Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
90 Кб, 244x212
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
8669 Кб, Webm
Мотивировал.
32 Кб, 512x511
Ответы1022205
1446 Кб, 1688x950
Объебался с калорийностью палыча, 350 лишних калорий было. Очень хотел съесть все, но как начал - сразу понял что этого хватит и оставил треть на завтра. Я достиг просветления?
>>1022205
Люблю ее.
Люблю ее.
Аноны, а поясните-ка за витамины и микроэлементы.
Вот с детства мамка говорила есть фрукты, питаться разнообразно и тд. А тут мол овсянка-курица-гречка, и у тебя всё хорошо. И где правда?
Понятно, что живя в ДС витамины нихуя не сделают, когда ты каждый день дышишь уличной дрянью, но все-таки.
Вот с детства мамка говорила есть фрукты, питаться разнообразно и тд. А тут мол овсянка-курица-гречка, и у тебя всё хорошо. И где правда?
Понятно, что живя в ДС витамины нихуя не сделают, когда ты каждый день дышишь уличной дрянью, но все-таки.
Ответы1024075
759 Кб, 1000x667
2451 Кб, 3149x2456
Напоминаю также, что пока худеющий неумный анон питается скучной гречей и варёной грудкой периодически срываясь на макдак и KFC, худеющий умный анон кушает аппетитные и пикантные блюда, приготовленные на гриле и радуется жизни.
>>1022233
однохуйственно по вкусу, супер умный анон всё это хрючево засыпает приправой и вообще похер
однохуйственно по вкусу, супер умный анон всё это хрючево засыпает приправой и вообще похер
Ответы1022240
>>1022237
Неа, грудка приготовленная на автоматическим гриле до состояния медиум-велл божественна. Грудка приготовленная в духовке / варёная - несъедобная подошва.
Плюс, тактильные ощущения от пищи, приготовленной на гриле совсем иные. Ибо, вики:
>однохуйственно по вкусу
Неа, грудка приготовленная на автоматическим гриле до состояния медиум-велл божественна. Грудка приготовленная в духовке / варёная - несъедобная подошва.
Плюс, тактильные ощущения от пищи, приготовленной на гриле совсем иные. Ибо, вики:
>К собственно вкусовым ощущениям обычно примешиваются осязательные/тактильные ощущения (отсюда ощущения вяжущий, терпкий, острый, жгучий) на языке.
>>1022240
ну у меня как раз кг филе лежит и гриль есть, щас попробую, как там это делается просто положил и всё? скок по времени?
ну у меня как раз кг филе лежит и гриль есть, щас попробую, как там это делается просто положил и всё? скок по времени?
Ответы1022245
Ответы1022331
>>1022283
Липосакция
Липосакция
>>1022283
Это ласт стадия похудана-эндлморфа, либо худел, как скинифет. Тяжко идет
Это ласт стадия похудана-эндлморфа, либо худел, как скинифет. Тяжко идет
>>1022240
О, ты тот анон с грилем из ди? Не надоело из треда в тред жиранам мозги ебать со своим грилем? Или ты так себя убеждаешь, что не купил ненужную хуиту?
О, ты тот анон с грилем из ди? Не надоело из треда в тред жиранам мозги ебать со своим грилем? Или ты так себя убеждаешь, что не купил ненужную хуиту?
Ответы1022304
Ответы1022306
>>1022296
Он самый.
Да я сам жиран, вот кайфую от грудок и рыбы на гриле. За месяца -8 кг.
Сегодня вечером опять готовить буду - повыкладываю фотки мб.
Я просто общительный, а на дваче все мои друзья.
>ты тот анон с грилем из ди
Он самый.
>Не надоело из треда в тред жиранам мозги ебать со своим грилем
Да я сам жиран, вот кайфую от грудок и рыбы на гриле. За месяца -8 кг.
Сегодня вечером опять готовить буду - повыкладываю фотки мб.
>Или ты так себя убеждаешь
Я просто общительный, а на дваче все мои друзья.
>>1022306
перевернуть не? у меня есть такая же умная хуйня называется мозг
>Одновременная обжарка с двух сторон + умная хуйня знает когда блюдо готово.
перевернуть не? у меня есть такая же умная хуйня называется мозг
Ответы1022401
>>1022302
А, хуй знает. Сам весил 92-94, потом скидывал. Сейчас 184/76, осталось 5-6 кг., и , блядь, они все в животе. Думаю, на радикальные меры, снизить угли и прочую хуету. Сейчас курагреча + мелкие ништяки (поддерживаю вес). Еще было бы заебись в зал сходить, массу перегнать.
А, хуй знает. Сам весил 92-94, потом скидывал. Сейчас 184/76, осталось 5-6 кг., и , блядь, они все в животе. Думаю, на радикальные меры, снизить угли и прочую хуету. Сейчас курагреча + мелкие ништяки (поддерживаю вес). Еще было бы заебись в зал сходить, массу перегнать.
Если вес встал и не менялся почти за 2 недели, значит, нужно резать калории опять, верно? Ещё походу весна прибавилась - на тепловыделение организм стал тратить меньше
Ответы1022332
Господа жироаноны, здравствуйте.
Не то что бы я активно худею, скорее хочу сохранить текущий вес. В целом понятно, что жареная картошечка, тортики (да и вообще все сладкое), пироги с мясом - это не есть гуд. Окей, но вот у меня есть вопросы по следующей "вредной" хавке, которую я достаточно часто употребляю. В чем подводные камни:
1) Быстросупов (маги, кнор) - написано, что в одном пакетике супа всего 70 калорий. Я вечером вместо ужина могу съесть два таких супа, если в заебе рабочем за компом сижу. По идее это всего 140 калорий и это даже меньше, чем у одного глазированного сырка. По идее одни профиты для худеющего.
2) Дошиков, ролтиков (в одной пачке около 280 ккал). Тоже могу съесть одну пачку вместо одного приема пищи.
3) Кола-лайт - если смотреть цифры, то это исключительная годнота для похудания. Считай, что воду обычную пьешь. Есть ли какой-нибудь вред от ежедневного упарывания по 1 литру ?
4) Фасоль хайнцевская - очень часто беру и она тоже низкокалорийная.
Вообщем, каким образом данная хавка может помешать мне худеть/держать вес на одном уровне?
Не то что бы я активно худею, скорее хочу сохранить текущий вес. В целом понятно, что жареная картошечка, тортики (да и вообще все сладкое), пироги с мясом - это не есть гуд. Окей, но вот у меня есть вопросы по следующей "вредной" хавке, которую я достаточно часто употребляю. В чем подводные камни:
1) Быстросупов (маги, кнор) - написано, что в одном пакетике супа всего 70 калорий. Я вечером вместо ужина могу съесть два таких супа, если в заебе рабочем за компом сижу. По идее это всего 140 калорий и это даже меньше, чем у одного глазированного сырка. По идее одни профиты для худеющего.
2) Дошиков, ролтиков (в одной пачке около 280 ккал). Тоже могу съесть одну пачку вместо одного приема пищи.
3) Кола-лайт - если смотреть цифры, то это исключительная годнота для похудания. Считай, что воду обычную пьешь. Есть ли какой-нибудь вред от ежедневного упарывания по 1 литру ?
4) Фасоль хайнцевская - очень часто беру и она тоже низкокалорийная.
Вообщем, каким образом данная хавка может помешать мне худеть/держать вес на одном уровне?
Классификация калорий:
Углеводы (27%)
Жиры (39%)
Белки (34%)
Такая хуйня вышла, сойдет? Или обязательно прямо 40/30/30?
Углеводы (27%)
Жиры (39%)
Белки (34%)
Такая хуйня вышла, сойдет? Или обязательно прямо 40/30/30?
Ответы1022333
Моча, сделай жиропидарам бамплимит в 1500 постов или лучше прикреплённым тредом. Они каждую весну так разгоняются, что в мае по треду в день перекатывают. И вообще нахуй они нужны на доске про физкультуру? Пускай в /ди сидят, необучаемые.
>>1022201
Охуенно, всегда так загружаюсь перед полумарафоном.
мимо олдфаг физ с 2013, каждую весну повторяю реквест
>>1022201
Охуенно, всегда так загружаюсь перед полумарафоном.
мимо олдфаг физ с 2013, каждую весну повторяю реквест
Ответы1022400
>>1022325
Лишняя соль и куча красителей и прочей хуйни, к тому же отсутствие витаминов и прочего. С фасолью похуй.
Лишняя соль и куча красителей и прочей хуйни, к тому же отсутствие витаминов и прочего. С фасолью похуй.
>>1022250
Та же куросиська, разве что чуть жирнее, мясо чуть темнее и небольшой вкусовой нюанс.
Та же куросиська, разве что чуть жирнее, мясо чуть темнее и небольшой вкусовой нюанс.
>>1022323
Больше движения, разнообразь меню/урежь калории. Ты каждый день ешь примерно одно и то же?
Больше движения, разнообразь меню/урежь калории. Ты каждый день ешь примерно одно и то же?
Ответы1022390
>>1022326
Белок мейн, с жирами не перебарщивай, угли похуй 20-30 есть и ладно.
Белок мейн, с жирами не перебарщивай, угли похуй 20-30 есть и ладно.
>>1022325
1 и 2 - просто дохуища соли, которая задерживает воду и плохо влияет на ливер. Похудеть при адекватной дозировке любых продуктов не помешает, но продукты такие себе, с пустыми калориями.
1 и 2 - просто дохуища соли, которая задерживает воду и плохо влияет на ливер. Похудеть при адекватной дозировке любых продуктов не помешает, но продукты такие себе, с пустыми калориями.
>>1022335
Никак
Никак
Посоны, Lifesum насчитал мне, что в день нужно 1700кк, при этом есть
213 гр углеводов
85 гр белков
57 гр жиров
Это пиздеж или норм? Не много углеводов получилось?
213 гр углеводов
85 гр белков
57 гр жиров
Это пиздеж или норм? Не много углеводов получилось?
Ответы1022354
>>1022348
Скинь до 150-170. Проблему нашел
Скинь до 150-170. Проблему нашел
Как же охуенно в зале идёт тренинг после разгонов на выходных, одно удовольствие
мимо 69кг гонщик
мимо 69кг гонщик
>>1022345
Он замедляет метаболизм, так что. Другое дело, что торчки питаются не очень, а так не разу не способствует похудению.
Он замедляет метаболизм, так что. Другое дело, что торчки питаются не очень, а так не разу не способствует похудению.
22 Кб, 422x341
Сап, жираны. Можно ли при таком расчете на вольфраме питаться на 1400-1500к в день и три раза в неделю ебашить кардио по 40 минут. Не слишком ли мало калорий для 176/86 куна?
>>1022369
Можно.
Можно.
>>1022382
Вполне нормально себя чувствую после тренировки, большого упадка сил нету
Вполне нормально себя чувствую после тренировки, большого упадка сил нету
>>1022329
Ахаха, 17 постов меньше чем за час. Про что я и писал.
Ахаха, 17 постов меньше чем за час. Про что я и писал.
>>1022308
У меня на сковороде так охуенно не получается.
У меня на сковороде так охуенно не получается.
>>1022353
Я при 70 кг выгляжу как дрищ. Хочу твои кости (если дело в них). Сколько у тебя запястье?
Я при 70 кг выгляжу как дрищ. Хочу твои кости (если дело в них). Сколько у тебя запястье?
Ответы1022431
29 Кб, 664x310
Рейт мою диету
Чем чревато не жрат 1 день вообще, если и так сидишь на дефиците? Случается раз в пару недель, что ниче не ем.
Ответы1022494
>>1022417
>>1022415
Пиздос, ну и мечты у вас, я вот всё жду выходных, когда можно будет с дружком заточить в барухе шаверму под пивко.
>>1022415
Пиздос, ну и мечты у вас, я вот всё жду выходных, когда можно будет с дружком заточить в барухе шаверму под пивко.
Ответы1022430
>>1022420
Не ДО 70, а НА 70
Не ДО 70, а НА 70
Ещё только вторник, а я уже жду воскресенья для разгончика) 2 кило креветок куплю, какой нибудь сладкий торт без крема на сгухе, из фарша бургеров наделаю и всё это залью или колой или пивом
В пятницу буду разгоняться водкой с картохой и селедочкой
>>1022382
Лол блять, а как насчет кучи дел, которые каждый человек делает каждый день?
Лол блять, а как насчет кучи дел, которые каждый человек делает каждый день?
Как фиксить жирные ноги? (Жопа, ляхи, область икр, колени)
упражнения помогут или обязательно похудение до кости? К слову сейчас рост 180 вес 74
упражнения помогут или обязательно похудение до кости? К слову сейчас рост 180 вес 74
Я начинающий жиробас, 175/72, жир на жопе,ляшках, боках и животе, решил всё это прекратить и купил степпер, посоветуйте какие нибудь эффективные упражнения и программу упражнений.
>>1022445
Я сегодня купил для этого дела степпер, если будут результаты в ближайщую неделю постараюсь отписаться, но я помимо этого отжимаюсь и делаю пресс уже дней 16 (пока минимальный стабильный вес был 71,5 до начала тренировок 72,5, но это всё условно так как вес легко гуляет на 1-1,5кг в зависимости от того как хорошо поешь/посрешь)
>>1022445
Я сегодня купил для этого дела степпер, если будут результаты в ближайщую неделю постараюсь отписаться, но я помимо этого отжимаюсь и делаю пресс уже дней 16 (пока минимальный стабильный вес был 71,5 до начала тренировок 72,5, но это всё условно так как вес легко гуляет на 1-1,5кг в зависимости от того как хорошо поешь/посрешь)
>>1022445
niqaque, если у тебя жир откладывается в ляхи от природы, то только липосакция или худение до бухенвальда. Локального жиросжигания не бывает.
niqaque, если у тебя жир откладывается в ляхи от природы, то только липосакция или худение до бухенвальда. Локального жиросжигания не бывает.
>>1022452
Не знаю, но жру мало, обычно на завтрак 2 бутера с колбасой и сыром или просто с плавленым сыром. На обед жареная куриная ножка либо ложки три картошки или риса+ложки две гуляша или 1 котлета, на ужин примено так же. Фастфуд раз в 2-3 недели. Жирнеть стал из за малоподвижного образа жизни после того как закончил институт, раньше хватал 40 минут интенсивной ходьбы чтобы сильно не набирать вес.
Не знаю, но жру мало, обычно на завтрак 2 бутера с колбасой и сыром или просто с плавленым сыром. На обед жареная куриная ножка либо ложки три картошки или риса+ложки две гуляша или 1 котлета, на ужин примено так же. Фастфуд раз в 2-3 недели. Жирнеть стал из за малоподвижного образа жизни после того как закончил институт, раньше хватал 40 минут интенсивной ходьбы чтобы сильно не набирать вес.
>>1022458
Как вы уже заебали выгонятели хуевы. Все кого я знаю жрут в разы больше такой же пищи + кучу фастфуда и почти не толстеют только из за того что у них более подвижная работа + частые прогулки.
Как вы уже заебали выгонятели хуевы. Все кого я знаю жрут в разы больше такой же пищи + кучу фастфуда и почти не толстеют только из за того что у них более подвижная работа + частые прогулки.
Ответы1022470
>>1022283
В качалку пиздуй, чмонька
В качалку пиздуй, чмонька
>>1022467
Раза в два меньше.
Раза в два меньше.
29 Кб, 664x310
>>1022461
На те меню
Компливит 2 табл в день, омега 3(рыбий жир) в записимости сколько его в капсуле
Яйца можешь варёные, я пью сырые мне пох, можешь белком спортивным заменить или творогом обезжиренным
Сахар меняй на подсластитель, воды 1.5 -3л в день, если есть бабки, купи жиросжигатель, хуже не будет
Загрузка углеводами раз в неделю, можешь пихать сколько влезет тортов и прочей херни.
Физуха 3 раза в неделю железо с небольшими весами пампингом (больше подходов, меньше перерыв между ними, больше число повторений)
Анаэробные интервальные
https://www.youtube.com/watch?v=vrT2NoGXxTs
3-5 раз в неделю
1-2 месяца в таком темпе и похудеешь, если выдержишь, интервальные загонят на смерть кого хочешь.
>ебашит бутеры с колбасой, фастфуд и чё это я толстею
На те меню
Компливит 2 табл в день, омега 3(рыбий жир) в записимости сколько его в капсуле
Яйца можешь варёные, я пью сырые мне пох, можешь белком спортивным заменить или творогом обезжиренным
Сахар меняй на подсластитель, воды 1.5 -3л в день, если есть бабки, купи жиросжигатель, хуже не будет
Загрузка углеводами раз в неделю, можешь пихать сколько влезет тортов и прочей херни.
Физуха 3 раза в неделю железо с небольшими весами пампингом (больше подходов, меньше перерыв между ними, больше число повторений)
Анаэробные интервальные
https://www.youtube.com/watch?v=vrT2NoGXxTs
3-5 раз в неделю
1-2 месяца в таком темпе и похудеешь, если выдержишь, интервальные загонят на смерть кого хочешь.
352 Кб, 1200x900
401 Кб, 1200x900
269 Кб, 1200x900
644 Кб, 1200x1600
Итак, куриные грудки смазываем небольшим количеством оливкового маслаоно стечёт в процессе приготовления, просто чтобы приправам было к чем прилипнуть.
Посыпаем смесью из соли, перца, розмарина, сухого чеснока и карри.
Закидываем в гриль, ждём стадии medium, потом ещё буквально минутку, чтобы быть уверены что не будет сырых волокон в центре, и снимаем.
В результате - отличные, мягкие, сочные, аппетитные куриные грудки.
Чуть-чуть остыв, они отправятся в морозилку и будут съедены мной в ближайшие дни.
Посыпаем смесью из соли, перца, розмарина, сухого чеснока и карри.
Закидываем в гриль, ждём стадии medium, потом ещё буквально минутку, чтобы быть уверены что не будет сырых волокон в центре, и снимаем.
В результате - отличные, мягкие, сочные, аппетитные куриные грудки.
Чуть-чуть остыв, они отправятся в морозилку и будут съедены мной в ближайшие дни.
>>1022472
блеванул
блеванул
462 Кб, 1200x900
Также, закидываю куриные бёдра. Они в принципе всегда получается хорошими. Их ем на завтрак.
Итого получается следующее:
1) Завтрак - куриное бедро/лососевый стейк
2) Обед в офисе - рис/мясо или овощи/мясо
3) Ужин в офисе, 5-6 часов - овощной салат + куриная грудка/лососевый стейк
На таком рационе с середины февраля до нынешнего дня получилось похудеть с 94 до 85 кг.
Итого получается следующее:
1) Завтрак - куриное бедро/лососевый стейк
2) Обед в офисе - рис/мясо или овощи/мясо
3) Ужин в офисе, 5-6 часов - овощной салат + куриная грудка/лососевый стейк
На таком рационе с середины февраля до нынешнего дня получилось похудеть с 94 до 85 кг.
>>1022475
Ты недалёк от истины - я живу на кипоре, лол.
Ты недалёк от истины - я живу на кипоре, лол.
>>1022474
Кто же на завтрак ест мясо, поехавший? Небось потом спишь весь день в своем сраном офисе.
Кто же на завтрак ест мясо, поехавший? Небось потом спишь весь день в своем сраном офисе.
Ответы1022478
>>1022478
Ну хуй знает, при твоем весе и мясе в желудке должно вырубать довольно быстро.
Ну хуй знает, при твоем весе и мясе в желудке должно вырубать довольно быстро.
Ответы1022491
>>1022482
не говори так, не надо. Будь человечней.
не говори так, не надо. Будь человечней.
688 Кб, 1200x1600
>>1022480
Ну я ойтишник - мы и так почти всегда полусонные. Может я просто не замечаю, хуй знает. Но в целом чувствую себя бодрячком в офисе - даже лестницу предпочитаю лифту.
.
Итак, за 1.5 часа приготовления курицы на гриле у меня есть:
- 7 куриных бёдер
- 6 куриных грудок
Всё это улетает в морозилку, почти не теряя своих вкусовых и тактильных качеств.
Следующая кулинарная партия теперь уже почти через неделю. Буду готовить много лосося.
Ну я ойтишник - мы и так почти всегда полусонные. Может я просто не замечаю, хуй знает. Но в целом чувствую себя бодрячком в офисе - даже лестницу предпочитаю лифту.
.
Итак, за 1.5 часа приготовления курицы на гриле у меня есть:
- 7 куриных бёдер
- 6 куриных грудок
Всё это улетает в морозилку, почти не теряя своих вкусовых и тактильных качеств.
Следующая кулинарная партия теперь уже почти через неделю. Буду готовить много лосося.
Ответы1022498
>>1022428
Гастритом
Гастритом
68 Кб, 500x330
Анон, помоги мнением.
Сколько примерно грамм подсолнечного масла кладут в "совковых" столовых на 100 грамм салата из помидора и огурца?
Понятно, что вопрос тупой и всё зависит от поварихи и её настроения, но всё-таки, по твоим наблюдениям, "в среднем".
Сколько примерно грамм подсолнечного масла кладут в "совковых" столовых на 100 грамм салата из помидора и огурца?
Понятно, что вопрос тупой и всё зависит от поварихи и её настроения, но всё-таки, по твоим наблюдениям, "в среднем".
Ответы1022605
>>1022482
Вики:
Не, не попадаю - овощей у меня в рационе довольно много, как и фруктов.
Вики:
>В группу риска попадают те, которые любят мясо, сладкую мучную выпечку, исключая при этом из своего рациона овощи-фрукты, крупы.
Не, не попадаю - овощей у меня в рационе довольно много, как и фруктов.
>>1022491
Как-то ты лукавишь. Да и с разморозкой мутно, нельзя придти с работы и пожрать сразу.
Не проще в 2 раза уменьшить порцию готовки и хранить в холодильной камере?
>улетает в морозилку, почти не теряя своих вкусовых и тактильных качеств.
Как-то ты лукавишь. Да и с разморозкой мутно, нельзя придти с работы и пожрать сразу.
Не проще в 2 раза уменьшить порцию готовки и хранить в холодильной камере?
Ответы1022503
>>1022470
Спасибо, а какой компливит самый обычный? Там показания 1 табл в день. Ещё у меня щитовидная железа увеличена рыбий жир вроде не желателен, или похуй? Какой производитель жира самый годный? Подсластитель куплю, хоть сахара ложки две в день ходит, раньше вобще без сахара год продержался. Физуху хочу каждый день из инвентаря только гири 4 кг и степпер, планирую их совмещать.
Спасибо, а какой компливит самый обычный? Там показания 1 табл в день. Ещё у меня щитовидная железа увеличена рыбий жир вроде не желателен, или похуй? Какой производитель жира самый годный? Подсластитель куплю, хоть сахара ложки две в день ходит, раньше вобще без сахара год продержался. Физуху хочу каждый день из инвентаря только гири 4 кг и степпер, планирую их совмещать.
Ответы1022506
>>1022498
Никакого лукавства - попробуй сам.
Разморозка в микроволновке - ровно 1 минута на одну куриную грудку.
В холодильной камере уже через 10-12 часов продукты напрочь теряют вкусовые качества. Просто напрочь. Исключение составляют разве что супы и оливьешка.
Не говоря уже о том, что тухнуть оно будет все равно очень быстро.
>Как-то ты лукавишь. Да и с разморозкой мутно, нельзя придти с работы и пожрать сразу.
Никакого лукавства - попробуй сам.
Разморозка в микроволновке - ровно 1 минута на одну куриную грудку.
>Не проще в 2 раза уменьшить порцию готовки и хранить в холодильной камере?
В холодильной камере уже через 10-12 часов продукты напрочь теряют вкусовые качества. Просто напрочь. Исключение составляют разве что супы и оливьешка.
Не говоря уже о том, что тухнуть оно будет все равно очень быстро.
>>1022492
Нахуя? Какая взаимосвязь? Я думаю 200ккал выкинуть и накинуть зеленого чая и аскорбиновой кислоты
Нахуя? Какая взаимосвязь? Я думаю 200ккал выкинуть и накинуть зеленого чая и аскорбиновой кислоты
Ответы1022548
>>1022502
красный, он же обычный
у них по составу норма витаминов с 1ой таблетки не выходит, какие блять показания, а для физ нагрузок эти нормы возрастают, так что 2 минимум
Вот это я хз, но омега 3 маст хэв
ну эт не серьезно, надо бы что то потяжелее, хотя и они сойдут, махи делай и норм будет
>какой компливит
красный, он же обычный
>Там показания 1 табл в день.
у них по составу норма витаминов с 1ой таблетки не выходит, какие блять показания, а для физ нагрузок эти нормы возрастают, так что 2 минимум
>Ещё у меня щитовидная железа увеличена рыбий жир вроде не желателен, или похуй?
Вот это я хз, но омега 3 маст хэв
>гири 4 кг
ну эт не серьезно, надо бы что то потяжелее, хотя и они сойдут, махи делай и норм будет
>>1022470
Ну хуй знает... только если ты никуда, кроме кочалки не ходишь, конечно
>1400 ккал
>3 занятия с железом в неделю
Ну хуй знает... только если ты никуда, кроме кочалки не ходишь, конечно
Ответы1024016
>>1022512
Еда вообще не должна доставлять удовольствие. Это просто топливо и строительный материал, не более.
Еда вообще не должна доставлять удовольствие. Это просто топливо и строительный материал, не более.
>>1022512
Варю в крутую
Варю в крутую
Сижу на диете, быдло пивное вокруг считает петухом и нитаким как все.
>>1022314
Я пару лет назад делал. Обнаружили гино. Как с этим быть? Пока я жирный, мне как-то похуй, но худой с гино это пиздец.
Я пару лет назад делал. Обнаружили гино. Как с этим быть? Пока я жирный, мне как-то похуй, но худой с гино это пиздец.
>>1022351
Глисты тоже вариант.
Глисты тоже вариант.
что есть удобного белкового кроме яиц и творога
алсо сколько яиц в день можно жрать? щас ем 3 шт, на выходные по 5+
можно ли жрать штук 10 например, очень уж удобно их готовить в микроволновке и быстро главное
алсо сколько яиц в день можно жрать? щас ем 3 шт, на выходные по 5+
можно ли жрать штук 10 например, очень уж удобно их готовить в микроволновке и быстро главное
Я ебал ваш белок. Срать невозможно, говно хуй лезет и им можно сортир к хуям расколоть. Как это исправить?
>>1022566
Жрать клетчатку (угли)
Жрать клетчатку (угли)
>>1022566
Брокколи, клетчатка, отруби, фасоль стручковая.
Брокколи, клетчатка, отруби, фасоль стручковая.
85/179 с пузиком Хуй вкатился в тред. Но до этого уже две недели просто правильно по моему мнению питаюсь. То есть никакого хрючева совсем, различные каши и белое мясо курочки с овощами вареными. Печеньку ем днем с чаем в количестве пары штук. Вместо хлеба - хлебцы. Что по весу будет - непонятно. Но жить вполне себе можно так, голода не испытываю.
Ответы1022607
>>1022472
Велл, велл, велл. Это чтож получается? Масло стечет, а приправы не стекут?
>оно стечёт в процессе приготовления
>просто чтобы приправам было к чем прилипнуть
Велл, велл, велл. Это чтож получается? Масло стечет, а приправы не стекут?
Откуда брать божественный белок, если я ненавижу яйца и молоко? Курицы в меня много не лезет - максимум граммов 200 за день. Красная рыба - другое дело, но она жирная.
Ответы1022598
>>1022598
В орехах жира тоже ёбом. А что из бобовых можно купить в гипермаркете? Свежего гороха никогда не видел.
В орехах жира тоже ёбом. А что из бобовых можно купить в гипермаркете? Свежего гороха никогда не видел.
>>1022496
Да ты поехавший его считать.
В кафешке, где я обедаю, есть салат СЕЛЕДКА ПО РУЗГЕ, туда кладут 10 граммов селедки и заливают поллитром буквально блядь масла. А в винегрет этим мразям жалко масла полить, он у них сухой.
Да ты поехавший его считать.
В кафешке, где я обедаю, есть салат СЕЛЕДКА ПО РУЗГЕ, туда кладут 10 граммов селедки и заливают поллитром буквально блядь масла. А в винегрет этим мразям жалко масла полить, он у них сухой.
>>1022561
В супермаркетах вполне нормальная уже готовая курятина продается, можно ей унылый творожок разбавлять.
В супермаркетах вполне нормальная уже готовая курятина продается, можно ей унылый творожок разбавлять.
Ответы1022719
>>1022610
Не, опять не посрал и еще даже поел.
Не, опять не посрал и еще даже поел.
Смотрите, жираны, худеть быстрее 3-4 кг жиром почти не возможно в месяц. А если я объедался недели две по 3000-5000 ккал (навскидку, может и больше), то мог бы я таким образом разжиреть килограмм на 5 жиром?
70000-(2200*7)=54600
54600/9=примерно 6066 кг. Но я в зеркале не увидел, что я как-нибудь разжирел. Палычи всякие шли бесконтрольно, до блевоты.
70000-(2200*7)=54600
54600/9=примерно 6066 кг. Но я в зеркале не увидел, что я как-нибудь разжирел. Палычи всякие шли бесконтрольно, до блевоты.
Ответы1022771
>>1022618
дада, складывал я таких умников с 1ого удара, нажруться на 90+ кг и думают если выглядят больше, то и сильнее лол
дада, складывал я таких умников с 1ого удара, нажруться на 90+ кг и думают если выглядят больше, то и сильнее лол
Ответы1022625
>>1022626
До кости сушишься? Когда я весил 65кг, у меня была талия, которой бы любая тянка позавидовала.
тоже 182 -кун
До кости сушишься? Когда я весил 65кг, у меня была талия, которой бы любая тянка позавидовала.
тоже 182 -кун
Ответы1022630
>>1022630
Если ты не сухой от природы, никуда ты от этого жира не денешься. Если только на вечной фарме не будешь сидеть и по полдня на беговой проводить. Пиздуй качаться уже.
Если ты не сухой от природы, никуда ты от этого жира не денешься. Если только на вечной фарме не будешь сидеть и по полдня на беговой проводить. Пиздуй качаться уже.
>>1022631
Я качаюсь. Возможно я являюсь сухим от природы, т.к. разжирел по недоразумению и потом скинул лишние 30кг случайно, поедая джанфуд и ничего не делая. В итоге скиннифетом стал, однако многие с таким образом жизни наоборот набирают.
Я качаюсь. Возможно я являюсь сухим от природы, т.к. разжирел по недоразумению и потом скинул лишние 30кг случайно, поедая джанфуд и ничего не делая. В итоге скиннифетом стал, однако многие с таким образом жизни наоборот набирают.
74 Кб, 517x604
>>1022631
проиграл с даунёнка, сначала жгут жир, а потом начинают цикл набора массы и сушки к лету
проиграл с даунёнка, сначала жгут жир, а потом начинают цикл набора массы и сушки к лету
>>1022636
О, мракобесные циклы из 90х.
О, мракобесные циклы из 90х.
>>1022639
тут кг 55 или даже меньше, ему в зале 3-4 месяца на белке посидеть и будет офигенная фигура
тут кг 55 или даже меньше, ему в зале 3-4 месяца на белке посидеть и будет офигенная фигура
Ответы1022642
>>1022607
Да ты ебанись, как я их чиститьсчитать то буду? Ну в среднем 1500-1600 ккал при норме 2200. Я имел в виду что я себя голодом получается не морю, но вкусного хочется, учитывая что я всяких говней блогеров кулинаров люблю смотреть на ютубчике по дороге с/на работу
Да ты ебанись, как я их чиститьсчитать то буду? Ну в среднем 1500-1600 ккал при норме 2200. Я имел в виду что я себя голодом получается не морю, но вкусного хочется, учитывая что я всяких говней блогеров кулинаров люблю смотреть на ютубчике по дороге с/на работу
69 Кб, 380x570
>>1022640
Ты из этих пидоров подворотных, которые считают, что мужик-соломинка - это красиво?
>4 месяца.
>набрав в лучшем случае 2кг мяса и 3 кг жыра
Ты из этих пидоров подворотных, которые считают, что мужик-соломинка - это красиво?
>>1022642
Нахуй ты скинул дрища без мышц? Или у тебя мужик должен кабаном быть с мышцами и 20% жира?
Вообще ты хуйню несешь, я за 4 месяца неплохо набрал на вид, причем 3 первых месяца я ебланил без четкой программы и попутно скинул 5кг.
Нахуй ты скинул дрища без мышц? Или у тебя мужик должен кабаном быть с мышцами и 20% жира?
Вообще ты хуйню несешь, я за 4 месяца неплохо набрал на вид, причем 3 первых месяца я ебланил без четкой программы и попутно скинул 5кг.
Ответы1022648
>>1022646
Это не крайности. Если кости тонкие - или дрищ без ничего, или дрищ с мышцами. Добавь хоть немного жира - и все, уже говно вид.
Это не крайности. Если кости тонкие - или дрищ без ничего, или дрищ с мышцами. Добавь хоть немного жира - и все, уже говно вид.
>>1022641
Можно худеть красиво и вкусно
Можно худеть красиво и вкусно
Клетчатку покупаете, жираны? Только сейчас просек, что у меня в сутки грамм 5 клетчатки обычно съедается. Поэтому в туалет сходить проблема вечная. Делаю салаты типа морковки по-корейски, но она быстро съедается и уже лень снова делать. А отрубей цельных не продается рядом нигде. Только дробленый геркулес. Подумал, не купить ли в аптеке клетчатки или "сибирской клетчатки" в магазе.
>>1022694
А хлебцы из отрубей, не?
А хлебцы из отрубей, не?
42 Кб, 721x446
так чуть по проще))
>>1022609
что это такое
что это такое
>>1022720
Котоблядок, ты сразу подрываешься как только речь заходит о самостоятельном приготовлении?
Котоблядок, ты сразу подрываешься как только речь заходит о самостоятельном приготовлении?
Ответы1022722
>>1022721
ненавижу готовить поэтому себе делаю хрючево с минимальным напрягом а ты мне еще выпекать предлагаешь
ненавижу готовить поэтому себе делаю хрючево с минимальным напрягом а ты мне еще выпекать предлагаешь
Ответы1022723
1682 Кб, 1688x950
>>1022722
Тогда как ты смеешь посылать меня нахуй, если проблема в тебе?
Тогда как ты смеешь посылать меня нахуй, если проблема в тебе?
Ответы1022741
>>1022561
Сколько угодно, если верить Денчику. Одно время с утра по 3 вареных ел - норм.
Куриное филе или куриные грудки. 5 минут с каждой стороны обжарил и готово. Вкусно, нажористо.
Иначе остается только готовить как следует. Печень куриная, кальмар, жирное пиздец мясо типа свинины - там белков тоже много. И еще бобовые - горошек, фасоль, но много не сожрешь, это на постоянной основе надо жрать вприкуску и бояться эстрогенов.
>алсо сколько яиц в день можно жрать?
Сколько угодно, если верить Денчику. Одно время с утра по 3 вареных ел - норм.
>удобного белкового
Куриное филе или куриные грудки. 5 минут с каждой стороны обжарил и готово. Вкусно, нажористо.
Иначе остается только готовить как следует. Печень куриная, кальмар, жирное пиздец мясо типа свинины - там белков тоже много. И еще бобовые - горошек, фасоль, но много не сожрешь, это на постоянной основе надо жрать вприкуску и бояться эстрогенов.
Ответы1022732
>>1022733
Пошел нахуй со своей боязнью фитоэстрогенов, шизик. Или ты хочешь остаться и рассказать, как они действуют при попадании в ЖКТ?
Пошел нахуй со своей боязнью фитоэстрогенов, шизик. Или ты хочешь остаться и рассказать, как они действуют при попадании в ЖКТ?
Ответы1022738
>>1022736
Чего ты подорвался так? Для меня это просто слово. Я горошек зеленый люблю и постоянно ем.
Чего ты подорвался так? Для меня это просто слово. Я горошек зеленый люблю и постоянно ем.
165 Кб, 574x768
>>1022694
Итак, я купил вот этот ебин. Замочил пару чайных ложек с горкой в теплой воде. Съел, запил полулитрой воды. Буду увеличивать дозу и пару раз в день жрать.
Вообще на вкус неприятное дерьмо, поэтому я думаю сунуть творог. Однако творог у меня уже 4 дня полежал, и надо делать сырники. Если сунуть клетчатку в сырник и пожарить, полезной этой хуйни не упадет? Лучше все-таки сырой жрать?
Итак, я купил вот этот ебин. Замочил пару чайных ложек с горкой в теплой воде. Съел, запил полулитрой воды. Буду увеличивать дозу и пару раз в день жрать.
Вообще на вкус неприятное дерьмо, поэтому я думаю сунуть творог. Однако творог у меня уже 4 дня полежал, и надо делать сырники. Если сунуть клетчатку в сырник и пожарить, полезной этой хуйни не упадет? Лучше все-таки сырой жрать?
>>1022741
Я пойду худеть на вкусной еде, а ты ешь говно и срывайся.
Я пойду худеть на вкусной еде, а ты ешь говно и срывайся.
>>1022740
С молоком или кефиром разводи.
С молоком или кефиром разводи.
>>1022740
Даже если и упадет, то незначительно.
Я сырой жрал, просто запихивал в себя десертную ложку клетчатки и запивал водой.
Даже если и упадет, то незначительно.
Я сырой жрал, просто запихивал в себя десертную ложку клетчатки и запивал водой.
Кстати овсяная мука достаточно диетическая для приготовления диетических палычей?
>>1022749
Костная самая диетическая.
Костная самая диетическая.
>>1022752
На них я пришел к 65кг.
На них я пришел к 65кг.
>>1022749
Все относительно, более диетическая, чем обычная мука. Тут в палычах скорее дело не в муке, а в кремах и в том, что добавляют в муку и тд.
Я делаю периодически печенюхи из перемолотой овсянки и протеина с орехами или изюмом.
Все относительно, более диетическая, чем обычная мука. Тут в палычах скорее дело не в муке, а в кремах и в том, что добавляют в муку и тд.
Я делаю периодически печенюхи из перемолотой овсянки и протеина с орехами или изюмом.
Ответы1022758
>>1022755
Ну да, основной вред там сливочное масло и сахар. Если сахар легко заменяется, то с маслом хуй знает что делать. Вроде маргарин и спред менее жирные, но это ебаное говно и вообще западло.
Ну да, основной вред там сливочное масло и сахар. Если сахар легко заменяется, то с маслом хуй знает что делать. Вроде маргарин и спред менее жирные, но это ебаное говно и вообще западло.
Ответы1022760
>>1022760
Можно вообще обойтись без палычей.
Можно вообще обойтись без палычей.
>>1022694
А чем плох Геркулес и каша из него?
А чем плох Геркулес и каша из него?
>>1022614
бамп
бамп
Почему мое тело нарушает законы сохранения массы и энергии и я не худею при дефиците калорий?
>>1022782
И что делать? Качка для пидоров, сразу говорю.
>>1022785
Хз, в смысле? Уже неделю хожу 10 км каждый день
И что делать? Качка для пидоров, сразу говорю.
>>1022785
Хз, в смысле? Уже неделю хожу 10 км каждый день
Ответы1022799
>>1022780
Либо отечность, либо ты где-то наябываешься.
Либо отечность, либо ты где-то наябываешься.
Стресс помогает похуданию или нет? При условии, что ты из-за него не срываешься.
>>1022795
Они изначально взвешены, я покупаю в Ашане готовые грудки гриль, салаты, котлеты
>>1022792
Не худею, вес не измеряю
Они изначально взвешены, я покупаю в Ашане готовые грудки гриль, салаты, котлеты
>>1022792
Не худею, вес не измеряю
Ответы1022802
>>1022780
1) ты не умеешь считать калории
2) ты - генетический уникум, на которого не распространяются законы термодинамики
Первый вариант более вероятен, поэтому запости данные о своём росте, весе и скрин своего пищевого дневника.
1) ты не умеешь считать калории
2) ты - генетический уникум, на которого не распространяются законы термодинамики
Первый вариант более вероятен, поэтому запости данные о своём росте, весе и скрин своего пищевого дневника.
Ответы1022800
>>1022787
Ну хз тогда, может просто отдыхаешь больше. Я калорийность сильно сокращал, в итоге работоспособность в 0, потом оставил небольшой дефицит в 300-500 ккал и стал тренироваться больше интенсивнее.
>Хз, в смысле? Уже неделю хожу 10 км каждый день
Ну хз тогда, может просто отдыхаешь больше. Я калорийность сильно сокращал, в итоге работоспособность в 0, потом оставил небольшой дефицит в 300-500 ккал и стал тренироваться больше интенсивнее.
>>1022797
Калории написаны на этикетках моих продуктов, это исключено.
Калории написаны на этикетках моих продуктов, это исключено.
>>1022796
А ты понаблюдай за весом с месяцок, а потом приходи обратно. Судить по внешнему виду, особенно самого себя - это пиздец как не объективно.
>Не худею, вес не измеряю
А ты понаблюдай за весом с месяцок, а потом приходи обратно. Судить по внешнему виду, особенно самого себя - это пиздец как не объективно.
Ответы1022804
>>1022802
Ебать какой месяцок, через неделю уже потеплеет. И люди будут в футболках ходить, мне нужно быстрое похудение. Уже неделя прошла, диета неэффективна.
Ебать какой месяцок, через неделю уже потеплеет. И люди будут в футболках ходить, мне нужно быстрое похудение. Уже неделя прошла, диета неэффективна.
>>1022804
Если нужно быстро, то голодай. Я серьёзно, недельку поголодай и быстрее похудеешь. Или где нибудь 500 ккал ешь, и заебись будет.
Если нужно быстро, то голодай. Я серьёзно, недельку поголодай и быстрее похудеешь. Или где нибудь 500 ккал ешь, и заебись будет.
Ответы1022815
Скоро лето , вес 102. Планирую скинуть десятку - пятнадцать кило за 2 месяца,. Пожелайте мне удачки , лол
Ответы1022814
>>1022813
Ах да. Упарывать аэробные - бег, лясик. Алсо кочка. Палычи уже исключены. И кстати лучше стал себя чувствовать. Поджелудочная отдыхает, позитивненьким стал
Ах да. Упарывать аэробные - бег, лясик. Алсо кочка. Палычи уже исключены. И кстати лучше стал себя чувствовать. Поджелудочная отдыхает, позитивненьким стал
>>1022812
Я голодал неделю. Ну точнее ел 500-600 ккал. Голова болела круглые сутки. Если бы не этот факт, то может бы и продолжил. Сейчас думаю на спидах худеть. Взять грамм на неделю, три дня не спать и потом уснуть ночью третьего дня. И ещё раз. А питать тело тушеной капустой . Недельки три думаю так помарафонить.
Я голодал неделю. Ну точнее ел 500-600 ккал. Голова болела круглые сутки. Если бы не этот факт, то может бы и продолжил. Сейчас думаю на спидах худеть. Взять грамм на неделю, три дня не спать и потом уснуть ночью третьего дня. И ещё раз. А питать тело тушеной капустой . Недельки три думаю так помарафонить.
>>1022815
Если и правда спиды будешь жрать отпишись потом об успехах.
Если и правда спиды будешь жрать отпишись потом об успехах.
>>1022818
Конечно. Мороженное "от Палыча".
Конечно. Мороженное "от Палыча".
Аноны, подскажите, что это за хуйня и как быть?
Основательно за похудение взялся с 1 марта, начал кушать в районе 1500-1700 ккал в день. Всё по уму, никаких быстрых углеводов, ничего жирного, медленные углеводы максимум до обеда, воды пью по 2-2,5 литра в день и т.д. Базовый расчет затрат калорий по калькулятору показывает что-то в районе 2900 (точно не помню, но около того, +- 50). Т.е. по идее, я даже чисто на жратве имею дефицит в ~1300 в сутки. Процент жира ощутимый, в районе 25% где-то, т.е. я далеко не за идеальную прорисовку кубиков борюсь.
В плане физической активности: работаю из дома, т.е. до работы и с работы - отсутствует. Но при этом хожу 4 раза на бокс + 1 раз просто кардио. Да и спортзал относительно не близко, 20 минут пешком в 1 конец.
Так вот, за 2 недели такой жизни я сбросил всего навсего ебаные 1,2 кг. Как так то? По идее, я чисто на диете должен был по 1кг в неделю сбрасывать, без физ нагрузок (1,3х7=9,1).
В чем может быть мой косяк? Не понимаю. Гормональный сбой? Есть смысл пиздовать к эндокринологу?
И да, есть 1 немаловажный момент, живу от стресса к стрессу, это может влиять на похудение? И нет, стресс я не заедаю, я это научился контролировать, но даже без этого может ли он влиять?
Основательно за похудение взялся с 1 марта, начал кушать в районе 1500-1700 ккал в день. Всё по уму, никаких быстрых углеводов, ничего жирного, медленные углеводы максимум до обеда, воды пью по 2-2,5 литра в день и т.д. Базовый расчет затрат калорий по калькулятору показывает что-то в районе 2900 (точно не помню, но около того, +- 50). Т.е. по идее, я даже чисто на жратве имею дефицит в ~1300 в сутки. Процент жира ощутимый, в районе 25% где-то, т.е. я далеко не за идеальную прорисовку кубиков борюсь.
В плане физической активности: работаю из дома, т.е. до работы и с работы - отсутствует. Но при этом хожу 4 раза на бокс + 1 раз просто кардио. Да и спортзал относительно не близко, 20 минут пешком в 1 конец.
Так вот, за 2 недели такой жизни я сбросил всего навсего ебаные 1,2 кг. Как так то? По идее, я чисто на диете должен был по 1кг в неделю сбрасывать, без физ нагрузок (1,3х7=9,1).
В чем может быть мой косяк? Не понимаю. Гормональный сбой? Есть смысл пиздовать к эндокринологу?
И да, есть 1 немаловажный момент, живу от стресса к стрессу, это может влиять на похудение? И нет, стресс я не заедаю, я это научился контролировать, но даже без этого может ли он влиять?
550 Кб, 600x600
Жирочмохи, делитесь годными рецептами в мультиварке, чтоб закинул и забыл
Ответы1022835
>>1022804
А, ну тогда лучше сразу к хирургу, хуле ты нам тут мозги ебешь, и так жиром их жизнь поебать успела, а тут ещё ты...
А, ну тогда лучше сразу к хирургу, хуле ты нам тут мозги ебешь, и так жиром их жизнь поебать успела, а тут ещё ты...
>>1022818
Есть рецепты домашнего мороженого со стевией вместо сахара. Но без жирных сливок ты всё равно не обойдёшься, так что ну может быть скинешься с 220-230 ккал гостового пломбира на 180 ккал морже со стевией (зато почти без углеводов).
Не уверен, что это стоит того, чтобы возиться с готовкой.
Есть рецепты домашнего мороженого со стевией вместо сахара. Но без жирных сливок ты всё равно не обойдёшься, так что ну может быть скинешься с 220-230 ккал гостового пломбира на 180 ккал морже со стевией (зато почти без углеводов).
Не уверен, что это стоит того, чтобы возиться с готовкой.
Ответы1022829
>>1022823
Во-первых, ты уверен, что ты взвешиваешь еду и не ошибся с расчётами своих 1500-1700? Бывает чаще, чем ты думаешь.
Во-вторых, ты, видимо, сообщил калькулятору свой вес без учёта высокого процента жиров и выбрал вариант физической активности с 4-5 тренировками в неделю. После чего получил дневную норму калорий тренирующегося бодибилдера, которая заметно превышает дневные потребоности длясебятора-жиробаса.
В-третьих, ты мог взять слишком лихой дефицит и организм мог прихуеть и по-первости замедлить метаболизм, готовясь к тяжёлым временам. Вечная усталось, падение иммунитета и иже с ним.
В-четвёртых, 2 недели - это не очень большой срок для замеров, и твоей прогресс может быть скрыт случым фактором, например ты плохо покакал перед последним взвешиванием или хорошо - перед первым.
Во-первых, ты уверен, что ты взвешиваешь еду и не ошибся с расчётами своих 1500-1700? Бывает чаще, чем ты думаешь.
Во-вторых, ты, видимо, сообщил калькулятору свой вес без учёта высокого процента жиров и выбрал вариант физической активности с 4-5 тренировками в неделю. После чего получил дневную норму калорий тренирующегося бодибилдера, которая заметно превышает дневные потребоности длясебятора-жиробаса.
В-третьих, ты мог взять слишком лихой дефицит и организм мог прихуеть и по-первости замедлить метаболизм, готовясь к тяжёлым временам. Вечная усталось, падение иммунитета и иже с ним.
В-четвёртых, 2 недели - это не очень большой срок для замеров, и твоей прогресс может быть скрыт случым фактором, например ты плохо покакал перед последним взвешиванием или хорошо - перед первым.
>>1022823
2.5 за месяц, нормально. Нагрузка у тебя лёгкая, хочешь больше - сиди на 500ккалпотом всё наберёшь обратно.
Тут я проиграл. Мне до остановки транспорта 10 минут идти, ух я нагружаюсь-то каждый день.
>Так вот, за 2 недели такой жизни я сбросил всего навсего ебаные 1,2 кг.
2.5 за месяц, нормально. Нагрузка у тебя лёгкая, хочешь больше - сиди на 500ккалпотом всё наберёшь обратно.
>не близко, 20 минут пешком в 1 конец
Тут я проиграл. Мне до остановки транспорта 10 минут идти, ух я нагружаюсь-то каждый день.
Ответы1022842
>>1022832
Идет 34:34
Идет 34:34
>>1022825
Замороженные овощи
Замороженные овощи
>>1022832
Глянул 2 минуты, хуй говорит про вес (а худеют, чтобы жира меньше была, число на весах вторично) и оперирует фразами "вот я отпахал в зале, пойду съем тортик".
Нахуй.
Глянул 2 минуты, хуй говорит про вес (а худеют, чтобы жира меньше была, число на весах вторично) и оперирует фразами "вот я отпахал в зале, пойду съем тортик".
Нахуй.
Ответы1022848
>>1022830
Единственное что я кладу на глаз - это гречку с утра, но там погрешность минимальная. Остальное - вес на упаковке (кусок мяса, банка рыбы или кальмаров, пачка творога, стакан молока, упаковка цельнозерновых хлебцов).
Так я и тренируюсь 5 раз в неделю. Вряд ли там в калькулятор заложены йоба-тренировки, после которых людей из зала на носилках уносят. Но да, я походу проебался и те 2900 были с учетом тренировок. Но это не отменяет факт того, что блять все равно должно было быть 2кг, а не 1,2.
И как быть?
Я в связи с этим взвешиваюсь каждый день, чтобы видеть примерно "среднее по больнице".
>>1022831
Для 25% жира, серьёзно?
5 раз в неделю тренить - вполне нормально я считаю. Если больше - уже можно и заебаться, дни отдыха тоже нужны.
>Во-первых, ты уверен, что ты взвешиваешь еду и не ошибся с расчётами своих 1500-1700? Бывает чаще, чем ты думаешь.
Единственное что я кладу на глаз - это гречку с утра, но там погрешность минимальная. Остальное - вес на упаковке (кусок мяса, банка рыбы или кальмаров, пачка творога, стакан молока, упаковка цельнозерновых хлебцов).
>Во-вторых, ты, видимо, сообщил калькулятору свой вес без учёта высокого процента жиров и выбрал вариант физической активности с 4-5 тренировками в неделю. После чего получил дневную норму калорий тренирующегося бодибилдера, которая заметно превышает дневные потребоности длясебятора-жиробаса.
Так я и тренируюсь 5 раз в неделю. Вряд ли там в калькулятор заложены йоба-тренировки, после которых людей из зала на носилках уносят. Но да, я походу проебался и те 2900 были с учетом тренировок. Но это не отменяет факт того, что блять все равно должно было быть 2кг, а не 1,2.
>В-третьих, ты мог взять слишком лихой дефицит и организм мог прихуеть и по-первости замедлить метаболизм, готовясь к тяжёлым временам. Вечная усталось, падение иммунитета и иже с ним.
И как быть?
>В-четвёртых, 2 недели - это не очень большой срок для замеров, и твоей прогресс может быть скрыт случым фактором, например ты плохо покакал перед последним взвешиванием или хорошо - перед первым.
Я в связи с этим взвешиваюсь каждый день, чтобы видеть примерно "среднее по больнице".
>>1022831
>2.5 за месяц, нормально
Для 25% жира, серьёзно?
>Нагрузка у тебя лёгкая
5 раз в неделю тренить - вполне нормально я считаю. Если больше - уже можно и заебаться, дни отдыха тоже нужны.
Посоны. Платиновый вопрос.
Есть ли в ашане\метро\карусели\пятерочке низкокалорийные сладости? Рили низкокалорийные, а не маркетинговую хуиту. Про газировки на сахаразенителях знаю.
Есть ли в ашане\метро\карусели\пятерочке низкокалорийные сладости? Рили низкокалорийные, а не маркетинговую хуиту. Про газировки на сахаразенителях знаю.
>>1022830
Бля! Я не он, но базарю, калории даже немного если снизить я устаю очень сильно, бошка кружится даже. Как быть? Я уже не просто худеть как многие жиробасы, а высушиться, похудел уже.
> Вечная усталось, падение иммунитета и иже с ним.
Бля! Я не он, но базарю, калории даже немного если снизить я устаю очень сильно, бошка кружится даже. Как быть? Я уже не просто худеть как многие жиробасы, а высушиться, похудел уже.
>>1022842
Не брать титанических дефицитов в 40% РСК, что ты по факту и делаешь.
Да.
>И как быть?
Не брать титанических дефицитов в 40% РСК, что ты по факту и делаешь.
>Для 25% жира, серьёзно?
Да.
Ответы1022886
>>1022848
То есть если на тарелке лежит что-то похожее на говно, и первая ложечка на запах как говно, то надо съесть всю тарелку, прежде чем сказать, что это было говно?
То есть если на тарелке лежит что-то похожее на говно, и первая ложечка на запах как говно, то надо съесть всю тарелку, прежде чем сказать, что это было говно?
>>1022823
Есть смысл ещё 2 недели жить в таком же режиме и посмотреть результат за месяц. Если 2.5кг уйдёт это хорошо в любом случае.
И ты жиров 1г на кг свой сухой массы наедаешь?
Может.
>В чем может быть мой косяк? Не понимаю. Гормональный сбой? Есть смысл пиздовать к эндокринологу?
Есть смысл ещё 2 недели жить в таком же режиме и посмотреть результат за месяц. Если 2.5кг уйдёт это хорошо в любом случае.
И ты жиров 1г на кг свой сухой массы наедаешь?
>И да, есть 1 немаловажный момент, живу от стресса к стрессу, это может влиять на похудение?
Может.
Ответы1022886
>>1022842
Должно почему? Ты так решил? У тебя вес еще десять раз встанет и десять раз пойдёт вниз, ты уже через две недели бугуртить начинаешь.
Ты из дома даже не выходишь, считай, у тебя нагрузки вообще нет, так что твой 5 раз в неделю - фигня полная, ты, блядь, 20 минут до спортзала считаешь.
Серьезно.
>>1022848
Ты просил мнение? Ты получил. Если смотреть полчаса хуя, несущего чушь в самом начале, интересно тебе, не значит, что это интересно всем.
>Но это не отменяет факт того, что блять все равно должно было быть 2кг, а не 1,2.
Должно почему? Ты так решил? У тебя вес еще десять раз встанет и десять раз пойдёт вниз, ты уже через две недели бугуртить начинаешь.
>5 раз в неделю тренить - вполне нормально я считаю
Ты из дома даже не выходишь, считай, у тебя нагрузки вообще нет, так что твой 5 раз в неделю - фигня полная, ты, блядь, 20 минут до спортзала считаешь.
>Для 25% жира, серьёзно?
Серьезно.
>>1022848
Ты просил мнение? Ты получил. Если смотреть полчаса хуя, несущего чушь в самом начале, интересно тебе, не значит, что это интересно всем.
Ответы1022886
>>1022848
Хотели бы сказать что-то значимое, запилили бы информацию в виде текста.
Йоба авторитеты типо МакДональда советуют делать как кардио, так и силовые в процессе снижения % жира. С пруфлинками.
Хотели бы сказать что-то значимое, запилили бы информацию в виде текста.
Йоба авторитеты типо МакДональда советуют делать как кардио, так и силовые в процессе снижения % жира. С пруфлинками.
Ответы1022962
>>1022862
Почему тогда на кето не сядут?
Жираны, а как сесть на голодовку и не дать метаболизму замедлится, кофе там или ещё что-то может употреблять? Голодание это же вещь, 0 калорий, было бы круто ещё интенсивно тренироваться. Как бы только победить замедление метаболизма, с дивана вставать не охото и голова болит.
Почему тогда на кето не сядут?
Жираны, а как сесть на голодовку и не дать метаболизму замедлится, кофе там или ещё что-то может употреблять? Голодание это же вещь, 0 калорий, было бы круто ещё интенсивно тренироваться. Как бы только победить замедление метаболизма, с дивана вставать не охото и голова болит.
>>1022862
Чому бы и нет, нравятся мне сникерсы всякие. 6 кубиков получил употребляя до 400ккал в сутки из сладостей.
И не хотелось бы от них отказываться для более йобовых кубиков. На два стула сразу хочется сесть.
Чому бы и нет, нравятся мне сникерсы всякие. 6 кубиков получил употребляя до 400ккал в сутки из сладостей.
И не хотелось бы от них отказываться для более йобовых кубиков. На два стула сразу хочется сесть.
Ответы1022874
>>1022868
Я хочу знать, как сделать, чтобы можно было есть 0 калорий, то есть голодать, и чтобы организм не замедлял метаболизм, чтобы голова не болела, чтобы была энергия. Может быть принимать кофеин, йохимбин?
Я хочу знать, как сделать, чтобы можно было есть 0 калорий, то есть голодать, и чтобы организм не замедлял метаболизм, чтобы голова не болела, чтобы была энергия. Может быть принимать кофеин, йохимбин?
>>1022873
Даже не буду читать этот высер залётной даунидзы, просто просрусь на его прыщавый ебальник и нассу за шиворот холопу, чтобы не повадно было без разрешения тявкать. Свободен, обтекай.
Даже не буду читать этот высер залётной даунидзы, просто просрусь на его прыщавый ебальник и нассу за шиворот холопу, чтобы не повадно было без разрешения тявкать. Свободен, обтекай.
>>1022866
4 дня ел только отварные куриные грудки на воде на 900ккал + витамины + кардио 3-5 часов в день. Сил нихуя не было, педали на велосипеде еле еле крутились. Кофе и энергетики диетические на пару часиков энергии давали, а потом опять упадок.
В один день с утра съел только 120ккал, потом 1.5 часа ходьбы и 3.5 часа велосипеда. После этого чуть в магазине не вальнулся.
>Голодание это же вещь, 0 калорий, было бы круто ещё интенсивно тренироваться.
4 дня ел только отварные куриные грудки на воде на 900ккал + витамины + кардио 3-5 часов в день. Сил нихуя не было, педали на велосипеде еле еле крутились. Кофе и энергетики диетические на пару часиков энергии давали, а потом опять упадок.
В один день с утра съел только 120ккал, потом 1.5 часа ходьбы и 3.5 часа велосипеда. После этого чуть в магазине не вальнулся.
Ответы1022883
>>1022875
А нормальный ответ есть?
Ведь это не реально отсутствие энергии из пищи, энергии же много в подкожном сале, просто ЦНС охуевает и заставляет страдать. Как её подавить, какими препаратами, чтобы можно было не есть и быть способным тренироваться интенсивно, и чтобы голова не болела?
А нормальный ответ есть?
Ведь это не реально отсутствие энергии из пищи, энергии же много в подкожном сале, просто ЦНС охуевает и заставляет страдать. Как её подавить, какими препаратами, чтобы можно было не есть и быть способным тренироваться интенсивно, и чтобы голова не болела?
>>1022873
никак
>можно было есть 0 калорий, то есть голодать, и чтобы организм не замедлял метаболизм, чтобы голова не болела, чтобы была энергия
никак
>>1022712
Это весь мой рацион дневной практически. Овощи и фрукты, творог еще.
Это весь мой рацион дневной практически. Овощи и фрукты, творог еще.
>>1022877
Как так-то, а если под кофеином поебашить как следует? Кстати, скинул при таком образе жизни?
ха-ха-ха, эволюция-то жир нам зря прилепила, он ведь нисколько не помогает, на голоде тренироваться тяжко, максимум это долго и медленно ходить, и лежать
Как так-то, а если под кофеином поебашить как следует? Кстати, скинул при таком образе жизни?
ха-ха-ха, эволюция-то жир нам зря прилепила, он ведь нисколько не помогает, на голоде тренироваться тяжко, максимум это долго и медленно ходить, и лежать
Ответы1022889
>>1022791
Да. На нервах адски худеешь.
Да. На нервах адски худеешь.
>>1022873
Аутофелляция
Аутофелляция
>>1022850
Так я себя особо голодным не ощущаю. Конечно я бы с кайфом сожрал бы что-нибудь вкусненькое, но это излишества, главное что в животе не урчит, условно говоря. Тем более это дефицит с учетом физ нагрузок. Без них там что-то в районе 2100 было, т.е. 75%.
>>1022858
Учитывая достаточно спартанскую диету в плане "нихуя вкусного", то я ожидал нечто большее. Если бы сушился - сойдёт, но блять, именно для похудения - пиздец медленно имхо.
Это вряд ли. Максимум откуда такие жиры - это банка рыбы, но оттуда жиров где-нить 15 грамм с 1 банки. Еще пью омега-жиры, хуй знает, относится ли это к нужному.
И как быть?
>>1022860
Так ведь общеизвестный факт, мол кило жира это 9к ккал, за эти 2 недели я вполне имел дефицит в 18к ккал.
Ну это да, вероятно в этом проблема...
>Не брать титанических дефицитов в 40% РСК, что ты по факту и делаешь.
Так я себя особо голодным не ощущаю. Конечно я бы с кайфом сожрал бы что-нибудь вкусненькое, но это излишества, главное что в животе не урчит, условно говоря. Тем более это дефицит с учетом физ нагрузок. Без них там что-то в районе 2100 было, т.е. 75%.
>>1022858
>Есть смысл ещё 2 недели жить в таком же режиме и посмотреть результат за месяц. Если 2.5кг уйдёт это хорошо в любом случае.
Учитывая достаточно спартанскую диету в плане "нихуя вкусного", то я ожидал нечто большее. Если бы сушился - сойдёт, но блять, именно для похудения - пиздец медленно имхо.
>И ты жиров 1г на кг свой сухой массы наедаешь?
Это вряд ли. Максимум откуда такие жиры - это банка рыбы, но оттуда жиров где-нить 15 грамм с 1 банки. Еще пью омега-жиры, хуй знает, относится ли это к нужному.
>Может
И как быть?
>>1022860
>Должно почему? Ты так решил? У тебя вес еще десять раз встанет и десять раз пойдёт вниз, ты уже через две недели бугуртить начинаешь.
Так ведь общеизвестный факт, мол кило жира это 9к ккал, за эти 2 недели я вполне имел дефицит в 18к ккал.
>Ты из дома даже не выходишь, считай, у тебя нагрузки вообще нет, так что твой 5 раз в неделю - фигня полная, ты, блядь, 20 минут до спортзала считаешь.
Ну это да, вероятно в этом проблема...
>>1022791
Стресс ни к чему хорошему не приводит
Стресс ни к чему хорошему не приводит
>>1022883
Мне кофеин позволил лишь делать низко интенсивное кардио без сильной усталости.
В жж из шапи есть пост про чувака успешно скинувшего серьезный вес на 372 дневном голодании. Только вода, витамины, под наблюдением врачей. За 5 последующих лет он вес не набрал.
>а если под кофеином поебашить как следует?
Мне кофеин позволил лишь делать низко интенсивное кардио без сильной усталости.
>эволюция-то жир нам зря прилепила, он ведь нисколько не помогает
В жж из шапи есть пост про чувака успешно скинувшего серьезный вес на 372 дневном голодании. Только вода, витамины, под наблюдением врачей. За 5 последующих лет он вес не набрал.
>>1022818
Да, конечно есть. Из творога или нежирного йогурта можно намутить лютой вкусноты, я как-то оставляла рецепты анонам.
Да, конечно есть. Из творога или нежирного йогурта можно намутить лютой вкусноты, я как-то оставляла рецепты анонам.
>>1022845
Есть.
Есть.
>>1022889
Скинуть на голоде можно, но был ли он реально активен?
Я хочу и штангу потягать долго и тяжело, и бегать быстро и интенсивно, но голодным это невозможно. Штанга и скорость бега падают.
Скинуть на голоде можно, но был ли он реально активен?
Я хочу и штангу потягать долго и тяжело, и бегать быстро и интенсивно, но голодным это невозможно. Штанга и скорость бега падают.
>>1022886
А средняя температура по больнице 36.6.
Кончай загоняться, и худей дальше, ритм у тебя для первых двух недель хороший, спустя пару месяцев можно подводить итоги, а сейчас ты делаешь выводы с нихуя.
>Так ведь общеизвестный факт, мол кило жира это 9к ккал
А средняя температура по больнице 36.6.
Кончай загоняться, и худей дальше, ритм у тебя для первых двух недель хороший, спустя пару месяцев можно подводить итоги, а сейчас ты делаешь выводы с нихуя.
>>1022889
Начал гуглить про 372 дня голодания, нашел этот форум, проиграл:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20356
Какими же ебанутыми люди порой бывают. Организм она чистит.
Начал гуглить про 372 дня голодания, нашел этот форум, проиграл:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20356
>На четвертый (сегодняшний день выхода) с утра от цитрусовых стал щипать язык. К обеду поплохело. Затолкала пальцы в рот, вызвала рвоту. Рвало такой кислятиной! Ни апельсинки, ни мандаринки видеть более не могу. Вечером процедуру повторила. И снова рвет кислотой. Причем рвота начинается уже самопроизвольно, после принятия первого стакана водички.
Какими же ебанутыми люди порой бывают. Организм она чистит.
>>1022897
Там пиздец шок-контент, нахуй такое кидать-то.
Там пиздец шок-контент, нахуй такое кидать-то.
>>1022886
Относится. Постарайся наесть 1г жиров на кг СУХОЙ массы своей.
Тот же Лайл МакДональд "разрешает" 10-20% суточных калорий получить из "вкусьненького". Если не сорвешься на вкусняшках.
Посиди ещё 2 недели в текущем режиме. Глянешь результаты. Потом можешь посидеть с вкусняшками и сравнить результаты с "чистым питанием".
И ещё раз. 2 недели нихуя не срок. Твои 2.5 кг могут быть вообще водой ушедшей, а на самом деле мб ты нихуя и не скинул жира. А мб и наоборот, ты слил дохуя жира условно 5 кг, но 2.5 кг воды задержалась в бывших жировых клетках вот тут не бейте, я быдлан, прочитал и сформулировал прочитанное как сумел.
>Еще пью омега-жиры, хуй знает, относится ли это к нужному.
Относится. Постарайся наесть 1г жиров на кг СУХОЙ массы своей.
>Учитывая достаточно спартанскую диету в плане "нихуя вкусного"
Тот же Лайл МакДональд "разрешает" 10-20% суточных калорий получить из "вкусьненького". Если не сорвешься на вкусняшках.
Посиди ещё 2 недели в текущем режиме. Глянешь результаты. Потом можешь посидеть с вкусняшками и сравнить результаты с "чистым питанием".
И ещё раз. 2 недели нихуя не срок. Твои 2.5 кг могут быть вообще водой ушедшей, а на самом деле мб ты нихуя и не скинул жира. А мб и наоборот, ты слил дохуя жира условно 5 кг, но 2.5 кг воды задержалась в бывших жировых клетках вот тут не бейте, я быдлан, прочитал и сформулировал прочитанное как сумел.
Ответы1022919
>>1022893
В шапке есть ссылки на жж Знаток-Не. В этом жж есть пост про 372 дневное голодание на воде и витаминах под присмотром врачей.
>372 дневном голодании
>Что блять???
В шапке есть ссылки на жж Знаток-Не. В этом жж есть пост про 372 дневное голодание на воде и витаминах под присмотром врачей.
Ответы1022913
>>1022832
В целом верно, без вхождения в рск нет никакой гарантии пользы от тренировок.
В целом верно, без вхождения в рск нет никакой гарантии пользы от тренировок.
>>1022893>>1022897
Вкратце:
- исследование 1973го года, пациент начал с 207 кг, за 382 дня голодания потерял 124кг, ему давали какие-то мультивитамины и тщательно мониторили сосав крови.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf
Вкратце:
- исследование 1973го года, пациент начал с 207 кг, за 382 дня голодания потерял 124кг, ему давали какие-то мультивитамины и тщательно мониторили сосав крови.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf
Ответы1022913
>>1022886
Блядь кретин, вкус и полезность никак не связаны. Можно худеть на вкусеньком, можно толстеть на дерьме.
>Учитывая достаточно спартанскую диету в плане "нихуя вкусного", то я ожидал нечто большее
Блядь кретин, вкус и полезность никак не связаны. Можно худеть на вкусеньком, можно толстеть на дерьме.
Ответы1022919
>>1022907
Вместо масла? Ну хуй знает. Да и вкусы у них не очень сочетаются с выпечкой, банановые пюрешки бывают?
Вместо масла? Ну хуй знает. Да и вкусы у них не очень сочетаются с выпечкой, банановые пюрешки бывают?
Ответы1022972
>>1022913
Потому что ты безвольное хуйло.
Потому что ты безвольное хуйло.
>>1022917
Подсеменю, предполагая, что ты спросишь НАХУЯ.
Затем, чтобы гликоген из печени выжечь по максимуму, потому что неиспользованный откладывается салом.
Подсеменю, предполагая, что ты спросишь НАХУЯ.
Затем, чтобы гликоген из печени выжечь по максимуму, потому что неиспользованный откладывается салом.
>>1022900
Слушай, ну это дохуя, я не знаю с чего мне их нажрать. Это мне надо одной рыбой питаться, я охуею.
Не, это забей, мне проще не есть вкусняшек совсем, чем есть чуть-чуть, это только раззадорит, т.к. себя знаю.
Буду надеяться, что реально вода, лол.
>>1022908
Ок, я люблю пирожные и торты. Я на них похудею?
>Относится. Постарайся наесть 1г жиров на кг СУХОЙ массы своей.
Слушай, ну это дохуя, я не знаю с чего мне их нажрать. Это мне надо одной рыбой питаться, я охуею.
>Тот же Лайл МакДональд "разрешает" 10-20% суточных калорий получить из "вкусьненького". Если не сорвешься на вкусняшках.
Не, это забей, мне проще не есть вкусняшек совсем, чем есть чуть-чуть, это только раззадорит, т.к. себя знаю.
Буду надеяться, что реально вода, лол.
>>1022908
>Блядь кретин, вкус и полезность никак не связаны. Можно худеть на вкусеньком, можно толстеть на дерьме.
Ок, я люблю пирожные и торты. Я на них похудею?
Ответы1022924
>>1022829
Я бущу энергетиком и 2-3 пива (безалкогольное всё) + сыр чечил. Получается 900 ккал к дневному рациону. Организм офигевает от такого непривычного наплыва углеводов и как бухой становишься. Также норм чувствуешь себя в компании алкодрузяшек.
Я бущу энергетиком и 2-3 пива (безалкогольное всё) + сыр чечил. Получается 900 ккал к дневному рациону. Организм офигевает от такого непривычного наплыва углеводов и как бухой становишься. Также норм чувствуешь себя в компании алкодрузяшек.
>>1022913
Все адепты длительного голодания пишут, что мучительный голод проходит через несколько дней, и дальше ты просто медленно умираешь начинаешь нормально функционировать, просто, возможно, чувствуя себя чуть менее бодрым чем обычно.
Так что полная завязка может морально переноситься проще, чем завязка на полшишечки.
Все адепты длительного голодания пишут, что мучительный голод проходит через несколько дней, и дальше ты просто медленно умираешь начинаешь нормально функционировать, просто, возможно, чувствуя себя чуть менее бодрым чем обычно.
Так что полная завязка может морально переноситься проще, чем завязка на полшишечки.
Ответы1022933
66 Кб, 650x367
Сап, жирач, сам не жирен, после того как перестал активно тренироваться из-за травмы, начал считать калории чтобы не набрать вес, в общем пересел на такое питание, сладкое не любил, а мучное подзаебало в последнее время, просто надоело, зато яичницу внезапно полюбил. К тренировкам потихоньку возвращаюсь.
Посчитал КБЖУ за эти несколько месяцев, вышло так, что калорийность в пределах нормы (сейчас вес удерживаю) 2500-2700 ккал, а угли катастрофически упали, изо дня в день колеблются от 20 до 100 гр, усталости нет на тренировках тоже хватает сил, к слову из углей одна капуста, яблоки, перцы, морковка.
Всё хорошо. Призадумался только, а ведь было бы неплохо подсушиться, стать порельефнее.
Если ограничу общую калорийность, то смогу ли именно снизить процент подкожного жира? Кочки говорят, что низкоуглеводка для сушки самое то.
Посчитал КБЖУ за эти несколько месяцев, вышло так, что калорийность в пределах нормы (сейчас вес удерживаю) 2500-2700 ккал, а угли катастрофически упали, изо дня в день колеблются от 20 до 100 гр, усталости нет на тренировках тоже хватает сил, к слову из углей одна капуста, яблоки, перцы, морковка.
Всё хорошо. Призадумался только, а ведь было бы неплохо подсушиться, стать порельефнее.
Если ограничу общую калорийность, то смогу ли именно снизить процент подкожного жира? Кочки говорят, что низкоуглеводка для сушки самое то.
Ответы1022928
>>1022919
Да, если будешь делать сам, заменяя опасные и просто калорийные продукты на диетические. Можно готовить другие бляда и расширять вкусы, уверен, тебе не только тортики нравятся, ты просто многое не пробовал.
Вообще я к тому, что питаясь невкусно ты берешь на себя лишний стресс и желание вкусно поесть. Ты ожидаешь слишком больших результатов, что-то вроде "ну вот я мучался ел дерьмо значит вес уходить должен" - нихуя, можно и на баланде вес держать и даже набирать.
Да, если будешь делать сам, заменяя опасные и просто калорийные продукты на диетические. Можно готовить другие бляда и расширять вкусы, уверен, тебе не только тортики нравятся, ты просто многое не пробовал.
Вообще я к тому, что питаясь невкусно ты берешь на себя лишний стресс и желание вкусно поесть. Ты ожидаешь слишком больших результатов, что-то вроде "ну вот я мучался ел дерьмо значит вес уходить должен" - нихуя, можно и на баланде вес держать и даже набирать.
А действительно подснежников набежало. Треды летят пиздец, уже забил нахуй читать толком.
Мимохудеюспрошлоголетанонекэтомулету
Мимохудеюспрошлоголетанонекэтомулету
Вы нормально соображаете и делаете свои дела на дефиците? Я имею в виду не тупо сходить просидеть жопу в универе или на работе, а все остальное, включая спортзал и какие-то другие дела?
>>1022923
Да, сможешь. Только ты вроде калории примерно высчитываешь, это неправильно, пользуйся калькуляторами. Нужен точный расчет - 10-15% ниже нормы. И физнагрузки, конечно же. Их тоже нужно контролировать, т.к. на дефиците меньше сил и хуже восстановление.
Да, сможешь. Только ты вроде калории примерно высчитываешь, это неправильно, пользуйся калькуляторами. Нужен точный расчет - 10-15% ниже нормы. И физнагрузки, конечно же. Их тоже нужно контролировать, т.к. на дефиците меньше сил и хуже восстановление.
Ответы1022944
>>1022918
А я добавлю, что процессы пищеварения замедляются к вечеру, и не нужно нагружать ЖКТ к времени сна. Это еще в плюс к здоровью пищеварительной системы.
А я добавлю, что процессы пищеварения замедляются к вечеру, и не нужно нагружать ЖКТ к времени сна. Это еще в плюс к здоровью пищеварительной системы.
>>1022922
Подтверждаю насчет чувства голода.
У меня хронический панкреатит, и после приступа нужно голодать 4-5 дней. Есть не хочется дня через два.
Подтверждаю насчет чувства голода.
У меня хронический панкреатит, и после приступа нужно голодать 4-5 дней. Есть не хочется дня через два.
>>1022918
Как тогда на переодическом голодании худеют. Если у посонов тренировка вечером, то после неё они съедают овер 1к калорий, в том числе и дохуя углеводов. И идут спать.
>Затем, чтобы гликоген из печени выжечь по максимуму, потому что неиспользованный откладывается салом.
Как тогда на переодическом голодании худеют. Если у посонов тренировка вечером, то после неё они съедают овер 1к калорий, в том числе и дохуя углеводов. И идут спать.
Ответы1022938
>>1022934
Все в опустошенные от гликогена мышцы идет.
Все в опустошенные от гликогена мышцы идет.
>>1022928
Спасибо, буду пробовать подсушиться. Надеюсь дефицит на посттравматическом восстановлении не скажется? Пока тренируюсь не сильно интенсивно, 2 месяца где-то так придётся, пока заживаю, на дефиците не помешает ли?
В 500-600 ккал думаю нормально будет.
Спасибо, буду пробовать подсушиться. Надеюсь дефицит на посттравматическом восстановлении не скажется? Пока тренируюсь не сильно интенсивно, 2 месяца где-то так придётся, пока заживаю, на дефиците не помешает ли?
В 500-600 ккал думаю нормально будет.
>>1022931
По-моему у тебя самоподдув дебила или низкая активность почитал книжку - решил, что сделал ДОХУЯ ДЕЛ ЗА ДЕНЬ. Сладкого я вообще не ем, но сил не хватает даже на то, чтобы встать утром
По-моему у тебя самоподдув дебила или низкая активность почитал книжку - решил, что сделал ДОХУЯ ДЕЛ ЗА ДЕНЬ. Сладкого я вообще не ем, но сил не хватает даже на то, чтобы встать утром
Ответы1022953
>>1022941
Берешь такой кароче хавки, о которой мечтал неделю/две/месяц. И съедаешь. В один день, не меньше 5000 ккал. И называешь это не срывом, а разгоном метаболизма. Попробуй, базарю, еще захочешь.
Берешь такой кароче хавки, о которой мечтал неделю/две/месяц. И съедаешь. В один день, не меньше 5000 ккал. И называешь это не срывом, а разгоном метаболизма. Попробуй, базарю, еще захочешь.
>>1022941
Когда ты входишь на палычах в РСК на 2500, чтобы не пожечь мышцы, а когда вес перестаёт падать, идёшь в Бургер Кинг и съедаешь бигмаков на 4к ккал, чтобы разогнать метаболизм и пробить плато.
Когда ты входишь на палычах в РСК на 2500, чтобы не пожечь мышцы, а когда вес перестаёт падать, идёшь в Бургер Кинг и съедаешь бигмаков на 4к ккал, чтобы разогнать метаболизм и пробить плато.
>>1022941
загрузка углями на низгоуглеводке, разгоняет метаболизм
загрузка углями на низгоуглеводке, разгоняет метаболизм
>>1022914
Просто у меня в 8 часов тренировка и если я ем после 6-ти, то на тренировке рыгаю постоянно.
Просто у меня в 8 часов тренировка и если я ем после 6-ти, то на тренировке рыгаю постоянно.
>>1022945
Не. Например сегодня я херово спал часов 5-6 покачался с утреца, наел всего лишь 1700ккал, после этого сгонял по делам и великолепно себя чувствую. Сейчас пойду еще догонюсь калориями, чисто для покрытия тренировки, есть не очень хочу.
Не. Например сегодня я херово спал часов 5-6 покачался с утреца, наел всего лишь 1700ккал, после этого сгонял по делам и великолепно себя чувствую. Сейчас пойду еще догонюсь калориями, чисто для покрытия тренировки, есть не очень хочу.
>>1022927
после разгона сил хватает только до четверга, а после даже хер свой поднять уже лениво
после разгона сил хватает только до четверга, а после даже хер свой поднять уже лениво
>>1022824
Неделя на таком калораже на самом деле не такая и плохая идея, можно скинуть довольно много, правда надо еще знать какие витамины и минералы принимать в дополнение.
Неделя на таком калораже на самом деле не такая и плохая идея, можно скинуть довольно много, правда надо еще знать какие витамины и минералы принимать в дополнение.
Поясните за вареные яйца. До этого две недели варил по 5 штук в день на ужин и все заебись, но у них идеальное отношение цены, вкуса, полезности и хлопот готовки, поэтому на обед тоже хочу варить яйца. Так вот, вредно ли в день 8-9 яиц употреблять? Слышал, что вообще якобы 1-2 яиц в день можно употреблять. Дискасс
>>1022864
Ты невнимательно читал йоба-авторитетов, отец наш Лайл пишет что похудеть до нормального процента жира можно вообще на любой разумной диете, еботня начинается у тех, кто хочет выглядеть как атлет, а тут ясное дело без тренировок не обойтись.
Ты невнимательно читал йоба-авторитетов, отец наш Лайл пишет что похудеть до нормального процента жира можно вообще на любой разумной диете, еботня начинается у тех, кто хочет выглядеть как атлет, а тут ясное дело без тренировок не обойтись.
>>1022859
Кочка, плез. Для пидоров как раз придумали пауэрлифтинг.
Кочка, плез. Для пидоров как раз придумали пауэрлифтинг.
>>1022672
В среднем человек, занимающийся любой физкультурой привлекательнее человека, ей не занимающегося.
В среднем человек, занимающийся любой физкультурой привлекательнее человека, ей не занимающегося.
Ответы1022973
>>1022970
Физкультура слишком растяжимое понятие., судя и качалочку можно отнести и простую ходьбу.
Физкультура слишком растяжимое понятие., судя и качалочку можно отнести и простую ходьбу.
Ответы1022977
>>1022973
Качалка давно перестала ей быть - сейчас и кардиозоны с прогулками по беговым дорожкам и разного рода эллипсойдами огромные и залы для единоборств в комплекте и бассеин тоже есть нередко.
Так что любых околофизкультурников, ходящих в "качалку" называть кочками - не гуд.
Я вот хожу в "качалку" лет с 16-ти, мне сейчас 30 и качком я не являюсь, ибо помимо занятий с отягощениями, делаю очень много кардио и много плаваю.
Качалка давно перестала ей быть - сейчас и кардиозоны с прогулками по беговым дорожкам и разного рода эллипсойдами огромные и залы для единоборств в комплекте и бассеин тоже есть нередко.
Так что любых околофизкультурников, ходящих в "качалку" называть кочками - не гуд.
Я вот хожу в "качалку" лет с 16-ти, мне сейчас 30 и качком я не являюсь, ибо помимо занятий с отягощениями, делаю очень много кардио и много плаваю.
>>1022599
Соевое мясо
Соевое мясо
>>1022599
Фасоль, чичевица, маш
Фасоль, чичевица, маш
За зиму разжирел на 5 кг до 80 при росте 176. Хватит ли себя ограничить в питании и бегать по минут 40 или посоветуете какие-то упражнения?
Ответы1023001
>>1022993
Сделать диетический торт или страдать как сука.
Сделать диетический торт или страдать как сука.
>>1022994
И че ты хочешь? Скинуть снова 5 или еще больше? Блядь, вопрос без вопроса, шоу интуиция.
И че ты хочешь? Скинуть снова 5 или еще больше? Блядь, вопрос без вопроса, шоу интуиция.
>>1023003
Тогда ешь
Тогда ешь
Считал дефицит сам, без фатсекретов всяких, вроде пересчитывал, и чувствовал себя дурно. А сейчас посчитал, что съел 2700 ккал, в калорийке всё вбил, вышло всего-то 2300. А мне кажется эти калькуляторы врут. Или нет?
У кого так получалось на дефиците?
Алсо, худеется хорошо.
У кого так получалось на дефиците?
Алсо, худеется хорошо.
Ответы1023012
>>1023010
Я когда на диете сидел, то только две побочки было:
1) Постоянный пердёж
2) Когда встаёшь резко голова немного кружится.
Ну а вообще энергии было больше, высыпался лучше, но конечно слюни пускал круглосуточно, нервы расшатались, ведь кайфа от еды хочется, а нельзя.
В целом диета не мешала ни работе на стройке, ни тренажёрному залу.
>и чувствовал себя дурно.
Я когда на диете сидел, то только две побочки было:
1) Постоянный пердёж
2) Когда встаёшь резко голова немного кружится.
Ну а вообще энергии было больше, высыпался лучше, но конечно слюни пускал круглосуточно, нервы расшатались, ведь кайфа от еды хочется, а нельзя.
В целом диета не мешала ни работе на стройке, ни тренажёрному залу.
60 Кб, 590x443
>>1023012
Мне бухать охото, а вот сладкого не хочется.
Мне бухать охото, а вот сладкого не хочется.
>>1022937
А как надо, я только учусь бустить?
А как надо, я только учусь бустить?
>>1023012
Вот всегда так, особенно такое было, когда только начал серьёзно спортом заниматься, потом привык, а ел как обычно, по итогу 18 кг как не бывало.
> Когда встаёшь резко голова немного кружится.
Вот всегда так, особенно такое было, когда только начал серьёзно спортом заниматься, потом привык, а ел как обычно, по итогу 18 кг как не бывало.
162/47 тян
Очень некомфортно в своем весе психологически. Хочу сбросить 2 кг. Сижу на 900 калориях, соблюдаю бжу и занимаюсь физкультурой.
Может ли что-то пойти по пизде? Поясните по существу, пожалуйста.
Очень некомфортно в своем весе психологически. Хочу сбросить 2 кг. Сижу на 900 калориях, соблюдаю бжу и занимаюсь физкультурой.
Может ли что-то пойти по пизде? Поясните по существу, пожалуйста.
>>1023030
Хуй знает какая у тебя норма, сама считай и делай дефицит 20% от сидячего образа жизни.
Хуй знает какая у тебя норма, сама считай и делай дефицит 20% от сидячего образа жизни.
Ответы1023052
>>1023028
На лёгкой атлетике с такими ккал худел в период лёгких восстановительных работ.
На лёгкой атлетике с такими ккал худел в период лёгких восстановительных работ.
Кто-нибудь горижоп пробовал? Помогает?
>>1023039
Не проецируй, заднеприводный
Не проецируй, заднеприводный
>>1023031
Получилось 1235 калорий. Я беспокоюсь, что на таком дефиците не получится похудеть.
Получилось 1235 калорий. Я беспокоюсь, что на таком дефиците не получится похудеть.
Ответы1023053
>>1023052
А ты попробуй.
А ты попробуй.
анон помоги, совсем хуево
хочется жрать сил нет а нужно худеть
нахуй так жить вообще
хочется жрать сил нет а нужно худеть
нахуй так жить вообще
>>1023054
Если правильно питаться, то жрать особо не хочется. Ты или вчера начал, или просто ебаный онанюга деликатесный.
Если правильно питаться, то жрать особо не хочется. Ты или вчера начал, или просто ебаный онанюга деликатесный.
Кстати, аноны, я после 18-00 утоляю голод свежими огурцами и/или помидорами, иногда поллитра обезжиренного кефира могу навернуть. Это норм или я неправ?
Ответы1023089
>>1023063
че несет...
че несет...
>>1023063
блядж, я его без смешной картинки не признал.
блядж, я его без смешной картинки не признал.
>>1023056
начал в очередной раз в понедельник
добавил кардио но толку нихуя нет кроме охуенной усталости и желания нажраться которое просто преследует 24/7 и боюсь что сил сдержаться к пятнице уже не останется и начнется адовый зажор на все выходные
начал в очередной раз в понедельник
добавил кардио но толку нихуя нет кроме охуенной усталости и желания нажраться которое просто преследует 24/7 и боюсь что сил сдержаться к пятнице уже не останется и начнется адовый зажор на все выходные
>>1023076
Я из мамкиных химиков-треда
Я из мамкиных химиков-треда
>>1023072
я и так камнями сру, одни советуют жир добавить до 100г, теперь ты вот наоборот советуешь убрать
кого слушать то
я и так камнями сру, одни советуют жир добавить до 100г, теперь ты вот наоборот советуешь убрать
кого слушать то
Ответы1023083
>>1023077
О, привет, блевотина-кун.
О, привет, блевотина-кун.
>>1023079
Не признал.
Не признал.
>>1023077
Ты напомнил мне про ложку-куна который кидал лютое хоючево в эмалированных мисках аля бомжатник, вареные кошки, собаки, хуевый хлеб, майонезика побольше и в таком стиле.
Ты напомнил мне про ложку-куна который кидал лютое хоючево в эмалированных мисках аля бомжатник, вареные кошки, собаки, хуевый хлеб, майонезика побольше и в таком стиле.
Ответы1023087
>>1023075
Без холестерина будешь безтестостероновой членодевкой.
>>1023080
да, не нужен. Если хочешь подохнуть от какой-нибудь почечной недостаточности.
Без холестерина будешь безтестостероновой членодевкой.
>>1023080
да, не нужен. Если хочешь подохнуть от какой-нибудь почечной недостаточности.
Ответы1023091
>>1023084
Но ведь у меня максимально полезное и удобное в готовке питание которое подогнано специально под мой ЖКТ с гастритом и прочим пиздецом
Но ведь у меня максимально полезное и удобное в готовке питание которое подогнано специально под мой ЖКТ с гастритом и прочим пиздецом
Ответы1023092
>>1023086
иди нахуй клоун
иди нахуй клоун
>>1023092
эстетика меня волнует меньше всего, я уже давно понял что выглядит красиво не всегда вкусно, а то что вкусно всегда жирное/сладкое и там уже похуй на внешний вид
эстетика меня волнует меньше всего, я уже давно понял что выглядит красиво не всегда вкусно, а то что вкусно всегда жирное/сладкое и там уже похуй на внешний вид
>>1023093
Сам иди на хуй.
Зачем мне считать, калории, если можно не есть углеводы и жиры после 6 вечера? Я не прав? Можешь пояснить, хули ты агришься сразу?
Сам иди на хуй.
Зачем мне считать, калории, если можно не есть углеводы и жиры после 6 вечера? Я не прав? Можешь пояснить, хули ты агришься сразу?
Ответы1023104
>>1023097
Когда-нибудь ты поймешь что природой не заложен тот факт что то что полезно не должно быть вкусным. Из натур продуктов. Кроме может быть редких годных кусков мяса. Сам уже смирился что еда которая годная и для фигуры и по колориям и бжу и тд очень уступает эстетическим и вкусовым качествам того что ебашит современная пищевая промышленность. Но твоя жратва все ровно выглядит как блевота.
Когда-нибудь ты поймешь что природой не заложен тот факт что то что полезно не должно быть вкусным. Из натур продуктов. Кроме может быть редких годных кусков мяса. Сам уже смирился что еда которая годная и для фигуры и по колориям и бжу и тд очень уступает эстетическим и вкусовым качествам того что ебашит современная пищевая промышленность. Но твоя жратва все ровно выглядит как блевота.
Ответы1023108
>>1023099
слишком толсто
слишком толсто
>>1023100
Также как и срать лежа или сидя. Никакой разницы
Также как и срать лежа или сидя. Никакой разницы
>>1023103
я уже давно это понял деб потому и готовлю хрючево, оно оптимально по всем параметрам кроме внешнего вида
это и удобство и быстрота и посчитанные кбжу и возможность равномерно растянуть на весь день без перекосов уровня с утра угли вечером белки и прочей зрении
я уже давно это понял деб потому и готовлю хрючево, оно оптимально по всем параметрам кроме внешнего вида
это и удобство и быстрота и посчитанные кбжу и возможность равномерно растянуть на весь день без перекосов уровня с утра угли вечером белки и прочей зрении
Ответы1023110
>>1023108
Но ведь внешний вид тоже решает. Это ты деб потому что жрешь то что выглядит как жратва для собаки которую из обьедков варят в 16л кастрюле.
Но ведь внешний вид тоже решает. Это ты деб потому что жрешь то что выглядит как жратва для собаки которую из обьедков варят в 16л кастрюле.
Ответы1023120
>>1023097
Жалко тебя конечно, болезный. Представляю как хуёво тебе живётся.
>то выглядит красиво не всегда вкусно, а то что вкусно всегда жирное/сладкое
Жалко тебя конечно, болезный. Представляю как хуёво тебе живётся.
Ответы1023116
>>1023018
В чём Профит забивать отдельно колонки завтрака/обеда/итд? Ведь история еды для каждой своя. Проще все в завтрак хуячить и выбирать продукты из истории.
В чём Профит забивать отдельно колонки завтрака/обеда/итд? Ведь история еды для каждой своя. Проще все в завтрак хуячить и выбирать продукты из истории.
Ответы1023141
Поясните за каши. Вы добавляете в них сахар и соль? Без сахара они пиздец какие уебищные и пресные получаются.
>>1023110
не слишком сильно он решает, тем более что усилий требует дохуя и подстегивает аппетит и вообще превращает еду в какой-то культ или момент удовольствия
а когда ты между делом за 20 секунд быстро закинул блевотку и занимаешься работой дальше, то и мыслей о еде меньше другое дело когда нехуй делать
я даже когда срываюсь не смотрю на внешний вид, тупо батон и торт/сгущенка чтобы забить покрепче желудок
не слишком сильно он решает, тем более что усилий требует дохуя и подстегивает аппетит и вообще превращает еду в какой-то культ или момент удовольствия
а когда ты между делом за 20 секунд быстро закинул блевотку и занимаешься работой дальше, то и мыслей о еде меньше другое дело когда нехуй делать
я даже когда срываюсь не смотрю на внешний вид, тупо батон и торт/сгущенка чтобы забить покрепче желудок
Ответы1023123
>>1023112
ну так у меня его и так 30 граммов в день помимо растительного
ну так у меня его и так 30 граммов в день помимо растительного
>>1023030
Короче, слушай сюда. 50кг девушка на руках у нормального мужика ощущается как кошка. Всё.
Короче, слушай сюда. 50кг девушка на руках у нормального мужика ощущается как кошка. Всё.
Ответы1023130
>>1023120
Ты мелкобуква еще наверно собаку ебешь, потому что это потребность, и вообще гуманоиды ради эстетики не нужны.
Ты мелкобуква еще наверно собаку ебешь, потому что это потребность, и вообще гуманоиды ради эстетики не нужны.
Ответы1023126
>>1023118
привыкай
привыкай
>>1023123
ебать даун
если тебе надо нофапон врубить ты чё идешь порнуху смотреть?
если еда выглядит вкусно ее хочется поесть и в итоге аппетит пиздец как разгорается, а если у тебя на тарелке блевотка то ты ее закинул и забыл
ебать даун
если тебе надо нофапон врубить ты чё идешь порнуху смотреть?
если еда выглядит вкусно ее хочется поесть и в итоге аппетит пиздец как разгорается, а если у тебя на тарелке блевотка то ты ее закинул и забыл
Ответы1023133
>>1022959
хуярю по 10, даже не замечаю, просто варю по 5 всмятку и сразу горячие ем
хуярю по 10, даже не замечаю, просто варю по 5 всмятку и сразу горячие ем
>>1023126
Ну жри говно, говноед мелкобуквенный, хули с тебея взять. Сабакам собачье, а людям человечье.
Ну жри говно, говноед мелкобуквенный, хули с тебея взять. Сабакам собачье, а людям человечье.
Ответы1023135
>>1023118
Аспартам размельчай и посыпай. Не так противно хотя бы
Аспартам размельчай и посыпай. Не так противно хотя бы
>>1023133
ясно
ясно
>>1023118
В первые две недели соль убери, потом можешь немного добавлять
В первые две недели соль убери, потом можешь немного добавлять
>>1023113
Да, потому что у меня есть более-менее постоянные блюда на ужин-обед-завтрак. Еще я постоянно готовлю что-то новое диетические палычи. При вписывании всего в одну колонку постоянные продукты проебутся.
Да, потому что у меня есть более-менее постоянные блюда на ужин-обед-завтрак. Еще я постоянно готовлю что-то новое диетические палычи. При вписывании всего в одну колонку постоянные продукты проебутся.
>>1023130
1. Берешь листочек и ручку и пишешь туда всё, что в себе хотел бы изменить. Начиная от "не ходить с немытой башкой", и заканчивая "квартиру в центре ДС". И начинай реализовывать от простого к сложному, или как получится.
2. Найди приятелей-социоблядков, впились в доверие, тусуйся с ними. Найдешь так тянку и выебешь на какой-нибудь хате.
Лучей успехов тебе.
1. Берешь листочек и ручку и пишешь туда всё, что в себе хотел бы изменить. Начиная от "не ходить с немытой башкой", и заканчивая "квартиру в центре ДС". И начинай реализовывать от простого к сложному, или как получится.
2. Найди приятелей-социоблядков, впились в доверие, тусуйся с ними. Найдешь так тянку и выебешь на какой-нибудь хате.
Лучей успехов тебе.
>>1023118
Делаю овсянку и гречку на молоке с сахзамом, к гречке корица, к овсянке банан и ванилин.
Делаю овсянку и гречку на молоке с сахзамом, к гречке корица, к овсянке банан и ванилин.
>>1023116
Ну ты просто пропагандируешь свою точку зрения слишком часто + пишешь с маленькой буквы как быдло невоспитанное.
Я бы тоже тебя банил.
Ибо всем известно что можно питаться вкусно, полезно и соблюдать постоянный дефицит калорий.
Ну ты просто пропагандируешь свою точку зрения слишком часто + пишешь с маленькой буквы как быдло невоспитанное.
Я бы тоже тебя банил.
Ибо всем известно что можно питаться вкусно, полезно и соблюдать постоянный дефицит калорий.
Ответы1023150
>>1023142
1. пишешь перестать быть жирным уродом
потом понимаешь что это невозможно и давишь с горя тортик
потом понимаешь что бы просто дерьмо
1. пишешь перестать быть жирным уродом
потом понимаешь что это невозможно и давишь с горя тортик
потом понимаешь что бы просто дерьмо
Ответы1023149
>>1023144
я просто прикрепляю котиков потому что они идеально выражают мои эмоции
я просто прикрепляю котиков потому что они идеально выражают мои эмоции
>>1023147
Да не важно, блядж. Пиздуй хотя бы в Мотыгу играть, там найдешь приятелей, или в мморпгшке какой-нибудь стусуйся, потом ходи на сходки в Кружку. Единомышленников можно найти всегда, даже если ты хика.
Да не важно, блядж. Пиздуй хотя бы в Мотыгу играть, там найдешь приятелей, или в мморпгшке какой-нибудь стусуйся, потом ходи на сходки в Кружку. Единомышленников можно найти всегда, даже если ты хика.
>>1023153
Соц
Соц
>>1023153
я слишком привык быть один
я слишком привык быть один
>>1023171
Чиво блядь? Я 2 года назад на кето 15кг сбросил не напрягаясь.
Я не участвую в ваших войнах "ацетон против урезатели всего", на физач зашел вспомнить расчет базального расхода, прост удивило что такое в шапке крепят.
> Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
Чиво блядь? Я 2 года назад на кето 15кг сбросил не напрягаясь.
Я не участвую в ваших войнах "ацетон против урезатели всего", на физач зашел вспомнить расчет базального расхода, прост удивило что такое в шапке крепят.
>>1023174
Да это все жиробас мечтатель серит своими шизо-идеями и маня-положняками. Похудевшему человеку нехуй тут тереться. А вот если человек в перманентном состоянии диеты, то понятно что он хуесос и пиздабол.
Да это все жиробас мечтатель серит своими шизо-идеями и маня-положняками. Похудевшему человеку нехуй тут тереться. А вот если человек в перманентном состоянии диеты, то понятно что он хуесос и пиздабол.
>>1023174
На шапку всем похуй, нюфаги не читают, остальные знают что этот жж проплачены производителем сахара.
На шапку всем похуй, нюфаги не читают, остальные знают что этот жж проплачены производителем сахара.
Попробуйте связку зеленый чай + аскорбиновая кислота до 1г. Охуенная штука. Есть совсем не хочется и много сил
>>1023169
В зеркало глянь, охуенная мотивация. Пока ты не переключишь тумблер с нужно на хочу, твое нытье не прекратится.
В зеркало глянь, охуенная мотивация. Пока ты не переключишь тумблер с нужно на хочу, твое нытье не прекратится.
Ответы1023211
>>1023199
голод и слабость под конец недели такие что просто похуй становится, а как глюкоза ебанет в кровь после тортика думаешь нахуя я это сделал
голод и слабость под конец недели такие что просто похуй становится, а как глюкоза ебанет в кровь после тортика думаешь нахуя я это сделал
Ответы1023216
>>1023129
Ебать, тоже так делаю, только по 5 штук. То есть никаких подводных? Можно смело хуярить хоть по 10 штук?
Ебать, тоже так делаю, только по 5 штук. То есть никаких подводных? Можно смело хуярить хоть по 10 штук?
Ответы1023221
>>1023211
Тебе должно нравиться то, что ты делаешь. Это же, блядь, сколько жрать нужно было сахара, чтобы так к нему привыкнуть? Состояние твое напоминает абстинентный синдром. Сил, так то, у тебя полно, это просто еще одна попытка организма получить сахар. Еще раз повторяю, сахар игрушка дьявола, ежжи.
Тебе должно нравиться то, что ты делаешь. Это же, блядь, сколько жрать нужно было сахара, чтобы так к нему привыкнуть? Состояние твое напоминает абстинентный синдром. Сил, так то, у тебя полно, это просто еще одна попытка организма получить сахар. Еще раз повторяю, сахар игрушка дьявола, ежжи.
Ответы1023219
>>1023216
всю жизнь жрал блядь каждый день по 10+ чашек с сахаром + каждый раз что-то ВКУСНЕНЬКОЕ
я хз как у меня диабет не развился
всю жизнь жрал блядь каждый день по 10+ чашек с сахаром + каждый раз что-то ВКУСНЕНЬКОЕ
я хз как у меня диабет не развился
307 Кб, 1280x959
У меня одного пиздец как ебало и настроение кривит? Поел картофана с мясом - ровно, норм. Поел макоронов с тем же мясом - пизда говно и тлен. Как это вообще так?
Ответы1023402
>>1022191 (OP)
Ребят, какие анализы должен сдать жиробас чтобы выяснить, что жир из-за каких-нибудь гормонов и подобной хуйни? Мне в клинике пластической хирургии когда я интересовался липосакцией советовали проверить щитовидку, мол, в нашем городе каждый четвертый жиреет из-за нее, потому что экология такая. Я как-то забил, но сейчас задумался. В беготреде отписался анон, который весил 120 кило и постоянно занимался спортом, таем. Он написал, что сдал анализы на гормоны и только когда начал принимать таблетки, прописанные врачом, начал быстро худеть. А что за анализы нужно сдавать? Во сколько это обойдется? Тест на свободный тестостерон стоит 1250, как-то дороговато. Так что надо знать какие именно анализы стоит сдавать.
Ребят, какие анализы должен сдать жиробас чтобы выяснить, что жир из-за каких-нибудь гормонов и подобной хуйни? Мне в клинике пластической хирургии когда я интересовался липосакцией советовали проверить щитовидку, мол, в нашем городе каждый четвертый жиреет из-за нее, потому что экология такая. Я как-то забил, но сейчас задумался. В беготреде отписался анон, который весил 120 кило и постоянно занимался спортом, таем. Он написал, что сдал анализы на гормоны и только когда начал принимать таблетки, прописанные врачом, начал быстро худеть. А что за анализы нужно сдавать? Во сколько это обойдется? Тест на свободный тестостерон стоит 1250, как-то дороговато. Так что надо знать какие именно анализы стоит сдавать.
>>1023269
Берешь и худеешь безо всяких анализов. Лишь бы блять вину переложить со своего обжорства ни щитовидку, небо и аллаха.
Берешь и худеешь безо всяких анализов. Лишь бы блять вину переложить со своего обжорства ни щитовидку, небо и аллаха.
51 Кб, 500x375
Почтенные господа! Помогите в моей теоретической неграмотности:
1 Если съесть 1500к за раз, излишек калорий пойдет в жир или не усвоится вообще?
2 И есть ли вообще определенное число калорий, после которого все съеденное за один прием пищи пойдет непременно в жир?
1 Если съесть 1500к за раз, излишек калорий пойдет в жир или не усвоится вообще?
2 И есть ли вообще определенное число калорий, после которого все съеденное за один прием пищи пойдет непременно в жир?
>>1023303
Иди нахуй блять! Если нечего ответить, то никому твои кандовые речевки нахуй не нужны.
Я бегаю по 150 километров в месяц и ем как монах, а сиськи с пузом как висели, так и висят. И знаешь что, у меня достаточно мужества чтобы признать ЧТО ПРОБЛЕМА НЕ ВО МНЕ.
>Берешь и худеешь безо всяких анализов
Иди нахуй блять! Если нечего ответить, то никому твои кандовые речевки нахуй не нужны.
Я бегаю по 150 километров в месяц и ем как монах, а сиськи с пузом как висели, так и висят. И знаешь что, у меня достаточно мужества чтобы признать ЧТО ПРОБЛЕМА НЕ ВО МНЕ.
>>1023341
Надеюсь ты дебил, который не может в расчет калорий. Иначе, получается, что ничто не спасет меня от проклятого пуза
Так не может быть, не может.
>Я бегаю по 150 километров в месяц и ем как монах
Надеюсь ты дебил, который не может в расчет калорий. Иначе, получается, что ничто не спасет меня от проклятого пуза
Так не может быть, не может.
Ответы1023352
>>1023341
И да, бицуха теперь не 42, а 39. А жир как был так и остался.
И нет, Я НЕ ЖРУ КАК СВИНЬЯ!!!!
Ебало свое заранее завали и катись нахуй, если хочешь спизднуть какую-то хуйню.
И да, бицуха теперь не 42, а 39. А жир как был так и остался.
И нет, Я НЕ ЖРУ КАК СВИНЬЯ!!!!
Ебало свое заранее завали и катись нахуй, если хочешь спизднуть какую-то хуйню.
Ответы1023632
Ответы1023352
>>1023022
А, мне казалось, просто ради энергетика/вкуса. Он вкусный.
Алсо, в Европах и Америке РедБулл не sugar free называется, а Zero sugar, и банка другого цвета, хоья вкус тот же.
А, мне казалось, просто ради энергетика/вкуса. Он вкусный.
Алсо, в Европах и Америке РедБулл не sugar free называется, а Zero sugar, и банка другого цвета, хоья вкус тот же.
>>1023345
Может, может. Мой тренер - МС по бегу, у него живот и бока свисают. Я регулярно тусуюсь в пловцом-МС, у него пузо и сиськи.
>>1023349
Да. Причем мне это сказали когда я интересовался липосакцией, то есть меня уговаривали не платить деньги за операцию. и эта хуйня в промышленных городах у каждого пятого.
Может, может. Мой тренер - МС по бегу, у него живот и бока свисают. Я регулярно тусуюсь в пловцом-МС, у него пузо и сиськи.
>>1023349
Да. Причем мне это сказали когда я интересовался липосакцией, то есть меня уговаривали не платить деньги за операцию. и эта хуйня в промышленных городах у каждого пятого.
Ответы1023354
>>1023352
Почему жизнь так несправедлива. Какие то пидоры едят палычей без разбора и ни разу не жиреют
А я буквально на капусте сижу и один хуй уходит что угодно, мышцы вода воздух аллах, но не жир, пиздос
Почему жизнь так несправедлива. Какие то пидоры едят палычей без разбора и ни разу не жиреют
А я буквально на капусте сижу и один хуй уходит что угодно, мышцы вода воздух аллах, но не жир, пиздос
Ответы1023359
>>1023334
1 + 2) Есть некий процент того, что не усвоится, зависит в первую очередь от здоровья твоего ЖКТ и активности после приема пищи. Первое - это ЖКТ, от работы поджелудочной и кишечника все зависит очень сильно. Четких значений нет. И рассчитывать на неусвоение чего-то глупо
1 + 2) Есть некий процент того, что не усвоится, зависит в первую очередь от здоровья твоего ЖКТ и активности после приема пищи. Первое - это ЖКТ, от работы поджелудочной и кишечника все зависит очень сильно. Четких значений нет. И рассчитывать на неусвоение чего-то глупо
>>1023354
Вот я и нетресуюсь, какие анализы нужно сдать.
Кстати, у это есть и плюсы. У моей мамки онкология, она с августа почти не ест. Похудела на 15 кило и все еще есть жир, причем немало. Даже худой не стала. А те, кого ты считаешь везунчиками, уже бы в скелеты превратились. Причем я никогда в жизни не видел чтобы она ела человеческую пишу, вечно какие-то мюсли с овощами. Худеет всю жизнь в общем.
Вот я и нетресуюсь, какие анализы нужно сдать.
Кстати, у это есть и плюсы. У моей мамки онкология, она с августа почти не ест. Похудела на 15 кило и все еще есть жир, причем немало. Даже худой не стала. А те, кого ты считаешь везунчиками, уже бы в скелеты превратились. Причем я никогда в жизни не видел чтобы она ела человеческую пишу, вечно какие-то мюсли с овощами. Худеет всю жизнь в общем.
>>1023359
Короч я понял. Прозрел. Это изначально игра без шанса на победу. Такими методами ничего не добиться
Осталось только 2 пути, либо вырезать жиры либо пидорашить обменные процессы
Короч я понял. Прозрел. Это изначально игра без шанса на победу. Такими методами ничего не добиться
Осталось только 2 пути, либо вырезать жиры либо пидорашить обменные процессы
Ответы1023363
>>1023359
Иди к эндокринологу, он даст направления на анализы, если не хочешь так, могу рассказать, какие конкретно обычно нужны для диагностики, но я не врач, поэтому мне мало веры, ты же понимаешь. И, скорее всего, придется сделать УЗИ щитовидной.
Удачи тебе.
мимо медсестра
Иди к эндокринологу, он даст направления на анализы, если не хочешь так, могу рассказать, какие конкретно обычно нужны для диагностики, но я не врач, поэтому мне мало веры, ты же понимаешь. И, скорее всего, придется сделать УЗИ щитовидной.
Удачи тебе.
мимо медсестра
>>1023361
Я тебя расстрою. Я липосакцию делал. Выкачали 2 литра. Если живот и бедра на некоторое время стали худее. Но из сисек не убрали вообще ничего. Все потому что это зона липосакции ВТОРОГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ, а в Рашке не бывает хирургов, которые в нее могут.
Самое эффективное, что я пробовал - это Insanity с Шоном Ти, реально работает. Но опять же, ненадолго. А все время ебашить этот хардокр - увольте.
Я тебя расстрою. Я липосакцию делал. Выкачали 2 литра. Если живот и бедра на некоторое время стали худее. Но из сисек не убрали вообще ничего. Все потому что это зона липосакции ВТОРОГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ, а в Рашке не бывает хирургов, которые в нее могут.
Самое эффективное, что я пробовал - это Insanity с Шоном Ти, реально работает. Но опять же, ненадолго. А все время ебашить этот хардокр - увольте.
>>1023362
Давай, рассказывай, я хотя бы посчитаю во сколько это обойдется. А бесплатно можно?
Давай, рассказывай, я хотя бы посчитаю во сколько это обойдется. А бесплатно можно?
Ответы1023476
>>1023362
И что будет если свободный тестостерон довести до естественного максимума? Может у меня его маловато, волос на теле нет почти.
И что будет если свободный тестостерон довести до естественного максимума? Может у меня его маловато, волос на теле нет почти.
Ответы1023476
>>1023363
Я тоже не вижу смысла умирать под нигрой. 1 раз попробовал и понял, что это развод для слепцов
Эх, одна надежда, на химию из аптеки и алиэкспресса
Я тоже не вижу смысла умирать под нигрой. 1 раз попробовал и понял, что это развод для слепцов
Эх, одна надежда, на химию из аптеки и алиэкспресса
Ответы1023368
>>1023367
На самом деле смысл есть. Эффект он дает, хотя тренировки тяжелые, но я сразу в них влился.
Тонкий ты у нас, да? Но я все еще ебу твою мать.
>Я тоже не вижу смысла умирать под нигрой. 1 раз попробовал и понял, что это развод для слепцов
На самом деле смысл есть. Эффект он дает, хотя тренировки тяжелые, но я сразу в них влился.
Тонкий ты у нас, да? Но я все еще ебу твою мать.
Ответы1023370
>>1023368
Нет, просто я за всю жизнь худел 5 раз. Ни разу до такого состояния, что бы пузо ушло
Единственный период в жизни, когда его не было- это детский сад лол. Там я даже мог подтягиваться 10 раз и стоять на руках без помощи
Эх, было же время
Нет, просто я за всю жизнь худел 5 раз. Ни разу до такого состояния, что бы пузо ушло
Единственный период в жизни, когда его не было- это детский сад лол. Там я даже мог подтягиваться 10 раз и стоять на руках без помощи
Эх, было же время
146 Кб, 1300x991
Итак, я- ананас 22 годочков, никогда не был спортсменом, умеренно жиробас- примерно как пик, только пузо поменьше а бока побольше(182/~110-120). Занимаюсь дома- пресс, гантельки на различные мышцы, приседания, отжимания, летом перемещаюсь по городу практически только на велике когда не стою жопой кверху на грядке или не просиживаю штаны на работе. В последнее время озаботился зожем по различным причинам- начал меньше и более феншуйно жрать(прощай бигмак, привет морковка), увеличил число повторов и разнообразие упражнений. С факом по диагонали ознакомился, но не нашел что искал.
Господа знатоки, внимание, вопрос. В свое время(годик назад) видел на просторах интернета на одном сайте рекомендации, методики и конкретную таблицу с числом подходов и упражнениями для нью, но ее похерил и сейчас не могу найти. Находятся только программы из разряда "присядьте на бутылку 3 раза, 7 раз поднимите гантельку и будет вам щщастье", программы для гомокачалочки и общие советы. Может быть кто-то знает хороший сайт с разнообразными программами упражнений для дома щоб не убить суставы раньше времени и скинуть жирок к летне-половому сезону?
Господа знатоки, внимание, вопрос. В свое время(годик назад) видел на просторах интернета на одном сайте рекомендации, методики и конкретную таблицу с числом подходов и упражнениями для нью, но ее похерил и сейчас не могу найти. Находятся только программы из разряда "присядьте на бутылку 3 раза, 7 раз поднимите гантельку и будет вам щщастье", программы для гомокачалочки и общие советы. Может быть кто-то знает хороший сайт с разнообразными программами упражнений для дома щоб не убить суставы раньше времени и скинуть жирок к летне-половому сезону?
Ответы1023379
>>1023377
Как, перемещаясь на одном только велике летом, ты сумел до 110 разожраться? Это ж надо в три горла жрать.
Делать с таким весом даже приседания не есть безопасно, ищи методики для сверхтяжей.
А вообще, разумнее похудеть сперва до сотки, а потом уже заниматься.
>С факом по диагонали ознакомился
>скинуть жирок к летне-половому сезону
>"Худеть к лету" надо начиная с осени
Как, перемещаясь на одном только велике летом, ты сумел до 110 разожраться? Это ж надо в три горла жрать.
Делать с таким весом даже приседания не есть безопасно, ищи методики для сверхтяжей.
А вообще, разумнее похудеть сперва до сотки, а потом уже заниматься.
71 Кб, 640x652
>>1022191 (OP)
Всем здрасте, я тут как то пару дней назад писал про то что скинул с 95 до 79 и попиздил первый раз в зал. Взял тренера. Вот решил отрепортить.
Тренер с виду охуенен и пиздат, руки как мои ноги, фигура античного бога. Занимается спортом на проф основе, ездит на сревы в моем регионе. Все качки в зале уважительно с ним здороваются, занимаются у него еще дохуя человек, и девки и посоны, возраст у всех за 25.
Первое что спросил были ли травмы, потом спросил хули я вообще хочу, типа на какой результат рассчитываю, я все объяснил наглядно и по полочкам.
Далее тренажеры, два подхода к тренажеру по 10 - 15 повторений в зависимости от тренажера, конечно в первый раз мы прошлись не по всем видам тренажеров, а только по части, хули говорить если я поднимал гриф без блинов.
Занятия раскидали на понедельник, среда, пятница.
В остальные дни кроме субботы и воскресения я должен ходить на кардио так как задачи наборы массы как у База Лайтера нет, дорожка, велотренажер и еще хуйня там ногами ходишь руками двигаешь, забыл название.
Впечатления, просто охуительно, тем кто сомневается могу сказать одно, отрывайте свои анусы от дивана и в перед в качалку.
Если что нового будет напишу
Всем здрасте, я тут как то пару дней назад писал про то что скинул с 95 до 79 и попиздил первый раз в зал. Взял тренера. Вот решил отрепортить.
Тренер с виду охуенен и пиздат, руки как мои ноги, фигура античного бога. Занимается спортом на проф основе, ездит на сревы в моем регионе. Все качки в зале уважительно с ним здороваются, занимаются у него еще дохуя человек, и девки и посоны, возраст у всех за 25.
Первое что спросил были ли травмы, потом спросил хули я вообще хочу, типа на какой результат рассчитываю, я все объяснил наглядно и по полочкам.
Далее тренажеры, два подхода к тренажеру по 10 - 15 повторений в зависимости от тренажера, конечно в первый раз мы прошлись не по всем видам тренажеров, а только по части, хули говорить если я поднимал гриф без блинов.
Занятия раскидали на понедельник, среда, пятница.
В остальные дни кроме субботы и воскресения я должен ходить на кардио так как задачи наборы массы как у База Лайтера нет, дорожка, велотренажер и еще хуйня там ногами ходишь руками двигаешь, забыл название.
Впечатления, просто охуительно, тем кто сомневается могу сказать одно, отрывайте свои анусы от дивана и в перед в качалку.
Если что нового будет напишу
Ответы1023383
>>1023382
Этож чтож ты за задохлик такой? Помню я впервые в зале на 4 курсе пошел. До этого даже подтянуться и разу не мог. Но и то пожал 60 кг на 4-5 раз.
> гриф без блинов
Этож чтож ты за задохлик такой? Помню я впервые в зале на 4 курсе пошел. До этого даже подтянуться и разу не мог. Но и то пожал 60 кг на 4-5 раз.
49 Кб, 454x604
65 Кб, 450x600
>>1023363
Че вам так не нравятся сисечки и живот? Ходи-кочайся, делай жив лежа и пресс до посинения. Просто сравни 2 прилагающиеся фотографии и сделай выводы.
Че вам так не нравятся сисечки и живот? Ходи-кочайся, делай жив лежа и пресс до посинения. Просто сравни 2 прилагающиеся фотографии и сделай выводы.
Ответы1023410
>>1023220
ну это я уже понял, только проблема в том что других вариантов от стресса избавиться нихуя нет
ну это я уже понял, только проблема в том что других вариантов от стресса избавиться нихуя нет
>>1023257
аутотренинг
аутотренинг
144 Кб, 200x200
>>1023334
ну сегодняшний палыч на ночь точно не усвоится базарю
ну сегодняшний палыч на ночь точно не усвоится базарю
Ответы1023416
>>1023396
Гречка и овсянка из обычных. Перловка, чечевица, горох и его варианты, бурый рис, еще что-то. Простой белый рис лучше не есть.
Гречка и овсянка из обычных. Перловка, чечевица, горох и его варианты, бурый рис, еще что-то. Простой белый рис лучше не есть.
Ответы1023417
>>1023410
Блядь, у них из фармы максимум что-нибудь легкое для сухости, и то не 100%. У Лето дельт почти нет и бицулька 35-37.
Блядь, у них из фармы максимум что-нибудь легкое для сухости, и то не 100%. У Лето дельт почти нет и бицулька 35-37.
Ответы1023420
>>1023417
Ну да, 350ккал. А сахар 380ккал, например. Не сильно больше. Понел что все не так просто?
Ну да, 350ккал. А сахар 380ккал, например. Не сильно больше. Понел что все не так просто?
>>1023422
Лучше подснежники, чем завсегдатай жиротредов. Ибо это означает что он и сам нихуя не похудел и на других только пиздит.
Лучше подснежники, чем завсегдатай жиротредов. Ибо это означает что он и сам нихуя не похудел и на других только пиздит.
Ответы1023427
>>1023428
Лулзы. В жиротреде есть несколько паттернов поведения которые постоянно повторяются, своя платина и т.д.
Лулзы. В жиротреде есть несколько паттернов поведения которые постоянно повторяются, своя платина и т.д.
Думаю есть фрукты (бананы, груши, яблоки) вместо риса-гречки. Чем это будет хуже?
Сейчас 14-15% жира, хочу ниже.
Сейчас 14-15% жира, хочу ниже.
Смотри, есть рис в пакетиках, пачка, а там 5 пакетиков, УВЕЛКА вроде название, вот и жри пол пакетика, а не целый. Банан сахара дохуя, яб тогда яблоко выбрал
>>1023442
Быстроприготавливаемые продукты имеют высокий ГИ, быстрый рис вообще жопа.
Быстроприготавливаемые продукты имеют высокий ГИ, быстрый рис вообще жопа.
>>1023447
Кбжу считаю, дефицит будет. Фрукты мне есть веселее чем рис-гречку. Думал вдруг какие-то подводные камни типо фруктозы.
Или для достижения 12% жира нужны уже йоба методики?
Кбжу считаю, дефицит будет. Фрукты мне есть веселее чем рис-гречку. Думал вдруг какие-то подводные камни типо фруктозы.
Или для достижения 12% жира нужны уже йоба методики?
Ответы1023456
>>1023450
От человека зависит, но скорее всего нужны. Я применяю рефиды и перерывы в диете по бросаенсу Лайла, до этого прогресс стоял. Еще периодически голодаю 16/8, слежу за ГИ, пытаюсь найти оптимальное состояние бжу и периодичность приема, много чего короче.
15% это норма жира, меньше нее просто так не опуститься.
От человека зависит, но скорее всего нужны. Я применяю рефиды и перерывы в диете по бросаенсу Лайла, до этого прогресс стоял. Еще периодически голодаю 16/8, слежу за ГИ, пытаюсь найти оптимальное состояние бжу и периодичность приема, много чего короче.
15% это норма жира, меньше нее просто так не опуститься.
Ответы1023459
>>1022201 Чет из всех пикч не всрато выглядит ток хот дог
>>1023456
Сделаю рефид как написано у Лайла в брошюре про гибкую диету. Калории всего рефида я не должен вписывать в недельный РСК?
Условно я ем на 14к ккал в неделю, делаю рефид по НАУКЕ, получаю 14к ккал + ккал с рефида. Или я должен вместе с рефидом уложиться в свои 14к ккал в неделю?
Сделаю рефид как написано у Лайла в брошюре про гибкую диету. Калории всего рефида я не должен вписывать в недельный РСК?
Условно я ем на 14к ккал в неделю, делаю рефид по НАУКЕ, получаю 14к ккал + ккал с рефида. Или я должен вместе с рефидом уложиться в свои 14к ккал в неделю?
Ответы1023460
>>1023459
Желательно все же не перестараться с рефидом, это все равно калории и куда-нибудь они пойдут. Я 5 часов рефид делаю, можно набрать нужные угли без сильного превышения общей калорийности.
Желательно все же не перестараться с рефидом, это все равно калории и куда-нибудь они пойдут. Я 5 часов рефид делаю, можно набрать нужные угли без сильного превышения общей калорийности.
Ещё вопрос про кардио. Два раза в день по пол часа езжу на велике на работу (низкоинтенсивное кардио как понимаю). Но я видел инфу, что кардио меньше 40 минут никаких жиров не убьёт.
Стоит ли мне делать крюк увеличивая время поездки до 40 минут?
Стоит ли мне делать крюк увеличивая время поездки до 40 минут?
Ответы1023464
>>1023461
Стоит лучше погуглить интервальное кардио и ездить в такой манере, как раз минут 20-30.
Стоит лучше погуглить интервальное кардио и ездить в такой манере, как раз минут 20-30.
>>1023462
А я уже выбрал пиццу с вискариком для вечернего рефида. Ещё пивка возьму.
А я уже выбрал пиццу с вискариком для вечернего рефида. Ещё пивка возьму.
>>1023462
Надеюсь ты обожрешься ханки и насрешь себе в труханы.
Надеюсь ты обожрешься ханки и насрешь себе в труханы.
И платиновый вопрос наверное. У анонов получалось добираться до 12% жира с ежедневным употреблением сладостей?
Ответы1023471
>>1023468
В малом количестве и после тренировок можно. Или диетические сладости делать.
В малом количестве и после тренировок можно. Или диетические сладости делать.
>>1023234
Такому буйному даже в психушке ничего не объясняют.
Такому буйному даже в психушке ничего не объясняют.
>>1023364
Уровень ТТГ, анализы общих и свободных Т3 и Т4, АТ-ТПО. Бесплатно разве что по направлению врача можно будет сделать, то есть, сперва тебе стоит посетить эндокринолога и прямо ему сказать о проблемах с весом.
>>1023365
Волосы - не показатель тестостерона. Поверь мне, дело меньше всего конкретно в нем.
медсестра
Уровень ТТГ, анализы общих и свободных Т3 и Т4, АТ-ТПО. Бесплатно разве что по направлению врача можно будет сделать, то есть, сперва тебе стоит посетить эндокринолога и прямо ему сказать о проблемах с весом.
>>1023365
Волосы - не показатель тестостерона. Поверь мне, дело меньше всего конкретно в нем.
медсестра
18 Кб, 720x480
>>1022191 (OP)
Сап, жирач.
Что предполагаете делать с кожей после того, как похудеете к лету, например с ожирения до нормального ИМТ?
Собственно, худел уже на 30 кг пару лет назад, сейчас немного поднабрал, худею обратно. Но кожа как висела, так и висит, пимерно как на пикриле.
Понятно, что радикальное решение - операция, но стоит до черта и делать лучше зимой, т.к. после нее придется долго избегать нагрузок.
Короче, вопрос, кто как справляется с фартуком, парусами и прочими напоминаниями о прошлом ожирении?
Сап, жирач.
Что предполагаете делать с кожей после того, как похудеете к лету, например с ожирения до нормального ИМТ?
Собственно, худел уже на 30 кг пару лет назад, сейчас немного поднабрал, худею обратно. Но кожа как висела, так и висит, пимерно как на пикриле.
Понятно, что радикальное решение - операция, но стоит до черта и делать лучше зимой, т.к. после нее придется долго избегать нагрузок.
Короче, вопрос, кто как справляется с фартуком, парусами и прочими напоминаниями о прошлом ожирении?
>>1023479
очевидно забмить хуй, ничего ты не сделаешь если не резать
очевидно забмить хуй, ничего ты не сделаешь если не резать
>>1023483
очередной еблан подъехал. Не влияет скорость никак блять. При толстении все растягивается. Возраст в первую очередь влияет, и степень максимальной жирноты.
очередной еблан подъехал. Не влияет скорость никак блять. При толстении все растягивается. Возраст в первую очередь влияет, и степень максимальной жирноты.
Ответы1023488
>>1023488
Забыл сказать, худеть начал в 27 лет, сейчас мне 31.
Забыл сказать, худеть начал в 27 лет, сейчас мне 31.
>>1023479
А если и сделать операцию, ну заплатить несколько тысяч, сэкономив на палычах чтобы до конца обрезали ВСЮ жировую складку. Все равно кубики те же на животе хуй знает как постоянно поддерживать.
А есть-то хоть можно будет больше чем обычно? Удалили жировые клетки значит и жирам некуда идти, а идут обычно в пузо и бока.
> фартук
> операция
А если и сделать операцию, ну заплатить несколько тысяч, сэкономив на палычах чтобы до конца обрезали ВСЮ жировую складку. Все равно кубики те же на животе хуй знает как постоянно поддерживать.
А есть-то хоть можно будет больше чем обычно? Удалили жировые клетки значит и жирам некуда идти, а идут обычно в пузо и бока.
Ответы1023493
Ответы1023495
>>1023496
А как так похудеть-то? Кето мены даже так не худеют вроде.
Это что, на 1500 ккал надо сидеть?
А как так похудеть-то? Кето мены даже так не худеют вроде.
Это что, на 1500 ккал надо сидеть?
>>1023496
Иди похудательные статьи почитай, больше чем на 3кг в месяц худеть просто опасно для жизни, можно трупчинским стать.
Иди похудательные статьи почитай, больше чем на 3кг в месяц худеть просто опасно для жизни, можно трупчинским стать.
>>1023495
Я не понимаю твоего "сложно кубики держать". Я сбрасываю лишнее, уже пару месяцев очертания пресса есть и становятся лучше. Не вижу причин, по которым мне будет сложно их держать. Или ты из тех, которым после похудения можно и по человечески поесть?
Я не понимаю твоего "сложно кубики держать". Я сбрасываю лишнее, уже пару месяцев очертания пресса есть и становятся лучше. Не вижу причин, по которым мне будет сложно их держать. Или ты из тех, которым после похудения можно и по человечески поесть?
Ответы1023511
>>1023504
Я же не говорю, что вы все подохнете, я говорю, что это ебическая нагрузка для организма и так можно сдохнуть немножко.
Я же не говорю, что вы все подохнете, я говорю, что это ебическая нагрузка для организма и так можно сдохнуть немножко.
>>1023502
Сам иди читай еблан, я худел 5 кг/мес со 150 до 80, только здоровее стал, куча болячек прошла, начиная от гастрита заканчивая мистером вялым. Помолодел лет на 15.
Сам иди читай еблан, я худел 5 кг/мес со 150 до 80, только здоровее стал, куча болячек прошла, начиная от гастрита заканчивая мистером вялым. Помолодел лет на 15.
>>1023508
Еще один еблан читать не умеет.
Если я говорю, что вниз головой нырять опасно, можно об корягу шею сломать, не надо блядь орать что ты нырял и тебе норм было.
Еще один еблан читать не умеет.
Если я говорю, что вниз головой нырять опасно, можно об корягу шею сломать, не надо блядь орать что ты нырял и тебе норм было.
Ответы1023512
>>1023503
Нет, я после диет как-то сладкое разлюбил, обжорство дискомфорт доставлять стало. Но кубики держать я не могу, добивался ровных кубов, но нижние один хуй сало скрывало, сейчас чуть набрал, только верхние едва видно. Ну или пресс качать нужно, я на него обычно забиваю, его хуй накачаешь, хоть 1000 скручиваний делай. Никакой крепатуры даже
.
Нет, я после диет как-то сладкое разлюбил, обжорство дискомфорт доставлять стало. Но кубики держать я не могу, добивался ровных кубов, но нижние один хуй сало скрывало, сейчас чуть набрал, только верхние едва видно. Ну или пресс качать нужно, я на него обычно забиваю, его хуй накачаешь, хоть 1000 скручиваний делай. Никакой крепатуры даже
.
Ответы1023526
>>1023509
иди нахуй, повылазили блять подснежники. Всю жизнь блять 5кг/мес нормальным темпом было, но тут вы пришли и гроб кладпище пидор. Просто иди нахуй, без аргументов.
иди нахуй, повылазили блять подснежники. Всю жизнь блять 5кг/мес нормальным темпом было, но тут вы пришли и гроб кладпище пидор. Просто иди нахуй, без аргументов.
>>1023512
Какой агрессивный жиробасик.
Какой агрессивный жиробасик.
48 Кб, 621x565
>>1023513
А что такого блять? Тортик не вписывается? Ну блять тут уж выбирай
>на 1500 ккал что ли надо сидеть?
А что такого блять? Тортик не вписывается? Ну блять тут уж выбирай
>>1023521
Да всё нормально, но мне сил на 1500 не хватает, на работе и тренях нету сил, обычно-то энергичненько всё бывало. Полторашку держать по еде легко, но как не охуевать от дефецита?
Да всё нормально, но мне сил на 1500 не хватает, на работе и тренях нету сил, обычно-то энергичненько всё бывало. Полторашку держать по еде легко, но как не охуевать от дефецита?
>>1023521
Кстати, на 5 / мес худеешь?
Кстати, на 5 / мес худеешь?
>>1023511
Делай на шарике.
Делай на шарике.
>>1023518
Да хуй тебя знает. Если ты шахтер, то тебе 5к калорий нужно в сутки чтобы от истощения не умереть, например.
Да хуй тебя знает. Если ты шахтер, то тебе 5к калорий нужно в сутки чтобы от истощения не умереть, например.
Ответы1023531
>>1023527
Ну как, стройка, бегаешь туда сюда, носишь, потом на треню, кардио по часу и база. Хочу-то последние кг скинуть.
Ну как, стройка, бегаешь туда сюда, носишь, потом на треню, кардио по часу и база. Хочу-то последние кг скинуть.
Ответы1023533
>>1023533
эх, бля, а почему шахтёры не сухие?
Всякие спортики, марафонцы, лыжники тратят столько же калорий, но у них жир процентов 8.
эх, бля, а почему шахтёры не сухие?
Всякие спортики, марафонцы, лыжники тратят столько же калорий, но у них жир процентов 8.
Ответы1023538
>>1023537
Потому что у них работа на износ вместо тщательно выверенных тренировок, и жизнь дерьмовая сама по себе, сомнительное питание.
Потому что у них работа на износ вместо тщательно выверенных тренировок, и жизнь дерьмовая сама по себе, сомнительное питание.
Ответы1023546
>>1023538
Таки не всё в калории упирается.
Анорексики не жрут, но пресс у них не видно.
Питание как будто разное, калории одни и те же, как будто спортики не едят сладкое.
Таки не всё в калории упирается.
Анорексики не жрут, но пресс у них не видно.
Питание как будто разное, калории одни и те же, как будто спортики не едят сладкое.
Ответы1023549
>>1023546
Анорексики ничем не занимаются, поэтому у них мышц нет. Питание разное, банальное бжу, витамины, режим.
Анорексики ничем не занимаются, поэтому у них мышц нет. Питание разное, банальное бжу, витамины, режим.
>>1023549
Ну да, БЖУ разное, у лыжников и бегунов углей в рационе много, странно, что они не жиреют, говорят же, что они один хуй в жир идут.
Ну да, БЖУ разное, у лыжников и бегунов углей в рационе много, странно, что они не жиреют, говорят же, что они один хуй в жир идут.
Ответы1023557
>>1023401
Выпечка с овсянки/отрубей и пюре из фруктов
Выпечка с овсянки/отрубей и пюре из фруктов
>>1023553
Не странно, так как у них огромная анаэробная выносливость. Организм приучен запасать гликоген в мышцах. Поэтому не стоит равняться на спорстменов. Фелпс вообще жрет 12 тысяч калорий в день и ему норм.
Не странно, так как у них огромная анаэробная выносливость. Организм приучен запасать гликоген в мышцах. Поэтому не стоит равняться на спорстменов. Фелпс вообще жрет 12 тысяч калорий в день и ему норм.
Ответы1023568
>>1023549
Не пизди, многие анорексики сгоняют нажранное и физическими нагрузками в том числе.
Не пизди, многие анорексики сгоняют нажранное и физическими нагрузками в том числе.
Ответы1023569
>>1023557
Ну и Фелпс не маленький, 193/93, и имеет ТОЧНО не 8 процентов жира. Лыжники мощные, у них есть куда запасать, а вот бегуны маленькие же, мышц мало, тело маленькое, лёгкой, зато едят по 3000 ккал точно, а если перед соревами, то и того больше.
Ну и Фелпс не маленький, 193/93, и имеет ТОЧНО не 8 процентов жира. Лыжники мощные, у них есть куда запасать, а вот бегуны маленькие же, мышц мало, тело маленькое, лёгкой, зато едят по 3000 ккал точно, а если перед соревами, то и того больше.
>>1023558
Да голодать и с головной болью ебашить в зале или на улице бегать быстро как-то нереально, так что мало анорексиков-превозмогателей таких.
Да голодать и с головной болью ебашить в зале или на улице бегать быстро как-то нереально, так что мало анорексиков-превозмогателей таких.
Ответы1023674
Ответы1023579
>>1023579
Почитал тебе за щеку, дебил. Крахмал содержится и в белом рисе, и в буром, и в черном, и в гречке, и в овсянке, и в небе, и в Аллахе. Начитаются поебени с вумансру, потом сюда тащат.
>Крахмал является наиболее распространённым углеводом в рационе человека и содержится во многих основных продуктах питания.
>рис, пшеница
>рожь, ячмень, гречиха, овёс, пшено
Почитал тебе за щеку, дебил. Крахмал содержится и в белом рисе, и в буром, и в черном, и в гречке, и в овсянке, и в небе, и в Аллахе. Начитаются поебени с вумансру, потом сюда тащат.
Ответы1023603
>>1023583
Помимо крахмала, та же гречка содержит дохуя питательных элементов, в отличии от белого риса, который почти полностью ебучий крахмал. Сравни БЖУ риса и гречки. Бьв, рис это быстрые угли, которые как основной источник энергии нахуй не нужны. Хуесос, прежде чем ебало открыть, открой гугл.
Помимо крахмала, та же гречка содержит дохуя питательных элементов, в отличии от белого риса, который почти полностью ебучий крахмал. Сравни БЖУ риса и гречки. Бьв, рис это быстрые угли, которые как основной источник энергии нахуй не нужны. Хуесос, прежде чем ебало открыть, открой гугл.
>>1023508
Дальше уже тяжелее худеть будет.
Дальше уже тяжелее худеть будет.
>>1023581
Пости грустных котиков.
Пости грустных котиков.
>>1023341
Разве для того, чтобы свалить проблему на внешние факторы, нужно мужество?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/you-are-not-different.html/
>Я бегаю по 150 километров в месяц и ем как монах, а сиськи с пузом как висели, так и висят. И знаешь что, у меня достаточно мужества чтобы признать ЧТО ПРОБЛЕМА НЕ ВО МНЕ
Разве для того, чтобы свалить проблему на внешние факторы, нужно мужество?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/you-are-not-different.html/
>People all want desparately to believe that the fundamental law of weight loss (or weight gain) really isn’t as simple as calories in vs. calories out. I assure you, I wish it weren’t really the case
>People who will claim with their dying breath “I can’t lose weight.” or “I can’t gain weight.” can be shown to do so when their caloric intake and caloric output is strictly controlled (meaning in a metabolic ward where every meal is meticulously weighed and measured) to accomplish one or the other. Create a large enough caloric deficit, or a large enough caloric surplus, and something simply HAS to happen. Either metabolism adapts (see below) or bodyweight changes.
>Yet folks seem intent on believing that somehow the basic laws of the universe apply to everyone but them
Ответы1023827
>>1023621
Тогда не пости.
Тогда не пости.
>>1023346
Скрин пищевого дневника в студию или жрёшь как свинья.
Скрин пищевого дневника в студию или жрёшь как свинья.
>>1023603
Рис.
Белки, г: 6.7
Жиры, г: 0.7
Углеводы, г: 78.9
Гречка
Белки, г: 12.6
Жиры, г: 3.3
Углеводы, г: 62.1
Сравнил. Разница непринципиальна.
Если гречка содержит крахмал в качестве основного углевода и рис содержит крахмал в качестве основного углевода, то схуяли рис это простве угли?
Извини, но хуесос с вумансру здесь только ты.
>Сравни БЖУ риса и гречки.
Рис.
Белки, г: 6.7
Жиры, г: 0.7
Углеводы, г: 78.9
Гречка
Белки, г: 12.6
Жиры, г: 3.3
Углеводы, г: 62.1
Сравнил. Разница непринципиальна.
>рис это быстрые угли
Если гречка содержит крахмал в качестве основного углевода и рис содержит крахмал в качестве основного углевода, то схуяли рис это простве угли?
Извини, но хуесос с вумансру здесь только ты.
Ответы1023676
>>1023603
Напихал тебе хуев за щеку.
>гречка содержит дохуя питательных элементов, в отличии от белого риса, который почти полностью ебучий крахмал.
>В состав белого риса входят: витамины группы В (холин, В1, В2, В5, В6), Е, Н и РР, а также нужные организму минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий.
>Химический состав крупы ядрицы богат и разнообразен, в нём присутствуют: бета-каротин, витамины группы В, А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, Н и РР, а также практически все необходимые организму человека минеральные вещества: калий, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель.
Напихал тебе хуев за щеку.
>>1023341
мало, стань тру бегуном и через многие годы сможешь набегивать такой объём за неделю, жрать что захочешь.
>150 километров в месяц
мало, стань тру бегуном и через многие годы сможешь набегивать такой объём за неделю, жрать что захочешь.
Эй, подскажите годный термодженик с относительно небольшим содержанием кофеина. Хочу чуть подсушиться к лету. В прошлом году пользовал Oxyelite pro но его то ли забанили, то ли ещё что - никупить.
Пока всё что ни смотрел либо с огромным, либо охуеть с каким огромным количеством кофеина. У меня же гиперчувствительность к нему - нормальные люди отходят от него через часов 6, а у меня он сутками в организме крутится - не могу спать. При этом все остальные стимуляторы переносятся на ура.
Пока всё что ни смотрел либо с огромным, либо охуеть с каким огромным количеством кофеина. У меня же гиперчувствительность к нему - нормальные люди отходят от него через часов 6, а у меня он сутками в организме крутится - не могу спать. При этом все остальные стимуляторы переносятся на ура.
Ответы1023647
>>1023363
Ну и как сейчас, пресс есть?
Ну и как сейчас, пресс есть?
>>1023642
Йохимбин, некоторым он температуру поднимают, если интересует именно термо, мне он не поднимает, но жир уходит быстрее.
Йохимбин, некоторым он температуру поднимают, если интересует именно термо, мне он не поднимает, но жир уходит быстрее.
Ответы1023664
>>1023647
Мммм, посмотрим, спасибо. Глянул - оказывается забанили экстракт эфедры, так что всё будет с диким количеством кофеина чтобы компенсировать хоть как-то. Походу придётся идти окольными путями - карнитин, трибулус, йохимбин и много аэробного говна.
Мммм, посмотрим, спасибо. Глянул - оказывается забанили экстракт эфедры, так что всё будет с диким количеством кофеина чтобы компенсировать хоть как-то. Походу придётся идти окольными путями - карнитин, трибулус, йохимбин и много аэробного говна.
>>1023664
Не работает.
Не работает.
Работает, продается в любой аптеке.
Кленбутерол+кетотифен еще советую попробовать.
>карнитин
Не работает.
>трибулус
Не работает.
>йохимбин
Работает, продается в любой аптеке.
Кленбутерол+кетотифен еще советую попробовать.
>>1023664
Почему аэробное не любишь?
Кофеин хорош конечно, но я от него работоспособность потом теряю резко, ещё и неприятное жжение. Йохимбин мне в этом отношении больше понравился, правда сперва небольшую тошноту с часик потерпеть нужно. Ну это у меня так.
Почему аэробное не любишь?
Кофеин хорош конечно, но я от него работоспособность потом теряю резко, ещё и неприятное жжение. Йохимбин мне в этом отношении больше понравился, правда сперва небольшую тошноту с часик потерпеть нужно. Ну это у меня так.
Ответы1023688
66 Кб, 604x453
Жираны, есть среди вас хоть один нормальный человек, не тупорылый школотрон, ни гомик, ни хейтер шерстяной, который сможет нормально пояснить про такой вопрос: где находится та граница, когда организм пугается голода и начинает накапливать жир вопреки всему? Разжевываю: везде говорят, что низкокалорийные диеты не работают, потому что в определенный момент организм просто затормаживает обмен веществ, появляется усталость и прочие поводы поменьше двигаться - и все это от голода. Одновременно с этим вы, жиробасы, пишите, что для похудания нужно урезать дневной рацион. Урезать дневной рацион - значит жить в постоянном голоде. Так где же проходит эта мифическая граница, где организм еще не испугался, но уже тратит жир? Сразу хочу сказать всем чуханам, которые будут кукарекать "азаза еш на карыта меньши вот и фсе!" - я ем раз в день курицу и две пачки доширака. Ни о каких корытах разговора нет. Плюс делаю кардио каждый день. Присутствует постоянно чувство голода и, сюрприз-сюрприз, вес не уходит. Что мне делать? Еще больше паек урезать? Или организм офигеет и будет запасать? Или уже запасает?
все мудаки с дробным сторазовым питанием идут нахуй
все мудаки с дробным сторазовым питанием идут нахуй
>>1023674
Нет, я пытался так делать, меня на 3 дня хватило, я хочу бегать быстро и тренить добросовестно, так, только какая-то ходьба и фитнес получился.
Нет, я пытался так делать, меня на 3 дня хватило, я хочу бегать быстро и тренить добросовестно, так, только какая-то ходьба и фитнес получился.
Ответы1023969
>>1023673
Эта граница у твоей мамаши за щекой.
Эта граница у твоей мамаши за щекой.
>>1023673
Высчитай норму калорий
Считай калории
Дефицит 20%
Все
Предотвращают замедление метаболизма:
Физнагрузки
Перерывы в диете
Углеводные загрузки
Высчитай норму калорий
Считай калории
Дефицит 20%
Все
Предотвращают замедление метаболизма:
Физнагрузки
Перерывы в диете
Углеводные загрузки
>>1023679
Спасибо, но ты не ответил на вопрос. При дефиците я все равно буду голодать. Если я буду голодать, то будет, ух ты, постоянное чувство голода. При постоянном чувстве голода организм будет все замедлять, и похудения не будет. Выходит, что голодая я не худею.
>Высчитай норму калорий
>Считай калории
>Дефицит 20%
>Все
Спасибо, но ты не ответил на вопрос. При дефиците я все равно буду голодать. Если я буду голодать, то будет, ух ты, постоянное чувство голода. При постоянном чувстве голода организм будет все замедлять, и похудения не будет. Выходит, что голодая я не худею.
Ответы1023699
>>1023669
Долго, медленно. Я как бы любитель покатушек на велике по корням и кочкам, потому медленно тошнить с пульсом 120-140 это чисто наказание какое-то и выглядит издевательством. Собственно и контроль веса нужен чтобы не таскать лишнего на себе. Да и походы в качалку имеют целью только укрепление тех групп мышц что работают на трейле.
>>1023671
Тестостерон сильно помогает в жиросжигании.
>>1023673
Избавляться от доширака. Тебе нужна высокобелковая диета с большим содержанием растительных волокон. Звучит дорого, но на деле это значит что можно жрать whey с молоком и капусту. И витамины. У меня в диету денег на питание уходило меньше чем без неё.
>>1023667
Они без рецепта продаются?
>Почему аэробное не любишь?
Долго, медленно. Я как бы любитель покатушек на велике по корням и кочкам, потому медленно тошнить с пульсом 120-140 это чисто наказание какое-то и выглядит издевательством. Собственно и контроль веса нужен чтобы не таскать лишнего на себе. Да и походы в качалку имеют целью только укрепление тех групп мышц что работают на трейле.
>>1023671
Тестостерон сильно помогает в жиросжигании.
>>1023673
> Что мне делать?
Избавляться от доширака. Тебе нужна высокобелковая диета с большим содержанием растительных волокон. Звучит дорого, но на деле это значит что можно жрать whey с молоком и капусту. И витамины. У меня в диету денег на питание уходило меньше чем без неё.
>>1023667
> кленбутерол+кетотифен
Они без рецепта продаются?
>>1023682
Даун
Схема такая - 1г жиров, 1.5 белка и остальное углеводы. Как определить остальные углеводы, если рск идет после бжу?
Даун
Схема такая - 1г жиров, 1.5 белка и остальное углеводы. Как определить остальные углеводы, если рск идет после бжу?
Ответы1023697
>>1023683
Дальше не читал. Очередной сноб-хуесос пытается лить воду, ни слова ни сказав по существу. Я про таких уже писал
ты сюда не подходишь, так что съебись обратно на мейлач
>все есть в шапке
Дальше не читал. Очередной сноб-хуесос пытается лить воду, ни слова ни сказав по существу. Я про таких уже писал
>не тупорылый школотрон, ни гомик, ни хейтер шерстяной, который сможет нормально пояснить
ты сюда не подходишь, так что съебись обратно на мейлач
>>1023673
Мифическая граница проходит в -20% от дневной потребности в калориях и дальше двигается вверх или вниз индивидуально по результатам отслеживания прогресса потери веса.
Сколько ты весишь? Как долго ты придерживаешься своей, кхм, диеты и не худеешь? Не врешь ли ты нам, и себе, утверждая, что прямо ничего-ничего кроме двух дошираков и одной курочки за день незаметно не перехватываешь (каких-нибудь пирожков, пару литров сладкого чая или несколько шоколоадных батончиков)?
Мифическая граница проходит в -20% от дневной потребности в калориях и дальше двигается вверх или вниз индивидуально по результатам отслеживания прогресса потери веса.
Сколько ты весишь? Как долго ты придерживаешься своей, кхм, диеты и не худеешь? Не врешь ли ты нам, и себе, утверждая, что прямо ничего-ничего кроме двух дошираков и одной курочки за день незаметно не перехватываешь (каких-нибудь пирожков, пару литров сладкого чая или несколько шоколоадных батончиков)?
Ответы1023696
>>1023684
Долбоеб.
Долбоеб.
>>1023692
спасибо, вот все что я хотел услышать
>Мифическая граница проходит в -20% от дневной потребности в калориях и дальше двигается вверх или вниз индивидуально по результатам отслеживания прогресса потери веса
спасибо, вот все что я хотел услышать
>>1023689
Калькулятор тебе нахуя?
Калькулятор тебе нахуя?
>>1023686
Нет. Ты наверное привык к мракобесным диетам, где надо есть кефир с яблоком раз в полдня или прочее такое, но у нас не так. Ты худеешь строго по калориям, считая их. 20% это небольшой дефицит, сильного голода быть не должно.
Как предотвратить замедление метаболизма я написал. Ну и это начинает играть роль на конечном этапе, когда вроде нормальная форма, но кубиков не видно. С большого веса жир будет легко уходить.
Ты вообще пробуй сперва, ты заранее панику наводишь.
Нет. Ты наверное привык к мракобесным диетам, где надо есть кефир с яблоком раз в полдня или прочее такое, но у нас не так. Ты худеешь строго по калориям, считая их. 20% это небольшой дефицит, сильного голода быть не должно.
Как предотвратить замедление метаболизма я написал. Ну и это начинает играть роль на конечном этапе, когда вроде нормальная форма, но кубиков не видно. С большого веса жир будет легко уходить.
Ты вообще пробуй сперва, ты заранее панику наводишь.
Ответы1023700
>>1023699
спасибо еще раз
спасибо еще раз
>>1023688
Бро! Я тоже циклические виды люблю, но бег не напрягает и лыжи, по 2-3 ч спокойно. На лыжах дольше можно. Но и мне надо вес контролировать, скинул 13, хочу ещё 10 скинуть. Но на дифеците нормально тренить реально ад, борьба с самим собой.
Бро! Я тоже циклические виды люблю, но бег не напрягает и лыжи, по 2-3 ч спокойно. На лыжах дольше можно. Но и мне надо вес контролировать, скинул 13, хочу ещё 10 скинуть. Но на дифеците нормально тренить реально ад, борьба с самим собой.
Ответы1023705
>>1023483
Пропишите уже для таких даунов в факе, что состояние кожи после похудения полностью зависит от того насколько она была растянута до похудения. При сбросе веса горит ЖИР а не кожа.
Тем кто хвалится что после сброса 30 кг у них ниче не отвисло - идите нахуй, ваши 30кг это фу - ничто.
Если после похудения все хуево, то только отрезать. Если терпимо, то можно пойти в качалку. Я например свои слегка обвисшие сиськи нормально так натянул после почти двух лет качалки. Ну а с животом пока смирился. Может когда нито отрежу. Не особо мешает так то. на самом деле мешает, то абдоминопластика дорогая, падла
Пропишите уже для таких даунов в факе, что состояние кожи после похудения полностью зависит от того насколько она была растянута до похудения. При сбросе веса горит ЖИР а не кожа.
Тем кто хвалится что после сброса 30 кг у них ниче не отвисло - идите нахуй, ваши 30кг это фу - ничто.
Если после похудения все хуево, то только отрезать. Если терпимо, то можно пойти в качалку. Я например свои слегка обвисшие сиськи нормально так натянул после почти двух лет качалки. Ну а с животом пока смирился. Может когда нито отрежу. Не особо мешает так то. на самом деле мешает, то абдоминопластика дорогая, падла
>>1023701
А вот бег и лыжи я не могу потому что сустав коленный повреждён. Давно повреждён. На велик при правильном педалировании не влияет, да ещё и наоборот даёт необходимую минимальную нагрузку, а вот лыжи и бег - гроб-гроб, кладбище, пидор. Поэтому альтернатива велику только быстрая ходьба, без ударных нагрузок на колено. Или эллипсоид (тоже тихий ужас).
Собственно колено-то в своё время меня и простимулировало сесть на вел и начать сбрасывать вес. Ну а там пошло-поехало.
А вот бег и лыжи я не могу потому что сустав коленный повреждён. Давно повреждён. На велик при правильном педалировании не влияет, да ещё и наоборот даёт необходимую минимальную нагрузку, а вот лыжи и бег - гроб-гроб, кладбище, пидор. Поэтому альтернатива велику только быстрая ходьба, без ударных нагрузок на колено. Или эллипсоид (тоже тихий ужас).
Собственно колено-то в своё время меня и простимулировало сесть на вел и начать сбрасывать вес. Ну а там пошло-поехало.
Ответы1023712
>>1023702
Какой сочный багор.
>Тем кто хвалится что после сброса 30 кг у них ниче не отвисло - идите нахуй, ваши 30кг это фу - ничто.
Какой сочный багор.
>>1023705
А у меня стопы вес почти по той же причине надо скидывать, объёмы и скорость надо было повышать, но 80 кг вес при таких раскладах быстро угробил стопы, пока восстанавливаюсь.
Можно ещё гребцом стать, тоже не сильно по влияет на колени вроде.
А у меня стопы вес почти по той же причине надо скидывать, объёмы и скорость надо было повышать, но 80 кг вес при таких раскладах быстро угробил стопы, пока восстанавливаюсь.
Можно ещё гребцом стать, тоже не сильно по влияет на колени вроде.
>>1023676
И сколько ты этой гречки/риса жрать собрался, что тебе 6 граммов растительного белка роль сыграют, клоун?
И сколько ты этой гречки/риса жрать собрался, что тебе 6 граммов растительного белка роль сыграют, клоун?
>>1023719
Ты же не накушканькаешься.
Ты же не накушканькаешься.
>>1022472
Можно замариновать сначала, без всяких масел
Можно замариновать сначала, без всяких масел
>>1022448
мини отчет, два дня позанимался по полчаса 1200-1300 шагов, вес снизился до 71,1 кг (позавтракал, попил,не срал, так что вес наверно ещё чуть снизится)
мини отчет, два дня позанимался по полчаса 1200-1300 шагов, вес снизился до 71,1 кг (позавтракал, попил,не срал, так что вес наверно ещё чуть снизится)
>>1023747
1. От кето ты впадешь в кому и умрешь.
2. Ты сидишь на слишком сильном дефиците, вот и горят мышцы.
3. Ты не жрешь BCAA чтобы питать организм аминокислотами, вот он мышцы и жжет.
4. Ты не занимаешься физрой, вот организм и палит не нужные мышцы.
Ебать ты довн. Ты там на ВОДНОЙ ДИЕТЕ сидишь?
1. От кето ты впадешь в кому и умрешь.
2. Ты сидишь на слишком сильном дефиците, вот и горят мышцы.
3. Ты не жрешь BCAA чтобы питать организм аминокислотами, вот он мышцы и жжет.
4. Ты не занимаешься физрой, вот организм и палит не нужные мышцы.
>за месяц 9кг
Ебать ты довн. Ты там на ВОДНОЙ ДИЕТЕ сидишь?
>>1023755
Хуле ты пиздишь, что оно безвредное у меня кум от этой хуйни умер.
Хуле ты пиздишь, что оно безвредное у меня кум от этой хуйни умер.
>>1023756
Потому что гугли "кетоацетоз".
В остальном молодец. БЦААшек купи. Серьезно. Катаболизм замедляют, мышцы гореть будут гораздо меньше.
Потому что гугли "кетоацетоз".
В остальном молодец. БЦААшек купи. Серьезно. Катаболизм замедляют, мышцы гореть будут гораздо меньше.
Ответы1023762
>>1023752
Курение - нет.
Никотин - да.
Кальян, пар, легкие сигареты никак не влияют.
Тяжелые сигареты (сигариллы), сигары, трубки могут ускорить метаболизм. Тут индивидуально. Отмена точно замедлит его на +/- месяц.
Курение - нет.
Никотин - да.
Кальян, пар, легкие сигареты никак не влияют.
Тяжелые сигареты (сигариллы), сигары, трубки могут ускорить метаболизм. Тут индивидуально. Отмена точно замедлит его на +/- месяц.
>>1023764
Ну тогда не больше 40 минут. Гликоген из печени выжечь и всё. А дальше уже мышцысало гореть начинают.
Ну тогда не больше 40 минут. Гликоген из печени выжечь и всё. А дальше уже мышцысало гореть начинают.
>>1023752
Хз насчет метаболизма, но сиги дают следующее:
1. Уменьшение аппетита, что хорошо для худеющих
2. Снижение чувствительности к инсулину, что не кошерно для худеющих. Тк способствует накоплению внутреннего жира.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2002.122/pdf
Хз насчет метаболизма, но сиги дают следующее:
1. Уменьшение аппетита, что хорошо для худеющих
2. Снижение чувствительности к инсулину, что не кошерно для худеющих. Тк способствует накоплению внутреннего жира.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2002.122/pdf
>>1023756
Потому, что не сможешь есть палычи. А местные толстички не могут жить без них и впадают в кому.
>Почему?
Потому, что не сможешь есть палычи. А местные толстички не могут жить без них и впадают в кому.
>>1023768
Да, твоей мамаше прямо в рот, ещё через триста твой батя на подхвате,упражнения повторяю до тех пор пока вся твоя ебанутая семейка будет накормлена.
Да, твоей мамаше прямо в рот, ещё через триста твой батя на подхвате,упражнения повторяю до тех пор пока вся твоя ебанутая семейка будет накормлена.
>>1023719
Зачем к девочку пришел?
Зачем к девочку пришел?
>>1023773
Какой буйный жиробас!
Какой буйный жиробас!
>>1023671
Позиционируется, да, но по факту пустышка.
>>1023688
Препы рецептурные, но всем похуй.
Позиционируется, да, но по факту пустышка.
>>1023688
>Они без рецепта продаются?
Препы рецептурные, но всем похуй.
Ответы1023848
Палю вам рецепт лучшой диетической пищи https://www.youtube.com/watch?v=QU-Q58cqfio
>>1023610
Да, именно для этого нужно мужество, еблан. Для того чтобы винить себя достаточно быть тряпкой.
Да, именно для этого нужно мужество, еблан. Для того чтобы винить себя достаточно быть тряпкой.
Ответы1023844
>>1023827
Чудеса сверхманёвренности в жиротреде.
Чудеса сверхманёвренности в жиротреде.
>>1023786
На меня трибулус действует, но при принятии от 2х грамм в сутки, не меньше. В тех дозах что рекомендуют принимать - бесполезен.
> Позиционируется, да, но по факту пустышка.
На меня трибулус действует, но при принятии от 2х грамм в сутки, не меньше. В тех дозах что рекомендуют принимать - бесполезен.
Ответы1023917
Да нахуя вы ведетесь на этого еблана? Чухан пришел на липосакцию, а ему там сказали, дескать "экология виновата, что ты жирный, пойди-ка сдай анализы". Нет, вы понимаете, чухан задвигает, что денег у него мало на анализы разбрасываться, но на липосакцию-то наскребет. Вы его так докормите, что очередной Черчесов/котошизик вырастет.
На сколько процентов усваиваются орехи? Где-то читал что на 70%, так ли это?
>>1023850
И хорошо. А то фуфлыжно сидим, - весна в самом разгаре, а тред третий день висит.
И хорошо. А то фуфлыжно сидим, - весна в самом разгаре, а тред третий день висит.
>>1023854
По большей части там жир, он хорошо усваиваться, чуть меньше белка, чтобы его усвоить надо 30% потратить, еще немного клетчатки. Так что чуть менее чем все усваивается.
По большей части там жир, он хорошо усваиваться, чуть меньше белка, чтобы его усвоить надо 30% потратить, еще немного клетчатки. Так что чуть менее чем все усваивается.
пздц чё то с вашими диетам у меня кровь из носа пошла, чуть не помер бля
Собрался сушиться, пропорции питания таковы, что белка и жира поровну, углеводов не больше 100 гр (из овощей, само натекает, иногда из яблок). Калорийность 1500 ккал.
Пока самочувствие хорошее. У кого так получалось просушиться?
Пока самочувствие хорошее. У кого так получалось просушиться?
>>1023848
И как он действует? Как тестостероновый бустер? Ты замерял тесто до курса и после? Или "чо-т сожрал капсул на 2000 и збс стало, збс, работает".
>трибулус действует
И как он действует? Как тестостероновый бустер? Ты замерял тесто до курса и после? Или "чо-т сожрал капсул на 2000 и збс стало, збс, работает".
Ответы1024023
28 Кб, 604x301
>>1023900
Это че, целый грамм жирного палыча цепанул? Ну все, теперь плато на 2 недели.
Это че, целый грамм жирного палыча цепанул? Ну все, теперь плато на 2 недели.
>>1023854
Читал, что относительно плохо (как раз цифры в районе 70% мелькали) усваивается белок из орехов, но не встречал подобного ни об ореховых углях, ни об ореховых жирах (которых там больше половины).
Так что усвояемость ореха в целом будет за 90%.
Читал, что относительно плохо (как раз цифры в районе 70% мелькали) усваивается белок из орехов, но не встречал подобного ни об ореховых углях, ни об ореховых жирах (которых там больше половины).
Так что усвояемость ореха в целом будет за 90%.
>>1023677
Ты - не анорексик, ты не боишься панически лишнего грамма на талии или заднице. Лично приходилось наблюдать, как нихрена не жрущие люди доводили себя до изнеможения бегом, прыжками через скакалку, отжиманиями, лишь бы тот листик салата, который они съели позавчера, нигде не отложился. Это страшное зрелище.
Ты-то психически здоров, а они нет.
Ты - не анорексик, ты не боишься панически лишнего грамма на талии или заднице. Лично приходилось наблюдать, как нихрена не жрущие люди доводили себя до изнеможения бегом, прыжками через скакалку, отжиманиями, лишь бы тот листик салата, который они съели позавчера, нигде не отложился. Это страшное зрелище.
Ты-то психически здоров, а они нет.
Ответы1023992
>>1023969
Только прыгуны и бегуны из них со спортивной точки зрения - хуёвые. Худеть хочу, чтоб бегать быстрее, и на лёгкой атлетике бы не уставать от минимума калорий.
Хотя почему анорексики едят вообще, если так боятся калорий?
Кстати, как они внешне, рельеф есть хоть?
Только прыгуны и бегуны из них со спортивной точки зрения - хуёвые. Худеть хочу, чтоб бегать быстрее, и на лёгкой атлетике бы не уставать от минимума калорий.
Хотя почему анорексики едят вообще, если так боятся калорий?
Кстати, как они внешне, рельеф есть хоть?
Ответы1023995
>>1023995
довольно забавно, худели, а остались жирными.
А вообще среди них есть те, кто выглядит как марафонец? Маленькие мышцы, 8 процентов жира, видно все волокна.
>скиннифэтов
довольно забавно, худели, а остались жирными.
А вообще среди них есть те, кто выглядит как марафонец? Маленькие мышцы, 8 процентов жира, видно все волокна.
Ответы1024008
>>1022514
Двачую, для роста и веса анона там же 1800 надо, без учета физкультур
мимо 172/75 до этого было 172/85
Двачую, для роста и веса анона там же 1800 надо, без учета физкультур
мимо 172/75 до этого было 172/85
>>1023917
Я не замерял тестостерон до и после, но действие началось вопреки моей уверенности что оно заработает (вначале жрал рекомендуюемую дозу). Признаком для меня стало резкое усиление либидо примерно в три раза, по сравнению с моим нормальным уровнем.
Понимаю что доказательство косвенное, но тем не менее.
На субъективном уровне получил неплохой бафф к выносливости.
Я не замерял тестостерон до и после, но действие началось вопреки моей уверенности что оно заработает (вначале жрал рекомендуюемую дозу). Признаком для меня стало резкое усиление либидо примерно в три раза, по сравнению с моим нормальным уровнем.
Понимаю что доказательство косвенное, но тем не менее.
На субъективном уровне получил неплохой бафф к выносливости.
>>1024014
Это болезнь. Тут нет выигрышной позиции.
Это болезнь. Тут нет выигрышной позиции.
>>1023850
Шерлок мамкин, кто тебе сказал блядь что у меня деньги на липосакцию есть?
Шерлок мамкин, кто тебе сказал блядь что у меня деньги на липосакцию есть?
>>1024048
Есть немного.
Есть немного.
Правда чтобы сжечь 1 кг жира нужно потратить овер 9000 ккал? При средней часовой тренировке сжигается около 300 ккал, получается чтобы сжечь 5 кило жира нужно полгода каждый день заниматься?
56 Кб, 200x200
>>1024057
хуя пичот
хуя пичот
224 Кб, 635x480
>>1024066
NORMALNO))
NORMALNO))
90 Кб, 200x200
>>1024066
и не спрашивай
и не спрашивай
Я тут подумал - а как % жира влияет на рск? Неужели 100кг качку и 100кг жиробасу нужно есть одинаково калорий? Есть калькуляторы с учетом %жира?
>>1022228
Поясняю.
Если у тебя разнообразное полноценное питание содержащее все необходимые микроэлементы, то витамины не нужны. Во время диет или если ты не можешь гарантировать что твоё питание полноценно - витамины необходимы.
Витамины не дадут тебе суперспособности или какие-то баффы, а всего лишь гарантируют что твоему организму будет достаточно внезапно ВИТАМИНОВ для нормального функционирования. Авитаминоз это вам не шутки.
Но тащем-то когда начинаешь принимать курс внезапно получаешь бафф - просто организм наконец-то начинает работать как должен, а не как получается.
Поясняю.
Если у тебя разнообразное полноценное питание содержащее все необходимые микроэлементы, то витамины не нужны. Во время диет или если ты не можешь гарантировать что твоё питание полноценно - витамины необходимы.
Витамины не дадут тебе суперспособности или какие-то баффы, а всего лишь гарантируют что твоему организму будет достаточно внезапно ВИТАМИНОВ для нормального функционирования. Авитаминоз это вам не шутки.
Но тащем-то когда начинаешь принимать курс внезапно получаешь бафф - просто организм наконец-то начинает работать как должен, а не как получается.
7 Кб, 448x340
>>1024052
Ты там за писюн, что ли, дёргаешь? 300 ккал ты сожжёшь если просто тупо быстрым шагом прогуляешься час. Если ты заморочаешься именно с нагрузками и перестанешь себе врать - за час можно сделать гораздо больше.
> При средней часовой тренировке сжигается около 300 ккал
Ты там за писюн, что ли, дёргаешь? 300 ккал ты сожжёшь если просто тупо быстрым шагом прогуляешься час. Если ты заморочаешься именно с нагрузками и перестанешь себе врать - за час можно сделать гораздо больше.
Кау дела жираны? Навернул только что полсковороды жареной картохи с рыбкой.
мимо эктоморф
мимо эктоморф
>>1024092
годно
годно
>>1024073
1500-1700 делай дефицит и не парься.
1500-1700 делай дефицит и не парься.
>>1024097
Только не палычами, пидор ты жирный
Только не палычами, пидор ты жирный
>>1024101
Мразь, разгонять не говном всяким нужно.
Мразь, разгонять не говном всяким нужно.
>>1024097
чем гнаться будешь?
чем гнаться будешь?
У меня уже стандартный разгон, блины со сметаной и вареньем, 2 пиццы больших, 1 кг креветок с пивом и может быть ещё котлеток с хлебом пожарю
>>1024094
Да. Или может у меня они не были проблемными, я не любил смотреть на свое тело раньше. Ноги и немного живот остались, остальное почти все.
Да. Или может у меня они не были проблемными, я не любил смотреть на свое тело раньше. Ноги и немного живот остались, остальное почти все.
>>1024093
но ведь этот брит жарит на оливковом масле
но ведь этот брит жарит на оливковом масле
>>1024106
Читинг дает тебе право убрать дефицит, а не жрать все подряд. Это не читинг, а зажор. На, блядь, почитай, у этого тоже есть свои правила.
http://slimsecret.ru/chiting.html
http://tanyarybakova.com/chiting-ili-zagruzochnyy-den-dlya-pohudeniya-esh-i-hudey/
Читинг дает тебе право убрать дефицит, а не жрать все подряд. Это не читинг, а зажор. На, блядь, почитай, у этого тоже есть свои правила.
http://slimsecret.ru/chiting.html
http://tanyarybakova.com/chiting-ili-zagruzochnyy-den-dlya-pohudeniya-esh-i-hudey/
чем разогнаться и на сколько ?
тыщ 5-7 это нормально?
тыщ 5-7 это нормально?
Ответы1024121
Поехавшие блядь
делаю рефид диетическими палычами из медленных углеводов
делаю рефид диетическими палычами из медленных углеводов
Ответы1024125
104 Кб, 200x200
>>1024121
это даже для меня многовато
это даже для меня многовато
93 Кб, 200x200
>>1024127
че бомбишь на ровном месте хуисас
че бомбишь на ровном месте хуисас
В чем смысл разгоняться один раз в неделю/две на 5к, когда ты можешь соблюдать обычную диету, но раз в день покупать какой-нибудь пирожок/маленькую упаковку чипсов/бургер, который ты хочешь?
Ответы1024143
>>1024140
в том что ты нихуя не почувствуешь удовольствия от крошечной хуйни а скорее всего просто сорвешься
в том что ты нихуя не почувствуешь удовольствия от крошечной хуйни а скорее всего просто сорвешься
Ответы1024146
>>1024143
Сорваться от бургера? Я же не котонытик, который тут одно время обитал, что не может за собой следить.
Сорваться от бургера? Я же не котонытик, который тут одно время обитал, что не может за собой следить.
Ответы1024151
реквестирую годные рецепты СЛАДКИХ и ОБЪЕМНЫХ блюд
планирую попробовать разогнаться на выпечке с сахзамом
планирую попробовать разогнаться на выпечке с сахзамом
Ответы1024162
>>1024146
флаг в руки
если человек жиробас с 99% вероятностью сахар для него наркотик и маленькая порция лишь разожгет аппетит
флаг в руки
если человек жиробас с 99% вероятностью сахар для него наркотик и маленькая порция лишь разожгет аппетит
Ответы1024155
>>1024139
Да похуй, что там будешь делать. Залетные жиробасы возьмут это за правило и будут ныть. Нахуй надо
Да похуй, что там будешь делать. Залетные жиробасы возьмут это за правило и будут ныть. Нахуй надо
>>1024155
если бы у людей не было проблем перееданием они бы не заходили в жиротред в поисках способа похудеть
если бы у людей не было проблем перееданием они бы не заходили в жиротред в поисках способа похудеть
>>1024147
Любая хуйня на овсяной муке без масла. Сахар и масло заменяешь на яица и пюре из фруктов
Любая хуйня на овсяной муке без масла. Сахар и масло заменяешь на яица и пюре из фруктов
>>1024159
Нет. Значительная часть просто не следили за собой.
Нет. Значительная часть просто не следили за собой.
>>1024159
Набрать массу можно, офк, изи, но боготворить еду, это нужно быть ебанутым пидором
Набрать массу можно, офк, изи, но боготворить еду, это нужно быть ебанутым пидором
>>1024167
> Здравствуйте, здравствуйте, жирные уроды. Проходите, садитесь на диету и забудьте о палычах, пидоры
Проигрываю с дебиков, которые сидят на диете и завидуют разгонщикам, ведь они хотябы раз в неделю наедаются и прогресс от этого лучше идёт, чем без разгонов
>>1024173
Бубулина пицца, еее.
Бубулина пицца, еее.
>>1024175
Я красной рыбой вареной разгоняюсь.
Я красной рыбой вареной разгоняюсь.
>>1024183
Покажи свое стройное тело.
Покажи свое стройное тело.
>>1024177
я тож )
я тож )
>>1024173
- Тесто из отрубей
- Вареное мясо и овощи
- Соус из томатной пасты, сушеного базилика и давленного чеснока
- Сыр не жирный либо творог с яицом и залить сверху
Вот пицца на загрузочный день.
- Тесто из отрубей
- Вареное мясо и овощи
- Соус из томатной пасты, сушеного базилика и давленного чеснока
- Сыр не жирный либо творог с яицом и залить сверху
Вот пицца на загрузочный день.
Ответы1024188
>>1024186
Это повседневный вариант. Загрузочный должен состоять из углей можно обычную муку и белков. К выходным придумаю наверное и сделаю.
Это повседневный вариант. Загрузочный должен состоять из углей можно обычную муку и белков. К выходным придумаю наверное и сделаю.
>>1024191
Эти дни только для тех, кому осталось 5-10 кг (при том, что вес встал)до стирального пресса. А не для жирных хуесосов.
Эти дни только для тех, кому осталось 5-10 кг (при том, что вес встал)до стирального пресса. А не для жирных хуесосов.
>>1024194
Варианты запеканок смотри. Вроде основа такая:
на 100г творога
1 яйцо
1 ложка манки или муки от пары ложек ниче не будет, не ссы
Остальное по вкусу.
Варианты запеканок смотри. Вроде основа такая:
на 100г творога
1 яйцо
1 ложка манки или муки от пары ложек ниче не будет, не ссы
Остальное по вкусу.
Ответы1024202
>>1024197
Я вроде один в треде такой.
Я вроде один в треде такой.
Подходят ли СИЛОВЫЕ с небольшим количеством подходов и повторений ~24 раза на одно упражнение в целом на МАКСИМАЛЬНЫХ для себя весах для жиросжигания? Кардио не делаю. Или лучше угореть по меньшим весам и кардио?
Ответы1024206
>>1024197
Блять, расскажите мне про эти дни то загрузочные в чём смысл, осталось 9 кг дожать, но пиздец вес заастаивается по 3-4 дня и потом сбрасывается, и на вкусняшки тянет больше, как эти дни чередовать с обычной диетой фак читал нихуя там не нашёл
Блять, расскажите мне про эти дни то загрузочные в чём смысл, осталось 9 кг дожать, но пиздец вес заастаивается по 3-4 дня и потом сбрасывается, и на вкусняшки тянет больше, как эти дни чередовать с обычной диетой фак читал нихуя там не нашёл
>>1024207
Омлет резиновый, курица сухая, что то не равномерно проготовилось и тд.
Омлет резиновый, курица сухая, что то не равномерно проготовилось и тд.
>>1024202
Омлет может неплохо раздуться, но я хз как это делается. Туда можно накидать овощей.
Желе. Из того же творога и нежирного молока. Можешь вообще сделать чисто на воде и есть воду.
Омлет может неплохо раздуться, но я хз как это делается. Туда можно накидать овощей.
Желе. Из того же творога и нежирного молока. Можешь вообще сделать чисто на воде и есть воду.
Ответы1024254
>>1024208
Прочитай "гибкий подход к диете" макдональда.
Прочитай "гибкий подход к диете" макдональда.
>>1024212
И в чём смысл, вот т жжёшь калории 6 дней, и отжираешь их за 1 день, какой профит ?
И в чём смысл, вот т жжёшь калории 6 дней, и отжираешь их за 1 день, какой профит ?
Ответы1024219
>>1024206
Калории считаю, рацион более-менее. Интересует именно возможность ПОДСУШИТЬСЯ.
Калории считаю, рацион более-менее. Интересует именно возможность ПОДСУШИТЬСЯ.
Ответы1024252
>>1024208
Раз, два раза в неделю увеличивай белок и угли. Это если ты еще чем то занимаешься.
Мне 6 кг. осталось, смотрю в сторону низкоуглеводки.
Раз, два раза в неделю увеличивай белок и угли. Это если ты еще чем то занимаешься.
Мне 6 кг. осталось, смотрю в сторону низкоуглеводки.
>>1024216
ты чё даун, ты просто высрешь их, а без углей ты не протянешь долго
>и отжираешь их за 1 день,
ты чё даун, ты просто высрешь их, а без углей ты не протянешь долго
>>1024214
Нужно срочно жениться, чтобы можно было отрастить пузо, хуярить пиво и жрать такую нямку.
Нужно срочно жениться, чтобы можно было отрастить пузо, хуярить пиво и жрать такую нямку.
Ответы1024224
>>1024219
Ну, офкес))) Кетозники передают ацетоновый привет.
Ну, офкес))) Кетозники передают ацетоновый привет.
>>1024219
Так я в день наедаую около 100 углей, и больше, это так мало ?
Так я в день наедаую около 100 углей, и больше, это так мало ?
>>1024226
Тред пролистай. Тут с углеводами охуевают, а то еще и угли нахуй. Мракобесие какое то.
Тред пролистай. Тут с углеводами охуевают, а то еще и угли нахуй. Мракобесие какое то.
>>1024213
омлет и так каждый день хуярю в свч, подзаебало уже, хочется новенького, а кроме творожной запеканки ничего в голову не лезет
омлет и так каждый день хуярю в свч, подзаебало уже, хочется новенького, а кроме творожной запеканки ничего в голову не лезет
Ответы1024266
65 Кб, 720x1280
Намечаются посиделки с батей. Снова буду набирать. В 2012 весил 146 кг.
>>1024265
С такими весами в тебе роста под два метра должно быть
С такими весами в тебе роста под два метра должно быть
>>1024252
Бля, ну ладно. А если как сейчас и добавить 2-3 дня на кардио? Всё же хочется идти СБАЛАНСИРОВАНО, чтобы мышцы формы не теряли, может, даже росли немного, хуй знает.
Бля, ну ладно. А если как сейчас и добавить 2-3 дня на кардио? Всё же хочется идти СБАЛАНСИРОВАНО, чтобы мышцы формы не теряли, может, даже росли немного, хуй знает.
Ответы1024272
>>1024269
Ну так гугли сушку со своими тренировками. Сушка и дефицит не одно и тоже
Ну так гугли сушку со своими тренировками. Сушка и дефицит не одно и тоже
Могу ли я скинуть по вашей диете с 93 до 80 к лету, и до 75 к июлю, не потеряв мышечную массу, или мне к кетосектантам? Рост 175
>>1024281
Fat secret
Fat secret
>>1024277
Почему?(
Почему?(
Если у меня жир в основном в ногах откладывается, а на животе его не так много, то откуда будет жир уходить сначала: с ног или с живота?
Ответы1024301
>>1024293
С головы
С головы
>>1023483
Вопрос скорее всего не в скорости (не проверял). Вопрос в том, что делать с уже готовыми складками.
Чего-то я не догоняю, жиротреды перекатываются из одного в другой и что, у всех прямо-таки все норм с кожей?
Вопрос скорее всего не в скорости (не проверял). Вопрос в том, что делать с уже готовыми складками.
Чего-то я не догоняю, жиротреды перекатываются из одного в другой и что, у всех прямо-таки все норм с кожей?
Ответы1024322
>>1024302
Кожа имеет свойство утягиваться, если худеть оооочень медленно. Если резкоблядь худеть, естественно, будешь мешком с костями.
Кожа имеет свойство утягиваться, если худеть оооочень медленно. Если резкоблядь худеть, естественно, будешь мешком с костями.
>>1024275
Не потеряв мышечную массу не можешь, это слишком быстрый темп. Вообще, скинуть, не потеряв мышечную массу невозможно без стероидов в принципе.
Не потеряв мышечную массу не можешь, это слишком быстрый темп. Вообще, скинуть, не потеряв мышечную массу невозможно без стероидов в принципе.
Ответы1024343
85 Кб, 720x901
>>1024341
Все мышцы сгорят.
Все мышцы сгорят.
Скинул 40 кг за год задавайте ответы
Ответы1024351
Скинул вам за щеку.
546 Кб, 595x593
Чет попробовал сегодня хваленую нигру. Короч развлечение для совсем отбитых ебланов.
Так вот. Дефицитий у меня уже налажен. Физнагрузка тоже норм, хожу до магаза и обратно 20 мин.
Но мне кажется я удостоил вниманием не все сферы в этом вопросе. Что есть годного из химии для похудения?
Пока что беглый просмотр дал очевидные результаты- 99% хуета хуетой
Меня короч волнует разгон обменных процессов, в результате чего что бы даже палычи сгорали на хуй. Ну это я образно конечно. Карнитин, кофеин, рыбачий жир, колоть тесто прямо в вену. Что из этого работает и что я упустил? Т
Так вот. Дефицитий у меня уже налажен. Физнагрузка тоже норм, хожу до магаза и обратно 20 мин.
Но мне кажется я удостоил вниманием не все сферы в этом вопросе. Что есть годного из химии для похудения?
Пока что беглый просмотр дал очевидные результаты- 99% хуета хуетой
Меня короч волнует разгон обменных процессов, в результате чего что бы даже палычи сгорали на хуй. Ну это я образно конечно. Карнитин, кофеин, рыбачий жир, колоть тесто прямо в вену. Что из этого работает и что я упустил? Т
6 Кб, 200x200
>>1024357
Иди на хуй, интересует его блять. Тебе тут бюро что ли, ебло жирное? Уебывай читайть гайды , пидорасина безразмерная. Тьфу на тебя.
Иди на хуй, интересует его блять. Тебе тут бюро что ли, ебло жирное? Уебывай читайть гайды , пидорасина безразмерная. Тьфу на тебя.
Ответы1024369
>>1024366
Я уже как 3 месяца сижу с вами в этом году, а зарегался так вообще в 2013
Так что ты смело шествуй на хуй со своими гайдами, я их поди лучше тебя знаю
Я уже как 3 месяца сижу с вами в этом году, а зарегался так вообще в 2013
Так что ты смело шествуй на хуй со своими гайдами, я их поди лучше тебя знаю
>>1024365
Если мышцы есть то может и норм, я собирался до 70 худеть, только пришлось еще сбрасывать
Если мышцы есть то может и норм, я собирался до 70 худеть, только пришлось еще сбрасывать
Блять, сорвался на 500г вареной свеклы. Пиздец. Лучший способ не жрать что-то такое - не покупать такое.
Ответы1024393
Есть тут люди которые худеют без физических нагрузок или сильных тренировок? Если есть можите сказать как?
Ответы1024407
>>1024393
130 ккал на 100г (написано на упаковке). В составе только соль и свекла. Пиздец.
130 ккал на 100г (написано на упаковке). В составе только соль и свекла. Пиздец.
>>1024390
Ну есть я. Ем только виноград и капусту (сырые) уже год. Выгляжу вот так >>1024396 (OP) (OP)
Ну есть я. Ем только виноград и капусту (сырые) уже год. Выгляжу вот так >>1024396 (OP) (OP)
>>1024266
неохота с духовкой ебаться
неохота с духовкой ебаться
511 Кб, 512x512
Как отучить le maman и le batya приносить домой палычи на обед, соки на ужин?
>>1024412
Я думаю, нужно внятно им объяснить, что культура питания - важный столп жизни любого человека. Пояснить им за пользу для организма, улучшение самочуствия, уменьшение расходов на еду, за то, что еда вообще не может и не должна быть источником удовольствия все, ушедшие от палычей, испытывают поначалу депрессуху - это нормально, организм привык часть ЕСТЕСТВЕННОГО удовольствия от каких-то непродовольственных вещей заменять вкусной едой. Попытаться внушить им идею, что их успех на работе во многом зависит от их внешнего вида и самочуствия, которые напрямую зависят от того, что и в каком количестве они едят.
Я думаю, нужно внятно им объяснить, что культура питания - важный столп жизни любого человека. Пояснить им за пользу для организма, улучшение самочуствия, уменьшение расходов на еду, за то, что еда вообще не может и не должна быть источником удовольствия все, ушедшие от палычей, испытывают поначалу депрессуху - это нормально, организм привык часть ЕСТЕСТВЕННОГО удовольствия от каких-то непродовольственных вещей заменять вкусной едой. Попытаться внушить им идею, что их успех на работе во многом зависит от их внешнего вида и самочуствия, которые напрямую зависят от того, что и в каком количестве они едят.
Ответы1024435
>>1024412
если им дохуя лет и они до сих пор этого не поняли можешь не заморачиваться
начни с себя клоун а не с них
если им дохуя лет и они до сих пор этого не поняли можешь не заморачиваться
начни с себя клоун а не с них
>>1022191 (OP)
В следующую шапку стоит добавить две вещи: первую и вторую.
Вот такие вещи:
1. Недосыпание ведёт к перееданию (и ожирению), а также к тяге к ПАЛЫЧАМ http://fitlabs.ru/son/
2. Читшит с списком продуктов с отрицательной калорийностью (то есть на усвоение тратится больше энергии чем получает организм). http://fb.ru/article/248034/osnovnoy-spisok-produktov-s-otritsatelnoy-kaloriynostyu
В следующую шапку стоит добавить две вещи: первую и вторую.
Вот такие вещи:
1. Недосыпание ведёт к перееданию (и ожирению), а также к тяге к ПАЛЫЧАМ http://fitlabs.ru/son/
2. Читшит с списком продуктов с отрицательной калорийностью (то есть на усвоение тратится больше энергии чем получает организм). http://fb.ru/article/248034/osnovnoy-spisok-produktov-s-otritsatelnoy-kaloriynostyu
>>1024413
Мне кажется это бесполезно. Они сами решат, что им нужно, а что нет. Как правило, когда люди поженятся, создадут семью, то им уже похуй друг на друга, можно типо разжиреть, как животные. А когда им говоришь про правильное питание...то возникает сразу отрицание.
Мне кажется это бесполезно. Они сами решат, что им нужно, а что нет. Как правило, когда люди поженятся, создадут семью, то им уже похуй друг на друга, можно типо разжиреть, как животные. А когда им говоришь про правильное питание...то возникает сразу отрицание.
>>1024432
Кстати, факт. Я когда не высплюсь, прям такое неудержное желание нажраться самого-самого говна, типа консервов или хлеба.
Я так думаю, это потому что в процессе сна идет такой мини-детокс, и если его прервать раньше времени, то все это дерьмо на весь день остается в обмене веществ и давит на мозг.
>Недосыпание ведёт к тяге к
Кстати, факт. Я когда не высплюсь, прям такое неудержное желание нажраться самого-самого говна, типа консервов или хлеба.
Я так думаю, это потому что в процессе сна идет такой мини-детокс, и если его прервать раньше времени, то все это дерьмо на весь день остается в обмене веществ и давит на мозг.
Ответы1024437
>>1024436
для этого явления есть уже известные и описанные причины, можешь не думать а просто гуглить
для этого явления есть уже известные и описанные причины, можешь не думать а просто гуглить
>>1024369
Как ты мог зарегаться, если инвайты с 2012 не дают
Как ты мог зарегаться, если инвайты с 2012 не дают
>>1024432
Ты ведь толстишь сейчас, да?
>Читшит с списком продуктов с отрицательной калорийностью (то есть на усвоение тратится больше энергии чем получает организм)
Ты ведь толстишь сейчас, да?
Ответы1024444
>>1024357
10000 шагов в день (это порядка 7 км). Минимум для поддержания кардиоваскулярной системы в тонусе. Чтобы разогнать обменные процессы надо дохуя нагрузок и здоровое сердце способное это всё выдержать.
При этом все способы разгонов работают лишь как коэффициент к нагрузкам (например там где ты тратил 1000 ккал с разгоном ты будешь тратить 1200 ккал), без нагрузок, на чисто метаболизме они бесполезны.
> Физнагрузка тоже норм, хожу до магаза и обратно 20 мин.
10000 шагов в день (это порядка 7 км). Минимум для поддержания кардиоваскулярной системы в тонусе. Чтобы разогнать обменные процессы надо дохуя нагрузок и здоровое сердце способное это всё выдержать.
При этом все способы разгонов работают лишь как коэффициент к нагрузкам (например там где ты тратил 1000 ккал с разгоном ты будешь тратить 1200 ккал), без нагрузок, на чисто метаболизме они бесполезны.
>>1024073
Нет, чем больше мышц, тем больше калорий нужно для их поддержания. А 100 кг качек с низким процентом жира и так знает свой рск поддержки.
>Неужели 100кг качку и 100кг жиробасу нужно есть одинаково калорий?
Нет, чем больше мышц, тем больше калорий нужно для их поддержания. А 100 кг качек с низким процентом жира и так знает свой рск поддержки.
>>1024412
А ты как кролик штоле - жрешь всё, что в клетку кинут?
А ты как кролик штоле - жрешь всё, что в клетку кинут?
>>1024444
Это что, можно жрать яблоки, апельсины, мандарины, ананасы сколько влезет? Почему тогда об этом на более авторитетных сайтах не пишут.
Это что, можно жрать яблоки, апельсины, мандарины, ананасы сколько влезет? Почему тогда об этом на более авторитетных сайтах не пишут.
Ответы1024457
341 Кб, 1500x843
>>1024357
Да, полнейшая хуйня эта нигра.
Да, полнейшая хуйня эта нигра.
>>1024432
ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ
Это специально сказано для ебланов, не могущих в гликемический индекс?
https://www.youtube.com/watch?v=hu6hIhW00Fk
ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ
Это специально сказано для ебланов, не могущих в гликемический индекс?
https://www.youtube.com/watch?v=hu6hIhW00Fk
Ответы1024462
>>1024461
Да хуле там неправда тоо. Чтобы ты высрал огурец, организму нужно потратить энергии больше, чем он из этого огурца получит. Вот и вся математика.
Да хуле там неправда тоо. Чтобы ты высрал огурец, организму нужно потратить энергии больше, чем он из этого огурца получит. Вот и вся математика.
>>1024462
Гугл тебе пояснит.
Гугл тебе пояснит.
А что за вскукарек выше про ГИ?
Ответы1024468
>>1024467
Тебе не говорили что на уроке мобильник нужно выключить, тралик?
Тебе не говорили что на уроке мобильник нужно выключить, тралик?
МакДональд пишет
>from the standpoint of fuel utilization, fat oxidation and the rest, there appears to be no meaningful differences in the impact of higher vs. lower GI foods in humans (the study also examined animal data where things, as usual, are different but simply don’t apply to non-rats).
>And as with so many other topics, that’s just not the case. Small differences in GI, especially within the context of mixed meals and lean individuals who are training regularly appear to have no significant impact on overall fuel utilization, fat oxidation, or anything else.
Если в шапку добавят что то про отрицательную калорийность, то это будет повод окончательно ливнуть из жиротреда, который я давно ищу, дохудел более года как. Добавляйте уже.
>>1024471
Да вон тебе выше британский ученый написал что нет разницы, жрать огурчики или тортики, всё одна хуйня. Чем не повод съебать от этих поехавших.
Да вон тебе выше британский ученый написал что нет разницы, жрать огурчики или тортики, всё одна хуйня. Чем не повод съебать от этих поехавших.
>>1024463
где в мухосрани найти годных палычей ?
где в мухосрани найти годных палычей ?
152 Кб, 200x200
>>1024472
бля чет годно пиздец, перехожу на тортики и буду худеть обжираясь от пуза
просто божественно
бля чет годно пиздец, перехожу на тортики и буду худеть обжираясь от пуза
просто божественно
Ответы1024488
>>1024472
И к чему ты подорвался?
В той статье даже инбефоре подобное написано
First let me clarify what I am not saying. I don’t want folks to read this as a suggestion to go scarf down as much high GI, refined stuff as they can put down their gullets. That would be asinine although I’m sure someone will manage to read this article as advocating exactly that.
Even if there is no significant impact on acute fuel utilization, fat oxidation or storage in the short-term for higher GI vs. lower GI foods, that doesn’t suggest that eating nothing but high GI foods is the way to automatically go.
И к чему ты подорвался?
В той статье даже инбефоре подобное написано
>написал что нет разницы, жрать огурчики или тортики, всё одна хуйня
First let me clarify what I am not saying. I don’t want folks to read this as a suggestion to go scarf down as much high GI, refined stuff as they can put down their gullets. That would be asinine although I’m sure someone will manage to read this article as advocating exactly that.
Even if there is no significant impact on acute fuel utilization, fat oxidation or storage in the short-term for higher GI vs. lower GI foods, that doesn’t suggest that eating nothing but high GI foods is the way to automatically go.
>>1024432
Прочитал список до конца. Арбузы и мандарины. Оказывается, на переработку воды с сахаром организм тратит больше энергии, чем получает.
>Читшит с списком продуктов с отрицательной калорийностью
Прочитал список до конца. Арбузы и мандарины. Оказывается, на переработку воды с сахаром организм тратит больше энергии, чем получает.
>>1024482
Наебалаго какое-то.
Наебалаго какое-то.
>>1024482
да, я тоже поржал с этого.
Особенно учитывая, что летом я могу неделями питаться _только_ арбузами и быть полным энергии.
да, я тоже поржал с этого.
Особенно учитывая, что летом я могу неделями питаться _только_ арбузами и быть полным энергии.
>>1024482
Шок! Лишь один процент людей знают как похудеть за два дня!...
Шок! Лишь один процент людей знают как похудеть за два дня!...
>>1024412
Сжирай все сразу сам чтобы им не доставалось.
Сжирай все сразу сам чтобы им не доставалось.
>>1024488
Дым не без огня. Заходишь иной раз и , блядь, видишь, как очередной жиробас устраивает себя читинг. Охуеть можно с этих даунов
Дым не без огня. Заходишь иной раз и , блядь, видишь, как очередной жиробас устраивает себя читинг. Охуеть можно с этих даунов
>>1024488
Но ведь подорвало только у тебя, потому что ты за четырьмя автобусами бежишь одновременно, чтобы рассказать как у нас подорвало.
Но ведь подорвало только у тебя, потому что ты за четырьмя автобусами бежишь одновременно, чтобы рассказать как у нас подорвало.
Ответы1024497
31 Кб, 267x521
Чета на 1500кк без физухи хуево худеется, вот на 700кк с физухой в 3 раза быстрее было))))))))))))))))))
Короче, эти читинги и поиск возможности есть без калорий значат что вы нихуя не похудеете, а если и похудеете, но ненадолго.
Ответы1024496
>>1024493
Ну ХЗ. Если сменить образ жизни, расу и пол на более активный - вполне себе сработает. Тут же основной косяк что народ относится к диете как к чему-то временному.
Ну ХЗ. Если сменить образ жизни, расу и пол на более активный - вполне себе сработает. Тут же основной косяк что народ относится к диете как к чему-то временному.
>>1024491
оправдывается на аиб
оправдывается на аиб
Еще добавлю. Проведите такой эксперимент:
ничего не ешьте
купите большой торт
точно отмерьте часть, соответствующую вашему рск
съешьте ее
это вся ваша еда на сегодня, больше никаких калорий, даже чашку молока нельзя
в остальные дни съедать куски торта на 10-15% рск, пока не кончится
Не сможете - вам никогда не похудеть без перемен в голове.
ничего не ешьте
купите большой торт
точно отмерьте часть, соответствующую вашему рск
съешьте ее
это вся ваша еда на сегодня, больше никаких калорий, даже чашку молока нельзя
в остальные дни съедать куски торта на 10-15% рск, пока не кончится
Не сможете - вам никогда не похудеть без перемен в голове.
93 Кб, 200x200
>>1024488
не тралль плиз так жестко
не тралль плиз так жестко
>>1024512
Не забывай, что остальную часть нужно медленно подъедать маленькими кусками, в остальном питаясь диетически.
Не забывай, что остальную часть нужно медленно подъедать маленькими кусками, в остальном питаясь диетически.
Ответы1024602
>>1024492
Сейчас сам на полторашке, в целом нормально, дефицит ощущается, но с физухой тяжело будет.
У тебя углей-то много в рационе? У меня от 0 до 100 наедается.
Сейчас сам на полторашке, в целом нормально, дефицит ощущается, но с физухой тяжело будет.
У тебя углей-то много в рационе? У меня от 0 до 100 наедается.
Ответы1024534
>>1024507
Да проще не есть тогда торты. Кусочек съел и уже хочется сожрать весь торт.
Да проще не есть тогда торты. Кусочек съел и уже хочется сожрать весь торт.
100 Кб, 267x3102
>>1024523
байки, на 700кк в день изи было.
>>1024530
Сначала по 7-9кг, сейчас по 2.5 в месяц.
180см
>физухой тяжело будет.
байки, на 700кк в день изи было.
>>1024530
Сначала по 7-9кг, сейчас по 2.5 в месяц.
180см
Ответы1024535
>>1024534
Прям каждый день по 700?
У меня день физухи на 700 был, норм было, кадио часик-полтора и силовая. А на следующий день я вялый был, нихуя не наелся и сил не было.
>>1024534
Я 192, хочу с 82 до 68 похудеть, вес вроде уходит стабильно, становлюсь меньше, но хз, тут аноны пишут, что больше 1 кг в неделю худеть трудно и неприятно, и вредно...
У меня получится ли последние килограммы дожать 1 кг/нед? Я-то не толстый. С 93 худел без диеты, физухой по 3-4 кг скидывал в месяц.
>байки, на 700кк в день изи было.
Прям каждый день по 700?
У меня день физухи на 700 был, норм было, кадио часик-полтора и силовая. А на следующий день я вялый был, нихуя не наелся и сил не было.
>>1024534
>Сначала по 7-9кг, сейчас по 2.5 в месяц.
>180см
Я 192, хочу с 82 до 68 похудеть, вес вроде уходит стабильно, становлюсь меньше, но хз, тут аноны пишут, что больше 1 кг в неделю худеть трудно и неприятно, и вредно...
У меня получится ли последние килограммы дожать 1 кг/нед? Я-то не толстый. С 93 худел без диеты, физухой по 3-4 кг скидывал в месяц.
Ответы1024537
>>1024535
около 100 дней, да прям 700, с прощетами не мог проебатся, еда по порциям, на коробке калории написаны.
Только от тебя зависит, если захотеть то можно, я вот захотел резко похудеть - похудел радикальм способом.
>Прям каждый день по 700?
около 100 дней, да прям 700, с прощетами не мог проебатся, еда по порциям, на коробке калории написаны.
>У меня получится ли последние килограммы дожать 1 кг/нед?
Только от тебя зависит, если захотеть то можно, я вот захотел резко похудеть - похудел радикальм способом.
Ответы1024538
>>1024537
Радикально это 700 ккал?
Кстати, углеводов-то сколько ешь? Как по БЖУ?
>похудел радикальм способом.
Радикально это 700 ккал?
Кстати, углеводов-то сколько ешь? Как по БЖУ?
Ответы1024539
>>1024540
овсянка, рис, тушеная капустка, куриные котлеты, творог. Это я сейчас ем. Когда ел на 700кк было 45г овсяники, омлет 3 яйца, баночка творога, иногда даже творог не ел.
овсянка, рис, тушеная капустка, куриные котлеты, творог. Это я сейчас ем. Когда ел на 700кк было 45г овсяники, омлет 3 яйца, баночка творога, иногда даже творог не ел.
Ответы1024544
>>1024543
Получается у нас рацион по БЖУ не сильно отличается, разве что углей у меня меньше выходит наверное.
Спасибо, добра.
Получается у нас рацион по БЖУ не сильно отличается, разве что углей у меня меньше выходит наверное.
Спасибо, добра.
Ответы1024546
37 Кб, 512x768
>>1024544
еще гречку забыл и СУПЕР ПАЛЫЧ НА 190кк
еще гречку забыл и СУПЕР ПАЛЫЧ НА 190кк
Почему на фатискрите капуста имеет положительную калорийность, когда там должна быть нулевая или даже отрицательная. Тоже и с водой
Ответы1024553
Так что с отрицательной калорийностью, развод худеющих на ккал или дар богов? Мб кто-то пруфы видел.
Если мои диетические палычи перевариваются полдня, значит ли это что они имеют отрицательную калорийность?
Ответы1024575
>>1024565
Можешь вбросить рецепт диетического палыча для мультиварки?
Хочу попробовать в выходные. Ничего кроме каши-курицы-яишницы не готовлю.
Можешь вбросить рецепт диетического палыча для мультиварки?
Хочу попробовать в выходные. Ничего кроме каши-курицы-яишницы не готовлю.
>>1024575
Берешь любой рецепт, меняешь опасные ингредиенты на диетические.
Берешь любой рецепт, меняешь опасные ингредиенты на диетические.
А как бухать то? Вчера пошли в пивнуху, после второго пива я взял шавуху на тарелке и уебал ее с треском. Жрать с утра хотел как узник Освенцима. А если не кушать то можно с трех кружек нахуяриться
>>1024575
Ебашь нут со всякими овощами, базарю вкусно еще захочешь.
Ебашь нут со всякими овощами, базарю вкусно еще захочешь.
>>1024579
на безуглеводке после тренировки на голодный желудок нахуярился с банки пива
так-то норм. и в рск вписался
на безуглеводке после тренировки на голодный желудок нахуярился с банки пива
так-то норм. и в рск вписался
Ответы1024610
158 Кб, 200x200
как не сорваться блядь пиздос!!!!!!!
сил нет нихуя а еще целый день на работе
сил нет нихуя а еще целый день на работе
>>1024605
А я их не ем, но если я в гостях на празднике, то лучше не пробовать торты совсем.
А я их не ем, но если я в гостях на празднике, то лучше не пробовать торты совсем.
>>1024600
Ну я вот про это, да. Хотя я пью редко, можно загрузку с пьянкой совмещать таки. Хули. Тем более я и не жиробас особо, прост кубики хочу.
Ну я вот про это, да. Хотя я пью редко, можно загрузку с пьянкой совмещать таки. Хули. Тем более я и не жиробас особо, прост кубики хочу.
Если базовый расход калорий мне насчитан как 1900 ккал, то едя 1500-1000 ккал и не занимаясь физухой, я смогу худеть?
>>1024617
Я весь универ в технарьской общаге прожил. И на стройке 8 лет работаю.Будешь мне еще рассказывать как синьку жрать, сынок ебаный?Мой сын по интернету не дрочит
Я весь универ в технарьской общаге прожил. И на стройке 8 лет работаю.Будешь мне еще рассказывать как синьку жрать, сынок ебаный?Мой сын по интернету не дрочит
>>1024656
>>1024653
>>1024650
А как тогда? На простую бытовухи силы есть, настроение хорошее, но вот идти и ебашить я почему-то не хочу. Как быть тогда, может немного повысить калорийность?
>>1024653
>>1024650
А как тогда? На простую бытовухи силы есть, настроение хорошее, но вот идти и ебашить я почему-то не хочу. Как быть тогда, может немного повысить калорийность?
Ответы1024673
>>1024668
Просто гуляй и жри BCAA. Поставь шагомер на телефон (или купи отдельно) и 10000+ шагов набивай.
Просто гуляй и жри BCAA. Поставь шагомер на телефон (или купи отдельно) и 10000+ шагов набивай.
Ответы1024683
Потолкал лёгкую 16 кг гирю, тяжеловато, а на норм питании она словно невесомая, чисто на разминку. Как худеть. Пузо-то торчит.
>>1024687
Судя по скринам фэтсикрет, тут как правило едят достаточно белка, чем BCAA из модной баночки будет лучше, BCAA из куриной грудки, яичного белка и прочего?
Судя по скринам фэтсикрет, тут как правило едят достаточно белка, чем BCAA из модной баночки будет лучше, BCAA из куриной грудки, яичного белка и прочего?
Ответы1024703
>>1024701
То что в BCAA содержатся все необходимые аминокислоты, а не часть, плюс их можно джрать в дороге.
То что в BCAA содержатся все необходимые аминокислоты, а не часть, плюс их можно джрать в дороге.
Ответы1024772
М>>1024703
В ВСАА кокрастыке всего 3 аминокислоты.
>в BCAA содержатся все необходимые аминокислоты, а не часть
В ВСАА кокрастыке всего 3 аминокислоты.
Ответы1024891
308 Кб, 957x1300
>>1022191 (OP)
Есть один живот и есть скамья для упражнений на пресс. Как часто надо делать упражнения и в каком количестве? Ну через день, или каждый день. Сколько раз надо в день делать упражнения что бы появился эффект?
Есть один живот и есть скамья для упражнений на пресс. Как часто надо делать упражнения и в каком количестве? Ну через день, или каждый день. Сколько раз надо в день делать упражнения что бы появился эффект?
Ответы1024787
>>1024369
Кинь ссыль на регистрацию
Кинь ссыль на регистрацию
>>1024780
С большим пузом и качанием пресса ты ток увеличишь объём своего живота, подсушись хоть чуть, чтобы не выглядеть мешком жира, а потом качай пресс
С большим пузом и качанием пресса ты ток увеличишь объём своего живота, подсушись хоть чуть, чтобы не выглядеть мешком жира, а потом качай пресс
178 Кб, 600x450
Параметры: рост 172, вес 62кг, 25лвл
Стул №1 Жрать что хочешь ибо не толстеешь.
Стул №2 Не жрать, соблюдать диету и похудеть до ∞
Какой стул выбрать?
Стул №1 Жрать что хочешь ибо не толстеешь.
Стул №2 Не жрать, соблюдать диету и похудеть до ∞
Какой стул выбрать?
Анон ожно ли есть или заменить сладкое арахисовыми казинаками? В день гдето 10-15гр. Вроде там есть и полезные жиры и в 100гр 16 белка
15 Кб, 221x450
>>1024772
Давай, дасвиданья.
Давай, дасвиданья.
32 Кб, 567x320
>>1022191 (OP)
Это что вообще за нахуй?
>Сидишь на диете 1-2 раза в неделю балуешь себя шавухой или бизнес ланчем, при этом делаешь чит милы с пивасом и мороженом раз в неделю
>Теряешь 1,5 кг за 2 недели
>Уменьшаешь каллории питаешься одно гречкой с хуйцами и куриной грудкой, чит милы раз в 2 недели
>Вес не двигается с мёртвой точки
Это что вообще за нахуй?
49 Кб, 454x604
> один даун курлычет о мышечном катаболизме при отсутствии BCAA
> другой даун утверждает что в BCAA содержится все необходимые аминокислоты, и постит фотку с комплеском аминокислот, а не BCAA
> дауны думают что BCAA им как-то поможет
пиздец просто
Если я питаюсь так себе и несистемно, держу определенный дефицит калорий и недоедаю дневную норму белков, нормальная ли тема закупиться протеинчиком и обмазываться коктейлями на ночь?
Овсянка внезапно неплохо с лимоном заходит. Варю 100г овсянки и на поздней стадии варки засыпаю 50г лимона мелкими кусками. Получается приятный цитрусовый запах и вкус. По идее можно и со шкурками варить.
Анончики, скиньте материал по тому, сколько белков/жиров/углеводов необходимо потреблять в день на кг веса. Буду очень благодарен.
Ответы1026683
>>1026556
вот посмотрел я информацию в разных источников о соотношение нутриентов, так по ссылке на жж белки 1,8-2,2 гр, жиры 1-2 гр, углеводы - все остальное по калориям, из вашей же шапки белки 1.5-2.5, жиры 0,5 гр, углеводы 2-2,5 гр. К какому именно соотношению мне придерживаться? 18 лет, рост 180, вес 62 кг
вот посмотрел я информацию в разных источников о соотношение нутриентов, так по ссылке на жж белки 1,8-2,2 гр, жиры 1-2 гр, углеводы - все остальное по калориям, из вашей же шапки белки 1.5-2.5, жиры 0,5 гр, углеводы 2-2,5 гр. К какому именно соотношению мне придерживаться? 18 лет, рост 180, вес 62 кг
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.