94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>38395 (Del)
Каждый день одно и тоже кушаешь? Бля, нон стоп курс жрёшь? Если филе покупать охлаждение, где то по 400 р уже за брикетик. Остальное на рис и макароны. Базовые овощи взять и все.
Заебись, здоровое питание.
Каждый день одно и тоже кушаешь? Бля, нон стоп курс жрёшь? Если филе покупать охлаждение, где то по 400 р уже за брикетик. Остальное на рис и макароны. Базовые овощи взять и все.
Заебись, здоровое питание.
>>38423 (Del)
>>38361 (Del)
>>38378 (Del)
Проблема не в имбецильном тренинге, а в общей имбецильность пациента, который не воспринимает критику в свой адрес и тренит по заветам шизбзаца.
>>38366 (Del)
От алкоголя пользы никакой, лучше уж тогда безалкогольное пиво брать или чай крепкий, чтоб прям уххх. Не полностью конечно, но он заменяет водку.
>>38361 (Del)
>>38378 (Del)
Проблема не в имбецильном тренинге, а в общей имбецильность пациента, который не воспринимает критику в свой адрес и тренит по заветам шизбзаца.
>>38366 (Del)
От алкоголя пользы никакой, лучше уж тогда безалкогольное пиво брать или чай крепкий, чтоб прям уххх. Не полностью конечно, но он заменяет водку.
>>38431
Ну да. Около 12-13кг мяса в месяц это 5к от грудки до рыбки и дешевые угли плюс молочка сыр овощи по мелочи
Ну да. Около 12-13кг мяса в месяц это 5к от грудки до рыбки и дешевые угли плюс молочка сыр овощи по мелочи
>>38428 (Del)
Проблема в самолечении и диагностировании хуеты через двач. ХОТЯ, видят из за какой порой хуйни люди РЕАЛЬНО приходят в больницу и сидят в очереди я а х у е в а ю. Локти болят тоже понятие растяжимое. Импинджмент плеча словил после операции. Ебать того рот, вот если брать это за боль и неудобство 7 из 10. К примеру, тренить с этой хуйней вообще не вариант. Ну ни как. Через боль. Так что там даже вопроса не было бы о том как тренить. Пздц))
Жить можно. Но долго ли долбаеб-анон будет ходить с этой болью? Хз, так что когда пишут "уууу ебать, у меня локти/колени/жопа болит. На самом деле у них нихуя не болит, они просто аутисты скуфы.
Проблема в самолечении и диагностировании хуеты через двач. ХОТЯ, видят из за какой порой хуйни люди РЕАЛЬНО приходят в больницу и сидят в очереди я а х у е в а ю. Локти болят тоже понятие растяжимое. Импинджмент плеча словил после операции. Ебать того рот, вот если брать это за боль и неудобство 7 из 10. К примеру, тренить с этой хуйней вообще не вариант. Ну ни как. Через боль. Так что там даже вопроса не было бы о том как тренить. Пздц))
Жить можно. Но долго ли долбаеб-анон будет ходить с этой болью? Хз, так что когда пишут "уууу ебать, у меня локти/колени/жопа болит. На самом деле у них нихуя не болит, они просто аутисты скуфы.
>>38437
Я всегда так живу, лол
Ну беру сыр 550р/кг в спец магазине хватает надолго чисто жиры иногда добирать
Поверь я питаюсь даже лучше большинства снг даже так
Ну может +-2к по итогу я особо не считаю деньги да и откладываю оставшиеся вот на хату накопил почти
Я всегда так живу, лол
Ну беру сыр 550р/кг в спец магазине хватает надолго чисто жиры иногда добирать
Поверь я питаюсь даже лучше большинства снг даже так
Ну может +-2к по итогу я особо не считаю деньги да и откладываю оставшиеся вот на хату накопил почти
>>38441
В моей мухосрани буду брать двушку за 2кк
Но в любом случае окружающие питаются сильно хуже, но зачастую еще и дороже. Так что не выкбывайся я обычный средний класс
В моей мухосрани буду брать двушку за 2кк
Но в любом случае окружающие питаются сильно хуже, но зачастую еще и дороже. Так что не выкбывайся я обычный средний класс
>>38442
А где я выебываюсь то? В мухосрани цены ровно такие же как в мск на продукты, ток зп меньше. На 10к тяжеловато сбалансировано питаться, все равно это не здоровое питание выходит. Обычная пайка работяги.
Средняя зп в мухосрани 30-50 к, эт сколько же ты копил то? 6 лет уже на куриной грудке сидишь?
А где я выебываюсь то? В мухосрани цены ровно такие же как в мск на продукты, ток зп меньше. На 10к тяжеловато сбалансировано питаться, все равно это не здоровое питание выходит. Обычная пайка работяги.
Средняя зп в мухосрани 30-50 к, эт сколько же ты копил то? 6 лет уже на куриной грудке сидишь?
>>38435
Такое количество мясного хрючева не нужно. У меня примерно 1,2 кг мяса и 0,8 кг рыбы, 3 кг творога и 2,5 литра молока в месяц. Выгляжу охуенно и жкт не перенапрягается.
>12-13кг
Такое количество мясного хрючева не нужно. У меня примерно 1,2 кг мяса и 0,8 кг рыбы, 3 кг творога и 2,5 литра молока в месяц. Выгляжу охуенно и жкт не перенапрягается.
>>38445
А весишь ты сколько? 55кг?
А весишь ты сколько? 55кг?
>>38443
Вполне сбалансированное и здоровое питание, с чего бы? У меня одних круп дома видов 10, мясо и рыба разные, овощи тоже и в целом КБЖУ отличное, мое тело здоровье и прогресс говорят сами за себя
Копил меньше, плюс накопительный счет плюс кварталка и тд
Грудка база но даже среди мяса ем ту же индейку свинину говядину иногда красную рыбку и тд но беру за адекватную цену в адекватном нужном для меня объёме
>>38445
Ну я привык, люблю мясо, но остальное тоже ем, ща около 2500ккал в день, сушусь
Вполне сбалансированное и здоровое питание, с чего бы? У меня одних круп дома видов 10, мясо и рыба разные, овощи тоже и в целом КБЖУ отличное, мое тело здоровье и прогресс говорят сами за себя
Копил меньше, плюс накопительный счет плюс кварталка и тд
Грудка база но даже среди мяса ем ту же индейку свинину говядину иногда красную рыбку и тд но беру за адекватную цену в адекватном нужном для меня объёме
>>38445
Ну я привык, люблю мясо, но остальное тоже ем, ща около 2500ккал в день, сушусь
>>38449
Ну давай не юли. Разговор был за 10 к.
Иногда - это иногда. Раз в неделю 200 грамм говяжки и одно яблоко. Так и запишем.
>даже среди мяса ем ту же индейку свинину говядину иногда красную рыбку и тд
Ну давай не юли. Разговор был за 10 к.
Иногда - это иногда. Раз в неделю 200 грамм говяжки и одно яблоко. Так и запишем.
>>38449
Прикладывай:
Фото
Результаты обследования
Динамику прогресса
>мое тело здоровье и прогресс говорят сами за себя
Прикладывай:
Фото
Результаты обследования
Динамику прогресса
45 Кб, 512x269Скиньте, пожалуйста, каких-нибудь годных видео на ютубе с уроками по растяжке, чтобы все подробно объяснили и показали.
>>38455
Ну типа, а зачем больше? Тогда я не смогу поесть остального. В день около 400гр мясных продуктов потребляю и в целом количество съеденного мяса равное между ними всеми. В день сейчас выходит около 200гр белка, смысл больше
Я не понимаю что ты доказать пытаешься?
Ну типа, а зачем больше? Тогда я не смогу поесть остального. В день около 400гр мясных продуктов потребляю и в целом количество съеденного мяса равное между ними всеми. В день сейчас выходит около 200гр белка, смысл больше
Я не понимаю что ты доказать пытаешься?
>>38451
Да и что?
Да и что?
>>38295 (Del)
Похудеть получится, но потеряешь много мышц. Ешь хотя бы грамм животного белка на кило собственного веса, лучше полтора-два. Ебащить силовые ежедневно нет особого смысла, в твоем случае явно не объем будет ограничивающим фактором.
Похудеть получится, но потеряешь много мышц. Ешь хотя бы грамм животного белка на кило собственного веса, лучше полтора-два. Ебащить силовые ежедневно нет особого смысла, в твоем случае явно не объем будет ограничивающим фактором.
>>38456
Толсто
Толсто
>>38311 (Del)
Борисов всегда толкал эталонную бросайенс. Продвигал, кажется, вообще каждый первый качковский миф. Были как хорошие советы, так и полная хуйня, типа рассуждений о том, лучше ли дрочить до или после трени, чтобы получить выброс гормонов и рост. И отличить одно от другого можно только уже зная матчасть лучше Борисова. Вне билдерской темы все было еще хуже, тот же фолк-коммунизм - бросайенс от коммунизма, который бросайенс от экономики. Скатывание в шизу - закономерный результат.
Борисов всегда толкал эталонную бросайенс. Продвигал, кажется, вообще каждый первый качковский миф. Были как хорошие советы, так и полная хуйня, типа рассуждений о том, лучше ли дрочить до или после трени, чтобы получить выброс гормонов и рост. И отличить одно от другого можно только уже зная матчасть лучше Борисова. Вне билдерской темы все было еще хуже, тот же фолк-коммунизм - бросайенс от коммунизма, который бросайенс от экономики. Скатывание в шизу - закономерный результат.
>>38346 (Del)
Неправда, но вкатываться надо постепенно и только если можешь сохранять интенсивность.
Неправда, но вкатываться надо постепенно и только если можешь сохранять интенсивность.
Есть ли смысл делать тягу сумо чтобы нагрузить бицепс бедра/ягодицы/приводящие мышцы бедра? Или лучше отказаться от этого опасного упражнения? Один тренер на ютубе высказался что "если вы не планируете выступать, а просто любитель зала, то смысла делать это упражнение нет".
https://youtu.be/rzW_kylHTJ4?t=61
Мне становая трудно даётся из-за высокого роста и уже травмированной спины, поэтому решил добавить тягу сумо для ног.
Стоит ли? Или учитывая травму лучше заниматься на тренажёрах? Кто подскажет?
https://youtu.be/rzW_kylHTJ4?t=61
Мне становая трудно даётся из-за высокого роста и уже травмированной спины, поэтому решил добавить тягу сумо для ног.
Стоит ли? Или учитывая травму лучше заниматься на тренажёрах? Кто подскажет?
>>38300 (Del)
Так спортом занимаются не для кого-то, а для себя. Лишь очень немногие в паре-тройке видов спорта могут сделать свои занятия работой. А САМБО, ГС развивают вполне полезные прикладные навыки, но прожить без них можно конечно
Так спортом занимаются не для кого-то, а для себя. Лишь очень немногие в паре-тройке видов спорта могут сделать свои занятия работой. А САМБО, ГС развивают вполне полезные прикладные навыки, но прожить без них можно конечно
Не чувствую жопу на приседе
Что делать?
Ноги пиздос болят после каждой трени, а жопа нихуя
Хочу сочную жопу
Что делать?
Ноги пиздос болят после каждой трени, а жопа нихуя
Хочу сочную жопу
>>38486
Почти, 90. Щас активный цикл похудения, сушка
Почти, 90. Щас активный цикл похудения, сушка
>>38487
Бицепс бедра там нихуя не нагружается, ягодицы и приводящие - вероятно да, хотя я бы поставил на большую эффективность глубоких приседаний. Как правило, как раз те, кто планирует выступать, делают миллион упражнений в тренажерах на изоляцию каждого отдельного пучка. По травме проконсультируйся в врачом, общая рекомендация - можешь делать все, что не больно, при плавном повышении объема и интенсивности.
Бицепс бедра там нихуя не нагружается, ягодицы и приводящие - вероятно да, хотя я бы поставил на большую эффективность глубоких приседаний. Как правило, как раз те, кто планирует выступать, делают миллион упражнений в тренажерах на изоляцию каждого отдельного пучка. По травме проконсультируйся в врачом, общая рекомендация - можешь делать все, что не больно, при плавном повышении объема и интенсивности.
>>38487
Лол, сумо наоборот безопаснее. Тем более для каланчей. У тебя считай нет слабых мест. Ещё плюс в том, что срыв и начальную скорость ты задаёшь жопой и ногами. Поясница максимально прямая. Это же очевидно безопаснее срущей собаки.
Лол, сумо наоборот безопаснее. Тем более для каланчей. У тебя считай нет слабых мест. Ещё плюс в том, что срыв и начальную скорость ты задаёшь жопой и ногами. Поясница максимально прямая. Это же очевидно безопаснее срущей собаки.
>>38410 (Del)
Если не гонишь, то расскажи, что покупаешь на поллимона? Ну это реально же дохуя. Я питаюсь на 20к в месяц и да, это реально очень экономно. если бы мог, ну думаю питался бы на 50, может на 70к, хорошие овощи, мясо, то есть я бы покупал тоже самое, просто качественное + любые орехи, фрукты, хорошие масла и консервы.
Но что можно наесть на 500к в супермаркетах?? В рестиках базара нет, там и на три ляма наешь легко, при желании.
Интересно просто.
Если не гонишь, то расскажи, что покупаешь на поллимона? Ну это реально же дохуя. Я питаюсь на 20к в месяц и да, это реально очень экономно. если бы мог, ну думаю питался бы на 50, может на 70к, хорошие овощи, мясо, то есть я бы покупал тоже самое, просто качественное + любые орехи, фрукты, хорошие масла и консервы.
Но что можно наесть на 500к в супермаркетах?? В рестиках базара нет, там и на три ляма наешь легко, при желании.
Интересно просто.
>>38492
Почти никто не чувствует. Это не обязательно. Сделай замеры и поприседай полгода, волноваться начнешь если не будет результата.
Почти никто не чувствует. Это не обязательно. Сделай замеры и поприседай полгода, волноваться начнешь если не будет результата.
>>38492
Так ты приседай как белый человек в широкой стойке и тягу гири из ямы делай.
Так ты приседай как белый человек в широкой стойке и тягу гири из ямы делай.
219 Кб, 1080x2460>>38499
Какой пруф я просто сижу в двух тредах хуле еще делать
Какой пруф я просто сижу в двух тредах хуле еще делать
>>38434
Твоя критика, это срать говной и ничего по делу не предлагать. Нахуй иди, с тобой лругого разговора нет.
>который не воспринимает критику в свой адрес и тренит по заветам шизбзаца.
Твоя критика, это срать говной и ничего по делу не предлагать. Нахуй иди, с тобой лругого разговора нет.
>>38500
Это шизик из голд джима вроде. Который на кароле после офисного дня едет в зал побегать по дорожке, а потом посидеть в сауне, пока домашняя краля в секси шмекси наряде готовит ужин из стейка и спаржи...
Это шизик из голд джима вроде. Который на кароле после офисного дня едет в зал побегать по дорожке, а потом посидеть в сауне, пока домашняя краля в секси шмекси наряде готовит ужин из стейка и спаржи...
>>38346 (Del)
Отчасти правда. Объёмный тренинг чреват воспалительными процессами, которые ты до поры до времени не чувствуешь, но в один прекрасный момент просто рвёшься. Это не так, чтобы недостаток именно объёмного тренинга, но частая проблема тех, кто его любит.
Отчасти правда. Объёмный тренинг чреват воспалительными процессами, которые ты до поры до времени не чувствуешь, но в один прекрасный момент просто рвёшься. Это не так, чтобы недостаток именно объёмного тренинга, но частая проблема тех, кто его любит.
>>38461
Не знаю, но он знает про мобильность грудного отдела и лопаток, а значит шарит чуть больше других.
Не знаю, но он знает про мобильность грудного отдела и лопаток, а значит шарит чуть больше других.
>>38506
Копченый, что ли? Ну он писал, что по максимуму за скидками охотится и держит дома большую морозилку впрок. У него там не было про 500к, все вполне рационально.
Так то, лучший подход. Брать впрок, если видишь хорошую акцию.
Но я например не могу так. Я вообще в будущем хочу отказаться от холодильника и жить по принципу охотника, вышел - купил - принес - приготовил - сьел.
Копченый, что ли? Ну он писал, что по максимуму за скидками охотится и держит дома большую морозилку впрок. У него там не было про 500к, все вполне рационально.
Так то, лучший подход. Брать впрок, если видишь хорошую акцию.
Но я например не могу так. Я вообще в будущем хочу отказаться от холодильника и жить по принципу охотника, вышел - купил - принес - приготовил - сьел.
>>38511
Чтобы стать гибким - в форточки лазить и так далее.
А если серьезно, то чтобы просто в конце тренировки ее делать. Я видел как на персональных тренировках ее делают, но на такие тренировки у меня нет денег.
Чтобы стать гибким - в форточки лазить и так далее.
А если серьезно, то чтобы просто в конце тренировки ее делать. Я видел как на персональных тренировках ее делают, но на такие тренировки у меня нет денег.
>>38476
Борисов по крайней мере сам показывал результат своего бросаенса. Зарабатывал, жил в Беларуси и при этом был в форме. Нынешние научные светила годами рассказывают о том, как качатся по науке, но при этом сами в лучшем случае дрочат тренерами
Борисов по крайней мере сам показывал результат своего бросаенса. Зарабатывал, жил в Беларуси и при этом был в форме. Нынешние научные светила годами рассказывают о том, как качатся по науке, но при этом сами в лучшем случае дрочат тренерами
>>38487
Мне тяга сумо помогла синдром грушевидной мышцы убрать. Там мышцы медиальной части бедра работают активно, а мышцы, отводящие бедро - статически, удерживая ноги в заданном положении.
По идее, это ещё и от латерализации надколенника поможет, если она есть.
Мне тяга сумо помогла синдром грушевидной мышцы убрать. Там мышцы медиальной части бедра работают активно, а мышцы, отводящие бедро - статически, удерживая ноги в заданном положении.
По идее, это ещё и от латерализации надколенника поможет, если она есть.
>>38513
Скорее принцип ленивого зуммера
>жить по принципу охотника, вышел - купил - принес - приготовил - сьел.
Скорее принцип ленивого зуммера
>>38419 (Del)
Сиранул
Сиранул
>>38512
Вот и я подумал сразу, что путевый тренер. Сраный вк видео не даёт глянуть, кто это.
Вот и я подумал сразу, что путевый тренер. Сраный вк видео не даёт глянуть, кто это.
>>38506
Так то, звучит неплохо. Хотелось бы иметь секси шмекси кралю, чисто дуру такую, что бы жарила стейки и отсос выдавал после ужина, а потом в другую комнату сьебывала спать. Но это надо богатым быть, лол. Богатым мизантропом.
Кстати, вчера глянул интервью Васи Якименко, лидера нишистов бывшего. И чего у всех срака горит, по моему чел весьма неглупый, просто взгляды непривычные для большинства. В целом он мне доставил. Как говорил Остап Бендер, побольше цинизма, Киса, людям это нравится. По поводу воспитания детей, он вообще лютую базу выдал. Невозможно никого воспитать, только изуродуешь, лучше всего для становления нормальной личности, быть честным перед собой и не ебать мозги ребенку.
>Который на кароле после офисного дня едет в зал побегать по дорожке, а потом посидеть в сауне, пока домашняя краля в секси шмекси наряде готовит ужин из стейка и спаржи...
Так то, звучит неплохо. Хотелось бы иметь секси шмекси кралю, чисто дуру такую, что бы жарила стейки и отсос выдавал после ужина, а потом в другую комнату сьебывала спать. Но это надо богатым быть, лол. Богатым мизантропом.
Кстати, вчера глянул интервью Васи Якименко, лидера нишистов бывшего. И чего у всех срака горит, по моему чел весьма неглупый, просто взгляды непривычные для большинства. В целом он мне доставил. Как говорил Остап Бендер, побольше цинизма, Киса, людям это нравится. По поводу воспитания детей, он вообще лютую базу выдал. Невозможно никого воспитать, только изуродуешь, лучше всего для становления нормальной личности, быть честным перед собой и не ебать мозги ребенку.
>>38514
Такой. Как минимум, возможность без особых напрягов сдавать физо - это прикладной навык, часть служебных обязанностей. Спортивный раздел САМБО построен на приёмах относительно простых в освоении и позволяющих контролировать воздействие на соперника - аккуратно уронил и зафиксировал, т.е. то, что как раз и нужно для ментов. Гиревой спорт позволяет развивать силовую выносливость - тоже полезный навык.
Такой. Как минимум, возможность без особых напрягов сдавать физо - это прикладной навык, часть служебных обязанностей. Спортивный раздел САМБО построен на приёмах относительно простых в освоении и позволяющих контролировать воздействие на соперника - аккуратно уронил и зафиксировал, т.е. то, что как раз и нужно для ментов. Гиревой спорт позволяет развивать силовую выносливость - тоже полезный навык.
>>38513
Потому Копчёный и стал богатым и занимается в премиум зале, что заваривается в Магните и экономит. А те кто затаривается во Вкусвилле тренят в среднем сегменте с орущими зумерами и плотными скуфами.
Потому Копчёный и стал богатым и занимается в премиум зале, что заваривается в Магните и экономит. А те кто затаривается во Вкусвилле тренят в среднем сегменте с орущими зумерами и плотными скуфами.
>>38505
А что ты хочешь, чтобы тебе предложили? Тебе уже не раз говорили, что занимаешься хуйнёй, но с каждым новым фото твоя форма всё хуже, а ты продолжаешь заниматься самовнушением и перемешать одной старой фоткой, когда твой организм ещё вывозил тупой тренинг.
А что ты хочешь, чтобы тебе предложили? Тебе уже не раз говорили, что занимаешься хуйнёй, но с каждым новым фото твоя форма всё хуже, а ты продолжаешь заниматься самовнушением и перемешать одной старой фоткой, когда твой организм ещё вывозил тупой тренинг.
>>38521
Как раз наоборот. Хата это база. А вместо холодильника, лучше силовую раму и штангу купить килограмм на 150.
>>38522
Зуммеры не умеют готовить, а я умею.
купил пару луковиц, морковь, мясо, рис дома окей, пришел, сделал лов, поел его раза три сегодня и завтра утром, помыл казан. Готово.
Из дома все равно выходишь, магазины везде есть сейчас. Пошел в другой день, купил на щи продукты, да пару стейков, пришел, сготовил, на пару дней хватит. Щи могут и в тепле постоять сутки, им это только на пользу.
И так далее. Терпеть не могу типичные залежи в холодильниказ российского среднего класса.
Как раз наоборот. Хата это база. А вместо холодильника, лучше силовую раму и штангу купить килограмм на 150.
>>38522
Зуммеры не умеют готовить, а я умею.
купил пару луковиц, морковь, мясо, рис дома окей, пришел, сделал лов, поел его раза три сегодня и завтра утром, помыл казан. Готово.
Из дома все равно выходишь, магазины везде есть сейчас. Пошел в другой день, купил на щи продукты, да пару стейков, пришел, сготовил, на пару дней хватит. Щи могут и в тепле постоять сутки, им это только на пользу.
И так далее. Терпеть не могу типичные залежи в холодильниказ российского среднего класса.
>>38517
Если у тебя дохуя времени, делай мфр перед каждой тренировкой, и хотя бы один день в неделю посвящай растяжке проблемных участков. По растяжке - вот плейлист с простыми упражнениями.
https://youtube.com/playlist?list=PL9u4FDJa22zlxwk_d0JL483M_RGk9nqlm&si=uWpT-2M4KNBb-nj_
Если у тебя дохуя времени, делай мфр перед каждой тренировкой, и хотя бы один день в неделю посвящай растяжке проблемных участков. По растяжке - вот плейлист с простыми упражнениями.
https://youtube.com/playlist?list=PL9u4FDJa22zlxwk_d0JL483M_RGk9nqlm&si=uWpT-2M4KNBb-nj_
>>38533
Коуп, все я умею и хуйней не страдаю, зуммер 97гг
Заниматься дома это хуйня без задач, зал все равно удобнее будет
>Зуммеры не умеют готовить, а я умею.
Коуп, все я умею и хуйней не страдаю, зуммер 97гг
Заниматься дома это хуйня без задач, зал все равно удобнее будет
>>38531
Говорить "занимаешься хуйней" не равно предложениям, что нужно делать. Ты типичный мудель, даже не понимаешь, насколько ты мудак токсичный.
Олсо, я так то все прекрасно понимаю, а фигура чуток другая, тому что ОСОЗНАННО тренируюсь по другому. Я для себя понял, что мне приятнее становую и присед делать 3х3 условно, и валить домой, чем дрочить турники по 7 подходов. Очень изматывает.
У меня нет цели накачаться то, если ты не в курсе. И никогда не было. Я вообще занимаюсь по большей части ради стабильности психики. И дроч цнс отказными подходами, как выснилось мне нахуй не уперся. Я нашел свою золотую середину и рад ей.
Хуй знает, что тебе нужно, идиотик какой то, ей-богу.
Олсо, вчера кроме тяг этих, было и пшнб с пустым грифом азаза! И махи гирей и растяжка и прыжки со скакалкой. Я вполне себе с удовольствием тренируюсь.
Самое главное, что чувствую себя замечательно.
Говорить "занимаешься хуйней" не равно предложениям, что нужно делать. Ты типичный мудель, даже не понимаешь, насколько ты мудак токсичный.
Олсо, я так то все прекрасно понимаю, а фигура чуток другая, тому что ОСОЗНАННО тренируюсь по другому. Я для себя понял, что мне приятнее становую и присед делать 3х3 условно, и валить домой, чем дрочить турники по 7 подходов. Очень изматывает.
У меня нет цели накачаться то, если ты не в курсе. И никогда не было. Я вообще занимаюсь по большей части ради стабильности психики. И дроч цнс отказными подходами, как выснилось мне нахуй не уперся. Я нашел свою золотую середину и рад ей.
Хуй знает, что тебе нужно, идиотик какой то, ей-богу.
Олсо, вчера кроме тяг этих, было и пшнб с пустым грифом азаза! И махи гирей и растяжка и прыжки со скакалкой. Я вполне себе с удовольствием тренируюсь.
Самое главное, что чувствую себя замечательно.
>>38513
Всю жизнь так питаюсь. Ещё с самого детства матушка готовила ровно на день/утро. Нахуй эти контейнеры дебильные или двухдневный суп. Максимум это всякие котлеты замороженные, ёжики или перцы фаршированные. Но я уже давно так не готовлю. Как один начал жить без бабы(год). При всех плюсах и минусах аскетичного базового питания я от него отказался от слова совсем. Зашёл в магаз и купил. Так сейчас по базовому даже получается на 2-3 к заход в магазин. Добавляю сюда пиво/сигареты. 40к ток на еду, с алко 60 наверно. У меня от сотки нихуа не остаётся при всех равных. А чел на 10 к питается.
Элементарно, хорошие макароны 500 г стоят 150р. Рис путевый тоже дорогой. Короче, я прост не верю, что "здоровое питание" на 10 к возможно.
Всю жизнь так питаюсь. Ещё с самого детства матушка готовила ровно на день/утро. Нахуй эти контейнеры дебильные или двухдневный суп. Максимум это всякие котлеты замороженные, ёжики или перцы фаршированные. Но я уже давно так не готовлю. Как один начал жить без бабы(год). При всех плюсах и минусах аскетичного базового питания я от него отказался от слова совсем. Зашёл в магаз и купил. Так сейчас по базовому даже получается на 2-3 к заход в магазин. Добавляю сюда пиво/сигареты. 40к ток на еду, с алко 60 наверно. У меня от сотки нихуа не остаётся при всех равных. А чел на 10 к питается.
Элементарно, хорошие макароны 500 г стоят 150р. Рис путевый тоже дорогой. Короче, я прост не верю, что "здоровое питание" на 10 к возможно.
>>38538
Лалка, я родился в Средней Азии и плова поел и приготовил поболее твоего. В моей семье он с детства на столе был. Классический набор ферганского плова, это лук, морковь, рис и мясо. Туда же красный перец, барбарис, ЗИРА, куркума/шафран при наличии.
Самое главное в плове это казан и рис, еблан ты заумный. И правильно приготовить зирвак. А по факту, его с чем только и как только не готовят в разных местах. Не умничай, чего не знаешь, додик блядь, плов это именно что универсальное блюдо, бытовое. Там нет строгости, это тебе не французская вычурная кухня. Тем не менее, зира и рис это база.
Лалка, я родился в Средней Азии и плова поел и приготовил поболее твоего. В моей семье он с детства на столе был. Классический набор ферганского плова, это лук, морковь, рис и мясо. Туда же красный перец, барбарис, ЗИРА, куркума/шафран при наличии.
Самое главное в плове это казан и рис, еблан ты заумный. И правильно приготовить зирвак. А по факту, его с чем только и как только не готовят в разных местах. Не умничай, чего не знаешь, додик блядь, плов это именно что универсальное блюдо, бытовое. Там нет строгости, это тебе не французская вычурная кухня. Тем не менее, зира и рис это база.
>>38541
Лол, в чем отличия по составу? +чел не пьет, не курит, не берет энергосы и шоколадки
>хорошие макароны
>путевый рис
Лол, в чем отличия по составу? +чел не пьет, не курит, не берет энергосы и шоколадки
>>38540
Ну так и нехуй лезть со своими советами, как нужно качаться, если ты никогда не хотел накачаться и накачался на краткий миг лишь вопреки. А то умничать ты горазд, а как тебя критикуют - сразу бросаешься фемковскими словечками про токсичность, долбоебизм и прочее, чего в тебе самом навалом.
Ну так и нехуй лезть со своими советами, как нужно качаться, если ты никогда не хотел накачаться и накачался на краткий миг лишь вопреки. А то умничать ты горазд, а как тебя критикуют - сразу бросаешься фемковскими словечками про токсичность, долбоебизм и прочее, чего в тебе самом навалом.
>>38518
А Борисов дрочил стриптизером, охуенно престижнее тренера. Кого ты под нынешними научными светилами подразумеваешь? В ру сегменте фактически единственный, кто ссылается на исследования - Замятин, у него регалий достаточно. За рубежом тоже, все кто в научном мейнстриме и химичат - больше Борисова. Хотя это, конечно, всратый спор, генетика решает как всегда.
А Борисов дрочил стриптизером, охуенно престижнее тренера. Кого ты под нынешними научными светилами подразумеваешь? В ру сегменте фактически единственный, кто ссылается на исследования - Замятин, у него регалий достаточно. За рубежом тоже, все кто в научном мейнстриме и химичат - больше Борисова. Хотя это, конечно, всратый спор, генетика решает как всегда.
>>38541
Бля, ну с алкашкой то неудивительно, что столько тратишь. Это половина расходов моих была. Ну ты наверно и не работаешь особо либо дома ничего не делаешь? Я не люблю готовить каждый день, проще сварить рис, пожарить курицы, накупить творога и сыра с хлебом, этим всем питаться, разбавляя внезапными порывами сожрать что то другое.
Бля, ну с алкашкой то неудивительно, что столько тратишь. Это половина расходов моих была. Ну ты наверно и не работаешь особо либо дома ничего не делаешь? Я не люблю готовить каждый день, проще сварить рис, пожарить курицы, накупить творога и сыра с хлебом, этим всем питаться, разбавляя внезапными порывами сожрать что то другое.
>>38536
Щи - это база. Манкуртам не понять, вырожденцы ебаные.
Кто хочет просвещения и настоящей любви к родине, читайте Похлебкина. Великий теоретик кулинарии. И патриот.
Щи - это база. Манкуртам не понять, вырожденцы ебаные.
Кто хочет просвещения и настоящей любви к родине, читайте Похлебкина. Великий теоретик кулинарии. И патриот.
>>38545
Так я знаю, как накачатьтся, лол. Если я захочу, я снова сделаю фигуру и получше той, что была. Просто я не КАЧАЮСЬ, дебил блядь. Мне похуй на памп, на околоотказ, на жжение в мышцах, на всю эту поебень.
Так я знаю, как накачатьтся, лол. Если я захочу, я снова сделаю фигуру и получше той, что была. Просто я не КАЧАЮСЬ, дебил блядь. Мне похуй на памп, на околоотказ, на жжение в мышцах, на всю эту поебень.
>>38541
Ну по этой логике у нас в снг никто не питается нормально, только в кредит по праздникам, медианная 40к, а спортивное тело только у миллионеров есть
Ну по этой логике у нас в снг никто не питается нормально, только в кредит по праздникам, медианная 40к, а спортивное тело только у миллионеров есть
>>38543
А, так ты чурка. Ну вы любите других учить, как плов готовить, при том что сами делаете его настолько говёным, что без кучи специй сами его не едите. Тем не менее, даже рисовая каша в исполнении русского скуфа будет попизже приготовленного твоими чуркестанскими руками недоплова.
А, так ты чурка. Ну вы любите других учить, как плов готовить, при том что сами делаете его настолько говёным, что без кучи специй сами его не едите. Тем не менее, даже рисовая каша в исполнении русского скуфа будет попизже приготовленного твоими чуркестанскими руками недоплова.
3 Кб, 110x35>>38547
Ну тут не только приседы, но и еще один маркер долбоеба.
Ну тут не только приседы, но и еще один маркер долбоеба.
>>38541
Ну вот ты, типичный современный молодой человек, без обид.
У меня на работе такие же, из 100 зп на сегореты, фаст фуд доставки и такси тратят 70. Оставшиеся 30 на кроссовки/видеокарты/плойки Я ебал такую жизнь, тупо потребление ради работы и работа ради потребления.
Ну вот ты, типичный современный молодой человек, без обид.
У меня на работе такие же, из 100 зп на сегореты, фаст фуд доставки и такси тратят 70. Оставшиеся 30 на кроссовки/видеокарты/плойки Я ебал такую жизнь, тупо потребление ради работы и работа ради потребления.
>>38550
Ебать у тебя самовнушение мощное. Нихуя ты не знаешь, даун, только выёбываться своими старыми достижениями можешь и нести околокачковский бред из Ютуба. Ты никогда не протянешь даже два своих веса, потому что ты не знаешь как накачаться, ты знаешь как задрочиться.
> Если я захочу, я снова сделаю фигуру и получше той, что была
Ебать у тебя самовнушение мощное. Нихуя ты не знаешь, даун, только выёбываться своими старыми достижениями можешь и нести околокачковский бред из Ютуба. Ты никогда не протянешь даже два своих веса, потому что ты не знаешь как накачаться, ты знаешь как задрочиться.
>>38544
Отличаются. Ты любишь прям мягкие, слипшиеся макаронные изделия которые через пару часов от избытка крахмала превратятся в один большой комок?
И не надо мне говорить, что то там на умному про альденто, что их сразу нужно перекладывать в другую кастрлюлу и охлаждать. Поливать маслом и т.д
С крупами проще, конкретно рис почти одинаковый.
Но вот гречка сильно отличается. Любитель перебирать крупу от чёрных камушков и т.д? Удачи зубам.
Отличаются. Ты любишь прям мягкие, слипшиеся макаронные изделия которые через пару часов от избытка крахмала превратятся в один большой комок?
И не надо мне говорить, что то там на умному про альденто, что их сразу нужно перекладывать в другую кастрлюлу и охлаждать. Поливать маслом и т.д
С крупами проще, конкретно рис почти одинаковый.
Но вот гречка сильно отличается. Любитель перебирать крупу от чёрных камушков и т.д? Удачи зубам.
>>38547
Если что, тромбы от погрешностей а питании в первую очередь. У него липидный обмен по пизде, а тренировки помогли тромбам вылезти в анусе в первую очередь, а не в венах на ногах и потом в правом желудочке, как у нетренирующихся.
Если что, тромбы от погрешностей а питании в первую очередь. У него липидный обмен по пизде, а тренировки помогли тромбам вылезти в анусе в первую очередь, а не в венах на ногах и потом в правом желудочке, как у нетренирующихся.
>>38556
Потяну. Вот увидишь. Постарюсь, по крайне мере обязхательно. 180 всего то. 150 я тянул. При этом 140 было считай просто за счет увеличения приседа до 120.
Так и буду дальше упирать на тягу и присед чередуя легкие 5х5/4х4 с паузой и тяжелые 3х3/3х2 трени. Думаю за год-полтора это реально вполне. Если не бухать.
>Ты никогда не протянешь даже два своих веса
Потяну. Вот увидишь. Постарюсь, по крайне мере обязхательно. 180 всего то. 150 я тянул. При этом 140 было считай просто за счет увеличения приседа до 120.
Так и буду дальше упирать на тягу и присед чередуя легкие 5х5/4х4 с паузой и тяжелые 3х3/3х2 трени. Думаю за год-полтора это реально вполне. Если не бухать.
>>38549
Похлёбкин позёр и ворюга.
Похлёбкин позёр и ворюга.
>>38557
Спасибо, что представился, чуркестан.
Спасибо, что представился, чуркестан.
>>38548
Ага бля, не работаю. 6/1 график, правда из за специфики работы начинаю после обеда и до 21-22 вечера нон стоп.
Ага бля, не работаю. 6/1 график, правда из за специфики работы начинаю после обеда и до 21-22 вечера нон стоп.
>>38563
Ну учитывая, что ты пруфаешь свои силовые записями в приложении - ты и 500 потянешь.
Ну учитывая, что ты пруфаешь свои силовые записями в приложении - ты и 500 потянешь.
>>38566
И как ты успеваешь готовить всю эту грудку еды, что накупаешь каждый день? Я практически так же работаю, в принципе на фастфуд тоже много трачу, но я ещё и дома готовлю. В итоге я жирный, но еда и качалка - это моя отдушина.
И как ты успеваешь готовить всю эту грудку еды, что накупаешь каждый день? Я практически так же работаю, в принципе на фастфуд тоже много трачу, но я ещё и дома готовлю. В итоге я жирный, но еда и качалка - это моя отдушина.
>>38559
Речь была о массанаборе, да, там важно есть дешевые которые мягкие прям. И да, ничего не слипается, все норм
Рис база
Гречка хз камни попадаются разве что в той что за 40-50р, если брать за 80-100 все норм
Речь была о массанаборе, да, там важно есть дешевые которые мягкие прям. И да, ничего не слипается, все норм
Рис база
Гречка хз камни попадаются разве что в той что за 40-50р, если брать за 80-100 все норм
>>38555
Мне 30.
>>38552
Этому лайк. В свое время бегал по коммуналкам, там часто узбеко-таджики жили. Казан мазан, плов хуев.
Я ток пару раз вкусный ел. На плите сложно сделать.
Там тупо жара не хватает. А про цену на прям супер хороший плов молчу. Они его из курицы хуярят и ток впуть. Даже без курдюка.
Мне 30.
>>38552
Этому лайк. В свое время бегал по коммуналкам, там часто узбеко-таджики жили. Казан мазан, плов хуев.
Я ток пару раз вкусный ел. На плите сложно сделать.
Там тупо жара не хватает. А про цену на прям супер хороший плов молчу. Они его из курицы хуярят и ток впуть. Даже без курдюка.
>>38568
Не, я как раз тот анон который ахуевает от его питания на 10 к.
Я писал выше, что сейчас один живу. Беру закуп на 1-2 дня и иду домой. А мясное готовое чаще всего в столовке у дома покупаю. Потом варю гарнир. Ну салаты овощные ещё люблю. Но там быстро.
Максимум 30 мин готовка занимает.
Не, я как раз тот анон который ахуевает от его питания на 10 к.
Я писал выше, что сейчас один живу. Беру закуп на 1-2 дня и иду домой. А мясное готовое чаще всего в столовке у дома покупаю. Потом варю гарнир. Ну салаты овощные ещё люблю. Но там быстро.
Максимум 30 мин готовка занимает.
>>38570
Идешь в качалку утром перед работой и делаешь классическую силовую работу - тяжелые веса в целевых движениях на малое число повторений не упираясь в отказ. И жрешь потом как слон.
Идешь в качалку утром перед работой и делаешь классическую силовую работу - тяжелые веса в целевых движениях на малое число повторений не упираясь в отказ. И жрешь потом как слон.
225 Кб, 800x600>>38562
Это пиздеж, но адепт грыж и геморроя сейчас порвется и начнет оскорблять, пытаясь продолжать вредить анонам.
Это пиздеж, но адепт грыж и геморроя сейчас порвется и начнет оскорблять, пытаясь продолжать вредить анонам.
>>38568
У меня работа к тому же на улице и физическая. Сложновато набирать. Как то писал, что как раз надо под 3.5+ кк держать, а то и больше. При моих габаритах сейчас (177/73-75/12%жир), ещё и в качалку ходить прям надо постараться.
Вот когда на стройке работал, там подкач хороший был. И жрал те самые 4кк, набирая в массе своей за счёт всяких самсов/крылышек/пива. Дома тоже кушал. Я весил 82 самое больше, при 11-12% жира. Прям на площадке подкач шёл, на лесах подтягивания, таскали всякую хуйню тяжёлую, по лесам лазил. Спокойно мешок цемента на вытянутые руки над головой поднимал, по 2 цпс таскал на спине, хват от всяких нестандартных предметов пздц как развился.
А потом мало стало 2.5к в день и я сьебался. На ходячих проебную работу и все слил(( ток турники ещё остались.
У меня работа к тому же на улице и физическая. Сложновато набирать. Как то писал, что как раз надо под 3.5+ кк держать, а то и больше. При моих габаритах сейчас (177/73-75/12%жир), ещё и в качалку ходить прям надо постараться.
Вот когда на стройке работал, там подкач хороший был. И жрал те самые 4кк, набирая в массе своей за счёт всяких самсов/крылышек/пива. Дома тоже кушал. Я весил 82 самое больше, при 11-12% жира. Прям на площадке подкач шёл, на лесах подтягивания, таскали всякую хуйню тяжёлую, по лесам лазил. Спокойно мешок цемента на вытянутые руки над головой поднимал, по 2 цпс таскал на спине, хват от всяких нестандартных предметов пздц как развился.
А потом мало стало 2.5к в день и я сьебался. На ходячих проебную работу и все слил(( ток турники ещё остались.
>>38576
Ну скорее всего судя по тому, что свечи рекомендуют это пиздец тот самый)))
Хорошо, что лифтерский подход с 1пм как раз способствует реабилитации после таких болячек. Тренировка клапана только на 1-3 повторах, многоповторка как раз пагубно влияет.
Ну скорее всего судя по тому, что свечи рекомендуют это пиздец тот самый)))
Хорошо, что лифтерский подход с 1пм как раз способствует реабилитации после таких болячек. Тренировка клапана только на 1-3 повторах, многоповторка как раз пагубно влияет.
>>38541
Да там тролляка какой-то. На 10к ты едва ли сможешь питаться даже для поддержания текущего веса, без ущерба для здоровья.
Да там тролляка какой-то. На 10к ты едва ли сможешь питаться даже для поддержания текущего веса, без ущерба для здоровья.
>>38573
Пиздец ты скоростной тип. Сколько весишь?
Я так то тоже 10к трачу на всё, кроме фастфуда. Откуда можно больше взять, я реал но не понимаю. Разве что если покупать только полуфабрикаты и готовую еду.
Пиздец ты скоростной тип. Сколько весишь?
Я так то тоже 10к трачу на всё, кроме фастфуда. Откуда можно больше взять, я реал но не понимаю. Разве что если покупать только полуфабрикаты и готовую еду.
>>38585
С укольчиками все умеют.
С укольчиками все умеют.
>>38576
Что пиздёжь? Что тромбы образуются от неправильного питания и плохого липидного обмена? Ну продолжай наворачивать мазик с пельмешками.
Что пиздёжь? Что тромбы образуются от неправильного питания и плохого липидного обмена? Ну продолжай наворачивать мазик с пельмешками.
>>38588
Да тут одно за другое цепляется. Человек много ест и жиреет - начинает меньше ходить или вообще машину покупает. Начинает меньше ходить - жиреет и начинает ещё больше есть, потому что насыщение слабее.
Да тут одно за другое цепляется. Человек много ест и жиреет - начинает меньше ходить или вообще машину покупает. Начинает меньше ходить - жиреет и начинает ещё больше есть, потому что насыщение слабее.
>>38587
>>38587
Крайний раз когда в больнице лежал на соседней койке товарищ был с тромбозом. Он мало того что при росте примерно 176-178 весил 130(вроде и не много), но и работал охранником сидячим и жрал как раз вредную хуйню. У него плановая операция была по замене т-з сустава. Там люди на костылях встают через 2 дня, эта туша лежала и рыдала наверно дней 5, пока смог хотя бы крехтя пердя сесть. Тромбон у него был давно, врачи выебывплись, но операцию все равно назначили. Долбаеб воодушивился, говорит все!!! Еа диету сяду, 100% надо сбрасывать вес, а сам бежит в буфет сраные уебищные чебуреки жрать. Ладно бы хоть вкусные были, такое говно привозное.
Короче, меня когда выписывали(т.е через 6-7 дней после его операции) он еле еле мог пару шагов на клстыликах пройти. И я первый раз увидел реально черно-синие ноги. Думаю ему пизда.
Он начинал оправдываться, что спортсменом всю жизнь был, дохуя штангу тягал. А потом травмы и все.
Типичный путь жиролифтера так сказать увиденый глазами воркаут-господина.
>>38587
Крайний раз когда в больнице лежал на соседней койке товарищ был с тромбозом. Он мало того что при росте примерно 176-178 весил 130(вроде и не много), но и работал охранником сидячим и жрал как раз вредную хуйню. У него плановая операция была по замене т-з сустава. Там люди на костылях встают через 2 дня, эта туша лежала и рыдала наверно дней 5, пока смог хотя бы крехтя пердя сесть. Тромбон у него был давно, врачи выебывплись, но операцию все равно назначили. Долбаеб воодушивился, говорит все!!! Еа диету сяду, 100% надо сбрасывать вес, а сам бежит в буфет сраные уебищные чебуреки жрать. Ладно бы хоть вкусные были, такое говно привозное.
Короче, меня когда выписывали(т.е через 6-7 дней после его операции) он еле еле мог пару шагов на клстыликах пройти. И я первый раз увидел реально черно-синие ноги. Думаю ему пизда.
Он начинал оправдываться, что спортсменом всю жизнь был, дохуя штангу тягал. А потом травмы и все.
Типичный путь жиролифтера так сказать увиденый глазами воркаут-господина.
где в столовке брать белок?
Взял перловку с двумя тефтельками, белка оказалось грамм 10.
Из наличия жареные куриные грудки и всякие бифштексы дорогущие по 200гр весом
Взял перловку с двумя тефтельками, белка оказалось грамм 10.
Из наличия жареные куриные грудки и всякие бифштексы дорогущие по 200гр весом
>>38599
П.с ему 42 года кстати. Ну его нахуй эти ваши ультимативные наборы массы, если человек карлик(ну до 185 см как минимум) ему нахуй больше 80 и весить не нужно. Причём когда на операцию отвозят, полностью раздеваться заставляют. Сука, он буквально из за пуза свой карнишон даже увидеть не смог бы.
П.с ему 42 года кстати. Ну его нахуй эти ваши ультимативные наборы массы, если человек карлик(ну до 185 см как минимум) ему нахуй больше 80 и весить не нужно. Причём когда на операцию отвозят, полностью раздеваться заставляют. Сука, он буквально из за пуза свой карнишон даже увидеть не смог бы.
>>38599
Да таких спортсменов пол треда, которые когда то что то подняли и теперь перемогают была и достижениями. Хотя это и достижениями то не назвать. А обычночелики, которые спокойно, без выебонов качаются, пусть даже дома, в итоге в 60 лет не только не в гробу, но ещё и выглядят пиздато и живут активно.
Да таких спортсменов пол треда, которые когда то что то подняли и теперь перемогают была и достижениями. Хотя это и достижениями то не назвать. А обычночелики, которые спокойно, без выебонов качаются, пусть даже дома, в итоге в 60 лет не только не в гробу, но ещё и выглядят пиздато и живут активно.
>>38599
Замечательный пиздешь, прям фанфик блядь, "Больничный кошмар".
Твоя фантазия, он не лифтер, а просто запустивший себя хуй блядь, это вообще не связано с лифтингом, что у него тромбоз и ноги черные.
Полным полно людей в силовухе, которые выглядят и чувствуют себя замечательно. Про ТА вообще молчу, на выходе на пенсию спорптивную, всякие Берестовы и Клоковы в свои 40+ выглядят в разы лучше любых труникменов этого возраста. При этом и силы все еще огого и скорости и гибкости.
>эта туша лежала и рыдала наверно дней 5, пока смог хотя бы крехтя пердя сесть.
>а сам бежит в буфет
>Короче, меня когда выписывали(т.е через 6-7 дней после его операции) он еле еле мог пару шагов на клстыликах пройти.
Замечательный пиздешь, прям фанфик блядь, "Больничный кошмар".
Твоя фантазия, он не лифтер, а просто запустивший себя хуй блядь, это вообще не связано с лифтингом, что у него тромбоз и ноги черные.
Полным полно людей в силовухе, которые выглядят и чувствуют себя замечательно. Про ТА вообще молчу, на выходе на пенсию спорптивную, всякие Берестовы и Клоковы в свои 40+ выглядят в разы лучше любых труникменов этого возраста. При этом и силы все еще огого и скорости и гибкости.
>>38617
Ну, так ты все верно понял? У него то давление поднимется, то кровь хуевая. В наркозе отказано. К тому же они ещё раз его гоняли сдавать анализы. Он на стационар ещё до меня заехал. А анализы нужны максимум недельные или двух-недельные.
Я заехал, на след день меня оперировали. Долго не держат сейчас, особено узбеков. Пацану стандартную пластину в берцовую сделали и сшили ахил, на след день уже выпнули. Меня около недели или чуть больше продержали.
Ну, так ты все верно понял? У него то давление поднимется, то кровь хуевая. В наркозе отказано. К тому же они ещё раз его гоняли сдавать анализы. Он на стационар ещё до меня заехал. А анализы нужны максимум недельные или двух-недельные.
Я заехал, на след день меня оперировали. Долго не держат сейчас, особено узбеков. Пацану стандартную пластину в берцовую сделали и сшили ахил, на след день уже выпнули. Меня около недели или чуть больше продержали.
>>38619
Браток, мне если честно похуй на твой раковый корпус. Иди лечись, как старуха блядь заладил свою шнягу, ахил-хуил. Твоя очередь за талоном подошла, пиздуй-бороздуй. Мы тут про здоровье.
Браток, мне если честно похуй на твой раковый корпус. Иди лечись, как старуха блядь заладил свою шнягу, ахил-хуил. Твоя очередь за талоном подошла, пиздуй-бороздуй. Мы тут про здоровье.
>>38617
Ну так они наверно не заходят на двач диагноз себе поставить и не ищут дешёвые аналоги дорогих лекарств в аптеках, да и наверно занимались они у топ тренеров, а про питание сказать? Фарма?
А я все задумывался, хули я возрастных жиролифтеров не встречаю на улице. Так все просто: они умирают до 45, мало двигаются из за травм и тромбозов, сидят на дваче и дрочат на БАЗУУУ
>всякие Берестовы и Клоковы в свои 40+ выглядят в разы лучше.
Ну так они наверно не заходят на двач диагноз себе поставить и не ищут дешёвые аналоги дорогих лекарств в аптеках, да и наверно занимались они у топ тренеров, а про питание сказать? Фарма?
А я все задумывался, хули я возрастных жиролифтеров не встречаю на улице. Так все просто: они умирают до 45, мало двигаются из за травм и тромбозов, сидят на дваче и дрочат на БАЗУУУ
>>38615
Да, они в этом ИТТ треде.
Да, они в этом ИТТ треде.
>>38574
Чел, на работку надо в 6-7 утра уже выйти из дома и ехать на заказном автобусе, да и залы в 4 утра не работают.
Я хожу по выходным 2/2, вопрос в том как прогрессировать, если хороший объем не дает восстанавливаться, а маленький с большой интенсивностью не дает достаточный стимул.
Чел, на работку надо в 6-7 утра уже выйти из дома и ехать на заказном автобусе, да и залы в 4 утра не работают.
Я хожу по выходным 2/2, вопрос в том как прогрессировать, если хороший объем не дает восстанавливаться, а маленький с большой интенсивностью не дает достаточный стимул.
>>38636
Бред, тебе просто надо менять тренировку и питание со сном. Если у тебя ночная смена есть - забудь о прогрессе нахуй.
>маленький с большой интенсивностью не дает достаточный стимул
Бред, тебе просто надо менять тренировку и питание со сном. Если у тебя ночная смена есть - забудь о прогрессе нахуй.
>>38500
Так это же в год, а не в месяц. Просто покупаю что по кайфу, не экономлю, не пытаюсь самое дешевое купить, могу стейки взять, могу курицу, могу форель, овощи, вся хуйня. Вообще в последнее время средний поход в магазин выходит на 2к примерно и через день-два опять приходится такой совершать.
Так это же в год, а не в месяц. Просто покупаю что по кайфу, не экономлю, не пытаюсь самое дешевое купить, могу стейки взять, могу курицу, могу форель, овощи, вся хуйня. Вообще в последнее время средний поход в магазин выходит на 2к примерно и через день-два опять приходится такой совершать.
127 Кб, 1280x720>>38627
Так ты и не возрастных не встречаешь. Большинство лифтеров весят до 100кг, ты такого на улице увидишь - и не подумаешь, что он спортсмен. А чтобы выглядеть как лифтер, не обязательно поднимать тяжести, надо просто быть высоким и много кушать.
Так ты и не возрастных не встречаешь. Большинство лифтеров весят до 100кг, ты такого на улице увидишь - и не подумаешь, что он спортсмен. А чтобы выглядеть как лифтер, не обязательно поднимать тяжести, надо просто быть высоким и много кушать.
>>38636
Тебе предлагают простой вариант, хуярить огром 1/3 и жрать куру с рисом. В залы не ходят работяги. Я там блять шахтёров или сварщиков с чпушниками не вижу. Да обычный работяга будет по физухе и фигуре лучше скуфидрона офисного который 3 раза в неделю пыжится в зале и жрёт по звуковой напоминалки с эпл вотч.... вообще вся фытнес индустрия и заряжена на безработных рнн, офисникоф и шлюхондрий. Ну там наверно и есть те, кто работая в 3 смены на заводах выкраивают время, а потом в ночную на станок уууу кайф. Контейнеры с собой на работу таскают, ага. На литейном заводе в перекур сидит такой коча и давить рисом с курой.
Тебе предлагают простой вариант, хуярить огром 1/3 и жрать куру с рисом. В залы не ходят работяги. Я там блять шахтёров или сварщиков с чпушниками не вижу. Да обычный работяга будет по физухе и фигуре лучше скуфидрона офисного который 3 раза в неделю пыжится в зале и жрёт по звуковой напоминалки с эпл вотч.... вообще вся фытнес индустрия и заряжена на безработных рнн, офисникоф и шлюхондрий. Ну там наверно и есть те, кто работая в 3 смены на заводах выкраивают время, а потом в ночную на станок уууу кайф. Контейнеры с собой на работу таскают, ага. На литейном заводе в перекур сидит такой коча и давить рисом с курой.
>>38619
Чёт не понял, ты узбек?
> Я заехал, на след день меня оперировали
> Долго не держат сейчас, особено узбеков
Чёт не понял, ты узбек?
>>38647
Что за огр? Орк может?
Что за огр? Орк может?
328 Кб, 739x1600>>38410 (Del)
Нихуя вы транжиры. В Москве живете?
Нихуя вы транжиры. В Москве живете?
>>38648
Нет, в палате узбек лежал. Ему на работе ногу перехуярило. И как я понял у них какая то другая хуйня, а не омс. Типо отдельно оплачивается страховка, точно не могу сказать. Ему операцию сделали, на след.день перевязка и домой отправили. Мед.сестра такую хуйню сказала, что многие мохнатые вообще после операции сбегают из больницы. Точно не могу сказать почему.
Нет, в палате узбек лежал. Ему на работе ногу перехуярило. И как я понял у них какая то другая хуйня, а не омс. Типо отдельно оплачивается страховка, точно не могу сказать. Ему операцию сделали, на след.день перевязка и домой отправили. Мед.сестра такую хуйню сказала, что многие мохнатые вообще после операции сбегают из больницы. Точно не могу сказать почему.
>>38647
В США много кто перед работой заскакивает в зал, ну там и встают в 5 утра, ебашат фулбадю и едут из зала на работу.
В США много кто перед работой заскакивает в зал, ну там и встают в 5 утра, ебашат фулбадю и едут из зала на работу.
67 Кб, 2000x1674>>38636
По современным представлениям достаточный стимул можно получать прям с очень маленького объема, источник: https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/460/967
Если тренишь несколько движений и даже пять подходов на каждое - много, можешь делать периоды с акцентом на разные движения, остальные делая по один-два подхода в неделю, этого достаточно для поддержания.
По современным представлениям достаточный стимул можно получать прям с очень маленького объема, источник: https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/460/967
Если тренишь несколько движений и даже пять подходов на каждое - много, можешь делать периоды с акцентом на разные движения, остальные делая по один-два подхода в неделю, этого достаточно для поддержания.
>>38664
И ты торгуй
И ты торгуй
>>38649
Смаев никуда не ходит дальше туалета, кухни и кровати.
Смаев никуда не ходит дальше туалета, кухни и кровати.
>>38636
Подтверждаю, это проблема реальная. Трусонюху легко про два веса рякать, только вот это было бы реально несложно, не работай я и такие как я физически. Я понимаю, что работу поменять можно, речь не об этом, а о том, что совмещать силовые со сменами на складе, не так то просто, как кажется. Лично я сделал ставку на небольшие обьемы, с высокой интенсивностью. Большие обьемы это пиздец цнс, однозначно, проверено.
Сон сука, сон уже не как в 20 лет, просыпаюсь чаще по ночам, колеса для сна сразу нахуй. Сейчас вот, приучаю себя вставать в олно и тоже время, пораньше и ложится пораньше, пока вроде норм.
Зажирать перетрен тоже, кому то может и норм, но мне нет, меня тяжесть на желудке тоже заебывает неслабо, поэтому решил просто есть по оущениям, благо у меня нормльано сигналы голода/насыщения подает пищеварительная система.
>Я хожу по выходным 2/2, вопрос в том как прогрессировать, если хороший объем не дает восстанавливаться, а маленький с большой интенсивностью не дает достаточный стимул.
Подтверждаю, это проблема реальная. Трусонюху легко про два веса рякать, только вот это было бы реально несложно, не работай я и такие как я физически. Я понимаю, что работу поменять можно, речь не об этом, а о том, что совмещать силовые со сменами на складе, не так то просто, как кажется. Лично я сделал ставку на небольшие обьемы, с высокой интенсивностью. Большие обьемы это пиздец цнс, однозначно, проверено.
Сон сука, сон уже не как в 20 лет, просыпаюсь чаще по ночам, колеса для сна сразу нахуй. Сейчас вот, приучаю себя вставать в олно и тоже время, пораньше и ложится пораньше, пока вроде норм.
Зажирать перетрен тоже, кому то может и норм, но мне нет, меня тяжесть на желудке тоже заебывает неслабо, поэтому решил просто есть по оущениям, благо у меня нормльано сигналы голода/насыщения подает пищеварительная система.
>>38642
А, ну да, лол. Тогда нормально.
А, ну да, лол. Тогда нормально.
Можно ли найти стойки для приседа для маленькой комнаты? Комната не совсем маленькая но заставлена очень хорошо
>>38696
Ты же не Кларенс. Зачем в маленькую комнату ещё и стойки. Можешь купить отдельно стоящие конешна. Они когда я смотрел стоили 5к. Я вообще в гантелями приседать тоже вариант.
Ты же не Кларенс. Зачем в маленькую комнату ещё и стойки. Можешь купить отдельно стоящие конешна. Они когда я смотрел стоили 5к. Я вообще в гантелями приседать тоже вариант.
Кстати мне присед многоповторка ножки починил, они болели в коленях одно время, а теперь не болят, такое могло случиться? Главное жопу назад сразу убирать при приседаниях
189 Кб, 800x800>>38700
Я до этого вообще приседал использую стойки для полочных колонок вроде пикрила, сверху вспененным полипропиленом сделал бортики чтобы штанга не свалилась, вес больше 100кг
Я до этого вообще приседал использую стойки для полочных колонок вроде пикрила, сверху вспененным полипропиленом сделал бортики чтобы штанга не свалилась, вес больше 100кг
>>38706
нет, у меня же многоповторка
нет, у меня же многоповторка
>>38705
Вообще раму сварить не так сложно. К ней докупить скамью для жима лёжа с регулировкой угла, что бы можно было и сидя и пол наклоном работать и все.
А если взять грубо говоря 4 вертикальные стойки снизу и сверху скрепить сваркой, то можно и само-страховку этим самым сделать. Ограничитель стопора будут на самой нижней точке приседа к примеру стоять.
>>38696
А железа сколько кг уже есть? Не проще арендовать тогда гараж под это или купить. Если есть деньги на оборудование, значит не бедный.
Вообще раму сварить не так сложно. К ней докупить скамью для жима лёжа с регулировкой угла, что бы можно было и сидя и пол наклоном работать и все.
А если взять грубо говоря 4 вертикальные стойки снизу и сверху скрепить сваркой, то можно и само-страховку этим самым сделать. Ограничитель стопора будут на самой нижней точке приседа к примеру стоять.
>>38696
А железа сколько кг уже есть? Не проще арендовать тогда гараж под это или купить. Если есть деньги на оборудование, значит не бедный.
>>38709
Нет препятствий патриотам
Нет препятствий патриотам
>>38709
Питайся на свои 90-94кг, постепенно пропорция жира и мышц будет смещаться в сторону мышц.
Питайся на свои 90-94кг, постепенно пропорция жира и мышц будет смещаться в сторону мышц.
>>38718
У тебя и так будет типа профицит. Ты же не тренированный, у тебя сухая масса килограмм 75, тебе калоража на 90кг хватит чтобы околомаксимум из своего организма выжать лол. То что невозможно набирать в дефиците это миф.
У тебя и так будет типа профицит. Ты же не тренированный, у тебя сухая масса килограмм 75, тебе калоража на 90кг хватит чтобы околомаксимум из своего организма выжать лол. То что невозможно набирать в дефиците это миф.
>>38682
Я слышал, что важнее ложиться в одно и то же время, а не вставать. Мелатонин пробовал? Лет десять назад, когда в институте учился, баловался им, заказывал на айхербе, так с него такие сны были, просто пиздец. Сейчас взял на озоне для засыпания после вечерних смен, засыпать помогают, но снов нет уже. То ли качество ухудшилось, то ли я слишком уставший.
Я слышал, что важнее ложиться в одно и то же время, а не вставать. Мелатонин пробовал? Лет десять назад, когда в институте учился, баловался им, заказывал на айхербе, так с него такие сны были, просто пиздец. Сейчас взял на озоне для засыпания после вечерних смен, засыпать помогают, но снов нет уже. То ли качество ухудшилось, то ли я слишком уставший.
>>38709
Можно, но не нужно. Новички вполне успешно скидывают жир и набирают мышцы одновременно. Ориентируйся на -1% веса в неделю.
Можно, но не нужно. Новички вполне успешно скидывают жир и набирают мышцы одновременно. Ориентируйся на -1% веса в неделю.
768 Кб, 1275x1050>>38711
блины на 123,5кг, есть скамья для жима пикрил, комната 3х5 но жена шмотница заставила всё её своим барахлом, умудрившись при этом ещё и шкаф забить во всю стену глубиной 70см, ещё её велотренажёр стоит в качестве вешалки. деньги есть, даже в принципе есть рядом в соседнем доме квартира где живёт только мать и моя комната 3х4 почти пустая, там сейчас скамья как раз находится. но бегать туда не хочу ради тренировок
>>А железа сколько кг уже есть
блины на 123,5кг, есть скамья для жима пикрил, комната 3х5 но жена шмотница заставила всё её своим барахлом, умудрившись при этом ещё и шкаф забить во всю стену глубиной 70см, ещё её велотренажёр стоит в качестве вешалки. деньги есть, даже в принципе есть рядом в соседнем доме квартира где живёт только мать и моя комната 3х4 почти пустая, там сейчас скамья как раз находится. но бегать туда не хочу ради тренировок
>>38704
Главное колени разводить, а потом уже садиться.
Главное колени разводить, а потом уже садиться.
>>38737
10 подходов в упражнении, +1 повторение каждое занятие т.е. 2 раза в неделю если получается. раньше делал 3 подхода, потом 5, мне кажется при 10 лучше всего
10 подходов в упражнении, +1 повторение каждое занятие т.е. 2 раза в неделю если получается. раньше делал 3 подхода, потом 5, мне кажется при 10 лучше всего
2,8 Мб, mp4,360x360, 0:22
Сап физ, обращаюсь за помощью.
В жиротреде какой-то мастер спорта сказал что мой жим очень кривой, плохой и неправильный, но не сказал почему, только токсил и унижал в ответ на вопросы. Есть те кто помогут?
Кидал именно эту запись
В жиротреде какой-то мастер спорта сказал что мой жим очень кривой, плохой и неправильный, но не сказал почему, только токсил и унижал в ответ на вопросы. Есть те кто помогут?
Кидал именно эту запись
>>38707
Бедный скуф, даже в зал с мужиками сходить не может.
Бедный скуф, даже в зал с мужиками сходить не может.
>>38748
Упражнения какие? Сколько подходов?
Упражнения какие? Сколько подходов?
>>38723
Жену в омут, мать на кухню, скамью в комнату.
Жену в омут, мать на кухню, скамью в комнату.
>>38750
Нормуль вроде, какой вес? Только тут у тебя ноги гуляют и не видно, достаточно ли хорошо ты сводишь лопатки и прогиб в груди делаешь.
Нормуль вроде, какой вес? Только тут у тебя ноги гуляют и не видно, достаточно ли хорошо ты сводишь лопатки и прогиб в груди делаешь.
>>38750
Ноги шире ставь на полную стопу, если не дотягивает пятками, то блинчики подложи. Грудной отдел выбирай сильнее, поясницу не отрывая. Жим вообще в какой то степени от ног идёт. Ты ими не пользуешься. Тело должно быть жёстким. Тебя чуть подшатывает. Старайся делать каждый жим на счёт. Как лежать по отношению к грифу вообще похуй по моему, но лучше что бы удобно было снимать штангу. Руки шире ставь, это пздц или ты узким жал? Тогда локти прижимай к туловищу. Даже широким хватом когда жмёшь, локти старайся сильно не разводить.
Ноги шире ставь на полную стопу, если не дотягивает пятками, то блинчики подложи. Грудной отдел выбирай сильнее, поясницу не отрывая. Жим вообще в какой то степени от ног идёт. Ты ими не пользуешься. Тело должно быть жёстким. Тебя чуть подшатывает. Старайся делать каждый жим на счёт. Как лежать по отношению к грифу вообще похуй по моему, но лучше что бы удобно было снимать штангу. Руки шире ставь, это пздц или ты узким жал? Тогда локти прижимай к туловищу. Даже широким хватом когда жмёшь, локти старайся сильно не разводить.
>>38763
Ну как насколько возможно на этой узковатой скамье, я лежу на лопатках и смещаю на них центр тяжести и прогиб получается естественный, но без моста, но в футболке оверсайз все-равно не видно будет вес 90, но уже наверное 85, сушусь довольно быстро, короче мой норм вес 70-75 который скоро будет
>>38765
Жать более широким хватом было больно и я выбрал поуже после восстановления плеча, типо узкого да. Именно так мне удобно снимать штангу
На какой еще счет делать жим что это значит? И чем ноги помогут? Ну типо я напрягаю ляшки чтобы жопа была в напряжении для того чтобы при естественном прогибе все ровнее было
>>38770
Да я обычный физкультурник-любитель, мне широким некомфортно, да и грудь так лучше чувствую, раньше травма была небольшая, а узким удобнее просто
Ну как насколько возможно на этой узковатой скамье, я лежу на лопатках и смещаю на них центр тяжести и прогиб получается естественный, но без моста, но в футболке оверсайз все-равно не видно будет вес 90, но уже наверное 85, сушусь довольно быстро, короче мой норм вес 70-75 который скоро будет
>>38765
Жать более широким хватом было больно и я выбрал поуже после восстановления плеча, типо узкого да. Именно так мне удобно снимать штангу
На какой еще счет делать жим что это значит? И чем ноги помогут? Ну типо я напрягаю ляшки чтобы жопа была в напряжении для того чтобы при естественном прогибе все ровнее было
>>38770
Да я обычный физкультурник-любитель, мне широким некомфортно, да и грудь так лучше чувствую, раньше травма была небольшая, а узким удобнее просто
У меня ключицу теперь не видно круто?
>>38748
Для гипертрофии важно делать близко к отказу, если ты можешь сделать 10x10 то в первых подходах ты гарантированно недорабатывешь. Хотя есть идея использовать первые подходы как предутомление, типа как тут: https://www.youtube.com/watch?v=zDjyxhnbBjM
Но классическая схема: все подходы в околоотказ. В первую неделю 4-5 RIR, потом с каждой неделей понижай, пока не упрешся в отказ и начинай сначала. Снизь объем до примерно 10 подходов в неделю, если ничего не будет болеть и захочется еще - повышай по одному подходу раз в пару недель. Когда выйдешь за 20-30 раз с хорошей техникой (подконтрольное опускание и касание грудью пола) переходи на более сложные варианты, хорошее видео по прогрессии: https://www.youtube.com/watch?v=zEiE8lzEd3c
Для гипертрофии важно делать близко к отказу, если ты можешь сделать 10x10 то в первых подходах ты гарантированно недорабатывешь. Хотя есть идея использовать первые подходы как предутомление, типа как тут: https://www.youtube.com/watch?v=zDjyxhnbBjM
Но классическая схема: все подходы в околоотказ. В первую неделю 4-5 RIR, потом с каждой неделей понижай, пока не упрешся в отказ и начинай сначала. Снизь объем до примерно 10 подходов в неделю, если ничего не будет болеть и захочется еще - повышай по одному подходу раз в пару недель. Когда выйдешь за 20-30 раз с хорошей техникой (подконтрольное опускание и касание грудью пола) переходи на более сложные варианты, хорошее видео по прогрессии: https://www.youtube.com/watch?v=zEiE8lzEd3c
>>38771
На 1-2-3, с чёткими паузами. Снял-опустил-поднял. Можно на груди паузу делать больше. Так то ты можешь себе вред нанести, плечо это пиздец сложная хуйня. Я бы точно не рискнул тренить если что то беспокоит. Стрельнет руку и ебнется тебе гриф на ебалоник.
На 1-2-3, с чёткими паузами. Снял-опустил-поднял. Можно на груди паузу делать больше. Так то ты можешь себе вред нанести, плечо это пиздец сложная хуйня. Я бы точно не рискнул тренить если что то беспокоит. Стрельнет руку и ебнется тебе гриф на ебалоник.
>>38750
Для качкизма нормально, разве что опускание можно помедленнее. Для лифтерства нужен ракурс сбоку чтобы оценить.
Для качкизма нормально, разве что опускание можно помедленнее. Для лифтерства нужен ракурс сбоку чтобы оценить.
>>38765
Зачем?
А если он не может?
Нихуя его там не подшатывает, все ок.
Пушка, может ты имел ввиду жопу?
Они у него там под правильным углом.
>>38750
Все норм, попробуй пошире чуть хват, у тебя техника похожа на ту в которой ТАшники жмут, если жмут.
Кривой, плохой и неправильный такой жим только если на него смотреть как на соревновательный лифтерский, просто потому что амплитуда большая слишком и ее можно уменьшить.
>Ноги шире ставь на полную стопу
Зачем?
>Грудной отдел выбирай сильнее
А если он не может?
>чуть подшатывает
Нихуя его там не подшатывает, все ок.
>поясницу не отрывая
Пушка, может ты имел ввиду жопу?
>Тогда локти прижимай к туловищу
Они у него там под правильным углом.
>>38750
Все норм, попробуй пошире чуть хват, у тебя техника похожа на ту в которой ТАшники жмут, если жмут.
Кривой, плохой и неправильный такой жим только если на него смотреть как на соревновательный лифтерский, просто потому что амплитуда большая слишком и ее можно уменьшить.
>>38774
А пауза зачем? Отбива никакого не делаю, понимаю что можно больно удариться, просто касаюсь груди и тяну обратно. Или для гипертрофии с паузами надо?
С плечом все ок, травма была оч давно, но не хочется рисковать и браться широко
>>38775
Да я не качаюсь и не лифтерю просто поддерживаю физ. активность, занимаюсь и все, небольшие прогрессии делаю чтобы в не пустоту дрочить
>>38776
Спасибо, меня просто засрали по-жесткому без каких-то аргументов, а я так и не понял что я делал неправильно.
Какие соревнования вообще и причем тут они я просто занимаюсь как обычный чел.
А пауза зачем? Отбива никакого не делаю, понимаю что можно больно удариться, просто касаюсь груди и тяну обратно. Или для гипертрофии с паузами надо?
С плечом все ок, травма была оч давно, но не хочется рисковать и браться широко
>>38775
Да я не качаюсь и не лифтерю просто поддерживаю физ. активность, занимаюсь и все, небольшие прогрессии делаю чтобы в не пустоту дрочить
>>38776
Спасибо, меня просто засрали по-жесткому без каких-то аргументов, а я так и не понял что я делал неправильно.
Какие соревнования вообще и причем тут они я просто занимаюсь как обычный чел.
>>38779
Блядь, какая же ты лицемерная пидораха, я хуею. Не зря я тебя в итоге нахуй послал. Ты даже тут на все здравые аргументы отвечаешь какую-то хуйню и лижешь жопу только тем, кому на тебя похуй.
Я тебе сказал увеличить ширину хвата и проконтролировать ноги, добавив небольшой мост, иначе твоя трясучка и вывод из плоскости жима, которые наблюдаются на 7 повторении, могут когда-то с тобой и твоим больным плечом злую шутку сыграть.
В итоге всё что ты сделал - это попросил пруфов тебе с видео где я жму, и это единственный аргумент для тебя, чтобы включить мозг и хотя бы в гугл залезть. Хатьфу тебе в ебало, сын прекрасной женщины, у которой не вышло вырастить здравомыслящего мужчину
>>38765
Не обязательно на полную, если научиться делать правильный мост, не позволяя себе жопу отрывать на отказных и держать ноги в напряжении, то и на носках жать вполне себе
Блядь, какая же ты лицемерная пидораха, я хуею. Не зря я тебя в итоге нахуй послал. Ты даже тут на все здравые аргументы отвечаешь какую-то хуйню и лижешь жопу только тем, кому на тебя похуй.
Я тебе сказал увеличить ширину хвата и проконтролировать ноги, добавив небольшой мост, иначе твоя трясучка и вывод из плоскости жима, которые наблюдаются на 7 повторении, могут когда-то с тобой и твоим больным плечом злую шутку сыграть.
В итоге всё что ты сделал - это попросил пруфов тебе с видео где я жму, и это единственный аргумент для тебя, чтобы включить мозг и хотя бы в гугл залезть. Хатьфу тебе в ебало, сын прекрасной женщины, у которой не вышло вырастить здравомыслящего мужчину
>>38765
>Ноги шире ставь на полную стопу
Не обязательно на полную, если научиться делать правильный мост, не позволяя себе жопу отрывать на отказных и держать ноги в напряжении, то и на носках жать вполне себе
>>38789
Это ты мастер спорта который пытается похудеть?
Я же конкретно ответил, что расширять хват не могу, наоборот узким безопаснее будет для плеча, это все сугубо индивидуально. Я это несколько раз сказал
Мост то мне зачем? У меня прогиб естественный, лежу на лопатках и далее прогиб до жопы.
С тряской то что не так? Мне после подхода и во вермя подхода было комфортно, не больно, я просто жал спокойно и все
Зачем мне мостится и широко руки ставить вообще если я не на соревнованиях и никогда не поеду на них?
Это ты мастер спорта который пытается похудеть?
Я же конкретно ответил, что расширять хват не могу, наоборот узким безопаснее будет для плеча, это все сугубо индивидуально. Я это несколько раз сказал
Мост то мне зачем? У меня прогиб естественный, лежу на лопатках и далее прогиб до жопы.
С тряской то что не так? Мне после подхода и во вермя подхода было комфортно, не больно, я просто жал спокойно и все
Зачем мне мостится и широко руки ставить вообще если я не на соревнованиях и никогда не поеду на них?
>>38791
Я не пытаюсь худеть, еблан, мне просто нравится жиротред, он душевный, особенно когда тебя там не видно. Дальше даже не читал, наверняка опять гниль какая-то и тупые мазы
Я не пытаюсь худеть, еблан, мне просто нравится жиротред, он душевный, особенно когда тебя там не видно. Дальше даже не читал, наверняка опять гниль какая-то и тупые мазы
>>38791
Зачем мне мост, зачем ноги ставить жёстко, зачем руки шире.
Зачем мне мост, зачем ноги ставить жёстко, зачем руки шире.
>расскажите о моих ошибках. Спасибо
>>38792
Ну не знаю что там душевного, в основном только токсики как ты. От меня 0 токса, только дружелюбность, доброта и помощь
>>38795
Это не является ошибкой, просто техника такая к которой я пришел исходя из индивидуальных параметров
Жать можно как с мостом, так и без моста, это разная техника, как и ширина хвата
А про ноги уточняющие вопросы задаю. Я так полагаю все плохо и криво только из-за ног, но опять же, один токс вместо здравого диалога
Ну не знаю что там душевного, в основном только токсики как ты. От меня 0 токса, только дружелюбность, доброта и помощь
>>38795
Это не является ошибкой, просто техника такая к которой я пришел исходя из индивидуальных параметров
Жать можно как с мостом, так и без моста, это разная техника, как и ширина хвата
А про ноги уточняющие вопросы задаю. Я так полагаю все плохо и криво только из-за ног, но опять же, один токс вместо здравого диалога
>>38795
Зачем кому-то бесплатно тебя консультировать?
Зачем кому-то бесплатно тебя консультировать?
>>38771
Ебанько, а зачем ты жмёшь с больным плечом? Ты бы ещё разводки с гантелями поделал. Ты спортсмен, тебе без соревнований никак?
Ебанько, а зачем ты жмёшь с больным плечом? Ты бы ещё разводки с гантелями поделал. Ты спортсмен, тебе без соревнований никак?
278 Кб, 1200x828Задача от Жака Фреско Голубы Спасоклакоцкого: Когда легче будет жать жать штангу весом 100кг, когда спортсмену скажут перед выполнением, что там 90кг, или когда скажут, что там 110кг?
>>38801
Оно у меня не болит, я же сказал. Просто раньше болело. Но я не хочу делать широкий хват, потому что с узким точно не заболит. Какие еще соревнования? Я жму рабочий вес на 6-8 и не парюсь особо
Оно у меня не болит, я же сказал. Просто раньше болело. Но я не хочу делать широкий хват, потому что с узким точно не заболит. Какие еще соревнования? Я жму рабочий вес на 6-8 и не парюсь особо
>>38803
Недавно в одном исследовании прочёл, что психика влияет на прикладываемое усилие. Так что 110.
Недавно в одном исследовании прочёл, что психика влияет на прикладываемое усилие. Так что 110.
>>38810
Дельный совет.
Дельный совет.
>>38809
Какая логика между твоими предложениями?
>>38803
С десяток раз было такое, что объебывался с весом в большую сторону и жал как дефолт. Но хз как это сработает в подходах на раз. Наверное, однохуйственно, если там реально психологического блока не было
>Недавно в одном исследовании прочёл, что психика влияет на прикладываемое усилие. Так что 90.
Какая логика между твоими предложениями?
>>38803
С десяток раз было такое, что объебывался с весом в большую сторону и жал как дефолт. Но хз как это сработает в подходах на раз. Наверное, однохуйственно, если там реально психологического блока не было
На сколько эффективен советский тренажер "диск здоровья"?
Хочу чуток прокачать мобильность позвоночника
Я так понял нужно делать всякие скручивания и наклоны, вроде как этот диск как раз для скручиваний, знакомая тренерка говорила что как пример упражнений можно его использовать, пошерстил интернет но нигде не нашел вменяемых отзывов
Штангу жму, на бокс хожу, в воде плаваю, на йогу ходить - от чего надо отказываться, хочу быть чуток мобильнее
Хочу чуток прокачать мобильность позвоночника
Я так понял нужно делать всякие скручивания и наклоны, вроде как этот диск как раз для скручиваний, знакомая тренерка говорила что как пример упражнений можно его использовать, пошерстил интернет но нигде не нашел вменяемых отзывов
Штангу жму, на бокс хожу, в воде плаваю, на йогу ходить - от чего надо отказываться, хочу быть чуток мобильнее
![exercise-healthsdisk-5[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17369587025280.jpg)
![fit414229falsecrop10255760156q9017531121512ecbd0d7edb37638786cb2[1].png](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17369587025281.png)
>>38814
Лол, бля, дешёвый подлог.
Лол, бля, дешёвый подлог.
>>38816
Прикольно, опять клятые омерикосики спиздили идею. Такой тренажёр вообще можно не покупать, почти на каждой хорошей детской площадке есть подобное. Только равновесие держать не нужно, там ручки держаться есть.
Прикольно, опять клятые омерикосики спиздили идею. Такой тренажёр вообще можно не покупать, почти на каждой хорошей детской площадке есть подобное. Только равновесие держать не нужно, там ручки держаться есть.
101 Кб, 828x1134>>36560 (Del)
Серьёзные тут дохера как погляжу!
Серьёзные тут дохера как погляжу!
>>38821
что тоже неплохо
что для грудного можешь посоветовать?
хотя наверное можно чего с ним придумать для грудного, там с дивана или на турнике с гравити ботинками
что тоже неплохо
что для грудного можешь посоветовать?
хотя наверное можно чего с ним придумать для грудного, там с дивана или на турнике с гравити ботинками
>>38823
Что хорошего? Поясничный отдел и так подвижен по своей природе, надо его наоборот стабильнее делать.
Для грудного есть упражнение, когда поворачивается набок, колени сгибаешь, руки сложенными вытягиваешь перед собой, а потом вышележащей рукой поворачивается в противоположную сторону. Поворот должен быть в грудном отделе, таз и колени должны лежать как были и пресс слегка напряжён.
Не помню, как правильно это называется, надеюсь, ты понял.
Что хорошего? Поясничный отдел и так подвижен по своей природе, надо его наоборот стабильнее делать.
Для грудного есть упражнение, когда поворачивается набок, колени сгибаешь, руки сложенными вытягиваешь перед собой, а потом вышележащей рукой поворачивается в противоположную сторону. Поворот должен быть в грудном отделе, таз и колени должны лежать как были и пресс слегка напряжён.
Не помню, как правильно это называется, надеюсь, ты понял.
>>38815
Диск здоровья эффективен только в качестве низкоинтенсивной аэробики для старух. Мобильность позвоночника нужна только для аутофелляции.
Диск здоровья эффективен только в качестве низкоинтенсивной аэробики для старух. Мобильность позвоночника нужна только для аутофелляции.
>>38825
https://www.youtube.com/watch?v=wbF7obvVWaI
Я имел ввиду что то вроде первого упражнения, но остальные тоже неплохи наверное.
https://www.youtube.com/watch?v=wbF7obvVWaI
Я имел ввиду что то вроде первого упражнения, но остальные тоже неплохи наверное.
>>38779
Не слушай шиза. Паузу нужно тренировать только если ты планируешь выступать, потому что там надо жать по команде, если ты просто качаешься, то это не нужно, ну, так, можно поделать для общего развития и разнообразия периодически.
Потому что это просто пиздабол.
>>38789
Дебс слепошарый, у чела там нормальный мост насколько ему анатомия позволяет, какой ты нах мс, если ты не видишь там моста и видишь какую-то трясучку где-то кроме отказного последнего повторения?
На носках мостить, не отрывать жопу и жать наоборот легче, "мастерок", поэтому это можно делать только в альтернативе.
>А пауза зачем?
Не слушай шиза. Паузу нужно тренировать только если ты планируешь выступать, потому что там надо жать по команде, если ты просто качаешься, то это не нужно, ну, так, можно поделать для общего развития и разнообразия периодически.
>меня просто засрали по-жесткому без каких-то аргументов
Потому что это просто пиздабол.
>>38789
>добавив небольшой мост
Дебс слепошарый, у чела там нормальный мост насколько ему анатомия позволяет, какой ты нах мс, если ты не видишь там моста и видишь какую-то трясучку где-то кроме отказного последнего повторения?
>то и на носках жать вполне себе
На носках мостить, не отрывать жопу и жать наоборот легче, "мастерок", поэтому это можно делать только в альтернативе.
В моей качалке занимается какой-то чел, то ли индонезиец, то ли таец, хуй знает. Так вот - он по росту карлан как я 165, и рабочие весы у него гораздо меньше - например на бицепс он берет гантели всего по 8кг, жим на плечи у него гантели по 14кг. Но при этом он выглядит пиздец мощнее и здоровее меня - он прям мясистый весь такой, и ноги, и спина здоровенная. Как ему удалось с меньшими весами и таким же ростом иметь такую охуевшую конституцию?
Он ни по-русски, ни по-английски не разговаривает, занимается без тренера, так что хуй знает. На химика не похож, плечи у него не выпирают.
Он ни по-русски, ни по-английски не разговаривает, занимается без тренера, так что хуй знает. На химика не похож, плечи у него не выпирают.
>>38833
Химичит, генетика лучше, больше стаж, больше объем, больше интенсивность, лучше техника. Выбирай.
Химичит, генетика лучше, больше стаж, больше объем, больше интенсивность, лучше техника. Выбирай.
>>38832
Лол, какой-то самоподрыв, получается
Ебать эксперт нарисовался. Ты сходи узнай сперва хотя бы, что такое мост и как он выполняется
Что несёшь, поеха? Я что-то сказал про сложнее-легче? Это был аргумент на то, что якобы надо обязательно ноги на всю стопу ставить, хотя это не так, и к этому жимовику вообще никакого отношения не имеет.
Короче, мне в целом до пизды вообще на этого челика и на его технику, дальше обсуждать не намерен, я просто орнул с того, что он дождался, когда в жиротреде скроются за лимитами те посты и пришёл сюда обсираться.
>которые наблюдаются на 7 повторении
>Дебс слепошарый...где-то кроме отказного последнего повторения
Лол, какой-то самоподрыв, получается
>у чела там нормальный мост насколько ему анатомия позволяет
Ебать эксперт нарисовался. Ты сходи узнай сперва хотя бы, что такое мост и как он выполняется
>На носках мостить, не отрывать жопу и жать наоборот легче
Что несёшь, поеха? Я что-то сказал про сложнее-легче? Это был аргумент на то, что якобы надо обязательно ноги на всю стопу ставить, хотя это не так, и к этому жимовику вообще никакого отношения не имеет.
Короче, мне в целом до пизды вообще на этого челика и на его технику, дальше обсуждать не намерен, я просто орнул с того, что он дождался, когда в жиротреде скроются за лимитами те посты и пришёл сюда обсираться.
>>38844
Сила = масса * ускорение => масса = сила / ускорение
Значит, хочешь больше массы - то увеличивай силу, или уменьшай ускорение
Сила = масса * ускорение => масса = сила / ускорение
Значит, хочешь больше массы - то увеличивай силу, или уменьшай ускорение
>>38840
Так а нахуя ты пишешь про какую-то тряску, если тряска на отказных повторах неизбежна, на то они и отказные.
Так а нахуя ты пишешь про какую-то тряску, если тряска на отказных повторах неизбежна, на то они и отказные.
>>38850
Сколько вам нужно времени? Лет десяти хватит?
Сколько вам нужно времени? Лет десяти хватит?
Сегодня я потренировался до отказа. Прям настоящего, когда последнее повторение не заканчиваешь пока мышцы не смогут удерживать вес. Когда кожа на руках стирается до боли потому что ты так сильно из последних сил давишь на ручки тренажера.
Во-первых, мне не понравилось. Очевидно, что это более травмоопасный треннинг чем тот который почти до отказа.
Во-вторых, ожидаю завтра что мышцы будут болеть так как будто я первый раз пришел в спортзал. Посмотрим.
Во-первых, мне не понравилось. Очевидно, что это более травмоопасный треннинг чем тот который почти до отказа.
Во-вторых, ожидаю завтра что мышцы будут болеть так как будто я первый раз пришел в спортзал. Посмотрим.
>>38854
Да
Да
246 Кб, 800x500>>38599
Присяд @ тяга
@
грыжа @ суставы
@
геморрой @ тромбоз
@
le @ classique
> Он начинал оправдываться, что спортсменом всю жизнь был, дохуя штангу тягал. А потом травмы и все.
Присяд @ тяга
@
грыжа @ суставы
@
геморрой @ тромбоз
@
le @ classique
>>38617
А ТЗ сустав он должно быть по фану менял. Стандартная история - качался и по непрофессионализму травмировался.
Обдристался со "всяких" профессиональных спортсменов олимпийского уровня. Они профессионалы которые знают и как качаться, и как есть, и как по жизни двигаться. А начинающий жиродебил на высокобелковой диете пьет недостаточно воды, разъебашивает почки и загустевает кровь. И хорошо если ловит геморрой и успевает одуматься, а чаще сразу из-за неправильной техники травма поясницы, грыжи, проебанные колени и суставы, присед, тяга, тяга, пидор и готов означенный выше страдалец. Причем тут важно не переоценивать себя и понимать, что могущим травмироваться по тупости дебилом итт является 100% треда.
> Твоя фантазия, он не лифтер, а просто запустивший себя хуй блядь, это вообще не связано с лифтингом
А ТЗ сустав он должно быть по фану менял. Стандартная история - качался и по непрофессионализму травмировался.
> всякие Берестовы
> Олимпийский чемпион
> Клоковы
> Серебряный призёр Олимпийских игр 2008 года в Пекине.
> всякие
Обдристался со "всяких" профессиональных спортсменов олимпийского уровня. Они профессионалы которые знают и как качаться, и как есть, и как по жизни двигаться. А начинающий жиродебил на высокобелковой диете пьет недостаточно воды, разъебашивает почки и загустевает кровь. И хорошо если ловит геморрой и успевает одуматься, а чаще сразу из-за неправильной техники травма поясницы, грыжи, проебанные колени и суставы, присед, тяга, тяга, пидор и готов означенный выше страдалец. Причем тут важно не переоценивать себя и понимать, что могущим травмироваться по тупости дебилом итт является 100% треда.
>>38315 (Del)
да можно как бы.. но блять я так уже третий год от нищей студентческой жизни питаюсь неиронично каждый день рис с тунцом огурцом и яйцом меня блять тошнит уже нахуй от этого как и от грудки
вообще мой рацион это рутина, утром бутерброды с арахисовой пастой или ветчионой с сыром, вечер рис ебучий вышеописанный и ближе к ночи йогурт с мюслями сука ебучее колесо сансары балую себя всяким в кафешках максимум раз в месяц...
бтв в зал начал ходить только месяц назад, до этого летом с нуля занимался на турничках месяца 2 и читаю ваш тред периодически. в основном ток турнички брусья и гантельки с отжиманиями + какой-то тренажер для ног хуй знает это жим или нет(не разбираюсь) и велосипед с беговой дорожкой. мб скину когда-то сюда свою тушку но я принципиально делаю только те упражнения которые нравятся на штангу похуй а гриф ток потрогал один раз
да можно как бы.. но блять я так уже третий год от нищей студентческой жизни питаюсь неиронично каждый день рис с тунцом огурцом и яйцом меня блять тошнит уже нахуй от этого как и от грудки
вообще мой рацион это рутина, утром бутерброды с арахисовой пастой или ветчионой с сыром, вечер рис ебучий вышеописанный и ближе к ночи йогурт с мюслями сука ебучее колесо сансары балую себя всяким в кафешках максимум раз в месяц...
бтв в зал начал ходить только месяц назад, до этого летом с нуля занимался на турничках месяца 2 и читаю ваш тред периодически. в основном ток турнички брусья и гантельки с отжиманиями + какой-то тренажер для ног хуй знает это жим или нет(не разбираюсь) и велосипед с беговой дорожкой. мб скину когда-то сюда свою тушку но я принципиально делаю только те упражнения которые нравятся на штангу похуй а гриф ток потрогал один раз
что в пятёрке найти белкового из готовой еды кроме дорогущих батончиков? Творожная масса с курагой?
>>38767
Вес штанги 95кг, пользователь 231 кг, для ног 32 кг. Но по виду она намного больше выдержит
Вес штанги 95кг, пользователь 231 кг, для ног 32 кг. Но по виду она намного больше выдержит
>>38806
нет, не прикол, штангу не ронял, но ставить её на место после последнего подхода и повтора с приседа ещё то удовольствие. ещё и приходилось сначала правую часть штанги приземлять потом левую. стойки хоть и стояли неплохо, но при таком весе одна ошибка и ты ошибся
нет, не прикол, штангу не ронял, но ставить её на место после последнего подхода и повтора с приседа ещё то удовольствие. ещё и приходилось сначала правую часть штанги приземлять потом левую. стойки хоть и стояли неплохо, но при таком весе одна ошибка и ты ошибся
>>38871
У грузчика между ног поищи что-нибудь.
У грузчика между ног поищи что-нибудь.
Все еще хочешь заниматься ТА?
>>38881
Ухххаа во долбаеб. Какую ток хуйню не придумают.
Ухххаа во долбаеб. Какую ток хуйню не придумают.
>>38750
С такого ракурса видно только, что ногами ты перебираешь зачем то, упри их в пол. Какой собственный вес атлета?
С такого ракурса видно только, что ногами ты перебираешь зачем то, упри их в пол. Какой собственный вес атлета?
>>38864
А тунец консервы? В КБ раньше прикольный был, без масла который. На своём опыте скажу, что лучше меньше есть, но разнообразнее. Добавь кстати салатики.
А тунец консервы? В КБ раньше прикольный был, без масла который. На своём опыте скажу, что лучше меньше есть, но разнообразнее. Добавь кстати салатики.
>>38857
Это как? Пока писюн не опухнет?
Это как? Пока писюн не опухнет?
>>38871
Творожная масса с курагой- это считай гейнер готовый. Есть ещё масса со вкусом пироженки "картошка". Блендер приобрети. Туда эту гмо хуйню, йогурт, банан. Если совсем запарится, то можно и кофемолку дешёвую взять. Туда геркулес, орешки и перемолоть. Вкус лучше будет. Так то там прилично каллорий будет.
Из белкового там кальмары к пиву.
Творожная масса с курагой- это считай гейнер готовый. Есть ещё масса со вкусом пироженки "картошка". Блендер приобрети. Туда эту гмо хуйню, йогурт, банан. Если совсем запарится, то можно и кофемолку дешёвую взять. Туда геркулес, орешки и перемолоть. Вкус лучше будет. Так то там прилично каллорий будет.
Из белкового там кальмары к пиву.
>>38864
Хорошо живёшь, студент. Я когда в общаге жил, только овсянку, рис и гречку с кетчупом ел. Иногда с хлебом.
Хорошо живёшь, студент. Я когда в общаге жил, только овсянку, рис и гречку с кетчупом ел. Иногда с хлебом.
93 Кб, 544x700>>38859
Причём как я понял углубившись в эту тему, что тромбоз хуй определишь на начальной стадии, ток через УЗИ конечностей наверно. Да и кому из обывал жыролифтеров это надо. Им ещё везёт, что сейчас медицина по омс все это делает достаточно хорошо, ток прям сложные операции будешь очередь ждать. А представь как дело обстоит в Европе или Америке.... хм, вот они там все "фри фулбади" и хуярят. Не долбаебы же платить килотоны денег за замену сустава или зашитое очко.
п.с кстати, в 46 лет сдох. Классика
Причём как я понял углубившись в эту тему, что тромбоз хуй определишь на начальной стадии, ток через УЗИ конечностей наверно. Да и кому из обывал жыролифтеров это надо. Им ещё везёт, что сейчас медицина по омс все это делает достаточно хорошо, ток прям сложные операции будешь очередь ждать. А представь как дело обстоит в Европе или Америке.... хм, вот они там все "фри фулбади" и хуярят. Не долбаебы же платить килотоны денег за замену сустава или зашитое очко.
п.с кстати, в 46 лет сдох. Классика
>>38857
Дрочу после отказа.
Дрочу после отказа.
>>38893
Классика для кого? Химозников, которые за здоровьем не следили? Какое они имеют отношение к треду?
Или ты на него ровняешься? А с чего бы вдруг? Ты ему и близко не ровня.
Классика для кого? Химозников, которые за здоровьем не следили? Какое они имеют отношение к треду?
Или ты на него ровняешься? А с чего бы вдруг? Ты ему и близко не ровня.
>>38896
Жим из за головы там делают. А это чето типо швунга из за головы. Зал конечно козырный, го не т/а-шный. Долбаеб увидел ролики с китайским монстром, который 3 своих веса толкнул. Ебать, они там любят подобные вариации упражнений.
Жим из за головы там делают. А это чето типо швунга из за головы. Зал конечно козырный, го не т/а-шный. Долбаеб увидел ролики с китайским монстром, который 3 своих веса толкнул. Ебать, они там любят подобные вариации упражнений.
>>38892
Не знаю, как на зоне, но в армии точно лучше. Я тогда первый раз набрал 10кг за год, но это жир конечно был.
Не знаю, как на зоне, но в армии точно лучше. Я тогда первый раз набрал 10кг за год, но это жир конечно был.
>>38893
Этот челик умер от гемодиализа без показаний. Типа "кровь почистить", вот и загнулся.
Этот челик умер от гемодиализа без показаний. Типа "кровь почистить", вот и загнулся.
>>38897
А ты думаешь он не следил? Просто сам тренинг этих долбаебов направлен на суицид. Ещё и курсят многие. Кровь как желе. Поднялся пару этажей по ступенькам - инсульт.
Пока бомж лифтер будет толочь яичную скорлупу и варить холодец из супового набора для собак, богатый жыролифтер вколит в себя гр, пройдёт дорогое лечение и реабилитацию. Так что не прав тут ток ты.
>жиролифтер
>следить за здоровьем
>умер в 46...
А ты думаешь он не следил? Просто сам тренинг этих долбаебов направлен на суицид. Ещё и курсят многие. Кровь как желе. Поднялся пару этажей по ступенькам - инсульт.
Пока бомж лифтер будет толочь яичную скорлупу и варить холодец из супового набора для собак, богатый жыролифтер вколит в себя гр, пройдёт дорогое лечение и реабилитацию. Так что не прав тут ток ты.
Удивительно, но мышцы не болят после отказного тренинга. Если только пальцем в них тыкать что-то ощущается.
>>38907
p.s. а нет, болят, трицепс болит первый раз за долгое время. Хм, хм, хм.
p.s. а нет, болят, трицепс болит первый раз за долгое время. Хм, хм, хм.
>>38905
Да-да. Конечно следил, особенно в 90-е и в начале 00-х...
В ахуе с маня-ебанашек, сами себе чего-то там понапридумывали и теперь пытаются выдать это за истину.
Да-да. Конечно следил, особенно в 90-е и в начале 00-х...
В ахуе с маня-ебанашек, сами себе чего-то там понапридумывали и теперь пытаются выдать это за истину.
>>38909
Тренируешься как имбецил. А в остальном - всё правильно.
Тренируешься как имбецил. А в остальном - всё правильно.
>>38773
Окей, так-то надо эту фигню с отказом проработать это да
Окей, так-то надо эту фигню с отказом проработать это да
>>38923
Ну если ты так сказал, долбоёбик, который никогда ТА не занимался - то так тому и быть...
Ну если ты так сказал, долбоёбик, который никогда ТА не занимался - то так тому и быть...
>>38926
Долбоебики это те, кто занимается ТА. Пофиксил тебя.
Долбоебики это те, кто занимается ТА. Пофиксил тебя.
>>38926
Ну он прав так то, рывок и толчек+составляющие этих движений. Жим стоя вообще при мамонтах ещё входил в соревнования.
Ну он прав так то, рывок и толчек+составляющие этих движений. Жим стоя вообще при мамонтах ещё входил в соревнования.
>>38931
Не знал, что из-за спины тоже рвут и толкают..................
>рывок и толчек+составляющие этих движений
Не знал, что из-за спины тоже рвут и толкают..................
>>38881
Первое, чему учат на ТА, скидывать штангу. На видео потешный маняфитер или ещё какой даун, к ТА не имеющий отношения
Первое, чему учат на ТА, скидывать штангу. На видео потешный маняфитер или ещё какой даун, к ТА не имеющий отношения
>>38932
Так он швунг делал из за головы.
Китаезы ещё любят жать стоя рывковым хватом и из за головы тоже. Во прикол, да?
Так он швунг делал из за головы.
Китаезы ещё любят жать стоя рывковым хватом и из за головы тоже. Во прикол, да?
>>38934
Ну реально прикол сравнивать швунг из-за головы и жим стоя рывковым хватом. Это нужно быть явно гением мысли на уровне Эйнштейна, а то и выше.
Ну реально прикол сравнивать швунг из-за головы и жим стоя рывковым хватом. Это нужно быть явно гением мысли на уровне Эйнштейна, а то и выше.
>>38935
Так а зачем он тогда ногами помогал? Ты думаешь это жим был? Ну ок
Так а зачем он тогда ногами помогал? Ты думаешь это жим был? Ну ок
27 Кб, 500x370Здравствуйте. После 25 уже поздно осанке исправлять? Выгляжу как то так, еще и живот есть. Ну хоть спина широкая, шире бедер. Но из за сутулости этого не видно.
158 Кб, 1280x720>>38935
Я про эту хуйню говорю.
Я про эту хуйню говорю.
158 Кб, 1280x720>>38935
Я про эту хуйню говорю.
Я про эту хуйню говорю.
>>38879
Знакомо, только у меня стойки были ДиАйУай из бруска. Единственное с чем я обосрался так это с посадочными держателями. Сейчас бы сделал их по-другому. А полки не пойму высокие или низкие у тебя?
Знакомо, только у меня стойки были ДиАйУай из бруска. Единственное с чем я обосрался так это с посадочными держателями. Сейчас бы сделал их по-другому. А полки не пойму высокие или низкие у тебя?
>>38944
значит я не единственный тут такой
и как выкрутился?
не помню точно но где-то метр по высоте, шипы убрал только,
>>Знакомо, только у меня стойки были ДиАйУай из бруска
значит я не единственный тут такой
>>Единственное с чем я обосрался так это с посадочными держателями
и как выкрутился?
>>А полки не пойму высокие или низкие у тебя
не помню точно но где-то метр по высоте, шипы убрал только,
>>38881
Так это очередной кросс-, боди-, повер-, билдо-, лифто-, супер-пупер, смешанно-прикладной космодесантник. При подготовке к выживанию под водой после ядерного взрыва вызванного нападением пришельцев - это в порядке вещей. Зато доказал, что не тряпка, могёт!
Прочие разумные вопросы зачем выполнять швунг из-за головы вообще, да и ещё с таким весом в частности, разумеется, не уместны.
>>38933
Как раз это типичный ванаби тяжелоатлет сродни тем, которые тут регулярно высираются рассказывая про плюсы занятий ТА во взрослом возрасте. Вам бы ещё поклонников спортивной гимнастики для пенсионеров для гармонии
Так это очередной кросс-, боди-, повер-, билдо-, лифто-, супер-пупер, смешанно-прикладной космодесантник. При подготовке к выживанию под водой после ядерного взрыва вызванного нападением пришельцев - это в порядке вещей. Зато доказал, что не тряпка, могёт!
Прочие разумные вопросы зачем выполнять швунг из-за головы вообще, да и ещё с таким весом в частности, разумеется, не уместны.
>>38933
Как раз это типичный ванаби тяжелоатлет сродни тем, которые тут регулярно высираются рассказывая про плюсы занятий ТА во взрослом возрасте. Вам бы ещё поклонников спортивной гимнастики для пенсионеров для гармонии
>>38948
Ну да, при поиске в гугле как раз выдавало кроссфит уебанов. Я вот задумался, а че у него больше пострадало? Локти или плечи? Там же пиздец всяких связок миллион. Молчу про суставы.
Универсальный солдат епт))
Ну да, при поиске в гугле как раз выдавало кроссфит уебанов. Я вот задумался, а че у него больше пострадало? Локти или плечи? Там же пиздец всяких связок миллион. Молчу про суставы.
Универсальный солдат епт))
>>38815
Он в целом эффективен, но не жди, что заметишь. Такие штуки могут на несколько лет отсрочить появление артрита-артроза в пожилом возрасте, т.е. начав сейчас эффект будет лет через 20-30.
Он в целом эффективен, но не жди, что заметишь. Такие штуки могут на несколько лет отсрочить появление артрита-артроза в пожилом возрасте, т.е. начав сейчас эффект будет лет через 20-30.
>>38832
Не только. Пауза и контроль снаряда нужны и для физкультуры для оценки правильности подбора веса. Ронять штангу на грудь ловя отскок и дожимать помогая тазом поможет брать большие веса, но зачем такие рекорды.
>Паузу нужно тренировать только если ты планируешь выступать
Не только. Пауза и контроль снаряда нужны и для физкультуры для оценки правильности подбора веса. Ронять штангу на грудь ловя отскок и дожимать помогая тазом поможет брать большие веса, но зачем такие рекорды.
![1722434593280710044[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17370181848130.jpg)
294 Кб, 700x393>>38833
Ну разумеется. Он просто маленький и, видимо, молодой. Его обменный процессы идут быстро. Скинул-набрал пару-тройку кг и это уже заметная разница. Дети вон тоже бывает демонстрируют атлетичную форму. Куда только всё девается, когда вес становится "взрослым"... Это, кстати, хорошо иллюстрирует, что "форма" при 60-70 кг костей не тоже самое, что при 80-90. Где-то после 70-75 набирать качественную массу ой как трудно
Ну разумеется. Он просто маленький и, видимо, молодой. Его обменный процессы идут быстро. Скинул-набрал пару-тройку кг и это уже заметная разница. Дети вон тоже бывает демонстрируют атлетичную форму. Куда только всё девается, когда вес становится "взрослым"... Это, кстати, хорошо иллюстрирует, что "форма" при 60-70 кг костей не тоже самое, что при 80-90. Где-то после 70-75 набирать качественную массу ой как трудно
>>38866
Этот Серёга Бородач уже лет 10 жмёт свою сотку и снимает 100500 видосиков, где старательно позирует в правильных ракурсах... Ну такое себе
Этот Серёга Бородач уже лет 10 жмёт свою сотку и снимает 100500 видосиков, где старательно позирует в правильных ракурсах... Ну такое себе
>>38934
Интересно конечно было бы сравнить, как качаются в основной массе европейцы/американцы/азиаты/СНГ/ближневосточные. Не профессионалы/любители курсить, а обычные ходоки в зал после работы/универа/школы. Замечал что у пендосов какая-то ебанутая любовь к большим объемам и суперсетам, у китайцев много любителей ебанутых упражнений и ебанутых весов, ну снг... А не могу сказать кстати.
>Китаезы
Интересно конечно было бы сравнить, как качаются в основной массе европейцы/американцы/азиаты/СНГ/ближневосточные. Не профессионалы/любители курсить, а обычные ходоки в зал после работы/универа/школы. Замечал что у пендосов какая-то ебанутая любовь к большим объемам и суперсетам, у китайцев много любителей ебанутых упражнений и ебанутых весов, ну снг... А не могу сказать кстати.
>>38954
Так тру-тяжелоатлетов ты днём с огнём не отыщешь. Это спортивный режим, программа подготовки. Сначала упражнения с собственным весом, освоение техники, подготовка к нагрузкам и всё это не в рамках недель, даже не месяцев. Типичная моська нахватавшаяся по верхам прибегает на третьем десятке лет в зал и пытается всё наверстать за 10,20,30 недель. Разумеется, бесполезно навёрстывать тогда, когда время уходить из спорта.
Спорт полезен детям и юношам. Занятия спортом во взрослом возрасте травмируют похлеще того если бы вы скрюченными сидели за ПК 24/7.Одно дело ребёнок будет ставить персональный рекорд в швунге выполняя его с весом в 30 кг, а другое дело взрослый долбоёб берёт 105 кг да ещё и пытается выполнить движении из-за головы.
Так тру-тяжелоатлетов ты днём с огнём не отыщешь. Это спортивный режим, программа подготовки. Сначала упражнения с собственным весом, освоение техники, подготовка к нагрузкам и всё это не в рамках недель, даже не месяцев. Типичная моська нахватавшаяся по верхам прибегает на третьем десятке лет в зал и пытается всё наверстать за 10,20,30 недель. Разумеется, бесполезно навёрстывать тогда, когда время уходить из спорта.
Спорт полезен детям и юношам. Занятия спортом во взрослом возрасте травмируют похлеще того если бы вы скрюченными сидели за ПК 24/7.Одно дело ребёнок будет ставить персональный рекорд в швунге выполняя его с весом в 30 кг, а другое дело взрослый долбоёб берёт 105 кг да ещё и пытается выполнить движении из-за головы.
>>38960
Скорее всего какие блогеры популярны, так и тренят.
>>38963
Это понятно. Попробуй в 30 присесть со штангой на груди. Кисти ахуеют. Потому что растяжки нет. А крест на крест руки класть не учили. Я вообще не знаю, остались ли т/а залы в росеи. По идеи должны. Пездюки и по 50 жмут и толкают. А здоровый половозрелый лоб обосрется даже на грудь взять такой вес.
Скорее всего какие блогеры популярны, так и тренят.
>>38963
Это понятно. Попробуй в 30 присесть со штангой на груди. Кисти ахуеют. Потому что растяжки нет. А крест на крест руки класть не учили. Я вообще не знаю, остались ли т/а залы в росеи. По идеи должны. Пездюки и по 50 жмут и толкают. А здоровый половозрелый лоб обосрется даже на грудь взять такой вес.
>>38963
Это все ещё с хуйсфита пошло. Вообще ахуевал. Типичная програ для новичка:
50 рывков
50 канат
50 жим лежа
И т.д
У них как я понял обучение движению занимает 30 минут.
Это все ещё с хуйсфита пошло. Вообще ахуевал. Типичная програ для новичка:
50 рывков
50 канат
50 жим лежа
И т.д
У них как я понял обучение движению занимает 30 минут.
>>38934
Ты вообще про кого? Про членов олимпийской сборной по ТА? Так не надо на них смотреть. Всё, что они делают имеет долгую, индивидуальную историю и в отрыве от самого тренирующегося и задач для которых выполняется не несёт никакого смысла. Выполнять жимы штанги из-за голову и уж тем более швунги в физкультурных целях - решение очень странное
Ты вообще про кого? Про членов олимпийской сборной по ТА? Так не надо на них смотреть. Всё, что они делают имеет долгую, индивидуальную историю и в отрыве от самого тренирующегося и задач для которых выполняется не несёт никакого смысла. Выполнять жимы штанги из-за голову и уж тем более швунги в физкультурных целях - решение очень странное
>>38967
Мало, нормально за 200 считается. Смотря ещё какая комплекция. Может ты карлик 160 ростом, тогда мало. А если каланча больше 2 метров и 60кг часа, то норм.
Мало, нормально за 200 считается. Смотря ещё какая комплекция. Может ты карлик 160 ростом, тогда мало. А если каланча больше 2 метров и 60кг часа, то норм.
78 Кб, 750x736>>38969
Хз, вот у меня с бывшей работы приятели узбеки. У себя на родине т/а тренили. Щас грузчиками работают.
Иногда в зал ходят. А китайцы да, мощные.
Хз, вот у меня с бывшей работы приятели узбеки. У себя на родине т/а тренили. Щас грузчиками работают.
Иногда в зал ходят. А китайцы да, мощные.
>>38966
Я и приседаю... Всё нормально с моей растяжкой, но она просто есть и всё, никаких манипуляций я для этого не делал. Если не получается нормально держать, то и нех пытаться - есть миллион других упражнений не хуже.
Здоровый половозрелый лоб будет брать на грудь и 50 и все 100 кг уже очень быстро. В этом и проблема. Растяжки нет, суставы уже "взрослые" жесткие, а они всё строят из себя олимпийскую надежду.Силовые показатели при этом выше, чем в 16-20 лет. Эффект мы видели выше.
>Попробуй в 30 присесть со штангой на груди.
Я и приседаю... Всё нормально с моей растяжкой, но она просто есть и всё, никаких манипуляций я для этого не делал. Если не получается нормально держать, то и нех пытаться - есть миллион других упражнений не хуже.
Здоровый половозрелый лоб будет брать на грудь и 50 и все 100 кг уже очень быстро. В этом и проблема. Растяжки нет, суставы уже "взрослые" жесткие, а они всё строят из себя олимпийскую надежду.Силовые показатели при этом выше, чем в 16-20 лет. Эффект мы видели выше.
>>38973
Справа химик?
Справа химик?
>>38968
Они такие... лукавые немного... Тренеры груповых программ всё же предлагают новичкам начать с освоения более лёгких и простых движений уровня урока Физкультуры. Ну вот реально из серии: отжиманий от пола, воздушных приседаний и т.п. Только люди пришли не за этим, люди насмотрелись мотивирующих видео, людям же рассказали, что именно кроссфит является универсальным видом физподготовки. Хотя какая нах подготовка, когда тебе не 16 лет и ты офисный работник... Ну, главное желание и готовность платить, а предложение подготовить сой боя или скуфа в космодесант обязательно будет
Они такие... лукавые немного... Тренеры груповых программ всё же предлагают новичкам начать с освоения более лёгких и простых движений уровня урока Физкультуры. Ну вот реально из серии: отжиманий от пола, воздушных приседаний и т.п. Только люди пришли не за этим, люди насмотрелись мотивирующих видео, людям же рассказали, что именно кроссфит является универсальным видом физподготовки. Хотя какая нах подготовка, когда тебе не 16 лет и ты офисный работник... Ну, главное желание и готовность платить, а предложение подготовить сой боя или скуфа в космодесант обязательно будет
>>38986
Типа для поясницы жим ногами лучше? Ну, ок... удачи... Главное не надо укреплять разгибатели спины и пресс при помощи приседаний и тяг. Отличный рецепт: не тренировать и не укреплять проблемную зону и при этом развивать другие. Потом хуяк и поясница стреляет потому, что человек слишком резко встал со стула за счёт переразвитых бёдер или вовсе махнул рукой
Типа для поясницы жим ногами лучше? Ну, ок... удачи... Главное не надо укреплять разгибатели спины и пресс при помощи приседаний и тяг. Отличный рецепт: не тренировать и не укреплять проблемную зону и при этом развивать другие. Потом хуяк и поясница стреляет потому, что человек слишком резко встал со стула за счёт переразвитых бёдер или вовсе махнул рукой
Очередной долбоебский вопрос:
Если я не могу делать присед с большим весом (нет стоек дома), то что будет лучше?
Делать пноговопторный присед с небольшим весом
Или
Делать болгарский сплит?
Если я не могу делать присед с большим весом (нет стоек дома), то что будет лучше?
Делать пноговопторный присед с небольшим весом
Или
Делать болгарский сплит?
>>38988
Болгарские лучше, в многоповторке приседаний у тебя дыхалка и спина сдохнут быстрее ног. Еще приседания Зерхера рассмотри, для них стойки не нужны.
Болгарские лучше, в многоповторке приседаний у тебя дыхалка и спина сдохнут быстрее ног. Еще приседания Зерхера рассмотри, для них стойки не нужны.
>>38945
Ух, метр это низко. У меня в рост стойки были, но не идеально как у покупных то есть чуть ниже, а площадь держателей маленькая. Торец доски 100 всего, но проблема не в этом а в том, что форму торца я не сделал качественно и надёжно, чтобы подойти и положить штангу после подхода без задних мыслей. Только подвыбрал чуть полумесяцем и гвоздь небольшой вбил как ограничитель. Короч, не ронял, но промахивался) потом просто в ковидыч другие сбил по ютупу.
Ух, метр это низко. У меня в рост стойки были, но не идеально как у покупных то есть чуть ниже, а площадь держателей маленькая. Торец доски 100 всего, но проблема не в этом а в том, что форму торца я не сделал качественно и надёжно, чтобы подойти и положить штангу после подхода без задних мыслей. Только подвыбрал чуть полумесяцем и гвоздь небольшой вбил как ограничитель. Короч, не ронял, но промахивался) потом просто в ковидыч другие сбил по ютупу.
>>38988
Делай выпады с лавки, например. Только вот все эти домашние тренировки - редкостная хуета. У тебя постоянно будет миллион ограничений, которые ты будешь героически обходить вместо того, чтобы просто заниматься. Купи абонемент в ближайший к дому зал и худи туда.
Делай выпады с лавки, например. Только вот все эти домашние тренировки - редкостная хуета. У тебя постоянно будет миллион ограничений, которые ты будешь героически обходить вместо того, чтобы просто заниматься. Купи абонемент в ближайший к дому зал и худи туда.
>>38924
Жим и тяга сколько? Вообще, для жиролифтинга ты не особо подходишь, так что худей лучше. А тян всё равно не дадут, хоть худой, хоть толстый.
Жим и тяга сколько? Вообще, для жиролифтинга ты не особо подходишь, так что худей лучше. А тян всё равно не дадут, хоть худой, хоть толстый.
>>38989
В жиме ногами такой характер нагрузки, что хоть обконтролируйся, но травмирующее воздействие всё равно остаётся. Этот тренажер для объемной и многоповторной тренировки. Вот когда надо поделать 5х15-20, то конечно лучше жим ногами, чем пытаться держать этот вес на спине столько времени. Не можешь приседать - не приседай и не мучай организм рекродными жимами тренажера
В жиме ногами такой характер нагрузки, что хоть обконтролируйся, но травмирующее воздействие всё равно остаётся. Этот тренажер для объемной и многоповторной тренировки. Вот когда надо поделать 5х15-20, то конечно лучше жим ногами, чем пытаться держать этот вес на спине столько времени. Не можешь приседать - не приседай и не мучай организм рекродными жимами тренажера
>>38999
Дне паясничай. Если ты не умеешь, это не значит, что другие такие же нубы.
Дне паясничай. Если ты не умеешь, это не значит, что другие такие же нубы.
>>38937
Без фото не скажешь
Без фото не скажешь
>>38974
173 нормальный рост
173 нормальный рост
>>38986
Хочешь, чтобы колени были?
Хочешь, чтобы колени были?
>>39002
Колено у него отебнуло, предположим, не из-за этого конкретного жима. Там такой запас прочности, что блинов не хватит.
Однако вид сбоку даёт понимание положения поясницы в этом движении - она совсем не статична и испытывает нагрузку. Так нахуй спрашивается это издевательство???
Колено у него отебнуло, предположим, не из-за этого конкретного жима. Там такой запас прочности, что блинов не хватит.
Однако вид сбоку даёт понимание положения поясницы в этом движении - она совсем не статична и испытывает нагрузку. Так нахуй спрашивается это издевательство???
>>39006
Дрищи-тревожники боящиеся даже максимально безопасных упражнений, как вы вообще живёте на этом свете? Это ж какой стресс для вас каждый раз выйти из дома - сплошные травмирующие нагрузки кругом!
Дрищи-тревожники боящиеся даже максимально безопасных упражнений, как вы вообще живёте на этом свете? Это ж какой стресс для вас каждый раз выйти из дома - сплошные травмирующие нагрузки кругом!
>>39014
Ха ха, им любой человек станет который знает сколько времени займёт восстановление после расхуяреного сустава. Сложного осколочного перелома со смещением или всяких других болячек, например анус порвется или поясница щёлкнет. Хули там с дивана вещать?
Ха ха, им любой человек станет который знает сколько времени займёт восстановление после расхуяреного сустава. Сложного осколочного перелома со смещением или всяких других болячек, например анус порвется или поясница щёлкнет. Хули там с дивана вещать?
>>39008
ничего, скоро вторую ногу подобный образом проапргейдит и будет прыгать на 5 метров высоту
>>Кузнечик сплит
ничего, скоро вторую ногу подобный образом проапргейдит и будет прыгать на 5 метров высоту
>>39020
Найс коупинг слабой маньки, которая не может дойти до зала
Найс коупинг слабой маньки, которая не может дойти до зала
>>39014
Причём, я на 100% уверен, что ты вообще про травмы слышал через интернетик. Примерную стоимость лечения знаешь? Благо я в юном возрасте осознал, что жиролифтинг это спорт единиц. Ну организм которых вытерпит этот бдсм. Короче, после 30 ток фулбади с минимальной осевой нагрузкой.
Причём, я на 100% уверен, что ты вообще про травмы слышал через интернетик. Примерную стоимость лечения знаешь? Благо я в юном возрасте осознал, что жиролифтинг это спорт единиц. Ну организм которых вытерпит этот бдсм. Короче, после 30 ток фулбади с минимальной осевой нагрузкой.
>>39021
А вот интересно, со всякими пластинами, искусственным суставами можно этой хуйней заниматься? Ебать, ну я максимально ток видел как плечо вылетает и рука в локте на изломе трещит. Представляю звук сломаной коленной чашечки ммммм
А вот интересно, со всякими пластинами, искусственным суставами можно этой хуйней заниматься? Ебать, ну я максимально ток видел как плечо вылетает и рука в локте на изломе трещит. Представляю звук сломаной коленной чашечки ммммм
>>39015
А? Это литерали тренажер для новичков. Если то, что ты знаешь, что нельзя вставлять суставы под нагрузкой ни в каком случае, делает тебя профиком, то в каком звании пребывают люди, делающие становую?
А? Это литерали тренажер для новичков. Если то, что ты знаешь, что нельзя вставлять суставы под нагрузкой ни в каком случае, делает тебя профиком, то в каком звании пребывают люди, делающие становую?
![42e1b35a18f6455f9b17400x[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17370236400650.jpg)
156 Кб, 400x485>>39023
Да-да маня... Ты не застенчивая нерешительная девочка в душЕ, которая боится тренажерного зала и штангу, а взрослый рассудительный скуф мужчина за 30, понял жизнь и быть сильным тебе просто не надо, а так-то ты ух!
Да-да маня... Ты не застенчивая нерешительная девочка в душЕ, которая боится тренажерного зала и штангу, а взрослый рассудительный скуф мужчина за 30, понял жизнь и быть сильным тебе просто не надо, а так-то ты ух!
>>39025
Жыро-дилдо билдеры называют это "зафиксировать позицию". Воркают Господа и даже просто вельможи билдеры ЗНАЮТ, что полностью распрамлять сустав нельзя.
Лифтеры и жим лежа делают по своему.
-ЖЕСТКО ЛОКТИ СУКАААА, ЖЁСТКО. В ПОЗИЦИИ!!!! ДАВИИИИИ!!!!
Жыро-дилдо билдеры называют это "зафиксировать позицию". Воркают Господа и даже просто вельможи билдеры ЗНАЮТ, что полностью распрамлять сустав нельзя.
Лифтеры и жим лежа делают по своему.
-ЖЕСТКО ЛОКТИ СУКАААА, ЖЁСТКО. В ПОЗИЦИИ!!!! ДАВИИИИИ!!!!
1,7 Мб, webm,640x640, 0:14
>>39012
Так большинство травм накопительные. Он делал жим в пол-амплитуды, под ебанутый углом, в итоге колено у него со временем растеряли запас прочности.
Так большинство травм накопительные. Он делал жим в пол-амплитуды, под ебанутый углом, в итоге колено у него со временем растеряли запас прочности.
>>39025
Это тренажёр для спортсменов, у которых ноги - важнейшая часть тела. Остальным достаточно обычных приседаний и их вариаций.
Это тренажёр для спортсменов, у которых ноги - важнейшая часть тела. Остальным достаточно обычных приседаний и их вариаций.
>>39034
Только для того, что бы на соревнованиях не обосраться. Больше я смысла не вижу, может им так больше нравится.
Только для того, что бы на соревнованиях не обосраться. Больше я смысла не вижу, может им так больше нравится.
>>39039
>>39036
Откуда у вас эта информация? Почему люди из тяжёлой атлетики, которая была олимпийским видос спорта и целые институты изучали и улучшали их технику и тренировки, вставляют суставы, а люди из фитнеса утверждают, что это вредно?
Просто хочу разобраться. Не очередной ли это миф уровня "хочешь большие руки - качай ноги"?
>>39036
Откуда у вас эта информация? Почему люди из тяжёлой атлетики, которая была олимпийским видос спорта и целые институты изучали и улучшали их технику и тренировки, вставляют суставы, а люди из фитнеса утверждают, что это вредно?
Просто хочу разобраться. Не очередной ли это миф уровня "хочешь большие руки - качай ноги"?
>>39039
Но блохерам жиролифтерам то похуй, у них отдельный холодильник для гр и пептидов.
Но блохерам жиролифтерам то похуй, у них отдельный холодильник для гр и пептидов.
>>39002
Пиздец техника конеша. С силой выталкивать ногами явно тяжелый, но не для него вес! Который неподконтрольно потом прилетает сверху много раз и это приходится "ловить"! Ну, ок, а ТБ пиздец же. Диск отвалился со снаряда в ходе упражнения, а коча явно вытолкнув платформу с прежней силой, но уже дальше обычного по инерции распрямил ногу сильней.
Пиздец техника конеша. С силой выталкивать ногами явно тяжелый, но не для него вес! Который неподконтрольно потом прилетает сверху много раз и это приходится "ловить"! Ну, ок, а ТБ пиздец же. Диск отвалился со снаряда в ходе упражнения, а коча явно вытолкнув платформу с прежней силой, но уже дальше обычного по инерции распрямил ногу сильней.
>>39039
Не только, если это упражнение на сгибатели, то вставить сустав значит начать следующее повторение из максимального растяжения, где вероятность получить травму возрастает в разы. Не зря бицепс отрывает в скотте чаще всего. Ну и ещё у некоторых есть т.н. гипермобильность сустава, даже представлять не хочу, что будет с локтями в жиме, если такой тип случайно перегнёт руки. В общем, это крайне опасная хуйня, не дающая никакого профита
Не только, если это упражнение на сгибатели, то вставить сустав значит начать следующее повторение из максимального растяжения, где вероятность получить травму возрастает в разы. Не зря бицепс отрывает в скотте чаще всего. Ну и ещё у некоторых есть т.н. гипермобильность сустава, даже представлять не хочу, что будет с локтями в жиме, если такой тип случайно перегнёт руки. В общем, это крайне опасная хуйня, не дающая никакого профита
>>39041
Выпил скуп коллагена за этого господина. Запил детролексом от тромб и шлифанул все остеогеноном....
Выпил скуп коллагена за этого господина. Запил детролексом от тромб и шлифанул все остеогеноном....
>>39044
Я тоже самое представил на жиме лёжа. Моя баба как раз с этой хуйней. У неё буквально можно локоть выгнать градусов на 30 против сгибания. Думаю будет мясоооо
Я тоже самое представил на жиме лёжа. Моя баба как раз с этой хуйней. У неё буквально можно локоть выгнать градусов на 30 против сгибания. Думаю будет мясоооо
>>39041
Потому что спорт - это не про безопасность, а достижение, из тебя выжимают всё по максимуму, обоссывают и кидают инвалидом с отжалейкой к 30 годам. Зачёт результата не требует вставлять локти, если что, достаточно выжать без откатов в устойчивое положение.
Просто малейший угол - это перенос нагрузки на мышцы и потеря эффективности в последующем жиме, но это моё предположение.
Потому что спорт - это не про безопасность, а достижение, из тебя выжимают всё по максимуму, обоссывают и кидают инвалидом с отжалейкой к 30 годам. Зачёт результата не требует вставлять локти, если что, достаточно выжать без откатов в устойчивое положение.
Просто малейший угол - это перенос нагрузки на мышцы и потеря эффективности в последующем жиме, но это моё предположение.
Какой лучше коврик взять для защиты пола?
Сап, может кто-нибудь подсказать, что мне стоит есть перед треней если у меня низкий гемоглобин/железо и я начинаю терять сознание, особенно когда выполняю интенсивные упражнения. Пойдет какой-нибудь Сникерс/другая высококалорийная сахарная херня, которая быстро энергию даст или лучше что-то другое?
>>39050
А кому нужны делают ходьбу по скандинавски?
А кому нужны делают ходьбу по скандинавски?
>>39041
Покажи и запруфай институт по изучению и улучшению их техники, это первое. Второе — спорт высших достижений не про здоровье, там совсем иные цели. Больше того, на здоровье в спорте, в целом, насрать, оно приносится в жертву ради результата
Так вместо того, чтобы вопросошизить на дваче, разбирайся, что тебя до сих пор останавливает?
>целые институты изучали и улучшали их технику и тренировки
Покажи и запруфай институт по изучению и улучшению их техники, это первое. Второе — спорт высших достижений не про здоровье, там совсем иные цели. Больше того, на здоровье в спорте, в целом, насрать, оно приносится в жертву ради результата
>Просто хочу разобраться
Так вместо того, чтобы вопросошизить на дваче, разбирайся, что тебя до сих пор останавливает?
>>39075
Ищи причину.
Нет т.к. у тебя проблема не с глюкозой.
>низкий гемоглобин/железо
Ищи причину.
>Сникерс/другая высококалорийная сахарная херня
Нет т.к. у тебя проблема не с глюкозой.
>>39075
Анализы в студию
Анализы в студию
>>39099
Хз, мб просто дефицит, я не шарю в этой теме если честно, анализы показали низкий гемоглобин, MCV, MCH и т.д. Возможно у меня анемия, скорее всего наследственная.
Хз, мб просто дефицит, я не шарю в этой теме если честно, анализы показали низкий гемоглобин, MCV, MCH и т.д. Возможно у меня анемия, скорее всего наследственная.
>>39102
Делай жыро-тройку на 3-5 повторов. Будет выброс гормонов, кровь будет быстрее течь и вообще для потенции полезно.
Делай жыро-тройку на 3-5 повторов. Будет выброс гормонов, кровь будет быстрее течь и вообще для потенции полезно.
>>38969
Ничего странного в жиме (не в швунге) из-за головы нет, это даже наоборот полезнее делать чем жать с груди.
Ничего странного в жиме (не в швунге) из-за головы нет, это даже наоборот полезнее делать чем жать с груди.
>>39043
Вот поэтому лучше дельтахуйки дрочить. Может и не особо накачаешься, зато не травмируешься.
Вот поэтому лучше дельтахуйки дрочить. Может и не особо накачаешься, зато не травмируешься.
>>38967
Жать ногами надо так, чтобы бедро полностью с голенью соприкасались и опускать медленно, тогда твой рабочий вес там будет 100кг, а про всякие 200-300 можешь вообще забыть без укольчиков в такой технике.
Жать ногами надо так, чтобы бедро полностью с голенью соприкасались и опускать медленно, тогда твой рабочий вес там будет 100кг, а про всякие 200-300 можешь вообще забыть без укольчиков в такой технике.
799 Кб, 720x1496>>39127
Хотел сказать, что первое же видео на Ютубе, но нет, мало кто так делает. Но в конце видео этот челик бедрами касается голеней. Он ещё и за полную амплитуду с выставлением коленей топит, как я понял.
https://youtube.com/shorts/BVa4eg8MFYs?si=eHHadrmcenk8dyce
Но я думаю, что так низко опускать, как тот анон имел ввиду, возможно если у тебя бедра и икры большие, а дрищ так не сможет в любом случае.
Хотел сказать, что первое же видео на Ютубе, но нет, мало кто так делает. Но в конце видео этот челик бедрами касается голеней. Он ещё и за полную амплитуду с выставлением коленей топит, как я понял.
https://youtube.com/shorts/BVa4eg8MFYs?si=eHHadrmcenk8dyce
Но я думаю, что так низко опускать, как тот анон имел ввиду, возможно если у тебя бедра и икры большие, а дрищ так не сможет в любом случае.
>>39127
https://www.youtube.com/shorts/7gB6PkRoMes
>>39136
Наоборот чем дрищевее у тебя бедро, тем побольше будет амплитуда (если мобильность таза нормальная, конечно же), потому что голень тонкое бедро встретит позже чем толстое.
https://www.youtube.com/shorts/7gB6PkRoMes
>>39136
Наоборот чем дрищевее у тебя бедро, тем побольше будет амплитуда (если мобильность таза нормальная, конечно же), потому что голень тонкое бедро встретит позже чем толстое.
Если я невыспавшийся, уставший и после тяжелой работы днем приезжаю вечером в зал и делаю мЕньшие чем обычно веса при том же объеме подходов/повторов/упражнений, т.к. больше просто нет сил - эта тренировка что-то добавит к росту силовых/массы?
>>39141
Вряд-ли, ты же не смог дойти до отказа или той интенсивности, которые нужный стимул гипертрофии дадут. Но ты можешь легко поработать, лифтеры делают тренировки с маленькими весами, типа для разгрузки. Правда не знаю, какой в них смысл, проще просто в зал не ходить. Наверное, чтобы технику лишний раз отточить.
Вряд-ли, ты же не смог дойти до отказа или той интенсивности, которые нужный стимул гипертрофии дадут. Но ты можешь легко поработать, лифтеры делают тренировки с маленькими весами, типа для разгрузки. Правда не знаю, какой в них смысл, проще просто в зал не ходить. Наверное, чтобы технику лишний раз отточить.
>>39141
Будет зависеть от питания, отдыха и индивидуальных особенностей организма. Раньше бы я сказал себе "ебашь", а сейчас спустя годы "отдыхай" пушто на меня такой подход как выяснилось сказывается негативно, но я рядовой думер. Может зумерок сможешь из-за возраста получит положительные эффекты такого превозмогает если он канеш будет чиллить уметь.
Будет зависеть от питания, отдыха и индивидуальных особенностей организма. Раньше бы я сказал себе "ебашь", а сейчас спустя годы "отдыхай" пушто на меня такой подход как выяснилось сказывается негативно, но я рядовой думер. Может зумерок сможешь из-за возраста получит положительные эффекты такого превозмогает если он канеш будет чиллить уметь.
>>39144
Дропсеты стимул дают? Дают. Здесь главное подойти к отказу в моменте, а не поставить личный рекорд в оптимальных условиях.
Дропсеты стимул дают? Дают. Здесь главное подойти к отказу в моменте, а не поставить личный рекорд в оптимальных условиях.
>>39141
Добавит, т.к. твоя интенсивность - это относительная переменная, которая зависит от многих факторов и в разные дни твой максимум разный и это нормально.
Добавит, т.к. твоя интенсивность - это относительная переменная, которая зависит от многих факторов и в разные дни твой максимум разный и это нормально.
35,1 Мб, 4160x5200>>1073958 (OP)
Всем привет! Почитал ФАКу, но никак не смог найти ничего про калистенику. Хочу, скажем, на одной руке подтягиваться, или освоить стойку на одной руке
Но это же не то же самое, что подходить к жиму "сотки", плавно увеличивая веса. И вот допустим надо в движении делать те же пять подходов 2-3 повторения до отказа бла бла бла. Но че именно делать то? Есть какая-то литература базовая?
Всем привет! Почитал ФАКу, но никак не смог найти ничего про калистенику. Хочу, скажем, на одной руке подтягиваться, или освоить стойку на одной руке
Но это же не то же самое, что подходить к жиму "сотки", плавно увеличивая веса. И вот допустим надо в движении делать те же пять подходов 2-3 повторения до отказа бла бла бла. Но че именно делать то? Есть какая-то литература базовая?
>>39169
Я имею в виду, что, условно, однорукие подтягивания и обычные - это два разных движения. Как переставать тренить одно движение и начинать дрочить второе?
Я имею в виду, что, условно, однорукие подтягивания и обычные - это два разных движения. Как переставать тренить одно движение и начинать дрочить второе?
>>39170
Сначала силу наработай через обычные подтягивания, потом подтягивайся разноименым хватом(правая кисть на себя, левая от) с нагрузкой на руку которая на себя. Потом пробуй на одной руке подтягиваться.
Пока чистыми 20-25 раз не подтянешься о одной руке можно и не думать. Ну и если жирный впринципе тоже.
Сначала силу наработай через обычные подтягивания, потом подтягивайся разноименым хватом(правая кисть на себя, левая от) с нагрузкой на руку которая на себя. Потом пробуй на одной руке подтягиваться.
Пока чистыми 20-25 раз не подтянешься о одной руке можно и не думать. Ну и если жирный впринципе тоже.
>>39171
Спасибо
А есть ли какая-то книжка, в которой вся эта инфа централизована? Кроме тренировочной зоны оф корс
Спасибо
А есть ли какая-то книжка, в которой вся эта инфа централизована? Кроме тренировочной зоны оф корс
>>39178
С чего бы им приводить к перетрену по сравнению с обычными подходами при равном объеме? Ну и перетрен - не то, о чем нужно беспокоиться непрофессиональным спортсменам.
С чего бы им приводить к перетрену по сравнению с обычными подходами при равном объеме? Ну и перетрен - не то, о чем нужно беспокоиться непрофессиональным спортсменам.
>>39173
По уличной калистенике книги братьев Кавадло. По кольцам и гимнастике Overcoming gravity. Вот здесь >>2467816 (OP) в шапке много всего.
По уличной калистенике книги братьев Кавадло. По кольцам и гимнастике Overcoming gravity. Вот здесь >>2467816 (OP) в шапке много всего.
>>39194
Это дальше отказа, отказ - когда человек не может выполнять то же самое упражнение. А с отказами получается, что то же упражнение челик не может выполнить, поэтому облегчает себе задачу - либо нарушает технику, либо уменьшает вес и это становится уже не тем же самым упражнением.
Это дальше отказа, отказ - когда человек не может выполнять то же самое упражнение. А с отказами получается, что то же упражнение челик не может выполнить, поэтому облегчает себе задачу - либо нарушает технику, либо уменьшает вес и это становится уже не тем же самым упражнением.
>>39169
Если ты не дрищ карлан, то забудь. Скуфам это неподвластно, а околофизкультурнику кажется, что он способен это осилить, но всирать сил придется уйму.
Если ты не дрищ карлан, то забудь. Скуфам это неподвластно, а околофизкультурнику кажется, что он способен это осилить, но всирать сил придется уйму.
>>39201
Почему с уменьшением веса это становится не тем же самым упражнением? Нарушение техники с целью облегчения - читинг, который таки тоже дает стимул при определенных условиях, хотя и имеет проблемы по сравнению с другими методами повышения интенсивности. И дропсеты не обязательно выполнять в отказ, их можно делать с повторениями в запасе.
Почему с уменьшением веса это становится не тем же самым упражнением? Нарушение техники с целью облегчения - читинг, который таки тоже дает стимул при определенных условиях, хотя и имеет проблемы по сравнению с другими методами повышения интенсивности. И дропсеты не обязательно выполнять в отказ, их можно делать с повторениями в запасе.
Вот тут чел говорит, что нельзя провисать в плечах на брусьях. Насколько это критично? Если выпремляю плечи, то нагрузка прям кратно возрастает
>>39109
Сделал тебе за щеку, проверь.
Сделал тебе за щеку, проверь.
>>39223
Не вижу причин, чтобы это провисание влияло на стимул либо вероятность травмы. Общая рекомендация - можно выполнять любое движение не приносящее боли при условии плавного повышения интенсивности и объема. А вот рекомендация не опускаться ниже параллели, вероятно, снижает эффективность, обрезая часть амплитуды в которой мышцы наиболее растянуты. Только опускайся подконтрольно, не падай вниз.
Не вижу причин, чтобы это провисание влияло на стимул либо вероятность травмы. Общая рекомендация - можно выполнять любое движение не приносящее боли при условии плавного повышения интенсивности и объема. А вот рекомендация не опускаться ниже параллели, вероятно, снижает эффективность, обрезая часть амплитуды в которой мышцы наиболее растянуты. Только опускайся подконтрольно, не падай вниз.
>>39229
Ну попробуй с провисанием поделать, сразу поймёшь.
А вот тут уже спорно. Сам с недавнего времени перешел на почти полную амплитуду, и не заметил значительной разницы, за исключением того, что идет вредоносная нагрузка на суставы
Ну попробуй с провисанием поделать, сразу поймёшь.
>А вот рекомендация не опускаться ниже параллели, вероятно, снижает эффективность, обрезая часть амплитуды в которой мышцы наиболее растянуты.
А вот тут уже спорно. Сам с недавнего времени перешел на почти полную амплитуду, и не заметил значительной разницы, за исключением того, что идет вредоносная нагрузка на суставы
>>39223
Ну да, нельзя, но если спина слабая то никуда не денешься так и будешь провисать.
Ну да, нельзя, но если спина слабая то никуда не денешься так и будешь провисать.
>>39238
Как ты отличаешь вредоносную нагрузку на суставы от невредоносной?
Как ты отличаешь вредоносную нагрузку на суставы от невредоносной?
>>39211
Ну челик не справился с упражнением - он его себе облегчил, неважно каким способом. Это уже говорит о том, что он не вывозит. Для химика можно и так конечно, чтобы был памп, но для натурала все эти дроп сеты и читинги не работают.
Ну челик не справился с упражнением - он его себе облегчил, неважно каким способом. Это уже говорит о том, что он не вывозит. Для химика можно и так конечно, чтобы был памп, но для натурала все эти дроп сеты и читинги не работают.
>>39223
Какой у него разряд по стритлифтингу?
Какой у него разряд по стритлифтингу?
>>39247
Почему не работают? Дропсеты работают: https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/135/226
По читингу пока нормальной информации нет, в первую очередь в связи с размытостью понятия, хотя Milo Wolf анонсировал, что они какое-то исследование проводят.
Почему не работают? Дропсеты работают: https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/135/226
По читингу пока нормальной информации нет, в первую очередь в связи с размытостью понятия, хотя Milo Wolf анонсировал, что они какое-то исследование проводят.
>>39252
ВНЕЗАПНО, работу по читингу (использование инерции) уже выпустили, я пропустил. Тоже работает: https://www.researchgate.net/publication/387411261_Do_cheaters_prosper_Effect_of_externally_supplied_momentum_during_resistance_training_on_measures_of_upper_body_muscle_hypertrophy
ВНЕЗАПНО, работу по читингу (использование инерции) уже выпустили, я пропустил. Тоже работает: https://www.researchgate.net/publication/387411261_Do_cheaters_prosper_Effect_of_externally_supplied_momentum_during_resistance_training_on_measures_of_upper_body_muscle_hypertrophy
>>39261
Если не нищий, то попробуй скалолазание (боулдеринг). С такими параметрами сможешь неплохо спрогрессировать.
Если не нищий, то попробуй скалолазание (боулдеринг). С такими параметрами сможешь неплохо спрогрессировать.
Мне тут посоветовали делать почти до отказа. Как понять когда у меня отказ в приседаниях? (с низким весом)
>>39314
Ну мне было очень тяжело вставать, но я же мог встать, я почему-то решился больше не приседать, а вот в отжиманиях я легко могу в отказ сделать
Ну мне было очень тяжело вставать, но я же мог встать, я почему-то решился больше не приседать, а вот в отжиманиях я легко могу в отказ сделать
>>39260
Другие исследования утверждают, что фаза растяжения - наилучшая для гипертрофии, а читинг именно эту фазу и пропускает.
Другие исследования утверждают, что фаза растяжения - наилучшая для гипертрофии, а читинг именно эту фазу и пропускает.
начал считать калории и следить за белком. Оказалось, что большинство еды, особенно в столовке - низкобелковое.
Может есть поменьше, а остальное добивать протеином/протеиновыми батончиками?
Может есть поменьше, а остальное добивать протеином/протеиновыми батончиками?
>>39326
Батончики тоже хрень. Лучше чем ничего, но хрень. Лучше добивать белок казииновым протеином, он сытнее. Если дорого, то сывороточным. Если не переносишь молочку (понос или прыщи) - бери яичный.
>протеиновыми батончиками?
Батончики тоже хрень. Лучше чем ничего, но хрень. Лучше добивать белок казииновым протеином, он сытнее. Если дорого, то сывороточным. Если не переносишь молочку (понос или прыщи) - бери яичный.
>>39309
Хочешь накачать ноги до отказа - делай жим ногами. Правда, кое чем придётся пожертвовать.
Хочешь накачать ноги до отказа - делай жим ногами. Правда, кое чем придётся пожертвовать.
>>39326
Лол, в протеиновых батончиках протеина меньше, чем в сникерсе, а стоят дороже обычно. Лучше протеин купи, если мясо не любишь.
Лол, в протеиновых батончиках протеина меньше, чем в сникерсе, а стоят дороже обычно. Лучше протеин купи, если мясо не любишь.
>>39343
Вот только в мясе есть питательные вещества, а что намешано в этом батончике - хз.
Серьёзно рассматривать эти десерты в качестве еды довольно странно. Они больше подходят как замена обычным сладостям.
Вот только в мясе есть питательные вещества, а что намешано в этом батончике - хз.
Серьёзно рассматривать эти десерты в качестве еды довольно странно. Они больше подходят как замена обычным сладостям.
>>39339
Это если цена - решающий фактор. А если похуй? Я например крайне редко сникерсы покупаю. Слишком сладкие и зубы потом в этой сраной карамели. Мне из батончиков ток баунти вкатывает. Раньше ещё натс, но он по моему испортился. В 7шагоф есть дешёвые прот.баточники, они не очень сладкие. Когда созрею до набора жиро-массы, то все это сладкое буду жрать как не в себя. В КБ есть пирожные, мягкие такие по 20-30 р. В 90 г хуйнюшке, блять 400 калорий. Там чисто 2 укуса, лол.
Это если цена - решающий фактор. А если похуй? Я например крайне редко сникерсы покупаю. Слишком сладкие и зубы потом в этой сраной карамели. Мне из батончиков ток баунти вкатывает. Раньше ещё натс, но он по моему испортился. В 7шагоф есть дешёвые прот.баточники, они не очень сладкие. Когда созрею до набора жиро-массы, то все это сладкое буду жрать как не в себя. В КБ есть пирожные, мягкие такие по 20-30 р. В 90 г хуйнюшке, блять 400 калорий. Там чисто 2 укуса, лол.
>>39343
Да это развод чисто для гоев. Чисто в лузе гейнеров. Где одни быстрые угли и чуть соевого прота. Проще условнве мягкие венский вафли взять и с молоком въебать.
Да это развод чисто для гоев. Чисто в лузе гейнеров. Где одни быстрые угли и чуть соевого прота. Проще условнве мягкие венский вафли взять и с молоком въебать.
>>39326
"О сколько нам открытий чудных..." Вся столовская еда aka советская кухня, которая принята на просторах СНГ сводится к простой идее: приготовить из минимально доступного количества еды. Специфичное положение с дефицитом в 60-80-х годах породило специфичную кухню. Так, например, в советской кухне нельзя просто взять кусок хорошего мяса и приготовить его с минимальной обработкой. Такого мяса никогда не было! Сначала размораживаешь нечто прилипшее к костям, а потом долго-долго тушишь готовя, к примеру, жаркое.
Есть что-то приготовленое по тем рецептам - верная дорога к скуфизации
"О сколько нам открытий чудных..." Вся столовская еда aka советская кухня, которая принята на просторах СНГ сводится к простой идее: приготовить из минимально доступного количества еды. Специфичное положение с дефицитом в 60-80-х годах породило специфичную кухню. Так, например, в советской кухне нельзя просто взять кусок хорошего мяса и приготовить его с минимальной обработкой. Такого мяса никогда не было! Сначала размораживаешь нечто прилипшее к костям, а потом долго-долго тушишь готовя, к примеру, жаркое.
Есть что-то приготовленое по тем рецептам - верная дорога к скуфизации
321 Кб, 1267x681>>39352
белка нихуя, а калорий дохуя. В той штуке 20гр белка на 173 калории
белка нихуя, а калорий дохуя. В той штуке 20гр белка на 173 калории
>>39345
Вот это по-купечески! Не гоже купцу в еде смущение иметь. Деньги есть - может себе позволить. Засада как раз в том, что в классических сладостях от нормальных производителей использую сахар, какао, орехи, другие натуральные ингридиенты. В протеиновых батончиках сахзам, соевые концентрат да химические ароматизаторы. Это ещё хорошо если они маргарин туда не кладут как когда-то PureProtein в своё фитнес-печенье. По затратам эти батончики должны бы быть дешевле обычных, но с наклейкой "Фитнес" или "ПП" их продают дороже.
Вот это по-купечески! Не гоже купцу в еде смущение иметь. Деньги есть - может себе позволить. Засада как раз в том, что в классических сладостях от нормальных производителей использую сахар, какао, орехи, другие натуральные ингридиенты. В протеиновых батончиках сахзам, соевые концентрат да химические ароматизаторы. Это ещё хорошо если они маргарин туда не кладут как когда-то PureProtein в своё фитнес-печенье. По затратам эти батончики должны бы быть дешевле обычных, но с наклейкой "Фитнес" или "ПП" их продают дороже.
>>39352
Зато на такой диете ты не станешь скуфом уже к 30 годам, а как выглядят люди предпочитающие "советскую диету" ты можешь посмотреть выйдя на улицу. Всё ругают американский фаст-фуд, а наши рецепты Бабы Сраки ничем не лучше.
>Ога, то-ли дело грудка жарено-варенная уххххх, бройлерная нямка. Как же вкусно то. А на гарнир рис мммм обожаю.
Зато на такой диете ты не станешь скуфом уже к 30 годам, а как выглядят люди предпочитающие "советскую диету" ты можешь посмотреть выйдя на улицу. Всё ругают американский фаст-фуд, а наши рецепты Бабы Сраки ничем не лучше.
>>39356
И это печально. Так со всеми продуктами. Одно время на работе питались стафф-меню с отеля. Типо шведского стола. Вот было ахуено. Молок так 3.2%, сыр так нормальный, жирный который сыром пахнет, фрукты, мясо типо стейков. Фрукты/овощи. Гарниры разные. Выпечка свежая, которая ещё хрустит. Отель, что посетителям давал, то и рабочим. В холодосах стояли разные соки, морсы и т.д. Аппарат кофейный был. Короче пиздец. Хм, почему то вкусную и дорогую еду куда вкуснее есть, чем говно с масс.маркетов. Да ещё и аппетит появляется от запахов. Тем более был безлимит. Наша бригада конечно как свиноты жрали, ну халява же. За 2 недели я почти 10 кг набрал)) (там образуется и ужин был)
А то что кто то там давится грудкой с рисом - это мазохизм.
И это печально. Так со всеми продуктами. Одно время на работе питались стафф-меню с отеля. Типо шведского стола. Вот было ахуено. Молок так 3.2%, сыр так нормальный, жирный который сыром пахнет, фрукты, мясо типо стейков. Фрукты/овощи. Гарниры разные. Выпечка свежая, которая ещё хрустит. Отель, что посетителям давал, то и рабочим. В холодосах стояли разные соки, морсы и т.д. Аппарат кофейный был. Короче пиздец. Хм, почему то вкусную и дорогую еду куда вкуснее есть, чем говно с масс.маркетов. Да ещё и аппетит появляется от запахов. Тем более был безлимит. Наша бригада конечно как свиноты жрали, ну халява же. За 2 недели я почти 10 кг набрал)) (там образуется и ужин был)
А то что кто то там давится грудкой с рисом - это мазохизм.
>>39357
Что бы кушать фастфуд и не жирнеть достаточно просто из дома выходить. Я вот в ахуе с цен. Условный кфс что бы поесть нужно рублей 700. В сабвее я был наверно в том году один раз. И то узбек тупой и сыр бесплатный не положил и соуса лил без меня. В итоге разочарование за 600р. В столовке можно поесть за 350 грубо говоря. Просто нужно знать куда ходить. Наши по типо "солнышко " или "рузкая кулинария" - полное говно. Искать нужно узбечки разные. Первый признак норм узбечки - это заказать чай. За 100р тебе принесут целый блять чайник. Если так, то это норм место. Ну плов будет рублей 300-350 стоить. Но порция будет грамм 500+ весить. Салатик и лаваш ещё. Чайханы которые дорогие прям есть, так там ну пусть средний чек на обед 600-700 р на одного. Это надо быть 100кг мамонтов голодным.
Что бы кушать фастфуд и не жирнеть достаточно просто из дома выходить. Я вот в ахуе с цен. Условный кфс что бы поесть нужно рублей 700. В сабвее я был наверно в том году один раз. И то узбек тупой и сыр бесплатный не положил и соуса лил без меня. В итоге разочарование за 600р. В столовке можно поесть за 350 грубо говоря. Просто нужно знать куда ходить. Наши по типо "солнышко " или "рузкая кулинария" - полное говно. Искать нужно узбечки разные. Первый признак норм узбечки - это заказать чай. За 100р тебе принесут целый блять чайник. Если так, то это норм место. Ну плов будет рублей 300-350 стоить. Но порция будет грамм 500+ весить. Салатик и лаваш ещё. Чайханы которые дорогие прям есть, так там ну пусть средний чек на обед 600-700 р на одного. Это надо быть 100кг мамонтов голодным.
Ну вот, двойная порция гуляша за 250р и всего 13гр белка
>>39355
200 рубасов..........................
200 рубасов..........................
>>39365
Чёт совсем жиденько.
Чёт совсем жиденько.
>>39365
Нормальная такая порция, если ты девочка лет 14-15.
Нормальная такая порция, если ты девочка лет 14-15.
>>39365
Классическое хрючево от которого при нормальной общей массе тела не пойми откуда вырастает живот-арбуз, второй подборобок и отекает рожа.
Классическое хрючево от которого при нормальной общей массе тела не пойми откуда вырастает живот-арбуз, второй подборобок и отекает рожа.
>>39363
Ага. Попробуй эту "гибкую диету" на себе, теоретик. Даже оставаясь в норме по килокалориям пожирая фаст-фуд человек будет выглядеть как говно. Ну, собственно, как и питаясь едой от Бабы Сраки супчиками и прочей столовской шляпой образца эпохи развитого социализма.
Узбечеки-хуечки, плов, блядь
>Что бы кушать фастфуд и не жирнеть достаточно просто из дома выходить.
Ага. Попробуй эту "гибкую диету" на себе, теоретик. Даже оставаясь в норме по килокалориям пожирая фаст-фуд человек будет выглядеть как говно. Ну, собственно, как и питаясь едой от Бабы Сраки супчиками и прочей столовской шляпой образца эпохи развитого социализма.
Узбечеки-хуечки, плов, блядь
>>39223
А как вообще можно с провиснутыми плечами отжиматься? У тебя ж лопатки сводятся и амплитуда урезается из-за этого очень сильно.
Хотел написать, что про 90 градусов в локтях актуально только для техники на трицепс, а он и сам в конце видео показывает технику на грудь и сгибает руки сильнее, лол
А как вообще можно с провиснутыми плечами отжиматься? У тебя ж лопатки сводятся и амплитуда урезается из-за этого очень сильно.
Хотел написать, что про 90 градусов в локтях актуально только для техники на трицепс, а он и сам в конце видео показывает технику на грудь и сгибает руки сильнее, лол
>>39380
А плов то чем не угодил? Рис же и мясо. А чего пробовать? Я на шаверме и быстрой еде год сидел. При активной работе ничего у меня не залило. Если бы фастфуд этот сетевой стоил копейки, то я бы лучше им обжирался. Проблемы то возникают ток у скуфо-офисников, которые геморрой зарабатывают на работе, а потом ещё в пробках сидят. Ясен хуй у тебя проблемы будут от лишних каллорий если вся твойюя активность за неделю это 3 раза съездить в зал и попукать под штангой. Хд, чего то я жирных на производствах не так много встречал. Они все заедает свое горе <правильным питанием>
А плов то чем не угодил? Рис же и мясо. А чего пробовать? Я на шаверме и быстрой еде год сидел. При активной работе ничего у меня не залило. Если бы фастфуд этот сетевой стоил копейки, то я бы лучше им обжирался. Проблемы то возникают ток у скуфо-офисников, которые геморрой зарабатывают на работе, а потом ещё в пробках сидят. Ясен хуй у тебя проблемы будут от лишних каллорий если вся твойюя активность за неделю это 3 раза съездить в зал и попукать под штангой. Хд, чего то я жирных на производствах не так много встречал. Они все заедает свое горе <правильным питанием>
>>39383
Грудку сварить и пол кило риса. Вот тебе обед и ужин. По контейнерам расфасуй и жри. Да прибудет с тобой священная БАААААЗАААА
Грудку сварить и пол кило риса. Вот тебе обед и ужин. По контейнерам расфасуй и жри. Да прибудет с тобой священная БАААААЗАААА
>>39363
щас бы чуркам деньги давать и тем более еду у них брать
и ты смотрел бжу плова? Куча риса, куча масла, и немножечко мяса
>Искать нужно узбечки разные.
щас бы чуркам деньги давать и тем более еду у них брать
и ты смотрел бжу плова? Куча риса, куча масла, и немножечко мяса
>>39389
Это не особо критично. В любой столовой с бизнес-ланчами ты ровно так же отдаёшь им деньги, т.к это составляет их зарплату. Чёт я русских буфетчиц или поваров почти не видел. Разве что в дорогих булошных, где чай и сендвич стоит 500р. Такое. Ну вот выше анон скинул гуляш за 250. Намного лучше?
Тогда уж лучше в норм месте шаверму на тарелке взять. Хорошая будет рублей 400 стоить.
Это не особо критично. В любой столовой с бизнес-ланчами ты ровно так же отдаёшь им деньги, т.к это составляет их зарплату. Чёт я русских буфетчиц или поваров почти не видел. Разве что в дорогих булошных, где чай и сендвич стоит 500р. Такое. Ну вот выше анон скинул гуляш за 250. Намного лучше?
Тогда уж лучше в норм месте шаверму на тарелке взять. Хорошая будет рублей 400 стоить.
>>39394
это я скинул, в этой столовке ни одной чурки. Это не москвабад
>Ну вот выше анон скинул гуляш за 250. Намного лучше?
это я скинул, в этой столовке ни одной чурки. Это не москвабад
>>39352
Да просто научись готовить, чел. Тебе больше 30 и ты привык к совково-пидорашьей кухне, а цельное жареное/печёное/варёное мясо вызывает усталость жевательных мышц и тряску? Учись, скуфчик, учись.
Да просто научись готовить, чел. Тебе больше 30 и ты привык к совково-пидорашьей кухне, а цельное жареное/печёное/варёное мясо вызывает усталость жевательных мышц и тряску? Учись, скуфчик, учись.
>>39397
Кроме куры и свининки часто что то готовишь?)) Надеюсь ты в фермерских магазинах закупаешься.
>цельное мясо
Кроме куры и свининки часто что то готовишь?)) Надеюсь ты в фермерских магазинах закупаешься.
>>39312
Поздравляю, ты понял, почему тут всем советуют идти в зал, а домашние гантели использовать для массажа простаты. Гантели тяжелее плохо решают проблему - они громоздкие, с ними неудобно приседать и хват отказывает раньше ног. Делай болгарские выпады. Для квадрицепса можешь попробовать sissy squats и reverse nordic curls. Для ягодичной нормальных упражнений без больших весов нет.
Поздравляю, ты понял, почему тут всем советуют идти в зал, а домашние гантели использовать для массажа простаты. Гантели тяжелее плохо решают проблему - они громоздкие, с ними неудобно приседать и хват отказывает раньше ног. Делай болгарские выпады. Для квадрицепса можешь попробовать sissy squats и reverse nordic curls. Для ягодичной нормальных упражнений без больших весов нет.
>>39401
Я обожаю индейку и баранину, а что? Даже свинина всё ещё лучше, чем котлеты говяжьи с содержанием жира в два раза больше белка, так что лучше хотя бы такое мясо. Да и есть вырезки, там жира мало. Но куда тебе, пидорахе, то готовки мяса, это же противоречит скрепам, ещё небось макароны с хлебом ешь?
Я обожаю индейку и баранину, а что? Даже свинина всё ещё лучше, чем котлеты говяжьи с содержанием жира в два раза больше белка, так что лучше хотя бы такое мясо. Да и есть вырезки, там жира мало. Но куда тебе, пидорахе, то готовки мяса, это же противоречит скрепам, ещё небось макароны с хлебом ешь?
>>39403
Давно не покупал охлажденку в хороших магазинах. Ну что бы там в мясном отделе не воняло тухляком. Эт скок же ты на еду тратишь? Надеюсь куру ты не хим.бройлеров берёшь? Правда мясо мало в деревенской, но супчик норм. Баранина вонючие же.
Давно не покупал охлажденку в хороших магазинах. Ну что бы там в мясном отделе не воняло тухляком. Эт скок же ты на еду тратишь? Надеюсь куру ты не хим.бройлеров берёшь? Правда мясо мало в деревенской, но супчик норм. Баранина вонючие же.
447 Кб, 683x650>>39402
Для средней ягодичной можно делать отведения https://www.youtube.com/watch?v=Rvw9cpZ2Z1Q
> Для ягодичной нормальных упражнений без больших весов нет.
Для средней ягодичной можно делать отведения https://www.youtube.com/watch?v=Rvw9cpZ2Z1Q
>>39315
Да. Традиционные подходы с отдыхом 90-120 сек, там указано конкретно для каждого из исследований, вошедших в обзор.
>>39317
Да. Но, во-первых, тут они смотрели на подъем гантели на бицепс и разгибание вниз в блоке, то есть это изначально упражнения на "короткой" части апмлитуды. Во-вторых, при подобного рода читинге сохраняется статическая нагрузка в растянутом положении, она даже превышает нагрузку в покое за счет центробежной силы. Зависит, конечно, от читинга, если он как у Смаева - подъем на бицепс превращается в помесь рывка со шрагом - то, вероятно, там вообще руки к отказу не приближаются.
Короче, возвращаясь к началу разговора - стимул дают любые подходы, где происходит приближение к отказу, вне зависимости от того, насколько производительность близка к персональному рекорду. Классические подходы, отдых-пауза, дропсеты, суперсеты, читинг - все работает, хотя читинг выглядит наиболее ублюдским за счет выростающего вдвое тоннажа, потенциально высокого риска травм и сложностей с отслеживанием прогресса.
Да. Традиционные подходы с отдыхом 90-120 сек, там указано конкретно для каждого из исследований, вошедших в обзор.
>>39317
Да. Но, во-первых, тут они смотрели на подъем гантели на бицепс и разгибание вниз в блоке, то есть это изначально упражнения на "короткой" части апмлитуды. Во-вторых, при подобного рода читинге сохраняется статическая нагрузка в растянутом положении, она даже превышает нагрузку в покое за счет центробежной силы. Зависит, конечно, от читинга, если он как у Смаева - подъем на бицепс превращается в помесь рывка со шрагом - то, вероятно, там вообще руки к отказу не приближаются.
Короче, возвращаясь к началу разговора - стимул дают любые подходы, где происходит приближение к отказу, вне зависимости от того, насколько производительность близка к персональному рекорду. Классические подходы, отдых-пауза, дропсеты, суперсеты, читинг - все работает, хотя читинг выглядит наиболее ублюдским за счет выростающего вдвое тоннажа, потенциально высокого риска травм и сложностей с отслеживанием прогресса.
>>39404
На супец я рёбра люблю - говяжьи или свиные, ну и остатки костей. И бульон вкусный, и мясо мягкое, и срезать легко. И больше ничего не добавляю туда, мясо с бульоном и ем.
Да я трачу мало, так как и ем мало, я всего 80 вешу. Но полуфабрикаты мясные никогда не беру, поэтому вряд-ли много выходит, мясо то недорогое, если брать с костью. Это вырезки нихуёво стоят, а если самому разделывать, то дёшево.
На супец я рёбра люблю - говяжьи или свиные, ну и остатки костей. И бульон вкусный, и мясо мягкое, и срезать легко. И больше ничего не добавляю туда, мясо с бульоном и ем.
Да я трачу мало, так как и ем мало, я всего 80 вешу. Но полуфабрикаты мясные никогда не беру, поэтому вряд-ли много выходит, мясо то недорогое, если брать с костью. Это вырезки нихуёво стоят, а если самому разделывать, то дёшево.
>>39420
Лови лайф хак. Варишь грудку и потом её пропускаешь через мясорубку. Прям мелко мелко. Далее в блендер добавляешь перетертую грудку и забиваешь молоком. Взбиваешь. Профит. Это супер коктейль на массу. Высокобелковый. Пробуй.
Лови лайф хак. Варишь грудку и потом её пропускаешь через мясорубку. Прям мелко мелко. Далее в блендер добавляешь перетертую грудку и забиваешь молоком. Взбиваешь. Профит. Это супер коктейль на массу. Высокобелковый. Пробуй.
>>39408
Да, но без нагрузки на большую ягодичную это едва ли даст видимый результат.
Да, но без нагрузки на большую ягодичную это едва ли даст видимый результат.
>>39425
Как тебе этот безумный рецепт пришёл в голову?
Как тебе этот безумный рецепт пришёл в голову?
>>39408
Это хорошее упражнение, чтобы проработать отстающие отводящие мышцы ягодиц. Но без тяги в два своих веса все мышцы будут отстающими.
Это хорошее упражнение, чтобы проработать отстающие отводящие мышцы ягодиц. Но без тяги в два своих веса все мышцы будут отстающими.
>>39387
А потом хуй просрешься и когда все же полезет, говно или прорвет тебе все кингстоны, или распадется на мелкие катышки которые будут выходить с гигантским усилием час по говняной ложке.
> пол кило риса
А потом хуй просрешься и когда все же полезет, говно или прорвет тебе все кингстоны, или распадется на мелкие катышки которые будут выходить с гигантским усилием час по говняной ложке.
>>39365
Выглядит как блевотня.
Выглядит как блевотня.
>>39462
Хз, если так хочешь массу набрать почему и нет. 400г сухого риса, 500 г сырой грудки, 4 яйца варёных и 500 мл молока. 3к каллорий, 200 белка, 350 углей. Жиров мало можно добавить 150г халвы.
3.8к калорий, самое бомж меню выходит.
Хз, если так хочешь массу набрать почему и нет. 400г сухого риса, 500 г сырой грудки, 4 яйца варёных и 500 мл молока. 3к каллорий, 200 белка, 350 углей. Жиров мало можно добавить 150г халвы.
3.8к калорий, самое бомж меню выходит.
>>39476
я почти так ем лол, ток там овощей дешёвых добавить и гарниры менять + скумбрию, это будет идеальное питание+-
я почти так ем лол, ток там овощей дешёвых добавить и гарниры менять + скумбрию, это будет идеальное питание+-
>>39488
Идеальное питание, чтобы кукухой поехать.
К мозгоправу сходи лучше, пусть колёс тебе выпишет каких-нибудь.
Идеальное питание, чтобы кукухой поехать.
К мозгоправу сходи лучше, пусть колёс тебе выпишет каких-нибудь.
>>39472
А жиров много и не надо
А жиров много и не надо
>>39490
ну ка давай, а какое ты питание предлагаешь для нищих? креветок то не купишь или лосося
ну ка давай, а какое ты питание предлагаешь для нищих? креветок то не купишь или лосося
>>39519
мы обсуждаем бомж меню ты тупой недоносок)
мы обсуждаем бомж меню ты тупой недоносок)
>>39524
Добавляю мед.
Добавляю мед.
>>39443
Трусонюх, ты чтоль?
Трусонюх, ты чтоль?
>>39464
Не будут, ты путаешь.
Не будут, ты путаешь.
>>39391
Готовить научись, скуфиду
Готовить научись, скуфиду
831 Кб, 1072x1280>>39546
Намекаешь, что нельзя быть умным, богатым и физически развитым?
Намекаешь, что нельзя быть умным, богатым и физически развитым?
>>1073958 (OP)
Линканите нормальную гирю на озоне.
Линканите нормальную гирю на озоне.
197 Кб, 720x1600>>1073958 (OP)
Ориентируясь на эту картинку, сколько мне нужно жрать калорий в день, чтобы сбрасывать жир, если я занимаюсь силовыми тренировками 2-3 раза в неделю?
Ориентируясь на эту картинку, сколько мне нужно жрать калорий в день, чтобы сбрасывать жир, если я занимаюсь силовыми тренировками 2-3 раза в неделю?
>>39564
Ставь 2000 и тестируй пару недель. Тут больше от образа жизни зависит, 3 тренировки, а остальное время дома сидишь или вагоны разгружаешь?
Ставь 2000 и тестируй пару недель. Тут больше от образа жизни зависит, 3 тренировки, а остальное время дома сидишь или вагоны разгружаешь?
>>39573
Если в фунтах считать?
Если в фунтах считать?
>>39573
Зависит от процента жира, а не от веса.
Зависит от процента жира, а не от веса.
>>38303 (Del)
Спасибо за совет!
>>38371 (Del)
Не настолько нет денег, я имею ввиду нет денег на протеиновую фигню всякую, которую везде советуют
Спасибо за совет!
>>38371 (Del)
Не настолько нет денег, я имею ввиду нет денег на протеиновую фигню всякую, которую везде советуют
>>39594
Спокнул те за щеку, спермоед.
Спокнул те за щеку, спермоед.
>>39564
Блин ну если ты занимаешься то лучше спрашивай в другом месте. Все сильно зависит от силовых и от твоих тренировок. Я допустим жму рабочим 100х6 щас, приседаю 100х6 и подтягиваюсь с блинчиком +20 на 6 при весе 85-90 и могу за силовую тренировку в течении часа потратить 500-700 ккал и мне надо нормально есть
А если придти чисто бицепс поделать гантельками по 15кг, ногами пожать в ГАККе и какие нибудь дельты покачать то ты может за силовую тратишь даже 200-300 ккал
Если буду есть по советам местных жиранов то в итоге лишусь и мышц и здоровья
Короче лучше создавай дефицит кардио-тренировками и постепенно делай рекомпозицию, а не лишай себя важных микро-макроэлементов если ты спортсмен
Блин ну если ты занимаешься то лучше спрашивай в другом месте. Все сильно зависит от силовых и от твоих тренировок. Я допустим жму рабочим 100х6 щас, приседаю 100х6 и подтягиваюсь с блинчиком +20 на 6 при весе 85-90 и могу за силовую тренировку в течении часа потратить 500-700 ккал и мне надо нормально есть
А если придти чисто бицепс поделать гантельками по 15кг, ногами пожать в ГАККе и какие нибудь дельты покачать то ты может за силовую тратишь даже 200-300 ккал
Если буду есть по советам местных жиранов то в итоге лишусь и мышц и здоровья
Короче лучше создавай дефицит кардио-тренировками и постепенно делай рекомпозицию, а не лишай себя важных микро-макроэлементов если ты спортсмен
>>39573
У меня при таких параметрах 173/76 был виден пресс, хоть и слабо, так что очевидно зависит от того как давно тренируешься и чем занимаешься и как питаешься а твоя формула глупая
У меня при таких параметрах 173/76 был виден пресс, хоть и слабо, так что очевидно зависит от того как давно тренируешься и чем занимаешься и как питаешься а твоя формула глупая
>>39602
Кто советует то? Маркетологи? Не один человек в здравом уме не пьет протеин если может номрально мяса\рыбы поесть
Даже дешевый минтай/печень говяжья/сердечки куринные максимально дешевые варианты гораздо выгоднее протеина во всем
Кто советует то? Маркетологи? Не один человек в здравом уме не пьет протеин если может номрально мяса\рыбы поесть
Даже дешевый минтай/печень говяжья/сердечки куринные максимально дешевые варианты гораздо выгоднее протеина во всем
>>39555
А если быть фитнес-тренером и рубить на онлайн-ведении по 300-500к это считается умный+богатый+физически-развитый?
В рф таких дохуя
А если быть фитнес-тренером и рубить на онлайн-ведении по 300-500к это считается умный+богатый+физически-развитый?
В рф таких дохуя
>>39462
ты путаешь с гречкой, у риса нет клетчатки и его как раз безопсно жрать в больших количествах для жкт
>А потом хуй просрешься и когда все же полезет, говно или прорвет тебе все кингстоны, или распадется на мелкие катышки которые будут выходить с гигантским усилием час по говняной ложке.
ты путаешь с гречкой, у риса нет клетчатки и его как раз безопсно жрать в больших количествах для жкт
>>39617
подойди скажи ты неправильно упражнение делаешь, дай покажу
подойди скажи ты неправильно упражнение делаешь, дай покажу
>>39611
между куриными сердечками и протеином я выбираю протеин. Он хотябы не такой блевотный
между куриными сердечками и протеином я выбираю протеин. Он хотябы не такой блевотный
>>39623
Ты просто готовить не умеешь, метаболический скуф.
Ты просто готовить не умеешь, метаболический скуф.
>>39623
Ну так он и дороже. Я прям бомж-варианты перечислил, которые впрочем в разы полезнее грудки дефолтной
Но даже так, средний протеин 1.5-2к/КГ (не считая гойских протов где сильно наебывают по составу)
75гр белка/100гр прота = 150р
Грудка 28/100гр на среднем 400р/кг это ~
84гр белка/300гр грудки = 120р
даже если отпустить те варианты, что в даже в нормальном протеине оч часто недокладывают и наебывают с составом, особенно на вкусовых идет наеб дичайший по типу WHEY и тд
И это грудка, которая дороже других вариантов животного белка и даже мене полезна чем субпродукты и дешманская рыбка
>>39627
Речь идет о экономии денег, а не времени. Если вообще ничего не готовить, то вряд ли выйдет экономно
Ну так он и дороже. Я прям бомж-варианты перечислил, которые впрочем в разы полезнее грудки дефолтной
Но даже так, средний протеин 1.5-2к/КГ (не считая гойских протов где сильно наебывают по составу)
75гр белка/100гр прота = 150р
Грудка 28/100гр на среднем 400р/кг это ~
84гр белка/300гр грудки = 120р
даже если отпустить те варианты, что в даже в нормальном протеине оч часто недокладывают и наебывают с составом, особенно на вкусовых идет наеб дичайший по типу WHEY и тд
И это грудка, которая дороже других вариантов животного белка и даже мене полезна чем субпродукты и дешманская рыбка
>>39627
Речь идет о экономии денег, а не времени. Если вообще ничего не готовить, то вряд ли выйдет экономно
>>39624
я вчера показывал, узким хватом, меня засрали за положение ног и короче не канон, еще раз постить чтоли? за вниманиеблядь примут
>>39625
Тут ты не прав. В интернете много инфы и можно полноценно самообразовываться в сфере фитнеса и питания, да, а кругом очень много скуфоф и скуфинь, которые ничего не понимают и хотят заплатить деньги за ведение. Лохов тут нет, только спрос и предложение
я вчера показывал, узким хватом, меня засрали за положение ног и короче не канон, еще раз постить чтоли? за вниманиеблядь примут
>>39625
Тут ты не прав. В интернете много инфы и можно полноценно самообразовываться в сфере фитнеса и питания, да, а кругом очень много скуфоф и скуфинь, которые ничего не понимают и хотят заплатить деньги за ведение. Лохов тут нет, только спрос и предложение
>>39606
bruh ну что за дебич
Держи, просвещайся
https://www.youtube.com/watch?v=yWnacRo2VbA
>создавай дефицит кардио-тренировками
bruh ну что за дебич
Держи, просвещайся
https://www.youtube.com/watch?v=yWnacRo2VbA
>>39638
У меня ютуб не работает, я из рф, можно вкратце?
Что мне помешает похудеть если я часть сжигаемых калорий доедаю чтобы отлично себя чувствовать
У меня ютуб не работает, я из рф, можно вкратце?
Что мне помешает похудеть если я часть сжигаемых калорий доедаю чтобы отлично себя чувствовать
>>39640
Хера ты смирился, агнец. goodbyedpi или zapret поставить мозгов не хватает?
Нет, нельзя, делать мне нехуй больше
>я из рф
Хера ты смирился, агнец. goodbyedpi или zapret поставить мозгов не хватает?
>можно вкратце
Нет, нельзя, делать мне нехуй больше
>>39549
Бля, чем нравятся "активные мышцы" , так тем, что после отсутствия конкретного кача они долго сдуваются. Шея, предплечья, хват, внутренние стабилизаторы тела. Пздц как пашке шеи нехватает. Болезнь всех задротов. На строичке туда сюда в каске (утяжелителе) махаешь, так шея бычья. Недоработка.
Бля, чем нравятся "активные мышцы" , так тем, что после отсутствия конкретного кача они долго сдуваются. Шея, предплечья, хват, внутренние стабилизаторы тела. Пздц как пашке шеи нехватает. Болезнь всех задротов. На строичке туда сюда в каске (утяжелителе) махаешь, так шея бычья. Недоработка.
>>39617
Поинтересуйся, не водолаз ли она, с такими-то ластами.
Поинтересуйся, не водолаз ли она, с такими-то ластами.
>>39650
"Неактивные" тоже долго сдуваются, просто ты их не качаешь, а надуваешь.
"Неактивные" тоже долго сдуваются, просто ты их не качаешь, а надуваешь.
>>39643
Даже не знаю что в тебе кринжовее: эгоцентризм или техническая неграмотность.
Даже не знаю что в тебе кринжовее: эгоцентризм или техническая неграмотность.
>>39617
Дочь слендермена, мле.
Дочь слендермена, мле.
>>39661
ок........................................
ок........................................
>>39650
Мясо не уходит от слова совсем даже если ты не занимаешься годами, но за жирком его может быть не видно. Атрофироваться могут, сдуться без гликогена внутри них на фоне отсутствия нагрузок
Если спустя 20 лет ты просто вернешь те же условия, в которых они у тебя были, все будет абсолютно таким же, если мы не говорим о анаболиках
Мясо не уходит от слова совсем даже если ты не занимаешься годами, но за жирком его может быть не видно. Атрофироваться могут, сдуться без гликогена внутри них на фоне отсутствия нагрузок
Если спустя 20 лет ты просто вернешь те же условия, в которых они у тебя были, все будет абсолютно таким же, если мы не говорим о анаболиках
Сап физач, постоянно слышу что послепохудения будет свисать кожа. Так вот вопрос: это работает только с экстремальными жиробаси или любыми? Допустим если (когда) я, 187/100, похудею до 80 будет ли у меня обвисшая кожа?
>>39675
Похудей узнаешь. Но ты не похудеешь, потому что ты ищешь отговорки каждый раз. Кожа отвисшая его теперь блин останавливает, самому-то не смешно?
Похудей узнаешь. Но ты не похудеешь, потому что ты ищешь отговорки каждый раз. Кожа отвисшая его теперь блин останавливает, самому-то не смешно?
>>39676
Я похудею и даже если окажется что кожа будет свисать это меня не остановит, ибо в моём случае пути назад уже нет.
Я похудею и даже если окажется что кожа будет свисать это меня не остановит, ибо в моём случае пути назад уже нет.
>>39675
Только с экстримальными жиробасами. За 20кг все утянется там все норм, кожа висеть будет если прям на 50+ скинешь. Даже у беременных кожа в норму приходит о чем ты
Только с экстримальными жиробасами. За 20кг все утянется там все норм, кожа висеть будет если прям на 50+ скинешь. Даже у беременных кожа в норму приходит о чем ты
225 Кб, 1024x1024>>39223
Похуй что он говорит, нужно всегда отталкиваться от ощущений. В эту же копилку "как правильно делать упражнение" Становишься больше=делаешь все правильно. Ну и жрать, жрать, пахать в зале по 3 часа. Собственно все
>Вот тут чел говорит
Похуй что он говорит, нужно всегда отталкиваться от ощущений. В эту же копилку "как правильно делать упражнение" Становишься больше=делаешь все правильно. Ну и жрать, жрать, пахать в зале по 3 часа. Собственно все
>>39675
Она в любом случае со временем стягивается точно так же, как растянулась, вопрос только в том, что этого времени может быть слишком уж много, поэтому делают абдоминопластику, хотя это вряд ли твой случай
Она в любом случае со временем стягивается точно так же, как растянулась, вопрос только в том, что этого времени может быть слишком уж много, поэтому делают абдоминопластику, хотя это вряд ли твой случай
>>39684
Алсо, сверху еще креатина, казеина на ночь, а в перекус печеньки с молоком и гейнером
Алсо, сверху еще креатина, казеина на ночь, а в перекус печеньки с молоком и гейнером
>>39684
Черепашки (псиносутулые кочки) и инвалиды, с сорванными спинами - одобряют.
>Становишься больше=делаешь все правильно.
Черепашки (псиносутулые кочки) и инвалиды, с сорванными спинами - одобряют.
Если не поем или был перерыв в занятиях становится плохо. Сейчас стабильно ем перед тренировкой поэтому остались только вторые случаи. Как будто сахар падает. Как фиксить?
>>39687
Конечно, продолжай ходить в зал по 30 минут и считай КАЛории
Конечно, продолжай ходить в зал по 30 минут и считай КАЛории
>>39687
Жду пруф хотя бы одного случая где человек стал инвалидом, занимаясь в натураху с адекватными весами, не делая подходы на 1 повторение под тоннами предтрена и занимался с правильной техникой нарабатывая годами мышечный корсет и укрепляя его
то есть где виноват именно спорт, а не сам человек
Жду пруф хотя бы одного случая где человек стал инвалидом, занимаясь в натураху с адекватными весами, не делая подходы на 1 повторение под тоннами предтрена и занимался с правильной техникой нарабатывая годами мышечный корсет и укрепляя его
то есть где виноват именно спорт, а не сам человек
>>39691
А как ты узнаешь свой пм в жыро-тройке тогда? Что бы по голо(кало)вицкому в эксель загрузить данные и записать БЛЯТЬ ПО БАЗОВОЙ ПРОГРАММЕ. А вообще 200 кг поиседаешь? Если нет, тебе в /gg
Тут все строго.
А как ты узнаешь свой пм в жыро-тройке тогда? Что бы по голо(кало)вицкому в эксель загрузить данные и записать БЛЯТЬ ПО БАЗОВОЙ ПРОГРАММЕ. А вообще 200 кг поиседаешь? Если нет, тебе в /gg
Тут все строго.
>>39706
Чтож за кал ты высрал? Скажи уже честно, что ходишь в зал, делаешь 1 упражнение того, одно второго, сидишь в тиктоке и домой
Чтож за кал ты высрал? Скажи уже честно, что ходишь в зал, делаешь 1 упражнение того, одно второго, сидишь в тиктоке и домой
>>39691
Я вот предлагал базовые требования выставлять. Вот ты сразу видно адекватный анон. За пл топить. БАЗУ делаешь. Скок сумма? Есть видео техники? Давай начнём местных ньюфажек просвещать. С твоими знаниями я думаю ты минимум 2.5 веса тела тянешь и приседаешь. А жим где то 130 +/-. Ну точно не меньше, стыдно должно быть.
Я вот предлагал базовые требования выставлять. Вот ты сразу видно адекватный анон. За пл топить. БАЗУ делаешь. Скок сумма? Есть видео техники? Давай начнём местных ньюфажек просвещать. С твоими знаниями я думаю ты минимум 2.5 веса тела тянешь и приседаешь. А жим где то 130 +/-. Ну точно не меньше, стыдно должно быть.
>>39709
Хз, наверно скачаю программу эксель головинского и загружу туда данные своего 1 повторного максимума. На массу же. Как раз читаю тред. Купил себе 4 контейнера под рис, грудку и капусту. На массу хочу.
Ток я новичок, знаю ваше мнение. Пока 200 кг не присяду/потяну буду пуси бой. Ну блять.
Хз, наверно скачаю программу эксель головинского и загружу туда данные своего 1 повторного максимума. На массу же. Как раз читаю тред. Купил себе 4 контейнера под рис, грудку и капусту. На массу хочу.
Ток я новичок, знаю ваше мнение. Пока 200 кг не присяду/потяну буду пуси бой. Ну блять.
>>39710
жим на 10кг меньше, сумма небольшая всего 380, видео кидал. Нет, только 2 веса. Занимаюсь я натурально, здоровья ради и адских нагрузок не делаю, но прогрессирую дабы не заниматься дрочкой в пустоту
жим на 10кг меньше, сумма небольшая всего 380, видео кидал. Нет, только 2 веса. Занимаюсь я натурально, здоровья ради и адских нагрузок не делаю, но прогрессирую дабы не заниматься дрочкой в пустоту
>>39706
Ну его знать необязательно, либо можно прикинуть примерно. Однократное повторение тоже не страшно делать, если без тонны предтренов, экипы, заведомо больший чем ты можешь, но для таких вещей желательно наработать нормальную технику хотя бы парой лет обычный упражнений по 6-8 повторений
Ну его знать необязательно, либо можно прикинуть примерно. Однократное повторение тоже не страшно делать, если без тонны предтренов, экипы, заведомо больший чем ты можешь, но для таких вещей желательно наработать нормальную технику хотя бы парой лет обычный упражнений по 6-8 повторений
>>39716
Блять, это ты что за базовый мутант. Может 480? Длиноногий короткорукий карлик, ты?
Блять, это ты что за базовый мутант. Может 480? Длиноногий короткорукий карлик, ты?
>>39725
Какой рост и вес? Как может быть жим 120, а присед меньше? Ты инвалид дцп? Сумма 380, а жим 120? Ты не тренишь базовую жиро тройку что ли?
Какой рост и вес? Как может быть жим 120, а присед меньше? Ты инвалид дцп? Сумма 380, а жим 120? Ты не тренишь базовую жиро тройку что ли?
>>39729
173\75
Ну вот так. Присед со становой недавно начал делать, слез с ГАККа и иду постепенно, становая особо не растет, но прогрессировать не рвусь, стараюсь нарабатывать технику
Присед такой же, как в жиме, становая чуть больше
173\75
Ну вот так. Присед со становой недавно начал делать, слез с ГАККа и иду постепенно, становая особо не растет, но прогрессировать не рвусь, стараюсь нарабатывать технику
Присед такой же, как в жиме, становая чуть больше
>>39732
Вообще странно, я примерно с твоими показателями тренил. Ток рост выше. Длинные руки соответственно жим 90 был, мне казалось это много даже дохуя. А 180-190 потянуть на разы вообще хуйня. Так если ты в жимовик, нахуй тебе эту осевую нагрузку дрочить? Вот щас один жыролифтер подгорит. Который /пока 200 не присядешь пуси бой/...
Вообще странно, я примерно с твоими показателями тренил. Ток рост выше. Длинные руки соответственно жим 90 был, мне казалось это много даже дохуя. А 180-190 потянуть на разы вообще хуйня. Так если ты в жимовик, нахуй тебе эту осевую нагрузку дрочить? Вот щас один жыролифтер подгорит. Который /пока 200 не присядешь пуси бой/...
>>39736
я не жимовик и не жиролифтер и не бодибилдер я хз зачем вы это все пишете и ярлыки вешаете, я обычный мимокрок который занимается чтобы поддерживать форму в норме, не разжиреть ну и просто прогрессии нагрузок с умом делаю и питаюсь норм и оно расти в любом случае будет просто не так быстро
я не жимовик и не жиролифтер и не бодибилдер я хз зачем вы это все пишете и ярлыки вешаете, я обычный мимокрок который занимается чтобы поддерживать форму в норме, не разжиреть ну и просто прогрессии нагрузок с умом делаю и питаюсь норм и оно расти в любом случае будет просто не так быстро
>>39740
Да не пизди 120 жим при 70 кг эт мимокрок?))) Ну ну. Хочешь сказать ты за пару месяцев вышел на это результат? Это без химки и жкипы вроде даже какой то разряд крутой. Ты считай почти 2 веса своих жмешь(если не пиздишь конечно) занимаясь просто так.
Да не пизди 120 жим при 70 кг эт мимокрок?))) Ну ну. Хочешь сказать ты за пару месяцев вышел на это результат? Это без химки и жкипы вроде даже какой то разряд крутой. Ты считай почти 2 веса своих жмешь(если не пиздишь конечно) занимаясь просто так.
>>39743
ну я занимаюсь второй год +- адекватно с пониманием процесса. И бекграунд с 16 до 18 занимался но то 10 лет назад, жал 85 тогда рабочим
Кстати золото по ГТО, а разряд получать, даже не КМС как-то бессмысленно как по мне
Питаюсь хорошо, много отдыхаю, сплю как конь, физически не работаю да и стресса нет секс регулярный тоже наверное как-то влияет на гармончики
ну я занимаюсь второй год +- адекватно с пониманием процесса. И бекграунд с 16 до 18 занимался но то 10 лет назад, жал 85 тогда рабочим
Кстати золото по ГТО, а разряд получать, даже не КМС как-то бессмысленно как по мне
Питаюсь хорошо, много отдыхаю, сплю как конь, физически не работаю да и стресса нет секс регулярный тоже наверное как-то влияет на гармончики
>>39684
С точки зрения мезоморфного счастливчика на химии - безусловно.
>Становишься больше=делаешь все правильно
С точки зрения мезоморфного счастливчика на химии - безусловно.
>>39757
Типа видео жима где я держу бумажку сап двач и номер твоего поста? нет
Я ща на сушке и делаю рабочим 100 от 6 до 8, на однократный выходить не буду ближайшие несколько месяцев
ахуй почему в одном треде говорят что делаешь хуйню и очень мало уровень школьника а в другом треде пруфы просят
>>39758
На жиме она у меня +- наработана
Типа видео жима где я держу бумажку сап двач и номер твоего поста? нет
Я ща на сушке и делаю рабочим 100 от 6 до 8, на однократный выходить не буду ближайшие несколько месяцев
ахуй почему в одном треде говорят что делаешь хуйню и очень мало уровень школьника а в другом треде пруфы просят
>>39758
На жиме она у меня +- наработана
>>39706
Ты чё, имбецил?
Тебе даже считать не надо, вводи и узнавай сколько хочешь-
https://ws.last-man.org/util/maximum/#100_6_1
Ты чё, имбецил?
Тебе даже считать не надо, вводи и узнавай сколько хочешь-
https://ws.last-man.org/util/maximum/#100_6_1
Можно ли одновременно приседать 200кг на 3 раза и бегать 10км за 35-40 минут, при собственном весе 85кг?
Я хочу и 200кг(психологически нравится цифра) и бегать много(с детства фобия и комплекс что за километр выдыхаюсь)
Я хочу и 200кг(психологически нравится цифра) и бегать много(с детства фобия и комплекс что за километр выдыхаюсь)
>>39844
можно, разрешаю
можно, разрешаю
>>39844
Криптонит колишь и даже летать сможешь.
Криптонит колишь и даже летать сможешь.
>>39675
В твоем случае прямо кожа свисать не будет, но избавиться dad bod будет весьма тяжело так как там будет больше кожи.
В твоем случае прямо кожа свисать не будет, но избавиться dad bod будет весьма тяжело так как там будет больше кожи.
>>39844
А еще можно лежать на диване (побегав месяц для проформы и устав). И мы все, включая тебя, знаем какой вариант выберешь ты с такими целями.
А еще можно лежать на диване (побегав месяц для проформы и устав). И мы все, включая тебя, знаем какой вариант выберешь ты с такими целями.
>>39763
Тогда твой жим - 0 кг.
> Типа видео жима где я держу бумажку сап двач и номер твоего поста? нет
Тогда твой жим - 0 кг.
>>39844
Орнул, но ладно, цифра действительно большая и оттого красивая.
Пиздец ебанутый, как ты до таких комплексов дошёл? Вас на физре били током?
> Я хочу и 200кг(психологически нравится цифра)
Орнул, но ладно, цифра действительно большая и оттого красивая.
> и бегать много(с детства фобия и комплекс что за километр выдыхаюсь)
Пиздец ебанутый, как ты до таких комплексов дошёл? Вас на физре били током?
>>39844
нельзя.
можно 200кг но бегать 3км за 12м, 10км за 45-50,
можно 10км за 36 минут но приседать 160 на 3 раза
200кг при своих 85 это очень круто
10 км за 40 мин это тоже уровень крепкого любителя с постоянными беговыми тренировкам, особенно если он весит 85кг
совместить? нереально для 99.995% людей
нельзя.
можно 200кг но бегать 3км за 12м, 10км за 45-50,
можно 10км за 36 минут но приседать 160 на 3 раза
200кг при своих 85 это очень круто
10 км за 40 мин это тоже уровень крепкого любителя с постоянными беговыми тренировкам, особенно если он весит 85кг
совместить? нереально для 99.995% людей
218 Кб, 1520x1012Про травмоопасность спорта и пауэрлифтинга в частности ноют сумасшедшие/запуганные примерами травм своих знакомых или полумифических знакомых знакомых знакомых (брат жены сестры мужа).
1. Есть генетически слабые люди, которые могут травмироваться буквально от дуновения ветра. Такой человек травмируется побегав, поиграв в футбол, попрыгав, потянув 100 кг, резко встав с дивана. То есть у человека изначально что-то не то либо с опорно-двигательным аппаратом, либо с психикой (плохо контролирует свое тело вообще или же начинает нервничать на условно больших весах и соответственно сильно и опасно ломает технику). Я думаю вы сами знаете людей которые постоянно ноют, что у них все болит, все не так, все щелкает, все потянуто. Им просто изначально нельзя заниматься никаким спортом.
2. У каждого утверждающего о травмоопасности пауэрлифтинга, безусловно, если спросить, найдется пример знакомого, который травмировался на тяге или приседе, но, во-первых, никто тут не предоставит вам пруфы такого человека (примеры известных спортсменов - хуйня, потому что это люди давно вышедшие за пределы организма и в любом виде спорта работа на ТАКОМ уровне становится опасной для здоровья + такие люди заведомо продолжают заниматься с микротравмами, усугубляя их) и, во-вторых, если такой человек и существует, то никто никогда не узнает как он тренировался, как он восстанавливался и какой хуйней он занимался вне тренировок (человек всем рассказывает что он повредил колени на приседе, но умалчивает, что помимо этого бегал по 10 км каждый день и по субботам играл в футбол с друзьями и дрался в барах в пьяном угаре 3 раза в месяц).
3. На городских соревнованиях по пауэрлифтингу из раза в раз выступают +- одни и те же люди. На всяких чемпионатах Мира/Европы/etc тоже. Часть из них конечно получает серьезные травмы, но если подвести статистику, то процент таких людей наверняка окажется низким, что говорит о том, что это редкие исключения из общей массы. Пример статистики на пике говорит о том, что травмируются в пауэрлифтинге не чаще, а то и реже, чем в других видах спорта. https://evidencestrong.com/injuries-in-olympic-weightlifting-and-powerlifting
_____________________
Собственно, выбирая для себя, стоит вам делать приседы и тяги с нормальными весами слушайте не двачеров, а сами себя: если вы слабый человек, у вас шаткое здоровье, постоянно что-то болит, вам легко травмироваться от любого пука, то спорт это просто не ваше, вам нужно заниматься физкультурой и не более и это нормально. Не всем дано заниматься чем вздумается.
И помните, что высока вероятность, что на дваче вас пугают травмами обрюзглые скуфы, которые сами никогда не делали того о чем говорят и в лучшем случае через сарафанное радио транслируют вам чужие истории, а в худшем просто занимаются пиздаболией. Подойди к вам такой человек в зале и увидь вы его в живую, вы не станете воспринимать его всерьез.
1. Есть генетически слабые люди, которые могут травмироваться буквально от дуновения ветра. Такой человек травмируется побегав, поиграв в футбол, попрыгав, потянув 100 кг, резко встав с дивана. То есть у человека изначально что-то не то либо с опорно-двигательным аппаратом, либо с психикой (плохо контролирует свое тело вообще или же начинает нервничать на условно больших весах и соответственно сильно и опасно ломает технику). Я думаю вы сами знаете людей которые постоянно ноют, что у них все болит, все не так, все щелкает, все потянуто. Им просто изначально нельзя заниматься никаким спортом.
2. У каждого утверждающего о травмоопасности пауэрлифтинга, безусловно, если спросить, найдется пример знакомого, который травмировался на тяге или приседе, но, во-первых, никто тут не предоставит вам пруфы такого человека (примеры известных спортсменов - хуйня, потому что это люди давно вышедшие за пределы организма и в любом виде спорта работа на ТАКОМ уровне становится опасной для здоровья + такие люди заведомо продолжают заниматься с микротравмами, усугубляя их) и, во-вторых, если такой человек и существует, то никто никогда не узнает как он тренировался, как он восстанавливался и какой хуйней он занимался вне тренировок (человек всем рассказывает что он повредил колени на приседе, но умалчивает, что помимо этого бегал по 10 км каждый день и по субботам играл в футбол с друзьями и дрался в барах в пьяном угаре 3 раза в месяц).
3. На городских соревнованиях по пауэрлифтингу из раза в раз выступают +- одни и те же люди. На всяких чемпионатах Мира/Европы/etc тоже. Часть из них конечно получает серьезные травмы, но если подвести статистику, то процент таких людей наверняка окажется низким, что говорит о том, что это редкие исключения из общей массы. Пример статистики на пике говорит о том, что травмируются в пауэрлифтинге не чаще, а то и реже, чем в других видах спорта. https://evidencestrong.com/injuries-in-olympic-weightlifting-and-powerlifting
_____________________
Собственно, выбирая для себя, стоит вам делать приседы и тяги с нормальными весами слушайте не двачеров, а сами себя: если вы слабый человек, у вас шаткое здоровье, постоянно что-то болит, вам легко травмироваться от любого пука, то спорт это просто не ваше, вам нужно заниматься физкультурой и не более и это нормально. Не всем дано заниматься чем вздумается.
И помните, что высока вероятность, что на дваче вас пугают травмами обрюзглые скуфы, которые сами никогда не делали того о чем говорят и в лучшем случае через сарафанное радио транслируют вам чужие истории, а в худшем просто занимаются пиздаболией. Подойди к вам такой человек в зале и увидь вы его в живую, вы не станете воспринимать его всерьез.
218 Кб, 1520x1012Про травмоопасность спорта и пауэрлифтинга в частности ноют сумасшедшие/запуганные примерами травм своих знакомых или полумифических знакомых знакомых знакомых (брат жены сестры мужа).
1. Есть генетически слабые люди, которые могут травмироваться буквально от дуновения ветра. Такой человек травмируется побегав, поиграв в футбол, попрыгав, потянув 100 кг, резко встав с дивана. То есть у человека изначально что-то не то либо с опорно-двигательным аппаратом, либо с психикой (плохо контролирует свое тело вообще или же начинает нервничать на условно больших весах и соответственно сильно и опасно ломает технику). Я думаю вы сами знаете людей которые постоянно ноют, что у них все болит, все не так, все щелкает, все потянуто. Им просто изначально нельзя заниматься никаким спортом.
2. У каждого утверждающего о травмоопасности пауэрлифтинга, безусловно, если спросить, найдется пример знакомого, который травмировался на тяге или приседе, но, во-первых, никто тут не предоставит вам пруфы такого человека (примеры известных спортсменов - хуйня, потому что это люди давно вышедшие за пределы организма и в любом виде спорта работа на ТАКОМ уровне становится опасной для здоровья + такие люди заведомо продолжают заниматься с микротравмами, усугубляя их) и, во-вторых, если такой человек и существует, то никто никогда не узнает как он тренировался, как он восстанавливался и какой хуйней он занимался вне тренировок (человек всем рассказывает что он повредил колени на приседе, но умалчивает, что помимо этого бегал по 10 км каждый день и по субботам играл в футбол с друзьями и дрался в барах в пьяном угаре 3 раза в месяц).
3. На городских соревнованиях по пауэрлифтингу из раза в раз выступают +- одни и те же люди. На всяких чемпионатах Мира/Европы/etc тоже. Часть из них конечно получает серьезные травмы, но если подвести статистику, то процент таких людей наверняка окажется низким, что говорит о том, что это редкие исключения из общей массы. Пример статистики на пике говорит о том, что травмируются в пауэрлифтинге не чаще, а то и реже, чем в других видах спорта. https://evidencestrong.com/injuries-in-olympic-weightlifting-and-powerlifting
_____________________
Собственно, выбирая для себя, стоит вам делать приседы и тяги с нормальными весами слушайте не двачеров, а сами себя: если вы слабый человек, у вас шаткое здоровье, постоянно что-то болит, вам легко травмироваться от любого пука, то спорт это просто не ваше, вам нужно заниматься физкультурой и не более и это нормально. Не всем дано заниматься чем вздумается.
И помните, что высока вероятность, что на дваче вас пугают травмами обрюзглые скуфы, которые сами никогда не делали того о чем говорят и в лучшем случае через сарафанное радио транслируют вам чужие истории, а в худшем просто занимаются пиздаболией. Подойди к вам такой человек в зале и увидь вы его в живую, вы не станете воспринимать его всерьез.
1. Есть генетически слабые люди, которые могут травмироваться буквально от дуновения ветра. Такой человек травмируется побегав, поиграв в футбол, попрыгав, потянув 100 кг, резко встав с дивана. То есть у человека изначально что-то не то либо с опорно-двигательным аппаратом, либо с психикой (плохо контролирует свое тело вообще или же начинает нервничать на условно больших весах и соответственно сильно и опасно ломает технику). Я думаю вы сами знаете людей которые постоянно ноют, что у них все болит, все не так, все щелкает, все потянуто. Им просто изначально нельзя заниматься никаким спортом.
2. У каждого утверждающего о травмоопасности пауэрлифтинга, безусловно, если спросить, найдется пример знакомого, который травмировался на тяге или приседе, но, во-первых, никто тут не предоставит вам пруфы такого человека (примеры известных спортсменов - хуйня, потому что это люди давно вышедшие за пределы организма и в любом виде спорта работа на ТАКОМ уровне становится опасной для здоровья + такие люди заведомо продолжают заниматься с микротравмами, усугубляя их) и, во-вторых, если такой человек и существует, то никто никогда не узнает как он тренировался, как он восстанавливался и какой хуйней он занимался вне тренировок (человек всем рассказывает что он повредил колени на приседе, но умалчивает, что помимо этого бегал по 10 км каждый день и по субботам играл в футбол с друзьями и дрался в барах в пьяном угаре 3 раза в месяц).
3. На городских соревнованиях по пауэрлифтингу из раза в раз выступают +- одни и те же люди. На всяких чемпионатах Мира/Европы/etc тоже. Часть из них конечно получает серьезные травмы, но если подвести статистику, то процент таких людей наверняка окажется низким, что говорит о том, что это редкие исключения из общей массы. Пример статистики на пике говорит о том, что травмируются в пауэрлифтинге не чаще, а то и реже, чем в других видах спорта. https://evidencestrong.com/injuries-in-olympic-weightlifting-and-powerlifting
_____________________
Собственно, выбирая для себя, стоит вам делать приседы и тяги с нормальными весами слушайте не двачеров, а сами себя: если вы слабый человек, у вас шаткое здоровье, постоянно что-то болит, вам легко травмироваться от любого пука, то спорт это просто не ваше, вам нужно заниматься физкультурой и не более и это нормально. Не всем дано заниматься чем вздумается.
И помните, что высока вероятность, что на дваче вас пугают травмами обрюзглые скуфы, которые сами никогда не делали того о чем говорят и в лучшем случае через сарафанное радио транслируют вам чужие истории, а в худшем просто занимаются пиздаболией. Подойди к вам такой человек в зале и увидь вы его в живую, вы не станете воспринимать его всерьез.
>>39888
Чтобы сохранить здоровье и прожить 80+ лет.
А если хотите быть переломанным с отрыгнувшей кишкой, коленями и сердцем ближе к 40, тогда занимайтесь пауэрлифтингом.
>вам нужно заниматься физкультурой и не более
Чтобы сохранить здоровье и прожить 80+ лет.
А если хотите быть переломанным с отрыгнувшей кишкой, коленями и сердцем ближе к 40, тогда занимайтесь пауэрлифтингом.
>>39882
Что-то ты загнул, выйти на такой уровень можно, сами по себе то вещи совместимые, лично знаю нескольких таких людей, но у одного за плечами суворовское и спецназ, а другой с детства легкоатлет.
А такому челу то конечно не реально, даже просто бегать 4 км/мин в течение почти часа в аэробной зоне - это хуй знает сколько, лет 7 надо тренироваться, если не хочешь со спортивным сердцем к 40 годам отъехать
>нереально для 99.995% людей
Что-то ты загнул, выйти на такой уровень можно, сами по себе то вещи совместимые, лично знаю нескольких таких людей, но у одного за плечами суворовское и спецназ, а другой с детства легкоатлет.
А такому челу то конечно не реально, даже просто бегать 4 км/мин в течение почти часа в аэробной зоне - это хуй знает сколько, лет 7 надо тренироваться, если не хочешь со спортивным сердцем к 40 годам отъехать
>>39892
Давай статистику ранних смертей от занятий пауэрлифтингом и статистику необратимо переломавшихся и отрыгнувших кишку спортсменов. Отвечу за тебя, что такой статистики нет и ты пиздабол, набрасывающий недостоверные стереотипы.
Давай статистику ранних смертей от занятий пауэрлифтингом и статистику необратимо переломавшихся и отрыгнувших кишку спортсменов. Отвечу за тебя, что такой статистики нет и ты пиздабол, набрасывающий недостоверные стереотипы.
>>39899
Слит.
Пойми, что ты занимаешься полной хуйней и это то же самое, что бегать по тредам про здоровье/питание и зачем-то без научных на то обоснований утверждать, что все, кто пьет кофе умрут до 50 лет от инфаркта.
Слит.
Пойми, что ты занимаешься полной хуйней и это то же самое, что бегать по тредам про здоровье/питание и зачем-то без научных на то обоснований утверждать, что все, кто пьет кофе умрут до 50 лет от инфаркта.
>>39901
Пойми, что твой копипастный высер итт изначально никому не нужен. К даунам в гиретред сходи, а тут анон умнее.
Пойми, что твой копипастный высер итт изначально никому не нужен. К даунам в гиретред сходи, а тут анон умнее.
>>39906
Тут +- 5 нормальных спортсменов, несколько тупых скуфидонов и ньюфаги с вопросами, которым скуфидоны пудрят мозги.
>а тут анон умнее
Тут +- 5 нормальных спортсменов, несколько тупых скуфидонов и ньюфаги с вопросами, которым скуфидоны пудрят мозги.
>>39909
Это которые убивают здоровье ради медалек?
Которым нахуй не нужен твой ТА.
>спортсменов
Это которые убивают здоровье ради медалек?
>ньюфаги с вопросами
Которым нахуй не нужен твой ТА.
>>39911
Пруфы убивания здоровья или иди нахуй на турнике болтайся.
Я за 6-7 лет активного тягания штанги (начинал в 18 лет 65 килограммовым дрищом), включая год занятий пауэрлифтингом и выступления за эти самые медальки, ни разу не травмировался на тренировке/соревнованиях, хотя регулярно поднимаю 2 и более своих весов. А генетика у меня явно не самая удачная и в лучшем случае среднестатистическая.
А ты старый пиздабол с двачей, ничего на себе не проверявший, научными исследованиями пренебрегающий и в своей маняправоте уверенный.
Пруфы убивания здоровья или иди нахуй на турнике болтайся.
Я за 6-7 лет активного тягания штанги (начинал в 18 лет 65 килограммовым дрищом), включая год занятий пауэрлифтингом и выступления за эти самые медальки, ни разу не травмировался на тренировке/соревнованиях, хотя регулярно поднимаю 2 и более своих весов. А генетика у меня явно не самая удачная и в лучшем случае среднестатистическая.
А ты старый пиздабол с двачей, ничего на себе не проверявший, научными исследованиями пренебрегающий и в своей маняправоте уверенный.
>>39914
Неплохо бомбанул. Держи в курсе своих ТАшных потуг.
Неплохо бомбанул. Держи в курсе своих ТАшных потуг.
174 Кб, 596x719>>39911
Чтож тут за ебанутые то собрались.
Я прям представляю, делает всегда и любые упражнения не то что не до отказа. А чуть трудно стало и бросает штангу. Уже 3 год здесь сижу и 3 год одно и то же. Когда-нибудь поймут, ебашить нужно до отказа, иначе нихуя у тебя банки не вырастут. Это же буквально база, разорвать мышцы, чтобы они по новой сролись. И тренер им не нужен, даже на первое время, все умеют сами
Чтож тут за ебанутые то собрались.
>убивать здоровье
Я прям представляю, делает всегда и любые упражнения не то что не до отказа. А чуть трудно стало и бросает штангу. Уже 3 год здесь сижу и 3 год одно и то же. Когда-нибудь поймут, ебашить нужно до отказа, иначе нихуя у тебя банки не вырастут. Это же буквально база, разорвать мышцы, чтобы они по новой сролись. И тренер им не нужен, даже на первое время, все умеют сами
>>39753
Заниматься не пробовал?
Заниматься не пробовал?
>>39919
Склонен предполагать, что эти джентельмены и вовсе не берут штангу в руки.
>А чуть трудно стало и бросает штангу
Склонен предполагать, что эти джентельмены и вовсе не берут штангу в руки.
>>39911
Двачну. Турнички, фулбади, бег. Всё. Это база.
Двачну. Турнички, фулбади, бег. Всё. Это база.
>>39888
Возможно, процент травм зависит от престижности спорта. Чем выше там результаты, чем больше конкуренция, тем больше вылетевших.
Возможно, процент травм зависит от престижности спорта. Чем выше там результаты, чем больше конкуренция, тем больше вылетевших.
>>39930
Ну в неолипийских меньше, чем в олимпийских. Про бокс не знаю.
Ну в неолипийских меньше, чем в олимпийских. Про бокс не знаю.
>>39927
Скорее все намного проще, в том же пауэрлифтинге спортсмен делает все по наработанной технике, стараясь не отклоняться от наработанных углов. А в игровых видах спорта и тем более в контактных ты не полностью подконтрольно двигаешься + в тебя тупо могут влететь откуда-то сбоку.
Т.е. на мой взгляд дело именно в том насколько сильно ты контролируешь тело (кажется довольно сложно и даже смешно было бы подконтрольно оторвать себе мышцу или сломать кость)
Скорее все намного проще, в том же пауэрлифтинге спортсмен делает все по наработанной технике, стараясь не отклоняться от наработанных углов. А в игровых видах спорта и тем более в контактных ты не полностью подконтрольно двигаешься + в тебя тупо могут влететь откуда-то сбоку.
Т.е. на мой взгляд дело именно в том насколько сильно ты контролируешь тело (кажется довольно сложно и даже смешно было бы подконтрольно оторвать себе мышцу или сломать кость)
>>39932
Кстати да, ведь чаще всего колени идут по пизде у футболистов, а не лифтеров и ташников.
Кстати да, ведь чаще всего колени идут по пизде у футболистов, а не лифтеров и ташников.
159 Кб, 1024x1024>>39933
Я даже могу рассказать почему у футболистов. Работал в Призыванет и часто сталкивался с футболистами и все как один с коленями. Спрашивал почему, а ответ один. Резкие развороты, ебаные развороты туда-сюда на поле
Я даже могу рассказать почему у футболистов. Работал в Призыванет и часто сталкивался с футболистами и все как один с коленями. Спрашивал почему, а ответ один. Резкие развороты, ебаные развороты туда-сюда на поле
>>39936
Охуеть, это у тебя руки такие короткие или тело длинное? Сколько жмёшь, два своих веса на раз наверное? Без желания обидеть, у тебя руки короткие на фоне всего остального, ты наверное на верхнюю часть тела пиздецки силён.
Охуеть, это у тебя руки такие короткие или тело длинное? Сколько жмёшь, два своих веса на раз наверное? Без желания обидеть, у тебя руки короткие на фоне всего остального, ты наверное на верхнюю часть тела пиздецки силён.
>>39941
Я дворф боевой, 174 всего. А руки, да длинные. Сейчас до 105 жима дошел и 90 жим на наклонной скамье
Я дворф боевой, 174 всего. А руки, да длинные. Сейчас до 105 жима дошел и 90 жим на наклонной скамье
>>39936
Эт кто, твой протык?
Эт кто, твой протык?
>>39944
Внушительные силовые. 3 года занимаешься? Уверен, ты и 170 пожмешь, если захочешь.
Ток не длинные, а короткие, у тебя размах рук хороший за счёт плеч широких. Хотел бы я себе такое тело, но увы, я ростом примерно такой же, а телосложением как Джон Джонс в тяжах.
Внушительные силовые. 3 года занимаешься? Уверен, ты и 170 пожмешь, если захочешь.
Ток не длинные, а короткие, у тебя размах рук хороший за счёт плеч широких. Хотел бы я себе такое тело, но увы, я ростом примерно такой же, а телосложением как Джон Джонс в тяжах.
>>39937
Вот и ответ, полезнее приседать с двумя своими весами на плечах, чем поворачиваться со своим собственным.
Вот и ответ, полезнее приседать с двумя своими весами на плечах, чем поворачиваться со своим собственным.
>>39949
С перерывами, а суммарно, ну да 3 год как пошел
То уже фантазии какие-то, я могу представить что до 120 на 1 пук дойти. Чтобы 170 пожать, мне нужно в попу колоться и прыщами покрываться, а печень я лучше продолжу садить на данном этапе алкоголем
>>39956
Мой ответ до сих пор один, чтобы накачаться нужно ебашить в зале 2-3 часа, жрать, срать и спать. Так не делаешь - пошел нахуй
>3 года
С перерывами, а суммарно, ну да 3 год как пошел
>Уверен, ты и 170 пожмешь, если захочешь.
То уже фантазии какие-то, я могу представить что до 120 на 1 пук дойти. Чтобы 170 пожать, мне нужно в попу колоться и прыщами покрываться, а печень я лучше продолжу садить на данном этапе алкоголем
>>39956
Мой ответ до сих пор один, чтобы накачаться нужно ебашить в зале 2-3 часа, жрать, срать и спать. Так не делаешь - пошел нахуй
>>39957
Достаточно 45-60 минут.
Не трясись, а сам пройди нахуй ибо слился высрал что-то не по теме и слился.
>ебашить в зале 2-3 часа
Достаточно 45-60 минут.
>Так не делаешь - пошел нахуй
Не трясись, а сам пройди нахуй ибо слился высрал что-то не по теме и слился.
23 Кб, 300x300>>39959
Что ты за это время успеешь? У меня на жим уходит только полчаса. А, стой. Ты делаешь по 1 подходу и бежишь на следующий тренажер? Ну я так и знал
>Достаточно 45-60 минут.
Что ты за это время успеешь? У меня на жим уходит только полчаса. А, стой. Ты делаешь по 1 подходу и бежишь на следующий тренажер? Ну я так и знал
>>39964
Какая же кринжовая хуета из тебя лезет. Ладно. Списываю это на возраст.
>делаешь по 1 подходу и бежишь на следующий тренажер
Какая же кринжовая хуета из тебя лезет. Ладно. Списываю это на возраст.
238 Кб, mp4,640x360, 0:05
>>39965
Дядь, а расскажи как ты можешь уложить в 60 минут 6-7 упражнений, с 5-6 подходами?
Дядь, а расскажи как ты можешь уложить в 60 минут 6-7 упражнений, с 5-6 подходами?
>>39966
Да это физкультурники, а не спортсмены. Они просто чуууть-чуть более подтянуты, чем среднестатистический человек и уже считают, что накачались. На сравнении с нормальными спорстменами такие оказываются жиробубелями потешными, либо просто худыми дрищами.
Да это физкультурники, а не спортсмены. Они просто чуууть-чуть более подтянуты, чем среднестатистический человек и уже считают, что накачались. На сравнении с нормальными спорстменами такие оказываются жиробубелями потешными, либо просто худыми дрищами.
>>39971
Даладна тебе и 1 подхода и 1 упражнения за глаза. А оставшееся время в тикитоке сидишь
Даладна тебе и 1 подхода и 1 упражнения за глаза. А оставшееся время в тикитоке сидишь
>>39971
Даладна тебе и 1 подхода и 1 упражнения за глаза. А оставшееся время в тикитоке сидишь
Даладна тебе и 1 подхода и 1 упражнения за глаза. А оставшееся время в тикитоке сидишь
>>39971
Так вы советуете свою физкультурно-скуфовскую залупу тем, кто приходит сюда с вопросами о том как накачаться, а не с вопросами лучше как подправить здоровье зарядкой с утяжелениями за 40 минут.
>и раздел /физ, спортсмен мамкин
Так вы советуете свою физкультурно-скуфовскую залупу тем, кто приходит сюда с вопросами о том как накачаться, а не с вопросами лучше как подправить здоровье зарядкой с утяжелениями за 40 минут.
>>39959
Это стандарт для фитнеса, где тренер должен как можно больше занятий продать. Спортсмены 3 часа спокойно занимаются, фитнесисты тоже могут больше внимания разминке уделять и никуда не спешить.
Это стандарт для фитнеса, где тренер должен как можно больше занятий продать. Спортсмены 3 часа спокойно занимаются, фитнесисты тоже могут больше внимания разминке уделять и никуда не спешить.
>>40013
Мне 40. Выше, но не настолько чтобы переживать об этом и в целом не страдал никогда давлением. Приступы связываю с сахаром потому-что они на голодный желудок бывали, тренера обычно сахар дают в таком случае и помогает лол. Стал ходить после обеда - пропали, но случаются в первое занятие после перерыва (поевши).
Мне 40. Выше, но не настолько чтобы переживать об этом и в целом не страдал никогда давлением. Приступы связываю с сахаром потому-что они на голодный желудок бывали, тренера обычно сахар дают в таком случае и помогает лол. Стал ходить после обеда - пропали, но случаются в первое занятие после перерыва (поевши).
>>39988
С разминкой где-то 1:20 выходит иногда меньше. Но я не спортик, а нормальный человек. Хуй знает что можно три часа делать если канеш после подхода не по 5 минут в смартфон тыкать...
С разминкой где-то 1:20 выходит иногда меньше. Но я не спортик, а нормальный человек. Хуй знает что можно три часа делать если канеш после подхода не по 5 минут в смартфон тыкать...
Мужики, два вопроса от ньюфага:
1. Что лучше -- бег или бассейн? Бег проще и доступнее, но бассейн кажется более приятным.
2. Можно ли адекватно заниматься дома без скамьи и штанки. Что маст хэв кроме гантелей в таком случае?
Сяп, аноны
1. Что лучше -- бег или бассейн? Бег проще и доступнее, но бассейн кажется более приятным.
2. Можно ли адекватно заниматься дома без скамьи и штанки. Что маст хэв кроме гантелей в таком случае?
Сяп, аноны
>>40023
Если ты не делаешь мфр и стретч - то час двадцать и выйдет. А по хорошему, это делать надо, особенно если человек уже немолод.
Если ты не делаешь мфр и стретч - то час двадцать и выйдет. А по хорошему, это делать надо, особенно если человек уже немолод.
>>40025
Лучше то, чем ты сможешь с удовольствием заниматься всю жизнь. Сам выбирай, что тебе больше нравится.
Лучше то, чем ты сможешь с удовольствием заниматься всю жизнь. Сам выбирай, что тебе больше нравится.
>>40025
1 - анон выше правильно написал, приверженность к активности является ключевой, занимайся чем нравится
2 - верх прорабатывается без проблем, с ногами проблемы будут. Нужны гимнастические кольца.
1 - анон выше правильно написал, приверженность к активности является ключевой, занимайся чем нравится
2 - верх прорабатывается без проблем, с ногами проблемы будут. Нужны гимнастические кольца.
>>40047
Кольца тоже некуда вешать, но мб пойду в спортзал, тогда никаких проблем не будет) Спасибо
Кольца тоже некуда вешать, но мб пойду в спортзал, тогда никаких проблем не будет) Спасибо
>>40025
1. Бассейн или эллипсы. Если ты задаёшь такой вопрос, значит ты не бегал до сегодняшнего дня, начнёшь во взрослом возрасте - убьёшь колени. И чем он доступнее, хочешь бегать в дождь, в снег, в -20?
2. Можно, если ты хотя бы год до этого занимался в зале и точно знаешь как нагрузить целевую мышцу когда из инвентаря три гантели и две резинки.
1. Бассейн или эллипсы. Если ты задаёшь такой вопрос, значит ты не бегал до сегодняшнего дня, начнёшь во взрослом возрасте - убьёшь колени. И чем он доступнее, хочешь бегать в дождь, в снег, в -20?
2. Можно, если ты хотя бы год до этого занимался в зале и точно знаешь как нагрузить целевую мышцу когда из инвентаря три гантели и две резинки.
>>40056
На основании каких признаков ставится диабет? Ты клинические рекомендации хотя бы открывал?
На основании каких признаков ставится диабет? Ты клинические рекомендации хотя бы открывал?
>>39919
Для чего нужно, долбоебушка? Цель какая? Если у меня конкретно силовой цикл на 12 недель с весами от 75% до 90% ПМ, мне тоже до отказа нужно ебашить, клоун? Или ты свое субъективное целеполагание возвел в абсолют и высрал оче ценное мнение?
>>39936
По-твоему это форма, достойная того чтобы ей флексить, и чот там менторским тоном рассказывать? Впрочем, внешность-удел пидорасов. Может по твоей физо пройдемся? что-то мне подсказывает, что там силовые уровня примерно второгоо взрослого в свинотроечной альтернативе, а остальные физические качества развиты примерно как у мешка с говном
>>39944
А, ну как я и говорил. Или это вообще на разик?
>>39957
А ты и дальше в отказ ебашь со смехотворными объемами, отдыхай между подходами поменьше и тренируйся не больше часу, додь.
>>39959
Ебать вы клоуны. Ничего что у тренировки могут быть разные цели, варьироваться объем в пределах цикла, банально уровень тренирующегося может быть разный. И тренировка может длиться от часа до трех.ю например, в зависимости от.
Судя по этому беспонтовому срачу вы тупо месяцами один и тот же набор упражнений хуярите, лол
>>39968
Что ты несешь, господи, блядь. Спортсмен это тот, кто, кто тренируется с целью подготовки и выступления на соревнованиях по определенным правилам и достижения некоторого результата на этих соревнованиях. Все остальное-физкультура. Выступающего пидорбилдера с натяжкой можно было бы назвать спортсменом, вот только пидорбилдинг не спорт, а конкурс красоты, скорее, увы и ахъ. И да, спортсмен может внешне не сильно отличаться от мимокрока, или и вовсе выглядеть как говно, при этом показывая конкурентный результат в профильном виде спорта. Еще раз, спорт и петушиные конкурсы красоты это немношк про разное.
>>39971
Да может быть и по 10 подходов в упражнении,
лалка с синдромом даниеля-крюгера, в зависимости от того, что я там выше привел
>>39980
По-хорошему, вопросам
место в /fa
Но это тренд сейчас такой, физическое развитие подменять петушиным конкурсом красоты, так что вот так
>>39988
Типичный фитнесстренер еще и в результате не всегда заинтересован: по кд наблюдаю людей, которым месяцами дают нагрузку уровня лфк с соответствующим околонулевым выхлопом
>>40025
1) Лучше для чего?
2)Адекватно чему?
Чтобы определиться со средствами, неплохо бы четко и ясно сформулировать цель
>Когда-нибудь поймут, ебашить нужно до отказа
Для чего нужно, долбоебушка? Цель какая? Если у меня конкретно силовой цикл на 12 недель с весами от 75% до 90% ПМ, мне тоже до отказа нужно ебашить, клоун? Или ты свое субъективное целеполагание возвел в абсолют и высрал оче ценное мнение?
>>39936
По-твоему это форма, достойная того чтобы ей флексить, и чот там менторским тоном рассказывать? Впрочем, внешность-удел пидорасов. Может по твоей физо пройдемся? что-то мне подсказывает, что там силовые уровня примерно второгоо взрослого в свинотроечной альтернативе, а остальные физические качества развиты примерно как у мешка с говном
>>39944
А, ну как я и говорил. Или это вообще на разик?
>>39957
А ты и дальше в отказ ебашь со смехотворными объемами, отдыхай между подходами поменьше и тренируйся не больше часу, додь.
>>39959
>Достаточно 45-60 минут.
Ебать вы клоуны. Ничего что у тренировки могут быть разные цели, варьироваться объем в пределах цикла, банально уровень тренирующегося может быть разный. И тренировка может длиться от часа до трех.ю например, в зависимости от.
Судя по этому беспонтовому срачу вы тупо месяцами один и тот же набор упражнений хуярите, лол
>>39968
Что ты несешь, господи, блядь. Спортсмен это тот, кто, кто тренируется с целью подготовки и выступления на соревнованиях по определенным правилам и достижения некоторого результата на этих соревнованиях. Все остальное-физкультура. Выступающего пидорбилдера с натяжкой можно было бы назвать спортсменом, вот только пидорбилдинг не спорт, а конкурс красоты, скорее, увы и ахъ. И да, спортсмен может внешне не сильно отличаться от мимокрока, или и вовсе выглядеть как говно, при этом показывая конкурентный результат в профильном виде спорта. Еще раз, спорт и петушиные конкурсы красоты это немношк про разное.
>>39971
Да может быть и по 10 подходов в упражнении,
лалка с синдромом даниеля-крюгера, в зависимости от того, что я там выше привел
>>39980
По-хорошему, вопросам
>как накачаться
место в /fa
Но это тренд сейчас такой, физическое развитие подменять петушиным конкурсом красоты, так что вот так
>>39988
Типичный фитнесстренер еще и в результате не всегда заинтересован: по кд наблюдаю людей, которым месяцами дают нагрузку уровня лфк с соответствующим околонулевым выхлопом
>>40025
1) Лучше для чего?
2)Адекватно чему?
Чтобы определиться со средствами, неплохо бы четко и ясно сформулировать цель
>>39919
Для чего нужно, долбоебушка? Цель какая? Если у меня конкретно силовой цикл на 12 недель с весами от 75% до 90% ПМ, мне тоже до отказа нужно ебашить, клоун? Или ты свое субъективное целеполагание возвел в абсолют и высрал оче ценное мнение?
>>39936
По-твоему это форма, достойная того чтобы ей флексить, и чот там менторским тоном рассказывать? Впрочем, внешность-удел пидорасов. Может по твоей физо пройдемся? что-то мне подсказывает, что там силовые уровня примерно второгоо взрослого в свинотроечной альтернативе, а остальные физические качества развиты примерно как у мешка с говном
>>39944
А, ну как я и говорил. Или это вообще на разик?
>>39957
А ты и дальше в отказ ебашь со смехотворными объемами, отдыхай между подходами поменьше и тренируйся не больше часу, додь.
>>39959
Ебать вы клоуны. Ничего что у тренировки могут быть разные цели, варьироваться объем в пределах цикла, банально уровень тренирующегося может быть разный. И тренировка может длиться от часа до трех.ю например, в зависимости от.
Судя по этому беспонтовому срачу вы тупо месяцами один и тот же набор упражнений хуярите, лол
>>39968
Что ты несешь, господи, блядь. Спортсмен это тот, кто, кто тренируется с целью подготовки и выступления на соревнованиях по определенным правилам и достижения некоторого результата на этих соревнованиях. Все остальное-физкультура. Выступающего пидорбилдера с натяжкой можно было бы назвать спортсменом, вот только пидорбилдинг не спорт, а конкурс красоты, скорее, увы и ахъ. И да, спортсмен может внешне не сильно отличаться от мимокрока, или и вовсе выглядеть как говно, при этом показывая конкурентный результат в профильном виде спорта. Еще раз, спорт и петушиные конкурсы красоты это немношк про разное.
>>39971
Да может быть и по 10 подходов в упражнении,
лалка с синдромом даниеля-крюгера, в зависимости от того, что я там выше привел
>>39980
По-хорошему, вопросам
место в /fa
Но это тренд сейчас такой, физическое развитие подменять петушиным конкурсом красоты, так что вот так
>>39988
Типичный фитнесстренер еще и в результате не всегда заинтересован: по кд наблюдаю людей, которым месяцами дают нагрузку уровня лфк с соответствующим околонулевым выхлопом
>>40025
1) Лучше для чего?
2)Адекватно чему?
Чтобы определиться со средствами, неплохо бы четко и ясно сформулировать цель
>Когда-нибудь поймут, ебашить нужно до отказа
Для чего нужно, долбоебушка? Цель какая? Если у меня конкретно силовой цикл на 12 недель с весами от 75% до 90% ПМ, мне тоже до отказа нужно ебашить, клоун? Или ты свое субъективное целеполагание возвел в абсолют и высрал оче ценное мнение?
>>39936
По-твоему это форма, достойная того чтобы ей флексить, и чот там менторским тоном рассказывать? Впрочем, внешность-удел пидорасов. Может по твоей физо пройдемся? что-то мне подсказывает, что там силовые уровня примерно второгоо взрослого в свинотроечной альтернативе, а остальные физические качества развиты примерно как у мешка с говном
>>39944
А, ну как я и говорил. Или это вообще на разик?
>>39957
А ты и дальше в отказ ебашь со смехотворными объемами, отдыхай между подходами поменьше и тренируйся не больше часу, додь.
>>39959
>Достаточно 45-60 минут.
Ебать вы клоуны. Ничего что у тренировки могут быть разные цели, варьироваться объем в пределах цикла, банально уровень тренирующегося может быть разный. И тренировка может длиться от часа до трех.ю например, в зависимости от.
Судя по этому беспонтовому срачу вы тупо месяцами один и тот же набор упражнений хуярите, лол
>>39968
Что ты несешь, господи, блядь. Спортсмен это тот, кто, кто тренируется с целью подготовки и выступления на соревнованиях по определенным правилам и достижения некоторого результата на этих соревнованиях. Все остальное-физкультура. Выступающего пидорбилдера с натяжкой можно было бы назвать спортсменом, вот только пидорбилдинг не спорт, а конкурс красоты, скорее, увы и ахъ. И да, спортсмен может внешне не сильно отличаться от мимокрока, или и вовсе выглядеть как говно, при этом показывая конкурентный результат в профильном виде спорта. Еще раз, спорт и петушиные конкурсы красоты это немношк про разное.
>>39971
Да может быть и по 10 подходов в упражнении,
лалка с синдромом даниеля-крюгера, в зависимости от того, что я там выше привел
>>39980
По-хорошему, вопросам
>как накачаться
место в /fa
Но это тренд сейчас такой, физическое развитие подменять петушиным конкурсом красоты, так что вот так
>>39988
Типичный фитнесстренер еще и в результате не всегда заинтересован: по кд наблюдаю людей, которым месяцами дают нагрузку уровня лфк с соответствующим околонулевым выхлопом
>>40025
1) Лучше для чего?
2)Адекватно чему?
Чтобы определиться со средствами, неплохо бы четко и ясно сформулировать цель
>>40076
Глюкоза анализ 24 года 4.48 ммоль/л. С 2015 по 2022 анализы 4.36 - 4.87 ммоль/л. Я табличку веду всех анализов.
Глюкоза анализ 24 года 4.48 ммоль/л. С 2015 по 2022 анализы 4.36 - 4.87 ммоль/л. Я табличку веду всех анализов.
>>40087
А ты сам кто? Детектор не сработал
А ты сам кто? Детектор не сработал
>>40025
погода позволяет кататься на велике - велик
погода и время позволяют кататься на лыжах - лыжи
погода чуть похуже и нельзя ни на велике ни на лыжах или хочется разнообразия - бег
погода пиздец - зал/бассейн
>1. Что лучше -- бег или бассейн? Бег проще и доступнее, но бассейн кажется более приятным.
погода позволяет кататься на велике - велик
погода и время позволяют кататься на лыжах - лыжи
погода чуть похуже и нельзя ни на велике ни на лыжах или хочется разнообразия - бег
погода пиздец - зал/бассейн
>>40106
Треугол, ты ли это? Чому не в окопи?
Треугол, ты ли это? Чому не в окопи?
>>40025
Можно. Однако в 90% случаев ничего не получится. Есть примеры как американские бомжи делали крутую форму, есть примеры как это делают на уличных воракут площадках. Всё это охуенно интересные истории, но не для нас. В России абонемент в фитнес стоит смешных денег. Если человек по своим волевым, финасовым, временным обстоятельствам не в состоянии купить абонемент в за у дома и ходить туда 3-4 раза в неделю, то точно также он не сможет нормально тренироваться, питаться и следить за собой в домашних условиях
Можно. Однако в 90% случаев ничего не получится. Есть примеры как американские бомжи делали крутую форму, есть примеры как это делают на уличных воракут площадках. Всё это охуенно интересные истории, но не для нас. В России абонемент в фитнес стоит смешных денег. Если человек по своим волевым, финасовым, временным обстоятельствам не в состоянии купить абонемент в за у дома и ходить туда 3-4 раза в неделю, то точно также он не сможет нормально тренироваться, питаться и следить за собой в домашних условиях
>>1073958 (OP)
Есть кто с самого утра занимается? Как ощущения?
Можно мгновенно после пробуждения плотно похавать и через часик ебашить? Брат не умрет?
Есть кто с самого утра занимается? Как ощущения?
Можно мгновенно после пробуждения плотно похавать и через часик ебашить? Брат не умрет?
>>40087
Хуя местных додиков приложил.
Хуя местных додиков приложил.
>>40116
Можно, но зависит от того, как хорошо ты выспался. А поесть - хватает яиц варёных и хлеба, если не на дефиците.
Можно, но зависит от того, как хорошо ты выспался. А поесть - хватает яиц варёных и хлеба, если не на дефиците.
>>40087
Не включай долбоеба, ты понял о чем я говорю. Есть люди, кто делает буквально оздоровительную зарядку с отяжелением, а есть такие, кто ебашит, наращивает силовые/массу, уделяет время питанию, восстановлению, держит режим. Хоть они и не соревнуются ни в чем, можно позволить себе называть первых физкультурниками, а вторых спортсменами (людьми, занимающимися спортом). Иначе как отделять одних от других? А это нужно делать, как раз, чтобы физкультурники оздоровительные жиробасы 40+ лет не советовали свою хуйню людям, готовым к гораздо более серьезным занятиям.
>Что ты несешь, господи, блядь. Спортсмен это тот, кто, кто тренируется с целью подготовки и выступления на соревнованиях по определенным правилам и достижения некоторого результата на этих соревнованиях. Все остальное-физкультура. Выступающего пидорбилдера с натяжкой можно было бы назвать спортсменом, вот только пидорбилдинг не спорт, а конкурс красоты, скорее, увы и ахъ. И да, спортсмен может внешне не сильно отличаться от мимокрока, или и вовсе выглядеть как говно, при этом показывая конкурентный результат в профильном виде спорта. Еще раз, спорт и петушиные конкурсы красоты это немношк про разное.
Не включай долбоеба, ты понял о чем я говорю. Есть люди, кто делает буквально оздоровительную зарядку с отяжелением, а есть такие, кто ебашит, наращивает силовые/массу, уделяет время питанию, восстановлению, держит режим. Хоть они и не соревнуются ни в чем, можно позволить себе называть первых физкультурниками, а вторых спортсменами (людьми, занимающимися спортом). Иначе как отделять одних от других? А это нужно делать, как раз, чтобы физкультурники оздоровительные жиробасы 40+ лет не советовали свою хуйню людям, готовым к гораздо более серьезным занятиям.
>>40126
Дополню, что ничего не имею против мужичков-скуфчиков кто за собой следит, они красавы. Но ровно до той поры, пока они не начинают считать, что они в чем-то разбираются лучше других и не пихают ньюфагам свои манятеории о вреде чего-то, чего они не пробовали, а нахватались от таких же ебанатов и возомнили себя экспертами.
Дополню, что ничего не имею против мужичков-скуфчиков кто за собой следит, они красавы. Но ровно до той поры, пока они не начинают считать, что они в чем-то разбираются лучше других и не пихают ньюфагам свои манятеории о вреде чего-то, чего они не пробовали, а нахватались от таких же ебанатов и возомнили себя экспертами.
>>39936
Ммм, аж целых 36 см банки! Ну, круто, молодец! Ещё сколько-то лет и будут мужские 40
Ммм, аж целых 36 см банки! Ну, круто, молодец! Ещё сколько-то лет и будут мужские 40
>>40126
Но они не занимаются спортом. Спорт — это соревнования. Нет соревнований — нет спортсмена и спорта.
мимо экс-спортсмен
>людьми, занимающимися спортом
Но они не занимаются спортом. Спорт — это соревнования. Нет соревнований — нет спортсмена и спорта.
мимо экс-спортсмен
>>40130
Да всем похуй на эти точные определения. Адекватные люди не будут трястись, если человек в хорошей форме, тренирующийся условно 3 дня в неделю по несколько часов будет называть себя спортсменом.
Я в настоящем времени выступающий спортсмен и меня от такого не трясет. Меня трясет от того что диванные скуфы распространяют тут лживые утверждения о вреде каких-либо упражнений и видов спорта, отказываясь это аргументировать каким-то научными или около того исследованиями.
Да всем похуй на эти точные определения. Адекватные люди не будут трястись, если человек в хорошей форме, тренирующийся условно 3 дня в неделю по несколько часов будет называть себя спортсменом.
Я в настоящем времени выступающий спортсмен и меня от такого не трясет. Меня трясет от того что диванные скуфы распространяют тут лживые утверждения о вреде каких-либо упражнений и видов спорта, отказываясь это аргументировать каким-то научными или около того исследованиями.
>>40133
Генерализации вроде "всем" указывают на то, что ты не очень умный
Адекватные люди не занимаются тем, что корчат их себя тех, кем не являются
>Да всем похуй
Генерализации вроде "всем" указывают на то, что ты не очень умный
>Адекватные люди
Адекватные люди не занимаются тем, что корчат их себя тех, кем не являются
>>40135
Обычный тренирующийся человек, называя себя спортсменом даже не думает о том что он хитрит, причислят себя к лику святых, выступающих спортсменов, преувеличивает, привирает. Если ты думаешь, что кто-то этим самым куда-то примазывается, то ты шизишь.
Если тебе нехуй делать можешь опросить всех своих знакомых и спросить, спортсмен ли человек в такой-то физ форме (приложить какое-то фото среднего не жирного кочки) и расписать чем он занимается. Думаю сам догадываешься, что тебе на это ответят. Ну принято в обществе кочек спортсменами считать, смирись. Понятие спортсмен размылось уже давно от энциклопедийного.
Меня как выступающего спортсмена не заденет так же, если человек занимающийся для себя футболом или бегающий/плавающий на постоянной основе будет называть себя спортсменом, а у тебя какие-то комплексы. А про ум вообще молчи уж, я достаточно образован для того, чтобы хорошо зарабатывать интеллектуальным трудом. А ты?)
Обычный тренирующийся человек, называя себя спортсменом даже не думает о том что он хитрит, причислят себя к лику святых, выступающих спортсменов, преувеличивает, привирает. Если ты думаешь, что кто-то этим самым куда-то примазывается, то ты шизишь.
Если тебе нехуй делать можешь опросить всех своих знакомых и спросить, спортсмен ли человек в такой-то физ форме (приложить какое-то фото среднего не жирного кочки) и расписать чем он занимается. Думаю сам догадываешься, что тебе на это ответят. Ну принято в обществе кочек спортсменами считать, смирись. Понятие спортсмен размылось уже давно от энциклопедийного.
Меня как выступающего спортсмена не заденет так же, если человек занимающийся для себя футболом или бегающий/плавающий на постоянной основе будет называть себя спортсменом, а у тебя какие-то комплексы. А про ум вообще молчи уж, я достаточно образован для того, чтобы хорошо зарабатывать интеллектуальным трудом. А ты?)
>>40144
Так делать будет только долбоёб, исключений нет
>Обычный тренирующийся человек, называя себя спортсменом
Так делать будет только долбоёб, исключений нет
>>40145
Ну вот, опроси знакомых так как я предложил и перестань общаться с ними всеми с теми кто ответит, что такой человек спортсмен, отфильтруй долбоебов, долбоеб.
Ну вот, опроси знакомых так как я предложил и перестань общаться с ними всеми с теми кто ответит, что такой человек спортсмен, отфильтруй долбоебов, долбоеб.
>>40133
Меня трясёт например когда меня спортсменом называют, это как унижение что ли. Человек разменявший своё здоровье на какие-то побрякушки. Сам в зал хожу 3 раза в неделю.
Меня трясёт например когда меня спортсменом называют, это как унижение что ли. Человек разменявший своё здоровье на какие-то побрякушки. Сам в зал хожу 3 раза в неделю.
>>40152
Ну это тоже загон какой-то уже. Для меня определение человека как спортсмена сигнализирует в первую очередь о его недеструктивном образе жизни, наличии какого-то определенного склада характера, вот эта хуйня про потерю здоровья ради чего-то это уже полная хуйня и распространяется только на тех, кто профессионально или околопрофессионально этим занимался всю жизнь. Не переживай, никто называя тебя спортсменом не причисляет тебя к профессиональным спортсменам.
Ну это тоже загон какой-то уже. Для меня определение человека как спортсмена сигнализирует в первую очередь о его недеструктивном образе жизни, наличии какого-то определенного склада характера, вот эта хуйня про потерю здоровья ради чего-то это уже полная хуйня и распространяется только на тех, кто профессионально или околопрофессионально этим занимался всю жизнь. Не переживай, никто называя тебя спортсменом не причисляет тебя к профессиональным спортсменам.
>>40144
А в зал ходишь видимо после работки? Что бы свой жырок растрясти. Типикал фытнесист.
>хорошо зарабатывать интеллектуальным трудом
А в зал ходишь видимо после работки? Что бы свой жырок растрясти. Типикал фытнесист.
>>40114
А меня больше забавляет как интернет долбаебы думают, что шарят в спорте. Какие то циклы выдумывают, следят за питанием и прочее и прочее. Ухапха хотя в зал ходят вообще хуй пойми зачем. Недо лифтинг, недо дилдобилдинг. И результат "недо". Всем давно понятно, что жыро тройка губит здоровье. Дилдобилдинг гробит жкт, а бег вообще колени под замену.
Единственный норм тип физкультурников - это воркаут Боги. И я один один их них.
А меня больше забавляет как интернет долбаебы думают, что шарят в спорте. Какие то циклы выдумывают, следят за питанием и прочее и прочее. Ухапха хотя в зал ходят вообще хуй пойми зачем. Недо лифтинг, недо дилдобилдинг. И результат "недо". Всем давно понятно, что жыро тройка губит здоровье. Дилдобилдинг гробит жкт, а бег вообще колени под замену.
Единственный норм тип физкультурников - это воркаут Боги. И я один один их них.
>>40153
Я внатураху накачался. Ты просто тупой и не умеешь ни в питание в ни в тренировки. ОТ сюда и твоя завить к тем кто натурально больше химиков выглядит, потому что совмещал поднятие тяжестей, со скалолазной стеной.
Я внатураху накачался. Ты просто тупой и не умеешь ни в питание в ни в тренировки. ОТ сюда и твоя завить к тем кто натурально больше химиков выглядит, потому что совмещал поднятие тяжестей, со скалолазной стеной.
>>40171
Почему, некоторые аноны пруфали свой жим. Необязательно конечно бумажку делать, эт вы перегнули, но почему бы не пруфануть? А то тут многие говорят, да я жму сотку на пять раз, да это не вес, зачем его пруфать, вот пожму двести - запруфаю. В итоге ничего они не пруфают.
Почему, некоторые аноны пруфали свой жим. Необязательно конечно бумажку делать, эт вы перегнули, но почему бы не пруфануть? А то тут многие говорят, да я жму сотку на пять раз, да это не вес, зачем его пруфать, вот пожму двести - запруфаю. В итоге ничего они не пруфают.
>>40176
Единственное объяснение это природные данные, может пруха. 120 жим для 70 кг эт дохуя, с условием что тренит обычный подпивас. Рабочий вес выходит сотка. Это было бы аохуй, если бы не показатели в других упр жиро тройки. Вот просто ещё одно доказательство, что присяд и тяга нахуй не нужны. От них мало того, что большой шанс травм, так джинсы потом заебешься подбирать. У меня при 176 см роста в один момент вообще траблы с этим были. Как раз модно стали узкачи. Ебать я мог пол дня ходить и выбирать на свой карликовский рост джинсы. Что бы потом их не относить в отелье на подшив/ушив. Потому что мне было по ширине прям ахуено норм L, а по длине это минимум 180+ см роста.
Единственное объяснение это природные данные, может пруха. 120 жим для 70 кг эт дохуя, с условием что тренит обычный подпивас. Рабочий вес выходит сотка. Это было бы аохуй, если бы не показатели в других упр жиро тройки. Вот просто ещё одно доказательство, что присяд и тяга нахуй не нужны. От них мало того, что большой шанс травм, так джинсы потом заебешься подбирать. У меня при 176 см роста в один момент вообще траблы с этим были. Как раз модно стали узкачи. Ебать я мог пол дня ходить и выбирать на свой карликовский рост джинсы. Что бы потом их не относить в отелье на подшив/ушив. Потому что мне было по ширине прям ахуено норм L, а по длине это минимум 180+ см роста.
2,8 Мб, mp4,360x360, 0:22
>>40176
Дак вот же, кидал пару дней назад
Я в ТГ в единоличном канале записываю свои подходы для удобства, есть новые но я там лицо запалил
Дак вот же, кидал пару дней назад
Я в ТГ в единоличном канале записываю свои подходы для удобства, есть новые но я там лицо запалил
>>40186
Для меня это удобные и комфортные многосуставные упражнения. Я не хочу страдать хуйней, тратить по 20 минут на бицепс, 20 на предплечье, еще 20 на дельту и еще 20 на икры и тд
Я треню базой потому что это просто удобнее и проще
> Вот просто ещё одно доказательство, что присяд и тяга нахуй не нужны.
Для меня это удобные и комфортные многосуставные упражнения. Я не хочу страдать хуйней, тратить по 20 минут на бицепс, 20 на предплечье, еще 20 на дельту и еще 20 на икры и тд
Я треню базой потому что это просто удобнее и проще
>>40186
Так на жиме постоянно или грудные рвут, или ротаторную манжету. Хорошо что веса относительно небольшие и нельзя убиться, как на приседе, но это всё равно упражнение для даунов, как и любая база.
Так на жиме постоянно или грудные рвут, или ротаторную манжету. Хорошо что веса относительно небольшие и нельзя убиться, как на приседе, но это всё равно упражнение для даунов, как и любая база.
>>40190
Пардон, в глаза ебусь, прочитал вашу ветку. Чёт ты какой то лютый, жать больше своего веса, ещё и узким хватом. Не пиздишь ли ты часом про вес? Фотка твоя в полный рост есть?
Пардон, в глаза ебусь, прочитал вашу ветку. Чёт ты какой то лютый, жать больше своего веса, ещё и узким хватом. Не пиздишь ли ты часом про вес? Фотка твоя в полный рост есть?
4,8 Мб, mp4,360x360, 0:38
>>40196
База тратит больше калорий. Дает больше стимулов для роста. Достаточно один раз наработать технику и этих упражнений хватит на всю жизнь.
1 упражнение заменяет 3-4 бодибилдерских. Но мы не химики и объемов у нас не будет от таких упражнений и делаем мы такое только если травма/усталость/периодизация. Да и травм не будет если не выходить на жесткие веса, но мы и не выйдем на них в натуралку
>>40198
85, я сушусь, через месяца 2-3 будет 70-75 рост 173
>>40199
Есть конечно, но не буду же я ее кидать. Вот кружочек где видно мое тело целиком, но я ношу оверсайз мне так комфортнее
База тратит больше калорий. Дает больше стимулов для роста. Достаточно один раз наработать технику и этих упражнений хватит на всю жизнь.
1 упражнение заменяет 3-4 бодибилдерских. Но мы не химики и объемов у нас не будет от таких упражнений и делаем мы такое только если травма/усталость/периодизация. Да и травм не будет если не выходить на жесткие веса, но мы и не выйдем на них в натуралку
>>40198
85, я сушусь, через месяца 2-3 будет 70-75 рост 173
>>40199
Есть конечно, но не буду же я ее кидать. Вот кружочек где видно мое тело целиком, но я ношу оверсайз мне так комфортнее
>>40204
Ну замажь лицо, в чём проблема? Просто интересно, какие у тебя пропорции, лень - не кидай. Рыжий фуррипидор выше скинул свою фотку с лицом и ничего, никто не проклял.
Ну замажь лицо, в чём проблема? Просто интересно, какие у тебя пропорции, лень - не кидай. Рыжий фуррипидор выше скинул свою фотку с лицом и ничего, никто не проклял.
>>40207
Стыдно кидать, разожрался я. Покажусь без оверсайз футболки может через 3 месяца.
Могу только скинуть старую где я 68-69кг. Ну как старую, это август.
Стыдно кидать, разожрался я. Покажусь без оверсайз футболки может через 3 месяца.
Могу только скинуть старую где я 68-69кг. Ну как старую, это август.
>>40223
Что объясняет и почему шиз?
Основная суть моего прогресса заключается в питании, похудении и режиме, поэтому жиротред
Что объясняет и почему шиз?
Основная суть моего прогресса заключается в питании, похудении и режиме, поэтому жиротред
>>40212
Чёт не пойму, у тебя руки короткие или нет? В обычном положении, когда стоишь, локоть касается подвздошной кости?
Чёт не пойму, у тебя руки короткие или нет? В обычном положении, когда стоишь, локоть касается подвздошной кости?
>>40230
Ну так на твоём пике они почти касаются. У меня касаются нормально. Ладони у меня чуть ниже середины бедра, я кончиками пальцев латеральную головку квадрицепса достаю. А бедра у меня длинные пиздец, я бы укоротил лучше, рост хуйня, главное пропорции. А у тебя как руки?
Ну так на твоём пике они почти касаются. У меня касаются нормально. Ладони у меня чуть ниже середины бедра, я кончиками пальцев латеральную головку квадрицепса достаю. А бедра у меня длинные пиздец, я бы укоротил лучше, рост хуйня, главное пропорции. А у тебя как руки?
>>40233
Жесть душная фигня, мне даже лень думать о таком. Ну обычные руки вроде бы как на пике примерно
Жесть душная фигня, мне даже лень думать о таком. Ну обычные руки вроде бы как на пике примерно
>>40235
И потому безвестен будешь ты...
В Китае спортсменов отбирают по антропометрии, если не подходишь для ТА или ЛА или ещё чего - хуй ты будешь заниматься за государственный счёт.
> лень думать
И потому безвестен будешь ты...
В Китае спортсменов отбирают по антропометрии, если не подходишь для ТА или ЛА или ещё чего - хуй ты будешь заниматься за государственный счёт.
>>40236
Я обычный мимокрок который занимается просто чтобы не особо скуфеть и для здоровья. А ты зарабатываешь этим чтоли?
Я обычный мимокрок который занимается просто чтобы не особо скуфеть и для здоровья. А ты зарабатываешь этим чтоли?
>>40238
Не, он просто срёт на физаче. Времени у него достаточно, работать не надо, пенсия по шизе капает. Кайф, одним словом.
Не, он просто срёт на физаче. Времени у него достаточно, работать не надо, пенсия по шизе капает. Кайф, одним словом.
>>40238
Не, я такой же. Просто мне интересно. Да ладно, забей, похуй так похуй.
Не, я такой же. Просто мне интересно. Да ладно, забей, похуй так похуй.
>>40290
Чтоб заниматься для здоровья, нужно в этом неплохо понимать. Обычно за такой формулировкой скрывается лютая хуета от невежественных челиков
Чтоб заниматься для здоровья, нужно в этом неплохо понимать. Обычно за такой формулировкой скрывается лютая хуета от невежественных челиков
>>40291
ок
ок
>>40299
Ну насрал я тебе на ебало разок тугой струёй, что с того? Тебе же всё равно не привыкать.
Ну насрал я тебе на ебало разок тугой струёй, что с того? Тебе же всё равно не привыкать.
>>40300
Ты штаны забыл снять, обосранец.
Вот к чему ты это написал? Ты пишешь что то умное или доброе? Нет, ты просто срешь ртом и бесцельно убиваешь время.
Ты штаны забыл снять, обосранец.
Вот к чему ты это написал? Ты пишешь что то умное или доброе? Нет, ты просто срешь ртом и бесцельно убиваешь время.
>>40157
Я скидывал свою тушу уже, не жирный, 175/77 гном, да еще и мастер спорта, емае. Как-то так жирок растрясываю.
Я скидывал свою тушу уже, не жирный, 175/77 гном, да еще и мастер спорта, емае. Как-то так жирок растрясываю.
>>40309
Ахахахаха, Вовка это топ
Ахахахаха, Вовка это топ
>>40309
World of Warcraft memes топ игрушка на все времена, золотые времена подвальных качалок
World of Warcraft memes топ игрушка на все времена, золотые времена подвальных качалок
>>40362
1) В белых кроссах топчет землю и они всё ещё белые.
2) Босиком стоит на поле, а ноги не загоревшие.
Вывод: это показуха для тиктока, и он так делает редко, а что делает - остается за кадром, вполне возможно, что он свинолифтер и есть
1) В белых кроссах топчет землю и они всё ещё белые.
2) Босиком стоит на поле, а ноги не загоревшие.
Вывод: это показуха для тиктока, и он так делает редко, а что делает - остается за кадром, вполне возможно, что он свинолифтер и есть
>>40114
Плотно похавать и через часик плотно ебашить-обблеваться на тренировке. Но ты не плотно ебашишь, а дрочишь железки в околобилдерском стиле, так что норм наверн. В принципе норм, смотря что делать. Я летом делаю по возможности по 2 тренировки в день утром натощак и вечером. Но утром у меня такое, вам не интересное никачающее говно -беготь-прыготь-медбол швырять-покрышку кувалдировать и кантовать-мешок избивать и прочее подобное. Максимум что-то из калостеники
>>40126
Нет не понял. Я всегда кекаю с людей, занимающихся физкультурой и именующих себя спортсменами.
Можно не заниматься ни тем ни другим, при этом иметь вполне себе спортивные нагрузки и показывать конкурентный результат в выбраном виде спорта
Никак. И те и те физкультурники, только с разным уровнем нагрузки
А ты не хуйню можешь посоветовать, что ли? Пернешь ртом
или что-то подобное. При этом даже приблизительный годовой тренировочный план накидать не сможешь, только набор упражнений посоветовать, в лучшем случае скачать эксельку от головинского.
Физическая культура и физическое развитие оно многогранна, додики, и не ограничивается околосиловым свинолифтингоориентированным попёрдом или нелепыми потугами в косплей мясного скота (да еще и внатурашечку, лол-кек)
А схуяли ты решаешь кто и к чему готов? Человеку с околонулевой тренированностью в любом случае стоит начинать со "скуфооздоровительных занятий"
Плотно похавать и через часик плотно ебашить-обблеваться на тренировке. Но ты не плотно ебашишь, а дрочишь железки в околобилдерском стиле, так что норм наверн. В принципе норм, смотря что делать. Я летом делаю по возможности по 2 тренировки в день утром натощак и вечером. Но утром у меня такое, вам не интересное никачающее говно -беготь-прыготь-медбол швырять-покрышку кувалдировать и кантовать-мешок избивать и прочее подобное. Максимум что-то из калостеники
>>40126
Нет не понял. Я всегда кекаю с людей, занимающихся физкультурой и именующих себя спортсменами.
>наращивает силовые/массу
Можно не заниматься ни тем ни другим, при этом иметь вполне себе спортивные нагрузки и показывать конкурентный результат в выбраном виде спорта
>Иначе как отделять одних от других?
Никак. И те и те физкультурники, только с разным уровнем нагрузки
>не советовали свою хуйню людям
А ты не хуйню можешь посоветовать, что ли? Пернешь ртом
>далай базу да побольше
или что-то подобное. При этом даже приблизительный годовой тренировочный план накидать не сможешь, только набор упражнений посоветовать, в лучшем случае скачать эксельку от головинского.
Физическая культура и физическое развитие оно многогранна, додики, и не ограничивается околосиловым свинолифтингоориентированным попёрдом или нелепыми потугами в косплей мясного скота (да еще и внатурашечку, лол-кек)
>готовым к гораздо более серьезным занятиям
А схуяли ты решаешь кто и к чему готов? Человеку с околонулевой тренированностью в любом случае стоит начинать со "скуфооздоровительных занятий"
>>40369
Найс насрал, но мимо унитаза - я сам себя готовлю к соревнованиям, без экселек Головинского.
>А ты не хуйню можешь посоветовать, что ли? Пернешь ртом
>>далай базу да побольше
>или что-то подобное. При этом даже приблизительный годовой тренировочный план накидать не сможешь, только набор упражнений посоветовать, в лучшем случае скачать эксельку от головинского.
Найс насрал, но мимо унитаза - я сам себя готовлю к соревнованиям, без экселек Головинского.
>>40369
Ну и опять же, потешно читать твои якобы экспертные вспуки, понимая, что за текстом скрывается или Турникмен, или какой другой скуф, мнение которого учитывать может только еще больший скуф.
Ну и опять же, потешно читать твои якобы экспертные вспуки, понимая, что за текстом скрывается или Турникмен, или какой другой скуф, мнение которого учитывать может только еще больший скуф.
>>40362
Посмотри Сергея Ахлестина или Павла Артемьева. Но твой краш тоже штангу тягает, к гадалке не ходи.
Посмотри Сергея Ахлестина или Павла Артемьева. Но твой краш тоже штангу тягает, к гадалке не ходи.
>>40373
К соревнованиям по трем технически простым движениям, я правильно понимаю?
>>40374
Интересно, если попросить тебя пробежать 10 км и отжаться от пола хотя бы 500 раз, через сколько ты свалишься, потешно сипя и задыхаясь, нескуф-свиновичок? Ты щас конечно коупнешь чот про дрища, который развалится от подъема покета с хрючевом, вот только мимо- я и 200 в классике вытяну и соточку на грудь в стойку закину и швунгану.
К соревнованиям по трем технически простым движениям, я правильно понимаю?
>>40374
Интересно, если попросить тебя пробежать 10 км и отжаться от пола хотя бы 500 раз, через сколько ты свалишься, потешно сипя и задыхаясь, нескуф-свиновичок? Ты щас конечно коупнешь чот про дрища, который развалится от подъема покета с хрючевом, вот только мимо- я и 200 в классике вытяну и соточку на грудь в стойку закину и швунгану.
>>40381
Пруфы своей туши и выполнения чего-то из завяленного с заявленными весами будут?
Ну и 200 потянтуть хуйня достижение. Тягуны либо победители генетической тяговой лотерии, либо на технике ебашут. Вот присесть 200 уже более уважаемо, там не наебешь систему. Видел в интернете кучу школоты, которая тянет в районе 300, но не видел ни одного, кто соизмеримо приседает.
Ну и важно сколько ты сам весишь. Я тянул 215 в классике, это 2.8 моих собственных весов, но я это считаю хуйней, поскольку, опять же, эти школьники читеры больше тянут. Считаю, что мне нужно тянуть в районе 250, чтобы конкретно тягой можно было гордиться.
Бегать я дейсвтительно не любитель, а вот отжаться 500 раз смогу как нехуй делать. Могу и на брусьях за тренировку столько выпердеть, недавно после рабочего жима лежа 100 повторений минут за 10-15 на брусьях ебанул в качестве добивки.
Пруфы своей туши и выполнения чего-то из завяленного с заявленными весами будут?
Ну и 200 потянтуть хуйня достижение. Тягуны либо победители генетической тяговой лотерии, либо на технике ебашут. Вот присесть 200 уже более уважаемо, там не наебешь систему. Видел в интернете кучу школоты, которая тянет в районе 300, но не видел ни одного, кто соизмеримо приседает.
Ну и важно сколько ты сам весишь. Я тянул 215 в классике, это 2.8 моих собственных весов, но я это считаю хуйней, поскольку, опять же, эти школьники читеры больше тянут. Считаю, что мне нужно тянуть в районе 250, чтобы конкретно тягой можно было гордиться.
Бегать я дейсвтительно не любитель, а вот отжаться 500 раз смогу как нехуй делать. Могу и на брусьях за тренировку столько выпердеть, недавно после рабочего жима лежа 100 повторений минут за 10-15 на брусьях ебанул в качестве добивки.
>>40385
О, а чо ты заерзал и пошел на меня свой качковско-свинолифтерский мирок натягивать? Давай в беге на любые дистанции посоревнуемся, в упражнениях с собственным весом, или тяжести на количество за время поподымаем, хули ты, ты же не скуф, ну?
С этих экстрополяций я вообще взвыл. В таком случае я отжимаюсь по 5000 раз и бегаю по 200 км за тренировку. Ну, точнее я так никогда не делол, но если надо то смогу, хули там
О, а чо ты заерзал и пошел на меня свой качковско-свинолифтерский мирок натягивать? Давай в беге на любые дистанции посоревнуемся, в упражнениях с собственным весом, или тяжести на количество за время поподымаем, хули ты, ты же не скуф, ну?
С этих экстрополяций я вообще взвыл. В таком случае я отжимаюсь по 5000 раз и бегаю по 200 км за тренировку. Ну, точнее я так никогда не делол, но если надо то смогу, хули там
>>40391
Давай)) Но ты же хуй что будешь делать с пруфами, знаю я вас.
Никаких экстрополяций, я до жиролифтинга летом уходил из зала и 3 раза в неделю на свежем воздухе занимался. 3 раза в неделю дрочил брусья и турники и знаю что я могу, а что нет. 10 км не пробегу, поэтому на эту тему ничего и не говорю.
Но пруфа ты ни одного не завезешь, посему и не предлагай ничего, скуфидон.
>посоревнуемся, в упражнениях с собственным весом, или тяжести на количество за время поподымаем
Давай)) Но ты же хуй что будешь делать с пруфами, знаю я вас.
Никаких экстрополяций, я до жиролифтинга летом уходил из зала и 3 раза в неделю на свежем воздухе занимался. 3 раза в неделю дрочил брусья и турники и знаю что я могу, а что нет. 10 км не пробегу, поэтому на эту тему ничего и не говорю.
Но пруфа ты ни одного не завезешь, посему и не предлагай ничего, скуфидон.
>>40391
К тому же ты сам пизданул про тягу и закидывания на грудь. Заливай видео или чорт и права кукарекать не имеешь.
>а чо ты заерзал и пошел на меня свой качковско-свинолифтерский мирок натягивать
К тому же ты сам пизданул про тягу и закидывания на грудь. Заливай видео или чорт и права кукарекать не имеешь.
>>40393
100 становых тяг 100кг\200 приседов со штангой собственного веса на выбор, 200 махов 32кг гирей за минимальное время, в начале видео пизданешь
и дату. Жду
Я делал х, значит легко сделаю 5х, если захочу это именно что беспонтовая экстраполяция завравшегося кукаретика. Судя по тому что для тебя и становая 250 это так, насрано, потому что ты в инсте видел как кто-то -ходил ты только в инсту и ютубчик, да в физачик просраться.
Потому что твоя кардиореспираторная выносливось не многим лучше ничем не занимающегося скуфа-глубоко в очке. А следовательно и все завязаные на нее качества тоже. То есть ты обычный деревянный типа "сильный" куль с говном, возводящий свой крайне однобокий говнотренинг в абсолют, чисто так, эго почесать.
>>40395
Про скуфа\дрища, который соточку в руках не удержит не твой копиум, машка?
>Давай
100 становых тяг 100кг\200 приседов со штангой собственного веса на выбор, 200 махов 32кг гирей за минимальное время, в начале видео пизданешь
>сап физач
и дату. Жду
>Никаких экстрополяций
Я делал х, значит легко сделаю 5х, если захочу это именно что беспонтовая экстраполяция завравшегося кукаретика. Судя по тому что для тебя и становая 250 это так, насрано, потому что ты в инсте видел как кто-то -ходил ты только в инсту и ютубчик, да в физачик просраться.
>10 км не пробегу
Потому что твоя кардиореспираторная выносливось не многим лучше ничем не занимающегося скуфа-глубоко в очке. А следовательно и все завязаные на нее качества тоже. То есть ты обычный деревянный типа "сильный" куль с говном, возводящий свой крайне однобокий говнотренинг в абсолют, чисто так, эго почесать.
>>40395
Про скуфа\дрища, который соточку в руках не удержит не твой копиум, машка?
>>40400
Ну ты предложил - ты первый и заливай видео, я присоединюсь. А то ты не вызываешь доверия потому как ты пока что беспруфный хз кто, а мне не очень хочется нахуя-то 100 раз что-то поднимать и не получить потом ответное видео. И обозначься, кто ты вообще, чтобы я запомнил и понимал с кем говорю?
Ну ты предложил - ты первый и заливай видео, я присоединюсь. А то ты не вызываешь доверия потому как ты пока что беспруфный хз кто, а мне не очень хочется нахуя-то 100 раз что-то поднимать и не получить потом ответное видео. И обозначься, кто ты вообще, чтобы я запомнил и понимал с кем говорю?
>>40410
Ну ясно, ты старая жирная пиздаболка которая не собиралась ничего пруфать. Я форму скидывал много раз и видео с силовыми жиролифтерскими, а ты, получается, никто. Слит.
Ну ясно, ты старая жирная пиздаболка которая не собиралась ничего пруфать. Я форму скидывал много раз и видео с силовыми жиролифтерскими, а ты, получается, никто. Слит.
>>40417
Если вдруг кто-то читает эти срачи и потерял нить, то я напомню, что я тут не за себя воюю, доказывая, что я лучше скуфов, а за анонов и показываю им, что в треде, как во всех двачах, орудуют пиздаболы-теоретики, которые никогда не предоставят никаких пруфов, потому что это физически невозможно, а вы тут начитываетесь их советов постоянно.
>>39936 я бы на вашем месте слушал вот таких анонов, кто если не видео, то хотя бы фотографиями может показать, что они что-то из себя представляют, а не начитались/насмотрелись хуйни в интернете и пишут советы, будучи жирными огузками.
Не ведитесь на беспруфные (фото, видео, научная статья) заявления. Толстые старые пиздаболы должны страдать.
Если вдруг кто-то читает эти срачи и потерял нить, то я напомню, что я тут не за себя воюю, доказывая, что я лучше скуфов, а за анонов и показываю им, что в треде, как во всех двачах, орудуют пиздаболы-теоретики, которые никогда не предоставят никаких пруфов, потому что это физически невозможно, а вы тут начитываетесь их советов постоянно.
>>39936 я бы на вашем месте слушал вот таких анонов, кто если не видео, то хотя бы фотографиями может показать, что они что-то из себя представляют, а не начитались/насмотрелись хуйни в интернете и пишут советы, будучи жирными огузками.
Не ведитесь на беспруфные (фото, видео, научная статья) заявления. Толстые старые пиздаболы должны страдать.
>>40362
Бесполезно показывать и объяснять что-либо дурачку считающему, что такая форма делается с помощью упражнений как на видео. Это же идеальный потребитель хуйни. Следом ему можно рассказать, что эти атлеты не на фарме и продать секретную методику с набором жгутов.
Бесполезно показывать и объяснять что-либо дурачку считающему, что такая форма делается с помощью упражнений как на видео. Это же идеальный потребитель хуйни. Следом ему можно рассказать, что эти атлеты не на фарме и продать секретную методику с набором жгутов.
>>40362
У тебя на видео, а что?
У тебя на видео, а что?
>>40442
Речь шла про сюмо, а не про становую.
Речь шла про сюмо, а не про становую.
>>40433
Чееел, ты...
>Не ведитесь беспруфные (фото, видео, научная статья)
>я бы на вашем месте слушал вот таких анонов
>приводит в пример фото без пруфов
Чееел, ты...
42 Кб, 640x640>>40362
ты натурально показал типов, которые жмут 130+, тянут 180+ и приседают 150+
все люди с большими мышцами накачались с помощью силовой прогрессии, а уже потом при начале употребления фармы стали видосы снимать про то, как они грудь в тренажорчиках делают 4*12 и гребут палкой на полу
>>40410
влезу в ваш спор. мышцы растут от прогрессии силовой нагрузки. и от малоповторки с задрочкой базы и от многоповторки с тренажерчиками
просто силовой тренинг дает больший рост и база задействует больше мышц. многоповторные ебалаи растут не так сильно, но в случае употребление фармы эффект от пампа и забитости будет более ощутимым
большая часть людей, кто не может пожать 100 проигрывают битву холодильнику, плохо восстанавливаются и только уже потом неправильно тренируются
пеппа-кун
ты натурально показал типов, которые жмут 130+, тянут 180+ и приседают 150+
все люди с большими мышцами накачались с помощью силовой прогрессии, а уже потом при начале употребления фармы стали видосы снимать про то, как они грудь в тренажорчиках делают 4*12 и гребут палкой на полу
>>40410
влезу в ваш спор. мышцы растут от прогрессии силовой нагрузки. и от малоповторки с задрочкой базы и от многоповторки с тренажерчиками
просто силовой тренинг дает больший рост и база задействует больше мышц. многоповторные ебалаи растут не так сильно, но в случае употребление фармы эффект от пампа и забитости будет более ощутимым
большая часть людей, кто не может пожать 100 проигрывают битву холодильнику, плохо восстанавливаются и только уже потом неправильно тренируются
пеппа-кун
102 Кб, 1280x720>>40458
Не растут они от этого. Только опухают немного и всё на том. Люди уже 15 лет тренируются этими 3-4х10-12 и не растут. Надулись-сдулись, надулись-сдулись, а мышц как не было - так и нет.
Этот дроч дельта-хуйковый может неплохо работать тогда, когда ты уже имеешь результаты в базовых движениях. Без результатов в базе весь этот дроч - обычный пук в лужу.
99% людей думают, что они мало едят\тренят и начинают насиловать свой организм, далее из-за ушатанной гормоналки ложатся с болезнью и думают - "вот если бы не заболел, то обязательно бы накачался".
Поэтому в натурашку самое важное это тренировочный план и понимание того, что и зачем ты делаешь, это и есть 90% успеха. Не говоря уже о том, что от правильных тренировок повышается аппетит и спишь крепче.
Да и чего толку бороться с холодильником, если нет аппетита. А откуда взяться аппетиту, если ты только дрочишь тренажерчики в отказ, от чего у тебя гормоналка страдает и аппетит лишь падает?
Именно поэтому у тех же пиндосов чуть ли не в каждой программе обязательны присед и становая. Без них что-то накачать без укольчиков, если вы не мутант - практически нереально.
>от многоповторки с тренажерчиками
Не растут они от этого. Только опухают немного и всё на том. Люди уже 15 лет тренируются этими 3-4х10-12 и не растут. Надулись-сдулись, надулись-сдулись, а мышц как не было - так и нет.
Этот дроч дельта-хуйковый может неплохо работать тогда, когда ты уже имеешь результаты в базовых движениях. Без результатов в базе весь этот дроч - обычный пук в лужу.
99% людей думают, что они мало едят\тренят и начинают насиловать свой организм, далее из-за ушатанной гормоналки ложатся с болезнью и думают - "вот если бы не заболел, то обязательно бы накачался".
Поэтому в натурашку самое важное это тренировочный план и понимание того, что и зачем ты делаешь, это и есть 90% успеха. Не говоря уже о том, что от правильных тренировок повышается аппетит и спишь крепче.
Да и чего толку бороться с холодильником, если нет аппетита. А откуда взяться аппетиту, если ты только дрочишь тренажерчики в отказ, от чего у тебя гормоналка страдает и аппетит лишь падает?
Именно поэтому у тех же пиндосов чуть ли не в каждой программе обязательны присед и становая. Без них что-то накачать без укольчиков, если вы не мутант - практически нереально.
>>40474
Дельта-хуйки должны составлять 15-20% от тренировки, а не 80-100%, как в случае местных ебанушек.
Дельта-хуйки должны составлять 15-20% от тренировки, а не 80-100%, как в случае местных ебанушек.
84 Кб, 1080x607>>40472
насколько я понял, многоповторка роляет при фармподдержке из-за того, что процесс роста мышц становится чуток другим. я не шарю, но общую суть я примерно так для себя понимаю:
Рост волокон первого типа намного более выгоден с точки зрения кпд, чем рост волокон второго типа. Никто не мешает пожать 35 и потом сделать 210 после силовой работы, например
Всё уже объяснялось Головинским в тематических выпусках, кстати говоря
Мне ещё очень нравятся ютуб-тренеры типа Федорова или Духоты, которые хуярят многоповторку с захимиченными атлетами и сами её тренируются, а потом рассказывают кулстори про то, как они рвали грудь, когда жали 210*11 в выступательный период
я скорее про то, что 80% посетителей кончалочки вообще за жратвой не следит и ест вафельные тортики, салаты оливье и пытаются набрать на гороховом супе с копченостями
ещё 10% откровенно недоедают с очень большими тренировочными объемами. ну и пусть 10% откровенно переедают, насмотревшись видосов с сэмом сулеком
не стану выделять самое важно в "отдыхе, тренировках, питании" - всё важно
пеппа-кун
насколько я понял, многоповторка роляет при фармподдержке из-за того, что процесс роста мышц становится чуток другим. я не шарю, но общую суть я примерно так для себя понимаю:
> есть волокна, которые растут от силовой работы 1-6 повторений с хорошим стимулом для роста
> есть волокна, которые растут от многоповторной работы 8-15 повторений с хорошим стимулом для роста
Рост волокон первого типа намного более выгоден с точки зрения кпд, чем рост волокон второго типа. Никто не мешает пожать 35 и потом сделать 210 после силовой работы, например
Всё уже объяснялось Головинским в тематических выпусках, кстати говоря
Мне ещё очень нравятся ютуб-тренеры типа Федорова или Духоты, которые хуярят многоповторку с захимиченными атлетами и сами её тренируются, а потом рассказывают кулстори про то, как они рвали грудь, когда жали 210*11 в выступательный период
> Да и чего толку бороться с холодильником
я скорее про то, что 80% посетителей кончалочки вообще за жратвой не следит и ест вафельные тортики, салаты оливье и пытаются набрать на гороховом супе с копченостями
ещё 10% откровенно недоедают с очень большими тренировочными объемами. ну и пусть 10% откровенно переедают, насмотревшись видосов с сэмом сулеком
не стану выделять самое важно в "отдыхе, тренировках, питании" - всё важно
пеппа-кун
>>40478
конечно 3 по 5 и 2 по 10
конечно 3 по 5 и 2 по 10
>>40433
Ебать, шиз со сверхценной идеей в треде.
Ну и уровень понятен, если такая хуйня это "что-то из себя представляет"
>>40458
Хз к чему ты это пизданул. Мне вообще в целом насрать, от чего растут мышцы-мне это не интересно и не очень надо, это пидорастия, а попытки качаться внатураху -онанизм (ну если не считать "накачаными" насрано на фото выше или местного складского алкаша). Циферки, секунды, минуты, повторы, килограммы -они объективны. А удачное фото это просто удачное фото. Но ты несешь полнейшую хуйню. Что малоповторка (6 и менее повторений с 75+ пм) что многоповторка(20 и более повторений с 60- пм) что то там "качают" постольку-постольку, а оптимально для мышечной гипертрофии будет как раз работать с весами в диапазоне 75-60% со средним временем отдыха между подходпми, 2-3 минуты в околоотказ и отказ. Только вот как правильно говорят всякие голубочкины, или кто там это говорит, никто еще не накачался маленькими весами. У тебя должен быть чисто силовой цикл, нацеленый на рост силовых показателей )оптимально это 75+ % ПМ и время отдыха 5-6 минут), цикл гипертрофии с меньшей интенсивностью и большим объемом в околоотказы и отказы, упражнения направленные на проработку целевых мг, то есть вместо жыма лёжа))) ты делаешь акцент на жим гантелей в наклоне и разводки, например (что качаешь-то и растет, хочешь банки-качаешь банки, а не думаешь что и от горизонтальных\вертикальных тяг со свободными весами норм будет), ну и на "сушке" у тебя будет "многоповторка" (хотя это такая себе многоповторка) -по 15 20 повторений с небольшими весами, больше тренажеров, проработки дельтахуйков и т.д.
"База" это вообще ебанутый термин, под которым понимает кто что. Если речь о свинотройке, смысл строить свой тренинг вокруг лифтерской свинотройки есть только если ты хочешь выступить по лифтингу (ну или не выступить, а просто дрочить на свои зальные рекорды, всё)
Никаких магических свойств свинотройка не имеет.
Вот это: >>40472 тупорылый дегенерат, несущий хуету (10-12 повторов у него многоповторка, лол, а 30-70 и больше тогда что? а оно никачаит и прибавки к силе не дает, а значит и вовсе не нужно, по мнению скуфидона с физухой куля с говном). Если тебе нужны огромные диспропорциональные жопа и ляхи с широкой талией, на фоне недоразвитого верха, то да, пляши вокруг свинотройки.
Ебать, шиз со сверхценной идеей в треде.
Ну и уровень понятен, если такая хуйня это "что-то из себя представляет"
>>40458
Хз к чему ты это пизданул. Мне вообще в целом насрать, от чего растут мышцы-мне это не интересно и не очень надо, это пидорастия, а попытки качаться внатураху -онанизм (ну если не считать "накачаными" насрано на фото выше или местного складского алкаша). Циферки, секунды, минуты, повторы, килограммы -они объективны. А удачное фото это просто удачное фото. Но ты несешь полнейшую хуйню. Что малоповторка (6 и менее повторений с 75+ пм) что многоповторка(20 и более повторений с 60- пм) что то там "качают" постольку-постольку, а оптимально для мышечной гипертрофии будет как раз работать с весами в диапазоне 75-60% со средним временем отдыха между подходпми, 2-3 минуты в околоотказ и отказ. Только вот как правильно говорят всякие голубочкины, или кто там это говорит, никто еще не накачался маленькими весами. У тебя должен быть чисто силовой цикл, нацеленый на рост силовых показателей )оптимально это 75+ % ПМ и время отдыха 5-6 минут), цикл гипертрофии с меньшей интенсивностью и большим объемом в околоотказы и отказы, упражнения направленные на проработку целевых мг, то есть вместо жыма лёжа))) ты делаешь акцент на жим гантелей в наклоне и разводки, например (что качаешь-то и растет, хочешь банки-качаешь банки, а не думаешь что и от горизонтальных\вертикальных тяг со свободными весами норм будет), ну и на "сушке" у тебя будет "многоповторка" (хотя это такая себе многоповторка) -по 15 20 повторений с небольшими весами, больше тренажеров, проработки дельтахуйков и т.д.
"База" это вообще ебанутый термин, под которым понимает кто что. Если речь о свинотройке, смысл строить свой тренинг вокруг лифтерской свинотройки есть только если ты хочешь выступить по лифтингу (ну или не выступить, а просто дрочить на свои зальные рекорды, всё)
Никаких магических свойств свинотройка не имеет.
Вот это: >>40472 тупорылый дегенерат, несущий хуету (10-12 повторов у него многоповторка, лол, а 30-70 и больше тогда что? а оно никачаит и прибавки к силе не дает, а значит и вовсе не нужно, по мнению скуфидона с физухой куля с говном). Если тебе нужны огромные диспропорциональные жопа и ляхи с широкой талией, на фоне недоразвитого верха, то да, пляши вокруг свинотройки.
>>40433
Ебать, шиз со сверхценной идеей в треде.
Ну и уровень понятен, если такая хуйня это "что-то из себя представляет"
>>40458
Хз к чему ты это пизданул. Мне вообще в целом насрать, от чего растут мышцы-мне это не интересно и не очень надо, это пидорастия, а попытки качаться внатураху -онанизм (ну если не считать "накачаными" насрано на фото выше или местного складского алкаша). Циферки, секунды, минуты, повторы, килограммы -они объективны. А удачное фото это просто удачное фото. Но ты несешь полнейшую хуйню. Что малоповторка (6 и менее повторений с 75+ пм) что многоповторка(20 и более повторений с 60- пм) что то там "качают" постольку-постольку, а оптимально для мышечной гипертрофии будет как раз работать с весами в диапазоне 75-60% со средним временем отдыха между подходпми, 2-3 минуты в околоотказ и отказ. Только вот как правильно говорят всякие голубочкины, или кто там это говорит, никто еще не накачался маленькими весами. У тебя должен быть чисто силовой цикл, нацеленый на рост силовых показателей )оптимально это 75+ % ПМ и время отдыха 5-6 минут), цикл гипертрофии с меньшей интенсивностью и большим объемом в околоотказы и отказы, упражнения направленные на проработку целевых мг, то есть вместо жыма лёжа))) ты делаешь акцент на жим гантелей в наклоне и разводки, например (что качаешь-то и растет, хочешь банки-качаешь банки, а не думаешь что и от горизонтальных\вертикальных тяг со свободными весами норм будет), ну и на "сушке" у тебя будет "многоповторка" (хотя это такая себе многоповторка) -по 15 20 повторений с небольшими весами, больше тренажеров, проработки дельтахуйков и т.д.
"База" это вообще ебанутый термин, под которым понимает кто что. Если речь о свинотройке, смысл строить свой тренинг вокруг лифтерской свинотройки есть только если ты хочешь выступить по лифтингу (ну или не выступить, а просто дрочить на свои зальные рекорды, всё)
Никаких магических свойств свинотройка не имеет.
Вот это: >>40472 тупорылый дегенерат, несущий хуету (10-12 повторов у него многоповторка, лол, а 30-70 и больше тогда что? а оно никачаит и прибавки к силе не дает, а значит и вовсе не нужно, по мнению скуфидона с физухой куля с говном). Если тебе нужны огромные диспропорциональные жопа и ляхи с широкой талией, на фоне недоразвитого верха, то да, пляши вокруг свинотройки.
Ебать, шиз со сверхценной идеей в треде.
Ну и уровень понятен, если такая хуйня это "что-то из себя представляет"
>>40458
Хз к чему ты это пизданул. Мне вообще в целом насрать, от чего растут мышцы-мне это не интересно и не очень надо, это пидорастия, а попытки качаться внатураху -онанизм (ну если не считать "накачаными" насрано на фото выше или местного складского алкаша). Циферки, секунды, минуты, повторы, килограммы -они объективны. А удачное фото это просто удачное фото. Но ты несешь полнейшую хуйню. Что малоповторка (6 и менее повторений с 75+ пм) что многоповторка(20 и более повторений с 60- пм) что то там "качают" постольку-постольку, а оптимально для мышечной гипертрофии будет как раз работать с весами в диапазоне 75-60% со средним временем отдыха между подходпми, 2-3 минуты в околоотказ и отказ. Только вот как правильно говорят всякие голубочкины, или кто там это говорит, никто еще не накачался маленькими весами. У тебя должен быть чисто силовой цикл, нацеленый на рост силовых показателей )оптимально это 75+ % ПМ и время отдыха 5-6 минут), цикл гипертрофии с меньшей интенсивностью и большим объемом в околоотказы и отказы, упражнения направленные на проработку целевых мг, то есть вместо жыма лёжа))) ты делаешь акцент на жим гантелей в наклоне и разводки, например (что качаешь-то и растет, хочешь банки-качаешь банки, а не думаешь что и от горизонтальных\вертикальных тяг со свободными весами норм будет), ну и на "сушке" у тебя будет "многоповторка" (хотя это такая себе многоповторка) -по 15 20 повторений с небольшими весами, больше тренажеров, проработки дельтахуйков и т.д.
"База" это вообще ебанутый термин, под которым понимает кто что. Если речь о свинотройке, смысл строить свой тренинг вокруг лифтерской свинотройки есть только если ты хочешь выступить по лифтингу (ну или не выступить, а просто дрочить на свои зальные рекорды, всё)
Никаких магических свойств свинотройка не имеет.
Вот это: >>40472 тупорылый дегенерат, несущий хуету (10-12 повторов у него многоповторка, лол, а 30-70 и больше тогда что? а оно никачаит и прибавки к силе не дает, а значит и вовсе не нужно, по мнению скуфидона с физухой куля с говном). Если тебе нужны огромные диспропорциональные жопа и ляхи с широкой талией, на фоне недоразвитого верха, то да, пляши вокруг свинотройки.
>>40478
На фарме мышцы просто заливаются саркоплазмой.
За жратвой и не надо следить, пока ты не вышел на околопиковые веса, ибо мышцы почти не растут, пока ты не нарастишь силовые. Сразу формируется нейро-мышечная связь, а уже потом мышцы начинают расти, поэтому нет смысла на первых порах запариваться со взвешиванием и подсчетом калорий.
Именно тренировки важны, а всё остальное вторично, когда человек занимается в натураху.
На фарме мышцы просто заливаются саркоплазмой.
За жратвой и не надо следить, пока ты не вышел на околопиковые веса, ибо мышцы почти не растут, пока ты не нарастишь силовые. Сразу формируется нейро-мышечная связь, а уже потом мышцы начинают расти, поэтому нет смысла на первых порах запариваться со взвешиванием и подсчетом калорий.
Именно тренировки важны, а всё остальное вторично, когда человек занимается в натураху.
>>40463
Я не определяю прогресс разрядами я просто по кайфу занимаюсь чтобы не скучать сильно, это ты у нас тут мастер спорта лютый
Я не определяю прогресс разрядами я просто по кайфу занимаюсь чтобы не скучать сильно, это ты у нас тут мастер спорта лютый
>>40482
1-4 малоповторка
5-9 среднеповторка
10-19 многоповторка
20 и более - кардио
Что не так?
И все уже давным-давно прекрасно понимают, что база - это базовые многосуставные движения со свободным весом и выделяют их 6 штук: Становая, присед, жим, жим стоя, подтягивание и тяга в наклоне + вариации всех этих движений, аля румынка, фронтальный присед, жим на наклонной и так далее. Один ты у нас до сих пор голову ломаешь, что же такое "БАЗА"???????????
Да и хз, чего ты так порвался, если честно. За живое задел что ли?
Ну и про многоповторку на сушке проиграл. Где вы только этого бреда набрались, лол.
1-4 малоповторка
5-9 среднеповторка
10-19 многоповторка
20 и более - кардио
Что не так?
И все уже давным-давно прекрасно понимают, что база - это базовые многосуставные движения со свободным весом и выделяют их 6 штук: Становая, присед, жим, жим стоя, подтягивание и тяга в наклоне + вариации всех этих движений, аля румынка, фронтальный присед, жим на наклонной и так далее. Один ты у нас до сих пор голову ломаешь, что же такое "БАЗА"???????????
Да и хз, чего ты так порвался, если честно. За живое задел что ли?
Ну и про многоповторку на сушке проиграл. Где вы только этого бреда набрались, лол.
36 Кб, 706x521>>40482
дилдоболдинг это вообще очень гомосексуальная тема. куча мужиков в нижнем белье на соревках показывают как у них секутся ягодицы другим мужикам мммммм
сегодня работаю с 75% на 6, а во вторую неделю даю стимул с 80 - 90 синглами и парами
как раз таки это многоповторка. больше 20 повторений это кардио-работа уже
речь идет об упражнениях, которые задействуют больше двух групп мышц. кроме лифтерской тройки ним можно отнести тяги к поясу в наклоне, армейский жим, толчковый жим, жим узким хватом, рывковые тяги и вообще кучу разных движений, где нет изолированной работы на 1-2 мышцы
да бред, конечно
нужны большие плечи - делай день под них с армейским жимом или вариациями и большим тоннажем. потом уже закачивай плечики 3-5 повторами подсобки на нужные тебе дельты. я примерно так вижу использование базы
или давай так: нужна спина: 6-7 хороших подходов тяги в наклоне
с адекватной прогрессией и стимулом к росту. а потом уже можно и блок на себя потянуть и шлифануть какой-нибудь тягой верхнего блока. в самом начале что-то ещё на разгибатели я бы поделал - гиперэкстензии мб
это концептуальные примеры, как бы я использовал базовые упражнения под конкретную цель
>это пидорастия, а попытки качаться внатураху -онанизм
дилдоболдинг это вообще очень гомосексуальная тема. куча мужиков в нижнем белье на соревках показывают как у них секутся ягодицы другим мужикам мммммм
> оптимально для мышечной гипертрофии будет как раз работать с весами в диапазоне 75-60%
сегодня работаю с 75% на 6, а во вторую неделю даю стимул с 80 - 90 синглами и парами
> ну и на "сушке" у тебя будет "многоповторка" (хотя это такая себе многоповторка) -по 15 20 повторений
как раз таки это многоповторка. больше 20 повторений это кардио-работа уже
>"База" это вообще ебанутый термин
речь идет об упражнениях, которые задействуют больше двух групп мышц. кроме лифтерской тройки ним можно отнести тяги к поясу в наклоне, армейский жим, толчковый жим, жим узким хватом, рывковые тяги и вообще кучу разных движений, где нет изолированной работы на 1-2 мышцы
> смысл строить свой тренинг вокруг лифтерской свинотройки есть только если ты хочешь выступить по лифтингу
да бред, конечно
нужны большие плечи - делай день под них с армейским жимом или вариациями и большим тоннажем. потом уже закачивай плечики 3-5 повторами подсобки на нужные тебе дельты. я примерно так вижу использование базы
или давай так: нужна спина: 6-7 хороших подходов тяги в наклоне
с адекватной прогрессией и стимулом к росту. а потом уже можно и блок на себя потянуть и шлифануть какой-нибудь тягой верхнего блока. в самом начале что-то ещё на разгибатели я бы поделал - гиперэкстензии мб
это концептуальные примеры, как бы я использовал базовые упражнения под конкретную цель
36 Кб, 706x521>>40482
дилдоболдинг это вообще очень гомосексуальная тема. куча мужиков в нижнем белье на соревках показывают как у них секутся ягодицы другим мужикам мммммм
сегодня работаю с 75% на 6, а во вторую неделю даю стимул с 80 - 90 синглами и парами
как раз таки это многоповторка. больше 20 повторений это кардио-работа уже
речь идет об упражнениях, которые задействуют больше двух групп мышц. кроме лифтерской тройки ним можно отнести тяги к поясу в наклоне, армейский жим, толчковый жим, жим узким хватом, рывковые тяги и вообще кучу разных движений, где нет изолированной работы на 1-2 мышцы
да бред, конечно
нужны большие плечи - делай день под них с армейским жимом или вариациями и большим тоннажем. потом уже закачивай плечики 3-5 повторами подсобки на нужные тебе дельты. я примерно так вижу использование базы
или давай так: нужна спина: 6-7 хороших подходов тяги в наклоне
с адекватной прогрессией и стимулом к росту. а потом уже можно и блок на себя потянуть и шлифануть какой-нибудь тягой верхнего блока. в самом начале что-то ещё на разгибатели я бы поделал - гиперэкстензии мб
это концептуальные примеры, как бы я использовал базовые упражнения под конкретную цель
>это пидорастия, а попытки качаться внатураху -онанизм
дилдоболдинг это вообще очень гомосексуальная тема. куча мужиков в нижнем белье на соревках показывают как у них секутся ягодицы другим мужикам мммммм
> оптимально для мышечной гипертрофии будет как раз работать с весами в диапазоне 75-60%
сегодня работаю с 75% на 6, а во вторую неделю даю стимул с 80 - 90 синглами и парами
> ну и на "сушке" у тебя будет "многоповторка" (хотя это такая себе многоповторка) -по 15 20 повторений
как раз таки это многоповторка. больше 20 повторений это кардио-работа уже
>"База" это вообще ебанутый термин
речь идет об упражнениях, которые задействуют больше двух групп мышц. кроме лифтерской тройки ним можно отнести тяги к поясу в наклоне, армейский жим, толчковый жим, жим узким хватом, рывковые тяги и вообще кучу разных движений, где нет изолированной работы на 1-2 мышцы
> смысл строить свой тренинг вокруг лифтерской свинотройки есть только если ты хочешь выступить по лифтингу
да бред, конечно
нужны большие плечи - делай день под них с армейским жимом или вариациями и большим тоннажем. потом уже закачивай плечики 3-5 повторами подсобки на нужные тебе дельты. я примерно так вижу использование базы
или давай так: нужна спина: 6-7 хороших подходов тяги в наклоне
с адекватной прогрессией и стимулом к росту. а потом уже можно и блок на себя потянуть и шлифануть какой-нибудь тягой верхнего блока. в самом начале что-то ещё на разгибатели я бы поделал - гиперэкстензии мб
это концептуальные примеры, как бы я использовал базовые упражнения под конкретную цель
>>40489
https://www.ozon.ru/product/tsitrullin-malat-poroshok-citrulline-sportivnoe-pitanie-aminokisloty-dlya-energii-i-1572991087/
Советую. Приходи ещё за советами, у нас много
https://www.ozon.ru/product/tsitrullin-malat-poroshok-citrulline-sportivnoe-pitanie-aminokisloty-dlya-energii-i-1572991087/
Советую. Приходи ещё за советами, у нас много
>>40482
А свою фотку почему не загружаешь? Потому что старый жиробас теоретик или другая причина есть?
>Ну и уровень понятен, если такая хуйня это "что-то из себя представляет"
А свою фотку почему не загружаешь? Потому что старый жиробас теоретик или другая причина есть?
>>40433
А что фотографии? Тогда уже пшеноклюя надо слушать, который итт светит крутыми фотками, но по факту нихера не говорит. Короче хуита твой пост.
>таких анонов
А что фотографии? Тогда уже пшеноклюя надо слушать, который итт светит крутыми фотками, но по факту нихера не говорит. Короче хуита твой пост.
>>40508
Ну понятно, что не просто фотографию загрузил и все. Я о том, что если анон срется, дает какие-то свои рекомендации по тренировкам, заявляет, что одно хуйня для даунов, а другое топ, то он, чтобы не выглядеть пустословом, должен подкрепить свои теории своими результатами. А то пиздец хорошо устроился, постит целые экраны текста, но ничем ничего не подкрепляет.
Конкретно этот хуй с которым я срусь - какой-то еблан, я уже жалею, что ввязался в это. Он одновременно пишет как надо качаться, какие упражнения говно, а какие нет, и говорит, что без фармы качаться это хуйня. Т.е. сам он не качается, а других учит, ну охуеть) Такое позволительно только тем, кто тренерует людей и может похвастаться не своими результатами, а результатами подопечных. Короче старый пидор пиздобол эталонный.
Ну понятно, что не просто фотографию загрузил и все. Я о том, что если анон срется, дает какие-то свои рекомендации по тренировкам, заявляет, что одно хуйня для даунов, а другое топ, то он, чтобы не выглядеть пустословом, должен подкрепить свои теории своими результатами. А то пиздец хорошо устроился, постит целые экраны текста, но ничем ничего не подкрепляет.
Конкретно этот хуй с которым я срусь - какой-то еблан, я уже жалею, что ввязался в это. Он одновременно пишет как надо качаться, какие упражнения говно, а какие нет, и говорит, что без фармы качаться это хуйня. Т.е. сам он не качается, а других учит, ну охуеть) Такое позволительно только тем, кто тренерует людей и может похвастаться не своими результатами, а результатами подопечных. Короче старый пидор пиздобол эталонный.
>>40511
Это Трусонюх. Местный завсегдатай. Пока гиретред мертв, срет в закрепе. Легко детектится по ключевым фразам. Если заняться нечем, можно и поспорить, но проще игнорировать.
> Конкретно этот хуй с которым я срусь
Это Трусонюх. Местный завсегдатай. Пока гиретред мертв, срет в закрепе. Легко детектится по ключевым фразам. Если заняться нечем, можно и поспорить, но проще игнорировать.
>>40507
С хуя ли пустышка то? Я видел только проверку мультивитаминов от типа на ютубе, где они обосрались, это не значит, что всё у них хуйня. Т.к. во-первых, при приёме их витамина D у меня по анализам все нормально становилось, во-вторых, их бета-аланин ощущается 1 в 1 как от тех же макслеров. Цитруллин, к сожалению, других производителей не пробовал, но там и в целом то его эффект проявляется не особо.
Но, если у тебя есть какие-то пруфы их говнистости, с радостью гляну
С хуя ли пустышка то? Я видел только проверку мультивитаминов от типа на ютубе, где они обосрались, это не значит, что всё у них хуйня. Т.к. во-первых, при приёме их витамина D у меня по анализам все нормально становилось, во-вторых, их бета-аланин ощущается 1 в 1 как от тех же макслеров. Цитруллин, к сожалению, других производителей не пробовал, но там и в целом то его эффект проявляется не особо.
Но, если у тебя есть какие-то пруфы их говнистости, с радостью гляну
>>40582
Чудесная добавка из-за того, что эффект физически ощущается сразу. Наебать можно разве что разбадяжив с мелом каким-нибудь.
>их бета-аланин ощущается 1 в 1 как от тех же макслеров
Чудесная добавка из-за того, что эффект физически ощущается сразу. Наебать можно разве что разбадяжив с мелом каким-нибудь.
>>40583
Да, спасибо за уточнение. В итоге то какие-то компроматы на глс есть или ты просто так пизданул? Или ты вообще не тот анон?
Да, спасибо за уточнение. В итоге то какие-то компроматы на глс есть или ты просто так пизданул? Или ты вообще не тот анон?
>>40585
Да.
Думается, про пустышки от того или иного производителя только шизики пишут. Если это не ноунейм компания однодневка, то все у них нормально с вероятностью 99%. Давно существующим компаниям пустышки нахуй не нужно продавать, потому что это краткосрочная выгода с последующей потерей репутации, а они работают в долгую.
>Или ты вообще не тот анон?
Да.
Думается, про пустышки от того или иного производителя только шизики пишут. Если это не ноунейм компания однодневка, то все у них нормально с вероятностью 99%. Давно существующим компаниям пустышки нахуй не нужно продавать, потому что это краткосрочная выгода с последующей потерей репутации, а они работают в долгую.
>>40458
Не устаю ржать с потребителей Тик-Токов. Подписан на чемпиона по ББ Дмитрия Яшенькина. Так у него, что не видос, так жгуты или упражнения с собственным весом. Наверняка местные додики смотрят на него и думают, что накачаются также отжимаясь с резиночками.
> стали видосы снимать про то, как они грудь в тренажорчиках делают 4*12 и гребут палкой на полу
Не устаю ржать с потребителей Тик-Токов. Подписан на чемпиона по ББ Дмитрия Яшенькина. Так у него, что не видос, так жгуты или упражнения с собственным весом. Наверняка местные додики смотрят на него и думают, что накачаются также отжимаясь с резиночками.
>>40433
Нет никакого смысла слушать так называемых анонов. Один человек с выборкой из одного человека ничего не значит, надо слушать тех, кто либо других тренировал, либо может сослаться на таких.
Нет никакого смысла слушать так называемых анонов. Один человек с выборкой из одного человека ничего не значит, надо слушать тех, кто либо других тренировал, либо может сослаться на таких.
>>40591
Я тренирую, но советы тут даю крайне редко, лишь при правильно заданном вопросе, ибо нет в этом советовании смысла
Я тренирую, но советы тут даю крайне редко, лишь при правильно заданном вопросе, ибо нет в этом советовании смысла
>>40594
Это самоподдув.
Это самоподдув.
1,9 Мб, mp4,684x960, 0:13
Физач, а есть ли еще добавки, чтобы сухожилия и связки крепче были, кроме общего уровня белка и подхавывания коллагена?
>>40611
Лучшая добавка - разумный объём нагрузки
Лучшая добавка - разумный объём нагрузки
>>40611
msm
msm
>>40610
Что именно и зачем мне это?
Что именно и зачем мне это?
>>40590
Ты просто сейчас в лужу пердишь. Я по нормальному спросил, пруфы есть? Нет - пошёл нахуй. Так и я могу сказать, что ты на самом деле агент того, что ты там нарекомендовал, а ещё в жопу даёшь бомжам
>Значит
Ты просто сейчас в лужу пердишь. Я по нормальному спросил, пруфы есть? Нет - пошёл нахуй. Так и я могу сказать, что ты на самом деле агент того, что ты там нарекомендовал, а ещё в жопу даёшь бомжам
сап физач
поясни за жим этикет. Вот мне надо максимальное количество повторений сделать, просить мимокрока который весит меньше штанги норм? Нужно сразу говорить сколько я собираюсь сделать и как помогать или сразу хватить штангу?
При входе надо переступать полотенце? С собой нужно носить полотенце? ( почти все без него занимаются )
Если я в шейкере л карнитин вкусненький замешал надо делиться как во дворе или пошли они нахуй?
Девушкам нужно делать комплименты по ярковыраженности груп мышц или по их технике или по тому как они молодо выглядят или по их весовым показателям в упражнениях?
поясни за жим этикет. Вот мне надо максимальное количество повторений сделать, просить мимокрока который весит меньше штанги норм? Нужно сразу говорить сколько я собираюсь сделать и как помогать или сразу хватить штангу?
При входе надо переступать полотенце? С собой нужно носить полотенце? ( почти все без него занимаются )
Если я в шейкере л карнитин вкусненький замешал надо делиться как во дворе или пошли они нахуй?
Девушкам нужно делать комплименты по ярковыраженности груп мышц или по их технике или по тому как они молодо выглядят или по их весовым показателям в упражнениях?
>>40623
Обязательно нужно говорить комплименты парнями по ярковыраженности групп мышц, по их технике, по тому как они молодо выглядят и по их весовым показателям в упражнениях, иначе все поймут что ты какой-то не такой и обязательно устроят темную с инициализацией в качки, а так закосишь под члена клуба который уже в теме.
Обязательно нужно говорить комплименты парнями по ярковыраженности групп мышц, по их технике, по тому как они молодо выглядят и по их весовым показателям в упражнениях, иначе все поймут что ты какой-то не такой и обязательно устроят темную с инициализацией в качки, а так закосишь под члена клуба который уже в теме.
>>40624
ПОТНЫЕ МУЖЧИНЫ ТЯГАЮТ ЖЕЛЕЗО
ПОТНЫЕ МУЖЧИНЫ ТЯГАЮТ ЖЕЛЕЗО
>>40590
Алсо. Вот как бывший менеджер по продажам сыпучих смесей (для строительства) знаю, что когда продавец козыряет ничем не значащими документами, значит, что нормальных испытаний он не проводит, либо стыдно скрывает.
У этих дебичей ко всем продуктам прикреплена ДЕКЛАРАЦИЯ - то есть просто док, по которому они что-то там заявляют, и всем похуй. И ещё бывает сертификат анализа, в котором не ни слова о продукте.
Так что твои рекомендации потенциально залупа та ещё
>powder stock
Алсо. Вот как бывший менеджер по продажам сыпучих смесей (для строительства) знаю, что когда продавец козыряет ничем не значащими документами, значит, что нормальных испытаний он не проводит, либо стыдно скрывает.
У этих дебичей ко всем продуктам прикреплена ДЕКЛАРАЦИЯ - то есть просто док, по которому они что-то там заявляют, и всем похуй. И ещё бывает сертификат анализа, в котором не ни слова о продукте.
Так что твои рекомендации потенциально залупа та ещё
>>40623
По хорошему, ты когда просишь, говори, сколько раз собираешься или до отказа, помогать немного или сразу штангу поднимать тебе, снять штангу или ты сам снимаешь.
На женщин даже не смотри, делай вид, что их нет в зале.
По хорошему, ты когда просишь, говори, сколько раз собираешься или до отказа, помогать немного или сразу штангу поднимать тебе, снять штангу или ты сам снимаешь.
На женщин даже не смотри, делай вид, что их нет в зале.
>>40621
Лол, так ты сам пруф привёл, мне буквально не нужно ничего делать
Кстати да, а схуяли тебе так бомбит, что очевидную пустую парашу назвали пустой парашей, м? Какой твой интерес? Адекватный человек будет проходит мимо фирм, которые известны недосыпом ДВ, а ты прям на британский флаг порвался. Объяснись
Лол, так ты сам пруф привёл, мне буквально не нужно ничего делать
>ты на самом деле агент того, что ты там нарекомендовал
Кстати да, а схуяли тебе так бомбит, что очевидную пустую парашу назвали пустой парашей, м? Какой твой интерес? Адекватный человек будет проходит мимо фирм, которые известны недосыпом ДВ, а ты прям на британский флаг порвался. Объяснись
>>40627
да блин ребята, когда тяночка мимо проходит то подход легче идет вы чего бл
>На женщин даже не смотри, делай вид, что их нет в зале.
да блин ребята, когда тяночка мимо проходит то подход легче идет вы чего бл
>>40628
Я не порвался, ебалай, а потому всё так тщательно проверяю, что планирую купить. А ты заявляешь, мол покупайте вот мой порошочек x3 в цене, потому что глс хуйня
Пруфов так и не увидел
Я не порвался, ебалай, а потому всё так тщательно проверяю, что планирую купить. А ты заявляешь, мол покупайте вот мой порошочек x3 в цене, потому что глс хуйня
Пруфов так и не увидел
>>40630
Сорян, не туда глянул. По цене 20% разница. Но все равно не понятно с хуя ли глс хуйня
Сорян, не туда глянул. По цене 20% разница. Но все равно не понятно с хуя ли глс хуйня
>>40630
ЧИВОБЛЯ? Это ГЛС х3, если уж в таких терминах. И он не мой, изнсилованный ты релкамой додик, я тебе 3 разных варика привёл, бери, что хочешь, хочешь на говно типа ГЛС бабки сливай, раз ты долбоёб
>>40631
Бро, забудь, чтоя писал. Бери ГЛС, самый топ варик для тебя, базарю
>мой порошочек x3 в цене
ЧИВОБЛЯ? Это ГЛС х3, если уж в таких терминах. И он не мой, изнсилованный ты релкамой додик, я тебе 3 разных варика привёл, бери, что хочешь, хочешь на говно типа ГЛС бабки сливай, раз ты долбоёб
>>40631
Бро, забудь, чтоя писал. Бери ГЛС, самый топ варик для тебя, базарю
>>40632
Ок, признаю, спиздоглазил, вообще не туда смотрел. У глс упаковка 200 гр, а у этих 500.
Но я всё равно не понимаю, в строительстве тоже есть такая хуйня, что по факту цемент везут с одного завода все, дальше уже мешают по своим смесям или просто рассыпают по упаковкам и продают.
Раз у глс цена x3 в красивой баночке, а порошок внутри стабильно моногенный мелкодисперсный, то с хуя ли ты заявляешь то, что они хуйню сыпят? Просто, блядь, скажи, что накрученная хуйня, ведёшь себя как пидор. Возьму твой стоинг 100% 1 в 1 кислятина на вкус будет, и эффект тот же
Ок, признаю, спиздоглазил, вообще не туда смотрел. У глс упаковка 200 гр, а у этих 500.
Но я всё равно не понимаю, в строительстве тоже есть такая хуйня, что по факту цемент везут с одного завода все, дальше уже мешают по своим смесям или просто рассыпают по упаковкам и продают.
Раз у глс цена x3 в красивой баночке, а порошок внутри стабильно моногенный мелкодисперсный, то с хуя ли ты заявляешь то, что они хуйню сыпят? Просто, блядь, скажи, что накрученная хуйня, ведёшь себя как пидор. Возьму твой стоинг 100% 1 в 1 кислятина на вкус будет, и эффект тот же
>>40633
А у тех и 1000 есть
Анончик, если ты повёлся на рекламу, то бери ГЛС и не еби мне мозг, жри говно, я ж не против. У меня нет цели в чём-то тебя убеждать, ты сам кузнец своего пиздец. Адекват не будет брать ГЛС, а ты бери, тебе прямо надо
> а у этих 500.
А у тех и 1000 есть
Анончик, если ты повёлся на рекламу, то бери ГЛС и не еби мне мозг, жри говно, я ж не против. У меня нет цели в чём-то тебя убеждать, ты сам кузнец своего пиздец. Адекват не будет брать ГЛС, а ты бери, тебе прямо надо
608 Кб, 1080x2400Рейт цитруллин
>>40646
Да о какой ты рекламе вообще несёшь, блядь, поеха?
Короч, слушай, спасибо за фирмы, возьму на пробу, но иди ты нахуй, чёрт ебаный, 0 пруфов, один негатив от тебя
Да о какой ты рекламе вообще несёшь, блядь, поеха?
Короч, слушай, спасибо за фирмы, возьму на пробу, но иди ты нахуй, чёрт ебаный, 0 пруфов, один негатив от тебя
>>40633
>>40653
Чел, не еби себе голову и купи какой-нибудь, ты всё равно не угадаешь. Я пил от глс 5-htp и нормально так овердознулся от средней дозировки, хотя в коментах некоторые люди писали, что это всё мел и вообще наебалово.
От стоингов магний пил, тоже норм было, хотя в коментах некоторые вновь писали про мел.
Ты правильно всё рассудил, нет смысла им говно мешать, так как это крупный игрок и у нас не начало десятых годов, когда массовая индустрия только зарождалась и было полно подделок.
Меньше местного шиза слушай, он вообще не тренируется, а только срёт здесь 24\7.
>>40653
Чел, не еби себе голову и купи какой-нибудь, ты всё равно не угадаешь. Я пил от глс 5-htp и нормально так овердознулся от средней дозировки, хотя в коментах некоторые люди писали, что это всё мел и вообще наебалово.
От стоингов магний пил, тоже норм было, хотя в коментах некоторые вновь писали про мел.
Ты правильно всё рассудил, нет смысла им говно мешать, так как это крупный игрок и у нас не начало десятых годов, когда массовая индустрия только зарождалась и было полно подделок.
Меньше местного шиза слушай, он вообще не тренируется, а только срёт здесь 24\7.
>>40655
Да ничего не нужно, подобные документы нужны для сдачи контрактов. Типа если кто-то закупит по гос.заказам. Нахуя их вообще прикреплять на маркетплейсе в душе не ебу.
Может быть, типа берут цену с маркетплейса для конкурса, а потом пишут производителю где сертификаты, ну и тот что бы не заёбываться сразу туда его засунул. А может это требование маркетплейса, хуй его знает, за пищевку я не шарю.
А так вообще должен быть сертификат испытания с % составом каждого из заявленных компонентов, ну и делается это на каждую партию, по факту это внутренние документы, которые тебе по требованию должны выдать, если ты приобрёл товар
Да ничего не нужно, подобные документы нужны для сдачи контрактов. Типа если кто-то закупит по гос.заказам. Нахуя их вообще прикреплять на маркетплейсе в душе не ебу.
Может быть, типа берут цену с маркетплейса для конкурса, а потом пишут производителю где сертификаты, ну и тот что бы не заёбываться сразу туда его засунул. А может это требование маркетплейса, хуй его знает, за пищевку я не шарю.
А так вообще должен быть сертификат испытания с % составом каждого из заявленных компонентов, ну и делается это на каждую партию, по факту это внутренние документы, которые тебе по требованию должны выдать, если ты приобрёл товар
>>40657
Пон, ну и хер с ним
Это для чего пьётся? Судя по описанию, какой-то нейробад типа ашваганды и мелатонина. Как передоз себя проявил?
Пон, ну и хер с ним
>5-htp
Это для чего пьётся? Судя по описанию, какой-то нейробад типа ашваганды и мелатонина. Как передоз себя проявил?
>>40670
Ватной головой, сонливостью, легкой бессонницей.
Пьётся для буста серотонина, если память не изменяет. Что-то вроде трибулуса, только 5-htp реально работает, но эффект нужно разгонять и пить курсами, а не то овердоз. На минимальной дозировке всё было окей, но эффект в моём случае был не очень выражен, в то время как некоторые от него кайф от жизни ловят.
Ватной головой, сонливостью, легкой бессонницей.
Пьётся для буста серотонина, если память не изменяет. Что-то вроде трибулуса, только 5-htp реально работает, но эффект нужно разгонять и пить курсами, а не то овердоз. На минимальной дозировке всё было окей, но эффект в моём случае был не очень выражен, в то время как некоторые от него кайф от жизни ловят.
>>40660 (Del)
Я так и понял, что ты пидорас, раз бабам комплименты делать собрался и подходы легче идут от них.
Я так и понял, что ты пидорас, раз бабам комплименты делать собрался и подходы легче идут от них.
>>40665
Не знал, спасибо.
Не знал, спасибо.
>>40653
Не трясись, долбоёб. Бери ГЛС
Не трясись, долбоёб. Бери ГЛС
>>40691
Сломал мизинец. Пол года заживал, потом ещё пол года хуже работал. Сейчас все ок, но он короче другого мизинца где-то на 3-5мм. Работает нормально. Как потом узнал, если б пошёл в клинику (я не пошёл, потому что не знал, что сломал), то был бы огромный шрам вдоль бочины руки после операции
Сломал мизинец. Пол года заживал, потом ещё пол года хуже работал. Сейчас все ок, но он короче другого мизинца где-то на 3-5мм. Работает нормально. Как потом узнал, если б пошёл в клинику (я не пошёл, потому что не знал, что сломал), то был бы огромный шрам вдоль бочины руки после операции
>>40696
Если тебе сделают операцию и наложат гипс, то, ясен пень, быстрее все наладится. Я то рукой на полную пользовался все это время
Если тебе сделают операцию и наложат гипс, то, ясен пень, быстрее все наладится. Я то рукой на полную пользовался все это время
>>40696
А с декой ещё быстрее
А с декой ещё быстрее
Поясните за выпады ньюфагу. Про колени понял, а про корпус и заднюю ногу вопрос. Нейросеть говорит держать корпус прямо и не касаться пола. Инструкции из Гугла говорят наклонить корпус и на 1 картинке мужик явно касается пола. Как быть? Допом я еще не могу нормально держать заднюю ногу
>>40731
задняя нога только чтобы не упасть, нагрузка должна быть только на переднюю ногу
задняя нога только чтобы не упасть, нагрузка должна быть только на переднюю ногу
>>40660 (Del)
Зарепортил животное.
Зарепортил животное.
>>40731
Суть таких выпадов - нагрузить одну ногу пока вторая для баланса. Перпендикулярное земле положение спины руинит всю идею, перераспределяя вес на заднюю.
Суть таких выпадов - нагрузить одну ногу пока вторая для баланса. Перпендикулярное земле положение спины руинит всю идею, перераспределяя вес на заднюю.
65 Кб, 1024x682Пиздец? После становой уже как три дня болит крестец пикрил место хз как называется слева при определенных положениях, да и в общем если напрягаю эту область. Болит тянуще, без прострелов. В ноги не отдаёт. Это всё? Двач помогач что со мной нахуй?
>>40748
Дебилизм, осложненный неспособностью читать трел. Много раз итт писал, что становую делают только те, кто готовится к соревнованиям. Иначе зачем просто так убивать свой позвоночник?
>становой
>что со мной
Дебилизм, осложненный неспособностью читать трел. Много раз итт писал, что становую делают только те, кто готовится к соревнованиям. Иначе зачем просто так убивать свой позвоночник?
>>40748
На турник или брусья и делай ногами велосипед. Ты прессанулся, ещё больше прессанёшься, вылезет грыжа, фиброзное кольцо ослабнет и порвется. Делай велик в висе или упоре до талого льда.
На турник или брусья и делай ногами велосипед. Ты прессанулся, ещё больше прессанёшься, вылезет грыжа, фиброзное кольцо ослабнет и порвется. Делай велик в висе или упоре до талого льда.
>>40748
Становую есть смысл делать только в многоповторку и с упоров. Момент срыва, нижняя точка - самая опасная фаза, даже тяжелоатлеты делает с плинтов её.
Ну и без хорошего тренера или хотя бы записи на видео лучше такие сложные упражнения не делать.
Становую есть смысл делать только в многоповторку и с упоров. Момент срыва, нижняя точка - самая опасная фаза, даже тяжелоатлеты делает с плинтов её.
Ну и без хорошего тренера или хотя бы записи на видео лучше такие сложные упражнения не делать.
Я правильно понял, что чем больше упражнений делаешь, тем медленнее и меньше прогресс в них? И особенно это касается тяжёлых многосуставных упражнений, они же БАЗА?
>>40748
Ты что-то там потянул. Что именно - не особо важно, так как знание этого на восстановление не повлияет. Исключи любую нагрузку на эту область пока остая фаза не прошла. Когда боль спадет начинай делать упражнения, включающие все движения прилегающих к месту травмы суставов (наклоны вперед, назад, вправо и влево, повороты вправо и влево) в той амплитуде и с той нагрузкой, что не вызывает боль. На поздних этапах можешь добавить легкую растяжку в пределах физиологической нормы подвижности. Потом можешь снова вкатываться в становую, постепенно увеличивая объем и интенсивность.
Ты что-то там потянул. Что именно - не особо важно, так как знание этого на восстановление не повлияет. Исключи любую нагрузку на эту область пока остая фаза не прошла. Когда боль спадет начинай делать упражнения, включающие все движения прилегающих к месту травмы суставов (наклоны вперед, назад, вправо и влево, повороты вправо и влево) в той амплитуде и с той нагрузкой, что не вызывает боль. На поздних этапах можешь добавить легкую растяжку в пределах физиологической нормы подвижности. Потом можешь снова вкатываться в становую, постепенно увеличивая объем и интенсивность.
>>40774
Все так. Именно потому я тоже рекомендовал делать именно в сумо стиле. Там срыв мощнее идёт. Тут есть один "фанатик жыро базы", щас порвётся.
Все так. Именно потому я тоже рекомендовал делать именно в сумо стиле. Там срыв мощнее идёт. Тут есть один "фанатик жыро базы", щас порвётся.
>>40795
Если ты про силовые, то да, подготовка к более чем одному движению гораздо медленнее и требует более сложных программ.
Если про качкизм, то скорее нет. Силовые при добавлении упражнений будут расти плюс-минус также медленно, но скорость гипертрофии зависит в большей степени от объема на данную мышцу, чем от силовых и объема на другие части тела. По крайней мере, до некоторой степени.
Если ты про силовые, то да, подготовка к более чем одному движению гораздо медленнее и требует более сложных программ.
Если про качкизм, то скорее нет. Силовые при добавлении упражнений будут расти плюс-минус также медленно, но скорость гипертрофии зависит в большей степени от объема на данную мышцу, чем от силовых и объема на другие части тела. По крайней мере, до некоторой степени.
>>40691
У меня сосед в общаге ломал пястные кости указательного и среднего пальцев, 2 месяца ходил с гипсом, но ему штифты врезали
У меня сосед в общаге ломал пястные кости указательного и среднего пальцев, 2 месяца ходил с гипсом, но ему штифты врезали
>>40756
Что ты сделал со спиной, сможет ответить лишь врач после обследования.
Можешь пока купить мазь, например, апизартрон или долобене. Если через 2-3 дня не пройдет, то всё пиздуй в поликлинику. И на будущее, завязывай со становой, либо как выше анон написал, хотя бы с пола не поднимай штангу.
Что ты сделал со спиной, сможет ответить лишь врач после обследования.
Можешь пока купить мазь, например, апизартрон или долобене. Если через 2-3 дня не пройдет, то всё пиздуй в поликлинику. И на будущее, завязывай со становой, либо как выше анон написал, хотя бы с пола не поднимай штангу.
>>40821
Ебало стяни со своей базой, жироскуфидонище.
Ебало стяни со своей базой, жироскуфидонище.
>>40810
А сумо разве не для квадрицепса и приводящих мышц? Она по сути и не тазо-доминантное упражнение, а скорее ближе к приседу. Задняя цепь там почти не задействуется.
Хотя, с другой стороны, сумо может компенсировать присед, от которого синдром грушевидной мышцы появиться может или материализация надколенника. Но это как подсобки по идее.
А сумо разве не для квадрицепса и приводящих мышц? Она по сути и не тазо-доминантное упражнение, а скорее ближе к приседу. Задняя цепь там почти не задействуется.
Хотя, с другой стороны, сумо может компенсировать присед, от которого синдром грушевидной мышцы появиться может или материализация надколенника. Но это как подсобки по идее.
>>40757
Вообще не факт, челик же сказал, что боль локальная. Повреждения позвоночника всегда по моему опыту ощущаются с эхом ещё куда-то. В грудном отделе - дыхалку спирает при напряжении, в поясничном или крестцовом может колени тянуть, потому что там обязательно ещё седалищный нерв придавишь.
Мне кажется, он просто связку или мышку потянул/надорвал
>Ты прессанулся
Вообще не факт, челик же сказал, что боль локальная. Повреждения позвоночника всегда по моему опыту ощущаются с эхом ещё куда-то. В грудном отделе - дыхалку спирает при напряжении, в поясничном или крестцовом может колени тянуть, потому что там обязательно ещё седалищный нерв придавишь.
Мне кажется, он просто связку или мышку потянул/надорвал
>>40826
Можно совмещать. Сумо и присед делать со штангой на груди. Ну жопа от нее растет конечно знатно.
Можно совмещать. Сумо и присед делать со штангой на груди. Ну жопа от нее растет конечно знатно.
686 Кб, 2500x1250>>40731
Чем острее угол между бедром и корпусом - тем сильнее напрягаются ягодичные.
Если спину деражть ровно - то, как вот этот чел написал, >>40764
будут квадры напрягаться.
По поводу касания пола - это исключительно индивидуальная хуйня. При правильном упражнении у тебя в колене должен быть прямой угол. Если у тебя длинное бедро и короткая голень - ты хочешь не хочешь упрешься в пол коленом.
Чем острее угол между бедром и корпусом - тем сильнее напрягаются ягодичные.
Если спину деражть ровно - то, как вот этот чел написал, >>40764
будут квадры напрягаться.
По поводу касания пола - это исключительно индивидуальная хуйня. При правильном упражнении у тебя в колене должен быть прямой угол. Если у тебя длинное бедро и короткая голень - ты хочешь не хочешь упрешься в пол коленом.
>>40813
Так объём же тоже имеет предел, в плане того, что время имеющееся для тренировок надо распределить по мышечным группам, да и гликоген в мышцах не бесконечный?
Почему тогда Джим Вендлер в своей книге включил жим стоя в свою программу как основное упражнение? Не проще его делать средне-легко, как подсобку?
И ещё вопрос, как включить подтягивания по схеме 531 в какой нибудь из его тренировочных планов? Пока из идей только выкинуть какое нибудь упражнение и заменить подтягиваниями. Есть ещё какие нибудь вариации подобных программ не для соревнующихся лифтеров, а для обычных физкультурников?
Так объём же тоже имеет предел, в плане того, что время имеющееся для тренировок надо распределить по мышечным группам, да и гликоген в мышцах не бесконечный?
Почему тогда Джим Вендлер в своей книге включил жим стоя в свою программу как основное упражнение? Не проще его делать средне-легко, как подсобку?
И ещё вопрос, как включить подтягивания по схеме 531 в какой нибудь из его тренировочных планов? Пока из идей только выкинуть какое нибудь упражнение и заменить подтягиваниями. Есть ещё какие нибудь вариации подобных программ не для соревнующихся лифтеров, а для обычных физкультурников?
>>40748
Если что, похожие симптомы может иметь не только грыжа, но и спазм квадратной мышцы, не исключай такой вариант.
Если что, похожие симптомы может иметь не только грыжа, но и спазм квадратной мышцы, не исключай такой вариант.
>>40862
Бери отсюда, что больше понравится. Но если раньше не занимался, ищи вариант, который можно переделать на два дня в неделю.
http://3-x-15.ru/%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%ba/
Бери отсюда, что больше понравится. Но если раньше не занимался, ищи вариант, который можно переделать на два дня в неделю.
http://3-x-15.ru/%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%ba/
>>40862
Качественно получить бесплатно то, за что платят деньги, можно только если ты шаришь.
Качественно получить бесплатно то, за что платят деньги, можно только если ты шаришь.
>>40860
Разумеется, если время ограничено, то придется расставлять приоритеты. Да, эффект от добавления новых подходов убывает, в том числе и за счет истощения гликогена. Для гипертрофии уменьшение отдачи становится заметным при более чем примерно 7 подходов за тренировку на мышцу. Для силы объем превышающий 10-20 подходов в неделю в принципе не дает заметного выигрыша.
Вендлер включил жим в свою прогу потому что, очевидно, хочет в нем прогрессировать. Для обычных физкультурников я бы вообще советовал единовременно фокусироваться на 2-3 движениях. Так что да, я бы расставил приоритеты и что-нибудь выкинул.
Разумеется, если время ограничено, то придется расставлять приоритеты. Да, эффект от добавления новых подходов убывает, в том числе и за счет истощения гликогена. Для гипертрофии уменьшение отдачи становится заметным при более чем примерно 7 подходов за тренировку на мышцу. Для силы объем превышающий 10-20 подходов в неделю в принципе не дает заметного выигрыша.
Вендлер включил жим в свою прогу потому что, очевидно, хочет в нем прогрессировать. Для обычных физкультурников я бы вообще советовал единовременно фокусироваться на 2-3 движениях. Так что да, я бы расставил приоритеты и что-нибудь выкинул.
>>40862
Если цель гипертрофия, то просто делай 10+ околоотказных подходов в неделю на каждую мышцу, что хочешь накачать. Если сила, то того же упомянутого выше Вендлера можешь взять для начала.
Если цель гипертрофия, то просто делай 10+ околоотказных подходов в неделю на каждую мышцу, что хочешь накачать. Если сила, то того же упомянутого выше Вендлера можешь взять для начала.
>>40748
У тебя слева асимметрия что ли спины. Хорошая спина. При такой форме всё и будет болеть. Как тут один превозмогатор писал примерно "сижу постоянно на конских обезболивающих"
У тебя слева асимметрия что ли спины. Хорошая спина. При такой форме всё и будет болеть. Как тут один превозмогатор писал примерно "сижу постоянно на конских обезболивающих"
>>40893
Понял, спасибо
Понял, спасибо
>>40925
Опыта тренировок нет как я понимаю? Делай
- Подятгивания, если не можешь - подводящее к ним (гравитрон, австралийские подтягивания, подтягивания с резиной, тягу вертикального блока)
- Жим штанги либо гантелей лежа
- Приседания со штангой
- Махи гантелями на среднюю дельту
Все по три подхода, 6 повторений (махи можно до 10-12). Начинай с минимальных весов, когда будешь уверен в технике поднимай минимальными шагами. В конце тренировки можешь поделать какое-нибудь кардио, в дни без тренировок старайся ходить хотя бы по два часа.
Опыта тренировок нет как я понимаю? Делай
- Подятгивания, если не можешь - подводящее к ним (гравитрон, австралийские подтягивания, подтягивания с резиной, тягу вертикального блока)
- Жим штанги либо гантелей лежа
- Приседания со штангой
- Махи гантелями на среднюю дельту
Все по три подхода, 6 повторений (махи можно до 10-12). Начинай с минимальных весов, когда будешь уверен в технике поднимай минимальными шагами. В конце тренировки можешь поделать какое-нибудь кардио, в дни без тренировок старайся ходить хотя бы по два часа.
>>40754
>>40810
Перекличку ебалаев окончить.
Давайте отрывать бицепсы из-за того что мы с неправильной/небезопасной техникой делаем упражнения на него и начнем ныть, что это упражнение опасное и его никому не надо делать! Давайте на заводе пихать пальцы в станки, наматываться на них и ныть, что эти станки нужно запретить.
>>40810
Перекличку ебалаев окончить.
Давайте отрывать бицепсы из-за того что мы с неправильной/небезопасной техникой делаем упражнения на него и начнем ныть, что это упражнение опасное и его никому не надо делать! Давайте на заводе пихать пальцы в станки, наматываться на них и ныть, что эти станки нужно запретить.
>>40748
А хули никто не спросил:
1. С каким весом он делал тягу (ебать, пишете, что там чуть ли не грыжа, а человек может 40 кг поднимал при собственном весе 100).
2. Как давно он занимается? Не в первый ли раз в жизни он делал тягу? Не первая ли это тяга после длительного перерыва?
Вангую, что у чувака просто мышцы поясничные болят здоровой болью после тренировки из-за того, что они до тренировки были не в тонусе и что у него через пару дней все пройдет само собой после того как он расшевелится. Начитаются ваших страшилок про вред тяги и потом пугаются, что все, перелом спины нахуй смертельный от 40 кг.
Если бы он травмировался, то его с вероятностью 99.9% въебало бы прямо во время выполнения упражнения, а не на следующий день. Такие вы тут ебла пиздец.
А хули никто не спросил:
1. С каким весом он делал тягу (ебать, пишете, что там чуть ли не грыжа, а человек может 40 кг поднимал при собственном весе 100).
2. Как давно он занимается? Не в первый ли раз в жизни он делал тягу? Не первая ли это тяга после длительного перерыва?
Вангую, что у чувака просто мышцы поясничные болят здоровой болью после тренировки из-за того, что они до тренировки были не в тонусе и что у него через пару дней все пройдет само собой после того как он расшевелится. Начитаются ваших страшилок про вред тяги и потом пугаются, что все, перелом спины нахуй смертельный от 40 кг.
Если бы он травмировался, то его с вероятностью 99.9% въебало бы прямо во время выполнения упражнения, а не на следующий день. Такие вы тут ебла пиздец.
>>40933
Может быть и на следующий, но в любом случае, он бы ходил креветкой, ни стоять ни сидеть ни лежать бы не мог.
>Если бы он травмировался, то его с вероятностью 99.9% въебало бы прямо во время выполнения упражнения, а не на следующий день.
Может быть и на следующий, но в любом случае, он бы ходил креветкой, ни стоять ни сидеть ни лежать бы не мог.
>>40940
Такое может быть и просто от перестроена или когда подпивас резко объем накрутил.
А может поднывать мышца. Я благо это понял и отказался от жыро базы. При систематических занятиях, питанию и отдыху, с хорошим объемом в прогрессии нагрузки постоянной боли и не должно быть. Т.е после трени на след день ты не должен терять в основных физических функциях тела. А если ты как тикток долбаебы с их "день нооооог", то конечно пиздец.
Это как раз про то, как норм аноны описывали СТАНДАРТНЫЙ ПЛАН по. Объем упражнений и частота в неделю. Лучше 2-3 приседа в неделю, чем один.
Такое может быть и просто от перестроена или когда подпивас резко объем накрутил.
А может поднывать мышца. Я благо это понял и отказался от жыро базы. При систематических занятиях, питанию и отдыху, с хорошим объемом в прогрессии нагрузки постоянной боли и не должно быть. Т.е после трени на след день ты не должен терять в основных физических функциях тела. А если ты как тикток долбаебы с их "день нооооог", то конечно пиздец.
Это как раз про то, как норм аноны описывали СТАНДАРТНЫЙ ПЛАН по. Объем упражнений и частота в неделю. Лучше 2-3 приседа в неделю, чем один.
217 Кб, 650x650Если с таким эспандером заниматься можно ли подтянуть грудные мышцы?
>>40947
нет, иди в зал
нет, иди в зал
>>40947
Маловероятно. Делай отжимания.
Маловероятно. Делай отжимания.
>>40748
В этой области есть куча мышц, которые находятся под поверхностными, какие-то из них словили крепатуру и закрепостились.
В этой области есть куча мышц, которые находятся под поверхностными, какие-то из них словили крепатуру и закрепостились.
>>40947
Человек на картинке разводит руки в стороны, а функция грудных - сводить их. Поэтому нет.
Человек на картинке разводит руки в стороны, а функция грудных - сводить их. Поэтому нет.
>>40970
Ну ты и дебич. Заведи его за спину и вот тебе уже можно сводить руки с усилием, или утяжелить отжимания. Хотя это все равно не то пальто
>с таким эспандером
>отвечает на позицию с картинки
Ну ты и дебич. Заведи его за спину и вот тебе уже можно сводить руки с усилием, или утяжелить отжимания. Хотя это все равно не то пальто
629 Кб, 1080x1920>>1073958 (OP)
Что не так с тягой к подбородку? Почему её многие хейтят? Это ведь типа классика, является подсобкой в та и лифтинге.
Что не так с тягой к подбородку? Почему её многие хейтят? Это ведь типа классика, является подсобкой в та и лифтинге.
>>41023
У некоторых людей она теоретически может приводить к синдрому импинджмента плеча. Если у тебя ничего не болит и нет других странных ощущений во время выполнения, то беспокоиться не о чем. Плавно повышай объем и интенсивность.
У некоторых людей она теоретически может приводить к синдрому импинджмента плеча. Если у тебя ничего не болит и нет других странных ощущений во время выполнения, то беспокоиться не о чем. Плавно повышай объем и интенсивность.
>>41023
Её обычно все делают не правильно. Нужно тянуть до низа груди, не выше и не опускать штангу в нижней точке до конца. Короче работать внутри амплитуды, пропуская процентов 15 в верхней и нижней точке. Тогда всё будет ок. А вот тяги за голову и жимы из-за головы я не советую делать ни в каком виде, это убийцы плеч.
Её обычно все делают не правильно. Нужно тянуть до низа груди, не выше и не опускать штангу в нижней точке до конца. Короче работать внутри амплитуды, пропуская процентов 15 в верхней и нижней точке. Тогда всё будет ок. А вот тяги за голову и жимы из-за головы я не советую делать ни в каком виде, это убийцы плеч.
>>41023
1) Маленький диапазон прогресса. Ибо на больших весах становится вредно для кистей в самом эффективном исполнении. А если брать широким хватом, то и нахуя, если для средних дельт есть куча альтернатив?
2) Очень трудозатратное, т.к. надо чутка наклоняться и всё время держать поясницу в напряжении, а так же ноги, пока ц.т. смещается при выполнении. И всё это ради ебучих средних дельт, когда есть куча альтернатив.
3) Есть куча альтернатив
1) Маленький диапазон прогресса. Ибо на больших весах становится вредно для кистей в самом эффективном исполнении. А если брать широким хватом, то и нахуя, если для средних дельт есть куча альтернатив?
2) Очень трудозатратное, т.к. надо чутка наклоняться и всё время держать поясницу в напряжении, а так же ноги, пока ц.т. смещается при выполнении. И всё это ради ебучих средних дельт, когда есть куча альтернатив.
3) Есть куча альтернатив
>>41032
Какая ещё куча альтернатив? Сраные махи с гантелями и в тренажерах? Дак там на больших весах себе плечи разъебёшь куда успешнее, чем тягой.
Какая ещё куча альтернатив? Сраные махи с гантелями и в тренажерах? Дак там на больших весах себе плечи разъебёшь куда успешнее, чем тягой.
>>41033
Никогда махи не делал, максимум силовые разводки. Силовые разводки, разведение в блоке, боковое отведение в кроссовере.
https://www.youtube.com/watch?v=_E-oC91kSvU
Вот тут посмотри
Никогда махи не делал, максимум силовые разводки. Силовые разводки, разведение в блоке, боковое отведение в кроссовере.
https://www.youtube.com/watch?v=_E-oC91kSvU
Вот тут посмотри
>>41032
Зачем вообще в ней использовать большой вес? Это подсобка. Зачем вообще использовать большие веса, в упражнениях на маленькие мышечные группы?
Зачем вообще в ней использовать большой вес? Это подсобка. Зачем вообще использовать большие веса, в упражнениях на маленькие мышечные группы?
>>41034
Я к тому, что там изолированно идёт нагрузка онли на плечевой сустав. С большим весом это пиздец. Из базы у тяги подбородку альтернатив нет.
Я к тому, что там изолированно идёт нагрузка онли на плечевой сустав. С большим весом это пиздец. Из базы у тяги подбородку альтернатив нет.
>>41035
Зачем? Зачем? Хуле ты доебался. В том то и проблема, что это упражнение как раз и позволяет постоянно наращивать веса не чувствуя особого прогресса, как в жиме стоя, в отличие от изолированных, как боковые подъемы в блоке, где ты даже на 5 кг еле сдвинешься за год.
Зачем? Зачем? Хуле ты доебался. В том то и проблема, что это упражнение как раз и позволяет постоянно наращивать веса не чувствуя особого прогресса, как в жиме стоя, в отличие от изолированных, как боковые подъемы в блоке, где ты даже на 5 кг еле сдвинешься за год.
>>41036
Лол, сам понял что сказал?
>изолированно
>Из базы
>Базовые упражнения - это тип упражнений, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов.
Лол, сам понял что сказал?
>>41039
Как-то сумбурно написал, соглашусь. Имел в виду, что все альтернативы это изоляция.
Как-то сумбурно написал, соглашусь. Имел в виду, что все альтернативы это изоляция.
>>41040
Да кто ж спорит то, а зачем тут база, если это маленькая мышца? Это что-то на уровне жимов из-за головы или наклонов со штангой на плечах - какая-то дичь, а не упражнение
Да кто ж спорит то, а зачем тут база, если это маленькая мышца? Это что-то на уровне жимов из-за головы или наклонов со штангой на плечах - какая-то дичь, а не упражнение
213 Кб, 962x1112Здарова, физаны.
Суть: Я жезенько переболел ОРВИ в декабре и решил взять паузу в тренировках на месяц если быть точнее, через неделю после выписки я потянул себе бицепц бедра на третьем подходе становой, очканул и решил еще 2 недельки отдохнуть до полной реабилитации.
До вчерашнего дня я полтора года дрочил фулбади 3 раза в неделю чередуя два сетапа и не знал что такое крепатура, даже если до отказа делал упражнения, ну было один раз на старте потянул жопу когда болгарский присяд осваивал, но это несчитово. И в общем пока я чилил месяц пришла в голову идея сменить программу на сплит не меняя сами упражнения, ноги+бицульки первый день, 4 жима+разводка+верхняя/нижняя тяга во второй.
Вчера у меня был день верха, веса были 80-90% от рабочих и два подхода вместо трех - после той становой всё еще очково. И, блять, у меня сегодня просто все нахуй болит, я даже не знал что в таких местах может болеть. Это потому что я перерыв на месяц делал, и тело перешло в режим скуфизации, или потому что я на сплит перешел и теперь у меня от двойной нагрузки всегда будет болеть верх или низ?
Отдельно я заметил что в фулбади я уже на третьем упражнении был мокрый как скотина, а на сплите слегка испарина появилась только после подтягиваний.
Суть: Я жезенько переболел ОРВИ в декабре и решил взять паузу в тренировках на месяц если быть точнее, через неделю после выписки я потянул себе бицепц бедра на третьем подходе становой, очканул и решил еще 2 недельки отдохнуть до полной реабилитации.
До вчерашнего дня я полтора года дрочил фулбади 3 раза в неделю чередуя два сетапа и не знал что такое крепатура, даже если до отказа делал упражнения, ну было один раз на старте потянул жопу когда болгарский присяд осваивал, но это несчитово. И в общем пока я чилил месяц пришла в голову идея сменить программу на сплит не меняя сами упражнения, ноги+бицульки первый день, 4 жима+разводка+верхняя/нижняя тяга во второй.
Вчера у меня был день верха, веса были 80-90% от рабочих и два подхода вместо трех - после той становой всё еще очково. И, блять, у меня сегодня просто все нахуй болит, я даже не знал что в таких местах может болеть. Это потому что я перерыв на месяц делал, и тело перешло в режим скуфизации, или потому что я на сплит перешел и теперь у меня от двойной нагрузки всегда будет болеть верх или низ?
Отдельно я заметил что в фулбади я уже на третьем упражнении был мокрый как скотина, а на сплите слегка испарина появилась только после подтягиваний.
>>41043
Да если 80-90% от рабочего, то за месяц вряд ли откат сильный был. Скорее всего, у тебя просто техника была некорректная, ну или нет, вот так объясню:
Ты делал базу за счёт тех мышц, которые большие и бОльше вывозят, а сейчас ты их забиваешь, и начинают включаться более мелкие группы и стабилизаторы, вот они и болят.
У меня однажды было так, что я впервые за 5 лет сделал подъем ног до головы, вися на турнике, при том что пресс у меня никогда особо не болел, как бы я его не делал. А вот после этого я прям охуел, почти неделю не мог смеяться даже.
Короч, пообвыкнешься, через цикла 2-3 уже такого не будет
Да если 80-90% от рабочего, то за месяц вряд ли откат сильный был. Скорее всего, у тебя просто техника была некорректная, ну или нет, вот так объясню:
Ты делал базу за счёт тех мышц, которые большие и бОльше вывозят, а сейчас ты их забиваешь, и начинают включаться более мелкие группы и стабилизаторы, вот они и болят.
У меня однажды было так, что я впервые за 5 лет сделал подъем ног до головы, вися на турнике, при том что пресс у меня никогда особо не болел, как бы я его не делал. А вот после этого я прям охуел, почти неделю не мог смеяться даже.
Короч, пообвыкнешься, через цикла 2-3 уже такого не будет
>>41023
Плечо в максимально супинированном положении, а это не очень полезно.
Плечо в максимально супинированном положении, а это не очень полезно.
>>41033
Жим штанги стоя, жим гантелей сидя, жим штанги за голову в Смите сидя. Куча альтернатив, анон прав.
Жим штанги стоя, жим гантелей сидя, жим штанги за голову в Смите сидя. Куча альтернатив, анон прав.
>>41052
Зачем? Передний пучок получает дохуя нагрузки когда грудь качаешь, он обычно у всех доминирует.
>жим
>жим
>жим
Зачем? Передний пучок получает дохуя нагрузки когда грудь качаешь, он обычно у всех доминирует.
>>41049
Не трясись, долбаеб, тебя из школы с какого класса выгнали?
Попробую объяснить совсем для даунов. Возьми в руки верёвку, перебрось через шею завяжи узел и вздёрнись нахуй за спину, а затем сведи руки, и поймёшь, что верёвка растянется, если она тянется, либо у тебя этого не выйдет, если она не тянется. Соответственно, чтобы свести руки с эспандером в таком положении - нужно приложить усилие.
Ну и да, я в любом случае сказал, что это будет хуйня полная, так что иди на хуй
Не трясись, долбаеб, тебя из школы с какого класса выгнали?
Попробую объяснить совсем для даунов. Возьми в руки верёвку, перебрось через шею завяжи узел и вздёрнись нахуй за спину, а затем сведи руки, и поймёшь, что верёвка растянется, если она тянется, либо у тебя этого не выйдет, если она не тянется. Соответственно, чтобы свести руки с эспандером в таком положении - нужно приложить усилие.
Ну и да, я в любом случае сказал, что это будет хуйня полная, так что иди на хуй
>>41041
Не дичь, но упражнение спорное, как та же становая. Если нравится и ничего не болит, то почему бы и не делать. А вот жимы из-за головы и наклоны действительно дичь.
>какая-то дичь, а не упражнение
Не дичь, но упражнение спорное, как та же становая. Если нравится и ничего не болит, то почему бы и не делать. А вот жимы из-за головы и наклоны действительно дичь.
>>40851
Грыжа когда вылезет - ебальничек свой прикроешь.
Грыжа когда вылезет - ебальничек свой прикроешь.
>>41059
Показывай, как ты это делаешь, долбаёб, а не неси хуйню.
Показывай, как ты это делаешь, долбаёб, а не неси хуйню.
>>41069
Надо просто начинать от простого и идти к сложному, это тоже прогрессия. Если вечно дрочить блочные тренажёры, то не травмируешься конечно, но стиралку передвинуть не сможешь.
Надо просто начинать от простого и идти к сложному, это тоже прогрессия. Если вечно дрочить блочные тренажёры, то не травмируешься конечно, но стиралку передвинуть не сможешь.
Ночной сап
Реально ли набирать мышечную массу хавая 2500 ккал в день + 2 г/кг белка?
Реально ли набирать мышечную массу хавая 2500 ккал в день + 2 г/кг белка?
285 Кб, 800x600>>40748
Ни слова больше. Ты дебил. Алсо поздравляю с твоей первой грыжей. Ты ее честно заработал.
> После становой
Ни слова больше. Ты дебил. Алсо поздравляю с твоей первой грыжей. Ты ее честно заработал.
>>41125
Как можно отвечать на такой вопрос, если про тебя ничего не ихзвестно?
Как можно отвечать на такой вопрос, если про тебя ничего не ихзвестно?
>>41125
Три мясных протеиновых коктейля гриль специальный соус сыр огурцы салат и лук все на твороге с беконом только так и это вкусно и точка.
Посчитай, епта. Попроси у мамки упаковку харчей и вычисли.
Три мясных протеиновых коктейля гриль специальный соус сыр огурцы салат и лук все на твороге с беконом только так и это вкусно и точка.
Посчитай, епта. Попроси у мамки упаковку харчей и вычисли.
127 Кб, 469x604качкам привет, остальным соболезную. Около года назад купил скамью для жима, штангу,гантели и 2-3 раза в неделю стабильно занимаюсь и почти всегда делаю одно и тоже, поотжимаюсь, поподтягиваюсь поподнимаю гантели,жму лёжа и всё, стал порельефний но понимаю, что резльутат за год так себе, есть у кого то готовая программа тренировок с таким инвентарём дома? (если вы тут сидите в час ночи думаю есть). Может по программе лучше прогресс пойдёт, когда гуглю выдаёт или программу для зала или для дома без всех этих приблут. 23 лвл 75кг
>>41120
Типа должно звучать будто "реально ли одной водицей с коркой хлеба питаться и набирать массу"? Так жри больше.
Типа должно звучать будто "реально ли одной водицей с коркой хлеба питаться и набирать массу"? Так жри больше.
Объясните, что за совет такой "пей дохуя воды" от качков? И не в смысле "пей дохуя воды во время тренировки, потому что ты её выпотеваешь", а прям "пей дохуя воды в течение дня". Нахуя? Как и чем это поможет-то?
>>41137
Была где то, но там становая есть, а её дома не поделаешь да и тут зуезозят её некоторые иные. Вот у них должна быть хорошая как минимум актуальная для создания бамстедбоди на дому с помощью гантелины no deadlifts
Была где то, но там становая есть, а её дома не поделаешь да и тут зуезозят её некоторые иные. Вот у них должна быть хорошая как минимум актуальная для создания бамстедбоди на дому с помощью гантелины no deadlifts
>>41140
Линкани конкретные высказывания эти, пока что похоже на то, что ты слышал звон, да не знаешь, где он
Линкани конкретные высказывания эти, пока что похоже на то, что ты слышал звон, да не знаешь, где он
>>41140
Все просто. Качки всё делают в отказ. Нормочелы не нормисы ебаные делают вещи в меру и пьют в том числе воду тоже в меру, но не качки. Качоки уж если начал заливать в себя 5литровую баклаху то делает он это непременно в отказ. Зачем? Ну так качок это по сути ёмкость с говводой. Если не забудешь, то та что есть просто выйдет и ты сдуешься. А так залил, запампил и флексишь.
Все просто. Качки всё делают в отказ. Нормочелы не нормисы ебаные делают вещи в меру и пьют в том числе воду тоже в меру, но не качки. Качоки уж если начал заливать в себя 5литровую баклаху то делает он это непременно в отказ. Зачем? Ну так качок это по сути ёмкость с говводой. Если не забудешь, то та что есть просто выйдет и ты сдуешься. А так залил, запампил и флексишь.
>>41137
Ну после года ты уже сам должен более-менее понимать, что и сколько тебе делать. Какой у тебя рост и сколько ты за этот год набрал? Может, в питании проблемы.
Вот почти то, что я сейчас делаю, но адаптировано под твой инвентарь:
День А:
-Присед (докупи стойки со страховочными упорами, если их нет)
-Жим лежа
-Тяга штанги в наклоне
-Суперсет махов на плечи/флаг дракона
-Суперсет бицепс/трицепс
День Б:
-Суперсет подтягивания/отжимания с ногами на возвышении (либо жим на наклонной, если скамья регулируется)
-Суперсет тяга на прямых ногах/reverse nordic curls
-Суперсет бицепс/трицепс
-Махи на плечи
-Подъем на носки
Три тренировки в неделю, чередую А и Б. 3-5 подходов в упражнении. На первой я еще делаю скибания голени в тренажере (можно заменить на nordic curls, но тебе будет лень) и приседания в тренажере типа гакка (можешь попробовать wall hack squat, расскажешь ощущения). Цикл три-пять недель, ничинаю с 4-5 RIR, последняя неделя-две в отказ, потом неделя разгруза. Не оптимально, но на три тренировки в неделю сильно лучше не придумаешь.
Ну после года ты уже сам должен более-менее понимать, что и сколько тебе делать. Какой у тебя рост и сколько ты за этот год набрал? Может, в питании проблемы.
Вот почти то, что я сейчас делаю, но адаптировано под твой инвентарь:
День А:
-Присед (докупи стойки со страховочными упорами, если их нет)
-Жим лежа
-Тяга штанги в наклоне
-Суперсет махов на плечи/флаг дракона
-Суперсет бицепс/трицепс
День Б:
-Суперсет подтягивания/отжимания с ногами на возвышении (либо жим на наклонной, если скамья регулируется)
-Суперсет тяга на прямых ногах/reverse nordic curls
-Суперсет бицепс/трицепс
-Махи на плечи
-Подъем на носки
Три тренировки в неделю, чередую А и Б. 3-5 подходов в упражнении. На первой я еще делаю скибания голени в тренажере (можно заменить на nordic curls, но тебе будет лень) и приседания в тренажере типа гакка (можешь попробовать wall hack squat, расскажешь ощущения). Цикл три-пять недель, ничинаю с 4-5 RIR, последняя неделя-две в отказ, потом неделя разгруза. Не оптимально, но на три тренировки в неделю сильно лучше не придумаешь.
>>41120
Это выясниется исключительно опытным путем, так как очень сильно зависит от образа жизни. Если ты тренируешься и набираешь вес, то какая-то часть из него - мышцы.
Это выясниется исключительно опытным путем, так как очень сильно зависит от образа жизни. Если ты тренируешься и набираешь вес, то какая-то часть из него - мышцы.
166 Кб, 960x1280>>41148
Рост у меня 178, за год я набрал 11 килограмм, я работал на производстве с постоянной бегатьнёй, с ночными сменами, весил 65-66 стабильных, пытался набрать не получалось, в начале весны прошлого года устроился в офис, где сижу 8 часов в день, и сейчас набирать массу вообще проблемы нет, мне достаточно 3 раза в день кушать и я набираю. Когда увольнялся с работы спиздил листы металла и мой знакомый токарь фиганул блины для штанги 2x5кг 2х10, занимался с ними 3-4 месяца, но вес оч маленький, поэтому приоритет отдавал гантелям, потом докупил уже нормальные блины и месяцев 6 занимаюсь полноценно основная проблема, что я всегда делаю одно и тоже не меняя тренировки, всего почучуть, а тут насмотрелся видос где пацаны по 16-18 лет выглядят как негр с пикрила и понял, что делаю что-то не так, решил заняться серьёзней
Рост у меня 178, за год я набрал 11 килограмм, я работал на производстве с постоянной бегатьнёй, с ночными сменами, весил 65-66 стабильных, пытался набрать не получалось, в начале весны прошлого года устроился в офис, где сижу 8 часов в день, и сейчас набирать массу вообще проблемы нет, мне достаточно 3 раза в день кушать и я набираю. Когда увольнялся с работы спиздил листы металла и мой знакомый токарь фиганул блины для штанги 2x5кг 2х10, занимался с ними 3-4 месяца, но вес оч маленький, поэтому приоритет отдавал гантелям, потом докупил уже нормальные блины и месяцев 6 занимаюсь полноценно основная проблема, что я всегда делаю одно и тоже не меняя тренировки, всего почучуть, а тут насмотрелся видос где пацаны по 16-18 лет выглядят как негр с пикрила и понял, что делаю что-то не так, решил заняться серьёзней
>>41172
Он дохлый химик.
Он дохлый химик.
Для того, чтобы выспаться, мне обычно нужно 8 часов минимум. Уже 2 месяца занимаюсь в зале и заметил, что с физ нагрузками, чтобы выспаться мне нужно уже минимум 10 часов. Теперь так будет всегда или после определенного момента я снова смогу высыпаться за 8 часов?
Поясните худеющему скуфу. На дефеците есть смысл тренить? Накачаное тело мне нах не уперлось. Хочу просто слегка подтянутую тушку. 105/186. Жру 1800. 2200 в дни тренировок. Без быстрых углей и вообще углей на ночь. Ходу 2 раза в неделю в зал. Тренер говорит что типа на дефеците бесполезно, когда позудеешь приходи тренить на профиците калорий.
>>41195
Тренер ебло. Очевидно, что тренировками ты увеличиваешь расход калорий и, как следствие, дефицит калорий.
Тренер ебло. Очевидно, что тренировками ты увеличиваешь расход калорий и, как следствие, дефицит калорий.
>>41195
Тренировки нужны, потому что без тренировок да, ты похудеешь, но похудеешь мышцами, а не жиром и станешь совсем жирным дрищем
Тренировки нужны, потому что без тренировок да, ты похудеешь, но похудеешь мышцами, а не жиром и станешь совсем жирным дрищем
>>41180
У тебя слишком большая нагрузка, ты либо бросишь сам, либо прогресс совсем остановится.
У тебя слишком большая нагрузка, ты либо бросишь сам, либо прогресс совсем остановится.
Занимаюсь 2 месяца в зале, жира около 20%. Мне продолжать качаться и потом похудеть или сначала похудеть и потом продолжать?
>>41201
Если ты будешь пусть и терять со временем силовые показатели (как и мышцы) и при этом худеть жиром это уже лучше, чем просто терять мышцами. Да, сушка это тяжело, все-таки худеть сложнее, чем качаться
Если ты будешь пусть и терять со временем силовые показатели (как и мышцы) и при этом худеть жиром это уже лучше, чем просто терять мышцами. Да, сушка это тяжело, все-таки худеть сложнее, чем качаться
>>41206
Безусловно, такой, в твоём лице, убогий наёбыш от чурки получился, сплошное расстройство для неё, всё время жалуется (
Безусловно, такой, в твоём лице, убогий наёбыш от чурки получился, сплошное расстройство для неё, всё время жалуется (
>>41120
Что означает "2 г/кг белка" ? Это идёт в дополнение к 2500 ккал или вместе с ними? Что-то набирать будешь, конечно. При условии, что твой стартовый вес 65-70. А вообще каллорийность рациона индивидуальна и напрямую зависит от активности в течение дня. Именно повседневная активность требует много энергии. Может ты дома за ПК сидишь, а может весь день на ногах. Разница будет около 500 ккал.
Что означает "2 г/кг белка" ? Это идёт в дополнение к 2500 ккал или вместе с ними? Что-то набирать будешь, конечно. При условии, что твой стартовый вес 65-70. А вообще каллорийность рациона индивидуальна и напрямую зависит от активности в течение дня. Именно повседневная активность требует много энергии. Может ты дома за ПК сидишь, а может весь день на ногах. Разница будет около 500 ккал.
>>41137
Присед добавь, румынку.
Подтягиваешься и отжимаешься с доп. весом или со своим?
Гантели сколько весят?
В принципе, за год ты уже какие-то изменения видишь рейлеф появился это оно. Дальше либо ты продолжаешь и еще сильнее сушишься либо начинаешь есть больше и растешь.
Ну и ты же не одним весом делаешь, постепенно увеличиваешь?
Присед добавь, румынку.
Подтягиваешься и отжимаешься с доп. весом или со своим?
Гантели сколько весят?
В принципе, за год ты уже какие-то изменения видишь рейлеф появился это оно. Дальше либо ты продолжаешь и еще сильнее сушишься либо начинаешь есть больше и растешь.
Ну и ты же не одним весом делаешь, постепенно увеличиваешь?
>>41223
Какой же ты тупой
Какой же ты тупой
>>41150
Пиздос! Анализы сдай. Набрать 11 кг мышц можно лет за 5, а у тебя явно что-то не то с питанием или гормонами.
>я набрал 11 килограмм
Пиздос! Анализы сдай. Набрать 11 кг мышц можно лет за 5, а у тебя явно что-то не то с питанием или гормонами.
>>41195
Как лихо тренер отделался от клиента-долбоёба, лол.
Жрать 1800 не надо. Надо много тратить! От 3000 ккал в день. Тогда и есть можно нормально от 2500 ккал. Хотя эти советы как в вода в песок. Тут же очередной нехотетель перекачаться. Такого если и загонишь в зал, так он там понавыдумывает авторских и, разумеется, научно обоснованных методик. Приседания, жимы, тяги? Ни в коем случае!
Как лихо тренер отделался от клиента-долбоёба, лол.
Жрать 1800 не надо. Надо много тратить! От 3000 ккал в день. Тогда и есть можно нормально от 2500 ккал. Хотя эти советы как в вода в песок. Тут же очередной нехотетель перекачаться. Такого если и загонишь в зал, так он там понавыдумывает авторских и, разумеется, научно обоснованных методик. Приседания, жимы, тяги? Ни в коем случае!
>>41228
Я не боюсь. Оно мне не надо. Делаю с тренером что он говорит, ибо сам не шарю. Мне нужно просто не обвисшее тело после похудания.
Я не боюсь. Оно мне не надо. Делаю с тренером что он говорит, ибо сам не шарю. Мне нужно просто не обвисшее тело после похудания.
>>41234
Дай угадаю? В твоей программе нет приседаний, становой, тяги в наклоне, но есть много-много блочных тренажеров и чуть-чуть упражнений со свободными весами выполняемыми лёжа?
Дай угадаю? В твоей программе нет приседаний, становой, тяги в наклоне, но есть много-много блочных тренажеров и чуть-чуть упражнений со свободными весами выполняемыми лёжа?
>>41240
Поиседаю с грифом. Вчера повесил по блину, и с штангой на спинк ебашил 10 подходов по 10 приседов с отдыхом по 10 сек между подходами. У меня кстаьи волбще почти все штанга/гантели/турник/брусья. Ну и немного кардио на дорожке или элипсе.
Поиседаю с грифом. Вчера повесил по блину, и с штангой на спинк ебашил 10 подходов по 10 приседов с отдыхом по 10 сек между подходами. У меня кстаьи волбще почти все штанга/гантели/турник/брусья. Ну и немного кардио на дорожке или элипсе.
>>41244
Боевой карлик, тише.
Боевой карлик, тише.
25 Кб, 684x528>>40774
Они делают "еёж с плинтов потому, что делают не "становую", а тренируют подрыв в определённых частях амплитуды как подсобку для движений, в которых они соревнуются.
>даже тяжелоатлеты делает с плинтов её.
Они делают "еёж с плинтов потому, что делают не "становую", а тренируют подрыв в определённых частях амплитуды как подсобку для движений, в которых они соревнуются.
Привет, посоны. В общем хочу сделать косые живота и нижнюю часть пресса улучшить. Проблема, что талия становится сцуко шире, хотя у меня плечи широкие, но все равно V-образность как-то теряется.
Вообще не качать пресс, а делать чисто скручивания? Или как поступить?
Вообще не качать пресс, а делать чисто скручивания? Или как поступить?
>>40862
На сайте срц Головинского
На сайте срц Головинского
>>41242
Присед в твоем случае бесполезен абсолютно. Трата времени и риски травм. Короче хуиту и тренер и местный еблан советуют. Тебе надо кросфит, чтобы и калории сжечь и все мышцы хорошо проработать для подтянутой тушки.
Присед в твоем случае бесполезен абсолютно. Трата времени и риски травм. Короче хуиту и тренер и местный еблан советуют. Тебе надо кросфит, чтобы и калории сжечь и все мышцы хорошо проработать для подтянутой тушки.
>>41207
Не проецируй свою жизнь на других, чурка
Не проецируй свою жизнь на других, чурка
>>41247
Подрыв на соревнованиях они делают с пола, а не с плинтов. И как подсобки этого им тяги или рывка с плинтов хватает. Если человек не планирует выступать по пл, ему нет смысла делать становую только с пола. Жиролифтеры так то тоже с плинтов часто делают тягу, те кто не в сумо тянет.
Подрыв на соревнованиях они делают с пола, а не с плинтов. И как подсобки этого им тяги или рывка с плинтов хватает. Если человек не планирует выступать по пл, ему нет смысла делать становую только с пола. Жиролифтеры так то тоже с плинтов часто делают тягу, те кто не в сумо тянет.
>>41150
Ты норм набрал, если доля жира осталась плюс-минус такой же, то вообще хорошо. Делать одно и то же само по себе не проблема, если рабочие веса растут. На пацанов с видосов не смотри.
Ты норм набрал, если доля жира осталась плюс-минус такой же, то вообще хорошо. Делать одно и то же само по себе не проблема, если рабочие веса растут. На пацанов с видосов не смотри.
>>41202
Новички вполне успешно могут набирать мышцы и сбрасывать жир одновременно. Ориентируйся на -1% веса в неделю.
Новички вполне успешно могут набирать мышцы и сбрасывать жир одновременно. Ориентируйся на -1% веса в неделю.
>>41242
Новички вполне успешно набирают мышцы и скидывают жир одновременно. 10x10 приседов с отдыхом по 10 сек - это пиздец. Лучшее объяснение, что приходит мне в голову, это что тренер решил так тебя технике приседа научить. Вообще это какое-то уебанское кардио. Нормальный вариант для гипертрофии: 3-5 подходов по 6-8 повторений с отдыхом 2-3 минуты. Начинай с пустого грифа, когда будешь уверен в технике - плавно повышай вес. Стремиться надо к тому, чтобы рабочие подходы выполнялись в 1-3 повторениях до отказа. И я бы увеличил количество тренировок до трех в неделю.
Новички вполне успешно набирают мышцы и скидывают жир одновременно. 10x10 приседов с отдыхом по 10 сек - это пиздец. Лучшее объяснение, что приходит мне в голову, это что тренер решил так тебя технике приседа научить. Вообще это какое-то уебанское кардио. Нормальный вариант для гипертрофии: 3-5 подходов по 6-8 повторений с отдыхом 2-3 минуты. Начинай с пустого грифа, когда будешь уверен в технике - плавно повышай вес. Стремиться надо к тому, чтобы рабочие подходы выполнялись в 1-3 повторениях до отказа. И я бы увеличил количество тренировок до трех в неделю.
>>41142
Я не могу тебе линкануть высказывания, произошедшие ирл.
Я не могу тебе линкануть высказывания, произошедшие ирл.
АНОН, делай фул разбор, я пришёл к тебе сдаваться.
Пиздец странные анализы, пиздец странная лайфстори.
О себе:
Рос до 20 лет чмоней, весил 120кг жиробубель, не мог пожать пустой гриф (да, реальная история, на физкультуре универской попробовал и обосрался). Потом на вдохновении от любимой женщины похудел до 60кг. Дальше несколько лет ебланства и начинается мой первый поход в зал. Год-полтора я занимаюсь хуйнёй как типикал палочник. Потом понемногу разбираюсь и вникаю в тренировочный процесс и восстановительные факторы.
Сейчас мне 28, анализы никогда не сдавал до этого на гормоны. Сдал пару недель назад и вот результаты. Они ПИЗДЕЦ СТРАННЫЕ. Как только я увидел тест внатураху, я обрадовался. Но после дальнейшего просмотра запал иссяк.
Обо мне сейчас: долблю 5-6 дней по полтора-два часа / неделю силовые, после каждой силовой - час кардио 120-140 пульс.
Мой вес 88кг,
Жим на раз 125кг
Присед 145кг
Становая 175кг
Жру 3г белка на кг, 1.5г углей и 0.5-0.8 жиров (последние 2 месяца делаю рекомпоз, он ИДЁТ, талия уходит силы чуть растут).
Пиздец странные анализы, пиздец странная лайфстори.
О себе:
Рос до 20 лет чмоней, весил 120кг жиробубель, не мог пожать пустой гриф (да, реальная история, на физкультуре универской попробовал и обосрался). Потом на вдохновении от любимой женщины похудел до 60кг. Дальше несколько лет ебланства и начинается мой первый поход в зал. Год-полтора я занимаюсь хуйнёй как типикал палочник. Потом понемногу разбираюсь и вникаю в тренировочный процесс и восстановительные факторы.
Сейчас мне 28, анализы никогда не сдавал до этого на гормоны. Сдал пару недель назад и вот результаты. Они ПИЗДЕЦ СТРАННЫЕ. Как только я увидел тест внатураху, я обрадовался. Но после дальнейшего просмотра запал иссяк.
Обо мне сейчас: долблю 5-6 дней по полтора-два часа / неделю силовые, после каждой силовой - час кардио 120-140 пульс.
Мой вес 88кг,
Жим на раз 125кг
Присед 145кг
Становая 175кг
Жру 3г белка на кг, 1.5г углей и 0.5-0.8 жиров (последние 2 месяца делаю рекомпоз, он ИДЁТ, талия уходит силы чуть растут).
>>41274
При этом мой физик далеко не выдающийся, возможно даже не мид. Может ли это быть из-за всяких редких пиздецом генетических? ЧатЖПТ даёт СТРАШНЫЕ прогнозы.
БАДы жру много
Креатин
Бцаа 8/1/1 (соотношение аминок)
Аргинин/цитрулин таблетки
Цитрулин отдельно порошок
Бета-аланин порошок
HMB
Радиола корень
Жиротоп перед кардио час+
Animal flex для суставов и связок
Витамин D
ЦНС:
Габа
Таурин
5HTP
Женьшень
Элеутерококк
Короче. Может ли это быть от эстрогена? Какого хуя он берётся так много? У меня много молочки есть из рациона, исключить ли?
При этом мой физик далеко не выдающийся, возможно даже не мид. Может ли это быть из-за всяких редких пиздецом генетических? ЧатЖПТ даёт СТРАШНЫЕ прогнозы.
БАДы жру много
Креатин
Бцаа 8/1/1 (соотношение аминок)
Аргинин/цитрулин таблетки
Цитрулин отдельно порошок
Бета-аланин порошок
HMB
Радиола корень
Жиротоп перед кардио час+
Animal flex для суставов и связок
Витамин D
ЦНС:
Габа
Таурин
5HTP
Женьшень
Элеутерококк
Короче. Может ли это быть от эстрогена? Какого хуя он берётся так много? У меня много молочки есть из рациона, исключить ли?
>>41274
Щас тебе тут забесплатно разберут, кек
Щас тебе тут забесплатно разберут, кек
>>41279
Да нихуя не красивый бро, но спасибо.
Обвисшая жопа осталась ещё с тех времён, жир оттуда уходит в ПОСЛЕДНЮЮ очередь, торчат эти ебаные уши спаниеля Б Л Я Д Ь С У К А . Я почти уверен что это из-за эстрогена
Да нихуя не красивый бро, но спасибо.
Обвисшая жопа осталась ещё с тех времён, жир оттуда уходит в ПОСЛЕДНЮЮ очередь, торчат эти ебаные уши спаниеля Б Л Я Д Ь С У К А . Я почти уверен что это из-за эстрогена
>>41289
Да, мне уже сказали бля. И что я пропионат ставлю, и быстрые эфиры, и блабла. Я НЕ химик, поэтому и страшно.
Да, мне уже сказали бля. И что я пропионат ставлю, и быстрые эфиры, и блабла. Я НЕ химик, поэтому и страшно.
>>41299
Я ГЕЙ!
Я ГЕЙ!
>>41290
Ну ты здоровый, я в этом плане тебе завидую
Ну ты здоровый, я в этом плане тебе завидую
Возможно построить такое тело на турничках, каслистенике и кардио? В зал пиздец лень идти.
>>41309
Это и есть тело с брусьев и турничка, с удачным костяком, он там весит всего 70кг.
Это и есть тело с брусьев и турничка, с удачным костяком, он там весит всего 70кг.
>>41309
Возможно.
Возможно.
152 Кб, 3006x449Открыл википедию и читаю
Это сколько опытный атлет по времени все упражнения делает? Или он безработный и может в зале весь день железки перемещать в пространстве? Или опытный это жирокочка, который делает базу и ничего кроме базы 3 раза в неделю по одному упражнению в день. Я не понимать.
Ну и опытные есть в треде?
>Новички каждое упражнение начинают с 1—2 разминочных сетов с малым весом. Опытные атлеты могут выполнять ещё 1—3 тяжёлых разминочных сетов, и только уже потом «рабочие» сеты с весом 75—100% от однократного движения с максимальным весом (1ПМ). Таким образом, всего получается по 2—4 сетов на упражнение — у новичка, и 5—10 сетов — у профессионала.
>5-10 сетов
Это сколько опытный атлет по времени все упражнения делает? Или он безработный и может в зале весь день железки перемещать в пространстве? Или опытный это жирокочка, который делает базу и ничего кроме базы 3 раза в неделю по одному упражнению в день. Я не понимать.
Ну и опытные есть в треде?
>>41342
И в чем он не прав?
И в чем он не прав?
>>41321
Нахуй путешествуй, жирдяй
Нахуй путешествуй, жирдяй
>>41345
Опытные дельтахуйки исключительно суперсетами делают, ну и не работают, да.
Опытные дельтахуйки исключительно суперсетами делают, ну и не работают, да.
>>41345
Так это база ёпта. Некоторые ещё и по 4 раза в неделю тренят. Да, часа по 3+, а если сауна или беговая потом... Да это ебланство галимое. Проще быть как есть. Добавь к этому работу и готовку. Даже хуй с ним, готовку на жену или готовую еду.
Всегда угорал, когда кочка жолбаеб с ютюьа сразу на пару дней готовит. Это же пиздец.
Так это база ёпта. Некоторые ещё и по 4 раза в неделю тренят. Да, часа по 3+, а если сауна или беговая потом... Да это ебланство галимое. Проще быть как есть. Добавь к этому работу и готовку. Даже хуй с ним, готовку на жену или готовую еду.
Всегда угорал, когда кочка жолбаеб с ютюьа сразу на пару дней готовит. Это же пиздец.
>>41345
А что тебя так триггерит? Новичок делает рабочие веса с минимальной разминкой, получает травму и несколько месяцев вообще не может заниматься. Это называется опыт. Когда у него всё заживает, он идёт в зал и думает, лучше я буду делать 666 разминочных подходов, чем опять у меня что-то сломается.
А что тебя так триггерит? Новичок делает рабочие веса с минимальной разминкой, получает травму и несколько месяцев вообще не может заниматься. Это называется опыт. Когда у него всё заживает, он идёт в зал и думает, лучше я буду делать 666 разминочных подходов, чем опять у меня что-то сломается.
>>41345
В 7:32 я пришёл в зал сегодня, в 9:58 вышел, согласно гугл-хронологии. И это ещё я сегодня помылся во всех местах основательно и в хамаме посидел, так что обычно 2 часа занимает всё время в зале. Тренировка, получается, полтора.
3-4 суперсета, где 2 основных, 1-2 добивочных.
Касательно разминочных, так ты посмотри как опытные делают и что имеется в виду: взять штангу - сделать подход, быстро накинуть какой-то шаг, снова сделать, и так без передышки 3-5 раз, пока до 80% от рабочего не дойдёшь, затем отдыхаешь и уже потом начинаешь основные подходы. У новичков то и диапазона нет такого, какой смысл в разминке с шагом 2,5 кг для жима? Ну и классика сделать разминочный подход, устать, и сесть минут на 10 мемы попялить опять же
В 7:32 я пришёл в зал сегодня, в 9:58 вышел, согласно гугл-хронологии. И это ещё я сегодня помылся во всех местах основательно и в хамаме посидел, так что обычно 2 часа занимает всё время в зале. Тренировка, получается, полтора.
3-4 суперсета, где 2 основных, 1-2 добивочных.
Касательно разминочных, так ты посмотри как опытные делают и что имеется в виду: взять штангу - сделать подход, быстро накинуть какой-то шаг, снова сделать, и так без передышки 3-5 раз, пока до 80% от рабочего не дойдёшь, затем отдыхаешь и уже потом начинаешь основные подходы. У новичков то и диапазона нет такого, какой смысл в разминке с шагом 2,5 кг для жима? Ну и классика сделать разминочный подход, устать, и сесть минут на 10 мемы попялить опять же
>>41345
Не понял сути вопроса. Можешь делать как удобно, чтобы не всирать время если это так важно для тебя.
Не понял сути вопроса. Можешь делать как удобно, чтобы не всирать время если это так важно для тебя.
>>41345
По полчаса на упражнение, поэтому атлет поопытнее и делает 2-3 основных упражнения за 1-1.5 часа, а потом минут 20 сразу несколько дельтахуйков в суперсетах.
По полчаса на упражнение, поэтому атлет поопытнее и делает 2-3 основных упражнения за 1-1.5 часа, а потом минут 20 сразу несколько дельтахуйков в суперсетах.
186 Кб, 1024x1024>>41345
2-3 часа в зале это база. 2 дня работаю, 2 дня хожу в зал. Хуй знает чо там можно сделать за 40 минут
2-3 часа в зале это база. 2 дня работаю, 2 дня хожу в зал. Хуй знает чо там можно сделать за 40 минут
>>41426
Манагер про продажам. Когда был 5/2, я шел домой, ужинал и пиздовал в зал, то на то и выходило. В выходные в зал и на неделе после работы 2 раза
Манагер про продажам. Когда был 5/2, я шел домой, ужинал и пиздовал в зал, то на то и выходило. В выходные в зал и на неделе после работы 2 раза
>>41429
А сейчас что, 2/2? Какой манагер отдаёт своих клиентов через каждые 2 дня? Больше похоже на консультанта без комиссии
А сейчас что, 2/2? Какой манагер отдаёт своих клиентов через каждые 2 дня? Больше похоже на консультанта без комиссии
>>41434
Нет, ну я работал менеджером по продажам в строительстве просто. В смысле нормальным менеджером по продажам - это когда ищешь клиентов (проектировщики, подрядчики, заказчики), держишь с ними контакты, проводишь шеф-монтажи, делаешь тех.карты и т.д. В итоге имеешь со своих продаж 1.5%-2%. Или даже 5, если совсем охуел и продал с накруткой.
Но ты, видимо, обычный консультант
Нет, ну я работал менеджером по продажам в строительстве просто. В смысле нормальным менеджером по продажам - это когда ищешь клиентов (проектировщики, подрядчики, заказчики), держишь с ними контакты, проводишь шеф-монтажи, делаешь тех.карты и т.д. В итоге имеешь со своих продаж 1.5%-2%. Или даже 5, если совсем охуел и продал с накруткой.
Но ты, видимо, обычный консультант
>>41449
С козырей заходишь!
С козырей заходишь!
>>41429
Что делают менеджеры?
Что делают менеджеры?
>>41455
Бля, в какой тред не зайди карликовая блядь везде байтит на внимание, лол
Бля, в какой тред не зайди карликовая блядь везде байтит на внимание, лол
363 Кб, 1920x1080Для гто надо выполнить только упражнения с пикрила? А доп упражнения нахуя тогда нужны?
>>41491
Это что реально, блядь, есть такой норматив? Тупо ладонями пола коснуться? И типо тот, кто сможет так 1 раз, не сможет сотню?! Пиздануться...
Это что реально, блядь, есть такой норматив? Тупо ладонями пола коснуться? И типо тот, кто сможет так 1 раз, не сможет сотню?! Пиздануться...
>>41492
Ладно, прочёл описание в скобках
Ладно, прочёл описание в скобках
>>41491
Всё, разобрался. Жаль, удаленщику за пк это нахуй не нужно, кроме как чсв потешить. А то собутыльнику на заводе за эту тему зп подняли
Всё, разобрался. Жаль, удаленщику за пк это нахуй не нужно, кроме как чсв потешить. А то собутыльнику на заводе за эту тему зп подняли
>>41274
Попробуй пересдай общий тестостерон, лабы часто ошибаются. Анализы в норме, я хуй знает чего ты так трясёшься.
Попустись мальца, а то словишь перетрен как нехуй нахуй.
Что конкретно? Что берётся? Тестостерон повышенный? Так он ароматизируется в эстрадиол, не наоборот.
Охуеть бля, 50 нмоль внатураху, когда у меня с 125мг теста показывает 44 нмоль.
Попробуй пересдай общий тестостерон, лабы часто ошибаются. Анализы в норме, я хуй знает чего ты так трясёшься.
>Обо мне сейчас: долблю 5-6 дней по полтора-два часа / неделю силовые, после каждой силовой - час кардио 120-140 пульс.
Попустись мальца, а то словишь перетрен как нехуй нахуй.
>Может ли это быть от эстрогена? Какого хуя он берётся так много?
Что конкретно? Что берётся? Тестостерон повышенный? Так он ароматизируется в эстрадиол, не наоборот.
Охуеть бля, 50 нмоль внатураху, когда у меня с 125мг теста показывает 44 нмоль.
Знатоки, подскажите позязя. Устал от куры-гречи, планирую купить Первый Русский Протеин, дабы заменить им куру. Кто-нибудь так делает? Ну и сам протеин вроде как недорогой, и вроде как вполне рабочий. На вкус похуй, главное чтоб не фуфло.
>>41510
Инжект в четверг перед сном, сдача в субботу утром. Никаких тренировок, фапа, сексов за пару дней до сдачи, никакого алкоголя.
Инжект в четверг перед сном, сдача в субботу утром. Никаких тренировок, фапа, сексов за пару дней до сдачи, никакого алкоголя.
>>41512
Не то чтобы набор, скорее поддержание штанов. Гейнер сразу нет, т.к. в рационе много углей, и сладкого.
Не то чтобы набор, скорее поддержание штанов. Гейнер сразу нет, т.к. в рационе много углей, и сладкого.
>>41513
А сколько инжектов было всего? Энка или цип?
Никак не влияет на экзогенный тест
А сколько инжектов было всего? Энка или цип?
>тренировок, фапа, сексов за пару дней до сдачи
Никак не влияет на экзогенный тест
>>41515
С сентября, только энка крафтовская. А последняя, с которой 44 нмоль - myogenpharma. С неё кстати меньше прыщами сыпит, и сугубо по ощущениям будто бы бодрее
С сентября, только энка крафтовская. А последняя, с которой 44 нмоль - myogenpharma. С неё кстати меньше прыщами сыпит, и сугубо по ощущениям будто бы бодрее
>>41524
На крафте только свободный замерял, с куба на третий день показало 48.15 пг/мл.
Еще такое наблюдение, с крафта либидо зашкаливает, но драйва нет, с мио либидо не шкалит, но есть драйв, и как-будто меньше заливает. Оба рабочие, только мио лично для меня оказался болючим, 2-3 дня болит место укола. Теперь вот хочется опробовать гигантов вроде Канада, Альфа Теч, Генотеч...
На крафте только свободный замерял, с куба на третий день показало 48.15 пг/мл.
Еще такое наблюдение, с крафта либидо зашкаливает, но драйва нет, с мио либидо не шкалит, но есть драйв, и как-будто меньше заливает. Оба рабочие, только мио лично для меня оказался болючим, 2-3 дня болит место укола. Теперь вот хочется опробовать гигантов вроде Канада, Альфа Теч, Генотеч...
Уахахахахаха, кеееек, просто топ кек. Я вкатываюсь в ойти. Сейчас учу язык программирования пи эйч пи. На двоще мне всё время, точно также как моя Ле Маман говорили одно и тоже, что, сыч, у тебя вкат не получится в ойти никогда, иди руками работай.
Я больше года назад хотел послушаться совета анонимов и Ле Маман, да не задача, физуха у меня нулевая, никогда тяжелее хуя и мышки компьютерной ничего не поднимал, поэтому я начал во дворе своего деревянного барака тренироваться. Я стал отжиматься и стал делать так называемый воркаут с бревном. Я взял лежащий на земле двухметровый 35 кг деревянный столбик от забора, положил себе один конец на плечо и стал приседать, и при вставании стал двумя руками выталкивать конец столбика вверх.
То есть как на этом видосике приседал с концом деревянного столбика, толкая его вверх при вставании:
https://youtu.be/uuWxFEnm1as?si=d-C3aHOjZG_ZpuxM
Именно этим видео я и вдохновился на это упражнение.
Спустя пару недель таких тренировок, я стал чувствовать онемение в плече как будто мне туда кулаком уебали и плечо отнялось.
На двоще мне сказали, что это походит на симптомы того, что рвется суставная сумка.
Я прекратил упражнение. Я надеялся, что заживёт спустя время само. Я ничего не поднимал тяжёлого. Прошел год, сегодня просто так получилось, что надо было тяжесть носить. Я потащил и ощутил знакомое ощущение, что как будто кулаком в плечо уебали и всё отнялось.
Короче, у меня в плече то, что там есть прорвалось и восстановлению не подлежит. Всё! Хана моей карьере грузчика! Я не могу руками физическую работу делать! Болею я! Гражданин, анон! Болею!
Теперь только один выход! Ойти! Больше альтернатив для меня нет! У вас не получится сказать мне - или на мускульную физическую работу. Я иду только в ойти. Всё!
Я больше года назад хотел послушаться совета анонимов и Ле Маман, да не задача, физуха у меня нулевая, никогда тяжелее хуя и мышки компьютерной ничего не поднимал, поэтому я начал во дворе своего деревянного барака тренироваться. Я стал отжиматься и стал делать так называемый воркаут с бревном. Я взял лежащий на земле двухметровый 35 кг деревянный столбик от забора, положил себе один конец на плечо и стал приседать, и при вставании стал двумя руками выталкивать конец столбика вверх.
То есть как на этом видосике приседал с концом деревянного столбика, толкая его вверх при вставании:
https://youtu.be/uuWxFEnm1as?si=d-C3aHOjZG_ZpuxM
Именно этим видео я и вдохновился на это упражнение.
Спустя пару недель таких тренировок, я стал чувствовать онемение в плече как будто мне туда кулаком уебали и плечо отнялось.
На двоще мне сказали, что это походит на симптомы того, что рвется суставная сумка.
Я прекратил упражнение. Я надеялся, что заживёт спустя время само. Я ничего не поднимал тяжёлого. Прошел год, сегодня просто так получилось, что надо было тяжесть носить. Я потащил и ощутил знакомое ощущение, что как будто кулаком в плечо уебали и всё отнялось.
Короче, у меня в плече то, что там есть прорвалось и восстановлению не подлежит. Всё! Хана моей карьере грузчика! Я не могу руками физическую работу делать! Болею я! Гражданин, анон! Болею!
Теперь только один выход! Ойти! Больше альтернатив для меня нет! У вас не получится сказать мне - или на мускульную физическую работу. Я иду только в ойти. Всё!
>>41507
Изоляция типа
Изоляция типа
>>41455
К сожалению, сторожем с улицы не возьмут, надо чьим то родственником быть.
К сожалению, сторожем с улицы не возьмут, надо чьим то родственником быть.
>>41274
Ты вообще перечитывал что написал? В чём проблема то в итоге?
Очевидно, что ты себя изводишь нахуй и зажираешь тоннами бадов. Какие ещё кардио на час после КАЖДОЙ тренировки, ты ебанутый в 28 лет такое делать?
Лол, и нахуя?
Деньги на ветер если что, держу в курсе
Тут вообще в ахуе, куда столько жрать? Может потому ты и пишешь какую-то бессвязную сумбурную дичь без общей семантики, что овердознулся стимуляторами?
А целом анализы норм, для той хуйни, что ты с собой делаешь, в смысле
Ты вообще перечитывал что написал? В чём проблема то в итоге?
Очевидно, что ты себя изводишь нахуй и зажираешь тоннами бадов. Какие ещё кардио на час после КАЖДОЙ тренировки, ты ебанутый в 28 лет такое делать?
>Жру 3г белка на кг
Лол, и нахуя?
>Animal flex для суставов и связок
Деньги на ветер если что, держу в курсе
>ЦНС:
Тут вообще в ахуе, куда столько жрать? Может потому ты и пишешь какую-то бессвязную сумбурную дичь без общей семантики, что овердознулся стимуляторами?
А целом анализы норм, для той хуйни, что ты с собой делаешь, в смысле
>>41449
Показать как я не пережевываю в зале хуй?
Разминка 5-7 минут
Подход 30-45 секунд
Отдых между подходами 1-3 минуты в зависимости от упражнения в случае дегенерата со смартфоном умножаем на два
Отдых между упражнениями 2-3 минуты у того, кто пришел тренироваться, а не хуй жевать.
Программа на массу/форму состоит из 4/6 упражнений, в каждом 3/5 подходов. Округлив, сложив и умножив все цифры - получается от 55 до 75 минут.
Поскольку ты обделен интеллектом, то можешь считать тренировку с переодеваниями и душем, но и это максимум еще 20-30 минут.
Так что
для полупокера, который делает подход и откисает в пиздеже с такими же клоунами следующие 5 минут.
Если ты что-то и смог накачать таким образом, то не благодаря, а вопреки.
Показать как я не пережевываю в зале хуй?
Разминка 5-7 минут
Подход 30-45 секунд
Отдых между подходами 1-3 минуты в зависимости от упражнения в случае дегенерата со смартфоном умножаем на два
Отдых между упражнениями 2-3 минуты у того, кто пришел тренироваться, а не хуй жевать.
Программа на массу/форму состоит из 4/6 упражнений, в каждом 3/5 подходов. Округлив, сложив и умножив все цифры - получается от 55 до 75 минут.
Поскольку ты обделен интеллектом, то можешь считать тренировку с переодеваниями и душем, но и это максимум еще 20-30 минут.
Так что
>2-3 часа в зале это база
для полупокера, который делает подход и откисает в пиздеже с такими же клоунами следующие 5 минут.
Если ты что-то и смог накачать таким образом, то не благодаря, а вопреки.
>>41555
Мамкины свинолифтеры все конечности бинтами обматывают и пузо пережимают поясом, чтобы не распидорасило. Плюсуй 30 минут.
Мамкины свинолифтеры все конечности бинтами обматывают и пузо пережимают поясом, чтобы не распидорасило. Плюсуй 30 минут.
>>41555
Без обид, но у тебя очень короткая разминка. Профики кардио делают, МФР и непонятную штуку под названием "активация", хз, что это. Но для человека без травм и спортивных амбиций это нормально, я думаю. Я сам в качестве разминки пресс качаю.
Без обид, но у тебя очень короткая разминка. Профики кардио делают, МФР и непонятную штуку под названием "активация", хз, что это. Но для человека без травм и спортивных амбиций это нормально, я думаю. Я сам в качестве разминки пресс качаю.
>>41555
Это ты в какой зал то ходишь? Там кроме тебя никого нет?
Разминка 5 минут...
Надеюсь суставы примут смерть от жыро тройки
Это ты в какой зал то ходишь? Там кроме тебя никого нет?
Разминка 5 минут...
Надеюсь суставы примут смерть от жыро тройки
50 Кб, 700x467>>41410
>>41555
не важно сколько длится тренировка и какой у тебя на ней тоннаж.
смысл в том, чтобы дать мышцам стимул для роста
поставить себя в ситуацию, когда организму нужно эти мышцы растить, чтобы справляться с нагрузкой
кроссфитеры делают силовую базу перед тренингом, а потом делают какой-нибудь комплекс на выносливость и неплохо прогрессируют с тренингом по одному часу в день
тяжелоатлеты делают "двойки" и "тройки" по полтора-два часа с конским перерывом, чтобы выходить на максимальные и почти максимальные веса
жиролифтеры сидят по три часа, мотают бинты, пердят под штангой, чтобы добиться этого самого стимула для роста
пеппа-кун
>>41555
не важно сколько длится тренировка и какой у тебя на ней тоннаж.
смысл в том, чтобы дать мышцам стимул для роста
поставить себя в ситуацию, когда организму нужно эти мышцы растить, чтобы справляться с нагрузкой
кроссфитеры делают силовую базу перед тренингом, а потом делают какой-нибудь комплекс на выносливость и неплохо прогрессируют с тренингом по одному часу в день
тяжелоатлеты делают "двойки" и "тройки" по полтора-два часа с конским перерывом, чтобы выходить на максимальные и почти максимальные веса
жиролифтеры сидят по три часа, мотают бинты, пердят под штангой, чтобы добиться этого самого стимула для роста
пеппа-кун
>>41562
Этот обряд действительно занимает много времени. Но тот полупокер не свинолифтер.
>>41564
Ок, но тот полупокер не профик.
>>41571
Что тебе даст фото? Цифры по другому лягут или станут более весомыми когда ты увидишь, что я в лучшей форме, чем ты?
>>41572
В зал, в который я хожу нет очередей. Ты с магазином перепутал.
>бинтами
Этот обряд действительно занимает много времени. Но тот полупокер не свинолифтер.
>>41564
>Профики кардио делают, МФР и непонятную штуку под названием "активация"
Ок, но тот полупокер не профик.
>>41571
Что тебе даст фото? Цифры по другому лягут или станут более весомыми когда ты увидишь, что я в лучшей форме, чем ты?
>>41572
В зал, в который я хожу нет очередей. Ты с магазином перепутал.
Это -> >>41573 что за полупокер-мелкобуква?
>>41555
А если он няшится под хвост в душе? Выйдет три по итогу. Шах и мат тогда.
>переодеваниями и душем, но и это максимум еще 20-30 минут.
А если он няшится под хвост в душе? Выйдет три по итогу. Шах и мат тогда.
Скиньте видос, где мужик поясняет за тупых спортсменов. Мол, это тупни, которые ничего в жизни не вдупляют и вообще они бандюками в 90-е были.
>>41579
Гомоебля не имеет отношения к тренировочному процессу.
Гомоебля не имеет отношения к тренировочному процессу.
>>41574
А может быть и зала то нет? Бля, ветераны шизо качалки у себя в голове тренят.
А может быть и зала то нет? Бля, ветераны шизо качалки у себя в голове тренят.
Смотрел кочек на юпупе и слышал несколько мнений:
1. У новичка наблюдается быстрый мышечный рост.
2. Мышцы быстро не растут, нужно набраться терпения.
3. Новички растут от любой ерунды.
Что из этих утверждений верно и почему 99% новичков даже спустя полгода "любой ерунды" выглядят так, словно никогда и ничем не занимались?
1. У новичка наблюдается быстрый мышечный рост.
2. Мышцы быстро не растут, нужно набраться терпения.
3. Новички растут от любой ерунды.
Что из этих утверждений верно и почему 99% новичков даже спустя полгода "любой ерунды" выглядят так, словно никогда и ничем не занимались?
>>41595
Потому что вместо ебашилова в зале, сочиняют пасты на дваче. Вон сверху шиза почитай
>Что из этих утверждений верно и почему 99% новичков даже спустя полгода "любой ерунды" выглядят так, словно никогда и ничем не занимались?
Потому что вместо ебашилова в зале, сочиняют пасты на дваче. Вон сверху шиза почитай
>>41597
Какого?
Какого?
>>41597
Получается, что 3й пункт ложный? Ибо нужно ебашиловом заниматься, а не заниматься "любой ерундой", так?
Получается, что 3й пункт ложный? Ибо нужно ебашиловом заниматься, а не заниматься "любой ерундой", так?
>>41600
Все так, берешь и ебашишь.
Все так, берешь и ебашишь.
>>41492
Это испытание на гибкость. Оно довольно странное в том плане, что 90% здоровых и не слишком старых людей свободно его проходят на максимальный балл с первого раза и без подготовки. При этом всегда есть 10%, которые наглухо не гнуться в этом положении. Зачем, почему ставить такое специфичное испытание я хз. Из серии: "Здоровым не нужно, а больным бесполезно"
Это испытание на гибкость. Оно довольно странное в том плане, что 90% здоровых и не слишком старых людей свободно его проходят на максимальный балл с первого раза и без подготовки. При этом всегда есть 10%, которые наглухо не гнуться в этом положении. Зачем, почему ставить такое специфичное испытание я хз. Из серии: "Здоровым не нужно, а больным бесполезно"
>>41511
Хуйня идея. Воспринимай порошковый протеин как добавку к пище, он ею и является. Тем более не стоит доверять российским брендам - там вообще не пойми что намешано.
Хуйня идея. Воспринимай порошковый протеин как добавку к пище, он ею и является. Тем более не стоит доверять российским брендам - там вообще не пойми что намешано.
58 Кб, 488x630>>41595
ютуберы прочли пендосские исследования и уяснили, что при правильном тренинге, правильном восстановлении и правильном хрючеве новичок прибавит в зале больше, чем опытный испытуемый
тот пример неудачи, который описываешь ты, складывается из того, что новички тренят в зале без системы и без понимания основ, случая самого большого в стайке. так они за год и прибавляют 1 кг мышц
при этом опытный атлет с 10-летним стажем, который должен прибавлять меньше, согласно исследованиям, напротив - прибавляет 2 кг мышц из-за правильного тренинга и восстановления
пеппа-кун
ютуберы прочли пендосские исследования и уяснили, что при правильном тренинге, правильном восстановлении и правильном хрючеве новичок прибавит в зале больше, чем опытный испытуемый
тот пример неудачи, который описываешь ты, складывается из того, что новички тренят в зале без системы и без понимания основ, случая самого большого в стайке. так они за год и прибавляют 1 кг мышц
при этом опытный атлет с 10-летним стажем, который должен прибавлять меньше, согласно исследованиям, напротив - прибавляет 2 кг мышц из-за правильного тренинга и восстановления
пеппа-кун
>>41529
Возможна. Пробуй. У большинства людей такой формы не будет и на фарме по причинам не связанным с генетикой, тренировками, питанием.
Возможна. Пробуй. У большинства людей такой формы не будет и на фарме по причинам не связанным с генетикой, тренировками, питанием.
>>41573
Нихуя себе откровения с утра!
Смешная шутка. Начиная от того, что кроссфитер-натурал без травм не живёт и пол года, а заканчивая тем, что это чисто коммерческая хуетень, где один WOD сменяет другой и прогресс наблюдается лишь в форме адаптации к новому набору упражнений.
>не важно сколько длится тренировка и какой у тебя на ней тоннаж
Нихуя себе откровения с утра!
>кроссфитеры
>прогрессируют
Смешная шутка. Начиная от того, что кроссфитер-натурал без травм не живёт и пол года, а заканчивая тем, что это чисто коммерческая хуетень, где один WOD сменяет другой и прогресс наблюдается лишь в форме адаптации к новому набору упражнений.
>>41595
Глупый школьник детектед. Это в твои 15 лет полгода - долгий срок. У новичков действительно быстро растут мышцы в первые 1-2 года тренировок. Для достижения заметных результатов в среднем потребуется 5 лет тренировок в формате фитнеса 3-4 раза в неделю. Именно столько занимает период подготовки от новичка до КМС по виду спорта. По аналогии этот срок можно распространить и на фитнес "для красоты".
>даже спустя полгода
Глупый школьник детектед. Это в твои 15 лет полгода - долгий срок. У новичков действительно быстро растут мышцы в первые 1-2 года тренировок. Для достижения заметных результатов в среднем потребуется 5 лет тренировок в формате фитнеса 3-4 раза в неделю. Именно столько занимает период подготовки от новичка до КМС по виду спорта. По аналогии этот срок можно распространить и на фитнес "для красоты".
1,6 Мб, 1920x4160
2,3 Мб, 320x240>>41611
ты не занимаешься своим телом, а просто изображаешь из себя грузчика в зале и ещё деньги на это тратишь.
занимался кроссфитом и толкал 90+, а рвал 80 над головой. ты попущен, маня
> Нихуя себе откровения с утра!
ты не занимаешься своим телом, а просто изображаешь из себя грузчика в зале и ещё деньги на это тратишь.
> кроссфитер-натурал без травм не живёт и пол года
занимался кроссфитом и толкал 90+, а рвал 80 над головой. ты попущен, маня
>>41607
Так новички же растут от любой ерунды. Или эта ерунда обязана быть:
Как-то смысл слова "любая" теряется, не находишь?
Так новички же растут от любой ерунды. Или эта ерунда обязана быть:
>правильном тренинге, правильном восстановлении и правильном хрючеве
Как-то смысл слова "любая" теряется, не находишь?
>>41614
О чём предлагается думать? Формы не видно, у тебя на 2/3 фото постороннике предметы + штаны на ногах. Не роста-веса, ни силовых не указано.
О чём предлагается думать? Формы не видно, у тебя на 2/3 фото постороннике предметы + штаны на ногах. Не роста-веса, ни силовых не указано.
>>41613
Почему если они растут быстро, то даже спустя полгода новички выглядят так, словно ничем не занимались? Почему этих изменений не видно, если самый быстрый рост наблюдается в самом начале?
Почему если они растут быстро, то даже спустя полгода новички выглядят так, словно ничем не занимались? Почему этих изменений не видно, если самый быстрый рост наблюдается в самом начале?
>>41620
Примеры есть такой хуйни? Все мои знакомые, которые пытались качаться или качались, и я в том числе довольно быстро замечали изменения в теле. Быстрое похудение, подтянутость и какие-никакие мышцы появлялись. Дальше уже челы либо бросали нахуй, либо как я продолжали тренить с разными результатами.
Я за год тренировок быстро похудел и потом на поддержании почти не менялся. В последние полгода начал больше жрать и мышцы тоже пошли.
>Почему если они растут быстро, то даже спустя полгода новички выглядят так, словно ничем не занимались?
Примеры есть такой хуйни? Все мои знакомые, которые пытались качаться или качались, и я в том числе довольно быстро замечали изменения в теле. Быстрое похудение, подтянутость и какие-никакие мышцы появлялись. Дальше уже челы либо бросали нахуй, либо как я продолжали тренить с разными результатами.
Я за год тренировок быстро похудел и потом на поддержании почти не менялся. В последние полгода начал больше жрать и мышцы тоже пошли.
Переборщил с набором массы, теперь у меня живот. Как правильно будет поступить? Оставить профицит калорий, но сократить общий калораж, или нужно какое-то время выдерживать дефицит? Алсо, живот появился как-то совершенно внезапно, то есть, какой-то жирок был всегда, но я совершенно резко за 3 дня стал весить примерно на 3кг больше, хотя, ничего такого не делал, калории считал...
>>41625
Любой тощий новичок в зале, который думает, что его опухлости это мышцы, а не жидкость, которая нагналась организмом, так как он начал испытывать непривычные для него нагрузки.
>Примеры есть такой хуйни
Любой тощий новичок в зале, который думает, что его опухлости это мышцы, а не жидкость, которая нагналась организмом, так как он начал испытывать непривычные для него нагрузки.
Споры по оптимальному времени тренировки - хуйня, как по мне. Раньше я качался и старался за +- час успеть 4-6 упражнений сделать и результат был, а сейчас лифтерю и делаю 2 упражнения около двух часов (потому что веса большие и отдых от 5 минут в рабочих подходах) и результат тоже есть. Быстрее лифтерскую тренировку просто невозможно сделать, если хочешь нормального результата и не хочешь размазывать подготовку на 4-5 дней в неделю вместо привычных трех.
Блядь закупился свининой 15кг и опять заметил что начали вылезать прыщи на теле. Как думаете, это из-за того что они её обкалывают чем-то или аллергия может какая-то? В следующий раз придется тратиться на говядину, похожу
>>41648
А в чем прикол набирать массу всяким говном, спешишь куда-то? Не лучше ли постараться более полезными (с более адекватным БЖУ) продуктами набирать, пусть это и больше времени займет? А то потом будешь мучаться из-за того, что от пуза нужно избавляться.
А в чем прикол набирать массу всяким говном, спешишь куда-то? Не лучше ли постараться более полезными (с более адекватным БЖУ) продуктами набирать, пусть это и больше времени займет? А то потом будешь мучаться из-за того, что от пуза нужно избавляться.
128 Кб, 828x690Сап, физ.
Решил поменять технику жима лежа. Всегда жал средним хватом с минимальным мостом. Но у меня проблемное плечо. Соответственно, столкнулся с болью. Решил сменить технику. Значительно увеличил мост и расширил хват до 81 см - идея была в том, чтобы существенно сократить амплитуду. Ощутимо помогло, хотя теперь проблемы немного другие. Болевые ощущения при жиме снизились с 8/10 до 1-2/10.
Меня смущает точка опускания штанги. Всегда слышал, что надо опускать под грудь. Но сейчас точка опускания находится в районе солнечного сплетения. При попытках опускать прямо под грудь - боль возвращается. При этом когда я ради эксперимента попробовал жать сделать военный жим, то штанга сама ложилась четко под грудь.
Правильно ли я понимаю, что с таким мостом точка опускания и должна быть в районе солнечного сплетения?
И после тяжелого жима крепатура бицепса. Той части, которая находится выше всего, у груди. Плохой ли это знак? Мне сказали, что это знак перегруза грудных сухожилий. Что думаете?
На пике точка опускания.
Решил поменять технику жима лежа. Всегда жал средним хватом с минимальным мостом. Но у меня проблемное плечо. Соответственно, столкнулся с болью. Решил сменить технику. Значительно увеличил мост и расширил хват до 81 см - идея была в том, чтобы существенно сократить амплитуду. Ощутимо помогло, хотя теперь проблемы немного другие. Болевые ощущения при жиме снизились с 8/10 до 1-2/10.
Меня смущает точка опускания штанги. Всегда слышал, что надо опускать под грудь. Но сейчас точка опускания находится в районе солнечного сплетения. При попытках опускать прямо под грудь - боль возвращается. При этом когда я ради эксперимента попробовал жать сделать военный жим, то штанга сама ложилась четко под грудь.
Правильно ли я понимаю, что с таким мостом точка опускания и должна быть в районе солнечного сплетения?
И после тяжелого жима крепатура бицепса. Той части, которая находится выше всего, у груди. Плохой ли это знак? Мне сказали, что это знак перегруза грудных сухожилий. Что думаете?
На пике точка опускания.
>>41649
А с каких пор свинина говном стала, это самое доступное по соотношению цена/качество мясо
А с каких пор свинина говном стала, это самое доступное по соотношению цена/качество мясо
>>41650
Чел, напоминаю, что у тебя просто генетически удачные грудные мышцы и кроме них ничего нет: руки средние, сухости какой-то нет, ног видимо тоже нет. Не понятно по какому критерию кроме грудных твоя форма должна быть лучшей итт.
Чел, напоминаю, что у тебя просто генетически удачные грудные мышцы и кроме них ничего нет: руки средние, сухости какой-то нет, ног видимо тоже нет. Не понятно по какому критерию кроме грудных твоя форма должна быть лучшей итт.
>>41595
Новички растут от любой ерунды при условии, что они ее последовательно делают. Те, кто не имеет никакого результата через полгода, занимаются по принципу неделю хожу в зал, две дрочу.
Новички растут от любой ерунды при условии, что они ее последовательно делают. Те, кто не имеет никакого результата через полгода, занимаются по принципу неделю хожу в зал, две дрочу.
>>41626
Кратковременные флуктуации веса нормальны, считай средний вес за неделю, это точнее. Если начинаешь париться из-за лишнего жира, то лучше подсушиться на дефиците.
Кратковременные флуктуации веса нормальны, считай средний вес за неделю, это точнее. Если начинаешь париться из-за лишнего жира, то лучше подсушиться на дефиците.
>>41657
Тем и хуже, для мезоморфа мяса на тебе тем более мало, чтобы этим настолько выебываться
Тем и хуже, для мезоморфа мяса на тебе тем более мало, чтобы этим настолько выебываться
>>41651
Отпускай куда удобно, тем более если при других углах есть дискомфорт/боль, мало кто может делать упражнения по идеальной сферической в вакууме технике, запариваться по таким поводам себе дороже
Отпускай куда удобно, тем более если при других углах есть дискомфорт/боль, мало кто может делать упражнения по идеальной сферической в вакууме технике, запариваться по таким поводам себе дороже
>>41661
Да вроде нет, ничего такого
Да вроде нет, ничего такого
>>41651
Если с бицепсом проблема, то это в 99% тендинит длинной головки.
Опускать штангу ниже уровня сосков нужно при узком хвате и экипировочном жиме. При широком хвате штанга опускается на уровень сосков и выше, вплоть до середины груди.
Если с бицепсом проблема, то это в 99% тендинит длинной головки.
Опускать штангу ниже уровня сосков нужно при узком хвате и экипировочном жиме. При широком хвате штанга опускается на уровень сосков и выше, вплоть до середины груди.
>>41654
То есть если новичок будет дрочить все в отказ 6 дней в неделю, то он будет расти и никакой перетрен ему не грозит?
То есть если новичок будет дрочить все в отказ 6 дней в неделю, то он будет расти и никакой перетрен ему не грозит?
>>41659
Я довыебывался на брусьях, а по части формы просто пишу факты и демонстрирую 24/7 лучшую итт. Почему ты не хочешь показать себя?
Я довыебывался на брусьях, а по части формы просто пишу факты и демонстрирую 24/7 лучшую итт. Почему ты не хочешь показать себя?
>>41656
Локти должны быть всегда под грифом и локтевой угол в нижней точке должен составлять 90 градусов.
Локти должны быть всегда под грифом и локтевой угол в нижней точке должен составлять 90 градусов.
>>41667
С бицепсом как таковых проблем нет. Просто мышечная креатура, как будто после тренировки бицепса.
Хм.
Тогда какой совет сможешь дать, если опускание при широком хвате на уровень сосков вызывает боль, а на сплетение - нет?
И разве мост не может изменить точку опускания?
С бицепсом как таковых проблем нет. Просто мышечная креатура, как будто после тренировки бицепса.
Хм.
Тогда какой совет сможешь дать, если опускание при широком хвате на уровень сосков вызывает боль, а на сплетение - нет?
И разве мост не может изменить точку опускания?
Как же скуфоф с зарядкой в 40 минут корежит
>>41671
В твоём случае - может, ибо у тебя мост хороший. Опускай туда, где не больно. Нет никакой правильной общей правильной техники в плане точки опускания. Каждый по-своему должен жать.
https://www.youtube.com/watch?v=UPjfAKML1b8
Вот как жмёт дядя без моста, без завала кисти и без дуговой траектории штанги. При его антропометрии это правильная техника.
Есть школа вестсайд барбелл, там надрачивают на узкий жим. Вот только Луи Симонс специально чубриков с короткими руками искал и его стиль отлично работал только на них, остальным же ничего не светило.
Тут тебе никак не подскажешь, пока не увидишь хотя бы отдалённо твой костяк.
В твоём случае - может, ибо у тебя мост хороший. Опускай туда, где не больно. Нет никакой правильной общей правильной техники в плане точки опускания. Каждый по-своему должен жать.
https://www.youtube.com/watch?v=UPjfAKML1b8
Вот как жмёт дядя без моста, без завала кисти и без дуговой траектории штанги. При его антропометрии это правильная техника.
Есть школа вестсайд барбелл, там надрачивают на узкий жим. Вот только Луи Симонс специально чубриков с короткими руками искал и его стиль отлично работал только на них, остальным же ничего не светило.
Тут тебе никак не подскажешь, пока не увидишь хотя бы отдалённо твой костяк.