Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
66 Кб, 640x640
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
РСК меньше 2к - пидор.
Ответы1057234
124 Кб, 720x554
РСК меньше 2к не ток пидор но и презренный карл
Кушаю геркулес. Вечером буду жрать шоколодки. Звероформа.
>>1057246
Шаурма и манты вполне адекватны по БЖУК даже для похудельца. Сало любят не все, пирожные даже на вид говно.
Шаурма и манты вполне адекватны по БЖУК даже для похудельца. Сало любят не все, пирожные даже на вид говно.
Ответы1057249
>>1057249
Сагамэн тоже долбоёб, лол.
Сагамэн тоже долбоёб, лол.
>>1057249
Просто это его развлечение. Может последнее, что осталось приятным в жизни. Отнесись с пониманием и сочувствием.
Просто это его развлечение. Может последнее, что осталось приятным в жизни. Отнесись с пониманием и сочувствием.
>>1057259
Накачать верх и стану убером, хули нет?
Накачать верх и стану убером, хули нет?
>>1057259
Бля! Если у меня живот как у пикрилейтед, а я хочу рельеф, то мне лучше качаться или морить себя голодом?
Бля! Если у меня живот как у пикрилейтед, а я хочу рельеф, то мне лучше качаться или морить себя голодом?
>>1057265
Качайся, чтоб выросли мышцы пресса. Соблюдая диету, уменьшай слой жира, чтоб они стали видны.
Качайся, чтоб выросли мышцы пресса. Соблюдая диету, уменьшай слой жира, чтоб они стали видны.
Ответы1057292
Пришел первый раз после кочалки. Дохуища упражнений, большинство на верх и 2 на пресс. Я прямо охуел. Еле за 2 часа управился и чуть не сдох. Скоро это станет рутиной?
>>1057221 (OP)
Скрыл дебичей у которых инстинкт насыщения безоговорочно правит их жизнь.
Каково это, осознавать что первобытный инстинкт правит вашей жизнью?
Скрыл дебичей у которых инстинкт насыщения безоговорочно правит их жизнь.
Каково это, осознавать что первобытный инстинкт правит вашей жизнью?
Ответы1057312
>>1057281
>>1057279
Ну, а как когда я себя морю голодом (и просто на дефиците) мне нихуя ничего делать не хочется, я не могу выложиться на трене во всю мощь тогда нахуй тренить
И кочки говорят, типа чтобы мышцы росли нужен профицит калорий, а как быть-то, при профиците говно на пузо липнуть же будет (хотя у меня не особо липнет).
>>1057279
Ну, а как когда я себя морю голодом (и просто на дефиците) мне нихуя ничего делать не хочется, я не могу выложиться на трене во всю мощь тогда нахуй тренить
И кочки говорят, типа чтобы мышцы росли нужен профицит калорий, а как быть-то, при профиците говно на пузо липнуть же будет (хотя у меня не особо липнет).
>>1057294
Зачем? Дифицит то все равно будет увеличен, а за рельефом я не гонюсь
> Когда станет легко - увеличиваешь нагрузку
Зачем? Дифицит то все равно будет увеличен, а за рельефом я не гонюсь
>>1057294
А почему у лыжников-гонщиков есть рельефный пресс, у Черноусова того же?
Они силовую делают, себя не ограничивают в еде, кроссы бегае.т и на роллерах и лыжах овер дохуя часов катают. Как получается у них оставаться сухими?
>у качков-профи
А почему у лыжников-гонщиков есть рельефный пресс, у Черноусова того же?
Они силовую делают, себя не ограничивают в еде, кроссы бегае.т и на роллерах и лыжах овер дохуя часов катают. Как получается у них оставаться сухими?
Ответы1057298
>>1057297
Спортсмены химичат, не забывай.
Сам себе ответил. Это их работа, заниматься спортом. А ты хочешь раз в неделю поприседать и выглядеть так же.
Спортсмены химичат, не забывай.
>Они силовую делают, себя не ограничивают в еде, кроссы бегае.т и на роллерах и лыжах овер дохуя часов катают. Как получается у них оставаться сухими?
Сам себе ответил. Это их работа, заниматься спортом. А ты хочешь раз в неделю поприседать и выглядеть так же.
>>1057292
Это норма, без фармы кубики только у школьников. В 25+ это практически нереально если ты не профессиональный тренер, который может себе позволить заниматься 6+ часов каждый день.
Это норма, без фармы кубики только у школьников. В 25+ это практически нереально если ты не профессиональный тренер, который может себе позволить заниматься 6+ часов каждый день.
Ответы1057308
>>1057298
Да я бы не против вкатиться в проф спорт, но хз чего добьюсь, 18 лет уже, а там все с 8-9 начинают.
Да я бы не против вкатиться в проф спорт, но хз чего добьюсь, 18 лет уже, а там все с 8-9 начинают.
>>1057298
Кстати, Легков говорил, что он себя в еде вообще не ограничивает, но он не жирный, а вполне атлетичный. Не как кочка на сушке, но все равно. А всякие Цацулины говорят, что от спорта не похудеть.
>>Они силовую делают, себя не ограничивают в еде,
>Как получается у них оставаться сухими?
Кстати, Легков говорил, что он себя в еде вообще не ограничивает, но он не жирный, а вполне атлетичный. Не как кочка на сушке, но все равно. А всякие Цацулины говорят, что от спорта не похудеть.
Ответы1057316
898 Кб, 1000x1401
>>1057308
Почему ты злой.
Почему ты злой.
>>1057258
Это ты так выебнулся типично скиннифетским телосложением с мощщным низом?
Это ты так выебнулся типично скиннифетским телосложением с мощщным низом?
>>1057305
В еде не ограничивает, это не значит что у него нарушение аппетита и он ест торты по 5 штук в день.
В еде не ограничивает, это не значит что у него нарушение аппетита и он ест торты по 5 штук в день.
Ответы1057319
>>1057316
Ну это безумие же, ужираться вхлам.
Я вот так не делаю же, сюда пришёл, потому что пик увидел с велосипедистом, у меня живот такой же, вот хз, как кубики сделать, все же говорят типа надо низкий жир, а однако ещё и мышцы нужны.
Ну это безумие же, ужираться вхлам.
Я вот так не делаю же, сюда пришёл, потому что пик увидел с велосипедистом, у меня живот такой же, вот хз, как кубики сделать, все же говорят типа надо низкий жир, а однако ещё и мышцы нужны.
Сжег сегодня калорий 300, а вы?
Ответы1057324
77 Кб, 444x460
жру по 3 торта за день + куча всякой хуйни типа конфет батонов сгущенок орехов сыра фруктов и всего всего всего
что за хуйня блядь накатывает по выходным и как с этим бороться
что за хуйня блядь накатывает по выходным и как с этим бороться
Ответы1057338
31 Кб, 456x320
Ответы1057342
Ебучие праздники. Два месяца держал диету, а сегодня сорвался на ебучий шашлык + куча хлеба, пиво, бананы. Пришёл домой еще на автомате навернул шоколадку и отполировал сосисками. Превысил свой рск уже на полтора касаря примерно, охуеть. Чувствую плохо это кончится, если завтра не соберу волю в кулак
Кун 19 лвл 175/110 занимаюсь в зале, какую,котаны тренировку можете посоветовать?
Ответы1057349
>>1057348
starting strenght
starting strenght
>>1057347
Сегодня еще тыщу сверху съем, наверное.
Сегодня еще тыщу сверху съем, наверное.
>>1057343
Такое ощущение, что тебе шлюха отсасывает каждый раз, как ты скидываешь кило на весах. И вот отсос под угрозой срыва из-за переедания.
Такое ощущение, что тебе шлюха отсасывает каждый раз, как ты скидываешь кило на весах. И вот отсос под угрозой срыва из-за переедания.
613 Кб, 1500x1125
>>1057338
Ты че деб совсем вот вот сюда прилетел? Этот котоеб в дурке лежал его не вылечили психиатры а ты психолуха советуешь осознаешь какой охуенный совет или тебе муки с сахарком подсыпать для размышлений
Ты че деб совсем вот вот сюда прилетел? Этот котоеб в дурке лежал его не вылечили психиатры а ты психолуха советуешь осознаешь какой охуенный совет или тебе муки с сахарком подсыпать для размышлений
Ответы1057360
92 Кб, 750x422
>>1057356
просто грустно пиздец от этой безысходности
просто грустно пиздец от этой безысходности
>>1057360
Хуевое твое сострадание советовать хуйню. Вот я ему с 1ого раза дал годный совет глистаков закинуть в жирляндию что бы там порядок навели
Хуевое твое сострадание советовать хуйню. Вот я ему с 1ого раза дал годный совет глистаков закинуть в жирляндию что бы там порядок навели
269 Кб, 600x426
>>1057365
ладно хоть не посоветовал руки ноги отрезать клоун
ладно хоть не посоветовал руки ноги отрезать клоун
>>1057353
Вес стоит примерно. Подобие рельефа уже несколько месяцев есть.
Вес стоит примерно. Подобие рельефа уже несколько месяцев есть.
21 Кб, 593x323
>>1057367
Заходи на али капсулы с глистами ищи с ними же есть средство для выведения или в рашеньки погугли тоже найдешь. Похудеет как черт без усилий и нагрузок. Но у него нет мотивации тому что он даун которого даже в больничке не смогли починить
Заходи на али капсулы с глистами ищи с ними же есть средство для выведения или в рашеньки погугли тоже найдешь. Похудеет как черт без усилий и нагрузок. Но у него нет мотивации тому что он даун которого даже в больничке не смогли починить
Ответы1057472
243 Кб, 960x1280
Что делать с моими охуенными сиськами? Пузо и бока, я так понимаю, это просто бег и пресс. А сисяндры?
>>1057377
С гино только операция.
С гино только операция.
1904 Кб, Webm
>>1057377
Да ниче не делай прост отрасти бороду и найди ствол а так же рычи словно тебя пробудили от спячки
Да ниче не делай прост отрасти бороду и найди ствол а так же рычи словно тебя пробудили от спячки
>>1057433
Просто стал есть меньше. И стараюсь исключать высококалорийные продукты. Вредные продукты ем только на праздниках и понемногу. Как таковой диеты нет, не упарываю онли гречку с вареной грудкой и огурцами. Ем все: пельмени, яичницу на масле, на завтрак бутерброды с колбасой и тд. Просто порции делаю меньше и не ем до отвала как раньше
Просто стал есть меньше. И стараюсь исключать высококалорийные продукты. Вредные продукты ем только на праздниках и понемногу. Как таковой диеты нет, не упарываю онли гречку с вареной грудкой и огурцами. Ем все: пельмени, яичницу на масле, на завтрак бутерброды с колбасой и тд. Просто порции делаю меньше и не ем до отвала как раньше
Ответы1057450
>>1057450
Из-за того что ем практически все что хочу, думаю да. Фишка как раз в том чтобы потреблять меньше калорий. Чем ты их наберёшь, решаешь сам. Хочешь зожной едой, хочешь палычем. Я чередую. Вчера например ел пиццу
Из-за того что ем практически все что хочу, думаю да. Фишка как раз в том чтобы потреблять меньше калорий. Чем ты их наберёшь, решаешь сам. Хочешь зожной едой, хочешь палычем. Я чередую. Вчера например ел пиццу
Ответы1057493
>>1057460
Сначала просто сбросить вес, а потом возможно просто подкачаюсь
Сначала просто сбросить вес, а потом возможно просто подкачаюсь
>>1057375
На али есть капсулы с глистами?
На али есть капсулы с глистами?
>>1057386
щас бы углеводы вечером навернуть
щас бы углеводы вечером навернуть
Чем можно снеки заменить? Чтоб пожевать не печенье, пряники, булочки и пр. возле ПК, а что-нибудь иное.
339 Кб, Webm
>>1057461
Курильщик рассказывает про силу воли.
Курильщик рассказывает про силу воли.
39 Кб, 500x469
Пиздос, обожрался сегодня как не в себя. Хорошо хоть, что в основном мясо ел, но не отменяет того, что РСК проебано. Еще и тортиком зачем-то сверху полирнул, хотя даже и не хотел его. В общем, разогнал метоболизм на отлично. Ебучие майские праздники.
>>1057528
Как же ты смотришь на себя в зеркало после этого? Мне от одного зажора в месяц выпилиться хочется.
Как же ты смотришь на себя в зеркало после этого? Мне от одного зажора в месяц выпилиться хочется.
Ответы1057534
39 Кб, 500x469
>>1057532
Да я как завтра на весы встану, так сразу сдохнуть захочется. Хотя после мартовского зажора вес стал быстрее уходить, но пока этот отвес после зажора сбросил, считай и потихоньку схуднуть можно было. На дистанции оно один хуй одинаково, но +1-2 кг на весах сильно бьет по мотивации. Буду утешать себя мыслью, что так я разогнал метаболизм и теперь начну худеть быстрее.
Да я как завтра на весы встану, так сразу сдохнуть захочется. Хотя после мартовского зажора вес стал быстрее уходить, но пока этот отвес после зажора сбросил, считай и потихоньку схуднуть можно было. На дистанции оно один хуй одинаково, но +1-2 кг на весах сильно бьет по мотивации. Буду утешать себя мыслью, что так я разогнал метаболизм и теперь начну худеть быстрее.
>>1057289
Сколько это "дохуища"?
Тренировка на грани возможностей, это 40 подходов - 8 упражнений по 5 подходов.
В рутину входит, но всё равно последние 10 подходов уже на пределе делаешь.
>Дохуища упражнений
Сколько это "дохуища"?
Тренировка на грани возможностей, это 40 подходов - 8 упражнений по 5 подходов.
В рутину входит, но всё равно последние 10 подходов уже на пределе делаешь.
Ответы1057702
3 Кб, 170x121
>>1057538
и что теперь делать? я уже год так мучаюсь не могу нихуя поменять
и что теперь делать? я уже год так мучаюсь не могу нихуя поменять
165 Кб, 540x540
>>1057541
я пробую а потом срываюсь
даже сейчас я вроде не голоден а в мозгу все равно постоянно мысль чего бы пожевать
я пробую а потом срываюсь
даже сейчас я вроде не голоден а в мозгу все равно постоянно мысль чего бы пожевать
Ответы1057543
>>1057546
Как блядь.
Как блядь.
>>1057547
Ты чо на правду злишься котоебина. Просто прими себя таким, какой ты есть, т.е. бесхребетным говном, и тебе станет легче жить.
Ты чо на правду злишься котоебина. Просто прими себя таким, какой ты есть, т.е. бесхребетным говном, и тебе станет легче жить.
Ответы1057553
Ем батон, плачу.
Ответы1057599
71 Кб, 479x600
пиздос как же хочется палыча
Чем больше занимаешься спортом тем больше хочется есть. Так что лучше, спорт и много есть или мало есть, но не заниматься спортом??
>>1057573
средне есть и физкультура, вместо спорта.
средне есть и физкультура, вместо спорта.
55 Кб, 327x553
какой уровень брать для того чтобы рельеф заебашить и не обосраться
делаю кардио каждый день + планирую немного силовых с легкими весами добавить через день-два
делаю кардио каждый день + планирую немного силовых с легкими весами добавить через день-два
Ответы1057576
>>1057575
sedentary
sedentary
>>1057573
Спорт и средне есть.
Спорт и средне есть.
Бля ебаный живот не уходит, что делать?
8423 Кб, Webm
Завтра первое мая.
Все успешные люди уже похудели, в треде остались только безвольные ноющие чмохи и трололо. Всех успешных жиранов с праздником, поднимаю кусок палыча за вас. Чуханам и нытикам диабет под ребро и гонорею в глаза.
Все успешные люди уже похудели, в треде остались только безвольные ноющие чмохи и трололо. Всех успешных жиранов с праздником, поднимаю кусок палыча за вас. Чуханам и нытикам диабет под ребро и гонорею в глаза.
Ответы1057595
4343 Кб, Webm
>>1057593
Все верно бро ток настоящие чемпионы имеют резалты остальные котовидлы найдут лишь забвение как перхоть
Все верно бро ток настоящие чемпионы имеют резалты остальные котовидлы найдут лишь забвение как перхоть
>>1057553
А что должно произойти, чтоб ты справился? И почему оно до сих пор не происходило?
А что должно произойти, чтоб ты справился? И почему оно до сих пор не происходило?
Ответы1057601
>>1057557
Это против правил. Щас в ашане объявляли, сначала платишь потом ешь.
Это против правил. Щас в ашане объявляли, сначала платишь потом ешь.
>>1057601
Т.е. должен появиться человек, который знает, что тебе надо делать?
Т.е. должен появиться человек, который знает, что тебе надо делать?
>>1057571
Ни хуя себе там пачка полтос стоит в ней нет ни хуя и белка 6г всего лучше я творог ебану чем эту хуйню
Ни хуя себе там пачка полтос стоит в ней нет ни хуя и белка 6г всего лучше я творог ебану чем эту хуйню
34 Кб, 500x500
Пошел погулять вечерком как обычно всю зиму делал что б жир стрясти а повсюду дикие вопли смех и пар словно в эту весну распахнули врата ада. Пока бежал скорее к себе на этаж похудел на 600г посоны придется терь по утрам гулять что бы с ними не сталкиваться
Ответы1057703
Прыгал на скакалочке, но потом захотелось пожрать после физкультуры.
В итоге я оказался только в минусе по калориям. Лучше бы не прыгал.
Ответы1057642
>>1057642
Растратил лишнего, теперь боится что метаболизм замедлится.
Растратил лишнего, теперь боится что метаболизм замедлится.
>>1057645
Ну пздц ты прям как я на те же грабли уебался. Я тож раньше тип бегал и тд а потом один ебаный булка с маком все губил так бугуртил. Потом прост стал ходить и все. Чуть меньше траты каллорий зато сила воли в полном объеме оставалась кк раз хватало что бы рацион сдерживать от палычей
Ну пздц ты прям как я на те же грабли уебался. Я тож раньше тип бегал и тд а потом один ебаный булка с маком все губил так бугуртил. Потом прост стал ходить и все. Чуть меньше траты каллорий зато сила воли в полном объеме оставалась кк раз хватало что бы рацион сдерживать от палычей
>>1057221 (OP)
Завтра пойду в тц за продуктами, зайду по пути в бургер кинг и закинусь палычами. Утром ведь можно, да? Один раз ничего с диетой не сделает? Да? Да?
Завтра пойду в тц за продуктами, зайду по пути в бургер кинг и закинусь палычами. Утром ведь можно, да? Один раз ничего с диетой не сделает? Да? Да?
>>1057652
Регулярно нарушаешь, а сам фантазируешь об одном разе. Такой трогательный самообман.
Регулярно нарушаешь, а сам фантазируешь об одном разе. Такой трогательный самообман.
Ответы1057667
>>1057667
Тогда молодца. Так держать.
Тогда молодца. Так держать.
Рост 187, вес 80. Выгляжу жиробасом пиздец. Как фиксить? Сбрасывать до 70? (кидал фотки в прошлый тред, позавчера чтоле; тогда думал что вешу все еще 87, но вчера я купил весы)
177 Кб, 935x1759
74 Кб, 672x876
>>1057687
вот те фотки, сделаны 4 дня назад. Посоветовали мне идти в качалку тогда, но мне эта идея не нравится, всегда испытывал отвращение к мужественности.
вот те фотки, сделаны 4 дня назад. Посоветовали мне идти в качалку тогда, но мне эта идея не нравится, всегда испытывал отвращение к мужественности.
Ответы1057782
71 Кб, 720x902
-10кг за 2 месяца. И явно мало, и больше хочется, но дохуя провисание заметно. Может стоит на пару недель или месяц приостановиться, чтобы скукожилось пузо? А то подозреваю, что эта складка уже не исчезнет, если задрищаю.
>>1057698
Ах да, у меня мысль упороться рекламируемой здесь безуглеводной диетой, чтобы мышцы не прогорали.
Ах да, у меня мысль упороться рекламируемой здесь безуглеводной диетой, чтобы мышцы не прогорали.
>>1057618
У тебя каждый день отвес что ли?
Я только сел на дефицит
1 день. 83,8 вечером
2.день 82,4 днём и 81,6 вечером
3.день 81,6 днём, вечером 79,4
4. день сегодня утром 78,6
Хз как так, углеводы ем, воды пью в достатке, отвес как с безуглеводки, не могу же я воду сливать на углях? Срал немного.
Ем от 1500 до 2300 ккал.
Нагрузка слабая, в тренажёрке пресс покачал, руки и спину уработал в хлам, на велотренажёре 30 минут интервалы покрутил.
В другой день на эллипсоиде на макс. нагрузке 40 минут поебашил, поприседал, на разгибателях ноги покачал и всё.
Походу ни за одну тренировку больше 300-500 ккал не сжёг.
Принимал йохимбин и кофеин, но отказался сейчас, они хоть и работают, но сердце стало пошаливать, так что нахуй такое счастье. Самочувствие ленивое, никакого дикого настроя нет, только вечером, когда уже наел нужные количества калорий.
У тебя каждый день отвес что ли?
Я только сел на дефицит
1 день. 83,8 вечером
2.день 82,4 днём и 81,6 вечером
3.день 81,6 днём, вечером 79,4
4. день сегодня утром 78,6
Хз как так, углеводы ем, воды пью в достатке, отвес как с безуглеводки, не могу же я воду сливать на углях? Срал немного.
Ем от 1500 до 2300 ккал.
Нагрузка слабая, в тренажёрке пресс покачал, руки и спину уработал в хлам, на велотренажёре 30 минут интервалы покрутил.
В другой день на эллипсоиде на макс. нагрузке 40 минут поебашил, поприседал, на разгибателях ноги покачал и всё.
Походу ни за одну тренировку больше 300-500 ккал не сжёг.
Принимал йохимбин и кофеин, но отказался сейчас, они хоть и работают, но сердце стало пошаливать, так что нахуй такое счастье. Самочувствие ленивое, никакого дикого настроя нет, только вечером, когда уже наел нужные количества калорий.
Ответы1057838
>>1057726
Ты по нормальному просиди хотя бы 2 недели, интересно как у тебя отвес идёт. У меня так же, быстро очень чёт, хотя углей иного.
Ты по нормальному просиди хотя бы 2 недели, интересно как у тебя отвес идёт. У меня так же, быстро очень чёт, хотя углей иного.
Ответы1057729
>>1057726
Шёл бы уже давно на операцию, силиконовых кубиков бы наделал или на липосакцию. Какой-то дурью маешься.
Шёл бы уже давно на операцию, силиконовых кубиков бы наделал или на липосакцию. Какой-то дурью маешься.
Ответы1057730
>>1057729
Проси кого-нибудь снотворные выписать, редуксины всякие, чтобы есть не хотеть.
Проси кого-нибудь снотворные выписать, редуксины всякие, чтобы есть не хотеть.
Ответы1057735
>>1057732
че несешь дебик
че несешь дебик
Ответы1057740
165 Кб, 960x960
Ответы1057741
>>1057740
А какая пользя в том что ты:
1. Депрессируешь от срывов
2. Не наслаждаешься жизнью
3. Терпишь ебаную слабость (как и все ИТТ) в погоне за какими-то кубиками, которые можно операционно имплантировать.
4..Гонишься за тем результатом, который не вечен. Один хуй заплывёшь, ибо считать калории это ебанутости и долго так устанешь. Только психику ещё больше испортишь.
А какая пользя в том что ты:
1. Депрессируешь от срывов
2. Не наслаждаешься жизнью
3. Терпишь ебаную слабость (как и все ИТТ) в погоне за какими-то кубиками, которые можно операционно имплантировать.
4..Гонишься за тем результатом, который не вечен. Один хуй заплывёшь, ибо считать калории это ебанутости и долго так устанешь. Только психику ещё больше испортишь.
Ответы1057743
>>1057698
Есть ссылка на этот альбом?
Есть ссылка на этот альбом?
366 Кб, 1200x1200
>>1057741
вроде и правильно говоришь, но я все равно не могу бросить это занятие
вроде и правильно говоришь, но я все равно не могу бросить это занятие
Ответы1057745
>>1057743
Едь куда-нибудь на вахту работать, там и палыч в радость, работа отвлечёт от хуёвых мыслей и похудеешь.
Едь куда-нибудь на вахту работать, там и палыч в радость, работа отвлечёт от хуёвых мыслей и похудеешь.
Ответы1057746
>>1057745
не это не для меня
я слишком зависим от благ городских условий
и жопу люблю помыть после сранья и моюсь каждый день (и вообще я тот еще чистоплюй )и пека после работы и мамка рядом
а там что будет? в говне с утра до вечера и потом спать в говне и так хуй знает сколько времени
не это не для меня
я слишком зависим от благ городских условий
и жопу люблю помыть после сранья и моюсь каждый день (и вообще я тот еще чистоплюй )и пека после работы и мамка рядом
а там что будет? в говне с утра до вечера и потом спать в говне и так хуй знает сколько времени
Ответы1057747
>>1057746
Ну чистоту везде соблюдать можно, если сам не говно.
Пека после работы? - С планшетом можно посидеть.
Ну чистоту везде соблюдать можно, если сам не говно.
Пека после работы? - С планшетом можно посидеть.
Ответы1057750
>>1057671
Я за ним вообще не слежу. Брат жив, вес теряется.
Я за ним вообще не слежу. Брат жив, вес теряется.
>>1057750
Тогда забей на вес и отвес.
Палычи это вкусно, приятно, мы живём 1 раз, нахуя тратить время на всякие жиротреды, весоебли и прочую хуету? Палычи, пека, что ещё нужно для счастья? Да ничего.
Давай, поешь, родной. Побереги себя.
Тогда забей на вес и отвес.
Палычи это вкусно, приятно, мы живём 1 раз, нахуя тратить время на всякие жиротреды, весоебли и прочую хуету? Палычи, пека, что ещё нужно для счастья? Да ничего.
Давай, поешь, родной. Побереги себя.
Ответы1057752
>>1057752
Это лучший совет.
Вообще, почему ноешь? Тебе тут каждый тред дают советы, а ты нихуя не делаешь, и вообще иди на липосакцию уже.
Это лучший совет.
Вообще, почему ноешь? Тебе тут каждый тред дают советы, а ты нихуя не делаешь, и вообще иди на липосакцию уже.
Ответы1057755
32 Кб, 420x673
>>1057754
советы уровня ПРОСТО перестань срываться (или ПРОСТО жри все подряд)
лучше бы что то дельное посоветовал
советы уровня ПРОСТО перестань срываться (или ПРОСТО жри все подряд)
лучше бы что то дельное посоветовал
Ответы1057756
>>1057755
Таблетки тебе советовали, спорт советовали, но ты пришёл троллировать всех, то не нравится, это, дак ты хули, хочешь чего, а за возможности не цепляешься. Сил на спорт нет, так забей на говнолории и иди ебашить. Таблетки не нравятся? Вредно? А срываться-то не вредно? А мучать психику не вредно? Полезно, к успеху идёшь? Нет.
Таблетки тебе советовали, спорт советовали, но ты пришёл троллировать всех, то не нравится, это, дак ты хули, хочешь чего, а за возможности не цепляешься. Сил на спорт нет, так забей на говнолории и иди ебашить. Таблетки не нравятся? Вредно? А срываться-то не вредно? А мучать психику не вредно? Полезно, к успеху идёшь? Нет.
Ответы1057757
213 Кб, 525x650
>>1057756
если бы все было так ПРОСТО то я ПРОСТО взял бы и все сделал
но жизнь сложнее
сегодня тебе хочется и ты готов страдать а завтра ты голодный и все твои желания и мечты уже не стоят абсолютно нихуя
не зря пирамида маслоу сделана
пока ты голодный ты блядь нихуя не сможешь в себе силы на что то найти
а как только поешь то сразу начинаешь строить планы который опять рушатся на дефиците
если бы все было так ПРОСТО то я ПРОСТО взял бы и все сделал
но жизнь сложнее
сегодня тебе хочется и ты готов страдать а завтра ты голодный и все твои желания и мечты уже не стоят абсолютно нихуя
не зря пирамида маслоу сделана
пока ты голодный ты блядь нихуя не сможешь в себе силы на что то найти
а как только поешь то сразу начинаешь строить планы который опять рушатся на дефиците
Ответы1057759
>>1057757
Значит ешь нормально и тренься. Всякие Цацулины врут, я бегать стал и без подсчёта скинул вес до 78, чтоб рельеф был просто надо силовую и как раз уже считать энерговход, а лыжников глянь - все покрасивее кочек будут, с рельефом, и никто не считает сраные калории.
А таблетки спасут от голода.
>пока ты голодный ты блядь нихуя не сможешь в себе силы на что то найти
Значит ешь нормально и тренься. Всякие Цацулины врут, я бегать стал и без подсчёта скинул вес до 78, чтоб рельеф был просто надо силовую и как раз уже считать энерговход, а лыжников глянь - все покрасивее кочек будут, с рельефом, и никто не считает сраные калории.
А таблетки спасут от голода.
Ответы1057761
Углеводы это энергия, съел сегодня 200 гр углей, а мне все равно тяжко! Все равно нет сил. У меня углеводов 250-300 гр стабильно в день, что ещё надо. Почему нет сил, отвес идёт кстати, но где мои силы?
Ответы1057766
Ответы1057772
>>1057765
тебе не понять
тебе не понять
>>1057768
Нужно чтобы весь твой организм нормально функционировал, а это тысячи самых разных причин. Короче например это как в машину залить заебательский бензин и масло, но сама машина неисправна.
Нужно чтобы весь твой организм нормально функционировал, а это тысячи самых разных причин. Короче например это как в машину залить заебательский бензин и масло, но сама машина неисправна.
Ответы1057773
>>1057772
Сил нет вообще.
Я могу и бежать, и штангу потягать. Начинаю это делать и в голове мысли: "БЛЯЯЯ! СУКА! КАК ВСЁ ЗАЕБАЛО СИЛ НЕТ НИХУЯ" И ускориться не могу и веса на штанге не растут. Если пойду и обожрусь даже правильных продуктов, у меня появятся силы.
Тупо какой-то тормоз внутри на нагрузку.
Как так-то( Витаминов что ли не хватает.
Ну хз, раньше я на тренировки ходил с радостью и ебашил там как в последний раз.
Сил нет вообще.
Я могу и бежать, и штангу потягать. Начинаю это делать и в голове мысли: "БЛЯЯЯ! СУКА! КАК ВСЁ ЗАЕБАЛО СИЛ НЕТ НИХУЯ" И ускориться не могу и веса на штанге не растут. Если пойду и обожрусь даже правильных продуктов, у меня появятся силы.
Тупо какой-то тормоз внутри на нагрузку.
Как так-то( Витаминов что ли не хватает.
Ну хз, раньше я на тренировки ходил с радостью и ебашил там как в последний раз.
Ответы1057774
>>1057773
ПЕРЕ ТРЕН
Недельку не делай ничего, питайся не меньше нормы, витаминки и прочие полезности пей, спи не менее 8 часов.
>на тренировки ходил с радостью и ебашил там как в последний раз
ПЕРЕ ТРЕН
Недельку не делай ничего, питайся не меньше нормы, витаминки и прочие полезности пей, спи не менее 8 часов.
Ответы1057776
>>1057774
Нет, не перетрен, тренируюсь редко, так как дел помимо этого дохуя навалилось.
А может я просто заебался от того, что результаты не растут? Хотя я тренил много было, травму схлопотал, форму поддерживал, сейчас вышел, но нет времени на трени. Пиздец, старые результаты вернул уже, но меня дико бесит, что новички за какие-то 4-5 месяцев уже сильнее и выносливее меня, нахуй заниматься, если результатов нет. Хотя если брошу, то текущие проебу.
Нет, не перетрен, тренируюсь редко, так как дел помимо этого дохуя навалилось.
А может я просто заебался от того, что результаты не растут? Хотя я тренил много было, травму схлопотал, форму поддерживал, сейчас вышел, но нет времени на трени. Пиздец, старые результаты вернул уже, но меня дико бесит, что новички за какие-то 4-5 месяцев уже сильнее и выносливее меня, нахуй заниматься, если результатов нет. Хотя если брошу, то текущие проебу.
Ответы1057778
>>1057776
Хуй знает, проверь как у тебя с нормами омеги3, соли, йода и прочего. Возможно, твои дела выматывают тебя не хуже тренировок.
Хуй знает, проверь как у тебя с нормами омеги3, соли, йода и прочего. Возможно, твои дела выматывают тебя не хуже тренировок.
Ответы1057779
>>1057778
Дела касаются чисто учёбы, там ещё и всякие курсы навязывают, мероприятия, а оно мне нахуй не надо. Просыпаюсь утром с желанием идти ебашить на треню, но после учёбы это желание пропадает, хочется дома посидеть отдохнуть ещё. Очень понервничать заставляет всё это.
Но может ли это выматывать, не физическая же нагрузка всё-таки?
Дела касаются чисто учёбы, там ещё и всякие курсы навязывают, мероприятия, а оно мне нахуй не надо. Просыпаюсь утром с желанием идти ебашить на треню, но после учёбы это желание пропадает, хочется дома посидеть отдохнуть ещё. Очень понервничать заставляет всё это.
Но может ли это выматывать, не физическая же нагрузка всё-таки?
>>1057221 (OP)
Куда вы так разогнались, жиромонстры. Я еще прошлый тред не дочитал.
Куда вы так разогнались, жиромонстры. Я еще прошлый тред не дочитал.
Привет жираны, я вам советов принёс - https://www.youtube.com/watch?v=7ce36gb3Uic
Зацените видос. Подсмотрел у него как готовить куриную грудку.
Если суть - нужна такаю хуйня типа бумажки с специями. Оборачиваете её вокруг грудки и прям без масла можно жарить на сковроде.
Вчера опробовал- и вточил гдет полкило (в сыром весе) грудки за раз. господи просто 10 из 10.
Вобщем рекомендую.
пс комуто покажется что там много соли.
Зацените видос. Подсмотрел у него как готовить куриную грудку.
Если суть - нужна такаю хуйня типа бумажки с специями. Оборачиваете её вокруг грудки и прям без масла можно жарить на сковроде.
Вчера опробовал- и вточил гдет полкило (в сыром весе) грудки за раз. господи просто 10 из 10.
Вобщем рекомендую.
пс комуто покажется что там много соли.
>>1057221 (OP)
Скинул уже 8 и охуеваю какие же люди жиромрази. 8 мать его килограмм жира и еще где-то 5 до прессика. Охуеть просто, сколько сала я на себе носил, при том что по виду относительно нормальный был.
А теперь посмотрите на людей вокруг. Это просто ебаные животные с 20+ кг лишнего сала, которые продолжают картофанчик жареный с сосисками на ужин полировать.
И знаете что? Какая причина инфаркта и инсульта, самых частых причин смертей? А такая, кусок жира в крови забивает сосуд и жирная тварь подыхает от смерти клеток мозга или сердца без кислорода. То есть зажрались до смерти. Этот мир заполонили жироуебища, жиробесы, жиротвари.
Get fit, bitch.
Скинул уже 8 и охуеваю какие же люди жиромрази. 8 мать его килограмм жира и еще где-то 5 до прессика. Охуеть просто, сколько сала я на себе носил, при том что по виду относительно нормальный был.
А теперь посмотрите на людей вокруг. Это просто ебаные животные с 20+ кг лишнего сала, которые продолжают картофанчик жареный с сосисками на ужин полировать.
И знаете что? Какая причина инфаркта и инсульта, самых частых причин смертей? А такая, кусок жира в крови забивает сосуд и жирная тварь подыхает от смерти клеток мозга или сердца без кислорода. То есть зажрались до смерти. Этот мир заполонили жироуебища, жиробесы, жиротвари.
Get fit, bitch.
53 Кб, 760x752
Ананасы я смотрю тут самый крутой тред по питанию.
Поясните что из курицы выгоднее всего брать из расчёта вес/рубль. Сразу скажу меня не интересуют супы и бульоны, мне важно только мясо
Так что выгоднее брать грудку, филе или ноги-бёдра? Кто-нибудь пробовал подсчитывать?
Поясните что из курицы выгоднее всего брать из расчёта вес/рубль. Сразу скажу меня не интересуют супы и бульоны, мне важно только мясо
Так что выгоднее брать грудку, филе или ноги-бёдра? Кто-нибудь пробовал подсчитывать?
>>1057787
Какая разница, что стало причиной смерти? Она все равно неизбежна. Погугли смерть российских бодибилдеров за последние годы, до 35 лет мрут один за другим.
Какая разница, что стало причиной смерти? Она все равно неизбежна. Погугли смерть российских бодибилдеров за последние годы, до 35 лет мрут один за другим.
>>1057793
Не суть. Просто люди себя сами уродуют своими тупорылыми пищевыми привычками. И вечно ноют как они устают и как их все заебало. Так просто два ведра желтого говна в себе носите, поэтому и заебало, блять. Животные сука.
Не суть. Просто люди себя сами уродуют своими тупорылыми пищевыми привычками. И вечно ноют как они устают и как их все заебало. Так просто два ведра желтого говна в себе носите, поэтому и заебало, блять. Животные сука.
>>1057793
И что? Тоже дебичи отборные. Курсировали, курсировали и докурсировали, хули.
>Погугли смерть российских бодибилдеров за последние годы, до 35 лет мрут один за другим.
И что? Тоже дебичи отборные. Курсировали, курсировали и докурсировали, хули.
>>1057221 (OP)
Жираны, я понял. Почему тело жжет мышцы. Если дефицит адекватный, то тело просто повышает уровень сахара в крови, расщепляя жир. А если слишком большой, то включается режим "все, пизда пришла" и в топку отправляется уже вообще все. Там вроде на кортизол завязано. Чем выше уровень кортизола, тем хуже идет расщепление жиров и тем активнее катаболизм и проеб мышц.
Жираны, я понял. Почему тело жжет мышцы. Если дефицит адекватный, то тело просто повышает уровень сахара в крови, расщепляя жир. А если слишком большой, то включается режим "все, пизда пришла" и в топку отправляется уже вообще все. Там вроде на кортизол завязано. Чем выше уровень кортизола, тем хуже идет расщепление жиров и тем активнее катаболизм и проеб мышц.
>>1057805
Ебать ты гейний, что бы я без тебя делал, эйнштейн физача
Ебать ты гейний, что бы я без тебя делал, эйнштейн физача
>>1057810
грудке есть кости и кожа и дохуя мяса останется на них
у филе тоже есть куски жира и прочей хуйни но в разы меньше
реальная разница непринципиальна, поэтому я стараюсь брать филе по акции килограммов 10 сразу
грудке есть кости и кожа и дохуя мяса останется на них
у филе тоже есть куски жира и прочей хуйни но в разы меньше
реальная разница непринципиальна, поэтому я стараюсь брать филе по акции килограммов 10 сразу
>>1057810
Только половина весь грудки это кости да кожа, плюс время на разделку, в итоге выгоды хуй да нихуя.
Только половина весь грудки это кости да кожа, плюс время на разделку, в итоге выгоды хуй да нихуя.
>>1057791
Бери целую. Кое-что на суп/бульон, остальное в еду.
Бери целую. Кое-что на суп/бульон, остальное в еду.
>>1057801
Сам такие сделай. Берешь пергамент для выпечки, смазываешь или нет маслом немного, каплю буквально, обсыпаешь лист специями любимыми, складываешь пополам - готово. Медбрат жив, делаю так с тех пор, как увидела такие в продаже.
Сам такие сделай. Берешь пергамент для выпечки, смазываешь или нет маслом немного, каплю буквально, обсыпаешь лист специями любимыми, складываешь пополам - готово. Медбрат жив, делаю так с тех пор, как увидела такие в продаже.
Ответы1058320
>>1057703
Вначале всегда так много сходит. Потом сложнее. Прост следи за динамикой и не бросай у меня отвес не всегда иногда пишу общую сумму за пару дней тк сижу уже неск месяцев
Вначале всегда так много сходит. Потом сложнее. Прост следи за динамикой и не бросай у меня отвес не всегда иногда пишу общую сумму за пару дней тк сижу уже неск месяцев
98 Кб, 410x411
От невозможно похудеть но мечтая хоть что-то изменить в себе, бахнул пирсинг на губе прям как у няшных кунчиков в интернетах. Но естественно это не так.
Поддержи меня брат по пицце, скажи, что жирное ебало с колечком на губе не так стремно.
Могу ебало вбросить если нужно
Поддержи меня брат по пицце, скажи, что жирное ебало с колечком на губе не так стремно.
Могу ебало вбросить если нужно
Ответы1057844
>>1057845
Вынь на хуй это говно.
Вынь на хуй это говно.
>>1057856
Сентяяяябрь гарииииит убийца плааачиииит!!!!!!1
Сентяяяябрь гарииииит убийца плааачиииит!!!!!!1
60 Кб, 701x495
Можете посоветовать хорошие весы?
Посмотрел на маркете и везде пишут про рандомный результат и погрешности. Так и не выбрал ничего.
Посмотрел на маркете и везде пишут про рандомный результат и погрешности. Так и не выбрал ничего.
94 Кб, 1080x1080
Я снова с вами. У меня было два выходных, сегодня опять сходила в спорт зал.
Хорошо пропотела. Только вот перед залом выкурила сигарету. И вот еще что, с меня пот течет рекой, но боли я не чувствую, это нормально?
Хорошо пропотела. Только вот перед залом выкурила сигарету. И вот еще что, с меня пот течет рекой, но боли я не чувствую, это нормально?
>>1057862
Боль бывает после, через 12 часов минимум.
Боль бывает после, через 12 часов минимум.
>>1057860
Тот же вопрос, только интересуют бюджетные диагностические весы
Тот же вопрос, только интересуют бюджетные диагностические весы
>>1057860
У меня танита за 4 тысячи, я не знаю, насколько это бюджетно. Измеряет хорошо.
Кун бросил, настроение говно, добра и любви вам, жираны ) :
У меня танита за 4 тысячи, я не знаю, насколько это бюджетно. Измеряет хорошо.
Кун бросил, настроение говно, добра и любви вам, жираны ) :
Ответы1057884
>>1057862
Если ты делаешь кардио/интервальные, то это нормально. Если силовые, то нет, странно. Возможно мало отдыхаешь между подходами. Ну и от веса зависит, я в своём весе мало потею (55)
Если ты делаешь кардио/интервальные, то это нормально. Если силовые, то нет, странно. Возможно мало отдыхаешь между подходами. Ну и от веса зависит, я в своём весе мало потею (55)
Ответы1057890
анон накидай упражнений для занятий дома
есть турник, скамья, штанга и гантели
сколько подходов*повторений и как часто нужно заниматься для рельефа
есть турник, скамья, штанга и гантели
сколько подходов*повторений и как часто нужно заниматься для рельефа
>>1057883
Ну у меня 15 минут разогрева на беговой, а потом силовые идут.
Разведение ног
Сведение ног
Разгибание ног
Жим ногами лежа
Разгибание спины
Мне кажется или эти упражнения просто накачают мне ноги, но не уберут мою толстую жопу и висящий живот?
Ну у меня 15 минут разогрева на беговой, а потом силовые идут.
Разведение ног
Сведение ног
Разгибание ног
Жим ногами лежа
Разгибание спины
Мне кажется или эти упражнения просто накачают мне ноги, но не уберут мою толстую жопу и висящий живот?
Ответы1057892
>>1057890
Нахуй тебе на ноги упражнения, если они и так сильные? Столько лет 80кг тушу носить это не хуй собачий для тян.
Нахуй тебе на ноги упражнения, если они и так сильные? Столько лет 80кг тушу носить это не хуй собачий для тян.
Ответы1057895
48 Кб, 827x745
95 Кб, 1262x578
>>1057892
Мне показали я и делаю. Когда я раздвигаю и сдвигаю ноги, мне довольно больно (пик 1 и 2). наверно от этих упражнений мои ляхи станут меньше и жопа тоже, но вот от остальных упражнений я не вижу толка.
сейчас ищу сижу упражнения на пресс, дабы живот убрать, думаю это главное.
Мне показали я и делаю. Когда я раздвигаю и сдвигаю ноги, мне довольно больно (пик 1 и 2). наверно от этих упражнений мои ляхи станут меньше и жопа тоже, но вот от остальных упражнений я не вижу толка.
сейчас ищу сижу упражнения на пресс, дабы живот убрать, думаю это главное.
>>1057895
Тебе сказали, что нужно на диете посидеть и забыть про зал, в нём сгоняют последние несколько кило, если совсем не идёт, как и делают тут цари похудания. Удачи накачать ещё большие ляхи.
Тебе сказали, что нужно на диете посидеть и забыть про зал, в нём сгоняют последние несколько кило, если совсем не идёт, как и делают тут цари похудания. Удачи накачать ещё большие ляхи.
Ответы1057900
>>1057898
Как люди худеют в тренажерных залах? Это полный бред. Ты не можешь похудеть только на диете, ты тут же вернешь свои кило как только с нее слезешь.
Мало этого, без тренировок у тебя вся кожа отвиснет.
Как люди худеют в тренажерных залах? Это полный бред. Ты не можешь похудеть только на диете, ты тут же вернешь свои кило как только с нее слезешь.
Мало этого, без тренировок у тебя вся кожа отвиснет.
>>1057885
Спасибо
Спасибо
>>1057895
Нет, сис, упражнения на конкретную группу мышц не делает тебя стройней в одном месте. Это просто ещё один метод траты калорий И способ придать мышцам тонус. Живот и бока уходят последними, сначала стройнеют ноги/шея/лицо.
Ты сейчас делаешь очень странную вещь, по-хорошему за одну тренировку ты должна:
1) Размяться на любом кардио 10-15 минут
2) делать то, что делала
3) Руки и спина: подтягивания, тяги, гантели
4) Пресс на скамье (хз правда как его делать, если у тебя 80 кг) без обид, не представляю просто
5) Заминка на беговой 15-20 мин
6) Растяжка
То есть у тебя должно быть фуллбоди, а не просто ноги
Нет, сис, упражнения на конкретную группу мышц не делает тебя стройней в одном месте. Это просто ещё один метод траты калорий И способ придать мышцам тонус. Живот и бока уходят последними, сначала стройнеют ноги/шея/лицо.
Ты сейчас делаешь очень странную вещь, по-хорошему за одну тренировку ты должна:
1) Размяться на любом кардио 10-15 минут
2) делать то, что делала
3) Руки и спина: подтягивания, тяги, гантели
4) Пресс на скамье (хз правда как его делать, если у тебя 80 кг) без обид, не представляю просто
5) Заминка на беговой 15-20 мин
6) Растяжка
То есть у тебя должно быть фуллбоди, а не просто ноги
Ответы1057912
>>1057900
Диета это значит просто не жрать постоянно как свинья. Так люди и худеют. Если ты набираешь вес, питаясь НОРМАЛЬНО, то тебе к врачу.
Диета это значит просто не жрать постоянно как свинья. Так люди и худеют. Если ты набираешь вес, питаясь НОРМАЛЬНО, то тебе к врачу.
41 Кб, 667x500
22 Кб, 308x500
>>1057905
Я вешу 90 кг. Мне и правда очень тяжело поднимать ноги лежа на скамье, к тому же жопа такая большая, что спина не может лечь полностью на скамью.
Вот этого мне как раз и не давали.
В зале есть вот такие тренажеры, но я не уверена, что это для живота.
> 4) Пресс на скамье (хз правда как его делать, если у тебя 80 кг) без обид, не представляю просто
Я вешу 90 кг. Мне и правда очень тяжело поднимать ноги лежа на скамье, к тому же жопа такая большая, что спина не может лечь полностью на скамью.
> 3) Руки и спина: подтягивания, тяги, гантели
Вот этого мне как раз и не давали.
В зале есть вот такие тренажеры, но я не уверена, что это для живота.
Ответы1057914
>>1057912
Я же ответила тебе уже, нет волшебных упражнений по удалению жира с живота. Делай ты хоть приседы, живот тоже будет уходить.
Я же ответила тебе уже, нет волшебных упражнений по удалению жира с живота. Делай ты хоть приседы, живот тоже будет уходить.
Сколько жира надо и откуда его брать? Если ем из жира только сыра грамм 20 и авокадо, то вроде все норм, но кажется что давление падает все время, спать хочется. И не наедаешься.
Ответы1057924
>>1057922
Растительные масла, оливковое и льняное в первую очередь. Жирная рыба.
Давление падает - пей кофе
Растительные масла, оливковое и льняное в первую очередь. Жирная рыба.
Давление падает - пей кофе
Ответы1057929
>>1057925
С маслом.
С маслом.
>>1057921
Ты охуел, котоеб? Поддерживай тебя после этого, пиздец. Все вы хуемрази такие.
Ты охуел, котоеб? Поддерживай тебя после этого, пиздец. Все вы хуемрази такие.
>>1057924
Бля я спрашиваю по сколько конкретно. Рыбу нахуй, ее каждый день жрать не будешь. Давление от кофе не поднимется без жиров, хуйня это, я его итак литрами ебашу. >>1057925
авокадо с хлебцами, с гречко вместо масла перетереть, с чем угодно если посолить и спелое.
Бля я спрашиваю по сколько конкретно. Рыбу нахуй, ее каждый день жрать не будешь. Давление от кофе не поднимется без жиров, хуйня это, я его итак литрами ебашу. >>1057925
авокадо с хлебцами, с гречко вместо масла перетереть, с чем угодно если посолить и спелое.
Ответы1057947
>>1057900
Кожа обвисает от резкого сброса веса и недостатка витаминов. Просто люди, занимающиеся спортом, не могут себе позволить жрать в режиме освенцима, поэтому сложилось такое мнение.
Кожа обвисает от резкого сброса веса и недостатка витаминов. Просто люди, занимающиеся спортом, не могут себе позволить жрать в режиме освенцима, поэтому сложилось такое мнение.
Что там у нас по сырам? Вот маасдам, например. Углей мало, калорийность на 100г больше 300, но куска на 200 грамм хватит на несколько дней. Просто я заебался уже есть курицу с овощами одну.
Ответы1057935
>>1057921
Лучше сельди, чем вечно ноющая котомразь.
Лучше сельди, чем вечно ноющая котомразь.
Это нормальная скорость похудения? Не хочу всратышем с растяжками и складками быть. За 2,5 недели 4 с лишним кило потерял. Со вчерашним днём разница в 500 грамм (хотя не показатель, да). Я не сижу на кефире с хлебом, просто палычи жрать перестал. Сейчас 94 если что.
>>1057937
Их там 1%, считай нет вообще, бактерии все сожрали.
Их там 1%, считай нет вообще, бактерии все сожрали.
Я могу готовить на пару через мантоварку? У меня есть пароварка, но она старая и мне не нравится как она готовит (Невероятно долго).
Ответы1058053
>>1057939
Рост какой? Если у тебя 50 лишних кг первые 5 ты потеряешь очень быстро. Но если у тебя 10 лишних кг, то потерять 5 куда сложнее.
Рост какой? Если у тебя 50 лишних кг первые 5 ты потеряешь очень быстро. Но если у тебя 10 лишних кг, то потерять 5 куда сложнее.
Ответы1057946
>>1057929
Хотя я тут подумал, может это соли не хватает. Вон выживальщики говорят что с литром пота выходит где то 10 гр соли.
Хотя я тут подумал, может это соли не хватает. Вон выживальщики говорят что с литром пота выходит где то 10 гр соли.
>>1057939
Вполне.
Растяжки образуются в момент набора веса, а не на похудении. Провисания уже как повезет.
Вполне.
Растяжки образуются в момент набора веса, а не на похудении. Провисания уже как повезет.
>>1057946
Довольно быстро, но тут скорее всего дело в обезвоживании.
Довольно быстро, но тут скорее всего дело в обезвоживании.
>>1057939
До ~85 можно будет также сбрасывать по 6 кг в месяц. Дальше уже медленнее пойдет. Последние кг вообще медленно. В первую неделю уходит вода с говном, так что чистого веса ты сбросил килограмма 3, что вполне хорошо.
До ~85 можно будет также сбрасывать по 6 кг в месяц. Дальше уже медленнее пойдет. Последние кг вообще медленно. В первую неделю уходит вода с говном, так что чистого веса ты сбросил килограмма 3, что вполне хорошо.
>>1057921
Почувствовал конкуренцию. Лол.
Почувствовал конкуренцию. Лол.
>>1057954
Потому что они не жирели на столько, чтоб она висела. Или удаляли лишнюю и ходят с жуткими швами.
Потому что они не жирели на столько, чтоб она висела. Или удаляли лишнюю и ходят с жуткими швами.
Ответы1057959
>>1057954
Потому что всё индивидуально. Кожа у всех разная, сало откладывается по-разному. Кто-то пару кг прибавит и у него растяжки по всей туши и пузо висит, кому-то повезло больше и откладывается равномерно по телу и вообще не назовёшь жиробасом. При похудении с экстремального веса кожа висит у всех.
Потому что всё индивидуально. Кожа у всех разная, сало откладывается по-разному. Кто-то пару кг прибавит и у него растяжки по всей туши и пузо висит, кому-то повезло больше и откладывается равномерно по телу и вообще не назовёшь жиробасом. При похудении с экстремального веса кожа висит у всех.
>>1057956
Я более 30 скинул за все время и ничего не висит. Есть проблемные места, но там дело в другом.
Я более 30 скинул за все время и ничего не висит. Есть проблемные места, но там дело в другом.
Ответы1057960
>>1057960
Он похудел на 72 кг.
Он похудел на 72 кг.
Двач, а как померить, сколько в граммах я каши наложил в тарелку? Весов нет, на глаз даже не знаю, 100 грамм это или больше.
Ответы1057970
>>1057969
Да.
Да.
16 Кб, 309x368
>>1057960
Блядь, как же хорошо, что я начал худеть до того, как разожрался и мне нужно потерять всего-то кг 15.
Блядь, как же хорошо, что я начал худеть до того, как разожрался и мне нужно потерять всего-то кг 15.
Ответы1057973
>>1057974
По моим наблюдениям, дохуя из того, во что верят совки ебаные, с реальностью не соотносится.
По моим наблюдениям, дохуя из того, во что верят совки ебаные, с реальностью не соотносится.
>>1057974
Почему? Для меня, например, при росте 175 будет 75 кг. ИМТ 24. Это верхний порог нормального веса.
>>1057980
Не пизди-ка. Вчера в ашане был. Механические самые простые весы с чашкой сверху столько стоят.
Почему? Для меня, например, при росте 175 будет 75 кг. ИМТ 24. Это верхний порог нормального веса.
>>1057980
Не пизди-ка. Вчера в ашане был. Механические самые простые весы с чашкой сверху столько стоят.
Ответы1057985
>>1057983
Если по абстрактным нормам - да. Если по твоей форме - скорее всего это еще далеко от приемлемой.
Если по абстрактным нормам - да. Если по твоей форме - скорее всего это еще далеко от приемлемой.
Ответы1057991
>>1057985
Это скорее по медицинским нормам, что ты в этом плане здоров. А по внешнему вида, да, еще не идеально.
Это скорее по медицинским нормам, что ты в этом плане здоров. А по внешнему вида, да, еще не идеально.
Ответы1057996
Жираны мне хуёво психологически, хочется нажраться палычей, но пока держусь, стоит ли жрать или продолжать терпеть?
97 Кб, 600x900
Сис посоветуйте что лучше брать творог или ряженку\кефир. Вроде примерно одинаковые по бжу или можно ли их есть после 6
>>1057991
В медицине имт используется только для определения ожирения, если на вид и так очевидно, что человек толстый. К кочке с имт 1-й степени ожирения никто его применять не будет. Это просто тупопёздные женские журналы его начали форсить. В тян ведь мышц нет, на них это ещё хоть как-то работает.
В медицине имт используется только для определения ожирения, если на вид и так очевидно, что человек толстый. К кочке с имт 1-й степени ожирения никто его применять не будет. Это просто тупопёздные женские журналы его начали форсить. В тян ведь мышц нет, на них это ещё хоть как-то работает.
Ответы1057999
>>1057997
От сладкого же серотонин должен вырабатываться с дофамином, так от сыра он еще больше херачит, а углей там нет.
От сладкого же серотонин должен вырабатываться с дофамином, так от сыра он еще больше херачит, а углей там нет.
Ответы1058004
>>1057996
Покажи свое нормальное по медицинским меркам тело.
Покажи свое нормальное по медицинским меркам тело.
>>1057998
Блять я в шаге от того чтобы нажраться, сижу в парке в 100 метрах от магазина, если пойду то накуплю дохуя, всё не съем, а потом остатки будут мозолить глаза и я все доем на следующий день превышая каллораж.
Пиздец, я в раздумьях
Блять я в шаге от того чтобы нажраться, сижу в парке в 100 метрах от магазина, если пойду то накуплю дохуя, всё не съем, а потом остатки будут мозолить глаза и я все доем на следующий день превышая каллораж.
Пиздец, я в раздумьях
>>1058001
Пожри а потом поблюй, дел то.
Пожри а потом поблюй, дел то.
>>1058001
Купи тунца какого-нибудь, или лосося, или кальмаров. Или кофе без сахара въеби, мб пройдёт.
Купи тунца какого-нибудь, или лосося, или кальмаров. Или кофе без сахара въеби, мб пройдёт.
>>1057999
У меня есть выбор, или нажраться чего то, чтобы стало хорошо, или продолжать не есть
У меня есть выбор, или нажраться чего то, чтобы стало хорошо, или продолжать не есть
Ответы1058005
816 Кб, 482x1039
Сходил в бк блядь. Чизбургеры на вкус как бумага. Уж не знаю, отвык ли я или просто не повезло. В общем, никакого удовольствия не получил. Просто так нажрал себе угли с калориями. С друго стороны больше туда меня не тянет. По крайней мере сейчас.
>>1057649-кун
>>1057649-кун
>>1058011
Нет.
Нет.
>>1058014
Тут процент жира учитывается. А вот поехавшие любители посчитать соотношения, вроде котоёба, на него вообще внимания не обращают.
Тут процент жира учитывается. А вот поехавшие любители посчитать соотношения, вроде котоёба, на него вообще внимания не обращают.
Как правильно сварить замороженные кальмары (очищенные) - разморозить или кидать сразу и сколько мин
И что можно добавить из специй, чтобы сильно не давиться? соль не ем
И что можно добавить из специй, чтобы сильно не давиться? соль не ем
3 Кб, 170x121
пиздец целый день нехуй делать гоняю чаи уже штук 20 чашек наверно выпил
как не сорваться на ебаный палыч, ведь все мои мысли о том что нехуй делать и надо бы че нить пожевать
как не сорваться на ебаный палыч, ведь все мои мысли о том что нехуй делать и надо бы че нить пожевать
Поясните за консервированные кукурузу/фасоль/шампиньоны. Пишут, что сахара дохуя и не полезно для диеты. Есть тут любители этого? Брат жив?
Ответы1058028
>>1058026
Будешь в магазине поверни банку информацией к себе, открой глаза и читай БЖУ и Калории.
Разберись что такое дефицит. Не ищи волшебный продукт.
Будешь в магазине поверни банку информацией к себе, открой глаза и читай БЖУ и Калории.
Разберись что такое дефицит. Не ищи волшебный продукт.
Ответы1058033
>>1058037
Значит кроме У ты ничего не узнаешь.
Значит кроме У ты ничего не узнаешь.
>>1058037
Если на втором или третьем месте - его дохуя.
Если на втором или третьем месте - его дохуя.
>>1057941
Можешь. Очень удобно котлеты на пару делать.
Можешь. Очень удобно котлеты на пару делать.
32 Кб, 420x673
>>1058029
завали ебучку
завали ебучку
90 Кб, 521x600
Мда, чет котоеб скурвился. На его толстоту уже почти никто не ведется, а сейчас и лето пройдет, так он вообще сольется из треда. Котоеб, тебе нужно придумать качественно новый уровень троллинга, давай, ты сможешь.
Ответы1058063
>>1058063
Это растяжимое понятие.
Это растяжимое понятие.
>>1058076
А ты попробуй их посчитать, пидор, там как раз примерно миллиард калорий, как у среднего палыча
А ты попробуй их посчитать, пидор, там как раз примерно миллиард калорий, как у среднего палыча
Ответы1058087
>>1058085
Ну так наебни ещё сахарку, появится.
Ну так наебни ещё сахарку, появится.
>>1058085
Томь сегодня Зениту проебала, видимо все местные куры разом протухли, вот в тебя и не лезет. Ты лучше ответь, хули сахар не тростниковый?
Томь сегодня Зениту проебала, видимо все местные куры разом протухли, вот в тебя и не лезет. Ты лучше ответь, хули сахар не тростниковый?
>>1058085
чё за кальк
чё за кальк
>>1058085
Ебать деб брать чоколат вместо божественного творога. Теперь я полностью убедился в твоем тростниковом уровне развития
Ебать деб брать чоколат вместо божественного творога. Теперь я полностью убедился в твоем тростниковом уровне развития
Чё после кардио жрать-то можно? Жрать охота пиздец, но все говорят, что пару часов лучше вообще не жрат, чтобы потраченные калории не вернулись в сало.
Котоёб.
>>1058116
Кардио хуета, нужно делать силовые и после них закидывать не менее 1000ккал в посттренировочное окно.
Кардио хуета, нужно делать силовые и после них закидывать не менее 1000ккал в посттренировочное окно.
>>1058116
Не слушай дебов, если ты бегал долго (час и более), жрать надо сразу обязательно. Иначе загонишь себя в могилу.
Не слушай дебов, если ты бегал долго (час и более), жрать надо сразу обязательно. Иначе загонишь себя в могилу.
>>1058119
Эффективней будет просто выбрасывать продукты в окно, потому как посттренировочного окна не существует.
> в посттренировочное окно
Эффективней будет просто выбрасывать продукты в окно, потому как посттренировочного окна не существует.
Ответы1058129
>>1058119
Чтобы стать жирным как свинья? Без фармы такие штуки не работают. Надо всегда быть полуголодным, никогда не забивать желудок до отказа.
Чтобы стать жирным как свинья? Без фармы такие штуки не работают. Надо всегда быть полуголодным, никогда не забивать желудок до отказа.
Ответы1058129
>>1058116
Короче, рассказываю. Если твоя цель - похудение, и после кардио хочется прям пиздец жрать, то нахуй такое кардио. Компенсаторные механизмы организма заставляют переедать после тяжелой изнурительной нагрузки, что на диете подобно смерти.
Короче, рассказываю. Если твоя цель - похудение, и после кардио хочется прям пиздец жрать, то нахуй такое кардио. Компенсаторные механизмы организма заставляют переедать после тяжелой изнурительной нагрузки, что на диете подобно смерти.
>>1058122
У тебя просто отрицание всего связанного с бросаенсом. Бросаенс не полностью ошибочен, он 50/50. Окно не байки.
>>1058123
Долгое время так делаю, никогда не голоден, вес уходит медленно, т.к. последние кг.
У тебя просто отрицание всего связанного с бросаенсом. Бросаенс не полностью ошибочен, он 50/50. Окно не байки.
>>1058123
Долгое время так делаю, никогда не голоден, вес уходит медленно, т.к. последние кг.
Ответы1058132
>>1058116
Капусты пожри, белокочанной.
Капусты пожри, белокочанной.
>>1058129
Бросаенс на 100% зона заблуждений.
Вот только это окно длится сутки после тренировок.
Бросаенс на 100% зона заблуждений.
> Окно не байки.
Вот только это окно длится сутки после тренировок.
9 Кб, 320x204
>>1058132
Окно динамичное. Первые 3-6 часов оно больше, чем следующие 6 часов. И потом все меньше и меньше. Так что имеется смысл в том, чтобы максимально плотно поесть именно после тренировки, а не потом.
>Вот только это окно длится сутки после тренировок.
Окно динамичное. Первые 3-6 часов оно больше, чем следующие 6 часов. И потом все меньше и меньше. Так что имеется смысл в том, чтобы максимально плотно поесть именно после тренировки, а не потом.
86 Кб, 640x633
>>1058139
Ммм. Ясно. Что сказать-то хотел, Мань?
Ммм. Ясно. Что сказать-то хотел, Мань?
>>1058139
Пока ты превращаешься в жиродрища на дефиците, норм пацаны перегоняют жир в мышцы и едят до отказа в посттренировочное окно.
Пока ты превращаешься в жиродрища на дефиците, норм пацаны перегоняют жир в мышцы и едят до отказа в посттренировочное окно.
Ответы1058148
>>1058145
перегнал тебе мочи на ротеш проверяй
перегнал тебе мочи на ротеш проверяй
42 Кб, 566x434
>>1058152
Щас бы называть картиночками из интернета данные, зафиксированные в научных исследованиях. Браво, физач, ты пробил очередное дно.
Щас бы называть картиночками из интернета данные, зафиксированные в научных исследованиях. Браво, физач, ты пробил очередное дно.
>>1058156
Изучи вопрос глубже прежде чем кукарекать тут про дно физача, напыщенный петушок.
>имплаинг интенсивность синтеза белка как-то связан с тем, жрёшь ли ты после тренировки, или нет
Изучи вопрос глубже прежде чем кукарекать тут про дно физача, напыщенный петушок.
Ответы1058160
219 Кб, 1280x1280
>>1058093
Такое редко бывает, на 2к я обычно зверею и хочу еще в субботу разогнался так до 3,5 в три ночи. Вчера на концерте было много слема, заехали в висок и ребра болят, чувствую себя слабым, мб из-за этого.
Такое редко бывает, на 2к я обычно зверею и хочу еще в субботу разогнался так до 3,5 в три ночи. Вчера на концерте было много слема, заехали в висок и ребра болят, чувствую себя слабым, мб из-за этого.
>>1058157
О боже, какой же тупой дегенерат. Я даже картинку для тебя вставил, где показывается разница в синтезе белка между наличием приема пищи после тренировки и его отсутствием.
О боже, какой же тупой дегенерат. Я даже картинку для тебя вставил, где показывается разница в синтезе белка между наличием приема пищи после тренировки и его отсутствием.
Ответы1058162
90кг-тян, ты приготовилась к сиськам у колен? >>1057960
>>1058165
Даун, который собрался синтезировать белок вместе с жиром после тренировок для похудания, ты?
Даун, который собрался синтезировать белок вместе с жиром после тренировок для похудания, ты?
Ответы1058169
>>1058168
Я так успешно проделываю уже несколько месяцев. Но ты кроме дефицита нихуя принимать не желаешь, ладно сам будь говном, но выебываться зачем?
Я так успешно проделываю уже несколько месяцев. Но ты кроме дефицита нихуя принимать не желаешь, ладно сам будь говном, но выебываться зачем?
Ответы1058177
77 Кб, 444x460
>>1058170
срываюсь с четверга еще
срываюсь с четверга еще
>>1058162
http://enhancedfp.com/nutrition/maximize-protein-synthesis-bill-willis-and-john-meadows
Иди проветрись сходи, обоссанец. Картинки ему, блять, чем-то не угодили.
http://enhancedfp.com/nutrition/maximize-protein-synthesis-bill-willis-and-john-meadows
>References
>Drummond MJ, Dreyer HC, Fry CS, Glynn EL, Rasmussen BB. Nutritional and contractile regulation of human skeletal muscle protein synthesis and mTORC1 signaling. J Appl Physiol 2009;106:1374-84.
>Fujita S, Dreyer HC, Drummond MJ, Glynn EL, Cadenas JG, Yoshizawa F, et al. Nutrient signalling in the regulation of human muscle protein synthesis. J Physiol 2007;582:813-23.
>Fujita S, Dreyer HC, Drummond MJ, Glynn EL, Volpi E, Rasmussen BB. Essential amino acid and carbohydrate ingestion before resistance exercise does not enhance postexercise muscle protein synthesis. J Appl Physiol 2009;106:1730-9.
>...
Иди проветрись сходи, обоссанец. Картинки ему, блять, чем-то не угодили.
>>1058169
Кстати, да. Нахуя ты тут выёбываешься?
И сколько же ты скинул?
Но я успешно похудел на 12 кг и могу себе позволить советовать. Только ты тут приёбываешься, пихая картиночки из интернета как подтверждение. Якобы, это данные, зафиксированные в научных исследованиях.
> но выебываться зачем?
Кстати, да. Нахуя ты тут выёбываешься?
> успешно проделываю уже несколько месяцев
И сколько же ты скинул?
> сам будь говном
Но я успешно похудел на 12 кг и могу себе позволить советовать. Только ты тут приёбываешься, пихая картиночки из интернета как подтверждение. Якобы, это данные, зафиксированные в научных исследованиях.
Ответы1058187
>>1058176
Я пытаюсь сказать, что такой вроде бы бросаенсовый термин как анаболическое постренировочное окно вовсе не такой уж и бросаенсовый, а вполне себе реальный, только не стоит завышать свои ожидания.
Я пытаюсь сказать, что такой вроде бы бросаенсовый термин как анаболическое постренировочное окно вовсе не такой уж и бросаенсовый, а вполне себе реальный, только не стоит завышать свои ожидания.
76 Кб, 628x477
Тут вы как нибудь прогресс закидываете?
Здарова.
или все беспруфные?
Здарова.
или все беспруфные?
>>1058180
2 раза кинешь на тебя начнут обижаться и репортить, камвхоринг
2 раза кинешь на тебя начнут обижаться и репортить, камвхоринг
>>1058173
Но там показано только то, что для анаболизма лучше всего жрать белки после трени, а не перед. При чём тут вообще углеводное окно? Кстати, вот про него:
Но там показано только то, что для анаболизма лучше всего жрать белки после трени, а не перед. При чём тут вообще углеводное окно? Кстати, вот про него:
>It's been shown conclusively in the literature that insulin signaling isn't needed to turn on training-induced protein synthesis – just leucine is required, which suggests that carbs aren't important.
Ответы1058189
>>1058177
Потому что я считаю это рабочим. Пусть немного, но лучшем чем ничего.
Десятку +/-, начальный замер неточен.
Покажи давай, как ты там успешно похудел. Без этого твоя позиция по вопросам прихода в форму сомнительна.
Потому что я считаю это рабочим. Пусть немного, но лучшем чем ничего.
Десятку +/-, начальный замер неточен.
Покажи давай, как ты там успешно похудел. Без этого твоя позиция по вопросам прихода в форму сомнительна.
190 Кб, 640x480
>>1058186
Мы здесь становимся крутыми!
Ведь все проблемы из-за жииира! Неуверенность в себе
Вот у меня гино. Я даже футболку не ношу. Сосцы бухнут и неприятно их чувствовать... и потею
Планирую похудеть и стать альфа куном
С пруфами
Мы здесь становимся крутыми!
Ведь все проблемы из-за жииира! Неуверенность в себе
Вот у меня гино. Я даже футболку не ношу. Сосцы бухнут и неприятно их чувствовать... и потею
Планирую похудеть и стать альфа куном
С пруфами
Ответы1058232
>>1058184
Да ладна? Нихуйя себе. А это что по-твоему, если не пост-тренировочное окно?
Еще раз внимательно сюда глянь, на эту замечательную картинку, где показана разница в синтезе белка, если жрать после трени и не жрать. >>1058156
Сам ответь.
>Но там показано только то, что для анаболизма лучше всего жрать белки после трени, а не перед.
Да ладна? Нихуйя себе. А это что по-твоему, если не пост-тренировочное окно?
Еще раз внимательно сюда глянь, на эту замечательную картинку, где показана разница в синтезе белка, если жрать после трени и не жрать. >>1058156
>анаболическое постренировочное окно
>При чём тут вообще углеводное окно?
Сам ответь.
Ответы1058192
>>1058189
Это ебаные пост-тренировочные ворота, потому как
понятие растяжимое.
> А это что по-твоему, если не пост-тренировочное окно?
Это ебаные пост-тренировочные ворота, потому как
> после трени
понятие растяжимое.
Ответы1058195
Ответы1058202
Что делать в ситуации, когда хочется жрать, а норма уже отъедена?
>>1058198
Всё верно, опять беспруфные картиночки тупого физачера с пеной у рта. Когда же это кончится?
Всё верно, опять беспруфные картиночки тупого физачера с пеной у рта. Когда же это кончится?
Ответы1058205
>>1058203
Инженерный.
Инженерный.
>>1058202
Ну верно так верно. Спасибо за диалог монолог, пардон, с обезьянами диалог вести невозможно.
>Маня, ты уже обоссан с ног до головы единожды. Добавки хочешь?
>Всё верно
Ну верно так верно. Спасибо за диалог монолог, пардон, с обезьянами диалог вести невозможно.
Ответы1058206
>>1058205
С тобой разговаривать невозможно. Ты же весь тред слюной забрызгал. Скушай палыча и успокойся, пузатик.
С тобой разговаривать невозможно. Ты же весь тред слюной забрызгал. Скушай палыча и успокойся, пузатик.
Ответы1058207
>>1058208
Поссал тебе в ротешник уже в третий раз >>1058173
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485
Проекции такие проекции.
>Беспруфная
Поссал тебе в ротешник уже в третий раз >>1058173
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485
>жирная
Проекции такие проекции.
Ответы1058214
132 Кб, 578x541
Моя задача - использовать тренировки кроссфит и отказаться от быстрых углеводов. Я разбил своё питание на 6 небольших приёмов пищи, общей суммой на 1700 калорий. Тренировки - 3 раза в неделю.
Ответы1058438
>>1058203
fatsecret.ru
fatsecret.ru
>>1058210
Я пытаюсь в это всё поверить, но что-то не получается. Извини. Съешь шоколадку и успокойся.
>ноунейм ссылочки
>ноунейм книжечки всего 10 лет давности
>КАРТИНАЩКИИИ
>манямирок жиробаса, где он всех этим обоссал
Я пытаюсь в это всё поверить, но что-то не получается. Извини. Съешь шоколадку и успокойся.
569 Кб, 1688x1125
>>1058213
На фотках ещё и гино не так заметно. У меня соски как рожки чёртика! Набууухшие
На фотках ещё и гино не так заметно. У меня соски как рожки чёртика! Набууухшие
24 Кб, 400x343
Хоспаде, как же печально видеть под сползающими жирами 7-8/10 лицо и неплохое тело и осознавать, что в подростковом возрасте я не держался за ручку просто из-за того, что жрал. Могла бы ведь вся жизнь пойти по другому, мог бы не быть листвой в 21 лвл, а сейчас наверстать будет в сотни раз сложнее, ведь я на работе, где всем под 30 и молодые тянки приходят максимум раз в год на стажировки. Придётся ВЕРТЕТЬСЯ, ходить куда-то и всё такое.
Хотя конечно не в этом дело было, а в моём аутизме. Я всратышей почище себя с тянками знавал.
Хотя конечно не в этом дело было, а в моём аутизме. Я всратышей почище себя с тянками знавал.
Ответы1058223
>>1058221
Я лишь пытаюсь узнать.
Я лишь пытаюсь узнать.
>>1058219
Сук согласен с тобой пиздос жизнь потеряна. И дело даже не в том что можно еще исправить тушку вовсе нет. Нельзя исправить уже засранный в прошлом векторм развития социализации и всей жизни
Не будь я жиродауном из за ебаной мамки то все было бы иначе я уверен
Сук согласен с тобой пиздос жизнь потеряна. И дело даже не в том что можно еще исправить тушку вовсе нет. Нельзя исправить уже засранный в прошлом векторм развития социализации и всей жизни
Не будь я жиродауном из за ебаной мамки то все было бы иначе я уверен
Ответы1058228
>>1058214
И премию за самые выдающиеся манявры получает этот анон с двачей. Свой приз можешь забрать на помойке.
>ССЫЛКИ НЕЛЕГИТИМНЫ
>ВЫ ВСЕ ВРЕТИ, РЯЯЯЯЯ
>ТЫ ЖИРОБАС, ПОТОМУ ЧТО Я ТАК СКОЗАЛ
И премию за самые выдающиеся манявры получает этот анон с двачей. Свой приз можешь забрать на помойке.
Ответы1058227
>>1058223
А кто-то худеет килограм на 50, так ему ещё с ебучими СКЛАДКАМИ жить >>1057960, я вообще не представляю, каково это, наверно лучше даже жиробасом остаться. Вот представь тебе тянка на хуй скакнуть хочет, вся течёт, а тут ты снимаешь майку и бац там такой пиздец, я бы выпилился на её месте.
А кто-то худеет килограм на 50, так ему ещё с ебучими СКЛАДКАМИ жить >>1057960, я вообще не представляю, каково это, наверно лучше даже жиробасом остаться. Вот представь тебе тянка на хуй скакнуть хочет, вся течёт, а тут ты снимаешь майку и бац там такой пиздец, я бы выпилился на её месте.
Ответы1058350
>>1058215
То есть на них ещё не заметно?
Блядь, я вот хоть жирный был но вот эта лысая грудь с торчащими горизонтально сиськами. Это пиздец.
То есть на них ещё не заметно?
Блядь, я вот хоть жирный был но вот эта лысая грудь с торчащими горизонтально сиськами. Это пиздец.
Ответы1058236
>>1058225
А че ты тогда тут забыл деб? Жиробезумие тебя не спасет. Ток мб если станешь богачем или знатным рэпиром
А че ты тогда тут забыл деб? Жиробезумие тебя не спасет. Ток мб если станешь богачем или знатным рэпиром
Ответы1058236
98 Кб, 647x765
>>1058229
На фотках не видно НАБУХШЕЙ ОРЕОЛЫ!
У меня в голове никогда не проходят мысли о груди. Я из за этого немного сутулый даже
>>1058230
Я хочу похудеть с пруфами. Девку можно снять
А жир можно и так согнать
>>1058232
Давай, сис)
На фотках не видно НАБУХШЕЙ ОРЕОЛЫ!
У меня в голове никогда не проходят мысли о груди. Я из за этого немного сутулый даже
>>1058230
Я хочу похудеть с пруфами. Девку можно снять
А жир можно и так согнать
>>1058232
Давай, сис)
Ответы1058239
>>1058227
Попробуй поискать на помойке под окном. Если там нет, значит под кроватью точно есть.
Попробуй поискать на помойке под окном. Если там нет, значит под кроватью точно есть.
Ответы1058240
>>1058236
Ты вообще как осознаешь нет что похудев станешь еще большим уродом широкотаз с лордозом или ты вообразил что воплотишься в фею
Ты вообще как осознаешь нет что похудев станешь еще большим уродом широкотаз с лордозом или ты вообразил что воплотишься в фею
Ответы1058243
>>1058237
Под кроватью палыч нашёл. Будешь?
Под кроватью палыч нашёл. Будешь?
287 Кб, 250x152
>>1058239
Бро, это не у меня бока таки жирнючие.
Я занимаюсь кроссфитом, поэтому свои недостатки буду фиксить. Да и широкотаз незаметен, если раскачать широчайшие и спину и косые живота
Я просто без задней мысли буду худеть
Глупые мысли - губительны!
Бро, это не у меня бока таки жирнючие.
Я занимаюсь кроссфитом, поэтому свои недостатки буду фиксить. Да и широкотаз незаметен, если раскачать широчайшие и спину и косые живота
Я просто без задней мысли буду худеть
Глупые мысли - губительны!
Ответы1058244
>>1058244
Это после!
Это после!
34 Кб, 500x500
Пошел гулять с утреца в надежде что школьники и большая часть плебса будет в своих загонах но внезапно снова попал под шквал визга хохота и шашлычных аром оказалось я проебался в расчетах ведь сегодня праздник и со всех ног ретировался обратно в цитадель. В результате вылазки потеряно 300г посоны следите за календарем праздники могут все испортить
54 Кб, 807x646
440 Кб, Webm
1489 Кб, Webm
Здорово жирач, ищу твоей помощи, а точнее помощи от поехавших на еде анонов, как я.
Короче, дело в том, что я поехал на еде, ем когда плохо, когда хорошо, успокаиваю себя едой, повышаю настроение, потом сам себя ненавижу, потом опять наедаюсь, вижу только всё в черно-белом, или ты не ешь или ты ешь. Были весовые качели, когда вес поднимался до 140 и падал до 90. При том, что я знаю как худеть, что есть можно, что нельзя, с огромным опытом могу в уме просчитать все калории всех продуктов вперёд на неделю, и в уме считать сколько съедаю за раз, проблем с диетой у меня нет. За все время три раза получалось фиксировать вес и фиксировать желание еды, когда я реально отвыкал от сладкого и мне его не хотелось, но не хотелось до первого глотка газировки/конфеты/шоколадки, и дальше я опять жирел
Прочитал книжу Джиллиан Райли ешь меньше прекрати переедать, прочитал статью из шапки, просмотрел сотни роликов на ютубе.
Все психологи в один голос говорят одно и тоже:
1. Полюби себя, что бы не повышать чувство любви с помощью еды
2. Выйди из тюрьмы, ты можешь делать с собой всё, что угодно, и одна конфета не повредит, и ты можешь её съесть, если ты этого хочешь
3. Нельзя видеть все в виде плохо/хорошо
4. Ставь реальные цели, а не эфемерные: "если я похудею, то меня все полюбят"
Так вот, Анон, у меня проблема как минимум с 1-2 пунктом, серьёзно, я не понимаю как перестать зависеть своим настроением от еды, просто не понимаю, и у меня ничего не получается.
Мудрый, Анон, может кто-то был в моей ситуации, и может быть ты расскажешь как ты боролся с психологической зависимостью от углеводных эндорфинов?
Короче, дело в том, что я поехал на еде, ем когда плохо, когда хорошо, успокаиваю себя едой, повышаю настроение, потом сам себя ненавижу, потом опять наедаюсь, вижу только всё в черно-белом, или ты не ешь или ты ешь. Были весовые качели, когда вес поднимался до 140 и падал до 90. При том, что я знаю как худеть, что есть можно, что нельзя, с огромным опытом могу в уме просчитать все калории всех продуктов вперёд на неделю, и в уме считать сколько съедаю за раз, проблем с диетой у меня нет. За все время три раза получалось фиксировать вес и фиксировать желание еды, когда я реально отвыкал от сладкого и мне его не хотелось, но не хотелось до первого глотка газировки/конфеты/шоколадки, и дальше я опять жирел
Прочитал книжу Джиллиан Райли ешь меньше прекрати переедать, прочитал статью из шапки, просмотрел сотни роликов на ютубе.
Все психологи в один голос говорят одно и тоже:
1. Полюби себя, что бы не повышать чувство любви с помощью еды
2. Выйди из тюрьмы, ты можешь делать с собой всё, что угодно, и одна конфета не повредит, и ты можешь её съесть, если ты этого хочешь
3. Нельзя видеть все в виде плохо/хорошо
4. Ставь реальные цели, а не эфемерные: "если я похудею, то меня все полюбят"
Так вот, Анон, у меня проблема как минимум с 1-2 пунктом, серьёзно, я не понимаю как перестать зависеть своим настроением от еды, просто не понимаю, и у меня ничего не получается.
Мудрый, Анон, может кто-то был в моей ситуации, и может быть ты расскажешь как ты боролся с психологической зависимостью от углеводных эндорфинов?
>>1058257
Пздц ты конечно многоопытный братуха борцуха в этом калорийной войне но так и не понял чем купировать голод сладкого?
Пздц ты конечно многоопытный братуха борцуха в этом калорийной войне но так и не понял чем купировать голод сладкого?
Ответы1058273
>>1058257
в твоем случае - ты не правильно ставишь приоритеты, поэтому все твои просмотренные ролики и прочие "методические" изучения это путь в никуда.
в твоем случае - ты не правильно ставишь приоритеты, поэтому все твои просмотренные ролики и прочие "методические" изучения это путь в никуда.
>>1058282
бля.
>сначала одна
>да ладно, от второй ничего не будет
>бог любит троицу
>ОПЯТЬ СУКА ВСЕ КОНФЕТЫ СОЖРАЛ!?
бля.
Ответы1058292
>>1058285
какое?
какое?
>>1058292
Тогда есть два пути.
Первый, ты берешь и не покупаешь сласти. Легко и просто.
Второе, ты берешь и учитываешь сладости. Сожрал сластей 1 кг? Добираешь норму белка из яиц\творога и все. На сегодня все, ты сожрал дневную норму, голодай сука.
Со временем привыкнешь.
Тогда есть два пути.
Первый, ты берешь и не покупаешь сласти. Легко и просто.
Второе, ты берешь и учитываешь сладости. Сожрал сластей 1 кг? Добираешь норму белка из яиц\творога и все. На сегодня все, ты сожрал дневную норму, голодай сука.
Со временем привыкнешь.
>>1058295
Учитывать сладости это 99% срыва. Это кажется легко и просто вначале. Но это как римские легионы в германских лесах. Вроде днем вошел и норм тихо спокойно силы есть нас ведь дохуя. Но спускается ночь и начинается ад из которого нет выхода
Учитывать сладости это 99% срыва. Это кажется легко и просто вначале. Но это как римские легионы в германских лесах. Вроде днем вошел и норм тихо спокойно силы есть нас ведь дохуя. Но спускается ночь и начинается ад из которого нет выхода
>>1058274
Кстати, вот меня тянет больше на жирное жаренное мясо, очень люблю шоколад, чистый сахар - не очень.
Кстати, ещё люблю все мучные продукты, от печенья до макарон, вообще любые, могу просто сидеть и есть батоны белого хлеба один за другим.
Я так полагаю, что не хватает ещё чего-то
Кстати, вот меня тянет больше на жирное жаренное мясо, очень люблю шоколад, чистый сахар - не очень.
Кстати, ещё люблю все мучные продукты, от печенья до макарон, вообще любые, могу просто сидеть и есть батоны белого хлеба один за другим.
Я так полагаю, что не хватает ещё чего-то
>>1058274
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Tryptophan-500-mg-120-Veggie-Caps/13859
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-GTF-Chromium-200-mcg-250-Tablets/624
Анон, если я закажу себе это, оно по идее как должно купироваться?
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Tryptophan-500-mg-120-Veggie-Caps/13859
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-GTF-Chromium-200-mcg-250-Tablets/624
Анон, если я закажу себе это, оно по идее как должно купироваться?
С утра помалёху похавал, в обед два пончика с кофе заточил, подумал - не повредит. К вечеру сожрал всё. 6 ебучих пончиков и упаковку овсяного печенья. Ну пиздец.
105 Кб, 662x1222
>>1058170
Нормальный такой разгон сегодня был. Мама, почему я такой говноед? Почему я сорвался на ебаную алкашку? За что, Яхве, за что?!
Нормальный такой разгон сегодня был. Мама, почему я такой говноед? Почему я сорвался на ебаную алкашку? За что, Яхве, за что?!
>>1058308
никогда не тянула к алкоголю, надеюсь, что и не потянет.
У меня после любого алкоголя, особенно с пива/шампанского/вина, жутко болит желудок и постоянная отрыжка.
никогда не тянула к алкоголю, надеюсь, что и не потянет.
У меня после любого алкоголя, особенно с пива/шампанского/вина, жутко болит желудок и постоянная отрыжка.
>>1058304
Я сегодня у мамы рекламщик.
Сходи на www.protein66.ru там дешевле выйдет.
Триптофан у тебя 60гр за 1200р а тут 100гр за 590р.
Омега, ну пью я их, но ихербу конечно больше доверяю
Я сегодня у мамы рекламщик.
Сходи на www.protein66.ru там дешевле выйдет.
Триптофан у тебя 60гр за 1200р а тут 100гр за 590р.
Омега, ну пью я их, но ихербу конечно больше доверяю
>>1058301
Был бы с башорга, яб сказал что мозгов.
Но по треду - ты просто пожрать любишь. Сытно так. Поконролируй колличество калорий и будет збс.
>Я так полагаю, что не хватает ещё чего-то
Был бы с башорга, яб сказал что мозгов.
Но по треду - ты просто пожрать любишь. Сытно так. Поконролируй колличество калорий и будет збс.
>>1058309
Меня тоже по правде особо не тянет. Просто была компания, а я был молод и жизнерадостен, а оно вот как получилось :(
На самом деле я немножко потомственный алкоголик
Меня тоже по правде особо не тянет. Просто была компания, а я был молод и жизнерадостен, а оно вот как получилось :(
На самом деле я немножко потомственный алкоголик
Ответы1058329
>>1058304
я кинул ссылку только для того, чтобы показать что ожирение (от +15) бывает связано не только с психологией и тупо голодать или ограничивать это путь в никуда. Если чувствуешь, что с тобой что-то не так то сходи к "нормальному" эндокринологу (или диетологу) они назначат тебе анализы и по результатам будет видно.
Как пример: у диабетика(1 типа) не вырабатывается инсулин, в результате жир не откладывается в клетках и падает аппетит, что приводит к похудению. Когда ему прописывают инсулин он очень часто начинает набирать вес.
Я к тому, что гормоны это не хуй собачий, как и витамины, минералы и БЖУ.
я кинул ссылку только для того, чтобы показать что ожирение (от +15) бывает связано не только с психологией и тупо голодать или ограничивать это путь в никуда. Если чувствуешь, что с тобой что-то не так то сходи к "нормальному" эндокринологу (или диетологу) они назначат тебе анализы и по результатам будет видно.
Как пример: у диабетика(1 типа) не вырабатывается инсулин, в результате жир не откладывается в клетках и падает аппетит, что приводит к похудению. Когда ему прописывают инсулин он очень часто начинает набирать вес.
Я к тому, что гормоны это не хуй собачий, как и витамины, минералы и БЖУ.
Ответы1058375
>>1057822
Выношу категорическую благодарность! А то напробовавшись, пошёл купил ещё 5 пакетов, каждый по 60р. Я не жид, но зачем тратить деньги когда сам могу собрать прекрасный микс. Ещё раз спасибо)
Выношу категорическую благодарность! А то напробовавшись, пошёл купил ещё 5 пакетов, каждый по 60р. Я не жид, но зачем тратить деньги когда сам могу собрать прекрасный микс. Ещё раз спасибо)
Ответы1058406
>>1058308
Ты мне лучше расскажи как ты остановиться смог.
Я когда до алкашки добираюсь там даже 5кк не отделаешься.
Ты мне лучше расскажи как ты остановиться смог.
Я когда до алкашки добираюсь там даже 5кк не отделаешься.
Ответы1058369
10 Кб, 698x327
>>1058085
Это ты чего, на 180 грамм гречки захуярил 17 грамм сливочного масла, да ещё и с 3,2% молоком?
Нахуй так жить?
Это ты чего, на 180 грамм гречки захуярил 17 грамм сливочного масла, да ещё и с 3,2% молоком?
Нахуй так жить?
144 Кб, 700x525
>>1058317
Пиздос в это вот я верю. Сам то я всю жизнь хекка игроман и начинал свои посиделки еще с сеги в 6 лет. Но вот недавно в прошлом году волей аллаха довелось побывать в компании самого настоящего уличного парняги пару дней. Ну так сказать погрузился словно в другую жизнь. Весь день мы шарились по пляжу и городу рассекали на телеге затем под вечер выбрались в какую то рюмочную и за ней еще и еще. Потом ночью нас катала уже его девушка тк мы были пьяные и так всю ночь до рассвета и ток утром мы уснули что бы в обед снова все повторить
Короч эт пиздос у него везде были друзья он знал все места где можно выпить и все его друзья из развлечений знали самое главное- ужраться в хламину
И короч я думал вот такой я хекка лучше бы с поцами гулял и тд и после таких с ним увеселений я чет уже не уверен. Тому что мог бы запросто стать не дауном на игрушках но на градусах или вообще нарком. Короч сорта говна
Пиздос в это вот я верю. Сам то я всю жизнь хекка игроман и начинал свои посиделки еще с сеги в 6 лет. Но вот недавно в прошлом году волей аллаха довелось побывать в компании самого настоящего уличного парняги пару дней. Ну так сказать погрузился словно в другую жизнь. Весь день мы шарились по пляжу и городу рассекали на телеге затем под вечер выбрались в какую то рюмочную и за ней еще и еще. Потом ночью нас катала уже его девушка тк мы были пьяные и так всю ночь до рассвета и ток утром мы уснули что бы в обед снова все повторить
Короч эт пиздос у него везде были друзья он знал все места где можно выпить и все его друзья из развлечений знали самое главное- ужраться в хламину
И короч я думал вот такой я хекка лучше бы с поцами гулял и тд и после таких с ним увеселений я чет уже не уверен. Тому что мог бы запросто стать не дауном на игрушках но на градусах или вообще нарком. Короч сорта говна
>>1058328
Пожиратель тростникового сахара молоко не в гречу добавляет, а пьет, причем наверняка прямо из пакета, в одних семейных трусах.
Пожиратель тростникового сахара молоко не в гречу добавляет, а пьет, причем наверняка прямо из пакета, в одних семейных трусах.
Ответы1058353
>>1058345
Всем кто упарывает кардио надо BCAA, чтобы имеющиеся мясо не растерять с вашими охуительными дефицатами калорий.
Всем кто упарывает кардио надо BCAA, чтобы имеющиеся мясо не растерять с вашими охуительными дефицатами калорий.
>>1058228
Не такая уж адово сложная операция - удалить это все. Главное правильно раскроить полотно. Швы будут конечно страшные. Ну, и заработать на операцию придется. А тян можно накрыть кожей, чтоб не сбежала. Пока выпутывается - нежно трахать.
Не такая уж адово сложная операция - удалить это все. Главное правильно раскроить полотно. Швы будут конечно страшные. Ну, и заработать на операцию придется. А тян можно накрыть кожей, чтоб не сбежала. Пока выпутывается - нежно трахать.
>>1058329
Наверняка богатый парень был и бабосы на красивую жизнь имел. А у меня даже на палычи не хватало на весь месяц. А если бухать, то и на неделю не хватало бы.
Наверняка богатый парень был и бабосы на красивую жизнь имел. А у меня даже на палычи не хватало на весь месяц. А если бухать, то и на неделю не хватало бы.
Ответы1058362
>>1058348
Таких надо гнать ссаными тряпками из треда.
Таких надо гнать ссаными тряпками из треда.
>>1058328
Давай, собери яйца в кулак и жри гречу с молоком 1% и без масла.
Давай, собери яйца в кулак и жри гречу с молоком 1% и без масла.
>>1058351
Ну не оч то и богатый прост все что получает на выпивку сливает и батя купил ему телегу что бы кататься вот и вся и казна его
Прост ты мб покупаешь всякие дорогие пойла они же пьют водку за сотку
Ну не оч то и богатый прост все что получает на выпивку сливает и батя купил ему телегу что бы кататься вот и вся и казна его
Прост ты мб покупаешь всякие дорогие пойла они же пьют водку за сотку
4343 Кб, Webm
>>1058324
Как уже говорил, была компания. Там особо не накушаешься, т.к. были на природе вдали от магазинов, охотились на лягушек, тушили пожар и прыгали через речку. Делать больше нечего в нашей мухосрани.
>>1058329
Ты - это я, лол. Тоже в 6 лет родители подарили сегу дримкаст, потом плейстейшн, компьютер, ну а теперь я за-ручку-не-державшийся-хикки_толстячок-потенциальный-пьяница. И нет, я не виню их, эт я на самом деле виноват, что до сих пор жиробас. Но ведь у нас же получится наконец-то похудеть, правда, анончик? Конечно же получится
Как уже говорил, была компания. Там особо не накушаешься, т.к. были на природе вдали от магазинов, охотились на лягушек, тушили пожар и прыгали через речку. Делать больше нечего в нашей мухосрани.
>>1058329
Ты - это я, лол. Тоже в 6 лет родители подарили сегу дримкаст, потом плейстейшн, компьютер, ну а теперь я за-ручку-не-державшийся-хикки_толстячок-потенциальный-пьяница. И нет, я не виню их, эт я на самом деле виноват, что до сих пор жиробас. Но ведь у нас же получится наконец-то похудеть, правда, анончик? Конечно же получится
Ответы1058371
2091 Кб, Webm
>>1058369
Пздц ты и правду я тож играл на дримкаст сук и тож худею вот так дела бротиш ты еще и мою вбм с алкашом запостил
Пиздос сколько совпадений надо отметить это дело
Пздц ты и правду я тож играл на дримкаст сук и тож худею вот так дела бротиш ты еще и мою вбм с алкашом запостил
Пиздос сколько совпадений надо отметить это дело
Ответы1058390
>>1058319
Косил от армии по эндокринологии, правда это уже давно было, после института, то есть 5 лет назад, но суть в том, что уже тогда я был жирный.
У меня есть проблема с щитовидкой, повышен ТТГ, что частично является причиной, но дело в том, что вес у меня уходит
Косил от армии по эндокринологии, правда это уже давно было, после института, то есть 5 лет назад, но суть в том, что уже тогда я был жирный.
У меня есть проблема с щитовидкой, повышен ТТГ, что частично является причиной, но дело в том, что вес у меня уходит
>>1058320
Еще вариант, сорт оф сувид, я его очень котирую, ибо сочно и похоже на ветчину. Да и у нас в клинике есть плита, можно там сделать, когда на суточном дежурстве.
Делала я так: брала 2 пакета полиэтиленовых, в один клала хорошо обсыпанную любимыми специями грудку и плотно завязывала, эту конструкцию в продырявленный в нескольких местах второй пакет укладывала и завязывала опять же, сию штуку опускаешь в кипящую воду на минут 20-25. Выходит вкусно, лучше вареной гораздо.
Еще вариант, сорт оф сувид, я его очень котирую, ибо сочно и похоже на ветчину. Да и у нас в клинике есть плита, можно там сделать, когда на суточном дежурстве.
Делала я так: брала 2 пакета полиэтиленовых, в один клала хорошо обсыпанную любимыми специями грудку и плотно завязывала, эту конструкцию в продырявленный в нескольких местах второй пакет укладывала и завязывала опять же, сию штуку опускаешь в кипящую воду на минут 20-25. Выходит вкусно, лучше вареной гораздо.
Ответы1058419
>>1058329
Вот забавно, я сама много играла в детстве, была денди, сега, ПС, но не могла жрать вообще, когда занята игрой или смотрю фильм. Сейчас так же, под игры а я люблю пошаговые РПГ или кино не могу точить что-нибудь. Только чай пью.
Вот забавно, я сама много играла в детстве, была денди, сега, ПС, но не могла жрать вообще, когда занята игрой или смотрю фильм. Сейчас так же, под игры а я люблю пошаговые РПГ или кино не могу точить что-нибудь. Только чай пью.
Ответы1058444
Насколько в месяц можно максимально безопасно для организма худеть?
Ответы1058414
>>1058412
500гр
500гр
>>1058410
Сходи на УЗИ лучше, я серьезно. Там тебе точно скажут, из чего твоя грудь состоит.
медсестра
Сходи на УЗИ лучше, я серьезно. Там тебе точно скажут, из чего твоя грудь состоит.
медсестра
>>1058406
без термощупа все эти пакеты допизды, с термометром нужно довести до 67С и вытянуть. это будет лучшая курица в твоей жизни
без термощупа все эти пакеты допизды, с термометром нужно довести до 67С и вытянуть. это будет лучшая курица в твоей жизни
Ответы1058513
>>1058159
А я такую и ебу
А я такую и ебу
>>1058211
Сердцу пизда
Сердцу пизда
>>1058350
Только одна такая стоит от 400к в россии, а делать нужно по 1 на каждую складку. А у них в америке он а другом видео говорил, что вообще 30000$.
>Не такая уж адово сложная операция - удалить это все
Только одна такая стоит от 400к в россии, а делать нужно по 1 на каждую складку. А у них в америке он а другом видео говорил, что вообще 30000$.
>>1058408
Ну хз когда сидишь по 18 часов за пекарней есть рано или поздно приходится и что бы не терять время даром это самое калорийное и сытное было легенду о рыцаре или героев?
Ну хз когда сидишь по 18 часов за пекарней есть рано или поздно приходится и что бы не терять время даром это самое калорийное и сытное было легенду о рыцаре или героев?
Ответы1058512
8 Кб, 223x350
77 Кб, 444x460
эти колебания веса вообще легальны?
или я просто за ночь все выссал и выпотел?
или я просто за ночь все выссал и выпотел?
Ответы1058449
11 Кб, 252x212
надел одежды и сразу +500гр
мда
мда
Бля, вес понемногу растет, но вид не ухудшается, это точно не жир и вода. Но и для мышц слишком быстро. Что это может быть?
59 Кб, 480x800
Чё, как, жираны? Сегодня катнул до работы на голодный желудок, до завтрака, и, как выяснилось, сделал это неправильно - пульс держал в аэробной зоне в то время как надо его держать ниже.
Тем не менее несмотря на то что тошнил очень медленно, со средней меньше 14 км/ч - сжёг 543 ккал за 50 минут. Думаю можно будет практиковать и более медленную езду с ещё более низким пульсом. Но это иногда - потому что так катать пиздец скучно.
Тем не менее несмотря на то что тошнил очень медленно, со средней меньше 14 км/ч - сжёг 543 ккал за 50 минут. Думаю можно будет практиковать и более медленную езду с ещё более низким пульсом. Но это иногда - потому что так катать пиздец скучно.
>>1058488
Говорю же, внешка не поменялась в худшую сторону.
>>1058493
Не, запястье не поменялось, да я уже вроде не могу расти в костях 23 года.
Говорю же, внешка не поменялась в худшую сторону.
>>1058493
Не, запястье не поменялось, да я уже вроде не могу расти в костях 23 года.
Ответы1058504
14 Кб, 300x250
>>1058497
Ну если это не вода, не жир и не мышцы, то что остаётся? Кости. Или нервы.
Ну если это не вода, не жир и не мышцы, то что остаётся? Кости. Или нервы.
>>1058444
Я же девочка, мне полегче еду бы. Так что не страдала от такого.
Я же девочка, мне полегче еду бы. Так что не страдала от такого.
>>1058419
Иди отсюда, гельминтоёб.
Иди отсюда, гельминтоёб.
374 Кб, 1201x1233
144 Кб, 863x756
Аноны, помогайте мудрыми советами.
Было как в белых шортах (вес около 67-69 кг.), потом мега обжорство 2 месяца без физкультуры. Обратно на диету, через 7-8 дней дефицита стало как в синей футболке (вес 69,5 кг.). Цель быть посуше чем в белых шортах.
На фото в белых шортах худел на ПГ, среднесуточный дефицит был 1800ккал, из физкультуры только зал 4 раза в неделю, никакого кардио. 3 дня в неделю по 20 грамм углеводов в сутки, сил не было вообще. Через месяц диеты пропал сон, спал по 2-4 часа в сутки.
Рост 178 см, сейчас вес 70,8 кг. (сэдфрог жпг за 1 срыв и неделю дефицита вес ВЫРОС на целый кило), идёт 13-14 дней дефицита. Через неделю дефицита сил не было вообще, ноги было тяжело поднимать в итоге 1 день сорвался на пиццу-шоколадки.
Сейчас ем 3-4 раза в сутки на 1800ккал, примерно так Жир 50-70 грамм, Углев 130-180 грамм, Белк 130-180 грамм, витамины, омега3, ещё отдельно витамин Е (не знаю зачем честно говоря). Ем джанк, мороженное или сникерс в сутки.
Сейчас 3 раза в неделю с гантелями жим стоя, жим лёжа и румынская тяга. В будни 2 раза в день велосипед 18 минут с утра, 30 минут вечером, с выходными выходит от 100 км. на велосипеда в неделю.
Вопросы:
1. на 70 кг. веса сколько минимум надо есть жира?
2. сейчас набираю жир из джанка, добивая сыром 45-50% жирности (100 грамм сыра в сутки примерно). Имеет ли смысл добивать жиры оливковым маслом?
3. езжу на велосипеде с трекером STRAVA, за поездку на работу\с работы насчитывает 300ккал. За катание на велосипеде в выходные насчитывает под 1100ккал.
Стоит ли покупать пульсометр или йоба часы гармин с пульсометром для более точного подсчета затраченных калорий на велосипеде?
4. Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал? Вчера съел за сутки на 1650 ккал + 1 манго, STRAVA насчитала расход ккал за велосипед в размере 1200ккал.
5. Стоит ли делать перерыв в диете, как советует Лайл МакДональд?
6. Нужно ли делать РЕФИДЫ? Сколько и каких углей кушать?
7. Сейчас для подавления чувства голода выпиваю 2 кружки кофе в будни. Добавить ли кофеин в таблетках + йохимбин для ускорения похудения? Или для йохибмина я ещё слишком жирный?
8. Где дешевле купить кофеин и йохимбин? Аптека, айхерб, рунет?
9. В выходные спал по 4-5 часов. Чую опять сну пизда. Поможет ли мелатонин? Если да, то как дешевле купить.
10. Мб есть ещё какие-то реально эффективные и легальные в РФ таблетки и бады?
Было как в белых шортах (вес около 67-69 кг.), потом мега обжорство 2 месяца без физкультуры. Обратно на диету, через 7-8 дней дефицита стало как в синей футболке (вес 69,5 кг.). Цель быть посуше чем в белых шортах.
На фото в белых шортах худел на ПГ, среднесуточный дефицит был 1800ккал, из физкультуры только зал 4 раза в неделю, никакого кардио. 3 дня в неделю по 20 грамм углеводов в сутки, сил не было вообще. Через месяц диеты пропал сон, спал по 2-4 часа в сутки.
Рост 178 см, сейчас вес 70,8 кг. (сэдфрог жпг за 1 срыв и неделю дефицита вес ВЫРОС на целый кило), идёт 13-14 дней дефицита. Через неделю дефицита сил не было вообще, ноги было тяжело поднимать в итоге 1 день сорвался на пиццу-шоколадки.
Сейчас ем 3-4 раза в сутки на 1800ккал, примерно так Жир 50-70 грамм, Углев 130-180 грамм, Белк 130-180 грамм, витамины, омега3, ещё отдельно витамин Е (не знаю зачем честно говоря). Ем джанк, мороженное или сникерс в сутки.
Сейчас 3 раза в неделю с гантелями жим стоя, жим лёжа и румынская тяга. В будни 2 раза в день велосипед 18 минут с утра, 30 минут вечером, с выходными выходит от 100 км. на велосипеда в неделю.
Вопросы:
1. на 70 кг. веса сколько минимум надо есть жира?
2. сейчас набираю жир из джанка, добивая сыром 45-50% жирности (100 грамм сыра в сутки примерно). Имеет ли смысл добивать жиры оливковым маслом?
3. езжу на велосипеде с трекером STRAVA, за поездку на работу\с работы насчитывает 300ккал. За катание на велосипеде в выходные насчитывает под 1100ккал.
Стоит ли покупать пульсометр или йоба часы гармин с пульсометром для более точного подсчета затраченных калорий на велосипеде?
4. Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал? Вчера съел за сутки на 1650 ккал + 1 манго, STRAVA насчитала расход ккал за велосипед в размере 1200ккал.
5. Стоит ли делать перерыв в диете, как советует Лайл МакДональд?
6. Нужно ли делать РЕФИДЫ? Сколько и каких углей кушать?
7. Сейчас для подавления чувства голода выпиваю 2 кружки кофе в будни. Добавить ли кофеин в таблетках + йохимбин для ускорения похудения? Или для йохибмина я ещё слишком жирный?
8. Где дешевле купить кофеин и йохимбин? Аптека, айхерб, рунет?
9. В выходные спал по 4-5 часов. Чую опять сну пизда. Поможет ли мелатонин? Если да, то как дешевле купить.
10. Мб есть ещё какие-то реально эффективные и легальные в РФ таблетки и бады?
374 Кб, 1201x1233
144 Кб, 863x756
Аноны, помогайте мудрыми советами.
Было как в белых шортах (вес около 67-69 кг.), потом мега обжорство 2 месяца без физкультуры. Обратно на диету, через 7-8 дней дефицита стало как в синей футболке (вес 69,5 кг.). Цель быть посуше чем в белых шортах.
На фото в белых шортах худел на ПГ, среднесуточный дефицит был 1800ккал, из физкультуры только зал 4 раза в неделю, никакого кардио. 3 дня в неделю по 20 грамм углеводов в сутки, сил не было вообще. Через месяц диеты пропал сон, спал по 2-4 часа в сутки.
Рост 178 см, сейчас вес 70,8 кг. (сэдфрог жпг за 1 срыв и неделю дефицита вес ВЫРОС на целый кило), идёт 13-14 дней дефицита. Через неделю дефицита сил не было вообще, ноги было тяжело поднимать в итоге 1 день сорвался на пиццу-шоколадки.
Сейчас ем 3-4 раза в сутки на 1800ккал, примерно так Жир 50-70 грамм, Углев 130-180 грамм, Белк 130-180 грамм, витамины, омега3, ещё отдельно витамин Е (не знаю зачем честно говоря). Ем джанк, мороженное или сникерс в сутки.
Сейчас 3 раза в неделю с гантелями жим стоя, жим лёжа и румынская тяга. В будни 2 раза в день велосипед 18 минут с утра, 30 минут вечером, с выходными выходит от 100 км. на велосипеда в неделю.
Вопросы:
1. на 70 кг. веса сколько минимум надо есть жира?
2. сейчас набираю жир из джанка, добивая сыром 45-50% жирности (100 грамм сыра в сутки примерно). Имеет ли смысл добивать жиры оливковым маслом?
3. езжу на велосипеде с трекером STRAVA, за поездку на работу\с работы насчитывает 300ккал. За катание на велосипеде в выходные насчитывает под 1100ккал.
Стоит ли покупать пульсометр или йоба часы гармин с пульсометром для более точного подсчета затраченных калорий на велосипеде?
4. Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал? Вчера съел за сутки на 1650 ккал + 1 манго, STRAVA насчитала расход ккал за велосипед в размере 1200ккал.
5. Стоит ли делать перерыв в диете, как советует Лайл МакДональд?
6. Нужно ли делать РЕФИДЫ? Сколько и каких углей кушать?
7. Сейчас для подавления чувства голода выпиваю 2 кружки кофе в будни. Добавить ли кофеин в таблетках + йохимбин для ускорения похудения? Или для йохибмина я ещё слишком жирный?
8. Где дешевле купить кофеин и йохимбин? Аптека, айхерб, рунет?
9. В выходные спал по 4-5 часов. Чую опять сну пизда. Поможет ли мелатонин? Если да, то как дешевле купить.
10. Мб есть ещё какие-то реально эффективные и легальные в РФ таблетки и бады?
Было как в белых шортах (вес около 67-69 кг.), потом мега обжорство 2 месяца без физкультуры. Обратно на диету, через 7-8 дней дефицита стало как в синей футболке (вес 69,5 кг.). Цель быть посуше чем в белых шортах.
На фото в белых шортах худел на ПГ, среднесуточный дефицит был 1800ккал, из физкультуры только зал 4 раза в неделю, никакого кардио. 3 дня в неделю по 20 грамм углеводов в сутки, сил не было вообще. Через месяц диеты пропал сон, спал по 2-4 часа в сутки.
Рост 178 см, сейчас вес 70,8 кг. (сэдфрог жпг за 1 срыв и неделю дефицита вес ВЫРОС на целый кило), идёт 13-14 дней дефицита. Через неделю дефицита сил не было вообще, ноги было тяжело поднимать в итоге 1 день сорвался на пиццу-шоколадки.
Сейчас ем 3-4 раза в сутки на 1800ккал, примерно так Жир 50-70 грамм, Углев 130-180 грамм, Белк 130-180 грамм, витамины, омега3, ещё отдельно витамин Е (не знаю зачем честно говоря). Ем джанк, мороженное или сникерс в сутки.
Сейчас 3 раза в неделю с гантелями жим стоя, жим лёжа и румынская тяга. В будни 2 раза в день велосипед 18 минут с утра, 30 минут вечером, с выходными выходит от 100 км. на велосипеда в неделю.
Вопросы:
1. на 70 кг. веса сколько минимум надо есть жира?
2. сейчас набираю жир из джанка, добивая сыром 45-50% жирности (100 грамм сыра в сутки примерно). Имеет ли смысл добивать жиры оливковым маслом?
3. езжу на велосипеде с трекером STRAVA, за поездку на работу\с работы насчитывает 300ккал. За катание на велосипеде в выходные насчитывает под 1100ккал.
Стоит ли покупать пульсометр или йоба часы гармин с пульсометром для более точного подсчета затраченных калорий на велосипеде?
4. Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал? Вчера съел за сутки на 1650 ккал + 1 манго, STRAVA насчитала расход ккал за велосипед в размере 1200ккал.
5. Стоит ли делать перерыв в диете, как советует Лайл МакДональд?
6. Нужно ли делать РЕФИДЫ? Сколько и каких углей кушать?
7. Сейчас для подавления чувства голода выпиваю 2 кружки кофе в будни. Добавить ли кофеин в таблетках + йохимбин для ускорения похудения? Или для йохибмина я ещё слишком жирный?
8. Где дешевле купить кофеин и йохимбин? Аптека, айхерб, рунет?
9. В выходные спал по 4-5 часов. Чую опять сну пизда. Поможет ли мелатонин? Если да, то как дешевле купить.
10. Мб есть ещё какие-то реально эффективные и легальные в РФ таблетки и бады?
>>1058482
Strava без датчиков насчитала 642 ккал за 24,8 км, 1 час 15 минут, средняя 19.8 км/ч.
Походу реально пульсометр или часы+пульсометр покупать.
>со средней меньше 14 км/ч - сжёг 543 ккал за 50 минут
Strava без датчиков насчитала 642 ккал за 24,8 км, 1 час 15 минут, средняя 19.8 км/ч.
Походу реально пульсометр или часы+пульсометр покупать.
>>1058514
Стоит взять mio band с оптическим датчиком. Просто чтобы знать свой расход в течении дня.
Для интенсивных нагрузок лучше взять bluetooth пульсометр и связать с телефоном и стравой.
Лучше взять и то и то. Для точного подсчета калорий. Будет дешевле чем forerunner 135+пульсометр ANT+, что минимум если заморачиваться с Гармином.
Естественно. Собственно потому ты и начал набирать вес - дефицит должен отталкиваться от затрат, а не от базового метаболизма. Твой организм охуел и начал запасаться.
Просто на 100% ккал. Без дефицита.
Айхерб. Меньше риск нарваться на подделку.
> Стоит ли покупать пульсометр или йоба часы гармин с пульсометром для более точного подсчета затраченных калорий на велосипеде?
Стоит взять mio band с оптическим датчиком. Просто чтобы знать свой расход в течении дня.
Для интенсивных нагрузок лучше взять bluetooth пульсометр и связать с телефоном и стравой.
Лучше взять и то и то. Для точного подсчета калорий. Будет дешевле чем forerunner 135+пульсометр ANT+, что минимум если заморачиваться с Гармином.
> Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал?
Естественно. Собственно потому ты и начал набирать вес - дефицит должен отталкиваться от затрат, а не от базового метаболизма. Твой организм охуел и начал запасаться.
> Нужно ли делать РЕФИДЫ? Сколько и каких углей кушать?
Просто на 100% ккал. Без дефицита.
>
> Где дешевле купить кофеин и йохимбин? Аптека, айхерб, рунет?
Айхерб. Меньше риск нарваться на подделку.
>>1058530
На ПГ не было сил, даже на 5ый этаж поднимался еле-еле, + спать по 2-4 часа в сутки мне было не комфортно.
Сейчас добавился велосипед. Если продолжу как раньше, просто педали не смогу крутить.
На ПГ не было сил, даже на 5ый этаж поднимался еле-еле, + спать по 2-4 часа в сутки мне было не комфортно.
Сейчас добавился велосипед. Если продолжу как раньше, просто педали не смогу крутить.
Ответы1058550
>>1058547
Хуй знает, у меня на пг все заебок, сегодня тренировался без еды, упадка сил никакого.
Хуй знает, у меня на пг все заебок, сегодня тренировался без еды, упадка сил никакого.
Ответы1058552
>>1058514
Чет ты совершенно все не так делаешь.
100-150 км на велике в неделю - это вообще ниочем, ты ведь по городу катаешь, а не по горкам. Эффекта будет больше, если ты просто пешком ходить будешь.
Это вот
Вообще радость-счастье.
Ты в курсе, надеюсь, что велосипед - один из самых быстрых в плане привыкания кардиорежимов? Привыкнешь за пару недель и обрастешь по-новой.
Это малость индивидуально. Не меньше, чем две трети от белка, а дальше по состоянию.
Животный жир, ананас. Хоть свининка, хоть говядинка. От растительных жиров на диете толку не много - поэтому тебе и хреново, кстати.
Чет ты совершенно все не так делаешь.
100-150 км на велике в неделю - это вообще ниочем, ты ведь по городу катаешь, а не по горкам. Эффекта будет больше, если ты просто пешком ходить будешь.
Это вот
>Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал?
Вообще радость-счастье.
Ты в курсе, надеюсь, что велосипед - один из самых быстрых в плане привыкания кардиорежимов? Привыкнешь за пару недель и обрастешь по-новой.
>на 70 кг. веса сколько минимум надо есть жира?
Это малость индивидуально. Не меньше, чем две трети от белка, а дальше по состоянию.
>сейчас набираю жир из джанка, добивая сыром 45-50% жирности (100 грамм сыра в сутки примерно). Имеет ли смысл добивать жиры оливковым маслом?
Животный жир, ананас. Хоть свининка, хоть говядинка. От растительных жиров на диете толку не много - поэтому тебе и хреново, кстати.
Ответы1058576
>>1058552
Вчера последний раз поел в 8 вечера. Сегодня проснулся в 8:30, выпил черный кофе без хуйни с сигами, в 9:30 начал тренировку, в 10:30 закончил, выпил кофе с сахаром из автомата, по пути домой съел полшоколадки, дома съел высокобелковое желе, сейчас овсянку на молоке с бананом. Потом еще пару приемов и все.
Вчера последний раз поел в 8 вечера. Сегодня проснулся в 8:30, выпил черный кофе без хуйни с сигами, в 9:30 начал тренировку, в 10:30 закончил, выпил кофе с сахаром из автомата, по пути домой съел полшоколадки, дома съел высокобелковое желе, сейчас овсянку на молоке с бананом. Потом еще пару приемов и все.
Ответы1058560
>>1058559
Это неочем не говорит вообще плс распиши сколько дней в неделю голодаешь сколько ешь на сколько кк вот это все
Это неочем не говорит вообще плс распиши сколько дней в неделю голодаешь сколько ешь на сколько кк вот это все
Ответы1058563
>>1058560
У меня 16/8, я не голодаю днями. Ем около 2500 в тренировочный и не менее 2000 в остальные. 182/67.
У меня 16/8, я не голодаю днями. Ем около 2500 в тренировочный и не менее 2000 в остальные. 182/67.
Блядь.
30.6 км. 2.25. 500 набор.
Страва 616 ккал.
Гармин 720 ккал.
Я думаю гармин пиздит.
В беге, полумарафон, страва 24.5 км, гармин 22 км показывает. Хуй знает как считают.
В страву из гарминконнекта всё идёт.
30.6 км. 2.25. 500 набор.
Страва 616 ккал.
Гармин 720 ккал.
Я думаю гармин пиздит.
В беге, полумарафон, страва 24.5 км, гармин 22 км показывает. Хуй знает как считают.
В страву из гарминконнекта всё идёт.
>>1058551
Сейчас ем именно 40-50 грамм животного жира из сыра. Немного из творога и филе куриного.
И чому тогда Лайл Мак Дональд пишет, что растительные жиры пиже есть на диете?
На велосипеде катаюсь ради удовольствия и чтобы на работу добираться.
Перестанут тратиться калории при езде на велосипеде?
>Животный жир, ананас. Хоть свининка, хоть говядинка. поэтому тебе и хреново, кстати.
Сейчас ем именно 40-50 грамм животного жира из сыра. Немного из творога и филе куриного.
И чому тогда Лайл Мак Дональд пишет, что растительные жиры пиже есть на диете?
На велосипеде катаюсь ради удовольствия и чтобы на работу добираться.
>велосипед - один из самых быстрых в плане привыкания кардиорежимов? Привыкнешь за пару недель и обрастешь по-новой.
Перестанут тратиться калории при езде на велосипеде?
Ответы1058590
>>1058565
Спрашиваю итт совета, лучше ли набирать жир оливковым маслом вместо сыра.
Мак Дональд пишет что лучше растительными, анон выше что животными, ты пишешь походу что животными нинадо набирать.
Послушаю ещё анонов. Желательно тех, кто смог схуднуть и сохранить 6 кубов пиздатых.
>Нахуй ты насыщенными жирами жир набираешь-то?
Спрашиваю итт совета, лучше ли набирать жир оливковым маслом вместо сыра.
Мак Дональд пишет что лучше растительными, анон выше что животными, ты пишешь походу что животными нинадо набирать.
Послушаю ещё анонов. Желательно тех, кто смог схуднуть и сохранить 6 кубов пиздатых.
Ответы1058585
>>1058563
Есть ли кубы? Прост слюнями от такого количества калорий истёк.
>Ем около 2500 в тренировочный и не менее 2000 в остальные. 182/67
Есть ли кубы? Прост слюнями от такого количества калорий истёк.
>>1058581
3 кубика, примерно как на оппике, но не так сухо в целом. В основном животные, где-то 2 к 1.
3 кубика, примерно как на оппике, но не так сухо в целом. В основном животные, где-то 2 к 1.
Ответы1058586
>>1058585
Сколько грамм жира и какой у тебя вес?
Сколько грамм жира и какой у тебя вес?
>>1058576
Нет. Но количество потраченных калорий будет падать и тебе придётся повышать нагрузки. Так, естественно, со всем кардио, но на велике привыкание самое быстрое.
>>1058584
Он элементарно больше тебя тратит.
Что же до жира - у тебя оч большой дефицит - без животного жира сыпаться начнешь к концу твоих мучений.
>Перестанут тратиться калории при езде на велосипеде?
Нет. Но количество потраченных калорий будет падать и тебе придётся повышать нагрузки. Так, естественно, со всем кардио, но на велике привыкание самое быстрое.
>>1058584
>Прост слюнями от такого количества калорий истёк.
Он элементарно больше тебя тратит.
Что же до жира - у тебя оч большой дефицит - без животного жира сыпаться начнешь к концу твоих мучений.
Ответы1058605
38 Кб, 440x440
>>1058584
Херовые. Сейчас я поставил набор мышц выше сброса жира, так что процесс похудения почти встал.
Херовые. Сейчас я поставил набор мышц выше сброса жира, так что процесс похудения почти встал.
>>1058595
Рельеф дерьмовый. Живот не до конца ушел. В целом жира еще прилично. Стоит сесть или нагнуться - все плохо.
Рельеф дерьмовый. Живот не до конца ушел. В целом жира еще прилично. Стоит сесть или нагнуться - все плохо.
31 Кб, 373x348
>>1058556
Я наивно полагал что Страва должна брать данные из гармин коннекта, как порядочное приложение, но нет, они считают в попугаях. Вдобавок, как выяснилось, вес не синхронизируется - страва берёт данные из расчета моего веса трёхмесячной давности в 92 кг, в то время как Гармин и Фитнесспал нормально считают и синхронизируются.
Причем в точности расчетов сожжённых калорий в гармин коннекте я уверен - неделю провёл с дефицитом в 500 ккал в день и вышли те самые полкило на которые я и рассчитывал (вкатка в сезон - играл безопасно). Возможно в страве просто криво размечены зоны сердечного ритма.
Я всяко стравой пользуюсь исключительно как поисковиком маршрутов по городу и потому калибровать её не буду.
Я наивно полагал что Страва должна брать данные из гармин коннекта, как порядочное приложение, но нет, они считают в попугаях. Вдобавок, как выяснилось, вес не синхронизируется - страва берёт данные из расчета моего веса трёхмесячной давности в 92 кг, в то время как Гармин и Фитнесспал нормально считают и синхронизируются.
Причем в точности расчетов сожжённых калорий в гармин коннекте я уверен - неделю провёл с дефицитом в 500 ккал в день и вышли те самые полкило на которые я и рассчитывал (вкатка в сезон - играл безопасно). Возможно в страве просто криво размечены зоны сердечного ритма.
Я всяко стравой пользуюсь исключительно как поисковиком маршрутов по городу и потому калибровать её не буду.
Ответы1058611
>>1058590
Жир из сыра ведь животный? Продолжить его жевать?
Повысить рск с 1800 до условно 2000 ккал и посмотреть за изменениями в весе?
Компенсировать ли затраты ккал на велосипеде мб с уменьшающим коэффициентом? Strava вчера насчитала 1200ккал, даже если делить на 3, это целых 400ккал.
>Что же до жира - у тебя оч большой дефицит
Жир из сыра ведь животный? Продолжить его жевать?
Повысить рск с 1800 до условно 2000 ккал и посмотреть за изменениями в весе?
Компенсировать ли затраты ккал на велосипеде мб с уменьшающим коэффициентом? Strava вчера насчитала 1200ккал, даже если делить на 3, это целых 400ккал.
21 Кб, 468x268
>>1058482
В чём профит крутить до анаэробной зоны? Липолиз идёт лучше? Просто гуглится довольно сомнительной достоверности информация. http://ggym.ru/view_post.php?id=473
В чём профит крутить до анаэробной зоны? Липолиз идёт лучше? Просто гуглится довольно сомнительной достоверности информация. http://ggym.ru/view_post.php?id=473
Ответы1058617
>>1058601
Как высчитал свой рск?
Помимо затрат на велосипед и бег что-то компенсируешь едой? Ходьбу в течении дня итп.
Ездишь на велосипеде\бегаешь всегда с датчиком пульса?
>неделю провёл с дефицитом в 500 ккал в день и вышли те самые полкило на которые я и рассчитывал
Как высчитал свой рск?
Помимо затрат на велосипед и бег что-то компенсируешь едой? Ходьбу в течении дня итп.
Ездишь на велосипеде\бегаешь всегда с датчиком пульса?
Ответы1058617
Хочется хоть какое-то понимание обрести. В плане учёта расхода ккал, компенсировать ли этот расход, сколько и каких жиров кушать.
Чтобы дохудеть и начать набирать вес с небольшим профицитом для возврата силовых. В идеале ещё и выносливость улучшить, на велосипеде круглый год катаюсь.
Чтобы дохудеть и начать набирать вес с небольшим профицитом для возврата силовых. В идеале ещё и выносливость улучшить, на велосипеде круглый год катаюсь.
>>1058607
Т.Н. fasted ride. Ты просыпаешься, заправляешься кофеином, после чего крутишь около часа-полутора на низком пульсе и только после этого ешь. Эффективно жжёт жир и по идее учит организм делать это более эффективно. Моя первая попытка, сделал в аэробной зоне, хотя советуют делать в 1-2 зонах.
https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/nutrition/article/izn20150818-All-Cycling-Fasted-Morning-Rides-0
>>1058611
Garmin Forerunner 235. Постоянно на руке и мониторит пульс, в том числе в состоянии покоя. Вбиваешь вес, пол, возраст, недельки через полторы он собирает достаточно информации для правильных расчетов (то есть считать начинает тут же, но стабильные данные появляются через этот промежуток времени). Желательно иметь ещё нормальный нагрудный пульсометр на ANT+ - тогда он ещё и подкалибрует оптический датчик.
Т.Н. fasted ride. Ты просыпаешься, заправляешься кофеином, после чего крутишь около часа-полутора на низком пульсе и только после этого ешь. Эффективно жжёт жир и по идее учит организм делать это более эффективно. Моя первая попытка, сделал в аэробной зоне, хотя советуют делать в 1-2 зонах.
https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/nutrition/article/izn20150818-All-Cycling-Fasted-Morning-Rides-0
>>1058611
Garmin Forerunner 235. Постоянно на руке и мониторит пульс, в том числе в состоянии покоя. Вбиваешь вес, пол, возраст, недельки через полторы он собирает достаточно информации для правильных расчетов (то есть считать начинает тут же, но стабильные данные появляются через этот промежуток времени). Желательно иметь ещё нормальный нагрудный пульсометр на ANT+ - тогда он ещё и подкалибрует оптический датчик.
>>1058620
Жир.
Жир.
>>1058617
Спасибо. А эта йоба расход на занятия с весом тоже считает?
Его надо постоянно носить или только во время нагрузки?
Спасибо. А эта йоба расход на занятия с весом тоже считает?
>нормальный нагрудный пульсометр на ANT+
Его надо постоянно носить или только во время нагрузки?
Ответы1058631
>>1058605
Нууу... Скажем так: ты УВЕРЕН, что он там именно животный?
>Жир из сыра ведь животный? Продолжить его жевать?
Нууу... Скажем так: ты УВЕРЕН, что он там именно животный?
>>1058626
Вполне. Она отталкивается от твоего пульса. Чем ты занят - дело десятое. Выбираешь "other" из меню и вперёд.
Я его ношу во время покатух, в остальное время оптического достаточно. Я просто не люблю когда что-то болтается на руке во время покатух, да и если прицепить часы к рулю пользоватсья ими гораздо удобнее.
Алсо если ты бегаешь - там удобно можно разметить сердечные зоны и включить вибрацию если ты из них выходишь.
> Спасибо. А эта йоба расход на занятия с весом тоже считает
Вполне. Она отталкивается от твоего пульса. Чем ты занят - дело десятое. Выбираешь "other" из меню и вперёд.
> Его надо постоянно носить или только во время нагрузки?
Я его ношу во время покатух, в остальное время оптического достаточно. Я просто не люблю когда что-то болтается на руке во время покатух, да и если прицепить часы к рулю пользоватсья ими гораздо удобнее.
Алсо если ты бегаешь - там удобно можно разметить сердечные зоны и включить вибрацию если ты из них выходишь.
Ответы1058640
>>1058631
Мда. Пульс это косвенный показатель, чтобы лактат в крови не мерить. Оно бы и хуй с ним, но ведь зависимость сжигания жира от пульса не линейная, то есть экспонента, что само по себе пиздец. И это ещё не всё, нагрузка дуальная, двоичная то есть, сжигание жира и калорий взаимосвязаны, но корреляция не единица, и ещё.. При смещении нагрузки к анаэробному порогу или попросту говоря к субмаксимальной аэробной, процент сжигаемых калорий увеличивается, а использование жира уменьшается. Поняно?
>отталкивается от твоего пульса
Мда. Пульс это косвенный показатель, чтобы лактат в крови не мерить. Оно бы и хуй с ним, но ведь зависимость сжигания жира от пульса не линейная, то есть экспонента, что само по себе пиздец. И это ещё не всё, нагрузка дуальная, двоичная то есть, сжигание жира и калорий взаимосвязаны, но корреляция не единица, и ещё.. При смещении нагрузки к анаэробному порогу или попросту говоря к субмаксимальной аэробной, процент сжигаемых калорий увеличивается, а использование жира уменьшается. Поняно?
Ответы1058657
>>1058640
Почему ты считаешь что алгоритм этого не учитывает? И да, про то что при высоких нагрузках горит гликоген это как бы известно всем. И все в принципе расчеты строятся именно на общих потерях калорий, а не чисто сжигании жира, потому что задача в первую очередь - восстановление сожжённого при тренировках для эффективного восстановления.
Почему ты считаешь что алгоритм этого не учитывает? И да, про то что при высоких нагрузках горит гликоген это как бы известно всем. И все в принципе расчеты строятся именно на общих потерях калорий, а не чисто сжигании жира, потому что задача в первую очередь - восстановление сожжённого при тренировках для эффективного восстановления.
>>1058681
Ну значит я сектант, мне можно.
Ну значит я сектант, мне можно.
>>1058605
Я не могу ответить на этот вопрос - возможно для тебя это норма, и на 2000 ты будешь набирать. Я уж не говорю о том, что узнаешь ты это только через недельку после повышения ккал.
По большому счету тебе уже сказали, что делать - ПГ+разнообразие нагрузки. Без добавок - наиболее эффективно.
>Повысить рск с 1800 до условно 2000 ккал и посмотреть за изменениями в весе?
Я не могу ответить на этот вопрос - возможно для тебя это норма, и на 2000 ты будешь набирать. Я уж не говорю о том, что узнаешь ты это только через недельку после повышения ккал.
По большому счету тебе уже сказали, что делать - ПГ+разнообразие нагрузки. Без добавок - наиболее эффективно.
опять сорвался на торт
352 х 800г
просто пиздец
352 х 800г
просто пиздец
Ответы1058804
>>1058801
Метаболизм разогнал, теперь похудание легче пойдет, но больше сегодня никаких углей! добирай белков и жиров, лучше шашлыком.
Метаболизм разогнал, теперь похудание легче пойдет, но больше сегодня никаких углей! добирай белков и жиров, лучше шашлыком.
Ответы1058805
42 Кб, 575x324
Все пора остановиться и признать правду. Мне никогда не убрать пузо и не стать зизом. Никогда. Я сижу на ебаных 1500кк уже 4ый месяц причем иногда даже меньше и за все это время ебаное пузо не ушло. Оно стало меньше и но не исчезло. Терь я каноничный жиродрищ с тонкими ручками ребрами и жирным пузом
Все что в моих силах это видимо прост барахтаться в пределах этого пуза и не жиреть еще больше. Сук так обидно вокруг ходят петухи с кубиками с рождения а я тут стараюсь превозмогая поглощаю тонны инфы и всяких добавок но все равно сосу хуй в итоге. Все с меня хватит. Я больше не буду питаться кошачьими порциями и еще больше максить дефицит. Я смирился с этим бременем на пузе
Пойду завтра же куплю билет в кокчалку и буду фармить банки. А жир на пузе тип я на массе посоны вся хуйня. И правда тогда хотя бы не так обидно будет все таки
И возможно через пол года фарма мышц я повторю свой жироцид вновь но сейчас эта война хуже пирровой победы
Мир несправедлив
Все что в моих силах это видимо прост барахтаться в пределах этого пуза и не жиреть еще больше. Сук так обидно вокруг ходят петухи с кубиками с рождения а я тут стараюсь превозмогая поглощаю тонны инфы и всяких добавок но все равно сосу хуй в итоге. Все с меня хватит. Я больше не буду питаться кошачьими порциями и еще больше максить дефицит. Я смирился с этим бременем на пузе
Пойду завтра же куплю билет в кокчалку и буду фармить банки. А жир на пузе тип я на массе посоны вся хуйня. И правда тогда хотя бы не так обидно будет все таки
И возможно через пол года фарма мышц я повторю свой жироцид вновь но сейчас эта война хуже пирровой победы
Мир несправедлив
Ответы1058862
>>1058847
Мне виднее.
Мне виднее.
63 Кб, 640x425
>>1058844
Че годами превозмогать я не клинический жиробес мой вес меньше 90кг при росте овер 190 был на старте. Я хотел если не кубики то хотя бы плоский живот а вместо того получил ребра ебаные и выпирающий таз
Превратился в унтера сук при этом пузень уменьшилась на смешные 7 см 2 монса назад и на 1 за еще 2 последних хотя я и одним белком пидорасил иногда или ультра дефицитом и рефидами все хуйня но в этот раз миша по новой не начнет ну его на хуй
Че годами превозмогать я не клинический жиробес мой вес меньше 90кг при росте овер 190 был на старте. Я хотел если не кубики то хотя бы плоский живот а вместо того получил ребра ебаные и выпирающий таз
Превратился в унтера сук при этом пузень уменьшилась на смешные 7 см 2 монса назад и на 1 за еще 2 последних хотя я и одним белком пидорасил иногда или ультра дефицитом и рефидами все хуйня но в этот раз миша по новой не начнет ну его на хуй
3 Кб, 170x121
>>1058842
просто не повезло с генеткой и воспитанием что тут сказать
с детства кормили говном ПОНАЖОРИСТЕЕ пока соседские дети с утра до вечера бегали голодные и спать ложились нихуя не поев, я регулярно получал пиздюлей ЕСЛИ НЕ ПОЕМ первое и второе, постоянно искали блядь и загоняли в дом чтобы пожрать
если я ТУПО НЕ МОГ жрать это говно меня запирали в команте и говорили нихуя ты не получишь (ни комп ни гулять ни вкуснях вообще нихуя) пока не сожрешь очередную порцию говна
я потом начал тупо сливать все обратно в кастрюли в раковину на улицу блядь
такой то пиздец короче
просто не повезло с генеткой и воспитанием что тут сказать
с детства кормили говном ПОНАЖОРИСТЕЕ пока соседские дети с утра до вечера бегали голодные и спать ложились нихуя не поев, я регулярно получал пиздюлей ЕСЛИ НЕ ПОЕМ первое и второе, постоянно искали блядь и загоняли в дом чтобы пожрать
если я ТУПО НЕ МОГ жрать это говно меня запирали в команте и говорили нихуя ты не получишь (ни комп ни гулять ни вкуснях вообще нихуя) пока не сожрешь очередную порцию говна
я потом начал тупо сливать все обратно в кастрюли в раковину на улицу блядь
такой то пиздец короче
>>1058862
Я открою тебе секрет шаолиньских монахов: не надо делать или то или это, надо совмещать. Раз уж решился в кочку, то не бросай дефицит. И будет тебе щастье. Небыстро - если хоть какую-то интенсивность в зале держать придется и жрать побольше - но будет.
Я открою тебе секрет шаолиньских монахов: не надо делать или то или это, надо совмещать. Раз уж решился в кочку, то не бросай дефицит. И будет тебе щастье. Небыстро - если хоть какую-то интенсивность в зале держать придется и жрать побольше - но будет.
Ответы1058884
Блядь, как мне запихнуть в себя калории, чтобы мышцы не сжечь? Я уже просто не могу жрать. Запихиваю в себя белок, но просто физически не могу больше, хоть наедаю на норма-800. Худею на 300-400г в день, я ж так скурвюсь нахуй. Или скнифетом стану, хуй знает, что ещё хуже...
86 Кб, 597x877
Пикрил обычная диета. 1 раз в неделю позволе себе домашнюю нямку типа картохи жареной, пельмешек и немного сладкого.
Из физической активности отжимания, приседания, пресс, турник, брусья и пробежки 4-5 раз в неделю примерно 8-10км.
Сейчас сбросил 9кг, но бока и пузо уходят медленно, но впрочем уходят. Это нормально, Cейчас вес около 80кг. Силовые подключил недавно.
Что стоит добавить/убрать из диеты? Самочувствие норм. Еще пью около 2 литров воды в день.
Из физической активности отжимания, приседания, пресс, турник, брусья и пробежки 4-5 раз в неделю примерно 8-10км.
Сейчас сбросил 9кг, но бока и пузо уходят медленно, но впрочем уходят. Это нормально, Cейчас вес около 80кг. Силовые подключил недавно.
Что стоит добавить/убрать из диеты? Самочувствие норм. Еще пью около 2 литров воды в день.
Ответы1058907
>>1058876
Ушёл тебе за щеку, говно.
Ушёл тебе за щеку, говно.
62 Кб, 800x600
>>1058864
Вот ты прав. Помню как в детском садике все было заебись не было пузени могу даже на руках ходить и все проебалось уже в школе с этой ебаной жироедой ненавижу сук и пекой. Меня тоже пытались как тебя заставлять. Однажды купили требухи ебаной тип жри или хуй тебе а не игрушки. Я это говно посмотрел попробовал ложку и облевал всю тарелку мне по еблу съездили тип мразь такая тебе стараются а ты не жрешь не будешь играть неделю. А че я скот это говно есть ладно масла мне в чашку хуярили и всякие селедки под шубой но требуху жрать это вообще охуеть
Короч терь ток смирение и стараться не ухудшить и без того хуевое положение дел
>>1058865
Немнжожк хоум офп с гантельками турничем делал
>>1058867
Я терь буду на массу все больше в этом цирке я клоуном не буду
Вот ты прав. Помню как в детском садике все было заебись не было пузени могу даже на руках ходить и все проебалось уже в школе с этой ебаной жироедой ненавижу сук и пекой. Меня тоже пытались как тебя заставлять. Однажды купили требухи ебаной тип жри или хуй тебе а не игрушки. Я это говно посмотрел попробовал ложку и облевал всю тарелку мне по еблу съездили тип мразь такая тебе стараются а ты не жрешь не будешь играть неделю. А че я скот это говно есть ладно масла мне в чашку хуярили и всякие селедки под шубой но требуху жрать это вообще охуеть
Короч терь ток смирение и стараться не ухудшить и без того хуевое положение дел
>>1058865
Немнжожк хоум офп с гантельками турничем делал
>>1058867
Я терь буду на массу все больше в этом цирке я клоуном не буду
>>1058864
>>1058842
Проигрываю с этих нытиков. Как будто остальные имеют аппетит задохлика и не могут нормальные порции есть.
>>1058842
Проигрываю с этих нытиков. Как будто остальные имеют аппетит задохлика и не могут нормальные порции есть.
Ответы1058891
>>1058887
Че несешь какой аппетит я ел как дюймовочка и меня не подорасил голод а результат не было ни хуя ждал 2 месяца и ни хуя прогресса
Че несешь какой аппетит я ел как дюймовочка и меня не подорасил голод а результат не было ни хуя ждал 2 месяца и ни хуя прогресса
>>1058891
Ммм, бухенвальдская диета. Напоминаю, что худеть менее чем на 2000ккал нельзя, это для пидоров.
Ммм, бухенвальдская диета. Напоминаю, что худеть менее чем на 2000ккал нельзя, это для пидоров.
Ответы1058905
>>1058905
По своей тупости он страдает. Бухенвальдская диета без физухи это путь в никуда, срыв или жиродрищ.
По своей тупости он страдает. Бухенвальдская диета без физухи это путь в никуда, срыв или жиродрищ.
>>1058905
Быть долбоёбом - значит страдать. По возможности избегайте этого.
Если идиотик решил худеть по хардкору и затащил организм в режим хрдкорной экономии с катаболизмом и анорексией - ничуть не жалко.
Быть долбоёбом - значит страдать. По возможности избегайте этого.
Если идиотик решил худеть по хардкору и затащил организм в режим хрдкорной экономии с катаболизмом и анорексией - ничуть не жалко.
Ответы1058910
3 Кб, 170x121
20 Кб, 540x540
>>1058907
Веган-аутист. Это вы.
У организма нет ресурсов для наращивания мыщц - всё уходит на поддержание метаболизма. Белок перерабатывать менее выгодно чем хлеб и гречку. Вот и тошнит тебя, касатик.
Веган-аутист. Это вы.
У организма нет ресурсов для наращивания мыщц - всё уходит на поддержание метаболизма. Белок перерабатывать менее выгодно чем хлеб и гречку. Вот и тошнит тебя, касатик.
Ответы1058918
>>1058907
Хуй знает какой у тебя вес, если 75 и менее - норм белка, если больше - закинься еще. Проблема не в твоем аппетите, ты же как-то разжирел. Предполагаю, у тебя это все невкусно приготовлено, поэтому и не лезет. Умение вкусно готовить нужные продукты - немалая часть успеха при похудении. И, самое главное, при дальнейшем поддержании, так ты надолго включишь в свой рацион вкусные и полезные продукты.
Хуй знает какой у тебя вес, если 75 и менее - норм белка, если больше - закинься еще. Проблема не в твоем аппетите, ты же как-то разжирел. Предполагаю, у тебя это все невкусно приготовлено, поэтому и не лезет. Умение вкусно готовить нужные продукты - немалая часть успеха при похудении. И, самое главное, при дальнейшем поддержании, так ты надолго включишь в свой рацион вкусные и полезные продукты.
Ответы1058918
>>1058914
Это новый тренд сезона? Вместо разгонов теперь советуют не занижаться ниже 2к?
Это новый тренд сезона? Вместо разгонов теперь советуют не занижаться ниже 2к?
Ответы1058925
>>1058911
Школьник-долбаеб, ты опять выходишь на связь?
>>1058912
Вес сейчас от 80 до 82 прыгает.
Мясо в кафе, в макдональдсах/кфс, в шавухе, приготовленное мамкой, шашлыки и тд всё вызывает рвотный рефлекс. Так было не всегда, примерно чуть меньше года назад началось. Раньше любил особенно говядину и индейку.
Разжирел я на энергетиках, сникерсах и чипсах. Зимой был зверский аппетит (но мясо все равно не ел).
Школьник-долбаеб, ты опять выходишь на связь?
>>1058912
Вес сейчас от 80 до 82 прыгает.
Мясо в кафе, в макдональдсах/кфс, в шавухе, приготовленное мамкой, шашлыки и тд всё вызывает рвотный рефлекс. Так было не всегда, примерно чуть меньше года назад началось. Раньше любил особенно говядину и индейку.
Разжирел я на энергетиках, сникерсах и чипсах. Зимой был зверский аппетит (но мясо все равно не ел).
>>1058918
Попробуй рыбу, яйца, творог. Не забывай про растительный белок, например соевая мука это чуть ли не протеин по копеечной относительно настоящего цене.
Попробуй рыбу, яйца, творог. Не забывай про растительный белок, например соевая мука это чуть ли не протеин по копеечной относительно настоящего цене.
>>1058922
забыл почему сою хуесосили. напомните, братцы
> соевая мука это чуть ли не протеин по копеечной относительно настоящего цене
забыл почему сою хуесосили. напомните, братцы
Ответы1058926
>>1058918
Может я и школьник-долбоёб, но наши веса скоро встретятся, я полагаю. С 92 сбросил до 87 за 46 дней и продолжу дальше. Тебе тоже немного осталось. Поднажми.
Может я и школьник-долбоёб, но наши веса скоро встретятся, я полагаю. С 92 сбросил до 87 за 46 дней и продолжу дальше. Тебе тоже немного осталось. Поднажми.
Ответы1059047
>>1058916
Иначе и быть не может.
Жесткий дефицит допустим совсем жирным, но для них менее 2 тысяч это слишком жестко.
Для приближающихся к норм весу дефицит должен быть более мягким, иначе хуевое самочувствие, торможение метаболизма и проеб мышц. Для того чтобы менее 2к не был жестким дефицитом, нужно весить менее 60, а таких тут крайне мало.
С норм физухой менее 2 тысяч опять не пройдет, а без физухи не получить хорошее тело.
Поэтому 2 тысячи минимум, ниже бухенвальд и детектор скоростного жирана, думающего "больше дефицит - быстрее стану стройным".
Иначе и быть не может.
Жесткий дефицит допустим совсем жирным, но для них менее 2 тысяч это слишком жестко.
Для приближающихся к норм весу дефицит должен быть более мягким, иначе хуевое самочувствие, торможение метаболизма и проеб мышц. Для того чтобы менее 2к не был жестким дефицитом, нужно весить менее 60, а таких тут крайне мало.
С норм физухой менее 2 тысяч опять не пройдет, а без физухи не получить хорошее тело.
Поэтому 2 тысячи минимум, ниже бухенвальд и детектор скоростного жирана, думающего "больше дефицит - быстрее стану стройным".
>>1058923
Неполный аминокислотный состав, как и у всего растительного белка. Как основа не пойдет, но догоняться норм.
Ну еще и зашкварный душок от веганов.
Неполный аминокислотный состав, как и у всего растительного белка. Как основа не пойдет, но догоняться норм.
Ну еще и зашкварный душок от веганов.
Ответы1058931
41 Кб, 640x493
сажусь на 2к + силовые короче (типа силовые, на деле там веса детские)
не уверен что что то изменится потому что это явно психологические проблемы, но попытка не пытка
все равно мне уже терять нечего
не уверен что что то изменится потому что это явно психологические проблемы, но попытка не пытка
все равно мне уже терять нечего
>>1058929
Делай многоповторку тогда, если весов нет. Не менее 15 повторов. Как раз помогает при похудении.
Делай многоповторку тогда, если весов нет. Не менее 15 повторов. Как раз помогает при похудении.
>>1058926
https://www.youtube.com/watch?v=LDi_02N-5ME
https://www.youtube.com/watch?v=qIfzxcz0LYA
ща наверну. если кто смотрел, спасите мне полчаса, расскажите вкратце что там?
https://www.youtube.com/watch?v=LDi_02N-5ME
https://www.youtube.com/watch?v=qIfzxcz0LYA
ща наверну. если кто смотрел, спасите мне полчаса, расскажите вкратце что там?
Ответы1058936
64 Кб, 536x566
>>1058930
веса есть только я не думаю что у меня сил хватит развить адекватное усилие на дефиците
веса есть только я не думаю что у меня сил хватит развить адекватное усилие на дефиците
43 Кб, 360x480
>>1058930
алсо посоветуй программу на верх тела и как часто заниматься подскажи
алсо посоветуй программу на верх тела и как часто заниматься подскажи
Ответы1058939
>>1058929
Кстати это заебись настрой. Ты должен быть открыт для новых способов, может найдешь подходящий. Не работает один - перешел на другой.
Кстати это заебись настрой. Ты должен быть открыт для новых способов, может найдешь подходящий. Не работает один - перешел на другой.
Ответы1058941
>>1058931
если в крации то пиво говно и дохуя женских гормонов а растительные белки хуйня для даунов
если в крации то пиво говно и дохуя женских гормонов а растительные белки хуйня для даунов
Ответы1058944
69 Кб, 292x321
Че вы мне дичь впариваете в бухенвальде не было жиробесов знач эта диета самая эффектив то есть как можно меньше жрать
Почему тогда я не сжег пузо
Почему тогда я не сжег пузо
Ответы1058945
>>1058935
так я всегда пробую что то менять только в результате - срыв
сидел и на 2к и на 1.8 и на 1.5 и кардио добавлял и рационы бжу всякие и все равно все заканивалось срывами
так я всегда пробую что то менять только в результате - срыв
сидел и на 2к и на 1.8 и на 1.5 и кардио добавлял и рационы бжу всякие и все равно все заканивалось срывами
После пары недель на дифиците не могу спать больше 7 часов в день. Просто просыпаюсь ещё до будильника. Это нормально?
>>1058939
турник скамья гантели штанга
не хочу делать упражения на поясницу и ноги, (потому что колено хрустит и побаливает и поясница тоже хуевая )
турник скамья гантели штанга
не хочу делать упражения на поясницу и ноги, (потому что колено хрустит и побаливает и поясница тоже хуевая )
Ответы1058954
>>1058936
пойду грудки наебну. нужно пересмотреть советы скотопотамам от бори.
пойду грудки наебну. нужно пересмотреть советы скотопотамам от бори.
Ответы1058948
>>1058948
если я пузо не буду напрягать у меня оно вперед вываливается как у жиробасов на 100кг
нормальные люди всегда пресс в тонусе держат и кишни наружу не выталкивают
у чела на пике несмотря на этот расслабон нихуя оно не вываливается, так что жира там минимум
если я пузо не буду напрягать у меня оно вперед вываливается как у жиробасов на 100кг
нормальные люди всегда пресс в тонусе держат и кишни наружу не выталкивают
у чела на пике несмотря на этот расслабон нихуя оно не вываливается, так что жира там минимум
Ответы1058952
>>1058943
Жим на грудь
Узкий жим на трицепс
Подъем чего угодно на бицепс
Тяга к груди на плечи
Подтягивания на спину
Пресс, если есть на чем
Делай 3 раза в неделю, 2-3 подхода каждого упражнение с комфортным весом на 8-12 раз, без отказа и сильного напряжения. Технику смотри на ютубе, более узкие вопросы в закрепленном треде.
Жим на грудь
Узкий жим на трицепс
Подъем чего угодно на бицепс
Тяга к груди на плечи
Подтягивания на спину
Пресс, если есть на чем
Делай 3 раза в неделю, 2-3 подхода каждого упражнение с комфортным весом на 8-12 раз, без отказа и сильного напряжения. Технику смотри на ютубе, более узкие вопросы в закрепленном треде.
Ответы1058955
>>1058955
Да. Главное не перестарайся. Помни, что от слишком сильной нагрузки будет только хуже, а даже 1 подход не пройдет для твоих мышц бесследно. Я это к тому, чтобы не заработал боязнь железа, а это очень хуево в деле прихода в форму.
Если будут проблемы со сном - снижай нагрузку. Самочувствие у тебя вроде и так говно, на него не стоит ориентироваться.
Да. Главное не перестарайся. Помни, что от слишком сильной нагрузки будет только хуже, а даже 1 подход не пройдет для твоих мышц бесследно. Я это к тому, чтобы не заработал боязнь железа, а это очень хуево в деле прихода в форму.
Если будут проблемы со сном - снижай нагрузку. Самочувствие у тебя вроде и так говно, на него не стоит ориентироваться.
>>1058959
боязни у меня нет я еще в студенчестве казуально занимался забивая на полгода из-за сессий с долгами
доходил до 100 в жиме, 120 в тяге, 150 в приседе
в итоге начала побаливать поясница, колено хрустело безбожно
в итоге на это дело я забил, потому как был типичным жиролифтером и меня форма не радовала
боязни у меня нет я еще в студенчестве казуально занимался забивая на полгода из-за сессий с долгами
доходил до 100 в жиме, 120 в тяге, 150 в приседе
в итоге начала побаливать поясница, колено хрустело безбожно
в итоге на это дело я забил, потому как был типичным жиролифтером и меня форма не радовала
Ответы1058964
>>1058925
Хезе, живу на 1600-1800 с регулярными походами в зал, где железки + полчаса эллипса. Жив-здоров, хотя, конечно, иногда палыча люто хочется.
2к было бы слишком бохато.
Хезе, живу на 1600-1800 с регулярными походами в зал, где железки + полчаса эллипса. Жив-здоров, хотя, конечно, иногда палыча люто хочется.
2к было бы слишком бохато.
>>1057289
Станет привычкой через пару месяцев
Станет привычкой через пару месяцев
>>1058967
Типа того, угнетение цнс.
Типа того, угнетение цнс.
90 Кб, 750x750
Ответы1058989
Таки нашла возле своего медцентра Pepsi wild cherry. Очень вкусный, жаль, мало его, всего 3 бутылки. Надеюсь, станет популярным, в этом треде будеь цениться.
медсестра
медсестра
>>1058982
Ты блядь хоть нить постов читай
Ты блядь хоть нить постов читай
>>1058980
Медсестра, но еще и любитель вкусного, диабетик. Вообще питаю страсть к вкусным напиткам алкоголь не пью, обожаи чаи всякие, из ягод напитки.
Медсестра, но еще и любитель вкусного, диабетик. Вообще питаю страсть к вкусным напиткам алкоголь не пью, обожаи чаи всякие, из ягод напитки.
54 Кб, 484x327
Ответы1058996
295 Кб, 332x919
Ответы1059020
>>1057787
Люто двачую. Уже писал, но мне кажется все жираны недооценивают свою жирность. Я сам похудел всего на 8 кг, до 65, но недавно увидел фотку моего лица, сделанную полгода назад на документ и охуел с этого мерзкого хряка, смотрящего на меня. А тогда казался себе не таким то и толстым.
Люто двачую. Уже писал, но мне кажется все жираны недооценивают свою жирность. Я сам похудел всего на 8 кг, до 65, но недавно увидел фотку моего лица, сделанную полгода назад на документ и охуел с этого мерзкого хряка, смотрящего на меня. А тогда казался себе не таким то и толстым.
Ответы1059008
>>1058940
~30 кило. За джва года. Растяжки остались только те что были когда реактивно жирел.
~30 кило. За джва года. Растяжки остались только те что были когда реактивно жирел.
>>1059017
К подбородку, но широкий хват более эффективен на дельты, а так выше груди не поднять.
К подбородку, но широкий хват более эффективен на дельты, а так выше груди не поднять.
Ответы1059019
67 Кб, 640x480
>>1059018
понятно
понятно
>>1059000
Спасибо, у меня с котиками очень много стикерпаков. В том числе и с жиротредскими.
Жаль, слать некому, у меня в телеграме только мама и мой лечащий врач.
Спасибо, у меня с котиками очень много стикерпаков. В том числе и с жиротредскими.
Жаль, слать некому, у меня в телеграме только мама и мой лечащий врач.
Ответы1059022
Кун 175/75. Начальная форма ожирения.
Ограничиваю себя в сладком, ем больше овощей.
Физические нагрузки запрещенны из-за остеохондроза шеи.
Что физач может посоветовать?
Ограничиваю себя в сладком, ем больше овощей.
Физические нагрузки запрещенны из-за остеохондроза шеи.
Что физач может посоветовать?
Ответы1059025
31 Кб, 480x360
>>1059020
создай конфу, потом удали участников и общайся типа тебе кто-то отвечает также смешно как и ты. всегда так делаю.
создай конфу, потом удали участников и общайся типа тебе кто-то отвечает также смешно как и ты. всегда так делаю.
Ответы1059024
>>1059022
Зачем чувствовать себя еще более одинокой, чем есть? Нет, я просто буду гордиться стикерами, лол.
Зачем чувствовать себя еще более одинокой, чем есть? Нет, я просто буду гордиться стикерами, лол.
Ответы1059027
>>1059021
Пиздеж. Ходить и бегать, велосипед - очень даже можно.
Пиздеж. Ходить и бегать, велосипед - очень даже можно.
34 Кб, 604x453
>>1057752
ох, уже было :с
ох, уже было :с
30 Кб, 336x600
216 Кб, 811x811
32 Кб, 500x496
196 Кб, 720x960
Мои худеющие, принесла еще котов!
Ответы1059029
3125 Кб, Webm
Пидоры ебаные угомонитесь пока эта остановка для вас не стала последней ежжи
>>1058925
А если я 165-карл, ммм? Стоит ли повышать РСК с 1,7к до 2к?
Просто в последнее время стал очень сильно уставать. Сплю по 8-9 часов ночью, а потом по 2-3 днём.
Ну и сил конечно иногда не остается на физуху.Мб это я просто ленюсь?
Раньше делал 3 силовых, в остальные дни 5 подходов подтягиваний/отжиманий на брусьях и час прыжков на скакалке. А сейчас силы остались только на силовые.
Или мож стоит посмотреть в сторону кофе, как тут многие делают?
А если я 165-карл, ммм? Стоит ли повышать РСК с 1,7к до 2к?
Просто в последнее время стал очень сильно уставать. Сплю по 8-9 часов ночью, а потом по 2-3 днём.
Ну и сил конечно иногда не остается на физуху.Мб это я просто ленюсь?
Раньше делал 3 силовых, в остальные дни 5 подходов подтягиваний/отжиманий на брусьях и час прыжков на скакалке. А сейчас силы остались только на силовые.
Или мож стоит посмотреть в сторону кофе, как тут многие делают?
>>1059041
Поспешу уберечь от фейла. Вешайся на стальной проволке пятерке.
Поспешу уберечь от фейла. Вешайся на стальной проволке пятерке.
>>1059038
Если действительно чувствуешь - повышай. По твоей физухе прилично выходит неплохой расход. Вообще может у тебя пере трен с такой нагрузкой, дни отдыха все же нужны.
Кофе и стимуляторы не стоит, если без них хуево - при постоянной работе на них это уже будет на износ.
Если действительно чувствуешь - повышай. По твоей физухе прилично выходит неплохой расход. Вообще может у тебя пере трен с такой нагрузкой, дни отдыха все же нужны.
Кофе и стимуляторы не стоит, если без них хуево - при постоянной работе на них это уже будет на износ.
Ответы1059051
>>1058924
Так вес то у меня уходит. Я спрашивал нормальна ли моя диета и соотношение БЖУ? В тех же деревнях без мяса люди живут и всякие веганы. По себе заметил легкость в теле и нет тяжести в животе. Вроде и профиты, но немного парит такой внезапный ОТКАЗ Нечто подобное в детстве было с изюмом от которого так же внезапно стало тошнить в прямом смысле слова.
Ну и по поводу живота с боками. Лицо, жеппа и ноги быстро похудели, а бока с животом медленно уходят
>>1058922
Творог, точно. Спасибо.
А кефир стоит пить по кружке в день хотя бы? Помню диетолог говорила, что он мол вреден для похудальцев и особенно на ночь, хотя друг-кочка советовал пить перед сном.
Так вес то у меня уходит. Я спрашивал нормальна ли моя диета и соотношение БЖУ? В тех же деревнях без мяса люди живут и всякие веганы. По себе заметил легкость в теле и нет тяжести в животе. Вроде и профиты, но немного парит такой внезапный ОТКАЗ Нечто подобное в детстве было с изюмом от которого так же внезапно стало тошнить в прямом смысле слова.
Ну и по поводу живота с боками. Лицо, жеппа и ноги быстро похудели, а бока с животом медленно уходят
>>1058922
Творог, точно. Спасибо.
А кефир стоит пить по кружке в день хотя бы? Помню диетолог говорила, что он мол вреден для похудальцев и особенно на ночь, хотя друг-кочка советовал пить перед сном.
Ответы1059053
>>1059053
Их по праздникам только едят довен. Или ты каждый день там будешь резать петухов и баранов?
Их по праздникам только едят довен. Или ты каждый день там будешь резать петухов и баранов?
Ответы1059060
>>1059055
Лол, я был в деревне, деб. Там мясо чуть ли не каждый день едят, завалят какого-нибудь бычка и жрут его месяца 3-4.
Лол, я был в деревне, деб. Там мясо чуть ли не каждый день едят, завалят какого-нибудь бычка и жрут его месяца 3-4.
Ответы1059064
>>1059037
Большие - бразильские, круглые - фундук, продолговатые в тёмной кожуре (красноватые) - арахис, продолговатые в кожуре светлые - миндаль, изогнутые - кешью. Вроде все.
Ореховый пекарь из кето-треда
Большие - бразильские, круглые - фундук, продолговатые в тёмной кожуре (красноватые) - арахис, продолговатые в кожуре светлые - миндаль, изогнутые - кешью. Вроде все.
Ореховый пекарь из кето-треда
>>1059061
У миндаля бороздки вдоль кожуры идут. Либо их там мало, либо арахис мимикрирует.
У миндаля бороздки вдоль кожуры идут. Либо их там мало, либо арахис мимикрирует.
>>1059060
А ты смешной. Там обычно 1-2 коровы на дом и молодой бычок, который пасется на лугу, а зимой в хлеву. А теперь мой маленький даун, угадай зачем разводят цыплят и сколько надо мяса на всю семью, чтобы много жрать каждый день.
А ты смешной. Там обычно 1-2 коровы на дом и молодой бычок, который пасется на лугу, а зимой в хлеву. А теперь мой маленький даун, угадай зачем разводят цыплят и сколько надо мяса на всю семью, чтобы много жрать каждый день.
>>1059061
где ты миндаль увидел шизик
где ты миндаль увидел шизик
>>1059064
Хуле ты мне рассказываешь, даун. Я тебе говорю, я в деревне жил и знаю как там все устроено. Держат и телят, и свиней, и кур специальной мясной породы (обычных никто не режет, долбоебина) понятно для чего. Средний житель деревни мяса жрет больше, чем ты покупаешь в своем магните с местной птицефабрики.
Хуле ты мне рассказываешь, даун. Я тебе говорю, я в деревне жил и знаю как там все устроено. Держат и телят, и свиней, и кур специальной мясной породы (обычных никто не режет, долбоебина) понятно для чего. Средний житель деревни мяса жрет больше, чем ты покупаешь в своем магните с местной птицефабрики.
>>1059071
Продолжай даунито. Там основные продукты - это молоко, щщи, каши, яйца и алкашка.
>Я ТАМ ЖИЛ
>на деле же приезжал на лето погостить и по случаю приезда разделывали какую-нибудь живность
Продолжай даунито. Там основные продукты - это молоко, щщи, каши, яйца и алкашка.
Ответы1059077
>>1059075
Жил несколько лет. Хуевая у тебя деревня видать была, либо в интернетике начитался у таких же долбоебов как и ты.
Жил несколько лет. Хуевая у тебя деревня видать была, либо в интернетике начитался у таких же долбоебов как и ты.
>>1059079
Найс маневры, бро. Пойду пока котлеток из деревенского мяса заточу.
>ВРЕЕЕЕТИ!! Я В ИНТЕРНЕТЕ ЧИТАЛ Я ЗНАЮ КАК ВСЕ НА САМОМ ДЕЛЕ!!!1
Найс маневры, бро. Пойду пока котлеток из деревенского мяса заточу.
Ответы1059119
>>1059077
>>1059071
>>1059064
Ну кому ты пиздишь?
Такое хозяйство обычно у очень зажиточных фермеров, но точно не у каждого крестьянина.
Да мясо у них есть, но оно распределяется между роднёй, забойщиками скота, помощниками по усадьбе и т.д.
Не может рядовой сельчанин реально кушать мясо каждый день. Мясо для него - праздничное блюдо.
Обычно деревенские едят: картошку, капусту, морковь, хлеб, разные виды закаток, сало, хлеб, яйца
Куры без гормонов растут ОЧЕНЬ долго и никто их на мясо не держит в достаточных количествах. Обычно куры используются для носки яиц. Когда старых кур убивают, они получаются жёсткими и невкусными.
мимо знаток деревенской жизни
>>1059071
>>1059064
Ну кому ты пиздишь?
Такое хозяйство обычно у очень зажиточных фермеров, но точно не у каждого крестьянина.
Да мясо у них есть, но оно распределяется между роднёй, забойщиками скота, помощниками по усадьбе и т.д.
Не может рядовой сельчанин реально кушать мясо каждый день. Мясо для него - праздничное блюдо.
Обычно деревенские едят: картошку, капусту, морковь, хлеб, разные виды закаток, сало, хлеб, яйца
Куры без гормонов растут ОЧЕНЬ долго и никто их на мясо не держит в достаточных количествах. Обычно куры используются для носки яиц. Когда старых кур убивают, они получаются жёсткими и невкусными.
мимо знаток деревенской жизни
>>1059085
Пиздец, из каких деревень вы повылезали? Жил в деревне, были 2 коровы, которые телились раз в год, весной покупаешь цыплят бройлеров, которые уже к концу лета ходить нормально не могут от мяса, а туши их на гусей похожи. Обычно еще держится 1-2 поросенка, которые вырастают за полгода в неебических свиней. Плюс куры, отсюда яйца. Молочка от коров. Хотя сейчас, наверно, дохуя умирающих деревень, в которых только колбасу из анусов можно купить. В моей все было более-менее прилично, а у зажиточных фермеров обычно много коров или другого рогатого скота, они продают это все местным или гоняют в город на рынок.
Пиздец, из каких деревень вы повылезали? Жил в деревне, были 2 коровы, которые телились раз в год, весной покупаешь цыплят бройлеров, которые уже к концу лета ходить нормально не могут от мяса, а туши их на гусей похожи. Обычно еще держится 1-2 поросенка, которые вырастают за полгода в неебических свиней. Плюс куры, отсюда яйца. Молочка от коров. Хотя сейчас, наверно, дохуя умирающих деревень, в которых только колбасу из анусов можно купить. В моей все было более-менее прилично, а у зажиточных фермеров обычно много коров или другого рогатого скота, они продают это все местным или гоняют в город на рынок.
Анон, нужен ХЭЛП.
Не налезают летние брюки, как до 10 числа сбросить сантиметров 10 с талии?
Не налезают летние брюки, как до 10 числа сбросить сантиметров 10 с талии?
Ответы1059186
>>1059088
Не забудь спросить бабушку о реальной деревенской жизни, когда летом на каникулы поедешь. Знаток блять.
Не забудь спросить бабушку о реальной деревенской жизни, когда летом на каникулы поедешь. Знаток блять.
>>1059084
Ну куда мне до школьника, который даже не знает откуда деньги берутся в деревнях.
Ну куда мне до школьника, который даже не знает откуда деньги берутся в деревнях.
>>1059092
А теперь посчитай из своих же фантазий где им брать блять мясо на каждый день НА ВСЮ СЕМЬЮ в большем количестве, чем потребляет городской житель.
А теперь посчитай из своих же фантазий где им брать блять мясо на каждый день НА ВСЮ СЕМЬЮ в большем количестве, чем потребляет городской житель.
4343 Кб, Webm
>>1059092
А что если есть жиробасы начнут есть других жиробасов? Ведь это куча халявных калорий? А главное нет тела - нет дела.
А что если есть жиробасы начнут есть других жиробасов? Ведь это куча халявных калорий? А главное нет тела - нет дела.
Ктрл+ф не помог, так что таки спрошу. Слышал, что можно не тратиться на йоба-брендовые жиросжигатели, а скрафтить себе аналог из аптеки, где можно почитать про это?
>>1059124
В гугле блять. В ГУГЛЕ ЕБАНОМ НАХУЙ ГУГЛЕ
SOOQA
Ладно, отвечу в очередной раз: бронхолитин, аспирин, кофеин.
В гугле блять. В ГУГЛЕ ЕБАНОМ НАХУЙ ГУГЛЕ
SOOQA
Ладно, отвечу в очередной раз: бронхолитин, аспирин, кофеин.
Ответы1059160
>>1059124
Я бы не сказала, что левокарнитин стоит денег, например.
Я бы не сказала, что левокарнитин стоит денег, например.
>>1059126
Посоветуй по каким словать хоть гуглить. Нет, я могу искать отдельно по написанному тобой спасибо, кстати, но это не то.
Посоветуй по каким словать хоть гуглить. Нет, я могу искать отдельно по написанному тобой спасибо, кстати, но это не то.
>>1059160
Хотя не важно, прямо по этим трем словам ищется, лол, не думал, что так будет.
Хотя не важно, прямо по этим трем словам ищется, лол, не думал, что так будет.
Ответы1059185
>>1059085
Мои дедушка и бабушка держат подворье птиц, свиньи есть. Мясо в рационе каждый день.
Мои дедушка и бабушка держат подворье птиц, свиньи есть. Мясо в рационе каждый день.
>>1059188
Во-первых, еще целый месяц, можно сбросить пяток, что 90% жирача будет ощутимо ибо жирач в большинстве своем состоит из кочек намаси и стремящихся скинифетов
Во-вторых, лето длится 3 месяца, плюс сентябрь тоже вполне себе годится для пляжей, итого зацепить лето жиробас может даже если начнет сегодня, только речь идет не о супер-жирных людях.
Во-первых, еще целый месяц, можно сбросить пяток, что 90% жирача будет ощутимо ибо жирач в большинстве своем состоит из кочек намаси и стремящихся скинифетов
Во-вторых, лето длится 3 месяца, плюс сентябрь тоже вполне себе годится для пляжей, итого зацепить лето жиробас может даже если начнет сегодня, только речь идет не о супер-жирных людях.
Ответы1059192
Ночью захотелось ЖРАТ, а в холодосе как назло манило МЯСО ПО ХРАНЦУЗКИ. Решил проблему просто - набрал две полторашки проточной воды из под крана, и выпил залпом. Половину выблевал, но есть пересталось хотется.
>>1059188
Да похуй, я и так 100 вешу. К осени только собираюсь чутки сдрищнуться.
Да похуй, я и так 100 вешу. К осени только собираюсь чутки сдрищнуться.
74 Кб, 700x474
Расскажи про жиросжигатели, кто пробовал. Какая интенсивность тренировок для их эффективности должна быть? Сколько вообще он действует? Час, часы, день, дни? Если сидячая работа, будет достаточно пары тройки часов вело с утра и силовухи по вечерам или только выходных по харду?
>>1059206
>>1059205
Короче хуйня хорошая, принимал пару лет назад, когда было доступно даже в рознице.
Перед пробежкой полуторачосовой, каждый день, упарывал по две таблетки. Реально бодрость, реально прямо ЕБОШИТЬ хочется, прямо вообще думаешь ща пиздец горы сверну.
Побочный эффект - бессоница. Удавалось под утро только уснуть. А там и РАБотка, лол.
>>1059205
Короче хуйня хорошая, принимал пару лет назад, когда было доступно даже в рознице.
Перед пробежкой полуторачосовой, каждый день, упарывал по две таблетки. Реально бодрость, реально прямо ЕБОШИТЬ хочется, прямо вообще думаешь ща пиздец горы сверну.
Побочный эффект - бессоница. Удавалось под утро только уснуть. А там и РАБотка, лол.
>>1059205
Пью L-cornetin, мне норм. Жидкий в пробирках.
3 дня в неделю.
хз, где-то часа 3.
Вопрос к чему? Достаточно для чего?
Пью L-cornetin, мне норм. Жидкий в пробирках.
>Какая интенсивность тренировок для их эффективности должна быть?
3 дня в неделю.
>Сколько вообще он действует?
хз, где-то часа 3.
>Если сидячая работа, будет достаточно пары тройки часов вело с утра и силовухи по вечерам или только выходных по харду?
Вопрос к чему? Достаточно для чего?
>>1059209
Гуарану пей. 1-2 раза в неделю. Эффект такой-же. Только гуарана легальна. Можно коктейлем с корнетином. Когда я был 100 килограммовым жирдяем, я таким образом после интенсивной тренировки терял по 500 грамм в день тренировки.
10км дорожка, и общая нагрузка гантельки, штанга лёжа, штанга на бицуху и вот это вот всё.
Гуарану пей. 1-2 раза в неделю. Эффект такой-же. Только гуарана легальна. Можно коктейлем с корнетином. Когда я был 100 килограммовым жирдяем, я таким образом после интенсивной тренировки терял по 500 грамм в день тренировки.
10км дорожка, и общая нагрузка гантельки, штанга лёжа, штанга на бицуху и вот это вот всё.
37 Кб, 701x651
Сука, 12 утра. Проснулся в шесть.
>>1059232
Кривой - кешью.
Кривой - кешью.
9 Кб, 229x385
3 Кб, 170x121
утро после срыва
все коту под хвост
под конец праздников планирую уже 76 не меньше
а потом еще отпуск....
просто пиздец
все коту под хвост
под конец праздников планирую уже 76 не меньше
а потом еще отпуск....
просто пиздец
Вот же необучаемые дауны, и не стыдно постить пруфы своего долбоебизма.
60 Кб, 480x800
Короч покатухи на голодный желудок - годнота. Во-первых потому что ты вес теряешь быстро (хотя надо ещё посмотреть по результатам сегодняшнего дня), во-вторых потому что я - ленивая жопа и завтрак готовить мне лень, в третьих - они выступают как восстановление после вечерних заездов, где можно уже втопить на полную.
>>1059027
Прости, пожалуйста, не хочу деанонов или ещё чего.
Прости, пожалуйста, не хочу деанонов или ещё чего.
>>1058929
>>1059263
Я так же начинал, 2к + силовые.
Годик хотя бы отъебашь
>>1059263
>сажусь на 2к + силовые короче (типа силовые, на деле там веса детские)
Я так же начинал, 2к + силовые.
Годик хотя бы отъебашь
Ответы1059267
>>1059264
мне бы хотя бы один викенд пережить без срывов
мне бы хотя бы один викенд пережить без срывов
Я начинал похудение с 20 марта и вес мой был 75 кг. Сейчас 3 мая и мой вес 76 кг. Как же я себя ненавижу. Я же мог похудеть к лету. Почему я такой уебан?
123 Кб, 1300x1096
>>1059268
ты не один такой
ты не один такой
Как худеющий не в первый раз и олдфаг треда выражаю свое увожение дебу и котоебу
Никогда еще не было тут так позитивно
Никогда еще не было тут так позитивно
>>1059283
жирачую, столько бросаенса,за который никого не макнули еблом в гавно тут давно не было.
мимо-олдфаг
>Никогда еще не было тут так позитивно
жирачую, столько бросаенса,за который никого не макнули еблом в гавно тут давно не было.
мимо-олдфаг
Ответы1059294
Что у вас считается срывом? Вы прямо целые пиццы/торты пачки джанкфуда за 1 день съедаете? Или вы тут из-за любого пирожка ноете?
>>1059290
это когда приходишь в пятницу вечер предварительно закупив палычей на 5к калорий и съедаешь все одним махом и хочется жрать еще
потом так же повторяется в сб и вс
это когда приходишь в пятницу вечер предварительно закупив палычей на 5к калорий и съедаешь все одним махом и хочется жрать еще
потом так же повторяется в сб и вс
>>1059287
Вбрось пару тезисов, как успешно досушить кубики до приличного вида.
>столько бросаенса,за который никого не макнули еблом в гавно тут давно не было
>мимо-олдфаг
Вбрось пару тезисов, как успешно досушить кубики до приличного вида.
Ответы1059366
77 Кб, 449x600
>>1058410
Да, есть!
Соски жутко пухлые и потеют)
Кстати, за неделю я похудел на 6.10 кг. Ем достаточно, но физические нагрузки очень интенсивные. Люблю бегать
Из 87 кг я сейчас вешу 80.9
Да, есть!
Соски жутко пухлые и потеют)
Кстати, за неделю я похудел на 6.10 кг. Ем достаточно, но физические нагрузки очень интенсивные. Люблю бегать
Из 87 кг я сейчас вешу 80.9
79 Кб, 436x469
2476 Кб, 2740x1670
Если можешь не жрать все подряд то ты не жиробас, если ты не можешь не жрать все подряд и жрешь все подряд то ты жиробас. Таким образом жиробасы не излечимы, так что смиритесь и жрите палычи Вот такая вот уловка.
>>1059290
Когда желание поесть вкусно пересилило желание похудеть и ты не смог сдержаться, нажравшись на несколько тысяч ккал выше нормы.
Поел немного тортика - не срыв.
Весь день суетился без возможности нормально поесть и съел джанкфуд - не срыв.
Когда желание поесть вкусно пересилило желание похудеть и ты не смог сдержаться, нажравшись на несколько тысяч ккал выше нормы.
Поел немного тортика - не срыв.
Весь день суетился без возможности нормально поесть и съел джанкфуд - не срыв.
>>1059300
Скиннифеееееет
Скиннифеееееет
>>1059298
Збс. Возьму среднюю фри и бургер в КФЦ на обед. И докину сверху wild cherry.
Збс. Возьму среднюю фри и бургер в КФЦ на обед. И докину сверху wild cherry.
>>1059298
Заебись. Вешу 67кг, имею аппетит и "объемы желудка" на уровне 100+кг, могу съесть в разы больше своих дрищей с аналогичным весом.
Заебись. Вешу 67кг, имею аппетит и "объемы желудка" на уровне 100+кг, могу съесть в разы больше своих дрищей с аналогичным весом.
Блядь, еле завтрак в себя впихнул, чуть не стошнило. Нужно калории нажирать, опять 200-300г за сутки потерял. А ведь скоро обеденный перерыв, а у меня даже близко голода нет.
41 Кб, 600x450
>>1059325
спс бро
спс бро
11 Кб, 308x273
нашел годноту
буду теперь срываться на нем вместо обычного батона
почти на 100 калорий меньше
буду теперь срываться на нем вместо обычного батона
почти на 100 калорий меньше
50 Кб, 600x400
>>1059344
а ты точно мотивирован, морально готов к похудению, мало сегодня съел и вообще серьёзно настроен не сорваться ?
а ты точно мотивирован, морально готов к похудению, мало сегодня съел и вообще серьёзно настроен не сорваться ?
Ответы1059347
>>1059346
Точно. Давно я не был так мотивирован, морально готов к похудению и серьёзно настроен не сорваться. Да и съел сегодня мало.
Точно. Давно я не был так мотивирован, морально готов к похудению и серьёзно настроен не сорваться. Да и съел сегодня мало.
115 Кб, 600x440
99 Кб, 600x398
пойду за палычем наверно
срываться так срываться
все равно погода хуйня делать нечего голова болит
пиздец какой то полный
после отпуска начну новую жизнь
срываться так срываться
все равно погода хуйня делать нечего голова болит
пиздец какой то полный
после отпуска начну новую жизнь
>>1059352
Я бы взял, но отзывы слишком противоречивые, а ЭК я без аспирина упарывать буду 100% работает. Если бронхолитин продадут, ага.
Я бы взял, но отзывы слишком противоречивые, а ЭК я без аспирина упарывать буду 100% работает. Если бронхолитин продадут, ага.
Ответы1059367
>>1059294
Никак, какие наху кубики у жирана?
Никак, какие наху кубики у жирана?
>>1059364
Помню тоже ЭК упарывал, просто так, как бюджетную версию спидов. Годно было, и реально худел. Только потом лечиться бронхолитином не мог, в прямом смысле блевать тянет от запаха.
Помню тоже ЭК упарывал, просто так, как бюджетную версию спидов. Годно было, и реально худел. Только потом лечиться бронхолитином не мог, в прямом смысле блевать тянет от запаха.
>>1059360
Да ты отписывайся, только давай без аватарки. Хватит нам одного дауна.
Да ты отписывайся, только давай без аватарки. Хватит нам одного дауна.
>>1059255
Я тоже на 76 захожу, только с другой стороны. Лолблять с деба.
Я тоже на 76 захожу, только с другой стороны. Лолблять с деба.
231 Кб, 1280x960
Ну давайте, постите что у вас на обед, мне интересно чем питаются жираны вроде меня.
#жирограммчик_го
#жирограммчик_го
Аноны, а белок не портиться от температуры?
Вот скажем, если 5 часов варить курицу и мясо для холодца, то оно сохраняет пищевую ценность или становится шлаком?
Вот скажем, если 5 часов варить курицу и мясо для холодца, то оно сохраняет пищевую ценность или становится шлаком?
91 Кб, 389x600
>>1059379
и не говори бро вообще пиздец
и не говори бро вообще пиздец
28 Кб, 544x155
>>1059379
Это всё потому что ты домашний, лил. Вот со скуки и срываешься. У самого проблемы с контролем когда на улице пиздец и приходится сидеть дома. Давай займись чем-нибудь активным и сможешь многое себе позволить.
Это всё потому что ты домашний, лил. Вот со скуки и срываешься. У самого проблемы с контролем когда на улице пиздец и приходится сидеть дома. Давай займись чем-нибудь активным и сможешь многое себе позволить.
>>1059392
Ну в игори залипни, хуле ты блядь. Лучше в онлайн-дрочильню, чтоб оторваться на муку с сахаром не мог.
Ну в игори залипни, хуле ты блядь. Лучше в онлайн-дрочильню, чтоб оторваться на муку с сахаром не мог.
Ору как даун с картинок с котами
Ответы1059405
>>1059396
А я ностальгирую как ебан. Эх, где моя нежирная молодость, когда колхозные бабищи так же криво вхуяривали свои ебла в подобные картинки.
А я ностальгирую как ебан. Эх, где моя нежирная молодость, когда колхозные бабищи так же криво вхуяривали свои ебла в подобные картинки.
>>1059405
Да уж... 14 лет всё таки серьёзный возраст, не шутки
Да уж... 14 лет всё таки серьёзный возраст, не шутки
>>1059358
> Уж лучше аватаркаблядь, которая хочет ВНИМАНИЯ, чем аватаркаблядь, которая хочет ВНИМАНИЯ.
>>1059378
Найс углей навернул.
Найс углей навернул.
>>1059373
Поллитра нежирной закваски навернул, заебись.
Поллитра нежирной закваски навернул, заебись.
анон посоветуй больших по объему и малокалорийных палычей
срыв уже близко а жрать сладкое говно по 350-450 ккал будет просто обидно
срыв уже близко а жрать сладкое говно по 350-450 ккал будет просто обидно
>>1059424
Согласен фрукты хуйня ебаная никогда не заменят палыч и вкус уебищный могу ток бананы есть и то блять голод не пропадет хоть вязанку сьешь
Согласен фрукты хуйня ебаная никогда не заменят палыч и вкус уебищный могу ток бананы есть и то блять голод не пропадет хоть вязанку сьешь
Че каво сучары.С января по сей день скинул со 105 до 89 кг.Пруфов не будет.Жру 2 раза в день -то есть переодическое голодание алрайт.По выходным четмилчег.Пруфов не будит.
>>1059268
А какой рост ?
А какой рост ?
>>1059435
Я чет не понел пруфы будут или нет?
Я чет не понел пруфы будут или нет?
>>1059435
Ты пруфы забыл. Или не будет их?
Ты пруфы забыл. Или не будет их?
>>1059435
Не лучше ли просто чаще есть и не читмилить , жрать 2 раза это не норма нихуя , уверен ты нажираешься как свинья зато 2 раза в день всего
Не лучше ли просто чаще есть и не читмилить , жрать 2 раза это не норма нихуя , уверен ты нажираешься как свинья зато 2 раза в день всего
Ответы1059455
>>1059435
И чем ты нас удивил деб? Ясн дело что 2 раза ты много не пожрешь вот и выходит дефицит пздц отрыл индию блять с неграми
И чем ты нас удивил деб? Ясн дело что 2 раза ты много не пожрешь вот и выходит дефицит пздц отрыл индию блять с неграми
>>1059449
Держись, кот, воды напейся до блевоты и держись!
Держись, кот, воды напейся до блевоты и держись!
>>1059455
Никак, пруфов-то нет. Я, если что, тридцатку за 2 месяца согнал, без диет и упражнений. Пруфов, конечно, не будет.
Никак, пруфов-то нет. Я, если что, тридцатку за 2 месяца согнал, без диет и упражнений. Пруфов, конечно, не будет.
Ответы1059458
>>1059458
Хуерма. Будут пруфы - будет базар.
Хуерма. Будут пруфы - будет базар.
>>1059478
Котодаун, плиз.
Котодаун, плиз.
Перекатывайте, дебы
317 Кб, 851x315
>>1059478
спс за поддержку
спс за поддержку
>>1059494
Ты на себя посмотри, непидор. Тянки нет и не хочется, о кубиках мечтает. Не пидор он.
Ты на себя посмотри, непидор. Тянки нет и не хочется, о кубиках мечтает. Не пидор он.
Ответы1059508
>>1059500
Пидора ответ.
Пидора ответ.
>>1059516
Ну и даун.
Ну и даун.
126 Кб, 1063x709
>>1059516
Бля пздц ты попробуй это охуенно когда тян лижет кубики. У меня их правда не было я к шлюхе пришел и заплатил что бы она час лизала мне пузо а я надрачивал пздц такой кайф
Бля пздц ты попробуй это охуенно когда тян лижет кубики. У меня их правда не было я к шлюхе пришел и заплатил что бы она час лизала мне пузо а я надрачивал пздц такой кайф
Ответы1059520
>>1059518
сперва надо чтобы кубики были видно и потом думать дальше
сперва надо чтобы кубики были видно и потом думать дальше
>>1059533
Пока так >>1058591
Потяжелел до 67-68 хуй знает чего, последнее время повысил рск с целью набора хоть каких-то мышц.
Пока так >>1058591
Потяжелел до 67-68 хуй знает чего, последнее время повысил рск с целью набора хоть каких-то мышц.
Ответы1059536
>>1059539
потому что пузико не видно под футболкой, а тонкую бицульку в 31см видно
Я не совсем отказался от этого, просто чуть поменял приоритеты. Надо хоть немного мышц набрать. Ближе к концу месяца возьмусь за сушку, может даже в кетоз войду.
потому что пузико не видно под футболкой, а тонкую бицульку в 31см видно
Я не совсем отказался от этого, просто чуть поменял приоритеты. Надо хоть немного мышц набрать. Ближе к концу месяца возьмусь за сушку, может даже в кетоз войду.
65 Кб, 604x604
Любой жиробас, который читает это сообщение и не перекатывает этот тред при условии, что его уже не перекатили - отныне и до следующего лета будет сбрасывать только мышцы и ни грамма подкожного жира.
Ответы1059554
>>1059547
Ты что даун? Он перекочен уже давно это вы дауны слепые блядь https://2ch.hk/fiz/res/1059489.html (
М)
Ты что даун? Он перекочен уже давно это вы дауны слепые блядь https://2ch.hk/fiz/res/1059489.html (
М)Ответы1059562
https://2ch.hk/fiz/res/1059726.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1059726.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1059726.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1059726.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1059726.html (М)
ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ КОТ КОТ
М)https://2ch.hk/fiz/res/1059726.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1059726.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1059726.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1059726.html (
М)ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ КОТ КОТ
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.