Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 10 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 10 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
1432 Кб, 1210x850
81 Кб, 300x200
63 Кб, 400x266
412 Кб, 1424x2144
Помогаем ньюфагам вкатиться в бег, убеждаем их бегать медленнее, готовимся к первым серьёзным забегам года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это АПРЕЛЬСКИЙ БЕГОТРЕД
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Старый последовал советам бывалых и побежал чуть медленнее, но всё же быстро сдох:
https://2ch.hk/fiz/res/1039628.html (
М)
Беганончики, пожалуйста, не отвечайте на троллинг(ололо это не бег а шаг, не меньше двух часов, пописоть в лосины, Шпурик (не)спринтер, тайский бокс и проч), репортите шитпостинг.
Тред в /d/ - можно указывать как причину кляузы: https://2ch.hk/d/res/439019.html (М)
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Старый последовал советам бывалых и побежал чуть медленнее, но всё же быстро сдох:
https://2ch.hk/fiz/res/1039628.html (
М)Беганончики, пожалуйста, не отвечайте на троллинг(ололо это не бег а шаг, не меньше двух часов, пописоть в лосины, Шпурик (не)спринтер, тайский бокс и проч), репортите шитпостинг.
Тред в /d/ - можно указывать как причину кляузы: https://2ch.hk/d/res/439019.html (
М)ШПУРИК ПРИДЕ
@
ЖОПОЙ ПОВЕРТЕ
Ваня перекатил, оставив отметочку с собой, значит тред легитимен!
@
ЖОПОЙ ПОВЕРТЕ
Ваня перекатил, оставив отметочку с собой, значит тред легитимен!
Ответы1048155
9 Кб, 364x150
оп не хуй, но педофилинфа 50%
>>1048152
Да я вспомнил, что фото с последнего в том году марафона вообще никуда не выкладывал и даже из архива не распаковал после того, как купил, как же было не применить.
Но дальше сами перекатывайте, до 2 мая я буду только с телефона
Да я вспомнил, что фото с последнего в том году марафона вообще никуда не выкладывал и даже из архива не распаковал после того, как купил, как же было не применить.
Но дальше сами перекатывайте, до 2 мая я буду только с телефона
7224 Кб, 480x360
Ваня на ОП пике, я спокоен.
>>1048148 (OP)
ОП-ХУЙ, ПОЧЕМУ ОПЯТЬ ЭТОТ ПИДРИЛА-САМОФОРСЕР НА ОППИКЕ? ОН РЕАЛЬНО ЗАЕБАЛ ВНИМАНИЕБЛЯДСТВОВАТЬ УЖЕ
ОП-ХУЙ, ПОЧЕМУ ОПЯТЬ ЭТОТ ПИДРИЛА-САМОФОРСЕР НА ОППИКЕ? ОН РЕАЛЬНО ЗАЕБАЛ ВНИМАНИЕБЛЯДСТВОВАТЬ УЖЕ
>>1048281
Как тебе это удалось? Я сегодня после пяти километров по 5:30 послал нахуй всё. На таком темпе по норм дороге у меня пульс 120, а по сугробам и льду это ощущалось как на пано, лол. У тебя Сосновый бор виден там, т.е ты рядом тут, погода та же
ОП
Как тебе это удалось? Я сегодня после пяти километров по 5:30 послал нахуй всё. На таком темпе по норм дороге у меня пульс 120, а по сугробам и льду это ощущалось как на пано, лол. У тебя Сосновый бор виден там, т.е ты рядом тут, погода та же
ОП
Ответы1048295
>>1048281
Научи шпурика делать скрины аналогичным образом
Научи шпурика делать скрины аналогичным образом
Аноны, подскажите, если пульс на забеге поднимался выше рассчетного максимального на 10 ударов - это значит мне нужно взять этот пульс как свой новый максимальный и от него все зоны пересчитать?
Кто сталкивался?
Кто сталкивался?
>>1048299
Да, зачем тебе расчетный, если ты свой реальный замерял и узнал его. На него и ориентируйся.
Да, зачем тебе расчетный, если ты свой реальный замерял и узнал его. На него и ориентируйся.
>>1048299
Да, конечно пересчитай. Я тебе в том треде писал уже.
Да, конечно пересчитай. Я тебе в том треде писал уже.
>>1048148 (OP)
Кто этот сексуальный бородатый мужчина на четвёртом ОП-пике?
Кто этот сексуальный бородатый мужчина на четвёртом ОП-пике?
>>1048310
Не, я серьезно. Кто такой, чем знаменит? Вкатился 3 треда назад, подснежник жи.
Не, я серьезно. Кто такой, чем знаменит? Вкатился 3 треда назад, подснежник жи.
>>1048309
Это Шпурик, местная знаменитость. Начинал с беговой дорожки и 100+ кг, а сейчас марафоны бегает с охуенными результатами.
Это Шпурик, местная знаменитость. Начинал с беговой дорожки и 100+ кг, а сейчас марафоны бегает с охуенными результатами.
Ответы1048330
>>1048058
А ты хуйню несешь.
А ты хуйню несешь.
>>1048330
На ОП-пике недостижимая для шпурика мечта. А недостижима она от того что он мечтает быть похожим на борова. Что ему прекрасно удается. Хоть что-то ему дается, в отличие от бега
На ОП-пике недостижимая для шпурика мечта. А недостижима она от того что он мечтает быть похожим на борова. Что ему прекрасно удается. Хоть что-то ему дается, в отличие от бега
Ответы1048335
>>1048179
Бля, так петушара с "10 км/ч это ходьба" это Шпурик? Попинать бы ушлепка по жирному брюху тяжелыми говнодавами.
Бля, так петушара с "10 км/ч это ходьба" это Шпурик? Попинать бы ушлепка по жирному брюху тяжелыми говнодавами.
>>1048332
Понятно. На пике то кто?
Понятно. На пике то кто?
52 Кб, 1309x619
87 Кб, 1006x638
34 Кб, 741x146
73 Кб, 1495x583
>>1048333
А то. Я тут на него жирного пиздабола целое досье составил (чуть позже опубликую). А пока прицеплю пики 10 КМ/Ч ХОДЬБА чтобы эта жирная сучка еще покрутила тут попкой
> Бля, так петушара с "10 км/ч это ходьба" это Шпурик?
А то. Я тут на него жирного пиздабола целое досье составил (чуть позже опубликую). А пока прицеплю пики 10 КМ/Ч ХОДЬБА чтобы эта жирная сучка еще покрутила тут попкой
>>1048330
Ладно, я пошутил.
А что за тема с чуваком (или чуваками), который постоянно рвется и детектит Ивана/Семена в создателе треда и в постах?
Ладно, я пошутил.
А что за тема с чуваком (или чуваками), который постоянно рвется и детектит Ивана/Семена в создателе треда и в постах?
15 Кб, 650x163
25 Кб, 989x124
9 Кб, 212x223
>>1048345
Он, кстати, еще собирал скриншоты постов анонов что давали ему гарантию того, что он нихуя не сможет повторить свои дорожко_рекорды. Скорее всего скриншоты НЕ ПРИГОДЯТСЯ
Он, кстати, еще собирал скриншоты постов анонов что давали ему гарантию того, что он нихуя не сможет повторить свои дорожко_рекорды. Скорее всего скриншоты НЕ ПРИГОДЯТСЯ
Ответы1048527
>>1048148 (OP)
Спасибо за Ивана на ОП пике.
Спасибо за Ивана на ОП пике.
Ответы1048952
Как понять, что мой вес подходит для бега? А то я оче жирный и боюсь разъебать суставы.
>>1048363
Бегал на начальной стадий ожирения, дошел до избытосного веса путем бега. Весил 114 изначально, это почти 2 стадия ожирения, потом сбросил 14кг просто на сушке, потом начал бегать и со 100 дошел до 96, но! Замечу, что при неправильном питаний вес будет стоять на месте, даже если ты бегаешь по 2 часа в день(Можешь мне поверить). Бег поможет разогнать метаболизм и поспособствовать похудению только если ты питаешься меньше и правильней, мне помог полный отказ от сладкого и мучного, так же игнорирую жаренное, его ем только при нужде в углеводах.
По теме: Лучше похудеть, переосиль себя, занимайся легкой физкультурой и растягивайся, укрепляй ноги, можешь даже трусцой побегать или походить, постепенно когда вес начнет падать ты почувствуешь легкость при ходьбе. Я так делал.
Бегал на начальной стадий ожирения, дошел до избытосного веса путем бега. Весил 114 изначально, это почти 2 стадия ожирения, потом сбросил 14кг просто на сушке, потом начал бегать и со 100 дошел до 96, но! Замечу, что при неправильном питаний вес будет стоять на месте, даже если ты бегаешь по 2 часа в день(Можешь мне поверить). Бег поможет разогнать метаболизм и поспособствовать похудению только если ты питаешься меньше и правильней, мне помог полный отказ от сладкого и мучного, так же игнорирую жаренное, его ем только при нужде в углеводах.
По теме: Лучше похудеть, переосиль себя, занимайся легкой физкультурой и растягивайся, укрепляй ноги, можешь даже трусцой побегать или походить, постепенно когда вес начнет падать ты почувствуешь легкость при ходьбе. Я так делал.
190 Кб, 1440x2560
761 Кб, 1440x2560
152 Кб, 1440x2560
145 Кб, 1440x2560
Прибежал, сегодня была повышенная влажность, не знаю это ли стало причиной того, что я быстро выдохся, еще болело в боку в начале пробежки, сегодня слабовато, но чувствовал себя хорошо сегодня. Алсо была жара, а я бежал в зимнем костюме и в маске, только не закрывая нос и рот. Голень не чувствуется, боли особой нет.
Пока закину фотки того, что происходит на улице, ну и если кому интересно фото со вчерашнего трипа скину.
Пока закину фотки того, что происходит на улице, ну и если кому интересно фото со вчерашнего трипа скину.
>>1048378
Если кому будет интересно позде скину фотки с 20км ходьбы.
Если кому будет интересно позде скину фотки с 20км ходьбы.
>>1048388
Ага и 2-2,5, для обещанного ГТО летом
Ага и 2-2,5, для обещанного ГТО летом
274 Кб, 1080x810
5444 Кб, 4032x3024
129 Кб, 1080x810
3650 Кб, 4032x3024
>>1048378
Фотки с трипа в хронологическом порядке.
Фотки с трипа в хронологическом порядке.
Диван репортинг ин: пробежал 1км в медленном темпе, пульс 175. Вес 63, на велотренажере езжу постоянно, пульс на нем за 140 выходит с трудом. Постоянно хожу в быстром темпе 6-7км/ч с пульсом не более 120. Тренируюсь с железом.
Пульс со временем нормализуется в беге?
Пульс со временем нормализуется в беге?
Ответы1048451
>>1048442
Да, конечно.
Да, конечно.
>>1048438
Пиздит, но не критично, лучше с нагрудным датчиком использовать пульсометр
Пиздит, но не критично, лучше с нагрудным датчиком использовать пульсометр
>>1048336
Я говорил и говорю что 10 км/час это ходьба. А бегаю я 12 км/час и пруфы выкладывались. Но мод их удалил а ты не сохранил, потому что ты пиздабол. Все за что ты цепляешься это моя оговорка когда я скорость неправильно назвал. И теперь ты с этой оговоркой носишься уже второй тркд подряд, настолько у тебя жопа рваная. Я бегаю на улице и на дорожке с одной скоростью, ты сидишь на диване и пиздишь на бегуна потому что ты говно.
Я говорил и говорю что 10 км/час это ходьба. А бегаю я 12 км/час и пруфы выкладывались. Но мод их удалил а ты не сохранил, потому что ты пиздабол. Все за что ты цепляешься это моя оговорка когда я скорость неправильно назвал. И теперь ты с этой оговоркой носишься уже второй тркд подряд, настолько у тебя жопа рваная. Я бегаю на улице и на дорожке с одной скоростью, ты сидишь на диване и пиздишь на бегуна потому что ты говно.
30 Кб, 1122x122
159 Кб, 1132x706
407 Кб, 960x794
116 Кб, 640x1136
Сап физач, Королёвский 21.1 1:42:13 рейт ми.
Мимо всю зиму провёл в бассейне кун.
Мимо всю зиму провёл в бассейне кун.
>>1048552
Ебанько, успокойся уже. Либо читать научись. Твоя тупость даже меня заебала, разоблачитель хуев.
Ебанько, успокойся уже. Либо читать научись. Твоя тупость даже меня заебала, разоблачитель хуев.
>>1048342
Тащи цитаты, пиздабол. Я помню только "даже если с гоу-про буду бегать и трекинг вести, то ты будешь отрицать". И на 50% он прав, ты уже сказал что его вчерашний трекинг где он 12км/час бежал не его. И вообще уже тридцать или сорок постов подряд пиздишь про 10 км/час. Охуенно будет если ты есть тот мод который его пруфы с пробежки удалил.
> Даже с гоу-про обещал к весне начать бегать
Тащи цитаты, пиздабол. Я помню только "даже если с гоу-про буду бегать и трекинг вести, то ты будешь отрицать". И на 50% он прав, ты уже сказал что его вчерашний трекинг где он 12км/час бежал не его. И вообще уже тридцать или сорок постов подряд пиздишь про 10 км/час. Охуенно будет если ты есть тот мод который его пруфы с пробежки удалил.
>>1048559
Тебя, жирного чмошника, 100 раз в твое же говно макали, а ты продолжаешь маняврировать, уебище. Не позорься-ка нахуй здесь, и так весь тред ржет над ебнутым дебилом.
Тебя, жирного чмошника, 100 раз в твое же говно макали, а ты продолжаешь маняврировать, уебище. Не позорься-ка нахуй здесь, и так весь тред ржет над ебнутым дебилом.
Ответы1048571
69 Кб, 530x312
На улице снегодождь, в беготреде продолжается шпурикосрачь. А я побегал. Бегать классно, советую вам тоже этим заниматься.
>>1048566
А я вчера выбежал, побегал 10 минут, охуел и домой побежал, слишком сильный ветер был и холодно что пиздец.
МимоПодснежник
А я вчера выбежал, побегал 10 минут, охуел и домой побежал, слишком сильный ветер был и холодно что пиздец.
МимоПодснежник
Ответы1048823
>>1048556
Первый раз и зимой не бегал? Тогда ваще красавчик
>>1048558
Если на полную с 1:41 выложился, к концу лета половинку по 4 едва ли, но если сможешь, то ты крутой ваще.
Первый раз и зимой не бегал? Тогда ваще красавчик
>>1048558
Если на полную с 1:41 выложился, к концу лета половинку по 4 едва ли, но если сможешь, то ты крутой ваще.
Ответы1048614
>>1048571
Иди в ООН пожалуйся, бедняжка.
Иди в ООН пожалуйся, бедняжка.
>>1048589
Не сможет этот свин, он же только языком пиздеть горазд. Я 8 км/ч хожу, но это пиздец как быстро надо шпарить широкими шагами.
Не сможет этот свин, он же только языком пиздеть горазд. Я 8 км/ч хожу, но это пиздец как быстро надо шпарить широкими шагами.
18 Кб, 982x122
>>1048563
Да пожалуйста (пик)
остальное тут:
История одного пиздабола
: https://evernote.com/l/AcpPs_5RMflPAKw8oNYx5dnh5Q7xxbJpswo/
Что мешает жиросвинке выложить нормальный скрин со стравы еще раз? В Омске дорогой трафик?
>> > Даже с гоу-про обещал к весне начать бегать
> Тащи цитаты, пиздабол.
Да пожалуйста (пик)
остальное тут:
История одного пиздабола
: https://evernote.com/l/AcpPs_5RMflPAKw8oNYx5dnh5Q7xxbJpswo/
Что мешает жиросвинке выложить нормальный скрин со стравы еще раз? В Омске дорогой трафик?
>>1048559
Написано: "увижу хоть одно слово поддержки — вернусь". Все без тебя тут только с легкостью вздохнули. Так что ехай нахуй, истеричная сучка не способная сдержать ни одного своего обещания. Бегать ему там расхотеолсь, охуеть
> Либо читать научись.
Написано: "увижу хоть одно слово поддержки — вернусь". Все без тебя тут только с легкостью вздохнули. Так что ехай нахуй, истеричная сучка не способная сдержать ни одного своего обещания. Бегать ему там расхотеолсь, охуеть
>>1048610
Ty horosh.
Ty horosh.
>>1048574
Весной 3-4 раза беганул по 10км, к весне 4:00 конечно хуй лол, 4:20-4:30.
Весной 3-4 раза беганул по 10км, к весне 4:00 конечно хуй лол, 4:20-4:30.
>>1048571
Дак ты и не бегал вовсе а пешком гулял
Видео отлично характеризующее нашу ранимую пухляшу
https://www.youtube.com/watch?v=xYREs6PdWMg
> Как-то теперь неохота бегать.
Дак ты и не бегал вовсе а пешком гулял
Видео отлично характеризующее нашу ранимую пухляшу
https://www.youtube.com/watch?v=xYREs6PdWMg
9 Кб, 364x150
>>1048615
был там год или два назад, какая-то асфальтовая дорожка до родника и какого-то храма и ебала для горнолыжников на холме
был там год или два назад, какая-то асфальтовая дорожка до родника и какого-то храма и ебала для горнолыжников на холме
Ответы1048647
>>1048630
Говорил что хочет марафон пробежать и ГТО сдать. Но пиздит, поди, как всегда. Суть его бега: постить низкопробные отчеты o беге --- разводить флейм --- скатывать тред --- повторить.
Именно это происходило всю зиму. Лишь в марте одумался и вступил в беговой клуб откуда быстро минуснулся. По понятным всем причинам
Говорил что хочет марафон пробежать и ГТО сдать. Но пиздит, поди, как всегда. Суть его бега: постить низкопробные отчеты o беге --- разводить флейм --- скатывать тред --- повторить.
Именно это происходило всю зиму. Лишь в марте одумался и вступил в беговой клуб откуда быстро минуснулся. По понятным всем причинам
Ответы1048694
>>1048563
Стоит отметить что ты про это пиздел 2-3 месяца
> вообще уже тридцать или сорок постов подряд пиздишь про 10 км/час
Стоит отметить что ты про это пиздел 2-3 месяца
146 Кб, 480x800
>>1048627
слишком там много народу по весне стало. да и велосипедисты появились
слишком там много народу по весне стало. да и велосипедисты появились
Ответы1048653
Как бегать, чтобы мышцы горели по минимуму? Интервалки? Если да, то какими отрезками?
Ответы1048659
9 Кб, 364x150
Ответы1048658
>>1048653
бегающих. собачники там чисто зимняя проблема. я тоже раз в неделю катаюсь, других мест в мск, где можно горки потренировать я не знаю
бегающих. собачники там чисто зимняя проблема. я тоже раз в неделю катаюсь, других мест в мск, где можно горки потренировать я не знаю
Ответы1049659
>>1048650
По минимуму? Тогда тебе нужны длительные аэробные нагрузки.
ХОДЬБА, ПЛАВАНИЕ, ВЕЛОСИПЕД, ДЖОГГИНГ
По минимуму? Тогда тебе нужны длительные аэробные нагрузки.
ХОДЬБА, ПЛАВАНИЕ, ВЕЛОСИПЕД, ДЖОГГИНГ
Ответы1048764
>>1048563
1. Шпурик выложил результаты своей пробежки 12 км в темпе 6 на км.
2. Его справедливо начали обоссывать, тыча харей в его же дерьмо, где он утверждал, что 6 мин/км это ходьба а не бег.
3. Шпурик понял что обосрался и попытался выйти из неудобной ситуации двумя способами
3а. Начал утверждать, что посты про "6 минут на км - не бег" не его :3
3б. Притащил кусок трека, где он целых три километра бежит быстрее. Типа вот же видите? Я же быстрее 6 минут бегу, видите? а про остальные 9 км как-то забыл
4. Шпурика обсосали всем тредом, мод для кучи забанил этого вертлявого петуха (спасибо тебе, мод)
5. Шпурик обиделсо и обещал больше не возвращаться, пока его не позовут обратно
6. Как обычно напиздел.
1. Шпурик выложил результаты своей пробежки 12 км в темпе 6 на км.
2. Его справедливо начали обоссывать, тыча харей в его же дерьмо, где он утверждал, что 6 мин/км это ходьба а не бег.
3. Шпурик понял что обосрался и попытался выйти из неудобной ситуации двумя способами
3а. Начал утверждать, что посты про "6 минут на км - не бег" не его :3
3б. Притащил кусок трека, где он целых три километра бежит быстрее. Типа вот же видите? Я же быстрее 6 минут бегу, видите? а про остальные 9 км как-то забыл
4. Шпурика обсосали всем тредом, мод для кучи забанил этого вертлявого петуха (спасибо тебе, мод)
5. Шпурик обиделсо и обещал больше не возвращаться, пока его не позовут обратно
6. Как обычно напиздел.
>>1048687
Пруфы на результаты 12 км пробежки кидай или петух пожизненно. Он только на 3 км выкладывал и там было 12 км/час, как он и проповедует бегать.
Пруфы на результаты 12 км пробежки кидай или петух пожизненно. Он только на 3 км выкладывал и там было 12 км/час, как он и проповедует бегать.
>>1048634
А ещё я хочу режиссером стать. Дальше блядь что? Загуглишь что я не режиссёр и начнешь орать что я пиздабол?
А ещё я хочу режиссером стать. Дальше блядь что? Загуглишь что я не режиссёр и начнешь орать что я пиздабол?
>>1048605
Где я говорил что с гоупро буду бегать, ублюдок ебаный? Ты же сам себе на рога срешь, чёрт! Там нет ничего из того, что ты сне приписываешь! Ты настолько ебанутый что уже блядь живёшь ненавистью ко мне! Схожи блядь к психологу, ты реально ебанутое говно!
Где я говорил что с гоупро буду бегать, ублюдок ебаный? Ты же сам себе на рога срешь, чёрт! Там нет ничего из того, что ты сне приписываешь! Ты настолько ебанутый что уже блядь живёшь ненавистью ко мне! Схожи блядь к психологу, ты реально ебанутое говно!
Обоих зарепортил, добавьте друг друга в скайп и там дроче друга, а отсюда пиздуйте.
>>1048701
Рождение сверхнового шпурика итт, продолжаю зоонаблюдение.
Рождение сверхнового шпурика итт, продолжаю зоонаблюдение.
>>1048148 (OP)
Если я вешу 87 кг, мне не будет вредно бегать? Или будет лучше еще похудеть, а потом бегать?
Если я вешу 87 кг, мне не будет вредно бегать? Или будет лучше еще похудеть, а потом бегать?
>>1048716
Нет не будет. Я со 112 начинал, сейчас 106 вешу. Проблем со здоровьем нет.
Нет не будет. Я со 112 начинал, сейчас 106 вешу. Проблем со здоровьем нет.
>>1048148 (OP)
Если я буду бегать раз в неделю, мои результаты будут улучшаться? Я просто хочу быть способным пробежать 3-5 км. Сейчас серьезные проблемы с тем, чтобы пробежать 1 км.
Но бегать чаще раза в неделю не получается.
Если я буду бегать раз в неделю, мои результаты будут улучшаться? Я просто хочу быть способным пробежать 3-5 км. Сейчас серьезные проблемы с тем, чтобы пробежать 1 км.
Но бегать чаще раза в неделю не получается.
>>1048734
Да, я так и бегаю. Начинал с того что умирал после 1,5км. Последний раз пробежал 6 и норм. Цель: пробежать 10. Уберцель: сделать это меньше чем за час.
Да, я так и бегаю. Начинал с того что умирал после 1,5км. Последний раз пробежал 6 и норм. Цель: пробежать 10. Уберцель: сделать это меньше чем за час.
Ответы1048744
>>1048734
Я после работы бегаю по вечерам. Тридцать минут вечером всегда находятся. Бегай через день, не торопясь, сколько можешь. Потом просто наращивай по времени, что бы было полчаса бега. не думаю что будет результат от бега раз в неделю.
>бегать чаще раза в неделю не получается
Я после работы бегаю по вечерам. Тридцать минут вечером всегда находятся. Бегай через день, не торопясь, сколько можешь. Потом просто наращивай по времени, что бы было полчаса бега. не думаю что будет результат от бега раз в неделю.
Ответы1048747
164 Кб, 1029x616
Ответы1048767
>>1048744
Двадцати тренировок не наберётся, при чём в это входит бег на дорожке зимой, который нерелевантен. Бег никогда не был моей сильной стороной, хуярю через силу.
Двадцати тренировок не наберётся, при чём в это входит бег на дорожке зимой, который нерелевантен. Бег никогда не был моей сильной стороной, хуярю через силу.
Ответы1048751
>>1048566
А почему такие странные показатели cadence? Это уполовиненный, типа, только шаги с толчковой ноги?Но даже если так, то от 160 до 200 гуляет?
Рельеф хороший, я из плоского Петербурга завидую. У меня на 30 км сотня метров - уже считаю "холмы".
А почему такие странные показатели cadence? Это уполовиненный, типа, только шаги с толчковой ноги?Но даже если так, то от 160 до 200 гуляет?
Рельеф хороший, я из плоского Петербурга завидую. У меня на 30 км сотня метров - уже считаю "холмы".
Ответы1048797
>>1048751
Потому что на дорожке я показывал неплохие результаты, бегая в зале. А потом был былинный посос на улице. Потом я пришёл в тред, мне объяснили что это нормально и показывать одинаковые результаты на дорожке и улице может только один местный анон. И посоветовали бегать именно по улице, чем я собсна и занимаюсь.
Потому что на дорожке я показывал неплохие результаты, бегая в зале. А потом был былинный посос на улице. Потом я пришёл в тред, мне объяснили что это нормально и показывать одинаковые результаты на дорожке и улице может только один местный анон. И посоветовали бегать именно по улице, чем я собсна и занимаюсь.
Ответы1048771
>>1048659
Не строй из себя дурака.
Не строй из себя дурака.
>>1048743
Ты точно ебнутый блядь. Там это не написано. Тебе реально к врачу надо.
Ты точно ебнутый блядь. Там это не написано. Тебе реально к врачу надо.
Привет аноны. Я нуб. 24 лвл 95 кг 180 см. Начал бегать 2.6 км через день. По вечерам. Ну как бегать пол дистанции трусцой вторую ходьбой. Цель похудеть. Я молодец?
Ответы1048777
>>1048755
Не хочется быть совсем уж неповоротливым. Бег это скорее для общего развития, качалка важнее.
Не хочется быть совсем уж неповоротливым. Бег это скорее для общего развития, качалка важнее.
Ответы1048787
>>1048777
За 18 минут вчера пробежал. Уже 10 тренировок было.
Есть ошибки в программе или через день 2.6 км для новичка норм?
За 18 минут вчера пробежал. Уже 10 тренировок было.
Есть ошибки в программе или через день 2.6 км для новичка норм?
Ответы1049002
>>1048773
Тогда могу посоветовать (не люблю советовать, лол, но все же), бегай хотя бы раз в неделю, сколько можешь, наращивая продолжительность до получаса, например. Главное не насилуй себя, прислушивайся к ощущениям и все будет путем.
Тогда могу посоветовать (не люблю советовать, лол, но все же), бегай хотя бы раз в неделю, сколько можешь, наращивая продолжительность до получаса, например. Главное не насилуй себя, прислушивайся к ощущениям и все будет путем.
>>1048752
Да, это на одну ногу. То есть руку. Датчик каденса в часах и часто врёт.
Но по горам действительно каденс может быть разный, и это нормально. В гору, например, лучше частыми небольшими шагами чтобы мышцы ног не забивались. А под гору можно наоборот шаг растягивать.
Да, это на одну ногу. То есть руку. Датчик каденса в часах и часто врёт.
Но по горам действительно каденс может быть разный, и это нормально. В гору, например, лучше частыми небольшими шагами чтобы мышцы ног не забивались. А под гору можно наоборот шаг растягивать.
>>1048690
ВЕРТЛЯВЫЙ в своем репертуаре
ВЕРТЛЯВЫЙ в своем репертуаре
>>1048771
Нет, шпуренций, ты тут один такой особенный. И про две недели адаптации ты начал кукарекать только после анона который говорил что бег на дорожке и на улице не одно и тоже, и поделился опытом, как он после дорожки две недели адаптировался к улице. До этого ты ни про какие две недели не кукарекал, а строго заявлял ДОРОЖКА И УЛИЦА ОДНО И ТОЖЕ!!!!1111
Это после обсера на улице ты снова вильнул своей жирной жопой и начал подгонять объяснения под ситуацию.
Нет, шпуренций, ты тут один такой особенный. И про две недели адаптации ты начал кукарекать только после анона который говорил что бег на дорожке и на улице не одно и тоже, и поделился опытом, как он после дорожки две недели адаптировался к улице. До этого ты ни про какие две недели не кукарекал, а строго заявлял ДОРОЖКА И УЛИЦА ОДНО И ТОЖЕ!!!!1111
Это после обсера на улице ты снова вильнул своей жирной жопой и начал подгонять объяснения под ситуацию.
Ответы1048806
>>1048807
Нет конечно блядь. Я размеры заценил. Пмздец да у меня диссер короче, я его пять лет писал.
Нет конечно блядь. Я размеры заценил. Пмздец да у меня диссер короче, я его пять лет писал.
>>1048807
Боя я только сейчас доскроллил до конца! Ты инструкции к виндовс случайно не пишешь?
Боя я только сейчас доскроллил до конца! Ты инструкции к виндовс случайно не пишешь?
Ответы1048812
>>1048811
С чего ты взял, что это мое?
С чего ты взял, что это мое?
Из-за бега не могу сидеть на кортах.
Болят икры в положения сидя.
Жизнь потеряла свою чоткость.
Болят икры в положения сидя.
Жизнь потеряла свою чоткость.
>>1048828
Если серьезно, не знаю какая погода может препятствовать бегу.
Наверное только сильная жара и сильный мороз.
Если серьезно, не знаю какая погода может препятствовать бегу.
Наверное только сильная жара и сильный мороз.
Ответы1048840
>>1048839
Ну, например, погода, для которой у тебя нет подходящей одежды, не задумывался над этим? У меня из спортивной одежды только тайтсы, термобелье верхнее и типа футболки с длиными рукавами поверх. Хочу сначала хотя бы месяц отбегать, а потом уже покупать всякие шмотки на все случаи жизни, чтобы не быть как те, кто накупить кучу шмотья и забрасывает занятие.
Ну, например, погода, для которой у тебя нет подходящей одежды, не задумывался над этим? У меня из спортивной одежды только тайтсы, термобелье верхнее и типа футболки с длиными рукавами поверх. Хочу сначала хотя бы месяц отбегать, а потом уже покупать всякие шмотки на все случаи жизни, чтобы не быть как те, кто накупить кучу шмотья и забрасывает занятие.
>>1048840
Дальше мог бы и не писать
Я зимой было дело бегал в термухе, флиске и пуховике.
Благо у нас морозов всего неделя была, а я как раз бухал тогда и не бегал.
>меня из одежды только тайтсы
Дальше мог бы и не писать
Я зимой было дело бегал в термухе, флиске и пуховике.
Благо у нас морозов всего неделя была, а я как раз бухал тогда и не бегал.
Ответы1048846
Ответы1048847
>>1048843
Ну дело твое, может ты закаленный дохуя. А я побегал 10 минут при таком ветре ветре, охуел и мне хватило, рисковать заболеть не хочу.
Ну дело твое, может ты закаленный дохуя. А я побегал 10 минут при таком ветре ветре, охуел и мне хватило, рисковать заболеть не хочу.
>>1048849
Если про которые я думаю, то такие треники стоят в 2 раза дороже тайтсов, лол. Я тут уже писал как-то, что выбирал между декатлоновскими обычными спортивными штанами с тканью типа как у ветровки, и тайтсами, выбрал последние, т.к. они заметно теплее и не задувает снизу штанин. Насчет универсальности да, чисто на турнички-брусья в тайтсах как-то не оче удобно ходить.
Если про которые я думаю, то такие треники стоят в 2 раза дороже тайтсов, лол. Я тут уже писал как-то, что выбирал между декатлоновскими обычными спортивными штанами с тканью типа как у ветровки, и тайтсами, выбрал последние, т.к. они заметно теплее и не задувает снизу штанин. Насчет универсальности да, чисто на турнички-брусья в тайтсах как-то не оче удобно ходить.
Ответы1048855
>>1048851
Почему нет? Мне вообще похуй в чём бегать.
>>1048853
Универсальность именно по погоде. И ничего снизу не задувает, к слову.
Почему нет? Мне вообще похуй в чём бегать.
>>1048853
Универсальность именно по погоде. И ничего снизу не задувает, к слову.
Ответы1048860
>>1048855
Ну нет, https://www.decathlon.ru/brjuki-eliorun-muzh-id_8151059.html вот эти пиздец какие тонкие, я бы при такой погоде точно охуел. Может я ошибаюсь и это надо попробовать, но рисковать таким не хочется.
Ну нет, https://www.decathlon.ru/brjuki-eliorun-muzh-id_8151059.html вот эти пиздец какие тонкие, я бы при такой погоде точно охуел. Может я ошибаюсь и это надо попробовать, но рисковать таким не хочется.
Ответы1048869
4315 Кб, Webm
>>1048806
> Этот пидор уже ребёнка от меня хочет, инфа сотка. Слышали бы вы как я ржу с этого фаната.
>>1048860
https://www.decathlon.ru/brjuki-energy-muzh-id_8352491.html
или вообще вот
https://www.decathlon.ru/verhnie-brjuki-rain-cut-muzh-id_8073384.html
и похуй на дождь, снег, ветер, небо и даже Аллаха.
https://www.decathlon.ru/brjuki-energy-muzh-id_8352491.html
или вообще вот
https://www.decathlon.ru/verhnie-brjuki-rain-cut-muzh-id_8073384.html
и похуй на дождь, снег, ветер, небо и даже Аллаха.
>>1048869
Вообще выглядит норм, но когда я тут спрашивал, то посоветовали те 2 варианта. А какие-нибудь из этих, наверное, возьму на 2ой слой, если таки полностью в бег вкачусь.
Вообще выглядит норм, но когда я тут спрашивал, то посоветовали те 2 варианта. А какие-нибудь из этих, наверное, возьму на 2ой слой, если таки полностью в бег вкачусь.
>>1048869
Ты ебнутый в таких парусах бегать? Это же не только выглядит смехотворно, но ещё и мешает
Ты ебнутый в таких парусах бегать? Это же не только выглядит смехотворно, но ещё и мешает
Ответы1048903
>>1048148 (OP)
Ребята подскажите. Бегать начал совсем недавно, бегаю 3 раза в неделю по 4 км не спеша. По времени получается 24 минуты. В боижайших планах пробежать 10 в этом же темпе хотя бы и не сдохнуть)) Цель - похудеть, укрепить мышцы, так как семья и зарабатывание денег не позволяли 2 года ничем заниматься. Немного заплыл. Сегодня появилась идея-фикс начать ходить пару раз в неделю помимо бега пешком. До работы 8 км. Стоит ли? Кто нибудь практикует подобные прогулки помимо бега? и какое приложение посоветуете под андроид , чтобы показывал калории сожженые? я бегаю с Runkeeper в принципе норм. По ходьбе он будет корректно показывать? просто приятно в конце видеть цифру, потом жене хвастаюсь)
Ребята подскажите. Бегать начал совсем недавно, бегаю 3 раза в неделю по 4 км не спеша. По времени получается 24 минуты. В боижайших планах пробежать 10 в этом же темпе хотя бы и не сдохнуть)) Цель - похудеть, укрепить мышцы, так как семья и зарабатывание денег не позволяли 2 года ничем заниматься. Немного заплыл. Сегодня появилась идея-фикс начать ходить пару раз в неделю помимо бега пешком. До работы 8 км. Стоит ли? Кто нибудь практикует подобные прогулки помимо бега? и какое приложение посоветуете под андроид , чтобы показывал калории сожженые? я бегаю с Runkeeper в принципе норм. По ходьбе он будет корректно показывать? просто приятно в конце видеть цифру, потом жене хвастаюсь)
1285 Кб, 1367x2048
>>1048903
Как будто против нормальных штанов в обтяжку у тебя аргумент не "не хочу как пидр выглядеть". Что выдает дивана. Вот пример широких штанов, таксе видок, не оче спортивный.
Как будто против нормальных штанов в обтяжку у тебя аргумент не "не хочу как пидр выглядеть". Что выдает дивана. Вот пример широких штанов, таксе видок, не оче спортивный.
>>1048905
Этого мало, бегай 30мин. То, что бегаешь в легком темпе это очень правильно. Ты не должен обсираться и загонять себя
В принципе норм.
Мне тут советовали в дни между бегом делать упражнения. Панки там всякие и т.д. Покури прошлый тред.
>По времени получается 24 минуты.
Этого мало, бегай 30мин. То, что бегаешь в легком темпе это очень правильно. Ты не должен обсираться и загонять себя
>Runkeeper в принципе норм
В принципе норм.
>Сегодня появилась идея-фикс
Мне тут советовали в дни между бегом делать упражнения. Панки там всякие и т.д. Покури прошлый тред.
>>1048908
Ахаха, лол. Штаны, говно, писюн то не видно в них!!!
А как хвастаться перед бегунами, в таких то штанах ни кто из бегунов не захочет потереться об твой енг и не заметит когда ты возбудишься. Ну вы понели.
>image.jpg
Ахаха, лол. Штаны, говно, писюн то не видно в них!!!
А как хвастаться перед бегунами, в таких то штанах ни кто из бегунов не захочет потереться об твой енг и не заметит когда ты возбудишься. Ну вы понели.
35 Кб, 858x381
На прошлой неделе побегал с друзьями десятку. Решил тут увеличить свою дистанцию. И в общем как-то маловато 40мин. Надо, наверное до 8-10 км докинуть, что бы 50-60мин бегать.
>>1048920
Увы, да.
Увы, да.
>>1048920
Начинай с осени, самый сезон для бега.
Начинай с осени, самый сезон для бега.
>>1048908
Нет. Мы с аноном говорили о тайсах, в которых ему бегать холодно. Поэтому я посоветовал ему ШТАНЫ. На то кто как выглядит и как выгляжу я во время пробежки мне строго похуй, я об этом уже писал. У вас классическая проблема "ехать-шашечки".
>против нормальных штанов в обтяжку у тебя аргумент "не хочу как пидр выглядеть"
Нет. Мы с аноном говорили о тайсах, в которых ему бегать холодно. Поэтому я посоветовал ему ШТАНЫ. На то кто как выглядит и как выгляжу я во время пробежки мне строго похуй, я об этом уже писал. У вас классическая проблема "ехать-шашечки".
Ответы1049224
>>1048929
Может я дурак и разобью об эту стену лоб, но не по мне хавать это фуфло, так то!
Может я дурак и разобью об эту стену лоб, но не по мне хавать это фуфло, так то!
>>1048333
Хуй знает. Я репортил всегда всех даунов, которые гнали на нюфагов и обычных бегунов. Вроде тут еще шитпостер-марафонец есть, который при каждом удобнем случае выебывается
Хуй знает. Я репортил всегда всех даунов, которые гнали на нюфагов и обычных бегунов. Вроде тут еще шитпостер-марафонец есть, который при каждом удобнем случае выебывается
Ответы1048960
>>1048952
Но ты не Иван! Его тут нет, его затравили и он ушел
Но ты не Иван! Его тут нет, его затравили и он ушел
>>1048744
Ну хз. Толстым я бы не советовал бегать, суставы разьебешь
Ну хз. Толстым я бы не советовал бегать, суставы разьебешь
>>1048946
Я тоже. Только я не читал, я над объемом поржал. Вот у человека жизни нет. Я правда очень сильно смеялся, весь батхерт улетучился.
Я тоже. Только я не читал, я над объемом поржал. Вот у человека жизни нет. Я правда очень сильно смеялся, весь батхерт улетучился.
Ответы1048972
>>1048610
лол и не лень тебе было? я шарика воспринимаю только как местного клоуна
лол и не лень тебе было? я шарика воспринимаю только как местного клоуна
102 Кб, 331x182
>>1048951
А забанили меня. Вот кстати пикча, которую удалил мод, бегу 12 км/час, как положено. Все что меньше 10 км/час - ходьба.
беговая_дорожка_кун
>Хуй знает. Я репортил всегда всех даунов, которые гнали на нюфагов и обычных бегунов.
А забанили меня. Вот кстати пикча, которую удалил мод, бегу 12 км/час, как положено. Все что меньше 10 км/час - ходьба.
беговая_дорожка_кун
>>1048967
От зависти?
От зависти?
>>1048966
Не похоже на разрешение фото-матрицы. Что ты там стыдливо прячешь? Выкладывай не обрезанное фото
> 331x182
Не похоже на разрешение фото-матрицы. Что ты там стыдливо прячешь? Выкладывай не обрезанное фото
Ответы1048970
>>1048972
Кстати мсье шарик может пожаловаться на этого спермоклоуна
Кстати мсье шарик может пожаловаться на этого спермоклоуна
Жиродрищ, 196, 93 пытаюсь вкатиться в бег. Бегаю по программе 5к трейнер - 1 бег 1 шаг и тд... пульс с первых 20 секунд бега уже под 150, к концу получасового захода 180. Какие подводные камни? Как сбить пульс?
153 Кб, 763x1041
> Один единственный раз сумел в нормальный пруф (скрины gps-трекера) но СКОРОСТЬ БЕГА ОКАЗАЛАСЬ СЛИШКОМ МАЛА. ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ СКОРОСТЬ
> Ирония в том, что после столь позорной попытки выложить свои треки, жироеб больше никогда этого не сделает. ПО ПОНЯТНЫМ ВСЕМ ПРИЧИНАМ.
Ответы1048976
>>1048974
Бегать на низком пульсе разбавляя интервалами с ускорением
Бегать на низком пульсе разбавляя интервалами с ускорением
>>1048974
Хуй знает. Я не заморачивался пульсометрами и прочим. Сначала было тяжело бегать, сейчас бегаю 7-10км и после бега не выплевываю легкие и не двоится в глазах. Постепенно наращивай темп и следи за состоянием своим. Ну и главное не перенапрягайся.
Хуй знает. Я не заморачивался пульсометрами и прочим. Сначала было тяжело бегать, сейчас бегаю 7-10км и после бега не выплевываю легкие и не двоится в глазах. Постепенно наращивай темп и следи за состоянием своим. Ну и главное не перенапрягайся.
>>1048976
Это херня какая-то. Ни скриншот ни фотография. Обрезал какую-то фотку и носишься с ней как порваной торбой. За то время что ты с ней носишься мог бы уже и что-то посвежее принести
Это херня какая-то. Ни скриншот ни фотография. Обрезал какую-то фотку и носишься с ней как порваной торбой. За то время что ты с ней носишься мог бы уже и что-то посвежее принести
Ответы1048980
>>1048980
Ты ведь самоотсосом тут и занимаешься
Ты ведь самоотсосом тут и занимаешься
Какие кроссовки предпочтительнее для бега? Адики/найки или все-таки асиксы? А для зала?
>>1048983
босоножки фирмы Srynka
босоножки фирмы Srynka
>>1048976
Сделать фот одново девайса с помощью другого девайса, чтобы затем обрезать фото на третьем девайсе...
Видимо у шпурика есть ОЧЕНЬ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ТАК ВСЕ УСЛОЖНЯТЬ.
Ни одного поста с нормальным пруфом или незамысловамтым скриншотом с экрана
Сделать фот одново девайса с помощью другого девайса, чтобы затем обрезать фото на третьем девайсе...
Видимо у шпурика есть ОЧЕНЬ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ТАК ВСЕ УСЛОЖНЯТЬ.
Ни одного поста с нормальным пруфом или незамысловамтым скриншотом с экрана
>>1048983
DEMIX
DEMIX
>>1048986
Я же сказал в любом темпе. То есть пешком тоже считается. И за любое время, то есть можно с перерывами.
Я же сказал в любом темпе. То есть пешком тоже считается. И за любое время, то есть можно с перерывами.
Ответы1048993
>>1048988
Сиськи можешь узлом завязать?
Сиськи можешь узлом завязать?
>>1048986
C Л И Ш К О М Б Ы С Т Р О С Т А Р Т У Е Ш Ь, М Е Д Л Е Н Е Е Д А В А Й.
C Л И Ш К О М Б Ы С Т Р О С Т А Р Т У Е Ш Ь, М Е Д Л Е Н Е Е Д А В А Й.
>>1048993
Мешай с бегом.
Мешай с бегом.
>>1048994
Ну возможно у тебя пролактин завышен. Так то жир должен распределятся по всему телу, а у тебя ожирение по тянскому типу считай
Ну возможно у тебя пролактин завышен. Так то жир должен распределятся по всему телу, а у тебя ожирение по тянскому типу считай
>>1048999
Взрослые люди это сначала трут:)
Взрослые люди это сначала трут:)
>>1048779
Норм на первые раз, но надо увеличивать хотя бы до 5 км.
Норм на первые раз, но надо увеличивать хотя бы до 5 км.
>>1048998
Я уже не помню, сначала брал направление у терапевта к эндокринологу, а тот уже на анализы. Я был жиромразью и худелось тяжело + ОЧЕНЬ много жира было на сиськах, пузе и бедрах. Мне потом назначили лечение препами с диетой и после курса вес просто таять начал.
Я уже не помню, сначала брал направление у терапевта к эндокринологу, а тот уже на анализы. Я был жиромразью и худелось тяжело + ОЧЕНЬ много жира было на сиськах, пузе и бедрах. Мне потом назначили лечение препами с диетой и после курса вес просто таять начал.
Ответы1049006
>>1049000
попробуй потом как нибудь спать нормально и есть чуть больше жировхотя уже поздно скорее всего
попробуй потом как нибудь спать нормально и есть чуть больше жировхотя уже поздно скорее всего
>>1049003
Прямо чудеса. Много сбросил? Не вернулось ли потом обратно после окончания приема?
> назначили лечение препами с диетой и после курса вес просто таять начал.
Прямо чудеса. Много сбросил? Не вернулось ли потом обратно после окончания приема?
Ответы1049011
>>1048610
Ты реально сталкер. Искать столько инфы про местного клоуна, да еще склепать это всё воедино.
Ты реально сталкер. Искать столько инфы про местного клоуна, да еще склепать это всё воедино.
>>1049006
Ну не такие уж чудеса. Диета на 1800 калорий, углеводы в первой половине дня. Бегал через день, а в перерывах ОФП дома или скакалка. Сбрасывал с 96 до 72. Возвращается, если начинаю хавать сладкое и жареное, поэтому сейчас позволяю себе раз в неделю что-то скушать (сегодня например кулич ел). А так норм.
Ну не такие уж чудеса. Диета на 1800 калорий, углеводы в первой половине дня. Бегал через день, а в перерывах ОФП дома или скакалка. Сбрасывал с 96 до 72. Возвращается, если начинаю хавать сладкое и жареное, поэтому сейчас позволяю себе раз в неделю что-то скушать (сегодня например кулич ел). А так норм.
Ответы1049013
>>1049011
Подход то правильный (я про питание и офп). Но неужели одного его не было достаточно без препаратов? Так и не понял что они сделали чудотворного
Подход то правильный (я про питание и офп). Но неужели одного его не было достаточно без препаратов? Так и не понял что они сделали чудотворного
Ответы1049014
>>1049013
Уровень пролактина пришел в норму и еще 3 каких-то значения. Без препаратов я был жиродрищом и не понимал какого хуя я занимаюсь спортом сидя на диете, но при этом у меня тянские сисечки, пузо и жир на бедрах
Уровень пролактина пришел в норму и еще 3 каких-то значения. Без препаратов я был жиродрищом и не понимал какого хуя я занимаюсь спортом сидя на диете, но при этом у меня тянские сисечки, пузо и жир на бедрах
>>1049014
Хм. Ну ладно. Сам я вообще очень скептически всегда относился к подобным препаратным штукам. Бесследно оно тоже, как правило, не проходит. Но хорошо коль у тебя все наладилось :)
Хм. Ну ладно. Сам я вообще очень скептически всегда относился к подобным препаратным штукам. Бесследно оно тоже, как правило, не проходит. Но хорошо коль у тебя все наладилось :)
Ответы1049018
>>1049016
Там назначили лечение, через 2 недели после приема и диеты сдал анализы, чтобы посмотреть результат и да, действительно анализы стали лучше. Еще 2 недели приема и сказали поддерживать диету и в кабинете здоровья раз в 3-4 месяца состав тела измерять. Кстати тестостерон увеличился тоже, но это после того как дропнул сладкое и фастфуд. Хуец лучше стоять стал
>>1049017
Вроде да, хотя насчет третьего не помню. Мне еще витамин D выписали, т.к. он был очень низкий
Там назначили лечение, через 2 недели после приема и диеты сдал анализы, чтобы посмотреть результат и да, действительно анализы стали лучше. Еще 2 недели приема и сказали поддерживать диету и в кабинете здоровья раз в 3-4 месяца состав тела измерять. Кстати тестостерон увеличился тоже, но это после того как дропнул сладкое и фастфуд. Хуец лучше стоять стал
>>1049017
Вроде да, хотя насчет третьего не помню. Мне еще витамин D выписали, т.к. он был очень низкий
Ответы1049020
>>1049018
Даже забавно что все это удалось провернуть через нашу медицину (я так полнял к эндокринологу ты в поликлинику ходил и далее по накатанной).
Даже забавно что все это удалось провернуть через нашу медицину (я так полнял к эндокринологу ты в поликлинику ходил и далее по накатанной).
Ответы1049021
>>1049020
Согласен.
Да. Вообще там грамотно сделали всё, даже диету расписали и по спорт. питу проконсультировали. Врач - тянучка лет 30-35 со стройной фигурой. Главное чтобы врач хороший был.
Согласен.
>я так полнял к эндокринологу ты в поликлинику ходил и далее по накатанной
Да. Вообще там грамотно сделали всё, даже диету расписали и по спорт. питу проконсультировали. Врач - тянучка лет 30-35 со стройной фигурой. Главное чтобы врач хороший был.
Ответы1049022
>>1049021
Стол номер 8 этому молодому человеку пожалуйста.
Стол номер 8 этому молодому человеку пожалуйста.
>>1049030
Ну а ты сам как думаешь? Можешь конечно хоть в лаптях бегать.
Если же в зале у тебя есть резиновое покрытие то возьми какие-нибудь демиксы за 1К и бегай с носка до усёру
Ну а ты сам как думаешь? Можешь конечно хоть в лаптях бегать.
Если же в зале у тебя есть резиновое покрытие то возьми какие-нибудь демиксы за 1К и бегай с носка до усёру
>>1048552
Так "во всем треде бегает всего 5 человек" это ТОЖЕ Шпурик?
Уже совершенно не удивляюсь, что его и на доске художников все зачмырили. Зачмырят везде, где жирный пидор начнет вниманиеблядствовать.
>Таких человек всего пять
Так "во всем треде бегает всего 5 человек" это ТОЖЕ Шпурик?
Уже совершенно не удивляюсь, что его и на доске художников все зачмырили. Зачмырят везде, где жирный пидор начнет вниманиеблядствовать.
>>1048687
При том, что это была пробежка на беговой дорожке, а шпурикова беговая дорожка пиздит хуже, чем он сам.
>результаты своей пробежки 12 км в темпе 6 на км
При том, что это была пробежка на беговой дорожке, а шпурикова беговая дорожка пиздит хуже, чем он сам.
>>1048905
Если есть возможность, то конечно стоит, для сброса веса это вообще идеально. Ну и упражнения, как уже писали.
>Стоит ли?
Если есть возможность, то конечно стоит, для сброса веса это вообще идеально. Ну и упражнения, как уже писали.
>>1049041
Сдается мне это не простое совпадение.
> Уже совершенно не удивляюсь, что его и на доске художников все зачмырили
Сдается мне это не простое совпадение.
>>1048905
Ходить имеет смысл лишь в высоком темпе. В среднем, привычном нам, темпе организм использует минимум энергии вообще. Такова задумка природы.
Да и были тут уже недавно аноны что ходили в день по 15 км и думали что у них физуха не плохая а как начали бегать, выяснилось что кардио крайне слабое.
В любом случае ходьба не повредит. Если время позволяет.
Ходить имеет смысл лишь в высоком темпе. В среднем, привычном нам, темпе организм использует минимум энергии вообще. Такова задумка природы.
Да и были тут уже недавно аноны что ходили в день по 15 км и думали что у них физуха не плохая а как начали бегать, выяснилось что кардио крайне слабое.
В любом случае ходьба не повредит. Если время позволяет.
>>1048905
Не, не стоит. Ты все равно бросишь и снова заплывешь. Лучше пей пивко дальше хвастун
Не, не стоит. Ты все равно бросишь и снова заплывешь. Лучше пей пивко дальше хвастун
139 Кб, 478x476
>>1049076
А что если он и не бросал?
А что если он и не бросал?
>>1049083
Не обращай внимания на шитпостинг.
Не обращай внимания на шитпостинг.
Бегаю 4 день, через день. С 4.5 км, поднял до 5.4км. Сегодня и позавчера начала появляться тошнота, позавчера после пробежки уже, а сейчас сразу во время на последнем этапе. Где-то видел, что нужо сесть на корточки и 15-20 секунд посидеть, посидел, все нормализовалось добежал. Как фиксить тошноту что бы ее не было?
>>1049100
Бегал на пустой желудок, утром. Размялся, все дела. Все равно. Хотя я выпил 250мл воды, это может быть причиной?
Бегал на пустой желудок, утром. Размялся, все дела. Все равно. Хотя я выпил 250мл воды, это может быть причиной?
>>1049100
Нет. Надо въебать горсть овсянки, кофе/зеленый чай, аскорбиновой кислоты и любой аптечный адаптоген. Это топовое сочетание для качества
Нет. Надо въебать горсть овсянки, кофе/зеленый чай, аскорбиновой кислоты и любой аптечный адаптоген. Это топовое сочетание для качества
Ответы1049110
>>1049136
Везет, а у меня вот с ебаным плоскостопием и артрозом ноги распидорашивает от хуевой обуви. Алсо, может кто сталкивался с таким явлением - во время бега болит середина передней части голени, после долгого бега прямо на том месте появляются синяки.
Везет, а у меня вот с ебаным плоскостопием и артрозом ноги распидорашивает от хуевой обуви. Алсо, может кто сталкивался с таким явлением - во время бега болит середина передней части голени, после долгого бега прямо на том месте появляются синяки.
>>1049155
Нет.
Нет.
>>1049156
У меня плоскостопие второй степени было. Или есть, но во всяком случае, после того как начал приседать со штанго, как будто прошло оно, всегда на внешней части стопы бегу/хожу. Как бы даже природный изгиб нормального человека появился. Брат жив.
У меня плоскостопие второй степени было. Или есть, но во всяком случае, после того как начал приседать со штанго, как будто прошло оно, всегда на внешней части стопы бегу/хожу. Как бы даже природный изгиб нормального человека появился. Брат жив.
>>1049151
записать миниралкой с сухим льдом?
записать миниралкой с сухим льдом?
206 Кб, 540x960
Поцаны, я охуел от количества съеденных мной куличей, проснулся, сделал зарядку и прибежал.
>>1048927
Ты жопой читал? Он опасается, что ему жарко будет. Ну хотя
чего я вообще с шитпостером разговариваю?
Аноны, не слушайте этих диванных даунов со штанами. Я джва года бегал все тренировки, половинки и марафоны в штанах, пока не купил шорты для тёплой погоды и лыжные штаны для холодной, и делюсь с вами полученным на собственной жопе опытом, чтобы вам не нужно было такой хуйнёй заниматься. Штаны не в обтяжку - это трепыхающиеся паруса, натёртая промежность, отяжеление от пота, уебанский внешний вид, который даже на забегах другие бегуны комментируют, короче, ебаное говно. Если у вас есть треники и вам норм, то бегайте в них, конечно, покуда устраивает; но если идете в магазин чтоб что-то для бега купить - выкиньте из головы этот маразм деревенский, что, мол, в обтяжку - "пидорок", покупайте нормальную экипировку.
Ты жопой читал? Он опасается, что ему жарко будет. Ну хотя
>тайсах
чего я вообще с шитпостером разговариваю?
Аноны, не слушайте этих диванных даунов со штанами. Я джва года бегал все тренировки, половинки и марафоны в штанах, пока не купил шорты для тёплой погоды и лыжные штаны для холодной, и делюсь с вами полученным на собственной жопе опытом, чтобы вам не нужно было такой хуйнёй заниматься. Штаны не в обтяжку - это трепыхающиеся паруса, натёртая промежность, отяжеление от пота, уебанский внешний вид, который даже на забегах другие бегуны комментируют, короче, ебаное говно. Если у вас есть треники и вам норм, то бегайте в них, конечно, покуда устраивает; но если идете в магазин чтоб что-то для бега купить - выкиньте из головы этот маразм деревенский, что, мол, в обтяжку - "пидорок", покупайте нормальную экипировку.
>>1049224
Лолнет, все с этого >>1048840 началось. В одних тайтсах и термобелье на тушку+ФУФАЙКЕ при ветре сейчас что-то пиздец холодно оказалось. Если можешь что-то предложить, в чем не будет холодно и не за овердохуя, кроме тех штанов выше, то я только за, больше выбора - всегда лучше.
Лолнет, все с этого >>1048840 началось. В одних тайтсах и термобелье на тушку+ФУФАЙКЕ при ветре сейчас что-то пиздец холодно оказалось. Если можешь что-то предложить, в чем не будет холодно и не за овердохуя, кроме тех штанов выше, то я только за, больше выбора - всегда лучше.
Ответы1049274
>>1049224
Так надо было покупать одежду по размеру даунич
С этого и следовало начинать модник ебаный.
Так надо было покупать одежду по размеру даунич
>который даже на забегах другие бегуны комментируют
С этого и следовало начинать модник ебаный.
Тред не читал. Бегать начал. Пробегаю за вечер около 12км (с перерывами на калинестетику). Скучно пиздец. Просто музыку сложно слушать целый час, аудиокниги сбивают дыхание. Чем вы занимаетесь пока бежите?
>>1049248
NO PAIN, NO GAIN
NO PAIN, NO GAIN
>>1049247
У меня музыкальный кризис и ничего не заходит. Последний раз бегал под Егора Летова.
У меня музыкальный кризис и ничего не заходит. Последний раз бегал под Егора Летова.
>>1049251
А зачем вообще что-то слушать во время бега? Ты час в тишине или под звуки природы не можешь провести?
А зачем вообще что-то слушать во время бега? Ты час в тишине или под звуки природы не можешь провести?
Ответы1049257
>>1049253
А был бы в обычных трениках, никто бы даже не заметил и дальше бы продолжал бегать, частенько так делаю, преимущество очевидно.
А был бы в обычных трениках, никто бы даже не заметил и дальше бы продолжал бегать, частенько так делаю, преимущество очевидно.
>>1049252
Да физиологически могу. Сознание то у всех разное. Я не привык его не концентрировать на чем-нибудь. Мне хуево.
Да физиологически могу. Сознание то у всех разное. Я не привык его не концентрировать на чем-нибудь. Мне хуево.
Ответы1049343
>>1049256
Надо купить дизайнерскую пробочку, только какой фирмы лучше Adidas или Nike? дискасс
Надо купить дизайнерскую пробочку, только какой фирмы лучше Adidas или Nike? дискасс
>>1049259
Энергетический батончик в кармане растаял
Энергетический батончик в кармане растаял
>>1049157
Может надкостница.
Может надкостница.
>>1049156
Синяков не было, но болела надкостница и скрипели колени. Стал хавать больше кальция, пропил курс хондроитина с глюкозамином и бегать стал через день. Сейчас всё норм.
Синяков не было, но болела надкостница и скрипели колени. Стал хавать больше кальция, пропил курс хондроитина с глюкозамином и бегать стал через день. Сейчас всё норм.
Кстати о батончиках.
Беганы, что лучше есть на длинных - обычные шоколадные батончики типа сникерса или специальные с мюслями?
В специальных, я так понял, много медленных углеводов, но будет ли от них толк непосредственно на дистанции? Может лучше баффнуть сникерсом, который наводнит кровь сахаром и придаст сил?
Кто знает?
Беганы, что лучше есть на длинных - обычные шоколадные батончики типа сникерса или специальные с мюслями?
В специальных, я так понял, много медленных углеводов, но будет ли от них толк непосредственно на дистанции? Может лучше баффнуть сникерсом, который наводнит кровь сахаром и придаст сил?
Кто знает?
>>1049245
Бегаем, очевидно же.
Бегаем, очевидно же.
>>1049269
я знаю что во время бега напрочь забываю о пикнике в переднем кармане толстовки
я знаю что во время бега напрочь забываю о пикнике в переднем кармане толстовки
>>1049233
У тебя, по всей видимости, не хватает слоя, защищающего от ветра. Ветровку сверху надень какую-нибудь.
Я в таком всю зиму пробегал, были и больше 2 часов тренировки, и -15-20, всё норм.
Тайтсы:
https://www.decathlon.ru/muzhskie-triko-run-warm--id_8280370.html
Термобельём не пользовался для бега, на трусы надевал. Сверху флисовая кофта самая простая
https://www.decathlon.ru/tolstovka-forclaz-20-muzh-id_8351934.html
На неё ветровка
https://www.decathlon.ru/vetrovka-dl-bega-run-wind-muzh-id_8354376.html
На шею бафф, обычно шерстяной, хотя не чувствую разницы с простым.
В самый холод ещё под флиску добавлял 1 слой - длиннорукавку из "технического" материала, из тех, что на забегах дают.
Шапка вот такая:
https://www.decathlon.ru/shapka-alpinism-id_8359286.html
Носки, важно, чтоб щиколотки голые не торчали:
https://www.balega.com/product/enduro_v-tech_quarter
Кроссовки - Salomon Speedcross 3 и Brooks Glycerin 13
Перчатки тоже из декатлона какие-то
У тебя, по всей видимости, не хватает слоя, защищающего от ветра. Ветровку сверху надень какую-нибудь.
Я в таком всю зиму пробегал, были и больше 2 часов тренировки, и -15-20, всё норм.
Тайтсы:
https://www.decathlon.ru/muzhskie-triko-run-warm--id_8280370.html
Термобельём не пользовался для бега, на трусы надевал. Сверху флисовая кофта самая простая
https://www.decathlon.ru/tolstovka-forclaz-20-muzh-id_8351934.html
На неё ветровка
https://www.decathlon.ru/vetrovka-dl-bega-run-wind-muzh-id_8354376.html
На шею бафф, обычно шерстяной, хотя не чувствую разницы с простым.
В самый холод ещё под флиску добавлял 1 слой - длиннорукавку из "технического" материала, из тех, что на забегах дают.
Шапка вот такая:
https://www.decathlon.ru/shapka-alpinism-id_8359286.html
Носки, важно, чтоб щиколотки голые не торчали:
https://www.balega.com/product/enduro_v-tech_quarter
Кроссовки - Salomon Speedcross 3 и Brooks Glycerin 13
Перчатки тоже из декатлона какие-то
Ответы1049282
>>1049274
Заебца, спасибо. А верх у меня такой https://www.decathlon.ru/fufajka-ekiden-muzh-id_8312449.html вроде норм, но продувает, да. Алсо, не в холодно всю зиму в одних тайтсах-то? Так и отморозить себе что-нибудь можно же.
Заебца, спасибо. А верх у меня такой https://www.decathlon.ru/fufajka-ekiden-muzh-id_8312449.html вроде норм, но продувает, да. Алсо, не в холодно всю зиму в одних тайтсах-то? Так и отморозить себе что-нибудь можно же.
>>1049282
Они же с начесом, а когда бежишь - тепла дохуя выделяется. Главное в беговой экипировке влагу отводить и от ветра защищать, а не "греть".
Они же с начесом, а когда бежишь - тепла дохуя выделяется. Главное в беговой экипировке влагу отводить и от ветра защищать, а не "греть".
>>1049282
Я всю зиму бегал в беговых лыжных штанах (с лямками, не хуй собачий!), и нормально.
Я всю зиму бегал в беговых лыжных штанах (с лямками, не хуй собачий!), и нормально.
>>1049163
Блять, а я и не обратил внимания. Пиздец крипота.
Блять, а я и не обратил внимания. Пиздец крипота.
>>1049257
Концентрируйся на собственных мыслях. Они у тебя есть?
Концентрируйся на собственных мыслях. Они у тебя есть?
>>1049261
Какой вопрос, такой и ответ.
Какой вопрос, такой и ответ.
По совету физачеров купил тайсы и знаете что? Я охуенно доволен. Теперь бег приносит мне и моему парню огромное удовольствие!
>>1049403
Не заклеил соски пластырем
Не заклеил соски пластырем
Чет после третьего километра бок начинает болеть, приходится снижать темп и массировать. С момента пожрать проходит 2-3 часа. Может я просто одет слишком тепло, и перегреваюсь?
>>1049246
Какие 30 минут? Ты о чём? Поподробнее тогда, раз уж начал.
Какие 30 минут? Ты о чём? Поподробнее тогда, раз уж начал.
>>1049415
Чего не с 24 в темпе 4:20 начинаешь?
Чего не с 24 в темпе 4:20 начинаешь?
>>1049418
Это от уровня тренерованности зависит.
Попробуй переходить на шаг где-то на 30сек пепеходить.
Это от уровня тренерованности зависит.
Попробуй переходить на шаг где-то на 30сек пепеходить.
>>1049436
Мабуть быть, мне вообще когда-то давно на медкомиссии говорили, что объем легких недостаточный. Продолжу бегать, легкие нарастут?
Мабуть быть, мне вообще когда-то давно на медкомиссии говорили, что объем легких недостаточный. Продолжу бегать, легкие нарастут?
Ответы1049455
>>1049441
Я по гайдам читал, что это усиливается кровообращение в печени и селезенке. У меня конкретно правый бок колоть начинает, то есть печень.
Я по гайдам читал, что это усиливается кровообращение в печени и селезенке. У меня конкретно правый бок колоть начинает, то есть печень.
>>1049446
Ну вот же.
Ну вот же.
>>1049441
Нет, это чушь собачья про кровоприток и утыкающиеся в печень рёбра, верх ебанутости бросаенса. Диафрагму сводит.
Нет, это чушь собачья про кровоприток и утыкающиеся в печень рёбра, верх ебанутости бросаенса. Диафрагму сводит.
Ответы1049480
>>1049443
Да, объем и пано/мпк тренровки помогут.
Да, объем и пано/мпк тренровки помогут.
Как выбрать кроссовки? Мне нужны повседневные, не обязательно для бега. Ходил в кедах в плоской подошвой, врач сказал заменить на кроссы.
Так вот в магазинах огромный выбор, что я теряюсь. Как их подобрать? На что обращать внимание? Марка имеет значение? Если да, то какие ок, а какие не ок? Толстая подошва или тонкая обычная? С приподнятой пяткой или нет? Какую подошву (рельеф) брать для города? Что такое air у найк? Просто маркетинговая приманка или что-то необычное?
В общем хелп. Пока присмотрел такие, очень понравилась мягкая стелька: https://www.sportmaster.ru/product/10024859/
Что скажет анон?
Так вот в магазинах огромный выбор, что я теряюсь. Как их подобрать? На что обращать внимание? Марка имеет значение? Если да, то какие ок, а какие не ок? Толстая подошва или тонкая обычная? С приподнятой пяткой или нет? Какую подошву (рельеф) брать для города? Что такое air у найк? Просто маркетинговая приманка или что-то необычное?
В общем хелп. Пока присмотрел такие, очень понравилась мягкая стелька: https://www.sportmaster.ru/product/10024859/
Что скажет анон?
149 Кб, 1440x2560
152 Кб, 1440x2560
741 Кб, 1440x2560
Прибежал. Сегодня хотел попробовать сделать 5 интервалов МПК по 1000м за 4:00 с восстановлением на 2-3мин. Ну и ничего не получилось, не мой темп, до 4:00 мне очень далеко, я разогнался в начале (Разминка и т.д были) и понял что значит бежать на такой скорости, вроде бы скорость не спринтерская, но для меня это большой объем, эксперементировать полезно иногда, например благодаря этой тупой выходке я узнал почему у меня бок колит в правой части благодаря анонам >>1049436
И >>1049418 в начале пробежки до такой скорости разогнался.
Буду тренироваться пока не смогу пробежать 7 интервалов по 600м за 6:00 и 3:00.
И >>1049418 в начале пробежки до такой скорости разогнался.
Буду тренироваться пока не смогу пробежать 7 интервалов по 600м за 6:00 и 3:00.
>>1049464
вот именно что в фа одни мамкины модники, а мне нужно чтобы просто ногам было комфортно.
вот именно что в фа одни мамкины модники, а мне нужно чтобы просто ногам было комфортно.
Ответы1049491
>>1049488
Но тут ничего тебе про удобство эйрмаксов не скажут, увы. Там, по крайней мере, точно есть люди, которые их носят, а здесь - не факт.
Но тут ничего тебе про удобство эйрмаксов не скажут, увы. Там, по крайней мере, точно есть люди, которые их носят, а здесь - не факт.
Ответы1049506
>>1049480
Кстати там еще на воспаление желчевыводящих путей ссылаются.
Недавно узи делал, у меня оно как раз есть, я мног острой еды потребляю.
Но меня бок только первое время беспокоил, и то не сильно.
Все решалось переходом на шаг и появлялось когда я лбдей догонял, т.е. бежал выше своего темпа.
Кстати там еще на воспаление желчевыводящих путей ссылаются.
Недавно узи делал, у меня оно как раз есть, я мног острой еды потребляю.
Но меня бок только первое время беспокоил, и то не сильно.
Все решалось переходом на шаг и появлялось когда я лбдей догонял, т.е. бежал выше своего темпа.
Ответы1049499
>>1049494
Если я перехожу на шаг, то у меня тоже быстро проходит. Не знаю, насколько это правильно или не правильно, но хочется не переходить, вот в чем трабла.
>>1049418-анон
Если я перехожу на шаг, то у меня тоже быстро проходит. Не знаю, насколько это правильно или не правильно, но хочется не переходить, вот в чем трабла.
>>1049418-анон
Ответы1049510
33 Кб, 512x384
Ананасы, в факе физача написано что человеку 20ти лет нужно держать пульс при беге в районе 110-120 ударов в минуту. А у меня такой пульс бывает даже во время ходьбы, и иногда и сидя на жопе. При беге подскакивает до 160 и выше лол. Чито делать? Врачи говорят "пошел нахуй все нормально у тебя просто всд". Не опасно ли долго держать такой пульс? знаю про формулу, но нахуя тогда придумали нормы если их не придерживаются
>>1049480
Даже если он существует, инфа сотка, что у анона-ньюфага не в форме не он, а просто свело диафрагму от излишнего усердия. Желчь блядь от острого, ну охуеть вообще.
Даже если он существует, инфа сотка, что у анона-ньюфага не в форме не он, а просто свело диафрагму от излишнего усердия. Желчь блядь от острого, ну охуеть вообще.
>>1049491
ношу в повседневке, кек. бегаю в других.
ношу в повседневке, кек. бегаю в других.
>>1049503
Но ведь я не серьезный бегун. (у меня вообще бзик на пульсе, да еще и с давлением были проблемы, вот и хочу приобщиться, только безопасно%%
Но ведь я не серьезный бегун. (у меня вообще бзик на пульсе, да еще и с давлением были проблемы, вот и хочу приобщиться, только безопасно%%
Ответы1049512
>>1049499
Бегай медленнее тогда.
Я вот тоже не останавливаюсь из-за предрассудков, а, наверное зря.
Пульс сбить переходя на медленный темп не всегда получается, вот и еле плетешся целый километр.
Бегай медленнее тогда.
Я вот тоже не останавливаюсь из-за предрассудков, а, наверное зря.
Пульс сбить переходя на медленный темп не всегда получается, вот и еле плетешся целый километр.
>>1049507
Сук жестко я разметку проебал
Сук жестко я разметку проебал
>>1049501
Читай фак, паоняков там все пояснил.
Читай фак, паоняков там все пояснил.
23 Кб, 400x400
Я прибежал, посоны. Ахуенно побегал, обычные 10км в -2 градуса, пробежался на легке, закончил в парке, замялся и сел в автобус, еду в автобусе и вижу что тяночки на меня смотрят, одна даже улыбается, ну у меня настроение поднялось, думаю мол ебать, тренировки в зале и бег наконец-то сделали из меня человека, мной начали интересоваться тяночки, вот батя то обрадуется! Еду минут 10, смотрю на некоторых тяночек и чуть ли не порыкиваю как Альфач, с радостным настроением вышел из автобуса, вошел в подъезд, тут же подъехал лифт в который я зашел и смотрю в зеркало на стенке лифта, на мгновенье как обычно и тут вглядываюсь и вижу что у меня между носом и губой здоровенный, белый след от сопли, БЛЯДЬ! ПОДНЯЛСЯ НА СВОЙ ЭТАЖ НА ПЕРДАЧНОЙ ТЯГЕ БЫСТРЕЕ ЛИФТА, Я ТО ДУМАЛ ЧТО ТЯНОЧКИ МНОЙ ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ. А они просто ржали с этой хуйни, пиздец какой-то блядь, пришел домой, залез в ванную и заплакал. Как так то блядь, физ, похоже придется все оставшиеся тренировки с собой зеркало носить, чтоб такой хуйни не было. Почему никто об этом не предупреждал?
>>1049529
А я тут побегал на днях, добегаю до дома и захожу в подворотню отдышаться.
На встречу две тян и одна у меня закурить попросила.
А другая мол ты посмотри на него, нашла у кого спрашивать.
А я тут побегал на днях, добегаю до дома и захожу в подворотню отдышаться.
На встречу две тян и одна у меня закурить попросила.
А другая мол ты посмотри на него, нашла у кого спрашивать.
Ответы1049533
>>1049533
астматик, хули тут сигареты стрелять?
астматик, хули тут сигареты стрелять?
103 Кб, 842x1080
>>1049529
Пездос обидно, а я недавно бежал и мне две тянки начали кричать очень быстро "давай, беги беги беги беги беги" Я понял что это они мне через метров 5 тока. Я притормозил и задумался как отреагировать, но в итоге просто дальше побежал.
Пездос обидно, а я недавно бежал и мне две тянки начали кричать очень быстро "давай, беги беги беги беги беги" Я понял что это они мне через метров 5 тока. Я притормозил и задумался как отреагировать, но в итоге просто дальше побежал.
>>1049535
Я серьёзно, посмотри на моё фото в оп-посте, видишь сопли? Нет! А между тем я за тот марафон сморкался в обочину дороги раз пять. Усы помогали!
Я серьёзно, посмотри на моё фото в оп-посте, видишь сопли? Нет! А между тем я за тот марафон сморкался в обочину дороги раз пять. Усы помогали!
>>1049536
Они наверняка хотели с тобой познакомиться и устроить групповушку, а ты все запорол.
Они наверняка хотели с тобой познакомиться и устроить групповушку, а ты все запорол.
Ответы1049549
142 Кб, 720x1280
Мухосранькун на сегодня пробежал,уже можно других шпуриками называть?
>>1049549
Ты, бля, оглох?! Давай, уебывай, сука! Беги! Беги, Форест, беги!
Ты, бля, оглох?! Давай, уебывай, сука! Беги! Беги, Форест, беги!
>>1049543
Орнул в голосину
>>1049538
Раньше кусочки туалетной бумаги носил. Сейчас в перчатку сморкаюсь.
Орнул в голосину
>>1049538
Раньше кусочки туалетной бумаги носил. Сейчас в перчатку сморкаюсь.
Ответы1049590
>>1049560
БРАТАН!!!!!!!!!!!!!! Я ИЗ КАЗАНИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
БРАТАН!!!!!!!!!!!!!! Я ИЗ КАЗАНИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
>>1049573
Поехавшие. На бегу что ли никто не сморкается, как нормальные люди? На бегу слегка наклоняешься вбок (например за бордюр, лол), зажимаешь одну ноздрю, через другую резко выдыхаешь - все вылетает, не оставляя следов. Потом наоборот.
Поехавшие. На бегу что ли никто не сморкается, как нормальные люди? На бегу слегка наклоняешься вбок (например за бордюр, лол), зажимаешь одну ноздрю, через другую резко выдыхаешь - все вылетает, не оставляя следов. Потом наоборот.
>>1049587
Сперва скажи, зачем капчу прикладываешь к постам и как тебе не лень
>>1049590
Ну так "в обочину", чай, не останавливаясь.
Сперва скажи, зачем капчу прикладываешь к постам и как тебе не лень
>>1049590
Ну так "в обочину", чай, не останавливаясь.
Ответы1049608
>>1049584
Я видел бегуна в одних трусах и кроссовках, на Говорова прошлым летом. Очень похож на тебя.
Я видел бегуна в одних трусах и кроссовках, на Говорова прошлым летом. Очень похож на тебя.
9 Кб, 364x150
>>1049600
хз, как-то прикрепил капчу с трипл-6, назвали капча_куном. с тех пор так помечаю свои посты
хз, как-то прикрепил капчу с трипл-6, назвали капча_куном. с тех пор так помечаю свои посты
Ответы1049611
>>1049608
А ты и повелся.
>>1049584
Джипег, хватит себя форсить, вниманиеблядствовать и свои фотографии в оп-пост лепить.
А ты и повелся.
>>1049584
Джипег, хватит себя форсить, вниманиеблядствовать и свои фотографии в оп-пост лепить.
Ответы1049623
>>1049041
Так и было, ты же скорее всего в курсе, если про это пишешь. Там история с кругами.
Так и было, ты же скорее всего в курсе, если про это пишешь. Там история с кругами.
>>1049163
Хех, а я и не заметил. Ебать как так-то, вроде не нюфаг. Я вообще на любую пробежку заклеиваю.
Хех, а я и не заметил. Ебать как так-то, вроде не нюфаг. Я вообще на любую пробежку заклеиваю.
Ответы1049628
>>1049611
Будешь перекатывать сам - лепи, кого хочешь
Будешь перекатывать сам - лепи, кого хочешь
>>1049628
Да.
Да.
>>1049633
А мой кунчик запрещает мне шутить про лосины(
А мой кунчик запрещает мне шутить про лосины(
>>1049553
Тогда это естественно
Тогда это естественно
>>1049641
Большим пальцем заткнул ухо
Указательным ноздрю
Противоположное ухо другой рукой. Все. Всегда так делаю после того как при сильном насморке сильно ухо заложило при сморкании. Теперь никаких проблем
Большим пальцем заткнул ухо
Указательным ноздрю
Противоположное ухо другой рукой. Все. Всегда так делаю после того как при сильном насморке сильно ухо заложило при сморкании. Теперь никаких проблем
Ответы1049649
>>1049245
Музыку во время бега слушать это пиздец. Во первых это безопасность твоя страдает, ктонить подлетит в тайтсах сзади и на жопчанский твой пристроится. Во вторых это по бабски ! В третьйх ты петух если слушаешь. В четвертых ты бег подстраиваешь темп и дыхание под музыку сам того не понимая.
Музыку во время бега слушать это пиздец. Во первых это безопасность твоя страдает, ктонить подлетит в тайтсах сзади и на жопчанский твой пристроится. Во вторых это по бабски ! В третьйх ты петух если слушаешь. В четвертых ты бег подстраиваешь темп и дыхание под музыку сам того не понимая.
Ответы1049655
>>1049649
Как вариант. Можно тянок привлечь. Все лучше чем сопли под носом
Как вариант. Можно тянок привлечь. Все лучше чем сопли под носом
>>1049655
Вот-вот. Мой кунчик подтвердил что я не петух.
Вот-вот. Мой кунчик подтвердил что я не петух.
>>1048658
Палю годноту, бро.
Нескучый сад. Он небольшой но рельефистый 50 метров набора на 2х километровый круг - легко сделать. Плюс рядом набережная. Собачников нету, но довольно людно, бегуны, кроссфитеры всякие, скандинавская ходьба, белок толпы.
В битцевском парке хорошая лыжная трасса, круг на 7.5 км, тоже довольно рельефистый.
Палю годноту, бро.
Нескучый сад. Он небольшой но рельефистый 50 метров набора на 2х километровый круг - легко сделать. Плюс рядом набережная. Собачников нету, но довольно людно, бегуны, кроссфитеры всякие, скандинавская ходьба, белок толпы.
В битцевском парке хорошая лыжная трасса, круг на 7.5 км, тоже довольно рельефистый.
>>1049446
У печени нет нервных окончаний, но ты в правильном направлении. Печень расширяется от наплыва крови, а непосредственно болит оболочка в которой находится печень.
У печени нет нервных окончаний, но ты в правильном направлении. Печень расширяется от наплыва крови, а непосредственно болит оболочка в которой находится печень.
>>1049463
Пиздуй сходи на тест в адидас, или ранлаб, там по типу пронации подберут, если похуй то бери максимально мягкие, они будут адаптироваться под ослбенности твоей стопы. Ну или с супинатором можно. Ну это индивидуально блять нужно по факту решать !
Пиздуй сходи на тест в адидас, или ранлаб, там по типу пронации подберут, если похуй то бери максимально мягкие, они будут адаптироваться под ослбенности твоей стопы. Ну или с супинатором можно. Ну это индивидуально блять нужно по факту решать !
>>1049659
мерсибо. в нескучный я обычно с набережной забегаю, там действительно набор хороший получается. но круг короткий. в битце не был никогда, больно далеко от меня. так что как аутист перед пробежкой бегаю по лестнице 15+15 этажей
мерсибо. в нескучный я обычно с набережной забегаю, там действительно набор хороший получается. но круг короткий. в битце не был никогда, больно далеко от меня. так что как аутист перед пробежкой бегаю по лестнице 15+15 этажей
>>1049633
У тебя фиксация на то что кому-то не похуй на то что ты в узкачах бегаешь, полудурок. Сходи голову полечи.
У тебя фиксация на то что кому-то не похуй на то что ты в узкачах бегаешь, полудурок. Сходи голову полечи.
Ответы1049699
>>1049251
слушай радио, подкасты
слушай радио, подкасты
>>1049699
Значит у него фиксация, сорян. Реально доебали уже. Тут ещё пидоран какой-то вылез у которого музыка для баб и петухов. Я либо сарказма сегодня не понимаю, либо пошли эти шизики нахуй.
Значит у него фиксация, сорян. Реально доебали уже. Тут ещё пидоран какой-то вылез у которого музыка для баб и петухов. Я либо сарказма сегодня не понимаю, либо пошли эти шизики нахуй.
Добрый вечер котаны. Хочу в катится в бег по утрам. Но есть одна проблема, я тотальный дрыщь 173/53~. Не кушая по утрам, разминка и 25 минутный бег не дадут никаких профитов, я же прав?
>>1049701
Не обращай внимание на дебилов
Не обращай внимание на дебилов
>>1049704
А какие прифиты тебе нужны?
А какие прифиты тебе нужны?
>>1049704
Хотя бы банан хавай с утра
Хотя бы банан хавай с утра
>>1049269
Бамп вопросу, посоны
Бамп вопросу, посоны
>>1049269
Какая дистанция? Я после тренировки порцию протеина на молоке выпиваю, потом в душ и потом уже нормально кушою, чтобы с утра хорошо каколось
Какая дистанция? Я после тренировки порцию протеина на молоке выпиваю, потом в душ и потом уже нормально кушою, чтобы с утра хорошо каколось
Ответы1049943
>>1049696
Платок ничем не поможет. Проблема в том, что ухо горло нос связаны, когда ты сморкаешься, то возникает давление на барабанную перепонку и на другие внутренности уха. А это может привести к отитам, воспалению среднего уха и прочим неприятным вещам.
Платок ничем не поможет. Проблема в том, что ухо горло нос связаны, когда ты сморкаешься, то возникает давление на барабанную перепонку и на другие внутренности уха. А это может привести к отитам, воспалению среднего уха и прочим неприятным вещам.
Ответы1049747
беганоны, кто что скажет о пульсометрах sigma? годно? как не обосраться с выбором
>>1049701
Видишь откровенно петушиный пост - т.е. одна из известных тем (геи, писоть, лосины и т.д.) и никакого содержания - отмечай галочкой и репорти, проблем-то.
Видишь откровенно петушиный пост - т.е. одна из известных тем (геи, писоть, лосины и т.д.) и никакого содержания - отмечай галочкой и репорти, проблем-то.
>>1049735
Это же при отеке слизистой, когда нос заложен? Если дышишь нормально, то вроде никаких проблем.
Это же при отеке слизистой, когда нос заложен? Если дышишь нормально, то вроде никаких проблем.
Ответы1049771
76 Кб, 807x588
Медач, у меня два вопроса.
Поясни за фарму, кто там хондопротекторы какие кушает или витаминки.
И от бега у меня болят икры в положении сидя на кортах. Нормально ли это?
Поясни за фарму, кто там хондопротекторы какие кушает или витаминки.
И от бега у меня болят икры в положении сидя на кортах. Нормально ли это?
Ответы1049886
>>1049129
А есть его фото без очков?
А есть его фото без очков?
>>1049746
Ты почти написал идеальный пост бегача, почти как башевская история с котом и шредером.
Нужно больше мемасов.
Ты почти написал идеальный пост бегача, почти как башевская история с котом и шредером.
Нужно больше мемасов.
>>1049747
Не обязательно, если часто и сильно сморкаться, то будут
Не обязательно, если часто и сильно сморкаться, то будут
>>1049748
Нормально. Если при беге быстро забиваются, значит не успеваешь восстанавливаться.
Нормально. Если при беге быстро забиваются, значит не успеваешь восстанавливаться.
Ответы1049938
>>1049670
Был в хорошей форме,хотелось хорошо пробежать,но без превозмоганий
Был в хорошей форме,хотелось хорошо пробежать,но без превозмоганий
>>1049886
При беге не забиваются. Я всего 3 раза в неделю бегаю, и меня сердце стопарит, скорее всего.
Просто заметил что часто присесть могу с трудом.
При беге не забиваются. Я всего 3 раза в неделю бегаю, и меня сердце стопарит, скорее всего.
Просто заметил что часто присесть могу с трудом.
>>1049732
Ну от 20, меньше я не ем ничего, максимум - воды попить. А на 25 и далее уже хочется есть. Вопрос: что лучше для перекуса на дистанции - Быстрые углеводы (сникерс) или медленные (специальные батончики)
Ну от 20, меньше я не ем ничего, максимум - воды попить. А на 25 и далее уже хочется есть. Вопрос: что лучше для перекуса на дистанции - Быстрые углеводы (сникерс) или медленные (специальные батончики)
33 Кб, 600x567
Я прибежал, посоны
>>1049943
Я бы лучше специальности батончики выбрал. Там баланс протеинов и углеводов + какие-нибудь гели
Я бы лучше специальности батончики выбрал. Там баланс протеинов и углеводов + какие-нибудь гели
30 Кб, 480x360
Парни, я залетный. Если я захотел, к примеру, бежать 1000м за 3.00 мин. С чего начать. Сейчас бегу за 4.
Ответы1050084
>>1050066
Километр за 3 минуты - это 3 разряд. Многие люди бегают годами по 3-5 раз в неделю, участвуют в десятках забегов, но третий разряд имеют только в марафоне, где он дается за то, чтобы просто закончить дистанцию.
Так что начать лучше с того, чтобы поставить более достижимую цель. Скажем, к осени пробегать километр на 20 или 30 секунд быстрее. А то порвешь жопу, за 3 минуты всё равно не пробежишь в этом году, расстроишься и бросишь бег совсем.
Вот есть сайт с примерами разных методик:
http://www.pobejal.ru/publ/4
Популярный и действенный, например, "псевдо-метод Лидьярда для непрофессионалов", когда набегается максимально возможный объем кроссов в легком темпе, а скоростная работа 1-2 раза в неделю - темповые(один относительно большой кусок 3-12 км на пульсе, соответствующем пано или чуть выше) и интервалы(400-800-1200-1600 на пульсе МПК, так, чтобы ровным темпом весь интервал выдержать, отдых между интервалами примерно равен по времени самим интервалам, или половина дистанции трусцой, как удобнее). Если есть холмы рядом, можно ещё ускорения в гору.
Километр за 3 минуты - это 3 разряд. Многие люди бегают годами по 3-5 раз в неделю, участвуют в десятках забегов, но третий разряд имеют только в марафоне, где он дается за то, чтобы просто закончить дистанцию.
Так что начать лучше с того, чтобы поставить более достижимую цель. Скажем, к осени пробегать километр на 20 или 30 секунд быстрее. А то порвешь жопу, за 3 минуты всё равно не пробежишь в этом году, расстроишься и бросишь бег совсем.
Вот есть сайт с примерами разных методик:
http://www.pobejal.ru/publ/4
Популярный и действенный, например, "псевдо-метод Лидьярда для непрофессионалов", когда набегается максимально возможный объем кроссов в легком темпе, а скоростная работа 1-2 раза в неделю - темповые(один относительно большой кусок 3-12 км на пульсе, соответствующем пано или чуть выше) и интервалы(400-800-1200-1600 на пульсе МПК, так, чтобы ровным темпом весь интервал выдержать, отдых между интервалами примерно равен по времени самим интервалам, или половина дистанции трусцой, как удобнее). Если есть холмы рядом, можно ещё ускорения в гору.
>>1050107
На длительных тренировках я жру 1 гель в 45-60 минут
На длительных тренировках я жру 1 гель в 45-60 минут
659 Кб, 1440x2560
156 Кб, 1440x2560
Пришел. Мне не нравится продолжающаяся 2 дня боль в боку, не понимаю из-за чего так, ничего не ем перед пробежкой за 3 часа, не пью совсем, после размики 3х минутной переходя на бег тут же колит в правом боку! Было даже при ходьбе до пробежки. Даже без разгона такое. Связано ли это из-за отсутствия перерыва? 2 дня бегал подряд, но сегодня легче чем вчера, боль хотя бы останавливается после перехода на ходьбу. С ней бегать невозможно. Стоит сделать перерыв или попробовать с утра поэксперементировать? С утра такого не было, вечером тоже но только первую вечернюю пробежку. До этого вообще в боку не кололо, недавно началось.
>>1049590
За годы бега и грязной работы настолько привык сморкаться таким способом, что начинаю стрелять соплями на пять метров при тянках и поражать их воображение.
За годы бега и грязной работы настолько привык сморкаться таким способом, что начинаю стрелять соплями на пять метров при тянках и поражать их воображение.
>>1049659
Для провинциала знакомого с дс по телевизору, приглашение побегать в битцевский парк от анона звучит подозрительно.
Для провинциала знакомого с дс по телевизору, приглашение побегать в битцевский парк от анона звучит подозрительно.
Ответы1050406
>>1050135
Хз, попробуй денек отдохнуть. Если хреново, то бегать никогда не надо.
Хз, попробуй денек отдохнуть. Если хреново, то бегать никогда не надо.
Бегаю на физре в легком темпе (6 мин/км), пульс с полукилометра выходит на уровень ~183 герц, красная зона по калькуляторам 176+ или 178+. Какие подводные?
>>1050135
Пиздец, что ж у тебя с физухой такое?
Вот это зря, пить больше жидкости всегда хорошо.
Пиздец, что ж у тебя с физухой такое?
>не пью совсем
Вот это зря, пить больше жидкости всегда хорошо.
Ответы1050157
>>1050135
Это организм говорит тебе: "ОСТАНОВИСЬ! ПОДУМОЙ!!!"
Это организм говорит тебе: "ОСТАНОВИСЬ! ПОДУМОЙ!!!"
>>1050135
Терпи, ньюфаг, — марафонцем будешь.
Терпи, ньюфаг, — марафонцем будешь.
>>1050157
И перед пробежкой хорошо, жидкость же теряешь. И с собой брать. И после. Но на твои "тренировки" по 10-20 минут, конечно, это не распространяется.
И перед пробежкой хорошо, жидкость же теряешь. И с собой брать. И после. Но на твои "тренировки" по 10-20 минут, конечно, это не распространяется.
Ответы1050208
>>1050199
С этим никто и не спорит, но мы все с чего-то начинали, и это не повод демотивировать анона, который только что слез с дивана.
С этим никто и не спорит, но мы все с чего-то начинали, и это не повод демотивировать анона, который только что слез с дивана.
>>1050199
После боли в боку пробежал 4 мин, прошелся, попробовал разные темпы и когда стало совсес невыносимо закончил тренировку, т.е бег не получился.
После боли в боку пробежал 4 мин, прошелся, попробовал разные темпы и когда стало совсес невыносимо закончил тренировку, т.е бег не получился.
>>1050201
Двачую. Заебали шпурики-презмогатели.
Двачую. Заебали шпурики-презмогатели.
>>1050190
Хмм, а не могут ли быть спазмы из-за малого кол-ва жидкости?
Хмм, а не могут ли быть спазмы из-за малого кол-ва жидкости?
>>1050201
Обычно я тоже такое пишу, что, мол, не надо демотивировать, но этот корея-анон уже не первую неделю как слез с дивана и еле ковыляет, прям больно смотреть на треки его "пробежек". Не понимаю, от чего он настолько плох. Курение, лишний вес и ещё какие-нибудь заболевания, и всё это вместе? Может, ему правда бегать не стоит, лучше с врачем посоветоваться, лечебную физкультуру там назначить?
Обычно я тоже такое пишу, что, мол, не надо демотивировать, но этот корея-анон уже не первую неделю как слез с дивана и еле ковыляет, прям больно смотреть на треки его "пробежек". Не понимаю, от чего он настолько плох. Курение, лишний вес и ещё какие-нибудь заболевания, и всё это вместе? Может, ему правда бегать не стоит, лучше с врачем посоветоваться, лечебную физкультуру там назначить?
>>1050150
На физре в школе с пульсомером ща бегают? Охуеть.
Спроси физрука, епт. Скажи, не могу я так бегать, сдохну же.
На физре в школе с пульсомером ща бегают? Охуеть.
Спроси физрука, епт. Скажи, не могу я так бегать, сдохну же.
Ответы1050228
>>1050227
Я в МухГУ поступиль. Физруку глубоко похуй, говорит, что 10 км/ч щадящая скорость для каличей вроде меня, по нормативам я должен уметь бегать хотя бы 12 для зачета в конце мая/начале июня.
Я в МухГУ поступиль. Физруку глубоко похуй, говорит, что 10 км/ч щадящая скорость для каличей вроде меня, по нормативам я должен уметь бегать хотя бы 12 для зачета в конце мая/начале июня.
>>1050215
У меня очень плохая ОФП была, до бега ничем не занимался, вышел из пещеры с диваном, до этого были попытки, но безуспешные, по собственному тупоумию конечно же. Плюс еще была диагностирована бронхиальная астма, которая мне нисколько не мешает бегать (Нет подозрений) и которая меня пока не беспокоит. До этого чтобы начать бегать сбросил вес, потом уже взялся за дело на 100кг, сейчас 97кг, не курю не пью. Ковыляю 3 неделю, сейчас хочу программу все составить, работа перекрывает все. А прогресс, хоть и микроскопический, но есть, уже не выдыхаюсь при 10 мин обычной трусцы.
У меня очень плохая ОФП была, до бега ничем не занимался, вышел из пещеры с диваном, до этого были попытки, но безуспешные, по собственному тупоумию конечно же. Плюс еще была диагностирована бронхиальная астма, которая мне нисколько не мешает бегать (Нет подозрений) и которая меня пока не беспокоит. До этого чтобы начать бегать сбросил вес, потом уже взялся за дело на 100кг, сейчас 97кг, не курю не пью. Ковыляю 3 неделю, сейчас хочу программу все составить, работа перекрывает все. А прогресс, хоть и микроскопический, но есть, уже не выдыхаюсь при 10 мин обычной трусцы.
>>1050231
Бывший курильщик-астматик-жиробас репортинг.
За пару лет бега избавился от всего вышеперечисленного, так что всё в твоих руках.
Бывший курильщик-астматик-жиробас репортинг.
За пару лет бега избавился от всего вышеперечисленного, так что всё в твоих руках.
>>1050215
У корейца проскакивали нормальные результаты в прошлых тредах, относительно диванов, конечно же.
У корейца проскакивали нормальные результаты в прошлых тредах, относительно диванов, конечно же.
Бегуны, а скажите пожалуйста, лично у вас были заметные изменения пульса в спокойном состоянии с прогрессом нагрузок?
>>1050249
Да. У меня пульс покоя 45 где-то(32 года было тогда), кардиологов пугать норм.
Да. У меня пульс покоя 45 где-то(32 года было тогда), кардиологов пугать норм.
>>1050236
Если ноги болят (ты вроде жаловался), то начни. Быстрее восстановишься. Правда по песку и тяжелее будет. Но ногам зато мягко
Если ноги болят (ты вроде жаловался), то начни. Быстрее восстановишься. Правда по песку и тяжелее будет. Но ногам зато мягко
73 Кб, 634x650
Я так же выгляжу, когда выхожу на пробежку?
А то стремно в своих трениках широких на улице показываться. Может в джинсах вообще выбежать?
А то стремно в своих трениках широких на улице показываться. Может в джинсах вообще выбежать?
Ответы1050303
102 Кб, 540x960
Переборол лень и ненависть к погоде, надел зимний эквип, приехал на тренировку адидос раннинга и пробежал. А вы тут что, сретесь опять со шпурей, черти?
>>1050321
А то! Резвый и бойкий. Но ты завидуй молча
А то! Резвый и бойкий. Но ты завидуй молча
>>1050339
У меня дождь со снегом и +2
У меня дождь со снегом и +2
>>1050255
Короче два часа назад отправил с телефона, перед бегом. Но чего-то пост не дошел.
Пол года назад было 73/93
Сейчас 60/(80 c чем-то)
Это состояние покоя и после 10 приседаний.
Короче два часа назад отправил с телефона, перед бегом. Но чего-то пост не дошел.
Пол года назад было 73/93
Сейчас 60/(80 c чем-то)
Это состояние покоя и после 10 приседаний.
>>1050218
Слышь, терпила, а если прогресса не будет, что ты сделаешь, мм? Потерпит он блядь.
>Потерпим
Слышь, терпила, а если прогресса не будет, что ты сделаешь, мм? Потерпит он блядь.
Ответы1050379
27 Кб, 860x291
>>1050374
Постараюсь вместе с ним выяснить в чем же проблема отсутствия прогресса и как-то скорректировать его программу.
Только вот мне бы кто помог..
Постараюсь вместе с ним выяснить в чем же проблема отсутствия прогресса и как-то скорректировать его программу.
Только вот мне бы кто помог..
Ответы1050382
Ответы1050391
>>1050382
Ты сторонник более решительных действий?
Все же мне кажется дело в упорстве и систематичности.
Три раза в неделю по 30мин и месяца через два будут заметны улучшения.
Но это все лирика. Скажи лучше, как мне десятку из часа выбежать? Есть еще месяца джва.
Собственно со скоростью 10км/ч я аж 2км пробежал не подряд, второй и четвертый и мне в самом деле было трудно. Болел бок и сбивалось дыхание.
Ты сторонник более решительных действий?
Все же мне кажется дело в упорстве и систематичности.
Три раза в неделю по 30мин и месяца через два будут заметны улучшения.
Но это все лирика. Скажи лучше, как мне десятку из часа выбежать? Есть еще месяца джва.
Собственно со скоростью 10км/ч я аж 2км пробежал не подряд, второй и четвертый и мне в самом деле было трудно. Болел бок и сбивалось дыхание.
203 Кб, 750x1334
Принимайте в клуб. Третья вылазка моя, в первые два раза умирал спустя километр и переходил на шаг.
Без остановки бежал 3км, потом передохнул пару минут и продолжил.
Заебись , только выбежал без трусов в широких штанах, вернулся домой с ледяным хуем, сразу в душ, до сих пор бля болит. Че делать?
Без остановки бежал 3км, потом передохнул пару минут и продолжил.
Заебись , только выбежал без трусов в широких штанах, вернулся домой с ледяным хуем, сразу в душ, до сих пор бля болит. Че делать?
>>1050391
Я сторонник уважительного отношения, только и всего. А твой тон мне показался надменным, я этого физически не переношу.
К соревнованиям готовишься?
Я сторонник уважительного отношения, только и всего. А твой тон мне показался надменным, я этого физически не переношу.
>Есть еще месяца джва.
К соревнованиям готовишься?
Ответы1050448
>>1050392
Девушка есть? Засунь ей, но только не двигай, так отогреешься.
Девушка есть? Засунь ей, но только не двигай, так отогреешься.
>>1050142
Маньяк уже лет 10 как в тюрьме, в парке куче соревнований по бегу и лыжам проводят, сотни людей там тренируются.
Но нет блядь, обязательно надо что нибудь такое спиздануть.
Бегаешь в битце - азаза, от маньяков. Хуй знает почему так.
Маньяк уже лет 10 как в тюрьме, в парке куче соревнований по бегу и лыжам проводят, сотни людей там тренируются.
Но нет блядь, обязательно надо что нибудь такое спиздануть.
Бегаешь в битце - азаза, от маньяков. Хуй знает почему так.
53 Кб, 346x260
>>1050406
Двачую, вообще не понимаю этих отсылок. Дай пять!
Двачую, вообще не понимаю этих отсылок. Дай пять!
37 Кб, 512x384
>>1050423
Ну дак укрась этот день своим бегом.
Ну дак укрась этот день своим бегом.
>>1050395
Лол, где ты это увидел?
Только вот вся эта хуйня "до Х км/ч не бег" и тд не имеет ни какого отношения к реальности.
Не надо здесь такое писать.
Надо норматив сдать, а потом в горы.
>>1050394
Так и не дошли руки почитать про них. >>1050392
Не надо так ломить. Сбавь скорсть до 8-9км и бегай по началу в легком темпе. Следи за пульсом, можно на 10й и 20й минуте остановиться и измерить.
Поищи у себя термобелье или термотрусы. Может шорты какие-нибудь под штаны можно одеть, лишь бы синтетика была.
>А твой тон мне показался надменным
Лол, где ты это увидел?
Только вот вся эта хуйня "до Х км/ч не бег" и тд не имеет ни какого отношения к реальности.
Не надо здесь такое писать.
>К соревнованиям готовишься?
Надо норматив сдать, а потом в горы.
>>1050394
>Может быть интервалы?
Так и не дошли руки почитать про них. >>1050392
>Без остановки бежал 3км
Не надо так ломить. Сбавь скорсть до 8-9км и бегай по началу в легком темпе. Следи за пульсом, можно на 10й и 20й минуте остановиться и измерить.
>без трусов в широких штанах
Поищи у себя термобелье или термотрусы. Может шорты какие-нибудь под штаны можно одеть, лишь бы синтетика была.
>>1050446
Адепты ЗОЖа считают что это очистка лимфатока. Поскольку лимфа движется только за счёт сокращения мыщц, то активная работа этих самых мыщц пробивает застои.
Адепты ЗОЖа считают что это очистка лимфатока. Поскольку лимфа движется только за счёт сокращения мыщц, то активная работа этих самых мыщц пробивает застои.
>>1050450
Ты бы и собаке застой пробил
Ты бы и собаке застой пробил
>>1050455
Для бега с носка вообще пофигу что там. Главное чтобы не скользило и по ноге было
Для бега с носка вообще пофигу что там. Главное чтобы не скользило и по ноге было
32 Кб, 127x132
>>1050460
Ты же курить начал чтобы казаться взрослым и крутым. Теперь ты созрел и оно стало твоим
> Всмысле крут?
Ты же курить начал чтобы казаться взрослым и крутым. Теперь ты созрел и оно стало твоим
Ответы1050465
Ответы1050465
95 Кб, 942x770
Ответы1051059
Так, поясните за интервалы.
Где почитать можно, в ФАКе этого нет.
Где почитать можно, в ФАКе этого нет.
Ответы1050640
Начал читать книгу из оп-поста.
13 тренировок в неделю, о я ебу!
13 тренировок в неделю, о я ебу!
>>1050499
Бросать курить. Но это не круто
Потому что ты мудак.
Вот так
> Как от кашля избовляться?
Бросать курить. Но это не круто
> Почему так?
Потому что ты мудак.
Вот так
Ответы1050502
>>1050492
Из-за курения, или легкой простуды, или аллергии. Но скорее всего из-за курения, лол.
Много курил-то?
Из-за курения, или легкой простуды, или аллергии. Но скорее всего из-за курения, лол.
Много курил-то?
>>1050506
Ох уж эта блохастая маня безвольная. Продолжаю зоонаблюдать, интересный экземпляр
> И да, ЗОЖ-петух хуже пидараса.
>беготред
Ох уж эта блохастая маня безвольная. Продолжаю зоонаблюдать, интересный экземпляр
Ответы1050520
Потрите всю эту хуету.
Ответы1050520
>>1050508
>>1050511
Мантра человека, который может по полумарафону каждый день в течение недели, например (правда самая новая проверка прошлым летом). Всякое прочее тоже безжалостно употребляю, и бухаю иногда.
>>1050512
Пожалуй да, а то зож-петухи совсем поджарятся.
Кстати, жопу ставлю, что это вчерашние, максимум позавчерашние диваны (если вообще бегают). Никто так яростно не кукарекает о ВОЛЕ, ЗОЖ и ПРЕВОЗМОГАНИИ, как подобные им.
>>1050511
Мантра человека, который может по полумарафону каждый день в течение недели, например (правда самая новая проверка прошлым летом). Всякое прочее тоже безжалостно употребляю, и бухаю иногда.
>>1050512
Пожалуй да, а то зож-петухи совсем поджарятся.
Кстати, жопу ставлю, что это вчерашние, максимум позавчерашние диваны (если вообще бегают). Никто так яростно не кукарекает о ВОЛЕ, ЗОЖ и ПРЕВОЗМОГАНИИ, как подобные им.
>>1050520
Я даже говорить не хочу с любителем ставить свою жопу на кон. Тут прямо обратная психология какая-то выходит
> Кстати, жопу ставлю
Я даже говорить не хочу с любителем ставить свою жопу на кон. Тут прямо обратная психология какая-то выходит
> И да, ЗОЖ-петух хуже пидараса.
Ответы1050524
>>1050479
У Фитзингера есть. Он есть в факе.
У Фитзингера есть. Он есть в факе.
>>1050543
В таком случае ты имеешь некоторое представление, сколько итт было волевых зожевцев и сурово поучающих превозмогателей. Мне около года назад запомнился один, который кукарекал, чтобы из ОП-поста убрали женские нормативы, оставив только мужские - ну тип, зашквар на бабские нормативы ориентироваться. Спрашиваю - за сколько десятку бегаешь? за час и 8 минут, отвечает, но все еще впереди!1 и пропал, лол. Да и остальные где? В каждом сезоне новые.
>>1050563
А этот предсказуемо обосрался.
В таком случае ты имеешь некоторое представление, сколько итт было волевых зожевцев и сурово поучающих превозмогателей. Мне около года назад запомнился один, который кукарекал, чтобы из ОП-поста убрали женские нормативы, оставив только мужские - ну тип, зашквар на бабские нормативы ориентироваться. Спрашиваю - за сколько десятку бегаешь? за час и 8 минут, отвечает, но все еще впереди!1 и пропал, лол. Да и остальные где? В каждом сезоне новые.
>>1050563
А этот предсказуемо обосрался.
>>1050524
Зарепортил еще разок за шитпостинг
Зарепортил еще разок за шитпостинг
>>1050680
Вот да. Тред превратился в лютое болото со шпуриками, дорожками, тайтсосрачами и марафонцами под водочку.
Бегаю больше года, десятку пробегаю за 49 с копейками
Вот да. Тред превратился в лютое болото со шпуриками, дорожками, тайтсосрачами и марафонцами под водочку.
Бегаю больше года, десятку пробегаю за 49 с копейками
>>1050680
Ему и еще десяткам суровых сезонных превозмогателей, поучающих и укоряющих новичков за плохие результаты, лол.
Ему и еще десяткам суровых сезонных превозмогателей, поучающих и укоряющих новичков за плохие результаты, лол.
>>1050688
Ты вес и цели этого анона не знаешь. Но если он волевой ЗОЖ-превозмогатор-поучатель, то конечно смешно.
Ты вес и цели этого анона не знаешь. Но если он волевой ЗОЖ-превозмогатор-поучатель, то конечно смешно.
>>1050652
Я смутно помню такого, мне больше запомнился некто, который за десятку с дивана топил - мол мужЫк не может считаться здоровым, если блаблабла, не может десятку сразу с дивана, кудахтахтах.
Сейчас вот корея-кун так ее сходу и пробежит, ага.
Я смутно помню такого, мне больше запомнился некто, который за десятку с дивана топил - мол мужЫк не может считаться здоровым, если блаблабла, не может десятку сразу с дивана, кудахтахтах.
Сейчас вот корея-кун так ее сходу и пробежит, ага.
>>1050839
А он время десятки называл или ему важно было просто финишировать десятку за полтора часа быстрого шага?
А он время десятки называл или ему важно было просто финишировать десятку за полтора часа быстрого шага?
Ответы1050868
>>1050843
Время как-то называл, что-то порядка 1.15-1.30, я не помню уже, но речь именно о беге шла. Помню я тогда только начинал, еле пробегал 2км, как корея-кун сейчас и мне сильно пекло.
Это был ваня с оппика, кстати. тот еще козел
Время как-то называл, что-то порядка 1.15-1.30, я не помню уже, но речь именно о беге шла. Помню я тогда только начинал, еле пробегал 2км, как корея-кун сейчас и мне сильно пекло.
Это был ваня с оппика, кстати. тот еще козел
>>1050839
Да-да, вот этот пидор тоже раздражал почти как "10 км/ч это ходьба".
>который за десятку с дивана топил
Да-да, вот этот пидор тоже раздражал почти как "10 км/ч это ходьба".
>>1050872
Даладна, такая же вниманиеблядь, как шпурик, только бегает. Других отличий нет.
Даладна, такая же вниманиеблядь, как шпурик, только бегает. Других отличий нет.
>>1050263
За пару лет упал с типичной тахикардии почти до брадикардии.
За пару лет упал с типичной тахикардии почти до брадикардии.
>>1050460
Ещё долго чистить-чистить говно, зато потом вдохнёшь полной грудью.
Ещё долго чистить-чистить говно, зато потом вдохнёшь полной грудью.
>>1050465
Обосрался с этого спортсмена.
>Я курить начал потому что перестал единоборствами заниматься. Стала лишняя энергия, никотин помогал сублимировать появившуюся лишнюю энергию.
Обосрался с этого спортсмена.
>>1050488
Лучше бы не сказал.
Лучше бы не сказал.
709 Кб, 1440x2560
162 Кб, 1440x2560
154 Кб, 1440x2560
Прибежал. Отлично побегал, боль в боку была, но я не обращал внимания, как то слезла под конец. Бегал без превозмоганий. Ток одна проблема, ноги стали жечь в области ахилесова сухожилия и пульсометр перестал показывать под конец ЧСС, алсо 2 раза сенсор останавливал тренировку, в рез-те чего я потерял около 600м.
>>1050925
Сегодня бежал не по песку, на выходные попробую пробежать, мне сказали что по песку очень тяжело бегать и есть риск расколоть голень. Бегать лучше босиком же?
>>1050925
Сегодня бежал не по песку, на выходные попробую пробежать, мне сказали что по песку очень тяжело бегать и есть риск расколоть голень. Бегать лучше босиком же?
Ответы1050938
>>1050936
Конечно, в кроссовках. Бежать надо медленно, глубоко дышать, ну и не по совсем зыбучим пескам, а просто по какой-нибудь тропинке песчанной, тогда мышцы очень хорошо прокачиваются и дыхалка заодно.
>Сегодня бежал не по песку, на выходные попробую пробежать, мне сказали что по песку очень тяжело бегать и есть риск расколоть голень. Бегать лучше босиком же?
Конечно, в кроссовках. Бежать надо медленно, глубоко дышать, ну и не по совсем зыбучим пескам, а просто по какой-нибудь тропинке песчанной, тогда мышцы очень хорошо прокачиваются и дыхалка заодно.
Поясните за механическую беговую дорожку
Ответы1051017
>>1051010
Фас!
Фас!
Посоветуйте беговую дорожку. Я слышал она продуктивнее бега на улице.
Ответы1051436
Подвернул ногу дня 3-4 назад и немного опухла. На какой срок прекратить бегать чтоб востановиться?
>>1051041
к осени пройдет
к осени пройдет
>>1050499
Кашляешь из-за того что непривычно много воздуха через органы дыхания проходит. Это пройдет. Но если будешь увеличивать темп всегда будешь поначалу кашлять.
Кашляешь из-за того что непривычно много воздуха через органы дыхания проходит. Это пройдет. Но если будешь увеличивать темп всегда будешь поначалу кашлять.
>>1051041
Прекращать надо было сразу, с выполнением всех необходимых пунктов ПМП
Прекращать надо было сразу, с выполнением всех необходимых пунктов ПМП
Собачников нить стартует здесь.
Аноны мухосраней и не только. Как избегаете критов от собакенов?
Аноны мухосраней и не только. Как избегаете критов от собакенов?
Ответы1051108
56 Кб, 1080x839
1423 Кб, 2080x1560
Ух, бля! Охуенно!
Спасибо анон, за гайд и, самое главное, за совет "тупо начни". В школке завучи опрокинули с занятием воллейболу и решил побегать. Прочитал гуид, оделся по нему, взял собакена и пошел. Собакену поебать, у меня только икроножные болят пиздец. Я единственное что не понял: чем дышать. Ну и, конечно же, как бы ни старался все по гайду делать, нихуя не вышло, но да пофиг.
В общем, еще раз спасибо, аноны!
Спасибо анон, за гайд и, самое главное, за совет "тупо начни". В школке завучи опрокинули с занятием воллейболу и решил побегать. Прочитал гуид, оделся по нему, взял собакена и пошел. Собакену поебать, у меня только икроножные болят пиздец. Я единственное что не понял: чем дышать. Ну и, конечно же, как бы ни старался все по гайду делать, нихуя не вышло, но да пофиг.
В общем, еще раз спасибо, аноны!
Ответы1051103
>>1051100
Салютую неторопливому боярину. дышать надо чем хочешь, особенно когда только начал бегать. Тебе нужно очень много кислорода и твоя основная задача всасывать его всеми отверстиями в теле. Чем больше всасываешь - тем быстрее бегаешь.
>Я единственное что не понял: чем дышать.
Салютую неторопливому боярину. дышать надо чем хочешь, особенно когда только начал бегать. Тебе нужно очень много кислорода и твоя основная задача всасывать его всеми отверстиями в теле. Чем больше всасываешь - тем быстрее бегаешь.
>>1051087
Используй хадукен
Используй хадукен
>>1051106
Можно. Оптимально, порами головы
Можно. Оптимально, порами головы
>>1051106
Кожа осуществляет 1-2% газообмена.
Кожа осуществляет 1-2% газообмена.
>>1051122
Ты в курсе, что большинство начинающих 1км то с трудом пробегают? А 5км для них вообще охуеть как круто.
Ты в курсе, что большинство начинающих 1км то с трудом пробегают? А 5км для них вообще охуеть как круто.
>>1051131
Молодец, лягух. А я уже неделю не бегал и чувствую себя не оче.
Молодец, лягух. А я уже неделю не бегал и чувствую себя не оче.
аноны, а кто имел честь Эльбрус world race бегать? дайте советов мудрых.
>>1051140
Не обязательно, но в нормальной одежде будет удобнее. Я первый год отбегал в обычных штанах, потом купил специальные для бега - намного удобнее. То же самое с верхом.
Обязательно, это только чтобы были кроссовки и дорога, остальное - вопрос удобства.
Не обязательно, но в нормальной одежде будет удобнее. Я первый год отбегал в обычных штанах, потом купил специальные для бега - намного удобнее. То же самое с верхом.
Обязательно, это только чтобы были кроссовки и дорога, остальное - вопрос удобства.
Ответы1051154
>>1051144
Моча уже нормальные комментарии трет
Моча уже нормальные комментарии трет
Заебался ходить по 30-40к шагов в день и думаю начать бегать inb4 подснежник . С какого расстояния посоветуете начать и на каком пульсе? Хочу устать и чтобы все болело, а то ходьба не доставляет уже. Пока есть мибенд для пульса, но могу купить что-то получше.
Привет любителям ломать колени. Стоит ли перед началом велосезона мне заняться пробежками? Будут рваные нагрузки, кк 80% времени, если я не решу брать шоссер. Просто по себе знаю, что если зимой ничего не делал, пока тело придет в норму у меня это месяц. А по старой памяти начинать крутить сердце и обсираться это всегда бугурт. Пока что хожу в день ~20к шагов 10-15 км.
>>1051186
Пульс: 120, ни ниже, ни выше.
Дистанция: ориентируйся на время, начни с получаса или если слишком изи полного часа.
Пульс: 120, ни ниже, ни выше.
Дистанция: ориентируйся на время, начни с получаса или если слишком изи полного часа.
>>1051186
Не расстояния важны, а время.
Бегай 30мин с пульсом 120 три раза в неделю.
Как освоишь, можешь двигаться дальше.
>какого расстояния
Не расстояния важны, а время.
Бегай 30мин с пульсом 120 три раза в неделю.
Как освоишь, можешь двигаться дальше.
>>1051193
>>1051192
Со 120 проблемы похоже будут при чем большие, после 18 минут упражнений он за 160 уходит, но там правда минут 8 из них это бег на месте. Ну попробую вставить алерт и держаться, а от ходьбы 0 эффекта усталости уже.
>>1051192
Со 120 проблемы похоже будут при чем большие, после 18 минут упражнений он за 160 уходит, но там правда минут 8 из них это бег на месте. Ну попробую вставить алерт и держаться, а от ходьбы 0 эффекта усталости уже.
Ответы1051201
>>1051199
Если ты ходишь больше чем на 120, то есть другая схема.
Если можешь бежать на 120, то держи очень медленный темп и переходи на шаг, как пульс будет вылетать.
Если ты ходишь больше чем на 120, то есть другая схема.
Если можешь бежать на 120, то держи очень медленный темп и переходи на шаг, как пульс будет вылетать.
>>1051186
С максимального, какое можешь осилить в ровном темпе. На любом пульсе, на котором не помираешь.
С максимального, какое можешь осилить в ровном темпе. На любом пульсе, на котором не помираешь.
Поздравьте меня, пробежал два круга по 1.5км вместо обычного одного. Отдохнул, правда, минуты две посередине, но остальное все без перерыва бежал. Горжусь собой. Обгонял кстати всяких баб бегающих, то есть я уже альфач по меркам этого стадиона, скоро меня в авторитеты там запишут.
Ответы1051229
>>1051228
Поздравляю!
Поздравляю!
Посоны, я побежал нахуй.
Поясните за интервальный. Хуйня без задач или есть от него польза какая?
Ответы1051235
>>1051231
Дыхалка и выносливаость улучшаются. Сможешь на том же пульсе бежать быстрее чем дедобляди упарывающие 120 bpm / 30 min
Дыхалка и выносливаость улучшаются. Сможешь на том же пульсе бежать быстрее чем дедобляди упарывающие 120 bpm / 30 min
Ответы1051236
Читаю сейчас книгу из оп-поста.
И дорожка, для интервалов, может быть очень удобна.
Время/расстояние и скорость на интервале будут хорошо видны. В поле засекать время будет сложнее.
И дорожка, для интервалов, может быть очень удобна.
Время/расстояние и скорость на интервале будут хорошо видны. В поле засекать время будет сложнее.
Ответы1051434
Вчера лазил по скалодрому и долго на носках стоял в беговых кроссах.
Есть ощущения будто выбил два пальца на ноге. Стоит ли бегать сегодня?
Думал потрусить пятерочку.
Есть ощущения будто выбил два пальца на ноге. Стоит ли бегать сегодня?
Думал потрусить пятерочку.
>>1051412
Удобна. Интервалы на высоком пульсе нужны для повышения МПК, можешь их и на дорожке делать. Молочная кислота в организме перерабатывается незвисимо от того, уважаемый ты парковый бегун, или дорожеченый домосед.
Но это все равно не поможет тебе бегать на улице, шпурик.
Удобна. Интервалы на высоком пульсе нужны для повышения МПК, можешь их и на дорожке делать. Молочная кислота в организме перерабатывается незвисимо от того, уважаемый ты парковый бегун, или дорожеченый домосед.
Но это все равно не поможет тебе бегать на улице, шпурик.
>>1051019
Советую
Советую
Диваны-шитпостеры из b/ против безумной мочи, а наблюдает за всем Шпурио-кан.
Смертельная битва за темп быстрее 10мин/км.
Смертельная битва за темп быстрее 10мин/км.
Ответы1051471
>>1051471
Ну как битва... Вялотекущее копротивление слабоумных
Ну как битва... Вялотекущее копротивление слабоумных
>>1051414
Бамп вопросу
Бамп вопросу
>>1051539
Я бухаю и бегаю, скоро встретимся в больничке.
Я бухаю и бегаю, скоро встретимся в больничке.
>>1051539
Сраву видно интеллектуала шёл бы ты в дебилдо-тред, петух
>На ЗОЖ твой хуй ложил, потому что пиздеж это все, только кайфу от жизни никакого.
Сраву видно интеллектуала шёл бы ты в дебилдо-тред, петух
Ответы1051569
>>1051550
Ты подебил.
Ты подебил.
>>1051103
Нужно быстрее? Тут просто говорили, мол медленнее бегать надо, вот я и старался не бежать быстро
> Салютую неторопливому
Нужно быстрее? Тут просто говорили, мол медленнее бегать надо, вот я и старался не бежать быстро
>>1051555
Всё правильно, не спеши и со временем комфортный темп будет сам собой увеличиваться если тебя не интересуют рекорды и превозмогание
Всё правильно, не спеши и со временем комфортный темп будет сам собой увеличиваться если тебя не интересуют рекорды и превозмогание
>>1051548
А нахуй ему быть петхуом (интеллектуалом)? Он нормальный мужик и доволен этим.
А нахуй ему быть петхуом (интеллектуалом)? Он нормальный мужик и доволен этим.
>>1051534
1:05 на десятку
1:05 на десятку
>>1051555
И говорю "Салютую неторопливому". Я же не написал "обоссал тормоза".
И говорю "Салютую неторопливому". Я же не написал "обоссал тормоза".
>>1051539
Сколько же вас репортить надо? Надоело уже
Сколько же вас репортить надо? Надоело уже
Бегуны-бегунчики, бег с турничками кто-нибудь совмещает?
Когда лучше на турник лезть? до или после пробежки?
Когда лучше на турник лезть? до или после пробежки?
Ответы1051659
>>1051638
Зависит от нагрузки на пробежке и нагрузки на турниках. После нормальной беговой тренировки на турники сил не хватит, поэтому лучше в свободные дни. Если бегаешь не особо напрягаясь, то можно слегка турникоблядствовать после. Если больший упор на турники, то сперва их, а потом заминочную трусцу.
Зависит от нагрузки на пробежке и нагрузки на турниках. После нормальной беговой тренировки на турники сил не хватит, поэтому лучше в свободные дни. Если бегаешь не особо напрягаясь, то можно слегка турникоблядствовать после. Если больший упор на турники, то сперва их, а потом заминочную трусцу.
Помню читал тут пост анона который благодоря бегу из депры выбирается. Как успехи, друже?
Ответы1051663
>>1051414
Гугли heel lock running и завязывай шнурки именно так. Тогда большие пальцы вообще практически не касаются носка если разумеется кроссовки правильно подбирал при покупке и никакого вреда им не наносится даже при длительном беге.
Я сам так решил проблему своих черных ногтей на больших пальцах, вот в последний раз в ноябре их убил в хлам, а сейчас уже тооонкая полоска черноты осталась на самом конце ногтя, а остальное свеженькое и розовое, несмотря на бег почти каждый день. Все благодаря heel lock.
Гугли heel lock running и завязывай шнурки именно так. Тогда большие пальцы вообще практически не касаются носка если разумеется кроссовки правильно подбирал при покупке и никакого вреда им не наносится даже при длительном беге.
Я сам так решил проблему своих черных ногтей на больших пальцах, вот в последний раз в ноябре их убил в хлам, а сейчас уже тооонкая полоска черноты осталась на самом конце ногтя, а остальное свеженькое и розовое, несмотря на бег почти каждый день. Все благодаря heel lock.
Ответы1051724
>>1051660
ну депра отступает на время, факт 100%, проверено сотни раз уже на себе. Если бы не бег, давно бы оффнул себя. Только бегать приходится каждый день, и реально до полного изнеможения. Я еще не решил, что действует лучше: быстро на средние дистанции или медленно на длинные.
Походу гормоны какие-то повышаются, или понижаются (кортизол?), создавая более здоровый химический фон для мозга.
ну депра отступает на время, факт 100%, проверено сотни раз уже на себе. Если бы не бег, давно бы оффнул себя. Только бегать приходится каждый день, и реально до полного изнеможения. Я еще не решил, что действует лучше: быстро на средние дистанции или медленно на длинные.
Походу гормоны какие-то повышаются, или понижаются (кортизол?), создавая более здоровый химический фон для мозга.
>>1051663
Медленно на длинные. Депрессняк отступает из-за выделения эндорфинов. С аналогичным, но более выраженным эффектом можно опиюхой бахаться, но бегать полезнее.
Медленно на длинные. Депрессняк отступает из-за выделения эндорфинов. С аналогичным, но более выраженным эффектом можно опиюхой бахаться, но бегать полезнее.
>>1051666
хм, да, наверное, когда долго бежишь, то как-то отвлекаешься от мрачных мыслей в итоге лучше. Только главное при этом не забегать в неприятные для себя места. То есть нужно грамотно продумывать маршрут, чтобы вокруг были только приятные виды. Слава богу, для меня это в целом не проблема.
хм, да, наверное, когда долго бежишь, то как-то отвлекаешься от мрачных мыслей в итоге лучше. Только главное при этом не забегать в неприятные для себя места. То есть нужно грамотно продумывать маршрут, чтобы вокруг были только приятные виды. Слава богу, для меня это в целом не проблема.
>>1051663
>>1051666
Я в прошлый понедельник первый раз в своей жизни пробежал 6км через силу и всю оставшуюся неделю, опять же первый раз в жизни, просто жил и радовался. Потом возможности побегать не было и я опять качусь в пизду. На выходных вынужденное застолье будет и меня это нихуя не радует. Побегу завтра после работы, если возможность будет. Спасибо за ответы, понял что бег реально помогает.
>>1051666
Я в прошлый понедельник первый раз в своей жизни пробежал 6км через силу и всю оставшуюся неделю, опять же первый раз в жизни, просто жил и радовался. Потом возможности побегать не было и я опять качусь в пизду. На выходных вынужденное застолье будет и меня это нихуя не радует. Побегу завтра после работы, если возможность будет. Спасибо за ответы, понял что бег реально помогает.
Ответы1051669
>>1051668
в идеале бегать утром. Тогда эффект длится весь день, если пробежка была удачной. А будет она удачной или нет - зависит уже только от тебя. Выбрать удачный, не давящий на мозг маршрут, идеально подобрать одежду (чтобы не продувало, не натирало, не намокало), заставлять себя бежать и не поддаваться усталости - все эти вещи полностью в твоих руках.
Мне самому после бега порой удается войти в состояние, когда я много часов подряд, по сути весь остаток дня просто радостно с интересом скроллю интернеты, играю в разную хуйню, проигрываю с тредов на дваче, в общем радуюсь жизни как нормальный человек. Учитывая то, что в остальное время я напряженно обдумываю способы самоубийства - разница, мне кажется, предельно очевидна. Это даже не небо и земля, это еще больший контраст.
в идеале бегать утром. Тогда эффект длится весь день, если пробежка была удачной. А будет она удачной или нет - зависит уже только от тебя. Выбрать удачный, не давящий на мозг маршрут, идеально подобрать одежду (чтобы не продувало, не натирало, не намокало), заставлять себя бежать и не поддаваться усталости - все эти вещи полностью в твоих руках.
Мне самому после бега порой удается войти в состояние, когда я много часов подряд, по сути весь остаток дня просто радостно с интересом скроллю интернеты, играю в разную хуйню, проигрываю с тредов на дваче, в общем радуюсь жизни как нормальный человек. Учитывая то, что в остальное время я напряженно обдумываю способы самоубийства - разница, мне кажется, предельно очевидна. Это даже не небо и земля, это еще больший контраст.
46 Кб, 630x592
>>1051669
Это. От бега, который я никогда не любил. Надо бегать, просто надо. Глубокой ремиссии тебе, друже!
>радуюсь жизни как нормальный человек
Это. От бега, который я никогда не любил. Надо бегать, просто надо. Глубокой ремиссии тебе, друже!
Ответы1051694
>>1051671
спасибо большое! Надеюсь, тебе бег тоже поможет. Только избегай травм, вкатывайся осторожно. Почитай http://skirun.ru/2010/06/27/running-school-technics/#more-4031 и http://skirun.ru/2010/08/02/running-school-technic-mistakes/#more-4336, освой технику.
При поставленной технике большую часть нагрузки берут на себя мышцы, а они восстанавливаются моментально. При неправильной - суставы, их можно убить надолго. Если бегать правильно, то можно делать это до самой смерти от глубокой старости, как это делал тот старик, который выбежал в 87 лет марафон из четырех часов, а потом через пару месяцев умер.
спасибо большое! Надеюсь, тебе бег тоже поможет. Только избегай травм, вкатывайся осторожно. Почитай http://skirun.ru/2010/06/27/running-school-technics/#more-4031 и http://skirun.ru/2010/08/02/running-school-technic-mistakes/#more-4336, освой технику.
При поставленной технике большую часть нагрузки берут на себя мышцы, а они восстанавливаются моментально. При неправильной - суставы, их можно убить надолго. Если бегать правильно, то можно делать это до самой смерти от глубокой старости, как это делал тот старик, который выбежал в 87 лет марафон из четырех часов, а потом через пару месяцев умер.
>>1051694
Эд Уитлок - герой конешн и образец для подражания.
Но про технику и суставы у тебя бросаенс. Мгновенно восстанавливающиеся мышцы, убитые суставы - вот это всё к реальности отношения не имеет. Ну да неважно на самом деле. Главное бегать экономично и максимально расслабляться по ходу.
Эд Уитлок - герой конешн и образец для подражания.
Но про технику и суставы у тебя бросаенс. Мгновенно восстанавливающиеся мышцы, убитые суставы - вот это всё к реальности отношения не имеет. Ну да неважно на самом деле. Главное бегать экономично и максимально расслабляться по ходу.
>>1051661
Проблема не от бега, а от того что я долго на носках стоял на маленьком уступе
>и никакого вреда им не наносится даже при длительном беге
Проблема не от бега, а от того что я долго на носках стоял на маленьком уступе
50 Кб, 900x900
Ну что, я побежал, братва.
>>1051694
Спасибо!
Спасибо!
>>1051669
Пиздец нахуй. И долго ты так собираешься жить? Самое ценное что у тебя есть это время. Зачем ты так бездарно его просираешь?
> Мне самому после бега порой удается войти в состояние, когда я много часов подряд, по сути весь остаток дня просто радостно с интересом скроллю интернеты, играю в разную хуйню, проигрываю с тредов на сосаче, в общем радуюсь жизни как нормальный человек. Учитывая то, что в остальное время я напряженно обдумываю способы самоубийства - разница, мне кажется, предельно очевидна. Это даже не небо и земля, это еще больший контраст.
Пиздец нахуй. И долго ты так собираешься жить? Самое ценное что у тебя есть это время. Зачем ты так бездарно его просираешь?
Ответы1051776
Под что вы бегаете? Без всего, под музыку, под радио/онлайн радио?
Я сейчас опробовал твич.тв апп, там можно отключать видео и слушать звук онли, очень удобно в плане траффика и голос стримера не сбивает с ритма, в отличие от музыки.
Я сейчас опробовал твич.тв апп, там можно отключать видео и слушать звук онли, очень удобно в плане траффика и голос стримера не сбивает с ритма, в отличие от музыки.
Ответы1051752
Мне кажется или вы немного преувеличиваете?
Алсо, что мешает дунуть травки, один хер на суисайд тянет
Алсо, что мешает дунуть травки, один хер на суисайд тянет
>>1051739
Под лай собак
Под лай собак
31 Кб, 858x384
Решил тут побегать интервалы по книге из оп-поста.
Получилось совсем не то, видимо бежал слишком быстро, потом не мог отдышаться и войти в ритм.
У меня соревновательная скорость 9км/ч, видимо интервалы надо брать около 11км/ч, только вот как определить эту скорость пока не понял.
И вот еще, мне было жутко приятно бежать первое ускорение и даже было ощущение легкости, но очень скоро сердце сказало что не готово так работать.
Мечтаю о десятке_за_час_кун
Получилось совсем не то, видимо бежал слишком быстро, потом не мог отдышаться и войти в ритм.
У меня соревновательная скорость 9км/ч, видимо интервалы надо брать около 11км/ч, только вот как определить эту скорость пока не понял.
И вот еще, мне было жутко приятно бежать первое ускорение и даже было ощущение легкости, но очень скоро сердце сказало что не готово так работать.
Мечтаю о десятке_за_час_кун
>>1051744
Съеби, объебос
Съеби, объебос
>>1051744
тебе кажется. Или ты всерьез веришь, что люди, кончающие самоубийством, делают это чисто по фанчику, без реальных причин?
тебе кажется. Или ты всерьез веришь, что люди, кончающие самоубийством, делают это чисто по фанчику, без реальных причин?
>>1051537
Во-первых, панкейки с маслом. Во-вторых, да, ЗОЖ, что не так?
Во-первых, панкейки с маслом. Во-вторых, да, ЗОЖ, что не так?
228 Кб, 1200x797
Господа, вкатываюсь к вам в бег. Бегаю всего 3 дня, с утра. Т.к я дрыщ ну прямо пиздец, то у меня после даже минимальных упражнений начинает кружиться голова и начинает тошнить, в общем даже если нихуя не напрягаюсь, то после физкультуры себя не очень хорошо чувствую. С бегом такая же ситуация, даже при том что бегаю я всего 1 круг вокруг своей улицы (5-7 минут бега), как скоро пропадёт эта тошнота после бега? Усугубляется ещё и тем что бегаю я сразу после пробуждения (ну минут 15 спустя наверное, пока умоюсь и тд). Подумываю натощак принимать ALCAR, который пылится у меня в ящике или например экстракт Родиолы жидкий, может поможет проснуться и как-то будет получше,хз.
>>1051768
Вечером бегай додик дохляк. А не то сдохнешь еще
> бегаю я сразу после пробуждения (ну минут 15 спустя наверное, пока умоюсь и тд). Подумываю натощак принимать ALCAR, который пылится у меня в ящике или например экстракт Родиолы жидкий, может поможет проснуться и как-то будет получше,хз.
Вечером бегай додик дохляк. А не то сдохнешь еще
>>1051537
Идиотик шел бы ты отсюда. Если бы ты не был таким тупым, то знал бы, что с утра организму нужна плотная подпитка на весь день, а именно нужна зарядка углеводами и белками с жирами в умеренном количестве, это и есть, так называемый ЗОЖ.
Зарепортил
Идиотик шел бы ты отсюда. Если бы ты не был таким тупым, то знал бы, что с утра организму нужна плотная подпитка на весь день, а именно нужна зарядка углеводами и белками с жирами в умеренном количестве, это и есть, так называемый ЗОЖ.
Зарепортил
>>1051768
Ну я думаю тебе поможет такая схема: Разминка (Не растяжка, а простая зарядка с утра, так ты разгоняешь организм и разминаешь суставы, тем самым предотвращая травмы), потом ходьба минут 2-5 в таком порядке Легкая>Умеренная>Интенсивная и переходишь на легкий бег трусцой, (почитай про это, правильную технику) и переходи на бег, двигайся пока не станет плохо, потом на шаг пока не пройдет, и так 30 минут(Или сколько тебе удобнее), потом восстанавливаешься путем ходьбы и делаешь Заминку>Растяжку и тренировка окончена, это моя схема, но может и тебе подойдет. Я не диван, но все на твое усмотрение.
Ну я думаю тебе поможет такая схема: Разминка (Не растяжка, а простая зарядка с утра, так ты разгоняешь организм и разминаешь суставы, тем самым предотвращая травмы), потом ходьба минут 2-5 в таком порядке Легкая>Умеренная>Интенсивная и переходишь на легкий бег трусцой, (почитай про это, правильную технику) и переходи на бег, двигайся пока не станет плохо, потом на шаг пока не пройдет, и так 30 минут(Или сколько тебе удобнее), потом восстанавливаешься путем ходьбы и делаешь Заминку>Растяжку и тренировка окончена, это моя схема, но может и тебе подойдет. Я не диван, но все на твое усмотрение.
>>1051768
Возможно пониженное давление.
Возможно пониженное давление.
>>1051772
Полегче, парень. Успокойся. Съешь ещё этих панкейков с суррогатным маслицем да закуси бекончиком, загрузись с утра по-полной, не трать энергию на всяких "тупых идиотиков". Будешь у мамы здоровяком.
Полегче, парень. Успокойся. Съешь ещё этих панкейков с суррогатным маслицем да закуси бекончиком, загрузись с утра по-полной, не трать энергию на всяких "тупых идиотиков". Будешь у мамы здоровяком.
Ответы1051874
>>1051842
Хорошо, но это же легко все переводится
Хорошо, но это же легко все переводится
>>1051809
Я мимокрок, чини детектор, пуся.
Я мимокрок, чини детектор, пуся.
>>1051753
Попробуй ориентироваться не на скорость, а на пульс. В общем то Фитзингер про это и говорит. Мол если ты можешь определить свои пульсовые зоны - бегай по ним, если нет, то приблизительно ориентируйся на соревновательный темп.
Попробуй ориентироваться не на скорость, а на пульс. В общем то Фитзингер про это и говорит. Мол если ты можешь определить свои пульсовые зоны - бегай по ним, если нет, то приблизительно ориентируйся на соревновательный темп.
Ответы1052015
Бля, обшпурился с треда.
>>1051776
Хуя ты загорелся, малыш.
Хуя ты загорелся, малыш.
>>1051906
начни со скорости
начни со скорости
>>1051772
Я с утра чипсончиками загружаюсь. Быстро и удобно
>нужна зарядка углеводами с жирами
>это и есть ЗОЖ
Я с утра чипсончиками загружаюсь. Быстро и удобно
>>1051921
Сульфокамфокаин
Сульфокамфокаин
Решил пробежать на ЗАБЕГЕ половинку.
Хочется пробежать за 1:50 - 1:55.
Хочется оказаться не последним.
Текущее состояние:
Бегаю десятку в темпе 5:20. При этом устаю. В темпе 5:30+ бегу достаточно легко.
Могу заниматься 2-3 раза в неделю.
Проблемы:
1)Времени не так много, я не могу каждый раз тренировать выносливость увеличивая время тренировки
2)Остался месяц
Вопросы:
1)Как правильно сделать тренировочный процесс?
2)Есть ли вариант пробежать половинку первый раз на самом забеге, до этого бегая макс 15-18 км?
3)Реалистичны ли мои цели, или лучше не выебываясь пробежать десятку?
Хочется пробежать за 1:50 - 1:55.
Хочется оказаться не последним.
Текущее состояние:
Бегаю десятку в темпе 5:20. При этом устаю. В темпе 5:30+ бегу достаточно легко.
Могу заниматься 2-3 раза в неделю.
Проблемы:
1)Времени не так много, я не могу каждый раз тренировать выносливость увеличивая время тренировки
2)Остался месяц
Вопросы:
1)Как правильно сделать тренировочный процесс?
2)Есть ли вариант пробежать половинку первый раз на самом забеге, до этого бегая макс 15-18 км?
3)Реалистичны ли мои цели, или лучше не выебываясь пробежать десятку?
>>1051880
С пульсом, мне кажется, еще сложнее.
Попробую через неделю более легкий темп брать для иниервалов.
С пульсом, мне кажется, еще сложнее.
Попробую через неделю более легкий темп брать для иниервалов.
>>1052000
Ближе к забегу надо же снижать нагрузку.
Забей и готовься к половинке в конце лета, это реалистичнее.
Ближе к забегу надо же снижать нагрузку.
Забей и готовься к половинке в конце лета, это реалистичнее.
>>1052000
Всё нормально у тебя будет. Бегать тренировки в 21 км перед полумарафоном не нужно.
Когда бежишь темповую десятку в соревновательном темпе и устаешь - это нормально. На самом соревновании надо будет просто терпеть и бежать дальше. Спорт на выносливость всё-таки.
Если забег крупный (типа Московского полумарафона), то с результатом из двух часов ты последним не будешь.
В оставшийся месяц главное не травмироваться и не заболеть. И лучше пойти в клуб какой-нибудь с тренером.
Всё нормально у тебя будет. Бегать тренировки в 21 км перед полумарафоном не нужно.
Когда бежишь темповую десятку в соревновательном темпе и устаешь - это нормально. На самом соревновании надо будет просто терпеть и бежать дальше. Спорт на выносливость всё-таки.
Если забег крупный (типа Московского полумарафона), то с результатом из двух часов ты последним не будешь.
В оставшийся месяц главное не травмироваться и не заболеть. И лучше пойти в клуб какой-нибудь с тренером.
Все, в конце лета начинаю бегать наконец.
Ответы1052066
>>1052047
В конце лета жарко еще может быть.
С конца сентября начинай. Опять же золотая осень, в парках нарядно, листья шуршат, осенние забеги всякие.
В конце лета жарко еще может быть.
С конца сентября начинай. Опять же золотая осень, в парках нарядно, листья шуршат, осенние забеги всякие.
Ответы1052207
>>1052207
Ошибаешься. Зимой у нас везде довольно холодно, мало какой подснежник полюбит бег если начнёт бегать зимой. Бегать нужно начинать не раньше марта-апреля
Ошибаешься. Зимой у нас везде довольно холодно, мало какой подснежник полюбит бег если начнёт бегать зимой. Бегать нужно начинать не раньше марта-апреля
>>1052232
Ну думаю 11 месяцев потерпит, а уж там как побежит!
Ну думаю 11 месяцев потерпит, а уж там как побежит!
>>1052232
wait oh shi~
wait oh shi~
>>1051774
Спасибо, попробую
Спасибо, попробую
>>1052286
Успешный. На пмж там?
Успешный. На пмж там?
>>1052286
вдоль моря бегаешь? Запили блог на ютубе, не ленись. Занятно будет посмотреть пробежки от анона.
вдоль моря бегаешь? Запили блог на ютубе, не ленись. Занятно будет посмотреть пробежки от анона.
>>1052325
Шпурик, успокойся
Шпурик, успокойся
>>1052318
завидую дождичку. У нас сегодня сушь пустынная и солнце просто выжигает, а зелени еще мало. Ненавижу этот пыльно-блядский период.
завидую дождичку. У нас сегодня сушь пустынная и солнце просто выжигает, а зелени еще мало. Ненавижу этот пыльно-блядский период.
Ответы1052333
>>1052333
так я ровно на вашей широте, только немного западнее. А вообще я идеалом считаю климат Сочи: круглый год тепло, но есть вариация сезонов; очень много дождей, но очень много и солнца, зелень круглый год; пару раз в году снег для разнообразия.
так я ровно на вашей широте, только немного западнее. А вообще я идеалом считаю климат Сочи: круглый год тепло, но есть вариация сезонов; очень много дождей, но очень много и солнца, зелень круглый год; пару раз в году снег для разнообразия.
Анон, на улице +5. Можно в майке+кофте бегать вместо флис хуйня типа свитерахз как называется+кофта? Даже так: я не охуею?
Ответы1052381
>>1048148 (OP)
Давно хотел начать заниматься по Парнякову, попробовал и охуел - я вообще на пульсе 120 бежать не могу. Пробегу секунд 20-30 и он вылазит за 120, а то и за 130.
Так и продолжать заниматься? Сколько времени примерно уйдет на то, чтобы все полчаса бежать без перехода на шаг?
Давно хотел начать заниматься по Парнякову, попробовал и охуел - я вообще на пульсе 120 бежать не могу. Пробегу секунд 20-30 и он вылазит за 120, а то и за 130.
Так и продолжать заниматься? Сколько времени примерно уйдет на то, чтобы все полчаса бежать без перехода на шаг?
>>1052389
Просто бегай на том пульсе, на котором можешь бежать максимально долго без превозмоганий. "Превозмогание" - это когда совсем пиздец, с неприятными ощущениями в груди, потерей сознания и т.д. Преодолеть некоторый дискомфорт это не превозмогание.
Просто бегай на том пульсе, на котором можешь бежать максимально долго без превозмоганий. "Превозмогание" - это когда совсем пиздец, с неприятными ощущениями в груди, потерей сознания и т.д. Преодолеть некоторый дискомфорт это не превозмогание.
Ответы1052420
>>1052389
12-18 месяцев
> Сколько времени примерно уйдет на то, чтобы все полчаса бежать без перехода на шаг?
12-18 месяцев
Ответы1052407
>>1052389
Да. Переходи на ходьбу, чтобы сбить ЧСС до нормальных значений, коль уж решил на него дрочить.
Никто кроме тебя не знает твой организм. Следи за собой сам.
> Так и продолжать заниматься?
Да. Переходи на ходьбу, чтобы сбить ЧСС до нормальных значений, коль уж решил на него дрочить.
> Так и продолжать заниматься?
Никто кроме тебя не знает твой организм. Следи за собой сам.
>>1052383
Одевайся в то, в чем тебе будет не жарко на финише.
Одевайся в то, в чем тебе будет не жарко на финише.
Если после уже минут 5 бега у меня слезятся глаза, болит шея где-то сзади и будто кровь к глазам приливает, это нормально для совсем ньюфага или я скоро сдохну?
Ответы1052422
>>1052393
Отдышка как у курильщика после марафона считается перемогой? Хотя она и быстро проходит, но все равно хочу хоть каких-то правил придерживатьсяя тут новенький, не ссы в лицо
Отдышка как у курильщика после марафона считается перемогой? Хотя она и быстро проходит, но все равно хочу хоть каких-то правил придерживатьсяя тут новенький, не ссы в лицо
Ответы1052424
>>1052407
>>1052408
>>1052389
Я через месяц тренировок бегал пол-часа без остановки. Пульс у меня всегда 160, даже когда 2 часа подряд бегал. На 120 только хожу.
>>1052408
>>1052389
Я через месяц тренировок бегал пол-часа без остановки. Пульс у меня всегда 160, даже когда 2 часа подряд бегал. На 120 только хожу.
Ответы1052423
>>1052416
Глаза слезятся от ветра и холода. Если совсем лютый климат, одевай очки. Чтобы шея не болела держи её прямо, не наклоняй её ни вперед, ни назад. Вообще если ты замечаешь такие мелочи значит бежать тебе слишком просто.
Глаза слезятся от ветра и холода. Если совсем лютый климат, одевай очки. Чтобы шея не болела держи её прямо, не наклоняй её ни вперед, ни назад. Вообще если ты замечаешь такие мелочи значит бежать тебе слишком просто.
Ответы1052430
>>1052421
А вот если бы занимался по Парнякову...
А вот если бы занимался по Парнякову...
>>1052404
Почему? Какой оптимальный тогда?
Почему? Какой оптимальный тогда?
>>1052422
Ну насчет мелочей не знаю, но шея болит не от неудобного положения, если прислонить пальцы, то там заметна пульсация.
Ну насчет мелочей не знаю, но шея болит не от неудобного положения, если прислонить пальцы, то там заметна пульсация.
85 Кб, 750x632
Нужны в шапку платиновые ответы.
Если вкратце, то:
У диванов первое время возможна сильная одышка, потемнение в глазах, стук в висках, боль в мышцах, маленькая дальность и скорость.
Всё это фиксится через 3-12 месяцев регулярных пробежек в комфортном темпе, начиная с самого минимального
Если вкратце, то:
У диванов первое время возможна сильная одышка, потемнение в глазах, стук в висках, боль в мышцах, маленькая дальность и скорость.
Всё это фиксится через 3-12 месяцев регулярных пробежек в комфортном темпе, начиная с самого минимального
>>1052437
Ну это уже совсем пиздарики. И не 3-12, а как минимум нормльная дальность (10км) набегивается через месяц, если её набегивать, конечно. С темпом сложнее, да.
Из шапки и фака надо убрать надо убрать 120, ато заебали нюфани у которых такой пульс пешком. Это
Н О Р М А
О
Р
М
А
>потемнение в глазах, стук в висках
Ну это уже совсем пиздарики. И не 3-12, а как минимум нормльная дальность (10км) набегивается через месяц, если её набегивать, конечно. С темпом сложнее, да.
Из шапки и фака надо убрать надо убрать 120, ато заебали нюфани у которых такой пульс пешком. Это
Н О Р М А
О
Р
М
А
Ответы1052462
>>1052455
Не пиздарики, обычный резкий подъём давления у тех, кто давно никогда не делал физических нагрузок.
Это уже ты либо траллишь, либо судишь по себе.
>Ну это уже совсем пиздарики.
Не пиздарики, обычный резкий подъём давления у тех, кто давно никогда не делал физических нагрузок.
>нормльная дальность (10км) набегивается через месяц
Это уже ты либо траллишь, либо судишь по себе.
Ответы1052827
>>1052464
Схуяли ?
Схуяли ?
>>1052437
Ещё нужно добавить про то, что рабочий пульс у каждого свой и со временем он будет сильно снижаться.
Ещё нужно добавить про то, что рабочий пульс у каждого свой и со временем он будет сильно снижаться.
В неделю бегаю 20 километров, сегодня пробежал 10. Успею до ЗАБЕГа подготовится и пробежать его меньше чем за 2 часа?
297 Кб, 720x1280
208 Кб, 720x1280
Спустя 5 месяцев после отказа от курения сигарет и более-менее регулярных пробежек 3р в неделю по 5 км по 30 минут пришел к такому интересному результату. Сегодняшняя пробежка меня приятно удивила и , чемюстно говоря, охуел от своих результатов. Может это глюк ранкипера, но я-таки выбежал из 4х минут, чего и вам желаю. (Во время этого забега бежал отрезками с ускорением, а в конце 200м бежал-летел с адским ускорением, аки демон). Короче, от души всё, ежжи, братухи-лягухи!
>>1048148 (OP)
Бегаю по вечерам. Прибегаю обычно к 22-23 часам. Вопрос: стоит ли жрать, если цель похудеть? Бегаю обычно от 7 до 10км. После выпиваю порцию протеина с 500мл молока.
Бегаю по вечерам. Прибегаю обычно к 22-23 часам. Вопрос: стоит ли жрать, если цель похудеть? Бегаю обычно от 7 до 10км. После выпиваю порцию протеина с 500мл молока.
Ответы1052534
>>1052533
Не жри до и после ну или за пару часов до пробежки яишенку, пей кофе, бегай десяточки, не слушай диванов и будешь стройняша.
думаю, про диету в течении дня говорить не надо ?
Не жри до и после ну или за пару часов до пробежки яишенку, пей кофе, бегай десяточки, не слушай диванов и будешь стройняша.
думаю, про диету в течении дня говорить не надо ?
Ответы1052541
Спокойно могу бежать час со скорость 12км/ч, прекрасно себя чувствую, но пульс у меня около 180 держится. Такими темпами быстро сдохну? Неприятных ощущений нет. Если бежать 10км/ч то пульс около 160 и вообще практически не чувствую усталости.
Ответы1052538
>>1052536
Алсо, курю уже 12 лет, если прекратить курить, с пульсом буду подвижки? 24 года 185/75
Алсо, курю уже 12 лет, если прекратить курить, с пульсом буду подвижки? 24 года 185/75
Ответы1052831
>>1052534
Диету соблюдаю. Интересовал сам вопрос жрать ли после бега. А так последний прием пищи в 6-7 вечера и за 30 минут до бега банан жру
Диету соблюдаю. Интересовал сам вопрос жрать ли после бега. А так последний прием пищи в 6-7 вечера и за 30 минут до бега банан жру
>>1052424
Это же сравнение. Сегодня вот 4.5 пробежал. Всего второй раз бегу. Под конец начинается одышка, будто меня уже не спасти, но стоит сбавить темп минуты на полторы и она подходит и еще метров 500 можно бежать
Это же сравнение. Сегодня вот 4.5 пробежал. Всего второй раз бегу. Под конец начинается одышка, будто меня уже не спасти, но стоит сбавить темп минуты на полторы и она подходит и еще метров 500 можно бежать
Ответы1052583
>>1052480
5 км по 3:45 через полгода после того, как начал бегать? Ебать ты монстр. Надеюсь, это не глюки.
5 км по 3:45 через полгода после того, как начал бегать? Ебать ты монстр. Надеюсь, это не глюки.
Ответы1052642
>>1052564
Обижаешь. Только чистый спирт!
Обижаешь. Только чистый спирт!
>>1052568
Боярышник благородного золотисто-коричневого цвета.
Боярышник благородного золотисто-коричневого цвета.
>>1052563
Это шрифты от runkeeper`a. Мне норм, зависимость есть, брат жив.
Ты дизайнер чтоли? Вам результаты тренировок или helvetic`у надо?)
Это шрифты от runkeeper`a. Мне норм, зависимость есть, брат жив.
Ты дизайнер чтоли? Вам результаты тренировок или helvetic`у надо?)
Ответы1052580
>>1052226
А я вот полюбил. Даже в -30 бегал зимой и ничего, жив и здоров, бегаю.Так что тут вопрос сугубо в индивидуальном желании.
А я вот полюбил. Даже в -30 бегал зимой и ничего, жив и здоров, бегаю.Так что тут вопрос сугубо в индивидуальном желании.
>>1052562
Это неправильно. Бери такой темп, на котором можешь ровно бежать всю дистанцию. Или, если превозмогатель, начинай бодрее, а вторую половину превозмогай, но замедляться нельзя.
Это неправильно. Бери такой темп, на котором можешь ровно бежать всю дистанцию. Или, если превозмогатель, начинай бодрее, а вторую половину превозмогай, но замедляться нельзя.
Ответы1052681
>>1052566
я в школе и универе бегал. занимался легкой атлетикой ~5-6 лет. потом был перерыв в ~5-6 лет. сейчас начал регулярно заниматься бегом и восстанавливать форму.
я в школе и универе бегал. занимался легкой атлетикой ~5-6 лет. потом был перерыв в ~5-6 лет. сейчас начал регулярно заниматься бегом и восстанавливать форму.
Ответы1052759
Говно. Два раза за пробежку пропадал жпс и ребутался тачфон.
Теперь не покрасоваться годной половинкой перед ананасами. Говно.
Теперь не покрасоваться годной половинкой перед ананасами. Говно.
Ответы1052673
а мне сегодня в почте пришел секундомер вот такой. Очень удобно, буду теперь считать время кругов вокруг стадиона (один круг ровно 1.5км) и соревноваться с самим собой.
Ответы1052713
352 Кб, 2000x2000
блядь, картинку забыл.
>>1052683
нексус 4 был, спутники ловил уберхуево даже после настроек gps и калибровки
нексус 4 был, спутники ловил уберхуево даже после настроек gps и калибровки
>>1052675
Тоже подумываю купить секундомер. Всякая поебота типа ЧСС и калории не нужны, только время. За сколько брал? Где? Делись.
Тоже подумываю купить секундомер. Всякая поебота типа ЧСС и калории не нужны, только время. За сколько брал? Где? Делись.
Ответы1052742
>>1052681
не замедлятся нельзя
следует выбирать темп таким образом, чтобы вторая половина кросса была не медленнее, чем первая - иначе, ты просто не правильно выбрал темп. Вообще, начинай нога-за-ногу, постепенно раскатывай
не замедлятся нельзя
следует выбирать темп таким образом, чтобы вторая половина кросса была не медленнее, чем первая - иначе, ты просто не правильно выбрал темп. Вообще, начинай нога-за-ногу, постепенно раскатывай
>>1052713
на амазоне брал, вроде бы в двадцать с чем-то долларов обошелся.
Но мой без функции подсчета кругов, т.е. нужно запоминать каждый. Впрочем, для меня это норм.
на амазоне брал, вроде бы в двадцать с чем-то долларов обошелся.
Но мой без функции подсчета кругов, т.е. нужно запоминать каждый. Впрочем, для меня это норм.
>>1052642
Так бы сразу и сказал.
Так бы сразу и сказал.
158 Кб, 1440x2560
796 Кб, 1440x2560
156 Кб, 1440x2560
Прибежал. Сегодня отличная пробежка, бок не болел почти, ноги почти не забивались, разминка с заминкой сделаны, бегал вечером, сижу пью шоколадное молоко, ну и витамины понапокупал в бутылях, ток не знаю действительно ли они действуют и хорошая ли идея их смешивать с молоком.
А да, все слухи про то, что якобы MI Band это отслеживатель сна и ни в коем случае не пульсометр - истина, погрешности есть даже в отслежке сна. А может быть у меня появился прогресс и пульс действительно стал быстрее падать с 180 до 137. Скоро прийдет пульсометр Поларовский с нагрудным датчиком, посмотрим, спасибо анону который посоветовал его купить.
Алсо скоро обратно в Рашку и мне дико обидно, месяц или два не побегать по любимой деревянной дорожке.
Ну и сегодня видел парня корейца, бежал в толстовке и джинсах, без перерыва на постоянной скорости, еле как передвигал ногами но пробежал со мной 1 пробег на 3 км туда и обратно, он вышел на старт когда я делал перерыв чтобы снизить ЧСС до восстановительной. В общем я увидел себя 2 года назад, не видно было по нему, что он знаком с техниками и есть ли у него программа, я видел до него подтянутых корейцев, которые так же бегали, пробегали больше, но когда я возвращался никого уже не было, т.е видимо это я такой чудак который бегает по часу, кстати первый кореец шел потом еле живой, никогда не превозмогайте, я с 9км ушел бодрый и готовый пробежать еще, может быть кому нибудь будет интересно почитать нюфаню.
А да, все слухи про то, что якобы MI Band это отслеживатель сна и ни в коем случае не пульсометр - истина, погрешности есть даже в отслежке сна. А может быть у меня появился прогресс и пульс действительно стал быстрее падать с 180 до 137. Скоро прийдет пульсометр Поларовский с нагрудным датчиком, посмотрим, спасибо анону который посоветовал его купить.
Алсо скоро обратно в Рашку и мне дико обидно, месяц или два не побегать по любимой деревянной дорожке.
Ну и сегодня видел парня корейца, бежал в толстовке и джинсах, без перерыва на постоянной скорости, еле как передвигал ногами но пробежал со мной 1 пробег на 3 км туда и обратно, он вышел на старт когда я делал перерыв чтобы снизить ЧСС до восстановительной. В общем я увидел себя 2 года назад, не видно было по нему, что он знаком с техниками и есть ли у него программа, я видел до него подтянутых корейцев, которые так же бегали, пробегали больше, но когда я возвращался никого уже не было, т.е видимо это я такой чудак который бегает по часу, кстати первый кореец шел потом еле живой, никогда не превозмогайте, я с 9км ушел бодрый и готовый пробежать еще, может быть кому нибудь будет интересно почитать нюфаню.
>>1052821
Спасибо, еще по моему понял про беговое колесо, это когда колени делают круговое движение?
Спасибо, еще по моему понял про беговое колесо, это когда колени делают круговое движение?
Ответы1052949
>>1052462
Зыс. Ну хуй знает, протрусить десяточку на 8-9м/км не великое достижение. А потом можно и темп небегивать.
>либо судишь по себе
Зыс. Ну хуй знает, протрусить десяточку на 8-9м/км не великое достижение. А потом можно и темп небегивать.
>>1052538
Ты в любом случае быстро сдохнешь, так что бегай как хочешь, лив фаст дай ёнг.
>курит с 12-и лет
Ты в любом случае быстро сдохнешь, так что бегай как хочешь, лив фаст дай ёнг.
39 Кб, 660x574
Кто завтра бежит Весенний Гром, аноны?
Алсо, я вышел из бана и прибежал, посоны.
Алсо, я вышел из бана и прибежал, посоны.
44 Кб, 698x159
Лягухи, я вышел из часа, ура :)
Сначала держал средний темп и рассуждал, как хорошо и как я сегодня выйду из часа, а потом неправильно расчитал в голове середину расстояния и начал шпурить на полную, раньше чем нужно, в итоге еле добежал, не делайте так.
Сначала держал средний темп и рассуждал, как хорошо и как я сегодня выйду из часа, а потом неправильно расчитал в голове середину расстояния и начал шпурить на полную, раньше чем нужно, в итоге еле добежал, не делайте так.
>>1052905
Новый мочератор с синдромом вахтера, очевидно же.
Алсо, кто еще не бегал сегодня, го в парк на ночную пробежку, посоны.
Новый мочератор с синдромом вахтера, очевидно же.
Алсо, кто еще не бегал сегодня, го в парк на ночную пробежку, посоны.
Ответы1052909
>>1052910
Пока бегу 6мин/км пульс по ощущениям меньше ста и полный комфорт, но как только начинаю усираться и делать 5мин и меньше, начинает стучать в висках. Пульсометр, по нищебродству, так и не купил.
Пока бегу 6мин/км пульс по ощущениям меньше ста и полный комфорт, но как только начинаю усираться и делать 5мин и меньше, начинает стучать в висках. Пульсометр, по нищебродству, так и не купил.
>>1052820
Ну вот, а вы ругаете корею-куна, отличный результат.
Ну вот, а вы ругаете корею-куна, отличный результат.
>>1052949
Сори, не то видео, вот на этом объясняют про беговое колесо
https://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek
Сори, не то видео, вот на этом объясняют про беговое колесо
https://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek
>>1052958
У него пока еще нет пульсопетра и он этого не осознал
У него пока еще нет пульсопетра и он этого не осознал
>>1052904
Я бегу Весенний Гром. Но с погодой как-то не оче: +3, лужи, слякоть, штормовой ветер, возможно дождичек. Да ещё и трассу зачем-то изменили, вместо двух кругов по 10.5 км сделали один. Там и с рельефом неизвестно как будет и силы не так просто будет разложить.
Личника короче не будет, но всё-таки праздник бега, первый крупный старт в сезоне Апрель я пропустил. Жду с нетерпением.
Я бегу Весенний Гром. Но с погодой как-то не оче: +3, лужи, слякоть, штормовой ветер, возможно дождичек. Да ещё и трассу зачем-то изменили, вместо двух кругов по 10.5 км сделали один. Там и с рельефом неизвестно как будет и силы не так просто будет разложить.
Личника короче не будет, но всё-таки праздник бега, первый крупный старт в сезоне Апрель я пропустил. Жду с нетерпением.
Ответы1052992
>>1052975
Ну успехов, бро, увидимся там.
Ну успехов, бро, увидимся там.
>>1053036
В состоянии покоя 45-50, как у человека, который бегает утренние трёшки много лет.
В состоянии покоя 45-50, как у человека, который бегает утренние трёшки много лет.
Ответы1053041
16 Кб, 256x303
>>1053040
Не прекращаешь доставлять. Продолжай
> бегает утренние трёшки много лет.
> от бега стучит в висках
> 5 мин/км – усираться
Не прекращаешь доставлять. Продолжай
Ответы1053042
>>1053041
Не чувствуешь разницу, между пробежками на расслабоне и усиранием ?
Для меня трёшка в лёгком темпе, как для тебя сходить за шавермой.
Та же трёшка в темпе меньше 5мин/км уже напрягает.
Не чувствуешь разницу, между пробежками на расслабоне и усиранием ?
Для меня трёшка в лёгком темпе, как для тебя сходить за шавермой.
Та же трёшка в темпе меньше 5мин/км уже напрягает.
Ответы1053049
>>1052931
Да.
Да.
>>1053042
Ну если только ты трешку ходишь 9мин/км
> На 5 мин/км усираюсь
> Для меня трёшка в лёгком темпе, как для тебя сходить за шавермой
Ну если только ты трешку ходишь 9мин/км
Ответы1053071
Ответы1053071
>>1053071
Не обращай внимания на диванных визгунов.
Не обращай внимания на диванных визгунов.
2948 Кб, 3264x1836
Я пробежал свою вторую половинку лал за 2.06.
Улучшил прошлый результат на 6 минут, что хорошо, но не вытошнил из 2 часов, что плохо.
Теперь впереди в этом году только два марафона. Буду стараться первый из 4.30, второй - лучше первого.
Всем добра, беганы.
Улучшил прошлый результат на 6 минут, что хорошо, но не вытошнил из 2 часов, что плохо.
Теперь впереди в этом году только два марафона. Буду стараться первый из 4.30, второй - лучше первого.
Всем добра, беганы.
>>1052906
Сколько месяцев набегивал? Интересно сколько мне придется снимать 20 минут смоего подснежникового результата.
Сколько месяцев набегивал? Интересно сколько мне придется снимать 20 минут смоего подснежникового результата.
Ответы1053245
>>1052906
Все правильно сделал. Делайте так.
>начал шпурить на полную, раньше чем нужно, в итоге еле добежал, не делайте так
Все правильно сделал. Делайте так.
Ответы1053247
>>1053174
Молодца! Я вот решил участвовать в ночном забеге 15 июля. 10 км вроде, никогда раньше не участвовал ни в чём подобном. Решил что пора начинать, буду вкатываться потихоньку с небольших дистанций.
Молодца! Я вот решил участвовать в ночном забеге 15 июля. 10 км вроде, никогда раньше не участвовал ни в чём подобном. Решил что пора начинать, буду вкатываться потихоньку с небольших дистанций.
Бегачи, купил тут на днях моднейшие брендовые шорты для бега, а там еще есть второй слой, что-то типа тайтсов сетчатых. Подкладка такая. В связи с чем глупы вопрос: а труселя какие нужны специальные или без них, только в шортах этих специальных предполагается бегать?
>>1053200
Беговые шорты обычно подразумевают бег без трусов. Там внутри вкладыш должен быть.
Беговые шорты обычно подразумевают бег без трусов. Там внутри вкладыш должен быть.
Ответы1053233
>>1053200
Вот так. Я в таких иногда просто без трусов хожу. Удобно же
> только в шортах этих специальных предполагается бегать
Вот так. Я в таких иногда просто без трусов хожу. Удобно же
>>1053235
Нет, просто когда в труселях, то стираешь только их каждый раз, а шорты можно только раз в неделю стирать.
Нет, просто когда в труселях, то стираешь только их каждый раз, а шорты можно только раз в неделю стирать.
>>1053186
Бегаю давно как видно из срача с диванами выше, в основном 3-5км. Десятки начал совсем недавно.
Бегаю давно как видно из срача с диванами выше, в основном 3-5км. Десятки начал совсем недавно.
>>1053190
Я отношусь к адептам постепенного наращивания темпа с финальным спринтом.
>Все правильно сделал. Делайте так.
Я отношусь к адептам постепенного наращивания темпа с финальным спринтом.
>>1053200
Труселя не нужны, а ещё в таких шортах круто сразу после пробежки ебануться в водоём и поплавать.
Труселя не нужны, а ещё в таких шортах круто сразу после пробежки ебануться в водоём и поплавать.
>>1053220
Спасибо.
Было относительно нормально, бежал по пульсу, половину дистанции на пано, вторую половину немного выбежал в красную зону, последний километр мчался как шпурик.
Купил новые кроссы, поэтому мозолей нет (асикс кумулус 18) - очень мягкие, плюс в парке был не асфальт, а притоптанный грунт. Чувствую себя как после обычной тренировки.
Спасибо.
Было относительно нормально, бежал по пульсу, половину дистанции на пано, вторую половину немного выбежал в красную зону, последний километр мчался как шпурик.
Купил новые кроссы, поэтому мозолей нет (асикс кумулус 18) - очень мягкие, плюс в парке был не асфальт, а притоптанный грунт. Чувствую себя как после обычной тренировки.
153 Кб, 1440x2560
697 Кб, 1440x2560
188 Кб, 1440x2560
Прибежал, сегодня 20 минут непрерывного бега(Развитие АНП) в легком темпе без остановок на шаг(Хотя я 3 раза останавливался на 3-4 сек и снова продолжал бежать) с СБУ от Парнякова и 1 спринтом на 100м.
>>1053275
Пиздец ты робот.
Пиздец ты робот.
101 Кб, 480x800
Думал по снежку талому побегать, но пока спал, дождик весь снег сбил. По слякоти пришлось.
>>1052906
Молодца. Я десятку раз в месяц одолеваю.
>>1052906
Молодца. Я десятку раз в месяц одолеваю.
>>1053321
Светофоры.
Светофоры.
299 Кб, 1262x759
Я пробовал бегать под audio-only стримы с твича, но даже так набегает слиииишком много траффика. Вчера меньше часа бегал, так в итоге 260мб ушло! Схуяли стриминг звуковой дорожки без видео столько жрет?
Поэтому сейчас бегаю под Дарью (ньюфаги не знают этот мультик конечно). Все эпизоды знаю наизусть, звука более чем достаточно для того, чтобы следовать за сюжетом.
Поэтому сейчас бегаю под Дарью (ньюфаги не знают этот мультик конечно). Все эпизоды знаю наизусть, звука более чем достаточно для того, чтобы следовать за сюжетом.
Ответы1054041
21 Кб, 220x206
>>1048148 (OP)
Здравствуйте, Аноны. Дико извиняюсь, если развернутый ответ на вопрос уже где-то дан, в ФАКе нашел только вкратце.
Есть ли ОЩУТИМАЯ разница в какое время бегать? Все говорят, мол профитно бегать с самого утра, буквально на заре, действительно так?
Может есть какая-то не биологическая, но психологическая подоплека? Мол особая рутина вырабатывается, раз в диковинное время суток?
Или может по утрам дохуя красивее или воздух лучше?
Поделитесь опытом карач, уже пол года жмусь, теперь наконец решил, что все, завтра хотя бы попробую.
Здравствуйте, Аноны. Дико извиняюсь, если развернутый ответ на вопрос уже где-то дан, в ФАКе нашел только вкратце.
Есть ли ОЩУТИМАЯ разница в какое время бегать? Все говорят, мол профитно бегать с самого утра, буквально на заре, действительно так?
Может есть какая-то не биологическая, но психологическая подоплека? Мол особая рутина вырабатывается, раз в диковинное время суток?
Или может по утрам дохуя красивее или воздух лучше?
Поделитесь опытом карач, уже пол года жмусь, теперь наконец решил, что все, завтра хотя бы попробую.
>>1053688
Пробуешь бегать утром
Пробуешь бегать вечером
Как больше понравилось — так и продолжаешь. Все.
Самый простой и верный способ без мозгоебли себе и нам
Пробуешь бегать утром
Пробуешь бегать вечером
Как больше понравилось — так и продолжаешь. Все.
Самый простой и верный способ без мозгоебли себе и нам
Ответы1053716
>>1053688
С утра мне не бегается в полную силу. Вечером бегаю и после работы в том числе.
С утра мне не бегается в полную силу. Вечером бегаю и после работы в том числе.
>>1053694
Просто совет гуру.
Просто совет гуру.
>>1053688
Многих утренний бег заряжает энергией на весь день. Лично я часто бегаю на износ, поэтому предпочитаю это делать перед сном.
С утра, конечно, красивее, тихо, людей нет, воздух лучше.
Многих утренний бег заряжает энергией на весь день. Лично я часто бегаю на износ, поэтому предпочитаю это делать перед сном.
С утра, конечно, красивее, тихо, людей нет, воздух лучше.
>>1053712
В обед они обычно восстанавливаются, так как они опытные бегуны и оценивают свои возможности.
В обед они обычно восстанавливаются, так как они опытные бегуны и оценивают свои возможности.
12 Кб, 275x183
>>1053719
Прямо таки не бег ради жизни а жизнь ради бега
Прямо таки не бег ради жизни а жизнь ради бега
>>1053697
>>1053719
Что несёт-то. Сомневаюсь, что кто-то, кроме профессиональных легкоатлетов, будет бегать две десятки каждый день.
>>1053719
Что несёт-то. Сомневаюсь, что кто-то, кроме профессиональных легкоатлетов, будет бегать две десятки каждый день.
Ответы1053727
>>1053724
Про профи и идет речь тащемта.
Про профи и идет речь тащемта.
>>1053174
Держи пятюню, бро.
Я сделал все что хотел, и даже немного лучше, цель была из двух. Сделал 1:58. Зацепился за пейсеров и бежал с ними все время, на последнем км начал шпурить. Охуенно вышло.
Интересно что нихуя не болит сегодня. Ноги не бегут нихуя, но и не болят. Похоже я придрочился к половинкам, надо наворачивать объемы.
Держи пятюню, бро.
Я сделал все что хотел, и даже немного лучше, цель была из двух. Сделал 1:58. Зацепился за пейсеров и бежал с ними все время, на последнем км начал шпурить. Охуенно вышло.
Интересно что нихуя не болит сегодня. Ноги не бегут нихуя, но и не болят. Похоже я придрочился к половинкам, надо наворачивать объемы.
>>1053174
>>1053789
Классно вам, поцаны, бегаете неспеша себе в удовольствие, на финиш накатываете. Я же вот начал по плану спокойно по 4:10. На шестом км прибавил, побежал по 4:00 - 4:05. И всё было нормально, пока за 6 км до финиша не начались горки. Там я внезапно совсем приуныл, темп упал, разогнать уже не мог, страдал. Меня обгоняли толпы нормальных не приунывших бегунов, а мне самому хотелось только чтобы этот мучительный позор уже закончился. Ну, дотошнил кое-как до финиша. А после финиша отпустило - и ни усталости, ни голода, ничего. Как будто и не бегал никакого соревнования.
А в целом классно было. Сосны, иногда снежок, иногда солнце, барабанщики отжигали. Позитивно.
>>1053789
Классно вам, поцаны, бегаете неспеша себе в удовольствие, на финиш накатываете. Я же вот начал по плану спокойно по 4:10. На шестом км прибавил, побежал по 4:00 - 4:05. И всё было нормально, пока за 6 км до финиша не начались горки. Там я внезапно совсем приуныл, темп упал, разогнать уже не мог, страдал. Меня обгоняли толпы нормальных не приунывших бегунов, а мне самому хотелось только чтобы этот мучительный позор уже закончился. Ну, дотошнил кое-как до финиша. А после финиша отпустило - и ни усталости, ни голода, ничего. Как будто и не бегал никакого соревнования.
А в целом классно было. Сосны, иногда снежок, иногда солнце, барабанщики отжигали. Позитивно.
Ответы1053947
>>1053174
Какие марафоны запланировал ? Есть тренировочный план ? Надрочись сначала половинку бегать.
Побежали вон в мае московский половинку и сердца ?! Мимо половинку за 1:40 бегун.
Какие марафоны запланировал ? Есть тренировочный план ? Надрочись сначала половинку бегать.
Побежали вон в мае московский половинку и сердца ?! Мимо половинку за 1:40 бегун.
пиздец, ровно месяц назад у нас был 21 градус, а сейчас снег валит ВСЕ УТРО часов пять, настоящий белый снег.
Что вообще происходит? Я все равно пробежался, конечно, в принципе норм. Ем арбуз сейчас.
Что вообще происходит? Я все равно пробежался, конечно, в принципе норм. Ем арбуз сейчас.
Ответы1053946
>>1053784
Так я и чуть не усрался. Лучше буду в темпе 6мин/км расстояние наращивать.
Так я и чуть не усрался. Лучше буду в темпе 6мин/км расстояние наращивать.
>>1053871
На югах ебашут ливни, все живописные чернозёмные трассы превратились в месиво, так что радуйся снегу.
На югах ебашут ливни, все живописные чернозёмные трассы превратились в месиво, так что радуйся снегу.
Ответы1053996
>>1053174
>>1053789
>>1053803
Респект марафонцам. Вы получили свой причитающийся разряд третий ? И как это делается ? Моя мечта.
>>1053789
>>1053803
Респект марафонцам. Вы получили свой причитающийся разряд третий ? И как это делается ? Моя мечта.
Ответы1053948
>>1053947
Это половинка была. Для того чтобы разряд получить надо в какой нибудь спортшколе состоять. Разрядная книжка, еще какая то херня. В общем никто этим не заморачивается.
Это половинка была. Для того чтобы разряд получить надо в какой нибудь спортшколе состоять. Разрядная книжка, еще какая то херня. В общем никто этим не заморачивается.
>>1053946
так я люблю ливни. В чем проблема? Можно бегать по асфальту. Главное, что тепло.
так я люблю ливни. В чем проблема? Можно бегать по асфальту. Главное, что тепло.
>>1053996
И рассказывать всем, что твои дыры в темпе каждые две минуты это светофоры.
Природа - наш выбор если бы не сраные ливни
И рассказывать всем, что твои дыры в темпе каждые две минуты это светофоры.
Природа - наш выбор если бы не сраные ливни
Ответы1054010
>>1054006
хз, я просто перепрыгиваю через машины, не вижу проблем.
хз, я просто перепрыгиваю через машины, не вижу проблем.
>>1054015
каких нахуй лосинах? Если идет ливень, то это автоматически означает, что погода теплая.
каких нахуй лосинах? Если идет ливень, то это автоматически означает, что погода теплая.
>>1054015
Стринги просвечивают.
Стринги просвечивают.
>>1053649
Ты вообще с этой планеты? Бег на сверхдлинные - в основном хобби старперов. Тут многим за тридцатник. Дарью у него ньюфаги не знают, лол.
>под Дарью (ньюфаги не знают этот мультик конечно)
Ты вообще с этой планеты? Бег на сверхдлинные - в основном хобби старперов. Тут многим за тридцатник. Дарью у него ньюфаги не знают, лол.
>>1054041
кстати, под Дарью реально отлично бегается. Пиздец, я последний раз ее десять лет назад смотрел, а сюжеты все равно помню до деталей! То есть по звуку "вижу" картинку. Очень помогает расслабиться и поймать нужный темп в беге.
кстати, под Дарью реально отлично бегается. Пиздец, я последний раз ее десять лет назад смотрел, а сюжеты все равно помню до деталей! То есть по звуку "вижу" картинку. Очень помогает расслабиться и поймать нужный темп в беге.
>>1054046
>>1054041
Бегал под аудиокниги - начинаешь по привычке аутировать и теряешь нить.
Под английский словарь - надоедает и усвоение не то, чтобы хорошее.
Под зомбиран - всё хорошо, жаль недостаточно владею ангельским.
Какие-то подкасты и прочие охуительные истории могут заходить только на больших дистанциях, больше часа, я думаю.
В итоге, стабильно бегаю под музыку, подбирая жанр под настроение.
>>1054041
Бегал под аудиокниги - начинаешь по привычке аутировать и теряешь нить.
Под английский словарь - надоедает и усвоение не то, чтобы хорошее.
Под зомбиран - всё хорошо, жаль недостаточно владею ангельским.
Какие-то подкасты и прочие охуительные истории могут заходить только на больших дистанциях, больше часа, я думаю.
В итоге, стабильно бегаю под музыку, подбирая жанр под настроение.
Ответы1054052
>>1054049
музыка очень быстро выжигает мою энергию, в смысле психику. Я ее очень дозированно слушаю и редко.
музыка очень быстро выжигает мою энергию, в смысле психику. Я ее очень дозированно слушаю и редко.
Ответы1054060
>>1054046
Темп то и дело скачет с любой музыкой. В тишине на 4:00 куда проще держать. Или есть музыка монотонная?
Найти бы музон для темповых, чтобы по 3:35-3:50 в течение 8-10 км удерживать, однако нет же, даже в самом буйном роке есть перепады ритма, чуть ритм ослабнет и уже начинает телу поддаваться, а темп нельзя скидывать!
>поймать нужный темп
Темп то и дело скачет с любой музыкой. В тишине на 4:00 куда проще держать. Или есть музыка монотонная?
Найти бы музон для темповых, чтобы по 3:35-3:50 в течение 8-10 км удерживать, однако нет же, даже в самом буйном роке есть перепады ритма, чуть ритм ослабнет и уже начинает телу поддаваться, а темп нельзя скидывать!
>>1054054
Откуда вы роботы-ебоботы такие берётесь, бегать десятку в темпе 3:30, это чуть ли не первый разряд пиздуны
Откуда вы роботы-ебоботы такие берётесь, бегать десятку в темпе 3:30, это чуть ли не первый разряд пиздуны
Ответы1054062
>>1054054
читай внимательнее, я говорю не о музыке, а о мультсериале, где в основном говорильня.
читай внимательнее, я говорю не о музыке, а о мультсериале, где в основном говорильня.
Ответы1054062
>>1054052
Попробуй часовые и более миксы ненапряжных электронных жанров.
Мой выбор - дипхаус. Полтора часа красивых мелодий в одном темпе, без ускорений и провисаний.
Попробуй часовые и более миксы ненапряжных электронных жанров.
Мой выбор - дипхаус. Полтора часа красивых мелодий в одном темпе, без ускорений и провисаний.
Ответы1054064
>>1054060
попробую, спасибо. Но все равно, любая музыка у меня вызывает выгорание. Дома постоянно включены какие-то видео с разговорами или стримы. От тишины же у меня развивается паника. Такие дела. Засыпаю под видео на ютубе со звуком ливня.
попробую, спасибо. Но все равно, любая музыка у меня вызывает выгорание. Дома постоянно включены какие-то видео с разговорами или стримы. От тишины же у меня развивается паника. Такие дела. Засыпаю под видео на ютубе со звуком ливня.
Ответы1054326
Сколько в среднем по времени вы бегаете в день? Вопрос не к новичкам, а к опытным атлетам, для которых бег - неотъемлемая часть жизни.
>>1054071
Час-полтора, иногда 2.
Час-полтора, иногда 2.
>>1054071
Не знаю, как катлеты, я бегаю часа 4 в неделю ибо пробежки бывают разные, плюс выходные
мимо-обычнобегун-не-новичок
Не знаю, как катлеты, я бегаю часа 4 в неделю ибо пробежки бывают разные, плюс выходные
мимо-обычнобегун-не-новичок
>>1054071
Среднее время считать смысла нет. Восстановительные минут 40 - 60, интервалы и темповые вместе с разминкозаминками 1 - 2 часа, длительные от 1.5 до 2.5 часов.
Среднее время считать смысла нет. Восстановительные минут 40 - 60, интервалы и темповые вместе с разминкозаминками 1 - 2 часа, длительные от 1.5 до 2.5 часов.
74 Кб, 1280x692
Эх, бегач-бегач, здесь все мои друзья-аутисты, здесь меня понимают.
Кто ещё будет каждый день по часу смотреть в никуда с тупым выражением на лице.
Кто ещё будет каждый день по часу смотреть в никуда с тупым выражением на лице.
Трое суток ледяного дождя. Дождь закончился десять минут назад. Ахаха, я уже на стадионе.
мимоподснежник
мимоподснежник
Ответы1054215
160 Кб, 1440x2560
706 Кб, 1440x2560
151 Кб, 1440x2560
Прибежал. Легкая пробежка, а голень чувствуется. Щас буду заливать все шоколадным молоком на ночь.
>>1054091
Я таких чуть ли не каждый день вижу.
>>1054091
Я таких чуть ли не каждый день вижу.
>>1054091
Ты для этого спрашивал по сколько в день мы бегаем, наш юный друг аутист?
Ты для этого спрашивал по сколько в день мы бегаем, наш юный друг аутист?
Аноны, очень болят икры после бега в новых кроссовках. Вторая пробежка, еле осилил 5 км - дальше не могу, жутко ноют икры. Это нормально, привыкну? Или хуйня и кроссовки не подходят?
Бегаю с носка.
Бегаю с носка.
>>1054149
Это нормально, у меня полностью прошло за 2-3 недели, больше такого не возникало, на длительных пока не пробовал. Тоже переучивался и брал новые кросы.
>Бегаю с носка.
Это нормально, у меня полностью прошло за 2-3 недели, больше такого не возникало, на длительных пока не пробовал. Тоже переучивался и брал новые кросы.
43 Кб, 480x854
48 Кб, 480x854
Бегаю по утрам, 4 раза в неделю, каждую неделю стараюсь делать рекорды. Это нормальный результат на 9 тренировку?
Ответы1054164
>>1054149
Бывает такая хуйня, если новые кроссы сильно отличаются от старых.
Бывает такая хуйня, если новые кроссы сильно отличаются от старых.
>>1054168
Суть в том, что ты закономерно обосрёшься.
Бегай себе спокойно и результаты сами начнут расти и без превозмоганий но не так быстро
Суть в том, что ты закономерно обосрёшься.
Бегай себе спокойно и результаты сами начнут расти и без превозмоганий но не так быстро
Ответы1054176
>>1054170
Начинал с 1.3, потом 1.8, 2, 4, 6, 8, 10, главная задача это похудеть, но рекорды тоже интересно ставить, особенно бегая по новым местам. Естественно обосрусь рано или позно, но именно эти рекорды и способствуют интересу к бегу
Начинал с 1.3, потом 1.8, 2, 4, 6, 8, 10, главная задача это похудеть, но рекорды тоже интересно ставить, особенно бегая по новым местам. Естественно обосрусь рано или позно, но именно эти рекорды и способствуют интересу к бегу
Ответы1054179
>>1054176
Если похудеть задача, то надо бегать максимальные расстояния в минимальном темпе и не жрать
От забегов на скорость эффекта не будет.
Если похудеть задача, то надо бегать максимальные расстояния в минимальном темпе и не жрать
От забегов на скорость эффекта не будет.
Ответы1054185
>>1054097
Побегал, через час снова пошел дождь, через два - мокрый снег.
Побегал, через час снова пошел дождь, через два - мокрый снег.
Как вы бегаете, это же ад нахуй? Я как-то решил вкатиться лет пять назад, думал стану неебаца спорцменом, пошёл вечером на местный говностадион, чтобы никто не увидел, потому что хикка, пробежал один круг, охуел, минут 5 шёл шагом, ощущая барабанную дробь в висках, боль в какой-то херне на уровне ключицы, уходящей в шею, ноги забились бля, чуть ли не рябь в глазах. В факе прочитал, что надо полчаса занимаца, ну я ещё пробежал полкруга, а остальное время ходил пешком и охуевал, пытаясь восстановить дыхание.
Еле доковылял до дома, полез в душ и понял, что уже руки поднимать не могу, чтобы держать его. Набрал ванную, бухнулся в неё и ещё час охуевал там.
Потом жопа болела неделю, как будто в кочалке поприседал.
Еле доковылял до дома, полез в душ и понял, что уже руки поднимать не могу, чтобы держать его. Набрал ванную, бухнулся в неё и ещё час охуевал там.
Потом жопа болела неделю, как будто в кочалке поприседал.
>>1054219
Ну вот как жопа перестала болеть, пойди еще пробегись. Удивишься, что осилил целых два круга. И жопа будет болеть в два раза меньше. Через три дня снова пробегись. Потом переходи на бег через день сколько сможешь, там потихоньку и до получаса дойдешь.
Ну вот как жопа перестала болеть, пойди еще пробегись. Удивишься, что осилил целых два круга. И жопа будет болеть в два раза меньше. Через три дня снова пробегись. Потом переходи на бег через день сколько сможешь, там потихоньку и до получаса дойдешь.
>>1054234
Быстро однако, я те же 7.5 км если за 50 минут пробегаю уже счастлив. Как давно начал бегать? Что ещё делаешь помимо бега?
Быстро однако, я те же 7.5 км если за 50 минут пробегаю уже счастлив. Как давно начал бегать? Что ещё делаешь помимо бега?
>>1054219
Медленнее надо вкатываться, медленнее. Шаркай вообще еле-еле на 8кмч, тогда вкатишься, я гарантирую это.
Медленнее надо вкатываться, медленнее. Шаркай вообще еле-еле на 8кмч, тогда вкатишься, я гарантирую это.
Ответы1054246
>>1054244
Ну я пробовал, это получается как дурачкие прыжки, проще пешком ходить.
Ещё очень быстро забиваются места между стопой и голенью спереди, хуй знает как называется, естественный изгиб сустава.
Ну я пробовал, это получается как дурачкие прыжки, проще пешком ходить.
Ещё очень быстро забиваются места между стопой и голенью спереди, хуй знает как называется, естественный изгиб сустава.
>>1054246
Плевать как получается, главное бежать, а не идти. Купи тугие многослойные треккинговые носки, очень хорошая вещь для поддержки стопы.
Плевать как получается, главное бежать, а не идти. Купи тугие многослойные треккинговые носки, очень хорошая вещь для поддержки стопы.
>>1054247
Недавно от скуки подумал попробовать снова, а тот говностадион уже обнесли довольно высоким забором и замок повесили. Туда залезу, а после пробежки уже вряд-ли выберусь.
>>1054249
Нее, хуй я буду деньги тратить.
Алсо, я прикинул, что после каждой тренировки придётся стирать костюм, так как он превращается в мокрую губку опосля. Это тоже норма? Мне вторые треники искать теперь?
Недавно от скуки подумал попробовать снова, а тот говностадион уже обнесли довольно высоким забором и замок повесили. Туда залезу, а после пробежки уже вряд-ли выберусь.
>>1054249
Нее, хуй я буду деньги тратить.
Алсо, я прикинул, что после каждой тренировки придётся стирать костюм, так как он превращается в мокрую губку опосля. Это тоже норма? Мне вторые треники искать теперь?
>>1054251
Ну вы блять посмотрите на него, то ему говностадион закрыли, то костюм стирать. Для этого в машинках специально спортивный режим на 15 минут есть. Встал и побежал прямо сейчас, 10 кругов вокруг своей девятиэтажки!
Ну вы блять посмотрите на него, то ему говностадион закрыли, то костюм стирать. Для этого в машинках специально спортивный режим на 15 минут есть. Встал и побежал прямо сейчас, 10 кругов вокруг своей девятиэтажки!
Ответы1054258
>>1054258
Наоборот заебись же, прохладно, легче дышится, мимокрокодилы не будут над тобой, хиккой, хихикать. Так что либо побежал либо съебал из треда, толстячок.
Наоборот заебись же, прохладно, легче дышится, мимокрокодилы не будут над тобой, хиккой, хихикать. Так что либо побежал либо съебал из треда, толстячок.
Ответы1054260
>>1054267
С понедельника тогда уж. Зачем напрягаться
ты либо хочешь, либо нет. Определись уже
> Я лучше завтра.
С понедельника тогда уж. Зачем напрягаться
ты либо хочешь, либо нет. Определись уже
Ответы1054273
>>1054234
Опять пиндос выёбывается.
Опять пиндос выёбывается.
>>1054249
Охуеть и такие бывают. А есть тактические киберспортивные рэйзер ?
>Купи тугие многослойные треккинговые носки
Охуеть и такие бывают. А есть тактические киберспортивные рэйзер ?
>>1054268
Ну вторник, почти понедельник.
Рили, очень тупо идти среди ночи куда-то, будить мамку, а потом пояснять ей, что мне на анонимном форуме для девочек сказали прямо сейчас идти и бегать.
Завтра вечерком попробую и отпишусь.
Ну вторник, почти понедельник.
Рили, очень тупо идти среди ночи куда-то, будить мамку, а потом пояснять ей, что мне на анонимном форуме для девочек сказали прямо сейчас идти и бегать.
Завтра вечерком попробую и отпишусь.
Ответы1054314
>>1054185
В первом посте ничего не было, про расстояние и судя по твоему темпу неплохому, я решил, что ты делаешь рекорды скорости.
В первом посте ничего не было, про расстояние и судя по твоему темпу неплохому, я решил, что ты делаешь рекорды скорости.
>>1054251
А у меня такое было, полез через забор на площадку на брусьях заниматься охуенная страна, площадки ночью под замком, а назад не мог вылезти полчаса.
> Туда залезу, а после пробежки уже вряд-ли выберусь.
А у меня такое было, полез через забор на площадку на брусьях заниматься охуенная страна, площадки ночью под замком, а назад не мог вылезти полчаса.
Ответы1054297
>>1054277
Ещё забыл добавить, что после того раза я упал спать как убитый, хотя было где-то 7 часов вечера и рановато в общем. Так что наверное лучше вечерком бегать, потому что на заряд энергии поутру это нихуя непохоже.
У меня есть хата, куда можно свалить, чтобы не спалица перед мамкой, завтра там заночую.
Ещё забыл добавить, что после того раза я упал спать как убитый, хотя было где-то 7 часов вечера и рановато в общем. Так что наверное лучше вечерком бегать, потому что на заряд энергии поутру это нихуя непохоже.
У меня есть хата, куда можно свалить, чтобы не спалица перед мамкой, завтра там заночую.
>>1054281
охуенная страна, площадки ночью под замком
Подозреваю, что из-за пидорья, которое засирает все из своих собак.
охуенная страна, площадки ночью под замком
Подозреваю, что из-за пидорья, которое засирает все из своих собак.
>>1054273
А ты знатная корзина, если не можешь просто сказать: "решительно захотелось начать бегать"
> пояснять ей, что мне на анонимном форуме для девочек сказали прямо сейчас идти и бегать.
А ты знатная корзина, если не можешь просто сказать: "решительно захотелось начать бегать"
Ответы1054317
>>1054314
Чтооо ? Иш бегать он собрался среди ночи, небось шляться пойдёшь, лучше бы учился, вырастила на свою голову, весь в отца непутёвого ! Чтобы мигом сел уроки делать и комнату чтоб убрал или по шее получишь, бегун хренов !
>просто сказать: "решительно захотелось начать бегать"
Чтооо ? Иш бегать он собрался среди ночи, небось шляться пойдёшь, лучше бы учился, вырастила на свою голову, весь в отца непутёвого ! Чтобы мигом сел уроки делать и комнату чтоб убрал или по шее получишь, бегун хренов !
Ответы1054350
>>1054064
пиздец я тебя понимаю, музыка периодически вгоняет в депрессию ещё, поэтому стараюсь очень аккуратно её дозировать
>
>попробую, спасибо. Но все равно, любая музыка у меня вызывает выгорание. Дома постоянно включены какие-то видео с разговорами или стримы. От тишины же у меня развивается паника. Такие дела. Засыпаю под видео на ютубе со звуком ливня.
пиздец я тебя понимаю, музыка периодически вгоняет в депрессию ещё, поэтому стараюсь очень аккуратно её дозировать
Ответы1054331
>>1054326
Смотря, что за музыка. Бегая солнечным весенним днём, глядя на цветущие деревья и слушая какой-нибудь тропикал хаус, регги, фанк и т.д., легко настроиться на позитив.
Смотря, что за музыка. Бегая солнечным весенним днём, глядя на цветущие деревья и слушая какой-нибудь тропикал хаус, регги, фанк и т.д., легко настроиться на позитив.
>>1054331
Конечно, найдутся гении, которые будут слушать вичхаус, пхараоха или ещё какую суицидную хуйню, а потом жаловаться на депрессию.
Конечно, найдутся гении, которые будут слушать вичхаус, пхараоха или ещё какую суицидную хуйню, а потом жаловаться на депрессию.
>>1054331
Выходя рано утром, когда ещё нет людей, везде красиво, охуенно свежий воздух, кончаю от этих треков:
Jason Mraz - I'm Yours
Ed Sheeran - Give me Love (начало просто охуительное)
ATL - No matter
One Republic - Kids
One Republic - Love Runs Out
Kodaline - All i Want
Поделитесь своими, если не жалко.
Такими же добрыми треками
Выходя рано утром, когда ещё нет людей, везде красиво, охуенно свежий воздух, кончаю от этих треков:
Jason Mraz - I'm Yours
Ed Sheeran - Give me Love (начало просто охуительное)
ATL - No matter
One Republic - Kids
One Republic - Love Runs Out
Kodaline - All i Want
Поделитесь своими, если не жалко.
Такими же добрыми треками
>>1054338
Хорошие треки.
Лично я давно уже не слежу за отдельными треками на пробежках, больше миксами.
Позитивный весенне-летний хаус-микс:
https://www.youtube.com/watch?v=mMgHsufmjEA
Моя любимая тема оттуда:
https://www.youtube.com/watch?v=LeWmM6XBM-s
Хорошие треки.
Лично я давно уже не слежу за отдельными треками на пробежках, больше миксами.
Позитивный весенне-летний хаус-микс:
https://www.youtube.com/watch?v=mMgHsufmjEA
Моя любимая тема оттуда:
https://www.youtube.com/watch?v=LeWmM6XBM-s
Ответы1054353
>>1054338
Под них скорее хорошо разминаться-заминаться, после пробежки по дороге домой такие заходят на отлично.
А вот для хорошего темпа медленноваты.
Под них скорее хорошо разминаться-заминаться, после пробежки по дороге домой такие заходят на отлично.
А вот для хорошего темпа медленноваты.
Ответы1054351
>>1054317
Ну если с тобой мамка так разговаривает, то для тебя уже давно все потеряно.
Это потерянное поколение мужчин воспитанное бабушками и высранными ими дырками
Ну если с тобой мамка так разговаривает, то для тебя уже давно все потеряно.
Это потерянное поколение мужчин воспитанное бабушками и высранными ими дырками
>>1054348
Да да, именно, после пробежки по дороге домой заходит просто пиздато.
А для темпа почти всегда включаю My Chemical Romance или SOAD.
Да да, именно, после пробежки по дороге домой заходит просто пиздато.
А для темпа почти всегда включаю My Chemical Romance или SOAD.
Ответы1054354
>>1054346
Как по мне, для бега немного чильно (chill).
Что насчёт Record MEGAMIX? Там как раз часовые мэшапы из бодрых треков, тоже заряжает.
Как по мне, для бега немного чильно (chill).
Что насчёт Record MEGAMIX? Там как раз часовые мэшапы из бодрых треков, тоже заряжает.
Ответы1054358
>>1054351
Тогда я не удивлён вашим депрессиям =)
А хорошо заходят, потому что эйфория бегуна ради неё и бегаем, нарики
>А для темпа почти всегда включаю My Chemical Romance или SOAD.
Тогда я не удивлён вашим депрессиям =)
А хорошо заходят, потому что эйфория бегуна ради неё и бегаем, нарики
Ответы1054363
Может сьебете уже в музач пихаться под хвост?
Ответы1054361
сап двач, 9го мая мне предстоит забег 400 метров. Нужен совет что бы подобрать план тренировок для того что бы норм пробежаться.
Бегаю давно, но зимой набирал массу, поэтому ходил только в качалку с бегом макс 5-10 мин. В основном бегал дистанции по 10км с пульсометром, то есть темп у меня был не быстрый.
Что вообще посоветуете ? по скок км бегать ? чередовать ли пробежки с рваным темпом ? ну и самый главный вопрос как бежать 400 метров ? как стартовать, какой темп держать и с какого момента топить по полной ?
Бегаю давно, но зимой набирал массу, поэтому ходил только в качалку с бегом макс 5-10 мин. В основном бегал дистанции по 10км с пульсометром, то есть темп у меня был не быстрый.
Что вообще посоветуете ? по скок км бегать ? чередовать ли пробежки с рваным темпом ? ну и самый главный вопрос как бежать 400 метров ? как стартовать, какой темп держать и с какого момента топить по полной ?
Ответы1054396
>>1054353
Для лёгких пробежек самое то, особенно если глазеть на природу и тянок.
Для большого темпа рекорд фьючер =)
Для лёгких пробежек самое то, особенно если глазеть на природу и тянок.
Для большого темпа рекорд фьючер =)
>>1054358
Получается так, что когда мы перестанем бегать (а мы перестанем), то впадём в депрессию, потому что уже не будем получать тех эмоций?
Получается так, что когда мы перестанем бегать (а мы перестанем), то впадём в депрессию, потому что уже не будем получать тех эмоций?
Ответы1054367
>>1054354
А почему? Можешь дать ссылку на почитать, или сам расскажи, с удовольствием послушаю
>Тогда я не удивлён вашим депрессиям =)
А почему? Можешь дать ссылку на почитать, или сам расскажи, с удовольствием послушаю
Ответы1054371
>>1054360
Мимо, но я понял. Так и есть, если не побегаю несколько дней, начинает снижаться бодрость духа и желание что-то делать что до того, как начал бегать, было постоянно
Мимо, но я понял. Так и есть, если не побегаю несколько дней, начинает снижаться бодрость духа и желание что-то делать что до того, как начал бегать, было постоянно
Ответы1054369
>>1054367
Так это получается самая настоящая зависимость, и если в меру каких-то обстоятельств не получится совершать пробежки, то это пугает, ведь депрессия тебе обеспечена. И что делать?
Так это получается самая настоящая зависимость, и если в меру каких-то обстоятельств не получится совершать пробежки, то это пугает, ведь депрессия тебе обеспечена. И что делать?
>>1054369
Велком ту риал ворлд =) Мы зависим от всего, гормоны одобряют твою жратву, сексуальную стимуляцию, сон, физические нагрузки и дают порцию героинчика.
Велком ту риал ворлд =) Мы зависим от всего, гормоны одобряют твою жратву, сексуальную стимуляцию, сон, физические нагрузки и дают порцию героинчика.
>>1054363
Я не психолух и ни на чём не основываюсь, просто по наблюдениям грустная музыка сама по себе вводит в уныние, а агрессивная сначала дают толчок в физических нагрузках, но в какой-то момент ты перегораешь, как аноны выше.
Я не психолух и ни на чём не основываюсь, просто по наблюдениям грустная музыка сама по себе вводит в уныние, а агрессивная сначала дают толчок в физических нагрузках, но в какой-то момент ты перегораешь, как аноны выше.
Ответы1054373
>>1054371
Тогда может нужно правильно дозировать агрессивную музыку? Слушать только при беге, а потом переключаться к доброй и не возвращаться к агрессивной до следующей пробежки?
Разве это не сработает?
Тогда может нужно правильно дозировать агрессивную музыку? Слушать только при беге, а потом переключаться к доброй и не возвращаться к агрессивной до следующей пробежки?
Разве это не сработает?
Ответы1054374
>>1054373
->
>>1054358
Самую жесть на самые сложные упражнения или скоростные забеги. Для релакса релаксовое, всё логично.
->
>>1054358
Самую жесть на самые сложные упражнения или скоростные забеги. Для релакса релаксовое, всё логично.
Ответы1054376
>>1054374
Окей, попробую что-нибудь сделать с музыкой.
И постараюсь прекратить на время, для эксперимента, слушать рэп (русский, каюсь).
Переключусь на добрый и светлый музон, может и вправду оно так работает.
Спасибо всем за советы.
Окей, попробую что-нибудь сделать с музыкой.
И постараюсь прекратить на время, для эксперимента, слушать рэп (русский, каюсь).
Переключусь на добрый и светлый музон, может и вправду оно так работает.
Спасибо всем за советы.
Ответы1054381
>>1054376
Всецело поддерживаю твой экспериментаторский дух ! Удачи.
>И постараюсь прекратить на время, для эксперимента, слушать рэп (русский, каюсь).
Всецело поддерживаю твой экспериментаторский дух ! Удачи.
Ответы1054384
23 Кб, 556x314
>>1054381
Спасибо, и тебе добра
Спасибо, и тебе добра
>>1054361
Двочую тонкоту
Двочую тонкоту
>>1054357
Зачем тебе бегать какие-то км, когда пробежать надо 400 метров? Тебе не выносливость нужна, а взрывная сила. Поэтому и тренируйся на коротких дистанциях. 100, 200 и 400 метров. Тренируй старт, тренируй финиш, челночный бег, вот это всё…
Зачем тебе бегать какие-то км, когда пробежать надо 400 метров? Тебе не выносливость нужна, а взрывная сила. Поэтому и тренируйся на коротких дистанциях. 100, 200 и 400 метров. Тренируй старт, тренируй финиш, челночный бег, вот это всё…
Предлагаю решить вопрос очень просто. Бегать без музыки. Как я. Никаких тебе проводов, лишних грузов в руках/карманах, затычек в ушах, мешающих слышать окружение… Бежишь, ветер свистит, веточки/листья хрустят под ногами, где-то собака лает, дети верещат, машины шуршат… Вокруг дышит мир, а ты бежишь ему навстречу… Ляпота.
>>1054412
Решают за других только копрофаги. Сириусли, дюууд, какждый сам для себя решает как ему удобнее.
Решают за других только копрофаги. Сириусли, дюууд, какждый сам для себя решает как ему удобнее.
>>1054402
Вы прослушали восхищения хикки обычным городским окружением
> где-то собака лает, дети верещат, машины шуршат… Вокруг дышит мир
Вы прослушали восхищения хикки обычным городским окружением
Ответы1054427
>>1054416
Херню пишешь. Если человек вышел на пробежку и рад окружению - пусть даже обычному городскому - он не может быть хиккой. Хикке наоборот обязательно надо отгородиться, спрятать себя в раковину. Заткнуть уши наушниками с музыкой например, изолировать себя от внешнего мира в окружение управляемое посредством плеера. Хикка может радоваться тому, как он бегал в парке когда там никого не было и музыка давала ему плюс стопицот силы. Восхищаться лаем собак и верещанием детей хикка не может в принципе, иначе он перестанет быть хиккой. Станет нормальным человеком.
Херню пишешь. Если человек вышел на пробежку и рад окружению - пусть даже обычному городскому - он не может быть хиккой. Хикке наоборот обязательно надо отгородиться, спрятать себя в раковину. Заткнуть уши наушниками с музыкой например, изолировать себя от внешнего мира в окружение управляемое посредством плеера. Хикка может радоваться тому, как он бегал в парке когда там никого не было и музыка давала ему плюс стопицот силы. Восхищаться лаем собак и верещанием детей хикка не может в принципе, иначе он перестанет быть хиккой. Станет нормальным человеком.
Ответы1054433
>>1048148 (OP)
Можно ли в 30 лет получить юношеский разряд и если да, то на какой дистанции это легче всего сделать?
Мимо подснежник
Можно ли в 30 лет получить юношеский разряд и если да, то на какой дистанции это легче всего сделать?
Мимо подснежник
>>1054428
Именно получить официально ты не сможешь. Тебе уже больше 18, лол. Можешь только выполнить норму юношеского разряда, чисто для себя.
Именно получить официально ты не сможешь. Тебе уже больше 18, лол. Можешь только выполнить норму юношеского разряда, чисто для себя.
Ответы1054432
>>1054427
Ну не хикка, так мамин домосед. Однохуйственно. Что тот что иной ценители "прЭкрасного"
Ну не хикка, так мамин домосед. Однохуйственно. Что тот что иной ценители "прЭкрасного"
>>1054432
http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Где проще - это уж ты смотри сам. Что у тебя лучше получается, короткие или длинные дистанции?
http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Где проще - это уж ты смотри сам. Что у тебя лучше получается, короткие или длинные дистанции?
Ответы1054440
>>1054440
Ну дак какой вопрос тогда? Смотри, что тебе больше по душе, длинные или короткие дистанции и их и задрачивай, коль уж хочешь разряд получить.
Есть куда расти, лол. Я вот себе за основу взял дистанцию в 10 км. Планирую ночной забег бежать. Можешь тоже от этой дистанции отталкиваться. Если что, можно нарастить до полумарафона или наоборот уменьшить до лёгких разминочных 5 км. Я-то просто для здоровья бегаю, особо на замарачиваюсь. А если хочешь разряд, то лучше поговори очно с каким-нибудь тренером местной легкоатлетической организации. Он уж расскажет всё куда лучше, чем я.
> Да все одинакого плохо бегаю.
Ну дак какой вопрос тогда? Смотри, что тебе больше по душе, длинные или короткие дистанции и их и задрачивай, коль уж хочешь разряд получить.
> Сейчас вот 6км в темпе 7:25 пробежал.
Есть куда расти, лол. Я вот себе за основу взял дистанцию в 10 км. Планирую ночной забег бежать. Можешь тоже от этой дистанции отталкиваться. Если что, можно нарастить до полумарафона или наоборот уменьшить до лёгких разминочных 5 км. Я-то просто для здоровья бегаю, особо на замарачиваюсь. А если хочешь разряд, то лучше поговори очно с каким-нибудь тренером местной легкоатлетической организации. Он уж расскажет всё куда лучше, чем я.
>>1054440
Ты не понимаешь сути разрядов. Мы тут по пять лет бегаем и не укладываемся в них.
>все одинакого плохо бегаю
>где получить мой разряд ?
Ты не понимаешь сути разрядов. Мы тут по пять лет бегаем и не укладываемся в них.
Ответы1054466
>>1054459
Мне вообще кажется что разряды в беге это пиздец. Знаю исчезающе малое количество людей, которые смогут в 1ый разряд, я уж не говорю о КМС. Десятку за 38 могут те, кто бегает не первый год.
При этом в нормативы 2 разряда на раздельном старте 25 км на шоссейном велосипеде я вкатился уже в конце второго сезона плотных тренировок на шоссере.
Мне вообще кажется что разряды в беге это пиздец. Знаю исчезающе малое количество людей, которые смогут в 1ый разряд, я уж не говорю о КМС. Десятку за 38 могут те, кто бегает не первый год.
При этом в нормативы 2 разряда на раздельном старте 25 км на шоссейном велосипеде я вкатился уже в конце второго сезона плотных тренировок на шоссере.
>>1054467
Ну, к слову, он действительно простой. Просто тренироваться надо и не сказать что уж прямо в усрачку. Но подготовка нужна, через месяц после начала карьеры бегуна марафон не пробежишь конечно.
мимо
Ну, к слову, он действительно простой. Просто тренироваться надо и не сказать что уж прямо в усрачку. Но подготовка нужна, через месяц после начала карьеры бегуна марафон не пробежишь конечно.
мимо
Ответы1054471
>>1054369
эта зависимость не приносит вреда здоровью, в отличие от любого наркотика, а наоборот, укрепляет здоровье. Это раз.
Бегать можно до самой смерти, дохуя примеров на ютубе. Это два.
эта зависимость не приносит вреда здоровью, в отличие от любого наркотика, а наоборот, укрепляет здоровье. Это раз.
Бегать можно до самой смерти, дохуя примеров на ютубе. Это два.
бля, как же я хочу у себя климат как в Турции, вон чувак 50км вокруг озера пробежал, как же охуенно и весело. Ради этого стоит жить.
https://www.youtube.com/watch?v=UztvL5E6aGM
https://www.youtube.com/watch?v=UztvL5E6aGM
Ответы1054537
Ананамасы, что делать с ебучими псами? Пытаюсь бегать в лесопосадке, так там эти собачники везде.
200 Кб, 400x400
>>1054505
Будешь рассказывать после того, как тебе ебало откусят. В основном нормальные собачники приструняют своих псов, чтобы они не были совсем уж наглыми. Раз уж они совсем агрессивные, то просто бей по ебалу с ноги и иди дальше.
Будешь рассказывать после того, как тебе ебало откусят. В основном нормальные собачники приструняют своих псов, чтобы они не были совсем уж наглыми. Раз уж они совсем агрессивные, то просто бей по ебалу с ноги и иди дальше.
>>1054503
Ты там осторожнее, бро, от собак не убежать и преценденты уже были:
http://vredy.site/index.php?showtopic=18075&page=2
Ты там осторожнее, бро, от собак не убежать и преценденты уже были:
http://vredy.site/index.php?showtopic=18075&page=2
Ребят, а есть кружки по легкой атлетике для старых чуваков за 20? Только чтобы это не было унылым дрочиловом за деньги, а были что-то вроде соревнований или совместных марафонов.
Ответы1054540
>>1054503
Бля, откуда у вас такие проблемы? У нас в парке постоянно народ бегает и ни разу еще никого не кусали. Да и сам уже неделю бегаю, ничего такого не было, правда, я с собакой бегаю
Бля, откуда у вас такие проблемы? У нас в парке постоянно народ бегает и ни разу еще никого не кусали. Да и сам уже неделю бегаю, ничего такого не было, правда, я с собакой бегаю
>>1054466
У меня такой период, я никогда в жизни ничем не занимался, а сейчас решил попробовать себя в разных видах деятельности, хотелось бы пройтись поо верхам разрядики по-получать.
У меня такой период, я никогда в жизни ничем не занимался, а сейчас решил попробовать себя в разных видах деятельности, хотелось бы пройтись поо верхам разрядики по-получать.
Ответы1054581
ничегосе себе скорость постинга. Явно сезон начался. Пора тоже вкатываться со скринами стравы.
Ответы1054705
В субботу пробежал полумарафон в Иннополисе под Казанью. Улучшил личный рекорд на 10 минут. Получилось прибавить после 9км и держать темп до конца.
Организаторы недомерили около 400 метров, в итоге рекорд в страве не состоялся
Организаторы недомерили около 400 метров, в итоге рекорд в страве не состоялся
225 Кб, 1180x786
>>1054488
Палю годноту бро, тоже можешь вокруг озера бегать.
Палю годноту бро, тоже можешь вокруг озера бегать.
>>1054509
В каждом сраном парке. Паркраны, адиддас раннинг, ви лов ран, и прочая хуйня.
Это не то чтобы кружок по легкой атлтике, просто беговые клубы разной степени увлеченности и серьезности.
А что ты понимаешь под унылым дрочевом за деньги? Бег так то и есть унылое дрочево, просто за деньги тренер скажет тебе как и сколько бегать чтобы получалось быстро.
В каждом сраном парке. Паркраны, адиддас раннинг, ви лов ран, и прочая хуйня.
Это не то чтобы кружок по легкой атлтике, просто беговые клубы разной степени увлеченности и серьезности.
А что ты понимаешь под унылым дрочевом за деньги? Бег так то и есть унылое дрочево, просто за деньги тренер скажет тебе как и сколько бегать чтобы получалось быстро.
>>1054471
В смысле? Не понял тебя.
В смысле? Не понял тебя.
>>1054466
Точно не знаю, но вроде разрядные требования должны объективно рассчитываться по статистике рекордов соревнований на разных уровнях по всему миру. Поэтому адовые разряды - показатель популярности легкой атлетики и фармы, лол.
Кстати, женские разряды неадекватно занижены (безотносительно реальной разницы в физических возможностях между полами). Знаю дохуя тян, довольно быстро начавших выбегать на третий и второй женский на 10 км, и полтора чувака, выбегающих на третий мужской. Возможно это связано с половым распределением популярности легкой атлетики, хз.
Точно не знаю, но вроде разрядные требования должны объективно рассчитываться по статистике рекордов соревнований на разных уровнях по всему миру. Поэтому адовые разряды - показатель популярности легкой атлетики и фармы, лол.
Кстати, женские разряды неадекватно занижены (безотносительно реальной разницы в физических возможностях между полами). Знаю дохуя тян, довольно быстро начавших выбегать на третий и второй женский на 10 км, и полтора чувака, выбегающих на третий мужской. Возможно это связано с половым распределением популярности легкой атлетики, хз.
>>1054520
Ты не понимаешь сути разрядов. Это не как ачивка, которую один раз получил и достаточно. И о твоей подготовке 1-й юношеский, полученный 10 лет назад, ничего не скажет, потому что разряд надо регулярно подтверждать. Они нужны только для допуска на соревнования более высокого уровня. Вот спортивное звание это ачивка, потом можно всю жизнь выебываться.
Поэтому если "для себя", то достаточно просто личных рекордов.
Ты не понимаешь сути разрядов. Это не как ачивка, которую один раз получил и достаточно. И о твоей подготовке 1-й юношеский, полученный 10 лет назад, ничего не скажет, потому что разряд надо регулярно подтверждать. Они нужны только для допуска на соревнования более высокого уровня. Вот спортивное звание это ачивка, потом можно всю жизнь выебываться.
Поэтому если "для себя", то достаточно просто личных рекордов.
Ответы1054590
>>1054581
Все же мне оно как ачивки нужны, не взирая на другуб бзабельность.
Буду хвастать в инторнете, что я на первый юношеский набегаю и имею разряд по альпинизму и спортивному туризму.
Все же мне оно как ачивки нужны, не взирая на другуб бзабельность.
Буду хвастать в инторнете, что я на первый юношеский набегаю и имею разряд по альпинизму и спортивному туризму.
>>1054590
Выбери тогда какую нибудь странную хуйню, вроде армлифтинга или русского жима.
Чтобы вроде и спорт был, а занимались им полтора человека.
С бегом так не выйдет. Хочешь разряд, надо много и долго тренить.
Выбери тогда какую нибудь странную хуйню, вроде армлифтинга или русского жима.
Чтобы вроде и спорт был, а занимались им полтора человека.
С бегом так не выйдет. Хочешь разряд, надо много и долго тренить.
Ответы1054625
>>1054646
Кстати, да. ГТО - вещь. Планирую летом серьезно заняться, чтобы вкатиться. Глядишь, бронзу смогу осилить.
мимо 30 лвл
Кстати, да. ГТО - вещь. Планирую летом серьезно заняться, чтобы вкатиться. Глядишь, бронзу смогу осилить.
мимо 30 лвл
>>1054646
Хороший совет, надо подумать будет.
Хороший совет, надо подумать будет.
>>1054466
Тебе не кажется, так оно и есть. Я думаю в беге на большие расстояния (от 5 км) нет ни одного натурального КМСа. То, что раньше считалось МИРОВЫМ РЕКОРДОМ https://ru.wikipedia.org/wiki/Хронология_мировых_рекордов_в_беге_на_10_000_метров сейчас всего лишь какой-то КМС
Тебе не кажется, так оно и есть. Я думаю в беге на большие расстояния (от 5 км) нет ни одного натурального КМСа. То, что раньше считалось МИРОВЫМ РЕКОРДОМ https://ru.wikipedia.org/wiki/Хронология_мировых_рекордов_в_беге_на_10_000_метров сейчас всего лишь какой-то КМС
156 Кб, 1440x2560
717 Кб, 1440x2560
152 Кб, 1440x2560
3502 Кб, 4032x3024
Прибежал, последняя пробежка по любимой дорожке вдоль пляжа. Завтра в Рашку. Сегодня бегалось легко, бежал без наушников сегодня, музыка надоела и слушал я городской эмбиент.
Ответы1054708
>>1054517
Откуда вы берётесь.
>Бля, откуда у вас такие проблемы?
>сам уже неделю бегаю, ничего такого не было
Откуда вы берётесь.
Ответы1054750
>>1054522
Пятый апрельский будет. Неудержимые подснеги.
Пятый апрельский будет. Неудержимые подснеги.
674 Кб, 1280x720
Участник Лондонского марафона помог измождённому сопернику добраться до финиша
До встречи с Уайетом Рис рассчитывал добежать марафон менее чем за 2 часа 50 минут. В итоге оба бегуна завершили гонку с одинаковым временем — 2 часа 52 минуты и 26 секунд.
Как рассказал Рис, у них с Уайетом есть много общего: они оба начали бегать около двух лет назад.
Нихуево они за 2 года из тройки выбегают
До встречи с Уайетом Рис рассчитывал добежать марафон менее чем за 2 часа 50 минут. В итоге оба бегуна завершили гонку с одинаковым временем — 2 часа 52 минуты и 26 секунд.
Как рассказал Рис, у них с Уайетом есть много общего: они оба начали бегать около двух лет назад.
Нихуево они за 2 года из тройки выбегают
Ответы1054711
>>1054710
А до этого они, думаешь, на диване всю жизнь капчевали ?
Не давай подснегам ложных надежд.
>Нихуево они за 2 года из тройки выбегают
А до этого они, думаешь, на диване всю жизнь капчевали ?
Не давай подснегам ложных надежд.
Ответы1054712
>>1054711
Ну я сам удивился очень, за 2 года хороший результат, не знаю чем они до этого занималсь.
Ну я сам удивился очень, за 2 года хороший результат, не знаю чем они до этого занималсь.
Ответы1054936
>>1054706
может техника и обманывает, но проесадание было равномерное - 50метров на каждый километр. На финишном круге частично недобор компенсировался, правда.
Спасибо!
может техника и обманывает, но проесадание было равномерное - 50метров на каждый километр. На финишном круге частично недобор компенсировался, правда.
Спасибо!
210 Кб, 512x252
>>1054708
Да я с удовольствием сударь, спасибо. Эх хотел бы я попасть в Деревню Темноводье как в Ведьмаче, атмосфера там волшебная. Думаю можно подобные места у нас найти, да только искать долго, особенно перспектива исчезает если ты живешь в городе или пригороде как в моем случае.
Да я с удовольствием сударь, спасибо. Эх хотел бы я попасть в Деревню Темноводье как в Ведьмаче, атмосфера там волшебная. Думаю можно подобные места у нас найти, да только искать долго, особенно перспектива исчезает если ты живешь в городе или пригороде как в моем случае.
Ответы1054722
101 Кб, 480x800
Прибёг.
>>1054527
Хороший темп, давно бегаешь?
Я вот думаю, удастся ли мне, возможно ли, за год повысить скорость до ~3.50-4.00 минут за километр? Бегаю с октября прошлого года.
>>1054527
Хороший темп, давно бегаешь?
Я вот думаю, удастся ли мне, возможно ли, за год повысить скорость до ~3.50-4.00 минут за километр? Бегаю с октября прошлого года.
>>1054732
Кстати, бегая не первый год, понял, что обычные пробежки позволяют увеличивать разве что расстояние. Для темпа нужны специальные тренировки, интервалы и т.д.
мимо
>Я вот думаю, удастся ли мне, возможно ли, за год повысить скорость до ~3.50-4.00 минут за километр? Бегаю с октября прошлого года.
Кстати, бегая не первый год, понял, что обычные пробежки позволяют увеличивать разве что расстояние. Для темпа нужны специальные тренировки, интервалы и т.д.
мимо
Ответы1054737
Хекка-кун репортинг ин: говностадион и правда оказался закрыт на замок изнутри, причём забор и ворота на входе сделаны в два человеческих роста, но буквально пару метров направо и я чуть ли не перешагнул ограждение. Внутри оказалась яма, наверное для ловли хитрецов, но я в неё не прыгнул. Половина стадиона - говноболотная размазня, чё-то там раскапывали и закапывали обратно.
Осилил 2 круга с передышками, по совету анона бегал очень медленно. Пока бежал, нашёл в заборе отличную дыру и вышел уже через неё.
Когда дома мылся в душе, тёплая вода именно на голове ощущалась как холодная, наверное это как-то связано с давлением.
Осилил 2 круга с передышками, по совету анона бегал очень медленно. Пока бежал, нашёл в заборе отличную дыру и вышел уже через неё.
Когда дома мылся в душе, тёплая вода именно на голове ощущалась как холодная, наверное это как-то связано с давлением.
Ответы1054737
>>1054704
Весна же. Алсо, с собакой я в этом парке-то не неделю гуляю, а джва года и такой хуйни все равно не было ни разу.
Весна же. Алсо, с собакой я в этом парке-то не неделю гуляю, а джва года и такой хуйни все равно не было ни разу.
293 Кб, 640x1136
2376 Кб, 2268x1701
Я прибежал и позавтракал, посоны. И ещё хорошо покакал
Ответы1054773
>>1054785
Почему?
Почему?
>>1054650
А зачем вообще ГТО нужно? Тупо для себя "я пробежал, я молодец, есть медалька"?
А зачем вообще ГТО нужно? Тупо для себя "я пробежал, я молодец, есть медалька"?
Анончик, остается свободный день тренировок в зальчике (без тренера то есть), стоит ли его посвятить бегу (шучу, ходьбе) на дорожке? Или дальше тягать железки? Будет ли вообще эффект от полноценного (для меня) кардио раз в неделю? (потому что я его делаю, но перед треней 10 минут и 10 после)
Ответы1055008
>>1054862
Ну, очевидно, быть готовым к труду и обороне! Если серьезно, то у меня работа довольно нервозатратная, поэтому нужно себя держать в хорошей физической форме, чтобы работать хорошо. А норма ГТО - это просто ориентир, каким надо бы быть. Я так думаю, что если с физухой и сном нормально, то и работать получится более продуктивно.
Ну, очевидно, быть готовым к труду и обороне! Если серьезно, то у меня работа довольно нервозатратная, поэтому нужно себя держать в хорошей физической форме, чтобы работать хорошо. А норма ГТО - это просто ориентир, каким надо бы быть. Я так думаю, что если с физухой и сном нормально, то и работать получится более продуктивно.
5265 Кб, 4032x3024
4751 Кб, 4032x3024
4167 Кб, 4032x3024
6211 Кб, 4032x3024
Я тут смотрю кому то интересны места в другой стране. Закину напоследок фотки с двух недельного трипа.
-Кореякун
-Кореякун
>>1054902
Ну так оно есть, в Корее я второй месяц, а трипы уже две недели делаю по мере возможности, сегодня например еще раз пойду.
Ну так оно есть, в Корее я второй месяц, а трипы уже две недели делаю по мере возможности, сегодня например еще раз пойду.
>>1054732
Спасибо! Занимаюсь триатлоном с мая 2016.
Думаю, что грамотная программа нужным количеством интервальных тренировок может позволить темп нарастить - знаю примеры подобного прогресса, как ты хочешь. Но тут все скорее индивидуально.
Спасибо! Занимаюсь триатлоном с мая 2016.
Думаю, что грамотная программа нужным количеством интервальных тренировок может позволить темп нарастить - знаю примеры подобного прогресса, как ты хочешь. Но тут все скорее индивидуально.
Ответы1054927
>>1054926
>>1054732
Опять же, имеет значение, на какой дистанции тебе этот темп нужен. На 5, 10? Какой пульс был на тренировке со скрина?
>>1054732
Опять же, имеет значение, на какой дистанции тебе этот темп нужен. На 5, 10? Какой пульс был на тренировке со скрина?
Ответы1055011
>>1054712
Это стандартный пиздеж бегунов и прочих спортсменов. Особо славятся этим триатлонисты. Не верь этим пидорам никогда. На словах они все инвалиды и не ничем с детства не занимались. На деле это все выкрутасы пиздлявых уебищ. Дрочат они больше каждого в этом треде.
Это стандартный пиздеж бегунов и прочих спортсменов. Особо славятся этим триатлонисты. Не верь этим пидорам никогда. На словах они все инвалиды и не ничем с детства не занимались. На деле это все выкрутасы пиздлявых уебищ. Дрочат они больше каждого в этом треде.
Физач, после бега люто начинают болеть кости где-то посередине голени, потом пару дней даже ходить больно. Что это за хуйня? Пора к врачу?
>>1054941
У меня похожая хуйня, только еще в сосничестве посередине голени синяки сами собой появлялись, сейчас просто болит, синяков пока не было. Может и расколотая голень, как сказали выше, но у меня это какая-то хуйня с сосудами, так что копай и в эту сторону тоже.
У меня похожая хуйня, только еще в сосничестве посередине голени синяки сами собой появлялись, сейчас просто болит, синяков пока не было. Может и расколотая голень, как сказали выше, но у меня это какая-то хуйня с сосудами, так что копай и в эту сторону тоже.
>>1054945
Бля, погуглил, у меня эта хуйня, оказывается - в начале бега болит середина голени, потом проходит. Все равно надо прекращать бег на время так а смысл, если я до этого долго и так не бегал? или со временем это само пройдет из-за укрепления мышц?
Бля, погуглил, у меня эта хуйня, оказывается - в начале бега болит середина голени, потом проходит. Все равно надо прекращать бег на время так а смысл, если я до этого долго и так не бегал? или со временем это само пройдет из-за укрепления мышц?
>>1054959
Бегаю в этом https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-plus-muzh--id_8351451.html . А насчет нагрузки не знаю, стоит ли, ведь боли во время бега проходят и болит только в начале бега несколько минут. Или может стоит ходить вместо бега какое-то время?
Бегаю в этом https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-plus-muzh--id_8351451.html . А насчет нагрузки не знаю, стоит ли, ведь боли во время бега проходят и болит только в начале бега несколько минут. Или может стоит ходить вместо бега какое-то время?
>>1054952
Я вот бегал не системно, потом забил на месяц и только начал бегать регулярно как по пизде пошли икры.
Адская боль во время бега. Купил разогревающий гель и пропусиил тренировки две, все пришло в норму.
Я вот бегал не системно, потом забил на месяц и только начал бегать регулярно как по пизде пошли икры.
Адская боль во время бега. Купил разогревающий гель и пропусиил тренировки две, все пришло в норму.
>>1054864
Будет. Вообще, длинный (час-полтора) спокойный кросс раз в неделю очень полезен (если ты не из поехавших, трясущихся за каждый грамм МАССЫ).
Будет. Вообще, длинный (час-полтора) спокойный кросс раз в неделю очень полезен (если ты не из поехавших, трясущихся за каждый грамм МАССЫ).
>>1054862
Согласно законодательству РФ, каждому обладателю золотого значка ГТО по первой просьбе единовременно обязана дать тян 7/10 или ниже, обладателю серебрянного значка - тян 6/10 или ниже, и обладателю бронзового значка - тян 5/10 или ниже.
Согласно законодательству РФ, каждому обладателю золотого значка ГТО по первой просьбе единовременно обязана дать тян 7/10 или ниже, обладателю серебрянного значка - тян 6/10 или ниже, и обладателю бронзового значка - тян 5/10 или ниже.
Ответы1055152
>>1054927
Хочу повысить темп на дистанции пять километров. Пульс не знаю, но бегаю без особого напряга, в висках не стучит, воздуха хватает. По советам уже понял что интервальные тренировки мне НУЖНЫ. Пойду сегодня на стадион, буду интервалы накручивать.
Хочу повысить темп на дистанции пять километров. Пульс не знаю, но бегаю без особого напряга, в висках не стучит, воздуха хватает. По советам уже понял что интервальные тренировки мне НУЖНЫ. Пойду сегодня на стадион, буду интервалы накручивать.
Бег 5-10км за тренировку без остановок и бег 1км пробежал-0,5 прошёл-1км пробежал и тд (в сумме бег те же 5-10км) В чём разница? Что херится при втором варианте, что приобретается?
>>1054952
Дурак ты, прости господи. Сейчас бы в 2017 по гуглу диагностировать у себя болезни. Пиздуй к врачу, чудо.
Дурак ты, прости господи. Сейчас бы в 2017 по гуглу диагностировать у себя болезни. Пиздуй к врачу, чудо.
>>1055086
А кто сказал что у него голень расколота? Ты? Диагностируешь по постам на дваче?
А кто сказал что у него голень расколота? Ты? Диагностируешь по постам на дваче?
>>1055060
Я не в дс живу, у нас в мухосранске все совсем не так, как ты себе это представляешь с медициной, срсли. Я уже пробовал.
Я не в дс живу, у нас в мухосранске все совсем не так, как ты себе это представляешь с медициной, срсли. Я уже пробовал.
Ответы1055121
>>1055114
Хотя бы просто проконсультируйся тогда с местным духтором, а лучше съезди в районный центр и пройди диагностику. Я серьезно. Со здоровьем не надо на авось. Один раз потрать деньги и время, зато потом будешь знать что всё норм и можешь дальше бегать. Олсо, само собой, что тапки для бега нужно брать не на рынке, а нормальные.
Хотя бы просто проконсультируйся тогда с местным духтором, а лучше съезди в районный центр и пройди диагностику. Я серьезно. Со здоровьем не надо на авось. Один раз потрать деньги и время, зато потом будешь знать что всё норм и можешь дальше бегать. Олсо, само собой, что тапки для бега нужно брать не на рынке, а нормальные.
>>1055009
По письменному заявлению в течении 5 рабочих дней, без отрыва от производственного процесса, лол
По письменному заявлению в течении 5 рабочих дней, без отрыва от производственного процесса, лол
Ответы1055187
>>1055152
Заявления принимаются каждую пятую среду месяца в вашей районной управе с 7.30 до 8.00. Внимание, для того чтобы подать заявление, нужна предварительная запись минимум за 3 месяца, а также: справка от дерматовенеролога, справка по форме 086у, военный билет, копия всех страниц паспорта, 4 фото 3х4 полового органа в фас и профиль в нормальном и возбужденном состоянии (лицам, имеющим в длину менее 8 см в эрегированном состоянии может быть отказано без объяснения причин).
Заявления принимаются каждую пятую среду месяца в вашей районной управе с 7.30 до 8.00. Внимание, для того чтобы подать заявление, нужна предварительная запись минимум за 3 месяца, а также: справка от дерматовенеролога, справка по форме 086у, военный билет, копия всех страниц паспорта, 4 фото 3х4 полового органа в фас и профиль в нормальном и возбужденном состоянии (лицам, имеющим в длину менее 8 см в эрегированном состоянии может быть отказано без объяснения причин).
Сынки, кто бегал в новых адидасах альфабоунс? Годнота?
Сегодня осилил полтора круга сразу и ещё два полных с передышками.
Ещё отметил удобство бега после захода солнца, вокруг прохладненько и не пичот.
гекко-кун
Ещё отметил удобство бега после захода солнца, вокруг прохладненько и не пичот.
гекко-кун
>>1055263
Будешь бегать по кругу, одна нога будет короче другой.
>>1055270
Ну ты и мудак.
Будешь бегать по кругу, одна нога будет короче другой.
>>1055270
> срал там ещё
Ну ты и мудак.
Ответы1055303
Хондроманация хряща надколенника и дегенеративные изменнния менисков правого коленного сустава.
Пацаны, я это, прибежал.
У коготбыла похожая травма - как восстанавливались, как лечились?
( мне в клинике спортивной травмы выписали нимесил, ультразвук и нямку для восстановления хряща)
Продолжали ли понемногу бегать?
Пацаны, я это, прибежал.
У коготбыла похожая травма - как восстанавливались, как лечились?
( мне в клинике спортивной травмы выписали нимесил, ультразвук и нямку для восстановления хряща)
Продолжали ли понемногу бегать?
214 Кб, 705x825
>>1052906
Вот вроде разница в пару минут, а бежать всю дорогу в одном ровном темпе намного приятнее, чем ускоряться-усираться под конец.
И это при том, что минуту я шёл мимо ёбаных собачников с доберманом без поводка, которые, как выяснилось выше по треду, совершенно никому не мешают.
Вот вроде разница в пару минут, а бежать всю дорогу в одном ровном темпе намного приятнее, чем ускоряться-усираться под конец.
И это при том, что минуту я шёл мимо ёбаных собачников с доберманом без поводка, которые, как выяснилось выше по треду, совершенно никому не мешают.
Ответы1055315
>>1055393
Есть такое.
Есть такое.
>>1055303
Мамой клянусь!
Мамой клянусь!
Все, с мая или июня точно пилю перекат.
>>1055263
Шпурика, перелогинься
Шпурика, перелогинься
>>1055480
Гекко. Город такой в пустошах…
Гекко. Город такой в пустошах…
>>1055517
Если это твои первые беговые кроссовки, то бери. Начнешь бегать - поймешь как на ноге сидит и удобно ли тебе в них. Учти, что это для асфальта, если собираешься бегать по пересеченной местности, то лучше выбирать что-то с подошвой с более глубоким рифлением.
Если это твои первые беговые кроссовки, то бери. Начнешь бегать - поймешь как на ноге сидит и удобно ли тебе в них. Учти, что это для асфальта, если собираешься бегать по пересеченной местности, то лучше выбирать что-то с подошвой с более глубоким рифлением.
Ответы1055523
1000 пост.
>>1055522
Стоят 3.7к. Бегать по асфальту буду. Планирую использовать для походов в спортзал ещё и для спортивных мероприятий. Как они для универсалочки такой?
>>1055522
Стоят 3.7к. Бегать по асфальту буду. Планирую использовать для походов в спортзал ещё и для спортивных мероприятий. Как они для универсалочки такой?
>>1055523
Для начала пойдут. Потом лучше купишь. Пока хотя бы в таких занимайся.
> Как они для универсалочки такой?
Для начала пойдут. Потом лучше купишь. Пока хотя бы в таких занимайся.
Бегаю в парке, там параллельно с обычной асфальтовой дорожкой есть протоптанная дорожка типа в лесу, а иногда и уходящая в него. Так вот, есть каким-нибудь подводные камни, если бегать по ней, а не по асфальту? Мне кажется, что она мягче и это лучше для суставов, но почему-то ноги на ней быстрее устают и икры охуевают, из-за неровностей тропинки, видимо.
>>1055640
Моньяки
Моньяки
>>1055629
Не слушай его. Брать разные кроссовки стоит ксли ты охуенен и там и там. Если ты начинающий любитель тебе похуй. Беговые кроссовки по сравнению с тренинговыми менее устойчивые, имеют меньшую площадь постановки стопы, имеют большой перепад в высоте пятка носок и делаются более дышащими, ну амортизация естестна в разы хуже, короче, нахуй вторую пару тебе.
Не слушай его. Брать разные кроссовки стоит ксли ты охуенен и там и там. Если ты начинающий любитель тебе похуй. Беговые кроссовки по сравнению с тренинговыми менее устойчивые, имеют меньшую площадь постановки стопы, имеют большой перепад в высоте пятка носок и делаются более дышащими, ну амортизация естестна в разы хуже, короче, нахуй вторую пару тебе.
>>1055640
Не поверишь
this
и this
На земле суставы существенно меньше ушатываются и мышцы лучше прокачиваются, что тебе подтвердит любой шпурик, бегающий на дорожке марафоны и обсирающийся на реальной трассе.
Не поверишь
>она мягче и это лучше для суставов
this
>ноги на ней быстрее устают и икры охуевают
и this
На земле суставы существенно меньше ушатываются и мышцы лучше прокачиваются, что тебе подтвердит любой шпурик, бегающий на дорожке марафоны и обсирающийся на реальной трассе.
Ответы1055825
Господа, мы тонем, подснежники не могут найти тред и идут в кочалку.
Извольте перекотить, желательно с платиновыми вопросами.
Извольте перекотить, желательно с платиновыми вопросами.
Ответы1055925
>>1055813
Ну вообще на грунте ноги уебать быстрее. Хоть земля и сравнительно мягче, из-за постоянных перепадов высоты поверхности дорожки, ноги и суставы постоянно получают лишние удары
Ну вообще на грунте ноги уебать быстрее. Хоть земля и сравнительно мягче, из-за постоянных перепадов высоты поверхности дорожки, ноги и суставы постоянно получают лишние удары
>>1055825
Это уже теории.
При мне два подснежника уебали колени пробежками по асфальту, хотя я их предупреждал и тащил бегать со мной по земле когда я сам был подснежником, то начал с земли и с суставами всё ок
Это уже теории.
При мне два подснежника уебали колени пробежками по асфальту, хотя я их предупреждал и тащил бегать со мной по земле когда я сам был подснежником, то начал с земли и с суставами всё ок
>>1055830
С дури можно и хуй сломать. Но с резкими перепадами и точками от наступания в них никуда не уйти
С дури можно и хуй сломать. Но с резкими перепадами и точками от наступания в них никуда не уйти
А самая жесть в этом плане это песок - максимальная амортизация для суставов и максимальная нагрузка на все мышцы если не считать бег в гору
Ответы1055863
106 Кб, 480x800
Хорошо побегал сегодня. Солнышко светит, правда думаю что летом тяжелее будет под солнцем бегать, придется вечерком.
Всем добра!
Всем добра!
Ответы1055845
>>1055836
Да, летом постоянно время бега приходится менять. Надо чтобы уже и ближе к закату и комары еще не успели вылезти. Суки, блять, ненавижу!
> придется вечерком
Да, летом постоянно время бега приходится менять. Надо чтобы уже и ближе к закату и комары еще не успели вылезти. Суки, блять, ненавижу!
Ответы1055855
386 Кб, 640x1136
Мда, протащил себя сегодня в 7утра кстати, давно не бегал в лёгком темпе, было чувство что всю жизнь могу так бежать как нехуй делать, погодка у нас конечно пiзда.
>>1055845
Смотря какое лето. У нас на югах россиюшки можно бегать либо в 4-5 утра, либо после 10 вечера в темноте В остальное время пизда и инфаркт.
Смотря какое лето. У нас на югах россиюшки можно бегать либо в 4-5 утра, либо после 10 вечера в темноте В остальное время пизда и инфаркт.
>>1055834
не самая. Можно еще по не глубокой болотной топи бегать
>А самая жесть в этом плане это песок
не самая. Можно еще по не глубокой болотной топи бегать
Ответы1055883
>>1055863
Да хули там, сразу бы про сжижженный вакуум сказал.
Да хули там, сразу бы про сжижженный вакуум сказал.
310 Кб, 640x1136
2143 Кб, 2268x1701
Нет больше сил жрать эту олдскульную хрень, прибежал и позавтракал нормальной человеческой едой.
Ответы1055940
>>1055922
Поясни что это красное нарезано?
Поясни что это красное нарезано?
Щас будет очень тупой вопрос, анон. Вчера бегал на дорожке трусцой (8 км) и обычно всегда был пульс 125-135. А вчера скакал с 90 до 120 и обратно. Может быть от недосыпа? И что делать в таких случаях, повышать скорость бега?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 10 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 10 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.