94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>5579 (Del)
А если ксеноморф?
А если ксеноморф?
>>6011 (Del)
Да и можно вообще дома тренить, правда я в тёплой зиме сейчас живу. Пох на погоду. В -30/40 конечно проблемно будет.
Докупи для сверх результата резину кг на 15-20, гантельки лёгкие кг по 7, жилет утяжелитель, колесо для пресса и к этому всему ещё коврик для йоги. Займись расстяжкой и упражнения кегеля хуегеля.
Я их давно по утрам делаю как зарядку. Но там без хорошей гибкости жжения в нужных местах трудно получить. Советую ещё норм канал загуглить iron wolf. Как раз давно не заходил к нему, он по моему на спец.операции уже с пол года тусит. Ну вот примерно его телосложение вполне идеально. Да, мяса не очень много. Да, его подход с миллиардов повторений радикальный слегка. Но его hostel workout и передают саму суть тренировок со своим весом.
Так что расчехляй слоняру, пошли кочек обсирать.
Да и можно вообще дома тренить, правда я в тёплой зиме сейчас живу. Пох на погоду. В -30/40 конечно проблемно будет.
Докупи для сверх результата резину кг на 15-20, гантельки лёгкие кг по 7, жилет утяжелитель, колесо для пресса и к этому всему ещё коврик для йоги. Займись расстяжкой и упражнения кегеля хуегеля.
Я их давно по утрам делаю как зарядку. Но там без хорошей гибкости жжения в нужных местах трудно получить. Советую ещё норм канал загуглить iron wolf. Как раз давно не заходил к нему, он по моему на спец.операции уже с пол года тусит. Ну вот примерно его телосложение вполне идеально. Да, мяса не очень много. Да, его подход с миллиардов повторений радикальный слегка. Но его hostel workout и передают саму суть тренировок со своим весом.
Так что расчехляй слоняру, пошли кочек обсирать.
>>6011 (Del)
Мышцы восстанавливаются 48 часов. Раздели движения на тяговые и толкающие, и тренируйся хоть каждый день.
Мышцы восстанавливаются 48 часов. Раздели движения на тяговые и толкающие, и тренируйся хоть каждый день.
>>6004 (Del)
Я давно приседаю с весом 120-150кг, жму на платформе 250кг+ и не понимаю, зачем ты свой недуг проецируешь на других.
Как ты вообще умудрился повесить на платформу пару дисков по 25кг и выдавить кишку? Зачем ты согласился на полумеры в виде склеротерапии? Ну и самый главный вопрос: почему ты настолько тупой, что зная о своей проблеме с очком, снова взялся за железо? Катайся на велосипеде вокруг клумбы.
Я давно приседаю с весом 120-150кг, жму на платформе 250кг+ и не понимаю, зачем ты свой недуг проецируешь на других.
Как ты вообще умудрился повесить на платформу пару дисков по 25кг и выдавить кишку? Зачем ты согласился на полумеры в виде склеротерапии? Ну и самый главный вопрос: почему ты настолько тупой, что зная о своей проблеме с очком, снова взялся за железо? Катайся на велосипеде вокруг клумбы.
>>5341 (Del)
У меня норм мышц, просто сейчас жирный
У меня норм мышц, просто сейчас жирный
>>5076 (Del)
Нахуя тебе вообще с такими весами жим?
Отжимайся пока хотя бы 20-30 за подход не сможешь делать.
Нахуя тебе вообще с такими весами жим?
Отжимайся пока хотя бы 20-30 за подход не сможешь делать.
>>6031
Пока кочка в зале, дрищ на его крале тренирует планку
Пока кочка в зале, дрищ на его крале тренирует планку
Поясните за гарвардскую тарелку, годнота или хуета? Три тарелки в день плюс два приема прота?
1,2 Мб, 2000x1333Есть такой блогер, который занимается экспериментами надо собой для максимального омоложения. Так вот он жрет на 1900 калорий уже несколько лет, но при это имеет такую форму. Но как же так? Ведь все говорят, что нужно жрать в профицит для роста мышц.
>>6048
Какую такую? Форму сухого деда? У меня батя так в 70 выглядит, бегает, катается на лыжах и дрочит турнички с брусьями всю жизнь, едва 60 весит с ростом 170. А этот чел уже в свои 40 на гзт и 2/3 дня проводит лежа на процедурах, питье таблеток и переливании крови.
Какую такую? Форму сухого деда? У меня батя так в 70 выглядит, бегает, катается на лыжах и дрочит турнички с брусьями всю жизнь, едва 60 весит с ростом 170. А этот чел уже в свои 40 на гзт и 2/3 дня проводит лежа на процедурах, питье таблеток и переливании крови.
>>6050
Хуя фантазер.
Хуя фантазер.
112 Кб, 1280x720>>6050
Повтори
Повтори
>>6051
Даже если отбросить его затраты на фарму и прочее, уродские гино грудные грудные и показную сухость, такая форма же не плохая. По этому здравые аноны дрочат турнички, кардио с тёлками качков пока те в зале тренят, а во время того как тупые кочки возвращаются домой, поджарые активные турникмены успевают переделать сотню дел которые в перспективе дадут куда больше плодов чем может дать штанга.
Про экономию на еде писать?))
Даже если отбросить его затраты на фарму и прочее, уродские гино грудные грудные и показную сухость, такая форма же не плохая. По этому здравые аноны дрочат турнички, кардио с тёлками качков пока те в зале тренят, а во время того как тупые кочки возвращаются домой, поджарые активные турникмены успевают переделать сотню дел которые в перспективе дадут куда больше плодов чем может дать штанга.
Про экономию на еде писать?))
11 Кб, 89x80Качаешь спину, дома у стены стоишь ровно, осанку держишь. После нескольких месяцев зала плечи развернулись, шире стали. Голову держишь прямо при приеме пищи, а то даже при фапе. Весь такой красивый и ровный по дому расхаживашь, свитерок домашний растягивается на груди
Попадаешь куда-нибудь в люди, с кем-то быстро переговорить надо, что-то спросить, да просто посидеть в людном месте, в кафешке чаю выпить - обнаруживаешь себя сутулой собакой, голова в плечи втянута, подбородок где-то внизу на грудь упал. Сгорбленный весь, словно подзатыльник готовишься получить.
Как только осознал себя таким вот сутулым сразу осанку сделал, голову поднял, сидишь ебалом торгуешь и минут 5 проходит как снова уже горбящийся чмоня сидит/стоит. Как это фиксить, что-то психологическое, что не дает на людях спину и голову ровно держать?
Попадаешь куда-нибудь в люди, с кем-то быстро переговорить надо, что-то спросить, да просто посидеть в людном месте, в кафешке чаю выпить - обнаруживаешь себя сутулой собакой, голова в плечи втянута, подбородок где-то внизу на грудь упал. Сгорбленный весь, словно подзатыльник готовишься получить.
Как только осознал себя таким вот сутулым сразу осанку сделал, голову поднял, сидишь ебалом торгуешь и минут 5 проходит как снова уже горбящийся чмоня сидит/стоит. Как это фиксить, что-то психологическое, что не дает на людях спину и голову ровно держать?
>>6057
Да никто спину ровно не держит постоянно. Просто на дрищах это более заметно.
Да никто спину ровно не держит постоянно. Просто на дрищах это более заметно.
>>5982 (Del)
Орнул
Нет, любая смесь протеинов - это редфлаг говнокачества. Чем обосновано нахождение в одной смеси ксб и долбаебского соевого? Только тем, что насовали лопатами то, что на помойке нашли
>карамельпротеиновая матрица
Орнул
Нет, любая смесь протеинов - это редфлаг говнокачества. Чем обосновано нахождение в одной смеси ксб и долбаебского соевого? Только тем, что насовали лопатами то, что на помойке нашли
>>6060
регулярные тренировки
он буквально ПОДДЕРЖИВАЕТ форму
он не растёт, но и не сдувается
не растёт, потому что не есть в профицит
не уменьшается, потому что достаточно ест и достаточно занимается, ровно столько, сколько нужно
он же шиз, ему невдомёк, например, что самое здоровое тело - это в меру жирное, а не сухое, в итоге в своих стремлениях прожить 200 лет, он сдохнет в 60
регулярные тренировки
он буквально ПОДДЕРЖИВАЕТ форму
он не растёт, но и не сдувается
не растёт, потому что не есть в профицит
не уменьшается, потому что достаточно ест и достаточно занимается, ровно столько, сколько нужно
он же шиз, ему невдомёк, например, что самое здоровое тело - это в меру жирное, а не сухое, в итоге в своих стремлениях прожить 200 лет, он сдохнет в 60
>>6048
Ходячая антиреклама фуфломицинов, и биофакинга.
Ходячая антиреклама фуфломицинов, и биофакинга.
>>6069
Лучше со штангой. А если есть только одна гантеля, то бсп делай, но будет сложнее, чем с двумя.
Лучше со штангой. А если есть только одна гантеля, то бсп делай, но будет сложнее, чем с двумя.
Сколько подходов надо делать на мышечную группу? Есть какой то определенный норматив, за пределами которого прогресс будет околонулевой или надо на собственные силы ориентироваться?
Я сначала делал по 4 подхода, но на работе стал больше работать, прогресс встал, я уставать в зале начал сильно, стал делать по 3 подхода. Стало попроще, даже веса выросли, но выросли то они из за уменьшения работы. Стал ли я сильнее от этого?
Я сначала делал по 4 подхода, но на работе стал больше работать, прогресс встал, я уставать в зале начал сильно, стал делать по 3 подхода. Стало попроще, даже веса выросли, но выросли то они из за уменьшения работы. Стал ли я сильнее от этого?
>>6056
К чему ты это высрал? Я не давал оценку его форме, я лишь подчеркнул тот факт, что он не "качок".
К чему ты это высрал? Я не давал оценку его форме, я лишь подчеркнул тот факт, что он не "качок".
>>6077
Для максимизации мышечной гипертрофии следует выполнять от 10 до 20 подходов в неделю по 5-15 повторений, мышечную группу следует нагружать не чаще чем раз в 48 часов. Но сила и гипертрофия не совсем напрямую связаны.
Для максимизации мышечной гипертрофии следует выполнять от 10 до 20 подходов в неделю по 5-15 повторений, мышечную группу следует нагружать не чаще чем раз в 48 часов. Но сила и гипертрофия не совсем напрямую связаны.
>>6077
Не слушай дауна >>6080
Количество подходов индивидуально, и ты наращиваешь их количество пока:
1. Можешь восстановиться после них
2. Имеешь с этого прогресс
Ты интуитивно понял что не восстанавливаешься и сократил подходы и спрогрессировал, это правильная ауторегуляция. ЕБашить произвольное число подходов потому что кто-то так сказал или написал это дебилизм.
Но всегда лучше размазывать объем по неделе, то есть сделать 2 подхода в два разных дня лучше чем 4 в один.
Не слушай дауна >>6080
Количество подходов индивидуально, и ты наращиваешь их количество пока:
1. Можешь восстановиться после них
2. Имеешь с этого прогресс
Ты интуитивно понял что не восстанавливаешься и сократил подходы и спрогрессировал, это правильная ауторегуляция. ЕБашить произвольное число подходов потому что кто-то так сказал или написал это дебилизм.
Но всегда лучше размазывать объем по неделе, то есть сделать 2 подхода в два разных дня лучше чем 4 в один.
>>6086
Почему я сразу даун? Тебя ирл так сильно унижают, что ты на ровном месте людей оскорбляешь? Я же написал "для максимизации гипертрофии". Чем это противоречит остальному? К тому же непонятно вообще, чел хочет силу или гипертрофию. Похоже самый даун здесь ты.
Почему я сразу даун? Тебя ирл так сильно унижают, что ты на ровном месте людей оскорбляешь? Я же написал "для максимизации гипертрофии". Чем это противоречит остальному? К тому же непонятно вообще, чел хочет силу или гипертрофию. Похоже самый даун здесь ты.
>>6088
Ты даун потому что даёшь опасные советы не разобравшись в теме. Твоё даунское заявление абсолютно противоречит "остальному". Максимизация гипертрофии НАПРЯМУЮ зависит от твоей способности восстановиться после тренировки. Какой-нибудь дурачок тебя послушает и пойдёт убиваться в зале и дай бог просто перетрен словит, а не травму.
Ты даун потому что даёшь опасные советы не разобравшись в теме. Твоё даунское заявление абсолютно противоречит "остальному". Максимизация гипертрофии НАПРЯМУЮ зависит от твоей способности восстановиться после тренировки. Какой-нибудь дурачок тебя послушает и пойдёт убиваться в зале и дай бог просто перетрен словит, а не травму.
>>6080
Ну и да это тоже бред. Просто пиздаболия. Ты хуесос, иди нахуй отсюда с такими мусорными постами.
>мышечную группу следует нагружать не чаще чем раз в 48 часов
Ну и да это тоже бред. Просто пиздаболия. Ты хуесос, иди нахуй отсюда с такими мусорными постами.
>>6080
Что то 20 подходов в неделю это сурово, если даже околоотказ.
>>6088
А разве сила не зависит от больших мышц? Я хотел бы стать сильнее за счёт увеличения мышечной массы.
>>6086
Спасибо, анончик. То есть пока прогресс есть, торопиться никуда не стоит.
Но если у меня прогресс остановится, условия остались прежними, значит надо пробовать увеличить количество подходов?
Что то 20 подходов в неделю это сурово, если даже околоотказ.
>>6088
А разве сила не зависит от больших мышц? Я хотел бы стать сильнее за счёт увеличения мышечной массы.
>>6086
Спасибо, анончик. То есть пока прогресс есть, торопиться никуда не стоит.
Но если у меня прогресс остановится, условия остались прежними, значит надо пробовать увеличить количество подходов?
>>5966 (Del)
Одно другому не мешает. Афган/Чесня + ходочка за разбой - классика девяностых-нулевых, епта.
Не утверждаю, впрочем, что Монастырский сидел. Но однозначно утверждаю, что он голимый неприятный быдлан. Чавкает на камеру, мат через слово, гопникус вульгарис из 10.
Он как типичный лицемер, ПРИВЕТ БРАТУЛЬКИ ПОДРУЖЕНЬКИ МОИ ЛЮБИМЫЕ ВОТ ПОТРЕНИЛ ХОРОШО, ОХУЕННО ТО ЕСТЬ, ТЕСТОСТЕРОН РУЛИТ СУКА ОТВЕЧАЮ А КТО ПРОТИВ ТОТ ПИДОР СУКА ГАД БЛЯДЬ ЕБАЛ ЕГО МОДО ГАДО СУКА БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Короче, обычный холерик недалекий, по факту если. Легион их в России. Фу.
Одно другому не мешает. Афган/Чесня + ходочка за разбой - классика девяностых-нулевых, епта.
Не утверждаю, впрочем, что Монастырский сидел. Но однозначно утверждаю, что он голимый неприятный быдлан. Чавкает на камеру, мат через слово, гопникус вульгарис из 10.
Он как типичный лицемер, ПРИВЕТ БРАТУЛЬКИ ПОДРУЖЕНЬКИ МОИ ЛЮБИМЫЕ ВОТ ПОТРЕНИЛ ХОРОШО, ОХУЕННО ТО ЕСТЬ, ТЕСТОСТЕРОН РУЛИТ СУКА ОТВЕЧАЮ А КТО ПРОТИВ ТОТ ПИДОР СУКА ГАД БЛЯДЬ ЕБАЛ ЕГО МОДО ГАДО СУКА БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Короче, обычный холерик недалекий, по факту если. Легион их в России. Фу.
И вообще, форсер Монастырского, очень уж настойчив. Не удивлюсь, если это сам лысый скуф зависает тут с нами, тут на двачах кто угодно сидит, Пелевин например, Мэдисон так вообще отсюда весь лексикон заимствует.
>>6099
Скажем так, размер мышц это потенциал развития силы, но не сама сила, поэтому мелкий жилистый чел может быть сильнее бройлерного дилдера, но определённая гипертрофия происходит и от работы на силу, куча лифтёров не работают на гипертрофию вообще и всё равно здоровые кабаны в том числе потому что курсят, но всё же
Да, либо подходы, либо поиграть с интенсивностью, либо попробовать всякие разные методы типа негативов, либо поебашить на гипертрофию, можно и на взрывную силу поработать - куча методов есть чтобы "пробить плато". Почитай книг про циклирование и периодизацию, там подробнее про всё это.
>А разве сила не зависит от больших мышц?
Скажем так, размер мышц это потенциал развития силы, но не сама сила, поэтому мелкий жилистый чел может быть сильнее бройлерного дилдера, но определённая гипертрофия происходит и от работы на силу, куча лифтёров не работают на гипертрофию вообще и всё равно здоровые кабаны в том числе потому что курсят, но всё же
>Но если у меня прогресс остановится, условия остались прежними, значит надо пробовать увеличить количество подходов?
Да, либо подходы, либо поиграть с интенсивностью, либо попробовать всякие разные методы типа негативов, либо поебашить на гипертрофию, можно и на взрывную силу поработать - куча методов есть чтобы "пробить плато". Почитай книг про циклирование и периодизацию, там подробнее про всё это.
Какая программа тренировок подойдет, чтобы было тело как у фембойчика, если ты скуф. Просто похудения я думаю мало, не хочется превращаться с сушеного дрища, как на втором пике. Помогут ли танцы, аэробика или еще чего?
>>6110
Если скуф то только ХРТ и диета с полным исключением мяса, и то не факт что станешь таким. Если генетически не фембой то мало что поможет.
Если скуф то только ХРТ и диета с полным исключением мяса, и то не факт что станешь таким. Если генетически не фембой то мало что поможет.
>>6112
добавлю что исключить надо еще алко и табак, ибо они стимулируют тестостерон тоже. Это НЕ значит что если ты наоборот качаешься то надо курить и пить.
>с полным исключением мяса
добавлю что исключить надо еще алко и табак, ибо они стимулируют тестостерон тоже. Это НЕ значит что если ты наоборот качаешься то надо курить и пить.
>>6110
Показывай фото тела. Если ты скиннифет, то сразу нет - даже на лютой диете окончательно пузо исчезнет только через несколько недель после голодной смерти.
Показывай фото тела. Если ты скиннифет, то сразу нет - даже на лютой диете окончательно пузо исчезнет только через несколько недель после голодной смерти.
>>6048
Какие же олигофрены тут сидет, раз видят гино у этого мужика...
Вам из глаз нужно гино вырезать.
Какие же олигофрены тут сидет, раз видят гино у этого мужика...
Вам из глаз нужно гино вырезать.
![yuri-shatunov87[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17342956484790.jpg)
118 Кб, 1080x1440>>6048
Пусть этот поехавший сначала доживёт хоть до 75-80, а там посмотрим. Форма у него по факту отсутствует.
Что он там по факту жрёт или не жрёт никому досконально не известно. Он - заинтересованное лицо продвигающее и продающее БАДы. Пока это обычный мужчина 40+, худощавый и моложавый от природы. Это просто такое телосложение и тип лица. Шатунов тоже вон до 48 лет молодо выглядел, а Губин и сейчас в 50 тоже лет на 35
Пусть этот поехавший сначала доживёт хоть до 75-80, а там посмотрим. Форма у него по факту отсутствует.
Что он там по факту жрёт или не жрёт никому досконально не известно. Он - заинтересованное лицо продвигающее и продающее БАДы. Пока это обычный мужчина 40+, худощавый и моложавый от природы. Это просто такое телосложение и тип лица. Шатунов тоже вон до 48 лет молодо выглядел, а Губин и сейчас в 50 тоже лет на 35
![detail31933325dabfe14e66a84d34203b4bbe[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17342963095620.jpg)
34 Кб, 600x400>>6147
А вот наглядный пример, что внешность Джонсона определена генетически и что он вполне стареет в рамках обычного. Достаточно сравнить его фотку в 45 лет с 18 летним сыном.
А вот наглядный пример, что внешность Джонсона определена генетически и что он вполне стареет в рамках обычного. Достаточно сравнить его фотку в 45 лет с 18 летним сыном.
![85e871f6d45c6feaaac81e1b7ce92876cropped510x747[1].png](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17342964186500.png)
493 Кб, 510x747>>6146
Нет там никаого гино. Есть чудаковатый богач, который любит делать студийные фотки. Вот не студийная
Нет там никаого гино. Есть чудаковатый богач, который любит делать студийные фотки. Вот не студийная
![images[1]](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17342964999430.jpg)
8 Кб, 314x161>>6150
А вот наглядные доказательства косметологического/хирургического вмешательства
А вот наглядные доказательства косметологического/хирургического вмешательства
>>6151
За такими маньками, которые как огня боятся старости, забавно наблюдать. Через несколько лет начнётся трансформация в братьев Богдановых.
За такими маньками, которые как огня боятся старости, забавно наблюдать. Через несколько лет начнётся трансформация в братьев Богдановых.
![owlpic6204577fc93bbf3329ebf218446369689d9[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17342968385970.jpg)
79 Кб, 620x620>>6151
Особенно заметен "биохакинг" по форме носа и губ. Особенно губ, которые судя по всему подкалываются регулярно. Вот, кстати, ещё одна фотка с его "реальной" формой и одновременно с косметологических операций.
Эксперимент он над собой ставит интересный конечно: "Что если 24/7 заниматься около оздоровительными практиками, пить тонны БАДов, делать кучу процедур". Вывода ПОКА два: нахуй такую жизнь; эффект слабый.
Особенно заметен "биохакинг" по форме носа и губ. Особенно губ, которые судя по всему подкалываются регулярно. Вот, кстати, ещё одна фотка с его "реальной" формой и одновременно с косметологических операций.
Эксперимент он над собой ставит интересный конечно: "Что если 24/7 заниматься около оздоровительными практиками, пить тонны БАДов, делать кучу процедур". Вывода ПОКА два: нахуй такую жизнь; эффект слабый.
![1024px-BrianJohnson[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17342974076880.jpg)
192 Кб, 1024x1022Вот вам фотка другого Брайана Джонсона на которой ему 61 год
>>6149
>>6147
Так пока что я ток вижу как кочки стареют раньше и подыхают от инсультов или из за стертых суставов.
Если ты про здоровье то база такая: йога, зарядка и комплекс на мышцы кегеля, турнички, активность от 15-20к шагов в день, диета из разных цельный продуктов т.е домашняя еда, обследования у доктора и позитивное мышление.
Хоть по одному критерию кочка который в 20 выглядит на 35 подходит? Увы
>>6147
Так пока что я ток вижу как кочки стареют раньше и подыхают от инсультов или из за стертых суставов.
Если ты про здоровье то база такая: йога, зарядка и комплекс на мышцы кегеля, турнички, активность от 15-20к шагов в день, диета из разных цельный продуктов т.е домашняя еда, обследования у доктора и позитивное мышление.
Хоть по одному критерию кочка который в 20 выглядит на 35 подходит? Увы
>>6153
Если всякие Ротшильды с Рокфеллерами старение не победили, то таким биокакерам тем более не удастся.
Если всякие Ротшильды с Рокфеллерами старение не победили, то таким биокакерам тем более не удастся.
>>6151
Конкретно на этой фотке не вижу пластики,чел наверное тупо схуднул на 20кг.Меня после того как схуднул(-30кг),некоторые старые знакомые,которые впервые видели меня после похудения, даже не признавали.
Конкретно на этой фотке не вижу пластики,чел наверное тупо схуднул на 20кг.Меня после того как схуднул(-30кг),некоторые старые знакомые,которые впервые видели меня после похудения, даже не признавали.
>>6048
Ну так укольчики в попу ставь и будет такая же.
Ну так укольчики в попу ставь и будет такая же.
>>5493 (Del)
Зря смеёшься. Они у меня живут дольше, чем дешманские магазинные.
Возможно, они хуже каких-нибудь ультрабрендовых модных, но ведь разговор был о дешёвых.
Зря смеёшься. Они у меня живут дольше, чем дешманские магазинные.
Возможно, они хуже каких-нибудь ультрабрендовых модных, но ведь разговор был о дешёвых.
>>6110
Из активностей легкая физкультура, а также мало ешь
Из активностей легкая физкультура, а также мало ешь
Занимаюсь больше двух лет. Последние пол года никакого прогресса, хотя мышцы болят после каждой тренировки. Боль в мышцах это вообще показатель хорошей тренировки или нет?
>>6176
Занимаюсь полтора года, но нестабильно. Болели только после долгих перерывов и новых упражнений. Может, я не достаточно интенсивно занимаюсь
Занимаюсь полтора года, но нестабильно. Болели только после долгих перерывов и новых упражнений. Может, я не достаточно интенсивно занимаюсь
>>6176
Ты достиг своего пика, дальше только разрушаться будешь
Ты достиг своего пика, дальше только разрушаться будешь
>>6106
Вроде понял, спасибо. А какие книги про периодизацию, чтобы для новичков объяснялось? С Шейко можно начать?
Вроде понял, спасибо. А какие книги про периодизацию, чтобы для новичков объяснялось? С Шейко можно начать?
>>5952 (Del)
Пилю гайд полезной информации по фарме:
1. Будешь старить свой организм клеточным анаболизмом.
2. Повысишь риск рака и других заболеваний из-за того же клеточного анаболизма.
3. Преждевременно истощишь ресурсы организма.
4. Из-за того, что мышцы на стероидах растут даже без тренировок, стенки сердца будут утолщаться, приводя к различным заболеваниям.
В общем, независимо от препаратов и дозировок, ты нанесешь серьезный ущерб здоровью, чтобы... Чтобы что? Похвастаться бицухой перед протыком? Больше ни для чего эта накачанность не пригодится в жизни.
>полезная информация по фарме
Пилю гайд полезной информации по фарме:
1. Будешь старить свой организм клеточным анаболизмом.
2. Повысишь риск рака и других заболеваний из-за того же клеточного анаболизма.
3. Преждевременно истощишь ресурсы организма.
4. Из-за того, что мышцы на стероидах растут даже без тренировок, стенки сердца будут утолщаться, приводя к различным заболеваниям.
В общем, независимо от препаратов и дозировок, ты нанесешь серьезный ущерб здоровью, чтобы... Чтобы что? Похвастаться бицухой перед протыком? Больше ни для чего эта накачанность не пригодится в жизни.
>>6186
Можешь с Шейко, но на мой взгляд он льёт воду там где не надо, и краток и неподробен там где как раз надо бы развернуть. Если он тебе не зайдёт, рекомендую "Периодизацая спортивной тренировки" Бомпа
Можешь с Шейко, но на мой взгляд он льёт воду там где не надо, и краток и неподробен там где как раз надо бы развернуть. Если он тебе не зайдёт, рекомендую "Периодизацая спортивной тренировки" Бомпа
>>6197
Теперь понятно, почему ты такой агрессивный долбоеб. Очередной жимовик с результатом 50 кг на анальной бомпе.
>Бомпа
Теперь понятно, почему ты такой агрессивный долбоеб. Очередной жимовик с результатом 50 кг на анальной бомпе.
>>6105
Я кстати Монастырского форсил ещё полгода назад, потом забил и видимо кто-то подхватил и начал вместо меня форсить.
>форсер Монастырского, очень уж настойчив.
Я кстати Монастырского форсил ещё полгода назад, потом забил и видимо кто-то подхватил и начал вместо меня форсить.
>>6199
Дурачок, ты? Прочитай уже хоть что-нибудь, не нравится Бомпа читани Шейко, Зациорского, Верхошанского, можешь даже с Матвеева пыль сдуть, что-то нормальное прочти уже блять, ты же сам теряешь со своего же невежества и потенциально другим жизнь портишь когда пишешь хуйню.
Дурачок, ты? Прочитай уже хоть что-нибудь, не нравится Бомпа читани Шейко, Зациорского, Верхошанского, можешь даже с Матвеева пыль сдуть, что-то нормальное прочти уже блять, ты же сам теряешь со своего же невежества и потенциально другим жизнь портишь когда пишешь хуйню.
>>6191
А в чём он не прав?
А в чём он не прав?
>>6201
Учить меня будешь, когда покажешь результат серьезнее 50 кг, диванный теоретик.
Ебать ты конченный еблан
Учить меня будешь, когда покажешь результат серьезнее 50 кг, диванный теоретик.
>бомпа скозал так делать, значит правельно так
Ебать ты конченный еблан
>>6212
Лол так это как раз ты выше высрал "надо 10-20 подходов ПАТАМУШТА", а не я.
В том и дело что Бомпа не говорит тебе что делать, он тебе даёт инструменты, показывает примеры работы с ними и дальше ты сам. Более того, он призывает к экспериментам, отказу от догматичности, чтению как можно бОльшего числа книг, прислушиваться к телу и быть надёжным эмпириком - в общем всё то чем ты пренебрегаешь, и потому остаёшься таким тупым и слабым.
Лол так это как раз ты выше высрал "надо 10-20 подходов ПАТАМУШТА", а не я.
В том и дело что Бомпа не говорит тебе что делать, он тебе даёт инструменты, показывает примеры работы с ними и дальше ты сам. Более того, он призывает к экспериментам, отказу от догматичности, чтению как можно бОльшего числа книг, прислушиваться к телу и быть надёжным эмпириком - в общем всё то чем ты пренебрегаешь, и потому остаёшься таким тупым и слабым.
Осознал что трачу уже где-то 50к на еду (включая спорт пит). Есть лайфхаки как не нажирать столько? Мб есть специализированные доставки для кочков, чтоб купить готовое хрючево на несколько дней. Щас питаюсь доставками из перекрестка.
>>6237
Главное, что умнее чем идиот с бицепсом 35 см и жимом 50 кг. Большего в этом треде и не требуется)))
Или пшена поклюй, и спермой запей.
Главное, что умнее чем идиот с бицепсом 35 см и жимом 50 кг. Большего в этом треде и не требуется)))
Или пшена поклюй, и спермой запей.
>>6233
Так у тебя большая часть расходов не на саму еду, а на доставку и приготовление. Готовь то же самое, но сам, если сэкономить хочешь.
Так у тебя большая часть расходов не на саму еду, а на доставку и приготовление. Готовь то же самое, но сам, если сэкономить хочешь.
>>6241
Бля, че-то приготовить по фану я еще понимаю, но делать это на постоянке - это дно. Неужели никто не придумал еще разом варить 5 тон риса, тонну куринных грудок и продавать это кочкам.
Бля, че-то приготовить по фану я еще понимаю, но делать это на постоянке - это дно. Неужели никто не придумал еще разом варить 5 тон риса, тонну куринных грудок и продавать это кочкам.
>>6221
Иди уже в зал, теоретик. Норма в 10-20 подходов выведена эмпирически. Среднему натуралу не стоит делать более 20 подходов за тренировку. Меньше я бы тоже не делал. Вот и всё. Используй этот опыт и тренируйся - будет результат. Бомпу надо читать, когда прямых рекомендаций станет недостаточно. До уровня МС всё по методичкам нормально качается-развивается.
Иди уже в зал, теоретик. Норма в 10-20 подходов выведена эмпирически. Среднему натуралу не стоит делать более 20 подходов за тренировку. Меньше я бы тоже не делал. Вот и всё. Используй этот опыт и тренируйся - будет результат. Бомпу надо читать, когда прямых рекомендаций станет недостаточно. До уровня МС всё по методичкам нормально качается-развивается.
>>6246
В Китайских ресторанах есть
В Китайских ресторанах есть
>>6246
Это есть, называется доставка, которой ты пользуешься. Дешевле не будет.
Есть сервисы доставки готовой еды, типа ПП, но они может и дороже. Ищи в Яндексе Growfood, Befit. Ещё спортсмены разные рекламируют это в США, как у нас - хз.
Это есть, называется доставка, которой ты пользуешься. Дешевле не будет.
Есть сервисы доставки готовой еды, типа ПП, но они может и дороже. Ищи в Яндексе Growfood, Befit. Ещё спортсмены разные рекламируют это в США, как у нас - хз.
>>6253
Так если использовать даже обычную прогрессию, то быстро в потолок упрёшься.
Так если использовать даже обычную прогрессию, то быстро в потолок упрёшься.
>>6262
Нахуй вы её делаете? Литералли самое бесполезное упражнение.
на самом деле мне лень качать пресс
Нахуй вы её делаете? Литералли самое бесполезное упражнение.
на самом деле мне лень качать пресс
>>6264
Профилактика болей в низе спины. Она какие-то глубинке мышцы спины активирует, которые отвечают за осанку. Ну, и мышцы пресса также активирует.
Получается и спина здоровая и пресс развитый.
Профилактика болей в низе спины. Она какие-то глубинке мышцы спины активирует, которые отвечают за осанку. Ну, и мышцы пресса также активирует.
Получается и спина здоровая и пресс развитый.
>>6266
Это боковая планка как профилактика хороша.
А обычная планка, на которой некоторые часами стоят – это уже кринге, кроме самого начального уровня физического развития.
Это боковая планка как профилактика хороша.
А обычная планка, на которой некоторые часами стоят – это уже кринге, кроме самого начального уровня физического развития.
>>6233
Ебать ты лох и говноед.
Ебать ты лох и говноед.
>>6264
Я сам планку не делаю, но ютюб-головы говорят, что очень полезное для кора, особенно, когда боковую планку добавляешь.
Я сам планку не делаю, но ютюб-головы говорят, что очень полезное для кора, особенно, когда боковую планку добавляешь.
Имт 22 - путь к бессмертию
>>6268
У тебя самый начальный уровень физического развития. Не все упражнения нужно делать с максимальной нагрузкой. Например, Клоков говорил, что больше 20 кг в гиперэкстензиях не берет обычно, иногда до 40 кг максимум доходил. Думаешь призер Олимпиады по тяжёлой атлетике в тяжелом весе не способен взять больший вес? Так почему он его не брал? Может быть потому что делал это как подсобку для профилактики? Ты словил синдром Денинга Крюгера посмотрев пару видосов дэнчика борисова или в чем причина того, что ты тут несешь хуйню с таким видом, будто все люди на планете считают, что не нужно делать ничего, что не приведет к явной мышечной гипертрофии?
>кроме самого начального уровня физического развития
У тебя самый начальный уровень физического развития. Не все упражнения нужно делать с максимальной нагрузкой. Например, Клоков говорил, что больше 20 кг в гиперэкстензиях не берет обычно, иногда до 40 кг максимум доходил. Думаешь призер Олимпиады по тяжёлой атлетике в тяжелом весе не способен взять больший вес? Так почему он его не брал? Может быть потому что делал это как подсобку для профилактики? Ты словил синдром Денинга Крюгера посмотрев пару видосов дэнчика борисова или в чем причина того, что ты тут несешь хуйню с таким видом, будто все люди на планете считают, что не нужно делать ничего, что не приведет к явной мышечной гипертрофии?
>>6304
Так ты разные прогрессии сравниваешь - увеличение сложности упражнения усложнением техники выполнения и с помощью повышения веса.
Так ты разные прогрессии сравниваешь - увеличение сложности упражнения усложнением техники выполнения и с помощью повышения веса.
>>6304
Я думаю что какой бы пиздатый не был спортсмен, если он не тренировал сам никого, то его лучше не слушать.
>Думаешь призер Олимпиады по тяжёлой атлетике в тяжелом весе не способен взять больший вес?
Я думаю что какой бы пиздатый не был спортсмен, если он не тренировал сам никого, то его лучше не слушать.
>>6307
Я тебе пытаюсь донести, что у упражнений бывают разные цели. Некоторые упражнения нужны для профилактики травм, например, и их просто нужно регулярно выполнять, не усложняя и не увеличивая нагрузку.
Я тебе пытаюсь донести, что у упражнений бывают разные цели. Некоторые упражнения нужны для профилактики травм, например, и их просто нужно регулярно выполнять, не усложняя и не увеличивая нагрузку.
>>6309
Гиря плоха тем, что там не получится плавную прогрессию обеспечить. А так, для того чтобы делать жим лёжа гирями, тоже нужна скамья.
Гиря плоха тем, что там не получится плавную прогрессию обеспечить. А так, для того чтобы делать жим лёжа гирями, тоже нужна скамья.
Делал в пятницу румынку, тягу в наклоне, ягодичный мост и жим лежа, после почувствовал, что болит поясница. Собственно, до сих пор болит, первые дни было больно даже спать. Не так хуево, как было полтора года назад, но тоже неприятно. Что интересно, я уже 3ю неделю делаю один и тот же вес, странно, почему именно в этот раз стрельнуло.
Вопрос, можно ли делать жим лежа, или лучше ну его нахуй? Там вроде спина не работает, но это такая хуйня, что она может не работать, а болеть.
А так планирую забить хуй, скипнуть две недели следующие и после нового года откатить вес на 10% назад. А то есть ощущение, что я слишком дохуя стал брать на себя в ущерб технике.
Вопрос, можно ли делать жим лежа, или лучше ну его нахуй? Там вроде спина не работает, но это такая хуйня, что она может не работать, а болеть.
А так планирую забить хуй, скипнуть две недели следующие и после нового года откатить вес на 10% назад. А то есть ощущение, что я слишком дохуя стал брать на себя в ущерб технике.
Можно ли как-то накачать пальцы, чтобы легко открывать упаковки бипачкетов, сухариков и прочие разные вещи в пакетах? За это движение пальцы отвечают, или иные мышцы? Вроде дрочил нормально эспандер 50кг, левой рукой уже сжимаю спокойно до упора, а открыть бичпакет 2 пальцами с обоих рук не всегда получается. По линии среза открывать не хочу, надо именно научиться открывать, распердоливая шов пакета вверху, чтобы образовался мешок открытый, а не рваная упаковка.
>>6329
Нихуя себе, два упражнения, где ягодицы активно работают и три, где статически работают разгибатели спины. А чего ты ждал то? Надо тягу в наклоне на другой день переносить, хотя бы с приседом.
Жим лёжа я бы делал, там прогиб в грудном отделе, если ты жопу не открываешь, беря слишком много.
А вообще, ты пробовал на видео записывать, как ты делаешь? Очень многие на ягодичном мостике делают сгибание разгибание в пояснице, а не за счёт ягодиц, отсюда и боли могут быть.
Нихуя себе, два упражнения, где ягодицы активно работают и три, где статически работают разгибатели спины. А чего ты ждал то? Надо тягу в наклоне на другой день переносить, хотя бы с приседом.
Жим лёжа я бы делал, там прогиб в грудном отделе, если ты жопу не открываешь, беря слишком много.
А вообще, ты пробовал на видео записывать, как ты делаешь? Очень многие на ягодичном мостике делают сгибание разгибание в пояснице, а не за счёт ягодиц, отсюда и боли могут быть.
Болит поясница при приседании немношк, и после приседаний отдает туда, я относительно высокий, в чем проблема? Подскажите пожалуйста.
>>6337
Скидывай видео приседаний сбоку, разберёмся.
Скидывай видео приседаний сбоку, разберёмся.
>>6333
Да. Но вот мост нет, и я понимаю, что с ним что-то не так. Там и вес пока копеешный, но все же.
По поводу того, что все в один день, ну да, есть такая хуйня, проскакивают мысли о том, чтобы перетасовать немного упражнения.
Возможно так и сделаю, поставлю вместо нее отжималки какие-нибудь или подъем на бицепс.
Попробую, главное - вовремя остановиться.
>>6334
Да я лучше сюда видос скину, здесь 10 трениров сразу. Один абцац такую аналиту выдаст, что на год вперед впитывать хватит.
>А вообще, ты пробовал на видео записывать, как ты делаешь?
Да. Но вот мост нет, и я понимаю, что с ним что-то не так. Там и вес пока копеешный, но все же.
По поводу того, что все в один день, ну да, есть такая хуйня, проскакивают мысли о том, чтобы перетасовать немного упражнения.
>Надо тягу в наклоне на другой день переносить, хотя бы с приседом.
Возможно так и сделаю, поставлю вместо нее отжималки какие-нибудь или подъем на бицепс.
>Жим лёжа я бы делал, там прогиб в грудном отделе, если ты жопу не открываешь, беря слишком много.
Попробую, главное - вовремя остановиться.
>>6334
Да я лучше сюда видос скину, здесь 10 трениров сразу. Один абцац такую аналиту выдаст, что на год вперед впитывать хватит.
>>6337
Потому, что это атавизм среди упражнений, которое убивает колени и поясницу.
>Болит поясница при приседании
Потому, что это атавизм среди упражнений, которое убивает колени и поясницу.
>>1073958 (OP)
Ебать тяжко на 142г углей. Прямо в сон клонит весь день... Но ничего не поделаешь - нужно худеть... Еще 10 кг...
Ебать тяжко на 142г углей. Прямо в сон клонит весь день... Но ничего не поделаешь - нужно худеть... Еще 10 кг...
После долгих лет мастурбации одна часть тела чуть накаченее другее. Сейчас решил дома заняться физкультурой это как то помешает? Как фиксить? Я даже заметил что во время отжиманий упор на одну руку больше
>>6364
Это очень много. Ты жирный просто и привык много жрать. При весе в 80кг ты предлагаешь потреблять 400г углей? Сириоусли?
Это очень много. Ты жирный просто и привык много жрать. При весе в 80кг ты предлагаешь потреблять 400г углей? Сириоусли?
>>6367
Свинота, я тебе предлагаю пройти нахуй со своими проблемами.
Свинота, я тебе предлагаю пройти нахуй со своими проблемами.
Привет двач!
Я корзинка в 25 годиков свалил от мамки. И у меня вдруг появилась мотивация тренироваться. А денег нет(
У мамки в квартире были советские штанга и блины, я ими тренировался, в период где-то с 2018-2022 я тренировался на них. Потом что-то все заебало я перестал вообще с кровати вставать. Поэтому, собственно и свалил.
Можно ли короче накачаться калистеникой какой-нибудь. Чисто коврик купить, ажумания/пресс делать со своим весом. Или это все фигня?
Насколько помню, для тренировок нужно постоянно повышать веса до прямо критических. А если тренироваться со своим весом то, получается вес увеличить нельзя и тогда получается что это чисто бесполезная фищкультурка?
Я корзинка в 25 годиков свалил от мамки. И у меня вдруг появилась мотивация тренироваться. А денег нет(
У мамки в квартире были советские штанга и блины, я ими тренировался, в период где-то с 2018-2022 я тренировался на них. Потом что-то все заебало я перестал вообще с кровати вставать. Поэтому, собственно и свалил.
Можно ли короче накачаться калистеникой какой-нибудь. Чисто коврик купить, ажумания/пресс делать со своим весом. Или это все фигня?
Насколько помню, для тренировок нужно постоянно повышать веса до прямо критических. А если тренироваться со своим весом то, получается вес увеличить нельзя и тогда получается что это чисто бесполезная фищкультурка?
>>6445
Нет.
Можно. Просто надо изучать тему и не ограничиваться одним каналом или книгой.
>асколько помню, для тренировок нужно постоянно повышать веса до прямо критических.
Нет.
>Можно ли короче накачаться калистеникой какой-нибудь.
Можно. Просто надо изучать тему и не ограничиваться одним каналом или книгой.
Джоник химик или нет? По ощущениям у него куча фото и видео где он уже на пампе + хороший ракурс фото или съемки, лень скринить видео где он гуляет без футболки, но по ощущениям максимум - какой-то жиросжигатель. Даже вряд ли в молодости "для набора" химичил ибо слил бы всё сразу. Как будто-бы набрал подобие нынешней "массы" и поддерживает её, не уходя в жесткий профицит.
Хотя учитывая возраст и сухость может ставит в попку жиросжигатели с тестостероном? Опять же, ракурсы такие что на многих фото у него нет никаких вен, пресса и сухости как на других фото и видео, по идее напампился, не жрал много, не пил водички и вуаля - красавчик?
Алсо проебал его силовые, вроде там тоже никаких рекордов.
Хотя учитывая возраст и сухость может ставит в попку жиросжигатели с тестостероном? Опять же, ракурсы такие что на многих фото у него нет никаких вен, пресса и сухости как на других фото и видео, по идее напампился, не жрал много, не пил водички и вуаля - красавчик?
Алсо проебал его силовые, вроде там тоже никаких рекордов.
>>6445
Для начала тренируйся на турниках. Твоя цель выйти на 15/20 подтягиваний и брусьев в подходе. 4/5 таких подходов без напряга с запасом. Вот тогда и думай о каче. Тебе вообще деньги нахуй не нужны, каллории из дешёвых продуктов набирай и хотя бы 300 г мяса в день.
Для начала тренируйся на турниках. Твоя цель выйти на 15/20 подтягиваний и брусьев в подходе. 4/5 таких подходов без напряга с запасом. Вот тогда и думай о каче. Тебе вообще деньги нахуй не нужны, каллории из дешёвых продуктов набирай и хотя бы 300 г мяса в день.
>>6451
У него канал был, а может ещё и есть. Он обычные круговые делает(как все адекватные турникмен боги). Ну а гормональный фон он явно бустит препаратами, это и жолбаебу понятно.
У него канал был, а может ещё и есть. Он обычные круговые делает(как все адекватные турникмен боги). Ну а гормональный фон он явно бустит препаратами, это и жолбаебу понятно.
>>6451
Он натурал как бы...
Он натурал как бы...
>>6337
Слабая поясница, пока делай приседы с легким весом, от которого ничего не болит, и поделай гиперэкстензии и становую на одной ноге на 12-20 раз 2-3 подхода в течении нескольких недель, а потом попробуй вернуться к приседам.
Слабая поясница, пока делай приседы с легким весом, от которого ничего не болит, и поделай гиперэкстензии и становую на одной ноге на 12-20 раз 2-3 подхода в течении нескольких недель, а потом попробуй вернуться к приседам.
Занимаюсь в основном со штангой. Вот просушился до 67кг, кубики видны были и все такое, при росте 174.
Сейчас решил жрать рис и качаться, вот набрал до 90 за 4 месяца примерно на +- чистом питании, силовые прибавил примерно ну на 20% по ощущениям, хотя некоторые упражнения вообще не выросли. Стоит ли дальше ебашить до 100кг в таком режиме? Алсо когда просушился, силовые не упали совсем, просто отьелся углеводами и через пару недель они пришли в норму
Занимаюсь натурально, насилую организм, себя не жалею, в целом пофиг на внешний вид, мне хочется прям сильно прокачать силовые в базовых движениях.
Сейчас решил жрать рис и качаться, вот набрал до 90 за 4 месяца примерно на +- чистом питании, силовые прибавил примерно ну на 20% по ощущениям, хотя некоторые упражнения вообще не выросли. Стоит ли дальше ебашить до 100кг в таком режиме? Алсо когда просушился, силовые не упали совсем, просто отьелся углеводами и через пару недель они пришли в норму
Занимаюсь натурально, насилую организм, себя не жалею, в целом пофиг на внешний вид, мне хочется прям сильно прокачать силовые в базовых движениях.
>>6460
Ты набрал 23кг за 4 месяца? Ты ебанутый? Это же просто жир и вода, как в тебя вообще столько еды влезало?
Ты набрал 23кг за 4 месяца? Ты ебанутый? Это же просто жир и вода, как в тебя вообще столько еды влезало?
>>6461
Да ничего особенного. На завтрак 100гр овсянки (в сухом виде) +250гр творога 9%. И в течении дня 500гр риса (сухого) 200-300гр грудки и плюс вкусняшки с чаем (углеводные по типу зефирок или пряников). Там не больше 3к ккал
Да ничего особенного. На завтрак 100гр овсянки (в сухом виде) +250гр творога 9%. И в течении дня 500гр риса (сухого) 200-300гр грудки и плюс вкусняшки с чаем (углеводные по типу зефирок или пряников). Там не больше 3к ккал
>>6463 ну и 2-3 яйца в сыром виде, дабы не есть сухой рис я прям туда яйцо замешиваю как дохуя японец. И проще жрать и время экономлю.
>>6465
Перед сушкой я весил 85. О какой мышечной памяти речь, я не бросал силовые тренировки, я просто забивался углями и проводил силовые, далее сжигал калории ходьбой
Перед сушкой я весил 85. О какой мышечной памяти речь, я не бросал силовые тренировки, я просто забивался углями и проводил силовые, далее сжигал калории ходьбой
>>6463
Ты просто трололо , братец. Или дурачок.
500г сухого риса - уже 1750 калорий
Творог 250г 9% - ещё 500
Грудка 200-300г - ещё 300-500
Ну и всякие пряники хуяники овсянка яйца, итого ты как минимум 4000 жрал. Ну и это нормально, что бы набрать. Я и 3500-5000 могу есть день ото дня, а не набираю, но я работаю физически.
Но у тебя какие то странные набросы и способы.
Ты просто трололо , братец. Или дурачок.
500г сухого риса - уже 1750 калорий
Творог 250г 9% - ещё 500
Грудка 200-300г - ещё 300-500
Ну и всякие пряники хуяники овсянка яйца, итого ты как минимум 4000 жрал. Ну и это нормально, что бы набрать. Я и 3500-5000 могу есть день ото дня, а не набираю, но я работаю физически.
Но у тебя какие то странные набросы и способы.
>>6463
В 100г пряников 500 калорий, если что. Это 2-3 пряника.
В 100г пряников 500 калорий, если что. Это 2-3 пряника.
>>6305
бамп
бамп
>>6451
Сколько пить протеинов чтоб стать таким полубогом?
Сколько пить протеинов чтоб стать таким полубогом?
12,3 Мб, mp4,720x1280, 0:36
По мотивам теорий про "оптимальный вес" в зависимости от роста и рассказов, что человек ростом 180 см должен весить 110 кг. Вот Денис Вульф 181/96, который в таком весе выглядит совсем не маленьких. Думаю, даже при весе 86 он бы был довольно крупным.
>>6554
У тебя к мозге гинекомастия
У тебя к мозге гинекомастия
>>6494
сколько см бицепс? Я вот до 41 дошел, выглядит круто, но я карлик 174 см
сколько см бицепс? Я вот до 41 дошел, выглядит круто, но я карлик 174 см
>>6541
По моему, я мимошел, разговор шел о лифтинге и оптимальном для него ростовесовом соотношении.
А так то да, Я например, при 180/90 со стороны выгляжу пиздец здоровым по сравнению с номисами. Сам поражаюсь, насколько я бугай, когда вижу фотки совместные летние, например. Сразу хочется скинуть до рост -110, если честно.
А у тебя на пикрил химик явный, конечео за счет меньшего жира, он смотрится крупнее. Палю лайфхак, более очерченные мышцы выглядят КРУПНЕЕ, чем с жирком. То есть иной раз, сброс жира дает эффект "О ебать ты РАСКАБАНЕЛ?. У меня так было, когда на турниках скидывал 10кг.
Но пикрил выдает голова. По голове видно, что он не ГИГАКАБАН, как Хафтор, или Сарыч, а просто подкачан.
По моему, я мимошел, разговор шел о лифтинге и оптимальном для него ростовесовом соотношении.
А так то да, Я например, при 180/90 со стороны выгляжу пиздец здоровым по сравнению с номисами. Сам поражаюсь, насколько я бугай, когда вижу фотки совместные летние, например. Сразу хочется скинуть до рост -110, если честно.
А у тебя на пикрил химик явный, конечео за счет меньшего жира, он смотрится крупнее. Палю лайфхак, более очерченные мышцы выглядят КРУПНЕЕ, чем с жирком. То есть иной раз, сброс жира дает эффект "О ебать ты РАСКАБАНЕЛ?. У меня так было, когда на турниках скидывал 10кг.
Но пикрил выдает голова. По голове видно, что он не ГИГАКАБАН, как Хафтор, или Сарыч, а просто подкачан.
>>6541
Алсо, такое он ебало смешное корчит. МУЖИК БЛЯ, СЕРЬЕЗНЫЙ БЛЯ ДЯДЯ.
Ох уж эти кочки/борцухи, петушки доминантные. В итоге на улице скуф пивной, или чурка с пузом, с ладошки вырубают.
Алсо, такое он ебало смешное корчит. МУЖИК БЛЯ, СЕРЬЕЗНЫЙ БЛЯ ДЯДЯ.
Ох уж эти кочки/борцухи, петушки доминантные. В итоге на улице скуф пивной, или чурка с пузом, с ладошки вырубают.
>>6567
Да и их другие скуфы и чурки так же вырубают. Не очень то тяжело напасть со спины или типо того. А если они и будут отпизжены то сразу за нож возьмутся ибо терять им нечего
Да и их другие скуфы и чурки так же вырубают. Не очень то тяжело напасть со спины или типо того. А если они и будут отпизжены то сразу за нож возьмутся ибо терять им нечего
>>6568
А мой папа твоему папе пизды даст. А Шварц сильнее Сталонне. А Ванн Дамм вообще петух балетный оказался.
Я о том, что вот это страшное лицо на камеру, это скорее бабье поведение. Тру-опасные люди, они внешне не любят выразительность. Советую посмотреть хронику приема воров в законе, разных лет. Я лично очень удивился, в свое время, насколько это разные и внешне не примечательные люди. А накидают тебе заточку под ребра, если полезешь, как нехер делать, полжизни в тюрьме, че им этот пятерик-восьмерик за тебя. Хотя и говорят, что убивать не по понятиям для блатных, но все равно.
Я про славян, хачи они всегда хачи в первую очередь.
А мой папа твоему папе пизды даст. А Шварц сильнее Сталонне. А Ванн Дамм вообще петух балетный оказался.
Я о том, что вот это страшное лицо на камеру, это скорее бабье поведение. Тру-опасные люди, они внешне не любят выразительность. Советую посмотреть хронику приема воров в законе, разных лет. Я лично очень удивился, в свое время, насколько это разные и внешне не примечательные люди. А накидают тебе заточку под ребра, если полезешь, как нехер делать, полжизни в тюрьме, че им этот пятерик-восьмерик за тебя. Хотя и говорят, что убивать не по понятиям для блатных, но все равно.
Я про славян, хачи они всегда хачи в первую очередь.
>>6570
В целом хуйню несешь, приплетаешь какие-то драки с ножами и прочую хуйню. Челик просто бодибилдингом занимается и никого резать не собирался. Ты вот конченный?
В целом хуйню несешь, приплетаешь какие-то драки с ножами и прочую хуйню. Челик просто бодибилдингом занимается и никого резать не собирался. Ты вот конченный?
Что у нас вообще можно из фармы раздобыть легально? Желательно, чтобы это что-то меня не убило за 3 месяца.
Юrий рассказывал про какие-то пластыри с тестом из аптек.
Юrий рассказывал про какие-то пластыри с тестом из аптек.
>>6590
Легально в смысле в аптеке? Всё что угодно, если тебе продадут.
А если без проблем с законом - сармы.
Легально в смысле в аптеке? Всё что угодно, если тебе продадут.
А если без проблем с законом - сармы.
>>6590
андрогель
андрогель
>>6592
Покупать стероиды для себя — тоже без проблем с законом
Покупать стероиды для себя — тоже без проблем с законом
>>1073958 (OP)
Сколько блинов в кг заказать для гантелей домой? Раньше занимался с гирями. По 40кг на штуку хватит на год? Живу в поселке, зала тут нет.
Сколько блинов в кг заказать для гантелей домой? Раньше занимался с гирями. По 40кг на штуку хватит на год? Живу в поселке, зала тут нет.
>>6610
Смотря для чего. В каких-то упражнениях хватит, в каких-то нет
Смотря для чего. В каких-то упражнениях хватит, в каких-то нет
129 Кб, 521x521>>1073958 (OP)
Как себе такие плечи накачать, чтобы задняя дельта была крепкой, и плечи не смотрелись покатыми? Какое самое эффективное упражнение, чтобы без дельта-хуйка?
Как себе такие плечи накачать, чтобы задняя дельта была крепкой, и плечи не смотрелись покатыми? Какое самое эффективное упражнение, чтобы без дельта-хуйка?
>>6625
Сколько подтягиваешься? у меня тоже результатов было мало, пока не дошел до 20+ подтягиваний за раз без дрыганий (при весе 75, сейчас при весе 90 максимум 15)
Вопрос только в прорессии нагрузок
>Турник прлжизни делал, не помогло.
Сколько подтягиваешься? у меня тоже результатов было мало, пока не дошел до 20+ подтягиваний за раз без дрыганий (при весе 75, сейчас при весе 90 максимум 15)
Вопрос только в прорессии нагрузок
>>6642
Развод делай в стороны
Развод делай в стороны
>>6642
Ну в целом большая. Может ты и весишь 50кг.
Тоже самое что писать качаю бицепс каждый день, а его нет. а его и не будет если качать его гантелькой 10кг. А если поднимаешь условно 70-80 то бицепс в любом случае будет нормальный
>Какая разница сколько? Нагрузка либо есть, либо нет.
Ну в целом большая. Может ты и весишь 50кг.
Тоже самое что писать качаю бицепс каждый день, а его нет. а его и не будет если качать его гантелькой 10кг. А если поднимаешь условно 70-80 то бицепс в любом случае будет нормальный
>>6617
Какой нить армейский жим качает, а в целом генетика. Так то дельта хуяки норм здесь. С гантелями лёгкими весами разводки делаешь и всё.
Какой нить армейский жим качает, а в целом генетика. Так то дельта хуяки норм здесь. С гантелями лёгкими весами разводки делаешь и всё.
>>6617
без фармы никак
без фармы никак
>>6660
Задние дельты качает? Быть может, я что-то не понимаю, но ведь армжим дает нагрузку на передний, средний пучок и трицепс, а задний только стабилизирует.
Я пытался несколько раз втянутся в разводки с легкими гантелями, но я не чувствую нагрузку на задние дельты. Хуй знает, че делать. Нейронные связи развивать?..
>>6655
Я в период активного тренинга весил всегда 75-85 и делал от 10 до 20 на максимум. Но задняя дельта выглядит говно-говном. Хотя остальные мышцы в рост уверенно идут.
>армейский жим
Задние дельты качает? Быть может, я что-то не понимаю, но ведь армжим дает нагрузку на передний, средний пучок и трицепс, а задний только стабилизирует.
>С гантелями лёгкими весами разводки делаешь и всё.
Я пытался несколько раз втянутся в разводки с легкими гантелями, но я не чувствую нагрузку на задние дельты. Хуй знает, че делать. Нейронные связи развивать?..
>>6655
Я в период активного тренинга весил всегда 75-85 и делал от 10 до 20 на максимум. Но задняя дельта выглядит говно-говном. Хотя остальные мышцы в рост уверенно идут.
>>6666
Нарастить, конечно. Просто предел свой будет и до гигачеда не накачаться. Так делай упражнения на плечевой пояс, все пойдет. Тебе сколько лет?
Нарастить, конечно. Просто предел свой будет и до гигачеда не накачаться. Так делай упражнения на плечевой пояс, все пойдет. Тебе сколько лет?
>>6670
29, почти 30. Сейчас активно хожу в зал уже год, но еще лет 15 назад помню, что обхват предплечья был 16см - и такой же остался сейчас.
29, почти 30. Сейчас активно хожу в зал уже год, но еще лет 15 назад помню, что обхват предплечья был 16см - и такой же остался сейчас.
>>6666
Норм наращиваются, но запястье как было изящным, так и остается, кек.
Норм наращиваются, но запястье как было изящным, так и остается, кек.
>>6666
Предплечья или запястья? Первые растут как и все мышцы, вторые очень мало, но от тренировок полсантиметра прибавят.
Предплечья или запястья? Первые растут как и все мышцы, вторые очень мало, но от тренировок полсантиметра прибавят.
>>6675
В запястьях мышц мало. Как и пишут выше, там может слегка прибавиться. А в плечах другое дело - там мышц ого-го! И они вширь раздаются, даже если ты не тренишь их изолированно.
В запястьях мышц мало. Как и пишут выше, там может слегка прибавиться. А в плечах другое дело - там мышц ого-го! И они вширь раздаются, даже если ты не тренишь их изолированно.
Есть такая проблема: решил я набрать мышечной массы, пошел в качалку, врубил профицит, но, видимо, недооценил свой изначальный уровень жирности и перебрал с калорийностью, и в итоге за несколько месяцев появилось пузо, еще небольшое, в одежде я выгляжу нормально, но без нее уже видно, что низ живота немного выпирает и я сам жирноват. В итоге силовые на нуле, мышц нихуя нет, так я еще и жирным стал. Что делать? Переходить на дефицит и начинать худеть или продолжить набирать, чтобы силовые и мышцы хоть как-то выросли и только потом худеть?
Если что вес 80, рост 185.
Если что вес 80, рост 185.
97 Кб, 1280x952>>6666
Если ты про запястье, то оно не вырастет о слова совсем, без какой нибудь химии если только.
Мимо Обладатель девчачьего запястья 15-16см при бицуне 41
Если ты про запястье, то оно не вырастет о слова совсем, без какой нибудь химии если только.
Мимо Обладатель девчачьего запястья 15-16см при бицуне 41
>>6701
Да не, продолжай ебашить и жрать, летом сушись и заново, все норм
Если хочешь быть сухим качком то это про фитнес но прогресс будет меньше
Да не, продолжай ебашить и жрать, летом сушись и заново, все норм
Если хочешь быть сухим качком то это про фитнес но прогресс будет меньше
А есть какая-то польза от ежедневных отжиманий без увеличения повторений? Я каждый день отжимаюсь 50 раз после пробежки. Рельеф на руках появился конечно, но на этом все.
>>6701
Реши что для тебя приоритетнее, быть большим (мужики оценят) или рельефным (тянки оценят). Если второе, то соблюдай небольшой дефицит, потребляй достаточно белка, и продолжай качаться.
Реши что для тебя приоритетнее, быть большим (мужики оценят) или рельефным (тянки оценят). Если второе, то соблюдай небольшой дефицит, потребляй достаточно белка, и продолжай качаться.
>>6708
Конечно есть, даже от 10 отжиманий в день толку гораздо больше, чем от 0 отжиманий в день.
Конечно есть, даже от 10 отжиманий в день толку гораздо больше, чем от 0 отжиманий в день.
>>6710
Так а в чем польза-то? Я вот отжимаюсь так уже 4 месяца, каждый день.
Так а в чем польза-то? Я вот отжимаюсь так уже 4 месяца, каждый день.
>>6701
Ешь сколько хочешь, но с нужным количеством белка, и озаботься прогрессом в силовых. Раза три в год месяц сушись.
Ешь сколько хочешь, но с нужным количеством белка, и озаботься прогрессом в силовых. Раза три в год месяц сушись.
>>6701
Да. Продолжай заниматься при этом, постепенно увеличивай нагрузку. Только в обморок не ебнись, без фанатизма.
>Переходить на дефицит и начинать худеть
Да. Продолжай заниматься при этом, постепенно увеличивай нагрузку. Только в обморок не ебнись, без фанатизма.
>>6721
Озуеть трижды в год сушится че за режим такой
Мимо сушусь только летом ибо сезон дешевых овощей, лесные ягоды плюс летние прогулки
Озуеть трижды в год сушится че за режим такой
Мимо сушусь только летом ибо сезон дешевых овощей, лесные ягоды плюс летние прогулки
>>6701
Я, например, ем на 1700кк, но я выше тебя, хотя вес отличается буквально на 1.5 кг
>Что делать?
Я, например, ем на 1700кк, но я выше тебя, хотя вес отличается буквально на 1.5 кг
>>6541
Чел, на нем максимально сухие 96 под фармой, с более здоровым процентом жира он будет весить уже 105-110.
Чел, на нем максимально сухие 96 под фармой, с более здоровым процентом жира он будет весить уже 105-110.
>>6463
Я ем не меньше суммарно, а может даже и больше иногда, при этом 20кг с 70 до 90 я набирал потихоньку 2 года.
Я ем не меньше суммарно, а может даже и больше иногда, при этом 20кг с 70 до 90 я набирал потихоньку 2 года.
370 Кб, 454x604Это фарма или натураха? Реально такую форму дома прокачать? Есть гиря 16 килограмм, турник и гантели 4 килограмма.
>>6729
Ну да, что то я хуйню спизданул. Тут зависит от того, кто как набирает жир. Я вот жир набираю хорошо, а мышцы не очень, но круглый год считать калории лень.
Ну да, что то я хуйню спизданул. Тут зависит от того, кто как набирает жир. Я вот жир набираю хорошо, а мышцы не очень, но круглый год считать калории лень.
>>6736
То есть ты такие же дельты как челик с татухами накачал или что? Я нихуя не понимаю.
То есть ты такие же дельты как челик с татухами накачал или что? Я нихуя не понимаю.
>>6744
Выше писал что с 68 до 90 взял за 4 месяца, но оказывается был грязный вес и с утра прям очень много насрал и перед тренировкой был 85.
Но на своих 70кг я брал 105 на 1 и долгое время не жал из-за травмы плеча, делал брусья с отягощением узким хватом
Выше писал что с 68 до 90 взял за 4 месяца, но оказывается был грязный вес и с утра прям очень много насрал и перед тренировкой был 85.
Но на своих 70кг я брал 105 на 1 и долгое время не жал из-за травмы плеча, делал брусья с отягощением узким хватом
>>6744
130.
130.
>>6748
Не, было комфортно с глубоким наклоном вперёд в изогнутом положении, а жим не мог. Там наверное нерв был защемлён, ибо било до локтя
Делал в неполной амплитуде и начинал с объёмов без отягощения
Не, было комфортно с глубоким наклоном вперёд в изогнутом положении, а жим не мог. Там наверное нерв был защемлён, ибо било до локтя
Делал в неполной амплитуде и начинал с объёмов без отягощения
>>6750
Брусья это вообще залупный кал говна, не могу себе представить из популярного что-то более травмоопасное для плечей
Брусья это вообще залупный кал говна, не могу себе представить из популярного что-то более травмоопасное для плечей
>>6755
Сало, арахис, сладости, чипсы. Всё по полкило. И газировкой с сахаром запивай, литра 4 в день как минимум.
Сало, арахис, сладости, чипсы. Всё по полкило. И газировкой с сахаром запивай, литра 4 в день как минимум.
>>6753
Если узким хватом то плечи не включаются в работу особо, если широким то да, сорвать плечи как нефиг делать
Ну я делал потому брусья что мог, а жим не мог. От пола отжиматься тоже не мог
Если узким хватом то плечи не включаются в работу особо, если широким то да, сорвать плечи как нефиг делать
Ну я делал потому брусья что мог, а жим не мог. От пола отжиматься тоже не мог
>>6759
Набрать мышечную массу надо, а то я дрищ. Понятно, что заниматься тоже надо, я это делаю. Но я ем мало, потому что привык. В связи с этим интересует, что можно добавить в рацион, желательно что то, что готовиться легче чем обычнын блюда типа борща, чтобы я больше ел
Набрать мышечную массу надо, а то я дрищ. Понятно, что заниматься тоже надо, я это делаю. Но я ем мало, потому что привык. В связи с этим интересует, что можно добавить в рацион, желательно что то, что готовиться легче чем обычнын блюда типа борща, чтобы я больше ел
>>6757
Нет волшебных продуктов
С высоты своего скромного опыта скажу, что нет ничего более рабочего чем рис, ну иногда макарошки и еще кукурузные хлопья (можно искать без сахара, так ППшнее)
Добирай таким образом углеводы и жира будет набираться не очень много если тратить угли раза 3 в неделю
Профицит белка как по моему опыту, фигня, только пердишь чаще
Нет волшебных продуктов
С высоты своего скромного опыта скажу, что нет ничего более рабочего чем рис, ну иногда макарошки и еще кукурузные хлопья (можно искать без сахара, так ППшнее)
Добирай таким образом углеводы и жира будет набираться не очень много если тратить угли раза 3 в неделю
Профицит белка как по моему опыту, фигня, только пердишь чаще
>>6760
Значит, ешь много.
Отвыкай
Чистое питание, в соответствии с твоим подобранным БЖУК
Легче не будет, будет только сложнее. 90%, что ты додик слабохарактерный и не вывезешь
> Но я ем мало
Значит, ешь много.
>потому что привык
Отвыкай
> что можно добавить в рацион
Чистое питание, в соответствии с твоим подобранным БЖУК
>легче
Легче не будет, будет только сложнее. 90%, что ты додик слабохарактерный и не вывезешь
>>6741
Ну хуйня же дельты. На фоне дрищёнка 50 кг конечно норм, но не то, чем стоит гордиться.
Ну хуйня же дельты. На фоне дрищёнка 50 кг конечно норм, но не то, чем стоит гордиться.
>>6761
Если ем больше 1700кк то начинаю полнеть. Сейчас весь 81.5..
Если ем больше 1700кк то начинаю полнеть. Сейчас весь 81.5..
>>6736
Дожили физачер стремится к форме заплывшего турникмена подпиваса
Дожили физачер стремится к форме заплывшего турникмена подпиваса
>>6762
Я туда ещё сырое яйцо выливаю Аля японская кухня. Чтобы проще залетал. Тоже с соевым
А еще использую рисоварку ибо заебно каждый день пол пачки варить вручную
Начни на весах взвешивать сухой рис и ешь стабильно одинаково и постепенно прибавляй грамм 20-50 когда понял что эта граммовка за день залетает без трудностей
Я туда ещё сырое яйцо выливаю Аля японская кухня. Чтобы проще залетал. Тоже с соевым
А еще использую рисоварку ибо заебно каждый день пол пачки варить вручную
Начни на весах взвешивать сухой рис и ешь стабильно одинаково и постепенно прибавляй грамм 20-50 когда понял что эта граммовка за день залетает без трудностей
>>6761
Как рис готовишь? У меня он то варево, то заебись, я никак не могу понять, в чём дело.
Как рис готовишь? У меня он то варево, то заебись, я никак не могу понять, в чём дело.
>>6766
Ну так, соблюдаю режим уже два года
И еще полтора года занимался штабильно в 16 лет, но жим был 80 самый большой, но я был пиздюк и мне было это неинтересно и ходил как на секцию, делал что мне говорит здоровый дядька в подвале который от скуки пиздюков тренил
Ну так, соблюдаю режим уже два года
И еще полтора года занимался штабильно в 16 лет, но жим был 80 самый большой, но я был пиздюк и мне было это неинтересно и ходил как на секцию, делал что мне говорит здоровый дядька в подвале который от скуки пиздюков тренил
275 Кб, 1080x2460>>6769
В рисоварке за 3к
Она маленькая на полтора литра, как раз с нее и ем деревянной ложкой тобы посуду не мыть
В рисоварке за 3к
Она маленькая на полтора литра, как раз с нее и ем деревянной ложкой тобы посуду не мыть
>>6771
Ну ты себя не насилуй. Все же в желтке жиры, честно говоря без яйца и половины сухого риса не съем
Мб можно круглозерный брать, но я его не люблю просто
Ну ты себя не насилуй. Все же в желтке жиры, честно говоря без яйца и половины сухого риса не съем
Мб можно круглозерный брать, но я его не люблю просто
>>6774
Это уже шиза называется. Жиры необходимы, а желток это вообще чистое золото по полезности.
>Все же в желтке жиры
Это уже шиза называется. Жиры необходимы, а желток это вообще чистое золото по полезности.
>>6777
The egg cooks the rice
The egg cooks the rice
>>6772
У меня не получается сварить в мультиварке. Пытался варить 80г. Заливал 200 мл воды - пригорает. 400 мл - начинает пенится и убегать...
У меня не получается сварить в мультиварке. Пытался варить 80г. Заливал 200 мл воды - пригорает. 400 мл - начинает пенится и убегать...
>>6782
Вот поэтому я люблю гречку, там делать вообще нехуй. Просто на два стакана крупы три стакана кипятка и под одеяло на час.
Вот поэтому я люблю гречку, там делать вообще нехуй. Просто на два стакана крупы три стакана кипятка и под одеяло на час.
>>6781
Беру "Пассим" импорт из Таиланда
Беру "Пассим" импорт из Таиланда
Вопрос к опытным жирокочкам, так ли важно чем добирать калории при наборе массы, если по белкам я уже набрал свои 2 грамма? Можно ж уебать под вечер хуйни сладкой там или пельменей вьебать со сметаной? Массонабор у меня первый, хочу попробовать на витаминках пока зима.
>>6782
Ты ща про рис или кашу?
Каша и у меня пенится/пригорает. Она не для мультиварок.
Если рис, то чаша у тебя ВСЕ, либо сама мультиварка. Я просто могу сказать что моя рисоварка пикрил всегда идеально справляется
Ты ща про рис или кашу?
Каша и у меня пенится/пригорает. Она не для мультиварок.
Если рис, то чаша у тебя ВСЕ, либо сама мультиварка. Я просто могу сказать что моя рисоварка пикрил всегда идеально справляется
>>6786
Что то дохуя белка. А по твоему вопросу - для новичка похуй чем, главное чтоб профицит был. Дальше уже, когда опытнее станешь, поймёшь, что лучше профицит делать углеводами, а не жирами. А потом, что углеводы тоже разные бывают. А потом, что и источники углеводов различаются.
Что то дохуя белка. А по твоему вопросу - для новичка похуй чем, главное чтоб профицит был. Дальше уже, когда опытнее станешь, поймёшь, что лучше профицит делать углеводами, а не жирами. А потом, что углеводы тоже разные бывают. А потом, что и источники углеводов различаются.
>>6780
Да нет. На разы жал в последний раз в начале сентября . Жим на разы не очень полезен для прогресса, как по мне.
Я в принципе перестал следовать плану тренировок и у меня все как попало, но делаю онли базу и все. Прет - прибавляю, не прет - отбавляю или делаю средненько
Да нет. На разы жал в последний раз в начале сентября . Жим на разы не очень полезен для прогресса, как по мне.
Я в принципе перестал следовать плану тренировок и у меня все как попало, но делаю онли базу и все. Прет - прибавляю, не прет - отбавляю или делаю средненько
>>6781
За меня другой чел ответил в рофл. Я беру пропаренный длиннозёрный, для ЖКТ полегче идет, да и повкуснее, но в целом бери какой нравится, это не важно
>>6783
Гречка на наборе это убийство своего жкт, срать камнями будешь. Вообще при наборе важно следить чтобы спалось нормально и легко, иначе где-то проеб.
Если только иногда, но речь идет о больших порциях. На сушке гречка отлично залетает
>>6786
Ну вообще в целом можно, но осторожно ибо лишнего жирка можно поднабрать
За меня другой чел ответил в рофл. Я беру пропаренный длиннозёрный, для ЖКТ полегче идет, да и повкуснее, но в целом бери какой нравится, это не важно
>>6783
Гречка на наборе это убийство своего жкт, срать камнями будешь. Вообще при наборе важно следить чтобы спалось нормально и легко, иначе где-то проеб.
Если только иногда, но речь идет о больших порциях. На сушке гречка отлично залетает
>>6786
Ну вообще в целом можно, но осторожно ибо лишнего жирка можно поднабрать
>>6789
Овсянку я научился варить, просто опытным путем подобрав нужное количество воды. А вот с рисом не получается. Программа рис, варить, каша - ничего не выходит... Но я в последнее время все сильнее урезаю углеводы. На завтрак 40г овсянки, на обед 80г гречки.. Мне нужно худеть..
Овсянку я научился варить, просто опытным путем подобрав нужное количество воды. А вот с рисом не получается. Программа рис, варить, каша - ничего не выходит... Но я в последнее время все сильнее урезаю углеводы. На завтрак 40г овсянки, на обед 80г гречки.. Мне нужно худеть..
>>6795
Ты что-то перепутал. В ней много клетчатки в отличии от риса, который впитает в себя всю воду и встанет поперек энуса
>Гречка
> срать камнями
Ты что-то перепутал. В ней много клетчатки в отличии от риса, который впитает в себя всю воду и встанет поперек энуса
>>6796
У меня овсянка все равно пенится и приходится мыть потом, благо в моей рисоварке все снимается и удобно отмывается
Ты случайно не какой то шиз с жиротреда? Я на сушке ел больше, просто хавал аптечный кофеин и гулял в теплые летние деньки, ибо на простом дефиците не сушилось до конца.
Лучше жрать на 3к и 2к из них сжигать, чем есть на 1600 и не двигаться
У меня овсянка все равно пенится и приходится мыть потом, благо в моей рисоварке все снимается и удобно отмывается
Ты случайно не какой то шиз с жиротреда? Я на сушке ел больше, просто хавал аптечный кофеин и гулял в теплые летние деньки, ибо на простом дефиците не сушилось до конца.
Лучше жрать на 3к и 2к из них сжигать, чем есть на 1600 и не двигаться
>>6797
Все так, клетчатка это неусваемый углевод. Если есть порцию 80гр (в сухом виде) то все норм. Да и 120 норм
А когда я пытался есть ее по 500гр то там уже не сралось. Короче все индивидуально и говорю с высоты своего скромного опыта, если у тебя она ультралегко идет то ты уникум, гордись собой
Все так, клетчатка это неусваемый углевод. Если есть порцию 80гр (в сухом виде) то все норм. Да и 120 норм
А когда я пытался есть ее по 500гр то там уже не сралось. Короче все индивидуально и говорю с высоты своего скромного опыта, если у тебя она ультралегко идет то ты уникум, гордись собой
>>6773
Спасибо! :3
Спасибо! :3
>>6799
У меня нет физ активности и я работаю из дома. Урезал калораж до 1700кк и углеводов до 140г. Да, весь день думаешь о еде, клонит в сон, сложно сконцентрироваться на работе, но ничего не поделаешь - нужно дальше худеть..
У меня нет физ активности и я работаю из дома. Урезал калораж до 1700кк и углеводов до 140г. Да, весь день думаешь о еде, клонит в сон, сложно сконцентрироваться на работе, но ничего не поделаешь - нужно дальше худеть..
>>6803
И что ты делаешь в физаче?
По сабжу могу посоветовать аптечный кофеин, пей кофе, колу зиро и энергосы без сахара, если молод телом и сердечко осилит
И что ты делаешь в физаче?
По сабжу могу посоветовать аптечный кофеин, пей кофе, колу зиро и энергосы без сахара, если молод телом и сердечко осилит
>>6805
Шизоид ебаный, тебе в дурку пора.
Шизоид ебаный, тебе в дурку пора.
>>6805
Ну нужно так нужно, выбор твой, спокойно
Я сам начинал жираном 85кг и с тех пор мой вес не менялся практически за исключением одной сушки до 67кг.
Просто постепенно меняется одно на другое
Ну нужно так нужно, выбор твой, спокойно
Я сам начинал жираном 85кг и с тех пор мой вес не менялся практически за исключением одной сушки до 67кг.
Просто постепенно меняется одно на другое
>>6561
Какая в данном случае разница? Он демонстрирует форму при определённом росте и весе. Тут местные шизы утверждали, что он должен быть минимум на 15 кг тяжелее
Какая в данном случае разница? Он демонстрирует форму при определённом росте и весе. Тут местные шизы утверждали, что он должен быть минимум на 15 кг тяжелее
>>6732
А если решит разожраться, то все 150! Надо ли разжираться
А если решит разожраться, то все 150! Надо ли разжираться
>>6815
ну разница большая. На химии они всегда шибко-раздутые и объемные из-за воды, как если бы все мышцы были на пампе.
В натураху такие объемы были бы более тяжелыми
ну разница большая. На химии они всегда шибко-раздутые и объемные из-за воды, как если бы все мышцы были на пампе.
В натураху такие объемы были бы более тяжелыми
>>6617
А где там выделающиеся дельтавидные? Судя по обрезку фото чел разве что базовым ОФП занимается
А где там выделающиеся дельтавидные? Судя по обрезку фото чел разве что базовым ОФП занимается
>>6708
Конечно есть. Ты поддерживаешь таким образом мышцы участвующие в движении. О росте конечно нечего и говорить, но это лучше, чем ничего
Конечно есть. Ты поддерживаешь таким образом мышцы участвующие в движении. О росте конечно нечего и говорить, но это лучше, чем ничего
>>6827
Ну это бред. Прибавил в отжиманиях - укрепил мышцы.
Прибавляешь вес, прибавляя отжимания - укрепляешь мышцы и добавляешь объемы.
Да, многоповторка, связки будут укрепляться и обгонять обьемы, но для новичка вполне рост нормальный будет, а там и доп вес можно взять, жилеты или блины
Ну это бред. Прибавил в отжиманиях - укрепил мышцы.
Прибавляешь вес, прибавляя отжимания - укрепляешь мышцы и добавляешь объемы.
Да, многоповторка, связки будут укрепляться и обгонять обьемы, но для новичка вполне рост нормальный будет, а там и доп вес можно взять, жилеты или блины
>>6818
Перечитай моё сообщение. Где я писал про объёмы? Я писал про вес. Местные эксперты прописывали людям с ростом 180 см разжираться до 110 кг и более. Вот пример как выглядит человек весом 96 кг и этот человек довольно крупный. Кто-то даже скажет, что излишне. Да, это бывший топ Олимпии, проф. бб и он, разумеется, на химии? Что с того и как из этого следует, что физкультурнику надо весить 110?! Может наоборот ему нужно весить 75-85 при 10-15% подкожного жира? Аналогично и в ПЛ
Перечитай моё сообщение. Где я писал про объёмы? Я писал про вес. Местные эксперты прописывали людям с ростом 180 см разжираться до 110 кг и более. Вот пример как выглядит человек весом 96 кг и этот человек довольно крупный. Кто-то даже скажет, что излишне. Да, это бывший топ Олимпии, проф. бб и он, разумеется, на химии? Что с того и как из этого следует, что физкультурнику надо весить 110?! Может наоборот ему нужно весить 75-85 при 10-15% подкожного жира? Аналогично и в ПЛ
>>6829
А между физкультурником и мистером олимпия есть вообще кто-нибудь или у тебя все крайности?
А между физкультурником и мистером олимпия есть вообще кто-нибудь или у тебя все крайности?
>>1073958 (OP)
Почему у тянок растут жопы и ноги от приседаний с розовыми гантельками? Получается, многоповторка работает?
Почему у тянок растут жопы и ноги от приседаний с розовыми гантельками? Получается, многоповторка работает?
>>6832
Покажи мне такую тян, если это не просто постановочный фотосет. За исключением генетических бразильских жоп которые большие просто из-за отложений
Покажи мне такую тян, если это не просто постановочный фотосет. За исключением генетических бразильских жоп которые большие просто из-за отложений
>>6701
Какой нах похудеть. У тебя недовес. Ешь больше. Я при росте 182 столько же вешу. Качаюсь 2 годика.
>вес 80, рост 185.
Какой нах похудеть. У тебя недовес. Ешь больше. Я при росте 182 столько же вешу. Качаюсь 2 годика.
>>6834
2 года уже прилично, на самом деле. А без учета мышц практически любой вес будет выдавать некрасивый результат, который можно назвать жирным. Особенно если ноги палочки ибо это все самое тяжелое. Я вот почти 90 при росте 173, но у меня с детства ноги огромные, там чуть больше 60 см и жира на них почти нет
2 года уже прилично, на самом деле. А без учета мышц практически любой вес будет выдавать некрасивый результат, который можно назвать жирным. Особенно если ноги палочки ибо это все самое тяжелое. Я вот почти 90 при росте 173, но у меня с детства ноги огромные, там чуть больше 60 см и жира на них почти нет
>>6835
Я на ноги силовые не делаю. Только на дорожке бегаю. Бабам пох на ноги, а я ради них качаюсь.
Я на ноги силовые не делаю. Только на дорожке бегаю. Бабам пох на ноги, а я ради них качаюсь.
>>6837
Удачи тебе с такой мотивацией забросить весь спорт после парочки отказов от тян
Удачи тебе с такой мотивацией забросить весь спорт после парочки отказов от тян
>>6567
Бля, вообще этого не заметил.Даже мысли не возникало что он страшное ебало корчит.У тебя какие то свои проекции.
Бля, вообще этого не заметил.Даже мысли не возникало что он страшное ебало корчит.У тебя какие то свои проекции.
Месяц хожу в зал, зеленый новичок. Хочу набрать мышечную массу. Можно сразу начинать упарывать протеины и гейнеры? Не люблю много готовить и таскать с собой контейнеры.
>>6853
Конечно можно, но учти что гейнер это просто калорийная сладкая водичка, а протеины обычный белок которого хватает в обычной еде, типа чуда не жди
Плюс почти все производители прота не докладывают белок и это не проверяется никем
Конечно можно, но учти что гейнер это просто калорийная сладкая водичка, а протеины обычный белок которого хватает в обычной еде, типа чуда не жди
Плюс почти все производители прота не докладывают белок и это не проверяется никем
>>6857
Не в основном, а только!
Не в основном, а только!
>>6853
Хуйня полная. Проще фастфуд заворачивать, эффект в плане набора "массы" даже лучше будет, а главное - приятнее.
Хуйня полная. Проще фастфуд заворачивать, эффект в плане набора "массы" даже лучше будет, а главное - приятнее.
>>6863
Потому что такова жизнь. Ты безмозглый новичок, ничего не знаешь, не понимаешь. Никто тебя не ведёт. Поэтому пососный результат просто неизбежен
Потому что такова жизнь. Ты безмозглый новичок, ничего не знаешь, не понимаешь. Никто тебя не ведёт. Поэтому пососный результат просто неизбежен
>>6863
Без фарм поддержки мышечная масса нарастает медленно, а жирок налипает легко. За то время пока ты наберешь 10кг, мышц можешь набрать лишь 1кг. Куда профитнее этот набор 10кг расстянуть на длительный срок, там и мышц прибавится больше
А гейнер подразумевает быстрый набор по тыще калорий за напиток сверх нормы
Без фарм поддержки мышечная масса нарастает медленно, а жирок налипает легко. За то время пока ты наберешь 10кг, мышц можешь набрать лишь 1кг. Куда профитнее этот набор 10кг расстянуть на длительный срок, там и мышц прибавится больше
А гейнер подразумевает быстрый набор по тыще калорий за напиток сверх нормы
>>6853
Просто считай белки и ешь остального сколько хочешь.
Просто считай белки и ешь остального сколько хочешь.
>>6868
Там дофига нюансов, анон. Начиная от твоих кондиций, результатов анализов, кончая оборудование в зале
Там дофига нюансов, анон. Начиная от твоих кондиций, результатов анализов, кончая оборудование в зале
>>6875
в чем профиты? Хожу в зал в котором из оборудования две штанги и набор блинов.
Плюс стойка под присед, под жим, страховочные упоры и небольшое покрытие для бросание штанги на становой тяге
> оборудование в зале
в чем профиты? Хожу в зал в котором из оборудования две штанги и набор блинов.
Плюс стойка под присед, под жим, страховочные упоры и небольшое покрытие для бросание штанги на становой тяге
>>6668
Неее, если ты хочешь изоляцию то зачем про базовые мувы спрашиваешь. Отдельная мышца качается отдельным упражнением. Нужна задняя берешь упры на заднюю и бомбишь.
Неее, если ты хочешь изоляцию то зачем про базовые мувы спрашиваешь. Отдельная мышца качается отдельным упражнением. Нужна задняя берешь упры на заднюю и бомбишь.
>>6877
В том, что можно собрать упражнения персонально для тебя, с учётом всех твоих злоебучих наюнсов
>в чем профиты?
В том, что можно собрать упражнения персонально для тебя, с учётом всех твоих злоебучих наюнсов
>>6668
Не чувствуешь потому что мало делаешь. Давай нагрузку около получаса с максимальным отдыхом 1 минуту между подходами. Подходов 15-20 выйдет и упражнения подбери. Утомление лёгкое на технику.
Не чувствуешь потому что мало делаешь. Давай нагрузку около получаса с максимальным отдыхом 1 минуту между подходами. Подходов 15-20 выйдет и упражнения подбери. Утомление лёгкое на технику.
648 Кб, 600x600>>1073958 (OP)
Есть ли тут те кто худел на более 50кг, что с чувством насыщения у вас? Аж 4 года назад сбросил более 75кг за 2,5 года, ну это было до дрыща прям конкретного, потом начал ходить в качалку тренировался, то жрал как не в себя на массу, то сушился, в общем и целом вес удалось удержать и где-то год он у меня стоял на месте когда я задался этой целью. Так вот, основная проблема в пробитии процента жира, когда я дохожу до определенной отметки, ну допустим 18-20% жира, просыпается страшный голод и он исключительно вечером. Я слышал есть такие вещи типо если человек был в 14 лет жирным, то количество жировых клеток больше, что в голове центры насыщения нахуй сломаны у тех кто были толстыми, но как с этим бороться то вообще?
Максимум сушился до 15%, вообще никак не идет и не могу нормально просохнуть из-за этого, сдавал уже все анализы - все в норме.
Ощущение будто проблема в голове, именно психологическое какое-то. Я как человек с таким огромным опытом похудения все делаю по уму и белок держу и клетчатку и воду и про кофеин знаю, но все равно какая-то хуйня не дает мне нормально просохнуть. Еще такой прикол, что всю сознательную жизнь мне зимой проще худеть чем летом, всю жизнь массанабор летом, а худею я зимой, что это вообще?)
Есть ли тут те кто худел на более 50кг, что с чувством насыщения у вас? Аж 4 года назад сбросил более 75кг за 2,5 года, ну это было до дрыща прям конкретного, потом начал ходить в качалку тренировался, то жрал как не в себя на массу, то сушился, в общем и целом вес удалось удержать и где-то год он у меня стоял на месте когда я задался этой целью. Так вот, основная проблема в пробитии процента жира, когда я дохожу до определенной отметки, ну допустим 18-20% жира, просыпается страшный голод и он исключительно вечером. Я слышал есть такие вещи типо если человек был в 14 лет жирным, то количество жировых клеток больше, что в голове центры насыщения нахуй сломаны у тех кто были толстыми, но как с этим бороться то вообще?
Максимум сушился до 15%, вообще никак не идет и не могу нормально просохнуть из-за этого, сдавал уже все анализы - все в норме.
Ощущение будто проблема в голове, именно психологическое какое-то. Я как человек с таким огромным опытом похудения все делаю по уму и белок держу и клетчатку и воду и про кофеин знаю, но все равно какая-то хуйня не дает мне нормально просохнуть. Еще такой прикол, что всю сознательную жизнь мне зимой проще худеть чем летом, всю жизнь массанабор летом, а худею я зимой, что это вообще?)
>>6888
Фигня, нет ничего полезнее базовых упражнений со свободным весом, все остальное для калек которые по каким-либо причинам не могут их выполнять
Фигня, нет ничего полезнее базовых упражнений со свободным весом, все остальное для калек которые по каким-либо причинам не могут их выполнять
>>6894
Чем больше жира, тем выше инсулинорезистентность, тем больше тебе надо, чтобы наесться. А набор мышц лучше всего идёт на 15% жира для мужчин, кажется. Нет никакого смысла сильно разжираться специально.
Чем больше жира, тем выше инсулинорезистентность, тем больше тебе надо, чтобы наесться. А набор мышц лучше всего идёт на 15% жира для мужчин, кажется. Нет никакого смысла сильно разжираться специально.
>>6888
Что за нюансы такие?
Что за нюансы такие?
>>6913
Только изоляция
Только изоляция
>>6910
Ты всё перепутал. Чем меньше жира, тем выше чувствительность клеток к инсулину и тем активнее они забирают полезные вещества из кровотока.
Ты всё перепутал. Чем меньше жира, тем выше чувствительность клеток к инсулину и тем активнее они забирают полезные вещества из кровотока.
>>6894
Оземпик и аналоги
Оземпик и аналоги
>>6922
Уже купил. Уже накачался.
Уже купил. Уже накачался.
2,3 Мб, mp4,576x1024, 0:40
>>6782
Когда читаю подобные посты, сразу представляю мягкого тупоголового зумерка как на ВЕБМ.
Когда читаю подобные посты, сразу представляю мягкого тупоголового зумерка как на ВЕБМ.
>>6894
Хуле вы постоянно протекаете сюда. Ваш тред на этаж ниже.
Хуле вы постоянно протекаете сюда. Ваш тред на этаж ниже.
>>6917
Ты то же самое написал
Ты то же самое написал
Какие упражнения для домашних тренировок добавить к отжиманиям и приседаниям? Прес я прочитал что бесполезно делатт может планку?
>>6960
Бесполезнее планки нет вообще ничего. Лучше уж пресс качать, там хоть какая-то активная нагрузка.
Бесполезнее планки нет вообще ничего. Лучше уж пресс качать, там хоть какая-то активная нагрузка.
>>6886
Это так не работает. Чтобы произошел отклик на тренировку надо дать достаточную общую нагрузку. Если вместо этого утомлять отдельные мышцы локально, то они конечно же утомятся, но это в системе приведёт не к росту, а к воспалению."Собирать" тренировку из десятка изолированных упражнений тоже не вариант.
>Нужна задняя берешь упры на заднюю и бомбишь.
Это так не работает. Чтобы произошел отклик на тренировку надо дать достаточную общую нагрузку. Если вместо этого утомлять отдельные мышцы локально, то они конечно же утомятся, но это в системе приведёт не к росту, а к воспалению."Собирать" тренировку из десятка изолированных упражнений тоже не вариант.
>>6960
Ты напрасно решил, что пресс качать бесполезно. Наряду с ягодичными пресс одна из основных мышц страдающих от сидячего образа жизни современного человека. Не будет тонуса ягодичных и пресса - будет болеть спина. Ну она и болит у 70-80% офисных сидельцев
Ты напрасно решил, что пресс качать бесполезно. Наряду с ягодичными пресс одна из основных мышц страдающих от сидячего образа жизни современного человека. Не будет тонуса ягодичных и пресса - будет болеть спина. Ну она и болит у 70-80% офисных сидельцев
Посоветуйте пожалуйста, я вот жиробан 100 вешу, физухой вообще жизнь не занимаюсь спортивной, бывает на работе что-то тяжелое поднять и то левая ощущается слабее правой руки.
Так вот, какие упражнения можно начать делать дома? Или лучше веса сначала скинуть а потом начать делать, а потом добивать силовыми в зал.
Так вот, какие упражнения можно начать делать дома? Или лучше веса сначала скинуть а потом начать делать, а потом добивать силовыми в зал.
![wfRc8393ToEDE[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17345083208840.jpg)
29 Кб, 644x360>>6966
Это упражнение называется: "Скручивания на пресс". Смысл не в том чтобы приводить корпус из горизонтального в вертикальное положение, а в напряжении мышц пресса. Либо просто делай другое упражнение и всё.
Это упражнение называется: "Скручивания на пресс". Смысл не в том чтобы приводить корпус из горизонтального в вертикальное положение, а в напряжении мышц пресса. Либо просто делай другое упражнение и всё.
>>6959
Да, да, завернул, это же совсем не очевидно заученный текст ебаной интеграции очередной параши.
Киллер-фича: Клеить залупу на воротник, чтобы не пить таблетки и т.д. ору
Да, да, завернул, это же совсем не очевидно заученный текст ебаной интеграции очередной параши.
Киллер-фича: Клеить залупу на воротник, чтобы не пить таблетки и т.д. ору
>>6973
Ну коли
Ну коли
>>6978
Это ты вообще слабый и делаешь неправильно, но это норм, потому что мышцы пресса слабые. Со временем будешь тренить и сможешь без упоров подниматься
Это ты вообще слабый и делаешь неправильно, но это норм, потому что мышцы пресса слабые. Со временем будешь тренить и сможешь без упоров подниматься
>>6978
Ты поосторожнее с батареей, можешь и вырвать нахуй ее. Смотри видосы, я хуй знает как объяснить, я тоже долго ебался с прессом и по итогу хуй на него забил.
Ты поосторожнее с батареей, можешь и вырвать нахуй ее. Смотри видосы, я хуй знает как объяснить, я тоже долго ебался с прессом и по итогу хуй на него забил.
>>6875
Да хуйня это все. Все определяется уровнем теста в теле. Как не качайся - в итоге придешь к весу, который позволяет тебе твой уровень теста. Бустануть конечно можно тяжелыми упражнениями вроде приседа, но не намного.
Да хуйня это все. Все определяется уровнем теста в теле. Как не качайся - в итоге придешь к весу, который позволяет тебе твой уровень теста. Бустануть конечно можно тяжелыми упражнениями вроде приседа, но не намного.
>>6978
Поднимай ноги к голове на турнике
Поднимай ноги к голове на турнике
>>6988
Ага, ведь уровень тестостерона - это константная величина, определяющаяся при рождении, и совсем не изменяется под действием физических нагрузок
>Как не качайся - в итоге придешь к весу, который позволяет тебе твой уровень теста
Ага, ведь уровень тестостерона - это константная величина, определяющаяся при рождении, и совсем не изменяется под действием физических нагрузок
>>6996
Любая вещь в человеческом организме работает через адаптацию. Больше тратишь -> больше производится во время восстановления
Любая вещь в человеческом организме работает через адаптацию. Больше тратишь -> больше производится во время восстановления
>>6972
Думаешь ему абсолютна пахую на сказанное про подсос витаминов из пластыря? Не похож он на лоховода скорее промытка или это маскировка такая хитрости. Тут одно из двух кмк.
Думаешь ему абсолютна пахую на сказанное про подсос витаминов из пластыря? Не похож он на лоховода скорее промытка или это маскировка такая хитрости. Тут одно из двух кмк.
>>6999
Зачем ему быть лоховодом/промыткой? Просто актер или даже рандомный чел. Я по студенчеству на всяких рекламных подработках и в шоу участвовал, причем просто аниматором или листовки раздавал, и тоже пару раз на камеру какую-нибудь заученную хуйню говорил
Зачем ему быть лоховодом/промыткой? Просто актер или даже рандомный чел. Я по студенчеству на всяких рекламных подработках и в шоу участвовал, причем просто аниматором или листовки раздавал, и тоже пару раз на камеру какую-нибудь заученную хуйню говорил
>>6962
Да всё работает кто бы делал эту нагрузку. Тем более на такую мышцу только такой изо хуйней и заниматься. Ладно бы там травму залечивать, но нет. Хочу качать бесполезную мышцу, ну быстро и весело. Так не бывает. Это нудно, долго, не профитно и скорее всего признак какой-то дизморфофобической темки возникающей при длительном разглядывании голых мужских тел.
Да всё работает кто бы делал эту нагрузку. Тем более на такую мышцу только такой изо хуйней и заниматься. Ладно бы там травму залечивать, но нет. Хочу качать бесполезную мышцу, ну быстро и весело. Так не бывает. Это нудно, долго, не профитно и скорее всего признак какой-то дизморфофобической темки возникающей при длительном разглядывании голых мужских тел.
>>7003
Бля, ну база. Маркетинг при капитализме.
Бля, ну база. Маркетинг при капитализме.
>>7006
Ну это нормально, завтра охуеешь вообще небось.
Ну это нормально, завтра охуеешь вообще небось.
>>6997
А как старение работает? Дед больше потратит больше восстановится?
А как старение работает? Дед больше потратит больше восстановится?
>>6997
Вот текущий организм адаптировался к городским условиям, а вся дрочь с залом не даст больше чем нужно
Вот текущий организм адаптировался к городским условиям, а вся дрочь с залом не даст больше чем нужно
Анонче,как относитесь к жиросжигателям?Какие можете посоветовать,чтобы на пустышку не нарваться?Первая сушка.Почитал что если процент жира больше 15% то и заморачиваться не стоит,вот и думаю.Выпирающего живота нет,верхние клетки еле видно,а внизу живота ещё жир остался.Стоит ли закидывать жиросжигатели,или просто потерпеть ещё пару месяцев.?
>>6913
Травмы идут от недостаточного мышечного корсета, а не от топовых базовых упражнений.
нельзя травмироваться на становой 150кг если шёл к ней равномерно и это твой рабочий вес. Травмируются те, кто берут на разы без разогрева вес который им недоступен в надежде поставить рекорд под предтреном
Травмы идут от недостаточного мышечного корсета, а не от топовых базовых упражнений.
нельзя травмироваться на становой 150кг если шёл к ней равномерно и это твой рабочий вес. Травмируются те, кто берут на разы без разогрева вес который им недоступен в надежде поставить рекорд под предтреном
>>7027
Жиросжигатели это проданный за оверпрайс аптечный кофеин.
Если сердечко позволяет, можешь взять
Да там длинный состав но кофеин основное действующее вещество. Это как 5-10 эспрессо с капсулы, будешь лежать и трястись
Жиросжигатели это проданный за оверпрайс аптечный кофеин.
Если сердечко позволяет, можешь взять
Да там длинный состав но кофеин основное действующее вещество. Это как 5-10 эспрессо с капсулы, будешь лежать и трястись
>>7022
Пруфай.
Пруфай.
>>7028
Просушить пресс и избавиться от остатков жира внизу живота.Обычный офисный планктон,который вдруг решил привести себя в форму ,считай стремящийся скуф.За год избавился от внешки скуфа,но ещё не дошел до своих подростковых идеалов.
Просушить пресс и избавиться от остатков жира внизу живота.Обычный офисный планктон,который вдруг решил привести себя в форму ,считай стремящийся скуф.За год избавился от внешки скуфа,но ещё не дошел до своих подростковых идеалов.
>>6960
Жим лежа и становую.
Жим лежа и становую.
>>7034
После жиросжигателей слабость будет жесткая, тебе нужно просто скидывать вес до пресса
После жиросжигателей слабость будет жесткая, тебе нужно просто скидывать вес до пресса
>>7032
Ну с этим у меня нету проблем.Вижу цель,не вижу преград.Кардио каждый день по часу,суммарно в день летом 15-20т шагов в среднем,летом 10-12т шагов.3 тренировки с железом в неделю.Ну и дефицит держу конечно же Много раз попадался на рекомендации с жиросжигателями для разгона метаболизма на сушке и подобное бла бла.Для мотивации и энергии оно мне не надо.Просто подумал ускорить процесс,но не любой ценой.
Ну с этим у меня нету проблем.Вижу цель,не вижу преград.Кардио каждый день по часу,суммарно в день летом 15-20т шагов в среднем,летом 10-12т шагов.3 тренировки с железом в неделю.Ну и дефицит держу конечно же Много раз попадался на рекомендации с жиросжигателями для разгона метаболизма на сушке и подобное бла бла.Для мотивации и энергии оно мне не надо.Просто подумал ускорить процесс,но не любой ценой.
>>7046
Ну да, слабости из за этого не будет сильной, но ещё и двигаться нужно чтобы лучше было
Ну да, слабости из за этого не будет сильной, но ещё и двигаться нужно чтобы лучше было
>>7044
Сидел каждый день примерно месяца полтора, хавал до 3 капсул в день. (по 300мг кофеина в каждой)
После того как перестал слабости не было, но хотелось ещё и еще потому что прикольно, это типо наркотика
Сидел каждый день примерно месяца полтора, хавал до 3 капсул в день. (по 300мг кофеина в каждой)
После того как перестал слабости не было, но хотелось ещё и еще потому что прикольно, это типо наркотика
Фикс зимой 10-12т*
>>7045
Я когда сушусь то очень сложно потом встать с кровати сильная слабость, но стимуляторы в норму приводят и даже лучше
Я когда сушусь то очень сложно потом встать с кровати сильная слабость, но стимуляторы в норму приводят и даже лучше
>>7047
Можно, кто как хочет
Можно, кто как хочет
>>7053
Ну дак я тоже. Инорм, слабости не было. Но конечно если скуф с слабым сердцем то не стоит, а молодым и сильным самое то
Ну дак я тоже. Инорм, слабости не было. Но конечно если скуф с слабым сердцем то не стоит, а молодым и сильным самое то
Как в силовой фазе программы выглядит тяжелая, средняя и легкая тренировки? На легкой я так же делаю 5х5 базу, но с меньшим процентом от ПМ?
>>5235 (Del)
Две недели назад делая этот мостик потянул мышцу на пояснице справа, болело адски три дня, восстанавливаюсь. То ли не разогрелся хорошо, то ли так "удачно" разогнулся.
Две недели назад делая этот мостик потянул мышцу на пояснице справа, болело адски три дня, восстанавливаюсь. То ли не разогрелся хорошо, то ли так "удачно" разогнулся.
>>7055
Я вот просто ебашу по ощущениям, гораздо эффективнее получается
Я вот просто ебашу по ощущениям, гораздо эффективнее получается
>>7054
Скуф,но без явных плохих привычек.Проблемы с сердцем никак себя не проявляли,т.е их небыло.Не пил ,не курил ,не нюхал(ну кроме баловства в подростковые годы).Практически сын маминой подруги.Единственный грех -это "сладкая водичка".
Не Бобиндер.
Скуф,но без явных плохих привычек.Проблемы с сердцем никак себя не проявляли,т.е их небыло.Не пил ,не курил ,не нюхал(ну кроме баловства в подростковые годы).Практически сын маминой подруги.Единственный грех -это "сладкая водичка".
Не Бобиндер.
>>7060
Немножко жира на поджелудочной.
Немножко жира на поджелудочной.
>>7065
А нахуя? Можно начать со становой маленькой гантелькой 5кг если все настолько плохо, так и до пустого грифа дойдет
А нахуя? Можно начать со становой маленькой гантелькой 5кг если все настолько плохо, так и до пустого грифа дойдет
>>6978
Ты неправильно делаешь. Ты должен грудь скруглять и напрягать пресс на выдохе, вдавливая поясницу в пол/диван.
Ты неправильно делаешь. Ты должен грудь скруглять и напрягать пресс на выдохе, вдавливая поясницу в пол/диван.
>>6901
Вот это база треда.
Упражнения со свободным весом (силовое многоборье,- приседания, становая тяга, жим лёжа) - это основа любой физической культуры и физической подготовки, а также единственный объективный критерий сравнения физических возможностей разных индивидов.
Вот это база треда.
Упражнения со свободным весом (силовое многоборье,- приседания, становая тяга, жим лёжа) - это основа любой физической культуры и физической подготовки, а также единственный объективный критерий сравнения физических возможностей разных индивидов.
>>7055
По идее, лёгкая может быть и 2х15, главное чтобы тоннаж не стал больше за счёт снижения интенсивности.
По идее, лёгкая может быть и 2х15, главное чтобы тоннаж не стал больше за счёт снижения интенсивности.
>>7066
Так в том то и дело, что просто выполняя упражнение с маленьким весом, ты не научишься выполнять его правильно с большим. Все огрехи вылезают на больших весах, но устранять их надо целенаправленной работой над техникой и более простыми упражнениями. Если у человека сводит колени на приседе со 150 кг, то от приседаний со 100 кг проблема не исчезнет по сути. Да, человек через увеличение своего максимального веса до 160 кг перестанет сводить колени на 150, но на 160 это опять начнётся.
Так в том то и дело, что просто выполняя упражнение с маленьким весом, ты не научишься выполнять его правильно с большим. Все огрехи вылезают на больших весах, но устранять их надо целенаправленной работой над техникой и более простыми упражнениями. Если у человека сводит колени на приседе со 150 кг, то от приседаний со 100 кг проблема не исчезнет по сути. Да, человек через увеличение своего максимального веса до 160 кг перестанет сводить колени на 150, но на 160 это опять начнётся.
>>7084
Учиться да, но когда перейдёшь к большим весам, то как только техника ломается, это нужно считать за фейловый подход и переписывать программу соотвествующе. И это сложно, потому что ЭГО говорит что ты же взял вес, пиши его как новый ПМ и похуй что ты криво сделал, и ты пишешь, и проблема усугубляется.
А чтобы техника не ломалась на больших весах надо убедить твою ЦНС что ты можешь с ними справится. Для этого те же лифтёры делают подсобку в виде становой с плинтов, негативов с супрамаксимальным весом и так далее - чтобы ЦНС себя спокойно вела на больших весах, и не ломала тебе технику.
Просто тело у тебя не тупое и если ты его пугаешь незнакомым весом, оно начинает паниковать и техника ломается. И это нормально, этот страх призван спасти твою жопу, просто надо телу показать что всё норм и ты контролируешь ситуацию.
Учиться да, но когда перейдёшь к большим весам, то как только техника ломается, это нужно считать за фейловый подход и переписывать программу соотвествующе. И это сложно, потому что ЭГО говорит что ты же взял вес, пиши его как новый ПМ и похуй что ты криво сделал, и ты пишешь, и проблема усугубляется.
А чтобы техника не ломалась на больших весах надо убедить твою ЦНС что ты можешь с ними справится. Для этого те же лифтёры делают подсобку в виде становой с плинтов, негативов с супрамаксимальным весом и так далее - чтобы ЦНС себя спокойно вела на больших весах, и не ломала тебе технику.
Просто тело у тебя не тупое и если ты его пугаешь незнакомым весом, оно начинает паниковать и техника ломается. И это нормально, этот страх призван спасти твою жопу, просто надо телу показать что всё норм и ты контролируешь ситуацию.
30 Кб, 768x576Две недели пил пиво с коньяком по вечерам и еще пропустил одну тренировку недавно. В итоге присед рухнул со 125 до 110 кг. Ноги ватные, хват тоже, про просадку в становой даже думать не хочу.
Начинай сначала, блядь.
Начинай сначала, блядь.
>>7090
Да нет, с мышцами все норм. Просто ты не восстановился до конца после отравления спиртом, плюс отсутствие углеводах в мышцах и все такое. Стоит начинать постепенно с малых весов
Да нет, с мышцами все норм. Просто ты не восстановился до конца после отравления спиртом, плюс отсутствие углеводах в мышцах и все такое. Стоит начинать постепенно с малых весов
>>7090
Жестко, я уже два года живу по режиму рис-курица-сон, присед только 100 в рабочем
Жестко, я уже два года живу по режиму рис-курица-сон, присед только 100 в рабочем
>>7094 алсо не пью не курю и вообще весь зожник. Весь мой смысл жизни пожать и присесть побольше
>>7092
Я про мышцы и не писал ничего. Конечно отрава. ЦНС ебет в первую очередь. Заметно всегда, как джаже пара пива вляияют на хват еще дня три потом. Слабеть начинаешь с конечностей.
>>7094
Это может быть и 100х10 в пяти подходах, лол.
Алсо, ты уже второй день тут форсишь свой рис? Ты новый шиз? Милости прошу к нашему шалашу, как говорится. Погоняло у тебя будет Рисовый.
>>7095
У меня тоже хобби качалка. Пью я от скуки, в целом синьку не уважаю и не люблю Просто мне становится скучно и я бухаю. Но мешает да, почти год не пил, чет снова стал бухать последние пару месяцев. думаю, надо завязывать, причем ДО Нового Года.
Я про мышцы и не писал ничего. Конечно отрава. ЦНС ебет в первую очередь. Заметно всегда, как джаже пара пива вляияют на хват еще дня три потом. Слабеть начинаешь с конечностей.
>>7094
Это может быть и 100х10 в пяти подходах, лол.
Алсо, ты уже второй день тут форсишь свой рис? Ты новый шиз? Милости прошу к нашему шалашу, как говорится. Погоняло у тебя будет Рисовый.
>>7095
У меня тоже хобби качалка. Пью я от скуки, в целом синьку не уважаю и не люблю Просто мне становится скучно и я бухаю. Но мешает да, почти год не пил, чет снова стал бухать последние пару месяцев. думаю, надо завязывать, причем ДО Нового Года.
>>7097
А мне в принципе нравится алкашка, её эффект и вкус. Несколько месяцев не пил вообще, ну хуй знает. По выходным накатить самое то, в баре иди в гостях, иногда и дома можно пару бутылочек пива. А иногда прям ужраться хочется, чем нибудь покрепче. Целенаправленно торможу себя, а знакомые тянки наоборот спаивают, говорят я выпивший весёлый и притягательный. Прошлые новогодние праздники пили 10 дней подряд, прям с утра проснулся, и пару бокалов шампанского залпом…. Эх, весело было. В этот раз буду трезвым
А мне в принципе нравится алкашка, её эффект и вкус. Несколько месяцев не пил вообще, ну хуй знает. По выходным накатить самое то, в баре иди в гостях, иногда и дома можно пару бутылочек пива. А иногда прям ужраться хочется, чем нибудь покрепче. Целенаправленно торможу себя, а знакомые тянки наоборот спаивают, говорят я выпивший весёлый и притягательный. Прошлые новогодние праздники пили 10 дней подряд, прям с утра проснулся, и пару бокалов шампанского залпом…. Эх, весело было. В этот раз буду трезвым
>>7092
А я наоборот слышал от одного знакомого спортсмена, что алкоголь очень хорошо разгружает, выводит молочную кислоту из мышц, и снимает крепатуру.
>>7090
Ну 15 кило этилен так уж страшно. За пару тренировок наверстаешь. Зато цнс разгрузил. В принципе нет смысла приседать больше сотки, только суставы нагружаешь сильнее
А я наоборот слышал от одного знакомого спортсмена, что алкоголь очень хорошо разгружает, выводит молочную кислоту из мышц, и снимает крепатуру.
>>7090
Ну 15 кило этилен так уж страшно. За пару тренировок наверстаешь. Зато цнс разгрузил. В принципе нет смысла приседать больше сотки, только суставы нагружаешь сильнее
>>7106
Вот это пиздеж я ебал. Если позаниматься и выпить в один день, то на следующий день можно охуеть от того, насколько тело разбито.
> что алкоголь очень хорошо разгружает, выводит молочную кислоту из мышц, и снимает крепатуру.
Вот это пиздеж я ебал. Если позаниматься и выпить в один день, то на следующий день можно охуеть от того, насколько тело разбито.
>>7095
Пациент Кащенки.
Пациент Кащенки.
>>7106
Я знаю, что некоторые лифтеры олдовые пили пива поллитра перед соревами, чтобы водой и солями загрузиться. Но для них поллитра это смех, да и безалкогольное тут подойдёт даже лучше.
Я знаю, что некоторые лифтеры олдовые пили пива поллитра перед соревами, чтобы водой и солями загрузиться. Но для них поллитра это смех, да и безалкогольное тут подойдёт даже лучше.
>>7034
Бля, ну хуй знает, кто из тру-качков будет серьезно сушиться до пресса стимуляторами, там у них наверное такие дозировки что подсадючесть ОЧЕНЬ вероятна, я бы обосрался и/или искал другой способ.
Я сейчас пробую добавлять к дефициту калорий голодовки + умеренное закидывание стимами. Ну талия по-моему стала поуже, но я наверное сдуюсь до узника Бухенвальда, пока просушусь до тех самых кубиков.
Бля, ну хуй знает, кто из тру-качков будет серьезно сушиться до пресса стимуляторами, там у них наверное такие дозировки что подсадючесть ОЧЕНЬ вероятна, я бы обосрался и/или искал другой способ.
Я сейчас пробую добавлять к дефициту калорий голодовки + умеренное закидывание стимами. Ну талия по-моему стала поуже, но я наверное сдуюсь до узника Бухенвальда, пока просушусь до тех самых кубиков.
>>7114
Типа того
Типа того
>>7117
Все тру качки сидят на стимуляторах, из за них зачастую и умирают типа Зизза и Джо Линдер
Все тру качки сидят на стимуляторах, из за них зачастую и умирают типа Зизза и Джо Линдер
>>7120
И не только.
И не только.
>>7115
Обычно полстоловой ложки соды+столько же соли на поллитра воды. Про пиво не слышал, это по сути слабый диуретик.
Обычно полстоловой ложки соды+столько же соли на поллитра воды. Про пиво не слышал, это по сути слабый диуретик.
>>7073
А если не получается прям идеально упражнения делать как по этим видосам? Вот банально на отжимания силы отталкивания еле хватает.
А если не получается прям идеально упражнения делать как по этим видосам? Вот банально на отжимания силы отталкивания еле хватает.
Сап, аноны, поясните за тренеров. Походил в клуб на бокс, поначалу все норм, но через время как-будто охуевание тренера начинается. Чрезмерные нагрузки, которые я допустим обьективно уже не вывожу, а он начинает загонять хуйню в стиле ебашить надо, через себя переступать и т.д, когда уже голова кругом и ноги не держат. Или когда допустим че нибудь криво получается, начинает типа, ахи вздохи че с тобой делать. Понятное дело, что иногда могут быть затупы. Тупо эта хуйня начинает раздражать. Не спорю, какие-то результаты есть конечно, но все желание с кайфом заниматься уходит. А он загоняет, что на результат работает и т.д
Это так и должно быть и тренер норм, или менять тренера и он просто свое чсв таким образом поднимает?
Это так и должно быть и тренер норм, или менять тренера и он просто свое чсв таким образом поднимает?
>>7103
Я примерно так алкашом и стал, через дискотеки в клубе моего мухосранска, тусовки с тянами, походы в лес с ними же и тд и тп.
Уж больно хорошо выходило баб укладывать по синьке, по трезвости то я на них почти не смотрю.
Так что это все от диавола.
>>7106
Ни хуя подобного. 50г коньяка может быть, но если потренить, а потом жрануть нормально - крепатура ебать копать с утра. На пару с похмельем это очень ебучее состояние.
Антикрепатура микс - 20г креатина + 20г цитруллина перед тренировкой. Прям молюсь теперь на этот коктейль. В другие дни не принимаю. Мне норм.
Тебе нет, а мне есть. Хочу до 1 разряда хоть дойти в приседе и становой.
> знакомые тянки наоборот спаивают, говорят я выпивший весёлый и притягательный
Я примерно так алкашом и стал, через дискотеки в клубе моего мухосранска, тусовки с тянами, походы в лес с ними же и тд и тп.
Уж больно хорошо выходило баб укладывать по синьке, по трезвости то я на них почти не смотрю.
Так что это все от диавола.
>>7106
>и снимает крепатуру.
Ни хуя подобного. 50г коньяка может быть, но если потренить, а потом жрануть нормально - крепатура ебать копать с утра. На пару с похмельем это очень ебучее состояние.
Антикрепатура микс - 20г креатина + 20г цитруллина перед тренировкой. Прям молюсь теперь на этот коктейль. В другие дни не принимаю. Мне норм.
>В принципе нет смысла приседать больше сотки, только суставы нагружаешь сильнее
Тебе нет, а мне есть. Хочу до 1 разряда хоть дойти в приседе и становой.
>>7109
Вот, этот знает о чем пишет.
Вот, этот знает о чем пишет.
>>7132
Делай отжимания с колен или отжимания от стола. До отказа слишком часто не нужно доходить.
Делай отжимания с колен или отжимания от стола. До отказа слишком часто не нужно доходить.
>>7134
Если он хотя бы боксёров любителей, побеждавшие на первенстве округа, таким образом подготовил, то это хороший тренер. Но я заметил, что физухой дрочат обычно ебанько на тренерах.
Если он хотя бы боксёров любителей, побеждавшие на первенстве округа, таким образом подготовил, то это хороший тренер. Но я заметил, что физухой дрочат обычно ебанько на тренерах.
>>7142
Да хз, сомневаюсь. Ну физухи да, кажется перебор. Хз, думаю поменять скорее всего, даже больше из-за такого поведения а-ля свысока
Да хз, сомневаюсь. Ну физухи да, кажется перебор. Хз, думаю поменять скорее всего, даже больше из-за такого поведения а-ля свысока
>>7134
Большинство тренеров говнари полные, что у них в голове может быть? Никакой российской школы бокса нет, и лучше уж идти в народную борьбу, нежели бокс.
Большинство тренеров говнари полные, что у них в голове может быть? Никакой российской школы бокса нет, и лучше уж идти в народную борьбу, нежели бокс.
>>7134
Огромное количество тренеров по единоборствам - отбитые долбоёбы. Каноничная история, когда разминка тяжелее тренировки. Типа просто побегать по кругу пока не сдохнешь, упасть на пол, поделать отжимания тоже пока не упадёшь и в полуживом поотрабатывать технику минут 20-30.
Ты оплачиваешь услугу, ты определяешь правила. С ОФП в стиле "советский бокс" лучше сразу слать нах.
Огромное количество тренеров по единоборствам - отбитые долбоёбы. Каноничная история, когда разминка тяжелее тренировки. Типа просто побегать по кругу пока не сдохнешь, упасть на пол, поделать отжимания тоже пока не упадёшь и в полуживом поотрабатывать технику минут 20-30.
Ты оплачиваешь услугу, ты определяешь правила. С ОФП в стиле "советский бокс" лучше сразу слать нах.
>>7134
Он тебя не на соревы готовит, пусть ебало заткнет скажи и соразмерно нагрузку выбирает, пидор-учитель бля.
Ну это просто пушка. Очевидно твой трене зашореное пидорашье чмо, неудачник, который хочет самоутвердится за твой счет.
И ты лох, нахуй вообще, что то спрашивать, если с тобой как с говном общаются? Тебя родители унижали в детстве? Короче поясняю, такой тренер не нужен. Тренер должен быть жестким, на руках тебя носить не нужно конечно, жалеть и сюсюкаться, но он не должен тебя гнобить, это бред.
>а он начинает загонять хуйню в стиле ебашить надо, через себя переступать и т.д
Он тебя не на соревы готовит, пусть ебало заткнет скажи и соразмерно нагрузку выбирает, пидор-учитель бля.
>Или когда допустим че нибудь криво получается, начинает типа, ахи вздохи че с тобой делать
Ну это просто пушка. Очевидно твой трене зашореное пидорашье чмо, неудачник, который хочет самоутвердится за твой счет.
И ты лох, нахуй вообще, что то спрашивать, если с тобой как с говном общаются? Тебя родители унижали в детстве? Короче поясняю, такой тренер не нужен. Тренер должен быть жестким, на руках тебя носить не нужно конечно, жалеть и сюсюкаться, но он не должен тебя гнобить, это бред.
>>7149
Воот, этот дело говорит. Помню ходил на кик, да ебать нахуй мне в 25 лет была "разминка" на 30 минут бега с кувырками, турником и отжиманиями, я блядь что, Тайсон и на 12 раундов готовлюсь? 10 минут ОФП за глаза. 30 минут техники и 20 митнут спаррингов. Час на тренировку таким образом самое то для скуфидонов 30+ лет.
Где бы такое найти еще.
Воот, этот дело говорит. Помню ходил на кик, да ебать нахуй мне в 25 лет была "разминка" на 30 минут бега с кувырками, турником и отжиманиями, я блядь что, Тайсон и на 12 раундов готовлюсь? 10 минут ОФП за глаза. 30 минут техники и 20 митнут спаррингов. Час на тренировку таким образом самое то для скуфидонов 30+ лет.
Где бы такое найти еще.
>>6978
Забудь школьные уроки физкультуры. Ноги никуда упирать не надо, при правильном выполнении упражнения они не отрываются от пола потому, что движение идёт не за счёт мышц спины и бёдер, а за счёт пресса. Смысл не в совершении механической работы по приведению туловища в вертикальное положение, а в сокращении мышц пресса. Мышцы пресса сокращать ты точно умеешь. Ложишься на пол, сгибаешь ноги, руки заводишь за голову или держишь у подбородка. Дальше напрягаешь мышцы пресса и за счёт этого пытаешься сделать скручивания. Не надо зацикливаться на цели коснуться грудью коленей или ещё какой хуетой о которой рассказывают физруки
Забудь школьные уроки физкультуры. Ноги никуда упирать не надо, при правильном выполнении упражнения они не отрываются от пола потому, что движение идёт не за счёт мышц спины и бёдер, а за счёт пресса. Смысл не в совершении механической работы по приведению туловища в вертикальное положение, а в сокращении мышц пресса. Мышцы пресса сокращать ты точно умеешь. Ложишься на пол, сгибаешь ноги, руки заводишь за голову или держишь у подбородка. Дальше напрягаешь мышцы пресса и за счёт этого пытаешься сделать скручивания. Не надо зацикливаться на цели коснуться грудью коленей или ещё какой хуетой о которой рассказывают физруки
>>7166
Что ты, чёрт возьми, несёшь? (с)
> а если дело реально будет идти к сорикам, то уже там дрочить выносливость
Что ты, чёрт возьми, несёшь? (с)
>>7172
Ну типа логично что к соревнованиям и начинаются дикие тренировки физухи, дыхалки чтобы передышать и т.д
Ну типа логично что к соревнованиям и начинаются дикие тренировки физухи, дыхалки чтобы передышать и т.д
>>7174
Нихуя не логично. Тренировка выносливости вообще отдельная и очень долгая тема. ты ж спортом не занимался, хоть бы вопросительно эту чушь формил
Нихуя не логично. Тренировка выносливости вообще отдельная и очень долгая тема. ты ж спортом не занимался, хоть бы вопросительно эту чушь формил
>>7187
Не, ни на что не влияет.
>Табакокурение является одной из главных причин преждевременной смертности в мире
Не, ни на что не влияет.
>>7117
Так они все сушатся стимуляторами и диетой. Просто есть спортивные, вроде эфедрина и его легальных аналогов, а есть нелегалка вроде амфа, у кого и такое в ход идёт. Просто в спортивной сфере это называют жиросжигателями
>>7134
Возможно тебе нужен тренер с другим подходом, или более внятно объяснять, если действительно ловишь головокружение и ноги подкашиваются. Отчасти он прав, что надо перебарывать себя, но не до головокружения. Если тренер старой закалки, понятное дело он закостенелый, работает по привычной и отработанной схеме, где главное ЕБАШИТЬ. В норм секциях, если тебе действительно но стало хуево, никто не будет от тебя требовать работать дальше.
Может ты не привык и тебе поэтому некомфортно, может тебе действительно некомфортно из-за тренера. И важный фактор это возраст, твой возраст. Если ты. 16 летний пиздюк, ну тогда тренер в праве требовать работать на результат. А если ты лоб 25 летний, другое дело
Так они все сушатся стимуляторами и диетой. Просто есть спортивные, вроде эфедрина и его легальных аналогов, а есть нелегалка вроде амфа, у кого и такое в ход идёт. Просто в спортивной сфере это называют жиросжигателями
>>7134
Возможно тебе нужен тренер с другим подходом, или более внятно объяснять, если действительно ловишь головокружение и ноги подкашиваются. Отчасти он прав, что надо перебарывать себя, но не до головокружения. Если тренер старой закалки, понятное дело он закостенелый, работает по привычной и отработанной схеме, где главное ЕБАШИТЬ. В норм секциях, если тебе действительно но стало хуево, никто не будет от тебя требовать работать дальше.
Может ты не привык и тебе поэтому некомфортно, может тебе действительно некомфортно из-за тренера. И важный фактор это возраст, твой возраст. Если ты. 16 летний пиздюк, ну тогда тренер в праве требовать работать на результат. А если ты лоб 25 летний, другое дело
>>7199
Только если в долгосрочной перспективе. А так - можешь покурить даже перед треней курнуть и позаниматься попробовать. Но лучше на снюс переходи, все спортик его кидают и выигрывают.
Только если в долгосрочной перспективе. А так - можешь покурить даже перед треней курнуть и позаниматься попробовать. Но лучше на снюс переходи, все спортик его кидают и выигрывают.
>>7187
Конечно влияют, загрязнённые лёгкие - меньше кислорода в крови. Плюс сам никотин сужает сосуды и усложняет подачу кислорода в мышцы.
Конечно влияют, загрязнённые лёгкие - меньше кислорода в крови. Плюс сам никотин сужает сосуды и усложняет подачу кислорода в мышцы.
>на что-то, кроме самочувствия, влияют в плане зала
>имплаинг самочувствие не влияет на показатели в зале
>>7187
Сигареты это само собой полный даун хаус - тратить кучу денег, чтобы заполучить серьёзные неизлечимые заболевания, желтые зубы, неприятный запах, хуевые волосы и кожу, но если тебе на все это похуй (всем похуй, пока не станет слишком поздно) и ты хочешь услышать побочные эффекты именно применимо к тренировкам, то это снижение МПК и ухудшение восстановления от тренировок пропорционально стажу курения. В 16-20 лет не заметишь, где-то с 25+ начнешь охуеть как быстро накапливать усталость от нагрузок.
Сигареты это само собой полный даун хаус - тратить кучу денег, чтобы заполучить серьёзные неизлечимые заболевания, желтые зубы, неприятный запах, хуевые волосы и кожу, но если тебе на все это похуй (всем похуй, пока не станет слишком поздно) и ты хочешь услышать побочные эффекты именно применимо к тренировкам, то это снижение МПК и ухудшение восстановления от тренировок пропорционально стажу курения. В 16-20 лет не заметишь, где-то с 25+ начнешь охуеть как быстро накапливать усталость от нагрузок.
>>7134
Не знаю, повторю ли я чей то ответ, так как лень читать все ответы, но дам тебе вот такую точку зрения:
Единоборства, в первую очередь, требуют от тебя характера, готовности выкладываться на максимум даже тогда, когда совсем нет сил, не сдаваться, терпеть стресс, переступать через себя. Именно это в тебе твой тренер и воспитывает. Если тебя так задевает ругань, то что с тобой будет, когда соперник будет месить твое ебало? Если ты останавливаешься во время выполнения упражнения, потому что запыхался, то что будет, когда ты устанешь на ринге? Ты себя жалеешь, а твой соперник не пожалеет. Вот для чего все это нужно. Другой вопрос, если ты не собираешься выступать или драться, то оно тебе, наверное, не нужно. Но зачем тебе тогда вообще единоборства? Занимайся чем-нибудь другим, видов спорта много. В общем, хочешь быть бойцом - терпи. Не хочешь быть бойцом - нахуй ты вообще тогда этим занимаешься?
Не знаю, повторю ли я чей то ответ, так как лень читать все ответы, но дам тебе вот такую точку зрения:
Единоборства, в первую очередь, требуют от тебя характера, готовности выкладываться на максимум даже тогда, когда совсем нет сил, не сдаваться, терпеть стресс, переступать через себя. Именно это в тебе твой тренер и воспитывает. Если тебя так задевает ругань, то что с тобой будет, когда соперник будет месить твое ебало? Если ты останавливаешься во время выполнения упражнения, потому что запыхался, то что будет, когда ты устанешь на ринге? Ты себя жалеешь, а твой соперник не пожалеет. Вот для чего все это нужно. Другой вопрос, если ты не собираешься выступать или драться, то оно тебе, наверное, не нужно. Но зачем тебе тогда вообще единоборства? Занимайся чем-нибудь другим, видов спорта много. В общем, хочешь быть бойцом - терпи. Не хочешь быть бойцом - нахуй ты вообще тогда этим занимаешься?
>>7206
Я не хочу даже 10%.О чем ты?Мне бы 12-14 ,ниже и не мечтаю.Потому что даже если просушусь ниже,не смогу элементарно поддерживать.Даже 12 наверное сложно удерживать.
Я не хочу даже 10%.О чем ты?Мне бы 12-14 ,ниже и не мечтаю.Потому что даже если просушусь ниже,не смогу элементарно поддерживать.Даже 12 наверное сложно удерживать.
>>7138
Етить все сходится. Если произнести пиво с метаном, то незнающий может расслышать что-то про сметану.
Етить все сходится. Если произнести пиво с метаном, то незнающий может расслышать что-то про сметану.
>>7231
Вроде все подробно расписал, а двачер сразу фантазирует как ему в рот ссут. Админу стоит добавить в чс айпишники психбольниц.
Вроде все подробно расписал, а двачер сразу фантазирует как ему в рот ссут. Админу стоит добавить в чс айпишники психбольниц.
>>7154
Ты замумукаешься искать вменяемого тренера по единоборствам. Во-первых, они нихуя не смыслят в физподготовке в 90% случаев и сами редко в состоянии присесть со штангой более 100 кг. Однако с удовольствием "прокачивают физуху" другим. Вот прям вся эта совковая хуетень про "дыхалки" и прочее. Блядь, XXI на дворе, а дебилы до сих пор думают, что если не хватило выносливости и сбилось дыхание - значит надо развивать ту самую "дыхалку". Пиздец, сука, блядь!
Во-вторых, они работают по шаблону. Такого понятия как персональные тренировки не знают и не понимают. Похуй, что на занятии вы одни - он всё равно будет подгонять тебя под общий шаблон-методичку времён Олимпиады-80 для ДЮСШ. Отсюда все эти истерики и раздражение, когда всё идёт не по плану.
Ты замумукаешься искать вменяемого тренера по единоборствам. Во-первых, они нихуя не смыслят в физподготовке в 90% случаев и сами редко в состоянии присесть со штангой более 100 кг. Однако с удовольствием "прокачивают физуху" другим. Вот прям вся эта совковая хуетень про "дыхалки" и прочее. Блядь, XXI на дворе, а дебилы до сих пор думают, что если не хватило выносливости и сбилось дыхание - значит надо развивать ту самую "дыхалку". Пиздец, сука, блядь!
Во-вторых, они работают по шаблону. Такого понятия как персональные тренировки не знают и не понимают. Похуй, что на занятии вы одни - он всё равно будет подгонять тебя под общий шаблон-методичку времён Олимпиады-80 для ДЮСШ. Отсюда все эти истерики и раздражение, когда всё идёт не по плану.
>>7257
А что надо развивать в данном случае?
>если не хватило выносливости и сбилось дыхание - значит надо развивать ту самую "дыхалку". Пиздец, сука, блядь!
А что надо развивать в данном случае?
>>7255
Если так сделать, то как же ты будешь постить тут свой бред? Какой блядь характер, стресс и воспитание?! Ты там ёбу дал.Мне нахуя воспитание и вообще мнение мимохуя, которому я деньги плачу за тренировки. Сенсеи и гуру нахуй не нужны - это тупо фитнес. Если я заебусь на ринге, то тупо закончу и пойду отдыхать потому, что моя жизнь не связана с боями и это я плачу за возможность развлечься, а не мне платят за развлечение.
Если так сделать, то как же ты будешь постить тут свой бред? Какой блядь характер, стресс и воспитание?! Ты там ёбу дал.Мне нахуя воспитание и вообще мнение мимохуя, которому я деньги плачу за тренировки. Сенсеи и гуру нахуй не нужны - это тупо фитнес. Если я заебусь на ринге, то тупо закончу и пойду отдыхать потому, что моя жизнь не связана с боями и это я плачу за возможность развлечься, а не мне платят за развлечение.
>>7259
Надо понять в чем ограничивающий фактор и работать с ним. Например, если ты хочешь улучшить бег на длинные дистанции, то ты смотришь на пульс - если спортсмен всю дистанцию пробежал на высоком пульсе, то ему следует развивать сердце, если у него пульс не слишком высокий, но в более быстром темпе он не способен пробежать всю дистанцию, то ему следует развивать мышечные волокна типа I. И так далее, в зависимости от вида спорта и требований к мышечным волкнам и типам энергетических систем.
Надо понять в чем ограничивающий фактор и работать с ним. Например, если ты хочешь улучшить бег на длинные дистанции, то ты смотришь на пульс - если спортсмен всю дистанцию пробежал на высоком пульсе, то ему следует развивать сердце, если у него пульс не слишком высокий, но в более быстром темпе он не способен пробежать всю дистанцию, то ему следует развивать мышечные волокна типа I. И так далее, в зависимости от вида спорта и требований к мышечным волкнам и типам энергетических систем.
>>7264
А то, что ты пишешь, не бред? Если ты не хочешь быть бойцом, зачем идти в единоборства? Тренер это тот, кто тренирует, тот, кто развлекает это клоун, аниматор и, я хз, много кто ещё. Мало ли, что ты платишь. Если ты вызовешь сантехника, например, и заплатишь ему, он тебя тоже развлекать должен?
А то, что ты пишешь, не бред? Если ты не хочешь быть бойцом, зачем идти в единоборства? Тренер это тот, кто тренирует, тот, кто развлекает это клоун, аниматор и, я хз, много кто ещё. Мало ли, что ты платишь. Если ты вызовешь сантехника, например, и заплатишь ему, он тебя тоже развлекать должен?
>>7259
Голову в первую очередь! Это же школьный курс биологии хз за какой класс. Участвующие в движении мышцы не могут прокачать тот объём крови, который им требуется. Организм в ответ на это реагирует увеличением подачи воздуха и прокачки крови сердцем - дыхание сбивается, возрастает пульс. Боксёру за глаза хватит дефолтных возможностей его сердца и лёгких чтобы продержаться 3х3
Голову в первую очередь! Это же школьный курс биологии хз за какой класс. Участвующие в движении мышцы не могут прокачать тот объём крови, который им требуется. Организм в ответ на это реагирует увеличением подачи воздуха и прокачки крови сердцем - дыхание сбивается, возрастает пульс. Боксёру за глаза хватит дефолтных возможностей его сердца и лёгких чтобы продержаться 3х3
>>7273
Если я вызову сантехника для замены крана, а он вместо этого решит поменять унитаз, то пойдёт нахуй. Потому, что я как клиент ставлю ему конкретные задачи и мнения не спрашиваю.
Если я вызову сантехника для замены крана, а он вместо этого решит поменять унитаз, то пойдёт нахуй. Потому, что я как клиент ставлю ему конкретные задачи и мнения не спрашиваю.
>>7279
То есть развлекать тебя он не должен? Вот и тренер по единоборствам развлекать тебя не должен. Конечно, ты на берегу можешь с тренером по единоборствам договориться (если это персональные тренировки) мол не надо физуху, устал - отдохну, и так далее. Но зачем тогда вообще этим заниматься? Просто, потому что тебя это развлекает? При всех более адекватных альтернативах, это все еще твое право, безусловно. Просто бери персоналки и договаривайся заранее обо всех условиях. Правда, с тем же успехом можешь сам дома по ютубу тренироваться, не то чтобы будет какая-то разница.
То есть развлекать тебя он не должен? Вот и тренер по единоборствам развлекать тебя не должен. Конечно, ты на берегу можешь с тренером по единоборствам договориться (если это персональные тренировки) мол не надо физуху, устал - отдохну, и так далее. Но зачем тогда вообще этим заниматься? Просто, потому что тебя это развлекает? При всех более адекватных альтернативах, это все еще твое право, безусловно. Просто бери персоналки и договаривайся заранее обо всех условиях. Правда, с тем же успехом можешь сам дома по ютубу тренироваться, не то чтобы будет какая-то разница.
>>7222
Я автор ветки поста. Может это и правильные рассуждения. Я в жизни дрался и по ебалу получал, поэтому какого-то ужаса нет, тем более по сравнению с улицей, на ринге тебя не убьют, бой остановят и разнимут в случае чего. Можешь быть я неправильно рассуждаю, не спорю. Но мне кажется, что основа в боевых искусствах - именно бой, драка, желание победить в ней. Я не вижу в этом прямо какую-то запредельную борьбу. Сегодня ты проиграл, завтра выиграл. Мне кажется, что вообще любого, кто достиг высот в этом типа Джона джонса тайсона это просто те, кто любили драки. В смысле БИ и физуха лишь инструмент, причём без 100% гарантии. Но я не спорю, что могу неправильно судить
Я понимаю логику тренеров, их мотивы это не травмировать бойцов, побеждать на соревах и лутать бабки и признание, тому что это их работа. Очки там заработать или ещё че.
Мне кажется это разница в мотивах
Я автор ветки поста. Может это и правильные рассуждения. Я в жизни дрался и по ебалу получал, поэтому какого-то ужаса нет, тем более по сравнению с улицей, на ринге тебя не убьют, бой остановят и разнимут в случае чего. Можешь быть я неправильно рассуждаю, не спорю. Но мне кажется, что основа в боевых искусствах - именно бой, драка, желание победить в ней. Я не вижу в этом прямо какую-то запредельную борьбу. Сегодня ты проиграл, завтра выиграл. Мне кажется, что вообще любого, кто достиг высот в этом типа Джона джонса тайсона это просто те, кто любили драки. В смысле БИ и физуха лишь инструмент, причём без 100% гарантии. Но я не спорю, что могу неправильно судить
Я понимаю логику тренеров, их мотивы это не травмировать бойцов, побеждать на соревах и лутать бабки и признание, тому что это их работа. Очки там заработать или ещё че.
Мне кажется это разница в мотивах
>>7302
Все так.
Как видишь, это противоречит твоему же определению основы единоборств.
В общем, если ты не хочешь быть бойцом - не занимайся единоборствами. Все просто.
>Но мне кажется, что основа в боевых искусствах - именно бой, драка, желание победить в ней.
Все так.
>Я не вижу в этом прямо какую-то запредельную борьбу. Сегодня ты проиграл, завтра выиграл.
Как видишь, это противоречит твоему же определению основы единоборств.
В общем, если ты не хочешь быть бойцом - не занимайся единоборствами. Все просто.
бля 3 месяца не занимался и прямо не могу даже посмотреть на турник или гирю. тупо сутками лежу прокрастенирую. может если креатина заказать то стимул появится, ведь я куплю хуйню, которую нужно пить и заниматься, чтобы результат был, а иначе это деньги на ветер, что недопустимо...
>>7134
Сколько ты ходил? И всё это время ты ходил более-менее постоянно по 3 раза в неделю, да?
Можно пример нагрузок?
А что у тебя криво получается?
Кстати, вы как часто спарингуете? Когда оппонент наказывает за неправильные движения, то прогресс идёт намного быстрее.
P.S
Походи в другие залы, мб там понравится тебе больше. Ты не контракт в Шторм-Z подписал, можешь уйти в любой момент.
>поначалу все норм, но через время как-будто охуевание тренера начинается.
Сколько ты ходил? И всё это время ты ходил более-менее постоянно по 3 раза в неделю, да?
>Чрезмерные нагрузки, которые я допустим обьективно уже не вывожу, а он начинает загонять хуйню в стиле ебашить надо, через себя переступать и т.д, когда уже голова кругом и ноги не держат.
Можно пример нагрузок?
>Или когда допустим че нибудь криво получается, начинает типа, ахи вздохи че с тобой делать.
А что у тебя криво получается?
Кстати, вы как часто спарингуете? Когда оппонент наказывает за неправильные движения, то прогресс идёт намного быстрее.
P.S
Походи в другие залы, мб там понравится тебе больше. Ты не контракт в Шторм-Z подписал, можешь уйти в любой момент.
>>7329
База, а так начни с малого и я тебе даже больше скажу. На этом вот малом и можешь сидеть пока не захочешь больше если захочешь.
>деньги на ветер
>недопустимо
База, а так начни с малого и я тебе даже больше скажу. На этом вот малом и можешь сидеть пока не захочешь больше если захочешь.
>>7329
Тебе неохота сходу заёбываться как раньше, но как правильно посоветовали - начни с самого минимума, отожмись пять раз, подтянись два раза, и считай это победой на сегодня. Завтра будет проще, послезавтра ещё проще, так и вернёшься в былую рутину.
Тебе неохота сходу заёбываться как раньше, но как правильно посоветовали - начни с самого минимума, отожмись пять раз, подтянись два раза, и считай это победой на сегодня. Завтра будет проще, послезавтра ещё проще, так и вернёшься в былую рутину.
>>7338
Я не знал что на физаче только проф билдеры обитают.Иначе зачем мне процент жира меньше 10?
Я не знал что на физаче только проф билдеры обитают.Иначе зачем мне процент жира меньше 10?
>>7320
Эмм, перечитай свой же пост, где ты ноешь как опущенная сучка. И определись уже - нравится тебе все это или нет.
Эмм, перечитай свой же пост, где ты ноешь как опущенная сучка. И определись уже - нравится тебе все это или нет.
>>7329
Завидую, я вот даже не могу себя заставить отдохнуть и восстановиться до конца, третий год в таком режиме. Бывает и устал и понимаешь что мышцам нужен отдых, а лучше 2-3 дня минимум, но начинаю ебашить все равно
Завидую, я вот даже не могу себя заставить отдохнуть и восстановиться до конца, третий год в таком режиме. Бывает и устал и понимаешь что мышцам нужен отдых, а лучше 2-3 дня минимум, но начинаю ебашить все равно
>>7343
Полагаю тот душный анон доебался до терминологии, где сушка это когда перед соревнованиями сливают воду и мучают себя мочегонными, не пьют воду и прочие нюансы, а ты худеешь
Но по факту термин сушка используется как синоним похудения для спортсменов просто приелось так
Полагаю тот душный анон доебался до терминологии, где сушка это когда перед соревнованиями сливают воду и мучают себя мочегонными, не пьют воду и прочие нюансы, а ты худеешь
Но по факту термин сушка используется как синоним похудения для спортсменов просто приелось так
>>7356
Лучше бы ты свои мозги от жира высушил...
Лучше бы ты свои мозги от жира высушил...
![images[1]](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17345910659460.jpg)
![skinny-fat-blank[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17345910659461.jpg)
>>7343
Напрямую зависит от веса тела. При 100 кг и 10% жира форма будет уровня участника Чемпионата России в межсезон. Для массы в 60-70 кг иметь 10% жира - обычное дело и просто норма. Даже 5% при врождённой склонности.
Вот две фотки для сравнения. У спортсмена с первой фотографии % подкожного жира выше, чем на второй.
Напрямую зависит от веса тела. При 100 кг и 10% жира форма будет уровня участника Чемпионата России в межсезон. Для массы в 60-70 кг иметь 10% жира - обычное дело и просто норма. Даже 5% при врождённой склонности.
Вот две фотки для сравнения. У спортсмена с первой фотографии % подкожного жира выше, чем на второй.
>>7353
Похудение - это самая простая задача, которая только может быть и самая тупая. Когда вес под 150 кг, то худеть конечно же надо не откладывая, но это крайность. У большинства людей нет таких излишков, у них иной раз вообще может не быть лишнего веса. Жрёшь меньше, чем тратишь = худеешь. Можно даже фитнесом не заниматься. Результат херовый - выглядишь хуже и к тому же вредишь здоровью.
Гораздо больший интерес представляет "композиция тела" то есть соотношение мышц и жира. Где-то с 80-85 кг увеличивать мышечную массу при минимизации жировой крайне непростая задача. Если в этом не заключается суть вида спорта как в бодибилдинге, например, то жир будет липнуть очччень активно.
Поэтому для фитнесистов и важно не столько набирать или скидывать, а менять соотношения жир-мышцы.
Похудение - это самая простая задача, которая только может быть и самая тупая. Когда вес под 150 кг, то худеть конечно же надо не откладывая, но это крайность. У большинства людей нет таких излишков, у них иной раз вообще может не быть лишнего веса. Жрёшь меньше, чем тратишь = худеешь. Можно даже фитнесом не заниматься. Результат херовый - выглядишь хуже и к тому же вредишь здоровью.
Гораздо больший интерес представляет "композиция тела" то есть соотношение мышц и жира. Где-то с 80-85 кг увеличивать мышечную массу при минимизации жировой крайне непростая задача. Если в этом не заключается суть вида спорта как в бодибилдинге, например, то жир будет липнуть очччень активно.
Поэтому для фитнесистов и важно не столько набирать или скидывать, а менять соотношения жир-мышцы.
>>7343
У проф билдеров, которые в хорошей форме, на сцене 3-5%. Для понимания
У проф билдеров, которые в хорошей форме, на сцене 3-5%. Для понимания
6 Кб, 194x259>>7373
Вот 100 кг и 10% жира
>При 100 кг и 10% жира форма будет уровня участника Чемпионата России в межсезон.
Вот 100 кг и 10% жира
>>7375
Ты че нейросеть или тебе поговорить не с кем?
Ты че нейросеть или тебе поговорить не с кем?
373 Кб, 599x970>>1073958 (OP)
Аноны не знаю где спросить, может на другой доске есть тред подскажите плиз.
Работаю на удаленке на рандом стуле. Сижу как придется, чувствую это не очень хорошо для тушки и нужно подобрать такое кресло чтобы в долгосроке не вредить себе. Сначала подумал что нужно купить ИГРАВОЕ кресло, но смущает эта приставочка "Игровое" будто мне гавно хотят продать. Немного погуглил и обнаружил что есть анатомические кресла. Но цены на них какие то космические 50к и выше.
Есть еще всякие кресла-седла, коленные кресла. Но там нет однозначного мнения об их пользе.
Аноны не знаю где спросить, может на другой доске есть тред подскажите плиз.
Работаю на удаленке на рандом стуле. Сижу как придется, чувствую это не очень хорошо для тушки и нужно подобрать такое кресло чтобы в долгосроке не вредить себе. Сначала подумал что нужно купить ИГРАВОЕ кресло, но смущает эта приставочка "Игровое" будто мне гавно хотят продать. Немного погуглил и обнаружил что есть анатомические кресла. Но цены на них какие то космические 50к и выше.
Есть еще всякие кресла-седла, коленные кресла. Но там нет однозначного мнения об их пользе.
>>7408
Уже есть, я чтобы хоть как то компенсировать и зарядку делаю и упражнения с гирями и йогу и каждые два часа встаю и разминаюсь, по мфр не угораю но он ведь просто расслабляет зажимы?
Все равно хочется ведь как то более менее правильно сидеть треть дня.
Уже есть, я чтобы хоть как то компенсировать и зарядку делаю и упражнения с гирями и йогу и каждые два часа встаю и разминаюсь, по мфр не угораю но он ведь просто расслабляет зажимы?
Все равно хочется ведь как то более менее правильно сидеть треть дня.
>>7407
Есть креслотред в hw
Есть креслотред в hw
>>7407
Это развод гоев, обычный стул со спинкой ничем не хуже. Чтобы спина не болела ты уже вроде всё делаешь, я бы добавил становую на одной ноге и гиперэкстензии чтобы ягодицы и поясницу нагружать напрямую.
Это развод гоев, обычный стул со спинкой ничем не хуже. Чтобы спина не болела ты уже вроде всё делаешь, я бы добавил становую на одной ноге и гиперэкстензии чтобы ягодицы и поясницу нагружать напрямую.
>>7405
Здесь 10% дебик
Здесь 10% дебик
>>7222
Это устаревший подход. Надо не терпеть и ждать мосента, а создавать их. Не бегать по 5км каждый день, а заставлять соперника уставать. На одной физухе далеко не уедешь, если ты не Риддик Боу.
>>7154
Ходи на греплинг лучше или хотя бы на бжж, если не любишь слишком плотный контакт с мужиками, а тяночки на бжж ходят чаще почему то. Только если ты не хач, ищи секции без стереотипных хачей "метро люблино". Да даже если и хач, всё равно в такие подвальные секции не лезь, там чисто спарринги для своих, ничему толковому не научат.
Это устаревший подход. Надо не терпеть и ждать мосента, а создавать их. Не бегать по 5км каждый день, а заставлять соперника уставать. На одной физухе далеко не уедешь, если ты не Риддик Боу.
>>7154
Ходи на греплинг лучше или хотя бы на бжж, если не любишь слишком плотный контакт с мужиками, а тяночки на бжж ходят чаще почему то. Только если ты не хач, ищи секции без стереотипных хачей "метро люблино". Да даже если и хач, всё равно в такие подвальные секции не лезь, там чисто спарринги для своих, ничему толковому не научат.
>>7373
Нихуя ты не прав, анон. У второго процент жира выше.
Нихуя ты не прав, анон. У второго процент жира выше.
>>7407
Чел ты...
>такс, нужно купить стул, давайте посмотрим
>[игровой стул за оверпрайс]
>хех какой дурачок на это поведется, какие же гои тупые
>[анатомический стул за еще больший оверпрайс]
>воу аноны кто юзал анатомический стул, посоветуйте модель плес
Чел ты...
>>7421
Это не устаревший подход, а кал говна, когда тебя вместо тренировки готовят на забой и поливают говном. Должна быть закалка, а не медленное плавнение под тренером, если есть какой то говняк от тренера, то полезнее дать ему в ебло и даже получить в ответ, чем терпеть говно
Это не устаревший подход, а кал говна, когда тебя вместо тренировки готовят на забой и поливают говном. Должна быть закалка, а не медленное плавнение под тренером, если есть какой то говняк от тренера, то полезнее дать ему в ебло и даже получить в ответ, чем терпеть говно
>>7407
Лучше на табуретке сиди, так точно со спиной ничего не будет.
Лучше на табуретке сиди, так точно со спиной ничего не будет.
19 Кб, 504x415>>7407
лучше купи высокий стол чтоб стоя работать
лучше купи высокий стол чтоб стоя работать
>>7407
Как оно может быть анатомическим если оно не регулируется под твои нужды. В идеале надо посидеть на нём перед покупкой. Вообще по опыту говорю, что поначалу кажущиеся неудобными кресла наиболее полезны для спины. На них ты не можешь развалиться. Они будто подбирают спину и помогают держать осанку, что может казаться некомфортным, но сидя часами в таком положении ты не устаёшь по итогу. Такие модели скорее всего довольно жёсткие.
Короче думаю можно взять подходящее по финансам даже игровое, чтобы было крёпким и нравилось, а потом со временем докупи на него всякие поджопные или подспинные навески там где оно не будет тебя держать закрепишь.
Как оно может быть анатомическим если оно не регулируется под твои нужды. В идеале надо посидеть на нём перед покупкой. Вообще по опыту говорю, что поначалу кажущиеся неудобными кресла наиболее полезны для спины. На них ты не можешь развалиться. Они будто подбирают спину и помогают держать осанку, что может казаться некомфортным, но сидя часами в таком положении ты не устаёшь по итогу. Такие модели скорее всего довольно жёсткие.
Короче думаю можно взять подходящее по финансам даже игровое, чтобы было крёпким и нравилось, а потом со временем докупи на него всякие поджопные или подспинные навески там где оно не будет тебя держать закрепишь.
По поводу БИ секций:
>>7222 анон базу написал, но просто битарды как обычно подумали, что там в лицо ссут и пиздят по приколу, нужно просто на примерах написать.
Вот в кочалочку ты приходишь, там начинаешь делать упражнения, и либо ты сам себя контролируешь, либо в лучшем случае тренер тебя будет подстёгивать в соло, следя лично за тобой. В итоге, ты не выкладываешься на 100, даже если думаешь, что пиздецки устал.
А в БИ-секциях вы занимаетесь всей группой, и тренер даёт команды, не глядя на твоё личное физическое состояние. 50 отжиманий говорит - ты ложишься и делаешь. Если упал, то всем похуй, максимум к тебе тренер подойдёт и рявкнет, мол, хули разлёгся. Дальше, без перерыва - 50 приседаний. Дальше, две минуты планка. И так полтора часа. А ещё есть спарринг, и анон правильно написал. Ты после разминки и соло упражнений уже заёбанный вусмерть, выходишь против другого анона, а он тоже заёбанный, и тут начинается битва характеров, кто первый руки опустит. И вы меситесь полчаса, не желая уступать, у вас уже и движения могут быть вялыми, но вы продолжаете стоять и выполнять команды тренера.
То есть, речь не об унижениях, а о строгости к выполнению и интенсивности. На секциях твою работу контролируешь не ты сам, а вся группа по сути, потому что вы вместе двигаетесь. Ну и отдача от таких тренировок чудесная, я блядь суперменом после таких секций выходил, тестостероном из глаз стрелял.
>>7222 анон базу написал, но просто битарды как обычно подумали, что там в лицо ссут и пиздят по приколу, нужно просто на примерах написать.
Вот в кочалочку ты приходишь, там начинаешь делать упражнения, и либо ты сам себя контролируешь, либо в лучшем случае тренер тебя будет подстёгивать в соло, следя лично за тобой. В итоге, ты не выкладываешься на 100, даже если думаешь, что пиздецки устал.
А в БИ-секциях вы занимаетесь всей группой, и тренер даёт команды, не глядя на твоё личное физическое состояние. 50 отжиманий говорит - ты ложишься и делаешь. Если упал, то всем похуй, максимум к тебе тренер подойдёт и рявкнет, мол, хули разлёгся. Дальше, без перерыва - 50 приседаний. Дальше, две минуты планка. И так полтора часа. А ещё есть спарринг, и анон правильно написал. Ты после разминки и соло упражнений уже заёбанный вусмерть, выходишь против другого анона, а он тоже заёбанный, и тут начинается битва характеров, кто первый руки опустит. И вы меситесь полчаса, не желая уступать, у вас уже и движения могут быть вялыми, но вы продолжаете стоять и выполнять команды тренера.
То есть, речь не об унижениях, а о строгости к выполнению и интенсивности. На секциях твою работу контролируешь не ты сам, а вся группа по сути, потому что вы вместе двигаетесь. Ну и отдача от таких тренировок чудесная, я блядь суперменом после таких секций выходил, тестостероном из глаз стрелял.
>>7407
https://cishop.ru/catalog/kresla/kresla-rabochie/kreslo-herman-miller-aeron-new/model-N25018/
>Немного погуглил и обнаружил что есть анатомические кресла. Но цены на них какие то космические 50к и выше.
https://cishop.ru/catalog/kresla/kresla-rabochie/kreslo-herman-miller-aeron-new/model-N25018/
>>7407
Купи кресло-качалку, если место есть.
Купи кресло-качалку, если место есть.
>>7445
Да, всё так, анон, в этот момент мы не ставим технику с дальнейшим закреплением на практике, а обмазываемся маслом и боремся под ремиксы гачимучи, кто проиграл - того ебут в жопу. Именно поэтому важно пережить оппонента, но тут на любителя.
>соло упражнений
>спарринг
Да, всё так, анон, в этот момент мы не ставим технику с дальнейшим закреплением на практике, а обмазываемся маслом и боремся под ремиксы гачимучи, кто проиграл - того ебут в жопу. Именно поэтому важно пережить оппонента, но тут на любителя.
228 Кб, 960x1280Вопрос знатокам, оранжевенькие квадры понятно как качать. А что делать с зеленым безумием? Ебашить присед до усеру не предлагать, я его и так ебашу, очкую правда много навешивать. Что нибудь не из базы надо
>>7503
Есть тренажёры на приводящие мышцы бедра, тебе Пыпа запрещает их использовать законодательно, что ли? Садись и делай
Есть тренажёры на приводящие мышцы бедра, тебе Пыпа запрещает их использовать законодательно, что ли? Садись и делай
>>7518
Какой же ты тупой
Какой же ты тупой
>>7523
Ты совсем ебанулся?
Ты совсем ебанулся?
Всю жизнь думал, что тренировка низа спины не нужна. Заболел низ спины. Пошёл поделать гипреэкмтензии. Как же я охуел. 8 повторений, а по ощущениям как будто низ спины в лаве. Это насколько же там мышцы всё это время были слабые? А ещё наткнулся на видосы этого чувака как тренироваться спину правильно. Только посмотрите что он вытворяет со штангой.
https://youtu.be/mzIgrFwhjPc?si=J1GzTyfj5X9wBWJX
https://youtu.be/mzIgrFwhjPc?si=J1GzTyfj5X9wBWJX
>>7562
У него интересная логика. Он говорит история про прямую спину идёт из-за того, что мышцы спины у большинства настолько слабые, что нагрузка на них с высокой вероятностью вызовет травму так как они с ней не справятся.
Под мышцами спины он имеет ввиду не широчайшие и тому подобное, а те которые обеспечивают стабильность позвоночника.
И вот он говорит, что вместо того, чтобы не давать на них нагрузку нужно наоборот их тренировать, постепенно делая сильнее.
И вот тот скриншот выше это пример насколько эти мышцы можно сделать сильными если их тренировать, а не игнорировать.
У него интересная логика. Он говорит история про прямую спину идёт из-за того, что мышцы спины у большинства настолько слабые, что нагрузка на них с высокой вероятностью вызовет травму так как они с ней не справятся.
Под мышцами спины он имеет ввиду не широчайшие и тому подобное, а те которые обеспечивают стабильность позвоночника.
И вот он говорит, что вместо того, чтобы не давать на них нагрузку нужно наоборот их тренировать, постепенно делая сильнее.
И вот тот скриншот выше это пример насколько эти мышцы можно сделать сильными если их тренировать, а не игнорировать.
>>7572
Не, у меня колени больные, я всё в изоляции тренирую с минимальной нагрузкой на колени
Ну, он говорит, что вылечил свою больную спину таким образом
> Как так? Ты становую или приседы со штангой не делал?
Не, у меня колени больные, я всё в изоляции тренирую с минимальной нагрузкой на колени
> >видео
> Это не надо повторять.
Ну, он говорит, что вылечил свою больную спину таким образом
>>7503
Чел, 80кг это не так уж и много, особенно для твоих цыплячьих ножек.
Чел, 80кг это не так уж и много, особенно для твоих цыплячьих ножек.
Петушониксы, ваше мнение по данному видео?
https://youtu.be/m5Ets2w9Sfw
https://youtu.be/m5Ets2w9Sfw
>>7567
Логично. Но эти мышцы не самые большие и не самые сильные и нагрузку на них надо давать меньшую. А из за своей важности на 1пм или до отказа наверное нельзя будет работать.
Логично. Но эти мышцы не самые большие и не самые сильные и нагрузку на них надо давать меньшую. А из за своей важности на 1пм или до отказа наверное нельзя будет работать.
>>7612
Спасибо за ваше мнение, мистер петушоникс.
Спасибо за ваше мнение, мистер петушоникс.
>>7421
Представил человека, который послушал этот совет, пришёл на тренировку и оказался в какой-то пикрил ситуации. Проиграл. Ты скорее всего хотел сказать, что там по голове не бьют и намного меньше риск стать отбитым травмированным дурачком, да?
>Ходи на греплинг лучше или хотя бы на бжж, если не любишь слишком плотный контакт с мужиками
Представил человека, который послушал этот совет, пришёл на тренировку и оказался в какой-то пикрил ситуации. Проиграл. Ты скорее всего хотел сказать, что там по голове не бьют и намного меньше риск стать отбитым травмированным дурачком, да?
>>7436
Всё правильно, но есть некоторые нюансы. Вот анон жаловался, что но тренер черезчур гоняет, когда у него ноги подкашиваются и голова кружится, и тут претензия не только к тренеру, но и к анону. Если стало хуево, не надо через силу хуярить, взял и объяснил тренеру. Это у молодняка круто терпеть даже если вот-вот инфаркт словишь, но по хорошему, ни один нормальный тренер не допустит к дальнейшей тренировке, если например ноги ватные стали, в глазах темнеет, и болит в затылке. Вот когда преодолевают такие симптомы, организму это никак не идёт на пользу. Да, выстоял, красава, показал дух, потом пацанам в раздевалке расскажешь, респектнут. А если осложнения? Пацаны с секции тебя лечить не будут, и тренер тоже руки умоет.
Так что есть грань, которую перешагивать не стоит. Но в остальном согласен, и эту самую грань уловить как правило очень трудно. Было дело сам боролся с зажатым межреберным нервом, боролся до последнего пока не скрутило. Тоже самое с травмой ноги, когда связки кричали караул, с героизмом выстоял всю тренеровку, а потом как кузнечик прыгал.
А так конечно правда, на групповых тренировках тренеру тяжело уследить за всеми, и если хочется персонального внимания, то добро пожаловать на персональные тренировки.
И кстати, когда ходил на персоналки, внимание тренера было таким дотошным, что тренировка проходили гораздо гораздо сложнее, т.к. уже начиная с разминки он доябывался, требуя большей отдачи.
>>7443
Схуяли кал? Групповая работа больше мотивирует. Лично мне сильно легче давался воркаут на групповых тренировках, казалось бы уже нет сил, но ты продолжаешь делать со всеми, и выполняешь. Спарринг спаррингу рознь. Более того, в разных странах спаррингами по разному, в том же Тайланде спаррингами легко, а в России наоборот предпочитают работать жестко.
Всё правильно, но есть некоторые нюансы. Вот анон жаловался, что но тренер черезчур гоняет, когда у него ноги подкашиваются и голова кружится, и тут претензия не только к тренеру, но и к анону. Если стало хуево, не надо через силу хуярить, взял и объяснил тренеру. Это у молодняка круто терпеть даже если вот-вот инфаркт словишь, но по хорошему, ни один нормальный тренер не допустит к дальнейшей тренировке, если например ноги ватные стали, в глазах темнеет, и болит в затылке. Вот когда преодолевают такие симптомы, организму это никак не идёт на пользу. Да, выстоял, красава, показал дух, потом пацанам в раздевалке расскажешь, респектнут. А если осложнения? Пацаны с секции тебя лечить не будут, и тренер тоже руки умоет.
Так что есть грань, которую перешагивать не стоит. Но в остальном согласен, и эту самую грань уловить как правило очень трудно. Было дело сам боролся с зажатым межреберным нервом, боролся до последнего пока не скрутило. Тоже самое с травмой ноги, когда связки кричали караул, с героизмом выстоял всю тренеровку, а потом как кузнечик прыгал.
А так конечно правда, на групповых тренировках тренеру тяжело уследить за всеми, и если хочется персонального внимания, то добро пожаловать на персональные тренировки.
И кстати, когда ходил на персоналки, внимание тренера было таким дотошным, что тренировка проходили гораздо гораздо сложнее, т.к. уже начиная с разминки он доябывался, требуя большей отдачи.
>>7443
Схуяли кал? Групповая работа больше мотивирует. Лично мне сильно легче давался воркаут на групповых тренировках, казалось бы уже нет сил, но ты продолжаешь делать со всеми, и выполняешь. Спарринг спаррингу рознь. Более того, в разных странах спаррингами по разному, в том же Тайланде спаррингами легко, а в России наоборот предпочитают работать жестко.
>>7639
Ну насчёт менее травмированным ты погорячился. Любой контактный вид спорта подразумевает травмы. И, когда тебе проводят бросок или тэйкдаун, головёха тоже может нехило так сотряснуться, причём ещё и брюшной отдел. Как вспомню работу в паре с парнем на 15кг тяжелее. Помню делаю уже треугольник, предвкушаю, что он похлопает, а он на легке встал и слэманул.
Ну насчёт менее травмированным ты погорячился. Любой контактный вид спорта подразумевает травмы. И, когда тебе проводят бросок или тэйкдаун, головёха тоже может нехило так сотряснуться, причём ещё и брюшной отдел. Как вспомню работу в паре с парнем на 15кг тяжелее. Помню делаю уже треугольник, предвкушаю, что он похлопает, а он на легке встал и слэманул.
>>1073958 (OP)
Аноны, возможно в скуфовозрасте начать заниматься ТАшкой чисто длясибя? Есть такие? Видели таких?
Аноны, возможно в скуфовозрасте начать заниматься ТАшкой чисто длясибя? Есть такие? Видели таких?
>>7641
Еще раз, нахуя тогда вообще идти в секцию единоборств? Какая в жопу польза? Тебе ни один, не то что врач, даже тренер по единоборствам не посоветует единоборства, если ты не готов платить здоровьем.
>Вот когда преодолевают такие симптомы, организму это никак не идёт на пользу
Еще раз, нахуя тогда вообще идти в секцию единоборств? Какая в жопу польза? Тебе ни один, не то что врач, даже тренер по единоборствам не посоветует единоборства, если ты не готов платить здоровьем.
>>7515
У меня нет. Отдыхают пока я просто ничего не делаю, перерыв между тренями 3 дня
У меня нет. Отдыхают пока я просто ничего не делаю, перерыв между тренями 3 дня
>>7649
Возможно, но это будет максимальным уровнем долбоебизма исходя из последствий.
Возможно, но это будет максимальным уровнем долбоебизма исходя из последствий.
>>7515
Нет. Но в этом и смысл.
Нет. Но в этом и смысл.
>>7639
Не, я имел ввиду, что в бжж есть кимоно и там не такие потные объятия, и там много тянок, что приятнее. Но я хз, кого это может волновать, разве что латентного.
Не, я имел ввиду, что в бжж есть кимоно и там не такие потные объятия, и там много тянок, что приятнее. Но я хз, кого это может волновать, разве что латентного.
>>7649
Возможно, но это будет максимально скучно и уныло, смотри одно из последних видео кларенса кеннеди, там как-раз про это.
Вкратце - тебе нужно очень много свободного времени, минимум на 5 тренировок в неделю, тебе нужен тренер обязательно, и если у тебя работа с изнуряющей физической нагрузкой - сразу идешь нахуй, далее первые несколько лет ты будешь дрочить микровеса и технику, а рывок 100-120кг это ориентировочный потолок для нормиса с нуля без фармы, до которого ты будешь идти лет 8-10.
Зачем тебе эта хуйня?
Возможно, но это будет максимально скучно и уныло, смотри одно из последних видео кларенса кеннеди, там как-раз про это.
Вкратце - тебе нужно очень много свободного времени, минимум на 5 тренировок в неделю, тебе нужен тренер обязательно, и если у тебя работа с изнуряющей физической нагрузкой - сразу идешь нахуй, далее первые несколько лет ты будешь дрочить микровеса и технику, а рывок 100-120кг это ориентировочный потолок для нормиса с нуля без фармы, до которого ты будешь идти лет 8-10.
Зачем тебе эта хуйня?
>>7556
Причин болей в пояснице овердохуя, это могут быть и зажимы/гипертонус мышц из-за их наоборот избыточной силы по сравнению с другими звеньями в цепи и постоянной на них нагрузки и перегрузки, а не слабости, и влияют на это не только ссаные разгибатели и сгибатели, с которыми многие инфоцыгане носятся, но и ягодицы, пресс, отводящие бедра, сгибатели бедра, квадры, косые.
У меня, например, спина бывает болит как-раз потому что эти самые мышцы наоборот постоянно в перегрузке, очень сильные и происходит дисбаланс в цепи и ловится какой нибудь зажим в ягодицах, не дающий по утрам согнуться без боли, но потом стоит только походить несколько минут и все становится норм, я работаю физически почти полжизни, а ссаную гиперэкстензию я вообще могу делать в полную амплитуду и на 50 повторений или с весом, для меня это легко, только потом спина наоборот начинает болеть, потому что это идет в избыточный объем и опять вся цепочка идет по пизде.
Причин болей в пояснице овердохуя, это могут быть и зажимы/гипертонус мышц из-за их наоборот избыточной силы по сравнению с другими звеньями в цепи и постоянной на них нагрузки и перегрузки, а не слабости, и влияют на это не только ссаные разгибатели и сгибатели, с которыми многие инфоцыгане носятся, но и ягодицы, пресс, отводящие бедра, сгибатели бедра, квадры, косые.
У меня, например, спина бывает болит как-раз потому что эти самые мышцы наоборот постоянно в перегрузке, очень сильные и происходит дисбаланс в цепи и ловится какой нибудь зажим в ягодицах, не дающий по утрам согнуться без боли, но потом стоит только походить несколько минут и все становится норм, я работаю физически почти полжизни, а ссаную гиперэкстензию я вообще могу делать в полную амплитуду и на 50 повторений или с весом, для меня это легко, только потом спина наоборот начинает болеть, потому что это идет в избыточный объем и опять вся цепочка идет по пизде.
>>7679
Ага, или можно понять, что некоторые просто для здоровья занимаются, взять не сильно запарную программу по ТА из Greyskull или Catalyst Athletics, и тренироваться в свое удовольствие, параллельно становясь здоровее, сильнее, быстрее, ловче и гибче.
Ага, или можно понять, что некоторые просто для здоровья занимаются, взять не сильно запарную программу по ТА из Greyskull или Catalyst Athletics, и тренироваться в свое удовольствие, параллельно становясь здоровее, сильнее, быстрее, ловче и гибче.
>>7688
А за сколько они делаются?
А за сколько они делаются?
>>7696
Ну, всё так, да
Ну, всё так, да
Хожу в зал 2-3 раза в неделю, жру вроде норм, обычная еда. Заказал зачем то протеина и креатина, раньше пил, эффекта не увидел. Может нахуй отказаться пока не пришло? 178/73
>>7697
Афтар пишы истчо! С нетерпением жду методик по оздоровительному запою. Тяжелая атлетика для здоровья ещё в 50-60-е годы была переработана Братьями Вейдерами. С тех пор индустрия фитнеса и процветает в отличие от спорта, где нет крупных спонсоров
>для здоровья занимаются
>ТА
Афтар пишы истчо! С нетерпением жду методик по оздоровительному запою. Тяжелая атлетика для здоровья ещё в 50-60-е годы была переработана Братьями Вейдерами. С тех пор индустрия фитнеса и процветает в отличие от спорта, где нет крупных спонсоров
>>7649
Законом не запрещено, лол. Только зачем... Ну раз хочется...
Законом не запрещено, лол. Только зачем... Ну раз хочется...
>>7641
Надо быть ебанутым, чтобы приходить в зал на досуге и упарываться там будто бы это работа.
>Пацаны с секции тебя лечить не будут, и тренер тоже руки умоет.
Надо быть ебанутым, чтобы приходить в зал на досуге и упарываться там будто бы это работа.
>>7714
Какая разница процветает или нет, тебе кто-то мешает ТА заниматься и делать это с пользой для здоровья?
Какая разница процветает или нет, тебе кто-то мешает ТА заниматься и делать это с пользой для здоровья?
>>7697
А где это найти можно? Я нашёл только обычную, для обычных качков, типа 5по5.
> не сильно запарную программу по ТА из Greyskull
А где это найти можно? Я нашёл только обычную, для обычных качков, типа 5по5.
>>7696
Не пробовал о гирю себя массировать, типа мфр? Очень приятно и твёрдо, хотя не так удобно наверное, как цилиндр резиновый.
Не пробовал о гирю себя массировать, типа мфр? Очень приятно и твёрдо, хотя не так удобно наверное, как цилиндр резиновый.
>>7709
Да почему, протеин удобная штука, когда времени готовить нет. Я его собственно только в такие моменты и ем вместе с мюслями.
Да почему, протеин удобная штука, когда времени готовить нет. Я его собственно только в такие моменты и ем вместе с мюслями.
Нужен совет.
В данный момент я занимаюсь 3 дня в неделю, 2 дня практически дублирующие и 1 день по мелочи, почти половина упражнений со своим весом.
Делаю только базу, становую/румынку, жим лежа стоя, тягу в наклоне и присед/ягодичный мост.
Занимаюсь по кругу, сделал один подход в одном упражнении, перехожу на следующие и так далее и потом второй подход также. Делаю 5 подходов, в день по 4 упражнения.
По нагрузке получается такая система, 2 недели делаю 2 подхода по 12 примерно 70% мп, 2 по 8 примерно 80% и один подход 2-4 повтора примерно 90%. И две недели делаю 1 на 70%, 3 на 80% и 1 на 90%.
4 недели занимаюсь, 1 отдыхаю и начинаю заново с чуть большим весом.
Так вот, в чем вопрос. Хочу попробовать чередовать легкие недели и тяжелые. Например, делать неделю 4 по 12 и 1 по 8, к примеру, другую неделю 4 по 8 и 1 по 4, и потом снова легкую и снова тяжелую.
Есть ли в этом смысл? Или не ебать мозги и делать как делал пока идет?
В данный момент я занимаюсь 3 дня в неделю, 2 дня практически дублирующие и 1 день по мелочи, почти половина упражнений со своим весом.
Делаю только базу, становую/румынку, жим лежа стоя, тягу в наклоне и присед/ягодичный мост.
Занимаюсь по кругу, сделал один подход в одном упражнении, перехожу на следующие и так далее и потом второй подход также. Делаю 5 подходов, в день по 4 упражнения.
По нагрузке получается такая система, 2 недели делаю 2 подхода по 12 примерно 70% мп, 2 по 8 примерно 80% и один подход 2-4 повтора примерно 90%. И две недели делаю 1 на 70%, 3 на 80% и 1 на 90%.
4 недели занимаюсь, 1 отдыхаю и начинаю заново с чуть большим весом.
Так вот, в чем вопрос. Хочу попробовать чередовать легкие недели и тяжелые. Например, делать неделю 4 по 12 и 1 по 8, к примеру, другую неделю 4 по 8 и 1 по 4, и потом снова легкую и снова тяжелую.
Есть ли в этом смысл? Или не ебать мозги и делать как делал пока идет?
>>7727
О, ещё и книга есть. Но только на английском существует? Кстати, кто такой этот Джонни Пейн, он лифтер?
О, ещё и книга есть. Но только на английском существует? Кстати, кто такой этот Джонни Пейн, он лифтер?
>>7735
Книгу видел только на английском, мне нравится, что там много простых шаблонов на разные случаи - похудение, бодибилдинг, пауэрлифтинг, ММА, и так далее. Даже для тян есть программы. Этот чувак лифтер, но я так понимаю, он лифтер в широком смысле, как это в Америке обычно называют все виды силовые общим словом weightlifting.
Книгу видел только на английском, мне нравится, что там много простых шаблонов на разные случаи - похудение, бодибилдинг, пауэрлифтинг, ММА, и так далее. Даже для тян есть программы. Этот чувак лифтер, но я так понимаю, он лифтер в широком смысле, как это в Америке обычно называют все виды силовые общим словом weightlifting.
>>7732
Пока идёт, лучше ничего не менять. Так ты лучше сможешь отслеживать, какие вещи работают, а какие нет. Вот поменяешь ты допустим свою нынешнюю рабочую прогу на туфту, но из за того, что запас восстановления у тебя ещё есть, ты и дальше будешь прогрессировать. А если ты действительно упёрся в плато, то хуйнёй ты его не пробьёшь.
Пока идёт, лучше ничего не менять. Так ты лучше сможешь отслеживать, какие вещи работают, а какие нет. Вот поменяешь ты допустим свою нынешнюю рабочую прогу на туфту, но из за того, что запас восстановления у тебя ещё есть, ты и дальше будешь прогрессировать. А если ты действительно упёрся в плато, то хуйнёй ты его не пробьёшь.
Физач,, несколько месяцев назад словил небольшой перетрен, спал плохо. Пофиксил мелаксеном. Щас же без мелаксена я засыпаю в 12 и встаю в 6 и ещё хорошо, если в 4 утра на пол часа не просыпаюсь.
Однако , если закинуться двумя таблетками, то засыпаю и норм всё.
Я подсел на эту лажу? Как фиксить?
Однако , если закинуться двумя таблетками, то засыпаю и норм всё.
Я подсел на эту лажу? Как фиксить?
>>7739
Ставь фильтр синего света на все экраны, отказывайся от экранов как минимум за час до сна, перед сном проветри помещение и заглуши все источники света. И не жди мгновенных результатов, я этими рекомендациями весь год сон себе правил. Можешь еще добавить к перечисленному травяной чай для релакса.
Ставь фильтр синего света на все экраны, отказывайся от экранов как минимум за час до сна, перед сном проветри помещение и заглуши все источники света. И не жди мгновенных результатов, я этими рекомендациями весь год сон себе правил. Можешь еще добавить к перечисленному травяной чай для релакса.
>>7740
Вот ето да.
А если я скажу, что я засыпаю с наушником в ухе слушая подкасты, ты наверное меня долбоёбом ещё назовёшь.
Вот ето да.
А если я скажу, что я засыпаю с наушником в ухе слушая подкасты, ты наверное меня долбоёбом ещё назовёшь.
>>7742
Чувак, дело не в том, долбоеб ты или нет, ради качества сна и здоровья рано или поздно придётся заморочиться, хочешь ты того или нет. Я до этого лет 10 спал, включив какие нить мультики или сериал на ночь. Думаю это похуже подкаста в ушах.
Чувак, дело не в том, долбоеб ты или нет, ради качества сна и здоровья рано или поздно придётся заморочиться, хочешь ты того или нет. Я до этого лет 10 спал, включив какие нить мультики или сериал на ночь. Думаю это похуже подкаста в ушах.
>>7731
Вот я закидывался тоже вместо полдника почти каждый день. Ну что ел что не ел на массу никак не повлияло. Понятно что это не метан, но хотелось бы хоть какой то эффект увидеть, иначе чо его вообще жрать. Сейчас буду 1 порцию мешать с креатином и вторую просто. А больше двух не смогу, ибо дорога
Вот я закидывался тоже вместо полдника почти каждый день. Ну что ел что не ел на массу никак не повлияло. Понятно что это не метан, но хотелось бы хоть какой то эффект увидеть, иначе чо его вообще жрать. Сейчас буду 1 порцию мешать с креатином и вторую просто. А больше двух не смогу, ибо дорога
>>7722
Валиком и шариком твёрдым массирую.
Валиком и шариком твёрдым массирую.
>>7423
Бля рили я...
Ну и как не быть гоем и лампово капчевать по 8 часов в сутки без вреда для здоровья спины?
Эт я видо Дагона посомтрел про полезные покупки и он там флексил креслом за 120к, а я давно подумывал чтобы обновить кресло
Бля рили я...
Ну и как не быть гоем и лампово капчевать по 8 часов в сутки без вреда для здоровья спины?
Эт я видо Дагона посомтрел про полезные покупки и он там флексил креслом за 120к, а я давно подумывал чтобы обновить кресло
>>7756
Я бы не стал экономить на той штуке, на которой ты проводишь треть жизни. Кровать, стул, кроссовки - не жалей на них денег.
Я бы не стал экономить на той штуке, на которой ты проводишь треть жизни. Кровать, стул, кроссовки - не жалей на них денег.
>>7714
Слышь, парень, купи методику!
>С тех пор индустрия фитнеса и процветает в отличие от спорта, где нет крупных спонсоров
Слышь, парень, купи методику!
>>7756
Сиди на полу, как японцы
Сиди на полу, как японцы
>>7714
Вот только они сделали не тяжелую атлетику, а дилдоболдинг. А я хочу толкать и рвать штангу.
>Тяжелая атлетика для здоровья ещё в 50-60-е годы была переработана Братьями Вейдерами
Вот только они сделали не тяжелую атлетику, а дилдоболдинг. А я хочу толкать и рвать штангу.
>>7791
Только если ты эндоморф.
Только если ты эндоморф.
>>7727
Ебать, я всегда думал, что Грейскалл - это линейная прога по пауэрлифтингу (а в книге просто про нее рассказывается на 500 страниц), а там оказывается еще дохуя программ есть. Или там не одна книга, а есть еще какие-то книги?
Ебать, я всегда думал, что Грейскалл - это линейная прога по пауэрлифтингу (а в книге просто про нее рассказывается на 500 страниц), а там оказывается еще дохуя программ есть. Или там не одна книга, а есть еще какие-то книги?
>>7793
Я знаю только про одну, но она трижды дополнялась и переиздавалась, так что если третье издание читаешь, то первое и второе нет смысла читать.
Я знаю только про одну, но она трижды дополнялась и переиздавалась, так что если третье издание читаешь, то первое и второе нет смысла читать.
>>7686
Скуфское выполнение упражнений из ТА - это тоже вид физкультуры/офп.
В отличие от шизоростотредов/кето-тредов и допинг-тредов, которые АБСОЛЮТНО никакого отношения к физкультуре не имеют, но их никто не банит.
Скуфское выполнение упражнений из ТА - это тоже вид физкультуры/офп.
В отличие от шизоростотредов/кето-тредов и допинг-тредов, которые АБСОЛЮТНО никакого отношения к физкультуре не имеют, но их никто не банит.
>>7686
А тяжёлой атлетикой для физкультуры заниматься кто-то запрещает?
А тяжёлой атлетикой для физкультуры заниматься кто-то запрещает?
>>7709
Лично я не принимаю потому что ссать постоянно это тупо, да и разница слишком маленькая, смысла нет если любитель
Лично я не принимаю потому что ссать постоянно это тупо, да и разница слишком маленькая, смысла нет если любитель
>>7679
Двачую, ебнешься этим заниматься. Лучше пивка треснуть с мыслью как бы жирок брюшной скинуть да питание наладить подключив офп.
Двачую, ебнешься этим заниматься. Лучше пивка треснуть с мыслью как бы жирок брюшной скинуть да питание наладить подключив офп.
>>7808
Как именно ты занимаешься? По заветам Рега Парка большую тройку 5х5? Или больше как бодибилдер тренируешься? И какие именно профиты? Спрашиваю из интереса, а не чтобы поговноспорить.
>Занимаюсь пауэрлифтингом на уровне физкультурника. слишком много профитов
Как именно ты занимаешься? По заветам Рега Парка большую тройку 5х5? Или больше как бодибилдер тренируешься? И какие именно профиты? Спрашиваю из интереса, а не чтобы поговноспорить.
>>7812
Занимаюсь по ощущениям просто типа прет-не прет, ну ем нормально и сплю, не понимаю что ты там написал. Просто хожу дважды в неделю и делаю базовые упражнения, периодически делаю на разы или многоповторку
Профиты в виде здоровой спины, разгибателей позвоночника, да и просто мышенной массы набрать легко
Занимаюсь по ощущениям просто типа прет-не прет, ну ем нормально и сплю, не понимаю что ты там написал. Просто хожу дважды в неделю и делаю базовые упражнения, периодически делаю на разы или многоповторку
Профиты в виде здоровой спины, разгибателей позвоночника, да и просто мышенной массы набрать легко
Планирую чередовать дни: 1 становая +подтягивания, 2 Жим лёжа + присед, подходов минимум 5, ну и пресс каждую треню. Как вам такая идейка?
>>7823
Нет, но люблю печеньки с молочком. За их счет могу до 4-5к ккал сожрать
Нет, но люблю печеньки с молочком. За их счет могу до 4-5к ккал сожрать
>>7823
Откуда вы такие беретесь вообще? Зайди в секцию ТА и увидишь там 13летних подростков, которые 5 дней в неделю на каждой тренировке делают рывок, толчок, тягу и присед, помимо кучи всяких спринтов и прыжков на разминке и всякой подсобки после тренировки.
>Ты наверно тремболон колишь в очко?
Откуда вы такие беретесь вообще? Зайди в секцию ТА и увидишь там 13летних подростков, которые 5 дней в неделю на каждой тренировке делают рывок, толчок, тягу и присед, помимо кучи всяких спринтов и прыжков на разминке и всякой подсобки после тренировки.
>>7844
Спок, это просто фраза из ныне популярной песни. Кроме груди с рисом вокруг себя видел что нибудь?
Делать мне нехуй по секциям ходить на 13 летних детей смотреть, ага
Спок, это просто фраза из ныне популярной песни. Кроме груди с рисом вокруг себя видел что нибудь?
Делать мне нехуй по секциям ходить на 13 летних детей смотреть, ага
>>7846
Ааа, это та, где припев еще "десять сантиметров, десять сантиметров, каждый качок хочет отрастить член хотя бы до 10 см"?
>фраза из ныне популярной песни
Ааа, это та, где припев еще "десять сантиметров, десять сантиметров, каждый качок хочет отрастить член хотя бы до 10 см"?
Ребят подскажите какие анализы сдать? Показаний нет, просто по возрасту хочу начать сдавать, 38 уже. Ничего не принимал и не собираюсь, занимаюсь в качалке в своё удовольствие.
Решился таки взять абонемент в качалку, долго не мог решится, но тут увидел предложение от фитнес Хауса 2400р в месяц абонемент, подумал почему бы и нет, на импульсе короче.
Что с собой брать? Как себя вести?
тревожник
Что с собой брать? Как себя вести?
тревожник
>>7862
Хз с чем у тебя хуже, с юмором или с умение срифмовать две фразы.
Вот часть песни, если ты правда не слышал:
Тренболон колю в очко, чтобы стать большим-большим качком
В дверной проём вхожу бочком, люблю печеньки с молочком
Въебал с утра тестостерон, поднял на бицепс пару тонн
Похавал гречку с творожком, да, я ебал ваш рацион
Сосиски плюс мазик — вот это еда
Я в KFC нахуярюсь и буду кайфовать
Я анаболик, мне похуй, не буду заплывать
Ща пару дней поотжимаюсь, и будут все охуевать
Хз с чем у тебя хуже, с юмором или с умение срифмовать две фразы.
Вот часть песни, если ты правда не слышал:
Тренболон колю в очко, чтобы стать большим-большим качком
В дверной проём вхожу бочком, люблю печеньки с молочком
Въебал с утра тестостерон, поднял на бицепс пару тонн
Похавал гречку с творожком, да, я ебал ваш рацион
Сосиски плюс мазик — вот это еда
Я в KFC нахуярюсь и буду кайфовать
Я анаболик, мне похуй, не буду заплывать
Ща пару дней поотжимаюсь, и будут все охуевать
>>7809
Ирония неуместная, ТА это крайне недоступный спорт/хобби, а скуфу он еще больше недоступен, ключевые факторы тут в том что нужно овердохуя свободного времени на тренировки и чтобы тебя вел тренер, если ты школьник/студент то еще ок, подъемное занятие, но в зрелом возрасте - любая работа кроме наносека/офисного глиста/рантье автоматически делает та недоступным увлечением.
Далее, первое время ты не будешь нихуя рвать и толкать, а будешь дрочить палочку, даже не гриф, и всевозможные упражнения на мобильность (это не говоря уже о том, что если у тебя ее нет или успело с возрастом обрасти всякой хроникой и нарушениями, то ты идешь нахуй), когда как пиздюки этот этап проходят вовремя и быстрее. Потом, если все заебись, ты будешь рвать и толкать по 40-50кг, тебе станет скучно, манямирок про силу и здоровье пропадет и ты поймешь что это в первую очередь спорт про технику и скорость в двух движениях и только потом уже про силу и здоровье, и дропнешь нахуй.
А можно просто заниматься лифтингом/фитнессом и не ебать мозг и видеть результаты уже спустя 2-3 года, причем без тренеров.
Ирония неуместная, ТА это крайне недоступный спорт/хобби, а скуфу он еще больше недоступен, ключевые факторы тут в том что нужно овердохуя свободного времени на тренировки и чтобы тебя вел тренер, если ты школьник/студент то еще ок, подъемное занятие, но в зрелом возрасте - любая работа кроме наносека/офисного глиста/рантье автоматически делает та недоступным увлечением.
Далее, первое время ты не будешь нихуя рвать и толкать, а будешь дрочить палочку, даже не гриф, и всевозможные упражнения на мобильность (это не говоря уже о том, что если у тебя ее нет или успело с возрастом обрасти всякой хроникой и нарушениями, то ты идешь нахуй), когда как пиздюки этот этап проходят вовремя и быстрее. Потом, если все заебись, ты будешь рвать и толкать по 40-50кг, тебе станет скучно, манямирок про силу и здоровье пропадет и ты поймешь что это в первую очередь спорт про технику и скорость в двух движениях и только потом уже про силу и здоровье, и дропнешь нахуй.
А можно просто заниматься лифтингом/фитнессом и не ебать мозг и видеть результаты уже спустя 2-3 года, причем без тренеров.
>>7793
Да это одна из вариаций 5по5, не для лифтинга, но и не для бодибилдинга. Но почему то все старые тренера именно в пределах 5 повторений любили работать.
Да это одна из вариаций 5по5, не для лифтинга, но и не для бодибилдинга. Но почему то все старые тренера именно в пределах 5 повторений любили работать.
>>7869
ПСА обязательно
ПСА обязательно
>>7874
По моему это даже хуже чем то, что я придумал за полсекунды ни капли не стараясь.
По моему это даже хуже чем то, что я придумал за полсекунды ни капли не стараясь.
>>7872
Выбери заранее, какие упражнения будешь делать, сколько подходов и повторений. Желательно не слишком много для первого раза, три-четыре. Ну и желательно, но необязательно, подумать о том, что будешь делать на следующих тренировках. Найди себе программу, короче.
Выбери заранее, какие упражнения будешь делать, сколько подходов и повторений. Желательно не слишком много для первого раза, три-четыре. Ну и желательно, но необязательно, подумать о том, что будешь делать на следующих тренировках. Найди себе программу, короче.
>>7878
Чел, тут уже несколько анонов написали, что можно ТА заниматься для здоровья, а не для результатов. Что тебе непонятно?
Чел, тут уже несколько анонов написали, что можно ТА заниматься для здоровья, а не для результатов. Что тебе непонятно?
>>7871
Правильно, лучше хуй забить пока не начнутся боли и тогда уже идти к врачу
Правильно, лучше хуй забить пока не начнутся боли и тогда уже идти к врачу
>>7878
Никто и не будет из бумеров осознано ТА заниматься. Лучше за собой следить, пивко иногда пить и максимум делать силовые. Можно фронт присед поделать для прикола, чтобы стало ясно насколько "весело" толкать-рвать.
Никто и не будет из бумеров осознано ТА заниматься. Лучше за собой следить, пивко иногда пить и максимум делать силовые. Можно фронт присед поделать для прикола, чтобы стало ясно насколько "весело" толкать-рвать.
>>7893
Причем тут результат, речь не о том чтобы выступать на соревнованиях или выполнять разряды, или по-твоему, например, если просто бить грушу и махать кулаками раз в неделю - это значит заниматься боксом?
Причем тут результат, речь не о том чтобы выступать на соревнованиях или выполнять разряды, или по-твоему, например, если просто бить грушу и махать кулаками раз в неделю - это значит заниматься боксом?
>>7911
Мой контекст понятен, видеть результаты в плане роста силовых, улучшения самочувствия и композиции тела, "результата" от та с кривым рывком 40кг и толчком 60кг ты никакого не получишь. А ты сам вообще какой результат подразумеваешь?
Мой контекст понятен, видеть результаты в плане роста силовых, улучшения самочувствия и композиции тела, "результата" от та с кривым рывком 40кг и толчком 60кг ты никакого не получишь. А ты сам вообще какой результат подразумеваешь?
>>7887
Потому что силовой диапазон.
>Но почему то все старые тренера именно в пределах 5 повторений любили работать.
Потому что силовой диапазон.
>>7985
Но они преподносили свои проги как массонаборные. А сила и гипертрофия хотя и зависят друг от друга, но это разные вещи немного.
Но они преподносили свои проги как массонаборные. А сила и гипертрофия хотя и зависят друг от друга, но это разные вещи немного.
>>7987
Точ что ты можешь вкусно приготовить.
Точ что ты можешь вкусно приготовить.
24 Кб, 388x182>>7892
https://www.youtube.com/watch?v=pOuhwvXiRlw
Нашел вот такое, нормально будет для начала?
Я уже пару месяцев делаю отжимания/пресс/приседания и с гантелями 20кг разные упраженения, т.е. не совсем зеленый, хотя все еще скинифат
https://www.youtube.com/watch?v=pOuhwvXiRlw
Нашел вот такое, нормально будет для начала?
Я уже пару месяцев делаю отжимания/пресс/приседания и с гантелями 20кг разные упраженения, т.е. не совсем зеленый, хотя все еще скинифат
>>7987
то чего больше сьешь очевидно
то чего больше сьешь очевидно
>>7993
Еще какой зеленый. Я тут 120 жму, зашел силовых анона тред и осознал какая я чмоня по сравнению с теми кто занимается. Путь еще очень долгий предстоит нам
> т.е. не совсем зеленый, хотя все еще скинифат
Еще какой зеленый. Я тут 120 жму, зашел силовых анона тред и осознал какая я чмоня по сравнению с теми кто занимается. Путь еще очень долгий предстоит нам
>>7993
Слишком много упражнений. Тебе сейчас главное прогресс постоянный обеспечить, а для этого надо начать с самого минимума.
Например, две тренировки в неделю, присед - жим лёжа - тяга в наклоне, 3 подхода по 6-8 повторений, как только можешь сделать в каждом подходе 8, добавляешь вес на 2,5 кг и делаешь по 6 повторений. И опять доходишь до 8 в каждом и опять повышаешь вес. Как только упираешься в плато и не можешь сделать больше три тренировки подряд - снижаешь вес на 10% и начинаешь заново. Потом начнёшь добавлять бицепс, бицепс бедра, плечи, потом придется уже три раза в неделю ходить и делать сплит на два дня, но сначала выжми всё что можно из минимума.
Слишком много упражнений. Тебе сейчас главное прогресс постоянный обеспечить, а для этого надо начать с самого минимума.
Например, две тренировки в неделю, присед - жим лёжа - тяга в наклоне, 3 подхода по 6-8 повторений, как только можешь сделать в каждом подходе 8, добавляешь вес на 2,5 кг и делаешь по 6 повторений. И опять доходишь до 8 в каждом и опять повышаешь вес. Как только упираешься в плато и не можешь сделать больше три тренировки подряд - снижаешь вес на 10% и начинаешь заново. Потом начнёшь добавлять бицепс, бицепс бедра, плечи, потом придется уже три раза в неделю ходить и делать сплит на два дня, но сначала выжми всё что можно из минимума.
Качалка убивает депрессию — ученые. В рамках исследования выяснили, что симптомы этого состояния летят в бездну по мере набора мышечной массы в зале
Закономерность очень простая: с каждым дополнительным килограммом мышц вероятность депрессии падает на 5,5%. У качков она ниже на 44%, чем у испытуемых со слабой мышечной массой.
Закономерность очень простая: с каждым дополнительным килограммом мышц вероятность депрессии падает на 5,5%. У качков она ниже на 44%, чем у испытуемых со слабой мышечной массой.
>>7743
Ты здеся?
Напиши с какими проблемами со сном ты сталкивался? И по подробнее как фиксил.
От чая/кофе отказ?
Ты здеся?
Напиши с какими проблемами со сном ты сталкивался? И по подробнее как фиксил.
От чая/кофе отказ?
>>8028
Ну ты не станешь отрицать, что гормоны охуенно влияют на жизнь?
После 4035 на гормональном уровне начнёшь скуфеть в любом случае, даже если внешне ты не скуф. Так вот какие подводные держать уровень гормонов как , хотя бы, в 25-27 у себя на протяжение всей жизни?
>это так себе
Ну ты не станешь отрицать, что гормоны охуенно влияют на жизнь?
После 4035 на гормональном уровне начнёшь скуфеть в любом случае, даже если внешне ты не скуф. Так вот какие подводные держать уровень гормонов как , хотя бы, в 25-27 у себя на протяжение всей жизни?
>>8021
Разве не физические нагрузки вообще?
Кстати, я хоть особо далеко не сдвинулся в силовых, жим с 45 на 10 до 80 на 3 чуть больше чем за полгода поднял только, но я уже не могу без зала, вот пришлось неделю по 12 часов в день работать, я каждый день думал, как вернусь и буду опять жать и тянуть. Это реально зависимость.
Разве не физические нагрузки вообще?
Кстати, я хоть особо далеко не сдвинулся в силовых, жим с 45 на 10 до 80 на 3 чуть больше чем за полгода поднял только, но я уже не могу без зала, вот пришлось неделю по 12 часов в день работать, я каждый день думал, как вернусь и буду опять жать и тянуть. Это реально зависимость.
Щас пыне в голову ёбнит что-тои он введёт какой-нибудь очередной запрет на фарму, чтобы кочки могли добыть себе ампулы только по закладкам, а попался - 12 лет.
Что будет с теми, кто на вечном курсе? Эндокринологу денег засылать будут на рецептки?
Что будет с теми, кто на вечном курсе? Эндокринологу денег засылать будут на рецептки?
>>8033
Не знаю, я не курсил и не собираюсь. Лучше скажи мне подводные просто без задней мысли заниматься спортом и вести ЗОЖ всю жизнь
Не знаю, я не курсил и не собираюсь. Лучше скажи мне подводные просто без задней мысли заниматься спортом и вести ЗОЖ всю жизнь
>>8035
А их разве и так не покупают по закладкам?
А их разве и так не покупают по закладкам?
>>8035
Ну и отлично. Слабые духом отсеются.
Ну и отлично. Слабые духом отсеются.
>>8033
Ты всё равно умрёшь. А любовь к жизни в голове, а не в лекарствах. В большинстве случаев.
Ты всё равно умрёшь. А любовь к жизни в голове, а не в лекарствах. В большинстве случаев.
>>8036
Да никаких вообще. Но в каких-бы я не был кочалках и фитнес-клубах, я всегда вижу норм кочек только в возрасте до 35. Всё что старше - либо жиробилдеры с заплытом еблом и пузом, либо просто подтянутые старички с лысиной.
Но что у тех, что у тех - мутный взгляд без энергии.
На Голубочкина глянь какого-нибудь, этот на вечном курсе и от него прёт энергией.
>мне подводные
Да никаких вообще. Но в каких-бы я не был кочалках и фитнес-клубах, я всегда вижу норм кочек только в возрасте до 35. Всё что старше - либо жиробилдеры с заплытом еблом и пузом, либо просто подтянутые старички с лысиной.
Но что у тех, что у тех - мутный взгляд без энергии.
На Голубочкина глянь какого-нибудь, этот на вечном курсе и от него прёт энергией.
>>8035
Восстановлюсь и буду на своём пыхтеть, качалку в целом заброшу, ибо внатурашку железом заниматься только здоровье гробить
Восстановлюсь и буду на своём пыхтеть, качалку в целом заброшу, ибо внатурашку железом заниматься только здоровье гробить
>>8045
Его имя Роберт Полсен!
Его имя Роберт Полсен!
>>8041
Будь ты хоть какой позитивный, если у тебя тесто будет - 10 нмоль, ты будешь унылое говно, которому нах ничего не надо.
Любовь к жизни - в гормонах.
>любовь к жизни в голове
Будь ты хоть какой позитивный, если у тебя тесто будет - 10 нмоль, ты будешь унылое говно, которому нах ничего не надо.
Любовь к жизни - в гормонах.
>>8042
Выдуманная теория о какой-то энергии. Каждый второй предтрены тоннами пьет, курсят очень многие, просто стесняются признаться ибо результатов нет
Лучше быть подтянутым старичком с лысиной. Да и жиробилдеры те же кочки, спокойно высыхают за пару месяцев если хочеца.
Выдуманная теория о какой-то энергии. Каждый второй предтрены тоннами пьет, курсят очень многие, просто стесняются признаться ибо результатов нет
Лучше быть подтянутым старичком с лысиной. Да и жиробилдеры те же кочки, спокойно высыхают за пару месяцев если хочеца.
>>8048
Вспомнил старшака из подвальной кочалки в Купчино из 90-х.
Сам он был размером как бык - 120 кг веса и 190см роста, вены толще моего члена, безумный взгляд и отсутствие шеи. Кочаться начал в 19 лет на рубеже 80-х и 90х. Как-то раз его жена набухалась и не открывла ему дверь в домофон, она зарычал как ЛЕВ и взял мешок с цементом 40 кг и зашвырнул его прямо в стеклянное окно на второй этаж, чтобы жена проснулась. Уж не знаю чем они там ставились, но в середине нулевых у него какая-то хуйня с почками случилась и он превратился за пол года в какого-то скинефета 190/80. Тру стори.
>спокойно высыхают за пару месяцев если хочеца.
Вспомнил старшака из подвальной кочалки в Купчино из 90-х.
Сам он был размером как бык - 120 кг веса и 190см роста, вены толще моего члена, безумный взгляд и отсутствие шеи. Кочаться начал в 19 лет на рубеже 80-х и 90х. Как-то раз его жена набухалась и не открывла ему дверь в домофон, она зарычал как ЛЕВ и взял мешок с цементом 40 кг и зашвырнул его прямо в стеклянное окно на второй этаж, чтобы жена проснулась. Уж не знаю чем они там ставились, но в середине нулевых у него какая-то хуйня с почками случилась и он превратился за пол года в какого-то скинефета 190/80. Тру стори.
>>8052
да просто жрали тонны таблеток которые бьют по почкам не думая о последствиях, они тогда в аптеке всем продавались. А вместо предтрена НЮХАЛИ
да просто жрали тонны таблеток которые бьют по почкам не думая о последствиях, они тогда в аптеке всем продавались. А вместо предтрена НЮХАЛИ
Ну вот я впервые (за 5+ лет занятий калостеникой и залом) решил "сесть на массу"... До этого был период когда я жестко худел до пресса, далее просто поддерживал вес иногда чуть-чуть выходя с профицитом. Теперь ушел в норм такой профицит, еще наконец-то решил белка норм закидывать. Меньше чем за месяц ну пару кило говна и воды набрал, силовые немношк улучшились.
Поясните, как эту вашу массу лучше набирать? Я прост кушаю побольше и на несколько сырников/котлет в день больше ем. Как после этого "сушиться"? По ощущениям все мышцы что наберу вместе с жиром и сожгу когда решу вес сбросить, и в целом нихуя не поменяется в итоге.
Поясните, как эту вашу массу лучше набирать? Я прост кушаю побольше и на несколько сырников/котлет в день больше ем. Как после этого "сушиться"? По ощущениям все мышцы что наберу вместе с жиром и сожгу когда решу вес сбросить, и в целом нихуя не поменяется в итоге.
>>8068
Поменяется. Я после сушки на 20кг потерял ну около 10% силовых, которые быстро вернул, поев углей пару недель
Минус сушки в том, что прогресса нет, ты его просто удерживаешь, а мог бы потратить это время на то чтобы расти.
Быть с кубиками конечно прикольно, но если ты 65кг то такое себе, а вот быть с кубиками при весе 80+ уже прилично как бы
Поменяется. Я после сушки на 20кг потерял ну около 10% силовых, которые быстро вернул, поев углей пару недель
Минус сушки в том, что прогресса нет, ты его просто удерживаешь, а мог бы потратить это время на то чтобы расти.
Быть с кубиками конечно прикольно, но если ты 65кг то такое себе, а вот быть с кубиками при весе 80+ уже прилично как бы
>>8021
Да это известнейшая база ещё со времён прапрапрапредков. Любой твой ныне живущий старший родич скажет об этом. Я уж не говорю про экспертов из области психологии. Сейчас мы учимся подменять бытовую активность физкультурой потому что быт не интересней чем цифра, но активность физическую никак не заменить цифрой.
Да это известнейшая база ещё со времён прапрапрапредков. Любой твой ныне живущий старший родич скажет об этом. Я уж не говорю про экспертов из области психологии. Сейчас мы учимся подменять бытовую активность физкультурой потому что быт не интересней чем цифра, но активность физическую никак не заменить цифрой.
>>8027
Мы не бабы, организм которых может повышенные дозы гормонов как конфеты хавать я кстати, вообще не понимаю че всратые тянки не хавают эстрадиол, который будет делать их красивее, если он даже мужчинам-трапам придает некоторые феминные черты.
Мы не бабы, организм которых может повышенные дозы гормонов как конфеты хавать я кстати, вообще не понимаю че всратые тянки не хавают эстрадиол, который будет делать их красивее, если он даже мужчинам-трапам придает некоторые феминные черты.
552 Кб, 538x589Тянки из зала: отношач, разовая ебля, дружба ебля на потом. Спрашиваю мнения, но если есть опыт, то пилите прохладную желательно если она из вашего постоянного зала.
>>8119
Ты только в жопу можешь дать, петуч
Ты только в жопу можешь дать, петуч
>>8083
Потому что рак может быть например.
Потому что рак может быть например.
>>8087
В моем зале только мужики.
В моем зале только мужики.
>>8161
Каждый раз одно и тоже пишет, как попка. То ли думает, что это остроумно, то ли просто дебил. Что в общем то, одно и тоже.
Каждый раз одно и тоже пишет, как попка. То ли думает, что это остроумно, то ли просто дебил. Что в общем то, одно и тоже.
>>8068
Без силовых тренировок ты ничего не наберёшь, так что набирай как хочешь, хоть на огурцах с помидорами.
Без силовых тренировок ты ничего не наберёшь, так что набирай как хочешь, хоть на огурцах с помидорами.
>>8189
Скинул в личку. Проверяй
Скинул в личку. Проверяй
Придавило на жиме соткой, такой вот я лох, наклонил набок а блины не съехали, перекинул через ноги остался синяк
Даже видос записал
Даже видос записал
>>8087
Как-то погулял с тянкой познакомившись в зале и всё. А потом она внезапно появилась после перерыва и как увидел в голове пробежала мысль "как же хорошо что я её не ебал".
А так обычно на меня тольок нефорки всякие в татухах смотрят. Их побаиваюсь ведь не знаю чего ожидать.
Как-то погулял с тянкой познакомившись в зале и всё. А потом она внезапно появилась после перерыва и как увидел в голове пробежала мысль "как же хорошо что я её не ебал".
А так обычно на меня тольок нефорки всякие в татухах смотрят. Их побаиваюсь ведь не знаю чего ожидать.
>>8018
Так и сделал, получилось пикрил. Гриф брал как 10кг, не знаю сколько он весит на самом деле.
Во время жима лежа не смог сделать последнее 7 повторение, стоявший рядом чел помог поднять.
Тягу в наклоне как будто совсем криво делал, больше руки устали чем спина.
В общем зря тревожился, пойду завтра снова.
>присед - жим лёжа - тяга в наклоне
Так и сделал, получилось пикрил. Гриф брал как 10кг, не знаю сколько он весит на самом деле.
Во время жима лежа не смог сделать последнее 7 повторение, стоявший рядом чел помог поднять.
Тягу в наклоне как будто совсем криво делал, больше руки устали чем спина.
В общем зря тревожился, пойду завтра снова.
>>8200
Зато он в баночке удобной. Потом если будешь покупать подешевле, в баночку высыпешь.
Зато он в баночке удобной. Потом если будешь покупать подешевле, в баночку высыпешь.
>>8237
Присед 12 повторений это дохуя. На присед, на становую по 8 лучше. Гриф обычно 18-22 кг, считай как 20.
А тягу в наклоне попробуй обратным хватом.
Присед 12 повторений это дохуя. На присед, на становую по 8 лучше. Гриф обычно 18-22 кг, считай как 20.
А тягу в наклоне попробуй обратным хватом.
>>8240
а смысл я ж никому не показываю, а если снять этикетку то банка одинаковая везде
а смысл я ж никому не показываю, а если снять этикетку то банка одинаковая везде
>>8242
да дефолтная ситуация по-моему, я кучу раз ронял на себя штангу
да дефолтная ситуация по-моему, я кучу раз ронял на себя штангу
Ребята а в чем смысл программы для тренировок?
Типа если в разные дни разное количество повторов и вес и все такое. Есть вообще толк от такого?
Я раньше может записывал в тетрадке какие-то программы и думал че как улучшить, а потом подумалось что нихуя математика чето мне не помогает эта математика и просто занимаюсь по ощущениям.
Типа иногда больше иногда меньше иногда вообще другое упражнение и все такое
Типа если в разные дни разное количество повторов и вес и все такое. Есть вообще толк от такого?
Я раньше может записывал в тетрадке какие-то программы и думал че как улучшить, а потом подумалось что нихуя математика чето мне не помогает эта математика и просто занимаюсь по ощущениям.
Типа иногда больше иногда меньше иногда вообще другое упражнение и все такое
>>8253
Ну может я что-то не так делал, можно на примере?
Вот допустим прет и я делаю проходки, жму как могу или приседаю. А не прет - сделаю норму и пойду домой
Веса не записываю, все в голове держу, но я делаю всего 4 упражнения поэтому там не так много запоминать надо
Ну может я что-то не так делал, можно на примере?
Вот допустим прет и я делаю проходки, жму как могу или приседаю. А не прет - сделаю норму и пойду домой
Веса не записываю, все в голове держу, но я делаю всего 4 упражнения поэтому там не так много запоминать надо
>>8251
Если прогрессируешь занимаясь по ощущениям - от таких программ смысла нет, продолжай. Но вангую ты меньше двух лет как в зал попал первый раз.
Когда дойдёшь до того, что три месяца дрочишь один и тот же вес, но не можешь в своих рабочих подходах добавить и одного лишнего повторения - будешь искать способы.
Если прогрессируешь занимаясь по ощущениям - от таких программ смысла нет, продолжай. Но вангую ты меньше двух лет как в зал попал первый раз.
Когда дойдёшь до того, что три месяца дрочишь один и тот же вес, но не можешь в своих рабочих подходах добавить и одного лишнего повторения - будешь искать способы.
>>8256 алсо дополню что подходы тоже не считаю. Допустим прет я делаю хоть 5 хоть 7 подходов, повышаю или уменьшаю в целом пофиг, иду близко к отказу
А если не прет то 3 подхода сделаю и хватит, а то и два. Но в целом работаю
А если не прет то 3 подхода сделаю и хватит, а то и два. Но в целом работаю
>>8257
В зале как раз 2 года и нахожусь примерно
Бывает и так что месяцами не прет и не увеличивается ничего, просто делаю норму и все, уделяю внимания другим упражнениям, хоть где-то чуть-чуть да прогрессирую. Иногда повторений не прибавляю, но делается легче чем раньше и прогресс ощущаю
Не прет жим да и хуй с ним, зато становая прибавляется. Не прет становая да и хуй с ним, зато в спине прибавляется. Типо так и тренюсь. По дням не делю, фуллбади 2 в неделю
В зале как раз 2 года и нахожусь примерно
Бывает и так что месяцами не прет и не увеличивается ничего, просто делаю норму и все, уделяю внимания другим упражнениям, хоть где-то чуть-чуть да прогрессирую. Иногда повторений не прибавляю, но делается легче чем раньше и прогресс ощущаю
Не прет жим да и хуй с ним, зато становая прибавляется. Не прет становая да и хуй с ним, зато в спине прибавляется. Типо так и тренюсь. По дням не делю, фуллбади 2 в неделю
>>8260
Цель есть, хочу стать МС, но сейчас я даже и близко не КМС
Временных рамок не ставлю, даже если ничего не получится то хуй с ним, я получаю удовольствие. Но хотелось бы годам к 40-45 взять хотя бы. Алсо сейчас 27 лвл
Цель есть, хочу стать МС, но сейчас я даже и близко не КМС
Временных рамок не ставлю, даже если ничего не получится то хуй с ним, я получаю удовольствие. Но хотелось бы годам к 40-45 взять хотя бы. Алсо сейчас 27 лвл
>>8262
В >40 уже о замене суставов и болях в плечах думать будешь. Как минимум грыжу вырезать, встав на плановый слот в больнице в ожидании своей очереди.
В >40 уже о замене суставов и болях в плечах думать будешь. Как минимум грыжу вырезать, встав на плановый слот в больнице в ожидании своей очереди.
>>8265
Алсо добавлю насчет болей. Я переживал уже травму плеча и не одну. Да и другие были, не буду расписывать, но все эти травмы, как по мне, если не сильно тяжелые, принимаются и тренируются в обход
Мне кажется травмы и боли это вполне нормальные издержки, вопрос лишь в том как действовать после их получения. Надрыв сухожилия был в груди, не мог даже и раза отжаться и вдохнуть нормально, восстанавливался почти год и в итоге спрогрессировал
Алсо добавлю насчет болей. Я переживал уже травму плеча и не одну. Да и другие были, не буду расписывать, но все эти травмы, как по мне, если не сильно тяжелые, принимаются и тренируются в обход
Мне кажется травмы и боли это вполне нормальные издержки, вопрос лишь в том как действовать после их получения. Надрыв сухожилия был в груди, не мог даже и раза отжаться и вдохнуть нормально, восстанавливался почти год и в итоге спрогрессировал
>>8266
Возможно упрешься в плато и начнёшь думать, что нужна прога. А возьмешь прогу и с ней тоже продолжишь стоять или откатишь. Каждый по своему занимается.
Возможно упрешься в плато и начнёшь думать, что нужна прога. А возьмешь прогу и с ней тоже продолжишь стоять или откатишь. Каждый по своему занимается.
>>8251
Это дрочерство ради дрочерства. Я вот никогда такой хуйней не страдал, при этом смог сделать охуенную форму, тренируясь чисто по ощущениям.
>Типа если в разные дни разное количество повторов и вес и все такое. Есть вообще толк от такого?
Это дрочерство ради дрочерства. Я вот никогда такой хуйней не страдал, при этом смог сделать охуенную форму, тренируясь чисто по ощущениям.
>>8273
Мне кажется не бывает плато. Если не можешь прогрессировать в зале, то прогрессируй в получаемых калориях и жди
Мне кажется не бывает плато. Если не можешь прогрессировать в зале, то прогрессируй в получаемых калориях и жди
>>8275
ну мне ББ не интересен и я ваще не делаю не бицепсов не пресса ниче такого, только троеборье, становая присед жим, но добавляю спину в виде турника с отягощением и тяги в наклоне ибо тоже нужна для упражнений
Ну когда высушился до 70кг не спорю охуенно выглядело но мне это совсем не интересно и я стал дальше жрать
ну мне ББ не интересен и я ваще не делаю не бицепсов не пресса ниче такого, только троеборье, становая присед жим, но добавляю спину в виде турника с отягощением и тяги в наклоне ибо тоже нужна для упражнений
Ну когда высушился до 70кг не спорю охуенно выглядело но мне это совсем не интересно и я стал дальше жрать
>>8269
Ну хз, у меня был вывих акромально бла бла бла хуйни в ключице. Делали операцию. Скажу, что это полная хуйня. Год ток на возвращение полной активности, а болевой синдром может и дольше быть.
Ты связки разрабатывал?
Ну хз, у меня был вывих акромально бла бла бла хуйни в ключице. Делали операцию. Скажу, что это полная хуйня. Год ток на возвращение полной активности, а болевой синдром может и дольше быть.
Ты связки разрабатывал?
>>8280
Грубо говоря 90
Грубо говоря 90
>>8283
В моей мухосрани даже врачей таких нет, один хирург на весь город который по совместительству главврач и по утрам бабушек принимает. Я с ним общался, он сказал что все вы из железного спорта будете калеками и толку обращаться с советом нет. Делал снимок груди тогда, ничего не выявили и выписали левамеколь, лол
С тех пор никуда не хожу, ничего не делаю, а что за упражнения и что такое КТ даже в душе не ебу.
Ничего не делал короче, ну с фитнес резинкой в разные вектора крутил по много повторов когда прям совсем нихуя не мог больше.
А в целом если не мог жать - приседал. Не мог приседать - жал. Так и жил, в бессмертные не записывался
В моей мухосрани даже врачей таких нет, один хирург на весь город который по совместительству главврач и по утрам бабушек принимает. Я с ним общался, он сказал что все вы из железного спорта будете калеками и толку обращаться с советом нет. Делал снимок груди тогда, ничего не выявили и выписали левамеколь, лол
С тех пор никуда не хожу, ничего не делаю, а что за упражнения и что такое КТ даже в душе не ебу.
Ничего не делал короче, ну с фитнес резинкой в разные вектора крутил по много повторов когда прям совсем нихуя не мог больше.
А в целом если не мог жать - приседал. Не мог приседать - жал. Так и жил, в бессмертные не записывался
Растут ли мыщцы без физической нагрузки?
Вот, например, я всю жизнь питался неспортивно и нарастил жир. Но вот я взялся за ум и начал питаться правильно по бжу. Могут ли у меня вырасти мыщцы?
Вот, например, я всю жизнь питался неспортивно и нарастил жир. Но вот я взялся за ум и начал питаться правильно по бжу. Могут ли у меня вырасти мыщцы?
>>8281
Я серьёзно прихуел, когда на себе испытал какие боли могут вызывать упражнения после серьёзных травм. И теперь точно могу сказать, 100000095346% оно того не стоит. Тем более те-же связки минимум до полного восстановления потребуют от года до двух. Лично у меня был порван ахил. После всех "процедур" стопа больная от здоровой очень сильно отличалась. И если не дрочить свою ножку упражнениями, то она просто потеряет свою гибкость. Ахил уменьшаться может. И пизда, после этого уже хуй знает, что поможет. Так что ну его нахуй ваши тяжёлые веса.
Я даже перед турниками разминку делаю минут 30.
Я серьёзно прихуел, когда на себе испытал какие боли могут вызывать упражнения после серьёзных травм. И теперь точно могу сказать, 100000095346% оно того не стоит. Тем более те-же связки минимум до полного восстановления потребуют от года до двух. Лично у меня был порван ахил. После всех "процедур" стопа больная от здоровой очень сильно отличалась. И если не дрочить свою ножку упражнениями, то она просто потеряет свою гибкость. Ахил уменьшаться может. И пизда, после этого уже хуй знает, что поможет. Так что ну его нахуй ваши тяжёлые веса.
Я даже перед турниками разминку делаю минут 30.
>>8285
Жесть тупые вопросы конечно, не, не растут нихуя. В зал по приколу ходим, а мышцы наращиваем иньекциями оливкового масла
Жесть тупые вопросы конечно, не, не растут нихуя. В зал по приколу ходим, а мышцы наращиваем иньекциями оливкового масла
>>8287
А почему ты так уверен? Я прошерстил весь русскоязычный ютуб и ничего дельного от ваших качков не узнал. А ведь есть люди просто физически одаренные, которые ни дня не ходившие в зал, легко жмут 80кг в первый раз. Может все дело было в хорошем питании. Нет? Я сам лично заметил, что как только строго следуешь диете, силовые растут.
А почему ты так уверен? Я прошерстил весь русскоязычный ютуб и ничего дельного от ваших качков не узнал. А ведь есть люди просто физически одаренные, которые ни дня не ходившие в зал, легко жмут 80кг в первый раз. Может все дело было в хорошем питании. Нет? Я сам лично заметил, что как только строго следуешь диете, силовые растут.
>>8286
Ты молодец, анон, слез с иглы спортивных достижений. Я бы и сам рад высушиться и ходить чисто по кайфу выполнять упражнения с легкими весами и подтягиваться десятку
Но а я чем больше боли я испытываю, тем больше замотивирован поскорее развить такой мышечный корсет, под которым ничего болеть уже не сможет
Мои результаты хуйня и генетика так себе, а мои действия ничем не подкреплены, но мне по приколу на самом деле
Ты молодец, анон, слез с иглы спортивных достижений. Я бы и сам рад высушиться и ходить чисто по кайфу выполнять упражнения с легкими весами и подтягиваться десятку
Но а я чем больше боли я испытываю, тем больше замотивирован поскорее развить такой мышечный корсет, под которым ничего болеть уже не сможет
Мои результаты хуйня и генетика так себе, а мои действия ничем не подкреплены, но мне по приколу на самом деле
>>8289
Только эти люди нихуя не на диване сидели, а занимались каким-либо спортом или физкультурой.
>А ведь есть люди просто физически одаренные, которые ни дня не ходившие в зал, легко жмут 80кг в первый раз.
Только эти люди нихуя не на диване сидели, а занимались каким-либо спортом или физкультурой.
>>8284
Хорошая история. Но я скажу тебе, что ты очень сильно заблуждаешься. Ну либо твои травмы были просто лёгкая крепатура или ещё чето. Кт это компуктерная томография. Видит сустав, связки, кости и все такое.
Про врачей прям в точку. Я знаю мужика который тоже хуй забил, само заживёт. Ему руку порезали. Соответственно, сухожилия и связки были задеты. В мухосране по омс ему почистили и загили рану, а на руку еахуярили лангет. Сказали так ходить 3 месяца.
Ну и все, он дальше хуй забил на больнички. В итоге 3 пальца теперь не шевелятся. Бесплатно в больницу ходить вообще смысла нет. Только платно и к хорошему спецу. А вообще мне как и тебе туро похуй всегда было, даже к больнице по месту жительства не прикреплён был. А как хуйня случалась, так и ахуел.
Из последнего. Чувствую аппетит пропал, утром после любого напитка кроме воды аж блевать тянет, а от пива рвота и живот вздумается. Нашли гастрит и ещё какую то хуйню. Но пришлось глотать кишку, отдать 3.5к что бы не ебланить в очереди и ещё 4 на все лекарства. Как то так.
Хорошая история. Но я скажу тебе, что ты очень сильно заблуждаешься. Ну либо твои травмы были просто лёгкая крепатура или ещё чето. Кт это компуктерная томография. Видит сустав, связки, кости и все такое.
Про врачей прям в точку. Я знаю мужика который тоже хуй забил, само заживёт. Ему руку порезали. Соответственно, сухожилия и связки были задеты. В мухосране по омс ему почистили и загили рану, а на руку еахуярили лангет. Сказали так ходить 3 месяца.
Ну и все, он дальше хуй забил на больнички. В итоге 3 пальца теперь не шевелятся. Бесплатно в больницу ходить вообще смысла нет. Только платно и к хорошему спецу. А вообще мне как и тебе туро похуй всегда было, даже к больнице по месту жительства не прикреплён был. А как хуйня случалась, так и ахуел.
Из последнего. Чувствую аппетит пропал, утром после любого напитка кроме воды аж блевать тянет, а от пива рвота и живот вздумается. Нашли гастрит и ещё какую то хуйню. Но пришлось глотать кишку, отдать 3.5к что бы не ебланить в очереди и ещё 4 на все лекарства. Как то так.
>>8290
Спасибо так и подозревал. Зачем тогда нужен отказ? Не проще ли тупо тренировать на 30% от максимальной силы и получать эндорфины вместо кортизола и стресса? Все равно все зависит от генов, так зачем стараться прыгать выше головы.
Спасибо так и подозревал. Зачем тогда нужен отказ? Не проще ли тупо тренировать на 30% от максимальной силы и получать эндорфины вместо кортизола и стресса? Все равно все зависит от генов, так зачем стараться прыгать выше головы.
>>8295
Да знаешь, я и не против был потратиться из накоплений ради хорошего спеца, но вот дело в том что таких единицы и не факт что им на тебя будет не похуй.
Успешное лечение будет лишь в том случае, если врач замотивирован этим.
А бесплатный врач замотиворован чтобы ты сьебался поскорее, а платный - чтобы ты лечился как можно дольше с минимальным успехом
Да я не уверен что это крепатура была, был отчетливый хлопок в груди, тяжело дышалось, позже любые толкательные движения были с дико-острой болью, не мог отжаться даже одного раза и это длилось около полугода, а потом постепенно проходило. Я в этот момент подтягивался и приседал, ибо че поделать, а для груди делал легкие ЛФК потом
Сейчас на груди виднеется криво-сросшаяся связка (наверное она и покрепче прежней стала) ну и грудь хрустит теперь если нажать, ну типо как пальцы. Ну и хуй с ним, я не бессмертный, жить без болей ничего не делая звучит довольно скучно, как по мне
Да знаешь, я и не против был потратиться из накоплений ради хорошего спеца, но вот дело в том что таких единицы и не факт что им на тебя будет не похуй.
Успешное лечение будет лишь в том случае, если врач замотивирован этим.
А бесплатный врач замотиворован чтобы ты сьебался поскорее, а платный - чтобы ты лечился как можно дольше с минимальным успехом
Да я не уверен что это крепатура была, был отчетливый хлопок в груди, тяжело дышалось, позже любые толкательные движения были с дико-острой болью, не мог отжаться даже одного раза и это длилось около полугода, а потом постепенно проходило. Я в этот момент подтягивался и приседал, ибо че поделать, а для груди делал легкие ЛФК потом
Сейчас на груди виднеется криво-сросшаяся связка (наверное она и покрепче прежней стала) ну и грудь хрустит теперь если нажать, ну типо как пальцы. Ну и хуй с ним, я не бессмертный, жить без болей ничего не делая звучит довольно скучно, как по мне
>>8292
Да даже довести свое офп до нормальных результатов вполне себе тема. Мне вот стремно было бы хуярить в фытнес зал что бы жать там 40 кг 4 по 12 раз...какой в этом смысл, я хуй знает. Ещё во времена мамонтов прочитал книжку любера. Вот и с перерывами конечно, но пул/пуш программу со своим весом все ещё делаю. Вместе с разминкой и заминкой чуть больше часа, а до турниров минут 5 идти из дома. Тем более я живу не в Якутии, зимой тепло.
Да даже довести свое офп до нормальных результатов вполне себе тема. Мне вот стремно было бы хуярить в фытнес зал что бы жать там 40 кг 4 по 12 раз...какой в этом смысл, я хуй знает. Ещё во времена мамонтов прочитал книжку любера. Вот и с перерывами конечно, но пул/пуш программу со своим весом все ещё делаю. Вместе с разминкой и заминкой чуть больше часа, а до турниров минут 5 идти из дома. Тем более я живу не в Якутии, зимой тепло.
>>8297
Так не тренируйся. Заебали нытики со всякими генами и прочей хуйней. Это никому кроме тебя нахуй не надо, ты это понимаешь? Не хочешь - не делай, солнце светить не перестанет, если очередной неудачник, не способный правильно питаться и тренироваться, перестанет ходить в качалку.
Так не тренируйся. Заебали нытики со всякими генами и прочей хуйней. Это никому кроме тебя нахуй не надо, ты это понимаешь? Не хочешь - не делай, солнце светить не перестанет, если очередной неудачник, не способный правильно питаться и тренироваться, перестанет ходить в качалку.
2,3 Мб, 1118x1280>>8294
Ну мне нравилось, есть только такое фото, но на нем я уже заплывший и весил 75. Нижняя отметка сушки была 67. Алсо ну и я карлан 173.
Ну мне нравилось, есть только такое фото, но на нем я уже заплывший и весил 75. Нижняя отметка сушки была 67. Алсо ну и я карлан 173.
>>8302
Какой смысл идти в качалку, если твоя цель накачаться? Действительно. Наверное, самый прямой? Я когда впервые в секцию ТА пришел в 12 лет еле жал 8 кг гриф. Через три года уже стоя жал почти свой вес и приседал почти два своих веса, при том, что был довольно худым для своего роста.
>какой в этом смысл
Какой смысл идти в качалку, если твоя цель накачаться? Действительно. Наверное, самый прямой? Я когда впервые в секцию ТА пришел в 12 лет еле жал 8 кг гриф. Через три года уже стоя жал почти свой вес и приседал почти два своих веса, при том, что был довольно худым для своего роста.
>>8303
Странно, что у кочки такие слабые нервы. Был бы в блогосфере нормальный кочка, который осветил эту тему всеобъемлюще, то никто бы сюда эти вопросы не писал.
Странно, что у кочки такие слабые нервы. Был бы в блогосфере нормальный кочка, который осветил эту тему всеобъемлюще, то никто бы сюда эти вопросы не писал.
>>8304
Ну форма хорошая, но ничего охуенного я тут не вижу. Просто правильное питание + турники. До 20 лет так выглядят все, кто не проводит все время за компьютером.
Ну форма хорошая, но ничего охуенного я тут не вижу. Просто правильное питание + турники. До 20 лет так выглядят все, кто не проводит все время за компьютером.
>>8301
Пол года конечно дохуя. У меня работа ещё и физически активная, соответственно работать с крепаиурой даже лёгкой или болями вообще не вариант. Да гадать можно все что угодно, тут без хорошего врача ничего не сделать. Платный док из хорошей больницы заинтересован в сарафанном радио и подгонам после выздоровления. А всякая шелуха старперская или из не государственных мед.центров как раз и будет качать на бабло.
Пол года конечно дохуя. У меня работа ещё и физически активная, соответственно работать с крепаиурой даже лёгкой или болями вообще не вариант. Да гадать можно все что угодно, тут без хорошего врача ничего не сделать. Платный док из хорошей больницы заинтересован в сарафанном радио и подгонам после выздоровления. А всякая шелуха старперская или из не государственных мед.центров как раз и будет качать на бабло.
>>8297
Можно и так, но эффективность таких тренировок под вопросом
Можно и так, но эффективность таких тренировок под вопросом
>>8306
Какую тему? Если мы возьмем любого ноющего про генетику и гормональный фон лузера и будем следить за ним 24 часа в сутки, то увидим, что питание у него хуйня, а на тренировках он занимается дрочкой. Это как то шоу, где баба весом 200 кг говорила врачу, что кушает только салатики, а вес с воды набрала. Это, кстати, не шутка, secret eaters вроде называется. Жирные тоже любят про генетику и гормоны ныть, а когда за ними следят тайно, сразу выясняется, что они сало с майонезом ведрами жрут.
Какую тему? Если мы возьмем любого ноющего про генетику и гормональный фон лузера и будем следить за ним 24 часа в сутки, то увидим, что питание у него хуйня, а на тренировках он занимается дрочкой. Это как то шоу, где баба весом 200 кг говорила врачу, что кушает только салатики, а вес с воды набрала. Это, кстати, не шутка, secret eaters вроде называется. Жирные тоже любят про генетику и гормоны ныть, а когда за ними следят тайно, сразу выясняется, что они сало с майонезом ведрами жрут.
>>8308
Обожаю вот это двачное обесценинивание от бесформенных слабаков, просто всегда топчик
>форма хорошая, но ничего охуенного я тут не вижу.
Обожаю вот это двачное обесценинивание от бесформенных слабаков, просто всегда топчик
1,5 Мб, 944x1088>>8322
Ну я не прям слабак, такой средненький по силовым показателям. Но я напиздел, вешу 88, а не 90, но много ем скоро апну и 90. Вот сейчас взвесился и зафоткался с 3 ракурсов.
Сушится пока не планирую, если только сильно травмируюсь и больше нехуй будет делать
Ну я не прям слабак, такой средненький по силовым показателям. Но я напиздел, вешу 88, а не 90, но много ем скоро апну и 90. Вот сейчас взвесился и зафоткался с 3 ракурсов.
Сушится пока не планирую, если только сильно травмируюсь и больше нехуй будет делать
>>8322
Знаешь, сложно обесценить то, что изначально не имеет ценности. Он это для себя делает, так что для всех кроме него это никакой ценности не имеет. А я просто говорю по факту - если форма охуенная, то выиграй чемпионат по бодибилдингу, менс физику или просто в инсте набери подписчиков. Не можешь? Не называй себя охуенным. Всем похуй каким ты сам себя считаешь. Раз стараешься, чтобы как то "выглядеть", значит тебе важно что о тебе подумают другие, так что твое собственное мнение здесь роли не играет.
>обесценинивание
Знаешь, сложно обесценить то, что изначально не имеет ценности. Он это для себя делает, так что для всех кроме него это никакой ценности не имеет. А я просто говорю по факту - если форма охуенная, то выиграй чемпионат по бодибилдингу, менс физику или просто в инсте набери подписчиков. Не можешь? Не называй себя охуенным. Всем похуй каким ты сам себя считаешь. Раз стараешься, чтобы как то "выглядеть", значит тебе важно что о тебе подумают другие, так что твое собственное мнение здесь роли не играет.
>>8322
Блин пропустил "от" и думал про меня и начал оправдываться. Ну хулис меня взять я типикал омежка.
Блин пропустил "от" и думал про меня и начал оправдываться. Ну хулис меня взять я типикал омежка.
>>8328
В рф не получится потому что оно не работает, только с впн и те скоро прикроют
>или просто в инсте набери подписчиков. Не можешь?
В рф не получится потому что оно не работает, только с впн и те скоро прикроют
>>8334
Да я так просто добавил. Я вообще нигде не сижу, не планирую, не понимаю зачем оно надо
Да я так просто добавил. Я вообще нигде не сижу, не планирую, не понимаю зачем оно надо
>>8328
То охуенная
Но зачем участвовать в каком-то манячемпионате, если у тебя нет цели выиграть банку протеина?
Показывай подписчиков в своём менс физик
>если форма охуенная
То охуенная
>то выиграй чемпионат по бодибилдингу
Но зачем участвовать в каком-то манячемпионате, если у тебя нет цели выиграть банку протеина?
>менс физику или просто в инсте набери подписчиков
Показывай подписчиков в своём менс физик
>>8338
Ты тот гомик, с фетишем на скуфов, который доказывал, что у жирбзаца охуенная форма?
Ты тот гомик, с фетишем на скуфов, который доказывал, что у жирбзаца охуенная форма?
>>8339
Я не буду ради каждой залетухи делать новое фото. Пару недель назад постил прямой ракурс по реквесту.
Я не буду ради каждой залетухи делать новое фото. Пару недель назад постил прямой ракурс по реквесту.
>>8345
Ты просто бесформенный, вот и оправдываешься. Была бы форма — за это время уже бы с удовольствием меня в пух и прах разнёс всего лишь одной фоткой. Ну а так — обтекай
Ты просто бесформенный, вот и оправдываешься. Была бы форма — за это время уже бы с удовольствием меня в пух и прах разнёс всего лишь одной фоткой. Ну а так — обтекай
>>8350
Дебс. Ты с пшеноклюем общаешься. Форма у него неплохая, но чисто за счёт генетики. вообще странно раньше он сразу же свои сиськи выкладывал, а сейчас ломается как выпускница, странно
Дебс. Ты с пшеноклюем общаешься. Форма у него неплохая, но чисто за счёт генетики. вообще странно раньше он сразу же свои сиськи выкладывал, а сейчас ломается как выпускница, странно
>>8350
У него есть форма. Форма выебанного в жопу обрыгана тоже форма.
У него есть форма. Форма выебанного в жопу обрыгана тоже форма.
>>8364
Это как? Абсолютно любой может, если под генетикой ты не подразумеваешь стеклянные кости/дцп/парализованный
Единственное что может остановить прогресс это только убитый ЖКТ которое не может сьесть порцию больше 50 гр манной каши
> Генетические всратки
Это как? Абсолютно любой может, если под генетикой ты не подразумеваешь стеклянные кости/дцп/парализованный
Единственное что может остановить прогресс это только убитый ЖКТ которое не может сьесть порцию больше 50 гр манной каши
>>8366
Я не жиролифтер, а генетически успешный мезоморф. Веса не интересуют, тем более в становой. Здоровый позвоночник важнее.
>>8368
Почему тогда жирбзац, несмотря на потуги в ТА-шизу, выглядит как подпивасный скуф и по факту не имеет ни формы, ни силовых? Ответ - генетика.
Самая вредная крупа для ЖКТ.
Я не жиролифтер, а генетически успешный мезоморф. Веса не интересуют, тем более в становой. Здоровый позвоночник важнее.
>>8368
>Абсолютно любой может
Почему тогда жирбзац, несмотря на потуги в ТА-шизу, выглядит как подпивасный скуф и по факту не имеет ни формы, ни силовых? Ответ - генетика.
>манной
Самая вредная крупа для ЖКТ.
>>8373
Короче ты слабачка, которая просто красуется перед зеркалом, чтобы нравиться парням? Типичная жертва воспитания в однополой семье из мамы и бабушки.
Короче ты слабачка, которая просто красуется перед зеркалом, чтобы нравиться парням? Типичная жертва воспитания в однополой семье из мамы и бабушки.
>>8381
Скорее проекция.
Скорее проекция.
>>8364
Бесформенный, спокнись
Бесформенный, спокнись
>>8373
В общем, ты физически слабый, просто ты долго эту фразу писал.
В общем, ты физически слабый, просто ты долго эту фразу писал.
Пыниксы, мне лень сегодня вас обоссывать. Можете не байтить.
>>8399
ну оно особо не меняется после тренировок, я бицепс-трицепс не качаю и не памплю целенаправленно, если ток от жима чуть толще становится. Типо да, с утра 41 замерял было
ну оно особо не меняется после тренировок, я бицепс-трицепс не качаю и не памплю целенаправленно, если ток от жима чуть толще становится. Типо да, с утра 41 замерял было
>>8399
На сухую с твоей мамой пробовал. Не понравилось.
На сухую с твоей мамой пробовал. Не понравилось.
>>8397
Если % жира 12 и менее, то да, конечно. При этом твой рост не должен быть более 180, конечно, иначе, сам понимаешь, руки нужны пообъёмнее
Если % жира 12 и менее, то да, конечно. При этом твой рост не должен быть более 180, конечно, иначе, сам понимаешь, руки нужны пообъёмнее
>>8402
Присед 70
Присед 70
Качки, помогите советом, почему мне так плохо когда качаю ноги?
Если в день ног я делаю болгарские выпады 4х10-12 с 15кг в руках, то это гарантированно нехватка воздуха, паника, почти состояние близкое к потере сознания, а потом желание рвоты.
Обычно тренировка состоит из 4х10-12 болгарские выпады (к этому моменту мне уже плохо) потом 4х10-12 жим ногами в тренажере лёжа, 4х10-12 сгибание и разгибание ног в тренажере.
Почему мне так хуёво после болгарских выпадов? Сердце будто выскакивает, воздуха нет, и т.д.
Занимаюсь уже 4 месяца. 189см, 85кг.
Если в день ног я делаю болгарские выпады 4х10-12 с 15кг в руках, то это гарантированно нехватка воздуха, паника, почти состояние близкое к потере сознания, а потом желание рвоты.
Обычно тренировка состоит из 4х10-12 болгарские выпады (к этому моменту мне уже плохо) потом 4х10-12 жим ногами в тренажере лёжа, 4х10-12 сгибание и разгибание ног в тренажере.
Почему мне так хуёво после болгарских выпадов? Сердце будто выскакивает, воздуха нет, и т.д.
Занимаюсь уже 4 месяца. 189см, 85кг.
>>8465
Потому что тренировочный сам тебе составлял конченный долбоёб, т.е., ты сам
>почему мне так плохо когда качаю ноги?
Потому что тренировочный сам тебе составлял конченный долбоёб, т.е., ты сам
За неделю отсутствия работы на ебаном заводе набрал 4кг веса питаясь только гречкой, яйцами и мясом.
Новый рекорд, прошлый в 67кг был достигнут месяца полтора назад.
Новый рекорд, прошлый в 67кг был достигнут месяца полтора назад.
Сплиты только для химиков? Или это просто местный шизик хуйню несет?
>>8465
Слабое сердце. Не может прокачивать кровь при нагрузке, которая самая высокая при тренировке ног. Запишись к кардиологу, нужно полное обследование.
Слабое сердце. Не может прокачивать кровь при нагрузке, которая самая высокая при тренировке ног. Запишись к кардиологу, нужно полное обследование.
>>8497
Похож на фембоя.
Похож на фембоя.
>>8465
Да я тоже поначалу от ног задыхался прямо, по две минуты продышаться не мог между подходами. Потом как-то само собой нормализовалось. А потом я отказался от этих сплитов ебаных, теперь делаю по 1 мощному упражнению на ноги в день.
Да я тоже поначалу от ног задыхался прямо, по две минуты продышаться не мог между подходами. Потом как-то само собой нормализовалось. А потом я отказался от этих сплитов ебаных, теперь делаю по 1 мощному упражнению на ноги в день.
Ингибин В - 340 пг/мл
Эстрадиол - 31 пг/мл
Пролактин 228 мкМЕ/мл
ФСГ 2.22 мМе/мл
ЛГ - 6.71 мМЕ/мл
ТТГ - 1.74 мкМЕ/мл
Тестостерон - 15.500 нмоль
Все в пределах нормы, только ингибин В Повышен. Не понимаю, почему такой маленький тестестерон, пол года уже занимаюсь, веса прут. Рост и объемы тоже.
Эстрадиол - 31 пг/мл
Пролактин 228 мкМЕ/мл
ФСГ 2.22 мМе/мл
ЛГ - 6.71 мМЕ/мл
ТТГ - 1.74 мкМЕ/мл
Тестостерон - 15.500 нмоль
Все в пределах нормы, только ингибин В Повышен. Не понимаю, почему такой маленький тестестерон, пол года уже занимаюсь, веса прут. Рост и объемы тоже.
>>8512
На пике у тебя отожранные бока и узкие плечи, типикал жиродрищ.
На пике у тебя отожранные бока и узкие плечи, типикал жиродрищ.
На пропишите каллорий и при особой лени готовить стал замечать, что реально бутеры еа перекус и завтрак реально рабочая тема. А раньше пока с мамкой жил или учился вообще похуй было на это. В первом случае другая еда, во втором типо дорого.
Сыра 2-3 вида купил, колбасы купил, тостерный хлеб купил, лучка красного замариновал в холодильнике, огурчик порезал. Короче имба. А на ужин вполне можно заделать себе домашний сабвей. Делов не сильно больше.
Сыра 2-3 вида купил, колбасы купил, тостерный хлеб купил, лучка красного замариновал в холодильнике, огурчик порезал. Короче имба. А на ужин вполне можно заделать себе домашний сабвей. Делов не сильно больше.
>>8512
Главный признак жиродрища это жир без мышц. И он, кста, не только главный, но и единственный.
Главный признак жиродрища это жир без мышц. И он, кста, не только главный, но и единственный.
>>8465
Делай присед 3 по 6, а потом делай болгарский с меньшим весом на 8-10. У тебя прям дохуя объёма на ноги, зачем столько?
Делай присед 3 по 6, а потом делай болгарский с меньшим весом на 8-10. У тебя прям дохуя объёма на ноги, зачем столько?
>>8517
Колбаса это хуйня полная. Там жира дохуя, белка нихуя. Лучше попробуй сыр лёгкий, где 30% жира.
Колбаса это хуйня полная. Там жира дохуя, белка нихуя. Лучше попробуй сыр лёгкий, где 30% жира.
>>8540
Откосил по дурке
Делать мне нехуй год совком лужи убирать и кубики из снега лепить под руководством слабоумного быдла
Откосил по дурке
Делать мне нехуй год совком лужи убирать и кубики из снега лепить под руководством слабоумного быдла
>>8546
Мне так нравится когда не служившие зассыхи сразу начинают перечислять миллион причин, почему они не служили. Анон тебя об этом не спрашивал и даже не говорил как сам к этому относится, но ты уже наспамил тухлыми отмазами. Можно подумать, если бы в армии обучали как положено, то ты бы тогда пошел служить ахаха. Просто говори "Зассал" и все.
мимо другой анон
Мне так нравится когда не служившие зассыхи сразу начинают перечислять миллион причин, почему они не служили. Анон тебя об этом не спрашивал и даже не говорил как сам к этому относится, но ты уже наспамил тухлыми отмазами. Можно подумать, если бы в армии обучали как положено, то ты бы тогда пошел служить ахаха. Просто говори "Зассал" и все.
мимо другой анон
>>8549
Что тебе обосновать, что призывное рабство это деграданский неэффективный атавизм который существует только потому что срочников можно использовать как бесплатных рабов?
Моя знакомый прям сейчас служит, первое что он мне сказал спустя два месяца, чтобы я уклонялся всеми возможными методами, что я и сделал.
Что тебе обосновать, что призывное рабство это деграданский неэффективный атавизм который существует только потому что срочников можно использовать как бесплатных рабов?
Моя знакомый прям сейчас служит, первое что он мне сказал спустя два месяца, чтобы я уклонялся всеми возможными методами, что я и сделал.
>>8547
Служат только собаки.
Блин, да о чём говорить, даже безграмотные бармалеи в тапочках смогли победить армию РФ в Сирии. Уровень компетентности руководящего состава имаджинироввали?
Служат только собаки.
Блин, да о чём говорить, даже безграмотные бармалеи в тапочках смогли победить армию РФ в Сирии. Уровень компетентности руководящего состава имаджинироввали?
>>8551
Слова свои обоснуй. Ты не служившая девчуля не отвечаешь за свои слова. Ты сказала, что я порвался. Обоснуй. А еще ты так говоришь, мол, там только лужи совком убирают, я говорю, если бы в армии обучали военному делу, то будто бы ты пошел служить? К чему ты тогда вообще про это вякаешь? Вот видишь, какая картина вырисовывается, вроде ты якобы прям корчишь из себя идейного человека, но на деле, ты сам же просто кидаешь тухлые отмазы. Почему просто не скажешь, что тупо ссышь?
Слова свои обоснуй. Ты не служившая девчуля не отвечаешь за свои слова. Ты сказала, что я порвался. Обоснуй. А еще ты так говоришь, мол, там только лужи совком убирают, я говорю, если бы в армии обучали военному делу, то будто бы ты пошел служить? К чему ты тогда вообще про это вякаешь? Вот видишь, какая картина вырисовывается, вроде ты якобы прям корчишь из себя идейного человека, но на деле, ты сам же просто кидаешь тухлые отмазы. Почему просто не скажешь, что тупо ссышь?
>>8552
Тот же вопрос, девчуля, будто ты бы пошла служить, если бы там дохуя боевая служба была?
Тот же вопрос, девчуля, будто ты бы пошла служить, если бы там дохуя боевая служба была?
>>8541
Ну блоггеры-доктора Дзадаррия или как его и скуф другой, русский, говорит миним 20 нмоль, все что ниже, мало.
Ну блоггеры-доктора Дзадаррия или как его и скуф другой, русский, говорит миним 20 нмоль, все что ниже, мало.
>>8548
Я вот тоже не служил. В итоге один хуй проебал. На самом деле если часть в полосе города, то даже на контракте не плохо и живётся. Не знаю какие сейчас условия, но когда мой одногруппник пошёл на контракт сразу после срочки, то ему предложили 60к, работу до 6 вечера, выходные и свободное время дома. Льготы, дмс(уебыш вылечил зубы и сделал коррекцию зрения) без очередей, денег и прочего геморроя. Ну и выше по званию соответственно и другие деньги. Хз, чем не двачерская работа. Ну он вообще нихуя не делает, не производит и т.д просто тупо ебланит целыми днями. Как и в армии, если мозги есть. Я больше жалею о 5 годах проебаных в вузе если честно. С условием, что 2 из них я оплачивал. Ебнуца, вот тут жопа реально горит.
П.С кстати, уже по теме.
У них прям ахуительный зал есть, конечно же бесплатный. Командос вообще за это их самих и мотивирует. Наверно скоро и протэиныти ваши заморские покупать будет. Час качалки душ прям во время службы.
Ахуено?))
Я вот тоже не служил. В итоге один хуй проебал. На самом деле если часть в полосе города, то даже на контракте не плохо и живётся. Не знаю какие сейчас условия, но когда мой одногруппник пошёл на контракт сразу после срочки, то ему предложили 60к, работу до 6 вечера, выходные и свободное время дома. Льготы, дмс(уебыш вылечил зубы и сделал коррекцию зрения) без очередей, денег и прочего геморроя. Ну и выше по званию соответственно и другие деньги. Хз, чем не двачерская работа. Ну он вообще нихуя не делает, не производит и т.д просто тупо ебланит целыми днями. Как и в армии, если мозги есть. Я больше жалею о 5 годах проебаных в вузе если честно. С условием, что 2 из них я оплачивал. Ебнуца, вот тут жопа реально горит.
П.С кстати, уже по теме.
У них прям ахуительный зал есть, конечно же бесплатный. Командос вообще за это их самих и мотивирует. Наверно скоро и протэиныти ваши заморские покупать будет. Час качалки душ прям во время службы.
Ахуено?))
>>8556
Слушай, шлюшка, я бы пошёл служить, если был бы собакой, или дауном, или рабом или всё вместе. Поэтому служить и на задних лапках прыгать будешь ты и тебе подобные. Поняла, соска?
Слушай, шлюшка, я бы пошёл служить, если был бы собакой, или дауном, или рабом или всё вместе. Поэтому служить и на задних лапках прыгать будешь ты и тебе подобные. Поняла, соска?
>>8461
Ну дак на руках жир не скапливается же. Ты сколько берешь на бицепс? У меня особо не идет я и не делаю. В последний раз было 60х6 и 70х2
Ну дак на руках жир не скапливается же. Ты сколько берешь на бицепс? У меня особо не идет я и не делаю. В последний раз было 60х6 и 70х2
>>8554
Либо реально служившее быдло на моих двочах, либо невероятно тонкий троллинг.
Это утрирование. В армии по большому счету нихуя не делают.
Я бы подумал о службе если бы там нормально платили.
Я абсолютно идейный человек, и мои идеи не позволяют мне служить в армии плешивого карлика фактически за бесплатно.
>>8560
Проебать год жизни смотря аниме и проебать год жизни выполняя грязную работу за бесплатно это абсолютно разные уровни.
>Слова свои обоснуй. Ты не служившая девчуля не отвечаешь за свои слова. Ты сказала, что я порвался. Обоснуй.
Либо реально служившее быдло на моих двочах, либо невероятно тонкий троллинг.
>А еще ты так говоришь, мол, там только лужи совком убирают
Это утрирование. В армии по большому счету нихуя не делают.
>я говорю, если бы в армии обучали военному делу, то будто бы ты пошел служить?
Я бы подумал о службе если бы там нормально платили.
> вроде ты якобы прям корчишь из себя идейного человека
Я абсолютно идейный человек, и мои идеи не позволяют мне служить в армии плешивого карлика фактически за бесплатно.
>>8560
>В итоге один хуй проебал
Проебать год жизни смотря аниме и проебать год жизни выполняя грязную работу за бесплатно это абсолютно разные уровни.
>>8561
Ну я так же думал, когда мне 20 было. Скажу, что наверно зря. Правда я бесплатно загасился через психушку(но я в ней не лежал, а уехал назад домой собирать справки) и как бы случайно до 30 лет их и собирал. Хуй забили года через 2, я уж и в другом городе был. После армии дохуя вариантов гос.работ, там конечно хуйню выдают, но и делать нихуя не надо. Сутки/трое, отец моей бабы звал меня к ним. Даже без армии возможно было, но я уже считай 30+ долбаеб, не хочу быть в подчинении пездюков.
Пр его словам главное в этой работе хороший ноутбук и список новых сериалов. Потому что делать там нехуй, от слова совсем.
А если уж говорить "служат ток собаки", так быть офисником и выслушать говно от очередной тупой бабы или тупого сына начальника куда лучше?
Ой, я забыл. Сейчас весь двачик на удаленке рубит 250к месяц.
Ну я так же думал, когда мне 20 было. Скажу, что наверно зря. Правда я бесплатно загасился через психушку(но я в ней не лежал, а уехал назад домой собирать справки) и как бы случайно до 30 лет их и собирал. Хуй забили года через 2, я уж и в другом городе был. После армии дохуя вариантов гос.работ, там конечно хуйню выдают, но и делать нихуя не надо. Сутки/трое, отец моей бабы звал меня к ним. Даже без армии возможно было, но я уже считай 30+ долбаеб, не хочу быть в подчинении пездюков.
Пр его словам главное в этой работе хороший ноутбук и список новых сериалов. Потому что делать там нехуй, от слова совсем.
А если уж говорить "служат ток собаки", так быть офисником и выслушать говно от очередной тупой бабы или тупого сына начальника куда лучше?
Ой, я забыл. Сейчас весь двачик на удаленке рубит 250к месяц.
>>8563
Что за переобув? Сначала ты говоришь, что не идешь, потому что там хуйней страдают. Теперь потому что не платят. Виляешь жопой как шлюха, покорившая тысячи хуев. Теперь будешь анальная жрица - не забывай подписываться.
Что за переобув? Сначала ты говоришь, что не идешь, потому что там хуйней страдают. Теперь потому что не платят. Виляешь жопой как шлюха, покорившая тысячи хуев. Теперь будешь анальная жрица - не забывай подписываться.
239 Кб, 1080x2340Бля, трицепс вообще не растёт. Тренирую его только в одном упражнении, жим вниз одной рукой. Двумя неудобно. 2 раза в неделю, 3 подхода до отказа. Советы?
>>8561
Ты итак пес какой то даунский, раз тебя даже в армию не взяли. Неудивительно, что вы инцелы не размножаетесь.
Ты итак пес какой то даунский, раз тебя даже в армию не взяли. Неудивительно, что вы инцелы не размножаетесь.
>>8574
Вот и всё, что смогла выдать изнасилованная сапогами служивая сучка: спроецировала свою инцельскую реальность
Вот и всё, что смогла выдать изнасилованная сапогами служивая сучка: спроецировала свою инцельскую реальность
>>8579
Предлагаю на этом закончить, раз ты начал спамить дефолтной двачерской шизой, унтерменш.
>ррряяя нет ты
Предлагаю на этом закончить, раз ты начал спамить дефолтной двачерской шизой, унтерменш.
>>8563
Дык я и говорю, проебаца надо уметь. Создать видимость работы. Быть там где нужно. Фильтровать круг общения. Максимально апотично выполнять тупую работу с мотивированным ебалом. Все такое не плохо помогает по жизни.
Опять же, когда говорят "проебать год". Я год не работал и год работал. Хуй знает, что изменилось.
Дык я и говорю, проебаца надо уметь. Создать видимость работы. Быть там где нужно. Фильтровать круг общения. Максимально апотично выполнять тупую работу с мотивированным ебалом. Все такое не плохо помогает по жизни.
Опять же, когда говорят "проебать год". Я год не работал и год работал. Хуй знает, что изменилось.
>>8587
Не будет, кстати
Не будет, кстати
>>8587
Ого, т.е пока не будет суммы в движениях за 500 кг роста мышцы не ждать? Чисто интересно было бы тупо взять типикал скуфидона в промежутке от 27-33 и весь путь его прогресса снимать блог. 150 кг с 0 практически нереально пожать. Когда говорю, что с 0, это фактически человек который самое тяжёлое, что поднимал это свой системник.
Ого, т.е пока не будет суммы в движениях за 500 кг роста мышцы не ждать? Чисто интересно было бы тупо взять типикал скуфидона в промежутке от 27-33 и весь путь его прогресса снимать блог. 150 кг с 0 практически нереально пожать. Когда говорю, что с 0, это фактически человек который самое тяжёлое, что поднимал это свой системник.
>>8581
Да заблюрь лицо, делов-то. Или обреь кадр по высоте. Это прям в телефоне можно же. Просто бумажку с sup /fiz {текущая дата} в кадр поставь
Да заблюрь лицо, делов-то. Или обреь кадр по высоте. Это прям в телефоне можно же. Просто бумажку с sup /fiz {текущая дата} в кадр поставь
>>8585
У стены делал 50 точно, а дальше делал без стены ибо задача бицепс нагрузить а не сдать норматив
У стены делал 50 точно, а дальше делал без стены ибо задача бицепс нагрузить а не сдать норматив
>>8601
Пошли оправдания... Через несколько итераций выяснится, что всё, было по методике Югея Спасокуколдского
Пошли оправдания... Через несколько итераций выяснится, что всё, было по методике Югея Спасокуколдского
>>8600
Смысл? Ладно бы рекорд лютый тянул а так это середнячок +- для всех в зале . В диапазоне 50-70 занимаются все любители
Брал бы сотку то записал бы конечно повыебываться
Смысл? Ладно бы рекорд лютый тянул а так это середнячок +- для всех в зале . В диапазоне 50-70 занимаются все любители
Брал бы сотку то записал бы конечно повыебываться
>>8599
Ну, в жиме вниз на трицепс у меня плечо не болит значит не сильно включается. Жимы лежа и на брусья это 100 % повторение травмы
Ну, в жиме вниз на трицепс у меня плечо не болит значит не сильно включается. Жимы лежа и на брусья это 100 % повторение травмы
>>8595
Именно так. Можешь водой залиться, если хочешь, но спустя 2 недели вода уйдёт и от твоих "мышц" не останется и следа.
>>8606
Всё, что у него есть в руках - то самое мясо, которое с ним останется чуть ли не до старости и растёт оно только от работы с 80% пм и выше. Если захочет пару-тройку сантиметров воды добавить, то просто начнёт 3х12 делать и проблема решена.
Именно так. Можешь водой залиться, если хочешь, но спустя 2 недели вода уйдёт и от твоих "мышц" не останется и следа.
>>8606
Всё, что у него есть в руках - то самое мясо, которое с ним останется чуть ли не до старости и растёт оно только от работы с 80% пм и выше. Если захочет пару-тройку сантиметров воды добавить, то просто начнёт 3х12 делать и проблема решена.
>>8633
Знаю очень умного парня, который сходил в армию. Но он немного аутист. Такой Данила Багров из мира IT.
Знаю очень умного парня, который сходил в армию. Но он немного аутист. Такой Данила Багров из мира IT.
>>8595
Литерали ми. Дошёл пока до 115
>взять типикал скуфидона в промежутке от 27-33 и весь путь его прогресса снимать блог. 150 кг с 0 практически нереально пожать. Когда
Литерали ми. Дошёл пока до 115
>>8640
Да и тот скоро прикроют, а бабки зря отдам. Да даже если 300р то лучше килограмм курицы (почти) купить
Да и тот скоро прикроют, а бабки зря отдам. Да даже если 300р то лучше килограмм курицы (почти) купить
>>8640
Ты еще и за впн платишь?
Ты еще и за впн платишь?