вес, вроде, считать нужно.
>гречка отварная 600кг
Ты там себе три ведра гречки сварил штоле? Сухой же вес, вроде, считать нужно.
Ответы1021201
Бля, съел стрипсов. Если завтра че на весах появится - отпижжу себя.
>>1021157
Нет ничего постороннего в этом мире
Нет ничего постороннего в этом мире
>>1020901
Жир лишний есть - есть, все нахуй иди. Имею право быть в треде.
Жир лишний есть - есть, все нахуй иди. Имею право быть в треде.
>>1021201
Да ты же поехавший. Крупы нужно считать по сухому весу.
Да ты же поехавший. Крупы нужно считать по сухому весу.
>>1021214
Понял. Не пользовался мобильной версией, хотя если там то же что и в обычной, не рекомендую.
Понял. Не пользовался мобильной версией, хотя если там то же что и в обычной, не рекомендую.
Ответы1021224
>>1021222
Жаль нет оффлайн версии.
Жаль нет оффлайн версии.
почему на ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ с рассчитанным кбжу и кучей клетчатки я сру камнями раз в неделю, а стоит мне навернуть палый, то сру мягко как бог и 1-2 раза в день
>>1021227
На здоровом питании я сру охуенно мягко и не вонюче. А стоит навернуть палычей, так штукатурка отслаивается от стен из-за вони.
Ты, видимо, нихуя не жрешь жиров всяких и клетчатки, вот и срешь как собака камнями.
На здоровом питании я сру охуенно мягко и не вонюче. А стоит навернуть палычей, так штукатурка отслаивается от стен из-за вони.
Ты, видимо, нихуя не жрешь жиров всяких и клетчатки, вот и срешь как собака камнями.
Ответы1021232
>>1021232
Ты лучше ешь продукты из которых получается хорошее говно - каши, например. Т.е. должны быть не суховатые и жесткие, но и не овощное водянистое говно на 90% из воды.
Ты лучше ешь продукты из которых получается хорошее говно - каши, например. Т.е. должны быть не суховатые и жесткие, но и не овощное водянистое говно на 90% из воды.
Ответы1021235
>>1021234
мне с гастритом и прочим пиздецом противопоказано есть грубую пищу, поэтому специально делаю такое вязкое хрючево
неужели в этом проблема? (алсо воды пью овердохуя)
в тех же тортах/зефирах/батонах/конфетах нихуя нет твердого а срется с них просто идеально
мне с гастритом и прочим пиздецом противопоказано есть грубую пищу, поэтому специально делаю такое вязкое хрючево
неужели в этом проблема? (алсо воды пью овердохуя)
в тех же тортах/зефирах/батонах/конфетах нихуя нет твердого а срется с них просто идеально
>>1021232
Да просто жри овощи и всё. Ты, видимо, решил одними курогрудками пропитаться. Гречку жри, огурчик солененький мамкин, если на свежий бабла нет.
Да просто жри овощи и всё. Ты, видимо, решил одними курогрудками пропитаться. Гречку жри, огурчик солененький мамкин, если на свежий бабла нет.
Ответы1021239
427 Кб, 1280x720
>>1021235
отклеилось
>>1021238
200г куриного филе это много? там почти килограмм овощефруктов, думаешь нужно еще добавить?
отклеилось
>>1021238
200г куриного филе это много? там почти килограмм овощефруктов, думаешь нужно еще добавить?
Ответы1021240
>>1021239
Нахуй ты так над собой издеваешься, блевотина-кун?
Можно жрать красивую вкусную еду, и она будет полезной и похудательной.
Нахуй ты так над собой издеваешься, блевотина-кун?
Можно жрать красивую вкусную еду, и она будет полезной и похудательной.
Ответы1021242
>>1021235
Я об этом, консистенция как у палыча должна быть. Каши не грубые, ты же овсяные хлопья ешь.
Можешь еще диетические палычи готовить. Я вчера сделал на 1000ккал, полчаса его ел, живот пиздец раздуло, я прямо чувствовал переваривание пищи. Посрал не сразу, позднее, по дерьму я понял, что переваривалось все это долго и очень аккуратно.
Я об этом, консистенция как у палыча должна быть. Каши не грубые, ты же овсяные хлопья ешь.
Можешь еще диетические палычи готовить. Я вчера сделал на 1000ккал, полчаса его ел, живот пиздец раздуло, я прямо чувствовал переваривание пищи. Посрал не сразу, позднее, по дерьму я понял, что переваривалось все это долго и очень аккуратно.
Ответы1021243
>>1021240
1. чтобы удобно считать
2. чтобы быстро готовить на целый день
3. чтобы было удобно делить, таскать на работу и жрать через равные промежутки
ради вкусной полезной и похудательной еды мне нужно ебаться полдня
1. чтобы удобно считать
2. чтобы быстро готовить на целый день
3. чтобы было удобно делить, таскать на работу и жрать через равные промежутки
ради вкусной полезной и похудательной еды мне нужно ебаться полдня
Ответы1021244
>>1021241
то что на пике это хорошо или плохо?
в какую сторону двигаться? суше? наоборот мягче и водянистее?
раньше жрал суп с кучей воды и разваренной гречей + овощефрукты и все равно срал камнями
то что на пике это хорошо или плохо?
в какую сторону двигаться? суше? наоборот мягче и водянистее?
раньше жрал суп с кучей воды и разваренной гречей + овощефрукты и все равно срал камнями
Ответы1021245
>>1021242
1. Сварил КУРУ.
2. Сверил гречку.
3. Огурчик помыл.
Всё.
Ну и варианты разные с этим делом. Но если тебе так норм, то ладно. Когда тебе хорошо, и мне хорошо.
1. Сварил КУРУ.
2. Сверил гречку.
3. Огурчик помыл.
Всё.
Ну и варианты разные с этим делом. Но если тебе так норм, то ладно. Когда тебе хорошо, и мне хорошо.
>>1021243
Тверже. У тебя там только овсянка норм дерьмо дает, но ее мало и скорее всего она размокает до состояния соплей. Свари гречку или овсянку на молоке, вот это норм консистенция. Для вкуса сахарозаменитель накинь, корицу к гречке и тертый банан с ванилином к овсянке.
Тверже. У тебя там только овсянка норм дерьмо дает, но ее мало и скорее всего она размокает до состояния соплей. Свари гречку или овсянку на молоке, вот это норм консистенция. Для вкуса сахарозаменитель накинь, корицу к гречке и тертый банан с ванилином к овсянке.
Ответы1021248
>>1021246
предлагаешь клетчатку заменить на кашу?
раньше жрал по 200г сухой каши эффект такой же был
думаешь еще больше нужно? так ведь там уже половина рск на нее уйдет
>>1021245
не совсем понимаю почему гречка или овсянка на молоке не размокнет до соплей
раньше жрал и макароны и рис сухой и гречку суховатую, срал всегда одинакова камнями
как только выходные и срыв - сразу сру как бог
это может бысть связано со стрессом на работе в будни?
предлагаешь клетчатку заменить на кашу?
раньше жрал по 200г сухой каши эффект такой же был
думаешь еще больше нужно? так ведь там уже половина рск на нее уйдет
>>1021245
не совсем понимаю почему гречка или овсянка на молоке не размокнет до соплей
раньше жрал и макароны и рис сухой и гречку суховатую, срал всегда одинакова камнями
как только выходные и срыв - сразу сру как бог
это может бысть связано со стрессом на работе в будни?
>>1021248
Не, ты попробуй. Молоко не вода, в нем не размокается сильно. Ну и побольше углей ешь, от 200. На 150 я тоже не очень срал.
Не, ты попробуй. Молоко не вода, в нем не размокается сильно. Ну и побольше углей ешь, от 200. На 150 я тоже не очень срал.
Ответы1021256
435 Кб, 899x1253
>>1019515
Не знаю насколько они диетические, но вот эти готов есть по половине пачки за раз.
Не знаю насколько они диетические, но вот эти готов есть по половине пачки за раз.
416 Кб, 720x1280
>>1021250
молоко не вариант от него пучит пиздец, лактоза все дела
а насчет углей - так я раньше жрал рис и гречку тарелками, когда еще не додумался считать кбжу и все равно срал камнями в будни
алсо на пике дневной рацион
молоко не вариант от него пучит пиздец, лактоза все дела
а насчет углей - так я раньше жрал рис и гречку тарелками, когда еще не додумался считать кбжу и все равно срал камнями в будни
алсо на пике дневной рацион
Ответы1021260
148 Кб, 720x1280
Рейт
>>1021260
ну тип сожрал потом проблевался и по контейнерам распихал
ну тип сожрал потом проблевался и по контейнерам распихал
>>1021263
Ну хоть не за щечкой)
Ну хоть не за щечкой)
>>1021262
так, получается нужно жрать от 200г каши в день и все будет норм? все остальное забить овощефруктами и белками и жиров по необходимому минимому?
так, получается нужно жрать от 200г каши в день и все будет норм? все остальное забить овощефруктами и белками и жиров по необходимому минимому?
>>1021265
У меня так. Только мой рацион это в основном курагреча. 150-200 должно хватать.
У меня так. Только мой рацион это в основном курагреча. 150-200 должно хватать.
Ответы1021269
>>1021268
ну так суть в том что я делал и 200г+ сухой крупы, потом начал добавлять клетчатки по советам, потом жиры, теперь у меня вообще 70% веса это все вареная клетчатка, а говно все равно каменное
не связано ли это с ОБЪЕМОМ пищи, ведь на срывах я жру за троих и сру быстро и четко
ну так суть в том что я делал и 200г+ сухой крупы, потом начал добавлять клетчатки по советам, потом жиры, теперь у меня вообще 70% веса это все вареная клетчатка, а говно все равно каменное
не связано ли это с ОБЪЕМОМ пищи, ведь на срывах я жру за троих и сру быстро и четко
Ответы1021279
>>1021267
Ну да. А стул твёрдый из-за недостатка воды
Ну да. А стул твёрдый из-за недостатка воды
>>1021275
Тогда нужно добавлять растительное масло в пищу. Я не понимаю, с чего ты взял, что ты пьёшь дохуя, если норма для среднекуна 2-2,5л, и это число растёт в зависимости от физ. нагрузок, метаболизма, климата и всякого такого дерьма.
Тогда нужно добавлять растительное масло в пищу. Я не понимаю, с чего ты взял, что ты пьёшь дохуя, если норма для среднекуна 2-2,5л, и это число растёт в зависимости от физ. нагрузок, метаболизма, климата и всякого такого дерьма.
Ответы1021280
>>1021277
просто у меня есть чашка на 700 мл и банка на 800 мл, ну допустим -100мл с каждой на погрешность
с утра я пью две банки, вечером еще банок 5-6
днем так же 5-7 чашек
все это делаю чтобы забить голод
ссать бегаю каждые минут 30 заебывает пиздец
просто у меня есть чашка на 700 мл и банка на 800 мл, ну допустим -100мл с каждой на погрешность
с утра я пью две банки, вечером еще банок 5-6
днем так же 5-7 чашек
все это делаю чтобы забить голод
ссать бегаю каждые минут 30 заебывает пиздец
>>1021279
ну вообще в районе года меняя рационы типа +-каш меняя фрукты овощи и прочее по мелочи
стабильно не могу посрать нормально работе (приходится досирать дома), когда перешел на 1500ккла вообще перестал срать в течение недели, либо сру разок камнями
на выходные стабильно просираюсь без проблем потому что идет срыв читмил и вся хуйня
ну вообще в районе года меняя рационы типа +-каш меняя фрукты овощи и прочее по мелочи
стабильно не могу посрать нормально работе (приходится досирать дома), когда перешел на 1500ккла вообще перестал срать в течение недели, либо сру разок камнями
на выходные стабильно просираюсь без проблем потому что идет срыв читмил и вся хуйня
Ответы1021287
>>1021289
Пиздос, с кем я сижу на одной борде. Ладно б там бухал, но сладости, ты ребенок или пидор что ли?
Пиздос, с кем я сижу на одной борде. Ладно б там бухал, но сладости, ты ребенок или пидор что ли?
Ответы1021299
>>1021289
Один жир и сахар. Попробуй значит увеличить жиры. Салаты с маслом и тд.
Один жир и сахар. Попробуй значит увеличить жиры. Салаты с маслом и тд.
>>1021291
ну сорян бухло не возбуждает а вот от сладкого энергии дохуя и жить сразу хочется
алсо нет риска словить мигрень от бухла и желчный пиздец от всякого жирнокопченого
>>1021293
годный совет, но сколько жира добавить? 100г не слишком много?
ну сорян бухло не возбуждает а вот от сладкого энергии дохуя и жить сразу хочется
алсо нет риска словить мигрень от бухла и желчный пиздец от всякого жирнокопченого
>>1021293
годный совет, но сколько жира добавить? 100г не слишком много?
Ответы1021308
>>1021293
алсо какого типа жиры лучше стакать? растительное масло, сливочное? какие еще есть адекватные по цене варианты?
алсо какого типа жиры лучше стакать? растительное масло, сливочное? какие еще есть адекватные по цене варианты?
>>1021299
0.5-1 г. на массу, это дневная норма. А какие, ну хуй знает, по ккал они все примерно на одном уровне. Если есть оливыч, ябашь салаты на нем, или на подсолнечном.
0.5-1 г. на массу, это дневная норма. А какие, ну хуй знает, по ккал они все примерно на одном уровне. Если есть оливыч, ябашь салаты на нем, или на подсолнечном.
>>1021308
ну вот у меня щас 65 при весе 75, иногда орехи добавляю так что становится 80 жиров
разницы ноль вообще, сру так же камнями
ну вот у меня щас 65 при весе 75, иногда орехи добавляю так что становится 80 жиров
разницы ноль вообще, сру так же камнями
Ответы1021318
>>1021310
предлагаешь набирать ~ 130г жиров?
сливочным масло норм набрать? растительное просто некуда впихнуть, а всякими сырами добить нереально потому что их нереально сохранить на долгий срок в холодильнике - обязательно сожру (поэтому не держу продукты, которые можно жрать без готовки, иначе я просто не могу себя контролировать и все сжираю нахрен, все что готовил на неделю могу сожрать за 1 вечер)
предлагаешь набирать ~ 130г жиров?
сливочным масло норм набрать? растительное просто некуда впихнуть, а всякими сырами добить нереально потому что их нереально сохранить на долгий срок в холодильнике - обязательно сожру (поэтому не держу продукты, которые можно жрать без готовки, иначе я просто не могу себя контролировать и все сжираю нахрен, все что готовил на неделю могу сожрать за 1 вечер)
>>1021280
Я не дохуя эксперт, но по-моему ты его только провоцируешь. Нормальное переваривание пищи невозможно, если ты постоянно пьёшь. И да, запивать голод это пиздец, хотя бы пей чай мне кажется, дело в недостатке жиров, просто наворачивай растительное масло понемногу, должно помочь.
Я не дохуя эксперт, но по-моему ты его только провоцируешь. Нормальное переваривание пищи невозможно, если ты постоянно пьёшь. И да, запивать голод это пиздец, хотя бы пей чай мне кажется, дело в недостатке жиров, просто наворачивай растительное масло понемногу, должно помочь.
>>1021316
в последнее время я хоть как то стабилизировался в таком состоянии, раньше мог сожрать 3кг яблок ( которые брал на неделю) за вечер и потом охуевать от пиздеца в животе и от адской вони при просере
от воды все таки полегче
в последнее время я хоть как то стабилизировался в таком состоянии, раньше мог сожрать 3кг яблок ( которые брал на неделю) за вечер и потом охуевать от пиздеца в животе и от адской вони при просере
от воды все таки полегче
>>1021314
Блять, купи короче оливковое, льняное, кукурузное, рапсовое, рыжиковое, горчичное, виноградное, хлопковое масла. Ещё можешь накинуть грецкого ореха/фундука/расторопши/кунжутное/тыквенное (выделил их т.к. они по ценнику пожестче). Выйдет нихуево, но в одной ст. ложке 10г масла, по большому счёту тебе хватит в зависимости от тары на полгода где-то, даже больше, если пить понемногу каждый день.
Блять, купи короче оливковое, льняное, кукурузное, рапсовое, рыжиковое, горчичное, виноградное, хлопковое масла. Ещё можешь накинуть грецкого ореха/фундука/расторопши/кунжутное/тыквенное (выделил их т.к. они по ценнику пожестче). Выйдет нихуево, но в одной ст. ложке 10г масла, по большому счёту тебе хватит в зависимости от тары на полгода где-то, даже больше, если пить понемногу каждый день.
Ответы1021325
>>1021318
65 жиров а вес 75, при этом мерзотнейший пузешник и толстая рожа
65 жиров а вес 75, при этом мерзотнейший пузешник и толстая рожа
427 Кб, 1280x720
>>1021321
мне некуда впихнуть жидкое масло, разве что вот сюда, но потом ОСНЕ геморно отмывать весь этот жир
мне некуда впихнуть жидкое масло, разве что вот сюда, но потом ОСНЕ геморно отмывать весь этот жир
Извините, мне лень читать все шо выше.
Наебнется ли у меня здоровье, если моя "сушка" килограмм на 15, похудение крч - Рис + Куриные бедра, ну и витамины а ля компливит?
Наебнется ли у меня здоровье, если моя "сушка" килограмм на 15, похудение крч - Рис + Куриные бедра, ну и витамины а ля компливит?
31 Кб, 746x553
>>1021328
таким макаром у меня вообще получается овердохуя калорий, придется все меню переделывать, либо полностью убрать овсянку, что не очень круто
таким макаром у меня вообще получается овердохуя калорий, придется все меню переделывать, либо полностью убрать овсянку, что не очень круто
Ответы1021365
>>1021325
Берёшь кусочек цельнозернового хлеба/хлебец, высчитываешь по ккал сколько в нём, массу хрючева своего высчитаешь эквивалентную по ккал твоему хлебу, льёшь ложку масла на хлебец (лучше круглый рисовый какой-нибудь) - вуаля. И не понимаю твоей ебли со своей похлебкой, рили
Берёшь кусочек цельнозернового хлеба/хлебец, высчитываешь по ккал сколько в нём, массу хрючева своего высчитаешь эквивалентную по ккал твоему хлебу, льёшь ложку масла на хлебец (лучше круглый рисовый какой-нибудь) - вуаля. И не понимаю твоей ебли со своей похлебкой, рили
Ответы1021338
>>1021329
ну да а че )
>>1021328
не вариант, у меня только куриное филе есть, а говядина дорогая пиздец
свинья овердохуя жирная и не особо полезная как я понимаю
а рыба вонючая и для еды в виде хрючева не подходит
ну да а че )
>>1021328
не вариант, у меня только куриное филе есть, а говядина дорогая пиздец
свинья овердохуя жирная и не особо полезная как я понимаю
а рыба вонючая и для еды в виде хрючева не подходит
Ответы1021344
>>1021316
Питье никак не влияет на качество переваривания пищи. Если только пища растворяется в жидкости, но это частный случай.
>Нормальное переваривание пищи невозможно, если ты постоянно пьёшь
Питье никак не влияет на качество переваривания пищи. Если только пища растворяется в жидкости, но это частный случай.
Поясните за витаминки. Кто какие пьет? Какой комплект лучше взять нищеброду? Раньше упарывал компливит, но чет сильных улучшений не почувствовал, да и мультивитамины вроде как плохо.
Думаю насчет сборки:
Аевит + пентовит
Что еще сюда можно (нужно) добавить?
Думаю насчет сборки:
Аевит + пентовит
Что еще сюда можно (нужно) добавить?
>>1021332
поясняю
1. повышенная кислотность = ограниченный набор продуктов
2. витамины+клетчатка = овощефрукты
3. удобство и быстрота готовки (готовится минут за 15, потом час в мульте, потом еще минут 15 мыть посуду, и это все на целый день, итого не нужно мыть 10 кастрюль с кашей, курой, овощами, и тп)
одинаковый рацион на неделю, все посчитано, заготовлено, не нужно высчитывать каждую порцию
4. можно равными порциями размазать на весь день (пик контейнеров выше), что рекомендовано при моем хуевом жкт (порции по 230-270г на один контейнер выходят)
поясняю
1. повышенная кислотность = ограниченный набор продуктов
2. витамины+клетчатка = овощефрукты
3. удобство и быстрота готовки (готовится минут за 15, потом час в мульте, потом еще минут 15 мыть посуду, и это все на целый день, итого не нужно мыть 10 кастрюль с кашей, курой, овощами, и тп)
одинаковый рацион на неделю, все посчитано, заготовлено, не нужно высчитывать каждую порцию
4. можно равными порциями размазать на весь день (пик контейнеров выше), что рекомендовано при моем хуевом жкт (порции по 230-270г на один контейнер выходят)
Ответы1021340
>>1021338
итого имеем что то типа удобного питания космонавта которое содержит все что нужно и при этом быстро готовится
итого имеем что то типа удобного питания космонавта которое содержит все что нужно и при этом быстро готовится
>>1021351
вот и я о том же
сплошь клетчатка и все равно говно каменное и дня через 4-5 такой диеты подкатывает
вот и я о том же
сплошь клетчатка и все равно говно каменное и дня через 4-5 такой диеты подкатывает
Ответы1021369
>>1021352
поясни за рельеф, как добился? я блядское пузо победить не могу, но я срываюсь постоянно пиздец..
поясни за рельеф, как добился? я блядское пузо победить не могу, но я срываюсь постоянно пиздец..
Ответы1021362
>>1021331
анон поясняй за эту хуйню на пике
куда впихнуть кашку и нормально вообще худеть с 100г+ жиров? или опять анон напиздел?
анон поясняй за эту хуйню на пике
куда впихнуть кашку и нормально вообще худеть с 100г+ жиров? или опять анон напиздел?
>>1021362
Жри давай, мышцу качай. Ты тонкошкурый, будешь как Зизз, если не сдохнешь как он.
Жри давай, мышцу качай. Ты тонкошкурый, будешь как Зизз, если не сдохнешь как он.
Ответы1021373
>>1021280
Подумай о своих почках, джебанько. Пить сверх желаемого, через силу, с какой-то непонятной целью - хуевая затея.
Подумай о своих почках, джебанько. Пить сверх желаемого, через силу, с какой-то непонятной целью - хуевая затея.
>>1021353
Я так понял, что ты пизданул в свой котел с варевом на несколько порций? Тогда как ты можешь подсчитать, что в одной находится?
Я так понял, что ты пизданул в свой котел с варевом на несколько порций? Тогда как ты можешь подсчитать, что в одной находится?
Ответы1021372
>>1021362
вены на руках видно, кости вот рядом с грудаком просвечивают и грудам сам видел
у меня вообще просто водой/жиром залито все тело, вен нихуя не видно нигде как и костей
вены на руках видно, кости вот рядом с грудаком просвечивают и грудам сам видел
у меня вообще просто водой/жиром залито все тело, вен нихуя не видно нигде как и костей
>>1021357
Это потому что ты пидор
Это потому что ты пидор
426 Кб, 1280x720
36 Кб, 749x610
427 Кб, 1280x720
416 Кб, 720x1280
>>1021369
блядь серьезно
1 пик - готовить овощефрукты на неделю
2 пик - делим на дни недели и считаем рацион на день
3 пик - все в кучу и варим
4 пик - делим на порции на каждые 2-3 часа в течение дня
как еще пояснить чтобы понятно стало
блядь серьезно
1 пик - готовить овощефрукты на неделю
2 пик - делим на дни недели и считаем рацион на день
3 пик - все в кучу и варим
4 пик - делим на порции на каждые 2-3 часа в течение дня
как еще пояснить чтобы понятно стало
>>1021366
Я сперва дохудею. Я наверное 10 лет как толстый, пока не увижу действительно худое тело без проблемных мест типа живота и ляжек - не прекращу.
Да и так нормально мышцы растут, у меня дельт вообще не было, грудь была жировая, широчайшие в последнее время подрастают как начал их качать серьезно, вроде даже бицулька начинает расти.
Я сперва дохудею. Я наверное 10 лет как толстый, пока не увижу действительно худое тело без проблемных мест типа живота и ляжек - не прекращу.
Да и так нормально мышцы растут, у меня дельт вообще не было, грудь была жировая, широчайшие в последнее время подрастают как начал их качать серьезно, вроде даже бицулька начинает расти.
Ответы1021378
>>1021373
Если ты думаешь, что ты жырный, тебе точно к мозгоправу нужно.
И, я тебе секрет открою, когда качаться начнешь, всё равно сала наберешь. Невозможно накачаться, не набрав сала. Если ты не миллионер на фарме с личными тренерами, конечно.
Если ты думаешь, что ты жырный, тебе точно к мозгоправу нужно.
И, я тебе секрет открою, когда качаться начнешь, всё равно сала наберешь. Невозможно накачаться, не набрав сала. Если ты не миллионер на фарме с личными тренерами, конечно.
>>1021378
скажу по секрету, 90% населения нужно отправить к мозгоправу а остальных на расстрел
скажу по секрету, 90% населения нужно отправить к мозгоправу а остальных на расстрел
Ответы1021384
>>1021367
А если я с детства много пью? Я не считал, но иногда могу до 5л выпить, обычно около 3л. Почкам пизда не настанет ?
А если я с детства много пью? Я не считал, но иногда могу до 5л выпить, обычно около 3л. Почкам пизда не настанет ?
>>1021381
Я 182, худел до 81 кг, потом ккококочяться начал, до 88кг докачался, сейчас остатки жыра сгоняю и уже начинаю быть похожим на человека.
Я 182, худел до 81 кг, потом ккококочяться начал, до 88кг докачался, сейчас остатки жыра сгоняю и уже начинаю быть похожим на человека.
>>1021367
ну давай поясняй про почки что ли
ну давай поясняй про почки что ли
>>1021378
Я не считаю себя жирным в полном смысле слова, но проблемные места есть, и так немного жирка по телу в целом. Я хочу избавиться от этого.
Про намасси да, но пока буду насухую качаться, прогресс есть. В идеале было бы скинуть жирок к лету так совпало, с осени худею, и осенью начать занятия с профицитом. Но это как пойдет.
Я не считаю себя жирным в полном смысле слова, но проблемные места есть, и так немного жирка по телу в целом. Я хочу избавиться от этого.
Про намасси да, но пока буду насухую качаться, прогресс есть. В идеале было бы скинуть жирок к лету так совпало, с осени худею, и осенью начать занятия с профицитом. Но это как пойдет.
>>1021280
Поздравляю, ты приближаешься к смертельной дозе употребления воды. Тебя предупредили.
Поздравляю, ты приближаешься к смертельной дозе употребления воды. Тебя предупредили.
Ответы1021393
134 Кб, 483x442
249 Кб, 675x694
>>1021385
ничоси блядь неужели дошло
я всегда о еде думаю блядь и если я не контролирую все так жестко то я в 100% случаев сжираю в 2-5 раз больше запланированного рск
схуяли я думаешь жираном стал? потому что жрал каждую свободную минуту
нехуй делать? давай пожрем и чаем с сахаром запьем
ммм чет я за пека сижу уже 15 минут, надо ебануть ченить пожевать
скоро спать, надо поесть перед сном
опа родки купили конфет, полюбому если щас не сожрать, завтра нихуя уже не останется
ммм перерывчик, пойду поем
бухаем с пацанчиками, надо бы пожрать побольше
так халявный вечер на который все скинулись - ЖРАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ
и так всю жизнь
ничоси блядь неужели дошло
я всегда о еде думаю блядь и если я не контролирую все так жестко то я в 100% случаев сжираю в 2-5 раз больше запланированного рск
схуяли я думаешь жираном стал? потому что жрал каждую свободную минуту
нехуй делать? давай пожрем и чаем с сахаром запьем
ммм чет я за пека сижу уже 15 минут, надо ебануть ченить пожевать
скоро спать, надо поесть перед сном
опа родки купили конфет, полюбому если щас не сожрать, завтра нихуя уже не останется
ммм перерывчик, пойду поем
бухаем с пацанчиками, надо бы пожрать побольше
так халявный вечер на который все скинулись - ЖРАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ
и так всю жизнь
Ответы1021402
>>1021383
Усваивается лучше. А че не удобно? Справа в судок кашу и мясо, слева салат. Или найти контейнер с перегородкой, если впадлу два носить.
Усваивается лучше. А че не удобно? Справа в судок кашу и мясо, слева салат. Или найти контейнер с перегородкой, если впадлу два носить.
Ответы1021398
>>1021393
Ну так-то серьезный риск для жизни начинается от 6л за пару часов, но кто тебя знает.
Ну так-то серьезный риск для жизни начинается от 6л за пару часов, но кто тебя знает.
Ответы1021400
>>1021392
хуегородкой блядь
нахуя мне делать такую хуйню если я могу просто взять смешать в кучу
мне вообще похуй в каком виде жрать, я все равно сожру и мне будет хотеться тортика, безотносительно того что я сейчас поел и в каком количестве
для ВКУСНЕНЬКОГО всегда место есть
хуегородкой блядь
нахуя мне делать такую хуйню если я могу просто взять смешать в кучу
мне вообще похуй в каком виде жрать, я все равно сожру и мне будет хотеться тортика, безотносительно того что я сейчас поел и в каком количестве
для ВКУСНЕНЬКОГО всегда место есть
>>1021337
Так что по витаминам, жираны?
Так что по витаминам, жираны?
>>1021391
Это от безделья, ежжи. Я павтаряю, делом займись. Прогулка и тренировки убивают голод(когда есть рили не нужно)
Алсо, можешь хавать дробным питанием. Каждые два часа.
Это от безделья, ежжи. Я павтаряю, делом займись. Прогулка и тренировки убивают голод(когда есть рили не нужно)
Алсо, можешь хавать дробным питанием. Каждые два часа.
88 Кб, 1080x771
>>1019276 (OP)
ХУДЕТЬ К ЛЕТУ НУЖНО С СЕНТЯБРЯ
ХУДЕТЬ К ЛЕТУ НУЖНО С СЕНТЯБРЯ
>>1021400
Все равно плохо отразится на здоровье, ищи другие способы.
Все равно плохо отразится на здоровье, ищи другие способы.
>>1021402
О, очередной залетный начинает пояснять котоебу за жизнь. Это уже прям классика.
О, очередной залетный начинает пояснять котоебу за жизнь. Это уже прям классика.
Ответы1021414
>>1021402
питание и так дробное, вон 7 приёмов пищи
а вот с бездельем пиздец потому что я корзина и постоянно дома после работы
питание и так дробное, вон 7 приёмов пищи
а вот с бездельем пиздец потому что я корзина и постоянно дома после работы
>>1021418
Два раза и оба в штаны. Тебе сегодня не везет;)
Два раза и оба в штаны. Тебе сегодня не везет;)
Мед норм или на уровне сахара?
Ответы1021478
>>1021477
Тот же сахар, вид сзади
Тот же сахар, вид сзади
>>1021524
Настоящий качок сказал бы "Я бы это всё за один подход/сет сожрал"
Настоящий качок сказал бы "Я бы это всё за один подход/сет сожрал"
Какие весы точнее для измерения тушки - цифровые или аналоговые?
Ответы1021567
>>1021565
цифровые) стрелочные постоянно могут от курса отходить. цифровые такое позволяют себе только когда батарейка садится, понять это легко будет, они начнут показывать каждый день вас с нереальной разницей, но как правило ресурс одной батарейки большой. пс: бери не самые дешёвые
цифровые) стрелочные постоянно могут от курса отходить. цифровые такое позволяют себе только когда батарейка садится, понять это легко будет, они начнут показывать каждый день вас с нереальной разницей, но как правило ресурс одной батарейки большой. пс: бери не самые дешёвые
Ответы1021570
>>1021337
рыбий жир курсом
рыбий жир курсом
>>1021416
есть, но сил после работы на них почти нет
есть, но сил после работы на них почти нет
>>1021570
есть за 700 несолидные легкие. вот это фуфло. за 1500 наверное можно уже купить. свои брал за такую цену, правда года 3 назад, отлично служат
есть за 700 несолидные легкие. вот это фуфло. за 1500 наверное можно уже купить. свои брал за такую цену, правда года 3 назад, отлично служат
Сап физач. Кто-нибудь чаи для похудения пробовал?
Те, от которых днище выбивает наглухо. Хочу обмазаться.
Те, от которых днище выбивает наглухо. Хочу обмазаться.
Ответы1021591
Что на завтрак едите, пацаны? Всё никак не могу подобрать что-нибудь не шибко блевотное(сейчас ем варенный овес, но на каждое утро чот заебусь его потреблять). Гречка не вариант, т.к. это мой обычный обед, а повторяться я не хочу. Что там насчет супов, пойдут?
>>1021337
Упарываю компливит + рыбий жир. А какие улучшения ты ожидал? Это больше для профилактики всё, чем для улучшения самочувствия. Хочешь поднять настроение – жри сахар.
Упарываю компливит + рыбий жир. А какие улучшения ты ожидал? Это больше для профилактики всё, чем для улучшения самочувствия. Хочешь поднять настроение – жри сахар.
На курсе турика и теста можно 5% жирка согнать? Только не пиздите мне
>>1021602
Творог и ягоды какие-нибудь к нему. Потом зеленый чай без сахара с кусочком темного шоколада или пастилой из яблок, малины или облепихи.
Творог и ягоды какие-нибудь к нему. Потом зеленый чай без сахара с кусочком темного шоколада или пастилой из яблок, малины или облепихи.
>>1021591
Естественный отбор в действии, не мешай природе
Естественный отбор в действии, не мешай природе
>>1021410
Читаю тебя, и понимаю что это пиздец. Бро, тебе не в тредах надо писать, а натурально по врачам идти.
Мне твоя история кстати напомнила себя самого, с той только разницей что я пил а не жрал:
Так, сериальчик, оп откроем баночку пива, а теперь погамаем, ещё баночку, а потом ещё баночку вечером что-бы спалось лучше, и т.д.
И так девять лет, по 12 банок в день.
Помогло ВНЕЗАПНОЕ понимание - пиво уже нихуя не приносит радости, и заместительная терапия хорошим китайским чаем.
Попробуй тоже чайком "пустоту внутри" заливать, хотя в том же "мойчае" закажи какие нибудь дешёвые пуэры, и как жрать захотелось, хуяк, и выпил литр. Только без сахара, да. Ничего не обещаю, но вдруг тоже поможет? И нет, то что ты сейчас пьешь, это не чай, это моча.
Читаю тебя, и понимаю что это пиздец. Бро, тебе не в тредах надо писать, а натурально по врачам идти.
Мне твоя история кстати напомнила себя самого, с той только разницей что я пил а не жрал:
Так, сериальчик, оп откроем баночку пива, а теперь погамаем, ещё баночку, а потом ещё баночку вечером что-бы спалось лучше, и т.д.
И так девять лет, по 12 банок в день.
Помогло ВНЕЗАПНОЕ понимание - пиво уже нихуя не приносит радости, и заместительная терапия хорошим китайским чаем.
Попробуй тоже чайком "пустоту внутри" заливать, хотя в том же "мойчае" закажи какие нибудь дешёвые пуэры, и как жрать захотелось, хуяк, и выпил литр. Только без сахара, да. Ничего не обещаю, но вдруг тоже поможет? И нет, то что ты сейчас пьешь, это не чай, это моча.
124 Кб, 1132x1474
>>1021664
Не наебешь ширококостных
Не наебешь ширококостных
Что анон думает о стир-фрае? С одной стороны, много масла, с другой-еда готовится за секунды и это масло нужно только чтобы ничего не прилипло к сковороде
Ответы1021695
>>1021691
Спасибо, но я не полагаюсь на удачу, а действую исключительно по НАУКЕ
Спасибо, но я не полагаюсь на удачу, а действую исключительно по НАУКЕ
>>1021701
Вот и все калории на обед
Вот и все калории на обед
А как вообще учитываются в этих таблицах и приложениях сложные продукты, типа салатов, супов и различного мяса с костями? Ведь тот же окорок куриный имеет приличную массу за счет костей и всякой еботы, которую не едят. Или та же рыба, у которой хребет с ребрами могут занимать ощутимую часть от общей массы. И как правильно считать крупы, ведь они после варки пиздец как добавляют в объеме и массе за счет воды?
>>1021704
Крупы до варки мерят, курицу делаю без костей и взвешиваю на кухонных весах.
Крупы до варки мерят, курицу делаю без костей и взвешиваю на кухонных весах.
>>1021704
На отъебись по среднему значению. Нужно смотреть значения продуктов до приготовления.
На отъебись по среднему значению. Нужно смотреть значения продуктов до приготовления.
>>1021704
У тебя стадия торга, жирдяй.
Во время готовки супа в бульон ничего не вываривается, на упаковке пишут калорийность сухой крупы, она не изменяется после приготовления, если у тебя нет возможности взвесить кости считай что съел их.
У тебя стадия торга, жирдяй.
Во время готовки супа в бульон ничего не вываривается, на упаковке пишут калорийность сухой крупы, она не изменяется после приготовления, если у тебя нет возможности взвесить кости считай что съел их.
Ответы1021718
>>1021704
салат по сумме ингредиентов
масса костей крайне мала во всех продуктах, кроме рёбрышек
для круп есть отдельные калорийности сухого и варёного продуктов.
салат по сумме ингредиентов
масса костей крайне мала во всех продуктах, кроме рёбрышек
для круп есть отдельные калорийности сухого и варёного продуктов.
>>1021710
Калорийность то меняется, а вот объем очень сильно. Я так наварил себе овсяночки однажды, и треть пришлось выкинуть нахуй, т.к. это было слишком много даже для меня(а до готовки то там хуйня была, визуально - жмени 4).
Насчет выварки мне тут говорят как раз таки обратное: рыба, например, дохуя своих жиров теряет, если её варить(речь не про суп, а именно про варку рыбы, чтобы её потом сожрать отдельно, без бульона).
Калорийность то меняется, а вот объем очень сильно. Я так наварил себе овсяночки однажды, и треть пришлось выкинуть нахуй, т.к. это было слишком много даже для меня(а до готовки то там хуйня была, визуально - жмени 4).
Насчет выварки мне тут говорят как раз таки обратное: рыба, например, дохуя своих жиров теряет, если её варить(речь не про суп, а именно про варку рыбы, чтобы её потом сожрать отдельно, без бульона).
Ответы1021735
>>1021718
Неправильно тебе говорят. Считай всё как белый человек.
Неправильно тебе говорят. Считай всё как белый человек.
>>1021524
я столько за раз и закидываю в разгонные дни
я столько за раз и закидываю в разгонные дни
>>1021372
Какая редкостная блевота у тебя получается.
Нет бы на божетсвенном гриле запекать. Нет блять, буду жрать говно, от которого рвотные позывы начинаются.
Какая редкостная блевота у тебя получается.
Нет бы на божетсвенном гриле запекать. Нет блять, буду жрать говно, от которого рвотные позывы начинаются.
Ответы1021779
>>1021679
так и заливаю все чаем хули делать, ссать бегаю постоянно
так и заливаю все чаем хули делать, ссать бегаю постоянно
>>1021744
поясняй блядь
поясняй блядь
>>1021704
Считают каллории только пидоры, нормальные пацаны, подбирают рацион опытным путем и наваливают дифицит физухой. Тут не важно плюс минус 10 грамм и не важно плюс минус 200 ккал, даже иногда не плохо добавлять калории чтоб не давать организму уйти в режим сбережения энергии, бывают даже парадоксальные ситуации вроде и не давил всю неделю на калорийность жратвы, а сбросил больше чем в ту неделю когда на сухпайке сидел, такие дела.
Считают каллории только пидоры, нормальные пацаны, подбирают рацион опытным путем и наваливают дифицит физухой. Тут не важно плюс минус 10 грамм и не важно плюс минус 200 ккал, даже иногда не плохо добавлять калории чтоб не давать организму уйти в режим сбережения энергии, бывают даже парадоксальные ситуации вроде и не давил всю неделю на калорийность жратвы, а сбросил больше чем в ту неделю когда на сухпайке сидел, такие дела.
Ответы1021785
>>1021779
шашлык, митболы(котлеты), бляцкая курочка и рыба, отлично помещаются в контейнеры кусками.
шашлык, митболы(котлеты), бляцкая курочка и рыба, отлично помещаются в контейнеры кусками.
Ответы1022047
>>1021778
Очень расплывчатоекак весь тред описаниее пацанской практики, базис всё таки нужен, от которого можно было бы отталкиваться по порциям и составу.
>нормальные пацаны, подбирают рацион опытным путем и наваливают дифицит физухой
Очень расплывчатоекак весь тред описаниее пацанской практики, базис всё таки нужен, от которого можно было бы отталкиваться по порциям и составу.
Ответы1021791
>>1021785
базис в том, что надо оперировать продуктами и процесами которые доступны и не доставляют гемороя.
Ну для примера я завариваю пол пачки овсяныча на литр молока нулёвки и литр воды из фильра, получается 6 порций на 3 дня длинных углей утро и вечер, обед порционка рис или гречка или перловка или кортоха плюс кусок мяса, рыбы или курицы. Все готовлю на 3 дня уходит на это час. По пути уже добавляются по настроению салатики, фрукты две штуки обычно, или даже прости жиротред палыч с чайком на работе. Сколько там каллорий я хз иногда больше, иногда меньше, никакими замерами я не меряю, вес уходит, потому как рацион специально подобран опытным путем на дифицит.
базис в том, что надо оперировать продуктами и процесами которые доступны и не доставляют гемороя.
Ну для примера я завариваю пол пачки овсяныча на литр молока нулёвки и литр воды из фильра, получается 6 порций на 3 дня длинных углей утро и вечер, обед порционка рис или гречка или перловка или кортоха плюс кусок мяса, рыбы или курицы. Все готовлю на 3 дня уходит на это час. По пути уже добавляются по настроению салатики, фрукты две штуки обычно, или даже прости жиротред палыч с чайком на работе. Сколько там каллорий я хз иногда больше, иногда меньше, никакими замерами я не меряю, вес уходит, потому как рацион специально подобран опытным путем на дифицит.
Ответы1021793
>>1021777
У тебя там жира около 35%, белка 25% и углей под 40 и как ты собрался худеть с таким БЖУ ?
У тебя там жира около 35%, белка 25% и углей под 40 и как ты собрался худеть с таким БЖУ ?
>>1021791
Ну вот я тоже так картошечку ел, с курочкой, салатики там всякие. Но на деле оказывалось, что для меня сожрать 1000ккал за один прием - как нехуй, легкий перекус, без контроля по весу хуита получается.
Ну вот я тоже так картошечку ел, с курочкой, салатики там всякие. Но на деле оказывалось, что для меня сожрать 1000ккал за один прием - как нехуй, легкий перекус, без контроля по весу хуита получается.
Ответы1021799
>>1021793
салатик, если из зелени и овощей, похуй сколько весит, рыбу и курицу тоже можно весом пренебречь, мясо да там жира больше чем белка, я обычно просто прикидываю, чтоб там грам 250 получалось на день, например беру говяжий фарш кило, делаю с него котлетосы на пару и делю на 3 дня.
Вобще путь дневников и подсчетов, если ты не упоротый задрот бух учета, тупиковый, рано или поздно тебе надоест и ты потеряешься в этих коллориях и весах, поэтому лучше сразу приучаться прикидывать по виду продукта сколько тебе надо сожрать на дифицит, а сколько на норму.
салатик, если из зелени и овощей, похуй сколько весит, рыбу и курицу тоже можно весом пренебречь, мясо да там жира больше чем белка, я обычно просто прикидываю, чтоб там грам 250 получалось на день, например беру говяжий фарш кило, делаю с него котлетосы на пару и делю на 3 дня.
Вобще путь дневников и подсчетов, если ты не упоротый задрот бух учета, тупиковый, рано или поздно тебе надоест и ты потеряешься в этих коллориях и весах, поэтому лучше сразу приучаться прикидывать по виду продукта сколько тебе надо сожрать на дифицит, а сколько на норму.
Ответы1021809
>>1021799
Нихуясе себе, пренебречь. Даже в запеченной на голом противне курице под 600-700 ккал набирается(если брать окорок), рыба тоже нихуя не пустая. Понятно, что всю жизнь вести дневник может и нахуй не нужно, но это как раз таки пиздатый способ научится прикидывать порции, да и в целом - ознакомиться с калорийностью и составов пищи, которую раньше ел не задумываясь(я сейчас не о палычах даже).
>рыбу и курицу тоже можно весом пренебречь
Нихуясе себе, пренебречь. Даже в запеченной на голом противне курице под 600-700 ккал набирается(если брать окорок), рыба тоже нихуя не пустая. Понятно, что всю жизнь вести дневник может и нахуй не нужно, но это как раз таки пиздатый способ научится прикидывать порции, да и в целом - ознакомиться с калорийностью и составов пищи, которую раньше ел не задумываясь(я сейчас не о палычах даже).
Ответы1021836
Прекращайте хуйней занимать жрут блять какую то хуйню, настоящий мужик должен нормально питаться, а эти похудения они нахуй не нужны, червям все равно сколько мясо с вас жрать
Вот зацените лучше пончико бургеры, вот это мужское хрючево
https://www.youtube.com/watch?v=VKPKhPih5Wo
Вот зацените лучше пончико бургеры, вот это мужское хрючево
https://www.youtube.com/watch?v=VKPKhPih5Wo
Ответы1021833
>>1021792
Это нормальный бжу.
Это нормальный бжу.
>>1021819
А ещё неплохо было бы видеть свой хуй при взгляде вниз, чтобы убедиться, что ты всё ещё мужик, а если он ещё и стоять будет на фоне ожирения, так это вообще кайф, хоть подрочить можно(тянкам то такой тюлень нахуй не сдался, да и физически сложновато свершить половой акт, когда у тебя спереди фартук висит на палычах).
А ещё неплохо было бы видеть свой хуй при взгляде вниз, чтобы убедиться, что ты всё ещё мужик, а если он ещё и стоять будет на фоне ожирения, так это вообще кайф, хоть подрочить можно(тянкам то такой тюлень нахуй не сдался, да и физически сложновато свершить половой акт, когда у тебя спереди фартук висит на палычах).
>>1021836
Ну бля, что тебе сказать, нихуя не согласен. Я и сам раньше думал, что это всё хуета, которую очень муторно и сложно будет учитывать, но с теми же приложениями и электронными весами всё оказалось куда проще, даже определенный интерес в этом естьТипа ты - жирбаза, а всякие БЖУ и ккал это ресурсы, которых нужно ни больше, ни меньше на каждые сутки игры, и тип добывать все эти минералы нужно в определенное время и порционно в зависимости от времени суток, а если не сдюжил и проебал катку, то у тебя развивается диабет, тебе отрезают ступни, ты теряешь зрение и потенцию и потом умираешь от почечной недостаточности.
Ну бля, что тебе сказать, нихуя не согласен. Я и сам раньше думал, что это всё хуета, которую очень муторно и сложно будет учитывать, но с теми же приложениями и электронными весами всё оказалось куда проще, даже определенный интерес в этом естьТипа ты - жирбаза, а всякие БЖУ и ккал это ресурсы, которых нужно ни больше, ни меньше на каждые сутки игры, и тип добывать все эти минералы нужно в определенное время и порционно в зависимости от времени суток, а если не сдюжил и проебал катку, то у тебя развивается диабет, тебе отрезают ступни, ты теряешь зрение и потенцию и потом умираешь от почечной недостаточности.
Ответы1021950
>>1021704
Ой, а тебе не похуй? Всё пытаешься выторговать лишний кусочек для своего "пояса верности" Соберись тряпка, перестань ныть, и ешь на 20% меньше калорий от нормы. Все равно за день эти 20% залетят в рот.
Ой, а тебе не похуй? Всё пытаешься выторговать лишний кусочек для своего "пояса верности" Соберись тряпка, перестань ныть, и ешь на 20% меньше калорий от нормы. Все равно за день эти 20% залетят в рот.
Ответы1021854
чё то я померил процент жира, получилось 25% при 69 кг лол
Ответы1021924
>>1021847
Нет, мне вполне хватает того, что я сам себе делаю, однако слишком заниженных показателей не хотелось бы получить, т.к. это тоже хуёво.
Нет, мне вполне хватает того, что я сам себе делаю, однако слишком заниженных показателей не хотелось бы получить, т.к. это тоже хуёво.
Какие же замороженные овощи вкусные, не сел бы на диету - не узнал бы.
>>1021848
Чем мерил? Весами с электродами, калипером/штангенциркулем или по формуле с записью нескольких обхватов?
Чем мерил? Весами с электродами, калипером/штангенциркулем или по формуле с записью нескольких обхватов?
Ответы1021995
36 Кб, 604x349
А как Михалку их ляписов удалось скинуть столько жира и при этом не стать обвисшим лишней кожей упырем в свои то 40 с хуем лет?
Жираны, почему вы так кето ненавидите?
Надо ли там калории считать?
Надо ли там калории считать?
>>1021927
Правильное питание и физра за 12 лет даже из твоей бабушки сделают Шэрон Стоун.
Правильное питание и физра за 12 лет даже из твоей бабушки сделают Шэрон Стоун.
>>1021938
Потому что ты впадешь в кому и умрешь. Нам тебя жалко, мы не хотим чтобы ты подох как диабетик без дозы инсулина, вот и ненавидим кето.
Потому что ты впадешь в кому и умрешь. Нам тебя жалко, мы не хотим чтобы ты подох как диабетик без дозы инсулина, вот и ненавидим кето.
Ответы1021959
>>1021841
Это естественно не сложно это бесполезно. Суть в другом, рацион питания подбирается опытным путем, собирая свой рацион из разных компонентов ты уже смотришь пошел вес вниз или нет, в зависимости от этого ты можешь добавить или убавить что то, или добавить физуху(наилучший вариант). Потребление пищи не должно возводиться в смысл жизни, пересчитывая каллории, зачитываясь составом, составляя таблицы и графики, ты обеспечишь себя забавой на короткий период, а сгонка 20+ киллограмов например это месяца три минимум. Тебе просто надоест и ты проебешь свои килограмчики, которые так упорно высчитывал.
Это естественно не сложно это бесполезно. Суть в другом, рацион питания подбирается опытным путем, собирая свой рацион из разных компонентов ты уже смотришь пошел вес вниз или нет, в зависимости от этого ты можешь добавить или убавить что то, или добавить физуху(наилучший вариант). Потребление пищи не должно возводиться в смысл жизни, пересчитывая каллории, зачитываясь составом, составляя таблицы и графики, ты обеспечишь себя забавой на короткий период, а сгонка 20+ киллограмов например это месяца три минимум. Тебе просто надоест и ты проебешь свои килограмчики, которые так упорно высчитывал.
Ответы1021975
>>1021938
Конечно надо.
Потому что это уебанство, разницы по скорости сгона веса с обычным пп нет, а рацион значительно скуднее. Это не говоря уже о проблемах с пищеварением и тд.
Конечно надо.
Потому что это уебанство, разницы по скорости сгона веса с обычным пп нет, а рацион значительно скуднее. Это не говоря уже о проблемах с пищеварением и тд.
Ответы1021959
>>1021954
>>1021941
Пока всё норм. Низкую калорийность проще соблюдать, жира съел и есть не хочется. Хз, на ПП прокатило бы. Я на ПП жира мало ем.
>>1021941
Пока всё норм. Низкую калорийность проще соблюдать, жира съел и есть не хочется. Хз, на ПП прокатило бы. Я на ПП жира мало ем.
Ответы1021973
>>1021938
ты видел хоть раз в живую успешного кето диетолога?
Я например общался со спортиком который расказывал про свой опыт низкоуглеводки и сказал что только долбаебы этим страдают, сейчас он переодически не жрет мясо,а угли ебашит в три глотки, правда и тренит дохуя.
ты видел хоть раз в живую успешного кето диетолога?
Я например общался со спортиком который расказывал про свой опыт низкоуглеводки и сказал что только долбаебы этим страдают, сейчас он переодически не жрет мясо,а угли ебашит в три глотки, правда и тренит дохуя.
Ответы1021967
46 Кб, 520x717
>>1021927
Все зависит от того, как было до этого. Если живот просто круглый был, кожа хорошо утянется, а если фартук жировой был, то вряд ли. Ну и глянь с другого ракурса.
Все зависит от того, как было до этого. Если живот просто круглый был, кожа хорошо утянется, а если фартук жировой был, то вряд ли. Ну и глянь с другого ракурса.
>>1021959
Ну хуй его, после 100гр крупы в сухом весе, ты тоже не скоро есть захочешь, про овощи я вообще молчу. Кстати, у меня вот жирное мясо наоборот вызывает зверский аппетит и съем я его значительней больше, чем нежирного.
Ну хуй его, после 100гр крупы в сухом весе, ты тоже не скоро есть захочешь, про овощи я вообще молчу. Кстати, у меня вот жирное мясо наоборот вызывает зверский аппетит и съем я его значительней больше, чем нежирного.
Ответы1021979
>>1021965
Ну после первого сгона, это стало очевидным, что даже если подкачать мышцу и вкатиться в физуху, полностью избавиться от следов жиробасости не получится, а без физухи это просто слезы совсем.
Ну после первого сгона, это стало очевидным, что даже если подкачать мышцу и вкатиться в физуху, полностью избавиться от следов жиробасости не получится, а без физухи это просто слезы совсем.
>>1021950
Так а зачем тыкаться вслепую, следя за таким очень нестабильным параметром, как вес(особенно если он сильно избыточен), если можно уже сразу подготовить все условия и контролировать массу уже более осмысленно. Рацион он и так сформируется в любом случае., дело привычки. Ну или вот конкретный пиздатый пример - орехи. Очень неплохой и по-палычски вкусный вариант перекуса или просто способ заглушить голод, однако и очень коварный, т.к. сожрать кг орехов и не заметить этого очень легко, а так раз - и отложил себе порцию на грамм 50, выше которой уже харам.
>Суть в другом, рацион питания подбирается опытным путем, собирая свой рацион из разных компонентов ты уже смотришь пошел вес вниз или нет,
Так а зачем тыкаться вслепую, следя за таким очень нестабильным параметром, как вес(особенно если он сильно избыточен), если можно уже сразу подготовить все условия и контролировать массу уже более осмысленно. Рацион он и так сформируется в любом случае., дело привычки. Ну или вот конкретный пиздатый пример - орехи. Очень неплохой и по-палычски вкусный вариант перекуса или просто способ заглушить голод, однако и очень коварный, т.к. сожрать кг орехов и не заметить этого очень легко, а так раз - и отложил себе порцию на грамм 50, выше которой уже харам.
>>1021979
Ну так нахуй оно тебе нужно ? Сиди на обычном дефиците в пп и не парься о побочках.
Ну так нахуй оно тебе нужно ? Сиди на обычном дефиците в пп и не парься о побочках.
Ответы1021988
>>1021974
Даа, это беда. Меня больше огорчило другое, я хотел скидывать до 90 максимум, теперь понимаю, что нужно до 80 хотя бы, чтобы из лишней кожи убирать остатки жира для лучшего её стягивания.
Даа, это беда. Меня больше огорчило другое, я хотел скидывать до 90 максимум, теперь понимаю, что нужно до 80 хотя бы, чтобы из лишней кожи убирать остатки жира для лучшего её стягивания.
Ответы1021990
>>1021981
ясен красен много лет тренит
ясен красен много лет тренит
>>1021985
вот у меня сейчас второй заход на 85 кг, в прошлый раз сходил на 89, получилось был жиробасом 116 кг, стал просто толстым дрыщом, лол
вот у меня сейчас второй заход на 85 кг, в прошлый раз сходил на 89, получилось был жиробасом 116 кг, стал просто толстым дрыщом, лол
Ответы1021999
А тут вообще есть жираны, которые скинули более 30 кг? Меня очень волнует вопрос состояния кожного покрова после таких фокусов.
>>1021996
Это индивидуально и зависит от скорости похудания.
Это индивидуально и зависит от скорости похудания.
Поясните за сахарозаменители, не могу пить чай/кофе без сахара, если закинуть туда эту ебало по вкусу будет похоже???
>>1021779
Ну вот твое овощное говно легко готовится на гриле и раскладывается по контейнерам на глазок.
Ну вот твое овощное говно легко готовится на гриле и раскладывается по контейнерам на глазок.
Ответы1022053
>>1022000
Одинаково, не верь пиздаболам, которые говорят, что сахарозаменитель им горчит и т.д. Проверял лично на 3х таких, давал им 2 чашки, одну с сахаром другой с сахзамом, хуй отличили.
Одинаково, не верь пиздаболам, которые говорят, что сахарозаменитель им горчит и т.д. Проверял лично на 3х таких, давал им 2 чашки, одну с сахаром другой с сахзамом, хуй отличили.
Ответы1022011
>>1022000
Я сижу на аспартаме, ну я диабетик еще, из всего что есть, мне зашел именно аспартамчик.
Я сижу на аспартаме, ну я диабетик еще, из всего что есть, мне зашел именно аспартамчик.
Ответы1022011
>>1022004
Чередуешь хоть дни кардио с силовыми ? Если каждый день будешь силовые хуярить толку большого не будет.
Чередуешь хоть дни кардио с силовыми ? Если каждый день будешь силовые хуярить толку большого не будет.
Ответы1022027
>>1021991
Углеводов надо бы больше, но я как-то не люблю эти каши всякие, макароны, а с овощей и фруктов нравится только яблоки и картошка, но с них энергии-то тоже не густо. Зато всякие сладости энергии дают много.
Углеводов надо бы больше, но я как-то не люблю эти каши всякие, макароны, а с овощей и фруктов нравится только яблоки и картошка, но с них энергии-то тоже не густо. Зато всякие сладости энергии дают много.
Ответы1022018
>>1022011
шутишь, в любом магазе, в ашане точно есть, в пятерках правда говно всякое в основном.
шутишь, в любом магазе, в ашане точно есть, в пятерках правда говно всякое в основном.
Ответы1022019
>>1022014
Это все быстрые угли, энергии дают, но не надолго, вот и чувствуешь потом слабость.
Нут, чечевицу поробуй как вариант, там и белка много.
Это все быстрые угли, энергии дают, но не надолго, вот и чувствуешь потом слабость.
Нут, чечевицу поробуй как вариант, там и белка много.
>>1022002
Херасе, а можешь подробнее рассказать? Какой рост, возраст? Как дожил до какого и каким образом боролся на разных этапах?
Херасе, а можешь подробнее рассказать? Какой рост, возраст? Как дожил до какого и каким образом боролся на разных этапах?
Ответы1022034
>>1022012
Ебашу брусья, турник, отжимания, гири каждый день и три раза в неделю кикбоксинг, лол. Есть еще беговая дорожка, вот думаю добавить еще бег по 5 км два раза в неделю, ну и скоро велик оттеошу буду по суботам накатывать. Зимой на лыжах ходил беговых по суботам, не тзашло нихуя, 5 раз сходил и забил.
Ебашу брусья, турник, отжимания, гири каждый день и три раза в неделю кикбоксинг, лол. Есть еще беговая дорожка, вот думаю добавить еще бег по 5 км два раза в неделю, ну и скоро велик оттеошу буду по суботам накатывать. Зимой на лыжах ходил беговых по суботам, не тзашло нихуя, 5 раз сходил и забил.
Ответы1022040
>>1022020
Да хуй его, что рассказать. Изначально из-за гормональных препаратов в детстве начал поправляться, в 9 классе весил 105 и к 20 разожрался до 156 где-то. К эндокринологу ходил даже, но это все хуйня. Пока сам не взялся - толку небыло. Сейчас 24. р183 в95. Скидывал качелями, кг 20 скинул, 10 набрал и так постоянно из-за срывов. Сейчас получше с этим стало, держусь, лол. Правильное питание плюс качалочка периодически. На 105 кг пошел на мма.
Да хуй его, что рассказать. Изначально из-за гормональных препаратов в детстве начал поправляться, в 9 классе весил 105 и к 20 разожрался до 156 где-то. К эндокринологу ходил даже, но это все хуйня. Пока сам не взялся - толку небыло. Сейчас 24. р183 в95. Скидывал качелями, кг 20 скинул, 10 набрал и так постоянно из-за срывов. Сейчас получше с этим стало, держусь, лол. Правильное питание плюс качалочка периодически. На 105 кг пошел на мма.
>>1022034
Ну качели это неизбежно, откат будет 100% это надо понимать и закладывать его.
Ну качели это неизбежно, откат будет 100% это надо понимать и закладывать его.
Ответы1022041
>>1022033
Ну, меня только живот волнует, остальное то такое, можно и подкачаться локально, лол. А с животом разве, что под нож, если сильно обвис. Узнавал год назад у нас, можно за 20к сделать.
Ну, меня только живот волнует, остальное то такое, можно и подкачаться локально, лол. А с животом разве, что под нож, если сильно обвис. Узнавал год назад у нас, можно за 20к сделать.
>>1022039
Одно дело откат, а другое срываться и уходить в зажоры. Я за это время понял одну вещь и пока успешно ей пользуюсь, просто нужно полностью поменять свои вкусовые предпочтения и навсегда, чтобы избегать такой хуйни.
Одно дело откат, а другое срываться и уходить в зажоры. Я за это время понял одну вещь и пока успешно ей пользуюсь, просто нужно полностью поменять свои вкусовые предпочтения и навсегда, чтобы избегать такой хуйни.
>>1021996
Живот висит немного, но в остальном проблем нет и скорее всего с животом дело в другом.
Живот висит немного, но в остальном проблем нет и скорее всего с животом дело в другом.
>>1022034
А проблем со здоровьем серьёзных нет пока? Ведь 156 при 183см это ж пиздец уже вроде по шкале ожирения(3-яя степень). И чем питаешься сейчас?
А проблем со здоровьем серьёзных нет пока? Ведь 156 при 183см это ж пиздец уже вроде по шкале ожирения(3-яя степень). И чем питаешься сейчас?
Ответы1022054
>>1021783
и сколько времени нужно все это готовить лол
алсо такая еда в виде жижи не напрягает желудок
и сколько времени нужно все это готовить лол
алсо такая еда в виде жижи не напрягает желудок
Ответы1022055
>>1022001
у меня нет гриля
у меня нет гриля
>>1022044
Пока нет, иногда сердечко покалывает, если бухаю на следующий день. Но это еще из-за того, что я дико бухал пока таким жирным был, да и перестал много пить только года пол как.
Вообще на пп все это время сидел. Сейчас пост соблюдаю, ахуеваю от добычи белка. Хуй набираю 1гр на кг веса.
Пока нет, иногда сердечко покалывает, если бухаю на следующий день. Но это еще из-за того, что я дико бухал пока таким жирным был, да и перестал много пить только года пол как.
Вообще на пп все это время сидел. Сейчас пост соблюдаю, ахуеваю от добычи белка. Хуй набираю 1гр на кг веса.
>>1022062
Спасибо, взаимно !
Спасибо, взаимно !
>>1022069
Да вот на орехи разные, нут, чечевицу и грибы одна надежда. Еще перед тренировками пью соевый прот.
Орехов много не съешь, калорийность ебическая.
Вот только что сделал себе хумуса "диетического", ну то есть без масла и кунжута.
Да вот на орехи разные, нут, чечевицу и грибы одна надежда. Еще перед тренировками пью соевый прот.
Орехов много не съешь, калорийность ебическая.
Вот только что сделал себе хумуса "диетического", ну то есть без масла и кунжута.
Ответы1022219
>>1021927
Фотошопом.
>А как Михалку их ляписов удалось скинуть столько жира и при этом не стать обвисшим лишней кожей упырем в свои то 40 с хуем лет?
Фотошопом.
Сделал палыч, немного не рассчитал и получилось около 300 лишних ккал. Съесть или на завтра часть оставить?
катитесь, жиробасы
Вот вы тут вещаете про ФИЗУХУ, хочу поинтересоваться.
Я как похожу больше положенного, или на ум придёт поприседать/побегать, так у меня ночью икры так сводит, что на год отбивает желание.
С чем это может быть связано? Бывший жиробас, ныне 182/95 боярин.
Я как похожу больше положенного, или на ум придёт поприседать/побегать, так у меня ночью икры так сводит, что на год отбивает желание.
С чем это может быть связано? Бывший жиробас, ныне 182/95 боярин.
>>1022080
Хуй его, много причин может быть. Чаще занимайся.
Хуй его, много причин может быть. Чаще занимайся.
>>1022080
Сколько лет то тебе, боярин? У меня игры ночью сводило лет в 15-17. Говорят что было связано с ростом организма в целом.
Сколько лет то тебе, боярин? У меня игры ночью сводило лет в 15-17. Говорят что было связано с ростом организма в целом.
Ответы1022134
>>1022080
Проверь сосудистую систему голеностопа, может солёненьким в своё время подубил ты свои трубы.
Проверь сосудистую систему голеностопа, может солёненьким в своё время подубил ты свои трубы.
>>1022094
Это связанно с хуевыми сосудами в ногах, какая-то там часто распространненая анонмалия когда смешивается артериальная и венозная кровь, в итоге в таком сосуде застаивается кровь и ногу сводит чтобы ты ей пошевелил и прекратил это безобразие.
Это связанно с хуевыми сосудами в ногах, какая-то там часто распространненая анонмалия когда смешивается артериальная и венозная кровь, в итоге в таком сосуде застаивается кровь и ногу сводит чтобы ты ей пошевелил и прекратил это безобразие.
31 Кб, 456x320
сегодня только вторник а я уже думаю о том как бы нажраться в пятницу вечером
нахуй так жить
нахуй так жить
Есть радиолюбители-жированы в треде? Потекли батарейки в моих напольных весах, решил перевести их на постоянное питание от самопального БП с регулируемым напряжением по выходу. Вроде всё работает, но чот точность и повторяемость результатов меня смущает: становлюсь на весы, показывает то 140, то 120, то 130, однако первый результат всегда довольно правдив(на весах у эндокринолога мне выдало 143 в обуви и одежде). До этого никаких тестов на точность и выборку не проводил, поэтому не могу сказать точно, что проблема появилась только сейчас. Как они вообще устроены и насколько критично им точные 6В(4 батарейки по 1,5В в стоке, соединённых последовательно) по питанию?
>>1022165
да и ты создаёшь его дифицит, ему приходиться брать его из запасов твоей жирной жопы, гениально правда ?
да и ты создаёшь его дифицит, ему приходиться брать его из запасов твоей жирной жопы, гениально правда ?
Ответы1022169
26 Кб, 472x461
>>1022168
бля чет пиздец я тупой
бля чет пиздец я тупой
Пилите нормальный перекат.
2 Кб, 89x90
>>1022183
хуя пичот
хуя пичот
>>1022183
Уже.
Уже.
https://2ch.hk/fiz/res/1022191.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/1022191.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1022191.html (М)
Нормальный перекат
М)https://2ch.hk/fiz/res/1022191.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1022191.html (
М)Нормальный перекат
>>1022183
Done.
Done.
>>1022071
Это хорошая вещь, но они тоже выходят как вошли, не усваиваются что ли.
Хотя жареные с лучком и морковкой хорошо идут, калорий не много, углей тоже.
>грибы
Это хорошая вещь, но они тоже выходят как вошли, не усваиваются что ли.
Хотя жареные с лучком и морковкой хорошо идут, калорий не много, углей тоже.
>>1022183
Готово
Готово
>>1019276 (OP)
Я хуею с вас, долбоебов, такие советчики, что Вам только хуем по губам можно поводить, ппшники защекинские
>Все, связанное с процессом здорового похудения
> В первом же FAQ восхваляются стероиды
Я хуею с вас, долбоебов, такие советчики, что Вам только хуем по губам можно поводить, ппшники защекинские
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.