94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>26312 (Del)
Никак не приходил. Тренировался делая подтягивания в ОФП период, а также для разминки или разминки. Росли с годами сами по себе, профитов в этом упражнении не вижу. Вприципе, в зависимости от техники, хвата и предшествующих упражнений делаю от 15 до 30 повторений за подход 1-2 раза в неделю
Никак не приходил. Тренировался делая подтягивания в ОФП период, а также для разминки или разминки. Росли с годами сами по себе, профитов в этом упражнении не вижу. Вприципе, в зависимости от техники, хвата и предшествующих упражнений делаю от 15 до 30 повторений за подход 1-2 раза в неделю
>>26438 (Del)
Да хоть по 500 подходов. В каче решает качество, а не количество.
Да хоть по 500 подходов. В каче решает качество, а не количество.
>>26330 (Del)
Ты просто немощный злобный дрищёнок, которые не понимает, что главная проблема в голове. У меня у самого S-образный скалиоз и я уже 20 лет приседаю и тяну. Ноль проблем. Это фактор ограничивающий возможности в спорте высших достижений, да и то есть положительные примеры. Тренироваться с весами 150-170 кг это никак не мешает, но ты продолжай перестраховываться.
Ты просто немощный злобный дрищёнок, которые не понимает, что главная проблема в голове. У меня у самого S-образный скалиоз и я уже 20 лет приседаю и тяну. Ноль проблем. Это фактор ограничивающий возможности в спорте высших достижений, да и то есть положительные примеры. Тренироваться с весами 150-170 кг это никак не мешает, но ты продолжай перестраховываться.
>>26453
шляпу у чела на фотках не видно. но складывается впечатление, что он не прочь ее нам показать
шляпу у чела на фотках не видно. но складывается впечатление, что он не прочь ее нам показать
>>26455
Что-то не так?
Что-то не так?
>>26458
Тебе - ни сколько, ибо ты даже не занимаешься.
Тебе - ни сколько, ибо ты даже не занимаешься.
>>26461
ну чел с фоток на левый чад-пример не тянет. скорее посередине
ну чел с фоток на левый чад-пример не тянет. скорее посередине
>>26352 (Del)
Это концепция буквально уровня диет из 90х, когда продуктам присваивали "очки" которые можно было набрать за день.
А разгадка, на самом деле, предельно простая и родом эта методика из США. В ултрабюджетных залах вроде Planet Fitness действительно мало свободных весов во избежание травматизма, когда ебанько самостоятельно вешает блинов в 3 раза больше, чем может поднять, а потом бежит в суд. Плюс, у них есть дешевый формат персональных тренировок, когда тренер по сути инструктор помогающий пользоваться тренажером, ему запрещено давать программы от себя, а предписано следовать типовой программе, которая сделана по принципу не навреди и чуть чего, то ссылка на то, что она была разработана и одобрена профессионалами. На выходе имеем 10 вариаций тренажеров, где вес чувствуется везде по-разному + принципиальную невозможность определить 1ПМ в изолированном упражнении + изначальную задачу дать клиенту лёгонькую ОФП нагрузку, которая не дотягивает даже до урока по физкультуре. Это подходит для людей 50+ вдруг решивших на пенсии пойти в зал.
Это концепция буквально уровня диет из 90х, когда продуктам присваивали "очки" которые можно было набрать за день.
А разгадка, на самом деле, предельно простая и родом эта методика из США. В ултрабюджетных залах вроде Planet Fitness действительно мало свободных весов во избежание травматизма, когда ебанько самостоятельно вешает блинов в 3 раза больше, чем может поднять, а потом бежит в суд. Плюс, у них есть дешевый формат персональных тренировок, когда тренер по сути инструктор помогающий пользоваться тренажером, ему запрещено давать программы от себя, а предписано следовать типовой программе, которая сделана по принципу не навреди и чуть чего, то ссылка на то, что она была разработана и одобрена профессионалами. На выходе имеем 10 вариаций тренажеров, где вес чувствуется везде по-разному + принципиальную невозможность определить 1ПМ в изолированном упражнении + изначальную задачу дать клиенту лёгонькую ОФП нагрузку, которая не дотягивает даже до урока по физкультуре. Это подходит для людей 50+ вдруг решивших на пенсии пойти в зал.
>>26376 (Del)
Это не амфетамин, чтобы тебя вштырило после употребления. Нет сил - значит и не надо! Это не каторга, а хобби. Купи себе эллипс да занимайся по утрам-вечерам минут по 40 + гантели-турник прямо дома. Ну всё как бы... Для поддержания хватит, на рост надеятся не стоит
Это не амфетамин, чтобы тебя вштырило после употребления. Нет сил - значит и не надо! Это не каторга, а хобби. Купи себе эллипс да занимайся по утрам-вечерам минут по 40 + гантели-турник прямо дома. Ну всё как бы... Для поддержания хватит, на рост надеятся не стоит
>>26385 (Del)
ммм... провинциальный лошок дрочащий на Омерику! Вот там-то огого! Вот там-то методики! При том, что советская школа ТА была лучшая в мире и там действительно научных методик было разработано как нигде. Весь мир вдохновляется трудами советских методистов перенося их на свой вид силовых тренировок: от кроссфита до ББ. Один воинственный, прыщавый додик наяривает на методики созданные для умственно отсталых представляя, что накачается по ним. Нихуя подобного! Как был жалким дрищем, так и останешься.
Вприницпе любую методику можно оценивать на предмет противоречия с советской школой. Если что-то радикально идущее в разрез, то в 9 из 10 случаев будет хуета и наоборот. Все эти Вендлеры и прочие по сути повторяют методики из СССР
ммм... провинциальный лошок дрочащий на Омерику! Вот там-то огого! Вот там-то методики! При том, что советская школа ТА была лучшая в мире и там действительно научных методик было разработано как нигде. Весь мир вдохновляется трудами советских методистов перенося их на свой вид силовых тренировок: от кроссфита до ББ. Один воинственный, прыщавый додик наяривает на методики созданные для умственно отсталых представляя, что накачается по ним. Нихуя подобного! Как был жалким дрищем, так и останешься.
Вприницпе любую методику можно оценивать на предмет противоречия с советской школой. Если что-то радикально идущее в разрез, то в 9 из 10 случаев будет хуета и наоборот. Все эти Вендлеры и прочие по сути повторяют методики из СССР
>>26398 (Del)
Додик, так и по этой "западной" программе надо делать базу, лол. Я-то думал теоретики что-то новое придумали, а ты обычный промытый дрищ, которому главное чтобы "не наше". Понятно... Ну в Омерике оно конечно, всё иначе...
Додик, так и по этой "западной" программе надо делать базу, лол. Я-то думал теоретики что-то новое придумали, а ты обычный промытый дрищ, которому главное чтобы "не наше". Понятно... Ну в Омерике оно конечно, всё иначе...
>>26428 (Del)
Это вопрос или утверждение? Можно подряд, а можно чередовать. Как удобнее. Лучше всего сначала сделать базу, а потом чередовать изоляцию. В твоём примере можно сначала сделать жим лёжа, потом бицепс со штангой стоя - это два базовых движения в тот день. Третьим сделать какой-нибудь тренажерный жим и следом бицепс в блоке или тренажере. Однако у тебя может быть отставать бицепс и тогда вовсе можно вынести вначале все упражнения на бицепс, а потом уже на грудь
Это вопрос или утверждение? Можно подряд, а можно чередовать. Как удобнее. Лучше всего сначала сделать базу, а потом чередовать изоляцию. В твоём примере можно сначала сделать жим лёжа, потом бицепс со штангой стоя - это два базовых движения в тот день. Третьим сделать какой-нибудь тренажерный жим и следом бицепс в блоке или тренажере. Однако у тебя может быть отставать бицепс и тогда вовсе можно вынести вначале все упражнения на бицепс, а потом уже на грудь
>>26473
Что ты, долбоёб, имеешь против базы? Спокнись, хуесосина.
Что ты, долбоёб, имеешь против базы? Спокнись, хуесосина.
>>26464
А какая разница тренажеры или не тренажеры, если по этой концепции ты должен доходить до отказа/околоотказа?
А какая разница тренажеры или не тренажеры, если по этой концепции ты должен доходить до отказа/околоотказа?
>>26476
Колхозан, никто не дрочит на совок. Тебе говорят, что где реально вкладывались в науку по этому направлению, так это в СССР на госуровне. Больше по сути нигде не было и нет столь масштабной именно централизованной, системной научной работы. Все эти методы циклирования, переодизации, специализации тренировок придуманы именно советскими методистами-теоретиками на кафедрах за госсчёт. Уже потом их в популярной литературе 90х адаптировали и рассосали до уровня книжек вроде "Культуризм по-нашему...", где убрали теорию и просто с небольшими пояснениями расписали, что надо делать по шагам.
И это реально работает! Без всяких гипотез, уже по 1000 раз экспериментально доказано, что следуешь тем программам в точности = гарантированно растёшь первые 1,5-2 года занятий
Колхозан, никто не дрочит на совок. Тебе говорят, что где реально вкладывались в науку по этому направлению, так это в СССР на госуровне. Больше по сути нигде не было и нет столь масштабной именно централизованной, системной научной работы. Все эти методы циклирования, переодизации, специализации тренировок придуманы именно советскими методистами-теоретиками на кафедрах за госсчёт. Уже потом их в популярной литературе 90х адаптировали и рассосали до уровня книжек вроде "Культуризм по-нашему...", где убрали теорию и просто с небольшими пояснениями расписали, что надо делать по шагам.
И это реально работает! Без всяких гипотез, уже по 1000 раз экспериментально доказано, что следуешь тем программам в точности = гарантированно растёшь первые 1,5-2 года занятий
>>26469
Ну там реально огого. Многих ты знаешь атлетов из нашего региона с про-картой или мировых звезд фитнеса?
Одни силовички, да циркачи...
Ну там реально огого. Многих ты знаешь атлетов из нашего региона с про-картой или мировых звезд фитнеса?
Одни силовички, да циркачи...
>>26486
совкодрочер, спок, кровавый коба там уже в могиле икает и малафью твою с усов вытирать не успевает как лихо ты дрочишь
>на высоком уровне
>больше нигде
совкодрочер, спок, кровавый коба там уже в могиле икает и малафью твою с усов вытирать не успевает как лихо ты дрочишь
>>26487
ру спортсменов дохуя, на самом деле, но не факт, что они занимались по проперженному их дедом учебнику все
ру спортсменов дохуя, на самом деле, но не факт, что они занимались по проперженному их дедом учебнику все
>>26487
С прокартой дохуя. Победителей Олимпии среди них правда нет. Зато есть победители ОИ по ТА и ЧМ по ПЛ, а это тоже немало. Только речь не о гражданстве, а о методиках, которые точно также очень активно применяются в ББ независимо от страны
Да и вряд ли физкультурникам интересна кухня профи ББ. У них своя тема далёкая от лайфстайла как у Арнольда из "Качай железо" + надо понимать, что их актуальные тренировки сиьно отличаются от тренировок на начальном этапе.
Если спуститься с небес на землю и посмотреть на простых любителей выступающих на Чемпионатах Москвы, России, то там вполне себе традиционные методики, котоые тут называют "дедовский учебник". Дедовский он может и дедовский, но рабочий. Если на нём можно накачаться до соревновательного уровня, то до пляжной формы и подавно. Лично мне больше и не надо
С прокартой дохуя. Победителей Олимпии среди них правда нет. Зато есть победители ОИ по ТА и ЧМ по ПЛ, а это тоже немало. Только речь не о гражданстве, а о методиках, которые точно также очень активно применяются в ББ независимо от страны
Да и вряд ли физкультурникам интересна кухня профи ББ. У них своя тема далёкая от лайфстайла как у Арнольда из "Качай железо" + надо понимать, что их актуальные тренировки сиьно отличаются от тренировок на начальном этапе.
Если спуститься с небес на землю и посмотреть на простых любителей выступающих на Чемпионатах Москвы, России, то там вполне себе традиционные методики, котоые тут называют "дедовский учебник". Дедовский он может и дедовский, но рабочий. Если на нём можно накачаться до соревновательного уровня, то до пляжной формы и подавно. Лично мне больше и не надо
>>26486
Но только на одаренных атлетах с уколами в жопе.
Толку с этих методик? Роста мышц на них практически нет, ТАшники без генетики и уколов выглядят как обычные доходяги, либо жирничи. С таким же успехом можно по методу Милона Кротонского заниматься с быком, вот только зачем?
>И это реально работает!
Но только на одаренных атлетах с уколами в жопе.
Толку с этих методик? Роста мышц на них практически нет, ТАшники без генетики и уколов выглядят как обычные доходяги, либо жирничи. С таким же успехом можно по методу Милона Кротонского заниматься с быком, вот только зачем?
>>26493
ммм... Вот оно что! Оказывается только у нас используют АСС, а вот в святой Омерике нет, все натуралы с банками по 50 см и 7-10% жира круглый год. Разве будут эти ребята пиздеть на ютубе? Нет конечно. Просто у них новейшие методики...
ммм... Вот оно что! Оказывается только у нас используют АСС, а вот в святой Омерике нет, все натуралы с банками по 50 см и 7-10% жира круглый год. Разве будут эти ребята пиздеть на ютубе? Нет конечно. Просто у них новейшие методики...
>>26492
Дохуя это сколько? 0 человек в абсолютку и крупица в остальные категории?
Хуета бесполезная, 99% людей никак не касающиеся.
Откуда ты знаешь, как они занимаются?
Дохуя это сколько? 0 человек в абсолютку и крупица в остальные категории?
>победители ОИ по ТА и ЧМ по ПЛ
Хуета бесполезная, 99% людей никак не касающиеся.
>посмотреть на простых любителей выступающих
Откуда ты знаешь, как они занимаются?
Я составил рацион чтобы набирать белок. Вешу 80 кг если округлить.
1. Греческий йогурт. 80 рублей. 20 белка
2. Творог. 90 рублей. 32 белка.
3. Стакан семечек. 30 рублей. 15 белка.
Оставшийся белок доедаю курицей бабушка сварит. Круто?
1. Греческий йогурт. 80 рублей. 20 белка
2. Творог. 90 рублей. 32 белка.
3. Стакан семечек. 30 рублей. 15 белка.
Оставшийся белок доедаю курицей бабушка сварит. Круто?
>>26494
у совкодрочера начались маневры. как всковырнулось, что юзеры дедовских программ с олимпиад шестидесятых поголовно игольные, так начались кивки в сторону, а в америке что. бля, да то же самое. у вас какой-то тупой дроч на долбоебские программки, в которых в сухом остатке написано - занимайся не как еблан и будет счастье
так перестань нести хуйню про совок, результаты, гипертрофию и тд. давай более конкретно про спорт, коль уж ты такой серьезный
у совкодрочера начались маневры. как всковырнулось, что юзеры дедовских программ с олимпиад шестидесятых поголовно игольные, так начались кивки в сторону, а в америке что. бля, да то же самое. у вас какой-то тупой дроч на долбоебские программки, в которых в сухом остатке написано - занимайся не как еблан и будет счастье
>Лично мне больше и не надо
так перестань нести хуйню про совок, результаты, гипертрофию и тд. давай более конкретно про спорт, коль уж ты такой серьезный
>>26498
спорт, физкультура, фитнесс, кроссфит, бодибилдинг, физкультура, дрочка, вотэевер. доебись к своей манере задавать долбоебские вопросы лучше, раз такой точный и умный
не размышляя в процессе о том, что пишут в учебниках совка или омэрики - ты тупой и дело твое тупое, но не еблан - не еблань
спорт, физкультура, фитнесс, кроссфит, бодибилдинг, физкультура, дрочка, вотэевер. доебись к своей манере задавать долбоебские вопросы лучше, раз такой точный и умный
>А это как?
не размышляя в процессе о том, что пишут в учебниках совка или омэрики - ты тупой и дело твое тупое, но не еблан - не еблань
>>26499
Из всего это только бодибилдинг подходит для работы над внешним видом. Остальное - в районе погрешности.
А как понять, что работает и как надо тренироваться по итогу?
Из всего это только бодибилдинг подходит для работы над внешним видом. Остальное - в районе погрешности.
>не размышляя в процессе о том
А как понять, что работает и как надо тренироваться по итогу?
>>1073958 (OP)
ИМТ 17.9. Результаты анализов на пике. Эндокринолог сказала, что анализы в норме и достаточно побольше гулять на свежем воздухе и можно курсом пропить цинк от солгар. Это так?
ИМТ 17.9. Результаты анализов на пике. Эндокринолог сказала, что анализы в норме и достаточно побольше гулять на свежем воздухе и можно курсом пропить цинк от солгар. Это так?
499 Кб, mp4,848x464, 0:12
>>26486
>где реально вкладывались в науку по этому направлению, так это в СССР на госуровне. Больше по сути нигде не было и нет столь масштабной именно централизованной, системной научной работы
>>26509
Нет, продолжай худеть до кости. Хуй тебе и раньше не особо был нужен, а на четвертом десятке тем более не пригодится.
Нет, продолжай худеть до кости. Хуй тебе и раньше не особо был нужен, а на четвертом десятке тем более не пригодится.
>>26500
а как ты сам думаешь это делается и для чего вообще тренируешься?
>А как понять, что работает и как надо тренироваться по итогу?
а как ты сам думаешь это делается и для чего вообще тренируешься?
>>26495
Как будто мистеры олимпия и прочие конкурсы хоть как-то касаются 99% людей
>Хуета бесполезная, 99% людей никак не касающиеся.
Как будто мистеры олимпия и прочие конкурсы хоть как-то касаются 99% людей
Фигуры Арнольда, Зейна и других бодибилдеров 70х годов до сих пор считается эталонной.
1100 в сумме, которая включает жим 300 и тягу 400, показанные в 70х Биллом Казмайером без экипировки повторить смог только один человек.
266 в толчке Тараненко, поставленный в 80х до сих пор не побили.
Смысл этого дроча на "современные методики", если работает то, что придумали 50 лет назад?
1100 в сумме, которая включает жим 300 и тягу 400, показанные в 70х Биллом Казмайером без экипировки повторить смог только один человек.
266 в толчке Тараненко, поставленный в 80х до сих пор не побили.
Смысл этого дроча на "современные методики", если работает то, что придумали 50 лет назад?
>>26549
ты же дрочишь на 70ые, вместо того, чтобы просто говорить - я дрочу на минимум долбоебской информации о спорте
ты же дрочишь на 70ые, вместо того, чтобы просто говорить - я дрочу на минимум долбоебской информации о спорте
>>26549
ну и считается эталонной - bold statement
считается кем? эталонной в чем? эталонной в бб? да нихуя, в последние лет двадцать эталонным считалась монструозна адово зафармленная фигура, к которой все стремились - маркур рул, катлер, деннис вольф и последовавшие за ними однообразные раздутые чуваки, половина из которых вообще неэстетичны, а просто как мясная туша с комбината
ну и считается эталонной - bold statement
считается кем? эталонной в чем? эталонной в бб? да нихуя, в последние лет двадцать эталонным считалась монструозна адово зафармленная фигура, к которой все стремились - маркур рул, катлер, деннис вольф и последовавшие за ними однообразные раздутые чуваки, половина из которых вообще неэстетичны, а просто как мясная туша с комбината
>>26554
Считалась кем? Эталонной в чем? "Все" это кто?
>эталонным считалась монструозна адово зафармленная фигура, к которой все стремились
Считалась кем? Эталонной в чем? "Все" это кто?
>>26552
Я дрочу на 70е? Я что ли виноват в том, что современные "спортсмены" не могут побить рекорды тех лет?
Я дрочу на 70е? Я что ли виноват в том, что современные "спортсмены" не могут побить рекорды тех лет?
>>26545
Не знаю, я же новичок. Пришёл вот узнать у качков, что и как мне делать.
Так что работает и как мне тренироваться?
>а как ты сам думаешь это делается
Не знаю, я же новичок. Пришёл вот узнать у качков, что и как мне делать.
Так что работает и как мне тренироваться?
>>26548
Не касаются. Но как это отменяет всё то, что я написал ранее?
Не касаются. Но как это отменяет всё то, что я написал ранее?
>>26549
Не работает без уколов, дианабола и генетики. Это нам наглядно продемонстрировали последние 50 лет. Большинство людей каких-то вменяемых успехов в пл и каче начали достигать лишь в последние 10 лет.
>если работает то, что придумали 50 лет назад?
Не работает без уколов, дианабола и генетики. Это нам наглядно продемонстрировали последние 50 лет. Большинство людей каких-то вменяемых успехов в пл и каче начали достигать лишь в последние 10 лет.
404 Кб, 1000x1334У меня тупой вопрос возможно, но как вы считаете какие силовые у правой тян на пике и как она вообще тренируется? Можно ли такой формы добиться в натураху? А то я сестре хочу тренировочную программу сделать, сам я по лифтерской занимаюсь, а в женском тренинге не шарю.
>>26566
Лучше не надо, поверь. Ты в каче ничего не понимаешь и она лишь разочаруется в железе.
Лучше не надо, поверь. Ты в каче ничего не понимаешь и она лишь разочаруется в железе.
>>26556
да теми же, кем считались те другие чуваки эталонными - кем-то, всеми
>>26558
а не побить чей-то рекорд это вина такая или что? твои рекорды, кстати, побиты я сча погуглил, так что поплачь под виа веселые ребята, мистер дрочер на 70ые
>>26562
ишешь хитрый вау-метод вместо того, чтобы пробовать разные всякие самому и пытаться анализировать? ой, да хуй с тобой, бросишь заниматься, когда увидишь, что не то, что биг рами, даже ван даммом не стать за год
>>26566
присед от хуя она делает на постоянке. иногда с дополнительными снарядами в обеих руках
да теми же, кем считались те другие чуваки эталонными - кем-то, всеми
>>26558
а не побить чей-то рекорд это вина такая или что? твои рекорды, кстати, побиты я сча погуглил, так что поплачь под виа веселые ребята, мистер дрочер на 70ые
>>26562
ишешь хитрый вау-метод вместо того, чтобы пробовать разные всякие самому и пытаться анализировать? ой, да хуй с тобой, бросишь заниматься, когда увидишь, что не то, что биг рами, даже ван даммом не стать за год
>>26566
присед от хуя она делает на постоянке. иногда с дополнительными снарядами в обеих руках
>>26566
Пиздец ты долбоёб, конечно. Это не оскорбление, просто констатация твоей умственной отсталости.
Пиздец ты долбоёб, конечно. Это не оскорбление, просто констатация твоей умственной отсталости.
>>26578
Двач эс из. Задаешь вопрос - в ответ "тебе это вообще не надо". Ты мне скажи откуда вы такие мудаки тупорылые беретесь?
Двач эс из. Задаешь вопрос - в ответ "тебе это вообще не надо". Ты мне скажи откуда вы такие мудаки тупорылые беретесь?
>>26577
Что пробовать? Что анализировать? Там десятки тренировочных методов и столько же программ. Ты можешь сказать с чего начать хотя бы?
>пробовать разные всякие самому и пытаться анализировать
Что пробовать? Что анализировать? Там десятки тренировочных методов и столько же программ. Ты можешь сказать с чего начать хотя бы?
>>26495
Как раз не бесполезная для людей пришедших в зал за формой для жизни. Вся методика силовых тренировок из ТА и ПЛ. Особенно если речь о натуральном тренинге: ты просто берёшь ПЛ методики, корректируешь набор упражнений и режим их выполнения. Всё, готово, только делай.
Да потому, что они об этом сами рассказывают и показывают, а кроме того, это элементарно похоже на правду, может ею быть по объективным причинам. А вот поверить, что сухой, мышечный чел на 90-100 кг массы ничего себе не ставит - просто смешно. Или когда его мелкий коллега в кондициях менсфизика рассказывает, что сделал эту форму занимаясь на турниках. Это очевидный бред.
>>26548
Напрямую не касается, но даёт пищу для размышлений. По сути это эксперимент на живых людях. Можно использовать его результаты для своих целей. Никто не говорит, что надо копировать 1 в 1, но почерпнуть общие подходы вполне возможно
>Хуета бесполезная, 99% людей никак не касающиеся.
Как раз не бесполезная для людей пришедших в зал за формой для жизни. Вся методика силовых тренировок из ТА и ПЛ. Особенно если речь о натуральном тренинге: ты просто берёшь ПЛ методики, корректируешь набор упражнений и режим их выполнения. Всё, готово, только делай.
>Откуда ты знаешь, как они занимаются?
Да потому, что они об этом сами рассказывают и показывают, а кроме того, это элементарно похоже на правду, может ею быть по объективным причинам. А вот поверить, что сухой, мышечный чел на 90-100 кг массы ничего себе не ставит - просто смешно. Или когда его мелкий коллега в кондициях менсфизика рассказывает, что сделал эту форму занимаясь на турниках. Это очевидный бред.
>>26548
Напрямую не касается, но даёт пищу для размышлений. По сути это эксперимент на живых людях. Можно использовать его результаты для своих целей. Никто не говорит, что надо копировать 1 в 1, но почерпнуть общие подходы вполне возможно
>>26583
Тебе это, быть может, и надо. Но вот пользы с этого не будет никакой, ибо ты даже себе не можешь составить программу на гипертрофию, что уж говорить о тянучке, у которой тренировки кардинально отличаются от мужских.
Тебе это, быть может, и надо. Но вот пользы с этого не будет никакой, ибо ты даже себе не можешь составить программу на гипертрофию, что уж говорить о тянучке, у которой тренировки кардинально отличаются от мужских.
>>26578
>>26581
>>26580
Лол, ебать вы некомпетентные. Если бы вы реально в каче понимали то сразу бы сказали что и как, там сто процентов плюс минус база какая-то у тянок плюс минус одинаковая типа приседа, становой и ягодичного моста, вопрос в весах, подходах и интервалах между подходами + оксандралон скорее всего. А вы сидите и выебываетесь додики блядь. Если нихуя не понимаете - хули кукарекаете, чмони?
>>26581
>>26580
Лол, ебать вы некомпетентные. Если бы вы реально в каче понимали то сразу бы сказали что и как, там сто процентов плюс минус база какая-то у тянок плюс минус одинаковая типа приседа, становой и ягодичного моста, вопрос в весах, подходах и интервалах между подходами + оксандралон скорее всего. А вы сидите и выебываетесь додики блядь. Если нихуя не понимаете - хули кукарекаете, чмони?
>>26583
погоди. ты задаешь долбоебский вопрос и недоволен? сорри, чел, такие тупорылые мудаки берутся из адекватных людей пережеванных твоими долбоебскими ожиданиями от реальности
>>26586
с чего угодно, что тебе понравится. главное, не переусердствуй и не наебни себе ничего. не делай ничего, если чувствуешь, что у тебя сейчас лопнет очко/сосуды на висках/легкие. не делай ничего, где чувствуешь, что рука/нога/вотэвер сгибается хуй знает как или напрягается так, что есть подозрения, что так можно себе что-то сломать нахуй
погоди. ты задаешь долбоебский вопрос и недоволен? сорри, чел, такие тупорылые мудаки берутся из адекватных людей пережеванных твоими долбоебскими ожиданиями от реальности
>>26586
>Ты можешь сказать с чего начать
с чего угодно, что тебе понравится. главное, не переусердствуй и не наебни себе ничего. не делай ничего, если чувствуешь, что у тебя сейчас лопнет очко/сосуды на висках/легкие. не делай ничего, где чувствуешь, что рука/нога/вотэвер сгибается хуй знает как или напрягается так, что есть подозрения, что так можно себе что-то сломать нахуй
>>26509
ИМТ 17,9 - это же что-то в районе 60 кг при росте 180. Вот тебе и ответ почему тест на уровне 60-летнего деда. Питаться надо нормально и заниматься физкультурой хоть минимально. Ты очевидно голодаешь. А цинк тебе эндокринолог правильно пропить посоветовала, но это рекомендация из серии попить грудной сбор от кашля. Вреда не будет, но и пользы особо тоже.
ИМТ 17,9 - это же что-то в районе 60 кг при росте 180. Вот тебе и ответ почему тест на уровне 60-летнего деда. Питаться надо нормально и заниматься физкультурой хоть минимально. Ты очевидно голодаешь. А цинк тебе эндокринолог правильно пропить посоветовала, но это рекомендация из серии попить грудной сбор от кашля. Вреда не будет, но и пользы особо тоже.
>>26592
оо, к нам пришел свидетель церкви правильного спорта имеющий сан оксандролонамандрита. и не лень тебе столько хуев сосать ради места в своей странной секте
>ебать вы некомпетентные
оо, к нам пришел свидетель церкви правильного спорта имеющий сан оксандролонамандрита. и не лень тебе столько хуев сосать ради места в своей странной секте
>>26589
Нет такого понятия. Есть функциональность и форма. Тренировки на эти 2 параметра практически ни в чём не совпадают.
И как мне скорректировать эти методики для 15 разных упражнений?
Почему же тогда в 1990-2010 года большинство людей не показывали тех результатов, которые показывают сейчас? Они же, как раз, и тренировались по тем смешным программам из 70-х. Почему явный прогресс стал виден лишь в последние 10 лет, особенно среди западной публики?
>не бесполезная для людей пришедших в зал за формой
Нет такого понятия. Есть функциональность и форма. Тренировки на эти 2 параметра практически ни в чём не совпадают.
>берёшь ПЛ методики, корректируешь набор упражнений и режим их выполнения
И как мне скорректировать эти методики для 15 разных упражнений?
>элементарно похоже на правду
Почему же тогда в 1990-2010 года большинство людей не показывали тех результатов, которые показывают сейчас? Они же, как раз, и тренировались по тем смешным программам из 70-х. Почему явный прогресс стал виден лишь в последние 10 лет, особенно среди западной публики?
>>26590
Еб твою мать даун, гипртрофия достигается за счет 8-10 повторений в подходе, нужно подхода 4 - 5. То что выше 10 по количеству повторений выносливость, ниже 5 сила без существенного прироста мышц. Что сказать то хотел, даун? + Если ты на курсе ты можешь качаться вообще как хочешь и мышцы будут переть, а если на натурахе ты можешь делать все идеально и по книжкам Джо Вейдера и будешь сосать бибу и не получишь вообще никакого прироста ибо не на химозе. Вопросы есть?
Еб твою мать даун, гипртрофия достигается за счет 8-10 повторений в подходе, нужно подхода 4 - 5. То что выше 10 по количеству повторений выносливость, ниже 5 сила без существенного прироста мышц. Что сказать то хотел, даун? + Если ты на курсе ты можешь качаться вообще как хочешь и мышцы будут переть, а если на натурахе ты можешь делать все идеально и по книжкам Джо Вейдера и будешь сосать бибу и не получишь вообще никакого прироста ибо не на химозе. Вопросы есть?
>>26549
Смысла нет никакого. Старые методики уже доказали свою эффективность на практике и если нечто новое идёт вразрез с ними, то это очевидная хуета ибо не надо изобретать велосипед с квадратными колёсами, когда 100 лет в обед придуман с круглыми
Смысла нет никакого. Старые методики уже доказали свою эффективность на практике и если нечто новое идёт вразрез с ними, то это очевидная хуета ибо не надо изобретать велосипед с квадратными колёсами, когда 100 лет в обед придуман с круглыми
>>26598
погоди погоди. т.е. делаешь 4-5 раз 10кг - это гипертрофия, делаешь 15 раз с 10кг - это выносливость?
погоди погоди. т.е. делаешь 4-5 раз 10кг - это гипертрофия, делаешь 15 раз с 10кг - это выносливость?
>>26586
Чел, я другой анон, не слушай местных даунов, они дегенераты и ничего тебе не подскажут толкового, они просто сидят и выебываются. И пишут тебе "экспериментируй". Это как на гитаре хочешь научиться играть приходишь на форум а тебе там будут выебываться ну ты там на слух подбирай, пробуй и т.д. а приходишь в музыкальную школу - тебе там прям с азов все ставят - посадка, техника звукоизвлечения, обучают нотной грамоте и так далее. Тут просто мудаки которые либо нихуя не знают, либо знают но они не хотят делиться знаниями потому что пидорасы обычные.
Чел, я другой анон, не слушай местных даунов, они дегенераты и ничего тебе не подскажут толкового, они просто сидят и выебываются. И пишут тебе "экспериментируй". Это как на гитаре хочешь научиться играть приходишь на форум а тебе там будут выебываться ну ты там на слух подбирай, пробуй и т.д. а приходишь в музыкальную школу - тебе там прям с азов все ставят - посадка, техника звукоизвлечения, обучают нотной грамоте и так далее. Тут просто мудаки которые либо нихуя не знают, либо знают но они не хотят делиться знаниями потому что пидорасы обычные.
>>26592
Сразу видно, что ты в каче ничего не понимаешь, иначе бы не писал всего этого бреда.
Становая и присед тяночкам... Ладно ещё мужчинам, там хоть что-то можно будет накачать, хотя бы какие-то крохи, но тяночкам.
Ну это вообще позор. Думать, что тяночкам для кача нужны какие-то другие веса... это буквально быть недалеким дурачком из прошлого века.
Сразу видно, что ты в каче ничего не понимаешь, иначе бы не писал всего этого бреда.
Становая и присед тяночкам... Ладно ещё мужчинам, там хоть что-то можно будет накачать, хотя бы какие-то крохи, но тяночкам.
>вопрос в весах
Ну это вообще позор. Думать, что тяночкам для кача нужны какие-то другие веса... это буквально быть недалеким дурачком из прошлого века.
>>26600
а зачем ты так навязчиво повторяешь формулировки старые/новые? почему не сказать о старых методиках, например, "простые"? без присоединения контекста дрочки на эпоху?
а зачем ты так навязчиво повторяешь формулировки старые/новые? почему не сказать о старых методиках, например, "простые"? без присоединения контекста дрочки на эпоху?
>>26602
пиздец ты в этом сообщении таким количеством знаний с челом поделился - тот аж на гитаре поди сча играть научится хуй с ним, конечно, что это вообще другой процесс
пиздец ты в этом сообщении таким количеством знаний с челом поделился - тот аж на гитаре поди сча играть научится хуй с ним, конечно, что это вообще другой процесс
>>26598
В голос.
>То что выше 10 по количеству повторений выносливость, ниже 5 сила без существенного прироста мышц
В голос.
>>26594
Слишком много программ, не могу выбрать. Посоветуй какую-нибудь. Похоже, что ты разбираешься в этом.
Слишком много программ, не могу выбрать. Посоветуй какую-нибудь. Похоже, что ты разбираешься в этом.
>>26602
Спасибо за пояснения!
А не мог бы ты поделиться знаниями и ответить на мой вопрос о том, с чего начать?
Спасибо за пояснения!
А не мог бы ты поделиться знаниями и ответить на мой вопрос о том, с чего начать?
>>26601
Ты читать умеешь долбоеб? 4-5 раз это сила без существенной прибавки к мускулатуре. если ты дистрофик для которого 10кг на 5 повторений к четвертому подходу приводит к отказу - тогда да, для тебя это будет тренировка на силу. Если ты дистрофик который спокойно делает 15 повторений с 10 кг то гипертрофии и увеличения количества мышечных волокон не произойдет, не произойдет и при дальнейшем увеличении количеств повторений, будет тренироваться силовая выносливость. Ибо мышечный объем растет от количества задействованных мышечных волокон, и чем больше вес тем больше мышечных волокон вовлекается в работу. Существуют конечно всякие системы 100 но это ебаная ересь и на натурахе не работает, возможно работает на курсе но я не проверял, я натурал. Короче говоря как только ты достигаешь 10 повторений в 4 подходах в движении нужно прибавлять 2,5 - 5 кг к весу и работать уже с этим весом до достижения 10 повторений в 4 подходах и так далее. Некоторые дебилы будут говорить что это стандартное линейное повышение весов и что это приведет к плато и все такое, лично у меня не приводило.
Ну давай, напиши в чем я не прав, чмоня?
Ты читать умеешь долбоеб? 4-5 раз это сила без существенной прибавки к мускулатуре. если ты дистрофик для которого 10кг на 5 повторений к четвертому подходу приводит к отказу - тогда да, для тебя это будет тренировка на силу. Если ты дистрофик который спокойно делает 15 повторений с 10 кг то гипертрофии и увеличения количества мышечных волокон не произойдет, не произойдет и при дальнейшем увеличении количеств повторений, будет тренироваться силовая выносливость. Ибо мышечный объем растет от количества задействованных мышечных волокон, и чем больше вес тем больше мышечных волокон вовлекается в работу. Существуют конечно всякие системы 100 но это ебаная ересь и на натурахе не работает, возможно работает на курсе но я не проверял, я натурал. Короче говоря как только ты достигаешь 10 повторений в 4 подходах в движении нужно прибавлять 2,5 - 5 кг к весу и работать уже с этим весом до достижения 10 повторений в 4 подходах и так далее. Некоторые дебилы будут говорить что это стандартное линейное повышение весов и что это приведет к плато и все такое, лично у меня не приводило.
Ну давай, напиши в чем я не прав, чмоня?
>>26608
Одних стеройдов мало, там нужна ещё генетика одна на миллион.
Одних стеройдов мало, там нужна ещё генетика одна на миллион.
>>26607
я не разбираюсь в этом, я просто занимаюсь то так, то эдак. просто не имею иллюзий жирокабана из секции, у которого в голову закачен учебник советских физруков зачем-то вместе с их замашками
если твоя цель просто получить удовольствие и как-то подтянуть форму, начни с любой тренировки из гугла готовой простой(например,https://goodlooker.ru/silovaya-programma-muzchiny-fullbody.html) . только не впитывай головой всякие слова типа гипертрофия начинается когда блаблабла, метаболизм хуемое - от этого люди становятся идиотами вроде нас, которые потом срутся о хуйне, в которой все равно нихуя никогда не поймут. делай просто упражнения из программы, неспеша, технично, подбирай вес себе по ощущениям. заебет или будешь недоволен прогрессом месяца через три(не увидел измнений в мышцах, не смог начать делать с весом на 2-3кг больше) - поменяй программу на другую, попробуй делать другое количество повторов с другим весом, посмотри результаты снова и так далее, далее, далее. если этот процесс войдет у тебя в привычку - там ты скоро сам будешь чувствовать, что тебе надо. как учиться плавать самому короч
я не разбираюсь в этом, я просто занимаюсь то так, то эдак. просто не имею иллюзий жирокабана из секции, у которого в голову закачен учебник советских физруков зачем-то вместе с их замашками
если твоя цель просто получить удовольствие и как-то подтянуть форму, начни с любой тренировки из гугла готовой простой(например,https://goodlooker.ru/silovaya-programma-muzchiny-fullbody.html) . только не впитывай головой всякие слова типа гипертрофия начинается когда блаблабла, метаболизм хуемое - от этого люди становятся идиотами вроде нас, которые потом срутся о хуйне, в которой все равно нихуя никогда не поймут. делай просто упражнения из программы, неспеша, технично, подбирай вес себе по ощущениям. заебет или будешь недоволен прогрессом месяца через три(не увидел измнений в мышцах, не смог начать делать с весом на 2-3кг больше) - поменяй программу на другую, попробуй делать другое количество повторов с другим весом, посмотри результаты снова и так далее, далее, далее. если этот процесс войдет у тебя в привычку - там ты скоро сам будешь чувствовать, что тебе надо. как учиться плавать самому короч
>>26597
Кукаретик, попробуй изучить вопрос не по рилсам. Абсолютно любая тренировка является функциональной в том смысле, что имеет целью развить какое-то физическое качество. Вопрос лишь планирования тренировок так, чтобы в приоритете было нужное качество (качества), которые ведут в том числе к специфичной адаптации. И таки развитие силы является ключевым физическим качеством как в ПЛ, так и в ББ. Ты элементарно не отыщешь ни одного слабого бодибилдера. Другое дело, что его сила может проявляться не через 1ПМ в приседе-жиме-тяге, а в других упражнениях в бОльшем колиечестве повторений, но все, абсолютно все люди с развитой мышечной массой в состоянии приседать-жать-тянуть большие веса.
>Нет такого понятия.
Кукаретик, попробуй изучить вопрос не по рилсам. Абсолютно любая тренировка является функциональной в том смысле, что имеет целью развить какое-то физическое качество. Вопрос лишь планирования тренировок так, чтобы в приоритете было нужное качество (качества), которые ведут в том числе к специфичной адаптации. И таки развитие силы является ключевым физическим качеством как в ПЛ, так и в ББ. Ты элементарно не отыщешь ни одного слабого бодибилдера. Другое дело, что его сила может проявляться не через 1ПМ в приседе-жиме-тяге, а в других упражнениях в бОльшем колиечестве повторений, но все, абсолютно все люди с развитой мышечной массой в состоянии приседать-жать-тянуть большие веса.
>>26613
Так это получается, что нужно тренироваться на минимальное количество повторений, где задействуется больше всего мышц? Почему тогда паверлифтеры не обладают руками 50см даже на фарме?
То есть если у меня 8 упражнений на тренировке, то мне надо сделать 32 подхода, то есть в неделю +- 100 подходов? А это не большой объём? А становую с приседом тоже делать в 4 подхода? А у меня силы после них останутся на остальную часть тренировки?
>мышечный объем растет от количества задействованных мышечных волокон
>чем больше вес тем больше мышечных волокон вовлекается в работу
Так это получается, что нужно тренироваться на минимальное количество повторений, где задействуется больше всего мышц? Почему тогда паверлифтеры не обладают руками 50см даже на фарме?
>10 повторений в 4 подходах
То есть если у меня 8 упражнений на тренировке, то мне надо сделать 32 подхода, то есть в неделю +- 100 подходов? А это не большой объём? А становую с приседом тоже делать в 4 подхода? А у меня силы после них останутся на остальную часть тренировки?
>>26597
Вообще-то показывали.
Где этот прогресс, о ком речь? Про участников Олимии? Ну так это очевидая Формула 1 от мира силовых видов спорта, хз что там у топов. Если про рядовых посетителей качалки, то после всплеска интереса в 2010-2014 годах ужет лет 10 как скорее деградация, когда новички страдают хуетой без шансов на получение результата. Да и в целом фитнес-центры стали оринтироваться на груповые программы
>Почему же тогда в 1990-2010 года большинство людей не показывали тех результатов, которые показывают сейчас?
Вообще-то показывали.
>прогресс стал виден лишь в последние 10 лет
Где этот прогресс, о ком речь? Про участников Олимии? Ну так это очевидая Формула 1 от мира силовых видов спорта, хз что там у топов. Если про рядовых посетителей качалки, то после всплеска интереса в 2010-2014 годах ужет лет 10 как скорее деградация, когда новички страдают хуетой без шансов на получение результата. Да и в целом фитнес-центры стали оринтироваться на груповые программы
>>26618
чел наверняка знает даже про то, что бывает разные типы упражнений. видно, что читал эту всю поебень, но почему-то решил, что достаточно написать ПОВТОРЫ, а ВЕС и ТИП НАГРУЗКИ мы как-то сами телепатически поймем. новчики тем более все впитают сразу же и научатся играть на гитаре ебаша одну струну 5 повторений на гипертрофию мозоли на пальце
чел наверняка знает даже про то, что бывает разные типы упражнений. видно, что читал эту всю поебень, но почему-то решил, что достаточно написать ПОВТОРЫ, а ВЕС и ТИП НАГРУЗКИ мы как-то сами телепатически поймем. новчики тем более все впитают сразу же и научатся играть на гитаре ебаша одну струну 5 повторений на гипертрофию мозоли на пальце
>>26619
ну если ты в занятия почитать пришел - иди читай любого бодибилдера, который утверждает, что придумал науку. только не спрашивай какого - если тебя еще и в гугле забанили, лучше вообще вместо гантель ничего тяжелее хуя не поднимай - меньше риск, что убьешься
ну если ты в занятия почитать пришел - иди читай любого бодибилдера, который утверждает, что придумал науку. только не спрашивай какого - если тебя еще и в гугле забанили, лучше вообще вместо гантель ничего тяжелее хуя не поднимай - меньше риск, что убьешься
>>26616
>индивидуальных особенностей и тд, а долбоеб, который читает эту офф контекст хуйню - я?
Каких нахуй индивидуальных особенностей? Типа сколиоза и артроза коленей? Я рассматриваю здоровых людей, а не инвалидов - со своими индивидуальными особенностями дрочите турник и брусья с собственным весом и все с формой нормально будет и без вреда для здоровья.
А если ты тупой и не понимаешь какой начальный вес взять на снаряде - то ты вообще ебаный даун, хули ты тут забыл. Специально пишу для тебя дебила тупорылого - вес на снаряде методом подбора выбирается, берешь вес который можешь легко сделать 10 раз 4 подхода. И потом просто прибавляешь 2,5 - 5кг и смотришь сколько можешь сделать. если делаешь 5-7 раз - работаешь с этим новым весом и доводишь до 10. Если ты ебаный дистрофик и у тебя изначальный вес снаряда низкий и увеличение на 5 кг вызывает резкую просадку в повторениях, тогда прибавляешь меньше. Ну ты мне скажи хули ты такой тупой? Это просто базовые вещи и здравый блядь смысл. Зачем ты косишь под идиота?
>индивидуальных особенностей и тд, а долбоеб, который читает эту офф контекст хуйню - я?
Каких нахуй индивидуальных особенностей? Типа сколиоза и артроза коленей? Я рассматриваю здоровых людей, а не инвалидов - со своими индивидуальными особенностями дрочите турник и брусья с собственным весом и все с формой нормально будет и без вреда для здоровья.
А если ты тупой и не понимаешь какой начальный вес взять на снаряде - то ты вообще ебаный даун, хули ты тут забыл. Специально пишу для тебя дебила тупорылого - вес на снаряде методом подбора выбирается, берешь вес который можешь легко сделать 10 раз 4 подхода. И потом просто прибавляешь 2,5 - 5кг и смотришь сколько можешь сделать. если делаешь 5-7 раз - работаешь с этим новым весом и доводишь до 10. Если ты ебаный дистрофик и у тебя изначальный вес снаряда низкий и увеличение на 5 кг вызывает резкую просадку в повторениях, тогда прибавляешь меньше. Ну ты мне скажи хули ты такой тупой? Это просто базовые вещи и здравый блядь смысл. Зачем ты косишь под идиота?
>>26604
Ну, наверное, потому, что эти методики реально старые, нет? И почему бы мне не привязать появление этих методик к исторической эпохе и стране. Это ведь в СССР в каждом универе были организованы кафедры физкультуры, где с разной степенью успешности велась научная работа, которую оплачивали за госсчёт. Представить будто бы какая-то частная компания могла бы организовать нечто подобное просто невозможно! Достаточно посмотреть на Рибок с их Кроссфитом, где чуть в сторону от дедовских методик и начинается цирк, а если чуть больше к истокам, то всё начинает походить на помесь гиревого спорта с пауэрлифтингом
Ну, наверное, потому, что эти методики реально старые, нет? И почему бы мне не привязать появление этих методик к исторической эпохе и стране. Это ведь в СССР в каждом универе были организованы кафедры физкультуры, где с разной степенью успешности велась научная работа, которую оплачивали за госсчёт. Представить будто бы какая-то частная компания могла бы организовать нечто подобное просто невозможно! Достаточно посмотреть на Рибок с их Кроссфитом, где чуть в сторону от дедовских методик и начинается цирк, а если чуть больше к истокам, то всё начинает походить на помесь гиревого спорта с пауэрлифтингом
>>26611
Ох уже эти фантазёры верящие в натуральный тренинг позволяющий иметь внушительную сухую массу, лол.
Ох уже эти фантазёры верящие в натуральный тренинг позволяющий иметь внушительную сухую массу, лол.
>>26617
В бб развитие размера является ключевым физическим качеством, а не силы. Сила это вторичный продукт, который происходит по мере роста мышц, а не наоборот, как в пл.
Сразу видно, что ты не шаришь.
Ну да, с такими-то банками как они могут быть слабыми?
>развитие силы является ключевым физическим качеством как в ПЛ, так и в ББ.
В бб развитие размера является ключевым физическим качеством, а не силы. Сила это вторичный продукт, который происходит по мере роста мышц, а не наоборот, как в пл.
Сразу видно, что ты не шаришь.
>Ты элементарно не отыщешь ни одного слабого бодибилдера
Ну да, с такими-то банками как они могут быть слабыми?
>>26620
Вообще-то не показывали. Я прекрасно помню то время.
Вот это суровый манямир, особенное если учесть, что в том же пл за последние 15 лет неоднократно поднимали нормативы. А про сцену ББ в категориях, кроме абсолютки, и говорить нечего, там вообще произошла гиперинфляция.
Вообще-то не показывали. Я прекрасно помню то время.
>2010-2014 годах ужет лет 10 как скорее деградация, когда новички страдают хуетой без шансов на получение результата. Да и в целом фитнес-центры стали оринтироваться на груповые программы
Вот это суровый манямир, особенное если учесть, что в том же пл за последние 15 лет неоднократно поднимали нормативы. А про сцену ББ в категориях, кроме абсолютки, и говорить нечего, там вообще произошла гиперинфляция.
>>26623
берем двух здоровых людей. один ростом 195 и руки у него в объеме как торшер от лампы, второй 174 плотный чел с руками как у молодого шварца, но из жира. для них твоя усредненная инфа, конечно, будет работать одинаково
про вес я читал то же самое все, что ты пишешь, я знаю все это. но ты формулируешь как долбоеб и подача инфы у тебя адово уебанская. ты же тот самый чел, который совкодрочер? я с тобой наполовину согласен, потому что читал базовую и простую инфу точно ту же и так же, что и ты, но твоя заносчивость при твоей косноязычности и совкодроч делают с тобой именно то, что ты хейтишь сам - ты превращаешь базовую полезную инфу в шизу эстетствующего теориядрочера
берем двух здоровых людей. один ростом 195 и руки у него в объеме как торшер от лампы, второй 174 плотный чел с руками как у молодого шварца, но из жира. для них твоя усредненная инфа, конечно, будет работать одинаково
про вес я читал то же самое все, что ты пишешь, я знаю все это. но ты формулируешь как долбоеб и подача инфы у тебя адово уебанская. ты же тот самый чел, который совкодрочер? я с тобой наполовину согласен, потому что читал базовую и простую инфу точно ту же и так же, что и ты, но твоя заносчивость при твоей косноязычности и совкодроч делают с тобой именно то, что ты хейтишь сам - ты превращаешь базовую полезную инфу в шизу эстетствующего теориядрочера
>>26624
сколько угодно, бро! если тебя это вдохновляет - жму руку, уважаю! у тебя просто твое личное эстетство присоединяется к объективной усредненной инфе и это ломает всю картину
>почему бы мне не привязать появление этих методик к исторической эпохе и стране
сколько угодно, бро! если тебя это вдохновляет - жму руку, уважаю! у тебя просто твое личное эстетство присоединяется к объективной усредненной инфе и это ломает всю картину
>>26595
Т.е. из глубокого дефицита тестостерона выведут простое правильное питание и физ. упражнения?
Т.е. из глубокого дефицита тестостерона выведут простое правильное питание и физ. упражнения?
>>26626
А по делу есть, что возразить?
А по делу есть, что возразить?
>>26635
А то! На брусьях родненьких так раскачался, что аж некотрые тяночки могут позавидовать!
А то! На брусьях родненьких так раскачался, что аж некотрые тяночки могут позавидовать!
>>26635
это чел смотрел фотки тянучек раком на иномарках и составил себе программу наспрашивав у всех, мол, для сестры
это чел смотрел фотки тянучек раком на иномарках и составил себе программу наспрашивав у всех, мол, для сестры
>>26615
Типичное говно в проруби, которое ищет оправдания своей лени в "науке". Причём если наука говорит о том, что надо тяжело тренироваться, то это автоматически плохая, неправильная наука. Правильный научный подход - это когда тренировка длится 30-40 минут и состоит из неторопливых упражнений в тренажере.
Прям вот по пунктам путь этого сброда: турники с рассказами про "контроль тела" и функциональность - фейл, ибо тяжело и травмаопасно; фитнес по типу ББ - без стеройдов не работает и вообще фу; спортивные дисциплины вроде ТА, ПЛ, Кроссфита - снова обсираются потому, что надо ими заниматься тяжело и регулярно; секции единоборств - настоящий "мужской спорт", который заканчивается после первой травмы; астральное караты и прочие йоги - блядь, и тут надо стараться, не вариант.
Такие персонажи буквально нигде не могут себя проявить потому, что даже для игры в шашки на уровне чуть выше, чем новичок уже надо проявлять такие качества как дисциплина, усердие, терпение и пр. Ничего этого у персонажей 24/7 зырящих Тик-Токи нет, у них вся жизнь как один сплошной рилс, когда через месяц они уже не вспомнят, что сегодня занимались каким-нибудь олимпийским видом спорта и с видом знатоков спорили о методиках тренировок.
>я не разбираюсь в этом, я просто занимаюсь то так, то эдак.
Типичное говно в проруби, которое ищет оправдания своей лени в "науке". Причём если наука говорит о том, что надо тяжело тренироваться, то это автоматически плохая, неправильная наука. Правильный научный подход - это когда тренировка длится 30-40 минут и состоит из неторопливых упражнений в тренажере.
Прям вот по пунктам путь этого сброда: турники с рассказами про "контроль тела" и функциональность - фейл, ибо тяжело и травмаопасно; фитнес по типу ББ - без стеройдов не работает и вообще фу; спортивные дисциплины вроде ТА, ПЛ, Кроссфита - снова обсираются потому, что надо ими заниматься тяжело и регулярно; секции единоборств - настоящий "мужской спорт", который заканчивается после первой травмы; астральное караты и прочие йоги - блядь, и тут надо стараться, не вариант.
Такие персонажи буквально нигде не могут себя проявить потому, что даже для игры в шашки на уровне чуть выше, чем новичок уже надо проявлять такие качества как дисциплина, усердие, терпение и пр. Ничего этого у персонажей 24/7 зырящих Тик-Токи нет, у них вся жизнь как один сплошной рилс, когда через месяц они уже не вспомнят, что сегодня занимались каким-нибудь олимпийским видом спорта и с видом знатоков спорили о методиках тренировок.
>>26636
Не, наши познания +- одинаковы, ну то есть околонулевые. Даже удивительно, как ты умудряешься советы давать. Гонора у тебя пизос канеш...
Не, наши познания +- одинаковы, ну то есть околонулевые. Даже удивительно, как ты умудряешься советы давать. Гонора у тебя пизос канеш...
>>26639
А почему это плохо? Разве мышцы понимают, из-за чего они сокращаются, камня/штанги/рукоятки?
Так это везде так надо, если хочешь результат увидеть.
Ты какой-то странный, ещё и знатока из себя зачем-то строишь...
>состоит из неторопливых упражнений в тренажере.
А почему это плохо? Разве мышцы понимают, из-за чего они сокращаются, камня/штанги/рукоятки?
>дисциплины вроде ТА, ПЛ, Кроссфита - снова обсираются потому, что надо ими заниматься тяжело и регулярно
Так это везде так надо, если хочешь результат увидеть.
Ты какой-то странный, ещё и знатока из себя зачем-то строишь...
>>26618
Еблан тупой, ты чтение в школе прогуливал что ли? Сука разуй свои глаза и научись читать блядь. Я писал что до 5 повторений - на силу. И лифтеры именно так и тренятся, к соревнованиям они тренят уже вообще чуть ли не разовый максимум. Они не делают на тренировках по 10 повторений, если только в межсезонье. В основном работают в в малоповторке, чтобы на раз взять много, соответственно они очень сильные, но гор мышц прям нету.
Если ты не продвинутый атлет который знает что делает - твои 8 упражнений дрочь чистая. Все эти кто 8-12 упражнений за тренировку делает - это химики либо пиздец какие атлеты уже с охуенными показателями. Достаточно базы - жим, становая и присед - три движения которые качают просто все тело. И то если делать за одну тренировку тебе 4 подхода на каждое движение с нормальным весом - ты устанешь. А ты дрочишь по 8 упражнений. Если ты на химозе - вопросов нет, дрочи, у тебя все будет восстанавливаться и мышцы будут переть. На натурахе ты просто будешь заебанный и мышцы расти не будут, хотя сейчас набежит куча экспертов которые будут утверждать обратное.
Единственная проблема базы - что она травмоопасная. Я сейчас вообще заменил и делаю только в тренажерах. Присед только в гакк машине, жим тоже в тренажере, становую не делаю - делаю подтягивания и брусья, ещё бегаю и работаю на тяжелой скакалке. Да конечно результат будет хуже - зато контролируемые движения, не нужен страхующий, безопасность выше просто в разы. Мне хватает. Можно в кажом движении прогрессировать на 2,5 - 5кг в месяц при условии нормального питания, если считаешь калории и БЖУ. В год это 30-60 кг. И это будет постепенный тренинг с адаптацией организма, без травм и проблем с суставами, хотя для суставов может и такой рост весов быть серьезным испытанием (в основном колени так что при первых признаках дискомфорта, боли - надо снизить рабочий вес или оставить на том же уровне пока сустав не привыкнет и дискомфорт не уйдет. Если дискомфорт или боль усиливаются, понизить вес чтобы это все пропало. Если и при понижении веса есть боль или дискомфорт - прекратить это движение и дать суставам отдых неделю-две и потом постепенно возвращаться к тренировкам.
>Так это получается, что нужно тренироваться на минимальное количество повторений, где задействуется больше всего мышц? Почему тогда паверлифтеры не обладают руками 50см даже на фарме?
Еблан тупой, ты чтение в школе прогуливал что ли? Сука разуй свои глаза и научись читать блядь. Я писал что до 5 повторений - на силу. И лифтеры именно так и тренятся, к соревнованиям они тренят уже вообще чуть ли не разовый максимум. Они не делают на тренировках по 10 повторений, если только в межсезонье. В основном работают в в малоповторке, чтобы на раз взять много, соответственно они очень сильные, но гор мышц прям нету.
>То есть если у меня 8 упражнений на тренировке, то мне надо сделать 32 подхода, то есть в неделю +- 100 подходов? А это не большой объём? А становую с приседом тоже делать в 4 подхода? А у меня силы после них останутся на остальную часть тренировки?
Если ты не продвинутый атлет который знает что делает - твои 8 упражнений дрочь чистая. Все эти кто 8-12 упражнений за тренировку делает - это химики либо пиздец какие атлеты уже с охуенными показателями. Достаточно базы - жим, становая и присед - три движения которые качают просто все тело. И то если делать за одну тренировку тебе 4 подхода на каждое движение с нормальным весом - ты устанешь. А ты дрочишь по 8 упражнений. Если ты на химозе - вопросов нет, дрочи, у тебя все будет восстанавливаться и мышцы будут переть. На натурахе ты просто будешь заебанный и мышцы расти не будут, хотя сейчас набежит куча экспертов которые будут утверждать обратное.
Единственная проблема базы - что она травмоопасная. Я сейчас вообще заменил и делаю только в тренажерах. Присед только в гакк машине, жим тоже в тренажере, становую не делаю - делаю подтягивания и брусья, ещё бегаю и работаю на тяжелой скакалке. Да конечно результат будет хуже - зато контролируемые движения, не нужен страхующий, безопасность выше просто в разы. Мне хватает. Можно в кажом движении прогрессировать на 2,5 - 5кг в месяц при условии нормального питания, если считаешь калории и БЖУ. В год это 30-60 кг. И это будет постепенный тренинг с адаптацией организма, без травм и проблем с суставами, хотя для суставов может и такой рост весов быть серьезным испытанием (в основном колени так что при первых признаках дискомфорта, боли - надо снизить рабочий вес или оставить на том же уровне пока сустав не привыкнет и дискомфорт не уйдет. Если дискомфорт или боль усиливаются, понизить вес чтобы это все пропало. Если и при понижении веса есть боль или дискомфорт - прекратить это движение и дать суставам отдых неделю-две и потом постепенно возвращаться к тренировкам.
>>26618
Еблан тупой, ты чтение в школе прогуливал что ли? Сука разуй свои глаза и научись читать блядь. Я писал что до 5 повторений - на силу. И лифтеры именно так и тренятся, к соревнованиям они тренят уже вообще чуть ли не разовый максимум. Они не делают на тренировках по 10 повторений, если только в межсезонье. В основном работают в в малоповторке, чтобы на раз взять много, соответственно они очень сильные, но гор мышц прям нету.
Если ты не продвинутый атлет который знает что делает - твои 8 упражнений дрочь чистая. Все эти кто 8-12 упражнений за тренировку делает - это химики либо пиздец какие атлеты уже с охуенными показателями. Достаточно базы - жим, становая и присед - три движения которые качают просто все тело. И то если делать за одну тренировку тебе 4 подхода на каждое движение с нормальным весом - ты устанешь. А ты дрочишь по 8 упражнений. Если ты на химозе - вопросов нет, дрочи, у тебя все будет восстанавливаться и мышцы будут переть. На натурахе ты просто будешь заебанный и мышцы расти не будут, хотя сейчас набежит куча экспертов которые будут утверждать обратное.
Единственная проблема базы - что она травмоопасная. Я сейчас вообще заменил и делаю только в тренажерах. Присед только в гакк машине, жим тоже в тренажере, становую не делаю - делаю подтягивания и брусья, ещё бегаю и работаю на тяжелой скакалке. Да конечно результат будет хуже - зато контролируемые движения, не нужен страхующий, безопасность выше просто в разы. Мне хватает. Можно в кажом движении прогрессировать на 2,5 - 5кг в месяц при условии нормального питания, если считаешь калории и БЖУ. В год это 30-60 кг. И это будет постепенный тренинг с адаптацией организма, без травм и проблем с суставами, хотя для суставов может и такой рост весов быть серьезным испытанием (в основном колени так что при первых признаках дискомфорта, боли - надо снизить рабочий вес или оставить на том же уровне пока сустав не привыкнет и дискомфорт не уйдет. Если дискомфорт или боль усиливаются, понизить вес чтобы это все пропало. Если и при понижении веса есть боль или дискомфорт - прекратить это движение и дать суставам отдых неделю-две и потом постепенно возвращаться к тренировкам.
>Так это получается, что нужно тренироваться на минимальное количество повторений, где задействуется больше всего мышц? Почему тогда паверлифтеры не обладают руками 50см даже на фарме?
Еблан тупой, ты чтение в школе прогуливал что ли? Сука разуй свои глаза и научись читать блядь. Я писал что до 5 повторений - на силу. И лифтеры именно так и тренятся, к соревнованиям они тренят уже вообще чуть ли не разовый максимум. Они не делают на тренировках по 10 повторений, если только в межсезонье. В основном работают в в малоповторке, чтобы на раз взять много, соответственно они очень сильные, но гор мышц прям нету.
>То есть если у меня 8 упражнений на тренировке, то мне надо сделать 32 подхода, то есть в неделю +- 100 подходов? А это не большой объём? А становую с приседом тоже делать в 4 подхода? А у меня силы после них останутся на остальную часть тренировки?
Если ты не продвинутый атлет который знает что делает - твои 8 упражнений дрочь чистая. Все эти кто 8-12 упражнений за тренировку делает - это химики либо пиздец какие атлеты уже с охуенными показателями. Достаточно базы - жим, становая и присед - три движения которые качают просто все тело. И то если делать за одну тренировку тебе 4 подхода на каждое движение с нормальным весом - ты устанешь. А ты дрочишь по 8 упражнений. Если ты на химозе - вопросов нет, дрочи, у тебя все будет восстанавливаться и мышцы будут переть. На натурахе ты просто будешь заебанный и мышцы расти не будут, хотя сейчас набежит куча экспертов которые будут утверждать обратное.
Единственная проблема базы - что она травмоопасная. Я сейчас вообще заменил и делаю только в тренажерах. Присед только в гакк машине, жим тоже в тренажере, становую не делаю - делаю подтягивания и брусья, ещё бегаю и работаю на тяжелой скакалке. Да конечно результат будет хуже - зато контролируемые движения, не нужен страхующий, безопасность выше просто в разы. Мне хватает. Можно в кажом движении прогрессировать на 2,5 - 5кг в месяц при условии нормального питания, если считаешь калории и БЖУ. В год это 30-60 кг. И это будет постепенный тренинг с адаптацией организма, без травм и проблем с суставами, хотя для суставов может и такой рост весов быть серьезным испытанием (в основном колени так что при первых признаках дискомфорта, боли - надо снизить рабочий вес или оставить на том же уровне пока сустав не привыкнет и дискомфорт не уйдет. Если дискомфорт или боль усиливаются, понизить вес чтобы это все пропало. Если и при понижении веса есть боль или дискомфорт - прекратить это движение и дать суставам отдых неделю-две и потом постепенно возвращаться к тренировкам.
>>26639
где ты тут увидел отрицание тяжелых тренировок я хз
дальше ты набрал целый набор стереотипов, надеясь попасть своим тупорогим мозгом в меня хоть где-то, чтобы уязвить. я очень обижен, мой дорогой накручиватель блинов
да, я не смог добиться твоего признания и одобрения - это определенно объективная оценка. с твоим хейтом турникменов челы подтягивающиеся по сотне раз или в горизонте для тебя поди тоже непроявленные. запертый в своей картине мира хуй, чисто, вечно доказывающий себе, что лучше других. ты лучший, дадь, не нервничай так
>то так, то эдак
где ты тут увидел отрицание тяжелых тренировок я хз
дальше ты набрал целый набор стереотипов, надеясь попасть своим тупорогим мозгом в меня хоть где-то, чтобы уязвить. я очень обижен, мой дорогой накручиватель блинов
>буквально нигде не могут себя проявить
да, я не смог добиться твоего признания и одобрения - это определенно объективная оценка. с твоим хейтом турникменов челы подтягивающиеся по сотне раз или в горизонте для тебя поди тоже непроявленные. запертый в своей картине мира хуй, чисто, вечно доказывающий себе, что лучше других. ты лучший, дадь, не нервничай так
>>26633
Можешь уколы в жопу поставить, кто ж тебе запретит
Можешь уколы в жопу поставить, кто ж тебе запретит
>>26641
нет, ты просто ждешь, что познания будут оформлены в книгу с употреблением слов метаболизм, гипертрофия и тд. остальное тебя не ебет. почитать пришел, говорю же
нет, ты просто ждешь, что познания будут оформлены в книгу с употреблением слов метаболизм, гипертрофия и тд. остальное тебя не ебет. почитать пришел, говорю же
>>26633
Не факт, но голодание и отсутствие адекватной физактивности - просто на раз гасит тестостерон. Правильное, достаточное питание + силовые тренировки - повышают.
Не факт, но голодание и отсутствие адекватной физактивности - просто на раз гасит тестостерон. Правильное, достаточное питание + силовые тренировки - повышают.
>>26643
мне нравится как этот чел пишет адекватные вещи в совершенно всратой форме, а потом всем - еблан тупой, читать не умеешь. блядь, сделай пять повторов на грамотную формулировку мысли, ебаный рот
мне нравится как этот чел пишет адекватные вещи в совершенно всратой форме, а потом всем - еблан тупой, читать не умеешь. блядь, сделай пять повторов на грамотную формулировку мысли, ебаный рот
>>26629
Чел да ты все знаешь, но нихуя сказать не можешь. А подача тебе кажется долбоебской - потому что это ты долбоеб. Я тут один более менее расписал - все остальные просто выебываются и говорят "экспериментируй". Или дрочат на 100500 программ из Muscle & Fitness которые состоят из оххулиарда упражнений но все это говно НЕ РАБОТАЕТ при натуральном тренинге, потому что это просто дрочь. А на химии ты можешь вообще просто ебашить в зале как хочешь и у тебя не будет перетренированности и катаболизма, и мышцы будут переть.
Чел да ты все знаешь, но нихуя сказать не можешь. А подача тебе кажется долбоебской - потому что это ты долбоеб. Я тут один более менее расписал - все остальные просто выебываются и говорят "экспериментируй". Или дрочат на 100500 программ из Muscle & Fitness которые состоят из оххулиарда упражнений но все это говно НЕ РАБОТАЕТ при натуральном тренинге, потому что это просто дрочь. А на химии ты можешь вообще просто ебашить в зале как хочешь и у тебя не будет перетренированности и катаболизма, и мышцы будут переть.
>>26642
В теории разницы нет, но попытки собрать аналог базовых движений вроде приседа из 3-4 изолированных упражнений в тренажере ни к чему хорошему не приводит. Точнее не приводит вообще ни к чему. Просто суходрочка. Что по парку пойти поглять - потратить килокалории, что хернёй в зале позаниматься. Лучше, чем ничего, но безрезультативно.
Нет не везде. Если человек по дороге с работы домой заходит в зал, делает там 3-5 лёгких подходов простейших базовых упражнений вроде ОФП-комлпекса с гантелями, а потом 30-40 мин. бегает по дорожке, то он вполне себе продвинутый физкультурник и всё правильно делает для своих целей, но вот напряга не испытывает. Или если люди скандинавской ходьбой занимаются, то это тоже годное занятие под определённые цели, но вот упахивать там совсем не нужно
>Разве мышцы понимают, из-за чего они сокращаются, камня/штанги/рукоятки?
В теории разницы нет, но попытки собрать аналог базовых движений вроде приседа из 3-4 изолированных упражнений в тренажере ни к чему хорошему не приводит. Точнее не приводит вообще ни к чему. Просто суходрочка. Что по парку пойти поглять - потратить килокалории, что хернёй в зале позаниматься. Лучше, чем ничего, но безрезультативно.
>Так это везде так надо, если хочешь результат увидеть
Нет не везде. Если человек по дороге с работы домой заходит в зал, делает там 3-5 лёгких подходов простейших базовых упражнений вроде ОФП-комлпекса с гантелями, а потом 30-40 мин. бегает по дорожке, то он вполне себе продвинутый физкультурник и всё правильно делает для своих целей, но вот напряга не испытывает. Или если люди скандинавской ходьбой занимаются, то это тоже годное занятие под определённые цели, но вот упахивать там совсем не нужно
>>26651
Нихуясебе рецепты чемпионов! Вот почему ты до сих пор дрищ, а так бы ты им всем показал!
>на химии ты можешь вообще просто ебашить в зале как хочешь и у тебя не будет перетренированности и катаболизма, и мышцы будут переть.
Нихуясебе рецепты чемпионов! Вот почему ты до сих пор дрищ, а так бы ты им всем показал!
122 Кб, 807x807>>26643
Ну я понял, что они так тренятся. Но ты же сам ранее писал
А потом написал:
Получается, чем больше интенсивность - тем больше мышц вовлекается и тем больше мышечный объём растёт. На 10 повторений будет меньше вес, а значит и рост мышечного объёма будет меньше.
Это же твоя логика. Разве нет?
Почему тогда паверлифтеры такие маленькие, относительно своих силовых?
Но у меня и без химозы всё хорошо растёт...
Хихикнул с этого советчика.
Ну я понял, что они так тренятся. Но ты же сам ранее писал
>мышечный объем растет от количества задействованных мышечных волокон
А потом написал:
>чем больше вес тем больше мышечных волокон вовлекается в работу
Получается, чем больше интенсивность - тем больше мышц вовлекается и тем больше мышечный объём растёт. На 10 повторений будет меньше вес, а значит и рост мышечного объёма будет меньше.
Это же твоя логика. Разве нет?
>Достаточно базы - жим, становая и присед - три движения которые качают просто все тело
Почему тогда паверлифтеры такие маленькие, относительно своих силовых?
>На натурахе ты просто будешь заебанный и мышцы расти не будут
Но у меня и без химозы всё хорошо растёт...
>ДЕЛОЙТЕ ЖИМ ПРИСЕД СТАНОВУЮ ТОЛЬКО БАЗА НИЗЯ ТРИНАЖЕРЫ Я ТАК СКОЗАЛ РЯЯЯ!
>это я заменил, то заменил, а становую вообще не делаю, воооот...
Хихикнул с этого советчика.
>>26649
А чем всратость формы? Все четко и по делу, одно следует из другого в тексте, текст последовательный. Ты считаешь текст всратым потому что я говорю что-то типа "откуда вы такие мудаки тупые лезете?". Ну а что поделать, если вы мудаки? Никто ничего по делу не говорит, все просто выебываются. Кто вы если не мудаки?
А чем всратость формы? Все четко и по делу, одно следует из другого в тексте, текст последовательный. Ты считаешь текст всратым потому что я говорю что-то типа "откуда вы такие мудаки тупые лезете?". Ну а что поделать, если вы мудаки? Никто ничего по делу не говорит, все просто выебываются. Кто вы если не мудаки?
>>26647
Я ждал адекватных советов от шарящих людей, а получил лишь лужные вспуки уровня:
Я ждал адекватных советов от шарящих людей, а получил лишь лужные вспуки уровня:
>я не разбираюсь в этом
>>26654
Ну я не дрищ, у меня присед 170, становая 190, жим 120. Свой вес 90кг. Не охуеть какие показатели, но мне достаточно.
Ну я не дрищ, у меня присед 170, становая 190, жим 120. Свой вес 90кг. Не охуеть какие показатели, но мне достаточно.
>>26590
И чем же они отличаются?
>говорить о тянучке, у которой тренировки кардинально отличаются от мужских.
И чем же они отличаются?
>>26653
А почему так происходит?
Нет, везде, где ты хочешь увидеть результат лучше, чем у тебя был до этого. Если же тебя результат не интересует и ты лишь поддерживаешь текущий уровень, то тогда тяжелые и регулярные тренировки не требуются.
>Просто суходрочка
А почему так происходит?
>Нет не везде
Нет, везде, где ты хочешь увидеть результат лучше, чем у тебя был до этого. Если же тебя результат не интересует и ты лишь поддерживаешь текущий уровень, то тогда тяжелые и регулярные тренировки не требуются.
>>26655
Чел, мне вообще похуй, тренируйтесь как хотите. Я уже понял что у тебя вместо головы жопа.
Вот с этого вообще кекнул:
Ты просто пиздец какой тупой. Я даже больше напрягаться не буду что-то писать, ебитесь со своими 8-12 упражнениями за тренировку, лол. Это у меня порывы бывают какой-то благотворительностью заняться и чем-то поделиться, но с дураками чем-то делиться вообще вредно походу, дурак поймет только когда на своем горбу ощутит и выстрадает.
Чел, мне вообще похуй, тренируйтесь как хотите. Я уже понял что у тебя вместо головы жопа.
Вот с этого вообще кекнул:
>Получается, чем больше интенсивность - тем больше мышц вовлекается и тем больше мышечный объём растёт. На 10 повторений будет меньше вес, а значит и рост мышечного объёма будет меньше.
>Это же твоя логика. Разве нет?
Ты просто пиздец какой тупой. Я даже больше напрягаться не буду что-то писать, ебитесь со своими 8-12 упражнениями за тренировку, лол. Это у меня порывы бывают какой-то благотворительностью заняться и чем-то поделиться, но с дураками чем-то делиться вообще вредно походу, дурак поймет только когда на своем горбу ощутит и выстрадает.
>>26660
Набором упражнений, количеством подходов, интенсивностью подходов, частотой тренировок мышечных групп.
Это примерный минимум.
Набором упражнений, количеством подходов, интенсивностью подходов, частотой тренировок мышечных групп.
Это примерный минимум.
>>26658
Обычный жиробубель. Ничего интересного.
Обычный жиробубель. Ничего интересного.
>>26658
Как не зайдешь на двач, тут каждый второй тянет два своих веса, готовит на уровне мишленовских поваров и на гитаре лабает как ингви. В реальности хотя бы сотку в зале жмут человек 5 и пара жиролифтеров.
Как не зайдешь на двач, тут каждый второй тянет два своих веса, готовит на уровне мишленовских поваров и на гитаре лабает как ингви. В реальности хотя бы сотку в зале жмут человек 5 и пара жиролифтеров.
>>26659
Угу, всё в секретных гримуарах и строго на аглицком языке, а у нас чего... деревня, учебники какие-то Б.И. Шейко, например, написал. Тю, ерунда!
Угу, всё в секретных гримуарах и строго на аглицком языке, а у нас чего... деревня, учебники какие-то Б.И. Шейко, например, написал. Тю, ерунда!
>>26662
Ну хоть бы один человек смог отстоять свою точку зрения и не сливался спустя 5 сообщений, когда его тупорылым ебальником макают в его же говно...
>мне вообще похуй
Ну хоть бы один человек смог отстоять свою точку зрения и не сливался спустя 5 сообщений, когда его тупорылым ебальником макают в его же говно...
>>26661
Перечитай копротивление местных дрищат и сделай самостоятельный вывод.
Результат от регулярных (от 3 раз в неделю по 1,5-2 часа) тренировок по скандинавской ходьбе на отрезке в 3-5 лет будет гораздо более выраженным, чем у местных додиков, которые казалось бы вознамерились заняться чем-то более тяжелым.
>почему так происходит?
Перечитай копротивление местных дрищат и сделай самостоятельный вывод.
>хочешь увидеть результат лучше, чем у тебя был до этого
Результат от регулярных (от 3 раз в неделю по 1,5-2 часа) тренировок по скандинавской ходьбе на отрезке в 3-5 лет будет гораздо более выраженным, чем у местных додиков, которые казалось бы вознамерились заняться чем-то более тяжелым.
>>26666
Шейко писал учебники для одаренных людей. Тренирует он только МСМК с огнем в глазах, по его же словам. По блату можешь взять МС, которому до МСМК рукой подать. Всё, что ниже МС он даже не рассматривает как рабочий материал. Ты реально советуешь по его рекомендациям тренироваться?
Шейко писал учебники для одаренных людей. Тренирует он только МСМК с огнем в глазах, по его же словам. По блату можешь взять МС, которому до МСМК рукой подать. Всё, что ниже МС он даже не рассматривает как рабочий материал. Ты реально советуешь по его рекомендациям тренироваться?
>>26668
Я хочу услышать от тебя ответ, ибо ты позиционируешь себя как шарящего.
>Перечитай копротивление местных дрищат
Я хочу услышать от тебя ответ, ибо ты позиционируешь себя как шарящего.
Недавно в зале альтушка просила меня ей гриф снять, а потом обратно поставить, она ягодичный мостик с 45 кг делала. Вот это я накачался, даже женщины видят мою мощь.
>>26673
Да не, анонче, она просто увидела в тебе удобнича-безопаснича, который будет под её дудочку плясать, не более того.
Да не, анонче, она просто увидела в тебе удобнича-безопаснича, который будет под её дудочку плясать, не более того.
>>26673
Меня тоже тренерша с охуенной жопой просила брусья снять со стенки, хороший день был...
Меня тоже тренерша с охуенной жопой просила брусья снять со стенки, хороший день был...
>>26639
Двачую, таких дохрена. Другое дело, что если генетика хорошая, то такие и на тиктоках будут жать 120 при собственном весе 100 и считать себя успешными качками и продолжать заниматься.
>Такие персонажи буквально нигде не могут себя проявить потому, что даже для игры в шашки на уровне чуть выше, чем новичок уже надо проявлять такие качества как дисциплина, усердие, терпение и пр. Ничего этого у персонажей 24/7 зырящих Тик-Токи нет, у них вся жизнь как один сплошной рилс,
Двачую, таких дохрена. Другое дело, что если генетика хорошая, то такие и на тиктоках будут жать 120 при собственном весе 100 и считать себя успешными качками и продолжать заниматься.
>>26595
Как вес влияет на тестостерон? Можно быть жирным с низким тестом
А что это значит? Как питаться "нормально"?
А это что значит? Ходить в зал? Тягать железки? Как тяжело нужно заниматься, чтобы это считалось физкультурой и шло на пользу гормональному фону?
Почему ты так решил?
>ИМТ 17,9 - это же что-то в районе 60 кг при росте 180
Как вес влияет на тестостерон? Можно быть жирным с низким тестом
>Питаться надо нормально
А что это значит? Как питаться "нормально"?
>заниматься физкультурой хоть минимально
А это что значит? Ходить в зал? Тягать железки? Как тяжело нужно заниматься, чтобы это считалось физкультурой и шло на пользу гормональному фону?
>Ты очевидно голодаешь
Почему ты так решил?
>>26618
У Низами Тагиева бицепс под 50 выглядит, а он жиролифтер.
>Почему тогда паверлифтеры не обладают руками 50см даже на фарме?
У Низами Тагиева бицепс под 50 выглядит, а он жиролифтер.
>>26658
А продемонстрируете свои скромные показатели?
А продемонстрируете свои скромные показатели?
>>26663
Ничем они не отличаются. Если ты думаешь что мужику не нужно делать ягодичные мостики и сведения/разведения в тренажере, а тяночке нужно, то ты даун.
Есть конкретные цели и задачи, и тренировки для их достижения и решения от пола тренирующегося никак не отличаются.
Ничем они не отличаются. Если ты думаешь что мужику не нужно делать ягодичные мостики и сведения/разведения в тренажере, а тяночке нужно, то ты даун.
Есть конкретные цели и задачи, и тренировки для их достижения и решения от пола тренирующегося никак не отличаются.
>>26648
Сможет ли питание и физ. активность нормализовать уровни ПТГ, Т3 и ЛГ?
Сможет ли питание и физ. активность нормализовать уровни ПТГ, Т3 и ЛГ?
>>26687
Ещё как отличаются. Тяночкам нужен большой низ, а мужчинам верх. Уже исходя из этого тренировки будут кардинально разными.
Именно так. С чем-то не согласен?
Ещё как отличаются. Тяночкам нужен большой низ, а мужчинам верх. Уже исходя из этого тренировки будут кардинально разными.
>мужику не нужно делать ягодичные мостики и сведения/разведения в тренажере
Именно так. С чем-то не согласен?
>>26670
Ебаный ты зумер! Ну чего ты блядь со мной пыташься спорить, необучаемый долбоёб с врождённым повреждением мозга? Ты его книжки бы хоть оглавлении открыл и прочёл перед тем, как высказывать дохуя ценное мнение.
Ебаный ты зумер! Ну чего ты блядь со мной пыташься спорить, необучаемый долбоёб с врождённым повреждением мозга? Ты его книжки бы хоть оглавлении открыл и прочёл перед тем, как высказывать дохуя ценное мнение.
>>26671
Потому что люди в массе стремительно тупеют. Типичный дегенерат приходит в зал, смотрит на самого большого качка у которого последние 15-20 лет жизни: "спать-жрать-качаться" и в панике верещит, что не хочет становится таким же. Будто это так просто и будто бы у него есть хотя бы десятая часть той дисциплины и трудолюбия. Ну желание клиента закон и вот уже ему выдают "специального" тренера, который сам не в состоянии пожать и 100 кг, но очень начитанный.
Ни один чудо-тренер, ни один препарат не будет за вас поднимать тяжелые штанги и гантели. Один хер на результат придётся впахивать много лет. Всё это сложно, скучно и 9 из 10 забросят не проходив и года. Потом от зависти серят в интернетах, а разгадка проста...
Потому что люди в массе стремительно тупеют. Типичный дегенерат приходит в зал, смотрит на самого большого качка у которого последние 15-20 лет жизни: "спать-жрать-качаться" и в панике верещит, что не хочет становится таким же. Будто это так просто и будто бы у него есть хотя бы десятая часть той дисциплины и трудолюбия. Ну желание клиента закон и вот уже ему выдают "специального" тренера, который сам не в состоянии пожать и 100 кг, но очень начитанный.
Ни один чудо-тренер, ни один препарат не будет за вас поднимать тяжелые штанги и гантели. Один хер на результат придётся впахивать много лет. Всё это сложно, скучно и 9 из 10 забросят не проходив и года. Потом от зависти серят в интернетах, а разгадка проста...
>>26691
Да мне пох, сколько он там жмёт, если у него банка под 45см и 15-20% жира на теле без уколов.
И ты так и не ответил на мой вопрос. Продублирую:
Разве мышцы понимают, из-за чего они сокращаются, камня/штанги/рукоятки?
Только давай без ответов уровня: "ну вот так вот это суходрочка ну потому что вот так вот", хорошо?
>сам не в состоянии пожать и 100 кг
Да мне пох, сколько он там жмёт, если у него банка под 45см и 15-20% жира на теле без уколов.
И ты так и не ответил на мой вопрос. Продублирую:
Разве мышцы понимают, из-за чего они сокращаются, камня/штанги/рукоятки?
Только давай без ответов уровня: "ну вот так вот это суходрочка ну потому что вот так вот", хорошо?
>>26680
Лишний вес точно также гасит тестостерон. Надо оставаться в адекватном для себя весе, т.е. в таком, когда анализы и физические кондиции остаются в норме.
От 35 ккал на 1 кг веса и баланс БЖУ 25%-25%-50%.
Например, так.
Будь уверен, занятия силовым тренингом 3 раза в неделю по 1-1,5 часа в неделю на уровне до МС по ПЛ включительно носят вполне физкультурный характер и только на пользу гормональной системе при условии, что есть адекватный режим дня и время для восстановления.
Показатель ИМТ об этом просто кричит! Это буквально килограмм 60 при 180 см роста. Очень мало для взрослого мужчины.
>Как вес влияет на тестостерон? Можно быть жирным с низким тестом
Лишний вес точно также гасит тестостерон. Надо оставаться в адекватном для себя весе, т.е. в таком, когда анализы и физические кондиции остаются в норме.
>А что это значит? Как питаться "нормально"?
От 35 ккал на 1 кг веса и баланс БЖУ 25%-25%-50%.
>Ходить в зал? Тягать железки?
Например, так.
> Как тяжело нужно заниматься, чтобы это считалось физкультурой и шло на пользу гормональному фону?
Будь уверен, занятия силовым тренингом 3 раза в неделю по 1-1,5 часа в неделю на уровне до МС по ПЛ включительно носят вполне физкультурный характер и только на пользу гормональной системе при условии, что есть адекватный режим дня и время для восстановления.
>Почему ты так решил?
Показатель ИМТ об этом просто кричит! Это буквально килограмм 60 при 180 см роста. Очень мало для взрослого мужчины.
>>26692
В том, что необучаемый дегенерат, который спорит о содержании книг, которых в глаза не видел. Там же блядь на уровне содержания упоминается методика планирования начиная с группы новичков, а для уровня со 2 разряда по КМС в сети готовые планы в которые только свои показатели вставить. Какая нахуй разница кого Шейко тренирует лично, когда речь была о том, что якобы в общем доступе нет внятных методик и планов. Да дохуя всего и на уровне новичка всё работает! Хоть Шейко, хоть Головинский, хоть Суровецкий, хоть Вендлер. Аналогично по ББ есть "Плинтович" и ещё овердохуя безымянных программ.
В том, что необучаемый дегенерат, который спорит о содержании книг, которых в глаза не видел. Там же блядь на уровне содержания упоминается методика планирования начиная с группы новичков, а для уровня со 2 разряда по КМС в сети готовые планы в которые только свои показатели вставить. Какая нахуй разница кого Шейко тренирует лично, когда речь была о том, что якобы в общем доступе нет внятных методик и планов. Да дохуя всего и на уровне новичка всё работает! Хоть Шейко, хоть Головинский, хоть Суровецкий, хоть Вендлер. Аналогично по ББ есть "Плинтович" и ещё овердохуя безымянных программ.
>>26687
Нахуя? Присед, становая и нормальные ноги уже есть
Нахуя? Присед, становая и нормальные ноги уже есть
>>26693
Ох и ебанько. Не может человек иметь хорошей формы без хороших силовых показателей. Исключено. Как и не бывает действительно большой и сухой массы.
Ох и ебанько. Не может человек иметь хорошей формы без хороших силовых показателей. Исключено. Как и не бывает действительно большой и сухой массы.
>>26670
Сказал человек, который не читал ни одну его книгу, зато начитался на форумах и статьях уровня Яндекс.Дзен о том, что его программы только для химиков и генетически одарённых, опять же от дегенератов, которые книгу не осилили, а тупо взяли из нее ПРИМЕРЫ программ, которые не нужны, ведь книга объясняет как составить программу под любого, если её читать не по диагонали и понимать прочитанное.
>Шейко писал учебники для одаренных людей
Сказал человек, который не читал ни одну его книгу, зато начитался на форумах и статьях уровня Яндекс.Дзен о том, что его программы только для химиков и генетически одарённых, опять же от дегенератов, которые книгу не осилили, а тупо взяли из нее ПРИМЕРЫ программ, которые не нужны, ведь книга объясняет как составить программу под любого, если её читать не по диагонали и понимать прочитанное.
>>26572
Так приведи эти факты.
Так приведи эти факты.
>>26598
Подвезли адепта денчика борисова с "5 на силу, 8 на массу, 12 на рельеф". Как там в 2007?
>Еб твою мать даун, гипртрофия достигается за счет 8-10 повторений в подходе, нужно подхода 4 - 5. То что выше 10 по количеству повторений выносливость, ниже 5 сила без существенного прироста мышц.
Подвезли адепта денчика борисова с "5 на силу, 8 на массу, 12 на рельеф". Как там в 2007?
>>26704
От уровня КМС по ПЛ если речь о фитнес-тренере силовых программ не специализирующемся прицельно на ПЛ. Сначала личный опыт, потом учёба строго в ВУЗе, потом курсы фитнес-тренеров, дальше работа "на кроликах" где-то за зарплату и только потом право учить других в частном порядке на коммерческой основе. Тренеры не прошедшие этого пути в 90% просто адские ебанаты
От уровня КМС по ПЛ если речь о фитнес-тренере силовых программ не специализирующемся прицельно на ПЛ. Сначала личный опыт, потом учёба строго в ВУЗе, потом курсы фитнес-тренеров, дальше работа "на кроликах" где-то за зарплату и только потом право учить других в частном порядке на коммерческой основе. Тренеры не прошедшие этого пути в 90% просто адские ебанаты
>>26706
Почему никто не смог нормально накачаться без фармы? Не умеешь читать это твои проблемы, не надо использовать софистику, чтобы задавать глупые вопросы.
Почему никто не смог нормально накачаться без фармы? Не умеешь читать это твои проблемы, не надо использовать софистику, чтобы задавать глупые вопросы.
>>26710
А ты этот путь прошёл?
А ты этот путь прошёл?
>>26711
Но я по факту спросил. За 20 лет никто так и не смог нормальную программу составить по книгам Шейко, ибо они являются мусором для 95% населения, увы.
Но я по факту спросил. За 20 лет никто так и не смог нормальную программу составить по книгам Шейко, ибо они являются мусором для 95% населения, увы.
>>26706
Они и есть нормальный план. Раскладки по базе у него хорошие. Просто по подсобке и ОФП у него спорно и больше нацелено на экипу чем на "классику".
Вот этот паренек, к примеру, на Шейко до КМС доехал.
https://youtu.be/p1TlaI7hS-E?si=Y0xkKb1uZPIt3EGh
И не является дохуя выдающимся спортсменом.
Они и есть нормальный план. Раскладки по базе у него хорошие. Просто по подсобке и ОФП у него спорно и больше нацелено на экипу чем на "классику".
Вот этот паренек, к примеру, на Шейко до КМС доехал.
https://youtu.be/p1TlaI7hS-E?si=Y0xkKb1uZPIt3EGh
И не является дохуя выдающимся спортсменом.
>>26713
По факту, кто конкретно пытался и какие конкретно результаты были?
По факту, кто конкретно пытался и какие конкретно результаты были?
>>26694
Я быстро располнею на такой калорийности. А низкий тест не даст нарщивать мышечную массу и все пойдет в жир
>От 35 ккал на 1 кг веса и баланс БЖУ 25%-25%-50%.
Я быстро располнею на такой калорийности. А низкий тест не даст нарщивать мышечную массу и все пойдет в жир
>>26714
Ой, правда? А вот паренек выиграл чемпионат России и что-то не в восторге от бредней Шейко...
https://www.youtube.com/watch?v=e11S7n4KIfE
Ой, правда? А вот паренек выиграл чемпионат России и что-то не в восторге от бредней Шейко...
https://www.youtube.com/watch?v=e11S7n4KIfE
>>26666
Никаких секретных гримуаров на английском, но того же Шейко можно прочитать, взять на заметку и все равно написать свою программу под себя, если ты нормис, либо обратится к хорошему методисту, если ты тупой/тебе впадлу.
Потому что все публичные типовые шаблоны работают только когда ты очень слабый или очень одаренный, молодой и необремененный, во всех остальных случаях это путь вникуда.
Никаких секретных гримуаров на английском, но того же Шейко можно прочитать, взять на заметку и все равно написать свою программу под себя, если ты нормис, либо обратится к хорошему методисту, если ты тупой/тебе впадлу.
Потому что все публичные типовые шаблоны работают только когда ты очень слабый или очень одаренный, молодой и необремененный, во всех остальных случаях это путь вникуда.
>>26718
Это буквально минимальный уровень простого здорового питания. Если от этого полнеешь, то пора проверять сахар, а более вероятно - надо больше тренироваться. Человек, который тренируется с достаточной интенсивностью 3-4 раза в неделю совершенно точно с такого рациона ничего не прибавит. Тем более, когда речь о показателях веса вокруг 60 кг. До уровня "рост - 100" можно вообще не волноваться на счёт того за счёт чего происходит набор - это всё равно лучше и здоровее, чем худоба и твои анализы об этом уже буквально кричат. Посидишь в таком дефиците пару лет и потом уже не востановишься
Это буквально минимальный уровень простого здорового питания. Если от этого полнеешь, то пора проверять сахар, а более вероятно - надо больше тренироваться. Человек, который тренируется с достаточной интенсивностью 3-4 раза в неделю совершенно точно с такого рациона ничего не прибавит. Тем более, когда речь о показателях веса вокруг 60 кг. До уровня "рост - 100" можно вообще не волноваться на счёт того за счёт чего происходит набор - это всё равно лучше и здоровее, чем худоба и твои анализы об этом уже буквально кричат. Посидишь в таком дефиците пару лет и потом уже не востановишься
>>26720
Уверен? А ты в секцию комментариев заходил?
Почитай-ка нить: Предложи какую-нибудь стоящую программу для 1 разряда-кмс, если есть возможность. Спасибо!
Не говоря уже о том, что Усынин вообще тоже дохуя экспериментатор со спорными заявлениями и помимо него есть не мало атлетов, поднимающих за тонну с еще более эзотеричными взглядами на ПЛ.
Уверен? А ты в секцию комментариев заходил?
Почитай-ка нить: Предложи какую-нибудь стоящую программу для 1 разряда-кмс, если есть возможность. Спасибо!
Не говоря уже о том, что Усынин вообще тоже дохуя экспериментатор со спорными заявлениями и помимо него есть не мало атлетов, поднимающих за тонну с еще более эзотеричными взглядами на ПЛ.
>>26721
Иными словами, работает на всех вплоть до уровня КМС. Ну это где-то от 2 до 5 лет регулярных занятий. Всё верно, дальше человек уже на собственном опыте поймёт как ему тренироваться и это и будет для него самой верной и рабочей методикой.
>типовые шаблоны работают только когда ты очень слабый
Иными словами, работает на всех вплоть до уровня КМС. Ну это где-то от 2 до 5 лет регулярных занятий. Всё верно, дальше человек уже на собственном опыте поймёт как ему тренироваться и это и будет для него самой верной и рабочей методикой.
>>26726
Уже побежал в секцию комментариев читать высеры от НЕчемпионов России по ПЛ. Бегу и тапочки теряю!
Уже побежал в секцию комментариев читать высеры от НЕчемпионов России по ПЛ. Бегу и тапочки теряю!
>>26720
А теперь посмотри кто такой Б.И. Шейко, на его заслуги как тренера. Не нравится кому-то его методики? Так это только их проблемы, никто не заставляет и можно поискать другие. Только вот планы Шейко рабочие и это просто факты подтверждённые даже не сотни раз.
А теперь посмотри кто такой Б.И. Шейко, на его заслуги как тренера. Не нравится кому-то его методики? Так это только их проблемы, никто не заставляет и можно поискать другие. Только вот планы Шейко рабочие и это просто факты подтверждённые даже не сотни раз.
>>26728
Ну вот поэтому ты и лох, который не разбирается. Медоед там вполне понятно отвечает что делать с программой и как её использовать.
А еще тебе стоило бы поинтересоваться как он сам тренируется и как тренирует других спортсменов. Тогда становится ещё интереснее.
Ну вот поэтому ты и лох, который не разбирается. Медоед там вполне понятно отвечает что делать с программой и как её использовать.
А еще тебе стоило бы поинтересоваться как он сам тренируется и как тренирует других спортсменов. Тогда становится ещё интереснее.
>>26734
Ага, но если там веса смешные, то почему её только генетические мутанты вывозят?
А что там по процентам в сравнении с другими программами? Того же Головинского?
А почему Усынин не доволен процентами на самом деле?
Ага, но если там веса смешные, то почему её только генетические мутанты вывозят?
А что там по процентам в сравнении с другими программами? Того же Головинского?
А почему Усынин не доволен процентами на самом деле?
>>26734
Типичный зумерок. Столкнувшись с внятной программой тренировок тут же сливается потому, что там надо пахать. Ну да, программы Шейко построены на огронмых, запредельно огромных тренировочных объёмах и там действительно в начальном этапе цикла надо неделями монотонно пахать по много подходов с относительно небольшими весами. Однако те, кто не забрасывает потом понимают зачем это было нужно и уже к концу цикла совсем не чувствуют недостатка в рабочих весах. Просто это же надо набраться терпения на 12-16 недель, сделать 36-48 тренировок, ложиться спать вовремя, нормально питаться. В общем иметь достаточный уровень дисциплины и концентрации на цели. Сложно, скучно, непонятно. Для "генетических мутантов" родившихся без СДВГ
Типичный зумерок. Столкнувшись с внятной программой тренировок тут же сливается потому, что там надо пахать. Ну да, программы Шейко построены на огронмых, запредельно огромных тренировочных объёмах и там действительно в начальном этапе цикла надо неделями монотонно пахать по много подходов с относительно небольшими весами. Однако те, кто не забрасывает потом понимают зачем это было нужно и уже к концу цикла совсем не чувствуют недостатка в рабочих весах. Просто это же надо набраться терпения на 12-16 недель, сделать 36-48 тренировок, ложиться спать вовремя, нормально питаться. В общем иметь достаточный уровень дисциплины и концентрации на цели. Сложно, скучно, непонятно. Для "генетических мутантов" родившихся без СДВГ
>>26736
Так это не я с ней столкнулся, а чемпион России по ПЛ, это же ему не понравилась программа. Я вообще этой хуйнёй не занимаюсь, а банки качаю. Я же не даун, в отличие от тебя.
Так это не я с ней столкнулся, а чемпион России по ПЛ, это же ему не понравилась программа. Я вообще этой хуйнёй не занимаюсь, а банки качаю. Я же не даун, в отличие от тебя.
>>26736
Вот как раз после программ по типу Шейко или Головинского или Любера если речь про ББ люди и стремительно бегут за новыми, модными веяниями. Только как они прибегают, так и убегают. Потому, что не готовы прилагать усилий впринципе. Просто одним методистам не нужно набирать аудиторию в соцсетях, а для других - это основной хлеб и они сутки напролёт будут выдумывать новые методики как накачаться занимаясь с резиночками.
Вот как раз после программ по типу Шейко или Головинского или Любера если речь про ББ люди и стремительно бегут за новыми, модными веяниями. Только как они прибегают, так и убегают. Потому, что не готовы прилагать усилий впринципе. Просто одним методистам не нужно набирать аудиторию в соцсетях, а для других - это основной хлеб и они сутки напролёт будут выдумывать новые методики как накачаться занимаясь с резиночками.
>>26736
Пон
>Надо проводить в зале по 3 часа и сделать свою жизнь "спат-качаться-жрать-спать", чтобы потом выебываться на дваче, что ты все делаешь правильно по программе дяди больжедора
Пон
>>26739
Чемпион России по ПЛ какого-то года до 90кг. С того момента стартов уже ебнутое кол-во прошло.
Зато когда я тебе скинул рекордсмена Брянщины, то у тебя в момент ебало перекосило.
А еще есть Илья Маричев, который собирает, если не ошибаюсь, либо рядом, либо больше Усынина в 77 категории. У него вообще СБД тренировки, в сравнении с которыми Шейко покажется легкой прогулкой.
По факту Шейко один из немногих спецов в ПЛ с внятной методикой. И её преимущество именно в том, что она простая и понятная. Ты можешь опираясь на его книги и шаблонные программы собирать себе нужное и спокойно прогрессировать. БЕСПЛАТНО. Пусть даже это и не будет так оптимально, как если бы заниматься очно с тренером.
Чемпион России по ПЛ какого-то года до 90кг. С того момента стартов уже ебнутое кол-во прошло.
Зато когда я тебе скинул рекордсмена Брянщины, то у тебя в момент ебало перекосило.
А еще есть Илья Маричев, который собирает, если не ошибаюсь, либо рядом, либо больше Усынина в 77 категории. У него вообще СБД тренировки, в сравнении с которыми Шейко покажется легкой прогулкой.
По факту Шейко один из немногих спецов в ПЛ с внятной методикой. И её преимущество именно в том, что она простая и понятная. Ты можешь опираясь на его книги и шаблонные программы собирать себе нужное и спокойно прогрессировать. БЕСПЛАТНО. Пусть даже это и не будет так оптимально, как если бы заниматься очно с тренером.
>>26745
А как ты хотел? Никаких секретов - только пахота в зале, режим питания, распорядок дня. Да, где-то на десятом месте ещё и спортивная медицина включающая АСС, но для физкультурника достаточно и витаминок.
А как ты хотел? Никаких секретов - только пахота в зале, режим питания, распорядок дня. Да, где-то на десятом месте ещё и спортивная медицина включающая АСС, но для физкультурника достаточно и витаминок.
>>26739
Точно качаешь или пока готовишься, лол? Так-то в ББ тренировочный объём ещё выше и там, где лифтеру достаточно 3 тренировок в неделю у билдера может быть и 4-5, а ещё более жесткие требования к диете. Лифтинг почему так популярен у серьёзных посетителей качалки? Потому, что более-менее сочетается с образом жизни взрослого мужчины имеющего работу, семью, который не бросается в панике от вида тортика на ДР коллеги. Чтобы помимо силы и массы был рельеф надо стараться ещё больше!
> Я вообще этой хуйнёй не занимаюсь, а банки качаю.
Точно качаешь или пока готовишься, лол? Так-то в ББ тренировочный объём ещё выше и там, где лифтеру достаточно 3 тренировок в неделю у билдера может быть и 4-5, а ещё более жесткие требования к диете. Лифтинг почему так популярен у серьёзных посетителей качалки? Потому, что более-менее сочетается с образом жизни взрослого мужчины имеющего работу, семью, который не бросается в панике от вида тортика на ДР коллеги. Чтобы помимо силы и массы был рельеф надо стараться ещё больше!
>>26754
В бб важно качество, а не количество. Дрочева уровня 60% 3х10 там нет.
Сразу видно, что ты ничего в этом не понимаешь.
>Так-то в ББ тренировочный объём ещё выше
В бб важно качество, а не количество. Дрочева уровня 60% 3х10 там нет.
Сразу видно, что ты ничего в этом не понимаешь.
>>26675
Пиздос, а ведь ты можешь быть прав. Хотя она была совсем тщедушная, не больше 50 кг, да и блины она сама надевала и снимала, хотя это тяжелее всего. Но я ей помог последний блин снять, я владею секретом.
>>26676
У тебя это тоже был первый раз за полгода, когда с тобой заговорила красивая тяночка?
Пиздос, а ведь ты можешь быть прав. Хотя она была совсем тщедушная, не больше 50 кг, да и блины она сама надевала и снимала, хотя это тяжелее всего. Но я ей помог последний блин снять, я владею секретом.
>>26676
У тебя это тоже был первый раз за полгода, когда с тобой заговорила красивая тяночка?
>>26756
О, опять додик-теоретик пришёл. Ну ок, попробуй что-то накачать "какчественно" приседая со штангой 50 кг. Хоть 3х10, хоть 5 по 30, а ног от этого не появиться. Напротив, человек приседающий 150 на 10 повторений 100% будет иметь выраженную гипетрофию ног. У лифтера менее выраженную, у билдера более, но оба будут обладать внушительными объёмами бёдер в сравнении с додиком-теоретиком бредящим про какое-то там качество.
О, опять додик-теоретик пришёл. Ну ок, попробуй что-то накачать "какчественно" приседая со штангой 50 кг. Хоть 3х10, хоть 5 по 30, а ног от этого не появиться. Напротив, человек приседающий 150 на 10 повторений 100% будет иметь выраженную гипетрофию ног. У лифтера менее выраженную, у билдера более, но оба будут обладать внушительными объёмами бёдер в сравнении с додиком-теоретиком бредящим про какое-то там качество.
1 Мб, 1337x860>>26759
2 секунды в гугле потребовалось, чтобы найти видео, где он сам говорит, что курсит, но всегда будет вот тот самый еблан, который уверяет, что это в натураху всё
2 секунды в гугле потребовалось, чтобы найти видео, где он сам говорит, что курсит, но всегда будет вот тот самый еблан, который уверяет, что это в натураху всё
>>26684
А что плохого в укольчиках? И кто без укольчиков сухую руку 50см сделал? Вообще, измерение рук в сантиметрах выдаёт в тебе человека далёкого от каких-либо выступлений, фрика вроде Смаева. Ну или школьника с комплексами.
А что плохого в укольчиках? И кто без укольчиков сухую руку 50см сделал? Вообще, измерение рук в сантиметрах выдаёт в тебе человека далёкого от каких-либо выступлений, фрика вроде Смаева. Ну или школьника с комплексами.
>>26764
Есть ещё ебанутые верящие, что на уровне МС+ могут быть некурсящие спортсмены хоть в сколько-нибудь большом количестве? Если такие отыщутся, то их опыт перенимать 100% не надо, т.к. это совершенно не подойдёт для всех остальных, кому с уровня КМС-МС придётся ставить фарму без вариантов - это просто стандарт. Тем более бред сказки про 90-100 кг массу с 10% жира. Если и есть такие уникальные случаи, то это исключение.
Есть ещё ебанутые верящие, что на уровне МС+ могут быть некурсящие спортсмены хоть в сколько-нибудь большом количестве? Если такие отыщутся, то их опыт перенимать 100% не надо, т.к. это совершенно не подойдёт для всех остальных, кому с уровня КМС-МС придётся ставить фарму без вариантов - это просто стандарт. Тем более бред сказки про 90-100 кг массу с 10% жира. Если и есть такие уникальные случаи, то это исключение.
58 Кб, 219x222>>26771
>чтобы накачаться нужно качаться, а не заниматься хуйней в виде бесконечно дроча базы-хуязы
>-ну вот жи чел кочаится базай и смотри какие руки-бозуки
>а без укольчиков сколько у него руки?
>-РЯЯЯЯЯЯЯЯ А ЧТО ПЛАХОВА В УКОЛЬЧИКАХ РЯЯЯЯЯЯЯЯ
>>26777
Так и что плохого в укольчиках если они не подменяют собой тренировки и как ты собрался накачать 50 см руку без них? Ты реально думаешь, что спортсмены принимают допинг потому, что просто не знают чего-то?
Так и что плохого в укольчиках если они не подменяют собой тренировки и как ты собрался накачать 50 см руку без них? Ты реально думаешь, что спортсмены принимают допинг потому, что просто не знают чего-то?
>>26727
На ком на всех, дебилоид?
Вот тебе самый заурядный пример среднестатистический - пришел человек лифтингом заниматься, ему 25-30 лет, раньше никакими силовыми видами спорта у него не было возможности нормально увлекаться, максимум какой-нибудь турничок, да отжимания на полшишечки, потому на большее нет времени/сил/обстоятельств, а тут встал наконец немного по жизни на ноги, время свободное появилось и попер в зал, и вот он к такому возрасту уже изрядно поебан жизнью, у него есть проблемы с опорно-двигательным, возможно даже травмы какие-то неслабые, + у него какая-нибудь антропометрия не из палат мер и весов, из-за чего ему, допустим, одно из трех движений это уже ад ебейший чисто по биомеханике и восстановлению. И вот че ты хочешь сказать, бери Шейко или еще какую раскладочку и ебашь? 2-5 лет КМС? Да нихуя, такому человеку уже надо понять очень конкретно как именно ему надо тренироваться, чтобы прогрессировать, а первый год-два уйдет только на офп и какой-нибудь условно 2й разряд, а иначе все это заканчивается тупо тем что а) он пробует бить лбом стену, тренируясь по шаблонам и начитавшись хуйни от комментаторов типа тебя, прогресс получает в лучшем случае ничтожный, комком постоянные микротравмы и недовосстановленность, по итогу если у чела это не главный интерес жизни, то тут он просто дропает занятия б) чел идет к типичному "тренеру", который гоняет его по условному Шейко, чел аналогично ломается, и тут опять дроп в) чувак садится на фарму или его тренер04ек сажает и только так он начинает прогрессировать д) чел очень серьёзно увлекся и набив кучу шишек и раскурив кучу материала таки понимает что и как делать лично и только ему и начинает прогрессировать. 95% среди обычных "нормальных" людей решивших потрогать штангу - это а, б и в, д - ничтожное количество, тупо мизер, единороги буквально.
На ком на всех, дебилоид?
Вот тебе самый заурядный пример среднестатистический - пришел человек лифтингом заниматься, ему 25-30 лет, раньше никакими силовыми видами спорта у него не было возможности нормально увлекаться, максимум какой-нибудь турничок, да отжимания на полшишечки, потому на большее нет времени/сил/обстоятельств, а тут встал наконец немного по жизни на ноги, время свободное появилось и попер в зал, и вот он к такому возрасту уже изрядно поебан жизнью, у него есть проблемы с опорно-двигательным, возможно даже травмы какие-то неслабые, + у него какая-нибудь антропометрия не из палат мер и весов, из-за чего ему, допустим, одно из трех движений это уже ад ебейший чисто по биомеханике и восстановлению. И вот че ты хочешь сказать, бери Шейко или еще какую раскладочку и ебашь? 2-5 лет КМС? Да нихуя, такому человеку уже надо понять очень конкретно как именно ему надо тренироваться, чтобы прогрессировать, а первый год-два уйдет только на офп и какой-нибудь условно 2й разряд, а иначе все это заканчивается тупо тем что а) он пробует бить лбом стену, тренируясь по шаблонам и начитавшись хуйни от комментаторов типа тебя, прогресс получает в лучшем случае ничтожный, комком постоянные микротравмы и недовосстановленность, по итогу если у чела это не главный интерес жизни, то тут он просто дропает занятия б) чел идет к типичному "тренеру", который гоняет его по условному Шейко, чел аналогично ломается, и тут опять дроп в) чувак садится на фарму или его тренер04ек сажает и только так он начинает прогрессировать д) чел очень серьёзно увлекся и набив кучу шишек и раскурив кучу материала таки понимает что и как делать лично и только ему и начинает прогрессировать. 95% среди обычных "нормальных" людей решивших потрогать штангу - это а, б и в, д - ничтожное количество, тупо мизер, единороги буквально.
>>26781
В принципе дальше можно и не читать: ребёнок детектед. Сопля, ты подрасти для начала, а потом ко взрослым обращайся со своим мнением. В 25 лет у него уже сплошняком все травмированные и поюзаные жизнь, ояебу. Так и представляю школьника лет 16 и 60 кг весом, который тут раздаёт советы, додик, блядь.
>вот он к такому возрасту уже изрядно поебан жизнью
В принципе дальше можно и не читать: ребёнок детектед. Сопля, ты подрасти для начала, а потом ко взрослым обращайся со своим мнением. В 25 лет у него уже сплошняком все травмированные и поюзаные жизнь, ояебу. Так и представляю школьника лет 16 и 60 кг весом, который тут раздаёт советы, додик, блядь.
>>26749
Маричев это пиздюк, которого тренируют в личном зале практически с пеленок, колят фармой и который кроме тренировок ничем не занимается, выступая с самого малолетства. Ты в пример ставишь буквально биороботов выращенных, а не заурядных людей, добившихся чего-то по рандомной схеме, придя в спорт уже давно сформировавшимся.
Маричев это пиздюк, которого тренируют в личном зале практически с пеленок, колят фармой и который кроме тренировок ничем не занимается, выступая с самого малолетства. Ты в пример ставишь буквально биороботов выращенных, а не заурядных людей, добившихся чего-то по рандомной схеме, придя в спорт уже давно сформировавшимся.
>>26799
Я сравниваю Маричева и Усынина, потому что ты второго как дохуя авторитета выставляешь. При том, что есть еще 999 лифтеров, которые с ним будут не согласны.
Я сравниваю Маричева и Усынина, потому что ты второго как дохуя авторитета выставляешь. При том, что есть еще 999 лифтеров, которые с ним будут не согласны.
>>26776
У вас пятачок видно, в курсе?
У вас пятачок видно, в курсе?
>>26803
Тогда не залетай в нить, как будто ты тот же самый человек.
Тогда не залетай в нить, как будто ты тот же самый человек.
>>26783
Так он прав, в 25 начинает то нога болеть, то рука, то спина, если не занимался ничем и нет от природы крепкого здоровья.
Так он прав, в 25 начинает то нога болеть, то рука, то спина, если не занимался ничем и нет от природы крепкого здоровья.
>>26806
Если занимался и здоровье крепкое, то тоже болеть начинает, зачастую даже хуже. Или че, просто так что ли в большинстве спорта в 25-30 уже карьеру заканчивают.
Если занимался и здоровье крепкое, то тоже болеть начинает, зачастую даже хуже. Или че, просто так что ли в большинстве спорта в 25-30 уже карьеру заканчивают.
>>26808
Казалось бы, при чем тут ПЛ, который появился как спорт для травмированных ТАшников.
Казалось бы, при чем тут ПЛ, который появился как спорт для травмированных ТАшников.
>>26651
я тебе уже указаь на одну из твоих ошибок, когда ты начал говорить про повторы вообще не говоря про упражнения, веса и тд, предполагая, что до этого всего мы сами догадаемся, потому что ты свою мысль в полном объеме в голове как бы видел
в общем-то, в этом и >>26656 всратость формы. все как-то кусками, вперемешку с эгомансерством и совкодрочерством. откуда вы мудаки лезете - это норм. у меня тот же вопрос к мадакам
>>26657
и пошел за этим на двач. подставь ебало - я тебе еще раз в лицо вспукну, ты заслужил
>>26708
тебя в гугле забанили или чего. там написано талахадзе. ты сча будешь говорить про весовые категории, но на твою шизу всем похуй - написано, что рекорд побит
пока я ходил гулять этот долбоебский разговор живо разивался, но я вижу, что не потерял вообще ничего - все осталось абсолютно в той же точке. этот тред физача, конечно, изумителен в своей сингулярности
>Я тут один более менее расписал
я тебе уже указаь на одну из твоих ошибок, когда ты начал говорить про повторы вообще не говоря про упражнения, веса и тд, предполагая, что до этого всего мы сами догадаемся, потому что ты свою мысль в полном объеме в голове как бы видел
в общем-то, в этом и >>26656 всратость формы. все как-то кусками, вперемешку с эгомансерством и совкодрочерством. откуда вы мудаки лезете - это норм. у меня тот же вопрос к мадакам
>>26657
>ждал адекватных советов от шарящих людей
и пошел за этим на двач. подставь ебало - я тебе еще раз в лицо вспукну, ты заслужил
>>26708
тебя в гугле забанили или чего. там написано талахадзе. ты сча будешь говорить про весовые категории, но на твою шизу всем похуй - написано, что рекорд побит
пока я ходил гулять этот долбоебский разговор живо разивался, но я вижу, что не потерял вообще ничего - все осталось абсолютно в той же точке. этот тред физача, конечно, изумителен в своей сингулярности
Прочитал, что выносливость зависит от каких-то митохондрий в мышцах, нейтрализующих молочную кислоту. И что количество их можно увеличить тренировками. Так вот какими тренировками лучше это делать, если выносливость на уровне "поднялся на 3 этаж и задохнулся"?
>>26818
изи. сдаешь докторскую по биологии сначала, пишешь кандидатскую и докторскую по соответствующей теме, начинаешь понимать - что это вообще такое и как это работает, а не заучивать непонятные фразы из научных статей, контекст которых ты не знаешь и не понимаешь, а дальше уж сам разберешься
>>26820
взлольнул
изи. сдаешь докторскую по биологии сначала, пишешь кандидатскую и докторскую по соответствующей теме, начинаешь понимать - что это вообще такое и как это работает, а не заучивать непонятные фразы из научных статей, контекст которых ты не знаешь и не понимаешь, а дальше уж сам разберешься
>>26820
взлольнул
>>26592
Прими таблетки, шизик.
Прими таблетки, шизик.
>>26598
>>26818
Маняфантазии бросаентиста.
В реале же гипертрофия возможна и в мало и в многоповторке. Вот сила действительно растет в малоповторке
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/
>>26818
Маняфантазии бросаентиста.
В реале же гипертрофия возможна и в мало и в многоповторке. Вот сила действительно растет в малоповторке
>Changes in measures of muscle hypertrophy were similar between conditions. The findings indicate that maximal strength benefits are obtained from the use of heavy loads while muscle hypertrophy can be equally achieved across a spectrum of loading ranges.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/
>These findings indicate that both HL and LL training to failure can elicit significant increases in muscle hypertrophy among well-trained young men; however, HL training is superior for maximizing strength adaptations.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/
>>26828
Блять, аэробные то есть. Что меня всегда тянет написать анаэробные. Кстати, помните я тут пульсометр говорил собираюсь взять китайский. Погуглил, вроде норм он, если кому интересно
https://www.coachweb.com/gear/heart-rate-monitors/coospo-h9z-heart-rate-monitor-review
Теперь думаю может взять более дешевый от этого же бренда
Блять, аэробные то есть. Что меня всегда тянет написать анаэробные. Кстати, помните я тут пульсометр говорил собираюсь взять китайский. Погуглил, вроде норм он, если кому интересно
https://www.coachweb.com/gear/heart-rate-monitors/coospo-h9z-heart-rate-monitor-review
Теперь думаю может взять более дешевый от этого же бренда
Внимание вопрос, становая и присед, сначала набрать воздуха в диафрагму а потом напрягать пресс или сначала напрягать пресс, набрать воздуха и еще в конце дополнительно "додавить" пресс?
>>26862
вопросник заебал уже. на любое выссказывание он задает вопрос, потом выебывается на ответ. почему ты хуй сосал в детстве?
вопросник заебал уже. на любое выссказывание он задает вопрос, потом выебывается на ответ. почему ты хуй сосал в детстве?
В жиротреде не ответили спрошу тут.
Как минимизировать потери мышечной массы на диете? Я вроде и жиробас, а вроде и 110 от груди и 140 становой делаю(172/90). Но особо не занимался. Так вопрос, а шо делоть? Есть варик, чтоб я скинул до условных 75+ и хоть сотку на грудь оставил или руки веточки будут?
Как минимизировать потери мышечной массы на диете? Я вроде и жиробас, а вроде и 110 от груди и 140 становой делаю(172/90). Но особо не занимался. Так вопрос, а шо делоть? Есть варик, чтоб я скинул до условных 75+ и хоть сотку на грудь оставил или руки веточки будут?
>>26882
ты попробуй и узнаешь. если ты сильно меньше начнешь жать - ты с ума от этого сойдешь что ли? что страшного случится? сотку-то ты всяко пожмешь, если не будешь худеть как-то ебнуто изводя себя голодом и тд
ты попробуй и узнаешь. если ты сильно меньше начнешь жать - ты с ума от этого сойдешь что ли? что страшного случится? сотку-то ты всяко пожмешь, если не будешь худеть как-то ебнуто изводя себя голодом и тд
>>26886
Ну а хули ты хуйню советуешь? Я нормально же спросил.
>>26888
Ну карлан если еще и слабый то совсем беда.
А так я вроде и не занимаюсь долго пару месяцев, просто сам по себе такой, а теперь думаю если похудею они отлятят нахуй?
(А не сильно изводить это сколько калорий?) С учетом около 29-30проц жира.
Ну а хули ты хуйню советуешь? Я нормально же спросил.
>>26888
Ну карлан если еще и слабый то совсем беда.
А так я вроде и не занимаюсь долго пару месяцев, просто сам по себе такой, а теперь думаю если похудею они отлятят нахуй?
(А не сильно изводить это сколько калорий?) С учетом около 29-30проц жира.
>>26850
Диафрагма это не полость, туда нельзя ничего набрать.
Диафрагма это не полость, туда нельзя ничего набрать.
>>26892
ну не сидеть на тысяче калорий со спортом, чтобы в обмороки падать и судороги ловить - это вообще пздц, тут не то, что жим, а что похуже себе похерить можно. лучше уж пухленьким быть
ну не сидеть на тысяче калорий со спортом, чтобы в обмороки падать и судороги ловить - это вообще пздц, тут не то, что жим, а что похуже себе похерить можно. лучше уж пухленьким быть
>>26905
Ну скок. 1,7 норм будет затестить? Я думаю если бы совсем мало имел массы мышц то хуй я сотен бы пожал нэ?
Ну скок. 1,7 норм будет затестить? Я думаю если бы совсем мало имел массы мышц то хуй я сотен бы пожал нэ?
>>26882
а я ввот кок раз 172 76, жим 82.5 , присед с таким весом вон приступ дефекации спровоцировал.
>75+
а я ввот кок раз 172 76, жим 82.5 , присед с таким весом вон приступ дефекации спровоцировал.
>>26910
вообще не знаю, не худел. ясен мышцы есть у тебя. но я было дело без похудения жрал полторы и занимался - думал рельеф заимею. по итогу ни в весах/повторах ни просел, ни сбросил нихуя почти. чуть-чуть все внешне поменялось, но в целом похуй. месяца три так питался и занимался
вообще не знаю, не худел. ясен мышцы есть у тебя. но я было дело без похудения жрал полторы и занимался - думал рельеф заимею. по итогу ни в весах/повторах ни просел, ни сбросил нихуя почти. чуть-чуть все внешне поменялось, но в целом похуй. месяца три так питался и занимался
Как покачать грудь, если у меня только гантели, подъём гантелей лёжа это понятно, ещё как?
>>26920
Брусья если толстый то пизде чем штанга от груди будет. Нагрузка ебанутая просто. Плюс отжимания
Брусья если толстый то пизде чем штанга от груди будет. Нагрузка ебанутая просто. Плюс отжимания
>>26914
Ну так 80 кг жим это неплохо. Вопрос тренированности, вопрос кол-ва повторений, вопросусталости. А по факту выше сотки приседать тебе нахуй не упало.
Ну так 80 кг жим это неплохо. Вопрос тренированности, вопрос кол-ва повторений, вопросусталости. А по факту выше сотки приседать тебе нахуй не упало.
>>26882
Я поверил
>да я так по приколу пару месяцев занимаюсь всего)))
>жим 110, значительно больше своего веса
Я поверил
>>26925
Но это блять правда. Я просто деревенский. Рос в работе все время. На заводе работал.
Но это блять правда. Я просто деревенский. Рос в работе все время. На заводе работал.
>>26927
Не неванька. Хихил. Так ты можешь чё угодно писать я просто совет пришел узнать а не слушать разоблачения на меня.
Не неванька. Хихил. Так ты можешь чё угодно писать я просто совет пришел узнать а не слушать разоблачения на меня.
>>26850
Воздух не набирается в диафграгму...
Вопрос десятой важности, но сначала набирается воздух в лёгкие, поднимается грудь, диафрагма и потом напрягается живот.
Воздух не набирается в диафграгму...
Вопрос десятой важности, но сначала набирается воздух в лёгкие, поднимается грудь, диафрагма и потом напрягается живот.
>>26928
хихил так хихил. брусья тебе уже сказали, отжимания пробуй извратные всякие типа алмазные, лучником, на одной руке, с хлопком, с упорами, с ногами на возвышении. если хорошо это все пойдет может совсем поизъебываться - на руках, в горизонте
может пружинный эспандер найдешь, кроме гантель или возмешь эластичный бинт
а поч на дваче-то решил спросить, а не погуглить?
хихил так хихил. брусья тебе уже сказали, отжимания пробуй извратные всякие типа алмазные, лучником, на одной руке, с хлопком, с упорами, с ногами на возвышении. если хорошо это все пойдет может совсем поизъебываться - на руках, в горизонте
может пружинный эспандер найдешь, кроме гантель или возмешь эластичный бинт
а поч на дваче-то решил спросить, а не погуглить?
>>26933
а. об этом мы уже потолковали. худей не боись, чего ты потеряешь? почему тебе не пофиг на это? да и это наверняка будет легкообратимо, раз уж ты такой крепкий. главное, пухляш, не мучай и не изводи себя, не ненавидь. занимайся, люби себя, балдей
а. об этом мы уже потолковали. худей не боись, чего ты потеряешь? почему тебе не пофиг на это? да и это наверняка будет легкообратимо, раз уж ты такой крепкий. главное, пухляш, не мучай и не изводи себя, не ненавидь. занимайся, люби себя, балдей
>>26934
Спасибо. Первый раз кто о на двоще такой добрый. Добра тебе.
Спасибо. Первый раз кто о на двоще такой добрый. Добра тебе.
>>26923
Кал, как и подтягивания, всю молодость отжимался и подтягивался, похуй абсолютно ни спина ни грудь не выросла
>отжимания
Кал, как и подтягивания, всю молодость отжимался и подтягивался, похуй абсолютно ни спина ни грудь не выросла
>>26949
От операции
От операции
Завсегдатаи физаны, ВАЖНЫЙ ВОПРОС: Анимеглист еще заходит или пропал с концами?
>>26945
Прогрессия нагрузки была? Питание было? Дополнительная нагрузка на остальные части тела для выделения определённого колва гормонов было? Мб чет этого не хватило.
Я лично знаю челибаса(Причем высокого 1,88) который на турнике и брусьях с отжиманиями(там еще была штанга 40кг) рельеф себе сделал спокойно.
Прогрессия нагрузки была? Питание было? Дополнительная нагрузка на остальные части тела для выделения определённого колва гормонов было? Мб чет этого не хватило.
Я лично знаю челибаса(Причем высокого 1,88) который на турнике и брусьях с отжиманиями(там еще была штанга 40кг) рельеф себе сделал спокойно.
>>26945
Кушать надо было. Я в молодости тоже завтракал сырком с чаем, булочка посреди пар, обедал часа в 3. И был 68/185. Как добавил полдник творогом и йогурт с бананами после тренировки, набрал 7 кг за год на турничке-брусьях. И подтягивания выросли с 10 до 15.
Кушать надо было. Я в молодости тоже завтракал сырком с чаем, булочка посреди пар, обедал часа в 3. И был 68/185. Как добавил полдник творогом и йогурт с бананами после тренировки, набрал 7 кг за год на турничке-брусьях. И подтягивания выросли с 10 до 15.
62 Кб, 225x225В зале какой то ебнутый плейлист играет. Что делать когда начинается песня ром пом пом
13 Кб, 300x215>>26920
Отжимания под углом широким или средним хватом
Отжимания под углом широким или средним хватом
>>26964
Делать то за чем ты пришел в зал - заниматься. Если тебе нужна другая музыка - носи гарнитуру.
>Что делать когда начинается песня
Делать то за чем ты пришел в зал - заниматься. Если тебе нужна другая музыка - носи гарнитуру.
>>26969
Местный пассивный гомосексуалист с плохим отношением ко всем.
Местный пассивный гомосексуалист с плохим отношением ко всем.
>>2624157
>Бодибилдинг без химии - это суходрочка.
Подкачаться к пляжному сезону базой и курогречей- это тоже бодибилдинг, тащемта. У всех свои задачи.
6,2 Мб, mp4,1080x1920, 0:15
>>26964
Значит ты ходишь в зал для настоящих мужыкастых мужицких мужиков (пидорашек). Вот что играло бы в моем зале
Значит ты ходишь в зал для настоящих мужыкастых мужицких мужиков (пидорашек). Вот что играло бы в моем зале
>>26973
в моем бы саундтреки к играм играли. несколько лет занимался под саундтрек стрит файтеров и реслинга
в моем бы саундтреки к играм играли. несколько лет занимался под саундтрек стрит файтеров и реслинга
>>26972
Ну собственно есть же мужики с норм внешкой без химии. Тех же борцов возьми. Крепкие подтянутые.
Ну собственно есть же мужики с норм внешкой без химии. Тех же борцов возьми. Крепкие подтянутые.
>>26976
Гермес лично тебе на экран письма носит.
Я же не говорю тебе о топах. Просто борцы средней руки, там много чистых парней с нормальной внешкой. Да я знаю, что вы скажете мол карланов много им легче. Да много да легче, но сделать нормальное внешне тело может и длинный чел.
Гермес лично тебе на экран письма носит.
Я же не говорю тебе о топах. Просто борцы средней руки, там много чистых парней с нормальной внешкой. Да я знаю, что вы скажете мол карланов много им легче. Да много да легче, но сделать нормальное внешне тело может и длинный чел.
>>26973
Не угадал в зале одни бабки занимаются лфк дрыгают ногами
Не угадал в зале одни бабки занимаются лфк дрыгают ногами
>>26978
передаю гермесу обратно письмо, что согласен полностью. спортивные тела разные нужны разные важны, бб и вообще чем-либо ничего не ограничивается
передаю гермесу обратно письмо, что согласен полностью. спортивные тела разные нужны разные важны, бб и вообще чем-либо ничего не ограничивается
>>26882
Год назад весил 111кг,сейчас вешу 78кг и жим 110кг.Хз даже какой у меня был жим когда я был жиробасом,больше сотки до недавних пор даже не пробовал поднимать.
Год назад весил 111кг,сейчас вешу 78кг и жим 110кг.Хз даже какой у меня был жим когда я был жиробасом,больше сотки до недавних пор даже не пробовал поднимать.
>>1073958 (OP)
Здравствуйте!
Призываю экспертов. Подскажите, пожалуйста:
Насколько реально исправить "синдром компьютерной шеи?"
30lvl. На протяжении 5 лет я 24/7 за пк и в телефоне, так что все как на пике + убитая осанка. В конце 2024г шея совсем начала каменеть и болеть, словно нарушен кровоток шеи. В итоге, с марта этого года, насколько это возможно, решил взяться за здоровье, – тренировки дома на все тело с собственным весом, гимнастика, самостоятельный массаж шейно-воротниковой зоны. Окаменелость немного уходит, но хочется теперь исправить сам вид.
В интернетах множество роликов с упражнениями, все они +/- похожи, но насколько реалистично вернуть шею в исходное положение, чтобы результат был как до появления компьютера в доме? Быть может, тут есть люди, которые маниакально следовали всем этим инструкциям и реально получилось исправить все на 100%? Очень хотелось бы почитать ваши комментарии. Кого смотреть? Какие упражнения делать? Сколько времени потребуется на полноценное восстановление? Пишите, пожалуйста.
Здравствуйте!
Призываю экспертов. Подскажите, пожалуйста:
Насколько реально исправить "синдром компьютерной шеи?"
30lvl. На протяжении 5 лет я 24/7 за пк и в телефоне, так что все как на пике + убитая осанка. В конце 2024г шея совсем начала каменеть и болеть, словно нарушен кровоток шеи. В итоге, с марта этого года, насколько это возможно, решил взяться за здоровье, – тренировки дома на все тело с собственным весом, гимнастика, самостоятельный массаж шейно-воротниковой зоны. Окаменелость немного уходит, но хочется теперь исправить сам вид.
В интернетах множество роликов с упражнениями, все они +/- похожи, но насколько реалистично вернуть шею в исходное положение, чтобы результат был как до появления компьютера в доме? Быть может, тут есть люди, которые маниакально следовали всем этим инструкциям и реально получилось исправить все на 100%? Очень хотелось бы почитать ваши комментарии. Кого смотреть? Какие упражнения делать? Сколько времени потребуется на полноценное восстановление? Пишите, пожалуйста.
Касательно многоповторки - что если я возьму и тупо пожму пустой гриф на 100 раз? Хуй знает, на сколько у меня хватит мышечной выносливости, но просто вот до отказа крайне лёгким весом. Это имеет какой-то смысл?
>>27004
Эффективнее всего записаться на плавание, у тебя там гарантированно поехала не только шея, но и зона лопаток, и поясница.
А вообще 50% эффекта от работы с осанкой - это сознательное выпрямление себя до тех пора, пока это не войдёт в привычку - месяц, два, три. Мышцы потихоньку адаптируются к новому положению, и им будет банально неудобно принимать позу креветки обратно. Только посмотри, как правильно выпрямляться и последи за собой в зеркало, потому что "держать спину прямо" - это не отводить плечи назад.
Эффективнее всего записаться на плавание, у тебя там гарантированно поехала не только шея, но и зона лопаток, и поясница.
А вообще 50% эффекта от работы с осанкой - это сознательное выпрямление себя до тех пора, пока это не войдёт в привычку - месяц, два, три. Мышцы потихоньку адаптируются к новому положению, и им будет банально неудобно принимать позу креветки обратно. Только посмотри, как правильно выпрямляться и последи за собой в зеркало, потому что "держать спину прямо" - это не отводить плечи назад.
>>27006
Имеет, если ты будешь делать это по 100х10 каждый день. Хотя бы. Но лучше 100х100
Имеет, если ты будешь делать это по 100х10 каждый день. Хотя бы. Но лучше 100х100
>>27004
Как уже сказали - делай, что уже делаешь, плюс обязательно бассейн. И в бассейне не "купаться", а именно плавать
Как уже сказали - делай, что уже делаешь, плюс обязательно бассейн. И в бассейне не "купаться", а именно плавать
>>27006
Для развития силы или гипертрофии мышц не имеет никакого смысла. Всё что выше 12-15 повторов - работа на выносливость.
>Это имеет какой-то смысл?
Для развития силы или гипертрофии мышц не имеет никакого смысла. Всё что выше 12-15 повторов - работа на выносливость.
4 Кб, 262x193Платиновый вопрос?
Что лучше: сделать несколько базовых упражнений в один день и тренировать группу мышц условно один раз в неделю; или разносить базовые упражнения на разные дни и тренировать их два-три раза в неделю?
Скажем, ноги. Делать приседы и выпады в один день? Или делать в один день приседы, в другой день выпады?
Что лучше: сделать несколько базовых упражнений в один день и тренировать группу мышц условно один раз в неделю; или разносить базовые упражнения на разные дни и тренировать их два-три раза в неделю?
Скажем, ноги. Делать приседы и выпады в один день? Или делать в один день приседы, в другой день выпады?
>>27004
Результаты МРТ в студию. Там будет видно кифоз у тебя или всего лишь постуральная проблема.
>Насколько реально исправить "синдром компьютерной шеи?"
Результаты МРТ в студию. Там будет видно кифоз у тебя или всего лишь постуральная проблема.
>>27030
почему в гугле куча статей, которые говорят разное? https://www.championat.com/lifestyle/article-4482583-trenirovki-s-malymi-vesami-mozhno-li-nakachatsya-v-trenazhyornom-zale-ili-doma-ispolzuya-malenkie-vesa.html
один ты умный, который однажды прочитал в советском учебнике, что надо делать мало повторов с большим весом?
почему в гугле куча статей, которые говорят разное? https://www.championat.com/lifestyle/article-4482583-trenirovki-s-malymi-vesami-mozhno-li-nakachatsya-v-trenazhyornom-zale-ili-doma-ispolzuya-malenkie-vesa.html
один ты умный, который однажды прочитал в советском учебнике, что надо делать мало повторов с большим весом?
>>27006
если это пустой гриф от штанги 20кг, а ты новичок с руками-веточками, который может жать от груди толькло газету - толку будет ДОХУЯ
если это пустой гриф от штанги 20кг, а ты новичок с руками-веточками, который может жать от груди толькло газету - толку будет ДОХУЯ
>>26992
Вначале питался бессистемно.
И начал худеть в не самое удачное время года(зимой).Решил не ждать "понедельника",т.е более благоприятного для похудения сезона,купил беговую дорожку и погнал.Вначале конечно делал много глупостей,ненужных.Но тем не менее,к лету 2024г было скинуто 30 кг(потратил на это около 5-ти месяцев).
В первое время вообще не следил за бжу,только калории считал,их на разных этапах держал от 1000-до 1800. Пока худел впитывал информацию и выправлял бжу и калории.Ходил по 15т шагов каждый день,и даже бегал одно время ,когда вес застрял на 90кг,но перестал бегать и снова начал ходить,когда вес опустился до 85кг.Тренировки в домашнем спортзале,с гантелями и штангой(+турник и брусья),2-3 раза в неделю,но там больше была попытка удержать хоть что то,чем наращивание чего либо.По итогу кбжу в "конце" похудения было 1700кк 1.5-2г/0.8г/2-2.5г.По итогу за 8-9 месяцев было скинуто 36 кг,со 111кг до 75.Первые 30 кг просто улетели менее чем за полгода,ещё месяца 3-4 я скидывал остальные 6 кг.Чем ниже опускался тем хуже уходил вес,но там уже и цель была не в циферках на весах..Зимой 2025 года отдыхал от этого затяжного забега,этой весной начал пытаться "просушиться",но пока ещё не дошел до своей цели.Сейчас вешу 78кг,встаю на весы раз в 2 недели,и ориентируюсь только на внешний вид.Кбжу тоже что было при весе в 75кг.
P.S ловил и полшестого,и волосы сыпались одно время.Даже побрился налысо,благо отросли и перестали выпадать.Сыпались из за ломкости,сама луковица не выпадала.
Возможно проблема была в урезанных одно время жирах(тупо не следил,не то чтобы специально резал),был упор на белок.Или может дело было в общем стрессе,от резкого похудения.
Вначале питался бессистемно.
И начал худеть в не самое удачное время года(зимой).Решил не ждать "понедельника",т.е более благоприятного для похудения сезона,купил беговую дорожку и погнал.Вначале конечно делал много глупостей,ненужных.Но тем не менее,к лету 2024г было скинуто 30 кг(потратил на это около 5-ти месяцев).
В первое время вообще не следил за бжу,только калории считал,их на разных этапах держал от 1000-до 1800. Пока худел впитывал информацию и выправлял бжу и калории.Ходил по 15т шагов каждый день,и даже бегал одно время ,когда вес застрял на 90кг,но перестал бегать и снова начал ходить,когда вес опустился до 85кг.Тренировки в домашнем спортзале,с гантелями и штангой(+турник и брусья),2-3 раза в неделю,но там больше была попытка удержать хоть что то,чем наращивание чего либо.По итогу кбжу в "конце" похудения было 1700кк 1.5-2г/0.8г/2-2.5г.По итогу за 8-9 месяцев было скинуто 36 кг,со 111кг до 75.Первые 30 кг просто улетели менее чем за полгода,ещё месяца 3-4 я скидывал остальные 6 кг.Чем ниже опускался тем хуже уходил вес,но там уже и цель была не в циферках на весах..Зимой 2025 года отдыхал от этого затяжного забега,этой весной начал пытаться "просушиться",но пока ещё не дошел до своей цели.Сейчас вешу 78кг,встаю на весы раз в 2 недели,и ориентируюсь только на внешний вид.Кбжу тоже что было при весе в 75кг.
P.S ловил и полшестого,и волосы сыпались одно время.Даже побрился налысо,благо отросли и перестали выпадать.Сыпались из за ломкости,сама луковица не выпадала.
Возможно проблема была в урезанных одно время жирах(тупо не следил,не то чтобы специально резал),был упор на белок.Или может дело было в общем стрессе,от резкого похудения.
Забыл указать важный ньюанс.Рост 177*
>>27053
Потому, что Интернет это сточная канава. Всякие долбоёбы из соцсетей любят ссылаться на куцые исследования на 1-100 добровольцах. Всё это хуета и всё уже 20 раз придумано, смысла опровергать нет никакого. Потому, что работает. Идея накачаться занимаясь с 20 кг грифом - не работает.
Потому, что Интернет это сточная канава. Всякие долбоёбы из соцсетей любят ссылаться на куцые исследования на 1-100 добровольцах. Всё это хуета и всё уже 20 раз придумано, смысла опровергать нет никакого. Потому, что работает. Идея накачаться занимаясь с 20 кг грифом - не работает.
>>27061
ты даже не сказал ничего про веса в своей реплике про повторы и не спросил у чела рабоий вес
ты даже не сказал ничего про веса в своей реплике про повторы и не спросил у чела рабоий вес
>Всякие долбоёбы из соцсетей любят ссылаться
>>27063
Идея настолько бессмысленная, что уточнений не требует. Для развития силы и гипертрофии мышц требуются тренировки достаточной эффективностью в диапазоне 60-100% от 1ПМ. Дрочить пустой гриф на 100 повторений и пытаться нарастить грудные - это тоже самое, что заниматься онанизмом и думать будто бы от этого вырастет бицепс.
Попытки поиска чудодейственных методов "как не качаться и накачаться" только вредят в целом
Идея настолько бессмысленная, что уточнений не требует. Для развития силы и гипертрофии мышц требуются тренировки достаточной эффективностью в диапазоне 60-100% от 1ПМ. Дрочить пустой гриф на 100 повторений и пытаться нарастить грудные - это тоже самое, что заниматься онанизмом и думать будто бы от этого вырастет бицепс.
Попытки поиска чудодейственных методов "как не качаться и накачаться" только вредят в целом
>>26862
Потому что вся суть этой техники заключается в получении упора в пояс и я в душе не ебу, как можно надуть живот с уже напряженным прессом.
Но если ты делаешь не так, то ничего не меняй. Ты молодец.
Потому что вся суть этой техники заключается в получении упора в пояс и я в душе не ебу, как можно надуть живот с уже напряженным прессом.
Но если ты делаешь не так, то ничего не меняй. Ты молодец.
>>27030
Что именно означает выносливость в этом контексте? Типа сколько времени мышца может выполнять работу?
>Всё что выше 12-15 повторов - работа на выносливость.
Что именно означает выносливость в этом контексте? Типа сколько времени мышца может выполнять работу?
>>27072
Допустим, ты делаешь жим лежа, 4 подхода.
1й подоход 15 повторений, 2й 12, 3й 10 и 4й 7
Это значит, что выносливость не очень.
Если делаешь 1й 15, 2й 14, 3й 12-13 и 4й 10 - то выносливость получше.
Допустим, ты делаешь жим лежа, 4 подхода.
1й подоход 15 повторений, 2й 12, 3й 10 и 4й 7
Это значит, что выносливость не очень.
Если делаешь 1й 15, 2й 14, 3й 12-13 и 4й 10 - то выносливость получше.
>>27069
так ты не спросил 1ПМ блеадь!!!! у дрища новичка 1ПМ изи может быть 60кг. тебе блядь пятилетняя девочка напишет ты ей будешь верещать, что она должна жать сотку
ну и никто не уточнил у чела - чего он хочет вообще. может гипертрофия и не цель в его случае
так ты не спросил 1ПМ блеадь!!!! у дрища новичка 1ПМ изи может быть 60кг. тебе блядь пятилетняя девочка напишет ты ей будешь верещать, что она должна жать сотку
ну и никто не уточнил у чела - чего он хочет вообще. может гипертрофия и не цель в его случае
>>27079
женщин на дваче нет. на физаче еще нет никого, кроме какого-то мифического среднего занимающегося с нормальным здоровьем, которому можно писать куцые куски рекомендаций, которые тот на генном уровне в голове раскладывает в полную информацию
женщин на дваче нет. на физаче еще нет никого, кроме какого-то мифического среднего занимающегося с нормальным здоровьем, которому можно писать куцые куски рекомендаций, которые тот на генном уровне в голове раскладывает в полную информацию
950 Кб, 1267x733Мужики, если буду выполнять данное упражнение в зале, со мной ничего плохого не произойдёт?
>>27096
может произойти. никто даже не посмотрит на твою жопу, ты расстроишься, закомплексуешь, будешь думать, что мало старался в зале и не стал красивым, перестанешь заниматься
поэтому стой жопой кверху не для кого-то. для себя, анон, для себя в первую очередь. ты королева, ты львица
может произойти. никто даже не посмотрит на твою жопу, ты расстроишься, закомплексуешь, будешь думать, что мало старался в зале и не стал красивым, перестанешь заниматься
поэтому стой жопой кверху не для кого-то. для себя, анон, для себя в первую очередь. ты королева, ты львица
>>27088
Резонёрство (от фр. raisonner «рассуждать») — один из видов нарушений мышления, характеризующийся многословием, рассуждательством с отсутствием конкретных идей и целенаправленности мыслительного процесса.
Шиз, таблетки! А то ты скоро будешь кукарекать почему это жим лёжа воспринят как упражнение, а не как творческий перфоманс.
Резонёрство (от фр. raisonner «рассуждать») — один из видов нарушений мышления, характеризующийся многословием, рассуждательством с отсутствием конкретных идей и целенаправленности мыслительного процесса.
Шиз, таблетки! А то ты скоро будешь кукарекать почему это жим лёжа воспринят как упражнение, а не как творческий перфоманс.
>>27105
набивание чучело соломой началось. ты не истери, а в след раз уточняй у людей детали и сообщай информацию, которую хочешь донести, полностью, а не кусками, считая, что полностью ее правильно люди безусловно допоймут сами
какой же ты дебс, совкодрочер
набивание чучело соломой началось. ты не истери, а в след раз уточняй у людей детали и сообщай информацию, которую хочешь донести, полностью, а не кусками, считая, что полностью ее правильно люди безусловно допоймут сами
какой же ты дебс, совкодрочер
>>27096
Всё будет ок, но упражнение своеобразное. Не совсем понятно зачем в нём так активно изолировать спину. Там не будет такого веса и в помине, чтобы на разгибатели спину пришлась хотя бы минимальная нагрузка. Чем так корячится каждый подход удобнее же поставить одну руку и колено на лавку и делать попеременно
Всё будет ок, но упражнение своеобразное. Не совсем понятно зачем в нём так активно изолировать спину. Там не будет такого веса и в помине, чтобы на разгибатели спину пришлась хотя бы минимальная нагрузка. Чем так корячится каждый подход удобнее же поставить одну руку и колено на лавку и делать попеременно
>>27109
Додик, ты не дорос ещё чтобы взрослым указывать. Совсем зумеры опизденели за своми компуктерами
Додик, ты не дорос ещё чтобы взрослым указывать. Совсем зумеры опизденели за своми компуктерами
>>27111
ты может даже младше меня, тараненко. я тоже старичок
ты может даже младше меня, тараненко. я тоже старичок
2,2 Мб, 3000x4000Скажите, как пользоваться этими фитюльками? Не вынимаются. Там у части тренажеров просто вынимаешь и вставляешь, а у другой части не вынимаются как будто.
>>27110
некоторые и на две руки делают без лавки в наклоне просто. кто-то придумал ложиться, видимо, чтобы максимально не включать лишние мыцы типа
некоторые и на две руки делают без лавки в наклоне просто. кто-то придумал ложиться, видимо, чтобы максимально не включать лишние мыцы типа
>>27071
Да нет, я как-раз набираю воздух, а потом "запираю" и напрягаю пресс, просто если сначала напрячь пресс, потом набрать воздуха и еще сильнее дожать пресс, то напряжение в нем и во всем столбе туловища ощущается намного лучше, будто на мне невидимый пояс, я лучше чувствую активацию кора, но живот, конечно, надувается чуть поменьше и остаётся более плоским. Просто я ни разу не видел, чтобы кто-то говорил о такой технике, и я 90% времени делаю все без пояса (в тяге он мне нужен становится от 150-160, в приседе от 120) и напряжение пресса почти не ощущаю когда делаю по "классике", хотя оно конечно же есть, если пытаться прощупывать, но сам я только чувствую раздутое брюхо, а кор нет. Решил попробовать по-другому и ощущения абсолютно другие, но я не понимаю насколько "правильно" это физиологически и что лучше - больше давления за счет воздуха или большая активация кора.
Да нет, я как-раз набираю воздух, а потом "запираю" и напрягаю пресс, просто если сначала напрячь пресс, потом набрать воздуха и еще сильнее дожать пресс, то напряжение в нем и во всем столбе туловища ощущается намного лучше, будто на мне невидимый пояс, я лучше чувствую активацию кора, но живот, конечно, надувается чуть поменьше и остаётся более плоским. Просто я ни разу не видел, чтобы кто-то говорил о такой технике, и я 90% времени делаю все без пояса (в тяге он мне нужен становится от 150-160, в приседе от 120) и напряжение пресса почти не ощущаю когда делаю по "классике", хотя оно конечно же есть, если пытаться прощупывать, но сам я только чувствую раздутое брюхо, а кор нет. Решил попробовать по-другому и ощущения абсолютно другие, но я не понимаю насколько "правильно" это физиологически и что лучше - больше давления за счет воздуха или большая активация кора.
>>27113
Ты настолько хикка, что в зале боишься спросить?
Ты настолько хикка, что в зале боишься спросить?
>>27033
БАМП ВОПРОСУ
БАМП ВОПРОСУ
>>27058
Спасибо за разъяснения
Спасибо за разъяснения
>>27092
Ты хотел поерничать, но выдал базу. Если взрослый человек без умственных отклонений самостоятельно не может дойти до этого самого среднего уровня, то давать советы такому зашквар.
Если у кого-то болезни-травмы, они отдельно спрашивают.
А вопросы в стиле "я полгода качаю бицепс на 10 разных упражнений 3 раза в неделю, почему он не растет?" это сразу пошел нахуй. Потому, что такой и советов никаких не будет слушать, ибо идиот изначально.
Так что да, дружок. Отвечать на вопросы есть смысл в двух случаях:
1. Человек с травмами/болезнями
3. До среднего уровня вопрощающий добрался сам
Остальные могут смело начинать тренировки с изоляции с гантельками. Один хер они нормально заниматься не будут.
Ты хотел поерничать, но выдал базу. Если взрослый человек без умственных отклонений самостоятельно не может дойти до этого самого среднего уровня, то давать советы такому зашквар.
Если у кого-то болезни-травмы, они отдельно спрашивают.
А вопросы в стиле "я полгода качаю бицепс на 10 разных упражнений 3 раза в неделю, почему он не растет?" это сразу пошел нахуй. Потому, что такой и советов никаких не будет слушать, ибо идиот изначально.
Так что да, дружок. Отвечать на вопросы есть смысл в двух случаях:
1. Человек с травмами/болезнями
3. До среднего уровня вопрощающий добрался сам
Остальные могут смело начинать тренировки с изоляции с гантельками. Один хер они нормально заниматься не будут.
30 Кб, 225x189есть ли смысл бегать на беговой дорожке по полтора часа (по 1000 ккал сбрасываю) для похудения и при этом делать силовые и делать упор на белок в пище?
хочу убрать эту пидорашичью припухлость лица и зарождающийся второй подбородок но при этом хочу и мышечной массы набрать
хочу убрать эту пидорашичью припухлость лица и зарождающийся второй подбородок но при этом хочу и мышечной массы набрать
>>27116
Смысл такой техники в том, чтобы "снять дополнительные килограммы" с пояса. И в целом это логично, так как ты таким образом создаешь максимальное брюшное давление и стабилизацию корпуса. К тому же это больше соревновательная история.
Если же ты просто поднимаешь для себя по кайфу и тем более без пояса, то тогда тебе просто нужно научиться "продавливать" пресс и твой вариант, в принципе, будет валиден. Если для тебя всё работает так, как ты описал.
Молодые лоси из ФПР вообще считают, что можно без пояса доходить до 180 в приседе и до 250 в тяге. Я дошел без пояса до приседа 135 и тяги 145. Дальше мне уже дискомфортно и огрехи техники вряд ли будут прощать. Так что тут на свой страх и риск.
Как-то так.
Смысл такой техники в том, чтобы "снять дополнительные килограммы" с пояса. И в целом это логично, так как ты таким образом создаешь максимальное брюшное давление и стабилизацию корпуса. К тому же это больше соревновательная история.
Если же ты просто поднимаешь для себя по кайфу и тем более без пояса, то тогда тебе просто нужно научиться "продавливать" пресс и твой вариант, в принципе, будет валиден. Если для тебя всё работает так, как ты описал.
Молодые лоси из ФПР вообще считают, что можно без пояса доходить до 180 в приседе и до 250 в тяге. Я дошел без пояса до приседа 135 и тяги 145. Дальше мне уже дискомфортно и огрехи техники вряд ли будут прощать. Так что тут на свой страх и риск.
Как-то так.
>>27134
согласись, давать куцые советы тупорогим чувакам тоже дело бессмысленное. но ты еще и срешься ж иногда, давая такие
про вопросы согл - большая часть вопросов в треде именно такая и выглядит как бейт или разновидности тупизны(юношеская, клиническая)
не соглашусь только, что совсем тупым новичкам нельзя помочь. имхо, оч много тупизны из-за неверных ожиданий от занятий, которые наплодили тупорогие обсуждатели бросаенса с форумов и фитнесс балаболы с ютаба - сча вот будет правильная программа и дельты будут как у биг рами, сча позанимаешься два месяца и будешь как скотт эдкинс. это все очень разочаровывает - вся эта сфера так засрана говном. новички приходят и попадают в чан с ним
с одной стороны, чуваки типа блуда и дикого лося мотивируют и вдохновляют. с другой я ебал как их совесть не мучает за свой пиздеж
согласись, давать куцые советы тупорогим чувакам тоже дело бессмысленное. но ты еще и срешься ж иногда, давая такие
про вопросы согл - большая часть вопросов в треде именно такая и выглядит как бейт или разновидности тупизны(юношеская, клиническая)
не соглашусь только, что совсем тупым новичкам нельзя помочь. имхо, оч много тупизны из-за неверных ожиданий от занятий, которые наплодили тупорогие обсуждатели бросаенса с форумов и фитнесс балаболы с ютаба - сча вот будет правильная программа и дельты будут как у биг рами, сча позанимаешься два месяца и будешь как скотт эдкинс. это все очень разочаровывает - вся эта сфера так засрана говном. новички приходят и попадают в чан с ним
с одной стороны, чуваки типа блуда и дикого лося мотивируют и вдохновляют. с другой я ебал как их совесть не мучает за свой пиздеж
>>27113
Либо там фиксируется как-то (мб новомодные «фитюльки», хз).
Либо просто от трения не вынимается просто, штырь надо смазать.
>>27116
Некоторые американские источники (https://www.youtube.com/watch?v=0mB-YEwFuFg) как раз предлагают сначала напрячь, а потом вдыхать. Но сколько бы я так ни пробовал, мне было как-то неудобно, я забил и делаю про классике: вдох, напряжение.
Либо там фиксируется как-то (мб новомодные «фитюльки», хз).
Либо просто от трения не вынимается просто, штырь надо смазать.
>>27116
Некоторые американские источники (https://www.youtube.com/watch?v=0mB-YEwFuFg) как раз предлагают сначала напрячь, а потом вдыхать. Но сколько бы я так ни пробовал, мне было как-то неудобно, я забил и делаю про классике: вдох, напряжение.
>>27096
Ну и дерьмо, простое разгибание на блоке намного лучше.
Единственная ситуация, когда это упражнение может быть полезно - реабилитация после травмы.
Ну и дерьмо, простое разгибание на блоке намного лучше.
Единственная ситуация, когда это упражнение может быть полезно - реабилитация после травмы.
>>27143
почему. разнорегистровых последователей кодекса форматирования на дваче очень даже могу. ты, например, тупой
почему. разнорегистровых последователей кодекса форматирования на дваче очень даже могу. ты, например, тупой
>>27157
Вот ты не понимаешь простых вещей, а других называешь тупыми. Нельзя так, свинья.
Вот ты не понимаешь простых вещей, а других называешь тупыми. Нельзя так, свинья.
>>27170
и позвоночник
и позвоночник
>>27134
Ауе-быдлу вроде тебя и дышать зашквар, ведь хуиные молекулы витают повсюду в воздухе.
> зашквар
Ауе-быдлу вроде тебя и дышать зашквар, ведь хуиные молекулы витают повсюду в воздухе.
>>27142
Жирбзац, ты?
Жирбзац, ты?
>>26861
Этому мужчине можно верить? Вроде как в российском жиролифтинге его уважают, но прям дохуя рекордсменов он не подготовил.
Этому мужчине можно верить? Вроде как в российском жиролифтинге его уважают, но прям дохуя рекордсменов он не подготовил.
>>27227
Выборочно щелкнул в 3 рандомных места. Хуйню не советует. Говорит правильные вещи. Фул не смотрел.
Выборочно щелкнул в 3 рандомных места. Хуйню не советует. Говорит правильные вещи. Фул не смотрел.
>>27194
не знаю таких
не знаю таких
Аноны, где-то недели две назад назад задавал здесь вопросы про разминку/зарядку, советы помогли. Делал это время зарядку регулярно с получившимся на сейчас списком упражнений как на первой пикче.
В чем суть проблемы (32 лвл, нулевая физподготовка) - по-прежнему все (буквально все, я не преувеличиваю, от шеи до стоп) дико хрустит и щелкает. Версия с остеоартритом и прочими дегенеративными изменениями вроде отпала - сегодня сделал рентген самого щелкающего и громкого сустава, там в этом плане все норм.
Две недели - малый срок для того, чтобы суставы "разработались"? То есть если патологий вроде как нет, значит рано или поздно суставы должны по идее в тонус прийти. Не хотелось бы навредить: на том же рентгене как я понимаю видна небольшая травма, я погуглил, это растяжение связок походу - и я как раз вчера почувствовал примерно в этой области боль во время легких занятий с 4кг гантелями (простой подъем на уровень груди и в стороны по 20 раз в конце зарядки), никаких других травм там не было.
То есть если я умудряюсь травмироваться во время простой зарядки/разминки, значит суставы абсолютно не готовы к нагрузкам даже таким? Щелчки и хрусты все безболезненные, но не хотелось бы навредить, раз уж там все такое хрупкое и запущенное.
Вопрос такой: как считаете, продолжать в том же темпе, или например еще вечером повторять зарядку? То, что делать все еще медленнее нужно, чтобы эти щелчки хотя бы мягкими были и не разламывали там все, я уже понял.
В чем суть проблемы (32 лвл, нулевая физподготовка) - по-прежнему все (буквально все, я не преувеличиваю, от шеи до стоп) дико хрустит и щелкает. Версия с остеоартритом и прочими дегенеративными изменениями вроде отпала - сегодня сделал рентген самого щелкающего и громкого сустава, там в этом плане все норм.
Две недели - малый срок для того, чтобы суставы "разработались"? То есть если патологий вроде как нет, значит рано или поздно суставы должны по идее в тонус прийти. Не хотелось бы навредить: на том же рентгене как я понимаю видна небольшая травма, я погуглил, это растяжение связок походу - и я как раз вчера почувствовал примерно в этой области боль во время легких занятий с 4кг гантелями (простой подъем на уровень груди и в стороны по 20 раз в конце зарядки), никаких других травм там не было.
То есть если я умудряюсь травмироваться во время простой зарядки/разминки, значит суставы абсолютно не готовы к нагрузкам даже таким? Щелчки и хрусты все безболезненные, но не хотелось бы навредить, раз уж там все такое хрупкое и запущенное.
Вопрос такой: как считаете, продолжать в том же темпе, или например еще вечером повторять зарядку? То, что делать все еще медленнее нужно, чтобы эти щелчки хотя бы мягкими были и не разламывали там все, я уже понял.
посоветуйте таблетки для похудения
>>27228
А в чем "нихуя себе" удивление?
Стаж примерно 2.5 года, из них первые 1.5-2 года потрачены на всякую хуйню, а свинотроечкой (точнее пока что двоечкой, подробности ниже) осознанно и вдумчиво дрочиться начал примерно вот только только неск. месяцев, до зала еще пыхтел месяца 3 турничок, брусья и гантельки.
ПМ-ы я свои прям точные не знаю, я проходки совсем на максимум без запаса ни разу не делал, присед пришлось на паузу поставить пока полностью, грыжа обострялась постоянно начиная с зимы, даже 70-80кг снимал со стоек, которые я к тому моменту на 15 мог присесть спокойно если хотелось, и нахуй обострение ловил, но с тех пор я в силе квадр прибавил, и думаю когда снова начну со штангой, то не буду полный сед делать, только проходить параллель и все, а так это для меня самое страшное движение, я пиздец на нем и близко к 1пм пробовать боюсь, поэтому без понятия абсолютно, тягу учусь делать, т.к. тянул всегда только с прямых ног. А так тяга 180 есть, жим 110, выше не ходил, но запас субъективно есть, потому что я проходки не планировал никогда + ссыкло и боюсь сломаться. Обсосные результаты довольно, хз че тебя заинтересовало.
А в чем "нихуя себе" удивление?
Стаж примерно 2.5 года, из них первые 1.5-2 года потрачены на всякую хуйню, а свинотроечкой (точнее пока что двоечкой, подробности ниже) осознанно и вдумчиво дрочиться начал примерно вот только только неск. месяцев, до зала еще пыхтел месяца 3 турничок, брусья и гантельки.
ПМ-ы я свои прям точные не знаю, я проходки совсем на максимум без запаса ни разу не делал, присед пришлось на паузу поставить пока полностью, грыжа обострялась постоянно начиная с зимы, даже 70-80кг снимал со стоек, которые я к тому моменту на 15 мог присесть спокойно если хотелось, и нахуй обострение ловил, но с тех пор я в силе квадр прибавил, и думаю когда снова начну со штангой, то не буду полный сед делать, только проходить параллель и все, а так это для меня самое страшное движение, я пиздец на нем и близко к 1пм пробовать боюсь, поэтому без понятия абсолютно, тягу учусь делать, т.к. тянул всегда только с прямых ног. А так тяга 180 есть, жим 110, выше не ходил, но запас субъективно есть, потому что я проходки не планировал никогда + ссыкло и боюсь сломаться. Обсосные результаты довольно, хз че тебя заинтересовало.
>>27251
Помним такого. Может ты дрищ плюгавый, тогда лучше упор на питание сделать, а из упражнений лягонько надо. Вращение с весом лучше не делать.
Помним такого. Может ты дрищ плюгавый, тогда лучше упор на питание сделать, а из упражнений лягонько надо. Вращение с весом лучше не делать.
>>27255
И сколько пожал, когда первый раз в зал пришёл?
Да ты пиздец сильный, я вот уже полтора года мучаюсь, а даже сотку в жиме не могу осилить. Хотя первый год тоже хуйнёй занимался, а сейчас на график 5/2 перешёл и сил поубавилось.
И сколько пожал, когда первый раз в зал пришёл?
Да ты пиздец сильный, я вот уже полтора года мучаюсь, а даже сотку в жиме не могу осилить. Хотя первый год тоже хуйнёй занимался, а сейчас на график 5/2 перешёл и сил поубавилось.
>>27265
Увы, нет. 178/90
Ну то есть ничего критичного не должно с суставами произойти, если я потихоньку продолжу такую разминку в медленном темпе, игнорируя щелчки/хрусты, пока (если) они не исчезнут?
Не совсем понял, о чем говоришь тут. Я гантелями пока просто до уровня плеч подъемы делал, в стороны и перед собой.
>Может ты дрищ плюгавый
Увы, нет. 178/90
>а из упражнений лягонько надо
Ну то есть ничего критичного не должно с суставами произойти, если я потихоньку продолжу такую разминку в медленном темпе, игнорируя щелчки/хрусты, пока (если) они не исчезнут?
>Вращение с весом лучше не делать
Не совсем понял, о чем говоришь тут. Я гантелями пока просто до уровня плеч подъемы делал, в стороны и перед собой.
>>27251
Две недели - это для тех, у кого в целом физ форма норм, но пару лет была сидячая жизнь.
В твоем же случае все запущено. Посоветую продолжать как есть и копать в сторону питания и каких-то витаминных комплексов, нужных для хрящей и суставов.
Малоподвижный образ жизни приводит к недостатку питания костей суставов. Так что болезненно они у тебя хрустят скорее всего от этого.
>Две недели - малый срок для того, чтобы суставы "разработались"?
Две недели - это для тех, у кого в целом физ форма норм, но пару лет была сидячая жизнь.
В твоем же случае все запущено. Посоветую продолжать как есть и копать в сторону питания и каких-то витаминных комплексов, нужных для хрящей и суставов.
Малоподвижный образ жизни приводит к недостатку питания костей суставов. Так что болезненно они у тебя хрустят скорее всего от этого.
>>27251
И еще. Большую зарядку с кучей упражнений думаю можно один раз делать, но еще 2-3 раза в день добавить вариант поменьше, упражнений на 5-6, прогнать кровь по всему телу.
Короче тебе кроме зарядки важно питание для костей и хрящей, способ доставки этого питания до суставов, то есть активное кровообращение, а это как раз и есть зарядка.
И еще. Большую зарядку с кучей упражнений думаю можно один раз делать, но еще 2-3 раза в день добавить вариант поменьше, упражнений на 5-6, прогнать кровь по всему телу.
Короче тебе кроме зарядки важно питание для костей и хрящей, способ доставки этого питания до суставов, то есть активное кровообращение, а это как раз и есть зарядка.
>>27276
Спасибо. Вот такое хочу пару месяцев пропить. Хондропротекторы + широкий витаминно-минеральный комплекс. Лишним не будет как минимум, думаю.
Анон тогда еще подсказывал про Пролин+Лизин+Витамин С, но тогда речь об остеоартрозе у нас шла.
Я воодушевился, что на рентгене ничего серьезного нет, так что действительно надеюсь, что это дело решаемое и вопрос времени.
Была мысль вообще все растянуть на весь день, потому что да, чувствуется что нелишним будет. Но как ты говоришь правильнее будет, наверное выберу что-то вроде махов, наклонов, приседаний и разворота.
Еще раз спасибо, я правда надеюсь, что что-то получится улучшить.
>Посоветую продолжать как есть и копать в сторону питания и каких-то витаминных комплексов, нужных для хрящей и суставов
Спасибо. Вот такое хочу пару месяцев пропить. Хондропротекторы + широкий витаминно-минеральный комплекс. Лишним не будет как минимум, думаю.
Анон тогда еще подсказывал про Пролин+Лизин+Витамин С, но тогда речь об остеоартрозе у нас шла.
>Так что болезненно они у тебя хрустят скорее всего от этого.
Я воодушевился, что на рентгене ничего серьезного нет, так что действительно надеюсь, что это дело решаемое и вопрос времени.
>но еще 2-3 раза в день добавить вариант поменьше, упражнений на 5-6, прогнать кровь по всему телу.
Была мысль вообще все растянуть на весь день, потому что да, чувствуется что нелишним будет. Но как ты говоришь правильнее будет, наверное выберу что-то вроде махов, наклонов, приседаний и разворота.
>Короче тебе кроме зарядки важно питание для костей и хрящей, способ доставки этого питания до суставов, то есть активное кровообращение, а это как раз и есть зарядка.
Еще раз спасибо, я правда надеюсь, что что-то получится улучшить.
>>27272
В целом, увеличение объёма ускоряет прогресс, но после 20 подходов в неделю это уже не так заметно. Но тут всё индивидуально. Если ты можешь 20 подходов на жимовые мышцы за одну тренировку сделать - пожалуйста. Но лучше начинать с малого, а когда начнёшь уставать, то уже на две тренировки делить или больше. Хотя жим лёжа можно и три раза в неделю делать, так только лучше будет. Можешь два раза обычный жим, один раз - узким хватом или брусья. А потом добить изоляцией.
В целом, увеличение объёма ускоряет прогресс, но после 20 подходов в неделю это уже не так заметно. Но тут всё индивидуально. Если ты можешь 20 подходов на жимовые мышцы за одну тренировку сделать - пожалуйста. Но лучше начинать с малого, а когда начнёшь уставать, то уже на две тренировки делить или больше. Хотя жим лёжа можно и три раза в неделю делать, так только лучше будет. Можешь два раза обычный жим, один раз - узким хватом или брусья. А потом добить изоляцией.
>>27274
Правильно, делай вращения только со своим весом, например вращения руками. Отягощение используй только в форме движений сгибание-разгибание, подъем, тяга. Ищи информацию по сабжу. У меня не было таких проблем глобально с хрустом и щелчками да и не понятно может это индивидуальная особенность. Так что занимайся спокойно потому что это в целом благо тренироваться, а не думай о разработке суставоа так как мы прежде всего занимаемся мышцами, а сустав это просто шарнир.
Правильно, делай вращения только со своим весом, например вращения руками. Отягощение используй только в форме движений сгибание-разгибание, подъем, тяга. Ищи информацию по сабжу. У меня не было таких проблем глобально с хрустом и щелчками да и не понятно может это индивидуальная особенность. Так что занимайся спокойно потому что это в целом благо тренироваться, а не думай о разработке суставоа так как мы прежде всего занимаемся мышцами, а сустав это просто шарнир.
>>27269
Ты угараешь? Щас порриджи жмут по 150 едва бровью пошевелив.
На раз я не жал когда только пришел, 70-75х5-8 первые рабочие подходы были, разок даже блины через стороны скидывал на отказном подходе, быстро дошел до 80-90х5-8, попробовал первый раз через чуть больше полугода соточку и пожал, через год уже было 100х3, но это прям тяжело было, через полтора-два рекорд был 100х4-5. Но с тех пор как первый раз даванул сотку я набрал много веса, причем мало жира, т.к. живота нет и пресс все еще видно, а результат у меня сильно не вырос. С другой стороны, конечно, у меня поменялась техника, и жму я с короткой паузой на касании, поменялась лавка, к которой я полгода привыкал, потому что она низкая очень, часто сильно болел локоть, что мешало и приходилось не жать. Полгода первые я ходил в зал безработный, а потом работа была тяжелая физически, и только только сейчас я жопу в кресло усадил. Но это все равно ебалово пиздец, гордиться нечем абсолютно.
Ты угараешь? Щас порриджи жмут по 150 едва бровью пошевелив.
На раз я не жал когда только пришел, 70-75х5-8 первые рабочие подходы были, разок даже блины через стороны скидывал на отказном подходе, быстро дошел до 80-90х5-8, попробовал первый раз через чуть больше полугода соточку и пожал, через год уже было 100х3, но это прям тяжело было, через полтора-два рекорд был 100х4-5. Но с тех пор как первый раз даванул сотку я набрал много веса, причем мало жира, т.к. живота нет и пресс все еще видно, а результат у меня сильно не вырос. С другой стороны, конечно, у меня поменялась техника, и жму я с короткой паузой на касании, поменялась лавка, к которой я полгода привыкал, потому что она низкая очень, часто сильно болел локоть, что мешало и приходилось не жать. Полгода первые я ходил в зал безработный, а потом работа была тяжелая физически, и только только сейчас я жопу в кресло усадил. Но это все равно ебалово пиздец, гордиться нечем абсолютно.
>>1073958 (OP)
Есть ли смысл заниматься силовыми тренировками дома, с собственным весом, если не могу позволить себе хорошее сбалансированное питание?
Есть ли смысл заниматься силовыми тренировками дома, с собственным весом, если не могу позволить себе хорошее сбалансированное питание?
>>27291
Ебануться. Ну либо ты под сотыгу весил. Я начинал с 40х10, и то пердел под конец.
Мимо был 60кг скиннифетом
>70-75х5-8 первые рабочие подходы были
Ебануться. Ну либо ты под сотыгу весил. Я начинал с 40х10, и то пердел под конец.
Мимо был 60кг скиннифетом
>>24593 (Del)
Ну вот я в тренажере бабочка чувствую охуенно грудь, да пампится, и возможно если постараться будет жжечь.
Такого эффекта во время жимов у меня нет, почему? Я хуй его знает. И что мне дрочить тогда чтобы росла грудь, если я тупо гантели даже не ощущаю нормально.
Ну вот я в тренажере бабочка чувствую охуенно грудь, да пампится, и возможно если постараться будет жжечь.
Такого эффекта во время жимов у меня нет, почему? Я хуй его знает. И что мне дрочить тогда чтобы росла грудь, если я тупо гантели даже не ощущаю нормально.
>>27288
Ну так ты делай, допустим, 5 по 5 в первый день, 2 по 5 и 2 по 3 во второй и 1 на максимум повторений в третий. И до отказа только в третий, остальные за 2-3 повтора до отказа. Разные схемы есть, можешь найти лифтерскую прогу чисто под жим, там и по 4 раза в неделю делают.
Ну так ты делай, допустим, 5 по 5 в первый день, 2 по 5 и 2 по 3 во второй и 1 на максимум повторений в третий. И до отказа только в третий, остальные за 2-3 повтора до отказа. Разные схемы есть, можешь найти лифтерскую прогу чисто под жим, там и по 4 раза в неделю делают.
>>27283
Разворота какого? Если туловища, то исключи полностью. Любые движения позвоночника, кроме прямых сгибов вперед, вредны даже здоровому, тебе тем более.
>и разворота
Разворота какого? Если туловища, то исключи полностью. Любые движения позвоночника, кроме прямых сгибов вперед, вредны даже здоровому, тебе тем более.
>>27310
Даже скруты при разминке/зарядке? Кошки постоянно так сидят.
>Любые движения позвоночника, кроме прямых сгибов вперед
Даже скруты при разминке/зарядке? Кошки постоянно так сидят.
>>27301
Я был буквально скелетом с рельефчиком 183/75-78 где-то, когда в зал пошел впервые, до турничков я начал примерно с 68-70, какой-то жирочек небольшой под пупком и на талии у меня появился только на 90кг, но его там мало, я его схватить могу только сидя, ну и пресс с косыми все еще открыты и живот с талией плоские.
Я был буквально скелетом с рельефчиком 183/75-78 где-то, когда в зал пошел впервые, до турничков я начал примерно с 68-70, какой-то жирочек небольшой под пупком и на талии у меня появился только на 90кг, но его там мало, я его схватить могу только сидя, ну и пресс с косыми все еще открыты и живот с талией плоские.
>>27295
Есть.
Есть.
>>27306
Я понимаю, что это периодизация на целевое упражнение, но это слишком для меня. Я хочу прогрессировать, но без такой нагрузки.
Короче, буду делаиь жим и брусья в разные дни.
Я понимаю, что это периодизация на целевое упражнение, но это слишком для меня. Я хочу прогрессировать, но без такой нагрузки.
Короче, буду делаиь жим и брусья в разные дни.
>>27302
Жми как кочки, а не как лифтеры и будешь чувствовать. Прямо лёжа на лавке без моста. Из минусов травматизм плеч выше, так что вес для начала поменьше возьми.
Жми как кочки, а не как лифтеры и будешь чувствовать. Прямо лёжа на лавке без моста. Из минусов травматизм плеч выше, так что вес для начала поменьше возьми.
108 Кб, 684x475>>27310
Типа такого, как на пикче, мы в школе такое делали. Два раза согнутыми в локтях руками разводишь плечами перед грудью, потом разворачиваешь корпус и "раскрываешь" руки.
Вот это внезапно. А как же делают всякие скручивания, и даже наклоны вида "правая рука-левый носок", там же тоже небольшой, но поворот корпуса есть. Это же по идее естественное движение, да и в плавании кролем разве не постоянно идет разворот корпуса? Не, я не против исключить это, но просто непонятно.
>>27289
Спасибо за советы, буду аккуратно и потихоньку привыкать и приучаться к движениям.
>Разворота какого? Если туловища, то исключи полностью
Типа такого, как на пикче, мы в школе такое делали. Два раза согнутыми в локтях руками разводишь плечами перед грудью, потом разворачиваешь корпус и "раскрываешь" руки.
>Любые движения позвоночника, кроме прямых сгибов вперед, вредны даже здоровому, тебе тем более
Вот это внезапно. А как же делают всякие скручивания, и даже наклоны вида "правая рука-левый носок", там же тоже небольшой, но поворот корпуса есть. Это же по идее естественное движение, да и в плавании кролем разве не постоянно идет разворот корпуса? Не, я не против исключить это, но просто непонятно.
>>27289
Спасибо за советы, буду аккуратно и потихоньку привыкать и приучаться к движениям.
>>27327
Про повороты для меня тоже было внезапно. Разобрался, когда изучал вопрос позвоночных грыж и протрузий. Актуальная проблема для возрастных кочек.
Межпозвоночные диски не имеют своей кровеносной системы, и получают питание от мышц, проходящих возле позвоночника. При малоподвижной жизни, да еще и с не развитыми мышцами спины, они не получают нормального питания и становятся сухими и хрупкими, от чего и происходят их повреждения при нагрузках. Так и возникают сначала грыжи, затем протрузии.
А подвижности вокруг своей оси они толком не имеют. Но когда диски здоровые, в молодости, например, то это не критично. У пловцов тоже, так как у них здоровые спины. Плавание вообще лучший вид физкультуры с точки зрения здоровья.
У тебя межпозвоночные диски 100% в плохом состоянии, так что поворотами вокруг своей оси ты приблизишь появление протрузий и грыж, особенно в пояснице. Собственно, они у всех не спортсменов после 30-35 лет в плохом состоянии.
И еще один внезапный факт. Самое вредное положение для позвоночника (из тех, что кажутся естественными) это сидячее. Живи теперь с этой информацией)
Шеей тоже кстати нельзя крутить в стороны. Только вперед, подбородком к груди.
Про повороты для меня тоже было внезапно. Разобрался, когда изучал вопрос позвоночных грыж и протрузий. Актуальная проблема для возрастных кочек.
Межпозвоночные диски не имеют своей кровеносной системы, и получают питание от мышц, проходящих возле позвоночника. При малоподвижной жизни, да еще и с не развитыми мышцами спины, они не получают нормального питания и становятся сухими и хрупкими, от чего и происходят их повреждения при нагрузках. Так и возникают сначала грыжи, затем протрузии.
А подвижности вокруг своей оси они толком не имеют. Но когда диски здоровые, в молодости, например, то это не критично. У пловцов тоже, так как у них здоровые спины. Плавание вообще лучший вид физкультуры с точки зрения здоровья.
У тебя межпозвоночные диски 100% в плохом состоянии, так что поворотами вокруг своей оси ты приблизишь появление протрузий и грыж, особенно в пояснице. Собственно, они у всех не спортсменов после 30-35 лет в плохом состоянии.
И еще один внезапный факт. Самое вредное положение для позвоночника (из тех, что кажутся естественными) это сидячее. Живи теперь с этой информацией)
Шеей тоже кстати нельзя крутить в стороны. Только вперед, подбородком к груди.
>>27337
гоминидам нельзя крутить позвоночником, только наклоняться вперед. какие-то охуительные теории
грыжи и протрузии, вероятно, все же от нездоровых нагрузок и напряжений появляются. и у тех, у кого все убито сидением и лежанием в позе креветки, да
но что прям поворачивать позвоночник нельзя - это бред какой-то
>>27320
мимокрок прав
гоминидам нельзя крутить позвоночником, только наклоняться вперед. какие-то охуительные теории
грыжи и протрузии, вероятно, все же от нездоровых нагрузок и напряжений появляются. и у тех, у кого все убито сидением и лежанием в позе креветки, да
но что прям поворачивать позвоночник нельзя - это бред какой-то
>>27320
мимокрок прав
Ребят, я дрищ, который пошёл в зал в 36. Нужны пара советов по диете:
1. Как быстро выходить из диеты? С начала ковида я мало двигался, набрал 20кило (рост 172, вес стал 74 с 54). С этого нового года решил сбросить, считал макро (примерно 120б,50ж и 100-180у на день выходило) и много ходил, сбросил вес до 57.5-59.5. Сейчас пошёл в зал и сразу сел на массу, добавив в диету 600-900 калорий. Хороший или плохой ход? Стоило по 200 в неделю добавлять?
2. Чтобы качаться нужен профицит. Диета должна расти за счёт любых макро или только углей (при сохранении 120б, 60ж)? Пытаюсь добавить углей, выходит не вкусно без жиров (хочется тост с авокадо и яичком, а не рис с соевым соусом). Мне пытаться жрать чистые угли, или просто жрать больше?
3. Если я не могу обеспечить профицит калорий полезной едой (ну, рисом), то доесть сахаром ок или нет?
4. Если я делаю кардио на 200-600 калорий то должен ли я увеличить диету на это количество калорий?
5. Вообще, на сколько калорий сесть? Многие говорят дрищу-новичку вплоть до 1000 пойдет впрок, другие что 200-300 калорий пойдут в мышцы, в остальное в жир.
Немного о том что я делал последние пол года: взвешиваю и считаю всё что ем, смотрю на часы с шагомером, кардио машину и велокомп, вычитаю расход из прихода, потом вычитаю ещё 1300 как базу (по импедансу у меня 1450 бмр, но я с запасом взял). До вчерашнего дня я стремился к цифре -500 в день, сейчас к +800.
Отъел 2 кило за 4 дня буквально, в пятницу был 57.5, сейчас 59.5 (ну, килограмм или полтора это гликоген, он у меня низкий был)
Скажу честно, жрать тяжело, особенно если жир не поднимать до 100+ и не жрать сахар.
1. Как быстро выходить из диеты? С начала ковида я мало двигался, набрал 20кило (рост 172, вес стал 74 с 54). С этого нового года решил сбросить, считал макро (примерно 120б,50ж и 100-180у на день выходило) и много ходил, сбросил вес до 57.5-59.5. Сейчас пошёл в зал и сразу сел на массу, добавив в диету 600-900 калорий. Хороший или плохой ход? Стоило по 200 в неделю добавлять?
2. Чтобы качаться нужен профицит. Диета должна расти за счёт любых макро или только углей (при сохранении 120б, 60ж)? Пытаюсь добавить углей, выходит не вкусно без жиров (хочется тост с авокадо и яичком, а не рис с соевым соусом). Мне пытаться жрать чистые угли, или просто жрать больше?
3. Если я не могу обеспечить профицит калорий полезной едой (ну, рисом), то доесть сахаром ок или нет?
4. Если я делаю кардио на 200-600 калорий то должен ли я увеличить диету на это количество калорий?
5. Вообще, на сколько калорий сесть? Многие говорят дрищу-новичку вплоть до 1000 пойдет впрок, другие что 200-300 калорий пойдут в мышцы, в остальное в жир.
Немного о том что я делал последние пол года: взвешиваю и считаю всё что ем, смотрю на часы с шагомером, кардио машину и велокомп, вычитаю расход из прихода, потом вычитаю ещё 1300 как базу (по импедансу у меня 1450 бмр, но я с запасом взял). До вчерашнего дня я стремился к цифре -500 в день, сейчас к +800.
Отъел 2 кило за 4 дня буквально, в пятницу был 57.5, сейчас 59.5 (ну, килограмм или полтора это гликоген, он у меня низкий был)
Скажу честно, жрать тяжело, особенно если жир не поднимать до 100+ и не жрать сахар.
>>27347
ты немного тронулся на этом всем. такое впечатление. читая тебя тупо впадлу считать и думать над всем, что ты говоришь - все это звучит как какое-то рпп
я бы советовал выкорчевать такой масштаб этого всего из головы и попитаться без заеб просто нормально(прикидавая на глаз все бжу и калории, питаясь просто правильно, разнообразно, в адекватном режиме и колестве). а там посмотреть, что и как у тебя меняется. начнешь ли жиреть, будет ли стоять прогресс в занятиях - там и подумаешь
не нервничай, не сходи с ума, добра. и похудеешь, и с физкультурой все будет(кроме горы мышц, ее внатураху почти ни у кого и никогда не бывает)
ты немного тронулся на этом всем. такое впечатление. читая тебя тупо впадлу считать и думать над всем, что ты говоришь - все это звучит как какое-то рпп
я бы советовал выкорчевать такой масштаб этого всего из головы и попитаться без заеб просто нормально(прикидавая на глаз все бжу и калории, питаясь просто правильно, разнообразно, в адекватном режиме и колестве). а там посмотреть, что и как у тебя меняется. начнешь ли жиреть, будет ли стоять прогресс в занятиях - там и подумаешь
не нервничай, не сходи с ума, добра. и похудеешь, и с физкультурой все будет(кроме горы мышц, ее внатураху почти ни у кого и никогда не бывает)
>>27349
Горы сухих мышц это в целом один на лям у натурала. (И то чаще всего это уровень оч среднего химика, если не хуже) А у обычного чела будет либо подкачанная фигура с минимум жировой прослойки, либо мясосальное как у пауерлифтеров или борцов. Главное же в похудении избавиться от лишнего жирка. А значит поправить здоровье, и сделать внешку хоть просто приятной.
Горы сухих мышц это в целом один на лям у натурала. (И то чаще всего это уровень оч среднего химика, если не хуже) А у обычного чела будет либо подкачанная фигура с минимум жировой прослойки, либо мясосальное как у пауерлифтеров или борцов. Главное же в похудении избавиться от лишнего жирка. А значит поправить здоровье, и сделать внешку хоть просто приятной.
>>27358
хорошая поправка - от лишнего. в этом плане некоторым лучше принять себя и понять, что иногда у людей здоровье нормальное на том весе, который им самим кажется лишковатым
не на всяком телосложении. между дрищами и жиробасами есть спектр нормител и у некоторых жировая прослойка будет ощутимая. всякие там кубики будут видны только, что они где-то там есть и хорошо натренированы
хорошая поправка - от лишнего. в этом плане некоторым лучше принять себя и понять, что иногда у людей здоровье нормальное на том весе, который им самим кажется лишковатым
>подкачанная фигура с минимум жировой прослойки
не на всяком телосложении. между дрищами и жиробасами есть спектр нормител и у некоторых жировая прослойка будет ощутимая. всякие там кубики будут видны только, что они где-то там есть и хорошо натренированы
>>27251
Вот, дополню на всякий случай видосами, где звук хруста слышен. Да может и любопытно кому будет - напомню, по рентгену сустав целый, без остеофитов, артроза и прочего разрушения.
1 - подъем руки вперёд на уровень плеча
2 - вращение плеча
3 - вращение голеностопа
Вживую звучит чуть менее угрожающе, если что.
И если вдруг это норма, и на самом деле у всех так хрустит, а я просто не так все изложил, описав проблему, которая на самом деле норма - напишите тоже плиз.
Вот, дополню на всякий случай видосами, где звук хруста слышен. Да может и любопытно кому будет - напомню, по рентгену сустав целый, без остеофитов, артроза и прочего разрушения.
1 - подъем руки вперёд на уровень плеча
2 - вращение плеча
3 - вращение голеностопа
Вживую звучит чуть менее угрожающе, если что.
И если вдруг это норма, и на самом деле у всех так хрустит, а я просто не так все изложил, описав проблему, которая на самом деле норма - напишите тоже плиз.
>>27362
Ну так в целом куча людей берут непонятные стандарты.
Есть мед показатели. Меньше 21 процента жира от общей массы тела? Значит ты в порядке. А уж тело делать это не худеть это лет 5 кропотливой работы в зале. И там через годика 2 будет видно как тебе лучше, сохнуть до 10 процентов условных или на массе сидеть. Это по сути очень индивидуально смотрится, и по ощущениям очень индивидуально будет ощущаться.
Ну так в целом куча людей берут непонятные стандарты.
Есть мед показатели. Меньше 21 процента жира от общей массы тела? Значит ты в порядке. А уж тело делать это не худеть это лет 5 кропотливой работы в зале. И там через годика 2 будет видно как тебе лучше, сохнуть до 10 процентов условных или на массе сидеть. Это по сути очень индивидуально смотрится, и по ощущениям очень индивидуально будет ощущаться.
Двощь, посоветуй какой-нибудь ютуб канал с нормальной утренней зарядкой. Чтобы всё что нужно было размято и потянуто, никто не забыт, ничто не забыто
>>27364
нихуя не слышен
это норма
не у всех
>звук хруста слышен
нихуя не слышен
>И если вдруг это норма
это норма
>и на самом деле у всех так хрустит
не у всех
Может я закомплексованное чмо, но с приходом в зал, и поиском инфы в интернете, мне во всех соцсетях постояяно выкидывает всяких качков, тянок которые больше меня... Их идеально питание, их веса. Хотя у меня так во всех сферах жизни. А может это ебучий интернет, где всё идеально.
>>27389
У меня с приседом такое, на кого не глянь, все начинают с 50 а уже через месяц 70 делают больше 10 раз. А я начинал с 20 и с довольно большими усилиями присел первый раз 50.
У меня с приседом такое, на кого не глянь, все начинают с 50 а уже через месяц 70 делают больше 10 раз. А я начинал с 20 и с довольно большими усилиями присел первый раз 50.
>>27387
lда. шиз. с шизофокусом, лишними мыслями, странными ожиданиями, неясными целями
>Может я закомплексованное чмо
lда. шиз. с шизофокусом, лишними мыслями, странными ожиданиями, неясными целями
>>27389
попробуй выйти на улицу
попробуй выйти на улицу
>>27389
Не только успешных, но и потенциальных успешничей много + подражатели не отстают и всё это в море степеней и оттенков. Считай, что ты видишь малую часть айсберга и это естественно не только в фитнес индустрии происходит. С годами негатив к этому проходит.
Не только успешных, но и потенциальных успешничей много + подражатели не отстают и всё это в море степеней и оттенков. Считай, что ты видишь малую часть айсберга и это естественно не только в фитнес индустрии происходит. С годами негатив к этому проходит.
>>27347
Блять, аутист, калории не идут в мышцы. В мышцы идет белок. Белка надо жрать 2 грамма на кг веса, чтобы был набор мышечной массы. Угли расходуются на деятельность организма, либо откладываются в виде запасов энергии в виде жира. Жиры (полезные) важны для нормальной работы организма, грубо говоря 1 грамм на кг массы. Ты все похоже делаешь неправильно. Зачем то хуяришь угли от которых ты разжиреешь и ограничиваешь жиры, которые база, если это полезные жиры.
Насчет набора писал тут >>2622982 →, я бы сказал 6-8кг мышечной массы за год это реальный результат на который можно ориентироваться
Блять, аутист, калории не идут в мышцы. В мышцы идет белок. Белка надо жрать 2 грамма на кг веса, чтобы был набор мышечной массы. Угли расходуются на деятельность организма, либо откладываются в виде запасов энергии в виде жира. Жиры (полезные) важны для нормальной работы организма, грубо говоря 1 грамм на кг массы. Ты все похоже делаешь неправильно. Зачем то хуяришь угли от которых ты разжиреешь и ограничиваешь жиры, которые база, если это полезные жиры.
Насчет набора писал тут >>2622982 →, я бы сказал 6-8кг мышечной массы за год это реальный результат на который можно ориентироваться
72 Кб, 1080x1080С прошлого августа забухал и не подходил к штанге вообще. Вчера отжался 3х10, подтянулся 5-4-2 и сегодня просто всё болит, нахуй. Всё проебал, даже вес проебал до 87. Заебусь восстанавливать. Моё ебало на пикриле.
Зачем нужен вертикальный и горизонтальный блок если они качают одно и то же?
>>27400
Этого не слушайте, не супер качку даже полтора будет многовато, для начинающего (менее 5 лет зала) и 1 грамма достаточно. Два это уровень химозных шизиков.
>Белка надо жрать 2 грамма на кг веса
Этого не слушайте, не супер качку даже полтора будет многовато, для начинающего (менее 5 лет зала) и 1 грамма достаточно. Два это уровень химозных шизиков.
Можно ли вообще качать широчайшие, если они никогда не напрягаются?
Вот например бицепсы болят от гантелей, квадрицепсы от приседаний, грудь от отжимания или кроссовера, а широчайшие никогда не болят. Буквально любое упражнение типа на широчайшие напрягает бицепс и трицепс.
Так как их качать то?
Вот например бицепсы болят от гантелей, квадрицепсы от приседаний, грудь от отжимания или кроссовера, а широчайшие никогда не болят. Буквально любое упражнение типа на широчайшие напрягает бицепс и трицепс.
Так как их качать то?
>>27444
define накачать. получить огромные широчайшие как у бодибилдера? никак нельзя, если ты не бодибилдер
а болит или не болит - похуй. они все равно качаются. турник, тяга в наклоне к себе
define накачать. получить огромные широчайшие как у бодибилдера? никак нельзя, если ты не бодибилдер
а болит или не болит - похуй. они все равно качаются. турник, тяга в наклоне к себе
>>27440
у меня вот грудь не болит, а она растет
Ну типа если твоя нагрузка растет и ты можешь делать больше повторений чем месяц назад/взять выше вес, значит растет
у меня вот грудь не болит, а она растет
Ну типа если твоя нагрузка растет и ты можешь делать больше повторений чем месяц назад/взять выше вес, значит растет
>>27456
я ж грю если увеличиваешь повторы или вес то точно растет а если годами одно и тоже делаешь то не особо
я ж грю если увеличиваешь повторы или вес то точно растет а если годами одно и тоже делаешь то не особо
>>27456
да забей хуй, они не всегда болят. а уж когда много занимаешься и это в привычке, так потом может просто не замечаешь. я когда занимаюсь после перерывов - болит вообще все, когда вхожу в ритм - нихуя не болит, как ни занимайся. только вот начнешь если делать ноги, которые не делаешь вообще - да, отваливаются, но стоит начать и их делать регулярно - ничего и нигде не болит вообще, просто утомление чувствуется может иногда
да забей хуй, они не всегда болят. а уж когда много занимаешься и это в привычке, так потом может просто не замечаешь. я когда занимаюсь после перерывов - болит вообще все, когда вхожу в ритм - нихуя не болит, как ни занимайся. только вот начнешь если делать ноги, которые не делаешь вообще - да, отваливаются, но стоит начать и их делать регулярно - ничего и нигде не болит вообще, просто утомление чувствуется может иногда
Хорошее правило борд - не слушать что пишет мелкобуква и не отвечать ей, это психбольные люди обычно.
>>27463
хорошее правило борд - не пиздеть на то, на что ты действительно, а не якобы, не обращаешь внимание, слитый хуй
хорошее правило борд - не пиздеть на то, на что ты действительно, а не якобы, не обращаешь внимание, слитый хуй
>>27456
У тебя значит руки просто значительно слабее широчайших (или не привык делать это движение и хуй знает как напрягаются), поэтому и чуствуешь там напряжение. Подкачаешь руки и начнёшь что-то там чувствовать.
У тебя значит руки просто значительно слабее широчайших (или не привык делать это движение и хуй знает как напрягаются), поэтому и чуствуешь там напряжение. Подкачаешь руки и начнёшь что-то там чувствовать.
>>27480
ключевое. ты попробуй поподтягиваться с наращиванием количества полгода - тогда видно будет. если еще с отягощением - вообще збс
>как будто
ключевое. ты попробуй поподтягиваться с наращиванием количества полгода - тогда видно будет. если еще с отягощением - вообще збс
>>27460
Так подожди лучше до осени, зачем сейчас. Пока полтора месяца лета, можно кайфануть, а пляжное тельце все равно за это время не сделаешь.
Так подожди лучше до осени, зачем сейчас. Пока полтора месяца лета, можно кайфануть, а пляжное тельце все равно за это время не сделаешь.
>>27482
Почему бицепс можно тренировать без рекордов, а для спины нужно буквально мастером спорта быть?
Неужели нет упражнений, чтобы даже с нагрузкой рахита спину тренировать.
Я же могу приседать и ощущать нагрузку даже с минимальным отягощением, а почему со спиной не так?
Почему бицепс можно тренировать без рекордов, а для спины нужно буквально мастером спорта быть?
Неужели нет упражнений, чтобы даже с нагрузкой рахита спину тренировать.
Я же могу приседать и ощущать нагрузку даже с минимальным отягощением, а почему со спиной не так?
>>27484
бицепс у тебя тоже не вырастет если ты не будешь прогрессировать, чисто бугорочки и венки торчать будут
бицепс у тебя тоже не вырастет если ты не будешь прогрессировать, чисто бугорочки и венки торчать будут
>>27440
Можно, ты просто новичок, качай дальше и не забивай себя голову.
Можно, ты просто новичок, качай дальше и не забивай себя голову.
>>27484
и спину можно тренировать без рекордов. ты прокачки и результата хочешь добиться или боли в спине? тебе же сказали, что необязательно все будет пздц болеть. если надо чтобы болело - ну ебни по спине себе я не знаю
и спину можно тренировать без рекордов. ты прокачки и результата хочешь добиться или боли в спине? тебе же сказали, что необязательно все будет пздц болеть. если надо чтобы болело - ну ебни по спине себе я не знаю
>>27480
Я считаю, что чувствуешь то, что сильнее всего напрягается. Если не чувствуешь, то значит у тебя другие мышцы, которые в этом движении участвуют слабее, либо просто ещё не привыкли.
Я считаю, что чувствуешь то, что сильнее всего напрягается. Если не чувствуешь, то значит у тебя другие мышцы, которые в этом движении участвуют слабее, либо просто ещё не привыкли.
>>27364
Хруст в суставах - вариант нормы. Плохо если он сопровождается болью. Ты дополнительно его проверил с помощью более объективных методов исследования. Так что ещё надо? Ты так сам себя убедишь в проблемах, поменяешь паттерн движения на неестественный и получишь желаемое - проблему с суставом.
Хруст в суставах - вариант нормы. Плохо если он сопровождается болью. Ты дополнительно его проверил с помощью более объективных методов исследования. Так что ещё надо? Ты так сам себя убедишь в проблемах, поменяешь паттерн движения на неестественный и получишь желаемое - проблему с суставом.
>>27418
Пиздеж. Вот перевод статьи, где моченые выяснили, что на синтез идет 1.6 грамма. При этом на поддержание идет 0.8-1 грамм. Таким образом в идеале нужно скорее 2.5 грамма.
https://habr.com/ru/articles/721176/
Пиздеж. Вот перевод статьи, где моченые выяснили, что на синтез идет 1.6 грамма. При этом на поддержание идет 0.8-1 грамм. Таким образом в идеале нужно скорее 2.5 грамма.
https://habr.com/ru/articles/721176/
>>27443
Большинство качающих широчайшие на турнике накачивают себе большую круглую мышцу спины вместо широчайшей.
Широчайшие любят пиковое сокращение и плавное опускание. На перекладине этого добиться очень сложно
Большинство качающих широчайшие на турнике накачивают себе большую круглую мышцу спины вместо широчайшей.
Широчайшие любят пиковое сокращение и плавное опускание. На перекладине этого добиться очень сложно
>>27466
Большинство людей подтягиваются как раз руками при весе до 80-85 кг, а потом уже никак не подтягиваются. Если после подтягиваний болят руки, то это верный признак, что нагрузка от подтягивания лёгкой тушки уходит именно в них.
Большинство людей подтягиваются как раз руками при весе до 80-85 кг, а потом уже никак не подтягиваются. Если после подтягиваний болят руки, то это верный признак, что нагрузка от подтягивания лёгкой тушки уходит именно в них.
>>27480
А спина у тебя в подтягиваниях и не заработает. Такого рода тяги могут быть лишь вспомогательным упражнением, но никак не основным. Ты там попросту не можешь дать подходящую нагрузку для специфичного развития широчайших, это упражнение для ОФП из серии отжиманий, когда ты делаешь его в дополнение к чему-то ещё или просто для поддержание тонуса
А спина у тебя в подтягиваниях и не заработает. Такого рода тяги могут быть лишь вспомогательным упражнением, но никак не основным. Ты там попросту не можешь дать подходящую нагрузку для специфичного развития широчайших, это упражнение для ОФП из серии отжиманий, когда ты делаешь его в дополнение к чему-то ещё или просто для поддержание тонуса
>>27482
Если человек не подтягивается раз 12, то скорее всего проблема в массе тела. Либо это чрезмерная худоба, что его буквально не держат руки, либо другая крайность и мешает лишний жир. Все эти потягивания довольно легко и быстро натренировываются до 12-15 повторений, нужны в рамках ОФП, но никак не для развития широчайших
Если человек не подтягивается раз 12, то скорее всего проблема в массе тела. Либо это чрезмерная худоба, что его буквально не держат руки, либо другая крайность и мешает лишний жир. Все эти потягивания довольно легко и быстро натренировываются до 12-15 повторений, нужны в рамках ОФП, но никак не для развития широчайших
>>27516
Ну да... Как и не сделать подъём на бицепс лишь одним бицепсом... Речь о максимально включающихся в движениях мышцах.
Ну да... Как и не сделать подъём на бицепс лишь одним бицепсом... Речь о максимально включающихся в движениях мышцах.
>>27510
сколько ты в натуруху насинтезируешь на этих двух, да хоть трех, граммах? пару кило за год? хозяин барин, но лучше уж вместо протика себе красной рыбы купить - белка меньше, но зато вместо поедания калового порошка ешь охуенную еду
>>27518
сомнительная мессага. дл билдера, которому надо накачать на своей химии мб сойдет, для нормиса новичка или среднего - хуй знает че там не заработает, все работает
>>27519
или человек новичок. у тебя какие-то предрассудки против турникменства, нормально там все прокачивается. если медленно и технично подтягиваешься эвридей по 20+ широким хватом от себя - все прокачивается. с утяжелением вообще збс
сколько ты в натуруху насинтезируешь на этих двух, да хоть трех, граммах? пару кило за год? хозяин барин, но лучше уж вместо протика себе красной рыбы купить - белка меньше, но зато вместо поедания калового порошка ешь охуенную еду
>>27518
сомнительная мессага. дл билдера, которому надо накачать на своей химии мб сойдет, для нормиса новичка или среднего - хуй знает че там не заработает, все работает
>>27519
>скорее всего проблема в массе тела
или человек новичок. у тебя какие-то предрассудки против турникменства, нормально там все прокачивается. если медленно и технично подтягиваешься эвридей по 20+ широким хватом от себя - все прокачивается. с утяжелением вообще збс
>>27318
Да ты можешь долго прогрессировать и без периодизаций, просто по схеме 5х5. Но частоту тренировок или их объём придётся увеличивать всё равно.
Да ты можешь долго прогрессировать и без периодизаций, просто по схеме 5х5. Но частоту тренировок или их объём придётся увеличивать всё равно.
>>27377
Йога за 10 минут, за 15, за 20 минут. Набирай в ютубе и занимайся.
Йога за 10 минут, за 15, за 20 минут. Набирай в ютубе и занимайся.
>>27524
Ты ещё больных встающих после года в постели сюда приплети. Специфичность - основа любой спортивной тренировки. Без базового ОФП развитие специфических качеств, разумеется, невозможна. С отметки 10-12 подтягиваний на перекладине ОФП в данном направлении можно прекратить и перейти к более акцентированной нагрузке на эту группу мышц. Это не приседания, жим, тяга, чтобы создавать общий тренировочный стресс стимулирующий набор мышечной массы. Буквально упражнение ради упражнения.
>>27524
Никаких предрассудков. Ёбань с выдумыванием усложнений при занятиях с весом собственного тела возникла тупо от нищеты. Если в африканской деревушке это единственный доступный способ, то куда деваться - приходится вешать на себя отягощения и лезть подтягиваться. Когда рядом стоит тренажер типа Hummer и есть штанга с гантелями - это однозначно пусть онаниста.
>для нормиса новичка или среднего
Ты ещё больных встающих после года в постели сюда приплети. Специфичность - основа любой спортивной тренировки. Без базового ОФП развитие специфических качеств, разумеется, невозможна. С отметки 10-12 подтягиваний на перекладине ОФП в данном направлении можно прекратить и перейти к более акцентированной нагрузке на эту группу мышц. Это не приседания, жим, тяга, чтобы создавать общий тренировочный стресс стимулирующий набор мышечной массы. Буквально упражнение ради упражнения.
>>27524
>предрассудки против турникменства
Никаких предрассудков. Ёбань с выдумыванием усложнений при занятиях с весом собственного тела возникла тупо от нищеты. Если в африканской деревушке это единственный доступный способ, то куда деваться - приходится вешать на себя отягощения и лезть подтягиваться. Когда рядом стоит тренажер типа Hummer и есть штанга с гантелями - это однозначно пусть онаниста.
>>27510
Ты же не читал оригинал и первую ссылку из Гугла на русском привел.
Ты же не читал оригинал и первую ссылку из Гугла на русском привел.
>>27530
ты эксклюзивные кейсы не приплетал бы. новичок и средний это норма
да да. а гимнастику придумали те, кто не родился достаточно жырным для надрачивания на единственно верное и абсолютное жиролифтерство или игольный бб
есть еще, кроме какой-то шизы про африканские деревни, вкус. кому-то просто нравится заниматься на брусьях и турниках
rкак и вся физкультура. в т.ч. в тренажерах типа Hummer, Cummer, etc
>больных встающих после года в постели
ты эксклюзивные кейсы не приплетал бы. новичок и средний это норма
>Никаких предрассудков
да да. а гимнастику придумали те, кто не родился достаточно жырным для надрачивания на единственно верное и абсолютное жиролифтерство или игольный бб
есть еще, кроме какой-то шизы про африканские деревни, вкус. кому-то просто нравится заниматься на брусьях и турниках
>путь онаниста
rкак и вся физкультура. в т.ч. в тренажерах типа Hummer, Cummer, etc
>>27520
Ну так бицепсом локти к телу не привести же.
Ну так бицепсом локти к телу не привести же.
>>27534
Гимнастику придумали как сугубо возрастной, узкоспециальный вид спорта, где тренировки начинаются, а главное заканчиваются в очень раннем возрасте. Большинство гимнастов заканчивают со спортом ещё до совершеннолетия и не просто так.
Секция спортивной гимнастики - это мясорубка, куда приводят детей 4-5 лет, хорошо если 10% из них в принципе окажутся способными держать нагрузки дольше 1-2 лет занятий. Вот из них получатся спортсмены. Для них, кстати, тоже подтягивания не самоцель.
Если просто нравится, то в чём вопрос? В том, что такие занятия могут оказать позитивное влияние в т.ч. и на развитее широчайшей мышцы спины? Ну да, могут. А ещё у велосипедистов, футболистов часто встречаются развитие мышцы ног, у гребцов - развивается плечевой пояс и т.д. Это не значит, что езда на велике или гребля являются хорошими упражнениями для гипертрофии мышц.
Такие словечки выдают абсолютно нулевой уровень подготовки. Как правило, это обычные дрищи. Приседания, жимы, тяги включены в качестве функциональных упражнений в тренировки практически всех спортсменов.
>гимнастику придумали
Гимнастику придумали как сугубо возрастной, узкоспециальный вид спорта, где тренировки начинаются, а главное заканчиваются в очень раннем возрасте. Большинство гимнастов заканчивают со спортом ещё до совершеннолетия и не просто так.
Секция спортивной гимнастики - это мясорубка, куда приводят детей 4-5 лет, хорошо если 10% из них в принципе окажутся способными держать нагрузки дольше 1-2 лет занятий. Вот из них получатся спортсмены. Для них, кстати, тоже подтягивания не самоцель.
>просто нравится заниматься на брусьях и турниках
Если просто нравится, то в чём вопрос? В том, что такие занятия могут оказать позитивное влияние в т.ч. и на развитее широчайшей мышцы спины? Ну да, могут. А ещё у велосипедистов, футболистов часто встречаются развитие мышцы ног, у гребцов - развивается плечевой пояс и т.д. Это не значит, что езда на велике или гребля являются хорошими упражнениями для гипертрофии мышц.
>абсолютное жиролифтерство или
Такие словечки выдают абсолютно нулевой уровень подготовки. Как правило, это обычные дрищи. Приседания, жимы, тяги включены в качестве функциональных упражнений в тренировки практически всех спортсменов.
>>27548
жесть. кругом обман, все не для людей. какой же единственный вид спорта настоящий по-твоему?
вопрос как раз в том и был, что до определенного уровня подтягивания очень даже хорошо все развивают. а больше внатураху сложно качать и многим не нужно. собственно, сам чувак может быть просто новичком с неправильными ожиданиями от занятий, мол, сча начнет делать правильные упражнения и широчайшая гипертрофирует как у диллета на фотожабах - мы толком человека не распросили, но судя по странной тяги к боли - очень вероятно, что как-то так
байки про африканские деревни зато уже про уровень, да да
>сугубо возрастной, узкоспециальный вид спорта
жесть. кругом обман, все не для людей. какой же единственный вид спорта настоящий по-твоему?
>просто нравится, то в чём вопрос
вопрос как раз в том и был, что до определенного уровня подтягивания очень даже хорошо все развивают. а больше внатураху сложно качать и многим не нужно. собственно, сам чувак может быть просто новичком с неправильными ожиданиями от занятий, мол, сча начнет делать правильные упражнения и широчайшая гипертрофирует как у диллета на фотожабах - мы толком человека не распросили, но судя по странной тяги к боли - очень вероятно, что как-то так
>абсолютно нулевой уровень подготовки
байки про африканские деревни зато уже про уровень, да да
>>27562
а ты продолжаешь меня игнорировать, жиробубель. нет, я понял, что ты их немногих, кто реально долго занимается серьезно своим лифтингом или чем-то таким, но ты кроме полезной инфы и силы накачал себе ебанутые совершенно эго и эгоцентризм - все вокруг тебя и твоего правильного вертится. аюсолютно закостенелая голова
а ты продолжаешь меня игнорировать, жиробубель. нет, я понял, что ты их немногих, кто реально долго занимается серьезно своим лифтингом или чем-то таким, но ты кроме полезной инфы и силы накачал себе ебанутые совершенно эго и эгоцентризм - все вокруг тебя и твоего правильного вертится. аюсолютно закостенелая голова
>>27564
Мелкобуква, что в словах "соси хуй" тебе не понятно? Куда ты блядь лезешь, чмо тупое. Нахуй пытаться спорить в вопросах, где не разбираешься, ебанутый ты выпердышь.
Что блядь не ясно в утверждении, что подтягивания у большинства занимающихся очень слабо развивают широчайшие мышцы спины? Жертва тик-тока и свального греха поколений телезрителей! Нахуя нужны твои ценные размышления об абстрактной пользе подтягиваний? Тупое блядь животное.
Можно хоть обподтягиваться, а широчайшие мышцы не вырастут. Вместо этого натренируется сам навык подтягиваний + малая круглая мышца спины. На этом 90% так называемых "начинающих" переходят к нормальному тренингу или вовсе бросают занятия.
Чтобы тренировать подтягиваниями широчайшие мышцы спины - придётся использовать различные хваты, допустим, умеренно широкий параллельный, дополнительные отягощения и, наоборот, резинки для помощи. Всё это имеет место быть и может быть использовано. Однако если человек хочет качать широчайшие, хочет добиться гипертрофии, то это блядь просто верх долбоебизма, когда подбный цирк устраивается рядом с нормальным оборудованием. Сочетание тяги штанги в наклоне + вертикальных тяг в тренажерах даст куда как более выраженный эффект, это проще, удобнее, эффективнее.
Мелкобуква, что в словах "соси хуй" тебе не понятно? Куда ты блядь лезешь, чмо тупое. Нахуй пытаться спорить в вопросах, где не разбираешься, ебанутый ты выпердышь.
Что блядь не ясно в утверждении, что подтягивания у большинства занимающихся очень слабо развивают широчайшие мышцы спины? Жертва тик-тока и свального греха поколений телезрителей! Нахуя нужны твои ценные размышления об абстрактной пользе подтягиваний? Тупое блядь животное.
Можно хоть обподтягиваться, а широчайшие мышцы не вырастут. Вместо этого натренируется сам навык подтягиваний + малая круглая мышца спины. На этом 90% так называемых "начинающих" переходят к нормальному тренингу или вовсе бросают занятия.
Чтобы тренировать подтягиваниями широчайшие мышцы спины - придётся использовать различные хваты, допустим, умеренно широкий параллельный, дополнительные отягощения и, наоборот, резинки для помощи. Всё это имеет место быть и может быть использовано. Однако если человек хочет качать широчайшие, хочет добиться гипертрофии, то это блядь просто верх долбоебизма, когда подбный цирк устраивается рядом с нормальным оборудованием. Сочетание тяги штанги в наклоне + вертикальных тяг в тренажерах даст куда как более выраженный эффект, это проще, удобнее, эффективнее.
>>1073958 (OP)
Сап анонасы, раскабанел как мразь на 12+кг за пару месяцев, планирую жечь с сохранением мыш массы, правильно ли я понимаю что резать больше - 500ккал от нормы означает и топку мыш массы? Калькуляторы помечают такой срез как экстремальный и череват сожжению мышечной массы, так ли это?
Сап анонасы, раскабанел как мразь на 12+кг за пару месяцев, планирую жечь с сохранением мыш массы, правильно ли я понимаю что резать больше - 500ккал от нормы означает и топку мыш массы? Калькуляторы помечают такой срез как экстремальный и череват сожжению мышечной массы, так ли это?
>>27483
А я не хожу на пляжи и никому не показываюсь без одежд, кроме как супруге. Так что просто в прикол начал заниматься этим приколом стало пузо и образовавшийся жир на сиськах. Сегодня припёрся с работы, присел 3х10 с гирей 16кг, да с гирей той же поделал всякой хуйни на корпус. Завтра, думаю, ноги с жопой, да всякие пресс с широчайшими тоже привет передадут. Сейчас медленно вкачусь несколько недель, чтобы не охуеть, да начну какой-нибудь грейскулл лп вяло дрочить, а там посмотрим.
>>27509
Не, меня и демотивировать нет смысла, и мотивировать. Всё одно себе на уме, лол. Но спасибо за заботу, тру стори, это вежливо.
А я не хожу на пляжи и никому не показываюсь без одежд, кроме как супруге. Так что просто в прикол начал заниматься этим приколом стало пузо и образовавшийся жир на сиськах. Сегодня припёрся с работы, присел 3х10 с гирей 16кг, да с гирей той же поделал всякой хуйни на корпус. Завтра, думаю, ноги с жопой, да всякие пресс с широчайшими тоже привет передадут. Сейчас медленно вкачусь несколько недель, чтобы не охуеть, да начну какой-нибудь грейскулл лп вяло дрочить, а там посмотрим.
>>27509
Не, меня и демотивировать нет смысла, и мотивировать. Всё одно себе на уме, лол. Но спасибо за заботу, тру стори, это вежливо.
>>27569
define слабо, родной. то, что они не размером как у биг рами? ты видел какие крылья здоровые вообще у тех, кто на турнике онанизмом занимается?
она не спины, а лопатки, академик хуев
что подтягивания упражнение оч само в себе - это я нигде и не спорил. весьма, да
тебе про это и говорят, эгомансер тупорогий
да человека вообще никто не распросил толком. там главным желанием было чтобы спина БОЛЕЛА, понимаешь
>>27572
я как-то раз питался 1500ккал в день месяца наверн три и ничего. что у тебя там за масса такая, что ты так за нее переживаешь - там 0.0001 шварцнеггера же. забей хуй. худей без сильно экстрима. потом назанимаешься обратно, если чето от твоей мышь массы уйдет
define слабо, родной. то, что они не размером как у биг рами? ты видел какие крылья здоровые вообще у тех, кто на турнике онанизмом занимается?
>малая круглая мышца спины
она не спины, а лопатки, академик хуев
что подтягивания упражнение оч само в себе - это я нигде и не спорил. весьма, да
>имеет место быть и может быть использовано
тебе про это и говорят, эгомансер тупорогий
>человек хочет качать широчайшие
да человека вообще никто не распросил толком. там главным желанием было чтобы спина БОЛЕЛА, понимаешь
>>27572
я как-то раз питался 1500ккал в день месяца наверн три и ничего. что у тебя там за масса такая, что ты так за нее переживаешь - там 0.0001 шварцнеггера же. забей хуй. худей без сильно экстрима. потом назанимаешься обратно, если чето от твоей мышь массы уйдет
>>27291
Скуф, если тебя это утешит, то я пожал на первой тренировке 45 на 10, через пару месяцев решился и пожал 70 на 2. Так что не все пориджи такие сильные, а только те, которые в твой зал ходят.
Скуф, если тебя это утешит, то я пожал на первой тренировке 45 на 10, через пару месяцев решился и пожал 70 на 2. Так что не все пориджи такие сильные, а только те, которые в твой зал ходят.
>>27569
Тред не читал, вопрос к тебе - если в 100% случаев мелкобуква на дваче это или психбольной сын шлюхи или малолетнее чмо то зачем ты с этим дискутируешь?
Тред не читал, вопрос к тебе - если в 100% случаев мелкобуква на дваче это или психбольной сын шлюхи или малолетнее чмо то зачем ты с этим дискутируешь?
636 Кб, 681x436>>27596
100% или/или
100% или/или
>>27507
Да я тоже сегодня с утра проснулся и понял, что заморачиваться в этой истории - это тупиковый вариант. Про боль действительно все пишут, что патологии сопровождаются ей, если ее нет, буду игнорировать.
Всем спасибо за советы/ответы, добра и здоровья.
>Так что ещё надо?
Да я тоже сегодня с утра проснулся и понял, что заморачиваться в этой истории - это тупиковый вариант. Про боль действительно все пишут, что патологии сопровождаются ей, если ее нет, буду игнорировать.
Всем спасибо за советы/ответы, добра и здоровья.
>>27569
Если брать именно подтягивания, вне тренажерного зала, то да, безусловно надо делать разные хваты, надо в том числе делать норвежские подтягивания. Не знаю каким дебилом надо быть, если выбирая подтягивания, делать их одним-двумя хватами.
Если брать именно подтягивания, вне тренажерного зала, то да, безусловно надо делать разные хваты, надо в том числе делать норвежские подтягивания. Не знаю каким дебилом надо быть, если выбирая подтягивания, делать их одним-двумя хватами.
>>27510
Пиздец ты ебланоид конечно полный.
Пиздец ты ебланоид конечно полный.
Пацаны, а кто-нибудь жрет ашваганду? Я на айхербе брал три разных банки, там типа разное количество этой ашваганды и разные ее части, как я понял. Вообше нихуя не ощущаю, никакой утренней бодрости, ни сил, ничего.
>>27621
а чего ты ждал? что ВШТЫРИТ И НАХУЯРИТ? это же бад. какие-то эффекты и пользя для кого-то есть, но это как ромашки попить практически
а чего ты ждал? что ВШТЫРИТ И НАХУЯРИТ? это же бад. какие-то эффекты и пользя для кого-то есть, но это как ромашки попить практически
>>27621
А ты побольше инфоцыган слушай, которые свой кал впаривают, и не такое почувствуешь
А ты побольше инфоцыган слушай, которые свой кал впаривают, и не такое почувствуешь
>>27621
Возьми лучше лимонника или женьшеня - от них точно эффект будет, только не факт, что тебе он понравится.
Возьми лучше лимонника или женьшеня - от них точно эффект будет, только не факт, что тебе он понравится.
>>27572
Обычно на 10-20% рекомендуют резать калораж.
Обычно на 10-20% рекомендуют резать калораж.
Сап, физач.
Вводные: +-145 кг жим. На руках есть очень хороший однопетельный слингшот. Безумно хочу попробовать. Есть у кого опыт встраивания жима в слинге в тренировки рав жима?
Вводные: +-145 кг жим. На руках есть очень хороший однопетельный слингшот. Безумно хочу попробовать. Есть у кого опыт встраивания жима в слинге в тренировки рав жима?
Зачем вы качаетесь додики, если я все равно харну вам в затылок и вы ничего не сможете сделать
мимо борцуха
мимо борцуха
>>27679
харкал когда-нибудь в людей с травматом, ебланио?
харкал когда-нибудь в людей с травматом, ебланио?
149 Кб, 1385x1359Спалите где покупаете проверенный креатин если не сложно, не хочу захавать детской присыпки с валбериса.
Тренировки влияют на ебало? Есди много дать штангу станет ли ебало приятнее, а кожа и глаха бодрее? Или кардио до предела избавит от шек?
>>27586
Генетический уникум, который приседать не может с нормальным весом и без рисков поломаться не дай бог, ага.
Генетический уникум, который приседать не может с нормальным весом и без рисков поломаться не дай бог, ага.
>>27703
Ну так ты сам себя уебал. Если ты весишь с таким ростом 90 и жира на животе почти нет, то ты пиздец широкая горилла.
Ну так ты сам себя уебал. Если ты весишь с таким ростом 90 и жира на животе почти нет, то ты пиздец широкая горилла.
Присед зимой был 40 кг, сейчас 100 кг
Жим лёжа зимой 55 кг, сейчас 60
Почему так? Ноги все больше и больше, а в упражнениях на верх тела веса просто не идут. С плечами, спиной такая же тема.
Может ну его, только приседать и всё?
Жим лёжа зимой 55 кг, сейчас 60
Почему так? Ноги все больше и больше, а в упражнениях на верх тела веса просто не идут. С плечами, спиной такая же тема.
Может ну его, только приседать и всё?
36 Кб, 510x340>>27714
Дерзай
Дерзай
>>27679
Так борцухи тоже качаются нет? Плюс много кто тупо дрищ или толстый и просто хочет плюс минус ок выглядеть. Билдеров офк мало.
Так борцухи тоже качаются нет? Плюс много кто тупо дрищ или толстый и просто хочет плюс минус ок выглядеть. Билдеров офк мало.
>>27714
Скорее всего, ноги у тебя и так были сильные, ты просто на норму вышел.
Скорее всего, ноги у тебя и так были сильные, ты просто на норму вышел.
>>27714
Так боженька распорядился. У тебя как у тяночки плечи уже попы?
Так боженька распорядился. У тебя как у тяночки плечи уже попы?
>>27714
Скорее всего то, что ты делаешь для ног - хорошее.
А то, что делаешь для груди/рук - не особо хорошее. Мб надо больше подходов/чаще тренировки жима/ближе к отказу, не знаю, надо смотреть.
Скорее всего то, что ты делаешь для ног - хорошее.
А то, что делаешь для груди/рук - не особо хорошее. Мб надо больше подходов/чаще тренировки жима/ближе к отказу, не знаю, надо смотреть.
>>27714
Ноги, присед, становая могут прогрессировать, особенно на начальном этапе, даже если их тренировать 1-2 раза в неделю, верх тела же наоборот нужно тренировать 3-4 раза, с ним такое не прокатывает.
Ноги, присед, становая могут прогрессировать, особенно на начальном этапе, даже если их тренировать 1-2 раза в неделю, верх тела же наоборот нужно тренировать 3-4 раза, с ним такое не прокатывает.
>>27679
Ты конечно троляка, но иногда замечаю что быдло идет в борьбу, но иногда и в зал. Им наверное там голову окончательно отбивают и 50 кг палка усирается, что она сильнее качка. Хотя качку на него абсолютно всё равно.
>мимо борцуха
Ты конечно троляка, но иногда замечаю что быдло идет в борьбу, но иногда и в зал. Им наверное там голову окончательно отбивают и 50 кг палка усирается, что она сильнее качка. Хотя качку на него абсолютно всё равно.
>>27753
Чел очевидно потроллить решил, там по руке видно что у него нихуевый верх, да и ноги там тоже как у полупрофика, а не нубаса на SS.
Чел очевидно потроллить решил, там по руке видно что у него нихуевый верх, да и ноги там тоже как у полупрофика, а не нубаса на SS.
>>27757
Что не отменяет того, что 50кг палка права. Вообще помню какой то подкачанный блоггер сказал, что типа баб не должно быть в БИ и что он (и вообще почти любой мужчина) победит любую бабу. Ну и устроили ему спарринг с какой то тянкой в чистой борьбе. Чел конечно проебал, но меня насмешило не это, а то, как он начал сопеть через 30 секунд, а через полторы минуты уже задыхался, а тянка и на 4-5 минуте более менее норм дышала.
Что не отменяет того, что 50кг палка права. Вообще помню какой то подкачанный блоггер сказал, что типа баб не должно быть в БИ и что он (и вообще почти любой мужчина) победит любую бабу. Ну и устроили ему спарринг с какой то тянкой в чистой борьбе. Чел конечно проебал, но меня насмешило не это, а то, как он начал сопеть через 30 секунд, а через полторы минуты уже задыхался, а тянка и на 4-5 минуте более менее норм дышала.
>>27762
Это очень крутая история, но пока что во всех этих треш боях, где выходили бабы против мужиков, баб всегда пиздили.
Это очень крутая история, но пока что во всех этих треш боях, где выходили бабы против мужиков, баб всегда пиздили.
>>27763
есть и другие треш бои, где чисто билдеры выходили(которые никогда не занимались би) драться с ммашниками, боксерами и тд. билдеры себя показывали, очевидно, как мешки с говном
но голову на би отбивают - факт. энцефалопатия не хуйня
есть и другие треш бои, где чисто билдеры выходили(которые никогда не занимались би) драться с ммашниками, боксерами и тд. билдеры себя показывали, очевидно, как мешки с говном
но голову на би отбивают - факт. энцефалопатия не хуйня
>>27763
А это был не треш бой на публике, а спарринг в раздевалке или чем то таком. Не могу найти видос или упоминания, видел уже лет 10 назад как.
А это был не треш бой на публике, а спарринг в раздевалке или чем то таком. Не могу найти видос или упоминания, видел уже лет 10 назад как.
>>27764
Вот этот тоже прав
Ну и разумеется качалка это ни о чем в драке против би. Выглядеть это будет как вебм2, бой проф ммашника против боевого скуфа в оранжевой футболке. Только не говорите, что кочки якобы могут двигаться лучше, лол.
Вот этот тоже прав
Ну и разумеется качалка это ни о чем в драке против би. Выглядеть это будет как вебм2, бой проф ммашника против боевого скуфа в оранжевой футболке. Только не говорите, что кочки якобы могут двигаться лучше, лол.
53 Кб, 760x508Не говоря уже о том простом факте что качалка не прокачивает скилл получения в ебало. Вот жироармянин тоже ходил в качалку. А дрыщеомежка ходил в детстве год на бокс.
>>27768
Нормальный ммашник повалил бы скуфизавра на землю и там запиздил это раз
Второе вес решает и весьма серьезно. Если кочка 100+кг то риск получить между глаз и откискнуть у условного 70кг боксера огромный. Слишком уж рандомность повышается.
Плюс если говорим об улице то там только смешанные стили. Сколько боксеров с удивлением обнаруживали, что голый кулак хуже вырубает чем перчатка, и получали в тыкву просто не счесть.
Так-что тут
Короче говоря не все однозначно.
Нормальный ммашник повалил бы скуфизавра на землю и там запиздил это раз
Второе вес решает и весьма серьезно. Если кочка 100+кг то риск получить между глаз и откискнуть у условного 70кг боксера огромный. Слишком уж рандомность повышается.
Плюс если говорим об улице то там только смешанные стили. Сколько боксеров с удивлением обнаруживали, что голый кулак хуже вырубает чем перчатка, и получали в тыкву просто не счесть.
Так-что тут
Короче говоря не все однозначно.
25 Кб, 408x288>>27771
Верю, я поверил. В реале тот кто не получал до этого профессиональный удар в ебало откисает с первого же.
>Второе вес решает и весьма серьезно.
Верю, я поверил. В реале тот кто не получал до этого профессиональный удар в ебало откисает с первого же.
Тем временем на любые "удары" качка дурачка проф боец сможет выдавать такую же реакцию.
https://www.youtube.com/shorts/CRbgIadu23U
Не говоря уже о том, что кочка в принципе не сможет ударить бойца, так как двигаться он будет так же как скуф в оранжевой футболке выше, у бойца раз в 100 лучше реакция и взрывная сила.
https://www.youtube.com/shorts/CRbgIadu23U
Не говоря уже о том, что кочка в принципе не сможет ударить бойца, так как двигаться он будет так же как скуф в оранжевой футболке выше, у бойца раз в 100 лучше реакция и взрывная сила.
>>27772
Кажды мамкин дрищ себя почему-то ассоциирует с профессионалами
Кажды мамкин дрищ себя почему-то ассоциирует с профессионалами
>>27598
Достаточно ютуб открыть, пиздючье с ебальниками 2х2 в 18 лет выполняет МС-ов.
https://www.youtube.com/watch?v=aQz3AHNqLd8
И это я даже не искал особо.
Достаточно ютуб открыть, пиздючье с ебальниками 2х2 в 18 лет выполняет МС-ов.
https://www.youtube.com/watch?v=aQz3AHNqLd8
И это я даже не искал особо.
>>27774
Пообщался. Мне так чел и сказал, что любого непрофессионала может вырубить с одного удара, он то ли мс, то ли кмс по боксу. Я ему верю, так как он вообще не выебывающийся чел, наоборот спокойный и уравновешенный
Пообщался. Мне так чел и сказал, что любого непрофессионала может вырубить с одного удара, он то ли мс, то ли кмс по боксу. Я ему верю, так как он вообще не выебывающийся чел, наоборот спокойный и уравновешенный
>>27777
Ну я лично знаю как чел не смог вырубить тушу 95кг. Потом еле запиздил уже на земле причем. Он вроде не кмс а 1 разряд только правда
Ну я лично знаю как чел не смог вырубить тушу 95кг. Потом еле запиздил уже на земле причем. Он вроде не кмс а 1 разряд только правда
>>27714
У ног максимум самый высокий. Ногожопные мышцы - самые большие и сильные в организме. Плюс даже у дрищей они хоть немного, но вкачаны в выносливость, мы же ими ходим всю жизнь.
А вот верх тела у большинства новичков в плачевном состоянии.
У ног максимум самый высокий. Ногожопные мышцы - самые большие и сильные в организме. Плюс даже у дрищей они хоть немного, но вкачаны в выносливость, мы же ими ходим всю жизнь.
А вот верх тела у большинства новичков в плачевном состоянии.
1 Мб, 1000x1000>>27714
Прошлым летом жим был 45 кг, сейчас 90
Присед был 50 кг, сейчас 70
Хуй знает, у каждого своя судьба. Вообще с трудом могу приседать, очень тяжко идет, многие тянки даже больше меня делают.
Прошлым летом жим был 45 кг, сейчас 90
Присед был 50 кг, сейчас 70
Хуй знает, у каждого своя судьба. Вообще с трудом могу приседать, очень тяжко идет, многие тянки даже больше меня делают.
91 Кб, 614x562Ебало разобью всем кто жмёт меньше меня
>>27737
Да, думает такой
Хуйню не несите, качаются только качочки. У спортсмена может быть силовая офп (в зависимости от требований вида спорта в той или иной мере) но не более того.
Да, думает такой
>Ух бля, битка отстаёт и низ спины, надо бы их качнуть, чтобы на ковре эстетичнее выглядеть
Хуйню не несите, качаются только качочки. У спортсмена может быть силовая офп (в зависимости от требований вида спорта в той или иной мере) но не более того.
Хм, итт говорили что тяночкам мало смысла качать жопу, то есть, если от природы у тебя или жопа большая или нет, или откладывается эстетично жир или нет, от приседов-тяг у тянок мало что изменится, бедра они с жопой или есть или нет. Но будто бы видел и знаю тянок, которые были дрищами не особо сочными, а пойдя в качалку получили и орехи, и бедра хорошие. Или они тупо перестали типично бабское питание жрать из сладкого, налегли на белки и в целом профицит и жирок отложился там где надо? А качалка скорее тонус к дряблой коже и тд
Вот у пикрилов до качалки совсем жоп-бедер не было, дрищухи, а потом что-то появилось.
Вот у пикрилов до качалки совсем жоп-бедер не было, дрищухи, а потом что-то появилось.
>>27844
Одно слово. Нуб гейсы
Одно слово. Нуб гейсы
>>27844
Хуйня какая. В плане удачного отложения жира это правда. Но исправить форму тела можно.
>итт говорили что тяночкам мало смысла качать жопу, то есть, если от природы у тебя или жопа большая или нет, или откладывается эстетично жир или нет, от приседов-тяг у тянок мало что изменится, бедра они с жопой или есть или нет.
Хуйня какая. В плане удачного отложения жира это правда. Но исправить форму тела можно.
>>27844
Так буквально никто не говорил, даже если у тянки большая жопа, она без качалки будет выглядеть как бесформенное обвисшее нечто, типа жопы пятидесятилетнего мужика. Женщина обязана ходить в качку и работать над жопой, это база.
Так буквально никто не говорил, даже если у тянки большая жопа, она без качалки будет выглядеть как бесформенное обвисшее нечто, типа жопы пятидесятилетнего мужика. Женщина обязана ходить в качку и работать над жопой, это база.
>>27701
Ну или приходит, лол
Ну или приходит, лол
>>27844
красивая от природы тянучья жопа и орех из качалки - это разные сущности. первого добиться в качалке тупо нельзя
у некоторых тянок орех из качалки сморится нормально, но некоторые получают не очень эстетичный мясной сракотан с бройлерными ляхами(но есть любители такого, кнчн)
красивая от природы тянучья жопа и орех из качалки - это разные сущности. первого добиться в качалке тупо нельзя
у некоторых тянок орех из качалки сморится нормально, но некоторые получают не очень эстетичный мясной сракотан с бройлерными ляхами(но есть любители такого, кнчн)
>>27714
Присед-становая крайне энергозатратные упражнения. Делая их ты, возможно, недорабатываешь в жиме. Ну и судя по детско-юношеским весам тут ещё фактор возраста. Где-то до 21-25 лет низ всегда растёт быстрее верха: иной раз юниоры тянут-приседают уже за 200, а жим едва ли 100 кг. Со временем выправиться и в целом прибавить в жимах и всех прочих упражнениях на верх гораздо легче, чем в тяге и приседе.
Присед-становая крайне энергозатратные упражнения. Делая их ты, возможно, недорабатываешь в жиме. Ну и судя по детско-юношеским весам тут ещё фактор возраста. Где-то до 21-25 лет низ всегда растёт быстрее верха: иной раз юниоры тянут-приседают уже за 200, а жим едва ли 100 кг. Со временем выправиться и в целом прибавить в жимах и всех прочих упражнениях на верх гораздо легче, чем в тяге и приседе.
>>27770
Шёл 2025 год... Чел, прокачивай скилл жизни в местах, где это не нужно
>скилл получения в ебало
Шёл 2025 год... Чел, прокачивай скилл жизни в местах, где это не нужно
>>27776
Ну вот этот не вписывается в ту категорию. Он с тренером, в топовой экипе и хорошей форме, так что там не один год нормальных тренировок.
В среднем по моей качалке, пориджи, которые жмут 120-150, обычно насмотрятся Смаева прокалываются наркотиками в анус и используют свой грудак вместо батута, подражая ему.
Потом через пол года ходят с гино.
Но есть и генетически удачные, которые с ходу сотку жмут. Правда таких мало и сразу видно.
Ну вот этот не вписывается в ту категорию. Он с тренером, в топовой экипе и хорошей форме, так что там не один год нормальных тренировок.
В среднем по моей качалке, пориджи, которые жмут 120-150, обычно насмотрятся Смаева прокалываются наркотиками в анус и используют свой грудак вместо батута, подражая ему.
Потом через пол года ходят с гино.
Но есть и генетически удачные, которые с ходу сотку жмут. Правда таких мало и сразу видно.
>>27772
Что профессионального в том, что этот ущемлённый гопник подскочил к человеку и ударил его. С таким же успехом ровно тоже самое мог повторить вообще кто угодно. Причём чем тяжелее, тем вероятннее наступление тех же самых последствий, что и наступили: падение выпившего потерпевшего на асфальт и удар головой.
Такие случаи как раз показывают сколько в секциях единоборств ебануты и асоциальных персонажей готовых по малейшему поводу начать махать руками. Ну, традиционно, бить надо резко и исподтишка.
Что профессионального в том, что этот ущемлённый гопник подскочил к человеку и ударил его. С таким же успехом ровно тоже самое мог повторить вообще кто угодно. Причём чем тяжелее, тем вероятннее наступление тех же самых последствий, что и наступили: падение выпившего потерпевшего на асфальт и удар головой.
Такие случаи как раз показывают сколько в секциях единоборств ебануты и асоциальных персонажей готовых по малейшему поводу начать махать руками. Ну, традиционно, бить надо резко и исподтишка.
>>27865
На самом деле в секциях, где тренируются вменяемые люди, если понимаешь о чем я, практически такого нет. Среда долбоебов обычно отторгает и они особо не задерживаются там.
Другое дело, что смешно это всё обсуждать, когда оказалось, что решает вопрос квадрик и град. А руконогомашество абсолютно бесполезно за пределами городской среды и даёт профиты на уровне кроссфита.
На самом деле в секциях, где тренируются вменяемые люди, если понимаешь о чем я, практически такого нет. Среда долбоебов обычно отторгает и они особо не задерживаются там.
Другое дело, что смешно это всё обсуждать, когда оказалось, что решает вопрос квадрик и град. А руконогомашество абсолютно бесполезно за пределами городской среды и даёт профиты на уровне кроссфита.
>>27866
Вменяемые люди не измеряют успехи в спорте тем, кто, кому навалял на улице и не соизмеряют свои достижения с людьми, которые на занимаются их спортом
>в секциях, где тренируются вменяемые люди
Вменяемые люди не измеряют успехи в спорте тем, кто, кому навалял на улице и не соизмеряют свои достижения с людьми, которые на занимаются их спортом
>>27870
Верно
Верно
>>27870
Золотой фонд цитат.
Золотой фонд цитат.
>>27864
Очкарик наебашил свину.
Очкарик наебашил свину.
>>27887
любимый оппонент головы спортиков на улице - бордюр
любимый оппонент головы спортиков на улице - бордюр
>>27765
Сложно найти то, чего не существует, тут я тебя понимаю!
Сложно найти то, чего не существует, тут я тебя понимаю!
>>27912
Но так и не собрался.
Но так и не собрался.
>>27987
То что человек сильней тебя не означает что он больной, это означает что ты слабый лох лицемерный завистливый)
То что человек сильней тебя не означает что он больной, это означает что ты слабый лох лицемерный завистливый)
>>27990
Без Льва уже не то
Без Льва уже не то
>>27990
Он больной на голову девственник. Собственного, как и ты.
Он больной на голову девственник. Собственного, как и ты.
Ну что, закрепил жим соточки на 9 раз. Пробую теперь долбить 110, пока выходит только на 6 раз.
св 85кг
св 85кг
>>1073958 (OP)
Привет. Помаленьку занимаюсь для себя дома, держать тело в форме для всяких бытовых задач (частенько работаю руками, таскать 15-25кг периодически приходится, крутить гайки в странных позах, всякая такая хуйня), 2кг гантель маловато, интересует тупо простой прямой гриф пока что с чисто гипотетически перспективой что-то на него навесить, если с моим ленивым графиком и его перерасту. Проблема такая: нихуя вообще не понятно, какие там вообще "стандарты крепления" есть, как их распознать-отличить визуально и вообще. В магазинах ничего толком не пишут понятного, может, не там смотрю или не так, а брать вообще с авито планирую. Есть гайд какой или хотя бы картинка объясняющая про это?
Привет. Помаленьку занимаюсь для себя дома, держать тело в форме для всяких бытовых задач (частенько работаю руками, таскать 15-25кг периодически приходится, крутить гайки в странных позах, всякая такая хуйня), 2кг гантель маловато, интересует тупо простой прямой гриф пока что с чисто гипотетически перспективой что-то на него навесить, если с моим ленивым графиком и его перерасту. Проблема такая: нихуя вообще не понятно, какие там вообще "стандарты крепления" есть, как их распознать-отличить визуально и вообще. В магазинах ничего толком не пишут понятного, может, не там смотрю или не так, а брать вообще с авито планирую. Есть гайд какой или хотя бы картинка объясняющая про это?
>>28030
Ты про блины штанги? Там смотрится по диаметру отверстия. но оно везде одинаковое вроде
Ты про блины штанги? Там смотрится по диаметру отверстия. но оно везде одинаковое вроде
>>28051
Скобы для нормальный грифов, а гайки для домашних. Домашние обычно по размерам отличаются.
Скобы типа вес не добавляют и их легче снимать.
Дойди до ближайшего Спортмастера, да посмотри как выглядят грифы для дома. Если у тебя нет места даже на лавку, то и под нормальный гриф места не будет всё равно.
Скобы для нормальный грифов, а гайки для домашних. Домашние обычно по размерам отличаются.
Скобы типа вес не добавляют и их легче снимать.
Дойди до ближайшего Спортмастера, да посмотри как выглядят грифы для дома. Если у тебя нет места даже на лавку, то и под нормальный гриф места не будет всё равно.
577 Кб, 900x1200>>28051
Смотри какой гриф. Штуки как у тебя на первом пике крепятся на гриф, у которого места под блины толще чем место за которое берешься. Как на втором пике обычно для сборных гантелей. Вот на пикрил видишь место для рук и место где висят блины одинаковое. туда такая гайка
Смотри какой гриф. Штуки как у тебя на первом пике крепятся на гриф, у которого места под блины толще чем место за которое берешься. Как на втором пике обычно для сборных гантелей. Вот на пикрил видишь место для рук и место где висят блины одинаковое. туда такая гайка
>>28051
Тебе нужно в первую очередь смотреть на диаметр. Обычный олимпийский гриф весит где-то 20ку у него диаметр где-то 50мм. Соответственно, тебе на него нужны будут блины на 50мм.
Есть грифы полегче, у меня гриф на 26мм, соответственно на него блины нужны такие же.
То что ты прикрепил это закрепы для блинов чтобы они со штанги не падали. Тут я не знаю, я скобы не пробовал, только гайки, но очевидно, их тоже надо по диаметру смотреть. Как мне кажется скобы понадежнее будут, гайки у меня часто разбалтываются, хотя хз. Какой-то принципиальной разницы между ними в плане использования нет.
Тебе нужно в первую очередь смотреть на диаметр. Обычный олимпийский гриф весит где-то 20ку у него диаметр где-то 50мм. Соответственно, тебе на него нужны будут блины на 50мм.
Есть грифы полегче, у меня гриф на 26мм, соответственно на него блины нужны такие же.
То что ты прикрепил это закрепы для блинов чтобы они со штанги не падали. Тут я не знаю, я скобы не пробовал, только гайки, но очевидно, их тоже надо по диаметру смотреть. Как мне кажется скобы понадежнее будут, гайки у меня часто разбалтываются, хотя хз. Какой-то принципиальной разницы между ними в плане использования нет.
Если у меня на следующий день после фулбади ничего не болит и не устает это плохо? Делаю почти всё по 3 подхода 8 повторений. Веса почти максимальные для меня то есть восьмое в подходе повторение еле еле получается
>>28051
Нахуя вообще нужны эти скобы кстати? В какой ситуации надо серьезно закреплять блины? Если у тебя там под 300кг? Зато в критической ситуации только мешать будут
Нахуя вообще нужны эти скобы кстати? В какой ситуации надо серьезно закреплять блины? Если у тебя там под 300кг? Зато в критической ситуации только мешать будут
>>28094
Я новичок в зале закрепляю потому что одна рука слабее другой и штангу немного клонит всегда в сторону
Я новичок в зале закрепляю потому что одна рука слабее другой и штангу немного клонит всегда в сторону
>>28094
Они - это дешевые быстросъемы, которые весят ~0кг.
На приседе, тяге и для качателей бицухи в самый раз.
Особенно когда более менее нормальной пирамидой начинаешь идти.
Сейчас на рынке есть лучшие решения, но это дешево сердито и везде.
Они - это дешевые быстросъемы, которые весят ~0кг.
На приседе, тяге и для качателей бицухи в самый раз.
Особенно когда более менее нормальной пирамидой начинаешь идти.
Сейчас на рынке есть лучшие решения, но это дешево сердито и везде.
>>28040
Какой цикл? Цикл чего? Я ставлю себе цели типо пожать 100-120-130-140 и иду к ним. 120 жал, но не точно.
Какой цикл? Цикл чего? Я ставлю себе цели типо пожать 100-120-130-140 и иду к ним. 120 жал, но не точно.
>>28099
Жим лежа, бицепс с изогнутой штангой на каждом подходе. На ноги два упражнения, на трицепс и на плечи там мог бы еще немного сделать. Спину не делаю. Ничего не болит вообще
Жим лежа, бицепс с изогнутой штангой на каждом подходе. На ноги два упражнения, на трицепс и на плечи там мог бы еще немного сделать. Спину не делаю. Ничего не болит вообще
>>28105
Я пробовал блок верхний и горизонтальный не чувствую спину с ними только руки. Подтягиваться не могу с резинкой раза 3 только. Штангу в наклоне тоже не могу потому что сутулый. Пробую вертикальный блок но как то не получается
Я пробовал блок верхний и горизонтальный не чувствую спину с ними только руки. Подтягиваться не могу с резинкой раза 3 только. Штангу в наклоне тоже не могу потому что сутулый. Пробую вертикальный блок но как то не получается
>>28106
На блоках сведение лопаток надо чувствовать для жимов. Еще у тебя гравитрон есть вместо подтягиваний.
На блоках сведение лопаток надо чувствовать для жимов. Еще у тебя гравитрон есть вместо подтягиваний.
230 Кб, 794x960Анончики, нужен совет. Сегодня получил производственную травму - прямой удар безымянного пальца, ушиб мягких тканей и фаланга пальца отекла уже, сгибать больно, прикасаться больно, до конца не разгибается вообще. В общем приложу подорожник и заживет, НО! Сегодня по плану день ног со становой до отказа и румынкой добивочной, а у меня хват итак самое слабое место в упражнении, пользуюсь лямками. Что делать? Превозмогать и терпеть, отказаться от тяги, или вообще нахуй такую тренировку. В принципе, не знаю чем заменить становую.
>>28110
Можешь их по дням чередовать. Например: один горизонтальный, другой вертикальный, третий гравитрон/резинка/свободные веса. Если тебе надо в жиме 120+ пробивать, то одним ты уже не обойдешься.
Можешь их по дням чередовать. Например: один горизонтальный, другой вертикальный, третий гравитрон/резинка/свободные веса. Если тебе надо в жиме 120+ пробивать, то одним ты уже не обойдешься.
>>28086
Скорее всего у тебя каличный фулбади.
Вот мой фулбади, после которого я соскребаю себя с утра лопатой с кровати:
Разминка
- разминка с блинами (кручение, вращение блинов, перед собой и т.п.) чтобы запустить организм
- подтягивание
- верхний блок прохожу все веса, начиная с 5го и до последнего от 12 повторений до 6 в последнем, на технику
Основная программа:
- жим лежа 4х10 (60-80-90-100кг)
- шраги с гантелями 4х12
- подъем штанги на байцепс 4х10
- брусья с доп весом 4х13-15
Расслабляющая стадия:
- гиперэкстензия на поясницу с доп весом 4х12
- поднос ног к перекладине на пресс 4х12
Завершающая стадия:
- присед 4х10
На все это уходит где-то 2 часа в среднем темпе или 1.5 часа в интенсиве. Чередую жим лежа на жим в наклоне, чтобы был стресс и иногда делаю силовые подходы на жим\бицепс\трицепс 5х5 или чисто на силу до макс веса.
Скорее всего у тебя каличный фулбади.
Вот мой фулбади, после которого я соскребаю себя с утра лопатой с кровати:
Разминка
- разминка с блинами (кручение, вращение блинов, перед собой и т.п.) чтобы запустить организм
- подтягивание
- верхний блок прохожу все веса, начиная с 5го и до последнего от 12 повторений до 6 в последнем, на технику
Основная программа:
- жим лежа 4х10 (60-80-90-100кг)
- шраги с гантелями 4х12
- подъем штанги на байцепс 4х10
- брусья с доп весом 4х13-15
Расслабляющая стадия:
- гиперэкстензия на поясницу с доп весом 4х12
- поднос ног к перекладине на пресс 4х12
Завершающая стадия:
- присед 4х10
На все это уходит где-то 2 часа в среднем темпе или 1.5 часа в интенсиве. Чередую жим лежа на жим в наклоне, чтобы был стресс и иногда делаю силовые подходы на жим\бицепс\трицепс 5х5 или чисто на силу до макс веса.
17,3 Мб, mp4,1280x720, 2:16
>>27997
в здоровом теле здоровый дух, собственно это доказывает почему ты поехавший петух
в здоровом теле здоровый дух, собственно это доказывает почему ты поехавший петух
13,9 Мб, mp4,640x360, 3:50
>>28018
а еще у него гири пенопластовые и он на стероидах. крч ты пиздабол шизанутый
а еще у него гири пенопластовые и он на стероидах. крч ты пиздабол шизанутый
113 Кб, 500x400>>28030
У тебя ровно два пути:
1. Ты богатый буратино с огромной хатой и можешь себе позволить дорогие игрушки по фану - покупаешь себе олимпийский гриф 5см диаметр. И все блины в будущем берешь под него. Гриф отличается от обычного конструкцией без момента вращения на блинах.
Плюсы: олимпийские грифы лучше и понтовее, с вращающейся втулкой и быстросъемными замками, можешь взять больший вес и накинуть на них больше блинов.
Минусы: главный гриф 220см - надо дохуя места, эти грифы дороже простых. Диски +- одинаково стоят.
2. Ты нормис и покупаешь гриф 26мм диаметр и все блины в будущем берешь этого диаметра.
Плюсы: грифы дешевле и пассивно качают кисти в активной и негативной фазе, т.к. момент инерции ты гасишь руками
минусы: максимальный вес будет меньше, чем с олимпийским, грифы весят не круглые цифры, мой например 8,25кг вместо 20 у олимпийского, нет быстросъемных замков
Насчет замков, для больших весов в жиротройке они нахуй не нужны, да и вообще если ты штангой махать не будешь блины сами не свалятся, а если у тебя штанга с резьбой блины и без замка снимаются с усилием, но у меня они прорезиненные, металлические может будут скользить. А для гантелек гайка вейдера имхо лучше всего, с гантелей блины как раз могут пиздануться.
И еще - без стоек и скамьи штангу покупать нет смысла. Покупай скамью с изменяемым углом, а стойки со страховкой типа пикрил. Можно найти бу на авито. И не покупай короткую штангу, лучше сразу 180 или 220, если конечно не живешь в коробке 2х2 м.
У тебя ровно два пути:
1. Ты богатый буратино с огромной хатой и можешь себе позволить дорогие игрушки по фану - покупаешь себе олимпийский гриф 5см диаметр. И все блины в будущем берешь под него. Гриф отличается от обычного конструкцией без момента вращения на блинах.
Плюсы: олимпийские грифы лучше и понтовее, с вращающейся втулкой и быстросъемными замками, можешь взять больший вес и накинуть на них больше блинов.
Минусы: главный гриф 220см - надо дохуя места, эти грифы дороже простых. Диски +- одинаково стоят.
2. Ты нормис и покупаешь гриф 26мм диаметр и все блины в будущем берешь этого диаметра.
Плюсы: грифы дешевле и пассивно качают кисти в активной и негативной фазе, т.к. момент инерции ты гасишь руками
минусы: максимальный вес будет меньше, чем с олимпийским, грифы весят не круглые цифры, мой например 8,25кг вместо 20 у олимпийского, нет быстросъемных замков
Насчет замков, для больших весов в жиротройке они нахуй не нужны, да и вообще если ты штангой махать не будешь блины сами не свалятся, а если у тебя штанга с резьбой блины и без замка снимаются с усилием, но у меня они прорезиненные, металлические может будут скользить. А для гантелек гайка вейдера имхо лучше всего, с гантелей блины как раз могут пиздануться.
И еще - без стоек и скамьи штангу покупать нет смысла. Покупай скамью с изменяемым углом, а стойки со страховкой типа пикрил. Можно найти бу на авито. И не покупай короткую штангу, лучше сразу 180 или 220, если конечно не живешь в коробке 2х2 м.
82 Кб, 481x440>>28131
Если я её оформлю, то по результатам расследования обстоятельств получения травмы меня депремируют или уволят. Был там, где меня не должно было быть и пизданулся оттуда, куда нельзя было лезть ))
>Алсо травму зафиксировал как производственную, надеюсь?
Если я её оформлю, то по результатам расследования обстоятельств получения травмы меня депремируют или уволят. Был там, где меня не должно было быть и пизданулся оттуда, куда нельзя было лезть ))
59 Кб, 600x668С вами любитель бокса, который от одного удара ляжет бытовуха.
Где почитать на форумах, как мордобойщики восстанавливаются между махачами? Гугл тупит.
Где почитать на форумах, как мордобойщики восстанавливаются между махачами? Гугл тупит.
>>28124
мне нравится, что ты не знаешь оригинальной смысл этой фразы, поехавший петух
>в здоровом теле здоровый дух
мне нравится, что ты не знаешь оригинальной смысл этой фразы, поехавший петух
>>28086
может привык прото и не замечаешь, что болит и устает. это нормально. у меня все время так. когда начинаю после перерыва - болит и устает, какое-то время спустя - вообще похуй(только количество повторений падает и хуевенько немного делается если начать каждый день делать упражнения пытаясь между тренями чем-то забить серьезным)
может привык прото и не замечаешь, что болит и устает. это нормально. у меня все время так. когда начинаю после перерыва - болит и устает, какое-то время спустя - вообще похуй(только количество повторений падает и хуевенько немного делается если начать каждый день делать упражнения пытаясь между тренями чем-то забить серьезным)
отключили воду, прпустил среду в тренажерке. Крыша плавеца.
Как заполняете пропущенную физическую активность? неужели анжуманиями
Как заполняете пропущенную физическую активность? неужели анжуманиями
>>28109
Лучше палец ближайшие три дня не трогать, а потом начать массировать, чтобы отёк быстрее ушёл, потом начинать его при помощи другой руки сгибать-разгибать. И в воду горячую перед всем этим поместить, чтобы ускорить процесс.
>>28121
Хочешь сказать, ты кроме этого и брусьев ничего на грудь и трицепс не делаешь? А с какого веса начинал, когда впервые пришёл в зал?
Лучше палец ближайшие три дня не трогать, а потом начать массировать, чтобы отёк быстрее ушёл, потом начинать его при помощи другой руки сгибать-разгибать. И в воду горячую перед всем этим поместить, чтобы ускорить процесс.
>>28121
>- жим лежа 4х10 (60-80-90-100кг)
Хочешь сказать, ты кроме этого и брусьев ничего на грудь и трицепс не делаешь? А с какого веса начинал, когда впервые пришёл в зал?
>>28136
Братан, лечи палец и не майся хуйней.
Братан, лечи палец и не майся хуйней.
>>28175
В зал пришел давно, но по этой программе занимаюсь года два. До этого даже не понимал важность сна и питания, сидел чисто на домашнем хрючеве, причем не самом качественном. Последние года два слежу за тем, что ем - не менее 90гр белка в день, первое, второе, мясо и творог каждый день - до этого просто гречку дай бог раз в день ел, обычно хрючево из сосиоск.
Жим начинал как и все, с 60-80кг на 10 раз и пробивал 90-10 как мог.
В жиме лежа важен сам жим лежа, затем трицепс, затем крепкие ноги и спина.
Но я не буду давать советы, потому что сам в этом ничего не понимаю.
Чтобы хорошо жать - надо хорошо отдыхать. Вот и все.
>Хочешь сказать, ты кроме этого и брусьев ничего на грудь и трицепс не делаешь? А с какого веса начинал, когда впервые пришёл в зал?
В зал пришел давно, но по этой программе занимаюсь года два. До этого даже не понимал важность сна и питания, сидел чисто на домашнем хрючеве, причем не самом качественном. Последние года два слежу за тем, что ем - не менее 90гр белка в день, первое, второе, мясо и творог каждый день - до этого просто гречку дай бог раз в день ел, обычно хрючево из сосиоск.
Жим начинал как и все, с 60-80кг на 10 раз и пробивал 90-10 как мог.
В жиме лежа важен сам жим лежа, затем трицепс, затем крепкие ноги и спина.
Но я не буду давать советы, потому что сам в этом ничего не понимаю.
Чтобы хорошо жать - надо хорошо отдыхать. Вот и все.
>>28201
Ничего себе все. Я новичок в зале поднимаю только два блина по 10 кг на обычной скамье и 2,5кг+5кг с каждой стороны на наклонной
>Жим начинал как и все, с 60-80кг
Ничего себе все. Я новичок в зале поднимаю только два блина по 10 кг на обычной скамье и 2,5кг+5кг с каждой стороны на наклонной
>>28201
Короче, правильный режим не менее важен, чем тренировки, а то и важнее.
Реально все с таких цифр начинают? Я с 40-50 где-то начал. Пиздец я унтер, похоже.
Короче, правильный режим не менее важен, чем тренировки, а то и важнее.
> Жим начинал как и все, с 60-80кг на 10 раз и пробивал 90-10 как мог.
Реально все с таких цифр начинают? Я с 40-50 где-то начал. Пиздец я унтер, похоже.
>>28208
Ну я имею в виду что в тонкостях не силен. До этого пробовал много разных программ, которые подходят под мой образ жизни и только эта стрельнула и за два года я добился больше, чем за все время до этого. Просто я тратил время на всякое говно типо жима стоя из-за спины или жима стоя с груди, протяжки - это все мусор для профиков. Хочешь жать - просто жми и все. Потом будешь уже сам понимать чего тебе не хватает. Мне не хватало трицепсов, чтобы сдвинуть штангу в самом низу - я стал делать брусья на трицепс с отягощениями на полную амплитуду и пошло дело лучше.
Потом мне стало не хватать твердости ног, потому что под соткой меня шатало во все стороны - я добавил веса на приседе.
Спина у меня так и так была мощная, т.к. я со своим весом в 85кг легко подтягиваюсь на 4х15 раз.
И не стоит забывать про БАЗУ, без которой тренировки вообще бесполезны:
- стабильность тренировок
- стабильность нормального питания (не путать с правильным)
- стабильность сна
Без стабильных тренировок не будет прогресса, ты будешь каждую тренировку проходить все заново. Никаких прогулов, никаких "я два раза в месяц схожу мне хватит". Лучше вообще не нчинать, если не можешь стабильно ходить.
Питание должно быть достаточным. Творог, гречка, рис, макароны, мясо обязательно, его нужно жевать. Никаких катлет и сосисок либо исключить их из рациона на 95% - это мусор. Йогурты с большим количеством содержания белка - тоже важно.
Не стоит бояться сладкого и мучного - это наша энергия. Просто не жри по 5 гамбурегров в день и не будешь жирной свиньей.
И, конечно же, стабильность сна. Ложиться хотя бы до полуночи и вставать в 8-00 будет идеально для тренировок.
Без вот этого все нет смысла даже начинать и тратить на это время - будет только хуже.
Ну я имею в виду что в тонкостях не силен. До этого пробовал много разных программ, которые подходят под мой образ жизни и только эта стрельнула и за два года я добился больше, чем за все время до этого. Просто я тратил время на всякое говно типо жима стоя из-за спины или жима стоя с груди, протяжки - это все мусор для профиков. Хочешь жать - просто жми и все. Потом будешь уже сам понимать чего тебе не хватает. Мне не хватало трицепсов, чтобы сдвинуть штангу в самом низу - я стал делать брусья на трицепс с отягощениями на полную амплитуду и пошло дело лучше.
Потом мне стало не хватать твердости ног, потому что под соткой меня шатало во все стороны - я добавил веса на приседе.
Спина у меня так и так была мощная, т.к. я со своим весом в 85кг легко подтягиваюсь на 4х15 раз.
И не стоит забывать про БАЗУ, без которой тренировки вообще бесполезны:
- стабильность тренировок
- стабильность нормального питания (не путать с правильным)
- стабильность сна
Без стабильных тренировок не будет прогресса, ты будешь каждую тренировку проходить все заново. Никаких прогулов, никаких "я два раза в месяц схожу мне хватит". Лучше вообще не нчинать, если не можешь стабильно ходить.
Питание должно быть достаточным. Творог, гречка, рис, макароны, мясо обязательно, его нужно жевать. Никаких катлет и сосисок либо исключить их из рациона на 95% - это мусор. Йогурты с большим количеством содержания белка - тоже важно.
Не стоит бояться сладкого и мучного - это наша энергия. Просто не жри по 5 гамбурегров в день и не будешь жирной свиньей.
И, конечно же, стабильность сна. Ложиться хотя бы до полуночи и вставать в 8-00 будет идеально для тренировок.
Без вот этого все нет смысла даже начинать и тратить на это время - будет только хуже.
>>28210
Без режима сон-питание-отдых-тренировки вообще нет смысла даже начинать. Если что-то из этого ты не можешь гарантировать - будет пустая трата времени.
Да, скорее всего ты унтер. Ну ничего страшного, до прихода в зал я весил 65кг и набрал кое-как в натурашку 20кг практически без лишнего жира.
Без режима сон-питание-отдых-тренировки вообще нет смысла даже начинать. Если что-то из этого ты не можешь гарантировать - будет пустая трата времени.
>Реально все с таких цифр начинают? Я с 40-50 где-то начал. Пиздец я унтер, похоже.
Да, скорее всего ты унтер. Ну ничего страшного, до прихода в зал я весил 65кг и набрал кое-как в натурашку 20кг практически без лишнего жира.
>>28212
А сейчас ты сколько жмёшь на один повтор? Ты прям одарённый тип, раз весил 65 и жал 60 на 10 раз в самом начале. Я до своего веса в жиме на 1 повтор полгода шёл.
А сейчас ты сколько жмёшь на один повтор? Ты прям одарённый тип, раз весил 65 и жал 60 на 10 раз в самом начале. Я до своего веса в жиме на 1 повтор полгода шёл.
>>28214
Да вряд ли одаренный, на 1 раз хз сколько пожму. Я очень плохо занимаюсь из-за графика работы суточного и часто прихожу на тренировку как мистер вялый. В дни, когда я нормально сплю дома, а не батрачку на батрачке сутки, могу нормально жать, но это бывает крайне редко. Жим у меня средний по палате среди тех, кто хотя бы стабильно ходит, кароче.
Да вряд ли одаренный, на 1 раз хз сколько пожму. Я очень плохо занимаюсь из-за графика работы суточного и часто прихожу на тренировку как мистер вялый. В дни, когда я нормально сплю дома, а не батрачку на батрачке сутки, могу нормально жать, но это бывает крайне редко. Жим у меня средний по палате среди тех, кто хотя бы стабильно ходит, кароче.
Если человек нихуя не понимает, но жмет 100х10, то это просто карлито +-170 с короткими руками и ногами, который хуярит эту сотку "в отбив". Туда же подтягивания, туда же брусья, туда же присед 80х4х10, амплитуда у человека относительная и абсолютная довольно маленькая. Нормальные люди даже когда у них пм в приседе 200 от условной сотки 4х10 уже рыгать будут, особенно поставив его в конце тренировки.
>>28211
да я и не говорю ничего. мне понравилось, что ты не стал умничать на тему, в которой сам решил, что спец теперь
в остальном, интересный опыт. мне, кстати, пропускать тренировки особо никакого дебаффа не дает. могу спокойно возвращаться после перерывов в два-три месяца и возвращать свои скромные любительские результаты за месяц к той же точке
в остальном, мне оче близко, что ты пишешь - все по опыту, ощущениям, адекветно, без всяких лишних для мозга слов типа митохондрий
да я и не говорю ничего. мне понравилось, что ты не стал умничать на тему, в которой сам решил, что спец теперь
в остальном, интересный опыт. мне, кстати, пропускать тренировки особо никакого дебаффа не дает. могу спокойно возвращаться после перерывов в два-три месяца и возвращать свои скромные любительские результаты за месяц к той же точке
в остальном, мне оче близко, что ты пишешь - все по опыту, ощущениям, адекветно, без всяких лишних для мозга слов типа митохондрий
>>28216
Так это с ростом ПМа появляется. Если новичок и ПМ маленький, то с теми же 50% человек может 20 повторений сделать и через три минуты - ещё 20. А чел с ПМ 250 после одного такого подхода будет пол-дня восстанавливаться.
> Нормальные люди даже когда у них пм в приседе 200 от условной сотки 4х10 уже рыгать будут, особенно поставив его в конце тренировки.
Так это с ростом ПМа появляется. Если новичок и ПМ маленький, то с теми же 50% человек может 20 повторений сделать и через три минуты - ещё 20. А чел с ПМ 250 после одного такого подхода будет пол-дня восстанавливаться.
>>28216
У меня обычный рост 182см.
Длину рук не мерил.
Я присед не форсирую. У меня короткие ноги и жопа будет огромная, если буду делать веса больше.
Чел, все зависит от выносливости, ты о чем?
И что? У меня моя амплитуда, у чела, который ростом 190+ - другая. Но и он весит изначально под 90, если не палочник.
>>28217
Смотря как пропускать. Мне тоже иногда нет, если это иногда - одна-две тренировки в месяц. Если две недели отпуска уехать на море пить вино и ложиться спать в два ночи, то дебафнет нехило.
Да, спасибо, я именно что и хотел передать свой опыт тренировки по фулбади.
У меня обычный рост 182см.
Длину рук не мерил.
>туда же присед 80х4х10
Я присед не форсирую. У меня короткие ноги и жопа будет огромная, если буду делать веса больше.
>Нормальные люди даже когда у них пм в приседе 200 от условной сотки 4х10 уже рыгать будут, особенно поставив его в конце тренировки.
Чел, все зависит от выносливости, ты о чем?
>амплитуда у человека относительная и абсолютная довольно маленькая
И что? У меня моя амплитуда, у чела, который ростом 190+ - другая. Но и он весит изначально под 90, если не палочник.
>>28217
>мне, кстати, пропускать тренировки особо никакого дебаффа не дает
Смотря как пропускать. Мне тоже иногда нет, если это иногда - одна-две тренировки в месяц. Если две недели отпуска уехать на море пить вино и ложиться спать в два ночи, то дебафнет нехило.
>в остальном, мне оче близко, что ты пишешь - все по опыту, ощущениям, адекветно, без всяких лишних для мозга слов типа митохондрий
Да, спасибо, я именно что и хотел передать свой опыт тренировки по фулбади.
>>28220
Лол, я работаю сутки-трое, потом день отдыха, потом иду на подработку 2-2.
Лол, я работаю сутки-трое, потом день отдыха, потом иду на подработку 2-2.
>>28215
Да вот я тоже ночью работаю. Заметил, что когда я работал две ночи и одни сутки в неделю, я спал от души и быстро прогрессировал, а как перешёл на 5/2 и вдобавок одни сутки на выходных или одна ночь в будний день, то сразу встал прогресс.
У меня в зале больше всех жмёт мужик ростом около 170 или ниже, коренастый, с широкой грудью, при этом он один раз в неделю тренит, каждую треню на максимум выходит, короче, обычный бросплит. И жмёт от 150 при весе 90.
Да вот я тоже ночью работаю. Заметил, что когда я работал две ночи и одни сутки в неделю, я спал от души и быстро прогрессировал, а как перешёл на 5/2 и вдобавок одни сутки на выходных или одна ночь в будний день, то сразу встал прогресс.
У меня в зале больше всех жмёт мужик ростом около 170 или ниже, коренастый, с широкой грудью, при этом он один раз в неделю тренит, каждую треню на максимум выходит, короче, обычный бросплит. И жмёт от 150 при весе 90.
>>28224
Идеальный график работы для тренировок с прогрессом - это 0\7 нахуй. Невозможно работать и прогрессировать постоянно. Так что студенты и школьники, ебашьте на мамкиных харчах пока есть время.
Идеальный график работы для тренировок с прогрессом - это 0\7 нахуй. Невозможно работать и прогрессировать постоянно. Так что студенты и школьники, ебашьте на мамкиных харчах пока есть время.
>>28219
меня вот как раз даже два-три таких месяца не дебафнет на моем 35лвл. но я и не бухаю так, чтобы прям бухать, бутылка вина раз в неделю, например, ну и ешь, что хочешь и спишь как хочешь. возможно, не дебафает потому, что я занимаюсь много лет и у меня скромные, но очень сильно закрепленные результаты хз
>две недели отпуска уехать на море пить вино и ложиться спать в два ночи
меня вот как раз даже два-три таких месяца не дебафнет на моем 35лвл. но я и не бухаю так, чтобы прям бухать, бутылка вина раз в неделю, например, ну и ешь, что хочешь и спишь как хочешь. возможно, не дебафает потому, что я занимаюсь много лет и у меня скромные, но очень сильно закрепленные результаты хз
7,3 Мб, mp4,464x848, 0:28
>>28133
Ну так это фейк. Тебе просто больно признать что Конан твою становую над головой поднимает.
Ну так это фейк. Тебе просто больно признать что Конан твою становую над головой поднимает.
>>28252
когда-нибудь до конанадрочера дойдет, что троллит в нем не постинг и спортивные результаты странненького конана, а назойливый долбоебизм
когда-нибудь до конанадрочера дойдет, что троллит в нем не постинг и спортивные результаты странненького конана, а назойливый долбоебизм
>>28256
Я ИТТ уже кидал видео, где жму на 8 раз с отдыхом.
Я ИТТ уже кидал видео, где жму на 8 раз с отдыхом.
>>28261
да, я тоже шутил этот смешной двачерский мэм про жизнь после 25, когда мне было около 25ти как раз. оказалось, не кладут
да, я тоже шутил этот смешной двачерский мэм про жизнь после 25, когда мне было около 25ти как раз. оказалось, не кладут
>>28216
А вот почему Аль Пачино считался альфачом и и дон жуаном в кино, хотя был невысокого роста?
>карлито +-170
А вот почему Аль Пачино считался альфачом и и дон жуаном в кино, хотя был невысокого роста?
>>28270
а зачем ему альпачыняходы выдали, если ему пох на рост? то-то же.
а зачем ему альпачыняходы выдали, если ему пох на рост? то-то же.
105 Кб, 676x665>>28133
Лол, прямо в точку
Лол, прямо в точку
>>28252
Хз, становая у меня 200х1 в классике, а стоя я жму поболее чем он криво -косо толкает (при том что силовые для меня не основное тренируемое качество). Хз в чем смысл этого потужного траленка
Хз, становая у меня 200х1 в классике, а стоя я жму поболее чем он криво -косо толкает (при том что силовые для меня не основное тренируемое качество). Хз в чем смысл этого потужного траленка
1,8 Мб, 1280x720>>28269
ну разве что это цыганская могила, в которой есть даже телевизор
ну разве что это цыганская могила, в которой есть даже телевизор
>>28126
На приседе нужны для сколиозников. Да и не у сколиозников на отходе могут скользить блины.
>Насчет замков, для больших весов в жиротройке они нахуй не нужны
На приседе нужны для сколиозников. Да и не у сколиозников на отходе могут скользить блины.
>>28271
Мда, я его в детстве крутым считал после Лица со шрамом. И внимания на рост не обращал, а недавно посмотрел Путь Карлито и Адвокат дьявола - он реально карлито. Но роли бандитов и альфачей хорошо играет.
Мда, я его в детстве крутым считал после Лица со шрамом. И внимания на рост не обращал, а недавно посмотрел Путь Карлито и Адвокат дьявола - он реально карлито. Но роли бандитов и альфачей хорошо играет.
>>28226
Напугали меня эти слова, мамка меня уже нахуй гонит, потому что я всю свою зп проедают(пока работаю мало) и её часть зп тоже. Что же будет, когда появится работа? А если это будет дно-работка, то считай конец и залу, питанию, тренировкам, прогрессу.. Кем нужно работать что на это всё было время и селы, и деньги? Даже другую активность, хобби, дела, друзья нужно будет резать под корень.
Напугали меня эти слова, мамка меня уже нахуй гонит, потому что я всю свою зп проедают(пока работаю мало) и её часть зп тоже. Что же будет, когда появится работа? А если это будет дно-работка, то считай конец и залу, питанию, тренировкам, прогрессу.. Кем нужно работать что на это всё было время и селы, и деньги? Даже другую активность, хобби, дела, друзья нужно будет резать под корень.
>>28233
Ну скорее всего, мышечная память.
> возможно, не дебафает потому, что я занимаюсь много лет и у меня скромные, но очень сильно закрепленные результаты
Ну скорее всего, мышечная память.
392 Кб, 640x787>>28285
Возможно.
Возможно.
>>28282
Нужна работа, где не работаешь физически, не работаешь ночью, начальство не ебёт мозги. С первым и вторым всё понятно - не грузчик и не врач, а насчёт третьего - придётся либо самому быть начальником и ебать мозги другим, либо работать на себя и заводить бизнес. Но я бы на твоём месте искал работу с графиком сутки-трое и за этот график держался. Для обычного парняги, без задатков кабана или социобляди, это лучший вариант.
Нужна работа, где не работаешь физически, не работаешь ночью, начальство не ебёт мозги. С первым и вторым всё понятно - не грузчик и не врач, а насчёт третьего - придётся либо самому быть начальником и ебать мозги другим, либо работать на себя и заводить бизнес. Но я бы на твоём месте искал работу с графиком сутки-трое и за этот график держался. Для обычного парняги, без задатков кабана или социобляди, это лучший вариант.
>>27844
На первой жопы нет - просто она прогнала поясницу и надела стринги.
На второй ляхи мощные, но поясница тоже прогнута. Но скорее всего пердак там тоже неплохой.
На третьей мощный круп, но широкая талия это скрадывает.
На первой жопы нет - просто она прогнала поясницу и надела стринги.
На второй ляхи мощные, но поясница тоже прогнута. Но скорее всего пердак там тоже неплохой.
На третьей мощный круп, но широкая талия это скрадывает.
>>28296
Так вы это заслужили за базар гнилой. К чсв пидорам уважения нету. Любому из вас снесу ебасос в лесной качалке.
Так вы это заслужили за базар гнилой. К чсв пидорам уважения нету. Любому из вас снесу ебасос в лесной качалке.
>>28298
о чем ты вообще? тут разные люди сидят. и обращаясь ко всем одинаково ты сам очень гнило базаришь
о чем ты вообще? тут разные люди сидят. и обращаясь ко всем одинаково ты сам очень гнило базаришь
>>28298
А сообщи-ка, в какое время и по каким дням ты там появляешься, а лучше оставь контактики для связи
> Любому из вас снесу ебасос в лесной качалке.
А сообщи-ка, в какое время и по каким дням ты там появляешься, а лучше оставь контактики для связи
>>28102
Жимовой пауэрлифтерский цикл. По твоей методике ты не сможешь двигаться так, как ты хочешь. Будут застои бесконечные.
Жимовой пауэрлифтерский цикл. По твоей методике ты не сможешь двигаться так, как ты хочешь. Будут застои бесконечные.
130 Кб, 213x243Суп есть ли какие-то акцентированные упражнения на вот эту зону. Просто складывается ощущение что туда вообще не идет напряжение при скручиваниях.
Хожу в зал три раза в неделю делаю спину ноги груди.
На пике я кстати.
Хожу в зал три раза в неделю делаю спину ноги груди.
На пике я кстати.
>>28332
Да, по научному - соблюдать баланс КБЖУ.
Типичный оскуфившийся курдюк 35+. А зачем тебе зумерский пресс?
>акцентированные упражнения на вот эту зону
Да, по научному - соблюдать баланс КБЖУ.
>На пике я кстати.
Типичный оскуфившийся курдюк 35+. А зачем тебе зумерский пресс?
>>28332
С таким ожирением нет. Только общий сброс веса до уровня "рост минус 100".
С таким ожирением нет. Только общий сброс веса до уровня "рост минус 100".
>>28289
Но форма жопы все равно хорошая, от природы вряд ли такая будет. Не думаю, что любой тне достаточно прогнуть поясницу и надеть стринги, чтобы у нее жопа хорошо смотрелась
> На первой жопы нет - просто она прогнала поясницу и надела стринги.
Но форма жопы все равно хорошая, от природы вряд ли такая будет. Не думаю, что любой тне достаточно прогнуть поясницу и надеть стринги, чтобы у нее жопа хорошо смотрелась
>>28343
Ахах, наивный чукотский юноша. Я тебе больше скажу, любому парню достаточно прогнать поясницу и надеть стринги и у него жопа будет смотреться так же хорошо, как у этой дамы, а может и лучше.
Ахах, наивный чукотский юноша. Я тебе больше скажу, любому парню достаточно прогнать поясницу и надеть стринги и у него жопа будет смотреться так же хорошо, как у этой дамы, а может и лучше.
>>28332
Если ты скручивания правильно делаешь, то у тебя почти полностью пресс будет напрягаться. Но там зона практически не качается, кубиков то там нет, толщина мышцы маленькая.
Можешь ещё попробовать подъёмы ног в висе на турнике. И похудеть не забудь.
Если ты скручивания правильно делаешь, то у тебя почти полностью пресс будет напрягаться. Но там зона практически не качается, кубиков то там нет, толщина мышцы маленькая.
Можешь ещё попробовать подъёмы ног в висе на турнике. И похудеть не забудь.
Дуров: Если вы хотите раскрыть свой потенциал и сохранить ясность ума, избегайте веществ, вызывающих зависимость. Мой успех и здоровье – это результат более чем 20-летнего воздержания от алкоголя, табака, кофе, таблеток и наркотиков.
>>28351
Значит, если drugs legal, то нормич? Неудивительно, что он по европкам ездит, где куча всего декриминализовано.
>abstaining from ... illegal drugs
Значит, если drugs legal, то нормич? Неудивительно, что он по европкам ездит, где куча всего декриминализовано.
1020 Кб, 758x939>>28351
...и ещё куча бабла инвестированная в пластику носа, ушей, починку зубов, пересадку волос с жопы на голову и уколы тестостероном
>Мой успех и здоровье – это результат более чем 20-летнего воздержания от алкоголя, табака, кофе, таблеток и наркотиков.
...и ещё куча бабла инвестированная в пластику носа, ушей, починку зубов, пересадку волос с жопы на голову и уколы тестостероном
>>28356
Я этим в молодости занимался, фотки все удалил. Надо было сохранить парочку для примера.
Я этим в молодости занимался, фотки все удалил. Надо было сохранить парочку для примера.
>>28354
Drugs - это вообще фармпрепараты на английском. В том числе и какие-нибудь простецкие таблетки типа аспирина.
Drugs - это вообще фармпрепараты на английском. В том числе и какие-нибудь простецкие таблетки типа аспирина.
571 Кб, 1177x1280Великие сенсеи двача, дайте зумеру-пердосракиксу 28 лвл советов мудрых.
183/88. Хожу на бокс год с тренером. Я тефтеля, конечно, да, но хорошо прожаренная тефтеля - тренер гоняет нежалеючи, не просто лапы держит. Но не суть. В общем, изначально на бокс пошёл, потому что с людьми работаю, и хоть победит нож, пистолет, ракетомет и робот с ракетами и пулеметами, но иметь аргументы, если какой-то скуф истеричный распустит руки, хотелось бы. Теперь хожу просто потому, что зашло. Просто цель становиться лучше, насколько получится, аутично заниматься.
Ну это похуй. Суть в чём. Часто слышу, какие охуенный удары ногой, как они смачно кого-то попаданием в голень садят на жопу, да и видео смотрел, как здоровенный лифтер для эксперимента попросил какого-то кикбоксера ему въебать по ноге, после чего, даже при ударе явно не на супер максимум силы, тот упал, как подкошенный.
Есть ли смысл отдельно дрочить какой-нибудь лоукик на мешке, если ты учишься боксу и к кикбоксингу вообще никак не относишься? Плюс, вроде как, ноги у боксеров очень уязвимы. Ну, у хорошего не так, это понятно, он всех потушит быстрее всех, но речь обо мне
Дайте за щеку советов умных
183/88. Хожу на бокс год с тренером. Я тефтеля, конечно, да, но хорошо прожаренная тефтеля - тренер гоняет нежалеючи, не просто лапы держит. Но не суть. В общем, изначально на бокс пошёл, потому что с людьми работаю, и хоть победит нож, пистолет, ракетомет и робот с ракетами и пулеметами, но иметь аргументы, если какой-то скуф истеричный распустит руки, хотелось бы. Теперь хожу просто потому, что зашло. Просто цель становиться лучше, насколько получится, аутично заниматься.
Ну это похуй. Суть в чём. Часто слышу, какие охуенный удары ногой, как они смачно кого-то попаданием в голень садят на жопу, да и видео смотрел, как здоровенный лифтер для эксперимента попросил какого-то кикбоксера ему въебать по ноге, после чего, даже при ударе явно не на супер максимум силы, тот упал, как подкошенный.
Есть ли смысл отдельно дрочить какой-нибудь лоукик на мешке, если ты учишься боксу и к кикбоксингу вообще никак не относишься? Плюс, вроде как, ноги у боксеров очень уязвимы. Ну, у хорошего не так, это понятно, он всех потушит быстрее всех, но речь обо мне
Дайте за щеку советов умных
>>28425
Есть, конечно. Только надо, чтобы тебе поставили технику.
>Есть ли смысл отдельно дрочить какой-нибудь лоукик на мешке, если ты учишься боксу и к кикбоксингу вообще никак не относишься?
Есть, конечно. Только надо, чтобы тебе поставили технику.
>>28425
Чисто логически лучше уебать с ноги куда-то вниз, чтобы осел, а не в кабину, чтобы откис и ты поехал в Магадан
Чисто логически лучше уебать с ноги куда-то вниз, чтобы осел, а не в кабину, чтобы откис и ты поехал в Магадан
>>28425
Блядь воды налил. Не спиздел что дед.
Короче я кикер бывший. Всегда умел использовать ноги но, по большей части в поединках это вообще не применялось. Просто потому-что у ноги масса и амплитуда очень большие, плюс ты из равновесия выходишь, скорость удара уходит прям в ноль (если ты не легонький муайтай поц или не каратист какой-нибудь.)
Скорее всего без целенаправленных тренировок, спарингов, набивок, ты нихуя не сможешь сделать. Для того чтобы тебя не сложили ударом по ногам можешь поупражняться. Растяжки поделать, понабивать о грушу, посмотреть видосы с работой ногами и попробовать изучить. Лоукики при этом раздавать не научишься но сможешь устоять когда получишь оный.
Блядь воды налил. Не спиздел что дед.
Короче я кикер бывший. Всегда умел использовать ноги но, по большей части в поединках это вообще не применялось. Просто потому-что у ноги масса и амплитуда очень большие, плюс ты из равновесия выходишь, скорость удара уходит прям в ноль (если ты не легонький муайтай поц или не каратист какой-нибудь.)
Скорее всего без целенаправленных тренировок, спарингов, набивок, ты нихуя не сможешь сделать. Для того чтобы тебя не сложили ударом по ногам можешь поупражняться. Растяжки поделать, понабивать о грушу, посмотреть видосы с работой ногами и попробовать изучить. Лоукики при этом раздавать не научишься но сможешь устоять когда получишь оный.
745 Кб, 1170x174120 лвл, 180/73.
Че делать с руками? Тонкие длинные пздц, стремно такую жару футболку надевать. В качалку 3 месяц хожу, набираю вес, но в руки нихуя не уходит.
Че делать с руками? Тонкие длинные пздц, стремно такую жару футболку надевать. В качалку 3 месяц хожу, набираю вес, но в руки нихуя не уходит.
>>28432
Объясни вот это поподробнее, плиз.
>ты из равновесия выходишь, скорость удара уходит прям в ноль (если ты не легонький муайтай поц или не каратист какой-нибудь.)
Объясни вот это поподробнее, плиз.
>>28440
обычные руки
обычные руки
>>28425
вот ты по сути идешь в сторону робота с пушками сам против своей же логики. типа бокс мне просто так, но вот лоукик побеждает бокс, так что.. т.е. тебе бы просто взять перец и держать его на работе или уж признаться себе, что ты хочешь совсем угореть по би и угореть. тогда уж и грэпплинг сразу надо
вот ты по сути идешь в сторону робота с пушками сам против своей же логики. типа бокс мне просто так, но вот лоукик побеждает бокс, так что.. т.е. тебе бы просто взять перец и держать его на работе или уж признаться себе, что ты хочешь совсем угореть по би и угореть. тогда уж и грэпплинг сразу надо
>>28440
ниче не делать. нормальные руки, ты заморачиваешься
ты думал, через месяц уже будут руки халка? забудь. они увеличиваются на хуй да нихуя в год(!!!) внатураху
ниче не делать. нормальные руки, ты заморачиваешься
>3 месяц хожу
ты думал, через месяц уже будут руки халка? забудь. они увеличиваются на хуй да нихуя в год(!!!) внатураху
>>28425
Кикбоксинг это муай тай курильщика. В 1960ых киокушинкайцы (а киокушинкай был и остается самым боевым видом карате) получили пизды сначала в Тайланде (кстати, в википедии написан наглый пиздеж про то, что в 2 из 3 боях японцы победили), потом в Японии. После чего был срочно запилен наш ответ - аналоговнет и проведены несколько подставных боев с убедительной победой кикбоксеров. Но как и все аналоговнеты, он сильно уступает оригиналу. Не понятно, зачем заниматься кикбокиснгом, когда есть муай тай, который лучше во всем, если ты не Моночка няшечка, конечно, ей можно. Она кстати как раз из бокса перекатилась, была раньше в женской сборной по боксу
Кикбоксинг это муай тай курильщика. В 1960ых киокушинкайцы (а киокушинкай был и остается самым боевым видом карате) получили пизды сначала в Тайланде (кстати, в википедии написан наглый пиздеж про то, что в 2 из 3 боях японцы победили), потом в Японии. После чего был срочно запилен наш ответ - аналоговнет и проведены несколько подставных боев с убедительной победой кикбоксеров. Но как и все аналоговнеты, он сильно уступает оригиналу. Не понятно, зачем заниматься кикбокиснгом, когда есть муай тай, который лучше во всем, если ты не Моночка няшечка, конечно, ей можно. Она кстати как раз из бокса перекатилась, была раньше в женской сборной по боксу
>>28442
Когда ты в стойке у тебя работает все тело. Делаешь шаг наносишь удар. По сути достаточно выпрямить ногу. Вес руки меньше а значит для нанесения удара у тебя требуется меньше времени.
Когда ты работаешь ногами, по сути одну из точек опоры убираешь. Плюс ты бьешь лоукик задней ногой, а значит для удара требуется время и его больше чем на удар рукой. В общем работа ногами это отдельный пласт техники который нужно развивать, а не просто под пивас пинать грушу.
Когда ты в стойке у тебя работает все тело. Делаешь шаг наносишь удар. По сути достаточно выпрямить ногу. Вес руки меньше а значит для нанесения удара у тебя требуется меньше времени.
Когда ты работаешь ногами, по сути одну из точек опоры убираешь. Плюс ты бьешь лоукик задней ногой, а значит для удара требуется время и его больше чем на удар рукой. В общем работа ногами это отдельный пласт техники который нужно развивать, а не просто под пивас пинать грушу.
>>28459
Хуита. Произошло взаимное опыление, когда тайцы начали в ебало выхватывать от боксерской техники старого света. В итоге молодые тайцы сейчас не дерутся в классической тайской постановке и в кемпах они все активно налегают на классический бокс. Хотя изначально опиздюливание по ляхам было плотное.
Хуита. Произошло взаимное опыление, когда тайцы начали в ебало выхватывать от боксерской техники старого света. В итоге молодые тайцы сейчас не дерутся в классической тайской постановке и в кемпах они все активно налегают на классический бокс. Хотя изначально опиздюливание по ляхам было плотное.
>>28425
Лучше бы к психологу пошёл... или нахуй
Каждый раз проигрываю с определённого контингента, который идёт на персоналки по спортивным единоборствам с целью кого-то там победить на улице, постоянно боится всех и всего. Вы же сами для себя опасны, чудики! Никто вас не собирается бить в конфликтной ситуации, забудьте вы уже наконец свой подростковый опыт наблюдения со стороны за драками за школой.
>изначально на бокс пошёл, потому что
Лучше бы к психологу пошёл... или нахуй
Каждый раз проигрываю с определённого контингента, который идёт на персоналки по спортивным единоборствам с целью кого-то там победить на улице, постоянно боится всех и всего. Вы же сами для себя опасны, чудики! Никто вас не собирается бить в конфликтной ситуации, забудьте вы уже наконец свой подростковый опыт наблюдения со стороны за драками за школой.
75 Кб, 898x538>>28467
Поддвачну этого. Порой я думаю что нужно было оставаться слабым омежкой, уйти в микросеки и потом уже в качалку.
А так стал просто тупым омежкой с набитыми кулаками и всеравно пришел в качалку, только на последние деньги.
Поддвачну этого. Порой я думаю что нужно было оставаться слабым омежкой, уйти в микросеки и потом уже в качалку.
А так стал просто тупым омежкой с набитыми кулаками и всеравно пришел в качалку, только на последние деньги.
>>28465
Каким образом ты пришил сюда бокс? Кикбоксинг не боксеры придумали, а киокушинкайцы.
А так ты прав, только к делу не относится. Муай тай изначально был про ноги на 90% наверное, позже бокс оказал сильное влияние.
Каким образом ты пришил сюда бокс? Кикбоксинг не боксеры придумали, а киокушинкайцы.
А так ты прав, только к делу не относится. Муай тай изначально был про ноги на 90% наверное, позже бокс оказал сильное влияние.
>>28470
Тут уж кому что нравится, но "стояльщики за сибя" те ещё долбоёбы. Большие только тренеры, которые это поощряют и рассказывают "как правильно" бить на улице. Единоборства как спорт или разновидность фитнеса - ок, но вот без этого всего маргинально-ущербного.
>всеравно пришел в качалку
Тут уж кому что нравится, но "стояльщики за сибя" те ещё долбоёбы. Большие только тренеры, которые это поощряют и рассказывают "как правильно" бить на улице. Единоборства как спорт или разновидность фитнеса - ок, но вот без этого всего маргинально-ущербного.
>>28440
За три месяца ты не накачаешь банки с такой длиной рук. Расслабься, руки просто не твоё сильное место.
За три месяца ты не накачаешь банки с такой длиной рук. Расслабься, руки просто не твоё сильное место.
>>28471
Таким, что наш ответ появился практически сразу и за счет бокса.
А как только ноги подтянули, то уровень очень существенно подровнялся.
Ну и еще был рофломомент, когда топ тайцы начали регулярно в К-1 выступать, а европейцы нашли абуз с сальто на жопу, чтобы их побеждать.
Да и истоки тайбоксерства в РФ идут из кика.
И на турики регулярно одни к другим ходили драться, если верить моему тренеру.
>Каким образом ты пришил сюда бокс?
Таким, что наш ответ появился практически сразу и за счет бокса.
А как только ноги подтянули, то уровень очень существенно подровнялся.
Ну и еще был рофломомент, когда топ тайцы начали регулярно в К-1 выступать, а европейцы нашли абуз с сальто на жопу, чтобы их побеждать.
Да и истоки тайбоксерства в РФ идут из кика.
И на турики регулярно одни к другим ходили драться, если верить моему тренеру.
>>28479
Какие то шизофантазии. Кикбоксинг придумали как наш ответ муай таю, бокс тут никаким образом. То что до этого муай тай позаимствовал многие боксерские элементы я не отрицаю
https://8limbsus.com/muay-thai-thailand/the-origins-of-japanese-kickboxing-the-karate-muay-thai-fight-that-started-it-all
Какие то шизофантазии. Кикбоксинг придумали как наш ответ муай таю, бокс тут никаким образом. То что до этого муай тай позаимствовал многие боксерские элементы я не отрицаю
https://8limbsus.com/muay-thai-thailand/the-origins-of-japanese-kickboxing-the-karate-muay-thai-fight-that-started-it-all
В зале занимаюсь 7-8 месяцев где-то, прошлым летом на улице чето делал не серьезно. Я просто всю жизнь жил и вот только недавно заметил что у меня дыра блять в грудной клетке нахуй, грудь увеличивается и это еще больше заметно. ИРЛ конечно хуй знает мб не так видно, тянкам все нравится наоборот щупают мои микросиськи постоянно ну и да я худой жесть. Рост 185 вес 62 ща доходил до 64 но из-за активной жизни всякие путешествия разъезды с приемом пищи проебываюсь иногда.
Вопрос - если набрать веса больше и делать еще больше упор на грудь эта дыра станет менее заметна или нет?
Вопрос - если набрать веса больше и делать еще больше упор на грудь эта дыра станет менее заметна или нет?
>>28480
Под НАШ я имею в виду Россию, а не весь мир.
>Кикбоксинг придумали как наш ответ муай таю, бокс тут никаким образом.
Под НАШ я имею в виду Россию, а не весь мир.
>>28480
Под нашим ответом я подразумеваю ЯПОНСКИЙ ответ. Так как кикбоксинг был придуман в Японии. Ты там че то про рф начал писать. Я изначально подразумевал японский аналоговнет.
Под нашим ответом я подразумеваю ЯПОНСКИЙ ответ. Так как кикбоксинг был придуман в Японии. Ты там че то про рф начал писать. Я изначально подразумевал японский аналоговнет.
>>28481
Какая дыра, блядь, у тебя дефолтная грудная клетка, дурачок.
Тебе долбоебу ниче не поможет уже все равно, можешь жопу помассировать гантелей
Какая дыра, блядь, у тебя дефолтная грудная клетка, дурачок.
Тебе долбоебу ниче не поможет уже все равно, можешь жопу помассировать гантелей
>>28481
Просто крепление грудных не очень удачное. А если набрать мышц, то это станет ещё заметнее.
Просто крепление грудных не очень удачное. А если набрать мышц, то это станет ещё заметнее.
>>28459
Вообще-то кикбоксинг это спортивное кококороте без пижамок, духовности и в полный контакт (хотя есть и игра в маялки и аналог каты), придуманное тупыми гайдзинами, а японская ветка К-1 это сорт оф мма для ударников, с запретом на локти и ограничением ударов коленями для пущей зрелищности и красоты.
Ты кудо забыл
Непонятно, зачем заниматься муйтуем, если любой борцуха/миксфайтер переведет тебя в партер и там изнасилует. Ну и я хз как сейчас, лет 10 назад в замкадье секцию именно муайтая было ещё поискать. Не, конечно на вывеске было бы написано
А по-факту там был бы тот же к-1 с тренером кикером
>>28475
Лысый из боевых ботаников, залогинься
>>28482
А Россия тут каким боком? К нам кик пришел в перестройку и воспринимался как >бокс с ногами
> Кикбоксинг это муай тай курильщика.
Вообще-то кикбоксинг это спортивное кококороте без пижамок, духовности и в полный контакт (хотя есть и игра в маялки и аналог каты), придуманное тупыми гайдзинами, а японская ветка К-1 это сорт оф мма для ударников, с запретом на локти и ограничением ударов коленями для пущей зрелищности и красоты.
>киокушинкай был и остается самым боевым видом карате
Ты кудо забыл
> Не понятно, зачем заниматься кикбокиснгом, когда есть муай тай, который лучше во всем
Непонятно, зачем заниматься муйтуем, если любой борцуха/миксфайтер переведет тебя в партер и там изнасилует. Ну и я хз как сейчас, лет 10 назад в замкадье секцию именно муайтая было ещё поискать. Не, конечно на вывеске было бы написано
>Кикбоксинг, тайский бокс
А по-факту там был бы тот же к-1 с тренером кикером
>>28475
Лысый из боевых ботаников, залогинься
>>28482
А Россия тут каким боком? К нам кик пришел в перестройку и воспринимался как >бокс с ногами
>>28489
первый русский протеин
правда, если ты качаешься внатураху - лучше бы ты просто нормальную еду ел на эти деньги вместо перевода бабок на чудо-порошок для прибавки нихуя кг мышц в год, но это ИМХО - дело твое
первый русский протеин
правда, если ты качаешься внатураху - лучше бы ты просто нормальную еду ел на эти деньги вместо перевода бабок на чудо-порошок для прибавки нихуя кг мышц в год, но это ИМХО - дело твое
>>28492
Нет конечно. Это только у обоссанцев в профильных пабликах километровые обсуждения таких историй. А по факту если на тебя захотят напасть, то единоборства никак от этого не спасут. Без разницы как ты бьёшь или борешься если внезапно налетети 2-3 человека и в первую же секунду нанесли по 1-2 удара каждый, а потом залили перцем или повалили. Только такие случаи как массовое явление у нас не происходят.
Ну, а драться в стилистике "подём выдем" - это просто мега кринж, однозначно метка дегенерата из палаты мер и весов. Так и представляю чудилу, который пришёл на деловую встречу и в разгар спора вскочил с угрозами кого-то там побить.
>а взрослых людей не пиздят что ли?
Нет конечно. Это только у обоссанцев в профильных пабликах километровые обсуждения таких историй. А по факту если на тебя захотят напасть, то единоборства никак от этого не спасут. Без разницы как ты бьёшь или борешься если внезапно налетети 2-3 человека и в первую же секунду нанесли по 1-2 удара каждый, а потом залили перцем или повалили. Только такие случаи как массовое явление у нас не происходят.
Ну, а драться в стилистике "подём выдем" - это просто мега кринж, однозначно метка дегенерата из палаты мер и весов. Так и представляю чудилу, который пришёл на деловую встречу и в разгар спора вскочил с угрозами кого-то там побить.
>>28496
Ору с этих фантазёров! Зачем заниматься шахматами если любой деревенский дурачок огреет тебя по голове и скажет, что победил.
>зачем заниматься муйтуем, если любой борцуха/миксфайтер
Ору с этих фантазёров! Зачем заниматься шахматами если любой деревенский дурачок огреет тебя по голове и скажет, что победил.
>>28496
Зачем заниматься борьбой/миксовым нюханием яиц в партере, если любой боксёр при попытке прохода просто щёлкнет и отправит спать?
Зачем заниматься борьбой/миксовым нюханием яиц в партере, если любой боксёр при попытке прохода просто щёлкнет и отправит спать?
>>28504
от синерыла, который соло решил на тебя повыебываться вполне спасут. но это, конечно, экскулюзивные случаи, да, нет смысла идти ради этого на би
петушиное развлечение, факт
>единоборства никак от этого не спасут
от синерыла, который соло решил на тебя повыебываться вполне спасут. но это, конечно, экскулюзивные случаи, да, нет смысла идти ради этого на би
>драться в стилистике "подём выдем"
петушиное развлечение, факт
>>28476
Нахуя пиздеть пацану, локти на уровне пупка. Тут стероиды только помогут
Нахуя пиздеть пацану, локти на уровне пупка. Тут стероиды только помогут
>>28492
В "обычной" жизни - нет. Ну при желании конфликт и где попиздиться найти можно. Но оно тебе надо?
>а взрослых людей не пиздят что ли?
В "обычной" жизни - нет. Ну при желании конфликт и где попиздиться найти можно. Но оно тебе надо?
>>28538
Борцы это знают, поэтому стараются сразу подойти очень близко и схватить тебя. Как каратисты наоборот стараются отойти, чтобы с ноги в голову попасть. Так что надо быть маневренным
Борцы это знают, поэтому стараются сразу подойти очень близко и схватить тебя. Как каратисты наоборот стараются отойти, чтобы с ноги в голову попасть. Так что надо быть маневренным
>>28523
Спасёт дистанцирование от подобной публики.
Вот именно, что это крайне редкие случаи. В основном это плод больной фантазии омежек, которые постоянно "готовятся" к воображаемому конфликту или тупо оправдание для преступников, которые "не могли иначе".
>от синерыла
Спасёт дистанцирование от подобной публики.
>экскулюзивные случаи
Вот именно, что это крайне редкие случаи. В основном это плод больной фантазии омежек, которые постоянно "готовятся" к воображаемому конфликту или тупо оправдание для преступников, которые "не могли иначе".
>>28538
Ещё один ебобо. Выходи человек на ринг, а там с ним начинают бороться... Ну зоебись, значит соперника дисквалифицируют, а может в дурку сдадут раз он не понимает, что в боксе не борются
Ещё один ебобо. Выходи человек на ринг, а там с ним начинают бороться... Ну зоебись, значит соперника дисквалифицируют, а может в дурку сдадут раз он не понимает, что в боксе не борются
>>28549
это не про бокс же. омежки сча фантазируют виртуальную драку
spoiler: побеждает робот с пушками
это не про бокс же. омежки сча фантазируют виртуальную драку
spoiler: побеждает робот с пушками
>>28553
В лифте моего дома не ездят агрессивные люди. Я бы очень сильно задумался над сменой места жительства если бы где-то на районе систематически происходили такие случаи. Ну, а вообще надо быть долбоёбом, чтобы поехать в лифте с человеком, который ведёт себя неадекватно
>как ты в лифте своего дома дистанцируешься
В лифте моего дома не ездят агрессивные люди. Я бы очень сильно задумался над сменой места жительства если бы где-то на районе систематически происходили такие случаи. Ну, а вообще надо быть долбоёбом, чтобы поехать в лифте с человеком, который ведёт себя неадекватно
>>28549
Да никого не дисквалифицируют, если боксёр звёздный, а судья мазаный. Посмотри бои Андре Уорда, он там борется только так, а дисквал за это ни разу не получал.
Да никого не дисквалифицируют, если боксёр звёздный, а судья мазаный. Посмотри бои Андре Уорда, он там борется только так, а дисквал за это ни разу не получал.
>>28561
может у тебя одноэтажка, хз, но таких пидорасов в недешевых жк достаточно, на самом деле
ты можешь ехать вниз со своего этажа же
но это уже больное фантазирование пошло как раз. это все происходит оч редко
может у тебя одноэтажка, хз, но таких пидорасов в недешевых жк достаточно, на самом деле
>вообще надо быть долбоёбом, чтобы поехать в лифте с человеком
ты можешь ехать вниз со своего этажа же
но это уже больное фантазирование пошло как раз. это все происходит оч редко
>>28541
Так и боксёры не дураки, просто на опережение работают и борец лежит, за голову хватается. А лучше кикером быть, там коленом человечка встречают и наглухо.
Так и боксёры не дураки, просто на опережение работают и борец лежит, за голову хватается. А лучше кикером быть, там коленом человечка встречают и наглухо.
сука почему все хотят быть кикером или еще кем-то и никто - роботом с пушками. что с вами не так. робот - это же круто!
>>28571
Борцы любят схватить тебя и головой об землю ударить. Это происходит очень быстро. Тут успеешь-не успеешь голову ему отбить, хз
Борцы любят схватить тебя и головой об землю ударить. Это происходит очень быстро. Тут успеешь-не успеешь голову ему отбить, хз
>>28565
Пиздос... Я думал, что это вопрос к психологам, но галлюцинации - серьёзный симптом. От рассуждений кто кого победит в обсосанной подворотне: Александр Усик или Джон Джонс к откровенным галлюцинациям, когда на профессиональном ринге по правилам бокса побеждает борец приёмом из борьбы. Что тут скажешь...
>бои Андре Уорда, он там борется
Пиздос... Я думал, что это вопрос к психологам, но галлюцинации - серьёзный симптом. От рассуждений кто кого победит в обсосанной подворотне: Александр Усик или Джон Джонс к откровенным галлюцинациям, когда на профессиональном ринге по правилам бокса побеждает борец приёмом из борьбы. Что тут скажешь...
>>28569
Околонулевая концентрация за пределами мест компактного размещения всяких асоциальных личностей. Я хз где такое осталось в европейской части России. Может где-нибудь далеко за Уралом в умирающем ссыльном гордке на обломках ГУЛАГа осталось такое.
>таких пидорасов в недешевых жк достаточно
Околонулевая концентрация за пределами мест компактного размещения всяких асоциальных личностей. Я хз где такое осталось в европейской части России. Может где-нибудь далеко за Уралом в умирающем ссыльном гордке на обломках ГУЛАГа осталось такое.
>>28579
да перестань. в любом аккуратненьком жк дс и дс2 таких достаточно. еще эта петушня любит друг на друга выебываться из-за парковки своих ведер очень
>хз где такое осталось в европейской части России
да перестань. в любом аккуратненьком жк дс и дс2 таких достаточно. еще эта петушня любит друг на друга выебываться из-за парковки своих ведер очень
>>28506
Доской.
Доской.
>>28588
Какое тебе дело до них? Ты собрался использовать скиллы почерпнутые в единоборствах против типичного скуфа с ипотекой, автокредитом, дачей, женой и спиногрызами? Потом как раз таких "героев" судят якобы за "самооборону".
И тут влетает дохуя боец со своими ударами-бросками, которого триггерит каждый первый невротик в припадке. Таких реально лечить надо.
> петушня любит
Какое тебе дело до них? Ты собрался использовать скиллы почерпнутые в единоборствах против типичного скуфа с ипотекой, автокредитом, дачей, женой и спиногрызами? Потом как раз таких "героев" судят якобы за "самооборону".
>друг на друга выебываться из-за
И тут влетает дохуя боец со своими ударами-бросками, которого триггерит каждый первый невротик в припадке. Таких реально лечить надо.
111 Кб, 902x521>>28496
Шиз, кикбоксинг был придуман в Японии японцами, я уже 2 ссылки дал, вот тебе третья.
>>28594
Ты не тому человеку приписываешь мои высказывания. Чел изначально писал про улицу, давайте подумаем, что эффективнее на улице, кикбоксинг, где например нельзя хватать за ногу или муай тай, где можно схватить за ногу при попытке удара и сделать подсечку опорной ноги.
>придуманное тупыми гайдзинами
Шиз, кикбоксинг был придуман в Японии японцами, я уже 2 ссылки дал, вот тебе третья.
>>28594
>Так это ты начал
Ты не тому человеку приписываешь мои высказывания. Чел изначально писал про улицу, давайте подумаем, что эффективнее на улице, кикбоксинг, где например нельзя хватать за ногу или муай тай, где можно схватить за ногу при попытке удара и сделать подсечку опорной ноги.
>>28576
Ясно, ты просто дурачок залётный, который ни сам боксом не занимался, ни даже не смотрел его. Даже не теоретик.
Ясно, ты просто дурачок залётный, который ни сам боксом не занимался, ни даже не смотрел его. Даже не теоретик.
>>28573
Я всегда хотел быть Росомахой из людей Хы. Хотя, наверное ты прав, быть робот, при условии, что он никому не подчиняется, ещё круче - любое живое существо подчиняется гормонам и вспышкам эмоций, а робот - только собственному сознанию, основанному на личном опыте.
Я всегда хотел быть Росомахой из людей Хы. Хотя, наверное ты прав, быть робот, при условии, что он никому не подчиняется, ещё круче - любое живое существо подчиняется гормонам и вспышкам эмоций, а робот - только собственному сознанию, основанному на личном опыте.
>>28608
Единоборства неэффективны на улице. Точка. Нет предмета для обсуждения. Сама постановка проблемы бредовая. Есть какая-то абстрактная улица, где надо показывать спортивные навыки по строго заданным фантазёром правилам, которые нигде, кроме его головы не существуют. А по факту тебя в милицию сдадут или в дурку или заржут или зальют или побьют подручными предметами или убегут от тебя вырвав телефон из руки.
>что эффективнее на улице
Единоборства неэффективны на улице. Точка. Нет предмета для обсуждения. Сама постановка проблемы бредовая. Есть какая-то абстрактная улица, где надо показывать спортивные навыки по строго заданным фантазёром правилам, которые нигде, кроме его головы не существуют. А по факту тебя в милицию сдадут или в дурку или заржут или зальют или побьют подручными предметами или убегут от тебя вырвав телефон из руки.
Лан давайте с точки зрения банальной логики.
Борец какой? Чистый борец без ударки? Нахуй пойдет в уличной драке с огромным шансом.. Условный самбист, ммашник или пусть будет бжжшник с поставленной базой ударки? Да отлично. Наверное лучшее для улицы. Вопрос в трудозатратах.
Обучение толкового борца это огромный труд, и время.
Боксер за год берет необходимые знания для раздавания пиздячек.
Минусы какие? Слабые ноги, серьезная ограниченность твоими исходными данными.
Если ты не майк тайсон, а ты не майк тайсон то с телосложением дворфа тебе бокс нахуй не упал. Если ты добрался в такую близкую дистанцию на улице, то в двести раз профитнее схватить человека и ебнуть об землю, или повалить и забить лежа на нем.
И наоборот если ты шпала то нахуй тебе так близко подходить? Заебень пару плюх с богатырской дистанции культяпок и клиент откиснет. Поэтому вопрос бокс или борьба, без уточняющих данных, тупой до невозможности.
Борец какой? Чистый борец без ударки? Нахуй пойдет в уличной драке с огромным шансом.. Условный самбист, ммашник или пусть будет бжжшник с поставленной базой ударки? Да отлично. Наверное лучшее для улицы. Вопрос в трудозатратах.
Обучение толкового борца это огромный труд, и время.
Боксер за год берет необходимые знания для раздавания пиздячек.
Минусы какие? Слабые ноги, серьезная ограниченность твоими исходными данными.
Если ты не майк тайсон, а ты не майк тайсон то с телосложением дворфа тебе бокс нахуй не упал. Если ты добрался в такую близкую дистанцию на улице, то в двести раз профитнее схватить человека и ебнуть об землю, или повалить и забить лежа на нем.
И наоборот если ты шпала то нахуй тебе так близко подходить? Заебень пару плюх с богатырской дистанции культяпок и клиент откиснет. Поэтому вопрос бокс или борьба, без уточняющих данных, тупой до невозможности.
>>28638
Выше мы можем видеть каких-то маргиналов, которые бычат в подворотне по-пьяни. Я просто думал речь об адекватных людях, но у каждого, наверное, свой круг общения. Да, наверное я соглашусь, кому-то, возможно, может быть, при некоторых условиях будет ценно уметь выйти в подворотню из бара и суметь натрескать другому такому же персонажу.
Выше мы можем видеть каких-то маргиналов, которые бычат в подворотне по-пьяни. Я просто думал речь об адекватных людях, но у каждого, наверное, свой круг общения. Да, наверное я соглашусь, кому-то, возможно, может быть, при некоторых условиях будет ценно уметь выйти в подворотню из бара и суметь натрескать другому такому же персонажу.
>>28654
На примере высказывания
Мы можем видеть наглядную демонстрацию эффекта даннинга крюгера.
На примере высказывания
>Единоборства неэффективны на улице.
Мы можем видеть наглядную демонстрацию эффекта даннинга крюгера.
>>28638
там на видосе для умеющих читать про эффект данинга крюгера сказано, что драка идет при полиции. т.е. кайнда по правилам
т.е. >>28632
прав. без наблюдения полиции можно просто перцем в ебало ливануть, из травмата шмальнуть, доской с гвоздем уебать - все би пойдут нахуй, а поклонник андрюши тейта пойдет, а то и поедет, в больницу
>честный бой без маняправил
там на видосе для умеющих читать про эффект данинга крюгера сказано, что драка идет при полиции. т.е. кайнда по правилам
т.е. >>28632
прав. без наблюдения полиции можно просто перцем в ебало ливануть, из травмата шмальнуть, доской с гвоздем уебать - все би пойдут нахуй, а поклонник андрюши тейта пойдет, а то и поедет, в больницу
33 Кб, 500x559>мое лицо, когда ананасы на доске для заплывшых и одебилевших от штанги скуфов и школяров немогущих в 10 подтягиваний теоретизируют гипотетические конфликты в вакууме при том, что сами дрались последний раз в 6 классе против девчонки
моя последняя "драка" это ко мне на улице подошёл какой-то бухой в хламину синебот типичный с лавки и потребовал сигу, года 2 назад. я говорю нету. он типа а ты где живёшь нах еба. я ему говорю типа а твоё дело какой нах. он мне в лицо полез своей ебучкой, ну я его легонько в плечи толкнул, а он просто опрокинулся назад и из него лут выпал, как в майнкрафте - ключи, мелочь, карта. я ему говорю ты капец дурак мужик и пошёл за сигами. иду и думаю, хорошо это он ко мне лоху бычить подошёл, а шёл бы какой спортик, раз на бокс сходивший и он бы уже не встал синебот этот
>>28724
анон и есть та самая девочка. до сих пор всех кошмарит сука. даже сейчас
анон и есть та самая девочка. до сих пор всех кошмарит сука. даже сейчас
>>28332
Оно может и не ощущается, но его там не может не быть. Ты можешь поднимать прямые ноги, но там хоть и будут "ощущения", но 90% работы делает не пресс, а сгибатели бедра.
Оно может и не ощущается, но его там не может не быть. Ты можешь поднимать прямые ноги, но там хоть и будут "ощущения", но 90% работы делает не пресс, а сгибатели бедра.
>>28561
Опасный манямирок. Реальный случай несколько лет назад, даж во всех новостях было: илитный жека, дорогие хаты, жильцы сплошь кабанье да наносеки, один объебался чем-то, то ли просто чердаком поехал, схватил не то нож, не то топор и то ли в лифте, то ли прост в подъезде задвухсотил кого-то из соседей
>>28571
Да-да, вот эти вот манямрии про встречи коленом я слышал сотни раз, ты может мне даже щас сошлешься на непроверяемый единичный субъективный опыт, вот только практика-критерий истины. В том же кеифси юфц, когда это были ещё именно что бои без правил по максимально свободным правилам между представителями разных стилей, борцы доминировали ударников в хвост и в гриву и сейчас продолжают, тащемта.
Да даже личный опыт банально это подтверждает: если ты хоть немного умеешь бороться, а оппонент нет, будь он хоть на 2 головы выше тебя в ударке- переведи его в партер и ему пизда, без вариантов.
>>28608
Как ты удобное выбираешь. Я кажется уже сказал про 2 ветки: европо-американскую, где это именно что карате без пижам и манядуховностей, есть аналог каты(забыл как называется), есть маялки в лайтконтакт; и японскую (к-1), где ето как площадка для мерила письками для всех ударников, а запретили локти и ограничили колени чист для зрелищности и красоты, или это было бы очередное муайтай-подобное рубилово в клинче
Прыснуть из баллона в твое тупое ебало и пойти по своим делам, а не играть в русскую рулетку на предмет того, чье кунг-фу окажется сильнее, слетишь ты с копыт или нет, пизданешься ты затылком о твердое слетев с копыт или нет и т.д.
В любом случае, мистер кукаретик, ногами я бы на улице особо не махал: это не ринг с судьей и угловыми, в стоечку после того как ты упал, назад вас никто не поднимет, упадешь- можешь уже и не подняться возможно что и иногда
Борьба или смешка эффективней любой чистой ударки. Можешь хоть усраться тут и дальше фантазиями про тупых борцов, которые с пяти метров в слоумо летят в ноги и нарываются на колено, это ну вот так вот. Кик и тай это разные (хоть и немного похожие) виды спорта со своими правилами, мерить их фентезийными критериями кто кого на улице бы отпиздил -маркер долбоеба.
>>28643
Сразу нахуй иди, кукаретик. Вот это, если уж мерить критериями для улицы бисправил самая галимая беспонтовая параша.
Ясно, у нас тут великовозрастный длясебятор со стажем занятий <1 года поясняет.
> В лифте моего дома не ездят агрессивные люди.
Опасный манямирок. Реальный случай несколько лет назад, даж во всех новостях было: илитный жека, дорогие хаты, жильцы сплошь кабанье да наносеки, один объебался чем-то, то ли просто чердаком поехал, схватил не то нож, не то топор и то ли в лифте, то ли прост в подъезде задвухсотил кого-то из соседей
>>28571
Да-да, вот эти вот манямрии про встречи коленом я слышал сотни раз, ты может мне даже щас сошлешься на непроверяемый единичный субъективный опыт, вот только практика-критерий истины. В том же кеифси юфц, когда это были ещё именно что бои без правил по максимально свободным правилам между представителями разных стилей, борцы доминировали ударников в хвост и в гриву и сейчас продолжают, тащемта.
Да даже личный опыт банально это подтверждает: если ты хоть немного умеешь бороться, а оппонент нет, будь он хоть на 2 головы выше тебя в ударке- переведи его в партер и ему пизда, без вариантов.
>>28608
> Шиз, кикбоксинг был придуман в Японии японцами, я уже 2 ссылки дал, вот тебе третья.
Как ты удобное выбираешь. Я кажется уже сказал про 2 ветки: европо-американскую, где это именно что карате без пижам и манядуховностей, есть аналог каты(забыл как называется), есть маялки в лайтконтакт; и японскую (к-1), где ето как площадка для мерила письками для всех ударников, а запретили локти и ограничили колени чист для зрелищности и красоты, или это было бы очередное муайтай-подобное рубилово в клинче
>давайте подумаем, что эффективнее на улице
Прыснуть из баллона в твое тупое ебало и пойти по своим делам, а не играть в русскую рулетку на предмет того, чье кунг-фу окажется сильнее, слетишь ты с копыт или нет, пизданешься ты затылком о твердое слетев с копыт или нет и т.д.
В любом случае, мистер кукаретик, ногами я бы на улице особо не махал: это не ринг с судьей и угловыми, в стоечку после того как ты упал, назад вас никто не поднимет, упадешь- можешь уже и не подняться возможно что и иногда
> что эффективнее на улице
Борьба или смешка эффективней любой чистой ударки. Можешь хоть усраться тут и дальше фантазиями про тупых борцов, которые с пяти метров в слоумо летят в ноги и нарываются на колено, это ну вот так вот. Кик и тай это разные (хоть и немного похожие) виды спорта со своими правилами, мерить их фентезийными критериями кто кого на улице бы отпиздил -маркер долбоеба.
>>28643
> или пусть будет бжжшник
Сразу нахуй иди, кукаретик. Вот это, если уж мерить критериями для улицы бисправил самая галимая беспонтовая параша.
> Боксер за год берет необходимые знания для раздавания пиздячек.
Ясно, у нас тут великовозрастный длясебятор со стажем занятий <1 года поясняет.
>>28561
Опасный манямирок. Реальный случай несколько лет назад, даж во всех новостях было: илитный жека, дорогие хаты, жильцы сплошь кабанье да наносеки, один объебался чем-то, то ли просто чердаком поехал, схватил не то нож, не то топор и то ли в лифте, то ли прост в подъезде задвухсотил кого-то из соседей
>>28571
Да-да, вот эти вот манямрии про встречи коленом я слышал сотни раз, ты может мне даже щас сошлешься на непроверяемый единичный субъективный опыт, вот только практика-критерий истины. В том же кеифси юфц, когда это были ещё именно что бои без правил по максимально свободным правилам между представителями разных стилей, борцы доминировали ударников в хвост и в гриву и сейчас продолжают, тащемта.
Да даже личный опыт банально это подтверждает: если ты хоть немного умеешь бороться, а оппонент нет, будь он хоть на 2 головы выше тебя в ударке- переведи его в партер и ему пизда, без вариантов.
>>28608
Как ты удобное выбираешь. Я кажется уже сказал про 2 ветки: европо-американскую, где это именно что карате без пижам и манядуховностей, есть аналог каты(забыл как называется), есть маялки в лайтконтакт; и японскую (к-1), где ето как площадка для мерила письками для всех ударников, а запретили локти и ограничили колени чист для зрелищности и красоты, или это было бы очередное муайтай-подобное рубилово в клинче
Прыснуть из баллона в твое тупое ебало и пойти по своим делам, а не играть в русскую рулетку на предмет того, чье кунг-фу окажется сильнее, слетишь ты с копыт или нет, пизданешься ты затылком о твердое слетев с копыт или нет и т.д.
В любом случае, мистер кукаретик, ногами я бы на улице особо не махал: это не ринг с судьей и угловыми, в стоечку после того как ты упал, назад вас никто не поднимет, упадешь- можешь уже и не подняться возможно что и иногда
Борьба или смешка эффективней любой чистой ударки. Можешь хоть усраться тут и дальше фантазиями про тупых борцов, которые с пяти метров в слоумо летят в ноги и нарываются на колено, это ну вот так вот. Кик и тай это разные (хоть и немного похожие) виды спорта со своими правилами, мерить их фентезийными критериями кто кого на улице бы отпиздил -маркер долбоеба.
>>28643
Сразу нахуй иди, кукаретик. Вот это, если уж мерить критериями для улицы бисправил самая галимая беспонтовая параша.
Ясно, у нас тут великовозрастный длясебятор со стажем занятий <1 года поясняет.
> В лифте моего дома не ездят агрессивные люди.
Опасный манямирок. Реальный случай несколько лет назад, даж во всех новостях было: илитный жека, дорогие хаты, жильцы сплошь кабанье да наносеки, один объебался чем-то, то ли просто чердаком поехал, схватил не то нож, не то топор и то ли в лифте, то ли прост в подъезде задвухсотил кого-то из соседей
>>28571
Да-да, вот эти вот манямрии про встречи коленом я слышал сотни раз, ты может мне даже щас сошлешься на непроверяемый единичный субъективный опыт, вот только практика-критерий истины. В том же кеифси юфц, когда это были ещё именно что бои без правил по максимально свободным правилам между представителями разных стилей, борцы доминировали ударников в хвост и в гриву и сейчас продолжают, тащемта.
Да даже личный опыт банально это подтверждает: если ты хоть немного умеешь бороться, а оппонент нет, будь он хоть на 2 головы выше тебя в ударке- переведи его в партер и ему пизда, без вариантов.
>>28608
> Шиз, кикбоксинг был придуман в Японии японцами, я уже 2 ссылки дал, вот тебе третья.
Как ты удобное выбираешь. Я кажется уже сказал про 2 ветки: европо-американскую, где это именно что карате без пижам и манядуховностей, есть аналог каты(забыл как называется), есть маялки в лайтконтакт; и японскую (к-1), где ето как площадка для мерила письками для всех ударников, а запретили локти и ограничили колени чист для зрелищности и красоты, или это было бы очередное муайтай-подобное рубилово в клинче
>давайте подумаем, что эффективнее на улице
Прыснуть из баллона в твое тупое ебало и пойти по своим делам, а не играть в русскую рулетку на предмет того, чье кунг-фу окажется сильнее, слетишь ты с копыт или нет, пизданешься ты затылком о твердое слетев с копыт или нет и т.д.
В любом случае, мистер кукаретик, ногами я бы на улице особо не махал: это не ринг с судьей и угловыми, в стоечку после того как ты упал, назад вас никто не поднимет, упадешь- можешь уже и не подняться возможно что и иногда
> что эффективнее на улице
Борьба или смешка эффективней любой чистой ударки. Можешь хоть усраться тут и дальше фантазиями про тупых борцов, которые с пяти метров в слоумо летят в ноги и нарываются на колено, это ну вот так вот. Кик и тай это разные (хоть и немного похожие) виды спорта со своими правилами, мерить их фентезийными критериями кто кого на улице бы отпиздил -маркер долбоеба.
>>28643
> или пусть будет бжжшник
Сразу нахуй иди, кукаретик. Вот это, если уж мерить критериями для улицы бисправил самая галимая беспонтовая параша.
> Боксер за год берет необходимые знания для раздавания пиздячек.
Ясно, у нас тут великовозрастный длясебятор со стажем занятий <1 года поясняет.
235 Кб, 807x807>>28752
У меня и баллончик есть.
Но на бокс я хожу уже просто для души. Там хорошо показали, насколько тебя реально по физухе могут люди превосходить. Но и самому прикольно банально быть на спорте, плюс от выдрачивания досуха от физической усталости эйфория какая-то идёт.
А так да, лучшая драка - которой удалось избежать, я и не собирался быть ололобойцом. Просто год назад насмотрелся видосиков из ПВЗ, где продаванов пиздюлями угощают.
Я продаван в аптеке, ну, конкретно - её заведующий, сейчас работаю в спокойном месте, но год назад был в не совсем, неадекватов там хватало из жанра "выебистый скуф"
У меня и баллончик есть.
Но на бокс я хожу уже просто для души. Там хорошо показали, насколько тебя реально по физухе могут люди превосходить. Но и самому прикольно банально быть на спорте, плюс от выдрачивания досуха от физической усталости эйфория какая-то идёт.
А так да, лучшая драка - которой удалось избежать, я и не собирался быть ололобойцом. Просто год назад насмотрелся видосиков из ПВЗ, где продаванов пиздюлями угощают.
Я продаван в аптеке, ну, конкретно - её заведующий, сейчас работаю в спокойном месте, но год назад был в не совсем, неадекватов там хватало из жанра "выебистый скуф"
>>28761
ну посмотри другие видосики. как провизорши агрессивных чебуреков пришедших за лирикой испугали
ты себе видосами чердак попортил до фантазий и фобий. нехорошо это. у меня было похожее
ну посмотри другие видосики. как провизорши агрессивных чебуреков пришедших за лирикой испугали
ты себе видосами чердак попортил до фантазий и фобий. нехорошо это. у меня было похожее
>>28752
Бжж изначально придуман для боя на улице. Поинтересуйся. Вопрос в том что щас он сильно ограничен и поговнян. А если бжжшник имеет необходимые знания в ударке и может совместить, о чем я и писал собственно сверху, то это крайне опасный челибас.
Я в целом не боксер блять лол. Просто это правда. Бокс для улицы за год даст базу с которой можно за себя постоять.
Бжж изначально придуман для боя на улице. Поинтересуйся. Вопрос в том что щас он сильно ограничен и поговнян. А если бжжшник имеет необходимые знания в ударке и может совместить, о чем я и писал собственно сверху, то это крайне опасный челибас.
Я в целом не боксер блять лол. Просто это правда. Бокс для улицы за год даст базу с которой можно за себя постоять.
>>28752
Я тебя даже больше скажу, я сам топлю за то, что борьба пизже. Только без ударки нахуй не надо. Ударка необходима хотябы в качестве гранд энд паунда. Ну и на улице только проход в ноги относительно безопасный. Кинь чела через бедро и пиздуй на бутыль
Я тебя даже больше скажу, я сам топлю за то, что борьба пизже. Только без ударки нахуй не надо. Ударка необходима хотябы в качестве гранд энд паунда. Ну и на улице только проход в ноги относительно безопасный. Кинь чела через бедро и пиздуй на бутыль
>>28752
Ну во-первых, не борцы, а представители бжж. Во-вторых, только в ЮФС, где не было сильных бойцов. В-третьих, в Прайде джитсеры сосали.
Посмотрел список чемпионов юфц - ни одного одностороннего борца или боксера. Все могут и там, и там наебашить, в зависимости от ситуации.
> Да-да, вот эти вот манямрии про встречи коленом я слышал сотни раз, ты может мне даже щас сошлешься на непроверяемый единичный субъективный опыт, вот только практика-критерий истины. В том же кеифси юфц, когда это были ещё именно что бои без правил по максимально свободным правилам между представителями разных стилей, борцы доминировали ударников в хвост и в гриву и сейчас продолжают, тащемта.
Ну во-первых, не борцы, а представители бжж. Во-вторых, только в ЮФС, где не было сильных бойцов. В-третьих, в Прайде джитсеры сосали.
Посмотрел список чемпионов юфц - ни одного одностороннего борца или боксера. Все могут и там, и там наебашить, в зависимости от ситуации.
87 Кб, 194x259дискуссия все идет, а вариат стать роботом так никто и не выбирает. я в ахуе с вас
>>28783
Ну дискуссия вполне себе справедливая. Надо это признать.
Другой вопрос в том, что объективная реальность показывает то, что только смешка дает реальные шансы отпиздить больший процент потенциальных супостатов.
Ну дискуссия вполне себе справедливая. Надо это признать.
Другой вопрос в том, что объективная реальность показывает то, что только смешка дает реальные шансы отпиздить больший процент потенциальных супостатов.
>>28769
Я и говорю, ты кукаретик, оперирующий критериями что там когда для чего якобы было придумано. Ну давай дзю-дхюцу (японское джиуджицу) тогда превозноси суперпупермегаультиативное маняединоборство -оно ведь вроде как для этого и было придумано- калечить и убивать голыми руками. А по-факту это просто очередная низкоконкурентаня распространенная манясмешка в потешных пижамах, которой занимается 3,5 поехваших, а на соревнования гоняют всякие ммашники-боевые самбисты-рукопашники прост фо лулз и для опыта.
Похуй для чего там оно было придумано, по-факту правила диктуют технику, а правила в бжж таковы, что бороться в стойке, переводить в партер бессмысленно и беззадачно, надо плюхнуться на жопу сходу, запулить в гард а потом ролиться- нюхать друг-другу жопы в партере. Удачки тебе поролица на асфальте или в вечной пидорашей грязеговнище, ебень, да и оппонент, внезапно, за пределами татами не полезет радостно к тебе обжиматься в партер-его надо туда, для начала, перевести, а в секциях бжж этому как-то внимания особо не уделяют.
За год, начав заниматься в зрелом возрасте с дивана или качялочки ты необходимое достаточное офп то наработань не успеешь, еблуш, ну и перестанешь совсем уж нубско-ньюфажеские ошибки совершать, не более того. Ложное чувство уверенности да, даст. Скуфа, алкаша, или ничем не занимающегося пердикса ты наверн осилишь, так ждя этого и бокс не нужен, а так нет.
Я и говорю, ты кукаретик, оперирующий критериями что там когда для чего якобы было придумано. Ну давай дзю-дхюцу (японское джиуджицу) тогда превозноси суперпупермегаультиативное маняединоборство -оно ведь вроде как для этого и было придумано- калечить и убивать голыми руками. А по-факту это просто очередная низкоконкурентаня распространенная манясмешка в потешных пижамах, которой занимается 3,5 поехваших, а на соревнования гоняют всякие ммашники-боевые самбисты-рукопашники прост фо лулз и для опыта.
Похуй для чего там оно было придумано, по-факту правила диктуют технику, а правила в бжж таковы, что бороться в стойке, переводить в партер бессмысленно и беззадачно, надо плюхнуться на жопу сходу, запулить в гард а потом ролиться- нюхать друг-другу жопы в партере. Удачки тебе поролица на асфальте или в вечной пидорашей грязеговнище, ебень, да и оппонент, внезапно, за пределами татами не полезет радостно к тебе обжиматься в партер-его надо туда, для начала, перевести, а в секциях бжж этому как-то внимания особо не уделяют.
>Просто это правда. Бокс для улицы за год даст базу с которой можно за себя постоять.
За год, начав заниматься в зрелом возрасте с дивана или качялочки ты необходимое достаточное офп то наработань не успеешь, еблуш, ну и перестанешь совсем уж нубско-ньюфажеские ошибки совершать, не более того. Ложное чувство уверенности да, даст. Скуфа, алкаша, или ничем не занимающегося пердикса ты наверн осилишь, так ждя этого и бокс не нужен, а так нет.
>>28784
реальность дает нам травматы и арматуры под ногами, а еще везение/невезение и возможность, что кто-то наебнется на ровном месте ебалом на острый угол оградки, вотэвер
в общем, киборги круто. ты бы лучше парировал тем, что субзеро младший победил кибернетизированный лин-куэй!
реальность дает нам травматы и арматуры под ногами, а еще везение/невезение и возможность, что кто-то наебнется на ровном месте ебалом на острый угол оградки, вотэвер
в общем, киборги круто. ты бы лучше парировал тем, что субзеро младший победил кибернетизированный лин-куэй!
>>28786
Я бжж не занимался спорить не буду.
Я занимался панкратионом. И прикинь за год я все отлично освоил в ударке. Да не мастер джидай. Но этого хватит что бы за себя постоять. На улице я лично с мастером спорта по боксу не конфликтовал. Да и добывается в основном те же скуфы и алкаши.
А что касается невьебенного офп бокса то это тупо потешная хуйня. Тренер который готовит тебя как профи на 12 раундов это ебаклаша которая тебе позжигает весь вес. Потом ходят как после засухи. Нормальный тренер будет давать постепенные физ нагрузки. Прекрати ходить к васянам.
А вот касаемо самбо ты полностью прав. Только смешка дает реальное преимущество против тренированного соперника.
>>28787
Да. Только на деле обычно пязды выписывают руками и на этом все.
Я бжж не занимался спорить не буду.
Я занимался панкратионом. И прикинь за год я все отлично освоил в ударке. Да не мастер джидай. Но этого хватит что бы за себя постоять. На улице я лично с мастером спорта по боксу не конфликтовал. Да и добывается в основном те же скуфы и алкаши.
А что касается невьебенного офп бокса то это тупо потешная хуйня. Тренер который готовит тебя как профи на 12 раундов это ебаклаша которая тебе позжигает весь вес. Потом ходят как после засухи. Нормальный тренер будет давать постепенные физ нагрузки. Прекрати ходить к васянам.
А вот касаемо самбо ты полностью прав. Только смешка дает реальное преимущество против тренированного соперника.
>>28787
Да. Только на деле обычно пязды выписывают руками и на этом все.
Можно ли в фулбади засунуть жим лежа и жим на наклонной одновременно? По 4 подхода
>>28802
Можно, разрешаю.
Можно, разрешаю.
>>28752
Какая хуйня, Господи.
>борцы доминировали ударников в хвост и в гриву и сейчас продолжают, тащемта.
Какая хуйня, Господи.
>>28817
Он прав. Борец контрит ударника, борца контрит универсал, ударник контрит универсала. Это как камень, ножницы, бумага.
Он прав. Борец контрит ударника, борца контрит универсал, ударник контрит универсала. Это как камень, ножницы, бумага.
>>28822
Чтобы проработать хорошо
Чтобы проработать хорошо
>>28840
Макчикен хороший ударник. И ожидаемо слил хорошему борцу Калбибу. При равном уровне бойцов расклады именно такие, какие я написал.
Макчикен хороший ударник. И ожидаемо слил хорошему борцу Калбибу. При равном уровне бойцов расклады именно такие, какие я написал.
>>28842
может у макчикена просто пинг уже плохой от долгих лет ударки
может у макчикена просто пинг уже плохой от долгих лет ударки
Рейт фулбади
Вертикальный блок 412
Жим на наклонной 410
Жим изогнутой на бицепс 410
Блок с канатиком на трицепс 410
Жим гантелкй вверх на плечи 410
Жим ногами 410
Разгибание ног в тренажере 4*12
Вертикальный блок 412
Жим на наклонной 410
Жим изогнутой на бицепс 410
Блок с канатиком на трицепс 410
Жим гантелкй вверх на плечи 410
Жим ногами 410
Разгибание ног в тренажере 4*12
>>28853
ну один по 410 повторений эффективнее. попробуй так. долго только, конечно
ну один по 410 повторений эффективнее. попробуй так. долго только, конечно
>>28852
Задней цепи нет, но ты ее в один день с передней и не вывезешь, 4х10 это раскладочка чисто с детскими весами на всем.
Задней цепи нет, но ты ее в один день с передней и не вывезешь, 4х10 это раскладочка чисто с детскими весами на всем.
>>28789
О да, безразрядники с годом занятий низкоконкурентной смешкой в анамнезе рассуждают о достаточности/недостаточности физподготовки единоборца, кукаретизируют о том какое кунг-фу круче и учатся стоять за себя
Выкатываюсь нахуй из этой беспонтовой дискуссии
О да, безразрядники с годом занятий низкоконкурентной смешкой в анамнезе рассуждают о достаточности/недостаточности физподготовки единоборца, кукаретизируют о том какое кунг-фу круче и учатся стоять за себя
Выкатываюсь нахуй из этой беспонтовой дискуссии
494 Кб, 481x516>>28802
Почему нет? Кто тебе запретит? Думаешь мужики в зале подойдут и попросят тебя перестать делать жим лежа и жим на наклонной одновременно, потому что это оскорбляет их религиозные чувства?
>Можно ли
Почему нет? Кто тебе запретит? Думаешь мужики в зале подойдут и попросят тебя перестать делать жим лежа и жим на наклонной одновременно, потому что это оскорбляет их религиозные чувства?
>>28872
Ну я новичок в зале. сегодня делал жим на наклонной 4 подхода по 10 раз. на 4 подходе смог толь 9 раз сделать и всё. на штанге было два блина по 5кг и два блина по 2.5кг. Бицепс с изогнутой штангой там два блина по 5 и два блина по 1.5. Последние повторения с читингом только получается.
Ну я новичок в зале. сегодня делал жим на наклонной 4 подхода по 10 раз. на 4 подходе смог толь 9 раз сделать и всё. на штанге было два блина по 5кг и два блина по 2.5кг. Бицепс с изогнутой штангой там два блина по 5 и два блина по 1.5. Последние повторения с читингом только получается.
>>28821
Если разговор об ммашниках, то есть универсалах с уклоном туда-сюда, то согл, что борцы в среднем посильнее будут. Но если говорить о челе, который год ходил чисто на борьбу и челе который год ходил на ударный вид би, то тут я бы на ударника постави
Если разговор об ммашниках, то есть универсалах с уклоном туда-сюда, то согл, что борцы в среднем посильнее будут. Но если говорить о челе, который год ходил чисто на борьбу и челе который год ходил на ударный вид би, то тут я бы на ударника постави
>>28873
да не обращай внимания на аэробику и веса. местным жиробубелям надо кому-то похвастаться, что они жмут тыщу кг от груди, а если новичок - сразу фу, лох. заебись все, молодец
да не обращай внимания на аэробику и веса. местным жиробубелям надо кому-то похвастаться, что они жмут тыщу кг от груди, а если новичок - сразу фу, лох. заебись все, молодец
>>28876
У меня проблема что я не чувствую усталость на следующий день хотя поднимаю максимальный вес для себя
У меня проблема что я не чувствую усталость на следующий день хотя поднимаю максимальный вес для себя
>>28869
увеличить веса так чтобы 3х8 делалось до последнего пука, а в жиротройке до 3х4-6, по идее чередовать неделями 3х6-8 и 4х10-12 даже рекомендуется
>а как надо?
увеличить веса так чтобы 3х8 делалось до последнего пука, а в жиротройке до 3х4-6, по идее чередовать неделями 3х6-8 и 4х10-12 даже рекомендуется
>>28877
это ты уже в треде жаловался? если ты уже занимаешься не первый месяц - может привык. еще варианты - попробуй заниматься так же, как сейчас, но делай упражнения чуть медленней и техничнее. или попробуй убавить вес чуть-чуть, но ощутимо увеличить количество повторений. или, наоборот, понизь вес до ощутимо тяжелого, на котором будешь делать повторов по 6
сначала попробуй медленней и техничнее на след тренировке, а дальше, если не сработает, выбери что-то, что навскидку тебе кажется более тяжелым и посмотри как пойдет
это ты уже в треде жаловался? если ты уже занимаешься не первый месяц - может привык. еще варианты - попробуй заниматься так же, как сейчас, но делай упражнения чуть медленней и техничнее. или попробуй убавить вес чуть-чуть, но ощутимо увеличить количество повторений. или, наоборот, понизь вес до ощутимо тяжелого, на котором будешь делать повторов по 6
сначала попробуй медленней и техничнее на след тренировке, а дальше, если не сработает, выбери что-то, что навскидку тебе кажется более тяжелым и посмотри как пойдет
>>28873
Сразу бы сказал - первый год просто ходи 3 раза в неделю и не проебывайся, и упражнения через пару месяцев сам подберешь какие нравятся, а веса упрутся в потолок и там только превозмоганием будешь на 2,5кг в месяц увеличивать
>я новичок в зале
Сразу бы сказал - первый год просто ходи 3 раза в неделю и не проебывайся, и упражнения через пару месяцев сам подберешь какие нравятся, а веса упрутся в потолок и там только превозмоганием будешь на 2,5кг в месяц увеличивать
>>28842
Конор перестал быть хорошим ударником. Хороших ударников хороший боец Хабиб очковал.
Конор перестал быть хорошим ударником. Хороших ударников хороший боец Хабиб очковал.
>>28877
Она и не нужна, расхожее мнение о том, что только с крепатурой можно что-то накачать, умерло еще в прошлом веке
>проблема что я не чувствую усталость
Она и не нужна, расхожее мнение о том, что только с крепатурой можно что-то накачать, умерло еще в прошлом веке
>>28752
С тревогой от просмотра новостей надо к психологу.
>Реальный случай несколько лет назад
>во всех новостях было
С тревогой от просмотра новостей надо к психологу.
>>28784
Реальность показывает, что по статистике MMA в лидерах по травматизму + 70% травм происходят на тренировках. Ну то есть ты скорее получишь проблемы со здоровьем от тренировок, чем из-за нападения.MMA не спорт для здоровья, им занимаются с мечтой выбраться из дерьма и стать как Конор
>реальность показывает то, что только смешка
Реальность показывает, что по статистике MMA в лидерах по травматизму + 70% травм происходят на тренировках. Ну то есть ты скорее получишь проблемы со здоровьем от тренировок, чем из-за нападения.MMA не спорт для здоровья, им занимаются с мечтой выбраться из дерьма и стать как Конор
>>28892
Если он сократит фулбади до 5 упражнений, то почему бы и нет
>А почему не золотой стандарт 5х5
Если он сократит фулбади до 5 упражнений, то почему бы и нет
>>28826
Пока Мак был на пике, он борцов пиздил. Когда он резко стал маленьким и усталым - начал проёбывать.
Пока Мак был на пике, он борцов пиздил. Когда он резко стал маленьким и усталым - начал проёбывать.
>>28895
Занимаются и калечит себя миллионы, а коныр — один. Делайте выводы.
Занимаются и калечит себя миллионы, а коныр — один. Делайте выводы.
>>28789
Просто каноничный ко-ко-ко "боец" из палаты мер и весов. Ссыться людей настолько, что первым проявляет агрессию - стоит за себя. Примерно как маленькие собаки со страху кидаются на всё, что движется
> за год я все отлично освоил в ударке
> за себя постоять
> На улице
> скуфы и алкаши
Просто каноничный ко-ко-ко "боец" из палаты мер и весов. Ссыться людей настолько, что первым проявляет агрессию - стоит за себя. Примерно как маленькие собаки со страху кидаются на всё, что движется
>>28899
Норм борец попался после долгого перерыва, одного проёба и одного тяжёлого боя, а Мендес выписан из борцов.
Норм борец попался после долгого перерыва, одного проёба и одного тяжёлого боя, а Мендес выписан из борцов.
91 Кб, 225x225Что делать когда в зале начинает играть песня ром пом пом? Там один и тот же плейлист всегда
>>28906
что делать, когда ты этот вопрос задаешь в треде? с одним и тем же челом на пике всегда
что делать, когда ты этот вопрос задаешь в треде? с одним и тем же челом на пике всегда
>>28902
Попытка натянуть сову на глобус засчитана, но не принята.
Чемпион сызранского университета по юниорам конечно пиздец величина, дооо!
Попытка натянуть сову на глобус засчитана, но не принята.
>Мендес выписан из борцов.
Чемпион сызранского университета по юниорам конечно пиздец величина, дооо!
>>28905
Да всё. Долго объяснять, когда там неправильно буквально всё: бессмысленные тренажерные упражнения, ещё более бессмысленая изоляция в рамках full body, отсутствие тяжелых базовых упражнений вместо которых разгибания-сгибания.
Основа любой FullBody - вариация становой тяги или приседа + всё остальное. Например чередование двух программ:
Приседания: 3 подхода по 8-12 повторений.
Жим штанги лежа: 3 подхода по 8-12 повторений.
Тяга штанги в наклоне: 3 подхода по 8-12 повторений.
Подтягивания (или тяга верхнего блока): 3 подхода до отказа.
Жим гантелей сидя: 3 подхода по 10-15 повторений.
Бицепс со штангой: 3 подхода по 10-15 повторений.
Пресс
+
Становая тяга: 1 подход на 5 повторений, 2 подхода по 8 повторений.
Жим над головой: 3 подхода по 8-12 повторений.
Отжимания на брусьях: 3 подхода до отказа.
Тяга гантели в наклоне одной рукой: 3 подхода по 10-15 повторений.
Французский жим: 3 подхода по 10-15 повторений.
Пресс
Да всё. Долго объяснять, когда там неправильно буквально всё: бессмысленные тренажерные упражнения, ещё более бессмысленая изоляция в рамках full body, отсутствие тяжелых базовых упражнений вместо которых разгибания-сгибания.
Основа любой FullBody - вариация становой тяги или приседа + всё остальное. Например чередование двух программ:
Приседания: 3 подхода по 8-12 повторений.
Жим штанги лежа: 3 подхода по 8-12 повторений.
Тяга штанги в наклоне: 3 подхода по 8-12 повторений.
Подтягивания (или тяга верхнего блока): 3 подхода до отказа.
Жим гантелей сидя: 3 подхода по 10-15 повторений.
Бицепс со штангой: 3 подхода по 10-15 повторений.
Пресс
+
Становая тяга: 1 подход на 5 повторений, 2 подхода по 8 повторений.
Жим над головой: 3 подхода по 8-12 повторений.
Отжимания на брусьях: 3 подхода до отказа.
Тяга гантели в наклоне одной рукой: 3 подхода по 10-15 повторений.
Французский жим: 3 подхода по 10-15 повторений.
Пресс
>>28901
Какой есть
Какой есть
>>28909
жиробубель, ты?
жиробубель, ты?
517 Кб, 800x420>>28909
Отличная программа, но мне кажется маловато упражнений на бицепс и трицепс
Отличная программа, но мне кажется маловато упражнений на бицепс и трицепс
>>28908
Хабиб чемпион чего по самбо и вольной? Да вообще ничего, не борец он, по такой логике.
Хабиб чемпион чего по самбо и вольной? Да вообще ничего, не борец он, по такой логике.
>>28920
Ром пом пом
Ром пом пом
>>28761
Каких продаванов? Там тянки посылки выдают.
>Просто год назад насмотрелся видосиков из ПВЗ, где продаванов пиздюлями угощают.
Каких продаванов? Там тянки посылки выдают.
>>28919
Анончик, ты бы вышел на улицу, траву потрогал.
Калбиб двукратный чемпион мира, как тебе такой поворот?
Анончик, ты бы вышел на улицу, траву потрогал.
Калбиб двукратный чемпион мира, как тебе такой поворот?
угандошил скакалку, какую взять новую недорогую? до этого была за 250р с озона с подшипниками, там крепление троса на каком-то говне пластиковом было. ну оно и раздрочилось от спотыканий об трос.
117 Кб, 387x334когда плечи измеряешь линейку можно класть на тело или же надо на расстоянии держать?
>>28937
По чему? По борьбе? Да вроде нет. По твоей же логике он не борец. Как и Мендес не борец, хотя чемпион сызранского политеха.
И он не двукратный чемпион мира, насколько я помню.
По чему? По борьбе? Да вроде нет. По твоей же логике он не борец. Как и Мендес не борец, хотя чемпион сызранского политеха.
И он не двукратный чемпион мира, насколько я помню.
>>28956
Давай так. Сперва ты трогаешь траву и только потом продолжаешь позориться.
>По борьбе? Да вроде нет.
Давай так. Сперва ты трогаешь траву и только потом продолжаешь позориться.
>>28958
Нет, давай так. Сперва ты отвечаешь на вопрос, почему Хабиб борец, а Мендес - нет, а потом начинаешь срать себе в штаны.
Нет, давай так. Сперва ты отвечаешь на вопрос, почему Хабиб борец, а Мендес - нет, а потом начинаешь срать себе в штаны.
Сколько делать подходов и повторений если занимаешься по фулбади? Нужно подбирать вес чтобы каждый подход был до отказа?
>>25875 (Del)
Но это не так. Сам дошел до ИМТ 17.9 и мне есть над чем работать и куда дальше худеть. Рост, разумеется, не 175 см
>Потому, что человек ростом даже пусть 175 см при весе 70 кг будет выглядеть как оччень худой
Но это не так. Сам дошел до ИМТ 17.9 и мне есть над чем работать и куда дальше худеть. Рост, разумеется, не 175 см
Не знаю уже где инфу спросить, спрошу тут, дома есть турник, через день подтягиваюсь, но прогресс встал на 7 подтягиваниях, в первом подходе максимум 7 в остальных 5-4 и ни в какую дальше, просто стопор срабатывает и не могу ни одного раза больше подтянуться. Это вообще норма ? Пробовал обратным хватом там больше на один раз но мне кажется тупо за счёт рук, как дойти хотя бы до 10 в трёх четырех подходах ? Просто продолжать дальше ? Есть жилет утяжелитель от брата, но куда к ним если я обычно не могу 10 сделать. Стараюсь включать спину как пишут в интернете но все тлен, при этом я довольно хуйдой 180 рост 73 кг вес, есть какие то советы ? Может кто проходил такое
>>29006
Попробуй две недели подтягиваться больше подходов по 3-4 повторения, чтобы в сумме выходило больше повторений, чем ты сейчас делаешь. Три раза в неделю только, прям каждый день не надо. Потом две недели с утяжелением, подходов столько же, сколько сейчас или чуть меньше, но повторений меньше, раз ты с допвесом. Потом неделю отдыхаешь и в конце недели пробуешь максимум обновить. Кстати, до отказа не ходи нигде, только когда максимум будешь пробовать.
Попробуй две недели подтягиваться больше подходов по 3-4 повторения, чтобы в сумме выходило больше повторений, чем ты сейчас делаешь. Три раза в неделю только, прям каждый день не надо. Потом две недели с утяжелением, подходов столько же, сколько сейчас или чуть меньше, но повторений меньше, раз ты с допвесом. Потом неделю отдыхаешь и в конце недели пробуешь максимум обновить. Кстати, до отказа не ходи нигде, только когда максимум будешь пробовать.
>>29006
У меня прогресс пошел только после того, как купил штангу+гантели и я начал делать что-то кроме турничка и онжуманий тягу к животу, как вариант можешь попробовать австралийские если у тебя турник позволит, а когда у меня и там встал прогресс на 16 я начал вешать утяжеления блины в рюкзак и делать не более 8 за раз, сейчас я могу подтянуться 20, но с лямками, тому что хват слабенький
>о прогресс встал на 7 подтягиваниях, в первом подходе максимум 7 в остальных 5-4 и ни в какую дальше
У меня прогресс пошел только после того, как купил штангу+гантели и я начал делать что-то кроме турничка и онжуманий тягу к животу, как вариант можешь попробовать австралийские если у тебя турник позволит, а когда у меня и там встал прогресс на 16 я начал вешать утяжеления блины в рюкзак и делать не более 8 за раз, сейчас я могу подтянуться 20, но с лямками, тому что хват слабенький
Что-то на тяге в последнюю треню руки не смогли штангу удержать, пришлось завершать упражнение, мб потому что поспал 6 часов, а мб перетрен? Уже давно перерывов не делал, больше года, хотя я и занимаюсь раза 2 в неделю. Можно не сходить один раз? Вроде не убудет сильно много, отдохнуть, выспаться, прогуляться...
>>29059
не переживай анон, твой прогрес от тебя не уйдет, отдохни если чувствуешь усталось.
не переживай анон, твой прогрес от тебя не уйдет, отдохни если чувствуешь усталось.
>>29004
по целям, по ощущениям, по вкусу. попробуй по-разному, остановись на какой-то комфортной для выполнения и достаточной для результата нагрузке
читал бы тред - видел бы, что большая часть посоветует взять вес, с которым ты сможешь сделать максимум ~5-6повторений 4-5подходов
>>29006
мне пробить потолок, как и в принципе начать подтягиваться, помог один и тот же трюк - как только ты делаешь последний раз - начинай подтягиваться следующий и старайся провисеть на согнутых руках как можно дольше. через какое-то время такой дрочки попробуй узким хватом к себе пробить свой максимум. у меня получалось так
до отказа не делать >>29039 посоветовал - я согласен. прям до отваливающихся рук никогда не подтягивался
по целям, по ощущениям, по вкусу. попробуй по-разному, остановись на какой-то комфортной для выполнения и достаточной для результата нагрузке
читал бы тред - видел бы, что большая часть посоветует взять вес, с которым ты сможешь сделать максимум ~5-6повторений 4-5подходов
>>29006
мне пробить потолок, как и в принципе начать подтягиваться, помог один и тот же трюк - как только ты делаешь последний раз - начинай подтягиваться следующий и старайся провисеть на согнутых руках как можно дольше. через какое-то время такой дрочки попробуй узким хватом к себе пробить свой максимум. у меня получалось так
до отказа не делать >>29039 посоветовал - я согласен. прям до отваливающихся рук никогда не подтягивался
Побаливает спина в пояснице уже пару лет. Не сильно но мешает иногда при резких сгибаниях и т.д. Вот вопрос, есть на эту тему лфк какое?
>>29099
у тебя что? нет рентгеновского зрения для постановки диагноза на дваче? как ты поступил на интернет-врача без него?
у тебя что? нет рентгеновского зрения для постановки диагноза на дваче? как ты поступил на интернет-врача без него?
Я правильно понимаю, что на этой доске сидят чмони тренирующиеся по бро сплиту, делающие по 15 повторений, отдыхающие 1-2 минуты?
>>29109
Да, ты правильно себя охарактеризовала, чмоня.
Да, ты правильно себя охарактеризовала, чмоня.
Зачем делают обычный жим лежа если жим на горизонтальной скамье больше задействует грудь?
>>29006
Ещё тут трайхардни https://2ch.hk/fiz/res/2550126.html#2550126 (
М)
>Не знаю уже где инфу спросить
Ещё тут трайхардни https://2ch.hk/fiz/res/2550126.html#2550126 (
М)>>29131
Перевкок запили.
Перевкок запили.
>>29099
Попрошу тцк перед отправкой разрешить сюда скинуть пока они в бусик пихают.
Я блять не могу щас туда. Поэтому лишь примерное описание. Лёгкая боль периодическая уже года 3 мб. Работы в деревне много плюс стройка и т.д. Но вроде как становую 140 не мешало делать.
>>29130
Да не не постоянно. Периодически. Я прост также тенденции лечил в руке. Закачивал. Думал есть упражнения и на это.
>>29114
Принял. спс.
Попрошу тцк перед отправкой разрешить сюда скинуть пока они в бусик пихают.
Я блять не могу щас туда. Поэтому лишь примерное описание. Лёгкая боль периодическая уже года 3 мб. Работы в деревне много плюс стройка и т.д. Но вроде как становую 140 не мешало делать.
>>29130
Да не не постоянно. Периодически. Я прост также тенденции лечил в руке. Закачивал. Думал есть упражнения и на это.
>>29114
Принял. спс.
>>29091
На турнике или брусьях делать ногами велосипед.
Крутиться жопой.
То есть не покрутил и соскочил, а упражнение до отказа в несколько подходов. Если не поможет через пару недель (то есть две недели ежедневно) напиши ещё раз, увижу, подскажу.
На турнике или брусьях делать ногами велосипед.
Крутиться жопой.
То есть не покрутил и соскочил, а упражнение до отказа в несколько подходов. Если не поможет через пару недель (то есть две недели ежедневно) напиши ещё раз, увижу, подскажу.
>>1073958 (OP)
Как набрать норму углей в 3-4г на кг веса и при этом не перебрать с жирами? Стандартные подходы с увеличением количества круп, макарон не работают. Не жрать же зефир и прочие фрукты вроде бананов?
Как набрать норму углей в 3-4г на кг веса и при этом не перебрать с жирами? Стандартные подходы с увеличением количества круп, макарон не работают. Не жрать же зефир и прочие фрукты вроде бананов?
>Как набрать дополнительных углей и не перебрать с жирами?
>Не жрать же продукты, которые состоят из чистых углей
Ну даже не знаю
>>29168
Чистые угли это сахар, например, или фруктоза в виде бананов. Только это высоки ГИ и риск диабета
Чистые угли это сахар, например, или фруктоза в виде бананов. Только это высоки ГИ и риск диабета
>>29176
Зачем лишний раз дрочить поджелудочную. Словно у нее бесконечный ресурс. А поглощая быстрые углеводы ты заставляешь ее работать в усиленном режиме выбрасывая инсулин
Зачем лишний раз дрочить поджелудочную. Словно у нее бесконечный ресурс. А поглощая быстрые углеводы ты заставляешь ее работать в усиленном режиме выбрасывая инсулин
>>29159
Тортики кушай, раз не хочешь фрукты.
Тортики кушай, раз не хочешь фрукты.
>>29179
У тебя поджелудочная не в порядке, так выходит?
У тебя поджелудочная не в порядке, так выходит?
>>29159
А чё даст допустим перебор жира? Ну схаваешь не 1 грамм на массу тела, а 1.2 это же не смертельно
А чё даст допустим перебор жира? Ну схаваешь не 1 грамм на массу тела, а 1.2 это же не смертельно
>>29184
Херовый липидный профиль и нагрузку на печень. И так уже урезал где мог - яичница из одного яйца, легкий сыр, обезжиренная молочка, филе грудки вместо бедер, ограничение в маслах и все равно уже выходит 1.1г на кг. Докинул один банан и углей вышло на 2.9г на кг - т.е. по нижней границы от рекомендованных 3-4г на кг
Херовый липидный профиль и нагрузку на печень. И так уже урезал где мог - яичница из одного яйца, легкий сыр, обезжиренная молочка, филе грудки вместо бедер, ограничение в маслах и все равно уже выходит 1.1г на кг. Докинул один банан и углей вышло на 2.9г на кг - т.е. по нижней границы от рекомендованных 3-4г на кг
>>29188
Ну 1.1 не страшно.
Ну 1.1 не страшно.
>>29188
А какой у тебя липидный профиль сейчас?
А какой у тебя липидный профиль сейчас?
>>29148
Самое хорошо мне помогавшее упражнение это держа гирю в одной руке держать спину прямо и либо идти не спеша прямо либо на месте шагать. Но надо очень аккуратным быть конечно с таким, забыл как оно называется, лучше поищи как такое выполняется, чтобы не наебнуть ничего.
Самое хорошо мне помогавшее упражнение это держа гирю в одной руке держать спину прямо и либо идти не спеша прямо либо на месте шагать. Но надо очень аккуратным быть конечно с таким, забыл как оно называется, лучше поищи как такое выполняется, чтобы не наебнуть ничего.
Почему все так дрочат на белок, я уже не могу, весь интернет засрали. И кочки, и кто худеет. АРЯЯ, не могу добрать норму белка, в каких продуках он есть? Вторая категория, АРЯЯ белок не усвоится в таком количестве.
Не знаю у кого там че не крепатурит, но у меня всегда целевые группы мышц крепатурят после тяжелых тренировок и я давно уже не нубас. Единственное что почти никогда не крепатурит так это руки, наверное поэтому они у меня палочки 38-39 на 183 рост на холодную, чтобы закрепатурил на следующий день трицепс на него надо делать буквально хуйню в стиле 10х10.
Есть несколько вопросов прошаренным качкам про гири:
1) Можно ли жимом гири заменить жим штанги и гантелей стоя/сидя, которые мне тупо не нравятся?
2) Гиря безопаснее для плеч и спины чем штанга и гантели?
3) Какой вес выбрать? 16 кило подойдёт? Нужно ли, например, вместе с 16 кг покупать 24 кило или 16 мне на полгода-год хватит?
Я знаю, что есть гиритред, но он какой-то дохлый, так что пишу тут.
1) Можно ли жимом гири заменить жим штанги и гантелей стоя/сидя, которые мне тупо не нравятся?
2) Гиря безопаснее для плеч и спины чем штанга и гантели?
3) Какой вес выбрать? 16 кило подойдёт? Нужно ли, например, вместе с 16 кг покупать 24 кило или 16 мне на полгода-год хватит?
Я знаю, что есть гиритред, но он какой-то дохлый, так что пишу тут.
А чем жим гири от жима гантели отличается то, кроме того что она чуть по-другому лежит.
>>29109
посамоутверждаться на двач пришел? вкус хуя во рту хоть вымыл перед этим?
посамоутверждаться на двач пришел? вкус хуя во рту хоть вымыл перед этим?
>>29249
двачую. еще один нутрициолог-рппшник пришел рычать на всех, кто не хочет присоединиться к тусовке подсчета всякой ерунды заради всякой ерунды
двачую. еще один нутрициолог-рппшник пришел рычать на всех, кто не хочет присоединиться к тусовке подсчета всякой ерунды заради всякой ерунды
>>29222
Нужно, гиря намного лучше как альтернатива этим упражнениям. И лучше жать по одной руке.
Нет
Зависит от твоих силовых, но чтобы именно жать 16 будет много для начала. Шаг нужен в 2кг, т.е. в идеале 10, 12, 14, 16 и так до 24, строгий жим гирьки 24 на разы это ебейше сильные плечи.
>>29245
Центр тяжести находится ЗА ручкой + гирю не надо "держать", она тупо сама у тебя лежит на ости ладони и не напрягает запястье, хват, предплечье никак. Благодаря всему этому с гирей дельты можно нагрузить качественнее чем со штангой/гантелями и если жать без отведенного локтя, то вообще только дельты.
>>29258
Никуда она не давит, ты неправильно ее держишь.
Ни разу не гиредрочер, но если жать чтобы качать плечи, то гиря - это топ.
>1) Можно ли жимом гири заменить жим штанги и гантелей стоя/сидя, которые мне тупо не нравятся?
Нужно, гиря намного лучше как альтернатива этим упражнениям. И лучше жать по одной руке.
>2) Гиря безопаснее для плеч и спины чем штанга и гантели?
Нет
>3) Какой вес выбрать? 16 кило подойдёт? Нужно ли, например, вместе с 16 кг покупать 24 кило или 16 мне на полгода-год хватит?
Зависит от твоих силовых, но чтобы именно жать 16 будет много для начала. Шаг нужен в 2кг, т.е. в идеале 10, 12, 14, 16 и так до 24, строгий жим гирьки 24 на разы это ебейше сильные плечи.
>>29245
Центр тяжести находится ЗА ручкой + гирю не надо "держать", она тупо сама у тебя лежит на ости ладони и не напрягает запястье, хват, предплечье никак. Благодаря всему этому с гирей дельты можно нагрузить качественнее чем со штангой/гантелями и если жать без отведенного локтя, то вообще только дельты.
>>29258
Никуда она не давит, ты неправильно ее держишь.
Ни разу не гиредрочер, но если жать чтобы качать плечи, то гиря - это топ.
>>29282
почему кому-то должно быть не похуй?
почему кому-то должно быть не похуй?
>>29263
Выход за нормы дневной калорийности. Перебрать жира очень просто, а он дает по 9 ккал на грамм. Задача стояла изначально набрать углей 3-4г на кг веса и не перебрать по жирам. А так даже докинув какой-нибудь гречки или риса с овсянкой до 100г на порцию, то уже вылезаешь за рамки жиров, при этом самих жиров ты набираешь из одного яйца, сыра, молочки и какой-нибудь нежирной курицы или индейки
Выход за нормы дневной калорийности. Перебрать жира очень просто, а он дает по 9 ккал на грамм. Задача стояла изначально набрать углей 3-4г на кг веса и не перебрать по жирам. А так даже докинув какой-нибудь гречки или риса с овсянкой до 100г на порцию, то уже вылезаешь за рамки жиров, при этом самих жиров ты набираешь из одного яйца, сыра, молочки и какой-нибудь нежирной курицы или индейки
>>29289
зачем тебе так точно питаться? ты какой-то про спортсмен или готовишься в палату мер и весов устроиться на работу эталоном? это реально шиза уже
зачем тебе так точно питаться? ты какой-то про спортсмен или готовишься в палату мер и весов устроиться на работу эталоном? это реально шиза уже
>>29290
Очевидно, что для моих текущих параметров существует дневная норма калорийности, когда я не набираю и не теряю вес, но при этом чувствую себя нормально и мне хватает сил нормально функционировать в течении дня. А не когда ты сидишь на жутком дефиците и только и думаешь о еде, а голод глушишь чаем или кофе между приемами пищи, а засыпаешь под урчащий желудок. Или другая крайность, когда ты перебираешь по КБЖУ и вроде энергии вагон, но ты столько не тратишь. Как итог - за неделю можешь на изи набрать 1-1.5кг жира. Потом этот самый жир заебешься скидывать
>зачем тебе так точно питаться?
Очевидно, что для моих текущих параметров существует дневная норма калорийности, когда я не набираю и не теряю вес, но при этом чувствую себя нормально и мне хватает сил нормально функционировать в течении дня. А не когда ты сидишь на жутком дефиците и только и думаешь о еде, а голод глушишь чаем или кофе между приемами пищи, а засыпаешь под урчащий желудок. Или другая крайность, когда ты перебираешь по КБЖУ и вроде энергии вагон, но ты столько не тратишь. Как итог - за неделю можешь на изи набрать 1-1.5кг жира. Потом этот самый жир заебешься скидывать
>>29289
Гейнером питайся тогда, что могу сказать. Вся смакотка вкуса всегда в жире, нахуй жить, если еда невкусная
Гейнером питайся тогда, что могу сказать. Вся смакотка вкуса всегда в жире, нахуй жить, если еда невкусная
>>29295
Я какое-то время так питался, плюс установки из детства, что нужно всегда доедать и хрючево должно быть максимально жирным и калорийным. По итогу прилично набрал жира
>нахуй жить, если еда невкусная
Я какое-то время так питался, плюс установки из детства, что нужно всегда доедать и хрючево должно быть максимально жирным и калорийным. По итогу прилично набрал жира
>>29292
худеющий пухляш? ну и стерсс у вас, конечно, все эти ваши калькуляторы. а почему нельзя бананами и зефиром добирать? сухофрукты может можно я хз, есть очень углеводистые
худеющий пухляш? ну и стерсс у вас, конечно, все эти ваши калькуляторы. а почему нельзя бананами и зефиром добирать? сухофрукты может можно я хз, есть очень углеводистые
>>29296
Неправда, но полностью обезжиренная еда на вкус как земля
>хрючево должно быть максимально жирным и калорийным
Неправда, но полностью обезжиренная еда на вкус как земля
>>29300
крутой! ну ты себя не изводи психологически, если что-то пойдет не так. ничего хорошего в этом не будет
крутой! ну ты себя не изводи психологически, если что-то пойдет не так. ничего хорошего в этом не будет
>>29276
А если я жму две гантели 22 на плечи, я нормально смогу пожать гирьку 24 одну? Хочу узнать, ебейше ли сильные у меня плечи
Вообще иногда хочется в зале гирьку подрочить, но как-то стыдно что ли перед мужиками, какой-то хуйней занимаешься типа...
А если я жму две гантели 22 на плечи, я нормально смогу пожать гирьку 24 одну? Хочу узнать, ебейше ли сильные у меня плечи
Вообще иногда хочется в зале гирьку подрочить, но как-то стыдно что ли перед мужиками, какой-то хуйней занимаешься типа...
>>29289
Какие у тебя жиры в гречке, что ты от лишних 100г за дневную калорийность выйдешь? Пиздец ты поехавший короче, не пиши сюда больше, иди в тред к жиробубелям этой хуйней занимайся
Какие у тебя жиры в гречке, что ты от лишних 100г за дневную калорийность выйдешь? Пиздец ты поехавший короче, не пиши сюда больше, иди в тред к жиробубелям этой хуйней занимайся
>>29305
да мне и полкило шашлыка съесть не очень приятно - потом в желудке тяжело и жирно
фруктов - вот вас часто угорающих по высчитыванию диеты ловят на каком-то мономышлении - зачем мне есть полкило фруктов? я могу съесть 100гр одного фрукта, 150 другого, сыру грамм 100, еще чего-то. поч надо есть полкило одной вишни - непонятно
шашлындос я бы тоже лучше с овощами и гарнирчиком бы похавал. ну и не полкило - лучше уж разбить на пару приемов
ну у меня гастрономические привычки в целом здоровые довольно
да мне и полкило шашлыка съесть не очень приятно - потом в желудке тяжело и жирно
фруктов - вот вас часто угорающих по высчитыванию диеты ловят на каком-то мономышлении - зачем мне есть полкило фруктов? я могу съесть 100гр одного фрукта, 150 другого, сыру грамм 100, еще чего-то. поч надо есть полкило одной вишни - непонятно
шашлындос я бы тоже лучше с овощами и гарнирчиком бы похавал. ну и не полкило - лучше уж разбить на пару приемов
ну у меня гастрономические привычки в целом здоровые довольно
Зачем делают обычный жим лежа если жим на горизонтальной скамье больше задействует грудь?
>>29321
Жим лёжа и жим на горизонтальной скамье — это, по сути, одно и то же упражнение. Однако иногда в фитнес-среде могут делать условные различия в терминологии.
### 1. Жим лёжа (классический)
- Обычно подразумевает жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
- Это базовая версия упражнения, направленная на развитие грудных мышц, трицепсов и передних дельт.
- Может выполняться со свободным весом (штангой или гантелями) или в тренажёре Смита.
### 2. Жим на горизонтальной скамье
- Это уточнённое название, которое исключает путаницу с жимом на наклонной скамье (головой вверх или вниз).
- Чаще используется, когда хотят подчеркнуть, что упражнение выполняется именно в горизонтальном положении, а не под углом.
Жим лёжа и жим на горизонтальной скамье — это, по сути, одно и то же упражнение. Однако иногда в фитнес-среде могут делать условные различия в терминологии.
### 1. Жим лёжа (классический)
- Обычно подразумевает жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
- Это базовая версия упражнения, направленная на развитие грудных мышц, трицепсов и передних дельт.
- Может выполняться со свободным весом (штангой или гантелями) или в тренажёре Смита.
### 2. Жим на горизонтальной скамье
- Это уточнённое название, которое исключает путаницу с жимом на наклонной скамье (головой вверх или вниз).
- Чаще используется, когда хотят подчеркнуть, что упражнение выполняется именно в горизонтальном положении, а не под углом.
>>29326
А как совмещать если у меня фулбади монстр?
А как совмещать если у меня фулбади монстр?
>>29222
С гирями только одна проблема - они не могут шаг в 2,5 кг хотя бы обеспечить, который удобен для постепенной нагрузки. Во всём остальном они либо охуительны, либо не очень неудобны.
С гирями только одна проблема - они не могут шаг в 2,5 кг хотя бы обеспечить, который удобен для постепенной нагрузки. Во всём остальном они либо охуительны, либо не очень неудобны.
>>29282
Как был додиком, так и остался. Слава богам, на Украине сейчас дефицит кунчиков и даже Голова может перебирать.
Как был додиком, так и остался. Слава богам, на Украине сейчас дефицит кунчиков и даже Голова может перебирать.
>>29336
Потому что не зачтут на наклонной. Ну ты тупой?
Потому что не зачтут на наклонной. Ну ты тупой?
>>29327
что несёт этот тупой пидор? стой, дай угадаю. ты где-то услышал, что боксёры прыгают на скакалке и поэтому решил, что это чисто для них?
>от кардио есть смысл только боксёрам
что несёт этот тупой пидор? стой, дай угадаю. ты где-то услышал, что боксёры прыгают на скакалке и поэтому решил, что это чисто для них?
1 Мб, 1280x720>>29349
я на сеге помню играл в такой бокс, там скакалка была статы прокачивать, да
я на сеге помню играл в такой бокс, там скакалка была статы прокачивать, да
Рейт фулбади. Помогите подобрать сколько нужно подходов и повторений.
1. Вертикальный блок
2. Жим лежа
3. Жим изогнутой штанги на бицепс
4. Канатик на трицепс
5. На плечи пик 1 или пик 2 помогите выбрать
6. Ноги жим ногами + разгибание ног (приседания не нравятся)
По первым четырём уверен в выборе, насчёт плеч и ног нет.
1. Вертикальный блок
2. Жим лежа
3. Жим изогнутой штанги на бицепс
4. Канатик на трицепс
5. На плечи пик 1 или пик 2 помогите выбрать
6. Ноги жим ногами + разгибание ног (приседания не нравятся)
По первым четырём уверен в выборе, насчёт плеч и ног нет.
Так от какой массы считать белок, откуда нападение готовилось?
Сухая или общая?
Не нашел в факе.
Сухая или общая?
Не нашел в факе.
Ну что, господа, пол тонны в становой пусть и с лямками в троеборье, подняты. Да, с четвёртой попытки, но всё же. Колтон крут конечно, домкрат просто.
>>29330
я больше угарнул с его пана которы как оказалось походу ещё и ранение заимел на фронте)))а он там был любитель про русских сказануть.
я больше угарнул с его пана которы как оказалось походу ещё и ранение заимел на фронте)))а он там был любитель про русских сказануть.
Сейчас двухдневный сплит плечи, ноги, трицепс / грудь, спина, бицепс три раза в неделю. Хочу перейти на фулбоди, потому что есть ощущение, что сиськи не нагружаются в достаточном объеме. Но вообще не знаю, как организовать тренировку. Что скажете насчет такого плана?
Жим лежа
Становая
Присед
по 4 подхода
Подтягивания широким хватом 3 подхода
Бицепс сидя под 45 грудусов + трицепс в кроссовере из-за головы суперсетом на 3 подхода
Пресс на заминку 3 подхода
Жим лежа
Становая
Присед
по 4 подхода
Подтягивания широким хватом 3 подхода
Бицепс сидя под 45 грудусов + трицепс в кроссовере из-за головы суперсетом на 3 подхода
Пресс на заминку 3 подхода
>>29383
Твой текущий сплит действительно может недогружать грудные, особенно если жим лежа выполняется только раз в неделю. Переход на фулбоди — хорошее решение, так как грудные будут получать больше частоты (2–3 раза в неделю).
Предложенный тобой план — нормальная база, но есть нюансы:
### Проблемы текущего плана:
1. Недостаточно объема для груди – только жим лежа (4 подхода) раз в 2–3 дня. Этого мало для роста.
2. Становая + присед в один день – тяжело для ЦНС и восстановления, особенно если работаешь в силовом стиле.
3. Мало изолирующих упражнений на плечи – передние дельты получают нагрузку в жиме, но средние и задние могут отставать.
---
### Оптимизированный вариант фулбоди (3 раза в неделю)
#### Тренировка A
1. Жим лежа – 4×5–8
2. Присед – 4×5–8
3. Тяга вертикального блока (или подтягивания) – 3×8–12
4. Жим гантелей сидя (или армейский жим) – 3×8–12
5. Разводка гантелей лежа (или в кроссовере) – 3×12–15
6. Пресс – 3×15–20
#### Тренировка B
1. Становая тяга – 4×5–8
2. Жим под наклоном – 4×8–12
3. Тяга штанги в наклоне – 3×8–12
4. Отжимания на брусьях (с акцентом на грудь) – 3×8–12
5. Тяга лица (задние дельты) – 3×12–15
6. Подъемы на бицепс – 3×10–12
#### Тренировка C
1. **Фронтальные приседы** – 4×6–10
2. **Жим лежа** (с паузой или в тренажере) – 4×6–10
3. **Подтягивания** – 3×6–12
4. **Махи гантелями в стороны** – 3×12–15
5. **Французский жим** – 3×10–12
6. **Гиперэкстензия** – 3×12–15
---
### **Почему так лучше?**
✅ **Грудь получает 2–3 жимовых движения в неделю** (жим лежа + наклон + отжимания/разводки).
✅ **Становая и присед разнесены**, чтобы не перегружать спину.
✅ **Плечи прокачиваются комплексно** (жимы + махи + тяга лица).
✅ **Есть изоляция на бицепс/трицепс**, но без перегруза.
### **Важные моменты:**
- **Частота:** 3 раза в неделю (A → B → C → отдых → повтор).
- **Прогрессия:** старайся добавлять вес или повторения раз в 1–2 недели.
- **Если тяжело:** можно убрать становую из B и оставить только румынскую тягу.
Если хочешь больше акцента на грудь, можешь добавить **еще одно изолирующее упражнение** (например, пуловер или сведение в кроссовере).
Как тебе такой вариант?
Твой текущий сплит действительно может недогружать грудные, особенно если жим лежа выполняется только раз в неделю. Переход на фулбоди — хорошее решение, так как грудные будут получать больше частоты (2–3 раза в неделю).
Предложенный тобой план — нормальная база, но есть нюансы:
### Проблемы текущего плана:
1. Недостаточно объема для груди – только жим лежа (4 подхода) раз в 2–3 дня. Этого мало для роста.
2. Становая + присед в один день – тяжело для ЦНС и восстановления, особенно если работаешь в силовом стиле.
3. Мало изолирующих упражнений на плечи – передние дельты получают нагрузку в жиме, но средние и задние могут отставать.
---
### Оптимизированный вариант фулбоди (3 раза в неделю)
#### Тренировка A
1. Жим лежа – 4×5–8
2. Присед – 4×5–8
3. Тяга вертикального блока (или подтягивания) – 3×8–12
4. Жим гантелей сидя (или армейский жим) – 3×8–12
5. Разводка гантелей лежа (или в кроссовере) – 3×12–15
6. Пресс – 3×15–20
#### Тренировка B
1. Становая тяга – 4×5–8
2. Жим под наклоном – 4×8–12
3. Тяга штанги в наклоне – 3×8–12
4. Отжимания на брусьях (с акцентом на грудь) – 3×8–12
5. Тяга лица (задние дельты) – 3×12–15
6. Подъемы на бицепс – 3×10–12
#### Тренировка C
1. **Фронтальные приседы** – 4×6–10
2. **Жим лежа** (с паузой или в тренажере) – 4×6–10
3. **Подтягивания** – 3×6–12
4. **Махи гантелями в стороны** – 3×12–15
5. **Французский жим** – 3×10–12
6. **Гиперэкстензия** – 3×12–15
---
### **Почему так лучше?**
✅ **Грудь получает 2–3 жимовых движения в неделю** (жим лежа + наклон + отжимания/разводки).
✅ **Становая и присед разнесены**, чтобы не перегружать спину.
✅ **Плечи прокачиваются комплексно** (жимы + махи + тяга лица).
✅ **Есть изоляция на бицепс/трицепс**, но без перегруза.
### **Важные моменты:**
- **Частота:** 3 раза в неделю (A → B → C → отдых → повтор).
- **Прогрессия:** старайся добавлять вес или повторения раз в 1–2 недели.
- **Если тяжело:** можно убрать становую из B и оставить только румынскую тягу.
Если хочешь больше акцента на грудь, можешь добавить **еще одно изолирующее упражнение** (например, пуловер или сведение в кроссовере).
Как тебе такой вариант?
>>29383
Твой текущий сплит действительно может недогружать грудные, особенно если жим лежа выполняется только раз в неделю. Переход на фулбоди — хорошее решение, так как грудные будут получать больше частоты (2–3 раза в неделю).
Предложенный тобой план — нормальная база, но есть нюансы:
### Проблемы текущего плана:
1. Недостаточно объема для груди – только жим лежа (4 подхода) раз в 2–3 дня. Этого мало для роста.
2. Становая + присед в один день – тяжело для ЦНС и восстановления, особенно если работаешь в силовом стиле.
3. Мало изолирующих упражнений на плечи – передние дельты получают нагрузку в жиме, но средние и задние могут отставать.
---
### Оптимизированный вариант фулбоди (3 раза в неделю)
#### Тренировка A
1. Жим лежа – 4×5–8
2. Присед – 4×5–8
3. Тяга вертикального блока (или подтягивания) – 3×8–12
4. Жим гантелей сидя (или армейский жим) – 3×8–12
5. Разводка гантелей лежа (или в кроссовере) – 3×12–15
6. Пресс – 3×15–20
#### Тренировка B
1. Становая тяга – 4×5–8
2. Жим под наклоном – 4×8–12
3. Тяга штанги в наклоне – 3×8–12
4. Отжимания на брусьях (с акцентом на грудь) – 3×8–12
5. Тяга лица (задние дельты) – 3×12–15
6. Подъемы на бицепс – 3×10–12
#### Тренировка C
1. **Фронтальные приседы** – 4×6–10
2. **Жим лежа** (с паузой или в тренажере) – 4×6–10
3. **Подтягивания** – 3×6–12
4. **Махи гантелями в стороны** – 3×12–15
5. **Французский жим** – 3×10–12
6. **Гиперэкстензия** – 3×12–15
---
### **Почему так лучше?**
✅ **Грудь получает 2–3 жимовых движения в неделю** (жим лежа + наклон + отжимания/разводки).
✅ **Становая и присед разнесены**, чтобы не перегружать спину.
✅ **Плечи прокачиваются комплексно** (жимы + махи + тяга лица).
✅ **Есть изоляция на бицепс/трицепс**, но без перегруза.
### **Важные моменты:**
- **Частота:** 3 раза в неделю (A → B → C → отдых → повтор).
- **Прогрессия:** старайся добавлять вес или повторения раз в 1–2 недели.
- **Если тяжело:** можно убрать становую из B и оставить только румынскую тягу.
Если хочешь больше акцента на грудь, можешь добавить **еще одно изолирующее упражнение** (например, пуловер или сведение в кроссовере).
Как тебе такой вариант?
Твой текущий сплит действительно может недогружать грудные, особенно если жим лежа выполняется только раз в неделю. Переход на фулбоди — хорошее решение, так как грудные будут получать больше частоты (2–3 раза в неделю).
Предложенный тобой план — нормальная база, но есть нюансы:
### Проблемы текущего плана:
1. Недостаточно объема для груди – только жим лежа (4 подхода) раз в 2–3 дня. Этого мало для роста.
2. Становая + присед в один день – тяжело для ЦНС и восстановления, особенно если работаешь в силовом стиле.
3. Мало изолирующих упражнений на плечи – передние дельты получают нагрузку в жиме, но средние и задние могут отставать.
---
### Оптимизированный вариант фулбоди (3 раза в неделю)
#### Тренировка A
1. Жим лежа – 4×5–8
2. Присед – 4×5–8
3. Тяга вертикального блока (или подтягивания) – 3×8–12
4. Жим гантелей сидя (или армейский жим) – 3×8–12
5. Разводка гантелей лежа (или в кроссовере) – 3×12–15
6. Пресс – 3×15–20
#### Тренировка B
1. Становая тяга – 4×5–8
2. Жим под наклоном – 4×8–12
3. Тяга штанги в наклоне – 3×8–12
4. Отжимания на брусьях (с акцентом на грудь) – 3×8–12
5. Тяга лица (задние дельты) – 3×12–15
6. Подъемы на бицепс – 3×10–12
#### Тренировка C
1. **Фронтальные приседы** – 4×6–10
2. **Жим лежа** (с паузой или в тренажере) – 4×6–10
3. **Подтягивания** – 3×6–12
4. **Махи гантелями в стороны** – 3×12–15
5. **Французский жим** – 3×10–12
6. **Гиперэкстензия** – 3×12–15
---
### **Почему так лучше?**
✅ **Грудь получает 2–3 жимовых движения в неделю** (жим лежа + наклон + отжимания/разводки).
✅ **Становая и присед разнесены**, чтобы не перегружать спину.
✅ **Плечи прокачиваются комплексно** (жимы + махи + тяга лица).
✅ **Есть изоляция на бицепс/трицепс**, но без перегруза.
### **Важные моменты:**
- **Частота:** 3 раза в неделю (A → B → C → отдых → повтор).
- **Прогрессия:** старайся добавлять вес или повторения раз в 1–2 недели.
- **Если тяжело:** можно убрать становую из B и оставить только румынскую тягу.
Если хочешь больше акцента на грудь, можешь добавить **еще одно изолирующее упражнение** (например, пуловер или сведение в кроссовере).
Как тебе такой вариант?
Что бы набрать массу дрищу, именно за счёт разивитие мышц, нужно делать всего три вещи:
1.Тренировки с железом с постоянным повышение весов.(Зал 3 раза в неделю по программе)
2. Составить питание, КБЖУ. (Наверное я мало ем, хотя есть небольшой живот с жирком и на ногах тоже, вверх вообще не развит) Хотя тренируюсь дома, без повышение весов, со своим весом.
3. Восстановление после тренировок. (качественный сон). У меня давно сбитый режим. Могу под ночь заснуть или вообще под утро.
Рост 167, вес 55.
1.Тренировки с железом с постоянным повышение весов.(Зал 3 раза в неделю по программе)
2. Составить питание, КБЖУ. (Наверное я мало ем, хотя есть небольшой живот с жирком и на ногах тоже, вверх вообще не развит) Хотя тренируюсь дома, без повышение весов, со своим весом.
3. Восстановление после тренировок. (качественный сон). У меня давно сбитый режим. Могу под ночь заснуть или вообще под утро.
Рост 167, вес 55.
>>29391
это типа вопрос.
это типа вопрос.
>>29399
Иди нахуй
Иди нахуй
>>29365
Бицепсы бёдер и трапеции выписаны из мышц? (это не говоря уж о мелких мышцах и коре).
В п.6. зачем-то дважды квадрицепсы, жима ногами так-то хватит (он покрывает квадры и жопу), лучше уж сгибание, чем разгибание, коли ничего у тебя нет на бицепсы бёдер.
По поводу плеч с т зр здоровья плеча лучше жим сидя гантелей, с т зр сбалансированного мышцестроительства - разводки (тк у тебя передняя дельта уже есть в жиме лёжа, а боковых нигде нет, кроме разводок).
Ну и не жим на бицепс, а подъём.
Бицепсы бёдер и трапеции выписаны из мышц? (это не говоря уж о мелких мышцах и коре).
В п.6. зачем-то дважды квадрицепсы, жима ногами так-то хватит (он покрывает квадры и жопу), лучше уж сгибание, чем разгибание, коли ничего у тебя нет на бицепсы бёдер.
По поводу плеч с т зр здоровья плеча лучше жим сидя гантелей, с т зр сбалансированного мышцестроительства - разводки (тк у тебя передняя дельта уже есть в жиме лёжа, а боковых нигде нет, кроме разводок).
> Жим изогнутой штанги на бицепс
Ну и не жим на бицепс, а подъём.
>>29382
Да пиздабол он, а не пан. Все, кто в нацбатах, в тылах околачиваются. Если за три года он не умер, то он либо тцкшник, либо нацбатовец мазаный.
Да пиздабол он, а не пан. Все, кто в нацбатах, в тылах околачиваются. Если за три года он не умер, то он либо тцкшник, либо нацбатовец мазаный.
>>29349
Хули ты перевираешь мои слова, хуесосина? За пиздёжь в рот возьмёшь, гнида.
>>от кардио есть смысл только боксёрам
Хули ты перевираешь мои слова, хуесосина? За пиздёжь в рот возьмёшь, гнида.
>>29366
Общая, вестимо.
Общая, вестимо.
>>29374
Где видео, лентяй?
Где видео, лентяй?
>>29391
Без повышения весов хуй что будет.
>Хотя тренируюсь дома, без повышение весов, со своим весом.
Без повышения весов хуй что будет.
>>29411
Ну так наебни тамоксифена, чел.
Ну так наебни тамоксифена, чел.
>>29410
Бицепс делают с изогнутой
Бицепс делают с изогнутой
>>29409
Кстати как повышаешь? Я вот не редко видел челы пытались пыжились все дела, а знаю чела который к примеру 2 месяца жмет 90 потом +5 кило и так по накатанной. Или на бицуху 15 делал потом спустя 2 месяца +2 кило
Кстати как повышаешь? Я вот не редко видел челы пытались пыжились все дела, а знаю чела который к примеру 2 месяца жмет 90 потом +5 кило и так по накатанной. Или на бицуху 15 делал потом спустя 2 месяца +2 кило
>>29309
Обезжиренный творог, кефир 2.5%, сметана 10%, сыр "легкий" 35%, одно куриное яйцо, 10г сливочного масла, 150-200г куриного филе грудки или филе индейки, 10 мл оливкового масла. Плюс крупы. Уже выходит 1.1г на кг веса по жирам
Обезжиренный творог, кефир 2.5%, сметана 10%, сыр "легкий" 35%, одно куриное яйцо, 10г сливочного масла, 150-200г куриного филе грудки или филе индейки, 10 мл оливкового масла. Плюс крупы. Уже выходит 1.1г на кг веса по жирам
>>29387
Я другой анон, но думаю, что в этой программе главный недостаток - трени всего три раза в неделю. Фуллбади нужно делать каждый день, чтобы точно с восстановлением проблем не было.
Я другой анон, но думаю, что в этой программе главный недостаток - трени всего три раза в неделю. Фуллбади нужно делать каждый день, чтобы точно с восстановлением проблем не было.
>>29396
Приседания вообще не нужны. Более безопасно сделать охуенные ноги с помощью велосипеда.
Приседания вообще не нужны. Более безопасно сделать охуенные ноги с помощью велосипеда.
>>29447
Кому надо? Страдающему от ожирения и диабету человеку? Ну, может быть. Рядовому человеку столько не требуется и только сделает хуже
Кому надо? Страдающему от ожирения и диабету человеку? Ну, может быть. Рядовому человеку столько не требуется и только сделает хуже
>>29445
В чем я не прав? Проделана огромная работа по нормализации веса. Теперь нужно зафиксировать результат и контролировать его. Я же не дурачок, который резко скинул на семаглутиде, а теперь буду отъедаться до прежних размеров
В чем я не прав? Проделана огромная работа по нормализации веса. Теперь нужно зафиксировать результат и контролировать его. Я же не дурачок, который резко скинул на семаглутиде, а теперь буду отъедаться до прежних размеров
>>29448
Я не о тебе писал, а о нормальных физачерах с тренировками 3+ раза в неделю.
>Страдающему от ожирения и диабету человеку
Я не о тебе писал, а о нормальных физачерах с тренировками 3+ раза в неделю.
>>29449
В жиротред срыгни со своими "успехами", а потом в медач.
В жиротред срыгни со своими "успехами", а потом в медач.
>>29429
Сначала добавляешь подходы, потом повторения, потом снижаешь до исходного уровня и добавляешь вес.
Делал жим 50 кг 3 по 6, к примеру, начинаешь делать 4, 5, 6 по 6 Потом добавляешь повторения - 6 по 7, 6 по 8. И потом ты уже можешь сделать 3 по 6 с 55 кг. Подходы точно надо добавлять, это просто проще, чем повторения сразу накидывать и в плане увеличения веса на штанге больше даёт.
Сначала добавляешь подходы, потом повторения, потом снижаешь до исходного уровня и добавляешь вес.
Делал жим 50 кг 3 по 6, к примеру, начинаешь делать 4, 5, 6 по 6 Потом добавляешь повторения - 6 по 7, 6 по 8. И потом ты уже можешь сделать 3 по 6 с 55 кг. Подходы точно надо добавлять, это просто проще, чем повторения сразу накидывать и в плане увеличения веса на штанге больше даёт.
>>29447
Даже 1.1 много для жиромрази.
Даже 1.1 много для жиромрази.
>>29428
Найми тренера
Найми тренера
Привет физаны. Спрашивал тут месяца 2 назад про то, как накачаться после травмы позвоночника.
Делаю набор упражнений лфк, которые преподавали в центре реабилитации + от себя калистеники добавил и то, что вы тут советовали. Результат налицо, плюс копчик у меня болел, сделал блокаду, заебал он. Больше всего нравятся выпады и висы на турнике. Много статики добавил, чтоб было не тяжело стоять либо долго находиться в неудобной позе.
Всем спасибо!
Делаю набор упражнений лфк, которые преподавали в центре реабилитации + от себя калистеники добавил и то, что вы тут советовали. Результат налицо, плюс копчик у меня болел, сделал блокаду, заебал он. Больше всего нравятся выпады и висы на турнике. Много статики добавил, чтоб было не тяжело стоять либо долго находиться в неудобной позе.
Всем спасибо!
>>29533
Там подтягивания и жим штанги из-за головы которые я делать не могу. И присед в моем зале только в смите
Там подтягивания и жим штанги из-за головы которые я делать не могу. И присед в моем зале только в смите
11 Кб, 374x374А это правда что от брусьев сиськи как у бабы раскачиваются и лучше избегать данного упражнения?
>>29558
У меня и без брусьев как у женщины поэтому вообще можно не делать
У меня и без брусьев как у женщины поэтому вообще можно не делать
![МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬСЯ СВОИМ ВЕСОМ ТЕЛА？ [I34r1j-l8XI].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1073958/17524070049420s.jpg)
579 Кб, 1188x1028>>29568
Ну подтягивания я с резинкой делаю максимум 4 раза поэтому лучше верхний блок. А жим штанги из за головы чем то странным кажется. Разве жим гантелей вверх пикрил не тоже самое? То есть мне разгибание ног и жим ногами заменить на приседы?
Ну подтягивания я с резинкой делаю максимум 4 раза поэтому лучше верхний блок. А жим штанги из за головы чем то странным кажется. Разве жим гантелей вверх пикрил не тоже самое? То есть мне разгибание ног и жим ногами заменить на приседы?
>>29581
Да нахуй ноги вообще, зачастую вся масса уходит в ноги, а верх остаётся говном. Ты либо верх тренируешь, либо низ, учитывая, что у тебя нет цели и плана, а лишь мрии о красивом теле.
Да нахуй ноги вообще, зачастую вся масса уходит в ноги, а верх остаётся говном. Ты либо верх тренируешь, либо низ, учитывая, что у тебя нет цели и плана, а лишь мрии о красивом теле.
>>29581
Ну жим гантелей тоже хорошее упражнение, если в полную амплитуду, а не как чел на пике делать.
Лучше присед в смите делать, от жима ногами только жопа качается. Ну и слишком опасное упражнение.
Ну жим гантелей тоже хорошее упражнение, если в полную амплитуду, а не как чел на пике делать.
Лучше присед в смите делать, от жима ногами только жопа качается. Ну и слишком опасное упражнение.
>>29591
Ну если тебе гиря на башку упадёт, то конечно травмоопаснее будет.
Ну если тебе гиря на башку упадёт, то конечно травмоопаснее будет.
>>29612
Делай просто базу и всё, в любом случае без витаминок у тебя не будет топового прогресса. Больше на двач пишешь вместо тренировок.
Делай просто базу и всё, в любом случае без витаминок у тебя не будет топового прогресса. Больше на двач пишешь вместо тренировок.
526 Кб, 1000x667Какие таблетки или иные барбитули можно купить для поднятия теста? начал ходить в зал, прогресс идёт более чем хорошо, пью протеин и вообще питание стало сильно в сторону белка, сдал анализы, показало 22.85 нмоль\л , хотелось бы выше
и вообще насколько эта тема легальна в рф и можно ли что-то купить без рецепта?
и вообще насколько эта тема легальна в рф и можно ли что-то купить без рецепта?
>>29621
Только ХГЧ. Всё остальное, в том числе и антиэстрогены поднимут тебе только цифры на бумажках, на деле прогресса не будет. Ну, а даже у качков на курсе прогресса может не быть по разным причинам, про натурашку и смысла говорить не стоит.
Только ХГЧ. Всё остальное, в том числе и антиэстрогены поднимут тебе только цифры на бумажках, на деле прогресса не будет. Ну, а даже у качков на курсе прогресса может не быть по разным причинам, про натурашку и смысла говорить не стоит.
>>29650
Разница между 8 и 20 нмоль минимальна, у обоих нихуя не будет прогресса. Почувствуешь её только если будет 70 нмоль и выше.
Разница между 8 и 20 нмоль минимальна, у обоих нихуя не будет прогресса. Почувствуешь её только если будет 70 нмоль и выше.
>>29671
Натурал должен на жопе ровно сидеть и максимум в пятерочку пешком ходить. А если ты хочешь форму как у качков - то тут только стероиды в помощь с грамотным подходом, а смысла от этого не много.
Натурал должен на жопе ровно сидеть и максимум в пятерочку пешком ходить. А если ты хочешь форму как у качков - то тут только стероиды в помощь с грамотным подходом, а смысла от этого не много.
>>29672
Сходи в кочку, да проверь.
Сходи в кочку, да проверь.
>>29672
Сходу можешь и 90 на раз не выжать.
Сходу можешь и 90 на раз не выжать.
740 Кб, 983x437>>29558
Зависит от генетики, если у тебя без брусьев выраженная подсисечная линия, как на твоем пикрил, то можешь не делать, а если ты обычный человек, то делай. А если у тебя пикрил, то все равно вырожденцем будешь, потому что проиграл в лотерею при рождении.
>от брусьев сиськи как у бабы раскачиваются
Зависит от генетики, если у тебя без брусьев выраженная подсисечная линия, как на твоем пикрил, то можешь не делать, а если ты обычный человек, то делай. А если у тебя пикрил, то все равно вырожденцем будешь, потому что проиграл в лотерею при рождении.
>>29753
На пике самое худшее - разъехавшийся пресс.
На пике самое худшее - разъехавшийся пресс.
>>29753
Ты охуел, брачке? У меня именно такое.
Мимо
>А если у тебя пикрил, то все равно вырожденцем будешь, потому что проиграл в лотерею при рождении.
Ты охуел, брачке? У меня именно такое.
Мимо
>>29672
Я весил 85, отжимался 15. Пришёл в зал первый раз и пожал 45 на 12.
Я весил 85, отжимался 15. Пришёл в зал первый раз и пожал 45 на 12.
401 Кб, 496x500Сап физкультурный
Что делать с ебучими прыщами? Вот блять
Сладкого не ем, питаюсь +- чисто. В рационе крупы овощи да грудка мяско рыба, ну еще кофе. Даж молочку убрал нихуя вот не помогло
Пользовался увлажняющими кремами, вроде помогло немного но нихуя толка нет
Моюсь каждый день и простынь меняю каждые 3
Что делать с ебучими прыщами? Вот блять
Сладкого не ем, питаюсь +- чисто. В рационе крупы овощи да грудка мяско рыба, ну еще кофе. Даж молочку убрал нихуя вот не помогло
Пользовался увлажняющими кремами, вроде помогло немного но нихуя толка нет
Моюсь каждый день и простынь меняю каждые 3
>>29672
На раз будет только травма или хуйня какая. Там техника и наработанная роляет не меньше твоей силы. +стабилизиаторы свои
Если тебе помогут то думаю сотку пожмешь но не с первого раза а за несколько тренировок хотя б
На раз будет только травма или хуйня какая. Там техника и наработанная роляет не меньше твоей силы. +стабилизиаторы свои
Если тебе помогут то думаю сотку пожмешь но не с первого раза а за несколько тренировок хотя б
Я посидел подумал что то мне кажется ученые и качки врут не нужно 1.5 грамма белка на кг веса есть это обман. просто ешь много и занимайся мышцы попрут. а исследования проплатили фармкомпании протеиновые нах!!
>>29772
3 яйца и творога в день поел с бутербродом с колбасой и нормально! а жрать 1.5 грамма белка это жрать как на убой весишь 80 кг это 120грам елка есть обожрешься как мразь в день
3 яйца и творога в день поел с бутербродом с колбасой и нормально! а жрать 1.5 грамма белка это жрать как на убой весишь 80 кг это 120грам елка есть обожрешься как мразь в день
Кто-нибудь смотрит Лайла Макдональда? Вроде толковый мужик, но у меня нет возможности смотреть часы его интервью, может кто рассказать основные его тезисы и мнения?
>>29441
Тупорылее совета для натурахи не видел.
Тупорылее совета для натурахи не видел.
612 Кб, 1280x2449>>29787
Сегодня я решил себя побаловать бифштексами. Это я без ксб питаюсь, с ним еще проще
>оверкап жиров
Сегодня я решил себя побаловать бифштексами. Это я без ксб питаюсь, с ним еще проще
>>29805
Я думал это завтрак. Я примерно так же завтракаю
Я думал это завтрак. Я примерно так же завтракаю
>>29621
Во-первых, у тебя нормальный уровень теста, ты - шиз.
Во-вторых, легальны САРМы, но потом подхватишь все те же самые побочки, как от теста: уменьшение яичек, негативное влияние на печень, сердечно-сосудистую системы, сниженное тесто при отказе от САРМов.
В-третьих, без знакомств, без знающего человека купишь подделку-пустышку скорее всего.
Во-первых, у тебя нормальный уровень теста, ты - шиз.
Во-вторых, легальны САРМы, но потом подхватишь все те же самые побочки, как от теста: уменьшение яичек, негативное влияние на печень, сердечно-сосудистую системы, сниженное тесто при отказе от САРМов.
В-третьих, без знакомств, без знающего человека купишь подделку-пустышку скорее всего.
>>29809
К тому что набрать 2г/кг+ белка и 1,1г/кг жира и уложится в 2200 ккал оче легко, и даже не питаясь пресным калом
К тому что набрать 2г/кг+ белка и 1,1г/кг жира и уложится в 2200 ккал оче легко, и даже не питаясь пресным калом
>>29753
Об этой хуйне парятся только умственно-отсталые девочки-малолетки или бодибилдосы головного мозга (с тем же уровнем развития мышления и психики).
Адекватному человек абсолютно жить не мешает такое.
Об этой хуйне парятся только умственно-отсталые девочки-малолетки или бодибилдосы головного мозга (с тем же уровнем развития мышления и психики).
Адекватному человек абсолютно жить не мешает такое.
>>29812
дак яйца овсянка грудка молоко и тд и считают пресным калом
дак яйца овсянка грудка молоко и тд и считают пресным калом
>>29813
Или обычные спортсмены абсолютно любой сферы где учитывают крепления и антропометрию?
Или обычные спортсмены абсолютно любой сферы где учитывают крепления и антропометрию?
>>29817
Поздравляю, анончик! Тоже вкатился в лифтерство несколько месяцев назад. Приседаю каждую тренировку
Поздравляю, анончик! Тоже вкатился в лифтерство несколько месяцев назад. Приседаю каждую тренировку
>>29823
Вы уверены? Там ведь гейская оргия для пожилых мужчин на весь этаж начиная с подъезда, вроде как закрытое мероприятие.
Вы уверены? Там ведь гейская оргия для пожилых мужчин на весь этаж начиная с подъезда, вроде как закрытое мероприятие.
1,4 Мб, 1475x976>>29815
Пикрил дважды чемпион мира по безэкипному пауэрлифтингу в самой большой федерации IPF.
У него нет куска пресса в принципе. И даже так он превозмог до одного из лучших.
А у твоего пикрила всего лишь крепление «некрасивое». Такая мелочь ни на что не влияет, кроме конкурсов красоты.
Пикрил дважды чемпион мира по безэкипному пауэрлифтингу в самой большой федерации IPF.
У него нет куска пресса в принципе. И даже так он превозмог до одного из лучших.
А у твоего пикрила всего лишь крепление «некрасивое». Такая мелочь ни на что не влияет, кроме конкурсов красоты.
>>29849
Да. По крайней мере 10 лет назад делали. Ну и за анализ на тест вроде надо платить, но там не много.
Да. По крайней мере 10 лет назад делали. Ну и за анализ на тест вроде надо платить, но там не много.
>>29850
У меня были прыщи на спине именно из за лямблиоза. Но дерматолог сначала отправила меня сдавать анализ на тест, потом уже к инфекционисту
У меня были прыщи на спине именно из за лямблиоза. Но дерматолог сначала отправила меня сдавать анализ на тест, потом уже к инфекционисту
549 Кб, 750x800что нужно делать чтобы иметь такой пресс? я дрищ и он у меня проступает но у этого чувака он прям выпуклый
это минимум год скручиваний?
это минимум год скручиваний?
>>29874
Нужно раком долго стоять, сначала предкам, потом тебе и возможно, что твоим детям достанется такой пресс
Нужно раком долго стоять, сначала предкам, потом тебе и возможно, что твоим детям достанется такой пресс
>>29879
А как же тортики?
А как же тортики?
>>29879
Плюс на пикче химик.
Плюс на пикче химик.
>>29894
Пресс это генетика, либо он есть, либо ты за него рвёшь себе очко
Пресс это генетика, либо он есть, либо ты за него рвёшь себе очко
>>29894
Не верно. Речь о низком проценте жира в организме. Нельзя иметь
и высокий в остальном теле. Жир локально не сжигается
>то есть у этого чувака низкий процент жира в области живота верно?
Не верно. Речь о низком проценте жира в организме. Нельзя иметь
>низкий процент жира в области живота
и высокий в остальном теле. Жир локально не сжигается
>>29874
А прикинь он такой говорит, что 5 лет тупо пресс качат и анжуманя делол. Тоже поверишь?
>год скручиваний?
А прикинь он такой говорит, что 5 лет тупо пресс качат и анжуманя делол. Тоже поверишь?
болит где то внутри локтя ближе к внутреннему сгибу когда делаю подтягивания прямым хватом и бицуха
обратным такого нет
в чем может быть проблема? стоит к врачу бежать?
обратным такого нет
в чем может быть проблема? стоит к врачу бежать?
>>29926
Помогает сгибание предплечий с гантелями, если по внутренней поверхности болит. Если по внешней - разгибания.
Помогает сгибание предплечий с гантелями, если по внутренней поверхности болит. Если по внешней - разгибания.
>>29933
сильнее всего болит именно при максимальном сгибании как будто бицуха давит в таком положении и то ли связки тянет то ли нерв подщемляет
сильнее всего болит именно при максимальном сгибании как будто бицуха давит в таком положении и то ли связки тянет то ли нерв подщемляет
недавно решил сделать 100 подтягиваний суммарно за день, справился с огромным трудом нахуй, на следующий день повторить не смог, сделал 40 и забил нахуй, решил что всё таки это не моё
пару дней прибухнул, один пролежал, а сегодня внезапно запрыгиваю на турник и понимаю что мне раз в 5 нахуй легче подтягивания делать, я как будто даже и вообще не напрягаюсь
ебать я щас буду жить на турнике, как раз осанку надо подправить
пару дней прибухнул, один пролежал, а сегодня внезапно запрыгиваю на турник и понимаю что мне раз в 5 нахуй легче подтягивания делать, я как будто даже и вообще не напрягаюсь
ебать я щас буду жить на турнике, как раз осанку надо подправить
900 Кб, 811x950>>29943
Я тебе честно от всей души скажу - завязывай со всем этим делом, физкультура это не твоё.
>на следующий день повторить не смог
Я тебе честно от всей души скажу - завязывай со всем этим делом, физкультура это не твоё.
>>29968
я знаю мне просто самочувствие подправить + профилактика гипертонии и чтоб спина не болела, а то в моём возрасте ходячей сарайкой быть постыдно
я знаю мне просто самочувствие подправить + профилактика гипертонии и чтоб спина не болела, а то в моём возрасте ходячей сарайкой быть постыдно
>>29975
так ты объясни что не так пожалуйста
> сделаешь только хуже своему здоровью
> физкультура это не твоё
так ты объясни что не так пожалуйста
>>29977
Ты выполнил, как ты сам сказал, упражнение с огромным трудом, и тут же, на следующий день, без отдыха прыгаешь снова его делать, не дав организму восстановиться со всеми из этого вытекающими.
Ты выполнил, как ты сам сказал, упражнение с огромным трудом, и тут же, на следующий день, без отдыха прыгаешь снова его делать, не дав организму восстановиться со всеми из этого вытекающими.
>>29982
а
понял
почему тогда некоторые люди ходят в качалку каждый день и не тратят время на "восстановление"?
а
понял
почему тогда некоторые люди ходят в качалку каждый день и не тратят время на "восстановление"?
>>29983
Если жиролифтеры, то
1) Потому что они не тренируются в отказ
2) Они плавно в течение нескольких лет наращивали тренировочный объем и меньше тренироваться им мало для прогресса и многие профики всё равно тренируются меньше
Если бодибилдеры, то
Потому что они не успевают все микропики микромышц проработать в один день.
Остальные ебланы в среднем.
Вообще когда тренируешься на большом объеме, то у тебя страдает не ЦНС, если ты всё правильно делаешь, а связки и идет накопительный эффект микротравм.
Если жиролифтеры, то
1) Потому что они не тренируются в отказ
2) Они плавно в течение нескольких лет наращивали тренировочный объем и меньше тренироваться им мало для прогресса и многие профики всё равно тренируются меньше
Если бодибилдеры, то
Потому что они не успевают все микропики микромышц проработать в один день.
Остальные ебланы в среднем.
Вообще когда тренируешься на большом объеме, то у тебя страдает не ЦНС, если ты всё правильно делаешь, а связки и идет накопительный эффект микротравм.
>>29983
Потому что тренировки направлены на восстановление если там будет маленький обьем
Потому что тренировки направлены на восстановление если там будет маленький обьем
>>29983
Они пиздоболы + на стероидах.
>почему тогда некоторые люди ходят в качалку каждый день и не тратят время на "восстановление"?
Они пиздоболы + на стероидах.
>>29813
Это очередной лепет местных теоретиков, которые аргументированно и научно обоснованно объясняют почему они дрищи или жираны и одновременно с этим в форме лучшей, чем спортсмены-любители. Да, на фото у человека такое крепление мышц, что чемпионом по ББ ему не бывать. Однако если его обнаружить на пляже или даже в спортзале среди других занимающихся, то его форма будет просто великолепна. Добиться действительно выдающихся спортивных результатов смогут очень немногие, но вообще мало кто действительно хотел бы
Это очередной лепет местных теоретиков, которые аргументированно и научно обоснованно объясняют почему они дрищи или жираны и одновременно с этим в форме лучшей, чем спортсмены-любители. Да, на фото у человека такое крепление мышц, что чемпионом по ББ ему не бывать. Однако если его обнаружить на пляже или даже в спортзале среди других занимающихся, то его форма будет просто великолепна. Добиться действительно выдающихся спортивных результатов смогут очень немногие, но вообще мало кто действительно хотел бы
>>29874
Сфотографироваться в правильном ракурсе при определённом освещении и покрутить фильтры
>что нужно делать чтобы иметь такой пресс?
Сфотографироваться в правильном ракурсе при определённом освещении и покрутить фильтры
Не знаю как качать спину делаю фулбади. попробовал подтягивания и верхний блок но они у меня не получаются и спину я не чувсвтую посоветуйте
>>29813
чел, это дерьмо сразу бросается в глаза, ровно так же, как если бы на груджи вырос хуй с яйцами негра.
чел, это дерьмо сразу бросается в глаза, ровно так же, как если бы на груджи вырос хуй с яйцами негра.
>>30133
Лучше не сушиться и не выглядеть как вобла
Лучше не сушиться и не выглядеть как вобла
>>30127
Хуевая техника.
Тянуть надо не кистями, а плечами и локтями, плечи нужно тянуть вниз и отводить назад, чтобы сводить лопатки.
Хуевая техника.
Тянуть надо не кистями, а плечами и локтями, плечи нужно тянуть вниз и отводить назад, чтобы сводить лопатки.
>>29986
А есть хоть 1 известный научному сообществу пример, когда от фитнеса, бб, та или пауэрлифтинга пострадала ЦНС?
Это вообще какая-то чушь для ленивых.
ЦНС больше пострадает, если каждую пятницу бухать, чем от тяжелых тренировок.
>>30006
Берёшь ЛЮБУЮ тренировочную программу с 3мя днями в неделю (такие ведь доступны «простым» челикам без астероидов и прочего?). Делишь её на 6 дней (тупо по пол-тренировки в день). Получаешь улучшенное восстановление. Но человек тренирующийся автоматом становится пиздоболом на стероидах по-твоему.
>то у тебя страдает не ЦНС
А есть хоть 1 известный научному сообществу пример, когда от фитнеса, бб, та или пауэрлифтинга пострадала ЦНС?
Это вообще какая-то чушь для ленивых.
ЦНС больше пострадает, если каждую пятницу бухать, чем от тяжелых тренировок.
>>30006
Берёшь ЛЮБУЮ тренировочную программу с 3мя днями в неделю (такие ведь доступны «простым» челикам без астероидов и прочего?). Делишь её на 6 дней (тупо по пол-тренировки в день). Получаешь улучшенное восстановление. Но человек тренирующийся автоматом становится пиздоболом на стероидах по-твоему.
>>30213
Якобы страдает способность ЦНС выдать импсульс мышце, перетренированность еще и к ЦНС относится.
Якобы страдает способность ЦНС выдать импсульс мышце, перетренированность еще и к ЦНС относится.
>>30265
Это мифы и легенды спортзалов, что, якобы, можно одно упражнение делать разными мышцами
Это мифы и легенды спортзалов, что, якобы, можно одно упражнение делать разными мышцами
>>30127
Попробуй обратным или параллельным хватом любые вариации тянущих упражнений - верхний блок, тяга в наклоне, подтягивания. Если 12 раз чисто не подтягиваешься, то тяга в наклоне подойдёт, но за весом не гонись, надо на памп работать, чтобы почувствовать.
Попробуй обратным или параллельным хватом любые вариации тянущих упражнений - верхний блок, тяга в наклоне, подтягивания. Если 12 раз чисто не подтягиваешься, то тяга в наклоне подойдёт, но за весом не гонись, надо на памп работать, чтобы почувствовать.
>>30289
Так это уже другое упражнение будет, если ты кисти на перекладине/грифе передвинешь.
Так это уже другое упражнение будет, если ты кисти на перекладине/грифе передвинешь.
>>30292
А горизонтальный?
А горизонтальный?
>>29983
привычка. и упражнения для них не в такую тягость, как эта сотка для тебя. в адекватном для себя объеме можешь хоть каждый день подтягиваться. я сейчас во вдворе каждый день подтягиваюсь 12-12-10
привычка. и упражнения для них не в такую тягость, как эта сотка для тебя. в адекватном для себя объеме можешь хоть каждый день подтягиваться. я сейчас во вдворе каждый день подтягиваюсь 12-12-10
37 Кб, 640x640Я с очень тупым вопросом, извините.
Могу сейчас подтянуться 1 раз, отжаться 8. Пока лето, начал гонять на турнички. В связи с тем возник вопрос: мне нужно дрочиться с фазами отдыха и прочими прелестями, как у силовых в факе?
Ну тип сделав фулбади тренировку по книжечке, которую тут советовали (Городской воркаут), нужно ли мне 2-3 дня отдыха? Или можно забить хуй и гонять 4-5 раз в неделю?
Могу сейчас подтянуться 1 раз, отжаться 8. Пока лето, начал гонять на турнички. В связи с тем возник вопрос: мне нужно дрочиться с фазами отдыха и прочими прелестями, как у силовых в факе?
Ну тип сделав фулбади тренировку по книжечке, которую тут советовали (Городской воркаут), нужно ли мне 2-3 дня отдыха? Или можно забить хуй и гонять 4-5 раз в неделю?
>>30307
по ощущениям. если делаешь одну треню не на убой, а ну так и на след день изично делаешь сново - гоняй хоть шесть раз в неделю
по ощущениям. если делаешь одну треню не на убой, а ну так и на след день изично делаешь сново - гоняй хоть шесть раз в неделю
77 Кб, 588x282Почему многие говорят что длинный торс выглядит лучше. Неужели вам нравятся непропорционально короткие ноги? Даже в одежде работает правило 1/2 и пытаются визуально укоротить верх
>>30312
ну вообще, программа очень изичная. просто из-за уровня не тянешь чаще. станет легче делаться - попробуй добавь сначала денек, потом и все два. такое можно делать хоть каждый день, если привычка есть, инфа сотка
(ну если у тебя вес собственный 90-100, то тяжеловато, кнчн)
>>30314
выглядит лучше внешка в целом. торс-хуерс это вообще всем похуй
ну вообще, программа очень изичная. просто из-за уровня не тянешь чаще. станет легче делаться - попробуй добавь сначала денек, потом и все два. такое можно делать хоть каждый день, если привычка есть, инфа сотка
(ну если у тебя вес собственный 90-100, то тяжеловато, кнчн)
>>30314
выглядит лучше внешка в целом. торс-хуерс это вообще всем похуй