Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 июля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 июля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
9 Кб, 315x236
175 Кб, 208x374
21 Кб, 273x392
89 Кб, 1300x1300
Помогаем подснежникам вкатиться в бег и писоть в лосины, убеждаем их бегать медленнее, пyкоть, стартуем на первых серьёзных забегах года, какоть, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это МАЙСКИЙ БЕГОТРЕД
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о носочках и кунчиках, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1061565.html (
М)
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о носочках и кунчиках, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1061565.html (
М)Сколько же охуенных жоп я увидел сегодня на старте. Боже, храни бегающих тянок в лосинах.
>>1069864 (OP)
Ваня на ОП пике, я спокоен.
Ваня на ОП пике, я спокоен.
>>1069910
Нет, мотор хорошо стучит.
Нет, мотор хорошо стучит.
188 Кб, 454x807
Бежал 21 впервые, первая десятка супер была, из часа выбежал, а потом с 16го км силы начали покидать (
Ответы1070162
>>1069907
пробежал там быстрее 1.55.
Если честно, то я охуел.
Рассчитывал уложиться в 2 часа, и все было бы хорошо, но в начале много шпурил с темпом чоколо 5. Плюс не угадал с одеждой и было жарковато.
пробежал там быстрее 1.55.
Если честно, то я охуел.
Рассчитывал уложиться в 2 часа, и все было бы хорошо, но в начале много шпурил с темпом чоколо 5. Плюс не угадал с одеждой и было жарковато.
Лол, здесь похоже весь тред из ДС2 (и Шпурик)
Ответы1069981
>>1069938
Там Яхтенный мост строят, в картах Гугла его еще нет.
Там Яхтенный мост строят, в картах Гугла его еще нет.
202 Кб, 640x1136
63 Кб, 640x1136
Пока коррупционеры со справками признавайтесь,
никто ведь даже кардиограмму не делал бегали с димой биланом на крестовском, отхуярил свою темповую. Темповые тренировки, когда интенсивность определяешь по пульсу, охуенные, рекомендую, посоны. Мне чтоб десятку "по ощущениям" за 40 пробежать, нужно жопу порвать, и то скорее 42-43 получится. А так на пульсе 160 бежишь, комфортно вполне. А в конце тренировки гармин сообщает, что лучшие в этом году результаты 5к и 10к.
По поводу кроссовок. В этом треде наблюдается небольшой перекос в сторону асиксодроча. Как будто Mizuno, Brooks, Saucony, Hoka OneOne, Altra и другие это хуйня какая-то. Но чувак с лимингом поехавший, конечно. Покупать беговые кроссовки без примерки, без того, чтобы пробежать в них хотя бы 50 метров, мыслимо только в одном случае: когда новую пару такой же модели взамен изношенной берешь.
никто ведь даже кардиограмму не делал бегали с димой биланом на крестовском, отхуярил свою темповую. Темповые тренировки, когда интенсивность определяешь по пульсу, охуенные, рекомендую, посоны. Мне чтоб десятку "по ощущениям" за 40 пробежать, нужно жопу порвать, и то скорее 42-43 получится. А так на пульсе 160 бежишь, комфортно вполне. А в конце тренировки гармин сообщает, что лучшие в этом году результаты 5к и 10к.
По поводу кроссовок. В этом треде наблюдается небольшой перекос в сторону асиксодроча. Как будто Mizuno, Brooks, Saucony, Hoka OneOne, Altra и другие это хуйня какая-то. Но чувак с лимингом поехавший, конечно. Покупать беговые кроссовки без примерки, без того, чтобы пробежать в них хотя бы 50 метров, мыслимо только в одном случае: когда новую пару такой же модели взамен изношенной берешь.
>>1069959
По ощущениям если бежать, то неизбежно начало дистанции шпуришь, легко же, а через 3-5 км скисаешь и средний темп по итогу хуже. Если на гармине темп выставить, тоже хуже, ну допустим поставлю себе 4:05 плюс-минус 10 секунд - тогда в этот интервал попадает и "слишком быстро", и "епта я по 4:15 бегу чо за говно надо поднажать". По пульсу, не парясь за темп, получается лучше.
По ощущениям если бежать, то неизбежно начало дистанции шпуришь, легко же, а через 3-5 км скисаешь и средний темп по итогу хуже. Если на гармине темп выставить, тоже хуже, ну допустим поставлю себе 4:05 плюс-минус 10 секунд - тогда в этот интервал попадает и "слишком быстро", и "епта я по 4:15 бегу чо за говно надо поднажать". По пульсу, не парясь за темп, получается лучше.
Ответы1069984
Анон, ни у кого ноги не начинали болеть, если с грунта переходил бегать на асфальт?
237 Кб, 1199x991
Вот как я бежал.
Я долго переживал из-за голени но на твердой поверхности и после 2 дней она чувствовала себя отлично. Если бы в начале не взял быстрый темп, то было бы вообще отлично. Конечно, нужно было секунд на 10-20 медленнее бежать. В концовке просто не смогу даже ускориться на финише. Первый раз бегу "официально", все в целом понравилось.
время не совсем точное, так как сразу на старте не включил.
Я долго переживал из-за голени но на твердой поверхности и после 2 дней она чувствовала себя отлично. Если бы в начале не взял быстрый темп, то было бы вообще отлично. Конечно, нужно было секунд на 10-20 медленнее бежать. В концовке просто не смогу даже ускориться на финише. Первый раз бегу "официально", все в целом понравилось.
время не совсем точное, так как сразу на старте не включил.
Ответы1070604
>>1069953
Ну а как ты за недорого купишь беговые кроссовки, только на ибее/амазоне по скидкам, там можно найти за 20-30 баксов.
> Покупать беговые кроссовки без примерки
Ну а как ты за недорого купишь беговые кроссовки, только на ибее/амазоне по скидкам, там можно найти за 20-30 баксов.
Ответы1070101
>>1069942
Самый бегущий город страны же.
Самый бегущий город страны же.
>>1069971
Понял теперь.
Понял теперь.
>>1069953
Ходил в прошлом году перед БН получать эту справку. Пошёл по ДМС в частную клинику, к терапевту. Она категорически отказалась, сославшись на некие шумы в сердце (медосмотр прохожу каждый год, проблем никогда не было). Ладно, поехал делать узи сердца, врач покрутил у виска и спросил зачем я пришёл (с результатами все ок было), после этого снова пошёл к терапевту... И меня отправили на анализ крови (на вопрос "зачем" - ответа нет, а кровь сдавал за 5 мес до этого, результаты с собой были). После всего этого я понял, справки мне не видать.
Ходил в прошлом году перед БН получать эту справку. Пошёл по ДМС в частную клинику, к терапевту. Она категорически отказалась, сославшись на некие шумы в сердце (медосмотр прохожу каждый год, проблем никогда не было). Ладно, поехал делать узи сердца, врач покрутил у виска и спросил зачем я пришёл (с результатами все ок было), после этого снова пошёл к терапевту... И меня отправили на анализ крови (на вопрос "зачем" - ответа нет, а кровь сдавал за 5 мес до этого, результаты с собой были). После всего этого я понял, справки мне не видать.
57 Кб, 512x413
>>1069036
Ну я добежал, посоны. Ачивка получена, думал намного тяжелее будет
Время 4:34, теперь буду улучшать на московском.
Ну я добежал, посоны. Ачивка получена, думал намного тяжелее будет
Время 4:34, теперь буду улучшать на московском.
>>1069999
Где бежал, лягух? Сегодня в Копенгагене, я уже пару лет хочу там пробежать, но разница всего в 2 недели с любимым Стокгольмом мешает.
Где бежал, лягух? Сегодня в Копенгагене, я уже пару лет хочу там пробежать, но разница всего в 2 недели с любимым Стокгольмом мешает.
Ответы1070022
Помогайте вкатиться . С выносливостью хуйня полная . Хожу в качалку с октября . Приоритет на выносливость. Хочу надрочиться чтобы пробегать спокойно 1.5 километра .
>>1070009
Какой темп выбрать? Я хочу ебашить 1.5 в средне-быстром . Типа как в футболе бегаешь
Какой темп выбрать? Я хочу ебашить 1.5 в средне-быстром . Типа как в футболе бегаешь
Ответы1070021
>>1070007
1.5км? Спокойно? Красиво? Тебе помогут ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ АСС ТУ ГРАСС СУКА
1.5км? Спокойно? Красиво? Тебе помогут ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ АСС ТУ ГРАСС СУКА
Ответы1070018
>>1070018
Легко - качаешься и бегаешь. Но если цель стать жиробилдером, то тут сложнее, конечно.
Легко - качаешься и бегаешь. Но если цель стать жиробилдером, то тут сложнее, конечно.
>>1070007
>>1070014
Не важно что ты там хочешь, начинай МЕДЛЕННО, шаркая на 8 кмч и беги в 2-3 раза больше чем нужно, т.е. 3-4 км. Бегай каждый день. Старайся уставать примерно одинаково, не давай себе привыкнуть к нагрузке. Потом когда будешь пробегать 3-4 км на 12 кмч, ты гарантированно сможешь пробежать 1.5 км на 15 кмч, т.е. за 6 минут. С этого уровня уже можно будет задуматься что делать дальше чтобы уложиться в 5 минут например.
Приседать пока не надо, приседания могут быть полезны для бега на короткие дистанции, но делать их надо не как кочки, а на 20+ повторов с небольшим весом в технике ТА, но ты к ним ещё не готов.
>>1070014
Не важно что ты там хочешь, начинай МЕДЛЕННО, шаркая на 8 кмч и беги в 2-3 раза больше чем нужно, т.е. 3-4 км. Бегай каждый день. Старайся уставать примерно одинаково, не давай себе привыкнуть к нагрузке. Потом когда будешь пробегать 3-4 км на 12 кмч, ты гарантированно сможешь пробежать 1.5 км на 15 кмч, т.е. за 6 минут. С этого уровня уже можно будет задуматься что делать дальше чтобы уложиться в 5 минут например.
Приседать пока не надо, приседания могут быть полезны для бега на короткие дистанции, но делать их надо не как кочки, а на 20+ повторов с небольшим весом в технике ТА, но ты к ним ещё не готов.
Ответы1070036
>>1070004
В Казани, лол. Родной город был когда-то.
>>1070003
Бежать умеренно заебался, старался все время держать один темп и к 30 км понял что таки добегу. Пульс средний получился 167, для меня это пано, в красную зону ни разу не вылез. Чувствую себя не хуже, чем после обычной половинки.
Организация была хорошая - тут много е жаловались на прошлый год, и во время забега слышал такие разговоры. Лично у меня сейчас никаких нареканий нет, трасса в один круг, много поддержки, много воды, бананов и вот этого всего.
Но есть один просто ебический косяк, просто вселенский, пиздец просто это не описать словами.
Эти тупые уебаны на винишке дали мне НЕТ ТУ МЕДАЛЬ БЛЯТЬ!!!!!!!
Суки просто, ну как так можно, я только в номере увидел, уставший был. Там 10 км. Ну не суки?
Я в ахуе.
В Казани, лол. Родной город был когда-то.
>>1070003
Бежать умеренно заебался, старался все время держать один темп и к 30 км понял что таки добегу. Пульс средний получился 167, для меня это пано, в красную зону ни разу не вылез. Чувствую себя не хуже, чем после обычной половинки.
Организация была хорошая - тут много е жаловались на прошлый год, и во время забега слышал такие разговоры. Лично у меня сейчас никаких нареканий нет, трасса в один круг, много поддержки, много воды, бананов и вот этого всего.
Но есть один просто ебический косяк, просто вселенский, пиздец просто это не описать словами.
Эти тупые уебаны на винишке дали мне НЕТ ТУ МЕДАЛЬ БЛЯТЬ!!!!!!!
Суки просто, ну как так можно, я только в номере увидел, уставший был. Там 10 км. Ну не суки?
Я в ахуе.
>>1070022
10 км за 38 минут на порядок сложнее чем марафон за 4.5 часа, так что ты ТОЛЬКО ВЫИГРАЛ.
10 км за 38 минут на порядок сложнее чем марафон за 4.5 часа, так что ты ТОЛЬКО ВЫИГРАЛ.
>>1070022
Свяжись с оргами и попроси заменить медаль. Почтой.
Свяжись с оргами и попроси заменить медаль. Почтой.
>>1070008
А со скольки до скольки снизил? Я бегаю 3 км. Вот, третий день отдыхаю уже после последней пробежки, но именно в районе надкостницы побаливает. Особенно когда спускаюсь\поднимаюсь по лестнице.
А со скольки до скольки снизил? Я бегаю 3 км. Вот, третий день отдыхаю уже после последней пробежки, но именно в районе надкостницы побаливает. Особенно когда спускаюсь\поднимаюсь по лестнице.
Ответы1070153
>>1070021
Спасибо. Что значит не давать привыкнуть к нагрузке? И можно вкратце за та пояснить?
Спасибо. Что значит не давать привыкнуть к нагрузке? И можно вкратце за та пояснить?
Ответы1070047
>>1070036
Не давать привыкнуть к нагрузке значит если тебе через N недель стало легко бежать - ускоряйся.
За приседания пояснять пока не буду, РАНО. У тебя же упор на бег, а не на силу. Когда будешь бегать 1.5 км за 6 минут тогда уже можно будет задумываться над усилением ног чтобы половину дистанции бежать на ускорении. А сейчас это незачем.
Не давать привыкнуть к нагрузке значит если тебе через N недель стало легко бежать - ускоряйся.
За приседания пояснять пока не буду, РАНО. У тебя же упор на бег, а не на силу. Когда будешь бегать 1.5 км за 6 минут тогда уже можно будет задумываться над усилением ног чтобы половину дистанции бежать на ускорении. А сейчас это незачем.
17 Кб, 227x75
>>1069490
Несмотря на восстановление после болезни пробежал за 45:30. Результатом доволен, учитывая что тренироваться начал в начале апреля после долгого перерыва (полгода).
А мой знакомый вообще лошадью оказался - пробежал за 39:20, а начинал заниматься вместе со мной, причем у него был еще больший перерыв - 1 год.
Большой минус был в том, что не было пейсмейкеров, так как я бомж без часов не знал с каким временем и скоростью бегу.
Несмотря на восстановление после болезни пробежал за 45:30. Результатом доволен, учитывая что тренироваться начал в начале апреля после долгого перерыва (полгода).
А мой знакомый вообще лошадью оказался - пробежал за 39:20, а начинал заниматься вместе со мной, причем у него был еще больший перерыв - 1 год.
Большой минус был в том, что не было пейсмейкеров, так как я бомж без часов не знал с каким временем и скоростью бегу.
63 Кб, 604x604
Половина треда из СПБ бля.
>>1070052
А почему ты как бомж без часов? Тут как раз полар обновление в виде М430 выкатывает, бери, будь белым человеком
А почему ты как бомж без часов? Тут как раз полар обновление в виде М430 выкатывает, бери, будь белым человеком
Ответы1070090
Sigma 3.11 норм пульсометр? Или есть еще дешевле, но с постоянным измерением чсс?
http://medgadgets.ru/shop/sigma-pc-3-11.html
http://medgadgets.ru/shop/sigma-pc-3-11.html
>>1070059
И он без нагрудного датчика? На сколько я слышал, на руке они плохо определяют пульс. У моего знакомого был mi band2 и этот браслет мог мерить пульс только при неподвижной руке. Тоесть на бегу он просто выдавал ошибку.
>М430
И он без нагрудного датчика? На сколько я слышал, на руке они плохо определяют пульс. У моего знакомого был mi band2 и этот браслет мог мерить пульс только при неподвижной руке. Тоесть на бегу он просто выдавал ошибку.
Ответы1070117
>>1070077
Главное в асиксах, остальное приложится.
Главное в асиксах, остальное приложится.
>>1070081
В спортмастере есть за 2, на алике за 800-900.
В спортмастере есть за 2, на алике за 800-900.
>>1069980
Двачую, вот например палю годноту быдлу: http://www.ebay.com/itm/Mizuno-Wave-Legend-3-Running-Shoe-3970-/382072546764
Mizuno Wave Legend 3 за 2300 р. + 500 р. доставка в РФ.
http://mizuno.com.ru/shop/wave-legend-3-j1gc151005-detail
https://runrepeat.com/mizuno-wave-legend
http://crazy4running.ru/obzor-krossovok-mizuno-wave-legend-3.html
Двачую, вот например палю годноту быдлу: http://www.ebay.com/itm/Mizuno-Wave-Legend-3-Running-Shoe-3970-/382072546764
Mizuno Wave Legend 3 за 2300 р. + 500 р. доставка в РФ.
http://mizuno.com.ru/shop/wave-legend-3-j1gc151005-detail
https://runrepeat.com/mizuno-wave-legend
http://crazy4running.ru/obzor-krossovok-mizuno-wave-legend-3.html
29 Кб, 720x400
Что за дегенерат правил шапку? Вы там ебанулись? Пидорасы, со своими шЮтками скатили тред в гавно. Уёбки.
>>1070106
Обознался ты. Я тут больше в ридонли, шутки про говно и мочу не понимаю, всякие самозваные вниманиебляди вроде иванов и шпуриков ничего кроме раздражения не вызывают.
Обознался ты. Я тут больше в ридонли, шутки про говно и мочу не понимаю, всякие самозваные вниманиебляди вроде иванов и шпуриков ничего кроме раздражения не вызывают.
Ответы1070133
>>1070090
У меня сейчас М400, они клевые и с нагрудным в комплекте. Но хочу М430, потому что покрасивее, да и ручной датчик не повредит для качалочки обычной без бега. Он видит и датчик от М400 тоже, вроде бы.
У меня сейчас М400, они клевые и с нагрудным в комплекте. Но хочу М430, потому что покрасивее, да и ручной датчик не повредит для качалочки обычной без бега. Он видит и датчик от М400 тоже, вроде бы.
2 раза вкатывался в бег, но все время начинала болеть надкостница. Бегал по чуть 2-3 раза в неделю по 1-1.5 км.
Есть шанс что пройдет?
Есть шанс что пройдет?
Ответы1070310
>>1070111
Что это? Без нагрудного ремешка все фуфло, сколько раз говорить. Вот за 800р. пульсометр https://ru.aliexpress.com/item/1Pcs-2016-new-Heart-Rate-Monitor-Sport-Fitness-Watch-Favor-Outdoor-Cycling-Sport-Waterproof-Wireless-With/32710029227.html
Что это? Без нагрудного ремешка все фуфло, сколько раз говорить. Вот за 800р. пульсометр https://ru.aliexpress.com/item/1Pcs-2016-new-Heart-Rate-Monitor-Sport-Fitness-Watch-Favor-Outdoor-Cycling-Sport-Waterproof-Wireless-With/32710029227.html
5 Кб, 367x108
>>1069028
>>1069032
Оделся сегодня в шорты на голое тело и термофутболку. А на улице уже температура упала с +22 до +14, так что было прохладно. Ключи и мобила из карманов вываливались, так что пришлось их в руках держать. Да еще и с похмелья бегал, так что лень победила и ограничился 3км.
Но зато поставил личный рекорд скорости на 1км.
До зачета 4 дня.
>>1069032
Оделся сегодня в шорты на голое тело и термофутболку. А на улице уже температура упала с +22 до +14, так что было прохладно. Ключи и мобила из карманов вываливались, так что пришлось их в руках держать. Да еще и с похмелья бегал, так что лень победила и ограничился 3км.
Но зато поставил личный рекорд скорости на 1км.
До зачета 4 дня.
>>1070033
Бамп.
Бамп.
>>1070133
И гармин, и полар давно уже без сраных ремней делают часы, потому что датчики на запястье стали достаточно точными, а ты всё твердишь свою мантру.
И гармин, и полар давно уже без сраных ремней делают часы, потому что датчики на запястье стали достаточно точными, а ты всё твердишь свою мантру.
Ответы1070200
Скажите я правда ведь могу проснуться и не боясь никого нарезать энное количество кругов по статиону спального района где живу? И вот я пришел и побежал, сколько время стоит бегать если я немного выносливый и не совсем полная развалина, условный час? Хожу пешком словно сектант километров 5-10 в день, хожу часто и люблю это дело, мамкин элепсоид могу легко дрючить час, я бы и дальше дрючил но не знал что недалеко есть настолько чистый и няшный стадион.
Из одежды есть только синтетические шорты, обычные футболки и кросовки класса "абибас" но с немного жесткой подошевой, раньше в таких бегал утром-вечером по 2.5км по пересеченной местности, было ок.
Кароч вопрос стоит больше так: могу ли я пойти бегать если у меня нет пульсометра, клёвой футболки из спортмастера и крутых кросовок? Заранее не пинайте сильно, faq читал.
Из одежды есть только синтетические шорты, обычные футболки и кросовки класса "абибас" но с немного жесткой подошевой, раньше в таких бегал утром-вечером по 2.5км по пересеченной местности, было ок.
Кароч вопрос стоит больше так: могу ли я пойти бегать если у меня нет пульсометра, клёвой футболки из спортмастера и крутых кросовок? Заранее не пинайте сильно, faq читал.
>>1070081
В декатлоне 1.3к.
В декатлоне 1.3к.
>>1070180
Ёбаный маркетинг. Просто пиздец. Хорошо было римляна и спартанцам - бегали в тунике на бёдрах и сандалях из говна и палок. А современному человеку такие страдания достались, такой ассортимент. Бегай, няш, просто бегай. Ништяками будешь обзаводится по мере необходимости и вовлеченности в процесс.
>могу ли я пойти бегать если у меня нет пульсометра, клёвой футболки из спортмастера и крутых кросовок?
Ёбаный маркетинг. Просто пиздец. Хорошо было римляна и спартанцам - бегали в тунике на бёдрах и сандалях из говна и палок. А современному человеку такие страдания достались, такой ассортимент. Бегай, няш, просто бегай. Ништяками будешь обзаводится по мере необходимости и вовлеченности в процесс.
>>1070180
Бегай полчаса в легком темпе для начала. Кроссовки лучше купить беговые, посмотри для примера на сайте спортмастера или декатлона, для бега, там должны быть бюджетные модели, остальное по вкусу. Берешь и бегаешь в свое удовольствие.
Бегай полчаса в легком темпе для начала. Кроссовки лучше купить беговые, посмотри для примера на сайте спортмастера или декатлона, для бега, там должны быть бюджетные модели, остальное по вкусу. Берешь и бегаешь в свое удовольствие.
>>1070166
Лол, поясните этому, в чем он не прав. Точный пульсометр может быть только с нагрудным датчиком, остальные - ерунда.
Лол, поясните этому, в чем он не прав. Точный пульсометр может быть только с нагрудным датчиком, остальные - ерунда.
Ответы1070224
>>1070200
Как моя бабушка говорила, хоть тыщу раз скажи "халва" - во рту сладко не станет. Ремни уже пару лет как необходимы только для зимы, когда часы поверх одежды. Ни гармин, ни полар больше не кладут их в комплект, потому что не нужно.
Как моя бабушка говорила, хоть тыщу раз скажи "халва" - во рту сладко не станет. Ремни уже пару лет как необходимы только для зимы, когда часы поверх одежды. Ни гармин, ни полар больше не кладут их в комплект, потому что не нужно.
Анон, кросовки Avia зашквар или нет?
Хочу купить себе кроссовки не пошитые в местном подвале, на avia йоба скидки и отдают их по акции на халяву или копить на асиксы и другие бренды, а avia это совсем дно?
Хочу купить себе кроссовки не пошитые в местном подвале, на avia йоба скидки и отдают их по акции на халяву или копить на асиксы и другие бренды, а avia это совсем дно?
200 Кб, 540x960
Ливень пиздец стеной льет, но довольно охуенно и свежо.
46 Кб, 1219x534
>>1070225
Никогда о таких не слышал. Погуглил, какой-то местечковый американский бренд. На сайте рейтинга кроссовок runreapet таких вообще не находит.
Нашел сам сайт этой марки, негусто там, всего 3 беговые модели по 50 и 65 $
Никогда о таких не слышал. Погуглил, какой-то местечковый американский бренд. На сайте рейтинга кроссовок runreapet таких вообще не находит.
Нашел сам сайт этой марки, негусто там, всего 3 беговые модели по 50 и 65 $
Ответы1070239
>>1070230
По 25$ продают, считай даром. Только я хохол, тебе наверное ссылка не поможет.
http://rozetka.com.ua/news-articles-promotions/promotions/100517_avia_sale.html
Так что за бренд? Я просто раньше никогда не слышал о нём? Можно брать и я получу вполне нормальные средние кросы и мне не надо будет на асиксы, что дороже в 4 раза (относительно цены на avia по скидке) дрочить?
По 25$ продают, считай даром. Только я хохол, тебе наверное ссылка не поможет.
http://rozetka.com.ua/news-articles-promotions/promotions/100517_avia_sale.html
Так что за бренд? Я просто раньше никогда не слышал о нём? Можно брать и я получу вполне нормальные средние кросы и мне не надо будет на асиксы, что дороже в 4 раза (относительно цены на avia по скидке) дрочить?
Ответы1070238
>>1070235
Я без понятия что это за бренд.
Я без понятия что это за бренд.
>>1070232
вот и я не слышал, не могу понять это средние кросы или это дно и не стоит тратить даже 25$ на них.
Вообще у меня уже есть асиксы gel motion, но им почти 5 лет (состояние среднее, местами затёрлись) + они всё же больше на весну-осень, летом в них ноги потеют что пиздец, а при нынешнем курсе доллара я понял что так же легко, как 5 лет назад, просто захотеть и купить что-то нормальное не подгадав какую-то акцию-хуякцию и чтобы не ударило по карману не получиться.
вот и я не слышал, не могу понять это средние кросы или это дно и не стоит тратить даже 25$ на них.
Вообще у меня уже есть асиксы gel motion, но им почти 5 лет (состояние среднее, местами затёрлись) + они всё же больше на весну-осень, летом в них ноги потеют что пиздец, а при нынешнем курсе доллара я понял что так же легко, как 5 лет назад, просто захотеть и купить что-то нормальное не подгадав какую-то акцию-хуякцию и чтобы не ударило по карману не получиться.
Ответы1070248
>>1070224
Как твой световой датчик будет определять пульс, когда часы при беге трясутся, когда кожа под ними потеет и они ерзают туда-сюда? Ты в облаках витаешь, хотя бы просто загугли и почитай информацию по твоим пульсометрам без дачиков, все же в открытом доступе.
http://www.polarsport.ru/main/articles/puls-s-zapyastya-ili-nagrudnaya-lenta-chto-vybrat
http://keeprun.ru/equipment/gadgets/pulsometr-bez-nagrudnogo-datchika-kak-rabotaet-kak-vybrat-obzor-luchshix-modelej.html
http://fitneschasy.ru/testirovanie-pulsometra-dlya-nosheniya-na-zapyaste-v-rezhime-realnogo-vremeni-deystvitelno-li-oni-dostatochno-tochnyi/
Как твой световой датчик будет определять пульс, когда часы при беге трясутся, когда кожа под ними потеет и они ерзают туда-сюда? Ты в облаках витаешь, хотя бы просто загугли и почитай информацию по твоим пульсометрам без дачиков, все же в открытом доступе.
http://www.polarsport.ru/main/articles/puls-s-zapyastya-ili-nagrudnaya-lenta-chto-vybrat
http://keeprun.ru/equipment/gadgets/pulsometr-bez-nagrudnogo-datchika-kak-rabotaet-kak-vybrat-obzor-luchshix-modelej.html
http://fitneschasy.ru/testirovanie-pulsometra-dlya-nosheniya-na-zapyaste-v-rezhime-realnogo-vremeni-deystvitelno-li-oni-dostatochno-tochnyi/
Анонасы, вопрос за бег по асфальту
Кто в чем бегает? Я пяткоблядь и совсем стоптал старые скечерсы(знаю, что их тут не котируют), вот думаю подобрать что-то для бега по асфальту. Вряд ли в спортмастере дадут кроссы на часок, чтобы я понял моё это или нет. Реквестирую отзывы о ваших тапках.
Кто в чем бегает? Я пяткоблядь и совсем стоптал старые скечерсы(знаю, что их тут не котируют), вот думаю подобрать что-то для бега по асфальту. Вряд ли в спортмастере дадут кроссы на часок, чтобы я понял моё это или нет. Реквестирую отзывы о ваших тапках.
5 Кб, 377x138
>>1070298
А я в скечерсах бегаю, полет нормальный. Правда это мои первые беговые кроссовки и я не знаю что куплю следующим, но мне нравится, не жалуюсь.
>старые скечерсы(знаю, что их тут не котируют)
А я в скечерсах бегаю, полет нормальный. Правда это мои первые беговые кроссовки и я не знаю что куплю следующим, но мне нравится, не жалуюсь.
>>1070298
В спoртмастере можно вернуть кроссовки в течение двух недель со дня покупки. По закону о зaщите прaв пoтребителей почти любой товар можно вернуть в 14 дневный срок, если ты не знал. Естественно он должен быть не использованным. Кроссовки ты можешь купить и поносить по дому, побегать в помещении и если не подойдут, то вернуть.
Я возвращал кроссовки в спoртмастер, никаких проблем не возникло. Лучше сохранить упаковку и чек, хотя в моем случае и без этого приняли.
В спoртмастере можно вернуть кроссовки в течение двух недель со дня покупки. По закону о зaщите прaв пoтребителей почти любой товар можно вернуть в 14 дневный срок, если ты не знал. Естественно он должен быть не использованным. Кроссовки ты можешь купить и поносить по дому, побегать в помещении и если не подойдут, то вернуть.
Я возвращал кроссовки в спoртмастер, никаких проблем не возникло. Лучше сохранить упаковку и чек, хотя в моем случае и без этого приняли.
>>1070130
Работай над техникой бега, возможно кроссовки не подходят.
Работай над техникой бега, возможно кроссовки не подходят.
У Асикса для трейлового бега самые доступные по цене это Сонома (или нет?). А у мизуно и саукони какие? Хочу годные кроссы для бега/ходьбы по говнам и бездорожью, желательно с гортексом (или в нем летом совсем жарко что пиздец?) Что посоветуете?
108 Кб, 480x800
Посоны, расскажите, что вас сподвигло бегать?
Я по началу решил просто улучшить свое здоровье, так как раньше пил/курил. Потом еще заметил что бег помогает выбить всякие депрессивные (хуй знает как правильно их описать) мысли из головы, после тяжелого рабочего дня, когда начальник взбесил, например.
Я по началу решил просто улучшить свое здоровье, так как раньше пил/курил. Потом еще заметил что бег помогает выбить всякие депрессивные (хуй знает как правильно их описать) мысли из головы, после тяжелого рабочего дня, когда начальник взбесил, например.
Ответы1070604
>>1070261
Лол, ты читал вообще, что прилинковал?
(пиздец вообще, на такой гугл транслейт ссылки давать, стыдоба)
Точность нагрудных датчиков при этом - вовсе не эталон, гармин в явном вранье пока не уличал, а Suunto t1, например, не против были показывать нелепые 104 удара, когда я на темпе пано хуярю. Да и смысл в точности оставленного дома ремня? Я с ремнем бегаю, только когда сильно надо, одну из 5-10 тренировок только, например. О пульсе лёгкого темпа представление, таким образом, довольно приблизительное.
Лол, ты читал вообще, что прилинковал?
>polarsport.ru
>отвечает потребностям большинства спортсменов-любителей в мире
>fitneschasy.ru
(пиздец вообще, на такой гугл транслейт ссылки давать, стыдоба)
>Smart Run хорошо справился с заданием. Его точность составила 90% в течение всего времени испытаний, причем разница никогда не превышала 5 ударов. По уровню точности этот пульсометр может определенно заменить нагрудный.
Точность нагрудных датчиков при этом - вовсе не эталон, гармин в явном вранье пока не уличал, а Suunto t1, например, не против были показывать нелепые 104 удара, когда я на темпе пано хуярю. Да и смысл в точности оставленного дома ремня? Я с ремнем бегаю, только когда сильно надо, одну из 5-10 тренировок только, например. О пульсе лёгкого темпа представление, таким образом, довольно приблизительное.
Ответы1070542
Ответы1070569
>>1070548
И кому такой сайт нужен?
Кстати, кто вчера на забеге был? В чем бежали?
Ну и в целом что там видели?
И кому такой сайт нужен?
Кстати, кто вчера на забеге был? В чем бежали?
Ну и в целом что там видели?
>>1070553
Да это жирный тролинг, че ты.
Да это жирный тролинг, че ты.
>>1070224
В смысле не кладут, что ты такое говоришь? Если это разные модели, зачем будут класть нагрудный ремень с моделью с оптическим датчиком и наоборот.
В смысле не кладут, что ты такое говоришь? Если это разные модели, зачем будут класть нагрудный ремень с моделью с оптическим датчиком и наоборот.
>>1070312
Заказал себе соному без гортекса, для трейла ничего нормального дешевле не нашёл. На днях будут отчёты.
Заказал себе соному без гортекса, для трейла ничего нормального дешевле не нашёл. На днях будут отчёты.
Ответы1071127
>>1069907
100% на собаку трекер привязал
100% на собаку трекер привязал
>>1069864 (OP)
Чего блядь? Где я такую хуйню говорил?
И вообще, какого хуя ты качалочное понятие "подснежник" переносишь на бегунов? Тебе уже говорили в прошлых тредах что это неправильно. Зимой даже спортсмены-бегуны сокращают тренировки, а по весне восстанавливают форму. Это в качалку зимой не ходить зашквар, а вот не бегать зимой или бегать мало - это НОРМА.
беговая_дорожка_кун
>Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Чего блядь? Где я такую хуйню говорил?
И вообще, какого хуя ты качалочное понятие "подснежник" переносишь на бегунов? Тебе уже говорили в прошлых тредах что это неправильно. Зимой даже спортсмены-бегуны сокращают тренировки, а по весне восстанавливают форму. Это в качалку зимой не ходить зашквар, а вот не бегать зимой или бегать мало - это НОРМА.
беговая_дорожка_кун
Ответы1070601
>>1069974
>>1069953
>>1069907
>>1070319
Ну вот, наступило лето и оказалось что по улице бегачеры гоняют быстрее, чем я на дорожке. У меня лучший результат на 21 был 2.15
>>1070601
Конечно, конечно, будто я не вижу что треки стали выкладывать в 15 раз чаще.
>>1069953
>>1069907
>>1070319
Ну вот, наступило лето и оказалось что по улице бегачеры гоняют быстрее, чем я на дорожке. У меня лучший результат на 21 был 2.15
>>1070601
>Кстати, зимой никто ничего не сокращает
Конечно, конечно, будто я не вижу что треки стали выкладывать в 15 раз чаще.
Ответы1070616
>>1070604
Конечно, мы же зимой по улице бегали, нас ветерок обдувал, а ты жир в кости на дорожке перегонял.
>наступило лето и оказалось что по улице бегачеры гоняют быстрее, чем я на дорожке
Конечно, мы же зимой по улице бегали, нас ветерок обдувал, а ты жир в кости на дорожке перегонял.
>>1070601
Смотря что зимой считать. В ноябре/марте, когда боящиеся холода шпурики потеют на тренажерах, по мне так самое комфортное время, чтоб по 100 км бегать в неделю. А вот в декабре-феврале за 4 зимы, как я серьёзно бегом занимаюсь, ни разу 300 км месячного километража не набралось.
Смотря что зимой считать. В ноябре/марте, когда боящиеся холода шпурики потеют на тренажерах, по мне так самое комфортное время, чтоб по 100 км бегать в неделю. А вот в декабре-феврале за 4 зимы, как я серьёзно бегом занимаюсь, ни разу 300 км месячного километража не набралось.
Ответы1070638
>>1070617
Я вот на югах и бегать зимой в -20 гораздо комфортнее, чем летом в +40 но унылее, конечно
Сибиряки может и не бегают зимой в -50, ну и всякие нежные шпурики в дс-ах.
Я вот на югах и бегать зимой в -20 гораздо комфортнее, чем летом в +40 но унылее, конечно
Сибиряки может и не бегают зимой в -50, ну и всякие нежные шпурики в дс-ах.
>>1070638
Шпурик из Сибири
>Сибиряки может и не бегают зимой в -50, ну и всякие нежные шпурики в дс-ах
Шпурик из Сибири
Ответы1070644
>>1070641
Значит, он просто не подозревает о существовании других климатических зон в мире.
>Шпурик из Сибири
Значит, он просто не подозревает о существовании других климатических зон в мире.
>>1070648
Это в тени, чувак. Солнцепёка нет с 10-ти вечера до 4-ёх утра, приходится вертеться.
Вообще не знаю, какими надо быть кенийцами, чтобы серьёзно заниматься бегом в более жарких странах.
Это в тени, чувак. Солнцепёка нет с 10-ти вечера до 4-ёх утра, приходится вертеться.
Вообще не знаю, какими надо быть кенийцами, чтобы серьёзно заниматься бегом в более жарких странах.
Ответы1070668
>>1070649
В Кении не сильно жарко, там плоскогорья же, 20 градусов круглый год. Ультрафиолет припекает, но кенийцы черные, им похуй.
В Кении не сильно жарко, там плоскогорья же, 20 градусов круглый год. Ультрафиолет припекает, но кенийцы черные, им похуй.
Ответы1070714
>>1070668
Двач образовательный !
Двач образовательный !
186 Кб, 1440x2560
274 Кб, 1440x2560
Я передумал, тяжело без двачика бегать. Пульс 168 - 183. Сегодня тяжко бегалось, дождь пошел, но быстро закончился и музыка в потифоне на зло не грузилась, думаю передохну, без нее в следующий раз побегаю, слушать просто нечего. Алсо хотел бы спросить, что лучше, давящие повязки или готовые компрессии на голень?
Таблицы это как автономный режим, без коммуникаций
Таблицы это как автономный режим, без коммуникаций
Ответы1070784
>>1070768
Напомни, почем брал пульсометр?
Алсо, ну я же говорил. Надо немного подождать и он будет выдавать результаты.
Напомни, почем брал пульсометр?
Алсо, ну я же говорил. Надо немного подождать и он будет выдавать результаты.
>>1070248
ок, убедил, выбираю какую-то летнюю модель и беру
>>1070250
та у меня больше вопрос по фирме был, я сначала решил что это я деревня не слышал о бренде у которого 100500 моделей всяких и думал что в треде развеют моё сомнение, но таки похоже действительно бренд локальный. Но всё равно решил попробовать, стоят по скидке дешево, если окажется полным говном - буду дальше потеть в старых асиксах пока не раскошелюсь на летние асиксы.
ок, убедил, выбираю какую-то летнюю модель и беру
>>1070250
та у меня больше вопрос по фирме был, я сначала решил что это я деревня не слышал о бренде у которого 100500 моделей всяких и думал что в треде развеют моё сомнение, но таки похоже действительно бренд локальный. Но всё равно решил попробовать, стоят по скидке дешево, если окажется полным говном - буду дальше потеть в старых асиксах пока не раскошелюсь на летние асиксы.
Почитал сейчас про разминку и заминку.
Советуют в легком темпе пробегать по 2км до и после забега.
Но постойте, я свои то 10 еле пробегаю, куда еще 4то?
Советуют в легком темпе пробегать по 2км до и после забега.
Но постойте, я свои то 10 еле пробегаю, куда еще 4то?
>>1070956
Ну, пока ты юн и неопытен, сокращай эти 2 км пропорционально дистанции своей. Неужели так сложно?
> куда еще 4то?
Ну, пока ты юн и неопытен, сокращай эти 2 км пропорционально дистанции своей. Неужели так сложно?
Ответы1071015
91 Кб, 900x506
ребзя, скиньте сайт, тут вроде мелькал - по отслеживанию километража для обуви, а то надо отследить сколько км до плоскостопия надо бегать в демихах
>>1070956
Херня, разминка это жопой покрутить и руками помахать, т.е. суставы размять. если ты идешь до места бега, что в большинстве случаев, это уже разогрев, просто иди в быстром темпе.
Херня, разминка это жопой покрутить и руками помахать, т.е. суставы размять. если ты идешь до места бега, что в большинстве случаев, это уже разогрев, просто иди в быстром темпе.
>>1071086
Легкая пробежка на то и называется так, в любом темпе (Даже черепашьем) бегаешь без напряжения, джоггингом и все.
Я всегда перед пробежкой сначала хожу, потом перехожу на джоггинг и потом на бег перехожу.
Легкая пробежка на то и называется так, в любом темпе (Даже черепашьем) бегаешь без напряжения, джоггингом и все.
Я всегда перед пробежкой сначала хожу, потом перехожу на джоггинг и потом на бег перехожу.
>>1071086
Просто берет и разминает.
Просто берет и разминает.
>>1070577
Где, почем?
> Заказал себе соному без гортекса, для трейла ничего нормального дешевле не нашёл.
Где, почем?
>>1070955
Писоть?
Писоть?
>>1069953
Представляю себе, как я прихожу в спортмагазин в ТЦ у себя в мухосрани и говорю: "Сейчас я по ТЦ побегаю чуток и к вам вернусь." И шпурю из магазина нахуй.
>без того, чтобы пробежать в них хотя бы 50 метров
Представляю себе, как я прихожу в спортмагазин в ТЦ у себя в мухосрани и говорю: "Сейчас я по ТЦ побегаю чуток и к вам вернусь." И шпурю из магазина нахуй.
Куда кладете вы телефон\плеер\ключи от дома? В руках сильно опасно это таскать?
59 Кб, 612x800
>>1071448
В карманы
В карманы
143 Кб, 1440x2560
250 Кб, 1440x2560
Прибежал. Сегодня выходной, пробежал 3км на 13 минут быстрее чем когда начинал, видимо есть прогресс, однако мог и быстрее. Пульс 171-180.
Отработал руки, в общем нужно как Парняков говорил, стоять перед зеркалом и шевелить руками. При беге действительно теряешься, нужно сосредотачиваться на одном.
Отработал руки, в общем нужно как Парняков говорил, стоять перед зеркалом и шевелить руками. При беге действительно теряешься, нужно сосредотачиваться на одном.
Ответы1071539
401 Кб, 1500x883
>>1069864 (OP)
Подскажите пожалуйста лучшую по соотношению цена/качества модель Асикс с максимальной мягкостью и вентиляцией для бега по асфальту/земляной тропинке на лето. Пикрандом.
Подскажите пожалуйста лучшую по соотношению цена/качества модель Асикс с максимальной мягкостью и вентиляцией для бега по асфальту/земляной тропинке на лето. Пикрандом.
>>1071508
Я сначала парился на счет дыхания, а потом когда узнал, что дышать нужно ртом и носом одновременно там пошло. А все эти два вдоха на два шага чушь.
Я сначала парился на счет дыхания, а потом когда узнал, что дышать нужно ртом и носом одновременно там пошло. А все эти два вдоха на два шага чушь.
>>1071500
Если ты о нем заикнулся, то Парняков бы не одобрил твой пульс. 180 реально много, это уже почти максимальный.
Если ты о нем заикнулся, то Парняков бы не одобрил твой пульс. 180 реально много, это уже почти максимальный.
Ответы1071661
>>1071448
в рюкзак
в рюкзак
>>1071518
Бегаю в Conted 3, брал за 2,5к, мне норм. Если бы денег было больше брал бы каяно
Бегаю в Conted 3, брал за 2,5к, мне норм. Если бы денег было больше брал бы каяно
>>1071586
кто-то помню кукарекал что нужны какие то специальные беговые носки...
кто-то помню кукарекал что нужны какие то специальные беговые носки...
>>1071618
чому (((
чому (((
>>1071614
Ну вот видишь, братан, тебе и контентд 3 достаточно мягки, а мне надо макс. мягко чтоб суставчики не убить, я карлан 175 еще, так что у меня 20 кг+ лишнего веса
Ну вот видишь, братан, тебе и контентд 3 достаточно мягки, а мне надо макс. мягко чтоб суставчики не убить, я карлан 175 еще, так что у меня 20 кг+ лишнего веса
91 Кб, 600x610
>>1071627
Ну тогда да, придется раскошеливаться. Вот картиночку тебе нашёл, добра
Ну тогда да, придется раскошеливаться. Вот картиночку тебе нашёл, добра
101 Кб, 799x351
>>1071632
Спасибо, Зиг Хайль, Слава Руси, судя по всему нужно ориентироваться на Нимбус
Спасибо, Зиг Хайль, Слава Руси, судя по всему нужно ориентироваться на Нимбус
Ответы1071688
>>1071539
Нет, максимальный 192. И это нормальный тренировочный пульс, мое МПК становится лучше.
Нет, максимальный 192. И это нормальный тренировочный пульс, мое МПК становится лучше.
>>1071638
Нимбус самые мягкие, Каяно такие же, но с боковой поддержкой(гуглить про пронацию), Кумулус менее мягкие.
Я для своих 89кг взял GT-1000 они еще менее мягкие, но и технологий в них хватает и мягкости для меня бегавшего всю жизнь в китайчине, берцах и сапогах
Нимбус самые мягкие, Каяно такие же, но с боковой поддержкой(гуглить про пронацию), Кумулус менее мягкие.
Я для своих 89кг взял GT-1000 они еще менее мягкие, но и технологий в них хватает и мягкости для меня бегавшего всю жизнь в китайчине, берцах и сапогах
Ответы1071714
618 Кб, 1200x1200
>>1071721
Говоришь Гель Кайано такие же по мягкости или чуть меньше? У меня нейтральная пронация, gel kаyаno 22 показались переоцененным с их 11 штуками стоимости, хоть и брал с большой скидкой. Не знаю, может более бюджетные модели еще жестче. На Нимбус ориентируюсь, отзывы тоже замечательные, удачная, судя по всему, модель
Говоришь Гель Кайано такие же по мягкости или чуть меньше? У меня нейтральная пронация, gel kаyаno 22 показались переоцененным с их 11 штуками стоимости, хоть и брал с большой скидкой. Не знаю, может более бюджетные модели еще жестче. На Нимбус ориентируюсь, отзывы тоже замечательные, удачная, судя по всему, модель
>>1071727
пикрил Gel Kаyаno 22 что я бегал
пикрил Gel Kаyаno 22 что я бегал
>>1071727
Не знаю какой невероятной мягкости ты ждёшь. Можешь попробовать адиковский ультра буст.
Не знаю какой невероятной мягкости ты ждёшь. Можешь попробовать адиковский ультра буст.
Ответы1071760
>>1071734
может которая уже и идет в противоречие с качеством и какую не делают, как босиком по облаку хочу. Адидасу не доверяю в плане качества, это уже давно не спортивная марка, а повседневная глубоко коммерцилизированная подростковая.
>Не знаю какой невероятной мягкости ты ждёшь
может которая уже и идет в противоречие с качеством и какую не делают, как босиком по облаку хочу. Адидасу не доверяю в плане качества, это уже давно не спортивная марка, а повседневная глубоко коммерцилизированная подростковая.
Любая скорость (темп бега в мин/км) ниже 80% от соревновательной скорости (в мин/км) не имеет никакого значения для тренировки кроме восстановления. Например, если я бегу 10000 м за 28.20 (2.50/км), 80% — это 2.50 + 34,0 = 3.24. Если я бегу ниже этой скорости, то (в энергетическом смысле) я делаю восстановительную, а не развивающую, тренировку.
Это верно для тех дистанций, где большое значение имеет анаэробный порог. Если мы говорим об анаэробных видах (таких, как 3000 м с/п, 1500 м или 800 м), то аэробный уровень должен быть достаточным для поддержки анаэробной выносливости и/или анаэробной емкости, которые играют наиболее важную роль в конкретном виде.
Интересно, это только на профессионалов работает, или на любителей тоже. Офк отбросим начавших бегать буквально вчера, им практически любая продолжительность бега пойдет на пользу и улучшит результат в будущем.
Это верно для тех дистанций, где большое значение имеет анаэробный порог. Если мы говорим об анаэробных видах (таких, как 3000 м с/п, 1500 м или 800 м), то аэробный уровень должен быть достаточным для поддержки анаэробной выносливости и/или анаэробной емкости, которые играют наиболее важную роль в конкретном виде.
Интересно, это только на профессионалов работает, или на любителей тоже. Офк отбросим начавших бегать буквально вчера, им практически любая продолжительность бега пойдет на пользу и улучшит результат в будущем.
Ответы1072075
>>1071714
Читай тут и выбирай под себя
https://www.professionalsport.ru/blog/2017/03/10/obzor-krossovok-asics-gel-nimbus-19
На этом сайте много обзоров обуви
Читай тут и выбирай под себя
https://www.professionalsport.ru/blog/2017/03/10/obzor-krossovok-asics-gel-nimbus-19
На этом сайте много обзоров обуви
>>1071769
Спасибо большое уважаемый бегосексуалист
Спасибо большое уважаемый бегосексуалист
>>1071760
Это глупое предубеждение. У того же асикса не меньше "модненьких" моделей вроде всяких оницук и прочих гель лайтов, которые ничего общего не имеют со спортом.
Это глупое предубеждение. У того же асикса не меньше "модненьких" моделей вроде всяких оницук и прочих гель лайтов, которые ничего общего не имеют со спортом.
Ответы1071794
>>1071586
Внезапно, на моих Gel-galaxy 8 задник и боковые части тоже пошли по пизде за довольно короткое время, правда я их после этого еще носил более года на повседнев и для бега одновременно. Я думал это у меня особенности какие-то
Внезапно, на моих Gel-galaxy 8 задник и боковые части тоже пошли по пизде за довольно короткое время, правда я их после этого еще носил более года на повседнев и для бега одновременно. Я думал это у меня особенности какие-то
Ответы1071934
>>1071833
А курьер к тебе в несколькими парами прикатил? Всё на своём горбу нёс? Он не охуеет если ты откажешься от всего?
А курьер к тебе в несколькими парами прикатил? Всё на своём горбу нёс? Он не охуеет если ты откажешься от всего?
>>1071904
Как то странно они работают… Чувствую, меня где-то хотят наебать.
Как то странно они работают… Чувствую, меня где-то хотят наебать.
>>1071818
Легинсы забыл.
Легинсы забыл.
Не кормите барыг. ASICS GEL NIMBUS 19 - 7600 р.
http://www.ebay.com/itm/ASICS-GEL-NIMBUS-19-MENS-RUNNING-SHOES-T700N-9007-RETURN-TO-SYDNEY-/172479693796
http://www.ebay.com/itm/ASICS-GEL-NIMBUS-19-MENS-RUNNING-SHOES-T700N-9099-RETURN-TO-SYDNEY-/162351764097
Доставка бесплатная.
http://www.ebay.com/itm/ASICS-GEL-NIMBUS-19-MENS-RUNNING-SHOES-T700N-9007-RETURN-TO-SYDNEY-/172479693796
http://www.ebay.com/itm/ASICS-GEL-NIMBUS-19-MENS-RUNNING-SHOES-T700N-9099-RETURN-TO-SYDNEY-/162351764097
Доставка бесплатная.
Ответы1071952
>>1071954
На эти деньги можно купить 2 пары тех же самых асиксов. И блять, основной смысл в том, что у нормального бегуна кроссы достаточно быстро придут в негодность уже по факту их применения, как бы ты их не чистил и не ухаживал.
На эти деньги можно купить 2 пары тех же самых асиксов. И блять, основной смысл в том, что у нормального бегуна кроссы достаточно быстро придут в негодность уже по факту их применения, как бы ты их не чистил и не ухаживал.
Ответы1071962
>>1071952
Выше шла речь про нимбус и кауаnо, вот я и вкинул. В россии эта модель 10-11 стоит.
Выше шла речь про нимбус и кауаnо, вот я и вкинул. В россии эта модель 10-11 стоит.
>>1071956
Давно ли в магазинах бывал? Сейчас даже самые простенькие начального уровня гель гэлакси и гель контенд 4000-4500 стоят >>1071720 >>1071722
Давно ли в магазинах бывал? Сейчас даже самые простенькие начального уровня гель гэлакси и гель контенд 4000-4500 стоят >>1071720 >>1071722
Ответы1071964
Хочу вкатиться в трейл. Какие подводные острые камни?
>>1071962
Какой смысл покупать у рашкоритейлера без скидки? Если что, то wildberries это зашквар уровня lamoda, к тому же 4к кроссовки на сейлах в том же спортмастере или декатлоне можно урвать даже с той же 10% скидкой.
Какой смысл покупать у рашкоритейлера без скидки? Если что, то wildberries это зашквар уровня lamoda, к тому же 4к кроссовки на сейлах в том же спортмастере или декатлоне можно урвать даже с той же 10% скидкой.
>>1071965
Ну в Чемпионе обоссанном тогда.
Ну в Чемпионе обоссанном тогда.
https://www.sportmaster.ru/product/10075171/ - что думаете за костюм?
>>1071976
Это для футбольчика больше, для бегосексуалистов нужно чтобы все обтягивающее было.
Это для футбольчика больше, для бегосексуалистов нужно чтобы все обтягивающее было.
Ответы1071979
>>1071977
http://www.championnet.ru/products/costume-nike-pacific-woven-track-suit- 679705-013-blue -а етот? Только по существу пожалуйста, не затрагивая внешний вид
http://www.championnet.ru/products/costume-nike-pacific-woven-track-suit- 679705-013-blue -а етот? Только по существу пожалуйста, не затрагивая внешний вид
Ответы1071981
>>1071976
>>1071979
Если тебе для бега, то не оче. Бери какие-нибудь влагоотводящие беговые шорты и майку, и норм, лето же.
>>1071979
Если тебе для бега, то не оче. Бери какие-нибудь влагоотводящие беговые шорты и майку, и норм, лето же.
Ответы1071993
>>1071964
я в ламоде как раз и взял контенд за 2,5к со скидкой, так что можно и в них урвать если повезет. А так да, отдавать больше 4к за кроссы для меня неоч
я в ламоде как раз и взял контенд за 2,5к со скидкой, так что можно и в них урвать если повезет. А так да, отдавать больше 4к за кроссы для меня неоч
>>1071981
Я питерский просто. Тут лето специфичное пиздец
Я питерский просто. Тут лето специфичное пиздец
>>1071965
Кстати да, однако какой то ИПшник хитрожопый открыл Асиксовый магаз прямо у входа в отдел спортмастера в одном зданий гума.
Кстати да, однако какой то ИПшник хитрожопый открыл Асиксовый магаз прямо у входа в отдел спортмастера в одном зданий гума.
Вчера слег с температурой и не смог побегать.
Сегодня попробую устроить разминку в легком темпе. Завтра зачет.
Сегодня попробую устроить разминку в легком темпе. Завтра зачет.
Ответы1072080
>>1071761
Выносливость бегается в низком темпе. Но если ты бегаешь 3км и меньше, то она тебе не нужна.
Выносливость бегается в низком темпе. Но если ты бегаешь 3км и меньше, то она тебе не нужна.
Ответы1075321
Допустим до места бега идти несколько километров. В одну сторону меня могут подбрасывать на машине. Что лучше - идти до места и бегать, а потом уезжать, или ехать до места и бегать, а потом назад идти?
Есть тут бегуны 90кг+? Очень интересно сравнить результаты
>>1072087
Можешь как разминку и заминку преодолевать это расстояние, в легком темпе.
Сколько конкретно километров?
Можешь как разминку и заминку преодолевать это расстояние, в легком темпе.
Сколько конкретно километров?
>>1071983
Около 3 недель. На свежачка, вообще, легко бежится.
Около 3 недель. На свежачка, вообще, легко бежится.
>>1072093
5км. Ну да, многовато. Там еще дело в том что бездорожье по пути, идти по земле, пара крутых спусков и подъемов, и пересекать оживленную магистраль еще. Поэтому я иду до места в сандалиях/кедах, а на месте уже переобуваюсь в кроссы для асфальта. И там меня ждёт 1,5км дорожка из ровненького асфальта без машин, такое то охуенное место для бега, но слишком далеко тащиться...
5км. Ну да, многовато. Там еще дело в том что бездорожье по пути, идти по земле, пара крутых спусков и подъемов, и пересекать оживленную магистраль еще. Поэтому я иду до места в сандалиях/кедах, а на месте уже переобуваюсь в кроссы для асфальта. И там меня ждёт 1,5км дорожка из ровненького асфальта без машин, такое то охуенное место для бега, но слишком далеко тащиться...
Ответы1072193
>>1072175
Полтора км это как-то маловато для бега.
У меня вот в 2км от дома три больших острова, один из которых целиком занят парком диаметром 5км и набережные.
Полтора км это как-то маловато для бега.
У меня вот в 2км от дома три больших острова, один из которых целиком занят парком диаметром 5км и набережные.
Ответы1072232
145 Кб, 1440x2560
293 Кб, 1440x2560
По ходу перетрен. Либо настроение плохое, но странно что уже второй день. Алсо бок опять дал о себе знать. Пульс 133 - 177.
Ответы1072230
>>1072193
Ну я бегаю туда-сюда пока не отбегаю 5км по ней. Вообще я наверное единственный кто по ней бегает за все время ее существования, людей там я не встречал, только 1 машина может проехать на выходных, и то не всегда. Бежишь себе соло аутируешь, никто не мешает, охуенно просто.
Но часто та не побегаешь, опять же из-за того что идти 5км до нее
Ну я бегаю туда-сюда пока не отбегаю 5км по ней. Вообще я наверное единственный кто по ней бегает за все время ее существования, людей там я не встречал, только 1 машина может проехать на выходных, и то не всегда. Бежишь себе соло аутируешь, никто не мешает, охуенно просто.
Но часто та не побегаешь, опять же из-за того что идти 5км до нее
>>1072230
В книге сказали бегать каждый день, даже не смотря на погоду. Видимо это для профи или тех кто умеет оценить свои возможоости.
В книге сказали бегать каждый день, даже не смотря на погоду. Видимо это для профи или тех кто умеет оценить свои возможоости.
Ответы1072290
Обращаюсь только к тем, у кого стаж беговой больше 3х лет. Вейп влияет на показатели?
>>1072255
Даже у фитзингера есть планы бега по 3-4 раза (чередование) в неделю - подготовка к десятке.
Даже у фитзингера есть планы бега по 3-4 раза (чередование) в неделю - подготовка к десятке.
>>1072272
Нет.
Нет.
Без гортекса нормально бегается под дождем? Хочу взять соному обычную, долго она проживет под дождем и на снеге (бездорожье)?
Ответы1072364
>>1072272
Как стаж бега связан с вейпом? Типа у кого стаж больше 3 лет, должны вейпить или что? Не курил и тем более никогда не собираюсь страдать такой хуйней как вейпинг.
Как стаж бега связан с вейпом? Типа у кого стаж больше 3 лет, должны вейпить или что? Не курил и тем более никогда не собираюсь страдать такой хуйней как вейпинг.
>>1072087
Мне до места бега например 2.5км. Лично мне удобней добежать до пункта назначения, там отбегать, растянуться, остыть и обратно на автобусе уже или пешком. После тренировки хочется жрать и пить как лошади, так что стараюсь побыстрее домой добраться.
Мне до места бега например 2.5км. Лично мне удобней добежать до пункта назначения, там отбегать, растянуться, остыть и обратно на автобусе уже или пешком. После тренировки хочется жрать и пить как лошади, так что стараюсь побыстрее домой добраться.
>>1072328
Мне все в один голос говорил что гортекс он для зимы больше подходит, летом в нём потеешь.
Мне это тоже интересно. На всякий случай под дождём не бегаю - берегу тапки.
мимо владелец сономы 2
> Без гортекса нормально бегается под дождем?
Мне все в один голос говорил что гортекс он для зимы больше подходит, летом в нём потеешь.
> долго она проживет под дождем и на снеге (бездорожье)?
Мне это тоже интересно. На всякий случай под дождём не бегаю - берегу тапки.
мимо владелец сономы 2
>>1072336
Тогда молчи.
Тогда молчи.
>>1072391
нет
нет
216 Кб, 1080x1080
Ну я побежал
>>1072091
Есть один, скоро видео своего бега с гоупро, грамоты и медали за марафоны и значок ГТО выложит.
Есть один, скоро видео своего бега с гоупро, грамоты и медали за марафоны и значок ГТО выложит.
У меня на районе один жиробас бегать начал, пролетаю раз сзади мимо него стабильно пару раз в неделю, а сегодня навстречу ему бежал, поздоровался жестом руки и кивком голови, так он такое грустно-обиженное лицо сделал, подумал походу чего-то не того. Вообще заметил, что в городе, в котором сейчас живу редко в ответку здороваются, разве что тян всякие, в прошлом городе все здоровались почти всегда
>>1072091
Могу отрыть свои подснежные результаты двухлетней давности, когда был диким жиробасом, надо?
Могу отрыть свои подснежные результаты двухлетней давности, когда был диким жиробасом, надо?
Ответы1072434
>>1072420
Патаму шта индивидуалисты всякие не в курсах. Как на вел-е когда снег и лед ,некоторые приветствовать норовят.
Патаму шта индивидуалисты всякие не в курсах. Как на вел-е когда снег и лед ,некоторые приветствовать норовят.
>>1072397
И вообще на убой ничего делать не надо.
И вообще на убой ничего делать не надо.
>>1072272
Глицерин из жижки альвеолы в легких забивает и не выводится. Вообще видимо. Чисто по ощущениям сильно не хватает воздуха, даже при разгрузочной пробежке с низким темпом, бегаю и постоянно хватаю ртом воздух, как будто зеваю. Но пар все равно не брошу, ибо безопаснее этих ваших днище сигарет.
Мимо бегун/парильщик со стажем 4 года.
>Вейп влияет на показатели?
Глицерин из жижки альвеолы в легких забивает и не выводится. Вообще видимо. Чисто по ощущениям сильно не хватает воздуха, даже при разгрузочной пробежке с низким темпом, бегаю и постоянно хватаю ртом воздух, как будто зеваю. Но пар все равно не брошу, ибо безопаснее этих ваших днище сигарет.
Мимо бегун/парильщик со стажем 4 года.
>>1072422
Было бы интересно. В том году 78 весил, треху за 14 пробегал а ещё и курил, сейчас вешу 88 и 2км пробегаю за 11 минут. 3км, думаю, осилю, но уж в очень медленном темпе. В основном проблема в дыхалке, икры забиваются, а бедра вообще почти не устают.
Как думаешь, если скину килограмм 5 намного лучше пробегу?
Было бы интересно. В том году 78 весил, треху за 14 пробегал а ещё и курил, сейчас вешу 88 и 2км пробегаю за 11 минут. 3км, думаю, осилю, но уж в очень медленном темпе. В основном проблема в дыхалке, икры забиваются, а бедра вообще почти не устают.
Как думаешь, если скину килограмм 5 намного лучше пробегу?
>>1072432
https://www.reddit.com/r/electronic_cigarette/comments/15ozvu/effect_of_vegetable_glycerin_on_lungs/
хз, пишут глицерин безвредный и легко выводится.
https://www.reddit.com/r/electronic_cigarette/comments/15ozvu/effect_of_vegetable_glycerin_on_lungs/
хз, пишут глицерин безвредный и легко выводится.
>>1072434
Ну вот стата. Рост 190, общее физ развитие - очень слабое, бегаю нерегулярно и только летом.
2 года назад (жиробас 95кг) - 39 минут 6 км, непрерывно бежать не мог, переходил на шаг, дыхалка в ноль, ибо шпурил.
Год назад, уже похудевший до 75, лол. Первая пробежка - 41 минута 6 км, не останавливался ни разу, не шпурил вообще, по ощущениям мог пробежать еще столько же спокойно. Трёшку на шпуринге выбежал из 15ти тогда.
Сейчас вес 79, недавно вот вышел из 40 мин 6 км, работаю над понижением чсс до парняковского. Со 160 снизил уже до 125.
Когда год назад первый раз выбежал похудевший, офигел, насколько легко и просто бежится, с того дня вообще ушли проблемы с дыхалкой, упираюсь лишь в чсс. Мышцы вообще не помню, когда забивались, а вот колени в бытность жиробасом ныли знатно.
Второй такой кайф легкости я ощутил повторно, когда купил норм кроссы и научился бегать в них с носка.
Выводы очевидны.
Ну вот стата. Рост 190, общее физ развитие - очень слабое, бегаю нерегулярно и только летом.
2 года назад (жиробас 95кг) - 39 минут 6 км, непрерывно бежать не мог, переходил на шаг, дыхалка в ноль, ибо шпурил.
Год назад, уже похудевший до 75, лол. Первая пробежка - 41 минута 6 км, не останавливался ни разу, не шпурил вообще, по ощущениям мог пробежать еще столько же спокойно. Трёшку на шпуринге выбежал из 15ти тогда.
Сейчас вес 79, недавно вот вышел из 40 мин 6 км, работаю над понижением чсс до парняковского. Со 160 снизил уже до 125.
Когда год назад первый раз выбежал похудевший, офигел, насколько легко и просто бежится, с того дня вообще ушли проблемы с дыхалкой, упираюсь лишь в чсс. Мышцы вообще не помню, когда забивались, а вот колени в бытность жиробасом ныли знатно.
Второй такой кайф легкости я ощутил повторно, когда купил норм кроссы и научился бегать в них с носка.
Выводы очевидны.
Ответы1072650
Мочератор дебил ебанутый. Забанил, ещё и потёр все посты, хз даже за что.
Зато обкаконного по несколько дней не трёт.
Кун-заказавший-гель-соному
Зато обкаконного по несколько дней не трёт.
Кун-заказавший-гель-соному
>>1072420
Слышь, я и так страдаю, что жирный, из дома не выхожу, еле набрался смелости пробздеться-пробежаться, а тут ещё и на двачах унижают.
Слышь, я и так страдаю, что жирный, из дома не выхожу, еле набрался смелости пробздеться-пробежаться, а тут ещё и на двачах унижают.
Ответы1072529
>>1072526
Так и неча ебало корчить встречным бегачерам, надо быть позитивным толстяком, а не злобным Шпуриком.
Так и неча ебало корчить встречным бегачерам, надо быть позитивным толстяком, а не злобным Шпуриком.
>>1072529
Дядя, у нас в стране не принято с незнакомцами здороваться, оставь эти свои традиции для европы. Никогда в жизни ни с кем не собираюсь здороваться на пробежке, я что ебнутый.
Дядя, у нас в стране не принято с незнакомцами здороваться, оставь эти свои традиции для европы. Никогда в жизни ни с кем не собираюсь здороваться на пробежке, я что ебнутый.
>>1072290
Хм, видимо бегать каждый день для профи.
Хм, видимо бегать каждый день для профи.
>>1072534
Территориально европа на восток пролегает до уральских гор. Традиции бегового братства не имеют границ вообще. Так что здороваться надо.
>оставь эти свои традиции для европы
Территориально европа на восток пролегает до уральских гор. Традиции бегового братства не имеют границ вообще. Так что здороваться надо.
>>1072535
Я в предыдущем треде репортил два поста. Их не потерли, а один мой - таки да. Подозреваю что мочератор тут сам вовсю какоет в тайтсы
Я в предыдущем треде репортил два поста. Их не потерли, а один мой - таки да. Подозреваю что мочератор тут сам вовсю какоет в тайтсы
>>1072336
Никак не связан. Просто нахуй мне мнения новичков.
Никак не связан. Просто нахуй мне мнения новичков.
>>1072529
Вот тебе делать нехуй. Проигрывал с таких долбаебов в качалке, которые обойдут весь зал и пожмут всем ручки
Вот тебе делать нехуй. Проигрывал с таких долбаебов в качалке, которые обойдут весь зал и пожмут всем ручки
Ответы1072594
>>1072582
Поприветствовать, пробегая навстречу, махнув ладошкой и пожать руки, две большие разницы.
Поприветствовать, пробегая навстречу, махнув ладошкой и пожать руки, две большие разницы.
Ответы1072598
>>1072594
Бежишь ты такой сконцентрированный на тренировке, а тебе какой-то дрищ рукой махает, а потом плачет на дваче
Бежишь ты такой сконцентрированный на тренировке, а тебе какой-то дрищ рукой махает, а потом плачет на дваче
34 Кб, 512x384
144 Кб, 720x960
35 Кб, 500x357
16 Кб, 256x303
Хуйню придумали, беговое братство блядь, не имеет границ у них блядь. У нас в России бег вообще не очень популярен, особенно во всяких мухосранях. И нету у нас такой фишечки типо как в Америке или Европе поздороваться с незнакомым человеком и даже перекинуться парой фраз. Неважно в беге или в очереди в магазине, ну нет такого и все тут и улыбаться всем как в гейропах тоже не приучены. Я недавно бежал уже уставший лесу и меня окликнули по имени, я чуть не обосрался, дернулся аж. Оказывается это мой одногрупник?, однокашник короче по садику был, с которым мы 19 лет не виделись примерно, но я его узнал и он меня. Спросил как в лесу, сыро или нет. Я ответил и мы разбежались дальше. И у бегающих тоже не всегда настроение лыбится и здороваться есть, например после крутого подъема или под конец тренировки, не до улыбок, а иногда просто в замечтаешься и не замечаешь ничего вокруг.
>>1072611
Бля пиздец фоток прилипло
Бля пиздец фоток прилипло
>>1072611
Дикое государство какое то, а еще говорили, что я какой то странный, улыбаюсь всем...
Да примитивные животные, современные русские.
Дикое государство какое то, а еще говорили, что я какой то странный, улыбаюсь всем...
Да примитивные животные, современные русские.
Как отражаются приседания в кончалке на прогресс в беге?
Ответы1072670
>>1072501
Значит, если побежишь на результат покажешь хорошее время? А вообще звучит как хуевая тренировка. Какой будет прогресс, если мышцы не устают?
>Нет проблем с дыхалкой
>Ноги не забиваются
Значит, если побежишь на результат покажешь хорошее время? А вообще звучит как хуевая тренировка. Какой будет прогресс, если мышцы не устают?
Ответы1072792
Что делать для уменьшения риска травм при беге? Ну хорошая разминка понятно, что еще? Какие-нибудь упражнения делаете укрепляющие? Кушаете что-то спецом чтоб ноги не отвалились? Я только вкатился писал в прошлом треде и после третьей тренировки ноги по пизде, сижу дома 10 дней уже изредка выходя, но даже так то там заболит, то там стрельнет, то голень, то бедро, то стопа блять, то под коленом весь день ноет. Заебало пиздец
>>1072651
Бегаф по паонякову на 120, тогда и с мышцами проблем не будет, и с сердцем.
Бегаф по паонякову на 120, тогда и с мышцами проблем не будет, и с сердцем.
>>1072651
Бегай по мягкой поверхности. Ходи на носочках, подбирай предметы пальцами ног с пола.
Давай отдых и не бегай много в начале.
Бегай по мягкой поверхности. Ходи на носочках, подбирай предметы пальцами ног с пола.
Давай отдых и не бегай много в начале.
Ответы1072698
>>1072646
О, Владивосток 3 пик. Вот его как раз марафон побегу 29 сентября.
О, Владивосток 3 пик. Вот его как раз марафон побегу 29 сентября.
>>1072662
я хожу на 105-120, как начинаю бежать так сразу за 150 улетает. В беге диван, но хожу много, велосипед, тренажерка. А все равно пульс высокий. В покое довольно низкий, 70 в среднем. Старался бегать на 160 пульсе, и даже так сложно его держать. Скорость 8-9км/ч если что, не шпурю.
Кстати о Парнякове, спустя год молчанки он выложил новый видос час назад: https://www.youtube.com/watch?v=J-w3ifAH6mQ
>>1072663
Спасибо
я хожу на 105-120, как начинаю бежать так сразу за 150 улетает. В беге диван, но хожу много, велосипед, тренажерка. А все равно пульс высокий. В покое довольно низкий, 70 в среднем. Старался бегать на 160 пульсе, и даже так сложно его держать. Скорость 8-9км/ч если что, не шпурю.
Кстати о Парнякове, спустя год молчанки он выложил новый видос час назад: https://www.youtube.com/watch?v=J-w3ifAH6mQ
>>1072663
Спасибо
Ответы1072723
>>1072698
Ну на 140 тогда, как выскакивает то переходи на шаг.
И так, пока не сможешь пол часа держать пульс.
Ну на 140 тогда, как выскакивает то переходи на шаг.
И так, пока не сможешь пол часа держать пульс.
153 Кб, 899x605
184 Кб, 885x671
>>1069864 (OP)
Братцы, остановил свой выбор на Nimbus 18. Какой цвет прикольнее? С точки зрения практичности есть разница?
Братцы, остановил свой выбор на Nimbus 18. Какой цвет прикольнее? С точки зрения практичности есть разница?
>>1072725
Первый выглядит красиво, там есть черные такие штуки, прямо как человек паук будешь.
Первый выглядит красиво, там есть черные такие штуки, прямо как человек паук будешь.
Ответы1072732
>>1072670
Ясен хуй положительно, насколько сильно?
Готовлюсь к сдаче норматива, но приседать не приседал никогда. Только становую, классикой. Думаю, стоит ли заморачиваться или нет.
Ясен хуй положительно, насколько сильно?
Готовлюсь к сдаче норматива, но приседать не приседал никогда. Только становую, классикой. Думаю, стоит ли заморачиваться или нет.
Ответы1072769
>>1072727
вот мне как раз они и не очень, я про черные штуки, то есть если б можно было скомбинировать, то я выбрал красную основу слева и синие полоски как справа
вот мне как раз они и не очень, я про черные штуки, то есть если б можно было скомбинировать, то я выбрал красную основу слева и синие полоски как справа
Если у меня 40й размер ноги, кроссовки беговые брать 41?
Ответы1072778
105 Кб, 800x800
>>1072651
У меня правое колено подразъёбано, купил пикрелейд, надел и охуел - как будто убитый подшипник в ступице поменял. Потом еще на левое колено на размер больше купил.
У меня правое колено подразъёбано, купил пикрелейд, надел и охуел - как будто убитый подшипник в ступице поменял. Потом еще на левое колено на размер больше купил.
Ответы1072768
>>1072729
На бутылку?
На бутылку?
Как задетектить петуха:
-а чо са мной не здароваюца???
-мям ассиксы)))
-бег по парнякову!
-бегает с телефоном/грелкой/едой/карманной вагиной и не знает куда все засунуть
-а чо са мной не здароваюца???
-мям ассиксы)))
-бег по парнякову!
-бегает с телефоном/грелкой/едой/карманной вагиной и не знает куда все засунуть
Ответы1072795
>>1072744
Уточню вопрос, стопа 25,5см в тонком носке, кроссовки 27 слишком велики будут?
Уточню вопрос, стопа 25,5см в тонком носке, кроссовки 27 слишком велики будут?
Ответы1072785
197 Кб, 800x317
Нужен ли гортекс в кроссовках или по большому счету нет? Вот хуй знает. Есть у меня беговые кроссы для бега по асфальту и твердому грунту, без гортекса. Недавно попал под дождь и мгновенно носки стали мокрыми, не очень приятно бежать вроде как.
Сейчас хочу купить трейловые кроссы типо сономы3, и вот встал вопрос брать с гортексом или без. Хочется и летом бегать по лесам, и чтоб на осень и зиму они сгодились в дождь и снег.
Может подскажет кто из бывалых гортекс панацея или нет? Охуею в гортексе жарким летом?
Сейчас хочу купить трейловые кроссы типо сономы3, и вот встал вопрос брать с гортексом или без. Хочется и летом бегать по лесам, и чтоб на осень и зиму они сгодились в дождь и снег.
Может подскажет кто из бывалых гортекс панацея или нет? Охуею в гортексе жарким летом?
Ответы1072797
>>1072741
Ты знаешь, что гель - это маркетинговый ход? Там его с 5ти рублевую монету под пяткой, вот и весь гель. Почитай обзоры на сайте, который тут выкладывали professionalsport.ru, я сам удивился, думал что вся пятка с гелем, а нет, нифига.
Ты знаешь, что гель - это маркетинговый ход? Там его с 5ти рублевую монету под пяткой, вот и весь гель. Почитай обзоры на сайте, который тут выкладывали professionalsport.ru, я сам удивился, думал что вся пятка с гелем, а нет, нифига.
>>1072650
Хз, как я пробегу на результат, даже интереса особого нет.
Не надо путать забитые мышцы и несколько уставшие мышцы. Да и растяжка очень здорово снимает минимальное напряжение. Было б очень странно, если мышцы забивались после 6км бега, тем более в медленном темпе. А вот после 40км бодрой покатушки на роликах, да, там жопа да и то, даже тогда правое колено начинает ныть первее
Хз, как я пробегу на результат, даже интереса особого нет.
Не надо путать забитые мышцы и несколько уставшие мышцы. Да и растяжка очень здорово снимает минимальное напряжение. Было б очень странно, если мышцы забивались после 6км бега, тем более в медленном темпе. А вот после 40км бодрой покатушки на роликах, да, там жопа да и то, даже тогда правое колено начинает ныть первее
Ответы1075066
>>1072734
Двачую, пиздец такого не знать, подснеги.
Двачую, пиздец такого не знать, подснеги.
83 Кб, 1028x596
>>1072787
Бегал в дождь и снег в асиксах старой модели, с верхом из типа-замши-с-дырками, никогда ноги не намокали. Сейчас взял соному 3, там сетка сверху трёхслойная, промокать будут, но не думаю, что сильно.
Бегал в дождь и снег в асиксах старой модели, с верхом из типа-замши-с-дырками, никогда ноги не намокали. Сейчас взял соному 3, там сетка сверху трёхслойная, промокать будут, но не думаю, что сильно.
>>1072796
Лол
Лол
>>1072797
А, и напиши размер ноги своей и размер кроссовок, а то по отзывам то они маломерят, то большие, хер пойми
А, и напиши размер ноги своей и размер кроссовок, а то по отзывам то они маломерят, то большие, хер пойми
>>1072799
Я тут уже начал позавчера про неё писать, улетел в бан на два дня пиздец, в бан на дваче
Бегал вчера первый раз в них трейл 11км. После стоптанных это просто как по облаку, рили. Уже не помню, как у предыдущих было с амортизацией в начале, но эти аж пружинят.
Сцепление отличное ещё бы, с таким протектором от камаза, короче впечатления самые положительные и срал я на мочератора, если он думает, что это реклама
Я тут уже начал позавчера про неё писать, улетел в бан на два дня пиздец, в бан на дваче
Бегал вчера первый раз в них трейл 11км. После стоптанных это просто как по облаку, рили. Уже не помню, как у предыдущих было с амортизацией в начале, но эти аж пружинят.
Сцепление отличное ещё бы, с таким протектором от камаза, короче впечатления самые положительные и срал я на мочератора, если он думает, что это реклама
>>1072802
Короче, предыдущие асиксы я урвал у знакомого почти нулёвые, убедив, что ему беговые не нужны, лол. Они были размера 10 и мне нихуёво так давили. Юзал пену-растяжитель для кожи похуй, что недозамша, короче с горем пополам растянулись и прожили свою тысячу км.
Видя такое дело, заказал соному размера 10,5 иногда пишут 10Н или 10 1\2, подошли идеально.
Тоже читал, что маломерят, поэтому уже приготовился морально слать курьера нахуй с ними.
Короче, предыдущие асиксы я урвал у знакомого почти нулёвые, убедив, что ему беговые не нужны, лол. Они были размера 10 и мне нихуёво так давили. Юзал пену-растяжитель для кожи похуй, что недозамша, короче с горем пополам растянулись и прожили свою тысячу км.
Видя такое дело, заказал соному размера 10,5 иногда пишут 10Н или 10 1\2, подошли идеально.
Тоже читал, что маломерят, поэтому уже приготовился морально слать курьера нахуй с ними.
>>1072796
Лол, спасибо
Лол, спасибо
>>1072806
Вся остальная обувь у меня разных размеров, от 42 до 47, так что перед заказом конкретной фирмы советую где-нибудь в магазе померить что-нибудь именно её и выяснить точный размер уже писал это всё в том треде
Вся остальная обувь у меня разных размеров, от 42 до 47, так что перед заказом конкретной фирмы советую где-нибудь в магазе померить что-нибудь именно её и выяснить точный размер уже писал это всё в том треде
>>1072802
У любых асиксов так, размеры гуляют постоянно. Надо обязательно мерить.
У любых асиксов так, размеры гуляют постоянно. Надо обязательно мерить.
>>1072803
Единственное, колодка у них очень жёсткая тоже типа какая-то технология, натёрла мне мозоль, т.к. я сходу пошпурил четвертинку.
Единственное, колодка у них очень жёсткая тоже типа какая-то технология, натёрла мне мозоль, т.к. я сходу пошпурил четвертинку.
95 Кб, 926x464
>>1072796
Это в дешевых моделях, в патриотах его вообще нет, вроде. А в Нибусах он аж вытекает из треда подошвы.
Это в дешевых моделях, в патриотах его вообще нет, вроде. А в Нибусах он аж вытекает из треда подошвы.
Ответы1072858
привет, бегичи-дебичи. Не заходил в тред три недели, при этом бегал каждый день. Охуенно бегать летом, да?
Ответы1072894
>>1072883
Вчера чуть в обморок не пизданулся - шпурил под солнцем.
Вчера чуть в обморок не пизданулся - шпурил под солнцем.
112 Кб, 1006x534
У меня обычные кроссы с амортизацией и толстой подошвой (я 85 вешу при 185). Бегаю по асфальту, болей в коленном суставе или надкостнице не испытываю.
Пикрил, как пример. Их там полно разных.
Есть ли смысл от них?
Пикрил, как пример. Их там полно разных.
Есть ли смысл от них?
114 Кб, 750x750
>>1072611
Когда бегал по вднх и ботаническому саду, кивал встречным и в ответ кивали, и настроение немного улучшалось. Теперь в воронцовском парке бегаю - будто конкурс на самые сложные щщи блэд. Тоже стал с покерфейсом бегать.
Когда бегал по вднх и ботаническому саду, кивал встречным и в ответ кивали, и настроение немного улучшалось. Теперь в воронцовском парке бегаю - будто конкурс на самые сложные щщи блэд. Тоже стал с покерфейсом бегать.
>>1072785
лель
лель
https://www.sportmaster.ru/product/10075303/?icid=catalog/beg/muzhskaya_obuv/|recent|10075303
что скажете за кроссы? Лучше сономы или нет?
что скажете за кроссы? Лучше сономы или нет?
133 Кб, 385x960
С 1 апреля сего года новые разрядные нормативы подкатили, совсем немного легче старых. В коментах на скиране бугурт от того что беговые разряды просто пиздец какие трудные в плавании тоже и для I разряд у мушчин практически недостижим без спортивного прошлого, в отличии от других видах спорта.
>>1072803
У меня сонома хоть и 2, но те же ощущения были. Бежал и выл от восторга.
> После стоптанных это просто как по облаку, рили
У меня сонома хоть и 2, но те же ощущения были. Бежал и выл от восторга.
>>1073007
да я бегаю уже в асиксах контенд по асфальту, вот думаю о кроссах для пересеченки. Наверное соному возьму
да я бегаю уже в асиксах контенд по асфальту, вот думаю о кроссах для пересеченки. Наверное соному возьму
>>1072986
>>1073000
>>1073004
>>1073013
Обкаконный, выкатывайся отсюда, твой смищной траллинг никому не интересен.
>>1073000
>>1073004
>>1073013
Обкаконный, выкатывайся отсюда, твой смищной траллинг никому не интересен.
Ответы1073021
421 Кб, 1500x750
Короч заказал такие за 3 834 рублей со скидосом. Если что на ВайлдБеррис сегодня скидки вроде на многие кроссы, зайдите посмотрите. Там промокоды на 27-37% сверху товара высвечиваются
Ответы1073023
>>1073015
Чини детектор школьник)))
Чини детектор школьник)))
>>1072994
Реалии современного спорта, хули. Ушли уже в прошлое времена, когда тот же Чукарин, проскитавшись 4 года по концлагерям до состояния кожа-кости, потом за годы тренировок в 30 с лишнем стал многократным олимпийским по гимнастике.
Сейчас уже либо занимаешься с детства, либо вечный любитель.
>недостижим без спортивного прошлого
Реалии современного спорта, хули. Ушли уже в прошлое времена, когда тот же Чукарин, проскитавшись 4 года по концлагерям до состояния кожа-кости, потом за годы тренировок в 30 с лишнем стал многократным олимпийским по гимнастике.
Сейчас уже либо занимаешься с детства, либо вечный любитель.
Ответы1073026
>>1073023
Твой размер мог не дожить до сегодня. Я вот свой последний урвал
Твой размер мог не дожить до сегодня. Я вот свой последний урвал
>>1073024
Пиздец, а как же наше желание не сильно рвать жопу, но причислять себя к спортсменам.
Пиздец, а как же наше желание не сильно рвать жопу, но причислять себя к спортсменам.
>>1073026
Что за желание кого-то куда-то объединять?
Некоторым просто хочется получить какие-нибудь разряды и бумажки для мотивации или самоцели, сейчас хоть гто есть.
Фигово, что спорт к такому пришёл просто, сейчас уже в некоторых видах 10летний пацан влегкую унижает взрослого дядьку, который просто занимается не с детства, ну лол.
>наше
Что за желание кого-то куда-то объединять?
Некоторым просто хочется получить какие-нибудь разряды и бумажки для мотивации или самоцели, сейчас хоть гто есть.
Фигово, что спорт к такому пришёл просто, сейчас уже в некоторых видах 10летний пацан влегкую унижает взрослого дядьку, который просто занимается не с детства, ну лол.
>>1073029
Хе-хе. Ну ты то у нас минимум на КМС тянешь по бегу, да?
Хе-хе. Ну ты то у нас минимум на КМС тянешь по бегу, да?
>>1073012
В совсем новых не надо бегать, натереть могут. Ты должен их разносить сначала, а потом на ответственные мероприятия брать.
В совсем новых не надо бегать, натереть могут. Ты должен их разносить сначала, а потом на ответственные мероприятия брать.
17 Кб, 368x357
32 Кб, 857x354
>>1073047
Я тот анон. Ты как раз по нижней границе пробежал, 15 секунд не в счет. Молодец.
Я тот анон. Ты как раз по нижней границе пробежал, 15 секунд не в счет. Молодец.
>>1073062
ОФП в клубе.
Норматив доступный и нужен для того, что бы отсеять совсем уж жирных и ленивых.
ОФП в клубе.
Норматив доступный и нужен для того, что бы отсеять совсем уж жирных и ленивых.
Ответы1073071
>>1072994
ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ женским нормативам по полминуты накинули, теперь я буду бегать еще круче))) и 3 мужской теперь халявный = 1 женскому)))
ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ женским нормативам по полминуты накинули, теперь я буду бегать еще круче))) и 3 мужской теперь халявный = 1 женскому)))
>>1073077
на 10 км в смысле
на 10 км в смысле
>>1073077
А мне как-то легче не стало.
Алсо, сегодня видел парня, с неким креплением телефона к руке, повыше локтя.
Подскажите что это и сколько стоит.
А мне как-то легче не стало.
Алсо, сегодня видел парня, с неким креплением телефона к руке, повыше локтя.
Подскажите что это и сколько стоит.
Ответы1073089
>>1073089
На авито или али рублей 200
На авито или али рублей 200
124 Кб, 480x800
Неожиданно для себя, обогнал сам себя.
Всем привет и всем добра!
Всем привет и всем добра!
770 Кб, 1267x1857
15 Кб, 686x134
Лол, зашел сейчас глянуть на нормативы по бегу http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/ и такого кадра откопал. Глядите, братцы.
https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665r
Всем добра, еще раз и хорошего настроения!
https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665r
Всем добра, еще раз и хорошего настроения!
Ответы1073248
>>1073115
Мне тут говорят что есть КВ, около 6 часов, но часто судьи добрые и готовы ждать дольше.
Мне тут говорят что есть КВ, около 6 часов, но часто судьи добрые и готовы ждать дольше.
Бегуны, почему у вас такие некрасивые ноги? Как у парнякова. Без мышц и рельефа
>>1073225
У меня вообще как у анорексички. Потому что нам не нужно лишнее нефункциональное мясо, вот почему.
У меня вообще как у анорексички. Потому что нам не нужно лишнее нефункциональное мясо, вот почему.
Говорят самая хорошая фигура у плавцов.
>>1073116
Сам себе рекордсмен
Сам себе рекордсмен
>>1073225
Бегуны понятие слишком широкое, в качалку, например, тоже не одни качки-намасси ходят
Бегуны понятие слишком широкое, в качалку, например, тоже не одни качки-намасси ходят
>>1073252
Поясняешь.
Поясняешь.
>>1073225
Возможно потому, что бегуны используют свои ноги для бега, а не для привлечения внимания кунчиков на анонимной имиджборде.
Возможно потому, что бегуны используют свои ноги для бега, а не для привлечения внимания кунчиков на анонимной имиджборде.
Друзья, всем привет!
Продолжительное время занимаюсь в зале в силовом режиме (до 5 повторов) и, дойдя до определенных весов, стал замечать, что долго не могу восстановить дыхание. И в целом, даже через полчаса после тренировки пульс остается в районе ~100 ударов в минуту. По лестницам и эскалаторам подниматься тоже тяжело.
Из обследований у меня Холтер - никаких отклонений. На ЭХО КГ не направляли и не знаю, может слишком поверхностно кардиолог отнесся, но никаких синеющих губ, сердечной слабости и тд, у меня нет.
Я так понимаю, нужно добавлять кардио тренировки. Остановился на беге.
Прочел, что нужно работать на увеличение ударного объема сердца.
Если это в моем случае поможет, то как должны выглядеть беговые тренировки в таком случае?
Или мне нужен интервальный бег?
Просветите, пожалуйста!
Продолжительное время занимаюсь в зале в силовом режиме (до 5 повторов) и, дойдя до определенных весов, стал замечать, что долго не могу восстановить дыхание. И в целом, даже через полчаса после тренировки пульс остается в районе ~100 ударов в минуту. По лестницам и эскалаторам подниматься тоже тяжело.
Из обследований у меня Холтер - никаких отклонений. На ЭХО КГ не направляли и не знаю, может слишком поверхностно кардиолог отнесся, но никаких синеющих губ, сердечной слабости и тд, у меня нет.
Я так понимаю, нужно добавлять кардио тренировки. Остановился на беге.
Прочел, что нужно работать на увеличение ударного объема сердца.
Если это в моем случае поможет, то как должны выглядеть беговые тренировки в таком случае?
Или мне нужен интервальный бег?
Просветите, пожалуйста!
>>1073393
Бег тебе поможет, для начала нужно просто вкатиться в него. То есть бегать хотя бы три раза в неделю как можно дольше.
Когда я начинал бегать, то и пульс и дыхание пришли в норму за год-два бега просто 4км три раза в неделю без превозмоганий.
Бег тебе поможет, для начала нужно просто вкатиться в него. То есть бегать хотя бы три раза в неделю как можно дольше.
Когда я начинал бегать, то и пульс и дыхание пришли в норму за год-два бега просто 4км три раза в неделю без превозмоганий.
Ответы1073483
Я иногда таких качков бегунов встречаю. Они в одежде, но по силуэту все понятно становится.
И темп у них хороший, не меньше 5мин/км.
И темп у них хороший, не меньше 5мин/км.
>>1073422
Бегуны на короткие дистанции вообще нихуёвые качки.
Бегуны на короткие дистанции вообще нихуёвые качки.
>>1073422
4:50 на км вполне можно держать будучи 80 кг пацыком. Разумеется если жира немного, вообще массивные бегуны летом, которые бегают долго, и как правило, широким шагом, то вероятно, что это лыжники
4:50 на км вполне можно держать будучи 80 кг пацыком. Разумеется если жира немного, вообще массивные бегуны летом, которые бегают долго, и как правило, широким шагом, то вероятно, что это лыжники
>>1073422
4:50 на км вполне можно держать будучи 80 кг пацыком. Разумеется если жира немного, вообще массивные бегуны летом, которые бегают долго, и как правило, широким шагом, то вероятно, что это лыжники
4:50 на км вполне можно держать будучи 80 кг пацыком. Разумеется если жира немного, вообще массивные бегуны летом, которые бегают долго, и как правило, широким шагом, то вероятно, что это лыжники
Ответы1073444
>>1073231
Бро, анорексички со своими сосисками из жира и костей и рядом не стояли с красивейшими беговыми ногами, где видно, что есть одни мышцы и совсем немного кожи, тут хоть трейлы не трейлы бегай, они будут самыми красивыми.
Бро, анорексички со своими сосисками из жира и костей и рядом не стояли с красивейшими беговыми ногами, где видно, что есть одни мышцы и совсем немного кожи, тут хоть трейлы не трейлы бегай, они будут самыми красивыми.
>>1073444
Жиза, я такой же, но большинство меньше нас.
Жиза, я такой же, но большинство меньше нас.
>>1073373
Я прогресс секундомером меряю, а вот темп на разных участках удобно по треку смотреть. Я так для себя открыл, что если шпурить сначала, то километру к четвёртому темп резко падает, а если начинать ползком как червь пидор, то получается граздо ровнее бежать всю дистанцию. Ну и ещё узнал, что та десятка, которую я багал в пршлом году намеряв хуйни на яндекс картах, нифига не десятка а 12км с подъёмом 300м.
>И для оценки прогресса
Я прогресс секундомером меряю, а вот темп на разных участках удобно по треку смотреть. Я так для себя открыл, что если шпурить сначала, то километру к четвёртому темп резко падает, а если начинать ползком как червь пидор, то получается граздо ровнее бежать всю дистанцию. Ну и ещё узнал, что та десятка, которую я багал в пршлом году намеряв хуйни на яндекс картах, нифига не десятка а 12км с подъёмом 300м.
Ответы1073526
Пацантре, отговорите меня от покупки этого баула. Сюда же и телефон, и ключи, и деньги, и презервативы, и даже небо, даже Аллах влезет.
https://ru.aliexpress.com/item/5-7-Armband-Arm-Band-Waterproof-Phone-Cases-Cover-Gym-Jog-Run-Sports-Fitness-Wrist-Hand/32769647622.html?spm=2114.03010208.3.18.07ZUjI&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_4_10152_10065_10151_10068_10136_10137_10157_10060_10138_10155_10062_10156_437_10154_10056_10055_10054_10059_303_100031_10099_10103_10102_10096_10169_10147_10052_10053_10142_10107_10050_10051_10084_10083_10080_10082_10081_10110_519_10111_10112_10113_10114_10182_10185_10078_10079_10073_10123_10127_142_10125,searchweb201603_16,ppcSwitch_3&btsid=992e0131-fd43-4f8b-9402-fd8430c4a908&algo_expid=8eeae7cc-5396-4cec-b557-46278d1d0536-2&algo_pvid=8eeae7cc-5396-4cec-b557-46278d1d0536
https://ru.aliexpress.com/item/5-7-Armband-Arm-Band-Waterproof-Phone-Cases-Cover-Gym-Jog-Run-Sports-Fitness-Wrist-Hand/32769647622.html?spm=2114.03010208.3.18.07ZUjI&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_4_10152_10065_10151_10068_10136_10137_10157_10060_10138_10155_10062_10156_437_10154_10056_10055_10054_10059_303_100031_10099_10103_10102_10096_10169_10147_10052_10053_10142_10107_10050_10051_10084_10083_10080_10082_10081_10110_519_10111_10112_10113_10114_10182_10185_10078_10079_10073_10123_10127_142_10125,searchweb201603_16,ppcSwitch_3&btsid=992e0131-fd43-4f8b-9402-fd8430c4a908&algo_expid=8eeae7cc-5396-4cec-b557-46278d1d0536-2&algo_pvid=8eeae7cc-5396-4cec-b557-46278d1d0536
Ответы1073476
Блэт, ссылку упаковать надо было, сорян.
>>1073472
А чому нет, все равно дешево же.
А чому нет, все равно дешево же.
>>1073401
Спасибо за ответ!
Единственное, год-два это долго. Я готов ввести бег в жизнь раз и навсегда, только хотелось бы результата побыстрее.
К чему мне стремиться, чтобы быстрее помогло? Интервальный бег?
Может ты так же знаешь именно методы в беге повысить ударный объем сердца?
Спасибо за ответ!
Единственное, год-два это долго. Я готов ввести бег в жизнь раз и навсегда, только хотелось бы результата побыстрее.
К чему мне стремиться, чтобы быстрее помогло? Интервальный бег?
Может ты так же знаешь именно методы в беге повысить ударный объем сердца?
Ответы1073485
>>1073483
Сердце развивается, работая на высоких оборотах, что логично.
Если не можешь подолгу бегать на большом пульсе, то интервальный бег это как раз для тебя.
Супер вредный совет, но если поставить себя в стрессовые условия и загонять каждый раз до потемнения в глазах, то и сердце быстрее адаптируется ну или уедешь в кардиологию
Сердце развивается, работая на высоких оборотах, что логично.
Если не можешь подолгу бегать на большом пульсе, то интервальный бег это как раз для тебя.
Супер вредный совет, но если поставить себя в стрессовые условия и загонять каждый раз до потемнения в глазах, то и сердце быстрее адаптируется ну или уедешь в кардиологию
>>1073485
Ящитаю перед таким стоит у кардиолога на дефекты мотора провериться
> но если поставить себя в стрессовые условия и загонять каждый раз до потемнения в глазах, то и сердце быстрее адаптируется ну или уедешь в кардиологию
Ящитаю перед таким стоит у кардиолога на дефекты мотора провериться
Ответы1073496
>>1073487
>>1073485
Спасибо за ответ!
Жесткий совет - пробовать не буду, скорее всего...
Тут смотри, высокий пульс это сколько? 160?
И долгий бег на нем это сколько - час?
Я могу, но мне скорее станет скучно, я реально уже через полчаса изнываю, поэтому и делал интервалку. Другой вопрос - похоже интервалка не работает, раз я поимел такие проблемы?
Далее, если я бегаю подолгу и качаю выносливость, это может помочь при мощной нагрузке, которую я испытываю при работе с весами? Просто, не разные ли это виды работы сердца? Если сердце прокачано под трусцу - это выносливость. А нагрузка в зале с весами - другой вид, не?
>>1073485
Спасибо за ответ!
Жесткий совет - пробовать не буду, скорее всего...
Тут смотри, высокий пульс это сколько? 160?
И долгий бег на нем это сколько - час?
Я могу, но мне скорее станет скучно, я реально уже через полчаса изнываю, поэтому и делал интервалку. Другой вопрос - похоже интервалка не работает, раз я поимел такие проблемы?
Далее, если я бегаю подолгу и качаю выносливость, это может помочь при мощной нагрузке, которую я испытываю при работе с весами? Просто, не разные ли это виды работы сердца? Если сердце прокачано под трусцу - это выносливость. А нагрузка в зале с весами - другой вид, не?
>>1073496
Это индивидуальное значение. Условно да, >160
Это анаэробная нагрузка выйдет
Да, это то, что нужно.
> Тут смотри, высокий пульс это сколько?
Это индивидуальное значение. Условно да, >160
Это анаэробная нагрузка выйдет
> может помочь при мощной нагрузке
Да, это то, что нужно.
>>1073048
Ну это у меня первые цивильные кроссачи, по мне так огонь. Я их выбрал потому что это классическая выверенная модель Асикса. Весил бы меньше взял бы DS-TRAINER.
Ну это у меня первые цивильные кроссачи, по мне так огонь. Я их выбрал потому что это классическая выверенная модель Асикса. Весил бы меньше взял бы DS-TRAINER.
>>1073494
Занятный эксперимент, точны в сферических условиях - факт, а вот в реальных - все-таки не поверю.
Интересно, если они сумели снимать пульс довольно точно, в чем же такой трабл приближенно считать калории.
Занятный эксперимент, точны в сферических условиях - факт, а вот в реальных - все-таки не поверю.
Интересно, если они сумели снимать пульс довольно точно, в чем же такой трабл приближенно считать калории.
>>10734422
Всегда считал, что 5мин/км это легкий бег, 4мин/км хороший долговременный темп , в лучшие времена бегал 1км за 2.45
Ни разу не легкоатлет, когда-то давным давно лыжник.
>>1073494
Переведи, не понимаю я по ихнему.
Переведи, не понимаю я по ихнему.
>>1073510
Или легкоатлет выёбывается или школотрон траллирует.
Или легкоатлет выёбывается или школотрон траллирует.
>>1073496
Для этого есть формулы http://ggym.ru/calc/hr.php
Но правильнее будет считать конкретно под себя, т.е. замерить свой максимальный и минимальный пульс.
Там же смотри зоны:
Про разные виды работы сердца - не думаю, что кратковременная спринтерская нагрузка отличается для сердца от работы с весами.
>Тут смотри, высокий пульс это сколько? 160?
Для этого есть формулы http://ggym.ru/calc/hr.php
Но правильнее будет считать конкретно под себя, т.е. замерить свой максимальный и минимальный пульс.
Там же смотри зоны:
>Аэробная зона
>На таком пульсе развивают ударный объём сердца и аэробную выносливость.
Про разные виды работы сердца - не думаю, что кратковременная спринтерская нагрузка отличается для сердца от работы с весами.
Ответы1073518
>>1070207
Пришел этот пульсометр, он хороший. Дошел до меня за 18 дней. Пару дней использовал, все работает. Простой, но точный, много раз проверял, измеряя пульс пальцами на время. Я его не просто так наобум выбирал, а читая отзывы, в инете про него полно отзывов. И на али он у многих продавцов есть, там тоже отзывов про него полно, в основном положительные. Модель JEC000200. Кому нужен дешевый простой пульсометр, можете брать такой.
Пришел этот пульсометр, он хороший. Дошел до меня за 18 дней. Пару дней использовал, все работает. Простой, но точный, много раз проверял, измеряя пульс пальцами на время. Я его не просто так наобум выбирал, а читая отзывы, в инете про него полно отзывов. И на али он у многих продавцов есть, там тоже отзывов про него полно, в основном положительные. Модель JEC000200. Кому нужен дешевый простой пульсометр, можете брать такой.
Ответы1073530
92 Кб, 790x911
Ответы1073520
>>1073518
180 долгое время это полюбому не норм.
180 долгое время это полюбому не норм.
>>1073450
Ну вот же.
Ну вот же.
Походил и побегал я с пульсометром >>1073516 и офигел. Какой бег по Парнякову на 120, когда я быстро хожу со скоростью ровно 8 км/ч и пульс у меня при этом 130-140, так идти я могу долго и не особо устаю. Сегодня бегал, пульс 170-175, средний за тренировку - 176. Еще узнал свой темп, я же раньше не замерял ничем, оказался черепаший 5 - 5.20 на км. Бегал 6 км, устал. Вообще я всегда сильно устаю, может это из-за высокого пульса? Много не бегаю из-за этой усталости, 10 км например никогда не бегал. Бегаю примерно с 2013 года 3 раза в неделю, но только в теплые месяцы, это около 5 месяцев в году, зимой не бегаю. Начинал вообще в очень легком темпе, в чем попало из одежды и деревянных кроссовках.
Ответы1073538
>>1073517
Типа да, но это в армии было, не до разрядов) "Десантник должен стрелять как ковбой, и бегать как его лошадь."
В 9 классе на лыжах на 10 км сдал на 2 разряд.
Сейчас хочу с нуля(5 лет без спорта) подготовиться за полгодика-годик на марафон. Цель тот же 2 разряд, т.е. 2:50 или 4.02 мин/км
Типа да, но это в армии было, не до разрядов) "Десантник должен стрелять как ковбой, и бегать как его лошадь."
В 9 классе на лыжах на 10 км сдал на 2 разряд.
Сейчас хочу с нуля(5 лет без спорта) подготовиться за полгодика-годик на марафон. Цель тот же 2 разряд, т.е. 2:50 или 4.02 мин/км
>>1073530
Бегать меньше по объему наращивать темп, хотя бы до 4:30 мин/км на 3 км. Иначе от медленного долгого бега не будет прогресса, даже выносливость прокачиваться не будет. Нельзя застаиваться на одних показателях, хотя бы что-нибудь должно расти.
Выше максимального пульс все равно не поднимется) Просто организм сбросит лишнее, и будет совсем другой уровень.
Зона комфорта наибольшее зло, когда-либо придуманное человеком.
Возможно еще техника не эффективная, до меня только недавно дошло, как надо бегать. Но дрочить эту технику до приемлемого состояния будет долго.
Можно Парнякова смотреть.
>>1073535
28
Бегать меньше по объему наращивать темп, хотя бы до 4:30 мин/км на 3 км. Иначе от медленного долгого бега не будет прогресса, даже выносливость прокачиваться не будет. Нельзя застаиваться на одних показателях, хотя бы что-нибудь должно расти.
Выше максимального пульс все равно не поднимется) Просто организм сбросит лишнее, и будет совсем другой уровень.
Зона комфорта наибольшее зло, когда-либо придуманное человеком.
Возможно еще техника не эффективная, до меня только недавно дошло, как надо бегать. Но дрочить эту технику до приемлемого состояния будет долго.
Можно Парнякова смотреть.
>>1073535
28
>>1073538
28 это молодой, ты должен без проблем подготовиться, если бегал раньше.
28 это молодой, ты должен без проблем подготовиться, если бегал раньше.
>>1073538
Хуйню сказал.
>Бегать меньше по объему наращивать темп, хотя бы до 4:30 мин/км на 3 км. Иначе от медленного долгого бега не будет прогресса, даже выносливость прокачиваться не будет.
Хуйню сказал.
Ответы1073546
>>1073538
Так Парняков как раз топит за то, что пока вы не научитесь бегать на 120, не надо начинать темповых тренировок. Он же придумал тест 120/30 - 30 минут бега при пульсе 120. А в треде полно народу говорило, что не могут такой низкий пульс держать при беге.
Так Парняков как раз топит за то, что пока вы не научитесь бегать на 120, не надо начинать темповых тренировок. Он же придумал тест 120/30 - 30 минут бега при пульсе 120. А в треде полно народу говорило, что не могут такой низкий пульс держать при беге.
>>1073542
Почему? Если человек бегает большую для себя дистанцию в черепашьем темпе и сильно устает, то на этой дистанции темп повысить он не сможет. Остается повышать темп на более коротких дистанциях и интервальные тренировки.
Парняков прав, на 120 уд/мин надо учиться бегать. Но что делать если ты ходишь с пульсом 120? Надо тренировать сердце, чтобы увеличить его эффективность. Можно ли это сделать ходьбой или джоггингом на 120 уд/мин? Мне кажется вряд ли.
Почему? Если человек бегает большую для себя дистанцию в черепашьем темпе и сильно устает, то на этой дистанции темп повысить он не сможет. Остается повышать темп на более коротких дистанциях и интервальные тренировки.
Парняков прав, на 120 уд/мин надо учиться бегать. Но что делать если ты ходишь с пульсом 120? Надо тренировать сердце, чтобы увеличить его эффективность. Можно ли это сделать ходьбой или джоггингом на 120 уд/мин? Мне кажется вряд ли.
Ответы1073552
>>1073544
>Различные виды тренировок оказывают разное влияние на сердце. Тренировки, повышающие ЧСС даже на краткие промежутки времени, могут увеличить размер сердца. Это, в свою очередь, повысит ударный объем сердца, что приведет к более низкому значению ЧСС в состоянии покоя.
Я бег на 120 считаю, неким подобием транса. На лыжах также, после 10 км входишь в такое состояние. А потом на медосмотре пытаются поставить брадикардию, из-за того, что пульс 48 в спокойном состоянии в холодном помещении.
Ответы1073558
>>1073546
Но твой Парняков именно так и советует, почитай его блог. Ему в комментах много раз писали, что не могут такой пульс держать. У него ответ один - снижайте скорость, перходите на шаг и восстанавливайте до 120, потом снова бег и т.д. пока н епройдете тест 120/30.
> Можно ли это сделать ходьбой или джоггингом на 120 уд/мин? Мне кажется вряд ли.
Но твой Парняков именно так и советует, почитай его блог. Ему в комментах много раз писали, что не могут такой пульс держать. У него ответ один - снижайте скорость, перходите на шаг и восстанавливайте до 120, потом снова бег и т.д. пока н епройдете тест 120/30.
Ответы1073569
Проперделся
>>1073532
Я вот тоже должен бегать как лошадь, но мои почти 90кг этого не позволяют. С каким вообще весом можно треху сдавать эффективно?
> "Десантник должен стрелять как ковбой, и бегать как его лошадь."
Я вот тоже должен бегать как лошадь, но мои почти 90кг этого не позволяют. С каким вообще весом можно треху сдавать эффективно?
>>1073555
60 кг
60 кг
>>1073555
Краткий ответ: Почти с любым, универсальная дистанция.
Развернутый ответ: Рост какой? Если 190, то збсь, если 160, то хуево) Опять же где масса(мышцы, жир или говно)? Если больше массы в верхней части тела, то проще, если ляжки и жопа жирные, то тяжелее.
И уровень ОФП влияет. И какой результат хотите, 9 минут или 14? Сколько времени на подготовку?
От всего этого зависит.
У меня тоже 90, в текущем состоянии могу за 13:30 пробежать, но не буду. Тренироваться только начал.
>>1073558
Какое бычье сердце? Это давно прошло. Я с тех пор успел 3 раза заплыть жиром и быстро сбросить его(оба раза больше 12 кг за неделю). Стресс знатный, но последствий пока не чувствую. Естественно, не по своей воле такой жестяк.
У меня еще тогда в школе давление было сильно пониженное(90/60), бывало и в обмороки на ровном месте падал. А потом стало как у космонавта 120/80 и так до сих пор.
Краткий ответ: Почти с любым, универсальная дистанция.
Развернутый ответ: Рост какой? Если 190, то збсь, если 160, то хуево) Опять же где масса(мышцы, жир или говно)? Если больше массы в верхней части тела, то проще, если ляжки и жопа жирные, то тяжелее.
И уровень ОФП влияет. И какой результат хотите, 9 минут или 14? Сколько времени на подготовку?
От всего этого зависит.
У меня тоже 90, в текущем состоянии могу за 13:30 пробежать, но не буду. Тренироваться только начал.
>>1073558
>>Заработал себе бычье сердце
>>Учит других на каком пульсе бегать
Какое бычье сердце? Это давно прошло. Я с тех пор успел 3 раза заплыть жиром и быстро сбросить его(оба раза больше 12 кг за неделю). Стресс знатный, но последствий пока не чувствую. Естественно, не по своей воле такой жестяк.
У меня еще тогда в школе давление было сильно пониженное(90/60), бывало и в обмороки на ровном месте падал. А потом стало как у космонавта 120/80 и так до сих пор.
>>1073552
Мое личное мнение, что дичью пахнет. Думаю сначала найти пульс для своего темпа, допустим 150. И начинаем бегать на 140, пока не выйдем на ту же скорость, потом бегаем на 130. Мои скромные познания в физиологии подсказывают, что так результат будет значительно быстрее.
Да и Парняков судит со своей колокольни, для спортсменов и людей уже обладающим каким-то уровнем физической подготовки. Ведь жиробасом он никогда не был. А я был, и я знаю, что такое одышка, головная боль и пульс в висках после 500 метров пешком до магазина.
Мое личное мнение, что дичью пахнет. Думаю сначала найти пульс для своего темпа, допустим 150. И начинаем бегать на 140, пока не выйдем на ту же скорость, потом бегаем на 130. Мои скромные познания в физиологии подсказывают, что так результат будет значительно быстрее.
Да и Парняков судит со своей колокольни, для спортсменов и людей уже обладающим каким-то уровнем физической подготовки. Ведь жиробасом он никогда не был. А я был, и я знаю, что такое одышка, головная боль и пульс в висках после 500 метров пешком до магазина.
>>1073581
Сердечника ответ.
Сердечника ответ.
219 Кб, 900x1039
234 Кб, 1080x1920
>>1073565
Рост 180, вес 90. Бегом особо не занимался, только кочкался. Жопа и ляжки не жирные, но лишний вес есть определённо, занимаюсь этим. 25% пикрилейтед 1.
Результат нужен 13-14 минут на 3км. Времени осталось пара месяцев.
Сейчас 3км могу пробежать толькт в совсем уж медленном темпе. Бегаю в основном 2 км без передыха или 1км на максимальном темпе, отдых пара минут и ещё 1км также. Пикрилейтед 2 тренировался по второй схеме, во время отдыха ставил паузу.
То есть всё пиздец как плохо.
Рост 180, вес 90. Бегом особо не занимался, только кочкался. Жопа и ляжки не жирные, но лишний вес есть определённо, занимаюсь этим. 25% пикрилейтед 1.
Результат нужен 13-14 минут на 3км. Времени осталось пара месяцев.
Сейчас 3км могу пробежать толькт в совсем уж медленном темпе. Бегаю в основном 2 км без передыха или 1км на максимальном темпе, отдых пара минут и ещё 1км также. Пикрилейтед 2 тренировался по второй схеме, во время отдыха ставил паузу.
То есть всё пиздец как плохо.
>>1073532
Если это правда, и ты в 15-16 лет 12 лет назад сделал 2 разряд на 10км, это как бы уровень выхода на нац чемп. В том же ДС ты должен был быть эдак в 20-30ке лучших бегунов своего возраста в это время.
Поэтому если ты говоришь правду, респект за твои спортивные достижения в юности, но анонам слушать данного господина не рекомендую, ибо тут лежит всё детство в лыжах.
>>1073569
Я так и делаю, кстати, каждые несколько недель скидываю по паре единиц чсс, уже ушёл со 150 до 130.
>В 9 классе на лыжах на 10 км сдал на 2 разряд.
>28 лет
Если это правда, и ты в 15-16 лет 12 лет назад сделал 2 разряд на 10км, это как бы уровень выхода на нац чемп. В том же ДС ты должен был быть эдак в 20-30ке лучших бегунов своего возраста в это время.
Поэтому если ты говоришь правду, респект за твои спортивные достижения в юности, но анонам слушать данного господина не рекомендую, ибо тут лежит всё детство в лыжах.
>>1073569
Я так и делаю, кстати, каждые несколько недель скидываю по паре единиц чсс, уже ушёл со 150 до 130.
Ответы1073630
Две гребаных недели берёг стопу, старался меньше ходить куда-либо, последнюю неделю она не беспокоила. И тут вчера пошел в магазин и через километр почувствовал что начинается... пока до дома дошёл стопа опять по пизде. Ну блять, ну что за хуйня, две недели отдыха в мусорку. И сколько еще восстанавливаться не известно. Обидно пиздец, смогу ли я вообще бегать с такими ногами хз. Как раз сегодня приезжают мои сономы, думал в воскресенье уже пробежаться тестовые 2-3км, ага щас..
Травмировал ли тут кто стопы? Как вылечили? У меня походу хроника, т.к. она каждый год болит летом или из-за обуви, или из-за того что много хожу. А бегать я начал вот вот только, 1го мая.
Травмировал ли тут кто стопы? Как вылечили? У меня походу хроника, т.к. она каждый год болит летом или из-за обуви, или из-за того что много хожу. А бегать я начал вот вот только, 1го мая.
>>1073594
К врачу попробуй сходить, может назначит прогревания и всю фигню. Еще можно фиксатор голеностопа купить.
К врачу попробуй сходить, может назначит прогревания и всю фигню. Еще можно фиксатор голеностопа купить.
>>1073544
Какой 120? Дедоблядки, возвращайтесь в свой 2012.
Какой 120? Дедоблядки, возвращайтесь в свой 2012.
>>1073594
У меня было растяжение стопы когда я сменил обувь, недельку поболела и все, правда еще было растяжение в районе голени, но это скорее всего из-за адаптаций к нагрузкам, водные связки, сначала поболит немного и потом уже по мере увеличения нагрузок (Равномерно) проблем не возникнет.
Греши на обувь или на связки, если у тебя постоянно такая хрень, то тебе нужно подходить осторожно к выбору обуви.
У меня было растяжение стопы когда я сменил обувь, недельку поболела и все, правда еще было растяжение в районе голени, но это скорее всего из-за адаптаций к нагрузкам, водные связки, сначала поболит немного и потом уже по мере увеличения нагрузок (Равномерно) проблем не возникнет.
Греши на обувь или на связки, если у тебя постоянно такая хрень, то тебе нужно подходить осторожно к выбору обуви.
>>1073594
Что у тебя со стопой-то? У меня было повреждение мягких тканей над плюсневыми костями с отёком. Три недели потерял с этим: одну неделю ждал когда само пройдёт, потом сходил к врачу. Мазал вольтареном и делал компрессы и димексидом.
Что у тебя со стопой-то? У меня было повреждение мягких тканей над плюсневыми костями с отёком. Три недели потерял с этим: одну неделю ждал когда само пройдёт, потом сходил к врачу. Мазал вольтареном и делал компрессы и димексидом.
>>1073606
Компрессы наше все.
Компрессы наше все.
>>1073606
Боль с внутренней стороны и к низу (пикрил), может отдавать в большой палец чутка. Внешних признаков нет, ни красноты, ни отека. Неделю не беспокоила, но стоило пройтись немного больше обычного так снова началось. Ночью болело, сейчас встал и болит уже гораздо меньше, при нажатии на обведенное синим место чувствуется конкретно очаг боли.
Бегал в асиксах, а вот каждодневная обувь жуткая китайщина. Буду растирать и мазать, посмотрим..
Боль с внутренней стороны и к низу (пикрил), может отдавать в большой палец чутка. Внешних признаков нет, ни красноты, ни отека. Неделю не беспокоила, но стоило пройтись немного больше обычного так снова началось. Ночью болело, сейчас встал и болит уже гораздо меньше, при нажатии на обведенное синим место чувствуется конкретно очаг боли.
Бегал в асиксах, а вот каждодневная обувь жуткая китайщина. Буду растирать и мазать, посмотрим..
Ответы1073610
25 Кб, 600x446
>>1073609
отклеилось
отклеилось
825 Кб, 375x1024
>>1073588
Да нихуя, у нас были такие мутанты, что я там был не самым днищем, но около дна. 2 разряд это днище-любитель с техникой, а не профи. Хз как в реальном мире, но среди спортсменов я не выделялся. На Лыжне России в первые 40% вкатился. Потом дропнул спорт нахуй из-за учебы.
А я и не призываю меня слушать, высказываю свое ИМХО. В-первую очередь надо плясать от своего физического состояния.
>>1073584
Первый раз в был в армии, только приехал в часть и сразу неделя тревог(каждый день в полном эквипе бег с горы 3 км, там пара часов на плацу в +40, бег в гору, и так 2 раза каждый день) с 86 до 74 слетело. Потом за службу еще 2 кг сбросил, и еще -4 кг на полевом выходе. Увольнялся 68 кг.
Второй раз был в Москве прошлым летом, когда 18 дней на улице жил, из них 11 вообще без еды. Когда начал сей квест, то весил около 105 кг, закончил на 88, но думал, что похудел сильнее, но весы разбили мою надежду.
Вообще я много уникальных ачивок по жизни нахватал. Но расплачиваюсь тем, что тянкам не интересен от слова вообще.
Я рад, что у меня генетика хорошая для бега, но железки тягать не могу, мышца вообще не растет. Слабые руки и верхний плечевой пояс.
На пике, я на службе уже ближе к дембелю.
Да нихуя, у нас были такие мутанты, что я там был не самым днищем, но около дна. 2 разряд это днище-любитель с техникой, а не профи. Хз как в реальном мире, но среди спортсменов я не выделялся. На Лыжне России в первые 40% вкатился. Потом дропнул спорт нахуй из-за учебы.
А я и не призываю меня слушать, высказываю свое ИМХО. В-первую очередь надо плясать от своего физического состояния.
>>1073584
Первый раз в был в армии, только приехал в часть и сразу неделя тревог(каждый день в полном эквипе бег с горы 3 км, там пара часов на плацу в +40, бег в гору, и так 2 раза каждый день) с 86 до 74 слетело. Потом за службу еще 2 кг сбросил, и еще -4 кг на полевом выходе. Увольнялся 68 кг.
Второй раз был в Москве прошлым летом, когда 18 дней на улице жил, из них 11 вообще без еды. Когда начал сей квест, то весил около 105 кг, закончил на 88, но думал, что похудел сильнее, но весы разбили мою надежду.
Вообще я много уникальных ачивок по жизни нахватал. Но расплачиваюсь тем, что тянкам не интересен от слова вообще.
Я рад, что у меня генетика хорошая для бега, но железки тягать не могу, мышца вообще не растет. Слабые руки и верхний плечевой пояс.
На пике, я на службе уже ближе к дембелю.
>>1073583
У меня тож 25% по пику.
Бегай по 30-40 минут, можно сильно медленнее, но стабильно без остановок, надо лишнюю массу убирать. Как бегать в аэробной зоне и сжигать жир гайдов много. С каждым убранным граммом бежать будет легче. Представь, что бежишь с рюкзаком 15 кг. Вот сейчас ты бегаешь с ним.
У меня тож 25% по пику.
Бегай по 30-40 минут, можно сильно медленнее, но стабильно без остановок, надо лишнюю массу убирать. Как бегать в аэробной зоне и сжигать жир гайдов много. С каждым убранным граммом бежать будет легче. Представь, что бежишь с рюкзаком 15 кг. Вот сейчас ты бегаешь с ним.
Ответы1073684
>>1073583
фикс: +все очень даже неплохо
фикс: +все очень даже неплохо
>>1073630
Нозачем? Денег небыло чтоле? В супрмаркете бы пиздил. И как ты умудрился 105 набрать из такого дрнща на пике?
>когда 18 дней на улице жил, из них 11 вообще без еды
Нозачем? Денег небыло чтоле? В супрмаркете бы пиздил. И как ты умудрился 105 набрать из такого дрнща на пике?
>>1073634
Гордый, блять. Да и не первый это у меня опыт жизни на улице с голодовкой. Когда понял, что уже денег не ждать, вкорячился в Москве на вахту на полтора месяца. Уехал домой. Вообще приключения - мое второе имя. Сейчас новые на подходе. А вроде бы устроился на хорошую работу, сиди на жопе спокойно, ан нет. Жизнь выкидывает кренделя. Вчера обрадовали двумя новостями, от людей в разных концах страны. Но эти новости друг на друга наложились и вышла весьма забавная картина.
Работал в соседнем доме, никуда не выходил, жрал готовую ебанину из магазина. Как-то решил посчитать, сколько калорий сжираю, от результата охуел, 3600 вышло.
Гордый, блять. Да и не первый это у меня опыт жизни на улице с голодовкой. Когда понял, что уже денег не ждать, вкорячился в Москве на вахту на полтора месяца. Уехал домой. Вообще приключения - мое второе имя. Сейчас новые на подходе. А вроде бы устроился на хорошую работу, сиди на жопе спокойно, ан нет. Жизнь выкидывает кренделя. Вчера обрадовали двумя новостями, от людей в разных концах страны. Но эти новости друг на друга наложились и вышла весьма забавная картина.
Работал в соседнем доме, никуда не выходил, жрал готовую ебанину из магазина. Как-то решил посчитать, сколько калорий сжираю, от результата охуел, 3600 вышло.
>>1073634
Там в Московии опрокинули с зарплатой, кормили "завтраками", ждал до последнего(дурак, знаю). А потом, телефон зарядить негде, денег звонить нету, куда звонить не знаю.
Можно было автостопом домой уебать, но не хотел друзей напрягать. Когда понял, что можно не ждать, пошел к метро взял газету и вкорячился по первому интересному объявлению, где офис был недалеко.
Там в Московии опрокинули с зарплатой, кормили "завтраками", ждал до последнего(дурак, знаю). А потом, телефон зарядить негде, денег звонить нету, куда звонить не знаю.
Можно было автостопом домой уебать, но не хотел друзей напрягать. Когда понял, что можно не ждать, пошел к метро взял газету и вкорячился по первому интересному объявлению, где офис был недалеко.
>>1073630
Кого ты наебываешь? В первый день "в армии" тебе никто ничего не даст из эквипы, в первые дня другие задачи. Знаешь какие? Или ты вообще не служил?
У вас все
Запиливайся в конфу сексача в скайпе, там интересно.
> Первый раз в был в армии, только приехал в часть и сразу неделя тревог(каждый день в полном эквипе бег с горы 3 км...
Кого ты наебываешь? В первый день "в армии" тебе никто ничего не даст из эквипы, в первые дня другие задачи. Знаешь какие? Или ты вообще не служил?
> На пике, я на службе уже ближе к дембелю.
У вас все
> Вообще я много уникальных ачивок по жизни нахватал. Но расплачиваюсь тем, что тянкам не интересен от слова вообще.
Запиливайся в конфу сексача в скайпе, там интересно.
Ответы1073650
>>1073648
Не в первый же день. Имел ввиду первая неделя в роте после РВПП(когда-то это называлось КМБ). Уже после присяги. Я призвался в конце мая, а это было в начале июля.
Не в первый же день. Имел ввиду первая неделя в роте после РВПП(когда-то это называлось КМБ). Уже после присяги. Я призвался в конце мая, а это было в начале июля.
>>1073583
13-14 мин на 3 км за 2 месяца невозможно, но попробовать стоит, книжка с фака, глава - Подготовка к дистанций 3 км.
13-14 мин на 3 км за 2 месяца невозможно, но попробовать стоит, книжка с фака, глава - Подготовка к дистанций 3 км.
Ответы1073683
>>1073674
Ща попробую найти чехол на руку, чтоб с мобилой бегать и докажу обратное)
Он уже бегает 2 км в темпе 5.00, а 3 км за 14м это 4.40.
+50% дистанции и +6.6% темпа
Ща попробую найти чехол на руку, чтоб с мобилой бегать и докажу обратное)
Он уже бегает 2 км в темпе 5.00, а 3 км за 14м это 4.40.
+50% дистанции и +6.6% темпа
>>1073631
Лол, жир и всю массу тела надо кислородом кормить, это не рюкзачок на спине. Тут хуже.
>что бежишь с рюкзаком 15 кг.
Лол, жир и всю массу тела надо кислородом кормить, это не рюкзачок на спине. Тут хуже.
>>1073683
Ну удачи сдохнуть на последнем километре.
Ну удачи сдохнуть на последнем километре.
>>1073594
Как-то заболела стопа, что аж еле ходил. Через пару недель без бега всё прошло, начал потихоньку вкатываться на жёсткой подошве, прокатило.
Как-то заболела стопа, что аж еле ходил. Через пару недель без бега всё прошло, начал потихоньку вкатываться на жёсткой подошве, прокатило.
Сап, беганы. Такой вопрос, как растянуть кроссовки на полразмера больше? Выходит так что кроссы чуть жмут мне при беге на большие пальцы. Когда примерял были норм, размер больше уже болтался т.к. у меня узкая стопа. Короче ходить нормально, а бегать не совсем комфортно.
>>1073679
Давай вместе бегать? :3
Давай вместе бегать? :3
>>1073569
Как раз для подснегов диванных его тест и придуман.
Как раз для подснегов диванных его тест и придуман.
Беготяны, расскажите, сколько пробегаете в неделю? И какой оптимальный километраж для ньюфажки не жирная?
>>1073630
Тут ты очень сильно перегибаешь.
Хотя если ты только сдал 2 разряд (а стабильно на него не выбегал), ну тогда ход твоих мыслей понятен.
>2 разряд это днище-любитель с техникой, а не профи.
Тут ты очень сильно перегибаешь.
Хотя если ты только сдал 2 разряд (а стабильно на него не выбегал), ну тогда ход твоих мыслей понятен.
>>1073719
У всех по разному. Кто 3-5 бегает, а кто и все 50-60 набирает.
Начни с 1-2 км через день. Если дохнешь - переходи на быстрый шаг, потом опять бежишь.
> Беготяны, расскажите, сколько пробегаете в неделю?
У всех по разному. Кто 3-5 бегает, а кто и все 50-60 набирает.
> И какой оптимальный километраж для ньюфажки
Начни с 1-2 км через день. Если дохнешь - переходи на быстрый шаг, потом опять бежишь.
Ответы1073741
>>1073709
Два чая.
Два чая.
>>1073721
Спасибо большое, добра!
Спасибо большое, добра!
Подстава посоны. Привезли мою соному3 в вайлдберрис, примерил правый башмак - заебок сел, прям идеально, пространство для палецев есть, тренить норм будет. Ушел радостный, а дома одел оба и блять левый жмет. Размер один и тот же, башмаки одинаковые по длине, но жмет сука левый, чуть ли не на сантиметр меньше пространства для пальца. Посмотрел на ноги, бля и действительно - левый большой палец длиннее правого минимум на 5мм (при этом я чистый правша). Че делать то? Присоединяюсь к вопросам выше по растяжке башмаков...
>>1073745
Та же проблема - левая нога чуть-чуть больше.
Решается вторым носком на меньшею ногу или дополнительной стелькой не так удобно
Та же проблема - левая нога чуть-чуть больше.
Решается вторым носком на меньшею ногу или дополнительной стелькой не так удобно
>>1073749
А про растяжку башмаков уже писал выше, ну и используй народные методы, типа намочить и натолкать газет или хз ещё что там придумали.
А про растяжку башмаков уже писал выше, ну и используй народные методы, типа намочить и натолкать газет или хз ещё что там придумали.
>>1073749
Да вот мне наоборот надо увеличить пространство, правая то идеально сидит... подстава подстав
Да вот мне наоборот надо увеличить пространство, правая то идеально сидит... подстава подстав
>>1073630
Интересный ты тип. Сколько ростом-то хоть?
Как дни без еды психически и физически переносил?
Интересный ты тип. Сколько ростом-то хоть?
Как дни без еды психически и физически переносил?
Кстати про соному - на второй же день в них провалился в грязь чуть ли не по колено, пришлось стирать кроссы в море и продолжать забег в мокрых, потом мыть под краном и сушить на солнце.
Выдержали такую экзекуцию достойно, пока ещё выглядят как новые.
Выдержали такую экзекуцию достойно, пока ещё выглядят как новые.
>>1073757
Да я ни одной не читал, хз, в беготреде давно сижу, мб пропускал некоторое время.
А вообще горные марафонцы в среднем покрепче равнинных, потяжелее.
Да я ни одной не читал, хз, в беготреде давно сижу, мб пропускал некоторое время.
А вообще горные марафонцы в среднем покрепче равнинных, потяжелее.
>>1073630
Как же так на лыжне-то? Коньком шёл?
А вот насчёт учёбы (В ВУЗе?) это да, вот ищё годных способов заниматься спортом с головой и при этом заседать в ВУЗе, может в интститут физкультуры пойти, хз.
>На Лыжне России в первые 40% вкатился. Потом дропнул спорт нахуй из-за учебы.
> Слабые руки и верхний плечевой пояс.
Как же так на лыжне-то? Коньком шёл?
А вот насчёт учёбы (В ВУЗе?) это да, вот ищё годных способов заниматься спортом с головой и при этом заседать в ВУЗе, может в интститут физкультуры пойти, хз.
Ответы1073761
>>1073754
184, да нихуя интересного заебался.
Голод чувствуется только первые 2 дня. Когда первый раз голодал еще дрищом был, в 18 лет - 58 кг, неделя. Последний раз слабость уже в последние дни появилась, я еще и ходил от 7 до 20 км в день. Когда получалось намутить еды, то ел по чуть-чуть растягивал.
>>1073757
Ну по горам я набегался до тошнотиков, на всю жизнь хватит. Но не в полной боевой, и максимум 15км.
Какие армейские байки? Служил в связи, ебашил на рабочках и в нарядах почти всю службу, выдающимися физическими характеристиками не отличаюсь.
>>1073759
Да, все коньковое. Классика не мое.
184, да нихуя интересного заебался.
Голод чувствуется только первые 2 дня. Когда первый раз голодал еще дрищом был, в 18 лет - 58 кг, неделя. Последний раз слабость уже в последние дни появилась, я еще и ходил от 7 до 20 км в день. Когда получалось намутить еды, то ел по чуть-чуть растягивал.
>>1073757
Ну по горам я набегался до тошнотиков, на всю жизнь хватит. Но не в полной боевой, и максимум 15км.
Какие армейские байки? Служил в связи, ебашил на рабочках и в нарядах почти всю службу, выдающимися физическими характеристиками не отличаюсь.
>>1073759
Да, все коньковое. Классика не мое.
>>1073754
Единственное, что учел, это в подобных ситуациях главное решить вопрос: где найти доступ к питьевой воде. Слава богу в Москве с этим проблем нет, есть общественные туалеты. Вот в среднем милионнике с этим можно жутко лососнуть, если частный сектор далеко.
Единственное, что учел, это в подобных ситуациях главное решить вопрос: где найти доступ к питьевой воде. Слава богу в Москве с этим проблем нет, есть общественные туалеты. Вот в среднем милионнике с этим можно жутко лососнуть, если частный сектор далеко.
Ответы1073769
>>1073761
Ну ты 68 кг был не так сильно похудел, я 192/82-84, ну так обычно, когда дико ужирался и сидел без дела др 93 нарастил, побегал - скинул быстро, во время активных трень 77-78, диеты на хую видел, ебаное зло,
специально ими пытался скидывать вес до 68,
хули, дошёл до 74 и охуевал от слабости,
только хуже стало так ем чё хочу, один хуй выше 77-78 никак не растёт если активен, но мне все равно тяжело бегать быстро, я прям ощущаю, есть я буду как ел впизду правильные питания все, КАЛории. Голодать тоже пробовал, переношу легко, но бегать голодным как-то неприятно, нет мощности и будто не контролируешь тело, в гору особенно бежать тяжко очень.
То ли в лыжи вкатиться, силовой составляющей всегда было больше, чем выносливости.
Ну ты парень-то такой, если в 18 лет ты был 58, то скорее всего ты реально для бега создан, у меня всегда было стабильно при лучших результатах рост - 115/112.
Видно не для бега создан( Бегаю примерно 4:50-5:00 без напряга. Если темповый, то на 20-30 сек быстрее, ну там и дистанция меньше.
>184
Ну ты 68 кг был не так сильно похудел, я 192/82-84, ну так обычно, когда дико ужирался и сидел без дела др 93 нарастил, побегал - скинул быстро, во время активных трень 77-78, диеты на хую видел, ебаное зло,
специально ими пытался скидывать вес до 68,
хули, дошёл до 74 и охуевал от слабости,
только хуже стало так ем чё хочу, один хуй выше 77-78 никак не растёт если активен, но мне все равно тяжело бегать быстро, я прям ощущаю, есть я буду как ел впизду правильные питания все, КАЛории. Голодать тоже пробовал, переношу легко, но бегать голодным как-то неприятно, нет мощности и будто не контролируешь тело, в гору особенно бежать тяжко очень.
То ли в лыжи вкатиться, силовой составляющей всегда было больше, чем выносливости.
Ну ты парень-то такой, если в 18 лет ты был 58, то скорее всего ты реально для бега создан, у меня всегда было стабильно при лучших результатах рост - 115/112.
Видно не для бега создан( Бегаю примерно 4:50-5:00 без напряга. Если темповый, то на 20-30 сек быстрее, ну там и дистанция меньше.
Пацаны, когда качался многое подчерпнул на хороших сайтах типа такого https://www.strongerbyscience.com/. Автор сам делает ревью нескольких работ и пишет статью об этом. Покидайте, что видели подобное про бег. Книгу из шапки прочитал, но ссылочек хотелось бы больше.
Ответы1073800
>>1073770
Я перед тем, как вкатываться в лыжи на конькобежку ходил пару месяцев)
Потом увидел, что лыжная секция есть и поперся к ним.
Давно было, я уже и не помню, были ли проблемы с освоением.
Как тренировка. Зажал палки под мышкой и поехал без палок. На пластиковых лыжах проблем быть не должно.
https://www.youtube.com/watch?v=mcwdL5P07UY
>>1073769
Ну да, вещи в гостинице остались, так и не смог забрать их. Хоть толстовку успел взять. С собой были только рюкзак, толстовка, шорты и документы.
Я перед тем, как вкатываться в лыжи на конькобежку ходил пару месяцев)
Потом увидел, что лыжная секция есть и поперся к ним.
Давно было, я уже и не помню, были ли проблемы с освоением.
Как тренировка. Зажал палки под мышкой и поехал без палок. На пластиковых лыжах проблем быть не должно.
https://www.youtube.com/watch?v=mcwdL5P07UY
>>1073769
Ну да, вещи в гостинице остались, так и не смог забрать их. Хоть толстовку успел взять. С собой были только рюкзак, толстовка, шорты и документы.
Ответы1073790
>>1073785
Что больше нравится лыжи или бег? Летом на веле тренились больше или на кроссах и имитацией, ну кроме роллеров?
А ночевал где?
Что больше нравится лыжи или бег? Летом на веле тренились больше или на кроссах и имитацией, ну кроме роллеров?
А ночевал где?
Ответы1073792
>>1073790
Это было начало-середина 00-х. Денег не было даже на роллеры. Летом бегали.
Лыжи люблю, но давно на них не стоял. Жизнь кидает, в разные стороны.
Ночевал в Ботаническом саду, там збсь. И бомжей нет, и ментов нет, и халявные туалеты на ВДНХ есть.
Это было начало-середина 00-х. Денег не было даже на роллеры. Летом бегали.
Лыжи люблю, но давно на них не стоял. Жизнь кидает, в разные стороны.
Ночевал в Ботаническом саду, там збсь. И бомжей нет, и ментов нет, и халявные туалеты на ВДНХ есть.
Ответы1073798
>>1073792
Как ты дошёл до такого, что жизнь кидает? В ВУЗиках-то бывал? А вообще и после армии вроде дохуя работ есть.
Вообще с высоты своей жизни что можешь сказать, вот если я школьник, 11 класс окончил, то куда мне работать можно, т.е без опыта и образования? без армий и ВУЗов. Полюбэ наблюдения какие-никакие есть.
Как ты дошёл до такого, что жизнь кидает? В ВУЗиках-то бывал? А вообще и после армии вроде дохуя работ есть.
Вообще с высоты своей жизни что можешь сказать, вот если я школьник, 11 класс окончил, то куда мне работать можно, т.е без опыта и образования? без армий и ВУЗов. Полюбэ наблюдения какие-никакие есть.
>>1073719
Ты знаешь правила, пили суп.
Ты знаешь правила, пили суп.
>>1073798
Да я вполне себе специалист с опытом.
Просто проебался, забыл что верить людям нельзя, особенно в Москве.
Да и у коллег на тематических форумах интересовался почему такая засада вышла, сказали что мало денег просил. Просил бы сразу сотку, то нашел бы место.
Вышки нет. Собирался поступать, но поступили новые вводные от госпожи судьбы. Посмотрим получится или нет.
Мой совет, получай образование. Я уже столько раз пожалел, что вышку не получил. Без военника и отсрочки сейчас очень тяжело работу найти.
Чего вообще хочешь-то от работы?
>>1073720
Да, только сдал.
Да я вполне себе специалист с опытом.
Просто проебался, забыл что верить людям нельзя, особенно в Москве.
Да и у коллег на тематических форумах интересовался почему такая засада вышла, сказали что мало денег просил. Просил бы сразу сотку, то нашел бы место.
Вышки нет. Собирался поступать, но поступили новые вводные от госпожи судьбы. Посмотрим получится или нет.
Мой совет, получай образование. Я уже столько раз пожалел, что вышку не получил. Без военника и отсрочки сейчас очень тяжело работу найти.
Чего вообще хочешь-то от работы?
>>1073720
Да, только сдал.
Ответы1073808
>>1073798
А если бы и текущего средне-специального не было бы, то вообще труба. Ебашил бы за копейки в нищих конторах.
А если бы и текущего средне-специального не было бы, то вообще труба. Ебашил бы за копейки в нищих конторах.
>>1073802
Честно говоря, я хочу заниматься только бегом и лыжами, ну и может какой-то работой, которая доёбывать не будет меня и времени много занимать. Ладно бы я был каким-то спортсменом суперским, но я еле как на 3 разряд вышел в лёгкой, в лыжах наверное на 2 сделаю, может быть. Тренироваться надо, а для этого нужен не 1-2 часа в день, а много времени и психика, незаёбаная учёбами и работами. Как раз пока к экзаменам готовился и травмировался, очень мнго трень проебал, хотя чувствовал что вот-вот на нормальную форму выйду, к счастью, хотя бы ту выносливость не проебал.
Вот и думаю, идти на физкультурника поступать или в простой ВУЗ с секциями лыж? Ещё ссу от того, что жить придётся в общаге, я как-то не очень хотел бы жить с кем-то. Хату снимать дорого, да и в общагу, я слышал, не всегда пускают.
Что думаешь поэтому? Как мне и делом любимым заниматься, и не быть потенциальным бомжом?
>Чего вообще хочешь-то от работы?
Честно говоря, я хочу заниматься только бегом и лыжами, ну и может какой-то работой, которая доёбывать не будет меня и времени много занимать. Ладно бы я был каким-то спортсменом суперским, но я еле как на 3 разряд вышел в лёгкой, в лыжах наверное на 2 сделаю, может быть. Тренироваться надо, а для этого нужен не 1-2 часа в день, а много времени и психика, незаёбаная учёбами и работами. Как раз пока к экзаменам готовился и травмировался, очень мнго трень проебал, хотя чувствовал что вот-вот на нормальную форму выйду, к счастью, хотя бы ту выносливость не проебал.
Вот и думаю, идти на физкультурника поступать или в простой ВУЗ с секциями лыж? Ещё ссу от того, что жить придётся в общаге, я как-то не очень хотел бы жить с кем-то. Хату снимать дорого, да и в общагу, я слышал, не всегда пускают.
Что думаешь поэтому? Как мне и делом любимым заниматься, и не быть потенциальным бомжом?
Ответы1073811
Здорово братишки!
Вот и я решил начать бегать.
О себе: 31 левел, вес 88 кг, рост 179 см.
Я у мамы погроммист, двигаюсь мало. Раньше курил но бросил и с тех пор стремительно набирал вес.
Ранее весил 70 кг (был период когда плотно торчал на веществах) - но сейчас все это в прошлом и у меня скорее пивное брюхо.
Объем пуза 100 см.
Рядом с моим местожительством есть что-то типа парка-аллеи. 1 круг - 700 метров. Там же кстати в центре есть воркаут площадка.
Вообщем сейчас пробегаю 3 круга и задыхаюсь, пот в три ручья, не бежится дальше.
Бегаю рано утром, для этих целей даже купил кросcы в декатлоне для бега.
ПО ЖРАТВЕ И ПИТАНИЮ сразу напишу - я не любитель жрать. Сладкое вообще не очень люблю. БУХНУТЬ да, но последнее время забросил это дело.
А да, еще плотно сидел на газировке, полгода херачил стабильно по 1 литру в день разливного лимонада.
А так сладкое вообoе не ем и не покупаю. КФЦ, Маки и прочий фаст-фуд принциально не хожу туда, могу иногда когда уж совсем припрет перекусить там, но это скорее исключение из правил.
ЗАДАЧА: хочу скинуть 10 кг за два месяца.
ВОПРОСЫ:
- Везде пишут бегать надо час, я пробегаю 10 минут и охуеваю. Как быть. Просто привыкать? Бегать 1 неделю 3 круга, следующую 4 и т.д?
- Мне нужно убрать живот, что добавить к бегу можно? Есть одна лестница на 15 этажей - будет ли эффективно по ней бегать для похудания (ходить)?
Вот и я решил начать бегать.
О себе: 31 левел, вес 88 кг, рост 179 см.
Я у мамы погроммист, двигаюсь мало. Раньше курил но бросил и с тех пор стремительно набирал вес.
Ранее весил 70 кг (был период когда плотно торчал на веществах) - но сейчас все это в прошлом и у меня скорее пивное брюхо.
Объем пуза 100 см.
Рядом с моим местожительством есть что-то типа парка-аллеи. 1 круг - 700 метров. Там же кстати в центре есть воркаут площадка.
Вообщем сейчас пробегаю 3 круга и задыхаюсь, пот в три ручья, не бежится дальше.
Бегаю рано утром, для этих целей даже купил кросcы в декатлоне для бега.
ПО ЖРАТВЕ И ПИТАНИЮ сразу напишу - я не любитель жрать. Сладкое вообще не очень люблю. БУХНУТЬ да, но последнее время забросил это дело.
А да, еще плотно сидел на газировке, полгода херачил стабильно по 1 литру в день разливного лимонада.
А так сладкое вообoе не ем и не покупаю. КФЦ, Маки и прочий фаст-фуд принциально не хожу туда, могу иногда когда уж совсем припрет перекусить там, но это скорее исключение из правил.
ЗАДАЧА: хочу скинуть 10 кг за два месяца.
ВОПРОСЫ:
- Везде пишут бегать надо час, я пробегаю 10 минут и охуеваю. Как быть. Просто привыкать? Бегать 1 неделю 3 круга, следующую 4 и т.д?
- Мне нужно убрать живот, что добавить к бегу можно? Есть одна лестница на 15 этажей - будет ли эффективно по ней бегать для похудания (ходить)?
>>1073808
Ну тут только в ВУЗ. Если действительно фанатеешь от этого, то по профилю поступай. С людьми в любом случае придется общаться. Да и если в армейку попадешь после ВУЗа будет проще, есть шанс попасть в спорт.роту, где службы особо и не увидишь.
Ну тут только в ВУЗ. Если действительно фанатеешь от этого, то по профилю поступай. С людьми в любом случае придется общаться. Да и если в армейку попадешь после ВУЗа будет проще, есть шанс попасть в спорт.роту, где службы особо и не увидишь.
Ответы1073817
>>1073810
От скуки раздуло и от сидения, бро, не заморачивайся харчами (хотя я газировку не любил, ватрушки ел, пока не надоели), >>1073766 кун
Бегай через силу, бегай интервалы - 300 быстро - 300 медленно и так раз 6, 1000 быстро - 1000 медленно, между интервалами забегивай по 2-4 км. Бегай кросс обязательно раз в неделю по часу-полтора. 4-5 трень и иногда силовуха в тот же день, чтобы корпус укрепить, т.е в беге это тоже полезно.
По лестнице годно, можешь туда ускорения такие же отрабатывать, вверх быстро, вниз медленно раз 6-12
От скуки раздуло и от сидения, бро, не заморачивайся харчами (хотя я газировку не любил, ватрушки ел, пока не надоели), >>1073766 кун
Бегай через силу, бегай интервалы - 300 быстро - 300 медленно и так раз 6, 1000 быстро - 1000 медленно, между интервалами забегивай по 2-4 км. Бегай кросс обязательно раз в неделю по часу-полтора. 4-5 трень и иногда силовуха в тот же день, чтобы корпус укрепить, т.е в беге это тоже полезно.
По лестнице годно, можешь туда ускорения такие же отрабатывать, вверх быстро, вниз медленно раз 6-12
>>1073811
Спасибо, анон, добра.
Спасибо, анон, добра.
>>1073766
В лыжах как раз выносливость рулит.
Там спринт, это 3км. Меньше дистанций я не видел.
Для 192 оптимальным весом будет как раз эти 77-80. Для моих 184 это 72-74.
Темповый бег всего на 6-10% быстрее? А что с техникой? Мне кажется там проблемы.
В лыжах как раз выносливость рулит.
Там спринт, это 3км. Меньше дистанций я не видел.
Для 192 оптимальным весом будет как раз эти 77-80. Для моих 184 это 72-74.
Темповый бег всего на 6-10% быстрее? А что с техникой? Мне кажется там проблемы.
Ответы1073968
141 Кб, 985x798
Ничего себе калькулятор.
То есть если я при своем весе за 30минут 5км не пробегу, начну набирать вес.
То есть если я при своем весе за 30минут 5км не пробегу, начну набирать вес.
Начал 19 марта
Бегаю на беговой дорожке.(2 месяца и 1 неделя)
Начал с 20минут и скорости 8,3
Сейчас бегу 50 минут и скорость 9,2
Бегаю только размеренный спокойный бег.
Почитал про интервалы и все такое.
Вопрос если я хочу попробовать интервальный бег как это должно выглядеть?
10 минут бега на 12 потом 10 минут шага потом 10 минут на 12.
Какие временные интервалы и какая скорость мне нужна по силам? (макс могу 50минут на 9,2)
Бегаю на беговой дорожке.(2 месяца и 1 неделя)
Начал с 20минут и скорости 8,3
Сейчас бегу 50 минут и скорость 9,2
Бегаю только размеренный спокойный бег.
Почитал про интервалы и все такое.
Вопрос если я хочу попробовать интервальный бег как это должно выглядеть?
10 минут бега на 12 потом 10 минут шага потом 10 минут на 12.
Какие временные интервалы и какая скорость мне нужна по силам? (макс могу 50минут на 9,2)
>>1073829
Нет, оно не так работает. Оно говорит, что если скинешь 5 кг, то побежишь на полторы минуты быстрее, при тех же усилиях
Нет, оно не так работает. Оно говорит, что если скинешь 5 кг, то побежишь на полторы минуты быстрее, при тех же усилиях
Ответы1073835
>>1073834
ясно
ясно
155 Кб, 780x1024
>>1069864 (OP)
Привет, бегуны. Посоветуйте недорогой пульсометр, бегаю только на тренажере.
Привет, бегуны. Посоветуйте недорогой пульсометр, бегаю только на тренажере.
>>1073714
Вот голодающий кун выше писал, что для моих целей >>1073583 нужно бегать без остановок нужные 3км и пох на время.
Как посоветуешь тренироваться ты, Анон?
>>1073683
Всё так, но я писал, что на втором пике я отдыхал пару минут, которые в общее время не включены.
Вот голодающий кун выше писал, что для моих целей >>1073583 нужно бегать без остановок нужные 3км и пох на время.
Как посоветуешь тренироваться ты, Анон?
>>1073683
> Он уже бегает 2 км в темпе 5.00, а 3 км за 14м это 4.40.
> +50% дистанции и +6.6% темпа
Всё так, но я писал, что на втором пике я отдыхал пару минут, которые в общее время не включены.
>>1073719
Оптимальный километраж никто не скажет, смотри по состоянию и возможности. Вкатывание как обычно - регулярно стараешься пробежать в ровном темпе как можно дальше до 10-12 км плюс общеукрепляющие упражнения.
Оптимальный километраж никто не скажет, смотри по состоянию и возможности. Вкатывание как обычно - регулярно стараешься пробежать в ровном темпе как можно дальше до 10-12 км плюс общеукрепляющие упражнения.
>>1073838
На алике JEC000200
На алике JEC000200
>>1073838
Самые дешевые на али (вроде ~800р). Еще из вариантов - в декатлоне 1.3к, самая дешевая сигма в ДС около 2к с небольшим.
Самые дешевые на али (вроде ~800р). Еще из вариантов - в декатлоне 1.3к, самая дешевая сигма в ДС около 2к с небольшим.
>>1073745
Как же ты столько лет прожил и не знал, что у тебя размеры разные, как раньше обувь покупал? Естественно, что размер обуви надо брать по размеру большей ноги.
Как же ты столько лет прожил и не знал, что у тебя размеры разные, как раньше обувь покупал? Естественно, что размер обуви надо брать по размеру большей ноги.
Сегодня просто прогуливался с пульсометром со скоростью пешехода 5-6 км/ч, пульс был 95-100. Как бегать по Парнякову на 120 я без понятия, по-моему это нереально.
Ответы1074041
Не посоветуете плеер и уши для пробежек? В тематике спрашивал, там уебки называют говном все, что дешевле 10 тысяч
28 Кб, 640x420
>>1073906
Растянуть кроссовки с помощью Дэвида.
Растянуть кроссовки с помощью Дэвида.
>>1073957
Если честно, бери яблочную продукцию, она дешевле и качественней того говна, которое толкает остальной рынок. И наушники тоже от яблока бери.
Если честно, бери яблочную продукцию, она дешевле и качественней того говна, которое толкает остальной рынок. И наушники тоже от яблока бери.
>>1073827
Может и с техникой, биомеханика стоп мб уёбишная, выносливости хватает, но постоянно ноги болят как только за овер 60км/нед перебегаю, из-за веса как раз тяжело, скорость никакущая. Фасциит был уже. Топовые бегуны-великаны 190-192 весят 70-75 где-то.
Француа Дан, Роберт Кипротич Кипкоэч, Дмитрий Сафронов.
В лыжах легче намного всё получается. Там и на вес как бы не сильно стоит оглядываться, Нортуг, Устюгов, Мюллег 80-83 весят. И есть одна заметка, увеличиваю объём - худею, таки тело подстраивается под дистанцию, но вообще я не могу больше 60 км/нед бегать, хз может из-за гиперпронации, стельки не помогают, сейчас с носка учусь бегать, вроде всё норм, но объём набирать пока боюсь. До 60 всё хорошо.
Может и с техникой, биомеханика стоп мб уёбишная, выносливости хватает, но постоянно ноги болят как только за овер 60км/нед перебегаю, из-за веса как раз тяжело, скорость никакущая. Фасциит был уже. Топовые бегуны-великаны 190-192 весят 70-75 где-то.
Француа Дан, Роберт Кипротич Кипкоэч, Дмитрий Сафронов.
В лыжах легче намного всё получается. Там и на вес как бы не сильно стоит оглядываться, Нортуг, Устюгов, Мюллег 80-83 весят. И есть одна заметка, увеличиваю объём - худею, таки тело подстраивается под дистанцию, но вообще я не могу больше 60 км/нед бегать, хз может из-за гиперпронации, стельки не помогают, сейчас с носка учусь бегать, вроде всё норм, но объём набирать пока боюсь. До 60 всё хорошо.
Ответы1074034
>>1073832
Бегай лучше на улице по методу Вадима Абанина. Так лучше и легче, потому что ветерок обдувает и жир быстрее в кости перегоняется.
https://www.youtube.com/watch?v=SUNoScHNevo
Бегай лучше на улице по методу Вадима Абанина. Так лучше и легче, потому что ветерок обдувает и жир быстрее в кости перегоняется.
https://www.youtube.com/watch?v=SUNoScHNevo
>>1073979
мне такая скорость и не снилась. в 2 раза выше моей.
я уже сам подразобрался. Буду бегать 10 минут разминки на 9.2 а потом 24минуты с интервалом в3минуты. 3 минуты на высокой скорости в 12, 3 минуты на 9 или 8.
Надо еще посмотреть выдержу ли столько.
мне такая скорость и не снилась. в 2 раза выше моей.
я уже сам подразобрался. Буду бегать 10 минут разминки на 9.2 а потом 24минуты с интервалом в3минуты. 3 минуты на высокой скорости в 12, 3 минуты на 9 или 8.
Надо еще посмотреть выдержу ли столько.
>>1073815
Нахуя ему интервалы если его цель - похудеть? Совсем ебанулся?
Нахуя ему интервалы если его цель - похудеть? Совсем ебанулся?
>>1073850
Бамп.
Бамп.
>>1073957
Поддержу, музыка не нужна.
Поддержу, музыка не нужна.
>>1073957
Очевидный народный sandisc, по ушам хз, поищи списки рекомендаций в /t
Очевидный народный sandisc, по ушам хз, поищи списки рекомендаций в /t
>>1073968
60км в неделю это дофига, больше и не надо, если не на марафон, пробуй тренироваться 3 раза в неделю. Организм должен отдыхать и бег тут не исключение. Бегать реже, но дистанции больше.
Топовые бегуны-великаны уже прошли олимпийскую мутацию. Я недавно вычитал, что у обычного человека в организме 800 г гликогена, а у профи-марафонцев, до 3500г.
На лыжах да, комфортнее. И сам снег мягонький, и холод помогает, и более гармоничное развитие теля.
На биомеханику стоп особое внимание, подходящую обувь выбрать.
60км в неделю это дофига, больше и не надо, если не на марафон, пробуй тренироваться 3 раза в неделю. Организм должен отдыхать и бег тут не исключение. Бегать реже, но дистанции больше.
Топовые бегуны-великаны уже прошли олимпийскую мутацию. Я недавно вычитал, что у обычного человека в организме 800 г гликогена, а у профи-марафонцев, до 3500г.
На лыжах да, комфортнее. И сам снег мягонький, и холод помогает, и более гармоничное развитие теля.
На биомеханику стоп особое внимание, подходящую обувь выбрать.
>>1073936
2 месяца назад начинал бегать, пульс был 150. Переходил на шаг до 130 скатывался.
2 месяца прошло, скорость даже чуть поднял, пульс 130 во время бега, на шаг перехожу до 115 падает сразу.
Прокачался.
2 месяца назад начинал бегать, пульс был 150. Переходил на шаг до 130 скатывался.
2 месяца прошло, скорость даже чуть поднял, пульс 130 во время бега, на шаг перехожу до 115 падает сразу.
Прокачался.
10 Кб, 300x300
Поясните, какие недостатки у этого трекера? Сам я им год пользуюсь, вроде не обманывает.
Заметил, что мало кто им пользуется, большинство предпочитают Страву. Какие у неё плюсы?
Заметил, что мало кто им пользуется, большинство предпочитают Страву. Какие у неё плюсы?
Ответы1074082
>>1073810
Тебе нужен длительный аэробный бег, в низком темпе, таком, что ты можешь говорить, не задыхаясь. Максимально длительный. Не можешь бежать - переходи на шаг, иди, отдыхай. Потом снова беги. Почитай программу с25к. Бег по Парнякову хорошо, но для такого недисциплинированного лентяя, как я, нужны были некие видимые МАЙЛСТОУНЫ, а не просто держать пульс 120.
Рацион тоже корректируй, хотя ты и упомянул нелюбовь к сладкому, газировке, что-то даёт профицит калорий. Ты должен терять больше, чем потребляешь, но без фанатизма, иначе организм охуеет и перейдёт в режим "Хьюстон, у нас проблемы" и хуй ты что сгонишь.
Ну и в выходные от бега дни отжимайся там, гантельки, прочее, чтобы мышцы не потерялись. Вроде ничего не забыл из своего "рецепта успеха"
Тебе нужен длительный аэробный бег, в низком темпе, таком, что ты можешь говорить, не задыхаясь. Максимально длительный. Не можешь бежать - переходи на шаг, иди, отдыхай. Потом снова беги. Почитай программу с25к. Бег по Парнякову хорошо, но для такого недисциплинированного лентяя, как я, нужны были некие видимые МАЙЛСТОУНЫ, а не просто держать пульс 120.
Рацион тоже корректируй, хотя ты и упомянул нелюбовь к сладкому, газировке, что-то даёт профицит калорий. Ты должен терять больше, чем потребляешь, но без фанатизма, иначе организм охуеет и перейдёт в режим "Хьюстон, у нас проблемы" и хуй ты что сгонишь.
Ну и в выходные от бега дни отжимайся там, гантельки, прочее, чтобы мышцы не потерялись. Вроде ничего не забыл из своего "рецепта успеха"
153 Кб, 1440x2560
249 Кб, 1440x2560
Не понимаю, может ли недостаток упражнений на торс и все тело сказываться на выносливости? Вроде бы вес теряю, а с дыхалкой что-то непонятное. Сделаю перерыв на неделю от ДБ, потом повторю попытку.
Совсем не делаю ОФП и растяжку, мб в этом дело. Вроде технику соблюдаю.
Скажите в чем может быть проблема? До этого без проблем и 7 и 8 км пробегал, так мне на 8 по идее скоро переходить. Алсо настроение тоже же влияет?
ОФП, СБУ и растяжка могут влиять?(Их отсутствие)
Совсем не делаю ОФП и растяжку, мб в этом дело. Вроде технику соблюдаю.
Скажите в чем может быть проблема? До этого без проблем и 7 и 8 км пробегал, так мне на 8 по идее скоро переходить. Алсо настроение тоже же влияет?
ОФП, СБУ и растяжка могут влиять?(Их отсутствие)
>>1074080
Добавлю, синяк изниоткуда на ноге появился, желтый след как от гематомы.
Добавлю, синяк изниоткуда на ноге появился, желтый след как от гематомы.
>>1074059
я пользуюсь, но старой версией. в новой выкинули много ачивок, плюс сделали упор на социализацию. вместе с глюками первых релизов на выходе куча отрицательных отзывов.
а так, одно из первых приложений для бега...
я пользуюсь, но старой версией. в новой выкинули много ачивок, плюс сделали упор на социализацию. вместе с глюками первых релизов на выходе куча отрицательных отзывов.
а так, одно из первых приложений для бега...
>>1073979
И какой у него метод? 2 быстрых круга и домой? Алсо, какой прекрасный стадион прямо во дворах, мне в мухосрани такие и не снились.
И какой у него метод? 2 быстрых круга и домой? Алсо, какой прекрасный стадион прямо во дворах, мне в мухосрани такие и не снились.
>>1074094
Никто тебе ничего разжевывать не будет, читай, смотри сам. Делай правильные выводы.
Читай его сайт:
https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665r
там все описано, не забудь про канал на ютубе с его тренировками:
https://www.youtube.com/channel/UCLz7OZdeWN5jCo4l5hnlZ8A
https://www.youtube.com/watch?v=3h7hppLPl2k
>И какой у него метод?
Никто тебе ничего разжевывать не будет, читай, смотри сам. Делай правильные выводы.
Читай его сайт:
https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665r
там все описано, не забудь про канал на ютубе с его тренировками:
https://www.youtube.com/channel/UCLz7OZdeWN5jCo4l5hnlZ8A
https://www.youtube.com/watch?v=3h7hppLPl2k
>>1074094
Домой он не пошел после двух кругов, просто он записывал свой рекорд. И да, бегать на улице сложней чем на дорожке. Скорее всего ты и эти два круга не сделаешь, а если и сделаешь то ножки с суставчиками заболят и придешь плакаться сюда, как многие здесь ноют про то что у них ножки болят.
>2 быстрых круга и домой?
Домой он не пошел после двух кругов, просто он записывал свой рекорд. И да, бегать на улице сложней чем на дорожке. Скорее всего ты и эти два круга не сделаешь, а если и сделаешь то ножки с суставчиками заболят и придешь плакаться сюда, как многие здесь ноют про то что у них ножки болят.
Ответы1074125
>>1074110
Лол, все ясно, жирнейший троллинг.
Лол, все ясно, жирнейший троллинг.
>>1074111
Ты даун, с чего ты во мне шпурика увидел? Раз в неделю я бегаю кросс 10 и более км, это если пересчитывать на такие круги, то больше 25 будет. И какая к черту дорожка, ни разу на ней не бегал.
Ты даун, с чего ты во мне шпурика увидел? Раз в неделю я бегаю кросс 10 и более км, это если пересчитывать на такие круги, то больше 25 будет. И какая к черту дорожка, ни разу на ней не бегал.
Ответы1074127
>>1073832
>>1074125
Ты уж там определись.
>Начал 19 марта
>Бегаю на беговой дорожке.(2 месяца и 1 неделя)
>>1074125
>И какая к черту дорожка, ни разу на ней не бегал.
Ты уж там определись.
Ответы1074130
>>1074127
Первый не мой пост, ты что поехавший. Это анонимный форум, тут каждый может на любой пост отвечать.
Первый не мой пост, ты что поехавший. Это анонимный форум, тут каждый может на любой пост отвечать.
362 Кб, 1536x2048
Я недельку отдохнул, скачал новый цикл тренировок к марафону %из четырех часов%% и прибежал, посоны.
39 Кб, 660x574
>>1074166
И проебал разметку, пикчу и аллаха, посоны
И проебал разметку, пикчу и аллаха, посоны
>>1074166
Типичная моя тренировка на твоём пике трейл. Бегаю 4-5 раз в неделю.
Интересно, с таким подходом я пробегу марафон осенью ?
Типичная моя тренировка на твоём пике трейл. Бегаю 4-5 раз в неделю.
Интересно, с таким подходом я пробегу марафон осенью ?
>>1073832
Короче бегал сегодня первый раз интервалы на беговой дорожке.
И скажу вам бежать на быстрой скорости классно. Быстрые размашистые шаги, летишь. Но на дорожке опасно, чутка запнешься, собьешься с ритма и улетишь в стену.
по итогу там была программа, бегал по ней.
10минут разминка на 9.2
потом минута через минуту 8,6 меняется на 12,0.
Сетами по 4 минуты между которыми отдых по 4 минуты на 8,6.
Вряд ли я 3 минуты на максимальной для себя (12,0) пробежал бы. А по 1 минуте норм. Весь бег 45 минут с разбежкой на 10минут.
буду интервалы раз в неделю практиковать скорее всего.
Короче бегал сегодня первый раз интервалы на беговой дорожке.
И скажу вам бежать на быстрой скорости классно. Быстрые размашистые шаги, летишь. Но на дорожке опасно, чутка запнешься, собьешься с ритма и улетишь в стену.
по итогу там была программа, бегал по ней.
10минут разминка на 9.2
потом минута через минуту 8,6 меняется на 12,0.
Сетами по 4 минуты между которыми отдых по 4 минуты на 8,6.
Вряд ли я 3 минуты на максимальной для себя (12,0) пробежал бы. А по 1 минуте норм. Весь бег 45 минут с разбежкой на 10минут.
буду интервалы раз в неделю практиковать скорее всего.
>>1074170
Пробежишь
Пробежишь
>>1074220
Чет натупил. Уже 92 кг.
Чет натупил. Уже 92 кг.
>>1074271
На самом деле каждую неделю бегать длительные более 20 км при подготовке к марафону не обязательно. Перед самим марафоном две-три тридцатки нужны наверное. Я, например, в прошлом сезоне с двумя длительными в 30 км марафон уверенно выбежал из 3 часов пруфов не будет. То есть, за три недели и за две недели перед марафоном тридцатки были, а всё остальное время длительные 16-20 км.
На самом деле каждую неделю бегать длительные более 20 км при подготовке к марафону не обязательно. Перед самим марафоном две-три тридцатки нужны наверное. Я, например, в прошлом сезоне с двумя длительными в 30 км марафон уверенно выбежал из 3 часов пруфов не будет. То есть, за три недели и за две недели перед марафоном тридцатки были, а всё остальное время длительные 16-20 км.
Ответы1074378
Сап, бегачи.
О чем могу говорить черные круги под глазами после бега?
Бегаю десятку 3 раза в неделю. Темп пенсионера 6.5-7мин/км.
О чем могу говорить черные круги под глазами после бега?
Бегаю десятку 3 раза в неделю. Темп пенсионера 6.5-7мин/км.
>>1074352
давление
давление
>>1074375
А я предпочитаю беговых Шпуриков.
А я предпочитаю беговых Шпуриков.
>>1073705
гугли heel lock или marathon lace, возможно ты тупо неправильно их зашнуровываешь
гугли heel lock или marathon lace, возможно ты тупо неправильно их зашнуровываешь
107 Кб, 480x800
>>1074352
У меня такое бывало от переутомления, в результате того что объедался перед длительной пробежкой. Вероятно лишняя нагрузка на сердце.
>О чем могу говорить черные круги под глазами после бега?
У меня такое бывало от переутомления, в результате того что объедался перед длительной пробежкой. Вероятно лишняя нагрузка на сердце.
Ответы1074434
>>1074395
А я раньше музло слушал, а сейчас аудиокниги. Отлично заходят в мозг при пробежке. Предпочтение отдаю филасафам всяким.
А я раньше музло слушал, а сейчас аудиокниги. Отлично заходят в мозг при пробежке. Предпочтение отдаю филасафам всяким.
>>1073850
Во первых сбрось темп, бегай уж точно медленее 6.
Пульс можешь на 140 держать. И так по 3 раза в неделю по 30минут, пока не сможешь стабильно не выходить из пульсовой зоны.
Во первых сбрось темп, бегай уж точно медленее 6.
Пульс можешь на 140 держать. И так по 3 раза в неделю по 30минут, пока не сможешь стабильно не выходить из пульсовой зоны.
Ответы1074450
Ответы1074503
>>1074110
Что это за дрищетролль? Я обсмеялся весь. Альсо кто то злостно минусит его видосики.
Что это за дрищетролль? Я обсмеялся весь. Альсо кто то злостно минусит его видосики.
Ответы1074433
>>1074426
Он не тролль, видимо. Просто очередной городской сумасшедший. Стоит почитать его "подробную информацию" о себе https://sites.google.com/site/abaninvadim00/ и, ВНИМАНИЕ, мы увидим классического посетителя /b/, только он не троллит, он сам по себе такой.
Мне доставил его пеший рекорд на дистанции 6 метров 10 сантиметров:
https://www.youtube.com/watch?v=iGNoidUNjco
Он не тролль, видимо. Просто очередной городской сумасшедший. Стоит почитать его "подробную информацию" о себе https://sites.google.com/site/abaninvadim00/ и, ВНИМАНИЕ, мы увидим классического посетителя /b/, только он не троллит, он сам по себе такой.
Мне доставил его пеший рекорд на дистанции 6 метров 10 сантиметров:
https://www.youtube.com/watch?v=iGNoidUNjco
Ответы1074484
Ответы1074481
>>1074419
Зачем ты мне мантру эту читаешь? У меня ведь всего два месяца на подготовку осталось. Некогда мне в пульсовой зоне топтаться
Зачем ты мне мантру эту читаешь? У меня ведь всего два месяца на подготовку осталось. Некогда мне в пульсовой зоне топтаться
>>1074450
Бег это на всю жизнь. Не занимайся херней, а то в пустую потратишь время, за которое мог бы наработать себе базу.
Бег это на всю жизнь. Не занимайся херней, а то в пустую потратишь время, за которое мог бы наработать себе базу.
Очередное дополнение про соному 3.
У меня уже +25 и в них жарковато. Ношу на облегчённые лосины гетры dry-fit. Хорошо не взял с гортексом.
У меня уже +25 и в них жарковато. Ношу на облегчённые лосины гетры dry-fit. Хорошо не взял с гортексом.
Ответы1074455
>>1074454
По асфальту в них не бегал? быстро на нем убьются и удобно ли? У меня просто некоторые трейлы по задумкам задевают асфальт частично, вот хз оббегать ли его или на похуе бежать
По асфальту в них не бегал? быстро на нем убьются и удобно ли? У меня просто некоторые трейлы по задумкам задевают асфальт частично, вот хз оббегать ли его или на похуе бежать
Ответы1074462
>>1074455
По идее там износостойкая подошва может маркетинг, но всё равно протектор агрессивный, будет стираться.
Хотя предыдущие асиксы не помню модель, для асфальта имел в хвост и гриву на всех поверхностях и ничего не стёрлось, просто амортизация со временем пропала.
Про удобство - форма подошвы подразумевает бег на пятку, зря я учился бегать на носок, лол. Поэтому для скоростных забегов по асфальту будет не очень.
По идее там износостойкая подошва может маркетинг, но всё равно протектор агрессивный, будет стираться.
Хотя предыдущие асиксы не помню модель, для асфальта имел в хвост и гриву на всех поверхностях и ничего не стёрлось, просто амортизация со временем пропала.
Про удобство - форма подошвы подразумевает бег на пятку, зря я учился бегать на носок, лол. Поэтому для скоростных забегов по асфальту будет не очень.
На прошлой трене, бедро болело. К чему бы это?
114 Кб, 500x366
Сука, дегроды, что вы с тредом сделали?
Мимо выкатился на 50-ом.
Мимо выкатился на 50-ом.
>>1074434
С октября прошлого года, был еще перерыв на полтора месяца, травма, но с января возобновил. До этого не бегал вообще.
С октября прошлого года, был еще перерыв на полтора месяца, травма, но с января возобновил. До этого не бегал вообще.
Ответы1074486
>>1074433
Это точно информация о нем? Больно дерзко себя ставит.
Это точно информация о нем? Больно дерзко себя ставит.
>>1074395
Ну тогда не наяривай.
Ну тогда не наяривай.
>>1074481
Стало быть к осени можно расчитывать выбегать десятку из 50 минут. Сейчас 55.
Стало быть к осени можно расчитывать выбегать десятку из 50 минут. Сейчас 55.
>>1074080
В то же время не следует
выполнять длительные тренировки с максимально возможной
интенсивностью, иначе потребуются длительные периоды
восстановления после них, что не позволит вам вести планомерную
подготовку.
Главный принцип - необходимо
выполнять высококачественную длительную тренировку на двух
неделях из трех.
>>1074425
Спал как попало последние дни, да видимо перетрен.
Чувствую все перечисленное:
Однако постоянная симпатическая стимуляция приводит к тому, что
человек непрерывно ощущает психологическое и физическое
напряжение, как будто он все время занят каким-то трудом -организм
постоянно находится в боевой готовности, контролируя скорее вас,
чем окружающую обстановку. Таким образом, человек оказывается в
ситуации, когда он одновременно и напряжен и утомлен, а,
следовательно, не может полностью расслабиться или выполнять
нагрузку на высоком уровне.
В то же время не следует
выполнять длительные тренировки с максимально возможной
интенсивностью, иначе потребуются длительные периоды
восстановления после них, что не позволит вам вести планомерную
подготовку.
Главный принцип - необходимо
выполнять высококачественную длительную тренировку на двух
неделях из трех.
>>1074425
Спал как попало последние дни, да видимо перетрен.
Чувствую все перечисленное:
Однако постоянная симпатическая стимуляция приводит к тому, что
человек непрерывно ощущает психологическое и физическое
напряжение, как будто он все время занят каким-то трудом -организм
постоянно находится в боевой готовности, контролируя скорее вас,
чем окружающую обстановку. Таким образом, человек оказывается в
ситуации, когда он одновременно и напряжен и утомлен, а,
следовательно, не может полностью расслабиться или выполнять
нагрузку на высоком уровне.
Ответы1074521
>>1074503
Плохой сон и плато/снижение результатов это частые признаки перетрена.
Отдохни недельку, ложись спать пораньше, избегай стрессов.
И не бегай каждый день больше, бегай через день.
Плохой сон и плато/снижение результатов это частые признаки перетрена.
Отдохни недельку, ложись спать пораньше, избегай стрессов.
И не бегай каждый день больше, бегай через день.
Ответы1075057
>>1074399
Шпурито, лучше бы работу нашел
Шпурито, лучше бы работу нашел
>>1074483
Саоподдувом и камхорингом сложно заниматься, ведь нюфагам похуй
Саоподдувом и камхорингом сложно заниматься, ведь нюфагам похуй
>>1074478
Ты ответишь наконец, что не так с тредом по твоему или будешь в молчанку играть?
>что вы с тредом сделали?
Ты ответишь наконец, что не так с тредом по твоему или будешь в молчанку играть?
>>1074381
В провинции это так.
В провинции это так.
>>1074701
Если в тред, где что то выкладюыват приходят новые люди, как это может уменьшить частоту, ммм?
Просто припекает илитарность.
Если в тред, где что то выкладюыват приходят новые люди, как это может уменьшить частоту, ммм?
Просто припекает илитарность.
>>1074701
Я уже давно писал, что нет смысла выкладывать однотипные треки постоянно. Даже последнее время GPS не включаю а он и не ловит нормально
Я уже давно писал, что нет смысла выкладывать однотипные треки постоянно. Даже последнее время GPS не включаю а он и не ловит нормально
Ответы1074791
>>1074714
На имиджбордах к посту стоит прикладывать картинку, имиджборды же. Здесь, в этом, беговом, in this thread треде, как нигде уместна картинка с GPS треккера.
Да и мне самому хотелось бы видеть побольше разных результатов от достопочтимых аноничиков, независимо, будь те бегуны со стажем или те которые совсем недавно вкатились. Я всем рад и ко всем отношусь с почтением.
>что нет смысла выкладывать однотипные треки постоянно
На имиджбордах к посту стоит прикладывать картинку, имиджборды же. Здесь, в этом, беговом, in this thread треде, как нигде уместна картинка с GPS треккера.
Да и мне самому хотелось бы видеть побольше разных результатов от достопочтимых аноничиков, независимо, будь те бегуны со стажем или те которые совсем недавно вкатились. Я всем рад и ко всем отношусь с почтением.
>>1074791
Ты прав, да и мне не жалко, просто лично у меня тренировки одинаковые, в одном и том же месте, хоть один и тот же трек кидай каждый раз.
Когда есть какие-то рекорды, то выкладываю, конечно хочется же похвастаться
Ты прав, да и мне не жалко, просто лично у меня тренировки одинаковые, в одном и том же месте, хоть один и тот же трек кидай каждый раз.
Когда есть какие-то рекорды, то выкладываю, конечно хочется же похвастаться
Ответы1074815
>>1074815
Обычные тренировка всегда примерно одинаковые и темп и расстояние. Бывают ещё восстановительные медленные или с интервалами или шпурением на среднее расстояние, но значительно реже.
Иногда приходит настроение на какой-нибудь личный рекорд рекордишко, тогда кидаю треки сюда.
Обычные тренировка всегда примерно одинаковые и темп и расстояние. Бывают ещё восстановительные медленные или с интервалами или шпурением на среднее расстояние, но значительно реже.
Иногда приходит настроение на какой-нибудь личный рекорд рекордишко, тогда кидаю треки сюда.
>>1074832
Можешь раз в неделю скидывать табличку с количеством и продолжительностью тренировок.
Ранстатик точно такое позволяет, про остальные проги не скажу.
Можешь раз в неделю скидывать табличку с количеством и продолжительностью тренировок.
Ранстатик точно такое позволяет, про остальные проги не скажу.
Ответы1075212
82 Кб, 1080x1920
Сап, бегач. Вчера неожиданно выбежал 10 из 52 минут, хотя рассчитывал на 55. Это что, теперь мне надо тренироваться исходя из моего нового Vdot, т.е. бегать темповую на 5:10 и интервалы на 4:40? И тогда я из 50 выбегу спокойно?
Ответы1074879
>>1074855
Ой бля, убери это говно отсюда
Ой бля, убери это говно отсюда
>>1074879
Чистое, трасса вчера на Зеленом Марафоне в Москве была 10,6 км, первую десятку за 51:40, а если брать с последними 600 метрами, но без первых, то 51, потому что шпурил на финише.
Чистое, трасса вчера на Зеленом Марафоне в Москве была 10,6 км, первую десятку за 51:40, а если брать с последними 600 метрами, но без первых, то 51, потому что шпурил на финише.
Ответы1075008
>>1074855
мда
мда
Вышел побегать после перерыва в месяц, разве что пару раз по равнине бегал за весь май, всё збс было, бодро проходил невысокие горки, ну и решил забежать в горку метров под 120-130, бля как я охуел, после этого перешёл временно на шаг и в дальнейшем бежал медленнее, после каждого ускорения и даже небольшого подъёма я просто чуть ли не вставал, охуевая от тяжести внутри и одышки. Раньше такого не было, всегда бегал без остановки и с любыми горками был хорош, а тут так.
Перед забегом пил то, что немного поднимает пульс и давление, мб это повлияло?
Немного лишнего набрал, ну там 3 лишних кило, как бы такого не должно охуевания быть. В чём дело, бывало у кого такое?
Перед забегом пил то, что немного поднимает пульс и давление, мб это повлияло?
Немного лишнего набрал, ну там 3 лишних кило, как бы такого не должно охуевания быть. В чём дело, бывало у кого такое?
>>1074521
Ок, спасибо за советы.
Ок, спасибо за советы.
Забыл дописать, горка была довольно крутая градусов 45-50, песчаная.
>>1075051
Словарь Ожегова:
Шпурить (произв. от шпарить и Шпурик) - бежать быстрее, чем позволяет подготовка для данной дистанции.
"На беговой дорожке я бегал 3км за 9мин, но вчера на трассе получилось только за 20мин, видимо сильно шпурил вначале и сбил дыхание"
"Решил показать тяночкам в лосинах, что я могу, побежал как ошпуренный, очнулся в кардиологии"
Тупой ты осёл
Словарь Ожегова:
Шпурить (произв. от шпарить и Шпурик) - бежать быстрее, чем позволяет подготовка для данной дистанции.
"На беговой дорожке я бегал 3км за 9мин, но вчера на трассе получилось только за 20мин, видимо сильно шпурил вначале и сбил дыхание"
"Решил показать тяночкам в лосинах, что я могу, побежал как ошпуренный, очнулся в кардиологии"
Тупой ты осёл
>>1072792
Ролики годнота вдобавок бегу?
Сам хочу взять, я такой же как и ты ростом, у нас размер обуви 45-46, тяжело найти роллеры такого размера.
>. А вот после 40км бодрой покатушки на роликах
Ролики годнота вдобавок бегу?
Сам хочу взять, я такой же как и ты ростом, у нас размер обуви 45-46, тяжело найти роллеры такого размера.
>>1075082
Есть трасса лыжероллерная, можно там и на простых роликах катнуть.
Есть трасса лыжероллерная, можно там и на простых роликах катнуть.
>>1072662
120 это манямирок
у меня на пульсометре верхняя граница пульса начинается со 130
наверное производители не вкурсе о парняковских 120
как по мне, то 140 куда более реальная цифра для среднего обывателя
120 это манямирок
у меня на пульсометре верхняя граница пульса начинается со 130
наверное производители не вкурсе о парняковских 120
как по мне, то 140 куда более реальная цифра для среднего обывателя
Ответы1075132
267 Кб, 1024x768
344 Кб, 768x1024
251 Кб, 768x1024
267 Кб, 768x1024
2 месяца с покупки.
Хорошо форму держат, амортизацию, но ткань конечно начала протираться. И в принципе на что можно рассчитывать если это просто кусок ткани а не силикон какой нибудь не убиваемый.
Хорошо форму держат, амортизацию, но ткань конечно начала протираться. И в принципе на что можно рассчитывать если это просто кусок ткани а не силикон какой нибудь не убиваемый.
>>1075066
Рассматривать ролики как кардио нагрузку, ну такое... Всё упирается в место катания, та же лыжероллерка строится с рельефом, в горочку ползти удовольствия мало. Ну и ролики очень чувствительны к асфальту, особенно к тёрке.
Если хочешь именно кататься - вперёд, на роликах еще ж можно дофига всего делать, помимо езды вперёд, но подходить к этому серьезно с пульсометром - не то.
С размером проблем никогда не было (ДС). Но готовься выкинуть минимум 10к - это минимальная цена не-дерьма.
Рассматривать ролики как кардио нагрузку, ну такое... Всё упирается в место катания, та же лыжероллерка строится с рельефом, в горочку ползти удовольствия мало. Ну и ролики очень чувствительны к асфальту, особенно к тёрке.
Если хочешь именно кататься - вперёд, на роликах еще ж можно дофига всего делать, помимо езды вперёд, но подходить к этому серьезно с пульсометром - не то.
С размером проблем никогда не было (ДС). Но готовься выкинуть минимум 10к - это минимальная цена не-дерьма.
Ответы1075127
>>1075124
Если как кардио это "ну такое", то может ну его тогда, хотя на лыжероллерах же как-то ебашат, или разница большая между ними и простыми роликами?
Если как кардио это "ну такое", то может ну его тогда, хотя на лыжероллерах же как-то ебашат, или разница большая между ними и простыми роликами?
Ответы1075205
>>1075051
Не позорься фуфел
Не позорься фуфел
>>1075116
Назвал бы еще модель и цену
>>1075119
В межсезонье в карман куртки убирал.
Сейчас, вероятно, придется или поясную сумку брать или чехол для телефона на руку. Есть в том же декатлоне или на алиэкспрессе.
>>1075097
В целом соглашусь
Назвал бы еще модель и цену
>>1075119
В межсезонье в карман куртки убирал.
Сейчас, вероятно, придется или поясную сумку брать или чехол для телефона на руку. Есть в том же декатлоне или на алиэкспрессе.
>>1075097
В целом соглашусь
Ответы1075140
>>1075116
мямасиксы)
мямасиксы)
>>1075119
Нахуя тебе телефон с собой? Если уж прям приспичит, то придумали фитнес браслеты дешевые. Вот же пердоли.
Нахуя тебе телефон с собой? Если уж прям приспичит, то придумали фитнес браслеты дешевые. Вот же пердоли.
Ответы1075138
>>1075116
>>1075132
ASICS GEL- FOUNDATION 12 (2E) T5H1N 9093
http://www.asics.com/gb/en-gb/gel-foundation-12-(2e)/p/0010248269.9093
8900 в ДС2
>>1075132
ASICS GEL- FOUNDATION 12 (2E) T5H1N 9093
http://www.asics.com/gb/en-gb/gel-foundation-12-(2e)/p/0010248269.9093
8900 в ДС2
>>1075060
Тыкни где это?
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Тыкни где это?
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Ответы1075209
>>1075158
не, шнурки наружу всегда, как на фото.
не, шнурки наружу всегда, как на фото.
Если при беге слышен топот, особенно на спусках, то нужно выбрасывать ногу дальше вперёд?
Ответы1075224
>>1075127
Да никакой разницы, разве что на лыжероллерах еще и руки работают, ну как бы нагрузка более комплексная. Если ты прям тащишься по подобной ерунде - покупай и гоняй, если отношение нейтральное - нафиг оно тебе надо, технику ставить и тд?
Если цель именно прокачивать кардио, лучше просто бегать больше и лучше.
Да никакой разницы, разве что на лыжероллерах еще и руки работают, ну как бы нагрузка более комплексная. Если ты прям тащишься по подобной ерунде - покупай и гоняй, если отношение нейтральное - нафиг оно тебе надо, технику ставить и тд?
Если цель именно прокачивать кардио, лучше просто бегать больше и лучше.
>>1074840
У нас тут уважают только таблички в экселе.
У нас тут уважают только таблички в экселе.
>>1074832
Короче, бегаю обычно десятку, как упоминал выше. Максимум 12 с копейками.
Сегодня пробежал что-то около 16-ти трека нет, GPS не ловит и не заметил разницы.
Как я понимаю, если научиться спокойно бегать в среднем темпе десятку, то можно смело бежать половинку, проблем не будет.
С марафоном, судя по всему, другое дело - говорят про "стену марафонца" и к нему надо готовиться особо.
Короче, бегаю обычно десятку, как упоминал выше. Максимум 12 с копейками.
Сегодня пробежал что-то около 16-ти трека нет, GPS не ловит и не заметил разницы.
Как я понимаю, если научиться спокойно бегать в среднем темпе десятку, то можно смело бежать половинку, проблем не будет.
С марафоном, судя по всему, другое дело - говорят про "стену марафонца" и к нему надо готовиться особо.
>>1075216
Кстати, насколько же сложнее бежать по жаре.
Десятка у меня была под солнцем, а остальное после заката и с ветерком. Так после десятки было намного легче бежать, чем до. Судя по всему, пора переносить пробежки на раннее утро.
Отдельный привет дурачкам итт, которые зимой не бегали, а ждали лета.
Кстати, насколько же сложнее бежать по жаре.
Десятка у меня была под солнцем, а остальное после заката и с ветерком. Так после десятки было намного легче бежать, чем до. Судя по всему, пора переносить пробежки на раннее утро.
Отдельный привет дурачкам итт, которые зимой не бегали, а ждали лета.
Ответы1075226
>>1075191
То нужно укорачивать шаг
То нужно укорачивать шаг
>>1075218
Вот когда ты зимой простудишься и выплюнешь свои легкие от кашля, а потом сдохнешь, тогда я над тобой поржу. Я бы бегал зимой где-нибудь в Сочи, но не у нас в -20.
Вот когда ты зимой простудишься и выплюнешь свои легкие от кашля, а потом сдохнешь, тогда я над тобой поржу. Я бы бегал зимой где-нибудь в Сочи, но не у нас в -20.
>>1074791
Я никогда не беру телефон на пробежку, минимум вещей чтобы ничего не болталось.
Я никогда не беру телефон на пробежку, минимум вещей чтобы ничего не болталось.
Ответы1075230
>>1075051
Тебе двойка по мемам этого треда.
Тебе двойка по мемам этого треда.
>>1075226
Хуйня из под коня. Бедные лыжники - дольше одного сезона то и не живут.
>зимой простудишься и выплюнешь свои легкие от кашля
Хуйня из под коня. Бедные лыжники - дольше одного сезона то и не живут.
>>1075227
Жиза, терпеть не могу лишнего. Беру с собой 1 ключ и одеваю на руку часы вот и все.
Жиза, терпеть не могу лишнего. Беру с собой 1 ключ и одеваю на руку часы вот и все.
89 Кб, 745x883
Ответы1075253
>>1075216
Я так пробежал свою первую половинку. Бежал 15 км в обычном темпе и просто не стал останавливаться.
Я так пробежал свою первую половинку. Бежал 15 км в обычном темпе и просто не стал останавливаться.
1462 Кб, 1024x1024
>>1074791
Ой, уговорил. Вот результат.
>хотелось бы видеть побольше разных результатов от достопочтимых аноничиков
Ой, уговорил. Вот результат.
237 Кб, 2000x2000
278 Кб, 580x282
Беганоны, такой реквест. Иногда на улице дует и подкапывает, приходится одевать ветровку. Оная у меня фирмы Ронхил и она пиздец меня бесит. Ветром вроде не продувает, но совершенно не дышит, поэтому через 2-3 километра я просто в ней закипаю. Есть ли на рынке легкие ветровки, которые испаряют влагу? Или они все такое же говно, как у меня?
Ответы1075266
>>1075254
Ты просто не в теме.
Ты просто не в теме.
>>1075250
3.40 на км, да ну нахуй. Ты хочешь сказать, что пробежал бы полумарафон на 3 разряд, даже почти на второй?
3.40 на км, да ну нахуй. Ты хочешь сказать, что пробежал бы полумарафон на 3 разряд, даже почти на второй?
8 Кб, 200x160
Привет достопочтенным беганонам, у меня к вам нубские вопросы.
Вопрос номер один - если я хочу, например, пробежать все дистанции от 5 км до марафона (включительно) на 3 разряд официально - что мне нужно для этого сделать и правильно ли я понимаю, что все дистанции ниже 5 км спринтерские, так что если меня интересует выносливость, то я осиливаю только диапазон 5км - 42км? Я просто нуб и спортом особо не занимался в детстве, бегать начал только в прошлом сезоне, поэтому не знаю всех тонкостей. Если я просто регистрируюсь на любое платное мероприятие с номерами и чипами-метками, пробегаю его за нужное время, то я автоматически являюсь бегуном определённого разряда или же мне нужно это делать как-то по-другому?
Вопрос номер два - сейчас я бегаю по немного видоизменённому способу из "дедогайда" - около 30 минут я просто бегу, периодически переходя на шаг, чтобы отдышаться на ЧСС не смотрю, так как пиковых значений не видел давно, а ещё потому что пульсометр малость не ищет датчик, видимо у него батарейка умерла, пока дошёл до одной остановки на 30 минут. Понимаю, что вопрос задавать уже малость поздновато, но всё же. Если я перехожу на шаг - стоит ли мне на это время выключать приложение и, соответственно, включать его, когда я снова начинаю бежать или же всё нормально и так?
Вопрос номер один - если я хочу, например, пробежать все дистанции от 5 км до марафона (включительно) на 3 разряд официально - что мне нужно для этого сделать и правильно ли я понимаю, что все дистанции ниже 5 км спринтерские, так что если меня интересует выносливость, то я осиливаю только диапазон 5км - 42км? Я просто нуб и спортом особо не занимался в детстве, бегать начал только в прошлом сезоне, поэтому не знаю всех тонкостей. Если я просто регистрируюсь на любое платное мероприятие с номерами и чипами-метками, пробегаю его за нужное время, то я автоматически являюсь бегуном определённого разряда или же мне нужно это делать как-то по-другому?
Вопрос номер два - сейчас я бегаю по немного видоизменённому способу из "дедогайда" - около 30 минут я просто бегу, периодически переходя на шаг, чтобы отдышаться на ЧСС не смотрю, так как пиковых значений не видел давно, а ещё потому что пульсометр малость не ищет датчик, видимо у него батарейка умерла, пока дошёл до одной остановки на 30 минут. Понимаю, что вопрос задавать уже малость поздновато, но всё же. Если я перехожу на шаг - стоит ли мне на это время выключать приложение и, соответственно, включать его, когда я снова начинаю бежать или же всё нормально и так?
>>1075251
У тебя из нейлона может она? Он действительно воздух не пропускает, надо из полиэстера.
У тебя из нейлона может она? Он действительно воздух не пропускает, надо из полиэстера.
Ответы1075881
>>1075269
Ну конечно нет.
Да, выносливость вроде как от 8км требуется и отдельно тренируется или от 5, не помню. Но до 3х она точно не нужна.
>стоит ли мне на это время выключать приложение
Ну конечно нет.
>что все дистанции ниже 5 км спринтерские
Да, выносливость вроде как от 8км требуется и отдельно тренируется или от 5, не помню. Но до 3х она точно не нужна.
>>1075269
Разряды только в спортивных секциях дают. Зачем он тебе, самолюбие потешить? Ну знаешь ты, что бегаешь на определенный разряд и ладно, зачем тебе морока с документами, если ты не спортсмен? Разве так сложно поиском воспользоваться? На любой вопрос есть ответ, тем более на такой относительно простой. Сразу самая первая ссылка в яндексе
http://newrunners.ru/mag/kak-poluchit-razryad-v-bege/
Разряды только в спортивных секциях дают. Зачем он тебе, самолюбие потешить? Ну знаешь ты, что бегаешь на определенный разряд и ладно, зачем тебе морока с документами, если ты не спортсмен? Разве так сложно поиском воспользоваться? На любой вопрос есть ответ, тем более на такой относительно простой. Сразу самая первая ссылка в яндексе
http://newrunners.ru/mag/kak-poluchit-razryad-v-bege/
>>1075116
Найс клава. Любишь мембранки или просто денег на другую клаву нет? Или тебе срать на то какое у тебя оборудование?
Найс клава. Любишь мембранки или просто денег на другую клаву нет? Или тебе срать на то какое у тебя оборудование?
>>1073393
Для развития L-гипертрофии сердца тебе нужна достаточно долгая аэробная нагрузка.
Работа должна проводиться в заданном пульсовом коридоре приблизительно 130-150 ударов в минуту, для этого тебе понадобится пульсомер.
Значит выходишь ты такой вечерком (утречком) и начинаешь идти быстрым темпом, в процессе наблюдая за изменениями пульса, если видишь что быстрой ходьбой до 130 пульс разогнать не можешь переходишь на бег трусцой, как только пульс переходит 150 снижаешь интенсивность. Начинай с 30 минут и повышай до часу, может больше.
Отслеживай тренировки, с течением времени ты сможешь преодолевать все большие дистанции.
з.ы.
Если пульсометра нет, а заниматься приспичило сейчас то используй разговорный тест - двигаться надо с такой скоростью чтобы ты мог нормально на одном дыхании сказать предложение из нескольких слов, т.е. поддерживать диалог.
Для развития L-гипертрофии сердца тебе нужна достаточно долгая аэробная нагрузка.
Работа должна проводиться в заданном пульсовом коридоре приблизительно 130-150 ударов в минуту, для этого тебе понадобится пульсомер.
Значит выходишь ты такой вечерком (утречком) и начинаешь идти быстрым темпом, в процессе наблюдая за изменениями пульса, если видишь что быстрой ходьбой до 130 пульс разогнать не можешь переходишь на бег трусцой, как только пульс переходит 150 снижаешь интенсивность. Начинай с 30 минут и повышай до часу, может больше.
Отслеживай тренировки, с течением времени ты сможешь преодолевать все большие дистанции.
з.ы.
Если пульсометра нет, а заниматься приспичило сейчас то используй разговорный тест - двигаться надо с такой скоростью чтобы ты мог нормально на одном дыхании сказать предложение из нескольких слов, т.е. поддерживать диалог.
>>1075293
запасная.
Купил ультразвуковую ванночку и решил в ней кнопки от основной клавы почистить. Почистил, а высушил не до конца, мокрыми навтыкал. Клава работать перестала.
запасная.
Купил ультразвуковую ванночку и решил в ней кнопки от основной клавы почистить. Почистил, а высушил не до конца, мокрыми навтыкал. Клава работать перестала.
Ответы1075622
>>1075258
Garmin 220, старая модель, сейчас лучше брать 230, их на bike24.com продают примерно за 200 евро.
Garmin 220, старая модель, сейчас лучше брать 230, их на bike24.com продают примерно за 200 евро.
>>1075226
Бегал всю зиму и в морозы в том числе. Жив, здоров, а недочеловек своей лени всегда оправдание найдет.
Бегал всю зиму и в морозы в том числе. Жив, здоров, а недочеловек своей лени всегда оправдание найдет.
Ответы1075324
>>1075250
Ты охуенен. Добра тебе!
Ты охуенен. Добра тебе!
>>1075321
То есть, если я бегу меньше 3-х км мне выносливость не нужно, да?
Лол, выносливость не нужна на дистанциях меньше 800.
То есть, если я бегу меньше 3-х км мне выносливость не нужно, да?
Лол, выносливость не нужна на дистанциях меньше 800.
Ответы1075330
>>1075324
Ты с фитзингером не согласен?
Ты с фитзингером не согласен?
Что такое чистая выносливость
Очевидно, что чем длиннее дистанция соревнований, тем большее
значение приобретает выносливость. Однако выносливость является
важной составляющей успешного выступления в соревнованиях на
любой дистанции от 5 км и более. Чистая выносливость является
главным фактором успеха для начинающих марафонцев (довольно-
таки проницательно, не так ли?) и по значимости равноценна
анаэробному порогу для марафонцев со стажем. Если вы хотите
достичь своего потенциала на любой из дистанции от 5 км и более, то
вам необходимо выделять существенную часть из своего
тренировочного времени на тренировки, развивающие чистую
выносливость.
Очевидно, что чем длиннее дистанция соревнований, тем большее
значение приобретает выносливость. Однако выносливость является
важной составляющей успешного выступления в соревнованиях на
любой дистанции от 5 км и более. Чистая выносливость является
главным фактором успеха для начинающих марафонцев (довольно-
таки проницательно, не так ли?) и по значимости равноценна
анаэробному порогу для марафонцев со стажем. Если вы хотите
достичь своего потенциала на любой из дистанции от 5 км и более, то
вам необходимо выделять существенную часть из своего
тренировочного времени на тренировки, развивающие чистую
выносливость.
84 Кб, 640x1136
202 Кб, 640x1136
67 Кб, 640x1136
Ну что, май - 300 км, сегодня последний раз перед субботним забегом отшпурил две трёшки по 11 минут.
Очень приятно видеть анона, который тоже серьёзно бегает, быстрее меня. Я по 3:40 километров 5 пробегу, ну 8, 10 уже едва ли. А час примерно по 4, вот недавно как раз темповую часовую бегал, пикрел.
Очень приятно видеть анона, который тоже серьёзно бегает, быстрее меня. Я по 3:40 километров 5 пробегу, ну 8, 10 уже едва ли. А час примерно по 4, вот недавно как раз темповую часовую бегал, пикрел.
>>1075308
Стандартная ошибка новичка. Хотя кого я обманываю, сам 2 раза чистил кнопки на ноуте, коннектил недосушенной, хотя чистил этилом.
Стандартная ошибка новичка. Хотя кого я обманываю, сам 2 раза чистил кнопки на ноуте, коннектил недосушенной, хотя чистил этилом.
>>1075455
Отлично, мне до такого мутировать еще годик.
Отлично, мне до такого мутировать еще годик.
Аноны, это ведь типично для тех, кто прогрессирует или нет - Хочу жрать, прям как свинья, хочу нажраться после трени. Говорят хороший аппетит говорит о хорошем функционировании. Самое интересное, один день поголодаю, если обожрусь всяким, то вес не вернется. Вес возвращается только когда растут мышцы. У всех так?
>>1075293
Поехавшим с механическими клавами за 10к в другой раздел. Никогда не покупал дороже 500р., это расходный материал.
Поехавшим с механическими клавами за 10к в другой раздел. Никогда не покупал дороже 500р., это расходный материал.
>>1075630
Тред с качками в другом месте. Нечего свой колхозный сленг сюда тащить.
Аппетит это нормально. Так и должно быть.
>после трени
>трени
Тред с качками в другом месте. Нечего свой колхозный сленг сюда тащить.
Аппетит это нормально. Так и должно быть.
Ответы1075667
>>1075138
Потом синхронизируешь с прогой и там показывает сколько ты пробежал, а сколько прошел пешком. У меня еще функция УМНОГО БУДИЛЬНИКА будет с утра вибрируя, намного лучше, чем просыпаться от ебучей мелодии + функция часиков.
Потом синхронизируешь с прогой и там показывает сколько ты пробежал, а сколько прошел пешком. У меня еще функция УМНОГО БУДИЛЬНИКА будет с утра вибрируя, намного лучше, чем просыпаться от ебучей мелодии + функция часиков.
Ответы1075763
>>1075652
Проорал на всю хату.
Проорал на всю хату.
>>1069864 (OP)
Сап, бегач. В общем сам я бег никогда не любил и особо не бегал. Мне уже 28лвл. Но появилась острая необходимость научится пробегать 3км за 13 минут. Несколько месяцев бегаю три раза в неделю по утрам ВТ-ЧТ-СБ (по ПН-ср-пт в качалку хожу). Но никакого улучшения не видать. В данный момент о времени даже думаю, так как без остановки могу пробежать максимум 2км. В планах пробегать хотя-бы 3. А там и о времени можно подумать. Так вот помогите составить максимально эффективную программу тренировок. В запасе есть несколько месяцев если что.
Сап, бегач. В общем сам я бег никогда не любил и особо не бегал. Мне уже 28лвл. Но появилась острая необходимость научится пробегать 3км за 13 минут. Несколько месяцев бегаю три раза в неделю по утрам ВТ-ЧТ-СБ (по ПН-ср-пт в качалку хожу). Но никакого улучшения не видать. В данный момент о времени даже думаю, так как без остановки могу пробежать максимум 2км. В планах пробегать хотя-бы 3. А там и о времени можно подумать. Так вот помогите составить максимально эффективную программу тренировок. В запасе есть несколько месяцев если что.
>>1075250
У кого фото стырил?
У кого фото стырил?
>>1075683
Быстро ничего не получится, нужна стабильность в любом деле. Мировой рекорд 7 минут на 3 000 метров, ты хочешь не бегавши пробежать данный километраж за 13 минут и сделать это за несколько месяцев. Ну что, ежедневный джоггинг утром и вечером вполне помогут, скоростные упражнения и бег в своём соревновательном темпе отнимая 1:30 минуту от этого отрезка должны приблизить тебя к этому.
Читай гайд - Подготовка к 3 км.
Быстро ничего не получится, нужна стабильность в любом деле. Мировой рекорд 7 минут на 3 000 метров, ты хочешь не бегавши пробежать данный километраж за 13 минут и сделать это за несколько месяцев. Ну что, ежедневный джоггинг утром и вечером вполне помогут, скоростные упражнения и бег в своём соревновательном темпе отнимая 1:30 минуту от этого отрезка должны приблизить тебя к этому.
Читай гайд - Подготовка к 3 км.
>>1075277
Он может разве что участвовать в каком-нибудь марафоне, где ему дадут медальку (+грамота) с гравировкой расстояния и времени.
Он может разве что участвовать в каком-нибудь марафоне, где ему дадут медальку (+грамота) с гравировкой расстояния и времени.
>>1075293
Сейчас бы до клавы доебатся в беготреде. Совсем школьникам на каникулах делать нечего.
Сейчас бы до клавы доебатся в беготреде. Совсем школьникам на каникулах делать нечего.
>>1075706
Что это?
Я может не туда смотрю, но не вижутам такого раздела.
>джоггинг
Что это?
>Читай гайд - Подготовка к 3 км.
Я может не туда смотрю, но не вижутам такого раздела.
>>1075455
Где такие шпурики обитают? Где не бегал, всегда обгонял других бегунов, хотя бегаю со скоростью 10км в час.
Где такие шпурики обитают? Где не бегал, всегда обгонял других бегунов, хотя бегаю со скоростью 10км в час.
Ответы1075859
>>1075630
Нет, ты просто ленивый жиробас, который не завтракает и не обедает, а под вечер у него начинает жор.
>Хочу жрать, прям как свинья
Нет, ты просто ленивый жиробас, который не завтракает и не обедает, а под вечер у него начинает жор.
>>1075277
Другой анон. Ну во многих спортивных магазинах скидончики спортсменам от 2 разряда есть. Так что бампну вопрос.
Другой анон. Ну во многих спортивных магазинах скидончики спортсменам от 2 разряда есть. Так что бампну вопрос.
>Как официально запилить разряд?
Ответы1075902
>>1075720
Зачем тогда на борде вообще такие треды? Нет бы просто написать сделай то-то и то-то. Нет, будут по три раза говорить прочти ФАК. А потом иронизировать в своей унылой манере.
Зачем тогда на борде вообще такие треды? Нет бы просто написать сделай то-то и то-то. Нет, будут по три раза говорить прочти ФАК. А потом иронизировать в своей унылой манере.
>>1075723
Я про гайд подумал.
Я про гайд подумал.
>>1075726
Дебик, а для кого тогда фак написан? Как раз для ленивых обезьянок которые только штангу поднимать могут, которым лень гуглить. Другое дело если ты прочитал книгу и у тебя появились вопросы, тогда можно спросить.
Дебик, а для кого тогда фак написан? Как раз для ленивых обезьянок которые только штангу поднимать могут, которым лень гуглить. Другое дело если ты прочитал книгу и у тебя появились вопросы, тогда можно спросить.
>>1075729
Фак написан такими как ты для таких-же как ты. Для таких как я создан этот тред, в котором можно задать вопрос и получить ответ. В факе нет того что мне надо, а если точнее то есть ,но уровня прочти вот эту книгу и все узнаешь.
Фак написан такими как ты для таких-же как ты. Для таких как я создан этот тред, в котором можно задать вопрос и получить ответ. В факе нет того что мне надо, а если точнее то есть ,но уровня прочти вот эту книгу и все узнаешь.
Сейчас попробую пробежать 3км без остановок. Необходимое время для норматива 13 минут. Попытаюсь уложиться хотя бы в 18 минут.
90кг-кун.
90кг-кун.
>>1075732
Так в чем проблема? Все прочитали книгу и вопросов не задают. Ладно если бы у тебя был специфический вопрос не описанный в книгах.
Ну а ты представь, каждому рандомному новичку который бросит наверняка это занятие через тред-два писать советы? И куда они пойдут? Для такого создан фак.
Так в чем проблема? Все прочитали книгу и вопросов не задают. Ладно если бы у тебя был специфический вопрос не описанный в книгах.
Ну а ты представь, каждому рандомному новичку который бросит наверняка это занятие через тред-два писать советы? И куда они пойдут? Для такого создан фак.
>>1075734
Не перегибай, фак на то и фак, что содержит платиновые вопросы от подснегов.
Посылать каждого анона читать весь список рекомендованной литературы это не дело.
мимо
Не перегибай, фак на то и фак, что содержит платиновые вопросы от подснегов.
Посылать каждого анона читать весь список рекомендованной литературы это не дело.
мимо
>>1075732
Дядя, здесь тебе никто ничего не должен. Если ты не можешь/не хочешь уделить менее получаса, чтобы погуглить и разобраться в том что тебе надо, значит тебе это не надо.
>>1075736
Так это ж типичный подснег, он даже 3км бежать непрерывно не может.
Дядя, здесь тебе никто ничего не должен. Если ты не можешь/не хочешь уделить менее получаса, чтобы погуглить и разобраться в том что тебе надо, значит тебе это не надо.
>>1075736
Так это ж типичный подснег, он даже 3км бежать непрерывно не может.
Ответы1075741
>>1075740
ты чо сука я сотку жму я качок!!!! книги для батаноф!!!
ты чо сука я сотку жму я качок!!!! книги для батаноф!!!
>>1075734
Так я и не спортсмен. И брошу это занятие когда получится пробежать 3км за 13 минут. ЗАчем мне башку лишней инфой забивать читая целую книгу? Если тебе надо узнать как работает какая-нибудь программа ты просто смотришь на что надо нажимать что-бы работало, а не открываешь учебник по ява программированию паралельно изучая код этой программы.
Так я и не спортсмен. И брошу это занятие когда получится пробежать 3км за 13 минут. ЗАчем мне башку лишней инфой забивать читая целую книгу? Если тебе надо узнать как работает какая-нибудь программа ты просто смотришь на что надо нажимать что-бы работало, а не открываешь учебник по ява программированию паралельно изучая код этой программы.
>>1075736
Я это и имел ввиду, не?
Весь ему никто не советовал, советовали основное, описанное в первой книге в факе. А что по твоему дело? Миллионы раз отвечать на эти платиновые вопросы?
>>1075742
ЗАчем мне башку лишней инфой забивать читая целую книгу? Если тебе надо узнать как работает какая-нибудь программа ты просто смотришь на что надо нажимать что-бы работало
Хорошо, по твоему примеру отвечу: Если тебе надо узнать как бегать, ты просто смотришь как переносить стопу и под каким углом, а не открываешь анатомию параллельно изучая каждое сухожилие.
>Не перегибай, фак на то и фак, что содержит платиновые вопросы от подснегов.
Я это и имел ввиду, не?
>Посылать каждого анона читать весь список рекомендованной литературы это не дело.
Весь ему никто не советовал, советовали основное, описанное в первой книге в факе. А что по твоему дело? Миллионы раз отвечать на эти платиновые вопросы?
>>1075742
ЗАчем мне башку лишней инфой забивать читая целую книгу? Если тебе надо узнать как работает какая-нибудь программа ты просто смотришь на что надо нажимать что-бы работало
Хорошо, по твоему примеру отвечу: Если тебе надо узнать как бегать, ты просто смотришь как переносить стопу и под каким углом, а не открываешь анатомию параллельно изучая каждое сухожилие.
Ответы1075750
>>1075742
Это и так заметно
Просто в голос. А я еще хотел помочь тебе.
ЫЫЫ КАЧАЛКА))))
Хуевый пример, школьник. В беге очень много нюансов: выбор кроссовок, техника, поверхность, дыхание и тд. Тебе все равно придется подняпрячь свои куриные мозги, чтобы более менее хорошо бегать. Короче не берись, ты не осилишь.
>я и не спортсмен
Это и так заметно
>брошу это занятие, когда получится пробежать
Просто в голос. А я еще хотел помочь тебе.
>зачем мне башку лишней инфой забивать
ЫЫЫ КАЧАЛКА))))
>Если тебе надо узнать как работает какая-нибудь программа ты просто смотришь на что надо нажимать что-бы работало, а не открываешь учебник по ява программированию паралельно изучая код этой программы
Хуевый пример, школьник. В беге очень много нюансов: выбор кроссовок, техника, поверхность, дыхание и тд. Тебе все равно придется подняпрячь свои куриные мозги, чтобы более менее хорошо бегать. Короче не берись, ты не осилишь.
Ответы1075750
>>1075750
Да все бы ничего, а вдруг он сын Мизулиной? Вдруг потом беготреды запретят? И двач закроют из-за нас!
Да все бы ничего, а вдруг он сын Мизулиной? Вдруг потом беготреды запретят? И двач закроют из-за нас!
>>1075716
28 лет, и вместо открытия вкладки в браузере и поиска в гугле "джоггинг", спрашивает в треде.
Надеюсь, тебя пидорнут даже с охранника, невозможно быть настолько тупоголовым.
28 лет, и вместо открытия вкладки в браузере и поиска в гугле "джоггинг", спрашивает в треде.
Надеюсь, тебя пидорнут даже с охранника, невозможно быть настолько тупоголовым.
>>1075683
А в зал без химии ходишь? Сдается твой организм скоро, если не уже устанет. Всю неделю его грузить без продыху.
А в зал без химии ходишь? Сдается твой организм скоро, если не уже устанет. Всю неделю его грузить без продыху.
Ответы1075781
>>1075767
Если каждую неделю будешь улучшать на минуту - через два месяца сдашь свой норматив.
Если каждую неделю будешь улучшать на минуту - через два месяца сдашь свой норматив.
>>1075750
Ох лол. У бегобляди бомбит от качкоблядей. А ведь искренне считаешь себя илиткой небось? В качалку я хожу что-бы увеличить некоторые другие физические показатели, и точно так-же брошу качалку когда достигну цели. Только вот кочки в отличие от бегоблядей спокойно ответили на вопросы, а не стали разводить срачи и писать по несколько постов типа "прочти книгу". Походу все-таки бег влияет на деградацию мозга сильнее качалки.
>дальше ходить в кочалку
Ох лол. У бегобляди бомбит от качкоблядей. А ведь искренне считаешь себя илиткой небось? В качалку я хожу что-бы увеличить некоторые другие физические показатели, и точно так-же брошу качалку когда достигну цели. Только вот кочки в отличие от бегоблядей спокойно ответили на вопросы, а не стали разводить срачи и писать по несколько постов типа "прочти книгу". Походу все-таки бег влияет на деградацию мозга сильнее качалки.
>>1075762
Без, только протеинов немного пью, что-бы белка в организме добавить.
Без, только протеинов немного пью, что-бы белка в организме добавить.
>>1075780
По ходу ты скоро сдохнешь от автотрофий мозга.
По ходу ты скоро сдохнешь от автотрофий мозга.
>>1075780
Где ты увидел бомбёж, илитизм и т.д. ? Я наоборот был на твоей стороне.
Какая-то доля истина в шутках про качков есть.
Где ты увидел бомбёж, илитизм и т.д. ? Я наоборот был на твоей стороне.
Какая-то доля истина в шутках про качков есть.
Ответы1075793
>>1075780
Ой да всем похуй на твои цели. Надо кому то специально разводить срачи, только не тебе, ага. Ты задал вопрос - тебе ответили, а то, что иы ленивое хуйло никто не виноват.
Ой да всем похуй на твои цели. Надо кому то специально разводить срачи, только не тебе, ага. Ты задал вопрос - тебе ответили, а то, что иы ленивое хуйло никто не виноват.
Ответы1075799
>>1075786
Может и есть, но они хотя-бы отвечают на вопросы. Даже на платиновые, от ленивых ньюфаней типо меня.
>Какая-то доля истина в шутках про качков есть.
Может и есть, но они хотя-бы отвечают на вопросы. Даже на платиновые, от ленивых ньюфаней типо меня.
Ответы1075797
>>1075787
Смешно.
Смешно.
>>1075793
Там отвечают на вопросы наверняка и чтобы потешить свое ЧСВ и подумать о себе лишний раз какой он мастер всех кочек. В беготреде ко всему относятся серьезно, от микротрещин до техники все учитывается. Тебе же сказали, что за короткий промежуток пробежать 3 разряд не получится.
Там отвечают на вопросы наверняка и чтобы потешить свое ЧСВ и подумать о себе лишний раз какой он мастер всех кочек. В беготреде ко всему относятся серьезно, от микротрещин до техники все учитывается. Тебе же сказали, что за короткий промежуток пробежать 3 разряд не получится.
Ответы1075815
>>1075792
А теперь прочитай мой вопрос и ответы, которые к нему дали. Не знаю, на что вы там отвечали, но точно не на мой вопрос.
А теперь прочитай мой вопрос и ответы, которые к нему дали. Не знаю, на что вы там отвечали, но точно не на мой вопрос.
>>1075799
Пока ты строчил десяток постов в треде, какие бегуны плохие, ты бы мог уже несколько раз последовать совету и всё узнать.
Но ты ж ленивый хуй, который не может даже, блядь, слово загуглить, так что в проигрыше остаешься только ты.
Пока ты строчил десяток постов в треде, какие бегуны плохие, ты бы мог уже несколько раз последовать совету и всё узнать.
Но ты ж ленивый хуй, который не может даже, блядь, слово загуглить, так что в проигрыше остаешься только ты.
Сдается мне у нас тут кандидат на место шпурилы.
Ответы1075820
>>1075799
Я поражаюсь. Аноны обычно заходят задать вопрос, если он платиновый то ему говорят почитать фак, если он говорит - Лень читать, ему ответят мол таои проблемы, или какой нибудь добрый анон ему продублирует. Но тебе все равно помогли, а ты обсираешь весь беготред. Негодяй.
Я поражаюсь. Аноны обычно заходят задать вопрос, если он платиновый то ему говорят почитать фак, если он говорит - Лень читать, ему ответят мол таои проблемы, или какой нибудь добрый анон ему продублирует. Но тебе все равно помогли, а ты обсираешь весь беготред. Негодяй.
Ответы1075822
>>1075797
Ох лол. Конечно кочки отвечают что-бы повыебываться, а здесь все такие сурьезные что не могут не то, что-бы просто ответить на простой вопрос. Но слишком сурьезные даже для того, что-бы просто пололировать с ньюфани и пройти мимо. Надо обязательно трижды написать "читай книгу". И всем пофигу что в шапке треда написано что тут помогают ньюфаням и школьникам и даже отвечают на платиновые вопросы.
Ох лол. Конечно кочки отвечают что-бы повыебываться, а здесь все такие сурьезные что не могут не то, что-бы просто ответить на простой вопрос. Но слишком сурьезные даже для того, что-бы просто пололировать с ньюфани и пройти мимо. Надо обязательно трижды написать "читай книгу". И всем пофигу что в шапке треда написано что тут помогают ньюфаням и школьникам и даже отвечают на платиновые вопросы.
>>1075815
Тебе ответили же все равно, что ты на книге зациклился?
Тебе ответили же все равно, что ты на книге зациклился?
>>1075809
Я, конечно, могу создать, но заниматься ей вряд ли буду. Так что лучше кто-нибудь другой.
Я, конечно, могу создать, но заниматься ей вряд ли буду. Так что лучше кто-нибудь другой.
Ответы1076036
>>1075813
Я благодарен за помощь, пусть и небольшую. Просто единственный более-менее годный коммент затерялся среди призывов почитать книгу и искрометной иронии над умственными способностями кочек.
Я благодарен за помощь, пусть и небольшую. Просто единственный более-менее годный коммент затерялся среди призывов почитать книгу и искрометной иронии над умственными способностями кочек.
>>1075822
Если бы я хотел читать, я бы в букач пошел.
Если бы я хотел читать, я бы в букач пошел.
376 Кб, 1889x738
>>1075822
ЗАТЕРЯЛСЯ
ЗАТЕРЯЛСЯ
>>1075815
Не знаю кто тут лолировал, ну может я пару раз со слова "Кочка", но это не считается. Однако от балды тебе может мимокрок написать мол, бегай свой километраж и увеличивай время, но потом тебя бы застали поломанные суставы, кости и т.д Другой напишет, что мимокрок даун и не слушать его и делать вообще по другому и начнется срач который потрут. А так тебе всего то зайти в книгу, прочитать 4 раздела и взять готрвую тренировочную программу, делов то. Но нет же, ты из тех типов людей которые вечно считают кого то виноватыми.
Не знаю кто тут лолировал, ну может я пару раз со слова "Кочка", но это не считается. Однако от балды тебе может мимокрок написать мол, бегай свой километраж и увеличивай время, но потом тебя бы застали поломанные суставы, кости и т.д Другой напишет, что мимокрок даун и не слушать его и делать вообще по другому и начнется срач который потрут. А так тебе всего то зайти в книгу, прочитать 4 раздела и взять готрвую тренировочную программу, делов то. Но нет же, ты из тех типов людей которые вечно считают кого то виноватыми.
Ответы1075829
>>1075806
Зачем, если есть этот тред?
Зачем, если есть этот тред?
>>1075825
Ну так может ты тогда укажешь мне на названия этих 4-рех разделов? С меня искренняя благодарность.
Ну так может ты тогда укажешь мне на названия этих 4-рех разделов? С меня искренняя благодарность.
Ответы1075835
>>1075829
Они в книге. Ищешь - Подготовка к 3 км. Там написаны виды тренировок и скроллишь по книге, находишь и ознакамливаешься что за вид тренировки и так со всеми идешь вперед по готовой программе.
Они в книге. Ищешь - Подготовка к 3 км. Там написаны виды тренировок и скроллишь по книге, находишь и ознакамливаешься что за вид тренировки и так со всеми идешь вперед по готовой программе.
Ответы1075841
>>1075772
План у меня был из runners world на марафон из трёх. В апреле я смачно соснул на половинке(пробежал за 1:30:30, почти на 5 мин хуже личного рекорда), долго думал, что не так и понял: надо меньше мпк-работы(интервалов), больше пано(темпового бега). Причем стал темп тренировок на пано по пульсу нормировать, а не контролировать сам темп, и результат охуенный: не выдерживал тренировочную десятку по 4, всего месяц спустя ориентируясь по пульсу пробегаю быстрее 40.
>>1075718
Меня самого нередко обгоняют на стадионе, когда у меня легкий темп(хотя обычно я легкий на природе, только в слякоть на дорожку). Но по сравнению с гатчинской "Сильвией" я просто сосу с проглотом, в их местных забегах тяжело в первой половине финишировать.
>>1075549
В забегах с 2014 участвую, в 2013 весной у меня уже была какая-то экипировка и я впервые овер 20 км пробежал, а когда начал точно хз, ещё году в 10-11 по району десяточки наматывал В КРОКСАХ лол.
План у меня был из runners world на марафон из трёх. В апреле я смачно соснул на половинке(пробежал за 1:30:30, почти на 5 мин хуже личного рекорда), долго думал, что не так и понял: надо меньше мпк-работы(интервалов), больше пано(темпового бега). Причем стал темп тренировок на пано по пульсу нормировать, а не контролировать сам темп, и результат охуенный: не выдерживал тренировочную десятку по 4, всего месяц спустя ориентируясь по пульсу пробегаю быстрее 40.
>>1075718
Меня самого нередко обгоняют на стадионе, когда у меня легкий темп(хотя обычно я легкий на природе, только в слякоть на дорожку). Но по сравнению с гатчинской "Сильвией" я просто сосу с проглотом, в их местных забегах тяжело в первой половине финишировать.
>>1075549
В забегах с 2014 участвую, в 2013 весной у меня уже была какая-то экипировка и я впервые овер 20 км пробежал, а когда начал точно хз, ещё году в 10-11 по району десяточки наматывал В КРОКСАХ лол.
Цирк уродов какой то. Кочкоспринтер, жироспринтер, Вадим Абанин. Господи, за что?
Ответы1076040
>>1075272
Не,из полиэстера
Не,из полиэстера
Что читать Денни Дрейер Ци-Бег или Николая Романова Позный метод бега?
>>1075722
По ссылке пробовал перейти и прочитать?
По ссылке пробовал перейти и прочитать?
Начал тренировки в воскресенье, чередовал бег и ходьбу примерно равное количество времени, всего 5км. Сейчас болят мышцы на бёдрах и голеностопе, но при ходьбе это почти незаметно. Боль есть когда встаю после сидения или спускаюсь по лестнице. Прошло двое суток, мне уже можно повторить тренировку или подождать ещё пару дней?
>>1075906
Можно повторять уже. Мясцо скоро привыкнет и боль пройдет. Главное за суставами следи и не геройствуй шибко на пробежке.
Организм привыкнет, тогда и мучай себя. Сейчас главное что бы ножки привыкли бегать. Добра!
думаю тебе и другие что нибудь посоветуют
>мне уже можно повторить тренировку или подождать ещё пару дней?
Можно повторять уже. Мясцо скоро привыкнет и боль пройдет. Главное за суставами следи и не геройствуй шибко на пробежке.
Организм привыкнет, тогда и мучай себя. Сейчас главное что бы ножки привыкли бегать. Добра!
думаю тебе и другие что нибудь посоветуют
>>1075806
Тред по функционалу в разы удобнее.
Тред по функционалу в разы удобнее.
>>1075763
Тогда бегай с мобилкой в руках, как долбаеб
Тогда бегай с мобилкой в руках, как долбаеб
Анони, а че это в Runtastic я не могу свою программу составить. Посоветуйте, где такое возможно.
>>1072091
Я не 90+, но очень близко к этому.
Километр за 3:03, 89 кг.
Миля за 5:20, 86 кг.
Треха за 11:27, 87 кг.
Я не 90+, но очень близко к этому.
Километр за 3:03, 89 кг.
Миля за 5:20, 86 кг.
Треха за 11:27, 87 кг.
Ответы1076044
Сегодня пытался бегать на низком пульсе, вообще не устал, темп был 6 - 6.20 на км. При беге пульс ниже 160 не опускается. Бегал круги по стадиону, 300 м бегу, 100 м пешком пульс опускаю до 140.
Ответы1076074
>>1075780
Если и бомбит, то от твоей лени и тупизны. Не знаю насколько надо быть тупым ослом, чтобы полениться прочитать гайд. Особенно твоя цель "пробежать и забить". Лучше бы ты это не писал.
Если и бомбит, то от твоей лени и тупизны. Не знаю насколько надо быть тупым ослом, чтобы полениться прочитать гайд. Особенно твоя цель "пробежать и забить". Лучше бы ты это не писал.
>>1075805
Я придерживаюсь второго, если он не в силах даже загуглить что такое "джоггинг"
Хотя стоило ему посоветовать купить демиксы за 999 и заставить шпурить по асфальту.
Я придерживаюсь второго, если он не в силах даже загуглить что такое "джоггинг"
Хотя стоило ему посоветовать купить демиксы за 999 и заставить шпурить по асфальту.
>>1075841
Тебя случаем мамка не одевает по утрам? Я все больше сомневаюсь насчет твоих умственных способностей.
Тебя случаем мамка не одевает по утрам? Я все больше сомневаюсь насчет твоих умственных способностей.
>>1075875
Может там кочкоспринтер поспорил на банку дешевых бцаа, что пробежит 3км за 12 минут? Они же часто репостят всякое говно ради халявы.
Может там кочкоспринтер поспорил на банку дешевых бцаа, что пробежит 3км за 12 минут? Они же часто репостят всякое говно ради халявы.
>>1076036
И будет там 1.5 Шпурика сидеть вахтерить.
И будет там 1.5 Шпурика сидеть вахтерить.
>>1076062
жироспринтер пожаловал
жироспринтер пожаловал
>>1076029
Ты не старался
Сбавляй темп до 7-8
6.20 это быстро
>>1075906
У тебя лактат в мышцах накопился. Сделай легкую восстановительную тренировку.
На каком пульсе бегал, сколько времни ушло на тренировку?
В принципе сейчас у тебя все тренировки должны быть восстановительными.
Бегай пока по 30минут три раза в неделю с минимально возможной скоростью и на пульсе 140.
>бегать на низком пульсе
>ниже 160 не опускается
Ты не старался
Сбавляй темп до 7-8
6.20 это быстро
>>1075906
У тебя лактат в мышцах накопился. Сделай легкую восстановительную тренировку.
На каком пульсе бегал, сколько времни ушло на тренировку?
В принципе сейчас у тебя все тренировки должны быть восстановительными.
Бегай пока по 30минут три раза в неделю с минимально возможной скоростью и на пульсе 140.
Ответы1076085
>>1076074
Да где-то минут 35 бегал.
Да где-то минут 35 бегал.
Петушки, есть один стадион, где 1 круг 600 метров. Будет ли эффективнее для жиросжигания растягивать тренировку? Например 5 кругов пробежал и прошел 1 круг. В сумме нарезаю 15 кругов обычно.
И второй вопрос: какая схема лучше всего для увеличения скорости и взрывной силы? Как-то советовали просто бегать и ускорятся, но в итоге нихуя прогресса нет и в лучше случае бегаю 1км за 6 минут.
И второй вопрос: какая схема лучше всего для увеличения скорости и взрывной силы? Как-то советовали просто бегать и ускорятся, но в итоге нихуя прогресса нет и в лучше случае бегаю 1км за 6 минут.
Ответы1076141
>>1075250
Да ты охуел.
Да ты охуел.
>>1076089
Читай фак и книгу в оп-посте.
Читай фак и книгу в оп-посте.
>>1076119
Причем тут твои 80 дятел? Речь о тех, кто 90+
Причем тут твои 80 дятел? Речь о тех, кто 90+
10 Кб, 105x250
Попробовал ставить ногу на пятку и перекатывать на носок. Получается бежать довольно плавно, но через пару километров места, отмеченные на пикче, становятся просто железными. И даже не расслабляются даже при ходьбе. Это мышцы слабые или я что-то делаю не так?
>>1075250
Это фотошоп.
Это фотошоп.
1335 Кб, 2270x2272
>>1076119
Из мира дрищей сообщаю, что твой ИМТ в 25 - это много. И бегаешь какой-то непонятный фартлек. Не думал в беговой клуб к тренеру податься? В Питере, например, Пиранья есть.
Пикрелейтед - темповая шестёрка, в конце шпурил потому макс. пульс такой высокий. А ИМТ у меня примерно 21.5.
Из мира дрищей сообщаю, что твой ИМТ в 25 - это много. И бегаешь какой-то непонятный фартлек. Не думал в беговой клуб к тренеру податься? В Питере, например, Пиранья есть.
Пикрелейтед - темповая шестёрка, в конце шпурил потому макс. пульс такой высокий. А ИМТ у меня примерно 21.5.
Ответы1076322
>>1076254
Жирокотлеты
Жирокотлеты
127 Кб, 480x800
>>1076143
Молодца, бегаешь как негор.
Молодца, бегаешь как негор.
>>1076254
Заметил, что люди с бегового клуба бегают хуже чем самоучки. Ну или те, кто с тренером тренируется.
Заметил, что люди с бегового клуба бегают хуже чем самоучки. Ну или те, кто с тренером тренируется.
>>1076266
Это не проблема клубов и тренеров, это проблема необучаемых опездолов. Да можно сказать что люди с тренером\в клубах расслабляются из-за того что перекладывают ответственность за старательное обучение бегу и делают всё тупо как сказали и всё, механическое обучение, но это проблема индивидуумов которые по жизни так и идут, обучаясь через жопу.
Это не проблема клубов и тренеров, это проблема необучаемых опездолов. Да можно сказать что люди с тренером\в клубах расслабляются из-за того что перекладывают ответственность за старательное обучение бегу и делают всё тупо как сказали и всё, механическое обучение, но это проблема индивидуумов которые по жизни так и идут, обучаясь через жопу.
Ответы1076274
>>1076267
Это да, но это дело глобально, даже те кто занимается делают результаты хуже чем те, кто проявляет инициативу бегая самостоятельно, порядком я сравнивал, беговые клубы на 30 минут проиграли какому то самоучке с теплых стран, причем в России. Может это у нас беговые клубы жепные?
Это да, но это дело глобально, даже те кто занимается делают результаты хуже чем те, кто проявляет инициативу бегая самостоятельно, порядком я сравнивал, беговые клубы на 30 минут проиграли какому то самоучке с теплых стран, причем в России. Может это у нас беговые клубы жепные?
Ответы1076276
>>1076276
И в реальности типичный любитель приходя к опытному тренеру бегуну, после самостоятельных пробежек уже через несколько месяцев начинает значительно прибавлять в результатах, нежели если бы он пошел в клуб.
И в реальности типичный любитель приходя к опытному тренеру бегуну, после самостоятельных пробежек уже через несколько месяцев начинает значительно прибавлять в результатах, нежели если бы он пошел в клуб.
Ответы1076366
>>1076210
ИМТ это даже не смешно
ИМТ это даже не смешно
>>1076290
Точно, Шпурик вон вообще обувь потерял и ноги разъебал, после вступления в беговой клуб, а дальше пожаловался что бегать будет только на беговом тренажере. Беговые клубы заинтересованы только в том что бы состричь бабла с овец.
Тут либо бегаешь сам, либо спортивная карьера в настоящем спортивном обществе.
Точно, Шпурик вон вообще обувь потерял и ноги разъебал, после вступления в беговой клуб, а дальше пожаловался что бегать будет только на беговом тренажере. Беговые клубы заинтересованы только в том что бы состричь бабла с овец.
Тут либо бегаешь сам, либо спортивная карьера в настоящем спортивном обществе.
Ответы1076402
>>1076320
Темповая тренировка, разбитая на интервалы 3 км пано, 1 км легкий темп. Так меньше заебываешься - на подводке заебываться ни к чему.
Темповая тренировка, разбитая на интервалы 3 км пано, 1 км легкий темп. Так меньше заебываешься - на подводке заебываться ни к чему.
>>1076286
Я не знаю про какие клубы ты тут пишешь. Может какие-то хипстерские тусовки по интересам такие. Я про нормальные клубы с проф тренерами легкоатлетами. Пиранья - как раз такой нормальный клуб http://piranha.run
А то, что у отдельно взятого Шпурика не сложилось с адидасом из-за долбоебизма и нищебродства - это не показатель.
Я не знаю про какие клубы ты тут пишешь. Может какие-то хипстерские тусовки по интересам такие. Я про нормальные клубы с проф тренерами легкоатлетами. Пиранья - как раз такой нормальный клуб http://piranha.run
А то, что у отдельно взятого Шпурика не сложилось с адидасом из-за долбоебизма и нищебродства - это не показатель.
>>1076366
4000/мес за побегать, плес
4000/мес за побегать, плес
Кулстори. Вообщем был я тру легкоатлетом. Были сборы, соревнования, основная разница между беговым клубом – все бесплатно, шиповки и тд.,8к в месяц за кмс.
Понял, что тренер долбаеб и съебал.
Понял, что тренер долбаеб и съебал.
>>1076322
Приблизительно от 145 и выше.
Приблизительно от 145 и выше.
>>1076413
Ты мёртв.
Ты мёртв.
>>1076426
А чего не бегаешь? У меня диплом. если рано вставать потом ничего не соображаешь, но не бегать тоже фигово. Еще я боюсь разжииреть за это время.
А чего не бегаешь? У меня диплом. если рано вставать потом ничего не соображаешь, но не бегать тоже фигово. Еще я боюсь разжииреть за это время.
>>1076426
У тебя 12 часов, потом умрешь
У тебя 12 часов, потом умрешь
>>1076426
Хотя вру. Сегодня 1км до метро бежал.
Проспал опять.
>>1076431
Зачет сдал, сейчас отдыхаю.
Скоро опять начну бегать.
Еще купил элеутроккок, попробую курс пропить.
Алсо, бегай вечером.
Хотя вру. Сегодня 1км до метро бежал.
Проспал опять.
>>1076431
Зачет сдал, сейчас отдыхаю.
Скоро опять начну бегать.
Еще купил элеутроккок, попробую курс пропить.
Алсо, бегай вечером.
Ответы1076453
>>1076452
вечером я не могу, слишком много народу ,лень, объелся, ощущения не те короче. и потом не заснуть. хотя может ночью норм, но ночью лучше на велике кататься.
вечером я не могу, слишком много народу ,лень, объелся, ощущения не те короче. и потом не заснуть. хотя может ночью норм, но ночью лучше на велике кататься.
>>1076426
А я с выходных (точнее, с пятницы) ремиссию сорвал, поев солей, с тех пор каждый день бухал, чтобы перекумариться, но в итоге стало хуже. В понедельник чуть не умер на тренировке, тренеру соврал, что пирожком отравился, лол. Сегодня опять тренировка, наверное умру. Знаю, что долбоеб, пожалуйста не пейте и не употребляйте веществ.
А я с выходных (точнее, с пятницы) ремиссию сорвал, поев солей, с тех пор каждый день бухал, чтобы перекумариться, но в итоге стало хуже. В понедельник чуть не умер на тренировке, тренеру соврал, что пирожком отравился, лол. Сегодня опять тренировка, наверное умру. Знаю, что долбоеб, пожалуйста не пейте и не употребляйте веществ.
>>1076431
Если есть реальная опасность разжиреть, то контролируй калории пока не бегаешь прост. И 15-20 минут зарядки в день для тонуса (просто поотжиматься-поприседать и все такое).
Если есть реальная опасность разжиреть, то контролируй калории пока не бегаешь прост. И 15-20 минут зарядки в день для тонуса (просто поотжиматься-поприседать и все такое).
>>1076455
Ну я тоже с вечера пятницы по вечер воскоесенья в пьяном угаре провел.
Но мне в целом удается совмещать.
Ну я тоже с вечера пятницы по вечер воскоесенья в пьяном угаре провел.
Но мне в целом удается совмещать.
>>1076503
Мне кажется если ты с похмелья, то лучше бежать вечером или ночью, так хоть будет время отойти.
Мне кажется если ты с похмелья, то лучше бежать вечером или ночью, так хоть будет время отойти.
>>1076505
Надо на ключи бежать. Пробежался десяточку в эдаком состоянии и окунулся в холодные ключи или головой в родник, хуяк. Заебись.
Надо на ключи бежать. Пробежался десяточку в эдаком состоянии и окунулся в холодные ключи или головой в родник, хуяк. Заебись.
>>1076505
Просто меня несколько раз пробежки спасали от лёгкого бодуна - всё с потом выходит и как огурец.
Зато если накидался сильно, то от дополнительной нагрузки на сердце и отъехать можно, не делайте так.
Просто меня несколько раз пробежки спасали от лёгкого бодуна - всё с потом выходит и как огурец.
Зато если накидался сильно, то от дополнительной нагрузки на сердце и отъехать можно, не делайте так.
>>1076507
Авторитетно заявляю, что это самое лучшее.
Но, опять же, если не сильно перепил а мы тут в физаче бухаем пиздец
Авторитетно заявляю, что это самое лучшее.
Но, опять же, если не сильно перепил а мы тут в физаче бухаем пиздец
104 Кб, 720x960
>>1076426
Тоже с четверга не бегал, т.к. наебнулся с метровой высоты неся тяжелую йобу в руках и больно ударился голенью и большим пальцем на правой ноге. С тех пор при ходьбе нога ощутима так болела, особенно палец.Сегодня попробую побегать и посмотреть на ощущения.
Тоже с четверга не бегал, т.к. наебнулся с метровой высоты неся тяжелую йобу в руках и больно ударился голенью и большим пальцем на правой ноге. С тех пор при ходьбе нога ощутима так болела, особенно палец.Сегодня попробую побегать и посмотреть на ощущения.
>>1076509
Ну хуй знает, бухло - потеря воды, бег - потеря воды. После пробежки на 20+ км в жаркую погоду и так как с бодуна сушит.
Ну хуй знает, бухло - потеря воды, бег - потеря воды. После пробежки на 20+ км в жаркую погоду и так как с бодуна сушит.
>>1076509
С легкого бодуна меня опохмел и свежий воздух спасает.
А еще время, часа через 3 после пробуждения отпускает.
С легкого бодуна меня опохмел и свежий воздух спасает.
А еще время, часа через 3 после пробуждения отпускает.
Ответы1076534
>>1076374
1 день. Слабость, головокружение, возможно легкое обезвоживание, остальное зависит от состояния здоровья. Мысли действительно успокаиваются. Приятная легкость. Иногда бывает слегка приподнятое настроение.
9 день. Бег уже отпускает, молочная кислота давно вышла, но эндорфин все еще давал кайф. Он медленно выходит. Первую неделю вы ждете, а в начале второй вы начинаете проклинать того кретина, который посоветовал вам бросить бег.
20 день. Полная утрата двигательно-опорных навыков, галлюцинации, потеря равновесия, немеет язык, начинаются "бояки", отказывает позвоночник.
65 день. Температура на всей планете будет равна -50 градусов.
6 лет. Земля окажется на орбите Плутона.
10 лет. Температура на планете равна -125 градусов.
1 день. Слабость, головокружение, возможно легкое обезвоживание, остальное зависит от состояния здоровья. Мысли действительно успокаиваются. Приятная легкость. Иногда бывает слегка приподнятое настроение.
9 день. Бег уже отпускает, молочная кислота давно вышла, но эндорфин все еще давал кайф. Он медленно выходит. Первую неделю вы ждете, а в начале второй вы начинаете проклинать того кретина, который посоветовал вам бросить бег.
20 день. Полная утрата двигательно-опорных навыков, галлюцинации, потеря равновесия, немеет язык, начинаются "бояки", отказывает позвоночник.
65 день. Температура на всей планете будет равна -50 градусов.
6 лет. Земля окажется на орбите Плутона.
10 лет. Температура на планете равна -125 градусов.
Ответы1076560
190 Кб, 750x563
Понемногу вкатываюсь в трейл. Где удобнее бегать в Москве? Я пока только в Кусковском парке пробежался.
Антоны, а в повседневной жизни вы в какой обуви ходите? Так же тратитесь на брендовую как и в беге или срынка?
>>1076565
Надо правильно тренироваться. Например, в пятницу вечером темповый забух, потом в субботу длительный, а в воскресенье с утра лёгкий восстановительный.
>Все дело в практике.
Надо правильно тренироваться. Например, в пятницу вечером темповый забух, потом в субботу длительный, а в воскресенье с утра лёгкий восстановительный.
Ответы1076592
>>1076576
Из-за бега совершенно не воспринимаю классическую обувь и всякое кежуал кедоговно.
В итоге повседневно таскаю те же кроссовки, только менее кислотно-вырвиглазных цветов, чем беговые.
Из-за бега совершенно не воспринимаю классическую обувь и всякое кежуал кедоговно.
В итоге повседневно таскаю те же кроссовки, только менее кислотно-вырвиглазных цветов, чем беговые.
Ответы1076783
>>1076576
Заменил все свои рандомные кроссы на беговые, классику ношу от рикера (у них более-менее подходящая мне колодка, не более того). И все равно в ботинках приходится подпяточники использовать.
Заменил все свои рандомные кроссы на беговые, классику ношу от рикера (у них более-менее подходящая мне колодка, не более того). И все равно в ботинках приходится подпяточники использовать.
Ответы1076783
Делитесь своими подписками на беговые и ололоспортивные относящиеся к бегу каналы.
Что смотрю я:
Бегоман
https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q
Про жратву, в частности для бега
https://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q
Парняковцы
https://www.youtube.com/channel/UCAFY-PK5UIckMd065VEdsYg
Бег, здоровье, красота
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg
Что смотрю я:
Бегоман
https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q
Про жратву, в частности для бега
https://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q
Парняковцы
https://www.youtube.com/channel/UCAFY-PK5UIckMd065VEdsYg
Бег, здоровье, красота
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg
>>1076577
В целом ты правильно думаешь, но поправлю тебя.
Наиболее серьезная тренировка в пятницу и среду. Кросс в субботу, в понедельник легкая восстановительная. Вторник, четверг и воскресенье отдых, можно заняться бегом.
В целом ты правильно думаешь, но поправлю тебя.
Наиболее серьезная тренировка в пятницу и среду. Кросс в субботу, в понедельник легкая восстановительная. Вторник, четверг и воскресенье отдых, можно заняться бегом.
Ответы1076594
>>1076505
>>1076507
>>1076509
Если отходняки чисто алкогольные, то легкая пробежка км на 10 реально помогает - и организм разгоняется, эффективнее выводя продукты алкогольного распада, и бодуновая депрессия пропадает. Но если отходишь от других веществ (хоть быстрых, хоть медленных) - такого эффекта нет. Особенно эйфоретики мозг выжигают, от бега совсем не веселеешь. Тут только угаситься - лучше всего *зепамами, но бывает и алкоголем снимаются (особенно медленные торчки такое любят). Самое стремное - если на отходах начинает тошнить (такое иногда бывает), пьешь алкоголь и алкогольное отравление накладывается на остальные эффекты. Вот это пиздец, да.
>>1076507
>>1076509
Если отходняки чисто алкогольные, то легкая пробежка км на 10 реально помогает - и организм разгоняется, эффективнее выводя продукты алкогольного распада, и бодуновая депрессия пропадает. Но если отходишь от других веществ (хоть быстрых, хоть медленных) - такого эффекта нет. Особенно эйфоретики мозг выжигают, от бега совсем не веселеешь. Тут только угаситься - лучше всего *зепамами, но бывает и алкоголем снимаются (особенно медленные торчки такое любят). Самое стремное - если на отходах начинает тошнить (такое иногда бывает), пьешь алкоголь и алкогольное отравление накладывается на остальные эффекты. Вот это пиздец, да.
Ответы1076817
>>1076576
В основном в кроссовках srynka неброских цветов, изредка в беговых, на осень-весну-зиму берцы на тракторной подошве, лол.
В основном в кроссовках srynka неброских цветов, изредка в беговых, на осень-весну-зиму берцы на тракторной подошве, лол.
Ответы1076783
>>1076594
В субботу даже не кросс, а марафон. С обеда и до потери сил.
Бля, надо свой алко-беговой клуб запилить.
В субботу даже не кросс, а марафон. С обеда и до потери сил.
Бля, надо свой алко-беговой клуб запилить.
Ответы1076608
>>1076604
Тут уже членов десять есть точно.
Тут уже членов десять есть точно.
>>1076590
Смотрю только бегомана. Парняков для меня скучен и не интересен, хоть он и дает дельные советы, так как спортсмен.
Бег, здоровье, красота. - тоже ничего интересного для себя не нашел, такие дела.
А вообще хотелось бы побольше каналов на ютюбе узнать, про бег, мало ли что интересное будет. Желательно не просто говорящая голова как Бег, здоровье, красота. Нужно что то вроде Бегомана. Что бы реальные пробежки, марафоны, половинки и прочий суточный бег, да еще с советами.
Смотрю только бегомана. Парняков для меня скучен и не интересен, хоть он и дает дельные советы, так как спортсмен.
Бег, здоровье, красота. - тоже ничего интересного для себя не нашел, такие дела.
А вообще хотелось бы побольше каналов на ютюбе узнать, про бег, мало ли что интересное будет. Желательно не просто говорящая голова как Бег, здоровье, красота. Нужно что то вроде Бегомана. Что бы реальные пробежки, марафоны, половинки и прочий суточный бег, да еще с советами.
Как вы этого Куртепова смотрите? Он же мерзкий.
Лучше уж ПроБег https:/.youtube.com/channel/UCt3jDVs06noHLQ359d9ENVg - там хоть ведущая няшная, хотя на её кривляния смотреть тоже не особо приятно.
Сам смотрю иногда https://youtube.com/user/TREtherunexperience
Лучше уж ПроБег https:/.youtube.com/channel/UCt3jDVs06noHLQ359d9ENVg - там хоть ведущая няшная, хотя на её кривляния смотреть тоже не особо приятно.
Сам смотрю иногда https://youtube.com/user/TREtherunexperience
>>1076576
Что такое срынка вообще? Кто-то серьёзно на рынках одевается в 2017?
Что такое срынка вообще? Кто-то серьёзно на рынках одевается в 2017?
>>1076633
Это метафора такая
Это метафора такая
>>1076576
Ботинки тимберленд ношу
Ботинки тимберленд ношу
Ответы1076646
>>1076633
Что-то типо центробуви где продают ноунейм парашу
Что-то типо центробуви где продают ноунейм парашу
>>1076642
А нахуя? Меня пару лет назад, когда дед ещё жив был, но уже водить машину не мог, они с бабкой послали на рынок купить им какую-то куртку, так я подохуел чот. Продают какое-то говно ощутимо дороже нищебродских магазов типа "модис", эти вот все примерочные на куске картона за прилавком, кэш-онли, стремные продавцы, хамство.
А нахуя? Меня пару лет назад, когда дед ещё жив был, но уже водить машину не мог, они с бабкой послали на рынок купить им какую-то куртку, так я подохуел чот. Продают какое-то говно ощутимо дороже нищебродских магазов типа "модис", эти вот все примерочные на куске картона за прилавком, кэш-онли, стремные продавцы, хамство.
>>1076646
Там у двух дидов мне понравились лекции
https://www.youtube.com/watch?v=ngegEVjuzi0
https://www.youtube.com/watch?v=T4DZoXwjvGI
кардиолог неплохо рассказывал о работе сердца
https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A&t
Еще у йога про растяжку норм инфа, у чела который пробежал 360км за неделю по черноморскому побережью интересная история, но там много лишнего пиздежа. Остальные видосы которые видел да, вода какая-то
Там у двух дидов мне понравились лекции
https://www.youtube.com/watch?v=ngegEVjuzi0
https://www.youtube.com/watch?v=T4DZoXwjvGI
кардиолог неплохо рассказывал о работе сердца
https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A&t
Еще у йога про растяжку норм инфа, у чела который пробежал 360км за неделю по черноморскому побережью интересная история, но там много лишнего пиздежа. Остальные видосы которые видел да, вода какая-то
Ответы1076658
>>1076650
Спасибушки, сейчас гляну.
Спасибушки, сейчас гляну.
Реквестирую перекат у адекватных анонов, без какония
>>1076633
Если честно, я хз точно откуда взялся мемас "бренд Srynka" (из фача, девача или откуда-то еще). Он старый, не очень популярный, но вполне стабильный.
Если честно, я хз точно откуда взялся мемас "бренд Srynka" (из фача, девача или откуда-то еще). Он старый, не очень популярный, но вполне стабильный.
77 Кб, 748x606
Да мы будем говорить о "любителях". О тех кто отирается в офисах или обычных работках 8-10 часов в день, а потом бегает, качается, плавает, кроссфитит, крутит педали и вообще всячески дрочит свой организм изо всех сил. Но при этом спорт это не их главный заработок, а даже наоборот, спорт - основная статья расходов.
Конечно, хорошо, что они проводят свой досуг так, а за застольями каждый день, но в какой-то момент у них в голове что-то переклинивает и они начинают тренироваться по 2 раза в день, по 20-25 часов в неделю, жрать протеины, аминокислоты, милдронат, виагру для притока крови в область малого таза и слабительное для очистки кишечника. Сленг у них меняется в соответствии с тем спортом которым они болеют: "по сколько бежишь, какая средняя на веле, сколько жмешь от груди", вместо машины любимой игрушкой становится шоссер или мтбешник и как финальная стадия этого пиздеца - они начинают ездить на спортивные сборы.
Если честно я нахожусь в полном ахуе господа. Потому как у этих людей проявляется такая фалометрия, что если бы задействовать эту энергию в полезное русло мы бы слетали на Марс уже раза четыре, а с Луной наладили регулярное сообщение путем отправки на ее орбиту космических туристов посредством огромной рогатки.
И они же блядь все время меряются. Дороговизной вела, скоростью прохождения Ironman, временем на марафоне, готовы спорить о каких-то несущественных технических мелочах часами и вообще перегрызут глотку, если их любимую марку кроссовок кто-то в шутку назовет говном.
Причем сцуко они все без исключения хотят быть похожи на профессионалов. Ездить на сборы по 2-3 недели в жопу мира типа Кисловодска или Майорки, участвовать постоянно в каких-то местечковых и крупных стартах, покупать обновки из каждой новой коллекции спортинвентаря и экипировки. Олимпийцы доморощенные блядь. Сборники предпенсионного возраста.
Этот факт фиг кого останавливает, и желание доминировать (пусть даже в узкоспециализированном городском сообществе таких же задротов из двух десятков человек) заставляет вджобывать на тренировках как не снилось некоторым профикам. Ведь Петр Иваныч на айроне был быстрее на 13 с половиной минут, да и на марафоне привез пяток минут. Непорядок. Нужно добавить еще одну беговую тренировки и в конце то концов наказать этого зазнавшегося 50-летнего засранца.
Однажды я писал, про чувство меры. Так вот им оно неведомо. Как и самокритика. Потому что несмотря на все их потуги на профи они могут быть только похожи, да и то если повезет только внешне, но никак не результатами. Потому как когда профи в самом бодром возрасте носились по дорожке и пропадали в спортзалах, они прокачивали печень по саунам и всячески радовались жизни. И такой гандикап уже не отыгрывается.
Если у кого и пригорит потому что узнали себя, то задумайтесь почему у вас возник такой ассоциативный ряд.
Конечно, хорошо, что они проводят свой досуг так, а за застольями каждый день, но в какой-то момент у них в голове что-то переклинивает и они начинают тренироваться по 2 раза в день, по 20-25 часов в неделю, жрать протеины, аминокислоты, милдронат, виагру для притока крови в область малого таза и слабительное для очистки кишечника. Сленг у них меняется в соответствии с тем спортом которым они болеют: "по сколько бежишь, какая средняя на веле, сколько жмешь от груди", вместо машины любимой игрушкой становится шоссер или мтбешник и как финальная стадия этого пиздеца - они начинают ездить на спортивные сборы.
Если честно я нахожусь в полном ахуе господа. Потому как у этих людей проявляется такая фалометрия, что если бы задействовать эту энергию в полезное русло мы бы слетали на Марс уже раза четыре, а с Луной наладили регулярное сообщение путем отправки на ее орбиту космических туристов посредством огромной рогатки.
И они же блядь все время меряются. Дороговизной вела, скоростью прохождения Ironman, временем на марафоне, готовы спорить о каких-то несущественных технических мелочах часами и вообще перегрызут глотку, если их любимую марку кроссовок кто-то в шутку назовет говном.
Причем сцуко они все без исключения хотят быть похожи на профессионалов. Ездить на сборы по 2-3 недели в жопу мира типа Кисловодска или Майорки, участвовать постоянно в каких-то местечковых и крупных стартах, покупать обновки из каждой новой коллекции спортинвентаря и экипировки. Олимпийцы доморощенные блядь. Сборники предпенсионного возраста.
Этот факт фиг кого останавливает, и желание доминировать (пусть даже в узкоспециализированном городском сообществе таких же задротов из двух десятков человек) заставляет вджобывать на тренировках как не снилось некоторым профикам. Ведь Петр Иваныч на айроне был быстрее на 13 с половиной минут, да и на марафоне привез пяток минут. Непорядок. Нужно добавить еще одну беговую тренировки и в конце то концов наказать этого зазнавшегося 50-летнего засранца.
Однажды я писал, про чувство меры. Так вот им оно неведомо. Как и самокритика. Потому что несмотря на все их потуги на профи они могут быть только похожи, да и то если повезет только внешне, но никак не результатами. Потому как когда профи в самом бодром возрасте носились по дорожке и пропадали в спортзалах, они прокачивали печень по саунам и всячески радовались жизни. И такой гандикап уже не отыгрывается.
Если у кого и пригорит потому что узнали себя, то задумайтесь почему у вас возник такой ассоциативный ряд.
77 Кб, 748x606
Да мы будем говорить о "любителях". О тех кто отирается в офисах или обычных работках 8-10 часов в день, а потом бегает, качается, плавает, кроссфитит, крутит педали и вообще всячески дрочит свой организм изо всех сил. Но при этом спорт это не их главный заработок, а даже наоборот, спорт - основная статья расходов.
Конечно, хорошо, что они проводят свой досуг так, а за застольями каждый день, но в какой-то момент у них в голове что-то переклинивает и они начинают тренироваться по 2 раза в день, по 20-25 часов в неделю, жрать протеины, аминокислоты, милдронат, виагру для притока крови в область малого таза и слабительное для очистки кишечника. Сленг у них меняется в соответствии с тем спортом которым они болеют: "по сколько бежишь, какая средняя на веле, сколько жмешь от груди", вместо машины любимой игрушкой становится шоссер или мтбешник и как финальная стадия этого пиздеца - они начинают ездить на спортивные сборы.
Если честно я нахожусь в полном ахуе господа. Потому как у этих людей проявляется такая фалометрия, что если бы задействовать эту энергию в полезное русло мы бы слетали на Марс уже раза четыре, а с Луной наладили регулярное сообщение путем отправки на ее орбиту космических туристов посредством огромной рогатки.
И они же блядь все время меряются. Дороговизной вела, скоростью прохождения Ironman, временем на марафоне, готовы спорить о каких-то несущественных технических мелочах часами и вообще перегрызут глотку, если их любимую марку кроссовок кто-то в шутку назовет говном.
Причем сцуко они все без исключения хотят быть похожи на профессионалов. Ездить на сборы по 2-3 недели в жопу мира типа Кисловодска или Майорки, участвовать постоянно в каких-то местечковых и крупных стартах, покупать обновки из каждой новой коллекции спортинвентаря и экипировки. Олимпийцы доморощенные блядь. Сборники предпенсионного возраста.
Этот факт фиг кого останавливает, и желание доминировать (пусть даже в узкоспециализированном городском сообществе таких же задротов из двух десятков человек) заставляет вджобывать на тренировках как не снилось некоторым профикам. Ведь Петр Иваныч на айроне был быстрее на 13 с половиной минут, да и на марафоне привез пяток минут. Непорядок. Нужно добавить еще одну беговую тренировки и в конце то концов наказать этого зазнавшегося 50-летнего засранца.
Однажды я писал, про чувство меры. Так вот им оно неведомо. Как и самокритика. Потому что несмотря на все их потуги на профи они могут быть только похожи, да и то если повезет только внешне, но никак не результатами. Потому как когда профи в самом бодром возрасте носились по дорожке и пропадали в спортзалах, они прокачивали печень по саунам и всячески радовались жизни. И такой гандикап уже не отыгрывается.
Если у кого и пригорит потому что узнали себя, то задумайтесь почему у вас возник такой ассоциативный ряд.
Конечно, хорошо, что они проводят свой досуг так, а за застольями каждый день, но в какой-то момент у них в голове что-то переклинивает и они начинают тренироваться по 2 раза в день, по 20-25 часов в неделю, жрать протеины, аминокислоты, милдронат, виагру для притока крови в область малого таза и слабительное для очистки кишечника. Сленг у них меняется в соответствии с тем спортом которым они болеют: "по сколько бежишь, какая средняя на веле, сколько жмешь от груди", вместо машины любимой игрушкой становится шоссер или мтбешник и как финальная стадия этого пиздеца - они начинают ездить на спортивные сборы.
Если честно я нахожусь в полном ахуе господа. Потому как у этих людей проявляется такая фалометрия, что если бы задействовать эту энергию в полезное русло мы бы слетали на Марс уже раза четыре, а с Луной наладили регулярное сообщение путем отправки на ее орбиту космических туристов посредством огромной рогатки.
И они же блядь все время меряются. Дороговизной вела, скоростью прохождения Ironman, временем на марафоне, готовы спорить о каких-то несущественных технических мелочах часами и вообще перегрызут глотку, если их любимую марку кроссовок кто-то в шутку назовет говном.
Причем сцуко они все без исключения хотят быть похожи на профессионалов. Ездить на сборы по 2-3 недели в жопу мира типа Кисловодска или Майорки, участвовать постоянно в каких-то местечковых и крупных стартах, покупать обновки из каждой новой коллекции спортинвентаря и экипировки. Олимпийцы доморощенные блядь. Сборники предпенсионного возраста.
Этот факт фиг кого останавливает, и желание доминировать (пусть даже в узкоспециализированном городском сообществе таких же задротов из двух десятков человек) заставляет вджобывать на тренировках как не снилось некоторым профикам. Ведь Петр Иваныч на айроне был быстрее на 13 с половиной минут, да и на марафоне привез пяток минут. Непорядок. Нужно добавить еще одну беговую тренировки и в конце то концов наказать этого зазнавшегося 50-летнего засранца.
Однажды я писал, про чувство меры. Так вот им оно неведомо. Как и самокритика. Потому что несмотря на все их потуги на профи они могут быть только похожи, да и то если повезет только внешне, но никак не результатами. Потому как когда профи в самом бодром возрасте носились по дорожке и пропадали в спортзалах, они прокачивали печень по саунам и всячески радовались жизни. И такой гандикап уже не отыгрывается.
Если у кого и пригорит потому что узнали себя, то задумайтесь почему у вас возник такой ассоциативный ряд.
кулити
бегаю 2 месяца на дорожке (до этого вообще спортом не занимался), есть лишний вес 10-15кг
3 дня бег - 1 день отдых, по 3 км. иногда пропускал дни отдыха - и бегал, т.к. чувстовал себя хорошо.
последнюю неделю случилось следующее:
заболело колено, но не само, а где то внутри, ближе к обратной стороне. болит только когда долго сижу, а потом вытягиваю ногу, но когда начинаю идти/бежать - проходит. ТОЛЬКО на левой ноге. один день отдохнул - все прошло. вчера побегал - случилось тоже самое, только на правой. сегодня, хоть и бегал с утра, но к вечеру почти прошло. завтра отдохну.
вопрос: что это было?
бегаю 2 месяца на дорожке (до этого вообще спортом не занимался), есть лишний вес 10-15кг
3 дня бег - 1 день отдых, по 3 км. иногда пропускал дни отдыха - и бегал, т.к. чувстовал себя хорошо.
последнюю неделю случилось следующее:
заболело колено, но не само, а где то внутри, ближе к обратной стороне. болит только когда долго сижу, а потом вытягиваю ногу, но когда начинаю идти/бежать - проходит. ТОЛЬКО на левой ноге. один день отдохнул - все прошло. вчера побегал - случилось тоже самое, только на правой. сегодня, хоть и бегал с утра, но к вечеру почти прошло. завтра отдохну.
вопрос: что это было?
Ответы1076788
153 Кб, 1000x873
>>1076576
Зыс. БОЛЬШЕ АСИСКОВ БОГУ АСИКСОВ На зиму фуджитерру хочу, люблю кислотные вставочки.
Зыс. БОЛЬШЕ АСИСКОВ БОГУ АСИКСОВ На зиму фуджитерру хочу, люблю кислотные вставочки.
Ответы1076783
>>1076733
Поэтому надо делать как половина этого треда - совмещать и жить счастливо в гармонии с собой.
>когда профи в самом бодром возрасте носились по дорожке и пропадали в спортзалах, они прокачивали печень
Поэтому надо делать как половина этого треда - совмещать и жить счастливо в гармонии с собой.
Ответы1076786
>>1076783
КЛАСИКОГОСПОДИН спрашивает?
КЛАСИКОГОСПОДИН спрашивает?
>>1076783
Ты там коричневую обувь после 18:00 не надеваешь? 2010е на дворе, ало. Что угодно можно носить с чем угодно.
Ты там коричневую обувь после 18:00 не надеваешь? 2010е на дворе, ало. Что угодно можно носить с чем угодно.
>>1076736
С пятки бегаешь?
А посоветовать могу только к врачу обратиться и в тренировках всегда быть умеренным, а так же худеть диетой.
С пятки бегаешь?
А посоветовать могу только к врачу обратиться и в тренировках всегда быть умеренным, а так же худеть диетой.
>>1076733
А от чего должно пригорать, там же ничего плохого не написано, всё охуенно и пример для подражания ньюфагов. Только тон автора язвительный - но без всякого основания.
А от чего должно пригорать, там же ничего плохого не написано, всё охуенно и пример для подражания ньюфагов. Только тон автора язвительный - но без всякого основания.
Что можете сказать о Demix Fluid?
ультра нищук-жиробас
ультра нищук-жиробас
Ответы1076806
Какое приложение лучше скачать на ведроед?
Ответы1076808
>>1076807
Скидочные купоны Бургер Кинга скачай.
Скидочные купоны Бургер Кинга скачай.
>>1075455
Что за приложение?
Что за приложение?
>>1076733
Пётр Иванович, неплохая попытка. Но не поможет, на следующей марафоне уже я привезу вам 5 минут, засранцу 50-летнему.
Пётр Иванович, неплохая попытка. Но не поможет, на следующей марафоне уже я привезу вам 5 минут, засранцу 50-летнему.
>>1076593
можно поподробнее когда не веселеешь? А то я даже не наркоман никакой, а веселеть вобще перестал от бега. Вобще не понятно нахера тогда советовать бег как антидепрессант если при депрессии он бесполезен.
можно поподробнее когда не веселеешь? А то я даже не наркоман никакой, а веселеть вобще перестал от бега. Вобще не понятно нахера тогда советовать бег как антидепрессант если при депрессии он бесполезен.
>>1076590
Спасибо.
Бегоман понравился канал, буду смотреть.
Жратву нахер.
Парняковцы ну в основном канал засран тестами кросовок. Но нашел видео как правильно дышать. И он говорит что ртом и носом одновременно. https://www.youtube.com/watch?v=GTgbwexDBAQ (ну тут под охерел) дышу носом, и теперь прямо не знаю верить ли ему.
Спасибо.
Бегоман понравился канал, буду смотреть.
Жратву нахер.
Парняковцы ну в основном канал засран тестами кросовок. Но нашел видео как правильно дышать. И он говорит что ртом и носом одновременно. https://www.youtube.com/watch?v=GTgbwexDBAQ (ну тут под охерел) дышу носом, и теперь прямо не знаю верить ли ему.
>>1076783
Джинсу не ношу с тех пор как пиструн вырос, в последнее время котирую штаны из Декатлона, ибо удобные, а Уникло скатились, а больше я шмоточных магазинов и незнаю.
Джинсу не ношу с тех пор как пиструн вырос, в последнее время котирую штаны из Декатлона, ибо удобные, а Уникло скатились, а больше я шмоточных магазинов и незнаю.
>>1076672
2 видео посмотрел, только потом понял что второй чел это тоже он. ))
2 видео посмотрел, только потом понял что второй чел это тоже он. ))
>>1076828
Ротом ротом
Ротом ротом
>>1076590
А мог бы бегать
А мог бы бегать
>>1076819
Он в самом начале говорит: "Дыхание должно быть естественным." Для меня вот дыхание только через нос естественно, а рот подключается лишь на ускорениях, горках и т.д, не вижу проблем.
Да и если погуглить чутка, чёткого единого мнения нет. Зато вон все пишут дышать через диафрагму, хех.
Он в самом начале говорит: "Дыхание должно быть естественным." Для меня вот дыхание только через нос естественно, а рот подключается лишь на ускорениях, горках и т.д, не вижу проблем.
Да и если погуглить чутка, чёткого единого мнения нет. Зато вон все пишут дышать через диафрагму, хех.
>>1076366
Про все клубы, а ты иди и пиарь свой клуб в другом месте.
Про все клубы, а ты иди и пиарь свой клуб в другом месте.
>>1076848
Школьник даун, причем завистливый.
Школьник даун, причем завистливый.
>>1076733
А если тебе 18 лет и ты не бухал и не курил, есть шансы при наличии желания и времени догнать тех, кто в 10-14 лет пошёл в спорт?
А если тебе 18 лет и ты не бухал и не курил, есть шансы при наличии желания и времени догнать тех, кто в 10-14 лет пошёл в спорт?
>>1076455
Ну ты и долбоёб… Бедный твой организм.
> Знаю, что долбоеб, пожалуйста не пейте и не употребляйте веществ.
Ну ты и долбоёб… Бедный твой организм.
>>1076374
ееее, я пробежал таки 2,8 км и умер. пиздец.
ееее, я пробежал таки 2,8 км и умер. пиздец.
>>1076864
Есть даже шанс их обогнать, ибо те кто занимается с детства или с подросткового периода бросают спорт из-за кризиса в бошке и прочей пост-пубертатной хуйни.
Есть даже шанс их обогнать, ибо те кто занимается с детства или с подросткового периода бросают спорт из-за кризиса в бошке и прочей пост-пубертатной хуйни.
>>1076885
Да забыл сказать - Поэтому спорт нахуй, занимайтесь гимнастикой, легкой атлетикой, как вам угодно, только не спортом.
Да забыл сказать - Поэтому спорт нахуй, занимайтесь гимнастикой, легкой атлетикой, как вам угодно, только не спортом.
А каких достижений можно достичь, встав в дивана в 30 лет.
До кмс можно добегаться?
До кмс можно добегаться?
>>1076896
Если есть предрасположенность - скорее всего да. Куда реальнее второй, может быть первый разряд. Еще зависит от того занимался ли ты спортом в детстве.
Если есть предрасположенность - скорее всего да. Куда реальнее второй, может быть первый разряд. Еще зависит от того занимался ли ты спортом в детстве.
>>1076898
Конечно же ничем не занимался, кроме физкультуры в школе.
Конечно же ничем не занимался, кроме физкультуры в школе.
Сегодня в первый раз вышел на пробежку. Был опыт велотренажера, но это сами понимаете.
1. Бегал вокруг стадиона. Круг бега, круг ходьбы. Норм? Больше бегать не мог. Пробежал так кругов семь.
2. Правая рука адски болит. Плечо тоже, лол. Это норм?
3. Как бежать медленно? Или темп со временем придет сам? Обратил внимание, что обгоняю всех остальных бегунов.
1. Бегал вокруг стадиона. Круг бега, круг ходьбы. Норм? Больше бегать не мог. Пробежал так кругов семь.
2. Правая рука адски болит. Плечо тоже, лол. Это норм?
3. Как бежать медленно? Или темп со временем придет сам? Обратил внимание, что обгоняю всех остальных бегунов.
Ответы1076912
>>1076896
В Бостон попасть сможешь, если будешь въябывать, ну и каеф получать, чего ещё надо.
В Бостон попасть сможешь, если будешь въябывать, ну и каеф получать, чего ещё надо.
>>1076904
Нужно же еще и ОФП заниматься. Отжимания, подтягивания.
>>1076904
Просто бежишь медленно и все, как еще то? Странный вопрос.
>>1076904
Нормально, просто организм у тебя еще не привык.
>2. Правая рука адски болит. Плечо тоже, лол. Это норм?
Нужно же еще и ОФП заниматься. Отжимания, подтягивания.
>>1076904
>Как бежать медленно?
Просто бежишь медленно и все, как еще то? Странный вопрос.
>>1076904
>Круг бега, круг ходьбы. Норм?
Нормально, просто организм у тебя еще не привык.
Ответы1076922
>>1075307
Методика верная, единственное замечу что для запущенных случаев(как у меня например), когда даже при сааамой легкой трусце пульс улетает на 170 - пульсов интервал можно выбрать 170-150. Я так начинал и в течении 3 месяцев тренировок пульс по чуть-чуть снижался, но зато научился трусить на 145-150 45 минут. При этом самочувствие улучшилось, пропали головные боли, слабость и т.д.
мимо всд-кун
Методика верная, единственное замечу что для запущенных случаев(как у меня например), когда даже при сааамой легкой трусце пульс улетает на 170 - пульсов интервал можно выбрать 170-150. Я так начинал и в течении 3 месяцев тренировок пульс по чуть-чуть снижался, но зато научился трусить на 145-150 45 минут. При этом самочувствие улучшилось, пропали головные боли, слабость и т.д.
мимо всд-кун
Ответы1077079
>>1076912
Скорее всего это ньюфагопроблема и незнание своего ритма. Новички часто спешат.
> Просто бежишь медленно и все, как еще то?
Скорее всего это ньюфагопроблема и незнание своего ритма. Новички часто спешат.
Ответы1077283
38 Кб, 560x400
>>1076576
С тех пор как стал бегать, смотрю на людей, которые ходят в кроссах по улице, как на говно.
Я сейчас поясню свою позицию. Лично я хожу сейчас в такой обуви, чтобы подошва была как можно тоньше и ни в коем случае никаких мягких стелек.
И это при том, что у меня плоскостопие было, хз, может и сейчас есть.
В чем суть?
Анон, кроссовок наебывает ногу и голову. Тело должно амортизировать само. Не надо подкладываеть ему жирную бабу под ногу, сечешь? Через такую наебку дико устаешь. Я это понял только после того, как начал бегать на носок, как и положено природой.
А раньше для меня более менее долгая прогулка была адом. Я дико уставал и сам не понимал, откуда накатывает усталость. И это, считай не год и не два, и даже не десяток я так мучался.
Короче береги стопу, Сеня. Не наябывай свою природу.
С тех пор как стал бегать, смотрю на людей, которые ходят в кроссах по улице, как на говно.
Я сейчас поясню свою позицию. Лично я хожу сейчас в такой обуви, чтобы подошва была как можно тоньше и ни в коем случае никаких мягких стелек.
И это при том, что у меня плоскостопие было, хз, может и сейчас есть.
В чем суть?
Анон, кроссовок наебывает ногу и голову. Тело должно амортизировать само. Не надо подкладываеть ему жирную бабу под ногу, сечешь? Через такую наебку дико устаешь. Я это понял только после того, как начал бегать на носок, как и положено природой.
А раньше для меня более менее долгая прогулка была адом. Я дико уставал и сам не понимал, откуда накатывает усталость. И это, считай не год и не два, и даже не десяток я так мучался.
Короче береги стопу, Сеня. Не наябывай свою природу.
19 Кб, 300x263
Антуаны, бег натощак это норма? Не в целях похудения, лишнего веса нет.
Короче лето, жара, бегать можно или утром или поздно вечером. Я до 9-10 утра не ем, после 19 тоже не ем. Вечером бег в большинство дней откладывается т.к. нормально бегать можно только после 20:00 из-за пекла, а не жрать после бега нельзя. Остается только утро, тоже жарковато, но что поделаешь.
План такой: в 9 утра (или раньше) идти бегать, жрать только по приходу. Какие подводные?
Короче лето, жара, бегать можно или утром или поздно вечером. Я до 9-10 утра не ем, после 19 тоже не ем. Вечером бег в большинство дней откладывается т.к. нормально бегать можно только после 20:00 из-за пекла, а не жрать после бега нельзя. Остается только утро, тоже жарковато, но что поделаешь.
План такой: в 9 утра (или раньше) идти бегать, жрать только по приходу. Какие подводные?
>>1076926
Уважаемый, здесь тебе не /b/, здесь доброжелательность/нейтральность приветствуется.
>Шел бы ты нахуй
Уважаемый, здесь тебе не /b/, здесь доброжелательность/нейтральность приветствуется.
Ответы1077112
>>1076932
Не знаю что скажут другие бегобояре, но я, если бегу с утра, то закидываю ломтик батона с маслом, что бы в животе не урчало и было комфортно и бегу. После пробежки каша манная хорошо заходит. Естественно, ты можешь есть что нибудь другое.
>План такой: в 9 утра (или раньше) идти бегать, жрать только по приходу
Не знаю что скажут другие бегобояре, но я, если бегу с утра, то закидываю ломтик батона с маслом, что бы в животе не урчало и было комфортно и бегу. После пробежки каша манная хорошо заходит. Естественно, ты можешь есть что нибудь другое.
>>1076886
Нихуя. Любительский спорт - это доставляющее удовольствие хобби, побочным эффектом которого неплохая физуха, ну как, скажем, от рыбалки остаётся рыба. Будь смысл пожрать рыбы, пошёл бы в магазин и купил. А физкультура - это как лекарство принимать, чтоб быть здоровым. Неудивительно, что две трети владельцев абонементов в фитнес покупают и не ходят. Горьковато лекарство.
Нихуя. Любительский спорт - это доставляющее удовольствие хобби, побочным эффектом которого неплохая физуха, ну как, скажем, от рыбалки остаётся рыба. Будь смысл пожрать рыбы, пошёл бы в магазин и купил. А физкультура - это как лекарство принимать, чтоб быть здоровым. Неудивительно, что две трети владельцев абонементов в фитнес покупают и не ходят. Горьковато лекарство.
>>1076923
а что на счет стелек ортопедических. хочу купить такую. Вроде через некоторое время даже плоскостопие уходит.
а что на счет стелек ортопедических. хочу купить такую. Вроде через некоторое время даже плоскостопие уходит.
>>1076947
Да ну? Лоллирую с них.
Хотя прихожу в кочку ебашить, а физкультмены на телефоне что-то щёлкают и играются с лёгкими гантелями, я же обычно прихожу пару раз повъёбывать, чтобы домой прийти и упасть спать без сил. И так делают лишь единицы в качалке. У всех есть прогресс в их деле. У меня же скорость и манёвр растёт.
А эти "физкультурники" что-то никогда не ебашили во всю силу, внешне как были, так и остаются неизменными.
>Неудивительно, что две трети владельцев абонементов в фитнес покупают и не ходят.
Да ну? Лоллирую с них.
Хотя прихожу в кочку ебашить, а физкультмены на телефоне что-то щёлкают и играются с лёгкими гантелями, я же обычно прихожу пару раз повъёбывать, чтобы домой прийти и упасть спать без сил. И так делают лишь единицы в качалке. У всех есть прогресс в их деле. У меня же скорость и манёвр растёт.
А эти "физкультурники" что-то никогда не ебашили во всю силу, внешне как были, так и остаются неизменными.
Ответы1076965
>>1076951
Лично для меня пройденный этап. Более года упарывал, потом соскочил.
Лично для меня пройденный этап. Более года упарывал, потом соскочил.
Ну что, у меня уже +32 в тени за окном. Скоро будет +40 и больше. Рассказывайте как бегаете по жаре, травите кулстори своих обмороков.
Ультрамарфоны проводятся же по дикой жаре некоторые, значит не так страшен черт?
Ультрамарфоны проводятся же по дикой жаре некоторые, значит не так страшен черт?
>>1076951
Не уходит, но немного облегчает, у самого 1 степени, не мешает, если больше 60 км/нед не бегаю. В общем-то анон >>1076923 прав, бег на носок даже способствует тому, что лёгкая гиперпронация устраняется, а ведь именно она и есть плоскостопие - завал во внутрь.
Не уходит, но немного облегчает, у самого 1 степени, не мешает, если больше 60 км/нед не бегаю. В общем-то анон >>1076923 прав, бег на носок даже способствует тому, что лёгкая гиперпронация устраняется, а ведь именно она и есть плоскостопие - завал во внутрь.
Ответы1076986
>>1076965
Где я кочка? Я делаю силовую для бегуна, приседы и корпус, ну и на трицепс иногда, чтобы зимой на лыжах не втухать. Массу не рощу, калории не считаю..
Где я кочка? Я делаю силовую для бегуна, приседы и корпус, ну и на трицепс иногда, чтобы зимой на лыжах не втухать. Массу не рощу, калории не считаю..
Ответы1077089
>>1076977
Бегаю в жаре на песчаннике около реки влажность все дела, ещё и по песку хуй разгонишься, это ад просто, 5 км пробежал и сдох желая попить воды, обычно-то не пью, без головного убора бегаю.
+30 сегодня.
Но бегать можно, нужно бы водой себя обеспечить и надеть что-то на голову.
Бегаю в жаре на песчаннике около реки влажность все дела, ещё и по песку хуй разгонишься, это ад просто, 5 км пробежал и сдох желая попить воды, обычно-то не пью, без головного убора бегаю.
+30 сегодня.
Но бегать можно, нужно бы водой себя обеспечить и надеть что-то на голову.
Ответы1077991
>>1076979
А что случается если ты больше бегаешь? (я то больше набегаю, но никаких негативных ощущений)
А что случается если ты больше бегаешь? (я то больше набегаю, но никаких негативных ощущений)
Ответы1076992
>>1076977
То, что на 90% беговых шмоток светоотражающие элементы, как бы намекает на одно из популярных решений
То, что на 90% беговых шмоток светоотражающие элементы, как бы намекает на одно из популярных решений
>>1076932
Конечно.
Я просыпаюсь в 6:00, а в 6:30 уже бегу. Выпиваю 200 мл теплой воды с лимонным соком и съедаю где-то столовую ложку изюма.
>бег натощак это норма?
Конечно.
Я просыпаюсь в 6:00, а в 6:30 уже бегу. Выпиваю 200 мл теплой воды с лимонным соком и съедаю где-то столовую ложку изюма.
Ответы1077216
>>1076986
Да ничего не случается, просто ноги болят, хотя как-то фасциит получил, но хз, может от этого, может не от этого, просто объём резко увеличил + наподворачивался ещё, т.к по камням бегал и по рыхлому снегу. 4 месяца пришлось форму поддерживать чисто силовыми и на эллипсоиде.
Да ничего не случается, просто ноги болят, хотя как-то фасциит получил, но хз, может от этого, может не от этого, просто объём резко увеличил + наподворачивался ещё, т.к по камням бегал и по рыхлому снегу. 4 месяца пришлось форму поддерживать чисто силовыми и на эллипсоиде.
>>1077024
Бегать ночью же.
Бегать ночью же.
>>1076987
Ну я рассматриваю бег в качестве одной из составляющих зожа. Физическая активность незадолго до сна и прием пищи поздним вечером для меня к здоровому образу жизни не относятся.
Возможно это только мои загоны
Ну я рассматриваю бег в качестве одной из составляющих зожа. Физическая активность незадолго до сна и прием пищи поздним вечером для меня к здоровому образу жизни не относятся.
Возможно это только мои загоны
>>1077038
Видимо к ЗОЖу ты относишь бег по жаре, обмороки и ультамарафоны под овер 40.
Видимо к ЗОЖу ты относишь бег по жаре, обмороки и ультамарафоны под овер 40.
>>1077038
На вумансру советы вычитал?
На вумансру советы вычитал?
>>1076864
Практически нет. Но если есть физические данные, то в беге на длинные дистанции можно.
Практически нет. Но если есть физические данные, то в беге на длинные дистанции можно.
>>1076917
О, у меня тоже всд и пульс высокий, 160 при самом легком медленном беге. Думаю идти проверяться к кардиологу, может с сердцем что.
О, у меня тоже всд и пульс высокий, 160 при самом легком медленном беге. Думаю идти проверяться к кардиологу, может с сердцем что.
Ответы1077161
>>1076977
Какого черта, где вы живете? По всей России холодное лето с +10 +14 градусами. У меня в мае было 3 дня с +18+20 и все. Не север, Поволжье.
Какого черта, где вы живете? По всей России холодное лето с +10 +14 градусами. У меня в мае было 3 дня с +18+20 и все. Не север, Поволжье.
>>1077086
Гимнастика или легкая атлетика поточней, и да - Нахуй спорт.
Для бегунов и особенно любителей есть термин "Гимнастика" ну или легкая атлетика. Спортом занимаются дрочеры.
Спорт (англ.(Ну тут все понятно, от православного греческого gym долбоебиков отделили) sport, сокращение от первоначального старофранц.(Ну все более чем понятно) desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.
Гимнастика или легкая атлетика поточней, и да - Нахуй спорт.
Для бегунов и особенно любителей есть термин "Гимнастика" ну или легкая атлетика. Спортом занимаются дрочеры.
Спорт (англ.(Ну тут все понятно, от православного греческого gym долбоебиков отделили) sport, сокращение от первоначального старофранц.(Ну все более чем понятно) desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.
Ответы1077091
>>1076982
И даже хуи не сосешь?
И даже хуи не сосешь?
>>1077088
>>1076886
Дай угадаю, ты обосрался где только можно и теперь оправдываешь длясебяторский путь без соревнований?
У любого спортсмена рано или поздно возникнет желание попробовать свои силы в марафоне/на соревах/на ринге.
>>1076886
Дай угадаю, ты обосрался где только можно и теперь оправдываешь длясебяторский путь без соревнований?
У любого спортсмена рано или поздно возникнет желание попробовать свои силы в марафоне/на соревах/на ринге.
Ответы1077093
ПЕРЕКОТ https://2ch.hk/fiz/res/1077032.html (М)
ПЕРЕКОТ https://2ch.hk/fiz/res/1077032.html (М)
ПЕРЕКОТhttps://2ch.hk/fiz/res/1077032.html (М)
М)ПЕРЕКОТ https://2ch.hk/fiz/res/1077032.html (
М)ПЕРЕКОТhttps://2ch.hk/fiz/res/1077032.html (
М)>>1077091
Не угадал, я просто люблю изучать и приебываться к смыслу слов и произношения.
Не угадал, я просто люблю изучать и приебываться к смыслу слов и произношения.
Ответы1077097
>>1077093
Ладно, я понял, тебя брали последним во всех командных играх, когда играли в школе и ты занимал всегда последние места. Так бы и сказал.
Ладно, я понял, тебя брали последним во всех командных играх, когда играли в школе и ты занимал всегда последние места. Так бы и сказал.
Я тут сто лет не был. Деда форсят еще?
Ответы1077121
>>1076923
Жиробас с малоподвижным образом жизни негодует лол
>А раньше для меня более менее долгая прогулка была адом. Я дико уставал и сам не понимал, откуда накатывает усталость
Жиробас с малоподвижным образом жизни негодует лол
Ответы1077128
>>1077107
Только твою мамку
Только твою мамку
>>1077128
Зачем? У меня нет ожирения и следственно я не устаю от обычных прогулок. Поменьше чипсиков жри и кроссовки тут не виноваты.
Зачем? У меня нет ожирения и следственно я не устаю от обычных прогулок. Поменьше чипсиков жри и кроссовки тут не виноваты.
Ответы1077169
>>1077161
Проблема не в весе, просто ему нужны кроссовки с тонкой подошвой
Проблема не в весе, просто ему нужны кроссовки с тонкой подошвой
>>1077169
Жиробас, который винит в своем здоровье кроссовки - это покруче шпуриков на беговой дорожке
Жиробас, который винит в своем здоровье кроссовки - это покруче шпуриков на беговой дорожке
Ответы1077177
>>1077178
Ты наверное считаешь себя троллем?
Жиробасу как раз удобнее в кроссах, потому что родная система амортищации уже даст сбой на такой массе. Тут вопрос в другом.
Ты наверное считаешь себя троллем?
Жиробасу как раз удобнее в кроссах, потому что родная система амортищации уже даст сбой на такой массе. Тут вопрос в другом.
Ответы1077183
>>1077182
Ну хватит уже искать оправданий. Сядь на диету и побольше двигайся. Эх, всему учить надо.
История о том, как малыш был жирным и обманывал природу. Прям приквел Шпурика
Ну хватит уже искать оправданий. Сядь на диету и побольше двигайся. Эх, всему учить надо.
>А раньше для меня более менее долгая прогулка была адом. Я дико уставал и сам не понимал, откуда накатывает усталость. И это, считай не год и не два, и даже не десяток я так мучался
История о том, как малыш был жирным и обманывал природу. Прям приквел Шпурика
Ответы1077188
>>1077183
Нет, подожди, не игнорируй здравый смысл.
Если бы я был жиробасом и мучался в кроссовках десяток лет, то какое облегчение пришло бы ко мне со сменой обуви? Связки сказали бы привет сразу же. Я тебя уверяю, что со сменой обуви мой вес не изменился. Изменилось состояние. Появился комфорт для стопы.
А когда стопа не вязнет в кроссе, комфорт появляется во всем опорно двигательном.
Нет, подожди, не игнорируй здравый смысл.
Если бы я был жиробасом и мучался в кроссовках десяток лет, то какое облегчение пришло бы ко мне со сменой обуви? Связки сказали бы привет сразу же. Я тебя уверяю, что со сменой обуви мой вес не изменился. Изменилось состояние. Появился комфорт для стопы.
А когда стопа не вязнет в кроссе, комфорт появляется во всем опорно двигательном.
Ответы1077190
>>1077188
Так я и не говорил, что ты похудел. Ты же жирный и глупый школьник. Просто вместо парков ты стал гулять до ближайшего макдональдса, потому и не устаешь.
Так я и не говорил, что ты похудел. Ты же жирный и глупый школьник. Просто вместо парков ты стал гулять до ближайшего макдональдса, потому и не устаешь.
Ответы1077193
>>1077190
Так если бы я не похудел, и остался жиробасом, я без кроссовок вообще не смог бы передвигаться. Потому что, повторюсь, опорно-двигательный на ожирении уже не справляется. Посмотри на жиробасов, они же все в кроссах. Без кроссовок они не ходят. Еще кроссах ходят пожилые люди, но тут все понятно, к старости проблемы накапливаются, уже выхода нет.
Вот я и говорю, что в кроссах ходят жиробасы и пенсионеры.
Так если бы я не похудел, и остался жиробасом, я без кроссовок вообще не смог бы передвигаться. Потому что, повторюсь, опорно-двигательный на ожирении уже не справляется. Посмотри на жиробасов, они же все в кроссах. Без кроссовок они не ходят. Еще кроссах ходят пожилые люди, но тут все понятно, к старости проблемы накапливаются, уже выхода нет.
Вот я и говорю, что в кроссах ходят жиробасы и пенсионеры.
Ответы1077196
>>1077161
С чего ты взял, что я жирный, разве я писал об этом? Я никогда в жизни не был толстым, конституция такая. Сейчас я 175/70.
С чего ты взял, что я жирный, разве я писал об этом? Я никогда в жизни не был толстым, конституция такая. Сейчас я 175/70.
>>1077214
Зимой конечно посложнее, но все равно не кроссы. А камни.. Ну хз, не так много в городе камней, и все ж таки не босиком.
Зимой конечно посложнее, но все равно не кроссы. А камни.. Ну хз, не так много в городе камней, и все ж таки не босиком.
>>1076922
Я у себя стадике уже 2ой месяц наблюдаю йоба-бегунов, появляющихся из ниоткуда в крутых шмотках, со смартфонами в руке. Обычно они не разминаясь, шпурят 10-15 минут, потом с красным ебалом уходят. Так повторяется около 2 недель, потом эти бегуны куда-то пропадают. Наверное уезжают в тренировочный лагерь
Я у себя стадике уже 2ой месяц наблюдаю йоба-бегунов, появляющихся из ниоткуда в крутых шмотках, со смартфонами в руке. Обычно они не разминаясь, шпурят 10-15 минут, потом с красным ебалом уходят. Так повторяется около 2 недель, потом эти бегуны куда-то пропадают. Наверное уезжают в тренировочный лагерь
Ответы1077355
>>1076977
Я зимой бегал в 7 вечера, но чем теплее становилось, тем дальше передвигал начало пробежки. В итоге две последние недели начинал бегать в 22-00 и все равно охуевал от ебучей жары.
Кароче принял волевое решение на лето переквалифицироваться из совы в жаворонка - буду просыпаться в 5 утра и бежать.
Я зимой бегал в 7 вечера, но чем теплее становилось, тем дальше передвигал начало пробежки. В итоге две последние недели начинал бегать в 22-00 и все равно охуевал от ебучей жары.
Кароче принял волевое решение на лето переквалифицироваться из совы в жаворонка - буду просыпаться в 5 утра и бежать.
>>1077283
Ну так лето наступило почти. Надо срочно похудеть и привести себя в форму за 2 недели.
Ну так лето наступило почти. Надо срочно похудеть и привести себя в форму за 2 недели.
>>1076932
Если тренировка, то что-нибудь закинуть надо, а если зарядка 1-2 км, помахать руками для бодрости, то можно и натощак.
Я вообще пока не поем с утра - как овощ, ни тело, ни бошка не работает. В армии жутко страдал на зарядках, потом начал выкручиваться карамельками, закинул под язык и побежал.
Если тренировка, то что-нибудь закинуть надо, а если зарядка 1-2 км, помахать руками для бодрости, то можно и натощак.
Я вообще пока не поем с утра - как овощ, ни тело, ни бошка не работает. В армии жутко страдал на зарядках, потом начал выкручиваться карамельками, закинул под язык и побежал.
>>1077262
Кокой ты смищной.
Качественная кожаная обувь. Летом мокасины, или что то из натуральных материалов.
Анон, ты попробуй, еще захочешь. Только представь себе, нога ступает в мокасинах по дороге. Стопа мягко пружинит, все тело при этом как парит в воздухе. Никакие кроссы ничего подобного не дают. ты как будто идешь босиком по мягкой земле.
А если подвеска ушатана, озлобишься и забьешь болт.
Кокой ты смищной.
Качественная кожаная обувь. Летом мокасины, или что то из натуральных материалов.
Анон, ты попробуй, еще захочешь. Только представь себе, нога ступает в мокасинах по дороге. Стопа мягко пружинит, все тело при этом как парит в воздухе. Никакие кроссы ничего подобного не дают. ты как будто идешь босиком по мягкой земле.
А если подвеска ушатана, озлобишься и забьешь болт.
Ответы1077758
>>1077758
Умерь свой бугурт, Шпурик.
Умерь свой бугурт, Шпурик.
>>1076783
Неяркие кроссы отлично смотрятся с джинсой.
Неяркие кроссы отлично смотрятся с джинсой.
>>1076898
Что несёт-то. Встав в 30 с дивана не то что кмс, а вообще разрядов по бегу не видать кроме за марафон
Что несёт-то. Встав в 30 с дивана не то что кмс, а вообще разрядов по бегу не видать кроме за марафон
Ответы1078065
>>1076923
>Раньше уставал пиздец
>Занялся бегом и перестал уставать
>Дело конечно же в говнокедах аля курткабейн
>>1077024
Не вдоль, а поперёк.
Не вдоль, а поперёк.
>>1077082
Далеко не самый юг россиюшки, летом бывает +40 в тени.
Далеко не самый юг россиюшки, летом бывает +40 в тени.
>>1077987
человеку все под силу.
человеку все под силу.
>>1077082
Украина. На солнце уже за сорок, а еще даже не август.
Украина. На солнце уже за сорок, а еще даже не август.
>>1077216
Умываюсь, сру/ссу, разминаюсь.
Умываюсь, сру/ссу, разминаюсь.
Салам, бегуны.
Долго сидел в рид онли, впитывал всё написанное здесь, долго решаясь пойти на пробежку.
Сам 180/78 с жирком около 20%, курю, бросил тренировки 6 месяцев назад.
Пошёл 4 дня назад на пробежку. 1 км/3 минуты - сдох (пульс в районе 150 был). На следующий день решил повторить - 1.5км/5 минут - пизданулся дело было ночью и пошел домой (140).
Сегодня сделал 5км/35минут что стало для меня оикрытием/spoiler], но под конец решил разогнаться и добежать до дома (140).
Спасибо, аноны, за то, что заставили мою ленивую жопу выйти из дому и наконец-то побегать. Я с вами
Долго сидел в рид онли, впитывал всё написанное здесь, долго решаясь пойти на пробежку.
Сам 180/78 с жирком около 20%, курю, бросил тренировки 6 месяцев назад.
Пошёл 4 дня назад на пробежку. 1 км/3 минуты - сдох (пульс в районе 150 был). На следующий день решил повторить - 1.5км/5 минут - пизданулся дело было ночью и пошел домой (140).
Сегодня сделал 5км/35минут что стало для меня оикрытием/spoiler], но под конец решил разогнаться и добежать до дома (140).
Спасибо, аноны, за то, что заставили мою ленивую жопу выйти из дому и наконец-то побегать. Я с вами
Ответы1080929
>>1080707
Это 64 беготред, все сидят уже в 65 и не отпишутся тебе сюда.
https://2ch.pm/fiz/res/1077032.html (М)
Это 64 беготред, все сидят уже в 65 и не отпишутся тебе сюда.
https://2ch.pm/fiz/res/1077032.html (
М)Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 июля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 июля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.