Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 13 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 13 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
172 Кб, 2136x1424
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Ответы1055574
О Господи, оп, что ты делаешь прекрати. Почему на оппике такая няша вместо свиных щей?
Ответы1055211
>>1055212
На хую какого-нибудь кочки.
На хую какого-нибудь кочки.
>>1055212
Холодильник.
Холодильник.
У меня такое предчувствие, что тут одни нищеброды сидят которые пытаются похудеть на ролтоне. Поэтому я не могу получить совета по тренажерам.
>>1055217
Жрешь.
Жрешь.
>>1055217
Тут тебе раз за разом объясняют что такое безумие, что помочь жиробасу может только сам жиробас.
Тут тебе раз за разом объясняют что такое безумие, что помочь жиробасу может только сам жиробас.
Ответы1055222
>>1055220
Да, но я тут не по диете? А по тренировкам? тут хоть кто-то ходит в зал?
Да, но я тут не по диете? А по тренировкам? тут хоть кто-то ходит в зал?
>>1055222
Какие у тебя рост, вес и процент жира в организме?
Посетителей тренажёрных залов среди посетителей жиротреда крайне немного, потому что влияние правильной диеты на похудение несравнимо больше влияния любых тренировок, на которые будет способен жиробас.
Какие у тебя рост, вес и процент жира в организме?
Посетителей тренажёрных залов среди посетителей жиротреда крайне немного, потому что влияние правильной диеты на похудение несравнимо больше влияния любых тренировок, на которые будет способен жиробас.
Ответы1055231
Что лучше - курочка или индейка? Или, может, утка? Хочу приготовить утку в апельсиновом соусе, но боюсь засрать продукт.
23 Кб, 250x350
Начинаю худеть к следующему лету. Бля буду!
>>1055225
Рост 172, вес 90 кг. Процент жира? Откуда мне знать?
Правильная диета не вылечит твою спину и конечно же она не заставит работать твое тело на оздоровление. Я так понимаю, что тут все местные, олдфаги?
Рост 172, вес 90 кг. Процент жира? Откуда мне знать?
> влияние правильной диеты на похудение несравнимо
Правильная диета не вылечит твою спину и конечно же она не заставит работать твое тело на оздоровление. Я так понимаю, что тут все местные, олдфаги?
>>1055231
Если тебе надо лечить спину, тебе надо искать хорошего доктора, который пропишет тебе ЛФК, а не искать совета на дваче.
Если тебе надо лечить спину, тебе надо искать хорошего доктора, который пропишет тебе ЛФК, а не искать совета на дваче.
Ответы1055243
1628 Кб, Webm
Сьел 150гр пачку чипсов и все ровно вхожу в рск, ваши оправдания?
>>1055231
Никакой тренажёр тебе не поможет, мань. У тебя ожирение. Твой выбор это ходить и плавать.
Никакой тренажёр тебе не поможет, мань. У тебя ожирение. Твой выбор это ходить и плавать.
Ответы1055243
>>1055235
У меня кривая спина, пока что. но думаю, что если посижу еще лет пять получу большие проблемы.
>>1055242
Лол. Пруфы будут?
У меня кривая спина, пока что. но думаю, что если посижу еще лет пять получу большие проблемы.
>>1055242
Лол. Пруфы будут?
Ответы1055246
>>1055243
Ищи таблицу расхода калорий для разной активности. Для жиробаса ходьба это лучший вариант.
Ищи таблицу расхода калорий для разной активности. Для жиробаса ходьба это лучший вариант.
Ответы1055248
>>1055246
Сжигать остатки своих мышц? Ты в этом уверен или просто пиздишь?
Сжигать остатки своих мышц? Ты в этом уверен или просто пиздишь?
58 Кб, 640x480
248 Кб, 980x552
353 Кб, 600x415
88 Кб, 600x800
Я знаю чего ты хочешь, хотел и всегда будешь хотеть. Просто смирись с этим, прими себя, и наслаждайся, ведь жизнь коротка.
>>1055250
Это не проблема если ты ходишь в тренажерный зал.
Это не проблема если ты ходишь в тренажерный зал.
8669 Кб, Webm
>>1055254
Живи этим, будь в плюсе, будь дерзким!
Живи этим, будь в плюсе, будь дерзким!
>>1055227
Индейка
Индейка
https://www.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph58ff21b2d0042
Я вам гуру принес.
Я вам гуру принес.
>>1055250
Я ем это все, ну кроме бургеров. Но не каждый день и не килограммами, так что не проблема. А жизнь коротка, чтобы тратить ее на троллинг двача.
Я ем это все, ну кроме бургеров. Но не каждый день и не килограммами, так что не проблема. А жизнь коротка, чтобы тратить ее на троллинг двача.
>>1055273
Его можно понять, ведь у нас в лабазах особо и не встретишь годной пахлавы.
Его можно понять, ведь у нас в лабазах особо и не встретишь годной пахлавы.
>>1055275
Тут ты прав. Магазинная пахлава далека от того что умелые люди могут приготовить.
Тут ты прав. Магазинная пахлава далека от того что умелые люди могут приготовить.
А что плохого в стейках?
Ответы1055294
>>1055284
В бакинском бульваре (сеть ресторанов) была очень годная
В бакинском бульваре (сеть ресторанов) была очень годная
>>1055289
Зависит от способа обжарки и количества масла, в остальном ничего.
Зависит от способа обжарки и количества масла, в остальном ничего.
425 Кб, 2000x1000
>>1055273
>>1055276
К еде надо относиться как к лекарству. Есть надо ровно столько, чтобы тело не болело. Любить еду, вещи - это не нормально.
>>1055276
К еде надо относиться как к лекарству. Есть надо ровно столько, чтобы тело не болело. Любить еду, вещи - это не нормально.
Ответы1055301
>>1055296
Хуйню не неси, утоление голода напрямую завязано на выработку дофамина и является основной частью такого эволюционного механизма как система вознаграждения. Именно поэтому палычи такие вкусные, потому что они содержат дохуя простых калорий из углей и жира и организм поощряет такое питание.
>Любить еду, вещи - это не нормально.
Хуйню не неси, утоление голода напрямую завязано на выработку дофамина и является основной частью такого эволюционного механизма как система вознаграждения. Именно поэтому палычи такие вкусные, потому что они содержат дохуя простых калорий из углей и жира и организм поощряет такое питание.
Ответы1055758
>>1055300
Ну ты чо. Формула максимально близка к Граалю - муке&сахару.
Ну ты чо. Формула максимально близка к Граалю - муке&сахару.
218 Кб, 1200x763
Это самый бесполезный раздел в котором я когда-либо сидела, а я сидела в dev/ и в музаче.
>>1055316
Нет тут совершенно никакой атмосферы, тут нихуя нет. Просто куча дебилов, сидит и ждет когда они волшебным образом похудеют сидя на жопе.
Наверно надо начать качалкотред для новичков и общаться там с такими же новичками как я, тут вообще нечего черпать, ни в одном из тредов нет полезной информации. НИ В ОДНОМ!
Нет тут совершенно никакой атмосферы, тут нихуя нет. Просто куча дебилов, сидит и ждет когда они волшебным образом похудеют сидя на жопе.
Наверно надо начать качалкотред для новичков и общаться там с такими же новичками как я, тут вообще нечего черпать, ни в одном из тредов нет полезной информации. НИ В ОДНОМ!
51 Кб, 462x379
>>1055318
Наверно потому, что все нужное есть в шапке и в физфаке? Если воротит от русни, то есть форчонг фак, который еще лучше.
А тред остается для дебов и редких пруфов. Хули ты хотела то? Что с тобой тут пиздеть будут и обсасывать выбор что делать в зале: эллипс или велик? Что сожрать: курочку или авокадо? Да ну нахуй, ну серьезно.
Наверно потому, что все нужное есть в шапке и в физфаке? Если воротит от русни, то есть форчонг фак, который еще лучше.
А тред остается для дебов и редких пруфов. Хули ты хотела то? Что с тобой тут пиздеть будут и обсасывать выбор что делать в зале: эллипс или велик? Что сожрать: курочку или авокадо? Да ну нахуй, ну серьезно.
Ответы1055326
>>1055323
Только на это и осталось энергии от дефицита.
Только на это и осталось энергии от дефицита.
>>1055318
А какая информация будет полезной? Как похудеть нихуа не делая? Штука в том, что ты и так знаешь, что надо делать: контролить еду и делать физуху. Но тебе лень и ты ищешь волшебный способ. Можешь не искать, его нет.
А какая информация будет полезной? Как похудеть нихуа не делая? Штука в том, что ты и так знаешь, что надо делать: контролить еду и делать физуху. Но тебе лень и ты ищешь волшебный способ. Можешь не искать, его нет.
Ответы1055328
534 Кб, 500x620
>>1055322
Ну вообщем-то да. эменно для этого раздел и создан. Читать умеешь? Физкультура - сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития.
> пиздеть будут и обсасывать выбор что делать в зале: эллипс или велик
Ну вообщем-то да. эменно для этого раздел и создан. Читать умеешь? Физкультура - сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития.
Ответы1055336
>>1055318
Какая тебе полезная инфа нужна, сельдь тупорылая? Ты тут через сообщение ноешь, что тебе нужны какие-то ололо упражнения, но тебе сразу пояснили, что в процессе похудения первично питание, а упражнения подойдут любые, которые тебе нравится делать. Но нет, блядь, ты будешь тут вонять на весь тред и обвинять нас в унылости, так вот иди нахуй, тут тебе не рады.
Какая тебе полезная инфа нужна, сельдь тупорылая? Ты тут через сообщение ноешь, что тебе нужны какие-то ололо упражнения, но тебе сразу пояснили, что в процессе похудения первично питание, а упражнения подойдут любые, которые тебе нравится делать. Но нет, блядь, ты будешь тут вонять на весь тред и обвинять нас в унылости, так вот иди нахуй, тут тебе не рады.
Ответы1055330
>>1055325
Таких вопросов никто не задавал.
Про контроль еды ничего не скажу, но физухой вы тут не занимаетесь, не пизди давай.
Я сегодня была в спортзале.
> Как похудеть нихуа не делая?
Таких вопросов никто не задавал.
> контролить еду и делать физуху
Про контроль еды ничего не скажу, но физухой вы тут не занимаетесь, не пизди давай.
> Но тебе лень и ты ищешь волшебный способ.
Я сегодня была в спортзале.
Ответы1055329
>>1055328
Ну, я сегодня получил таки свою скамейку и гантели и узанимался :3
Молодец, расскажешь о результатах через неделю-другую
Ну, я сегодня получил таки свою скамейку и гантели и узанимался :3
>Я сегодня была в спортзале.
Молодец, расскажешь о результатах через неделю-другую
>>1055327
Упражнения? Мне нужна инфа по силовым тренажерам, я весь физач обрыла - нихуя. Одни таблетками обмазываются, а другие жратвой, это все чем вы тут занимаетесь. Ни о какой физкультуре и спорте тут даже речи не идет.
> Ты тут через сообщение ноешь, что тебе нужны какие-то ололо упражнения
Упражнения? Мне нужна инфа по силовым тренажерам, я весь физач обрыла - нихуя. Одни таблетками обмазываются, а другие жратвой, это все чем вы тут занимаетесь. Ни о какой физкультуре и спорте тут даже речи не идет.
>>1055330
Закрепленный тред о чем по твоему? Именно там общие вопросы насчет тренировок. тренажеры не нужны, только свободные веса
Закрепленный тред о чем по твоему? Именно там общие вопросы насчет тренировок. тренажеры не нужны, только свободные веса
>>1055326
Но это не тематика треда, епт. Для заявленного сабжа похуй что ты будешь топтать, жать, тянуть и потом есть: принципы за всем процессом стоят обезличенно-эффективные относительно входных данных. Следи за жратвой, трать энергию. На этом все.
Конкретные вопросы по треням - в отдельные треды, хотя бы в общий даже. Ибо тут всем похуй, тут физухой то мало кто догоняется после истязаний дефицитом. Если у тебя кривая спина и надо уточнить список упражнений - тут тебе не подскажут. Если ты хочешь сделать жопу - аналогичнохотя и так ясно что делать, 2к17 на дворе, срсли.
Я сам не знаю зачем этот тред и зачем мы здесьна этой планете и в этой Вселенной
Но это не тематика треда, епт. Для заявленного сабжа похуй что ты будешь топтать, жать, тянуть и потом есть: принципы за всем процессом стоят обезличенно-эффективные относительно входных данных. Следи за жратвой, трать энергию. На этом все.
Конкретные вопросы по треням - в отдельные треды, хотя бы в общий даже. Ибо тут всем похуй, тут физухой то мало кто догоняется после истязаний дефицитом. Если у тебя кривая спина и надо уточнить список упражнений - тут тебе не подскажут. Если ты хочешь сделать жопу - аналогичнохотя и так ясно что делать, 2к17 на дворе, срсли.
Я сам не знаю зачем этот тред и зачем мы здесьна этой планете и в этой Вселенной
>>1055333
На ютубах одна реклама. каждый говорит. что в голову взбредет. я привыкла заходить на двачик и получать все самое лучшее. ценное и отборное, это то чем анон всегда занимался. Собирал годную инфу. в том или ином разделе. Но не в этом. Все тут только калории считают. Охуеть можно.
Как можно похудеть без физических нагрузок?
На ютубах одна реклама. каждый говорит. что в голову взбредет. я привыкла заходить на двачик и получать все самое лучшее. ценное и отборное, это то чем анон всегда занимался. Собирал годную инфу. в том или ином разделе. Но не в этом. Все тут только калории считают. Охуеть можно.
Как можно похудеть без физических нагрузок?
>>1055337
Фитфак - все для тебя, рыбонька. Форчан фитфак - все для тебя х2, рыбонька. Все уже собрано. В т.ч. в шапке.
Но ты хочешь персонифицированного отношения, похоже, кек.
Переноска твоего очень ценной туши в пространстве вполне себе физическая нагрузка. Как и работа ССС, дыхания и вообще мясо дохуя работает, чтобы ты могла постить столь ангажированные псто на анонимной борде.
Фитфак - все для тебя, рыбонька. Форчан фитфак - все для тебя х2, рыбонька. Все уже собрано. В т.ч. в шапке.
Но ты хочешь персонифицированного отношения, похоже, кек.
>Как можно похудеть без физических нагрузок?
Переноска твоего очень ценной туши в пространстве вполне себе физическая нагрузка. Как и работа ССС, дыхания и вообще мясо дохуя работает, чтобы ты могла постить столь ангажированные псто на анонимной борде.
Ответы1055345
>>1055330
Каким, блядь, силовым тренажерам? Нахуя они вообще тебе нужны? Ебашь кардио и многосуставные упражнения со своим телом. У тебя огромный 90-та килограммовый снаряд, тебе еще года полтора ничего другого не понадобится. Ты жирная селедка, которая ни разу отжаться не может, так может начнешь хотя бы с отжиманий, заодно и спину укрепишь? И в этом треде не обсуждают упражнения, а вот похудение как раз да, и процесс похудения на 100% зависит от питания. Внешний вид, да, от упражнений, об этом и в шапке мимолетом написано, но что бы худеть совершенно не обязательно дрочить гантельки, достаточно соблюдать дефицит, вот как это сделать тут и обсуждают, ну и еще иногда обоссывают подснежников типа тебя.
Каким, блядь, силовым тренажерам? Нахуя они вообще тебе нужны? Ебашь кардио и многосуставные упражнения со своим телом. У тебя огромный 90-та килограммовый снаряд, тебе еще года полтора ничего другого не понадобится. Ты жирная селедка, которая ни разу отжаться не может, так может начнешь хотя бы с отжиманий, заодно и спину укрепишь? И в этом треде не обсуждают упражнения, а вот похудение как раз да, и процесс похудения на 100% зависит от питания. Внешний вид, да, от упражнений, об этом и в шапке мимолетом написано, но что бы худеть совершенно не обязательно дрочить гантельки, достаточно соблюдать дефицит, вот как это сделать тут и обсуждают, ну и еще иногда обоссывают подснежников типа тебя.
Кстати, предлагаю выгнать жиробесов в мед, а тут оставить только окончательное похудение и приход в форму.
>>1055337
Как можно разжиреть с такой тягой к физическим нагрузкам?
>Как можно похудеть без физических нагрузок?
Как можно разжиреть с такой тягой к физическим нагрузкам?
Ответы1055347
50 Кб, 600x423
>>1055340
Мне кажется нас траливалят, а мы и рады. Ибо это ж выходит, что кура не нашла фака. Там то тренировки расписаны. Вот же сельдь!
Мне кажется нас траливалят, а мы и рады. Ибо это ж выходит, что кура не нашла фака. Там то тренировки расписаны. Вот же сельдь!
>>1055340
>>1055339
Вот она вся ваша диета!
именно для этого силовые и нужны, что за идиоты тут сидят! Не важно что ты ешь, главное, как часто ты занимаешься на тренажерах.
>>1055339
> Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, вы станете больше. Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы станете меньше.
Вот она вся ваша диета!
именно для этого силовые и нужны, что за идиоты тут сидят! Не важно что ты ешь, главное, как часто ты занимаешься на тренажерах.
>>1055347
Они не спрашивают в жиротреде какими гантельками лучше делать разводку Невского.
Они не спрашивают в жиротреде какими гантельками лучше делать разводку Невского.
Ответы1055356
>>1055344
Сказать, что ты хрупкая девушка 172/90, приложить пару картинок с Кирстен Стюарт и попросить жиротред составить программу транировок в тренажёрном зале, потому что диеты - не главное? Seems legit.
Сказать, что ты хрупкая девушка 172/90, приложить пару картинок с Кирстен Стюарт и попросить жиротред составить программу транировок в тренажёрном зале, потому что диеты - не главное? Seems legit.
Ответы1055368
>>1055362
Похуй сколько раз, главное сколько ккал и если ты 90-та килограммовая жируха, то считать надо все что попадает тебе в рот, даже комаров и сперму отчима.
Похуй сколько раз, главное сколько ккал и если ты 90-та килограммовая жируха, то считать надо все что попадает тебе в рот, даже комаров и сперму отчима.
Ответы1055368
167 Кб, 931x1200
>>1055364
Мне не нужна программа тренировок, между строк читаете? я все равно не буду следовать ей, но было бы отлично сделать гайдик по тренажерам.
>>1055366
>>1055365
Ну так я-то свои "каллы" растрясу. А вот местные худеющие - врядли, ибо соблюдать диету без тренировок - утопия, путь в никуда.
> составить программу транировок
Мне не нужна программа тренировок, между строк читаете? я все равно не буду следовать ей, но было бы отлично сделать гайдик по тренажерам.
>>1055366
>>1055365
Ну так я-то свои "каллы" растрясу. А вот местные худеющие - врядли, ибо соблюдать диету без тренировок - утопия, путь в никуда.
>>1055369
Если чистый чай без сахара и без печенек/прочего, и в тебя действительно не залетает ни единой калории в течении 23 часов - ты или ошибаешься в чем-то, или на тебя не действует такое мощщное периодическое голодание.
Если чистый чай без сахара и без печенек/прочего, и в тебя действительно не залетает ни единой калории в течении 23 часов - ты или ошибаешься в чем-то, или на тебя не действует такое мощщное периодическое голодание.
Ответы1055378
469 Кб, 1351x2027
>>1055371
Да там и диета не нужна. Просто масло не жри. Да мучное в рот не бери. Курочка варенная с гречкой или рис с варенными овощами и рыбкой. Даже считать не нужно, сколько калорий и так понятно, что имя физические нагрузки - это самая норма чтобы похудеть. Нет, сидят придумывают колесо.
Да там и диета не нужна. Просто масло не жри. Да мучное в рот не бери. Курочка варенная с гречкой или рис с варенными овощами и рыбкой. Даже считать не нужно, сколько калорий и так понятно, что имя физические нагрузки - это самая норма чтобы похудеть. Нет, сидят придумывают колесо.
>>1055368
Нихуя ты не растрясешь, будешь сжигать 400 ккал в тренажерке и потом "интуитивно" нажирать их лишним куском пиццы. В конце тебя постигнет отчаянье и твердая убежденность в том, что у тебя медленный метаболизм, хуевые гены и широкая кость.
Соблюдать диету без тренировок это, конечно, хуевый путь, который рано или поздно приведет тебя к состоянию жиродрища и осознанию того, что лучше заниматься какой-нибудь физкультурой.
А вот быть жирухой в центнер веса и рассчитывать, что получится сбросить вес не контролируя питание - это и правда безумие.
>Ну так я-то свои "каллы" растрясу.
Нихуя ты не растрясешь, будешь сжигать 400 ккал в тренажерке и потом "интуитивно" нажирать их лишним куском пиццы. В конце тебя постигнет отчаянье и твердая убежденность в том, что у тебя медленный метаболизм, хуевые гены и широкая кость.
>соблюдать диету без тренировок - утопия, путь в никуда.
Соблюдать диету без тренировок это, конечно, хуевый путь, который рано или поздно приведет тебя к состоянию жиродрища и осознанию того, что лучше заниматься какой-нибудь физкультурой.
А вот быть жирухой в центнер веса и рассчитывать, что получится сбросить вес не контролируя питание - это и правда безумие.
Ответы1055383
>>1055372
Это не конкретный вопрос. Мне и любому другому человеку впадлу все это писать, серьезно. Тренажеров дохуя всяких потому что. Ну и обычно на тренажерах есть табличка с техникой выполнения и задействованными мышцами, можно посмотреть. Или сделать 20 легких повторов и почувствовать мышцы.
Ты не с той стороны вообще. Тебе нужно понимать что и для чего ты делаешь, а не просто следовать гайдам и прочей хуйне.
Это не конкретный вопрос. Мне и любому другому человеку впадлу все это писать, серьезно. Тренажеров дохуя всяких потому что. Ну и обычно на тренажерах есть табличка с техникой выполнения и задействованными мышцами, можно посмотреть. Или сделать 20 легких повторов и почувствовать мышцы.
Ты не с той стороны вообще. Тебе нужно понимать что и для чего ты делаешь, а не просто следовать гайдам и прочей хуйне.
Ответы1055392
>>1055374
С сахаром конечно и с печеньками, но больше такого не будет. Теперь только водичка. я кстати. уже как-то сбрасывала на кефире и гречке жирок. Давно дело было, там за три недели ушло 7 кг. Неплохо вышло, плюс воду пила. Но потом все вернулось, стоит пропусть хоть недельку и бам - все на месте, даже больше чем было.
И с вами будет тоже самое.
зря считаете свои калории.
> чай без сахара и без печенек
С сахаром конечно и с печеньками, но больше такого не будет. Теперь только водичка. я кстати. уже как-то сбрасывала на кефире и гречке жирок. Давно дело было, там за три недели ушло 7 кг. Неплохо вышло, плюс воду пила. Но потом все вернулось, стоит пропусть хоть недельку и бам - все на месте, даже больше чем было.
И с вами будет тоже самое.
зря считаете свои калории.
Ответы1055390
176 Кб, 1280x960
>>1055375
>Да там и диета не нужна. Просто масло не жри. Да мучное в рот не бери. Курочка варенная с гречкой или рис с варенными овощами и рыбкой. Даже считать не нужно, сколько калорий и так понятно, что имя физические нагрузки - это самая норма чтобы похудеть. Нет, сидят придумывают колесо.
>>1055376
Я не ем пиццу, по крайне мере не так часто как хотелось бы. Так что мимо.
> 2017 год
> кризис
> нажирать их лишним куском пиццы
Я не ем пиццу, по крайне мере не так часто как хотелось бы. Так что мимо.
Ответы1055389
>>1055375
https://www.youtube.com/watch?v=cufc7KtjK2Q
Первая тренировка. Лет ми гугл зэт фор ю, родная.
https://www.youtube.com/watch?v=cufc7KtjK2Q
Первая тренировка. Лет ми гугл зэт фор ю, родная.
Ответы1055388
>>1055379
Я более чем уверенна, что этот жирдяй ест все что в пятерочке по красной цене.
>>1055386
Смотрела уже.
НИНАДО.
Я более чем уверенна, что этот жирдяй ест все что в пятерочке по красной цене.
>>1055386
Смотрела уже.
> Музыка громче дебила.
НИНАДО.
Ответы1055394
>>1055383
Ну значит двумя сосисонами, или той же курой и хуечей, у них, как бы, не отрицательная калорийность.
Ну значит двумя сосисонами, или той же курой и хуечей, у них, как бы, не отрицательная калорийность.
Ответы1055396
>>1055378
Не зря. Это основа и без этого никуда. Начинать нужно именно с этого, и если что-то не работает - обращать внимание опять же на калории.
Но да, это далеко не единственное. Куча всего, включая физуху.
Не зря. Это основа и без этого никуда. Начинать нужно именно с этого, и если что-то не работает - обращать внимание опять же на калории.
Но да, это далеко не единственное. Куча всего, включая физуху.
Ответы1055395
>>1055377
Что бы это понимать, мне нужно пробежаться по тренажерам и хотя примерно понять для чего они нужны и как их правильно использовать.
> Ты не с той стороны вообще. Тебе нужно понимать что и для чего ты делаешь
Что бы это понимать, мне нужно пробежаться по тренажерам и хотя примерно понять для чего они нужны и как их правильно использовать.
Ответы1055398
>>1055388
Этот мужик имеет рост=вес и он тяжелоатлет, толчок/рывок 220/180.
Этот мужик имеет рост=вес и он тяжелоатлет, толчок/рывок 220/180.
>>1055390
Основа это - сжигать то, что нажрал. Нет смысла сжарь и не сжигать, авось не отложатся.
> Это основа и без этого никуда.
Основа это - сжигать то, что нажрал. Нет смысла сжарь и не сжигать, авось не отложатся.
>>1055395
Ну и как ты будешь сжигать то, про количество чего ты даже не в курсе?
>Основа это - сжигать то, что нажрал
Ну и как ты будешь сжигать то, про количество чего ты даже не в курсе?
Ответы1055399
>>1055392
Большинство тренажеров сделаны под одно движение, направления жестко зафиксированы и их очень сложно делать неправильно. Общие советы - старайся работать целевыми мышцами, не помогать дрыганием тела и прочее.
>>1055395
Да. Только это не так работает. За тренировку сложнее сжечь больше 300ккал, а за день нихуянеделания сжигается в 5-10 раз больше.
Большинство тренажеров сделаны под одно движение, направления жестко зафиксированы и их очень сложно делать неправильно. Общие советы - старайся работать целевыми мышцами, не помогать дрыганием тела и прочее.
>>1055395
Да. Только это не так работает. За тренировку сложнее сжечь больше 300ккал, а за день нихуянеделания сжигается в 5-10 раз больше.
Ответы1055400
8 Кб, 670x241
>>1055397
Вот так. Просто в гугл забиваешь и смотришь примерные цифры. Один раз.
Вот так. Просто в гугл забиваешь и смотришь примерные цифры. Один раз.
52 Кб, 620x349
https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k
Вот что я нашла. Гляну сейчас, кажется годно. Не то что ваше местное дерьмо.
Вот что я нашла. Гляну сейчас, кажется годно. Не то что ваше местное дерьмо.
Ответы1055689
2821 Кб, 472x360
>>1055405
Это в шапке написано? О, боже!
Это в шапке написано? О, боже!
>>1055395
Организм так устроен, что ты можешь съесть гораздо больше калорий, чем потратить физ нагрузкой. Хоть ты чемпион по штанге. Забитые мышцы не дадут заниматься, а набитый желудок уже через полчаса готов поместить еще пироженку с медом.
Организм так устроен, что ты можешь съесть гораздо больше калорий, чем потратить физ нагрузкой. Хоть ты чемпион по штанге. Забитые мышцы не дадут заниматься, а набитый желудок уже через полчаса готов поместить еще пироженку с медом.
>>1055408
Что только не придумаешь, лишь бы в зал не идти, да?!
Что только не придумаешь, лишь бы в зал не идти, да?!
>>1055400
Так, суточная потребность в калориях. 1500-3000 тысячи в зависимости от веса и дневной суеты. Упражнениями не сжигают калории. Они для:
улучшения вида - подкачаться, все ясно
улучшение выносливости, мышечного гликогена, инсулиновой чувствительности, общего тонуса организма и многое другое - вот самое интересное. Жир горит не во время тренировок, а после них. Так что выкинь из головы поебень про сжигание калорий.
Так, суточная потребность в калориях. 1500-3000 тысячи в зависимости от веса и дневной суеты. Упражнениями не сжигают калории. Они для:
улучшения вида - подкачаться, все ясно
улучшение выносливости, мышечного гликогена, инсулиновой чувствительности, общего тонуса организма и многое другое - вот самое интересное. Жир горит не во время тренировок, а после них. Так что выкинь из головы поебень про сжигание калорий.
Ответы1055415
4343 Кб, Webm
>>1055408
Просто ты биомусор, мышцы у него забиты.
Просто ты биомусор, мышцы у него забиты.
>>1055410
Мне все равно сгорит мой жир тут же или через 20 минут после тренировок, разницы большой нет, я хочу встать на весы через месяц и увидеть результат. И самое главное, я не хочу его запороть. Я должна поддерживать его на протяжении всей своей жизни. и возможно это лишь в том случае, если я буду ходить в спорт зал.
> Жир горит не во время тренировок, а после них.
Мне все равно сгорит мой жир тут же или через 20 минут после тренировок, разницы большой нет, я хочу встать на весы через месяц и увидеть результат. И самое главное, я не хочу его запороть. Я должна поддерживать его на протяжении всей своей жизни. и возможно это лишь в том случае, если я буду ходить в спорт зал.
Ответы1055419
>>1055400
Ты совсем толстишь лол что ли? Или ты реально настолько имбецил? Куда по-твоему калории деваются у всех людей, аллах забирает? Они на работу организма тратятся блядь.
Ты совсем толстишь лол что ли? Или ты реально настолько имбецил? Куда по-твоему калории деваются у всех людей, аллах забирает? Они на работу организма тратятся блядь.
Ответы1055423
>>1055415
Твой жир будет гореть каждую секунду на дефиците, серьезно. Просто совмещай это с тренировками, например 2 силовых и 2 интервального кардио и все, результат будет. Ты вообще походу просто не хочешь калории считать, а хочешь волшебных упражнений на жиросжигание.
Твой жир будет гореть каждую секунду на дефиците, серьезно. Просто совмещай это с тренировками, например 2 силовых и 2 интервального кардио и все, результат будет. Ты вообще походу просто не хочешь калории считать, а хочешь волшебных упражнений на жиросжигание.
Ответы1055425
Столько жира итт. Я вся горю.
Ответы1055424
>>1055416
Да, если ты работаешь или учишься, либо занимаешься домашней работой, по дому, уход за ребенком, но если ты весь день сидишь и смотришь сериалы, буквально нихуя не делая, то нихуя толком и не тратится. Это как раз мой случай. Я ничем не занята. Вообще.
> Они на работу организма тратятся блядь.
Да, если ты работаешь или учишься, либо занимаешься домашней работой, по дому, уход за ребенком, но если ты весь день сидишь и смотришь сериалы, буквально нихуя не делая, то нихуя толком и не тратится. Это как раз мой случай. Я ничем не занята. Вообще.
Ответы1055426
>>1055420
Жиротред сжигает жир, эффективно.
Жиротред сжигает жир, эффективно.
562 Кб, 2004x2070
>>1055419
Хочу, но не так как вы, сечешь? Я не собираюсь считать каждую крошку, в этом нет смысла.
> Ты вообще походу просто не хочешь калории считать
Хочу, но не так как вы, сечешь? Я не собираюсь считать каждую крошку, в этом нет смысла.
>>1055423
Блядь.
Открой калькулятор из шапки, введи свои циферки, там будет BMR - это как раз потребность в калориях чисто на существование, без учета движений. Кстати, я с таким же образом жизни скинул 30кг, сам того не желая. Просто потому что недостаточно ел.
Блядь.
Открой калькулятор из шапки, введи свои циферки, там будет BMR - это как раз потребность в калориях чисто на существование, без учета движений. Кстати, я с таким же образом жизни скинул 30кг, сам того не желая. Просто потому что недостаточно ел.
>>1055425
Я не намерен спорить насчет методов.
Давай еще раз, твердо и четко. Что ты хочешь узнать? Какие конкретные вопросы тебя интересуют?
Я не намерен спорить насчет методов.
Давай еще раз, твердо и четко. Что ты хочешь узнать? Какие конкретные вопросы тебя интересуют?
655 Кб, 500x333
113 Кб, 412x1024
>>1055429
Угомонись.
Угомонись.
>>1055428
Разве не очевидно? Собрать внимания. Что ей уже удалось.
Нихуя не читала, все говно, вы говно, методы говно. Сделайте специально для меня охуенно.
Мне уже захотелось палычем ее заткнуть, а вы все поясняете
Разве не очевидно? Собрать внимания. Что ей уже удалось.
Нихуя не читала, все говно, вы говно, методы говно. Сделайте специально для меня охуенно.
Мне уже захотелось палычем ее заткнуть, а вы все поясняете
Ответы1055448
>>1055435
Тут все имунны потому что сидят на царских -500кк, а не морят себя диетой "освенцим", чтобы похудеть к лету.
Тут все имунны потому что сидят на царских -500кк, а не морят себя диетой "освенцим", чтобы похудеть к лету.
Ответы1055445
Ответы1055445
>>1055441
ГДЕ МОЙ МАЗИК?!
ГДЕ МОЙ МАЗИК?!
62 Кб, 800x800
ХОСПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПАЛЫЧА....
Пришёл сегодня на обед на работе, а со мной за стол сел парень с полной тарелкой пельменей, да ещё и залил их все КЕТЧЁНЕЗОМ, причём сам нормального телосложения, как будто специально выбирал самого жирного с самым маленьким количеством еды, чтобы беззвучно посмеяться над ним...
Пришёл сегодня на обед на работе, а со мной за стол сел парень с полной тарелкой пельменей, да ещё и залил их все КЕТЧЁНЕЗОМ, причём сам нормального телосложения, как будто специально выбирал самого жирного с самым маленьким количеством еды, чтобы беззвучно посмеяться над ним...
461 Кб, 500x711
>>1055443
Нафига жрать пельмени, когда можно сделать манты? Ингредиенты те же, но в десятки раз вкуснее и полезнее.
> тарелкой пельменей
Нафига жрать пельмени, когда можно сделать манты? Ингредиенты те же, но в десятки раз вкуснее и полезнее.
Ответы1055453
>>1055445
У тебя полное отсутствие вкуса, никто на это не будет облизываться, скажи честно, ты хач?
У тебя полное отсутствие вкуса, никто на это не будет облизываться, скажи честно, ты хач?
Ответы1055457
Тредик только перекатили, а в нём уже 130 постов отборного откорма.
>>1055447
Во первых пильмени скорее всего покупные
Во вторых дома пильмени сделать намного быстрее
В третьих конечная готовка пильмений в разы проще, чем парение мантов.
Кстати сам кушал манты, вкусно, но готовить такое я бы конечно не стал. гемор.
Во первых пильмени скорее всего покупные
Во вторых дома пильмени сделать намного быстрее
В третьих конечная готовка пильмений в разы проще, чем парение мантов.
Кстати сам кушал манты, вкусно, но готовить такое я бы конечно не стал. гемор.
Ответы1055455
>>1055453
Гемор там только с тестом, тесто можно купить в супермаркете, она даже будет лучше. Осталось начинку запилить, причем свою. Лучок, чесночок. перец черный и конечно соль. Вкусняшка. Делается все довольно быстро и хватает на три дня.
Гемор там только с тестом, тесто можно купить в супермаркете, она даже будет лучше. Осталось начинку запилить, причем свою. Лучок, чесночок. перец черный и конечно соль. Вкусняшка. Делается все довольно быстро и хватает на три дня.
201 Кб, 1294x1080
46 Кб, 604x334
96 Кб, 450x298
213 Кб, 640x425
>>1055449
Щас ты мне расскажешь как твоя мамаша не была под монгольским ханом.
Щас ты мне расскажешь как твоя мамаша не была под монгольским ханом.
Ответы1055460
>>1055457
Шашлычок уже лучше дерьма, что кидал выше.
Шашлычок уже лучше дерьма, что кидал выше.
Как же вы заебали блядь.
Пойду в пятёрочку куплю торта, с понедельника новая жизнь.
Пойду в пятёрочку куплю торта, с понедельника новая жизнь.
>>1055473
7 месяцев, -30кг.
Пару дней в месяц срываюсь на 6+кк на бар/попьетушки с друзьями. Но это запланированные срывы без предыстории и продолжения, хоть и гордиться нечем.
7 месяцев, -30кг.
Пару дней в месяц срываюсь на 6+кк на бар/попьетушки с друзьями. Но это запланированные срывы без предыстории и продолжения, хоть и гордиться нечем.
Поясните насчет медленных углеводов? Это связано как-нибудь с пищеварением? Грубо говоря, если я съем медленные углеводы, я дольше буду сыт или это вообще не из той оперы?
203 Кб, 669x465
Бля посоны, на пике мое тело, прям один в один. Я аж сначала обосрался что фотки слили мои.
Как худеть с такими боками и сиськами, почему может быть такое строение?
Питаюсь с дефицитом 200 калорий.
Как худеть с такими боками и сиськами, почему может быть такое строение?
Питаюсь с дефицитом 200 калорий.
Вы считаете белки, жиры, углеводы? Я ем что попало лишь бы мало.
>>1055489
Разве это мало? Везде же говорят что большой дефицит делать нельзя, потому что организм тогда ЗАПАСАЕТ
Разве это мало? Везде же говорят что большой дефицит делать нельзя, потому что организм тогда ЗАПАСАЕТ
Ответы1055525
>>1055227
Утка очень жирная
Утка очень жирная
>>1055486
Именно так и выглядит ожирение у тонкокостных господ. Сисечки, жирные ляхи, жирное пузо и бока, псевдоталия под грудью. Худеть так же как и всем остальным, ориентироваться на нижнюю границу нормы BMI, то есть 19-20, если будешь параллельно исправно тренироваться то даже пресс увидишь.
Именно так и выглядит ожирение у тонкокостных господ. Сисечки, жирные ляхи, жирное пузо и бока, псевдоталия под грудью. Худеть так же как и всем остальным, ориентироваться на нижнюю границу нормы BMI, то есть 19-20, если будешь параллельно исправно тренироваться то даже пресс увидишь.
Ответы1055506
24 Кб, 574x386
>>1055503
Хм, возможно ты не пиздишь и я к тебе прислушаюсь, ибо у меня охуенно тонкие запястья и пальцы как у илитки-пианиста.
>Именно так и выглядит ожирение у тонкокостных господ.
Хм, возможно ты не пиздишь и я к тебе прислушаюсь, ибо у меня охуенно тонкие запястья и пальцы как у илитки-пианиста.
Ответы1056231
>>1055458
Тренировки + дефицит
Тренировки + дефицит
5687 Кб, Webm
Посоны, только не смейтесь, реально ли похудеть до такого тела или это только определенный тип мышц/тела/костей?
>>1055525
У всех запасает.
У всех запасает.
48 Кб, 268x263
Неужели никто из здешних не любит газировки типа колы или энергетика?
Почему никто не скучает по этим божественным вещам, особенно в жаркую погоду?
Почему никто не скучает по этим божественным вещам, особенно в жаркую погоду?
>>1055368
Обзмеился. 90 кг сельдь пришла и поучает как надо худть. Хотя бы пятерку сбрось, потом будешь выкатывать свое бесценное мнение.
>Ну так я-то свои "каллы" растрясу. А вот местные худеющие - врядли, ибо соблюдать диету без тренировок - утопия, путь в никуда.
Обзмеился. 90 кг сельдь пришла и поучает как надо худть. Хотя бы пятерку сбрось, потом будешь выкатывать свое бесценное мнение.
>>1055465
Четкое меню, даже доебаться не к чему. Овощи, белок, кол-во калорий. Жи есть, если будешь такое поддерживать, будет хорошо все идти. Килограмм до 80-83 можно будет ничего не менять.
Четкое меню, даже доебаться не к чему. Овощи, белок, кол-во калорий. Жи есть, если будешь такое поддерживать, будет хорошо все идти. Килограмм до 80-83 можно будет ничего не менять.
Скинул кило 4 за 1.5 месяца, просто стал с утра пить чай и пару яйц варённых есть, в обед не большую порцию гречи с чем-нибудь, а вечером чай так же, или кефир. Живу так уже 1.5 месяца, первые две недели конечно было трудновато, но тут главное перестать думать о жратве и станет похуй со временем.
174/85 кун
174/85 кун
Ответы1055590
>>1055486
Я первые полтора месяца на дефиците 1000-1500, затем перешел на 700. С 200 ты будешь до пенсии худеть.
Я первые полтора месяца на дефиците 1000-1500, затем перешел на 700. С 200 ты будешь до пенсии худеть.
67 Кб, 695x593
>>1055203 (OP)
Продолжаю отписываться. (худею с ~75. на конец декабря вес был около 70. рост 182.)
В последнюю неделю сил нет совершенно. Даже на велотренажере не удается поддерживать пульсовую зону 130-140 дольше 10 минут.
>>1055568
Кока-колу не переношу, слишком сладкая и оставляет неприятный осадок на зубах. Энергетики вообще не пью, они на меня как седативное действуют. Иногда очень крепкий кофе вечером выпиваю, чтоб лучше уснуть. В жаркую погоду я пью воду. Обычную воду.
Продолжаю отписываться. (худею с ~75. на конец декабря вес был около 70. рост 182.)
В последнюю неделю сил нет совершенно. Даже на велотренажере не удается поддерживать пульсовую зону 130-140 дольше 10 минут.
>>1055568
Кока-колу не переношу, слишком сладкая и оставляет неприятный осадок на зубах. Энергетики вообще не пью, они на меня как седативное действуют. Иногда очень крепкий кофе вечером выпиваю, чтоб лучше уснуть. В жаркую погоду я пью воду. Обычную воду.
Ответы1055578
>>1055518
Определенный тип дисциплины.
Определенный тип дисциплины.
>>1055574
Хули у тебя калораж скачит как пьяная шлюха на черном хую?
Сил нет, потому что переморил себя голодом. С твоим ростом-весом ты уже входишь в завершающую стадию, дефицит должен становиться мягче.
Хули у тебя калораж скачит как пьяная шлюха на черном хую?
Сил нет, потому что переморил себя голодом. С твоим ростом-весом ты уже входишь в завершающую стадию, дефицит должен становиться мягче.
Ответы1055588
115 Кб, 736x1071
>>1055568
Ты че деб что ли? Не пил гога голу даже в школе всегда вызывала отвращение. Ее мерзкий вкус и цена и всегда сук пить еще хочется. Толи дело молочный коктейль или айс кофе достойные почтенного барина баловства
Ты че деб что ли? Не пил гога голу даже в школе всегда вызывала отвращение. Ее мерзкий вкус и цена и всегда сук пить еще хочется. Толи дело молочный коктейль или айс кофе достойные почтенного барина баловства
Ответы1055580
>>1055579
Я впервые попробовал примерно в 16 лет. В период взросления пил её по 2 литра почти каждый день.
Я впервые попробовал примерно в 16 лет. В период взросления пил её по 2 литра почти каждый день.
Ответы1055581
>>1055580
Пздц есть язвы? Мб зубы как частокол на деревне? Ток честно что б я сделал выводы на будущее
Пздц есть язвы? Мб зубы как частокол на деревне? Ток честно что б я сделал выводы на будущее
Ответы1055587
>>1055578
Я не пытаюсь что-то пропихнуть в рск. Не пытаюсь уложиться в рск. Ем ровно столько, сколько хочу или могу съесть и при этом пища не просилась бы обратно.
Упадок сил, скорей всего, от 30 градусной жары. Неделю назад обгорел на солнце до фиолетового оттенка кожи. Апрель, а в центре сибири погода как в июле. Вот прямо сейчас посмотрел на термометр: +27 в тени.
Я не пытаюсь что-то пропихнуть в рск. Не пытаюсь уложиться в рск. Ем ровно столько, сколько хочу или могу съесть и при этом пища не просилась бы обратно.
Упадок сил, скорей всего, от 30 градусной жары. Неделю назад обгорел на солнце до фиолетового оттенка кожи. Апрель, а в центре сибири погода как в июле. Вот прямо сейчас посмотрел на термометр: +27 в тени.
>>1055568
говно для даунов и детей
говно для даунов и детей
Ответы1055592
>>1055588
Ну тогда не плакай, что не худеешь.
"Посоны, целюсь пьяным, стоя одной ногой на шаре, чому не попадаю. Низкокалорийка сука не работает, пойду лучше в кето."
>Не пытаюсь уложиться в рск. Ем ровно столько, сколько хочу или могу съесть и при этом пища не просилась бы обратно.
Ну тогда не плакай, что не худеешь.
"Посоны, целюсь пьяным, стоя одной ногой на шаре, чому не попадаю. Низкокалорийка сука не работает, пойду лучше в кето."
66 Кб, 680x472
>>1055518 Скорее всего пидорки на пике эктоморофы,но эндоморф тож могет с 7-10 процентами жерка только все эндоморфы корланы(судя по пикче )
>>1055594
Скорее всего пидорки на вебм FIX
Скорее всего пидорки на вебм FIX
>>1055592
В смысле? Я смотрю таблицу там разница в 1.3 кг всего за десяток дней. Так ты ел что хотел каждые выходные. У меня так не получается плс расскажи уже все перепробовал а вес ток растет жить не хочется И тут твой пост как лучик надежды свет в конце тоннеля говори скорей не могу ждатьь
В смысле? Я смотрю таблицу там разница в 1.3 кг всего за десяток дней. Так ты ел что хотел каждые выходные. У меня так не получается плс расскажи уже все перепробовал а вес ток растет жить не хочется И тут твой пост как лучик надежды свет в конце тоннеля говори скорей не могу ждатьь
Ответы1055623
>>1055588
Ну так у тебя все норм значит. Вес уходит, слабость от жары. Хотя ты уже наверное достаточно сухой получаешься с рост/весом.
Ну так у тебя все норм значит. Вес уходит, слабость от жары. Хотя ты уже наверное достаточно сухой получаешься с рост/весом.
Ответы1055601
>>1055597
Я бы не сказала что сухой, у моего парня 182/69 явно жирок, а он не дистрофан даже в плане мышц
Я бы не сказала что сухой, у моего парня 182/69 явно жирок, а он не дистрофан даже в плане мышц
Ответы1055603
>>1055568
Лол, даун. Ну, ладно бы постил пахлаву свою или сгущенку на палыче, но это. Ты бы хоть попробовал эти энергетики. Кислое, вонючее гамно, буэ.
>энергетик
>божественным вещам
Лол, даун. Ну, ладно бы постил пахлаву свою или сгущенку на палыче, но это. Ты бы хоть попробовал эти энергетики. Кислое, вонючее гамно, буэ.
>>1055568
Колу люблю.
Пол-литра колы - это всего в районе 200 калорий. Я их с лёгкостью на прыгалках напрыгиваю в те дни, когда позволяю себе пару стаканчиков.
Колу люблю.
Пол-литра колы - это всего в районе 200 калорий. Я их с лёгкостью на прыгалках напрыгиваю в те дни, когда позволяю себе пару стаканчиков.
Ответы1055611
>>1055615
Не пробовал, кажется, даже в магазинах такую не видел. Какие сети её регулярно завозят?
Простые зеро и лайт по вкусу сильно не нравятся.
Не пробовал, кажется, даже в магазинах такую не видел. Какие сети её регулярно завозят?
Простые зеро и лайт по вкусу сильно не нравятся.
>>1055612
Не все то палыч, что сладенькое.
Не все то палыч, что сладенькое.
>>1055603
Ой, прошу прощения, дефицитные все невнимательные
Ой, прошу прощения, дефицитные все невнимательные
>>1055602
нет ты
нет ты
>>1055594
Дьякую боже шо я мiзоморф.
Дьякую боже шо я мiзоморф.
>>1055623
Почему у тебя скачет а у меня ток растет если не слежу за едой. Что за насправедливость почему так. Мб ты бегаешь или работа в движении скажи в чем секрет хочется вырваться с этого дна
Почему у тебя скачет а у меня ток растет если не слежу за едой. Что за насправедливость почему так. Мб ты бегаешь или работа в движении скажи в чем секрет хочется вырваться с этого дна
Ответы1055682
Жираны, вы как толстели?
Я сейчас пытаюсь набрать, хз чего, хоть жира, хоть мышц, но бля, ем сейчас через силу и сладкое и мучное, и жирное, уже 2 недели вес не растёт, только отёк весь и сру постоянно и много.
Полюбому же должен жиреть, хоть я и физически много занят, ходит дохуя приходится, ящики таскать.
Я сейчас пытаюсь набрать, хз чего, хоть жира, хоть мышц, но бля, ем сейчас через силу и сладкое и мучное, и жирное, уже 2 недели вес не растёт, только отёк весь и сру постоянно и много.
Полюбому же должен жиреть, хоть я и физически много занят, ходит дохуя приходится, ящики таскать.
>>1055659
Задротил годик, и расхуярило с 65 до 85. Так что, все просто, меньше физ нагрузок и всё придёт
Задротил годик, и расхуярило с 65 до 85. Так что, все просто, меньше физ нагрузок и всё придёт
Ответы1055662
>>1055661
Говорят же, что физ нагрузка похуй, с неё тоже жиреют?
Работа тупо физическая, ну никак нельзя сидеть на месте.
Говорят же, что физ нагрузка похуй, с неё тоже жиреют?
Работа тупо физическая, ну никак нельзя сидеть на месте.
Ответы1055665
Сходил посрал и скинул с 86 до 84.
>>1055662
Тогда хз как тебе толстеть, раз жрёшь и нихуя, то только остаётся не работать физически. Ну или жрать ещё больше мучного, сладкого, но скорее диабет схватишь, чем потолстеешь. А вообще нахуй оно тебе надо, я вот потолстел и нихуя хорошего особенно летом, джинсы перетираются между ног, весь прею постоянно, за компом даже сидеть хуёво вся жёпа потом мокрая. А из плюсов только то, что выглядеть в одежде стал побольше и посильнее. Да и то это нихуя не плюс, если ты не быдло
Тогда хз как тебе толстеть, раз жрёшь и нихуя, то только остаётся не работать физически. Ну или жрать ещё больше мучного, сладкого, но скорее диабет схватишь, чем потолстеешь. А вообще нахуй оно тебе надо, я вот потолстел и нихуя хорошего особенно летом, джинсы перетираются между ног, весь прею постоянно, за компом даже сидеть хуёво вся жёпа потом мокрая. А из плюсов только то, что выглядеть в одежде стал побольше и посильнее. Да и то это нихуя не плюс, если ты не быдло
>>1055659
Мука и сахар и масло оно же жир твои друзья в этом вопросе
Пример моей теории: батон обмазанный маслицем и посыпанный сахарком
Халва- базарю тут ожиреешь не меньше борова
И самое годное- сладкие напитоки. А лучше всего соки. Пей вместо воды
И когда нибудь твои весы обрадуют тебя отметкой выше 100кг но это будет лишь начало твоего тяжелого марша
Мука и сахар и масло оно же жир твои друзья в этом вопросе
Пример моей теории: батон обмазанный маслицем и посыпанный сахарком
Халва- базарю тут ожиреешь не меньше борова
И самое годное- сладкие напитоки. А лучше всего соки. Пей вместо воды
И когда нибудь твои весы обрадуют тебя отметкой выше 100кг но это будет лишь начало твоего тяжелого марша
>>1055666
100 это многовато, всего-то +10 нужно, а тут хз, водой видимо заливает только, был 80, стал 82, поработал и снова 80.
Сладкое не любил никогда, видно на время придётся полюбить.
100 это многовато, всего-то +10 нужно, а тут хз, водой видимо заливает только, был 80, стал 82, поработал и снова 80.
Сладкое не любил никогда, видно на время придётся полюбить.
Ответы1055671
74 Кб, 600x300
>>1055668
Сахар и жир - самое эффективное сочетание для раздувания пузяки, например пикрил. Если сладкое не любишь, то можно, конечно, перейти на жареный жирный тяжеляк типа пельмесов с кетчунезом, чебупелей там точить, бургеры. Но эта жратва тяжелая и её чисто физически может быть сложно съесть. А вот кремовых розочек с торта, конфет и палычей можно легко уминать по откату весь день.
Сахар и жир - самое эффективное сочетание для раздувания пузяки, например пикрил. Если сладкое не любишь, то можно, конечно, перейти на жареный жирный тяжеляк типа пельмесов с кетчунезом, чебупелей там точить, бургеры. Но эта жратва тяжелая и её чисто физически может быть сложно съесть. А вот кремовых розочек с торта, конфет и палычей можно легко уминать по откату весь день.
Ответы1055675
>>1055659
Слушай этого >>1055666 жироэксперта.
Просто перейди с воды на сладкий чай и небольшой привес без дополнительных усилий тебе гарантирован.
Слушай этого >>1055666 жироэксперта.
Просто перейди с воды на сладкий чай и небольшой привес без дополнительных усилий тебе гарантирован.
Ответы1055675
>>1055677
Поспорили просто, кто быстрее наберёт. По приколу вроде, но спор проиграть не хочется, да и самому интересно, насколько быстро разжиреть можно, а тут 2 недели, а результата никакого. С одной стороны обмену веществ можно порадоваться.
Поспорили просто, кто быстрее наберёт. По приколу вроде, но спор проиграть не хочется, да и самому интересно, насколько быстро разжиреть можно, а тут 2 недели, а результата никакого. С одной стороны обмену веществ можно порадоваться.
>>1055651
ну вот смотри
будни на ~1700 калорий
кардио часок с утра кручу педали на велотренажере (3я неделя только, раньше такого не делал)
на выходные + вечер пятницы срывы у меня под 5к+ калорий палычами
больше ничего не делать
ну вот смотри
будни на ~1700 калорий
кардио часок с утра кручу педали на велотренажере (3я неделя только, раньше такого не делал)
на выходные + вечер пятницы срывы у меня под 5к+ калорий палычами
больше ничего не делать
>>1055682
и да блядь я 5 дней в неделю слежу блядь за ебаными калориями
и да блядь я 5 дней в неделю слежу блядь за ебаными калориями
1 Кб, 184x184
>>1055675
хуя даун блядь умри нахуй
хуя даун блядь умри нахуй
>>1055681
Чемпион мира по употреблению пива выпил 5 с половиной литров за 20 минут.
Возможно, бедная клетчаткой диета и обильное возлияние перед взвешивением позволят тебе считерить килограммчика этак на 4-5 без превращения себя в свинью.
Чемпион мира по употреблению пива выпил 5 с половиной литров за 20 минут.
Возможно, бедная клетчаткой диета и обильное возлияние перед взвешивением позволят тебе считерить килограммчика этак на 4-5 без превращения себя в свинью.
Ответы1055688
>>1055659
До 18 лет питался всем подряд, почти каждый день чипсоны с колой, палычи, стабильно держал вес. После переката от мамки в общагу образ жизни сохранился, а вес - нет. Достаточно быстро пожирел до 80, стал классическим скиннифэтом. Ты подожди, жир тоже не так быстро набирается.
До 18 лет питался всем подряд, почти каждый день чипсоны с колой, палычи, стабильно держал вес. После переката от мамки в общагу образ жизни сохранился, а вес - нет. Достаточно быстро пожирел до 80, стал классическим скиннифэтом. Ты подожди, жир тоже не так быстро набирается.
Ответы1055688
>>1055406
двачую, видосы Брина стали для меня отрпавной точкой. Сейчас кочаюсь/худею, вся хуйня. Хоть он и типичный тупой кочка, но многие вещи норм поясняет. Особенно видосы про покупки в магаzине и про готовку хавки и хавку в целом поправляют
двачую, видосы Брина стали для меня отрпавной точкой. Сейчас кочаюсь/худею, вся хуйня. Хоть он и типичный тупой кочка, но многие вещи норм поясняет. Особенно видосы про покупки в магаzине и про готовку хавки и хавку в целом поправляют
Пиздец какой толстый тред.
аж тонкий
аж тонкий
>>1055688
Лул, странная цифра. Похоже оты прикидываешь на глазок и сильно переоцениваешь съеденное.
>12000
Лул, странная цифра. Похоже оты прикидываешь на глазок и сильно переоцениваешь съеденное.
Ответы1055698
>>1055688
12к ккал в день? Или в том смысле, что ты за 2 недели столько лишнего наел, а вес не изменился?
12к ккал в день? Или в том смысле, что ты за 2 недели столько лишнего наел, а вес не изменился?
>>1055698
Столько твои потроха усвоить то смогут? Или ты половину в унитаз выделишь в первозданном ввиде
Столько твои потроха усвоить то смогут? Или ты половину в унитаз выделишь в первозданном ввиде
Ответы1055704
>>1055698
Просто муку с сахаром забыл, базарю
Просто муку с сахаром забыл, базарю
>>1055701
>>1055702
Дрищ, но не такой, бока не торчат, пузо тоже, руки вроде не такие.
Половину так и сливаю, сгущ вообще выходит будто не переваренный, говно всё белое.
>>1055702
Дрищ, но не такой, бока не торчат, пузо тоже, руки вроде не такие.
Половину так и сливаю, сгущ вообще выходит будто не переваренный, говно всё белое.
Ответы1055712
>>1055704
Будет так, если наберешь жир. Тонкокостным нельзя жиреть никак, иначе вот такая хуйня. Старайся набирать как можно более качественную массу.
Будет так, если наберешь жир. Тонкокостным нельзя жиреть никак, иначе вот такая хуйня. Старайся набирать как можно более качественную массу.
>>1055682
Спс тоже так буду делать мб смогу хотя бы не прибавлять просто все перепробовал а вес все прет и прет почему так тяжко жить разве я много прошу
Спс тоже так буду делать мб смогу хотя бы не прибавлять просто все перепробовал а вес все прет и прет почему так тяжко жить разве я много прошу
18 Кб, 350x260
Что нужно делать чтобы выглядеть как пикрелейтед?
Как похудеть до такого состояния?
Сколько у него жира примерно?
Как похудеть до такого состояния?
Сколько у него жира примерно?
>>1055731
Для начала нужно родится с идентичным строением тела. Потом худеть и качаться. 12-14% примерно.
Для начала нужно родится с идентичным строением тела. Потом худеть и качаться. 12-14% примерно.
Ответы1055737
>>1055733
Бля, нахуй это, угли нужны как энергия для интенсивного ебашилова на тренировке, на кето, кстати, лучше чем на низкоуглеводке, но там другого источника энергии хватает, и то жир не даёт нужной интенсивности, ебашить на пределе возможности на нём нельзя - выдыхаешься быстрее.
Так что без безуглеводок никак? Если тупо отказаться от сладкого и мучного, есть каши, овощи, фрукты?
>Низкоуглеводка
Бля, нахуй это, угли нужны как энергия для интенсивного ебашилова на тренировке, на кето, кстати, лучше чем на низкоуглеводке, но там другого источника энергии хватает, и то жир не даёт нужной интенсивности, ебашить на пределе возможности на нём нельзя - выдыхаешься быстрее.
Так что без безуглеводок никак? Если тупо отказаться от сладкого и мучного, есть каши, овощи, фрукты?
Ответы1055740
>>1055737
Никак не может быть у него менее 12%, смотрите на руки и плечевой пояс, четких кубиков нет. У него странное телосложение с развитым торсом, хуй знает от чего, но руки и плечи говно.
Никак не может быть у него менее 12%, смотрите на руки и плечевой пояс, четких кубиков нет. У него странное телосложение с развитым торсом, хуй знает от чего, но руки и плечи говно.
77 Кб, 950x633
>>1055739
Лыжник-гонщики такой же торс имеют, но и руки у них тоже неплохо развиты, даже очень хорошо.
Пикрил лыжники в межсезонье, в сезон, ясное дело, суше.
Лыжник-гонщики такой же торс имеют, но и руки у них тоже неплохо развиты, даже очень хорошо.
Пикрил лыжники в межсезонье, в сезон, ясное дело, суше.
>>1055740
Я не против углей, я за них, ибо без угля интенсивность говно, вообще хз нахуй природа налепила жир на пузо, лучше б сахара налепила.
Единственное что надо сладкое и мучное убрать, ибо они зачастую жира много содержат и вообще это ненужные калории.
Я не против углей, я за них, ибо без угля интенсивность говно, вообще хз нахуй природа налепила жир на пузо, лучше б сахара налепила.
Единственное что надо сладкое и мучное убрать, ибо они зачастую жира много содержат и вообще это ненужные калории.
>>1055739
Мне кажется, там реберное выпячивание. Сколиозник или травма.
Мне кажется, там реберное выпячивание. Сколиозник или травма.
>>1055748
Зато какие резкие! Махать по 2-3 часа без остановки. Жмут, кстати нормально, Легков 120 жмёт, и вообще силовой много делают.
Зато какие резкие! Махать по 2-3 часа без остановки. Жмут, кстати нормально, Легков 120 жмёт, и вообще силовой много делают.
>>1055749 Нам похуй,для обывателя главное эстетика.
>>1055749
Да говно, у меня такие же руки только трицепс чуть меньше и плечи после полугода хуевого кача. Что они ими могут - другой вопрос.
Да говно, у меня такие же руки только трицепс чуть меньше и плечи после полугода хуевого кача. Что они ими могут - другой вопрос.
>>1055744
Чет у них рожицы не соответствуют телам. Как будто школьник фотошопом свою харю трампу прилепил
Чет у них рожицы не соответствуют телам. Как будто школьник фотошопом свою харю трампу прилепил
Ответы1055757
>>1055301
Вот только механизм устарел. Сейчас куча дешевых калорий, достать которые можно без труда.
Вот только механизм устарел. Сейчас куча дешевых калорий, достать которые можно без труда.
Ответы1055760
>>1055758
Сказал человек попавший в довольно небольшой процент людей для которых это просто. И я не только про бомжей и нищебродов, ты представляешь сколько черножопых, узкоглазых и индийцев все еще живут в мире где сложно найти пожрать
Сказал человек попавший в довольно небольшой процент людей для которых это просто. И я не только про бомжей и нищебродов, ты представляешь сколько черножопых, узкоглазых и индийцев все еще живут в мире где сложно найти пожрать
>>1055760
Можно в Россию приехать, пачка макарон 17 рублей - 1400 ккал, наесться можно от пуза. 170 руб - 14000 ккал. Вообще идеально.
Можно в Россию приехать, пачка макарон 17 рублей - 1400 ккал, наесться можно от пуза. 170 руб - 14000 ккал. Вообще идеально.
Если я спустя 7 часов после завтрака вообще не чувствую голод, то это значит, что мой организм адаптировался и теперь потеря веса замедлится?
Ответы1055769
>>1055612
Ебать ты. Я их вообще одну от другой никогда отличить не могу.
Ебать ты. Я их вообще одну от другой никогда отличить не могу.
>>1055659
Я целый год толстел на 5кг, каждые день ужиная в маке/пиццерии. Это тебе не похудание, дрищеблядок, тут умение нужно.
Я целый год толстел на 5кг, каждые день ужиная в маке/пиццерии. Это тебе не похудание, дрищеблядок, тут умение нужно.
Ответы1055778
>>1055773
Какое умение, составляющих успеха всего-ничего:
1. Сидячий образ жизни.
2. Быть хеккай-социофобом. Из дома лишний раз - ни ногой.
3. Залипать в пекарню с полным ящиком ништяков под рукой. Отвлеченное внимание отлично бустит вместимость потрохов.
Опционально: быть в субдепре и стимулировать дофаминчик самым простым способом - палычами.
Какое умение, составляющих успеха всего-ничего:
1. Сидячий образ жизни.
2. Быть хеккай-социофобом. Из дома лишний раз - ни ногой.
3. Залипать в пекарню с полным ящиком ништяков под рукой. Отвлеченное внимание отлично бустит вместимость потрохов.
Опционально: быть в субдепре и стимулировать дофаминчик самым простым способом - палычами.
>>1055780
Бля я тож пойду поспорю с дебом на работе тип кто быстрее ожиреет тому пакет муки с сахаром. И короч пока он будет жрать масло с пивом я прост буду смеяться ему за спиной и похваливать тип как ловко ты вес набираешь наверн мышцы одни еле сдерживая улыбке с его второго подбородка
Бля я тож пойду поспорю с дебом на работе тип кто быстрее ожиреет тому пакет муки с сахаром. И короч пока он будет жрать масло с пивом я прост буду смеяться ему за спиной и похваливать тип как ловко ты вес набираешь наверн мышцы одни еле сдерживая улыбке с его второго подбородка
>>1055784
Звучит как план. Надо тоже такое пари с каким-нибудь мерзким хуем заключить. А заодно сколько бабок просрёт в буквальном смысле этот даун, душа порадуется.
Звучит как план. Надо тоже такое пари с каким-нибудь мерзким хуем заключить. А заодно сколько бабок просрёт в буквальном смысле этот даун, душа порадуется.
Два раза ел сегодня
Макароны, 2 пососа, творог
Макароны, творог
Что на ужин съесть чтобы похудеть?
Макароны, 2 пососа, творог
Макароны, творог
Что на ужин съесть чтобы похудеть?
Ответы1055802
Есть печенье со вкусом цитруса от Рошен, очень хочу съесть, но где-то слышал что сладкое нельзя.
403 Кб, 1200x1873
Где в ДС вы покупаете Пепси Wild Cherry? Подскажите, очень попробовать хочу.
медсестра
медсестра
Ответы1055814
Как выходить с ультрадефецита?
Ответы1055824
>>1055824
Как?
Есть 2000 ккал, это сильный дефицит для меня, надо выходить, как быть?
Как мне на нормальные 2600-2800 перейти и не набрать, и без зажоров ?
Как?
Есть 2000 ккал, это сильный дефицит для меня, надо выходить, как быть?
Как мне на нормальные 2600-2800 перейти и не набрать, и без зажоров ?
Ответы1055833
Ответы1055837
>>1055835
Не должен, если твои расчеты верны. Ну пару кг воды и говна наберешь может быть.
Не должен, если твои расчеты верны. Ну пару кг воды и говна наберешь может быть.
Ответы1055839
>>1055814
Мне бы примерно знать, где искать. В сетевых магазинах возле дома(в относительной шаговой доступности есть Атак, Азбука, Билла, Магнолия, Дикси, Пятерочка и Перекресток) этого напитка нет.
Мне бы примерно знать, где искать. В сетевых магазинах возле дома(в относительной шаговой доступности есть Атак, Азбука, Билла, Магнолия, Дикси, Пятерочка и Перекресток) этого напитка нет.
Ответы1055842
Зачем вам худеть? Нахуй оно надо? Идите картошку покушайте, потом чай с тортиком. Зачем жить без еды?
Ответы1055867
>>1055859
А зачем жить с едой? Какой от неё профит? На неё тратить деньги зачем? У всех есть еда, на пузе, это самая лучшая еда, за бесплатно, и кошелёк сбережён и желудок отдыхает. Главное витамины прокалывать, тогда всё ок будет.
А зачем жить с едой? Какой от неё профит? На неё тратить деньги зачем? У всех есть еда, на пузе, это самая лучшая еда, за бесплатно, и кошелёк сбережён и желудок отдыхает. Главное витамины прокалывать, тогда всё ок будет.
пизда опять срыв
а завтра еще корпоратив...
а завтра еще корпоратив...
Ответы1055872
Мне почему то кажется что кот ни разу не толстяк а траль который смеется с нас и меня лично травя каждую неделю одну и ту же стори
Чувствую себя обманутым
Чувствую себя обманутым
Ответы1055878
32 Кб, 420x673
>>1055876
ты блядь даун? я писал 100 раз уже что я вешу 72-76 при росте в 180 и просто хочу красивое рельефное тело ебучие кубики и организовать правильное питание
и история каждый раз одна и та же поэтому я блядь и не могу достичь результата
ты блядь даун? я писал 100 раз уже что я вешу 72-76 при росте в 180 и просто хочу красивое рельефное тело ебучие кубики и организовать правильное питание
и история каждый раз одна и та же поэтому я блядь и не могу достичь результата
>>1055880
Быть мной
Быть мной
165 Кб, 540x540
Ответы1055889
3 Кб, 170x121
>>1055885
правда, мне просто больше негде срать и ныть ведь у меня нет друзей
правда, мне просто больше негде срать и ныть ведь у меня нет друзей
Ответы1055890
Ем печенье от рошен, пью чай. А вы что делаете?
>>1055889
ну предложи что то
я уже себя совсем безумным чувствую от бесконечных попыток получить разный результат делая одно и то же
ну предложи что то
я уже себя совсем безумным чувствую от бесконечных попыток получить разный результат делая одно и то же
Ответы1055896
134 Кб, 620x437
>>1055890
спс за поддержку бро
спс за поддержку бро
>>1055893
я уже сорвался до раздутого живота, так что твои картинки меня уже не возбуждают
я уже сорвался до раздутого живота, так что твои картинки меня уже не возбуждают
>>1055891
Могу предложить тебе только пересмотреть твой план прихода в нужную форму. Рельеф это не просто низкий % жира, это еще и наличие мышц. Это не я придумал, это так работает.
К тому же, на одном питании сильно % жира снизить сложновато - анорексики нихуя не рельефные, например.
Конкретное советовать тебе смысла нет, ты должен сам к этому придти.
Могу предложить тебе только пересмотреть твой план прихода в нужную форму. Рельеф это не просто низкий % жира, это еще и наличие мышц. Это не я придумал, это так работает.
К тому же, на одном питании сильно % жира снизить сложновато - анорексики нихуя не рельефные, например.
Конкретное советовать тебе смысла нет, ты должен сам к этому придти.
Ответы1056019
76 Кб, 604x664
>>1055898
Ты что-то путаешь, пенсионеры это те, кто уже не работает и получает пенсию. А у тебя на работе сочные милфы, которым твое мягкое котячье брюшко только в кайф.
Ты что-то путаешь, пенсионеры это те, кто уже не работает и получает пенсию. А у тебя на работе сочные милфы, которым твое мягкое котячье брюшко только в кайф.
Ответы1055902
>>1055901
я хекка листва и сочных милф там не будет потому что это корпоратив для работников и бывших работников
и женщин там процентов 10 и все 60+
я хекка листва и сочных милф там не будет потому что это корпоратив для работников и бывших работников
и женщин там процентов 10 и все 60+
Мамка обзывает толстым, а потом провоцирует (тортик, лазанья, салат и бутеры на ужин).
Ответы1055920
>>1055916
Надо же, вырастила на свою голову! В инторнетах помоями поливает теперь!!! Я тебе сто раз говорила - делай наклоны и уйдут бочки! У тебя там вообще не жир, а незакачанные мыщцы!
Надо же, вырастила на свою голову! В инторнетах помоями поливает теперь!!! Я тебе сто раз говорила - делай наклоны и уйдут бочки! У тебя там вообще не жир, а незакачанные мыщцы!
Чет я подумал лол
А зачем вся эта хуйня с мышцами и костями заместо животов ?
Похудеть, например, со 115 кг до 85 - изи тир, дальше начинается анальный цирк с ограничениями.
Тяночки не начнут вешаться ( а даже если начнут - нахуй такие тяночки, которым внешка ток и нужна)(без крайностей), жить ты больше не станешь (вполне возможно что внутри тебя сейчас сидит какое-то смертельное заболевание жизнь в рашке, которое скосит тебя в 60-70 лет без оглядки на процент жира в организме), что у нас остается ?
Ах, да, лишить себя самого простого способа получения эндорфинов ради того, чтобы подрочить на себя в зеркале.
Я против лютых жиробасов и расстройств пищевого питания - но я искренне не вижу ломать свою и другие жизни ради какого-то мифического образа, который даже на тот свет не заберешь лол.
Будьте самими собой, ищите тяночек/кунов, которым почти похуй на внешность (опрятность решает) и не забивайте себе голову какой-то голливудской нереалистичной ебалыгой
лютый похудалец застрял в кето
на самом деле у меня люто бомбит, тк выкинуть палычи из рациона != похудеть лол
189/75 кг
надеюсь VR всех нас уравняет
А зачем вся эта хуйня с мышцами и костями заместо животов ?
Похудеть, например, со 115 кг до 85 - изи тир, дальше начинается анальный цирк с ограничениями.
Тяночки не начнут вешаться ( а даже если начнут - нахуй такие тяночки, которым внешка ток и нужна)(без крайностей), жить ты больше не станешь (вполне возможно что внутри тебя сейчас сидит какое-то смертельное заболевание жизнь в рашке, которое скосит тебя в 60-70 лет без оглядки на процент жира в организме), что у нас остается ?
Ах, да, лишить себя самого простого способа получения эндорфинов ради того, чтобы подрочить на себя в зеркале.
Я против лютых жиробасов и расстройств пищевого питания - но я искренне не вижу ломать свою и другие жизни ради какого-то мифического образа, который даже на тот свет не заберешь лол.
Будьте самими собой, ищите тяночек/кунов, которым почти похуй на внешность (опрятность решает) и не забивайте себе голову какой-то голливудской нереалистичной ебалыгой
лютый похудалец застрял в кето
на самом деле у меня люто бомбит, тк выкинуть палычи из рациона != похудеть лол
189/75 кг
надеюсь VR всех нас уравняет
Съел сегодня пиздатый бургер и догнался охуеным сэндвичем с курочкой на гриле. С утра съел один милкивэй на сотню калорий. В рск вписался. Вечером съем творога и заебись. Базарю, аноны, не ограничивайте себя в продуктах.
144 Кб, 1280x853
>>1055927
это конкретно бьет по морали
это конкретно бьет по морали
А можно кончить от милкивея, если три месяца уже не употребляешь быстрые кроме банана перед треней? У меня др скоро, я бы съела
>>1055931
Такое-то высокобелковое мяско без капелюшечки сала. Конечно не надо никакой диеты.
Такое-то высокобелковое мяско без капелюшечки сала. Конечно не надо никакой диеты.
Ответы1055942
>>1055938
У меня нет сисек почти, но живот большой как у кабана.
У меня нет сисек почти, но живот большой как у кабана.
306 Кб, 1920x1080
>>1055937
Ну можно и так.
Ну можно и так.
Жираны, что скажете по поводу жвачек? Сахара мизерное количество, зато пасть забивает что надо.
>>1055945
Голод не утоляет, а только провоцирует выработкой желудочного сока. Но вообще полезная для зубов вещь.
Голод не утоляет, а только провоцирует выработкой желудочного сока. Но вообще полезная для зубов вещь.
>>1055945
Натощак нельзя, вредно для желудка. Для снижения аппетита юзай леденцы на травах, продаются в аптеке. Без сахара, само собой (вредно для зубов)))
Натощак нельзя, вредно для желудка. Для снижения аппетита юзай леденцы на травах, продаются в аптеке. Без сахара, само собой (вредно для зубов)))
Ответы1055953
>>1055952
Но на фруктозе, она то получше будет )))
Но на фруктозе, она то получше будет )))
Что юзаете для снижения аппетита?
Ответы1056086
Можно без троллинга, но зачем делают загрузку калориями до обычного БМР при похудении? Чтобы не похерить метаболизм? Или просто для того, чтобы палыч скушать?
>>1055966
Это. Думаю, ты должен понимать, что держать дефицит длительное время не так уж и просто. Некоторые люди видят отдушину в читмиле. И хорошо, когда читмил на уровне суточной нормы калорий, потому что как правило разгоняются не считая, и в этом случае могут нажрать столько, что перекрывают двухнедельный дефицит.
>чтобы палыч скушать?
Это. Думаю, ты должен понимать, что держать дефицит длительное время не так уж и просто. Некоторые люди видят отдушину в читмиле. И хорошо, когда читмил на уровне суточной нормы калорий, потому что как правило разгоняются не считая, и в этом случае могут нажрать столько, что перекрывают двухнедельный дефицит.
Ответы1055978
>>1055978
Дохуя причин объясняющих то, что многие принимают за плато. Начиная погрешностью измерений (поломаны весы, неправильно посчитаны калории), заканчивая банальной залитостью из-за картизола, нарушения водно-солевого баланса, да или просто незначительного дефицита. По факту, проблема плато заключается в том, что мы не можем в домашних условиях точно измерить процент подкожного жира, что бы следить за его динамикой через короткие промежутки времени.
>А как тогда объяснить плато?
Дохуя причин объясняющих то, что многие принимают за плато. Начиная погрешностью измерений (поломаны весы, неправильно посчитаны калории), заканчивая банальной залитостью из-за картизола, нарушения водно-солевого баланса, да или просто незначительного дефицита. По факту, проблема плато заключается в том, что мы не можем в домашних условиях точно измерить процент подкожного жира, что бы следить за его динамикой через короткие промежутки времени.
>>1055950
>>1055954
Фейк с сайта сатирических "новостей" https://rationalliberal.org/2017/03/15/fat-acceptance-speaker-dead-from-heart-attack-at-34/
Впрочем для мотивации вот вам ещё парочка фоточек этого бегемота http://kellijeandrinkwater.com/projects/photography/
>>1055954
Фейк с сайта сатирических "новостей" https://rationalliberal.org/2017/03/15/fat-acceptance-speaker-dead-from-heart-attack-at-34/
Впрочем для мотивации вот вам ещё парочка фоточек этого бегемота http://kellijeandrinkwater.com/projects/photography/
Ответы1056006
Выходите из дома, работаете? Не завидую вам.
Не выдержал, объелся. Знокомо?
Ответы1056000
>>1055928
У тебя, по идее, и так уже должно быть все ок. Или ты совсем без физухи худел?
А вообще, так-то ты прав, что тянки для которых внешность это главное не нужны, только вот ты не учитываешь, что если и есть тянки для которых твоя внешность не главноеих 99 процентов, то большинству она все равно важна, особенно если тян сама из себя ничего такая. А тебе ведь именно такая нужна, да? В конце концов всегда можно найти себе жируху, которая примет тебя таким какой ты есть.
>189/75 кг
У тебя, по идее, и так уже должно быть все ок. Или ты совсем без физухи худел?
А вообще, так-то ты прав, что тянки для которых внешность это главное не нужны, только вот ты не учитываешь, что если и есть тянки для которых твоя внешность не главноеих 99 процентов, то большинству она все равно важна, особенно если тян сама из себя ничего такая. А тебе ведь именно такая нужна, да? В конце концов всегда можно найти себе жируху, которая примет тебя таким какой ты есть.
>>1055985
В холодильнике 3литра пива, литр колы(ДИЕТИЧЕСКОЙ), 300грамм фисташек и большач пачка чипсов на завтрашний разгон.
Но я держусь.
В холодильнике 3литра пива, литр колы(ДИЕТИЧЕСКОЙ), 300грамм фисташек и большач пачка чипсов на завтрашний разгон.
Но я держусь.
>>1056002
У меня тут она продаётся во всех SPARах, резко появилась. Больше нигде нет.
У меня тут она продаётся во всех SPARах, резко появилась. Больше нигде нет.
62 Кб, 604x543
>>1055981
Ну всё, раз фейк, то не надо худеть.
Ну всё, раз фейк, то не надо худеть.
>>1055928
Я, например, рот ебал худеть одним только ограничением калорий. Хожу в день порядка 10 км, 3 дня в неделю качалочка без особых весов, беговая дорожка, работа со своим весом. Зато пуза нет, мышцы в тонусе, психический тонус тоже заебись, настроение всегда охуенное и жру сколько хочу.
А истории худеющих органичениями в еде почитаешь - пиздец, нахуй так мучаться?
Я, например, рот ебал худеть одним только ограничением калорий. Хожу в день порядка 10 км, 3 дня в неделю качалочка без особых весов, беговая дорожка, работа со своим весом. Зато пуза нет, мышцы в тонусе, психический тонус тоже заебись, настроение всегда охуенное и жру сколько хочу.
А истории худеющих органичениями в еде почитаешь - пиздец, нахуй так мучаться?
Ответы1056028
>>1055896
Двачую. Рикаминдую сходить в качкотред, там ржут над долбоебами, которые не хотят НАКАЧАТЬСЯ, а просто хотят быть ЖИЛИСТЫМИ и показывают фотки высушенных качков, которые явно не один год ебашили в качалке как дьволы.
>Рельеф это не просто низкий % жира, это еще и наличие мышц. Это не я придумал, это так работает
Двачую. Рикаминдую сходить в качкотред, там ржут над долбоебами, которые не хотят НАКАЧАТЬСЯ, а просто хотят быть ЖИЛИСТЫМИ и показывают фотки высушенных качков, которые явно не один год ебашили в качалке как дьволы.
>>1055518
>решил накачаться к лету
>закупился железками
>успех
>рельеф, как у Бреда Пита из Трои
>за все лето вышел из дома раз 15, до ближайшего магазина
Понимаю, что не в ту тему возможно, но мб подскажете: нужно сбросить примерно 10 кг. Какие годные методы жиросжигания есть? Питание наладил, вот с упражнениями хз. Гантели тягаю на плечи, бицепс трицепсы, растягиваю грудь ими же, но оно мало сжигает калорий. Стоит ли добавить бег?
Ответы1056036
>>1055848
Бигтейсти пизже, 853 ккал. За булку
Бигтейсти пизже, 853 ккал. За булку
>>1055880
Это охуенная тема. Как будто рпг играешь, только вместо стим ачивок твоё собственное тело
Это охуенная тема. Как будто рпг играешь, только вместо стим ачивок твоё собственное тело
>>1056025
Добавь, если не весишь как кабан. Иначе колени похеришь. Жирным лучше ходить. 10км круг на карте наметил и пошёл максимально быстрым шагом. Я так за лето 15 кг скинул. Н работу ходил. а потом наступил новый год и я набрал ещё 25 обратно,сейчас считаю калории и вернулся обратно с чего начинал
Добавь, если не весишь как кабан. Иначе колени похеришь. Жирным лучше ходить. 10км круг на карте наметил и пошёл максимально быстрым шагом. Я так за лето 15 кг скинул. Н работу ходил. а потом наступил новый год и я набрал ещё 25 обратно,сейчас считаю калории и вернулся обратно с чего начинал
>>1056036
успешен
успешен
6 Кб, 218x272
3 Кб, 170x121
срыв не прошел бесследно...
еще корпоратив сегодня а потом праздники
просто пиздец...
еще корпоратив сегодня а потом праздники
просто пиздец...
>>1055540
Больше всего он уходит со ссаньем.
Высрешь ты полкило максимум за день, а выссать до 3х литров.
>не срал с воскресенья и все равно теряю вес
Больше всего он уходит со ссаньем.
Высрешь ты полкило максимум за день, а выссать до 3х литров.
133 Кб, 600x800
Ответы1056142
>>1055760
Ты уверен, что небольшой процент? Индусы например стремительно набирают массу https://en.wikipedia.org/wiki/Obesity_in_India (имт правда занижен, но у них риск диабета более высокий по этому понизили планку), китайцы тоже стремятся https://en.wikipedia.org/wiki/Obesity_in_China .
Ты уверен, что небольшой процент? Индусы например стремительно набирают массу https://en.wikipedia.org/wiki/Obesity_in_India (имт правда занижен, но у них риск диабета более высокий по этому понизили планку), китайцы тоже стремятся https://en.wikipedia.org/wiki/Obesity_in_China .
Сап физач, занимался силовыми с октября, при этом изрядно набрал мяса и жира. Вопрос - как и с какой интенсивностью теперь заниматься силовыми? Раньше было 3-4 подхода на 10 повторении на упражнение.
>>1055659
Хлестал 2-3 литра пива через день с чипсонами. Да, у меня реально был всегда забит холодильник бутылками и кегами, а сбоку от стола стоял реальный мешок чипсов. Ну и к домашним бургерам пристрастился, тема действительно офигенная.
Хлестал 2-3 литра пива через день с чипсонами. Да, у меня реально был всегда забит холодильник бутылками и кегами, а сбоку от стола стоял реальный мешок чипсов. Ну и к домашним бургерам пристрастился, тема действительно офигенная.
Ответы1056077
40 Кб, 317x372
>>1056068
Если хоче сбросить жир а мышц оставить то прежде всего купи эку и ее производные которые дадут больший и быстрейший резалт чем часы бега
Если хоче сбросить жир а мышц оставить то прежде всего купи эку и ее производные которые дадут больший и быстрейший резалт чем часы бега
Ответы1056238
>>1055928
Есть кое-что под названием требования к себе. И у всех они разные. Имхо, выглядеть нужно так, чтобы своё отражение в зеркале трахнуть хотелось. В хорошем смысле и утрируя.
Есть кое-что под названием требования к себе. И у всех они разные. Имхо, выглядеть нужно так, чтобы своё отражение в зеркале трахнуть хотелось. В хорошем смысле и утрируя.
Ответы1056095
>>1055956
Клетчатка и кето, лол.
Клетчатка и кето, лол.
>>1055978
На низких процентах БФ прогресс объективней отслеживается визуально, чем в цифрах на весах.
На низких процентах БФ прогресс объективней отслеживается визуально, чем в цифрах на весах.
>>1056083
Разное.
Разное.
>>1056083
2300 в тренировочный, 2000-2100 после него, в остальные 1800-1900. Если в целом за день заебался - прибавляю пару сотен по ощущениям.
2300 в тренировочный, 2000-2100 после него, в остальные 1800-1900. Если в целом за день заебался - прибавляю пару сотен по ощущениям.
Ответы1056099
>>1056084
Мне хотелось себя трахнуть и когда я была 44-46го размера, так шта не показатель
Мне хотелось себя трахнуть и когда я была 44-46го размера, так шта не показатель
Ответы1056106
>>1056094
То есть на 56/165 будет норм в силовые 1500, кардио 1400, дни отдыха 1200? Мне надо схуднуть до 50 хотя бы
То есть на 56/165 будет норм в силовые 1500, кардио 1400, дни отдыха 1200? Мне надо схуднуть до 50 хотя бы
Ответы1056105
2,5 месяца диеты. Раньше жить не мог без хлеба и других мучных изделий, без пива, без всякого фаст фуда и всякой жареной на куче масла ебени, без сладкого.
Да и сейчас я бы от всего этого не отказался, но желание поутихло, спокойно прохожу мимо всяких маков.
НО.БЛЯТЬ.СЛАДКОЕ.
Мне до сих пор физически больно смотреть на пирожные, конфеты, торты и рулеты. Что такое блять этот сахар? Это какая-то демонская хуёвина. Или государство в сладкое добавляет наркотик? Пиздец, постоянно на грани срыва даже из-за ебучей карамельки.
Есть хинты от анонов, как хотя бы уменьшить тягу к сладкому?
Да и сейчас я бы от всего этого не отказался, но желание поутихло, спокойно прохожу мимо всяких маков.
НО.БЛЯТЬ.СЛАДКОЕ.
Мне до сих пор физически больно смотреть на пирожные, конфеты, торты и рулеты. Что такое блять этот сахар? Это какая-то демонская хуёвина. Или государство в сладкое добавляет наркотик? Пиздец, постоянно на грани срыва даже из-за ебучей карамельки.
Есть хинты от анонов, как хотя бы уменьшить тягу к сладкому?
>>1056099
Посчитай сама через калькулятор в шапке. В тренировочный. После силовых ешь как легкая или средняя активность, кардио как сидячий или чуть больше, в дни отдыха немного больше BMR, но меньше сидячего. Это если в целом нихуя не делаешь, если много других дел за день - прибавь немного.
Посчитай сама через калькулятор в шапке. В тренировочный. После силовых ешь как легкая или средняя активность, кардио как сидячий или чуть больше, в дни отдыха немного больше BMR, но меньше сидячего. Это если в целом нихуя не делаешь, если много других дел за день - прибавь немного.
Ответы1056112
>>1056095
Так или иначе худеют сугубо для себя. Указал же, что утрированно выразился.
Так или иначе худеют сугубо для себя. Указал же, что утрированно выразился.
19 Кб, 336x448
>>1056103
Я могу поделиться с тобой сокровенным секретом подавления этого влечения но вопрос достоин ли ты хватит ли сил у тебя с этим таинством совладать и не потерять разум в пучинах варпа?
Я могу поделиться с тобой сокровенным секретом подавления этого влечения но вопрос достоин ли ты хватит ли сил у тебя с этим таинством совладать и не потерять разум в пучинах варпа?
Ответы1056220
>>1056103
Больше радоваться жизни. Серьёзно. Найди что тебе нравится. Единственный путь. Попробуй стрельбу там, покатушки на великах/лошадках. С фруктов-то ты не срываешься? Их можно кушать в рск в первой половине дня, особенно до/после тренировки в зависимости от твоего веса
Больше радоваться жизни. Серьёзно. Найди что тебе нравится. Единственный путь. Попробуй стрельбу там, покатушки на великах/лошадках. С фруктов-то ты не срываешься? Их можно кушать в рск в первой половине дня, особенно до/после тренировки в зависимости от твоего веса
Ответы1056220
>>1056105
Спс, не заметила чомут тот калькулятор из шапки, пользовалась другим, теперь все ясно
Спс, не заметила чомут тот калькулятор из шапки, пользовалась другим, теперь все ясно
Ответы1056220
>>1056103
Просто берёшь кусок рафинада и лижешь@сосёшь. Без воды, чая и всего такого. У тебя просто низкий сахар в крови, вот организм и требует. Как рассосёшь под языком - отпустит.
Обычно у меня на день идёт один или два кусочка рафинада. Включаю в РСК и всё.
Просто берёшь кусок рафинада и лижешь@сосёшь. Без воды, чая и всего такого. У тебя просто низкий сахар в крови, вот организм и требует. Как рассосёшь под языком - отпустит.
Обычно у меня на день идёт один или два кусочка рафинада. Включаю в РСК и всё.
>>1056117
Ой не надо бла-бла, низкий сахар это плохое самочувствие, а не лютобешеное желание сожрать палыча.
Ой не надо бла-бла, низкий сахар это плохое самочувствие, а не лютобешеное желание сожрать палыча.
Ответы1056119
>>1056118
Ты долбоёб? Его тянет именно на сладкое. Не на пиво, не на чипсы, не на фастфуд. На сладкое. Ты думаешь что твой организм настолько туп что не понимает что ему надо (ну твой - может быть)? Да, можно снизить сахар до критической отметки и будет плохое самочувствие, но организм если работает нормально - он старается до этого не доводить.
И да, если после кусочка рафинада бешеная тяга к сладкому сойдёт на нет - то это именно недостаток сахара. Если останется - значит привычки. Но 90% что это именно сахар.
Ты долбоёб? Его тянет именно на сладкое. Не на пиво, не на чипсы, не на фастфуд. На сладкое. Ты думаешь что твой организм настолько туп что не понимает что ему надо (ну твой - может быть)? Да, можно снизить сахар до критической отметки и будет плохое самочувствие, но организм если работает нормально - он старается до этого не доводить.
И да, если после кусочка рафинада бешеная тяга к сладкому сойдёт на нет - то это именно недостаток сахара. Если останется - значит привычки. Но 90% что это именно сахар.
>>1056119
Я думаю, что именно настолько он и туп, иначе не стояло бы вообще такой проблемы как ожирение. Жрали бы столько, сколько нужно, и воды бы пили в достаточном количестве, и т.д., и т.п.
Я думаю, что именно настолько он и туп, иначе не стояло бы вообще такой проблемы как ожирение. Жрали бы столько, сколько нужно, и воды бы пили в достаточном количестве, и т.д., и т.п.
>>1056122
Почему-то этот дохуя умный организм в условиях дефицита хавки начинает расщеплять аминокислоты вместо жирка.
Почему-то этот дохуя умный организм в условиях дефицита хавки начинает расщеплять аминокислоты вместо жирка.
Ответы1056128
>>1056119
Ненужен же. Все угли в глюкозу превращаются и влияют на сахар в крови. А то что ты описал, пищевая привычка к сладкому.
> Но 90% что это именно сахар.
>сахар.
Ненужен же. Все угли в глюкозу превращаются и влияют на сахар в крови. А то что ты описал, пищевая привычка к сладкому.
>>1056124
Мышц не особо нужны. Пруф гляди в освенциме. Там сущие скелеты способны были ебашить с ебейшей продуктивностью при минимуме еды
Твой организм поступает мудро. Сжигает лишний поглотитель энергии в резалте ее нужно меньше а значит в перспективе это более продуманный шаг чем юзанье жира в 1ую очередь
Это политика
Мышц не особо нужны. Пруф гляди в освенциме. Там сущие скелеты способны были ебашить с ебейшей продуктивностью при минимуме еды
Твой организм поступает мудро. Сжигает лишний поглотитель энергии в резалте ее нужно меньше а значит в перспективе это более продуманный шаг чем юзанье жира в 1ую очередь
Это политика
>>1056122
Че там значит с точки зрения биолоджии - диабет второго типа, гипертония и прочие полезные вещи.
>С точки зрения биолоджии это охуенный скил
Че там значит с точки зрения биолоджии - диабет второго типа, гипертония и прочие полезные вещи.
Ответы1056131
>>1056121
Но это же ты жрал, не обращая внимания на сигналы желудка что хватит, не двигался когда тело просило протрястись, не упражнял мышцы которые просили поддерживать их в тонусе.
Вот твой организм и адаптировался к среде которую ты ему создал. Наслаждайся.
Но это же ты жрал, не обращая внимания на сигналы желудка что хватит, не двигался когда тело просило протрястись, не упражнял мышцы которые просили поддерживать их в тонусе.
Вот твой организм и адаптировался к среде которую ты ему создал. Наслаждайся.
Ответы1056134
>>1056129
Не толсти деб. Эти болезни уже следствие твоей хуевой компетентности как управленца над своим телом
Не толсти деб. Эти болезни уже следствие твоей хуевой компетентности как управленца над своим телом
>>1056126
Сахар быстрее превращается в глюкозу чем и обусловлена тяга к сладкому. Впрочем не буду спорить. Доказательств у меня нет, для меня рецепт работает и он мне очень сильно помог. Ну то есть два кубика сахара в день это лучше чем пачка печенья где ещё и много чего ещё.
Сахар быстрее превращается в глюкозу чем и обусловлена тяга к сладкому. Впрочем не буду спорить. Доказательств у меня нет, для меня рецепт работает и он мне очень сильно помог. Ну то есть два кубика сахара в день это лучше чем пачка печенья где ещё и много чего ещё.
>>1056126
Двачую этого. Именно поэтому мы имеем быстрые и медленные угли.
>>1056130
Желудок слишком тупой. Сигналы о насыщении наступают через 10-30 минут после приема пищи.
Короче непонятно вообще, что это за секта такая "мае тело знаит лучше"
Двачую этого. Именно поэтому мы имеем быстрые и медленные угли.
>>1056130
Желудок слишком тупой. Сигналы о насыщении наступают через 10-30 минут после приема пищи.
Короче непонятно вообще, что это за секта такая "мае тело знаит лучше"
Ответы1056136
>>1056134
А вот поэтому ты должен есть часто и понемногу.
> Сигналы о насыщении наступают через 10-30 минут после приема пищи.
А вот поэтому ты должен есть часто и понемногу.
Ответы1056138
>>1056136
Не поверишь, я никогда много не ела. Просто упарывала угли преимущественно. Не было понятия о том, что правильно. У нас в семье было нормой поужинать жареной картохой со сметаной и сосисками. А по объёму и немного выходит, ага? мамка виновата
Я не просто так говорю про низкий сахар и желание заточить шоколадку, у меня тоже была зависимость.
Не поверишь, я никогда много не ела. Просто упарывала угли преимущественно. Не было понятия о том, что правильно. У нас в семье было нормой поужинать жареной картохой со сметаной и сосисками. А по объёму и немного выходит, ага? мамка виновата
Я не просто так говорю про низкий сахар и желание заточить шоколадку, у меня тоже была зависимость.
>>1056138
Упарывай раз в 3 часа медленные угли. 3 часа - это цикл работы поджелудочной как раз.
Упарывай раз в 3 часа медленные угли. 3 часа - это цикл работы поджелудочной как раз.
>>1056138
Ну хз. У меня дело пошло когда я начал медитировать чтобы снять стресс. Вот это вот всё прислушивание к себе и своим ощущениям и чистка кэша и осознание того что ты хочешь делать по привычке, а что тебе действительно надо.
Я не пытаюсь сказать что "о боже мой все делайте как я", тем более что и для меня это работает далеко не всегда, но это забавно, когда ты не точишь какой-то палыч оттого что понимаешь что это чисто привычка.
Возможно что и сахар это чисто привычка, хотя странно - сахар ради сахара я никогда не точил, хоть сладкое и люблю. Но это для меня работает, так что буду пользоваться дальше.
Ну хз. У меня дело пошло когда я начал медитировать чтобы снять стресс. Вот это вот всё прислушивание к себе и своим ощущениям и чистка кэша и осознание того что ты хочешь делать по привычке, а что тебе действительно надо.
Я не пытаюсь сказать что "о боже мой все делайте как я", тем более что и для меня это работает далеко не всегда, но это забавно, когда ты не точишь какой-то палыч оттого что понимаешь что это чисто привычка.
Возможно что и сахар это чисто привычка, хотя странно - сахар ради сахара я никогда не точил, хоть сладкое и люблю. Но это для меня работает, так что буду пользоваться дальше.
>>1056138
Тащемта если нет диабета, то низкий сахар не причинит вреда. Инсулинновые качали от быстрых углей как раз его еще больше понизят, чем медленные угли.
Тащемта если нет диабета, то низкий сахар не причинит вреда. Инсулинновые качали от быстрых углей как раз его еще больше понизят, чем медленные угли.
>>1055222
На дефиците потребляемых калорий сокращаешь тренировочный объем на 60-70%. Берешь понравившуюся программу и уменьшаешь количество подходов на 60-70%.
>Да, но я тут не по диете? А по тренировкам? тут хоть кто-то ходит в зал?
>по тренировкам
На дефиците потребляемых калорий сокращаешь тренировочный объем на 60-70%. Берешь понравившуюся программу и уменьшаешь количество подходов на 60-70%.
>>1056158
Что самое забавное - с каждой такой качелькой у кота в теле все меньше мышц и все больше сала, кек. И все труднее худеть.
Скоро ему обычного освенцим-режима уже будет не хватать, придется понизить калораж и срывы будут не раз, а два в неделю!
Что самое забавное - с каждой такой качелькой у кота в теле все меньше мышц и все больше сала, кек. И все труднее худеть.
Скоро ему обычного освенцим-режима уже будет не хватать, придется понизить калораж и срывы будут не раз, а два в неделю!
>>1056158
я думаю забить на таблицу
я думаю забить на таблицу
>>1055568
пепси лайт
пепси вайлд чери
кола зеро
есть редбул диетический
+дохуя дешевой газировкой на сахзаме
пепси лайт
пепси вайлд чери
кола зеро
есть редбул диетический
+дохуя дешевой газировкой на сахзаме
>>1056172
Что ты намерен делать с этим? Он прав, ты проебываешь мышцы и жир, только жир восстанавливается, а мышцы нет, все больше и больше отдаляя тебя от рельефа. Почему ты продолжаешь делать не только неэффективное, но и вредящее?
Что ты намерен делать с этим? Он прав, ты проебываешь мышцы и жир, только жир восстанавливается, а мышцы нет, все больше и больше отдаляя тебя от рельефа. Почему ты продолжаешь делать не только неэффективное, но и вредящее?
275 Кб, 1920x1250
30 Кб, 373x373
>>1056176
Хуйню не неси, кубики-хуюбики, мышцы какие-то. Вот что от этого поменяется? Да нихуя, ты как был ненужным шизиком без кубиков так же им будешь с кубиками. А палыча сьел и хорошо на душе стало. Организм за сотни тысяч лет лучше знает что палыч ему нужнее так же как и жирок чем какие-то кубики, кубики удел дистрофиков и генетических рассовых дрищей.
Хуйню не неси, кубики-хуюбики, мышцы какие-то. Вот что от этого поменяется? Да нихуя, ты как был ненужным шизиком без кубиков так же им будешь с кубиками. А палыча сьел и хорошо на душе стало. Организм за сотни тысяч лет лучше знает что палыч ему нужнее так же как и жирок чем какие-то кубики, кубики удел дистрофиков и генетических рассовых дрищей.
Ответы1056181
12 Кб, 380x360
>>1056178
хочу гладить себя и смотреться в зеркало
хочу гладить себя и смотреться в зеркало
52 Кб, 1280x720
>>1056185
тралль?
тралль?
>>1056180
Качалка или любая другая аналогичная физуха для роста мышц. Я знаю что ты ответишь, но это твои проблемы. Организм работает именно так, и ты это не наебешь.
Качалка или любая другая аналогичная физуха для роста мышц. Я знаю что ты ответишь, но это твои проблемы. Организм работает именно так, и ты это не наебешь.
>>1056188
Качаться почти нереально на дефиците.
Я имею ввиду не то, что не будет ничего расти там и т.п. - это хуй с ним - дело десятое.
Нереально качаться - чисто психологически, приходишь в зал и только истязаешь себя на пределе силы воли, вместо бодренькой тренировки в удовольствие на профиците питания.
Короче, я бы выбрал упражнения со своим весом (отжимания, ходьба, еще что-нибудь подобное, либо качалку с 50% весов) в таком случае.
Качаться почти нереально на дефиците.
Я имею ввиду не то, что не будет ничего расти там и т.п. - это хуй с ним - дело десятое.
Нереально качаться - чисто психологически, приходишь в зал и только истязаешь себя на пределе силы воли, вместо бодренькой тренировки в удовольствие на профиците питания.
Короче, я бы выбрал упражнения со своим весом (отжимания, ходьба, еще что-нибудь подобное, либо качалку с 50% весов) в таком случае.
>>1056191
Таки да. Качалка на дефиците нужна для поддержания тонуса мышц, а заодно увеличения дневного расхода калорий. Ебашить железо до отказа на дефиците безблагодатно.
Таки да. Качалка на дефиците нужна для поддержания тонуса мышц, а заодно увеличения дневного расхода калорий. Ебашить железо до отказа на дефиците безблагодатно.
Ответы1056203
Он же долбоёб, не способный ни в волю, ни в изучение теории грамотного похудения, ни в изменение своего провоцирующего окружения, ни в установку цели, ещё и засерает треды нытьём. Тьфу, говно. Но кто подсказывает - долбоёб ещё больший.
Ответы1056201
>>1056185
На 5 из 8 портаки, кек. Мамка вообще забитая до состояния третьяковки. И это считается украшением. Не очень.
На 5 из 8 портаки, кек. Мамка вообще забитая до состояния третьяковки. И это считается украшением. Не очень.
>>1056190
Упражнение так себе, я скажу.
Упражнение так себе, я скажу.
>>1056191
Все будет расти. Совсем ничего не вырастет только у опытных кочек. Психологически - ну хуй знает, у кого как, это проблемы человека, а не методики. Насчет небольших весов все верно, в полную силу на дефиците ебашить нельзя.
>>1056192
До отказа даже на 5к не очень.
>>1056199
На норме для легкой активности.
Все будет расти. Совсем ничего не вырастет только у опытных кочек. Психологически - ну хуй знает, у кого как, это проблемы человека, а не методики. Насчет небольших весов все верно, в полную силу на дефиците ебашить нельзя.
>>1056192
До отказа даже на 5к не очень.
>>1056199
На норме для легкой активности.
>>1056191
Ну так и не качайся на дефиците, а жри как жрал.
Я в качалке за 3 месяца с 96 до 78 похудел, и мышцы появились. Хожу теперь пару раз в неделю, держу себя в тонусе. Гастрономические привычки почти не поменялись, разве что бухать бросил, мороженое и палычей не жру, ну и пищу более-менее здоровую готовить стал, а не тройные бургеры ебашить за маму с папой.
Ну так и не качайся на дефиците, а жри как жрал.
Я в качалке за 3 месяца с 96 до 78 похудел, и мышцы появились. Хожу теперь пару раз в неделю, держу себя в тонусе. Гастрономические привычки почти не поменялись, разве что бухать бросил, мороженое и палычей не жру, ну и пищу более-менее здоровую готовить стал, а не тройные бургеры ебашить за маму с папой.
>>1056103
Ебашь заменители. Организм пиздострадает по палычам, но хуль себя-то мучать? Въеби колы дистрофической, в аптеке сахарозаменитель купи, он недорогой.
Ебашь заменители. Организм пиздострадает по палычам, но хуль себя-то мучать? Въеби колы дистрофической, в аптеке сахарозаменитель купи, он недорогой.
Ответы1056220
14 Кб, 500x259
>>1056203
у меня с качалкой просто проблемы в том плане что хуевое колено и спина и по сути кроме как на верх тела я ничего делать не могу
этого хватит для полноценной нагрузки?
ну и самый главный вопрос КАК НЕ СОРВАТЬСЯ НА ВЫХОДНЫХ когда день не нормирован и магазин всегда под рукой а лень просто нереально сильно захватывает после рабочей недели
у меня с качалкой просто проблемы в том плане что хуевое колено и спина и по сути кроме как на верх тела я ничего делать не могу
этого хватит для полноценной нагрузки?
ну и самый главный вопрос КАК НЕ СОРВАТЬСЯ НА ВЫХОДНЫХ когда день не нормирован и магазин всегда под рукой а лень просто нереально сильно захватывает после рабочей недели
>>1056203
Если таковыми считать тех, кто только-только словил эффект новичка (полгода в качалке), тогда да.
Ну и ты прав, формально, если ты полностью нулевый и никогда не качался - будет немного прирастать и на дефиците.
> Совсем ничего не вырастет только у опытных кочек.
Если таковыми считать тех, кто только-только словил эффект новичка (полгода в качалке), тогда да.
Ну и ты прав, формально, если ты полностью нулевый и никогда не качался - будет немного прирастать и на дефиците.
>>1056206
Ну а нахуй тебя ноги качать? Пропорции верх/низ нарушаться очень не скоро, все норм. Качай руки, плечи, грудь, спину проблемы с позвоночником не очень влияют на работу широчайших и конечно же пресс.
Ну а нахуй тебя ноги качать? Пропорции верх/низ нарушаться очень не скоро, все норм. Качай руки, плечи, грудь, спину проблемы с позвоночником не очень влияют на работу широчайших и конечно же пресс.
Ответы1056213
>>1056212
Ноги можно более-менее и на тренажерах, в которых не участвует спина, в форме держать. Он просто ленится, и придумал отмазку как не ходить в качалку.
>Ну а нахуй тебя ноги качать?
Ноги можно более-менее и на тренажерах, в которых не участвует спина, в форме держать. Он просто ленится, и придумал отмазку как не ходить в качалку.
>>1056210
ебальник завали дебик
ебальник завали дебик
>>1056217
Это просто мотивирующий фильм для жирдяев. Смотрю его время от времени. Отбивает аппетит.
Это просто мотивирующий фильм для жирдяев. Смотрю его время от времени. Отбивает аппетит.
>>1056107
Я готов
>>1056110
Взял себе велосипед, жду нормальной погоды, у нас на ДВ с этим плохо пока что. Может и помогут покатушки по парку и лесу.
Сейчас хожу в качалку, она мне не помогает забыть о сладких демонах. Хотя там весело, общаюсь с народом, с другом соревнуемся по весу и т.д.
>>1056114
Спасибо, анон, чекну
>>1056117
Если я начну сосать сахар, у меня просто потемнеет в глазах и очнусь я в собственной пропитанной сахаром блевотине-сиропе, которую потом тоже сожру, закатывая глаза от кайфа. Рили, анон, для меня сахар как красная тряпка для быка.
>>1056205
Сахарозаменители совсем не то, к сожалению, мерзкие на вкус. А вообще пью спрайт с огурцом, малокалорийный и мало углей в нём, но это не то. Понимаешь, анон, я хочу впиться зубами в мягкое тело пирожного или торта, слизывать с пальцев сладкий крем. Короче я сектант сахарный, я хз почему так. Пока что думаю, что правительство что-то подмешивает в сладкое.
Я готов
>>1056110
Взял себе велосипед, жду нормальной погоды, у нас на ДВ с этим плохо пока что. Может и помогут покатушки по парку и лесу.
Сейчас хожу в качалку, она мне не помогает забыть о сладких демонах. Хотя там весело, общаюсь с народом, с другом соревнуемся по весу и т.д.
>>1056114
Спасибо, анон, чекну
>>1056117
Если я начну сосать сахар, у меня просто потемнеет в глазах и очнусь я в собственной пропитанной сахаром блевотине-сиропе, которую потом тоже сожру, закатывая глаза от кайфа. Рили, анон, для меня сахар как красная тряпка для быка.
>>1056205
Сахарозаменители совсем не то, к сожалению, мерзкие на вкус. А вообще пью спрайт с огурцом, малокалорийный и мало углей в нём, но это не то. Понимаешь, анон, я хочу впиться зубами в мягкое тело пирожного или торта, слизывать с пальцев сладкий крем. Короче я сектант сахарный, я хз почему так. Пока что думаю, что правительство что-то подмешивает в сладкое.
69 Кб, 292x321
Сук в холодильне стоит уже 5ую неделю кастрюля с горохом который я даже не открывал боюсь представить что там творится. Пздц думал есть в качестве гарнира тип белки но так даже и не попробовал
Чет смешно даже с этого всего
Чет смешно даже с этого всего
Ответы1056225
>>1056191
Достаточно чуть добавлять кк в день трени и перед треней въебывать что-то углеводистоевходящее в рск, конечно же. И все - нормально все делается. Конечно, веса дистрофичные, но мы же не за этим, так ведь?
Пример моих тренек:
1) жим штанги над головой, тяга штанги в наклоне, подтягивания широким с ассистом, тяга на широчайшие на тренажере, гиперэкстензия, скручивания 45град
2) жим лежа, становая, трицепс на брусьях, чонить на бицульку, гиперэкстензия, скручивания 45град
Плюс эллипс после силовых минут на 25.
Были еще приседания, но после инфекции поплыли колени, лечусь пока. С ними было сильно тяжелее, конечно, хех.
Самочувствие - норм, если высыпаться и не освенцимовать с дефицитом. Ем в пределах около 1600-1700.
>>1056206
Хуевая спина и колени не мешают делать что-то несильно их убивающее. Приседать не надо, становую - тоже. Но остается еще куча упражнений и тренажеров. Плюс аэробные на вело или эллипсе меньше убивают колешки.
>Качаться почти нереально на дефиците.
Достаточно чуть добавлять кк в день трени и перед треней въебывать что-то углеводистоевходящее в рск, конечно же. И все - нормально все делается. Конечно, веса дистрофичные, но мы же не за этим, так ведь?
Пример моих тренек:
1) жим штанги над головой, тяга штанги в наклоне, подтягивания широким с ассистом, тяга на широчайшие на тренажере, гиперэкстензия, скручивания 45град
2) жим лежа, становая, трицепс на брусьях, чонить на бицульку, гиперэкстензия, скручивания 45град
Плюс эллипс после силовых минут на 25.
Были еще приседания, но после инфекции поплыли колени, лечусь пока. С ними было сильно тяжелее, конечно, хех.
Самочувствие - норм, если высыпаться и не освенцимовать с дефицитом. Ем в пределах около 1600-1700.
>>1056206
Хуевая спина и колени не мешают делать что-то несильно их убивающее. Приседать не надо, становую - тоже. Но остается еще куча упражнений и тренажеров. Плюс аэробные на вело или эллипсе меньше убивают колешки.
>>1056223
Пятинедельный горох с белкой это сильно, анон. Если не помрёшь то похудеешь сильно.
Пятинедельный горох с белкой это сильно, анон. Если не помрёшь то похудеешь сильно.
>>1055250 Че за неапититное говно на 3 пике ?
>>1056193 Y норм
>>1056241
Плс не траль любой спортзал иди потолкуй с тренером он тебе раскроет секрет че делать дальше
Плс не траль любой спортзал иди потолкуй с тренером он тебе раскроет секрет че делать дальше
Ответы1056246
>>1055893 Лел квадрасосисон
>>1056242
Бронхолитин?
Он он тоже недосягаемый. Чего только не придумают, чтобы хавку покупали, ЭКА же это энергия без калорий извне.
Бронхолитин?
Он он тоже недосягаемый. Чего только не придумают, чтобы хавку покупали, ЭКА же это энергия без калорий извне.
Ответы1056257
5485 Кб, Webm
>>1056220
Внемли тогда мудрости накопленной сотнями тредов
1 Тебе нужен сахзам. Их множества как и вкусов. Найди тот который тебе понравится. Это основа всего
2 Творог. Этот пидор основа фито палыча. Дешевле и практичней ничего нет. Сыпешь его в миску заливаешь молоком по вкусу и хуяришь сахзам. Вот грубая и самая топорная основа уже готова. Но что бы сделать вкус более утонченным добавляй всякие добавки. Есть варенья без кк сиропы и прочая ебота. Личн я сыплю ложку какао. Вкус лучше любого йогурда или чего угодно. Главное не проебатсья в соотношениях от чего сильно может пострадать вкус. Но ты научишься с пары раз
Если тебе надо прям жевать давить челюстями сладости то придется чутка потрудится. Гляди всякие защеканки из творога или чем там еще. Личн мне лень с этой залупой возиться и 1ый варик самый быстрый
3 Хуярь свои сахизамы в чаи и прочие напитки. Или бери всякие гога голы зиро
4 На фрукты и прочие сладости из углей не смотри. Это в перспктиве объеб себя на резалт. Придется вечно балансировать на грани углей шабить дрочить ежжи в то время как белки куда проще в этом деле и всегда нужнее оных
Вот основы на которых ты построишь свою империю
Внемли тогда мудрости накопленной сотнями тредов
1 Тебе нужен сахзам. Их множества как и вкусов. Найди тот который тебе понравится. Это основа всего
2 Творог. Этот пидор основа фито палыча. Дешевле и практичней ничего нет. Сыпешь его в миску заливаешь молоком по вкусу и хуяришь сахзам. Вот грубая и самая топорная основа уже готова. Но что бы сделать вкус более утонченным добавляй всякие добавки. Есть варенья без кк сиропы и прочая ебота. Личн я сыплю ложку какао. Вкус лучше любого йогурда или чего угодно. Главное не проебатсья в соотношениях от чего сильно может пострадать вкус. Но ты научишься с пары раз
Если тебе надо прям жевать давить челюстями сладости то придется чутка потрудится. Гляди всякие защеканки из творога или чем там еще. Личн мне лень с этой залупой возиться и 1ый варик самый быстрый
3 Хуярь свои сахизамы в чаи и прочие напитки. Или бери всякие гога голы зиро
4 На фрукты и прочие сладости из углей не смотри. Это в перспктиве объеб себя на резалт. Придется вечно балансировать на грани углей шабить дрочить ежжи в то время как белки куда проще в этом деле и всегда нужнее оных
Вот основы на которых ты построишь свою империю
>>1056248
Двачую заменитель сахара и колу без сахара. Главное к ним тройной палыч не брать.
Двачую заменитель сахара и колу без сахара. Главное к ним тройной палыч не брать.
Можете доступно объяснить, в чем профит сахзамов? Зачем они нужны? Часто слышу, что они вредные
>>1056248
Он дорогой ажтрисёт, но ты прав, годнота лютая, хз зачем его чем-то заливать, я его в микруху ставил после заморозки, размораживал в общем, потом вод сливал и так ел. Как каша получается, и не сухо.
>Творог
>Дешевле
Он дорогой ажтрисёт, но ты прав, годнота лютая, хз зачем его чем-то заливать, я его в микруху ставил после заморозки, размораживал в общем, потом вод сливал и так ел. Как каша получается, и не сухо.
Ответы1056258
>>1056254
Конечно вредные! Вот сахар полезный, клади его побольше.
Конечно вредные! Вот сахар полезный, клади его побольше.
>>1056246
Было бы желание. Мне и без рецепта продавали. Просто спрашивали "врач выписал?", я соглашался и всё.
Было бы желание. Мне и без рецепта продавали. Просто спрашивали "врач выписал?", я соглашался и всё.
Ответы1056259
>>1056255
С молоком он чутка вкуснее и приятнее текстура делается. Да он ебать какой дорогой но ничего дешевле нет. Плюс он ебать какой универсальный. Подстраивается под любой вкус
С молоком он чутка вкуснее и приятнее текстура делается. Да он ебать какой дорогой но ничего дешевле нет. Плюс он ебать какой универсальный. Подстраивается под любой вкус
Ответы1056261
Ответы1056262
>>1056261
Ну типс вопрошал че сладкого можно есть. Тут ток творог. Минтай чет ни хуя не сладкий вроде
Ну типс вопрошал че сладкого можно есть. Тут ток творог. Минтай чет ни хуя не сладкий вроде
Ответы1056265
>>1056260
Да я серьёзно спрашиваю. Я вообще сахар не ем, кроме одного фрукта в день
Да я серьёзно спрашиваю. Я вообще сахар не ем, кроме одного фрукта в день
>>1056254
Жру самый галимый сахзам на 700 таблов из пятеры уже 5ый год. Хз вроде нет побочек по 40 таблов в день примерно. Правда челюсть правая болеть стала и руки сводит на пеке но то не от того мб
Жру самый галимый сахзам на 700 таблов из пятеры уже 5ый год. Хз вроде нет побочек по 40 таблов в день примерно. Правда челюсть правая болеть стала и руки сводит на пеке но то не от того мб
Ответы1056266
>>1056262
Ну если лимонным соком пропитать, запечь, то выходит годная нямка с нормальным количеством белка и кисловато-сладким вкусом.
Алсо, хз почему ты предал фрукты анафеме, я яблоки бы оставил, морковка из овощей, но только свежая тоже лютая годнота, покруче палычей, а калорий хуй да маленько.
Ну если лимонным соком пропитать, запечь, то выходит годная нямка с нормальным количеством белка и кисловато-сладким вкусом.
Алсо, хз почему ты предал фрукты анафеме, я яблоки бы оставил, морковка из овощей, но только свежая тоже лютая годнота, покруче палычей, а калорий хуй да маленько.
>>1056259
Да, из Воронежа, если быть точнее. Конечно не в каждой аптеке продавали, но в одной из трех точно.
Да, из Воронежа, если быть точнее. Конечно не в каждой аптеке продавали, но в одной из трех точно.
Ответы1056271
>>1056254
На западе потребление колы и пепси на сахзаме составляет 40-50% от всех продаж. Ну и, соответственно, эпидемия спидорака на всю гейропу и пиндостан. Ты что, новости по первому не смотришь? Пей квас никола, он на настоящем хлебе и сахаре, никакой хуйни туда не кладут, только Палыч свою залупу полощет, чтобы брожение пошло.
На западе потребление колы и пепси на сахзаме составляет 40-50% от всех продаж. Ну и, соответственно, эпидемия спидорака на всю гейропу и пиндостан. Ты что, новости по первому не смотришь? Пей квас никола, он на настоящем хлебе и сахаре, никакой хуйни туда не кладут, только Палыч свою залупу полощет, чтобы брожение пошло.
Ответы1056272
>>1056269
Спасибо, ты мне даровал надежду.
Ну и как, бронхолитиновая ЭКА хорошо даёт на дефиците интенсивно заниматься?
А то знаешь, пришёл побегать, в итоге получается сраная трусца, на простом питании бежал быстро, в качалке же хуй заставишь себя вес нормальный поднять, просто психическое отторжение лютое, а на обычном питании с нормальными калориями такого нет, приходишь и радостно хуяришь, пока не станет тяжко дышать и голова не заболит.
Эх, а ведь самую малость нужно, просто хочу немного налипший жир убрать, подзаплыл чё-то.
Спасибо, ты мне даровал надежду.
Ну и как, бронхолитиновая ЭКА хорошо даёт на дефиците интенсивно заниматься?
А то знаешь, пришёл побегать, в итоге получается сраная трусца, на простом питании бежал быстро, в качалке же хуй заставишь себя вес нормальный поднять, просто психическое отторжение лютое, а на обычном питании с нормальными калориями такого нет, приходишь и радостно хуяришь, пока не станет тяжко дышать и голова не заболит.
Эх, а ведь самую малость нужно, просто хочу немного налипший жир убрать, подзаплыл чё-то.
>>1056271
Ну, не судьба теперь, щито поделать.
>просто хочу немного налипший жир убрать, подзаплыл чё-то
Ну, не судьба теперь, щито поделать.
Ответы1056277
>>1056273
Да занимался себе, збс всё было, на 2 месяца как-то подзабил + ещё и времени на пожрать появилось, так и заплыл. Килограмм 7-8 набрал.
Да занимался себе, збс всё было, на 2 месяца как-то подзабил + ещё и времени на пожрать появилось, так и заплыл. Килограмм 7-8 набрал.
>>1056271
В студенческие годы когда упарывал, сил прибавляла заметно, да.
А сейчас я вкатился в кето и пока не решился слезать. В Бронхолитине очень много сахара, к сожалению.
В студенческие годы когда упарывал, сил прибавляла заметно, да.
А сейчас я вкатился в кето и пока не решился слезать. В Бронхолитине очень много сахара, к сожалению.
Блджад, о сахзаме речь пошла - вспомнил, что у меня в столе лежит коробейка маленькая из аптеки. Брал на пробу хуй знает когда, потом забыл про нее, когда на минералку да воду перешел. Сейчас иногда гоняю чаи с сахаром, надо эту хуитку класть.
>>1056036
А жирность как определяется? У меня рост - вес = 95, я могу бегать не херя колени?
А жирность как определяется? У меня рост - вес = 95, я могу бегать не херя колени?
Посмотрел сейчас на фотку на документ, сделанную полгода назад. Охуел со своей жирной хари, а ведь я казался себе не особо то и толстым. Даже и не верится, что полгода назад я был таким. И это без напряженных диет, быстро привык жрать 1500 ккал и ходить в зал. Сброшу последние 5 кг и начну жрать 2500 и въебывать.
Это я так, зашел поделиться небольшой победой.
Это я так, зашел поделиться небольшой победой.
>>1056297
Это еще че
Вот я короч как глянул на свое фото в школе так и сейчас так там ебло было не хуже чем у какого нить пидора чиновника пздц в монитор бы не влезла
Это еще че
Вот я короч как глянул на свое фото в школе так и сейчас так там ебло было не хуже чем у какого нить пидора чиновника пздц в монитор бы не влезла
Ответы1056320
177 Кб, 935x1759
74 Кб, 672x876
Саб, двач. Похудел с 120 до 87 за два года. Рост 187. Выгляжу пиздец непотребно (а что же было раньше, даже представить не могу). До сколько нужно дохудеть, чтобы хотя бы на парня стать похожим, а не на парашют? (худел просто проживанием в общаге)
>>1056305
Иди в спортзал и будет тебе счастье.
Иди в спортзал и будет тебе счастье.
>>1056306
у меня нет денег на качалку. Каждый встречный поперечный дрыщ выглядит как парень и без всякой качалки.
у меня нет денег на качалку. Каждый встречный поперечный дрыщ выглядит как парень и без всякой качалки.
>>1056305
Да нормально ты выглядишь. Не Аполлон, но вполне обычнокун.
Да нормально ты выглядишь. Не Аполлон, но вполне обычнокун.
>>1056235
маня, я делаю одну мг за тренировку, ты считаешь это хуевый сплит? Ну распиши мне, как надо тренить?
маня, я делаю одну мг за тренировку, ты считаешь это хуевый сплит? Ну распиши мне, как надо тренить?
Ответы1056316
>>1056311
Мешки с песком сделай себе домой. И плечи (дельты) +1+2 см подкачай - будешь уже по-другому совсем выглядеть.
Мешки с песком сделай себе домой. И плечи (дельты) +1+2 см подкачай - будешь уже по-другому совсем выглядеть.
>>1056311
на турники иди кукарекай, хотя бы так
на турники иди кукарекай, хотя бы так
>>1056313
Он тебе саркастично намекнул, что 5 тренировок это слишком много.
Распиши что за "одну мг" ты делаешь за одну тренировку? И откуда у тебя взялось 5 мг, если на каждой трене надо что-нибудь базовое.
Он тебе саркастично намекнул, что 5 тренировок это слишком много.
Распиши что за "одну мг" ты делаешь за одну тренировку? И откуда у тебя взялось 5 мг, если на каждой трене надо что-нибудь базовое.
Ответы1056589
>>1056311
На тытрубе полно видосов, как заниматься дома с пятилитровкой воды, стропой, рюкзаком с говном.
На тытрубе полно видосов, как заниматься дома с пятилитровкой воды, стропой, рюкзаком с говном.
Ответы1056318
>>1056311
А ты уже не можешь.
Ну это, разумеется, аргумент. Можешь теперь ложиться и ничего не делать.
А ты уже не можешь.
>Каждый встречный поперечный дрыщ выглядит как парень и без всякой качалки
Ну это, разумеется, аргумент. Можешь теперь ложиться и ничего не делать.
Ответы1056323
>>1056302
В школе у меня вообще ожирение 2-ой степени было, но как мамка говорит к концу школы вытянулся типа, но все равно был толстоват.
В школе у меня вообще ожирение 2-ой степени было, но как мамка говорит к концу школы вытянулся типа, но все равно был толстоват.
Ответы1056386
>>1056319
Из-за гормонов каких-нибудь и из-за моего аномального веса в период полового созревания? Звучит реаллистично. Но для таких штук как спорт, нужна воля или, по крайней мере, большое желание. А я себе от телефона не могу заставить оторваться, сутками лежу и залипаю в видосики. Куда уж там до спорта?
Из-за гормонов каких-нибудь и из-за моего аномального веса в период полового созревания? Звучит реаллистично. Но для таких штук как спорт, нужна воля или, по крайней мере, большое желание. А я себе от телефона не могу заставить оторваться, сутками лежу и залипаю в видосики. Куда уж там до спорта?
Ответы1056325
>>1056323
Значит, поначалу придется работать с тем, что осталось от воли. Внезапно она ниоткуда не появится.
Значит, поначалу придется работать с тем, что осталось от воли. Внезапно она ниоткуда не появится.
>>1055211
Ебать, бицепс на ноге.
Ебать, бицепс на ноге.
>>1056320
Сук пздц твоя мамка такая же мразб как и моя. Вместо того что бы погнать деба в спортики бокс борьба плавание где его и тело поправят и самооценку она прост смотрела или вообще похуй было сук как будто это все нормально
Так блять я и стал тем кем стал и терь решаю то что можно было еще в детстве просто под корень уничтожить и уже быть апполоном сук почему так ненавижу это все
Сук пздц твоя мамка такая же мразб как и моя. Вместо того что бы погнать деба в спортики бокс борьба плавание где его и тело поправят и самооценку она прост смотрела или вообще похуй было сук как будто это все нормально
Так блять я и стал тем кем стал и терь решаю то что можно было еще в детстве просто под корень уничтожить и уже быть апполоном сук почему так ненавижу это все
83 Кб, 500x500
>>1056392
Я свой др уже лет семь не отмечаю. Ну сорян, бро, иди обниму.
Я свой др уже лет семь не отмечаю. Ну сорян, бро, иди обниму.
>>1056387
ДР раз в году. Один из редких случаев, когда однозначно надо позволить себе палыча.
ДР раз в году. Один из редких случаев, когда однозначно надо позволить себе палыча.
>>1056386
Да, я тоже считаю, что мамка виновата. Я ж с детства толстый был, ебучая совковая привычка напихать как можно больше жрачки и шоб пожирнее.
Да, я тоже считаю, что мамка виновата. Я ж с детства толстый был, ебучая совковая привычка напихать как можно больше жрачки и шоб пожирнее.
>>1056395
Двачую, мамка виновата. Мне сейчас даже с кровати встать лень, она мне утку носит. Так ей и надо.
Двачую, мамка виновата. Мне сейчас даже с кровати встать лень, она мне утку носит. Так ей и надо.
Ответы1056400
>>1056191
вообще рекомендуют сохранить интенсивность тренировки, но значительно сократить объем на дефиците
рабочие веса оставлять как на профиците, но значительно снижать количество подходов
>либо качалку с 50% весов
вообще рекомендуют сохранить интенсивность тренировки, но значительно сократить объем на дефиците
рабочие веса оставлять как на профиците, но значительно снижать количество подходов
Ответы1056647
>>1056396
Пошел на хуй пидор че его тралишь
Разве не она виновата что я на старте был в худших условиях? Разве не она виновата что не поведала мне как надо жить?
Кончн она теперь мне никогда не достигнуть своего настоящего потенциала терь все засрано просто блять по ее похуистичному или зашоренному поведению
Пошел на хуй пидор че его тралишь
Разве не она виновата что я на старте был в худших условиях? Разве не она виновата что не поведала мне как надо жить?
Кончн она теперь мне никогда не достигнуть своего настоящего потенциала терь все засрано просто блять по ее похуистичному или зашоренному поведению
>>1056305
Пшел вон отсюда, дрищ.
Пшел вон отсюда, дрищ.
Я бы тоже не отказался быть отданным в школьные годы в би без особых ударов по голове, атлетику или гимнастику какую-нибудь. Или в ТА или кач с тренером в старших классах. Но меня мама заставляла слушаться маму, других баб, ходить в балет и на бальные танцы, рисовать. И этого не изменить.
В итоге я сперва из скиннифета 178/55 худо бедно качнулся-отъелся до 178/80, живот остался такой же, по талии в старые штаны широкие влазил, в узкие ноги не пролазили. Жал лёжа 110.
Потом оче тупо схуднул до 67 кг. до 6 кубиков. Конечно отожрался до 73 кг. Сейчас более грамотно (надеюсь) схуднул до 70 кг., 6 кубиков худо бедно видно, ещё чутка просохну и с небольшим профицитом буду набирать.
В итоге я сперва из скиннифета 178/55 худо бедно качнулся-отъелся до 178/80, живот остался такой же, по талии в старые штаны широкие влазил, в узкие ноги не пролазили. Жал лёжа 110.
Потом оче тупо схуднул до 67 кг. до 6 кубиков. Конечно отожрался до 73 кг. Сейчас более грамотно (надеюсь) схуднул до 70 кг., 6 кубиков худо бедно видно, ещё чутка просохну и с небольшим профицитом буду набирать.
>>1056305
Бока и пузо пиздец конечно. Двачую анона, который сказал про кончалку. И ск перестань наяривать палычи. И стрессовать тоже.
Бока и пузо пиздец конечно. Двачую анона, который сказал про кончалку. И ск перестань наяривать палычи. И стрессовать тоже.
Ответы1056441
>>1056438
Тогда, ты бы воспринимал это, как данность и без проблем бы, проебал все свои достижения.
>то тогда и подавно ценил
Тогда, ты бы воспринимал это, как данность и без проблем бы, проебал все свои достижения.
Ответы1056442
>>1056441
Плз не траль. Это оче маловероятно. По крайнейм мере тогда я не вопил что кто то другой виноват
Плз не траль. Это оче маловероятно. По крайнейм мере тогда я не вопил что кто то другой виноват
Ответы1056446
>>1056442
Вопил бы что-нибудь другое и обвинял мамку в том, что в детстве у тебя не было мотоцикла, пеки или она хуево тебя воспитала. В любом случае нашел бы, в чем обвинять, т.к. тебе абсолютно нехуй делать. Если бы ты был занят чем-нибудь полезным и не был таким эгоистом, эгоцентристом и больше думал о том, что ты можешь принести в этот мир, дать окружающим, а не о том, что тебе в детстве кто-то чего-то недодал, то у тебя было бы время и на спортзал, и на социальную активность, и на работу с личной жизнью. А сейчас у тебя мир сжался в точку, содержащую твои килограммы жира и детские обиды на мамку. Какой же это пиздец.
Вопил бы что-нибудь другое и обвинял мамку в том, что в детстве у тебя не было мотоцикла, пеки или она хуево тебя воспитала. В любом случае нашел бы, в чем обвинять, т.к. тебе абсолютно нехуй делать. Если бы ты был занят чем-нибудь полезным и не был таким эгоистом, эгоцентристом и больше думал о том, что ты можешь принести в этот мир, дать окружающим, а не о том, что тебе в детстве кто-то чего-то недодал, то у тебя было бы время и на спортзал, и на социальную активность, и на работу с личной жизнью. А сейчас у тебя мир сжался в точку, содержащую твои килограммы жира и детские обиды на мамку. Какой же это пиздец.
>>1056446
Мб и сжался. В чем проблема в том все внимание и концентрится
Но моя проблем вообще пиздос базис который даже смешон. Норм люди переживают за проблемы высшего порядка где семье кредит на конуру взять или как машке засадить к выходным а я пиздос даже с собой не разобрался все благодаря мамке
Мб и сжался. В чем проблема в том все внимание и концентрится
Но моя проблем вообще пиздос базис который даже смешон. Норм люди переживают за проблемы высшего порядка где семье кредит на конуру взять или как машке засадить к выходным а я пиздос даже с собой не разобрался все благодаря мамке
>>1056451
Ты че деб или жопой смотришь? Я пишу что изначально человечинус на стадии детства не имеет выбора и своего мнения. Что мамка заложит то и получится дальше
Вот блять как я мог что либо ей противопоставить чистый рандом
Ты че деб или жопой смотришь? Я пишу что изначально человечинус на стадии детства не имеет выбора и своего мнения. Что мамка заложит то и получится дальше
Вот блять как я мог что либо ей противопоставить чистый рандом
Ответы1056455
>>1056455
Хз не знаю какая крайняя планка когда ты сам себя можешь направлять. Многие и в 40 живут как овощи ни хуя не понимая кто у руля их жизни
Но то что в детстве основы закладываются на всю жизнь и мне заложили их из отборного навоза это блять правда жизни от которой не хочется жить
Хз не знаю какая крайняя планка когда ты сам себя можешь направлять. Многие и в 40 живут как овощи ни хуя не понимая кто у руля их жизни
Но то что в детстве основы закладываются на всю жизнь и мне заложили их из отборного навоза это блять правда жизни от которой не хочется жить
Ответы1056460
Узбагойся плз, это проблема всей Пидорахии. Ещё менять и менять поколения. Вон пиндосы только начали стройнеть после потреблядскоконсервного бума.
Ответы1056460
>>1056460
Мань, это голые факты. За последние двадцать лет процент ожирения в США падает, а в РФии растёт. Потому что жизнь тут донная, хороших овощей-фруктов-орехов не купить унтерку, организовать досуг помимо пива тоже дорого, мясо вообще по праздникам, лол. И это мы ещё не говорили про медицину.
Само собой, для взрослого человека проблема решаема, но личинус по вступлении в возраст 18летия не будет виноват в том, что макарохи с шматом сала и маслом его укоренившаяся пищевая привычка
Мань, это голые факты. За последние двадцать лет процент ожирения в США падает, а в РФии растёт. Потому что жизнь тут донная, хороших овощей-фруктов-орехов не купить унтерку, организовать досуг помимо пива тоже дорого, мясо вообще по праздникам, лол. И это мы ещё не говорили про медицину.
Само собой, для взрослого человека проблема решаема, но личинус по вступлении в возраст 18летия не будет виноват в том, что макарохи с шматом сала и маслом его укоренившаяся пищевая привычка
>>1056462
Унижение не в его словах, а в словах тех, кто локус контроля вовне выпихивает и удивляется, чего на него немношк агрятся.
Унижение не в его словах, а в словах тех, кто локус контроля вовне выпихивает и удивляется, чего на него немношк агрятся.
>>1056466
Но по сути человек вообще не отвечает за свою жизнь или практически выбор его сводится к мизеру если он нищееб от рождения
Но по сути человек вообще не отвечает за свою жизнь или практически выбор его сводится к мизеру если он нищееб от рождения
Ответы1056476
>>1056467
Уже это - его выбор. Может и отвечать. Нет, я не утверждаю на полной управляемости. Но и на тормозах спускать - тоже дебство, которым больны многие.
>по сути человек вообще не отвечает за свою жизнь
Уже это - его выбор. Может и отвечать. Нет, я не утверждаю на полной управляемости. Но и на тормозах спускать - тоже дебство, которым больны многие.
Вечер в хату, аноны. А нужно ли сушиться до рельефа? Сейчас 178/80. Когда в том году сгонял с такого же веса до 73пресс чётко был виден было дерьмовое настроение, вялость, тренировки не пёрли. А после постоянно ограничивать себя в жратве нужно было. Чуть проебался с питанием - заплываешь. Когда жрал всё на похуй, бухал - мог доходить до 90, но комфортный вес был всегда примерно в районе 80. Так вот, имеет ли смысол вылезать из зоны комфорта?Косые даже при нынешнем весе видны, пуза нет.
1866 Кб, 3264x2448
53 Кб, 720x817
Давно едой не камхорил. 2 яйца и 100г копченой колбасы в микроволновке, 500 калорий.
Ответы1056549
>>1056480
Ты че спросить-то хотел, деб? Хочешь рельеф - сушишься, не хочешь - не сушишься.
Ты че спросить-то хотел, деб? Хочешь рельеф - сушишься, не хочешь - не сушишься.
Ответы1056521
566 Кб, 612x451
Ответы1056540
3 Кб, 170x121
наел говна уровня пидорахо салатов и бухнул водяры
живот раздут до предела
сейчас иду домой и попутно за тортом смуглянка
почему я такой даун блядь
живот раздут до предела
сейчас иду домой и попутно за тортом смуглянка
почему я такой даун блядь
Ответы1056515
>>1056384
Творог 5% Избенка. Состав: нормализованное пастеризованное молоко, закваска. 400г 120 рублей. Вкусно. А в даноне чаво?
Творог 5% Избенка. Состав: нормализованное пастеризованное молоко, закваска. 400г 120 рублей. Вкусно. А в даноне чаво?
Ответы1056508
>>1056384
>>1056503
Покупал магазинную фасовку. Потом сходил купил на развес обезжиренный по 209 рублей. Отсканировал этикетку с коробки БЖУ 18/0/3,3. И дешевле и нет жира.
>>1056503
Покупал магазинную фасовку. Потом сходил купил на развес обезжиренный по 209 рублей. Отсканировал этикетку с коробки БЖУ 18/0/3,3. И дешевле и нет жира.
Ответы1056511
>>1056508
А где на развес? На рынке? Стремно мне там брать. И совсем обезжиренный невкусный. 5% самое то.
А где на развес? На рынке? Стремно мне там брать. И совсем обезжиренный невкусный. 5% самое то.
Ответы1056535
>>1056498
Но ты же стал физически лучше себя чувствовать? Значит не все так плохо. На следующей неделе все обязательно получится, а эта загрузка пойдет только на пользу, вот увидишь!
Но ты же стал физически лучше себя чувствовать? Значит не все так плохо. На следующей неделе все обязательно получится, а эта загрузка пойдет только на пользу, вот увидишь!
>>1056484
К тому, что если поддерживаю рельеф, то постоянно хочется ЖРАТ, настроение дерьмовое, раздражительный становлюсь, слабость.
Это у всех так - чтобы держать рельеф нужно постоянно во всём себя ограничивать? Или один я такой?
К тому, что если поддерживаю рельеф, то постоянно хочется ЖРАТ, настроение дерьмовое, раздражительный становлюсь, слабость.
Это у всех так - чтобы держать рельеф нужно постоянно во всём себя ограничивать? Или один я такой?
Ответы1056528
145 Кб, 1360x768
Анон, помогай сбросить листву вес
Переменные:
19 лет
191 см
106 кг
------------------------------с 11.16 по 04.17
Тренажерка - с ноября силовые 3х10 на 3 раза на группу мышц
Жрал все, чтобы был изыток + прот после трени - утро
-----------------------------с 04.17
Тренажерка - добавил два дня кардио( бег )
кушаю ~ 2000~2500 ккал
Вопрос - как теперь заниматся силовыми, нужно ли больше бегать чтобы похудеть?
Переменные:
19 лет
191 см
106 кг
------------------------------с 11.16 по 04.17
Тренажерка - с ноября силовые 3х10 на 3 раза на группу мышц
Жрал все, чтобы был изыток + прот после трени - утро
-----------------------------с 04.17
Тренажерка - добавил два дня кардио( бег )
кушаю ~ 2000~2500 ккал
Вопрос - как теперь заниматся силовыми, нужно ли больше бегать чтобы похудеть?
>>1056527
Видео Дениса Борисова посмотри из шапки. Там ответы.
Видео Дениса Борисова посмотри из шапки. Там ответы.
>>1056528
Нет, я ж дрищ, какие соревнования? Просто эстетически приятней самому. Если набираю несколько лишних кг, то ебало округляется и из зеркала на меня смотрит типичная рязанская ряха. А если держу вес в 73-74, то явно прорисовываются скулы.
Нет, я ж дрищ, какие соревнования? Просто эстетически приятней самому. Если набираю несколько лишних кг, то ебало округляется и из зеркала на меня смотрит типичная рязанская ряха. А если держу вес в 73-74, то явно прорисовываются скулы.
Ответы1056642
36 Кб, 320x240
>>1056511
Магазины не сетевые. У них и развесное и не развесное.
Что то вроде как на картинке. Продукты. В них лезут всякие молочные комбинаты, делают отделы.
Магазины не сетевые. У них и развесное и не развесное.
Что то вроде как на картинке. Продукты. В них лезут всякие молочные комбинаты, делают отделы.
Ответы1056745
>>1056545
Ну, это не так стыдно, как тратить жизнь на троллинг двача.
Ну, это не так стыдно, как тратить жизнь на троллинг двача.
>>1056549
Даунёнок, ты либо сейчас поясняешь нет, не поясняешь, чем плохи жиры, либо официально признаёшься обоссанным чуханом треда.
Даунёнок, ты либо сейчас поясняешь нет, не поясняешь, чем плохи жиры, либо официально признаёшься обоссанным чуханом треда.
>>1056384
Мягкий творог Савушкин лучше.
Мягкий творог Савушкин лучше.
2498 Кб, 3565x2585
>"ПОЧЕМУ ТЫ СЕБЯ НЕ ЛЮБИШЬ?"
@
>СЫНОЧКА-КОРЗИНОЧКА ЖРИ ДАВАЙ ВОТ ЭТУ ГРЕЧКУ С ЭТОЙ ЧЕРТВЕРТЬЮ МАСЛА
@
>КАК НЕ БУДЕШЬ? СОВСЕМ ОХУЕЛ? Я РАДИ ТЕБЯ ГОТОВИЛА ЭТО! ЖРИ ДАВАЙ!
@
СЫНОЧЕК ЧЕ ЖЕ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ? НАВЕРНОЕ МАЛА ДВИГАЕШЬСЯ!
(Ага, каждый день хуярю час тренировок, а толку то? Если ее истерики уже заебали меня, хоть блядь выкидывай нахуй жрачку. Нихуя блядь она не понимает. Я блядь, по ее мнению должен жрать полкило гречки раз в полчаса, сукаблядь)
>>1056572
Это блять если ты тянуть/приседать 200 не можешь. А после этой хуйни ты бы и рад каждых полчаса впитывать полкило сухой гречки, да только вместо этого дрищешь и охуеваешь. А должен стать как Шварцниггер, ну хотяб МСМК.
А так ты обычный дрищепетухЮ мышц по нулям, расход каллорий меньше чем у одноклассниц которые в баскет гоняют. Короч ты вроде и мужик, но без секса и без мышц. Ну ты понял короч.
Это блять если ты тянуть/приседать 200 не можешь. А после этой хуйни ты бы и рад каждых полчаса впитывать полкило сухой гречки, да только вместо этого дрищешь и охуеваешь. А должен стать как Шварцниггер, ну хотяб МСМК.
А так ты обычный дрищепетухЮ мышц по нулям, расход каллорий меньше чем у одноклассниц которые в баскет гоняют. Короч ты вроде и мужик, но без секса и без мышц. Ну ты понял короч.
Ответы1056866
Сижу на дефиците в 1700 с кочалкой 4 раза в неделю и ебанутым режимом. Сегодня проспал 16 часов и пережрал на 180 г творога, эти ккал можно эффективно перегнать в мышцы или сжечь?
>>1056572
Мне мамка теперь на пару овощи с курачкай готовит, салатики овощные, иички вареные и т.п.
Мне мамка теперь на пару овощи с курачкай готовит, салатики овощные, иички вареные и т.п.
Ответы1056866
>>1056044
С таким весом я бы дрищем был бы.
С таким весом я бы дрищем был бы.
>>1056545
50 это полуобхват груди и международная маркировка M-L, реальные жираны носят от XXL. карликов в расчет не берем, т.к. не человек
50 это полуобхват груди и международная маркировка M-L, реальные жираны носят от XXL. карликов в расчет не берем, т.к. не человек
>>1056589
Ты либо делаешь многосуставные упражнения и тогда твое расписание выглядит так:
Либо делаешь исключительно изоляцию, что совокупно с этим утверждением:
безумно смешно!
Ты либо делаешь многосуставные упражнения и тогда твое расписание выглядит так:
>понедельник - верх,
>среда - верх,
>четверг - верх
>пятница - верх
>суббота - ноги
Либо делаешь исключительно изоляцию, что совокупно с этим утверждением:
>сука, ты это я, мне даже фарма и 5 тренировок в неделю в зале не помогает
безумно смешно!
Ответы1056607
>>1056589
Найс прога, бро. Лет через 30 может быть накачаешься, но это нормально, если некуда спешить.
Найс прога, бро. Лет через 30 может быть накачаешься, но это нормально, если некуда спешить.
Ответы1056606
77 Кб, 412x351
2К17 ГОД, ХИМИЯ В РАСЦВЕТЕ СИЛ
@
ДЛЯ МОЗГА ИЗОБРЕТЕНЫ СОТНИ ПРЕПАРАТОВ ВОЗБУЖДАЮЩИХ, БЛОКИРУЮЩИХ, КАТАЛИЗИРУЮЩИХ ПРОЦЕССЫ
@
УСТАЛ - ПОЛУЧИ БЛАКОТОР УСТАЛОСТИ
@
ТОРМОЗИШЬ - ПОЛУЧИ УСКОРЯТОР МЫШЛЕНИЯ
@
ХОЧЕШЬ ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ ЛСД БЕЗ ГЛЮКОВ - ВОТ ТЕБЕ ЛСД С ОДНИМ ИЗМЕНЁННЫМ АТОМОМ
@
НО ДО СИХ ПОР НЕТ БЛОКАТОРА ИЛИ АБСОРБЕНТА КАЛЛОРИЙ, ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО КУШАТЬ ПАЛЫЧИ И ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНЫМ
@
ПОЧЕМУ ТАК ЖИРАНЫ??
@
ДЛЯ МОЗГА ИЗОБРЕТЕНЫ СОТНИ ПРЕПАРАТОВ ВОЗБУЖДАЮЩИХ, БЛОКИРУЮЩИХ, КАТАЛИЗИРУЮЩИХ ПРОЦЕССЫ
@
УСТАЛ - ПОЛУЧИ БЛАКОТОР УСТАЛОСТИ
@
ТОРМОЗИШЬ - ПОЛУЧИ УСКОРЯТОР МЫШЛЕНИЯ
@
ХОЧЕШЬ ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ ЛСД БЕЗ ГЛЮКОВ - ВОТ ТЕБЕ ЛСД С ОДНИМ ИЗМЕНЁННЫМ АТОМОМ
@
НО ДО СИХ ПОР НЕТ БЛОКАТОРА ИЛИ АБСОРБЕНТА КАЛЛОРИЙ, ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО КУШАТЬ ПАЛЫЧИ И ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНЫМ
@
ПОЧЕМУ ТАК ЖИРАНЫ??
>>1056602
1) тратишь деньги на калорийную еду
2) потом тратишь деньги на блокатор калорий
3) ...
4) профит
1) тратишь деньги на калорийную еду
2) потом тратишь деньги на блокатор калорий
3) ...
4) профит
>>1056593
делаю жим гантелей - качаю весь верх....ох, тут на физаче все такие долбаебы?
делаю жим гантелей - качаю весь верх....ох, тут на физаче все такие долбаебы?
>>1056540
Тащемта я тебя просил пруфы превести, что там ожирение снижается, пока только ты это утверждаешь. Стаста до 2010 года, как мне кажется подходит, для утверждения:
Вот тебе более свежая инфа:
https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
Покажи где именно:
Тащемта я тебя просил пруфы превести, что там ожирение снижается, пока только ты это утверждаешь. Стаста до 2010 года, как мне кажется подходит, для утверждения:
>За последние двадцать лет процент ожирения в США падает
Вот тебе более свежая инфа:
https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
Покажи где именно:
>процент ожирения в США падает
>>1056589
Попробуй сплит тяни/толкай/ноги. 3 тренировки в неделю.
"тяни": всё что связано с тягами. база - становая, спина, бицепс.
"толкай": база - жим лежа, дельты, трицепс.
"ноги" : сам знаешь что за ноги.
А то у тебя какой-то пиздос, если честно. Явно видно дикую перетренированность рук, например.
>понедельник - грудь,
>среда - спина,
>четверг - плечи
>пятница - бицепс, трицепс
>суббота - ноги
Попробуй сплит тяни/толкай/ноги. 3 тренировки в неделю.
"тяни": всё что связано с тягами. база - становая, спина, бицепс.
"толкай": база - жим лежа, дельты, трицепс.
"ноги" : сам знаешь что за ноги.
А то у тебя какой-то пиздос, если честно. Явно видно дикую перетренированность рук, например.
Ответы1056641
>>1056614
Но он прав. Если вылечить всех жирных средняя продолжительность увеличится на 5-6 лет. А если вылечить всех раковых 1-2года.
Нахуй так жить
Но он прав. Если вылечить всех жирных средняя продолжительность увеличится на 5-6 лет. А если вылечить всех раковых 1-2года.
Нахуй так жить
>>1056615
Только вот похудеть можно самому, а рак ты хуй вылечишь.
Ожирение зависит от тебя, а рак почти нет.
Это очередное желание волшебной таблетки.
Только вот похудеть можно самому, а рак ты хуй вылечишь.
Ожирение зависит от тебя, а рак почти нет.
Это очередное желание волшебной таблетки.
Ответы1056620
>>1056618
Блядь, от иппп тогда тоже можно избавится. Все зависит от тебя. Даже в глобальном плане, безсимптомных иппп почти нет, лечатся они просто и навсегда, но что то всем дают волшебные антибиотики, а не предлагают воздерживаться и ежемесячно проверятся
Блядь, от иппп тогда тоже можно избавится. Все зависит от тебя. Даже в глобальном плане, безсимптомных иппп почти нет, лечатся они просто и навсегда, но что то всем дают волшебные антибиотики, а не предлагают воздерживаться и ежемесячно проверятся
122 Кб, 1280x720
116 Кб, 1280x720
86 кг сегодня утром. Меня пиздец колбасит, утром после пьянки в воскресенье было 89. Вот я охуел.
Можете обоссать, заслужил.
Главное, что произошло, это отражение в зеркале опять перестало нравится, и уже вижу свисающие бока, вижу как щеки выросли и портят лицо, больше это игнорировать нельзя и отмахиваться, да пох, я же считаю, скоро уйдет. Худею. Значительно увеличил количество ходьбы.
Можете обоссать, заслужил.
Главное, что произошло, это отражение в зеркале опять перестало нравится, и уже вижу свисающие бока, вижу как щеки выросли и портят лицо, больше это игнорировать нельзя и отмахиваться, да пох, я же считаю, скоро уйдет. Худею. Значительно увеличил количество ходьбы.
2920 Кб, Webm
Сук такой охуенный сон снился. Где у меня норм тело и тян и вообще было так заебись хз почему. Мы сидели с ней в парке она что то рассказывала и постоянно ко мне прижималась с какой то детской простотой пздц. И так охуенно было как никогда в жизни
Затем я проснулся и так хуево стало от контраста что захотелось умереть блять выпрыгнуть с балкона. Сижу на ебаной работе и все еще не отошел
На хуй мне жить и худеть так хорошо как во сне никогда уже не будет и не было сук просто невыносимо как вновь вспоминаю
Затем я проснулся и так хуево стало от контраста что захотелось умереть блять выпрыгнуть с балкона. Сижу на ебаной работе и все еще не отошел
На хуй мне жить и худеть так хорошо как во сне никогда уже не будет и не было сук просто невыносимо как вновь вспоминаю
>>1056602
Есть же энергия без еды, это эфедрины всякие, но они BANNED у нас.
Засчёт жира в пузе будешь работать.
Есть же энергия без еды, это эфедрины всякие, но они BANNED у нас.
Засчёт жира в пузе будешь работать.
85 Кб, 600x982
Все анон, иду завтра записываться в кочалку. 3.5к абонимент и занятий 6 с тренером по 500 рупий.
Ответы1056636
Ответы1056638
>>1056638
Плс не смеши. Ты что готовишься мастера спорта брать хотя бы*? Ты прост обыватель который хочет жир согнать или чутка мышоц. Все че ты делаешь это база разбавленная изоляцией на твой вкус. Пара упражнений за всю треню. Че сложного на ютабе увидеть как их делать
Плс не смеши. Ты что готовишься мастера спорта брать хотя бы*? Ты прост обыватель который хочет жир согнать или чутка мышоц. Все че ты делаешь это база разбавленная изоляцией на твой вкус. Пара упражнений за всю треню. Че сложного на ютабе увидеть как их делать
Ответы1056644
Ответы1056645
>>1056639
В том что я хочу сделать это максимально быстро без периода с пробами и ошибками. Уж специально обученная обезьянна сможет сразу сказать какие упражнения мне делать и как, без часовых копаний в интернетах Знакомых кочек нет жи
В том что я хочу сделать это максимально быстро без периода с пробами и ошибками. Уж специально обученная обезьянна сможет сразу сказать какие упражнения мне делать и как, без часовых копаний в интернетах Знакомых кочек нет жи
>>1056641
Наоборот это не смешивание.
1. Жим лежа. Основная нагрузка на грудные мышцы, но и дельты с трицепсом нехуево задеты.
2. Жим вверх сидя: трицепс с дельтой.
И теперь по изолятору на: грудь (сведения рук на наклонной скамье), дельту (разведения рук в небольшом наклоне), трицепс (тут мне нравится жим вниз на блоковом устройстве).
Всё. Под конец пресс, или икры, или предплечья (типа "упрямые" мышцы).
>Ужас мешать все это в одну тренировку.
Наоборот это не смешивание.
1. Жим лежа. Основная нагрузка на грудные мышцы, но и дельты с трицепсом нехуево задеты.
2. Жим вверх сидя: трицепс с дельтой.
И теперь по изолятору на: грудь (сведения рук на наклонной скамье), дельту (разведения рук в небольшом наклоне), трицепс (тут мне нравится жим вниз на блоковом устройстве).
Всё. Под конец пресс, или икры, или предплечья (типа "упрямые" мышцы).
Ответы1056664
>>1056647
Я брал бутылочку с сахарной водой. Где-то посреди тренировки, когда уже чувствовал, что сейчас потухну нахуй - отпивал пару глотков, и происходила такая "перезагрузка" - тогда добивал тренировку до конца.
Правда не могу сказать, насколько такая хуйня вяжется с дефицитом КБЖУ.
Я брал бутылочку с сахарной водой. Где-то посреди тренировки, когда уже чувствовал, что сейчас потухну нахуй - отпивал пару глотков, и происходила такая "перезагрузка" - тогда добивал тренировку до конца.
Правда не могу сказать, насколько такая хуйня вяжется с дефицитом КБЖУ.
Ответы1056772
41 Кб, 640x493
думаю начинать качаться легонько
осталось только разработать методику и не обосраться на второй день от лени
алсо когда делать основной углеводный загруз? за час перед треней?
осталось только разработать методику и не обосраться на второй день от лени
алсо когда делать основной углеводный загруз? за час перед треней?
Ответы1056653
>>1056626
Тебе надо не слезы лить, в своем личном бложике а найти хорошего психотерапевта. Ты не уникален в своих проблемах.
Лечись, иначе всю жизнь будешь страдать и ныть. Это страшнее, чем вывалить незнакомому человеку все свои проблемы.
Тебе надо не слезы лить, в своем личном бложике а найти хорошего психотерапевта. Ты не уникален в своих проблемах.
Лечись, иначе всю жизнь будешь страдать и ныть. Это страшнее, чем вывалить незнакомому человеку все свои проблемы.
Ответы1056656
>>1056647
Тогда ты выложишься больше чем можешь, и возможны первые признаки перетрена. Тренировки это не только въебывание, но и восстановление. А на восстановление нужна энергия, на дефиците ее мало, поэтому нужно делать как можешь, без наеба стимуляторами.
>>1056649
Заебись, серьезно. Я снова начал верить в тебя. Питание перед тренировкой зависит от размера, т.е. желудок не должен быть забитым. Обычно за 2 часа средний по объему прием пищи, по мелочи можно хоть в время тренировки поесть.
Тогда ты выложишься больше чем можешь, и возможны первые признаки перетрена. Тренировки это не только въебывание, но и восстановление. А на восстановление нужна энергия, на дефиците ее мало, поэтому нужно делать как можешь, без наеба стимуляторами.
>>1056649
Заебись, серьезно. Я снова начал верить в тебя. Питание перед тренировкой зависит от размера, т.е. желудок не должен быть забитым. Обычно за 2 часа средний по объему прием пищи, по мелочи можно хоть в время тренировки поесть.
134 Кб, 620x437
>>1056653
спс
надо мне теперь морально собраться чтобы преодолеть барьер когда после работы прихожу просто убитый
спс
надо мне теперь морально собраться чтобы преодолеть барьер когда после работы прихожу просто убитый
Ответы1056657
>>1056650
Врятли он мне поможет. Я прост осознаю как все хуево и пишу об этом. Так мне становится проще. Я же не могу сказать такое на работе там подумают что я деб. Друзей у меня нет. Ток тут могу поплакать и получить моральное унижение
Врятли он мне поможет. Я прост осознаю как все хуево и пишу об этом. Так мне становится проще. Я же не могу сказать такое на работе там подумают что я деб. Друзей у меня нет. Ток тут могу поплакать и получить моральное унижение
Ответы1056659
>>1056657
Ебать у тебя планка низкая.
Ебать у тебя планка низкая.
>>1056661
ща в магаз пойду посоветуй что то вкусное но что можно купить даже в мухосрани
смуглянка и сгуха заебали уже
ща в магаз пойду посоветуй что то вкусное но что можно купить даже в мухосрани
смуглянка и сгуха заебали уже
>>1056643
Там белка много, поэтому.
>>1056645
Вот именно, они устают, я не смог делать в один день, пробовал. Но я понял, в чем главная загвоздка, для меня одна мг это 3-4 упражения.
Например мой понедельник. Упражнения чередуются грудь-спина, грудь-спина и т.д.
Жим, жим гантелей на наклонной, разводка на наклонной, кроссовер.
Подтягивания, тяга в наклоне, верхний блок, нижний блок.
Пулловер с легким весом для растяжки.
Там белка много, поэтому.
>>1056645
> и дельты с трицепсом нехуево задеты.
Вот именно, они устают, я не смог делать в один день, пробовал. Но я понял, в чем главная загвоздка, для меня одна мг это 3-4 упражения.
Например мой понедельник. Упражнения чередуются грудь-спина, грудь-спина и т.д.
Жим, жим гантелей на наклонной, разводка на наклонной, кроссовер.
Подтягивания, тяга в наклоне, верхний блок, нижний блок.
Пулловер с легким весом для растяжки.
Ответы1056668
>>1056664
Так в этом и прикол. Базой их подзабиваешь, а потом только последний изолятор, чтобы окончательно добить.
На своем опыте: сгибания на бицепс, если свежий - делаю с 17кг. После упражнений на спину - получается только с 8кг. Это же охуенно. Делаю спину, заодно забил и бицепс, и потом только довел до жжения последним изолятором.
Профит в том, что не надо 5 тренировок, и не рискуешь одну мг въебать несколько раз за неделю.
>Вот именно, они устают, я не смог делать в один день, пробовал.
Так в этом и прикол. Базой их подзабиваешь, а потом только последний изолятор, чтобы окончательно добить.
На своем опыте: сгибания на бицепс, если свежий - делаю с 17кг. После упражнений на спину - получается только с 8кг. Это же охуенно. Делаю спину, заодно забил и бицепс, и потом только довел до жжения последним изолятором.
Профит в том, что не надо 5 тренировок, и не рискуешь одну мг въебать несколько раз за неделю.
Ответы1056675
>>1056658
Ну скинь фото покажи какой ты толстый готов поспорить там дрище кочка с рельефом который сидит и тралит тут
Ну скинь фото покажи какой ты толстый готов поспорить там дрище кочка с рельефом который сидит и тралит тут
Ответы1056670
>>1056669
если бы я был кочкой с рельефом последнее что я делал бы это сидел бы тут
у меня есть мерзкое пузо и нет кубиков и рельефа нихуя нет
если бы я был кочкой с рельефом последнее что я делал бы это сидел бы тут
у меня есть мерзкое пузо и нет кубиков и рельефа нихуя нет
Ответы1056671
>>1056670
Это все слова ни одного пруфа не было кроме того что ты кидал на 1ое апреля и там ты был без пуза
Это все слова ни одного пруфа не было кроме того что ты кидал на 1ое апреля и там ты был без пуза
Ответы1056672
>>1056671
это было 70кг год назад и там был маленький мерзкий пузешник ниже пупка
сейчас у меня 73+ и все еще хуже
это было 70кг год назад и там был маленький мерзкий пузешник ниже пупка
сейчас у меня 73+ и все еще хуже
>>1056606
Че тут пояснять? Обычный бросплит\говносплит, мышца-раз-в-неделю сплит. Самая лучшая прога, чтобы никогда не накачаться, особенно если у тебя генетика говно. Судя по всему так и есть, если для тебя даже фарма бессильна, кек.
К сожалению, кач (особенно в натураху) - это дело времязатратное и неблагородное, мышцам нужна регулярная стимуляция, и чем чаще, тем лучше, а не как в твоем случае: раз в неделю поделать дельтахуйков, посасываний штанги стоя и подрачиваний бицепса в прыжке.
Че тут пояснять? Обычный бросплит\говносплит, мышца-раз-в-неделю сплит. Самая лучшая прога, чтобы никогда не накачаться, особенно если у тебя генетика говно. Судя по всему так и есть, если для тебя даже фарма бессильна, кек.
К сожалению, кач (особенно в натураху) - это дело времязатратное и неблагородное, мышцам нужна регулярная стимуляция, и чем чаще, тем лучше, а не как в твоем случае: раз в неделю поделать дельтахуйков, посасываний штанги стоя и подрачиваний бицепса в прыжке.
Ответы1056676
>>1056668
Забыл еще второй профит.
Если серьезно в кочку пойдешь, через годик можно будет такой сплит повторять дважды за неделю (6 тренировок), не рискуя нагрузить какой-нибудь бицепс 4 раза в неделю (как было бы при сплите грудь-спина/руки/ноги).
Забыл еще второй профит.
Если серьезно в кочку пойдешь, через годик можно будет такой сплит повторять дважды за неделю (6 тренировок), не рискуя нагрузить какой-нибудь бицепс 4 раза в неделю (как было бы при сплите грудь-спина/руки/ноги).
Ответы1056701
>>1056674
накидай плиз прогу новичку на верх тела на неделю
из доступного - турник, 2 гантельки, штанга и скамья
никаких блоков и прочего нет, потому что занимаюсь дома
накидай плиз прогу новичку на верх тела на неделю
из доступного - турник, 2 гантельки, штанга и скамья
никаких блоков и прочего нет, потому что занимаюсь дома
Ответы1056680
>>1056681
Серьезно. Сказано же "для новичка" + "не все тренажеры есть".
Какой может быть сплит в таких условиях?
Серьезно. Сказано же "для новичка" + "не все тренажеры есть".
Какой может быть сплит в таких условиях?
Ответы1056684
>>1056682
то есть что то типа жима лежа стоя сидя подтягивания и бицуху через день? это не слишком?
то есть что то типа жима лежа стоя сидя подтягивания и бицуху через день? это не слишком?
>>1056661
Хуйня. Не тянет. Вот еслиб ты боксмастер из кфс выложил , я бы визжял как сучка, в перерывах похрюкивал бы.
Хуйня. Не тянет. Вот еслиб ты боксмастер из кфс выложил , я бы визжял как сучка, в перерывах похрюкивал бы.
>>1056684
Деб ты же не мышцу качать будешь а прост трениться для тонуса. Тебе не до отказа надо ебошить а потому время на восстановление нужно меньше чем неделя
Деб ты же не мышцу качать будешь а прост трениться для тонуса. Тебе не до отказа надо ебошить а потому время на восстановление нужно меньше чем неделя
Ответы1056690
>>1056684
По три подхода же.
Не, не слишком, если ты действительно на самом-самом старте.
Примерно такую программу для перехода к кочкизму я даже читал в вузовской методичке "методика атлетической тренировки". Первые 2-3 месяца - всё тело, по одному упражнению на каждую группу, 3 раза в неделю.
По три подхода же.
Не, не слишком, если ты действительно на самом-самом старте.
Примерно такую программу для перехода к кочкизму я даже читал в вузовской методичке "методика атлетической тренировки". Первые 2-3 месяца - всё тело, по одному упражнению на каждую группу, 3 раза в неделю.
>>1056687
звучит разумно
правда я думаю первый месяц все будет болеть пиздец как и мотивации это не добавит
я так понимаю нужно тренить не слишком напрягаясь?
звучит разумно
правда я думаю первый месяц все будет болеть пиздец как и мотивации это не добавит
я так понимаю нужно тренить не слишком напрягаясь?
>>1056690
Конечн если для фарма мышоц надо отказ или почти отказ хуярить что бы как можно сильнее забить их то при похудаче ты можешь ебашить чуть ли не в пол силы где то 60-70% от максимума что бы прост была нагрузка и все
Что бы фармить мышц надо преодолевать себя. Что бы сохранять мышц и худеть достаточн половины того что на фарме делать и все будет норм
Конечн если для фарма мышоц надо отказ или почти отказ хуярить что бы как можно сильнее забить их то при похудаче ты можешь ебашить чуть ли не в пол силы где то 60-70% от максимума что бы прост была нагрузка и все
Что бы фармить мышц надо преодолевать себя. Что бы сохранять мышц и худеть достаточн половины того что на фарме делать и все будет норм
Ответы1056696
>>1056690
Начинать конечно же надо помаленьку.
Но уже тренировки с 4ой можно пробовать по-качковски - "до отказа с таким весом, который можешь сделать 8-12 раз".
Первый подход к каждому упражнению - с половинным или 70% от веса упомянутого выше. Таким образом отказных подходов будет всего по 2 на каждую мышцУ (у кочек их примерно 10 за тренировку).
Начинать конечно же надо помаленьку.
Но уже тренировки с 4ой можно пробовать по-качковски - "до отказа с таким весом, который можешь сделать 8-12 раз".
Первый подход к каждому упражнению - с половинным или 70% от веса упомянутого выше. Таким образом отказных подходов будет всего по 2 на каждую мышцУ (у кочек их примерно 10 за тренировку).
Ответы1056696
>>1056686
Да ты и так визжишь и похрюкиваешь, свиночел.
Да ты и так визжишь и похрюкиваешь, свиночел.
>>1056675
Ты клоун какой-то. Запили фотку своей туши после таких чудесных тренировок и изысков аля 6 тренировок в неделю, все восстановится.
>Если серьезно в кочку пойдешь
Ты клоун какой-то. Запили фотку своей туши после таких чудесных тренировок и изысков аля 6 тренировок в неделю, все восстановится.
Ответы1056714
>>1056681
Гаррош
Гаррош
>>1056663
Пирожное картошка заебись
Пирожное картошка заебись
>>1056663
Покупаешь, муку сахар маргарин и какао. Смешиваешь. Обливаешь маслом и в духовку, мммм вкуснятина
Покупаешь, муку сахар маргарин и какао. Смешиваешь. Обливаешь маслом и в духовку, мммм вкуснятина
Ответы1056707
2170 Кб, 2764x2764
Поцоны, жру все подряд и много, но много тренируюсь, поэтому не слишком жирный, но и похудеть не могу.
1) рейтинг
2) зодовайте свои ответы
У) посоветуйте как научиться контролировать свой рацион
1) рейтинг
2) зодовайте свои ответы
У) посоветуйте как научиться контролировать свой рацион
>>1056708
ну это блядь не мука с маслом в чистом виде во первых
во вторых там жира процентов 10-15 а не 50
ну это блядь не мука с маслом в чистом виде во первых
во вторых там жира процентов 10-15 а не 50
Данным по расходу калорий из strava можно верить?
32 Кб, 251x251
>>1056527
> помогай сбросить вес
>силовые 3х10 на 3 раза на группу мышц. Жрал все, чтобы был изыток + прот после трени - утро
>>1056711
Хорошо хоть рост у меня охуенный прост единственное в чем радостно мб построить вокруг этого манямирок и не переживать больше ведь тело мб я и исправлю а вот рост он не сможет
Хорошо хоть рост у меня охуенный прост единственное в чем радостно мб построить вокруг этого манямирок и не переживать больше ведь тело мб я и исправлю а вот рост он не сможет
Ответы1056750
>>1056733
Ну так проходи мимо :)
Ну так проходи мимо :)
612 Кб, 1944x1944
>>1056747
Мышцы можно нарастить вокруг роста, но лучше наростить "мозга" и перестать "пЕрЕжИвАтЬ"
Мышцы можно нарастить вокруг роста, но лучше наростить "мозга" и перестать "пЕрЕжИвАтЬ"
Ответы1056761
>>1056735
но я не ем такое, к чему тот анон (или ты) это написал? Типо из-за того, что я пухлый? Так я же написал, что это уже ультра похудевшая версия меня.
но я не ем такое, к чему тот анон (или ты) это написал? Типо из-за того, что я пухлый? Так я же написал, что это уже ультра похудевшая версия меня.
58 Кб, 768x1024
Заебись день прошёл, вечером еще пачку творога съем, и в дефицит впишусь.
А вы дауныне все, большинство, до сих пор не можете жрать то что вам хочется, и в меру.
А вы дауныне все, большинство, до сих пор не можете жрать то что вам хочется, и в меру.
Все на дефиците хорошо, кроме ебучих запоров.
170 Кб, 1080x1080
>>1056761
Читай книги, наслаждайся искусством, гуляй на свежем воздухе.
Полюби себя таким, какой ты есть :)
И начни заниматься в зале ради удовольствия, а не каких-то других внешних целей. Тогда и результат попрет
Как говорили в одном недавно филтме:
Когда мы поймём свою уникальность, как добродетель, тогда мы обретем мир.
(Фильм не очень, кстати)
Читай книги, наслаждайся искусством, гуляй на свежем воздухе.
Полюби себя таким, какой ты есть :)
И начни заниматься в зале ради удовольствия, а не каких-то других внешних целей. Тогда и результат попрет
Как говорили в одном недавно филтме:
Когда мы поймём свою уникальность, как добродетель, тогда мы обретем мир.
(Фильм не очень, кстати)
Ответы1056767
>>1056765
Ты меня точно не тралишь? Как мне поможет прогулка и чтение манямирков что в общей сумме просто уход от проблем если я страдаю соприкасаясь с реальным миром от него навсегда не сбежать
Ты меня точно не тралишь? Как мне поможет прогулка и чтение манямирков что в общей сумме просто уход от проблем если я страдаю соприкасаясь с реальным миром от него навсегда не сбежать
Ответы1056770
50 Кб, 600x400
>>1056767
Как раз таки это не уход от проблем , а их решение. Просто при решении проблемы "кривая линза восприятия окружающей реальности" необходимо направить усилия во внутренний мир, а не во внешний.
Алсо что тебя так коробит внешний мир? Что случилось?
Как раз таки это не уход от проблем , а их решение. Просто при решении проблемы "кривая линза восприятия окружающей реальности" необходимо направить усилия во внутренний мир, а не во внешний.
Алсо что тебя так коробит внешний мир? Что случилось?
Ответы1056792
>>1056653
А если мне нужно не только похудение, но и спортивные результаты? Сухой атлет выносливее, а как сушиться aka худеть без дефицита - никак.
Да и почему бы сраной тушке из своего жира не восстанавливаться?
> поэтому нужно делать как можешь, без наеба стимуляторами
А если мне нужно не только похудение, но и спортивные результаты? Сухой атлет выносливее, а как сушиться aka худеть без дефицита - никак.
Да и почему бы сраной тушке из своего жира не восстанавливаться?
Ответы1056776
>>1056648
Элеутерококк прям из фуфырика так пил, один хуй не надолго сил придавал, кофеин тоже нихуя не придаёт, на 10-15 минут хватает и стухаю опять.
Элеутерококк прям из фуфырика так пил, один хуй не надолго сил придавал, кофеин тоже нихуя не придаёт, на 10-15 минут хватает и стухаю опять.
Ответы1056781
Жираны, любите перебивать чувство голода чашкой кофе? Расскажите, как вы это совмещаете с диетой? Дело в том, что я пью его только с сахаром, на одну чайную ложку с горкой - 1 кусочек рафинада. Не делю ли я этим сахаром свой процесс похудения на ноль? В день пью не меньше 6-7 чашок.
>>1056771
Если на один раз - пожалуйста. Но в долговременной перспективе не сработает. Например, ты стабильно жмешь 100 на раз. Закинешься стимуляторами - пожмешь 110 одну тренировку, повезет - еще пару, но потом будет спад до 90. Это грубые цифры, но суть понял - это уже будет работа на износ. Стимуляторы не заменяют еду, жир на теле не заменяет еду.
Хуй знает зачем тебе вообще спортивные результаты на дефиците, ладно некоторые жир в мышцы успешно перегоняют, но это уже три стула. Те же кочки на сушке вообще откладывают серьезные веса и хуярят многоповторку, например.
Если на один раз - пожалуйста. Но в долговременной перспективе не сработает. Например, ты стабильно жмешь 100 на раз. Закинешься стимуляторами - пожмешь 110 одну тренировку, повезет - еще пару, но потом будет спад до 90. Это грубые цифры, но суть понял - это уже будет работа на износ. Стимуляторы не заменяют еду, жир на теле не заменяет еду.
Хуй знает зачем тебе вообще спортивные результаты на дефиците, ладно некоторые жир в мышцы успешно перегоняют, но это уже три стула. Те же кочки на сушке вообще откладывают серьезные веса и хуярят многоповторку, например.
>>1056775
Вообще не пью кофе. После двух недель диеты голод вообще ушёл, приходится через силу калории нажирать, чтобы метаболизм в анабиоз не впал.
Вообще не пью кофе. После двух недель диеты голод вообще ушёл, приходится через силу калории нажирать, чтобы метаболизм в анабиоз не впал.
Ответы1056793
>>1056762
пиздец, есть 3 раза в день, да я бы выпилился быстрей, у меня ебучий аппетит и каждые 2 часа надо что-то закидывать, иначе иди нахуй, настроение по пизде идет, поэтому ем 7 раз, 2 из них протеиновый шейк на воде или молоке. И даже с таким рационом я успешно сжигаю жир
пиздец, есть 3 раза в день, да я бы выпилился быстрей, у меня ебучий аппетит и каждые 2 часа надо что-то закидывать, иначе иди нахуй, настроение по пизде идет, поэтому ем 7 раз, 2 из них протеиновый шейк на воде или молоке. И даже с таким рационом я успешно сжигаю жир
>>1056780
Я только что съел яблоко. Считается за прием пищи? А еще дополнительно кофе за сестрой (ушла на работу и оставила пол-кружки) . В таком случае у меня 28 приёмов пищи. Хз как ты так живешь с семью
Я только что съел яблоко. Считается за прием пищи? А еще дополнительно кофе за сестрой (ушла на работу и оставила пол-кружки) . В таком случае у меня 28 приёмов пищи. Хз как ты так живешь с семью
Ответы1056799
>>1056781
Да это же моча какая-то получается, серьёзно. Забыл отметить, что я пью растворимый днескафе.
>Возьми да перестань пить с сахаром. Это дело привычки же. Возьми да отвыкни хули ты как дурачка тут начал "а можно? А точно можно?“
Да это же моча какая-то получается, серьёзно. Забыл отметить, что я пью растворимый днескафе.
>>1056776
Нахуй он тогда нужен? Организм же его как еду запасает, это дерьмо на теле не нужно, никаких функций полезных.
Вообще важно, чтобы пища была витаминизированной, полезной.
От витаминов многое зависит, пробовал есть много мусорной еды, а хули, угли = энергия, силы есть, мощности нет, нормальную пищу, богатую витаминами стал есть в умеренных количествах, говно с тела сошло, энергии стало больше.
Мне результаты в плане выносливости нужны, легче стану все равно буду быстрее, но это не отменяет тренировок, т.к дрищара хоть и быстрее, но сдохнет быстрее более тяжёлого (не жирного!), но тренированного атлета.
4 месяца собрался дефицитить, а трени в этот период проёбывать не стоит же, итак из-за травмы проебал полгоды, форму только поддерживал, хз почему на тот момент не стал дифецитить, алсо, как ни странно, вес после упадка активности не прирос.
> жир на теле не заменяет еду
Нахуй он тогда нужен? Организм же его как еду запасает, это дерьмо на теле не нужно, никаких функций полезных.
Вообще важно, чтобы пища была витаминизированной, полезной.
От витаминов многое зависит, пробовал есть много мусорной еды, а хули, угли = энергия, силы есть, мощности нет, нормальную пищу, богатую витаминами стал есть в умеренных количествах, говно с тела сошло, энергии стало больше.
Мне результаты в плане выносливости нужны, легче стану все равно буду быстрее, но это не отменяет тренировок, т.к дрищара хоть и быстрее, но сдохнет быстрее более тяжёлого (не жирного!), но тренированного атлета.
4 месяца собрался дефицитить, а трени в этот период проёбывать не стоит же, итак из-за травмы проебал полгоды, форму только поддерживал, хз почему на тот момент не стал дифецитить, алсо, как ни странно, вес после упадка активности не прирос.
Ответы1056791
>>1056781
Как? Как именно курс правильно проводить? Я об этом вообще ничего не знаю, йохимбин принимаю, но он тоже не волшебство, хоть и худеется легче, сил он не придаёт.
>Может легче грамотно курсануть?
Как? Как именно курс правильно проводить? Я об этом вообще ничего не знаю, йохимбин принимаю, но он тоже не волшебство, хоть и худеется легче, сил он не придаёт.
>>1056780
Дело привычки, не более.
Дело привычки, не более.
>>1056776
Как так? Допустим есть среднекун, не жиродрищ, не жиран, но и не сухой рельфный кочка, вот у этого среднекуна процент жира 15-16 процентов, ему не стоит дефицит,а стоит есть в меру, без сладкого и мучного и всякого жирного говна, при этом качаясь? И так где-то через годик произойдёт рекомпозиция тела, станет тело с жиром 8-10% и выраженным рельефом?
> некоторые жир в мышцы успешно перегоняют
Как так? Допустим есть среднекун, не жиродрищ, не жиран, но и не сухой рельфный кочка, вот у этого среднекуна процент жира 15-16 процентов, ему не стоит дефицит,а стоит есть в меру, без сладкого и мучного и всякого жирного говна, при этом качаясь? И так где-то через годик произойдёт рекомпозиция тела, станет тело с жиром 8-10% и выраженным рельефом?
Ответы1056794
>>1056785
Нужен он на крайний случай. Это не универсальная энергия, он просто помогает тебе не сдохнуть от голода.
Выносливость ты можешь увеличить, но это сильно зависит от твоей формы. Так понимаю, ты более-менее опытный атлет, так что скорее всего серьезные прибавки к результатам маловозможны. В любом случае, тебе лучше комбинировать дефицит/профицит в дни тренировок и при появлении проблем с восстановлением.
Нужен он на крайний случай. Это не универсальная энергия, он просто помогает тебе не сдохнуть от голода.
Выносливость ты можешь увеличить, но это сильно зависит от твоей формы. Так понимаю, ты более-менее опытный атлет, так что скорее всего серьезные прибавки к результатам маловозможны. В любом случае, тебе лучше комбинировать дефицит/профицит в дни тренировок и при появлении проблем с восстановлением.
Ответы1056803
>>1056770
Как мне поменять восприятие? Читать мантры по утрам говорить что все хорошо и когда нить станет правда хорошо*? Что делать научи чувствую что реальность мне не удастся поменять а багетить буду все жизнь
Как мне поменять восприятие? Читать мантры по утрам говорить что все хорошо и когда нить станет правда хорошо*? Что делать научи чувствую что реальность мне не удастся поменять а багетить буду все жизнь
>>1056779
Расскажи как запихиваешь, нет проблем с посрать?
Расскажи как запихиваешь, нет проблем с посрать?
>>1056790
Примерно. Только не 8-10, а 12 и чуть больше, но форма должна стать намного лучше за счет мышц. Тут где-то картинка была, сравнение подкачаных актеров и васянов с одинаковым % жира, но совсем разной формой, там все видно - 12% у подкачанного джиленхолла и 12% у жиродрища без мышц дают совсем разный результат.
Примерно. Только не 8-10, а 12 и чуть больше, но форма должна стать намного лучше за счет мышц. Тут где-то картинка была, сравнение подкачаных актеров и васянов с одинаковым % жира, но совсем разной формой, там все видно - 12% у подкачанного джиленхолла и 12% у жиродрища без мышц дают совсем разный результат.
>>1056792
Ты можешь или принять реальность, подстроившись по нее, или найти свое место в ней, не меняясь.
Ты можешь или принять реальность, подстроившись по нее, или найти свое место в ней, не меняясь.
>>1056792
Я же уже говорил: читай книги, наслаждайся искусством, гуляй на свежем воздухе.
+Укачивайся в хлам только на курсе. А без курса лайтуй))
Я же уже говорил: читай книги, наслаждайся искусством, гуляй на свежем воздухе.
+Укачивайся в хлам только на курсе. А без курса лайтуй))
Ответы1056802
>>1056783
два яблока можно считать за прием, один, ну хуй знает, если только ты 50кг АТЛЕТ
два яблока можно считать за прием, один, ну хуй знает, если только ты 50кг АТЛЕТ
71 Кб, 492x604
>>1056796
А вот этого человека не слушай. Он сам даже не понял, что сказал. Просто услышал где-то мысль и попытался воспроизвести в меру своего разаития
Ну а развитие на физаче...
А вот этого человека не слушай. Он сам даже не понял, что сказал. Просто услышал где-то мысль и попытался воспроизвести в меру своего разаития
Ну а развитие на физаче...
>>1056797
Это не помогает я знаю. Вместо читания у меня игори чо тоже самое процесс получения удовольствия+уход от проблем. Но потом все равно книжка/игра кончается и я возвращаюсь в ебаный ад это такое страдание бесконечно длится будет
Я не могу все время читать надо иногда срать или работать вот такие процессы возврата в реальность в которой мне хуево. Как ее побороть как перестать багетить
>>1056796
Я не могу принять об этом пишу что страдаю и место в ней найти скорее всего не получится что бы все это остановить поэтому остается ток изменить восприятие но как сделать из себя счастливого дурачка я не умею
Это не помогает я знаю. Вместо читания у меня игори чо тоже самое процесс получения удовольствия+уход от проблем. Но потом все равно книжка/игра кончается и я возвращаюсь в ебаный ад это такое страдание бесконечно длится будет
Я не могу все время читать надо иногда срать или работать вот такие процессы возврата в реальность в которой мне хуево. Как ее побороть как перестать багетить
>>1056796
Я не могу принять об этом пишу что страдаю и место в ней найти скорее всего не получится что бы все это остановить поэтому остается ток изменить восприятие но как сделать из себя счастливого дурачка я не умею
Ответы1056807
>>1056791
Прибавка очень медленная, ели жировую массу убрать до минимума, то аэробные способности тела повысятся, т.к мышцы мощность дают, их проще насытить кислородом, а жир ничего не даёт и его кислородом тоже надо насыщать, а это сложно и не нужно. Жир отбирает энергию, а это минус к выносливости.
Потому мне очень важно жировую массу додавить, её около 14-15 процентов вроде как, линейкой намерял. Вообще ел что хотел, я сладкое и мучное уплетал, макароны, похуй, вес и процент жира сохраняется одним, жирное тоже ел. Вообще думаю, если забить на калории, перестать есть мусорную еду - сладкое и мучное, угли брать из яблок, бананов, картохи, круп, есть мясо, яйца, рыбу и всё, то тренируясь без сильного дефицита, я бы смог подсохнуть не особо напрягаясь и без спешки? Вот о том мысли.
Прибавка очень медленная, ели жировую массу убрать до минимума, то аэробные способности тела повысятся, т.к мышцы мощность дают, их проще насытить кислородом, а жир ничего не даёт и его кислородом тоже надо насыщать, а это сложно и не нужно. Жир отбирает энергию, а это минус к выносливости.
Потому мне очень важно жировую массу додавить, её около 14-15 процентов вроде как, линейкой намерял. Вообще ел что хотел, я сладкое и мучное уплетал, макароны, похуй, вес и процент жира сохраняется одним, жирное тоже ел. Вообще думаю, если забить на калории, перестать есть мусорную еду - сладкое и мучное, угли брать из яблок, бананов, картохи, круп, есть мясо, яйца, рыбу и всё, то тренируясь без сильного дефицита, я бы смог подсохнуть не особо напрягаясь и без спешки? Вот о том мысли.
Ответы1056808
>>1056799
100кг атлет не считает такие мелкие приемы пищи и бомбит с дрищей?
100кг атлет не считает такие мелкие приемы пищи и бомбит с дрищей?
>>1056794
Видел-видел, кстати, кому похудеть будет проще, именно проц жира снизить, жиродрищу или актёрам?
По идее же мышцы должны больше брать энергии.
Видел-видел, кстати, кому похудеть будет проще, именно проц жира снизить, жиродрищу или актёрам?
По идее же мышцы должны больше брать энергии.
Ответы1056812
>>1056794
Видел-видел, кстати, кому похудеть будет проще, именно проц жира снизить, жиродрищу или актёрам?
По идее же мышцы должны больше брать энергии.
Видел-видел, кстати, кому похудеть будет проще, именно проц жира снизить, жиродрищу или актёрам?
По идее же мышцы должны больше брать энергии.
101 Кб, 1080x1080
>>1056802
Ну вот видишь, а мне повезло: моему компутеру уже лет 8 и он не тянет ничего, поэтому я не играю в игры. Мне повезло не иметь еба-пк, тебе нет. Но ничего страшного. Так бывает. Это незначительный фактор .
Читай еще :) в итоге эффект будет. Ты от этого не уйдешь и не убежишь. Он не сможет обойти тебя стороной. Количество переходит в качество.
Ты пытаешься сказать, что этот ад невозможно обойти. Ты можешь верить в это (я не думаю, что ты искренне в это веришь),но это не так.
Ну вот видишь, а мне повезло: моему компутеру уже лет 8 и он не тянет ничего, поэтому я не играю в игры. Мне повезло не иметь еба-пк, тебе нет. Но ничего страшного. Так бывает. Это незначительный фактор .
Читай еще :) в итоге эффект будет. Ты от этого не уйдешь и не убежишь. Он не сможет обойти тебя стороной. Количество переходит в качество.
Ты пытаешься сказать, что этот ад невозможно обойти. Ты можешь верить в это (я не думаю, что ты искренне в это веришь),но это не так.
Ответы1056810
>>1056803
Это уже конкретно от твоего организма зависит. Некоторым так удается прийти в хорошую форму, некоторым нет. Короче, гарантия не 100%. Наиболее верным в твоем случае делать как ты описал, но еще держать небольшой дефицит в 10-15%.
Это уже конкретно от твоего организма зависит. Некоторым так удается прийти в хорошую форму, некоторым нет. Короче, гарантия не 100%. Наиболее верным в твоем случае делать как ты описал, но еще держать небольшой дефицит в 10-15%.
Ответы1056809
>>1056808
Ну чтож, буду пробовать.
Ну чтож, буду пробовать.
483 Кб, 1000x667
Вообще пздц хз как жить. Еще больше меня удивляют такие персонажи. Как он живет ради чего какое восприятие мира что он без рук и ног со дна поднялся в то время как мне дай 10 рук я один хуй буду страдать в чем секрет мб он нарик
>>1056807
Пздц ты трал что мне читать азбуку буратино че мне это даст я хз мб ты на другом языке говоришь. Вообще не хочу читать это тоже объеб в перспективе. Вот недавно снова перечитал ведьмака и когда книги кончились опять страдание. Пытаясь это унять прошел серию игр ведьмака но и она закончилась. И блять я снова страдаю это карусель не остановится никогда что не делай ток если перестать воспринимать происходящее но как я не могу
>>1056807
Пздц ты трал что мне читать азбуку буратино че мне это даст я хз мб ты на другом языке говоришь. Вообще не хочу читать это тоже объеб в перспективе. Вот недавно снова перечитал ведьмака и когда книги кончились опять страдание. Пытаясь это унять прошел серию игр ведьмака но и она закончилась. И блять я снова страдаю это карусель не остановится никогда что не делай ток если перестать воспринимать происходящее но как я не могу
Ответы1056817
>>1056805
С мышцами проще, верно. Кочки, например, каждый год сушаться без проблем, а местные жиробасы только могут худеть с 120 до 80 при нужных 65-70.
С мышцами проще, верно. Кочки, например, каждый год сушаться без проблем, а местные жиробасы только могут худеть с 120 до 80 при нужных 65-70.
36 Кб, 540x292
Это котоеб пишет или их уже несколько?
1148 Кб, 1080x1920
>>1056810
Разные языки - разные линзы восприятия. Я тебе сразу и сказал, что твоя искривдена. Попробуй почитать что-то более классическое : Пушкина, например)тем более ты живешь в России - заодно получишь культуру своей национальности. А то я, с чеченский флагом на стене, читаю Пушкина, а ты - Ведьмака :)
В общем я приехал на тренировку, так что, в качестве заключения процитирую великого Скулбой кью: "броук? Зэн фикс ё пакетс". Или своего бывшего тренера: "хочешь быть сильным? Будь им" или себя "чтобы перестать драматизировать просто перестань драматизировать" (для начала на публику, потом и по правде) :) сначала сложно, потом привыкакшь
Разные языки - разные линзы восприятия. Я тебе сразу и сказал, что твоя искривдена. Попробуй почитать что-то более классическое : Пушкина, например)тем более ты живешь в России - заодно получишь культуру своей национальности. А то я, с чеченский флагом на стене, читаю Пушкина, а ты - Ведьмака :)
В общем я приехал на тренировку, так что, в качестве заключения процитирую великого Скулбой кью: "броук? Зэн фикс ё пакетс". Или своего бывшего тренера: "хочешь быть сильным? Будь им" или себя "чтобы перестать драматизировать просто перестань драматизировать" (для начала на публику, потом и по правде) :) сначала сложно, потом привыкакшь
>>1056821
Заметь, ты опять обращаешь внимание лишь на незначительную часть сообщения, обходя конкретику, которую я так же описал. В падлу тебе саморазвитием, и поэтому ты цепанулся на риторическое заключение и сделал для себя вывод: "выхода нет, а этот советчик опять не понял всю глубину проблемы моей ситуации".
Бро, обмануть можно другого, но зачем обманывать самого себя?
Заметь, ты опять обращаешь внимание лишь на незначительную часть сообщения, обходя конкретику, которую я так же описал. В падлу тебе саморазвитием, и поэтому ты цепанулся на риторическое заключение и сделал для себя вывод: "выхода нет, а этот советчик опять не понял всю глубину проблемы моей ситуации".
Бро, обмануть можно другого, но зачем обманывать самого себя?
Ответы1056829
>>1055784
В шепутинского.
В шепутинского.
>>1056826
А как прикажешь преодолевать экзистенциальный кризис? Одной качалку не справишься...
А как прикажешь преодолевать экзистенциальный кризис? Одной качалку не справишься...
>>1056823
Ты хуйню советуешь у меня проблема не в смысле жизни а в тяжести бытия в теле жирного урода с засранным прошлым. Мне прост перманентно хуево от осознания своего положения и практически нулевых выходах. И чтение ебанутых книг пушкина колотушкина меня никак не спасет уж это мне очевидно
Ты хуйню советуешь у меня проблема не в смысле жизни а в тяжести бытия в теле жирного урода с засранным прошлым. Мне прост перманентно хуево от осознания своего положения и практически нулевых выходах. И чтение ебанутых книг пушкина колотушкина меня никак не спасет уж это мне очевидно
Ответы1056849
Вы охуели? Тред про похудание, а тут кочки в перемешку с хипстерами литерастами
>>1056795
Ты тралишь, еблан? Всё лежит открытым в пыльном грязном помещении, после дождя с одежды туда брызги летят, поехавшие бабки суют туда пальцы, личинки сморкаются, весной кто-то наступит в лужу рядом и сразу всё в твой творожок полетит. Твоя параша на развес хуже свиного корма, говножор.
Ты тралишь, еблан? Всё лежит открытым в пыльном грязном помещении, после дождя с одежды туда брызги летят, поехавшие бабки суют туда пальцы, личинки сморкаются, весной кто-то наступит в лужу рядом и сразу всё в твой творожок полетит. Твоя параша на развес хуже свиного корма, говножор.
Ответы1056837
470 Кб, 1596x2839
Жиродрищ вкатывается в тред. На этот раз, я решил избавится от моей зависимости к сладкому, поэтому буду иногда постить свои результаты здесь. Пока 69 / 172. Что ж, настроен серьезно. Мне не то, чтобы хочется хорошо выглядеть, выгляжу я неплохо, тынок не люблю, просто хочу заняться этим из-за финансовых вопросов. Ну его нахуй, столько денег на сладкое уходит, пора бороться с зависимостью, общество и реклама идут лесом. Сегодня первый день.
>>1056834
Согласен с этим экспертом. Еще есть такая штука как подмешивание просроченного творожка из упаковок в развесные пакеты. Таким образом толстоквашино который уже все внезапно становится фермерским творожком 100р за кг в кулечке без маркировок
Согласен с этим экспертом. Еще есть такая штука как подмешивание просроченного творожка из упаковок в развесные пакеты. Таким образом толстоквашино который уже все внезапно становится фермерским творожком 100р за кг в кулечке без маркировок
>>1056740
Эта "хорошая генетика" привела в итоге к тому, что я сейчас в жиротреде с показателями 178/120 (фотке 15 лет, бтв, скан с аналоговой фотографии, потому такая шакальная).
Эта "хорошая генетика" привела в итоге к тому, что я сейчас в жиротреде с показателями 178/120 (фотке 15 лет, бтв, скан с аналоговой фотографии, потому такая шакальная).
>>1056847
Да 20, говорю тебе.
Да 20, говорю тебе.
292 Кб, 1000x1301
Ответы1056904
1486 Кб, 3264x1836
Наконецто весна, а значит настало время подъемов на гору и прогулок по св.воздуху. люблю весну
Ответы1056856
Ответы1056861
Смиритесь уже. Никогда вы не похудеете.
>>1056581
Представь себе у меня есть свой рацион, но блядь влезает мама, которая считает, что я ДОЛЖЕН И ОБЯЗАН ЖРАТЬ ТО ЧТО ОНА ГОТОВИТ,ХОТЯ МНЕ ЭТО НАХУЙ НЕ НАДО.
>>1056573
слишком толсто.
>>1056586
Везет тебе. Твоя не хуярит просто так всякую хуйню, куда надо добавить БРИКЕТ МАСЛА(!). БРИКЕТ МАСЛА НА КИЛОГРАММ ГРЕЧКИ!!!!!!!!!!!!!!!!
Представь себе у меня есть свой рацион, но блядь влезает мама, которая считает, что я ДОЛЖЕН И ОБЯЗАН ЖРАТЬ ТО ЧТО ОНА ГОТОВИТ,ХОТЯ МНЕ ЭТО НАХУЙ НЕ НАДО.
>>1056573
слишком толсто.
>>1056586
Везет тебе. Твоя не хуярит просто так всякую хуйню, куда надо добавить БРИКЕТ МАСЛА(!). БРИКЕТ МАСЛА НА КИЛОГРАММ ГРЕЧКИ!!!!!!!!!!!!!!!!
>>1056801
30гр белка - да, почему нет?
30гр белка - да, почему нет?
>>1056853
я сегодня взвесился. Оказывается я уже 81 кг вешу. Пиздец...
я сегодня взвесился. Оказывается я уже 81 кг вешу. Пиздец...
>>1056839
Просто у меня был друг, с таким же телом как у тебя 1 в 1. Он нихуя не делал, турнички, бухал и курил. Сейчас не знаю как он. Или это ты фил?
Просто у меня был друг, с таким же телом как у тебя 1 в 1. Он нихуя не делал, турнички, бухал и курил. Сейчас не знаю как он. Или это ты фил?
Ответы1056916
>>1056915
Нет, я не фил.
Вот у друга твоего наверное и есть хорошая генетика.
А то тело на картинке - это полтора года тяжкого труда, начинавшегося с 78кг жиродрища, потом сошедшего до 70кг с 10% бодифэта (это за полгода), потом еще через год примерно +10кг мышец и +5кг жира.
Ну, попал конечно, в самый тестостероновый бум 18-20 летнего возраста. Можно сказать натуральные стероиды.
Нет, я не фил.
Вот у друга твоего наверное и есть хорошая генетика.
А то тело на картинке - это полтора года тяжкого труда, начинавшегося с 78кг жиродрища, потом сошедшего до 70кг с 10% бодифэта (это за полгода), потом еще через год примерно +10кг мышец и +5кг жира.
Ну, попал конечно, в самый тестостероновый бум 18-20 летнего возраста. Можно сказать натуральные стероиды.
398 Кб, 1200x900
Освятил тред.
192 Кб, 938x1080
реквестирую подробную схему упражнений для того чтобы поддерживать себя в тонусе + набрать рельефа
доступно: турник, скамья, штанга, гантельки
недоступно: упражнения на ноги и поясницу
сколько тренить по времени, как часто, насколько большие веса брать, ну и собственно какие упражнения, подходы-повторения
доступно: турник, скамья, штанга, гантельки
недоступно: упражнения на ноги и поясницу
сколько тренить по времени, как часто, насколько большие веса брать, ну и собственно какие упражнения, подходы-повторения
Жру бутерброды.
жирный
жирный
>>1056923
там я видел только кочек намасси, а мне нужен рельеф + есть ограничения по здоровью
там я видел только кочек намасси, а мне нужен рельеф + есть ограничения по здоровью
>>1056928
Кстати, какой?
Сейчас пробую сукралозы, нравится намного больше, чем такой в таблетках (забыл как называется).
Кстати, какой?
Сейчас пробую сукралозы, нравится намного больше, чем такой в таблетках (забыл как называется).
>>1056929
лучше сукралозы ничего не видел в наших магазинах
1в1 сахар и можно жрать по 20 таблеток на 1кг (получается больше 150 в день) веса, хватает на сколько угодно чашек чая, а не как у других 10-15 таблеток всего
лучше сукралозы ничего не видел в наших магазинах
1в1 сахар и можно жрать по 20 таблеток на 1кг (получается больше 150 в день) веса, хватает на сколько угодно чашек чая, а не как у других 10-15 таблеток всего
От сукралозы потом моча запах точь в точь как она имеет. Лол. Утром в туалете постоянно сладкий запах.
>>1056934
Здорово, можешь ещё палыча сожрать.
Здорово, можешь ещё палыча сожрать.
>>1056935
Причём тут почки? Сукралоза не усваивается организмом вообще, вся выходит. Логично, что запах не теряет.
Причём тут почки? Сукралоза не усваивается организмом вообще, вся выходит. Логично, что запах не теряет.
>>1056931
Сукралоза не имеет запаха, фантазёр.
>От сукралозы потом моча запах точь в точь как она имеет
Сукралоза не имеет запаха, фантазёр.
Ответы1056940
Не могу заниматься фитнесом, буду прыгать на воображаемой скакалке. 1000 калорий в час сжигает. Имба.
>>1056938
http://www.goodsmatrix.ru/glossary/375.html
>Сукралоза Е955 – пищевая добавка, используемая для производства продуктов питания в качестве подсластителя, усилителя вкуса и запаха
http://www.goodsmatrix.ru/glossary/375.html
Ответы1056987
1904 Кб, Webm
Смеюсь с вам довенов ебаных. Нет быть почтенными господами они превращаются в дрыщей или дрочат гантелями анус
Жир никак не мешает жить. Мешают установки в вашей черепной коробке
Жир никак не мешает жить. Мешают установки в вашей черепной коробке
>>1056955
Хуя ты веласаф психолух, наверно аж на 4 интеллектуальных паблика вк подписан?
Хуя ты веласаф психолух, наверно аж на 4 интеллектуальных паблика вк подписан?
Ответы1056957
>>1056953
твой совет хуйня
твой совет хуйня
Сука, мне вся вот эта вот хуета напоминает парадоксотред в gsg. Так же пара ебанатов захватила тред и срется непойми о чем.
Пиздец нахуй.
Буду со сл.недели вам контент пилить тогда, графики, диету и всё такое, а то совсем пизданулись уже здесь.
Пиздец нахуй.
Буду со сл.недели вам контент пилить тогда, графики, диету и всё такое, а то совсем пизданулись уже здесь.
Ответы1056982
>>1056979
Я то поболе тебя доверяю вызываю тк факт того что я был там не установлен что в твоем случае доказано
Я то поболе тебя доверяю вызываю тк факт того что я был там не установлен что в твоем случае доказано
Ответы1057029
>>1056982
Пока подготовительно просрался-проссался, на курогрече посидел, чтобы со старта сразу -3кг не получить.
Ну а так да. Тем более что понедельник и 1е число заодно.
Пока подготовительно просрался-проссался, на курогрече посидел, чтобы со старта сразу -3кг не получить.
Ну а так да. Тем более что понедельник и 1е число заодно.
>>1056991
Обычная рука вырожденца. В третьем рейхе тебя утилизировали бы в первую очередь.
Обычная рука вырожденца. В третьем рейхе тебя утилизировали бы в первую очередь.
Ответы1056999
>>1056621
сладенький же
сладенький же
>>1056291
Да откуда я знаю, я же дилетант. Если после долгой прогулки колени ноют, то от бега им ещё хуже будет.
Да откуда я знаю, я же дилетант. Если после долгой прогулки колени ноют, то от бега им ещё хуже будет.
>>1056291
старайся бегать не на асфальтированных дорожках, а если есть возможность по земле прям, так коленям не сильно плохо будет или если есть стадионы спец для бега с покрытием дорожек
старайся бегать не на асфальтированных дорожках, а если есть возможность по земле прям, так коленям не сильно плохо будет или если есть стадионы спец для бега с покрытием дорожек
Почему вы не абузите фичу с скакалкой? В интернетах пишут что сжигает больше чем бег, а сил почти не забирает, можно целый день скакать.
>>1057017
Боюсь пол проломить.
Боюсь пол проломить.
>>1057017
Скакалка скакалке рознь. Так же как и бег бегу. И нет, абузить ты не сможешь.
Скакалка скакалке рознь. Так же как и бег бегу. И нет, абузить ты не сможешь.
>>1057017
Пофиксят же в следующем патче, нахер сейчас деньги тратить?
Пофиксят же в следующем патче, нахер сейчас деньги тратить?
>>1056661
А что не так с цукатами? Сладкие же шопиздец, много за раз не съешь, желание набраться сладкого отбивает.
А что не так с цукатами? Сладкие же шопиздец, много за раз не съешь, желание набраться сладкого отбивает.
12 Кб, 200x200
Мама опять купила пепси, чипсы и жарит картоху. А потом будет орать что я жирный.
>>1057032
А ты не ешь. Ну или ешь маленькие порции.
А ты не ешь. Ну или ешь маленькие порции.
>>1057032
А она сама жирная, раз такое регулярно жрет?
Спроси у неё (если не жирная), где же она так расходует калории, что не толстеет.
А она сама жирная, раз такое регулярно жрет?
Спроси у неё (если не жирная), где же она так расходует калории, что не толстеет.
Ответы1057040
>>1057040
Может всё-таки она не очень жирная, ну а просто ей под 40 там, и немножко лишнего веса есть, конечно, но в целом - ничего так?
Может всё-таки она не очень жирная, ну а просто ей под 40 там, и немножко лишнего веса есть, конечно, но в целом - ничего так?
Ответы1057044
>>1057060
Да никак. Связано с долгим стоянием.
Алсо, тема тянская, потому что им не похуй. Мужик просто джинсы натенет + ноги волосатые = похуй. А тянкам хуево, потому беспокоятся.
Да никак. Связано с долгим стоянием.
Алсо, тема тянская, потому что им не похуй. Мужик просто джинсы натенет + ноги волосатые = похуй. А тянкам хуево, потому беспокоятся.
Ответы1057077
>>1057062
Бывает варикоз не только ног, ну
Бывает варикоз не только ног, ну
>>1056615
Только жирных у нас в России мало.
Похудел заметно. Хотел значит свысока на людей поглядывать - а не на кого. Поголовно худые, худее меня, и кажется что им это ничего не стоит.
Только жирных у нас в России мало.
Похудел заметно. Хотел значит свысока на людей поглядывать - а не на кого. Поголовно худые, худее меня, и кажется что им это ничего не стоит.
Ответы1057152
Есть тут любители единоборств? Не хватает энергии на тренировках, первый час еще ничего, а второй совсем хуево. Как с этим справляться то на дефиците? А еще стоит ли есть после тренировки и что?
Ответы1057164
Что будет если жрать по 5000 калорий в день? Как быстро пожирнеешь?
>>1057143
Семени своего поешь.
Семени своего поешь.
Аноны, вы прикиньте, сбросил за 4 месяца 10+ кг (с 72 до 62), тяги к еде нет, зато люто угорел по кофе и чаю, просто пиздец до этого всю жизнь хуярил чай литрами и уёбывался в 0 на этом дерьмишке, ладно хоть не стал курить, но всё равно пиздец. Но этот стул ведь лучше, чем быть жиробасом? Думаю ещё сухую массу набирать, когда пробью дно в 58 кг
Ответы1057173
>>1057169
Как вы жирные с таким весом? Я карлан и средний жиробас при 100+. Пузо среднее, сиськи вообще не висят, жопа не шире плеч. При 70-80 я бы уже дрищем был.
Как вы жирные с таким весом? Я карлан и средний жиробас при 100+. Пузо среднее, сиськи вообще не висят, жопа не шире плеч. При 70-80 я бы уже дрищем был.
>>1057171
Карлан уровня физ? А вообще фото давай, тебе тут сразу пояснят, что там у тебя не висит и не шире плеч.
Карлан уровня физ? А вообще фото давай, тебе тут сразу пояснят, что там у тебя не висит и не шире плеч.
>>1057178
Я не тёлка и ростом не с неё, поэтому нет.
>>1057180
От амитриптилина полнеют ещё как + воды очень дохуя набралось
Я не тёлка и ростом не с неё, поэтому нет.
>>1057180
От амитриптилина полнеют ещё как + воды очень дохуя набралось
Ответы1057185
>>1057185
Блять, прими таблеточек, любитель жиробасин)) У меня, кстати, почти видны кубики, так что нахуй идёшь со своей блядью
Блять, прими таблеточек, любитель жиробасин)) У меня, кстати, почти видны кубики, так что нахуй идёшь со своей блядью
Ответы1057189
>>1057186
На ебале у тебя кубики судя по всему, ты же шизик.
На ебале у тебя кубики судя по всему, ты же шизик.
>>1056955 На вебм белый мусор,а не почтенный барин единственное шо круто ему сосет какая-то соушал жастис жируха.
Ответы1057220
>>1057169
Блять так же хочу, сначала просто быть худым, а потом решу качаться или нет.
Вешу 61, и все еще жирный, придется до 56-57 худеть.
У тебя сколько рост?
Блять так же хочу, сначала просто быть худым, а потом решу качаться или нет.
Вешу 61, и все еще жирный, придется до 56-57 худеть.
У тебя сколько рост?
>>1057152
Подсчет калорий.
Похудел на 18кг с февраля. Выходит по 6кг в месяц.
Скачал калькулятор калорий. Я выбрал худеть на 1 кг в неделю и он рассчитал мне (на мой вес, рост и возраст) норму калорий на день - 1950 калорий.
Ем 1950 в день, можно есть что угодно хоть торты, хоть кока-колу но на 1950 калорий. (очень быстро понимаешь, что майонез или колу есть ты не можешь, а то будешь голодным.
Раньше я блять перекусывал 2л Фанты и Чипсами принглс. Это даже не еда была. Что бы понимали фанта 2л =4820=960 калорий+5401,7=1878 Калорий (вся дневная норма)
сейчас вешу 100, уже разрешает только 1730 калорий есть (для снижения на 1кг в неделю)
я там худел по 6кг в месяц, это потому что еще тренировки добавил, немного в зал хожу.
Подсчет калорий.
Похудел на 18кг с февраля. Выходит по 6кг в месяц.
Скачал калькулятор калорий. Я выбрал худеть на 1 кг в неделю и он рассчитал мне (на мой вес, рост и возраст) норму калорий на день - 1950 калорий.
Ем 1950 в день, можно есть что угодно хоть торты, хоть кока-колу но на 1950 калорий. (очень быстро понимаешь, что майонез или колу есть ты не можешь, а то будешь голодным.
Раньше я блять перекусывал 2л Фанты и Чипсами принглс. Это даже не еда была. Что бы понимали фанта 2л =4820=960 калорий+5401,7=1878 Калорий (вся дневная норма)
сейчас вешу 100, уже разрешает только 1730 калорий есть (для снижения на 1кг в неделю)
я там худел по 6кг в месяц, это потому что еще тренировки добавил, немного в зал хожу.
https://2ch.hk/fiz/res/1057221.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/1057221.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1057221.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1057221.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1057221.html (М)
ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ КОТ КОТ
М)https://2ch.hk/fiz/res/1057221.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1057221.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1057221.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1057221.html (
М)ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ КОТ КОТ
>>1057169
Лол. Зачем выглядеть как тощий подросток? Лучше уж быть 90кг жираном. Хоть на человека похоже.
>58кг
Лол. Зачем выглядеть как тощий подросток? Лучше уж быть 90кг жираном. Хоть на человека похоже.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 13 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 13 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.