Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 ноября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 ноября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вечный гиретред снова здесь.
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
Видео как стать гиредедом:
https://www.youtube.com/watch?v=cVPrz9884s4
https://www.youtube.com/watch?v=jwXj95_eevg&t=333s
гиредед
Будь как гиредед!
https://www.youtube.com/watch?v=cVPrz9884s4
https://www.youtube.com/watch?v=jwXj95_eevg&t=333s
гиредед
Будь как гиредед!
>>1046978
Ну хз, если бы я вдруг однажды проснулся и стал сильным как гиредед, то наверняка сразу бы кончил до потолка от радости
Ну хз, если бы я вдруг однажды проснулся и стал сильным как гиредед, то наверняка сразу бы кончил до потолка от радости
сажи алкашам
>>1046982
Мне на него жалко смотреть, ничего не может, он без какой то особой выносливости, свистит будто помрет ща, ничего кроме жима сидя не может потому что травмы\не хватает гибкости, по пару месяцев ничего не может на канале из за опять же травм. икона хрущевка рваная майка дети орут
Мне на него жалко смотреть, ничего не может, он без какой то особой выносливости, свистит будто помрет ща, ничего кроме жима сидя не может потому что травмы\не хватает гибкости, по пару месяцев ничего не может на канале из за опять же травм. икона хрущевка рваная майка дети орут
>>1047008
Он жмет легенько так 50кг, это сильно
Он где-то в комментах писал что полчаса жмет 24-и, это очень много ящитаю.
много детей в очередной раз подтверждают крутость гиредеда, вырастут сильные спортивные дети
Он жмет легенько так 50кг, это сильно
> без какой то особой выносливости
Он где-то в комментах писал что полчаса жмет 24-и, это очень много ящитаю.
много детей в очередной раз подтверждают крутость гиредеда, вырастут сильные спортивные дети
>>1047015
При его весе в 150кг это не так много. Меня больше удивляет как 60кг ребята работают с 32кг.
При его весе в 150кг это не так много. Меня больше удивляет как 60кг ребята работают с 32кг.
>>1047020
Если не ошибаюсь, то его вес около 118
Если не ошибаюсь, то его вес около 118
Пришел на металлолом, гири есть но цены... Одна гиря 2000, готов скинуть до 1500 если возьму 2. 1500 рублей нахуй, на металлоломе. Это что за бред?
>>1046982
А что за достижения у него? Я только одно видео посмотрел, сидит сипит вещи какие-то очевидные.
А что за достижения у него? Я только одно видео посмотрел, сидит сипит вещи какие-то очевидные.
>>1047028
1,5 норм цена, недёшево, но и недорого.
1,5 норм цена, недёшево, но и недорого.
https://www.youtube.com/watch?v=IaXzcTrY0Vg
https://www.youtube.com/watch?v=WfBrmhAxDjY
https://www.youtube.com/watch?v=hrrcH_b0oKo
https://www.youtube.com/watch?v=oSoijb2CN18
https://www.youtube.com/watch?v=HOhsIvJGo7A
https://www.youtube.com/watch?v=qYpaMeJm3ic
https://www.youtube.com/watch?v=QYKfzPMMwDc
https://www.youtube.com/watch?v=_jILnuwbTRk
https://www.youtube.com/watch?v=FoKzN8vfYOQ
https://www.youtube.com/watch?v=2b0qCPGAOo8
Короли ворвались в этот ИТТ тред, дабы сделать ваши тренировки эпичными. Битва за чугун! Пока последний гиревик сможет стоять! Я вижу блеск полированных ручек в ваших глазах! Если ты любишь чугун, ты наш друг! Защитники чугуна, они стоят до конца!
Гири или смерть!
https://www.youtube.com/watch?v=WfBrmhAxDjY
https://www.youtube.com/watch?v=hrrcH_b0oKo
https://www.youtube.com/watch?v=oSoijb2CN18
https://www.youtube.com/watch?v=HOhsIvJGo7A
https://www.youtube.com/watch?v=qYpaMeJm3ic
https://www.youtube.com/watch?v=QYKfzPMMwDc
https://www.youtube.com/watch?v=_jILnuwbTRk
https://www.youtube.com/watch?v=FoKzN8vfYOQ
https://www.youtube.com/watch?v=2b0qCPGAOo8
Короли ворвались в этот ИТТ тред, дабы сделать ваши тренировки эпичными. Битва за чугун! Пока последний гиревик сможет стоять! Я вижу блеск полированных ручек в ваших глазах! Если ты любишь чугун, ты наш друг! Защитники чугуна, они стоят до конца!
Гири или смерть!
>>1047058
BTW, тут кто-то полирует ручки наждачкой? У меня они крашеные, но я занимаюсь в перчатках. Поясните как чем?
> блеск полированных ручек
BTW, тут кто-то полирует ручки наждачкой? У меня они крашеные, но я занимаюсь в перчатках. Поясните как чем?
>>1047142
Я полирнул, так как уж больно щербатая она была, руку наждачила
Я полирнул, так как уж больно щербатая она была, руку наждачила
>>1047167
85 на раз жму, свой вес 90.
Когда был молодой и шутливый, толкал правой гантелю 60 кг, в тему вашего гиреебства. Но блять позвоночник дороже, к хуям это все.
85 на раз жму, свой вес 90.
Когда был молодой и шутливый, толкал правой гантелю 60 кг, в тему вашего гиреебства. Но блять позвоночник дороже, к хуям это все.
>>1047195
Накачался хоть с таким стажем? 85 тоже круто, ИРЛ не видел чтобы больше 80 обычные люди не жыролифтеры жали
Накачался хоть с таким стажем? 85 тоже круто, ИРЛ не видел чтобы больше 80 обычные люди не жыролифтеры жали
>>1047214
Ну по классификации физача я и есть жиролифтер 178/90. Кил 10 жира можно скинуть если до годной формы. Ну а так меня все устроивает, пуза не торчит, рука за 40. Дальше уже только жиробасом внатураху становиться.
Ну по классификации физача я и есть жиролифтер 178/90. Кил 10 жира можно скинуть если до годной формы. Ну а так меня все устроивает, пуза не торчит, рука за 40. Дальше уже только жиробасом внатураху становиться.
125 Кб, 720x960
Можно ли бухать и тягать гири? Так во мне проснется сила дидов? Тот же Виктор Блуд после трени тянет пивас.
>>1045636
Анон, расскажи как получал, какие нормативы для этого выполнил. Долго ли занимался до получения разряда, продолжаешь ли сейчас?Бухаешь?
>1й_взрослый_разряд
Анон, расскажи как получал, какие нормативы для этого выполнил. Долго ли занимался до получения разряда, продолжаешь ли сейчас?Бухаешь?
>>1047243
Не понял, сам Блуд говорит, что его тянет на пивас? Он вроде в роликах говорил, что не бухает.
Не понял, сам Блуд говорит, что его тянет на пивас? Он вроде в роликах говорил, что не бухает.
>>1047245
Блять, чё вы так прицепились к этой фарме? Узнали про неё, так теперь всё: любой, кто сильнее тебя - сидит на фарме ёпта. Какая у него фарма нахуй, что смеётесь?
Блять, чё вы так прицепились к этой фарме? Узнали про неё, так теперь всё: любой, кто сильнее тебя - сидит на фарме ёпта. Какая у него фарма нахуй, что смеётесь?
>>1047245
>>1047290
Я только за кочек могу сказать, внатураху бухло замедляет прогресс в росте силовых и мышц, после бутылки/двух бутылок водки в неделю идет деградация. Если меньше - просто дойдешь до потолка не за год - два, а за 4 - 6. Ну и жирнее будешь. С выносливостью все должно быть намного хуевее, так что перекатывайся в жиролфитинг если бухать хочешь и сердце дорого.
>>1047290
Я только за кочек могу сказать, внатураху бухло замедляет прогресс в росте силовых и мышц, после бутылки/двух бутылок водки в неделю идет деградация. Если меньше - просто дойдешь до потолка не за год - два, а за 4 - 6. Ну и жирнее будешь. С выносливостью все должно быть намного хуевее, так что перекатывайся в жиролфитинг если бухать хочешь и сердце дорого.
>>1047243
Я бы сказал выпивать на выходных можно, но чтоб прям бухать часто или в говнищу наебениваться, ну это пиздец даже если ты ничем не занимаешься.
Я бы сказал выпивать на выходных можно, но чтоб прям бухать часто или в говнищу наебениваться, ну это пиздец даже если ты ничем не занимаешься.
>>1047242
Да да, уебывай отсюда школьник, бицушки и пресики качают в других тредах.
Да да, уебывай отсюда школьник, бицушки и пресики качают в других тредах.
>>1047468
Упражнение 2 пик. Если не рывком поднимать, а снизу медленно вверх, прокачивает плечи?
Упражнение 2 пик. Если не рывком поднимать, а снизу медленно вверх, прокачивает плечи?
>>1047472
Упражнение называется мах, не предполагает медленного выполнения. С тяжёлой гирей его не сделать медленно, а с лёгкой не будет иметь того эффекта, на который ты рассчитываешь, анон. На пике Галагуз делает мах над головой, как принято в КФ, мне не очень нравится такая большая амплитуда. Щитаю лучше лишний раз поберечь плечевые суставы и делать махи до уровня глаз,
Упражнение называется мах, не предполагает медленного выполнения. С тяжёлой гирей его не сделать медленно, а с лёгкой не будет иметь того эффекта, на который ты рассчитываешь, анон. На пике Галагуз делает мах над головой, как принято в КФ, мне не очень нравится такая большая амплитуда. Щитаю лучше лишний раз поберечь плечевые суставы и делать махи до уровня глаз,
13 Кб, 480x360
>>1047609
Нет, хайпулл вот-
https://youtu.be/BNm87vvnk3Q
https://youtu.be/L37n7ER-cBE
Колобок выше головы не взлетает, как на том фото с Галагузом.
Пикрелейтед-хайпулл. Гиря поднимается до уровня головы, не выше.Так себе движение, как по мне, не рывок и не мах, хуйня какая-то
>Но он ведь хай пулл делает
Нет, хайпулл вот-
https://youtu.be/BNm87vvnk3Q
https://youtu.be/L37n7ER-cBE
Колобок выше головы не взлетает, как на том фото с Галагузом.
Пикрелейтед-хайпулл. Гиря поднимается до уровня головы, не выше.Так себе движение, как по мне, не рывок и не мах, хуйня какая-то
>>1047609
А вот что Бородач делает на фото из этого>>1047468 поста-
https://youtu.be/HSTreJWu6N0
Это мах над головой, в КФ маст хэв.
А вот что Бородач делает на фото из этого>>1047468 поста-
https://youtu.be/HSTreJWu6N0
Это мах над головой, в КФ маст хэв.
>>1047615
Мах над головой в кроссфите над для точной фиксации, поэтому и ввели его чтоб точно считать повторы и выполнение, так что это больше для соревнований, а обычные махи до уровня глаз назвали русскими махами.
Мах над головой в кроссфите над для точной фиксации, поэтому и ввели его чтоб точно считать повторы и выполнение, так что это больше для соревнований, а обычные махи до уровня глаз назвали русскими махами.
>>1047607
По идее это аналог подъёма гантели перед собой. Сколько в зал ходил особо больших весов в этом упражнении ни у кого не видел.
По идее это аналог подъёма гантели перед собой. Сколько в зал ходил особо больших весов в этом упражнении ни у кого не видел.
>>1047472
Не знаю что там прокачивается, но у меня после трастера с гирями присед и жим вверх именно плечи просто отваливаются.
Не знаю что там прокачивается, но у меня после трастера с гирями присед и жим вверх именно плечи просто отваливаются.
>>1047711
В смысле перед собой? Если перед собой поднимать и чтобы вверху она вверх дном оказалась, надо взяться за душку по бокам.
В смысле перед собой? Если перед собой поднимать и чтобы вверху она вверх дном оказалась, надо взяться за душку по бокам.
Есть тут лыжники, которые гирями занимаются? Есть прогресс от колобков в лыжах?
Тут вроде был один лыжник, в предыдущем треде
Алсо, спина и весь плечевой пояс после гирь хорошо себя чувствуют, рывок должен улучшиться как ни крути.
Тут вроде был один лыжник, в предыдущем треде
Алсо, спина и весь плечевой пояс после гирь хорошо себя чувствуют, рывок должен улучшиться как ни крути.
>>1047720
Это не трастер уже получится, а именно что присед+жим, если делать с паузой. Трастер делают одним движением, толчок сразу из приседа без паузы. Рука начинает движение вверх тогда когда колени ещё не полностью распрямлены. В этом и состоит смысл этого замечательного упражнения.
>присед и жим вверх
Это не трастер уже получится, а именно что присед+жим, если делать с паузой. Трастер делают одним движением, толчок сразу из приседа без паузы. Рука начинает движение вверх тогда когда колени ещё не полностью распрямлены. В этом и состоит смысл этого замечательного упражнения.
>>1047058
HEIL, bro!
Кстати, пилите свои треки для тренировок. Я в последнее время, в основном, под рамштайнов фигачу.
https://www.youtube.com/watch?v=4OjVlgZAQv4
https://www.youtube.com/watch?v=yqt3FM47Sho
https://www.youtube.com/watch?v=f2cZlLrVP7E
HEIL, bro!
Кстати, пилите свои треки для тренировок. Я в последнее время, в основном, под рамштайнов фигачу.
https://www.youtube.com/watch?v=4OjVlgZAQv4
https://www.youtube.com/watch?v=yqt3FM47Sho
https://www.youtube.com/watch?v=f2cZlLrVP7E
>>1046959 (OP)
Поссал на твоё тупое западодрочерское свинное рыло, мразь. Столько лет было известно об этих гирях - нахуй никому не надо это было. Стало популярно на Западе - сразу начали копировать, как обезьяны ёбаные. Я просто не могу передать словами, как я презираю вас. Какие же вы конченые блять. Уёбки обоссаные.
>kettlebells
>картиночки на английском
Поссал на твоё тупое западодрочерское свинное рыло, мразь. Столько лет было известно об этих гирях - нахуй никому не надо это было. Стало популярно на Западе - сразу начали копировать, как обезьяны ёбаные. Я просто не могу передать словами, как я презираю вас. Какие же вы конченые блять. Уёбки обоссаные.
>>1047856
Я в прошлом треде поднимл этот вопрос. Дело в том, что у нас это никому нахуй не нужно, потому и продвигают гиреебство, в основном, мурриканцы.
А вообще да, накатим за патриотизм!
Я в прошлом треде поднимл этот вопрос. Дело в том, что у нас это никому нахуй не нужно, потому и продвигают гиреебство, в основном, мурриканцы.
А вообще да, накатим за патриотизм!
>>1047850
Ставит вторую сверху, удерживая нижнюю у плеча, затем выжимает над головой балансируя.
В. Галагуз чемпион мира по ПЛ по одной из второстепенных версий.
>как они так вторую гирю забрасывают?
Ставит вторую сверху, удерживая нижнюю у плеча, затем выжимает над головой балансируя.
>Он же не от гирей такой мускулистый?
В. Галагуз чемпион мира по ПЛ по одной из второстепенных версий.
>>1047884
Цацулин и Фёдоровили Федотов, не помню точно как раз-таки в США и не только там колобки продвинули неплохо, и никто не бугуртит почему-то, что "Вот дескать, навязали тут нам чуждые ценности"
Поднимают и радуются широкому спектру возможностей, предостовляемым этим гениальным снарядом.
Цацулин и Фёдоровили Федотов, не помню точно как раз-таки в США и не только там колобки продвинули неплохо, и никто не бугуртит почему-то, что "Вот дескать, навязали тут нам чуждые ценности"
Поднимают и радуются широкому спектру возможностей, предостовляемым этим гениальным снарядом.
>>1048007
Как говаривал Оскар Уайльд, патриотизм - религия дураков. На одной планете живем, какая нахуй разница, кто разработал программу: Василий или Джон? Если работает - бери и ебашь.
Как говаривал Оскар Уайльд, патриотизм - религия дураков. На одной планете живем, какая нахуй разница, кто разработал программу: Василий или Джон? Если работает - бери и ебашь.
>>1048013
Доля истины в этом есть. Два тирана-долбоёба что-то не поделили, а народ должен тупо умирать из-за их ебучих капризов. Ибо это патриотично. Следовательно, патриотизм - это некий сорт долбоебизма. Главное в слух этого не говорить, иначе результат немного предсказуем.
> патриотизм - религия дураков.
Доля истины в этом есть. Два тирана-долбоёба что-то не поделили, а народ должен тупо умирать из-за их ебучих капризов. Ибо это патриотично. Следовательно, патриотизм - это некий сорт долбоебизма. Главное в слух этого не говорить, иначе результат немного предсказуем.
>>1048018
Эт да, зачем ругаться, хоть ты Василий хоть Джон, и тот и тот тягает одинаковые гирьки, это и пиздато и круто что такой снаряд все больше по всему миру продвигается.
а тому что выше в /по пиздовать надо, у человека все плохо с головой раз выплескивает свое говно везде и повсюду
Эт да, зачем ругаться, хоть ты Василий хоть Джон, и тот и тот тягает одинаковые гирьки, это и пиздато и круто что такой снаряд все больше по всему миру продвигается.
а тому что выше в /по пиздовать надо, у человека все плохо с головой раз выплескивает свое говно везде и повсюду
>>1047850
https://www.youtube.com/watch?v=I1zRvMVLtUw
Легко
https://www.youtube.com/watch?v=I1zRvMVLtUw
>Кстати, как они так вторую гирю забрасывают?
Легко
>>1048013
А ксенопатриотизм?
В том то и дело, что всё это говно плюётся от всего русского, но стоит то же самое сделать на Западе - это становится модным, популярным у говна здесь. Вот это бесит.
>патриотизм - религия дураков
А ксенопатриотизм?
>какая нахуй разница, кто разработал программу: Василий или Джон?
В том то и дело, что всё это говно плюётся от всего русского, но стоит то же самое сделать на Западе - это становится модным, популярным у говна здесь. Вот это бесит.
>>1048007
Там они принесли что-то новое, открыли новую нишу в индустрии, а у нас это было уже давно, и нахуй никому не нужно было до популяризации на Западе.
Там они принесли что-то новое, открыли новую нишу в индустрии, а у нас это было уже давно, и нахуй никому не нужно было до популяризации на Западе.
>>1048018
Это пиздец какое примитивное представление о том, как функционирует общество.
Это пиздец какое примитивное представление о том, как функционирует общество.
У нас ебанутая страна, всё есть, вот реально - ВСЁ. Но никому нахуй системно заниматься этим всем не нужно. Пустые дворы в 90-х, а тогда ещё площадки перед домами не заставили машинами. Воркаут и бум-хуякс, кококо. Та же хуйня с гирями. Ебаная аморфная среда, а если спорт, то ебланы пиздящие бабло федераций им похуй на развитие и промоушен.
Поэтому пиндосы молодцы, и не кукарекать в их сторону надо, а учиться у них. А если нихуя не умеете - завалить ебло и радоваться, что делятся наработками.
Поэтому пиндосы молодцы, и не кукарекать в их сторону надо, а учиться у них. А если нихуя не умеете - завалить ебло и радоваться, что делятся наработками.
А я хоть чуть чуть раскачаюсь если физрой последний раз занимался в школе лет 5 назад
>>1048178
Потому что ни один вид спорта не ставит собой цель гипертрофию мышц, накачаться и стать красивым может быть цель только для конкурса красоты.
Потому что ни один вид спорта не ставит собой цель гипертрофию мышц, накачаться и стать красивым может быть цель только для конкурса красоты.
>>1048226
Я не думаю что он таскал всякую поебень на заводе с целью быть как Бред Пит в фильме бойцовский клуб.
Я не думаю что он таскал всякую поебень на заводе с целью быть как Бред Пит в фильме бойцовский клуб.
>>1047790
Пруфани. Интересно же.
Пруфани. Интересно же.
>>1048099
Полностью надуманное понятие, состоящее из взаимоисключающих понятий, кайнд оф
Само ты говно, патриот недоделанный.
И вообще начни с себя, запиши на 4-х ДВД комплекс упражнений получше чем у Стива Коттера, например. Вот и поднимешь Расиюшку скален.
>А ксенопатриотизм?
Полностью надуманное понятие, состоящее из взаимоисключающих понятий, кайнд оф
>Безалкогольная водка.
Само ты говно, патриот недоделанный.
И вообще начни с себя, запиши на 4-х ДВД комплекс упражнений получше чем у Стива Коттера, например. Вот и поднимешь Расиюшку скален.
39 Кб, 576x416
https://breakingmuscle.com/learn/3-kettlebell-workouts-and-how-to-plan-your-week
10/10, делаю с двумя колобками по 32кг, от себя только добавил подтягивания с прицепом в 24кг на третью тренировку. Под конец мокрый насквозь. Рикаминдую, кароч.
10/10, делаю с двумя колобками по 32кг, от себя только добавил подтягивания с прицепом в 24кг на третью тренировку. Под конец мокрый насквозь. Рикаминдую, кароч.
>>1048121
Гири вообще не для этого, но если ты дрищ без мышц, то даже классической гиревой двойкой (рывок+толчок) есть возможность победить атрофию и заметно окрепнуть.
Используя гири просто как отягощения в таких массонаборных упражнениях, как приседания и жимы можно спрогрессировать ещё лучше.
Гири вообще не для этого, но если ты дрищ без мышц, то даже классической гиревой двойкой (рывок+толчок) есть возможность победить атрофию и заметно окрепнуть.
Используя гири просто как отягощения в таких массонаборных упражнениях, как приседания и жимы можно спрогрессировать ещё лучше.
>>1048403
Чет я себя вдвойне ущербом почувствовал:
-не могу свободно махать двухпудовками
-не понимаю что там написано, не доучил еще ангельский.
Чет я себя вдвойне ущербом почувствовал:
-не могу свободно махать двухпудовками
-не понимаю что там написано, не доучил еще ангельский.
30 Кб, 600x400
>>1048403
Опять у тебя всё на английском(
А чё эта дама так ноги раздвинула? постыдилась бы, девочка всё же.
Опять у тебя всё на английском(
А чё эта дама так ноги раздвинула? постыдилась бы, девочка всё же.
>>1048403
Я даже и не знаю что надо делать с гирями чтобы НЕ БЫТЬ мокрым насквозь. Я делаю викинга, так у меня и пол мокрый лол, не говоря уже о полотенце пот капает
> Под конец мокрый насквозь. Рикаминдую, кароч.
Я даже и не знаю что надо делать с гирями чтобы НЕ БЫТЬ мокрым насквозь. Я делаю викинга, так у меня и пол мокрый лол, не говоря уже о полотенце пот капает
>>1048403
Бля неужели турецкие подьемы настолько опасно в конце тренировки делать, я всегда с легкими весами в самом конце делаю как подсобочку.
Бля неужели турецкие подьемы настолько опасно в конце тренировки делать, я всегда с легкими весами в самом конце делаю как подсобочку.
>>1048093
В /по его бытоже обоссали. Быдлопоцреотня сидит в /вм и /нвр
>а тому что выше в /по пиздовать надо
В /по его бытоже обоссали. Быдлопоцреотня сидит в /вм и /нвр
Ходу в школьную качалочку,в конце тренировки заставляют поднимать гирю 16 кг.Правой вывожу на 20-25 раз,а левой 5-7.Шо делать?
>>1048500
Начинать надо с слабой руки, тоесть с левой начинай, а то еще больше дисбаланс разьебашишь.
Начинать надо с слабой руки, тоесть с левой начинай, а то еще больше дисбаланс разьебашишь.
>>1048501
Тяжело идут,причём поднимаю легко,а опускаются чуть не в лицо.
Тяжело идут,причём поднимаю легко,а опускаются чуть не в лицо.
>>1048502
Спасибо!
Спасибо!
Гитюны, поясните по хардкору, вы делаете паузы между подходами/упражнениями? В смысле рванул гирю n раз, походил, отдышался, пошел еще на один заход или трените от начала до конца без остановок?
>>1048528
Гири это высшая форма мастерства и просветления. Не какая-нибудь хуисосня вроде штанги или турничка. Сущность бытия и биоритмика вселеннной в каждом движении, это тебе не хуй сосать и жопу вытирать.
Надо вставать на 4-5, 10 минут и хуярить в темпе как идёт, а идёт по разному инога быстро иногда больше дышишь и медленно, ибо естественность и оптимальность!
Гири это высшая форма мастерства и просветления. Не какая-нибудь хуисосня вроде штанги или турничка. Сущность бытия и биоритмика вселеннной в каждом движении, это тебе не хуй сосать и жопу вытирать.
Надо вставать на 4-5, 10 минут и хуярить в темпе как идёт, а идёт по разному инога быстро иногда больше дышишь и медленно, ибо естественность и оптимальность!
>>1048528
Делаю кругами, в круге между упражнениями по 10-15 секунд перерыв, между кругами 2 минуты.
Делаю кругами, в круге между упражнениями по 10-15 секунд перерыв, между кругами 2 минуты.
>>1048533
А еще их можно за кресло убрать.
А еще их можно за кресло убрать.
>>1048528
Как когда, зависит от тренировки же, когда кардио можно пол часа делать толчок ДЦ без перерыва, а если гирю потяжелей взять то и больше минуты не выдержать.
Зависит от конкретного упражнения, тренировки и цели.
Как когда, зависит от тренировки же, когда кардио можно пол часа делать толчок ДЦ без перерыва, а если гирю потяжелей взять то и больше минуты не выдержать.
Зависит от конкретного упражнения, тренировки и цели.
>>1048465
в конце тренировки обычно и сам мокрый и пол мокрый, так что да - можно подскользнуться, да и движение там мягко говоря непростое требует концентрации
в конце тренировки обычно и сам мокрый и пол мокрый, так что да - можно подскользнуться, да и движение там мягко говоря непростое требует концентрации
>>1048500
скорее всего ты там не всё рассказал - возможно на левой руке была травма или там суставы заканчиваются
такая большая разница - это ненормально
скорее всего ты там не всё рассказал - возможно на левой руке была травма или там суставы заканчиваются
такая большая разница - это ненормально
>>1048533
Ты опять тут, упоротый? Мы тут под православные пиво и водку разговор ведём, а не под богомерзкими веществами.
Ты опять тут, упоротый? Мы тут под православные пиво и водку разговор ведём, а не под богомерзкими веществами.
>>1048596
Ну ок, после твоего предыдущего заявления как-то неудивительно совсем.
и
Чё, ни один барыга трубку не берёт?
>ещё ебусь в жопу
Ну ок, после твоего предыдущего заявления как-то неудивительно совсем.
>Меня накидали водкой
и
>ебусь в жопу
Чё, ни один барыга трубку не берёт?
Есть кулстори о том как гири вам руки укрепили, силы много дали в быту?
>>1048528
Занимаюсь по викингу, сейчас 15 секунд 5 рывков, 15 секунд отдыха. И так 40 минут но у меня пока 21 минута
Занимаюсь по викингу, сейчас 15 секунд 5 рывков, 15 секунд отдыха. И так 40 минут но у меня пока 21 минута
>>1048613
Гирюны наоборот придумывают всякую хуиту, чтобы скинуть нагрузку с рук ради количества повторений.
Гирюны наоборот придумывают всякую хуиту, чтобы скинуть нагрузку с рук ради количества повторений.
>>1048613
Гири скорее не про силу, а чтобы мечом махать джва часа без остановки или картоху там копать весь день.
> силы много дали в быту?
Гири скорее не про силу, а чтобы мечом махать джва часа без остановки или картоху там копать весь день.
>>1048629
В рывке бицепсы бёдер заебись работают, которые у большинства сычей совсем не развиты. Икроножные и предплечья ещё плотней и выносливей становятся, что от толчков, что от рывков.
В рывке бицепсы бёдер заебись работают, которые у большинства сычей совсем не развиты. Икроножные и предплечья ещё плотней и выносливей становятся, что от толчков, что от рывков.
>>1048632
Ебашу толчок, забиваются плечи, та хуйня которая шрагами качается и под лопатками что-то.
Ебашу толчок, забиваются плечи, та хуйня которая шрагами качается и под лопатками что-то.
>>1048613
Делай махи и рывок в строительных перчатках только надевай их так, чтобы на ладонях была гладкая сторона, а не пупырчатая сила хвата возрастет. Ну и вообще всякие вращения колобка вокруг корпуса, вокруг головы медленно, но верно укрепляют руки и плечевой пояс.
Делай махи и рывок в строительных перчатках только надевай их так, чтобы на ладонях была гладкая сторона, а не пупырчатая сила хвата возрастет. Ну и вообще всякие вращения колобка вокруг корпуса, вокруг головы медленно, но верно укрепляют руки и плечевой пояс.
Вообще для упражнений на руки вес гирь нормальный, но там проблема с шагом. Когда 16 уже легко, от 24 обосрёшься. Если надо бицульку подкачать, то лучше выбирать гантели или штангу.
Что хуёво, гирями заниматься хорошо только если ты поел нормально, на сраной низкокалорийке тяжелооо.
Впрочем как и с любой силовой/выносливостной-интенсивной нагрузкой.
Есть тут, кто от гирь похудел?
Впрочем как и с любой силовой/выносливостной-интенсивной нагрузкой.
Есть тут, кто от гирь похудел?
>>1048644
Занимаюсь именно в скользких строительных перчатках -- ничего особо не возросло. Первыми выключаются все равно дыхалка и предплечья.
> Делай махи и рывок в строительных перчатках только надевай их так, чтобы на ладонях была гладкая сторона, а не пупырчатая сила хвата возрастет.
Занимаюсь именно в скользких строительных перчатках -- ничего особо не возросло. Первыми выключаются все равно дыхалка и предплечья.
>>1048655
Хуй его знает, у меня после еды вообще не идет, на голодный желудок или с небольшим перекусом идет гораздо лучше.
> Что хуёво, гирями заниматься хорошо только если ты поел нормально
Хуй его знает, у меня после еды вообще не идет, на голодный желудок или с небольшим перекусом идет гораздо лучше.
>>1048376
Ну как же. Как например назвать какое-нибудь /порашное говно, которое с пеной у рта орёт, что Гагарин не летал в космос, и в то же время точно также с пеной у рта набрасывается на любого, кто сомневается в том, что американцы летали на Луну? И при этом это говно живёт в России.
Как назвать говно, которое всю жизнь знало про гири и при этом считало их "совковым, дедовским дерьмом", а потом, когда гири стали популярны в Америке, вдруг стало ими заниматься?
Как назвать говно, которое постит картиночки на английском на русскоязычной доске?
Это всё - проявления ксенопатриотизма. Очень удачное, меткое слово, мне кажется.
>Полностью надуманное понятие, состоящее из взаимоисключающих понятий
Ну как же. Как например назвать какое-нибудь /порашное говно, которое с пеной у рта орёт, что Гагарин не летал в космос, и в то же время точно также с пеной у рта набрасывается на любого, кто сомневается в том, что американцы летали на Луну? И при этом это говно живёт в России.
Как назвать говно, которое всю жизнь знало про гири и при этом считало их "совковым, дедовским дерьмом", а потом, когда гири стали популярны в Америке, вдруг стало ими заниматься?
Как назвать говно, которое постит картиночки на английском на русскоязычной доске?
Это всё - проявления ксенопатриотизма. Очень удачное, меткое слово, мне кажется.
199 Кб, 1500x1000
>>1048693
Блять, говно. Ты кто нахуй? Я занимался гирями с 2001 года и что дальше. Они в хуй никому не впёрлись и не развивались, ты питух, рашка говно, спорт в ней сблёв. Пришло новое время, вопрос - Что ты сделал для дядюшки Сэма, всё ещё актулен, но в макросистемах, как это и должно быть со временем появляется обратная связь, а значит вопрос - а ЧТО ТЫ ПИТУШОК ДЯДЮШКА СЭМ СДЕЛАЛ ДЛЯ РАЗВИТИЯ.
А? АА? Хуй? Соснул? Мамку твою ебал. Так-то. Наука это тебе не хуйню о псевдопатриотизме копипастить. Где методики на русском? Нет? Идёшь нахуй. Почему нет разивтия русского языка и его продвижения, это задачи пидоров в правительстве, а вот амеры молодцы своё продвинули. Так что нехуй проблемы хуисосов перекладывать на плечи Васяна который тупо накатил и хочет позаниматься, это не его масштабы, унификациция мировых стандартов и интерфейсы в международной лингвистике.
На хуй иди. Свобода выбора, бля!
Блять, говно. Ты кто нахуй? Я занимался гирями с 2001 года и что дальше. Они в хуй никому не впёрлись и не развивались, ты питух, рашка говно, спорт в ней сблёв. Пришло новое время, вопрос - Что ты сделал для дядюшки Сэма, всё ещё актулен, но в макросистемах, как это и должно быть со временем появляется обратная связь, а значит вопрос - а ЧТО ТЫ ПИТУШОК ДЯДЮШКА СЭМ СДЕЛАЛ ДЛЯ РАЗВИТИЯ.
А? АА? Хуй? Соснул? Мамку твою ебал. Так-то. Наука это тебе не хуйню о псевдопатриотизме копипастить. Где методики на русском? Нет? Идёшь нахуй. Почему нет разивтия русского языка и его продвижения, это задачи пидоров в правительстве, а вот амеры молодцы своё продвинули. Так что нехуй проблемы хуисосов перекладывать на плечи Васяна который тупо накатил и хочет позаниматься, это не его масштабы, унификациция мировых стандартов и интерфейсы в международной лингвистике.
На хуй иди. Свобода выбора, бля!
34 Кб, 599x447
>>1048693
Я надеюсь это какой то траленг идиотский, иначе это пиздец шизоид.
> Как назвать говно, которое постит картиночки на английском на русскоязычной доске?
Я надеюсь это какой то траленг идиотский, иначе это пиздец шизоид.
>>1048613
Да, по ощущениям с дыхалкой пропали вообще все проблемы, и хват стал более крепкий выносливый, нет проблем с любым удержанием или переносом чего либо.
Да, по ощущениям с дыхалкой пропали вообще все проблемы, и хват стал более крепкий выносливый, нет проблем с любым удержанием или переносом чего либо.
>>1046959 (OP)
Суки, нахуя вы убрали с оппиков ту няшную гиревичку?
Я к гирям отношения никакого не имею, но вы меня обидели.
Суки, нахуя вы убрали с оппиков ту няшную гиревичку?
Я к гирям отношения никакого не имею, но вы меня обидели.
>>1048693
Ты идиот. Это пародия-троллинг на американцев, которых якобы на луне не было. И вообще, заканчивайте тут с политотой.
> которое с пеной у рта орёт, что Гагарин не летал в космос
Ты идиот. Это пародия-троллинг на американцев, которых якобы на луне не было. И вообще, заканчивайте тут с политотой.
>>1048800
По рукам видно, что не фейк. А то пилотки ебаные только на фотосессиях колобков и видят.
По рукам видно, что не фейк. А то пилотки ебаные только на фотосессиях колобков и видят.
>>1048835
Что за йоба на 2 пике?
Представляю, как малой непоседа делает резкое движение своей головой под летящуюю вниз гирю. Они там про технику безопасности вообще слышали?
Что за йоба на 2 пике?
>4 пик
Представляю, как малой непоседа делает резкое движение своей головой под летящуюю вниз гирю. Они там про технику безопасности вообще слышали?
>>1049035
У второго эпилепсия?
Страшно всё это. А всё-таки почему гиревики падают? Гипогликемия приходит?
У второго эпилепсия?
Страшно всё это. А всё-таки почему гиревики падают? Гипогликемия приходит?
https://www.youtube.com/watch?v=FDrUmz7N_j8
От турецкого подъема большой профит, нужно ли его делать?
Мне с 16 его легко делать, а с 24 вообще но могу
От турецкого подъема большой профит, нужно ли его делать?
Мне с 16 его легко делать, а с 24 вообще но могу
>>1049211
чем больше у тебя вес в турецком подьеме, тем труднее тебя убить
Попробуй первое время делать турецкий держа 24 не на вытянутой руке а на плече.
чем больше у тебя вес в турецком подьеме, тем труднее тебя убить
Попробуй первое время делать турецкий держа 24 не на вытянутой руке а на плече.
>>1049222
Правильный толчок ее только укрепляет.
Правильный толчок ее только укрепляет.
>>1049222
Позвоночник очень не любит скручивание и поперечную нагрузку диски позвоночные смещаются Толчок я бы тоже не рекомендовал делать.
Позвоночник очень не любит скручивание и поперечную нагрузку диски позвоночные смещаются Толчок я бы тоже не рекомендовал делать.
>>1049211
Делаю с 32кг. Жив, даже спина перестала болеть. Правда кисть руки просто нещадно отваливается под конец.
Делаю с 32кг. Жив, даже спина перестала болеть. Правда кисть руки просто нещадно отваливается под конец.
>>1049285
Вся эта хуйня приводит к протрузии, дистрофии и защемлению дисков. С позвоночником необходимо осторожно тренироваться. Проёбывается внезапно и навсегда.
Вся эта хуйня приводит к протрузии, дистрофии и защемлению дисков. С позвоночником необходимо осторожно тренироваться. Проёбывается внезапно и навсегда.
>>1049288
Алкоголизму, тунеядству и смерти, а то список неполный.
При плавном грамотном исполнении и технике, полностью безопасное, делать турецкий с 24 кг в разы безопасней становых с озуеашими весами или даже толчков с бросанием гирь на грудь, или рывков которые дают асиметричную нагрузку с скручивающим эфектом.
Алкоголизму, тунеядству и смерти, а то список неполный.
При плавном грамотном исполнении и технике, полностью безопасное, делать турецкий с 24 кг в разы безопасней становых с озуеашими весами или даже толчков с бросанием гирь на грудь, или рывков которые дают асиметричную нагрузку с скручивающим эфектом.
>>1049792
Плаванием и стретчингом
Плаванием и стретчингом
>>1049872
Псс, паринь, тобой выбран неправильный тред. По силовым и гипертрофии не здесь угорают
Псс, паринь, тобой выбран неправильный тред. По силовым и гипертрофии не здесь угорают
>>1049910
А что насчёт трастера? Хорошее же упражнение!
Турецкий подъём уже к пидарастических позам относится?
А что насчёт трастера? Хорошее же упражнение!
Турецкий подъём уже к пидарастических позам относится?
>>1048693
При чем тум ксенопараша - хуй его знает. Говно без задач а не термин.
>Западофил
>Стадное животное
>ОП_ХУЙ
При чем тум ксенопараша - хуй его знает. Говно без задач а не термин.
32 Кб, 452x419
Ради того чтоб прояснить, напишу маленькое замечание которое я заметил, когда жил на просторах бывшего СССР великого, где придумали гиреспорт, и душа только тут, а все остальное нинужно запада. Узнал о гиреспорте я за 5 лет занятий в качалочках только от своего другана который был в сборной универа по колобках, и суть в том что гири, сколько бы залов я не менял в своей жизни, никому нахуй не упали, только в одном из залов я нашел пару запыленных колобков в углу которых никто никогда не трогал, и не знал зачем они, искренее удивлялись когда я начал заниматься с ними. Покупал я свою гирю конечно же в интернете, ведь хуй найдешь норм магаз с хорошим выбором. в результате моя гиря проехала со мной 4к километров на новое место жительства
И на обратной стороне, то что я переехал жить в европку, и самое смешное, что тут вообще нет проблем с гиревым спортом, есть клубы с сертефицироваными тренерами, даже просматривая страницы обычых фитнес залов и качалочек в городе, вижу фото с тренировок гирями и уточнение что в зале есть kettlebell fitness, сами же гири я встречал на недельных распродажах в магазах по типу Пятерочки, и еще смешнее от того что это все в городе населением немного больше 100к.
и я тут буду еще выслушивать хуйню от какого то мудака как я его чуть ли не оскорбил принеся чужое, хотя придумоли у нас то ох беда беда. Вытряси говно из своей головы, и просто занимайся гирями себе, ксенофоб мамкин
И на обратной стороне, то что я переехал жить в европку, и самое смешное, что тут вообще нет проблем с гиревым спортом, есть клубы с сертефицироваными тренерами, даже просматривая страницы обычых фитнес залов и качалочек в городе, вижу фото с тренировок гирями и уточнение что в зале есть kettlebell fitness, сами же гири я встречал на недельных распродажах в магазах по типу Пятерочки, и еще смешнее от того что это все в городе населением немного больше 100к.
и я тут буду еще выслушивать хуйню от какого то мудака как я его чуть ли не оскорбил принеся чужое, хотя придумоли у нас то ох беда беда. Вытряси говно из своей головы, и просто занимайся гирями себе, ксенофоб мамкин
>>1049976
Ан не, не прав, оказывается есть швунг жимовой и швунг толчковый
Ан не, не прав, оказывается есть швунг жимовой и швунг толчковый
>>1049966
Короч, в Европках до многих дошло что гири- это гуд и заебись. А у нас...
Эх, да что тут говорить, тут на физаче, 90% не понимают, для чего колобки нужны, а гиреёбов считают чудакамив лучшем случае
Короч, в Европках до многих дошло что гири- это гуд и заебись. А у нас...
Эх, да что тут говорить, тут на физаче, 90% не понимают, для чего колобки нужны, а гиреёбов считают чудакамив лучшем случае
>>1049966
У меня дед и батя гири просто жали, про толчок и рывок не слыхали. У деда в жиме пудовки лучший результат что-то около сотки был каждой рукой.
У меня дед и батя гири просто жали, про толчок и рывок не слыхали. У деда в жиме пудовки лучший результат что-то около сотки был каждой рукой.
>>1050016
Никаких проблем, НИ ВИ ЖУ никаких проблем, все в полной доступности.
Никаких проблем, НИ ВИ ЖУ никаких проблем, все в полной доступности.
>>1050020
Ну так в том-то и дело, что с гирей до хуя чего можно сделать. Это как если со штангой ПШНБ только делать.
Ну так в том-то и дело, что с гирей до хуя чего можно сделать. Это как если со штангой ПШНБ только делать.
>>1050020
Жим самое нармуль им нередно догоняются. Одно могу сказать точно, у меня спина до гирь была прямее.
Жим самое нармуль им нередно догоняются. Одно могу сказать точно, у меня спина до гирь была прямее.
>>1050103
Португалию. тут кстати чемпионат европы по гиревому был в прошлом году
на пикчах обычные залы а не соревы
Португалию. тут кстати чемпионат европы по гиревому был в прошлом году
на пикчах обычные залы а не соревы
>>1050213
Поэтому у нас и лучшие гирюны. Несмотря на то, что тут кукарекают мол никто ничего не знает.
Поэтому у нас и лучшие гирюны. Несмотря на то, что тут кукарекают мол никто ничего не знает.
>>1050256
Лишь спиздануть чего в тренд.
Лишь спиздануть чего в тренд.
>>1049966
Мне кажется что для любителей зал не нужен на самом деле, гири идеально созданы, чтобы заниматься дома.
Мне кажется что для любителей зал не нужен на самом деле, гири идеально созданы, чтобы заниматься дома.
>>1050606
Толчок в та соревновательное движение, начинающееся со взятия штанги с помоста на грудь. Швунг толчковый -выталкивание с груди со вторым подседом, то что в гс называют толчком. Швунг жимовой выталкивание с груди без второго подседа. Как то так
Толчок в та соревновательное движение, начинающееся со взятия штанги с помоста на грудь. Швунг толчковый -выталкивание с груди со вторым подседом, то что в гс называют толчком. Швунг жимовой выталкивание с груди без второго подседа. Как то так
>>1050619
Спасибо
Спасибо
>>1050256
Как так-то? Как вообще в лыжах можно быть лузером, особенно если ты гиревик.
Может ты просто тяжёлый?
Как так-то? Как вообще в лыжах можно быть лузером, особенно если ты гиревик.
Может ты просто тяжёлый?
>>1049966
Мухосранск 30к, в зале есть пара пудовок, пара полторашек и одна двухпудовка (вторую раскололи).
Шибко с 32 никто не занимается поэтому разбитую и не заменяли.
Причем колобки стоят не около блинов/гантелей, а в "зале" для аэробики около велотренажеров и прочего. Что доставляет.
Мухосранск 30к, в зале есть пара пудовок, пара полторашек и одна двухпудовка (вторую раскололи).
Шибко с 32 никто не занимается поэтому разбитую и не заменяли.
Причем колобки стоят не около блинов/гантелей, а в "зале" для аэробики около велотренажеров и прочего. Что доставляет.
>>1050597
Для дома не нужны эллипс, беговая дорожка и велотренажер, когда есть колобки. Тренинг с ними много веселее, разнообразнее и продуктивнее вышеупомянутых громоздких и дорогих девайсов.
И механизм не сломается, в гире его просто нет.
Для дома не нужны эллипс, беговая дорожка и велотренажер, когда есть колобки. Тренинг с ними много веселее, разнообразнее и продуктивнее вышеупомянутых громоздких и дорогих девайсов.
И механизм не сломается, в гире его просто нет.
>>1051054
Это может сломаться от чего угодно, не вставай с дивана.
Это может сломаться от чего угодно, не вставай с дивана.
Гирюны. Я тут с таким нелепым вопросом. А как правильно делать кардио с гирями? Просто берем вес полегче и ебашим одно упражнение пока не сдохнем? Например, я решил прокачать выносливость: взял пудовку и начал делать махи, сделал 50, сдох, отдохнул минуты полторы, пошел на второй круг в конце накатил 50 грамм. Поднаберусь сил - заменю махи на рывок. Все правильно делаю?
>>1051083
Если я правильно понял из описания, 15 сек рвем одной рукой, 15 сек отдых, 15 сек - второй рукой, 15 сек отдых и так пока не сделаешь 80 кругов или не сдохнешь?
Если я правильно понял из описания, 15 сек рвем одной рукой, 15 сек отдых, 15 сек - второй рукой, 15 сек отдых и так пока не сделаешь 80 кругов или не сдохнешь?
>>1051090
Ну да, типа того. Там есть mp3шки, включаешь и рвешь по сигналу. Начинаешь с 15/15, постепенно продвигаешься к 36/36.
Ну да, типа того. Там есть mp3шки, включаешь и рвешь по сигналу. Начинаешь с 15/15, постепенно продвигаешься к 36/36.
>>1051071
Пробуй разное, кардио вообще может быть любая не высокоинтенсивная нагрузка чтоб пульс был на уровне 120, поделал махи, поделай бурпи, а потом рывки, или попрыгай, я люблю толчок ДЦ потому что можно отдыхать в двух точках, на груди и на вытянутой руке.
Если ты умираешь на кардио, это не хорошо, ты должен в одном темпе и в переделах одного пульса работать продолжительное время.
Пробуй разное, кардио вообще может быть любая не высокоинтенсивная нагрузка чтоб пульс был на уровне 120, поделал махи, поделай бурпи, а потом рывки, или попрыгай, я люблю толчок ДЦ потому что можно отдыхать в двух точках, на груди и на вытянутой руке.
Если ты умираешь на кардио, это не хорошо, ты должен в одном темпе и в переделах одного пульса работать продолжительное время.
Поясните по хардкору залетному - вы сколько раз можете 16кг гирю подряд поднять? Полтинник это много считается, или хуета?
>>1051338
Плюсую вопрос, что за поднять то бля, не ясно.
слыш а ты сколько раз можешь штангу поднять, ну поднять штангу ну чо ты ну поднять
Плюсую вопрос, что за поднять то бля, не ясно.
слыш а ты сколько раз можешь штангу поднять, ну поднять штангу ну чо ты ну поднять
>>1051310
Жиролифтер детектед.
На МС норматив-50 толчков по ДЦ 2х32 за 10 минут. Вот это-много.
>перестать задыхаться, поднимаясь на второй этаж.
Жиролифтер детектед.
> много считается, или хуета?
На МС норматив-50 толчков по ДЦ 2х32 за 10 минут. Вот это-много.
>>1051401
Нормально, на дохуя не тянет. Сколько ты толкнуть сможешь интересно, если жмешь 50 раз
Нормально, на дохуя не тянет. Сколько ты толкнуть сможешь интересно, если жмешь 50 раз
>>1051155
Надо держать 50-80% от максимума. Где макс - 220 минус возраст (190 в 30 лет например).
ИМХО в 20-30 лучше держать на 130-150, но любому лично лучше посоветует кардиолог.
Надо держать 50-80% от максимума. Где макс - 220 минус возраст (190 в 30 лет например).
ИМХО в 20-30 лучше держать на 130-150, но любому лично лучше посоветует кардиолог.
>>1051435
Поэтому Викинг - годнота.
Если сделал правильно подборку, то действуя по сигналу автоматически держишь пульс (у меня ниже 130 не опускается).
Поэтому Викинг - годнота.
Если сделал правильно подборку, то действуя по сигналу автоматически держишь пульс (у меня ниже 130 не опускается).
>>1051533
О, болезные подтянулись.
О, болезные подтянулись.
>>1051533
https://www.youtube.com/watch?v=MRhxA2YQtdU
Кроме того, что гири разоряют, они еще и заставляют страдать
https://www.youtube.com/watch?v=MRhxA2YQtdU
Кроме того, что гири разоряют, они еще и заставляют страдать
>>1052209
https://www.youtube.com/watch?v=D56LF6aZUVY
вот тут жалко, а там фигня какая-то, внимание к себе привлекает дуреха, мол посмотрите как я превозмогаю.
>жалко
https://www.youtube.com/watch?v=D56LF6aZUVY
вот тут жалко, а там фигня какая-то, внимание к себе привлекает дуреха, мол посмотрите как я превозмогаю.
>>1052411
Зачем ты так жестоко к ней. Вангую что она походила на секцию годик, а потом тренер силком отправил ее на соревнования, к которым та была плохо готова. Вот так и вышел такой ролик
Зачем ты так жестоко к ней. Вангую что она походила на секцию годик, а потом тренер силком отправил ее на соревнования, к которым та была плохо готова. Вот так и вышел такой ролик
https://www.youtube.com/watch?v=4lYURXYDQwM
Годное короткое видео что можно делать с гирями
спойлер : кочаться
Годное короткое видео что можно делать с гирями
спойлер : кочаться
>>1052523
Кочаться можно чем уходно, хоть затверделой коровьей лепехой, лишь бы потяжелее.
https://www.youtube.com/watch?v=cAAPpRyP9nM
https://www.youtube.com/watch?v=v1pbmVg1MPo
Кочаться можно чем уходно, хоть затверделой коровьей лепехой, лишь бы потяжелее.
https://www.youtube.com/watch?v=cAAPpRyP9nM
https://www.youtube.com/watch?v=v1pbmVg1MPo
>>1052528
Не в тот офис. У гирь есть своя эстетика.
Не в тот офис. У гирь есть своя эстетика.
3 Кб, 144x200
>>1052544
>>1052544
https://www.quora.com/Why-are-manholes-called-manholes
Не то, что ты подумал, анон. От слова “manual”.
>>1052544
https://www.quora.com/Why-are-manholes-called-manholes
Не то, что ты подумал, анон. От слова “manual”.
29 Кб, 320x480
Гиревики, поясните, вешу 68, не бог выносливости или силы, но с пудовкой спокойно сделал викинга 15/15 по 40 сетов каждой рукой. так и должно быть? а какой следующий этап тренировок? брать полуторку или увеличивать время 36/36? сколько раз в неделю делать викинга?
Алкаши, есть такая тема. Занимаюсь калистеникой 3 дня в неделю, нужно еще время на восстановление, короч хочу выделить на гири день или 2 в неделю. Есть одна(1) 16кг гиря. Какую прогу на какой функционал можете посоветовать для выбора?
>>1054302
> Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
>>1054296
Увеличь на одно повторения в каждых 15 секундах этих, если делал 6 раз делай 7, как попробуешь запилишь результат.
Увеличь на одно повторения в каждых 15 секундах этих, если делал 6 раз делай 7, как попробуешь запилишь результат.
>>1054312
делал семь повторов, иногда восемь, когда сбивался со счета, но сделать восемь повторов восемьдесят раз, это не осилю.
>>1054304
сразу до 36/36 или там промежуточный есть? сколько сетов делать на каждую руку с таким протоколом?
что странно, без перерыва делал максимум 50 раз на две руки.
сколько раз в неделю викинга делать?
есть может быть варианты с ДЦ или толчком?
делал семь повторов, иногда восемь, когда сбивался со счета, но сделать восемь повторов восемьдесят раз, это не осилю.
>>1054304
сразу до 36/36 или там промежуточный есть? сколько сетов делать на каждую руку с таким протоколом?
что странно, без перерыва делал максимум 50 раз на две руки.
сколько раз в неделю викинга делать?
есть может быть варианты с ДЦ или толчком?
>>1054303
От души.
От души.
>>1054321
Что ты как ребенок, в книге всё разжевано.
Там прога до 9 дозодит если не путаю.
Как/когда вес гири повышать тоже написано.
Что делать после того как достиг "высот" в 15/15 режиме тоже написано.
Я так понимаю, ты даже тестовый не делал нихуя.
ИМХО ДЦ долгий, можешь попробовать. А в толчке хуй да ничего мышц задействовано, говно без задач для кардио.
Что ты как ребенок, в книге всё разжевано.
>8 не осилю
Там прога до 9 дозодит если не путаю.
Как/когда вес гири повышать тоже написано.
Что делать после того как достиг "высот" в 15/15 режиме тоже написано.
Я так понимаю, ты даже тестовый не делал нихуя.
ИМХО ДЦ долгий, можешь попробовать. А в толчке хуй да ничего мышц задействовано, говно без задач для кардио.
>>1054519
спасибо, родной
спасибо, родной
Сделал три подхода по 50 фронтальных глубоких приседаний с пудовкой, теперь не знаю как до работы дойти, поеду на троллейбусе :3
>>1050619
Интересно, получается в ГС при "толчке" непосредственно толчок это только первое повторение, все остальное — швунг толчковый.
Интересно, получается в ГС при "толчке" непосредственно толчок это только первое повторение, все остальное — швунг толчковый.
>>1054951
Вчера сделал 3х50, или уже сегодня такой эффект?
Что же так вот сразу-то? Надо было постепенно втягиваться.
Вчера сделал 3х50, или уже сегодня такой эффект?
Что же так вот сразу-то? Надо было постепенно втягиваться.
Ребзи, напишите какую-нибудь простецкую прогу на выносливость для новичка с одной 24 кг гирей. Пока сделал 3 подхода по сколько мог махов двумя руками, пульс подскочил сразу нормально так, прям збс.
>>1055332
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
>>1055334
Да блядь, второй раз ты мне это советуешь. Скачал, чёт них не понятно, презентация какая-то, потом на лужайке все машут. Мне бы вот прям расписать, на выносливость, ну простецкую припростецкую, на один день в неделю
Да блядь, второй раз ты мне это советуешь. Скачал, чёт них не понятно, презентация какая-то, потом на лужайке все машут. Мне бы вот прям расписать, на выносливость, ну простецкую припростецкую, на один день в неделю
>>1055341
1) ты дебел, нахуй что то качать в оп посте на раздаче написано все что надо делать.
2) с гирей 24 ты не вывезешь викинга никак, на ютубе в поиске вбей гиревые комплексы/kettlebell WOD, подбирай какие нрав и занимайся.
1) ты дебел, нахуй что то качать в оп посте на раздаче написано все что надо делать.
2) с гирей 24 ты не вывезешь викинга никак, на ютубе в поиске вбей гиревые комплексы/kettlebell WOD, подбирай какие нрав и занимайся.
>>1055358
От души еще раз.
От души еще раз.
>>1055341
Ты ретард пиздец, возможно тебе не место в нашем илитном клубе. Тебе русским языком сказали, скачай мп3хи, включай самую простую 15/15-5 и когда она пикает -- делай рывок. Хули тут сложного сука?
Джентльмен выше правильно говорит, что вывезти викинга с полуторкой нужно кабаном быть пиздец. Поэтому можно попробовать делать не рывок, а мах. Но это просто идея.
Ты ретард пиздец, возможно тебе не место в нашем илитном клубе. Тебе русским языком сказали, скачай мп3хи, включай самую простую 15/15-5 и когда она пикает -- делай рывок. Хули тут сложного сука?
Джентльмен выше правильно говорит, что вывезти викинга с полуторкой нужно кабаном быть пиздец. Поэтому можно попробовать делать не рывок, а мах. Но это просто идея.
>>1055341
лучше бы пудовку, конечноно может ты здоровый, как кабан, тогда и 24 норм зайдёт
Делай махи, толчки по ДЦ, трастеры интервалами. Допустим минуту делаешь, минуту отдыхаешь, и так несколько раз.Я так делаю, например Если движение сложное (трастер, допустим), то время выполнения может быть меньшим, 30 секунд делаешь, отдыхаешь минуту потом. Можно в рамках одной тренировки разные движения делать, начал с толчков по ДЦ, продолжил трастерами. Экспериментируй в общем, найдешь то что тебе подходит. Ориентируйся на общее время тренировки 30 мин для начала.
>на выносливость
лучше бы пудовку, конечноно может ты здоровый, как кабан, тогда и 24 норм зайдёт
Делай махи, толчки по ДЦ, трастеры интервалами. Допустим минуту делаешь, минуту отдыхаешь, и так несколько раз.Я так делаю, например Если движение сложное (трастер, допустим), то время выполнения может быть меньшим, 30 секунд делаешь, отдыхаешь минуту потом. Можно в рамках одной тренировки разные движения делать, начал с толчков по ДЦ, продолжил трастерами. Экспериментируй в общем, найдешь то что тебе подходит. Ориентируйся на общее время тренировки 30 мин для начала.
>>1055543
Не здоровый, простота халяву именно эту гирю подогнали, я наоборот мелкий, одной рукой не не поднимаю. Пока махи двумя руками делаю.
Не здоровый, простота халяву именно эту гирю подогнали, я наоборот мелкий, одной рукой не не поднимаю. Пока махи двумя руками делаю.
>>1055552
Махи тоже норм, но овердохуя тоже не старайся сделать первое время, непривычная спина может подохуеть. Плавно вкатывайся. В шапке про укрощение бульдога была ссылка, но это не на выносливость работа, скорее на силу.
Махи тоже норм, но овердохуя тоже не старайся сделать первое время, непривычная спина может подохуеть. Плавно вкатывайся. В шапке про укрощение бульдога была ссылка, но это не на выносливость работа, скорее на силу.
>>1055583
Здоровые у тебя ноги, наверно. У меня есть мышцы на ногах, но 50 за раз, а тем более 3х50 я хуй там присяду. 30 мож сделаю максимум.
Здоровые у тебя ноги, наверно. У меня есть мышцы на ногах, но 50 за раз, а тем более 3х50 я хуй там присяду. 30 мож сделаю максимум.
>>1055567
Да уже пох я понял, на силу или выносливость, есть 24 и надо его использовать по максимуму. Спасибо.
Да уже пох я понял, на силу или выносливость, есть 24 и надо его использовать по максимуму. Спасибо.
Оп, вот это-
что за ссыль нерабочая? Я хотел перейти и почитать что там Зайцев написал про колобки и кач.
>- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
что за ссыль нерабочая? Я хотел перейти и почитать что там Зайцев написал про колобки и кач.
>>1055642
В двух браузерах проверил, все работает, это у тебя какие то проблемы.
только не говори что ты пробел не убрал, господи
В двух браузерах проверил, все работает, это у тебя какие то проблемы.
только не говори что ты пробел не убрал, господи
В кой-то раз решил две гири сразу толкнуть, две пудовки, ощущения совсем другие, выдохся сразу. Одну легче.
Ну и как пытаться увеличивать кол-во повторений? Я больше 15-20 не могу толкнуть две.
Ну и как пытаться увеличивать кол-во повторений? Я больше 15-20 не могу толкнуть две.
>>1055755
Делай десятку раз, ставь, отдыхай пару секунд, потом опять, и так делай сколько можешь.
Делай десятку раз, ставь, отдыхай пару секунд, потом опять, и так делай сколько можешь.
>>1056056
Нет, не получилось. Да и хуй с ним.
Нет, не получилось. Да и хуй с ним.
>>1060735
Но ведь это Сергей Руднев, а не кросфиттер
Сергей Руднев, МСМК, чемпион России по биатлону (1998, 2003, 2005), чемпион России в поднятиях по длинному циклу (2009, 2010), обладатель российского кубка по биатлону (2001, 2002, 2003, 2004), обладатель российского кубка в поднятиях по длинному циклу (2008, 2009), чемпион мира в биатлоне (2001, 2005), чемпион мира в поднятиях по длинному циклу (2008, 2009, 2010).
Но ведь это Сергей Руднев, а не кросфиттер
Сергей Руднев, МСМК, чемпион России по биатлону (1998, 2003, 2005), чемпион России в поднятиях по длинному циклу (2009, 2010), обладатель российского кубка по биатлону (2001, 2002, 2003, 2004), обладатель российского кубка в поднятиях по длинному циклу (2008, 2009), чемпион мира в биатлоне (2001, 2005), чемпион мира в поднятиях по длинному циклу (2008, 2009, 2010).
141 Кб, 640x427
>>1060757
Кузьмич какой-то.
Кузьмич какой-то.
>>1060747
Что и требовалось доказать, силовая выносливость почти не растит мышечную массу. Только ЧСВ долбоебов и гипоксию миокарда.
>чемпион чемпион чемпион, мышечная масса уровня Васяна
Что и требовалось доказать, силовая выносливость почти не растит мышечную массу. Только ЧСВ долбоебов и гипоксию миокарда.
>>1060765
Разве тут доказывали обратное, лол?
inb4 да вы даже сотку не пожмете, лохи, идите кочайтесь в зал, чтобы силушка была ебанутая
inb4 вскукарек дрыща
Разве тут доказывали обратное, лол?
inb4 да вы даже сотку не пожмете, лохи, идите кочайтесь в зал, чтобы силушка была ебанутая
inb4 вскукарек дрыща
>>1060786
Охуенное здоровье, 10 кг гантелями пампить бицуху, ух здоровье поперло.
Охуенное здоровье, 10 кг гантелями пампить бицуху, ух здоровье поперло.
>>1060786
Покажи себя, говно.
Покажи себя, говно.
>>1060786
Мышцы не жир, и для поддержания их организму надо тратить ебанические ресурсы. У человека, который использует мышцы по делу, а не напрягает булки перед гей-дружками, никогда не будет пиздецкой гипертрофии, только небольшой рельеф.
Мышцы не жир, и для поддержания их организму надо тратить ебанические ресурсы. У человека, который использует мышцы по делу, а не напрягает булки перед гей-дружками, никогда не будет пиздецкой гипертрофии, только небольшой рельеф.
80 Кб, 615x931
>>1060786
По-твоему, эта бабуля чем-то больна? Единственный показатель здоровья - это отличное самочувствие и хорошее настроение в течение многих лет жизни.
>прямой показатель здоровья человека
По-твоему, эта бабуля чем-то больна? Единственный показатель здоровья - это отличное самочувствие и хорошее настроение в течение многих лет жизни.
>>1060819
Бывшая билдерша. По шнобелю видно ГР ставилась.
Бывшая билдерша. По шнобелю видно ГР ставилась.
77 Кб, 697x410
Тред чисто за счет тролинга живет, лол, никто ничего не обсуждает. Похвастаюсь что ли, результаты в толчке двух 24 за два-три месяца выросли с 22 до 34 повторений, уже почти наскреб на второй взрослый в категории до 70 кг
>>1060819
Единственный показатель здоровья - это рост. Человек ниже 190 не может быть здоров, ведь у него карликовость.
Единственный показатель здоровья - это рост. Человек ниже 190 не может быть здоров, ведь у него карликовость.
55 Кб, 674x298
>>1060831
Алсо подумываю о том, чтобы задрачивать только ДЦ, норматив на КМС выглядит как-то более реально, но на данном этапе развития вряд ли возможен, в отличии от биатлона, так как две 24 сильно давят после двадцатого повторения
Алсо подумываю о том, чтобы задрачивать только ДЦ, норматив на КМС выглядит как-то более реально, но на данном этапе развития вряд ли возможен, в отличии от биатлона, так как две 24 сильно давят после двадцатого повторения
>>1060765
Тут никто и не доказывал что гиреспорт растит мышцы.
еще один всратыш залетел и обосрался, поди подкачайся мань, разноцветные блинчики поподнимай, попозируй перед зеркалом, тут люди спортом занимаются
Тут никто и не доказывал что гиреспорт растит мышцы.
еще один всратыш залетел и обосрался, поди подкачайся мань, разноцветные блинчики поподнимай, попозируй перед зеркалом, тут люди спортом занимаются
>>1060940
Это в Украине такие нормативы. За рывок дают 1 бал, а не 0,5 как в России.
Это в Украине такие нормативы. За рывок дают 1 бал, а не 0,5 как в России.
>>1060944
Каким блять спортом нахер тут занимаются, двачерским подвидом спорта что-ли? Тут 1,5 человека в треде 32 кг толкнут охуевая.
Я 24 толкал 55 раз за минуту, никогда специально гирь в руки не брал. В жиме стоя рабочий вес 72 кг, без читинга.
Каким блять спортом нахер тут занимаются, двачерским подвидом спорта что-ли? Тут 1,5 человека в треде 32 кг толкнут охуевая.
Я 24 толкал 55 раз за минуту, никогда специально гирь в руки не брал. В жиме стоя рабочий вес 72 кг, без читинга.
>>1061135
Дрищ ебаный, ну и чего тогда кукарекаешь. Пшел вон отсюда.
Дрищ ебаный, ну и чего тогда кукарекаешь. Пшел вон отсюда.
>>1061154
Вообще сейчас гантели жму, но штангу жал 110х12. Сотку жал последний раз узким хватом после 5 подходов жима стоя на 10 раз.
Вообще сейчас гантели жму, но штангу жал 110х12. Сотку жал последний раз узким хватом после 5 подходов жима стоя на 10 раз.
>>1046959 (OP)
Какие из воркаутов в ОП-посте касаются только одной гири (даже на английском)? Или просто выполнять рывок до посинения?
Какие из воркаутов в ОП-посте касаются только одной гири (даже на английском)? Или просто выполнять рывок до посинения?
>>1061361
Вот этот, его многие тут делают
Вот этот, его многие тут делают
> Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
>>1061376
Спасибо, посмотрю.
Спасибо, посмотрю.
>>1061361
>RKS Kettlebell Workout
>SKOGG Kettlebell System
>Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
>Steve Maxwell
>Steve Cotter
>>1061135
Шок сенсация, честный человек, аноним с физача толкает без всякой специальной подготовки почти как непробиваемый Виталий Ситников. Аплодисменты!
https://www.youtube.com/watch?v=vtnVda0SR6w
Шок сенсация, честный человек, аноним с физача толкает без всякой специальной подготовки почти как непробиваемый Виталий Ситников. Аплодисменты!
https://www.youtube.com/watch?v=vtnVda0SR6w
>>1061855
https://www.youtube.com/watch?v=m9jdE3BykzM
Он лютый однако. Как он себе ещё все локти не стер?
https://www.youtube.com/watch?v=m9jdE3BykzM
Он лютый однако. Как он себе ещё все локти не стер?
>>1061135
Да вас тут послушаешь, все охуенные такие. Я вот 16 килограмм одной рукой толкаю 30 раз на пике формы за минуту, и по сообщениям в треде себя дрищом ощущаю, хот на деле, среди знакомых, не все и 10 раз то её поднимут.
Да вас тут послушаешь, все охуенные такие. Я вот 16 килограмм одной рукой толкаю 30 раз на пике формы за минуту, и по сообщениям в треде себя дрищом ощущаю, хот на деле, среди знакомых, не все и 10 раз то её поднимут.
>>1061992
я мамин сибиряк понял
я мамин сибиряк понял
215 Кб, 960x960
Ну что, гирюны, Всех с Днем Великой Победы!
Сегодня в честь праздника убойно потреню, а потом чуток накачу.
Сегодня в честь праздника убойно потреню, а потом чуток накачу.
>>1063310
Ты удивишься, но их все можно делать с двумя.
Ты удивишься, но их все можно делать с двумя.
>>1063310
У меня одна, часто хочется чот двумя поделать, толчок ДЦ, или обычный, даже рывок, и то уже будет более сильное и симетричное упражнение.
У меня одна, часто хочется чот двумя поделать, толчок ДЦ, или обычный, даже рывок, и то уже будет более сильное и симетричное упражнение.
>>1063310
Недавно взял вторую пудовку. Махать двумя пипец как сложно. Рвать и рвать попеременно вообще пиздец.
Недавно взял вторую пудовку. Махать двумя пипец как сложно. Рвать и рвать попеременно вообще пиздец.
>>1063638
Да ну какие дрищи, они вполне атлетичные типы. На Ситникова посмотри. Руки не палочки.
Да ну какие дрищи, они вполне атлетичные типы. На Ситникова посмотри. Руки не палочки.
Кстати, гирюны, вот допустим я хочу быть мощным, чтобы мог на пределе пульса хуярить долго и мощно, пригодится для соревнований на выносливость, лыжи, велогонки, бег и прочее такое.
Как мне организовать тренировку? Просто делать толчок что есть сил без перерыва (руки быстро забиваются, хз как быть), или сделать раз 25 быстро и мощно, передохнуть (попрыгать, приседания поделать) и снова 25 раз. Типа как интервалка.
Как мне организовать тренировку? Просто делать толчок что есть сил без перерыва (руки быстро забиваются, хз как быть), или сделать раз 25 быстро и мощно, передохнуть (попрыгать, приседания поделать) и снова 25 раз. Типа как интервалка.
>>1063880
Ты описал желаемые нагрузки как анаэробные, а спортивные дисциплины перечислил, где нагрузки в основном аэробные.
https://www.youtube.com/watch?v=72wO6tsrqts
> пригодится для соревнований на выносливость, лыжи, велогонки, бег и прочее такое
Ты описал желаемые нагрузки как анаэробные, а спортивные дисциплины перечислил, где нагрузки в основном аэробные.
https://www.youtube.com/watch?v=72wO6tsrqts
>>1063882
Да смекаю я, однако удерживать быструю скорость, всю эту высокую интенсивность, тут уже есть часть анаэробной работы, закисление там, хуйня какая-то.
Да смекаю я, однако удерживать быструю скорость, всю эту высокую интенсивность, тут уже есть часть анаэробной работы, закисление там, хуйня какая-то.
>>1063634
Точно, а ещё махи в силовом стиле.
Точно, а ещё махи в силовом стиле.
>>1063924
Ну это в любом случае без пульсометра пустые разговоры будут, а как он будет в наличии можно будет узнать в какой ты зоне пульса находишься при выполнении разных упражнений и наиболее эффективно организовывать тренировку опираясь на свой максимальный ЧСС и зоны пульса .
Ну это в любом случае без пульсометра пустые разговоры будут, а как он будет в наличии можно будет узнать в какой ты зоне пульса находишься при выполнении разных упражнений и наиболее эффективно организовывать тренировку опираясь на свой максимальный ЧСС и зоны пульса .
>>1064011
Всё же при работе с гирей сердце стучит даже больше чем при беге. Пульсометр-таки стоит купить, однако.
Всё же при работе с гирей сердце стучит даже больше чем при беге. Пульсометр-таки стоит купить, однако.
>>1063880
Викинг вариаор кондишин из оп поста посмотри, 100% подходит, тут пол треда по нему угорают.
Викинг вариаор кондишин из оп поста посмотри, 100% подходит, тут пол треда по нему угорают.
>>1064085
Вот кстати викинга можно делать после трени? Ну минут 20 поупарывать что потяжелее, а потом взять пудовочку и сделать викинга. Вреда же не будет?
Вот кстати викинга можно делать после трени? Ну минут 20 поупарывать что потяжелее, а потом взять пудовочку и сделать викинга. Вреда же не будет?
>>1063638
да ?
гражданин вот 80кг рвет - ничо так упитаный кабан: https://www.youtube.com/watch?v=uV4dQ4w0bRc
да ?
гражданин вот 80кг рвет - ничо так упитаный кабан: https://www.youtube.com/watch?v=uV4dQ4w0bRc
>>1064794
я внимательно прочел шапку треда что бывает со мной прямо скажем нечасто и чо-то не нашел в ней запрета на занятия всяким другим
гири не ревнуют к штанге там например
я внимательно прочел шапку треда что бывает со мной прямо скажем нечасто и чо-то не нашел в ней запрета на занятия всяким другим
гири не ревнуют к штанге там например
>>1064788
Пиздец он монстр генетический. Везет же кому-то.
Пиздец он монстр генетический. Везет же кому-то.
Через какой промежуток времени тело сможет адаптироваться к махам? Занимаюсь с 16 кг (около 5-6 минут всего), жопа с ногами потом ещё 4 дня охреневают.
>>1065267
Ну если ты прям новенький в физкультуре и гирьках, то пару недель придеться привыкать, потом полегче будет, не так чувствоваться, через пару месяцев останется только легкое чувство после тренировок, но так привыкаешь к нему что оно уже приятное будет.
Ну и делай в конце тренировки заминку, растягивай мышцы, в целом растяжка снимет крепатуру, на следующий день сделать легкую зарядку чтоб нагнать крови в мышцы которые тренировал, это тож ускорит восстановление.
Ну если ты прям новенький в физкультуре и гирьках, то пару недель придеться привыкать, потом полегче будет, не так чувствоваться, через пару месяцев останется только легкое чувство после тренировок, но так привыкаешь к нему что оно уже приятное будет.
Ну и делай в конце тренировки заминку, растягивай мышцы, в целом растяжка снимет крепатуру, на следующий день сделать легкую зарядку чтоб нагнать крови в мышцы которые тренировал, это тож ускорит восстановление.
>>1064862
А теперь определи, сколько % вклада в тело от гирь, а сколько от других занятий.
А теперь определи, сколько % вклада в тело от гирь, а сколько от других занятий.
>>1064683
На турниках-брусьях его видел видос, а вот со штангой и гантелями-нет.
Пруфани ссылочкой, если не сложно.
На турниках-брусьях его видел видос, а вот со штангой и гантелями-нет.
Пруфани ссылочкой, если не сложно.
>>1064794
Этот гражданин-рукопашник. По его собственным словам, из силовых у него только гири. В прошлом качалочка, да.
Этот гражданин-рукопашник. По его собственным словам, из силовых у него только гири. В прошлом качалочка, да.
>>1065398
Да, а когда он в качалку ходил, то занимался с тяжёлой штангой. Важно не перепутать, а то может кто подумает что этот кабан пустой гриф жал.
Да, а когда он в качалку ходил, то занимался с тяжёлой штангой. Важно не перепутать, а то может кто подумает что этот кабан пустой гриф жал.
>>1065400
тяжелые гири - это которые тяжелее ваших заветных 2хпудовых
всегда рад помочь, искренне ваш К.О.
тяжелые гири - это которые тяжелее ваших заветных 2хпудовых
всегда рад помочь, искренне ваш К.О.
>>1065401
Тяжёлая штанга, это которая тяжелее вашей заветной соточки.
Тяжёлая штанга, это которая тяжелее вашей заветной соточки.
>>1065401
Зачем обычнохую нужно убивать суставы такими монстрами? Можно ведь качественно научиться работать с двумя 32кг колобками
и получить вполне себе достаточный уровень силы и выносливости для быта и здоровья.
Зачем обычнохую нужно убивать суставы такими монстрами? Можно ведь качественно научиться работать с двумя 32кг колобками
и получить вполне себе достаточный уровень силы и выносливости для быта и здоровья.
>>1065410
Это очень не дурной
будет по-моему.
>работать с двумя 32кг колобками
Это очень не дурной
>уровень силы и выносливости
будет по-моему.
>>1065413
Молодца, главное всецело развиваться.
Молодца, главное всецело развиваться.
>>1065398
Мощный дядька.
Мощный дядька.
Интересный комплекс от бородача.
https://youtu.be/omfv5hDGgek
https://youtu.be/omfv5hDGgek
>>1067944
Упражнения со шприцами главное не забывать делать, иначе толку нихуя от колобков не видно будет.
Упражнения со шприцами главное не забывать делать, иначе толку нихуя от колобков не видно будет.
>>1067956
Со шприцами у всех вырастет, даже если вообще ничего не делать, давно уже доказанный факт.
Со шприцами у всех вырастет, даже если вообще ничего не делать, давно уже доказанный факт.
39 Кб, 576x416
БЦАА кто-нибудь ест? Посоветуйте какие, хочу к креатину прицепом взять.
>>1068772
я не гиревик, но из всех, что жрал, вот эти самые заебись (хотя это не только бца)
https://pl.iherb.com/pr/Controlled-Labs-Purple-Wraath-Purple-Lemonade-2-44-lbs-1108-g/24683
я не гиревик, но из всех, что жрал, вот эти самые заебись (хотя это не только бца)
https://pl.iherb.com/pr/Controlled-Labs-Purple-Wraath-Purple-Lemonade-2-44-lbs-1108-g/24683
>>1068772
Бери, это годная штуковина для анаэробных нагрузок. Если тебе для форсирования самое оно, в тренировках для поддержания формы нинужен.
>креатин
Бери, это годная штуковина для анаэробных нагрузок. Если тебе для форсирования самое оно, в тренировках для поддержания формы нинужен.
>>1068903
Ну ладно.
но все равно не очень доверяй в этом вопросе тырнету, на тему товаров 90% инфы это реклама лишь бы впарить
Ну ладно.
но все равно не очень доверяй в этом вопросе тырнету, на тему товаров 90% инфы это реклама лишь бы впарить
>>1068525
Вот так как у Бороды из видоса вырастет? Такая же масса? И такие же силовые?
Ой ли...Тут в вопросах- ответах Ли Прист пояснял за фарму, про тех кому и курсы не впрок идут. Вырастет то да, вопрос в том насколько по объёмам и по времени насколько сохранится. Борода пашет как трактор каждый день по две тренировки. Я вообще видюхи не для того принёс чтобы фармакологию
пообсуждать, то что спортсмены такого уровня помогают себе витаминками, как бэ не секрет.
А для того чтобы что-то полезное анон для себя мог почерпнуть.
Вот так как у Бороды из видоса вырастет? Такая же масса? И такие же силовые?
Ой ли...Тут в вопросах- ответах Ли Прист пояснял за фарму, про тех кому и курсы не впрок идут. Вырастет то да, вопрос в том насколько по объёмам и по времени насколько сохранится. Борода пашет как трактор каждый день по две тренировки. Я вообще видюхи не для того принёс чтобы фармакологию
пообсуждать, то что спортсмены такого уровня помогают себе витаминками, как бэ не секрет.
А для того чтобы что-то полезное анон для себя мог почерпнуть.
237 Кб, 480x854
>>1068958
Плюсую, Борода пиздатый, в инсте постил фото с больничной койти и правой рукой в гипсе, следующие записи он уже только левой тренит пока правая восстанавливается.
Плюсую, Борода пиздатый, в инсте постил фото с больничной койти и правой рукой в гипсе, следующие записи он уже только левой тренит пока правая восстанавливается.
>>1068958
Ты путаешь причину и следствие:
1) у Бороды есть качественная фарма и высокая к ней чувствительность
2) из пункта 1) следует и внешность, и возможность проводить эти 2 тренировки в день, НЕ НАОБОРОТ БЛЯДЬ
Развелось же дебилов которые думают что тренировки дают силу КАК В ГТА САН АНДРЕАС, когда они на самом деле они её забирают.
Ты путаешь причину и следствие:
1) у Бороды есть качественная фарма и высокая к ней чувствительность
2) из пункта 1) следует и внешность, и возможность проводить эти 2 тренировки в день, НЕ НАОБОРОТ БЛЯДЬ
Развелось же дебилов которые думают что тренировки дают силу КАК В ГТА САН АНДРЕАС, когда они на самом деле они её забирают.
>>1069029
Разжую для дебов:
Сможешь ли ты соло разгрузить фуру после хардкорной круговой тренировки с железом? Неа. Тебе придется отдохнуть 3-4 дня чтобы ходить не как инвалид, еле-еле переваливаясь с ноги на ногу. И ещё 3-4 дня пока боль полностью уйдет. Вывод: тренировки ЗАБИРАЮТ силы. А дает их а) сон б) фарма.
Разжую для дебов:
Сможешь ли ты соло разгрузить фуру после хардкорной круговой тренировки с железом? Неа. Тебе придется отдохнуть 3-4 дня чтобы ходить не как инвалид, еле-еле переваливаясь с ноги на ногу. И ещё 3-4 дня пока боль полностью уйдет. Вывод: тренировки ЗАБИРАЮТ силы. А дает их а) сон б) фарма.
>>1068997
Это ты путаешь, дебил. Вот эти->>1067944
>>1067949
видео я принёс, потому что они интересные. Для себя я из них взял рывок гири в сед и отжимания на гире стоящей на дужке. Из второго видоса было полезным пояснение гиревика о важности расслабления кисти в верхней точке при рывке. Ну и просто мне нравится смотреть видео с Галагузом, он классный, он меня мотивирует взять гирю и махать ею. Ты же с чего-то решил, что я то ли не знаю о употреблении спортивной фармакологии топ-спортсменами, то ли я всерьёз рассчитываю заиметь такое же телосложение, кекс! Сам же мне подобную тупость приписал, и сам же с собой начал дискутировать, срыватель покровов ты наш.
Специально для ну очень тупых поясняю. Употребление разных компотов чемпионами мира по ПЛ не требует какого-то специального пояснения,всё и так ясно.
Тебе припекает от него что ли? Мне вот нет. Напротив, Борода классный атлет и его видео заряжают меня энергией которой иногда не достаёт. Но стоит только взять гири и начать поднимать, сразу и хорошее настроение появляется.
Вот это вот->>1068997
ты к чему высрал, в первом пункте в КО решил поиграть?
А во втором, что наоборот блядь? Ты с кем споришь вообще? Отвечаешь вроде на мой пост...Но я не писал не про какой НАОБОРОТ
Вот это вот->>1069085
вообще хуй знает к чему было писано. Какие фуры?! Ты точно дебил, я не сомневаюсь в этом нисколько.
Т
Это ты путаешь, дебил. Вот эти->>1067944
>>1067949
видео я принёс, потому что они интересные. Для себя я из них взял рывок гири в сед и отжимания на гире стоящей на дужке. Из второго видоса было полезным пояснение гиревика о важности расслабления кисти в верхней точке при рывке. Ну и просто мне нравится смотреть видео с Галагузом, он классный, он меня мотивирует взять гирю и махать ею. Ты же с чего-то решил, что я то ли не знаю о употреблении спортивной фармакологии топ-спортсменами, то ли я всерьёз рассчитываю заиметь такое же телосложение, кекс! Сам же мне подобную тупость приписал, и сам же с собой начал дискутировать, срыватель покровов ты наш.
Специально для ну очень тупых поясняю. Употребление разных компотов чемпионами мира по ПЛ не требует какого-то специального пояснения,всё и так ясно.
Тебе припекает от него что ли? Мне вот нет. Напротив, Борода классный атлет и его видео заряжают меня энергией которой иногда не достаёт. Но стоит только взять гири и начать поднимать, сразу и хорошее настроение появляется.
Вот это вот->>1068997
ты к чему высрал, в первом пункте в КО решил поиграть?
А во втором, что наоборот блядь? Ты с кем споришь вообще? Отвечаешь вроде на мой пост...Но я не писал не про какой НАОБОРОТ
Вот это вот->>1069085
вообще хуй знает к чему было писано. Какие фуры?! Ты точно дебил, я не сомневаюсь в этом нисколько.
Т
>>1069153
Дают и ещё как. Я могу год не тренироваться и рабочие веса упадут всего на 10-20 кг, причем связано это исключительно с отвыканием ЦНС, а не с гормоналкой. Если же я буду год не тренироваться, но при этом сяду на вечку с дозировками сонька, то они вообще вырастут кг эдак на 30-40.
Дают и ещё как. Я могу год не тренироваться и рабочие веса упадут всего на 10-20 кг, причем связано это исключительно с отвыканием ЦНС, а не с гормоналкой. Если же я буду год не тренироваться, но при этом сяду на вечку с дозировками сонька, то они вообще вырастут кг эдак на 30-40.
>>1069238
Ты тугой совсем?
Вот например 2 одинаковых по силе людей. Срок 1 год. Первый занимется внатураху средний режим и питание, а второй не занимается, но ставится фармой и хорошо отдыхает.
Через год второму ставим технику и сравниваем силовые. У кого будет больше?
Кто будет сильнее в прикладных нагрузках, например, кто быстрее разгрузит газель с мешками картохи?
>без тренировок
Ты тугой совсем?
Вот например 2 одинаковых по силе людей. Срок 1 год. Первый занимется внатураху средний режим и питание, а второй не занимается, но ставится фармой и хорошо отдыхает.
Через год второму ставим технику и сравниваем силовые. У кого будет больше?
Кто будет сильнее в прикладных нагрузках, например, кто быстрее разгрузит газель с мешками картохи?
>>1069254
У второго. У него и мышцы будут вдвое больше, и сила соответственно тоже.
Сложно сказать, т.к. здесь совсем другой тип нагрузки. Но опять-таки вероятнее что второй, если не выдохнется из-за отстающего сердца.
> У кого будет больше?
У второго. У него и мышцы будут вдвое больше, и сила соответственно тоже.
> кто быстрее разгрузит газель с мешками картохи?
Сложно сказать, т.к. здесь совсем другой тип нагрузки. Но опять-таки вероятнее что второй, если не выдохнется из-за отстающего сердца.
>>1069238
Тупой дебил, иди отсюда нахуй.
Тупой дебил, иди отсюда нахуй.
>>1069254
Какой фармой?
Он может синтоломЭто же тоже своего рода фармакология поставиться и отрастить себе всёконечно рост достигается другим способом но тем не менее лёжа на диване.
Он может перехуячить себе аналогов адреналина и тому подобных "усиляторов" и отпинать занимающегося а потом его трупом выкопать могилу залезть туда и умереть через полчаса но это не важно
>не занимается, но ставится фармой и хорошо отдыхает
Какой фармой?
Он может синтоломЭто же тоже своего рода фармакология поставиться и отрастить себе всёконечно рост достигается другим способом но тем не менее лёжа на диване.
Он может перехуячить себе аналогов адреналина и тому подобных "усиляторов" и отпинать занимающегося а потом его трупом выкопать могилу залезть туда и умереть через полчаса но это не важно
>>1069287
Не может, хватит небылицы сочинять.
>Он может перехуячить себе аналогов адреналина и тому подобных "усиляторов" и отпинать занимающегося
Не может, хватит небылицы сочинять.
>>1069268
Т.е. за год курса без тренировок сила и объемы увеличатся больше, чем за год тренировок внатураху?
Т.е. за год курса без тренировок сила и объемы увеличатся больше, чем за год тренировок внатураху?
>>1069289
Я не сочиняю, смотрел как-то передачу в которой профессор физиолог рассказывал что есть препараты после которых мышца сократившись может переломать кости к которым крепиться.
>хватит небылицы сочинять
Я не сочиняю, смотрел как-то передачу в которой профессор физиолог рассказывал что есть препараты после которых мышца сократившись может переломать кости к которым крепиться.
>>1069304
По телеку показывали? Сразу после передачи что пирамиды построили пришельцы? Да да крутые передачи.
По телеку показывали? Сразу после передачи что пирамиды построили пришельцы? Да да крутые передачи.
>>1069307
Ну как знаешь
Ну как знаешь
>>1069304
Да, ты прав. Подобные случаи бывают от удара, током или молнией.
Да, ты прав. Подобные случаи бывают от удара, током или молнией.
46 Кб, 403x392
Короче. Уебывайте нахуй со своими астероидами и котлетами. Превратили блять ламповый тред в гомоеблю.
>>1069492
Ты крут. Я только рывок 24 освоил. Мечтаю рвать две 32.
По жизни какие профиты вообще? Без отдышки автобус догоняешь? Пакеты из магазина носишь, не напрягаясь?
Ты крут. Я только рывок 24 освоил. Мечтаю рвать две 32.
По жизни какие профиты вообще? Без отдышки автобус догоняешь? Пакеты из магазина носишь, не напрягаясь?
Сап, гайз. Хочу немного вкатиться в гири, но есть проблема. Всякий раз, когда делаю упражнения с ними, после тренировки появляются воспаления на внешней стороне предплечья. По всей видимости, это из-за ударов и трения о него гири.
Что делать? Как фиксить это?
Что делать? Как фиксить это?
>>1069686
Я пока нуб в этом, всё время стучу(
И, мне кажется, что это не только из-за стука, но и из-за небольшого трения.
Мейби, просто забью и обмотаю места соприкосновения бинтом, чтобы не шкварилось.
Я пока нуб в этом, всё время стучу(
И, мне кажется, что это не только из-за стука, но и из-за небольшого трения.
Мейби, просто забью и обмотаю места соприкосновения бинтом, чтобы не шкварилось.
>>1069686
Алсо тут тысячу лет назад вкидывали статью, где у какого-то мужика от такого продолжительного воздействия на руку кость предплечья раздробилась на осколки от такого "постукивания"
Алсо тут тысячу лет назад вкидывали статью, где у какого-то мужика от такого продолжительного воздействия на руку кость предплечья раздробилась на осколки от такого "постукивания"
>>1069688
Посмотри видосы по технике, и делай упражнения с легкой гирей, чтобы закрепить технику
Посмотри видосы по технике, и делай упражнения с легкой гирей, чтобы закрепить технику
>>1069692
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23731737
вот эту статью только нашел сейчас, но были еще и другие
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23731737
вот эту статью только нашел сейчас, но были еще и другие
>>1069684
Ты неправильно держишь ее, так с 100% кто начинал, гугли как правильно держать гирю, просовывание кисти в дужку, ну и отдрачивай это, за пару тренировок не будешь набивать ничего.
Ты неправильно держишь ее, так с 100% кто начинал, гугли как правильно держать гирю, просовывание кисти в дужку, ну и отдрачивай это, за пару тренировок не будешь набивать ничего.
>>1069688
очевидно что во первых ты слишком сильно закидываешь
во вторых при рывке гиря должна ложиться не на полностью выпрямленную руку, а когда рука еще под некоторым углом (~75-80)
посмотри на ютубе как профи рвут короче
очевидно что во первых ты слишком сильно закидываешь
во вторых при рывке гиря должна ложиться не на полностью выпрямленную руку, а когда рука еще под некоторым углом (~75-80)
посмотри на ютубе как профи рвут короче
>>1069769
Чего тогда как сыч в гиретреде сидишь без разряда?
Чего тогда как сыч в гиретреде сидишь без разряда?
Супс, гиряны. Планирую вкатиться, но не знаю какие гири прикупить. Можно ли как-то на глаз определить, какие гири мне подойдут? Раньше в качалку ходил, но уже 3 года как отошел от этого всего. Стоит ли покупать на 16, если ограничен в средствах или лучше сразу на 24?
>>1072309
Но штанга дороже в разы, если + скамья/стойки еще и блины. Нельзя обойтись двумя гирями?
Но штанга дороже в разы, если + скамья/стойки еще и блины. Нельзя обойтись двумя гирями?
>>1072322
Спасибо, поищу такую. И еще вопрос: сильно ли я буду ограничен в тренировках если куплю одну, но наборную? А то цена в 5к кусается.
Спасибо, поищу такую. И еще вопрос: сильно ли я буду ограничен в тренировках если куплю одну, но наборную? А то цена в 5к кусается.
Вечер в хату. Забросил качалку из-за все более возрастающей компрессионной нагрузкой на позвоночник и страха что к 50 годам буду ходить с тростью. Как с этим обстоят дела в гиревом спорте? Как локти, колени и поясница, не побаливают у адептов железных колобков?
>>1072323
Не страдай хуйней. Гири == выносливость, для других целей ищи другие снаряды. И нет, с гирями ты не "накачаешься".
Говно без задач. Ты собрался несколько раз за тренировку ее собирать/разбирать?
> Спасибо, поищу такую.
Не страдай хуйней. Гири == выносливость, для других целей ищи другие снаряды. И нет, с гирями ты не "накачаешься".
> сильно ли я буду ограничен в тренировках если куплю одну, но наборную?
Говно без задач. Ты собрался несколько раз за тренировку ее собирать/разбирать?
>>1072332
Спасибо большое
Спасибо большое
>>1072327
У меня самого разборная 16-24 если дно снять то еще и 8кг, еще блинов докуплю и думаю до 40 смогу скручивать, все удобно, незнаю хули тебе не нрав в разборных.
>>1072323
Все что делается двумя можно делать и одной, никаких проблем.
>>1072325
Если ты о гиревом спорте то там может быть и похлеще чем в билдинге на позвонок, но если тебе для себя, то всякие махи, рывки, турецкие подьемы с пудовкой или 24 кг только укрепят спину.
У меня самого разборная 16-24 если дно снять то еще и 8кг, еще блинов докуплю и думаю до 40 смогу скручивать, все удобно, незнаю хули тебе не нрав в разборных.
>>1072323
Все что делается двумя можно делать и одной, никаких проблем.
>>1072325
Если ты о гиревом спорте то там может быть и похлеще чем в билдинге на позвонок, но если тебе для себя, то всякие махи, рывки, турецкие подьемы с пудовкой или 24 кг только укрепят спину.
>>1072332
Махи двумя гирями забыл добавить, махи двумя гирями попеременно (оче сложно показалось). Вообще, если чел сможет рвануть две двухпудовки раз 50, это очень, очень неплохой результат для среднекуна.
Махи двумя гирями забыл добавить, махи двумя гирями попеременно (оче сложно показалось). Вообще, если чел сможет рвануть две двухпудовки раз 50, это очень, очень неплохой результат для среднекуна.
>>1072928
Ясно, у него гири вместо гантелей.
Ясно, у него гири вместо гантелей.
>>1073061
Штанга - устойчивая вещь. А вот гири у тебя будут ходить по разным траекториям, стабилизаторы охренеют.
Поделай с двумя 32
Штанга - устойчивая вещь. А вот гири у тебя будут ходить по разным траекториям, стабилизаторы охренеют.
Поделай с двумя 32
>>1072921
Нихуя он ГИРЕВИК
Нихуя он ГИРЕВИК
>>1073168
Джентльмен выше уже пояснил. Голову просто включать.
Джентльмен выше уже пояснил. Голову просто включать.
>>1073168
Если делаешь толчок, то вот:
http://32plus32.ru/sbros-gir-na-grud/
Очевидно, что способ
любителю использовать не стоит.
Если делаешь толчок, то вот:
http://32plus32.ru/sbros-gir-na-grud/
Очевидно, что способ
> Опускание гирь за счет амортизационных возможностей позвоночника и грудной клетки
любителю использовать не стоит.
>>1073168
Укрепляй спину отдельно, статика в планках да лодочках и с весами побольше, всякие становые и махи.
Ну при выполнении следи чтоб не бросать, подседы делать в фазах где гирю принимаешь, будь то вытянутая рука или грудь, выдыхать при опускании или взятии на грудь.
Вот и все, здоровые мышцы кора и спины, отсутствие ударов при бросании гири себе на ебало, и все, никаких травм не будет.
Укрепляй спину отдельно, статика в планках да лодочках и с весами побольше, всякие становые и махи.
Ну при выполнении следи чтоб не бросать, подседы делать в фазах где гирю принимаешь, будь то вытянутая рука или грудь, выдыхать при опускании или взятии на грудь.
Вот и все, здоровые мышцы кора и спины, отсутствие ударов при бросании гири себе на ебало, и все, никаких травм не будет.
Вкатываюсь с 16кг колобком. Хорошо, что 24 не взял или даже 32. Сначала пошел на металлорынок, а там "Покупай! Всего 1400! Да это же раритет! Этой гире больше 100 лет!". В итоге купил новенькую в магазине за 1800.
>>1072281-кун
>>1072281-кун
321 Кб, 1092x700
>>1073453
На любой барахолке же должны быть.
На любой барахолке же должны быть.
>>1073482
Пермь
Пермь
>>1073436
Береги печень, гиребро.
Береги печень, гиребро.
Добрый вечер. Занимался раньше борьбой, сейчас после долгого перерыва хочу опять в физкультуру вкатиться и заниматься дома. Подарили два месяца назад гирю, пудовку, рву ее, махаю, все такое. Хочу докупить еще одну гирю потяжелее, чтобы делать жим и толчок. Вопрос такой, можно ли как-то теоретически прикинуть какой вес можно взять, и при этом смочь пару раз хотя бы его толкнуть?
Вводные: 23 года, 182/68, из базы только становую делал 110, у друга в гостях попробовал 24 швунговать, правой рукой без опускания на пол и смены руки 30 раз смог. Спасибо
Вводные: 23 года, 182/68, из базы только становую делал 110, у друга в гостях попробовал 24 швунговать, правой рукой без опускания на пол и смены руки 30 раз смог. Спасибо
>>1073913
Дык а какой выбор то, есть либо 24 либо 32, есть нестандартные с разными весами но они дорогие до пизды и их хуй найдешь, ну еще есть вариант купить разборную гирю с шпилькой которая внутри болт такой огромный, и пару блинов 5кг и 2кг, тогда сможешь собирать с шагом мелким и хоть до 40 кг.
Дык а какой выбор то, есть либо 24 либо 32, есть нестандартные с разными весами но они дорогие до пизды и их хуй найдешь, ну еще есть вариант купить разборную гирю с шпилькой которая внутри болт такой огромный, и пару блинов 5кг и 2кг, тогда сможешь собирать с шагом мелким и хоть до 40 кг.
>>1073925
Спасибо, поищу разборные.
Спасибо, поищу разборные.
https://www.youtube.com/watch?v=ri0F93htmbo
Все качаем бицуху к лету по методу гиредеда2.
мимиогиредед1
Все качаем бицуху к лету по методу гиредеда2.
мимиогиредед1
>>1074136
Всего 40 кг, а он пыхтит и краснее как будто не притрагивался к гирям ни разу.
Всего 40 кг, а он пыхтит и краснее как будто не притрагивался к гирям ни разу.
>>1074153
Ну хз. Этот гиредед2 тоже силен
https://www.youtube.com/watch?v=HP3I1YhO49k
https://www.youtube.com/watch?v=bU6uwLNLwP0
Ну хз. Этот гиредед2 тоже силен
https://www.youtube.com/watch?v=HP3I1YhO49k
https://www.youtube.com/watch?v=bU6uwLNLwP0
Дед красавчик. Судя по технике самоучка.. Я тоже жим с возрастом стал уважать больше толчка, но всё-таки гиря не должна быть на плече.
>>1074257
Понабрались слов то иноземных. Всегда был толчок и толчок по длинному циклу. А теперь швунги - хуюнги. Тьфу!
Понабрались слов то иноземных. Всегда был толчок и толчок по длинному циклу. А теперь швунги - хуюнги. Тьфу!
>>1074262
? Даже Власов у себя в книге про швунг пишет...
? Даже Власов у себя в книге про швунг пишет...
Кстати члышал про "швунг зрелости", это швунгануть одной рукой кажись две 32 гири одной рукой, не связанных, интересно тут есть такие?
>>1074295
Какое полезно упражнение, и локоть у него перемотан от большой полезности.
Какое полезно упражнение, и локоть у него перемотан от большой полезности.
>>1074136
Чот обкакунькался с его музыкальных предпочтений.
https://www.youtube.com/watch?v=4z9rHmqc05U
Чот обкакунькался с его музыкальных предпочтений.
https://www.youtube.com/watch?v=4z9rHmqc05U
34 Кб, 450x300
Ебучие нейролептики, результаты все посыпались к двухпудовке подходить страшно, даже ходить нормально не могу. Тяжко быть на голову больным.
>>1074740
Будь нормальным.
Будь нормальным.
>>1073448
Это весовые гири, для упражнений малопригодны. Должна быть плоская ручка, чтобы хотя бы пролазила рука.
Это весовые гири, для упражнений малопригодны. Должна быть плоская ручка, чтобы хотя бы пролазила рука.
>>1048500
1. Начинай слабой рукой.
2. Старайся делать одинаковое суммарное количество повторов для обеих рук. Т.е. если для правой сделал 20, а для левой только 10, то сделай ещё 10 для левой и похуй за сколько подходов.
1. Начинай слабой рукой.
2. Старайся делать одинаковое суммарное количество повторов для обеих рук. Т.е. если для правой сделал 20, а для левой только 10, то сделай ещё 10 для левой и похуй за сколько подходов.
https://www.youtube.com/watch?v=g8VlxeSbjtY&t=0s
Приседаю уже больше месяца с гирей 24 на 50 раз в трех подходах , в беге ощутимо снизился порог, когда ноги начинают забиваться
Приседаю уже больше месяца с гирей 24 на 50 раз в трех подходах , в беге ощутимо снизился порог, когда ноги начинают забиваться
>>1079956
Визуально как и были, а замеры какие они были раньше я не делал
Визуально как и были, а замеры какие они были раньше я не делал
>>1079967
Нет, нутыпонял, неправильно написал.
Правда я 10 км всего бегаю, не знаю как на больших дистанциях будет, но в целом тенденция положительная от много повторного приседа есть, рекомендую
Нет, нутыпонял, неправильно написал.
> увеличился порог, когда ноги начинают забиваться
Правда я 10 км всего бегаю, не знаю как на больших дистанциях будет, но в целом тенденция положительная от много повторного приседа есть, рекомендую
Гирюны, через 4 недели у меня на заводе проводятся соревнования по толчку пудовки, а я, как на зло, травмировался на выходных и, как минимум, неделю потрачу на восстановление. Дайте какой-нибудь совет, что можно поделать из статики на восстановительной неделе и вообще, стоит ли заниматься. пизданулся с велосипеда, гематомы на коленях, болят кисти и как за 3 недели поднять показатели в толчке колобка.
16 Кб, 263x400
Ну, как в летнем мареве тренируетесь? Я вот почти не могу, перекатился на турничок и бег.
>>1088401
А я Таиланде за год привык к жаре. Не мешает.
А я Таиланде за год привык к жаре. Не мешает.
Гиряны со стажем.
Есть одна тян. Отлично владеет 16 кг.
В самом-самом начале сентября у нее миниспор на 1000 рублей с тренером.
В общем, ее задача сделать толчок двух 24 кг 5 раз, рывок 10 раз 24 кг одной рукой и другой рукой, с отдыхом, между подходами, конечно. Если выполняет это либо победа, либо ничья (если тренер выполнит свой комплекс мудренный с 32). Выполняет рывок свечкой/хардтэйлом.
При работе (толчке) с 24 жалуется на боль в предплечье и мягко говоря, скорее только перешла на этот вес (рвать толком не пробовали). Охуевает и расстраивается.
Что нужно и как делать за оставшиеся 2,5 месяца, чтобы выполнить это задание? Мне ей посоветовать нечего, она меня относительно себя переросла и это мне надо у нее учиться. Но может кто был достигатором в короткие сроки?
P.S. Попрошу снять видос спора и может быть сюда вброшу.
Есть одна тян. Отлично владеет 16 кг.
В самом-самом начале сентября у нее миниспор на 1000 рублей с тренером.
В общем, ее задача сделать толчок двух 24 кг 5 раз, рывок 10 раз 24 кг одной рукой и другой рукой, с отдыхом, между подходами, конечно. Если выполняет это либо победа, либо ничья (если тренер выполнит свой комплекс мудренный с 32). Выполняет рывок свечкой/хардтэйлом.
При работе (толчке) с 24 жалуется на боль в предплечье и мягко говоря, скорее только перешла на этот вес (рвать толком не пробовали). Охуевает и расстраивается.
Что нужно и как делать за оставшиеся 2,5 месяца, чтобы выполнить это задание? Мне ей посоветовать нечего, она меня относительно себя переросла и это мне надо у нее учиться. Но может кто был достигатором в короткие сроки?
P.S. Попрошу снять видос спора и может быть сюда вброшу.
>>1088596
Но ведь это полная хуйня.
>толчок двух 24 кг 5 раз, рывок 10 раз 24 кг одной рукой и другой рукой
Но ведь это полная хуйня.
>>1046959 (OP)
Вау.класс.я не пидор.
Вау.класс.я не пидор.
>>1088596
Подсобка с гирями потяжелее?
Все таки если нужно не количество повторов большое, нужна сила а не выносливость логично ебать пусть берет гирю питяжелее и делает махи одной рукой, взятие на грудь, ходьба с гирей на вытянутой руке, полутолчки. Потом гиря полегче, тоесть 24, вылетит легко.
И почему рука то болит, техника кривая шоль, и такая слабая.
>>1088401
Бывают дни под +40, тогда пиздец, непозаниматься толком, переношу трени на другой день.
Подсобка с гирями потяжелее?
Все таки если нужно не количество повторов большое, нужна сила а не выносливость логично ебать пусть берет гирю питяжелее и делает махи одной рукой, взятие на грудь, ходьба с гирей на вытянутой руке, полутолчки. Потом гиря полегче, тоесть 24, вылетит легко.
И почему рука то болит, техника кривая шоль, и такая слабая.
>>1088401
Бывают дни под +40, тогда пиздец, непозаниматься толком, переношу трени на другой день.
>>1086296
Лол, нет. Решил чуточку разогаться катившись с крутой горы, у самого спуска из-за угла выехала машина, ну а я, хуй знает почему, затормозил передним тормозом. Закономерно перелетел через руль и прокатился по асфальту, благо приземлился не на голову.
Лол, нет. Решил чуточку разогаться катившись с крутой горы, у самого спуска из-за угла выехала машина, ну а я, хуй знает почему, затормозил передним тормозом. Закономерно перелетел через руль и прокатился по асфальту, благо приземлился не на голову.
Все посоны, ухожу от вас навсегда, прощайте, оказывается у меня давление 149/86 и пульс покоя 46 при параметрах 23левел/183/66 , чисто случайно давление замеряли, я и не знал, занимаюсь разными спортами с детства, врач удивился как я еще с инфарктом не слег. Посонам с беготреда тоже привет
>>1088836
А не занимался бы - уже б сдох.
А не занимался бы - уже б сдох.
Гирюны, как я понял, рывки бывают двух видов: классические гирюнские и тяжелоатлетические, когда гиря летит не по окружности, а строго вверх. Стало интересно, кто какие делает и почему?
>>1088853
Не проще ли совмещать? 5 минут таких, 5 таких. Оба вида полезны, в ту пору когда я был боксухой мы с толчком делали номер два почти всегда.
Не проще ли совмещать? 5 минут таких, 5 таких. Оба вида полезны, в ту пору когда я был боксухой мы с толчком делали номер два почти всегда.
>>1088836
Бля вот эт хуево, надеюсь нормализируется у тебя анончик, главное на совсем все не бросай, легкая физкультура не навредит.
Бля вот эт хуево, надеюсь нормализируется у тебя анончик, главное на совсем все не бросай, легкая физкультура не навредит.
>>1088853
классика заточена под овердохуя повторений - выносливость там и вот это всё
и поставить классическую технику сложнее чем свечку
классика заточена под овердохуя повторений - выносливость там и вот это всё
и поставить классическую технику сложнее чем свечку
>>1089318
Пока что диагноза нет, попросил врача не ставить диагнозы и никуда не писать, так как по работе должен быть здоров, а работу не могу сейчас потерять. Было три сотрясения мозга, мб из-за них такое клята грекоримская борьба.
Пока что диагноза нет, попросил врача не ставить диагнозы и никуда не писать, так как по работе должен быть здоров, а работу не могу сейчас потерять. Было три сотрясения мозга, мб из-за них такое клята грекоримская борьба.
>>1088757
С крутой горы ехал, и ещё педали крутил? Да ты экстремал, так и башку можно сломать.
С крутой горы ехал, и ещё педали крутил? Да ты экстремал, так и башку можно сломать.
>>1089344
На гречке тоже сотрясы заработать можно? Это ж вроде не бокс... Что, так об ковёр прикладывают с размаху?
На гречке тоже сотрясы заработать можно? Это ж вроде не бокс... Что, так об ковёр прикладывают с размаху?
>>1089344
Сходил бы в какую-нибудь частную клинику и попросил поставить диагноз. Многие предпочитают такие вещи не знать и жить в неведении я сам такой, но лучше все же знать.
Сходил бы в какую-нибудь частную клинику и попросил поставить диагноз. Многие предпочитают такие вещи не знать и жить в неведении я сам такой, но лучше все же знать.
Начал делать упражнение суть такова:
забрасываем одну гирю на грудь, потом начинаем медленно отводить руку, и удерживаем с помощью бицули на время в положении, когда межу бицулей и предплечьем 90 градусов. Отпишусь, как накачаю сухую бицуху 44см в натураху таким способом (сейчас 31см). Буду делать это упражнение в тот же день, что и эспандеры и гвозди
забрасываем одну гирю на грудь, потом начинаем медленно отводить руку, и удерживаем с помощью бицули на время в положении, когда межу бицулей и предплечьем 90 градусов. Отпишусь, как накачаю сухую бицуху 44см в натураху таким способом (сейчас 31см). Буду делать это упражнение в тот же день, что и эспандеры и гвозди
>>1090310
Но разве укрепление связок не сделает прокачку обычными способами более эффективной?
Но разве укрепление связок не сделает прокачку обычными способами более эффективной?
>>1090271
Да за год как нехуй накачаешь свои 44 см, главное после тренировки полкило сала и пару литров пива ебашить. Химики - лошье, даже не мечтают о таком росте.
Да за год как нехуй накачаешь свои 44 см, главное после тренировки полкило сала и пару литров пива ебашить. Химики - лошье, даже не мечтают о таком росте.
https://youtu.be/UBnUXX6_hJ4
Художественное видео
Художественное видео
>>1088853
Нужно овладеть обеими техниками и в процессе упражнения варьировать - давать отдыхать по очереди разным группам мышц.
Нужно овладеть обеими техниками и в процессе упражнения варьировать - давать отдыхать по очереди разным группам мышц.
>>1096494
Двачую. Сдал бутылки иСобрал себе комплект по две пудовки, полуторки и двушечки. Осталось начать регулярно заниматься.
Двачую. Сдал бутылки иСобрал себе комплект по две пудовки, полуторки и двушечки. Осталось начать регулярно заниматься.
>>1096908
я после перерыва обычно начинаю с ненавязчивых упражнений каждый вечер, когда прохожу мимо гирь. 10-15 жимов каждой рукой, через недельку добавляю свинги, а там уже незаметно и в нормальные трени вкатываюсь.
я после перерыва обычно начинаю с ненавязчивых упражнений каждый вечер, когда прохожу мимо гирь. 10-15 жимов каждой рукой, через недельку добавляю свинги, а там уже незаметно и в нормальные трени вкатываюсь.
>>1096914
Ты тренишь каждый день? По идее, если не убиваешь вусмерть, то можно раз 5 в неделю покреститься гирькой?
Я уже полуторку рву раз 7.
Ты тренишь каждый день? По идее, если не убиваешь вусмерть, то можно раз 5 в неделю покреститься гирькой?
Я уже полуторку рву раз 7.
>>1096916
Не, обычно 2-3 тренировки в неделю. Каждый день я делаю легкие упражнения после долгого застоя, чтобы организм проснулся.
Не, обычно 2-3 тренировки в неделю. Каждый день я делаю легкие упражнения после долгого застоя, чтобы организм проснулся.
>>1096916
Если делать 15 минутные такие занятия, с пудовочкой, то думаю каждый день даже такое можно делать, организму норм пойдет как зарядка интенсивная.
Если делать 15 минутные такие занятия, с пудовочкой, то думаю каждый день даже такое можно делать, организму норм пойдет как зарядка интенсивная.
>>1097093
На видео джентльмен только что выполнил норму мсмк в двоеборье с 32кг снарядом.
На видео джентльмен только что выполнил норму мсмк в двоеборье с 32кг снарядом.
Посоны, я тут впервые, так что не обоссывайте, пожалуйста. Насмотрелся на ютабе виктора блуда и тоже захотел купить гирю. Раньше занимался в зале, потом из-за работы забросил, да и просто надоело как-то, всё приелось и мотивация пропала. Думаю попробовать позаниматься с гирей, хули нет?
На Авито в моём городе вообще ничего нет, поэтому думаю какую гирю заказывать из интернетов. Пока что присматриваюсь к Titan 16кг. Годно или нет?
Понятное дело, выбираю только литую чугунную гирю, но как я понимаю, они могут отличаться по форме и толщине ручек?
На Авито в моём городе вообще ничего нет, поэтому думаю какую гирю заказывать из интернетов. Пока что присматриваюсь к Titan 16кг. Годно или нет?
Понятное дело, выбираю только литую чугунную гирю, но как я понимаю, они могут отличаться по форме и толщине ручек?
>>1097975
Норм, если ты по блуду угораешь то пудовки со временем мало станет, а там можно угорать по жонглированию с ней.
Норм, если ты по блуду угораешь то пудовки со временем мало станет, а там можно угорать по жонглированию с ней.
2 Кб, 234x155
Как-то совсем вяло летом тренировки идут, через силу. Даже проще себя бегать заставлять. Все мысли в голове идут в направлении лежания на диване и гуляний с женщинами с низкой социальной ответственностью.
946 Кб, webm, 656x480
>>1098172
Тогда боярышника.
Тогда боярышника.
>>1097975
Спортивную покупай. У них форма стандартная - не придется привыкать при переходе к другому весу.
Спортивную покупай. У них форма стандартная - не придется привыкать при переходе к другому весу.
>>1098150
А ты по немножку, я когда не хочу могу разминку сделать с гирей, а потом или в ходе разминки уже может желание появиться, не появилось так и разомнуться тож хорошо хотя б минут 10, а два раза так прошел возле гири с разминкой, уже день не зря прошел.
А ты по немножку, я когда не хочу могу разминку сделать с гирей, а потом или в ходе разминки уже может желание появиться, не появилось так и разомнуться тож хорошо хотя б минут 10, а два раза так прошел возле гири с разминкой, уже день не зря прошел.
53 Кб, 478x446
Через 3 дня соревнования на заводе, а я к колобку так и не прикасался. До сих пор болят кисти и внутренняя сторона ладоней.
пизданувшийся с велосипеда кун
пизданувшийся с велосипеда кун
>>1098150
предтрена наверни
предтрена наверни
>>1098344
Вместо галочки ОП тыкнул в сагу, ну как всегда.
Вместо галочки ОП тыкнул в сагу, ну как всегда.
Бля, мужики, крик отчаяния. Несусь домой на крыльях любви думаю, ща приду, как следует поработаю с гирями, но только переступаю порог дома - все пиздец ничего не хочется, только пожрать и спать лечь. Ну думаю, ладно, тогда завтра. И так каждый день. Как победить этот упадок? Может водочки накатить предтреник какой взять?
>>1098451
Моя история.
Попробуй за час-полтора до прихода домой закинуться углеводами, чтобы энергией организм обеспечить.
Мне стало полегче, когда начал больше спать - начало хватать энергии на больше часов.
Моя история.
Попробуй за час-полтора до прихода домой закинуться углеводами, чтобы энергией организм обеспечить.
Мне стало полегче, когда начал больше спать - начало хватать энергии на больше часов.
>>1098475
Пришел с завода, вкинул в меру блеать быстрых углей, прилег полежать на пол часа и можно заниматься.
Пришел с завода, вкинул в меру блеать быстрых углей, прилег полежать на пол часа и можно заниматься.
>>1098822
Ай не пизди, я сварным работал 3 года. Если ты не бухаешь с петровичами то все норм. Да тяжело, но полежать чутка, покушать и норм.
Ай не пизди, я сварным работал 3 года. Если ты не бухаешь с петровичами то все норм. Да тяжело, но полежать чутка, покушать и норм.
>>1098952
Главное не увлекайся сладким, помни что средняя силовая тренировка это 400ккал/час. Это где-то 5 обычных 15гр конфет.
Главное не увлекайся сладким, помни что средняя силовая тренировка это 400ккал/час. Это где-то 5 обычных 15гр конфет.
Вам тоже больше нравятся гиретяны? Чем сочащиеся экой бикинистки, я имею в виду. Вот увижу такую - вроде самка человека, но инстинкт четко и ясно говорит - это ебать нельзя. А увижу гиретню, да в движении - ух, шишка как лом. Можно гирю вешать.
>>1098990
В жиротреде будете свои калории считать. Гирюнам это не интересно.
https://www.youtube.com/watch?v=hE_UIMCcn6A
В жиротреде будете свои калории считать. Гирюнам это не интересно.
https://www.youtube.com/watch?v=hE_UIMCcn6A
Гиряны, воткните факел знания в немытую жопу невежества. Цель - 50 толчков с 24 кг, одна смена рук. По какой проге заниматься и не убить спину?
34 Кб, 500x333
>>1100210
Биопроблемный, я же говорю - ты не по адресу заглянул.
Биопроблемный, я же говорю - ты не по адресу заглянул.
>>1100154
Согласен. Ну дак спорттвысших достижений и не нужен. Просто зачет сдать. Как быстро и без травм достигнуть?
Согласен. Ну дак спорттвысших достижений и не нужен. Просто зачет сдать. Как быстро и без травм достигнуть?
>>1100380
Как у тебя в целом с физической формой?
Как у тебя в целом с физической формой?
>>1100149
Есть временные рамки?
Делаешь 3-4 раза в неделю сеты:10 раз каждой рукой, потом отдых 30 секунд, потом повторить. Желательно довести объем до 100 каждой рукой.
Учи технику - научись ставить локти на пояс или на кости таза - в этом положении можно отдыхать нормально. Толчок должен быть резким. Не рукой, а ногами, тогда гири сами будут вверх подлетать и тебе останется их только зафиксировать.
Делай приседания и выпрыгивания с гирями.
Перед зачетом закинься черным кофе и элеутерококком или родиолой, легче будет.
Но я не тренер, очень сложно давать какие-то советы не зная возможностей.
Есть временные рамки?
Делаешь 3-4 раза в неделю сеты:10 раз каждой рукой, потом отдых 30 секунд, потом повторить. Желательно довести объем до 100 каждой рукой.
Учи технику - научись ставить локти на пояс или на кости таза - в этом положении можно отдыхать нормально. Толчок должен быть резким. Не рукой, а ногами, тогда гири сами будут вверх подлетать и тебе останется их только зафиксировать.
Делай приседания и выпрыгивания с гирями.
Перед зачетом закинься черным кофе и элеутерококком или родиолой, легче будет.
Но я не тренер, очень сложно давать какие-то советы не зная возможностей.
>>1100488
Два чая. Тут хуй знает может человек после концлагеря и надо начинать с ОФП и гантелей по 5 кг. Может среднедрищ которому технику ставить надо с пудовкой и доводить пудовку до 10х3 и только потом на 24 кг переходить. А может ТА МС которому хватит "ну вот, короче, делаешь разминку, а потом 26 раз правой и 24 раза лейвой, ок?" и показываешь видосик как правильно гирю из руки в руку перекидывать.
>Но я не тренер, очень сложно давать какие-то советы не зная возможностей.
Два чая. Тут хуй знает может человек после концлагеря и надо начинать с ОФП и гантелей по 5 кг. Может среднедрищ которому технику ставить надо с пудовкой и доводить пудовку до 10х3 и только потом на 24 кг переходить. А может ТА МС которому хватит "ну вот, короче, делаешь разминку, а потом 26 раз правой и 24 раза лейвой, ок?" и показываешь видосик как правильно гирю из руки в руку перекидывать.
>>1100488
Форма средняя, техника на уровне посмотрел видео, пытаюсь так же сделать. Высокий рост, пожтому за спину опасаюсь, лишняя компрессионная нагрузка. Ну и элементарно выносливости не хватает. Заниматься могу 2 раза в неделю из за других тренировок. Время есть, нудна спокойная программа.
Форма средняя, техника на уровне посмотрел видео, пытаюсь так же сделать. Высокий рост, пожтому за спину опасаюсь, лишняя компрессионная нагрузка. Ну и элементарно выносливости не хватает. Заниматься могу 2 раза в неделю из за других тренировок. Время есть, нудна спокойная программа.
>>1100573
Да ладно, гиря бля 24 кг, это почти пустой гриф на груди держать, чо там за нагрузка, еще и рост, я 200 см и все норм, научись ее легко подбрасывать т ловить в верхней точке, и не кидать на грудь а опускать с легким подседом отпружинивая, вот и все.
Да ладно, гиря бля 24 кг, это почти пустой гриф на груди держать, чо там за нагрузка, еще и рост, я 200 см и все норм, научись ее легко подбрасывать т ловить в верхней точке, и не кидать на грудь а опускать с легким подседом отпружинивая, вот и все.
>>1100573
Если боишься за спину, то укрепляй мышечный корсет
Если боишься за спину, то укрепляй мышечный корсет
Прошу простить нюфага за тупой вопрос: насколько важна форма ручки или как ее там гири?
Хочу вкатиться в гиреебство, выносливость прокачивать.
170\73 карлос
Хочу вкатиться в гиреебство, выносливость прокачивать.
170\73 карлос
>>1102467
Дужка должна быть широкой чтоб кисть просовывавать в нее, иначе пизда технике. Я занимался с такими что на первом пике, но было время когда занимайлся парой полторапудовок с дужкой как на втором пике, вроде дужка больше но она и длинее, дальше от центра гири а само тело гири меньше, и из за этого оно меня больно ебашило и неудобно сидело при взятии на грудь.
Дужка должна быть широкой чтоб кисть просовывавать в нее, иначе пизда технике. Я занимался с такими что на первом пике, но было время когда занимайлся парой полторапудовок с дужкой как на втором пике, вроде дужка больше но она и длинее, дальше от центра гири а само тело гири меньше, и из за этого оно меня больно ебашило и неудобно сидело при взятии на грудь.
>>1102467
На левой картинке ручка стандартная. Такую делают на большинстве нормальных гирь.
Второй гирей удобнее делать упражнения где гирю держат двумя руками - свинги там всякие или становую тягу, но делать обычные упражнения ей не очень удобно.
На левой картинке ручка стандартная. Такую делают на большинстве нормальных гирь.
Второй гирей удобнее делать упражнения где гирю держат двумя руками - свинги там всякие или становую тягу, но делать обычные упражнения ей не очень удобно.
>>1102491
>>1103510
Спасибо за ответы! Я уже приобрел пудовую, как на первом пике.
Сейчас изучаю технику базовых упражнений, ибо на деле оказалось не все так просто. Покупкой доволен, этим ехидным шаром можно годные кардио тренировки устраивать.
Кстати, есть тут, кто гирькой по протоколу табата занимается, можете расписать свои программки?
>>1103510
Спасибо за ответы! Я уже приобрел пудовую, как на первом пике.
Сейчас изучаю технику базовых упражнений, ибо на деле оказалось не все так просто. Покупкой доволен, этим ехидным шаром можно годные кардио тренировки устраивать.
Кстати, есть тут, кто гирькой по протоколу табата занимается, можете расписать свои программки?
59 Кб, 604x604
С тех пор как я перешёл на 32кг колобков у меня просто бенис рвет штаны, а тянощка тихо слилась из моей жизни. Уже почти год так.
383 Кб, 568x568
Ононы, здравствуйте, подскажите - насколько вредны wrist wraps извиниясь, по русски не знаю как сказать - назапястники (?) для руки, если был вывих обеих рук? Запястья не окрепнут - это понимаю, но прямо когда надеваю, то чисто психологически становится спокойней даже при маленьком весе.
>>1104034
Так тебе надо чтобы запястья окрепли, или чтобы тебе было спокойно?
После травм всегда с малыми весами работают.
Так тебе надо чтобы запястья окрепли, или чтобы тебе было спокойно?
После травм всегда с малыми весами работают.
>>1104034
Так как у нас гиретред, а не паверлифтинг, то мое мнение - если связки не держат, то работай весами поменьше пока не укрепишь
Так как у нас гиретред, а не паверлифтинг, то мое мнение - если связки не держат, то работай весами поменьше пока не укрепишь
>>1104273
182\84, колобкую с вами с весны 2014. До этого плавал и турниковался.
182\84, колобкую с вами с весны 2014. До этого плавал и турниковался.
Баловался подростком с двумя домашними пудовками, набивал себе синяки на кистях и плечах, зато теперь эти места пиздец болеустойчивые.
Вот забрал их у родителей, ибо разжирел и решил хоть чем-то полезным заниматься в свободное время. Такие дела.
К слову, никогда серьезно не увлекался никакими силовыми, но побывав во всяких тренажерках гири остаются моим любимым куском железа, ДУША В НИХ ЕСТЬ.
Вот забрал их у родителей, ибо разжирел и решил хоть чем-то полезным заниматься в свободное время. Такие дела.
К слову, никогда серьезно не увлекался никакими силовыми, но побывав во всяких тренажерках гири остаются моим любимым куском железа, ДУША В НИХ ЕСТЬ.
>>1105000
Кстати, почитал тред, тут у вас в почете митол и мемасы про алкашку, а я ведь студентом нехило себе печень посадил, лол.
Короче я здесь как дома.
Кстати, почитал тред, тут у вас в почете митол и мемасы про алкашку, а я ведь студентом нехило себе печень посадил, лол.
Короче я здесь как дома.
Объясните мне, далекому от физкультуры, например этот ваш Викинг предлагает универсальное упражнение, использующее все ресурсы человека и не требующее других занятий гирями, или это часть комплекса, который составляет каждый сам для себя?
39 Кб, 576x416
>>1105021
Я не фитнесс-инструктор, но как по мне - делать месяцами одни рывки это чистое уебанство. У Паши Цацулина интереснее программы.
Я не фитнесс-инструктор, но как по мне - делать месяцами одни рывки это чистое уебанство. У Паши Цацулина интереснее программы.
>>1104034
Напульсники, да ничем не вредны, в амуриканском гиревом на соревах видел даже допускают специальные, на вид обычные а внутри у них пластины какие то, чтоб не давило и не стукало, если чувствуешь что нуждаешься то бери.
>>1105021
Викинг конешн пиздатый, но хотя бы что то помимо него делать надо, хотя бы отжиматься да приседать, уже эти 2 упражнения с рывком будут комплексно на все тело действовать.
Напульсники, да ничем не вредны, в амуриканском гиревом на соревах видел даже допускают специальные, на вид обычные а внутри у них пластины какие то, чтоб не давило и не стукало, если чувствуешь что нуждаешься то бери.
>>1105021
Викинг конешн пиздатый, но хотя бы что то помимо него делать надо, хотя бы отжиматься да приседать, уже эти 2 упражнения с рывком будут комплексно на все тело действовать.
9 Кб, 193x261
>>1105000
Велкам, как грится.
Не должно этого быть. Только для бегиннера синяки норма.
Велкам, как грится.
>набивал себе синяки на кистях и плечах
Не должно этого быть. Только для бегиннера синяки норма.
>>1105390
Я и был тогда бегиннером, хули, никто не учил сам взял на начал поднимать со скуки.
А вообще и сейчас чет синяки набились слегонца, надо походу технику курить.
Я и был тогда бегиннером, хули, никто не учил сам взял на начал поднимать со скуки.
А вообще и сейчас чет синяки набились слегонца, надо походу технику курить.
9 Кб, 163x310
>>1105497
Нужно освоить т.н. просов. Перед самым подъёмом рывком снаряда в крайнее верхнее положение, чуть подкрутив кистью, перебрасываешь колобка на тыльную сторону запястья. При правильном выполнении гиря ложится мягко, без удара и никаких синяков не остаётся. Удачи в освоении, анон!
Нужно освоить т.н. просов. Перед самым подъёмом рывком снаряда в крайнее верхнее положение, чуть подкрутив кистью, перебрасываешь колобка на тыльную сторону запястья. При правильном выполнении гиря ложится мягко, без удара и никаких синяков не остаётся. Удачи в освоении, анон!
>>1106492
понял, что это рывки обычные, но как их правильно делать негде не нашел. есть гайд? можете расписать сколько минут и делать?
понял, что это рывки обычные, но как их правильно делать негде не нашел. есть гайд? можете расписать сколько минут и делать?
у гири маленькое ушко не влезают мизинцы можно ли желать махи обратным хватом, то есть ладонями в мою сторону
Привет, колобкач!
После девяти дней без физкультурыполовину из них бухал хочу возобновить тренировки, да вот что-то сложно настроиться.
Мотивируйте меня, сучечки.
После девяти дней без физкультурыполовину из них бухал хочу возобновить тренировки, да вот что-то сложно настроиться.
Мотивируйте меня, сучечки.
>>1106543
Четырьмя пальцами держи.
Четырьмя пальцами держи.
>>1106822
ГЫРЯ!11
ГЫРЯ!11
>>1106950
Конечно. Я ж крепкая корзиночка. Не буду сразу его пытаться вверх дном жать.
Конечно. Я ж крепкая корзиночка. Не буду сразу его пытаться вверх дном жать.
>>1106908
Главное спину не сорвать с такой, или бицепс дернуть, осторожней лел.
Главное спину не сорвать с такой, или бицепс дернуть, осторожней лел.
7,1 Мб, 480x360
Мы давно не делились своими еба-тренировками. Давайте, что ли. Вот мой экспромт до сентября-октября.
Вск:
Жим 2х32:
&
Приседания 2х32:
Отжимания 32кг:
Поднятие ног в висе::
Гиперэкстенз18кг:
15пдтяг\50отж
Втр:
Рывки24 10 мин: (рывки 32 на второй неделе)
Отжимания:
&
Подтягивания:
Кубковые приседания 32кг+выпады заключенного:
Чтв:
Жим вверх дном 32:
Трастеры 2х24:
Подтягивания 32кг:
Пистолеты:
Поднятие ног в висе:
Вск:
Жим 2х32:
&
Приседания 2х32:
Отжимания 32кг:
Поднятие ног в висе::
Гиперэкстенз18кг:
15пдтяг\50отж
Втр:
Рывки24 10 мин: (рывки 32 на второй неделе)
Отжимания:
&
Подтягивания:
Кубковые приседания 32кг+выпады заключенного:
Чтв:
Жим вверх дном 32:
Трастеры 2х24:
Подтягивания 32кг:
Пистолеты:
Поднятие ног в висе:
>>1108288
Надоели все упражнения, потерял духовые силы, полторашки перестал трогать, делаю только толчок одной пудовки в марафонском режиме со сменой рук и установкой гири на пол. Количество повторений не считаю, когда сил уже нет перерыв на полчаса делаю и опять. Гири трогаю раз в неделю, в основном бегаю. Вообще в целом как-то потерял мотивацию тренироваться, когда начинал только была задача окрепнуть и стать более менее сильнее, а сейчас чисто по инерции занимаюсь
Надоели все упражнения, потерял духовые силы, полторашки перестал трогать, делаю только толчок одной пудовки в марафонском режиме со сменой рук и установкой гири на пол. Количество повторений не считаю, когда сил уже нет перерыв на полчаса делаю и опять. Гири трогаю раз в неделю, в основном бегаю. Вообще в целом как-то потерял мотивацию тренироваться, когда начинал только была задача окрепнуть и стать более менее сильнее, а сейчас чисто по инерции занимаюсь
>>1108418
Когда есть настроение - беру походный рюкзак, кидаю туда гирю и отжимаюсь. Чаще правда это брусья с гирей на поясе.
Когда есть настроение - беру походный рюкзак, кидаю туда гирю и отжимаюсь. Чаще правда это брусья с гирей на поясе.
>>1108408
Нужно найти единомышленников, хотя бы кроссфит-коробку попробуй найти.
Самому очень сложно заниматься на результат.
Нужно найти единомышленников, хотя бы кроссфит-коробку попробуй найти.
Самому очень сложно заниматься на результат.
>>1108793
Потому, что не с кем сравнивать. Морально тяжелее, когда занимаешься чем-то что кроме тебя никому не нужно.
Потому, что не с кем сравнивать. Морально тяжелее, когда занимаешься чем-то что кроме тебя никому не нужно.
>>1108942
Ты какой-то странный. Нахуй тебе себя сравнивать с кем-то?
Ты какой-то странный. Нахуй тебе себя сравнивать с кем-то?
>>1108942
Ну ХЗ. Я вот ебашу и ебашу для себя, а кому ещё это надо, кроме меня, лол
Ну ХЗ. Я вот ебашу и ебашу для себя, а кому ещё это надо, кроме меня, лол
>>1108942
Это со временем пройдет.
Это со временем пройдет.
1,9 Мб, 313x223
Братушки, обоссыте далбаеба. Хотел купить себе гирю домой, ну и особо не разбираясь купил две штуки по 16 кг, т.к. в инете прочитал мол есть гири 16-24-32, ну и купил самую маленькую(бля даже думал 24 купить, пиздец). Когда забирал их с почты чуть не прихуел, от веса одной гири. Я то дрысч 175/64, рабочий жим в зале 45. Но взять на грудь пудовую я очкую, и так хрустят плечевые суставы... и че мне делать теперь, может есть упражнения на две руки дабы укрепить связки и суставы, дабы потом норм заниматься как норм человек. Ну приседаю я с ней, к подбородку тяну обеими руками, а дальше че?
>>1109944
У меня такой-же вес, только рост на 10см больше, занимаюсь с двумя 24. Совет простой, занимайся с одной пудовкой, хорошо разминайся предварительно, в конце тренировки растягивайся. Для начала можно просто стоять с одной гирей на время, махи делать. Потом толкать начнешь. Когда будешь нормально толкать одну гирю, начнешь жим делать. Когда будешь норм жим делать на количество, начнешь две толкать, когда начнешь две много толкать, потом будешь две жать. И только потом вес гирь начнешь увеличивать. Как окрепнешь, все остальное начнешь делать. Еще, насколько стало ясно из интернет-ресурсов, если на начальном этапе ты слабый, нужно базу делать в зале, силовые подымать
У меня такой-же вес, только рост на 10см больше, занимаюсь с двумя 24. Совет простой, занимайся с одной пудовкой, хорошо разминайся предварительно, в конце тренировки растягивайся. Для начала можно просто стоять с одной гирей на время, махи делать. Потом толкать начнешь. Когда будешь нормально толкать одну гирю, начнешь жим делать. Когда будешь норм жим делать на количество, начнешь две толкать, когда начнешь две много толкать, потом будешь две жать. И только потом вес гирь начнешь увеличивать. Как окрепнешь, все остальное начнешь делать. Еще, насколько стало ясно из интернет-ресурсов, если на начальном этапе ты слабый, нужно базу делать в зале, силовые подымать
>>1109944
Жим лежа не имеет к гиревому двоеборью вообще никакого отношения. Я когда в весовой до 73 сделал КМС с 32 кг, мог пожать только 60х10.
Жим лежа не имеет к гиревому двоеборью вообще никакого отношения. Я когда в весовой до 73 сделал КМС с 32 кг, мог пожать только 60х10.
>>1110006
Да я в курсе, я просто пытался сказать этим, что не прям новичек-новичек в физухе. Где то читал статью на тему какую гирю выбрать и там было написано, если вы жмете меньше 100 то берите 16 кг, конечно я сразу понял что пиздежь...
Да я в курсе, я просто пытался сказать этим, что не прям новичек-новичек в физухе. Где то читал статью на тему какую гирю выбрать и там было написано, если вы жмете меньше 100 то берите 16 кг, конечно я сразу понял что пиздежь...
15 Кб, 280x255
>>1046959 (OP)
вот тут поясните,пожалуйста. Не зеленый, просто залетный, хочу вкатиться в гиредроч.
>ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
вот тут поясните,пожалуйста. Не зеленый, просто залетный, хочу вкатиться в гиредроч.
>>1111148
Для билдинга гиря снаряд не удобный, ручка не по середине центра тяжести, вес не регулируем, если цель только внешний вид и гипертрофия мышц то далеко не заедешь на гирях, да и цель у них другая, выносливость, функциональность, да и упражнения почти все базовые многосуставные, можно как утяжелители использовать, чисто физуху если поднять, тело укрепить, ясно что лучше станешь выглядеть, но как и выше написано, прямо "начать мышцы" ими дело такое себе
Для билдинга гиря снаряд не удобный, ручка не по середине центра тяжести, вес не регулируем, если цель только внешний вид и гипертрофия мышц то далеко не заедешь на гирях, да и цель у них другая, выносливость, функциональность, да и упражнения почти все базовые многосуставные, можно как утяжелители использовать, чисто физуху если поднять, тело укрепить, ясно что лучше станешь выглядеть, но как и выше написано, прямо "начать мышцы" ими дело такое себе
>>1111166
я тебя понял, анон, спасибо!
Еще вопрос: пролистал цацулина и так понял, что нубу можно обойтись двумя упражнениями - турецким подъемом и махами. Для этого нужно две гири - 16 и 24 кг, что для меня непозволительная роскошь на данный момент. Могу ли я обойтись 16 кг в махах и будет ли от этого толк?
Алсо кто гиреёбит дома? У меня однушка и думаю что лучше: тягать гири или продолжать конвикствовать.
я тебя понял, анон, спасибо!
Еще вопрос: пролистал цацулина и так понял, что нубу можно обойтись двумя упражнениями - турецким подъемом и махами. Для этого нужно две гири - 16 и 24 кг, что для меня непозволительная роскошь на данный момент. Могу ли я обойтись 16 кг в махах и будет ли от этого толк?
Алсо кто гиреёбит дома? У меня однушка и думаю что лучше: тягать гири или продолжать конвикствовать.
>>1111524
Да тут большинство дома гиреебит.
16 или 24 зависит от твоих данных. Чтобы вкатиться, 16 тебе вполне хватит, но если ты можешь махать 24, то лучше бери одну 24, ее хватит дольше.
Махать можно по разному. Будет слишком легко - делай махи одной рукой попеременно, а там уже и до рывков дойдешь.
Да тут большинство дома гиреебит.
16 или 24 зависит от твоих данных. Чтобы вкатиться, 16 тебе вполне хватит, но если ты можешь махать 24, то лучше бери одну 24, ее хватит дольше.
Махать можно по разному. Будет слишком легко - делай махи одной рукой попеременно, а там уже и до рывков дойдешь.
>>1111541
а про цацулинские упражнения что скажешь? Хватит двух упражнений?
24 кг я махну скорее всего, а вот турецкий подъем с таким весом скорее всего хуй сделаю.
а про цацулинские упражнения что скажешь? Хватит двух упражнений?
24 кг я махну скорее всего, а вот турецкий подъем с таким весом скорее всего хуй сделаю.
>>1111541
наверное стоит походить в зал попробовать, да?
наверное стоит походить в зал попробовать, да?
>>1111557
А зачем себя ограничивать? Делай другие упражнения. Толчки, швунги, приседания, трастеры, десятки их.
А зачем себя ограничивать? Делай другие упражнения. Толчки, швунги, приседания, трастеры, десятки их.
>>1111524
Можно, но зачем?! Есть же божественные толчки и рывки.
Лучше совмещатьчередовать, в смысле
>нубу можно обойтись двумя упражнениями - турецким подъемом и махам
Можно, но зачем?! Есть же божественные толчки и рывки.
>что лучше: тягать гири или продолжать конвикствовать.
Лучше совмещатьчередовать, в смысле
>>1111575
в общем незачем, но у цацулина понятная система, где себя не наебешь и сердце не посадишь.
>А зачем себя ограничивать?
в общем незачем, но у цацулина понятная система, где себя не наебешь и сердце не посадишь.
>>1111575
Плюсую
Плюсую
23 Кб, 478x354
Пиздец, спустя пару недель вольных толчков сравнил руки и о ужас - правая рука стала заметно шире левой.
Я догадывался, что поднимать в 2 раза больше левой плохая идея, но чет проиграл с такого быстрого результата.
Хотя я та еще немощь без мышц, мне любая физкультура уже РЕЗУЛЬТАТ даст.
Я догадывался, что поднимать в 2 раза больше левой плохая идея, но чет проиграл с такого быстрого результата.
Хотя я та еще немощь без мышц, мне любая физкультура уже РЕЗУЛЬТАТ даст.
>>1109944
Жиродрищ 172/75, физухой в жизни не занимался, пудовку толкаю по 20-25 раз за подход, начал пару недель назад.
А вот в качалке даже гриф поднять нормально не мог, лол, собственно поэтому и не ходил больше туда, стремновато.
Так что, бро, думаю не долго ты охуевать будешь.
>>1112410
Попытался замерить как мог, разница все же в сантимер-полтора по толщине предплечья есть, хотя визуально больше кажется.
Жиродрищ 172/75, физухой в жизни не занимался, пудовку толкаю по 20-25 раз за подход, начал пару недель назад.
А вот в качалке даже гриф поднять нормально не мог, лол, собственно поэтому и не ходил больше туда, стремновато.
Так что, бро, думаю не долго ты охуевать будешь.
>>1112410
Попытался замерить как мог, разница все же в сантимер-полтора по толщине предплечья есть, хотя визуально больше кажется.
>>1112407
Это норм, на сантиметр всегда отличается, и ноги так же, но все таки давать на одну сторону больше нагрузку это хуевый вариант, так асиметричность только еще больше будет.
Это норм, на сантиметр всегда отличается, и ноги так же, но все таки давать на одну сторону больше нагрузку это хуевый вариант, так асиметричность только еще больше будет.
>>1110006
>>1109944
По моим наблюдениям в зале не обсираются с двухпудовыми снарядами только те, у кого рабочими весами жим 80-90 или выше и присед 110-120 или выше.
Понятно что гири про выносливость и работу всем телом, но, блядь 32 кило это 32 кило. Если ты ими уверенно работаешь, значит и гантелями аналогичного веса. Значит жим 60 у тебя разминочным должен быть. Тут много силы тоже не требуется.
>>1109944
По моим наблюдениям в зале не обсираются с двухпудовыми снарядами только те, у кого рабочими весами жим 80-90 или выше и присед 110-120 или выше.
Понятно что гири про выносливость и работу всем телом, но, блядь 32 кило это 32 кило. Если ты ими уверенно работаешь, значит и гантелями аналогичного веса. Значит жим 60 у тебя разминочным должен быть. Тут много силы тоже не требуется.
>>1112759
Ну это ж зависит что булешь делать.
Например махи с 32 я делаю, присед с двумя двухпудовками тоже. Напрячься и сделать пару рывков или толчков тоже могу но нахуя. А вот жим 32кг, и тем более двух - никак.
Как раз от груди жму 90 кг штангу.
Ну это ж зависит что булешь делать.
Например махи с 32 я делаю, присед с двумя двухпудовками тоже. Напрячься и сделать пару рывков или толчков тоже могу но нахуя. А вот жим 32кг, и тем более двух - никак.
Как раз от груди жму 90 кг штангу.
>>1113044
так не бывает. а швунг штангой сколько выходит сделать ?
попробуй локти на прямой угол разводить, а не на острый - коряво написал, но смысл в том что при остром угле очень большая нагрузка на трицепс, а не на плечо
>жим 32кг, и тем более двух - никак.
>Как раз от груди жму 90 кг штангу.
так не бывает. а швунг штангой сколько выходит сделать ?
попробуй локти на прямой угол разводить, а не на острый - коряво написал, но смысл в том что при остром угле очень большая нагрузка на трицепс, а не на плечо
280 Кб, 1600x1600
Поясните за гири с ручкой как у пикрилейтед. Чем отличаются от традиционных гирь?
>>1110050
Тебе лучше знать.
>>1112759
Присед был 130х10х3 без подстраховок и прочей хуйни, мог бы больше, но решил тогда на этом остановиться. Жим лежа не делал вообще никогда, отсюда нулевые силовые. Движения в толчке идут от ног и никак не связаны с грудью и передними дельтами, которые работают в нормальном жиме.
Тебе лучше знать.
>>1112759
Присед был 130х10х3 без подстраховок и прочей хуйни, мог бы больше, но решил тогда на этом остановиться. Жим лежа не делал вообще никогда, отсюда нулевые силовые. Движения в толчке идут от ног и никак не связаны с грудью и передними дельтами, которые работают в нормальном жиме.
>>1113373
В кросс-фите используют, широкая ручка для хвата двумя руками. Махи удобно делать.
В кросс-фите используют, широкая ручка для хвата двумя руками. Махи удобно делать.
>>1112407
Оп-няша, добавь в шапку уже что однорукие упражнения с колобком надо начинать со слабейшей руки (по дефолту левой). И правой потом делать не больше или даже чуть меньше повторов, по счёту или по таймеру. Так асимметрии избежим.7
Оп-няша, добавь в шапку уже что однорукие упражнения с колобком надо начинать со слабейшей руки (по дефолту левой). И правой потом делать не больше или даже чуть меньше повторов, по счёту или по таймеру. Так асимметрии избежим.7
>>1113658
Даже не пробовал Викинга никогда. Может и годно, не знаю. Многие местные колобкачеры по нему угорают. Сегодня делал толчки по длинному циклу. Для разминки махи.
Даже не пробовал Викинга никогда. Может и годно, не знаю. Многие местные колобкачеры по нему угорают. Сегодня делал толчки по длинному циклу. Для разминки махи.
3 Мб, 1600x2708
>>1046959 (OP)
Всем здорОво!
У меня нет гири, но есть лёгкая штанга с блинами, вес в сумме до 40 кг. Можно ли рывок гири заменить рывком лёгкой штанги и тренировать так выносливость?
Всем здорОво!
У меня нет гири, но есть лёгкая штанга с блинами, вес в сумме до 40 кг. Можно ли рывок гири заменить рывком лёгкой штанги и тренировать так выносливость?
>>1114208
Выносливость ты можешь тренировать чем угодно. Хоть просто на пол ложись и вставай.
Выносливость ты можешь тренировать чем угодно. Хоть просто на пол ложись и вставай.
>>1114228
Ну просто кроссфитерам обычно говорят, мол, рывки/толчки штанги не зыдумывались как упражнения на выносливость, для этого гири надо использовать. Вот я думал тут мне подробнее расскажут.
Ну просто кроссфитерам обычно говорят, мол, рывки/толчки штанги не зыдумывались как упражнения на выносливость, для этого гири надо использовать. Вот я думал тут мне подробнее расскажут.
>>1114230
Хуита. Просто надо подобрать вес и интенсивность, чтобы выполнять достаточный объём работы.
Хуита. Просто надо подобрать вес и интенсивность, чтобы выполнять достаточный объём работы.
Я так понимаю, что для начала тренировок дома достаточно одной 16 кг гири. Вообще, имеет ли смысл для домашних тренировок покупка гирь одного веса?
Аноны анончики, есть вар поднять разряд с нихуя ?
Дано : 180\70, физ уровень плох, желания через край
Чекал у себя в городе секции гир нашел только ДЮСШ есть вариант туда завалится дылде алкашу за 25?ибо лучше с тренером иначе срыв спины и анальная боль гарантирована
Дано : 180\70, физ уровень плох, желания через край
Чекал у себя в городе секции гир нашел только ДЮСШ есть вариант туда завалится дылде алкашу за 25?ибо лучше с тренером иначе срыв спины и анальная боль гарантирована
>>1114355
Гиревой спорт как впрочем и жиролифтинг/ТА не слишком сейчас популярен и силовые секции пустуют. Так что тренер, особенно старой советской школы, будет рад видеть нового замотивированного ученика.
Гиревой спорт как впрочем и жиролифтинг/ТА не слишком сейчас популярен и силовые секции пустуют. Так что тренер, особенно старой советской школы, будет рад видеть нового замотивированного ученика.
>>1114361
Благодарствую за ответ спрошу сгоняю, прост зашел на сайт их А ТАМ ПРИЕМ РЕБЯТ ДО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТАлол вот и спросил, кстати а если дюсш прогорит есть вар норм тренера найти например в кросфитах каких нибудь
Благодарствую за ответ спрошу сгоняю, прост зашел на сайт их А ТАМ ПРИЕМ РЕБЯТ ДО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТАлол вот и спросил, кстати а если дюсш прогорит есть вар норм тренера найти например в кросфитах каких нибудь
>>1114362
У меня друг 21лвл в секцию ТА ходит. Так там основной состав это дети 14 лет. Просто занимается отдельно от основной группы, но тренер за ним приглядывает.
И вот мне что-то сложно представить дошкольника, который идёт в гири. Если такие и есть, то их очень мало. Надо разговаривать с тренером, если не захочет брать к себе, то обычно тренера друг друга хорошо знают и может направить к знакомому.
Про кросфит сказать ничего не могу, но мы все знаем какая там техника выполнения всех движений.
У меня друг 21лвл в секцию ТА ходит. Так там основной состав это дети 14 лет. Просто занимается отдельно от основной группы, но тренер за ним приглядывает.
И вот мне что-то сложно представить дошкольника, который идёт в гири. Если такие и есть, то их очень мало. Надо разговаривать с тренером, если не захочет брать к себе, то обычно тренера друг друга хорошо знают и может направить к знакомому.
Про кросфит сказать ничего не могу, но мы все знаем какая там техника выполнения всех движений.
>>1114363
Добра тебе анон
тогда в тяж. атлетике если что чекну
Добра тебе анон
>но мы все знаем какая там техника выполнения всех движений
тогда в тяж. атлетике если что чекну
>>1114355
Да даже если и для пиздюков, скажешь тренеру чтоб технику тебе поставил и пару месяцев дрочил ее, и смотрел за тобой, а ты ему как в кочалочке за тренерство заплатишь, не думаю что кто то откажется
Да даже если и для пиздюков, скажешь тренеру чтоб технику тебе поставил и пару месяцев дрочил ее, и смотрел за тобой, а ты ему как в кочалочке за тренерство заплатишь, не думаю что кто то откажется
>>1114340
Для начала одной вполне достаточно, как впрочем и для продолжения. Но два одинаковых колобка это годнота. Те же толчки, трастеры и фронт. приседания с двумя делать профитнее.
Для начала одной вполне достаточно, как впрочем и для продолжения. Но два одинаковых колобка это годнота. Те же толчки, трастеры и фронт. приседания с двумя делать профитнее.
>>1114696
Для ламината, я так понимаю, лучше покупать в виниловой оболочке? Нашел два варианта - Rising и Energetic Body.
Для ламината, я так понимаю, лучше покупать в виниловой оболочке? Нашел два варианта - Rising и Energetic Body.
>>1114702
Я бы такое не стал покупать, даже рублей за 200, это кроссфитерская гиря с здоровенным ухом и маленьким телом, пиздец неудобная для класических рывков/толчков.
Купи обычную гирю, просто на пол ее не кидай и если так паришься подстели под нее чот, хоть ткань какую и пусть стоит.
Я бы такое не стал покупать, даже рублей за 200, это кроссфитерская гиря с здоровенным ухом и маленьким телом, пиздец неудобная для класических рывков/толчков.
Купи обычную гирю, просто на пол ее не кидай и если так паришься подстели под нее чот, хоть ткань какую и пусть стоит.
52 Кб, 400x400
>>1114822
Тогда только такая, соревновательные дороги. Тащемта, я - дзюдоист, толчки вообще не буду выполнять (спина), в основном ориентируюсь на видяхи Маквелла и других.
Тогда только такая, соревновательные дороги. Тащемта, я - дзюдоист, толчки вообще не буду выполнять (спина), в основном ориентируюсь на видяхи Маквелла и других.
>>1115165
То есть? Чем она принципиально отличается от соревновательной (Eleiko или Crossmaxx)?
То есть? Чем она принципиально отличается от соревновательной (Eleiko или Crossmaxx)?
>>1114822
Не пизди. Так только с непривычки кажется, спустя пару недель как родная.
> это кроссфитерская гиря с здоровенным ухом и маленьким телом, пиздец неудобная для класических рывков/толчков.
Не пизди. Так только с непривычки кажется, спустя пару недель как родная.
>>1114822
Хз, вон Цацулин в своих видяхах использует такие же.
https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs
>пиздец неудобная для класических рывков/толчков.
Хз, вон Цацулин в своих видяхах использует такие же.
https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs
>>1114822
Кстати, американцы наоборот >>1114702-гири называют классическими русскими, а >>1114839 - соревновательными.
http://fitnesstestlab.com/the-ultimate-kettlebell-comparison-review/
Кстати, американцы наоборот >>1114702-гири называют классическими русскими, а >>1114839 - соревновательными.
http://fitnesstestlab.com/the-ultimate-kettlebell-comparison-review/
Короче, пока что ценовой вопрос стоит так:
- две классических гири на 16 кг
или
- одна соревновательная на 16 кг
- две классических гири на 16 кг
или
- одна соревновательная на 16 кг
>>1115245
НУ ТУПЫЫЫЫЕ
В треде вроде что-то затирали, что они неудобные, по мне никакой разницы. Взял бы две.
НУ ТУПЫЫЫЫЕ
В треде вроде что-то затирали, что они неудобные, по мне никакой разницы. Взял бы две.
>>1115243
Нахуй тебе соревновательная, да еще и одна? Пару лет назад брал две по 16. Фирма "Титан", пол года назад брал 24ку (заказывал "Титан", привезли уральскую она чуть дороже (как соревновательная, только без покрытия)) 110кг магазин загугли, у них самые низкие цены на гири
Нахуй тебе соревновательная, да еще и одна? Пару лет назад брал две по 16. Фирма "Титан", пол года назад брал 24ку (заказывал "Титан", привезли уральскую она чуть дороже (как соревновательная, только без покрытия)) 110кг магазин загугли, у них самые низкие цены на гири
12 Кб, 188x268
>>1115243
Лучше уж джве тогда бери, мож они и ничего. С большими ручками которые. Никогда такие в руках не держал. Есть немного сомнения по поводу того, как они поведут себя при рывке. Для маха они получше будут, а вот для всего остального (толчок, трастер и т.д) разницы с обыкновенными колобками, скорее всего никакой.
Лучше уж джве тогда бери, мож они и ничего. С большими ручками которые. Никогда такие в руках не держал. Есть немного сомнения по поводу того, как они поведут себя при рывке. Для маха они получше будут, а вот для всего остального (толчок, трастер и т.д) разницы с обыкновенными колобками, скорее всего никакой.
Гирюны, расскажите нюфане, как заниматься?
Я пудовку могу толкнуть раз 40, и то охуеваю - сердце тук-тук-тук и одышка начинается, но не сильная, полуторку - толкаю раз 15-20 и всё, одышка, сердцебиение, ещё и руки устают.
Как заниматься-то? Гири определённо мощь, но как мне толкать долго и без остановки как аноны тут, как тру гиревики, я могу долго бегать без остановки, но не могу и где-то 4-5 минут в темпе протолкать гирю.
Я пудовку могу толкнуть раз 40, и то охуеваю - сердце тук-тук-тук и одышка начинается, но не сильная, полуторку - толкаю раз 15-20 и всё, одышка, сердцебиение, ещё и руки устают.
Как заниматься-то? Гири определённо мощь, но как мне толкать долго и без остановки как аноны тут, как тру гиревики, я могу долго бегать без остановки, но не могу и где-то 4-5 минут в темпе протолкать гирю.
>>1115997
Ну тут либо снизить интенсивность толчков, делать их медленно, продышась хорошо после каждого, либо добавить в тренировки викинг вариор любимый итт с шапки, он для развития выносливости.
Ну тут либо снизить интенсивность толчков, делать их медленно, продышась хорошо после каждого, либо добавить в тренировки викинг вариор любимый итт с шапки, он для развития выносливости.
74 Кб, 604x604
>>1115905
Работал. Где-то в Мск, сейчас прилично слил, занялся своим стритвиром, на фото постоянно в худи, понятно что сейчас ему не до качалки.
Работал. Где-то в Мск, сейчас прилично слил, занялся своим стритвиром, на фото постоянно в худи, понятно что сейчас ему не до качалки.
>>1115997
Ну так занимайся и развивайся.
Сделал 40, отдышался, сделал еще 40 (или 30). Так 5 подходов (типо 40-30-25-20-20 или какая-то похожая хуйня). Через неделю после 40 не будешь охуевать, поднимай повторения (например до 40-40-30-30) и так пока не заебешься. А как заебешься - тут уже спец трени надо искать под то что ты делаешь, под конкретные цели (типо как чтобы марафон пробежать люди тренируются не тем что бегают марафоны по утрам).
Ну и следи за пульсом, чтобы не был 300 об/мин а на норм уровне. И за техникой выполнения - чтобы не проебать запястья, локти, и плечи, и даже спину, и даже аллаха.
Ну так занимайся и развивайся.
Сделал 40, отдышался, сделал еще 40 (или 30). Так 5 подходов (типо 40-30-25-20-20 или какая-то похожая хуйня). Через неделю после 40 не будешь охуевать, поднимай повторения (например до 40-40-30-30) и так пока не заебешься. А как заебешься - тут уже спец трени надо искать под то что ты делаешь, под конкретные цели (типо как чтобы марафон пробежать люди тренируются не тем что бегают марафоны по утрам).
Ну и следи за пульсом, чтобы не был 300 об/мин а на норм уровне. И за техникой выполнения - чтобы не проебать запястья, локти, и плечи, и даже спину, и даже аллаха.
7 Кб, 228x221
Попробовал на днях впервые поделать взятия на грудь в сед. Делал для разминки с пудовкой, затем с двумя. Подходов 10 по 10-12 повторов сделал. На след. день немного заболела поясница. То ли техника моя не оч., то ли ХЗ. Может такое быть что для колобков это движение вообще не катит? Делал тут кто-нибудь?
>>1116914
https://youtu.be/tQ398_RynD0
https://youtu.be/4VU92xJHvz4
https://youtu.be/KyPxHhHg-W4
Вот по первой ссылке вся нехитрая техника разжёвана, ну и пояс наверно стоило надеть.
https://youtu.be/tQ398_RynD0
https://youtu.be/4VU92xJHvz4
https://youtu.be/KyPxHhHg-W4
Вот по первой ссылке вся нехитрая техника разжёвана, ну и пояс наверно стоило надеть.
В субботу сюда никто не пишет, все бухают.
>>1117059
Заебись тогда, это почетно.
Заебись тогда, это почетно.
>>1114230
Надо часто и с весом, который будешь ощущать, хоть табурет в руку и рывками
Гири просто тащат за счет смещения центра тяжести.
Надо часто и с весом, который будешь ощущать, хоть табурет в руку и рывками
Гири просто тащат за счет смещения центра тяжести.
>>1115161
У нее ручка не классическая. Рывок будет неудобно делать.
Ну и в какой-то момент захочется больше чем махи, но будет неудобно.
У нее ручка не классическая. Рывок будет неудобно делать.
Ну и в какой-то момент захочется больше чем махи, но будет неудобно.
>>1115997
Нюфань, тут тебе нужно следить за пульсом и общей утомлённостью нервной системы.
Если ты не выспался или тебя доебала работа - делай меньше. Если чсс с утра, как только проснулся больше 70 уд.\мин- делай меньше.
Если собрался то разминайся хорошо, чтоб чсс было 120 уд\мин (замеряй сразу после разминки).
Далее по тренировке. Короче, делаешь 20 повторений - заработал одышку - бросил, меряешь ЧСС. Если твоё ЧСС будет 160-165, то всё нормально, если меньше - маловато повторений, если больше - перегрузка. Отдыхать между подходами до 120 ударов в минуту, чтоб как после разминки.
Со временем будешь охуевать от собственной мощи. Если не будешь придерживаться моих заветов то будешь либо долго развиваться либо переутомишься. Переутомление легко отследить по уменьшающемуся количеству повторений, которое ты можешь сделать прежде чем устанешь.
Нюфань, тут тебе нужно следить за пульсом и общей утомлённостью нервной системы.
Если ты не выспался или тебя доебала работа - делай меньше. Если чсс с утра, как только проснулся больше 70 уд.\мин- делай меньше.
Если собрался то разминайся хорошо, чтоб чсс было 120 уд\мин (замеряй сразу после разминки).
Далее по тренировке. Короче, делаешь 20 повторений - заработал одышку - бросил, меряешь ЧСС. Если твоё ЧСС будет 160-165, то всё нормально, если меньше - маловато повторений, если больше - перегрузка. Отдыхать между подходами до 120 ударов в минуту, чтоб как после разминки.
Со временем будешь охуевать от собственной мощи. Если не будешь придерживаться моих заветов то будешь либо долго развиваться либо переутомишься. Переутомление легко отследить по уменьшающемуся количеству повторений, которое ты можешь сделать прежде чем устанешь.
46 Кб, 612x417
Ребята, занимайтесь спортом!
>>1117053
Не вдуплил, ты хочешь сказать, что турецкий подъем - хуйня?
Не вдуплил, ты хочешь сказать, что турецкий подъем - хуйня?
>>1121234
Во время бега слежу. Когда с гирей работаю, то ориентируюсь на примерные показатели: слежу за ровным дыханием, за тем чтобы оставаться в аэробной зоне, такое.
Во время бега слежу. Когда с гирей работаю, то ориентируюсь на примерные показатели: слежу за ровным дыханием, за тем чтобы оставаться в аэробной зоне, такое.
>>1121279
С гирями неудобно, возможно просто не наловчился - резинка с груди сбивается во время толчка.
С гирями неудобно, возможно просто не наловчился - резинка с груди сбивается во время толчка.
>>1121234
Я бы следил, пульсометр есть но когда гирьки тягаю снимаю, т.к. боюсь расхуячить его, приложив пудовку.
Я бы следил, пульсометр есть но когда гирьки тягаю снимаю, т.к. боюсь расхуячить его, приложив пудовку.
>>1122593
Ochen bad tovarisch, try lucshe.
Ochen bad tovarisch, try lucshe.
>>1123426
До subjunctive mood еще не дошли в школе? Ну ничего, скоро уже первое сентября.
До subjunctive mood еще не дошли в школе? Ну ничего, скоро уже первое сентября.
5 Кб, 270x187
Что, гиревики, понедельник тяжёлый день?
А я вот собрался потренить немного.
А я вот собрался потренить немного.
>>1125125
понедельник заебись.
потрень.
Кстати, кто-нибудь тут тренит рано утром, перед работой? Как там с сердцем и сосудами? По пизде не пойдут?
Очень поздно домой возвращаюсь, совсем плохо со свободным временем.
понедельник заебись.
потрень.
Кстати, кто-нибудь тут тренит рано утром, перед работой? Как там с сердцем и сосудами? По пизде не пойдут?
Очень поздно домой возвращаюсь, совсем плохо со свободным временем.
>>1125460
Я одно время утром пробовал тренироваться с гирями. Наверное это очень индивидуально, но за две недели я почти инвалидом стал, посрывал все что можно, словил перетрен и руку потянул. Нету утром удовольствия никакого от процесса.
Я одно время утром пробовал тренироваться с гирями. Наверное это очень индивидуально, но за две недели я почти инвалидом стал, посрывал все что можно, словил перетрен и руку потянул. Нету утром удовольствия никакого от процесса.
>>1125577
У меня кошка тоже один раз легко схватила 16. Жива, но я с тех пор дверь в комнату закрываю и смотрю чтобы животных нигде рядом не было.
У меня кошка тоже один раз легко схватила 16. Жива, но я с тех пор дверь в комнату закрываю и смотрю чтобы животных нигде рядом не было.
7 Кб, 275x183
>>1125460
Такая себе идея. Разве что лайт-тренировочка с небольшой интенсивностью типа зарядки, минут на 15. Херово когда времени на ф-ру не хватает, конечно. А после работы может сил и желания уже не хватить. Грусть.
>кто-нибудь тут тренит рано утром
Такая себе идея. Разве что лайт-тренировочка с небольшой интенсивностью типа зарядки, минут на 15. Херово когда времени на ф-ру не хватает, конечно. А после работы может сил и желания уже не хватить. Грусть.
>>1125620
У него шок.
У него шок.
Все, сдох. Что их там, просто закапывать в коробке?
>>1125620
Ну он забавно съебался после того как очухался, раскидав все с нижней полки стеллажа.
>>1125620
Ну он забавно съебался после того как очухался, раскидав все с нижней полки стеллажа.
>>1125723
А что циник? В первый раз пришлось самому хоронить животное.
Съездил в мелкий лес внутри города, закопал в коробке. И как бы нехуй ржать, это мне еще перед тян оправдываться, у которой я котика брал.
А что циник? В первый раз пришлось самому хоронить животное.
Съездил в мелкий лес внутри города, закопал в коробке. И как бы нехуй ржать, это мне еще перед тян оправдываться, у которой я котика брал.
286 Кб, 1000x1500
>>1125860
RIP, kettlebell martyr. We will always remember you, the cruel and brutal sport victim.
RIP, kettlebell martyr. We will always remember you, the cruel and brutal sport victim.
>>1046959 (OP)
Оп, добавь в шапку-
Оп, добавь в шапку-
>Вечный гиретред снова здесь.
>
>В этом ИТТ треде:
>-Убиваем двухпудовками котов.
>>1125460
>>1125615
Проснувшись скатываюсь с кровати, делаю 20 отжиманий, планку; встаю, разминаю локти-плечи - делаю рывки, по 15 не больше, жим и присед, ну и восьмерочку с взятием на грудь. Потом сру, чищу зубы, делаю второй подход. Если заебись самочувствие, иногда третий еще прям перед завтраком.
То что я делаю, пульс может до 100 об./мин. разгоняет, так что похуй.
>>1125615
Проснувшись скатываюсь с кровати, делаю 20 отжиманий, планку; встаю, разминаю локти-плечи - делаю рывки, по 15 не больше, жим и присед, ну и восьмерочку с взятием на грудь. Потом сру, чищу зубы, делаю второй подход. Если заебись самочувствие, иногда третий еще прям перед завтраком.
>сердце, сосуды
То что я делаю, пульс может до 100 об./мин. разгоняет, так что похуй.
>>1125460
Скрутило шею однажды утром во время тяганий, уже 3ю неделю никак не пройдет, нихуя кроме приседаний и отжиманий делать не могу все это время.
Больше утром тягать не буду.
Скрутило шею однажды утром во время тяганий, уже 3ю неделю никак не пройдет, нихуя кроме приседаний и отжиманий делать не могу все это время.
Больше утром тягать не буду.
>>1125460
Бля, если встать на час раньше, 15 минут походить, расчесаться, умыться, потом 15 минут порастираться, потянуться, размяться, то можно и потренить. Проблема в том, что утром мне не встать. А после работы, как выжатый лимон. В итоге уже месяц ничем не занимаюсь. Пиздец какой-то, старею что ли?
Бля, если встать на час раньше, 15 минут походить, расчесаться, умыться, потом 15 минут порастираться, потянуться, размяться, то можно и потренить. Проблема в том, что утром мне не встать. А после работы, как выжатый лимон. В итоге уже месяц ничем не занимаюсь. Пиздец какой-то, старею что ли?
>>1125936
Какой тебе суп надо, алё?
Выше котоубийца написал что уже закопал кота.
Думаешь, специально для тебя он съездит в лес, выкопает кототруп и сделает супс котом?
Предлагаю изгнать котокиллера ссаными тряпками.
>>1126006
Вот. Оп, добавь в шапку
?
>Удвою суп.
Какой тебе суп надо, алё?
Выше котоубийца написал что уже закопал кота.
Думаешь, специально для тебя он съездит в лес, выкопает кототруп и сделает супс котом?
>Не верится, что в гиретреде может сидеть такая мразота
Предлагаю изгнать котокиллера ссаными тряпками.
>>1126006
>приходится запирать его на треню
Вот. Оп, добавь в шапку
>-закрываем домашних животных и детей.
?
>>1126015
Такая же хуйня. Встал бы пораньше да потренил, но для это надо лечь пораньше, а вечером приходишь с работы полностью заебавшийся. Замкнутый круг. 34 годика, если что.
Такая же хуйня. Встал бы пораньше да потренил, но для это надо лечь пораньше, а вечером приходишь с работы полностью заебавшийся. Замкнутый круг. 34 годика, если что.
>>1126091
29
В последнее время мало свободного времени, как-то получилось забросить физкультуру на месяцок, теперь вообще хожу вялый и без сил, да и жирком начал обрастать. Хочу по новой вкатиться, но, как уже писал, прихожу домой в состоянии выжатого лимона, ну и по утрам не встать. Завтра сделаю очередную попытку.
>>1126116
Давай пытаться вырываться, бро только я не знаю как. Тесто колоть я еще не хочу, может, элеутерококи какие попить?
29
В последнее время мало свободного времени, как-то получилось забросить физкультуру на месяцок, теперь вообще хожу вялый и без сил, да и жирком начал обрастать. Хочу по новой вкатиться, но, как уже писал, прихожу домой в состоянии выжатого лимона, ну и по утрам не встать. Завтра сделаю очередную попытку.
>>1126116
Давай пытаться вырываться, бро только я не знаю как. Тесто колоть я еще не хочу, может, элеутерококи какие попить?
>>1126226
ты и тот анон, не насилуйте свои попки. я после работы только три литра пива мог вьебать. занимайтесь в сб и вс, этого достаточно. стюарт мак роберт пиздеть не будет. чмоки.
ты и тот анон, не насилуйте свои попки. я после работы только три литра пива мог вьебать. занимайтесь в сб и вс, этого достаточно. стюарт мак роберт пиздеть не будет. чмоки.
>>1125936
Ты какой-то поехавший. Я же не специально его уебал, лол. А еще, чтобы у тебя окончательно сгорело, собаки мне больше нравятся, такие дела.
>>1125862
Я поэтому и спрашивал. В интернете первые несколько сайтов "что делать с мертвыми питомцами" ответили закопать или в ветеринарку. Было немного неудобно, но вроде там люди даже летом особо не ходят.
Пх, анончик ты какой-то совсем детский.
Ты какой-то поехавший. Я же не специально его уебал, лол. А еще, чтобы у тебя окончательно сгорело, собаки мне больше нравятся, такие дела.
>>1125862
Я поэтому и спрашивал. В интернете первые несколько сайтов "что делать с мертвыми питомцами" ответили закопать или в ветеринарку. Было немного неудобно, но вроде там люди даже летом особо не ходят.
>котоубийца
Пх, анончик ты какой-то совсем детский.
>>1126305
а зачем ты котона убил, ирод?
а зачем ты котона убил, ирод?
46 Кб, 566x409
>>1126305
Просто ты какой-то дегенерат - убил животное по собственному тупому недосмотру и хвалишься здесь, будто что-то достойное сделал.
Просто ты какой-то дегенерат - убил животное по собственному тупому недосмотру и хвалишься здесь, будто что-то достойное сделал.
>>1126352
верно говоришь, предлагаю выебать его в жопу, а потом убить, ну или наоборот
верно говоришь, предлагаю выебать его в жопу, а потом убить, ну или наоборот
>>1126305
Это понятно, но как минимум только слабоумный ценник из быдлятни будет выкладывать такое сюда.
Температура не повысилась, просто не ожидал во вроде адекватном и ламповом треде увидеть таких дегенератов.
>Я же не специально его уебал
Это понятно, но как минимум только слабоумный ценник из быдлятни будет выкладывать такое сюда.
>А еще, чтобы у тебя окончательно сгорело
Температура не повысилась, просто не ожидал во вроде адекватном и ламповом треде увидеть таких дегенератов.
>>1126352
Как бы да. По идее должно быть хоть немного стыдно, даже если животных терпеть не можешь.
Как бы да. По идее должно быть хоть немного стыдно, даже если животных терпеть не можешь.
>>1126116
Во-первых добавь в рацион витаминов.
Во-вторых чтобы вставать рано утром надо ложиться рано вечером. Планируй 7-8 часов сна, особенно если работа интеллектуальная.
Тогда с утра нормально вставать и не чувствуешь себя развалиной весь день.
Во-первых добавь в рацион витаминов.
Во-вторых чтобы вставать рано утром надо ложиться рано вечером. Планируй 7-8 часов сна, особенно если работа интеллектуальная.
Тогда с утра нормально вставать и не чувствуешь себя развалиной весь день.
>>1126226
Начни с малого. Тебе главное снова запустить процессы в организме, которые позволят чувствовать себя бодрым и сильным. Вечерком без всякой разминки, просто пожми гирю раз 10-20 каждой рукой. Без обязательств для себя, без обещаний с завтрашнего дня начать новую жизнь.
Вот просто перед ужином, встал, пожал, умылся и пошел дальше тупить перед теликом. Времени занимает меньше чем две минуты. Через недельку, как организм потребует, добавь еще какое-нибудь простое упражнение. И так за пару месяцев нормально вкатишься снова.
>Хочу по новой вкатиться, но, как уже писал, прихожу домой в состоянии выжатого лимона, ну и по утрам не встать. Завтра сделаю очередную попытку.
Начни с малого. Тебе главное снова запустить процессы в организме, которые позволят чувствовать себя бодрым и сильным. Вечерком без всякой разминки, просто пожми гирю раз 10-20 каждой рукой. Без обязательств для себя, без обещаний с завтрашнего дня начать новую жизнь.
Вот просто перед ужином, встал, пожал, умылся и пошел дальше тупить перед теликом. Времени занимает меньше чем две минуты. Через недельку, как организм потребует, добавь еще какое-нибудь простое упражнение. И так за пару месяцев нормально вкатишься снова.
>>1126367
Блэт, да это несчастный случай на производстве. Кот-долбоеб не видел что ли, что тут гиря летает? Что он там вообще делал? Он что ебанутый?
Блэт, да это несчастный случай на производстве. Кот-долбоеб не видел что ли, что тут гиря летает? Что он там вообще делал? Он что ебанутый?
пацаны, как в тему гирь зайти без фанатизма, и чтобы себе не навредить? Скидываю вес, решил добавит хотя бы одну гиревую в неделю.
Нужно 3-4 упражнения, чтобы делать их на кол-во раз/время.
Посоветуйте что-ли.
с меня ни хуя.
Фпафибо.
Нужно 3-4 упражнения, чтобы делать их на кол-во раз/время.
Посоветуйте что-ли.
с меня ни хуя.
Фпафибо.
>>1126382
Так я и сплю 7-8 часов. Очень редко 6-7. Но похоже высыпаюсь, только если не будить и организм сам решает, сколько спать. То есть в выходные, например.
>Планируй 7-8 часов сна
Так я и сплю 7-8 часов. Очень редко 6-7. Но похоже высыпаюсь, только если не будить и организм сам решает, сколько спать. То есть в выходные, например.
>>1126591
Вот тоже заметил, если сам просыпаешься, то, хоть в 5 утра. А по будильнику и в 8 - ходишь разбитый.
Вот тоже заметил, если сам просыпаешься, то, хоть в 5 утра. А по будильнику и в 8 - ходишь разбитый.
>>1126593
Я бы сит-жим добавил. Его трастером, вроде, кличут. Совмещенный присед с толчком, задействует почти все тело.
Я бы сит-жим добавил. Его трастером, вроде, кличут. Совмещенный присед с толчком, задействует почти все тело.
>>1126608
Ну я же не знаю, сколько тебе надо. На каждую руку по 10 раз, для начала, потом небольшой отдых и следующее упражнение, потом можно несколько кругов повторить.
Ну я же не знаю, сколько тебе надо. На каждую руку по 10 раз, для начала, потом небольшой отдых и следующее упражнение, потом можно несколько кругов повторить.
>>1126628
Толчок по ДЦ-годнота.
Толчок по ДЦ-годнота.
>>1126582
Делай свинги. Это простое и эффективное упражнение. Любимое упражнение клятiх пиндосов.
От рывков и толчков с плохой техникой легко травмироваться.
Делай свинги. Это простое и эффективное упражнение. Любимое упражнение клятiх пиндосов.
От рывков и толчков с плохой техникой легко травмироваться.
Кароч я своей девушке недавно показывал как рывок пудовки делать, она себе нормально так запястье стукнула пару раз. Сегодня ушла от меня, лол.
Существуют ли рекомендации когда использовать пояс при занятиях гирями. Ну вот к примеру человек не тренированный, со слабой спиной, ему можно сразу толчок полторашек в поясе делать, или сначала нужно годик мышечный корсет укреплять?
Существуют ли рекомендации когда использовать пояс при занятиях гирями. Ну вот к примеру человек не тренированный, со слабой спиной, ему можно сразу толчок полторашек в поясе делать, или сначала нужно годик мышечный корсет укреплять?
>>1127544
Пояс в толчке используется как упор для локтей.
Его не надо сильно затягивать - толчок аэробное упражнение.
Пояс в толчке используется как упор для локтей.
Его не надо сильно затягивать - толчок аэробное упражнение.
>>1127551
Везет же некоторым, для меня толчок полторашек — анаеробное упражнение
мимодрыщ
> толчок аэробное упражнение.
Везет же некоторым, для меня толчок полторашек — анаеробное упражнение
мимодрыщ
>>1127620
Меньших гирь нет?
Вообще это не очень зависит от дрыщеватости, во время упражнения очень важно правильно дышать иначе смысл теряется.
Меньших гирь нет?
Вообще это не очень зависит от дрыщеватости, во время упражнения очень важно правильно дышать иначе смысл теряется.
Расскажите, чего вы так усираетесь за толчок. Вот не понимаю пользы его выполнения для не-спортсмена. Рывок могу понять - полезное упражнение.
>>1127640
Меньших нет, нужно бы купить.
Ну как сказать, вес двух полторашек для меня это 80% от собственного веса, давит прилично так. Про дыхание ты очень правильно говоришь, немного изменив его я с 12 повторений сразу на 17 скакнул
>>1127641
Просто доставляет люто само упражнение, можно представлять в маняфантазиях что ты крутой та-шник, делающий толчок и рывок тройного собственного веса
на самом дела выработка тестостерона увеличивается, прям как от становой тяги и приседа, мышцы херачат, бицуля 44 сухая, эстетика зашкаливает
Меньших нет, нужно бы купить.
> Вообще это не очень зависит от дрыщеватости
Ну как сказать, вес двух полторашек для меня это 80% от собственного веса, давит прилично так. Про дыхание ты очень правильно говоришь, немного изменив его я с 12 повторений сразу на 17 скакнул
>>1127641
Просто доставляет люто само упражнение, можно представлять в маняфантазиях что ты крутой та-шник, делающий толчок и рывок тройного собственного веса
на самом дела выработка тестостерона увеличивается, прям как от становой тяги и приседа, мышцы херачат, бицуля 44 сухая, эстетика зашкаливает
>>1127641
Хуйня пиздец, никогда не любил. С гирями только швунг делаю.
>Рывок могу понять - полезное упражнение
Хуйня пиздец, никогда не любил. С гирями только швунг делаю.
>>1126400
Спишь или проходит 7 часов между тем как ты лег в кровать и встал? (Важно если засыпаешь 30 минут).
Ну и из моего личного опыта - пока не начал спать по 8+ часов - чувствовал себя как говно. Тут такая вещь - тогда казалось что норм, но когда начал реально спать - понял что тогда чувствовал себя как говно. Жуткий проеб времени конечно, но стараюсь выделять 8,5 часов на сон (пол часа запас).
>Сплю по 7 часов
Спишь или проходит 7 часов между тем как ты лег в кровать и встал? (Важно если засыпаешь 30 минут).
Ну и из моего личного опыта - пока не начал спать по 8+ часов - чувствовал себя как говно. Тут такая вещь - тогда казалось что норм, но когда начал реально спать - понял что тогда чувствовал себя как говно. Жуткий проеб времени конечно, но стараюсь выделять 8,5 часов на сон (пол часа запас).
9 Кб, 181x278
>>1127855
Толчок — многосуставное упражнение, жим — нет
https://www.youtube.com/watch?v=n19MxiA2Xck&t=
Толчок — многосуставное упражнение, жим — нет
https://www.youtube.com/watch?v=n19MxiA2Xck&t=
>>1128215
Гирячую. Особенно, жим по длинному циклу.
Гирячую. Особенно, жим по длинному циклу.
>>1127855
Толчок делается в первую очередь ногами и задействует большие группы мышц. Жим это только плечи.
Толчок делается в первую очередь ногами и задействует большие группы мышц. Жим это только плечи.
>>1128246
Лично я задействую ноги в рывке (рву не по дуге, а вертикально вверх как Бадюк учил), сит жиме и просто приседаниях.
Лично я задействую ноги в рывке (рву не по дуге, а вертикально вверх как Бадюк учил), сит жиме и просто приседаниях.
>>1127544
Ну вот, ещё одна нормальная разнополая пара распалась, а он ещё и лоллирует, как тот который кота убил выше по треду. Или это ты и был, лол? Вы там под веществами что-ли под своими колобками корячитесь или просто бошки уже поотбивали себе своими чугуняками? Или были изначально интересными личностями, прежде чем взялись за гири?
>Сегодня ушла от меня, лол.
Ну вот, ещё одна нормальная разнополая пара распалась, а он ещё и лоллирует, как тот который кота убил выше по треду. Или это ты и был, лол? Вы там под веществами что-ли под своими колобками корячитесь или просто бошки уже поотбивали себе своими чугуняками? Или были изначально интересными личностями, прежде чем взялись за гири?
>>1128306
Нет, я другой, у меня собака кстати боится гирь, когда я занимаюсь с ними.
На счет того, что пара распалась, ящитаю женщина, которая вот так вот может просто свалить, без явных причин и предпосылок ненужна, найду другую
мы, инженеры, такие, лол
> Или это ты и был
Нет, я другой, у меня собака кстати боится гирь, когда я занимаюсь с ними.
На счет того, что пара распалась, ящитаю женщина, которая вот так вот может просто свалить, без явных причин и предпосылок ненужна, найду другую
> были изначально интересными личностями
мы, инженеры, такие, лол
>>1127620
Не такой уж и дрыщ если 48 толкаешь, да и ещё и два снаряда. Это тяжелее, примерно соответствует штанге весом 55-60 кг.
Свой-то вес сколько, дрыщ, 70+ поди? Дрыщи до 70-ти ваабще-та.
И сколько раз выталкиваешь 2х24, кстате? Уточни, с плеч толкаешь или по длинному циклу из виса.
>>1127653
Пили фото бицули, будешь тут чепионом по ББ.
Не такой уж и дрыщ если 48 толкаешь, да и ещё и два снаряда. Это тяжелее, примерно соответствует штанге весом 55-60 кг.
Свой-то вес сколько, дрыщ, 70+ поди? Дрыщи до 70-ти ваабще-та.
И сколько раз выталкиваешь 2х24, кстате? Уточни, с плеч толкаешь или по длинному циклу из виса.
>>1127653
>бицуля 44 сухая
Пили фото бицули, будешь тут чепионом по ББ.
>>1128280
Да хоть в аутофелляции ноги задействуй. Речь была о разнице между толчком и жимом.
Во время соревнований используются все доступные способы: и спиной и ногами и по дге и прямо, главное чтобы 10 минут выдержать.
А Бадюк тот еще колхозник.
Да хоть в аутофелляции ноги задействуй. Речь была о разнице между толчком и жимом.
Во время соревнований используются все доступные способы: и спиной и ногами и по дге и прямо, главное чтобы 10 минут выдержать.
А Бадюк тот еще колхозник.
>>1128323
64 кг. 19 повторений максимум, с плеч, толчок в его гиревом понятии. Может могу и немного больше, но боюсь гири выронить и пол пробить.
Это была шутка бицуля: 31 см :3
Господа, использует ли кто-то ИТТ напольное покрытие специальное, типа татами пазлового?
64 кг. 19 повторений максимум, с плеч, толчок в его гиревом понятии. Может могу и немного больше, но боюсь гири выронить и пол пробить.
> бицуля 44 сухая
Это была шутка бицуля: 31 см :3
Господа, использует ли кто-то ИТТ напольное покрытие специальное, типа татами пазлового?
6 Кб, 159x240
>>1127883
Абсолютно. Кроме очевидной тренировки силовой выносливости (гиря должна быть подходящего веса конечно), неплохо так укрепляет бицепсы бёдер и разгибатели спины, хват ещё при должной продолжительности подхода.
Затыка в относительной технической сложности этого движения, но при известном желании рывок вполне возможно освоить на любительском уровне.
>>Рывок - полезное упражнение
Абсолютно. Кроме очевидной тренировки силовой выносливости (гиря должна быть подходящего веса конечно), неплохо так укрепляет бицепсы бёдер и разгибатели спины, хват ещё при должной продолжительности подхода.
Затыка в относительной технической сложности этого движения, но при известном желании рывок вполне возможно освоить на любительском уровне.
>>1128327
Эх, а я то думал... У меня и то 36.
>>1128325
Так и есть, смотрел как К. Дедюхина 10 минут рвёт, вначале на почти прямых ногах, а на последних минутах сильно подседая, но дуга на протяжении всего подхода сохраняется, это позволяет разгрузить руки и переложить побольше работы на спину. А Бадюк рвёт свечкой, потому
что он мордобоец, у него нет цели рвать как можно дольше, есть цель рвать как можно резче.
>Это была шутка бицуля: 31 см :3
Эх, а я то думал... У меня и то 36.
>>1128325
>и спиной и ногами и по дге и прямо, главное чтобы 10 минут выдержать
Так и есть, смотрел как К. Дедюхина 10 минут рвёт, вначале на почти прямых ногах, а на последних минутах сильно подседая, но дуга на протяжении всего подхода сохраняется, это позволяет разгрузить руки и переложить побольше работы на спину. А Бадюк рвёт свечкой, потому
что он мордобоец, у него нет цели рвать как можно дольше, есть цель рвать как можно резче.
>>1128358
В напряге :3
В напряге :3
46 Кб, 612x417
Проделал небольшую сессию из рывков 32кг колобка, с ним же подтягиваний и пистолетов с 24кг. Добился подтягиваниями узким хватом и фронт.приседаниями с 2х32.
148 Кб, 640x700
заметно что закончились выходные, кек, гиретред всплыл.
>>1128386
Да не очень-то я и здоровый, лол. Просто колобкуюсь уже с октября 2013. Тогда еще даже гиретреда не было.
Да не очень-то я и здоровый, лол. Просто колобкуюсь уже с октября 2013. Тогда еще даже гиретреда не было.
>>1128425
Бля, я тоже в августе 13-го начал, но с 32 едва ли хоть раз подтянусь. С пудовочкой 5-6 раз только могу.
А приседаешь с 2х32 сколько повторов-подходов, сильный анон?
Бля, я тоже в августе 13-го начал, но с 32 едва ли хоть раз подтянусь. С пудовочкой 5-6 раз только могу.
А приседаешь с 2х32 сколько повторов-подходов, сильный анон?
>>1128427
Сегодня 3х15 делал, рекорды редко ставлю.
Сегодня 3х15 делал, рекорды редко ставлю.
Гиряны, вы используете что-нибудь для увеличения цепкости хвата, типа магнезии или еще чего-нибудь?
>>1128442
Одну из гирь обмотал российским пластырем, жимы вверх дном стали до неприличного легкими.
Одну из гирь обмотал российским пластырем, жимы вверх дном стали до неприличного легкими.
>>1128451
Интересный способ. Спасибо!
Интересный способ. Спасибо!
>>1128442
Строительные вязаные перчатки. Больше нет мозолей и гиря норовит улететь к соседям.
Строительные вязаные перчатки. Больше нет мозолей и гиря норовит улететь к соседям.
>>1128442
Магнезия наоборот, чтобы легче было. Гиря лежит как приклеенная и кисти легче.
Для прокачивания хвата, хб перчатки оче хорошо.
Магнезия наоборот, чтобы легче было. Гиря лежит как приклеенная и кисти легче.
Для прокачивания хвата, хб перчатки оче хорошо.
>>1128443
хм. а рвать как такую гирю с пластырем на ручке. не мешает прокручиванию в руке при рывке?
хм. а рвать как такую гирю с пластырем на ручке. не мешает прокручиванию в руке при рывке?
>>1128572
У меня две двухпудовки, рву другую. Взятие на грудь даже с намоткой делал, когда она постерлась слегка.
У меня две двухпудовки, рву другую. Взятие на грудь даже с намоткой делал, когда она постерлась слегка.
>>1128247
То есть тот факт, что в жиме задействуются два сустава тебя не смущает? Или все равно якобы не многосуставное?
То есть тот факт, что в жиме задействуются два сустава тебя не смущает? Или все равно якобы не многосуставное?
>>1128442
Обмотана изолентой с 80-х.
Обмотана изолентой с 80-х.
>>1128655
Напомнил старый анекдот.
Житель Крайнего Севера в компьютерном магазине:
- У вас операционные системы есть?
- Есть
- Многозадачные есть?
- Есть
- Дайте, пожалуйста, трехзадачную!
Я конечно понимаю что два это тоже "много", но ты или троллишь или специально разводишь демагогию.
Напомнил старый анекдот.
Житель Крайнего Севера в компьютерном магазине:
- У вас операционные системы есть?
- Есть
- Многозадачные есть?
- Есть
- Дайте, пожалуйста, трехзадачную!
Я конечно понимаю что два это тоже "много", но ты или троллишь или специально разводишь демагогию.
>>1128749
Хейтер спалился на знании производителей пиффка :3
Хейтер спалился на знании производителей пиффка :3
>>1128725
Демагогию разводишь ты, отрицая, что жим - многосуставное упражнение, основываясь на каких-то своих домыслах, что два сустава это мало, а вот если еще ноги в коленях сгибаются, то уже совсем другое дело.
Демагогию разводишь ты, отрицая, что жим - многосуставное упражнение, основываясь на каких-то своих домыслах, что два сустава это мало, а вот если еще ноги в коленях сгибаются, то уже совсем другое дело.
>>1128737
Я не обсираю жим, просто разговор начался с того, что кто-то предложил заменить жим толчком.
Я не обсираю жим, просто разговор начался с того, что кто-то предложил заменить жим толчком.
9 Кб, 179x281
>>1128796
К чему такая замена? В чём её смысл? Есть ли он вообще? Это джва разных упражнения.
К чему такая замена? В чём её смысл? Есть ли он вообще? Это джва разных упражнения.
А я вот нн толкаю - прыгать со своими 75кг плюс пудовка по утрам это сосед охуеют.
Поэтому тихо жму стоя, никого не беспокоя.
Кстати про сон - чистая правда, реально эффективнее упражнения если ты спал хотя бы 8-9 часов, это говоряю я, любитель посидеть до глубокой ночи после работы и спать по 3-5 часов.
Поэтому тихо жму стоя, никого не беспокоя.
Кстати про сон - чистая правда, реально эффективнее упражнения если ты спал хотя бы 8-9 часов, это говоряю я, любитель посидеть до глубокой ночи после работы и спать по 3-5 часов.
>>1046959 (OP)
Стоит ли брать две двадцатки? Есть 2 x 32, покупать еще две по 16 и по 24 нет желания, сойдет ли 20 как среднее? Показатели такие:
жму лежа 2 x 32 12 раз; жму стоя 32 правой 6, левой 0;
24 жал дном вверх правой 10 раз, левой раза 4.
Рывок 24 не считал, могу обоими руками;
рывок 32 правой раз восемь, левой ноль.
Присед с 2 по 24 не могу, про 32 и говорить нечего. Поэтому толчок тоже не делал.
Вообще я как дрыщ (184/74) угораю больше по базовым упражнениям, просто штангу дома как-то нелепо, а гири мне нравятся значительно больше гантелей.
Понимаю что стандарт это 16 и 24, но сейчас никакого дефицита нет и за те же деньгт можно взять 20, чому бы нет? Вообще гири продаются с шагом 2 кг. Почему никто не берет нестандартные веса, интересно?
Стоит ли брать две двадцатки? Есть 2 x 32, покупать еще две по 16 и по 24 нет желания, сойдет ли 20 как среднее? Показатели такие:
жму лежа 2 x 32 12 раз; жму стоя 32 правой 6, левой 0;
24 жал дном вверх правой 10 раз, левой раза 4.
Рывок 24 не считал, могу обоими руками;
рывок 32 правой раз восемь, левой ноль.
Присед с 2 по 24 не могу, про 32 и говорить нечего. Поэтому толчок тоже не делал.
Вообще я как дрыщ (184/74) угораю больше по базовым упражнениям, просто штангу дома как-то нелепо, а гири мне нравятся значительно больше гантелей.
Понимаю что стандарт это 16 и 24, но сейчас никакого дефицита нет и за те же деньгт можно взять 20, чому бы нет? Вообще гири продаются с шагом 2 кг. Почему никто не берет нестандартные веса, интересно?
>>1129498
Ноль раз. С небольшим читингом ногами могу хоть 15, но это же не считается, ладно?
Ноль раз. С небольшим читингом ногами могу хоть 15, но это же не считается, ладно?
>>1129490
Как-то не правдоподобно, одну 32 я жму по 15 раз каждой рукой, а вот напопа 24 даже один раз не пожму
мимо183/64
На счет стоит ли брать, ну очевидно стоит, потом продашь, в секциях тоже тренируются с шагом
> 24 жал дном вверх правой 10 раз, левой раза 4.
Как-то не правдоподобно, одну 32 я жму по 15 раз каждой рукой, а вот напопа 24 даже один раз не пожму
мимо183/64
На счет стоит ли брать, ну очевидно стоит, потом продашь, в секциях тоже тренируются с шагом
>>1129518
Ну если ты 15 раз 32 жмешь чисто, то 24 вообще не должен чувствовать, даже дном вверх. Там ничего особенно сложного нет, я видел людей которые две двухпудовки друг на друга ставят и жмут, а на ютубе есть и с нестандартными большего веса.
Тренируй хват тогда. Я сам эспандерами увлекаюсь просто и 24 дном вверх мог пожать даже когда рабочий в жиме штанги стоя был меньше 40-ка.
Ну если ты 15 раз 32 жмешь чисто, то 24 вообще не должен чувствовать, даже дном вверх. Там ничего особенно сложного нет, я видел людей которые две двухпудовки друг на друга ставят и жмут, а на ютубе есть и с нестандартными большего веса.
Тренируй хват тогда. Я сам эспандерами увлекаюсь просто и 24 дном вверх мог пожать даже когда рабочий в жиме штанги стоя был меньше 40-ка.
>>1129490
20кг это очень популярный вес. Очень удобный для тренировок, когда на соревнованиях работаешь с 24 (любительские категории).
Гири с шагом в 2кг в секциях используют.
20кг это очень популярный вес. Очень удобный для тренировок, когда на соревнованиях работаешь с 24 (любительские категории).
Гири с шагом в 2кг в секциях используют.
10 Кб, 183x275
>>1129588
Конечно, на хуй надо одну сторону так разрабатывать, а на вторую хуй класть. Интересно, как тот анон выглядит? Я бы ему посоветовал уделить больше времени отстающей стороне, может быть с 20-ой. У меня кстате есть колобок 20 кг весом.
Конечно, на хуй надо одну сторону так разрабатывать, а на вторую хуй класть. Интересно, как тот анон выглядит? Я бы ему посоветовал уделить больше времени отстающей стороне, может быть с 20-ой. У меня кстате есть колобок 20 кг весом.
>>1129655
Ну я же про максимальные писал. При тренировках со штангой/гантелями в зале дисбаланса никакого не было. Просто правая сильнее, ну так получается. Руки по размеру не отличаются, в обхвате 33 см расслпбленная 36 напряженная.
Ну я же про максимальные писал. При тренировках со штангой/гантелями в зале дисбаланса никакого не было. Просто правая сильнее, ну так получается. Руки по размеру не отличаются, в обхвате 33 см расслпбленная 36 напряженная.
>>1129851
надень на стоячий бенис
Обычный ремень или какая-нибудь веревка, если натирает то надень поверх плотной одежды.
надень на стоячий бенис
Обычный ремень или какая-нибудь веревка, если натирает то надень поверх плотной одежды.
Если все будет хорошо, то в четверг куплю две двухпудовки за 4к, порадуйтесь вместо со мной.
>>1129851
Старый ремень, только чтобы пряжка была хорошая.
Старый ремень, только чтобы пряжка была хорошая.
>>1129897
Торжественно клянусь, что не будут. Я уже устал извращаться с мешками, самодельными штангами и прочим стаффом хочется нормальных снарядов.
Торжественно клянусь, что не будут. Я уже устал извращаться с мешками, самодельными штангами и прочим стаффом хочется нормальных снарядов.
466 Кб, 969x1052
https://www.youtube.com/watch?v=-lHTXAcWvQ8
Все качаем бицуху к лету :3
https://www.youtube.com/watch?v=4k7o_pYLMlI
https://www.youtube.com/watch?v=Ov4CoRmmL-w
>>1129855
Ты на верном пути
Все качаем бицуху к лету :3
https://www.youtube.com/watch?v=4k7o_pYLMlI
https://www.youtube.com/watch?v=Ov4CoRmmL-w
>>1129855
Ты на верном пути
Такой вопрос, нужны базовые упражнения с гирей для рук и спины.
Цель на укрепление, то есть наращивание силовой выносливости, не массы.
Без рывковых упражнений, только статика или медленные повторения.
Цель на укрепление, то есть наращивание силовой выносливости, не массы.
Без рывковых упражнений, только статика или медленные повторения.
>>1130016
Злюка!
Злюка!
>>1130009
Делай толчок или толчок по длинному циклу.
Становые тяги, турецкие подъемы.
Изолированные упражнения на бицульку новичкам вообще нет смысла делать - лучше спину и ноги укрепить и вообще это ж не культуризм.
Делай толчок или толчок по длинному циклу.
Становые тяги, турецкие подъемы.
Изолированные упражнения на бицульку новичкам вообще нет смысла делать - лучше спину и ноги укрепить и вообще это ж не культуризм.
>>1129957
Охуенные у деда руки.
Пользуясь случаем, хочу спросить у анона его мнение. Есть пудовки, полуторки и двухпудовки. всех по паре. Проблема заключается в том, что одна пудовка весит 16, а вторая 18. Одна полуторка 24, а вторая - 25. Двухпудовки, вроде, одинаковые. Есть смысл искать гири с одинаковым весом или можно заниматься этими?
Охуенные у деда руки.
Пользуясь случаем, хочу спросить у анона его мнение. Есть пудовки, полуторки и двухпудовки. всех по паре. Проблема заключается в том, что одна пудовка весит 16, а вторая 18. Одна полуторка 24, а вторая - 25. Двухпудовки, вроде, одинаковые. Есть смысл искать гири с одинаковым весом или можно заниматься этими?
>>1130168
Дешевле выйдет привязать к более легкой гире маленький блин от штанги.
Но в любом случае лучше заниматься с гирями одинакового веса.
Дешевле выйдет привязать к более легкой гире маленький блин от штанги.
Но в любом случае лучше заниматься с гирями одинакового веса.
>>1130010
у ньюфака вряд ли получится без рывка, как тот >>1130009 анон хотел.
Вот этот дед >>1129957
поднимает достаточно медленно на биц, но он адвансед уже.
Кстати, а ты, анон>>1130009 почему избегаешь рывковых движений? Из-за читинга типа? Ну если тебе руки и спину нужно укрепить, то подъёмы на грудь с гирями для этого подойдут, даже выполняемые в баллистической манере.
,
>подъем на бицульку
у ньюфака вряд ли получится без рывка, как тот >>1130009 анон хотел.
Вот этот дед >>1129957
поднимает достаточно медленно на биц, но он адвансед уже.
Кстати, а ты, анон>>1130009 почему избегаешь рывковых движений? Из-за читинга типа? Ну если тебе руки и спину нужно укрепить, то подъёмы на грудь с гирями для этого подойдут, даже выполняемые в баллистической манере.
,
51 Кб, 600x400
>>1130168
Можно, только руки менять не забывай. Будет хорошо если ты слабейшей рукой будешь держать более тяжёлую гирю, не менее чем в 50% случаев. А лучше даже чуть почаще.
Ну а для одноруких упражнений даже хорошо, что есть и 16 и 18.
Можно, только руки менять не забывай. Будет хорошо если ты слабейшей рукой будешь держать более тяжёлую гирю, не менее чем в 50% случаев. А лучше даже чуть почаще.
Ну а для одноруких упражнений даже хорошо, что есть и 16 и 18.
>>1130242
Ох уж этот Миша Маваши, и реп читает про скрепы, и боксер,а теперь еще и гиревик!
Ох уж этот Миша Маваши, и реп читает про скрепы, и боксер,а теперь еще и гиревик!
Обновить тред
МДвач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 ноября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 ноября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.