Вы видите копию треда, сохраненную 7 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения.
[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -
http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Ненавижу блядь ебанные диеты. Хочу жрать но быть жирным. Запилите реверс энергии - чем больше сожрал, тем больше похудел. А энергию на тепловые электростанции отправлять.
А вот некоторые физачеры уверены, что всё дело в наборе/потере веса это ПРОСТО профицит или дефицит калорий. Жизнь такая простая штука, генетика на набор веса не влияет, эктоморфы и эндоморфы миф.
Пздс какая ловушка сук так обидно. Лекарство которое лечит и губит одновременно что за жизнь
Я не он, но в его рск ничего невероятного нет. Я сам худею на рск, в который тут входят вполтора раза более тяжелые жираны.
Да не, это не убержиран, а местный дурачок, который уже пол года на одной отметке и жрет свой тростниковый сахар и мясной орех. Видимо думает, что умелый тролль.
Привет хейтер. Пиздобол ты, я так то набрал нихуево за полгода.
Ясн дело и между делом между казалось бы обыденными вещами ты натолстил своим траленком сверх всякой меры
Один тростник с томским комбайном чего стоят
Что значит как внимательно вы следили? Это я сам себя должен оценить? Охуеть компетентность и непредзвятость ебал эту систему для даунов
Скорее на хуй ты на день рожденья нужен деб который не пьет и своей кислой рожей портит все настроение да еще и торт весь слопал
Пздс расстраиваться что тебя не позвали вот это достойный повод. Сук хватит тралить такую толстоту
я ведь сорвусь опять 100%
нахуй так жить анон
Кек сук вот так вот. Помогает не срываться посоны и чувствовать себя существом высшего порядка. Еще вновь сгущем завернулся сук такая мощь прост планеты вращаются вокруг такой энергии
>через три месяца анализы
>теперь новая жизнь
>и не с понедельника
>а уже как 3 месяца
Прослезился с оборота. Надо бы и котоебу так организовать новую жизнь. Что бы раз и навсегда без возможности возврата назад.
Кошелек мой всегда пуст траты расписаны на год вперед,деньги на палыч не остается,но я и не против.
Пздс тебя нормально спросил человек в отчаянии а ты все на шутки своей неуместный траленк сводишь
Пздц ты душегуб
В слезы. Это шедевр.
Кажись ты просто зеленый который мимикрирует под котомразь.
Тебя спросил что делать чем палычи заменить ты мне нахуевертил какой то сбор бумажек для даунов че это вообще за хуйня такая сидеть пол года ждать пеку обновить на хуй так жить куда где радость искать в этом всем сплошное страдание еще хуже чем у меня
> чем палычи заменить
Это называется "сублимация". У тебя просто палычи единственная радость в жизни потому ты и срываешься. Когда у тебя есть на что дрочить помимо палычей ты просто переключаешься на это. Вот у меня сейчас сраное межсезонье - повсюду говна, холод и грязь и поэтому сижу дома и, как следствие, уже два дня как проебал РСК.
Найди себе занятие помимо сидения за пекой и дрочи его. Можно спортзал. можно бег, да хоть библиотеку, блять, главное чтоб не дома, где палычи под рукой.
Тебе тут уж который месяц помогают, мой пушистый тролль. Если тебе твою пробитую бошку в больничке не залечили, то жираны точно не помогут. Покормил.
кроме таких вскукареков как у тебя никакой помощи от таких уродов не дождаться
вам лишь бы позлорадствовать над больным человеком
Ты не злись, лучше сгуща наверни. Сгущеночка с хлебом твои лучшие друзья, они никогда над тобой не смеются!
Сук пздц как все могло быть проще и при этом практически без усилий а терь надо ебаный камень сизифа каждый день вталкивать
Вместо того они прост подливали мне мази в кашу и масло в борщ и смеялись наверн за спиной как я каждый месяц вырастаю из ток купленных штанов. Ненавижу суки всю жизнь запороли терь хуй перезагрузишься до конца придется на харде проходить этим кривым билдом
Че деб тебе объяснили епт что сейчас это изменение будет стоит так много и долго что на хуй не сдалось уже по окончанию будет когда могло быть все проще изначально сук не хочется жить
Ну тебе-то виднее как тушенка из жира выглядит, мой толстенький гурман.
Записывай адрес. Твой рот, у щеки повернуть направо. Отпровляй с уведомлением, чтобы можно было проверить.
Ага, никогда худыми не были и начинать нечего.
Конечн виновата если бы не она все было иначе наверняка. Теперь мне ниче не даст что я похудею жизнь прожита ниче не изменится ток штаны поуже и все пздц
если я съем банан меня уже ничего не остановит деб
я просто начну впихивать в себя еду с космической скоростью
Ducunt Volentem Fata, Nolentem Trahunt.
Кто идет сам тому судьба благоволит, кто сопротивляется того тащит крючьями. Еще Сенека говорил в древнем риме.
сука у меня все время безумное желание жрать у меня не бывает легких признаков
Пожри, говорят, что помогает.
Ну и не ной, пидорас жирный. Худей и не выебывайся. Абсолютное большинство жирных из-за тупых пидорасов, которые их родили. Но с того момента, как ты узнал механизм похудения - виноват в том что ты жирный только ты сам, уебок.
Нет ничего охуеннее появляющегося рельефа там, где до этого всю жизнь было ебаное сало. Дерзай.
Ну а хуле мне с того то? Это было актуально в школе или универе тянушки лизали бы мне пресс я был альфой всем нравился уже женился на богатенькой дочке и не был таким омегой
А щас чо работа ебаная там всем похуй какой я. Никто не увидит никак жизнь не поменяется. Одни разводные кобылы с жеребьями или страшенные гарпии сук пздц все проебано жизнь не хочется жить дальше о чем ты вообще говоришь мб ты довен
Не так радикально, конечно, но отсутствие у родителей малейшего представления о здоровом питании, ограничении, физкультуре - это ёбаная пидорашка во всей красе. Батя ещё поделился парой наследственных болезней и алко-генами, спасибо хоть уже отъехал много лет назад. И такой ёбаный биомусор, вроде меня, плодится и размножается по всему миру, накапливая генетические отклонения.
>алко-генами
Пиииздец бля, чего только не придумаю любители переложить ответственность на других.
Ты какой-то необучаемый. Полтора килограмма за 4 дня - это дохуя даже для 150-килограммовых жиробасов.
Чтобы добиться такого за счёт очистки кишечника при 73кг надо морить себя бухенвальдской диетой, которая просто гарантирует срыв.
>>1051918
Слабовольные чмохи ноют что не родились с генетикой арни, мозгами харди, и деньгами гейтса, ахуеть теперь. Мамка виновата, трамп масло подливает масло в кашу, путин говно по ночам в жопу закачивает. Проиграно в голос.
Просто крик души одни боты болванки ебаные вокруг и смеются друг с друга не понимая что они такие же как я ток молчат или еще не понимают а я не могу так дальше тчо делать
Держать предельно малый дефицит, чтобы не мучило постоянное чувство голода.
Или вообще есть 100%РСК, набирая микродефицит за счёт кардио 4 раза в неделю, благо погода наладилась.
90% мужских предков по отцовской линии синячили всю жизнь и дружно не доживали до 40-50. Не, какие гены, хуйня, конечно. И речь не о том, что свинячу в говно, найдя удобное оправдание. В свои 27 нажирался от силы 2-3 раза, причём в мохнатые годы, но неубывающая тяга к бутылке живёт со мной всю жизнь.
Это мне совет нужен уже нет сил просто дышать не хочется но дышу понимаешь каждое действие через страдание еще ты тут со своими картинками навязываешься вообще в больнице лежишь кто тебе интернет дал
Вообще-то, я пиздат и трезв. Сугубо своими трудами.
Но ващет генетическая предрасположенность к алкашке таки есть. Кроме практически 100% гарантированной зацикленности психологического плана на отношении к вотке. Дети зависимых либо сами зависимы, либо уходят жосский отказ, который тоже им мало чего хорошего в жизни дает.
Что-то в жизни дает упорный труд, работа над собой. Не пить тупо способ не катиться в говно слишком быстро. А если у тебя генетика орка то от этого вообще можно поехать, зайди в завязки тред и почитай там шизанола, он такой бред пишет что бухой что трезвый, никакой разницы от того пьет он или нет вообще нет.
/alco/res/395908.html
>СУКА МОЙ БРАТ УМЕР ОТ ПЕРЕДОЗИРОВКИ ЭТОЙ ДРЯНЬЯ ТЫ МРАЗЬ ХУЛИ ТЫ ПИЗДИШЬ ЧТО ОН БЕЗВРЕДЕН ПИДОР!!1
Трустори, кстати.
10 руб, ~150-160 калорий в пачке, ощущение как от пачки чипсов. Ну и для дебилов, дрочащих на отсутствие ГЛЮТАМАТОВ и ПАЛЬМОВОГО МАСЛА - в составе 3 ингредиента - кукуруза, масло и соль.
1. Масло-то небось ПАЛЬМОВОЕ.
2. Глутамат натрия — мононатриевая СОЛЬ
Что и требовалось доказать.
Поддвачну внезапно. Сам прибегал к такому чипсозаменителю.
Ну-ну, у меня родители (вся семья фактически) любят выпить, но я спокойно и безо всякого интереса не пил до 18, а в 18 понял что вся ИМХО алкашка на вкус как моча, и продолжил пить милкшейки.
Тем не менее, алкашку как один из ингредиентов выпечки или чего-то еще уважаю и сам использую, лол.
Ну, чувак, признаю, я обосрался немножко.
Погуглил : есть две версии этого попкорна : один выпускают на заводе Хрустайм, и там рили используют подсолнечное масло, а другая версия - с пальмой.
По крайней мере, в моем городе продают от хрустайма.
Ну а насчет глутамата - ты прав, это соль, только с модами. Прост вся эта истерия с ним - немножко странная, вот.
Так что, снимаю шляпу перед тобой.
Щас бы отказываться от божественного глутамата и переживать из-за растительного масла.
Настоящие поцоны жрут фосфаты, стабилизаторы и антиоксиданты пачками.
Заебал, я пошутил.
прежде всего расслабься, просто физически расслабься и СПОКОЙНО подумай, что ты можешь предпринять.
Сделал как ты посоветовал и обосрался.
Я не говорил о абсолютной истине, а о большом шансе. Даже если в твоих словах "любят выпить" == "зависимые", то нет ничего невероятного, если у тебя нормально все с психикой.
6 крылышек kfc, баскет картошки, булочка с абрикосовый джемом, грамм 300-350, и тортик песочный. Заебись.
Котонытик, не грусти - завтра-послезавтра наверстаешь.
Еще советую леденцы Anytime, 185 калорий всего на пачку, леденцов там прилично. Они без сахара, но очень вкусные
>жиродрищ
Сука погуглил эту хуйню. Я значит вовсе не стройный, похудел после школы и думал что теперь норм. Буду худеть с вами пацантрэ.
не может такого быть, чтобы ни одна из твоих значительных проблем не могла быть улучшена. Физически невозможно.
Нет. Даже висящее пузо до конца еще не рассосалось. Живот и бока за последние месяца два без изменений.
Сейчас стремительно худеют бедра. Обмеры тела сделаю ближе к концу месяца.
Все у тебя норм, молодец что от сектанства отказался. БЖУ а-ля 30-30-30 вполне норм.
Я так и думал. Зря время терял. Что же делать, в школьные годы норм пацан был, стройный, ел что захочу, никаких бед не знал. А теперь вот. Сижу тут диеты читаю.
Белков 1-1,5 гр на кг веса, немного жиров, остальное углями занимать, хотя бы часть медленными. Полностью убирать один из компонентов - путь лукавого, ведущий в срыв и нажор.
>>1052104
Тут все такими приходят. Но не все выходят стройными. Знание сила.
Дешманские лимонады из ашана.
Углей вообще нихуя, тк сахзам дешевле сахара))
Выбор дохуя - земляника, груша, апельсин, мохито клубничный, просто мохито, лимонад, крем-сода, тархун, тысячи их !
И всего 20 р за 2 л !
Pepsi Wild Cherry. Попробуй ещё захочешь. Годнота и именно сладкая, не чувствуется привкус сахзама, как у других низкокалорийных газировок.
Ногами вперед?
Для просто здорового перегона веса хватает и ебли с каллориями. Но вы же тут за жиром ниже нуля гонитесь.
Просто блюй обратно что съел. Заодно и ещё раз съешь. Собаки так делают
Мы тут гонимся за 10-12% жира, все кто соскочил с диеты выше 15% - чмошник и черт.
>>1052134
А вы думали, можно и палыч съесть, и на хуй не сесть? Инсулин выделяется на сладкий вкус, а не только на сахар. Каждый раз, когда вы свою мешанину пьете - дрочите поджелудочную впустую и сбиваете работу организма. Потом не говорите что вас не предупреждали, когда появится резистентность к инсулину и диабет.
А теперь скинь сюда нормальное исследование с пруфами, чтоб уровень пабмеда, а потом уже умничай, сученыш.
>>1052144
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2887500
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198517/
>A sweet taste induces an insulin response, which causes blood sugar to be stored in tissues, but because blood sugar does not increase with artificial sweeteners, there is hypoglycemia and increased food intake.
И еще найдется.
Но это так, к слову. Это не пруф криков о том, что от диетической жижи ВНЕЗАПНО будет диабет.
Это правда.
Бля, вот ведь унылые вы. Ради сидения на жопе смирно сами нихуя не полюбопытствуют.
В первой же статье, блядь, все цифры есть и даже сравнение с сахаром по количественному эффекту.
>Injection of Acesulfame K increased the plasma insulin concentration from 27.3 microU/ml to 58.6 microU/ml
>The effect of Acesulfame K on insulin secretion was similar to that observed by injecting or infusing the same doses of glucose
Дващер, да еще и жырный - это диагноз.
Хммм... Это объясняет внезапный бонк когда его по моим расчетам быть не должно было. Забавно.
Хуйню несешь. У меня до диабета никогда такие газ.воды не покупались.
Хуйню не неси, долбоеб. Ты диабетик, чтобы такое заявлять? Справку покажи.
Разумеется можно. Доказано на многочисленных натурных экспериментах.
Чтобы не жиреть, можно есть, что угодно и сколько угодно, но в пределах РСК. И на овощах разжиреть вполне реально.
В фруктах много сахара(ага, прикинь!), так что возможность набрать на твоем типе питания можно, зависит от того, что ты ешь в течении дня.
Допустим, я каждый вечер перед сном прямо съедаю яблоко или морковь. Не толстею.
Пресса и четких мышц нет, значит жиродрищи.
Мандарин содержит в себе чуть меньше калогий, чем чайная ложка сахара.
Килограмм черешни содержит в себе примерно столько же калорий, сколько 100-граммовый кусок палыча.
Фруктами сложнее уйти в зажор на тысячи калорий, потому что они менее калорийны чем сладкая выпечка, но безконтроольно вкидывать их в рацион тоже нельзя, потому что ими можно легко набрать несколько сотен калорий, обнулив дневной дефицит.
Не страшны. Но все процессы в организме замедляются на время сна. Тут больше вопрос удобства, норм ли тебе на ночь что-нибудь съесть.
Да, вполне норм, по расписанию ем в 8 утра, в 13 часов дня и в 6 вечера легкий перекус, к ночи желудок начинает просить еды, пара яблок или других фруктов хорошо его успокаивает.
Можешь вообще всю еду есть на ночь, если будешь соблюдать дефицит - будешь худеть.
Ну у меня все неплохо, до того момента как снимаю футболку. Худел со 98, правда часть мышц потерял из-за периодического забывания о белке.
Блядский жир на животе нихуя не уходит, там от силы 1 кг остался может меньше. Если пресс напрячь то вполне сносный скинифет получается.
и морально и физически хочется ебучего палыча
не дай сорваться анон
Бля пздц тоже самое уже сил никаких нет просто кромешный туман в голове ничего не хочется как из этого выбраться
>>1052265
Лил, а я с аналогичными симптомами просто точу кусочек сахара-рафинада и мне становится норм. Обычно это приходится делать раз в день, иногда 2.
Щас попробую просто не хочется жить настолько все плохо мб поможет тебе как быстро получшело?
В чисто дрища можно именно так как ты написал.
Морковки пожри.
У тебя же новая жизнь, не?
И ты на первой же неделе сорвёшься, как я ванговал в прошлую пятницу?
Давай вместе сорвемся, на счет 3? Я тоже уже так не могу, всю ебучую неделю держал дефицит, а по итогу сегодня почти нихуя не сбросил. Ну его нахуй, не стоит оно таких мучений.
У тебя тупо низкий сахар/гликоген и потому жизнь кажется ужасной. Я после того как просто заменил часть углей небольшими порциями сахара в рационе диету переношу сильно проще.
Слабость и тошнота - это норма, когда худеешь на советах домохозяек, а не на научных данных. Хуево тебе было, потому что ты перестрл жрать быстрые углеводы, которые нужны мозгу. Лучше тебе стало, когда ты стал их получать из мандаринок, которые тот же сахар с водой. И нет, нельзя жрать бесконтрольно овощи и фрукты, в них тоже есть калории и больше, чем кажется.
Смотря насколько ты жирный. Чем жирнее, тем быстрее худеется. На первую неделю не ориентируйся, почти все эти 3 кг - вода и говно.
Почитай о генетике в школьном учебнике по биологии, необучаемый
Сорвись редисом, даже дефицит не сорвешь.
Спс бро помогло сыпанул ложку сахара и отпустило. Расскажи плс как часто в какой время дня ты сахаришь ты реально помог мне
По ощущениям. Чувствуешь слабость, раздражение просто на всё, усталость хз откуда - вот пиздец уже близко, пора. Главное не переусердствуй - кубик или ложка сахара, но не больше, а то легко можно войти в порочный инсулиновый цикл. Ещё совет - не жри сразу, а рассасывай под языком.
А так - гугли "бонк". Частое явление у атлетов, но и на диете. когда мало быстрых углей и сахара можно легко поймать. Я охуел когда поймал бонк чисто на прогулке.
Ну например. Можно найти и для бегунов и лыжников при желании.
http://velomania.ru/2013/09/22/pitanie_velosipedista__chast_4_bonk__opasno_nizkijj_uroven_gljukozy_v_krovi.html
Ну вот как раз рассасывание и нужно чтоб не сожрать всю сахарницу. Самый худший вариант жрать сладкое (не только сахар) это жрать его с водой или чаем. Потому что так его можно сожрать очень много. А если есть без ничего и хорошо пережёвывая, то желание точить палыч быстро пройдёт - сладость с языка не смывается водой, организм в курсе что он точит сладкое и желание сожрать ещё кусочек довольно быстро проходит.
Короч хочу немного отрегулировать свой вес. 78 кг на данный момент. скинуть надо до 70-73. В принципе я и так этого добьюсь просто кушая 2 раза в день(для меня это норма, на завтрак ваще нет аппетита). Ну и мало мальскими физ нагрузками. Проблема только одна, я стабильно бухаю 1-2 раза на неделе.Прекращать не предлагать, просто поясните на каком бухле я меньше нажру калорий и как оптимизировать данный процесс с целью набрать максимально наименьшее кол-во калорий.
Меньше % спирта - меньше калорий. Главная опасность - калорийная закуска, которая сжирается в диких кол-вах. В твоих интересах бухать так, чтобы быстрее нахрюкаться меньшим кол-вом горючего и закуски.
Брусья +50 кг на 6, +25 на 10, +30 на 8, +25 на 8.
Еще по мелочи всякой хуеты на 2 часа.
Машина.
Съел сегодня 300 грамм жареной корюшки запив 0,5 светлого пива, объелся и в БЖУ вписываюсь с запасом в 600, желания обожраться больше не возникло.
Ну, первый месяц и я на 50% дефиците как влитой сидел. Веселое дальше начнется.
Ну я с января же, срывов не было, изредка позволяю правда палыча раз в пару недель, но так, чтобы не было перебора по БЖУ.
Тогда малаца, раз контролируешь себя. Уже тошнит от безвольных даунов, которые мимо пакета с мукой не могут спокойно пройти.
>В твоих интересах бухать так, чтобы быстрее нахрюкаться меньшим кол-вом горючего и закуски.
Сразу видно чемпиона.
Кстати согласен. Если хочу уебениться то прост беру водяру и ебошу без закуси. Так быстрее в кровь хуярит и все норм сразу
Проиграл с деба который тушит капусту. На какие ток ухищрения и извраты не идут лишь наебать неведомо кого
Хули тебе сырой не естся деб
делаю как выше написал - мне вкусно
tumblr, там же в названии написано
Но. Есть и хорошая новость. Из-под этой власти можно вырваться. Нужно лишь полтора-два года времени и некоторая сила воли. Сейчас я, даже будучи сильно голодным, не испытываю никакого отклика в желудке при виде этого фото. Теперь это для меня все равно что смотреть на пластилин.
фотку пили
А смысл?
Лол. Мука и сахар как школа жизни. Из нее выходят либо сверхлюдьми, либо идут на дно.
Нехуя. Если не говорить про крайние случаи, то это от человека зависит, будет он говном или нет. Не идет речь, что это будет легко, но выбор за ним.
ты никогда не сможешь стать как зизз
твой выбор это быть жирным говном или худым говном с хуевыми пропорциями
в одежде не разобрать, дрищ ты или зизз, а вот здоровье тебя должно мотивировать, если ты не дурак.
Тебе 16-19 лет и ты решил похвастаться своим ускоренным юношеским метаболизмом? Смотри не проворонь момент, когда начнешь заплывать жиром, а то через пару лет очнешься стодвадцатикилограммовым жиробасом
Уже который тред рекомендую жиранам есть кальмаров. Мало калорий, много белка, ощущение, как от классического джанкфуда. Рекомендую.
они бы вокруг него вились и без стероидов, если бы он просто был немного терпеливее и прогрессировал внатураху. Поверь, тням куда важнее подвешенный язык и приятная мимика, а это у него было в полной мере.
он бы внатураху не дожил до того момента как стал бы хотя бы вполовину накаченным
у него ж было проблемное сердце, если б он не подпитывал организм стероидами - скорей всего еще раньше умер бы
а вообще жалко человека, реально мутант в генетическом плане и тело как у греческого бога - но так же сердце с изъяном
хотя возможно так и лучше что он навсегда запомнился людям молодым и красивым, а не такое позорище как шварц с пузом и обвисшими сиськами с кучей операций на сердце
Ну и заебись. Бабы-то пизды дать не могут, а статус >>> ебля.
Покажите, как он выглядел, а то я в этом загоне для пидоров сижу два месяца.
А, блядь, вы про зизза, а то я подумал, что в физаче был свой дебил по кличкехимик, который откинулся.
Все, загрузка окончена. Было круто.
Объясняю как стать Зизом.
1) Нужно сходу не быть жираном (либо сушиться, можно на химии, один хуй с салом и палычами придется завязать)
2) Ставишься конскими дозами химозы, ебашишь объемные тренировки, жрешь как на сушке 365 дней в году (ну можно и загрузиться гамбургером раз в неделю)
3) жрешь ЭКА, ДНП, диуретики и другие веселые вещества
...
до первой сауны
подвига здесь нет - для человека который изначально не жирдяй и имеет деньги на жратву и химию
сколько он там жал - 130, пердя и охуевая
ебать химик
а узкий таз, идеальный рост, пропорциональную и симметричную форму мышц и смазливое хачовское ебало как сделать?
Плс не траль деби и не ставь себя с ним в сравнение. Свои денежки он поднял сам на продаже перса. Зотем раскочался и стал топом
Пошли бешенные доллары за модельные выступления. Он стал тренером в модном клубике. Начал барыжить своим протом и героем инета
Это не прост ебанутый химик без мозгов. Он в 21 год имел уже все. И тушку и тянок и деньги и будущее
А ты ток тушку видишь. Пздц деб ебаный
Пошол нахуй, полно ребят на ютубах которые высушенными пиздец как жмут больше не на раз.
Это гены, которые не сделать никак, но генетика не повод копировать программу и курсы.
В чем смысл дрочить на силовые, если ты не профессиональный спортсмен? Весь смысл в том, как ты выглядишь.
А вот мозгов не имел.
Если у тебя смазливае ебало и годный костяк, с химией можно творить лютую хуету в плане тренировок и выглядеть охуенно, особенно если молодой. Твой кумир не сумел даже состариться, потому что по мозгам с генетикой было плохо.
Смысл в том что при одинаковом росте силовые напрямую отражают степень развития мышц. Хотя лифтерская тройка здесь хреновый показатель, но все же.
Плс деб не неси чушь. Мозгов нет у тебя тк ты сидишь тут а не у себя на клубе где барыжишь протом
Он как добившийся всего челик осознал что дальше делать нечего и решил респавнуться в новой игре и всего то. А ты все еще барахтаешься как деб неумный
Да, он был гением, с пороком сердца ебашил химию, жиросжигатели, тренировался как отбитый, бухал, наверняка еще кокс херачил и полирнулся сауной. Думаю тебе стоит попробовать.
Держать дефицит, бегать и не ебать себе мозги. С этих областей жир медленнее всего уходит. Ты даже смотри, как его копил там долго. Просто жди.
Нет. Есть вещи которые и без тела льва дадут тонны удовольствия, начиная с денег/власти. Так что ты залип по какой-то хуете, серьезно.
Ты серьезно такой шизик? Думаешь, какой-нить средненький бизнесмен, потрахивающий практически любых баб, имеющий под собой сотню рабов, торчащий в свое удовольствие, наслаждется жизнью меньше чем красивый труп?
Бараш ты к этому бизнесменусу не имеешь отношения он тож лев. А ты склизкий червяк способный ток их деяния обсуждать
Раз тут сидишь и зиза обсуждаешь то 100% ты пидораха среднего разлива коптящая стены коммиблока
Ну я не родился смазливым, так что грубо говоря похуй. Сухим быть конечно просто. Но с возрастом это во-первых становится намного труднее - без фармы, во-вторых понимаешь что бабы это статусная вещь вроде телефона. Неплохо конечно если есть, но рвать себе очко из-за этого тоже хуета. А так я мышцу в целом имею, давно уже железки тягаю, но сушиться без химки пиздец мазохизм, это блять прямо извращение какое-то. Как достану масло мож и сушнусь.
Я почти по той же причине ем морковку. Диабетик просто, перед сном бывает нехорошо, и это состояние мешает уснуть. Если не съем что-то легкое, то ночью очнусь от того, что началась гипогликемия. Да и режим уже, ем всегда в одно и то же время, и начинаю чувствовать голод как раз в то время, когда по расписанию пора есть.
По этому поводу думаю заказать три пиццы с пирогом и большой колой.
пошол ты нахуй лезгисан. я себя с 70кг ощущаю хуже чем тогда с 95кг. лучше бы жиробасом был
чем дрищом без мышц
фууууу сука
трясет от себя БЛЯХА МУХА
Мой ниггер.
Да ты за соткой не был, вякаешь там что-то петух.
Небось не отжался ни разу за всё своё похудение или можешь только с кипячёного овса на колу прыгать, а потом удивляешься состоянию тела.
Ну хуй знает. Я на силовухе худею, вроде чуть мышц есть по слоем оранжевой массы.
Да, грамм 200-300.
Ну хуй знает, я так же худел на чем попало и без физухи, самочувствие намного лучше стало, легкость и прочее.
Хуй знает, но я бы вдул этой хрюшке. Меня возбуждает хруст палыча.
Посиди тихо, шкед жирный, бля. День в теле льва, я чуть палыч не уронил тебе в пакет с мукой.
Именно. Я от скинутой десятки чувствовал, как будто парю над землей. От скинутых 25 я хуй знает вообще.
Ладно, хуй с ним, прогресс хоть и дохлый есть, будем продолжать.
>я чуть палыч не уронил
Прослезился
>>1052592
Ты отсталый шкет. Сейчас говорят ТИГР. МОЙ БРАТАН ТИГР. Откуда ты льва выкопал?
Охуевший деб. Еще не навернул муки с сахаром?
А смысл? Срыв есть срыв, от тебя тут мало что зависит.
Бро. Я за завтрак сожрал 92% РСК, мне еще это на 12 часов как-то растянуть надо. Держись.
Я тоже позавтракал на 900 ккал, сегодня больше не ем, если очень захочется вечером съем баночку тунца.
Я съел 800ккал как только проснулся, потом в кочалоку, после закинул 900ккал в постренировочное окно, до 2500 наверное дойду. Могу, потому что метаболизм разгоняю не зажорами, а силовыми и кардио.
Йогурты и фрукты хуйня только больше съешь. Сколько калорий осталось на сегодня?
Купи 2 бутылки самого дешевого лимонада и пей весь вечер, мне помогает.
Да как бы нет. Моя задача сброс веса с минимальными потерями мышечной массы. Как долго это займёт - дело десятое. Полтора кг в месяц в межсезонье это неплохой результат. Для меня.
Плюс первый месяц, отработка методик, анализ причин срывов. Абсолютно обычная работа над проектом.
Котонытик, ты? Чем недоволен?
Я тебе говорю, что ты проебался. 1,5 кг уходит в первые 3 дня просто воды из-за снижения кол-ва углей. Хочешь с минимальными потерями, сделай себе дефицит в 500 ккал в сутки и будешь красиво худеть без проблем. А пока пересчитай свои траты и съедаемое, у тебя где-то косяк.
Я не тот любитель томской птицефермы.
>Это уже 33-я медаль: 65-летний екатеринбуржец выиграл чемпионат по бодибилдингу в Краснодаре
Слушаю ваши жалки оправдания, жалкие чмошники.
Также у него было больше времени жрать палачи и умирать от инфаркта. Но он выбрал тренировки.
Если бы я взвешивался раз в 3 дня, картина была бы 87 - 86 - 85,2 - 85,6. Нихуя не изменилось, кроме моей осведомлённости.
Ты, наверное, на глаз тенденцию исследуешь?
Я на мозг оцениваю, взвешиваясь раз в неделю. И не устраиваю панику от каждой выпитой чашки воды, которая показалась на весах от ежедневного взвешивания.
Яйца сосёшь@лижешь.
Анон.
Худею вот уже месяц (с перерывами). За это время скинул с 99 до 92 кило.
Но вот сейчас вес как остановился. Если до упора посплю то только тогда увижу на весах заветные -300 гр.
При этом ем я на 1200 кал., еще и почти ежедневно занимаюсь кардио по часу и больше.
чезах?
Классика, соснул того же хуйца, что и я. Поешь один день на 100% РСК, а дальше делай менее жесткий дефицит.
Да я ждал что кто-нибудь это скажет. Просто в какой-то момент начал резать себя все сильнее, потому что желудок сокращается, а я уже привык к чувству голода.
Как то страшно что ли есть больше.
Делай что хочешь. Я тебе сказал, что у меня было также и как я из этого вышел. Экспериментируй, хуле.
Отдуши, салам алейком
худел зимой со 100 до 73, последние 3 месяца пытаюсь типа держать вес
> РСК у меня для поддержания 74 кг около 1800
>выходит 2500-2800 ккал
>белки с жирами виноваты, низкоуглеводка не работает
Ты че, ебанутый или карлан? У меня с таким весом рск 2200. Хотя я все равно жру на 1700.
Я не жиробезумец и не зажираюсь.
Ты в Адлере живешь, сука? В моей черноземной мухосрани снега больше, чем в феврале.
Слишком дохуя, нет нужды в этом.
Охуеть, остатвки жиров в виде кожи не болтаются? Сам сижу на 1200-1400 и чот очкую, хотя у меня еще нехилый процент мышечной массы (карлан-бывший жиролифтер)
несколько западнее Питера, но на одной широте.
Палыч, ты ахуел.
норм срешь
Гонщик, который перегнался.
Не троллинг. У меня было стабильно 65-70, но потом я перестал выходить из дома, тупо захиковал и набрал 90 кг. Ел конфеты и прочее говно. Сейчас все хиккую, но теперь перестану жрать лишнее и скину обратно на 65.
С 90 до 65 месяцев за 5-6, если по уму. Если как ты пишешь, то от 6 до бесконечности, как мюсли лягут. Думаешь нужна была бы такая подробная шапка, если бы похудеть можно было просто перестав жрать мед, а, деб?
Я уже 3 кг скинул, думаю 3-4 недели хотя бы до 70-75 скину, до лета почти ничего.
Без учета калорий похудение превращается в лотерею. Особенно с твоим не выходить из дома. Сколько-то скинешь, потом прибежишь читать шапку, когда вес перестанет уходить.
Сычую 5-6 год: малоподвижный образ жизни, жру когда как: иногда много, иногда мало.
Суть в том, что я всегда был эктоморфом, и им бы и остался, но в течении 6-7 лет у меня МЕДЛЕННО, но верно рос живот.
И вот сейчас я вешу не более 60кг при росте 176, имею костлявые кисти рук, ног, выраженные ключицы = все признаки каноничного дрища, но в тоже время имею уже довольно заметное ПУЗО.
Так вот, практически возле дома есть фитнес-центр, теперь поясните мне, что мне нужно для того, чтобы избавиться от моей проблемы?
Готов ходить хоть каждый день.
Конкретно:
- сколько бегать на беговой дорожке (тут момент - не бегал уже лет 8, а в школе была ебическая одышка из-за сердца)
- как часто?
- за сколько примерно я смогу привести себя в порядок? (учитывая то, что я эктоморф)
- нужно ли исключать из пищи всякое вредное говно? (опять же, учитывая, что я эктоморф)
Ну и вообще, раз уж там фитнес-центр, там и тренажеры есть. На что стоит еще обратить внимание? Кочкоблядью становится не хочу, но вот просто привести себя в порядок не против.
В чем разница между тренажером и штангой/гантелями?
Помню лет 7 назад пытался быть КОКОЧКОМ, и там мне говорили, мол вот эти тренажеры хуйня - иди жим делай, да гантельки тягай. А в чем разница-то, если что на спец. тренажере ты поднимаешь тяжесть, что на обычном железе?
Эктоморф ты или хуеморф не влияет вообще ни на что. Качалка тебе до пизды, если ты хочешь просто скинуть живот. Делать - низкокалорийную диету. Скидывать хз, килограмма по 3 в месяц будет уходить с твоим весом. А вообще ты пиздец дрищ конечно.
Но ведь если я просто сяду на диету и буду продолжать вести свой малоподвижный образ жизни, то пузо никуда не денется (мне об этом пару лет назад в вашем же треде по-моему пояснили). Т.е. пропорции никуда не исчезнут, а вот где-то еще эти кг убавятся.
С грибами.
Норм, обвисание не зависит от скорости похудения, только от твоих индивидуальных особенностей кожи, возраста, количества подкожного жира.
Отжимания, прессуха, приседания, анальные игры с парой легких гантелек.
Лисапед вообще неэффективен. Эллипсойд лучше. За неимением оного - пешие прогулки час-полтора.
будет, и намного. Ездить на велике/велотренажере требует намноооого меньше волевых усилий, чем кач. И на велосипеде практически невозможно травмировать суставы и связки, которые у практически всех людей крайне уязвимы.
150р за кило,пошел нахуй
В смысле, деб. Жир будет уходить. Другое дело, что и мышцы будут улетать, если не будешь есть много белка. Но их у тебя все равно нет. Другое дело, что с пуза уходить будет пиздец долго.
При стандартном рационе шоколадки, рулеты, батоны, курочка вес был ~70кг
Просидев неделю на 1200-1500 ккал вес спал до 63кг
Никаких физических нагрузок, по дня поводу за пекой дома.
С понедельника опять по новой.
Надеюсь сдохну в муках!
Что это за сайт или прога? Доставьте плс, хочу похудеть с ней без регистрации и смс.
Иди лучше дальше сычуй и жри гамбургеры, подснежник
К сожалению, у кальмаров отвратный вкус. А запах при готовке ощще адовый. Лучше умереть.
Ты их неправильно готовишь.
Я покупаю сушеных, вкус вполне приятный, несмотря на то, что я не люблю рыбу и морепродукты.
Мне доставляет с уксусом.
Бля, хотя я у врача был несколько месяцев назад. Сука, простатит в 18 лет, какой же пиздец, блядь.
Хуй знает тогда. У меня 2 кг говна-воды выходило. Может если реально как тварь фастфуд жрать, то на отмене и еще больше сойдет. Не предполагал, что можно настолько залиться.
Хуетит у тебя, деб. Похудей, перестань жрать говно, начни двигаться и тогда уже поймешь есть у тебя или нет.
У меня запоры часто, а я прочитал, что от запоров может простатит развиться. И ссать часто хожу. Пиздец. Когда у врача был, он сказал, что все нормально, но с тех пор несколько месяцев прошло. Теперь я евнух, кажись.
Повторяю, деб, наладь образ жизни, а потом будешь ссать под себя.
Не успел. Теперь уже поздно блядь.
> Алко-генами
У меня тоже отец спился и пришел пиздец.
Но заливается водярой у меня желания никогда не было. Пивас с пацанами пил, по русски же. Хотя жалею что по молодости всякие блайзеры и охоты крепкие вливал.
Сейчас же не пью, желания нет никого даже когда депрессия ебала во все щели.
Спс, анон. Стройного торса тебе и бицуху 45.
Ходи, занимайся в свое удовольствие. Главное, смотри, суставы и позвоночник не убей тяжелыми весами. Тебе все, что нужно - это некоторая физическая нагрузка.
Я пару лет назад в качалку пошел - с меня 8 кг за 2 месяца слетело - пузо, жопа и пухлые щеки исчезли просто. В зеркале вместо грушеобразного уебка появился обычный среднекун.
>А щас чо работа ебаная там всем похуй какой я
>22 лвл
Пиздос, 22 лвл, а жизнь уже одной работой ограничилась. Причем тебе почему-то не похуй, кто там с тобой работает. И почему-то ты рассматриваешь возможность стать красивее только в свете того, чтобы понравиться этим коллегам, которых ты не любишь. Тебе голову чинить надо, а не в жиротредисе сидеть.
Ты это я, кроме возраста, мне 18. Тоже считаю что проебал момент, когда все вокруг отношались с тянами и трахали их, бухали с друзьями и тусили. Всю жизнь думал только о своём весе и месяцами отходил от травли в школе, соответственно - нежелание учиться, ходить в школу, и вообще хоть как-то создавать зачатки для успешного будущего. Заканчиваю 11 класс с пустым грузом за спиной, не знаю истории, биологии, физики, вообще нихуя. Так ещё и с людьми общаться не умею, даже в интернетике тянки сливаются за пару-тройку дней. Пиздец вообще. Как же я тебя понимаю. Надеюсь, у нас всё наладится, когда мы достигнем своего идеального тела. Или нет.
Тоже обвинял родителей в своих проблемах. Пока не понял, что это не решает ни одну из них. Родители не боги, как смогли, так вырастили. Поэтому я их простил и себя простил. Это конечно, не убавило жира и не прибавило мышц, но в голове освободилось место подумать, как сделать лучше себе, вместо поиска виноватых и ничегонеделанья.
>Тоже обвинял родителей в своих проблемах. Пока не понял, что это не решает ни одну из них. Родители не боги, как смогли, так вырастили
>но в голове освободилось место подумать, как сделать лучше себе, вместо поиска виноватых и ничегонеделанья
Г-споди, как же редко встречаются люди вроде тебя.
Кого просить, родителей простить?!
Я их просил себя рожать/зачать?! Нихуя! Ты слышь мразь НИХУЯ и прощать я их за это не должен.
Если они мыслили как тупые пидорахи Выпить три семечки и поебаться потом, а там будет что будет.
Пусть отвечают за свои поступки.
И каким образом ты их собираешься "призвать к ответу", лолка?
Мам, мам, а чё ты меня жиробасом вырастила? У-у-у, давай худей меня.
Ну да конечно, это все моя вина.
Моя вина что подался в не той семье, в не той стране, в не том городе.
Моя вина что в 16 не стал миллионером, в 18 высоким стройным няшным кунчиком.
Моя вина что в 21 не стал президентом.
Моя вина что в 30 не колонизиовал Марс, 50 стал бессмертным.
Ох блять какой же сыночка корзина неудачник, зря рожали.
Все виноваты, я один хороший. Пойду бургер скушаю. Ты просто животное, безвольное жалкое животное, перекладывающее ответственность на родителей, что делает тебя ещё более жалким.
мимопроходил
Мякотка в том, что у тебя обязательно кто-то должен быть в чем-то виноватым. И, разумеется, обязанным тебе по гроб жизни, чтобы ты и дальше мог сидеть и нихуя не делать, ведь кто-то виноват.
Да ничего. Это ведь так приятно - быть обиженным на весь белый свет, считать себя обделенным всеми благами мира и винить в этом кого ни попадя. Бедный ты несчастный человек.
Здарова братья по жиру
3 месяца не заходил в тред, были одни нытики и котодаун, вряд ли что то изменилось но все равно. За 4 меяца скинул 30, еще 20 осталось, отвечу на всякую хуйню кому надо
Ответь стандартно: Сколько весил? Сколько хочешь весить? Рост? Возраст? РСК? Какой физухой занимаешься и в каком объеме? Часто читмилил/срывался за эти 4 месяца? Что там по обвисшей коже?
Весил 130, Хочу 80, но скорей всего когда буду 80, захочу к 75, а там посмотрим. рост 172, 24 годика, РСК не считаю, можете обосать, как то похуй, посчитал 1 раз только когда начинал, что бы просто знать цифру, 1600 вроде было, с тех пор ем +- одинаково так что там точно сильно ничего не изменилось. Хожу пешком 2 раза в неделю 1.5 часа, через день отжимаюсь и приседаю буквально 10 минут интенсивно.0 читмилов, 0 загрузочных дней и 0 срывов. Думаю в зал пойду когда дохудею до нужного числа, либо если настанет какое то нереальное плато на недели
Пару яблок, потом яичница, потом соравлся и съел много суши.
Потом вероятно считать понадобиться, когда уйдешь ниже 90. А вообще малаца, еще и без срывов. Такие похудеют настолько насколько захотят.
>>1053267
Да, в алкоголе вполне себе дохуя калорий бывает.
Вообще-то там рост 17 и вес 871, пробел случайно не там поставил. Не выдавай себя за других.
Тот самый жиран, который может скидывать по 20 кило в месяц, съедая на один палыч в день меньше.
Встал на весы, увидел цифру 94 и пузо с боками в зеркале. До скольки похудеть не придумал, поэтому от роста отнял 100, если при цифре больше 73 буду себе нравиться в зеркале, то остановлю это диетическое насилие
При росте 173 можно нравиться не только себе
Заменитель уровня деб. Калорийность почти как у булки белого, но еще и вкус как у пенопласта.
отличная весч, я ее по утрам с кашей хуярил раньше. Но потом заебался грызть, еще лучше с чем-то жидким, и начал просто с йогуртом употребляю
У меня лучший вкус в жиротреде.
>ГИ ебет только диабетиков.
Почему бы тогда вместо гречи не есть муку с сахаром на те же ккал?
Быстрые углеводы и медленные различаются. Хотя не факт что если соблюдать каллораж то вообще какая-то разница будет
>ГИ ебет только диабетиков.
Сиранул с дауна, и вправду калориедебил. Как думаешь, почему по чудесному совпадению вся еда с высоки ГИ не рекомендуется для любых диет, а вся еда с маленьким считается диетической?
Ебало на ноль закукож, деб. Считается у него. Теми же самыми считалками, у которых грейпфрутовая диета и не есть после 6.
Потому что в муке с сахаром кроме муки и сахара ничего нет, ни клетчатки, ни витаминов, нихуя.
Дело не в ГИ. >>1053350 Этот прав
Любитель пожрать чипсов с шоколадками, ЗАТО ПО КАЛОРИЯМ, ты?
Ага бля, значит можно после муки с сахаром навернуть отрубей с витаминками и все заебись? Хули так все не делают?
Пруфы того, что при соблюдении каллоража есть разница между тем, какие углеводы употреблять.
Есть только пруфы обратного, но там контрольная группа из 8 жиробасов с имт 30. Еще что-то проплаченное есть.
Ты чо, дебил? Какой нормальный человек будет заниматься подобной хуйней?
Потому что разное время дают сытность, быстрые и медленные угли. Но так чтобы прямо дрочить на ГИ продуктов - это уже диабетикам только нужно. Ну или дебам.
>>1053378
Лолблять. Ты сам попробуй питаться одними быстрыми углями и все поймешь. Рряяяя, пруфы, что вода мокрая, озаза, саснули. Дебич.
Вот тебе быстрые угли с низким ГИ. Соси, как говорится, хуй.
>быстрые угли с низким ГИ
Ты чё, ебанутый? Ты чё? Быстрые углеводы по определению те, что имеют высокий ГИ.
>пок пок кудах бабах
Так быстрые-то углеводы в своём списке покажи и с пруфами.
http://healthyeating.sfgate.com/list-slow-fast-carbs-10723.html
>The rate at which carbohydrates are digested by the body directly correlates with their glycemic index, writes nutriton expert Len Lopez on CBN.com, Slow carbs are carbohydrates that rank lower on the glycemic index, whereas fast carbs rank much higher.
>Ну так какого хуя на сушке фрукты нельзя
Потому что в них почти нет ни белка, ни жира, только углеводы.
>>1053272
Зависит от алкоголя. В хорошей водке даже углей нет, а вот пивас вполне калорийный. Лучше посмотреть по бжу.
>Все фрукты.
>быстрые
>с ги ~20
Пиздец ты шизик, что за говно у тебя в голове? Ты понимаешь, что каждым постом сам себя обоссываешь? Ты же принёс чёрное в тред и с палёной жопой доказываешь, что это белое.
Пик отклеился
Поглощай солнечную энергию, питайся святым духом,а еще сперму можешь мою поглотить.
Хорошо что водку пью
Овсянку, гречку и твёрдопшеничные макароны едят только из-за углей, белка и жиров в них тоже хуй да нихуя.
>>1053404
Окей, эксперт, у них низкий ГИ, значит они дольше усваиваются. Ну тогда замени гречку и овсянку апельсинами, гранатовыми зёрнами и персиками. В них ещё и клетчатки дохуя, тебе вообще на весь день их хватит по идее. Они ещё и сладкие, вкусные, зачем бездрожжевой хлеб и каши без масла? Ведь есть же фрукты, можно ними обожраться, у них низкий ГИ и они дают дохуя энергии.
Долбоёб блять.
http://sportwiki.to/Виды_углеводов
Держи ссылку, фото нужного фрагмента и завали своё ебало.
>Овсянку, гречку и твёрдопшеничные макароны едят только из-за углей, белка и жиров в них тоже хуй да нихуя.
Говна поешь довн.
Хули мне было я был шкальник без мозгов откуда мне инфу черпать о том че делать что бы не стать дебом ебаным. Тут взрослые мужики ни хуя в своей массе за лет 50 не понимают а я как мог сук пздц
Я смотрел на родителей и брал с них пример. Ел че давали и делал че говорили. И вот к чему привело
И че что я осознал сейчас. Уже поздно блять школу не вернуть универ тож. Я ПРОЕБАЛ МОМЕНт сук вспышку когда надо было фармить. Терь ток хуй сосать да объедки собирать
Короч меня забросили в самую мясорубку даж не пояснив основ. Так даже в армии не поступают. Так хоть лопату дают или сапоги. А мне хуй че дали
Где ты откопал первый скрин? Ты что, специально сам набирал эту фейковую инфу, лишь бы мне овтетить? Серьёзно?
http://www.calorizator.ru/product/cereals/grits-4
Первая ссылка в гугле, шиза. А у тебя по ссылке во-первых овсяные хлопья, а не овсянка, а во-вторых ещё больше белков и жиров, зачем ты себе в штаны срёшь?
Поздно. Прошлого не вернуть заново не прожить. А сейчас мне на хуй не надо. В моем возрасте все меряются достатком и статусом а не размером пуза. И я и тут проебал. Тк будь я нормальным телом в шкалке или универе то социализация давалась бы куда лучше. У меня была тян и друзья тогда. Я б уже был почтенным барином
Щас ток штаны разве что поуже будут и все. Пздц жизнь прожита хотя мне всего лишь 22
Обоссал твоё лицо тупое, тот петух скудахнул, что в овсянке ничего нет, кроме углей, а на пикче в ней дохуя всего.
Ледяную воду, редис, петрушку и сперму того анона сверху.
Принёс манятабличку от васянов, игнорируя общепринятое в мире определение, яснопонятно.
У тебя 12 углей в овсянке блять, что ты мне ещё сука пытаешься доказать? В КАШЕ БЛЯТЬ 12 ГРАММОВ УГЛЕЙ НАХУЙ
Спецуиально за тебя погуглил:
http://bfy.tw/BNv8
http://bfy.tw/BNv9
Какая разница, если речь про белки и жиры, аутист? Вот тебе другой сайт http://www.calorizator.ru/product/cereals/grits-2 Ну что, помочь посчитать, где белков и жиров больше: тут или во фруктах?
Сукаа, 12 грамм белка на 100 грамм сухого продукта это по-твоему дохуя? Ты блять килограмм сухого овса варишь, шизик? 2/3 веса каши после варки - это вода, хуесосище, так что заварив себе 100 г овса (а это уже дохуя) ты получаешь только обоссаные 12 г белков. Со всей порции нахуй.
>В хорошей водке даже углей нет
Спирт перерабатывается в угли, еба. У водки калорийность под 250 ккал на 100 гр.
Куда у тебя 0,8 углей проебалось при приготовлении на молоке?
Вы че ебанутые вообще продукты после приготовления считать?
Он ещё кашу будет ради белка хавать, я ебу. Всё, продаём нахуй мясо, протеины и молоко. Жрём, пьём и вдыхаем кашу, в ней белка дохуя. А охуевшее количество углей - приятный бонус просто.
Давай поясню на пальцах. Пикрилейтед - шутка. А НЕ РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ, ИМБЕЦИЛ БЛЯДЬ.
Какой же ты тупорылый, любитель пожевать сухой овёс. Хорошо, возьмём его, тебе помочь определить, что больше 0 или эти циферки?
Ты знаешь, как калораж продуктов подсчитывается? Водка тебе не даст энергии вообще.
В голос с тебя заржал, ты в кокочалке ушибся что ли? Ничего, что вся цепочка постов это сравнение каши и фруктов, а не обсуждение, что на практике жрать?
Да, в нём есть и белок и жиры. Их мало, о чём я и говорил (>белка и жиров в них тоже хуй да нихуя) и поэтому каши едят в основном из-за углей, так что при замене каши на фрукты белков ты потеряешь мизер.
Я не говорил, что их там НЕТ СОВСЕМ, слепошарый ты хуесос.
Если хочешь пердеть и сиськи как у Памелы Андерсон - дерзай. Но опять же - дохуя ты его не съешь, это та же каша.
>Они ещё и сладкие, вкусные, зачем бездрожжевой хлеб и каши без масла? Ведь есть же фрукты, можно ними обожраться, у них низкий ГИ и они дают дохуя энергии.
Хмм. В теории, если у них низкий ГИ, то насыщать они должны надолго. Другое дело, что сожрать их придется немало для сопоставимого кол-ва калорий. Да и от клетчатки жопа охуеет.
>>1053418
>Пздц жизнь прожита хотя мне всего лишь 22
Ебать ты деб. Твоя жизнь только началась, а ты уже такой проигральщик. Будет чуточку сложнее социализироваться, не более того. В 22 жизнь закончена, спизданут же дебы, право.
>>1053433
Деб, перечитай мой пост еще раз. Спирт в твоей жирной туше ферментируется до сахара. А дальше твоя туша сожрет его также, как когда ты опустошаешь сахарницу. Водка калорийна, поэтому у алкашей поджелудочная и улетает в верхние слои гликосферы.
>В теории, если у них низкий ГИ, то насыщать они должны надолго.
Я о том и говорю, что ваша "ГИ-теория" на практике сосёт с заглотом. Съешь сейчас апельсин, а лучше два, и посмотри, на сколько тебе хватит сладкой водички, что в нём содержится. Или яблоко натощак съешь. Ещё больше жрать захочешь. Это блять ежедневная практика, глупо с этим спорить.
Что-то тут не то. У фруктов точно низкий ГИ? Я тоже хорошо помню, что ими хуй наешься.
http://medinteres.ru/endokrinologiya/gi.html
http://glikemicheski-indeks.diabetikalive.ru/glikemicheskij-indeks-fruktov/glikemicheskij-indeks-granata.html
И ты ещё не забывай, что клетчатки в них тоже дохуя, а ней-то уж точно можно перебить аппетит. Но даже так, она не спасает от того, что фруктоза - это быстрые угли. И похуй на ГИ.
>>1053446
Мясо есть и молоко пить. Как все нормальные люди нахой. Или ты НИЩЕБИЛДЕР?
Не нище. Прост мне не кайф есть мясо и прочую еботу ток ради того что бы норму по белкам забить. Мб из какшки все таки хватит что бы не стать рахитом? Я же не качаюсь все таки разве мне так много надо
Да. Если я чай ебану или кофе то голод если не пропадает то заметно слабеет. Вон дебы супами наедаются тип некалорийно и сытно
>И ты ещё не забывай, что клетчатки в них тоже дохуя, а ней-то уж точно можно перебить аппетит. Но даже так, она не спасает от того, что фруктоза - это быстрые угли. И похуй на ГИ.
Я понял короч. ГИ по таблицам - это в абстрактных конях в вакууме. У фруктов ГИ получается иногда не такой большой из-за содержания клетчатки, она замедляет в теории усвоение и понижает ГИ.
А на практике получается, что ты фрукт прожевал, сок из него попал в желудок и быстро усвоился, потому что вода с сахаром. А потом уже клетчатка почти пустая медленно перекатывается по кишкам. Средняя температура по больнице получается 36,6, а на деле как воды с сахаром ебануть, сытость такая же.
Ну а тут ее немного, отожми апельсин, сколько там будет, полстакана примерно. Выходит это как съесть 20г гречи и запить полстаканом воды. Какое насыщение тут может быть?
Белок из каш еще имеет неполноценный аминокислотный профиль. Короче, если мясо, рыбу, яйца, молоко и его продукты ты не ешь, то твое мясо не обрадуется.
>>1053453
Это из-за веществ содержащихся в чае-кофе. Но это просто сбивание чувств голода, а не насыщение. Или если ты туда 8 ложек чая ебанул и такой, сфоткай тип 0 калорий.
Бля а если в кашу сыпать аминокислоты спортиков тип таким образом искусственно их улучшать то сгодится?
Тогда сыпай протеин сразу в рот себе, зачем в кашу-то. Но это дороже, чем белок нормальный жрать. Че тебе западло пачку творога в день ебашить?
Вряд ли. Протеины еще очищают от побочных веществ, чтобы там содержание белка на 100 гр выше было. В общем, если тебе прямо так лень творог наворачивать и есть деньги на прот, то будет достойная замена для мышц.
Обычно протом догоняются всякие продвинутые кочухи, которым свою норму обычной едой просто не сожрать. По кило творога каждый день съедать - это не шутки.
А так получается самый дешевый варик это куру брать? Там вроде 260белков за 150р тушка в среднем
Обычно там сладкий пенопласт. Хоть и пишут сахар 0%, но углеводы бывают больше белой булки.
Любители палычей могут попробовать систему награждений себя за результат. Если за неделю скинул 2кг, можешь съесть один маленький-маленький палыч. Если 4, то побольше. Таким образом ты вроде не отказываешь себе ни в чем, жрешь торты раз в неделю и худеешь. Ну, не в одно лицо килограммовый конечно. И стимул будет стараться всю неделю. Но взвешивание только раз, например в воскресенье, в одно и то же время. А то начинается преждевременная радость и поблажки.
Надо смотреть уже по тем магазам, что рядом с тобой. Но самые дешевые полноценные белки - это обычно курогрудка и творог.
Удвою этого эксперта. Как правило там если состав почитать то можно охуеть от увиденного. Как из клюквы ток ароматизаторы а из гречневой муки там ток одна пшеничная с незначительным содержанием гречихи
Короч иной раз выходят обычные продукты более диетичным чем якобы здоровое питание с твоего пика
>Короч иной раз выходят обычные продукты более диетичным чем якобы здоровое питание с твоего пика
Чаю. Видел как-то конфеты якобы для диабетиков с калорийностью 450. Чуть не заорал.
>>1053476
Есть рефиды, когда ешь на 100% РСК день-два подряд, раз в пару недель-месяц. Это бывает полезно. А есть срывы, когда начинают жрать как тварь и наедают по 3-4-5 тыс кк за день. Так делать не надо.
Шоколадку можно и в обычный день съесть.
Конечн. 3ий месяц уже почти прошел вот сижу 2ой день ем сколько хочу и чего хочу. Эдакий разгон
А потом снова в дефицит
>жрать как тварь и наедают по 3-4-5 тыс кк за день.
Это жрать как тварь? У меня за 8к переваливает когда нормально разгонюсь. Меньше нет смысла, т.к. метаболизм не разгонется и организм не подумает что кончились тугие времена и не перестанет всё откладывать в жир.
Найс мем, браза. Прямо прошлым летом запахло.
У меня на свободном плавании не выходило больше 3,5 тыс ккал за день. А ты просто больной ублюдок, который убьет себе поджелудочную чрезмерной толстотой в жиротреде.
>Или вы хотите сказать, что я толстел исключительно потому что жрал вечером после работы булку с сыром/чизбургер/пиццу перед сном? За год поправился на несколько кг, сейчас 178/96, до этого вроде бы держался на одной отметке, но ел печенье/слойки из соседнего магазина, хотя и меньше, потому что денег не было.
А как ты хотел. Все это дерьмо совмещает высокую калорийность и низкое чувство сытости. За год на несколько кг - это считай вообще пустяк. На этом добре можно несколько кг за неделю не напрягаясь набрать.
Углей там 66г, но в интернетах пишут, что они дескать медленные, поэтому не страшно.
Еще один потраченный. Калорийность на сотню там сколько? 250? Как у хлеба?
Вот на таких как ты и держится бизнес якобы здоровой еды. Хрустишь своим сушеным батоном и рад.
Ну ты дэбил. Там вся пачка грамм 100 весит, ней наедаешься быстрее. Т.е. даже при одинаковой калорийсности профита больше, т.к. ешь меньший объём по сути того же продукта.
Как будто 250 на всю пачку это много, лол. Она растягивается на пару дней, у тебя диета "освенцим" что ли?
Оправдание палычевого наркомана, у которого трясучка начинается, если он сахарок не лизнул, или сухарик не захрустел. По цифрам разницы между этой залупой и батоном ХЛЕБУШКА никакой.
Не надо менять понятия. Не на всю пачку, а на 100 гр. Это тот же хлеб, просто в менее плотной и более сухой форме.
>>1053499
Через какое-то время такого просто неедения начинаются свои артефакты. Так что проще не выебываться и жрать достаточное кол-во медленных углей.
Стоит разгрузить калории с ужина на завтрак и обед и вес снижается, хотя общий калораж тот же.
>>1053491
ГИ конечно ниже, из-за фруктозы или какая там форма сахара. Инсулиновые выбросы, приводят к тому, что белая булка уже через 20 мин будет у тебя на боках, так что это важно. Ну, можно пожевать эти хлебцы для разнообразия, но они не дешевые, ведь это ж из раздела "диетические товары для здоровья". Мне и батон с отрубями норм или кукурузный хлеб.
Возьми вес батона и возьми вес пачки, бака. Одним-двумя хлебцами из пачки наедаешься, в то время как один-два кусочка хлеба той же массы были бы просто пшиком. Иди нахуй короче, агрессивный ты какой-то.
Ты же эту пачку неделю харчишь, деб. Какая тебе разница до скорости этих 20 гр в день. Ты просто раб в мучных цепях.
>>1053502
>Инсулиновые выбросы, приводят к тому, что белая булка уже через 20 мин будет у тебя на боках, так что это важно
Для человека на дефиците это вообще никак. Ну, может для спортсмена перед соревами это будет критично. Только я не думаю, что все эти фанаты лизнуть сухарик выше по треду - все до одного на сушке перед соревнованиями.
Ну собственно если уложиться то чому не жрать. Хотя понимаю твой скепсиз. Ежели хуй не может от батона отказаться то он хуй и сорвется вот и вся стори
>Одним-двумя хлебцами из пачки наедаешься
Лолшто. Дюймовочка, ты чтоли? Как ты 50 ккал наедаешься-то?
Чаю. Остаток нормы дня можно и кусочком хлеба доесть. Не один же творог расчепуривать с утра до вечера.
У нас теперь и сытость коколориями измеряется, докатились. А ты бигмаком с тонной калорий наедаешься сразу, умник блядь?
Ну так наверни пол литра воды, раз у тебя от кол-ва калорий она не зависит. Сытость продуктов с низким ГИ - это калории, размазанные по времени. Поэтому успокоение от одного хлебца - это просто удовлетворение навязчивого желания что-нибудь жевать, а не насыщение.
Блять, что ты тут кукарекаешь с дивана. Возьми да съешь этих ебучих хлебцов, не сдохнешь и не обеднеешь. Пиздец, он мне доказывать будет что я не наедаюсь тем, что ем.
>Видел как-то конфеты якобы для диабетиков с калорийностью 450. Чуть не заорал.
Это потому, что ты деб. А диабетикам насрать на калорийность, им лишь бы ГИ невысоким был.
Насрать на калорийность как раз палычезависимым. Эти конфеты преподносились как якобы жри сколько влезет. Когда на деле это были обычные конфеты с еще большим кол-вом какой-то фруктозы или чего-то еще.
Ну, диабетики обычно с ожирением. Худых первого типа видел только совсем молодых ребят.
Там была фруктоза и/или сорбит. Да-да, они точно так же как и сахар отложатся в твоей жирной жопе.
Ты - это я. Всё-таки решил сесть на диету, уже вторую неделю держусь. Хотя с мотивацией пиздец, никак не могу понять, зачем мне это надо? Тяночку себе я искать не собираюсь, комплексов у меня особо нет, потому что в детстве за жир не травили, повезло. Оправдываюсь, что любопытно будет посмотреть на себя худого, я ведь всю жизнь жиробас.
Спс бро ты понимаешь меня. Еще придумал такое обоснование- тип раз жирным я решил худеть знач в том состоянии мне плохо и снова вернувшись в жир мне снова захочется худеть. Лучше короч худеть и надеяться что будет лучше
Вместо ОП-поста и заголовков следующих тредов.
Жир никак не влияет на тян, знаю кучу всратышей с тянками. Я кодер и у меня на работе есть куча жиранов с тян. Чтобы её получить, мне нужно вылечить свой аутизм, из-за которого я даже вконтакте ни с кем не переписываюсь, так что мимо.
Я не спорю, но речь о другом. Вы знаете, что без пуза для тян вы станете более привлекательными.
А про всратость спасибо, воодушевило.
мимо_уже_почти_не_жирный_всратыш
У меня есть знакомый кун который дрищ и омежище и аутист, а его тян тупо любит им командывать и строить, она и меня пытается строить, каждый раз проигрываю с этого.
А я с вебмки каждый раз проигрываю. А еще с А-ГУ-ШААААА, бей в челюсть, чтоб не сломать.
Ну привлекательность это конечно да, но мне больше хочется её из-за нарциссических побуждений.
Ты даун? Там на всю пачку и наберется 100г, ее грызть будешь пару дней точно. А вот обычный БАТОН весит грамм 700, и пара кусков хлеба дадут тебе те самые 500 калорий. Недавно в пекарне видел огромную килограммовую булку, как же вкусно она пахла, аж обмазаться захотелось. Хосспаде, как же хочется хлебушка...
>Ты же эту пачку неделю харчишь, деб. Какая тебе разница до скорости этих 20 гр в день. Ты просто раб в мучных цепях.
В том-то и суть, что пачки надолго хватает, когда как обычные палычи съедаются быстро и по калориям намного больше выходят.
Повезло. Нарциссизм удобная хуйня для самомотивации. Мне дрочить на себя в хорошем смысле не доставляет. Мне надо, чтобы на меня дрочили. В хорошем смысле. Ну ты понел.
>>1053535
Если тебе нужно свой хомячиный рефлекс удовлетворять, то ебашь отруби ебаные, одна клетчатка, калорий нихуя.
Теперь мне тоже хочется хлебушка
Бля пздц у меня была тян бро. И пока она была мне хотелось что бы ее не было. Я помню как няшил ее и делал это скорее через силу. В итоге ради 1% удовольствия 99% времени я превозмогал себя рядом с ней
Я не ради тян делаю. Ради того что бы в зеркало глядеть и не стыдиться. Что бы знать что я не пидораха батя с мамкой которые меня воспитали пидорахой. Мне прост багетит быть жирным
Так ты понимаешь, что ты несешь какую-то хуйню лютую, деб?
Одна из лучших вбмок в моем паке. Но по факту отношения и социоблядство это совсем не о чем думает средний сосачер. И тяночки совсем не о том чтобы торговать пиздой за вау мужика, чаще даже наоборот. Помоему у сартра, а может у камю был рассказ секс, вот там тру стори.
Качаю пресс на половине живота пока. Но там уже охуенные кубики и худоба. Через полгода вторую половину начну. Потом схудну грудь, а то жиросиськи закрывают мой шикарный пресс.
А я вот приседаю на одну ногу, так с правой стороны терминатор, а с левой жиробас, что посоветуешь?
Качаю для тонуса мышц и здоровья. Для похудения с тем же успехом можно преплечья качать.
>>1053540
Какая-то неправильная тян. Или ты неправильный. Отношения, как по мне, вообще нужны для какой-то ТЕПЛОТЫ, которая идет как от свежего хлебушка. Чисто ради ебли можно и пиструн телебонькать. Думаю понятно, что дети не нужны.
Приседай на что-нибудь другое.
Но я даже не пытался совсем мало жрать, единственное отличие от воскресенья 2 месяца назад - не заточил кусок пиццы. Почему я вообще тогда жирел?
Деб, пресс - это одна большая мышца, нельзя качать верхний или нижний пресс раздельно.
Мало двигался, много стресса, жрал более калорийное, чем тебе казалось. Можно и одним лишним куском пиццы в день превратиться постепенно в свинью.
Посоны, а у вас тоже сисяндры есть? Или это чисто моя унтерская генетика меня так украсила. Хорошо, что ушли почти, не гино.
Можно и так. А можно просто сделать себе ежедневный суточный дефицит в 500 ккал и будешь спокойно терять жир почти без вреда для тренировок.
Целлюлозу она содержит, которую жалкие человеческие желудки не могут переварить. Но, наверное, просто пройдет по кишкам. Хотя, вроде бы может плохо закончиться.
Любая работающая диета использует принцип дефицита калорий. Просто здесь мы не вешаем ярлыков.
В чем суть их диет?
В смысле ною? Я прост оповестил что держусь худею все норм не переживайте еще жив недолго осталось
Да, они виноваты, но ты ДОЛЖЕН УСПОКОИТЬСЯ и оставить эти обиды позади.
И не потому что "христос велел прощать кококо кудах", а потому что ЭТО ВРЕДИТ ТЕБЕ САМОМУ.
Я для себя твердо решил: я никогда не буду волноваться и пережевывать прошлое, потому что это отравляет мою жизнь, не принося никакой пользы. И ты так делай. Это не значит "смирись", это значит перестань волноваться и вредить самому себе.
чёт в голос
Атмосфера жиротреда передана на 100%
>что думаете об этом?
Игрушка на пару месяцев. У самого полная кладовая техники, которая юзается от силы раз в год. Вот сковородка чугунная - это да, это востребовано.
Ненавижу блять организм, эволюцию-хуелюцию, гены хуены или че там ваще. Ебучий салосборник рассувал жир по бочинам, как белка ебучие орехи за щеки.
Организм-защеканец ебливый. Салобес
600гр(2 пучка) редиса, салат из помидор и огурцов без заправки, 125гр обезжиренного творога, яблоко и немного клубники.
Лучше держи 20% от BMR
>этой фигней регулярно пользуюсь с того момента, как подарили на нг
Похвальная любовь к жареному, моё почтение.
Я так понимаю, мне надо совсем дрищом стать, чтобы пузо пропало, типа в последнюю очереь после мышц. Зачем такое счастье? Не лучше ли жирокачком стать?
Просто странно, что однообразная еда тебе не настоёбывает.
>А пузо хуй, каким было, таким и осталось. Как и срака.
Пузо, это мышцы пресса. Я тоже поначалу охреневал почему внешне выгляжу худым, а пузо как у беременной на 12 месяце. А потому-что мышцы пресса расслаблены до состояния атрофии. Покачай немного скручиваний и через неделю у тебя пузо будет раза в 2 меньше.
Ай, иди нахуй. Вот 10кг за месяц - это не чуть-чуть. А тут разок посрал, поссал и на весы не ровно встал, вот тебе и -9кг.
Мало значит хуяришь. Ну или ты весишь под 120кг. Судя по 9 сброшенным килограммам, так оно и есть.
Если ты гурман из Китая использовавший в качестве рассола мочу девственников? А я обычный уксусный засол планирую.
Я не про огромный, а то, что он не уменьшается. Да и не в нем дело. Посыл был, что мышцы сдуваются, а жир не оче.
Всё нормально, продолжай качаться. Если ты держишь или увеличиваешь результаты на турничках, значит мышцы не особо то и уходят.
Сходи посри, подстригись, сними носки что ещё тут посоветовать.
Но ведь это вполне нормальное колебание веса. Просто продолжай ебошить диетту.
Кстати да.
С января. Скинул до 72 с 96. А что?
Смысл каждый день отслеживать свой вес? Разве не лучше 1 раз в неделю, ведь будет лучше виден результат, а не колебания веса
>Смысл каждый день отслеживать свой вес?
Чтобы отследивать свой вес.
>Разве не лучше 1 раз в неделю, ведь будет лучше виден результат, а не колебания веса
Нет, не лучше. Тут сразу можно делать вывод можно было есть тот торт или нет. А через неделю ты просто чувствуешь себя жирным дауном и хочешь всё бросить.
Как будто это избавит от колебаний. Например, скинул ты 1кг за неделю, а потом перед взвешиванием не до конца просрался и не всю воду слил - в результате нихуя на весах. А так все видно. Не взвешиваться каждый день - удел сильно переживающих, для которых небольшой набор причина для паники, уровень ломающих весы жиробасин.
>Ебучий салосборник рассувал жир по бочинам, как белка ебучие орехи за щеки.
Организм-защеканец ебливый. Салобес
Лолд.
Не очкуй так. Во-первых, 2 кг из этих 4 - вода. Во-вторых, раз так произошло, значит ты свой метаболизм охуенно изнасиловал, раз у тебя произошел моментальный жировсос. В любом случае это было неправильно на таком жестком сидеть.
Бери 1700 и продолжай дефицитить. Нормальный процесс похудения, бывает.
Проиграл блять. Посоны, вешу центнер, чому прессика не видно. Его будет видно в рентген блять. Продолжай худеть свой ебучий жир. А то что мышцы горят - либо сильный стресс, либо слишком большой дефицит.
Мышцы до 90кг вообще не горят при росте 180. Нахуя им гореть то блядь? Организм видим что жир девать некуда уже, он буквально в жопе его складирует. Естественно весь жир у него перегоняется в мышцы а не наоборот. А он включил нытика и беспокоится о том чего нет, чтобы дать себе повод пожрать лишний раз сала или тортов. Мышцы у дрищей горят, мышцы горят у арорексичек, мышцы горят когда у тебя меньше 10% жира в организме, в особых случаях при 15-20% жира. И то они горят месяцами блядь. А тут 100 кг туша беспокоится что у неё мышцы горят.
Я дебил и надо жрать на 2000*0,8=1600? А я не охуею?
Нехуя. Горят у всех на дефиците. Просто если сделать умно, то гореть будут незначительно. А если морить себя голодом и раз в неделю нажираться - сгорят наотлично. Гормональный фон так работает и твои выкладки - да нахуя ему мышцы жечь, смотри какая жопа жирная - здесь не канают.
Но ведь ги важная вещь позволяющая эффективнее управлять углями. А не есть после 18 хороший метод не обожраться палычами
БМР - кол-во калорий, которое твое тело тратит только на поддержание жизни.
Седентэри - уже твое реальное потребление калорий за сутки при сидячем образе жизни. Опускаться надолго ниже БМР не рекомендуется.
За месяц -2 кг мало. Либо переоценил свои расходы, либо доходы, либо жрешь как мразь.
Потому что он палычезависимый и не может просто не есть, когда мера на сутки заканчивается.
>надо жрать на 2000*0,8=1600? А я не охуею?
1600, это вообще-то очень даже дохуя, если исключить из рациона колу, конфеты и шоколадки. Нет, не охуеешь.
Кто он блядь? Ты со мной говорил.
Урезай на максимальное возможное количество, лишь бы чувствовал себя нормально и норму нутриентов нажрал.
Нет, водка. Чтобы не жрать много, навернул 200 грамм и спать. Утром минут кило или больше.
ну они как бы и не жрут, прикол в том что калории в алкоголе остаются как энергия ( там же нету жиров и т.д.) и на след день ты тратишь эту энергию, а то что пожрал идет в жир. Как-то так)
Дебовые истории экран покажет наш.
В алкоголе спирт. В твоем пузе спирт перерабатывается до сахара. Так что в алкоголе дохуя сахара в форме спирта.
Нет, дебовски. Если часть анонов в треде петухи, не значит что мы все в курятнике с гребнями.
Эффект опьянения дает стадия переработки спирта в сахар. В конфетах идет сразу сахар.
Бля, ну ты и деб, зачем я вообще тебе что-то рассказываю. Еще и жирный небось.
Жирный = водку отложил в жире прозапас. Когда будешь худеть заодно и бухнёшь.
>
>Нет, дебовски. Если часть анонов в треде петухи, не значит что мы все в курятнике с гребнями.
>
>Эффект опьянения дает стадия переработки спирта в сахар. В конфетах идет сразу сахар.
>
>Бля, ну ты и деб, зачем я вообще тебе что-то рассказываю. Еще и жирный небось.
>Ответы: >>1053802
> Аноним 24/04/17 Пнд 11:54:37 №1053802
>>>1053801
>Жирный = водку отложил в жире прозапас. Когда будешь худеть заодно и бухнёшь.
>Ответы: >>1053805
> Аноним 24/04/17 Пнд 11:56:21 №1053805
>>>1053802
>Ясно))))
>Спирт - глюкоза (+ инсулинчик) - жир на твоей жирной жопе.
> Аноним 24/04/17 Пнд 12:00:14 №1053807
>Посоны, клетчатка - это не мем. Почти перестал жрать фрукты-овощи последние недели две и срать сразу тяжко стало.
>
С чего ты это взял? Там же нету никаких пищевых ценностей , он не может сразу в жир идти. Я ж говорил это тупо энергия (пустые калории)
Ну щас бы бургерами худеть лол, ты сорвешься просто и наберешь еще больше, чем был
ты ошибся. у меня гриль глупый от слова совсем: в нем нет даже кнопки "вкл". его можно только с помощью розетки регулировать... кстати, как мне сказали, стоит он чуть дешевле термоса.
Ну бля, интересно же. Ты так серьезно настроен был, в больничке полежал, не могло же это впустую пройти.
Деб, если ты добьешь до 2400, то не будешь худеть. Сиди на 1,5ккк и не выебывайся, будешь худеть по 1 кг в неделю. Через месяц сорвешься, тогда можно будет подрегулировать, но за это время 4-5 кг скинешь.
>>1053842
Похудеет, если будет железно следовать РСК. Но просрет мышцы и велик шанс с голодухи сорваться.
Когда так закручиваешь гайки, срыв неизбежен.Неделю потерпишь голод, потом все - адовый жор. Поэтому весь смысл - подобрать себе стиль питания на всю жизнь. Пусть худеть ты будешь на кило за 1-2 месяца, но это 6-12 кг в год. За 2 года 12-24 кг. Ссаные 2 года. А посчитай сколько лет ты ходишь жирным. Не надо пытаться худеть на 30кг за полгода, потом все равно наберешь обратно.
Ну соре, спутал тебя с гриледауном.
Кому что важнее. Для нормального тела можно и пару месяцев потерпеть, а потом переходить на умеренное. Худеть годами на ссаные 12 кг - это какие-то анальные игрища.
Хуя ты загружаешься.
У нормального тела нет ожирения. А терпение, сам видишь, оборачивается разочарованием и откатом. Проблема худеющих, что им надо все и сразу. Поэтому существует миллион волшебных диет и препаратов и миллиардная индустрия, которая кричит: - Похудей за неделю!
За неделю прийти в норму можно, если ты и набрал лишний вес за одну неделю, а не 10 лет жирел на диване.
>Деб, если ты добьешь до 2400, то не будешь худеть.
Жопочтец, я про то, что и до диеты у меня был дефицит калорий по подсчётам, а я почему-то жирел.
>Через месяц сорвешься
С чего мне срываться? Я голодом себя не морю, просто пиццы да чизбургеры и батон жрать перестал.
Если ты не испытываешь лёгкого чувства голода ты где-то наебываешь себя в первую очередь.
Любитель манядиет из женских журналов, похудатель к лету, ты? Голодать как раз верный способ разжиреть ещё больше.
Попизди мне еще. Я так и сделал. И рыбку съел, и нахуй не сел.
>>1053864
Значит что лольнул с твоего редиса. Интересно сколько ты еще его сожрешь за сегодня вместе с огурцами, чтобы компенсировать голол после твоего бутерброда, который через 20 минут уже дает нихуя сытости.
>>1053870
Он все правильно сказал, дебонатор. ЛЕГКОГО.
А если ты жиреешь на дефиците, значит говно твои расчеты. Небось жрешь какой-нить хлебушек на глазок или яблочки десятками, у них же ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ. МОЖНО ЖРАТЬ СКОЛЬКО ВЛЕЗЕТ И ХУДЕТЬ)))
Центрер веса видно издалека.
>А если ты жиреешь на дефиците, значит говно твои расчеты. Небось жрешь какой-нить хлебушек на глазок или яблочки десятками, у них же ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ. МОЖНО ЖРАТЬ СКОЛЬКО ВЛЕЗЕТ И ХУДЕТЬ)))
Всё точно в калькулятор записал, говнованга. Иди подмывайся. А голода в нормальном состоянии у человека быть не должно, если тв не худеешь к дню ватречи выпускников через 2 недели, чтобы в платье влезть, dixi.
>le huite
Шреддерохомяк, плес. Максимум что можно сделать в перспективе долгосрочного похудения - поддержать своё тело в тонусе дабы не просрать все кондиции. Без анаболического действия инсулина мышцы растут на порядок хуже, а продолжительная диета с низким содержанием жиров просаживает и андрогены. Покажи мне хоть одного качка нехимика который слепил себе мускулатуру на дефиците. Только именно качка, а не аморфного дрища, чуток преодолевшего свою дистрофичность.
Хорошо братишка. Это об мою стиральную доску тян будут тереться лицом и просить еще. А ты продолжай.
Но я две недели сидел на нормальном дефиците, могу небольшой читмил устроить. Там профицит все равно небольшой получится, 1-1,5кк выше нормы, да котоеб каждый день больше моих зажоров ест и ничего.
Деб, я не говорил, что с той же скоростью, что и на профиците. Это раз. А это два - диета с низким содержанием жиров или любая другая диета с нехваткой нутриентов - ну кто тебе виноват, что ты на ней сидишь.
Лолблядь, ты хочешь чтобы из под твоего жира вылезло тело серьезного качка? Да блядь даже с нормальным питанием люди не всегда получают.
Но да, при норм физухе у тебя из под жира может вылезти подкачанное тело, лучше чем у васянов.
Так я не собираюсь весь день жрать. Сейчас обед будет, загружусь. Ночью творога накачу.
Не рвись толстячок. Сбрасывать я начал еще несколько месяцев назад. И оставшиеся 3-4 кг я тютелька в тютельку к лету дожгу.
Подрыв от тебя дауна, который хочет сделать тело бодибилдера из жиротуши в кратчайшие сроки.
>Худеть и качаться одновременно нельзя
А зачем оно надо? Можно качаться и уменьшать процент жира, повышать мышечную массу. Даже если ты фантастический жиртрест - станешь бизоном, ну и замечательно. Хочешь красивое тело - неизбежно придешь в качалочку, просто отощать и наблюдать неразвитое тело с обвисшей кожей мало кто захочет.
Я делаю то, что написано в шапке и миллион раз писал в треде. Умеренный дефицит с умеренной физухой. 3-4 кг за полтора месяца - это медленно и дожигание последнего, по-другому последние не любят уходить.
Норма худеть по 4-5 кг в месяц на этапе 90-80 кг. Это ты что-то не то творишь там.
Ты сам это писал, нет? Тебе нужны были именно кочки, а не физкультурники.
я сам медленно, но верно превращаюсь из скиннифета в подкачанного дрыща и меня пока все устраивает
>Можно качаться и уменьшать процент жира, повышать мышечную массу.
Можно, только за время пока ты достигнешь вменяемой формы, васька-кочка пять раз наберёт и просушится с гораздо лучшим результатом.
Ясен хуй, потому что у васяна изначально нормальная форма.
Успехов Ваське-кочку, я соревнуюсь с собой.
Может потому что васькина сушка - это сбросит пару кг, которые он перебрал на прошлом намасси, а не 150 кг сала?
>Ты сам это писал, нет?
Твои фантазии про мои фантазии? Нет, это ты писал.
>Тебе нужны были именно кочки
Я нассал в ротешник всем мечтателям накочацца на диете и тебе в их числе. И твой ответный реверс очень показателен, лалка.
>превращаюсь из скиннифета в подкачанного дрыща
О дивный маня-мир. Не забудь пруфнуть когда никогда уже превратишься.
Прост васька скинул со 100 до 80 за пару месяцев жесткого дефицита с кардио до потери сознания и ушёл в массонабор, а обмирающий жиробас боится умереть от голода и лишний раз присесть без штанги.
Это уже детали. У большинства в треде идет этап капитального сброса до человеческой формы. Сушка правильного кочки - сбросить немножко лишнего, причем с учетом его мышечной массы и активности - достаточно быстро. Разные задачи, в общем, а васька малаца конечно, что раньше за ум взялся.
>Покажи мне хоть одного качка нехимика который слепил себе мускулатуру на дефиците. Только именно качка, а не аморфного дрища, чуток преодолевшего свою дистрофичность.
Твои слова?
А потом он лечил суставы и сердце и разжирел обратно, пока Славик по-царски скидывал 3кг/месяц, а потом так же качался.
сил нет
да и желания особого нет, я никогда спортивным не был + всякие мелочи типа хрустящих суставов позвонков, еще кривизна плечей из-за чего грудь криво растет.....
от греха подальше лучше в кач не идти мне
Напоминаю, что пресса не было даже у концлагерных. На одном питании не получить красивое тело.
опять на работе у кого-то днюха и бесплатное ЛАКОМСТВО
А в пятницу вообще корпоратив....
А что за прикол белка наказывать перед сном? Ты что, кочка? Мы тут худеем вообще-то
Колбаски для гриля: куча консервантов, жир с говяжьих анусов, соевый белок, заменитель целлюлозы и ароматизатор. А стоят дороже мяса. Остальное на тарелке: клетчатка и вода, быстрые углеводы с заменителем майонеза сверху. В итоге через полтора часа голод.
Чем больше у тебя мышц, тем больше они сожрут жира. А ночью организм тоже хочет кушать и жрать он будет твои мышцы а не жир.
Ты и так мышцы жжёшь, а тут неплохой способ снизить катаболизм ночью. Вдобавок утром будет меньше хотеть жрать.
___________________________________________
Алсо, раз у ж я тут, кто-то практиковал так называемые 'fastened rides/runs'? Идея в том что ты не жрёшь утром, а разгоняешься чертовски крепким кофе и идёшь на пробежку/покатуху. Занимаешься недолго - до часу максимум, а потом завтракаешь. Идея в том что большая честь съеденного проваливается в углеводное окно, организм разгоняется на целый день и сжигается много жиров.
Ты это я. Но я превозмог. Как-то в одну неделю каждый день, КАЖДЫЙ, в отдел приносили торт. И все такие - ну халява, обедать не пойдем, будем жрать торт. После 17, разумеется, алко. Ну вас нахер говорю, я это жрать больше не буду.
Напиши рост, физическую активность, сколько калорий съедаешь в сутки, чем питаешься. Тогда смогу что-то конкретное посоветовать.
Хотя, скорее всего, ты уже оптимально сбрасываешь. С зимы 2 месяца 4 кг, плюс набрала мышц, плюс ты тянка весом 56. Вполне оптимальные результат. Я на 30 кг больше тебя вешу, поэтому больше скидываю.
Книги по интересному тебе делу. Алкоголь, качалочка. Можешь стать революционером и изучать марксизм. Много чего.
Совмещай и чередуй.
Байки 100кг кочек, которые бояться каждой секунды катаболизма. Мышцы не горят так быстро.
>Алсо, раз у ж я тут, кто-то практиковал так называемые 'fastened rides/runs'? Идея в том что ты не жрёшь утром, а разгоняешься чертовски крепким кофе и идёшь на пробежку/покатуху. Занимаешься недолго - до часу максимум, а потом завтракаешь. Идея в том что большая честь съеденного проваливается в углеводное окно, организм разгоняется на целый день и сжигается много жиров.
Такой залупой занимаются те, кто хотят похудеть не сидя на суточном дефиците или спортсменам перед соревами на сушке.
Да, оно дает свой результат. Но я не люблю добавлять стимуляторы и прозреваю что очень крепкий кофе + интенсивные тренировки немножко долбанут по сердцу со временем.
Собаку заведи покрупнее, и гуляй с ней до работы и после по 2 часа. Если не один живешь, конечно. И калории сжигаешь и не сидишь у холодильника с палычами весь вечер.
>Байки 100кг кочек, которые бояться каждой секунды катаболизма. Мышцы не горят так быстро.
Для 100 кг кочек это имеет смысл. Для твоих дрыщенашлепок на кости - менее актуально.
>>1053985
Что такое оп-пост?
Я делал, неплохо работает. Но потом почувствовал неладное с желудком и перестал. Сейчас просто держу 16/8, но из-за другой методики тренировок на голодный желудок хуево трениться.
Там есть подводные камни - требуется удерживаться в определённых зонах пульса. Но вообще думаю попробовать. Пульсометр есть, так что думаю завтра рискну. Всё равно на работу на веле езжу.
>Я их просил себя рожать/зачать?!
Странно, ведь судя по тому, что ты не выпиливаешься, жить тебе нравится больше чем не жить.
у меня все получится рано или поздно
Да-да, высокоинтенсивная или интервальная залупка. Но гордым дефицитобоярам не нужны эти попытки на часок наебать свой метаболизм, чтобы пропихнуть в него кусочек жира с боков. Для пущей радости еще нужно не есть 2 часа до и 2 часа после этого анал-карнавала. Смотри сердце не наебни.
Мелкая пёська и в лоток может ходить. А представь, волкодав будет по 10 часов в квартире сидеть ожидая тебя с работы. Если дом с территорией, то норм.
166, минус четыре это с декабря я считаю. У меня ВИ кардио по 20 минут каждый день, силовая во вторник и четверг, ВИИТ в пятницу на час. Жрала на 1200 в дек-янв, сейчас 1300. 45Б/40У/15Ж. Уже думаю о фарме, хз. Как-то медленно все, а вдрачивать в зале больше нет сил (и жрать совсем неохота, вообще). Может, это стресс? Жира 21 (с калипера мерял Диетолог)
Интервальный тренинг вообще имеет мало общего с сжиганием калорий, еда там не важна. Напротив, мне кажется логичнее закинуться едой для больших сил.
В любом случае, после тренировки нужно сразу есть, на этом основываются все диеты периодического голодания. Ну, вроде можно бцаа вкинуть во время и после.
Не высокоинтенсивная. Там как раз первая и вторая зоны - 50-70% от максимального пульса, это даже ниже чем аэробная. Суть в том что ты двигаешься на голодный желудок, но медленно и сжигаешь чисто жир. Идея в приучении организма максимизировать энергию от сжигания жира.
Ну нахуй не нужна собака, ты ж её возненавидишь. Лает, сулит постоянно, а потом положишь болт на неё и будешь выходить с ней на сигарету, так оба зажиреете. Первое правило похудача - все должно быть в радость.
Если не любишь собак, конечно не надо заводить. Дрессировка необходима.
Волшебного способа нет, купить что-то и похудеть. Только осознавая что надо делать и как, добиваешься чего-то.
Фарма тебе не нужна.
По формуле у тебя расход калорий где-то 2300 в сутки получается. Итого у тебя дефицит больше 40%. Тебе нужно уменьшить кол-во и интенсивность тренировок и больше есть. Если для тебя принципиально тренироваться столько, то можно просто больше есть, но в результате нужно получить дефицит в 20%. И 2 дня сейчас поесть на 2000 ккал.
У тебя перебор и перестресс, поэтому жиросжигание идет хуже. Больше не всегда лучше. Олсо, советую тебе не сушиться до костей, у тянов от этого гормоналка по пизде идет.
>Это уже детали.
Они важны. Сушка - относительно быстрый процесс, набор мышц - медленный. Пытаясь совмещать мы замедляем оба процесса и особенно первый. Вместо того чтобы в адекватный срок стать стройняшкой, который качается, ты долго и мучительно остаёшься жиробасом который качается.
Не об том речь. Сушка васьки-кочка и сушка жиранов - разные вещи с разными целями. Качалка во время похудения жирана не несет цели раскачать мышцы. Но она не мешает жиросжиганию и заодно строит тело прямо во время похудения. В добавок без физухи нормально не досушиться.
Не пизди, короче, одним словом.
Когда жиран досушится до человека, тогда уже конечно будет эффективнее просто циклировать массанабор-сушку.
>Сушка васьки-кочка и сушка жиранов - разные вещи с разными целями
Да-да-да, это разные биологические виды с разным метаболизмом. Слышал уже эти мантры.
> Качалка во время похудения жирана не несет цели раскачать мышцы
>Можно качаться и уменьшать процент жира, повышать мышечную массу
И на ёлку влезть и на хуй сесть, лол. МЫ НЕ КОЧАЕМСИ МЫ РОСТИМ МЫШЦЫ! Дебилы, блядь.
Пиздуй в кетотред глухой баран. Не слушаешь и не хочешь мозги включать, тогда иди нахуй. Качалка у него сушку жирана замедляет. Дебус вулгарис.
>ечером доганюсь жареной курочкой и картошкой.
Вот этого я не понимаю. Ну съел ты сникерсы утром, ну просто ешь поменьше в течение дня, вот и все. Зачем специально вечером нажираться еще?
>кококо я нихуя не могу обосновать и тем более подтвердить но я прав а ты прав рррряяяяя
Найс разрыв жирной псевдоинтеллигентишки.
Запомни анон, борьба со сникерсами начинается в магазине, а не когда он уже в холодильнике. Просто не покупай это гамно, проходи мимо полок. Пиши на листочке все что надо купить и больше ничего не покупай, убегай нахуй из магазина.
Кетотред два блока вниз.
>С чего мне срываться?
В голосину проигрываю с дебилов, которые всю жизнь жрали как ебаная свинота, а потом решили отрегулировать питание и поесть по чувству голода. Первые дни всегда ОООО ДА МНЕ ХВАТАЕТ 1К ЧТОБ НАЖРАТЬСЯ, ХАХА, ВЫ ЛОХИ, А Я ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ БУДУ АПОЛЛОН! Деб, сначала ты сольешь все свои запасы гликогена, потом посидишь терпимо на дефиците недельку, и только потом твой организм охуеет, поняв, что его наебывают. И через две недели будешь как миленький жрать на 2к, потому что тебе будет хотеться жрать.
А я и не жрал много, усмири проекции. Только в последний год набирать вес начал.
Сижу на 1200к. с Февраля. Мне норм. Брат жив. Есть не хочется особо.
Ты, я смотрю, дохуя знаток в этой теме. Сколько лет ты уже худеешь и в который раз?
1.5к - это так-то дохуя нормальной еды, если исключить конфеты с чипсами. Сидел пару недель, но надоело, скучно без хуйни всякой по утрам.
А, ты на пост тот ответил, в котором я бигмачной диетой тралил, тогда всё ясно.
А, не, не на него, я в глаза долблюсь.
Дохуя, да. Всего на 400 ккал ниже моего БМР блять.
Я до устраивающего меня вида сбрасываю, не ориентируясь на вес.
Я не вношу туда ничего, но сегодня объемно нагрузился в зале. Поэтому 3 тысячи, иначе последствия.
Это я к чему. Вот например я сегодня покрутил нежирную свининку (2/3) + 1/3 от массы филейка курицы + там весь набор, лукан, специи, булочка, сливочно-чесночное маслице с пряными травами внутрь котлетки.
И как мне посчитать - сколько в этих 3 котлетках, которые я закушал сегодня калорий? А макарошки со сливочно-томатным соусом?
каждый ингридиент в отедльности считается по КБЖУ, а потом все сумируешь. Логично, не?
1 пик - 1 день в кето
2 пик - 3 недели в кето
3 пик - 5 недель в кето
>сколько в этих 3 котлетках, которые я закушал сегодня калорий?
Теперь никак, а вообще следующим образом:
Взвешиваешь все ингредиенты по одному, высчитываешь калорийность каждого ингредиента, суммируешь - получаешь общую калорийность фарша. Допустим она у тебя 2000, из нее ты лепишь 10 котлет, получается 200 в каждой - так и считаешь. Ну и, если решишь жарить с маслом, потом добавляешь количество масладаже если половина осталась на сковородке - все равно считаешь полностью, жироблядь должна страдать.
Спасибо анон. Планирую ещё месяц-полтора держаться. Хочу сушиться до кубов.
Да там видно, что уже не долго осталось, за месяц управишься. Главное скинь потом мотивации нам в тред
Так это долго:
мне надо засумировать все (хотя я х/з например сколько масла вкидываю в котлетки - где-то чуть больше, где-то меньше, а масло это ведь гипер продукт), плюс я например в душе не ебу, сколько весила та филейка и тот кусок свининки, который я замясорубил.
После надо взвешивать 3 котлетки, которые я приготовил и высчитывать калораж.
Пока сижу на системе - легкого голода. То есть, после еды - выходим немного голодными.
Кетогоспода имунны. У нас есть свиной шашлычок, бекон, куриные окорочка и сыр.
согласен, зайоб нереальный. Но это действительный способ точно знать калораж. Купить весы кухонные, они не больше 10 евро стоят и взвешивать каждый кусочек всего. На самом деле несложно. Сложно этим постоянно заморачиваться.
Масло можно мерять столовыми ложками.
Просто очень много калорий потребляется, в которых себе отчета не отдаешь. Там щипнул палыча, там бонанчек затоптал и тд.
Но когда надрочишься с этим раскладом, сам уже начинаешь прикидывать сколько тебе съесть можно
ага, в жиротреде даже посты с ДВОЙНЫМ смыслом, лол
178 рост, вес сейчас 76.5, начинал на 94кг.
Пики - питание.
Тренировки - год-полтора по одной и той же программе:
40 минут силовых жим, подтягивания, плечи + 1 час кардио вело, эллипс.
Вес практически не шёл вниз, пока не подключил кето.
>мне надо засумировать все (хотя я х/з например сколько масла вкидываю в котлетки - где-то чуть больше, где-то меньше, а масло это ведь гипер продукт), плюс я например в душе не ебу, сколько весила та филейка и тот кусок свининки, который я замясорубил.
>
>После надо взвешивать 3 котлетки, которые я приготовил и высчитывать калораж.
Ты долбоеб что-ли? Весы купи. Взвешал все до готовки. Свинину, филе и масло. Разделил на 3. ОХУЕТЬ ДВАЧ СЛОЖНА НИ ПАХУДЕТЬ
Сегодня чит дей короче, я не могу просто сидеть когда столько жратвы.
У тебя кот не отклеился?
Это я сегодня белков хапанул. Обычно 35% выходит примерно
Ещё почти 200 постов до бамплимита, алё.
Проиграл с твоих- сил нет. Представил 20него мракобеса который ленится иной раз на толкан воссесть и держит бутыль подле себя которую мамка опорожняет по утрам
Не будь дебушкой. Законы термодинамики не наебешь и ешь ты хоть ночью хоть во время полнолуния. Будет дефицит- будешь худеть. Без него хоть котоеба репортами закидай- ничего не изменит ся
10:00 Большая миска овсяной каши с корицей, шесть яиц (пашот или в виде омлета). Тост с арахисовым маслом.
12:00 Две куриные грудки на гриле, шпинат на пару, половинка авокадо. Коричневый рис.
14:00 Два стейка на гриле с брокколи. Батат на пару.
16:00 Два куска филе лосося со шпинатом — все приготовлено на пару.
18:00 Повтор любого из четырех предыдущих приемов пищи. И много воды в течение всего дня.
Плс не траль. Во первых врятли он лично пришел к тебе домой и рассказал что тебе именно так надо худеть. Скорее всего ты нашел инфу от неведомо кого где каким то образом прилепили джекмана. Да еще в рускоязычном сегменте
Короч ты не можешь знач почему он худой и имеет ли вообще отношение к этой диете. Инфа принята тобою на веру и не может быть доказана. Ты можешь попробовать на себе и познать всю силу законов термодинамики а так же последствия своей доверчивости
Выбор за тобо
Ну и что с того? Законы термодинамики от того не поменяются. Возможен только психологический эффект то есть ты будешь вроде как есть в пределах дефицита и при этом насыщаться за промежуток времени когда можно есть. А остальное время превозмогать без проблем
Но тем не менее без дефицита ты соснешь хуйца пусть это будеть диета хоть от самого путлера или трампа
>Что думаете о диете 16-8? Там можно жрать что хочешь, но голодать по 16 часов в день.
Я так всю жизнь питаюсь т.к. не завтракаю. Жиробас, 106кг был
Ну я прост думал ты сейчас с легкой руки стройного похудальца заткнешь меня за пояс своим результатом
Мне лениво, сегодня потралль себя сам.
На каких тренажерах мне начать заниматься?
>На каких тренажерах мне начать заниматься?
На калькуляторе, потому что помочь тебе может только подсчет калорий, а занятия при отсутствии контроля за питанием - путь в никуда.
>6 яиц
>2 куриные грудки
>2 стейка
Каким мутантом надо быть, чтоб это осилить? Даже качки начинают протеины себе мешать на этом уровне, чтоб желудок не порвать.
Росомахой)
Ты не ошибся, тебе действительно это кажется.
Больно часто слышал про плюхи этого периодического голодания. Вроде какой-то гормональный эффект дает такое распределение пищи. Но все равно, конечно, это только часть.
>>1054356
Вскрывали тему, что идет. Сначала в угли, а потом в жир. Не суть, мне кажется, что диета просто пиздеж, это запредельное кол-во белка.
не помогает, а отрубей нет...
https://www.youtube.com/watch?v=I2aomn2wx7g
У тебя все охуенно, что не нравиться - то ?
Да. А ты?)
Да. А ты?)
средний вес за последние 7 дней - охуенный способ выровнять прыгающий прогресс
Да. А ты?)
Да ладно, всего-то 3 дня, от этого же вреда не будет. Главное в диете это настроение, если в депрессии будешь, ещё сильнее разжиреешь, так что съешь ещё чего вкусного, не делай себе хуже резким соскоком.
В среднем -5 было последние 2 года за месяц. Ел только ифтар. я обычный жиродрищ с брюшком 70кг Думаю стоит ли держать в этом году и пускать метаболизм по пизде или продолжать сидеть на обычном дефиците.
Я понимаю что вреда не будет. Думал ща за столько месяцев разгонюсь почувствую себя вновь живым на углевой игле. А тут уже 3ий день и чувствую что теряю контроль
>>1054532
Ходьба поможет? Прост рили не хочу похерить труд столько времени потратил. Пока вроде нет изменений и весь стоит но это начало конца всего созданного таким трудом
Чтобы быть как тухлер тебе надо иметь личных диетолога, тренера и менеджера, а у тебя их нет и не будет. Бери пример с лехи рефрижератора.
Нет спс. Он выглядит уебищно при этом затратив столько усилий. Уж лучше я буду худосочным червяком при этом ничего не делая чем таким унтером который еще и время тратит
Вот физическая форма к которой стоит стремится натуралу.
Как будто пидором быть это что-то плохое.
Даже для меня, человека не особо избалованного палычами (ну чипсарей могу раз в полмесяца наебнуть, ибо слишком соленые и жирные ; торты и пирожные тоже не часто гостят в моем доме) это
ПИЗДЕЦ как трудно.
Когда держишь себя в клетке ебаной, тут то и начинается самая мяготка.
Сразу вспоминается за что двух лалок с рая пидорнули, лол
И ведь прекрасно понимаешь, что "мусорная еда" - термин навязанный.
Нет никакого доказанного вреда от ГМО и пальмы.
Кола так же вредна как чай с 3 ложками сахара
И так до бесконечности.
Я тебя пополам сломаю, дрищ.
> вреда от ГМО
ГМО то когда стало вредным? Оно обычно полезнее родного на пестицидах и удобрениях с нитратами
Вред не в пальме и гмо, а в насыщенных жирах и быстрых угдеводах.
Хз, я пару раз пытался на диету садиться и уже через пару дней срывался с мыслями "это последний палыч базарю!" А несколько недель назад что-то в голове переклинило и вообще похуй стало, даже держаться особо не нужно. Даже салаты стал себе делать, которые вообще никогда не ел.
*отложи деньги
Вот ЭТО существо: https://youtu.be/VPcGn7zWsp0
скинуло больше 200кг и превратилось в вот ЭТО:
https://www.instagram.com/amberrachdi/?hl=en
https://www.facebook.com/pg/AmberRachdi/photos/?ref=page_internal
Хули сложного? Другое дело жир с пуза ни хуя не уходит уже ем на уровне второклассницы одно мясо блять и все равно висит этот пидор
Хз че делать мож в праноеды податься
И че ебаный кнут? Где ее фото без одежды уверен там бурдюк кожи висит хватит на отменный там там барабанить епта
Или шрамы от операций что хуй опадет сразу
Охуенный пример
похудел до 75
начал жрать правильную пищу каждые 2-2.5 часа
полностью исключил вредные для меня вещи - как мучное молочное жирное жареное так и вредные по причине гастрита острые кислые блюда
готовлю каждый день на весь следующий день за один прием
все кбжу просчитаны, обязательно включаю овощи и фрукты
готовлю заготовки заранее на неделю
очень много всего попробовал и сделал
на текущий момент две главные проблемы - срывы на выходных и отсутствие рыбы в рационе
так же планирую добавить физуху, заморозку и много разных вещей типа разного меню на каждый день
Охуенные стори шизофрена косящего под котошлак
Во первых ты слишком рационально все расписал- котофалк пишет эмоциями. Во вторых он никогда не советуют а просит помощи
Так шо пшел на хуй учиться мимикрии дальше
что-то уровня Чаплина в конкурсе двойников
спс бро защитил от микрящих хуесосов
>>1054575
Физуха. Не обойдешь ее никак. Гугли домашних качков на ютубе. Там много не надо, чтоб заниматься. Я себе заказал уже набор из 2 гантелей по 10кг и скамью для пресса, в декатлоне. Все вместе 5700р со скидкой и доставка бесплатно. 28го придет. Пресс мне конечно не особо надо, а разведения рук для груди и тяга к поясу для спины будет норм. Ну и вообще кучу упражнений можно придумать. Инвентарь, кстати, провоцирует интерес к занятиям. Как йопаный ми-банд заставляет наматывать километры ради ачивки, ноги сотру скоро ппц
Бля годно мб лучше сразу штангу заказать они ж ее сами на мой этаж затащат? Или гантели лучше
Ну, хз. Я квартиру указал и этаж, надеюсь занесут. Хотя, у меня лифт. Но там 20кг чемодан + 16кг коробка, 36кг все таки.
Штангой ты себе можешь что-нибудь испортить. Например, шею во время жима лежа.
> Инвентарь, кстати, провоцирует интерес к занятиям.
У меня велотренажер за 7 тыс стоял, в качестве вешалки. Нихуя это не работает, лучше абонемент купить в подвале.
На неделю в лучшем случае уже себя отбросил. Нормальный дефицит надо держать, а не освенцим-мод, деб.
Че тралишь. Я ни слова не сказал о своем дефиците ты не можешь знать какой он. А палычи я и при нем ел. Прост не такие хардкорные как батон со сгущем и чипсами
Прост чутка дал слабину и понеслось
Глядите какая особенная жирная амеба в треде. Никто даже не может предположить какой у него особенный дефицит. Муки подсыпь в сгуху, базарю еще захочешь.
>Прост чутка дал слабину и понеслось
Сделай перерыв и ешь на каллораж поддержки, если долго диетишь.
Сам схуднул до 6 кубиков за 2 месяца. Потом сорвался, ел по 4-9к ккал в день, иногда пытался выйти на диету. Такой цирк 2 месяца примерно продолжался. В итоге съездил в отпуск, там забил хуй на диеты, ел пил что и когда хотел. Вернулся, опять на дефиците, уже 6ой день 1800ккал в сутки.
На животе что-то проявляется, если всё пойдет хорошо через 8 дней посижу на 2.3ккал неделю.
С чего ты взял, что я ебанулся, маня? У меня досуш успешно идет без всяких срывов. А у тебя такой неконтролируемый зажор потому что ты долго не давал своему телу спуску, даже если это всего на 500 ккал меньше, чем надо. Ебушка бля.
В обед взял пару бананов и булочку с сыром. И пепси "вайлд черри" 1,25. Собственно бананы были на случай того что поймаю бонк. В течении дня всё шло нормально и заточил бананы, так как решил что то исследование что анон приводил как минимум преувеличено. Но пепси допил только перед уходом домой.
Собственно по дороге домой мне люто-бешено захотелось сладкого. Просто вообще обстоятельство непреодолимой силы. Так что зашёл в магаз и взял кексиков, потому что ну короче.
Пришёл домой и увидел чашку с остатками предтреника что я не допил с утра. Предтреник заточен на поднятие гликогена в крови, причём очень быстрое. Допил, желание точить сладкое тут же пропало. Сейчас чинно поужинаю обесжиренным творогом, а кексики оставлю на завтра.
Так что лучше не пользовать сахзам, а точить честный сахар, если люто-бешено тянет на сладкое.
Согласен, если тянет на сладкое, что надо точить сахар, если на мучное, то муку. Получаем, что идеальный выбор каждого жирана это мука+сахар.
Меня ещё ни разу не тянуло люто-бешено на мучное. Но мне нравится твой сарказм.
Хз, ем хлебцы с сукралозой, после них сладкого не хочется.
Борщ можно на диете? Судя по ккал - можно. А по бжу - на 1 порцию в день жиров/углей не много, но я пока что плохо разбираюсь.
Можно. Хоть масло подсолнечное пей и салом заедай. Главное чтоб уложился в норму калорий и есть не хотелось.
и разве не будет рациональней съесть каши на 100ккал, чем фастфуда?
насколько рационально борщ употребить?
Найдешь продукт, в котором 50% углеводов, 30% белка и 20% жиров отпишись, тоже буду его есть.
"супы низкокалорийные и будут рациональны для употребления"
но меня интересует именно борщ, а статьи, которые выдает поисковик, не внушают доверия
Жру борщ уже полгода 1-2 раза в неделю, иногда даже сметанки чайную ложку подмешиваю.
Сытости на мой взгляд даже больше чем от остальных супов при тех же калориях. Про вред борща я пока не слышал.
120->90 за пол года, брат жив.
быстрофикс
Тому шо мочух даун. Кот доставляет, я с его постов ржу как потерпевший.
Сидел на ПГ, в фазу голода дул пепси лайт. Ни на что не срывался.
И да, это именно то, что я съел, не грыз печенья и бананы целый день, ничего кроме того, что в списке, в рот не клал.
Тебе же уже сказали всё.
Я тоже почти весь первый месяц на 1200 питался и офигевал, как же я, с такой-то потребностью в еде, вообще сумел сала на жопе нарастить.
А потом потайные запасы организма иссякли, и теперь я жру на 1800 и не выпендриваюсь.
>котлета рыбная 1 котлета
>суп 3 чашки
А, так ты ещё и дурачок, я что-то сразу не заподозрил.
Почему тогда я ещё года 3 назад ничего не исчерпал? Я бы до насчитанных сидячих 2400 доходил только если бы по бигмаку в каждый приём пищи съедал.
Главное чтобы котоебом не назвали, если назовут один раз.
Потому что слушал тело, и когда оно давало приказ что-то сожрать - ты не задумывался и жрал. Мы все здесь поэтому.
Оставь идею собственной исключительности и начни нормально взвешивать есть и взвешивать еду.
Хуй с весами кухонными, даже если на картах таро гадать, то погрешность не можешь быть в 2 раза. Если ещё через пару недель прогресса не будет - начну с ними ебаться. А пока буду срать в тред, всё равно на харкаче все мои друзья. Нужно бы ещё аватарку себе выбрать, будем с котом долбить друг друга в жёппы.
Погрешность может быть и в 3 раза, когда вместо веса ингридиентов вбиваешь готовое блюдо, измеряя его чашками, Мань.
Хардкорь, если хочешь. Потом пару дней пожрёшь нормально и будешь дальше худеть.
>Погрешность может быть и в 3 раза, когда вместо веса ингридиентов вбиваешь готовое блюдо, измеряя его чашками
Я знаю и допускал её, но даже так всё получалось меньше сидячего уровня намного. Хотя если палычей накинуть, то как раз получается в плюс пару сотен кк. Тогда это бы объяснило, почему за год непрерывного обжирания я поправился всего на 5 кило.
Ну вот мы и перешли от отрицания к принятию. Я нажрал 10 кило за пять лет. Чего за цирк ты тут развёл, как будто бы ешь только прану и почему-то весишь 140 кг?
Пикрелейтед начало моей диеты на фатсикрете. Этого идиотизма хватило на 50 дней. С тех пор приходится кушать на 1800, чтобы не чувствовать себя больным, но цель уже близко.
Мне делать нехуй.
Хз, где его берут, но это днищемолоко выдавали за вредность упыри на заводе. Экономят как только могут, жиды.
Но вода плотнее жира, мы не можем потонуть!
Хз, бро. Посмотри на это. С каждым днем все хуже.
К слову. В тот день наел на почти 3к калорий. Следующие два дня в суматохе не следил за питанием, в ночь с понедельника на вторник даже поел жирно.
В итоге во вторник на весах уже было почти что полтора кило в минусе.
Однако, работает!
Рост/вес/уровень физ. активности?
178см, 29 лвл, вес хз, 9 дней назад на улице взвесился - 73 кг. Нормально завтра с утра уже взвешусь.
20 минут кардио с утра, 30 минут кардио вечером (на работу и с работы на велосипеде). Три раза в неделю с минимальными гантелями дома жим стоя, жим лежа, румынская тяга по 2 подхода.
Есть такое. У меня тоже каждый раз. Но только, если достаточный перерыв между ними и метаболизм действительно успел замедлиться. Не чаще, чем раз в 10-14 дней.
Собственно сегодня этот вес вернулся. Теперь я вообще нихера не понимаю
Аутист, залетный просто прилепил толстого котика, а ты сразу начал искать косящих под котоеба.
я их не делаю а просто случайно нахожу
В кочалку записываться на следующей неделе пойду, пока что с 102 до 98 скинул Хотя по ощущениям, 2 кг воды и реально скинул 2кг жира
Ну-ну, употребляю сахзамное хрючево уже как полгода, срывов не замечаю.
Зачем ты считаешь имт? Ты дурак? имт придумано для быстрой оценки ожирения врачами, а не каждодневного мониторинга. Или ты в экселе не работаешь и поэтому играешься с формулами?
Что бы сбрасывать кг в неделю нужно иметь стабильный дефицит 1000 в день, так что у тебя все ок, если не чувствуешь голода и слабости.
Ты просто вовремя не поел. Глюкоза крови снизилась до минимума, пробило на еду. Не голодай, закинь немного углеводов чуть заранее и будешь ок. А поджелудочная вырабатывает инсулин в зависимости от гликемии, а не от вкусовых рецепторов. Иначе высосав полтораху газировки с сахзамом валялся бы в гипогликемической коме.
Дуй в пабмед. Увы, вкусовые рецепторы оказывают эффект на релиз инсулина. И вообще раскручивают всю цепочку от мозга до мяса в плане подготовки к приему углей. Эффект не то чтобы зверский, но есть почти у всех сахзамов.
Да зачем, глюкометр есть, сахзам есть. Могу навести стакан сладчайшего раствора и полоскать рот минут 5. Сделать два измерения до и после. И чуда не будет.
Ах, чорт. Я ж диабетик, меня не сработает :D
>чуда не будет
Это типа очередной пример интернет-дебилизма "енти учоныя в говне моченыя, я лучше знаю"? Ну ок.
Лан, не кипятись. Чуда не будет у таких как я. А ты был лучше сцыль нашел по теме.
Во-первых, нет такой единой системы в организме как метаболизм, есть различные функции которые организм выполняет и тратит на это энергию. Вот сумма всей этой энергии и называется метаболизмом.
Во-вторых, при дефиците этот самый "метаболизм" все равно "замедлится", организм все равно будет экономить на некоторых функциях. Главное при диете два принципа - дефицит, так как только при нем ты будешь терять вес и комфорт, так как если ты не чувствуешь себя комфортно, то не сможешь продержаться диеты достаточно долготак, к слову, хорошая диета длится всю жизнь.
В-третьих, если тебе позволяет организм сидеть на сильном дефиците, при этом не испытывая дискомфорта, то нет смысл впихивать в себя еду через силу, как минимум сможешь деньжат сэкономить на новые штаны.
Спасибо. Погружаюсь в чтение со словарем.
Раньше было все наоборот. Все заебались дефицитить и по кетоблядству угорели штоле?
Ты сейчас ультра-жирный. То время, когда можно схуяривать по 6 кг в месяц и чувствовать себя королем. Килограмм так до 85 можно не ебать себе мозг и сидеть на большом, только смотри по состоянию. Если чувствуешь, что слабеешь, писос не стоит, холодно, то лучше сделать разгон и немного повысить суточное потребление.
Чувство холода говорит о каких-то проблемах? С утра часто охуеваю от холода, да и в течение дня бывает. Хотя какого-то сильного голода и дискомфорта в целом не испытываю.
убедил не буду считать
Беговая дорожка на скорости 5-6.
Разгибание ног в коленях сидя.
Сгибание ног в коленях лежа.
И еще один очень странный силовой тренажер, не знаю как его описать.
Что думаете? Может мне еще какие-то тренажеры нужны для того что бы похудеть?
И вот еще вопрос, разогреваться обязательно надо на беговой дорожке?
Тема давно обсосана от и до. Да, незначительное повышение есть, но оно настолько мало, что если ты жрешь в день хоть что-то, кроме сахзама, то это не возымеет никакого эффекта. Никакого влияния на аппетит. Но время от времени находится жиран, который винит стаканчик пепси лайт в том, что он вточил пакет муки с сахаром.
https://2ch.hk/fiz/res/1055203.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1055203.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1055203.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1055203.html (М)
ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ КОТ КОТ КОТ КОТ
Блять, во время попыток победить ваш лжедвач съелось название.
Давно макака запретила смертным грузить больше одного файла? А по весу лимит какой? У этого уебана фак не работает, а продажа трипкодов - работает, охренеть просто.
Можешь на вело или лыжах или что там еще у вас есть. Иногда делают по периметру качалки беговую дорогу. Можешь бежать по дороге к качалке или ехать на велике. Но перед тренажерами и весами еще обязательно надо разогреть мышцы и суставы обычной разминкой.
Бро, бросай хуйней заниматься, можно всю жизнь эту поеботу считать. Калория - это сколько кусочек того или иного продукта выделит тепла при сгорании. Это все от лукавого, важна твоя УСВОЯЕМОСТЬ а не сколько ты сожрал. Кто-то жрет всю жизнь шоколад и запивает колой и не толстеет а кто-то набрать не может. Смотри мой пост ->>>1056444
трипл не может пиздеть
Вы видите копию треда, сохраненную 7 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.