94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>75756 (Del)
Да, вот с этого я тоже выпал, когда был разбор исследования. Поначалу внимания не обращал. Кстати, а залитость то признак чего. Гипертрофия же должна сопровождаться какими то ощущениями и памп одно из них.
>>75766 (Del)
Переобувка раскрыта значит)). Спасибо, прогрузилось без проблем.
>в неделю 50! подходов
Да, вот с этого я тоже выпал, когда был разбор исследования. Поначалу внимания не обращал. Кстати, а залитость то признак чего. Гипертрофия же должна сопровождаться какими то ощущениями и памп одно из них.
>>75766 (Del)
Переобувка раскрыта значит)). Спасибо, прогрузилось без проблем.
>>75759 (Del)
да про разрыв мениска я пошутил также как и про разрыв мениска
а про связь с залом спросил потому что может чисто перенапряг связки или что то в подобном духе
кстати говоря болит над коленом
да про разрыв мениска я пошутил также как и про разрыв мениска
а про связь с залом спросил потому что может чисто перенапряг связки или что то в подобном духе
кстати говоря болит над коленом
>>75773
У меня та же проблема. Рентген ничего не показал, кроме артроза 0-1 степени, но это вряд ли из-за него.
Если выяснишь, с чем связано и\или пройдёт само - отпишись, будет интересно почитать.
У меня та же проблема. Рентген ничего не показал, кроме артроза 0-1 степени, но это вряд ли из-за него.
Если выяснишь, с чем связано и\или пройдёт само - отпишись, будет интересно почитать.
>>75772
Залитость это признак воспаления, не более того.
Гипертрофия должна сопровождаться только 1 показателем - повышением силовых показателей. Всё остальное - бредни шизофреников.
Залитость это признак воспаления, не более того.
Гипертрофия должна сопровождаться только 1 показателем - повышением силовых показателей. Всё остальное - бредни шизофреников.
>>75778
Вообще тема кмк слишком индивидуальная. У каждого организма степень отклика на общий правильный подход происходит по разному. Или лучше сказать у типа организма.
Завтра сделаю +50% объема к исходному, посмотрю как зальёт, а потом позже ужесиловые посмотрю.
Вообще тема кмк слишком индивидуальная. У каждого организма степень отклика на общий правильный подход происходит по разному. Или лучше сказать у типа организма.
Завтра сделаю +50% объема к исходному, посмотрю как зальёт, а потом позже ужесиловые посмотрю.
>>75791
Нет, абсолютно у всех одинаковая. Добавляешь рабочий вес - повышается интенсивность - растут баночки, при наличии необходимого количества стимулирующих повторений.
Ориентирование на что-то иное - тупой суходроч и мракобесие из прошлого века.
Нет, абсолютно у всех одинаковая. Добавляешь рабочий вес - повышается интенсивность - растут баночки, при наличии необходимого количества стимулирующих повторений.
Ориентирование на что-то иное - тупой суходроч и мракобесие из прошлого века.
Дарова авторитеты.
Вопрос : как принимать прот, бца и креатин.
На сколько повышается давление при употреблении креатина?
Я правильно понял, что креатин просто задерживает воду в мышцах и ты становишься водяным? Потом ты перестаешь пить креатин и сдуваешься?
Ну и по теме, давно не был на доске , как дела у турника и его друга который про мировое правительство затирал?
Вопрос : как принимать прот, бца и креатин.
На сколько повышается давление при употреблении креатина?
Я правильно понял, что креатин просто задерживает воду в мышцах и ты становишься водяным? Потом ты перестаешь пить креатин и сдуваешься?
Ну и по теме, давно не был на доске , как дела у турника и его друга который про мировое правительство затирал?
>>74444 (Del)
Ты тут потише возникай, вошь. Турник в одного московский бойцовский клуб разьебал.
Ты тут потише возникай, вошь. Турник в одного московский бойцовский клуб разьебал.
>>75834
Ректально. Очень повышается. Нет, вода остаётся навсегда. У них всё отлично.
Ректально. Очень повышается. Нет, вода остаётся навсегда. У них всё отлично.
>>75834
У меня все окей. Абац не друг, лол, просто анон с Двача. Но я его уважаю за непроебанную совесть и мировозрение.
Надо сказать, часики тикают. Медленно но верно замечаю, что откровенно хуй забивать на диету, имея хорошую фигуру лишь за счёт тренировок не так легко, как ещё лет пять назад. 37 все таки. Пора подрезать быстрые углеводы, питаться разумнее.
>>75835
Там все соснули. Я бухой писал хуйню. Трусонюхи бесновались привычно.
У меня все окей. Абац не друг, лол, просто анон с Двача. Но я его уважаю за непроебанную совесть и мировозрение.
Надо сказать, часики тикают. Медленно но верно замечаю, что откровенно хуй забивать на диету, имея хорошую фигуру лишь за счёт тренировок не так легко, как ещё лет пять назад. 37 все таки. Пора подрезать быстрые углеводы, питаться разумнее.
>>75835
Там все соснули. Я бухой писал хуйню. Трусонюхи бесновались привычно.
>>75840
Дарова братан! Рад читать тебя! Надеюсь у тебя все отлично, в любом случае желаю фарта, четких трень и без потерь шагать по жизни!
Абзатцу тоже привет,(вспомнил его позывной) лол. Норм чел такой.
Дарова братан! Рад читать тебя! Надеюсь у тебя все отлично, в любом случае желаю фарта, четких трень и без потерь шагать по жизни!
Абзатцу тоже привет,(вспомнил его позывной) лол. Норм чел такой.
Итакс - скиннифэт в треде.
4 месяца назад я весил 80 при росте в 185, имея валик на пузе и состояние депрухи постоянное.
4 месяца я урезал питание ( лол, было просто некогда ), бегал, хуярил турнички.
Сейчас я дрищ без жопы но с прэссом - 68кг ( боже блять, жертва освенцима )
Реквестирую - хули мне щас делать? Че жрать?
Чисто белок с медленными углями на 3+ ккал в сутки + зал турники и всякая такая поебень?
Хочу +- ноги и очко. Норм торс, хочу сохранить прессуху, лол.
Главное - я хочу сохранить лицо-оно схуднуло знатно, нихуя не обвисло, смотрится гипер охуенно. Но 4 месяца назад я был мамин пирожочек.
4 месяца назад я весил 80 при росте в 185, имея валик на пузе и состояние депрухи постоянное.
4 месяца я урезал питание ( лол, было просто некогда ), бегал, хуярил турнички.
Сейчас я дрищ без жопы но с прэссом - 68кг ( боже блять, жертва освенцима )
Реквестирую - хули мне щас делать? Че жрать?
Чисто белок с медленными углями на 3+ ккал в сутки + зал турники и всякая такая поебень?
Хочу +- ноги и очко. Норм торс, хочу сохранить прессуху, лол.
Главное - я хочу сохранить лицо-оно схуднуло знатно, нихуя не обвисло, смотрится гипер охуенно. Но 4 месяца назад я был мамин пирожочек.
>>75840
Тебе давно уже атлеты писали итт, что ты пельменный скуф. Только сейчас начало что-то доходить, лол.
Тебе давно уже атлеты писали итт, что ты пельменный скуф. Только сейчас начало что-то доходить, лол.
>>75888
32
32
>>75761 (Del)
Да я понял что ты хуйней страдаешь, "каждые выходные в зале". Продолжай в том же духе и визжи погромче
Да я понял что ты хуйней страдаешь, "каждые выходные в зале". Продолжай в том же духе и визжи погромче
>ниработаит!
Анонче, я уже заебался. Дошëл до 96кг при 183 росте. Жру, пью прот, хуярю по 4 дня в неделю в зале. Но не идëт масса и всë! Хочу 105-107 весить.
Есть ли смысол в такой ситуации ГЕЙнер пить?
Есть ли смысол в такой ситуации ГЕЙнер пить?
>>75879
У меня с тобой примерно похожая ситуация, я жестко сбросил на дефиците, стал рельефный, с прессом, с худым лицом, но в целом объемы значительно уменьшились, поэтому сейчас сел на профицит.
Лично я не стал сразу на 3к калорий прыгать, а только добавил 200 калорий к своим 1900, на которых худел. Через неделю добавлю еще 200, потом еще 200, посмотрю как будет меняться ситуация. Из питания 2г белка на вес тела, 1г жира, остальное хорошие углеводы, ну конечно не без фруктов, сладостей иногда (помаленьку). Полагаю когда норма калорий станет сильно больше, то жиров станет 1,5г на вес тела, вредных углей станет больше, надеюсь только не скатиться к пожиранию булок.
Вот такой план лично у меня
У меня с тобой примерно похожая ситуация, я жестко сбросил на дефиците, стал рельефный, с прессом, с худым лицом, но в целом объемы значительно уменьшились, поэтому сейчас сел на профицит.
Лично я не стал сразу на 3к калорий прыгать, а только добавил 200 калорий к своим 1900, на которых худел. Через неделю добавлю еще 200, потом еще 200, посмотрю как будет меняться ситуация. Из питания 2г белка на вес тела, 1г жира, остальное хорошие углеводы, ну конечно не без фруктов, сладостей иногда (помаленьку). Полагаю когда норма калорий станет сильно больше, то жиров станет 1,5г на вес тела, вредных углей станет больше, надеюсь только не скатиться к пожиранию булок.
Вот такой план лично у меня
>>75934
А 96кг при росте в 183 не дохуя ли?
Добавь еще 1000 калорий к своей дневной норме сладкими булками, массуха попрёт! Хуевая
А 96кг при росте в 183 не дохуя ли?
Добавь еще 1000 калорий к своей дневной норме сладкими булками, массуха попрёт! Хуевая
>>75938
Да в том и дело, что булками и бургерами можно нажрать что угодно. Но хотелось бы хотя бы не 100% говна набрать.
Да в том и дело, что булками и бургерами можно нажрать что угодно. Но хотелось бы хотя бы не 100% говна набрать.
>>75936
Ну как сказать - я худел не целенаправленно, а вынужденно. Были такие обстоятельства - типо вахты короче, где нет ни норм времени ни возможности пожрать, а работа физическая.
Вечно голодный. Там я не считал сколько ел ( когда и как, лол ) - поэтому сейчас просто ем до насыщения всякими штуками типо мяса и круп. Всякую херню типо хлеба, булок и сладостей исключил.
Спасибо, по пропорциям понял
>Лично я не стал сразу на 3к калорий прыгать
Ну как сказать - я худел не целенаправленно, а вынужденно. Были такие обстоятельства - типо вахты короче, где нет ни норм времени ни возможности пожрать, а работа физическая.
Вечно голодный. Там я не считал сколько ел ( когда и как, лол ) - поэтому сейчас просто ем до насыщения всякими штуками типо мяса и круп. Всякую херню типо хлеба, булок и сладостей исключил.
Спасибо, по пропорциям понял
>>75942
Неа. Just a random guy from kachalka.
Есть небольшие живот и бока, но если его не расслаблять, то его и не видно.
Просто хочу стать БОЛЬШИМ, ибо всю жизнь был дрищëм с недовесом, лол.
Неа. Just a random guy from kachalka.
Есть небольшие живот и бока, но если его не расслаблять, то его и не видно.
Просто хочу стать БОЛЬШИМ, ибо всю жизнь был дрищëм с недовесом, лол.
>>75959
Бля, а ты не задумывался что ты уже огромный? А все в башке? Скинь тушку
>Просто хочу стать БОЛЬШИМ, ибо всю жизнь был дрищëм с недовесом, лол.
Бля, а ты не задумывался что ты уже огромный? А все в башке? Скинь тушку
>>75843
Спасибо, анон. И тебе добра.
>>75886
Мне все равно, что пишут трусонюхи. Я в порядке и выгляжу отлично, просто держать марку становится не так легко, как раньше. Раньше мог на одних печеньках качаться, а сейчас виду, что если не следить за едой, то начинаю "плыть".
Следить за питанием для меня не трудно. Уже начал. Питался по распиздяйски лишь потому что это проще намного, вот и все.
Глаза разуй, мудила и научись читать.
Спасибо, анон. И тебе добра.
>>75886
Мне все равно, что пишут трусонюхи. Я в порядке и выгляжу отлично, просто держать марку становится не так легко, как раньше. Раньше мог на одних печеньках качаться, а сейчас виду, что если не следить за едой, то начинаю "плыть".
Следить за питанием для меня не трудно. Уже начал. Питался по распиздяйски лишь потому что это проще намного, вот и все.
Глаза разуй, мудила и научись читать.
>>75886
Алсо
Не смеши. Тут из атлетов Урбеч да Смайлик, Поволжский Викингом и они говна не пишут. А всякие 65кг турникмены 20-25 лет, это извините не атлеты.
Алсо
>атлеты писали
Не смеши. Тут из атлетов Урбеч да Смайлик, Поволжский Викингом и они говна не пишут. А всякие 65кг турникмены 20-25 лет, это извините не атлеты.
>>75961
И высрал два поста с оправданием своей сальной туши и подсосом пачке химозных додиков. Ясно.
Не завидуй. Ты свою жизнь уже проебал, а у них все впереди.
>Мне все равно, что пишут трусонюхи.
И высрал два поста с оправданием своей сальной туши и подсосом пачке химозных додиков. Ясно.
>65кг турникмены 20-25 лет
Не завидуй. Ты свою жизнь уже проебал, а у них все впереди.
>>75960
Вечером скину, если не забуду.
А огромных пацанов я у себя в качалке вижу. Они тупо и охуенно атлетически сложенные, и группы мышц у них больше, чем мои. Есть и жиробилдеры, конечно.
Вечером скину, если не забуду.
А огромных пацанов я у себя в качалке вижу. Они тупо и охуенно атлетически сложенные, и группы мышц у них больше, чем мои. Есть и жиробилдеры, конечно.
>>75978
У него какое то лицо грустное всё время.
У него какое то лицо грустное всё время.
>>75934
Сейм. Люто комплексовал с этого весил меньше всех своих тянок. Щас прямо лютый восторг от роста размеров.
Только у меня ещё и рост низкий. Сейчас дошёл до 170/69. Радует что масса хоть и идёт с трудом, но качественная, т.е. довольно твёрдый всё равно, хотя тупо жру всё подряд как можно больше и качаюсь. Хочу стать прямо огромным.
Боков нет, есть животик небольшой, но пресс всё равно немного видно.
> Просто хочу стать БОЛЬШИМ, ибо всю жизнь был дрищëм с недовесом, лол.
Сейм. Люто комплексовал с этого весил меньше всех своих тянок. Щас прямо лютый восторг от роста размеров.
Только у меня ещё и рост низкий. Сейчас дошёл до 170/69. Радует что масса хоть и идёт с трудом, но качественная, т.е. довольно твёрдый всё равно, хотя тупо жру всё подряд как можно больше и качаюсь. Хочу стать прямо огромным.
Боков нет, есть животик небольшой, но пресс всё равно немного видно.
Привет, подскажите плз как составить план тренировок если я собираюсь заниматься в зале и занятия будут состоять из: калестеника, упражнения для ног в том числе с тренажерами, бег (и другое кардио) бассейн.
За два месяца довёл жим ногами до 50х15+100х15+200Х15х3, как и советовал один жопастый качок в треде. Когда в первый раз попытался, делал только 200х10х3, на следующий день ноги просто отваливались
После этого птаюсь приседать, но чёт тяжело идёт после такой тренировки, получается только 60х8+100х8.
Добиваю тренажёрами для ног
После этого птаюсь приседать, но чёт тяжело идёт после такой тренировки, получается только 60х8+100х8.
Добиваю тренажёрами для ног
>>76036
А без троллинга?
А без троллинга?
>>76036
Сразу видно натурал прям как я. Вот вид натурала обыкновенного. Какие вам натуралы нужны? Напампленные по кд, просушенные? Где такие есть? Не бывает. Только химики. Не берем расчет подростков на натуральном курсе для совсем непонятливых. Пик плюс минус не обремененный бодибилдерством чиловый лук здорового тело.
Сразу видно натурал прям как я. Вот вид натурала обыкновенного. Какие вам натуралы нужны? Напампленные по кд, просушенные? Где такие есть? Не бывает. Только химики. Не берем расчет подростков на натуральном курсе для совсем непонятливых. Пик плюс минус не обремененный бодибилдерством чиловый лук здорового тело.
>>76058
Спасибо...
Спасибо...
>>76058
Кекнул с этой скуфоподдержки.
Кекнул с этой скуфоподдержки.
>>75773
Над коленной чашечкой в смысле? Я слышал, бывают проблемы с сухожилием квадрицепса, как раз в этом месте.
Над коленной чашечкой в смысле? Я слышал, бывают проблемы с сухожилием квадрицепса, как раз в этом месте.
>>76058
Быдло безграмотное, ты хоть в склонения научись. Заебали со своим "Метро Курское", "звонки неинтересно".
Что касается анона с фото, то он просто не умеет мыслить правильно, поэтому и выглядит, как мешок говна, даже по осанке заметно.
Что бы быть в форме, в первую очередь нужно уметь чувствовать себя, как часть всего вокруг. Как еда, что ты ешь, уметь визуализировать полезные и приятные трансформации.
А если просто штангу дергать, ни хуя не будет.
Быдло безграмотное, ты хоть в склонения научись. Заебали со своим "Метро Курское", "звонки неинтересно".
Что касается анона с фото, то он просто не умеет мыслить правильно, поэтому и выглядит, как мешок говна, даже по осанке заметно.
Что бы быть в форме, в первую очередь нужно уметь чувствовать себя, как часть всего вокруг. Как еда, что ты ешь, уметь визуализировать полезные и приятные трансформации.
А если просто штангу дергать, ни хуя не будет.
>>76085
Не в самой лучшей.
Не в самой лучшей.
>>76118
Одну
Одну
>>76077
Да ты пиздишь, сотку? Охуеть ты конечно машина.
А накидай прогу свою, в общих чертах, пожалуйста.
Да ты пиздишь, сотку? Охуеть ты конечно машина.
А накидай прогу свою, в общих чертах, пожалуйста.
>>76058
В этом треде единицы, но есть. Я например поддерживаю охуенную форму круглый год особо не напрягаясь. Чисто за счет п/п и генетики.
>Где такие есть
В этом треде единицы, но есть. Я например поддерживаю охуенную форму круглый год особо не напрягаясь. Чисто за счет п/п и генетики.
>>76128
Пробежать марафон, стать турникменом, выше прыгать (играю в волейбол), возможно еще в триатлон вкатиться
Пробежать марафон, стать турникменом, выше прыгать (играю в волейбол), возможно еще в триатлон вкатиться
как наедаться? так, чтобы когда ты нажрал на 1000 кк и не было через полчаса опять голодный
слышал, что надо есть много жирной и белковой пищи
слышал, что надо есть много жирной и белковой пищи
В сп в ММА-треде только смотрят на обнимашки полуголых мужиков на экране, но самим ММА не занимаются, поэтому тут спрошу.
Если у меня вообще нулевая физподготовка и я не быстро-восстанавливающийся пездюк, а старик нахуй 30+, стоит ли сразу идти заниматься ММА или лучше сначала походить в тренажёрку?
Тут в зале ещё менеджер какой-то ёбнутый, походу, и пробная тренировка 1к стоит, так что даже попробовать сходить не могу.
Если у меня вообще нулевая физподготовка и я не быстро-восстанавливающийся пездюк, а старик нахуй 30+, стоит ли сразу идти заниматься ММА или лучше сначала походить в тренажёрку?
Тут в зале ещё менеджер какой-то ёбнутый, походу, и пробная тренировка 1к стоит, так что даже попробовать сходить не могу.
318 Кб, 960x1280>>76140
Это пиздец...
Это пиздец...
>>76144
Спасибо, так и предполагал.
Спасибо, так и предполагал.
Рейтаните первую тренировку.
Тяга блока к груди.
Протяжка с паха.
Жим лёжа
Приседания+подъем на носки.
Все по 5х5 (может 6х5), в начале и в конце тренировки пресс+гиперэкстензии, в конце ещё минут 10-15 ходьбы на дорожке.
Тяга блока к груди.
Протяжка с паха.
Жим лёжа
Приседания+подъем на носки.
Все по 5х5 (может 6х5), в начале и в конце тренировки пресс+гиперэкстензии, в конце ещё минут 10-15 ходьбы на дорожке.
>>76140
Бля, я же говорю мешок с говном. Да еще и пидорас.
Бля, я же говорю мешок с говном. Да еще и пидорас.
>>76150
В начале присед, потом жим, потом спина, последние плечи
больше одного рабочего подхода натуралу не нужно, но если только начинаешь то можно 2-3 подхода
В начале присед, потом жим, потом спина, последние плечи
больше одного рабочего подхода натуралу не нужно, но если только начинаешь то можно 2-3 подхода
>>76136
Вопрос же не про жир, а про "правильное питание".
Вопрос же не про жир, а про "правильное питание".
Почему в ебучем физаче котируются только сухие лошары, которые какую-то там "эстетику" ебаную качают, а не силу?
>>76168
лошара спок, твоя эстетика с двух тычек ляжет, а настоящий вес ты поднимать в принципе не можешь - только гантельки по 10 килограмм тягать 30 раз за подход
лошара спок, твоя эстетика с двух тычек ляжет, а настоящий вес ты поднимать в принципе не можешь - только гантельки по 10 килограмм тягать 30 раз за подход
>>76131
Надо подобрать продукты с высоким индексом насыщения.
Надо подобрать продукты с высоким индексом насыщения.
>>76140
А так по тебе и не скажешь, что ты сильный. За БЖУ и калориями не пробовал следить? Хотя бы за нормой белков?
И как ты повышаешь веса от тренировке к тренировке? Просто тупо накидываешь по паре блинов?
А так по тебе и не скажешь, что ты сильный. За БЖУ и калориями не пробовал следить? Хотя бы за нормой белков?
И как ты повышаешь веса от тренировке к тренировке? Просто тупо накидываешь по паре блинов?
>>76139
Вообще в мма вкатываться не стоит старым дядям. Выбери что то одно - тайка, бокс, бжж, греплинг. На мма стоит походить, если у вас отдельно тренировки по борьбе и ударке, которые ведут разные тренера, чтобы ты попробовал себя везде.
А так да, лучше с качалки или хотя бы тренировок дома начать лучше. А то ты на разминке охуеешь.
Вообще в мма вкатываться не стоит старым дядям. Выбери что то одно - тайка, бокс, бжж, греплинг. На мма стоит походить, если у вас отдельно тренировки по борьбе и ударке, которые ведут разные тренера, чтобы ты попробовал себя везде.
А так да, лучше с качалки или хотя бы тренировок дома начать лучше. А то ты на разминке охуеешь.
>>76150
Лучше 3 по 5, чел, если ты два раза в неделю так будешь тренить, то этого достаточно на первое время.
Лучше 3 по 5, чел, если ты два раза в неделю так будешь тренить, то этого достаточно на первое время.
>>76164
Ты где на фотке?
Лично за себя скажу, что я задохлик и когда больше 80 вес поднимается, у меня начинают ноги болеть, одышка, тяжело шнурки завязать и тд. При этом большого пуза нет, как на 20% на первой пикче. Поэтому я стараюсь свой вес в районе 75 держать и увеличвать силу, а не массу.
Ты где на фотке?
Лично за себя скажу, что я задохлик и когда больше 80 вес поднимается, у меня начинают ноги болеть, одышка, тяжело шнурки завязать и тд. При этом большого пуза нет, как на 20% на первой пикче. Поэтому я стараюсь свой вес в районе 75 держать и увеличвать силу, а не массу.
>>76199
Эх
За руки спасибо :3
Побешивает что в жиме от груди веса и в трицепсах веса не такие большие, как в приседе (140х2) и в жиме ногами, но всё равно грудь и руки лучше накачаны чем ноги и жопа. Хотя ляхами арбузы давлю как семечки.
>>76197
Да, тоже немного раздражает что сильнее чем кажусь
Стараюсь хотя бы 2к нажирать
Да, тупо накидываю блины постоянно
Эх
За руки спасибо :3
Побешивает что в жиме от груди веса и в трицепсах веса не такие большие, как в приседе (140х2) и в жиме ногами, но всё равно грудь и руки лучше накачаны чем ноги и жопа. Хотя ляхами арбузы давлю как семечки.
>>76197
Да, тоже немного раздражает что сильнее чем кажусь
Стараюсь хотя бы 2к нажирать
Да, тупо накидываю блины постоянно
>>76197
Мужики здоровее меня иногда с моей разминкой еле пыхтят, лол
Мужики здоровее меня иногда с моей разминкой еле пыхтят, лол
>>76197
Хотя я даже когда был супер дрищ 53кг всё равно был не такой слабый как можно было подумать, 70кг бывшую на руках носил
Хотя я даже когда был супер дрищ 53кг всё равно был не такой слабый как можно было подумать, 70кг бывшую на руках носил
127 Кб, 1023x1385>>76130
Чё то дохуя всего, выбери одно. Просто ты не сможешь прогрессировать везде, чем то придется пожертвовать.
Ну если пробежать марафон, то это в беготреде спроси, а так - лучше беговые тренировки и турник разделять по дням. Просто в один день предыдущая тренировка будет давить результаты в вечерней.
Чё то дохуя всего, выбери одно. Просто ты не сможешь прогрессировать везде, чем то придется пожертвовать.
Ну если пробежать марафон, то это в беготреде спроси, а так - лучше беговые тренировки и турник разделять по дням. Просто в один день предыдущая тренировка будет давить результаты в вечерней.
>>76195
Ну ты шифровальщик. Смотри а то ещё засветишь секрет диеты красивого тела и придется сменить хобби через не хочу.
Ну ты шифровальщик. Смотри а то ещё засветишь секрет диеты красивого тела и придется сменить хобби через не хочу.
>>76208
Да, обычно налысо бреюсь. Сейчас ещё отрос. На следующей неделе снова постригусь под ноль.
Лол, спасибо. Прямо приятно. Всю жизнь был маленький и хилый, а теперь говорят какой здоровый...
С прошлого года начал.
Да, в первый раз с трудом пожал 60 на раз, потом накидывал всё больше и больше. В мае прошлого года первый раз пожал 70, в октябре 80, в ноябре 82.5, в декабре 85, в январе 87,5, на прошлой неделе сотку.
Да, обычно налысо бреюсь. Сейчас ещё отрос. На следующей неделе снова постригусь под ноль.
Лол, спасибо. Прямо приятно. Всю жизнь был маленький и хилый, а теперь говорят какой здоровый...
С прошлого года начал.
Да, в первый раз с трудом пожал 60 на раз, потом накидывал всё больше и больше. В мае прошлого года первый раз пожал 70, в октябре 80, в ноябре 82.5, в декабре 85, в январе 87,5, на прошлой неделе сотку.
Чем заменить становую и присед? Для меня осевая нагрузка это плохо, причем, не только из-за спины, но и из-за ступней (есть определенные проблемы, знаю, что можно усугубить). Надо массу набрать, собираюсь тренировать фулл бади.
>>76214
Так присед для стоп только полезен будет. Касаемо позвоночника - становая или румынская будут полезны. Но если у тебя везде не очень, то хз. Попробуй начать с жима ногами, он и ягодицы, и квадры тренирует. А потом перейти на становую, а потом и на присед.
Так присед для стоп только полезен будет. Касаемо позвоночника - становая или румынская будут полезны. Но если у тебя везде не очень, то хз. Попробуй начать с жима ногами, он и ягодицы, и квадры тренирует. А потом перейти на становую, а потом и на присед.
>>76221
Что такое сплит, лол
Офисный работник с гибридом. В офисе и качаюсь после работы или в обед. Пока на удалёнке в другом городе, хожу в местную качалку.
Спасибо :3
Год и пять месяцев с тех пор как в первый раз штангу взял. Приседать начал год назад, летом.
Что такое сплит, лол
> Работаешь сидя, стоя, физически, только днём или ночью тоже?
Офисный работник с гибридом. В офисе и качаюсь после работы или в обед. Пока на удалёнке в другом городе, хожу в местную качалку.
Спасибо :3
Год и пять месяцев с тех пор как в первый раз штангу взял. Приседать начал год назад, летом.
>>76209
я так и хотел, типо
калестеника + бег
ноги + бассейн
разделить по дням
совсем прогресса будет ?
я так и хотел, типо
калестеника + бег
ноги + бассейн
разделить по дням
совсем прогресса будет ?
>>76222
Ну ты ж наверное не всё тело в одну тренировку качаешь, как я. Просто я работаю шесть дней в неделю, раз в неделю ночью ещё, потому три дня в неделю и разделять на верх низ даже я не готов пока что.
Ну как у тебя по дням упражнения раскиданы?
Ну ты ж наверное не всё тело в одну тренировку качаешь, как я. Просто я работаю шесть дней в неделю, раз в неделю ночью ещё, потому три дня в неделю и разделять на верх низ даже я не готов пока что.
Ну как у тебя по дням упражнения раскиданы?
Вообще лысые и с густой хач-щетиной силу хорошо набирают. А форма при этом каловая часто.
А волосатые и с обычной средней щетиной, лучше форму делают, но к силовым идут годами.
Это из за соотношения эстрогенов и андрогенов.
А волосатые и с обычной средней щетиной, лучше форму делают, но к силовым идут годами.
Это из за соотношения эстрогенов и андрогенов.
>>76225
А ноги это не бег? И зачем бассейн, если уже марафон собрался бежать? Тем более, что у тебя и бег и плавание будут по сути кардиотренировками, ты охуеешь очень быстро.
Выбери себе какие то четкие цели типа 10км на третий взрослый пробежать. Выполнил - добавь подтягиваться 20 раз за подход, бег поддерживающий оставь, сделай упор на турник. И так далее. Одновременно везде прогрессировать не получится.
А ноги это не бег? И зачем бассейн, если уже марафон собрался бежать? Тем более, что у тебя и бег и плавание будут по сути кардиотренировками, ты охуеешь очень быстро.
Выбери себе какие то четкие цели типа 10км на третий взрослый пробежать. Выполнил - добавь подтягиваться 20 раз за подход, бег поддерживающий оставь, сделай упор на турник. И так далее. Одновременно везде прогрессировать не получится.
>>76150
Редкостная говнина.
Редкостная говнина.
>>76150
Зачем 5х5 на первой тренировке? Прикол какой-то?
Не представляю, как без опыта можно сразу определить вес, с которым сможешь работать на 5 повторений. Начинать следует с 12-15 повторений
Зачем 5х5 на первой тренировке? Прикол какой-то?
Не представляю, как без опыта можно сразу определить вес, с которым сможешь работать на 5 повторений. Начинать следует с 12-15 повторений
>>74387 (Del)
Желание быть выше, если разобраться связано с чем? С ощущением своей слабости перед теми, кто выше. Как это победить? Стать сильнее. Я думаю, многим знакомо ощущение силы перед типом, который выше тебя на две головы, но худым. И точно так же дохуя примеров, где невысокие, но крепкие мужики прошлого поколения по 90+ кг выглядят сильными и не воспринимаются низкими.
То есть, вариант набрать 85кг+ хорошей мышечной массы даже при низком росте решат эту проблему.
С другой стороны, это тред повернутых на своём теле, так что решение лечь под иллизарова и набрать под это массу - тоже решение, а если ещё и БИ под это добавить...
Желание быть выше, если разобраться связано с чем? С ощущением своей слабости перед теми, кто выше. Как это победить? Стать сильнее. Я думаю, многим знакомо ощущение силы перед типом, который выше тебя на две головы, но худым. И точно так же дохуя примеров, где невысокие, но крепкие мужики прошлого поколения по 90+ кг выглядят сильными и не воспринимаются низкими.
То есть, вариант набрать 85кг+ хорошей мышечной массы даже при низком росте решат эту проблему.
С другой стороны, это тред повернутых на своём теле, так что решение лечь под иллизарова и набрать под это массу - тоже решение, а если ещё и БИ под это добавить...
>>76239
А ещё есть те, у кого ни то, ни то не растёт.
А ещё есть те, у кого ни то, ни то не растёт.
>>76257
Хз, тупо делаю то что нравится и балдею как растет сила и размеры
Но думаю надо включить сюда тягу, да
Хз, тупо делаю то что нравится и балдею как растет сила и размеры
Но думаю надо включить сюда тягу, да
>>76256
Выкини на первое время - год или два, когда достигнешь приятных и мргиемлемых для тебя результатов в беге и на турнике - будешь думать уже, как добавлять остальное. Но приседать на двух ногах и без штанги ты и сейчас можешь, в калистенику это входит. Только помни, что опора при приседаниях должна на внешнюю часть стопы и пятку приходиться и колени не должны внутрь заваливаться.
Вообще, ну Ютубе есть казах один, он и бегает, и приседает со штангой, и лёжа жмёт, в беготреде его имя тебе подскажут. Посмотри, может у него есть советы, как совмещать всё это.
Выкини на первое время - год или два, когда достигнешь приятных и мргиемлемых для тебя результатов в беге и на турнике - будешь думать уже, как добавлять остальное. Но приседать на двух ногах и без штанги ты и сейчас можешь, в калистенику это входит. Только помни, что опора при приседаниях должна на внешнюю часть стопы и пятку приходиться и колени не должны внутрь заваливаться.
Вообще, ну Ютубе есть казах один, он и бегает, и приседает со штангой, и лёжа жмёт, в беготреде его имя тебе подскажут. Посмотри, может у него есть советы, как совмещать всё это.
Аноны, подскажите пожалуйста, где можно почитать больше о наборе массы, программы под это или диета. В шапке статью прочитал.
Я могу просто есть все подряд (больше опираясь на белок и медленные углеводы), если хороший аппетит и занимаясь общими силовыми упражнениями с общими рекомендациями типа рабочий весь 3-4 подхода по 5-10 повторений?
Тренироваться лучше типа 1 день - верх, 2 - ноги. 3 - отдых?
Я могу просто есть все подряд (больше опираясь на белок и медленные углеводы), если хороший аппетит и занимаясь общими силовыми упражнениями с общими рекомендациями типа рабочий весь 3-4 подхода по 5-10 повторений?
Тренироваться лучше типа 1 день - верх, 2 - ноги. 3 - отдых?
>>76266
https://youtu.be/OSQnG57F1H4?list=PL6djmTQDz-7P-n62jtZq7FoyuMUxHreci
Там же в плейлисте и про питание поищи.
https://youtu.be/OSQnG57F1H4?list=PL6djmTQDz-7P-n62jtZq7FoyuMUxHreci
Там же в плейлисте и про питание поищи.
>>76262
Жиры у меня только: орехи, оливковое и пр. масла, авокадо, молоко 2,7% и творог 5%, иногда козий сыр. Поэтому и получается держать форму с периодами плавного набора массы с минимальным количеством говняка по бокам.
Жиры у меня только: орехи, оливковое и пр. масла, авокадо, молоко 2,7% и творог 5%, иногда козий сыр. Поэтому и получается держать форму с периодами плавного набора массы с минимальным количеством говняка по бокам.
>>76260
спасибо анон
спасибо анон
>>76238
Урбеч ты? Скажи, на что ты снимал недавнюю швебм, где ты на мотике в дождь едешь? Спасибо.
Урбеч ты? Скажи, на что ты снимал недавнюю швебм, где ты на мотике в дождь едешь? Спасибо.
>>76280
Охуенно! Спасибо. Как раз думаю купить гопро, для велопокатушек и туризма.
Охуенно! Спасибо. Как раз думаю купить гопро, для велопокатушек и туризма.
320 Кб, 1080x1566>>76270
Спасибо конечно, анон, но мне кажется я ещё зеленоват для таких тем
Спасибо конечно, анон, но мне кажется я ещё зеленоват для таких тем
>>76300
https://youtu.be/bH3breiUBgo?list=PL6djmTQDz-7P-n62jtZq7FoyuMUxHreci&t=1571
Ну тогда вот тебе с привязкой ко времени. Без понимания этих 15 минут нет смысла вообще пытаться что-то анализировать в программах.
https://youtu.be/bH3breiUBgo?list=PL6djmTQDz-7P-n62jtZq7FoyuMUxHreci&t=1571
Ну тогда вот тебе с привязкой ко времени. Без понимания этих 15 минут нет смысла вообще пытаться что-то анализировать в программах.
200 Кб, 500x500Что полезнее для роста мышц, делать 14 повторений с умеренно тяжёлым весом или делать 6-8 с сильно тяжёлым (но не предельно)?
>>76337
Замятин и Головинский считают, что второй вариант как минимум проще.
Замятин и Головинский считают, что второй вариант как минимум проще.
>>76331
Странно. У меня только сестра при весе 60 кг и нулевой мускулатуре пробует индейку. Там же нету ни у а! А как ты ешь оливковое? То есть ты ешь из жиров в основном ненасыщенные. Получается пару столовых оливкового. А яйца, например.
Странно. У меня только сестра при весе 60 кг и нулевой мускулатуре пробует индейку. Там же нету ни у а! А как ты ешь оливковое? То есть ты ешь из жиров в основном ненасыщенные. Получается пару столовых оливкового. А яйца, например.
Как исправить асимметрию, с учетом отсутствия качалок и присутствия турников и спорт-площадок?
>>76390
Тут ничего не сделаешь, это крепление мышц такое. Ну если только не сами мышцы разного размера, тут упражнения с гантелями помогут. Но такого ни у кого не видел с грудными, максимум одна рука на пару см толще или нога.
Тут ничего не сделаешь, это крепление мышц такое. Ну если только не сами мышцы разного размера, тут упражнения с гантелями помогут. Но такого ни у кого не видел с грудными, максимум одна рука на пару см толще или нога.
Хуйнул много подходов и под вечер резко слабость появилась. Видимо лютый катаболизм намечается как минимум пару дней. Ну и по классике ощущения будут как бы нормальными. Хоть бери опять и наваливай. Мышцы не болят особо, даже будто холодные. Заебумба прост этот кач в натурашку.
Хочу сдать ГТО в след году. Оно каждый день почти проходит?
Т.е. запишусь и на днях уже могу ехать сдавать, не за месяцы записываться?
Все упражнения в 1 день проходят, сразу могу все сдать? Лыжных, плавания, поход-не буду сдавать.
Почти во всех пунктах могу выбирать что сдавать, да? Т.е. подтягивания заменю на отжимания.
Что лучше сдавать в последнем пункте если ниразу не стрелял, и ни метал снаряд
1. стрельба из пневматики с прицелом, или электронного оружия
2. стрельба из пневматики без прицела (мушка) на 10м.
3. метание снаряда 700г
?
Когда выдадут значок, через сколько после сдачи?
Если везде золото но в 1-серебро или броза, золота не будет?
Т.е. запишусь и на днях уже могу ехать сдавать, не за месяцы записываться?
Все упражнения в 1 день проходят, сразу могу все сдать? Лыжных, плавания, поход-не буду сдавать.
Почти во всех пунктах могу выбирать что сдавать, да? Т.е. подтягивания заменю на отжимания.
Что лучше сдавать в последнем пункте если ниразу не стрелял, и ни метал снаряд
1. стрельба из пневматики с прицелом, или электронного оружия
2. стрельба из пневматики без прицела (мушка) на 10м.
3. метание снаряда 700г
?
Когда выдадут значок, через сколько после сдачи?
Если везде золото но в 1-серебро или броза, золота не будет?
114 Кб, 960x1280>>76085
Вот форма. В целом не качаюсь на гипертрофию. Последние месяца три вообще занят приседом и становой, на верх тела легкие памповые подходы, на 10-15 повторов.
Присед 120х2 чегодня не осилил. Только 120х1 После небольшой болезни, ну и после прошлых 115х2 прошло всего 4 тренировки. Поспешил.
Планирую месяцок потренить в 55-75% 6-8 повторов, потом снова на силу.
180/88
Вот форма. В целом не качаюсь на гипертрофию. Последние месяца три вообще занят приседом и становой, на верх тела легкие памповые подходы, на 10-15 повторов.
Присед 120х2 чегодня не осилил. Только 120х1 После небольшой болезни, ну и после прошлых 115х2 прошло всего 4 тренировки. Поспешил.
Планирую месяцок потренить в 55-75% 6-8 повторов, потом снова на силу.
180/88
>>76401
я через силу тренил каждый день по 5ч отдых между повторениями. И + минут 15 отдых между группами мышц. А так 2.5ч активного тренинга. в 16-18 лвл. Просто мотивация была-тянучка
Сейчас уже в 20+ так не могу(
я через силу тренил каждый день по 5ч отдых между повторениями. И + минут 15 отдых между группами мышц. А так 2.5ч активного тренинга. в 16-18 лвл. Просто мотивация была-тянучка
Сейчас уже в 20+ так не могу(
>>76405
Кило 10 скинуть, с фармой прокачать верх, процент жира сделать меньше 15 и может будет толк. А пока увы.
Кило 10 скинуть, с фармой прокачать верх, процент жира сделать меньше 15 и может будет толк. А пока увы.
>>76407
Это можно. Так и планирую, в иделае 180/80 держать. Но сначала присед и становая, хотя бы на 1 разряд.
Фарма не нужна. Я не потреблядь бездуховная, что бы жопу дырявить ради нихуя. Если бы можно было лутануть бабок, еще понимаю, но просто так колоть фарму, это надо быть дауном.
При -10 кило так и выйдет. У меня мышцы хорошо держатся, что на 90 кг рука 40, что на 80. Проверено. Жир горит первым.
>Кило 10 скинуть
Это можно. Так и планирую, в иделае 180/80 держать. Но сначала присед и становая, хотя бы на 1 разряд.
>с фармой прокачать верх
Фарма не нужна. Я не потреблядь бездуховная, что бы жопу дырявить ради нихуя. Если бы можно было лутануть бабок, еще понимаю, но просто так колоть фарму, это надо быть дауном.
>процент жира сделать меньше 15
При -10 кило так и выйдет. У меня мышцы хорошо держатся, что на 90 кг рука 40, что на 80. Проверено. Жир горит первым.
>>76416
Аналогично diet cock
Аналогично diet cock
1,3 Мб, 2741x2713>>76446
Да хуй знает, у меня вроде обычные грудные, без каких то особенностей. Ну разве что не выражены особо, но я на грудные и не надрачивал никогда, как по мне ярко-выраженные грудные мышцы это неестественно. почему вообще все дрочат жим, пиздец, ведь основа это ноги и спина и главное их взаимная работа.
Я на складе пашу, всегда ноги и спина, ноги и спина. Из жимов, опять же жим стоя, поднял - поставил наверх.
Жим лежа это реально хуй знает зачем нужно.
Вот на фото 78 вес.
Да хуй знает, у меня вроде обычные грудные, без каких то особенностей. Ну разве что не выражены особо, но я на грудные и не надрачивал никогда, как по мне ярко-выраженные грудные мышцы это неестественно. почему вообще все дрочат жим, пиздец, ведь основа это ноги и спина и главное их взаимная работа.
Я на складе пашу, всегда ноги и спина, ноги и спина. Из жимов, опять же жим стоя, поднял - поставил наверх.
Жим лежа это реально хуй знает зачем нужно.
Вот на фото 78 вес.
>>76447
Кстати да, грудные - бесполезные мышцы. В жиме лёжа больше решают руки, несмотря на то что они вроде как маленькими считаются, так ещё грудные и травмируются чаще.
Кстати да, грудные - бесполезные мышцы. В жиме лёжа больше решают руки, несмотря на то что они вроде как маленькими считаются, так ещё грудные и травмируются чаще.
>>1073958 (OP)
Вредно ли тяжести таскать? Слышал что для суставов плохо. Или неправда и наоборот полезно? Я работаю сторожем, хочу на работу таскать пудовую гирю, чтоб кровь разгонять, заниматься, время убивать. Оставлять нельзя - орки на чермет сдадут, так что только каждый раз ее на работу тащить. Где-то 3.5 километра расстояние.
Вредно ли тяжести таскать? Слышал что для суставов плохо. Или неправда и наоборот полезно? Я работаю сторожем, хочу на работу таскать пудовую гирю, чтоб кровь разгонять, заниматься, время убивать. Оставлять нельзя - орки на чермет сдадут, так что только каждый раз ее на работу тащить. Где-то 3.5 километра расстояние.
>>76449
Не вредно, но это пиздец конечно. Какой то тлен. Работа сторожем, орки-люмпены, чермет, пешком 3,5 км с гирей в руках, убийство времени...
Не вредно, но это пиздец конечно. Какой то тлен. Работа сторожем, орки-люмпены, чермет, пешком 3,5 км с гирей в руках, убийство времени...
>>76451
Да просто грустно стало как то. Я не хотел тебя обидеть этим постом, так то оно может и норм все. Но повеяло какой то безысходностью.
Да просто грустно стало как то. Я не хотел тебя обидеть этим постом, так то оно может и норм все. Но повеяло какой то безысходностью.
>>76445
Почему?
Там же изи вроде как. Типа "базовые физ. возможности" показывает. Не надо тренить, быть КМС.
Загуглил, пишут "обязательно сдать все нормативы за 1 год". Значит можно не в 1 день мб.
Так что легче, стрелять из пневматики, или снаряд метать, если ни то ни то не делал никогда?
Почему?
Там же изи вроде как. Типа "базовые физ. возможности" показывает. Не надо тренить, быть КМС.
Загуглил, пишут "обязательно сдать все нормативы за 1 год". Значит можно не в 1 день мб.
Так что легче, стрелять из пневматики, или снаряд метать, если ни то ни то не делал никогда?
>>76454
Конечно снаряд метать, это и сработать можно где нибудь на стадионе. Мячи для метания на Озоне продаются.
Конечно снаряд метать, это и сработать можно где нибудь на стадионе. Мячи для метания на Озоне продаются.
>>76337
Тренируйся как больше нравится, по ощущениям. Тогда и результат будет лучше. Я, например на лайте тренируюсь: подтягивания, дельтахуйки, пресс, бег и имею красивую атлетичную фигуру. Никогда кишки не рвал с большими весами, нахуй это не надо потому, что мышцы и без этого растут.
Тренируйся как больше нравится, по ощущениям. Тогда и результат будет лучше. Я, например на лайте тренируюсь: подтягивания, дельтахуйки, пресс, бег и имею красивую атлетичную фигуру. Никогда кишки не рвал с большими весами, нахуй это не надо потому, что мышцы и без этого растут.
29 Кб, 779x289>>76403
Могу только рассказать, как это происходит в ближайшем ко мне центре сдачи, но скорее всего везде так же.
Нет, но регулярно, каждый норматив можно (пере)сдать несколько раз за год, обычно за день принимают сразу пачку, заранее оповещают (что именно, где и когда) через всякие ВК да местные СМИ. Предварительно просят записываться, но просто чтоб время сэкономить, по факту всегда можно "дописаться" прям на месте, назвав УИН и ФИО, ну и мед справку иногда просят показать (а то ещё кони двинешь на 3 км, наверное так думают). Результаты в течение 2-3 рабочих дней вносят на сайт gto.ru, там их видишь в своём кабинете. Сдаешь что хочешь (из того что принимают) в любом порядке, ну ты сам должен знать и понимать что тебе надо. Ты можешь и стрельнуть и метнуть, занесут все результаты, система автоматически выберет наивысший выполненный норматив. Лично мне проще проплыть было, хотя и стрельба изи, особенно пневматика. Гранату никогда не метал, мне кажется я бы убил ей там кого-нибудь случайно.
вообще-то понятия не имею, как сдают "походы", наверное через официальные федерации туризма, с маршрутными листами, категорированием и предъявлением оффициального(тм) отчета
За 23ий год только недавно выдали, лол. Тут хз, может в московиях всяких быстрее и оперативней, может в след году что-то организационно поменяется, может даже в лучшую сторону, никто тебе сейчас ничего не пообещает. Ты ради самого значка интересуешься? Да его проще купить, лол. ГТО это про дроч на всестороннесть: покекать с кочек, дёргающихся на турнике; турникменов, не умеющих в низкий старт; спринтеров, плывущих "собачкой"; пловцов, не попадающих в мишень; стрелков, еле шагающих на лыжах 5км; ну и т.п.
Слушай, ну в программе же всё чётко расписано (она кстати каждый год немного меняется-допиливается). В моей ступени точно так. Вот серебро и бронзу можно сдать без одного норматива (кроме обязательных), а золото надо всё.
Могу только рассказать, как это происходит в ближайшем ко мне центре сдачи, но скорее всего везде так же.
>Оно каждый день почти проходит?
Нет, но регулярно, каждый норматив можно (пере)сдать несколько раз за год, обычно за день принимают сразу пачку, заранее оповещают (что именно, где и когда) через всякие ВК да местные СМИ. Предварительно просят записываться, но просто чтоб время сэкономить, по факту всегда можно "дописаться" прям на месте, назвав УИН и ФИО, ну и мед справку иногда просят показать (а то ещё кони двинешь на 3 км, наверное так думают). Результаты в течение 2-3 рабочих дней вносят на сайт gto.ru, там их видишь в своём кабинете. Сдаешь что хочешь (из того что принимают) в любом порядке, ну ты сам должен знать и понимать что тебе надо. Ты можешь и стрельнуть и метнуть, занесут все результаты, система автоматически выберет наивысший выполненный норматив. Лично мне проще проплыть было, хотя и стрельба изи, особенно пневматика. Гранату никогда не метал, мне кажется я бы убил ей там кого-нибудь случайно.
вообще-то понятия не имею, как сдают "походы", наверное через официальные федерации туризма, с маршрутными листами, категорированием и предъявлением оффициального(тм) отчета
> Когда выдадут значок, через сколько после сдачи?
За 23ий год только недавно выдали, лол. Тут хз, может в московиях всяких быстрее и оперативней, может в след году что-то организационно поменяется, может даже в лучшую сторону, никто тебе сейчас ничего не пообещает. Ты ради самого значка интересуешься? Да его проще купить, лол. ГТО это про дроч на всестороннесть: покекать с кочек, дёргающихся на турнике; турникменов, не умеющих в низкий старт; спринтеров, плывущих "собачкой"; пловцов, не попадающих в мишень; стрелков, еле шагающих на лыжах 5км; ну и т.п.
>Если везде золото но в 1-серебро или броза, золота не будет?
Слушай, ну в программе же всё чётко расписано (она кстати каждый год немного меняется-допиливается). В моей ступени точно так. Вот серебро и бронзу можно сдать без одного норматива (кроме обязательных), а золото надо всё.
29 Кб, 779x289>>76403
Могу только рассказать, как это происходит в ближайшем ко мне центре сдачи, но скорее всего везде так же.
Нет, но регулярно, каждый норматив можно (пере)сдать несколько раз за год, обычно за день принимают сразу пачку, заранее оповещают (что именно, где и когда) через всякие ВК да местные СМИ. Предварительно просят записываться, но просто чтоб время сэкономить, по факту всегда можно "дописаться" прям на месте, назвав УИН и ФИО, ну и мед справку иногда просят показать (а то ещё кони двинешь на 3 км, наверное так думают). Результаты в течение 2-3 рабочих дней вносят на сайт gto.ru, там их видишь в своём кабинете. Сдаешь что хочешь (из того что принимают) в любом порядке, ну ты сам должен знать и понимать что тебе надо. Ты можешь и стрельнуть и метнуть, занесут все результаты, система автоматически выберет наивысший выполненный норматив. Лично мне проще проплыть было, хотя и стрельба изи, особенно пневматика. Гранату никогда не метал, мне кажется я бы убил ей там кого-нибудь случайно.
вообще-то понятия не имею, как сдают "походы", наверное через официальные федерации туризма, с маршрутными листами, категорированием и предъявлением оффициального(тм) отчета
За 23ий год только недавно выдали, лол. Тут хз, может в московиях всяких быстрее и оперативней, может в след году что-то организационно поменяется, может даже в лучшую сторону, никто тебе сейчас ничего не пообещает. Ты ради самого значка интересуешься? Да его проще купить, лол. ГТО это про дроч на всестороннесть: покекать с кочек, дёргающихся на турнике; турникменов, не умеющих в низкий старт; спринтеров, плывущих "собачкой"; пловцов, не попадающих в мишень; стрелков, еле шагающих на лыжах 5км; ну и т.п.
Слушай, ну в программе же всё чётко расписано (она кстати каждый год немного меняется-допиливается). В моей ступени точно так. Вот серебро и бронзу можно сдать без одного норматива (кроме обязательных), а золото надо всё.
Могу только рассказать, как это происходит в ближайшем ко мне центре сдачи, но скорее всего везде так же.
>Оно каждый день почти проходит?
Нет, но регулярно, каждый норматив можно (пере)сдать несколько раз за год, обычно за день принимают сразу пачку, заранее оповещают (что именно, где и когда) через всякие ВК да местные СМИ. Предварительно просят записываться, но просто чтоб время сэкономить, по факту всегда можно "дописаться" прям на месте, назвав УИН и ФИО, ну и мед справку иногда просят показать (а то ещё кони двинешь на 3 км, наверное так думают). Результаты в течение 2-3 рабочих дней вносят на сайт gto.ru, там их видишь в своём кабинете. Сдаешь что хочешь (из того что принимают) в любом порядке, ну ты сам должен знать и понимать что тебе надо. Ты можешь и стрельнуть и метнуть, занесут все результаты, система автоматически выберет наивысший выполненный норматив. Лично мне проще проплыть было, хотя и стрельба изи, особенно пневматика. Гранату никогда не метал, мне кажется я бы убил ей там кого-нибудь случайно.
вообще-то понятия не имею, как сдают "походы", наверное через официальные федерации туризма, с маршрутными листами, категорированием и предъявлением оффициального(тм) отчета
> Когда выдадут значок, через сколько после сдачи?
За 23ий год только недавно выдали, лол. Тут хз, может в московиях всяких быстрее и оперативней, может в след году что-то организационно поменяется, может даже в лучшую сторону, никто тебе сейчас ничего не пообещает. Ты ради самого значка интересуешься? Да его проще купить, лол. ГТО это про дроч на всестороннесть: покекать с кочек, дёргающихся на турнике; турникменов, не умеющих в низкий старт; спринтеров, плывущих "собачкой"; пловцов, не попадающих в мишень; стрелков, еле шагающих на лыжах 5км; ну и т.п.
>Если везде золото но в 1-серебро или броза, золота не будет?
Слушай, ну в программе же всё чётко расписано (она кстати каждый год немного меняется-допиливается). В моей ступени точно так. Вот серебро и бронзу можно сдать без одного норматива (кроме обязательных), а золото надо всё.
Хэллоу, физач
Вопрос такой: где можно купить норм пептиды?
Хотел купить ипаморелин, тимозин-бета-4, эпиталон и т.п., чтобы повысить продуктивность (я много тренируюсь и при этом работаю в айти, тоже много, работа местами стрессовая и требует напрягать мозги, не кодер), улучшить восстановление и подлечить травмы суставов (оперированное колено, артроз 1 степени, импджмент синдром и проч).
Но т.к. все это нелегальное в богоспасаемой срашке, то покупать просто так с нагугленных сайтов чет не хочется.
Есть варианты:
1) Казахстан (мне до него 4 часа), но я хз насчет легальности фармы там, и даже если она легальна, не знаю, где там можно купить. Может быть, есть знающие аноны
2) У некоторых блогеров слышал про Рашн Пептайд. Заманчиво, но учитывая нелегальность выглядит сомнительно. Может быть, кто-то там покупал?
3) Даркнет. Никогда не покупал там ничего, и как-то не хотелось бы связываться + тоже надо искать проверенных продавцов. Может, кто-то что-то там брал?
4) Собственно, друзья и знакомые, тренеры, качки. У меня есть несколько знакомых, кто точно либо курсил сам, либо знает того, кто знает, где взять. Выглядит как наиболее надежный план.
Но я не сильно люблю обращаться за помощью к знакомым, и стараюсь сам всё делать + сложно спрогнозировать цену при таком варианте. + они все равно откуда-то это берут.
Может быть, кто-то из вас обращался к такому варианту?
5) Аптека. У меня есть кое-какая аптека, где я покупаю абсолютно всё и в любом количестве без рецептов уже не один год. Но я не знаю, есть ли нужные мне препараты в виде лекарственных.
Может, есть другие, о которых я не знаю.
Вопрос такой: где можно купить норм пептиды?
Хотел купить ипаморелин, тимозин-бета-4, эпиталон и т.п., чтобы повысить продуктивность (я много тренируюсь и при этом работаю в айти, тоже много, работа местами стрессовая и требует напрягать мозги, не кодер), улучшить восстановление и подлечить травмы суставов (оперированное колено, артроз 1 степени, импджмент синдром и проч).
Но т.к. все это нелегальное в богоспасаемой срашке, то покупать просто так с нагугленных сайтов чет не хочется.
Есть варианты:
1) Казахстан (мне до него 4 часа), но я хз насчет легальности фармы там, и даже если она легальна, не знаю, где там можно купить. Может быть, есть знающие аноны
2) У некоторых блогеров слышал про Рашн Пептайд. Заманчиво, но учитывая нелегальность выглядит сомнительно. Может быть, кто-то там покупал?
3) Даркнет. Никогда не покупал там ничего, и как-то не хотелось бы связываться + тоже надо искать проверенных продавцов. Может, кто-то что-то там брал?
4) Собственно, друзья и знакомые, тренеры, качки. У меня есть несколько знакомых, кто точно либо курсил сам, либо знает того, кто знает, где взять. Выглядит как наиболее надежный план.
Но я не сильно люблю обращаться за помощью к знакомым, и стараюсь сам всё делать + сложно спрогнозировать цену при таком варианте. + они все равно откуда-то это берут.
Может быть, кто-то из вас обращался к такому варианту?
5) Аптека. У меня есть кое-какая аптека, где я покупаю абсолютно всё и в любом количестве без рецептов уже не один год. Но я не знаю, есть ли нужные мне препараты в виде лекарственных.
Может, есть другие, о которых я не знаю.
>>76576
do4a.me - сайт живой, мне ответили.
do4a.me - сайт живой, мне ответили.
>>76508
А ты уверен, что это не фуфломицины?
А ты уверен, что это не фуфломицины?
>>1073958 (OP)
Физач, а как проходят занятия с тренером?
Вот условно, иду я в зал XXX, там есть персональные тренеры, пишут, что тип программу разрабатывают и все такое.
А как само занятие проходит. Тренер постоянно рядом с тобой тусит, подсказывает и все такое или как?
Это же ебанешься ему платить 3 раза в неделю.
Физач, а как проходят занятия с тренером?
Вот условно, иду я в зал XXX, там есть персональные тренеры, пишут, что тип программу разрабатывают и все такое.
А как само занятие проходит. Тренер постоянно рядом с тобой тусит, подсказывает и все такое или как?
Это же ебанешься ему платить 3 раза в неделю.
>>76667
Так и проходят. Оплачиваешь тренировки, ходишь в оговоренное время, тренер говорит, что делать. Всё. Остальное по сути инфоциганство, когда какие-то хуи продают свои программы.
У спортсменов может быть только главный тренер сборной, который эпизодически контролирует прогресс и даёт рекомендации спортсмену уровня от МС.
Так и проходят. Оплачиваешь тренировки, ходишь в оговоренное время, тренер говорит, что делать. Всё. Остальное по сути инфоциганство, когда какие-то хуи продают свои программы.
У спортсменов может быть только главный тренер сборной, который эпизодически контролирует прогресс и даёт рекомендации спортсмену уровня от МС.
>>76504
а что полегче будет, 3км на ровной, или 5км на пересеченной? В смысле, где золото легче получить. Я бегал ток 5.8км за 29 мин по ровной трассе. Потом 15 мин отдыха и назад столько же, но уже за 31 мин.
Хз как распределять силы/выносливость на беге, вместе с первыми 5 бежать? Чтоб в 12 минут успеть, не перегнать, чтоб раньше времени не закиснуть, и и отстать
Ну да, я примерно выбрал из 1 части, что на золото+- могу. Но где выборочная (2 часть?), там два, не уверен.
Подтянусь я только раз 5, а отжаться могу и 50.
В 6 испытании хз что..
Так то я плавать умею. Лет 6-7 не плавал, но умею. Но на скорость и дальность (чтоб засекать, а так метров 100-300 плавал с перерывами) нет.
Стрелять в принципе умею, стрелял 1 раз из АК в части, когда от шараги возили, в мишень то попадал. Но это может случайность была. Еще из пневм. пислотела стрелял, пока не сломался.
Метание наверно единственное что получится нерандомно, хоть как-то.
Т.е. например из 6 пункта, могу сразу 3 упражнения сделать, плавание, стрельба, и метание?
Смотрел, пишут бронзу и серебро сразу можно получить, а золото до месяца
Мне к лету надо(
Баллы к егэ. Ну я наверно ток 1 раз в жизни его получать буду, так что хотелось бы золотой)
аа
>а то ещё кони двинешь на 3 км
а что полегче будет, 3км на ровной, или 5км на пересеченной? В смысле, где золото легче получить. Я бегал ток 5.8км за 29 мин по ровной трассе. Потом 15 мин отдыха и назад столько же, но уже за 31 мин.
Хз как распределять силы/выносливость на беге, вместе с первыми 5 бежать? Чтоб в 12 минут успеть, не перегнать, чтоб раньше времени не закиснуть, и и отстать
>Сдаешь что хочешь (из того что принимают) в любом порядке, ну ты сам должен знать и понимать что тебе надо.
Ну да, я примерно выбрал из 1 части, что на золото+- могу. Но где выборочная (2 часть?), там два, не уверен.
Подтянусь я только раз 5, а отжаться могу и 50.
В 6 испытании хз что..
Так то я плавать умею. Лет 6-7 не плавал, но умею. Но на скорость и дальность (чтоб засекать, а так метров 100-300 плавал с перерывами) нет.
Стрелять в принципе умею, стрелял 1 раз из АК в части, когда от шараги возили, в мишень то попадал. Но это может случайность была. Еще из пневм. пислотела стрелял, пока не сломался.
Метание наверно единственное что получится нерандомно, хоть как-то.
Т.е. например из 6 пункта, могу сразу 3 упражнения сделать, плавание, стрельба, и метание?
>За 23ий год только недавно выдали
Смотрел, пишут бронзу и серебро сразу можно получить, а золото до месяца
Мне к лету надо(
>Ты ради самого значка интересуешься? Да его проще купить, лол. ГТО это про дроч на всестороннесть
Баллы к егэ. Ну я наверно ток 1 раз в жизни его получать буду, так что хотелось бы золотой)
>а золото надо всё
аа
>>76471
Баллы какие-то абитуриентам, ещё может какая-то херота. Единственный прикольный эвент под эгидой ГТО - многоборье. По сути кроссфит, но с более адекватным выбором упражнений.
Баллы какие-то абитуриентам, ещё может какая-то херота. Единственный прикольный эвент под эгидой ГТО - многоборье. По сути кроссфит, но с более адекватным выбором упражнений.
>>76449
При таком сценарии даже полезно, но станно
При таком сценарии даже полезно, но станно
>>76714
Борда 18+, так что неудивительно, что всем здесь похрен на гто и поступление в вуз.
Борда 18+, так что неудивительно, что всем здесь похрен на гто и поступление в вуз.
Задача: приступать к силовым тренировкам как можно раньше после пробуждения
вопросы:
1. Насколько есть смысл на голодный желудок пиздовать почти сразу?
2. Если не на голодный, то чего быстренько сожрать, чтобы не ждать долго пока переварится? (мб порошки какие-то?)
3. Какие подводные у таких занятий ранних?
вопросы:
1. Насколько есть смысл на голодный желудок пиздовать почти сразу?
2. Если не на голодный, то чего быстренько сожрать, чтобы не ждать долго пока переварится? (мб порошки какие-то?)
3. Какие подводные у таких занятий ранних?
>>76728
Мудацкий вопрос какой то. Если тебе это надо, значит и смысл есть в этом.
Каши небольшую тарелку, банан, пару яиц.
Спидов занюхай, фармацевт хуев.
Подводный тут только один. Ты еще не начал заниматься, уже выебал себе и нам весь мозг. Сходи на тренировку, яснее будет, какие подводные и что жрать.
>1. Насколько есть смысл на голодный желудок пиздовать почти сразу?
Мудацкий вопрос какой то. Если тебе это надо, значит и смысл есть в этом.
>2. Если не на голодный, то чего быстренько сожрать, чтобы не ждать долго пока переварится?
Каши небольшую тарелку, банан, пару яиц.
>(мб порошки какие-то?)
Спидов занюхай, фармацевт хуев.
>3. Какие подводные у таких занятий ранних?
Подводный тут только один. Ты еще не начал заниматься, уже выебал себе и нам весь мозг. Сходи на тренировку, яснее будет, какие подводные и что жрать.
>>76740
Тряска бывает итт когда кто-то постит реально красивое и физически развитое тело. А тебе буднично обоссывают.
Тряска бывает итт когда кто-то постит реально красивое и физически развитое тело. А тебе буднично обоссывают.
>>76744
Так ты лошок эндоморф
Так ты лошок эндоморф
>>76478
А если на плече? У меня в рюкзаке еда, вода. Не положить.
> В одной руке может и вредно. А если в рюкзаке, то точно норм.
А если на плече? У меня в рюкзаке еда, вода. Не положить.
>>1073958 (OP)
Есть свободные 3 недели (могу хоть по 4 часа в день заниматься).
Я всегда был слабым, но сейчас особенно (по здоровью и из-за работы не занимался 3 года): подтягиваюсь 2 раза, жим от брусьев 4 раза. Как лучше максимизировать это время, чтобы через 3 недели быть способным подтягиваться 6-8 раз и привести себя в форму?
(Без каких-либо препоратов)
Есть свободные 3 недели (могу хоть по 4 часа в день заниматься).
Я всегда был слабым, но сейчас особенно (по здоровью и из-за работы не занимался 3 года): подтягиваюсь 2 раза, жим от брусьев 4 раза. Как лучше максимизировать это время, чтобы через 3 недели быть способным подтягиваться 6-8 раз и привести себя в форму?
(Без каких-либо препоратов)
>>76781
Правильный ответ никак. Не надо ничего максимизировать.
Лучший вариант заниматься каждый день, иногда через день понемногу наращивая обороты. Под конец 3 недели усталость будет уже имеется так что придется делать перерыв.
>Как лучше максимизировать это время
Правильный ответ никак. Не надо ничего максимизировать.
Лучший вариант заниматься каждый день, иногда через день понемногу наращивая обороты. Под конец 3 недели усталость будет уже имеется так что придется делать перерыв.
>>76794
Спасибо. Буду делать из этого привычку и замерять прогресс через год
Спасибо. Буду делать из этого привычку и замерять прогресс через год
>>76781
Делай по 3-5 подходов каждый день или через день сколько сможешь. Да, ты будешь охуевать, первые дни тебе будет казаться, что ты пошевелиться не можешь без боли, но с разминкой занимайся и это пройдет. Хуй знает насколько конечно ты спрогрессируешь, но что-то должно будет быть точно.
Делай по 3-5 подходов каждый день или через день сколько сможешь. Да, ты будешь охуевать, первые дни тебе будет казаться, что ты пошевелиться не можешь без боли, но с разминкой занимайся и это пройдет. Хуй знает насколько конечно ты спрогрессируешь, но что-то должно будет быть точно.
>>76801
Спасибо за совет. Будем стараться
Спасибо за совет. Будем стараться
>>75239 (Del)
>>75239 (Del)
Чел, я вешу под 100 кг с ростом 174 и в прошлом 8 лет занимался борьбой. И не 600, а поменьше. Я близок к кмс, написал же.
>>75239 (Del)
Чел, я вешу под 100 кг с ростом 174 и в прошлом 8 лет занимался борьбой. И не 600, а поменьше. Я близок к кмс, написал же.
полторы недели назад почти полностью отказался от всех быстрых углеводов в рационе, где-то с третьего дня началась слабость и сильный голод если не есть 4+часа. Когда это пройдёт? Когда организм адаптируется?
Котаны, купил креатин. Добавил в воду.не растворяется. Как песок плавает. Внизу и все.
Что это значит? Как правильно разводить?
Что это значит? Как правильно разводить?
>>76757
И? На фото что то то типа 170/65 дрищун.
Если я просто забью на зал, буду есть один раз в день и лениво отжиматься и делать подьем на бицепс гантели, потом вспотею и буду выглядеть так же. Для такого вида, вообще не надо работать.
Еще раз, у меня рост 180 а вес почти 90кг. Я выгляжу лучше тебя в ростовесовом соотношении. И не ем булгур как птичка.
И? На фото что то то типа 170/65 дрищун.
Если я просто забью на зал, буду есть один раз в день и лениво отжиматься и делать подьем на бицепс гантели, потом вспотею и буду выглядеть так же. Для такого вида, вообще не надо работать.
Еще раз, у меня рост 180 а вес почти 90кг. Я выгляжу лучше тебя в ростовесовом соотношении. И не ем булгур как птичка.
>>76826
Просто пить и не думать? Читал что он разводится полностью в виноградном соке. Или в глюкозном сиропе.
Просто пить и не думать? Читал что он разводится полностью в виноградном соке. Или в глюкозном сиропе.
>>76825
Анон, не обижайся, но без супа твои сообщения неубедительны и жалки.
Мимо
>Я выгляжу лучше тебя
Анон, не обижайся, но без супа твои сообщения неубедительны и жалки.
Мимо
423 Кб, 660x495>>76751
Вот я . Для инсты фоткался вчера, руки забились чуток. Это я огород помогал вскопать и попросил бабушку сфоткать. Качался сам, брусья турничок.
Вот я . Для инсты фоткался вчера, руки забились чуток. Это я огород помогал вскопать и попросил бабушку сфоткать. Качался сам, брусья турничок.
>>76835
Классический маневр, тоже. Тут меня все знаю, что я постоянщик, все знают мою комнату и антураж. Мне не надо делать суп.
>>76836
Уважаемо.
Короче как обычно, по факту нормальных именно габаритных атлетов - хуй да ни хуя. Перемога дрищей как то не впечатляет. В 18 лет, когда я весил 75 у меня без всякого зала кубики были на животе, тоже мне.
Классический маневр, тоже. Тут меня все знаю, что я постоянщик, все знают мою комнату и антураж. Мне не надо делать суп.
>>76836
Уважаемо.
Короче как обычно, по факту нормальных именно габаритных атлетов - хуй да ни хуя. Перемога дрищей как то не впечатляет. В 18 лет, когда я весил 75 у меня без всякого зала кубики были на животе, тоже мне.
>>76834
Ок , спасибо большое анон. Можешь сказать когда его лучше пить? Утром в обед или перед тренькой/ во время. Все пишут разное. Поэтому доверяю больше анонам с двача.
Ок , спасибо большое анон. Можешь сказать когда его лучше пить? Утром в обед или перед тренькой/ во время. Все пишут разное. Поэтому доверяю больше анонам с двача.
>>76835
Ну и зачем ты это написал?
Сейчас этот шизофреник засрет весь тред своим сальным телом с супом на фоне холодильника.
Ну и зачем ты это написал?
Сейчас этот шизофреник засрет весь тред своим сальным телом с супом на фоне холодильника.
>>76840
ПЕЙ КОГДА ХОЧЕШЬ И КАК ХОЧЕШЬ БЛЯДЬ.
По 5 грамм в день. Можешь и не пить вообще, все это хуйня от коня.
ПЕЙ КОГДА ХОЧЕШЬ И КАК ХОЧЕШЬ БЛЯДЬ.
По 5 грамм в день. Можешь и не пить вообще, все это хуйня от коня.
45 кг на 8 в отказ в жиме гантелей на наклонной скамье под 45 градусов - это сколько в обычном жиме?
>>76841
Размечтался.
Размечтался.
>>76842
Спасибо анош.
Спасибо анош.
>>76850
76 на 76 золотое сечение просто.
76 на 76 золотое сечение просто.
>>76846
Говорят от него срать хочется. Вот например поеду я в школу. С утра бахнув креатина. И обосрусь в дороге. Про меня напишут в газетах и пацаны начнут угарать и тыкать пальцами, смотрите это тот анон который начал креатин пить .
Говорят от него срать хочется. Вот например поеду я в школу. С утра бахнув креатина. И обосрусь в дороге. Про меня напишут в газетах и пацаны начнут угарать и тыкать пальцами, смотрите это тот анон который начал креатин пить .
165 Кб, 1027x1280500 теста
500 дека
300 дгб
цель набор
вес 100
че думаете мужчины, не многовато ?
500 дека
300 дгб
цель набор
вес 100
че думаете мужчины, не многовато ?
>>76878
Пиздос у тебя таз узкий.
Пиздос у тебя таз узкий.
>>76878
Здоровый хрен. Сколько жмешь? А то наш алкаш с куриными сиськами час назад писал что в треде нет атлетов.
Здоровый хрен. Сколько жмешь? А то наш алкаш с куриными сиськами час назад писал что в треде нет атлетов.
>>76819
Наверно медленных типа гречи, бородинского или на свой выбор каких нибудь хлебцов. Не понимаю почему ты так радикально отказался от картохи, макарон, батона. Главное убрать коктейли из мороженного, газированные сиропы, патоку и зефирчик со сгущом.
Наверно медленных типа гречи, бородинского или на свой выбор каких нибудь хлебцов. Не понимаю почему ты так радикально отказался от картохи, макарон, батона. Главное убрать коктейли из мороженного, газированные сиропы, патоку и зефирчик со сгущом.
>>76164
Отношение в обществе же другое (тяжело отличить человека с ожирением от тяжелоатлета)
Отношение в обществе же другое (тяжело отличить человека с ожирением от тяжелоатлета)
>>76890
Алсо
Тут тупо каминг аут, даже добавит нечего. Трусонюх, ты же петух дешевый, вот зачем ты на меня тут бочку катишь всегда? твое место у параши.
Алсо
>Здоровый хрен
Тут тупо каминг аут, даже добавит нечего. Трусонюх, ты же петух дешевый, вот зачем ты на меня тут бочку катишь всегда? твое место у параши.
>>76728
бамп вопросу
бамп вопросу
>>76878
Чтобы быть раздутым додиком гиперкомпенсатором с мелкими яичками, которому любой дрищ боксер хуев напихает полный рот? В самый раз.
>не многовато ?
Чтобы быть раздутым додиком гиперкомпенсатором с мелкими яичками, которому любой дрищ боксер хуев напихает полный рот? В самый раз.
>>76944
Трусонюх, но мастер подсоса здесь только ты.
Трусонюх, но мастер подсоса здесь только ты.
>>76944
Что такое каминг-аут?
Что такое каминг-аут?
>>76728
Родной, проблема может быть такая - ты уже встал, но ещё не раскумарился и не можешь на полную выложиться на тренировке. Надо проснуться спокойно, размяться потихоньку, настроиться, а потом уже идти в зал. Голодный желудок не проблема, если ты не на дефиците.
Родной, проблема может быть такая - ты уже встал, но ещё не раскумарился и не можешь на полную выложиться на тренировке. Надо проснуться спокойно, размяться потихоньку, настроиться, а потом уже идти в зал. Голодный желудок не проблема, если ты не на дефиците.
>>76860
Да нихуя не будет с него, я пью и не срусь.
Да нихуя не будет с него, я пью и не срусь.
>>76843
За сотку сильно
За сотку сильно
>>76843
Возьми штангу, да пожми, в чем проблема? Хочешь как жирбзац хвастаться, что прыжок на диван равняется тяге 300 кг? Жим гантелей в наклоне говорит лишь о жиме гантелей в наклоне.
Возьми штангу, да пожми, в чем проблема? Хочешь как жирбзац хвастаться, что прыжок на диван равняется тяге 300 кг? Жим гантелей в наклоне говорит лишь о жиме гантелей в наклоне.
>>76957
Почему нет?
Присед 125, становая 150, подтягивания с гирей 24х10
Это нормальная сила. И будет больше.
Почему нет?
Присед 125, становая 150, подтягивания с гирей 24х10
Это нормальная сила. И будет больше.
>>76611
Если ты уже давно жмешь 70 кг, значит ли это что ты давно топчешься на месте, причем на новичковых результатах?
Если ты уже давно жмешь 70 кг, значит ли это что ты давно топчешься на месте, причем на новичковых результатах?
>>76963
Вряд ли. Только если он 160см ростом и с детства в борьбе с гимнатстикой. Тогда еще может быть.
Вообще химик это все, вне закона. Никакие "да там тоже надо пахать" отмазы не канают вообще. Вон, в соседнем треде , анон долбоеб конечно, мог бы все это и в натурашку, но скорость апгрейда о многом говорит.
Да и знакомый чел говорил, как он пердел тоже сотку пожать не мог толком, а на первом же курсе пожал сотку на 8 раз.
Вряд ли. Только если он 160см ростом и с детства в борьбе с гимнатстикой. Тогда еще может быть.
Вообще химик это все, вне закона. Никакие "да там тоже надо пахать" отмазы не канают вообще. Вон, в соседнем треде , анон долбоеб конечно, мог бы все это и в натурашку, но скорость апгрейда о многом говорит.
>3 месяца долбоебского курса
>+12 кг массы
>До этого жим от груди был ~30, сейчас 70 на 6.
>Присед никогда не делал, в начале курса был 40, сейчас 90.
>Становую никогда не делал, в начале курса была мб 30, сейчас 100 на 6.
Да и знакомый чел говорил, как он пердел тоже сотку пожать не мог толком, а на первом же курсе пожал сотку на 8 раз.
106 Кб, 720x1280>>1073958 (OP)
Так сложилось, что я ленивый долбоеб только турничками и гантельками занимаюсь, а кардио вообще не тренирую. Такой вопрос: будет ли какая-то эффективность в том, если я буду несколько раз в день давать кратковременную кардио нагрузку +-высокой интенсивности? Скажем, буду забегать на 10 этаж несколько раз в день (в течение дня) до высокого пульса, делая типа такие одинарные интервалы? Это хоть как-то поможет прокачать сердце, в качестве начала? Может это даже и не самая хуевая идея?
Вы не серчайте, анонычи, я обещаю таки вкатиться в ебаное кардио полноценно, но потом - а сейчас хочется чтобы уже "и так сойдет" работало - но будет ли?
Так сложилось, что я ленивый долбоеб только турничками и гантельками занимаюсь, а кардио вообще не тренирую. Такой вопрос: будет ли какая-то эффективность в том, если я буду несколько раз в день давать кратковременную кардио нагрузку +-высокой интенсивности? Скажем, буду забегать на 10 этаж несколько раз в день (в течение дня) до высокого пульса, делая типа такие одинарные интервалы? Это хоть как-то поможет прокачать сердце, в качестве начала? Может это даже и не самая хуевая идея?
Вы не серчайте, анонычи, я обещаю таки вкатиться в ебаное кардио полноценно, но потом - а сейчас хочется чтобы уже "и так сойдет" работало - но будет ли?
>>76969
Чел, без обид, но даже жим 70 кг надо пруфать.
Кстати, как ты пить бросил? Я вообще не могу даже неделю продержаться.
Чел, без обид, но даже жим 70 кг надо пруфать.
Кстати, как ты пить бросил? Я вообще не могу даже неделю продержаться.
>>76878
Пиздец у тебя плечо короткое. Неудивительно, что столько жмёшь.
Пиздец у тебя плечо короткое. Неудивительно, что столько жмёшь.
>>76974
Ты прав. Но химики тоже должны пахать и думать, но соревноваться только между собой.
Ты прав. Но химики тоже должны пахать и думать, но соревноваться только между собой.
>>76984
Между собой пожалуйста. Но такие люди, как Леха Шредер, должны просто получать по ебалу-с, откровенно говоря. кстати, видно как ему вся эта его двуличность разьела психику, стал как баба крутиться, какие то сиюминутные записи, сплетни, мыслимые и немыслимые поводы, лишь бы напомнить о себе. Как старая блядь на сцене.
Между собой пожалуйста. Но такие люди, как Леха Шредер, должны просто получать по ебалу-с, откровенно говоря. кстати, видно как ему вся эта его двуличность разьела психику, стал как баба крутиться, какие то сиюминутные записи, сплетни, мыслимые и немыслимые поводы, лишь бы напомнить о себе. Как старая блядь на сцене.
>>76987
Привстал позавчера 360. Не буду.
Привстал позавчера 360. Не буду.
>>76993
Ну тогда не делай.
Как вы заебали, ебаные ипохондрики. Срать не боишься в унитаз?
А также, дежурно напоминаю, что умереть можно в любую секунду. Живи с этим.
Ну тогда не делай.
Как вы заебали, ебаные ипохондрики. Срать не боишься в унитаз?
А также, дежурно напоминаю, что умереть можно в любую секунду. Живи с этим.
>>76834
Это не перефорс, а факт. Ты 1 в 1 как шизофреник жирбзац. Нет ни формы, ни силовых. Когда твою корявую тушу обоссывают - начинаешь искренне удивляться почему, компенсируя собирательным образом "трусонюха".
Это не перефорс, а факт. Ты 1 в 1 как шизофреник жирбзац. Нет ни формы, ни силовых. Когда твою корявую тушу обоссывают - начинаешь искренне удивляться почему, компенсируя собирательным образом "трусонюха".
>>76997
У меня хорошая форма для моего возраста и силовые на уровне 3 взрослого. Я охуенен.
>>77001
Ну а что ты из мелочи какой то делаешь проблему. Есть в организме куча систем, которые не дают загнуться организму от случайного напряжения. если бы от подьема на 10 этаж длюди бы умирали, мы бы все передохли давно. вспомни, сколько в детстве носились.
Любая активность хороша. не надо чинить себе препятствия. Ты не кроссфитер, которого тренер гонит на 50 круг разных упражнений. Не умрешь и ничего твоему сердцу не будет, если ты напряжешься пару раз в день.
У меня хорошая форма для моего возраста и силовые на уровне 3 взрослого. Я охуенен.
>>77001
Ну а что ты из мелочи какой то делаешь проблему. Есть в организме куча систем, которые не дают загнуться организму от случайного напряжения. если бы от подьема на 10 этаж длюди бы умирали, мы бы все передохли давно. вспомни, сколько в детстве носились.
Любая активность хороша. не надо чинить себе препятствия. Ты не кроссфитер, которого тренер гонит на 50 круг разных упражнений. Не умрешь и ничего твоему сердцу не будет, если ты напряжешься пару раз в день.
>>76997
Вообще то Азац с пруфами больше всех пожа 2х24 стоя. 15 раз. Покажи результат лучше, чушок.
> Ты 1 в 1 как шизофреник жирбзац. Нет ни формы, ни силовых.
Вообще то Азац с пруфами больше всех пожа 2х24 стоя. 15 раз. Покажи результат лучше, чушок.
>>76960
День спины:
- подтягивания широким хватом: разминочный на 15-20 и далее 3-4 подхода с отягощением, один из которых до отказа
- горизонтальная тяга в тренажере, 3-4 подхода, последний до отказа
- вертикальная тяга в тренажере, 3-4 подхода, последний до отказа
- тяга штанги обратным хватом (в наклоне), 2-3 подхода чисто чтобы добить.
>>76975
Не поможет. Для укрепления сердца необходимо кардио 3-4 раза в неделю по 20-40 минут с пульсом по формуле: 207 минус 0,7 х возраст и от итоговой цифры 60-75%.
>спину
День спины:
- подтягивания широким хватом: разминочный на 15-20 и далее 3-4 подхода с отягощением, один из которых до отказа
- горизонтальная тяга в тренажере, 3-4 подхода, последний до отказа
- вертикальная тяга в тренажере, 3-4 подхода, последний до отказа
- тяга штанги обратным хватом (в наклоне), 2-3 подхода чисто чтобы добить.
>>76975
>кратковременную
Не поможет. Для укрепления сердца необходимо кардио 3-4 раза в неделю по 20-40 минут с пульсом по формуле: 207 минус 0,7 х возраст и от итоговой цифры 60-75%.
>>77008
Не пизди трусь, у меня при 180/90 вены на руках видны и кубы пресса очертаниями видны. Это не подпивасный уровень. Смотри правде в глаза, я атлет, который в натурашку дисциплинированно сделал себя. Ты должен быть благодарен, за то, что я здесь. А ты ведешь себя, как мелкий бесенок. Стыдно должно быть.
Не пизди трусь, у меня при 180/90 вены на руках видны и кубы пресса очертаниями видны. Это не подпивасный уровень. Смотри правде в глаза, я атлет, который в натурашку дисциплинированно сделал себя. Ты должен быть благодарен, за то, что я здесь. А ты ведешь себя, как мелкий бесенок. Стыдно должно быть.
В чем подводные камни в поедании сои каждый день? Это наверное самый-самый дешёвый белок, а курица нынче дорогая. Целых 35 грамм белка на 100 грамм, а килограмм стоит в районе 200 рублей всего.
>>77015
Не знаю, зачем ты орешь. Там истиная правда написана, лчино мной. Любой адекват итт знает, что я хорош. И пить бросил. А хейтят меня только школьники и дрищи. но кому не похуй на школьников и дрищей. Вооот.
А вот за Азаца ответят суки. Хорошо с ним было итт сидеть, читать пасты про закопаные города и масонов, про ранговость, иерархию, про велосипеды и рвыковые тяги.
Эх, все проебали. Теперь тут скучно.
Не знаю, зачем ты орешь. Там истиная правда написана, лчино мной. Любой адекват итт знает, что я хорош. И пить бросил. А хейтят меня только школьники и дрищи. но кому не похуй на школьников и дрищей. Вооот.
А вот за Азаца ответят суки. Хорошо с ним было итт сидеть, читать пасты про закопаные города и масонов, про ранговость, иерархию, про велосипеды и рвыковые тяги.
Эх, все проебали. Теперь тут скучно.
>>77016
Ксати, тот хуй тебе верно написал, для правильно тренировки сердца, нужно пульсовые зоны держать.
Но в целом, если не жиробас в прединфарктном, то и по лестницам побегать будет на пользу.
Ксати, тот хуй тебе верно написал, для правильно тренировки сердца, нужно пульсовые зоны держать.
Но в целом, если не жиробас в прединфарктном, то и по лестницам побегать будет на пользу.
>>77017
Лол, а я никогда и не начинал. Значит я хорош в квадрате.
Так срыгни из скучного треда к своему кумиру на ПОрашу.
>пить бросил
Лол, а я никогда и не начинал. Значит я хорош в квадрате.
>тут скучно.
Так срыгни из скучного треда к своему кумиру на ПОрашу.
>>73983 (Del)
Как приядешь 180 или потянешь 200, пруфанёшь?
>При весе 90кг это детские веса, пруфать их смысла нет никакого. Вот будет у меня тяга 200+ и присед 180, тогда и поговорим. Заодно проверим, скажется ли это на жиме. не тренирую, если что
Как приядешь 180 или потянешь 200, пруфанёшь?
>>77005
Чмобзац пруфанул потешный полуприсед 70кг, лол.
Чмобзац пруфанул потешный полуприсед 70кг, лол.
>>77017
Ёбаный дегенерат. Ты допрочишься, тебя сдеанонят и обссут так же, как твоего кумира жирбзаца. Будешь потом плакать и доказывать всем итт, что это твой протест против дедовщины в армии был - глотать мочу.
>Хорошо с ним было итт сидеть
Ёбаный дегенерат. Ты допрочишься, тебя сдеанонят и обссут так же, как твоего кумира жирбзаца. Будешь потом плакать и доказывать всем итт, что это твой протест против дедовщины в армии был - глотать мочу.
Привет пацаны. Хочу поделится прогрессом. Я тот анон который спрашивал про креатин. Крч эта хуйня реально работает. Сегодня выпил 3 грамма . Потом просрался. Но это не важно.
Вечером сделал треню и отжался 3 по 12 ,а обычно делал по 7-8 за подход. Но это чисто с коленок. Потом пожал гирю двумя руками 20 раз нахуй. И бицепс сделал на 10 повторений с 8 кг. Гиря тяжёлая целых 12 кг.ебать нахуй я машина!
Как сегодня тренили вы?
Вечером сделал треню и отжался 3 по 12 ,а обычно делал по 7-8 за подход. Но это чисто с коленок. Потом пожал гирю двумя руками 20 раз нахуй. И бицепс сделал на 10 повторений с 8 кг. Гиря тяжёлая целых 12 кг.ебать нахуй я машина!
Как сегодня тренили вы?
>>77025
Кто то деанонил Абаца? Не припоминаю. Вон он, див здоров, в пораше задвигает про недвижимость.
>>77022
Ну и правильно. Это хуевый путь.
>>77023
Может быть. Найду левый зал, надену балаклаву и попрошу кого нибудь заснять. Почему бы и нет.
Меня больше интересует присед 180 и тяга 200, что бы проверить тот яростный тейк Абаца про то, что вместе с приседом и тягой бусианется жим. Ну, типа при тяге и присед х2 своего веса,пожать сотку будет делом двух недель, даже если до этого жал хуйню.
Сейчас я вообще или просто отжимаюсь, или жму 50кг 3х15.
Кто то деанонил Абаца? Не припоминаю. Вон он, див здоров, в пораше задвигает про недвижимость.
>>77022
Ну и правильно. Это хуевый путь.
>>77023
Может быть. Найду левый зал, надену балаклаву и попрошу кого нибудь заснять. Почему бы и нет.
Меня больше интересует присед 180 и тяга 200, что бы проверить тот яростный тейк Абаца про то, что вместе с приседом и тягой бусианется жим. Ну, типа при тяге и присед х2 своего веса,пожать сотку будет делом двух недель, даже если до этого жал хуйню.
Сейчас я вообще или просто отжимаюсь, или жму 50кг 3х15.
>>77029
Чушь. За один прием креатин не работает. Примерно через неделю буст от него ощущается, по щалитости мышц в основном.
Чушь. За один прием креатин не работает. Примерно через неделю буст от него ощущается, по щалитости мышц в основном.
>>77025
Да не трясись ты так.
И что за фиксация у хейтеров на хуях и моче? Здесь не ваш АУЕ-кружок по интересам, общайся нормально.
> Ёбаный дегенерат. Ты допрочишься
Да не трясись ты так.
И что за фиксация у хейтеров на хуях и моче? Здесь не ваш АУЕ-кружок по интересам, общайся нормально.
>>77031
Да или нет?
>Может быть. Найду левый зал, надену балаклаву и попрошу кого нибудь заснять. Почему бы и нет.
>Меня больше интересует присед 180 и тяга 200, что бы проверить тот яростный тейк Абаца про то, что вместе с приседом и тягой бусианется жим. Ну, типа при тяге и присед х2 своего веса,пожать сотку будет делом двух недель, даже если до этого жал хуйню.
>Сейчас я вообще или просто отжимаюсь, или жму 50кг 3х15.
Да или нет?
>>77040
Ты просто химик ебучий, тебе не место в треде натуральных атлетов.
Ты просто химик ебучий, тебе не место в треде натуральных атлетов.
>>77029
Не тренил сегодня, спасибо что спросил. Отхожу от вчерашнего. Помногу плохо тренить. Сил меньше, усталость, имунка падает, травмы возможны, обострения всякие, аппетит не очень отсюда и прогресса никакого.
Не тренил сегодня, спасибо что спросил. Отхожу от вчерашнего. Помногу плохо тренить. Сил меньше, усталость, имунка падает, травмы возможны, обострения всякие, аппетит не очень отсюда и прогресса никакого.
>>77040
Ты вместо креатина по ходу кислоты хуйнул.
Ты вместо креатина по ходу кислоты хуйнул.
>>77042
Давай братан , береги себя. Побольше спи и отдыхай, послушай хорошую музыку, в комп поиграй, съешь вкусняшку. В нашем мире индустрия спорта сильно переоценена. В погоне за ложными ценностями люди гробят здоровье.
Обнял.
Давай братан , береги себя. Побольше спи и отдыхай, послушай хорошую музыку, в комп поиграй, съешь вкусняшку. В нашем мире индустрия спорта сильно переоценена. В погоне за ложными ценностями люди гробят здоровье.
Обнял.
>>76775
Да заныкай её на работе. Или замок на шкафчик какой нибудь повесь и там вещи храни.
Носить то можно, если спина сильная.
Да заныкай её на работе. Или замок на шкафчик какой нибудь повесь и там вещи храни.
Носить то можно, если спина сильная.
>>77042
А что вчера было?
А что вчера было?
>>77044
Не увиливай, а скажи как мужчина - когда присядешь 180 и протянешь 200, видеопруф скинешь в этот тред?
Не увиливай, а скажи как мужчина - когда присядешь 180 и протянешь 200, видеопруф скинешь в этот тред?
Тян, 19 лвл. Уже имею целлюлит, хотя вешу около 52 кг при 163 см. Мышечной массы нет практически. Резко худела и набирала, по 6 кг обычно. Как фиксить? И возможно ли это без операции, на которую и так нет денех?
>>77055
Скину.
Скину.
Хочу быть вниманиеблядком с оп пика.
Какого хуя у него на животе нет НИХУЯ жира?
Это че блять? Оземпик нахуй?
Какого хуя у него на животе нет НИХУЯ жира?
Это че блять? Оземпик нахуй?
>>77062
Целлюлит - это особенность строения женской кожи, он есть у всех, просто чем больше мышечная масса и меньше жировая прослойка, тем он незаметнее.
Целлюлит - это особенность строения женской кожи, он есть у всех, просто чем больше мышечная масса и меньше жировая прослойка, тем он незаметнее.
>>76725
на самом деле гто сдают преимущественно старперы как раз, 30-40+, ну и совсем дети, которых привели, так что егэ тут точно ни при чем, просто борда чуть менее чем полностью про внешку (диеты, химия), хотя открыто признал дисморфофобию всего один, она тут у большинства, и вот к этому гто уже, конечно, никакого отношения иметь не может
на самом деле гто сдают преимущественно старперы как раз, 30-40+, ну и совсем дети, которых привели, так что егэ тут точно ни при чем, просто борда чуть менее чем полностью про внешку (диеты, химия), хотя открыто признал дисморфофобию всего один, она тут у большинства, и вот к этому гто уже, конечно, никакого отношения иметь не может
>>77108
Грустна женская доля
Грустна женская доля
>>77062
>>77108
Целлюлит - неспособность кожи удерживать имеющийся жир без деформации. У женщин из-за низкого количества коллагена и структуры это наступает при меньшем количестве жира. Чтобы не копился жир нужны мышцы - они потребляют много энергии и без них только жир туда-сюда гонять при похудении.
>>77108
Целлюлит - неспособность кожи удерживать имеющийся жир без деформации. У женщин из-за низкого количества коллагена и структуры это наступает при меньшем количестве жира. Чтобы не копился жир нужны мышцы - они потребляют много энергии и без них только жир туда-сюда гонять при похудении.
>>77119
Отбросив ложную скромность - обладатель самого эстетически красивого и физически развитого тела физача.
ОПпик, кстати, немного химик https://4archive.org/board/fit/thread/41869546/can-you-get-a-body-like-this-without-roids
Я же - натуральный атлет.
Отбросив ложную скромность - обладатель самого эстетически красивого и физически развитого тела физача.
ОПпик, кстати, немного химик https://4archive.org/board/fit/thread/41869546/can-you-get-a-body-like-this-without-roids
Я же - натуральный атлет.
>>76975
Да ты на втором уже этаже подыхать будешь от одышки и от того, что ноги поднять не сможешь. Идея, конечно, заебись, но бегать по лестнице наверх это уровень повыше новичковского.
>Скажем, буду забегать на 10 этаж несколько раз в день (в течение дня) до высокого пульса, делая типа такие одинарные интервалы? Э
Да ты на втором уже этаже подыхать будешь от одышки и от того, что ноги поднять не сможешь. Идея, конечно, заебись, но бегать по лестнице наверх это уровень повыше новичковского.
>>77132
Мда, а ньюфаги то все думают, что это натуральный атлет. И либо изматывают организм в попытках стать такими же, либо сразу ловят дизмораль и забивают.
Вы не пробовали попросить модеоа понять Оп пик и кого то более натурального и местного поставить?
Мда, а ньюфаги то все думают, что это натуральный атлет. И либо изматывают организм в попытках стать такими же, либо сразу ловят дизмораль и забивают.
Вы не пробовали попросить модеоа понять Оп пик и кого то более натурального и местного поставить?
412 Кб, 700x828>>77163
Надо вот это поставить. Серьезно, тут сидят базовички, ровные пацаны с традиционными ценностями, простые мужики. И каждый раз , заходя в тред смотреть на полуобнажённые мужские тела, однажды может до добра не довести, тьфу мерзость.
Надо вот это поставить. Серьезно, тут сидят базовички, ровные пацаны с традиционными ценностями, простые мужики. И каждый раз , заходя в тред смотреть на полуобнажённые мужские тела, однажды может до добра не довести, тьфу мерзость.
>>76150
Спасибо всем, кто давал советы, вчера отзанимался, рейтаните теперь второй день, буду их чередовать.
Становая тяга.
Приседания в ножницы.
Подтягивания.
Швунг.
Бабочка (на грудь тренажёр).
Все по 3х5, также в начале и в конце пресс и спину кочат, в конце бегит ходьба 15 минут.
Спасибо всем, кто давал советы, вчера отзанимался, рейтаните теперь второй день, буду их чередовать.
Становая тяга.
Приседания в ножницы.
Подтягивания.
Швунг.
Бабочка (на грудь тренажёр).
Все по 3х5, также в начале и в конце пресс и спину кочат, в конце бегит ходьба 15 минут.
>>77173
На беар моде Сарычев?
На беар моде Сарычев?
>>77208
Сомневаюсь, что ОПпик меньше 170, но в любом случае я не подхожу под твой критерий ибо 178 см.
Сомневаюсь, что ОПпик меньше 170, но в любом случае я не подхожу под твой критерий ибо 178 см.
8,5 Мб, mp4,526x960, 1:13
Платиновый вопрос про пузо
Года два уже не занимался, ессвенно появилось пузо, пока дома сидел было плохую, но вот за месяц до отпуска глянул в зеркало и кринжанул
Я конечно понимаю что за три недели нихуя не сделаешь, лол
Но может получится на жопной тяге хотя б заставить себя опять тренится
Пузо вроде не полностью жировое, как будто за два года не все проебалось но передняя стенка как то вперёд выехало
В общем какой выбрать вариант?
1. начать заниматься как занимался раньше, понятно что раньше чем через полгода пузо не уйдёт, но может хоть пободрее буду
2. Делать месяц только упражнения на пузо и кардио, а вдруг чутка уменьшится рюкзак
Года два уже не занимался, ессвенно появилось пузо, пока дома сидел было плохую, но вот за месяц до отпуска глянул в зеркало и кринжанул
Я конечно понимаю что за три недели нихуя не сделаешь, лол
Но может получится на жопной тяге хотя б заставить себя опять тренится
Пузо вроде не полностью жировое, как будто за два года не все проебалось но передняя стенка как то вперёд выехало
В общем какой выбрать вариант?
1. начать заниматься как занимался раньше, понятно что раньше чем через полгода пузо не уйдёт, но может хоть пободрее буду
2. Делать месяц только упражнения на пузо и кардио, а вдруг чутка уменьшится рюкзак
>>77168
Этот тоже на химии
Этот тоже на химии
не забиваются широчайшие
при этом на всех тягах чувствую пиковые сокращения и растяжение, но при этом не забиваются даже после пулловера и на следующий день нет легкой крепатуры или усталости
без лямок естесственно забиваются предплечья, без них не забивается нихуя, при этом рабочие по тихоньку растут и та же трапеция забивается
это нормально и стоит ли забивать на это хуй? и делается как делается?
при этом на всех тягах чувствую пиковые сокращения и растяжение, но при этом не забиваются даже после пулловера и на следующий день нет легкой крепатуры или усталости
без лямок естесственно забиваются предплечья, без них не забивается нихуя, при этом рабочие по тихоньку растут и та же трапеция забивается
это нормально и стоит ли забивать на это хуй? и делается как делается?
>>77260
Если техника правильная, то без разницы, чувствуется или не чувствуется, болит или не болит.
Если техника правильная, то без разницы, чувствуется или не чувствуется, болит или не болит.
>>77250
Вангую ты и за 5 лет от пуза не избавишься. Будешь как все ебланы спешить за полгода "похудеть к лету", обсираться и набирать обратно на качелях еще больше.
>раньше чем через полгода пузо не уйдёт
Вангую ты и за 5 лет от пуза не избавишься. Будешь как все ебланы спешить за полгода "похудеть к лету", обсираться и набирать обратно на качелях еще больше.
>>77260
Если б я хотел крепатуры с усталостью в дополнение я бы объема навернул в полтора раза больше своего привычного. Для этого интервал отдыха расширяешь и делаешь сверхмеры.
Только учти, это может ничего не дать. Ну по моему опыту. Это может быть не та крепатура которая даёт гейнсы.
Если б я хотел крепатуры с усталостью в дополнение я бы объема навернул в полтора раза больше своего привычного. Для этого интервал отдыха расширяешь и делаешь сверхмеры.
Только учти, это может ничего не дать. Ну по моему опыту. Это может быть не та крепатура которая даёт гейнсы.
>>77521
Возьми уже готовую прогу и не заморачивайся. Если ты новичок, то столько упражнений лучше не делать, максимум три-четыре.
http://3-x-15.ru/2016/05/15/тренировка-новичка-greyskull-lp/
Возьми уже готовую прогу и не заморачивайся. Если ты новичок, то столько упражнений лучше не делать, максимум три-четыре.
http://3-x-15.ru/2016/05/15/тренировка-новичка-greyskull-lp/
>>77250
Без дефицита калорий и нормального бжу нет смысла худеть, если тебе больше 25.
Без дефицита калорий и нормального бжу нет смысла худеть, если тебе больше 25.
>>77535
Нет.
Нет.
>>77536
Ну не прям новичок, когда-то давно года 4 назад занимался тяжёлой атлетикой, а там и объёмы ебейшие, и интенсивность, поэтому мне как-то непривычно мало повторений и упражнений делать. Но физуха сейчас нулевая, буквально ничего тяжелее своего хуя последние 4 года не поднимал.
Ну не прям новичок, когда-то давно года 4 назад занимался тяжёлой атлетикой, а там и объёмы ебейшие, и интенсивность, поэтому мне как-то непривычно мало повторений и упражнений делать. Но физуха сейчас нулевая, буквально ничего тяжелее своего хуя последние 4 года не поднимал.
>>77613
Очко порвалось.
Очко порвалось.
Для турника, который вечно ломают, нашёл трубу из железа. Ну сейчас то её точно спиздят и пропьют местные алкаши.
Стоит её зачищать от ржавчины? Собираюсь окрасить. Чем можно обмотать? Черной хлопчатобумажной изолентой сойдёт?
Стоит её зачищать от ржавчины? Собираюсь окрасить. Чем можно обмотать? Черной хлопчатобумажной изолентой сойдёт?
>>77666
Одиннадцать
Одиннадцать
>>77677
Да.
Да.
>>77260
Может у тебя широчайшие пока маловаты, чтобы ощутить какой-то памп.
Может у тебя широчайшие пока маловаты, чтобы ощутить какой-то памп.
>>77677
Самый быстрый слив. Такое только Андрон мог оформить. Так что по курсу?
Самый быстрый слив. Такое только Андрон мог оформить. Так что по курсу?
>>77663
Смаев действительно мог так ответить.
Смаев действительно мог так ответить.
Мужики кломид через доставку аптечную работает или рецепт попросят?
>>74433 (Del)
>>74179 (Del)
>>74154 (Del)
>>74102 (Del)
А че порвались то? Давай начнем сравнивать борцух и балерин, ну а хули. тут из запруфаных только 3 анона и то 2 из них на химле туши нормальные имеют
>>74179 (Del)
>>74154 (Del)
>>74102 (Del)
А че порвались то? Давай начнем сравнивать борцух и балерин, ну а хули. тут из запруфаных только 3 анона и то 2 из них на химле туши нормальные имеют
>>77613
Да я пару лет всего занимался и начал уже почти под тридцатник. Толчок 85, рывок 70, приседания на плечах 115. Дропнул из-за переезда и работы, плюс без тренера уже не то, там тренер МС СССР был и до сих пор в 50 лет угорает по теме ТА. А после переезда вокруг одни какие-то кроссфитеры с силовыми и техникой пиздец стремными.
Да я пару лет всего занимался и начал уже почти под тридцатник. Толчок 85, рывок 70, приседания на плечах 115. Дропнул из-за переезда и работы, плюс без тренера уже не то, там тренер МС СССР был и до сих пор в 50 лет угорает по теме ТА. А после переезда вокруг одни какие-то кроссфитеры с силовыми и техникой пиздец стремными.
>>77761
Потому что, ящетаю зал это место где ты должен зайти и выйти красавчиком. Чтобы какую бы ты одежду не надел, все на тебя сидело. Чтобы люди спрашивали занимаешься ли ты спортом. Ну и для здоровья, чтобы все подвижное было. А жиролифтеры? Ну ваще мимо. Завидно что они жмут 200кг? Конечно, но готов ли я поменять свою сранную сотку на 200кг и быть жирным - нет, вообще нет
Потому что, ящетаю зал это место где ты должен зайти и выйти красавчиком. Чтобы какую бы ты одежду не надел, все на тебя сидело. Чтобы люди спрашивали занимаешься ли ты спортом. Ну и для здоровья, чтобы все подвижное было. А жиролифтеры? Ну ваще мимо. Завидно что они жмут 200кг? Конечно, но готов ли я поменять свою сранную сотку на 200кг и быть жирным - нет, вообще нет
8 Кб, 326x155Думайте
>>77828
Все верно. Жиролифтерство - путь к инвалидности.
Все верно. Жиролифтерство - путь к инвалидности.
>>77828
Без химии один хуй хорошего тела не будет, если в стиле бб тренить. Или надо на это всю жизнь потратить, как Лейн Нортон.
Без химии один хуй хорошего тела не будет, если в стиле бб тренить. Или надо на это всю жизнь потратить, как Лейн Нортон.
Зашел к голове на канал от него давно ни видио ни стримов, неужели прилетом задело или тцкшники забрали?
>>77828
Если ты занимаешься "спортом" и при это у тебя люди спрашивают, занимаешься ли ты спортом, а не сразу всё понимают, то ты явно делаешь что-то не так.
Если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому, что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...
>Чтобы люди спрашивали занимаешься ли ты спортом
Если ты занимаешься "спортом" и при это у тебя люди спрашивают, занимаешься ли ты спортом, а не сразу всё понимают, то ты явно делаешь что-то не так.
Если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому, что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...
>>77864
Так борцухи же дрыщавые додики с ручками 35см. Такое себе достижение, если честно.
Так борцухи же дрыщавые додики с ручками 35см. Такое себе достижение, если честно.
>>77828
если у тебя люди спрашивают занимаешься ли ты, то значит все что ты делаешь в зале это дрочишь хуйки и пихи. Ебать ты дегенерат на самом деле.
>Чтобы люди спрашивали занимаешься ли ты спортом
если у тебя люди спрашивают занимаешься ли ты, то значит все что ты делаешь в зале это дрочишь хуйки и пихи. Ебать ты дегенерат на самом деле.
>>77653
подтянул вопрос
подтянул вопрос
>>74179 (Del)
Чтобы больше тянуть, очевидно.
Чтобы больше тянуть, очевидно.
>>77942
Не чтобы, а тянут много, потому что ноги короткие.
Не чтобы, а тянут много, потому что ноги короткие.
>>77860
Согласен с этим аб зацем. Лучше так чем просто признать генетически проигрышную лотерею. Тем более если ты нормис. Даже надо добавить момент. Вчера прочитал, что вполне себе достижимым без сложных программ при занятии драг фри бодибилдингом будет 175/95. Уот так.
Согласен с этим аб зацем. Лучше так чем просто признать генетически проигрышную лотерею. Тем более если ты нормис. Даже надо добавить момент. Вчера прочитал, что вполне себе достижимым без сложных программ при занятии драг фри бодибилдингом будет 175/95. Уот так.
>>77990
А сказать-то что хотел? Тот додик начинает качать и при этом руки в карманах держит. Я при малейшем намеке на драку, уже в бойцовской стойке.
А сказать-то что хотел? Тот додик начинает качать и при этом руки в карманах держит. Я при малейшем намеке на драку, уже в бойцовской стойке.
>>77995
Тот, что всем раздал - проф. боксер, в итоге пососал от дешёвого китайского ножика.
Тот, что всем раздал - проф. боксер, в итоге пососал от дешёвого китайского ножика.
>>78035
А кто там всем раздал? Один еблан ударил пару чуваков, которым эти удары ничего не сделали, судя по тому как они поднялись без напряга, потом его самого толкнули, ему стало больно, он заплакал и ушел.
А кто там всем раздал? Один еблан ударил пару чуваков, которым эти удары ничего не сделали, судя по тому как они поднялись без напряга, потом его самого толкнули, ему стало больно, он заплакал и ушел.
>>77853
Мне интересно, почему его не мобилизуют. Здоровый лось, может птуры таскать.
Мне интересно, почему его не мобилизуют. Здоровый лось, может птуры таскать.
>>77653
Конечно, наждачной зачисти, растворителем или бензином обработай и крась. А потом уже думай, стоит ли обматывать. Проще в перчатках строительных ходить, мне кажется.
Конечно, наждачной зачисти, растворителем или бензином обработай и крась. А потом уже думай, стоит ли обматывать. Проще в перчатках строительных ходить, мне кажется.
>>78108
От дельт наверно
От дельт наверно
>>78108
Разного рода разводки и тяги на задние дельты - самые бесполезные упражнения для натурала
Разного рода разводки и тяги на задние дельты - самые бесполезные упражнения для натурала
48 Кб, 1080x330>>78075
Ты кого спросил?
Ты кого спросил?
>>78110
Тяги на задние дельты бесполезны, а вот разводочка нужна, потому что это в первую очередь тонус плечевой манжеты и средней дельты, это то что уберегает плечи от травм.
Тяги на задние дельты бесполезны, а вот разводочка нужна, потому что это в первую очередь тонус плечевой манжеты и средней дельты, это то что уберегает плечи от травм.
>>78077
Да.
Да.
Придумал программу, типа как у ментцера, почему то кажется, что даде более действенную, чем у него, ваше мнение? Суть программы в практически ежедневных и коротких тренировках, лишь одно упражнение и лишь четыре подхода, первый подход 30% от максимума, второй 50% от максимума, третий и четвертый же максимальный вес в отказ ;
Понедельник: тяга штанги/гантели в наклоне, 4 подхода
Вторник: жим от груди, 4 подхода
Среда: приседание со штангой, 4 подхода
Четверг: подтягивания с утяжелителем, 4 подхода
Пятница: жим от груди, 4 подхода
Суббота: приседания со штангой, 4 подхода
Воскресенье: отдых
Мнение?
Понедельник: тяга штанги/гантели в наклоне, 4 подхода
Вторник: жим от груди, 4 подхода
Среда: приседание со штангой, 4 подхода
Четверг: подтягивания с утяжелителем, 4 подхода
Пятница: жим от груди, 4 подхода
Суббота: приседания со штангой, 4 подхода
Воскресенье: отдых
Мнение?
>>78165
А какая у тебя цель?
А какая у тебя цель?
>>78143
Это всё решается жимом гантелей. Ну или хотя бы Г отведениями, разводки это именно что изоляция, вращательная манжета тут не качается.
Это всё решается жимом гантелей. Ну или хотя бы Г отведениями, разводки это именно что изоляция, вращательная манжета тут не качается.
>>78165
пробуй, потом расскажешь.
пробуй, потом расскажешь.
>>78178
Интересный вопрос. А нахуй ты тогда верх тренировать собрался и с той и с другой стороны, если задняя цепь тела нахуй не нужна?
Интересный вопрос. А нахуй ты тогда верх тренировать собрался и с той и с другой стороны, если задняя цепь тела нахуй не нужна?
Малые, где купить сиалиса? В аптеке только ёба ценник по 200 рублей за 0.4 таблетки.
Раньше брал на шопстоял, но чёт там отзывов за последнее время вообще 0. Нашёл ещё на руанабол или типа того, но там надо набивать сумму заказа, не анаболиками же.
Мне чисто микродозы попить для сосудов, ну и чтоб стоял получше при дрочке.
Раньше брал на шопстоял, но чёт там отзывов за последнее время вообще 0. Нашёл ещё на руанабол или типа того, но там надо набивать сумму заказа, не анаболиками же.
Мне чисто микродозы попить для сосудов, ну и чтоб стоял получше при дрочке.
>>77962
"драг фри", это типа свободен от стероидов, или свободен для приема стероидов?
Так то да, если прям на массу качаться грамотно, потом грамотно сушиться, то реально иметь 175/95 качковой массы и 175/90 сухих.
Я 180/90, атлетичен, так ем как попало и занимаюсь в силовой манере чаще, чем в массонаборной.
"драг фри", это типа свободен от стероидов, или свободен для приема стероидов?
Так то да, если прям на массу качаться грамотно, потом грамотно сушиться, то реально иметь 175/95 качковой массы и 175/90 сухих.
Я 180/90, атлетичен, так ем как попало и занимаюсь в силовой манере чаще, чем в массонаборной.
>>78198
В торе купи. Правда там барыги с омежек-трясунчиков дерут вообще конские цены.
Ещё был сайт индийских дженериков, не помню точно, типа фарм7.ру, гугли. Находится в Перми, отправляют почтой. Я там антидепрессанты заказывал на пробу не зашло и слава богу, дурак был, колеса не нужны вообще, вроде и виагра всякая там была.
А вообще ты долбоеб, без обид. Вырожденчество, какое то, жрать эту хуйню.
В торе купи. Правда там барыги с омежек-трясунчиков дерут вообще конские цены.
Ещё был сайт индийских дженериков, не помню точно, типа фарм7.ру, гугли. Находится в Перми, отправляют почтой. Я там антидепрессанты заказывал на пробу не зашло и слава богу, дурак был, колеса не нужны вообще, вроде и виагра всякая там была.
А вообще ты долбоеб, без обид. Вырожденчество, какое то, жрать эту хуйню.
Какие вообще бывают схемы? (широкими мазками) правильно понимаю:
- ГЗТ, небольшие дозы тст для среднего уровня в крови
- Курсы ~2-3 месяца потом перерыв тоже 2-3 месяца и по синусоиде
- Вечный курс - конские дозы без перерывов
Все так? или как-то еще колются?
- ГЗТ, небольшие дозы тст для среднего уровня в крови
- Курсы ~2-3 месяца потом перерыв тоже 2-3 месяца и по синусоиде
- Вечный курс - конские дозы без перерывов
Все так? или как-то еще колются?
>>78217
Вечный курс это вроде тестостерон в дозах выше физиологичных постоянно и курсы других стероидов время от времени.
Вечный курс это вроде тестостерон в дозах выше физиологичных постоянно и курсы других стероидов время от времени.
>>78207
Натурально типа, без факмакологии, а только едой, сном и минимизацией стресса. Правда не мой случай, но курсить до значений подобных 175/95 нет смысла, а такая масса делается реально простым подходом. Сложные схемы это тоже уже некст левел.
Натурально типа, без факмакологии, а только едой, сном и минимизацией стресса. Правда не мой случай, но курсить до значений подобных 175/95 нет смысла, а такая масса делается реально простым подходом. Сложные схемы это тоже уже некст левел.
>>78165
Говно из жопы, как и любая программа от долбоёбов, которые даже сотки не пожали.
Говно из жопы, как и любая программа от долбоёбов, которые даже сотки не пожали.
>>78250
Сам не знаю. Ну, а что там сложного если взять для сравнения путь от МС до МСМК. Речь как раз про то, что простой подход прекрасно работает. Проблема может в том, что эктоморфы как я реально хуже хардгейнеров и кроме как химией не надеются прокачать себя. Физиология не даёт так просто как большинству здоровых бустануться.
Сам не знаю. Ну, а что там сложного если взять для сравнения путь от МС до МСМК. Речь как раз про то, что простой подход прекрасно работает. Проблема может в том, что эктоморфы как я реально хуже хардгейнеров и кроме как химией не надеются прокачать себя. Физиология не даёт так просто как большинству здоровых бустануться.
>>78243
Если ты химичить собрался, лучше в треде химиков спроси. Тут только один химик, да и то хуёвый.
Если ты химичить собрался, лучше в треде химиков спроси. Тут только один химик, да и то хуёвый.
115 Кб, 828x828>>78231
Я выбирай и то и то!
Я выбирай и то и то!
>>78259
Что там сложного? Ну а ты попробуй.
Рост-вес=20 это охуительные габариты. Внатураху это недостижимо даже для большинства элиты бб.
Что там сложного? Ну а ты попробуй.
Рост-вес=20 это охуительные габариты. Внатураху это недостижимо даже для большинства элиты бб.
>>78259
Ты хоть 3 разряд подними для начала, пострадавший от синдрома денинга крюгера, прежде чем рассуждать о мс и мсмк.
>Ну, а что там сложного если взять для сравнения путь от МС до МСМК
Ты хоть 3 разряд подними для начала, пострадавший от синдрома денинга крюгера, прежде чем рассуждать о мс и мсмк.
>>78231
Если ты автор мема, то подскажи, пожалуйста, не могу на своей клавиатуре найти клавишу "Спорт", чтобы на неё нажать, это надо другую модель купить?
Если ты автор мема, то подскажи, пожалуйста, не могу на своей клавиатуре найти клавишу "Спорт", чтобы на неё нажать, это надо другую модель купить?
98 Кб, 960x1280вобщем занимаюсь так:
1) подтягивания с утяжелением 4 подхода до отказа
2) подтягивания ног к перекладине/пресс на скамье 4 подхода до отказа
3) отжимания на брусьях с утяжелением 4 подхода до отказа
4) гиперэкстензия с блинами 4 подхода до отказа
5) штанга на бицуху 4 подхода до отказа
6) тяга из-за головы тренажер 4 подхода до отказа
Через день:
1) жим штанги лёжа 4 подхода до отказа
2) рычажная тяга за голову 4 подхода до отказа
3) жим штанги лёжа на наклонной скамье 4 подхода до отказа
4) тренажер на пресс 4 подхода до отказа
5) тяга вверх тренажер 4 подхода до отказа
6) тяга нижнего блока сидя 4 подхода до отказа
думаю может к тренеру обратиться?
1) подтягивания с утяжелением 4 подхода до отказа
2) подтягивания ног к перекладине/пресс на скамье 4 подхода до отказа
3) отжимания на брусьях с утяжелением 4 подхода до отказа
4) гиперэкстензия с блинами 4 подхода до отказа
5) штанга на бицуху 4 подхода до отказа
6) тяга из-за головы тренажер 4 подхода до отказа
Через день:
1) жим штанги лёжа 4 подхода до отказа
2) рычажная тяга за голову 4 подхода до отказа
3) жим штанги лёжа на наклонной скамье 4 подхода до отказа
4) тренажер на пресс 4 подхода до отказа
5) тяга вверх тренажер 4 подхода до отказа
6) тяга нижнего блока сидя 4 подхода до отказа
думаю может к тренеру обратиться?
>>78290
Тогда скажи как менять подход в тренировках, чтобы взять 2 разряд, а то синдромами грузишь своими.
Тогда скажи как менять подход в тренировках, чтобы взять 2 разряд, а то синдромами грузишь своими.
>>78289
Элита это уже бицуха 50 по дефолту. Мне такого никто не давал изначально.
Элита это уже бицуха 50 по дефолту. Мне такого никто не давал изначально.
>>78303
Ну для безэкипировочного пауэрлифтинга по сути есть два адекватных направления: Шейко и Вендлер. Так что качаешь все книги того или другого, очень внимательно читаешь, вникая в каждую мелочь, применяешь прочитанное. Из плюсов и минусов, Вендлер намного проще для понимания и имеет много готовых шаблонов, Шейко намного сложнее и придется самому писать и настраивать программы, зато это будет более гибким и точным. Думаю, тебе на данном этапе подойдёт Вендлер. Как дойдешь до 1 разряда, можешь изучить Шейко.
Ну для безэкипировочного пауэрлифтинга по сути есть два адекватных направления: Шейко и Вендлер. Так что качаешь все книги того или другого, очень внимательно читаешь, вникая в каждую мелочь, применяешь прочитанное. Из плюсов и минусов, Вендлер намного проще для понимания и имеет много готовых шаблонов, Шейко намного сложнее и придется самому писать и настраивать программы, зато это будет более гибким и точным. Думаю, тебе на данном этапе подойдёт Вендлер. Как дойдешь до 1 разряда, можешь изучить Шейко.
>>78304
Ни у кого из элиты не было бицухи 50 по дефолту. Погугли, например, как выглядели Шварц, Федоров, Бамстед без фармы, на препараты они залезли, если что, уже подростками в 16-17 лет, есть даже версия что Шварца посадили на стероиды и того раньше.
Ни у кого из элиты не было бицухи 50 по дефолту. Погугли, например, как выглядели Шварц, Федоров, Бамстед без фармы, на препараты они залезли, если что, уже подростками в 16-17 лет, есть даже версия что Шварца посадили на стероиды и того раньше.
>>78304
Бицуха 50 это уровень Про карты IFBB. Бодибилдеры, на самом деле, любят припиздеть о размере своей бицухи, если это, конечно, не галимый синтольщик.
>бицуха 50 по дефолту
Бицуха 50 это уровень Про карты IFBB. Бодибилдеры, на самом деле, любят припиздеть о размере своей бицухи, если это, конечно, не галимый синтольщик.
>>78309
Тогда смотрю Вендлера для начала че уж там. Все равно хотел почитать что то практическое по силе.
Тогда смотрю Вендлера для начала че уж там. Все равно хотел почитать что то практическое по силе.
>>78294
Ты из какого года?
Ты из какого года?
>>78301
Обзмеился с денчика
>>78299
В том, что выбрал прогу, где дохуя упражнений и делаешь всё до отказа. Как вообще можно сделать 4 отказных подхода жима лёжа? Типа сделал 10 раз до отказа, потом 9, потом 7, потом 5?
Возьми уже готовую прогу, по ней позанимался месяца три, а потом уже думай, как прогрессировать дальше.
Обзмеился с денчика
>>78299
В том, что выбрал прогу, где дохуя упражнений и делаешь всё до отказа. Как вообще можно сделать 4 отказных подхода жима лёжа? Типа сделал 10 раз до отказа, потом 9, потом 7, потом 5?
Возьми уже готовую прогу, по ней позанимался месяца три, а потом уже думай, как прогрессировать дальше.
>>78312
Да все мажоры и генетические счастливчики твердят, что всего добились сами и надо просто пахать. Все как один. Никто не скажет, что случай счастливый был, что родители помогли, что с генетика хорошая.
Да все мажоры и генетические счастливчики твердят, что всего добились сами и надо просто пахать. Все как один. Никто не скажет, что случай счастливый был, что родители помогли, что с генетика хорошая.
>>78289
Рост-вес=20 это колобок. Ты что то попутал, анон. Возможно ты имел в виду, Рост-80=вес?
Рост-вес=20 это колобок. Ты что то попутал, анон. Возможно ты имел в виду, Рост-80=вес?
>>78304
43-45см при 15% являются элитным уровнем. 50см это уровень генетических мутантов, которые с детства занимаются. Большинству в зале светит максимум 40см-42см, что является очень неплохим результатом, если ты не дырявишь жопу.
43-45см при 15% являются элитным уровнем. 50см это уровень генетических мутантов, которые с детства занимаются. Большинству в зале светит максимум 40см-42см, что является очень неплохим результатом, если ты не дырявишь жопу.
>>78353
стоит к тренеру обращаться? Штук 20 занятий с тренером могу осилить, а там полгода-год только с тренером уже жаба душит
стоит к тренеру обращаться? Штук 20 занятий с тренером могу осилить, а там полгода-год только с тренером уже жаба душит
Не, ну Вендлер это круто, но вот эти его 95%по5 и подобное кринжуха лютая. Я уж и забыл, что у него это видел.
>>78349
Так я думал всегда, что элита и есть за гранью. Типа отдельной касты с очевидными преимуществами даже над профи.
Так я думал всегда, что элита и есть за гранью. Типа отдельной касты с очевидными преимуществами даже над профи.
>>78355
Нет никакого смысла заниматься с тренером, если это не тренер по поверлифтингу, который мог бы тебя обучить сложным движениям. Но у тебя таких и нет, а жиму лёжа по видосикам на Ютубе можно научиться.
Нет никакого смысла заниматься с тренером, если это не тренер по поверлифтингу, который мог бы тебя обучить сложным движениям. Но у тебя таких и нет, а жиму лёжа по видосикам на Ютубе можно научиться.
>>78359
Ну есть например чемпион по паверлифтингу и призер мохнатого года по бодибилдингу
Ну есть например чемпион по паверлифтингу и призер мохнатого года по бодибилдингу
>>78377
КМС по поверлифтингу это тащемта результат длясебятора, у которого зал это хобби. Но если ты прям хочешь, то попробуй, но сразу оговори цели и срок. Типа - хочу научиться жать, приседать и делать становую чтобы стать сильнее и не травмироваться, желательно за месяц-два тренировок.
КМС по поверлифтингу это тащемта результат длясебятора, у которого зал это хобби. Но если ты прям хочешь, то попробуй, но сразу оговори цели и срок. Типа - хочу научиться жать, приседать и делать становую чтобы стать сильнее и не травмироваться, желательно за месяц-два тренировок.
>>78349
Какие то досужие рассуждения. Типа большиство может иметь 42, а потом сразу ЭЛИТА с 43.
Пиздец у школьников воспаленные мозги. Не думали, что это от Весовой категории зависит тоже, например?
Какие то досужие рассуждения. Типа большиство может иметь 42, а потом сразу ЭЛИТА с 43.
Пиздец у школьников воспаленные мозги. Не думали, что это от Весовой категории зависит тоже, например?
>>78393
Ешь качественно, высокобелковые продукты, с небольшим дефицитом углей, исключи быстрые угли и ходи на турники. Зачем тебе тренер, для того, что иметь вид турникмена.
Ешь качественно, высокобелковые продукты, с небольшим дефицитом углей, исключи быстрые угли и ходи на турники. Зачем тебе тренер, для того, что иметь вид турникмена.
>>78393
Тогда в зал ходить точно не стоит.
Тогда в зал ходить точно не стоит.
100кг-кун, ты здесь?
>>78396
К чему тут твои маняфантазии, додстер? Я писал про ВОЗМОЖНЫЙ МАКСИМУМ, который будет светить обывале, тренирующемуся 3-4 раза в неделю.
Каждый см в руках после ~40см даётся крайне сложно, если речь идёт о гипертрофии, а не водокачке.
Если у тебя рука под 43 и больше, то ты уже, с большой долей вероятности либо мутант, либо строишь свою жизнь вокруг зала, а значит не относишься к большинству.
С весовыми категориями вообще не ясно, зачем ты высрался. Всегда речь идёт о среднестатистическом человеке, если не указывается категория. Это даже дауну ясно в 2024, но только не тебе, почему-то.
Зачем я вообще что-то объясняю чмохе, которая даже сотку в руках не держала...
>Типа большиство может иметь 42
К чему тут твои маняфантазии, додстер? Я писал про ВОЗМОЖНЫЙ МАКСИМУМ, который будет светить обывале, тренирующемуся 3-4 раза в неделю.
Каждый см в руках после ~40см даётся крайне сложно, если речь идёт о гипертрофии, а не водокачке.
Если у тебя рука под 43 и больше, то ты уже, с большой долей вероятности либо мутант, либо строишь свою жизнь вокруг зала, а значит не относишься к большинству.
С весовыми категориями вообще не ясно, зачем ты высрался. Всегда речь идёт о среднестатистическом человеке, если не указывается категория. Это даже дауну ясно в 2024, но только не тебе, почему-то.
Зачем я вообще что-то объясняю чмохе, которая даже сотку в руках не держала...
>>78463
Вчера держал 130.
Ты бы так не рамсил, я бы даже признал, что ты прав и я сгоряча запостил хуйню. А так, пошел ты нахуй, мудель нервный.
Вчера держал 130.
Ты бы так не рамсил, я бы даже признал, что ты прав и я сгоряча запостил хуйню. А так, пошел ты нахуй, мудель нервный.
>>78474
Кому надо - тот поймёт.
Кому надо - тот поймёт.
>>78471
Чубрик, своё признание оставь при себе, мне оно даром не нужно.
Чубрик, своё признание оставь при себе, мне оно даром не нужно.
Сап, для определения уровня теста нашёл два анализа в клинике - Свободный тест и, собственно, просто Тест. Какой из них выбирается? Первый раз таким занимаюсь, в инете инфу нашёл, но хочу убедиться в правильности понимания, спасибо.
>>78497
Это бесполезный анализ
Это бесполезный анализ
>>78312
Так астеройды не шибко дорогие были, тем более в те времена. Их ели буквально все спортсмены.
>>78217
В теории да. На практике кто во что горазд, у кого какой запас прочности организма, степень отбитости головы.
>>78243
Вроде бы 2-3 месяца это база, но опять же на деле кто как. И конкретные курсанты между курсами делают мосты, то есть убирают всё кроме тестостерона, и сам тест снижают тоже. Какие-то препы даже 2 месяца это уже сверхдохуя и вредно.
Так астеройды не шибко дорогие были, тем более в те времена. Их ели буквально все спортсмены.
>>78217
В теории да. На практике кто во что горазд, у кого какой запас прочности организма, степень отбитости головы.
>>78243
Вроде бы 2-3 месяца это база, но опять же на деле кто как. И конкретные курсанты между курсами делают мосты, то есть убирают всё кроме тестостерона, и сам тест снижают тоже. Какие-то препы даже 2 месяца это уже сверхдохуя и вредно.
>>77990
Из-за чего спор у них возник?
Из-за чего спор у них возник?
>>78299
Нахуя тебе тренер нужен? Ты с ума сошел?
Нахуя тебе тренер нужен? Ты с ума сошел?
>>78217
Назначается при дефиците тестостерона, зачастую дедам. Не имеет смысла для спортсменов.
Имеют смысл, только если ты готовишься к соревнованиям. В межсезонье у тебя форма будет на нуле.
Вечный курс - курс без перерывов, не конские дозы, а те, которые тебе подходят. Самый правильный из всех курсов.
> ГЗТ
Назначается при дефиците тестостерона, зачастую дедам. Не имеет смысла для спортсменов.
>Курсы ~2-3 месяца потом перерыв тоже 2-3 месяца
Имеют смысл, только если ты готовишься к соревнованиям. В межсезонье у тебя форма будет на нуле.
>Вечный курс - конские дозы без перерывов
Вечный курс - курс без перерывов, не конские дозы, а те, которые тебе подходят. Самый правильный из всех курсов.
>>78523
Мосты не имеют смысла, если ты не сидишь на тренболоне. Если начал колоть стероиды, то только вечка.
>Вроде бы 2-3 месяца это база, но опять же на деле кто как. И конкретные курсанты между курсами делают мосты
Мосты не имеют смысла, если ты не сидишь на тренболоне. Если начал колоть стероиды, то только вечка.
>>78497
Тебе нужно сдавать не только тест и свободный тест, но и ЛГ, ФСГ, ГСПГ, Эстрадиол, Пролактин.
Тебе нужно сдавать не только тест и свободный тест, но и ЛГ, ФСГ, ГСПГ, Эстрадиол, Пролактин.
>>78398
Без курса ты будешь сухим только при 60кг. Такой себе варик.
>Зачем тебе тренер, для того, что иметь вид турникмена.
Без курса ты будешь сухим только при 60кг. Такой себе варик.
>>78541
Не суди по своей туше, додстер.
Не суди по своей туше, додстер.
>>78393
Для этого не надо заниматься жиролифтингом, достаточно просто следить за КБЖУ.
>получить внешний вид сухого турникмена
Для этого не надо заниматься жиролифтингом, достаточно просто следить за КБЖУ.
>>1073958 (OP)
Отредактировал рацион.
Завтрак:
80г овсянки
50г сыра
яичница из 2 яиц
Обед:
150/200г куриной грудки или индейки
80г. овощей
80г. гречки
Ужин:
150/200г 5% творога
15г 10% сметаны
стакан кефира
1688 кк БЖУ 116/72/138
Отредактировал рацион.
Завтрак:
80г овсянки
50г сыра
яичница из 2 яиц
Обед:
150/200г куриной грудки или индейки
80г. овощей
80г. гречки
Ужин:
150/200г 5% творога
15г 10% сметаны
стакан кефира
1688 кк БЖУ 116/72/138
523 Кб, 494x662>>78538
Звучит логично, это как фтм трансов сажают по жизни на тст и ничего. Бак Энджелу сейчас 62 года и живой.
>Вечный курс - курс без перерывов, не конские дозы, а те, которые тебе подходят. Самый правильный из всех курсов.
Звучит логично, это как фтм трансов сажают по жизни на тст и ничего. Бак Энджелу сейчас 62 года и живой.
>>78724
Нет там 116 белка. По крайне мере животного.
Сыр 50г - 10
2 яйца - 10
200г грудки - 45
200г творога - 30
Стакан кефира и сметана - хуй с ним ещё 10. Хотя хуй там столько будет.
Итого 105. И это я по максимуму лоялен. В яйцах меньше 5 может быть. Сыр говно, сметана и кефир тоже. Грудка на анаболиках.
Нет там 116 белка. По крайне мере животного.
Сыр 50г - 10
2 яйца - 10
200г грудки - 45
200г творога - 30
Стакан кефира и сметана - хуй с ним ещё 10. Хотя хуй там столько будет.
Итого 105. И это я по максимуму лоялен. В яйцах меньше 5 может быть. Сыр говно, сметана и кефир тоже. Грудка на анаболиках.
>>78732
Фу.
Фу.
>>78733
Где брать качественный белок?
>В яйцах меньше 5 может быть. Сыр говно, сметана и кефир тоже. Грудка на анаболиках.
Где брать качественный белок?
>>78745
В яйцах и брать. Эталон. Просто в одном яйце 3-6 г белка, а не какое то ровное количество.
А так хз. Сам в раздумьях. Еда вообще шляпная, если ты не богач, да и там наебут. Планирую составить список продуктов, которые минимум химозные, обычно это всякий дешман. Перловка, овес, яйца те же, субпродукты, типа говяжьей печени, сердца, и все такое. Рыба морская типа минтая, путассу, окунь морской, я думаю норм, конечно там тоже ДДТ и прочее говно с фукусим, но это хотя бы крашеное говно с рыбных ферм.
Хуй знает короче. Но я думаю лучше меньше, да лучше. Съел полкило минтая, да 300г гречи, вот тебе и белок.
А молочка и мясо магазинное, это по моему путь к проблемам с органами и гормональной системой.
В яйцах и брать. Эталон. Просто в одном яйце 3-6 г белка, а не какое то ровное количество.
А так хз. Сам в раздумьях. Еда вообще шляпная, если ты не богач, да и там наебут. Планирую составить список продуктов, которые минимум химозные, обычно это всякий дешман. Перловка, овес, яйца те же, субпродукты, типа говяжьей печени, сердца, и все такое. Рыба морская типа минтая, путассу, окунь морской, я думаю норм, конечно там тоже ДДТ и прочее говно с фукусим, но это хотя бы крашеное говно с рыбных ферм.
Хуй знает короче. Но я думаю лучше меньше, да лучше. Съел полкило минтая, да 300г гречи, вот тебе и белок.
А молочка и мясо магазинное, это по моему путь к проблемам с органами и гормональной системой.
>>78756
Я просто веду малоподвижный образ жизни, т.к. работаю из дома и почти весь день провожу в квартире, т.к. просыпаюсь рано утром и только поздно вечером заканчиваю работать. Раз в 4-6 дней выхожу из квартиры в магазин за продуктами. Раньше на 2300кк вес держался на отметке 86кг, но я принял волевое решение дальше снижать калораж и догнать вес хотя бы до 80кг...
Я просто веду малоподвижный образ жизни, т.к. работаю из дома и почти весь день провожу в квартире, т.к. просыпаюсь рано утром и только поздно вечером заканчиваю работать. Раз в 4-6 дней выхожу из квартиры в магазин за продуктами. Раньше на 2300кк вес держался на отметке 86кг, но я принял волевое решение дальше снижать калораж и догнать вес хотя бы до 80кг...
>>78626
Если на работе делать нечего, то можно купить.
Если на работе делать нечего, то можно купить.
Кто-нибудь ответит про бета-аланин?
Пью в связке с креатином с утреца в день тренировки, кроме покалывания и головокружения никаких профитов нет
А ещё не растворяется в воде, хотя пишут что типа растворим, по факту пью песок
Пью в связке с креатином с утреца в день тренировки, кроме покалывания и головокружения никаких профитов нет
А ещё не растворяется в воде, хотя пишут что типа растворим, по факту пью песок
>>78765
Ты тупо будешь с ног валиться с таким рационом. Надо активность повышать, а не экстремально резать калорийность.
Ты тупо будешь с ног валиться с таким рационом. Надо активность повышать, а не экстремально резать калорийность.
65 Кб, 792x453>>78775
Иногда нужно чем-то жертвовать. Пока второй день как я урезал калории до 1600кк. Небольшая слабость, но это того стоит. Просто такая жизнь..
Иногда нужно чем-то жертвовать. Пока второй день как я урезал калории до 1600кк. Небольшая слабость, но это того стоит. Просто такая жизнь..
>>78774
В одном стакане мешаешь? Если да, то это креатин осадок дает. Бета-аланин вроде растворяется, у меня так было.
И не будет. Не нужен. Лучше цитруллин с креатином мешай, там хоть явно есть эффект расширения сосудов, мпх становится такой, более живой и мощный на ощупь, даже когда нет эрекции. Соответсвенно и обычные мышцы лучше обеспечиваются притоком крови и кислородом. У меня от связки креатин + цитрнуллин, крпатуры явно меньше на следующий день.
А вообще лучше всго сон по 10 часов. Вот бы еще научится засыпать по щелчку пальцев, было бы охуенно.
>Пью в связке с креатином
В одном стакане мешаешь? Если да, то это креатин осадок дает. Бета-аланин вроде растворяется, у меня так было.
>кроме покалывания и головокружения никаких профитов нет
И не будет. Не нужен. Лучше цитруллин с креатином мешай, там хоть явно есть эффект расширения сосудов, мпх становится такой, более живой и мощный на ощупь, даже когда нет эрекции. Соответсвенно и обычные мышцы лучше обеспечиваются притоком крови и кислородом. У меня от связки креатин + цитрнуллин, крпатуры явно меньше на следующий день.
А вообще лучше всго сон по 10 часов. Вот бы еще научится засыпать по щелчку пальцев, было бы охуенно.
>>78774
А какой эффект был ожидаем, лол? Он даже в теории не способен дать выраженного эффекта. Как всегда "научные данные" за счёт бюджета производителя и полученные изучения инвалидов или престарелых, которые после месяца приёма смогли пройти +3 ступеньки по лестнице. Всё, теперь можно гордо писать, что БАД повысил силовую выносливость на 50%
А какой эффект был ожидаем, лол? Он даже в теории не способен дать выраженного эффекта. Как всегда "научные данные" за счёт бюджета производителя и полученные изучения инвалидов или престарелых, которые после месяца приёма смогли пройти +3 ступеньки по лестнице. Всё, теперь можно гордо писать, что БАД повысил силовую выносливость на 50%
>>78781
Все мы поняли, ты не быдло и не скот. Иди поешь форели.
Я люблю минтай с детства, больше других рыб. Нежирный, нет костей, не сильно пахнет. Жареный ксочками в муке, потом подождать пока остынет и кушать руками. Ммм, кайф.
Все мы поняли, ты не быдло и не скот. Иди поешь форели.
Я люблю минтай с детства, больше других рыб. Нежирный, нет костей, не сильно пахнет. Жареный ксочками в муке, потом подождать пока остынет и кушать руками. Ммм, кайф.
>>78780
Только хотел написать. Даже не 10, а 8-9 часов, но по нормальному режиму, когда ложишься не позднее 22-23 часов. Просто неделя такого графика даёт более ощётимый эффект, чем БАДы.
>А вообще лучше всго сон по 10 часов. Вот бы еще научится засыпать по щелчку пальцев, было бы охуенно.
Только хотел написать. Даже не 10, а 8-9 часов, но по нормальному режиму, когда ложишься не позднее 22-23 часов. Просто неделя такого графика даёт более ощётимый эффект, чем БАДы.
>>78782
База.
Все добавки, кроме стероидов - что та на уровне плацебо. "Тут вроде чувствую, а тут вроде нет, а может и вообще нет ни хуя."
"— Шарлатанство? Нет, сэр. В склянках была не только вода. К ней я примешал хинина на два доллара, да на десять центов анилиновой краски. Много лет спустя, когда я снова проезжал по тем местам, люди просили меня дать им еще порцию этого снадобья."
О. Генри. Джефф Питерс как персональный магнит.
База.
Все добавки, кроме стероидов - что та на уровне плацебо. "Тут вроде чувствую, а тут вроде нет, а может и вообще нет ни хуя."
"— Шарлатанство? Нет, сэр. В склянках была не только вода. К ней я примешал хинина на два доллара, да на десять центов анилиновой краски. Много лет спустя, когда я снова проезжал по тем местам, люди просили меня дать им еще порцию этого снадобья."
О. Генри. Джефф Питерс как персональный магнит.
![scale1200[1]](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17257859987040.jpg)
173 Кб, 1000x750>>78796
И зачем ты запостил эту боевую картиночку? Минтай обжаренный на сковородке - тупо еда из советского быта. Нищих советских людей. Знаешь почему? Потому, что в совке минтай продавался замороженным и если такой шмат разморозить, то он превращался в нечто желеобразное... Выход был в том, чтобы это говно варить, либо придать форму обваляв в панировке.
В результате обжаривания панировка впитывает огромное количество масла и это просто пиздец как вредно.
Кстати, даже в совке минтай считался выбором бедноты и на столах номенклатурных семей эту рыбу встетить было нельзя.
И зачем ты запостил эту боевую картиночку? Минтай обжаренный на сковородке - тупо еда из советского быта. Нищих советских людей. Знаешь почему? Потому, что в совке минтай продавался замороженным и если такой шмат разморозить, то он превращался в нечто желеобразное... Выход был в том, чтобы это говно варить, либо придать форму обваляв в панировке.
В результате обжаривания панировка впитывает огромное количество масла и это просто пиздец как вредно.
Кстати, даже в совке минтай считался выбором бедноты и на столах номенклатурных семей эту рыбу встетить было нельзя.
>>78780
Для детей разве что, у взрослого от 10часов сна будет пересып.
В режим войди и начнёшь засыпать быстро, не по щелчку пальцев, но 20-30 минут достаточно. Главное утренний подъем в одно время строго держи, даже если поздно заснул и не выспался, или выходной и можно поспать, вечернее засыпание под него подстроится. Не пытайся научится засыпать в одно время, это фейловая схема, надо с подъёма приучаться. Неделю-две-три покрепишься и режим встанет, будешь быстро засыпать в привычное время.
> А вообще лучше всго сон по 10 часов.
Для детей разве что, у взрослого от 10часов сна будет пересып.
>Вот бы еще научится засыпать по щелчку пальцев
В режим войди и начнёшь засыпать быстро, не по щелчку пальцев, но 20-30 минут достаточно. Главное утренний подъем в одно время строго держи, даже если поздно заснул и не выспался, или выходной и можно поспать, вечернее засыпание под него подстроится. Не пытайся научится засыпать в одно время, это фейловая схема, надо с подъёма приучаться. Неделю-две-три покрепишься и режим встанет, будешь быстро засыпать в привычное время.
>>78805
Неплохая мысль. Попробую.
>>78802
Да все все, ты заебал. Что ты пытаешься доказать то? Я в курсе, что минтай дешевая рыба. но мне он нравится. Мне и жаренная путассу нравится, а ей кошек кормят вообще. У меня мама хорошо готовит и я в 90-х ел минтай, это впечатления детства. Вкусно общаренный в кляре, никаких там тонн жира не было, моя мама по настоящему умелый повар. Я с детства не ел никакихъ помоев, маман из любых продуктов может сделать вкусный обед. За что ей огромный респект.
Я ел и дорадо и осетрину и форель, хуле тебе надо блядь, дебил. Просто люблю минтай и все. Ты мудка какой то, ей богу, со своим сектанстким мышлением. Жри лосось, я против что ли.
Неплохая мысль. Попробую.
>>78802
Да все все, ты заебал. Что ты пытаешься доказать то? Я в курсе, что минтай дешевая рыба. но мне он нравится. Мне и жаренная путассу нравится, а ей кошек кормят вообще. У меня мама хорошо готовит и я в 90-х ел минтай, это впечатления детства. Вкусно общаренный в кляре, никаких там тонн жира не было, моя мама по настоящему умелый повар. Я с детства не ел никакихъ помоев, маман из любых продуктов может сделать вкусный обед. За что ей огромный респект.
Я ел и дорадо и осетрину и форель, хуле тебе надо блядь, дебил. Просто люблю минтай и все. Ты мудка какой то, ей богу, со своим сектанстким мышлением. Жри лосось, я против что ли.
1,2 Мб, 1536x2048>>78809
Это ты мешок с говном. Я всегда выглядел хорошо, даже когда не качался. Вот 24 года, ноль занятий, кроме уроков физры, до этого времени.
Как раз тому, что кушал в детстве нормальную еду.
Ты проецируешь явно. По ходу тебя самого мамка пичкала дерьмом, вот ты и вырос псевдоэлиткой, хватаешь все подряд, лишь бы убежать от воспоминаний. Избегаешь обычных продуктов и способов готовки, потому что у тебя они ассоциируются не с вкучной здоровй пичей а с ХРЮЧЕВОМ онли. Вот и вся тайна твоего снобизма.
>мешок с говном
Это ты мешок с говном. Я всегда выглядел хорошо, даже когда не качался. Вот 24 года, ноль занятий, кроме уроков физры, до этого времени.
Как раз тому, что кушал в детстве нормальную еду.
Ты проецируешь явно. По ходу тебя самого мамка пичкала дерьмом, вот ты и вырос псевдоэлиткой, хватаешь все подряд, лишь бы убежать от воспоминаний. Избегаешь обычных продуктов и способов готовки, потому что у тебя они ассоциируются не с вкучной здоровй пичей а с ХРЮЧЕВОМ онли. Вот и вся тайна твоего снобизма.
>>78823
Что за додик на фото?
Что за додик на фото?
Я не могу справится с крепатурой после тренировок, несколько дней подряд хочется спать и отдыхать
>>78823
Ебать, жиродрищ! Мало того, что одет как полный обсос, так ещё и полуголый по городу ходит
Ебать, жиродрищ! Мало того, что одет как полный обсос, так ещё и полуголый по городу ходит
>>78826
Крепатура это другое, у тебя перетрен, сбавляй нагрузку
Крепатура это другое, у тебя перетрен, сбавляй нагрузку
>>78831
Это 2011 год, одет нормально по тем временам, тогда еще был моден отклик 60-х.
Там 180/82 примерно, дрищом никогда не был. Поза смешная да. И это в ДС. Хз, почему я без футболки, наверное бухой был.
Это 2011 год, одет нормально по тем временам, тогда еще был моден отклик 60-х.
Там 180/82 примерно, дрищом никогда не был. Поза смешная да. И это в ДС. Хз, почему я без футболки, наверное бухой был.
>>78826
Сейм. Нужно объемы снижать или я хочу попробовать чаще, но меньше тренить.
Сейм. Нужно объемы снижать или я хочу попробовать чаще, но меньше тренить.
>>78819
Не отвечай шизофренику.
Не отвечай шизофренику.
>>78880
Генетика унтерка?
Генетика унтерка?
>>78881
У долбоёбов всегда так. Если ты нищий, то совок и пидораха, а если бахатый, то сверхчеловек.
Какое всё это имеет отношение к разделу физкультуры - одним лишь им ведомо.
У долбоёбов всегда так. Если ты нищий, то совок и пидораха, а если бахатый, то сверхчеловек.
Какое всё это имеет отношение к разделу физкультуры - одним лишь им ведомо.
>>78891
Если у тебя есть деньги, значит будет время на тренировки и качественное питание. Соответственно, результат не заставит себя ждать.
Если у тебя есть деньги, значит будет время на тренировки и качественное питание. Соответственно, результат не заставит себя ждать.
>>78896
Такой бред. Мышление какое то убогое, рессентимент какой-то сквозит прям.
Если ты бедный, то ты можешь есть перловку (ячмень - пища гладиаторов) и ходить на турники, соблюдать строгость, аскезу, физичеки и духовно укрепляться. При должном старании станешь как Бред Питт из БК, или лучше.
А если ты ленивое хуйло, то хоть тебе в Голд Жим карту выдай и забей холодильник аргентинской говядиной, ты так и будешь скуфским говном.
Так что, в плане внешки, все сугубо от нас зависит. Вот уж где деньги не важны.
Такой бред. Мышление какое то убогое, рессентимент какой-то сквозит прям.
Если ты бедный, то ты можешь есть перловку (ячмень - пища гладиаторов) и ходить на турники, соблюдать строгость, аскезу, физичеки и духовно укрепляться. При должном старании станешь как Бред Питт из БК, или лучше.
А если ты ленивое хуйло, то хоть тебе в Голд Жим карту выдай и забей холодильник аргентинской говядиной, ты так и будешь скуфским говном.
Так что, в плане внешки, все сугубо от нас зависит. Вот уж где деньги не важны.
После долгого перерыва 6+месяцев пришел в зал поделать упражнения на ноги и уже третий день болят икры на правой ноге
Визуальных следов никаких нет (отеков и тд), есть смысл беспокоится и идти к дохтурам?
Визуальных следов никаких нет (отеков и тд), есть смысл беспокоится и идти к дохтурам?
>>78908
Все хуйня.
Все хуйня.
>>78919
Я понимаю, что для большинства итт 1 млн - запредельная сумма, но на дваче не только нищеброды типа тебя сидят.
Я понимаю, что для большинства итт 1 млн - запредельная сумма, но на дваче не только нищеброды типа тебя сидят.
>>78917
А у меня за август - 2 млн. Ну и кто теперь нищеброд?
И я хожу на турники при этом. Так что соси.
А у меня за август - 2 млн. Ну и кто теперь нищеброд?
И я хожу на турники при этом. Так что соси.
>>78926
Потому, что нищие батраки с з/п в 35к, которые не могут ни нормально накачаться, ни научиться зарабатывать. Вообще мне кажется эту всю эту днищенскую шизу здесь местный грузчик и разводит, семеня и подсасывая сам себе.
Потому, что нищие батраки с з/п в 35к, которые не могут ни нормально накачаться, ни научиться зарабатывать. Вообще мне кажется эту всю эту днищенскую шизу здесь местный грузчик и разводит, семеня и подсасывая сам себе.
Помогите более объективно оценить, насколько я проиграл в ген лотерею?
Хочу в зал с перерывами уже несколько лет, в среднем, примерно, раз в неделю. Веса по сути не растут, гулять могут довольно сильно (+-10% от недели-к-неделе).
Стараюсь делать фуллбади, или сплит/2, соблюдаю технику (как мне кажется). Веса стараюсь накидывать, если они растут, в зале не филоню, в телефон не туплю.
В диету не упарывался, но стараюсь съедать грамм 100 белка в день. Сладкое стараюсь избегать (банально не оч его люблю), но склонен к перееданиям и набору веса.
Подтягиваюсь раз 5-8 (в зависимости от настроения и хвата). Жим лежа 60кг x8-10, макс не замерял. Жим не увеличивается, как будто мой натуральный потолок.
По фоткам и отражению в зеркале я выгляжу, словно, хуже чем рандомный нормис, который сидит весь день за компом, питается пельменями и докторской колбасой.
Я долбоеб? Ген лотерея? Или все вместе? Буду благодарен за дельные мысли.
Хочу в зал с перерывами уже несколько лет, в среднем, примерно, раз в неделю. Веса по сути не растут, гулять могут довольно сильно (+-10% от недели-к-неделе).
Стараюсь делать фуллбади, или сплит/2, соблюдаю технику (как мне кажется). Веса стараюсь накидывать, если они растут, в зале не филоню, в телефон не туплю.
В диету не упарывался, но стараюсь съедать грамм 100 белка в день. Сладкое стараюсь избегать (банально не оч его люблю), но склонен к перееданиям и набору веса.
Подтягиваюсь раз 5-8 (в зависимости от настроения и хвата). Жим лежа 60кг x8-10, макс не замерял. Жим не увеличивается, как будто мой натуральный потолок.
По фоткам и отражению в зеркале я выгляжу, словно, хуже чем рандомный нормис, который сидит весь день за компом, питается пельменями и докторской колбасой.
Я долбоеб? Ген лотерея? Или все вместе? Буду благодарен за дельные мысли.
>>78936
Широкий таз и склонность к набору жира. По ген.лотерее где-то на 5/10.
Широкий таз и склонность к набору жира. По ген.лотерее где-то на 5/10.
>>78936
Нормальная фигура. Учитывая ракурс, думаю еще лучше чем на фото. Лет сколько?
Надо без перерываов, раз в год пару недель максимум.
Маловато, хотя бы два раза, если форма нужна.
Молодец, но следи за углеводами.
Короче редко ходишь и нужна нормальная прога, не так что, а пришел подергал веса и ушел, а хотя бы для базовых движений какой то график.
Ну и вот это
Надо к хуям убирать. Мышление пораженца.
>насколько я проиграл в ген лотерею?
Нормальная фигура. Учитывая ракурс, думаю еще лучше чем на фото. Лет сколько?
>Хочу в зал с перерывами
Надо без перерываов, раз в год пару недель максимум.
>в среднем, примерно, раз в неделю
Маловато, хотя бы два раза, если форма нужна.
>В диету не упарывался, но стараюсь съедать грамм 100 белка в день. Сладкое стараюсь избегать
Молодец, но следи за углеводами.
Короче редко ходишь и нужна нормальная прога, не так что, а пришел подергал веса и ушел, а хотя бы для базовых движений какой то график.
Ну и вот это
>Я долбоеб? Ген лотерея? Или все вместе?
Надо к хуям убирать. Мышление пораженца.
>>78936
Жестко проиграл. Интеллект 1 из 10. Тренировками раз в неделю ни чего не накачаешь, а ты ещё настолько волшебно тупой, что этой бессмыслицей несколько лет занимаешься. Я понимаю, что можно чего то не понимать, но через год ты должен был отдуплиться, что результатов нет.
> Хочу в зал с перерывами уже несколько лет, в среднем, примерно, раз в неделю.
Жестко проиграл. Интеллект 1 из 10. Тренировками раз в неделю ни чего не накачаешь, а ты ещё настолько волшебно тупой, что этой бессмыслицей несколько лет занимаешься. Я понимаю, что можно чего то не понимать, но через год ты должен был отдуплиться, что результатов нет.
>>78964
Раз в неделю лучше чем ничего, мудак ты ебаный.
Алсо, при активной жизни вне зала, можно и при раз в неделю выглядеть годно, если этот один раз хорошо ебашить фуллбади и питаться правильно прям.
Но этому анону, конечно мало одного раза вялых дерганий и обычного питания. Ему надо сначала нормально повьебывать пару лет. А данные норм.
Раз в неделю лучше чем ничего, мудак ты ебаный.
Алсо, при активной жизни вне зала, можно и при раз в неделю выглядеть годно, если этот один раз хорошо ебашить фуллбади и питаться правильно прям.
Но этому анону, конечно мало одного раза вялых дерганий и обычного питания. Ему надо сначала нормально повьебывать пару лет. А данные норм.
>>78951
В твоем случае получается, что да. Разовый приход в 2 млн не избавит от нищенского менталитета и оскуфившегося тела. Увы.
В твоем случае получается, что да. Разовый приход в 2 млн не избавит от нищенского менталитета и оскуфившегося тела. Увы.
>>78819
180/60
180/60
>>78973
Так вот слушай настоящую правду. Ты доверчивый тупой лох, я этот скриншот в пейнте отредактировал за две минуты. Так же как и ты свой жалкий фейк.
Настоящий мой доход за август 113 к. 80к заработок и 33к доходы со вкладов. Но даже это ровно на 113 тысяч больше чем у тебя, потому что ты ебаный школьник изнывающий под мамкиным гнетом и давящим материалистическим обществом.
И я тренируюсь, а ты нет. Так что иди лучше учи уроки, фейковый ты наш. И люби природу и силу, а не деньги.
Так вот слушай настоящую правду. Ты доверчивый тупой лох, я этот скриншот в пейнте отредактировал за две минуты. Так же как и ты свой жалкий фейк.
Настоящий мой доход за август 113 к. 80к заработок и 33к доходы со вкладов. Но даже это ровно на 113 тысяч больше чем у тебя, потому что ты ебаный школьник изнывающий под мамкиным гнетом и давящим материалистическим обществом.
И я тренируюсь, а ты нет. Так что иди лучше учи уроки, фейковый ты наш. И люби природу и силу, а не деньги.
>>77990
База, так бы сделал, ток не 1 раз ,а раза 2-3 пырнул.
Петух какой-то первым бьет просто так, в крысу. Еще петушится когда бьет
а когда пырнули приуныл, ушел и замолчал ахах
База, так бы сделал, ток не 1 раз ,а раза 2-3 пырнул.
Петух какой-то первым бьет просто так, в крысу. Еще петушится когда бьет
> ко ко ко ко
а когда пырнули приуныл, ушел и замолчал ахах
10,4 Мб, mp4,720x1560, 0:13
>>78981
Так ты еще и нищий пиздабол в вечном поиске школьников. Ну я не удивлен, если честно.
Так ты еще и нищий пиздабол в вечном поиске школьников. Ну я не удивлен, если честно.
>>79002
Но и ты ничего удивительного не представляешь из себя, уж поверь. Допустим даже есть у тебя такой доход (хотя перевод с другого банка себе и я могу сделать, а потом видео записать, 2 млн для этого у меня есть), неплохо, кто спорит, а по меркам России ты охуенно подеимаешь. Но что ты делаешь в итоге? Воскресным утром сидишь на сосаче и споришь с грузчиком о ценности минтая. У тебя точно все хорошо?
Но и ты ничего удивительного не представляешь из себя, уж поверь. Допустим даже есть у тебя такой доход (хотя перевод с другого банка себе и я могу сделать, а потом видео записать, 2 млн для этого у меня есть), неплохо, кто спорит, а по меркам России ты охуенно подеимаешь. Но что ты делаешь в итоге? Воскресным утром сидишь на сосаче и споришь с грузчиком о ценности минтая. У тебя точно все хорошо?
>>79002
Тащемта, на прошлой работе, мне на карту и по три миллиона в месяц падало от клиентов и от шефа, для обналички и покупки долларов. ЗП при этом была 50к.
Все это хуйня. Факт только один пока. Ты сидишь на дваче и участвуешь в никчемных срачах. И я тоже. Вот это нас обоих уравнивает, и не красит, как но крути.
Тащемта, на прошлой работе, мне на карту и по три миллиона в месяц падало от клиентов и от шефа, для обналички и покупки долларов. ЗП при этом была 50к.
Все это хуйня. Факт только один пока. Ты сидишь на дваче и участвуешь в никчемных срачах. И я тоже. Вот это нас обоих уравнивает, и не красит, как но крути.
141 Кб, 1080x1435>>79005
1 Если бы я сделал перевод из другого банка, то он отразился бы в последних операциях, шиз.
2 Утром у меня была кардио-тренировка, смотри скрин.
3 После обеда я открыл физач, увидел, что нищета опять форсит нищенскую еду и оставил свое мнение.
4 Сейчас у меня отдых перед вечерней морской прогулкой на сапе, поэтому позволил себе немного попустить тебя. Да, у меня все хорошо.
1 Если бы я сделал перевод из другого банка, то он отразился бы в последних операциях, шиз.
2 Утром у меня была кардио-тренировка, смотри скрин.
3 После обеда я открыл физач, увидел, что нищета опять форсит нищенскую еду и оставил свое мнение.
4 Сейчас у меня отдых перед вечерней морской прогулкой на сапе, поэтому позволил себе немного попустить тебя. Да, у меня все хорошо.
>>79010
Все, не трясись. Жди пока тебя вдобавок школьники обоссут, которых ты видишь в каждом посте.
Все, не трясись. Жди пока тебя вдобавок школьники обоссут, которых ты видишь в каждом посте.
Что делать, если крепатура у меня вообще не проходит? Я занимаюсь почти год и каждый ебаный день у меня болят ноги, аж орать хочется, если пальцем на бедра нажать. Веса растут, т.е. с этим все ок. Пробовал делать перерыв - примерно через дней 8-9 боли проходят, но после первой же тренировки все возвращается. Веса у меня не особо большие, на ноги одно упражнение 2 раза в неделю максимум. Причем, такая проблема только с ногами, с остальной тушкой крепатура тоже есть, но быстрее намного проходит и не так сильно болит.
>>79012
Ну так му меня все хорошо. Проснулся с утра, поел яичницу с грудкой, залез на двач и начал с аноном обсуждать, как бы выкрутится с небольшим доходом, что бы жрать химию.
И ТУТ ВЛАЗИШЬ ТЫ
Хорошо зарабатывающий, спортивный и беспечный, в самом расцвете сил.
И НАЧИНАЕШЬ ГАДИТЬ
Просто как тварь, лол. Хотя тебя никто не спрашивал.
Я думаю тебе одиноко. Это так, без попытки поддеть. Возможно ты реально умный, но такой человек, который хуево связи налаживает с людьми. Типа такой окр-щик одиночка. Злобный богатый одинокий гей, типа того.
Ну так му меня все хорошо. Проснулся с утра, поел яичницу с грудкой, залез на двач и начал с аноном обсуждать, как бы выкрутится с небольшим доходом, что бы жрать химию.
И ТУТ ВЛАЗИШЬ ТЫ
Хорошо зарабатывающий, спортивный и беспечный, в самом расцвете сил.
И НАЧИНАЕШЬ ГАДИТЬ
Просто как тварь, лол. Хотя тебя никто не спрашивал.
Я думаю тебе одиноко. Это так, без попытки поддеть. Возможно ты реально умный, но такой человек, который хуево связи налаживает с людьми. Типа такой окр-щик одиночка. Злобный богатый одинокий гей, типа того.
>>79022
Не трясись, ебанат. Я просто написал факт, что минтай - рыба для нищеты. Вот и все. Дальше ты сам себя загнал в угол и вдобавок нагадил в портки.
Не трясись, ебанат. Я просто написал факт, что минтай - рыба для нищеты. Вот и все. Дальше ты сам себя загнал в угол и вдобавок нагадил в портки.
>>79030
Ну, не без этого. Точнее так, я от Двача немного ошизел уже. Слишком серьезно отношусь к физачу, в частности.
А ты зачем про минтай написал? Без этого никак было? Я то одиночка и бывший нарик, алкаш и антисоциальная личность, мне можно шизу гнать. Но тебе зачем?
Ну, не без этого. Точнее так, я от Двача немного ошизел уже. Слишком серьезно отношусь к физачу, в частности.
А ты зачем про минтай написал? Без этого никак было? Я то одиночка и бывший нарик, алкаш и антисоциальная личность, мне можно шизу гнать. Но тебе зачем?
>>79032
Повторю в 3-й раз, что просто написал факт. А по шизе попробуй обратиться к специалистам, заодно и в целом здоровье проверь. Все, я уплыл.
Повторю в 3-й раз, что просто написал факт. А по шизе попробуй обратиться к специалистам, заодно и в целом здоровье проверь. Все, я уплыл.
>>78908
Забей, это нормально.
Забей, это нормально.
>>78936
Ну во первых ты фоткаться не умеешь. Во вторых, ты не следишь за питанием. Во вторых ты даже самую примитивную периодизацию не используешь.
Ну во первых ты фоткаться не умеешь. Во вторых, ты не следишь за питанием. Во вторых ты даже самую примитивную периодизацию не используешь.
>>79018
Объём уменьшить?
Объём уменьшить?
78 Кб, 1200x802>>1073958 (OP)
Реквистирую самые экстримальные способы сбросить жир.
Мой план таков: гулять 10 часов в день, пить воду, 200 гр товрога, 3 яйца, 1 фрукт, 1 овощь в день.
За неделю дефицит калорий должен составить 14000 или -1,5 кг жира
Реквистирую самые экстримальные способы сбросить жир.
Мой план таков: гулять 10 часов в день, пить воду, 200 гр товрога, 3 яйца, 1 фрукт, 1 овощь в день.
За неделю дефицит калорий должен составить 14000 или -1,5 кг жира
>>79077
Не страдай хуйней. Все нужно делать вдолгую. Худеть, качаться, набирать массу, сушиться, набирать силу, выносливость. Это все процессы, а не явления. Никаких форсирований.
Не страдай хуйней. Все нужно делать вдолгую. Худеть, качаться, набирать массу, сушиться, набирать силу, выносливость. Это все процессы, а не явления. Никаких форсирований.
28 Кб, 438x572Блять, это пиздец, провёл приблизительный расчёт калорий в рационе через расчёт массы продуктов и пиздец как охуел, ибо не вписываюсь в рамки...
Усреднённо рацион основа рациона представляет из себя подобное:
Завтрак:
160г сухой(~440г варёной) гречки и 210г сырой(160г сваренной) куриной грудки
Обед:
Три яйца C1, что в районе 150г и 250г ржаного хлеба
Ужин:
450г 5% творога
И это просто пиздец, это уже 2150ккалорий! А я быдло и не отказываю себе в удовольствии съесть 30 - 35г 75% шоколада и на обед в добавок отрезать себе немного копчёно-варёной грудинки(по наблюдениям съедаю около 100-150 г) и сыра 40-50%(по наблюдениям съедаю около 50-60 г), а на ужин немного фруктов(1 банан и 1 персик).
А это в сумме уже приближается к 3000ккалорий, пиздец, страшно жить нахуй
Усреднённо рацион основа рациона представляет из себя подобное:
Завтрак:
160г сухой(~440г варёной) гречки и 210г сырой(160г сваренной) куриной грудки
Обед:
Три яйца C1, что в районе 150г и 250г ржаного хлеба
Ужин:
450г 5% творога
И это просто пиздец, это уже 2150ккалорий! А я быдло и не отказываю себе в удовольствии съесть 30 - 35г 75% шоколада и на обед в добавок отрезать себе немного копчёно-варёной грудинки(по наблюдениям съедаю около 100-150 г) и сыра 40-50%(по наблюдениям съедаю около 50-60 г), а на ужин немного фруктов(1 банан и 1 персик).
А это в сумме уже приближается к 3000ккалорий, пиздец, страшно жить нахуй
>>79079
One time, anon. One time.
А далее - правильный рацион, подсчёт калорий.
Получится или не получится - отпишусь в жиротреде
>Не страдай хуйней
One time, anon. One time.
А далее - правильный рацион, подсчёт калорий.
Получится или не получится - отпишусь в жиротреде
>>79052
Ок, делай что хочешь.
Ок, делай что хочешь.
отказался от быстрых углеводов уже как 2 недели (только фруктозу редко из изюма или фруктов), сегодня чисто ради интереса съел ОДНУ конфету "птичье молоко" (да в целом не суть важно какую конфету)... мало того что как только на языке почувствовался вкус сладкого, мозг ебанул дофамином в половину силы оргазма, так еще через буквально 5 минут у меня появилась сильная сонливость.
Какой же пздц, а ведь большинство жрёт ЭТО 24/7 всю жизнь
Какой же пздц, а ведь большинство жрёт ЭТО 24/7 всю жизнь
>>79007
Это невозможно определить, пока ты не попадёшь в идеальные условия, а ты в них никогда не попадёшь, а значит и твой вопрос лишён какого-либо смысла.
Это невозможно определить, пока ты не попадёшь в идеальные условия, а ты в них никогда не попадёшь, а значит и твой вопрос лишён какого-либо смысла.
>>79095
Жрёшь только ты, свин. Остальные кушают.
Жрёшь только ты, свин. Остальные кушают.
124 Кб, 454x604Что делать с запорами от молочных и мясных продуктов? Очевидно что спортсмены едят белка больше анонов, так же очевидно что эти продукты приводят к запорам
>>79095
Если у тебя сонливость от одной конфеты, то вероятнее всего ты низкоэнергетичный, растренированный анон.
У нормальных людей нет таких выбросов от сладкого. Мне, например трудно представить свою жизнь без быстрых углей, я работаю на складе и хожу в качалку. Очень много энергии уходит.
Если у тебя сонливость от одной конфеты, то вероятнее всего ты низкоэнергетичный, растренированный анон.
У нормальных людей нет таких выбросов от сладкого. Мне, например трудно представить свою жизнь без быстрых углей, я работаю на складе и хожу в качалку. Очень много энергии уходит.
>>79130
Ни разу в жизни запора не было. Хуй знает о чем ты.
Вчера выпил два литра молока, сегодня на утро сьел 6 яиц и 200г грудки, сейчас выпью литр кефира.
Сру эталонными какахами, их можно в музее показывать.
Ни разу в жизни запора не было. Хуй знает о чем ты.
Вчера выпил два литра молока, сегодня на утро сьел 6 яиц и 200г грудки, сейчас выпью литр кефира.
Сру эталонными какахами, их можно в музее показывать.
>>79110
Думал, что скорее скажут про хлеб, его реально много, но бутерброд без хлеба - не бутерброд...
Думал, что скорее скажут про хлеб, его реально много, но бутерброд без хлеба - не бутерброд...
>>79130
Надо есть овощи, зелень. В салаты мамка не научила?
Надо есть овощи, зелень. В салаты мамка не научила?
>>78745
Ну есть секреты мастеров... Местные добывают его в мужских раздевалках...
Ну есть секреты мастеров... Местные добывают его в мужских раздевалках...
3,4 Мб, mp4,720x1264, 0:09
Почему он выглядит даже в одежде как кочка, а местные жиросвиньи как говно?
>>79167
Конечно не жрет, а ещё он у тебя космонавт и мореплаватель. Когда у детей нет отца обычно, им рассказывают всякую чушь...
>Мой папа не жрет корыто еды запивая двумя литрами порошковой субстанции.
Конечно не жрет, а ещё он у тебя космонавт и мореплаватель. Когда у детей нет отца обычно, им рассказывают всякую чушь...
>>79181
Одет в облегающую фасон. Я так однажды спортивные штанцы одел и меня наблюдатели из далека в спортсмены записали как я к ним подошёл.
>Получай столбик йобаный моей базуки отведай
Одет в облегающую фасон. Я так однажды спортивные штанцы одел и меня наблюдатели из далека в спортсмены записали как я к ним подошёл.
>>79183
Хуле ты тут распизделся своей философией уровня /б. Твои же дети отца по праздникам видят.
Хуле ты тут распизделся своей философией уровня /б. Твои же дети отца по праздникам видят.
>>79191
Да, но раньше хуже было.
Да, но раньше хуже было.
>>79192
И зачем ты рвешься?
И зачем ты рвешься?
Если я в кочалке буду дрочить на каждом тренажоре минут по 10 с минимальными весами, типа кардио, то как к этому отнесутся, не выгонят ли мужики?
>>79193
Неплохо ты о себе заявил типа каминг аут вышел.
Неплохо ты о себе заявил типа каминг аут вышел.
>>79199
Опустят в раздевалке.
Опустят в раздевалке.
>>79199
Поржут как следует, не более того.
Поржут как следует, не более того.
>>79199
лучше дрочить чем сидеть на этом тренажере и залипать в телефон, типа с понтом занято
лучше дрочить чем сидеть на этом тренажере и залипать в телефон, типа с понтом занято
>>79181
Генетика неплохая на самом деле. Немногим везёт иметь накачанную, но не жимцельную грудь. У большинства сиськи как у кривые, узкие, но при этом огромные.
Генетика неплохая на самом деле. Немногим везёт иметь накачанную, но не жимцельную грудь. У большинства сиськи как у кривые, узкие, но при этом огромные.
>>79199
Если это не фитнес клуб, то будут подходить и давать советы, как правильно качаться. Тут главное обосновать свою позицию, не с понтом типа ты и без них разберёшься, а что ты выносливость тренируешь.
Вообще, можешь делать 10 по 10, тут как раз небольшие веса нужны и риск травмы минимален. Но хуй знает, качает ли это что то кроме выносливости.
Если это не фитнес клуб, то будут подходить и давать советы, как правильно качаться. Тут главное обосновать свою позицию, не с понтом типа ты и без них разберёшься, а что ты выносливость тренируешь.
Вообще, можешь делать 10 по 10, тут как раз небольшие веса нужны и риск травмы минимален. Но хуй знает, качает ли это что то кроме выносливости.
195 Кб, 274x275>>79213
А вообще есть смысл в такой тренировке? Вот гребец он же час делает одно движение. Почему обычно в кочалке на одном тренажере по часу не наяривают?
А вообще есть смысл в такой тренировке? Вот гребец он же час делает одно движение. Почему обычно в кочалке на одном тренажере по часу не наяривают?
>>79221
там есть гребной тренажер для гребли часами
там есть гребной тренажер для гребли часами
>>79199
Сдохнешь со скуки. Резинку тянуть анусом и то веселей можно упражнения менять постоянно не меняя локации.
Сдохнешь со скуки. Резинку тянуть анусом и то веселей можно упражнения менять постоянно не меняя локации.
>>79181
Смешной чмоня
Смешной чмоня
>>79181
Проиграл с омежной зажатой походки Пашка.
Качком смотрится из за прикида в облипку. Я такое принципиально не ношу, тесно во первых и что бы нормисы да всякие борцухи черные не срисовывали. Нельзя быть открытым и очевидным.
Нормальные пацаны носят оверсайз.
Но прикид Пашки неплохой, все равно. Деу Секс, епта. Миллиардер, плейбой...
Проиграл с омежной зажатой походки Пашка.
Качком смотрится из за прикида в облипку. Я такое принципиально не ношу, тесно во первых и что бы нормисы да всякие борцухи черные не срисовывали. Нельзя быть открытым и очевидным.
Нормальные пацаны носят оверсайз.
Но прикид Пашки неплохой, все равно. Деу Секс, епта. Миллиардер, плейбой...
>>78967
-1 раз явно мало
-твое САХИР НЕ ЕМ, это не деета, это говно. Ты банально жирный
Ходи в зал хотя бы 2 раза лучше 3, начни считать колории.
Забей на всякие подтягивания, делай базу, ставь прогесивный вес.
А то так и будешь просто время просирать
>Я долбоеб?
-1 раз явно мало
-твое САХИР НЕ ЕМ, это не деета, это говно. Ты банально жирный
Ходи в зал хотя бы 2 раза лучше 3, начни считать колории.
Забей на всякие подтягивания, делай базу, ставь прогесивный вес.
А то так и будешь просто время просирать
Завтра меняю жим лёжа на наклонный. 8х5 больше не делаю. Буду 10ки делать с отдыхом. Ещё грудь прямо подмышками замеряю или где прироста ждать от наклонной? Я думаю как раз под самый вверх мерить обхват.
>>79249
подтягивания это база
подтягивания это база
>>79041
Не надо форсить свою нищету.
Не надо форсить свою нищету.
>>79221
Никакого смысла, как и в тренировке гребца.
Никакого смысла, как и в тренировке гребца.
>>79248
Скинифетный няшный скуф. А что?
Скинифетный няшный скуф. А что?
>>79215
Как раз мой случай. В треде пока не видел кого-то с более красивыми грудными мышцами.
>накачанную, но не жимцельную грудь
Как раз мой случай. В треде пока не видел кого-то с более красивыми грудными мышцами.
>>79192
Ну Лан ты меня победил. Я порвался.
Ну Лан ты меня победил. Я порвался.
>>79219
Чел прямо написал чем собирается заниматься на тренажёрах. Что ты доебался со своей качалкой?
>дрочить
>качаться
Чел прямо написал чем собирается заниматься на тренажёрах. Что ты доебался со своей качалкой?
>>79248
Я атлетичный мужчина, в расцвете сил. Мне нет нужды каждое свое достоинство подчеркивать. Оверсайз удобная одежда. Мне важнее свобода тела, чем понты бицулькой.
Я атлетичный мужчина, в расцвете сил. Мне нет нужды каждое свое достоинство подчеркивать. Оверсайз удобная одежда. Мне важнее свобода тела, чем понты бицулькой.
>>79276
Покатался на сапе и сразу на харкачь, доказывать нищим, какой ты охуенный? Да, заебатая у тебя жизнь.
Покатался на сапе и сразу на харкачь, доказывать нищим, какой ты охуенный? Да, заебатая у тебя жизнь.
>>79275
Российская Борда. Российская реальность. Российская ментальность. Российское будущее. Российское коллективное бессознательное...
Российская Борда. Российская реальность. Российская ментальность. Российское будущее. Российское коллективное бессознательное...
>>79181
Что за чушпан? Его даже столбик шуганул. Серьезно ,идёт как будто в штаны насрал.
Что за чушпан? Его даже столбик шуганул. Серьезно ,идёт как будто в штаны насрал.
>>79287
У тебя до сих пор бомбит, лол.
Нет, я сначала сходил в душ, потом отужинал и затем уже решил глянуть, что нищий алкаш в очередной раз высрал в оправдание своей проебанной жизни.
У тебя до сих пор бомбит, лол.
Нет, я сначала сходил в душ, потом отужинал и затем уже решил глянуть, что нищий алкаш в очередной раз высрал в оправдание своей проебанной жизни.
>>79292
Бля, ты как Патрик Бейтман, реально. Богатый и метросексуал, который имеет грязную темную сторону.
Бля, ты как Патрик Бейтман, реально. Богатый и метросексуал, который имеет грязную темную сторону.
>>79293
Последний раз я зоонаблюдал итт высеры этого шизофреника в январе. Может быть сдох, хз.
Последний раз я зоонаблюдал итт высеры этого шизофреника в январе. Может быть сдох, хз.
Хуясе тут от формы Дурова тряска.
>>79275
Так а всё всегда через жопу по началу, а потом лучше и лучше.
Так а всё всегда через жопу по началу, а потом лучше и лучше.
>>79305
Ага, помню эту любовь итт, когда шизоида адекватные аноны репортили, а полтора жимцела бегали в /д и плакались, что их дырявого кумира обижают. А в ПОраше я не сижу, так что тебе виднее, может там реально фан-база уже из нищих долбоебов собралась.
Ага, помню эту любовь итт, когда шизоида адекватные аноны репортили, а полтора жимцела бегали в /д и плакались, что их дырявого кумира обижают. А в ПОраше я не сижу, так что тебе виднее, может там реально фан-база уже из нищих долбоебов собралась.
140 Кб, 900x900Сап, анончики, сам 172/78кг, хочу дойти до ~90кг хорошей массы, не онли жира, чтобы на легке любых класть. Есть тут аноны с такой комплекцией, долго шли к такому телу?
Это наверное выглядело бы примерно как у Тайсона, при том, что он сам не высокий.
Ебать у него тело ахуенное, это реально вообще в натураху иметь
Это наверное выглядело бы примерно как у Тайсона, при том, что он сам не высокий.
Ебать у него тело ахуенное, это реально вообще в натураху иметь
>>79333
Ты манямечтатель.
Тайсон склонен к набору жира, он сам это писал. Он охуенно смотрится, но ты не забывай это ежедневные тренировки включая кардио и силовую выносливость, спарринги, вся хуйня.
Обычный анон, имеющий склонность к ожирению и силу, столько тренить не сможет, а анон который сможет столько тренить, вряд ли будет силовичком от природы и скорее всего это будет просто хлесткий дрищ с рельефом.
Короче на Тайсона можешь не смотреть. Это просто уникум на две головы выше среднего человека. Он в 13 лет сотку жал, я думаю при этом он не занимался по лифтерским схемам. Это просто машина силы и скорости.
Ты манямечтатель.
Тайсон склонен к набору жира, он сам это писал. Он охуенно смотрится, но ты не забывай это ежедневные тренировки включая кардио и силовую выносливость, спарринги, вся хуйня.
Обычный анон, имеющий склонность к ожирению и силу, столько тренить не сможет, а анон который сможет столько тренить, вряд ли будет силовичком от природы и скорее всего это будет просто хлесткий дрищ с рельефом.
Короче на Тайсона можешь не смотреть. Это просто уникум на две головы выше среднего человека. Он в 13 лет сотку жал, я думаю при этом он не занимался по лифтерским схемам. Это просто машина силы и скорости.
https://youtu.be/t0UIa5J-b5A?si=LlGg9hV5jCGM72zR
Вот обсуждали недавно, что короткие ноги полезны в пауэрлифтинге. А челик с длиннющими ногами потянул заоблачный вес. Или это благодаря его длинным рукам?
Так в итоге, что лучше - короткие ноги или длинные. И тогда приседать придется с заваливанием корпуса и спиной и жопой вставать.
Челики с длинными ногами занимали призовые места, причём уверенно и не в одной категории. Но вот в супертяжах все были коротконогие бочки.
Вот обсуждали недавно, что короткие ноги полезны в пауэрлифтинге. А челик с длиннющими ногами потянул заоблачный вес. Или это благодаря его длинным рукам?
Так в итоге, что лучше - короткие ноги или длинные. И тогда приседать придется с заваливанием корпуса и спиной и жопой вставать.
Челики с длинными ногами занимали призовые места, причём уверенно и не в одной категории. Но вот в супертяжах все были коротконогие бочки.
>>78779
Когда-нибудь ты поймёшь, что мужику надо не на дефиците калорий сидеть, а много и сытно есть, чтобы сила и энергия была. Такой же хуйней лет в 16-17 маялся, как амеба себя чувствовал на похудении. Лучше уж периодически штангу ту же дома тягать или отжиматься, если ради внешки хочешь, чтобы какой никакой рельеф был. 1600ккал смешно, узник освенцима. 86кг - нормальный мужской вес.
Когда-нибудь ты поймёшь, что мужику надо не на дефиците калорий сидеть, а много и сытно есть, чтобы сила и энергия была. Такой же хуйней лет в 16-17 маялся, как амеба себя чувствовал на похудении. Лучше уж периодически штангу ту же дома тягать или отжиматься, если ради внешки хочешь, чтобы какой никакой рельеф был. 1600ккал смешно, узник освенцима. 86кг - нормальный мужской вес.
>>79333
Вот кстати Тайсон идеальный жимовик. Короткие плечи, широкая грудь. И нокаутер почти идеальный.
Вот кстати Тайсон идеальный жимовик. Короткие плечи, широкая грудь. И нокаутер почти идеальный.
>>79346
Батя твой нейросеть
Батя твой нейросеть
>>79333
Майк обладал просто фантастической физической силой. Уже в 14 лет Тайсон мог выжать от груди 100 кг, порой многие не верили, что перед ними подросток. «Так или иначе я участвовал в организации большинства его боёв. Знаете, то были адские времена. Даже сейчас помню, как Майк заполнял анкету в 14-летнем возрасте для участия в юношеских Олимпийских играх. Никто не верил, что ему только 14. Почему? Да он выглядел как уже полностью сложившийся мужчина. Нам пришлось собрать целую кипу бумаг: свидетельство о рождении, паспорт, свидетельство о крещении. Нам всё равно никто не верил, но мы доказали свою правоту. Иначе было никак — он был слишком офигенный, чтобы от него отказаться», — рассказывал в интервью The Sun Брюс Силверглейд, поработавший с Майком Тайсоном. А та форма, которая была у Майка в его золотые времена, просто потрясала, как потрясала и скорость, и работа ног. При росте 178 см Тайсон весил в районе 100 кг и с лёгкостью перемещал эту груду мышц по рингу так, что соперники просто не успевали реагировать. И это в совокупности с постоянными нырками, движениями корпусом и взрывными наскоками.
Не, это нереально. Это машина.
Майк обладал просто фантастической физической силой. Уже в 14 лет Тайсон мог выжать от груди 100 кг, порой многие не верили, что перед ними подросток. «Так или иначе я участвовал в организации большинства его боёв. Знаете, то были адские времена. Даже сейчас помню, как Майк заполнял анкету в 14-летнем возрасте для участия в юношеских Олимпийских играх. Никто не верил, что ему только 14. Почему? Да он выглядел как уже полностью сложившийся мужчина. Нам пришлось собрать целую кипу бумаг: свидетельство о рождении, паспорт, свидетельство о крещении. Нам всё равно никто не верил, но мы доказали свою правоту. Иначе было никак — он был слишком офигенный, чтобы от него отказаться», — рассказывал в интервью The Sun Брюс Силверглейд, поработавший с Майком Тайсоном. А та форма, которая была у Майка в его золотые времена, просто потрясала, как потрясала и скорость, и работа ног. При росте 178 см Тайсон весил в районе 100 кг и с лёгкостью перемещал эту груду мышц по рингу так, что соперники просто не успевали реагировать. И это в совокупности с постоянными нырками, движениями корпусом и взрывными наскоками.
Не, это нереально. Это машина.
>>79347
Толстые люди долго не живут. А если не повезло с генетикой по СД, то с таким настроем когда нибудь станешь толстым.
Толстые люди долго не живут. А если не повезло с генетикой по СД, то с таким настроем когда нибудь станешь толстым.
>>79344
Так я про это и говорю, что тайсон не только жрал и качался как бодибилдеры круглые сутки, он ещё и постоянно в кардио тренил и по рингу 24/7 гонял. Весил 100кг, я хуй знает, как такое тело надо кормить и поддерживать такую форму. Обычно БИшники худощавые ребята с их кардио нагрузками
Так я про это и говорю, что тайсон не только жрал и качался как бодибилдеры круглые сутки, он ещё и постоянно в кардио тренил и по рингу 24/7 гонял. Весил 100кг, я хуй знает, как такое тело надо кормить и поддерживать такую форму. Обычно БИшники худощавые ребята с их кардио нагрузками
>>79353
Поэтому и пишу, что это маловероятно. Это уникальная генетика, сочетающая силу, массонабор, скорость и выносливость. Идеальный негрила.
Поэтому и пишу, что это маловероятно. Это уникальная генетика, сочетающая силу, массонабор, скорость и выносливость. Идеальный негрила.
>>79352
Не о боксе речь, а о его параметрах. Тяж 178 см, сам то прикинь. они все под два метра ростом обычно.
Не о боксе речь, а о его параметрах. Тяж 178 см, сам то прикинь. они все под два метра ростом обычно.
>>79352
Почти все тяжи под 2м ростом, офк у них свой вес высокий будет, который даже держать не надо. Майк среднего роста и пиздил ебанутых тяжей.
Ты вот можешь представить чтобы Хабиб пошёл тяжей пиздить, хотя его великим бойцом почему-то считают, а он только чушканов 70кг гонял
Почти все тяжи под 2м ростом, офк у них свой вес высокий будет, который даже держать не надо. Майк среднего роста и пиздил ебанутых тяжей.
Ты вот можешь представить чтобы Хабиб пошёл тяжей пиздить, хотя его великим бойцом почему-то считают, а он только чушканов 70кг гонял
>>79358
База.
А Хабиб не зря икона мусульманского мира. Такой же хитрожопый лицемер, как и все муслимы. Это их величайшая и обьединяющая характеристика - хитрость, коварство и лицемерие.
База.
А Хабиб не зря икона мусульманского мира. Такой же хитрожопый лицемер, как и все муслимы. Это их величайшая и обьединяющая характеристика - хитрость, коварство и лицемерие.
>>79315
Чубрик, какая тебе разница, реально - не реально? Что это знание тебе даст? Что это изменит в твоей жизни? Какое практическое применение ты найдёшь этой информации?
Будет у тебя 42, 38, 40, 50, какая разница? Кто об этом будет знать, помимо тебя? Кому до этого есть хоть какое-то дело? Занимайся в своё удовольствие и не парься по такой ерунде, оно того не стоит.
Чубрик, какая тебе разница, реально - не реально? Что это знание тебе даст? Что это изменит в твоей жизни? Какое практическое применение ты найдёшь этой информации?
Будет у тебя 42, 38, 40, 50, какая разница? Кто об этом будет знать, помимо тебя? Кому до этого есть хоть какое-то дело? Занимайся в своё удовольствие и не парься по такой ерунде, оно того не стоит.
>>78539
Ну отдых организму и особенно цнс тоже нужен. Мне кажется вечный курс, даже тест соло это что-то из ряда фантастики. А по факту курсы эти раз в год делают, когда необходим пик формы, перед соревнованиями например. И вообще, суть колоть тест, если у тебя его организм и так вырабатывает. К тому же можно поднять тест вдвое, и даже втрое за счёт одних лишь травок, ашваганда там, правильное питание. Доктор Берг говорил, что сырой лук неплохо повышает выработку теста. В общем стероиды это игрушка дьявола, а наш организм так устроен, что всегда оптимизирует свою работу. Если ебашишь и нужно больше сил и выносливости - будет вырабатывать тест, если на расслабоне - то тебе в принципе не нужен тест, хватит самых минималок. А то что врачи говорят, это вообще всё фуфло, они исходят чисто из коммерческого интереса, биг фарма на гоях с промытой головушкой, да подсаженных на иглу, делает ой какие большие деньги
Ну отдых организму и особенно цнс тоже нужен. Мне кажется вечный курс, даже тест соло это что-то из ряда фантастики. А по факту курсы эти раз в год делают, когда необходим пик формы, перед соревнованиями например. И вообще, суть колоть тест, если у тебя его организм и так вырабатывает. К тому же можно поднять тест вдвое, и даже втрое за счёт одних лишь травок, ашваганда там, правильное питание. Доктор Берг говорил, что сырой лук неплохо повышает выработку теста. В общем стероиды это игрушка дьявола, а наш организм так устроен, что всегда оптимизирует свою работу. Если ебашишь и нужно больше сил и выносливости - будет вырабатывать тест, если на расслабоне - то тебе в принципе не нужен тест, хватит самых минималок. А то что врачи говорят, это вообще всё фуфло, они исходят чисто из коммерческого интереса, биг фарма на гоях с промытой головушкой, да подсаженных на иглу, делает ой какие большие деньги
>>79366
Эх, до травок было ещё +- терпимо, а на травках совсем жир потёк какой-то.
Эх, до травок было ещё +- терпимо, а на травках совсем жир потёк какой-то.
>>79351
Лол бля, для тебя 80-90кг мужчина - толстый? Обычный вес взрослого здорового мужика 80-100кг, повсюду такие и нормально живут, ты засиделся походу с работой на дому. Я понимаю ещё 120кг+ и сосуды забитые холестерином.
Или для тебя норма вес подростка с тонкими ручками 50-60кг, зато кубики видно?
Лол бля, для тебя 80-90кг мужчина - толстый? Обычный вес взрослого здорового мужика 80-100кг, повсюду такие и нормально живут, ты засиделся походу с работой на дому. Я понимаю ещё 120кг+ и сосуды забитые холестерином.
Или для тебя норма вес подростка с тонкими ручками 50-60кг, зато кубики видно?
>>79373
Придурок, тут не в весе дело, а в имт и проценте жира. 80-100 кг нормально при росте 185 и сухой мышечной массе. Но я сомневаюсь, что у тебя такие габариты.
Придурок, тут не в весе дело, а в имт и проценте жира. 80-100 кг нормально при росте 185 и сухой мышечной массе. Но я сомневаюсь, что у тебя такие габариты.
>>79376
Да-да, именно только при сухой мышечной массе норма, как на мистере олимпии. Какой нах имт, это вообще пустое понятие.. Живут же дольше 60ти только фулл сухие и настоящая силушка только у фулл сухих, пиздец ты дурачок
Да-да, именно только при сухой мышечной массе норма, как на мистере олимпии. Какой нах имт, это вообще пустое понятие.. Живут же дольше 60ти только фулл сухие и настоящая силушка только у фулл сухих, пиздец ты дурачок
>>78793
К этому выводу надо придти самому, спустя годы, перепробовав широкий ассортимент басов и спортпита. А по факту из бадов, ну что рабочее? И то поскольку постольку, ну это протеин, гейнер, та же ашвагагда и ей подобное дерьмо, и то скорее плацебо эффект от этих травок. Помню времена, когда смотрел, как на умалишённых, когда говорили про тренировки без спортпита и бадов. А на деле, ну что нужно? Витамины - базару зиро, витамины сила. Что ещё? Да собственно всё. Кушай больше мяса и зелени, про крупы не забывай, воды больше пей. Всё нахуй. Вот тебе и диета, и грамотный курс без побочек, вечный курс здоровой и сытной еды епта
>>78805
А ведь действительно это так. Бляха муха, пазл сложился. Благодарствую, от всей души, братик.
Есть у меня один друг, который никогда не имеет проблем со сном, и даже после вечеринок с допингом у него всегда получалось уснуть. А всё просто оказывается, он держит режим, в 10 утра стабильно на ногах, всегда. Но есть и обратная сторона, к вечеру частенько он уже варёный, а в выходные бодрится алкоголем, чтоб не откиснуть раньше времени
>>79027
Минтай это просто доступная всем рыба. Это точно такая же вкусная и полезная рыба, как сёмга, или треска. Богатый анон совсем берега попутал, ну ешь ты сёмгу, ну и ешь дальше. Какой в этом смысл с пеной у рта доказывать низкий статус минтая, да ещё потом оправдываться, что вот зашёл почитать на пять минут, а вообще вот вам расписание моего дня… чушь блять. К тебя настолько промыт мозг, что ты уже из кожи вон лезешь. Твою сёмгу, и прочую элитную рыбу подделывают только в путь. Сейчас времена такие, что и мясо подделывают, и всё что угодно. И большая цена и элитность это уже давно не показатель качества. Да не суть. В минтае, как и в другой рыба один и тот же белок, это всё рыба блять, она +- одинаково полезна. Хулиган толку спорить? И да, как бедный анон может строить тело, и духовно расти, так и богатый может. Разница лишь в том, что богатого окружает куда больший ряд греховных соблазнов. А накачаться, ну да блять, как многие богатые делают? Нанять тренеров, врачей, диетологов, и следовать их указаниям, по ходу дела вникая. Бедному же что надо? Составить план, структурировать информацию, выкрутиться сделать оптимальную программу. Одни плюсы. Так что как ни крути, менталку деньгами не прокачаешь, и вообще надо ценить и любить жизнь во всех её проявлениях, никто не знает как оно может повернуться.
>>79333
Ты приводишь в пример пик его формы, когда ему было, ну лет 18-20, и был он не в натураху, как и все остальные проф спортсмены. Он в свои 16 лет выглядел как 40 летний мужик не просто так.
К этому выводу надо придти самому, спустя годы, перепробовав широкий ассортимент басов и спортпита. А по факту из бадов, ну что рабочее? И то поскольку постольку, ну это протеин, гейнер, та же ашвагагда и ей подобное дерьмо, и то скорее плацебо эффект от этих травок. Помню времена, когда смотрел, как на умалишённых, когда говорили про тренировки без спортпита и бадов. А на деле, ну что нужно? Витамины - базару зиро, витамины сила. Что ещё? Да собственно всё. Кушай больше мяса и зелени, про крупы не забывай, воды больше пей. Всё нахуй. Вот тебе и диета, и грамотный курс без побочек, вечный курс здоровой и сытной еды епта
>>78805
А ведь действительно это так. Бляха муха, пазл сложился. Благодарствую, от всей души, братик.
Есть у меня один друг, который никогда не имеет проблем со сном, и даже после вечеринок с допингом у него всегда получалось уснуть. А всё просто оказывается, он держит режим, в 10 утра стабильно на ногах, всегда. Но есть и обратная сторона, к вечеру частенько он уже варёный, а в выходные бодрится алкоголем, чтоб не откиснуть раньше времени
>>79027
Минтай это просто доступная всем рыба. Это точно такая же вкусная и полезная рыба, как сёмга, или треска. Богатый анон совсем берега попутал, ну ешь ты сёмгу, ну и ешь дальше. Какой в этом смысл с пеной у рта доказывать низкий статус минтая, да ещё потом оправдываться, что вот зашёл почитать на пять минут, а вообще вот вам расписание моего дня… чушь блять. К тебя настолько промыт мозг, что ты уже из кожи вон лезешь. Твою сёмгу, и прочую элитную рыбу подделывают только в путь. Сейчас времена такие, что и мясо подделывают, и всё что угодно. И большая цена и элитность это уже давно не показатель качества. Да не суть. В минтае, как и в другой рыба один и тот же белок, это всё рыба блять, она +- одинаково полезна. Хулиган толку спорить? И да, как бедный анон может строить тело, и духовно расти, так и богатый может. Разница лишь в том, что богатого окружает куда больший ряд греховных соблазнов. А накачаться, ну да блять, как многие богатые делают? Нанять тренеров, врачей, диетологов, и следовать их указаниям, по ходу дела вникая. Бедному же что надо? Составить план, структурировать информацию, выкрутиться сделать оптимальную программу. Одни плюсы. Так что как ни крути, менталку деньгами не прокачаешь, и вообще надо ценить и любить жизнь во всех её проявлениях, никто не знает как оно может повернуться.
>>79333
Ты приводишь в пример пик его формы, когда ему было, ну лет 18-20, и был он не в натураху, как и все остальные проф спортсмены. Он в свои 16 лет выглядел как 40 летний мужик не просто так.
>>78793
К этому выводу надо придти самому, спустя годы, перепробовав широкий ассортимент басов и спортпита. А по факту из бадов, ну что рабочее? И то поскольку постольку, ну это протеин, гейнер, та же ашвагагда и ей подобное дерьмо, и то скорее плацебо эффект от этих травок. Помню времена, когда смотрел, как на умалишённых, когда говорили про тренировки без спортпита и бадов. А на деле, ну что нужно? Витамины - базару зиро, витамины сила. Что ещё? Да собственно всё. Кушай больше мяса и зелени, про крупы не забывай, воды больше пей. Всё нахуй. Вот тебе и диета, и грамотный курс без побочек, вечный курс здоровой и сытной еды епта
>>78805
А ведь действительно это так. Бляха муха, пазл сложился. Благодарствую, от всей души, братик.
Есть у меня один друг, который никогда не имеет проблем со сном, и даже после вечеринок с допингом у него всегда получалось уснуть. А всё просто оказывается, он держит режим, в 10 утра стабильно на ногах, всегда. Но есть и обратная сторона, к вечеру частенько он уже варёный, а в выходные бодрится алкоголем, чтоб не откиснуть раньше времени
>>79027
Минтай это просто доступная всем рыба. Это точно такая же вкусная и полезная рыба, как сёмга, или треска. Богатый анон совсем берега попутал, ну ешь ты сёмгу, ну и ешь дальше. Какой в этом смысл с пеной у рта доказывать низкий статус минтая, да ещё потом оправдываться, что вот зашёл почитать на пять минут, а вообще вот вам расписание моего дня… чушь блять. К тебя настолько промыт мозг, что ты уже из кожи вон лезешь. Твою сёмгу, и прочую элитную рыбу подделывают только в путь. Сейчас времена такие, что и мясо подделывают, и всё что угодно. И большая цена и элитность это уже давно не показатель качества. Да не суть. В минтае, как и в другой рыба один и тот же белок, это всё рыба блять, она +- одинаково полезна. Хулиган толку спорить? И да, как бедный анон может строить тело, и духовно расти, так и богатый может. Разница лишь в том, что богатого окружает куда больший ряд греховных соблазнов. А накачаться, ну да блять, как многие богатые делают? Нанять тренеров, врачей, диетологов, и следовать их указаниям, по ходу дела вникая. Бедному же что надо? Составить план, структурировать информацию, выкрутиться сделать оптимальную программу. Одни плюсы. Так что как ни крути, менталку деньгами не прокачаешь, и вообще надо ценить и любить жизнь во всех её проявлениях, никто не знает как оно может повернуться.
>>79333
Ты приводишь в пример пик его формы, когда ему было, ну лет 18-20, и был он не в натураху, как и все остальные проф спортсмены. Он в свои 16 лет выглядел как 40 летний мужик не просто так.
К этому выводу надо придти самому, спустя годы, перепробовав широкий ассортимент басов и спортпита. А по факту из бадов, ну что рабочее? И то поскольку постольку, ну это протеин, гейнер, та же ашвагагда и ей подобное дерьмо, и то скорее плацебо эффект от этих травок. Помню времена, когда смотрел, как на умалишённых, когда говорили про тренировки без спортпита и бадов. А на деле, ну что нужно? Витамины - базару зиро, витамины сила. Что ещё? Да собственно всё. Кушай больше мяса и зелени, про крупы не забывай, воды больше пей. Всё нахуй. Вот тебе и диета, и грамотный курс без побочек, вечный курс здоровой и сытной еды епта
>>78805
А ведь действительно это так. Бляха муха, пазл сложился. Благодарствую, от всей души, братик.
Есть у меня один друг, который никогда не имеет проблем со сном, и даже после вечеринок с допингом у него всегда получалось уснуть. А всё просто оказывается, он держит режим, в 10 утра стабильно на ногах, всегда. Но есть и обратная сторона, к вечеру частенько он уже варёный, а в выходные бодрится алкоголем, чтоб не откиснуть раньше времени
>>79027
Минтай это просто доступная всем рыба. Это точно такая же вкусная и полезная рыба, как сёмга, или треска. Богатый анон совсем берега попутал, ну ешь ты сёмгу, ну и ешь дальше. Какой в этом смысл с пеной у рта доказывать низкий статус минтая, да ещё потом оправдываться, что вот зашёл почитать на пять минут, а вообще вот вам расписание моего дня… чушь блять. К тебя настолько промыт мозг, что ты уже из кожи вон лезешь. Твою сёмгу, и прочую элитную рыбу подделывают только в путь. Сейчас времена такие, что и мясо подделывают, и всё что угодно. И большая цена и элитность это уже давно не показатель качества. Да не суть. В минтае, как и в другой рыба один и тот же белок, это всё рыба блять, она +- одинаково полезна. Хулиган толку спорить? И да, как бедный анон может строить тело, и духовно расти, так и богатый может. Разница лишь в том, что богатого окружает куда больший ряд греховных соблазнов. А накачаться, ну да блять, как многие богатые делают? Нанять тренеров, врачей, диетологов, и следовать их указаниям, по ходу дела вникая. Бедному же что надо? Составить план, структурировать информацию, выкрутиться сделать оптимальную программу. Одни плюсы. Так что как ни крути, менталку деньгами не прокачаешь, и вообще надо ценить и любить жизнь во всех её проявлениях, никто не знает как оно может повернуться.
>>79333
Ты приводишь в пример пик его формы, когда ему было, ну лет 18-20, и был он не в натураху, как и все остальные проф спортсмены. Он в свои 16 лет выглядел как 40 летний мужик не просто так.
>>79362
Обоснуй? Хабиб заслуженный чемпион. Да - кого-то обходил, с кем-то так и не получилось выступить (Тони Фергюсон), но так или иначе, он бился с лучшими из лучших. А что касается весогонки - таковы правила игры. А что касается его (и всех его братьев) манеры боя, которую многие считают скучной и нечестной (типо залежал, измотал, а вот настоящие мужики в стойке ебальники крошат), то это лучшая из лучших тактик, которая раскрывает всю суть мма.
Обоснуй? Хабиб заслуженный чемпион. Да - кого-то обходил, с кем-то так и не получилось выступить (Тони Фергюсон), но так или иначе, он бился с лучшими из лучших. А что касается весогонки - таковы правила игры. А что касается его (и всех его братьев) манеры боя, которую многие считают скучной и нечестной (типо залежал, измотал, а вот настоящие мужики в стойке ебальники крошат), то это лучшая из лучших тактик, которая раскрывает всю суть мма.
>>79384
Жира конечно немало у них, но они крепенькие в основном. Это точно не тот типаж жирного прыщавого задрота 100кг.
Жира конечно немало у них, но они крепенькие в основном. Это точно не тот типаж жирного прыщавого задрота 100кг.
>>79385
В маленьком весе выступал, хотя физически мог выступать дальше в весе выше. Чисто даже из-за этого называть его прямо великим, одним из величайших бойцом язык не поворачивается
мимо-другой анон
В маленьком весе выступал, хотя физически мог выступать дальше в весе выше. Чисто даже из-за этого называть его прямо великим, одним из величайших бойцом язык не поворачивается
мимо-другой анон
>>79385
Да, я сгоряча пизданул. Признаю. Я вообще не в теме ММА, тупо пересказал расхожее мнение, что Хабиб хитрит с весом. А вообще, конечно он не мог бы стать чемпионом на одной хитрожопости. Это не звание академика у Кадырова, все такие международный титул, в серьезной лиге.
Да, я сгоряча пизданул. Признаю. Я вообще не в теме ММА, тупо пересказал расхожее мнение, что Хабиб хитрит с весом. А вообще, конечно он не мог бы стать чемпионом на одной хитрожопости. Это не звание академика у Кадырова, все такие международный титул, в серьезной лиге.
22 Кб, 800x800В факе написано
Можно ли пить кефир на ночь? Где-то за часа полтора-два до сна выпиваю литр кефира, чтобы срать лучше.
>3.Не ешьте углеводы перед сном. Если принять углеводы перед сном, то во сне вы получите крайне высокую секрецию инсулина. Как раз поэтому все, кто привык наедаться на ночь, имеют избыточный вес. Хуже всего что то, что инсулин блокирует секрецию полезнейшего гормона роста, имеющего функцию сжигания жира и усиления иммунитета.
Можно ли пить кефир на ночь? Где-то за часа полтора-два до сна выпиваю литр кефира, чтобы срать лучше.
>>79389
Там 50г улей. Если с 18 ничего не ел и выпил литр кефира онли, то нормально.
Кстати эта тема из факта, что ты процитировал, очень дельная. Сон налегке и сон с набитым животом, это просто небо и земля.
Там 50г улей. Если с 18 ничего не ел и выпил литр кефира онли, то нормально.
Кстати эта тема из факта, что ты процитировал, очень дельная. Сон налегке и сон с набитым животом, это просто небо и земля.
>>79392
Да я так, шутя. Бывает че
Да я так, шутя. Бывает че
>>79395
Я лично ощущаю, что если не поем на ночь, то высыпаюсь за пять часов и даже выгляжу лучше, чем если похавал перед сном. Жир очевидно горит ночью.
Но сейчас я съел 400г Чак Чака с литром кефира и уже похуй.
Я лично ощущаю, что если не поем на ночь, то высыпаюсь за пять часов и даже выгляжу лучше, чем если похавал перед сном. Жир очевидно горит ночью.
Но сейчас я съел 400г Чак Чака с литром кефира и уже похуй.
>>79382
Ты объебался стекломоя?
Ты объебался стекломоя?
>>79373
был 90кг, не мог бегать и катать на веле без одышки. Похудел до 70 - запросто поднимаюсь по лестницам на 10 этаж, бегаю по 10км, катаю на веле и обгоняю в горки таких скуфидонов. Стал способен петушить на турнике и подтягиваться 15+ раз
>Лол бля, для тебя 80-90кг мужчина - толстый?
был 90кг, не мог бегать и катать на веле без одышки. Похудел до 70 - запросто поднимаюсь по лестницам на 10 этаж, бегаю по 10км, катаю на веле и обгоняю в горки таких скуфидонов. Стал способен петушить на турнике и подтягиваться 15+ раз
>>79386
Они крепенькие только в своих маняфантазиях. На деле 75кг кунчик может запросто оказаться сильнее в абсолютке.
Они крепенькие только в своих маняфантазиях. На деле 75кг кунчик может запросто оказаться сильнее в абсолютке.
>>79385
Так он один раз с боя снялся из за того что вес не сделал, другой раз смухлевал с полотенцем на взвешивании. Да и вообще, сколько раз он соскакивал с боёв по реальным травмам или придуманным? Тот же Конор с боя ни разу не снялся на пике карьеры. Вообще, именно хачи любят сниматься с неудобных оппонентов и бить удобных. Благо в профмма и профбоксе это легко осуществить. Была бы турнирная система - хуй бы такие чемпионили.
Так он один раз с боя снялся из за того что вес не сделал, другой раз смухлевал с полотенцем на взвешивании. Да и вообще, сколько раз он соскакивал с боёв по реальным травмам или придуманным? Тот же Конор с боя ни разу не снялся на пике карьеры. Вообще, именно хачи любят сниматься с неудобных оппонентов и бить удобных. Благо в профмма и профбоксе это легко осуществить. Была бы турнирная система - хуй бы такие чемпионили.
>>79398
Да это местный алколоид. У него все по ощущениям. ИМТ оказывается тоже не нужен, неудобно.
Да это местный алколоид. У него все по ощущениям. ИМТ оказывается тоже не нужен, неудобно.
>>79347
Если ем так (а это больше чем 1500 ккал) то быстро набираю вес, буквально могу набирать по 10-20 кг за месяц чистого жира.
> а много и сытно есть
Если ем так (а это больше чем 1500 ккал) то быстро набираю вес, буквально могу набирать по 10-20 кг за месяц чистого жира.
>>79440
Как же ты заебал
Как же ты заебал
>>79440
Ты 120см? Просто я на 2700ккал просидел полгода и набрал 6кг с ростом 173, +2см к талии.
На 1800ккал потерял 5кг за 2 месяца.
Ты 120см? Просто я на 2700ккал просидел полгода и набрал 6кг с ростом 173, +2см к талии.
На 1800ккал потерял 5кг за 2 месяца.
>>79442
180/60. Раньше был 100. Набрал с 80кг до 100кг на 2500-3000 ккал за 9 месяцев. Похудел за 2 года до 60 кг на 1000-1200 ккал.
180/60. Раньше был 100. Набрал с 80кг до 100кг на 2500-3000 ккал за 9 месяцев. Похудел за 2 года до 60 кг на 1000-1200 ккал.
>>77784
А ты не хочешь попробовать опять как тяжелоатлет заниматься? Взять какую нибудь адаптированную под фитнес программу.
А ты не хочешь попробовать опять как тяжелоатлет заниматься? Взять какую нибудь адаптированную под фитнес программу.
>>79415
Вешу 90, забегаю по лестнице на 10 этаж, на эскалаторы в метро, на велике могу хуйнуть 30км за часик, могу пройти 50км за день бодрым шагом, на турнике подтянусь раз 12. Тут да, вес решает много. Когда был 80, подтягивался 24 раза.
Вешу 90, забегаю по лестнице на 10 этаж, на эскалаторы в метро, на велике могу хуйнуть 30км за часик, могу пройти 50км за день бодрым шагом, на турнике подтянусь раз 12. Тут да, вес решает много. Когда был 80, подтягивался 24 раза.
Как быстро вообще растет именно мясо? Допустим если набирать 1кг в месяц сколько из этоц массы будет жира? Если дом смысл вообще в большом профиците, или мясцо как на +50ккал так и на +500ккал будет расти одинаково?
>>79506
Очень просто. Растут силовые - растёт и масса.
Очень просто. Растут силовые - растёт и масса.
>>79490
Демонстрируй или пиздабол.
Демонстрируй или пиздабол.
>>79506
Бля это вообще хуйня же.
В зависимости от диеты и того как ты занимаешься.
>Допустим если набирать 1кг в месяц
Бля это вообще хуйня же.
В зависимости от диеты и того как ты занимаешься.
>>79425
Практический смысл имт какой? Ты можешь быть 90-100кг сухой мышечной массы, но по имт считаться ожиревшим. Имт имеет смысл только в крайностях, когда у тебя явный недовес или явный жировик
Практический смысл имт какой? Ты можешь быть 90-100кг сухой мышечной массы, но по имт считаться ожиревшим. Имт имеет смысл только в крайностях, когда у тебя явный недовес или явный жировик
>>79527
А причём тут конкретно я? Я к тому, что лютый дроч на сушку смысла не имеет, если ты только не в лёгкую атлетику идёшь, где как раз и велосипеды, и марафоны, и подтягивания и велосипеды в горку
А причём тут конкретно я? Я к тому, что лютый дроч на сушку смысла не имеет, если ты только не в лёгкую атлетику идёшь, где как раз и велосипеды, и марафоны, и подтягивания и велосипеды в горку
>>79532
К тому, что ты свою неспособность выдать форму или силовые прикрываешь визгами про мифических зумеров с прессом. Выглядит кринжово на самом деле.
К тому, что ты свою неспособность выдать форму или силовые прикрываешь визгами про мифических зумеров с прессом. Выглядит кринжово на самом деле.
>>79532
Тян похуй на твои мышцы, если ты толстый. Хватит жрать, свинья инцельская. Вопрос исчерпан.
Тян похуй на твои мышцы, если ты толстый. Хватит жрать, свинья инцельская. Вопрос исчерпан.
>>79536
Какие нах мифические зумеры с прессом? Ну да, лучше быть 80-100кг с жиром, чем 60 сухим.
>>79543
Причём тут тян? Сам себя спалил пидорюга инцельский. Ради внимания тянок качаешься получается? Без этого не дают? По ощущениям ты подросток наверное, где твои ровесники все как спички. Так-то нормальным сочным тням явно не понравится худой паренек
Какие нах мифические зумеры с прессом? Ну да, лучше быть 80-100кг с жиром, чем 60 сухим.
>>79543
Причём тут тян? Сам себя спалил пидорюга инцельский. Ради внимания тянок качаешься получается? Без этого не дают? По ощущениям ты подросток наверное, где твои ровесники все как спички. Так-то нормальным сочным тням явно не понравится худой паренек
>>79548
Вот грузчик опять и порвался.
Вот грузчик опять и порвался.
>>79567
Ну по мне, чем больше веса - тем ты сильнее, если в пределах разумного, не как у того же Влада Савельева. И ниче такого нет, если у тебя будет какой-то жир. Если вопрос в тянах, то по ощущениям, им похуй на твою эстетику и в первую очередь они смотрят на твою коммуникативность или финансовый успех.
Ну по мне, чем больше веса - тем ты сильнее, если в пределах разумного, не как у того же Влада Савельева. И ниче такого нет, если у тебя будет какой-то жир. Если вопрос в тянах, то по ощущениям, им похуй на твою эстетику и в первую очередь они смотрят на твою коммуникативность или финансовый успех.
>>79578
а зачем мне быть сильнее? Я лучше буду сухим с кубиками и широкими плечами, чтобы носить зумерскую одежду
а зачем мне быть сильнее? Я лучше буду сухим с кубиками и широкими плечами, чтобы носить зумерскую одежду
>>79588
Тут у всех своя мотивация конечно. Я в бары хожу периодически, там постоянные рамсы. И если драка, то лучше я буду весить больше, чем меньше. Может ты с этим не пересекаешься конечно
Тут у всех своя мотивация конечно. Я в бары хожу периодически, там постоянные рамсы. И если драка, то лучше я буду весить больше, чем меньше. Может ты с этим не пересекаешься конечно
>>79601
Красиво сказал. Может и так
Красиво сказал. Может и так
Физач, подскажи. В общем после долгого перерыва пошёл в зал. Особо не усердствовать, за 2 трени все что делал на бицепс это потягал гантельки 7кг и тянул штангу к подбородку. А ну и 30 мин на элипсе подрыгался. В общем заметил через день, что левое предплечье немного отекло. Болевых ощущений во время выполнения не испытывал. После трени бицепсы болели конечно, но ничего критичного. Это норма? Стоит беспокоится, мб к врачу идти?
>>79612
Плечо отекло, не предплечье*
Плечо отекло, не предплечье*
>>79617
Потому что ты тренируешься как имбецил.
Потому что ты тренируешься как имбецил.
>>79483
Я твой рот топтал, петух.
Я твой рот топтал, петух.
>>79419
В драке решает внезапность и внутренняя сила, а не жиромасса или секущийся бицепс. Но турникхуй безвольная чмоня поэтому и слился тогда со стрелки с Легионом.
В драке решает внезапность и внутренняя сила, а не жиромасса или секущийся бицепс. Но турникхуй безвольная чмоня поэтому и слился тогда со стрелки с Легионом.
>>79637
Да, дня 2 уже держится. Подвижность и болевых ощущений при движении не возникает. Хотя ещё немного остаются ощущения как после тренировки с непривычки.
Да, дня 2 уже держится. Подвижность и болевых ощущений при движении не возникает. Хотя ещё немного остаются ощущения как после тренировки с непривычки.
>>79638
Да хуй его знает, при условно равной мотивации и технике жиромасса нормально зарешает
Да хуй его знает, при условно равной мотивации и технике жиромасса нормально зарешает
>>79491
Когда было взвешивание, он разделся, его полотенцем закрыли, он встал на весы и опёрся на него. Грамм 200 может спиздил, но учитывая, сколько они там гоняют, это дохрена. Вообще, в ММА какие то ебанутые. Вроде как там борьба - существенный элемент, но на турнирах по борьбе взвешивание происходит несколько раз за турнир. Ну и сама турнирная система более честная. А в ММА взяли из бокса, где куча чемпионов, где есть мешки для набития рекордов, специальные проходные соперники и купленные судьи.
Когда было взвешивание, он разделся, его полотенцем закрыли, он встал на весы и опёрся на него. Грамм 200 может спиздил, но учитывая, сколько они там гоняют, это дохрена. Вообще, в ММА какие то ебанутые. Вроде как там борьба - существенный элемент, но на турнирах по борьбе взвешивание происходит несколько раз за турнир. Ну и сама турнирная система более честная. А в ММА взяли из бокса, где куча чемпионов, где есть мешки для набития рекордов, специальные проходные соперники и купленные судьи.
>>79520
У них процент жира сильно меньше, чем у скуфов. Большинство мужчин весом 80-100 выглядят как говно, а не как жиролифтеры.
Ты ещё атлетичных скинул. Исус Оливарес выглядит как жироскуф, но огромный. Хотя даже там видно какие мощные ноги.
У них процент жира сильно меньше, чем у скуфов. Большинство мужчин весом 80-100 выглядят как говно, а не как жиролифтеры.
Ты ещё атлетичных скинул. Исус Оливарес выглядит как жироскуф, но огромный. Хотя даже там видно какие мощные ноги.
>>79653
Разомнись легко как минимум. Следующий раз может и не будет такого.
Разомнись легко как минимум. Следующий раз может и не будет такого.
>>79578
Так надо быть сильным относительно своего веса. На недавнем чемпионате мира по ПЛ в 120 категории победил челик весом 105 кг. И он же стал третьим в абсолютной категории, где относительно веса считается. А жиробасы там только 120+.
Кстати, очень много негров в ПЛ появилось, раньше в основном исландцы, литовцы, русские и белые американцы были, а сейчас в мелких категориях куча темнокожих. Но в супертяжах одни белые.
Так надо быть сильным относительно своего веса. На недавнем чемпионате мира по ПЛ в 120 категории победил челик весом 105 кг. И он же стал третьим в абсолютной категории, где относительно веса считается. А жиробасы там только 120+.
Кстати, очень много негров в ПЛ появилось, раньше в основном исландцы, литовцы, русские и белые американцы были, а сейчас в мелких категориях куча темнокожих. Но в супертяжах одни белые.
>>79638
Весовые категории не просто так придумали. Хотя правильнее было бы весо-ростовые сделать.
Весовые категории не просто так придумали. Хотя правильнее было бы весо-ростовые сделать.
>>79674
С ростом сложнее, руки и ноги длинные могут быть и у относительно не самого высокого. А вес более абсолютный показатель. Да и не только в конечностях вопрос, тот же федор, тайсон успешно выступали в тяжах, хотя среднего роста
С ростом сложнее, руки и ноги длинные могут быть и у относительно не самого высокого. А вес более абсолютный показатель. Да и не только в конечностях вопрос, тот же федор, тайсон успешно выступали в тяжах, хотя среднего роста
Привет анон. Я пришел похвастаться: только что сделал 320 берпи за час. Не знаю много это или мало, но я собой доволен. Man, fuck yeah!
>>79664
Почему никто не сказала убрать руку? Или там как в России, тоже боятся абубандитов, лол?
>он встал на весы и опёрся на него
Почему никто не сказала убрать руку? Или там как в России, тоже боятся абубандитов, лол?
>>79686
Картинка неправильная, я еще отжимания делал
Картинка неправильная, я еще отжимания делал
>>79419
На деле в в/к до 75 кг выступают люди ростом 165 см. Ты обосроёшься с таким весом даже 200 присесть.
>На деле 75кг кунчик может запросто оказаться сильнее в абсолютке
На деле в в/к до 75 кг выступают люди ростом 165 см. Ты обосроёшься с таким весом даже 200 присесть.
>>79385
Только на такое ММА не хочется смотреть как и на бои тяжей в боксе, где до боя по длине рук понятно кто победит.
>что касается его (и всех его братьев) манеры боя, которую многие считают скучной и нечестной (типо залежал, измотал, а вот настоящие мужики в стойке ебальники крошат), то это лучшая из лучших тактик, которая раскрывает всю суть мма.
Только на такое ММА не хочется смотреть как и на бои тяжей в боксе, где до боя по длине рук понятно кто победит.
>>79672
Ничего не значащая характеристика. Только если ради спорта. Сильнейший = поднявший самую тяжелую штангу
>Так надо быть сильным относительно своего веса.
Ничего не значащая характеристика. Только если ради спорта. Сильнейший = поднявший самую тяжелую штангу
>>79520
Да и ты это никак не оспоришь. На фотках огромные мужчины с мужским телосложением. Что там думают додики никого не волнует
>А жиролифтеры по вашему просто так самые сильные люди планеты?
Да и ты это никак не оспоришь. На фотках огромные мужчины с мужским телосложением. Что там думают додики никого не волнует
>>79672
Прав на 100%. Как спартанец.
„Любой человек должен уметь менять пеленки, планировать вторжения, резать свиней, конструировать здания, управлять кораблями, писать сонеты, вести бухгалтерию, возводить стены, вправлять кости, облегчать смерть, исполнять приказы, отдавать приказы, сотрудничать, действовать самостоятельно, решать уравнения, анализировать новые проблемы, вносить удобрения, программировать компьютеры, вкусно готовить, хорошо сражаться, достойно умирать. Специализация — удел насекомых.“
Жироштангисты это насекомые переростки.
>Так надо быть сильным относительно своего веса.
Прав на 100%. Как спартанец.
„Любой человек должен уметь менять пеленки, планировать вторжения, резать свиней, конструировать здания, управлять кораблями, писать сонеты, вести бухгалтерию, возводить стены, вправлять кости, облегчать смерть, исполнять приказы, отдавать приказы, сотрудничать, действовать самостоятельно, решать уравнения, анализировать новые проблемы, вносить удобрения, программировать компьютеры, вкусно готовить, хорошо сражаться, достойно умирать. Специализация — удел насекомых.“
Жироштангисты это насекомые переростки.
Жим на бицепс вообще эффективная база? Ощущение, что всю руку прокачивает, кроме трицепса. И спину немного, когда руки уже не вывозят)
И что скажете насчёт бабочки?
И что скажете насчёт бабочки?
>>79695
Хрень какая то. Тайсон упомянутый выносил тяжей, с размахом рук 180, лол.
Вон из недавнего, Усик (198 размах) победил Фьюри (216 размах)
Усик еще и старше на 2 года. И ниже на 15см.
Хрень какая то. Тайсон упомянутый выносил тяжей, с размахом рук 180, лол.
Вон из недавнего, Усик (198 размах) победил Фьюри (216 размах)
Усик еще и старше на 2 года. И ниже на 15см.
>>79718
Что такое "жим на бицепс"? ПШНБ может? Базовая хуйня для рук.
Бабочка норм, но как по мне, так сведение рук с гантелями лежа - лучше. Меньше скованности. Но в бабочке можно более точечно долбить один и тот же пучок все 10 повторов.
Что такое "жим на бицепс"? ПШНБ может? Базовая хуйня для рук.
Бабочка норм, но как по мне, так сведение рук с гантелями лежа - лучше. Меньше скованности. Но в бабочке можно более точечно долбить один и тот же пучок все 10 повторов.
>>79720
Да, подъем на бицепс. Я просто думаю, есть ли смысл такие упражнения делать или есть более универсальные, если бицепс не прям дрочишь
Да, подъем на бицепс. Я просто думаю, есть ли смысл такие упражнения делать или есть более универсальные, если бицепс не прям дрочишь
Как влияет виагра на спортсмена? Кроме стояка. Слышал билдеры юзают его. Вроде для пампа?
Повышает ли объем, силу, выносливость, дыхалку?? Памп онли после трени (пампинга), или вообще? Не опасно ли в долгосрок? Или ток перед соревнованиями хавают
Повышает ли объем, силу, выносливость, дыхалку?? Памп онли после трени (пампинга), или вообще? Не опасно ли в долгосрок? Или ток перед соревнованиями хавают
>>79694
Зачем кому-то в здравом уме приседать с весом 200 кг?
Зачем кому-то в здравом уме приседать с весом 200 кг?
>>79683
Помню тоже угарал по бурпам. Делал каждый день по 50 штук за что то около 5 минут. Даже не знаю нахуя.
Помню тоже угарал по бурпам. Делал каждый день по 50 штук за что то около 5 минут. Даже не знаю нахуя.
>>79684
Дело было в Эмиратах. Да это хуйня, просто сама суть единоборств теряется, когда перемогают весом.
Дело было в Эмиратах. Да это хуйня, просто сама суть единоборств теряется, когда перемогают весом.
>>79696
Это сильнейший в поднятии штанг. А в передвижении по городу на своих ногах он уже слабый.
Это сильнейший в поднятии штанг. А в передвижении по городу на своих ногах он уже слабый.
>>79701
Это человек Эпохи Возрождения. Или Античности.
С другой стороны, нынешние блага и развитие - следствие специализации.
Это человек Эпохи Возрождения. Или Античности.
С другой стороны, нынешние блага и развитие - следствие специализации.
>>79694
Роман Еремашвили с такими габаритами жмёт 220, а ты про приседания, лол.
Роман Еремашвили с такими габаритами жмёт 220, а ты про приседания, лол.
>>79726
Стоит делать разного рода подъёмы на бицепс, если у тебя много жимовых движений и разгибаний в локте.
Стоит делать разного рода подъёмы на бицепс, если у тебя много жимовых движений и разгибаний в локте.
>>79727
Силденафил и ему подобные снижают давление в малом круге кровообращения. Если у тебя там нет проблем, то нахуй он нужен?
Силденафил и ему подобные снижают давление в малом круге кровообращения. Если у тебя там нет проблем, то нахуй он нужен?
>>79741
Подтягивания пик бицепса не грузят, никогда нет крепатуры от них, а когда делаешь ПШНБ, прям от эпидермиса мускулы начинает крепить на следующий день.
Но общая масса рук, это конечно подтягивания/тяги и жимы/брусья. Одним пшнб разве что скуфобанки накачаешь. Мощи заметной не будет.
Подтягивания пик бицепса не грузят, никогда нет крепатуры от них, а когда делаешь ПШНБ, прям от эпидермиса мускулы начинает крепить на следующий день.
Но общая масса рук, это конечно подтягивания/тяги и жимы/брусья. Одним пшнб разве что скуфобанки накачаешь. Мощи заметной не будет.
>>79793
В чате шопа дженеретиков каждый второй качок отзывается о тадалафиле. Ну вряд ли у каждого проблемы со стояком. Там про памп писали
В чате шопа дженеретиков каждый второй качок отзывается о тадалафиле. Ну вряд ли у каждого проблемы со стояком. Там про памп писали
>>79760
Нормально так в античности люди ебошили.
>Это человек Эпохи Возрождения. Или Античности.
>программировать компьютеры
Нормально так в античности люди ебошили.
Хочу побаловаться нюхательной солью. На озоне есть одна за 800 рублей, но в отзывах некоторые пишут, что слабенькая и выветривается и лучше юзать нашатырь.
Так что лучше, купить нюхательную соль или просто нашатырь понюхивать?
Так что лучше, купить нюхательную соль или просто нашатырь понюхивать?
>>79816
Скала все такой же огромный, а Батиста слил не для здоровья, а для кина.
Скала все такой же огромный, а Батиста слил не для здоровья, а для кина.
>>79815
Не нужна никакая. Не надо ничего нюхать, ебанный ты биохакер.
Ешь хорошо.
Спи хорошо.
Занимайся хорошо.
Все, нахуй. А если уж мутить мутки, то сразу анаболики, а не вот это вот все.
Не нужна никакая. Не надо ничего нюхать, ебанный ты биохакер.
Ешь хорошо.
Спи хорошо.
Занимайся хорошо.
Все, нахуй. А если уж мутить мутки, то сразу анаболики, а не вот это вот все.
>>79824
ты ебанутый?
>аноны хочу сделать икс
>ИкС нИнАдА нАдА хУяРиТь СтРоИдЫ
>твоё петушиное мнение никто не спрашивал
ты ебанутый?
>>79825
Купи нюхательную соль. Но лично мой опыт - никакого толку от нее. Нос щипет и все. Лично я не ощутил никакой концентрации. Рамштайн какой нибудь в наушниках куда сильнее бодрит перед подходом.
Купи нюхательную соль. Но лично мой опыт - никакого толку от нее. Нос щипет и все. Лично я не ощутил никакой концентрации. Рамштайн какой нибудь в наушниках куда сильнее бодрит перед подходом.
видел что проф паверлифтеры делают статику на присед с ебнутыми весами, т.е. вешают на штангу 300кг+ снимают со стоек и просто с ней стоят и/или прохаживаются с ней и ставят обратно
теперь вопрос: стоит ли мне, как новичку, делать подобную статику, просто с относительно малым рабочим на приседе (65 кг) кажется что мне на плечи ставят фуру
теперь вопрос: стоит ли мне, как новичку, делать подобную статику, просто с относительно малым рабочим на приседе (65 кг) кажется что мне на плечи ставят фуру
Анончики, для дома норм программа?
Бабочка 5-10 повторений на 3-4 подхода
Штанга на бицепс 5-10 повторений на 3-4 подхода
Сгибание гири в наклоне на трицпес 10 повторений на 4 подхода на каждую руку
Подтягивания широким хватом 5-10р на 3-4 подхода
Подъем штанги над головой 5-10раз на 3-4 подхода
Подъем шеи к груди 15-20раз на 2-3 подхода
Приседания 20х4
Приседания со штангой 5-10р на 3-4 подхода
Ещё скакалочка
3 раза в неделю
При условии, что с весом с которым я смогу столько сделать и заебусь
Есть ещё гантели с макс 16кг на каждую, хз надо ли их
Может что нибудь заменить?
Бабочка 5-10 повторений на 3-4 подхода
Штанга на бицепс 5-10 повторений на 3-4 подхода
Сгибание гири в наклоне на трицпес 10 повторений на 4 подхода на каждую руку
Подтягивания широким хватом 5-10р на 3-4 подхода
Подъем штанги над головой 5-10раз на 3-4 подхода
Подъем шеи к груди 15-20раз на 2-3 подхода
Приседания 20х4
Приседания со штангой 5-10р на 3-4 подхода
Ещё скакалочка
3 раза в неделю
При условии, что с весом с которым я смогу столько сделать и заебусь
Есть ещё гантели с макс 16кг на каждую, хз надо ли их
Может что нибудь заменить?
>>79803
Ну он расслабляет гладкую мускулатуру сосудов. К величине и силе скелетной мускулатуры он никакой прибавки не даст.
Ну он расслабляет гладкую мускулатуру сосудов. К величине и силе скелетной мускулатуры он никакой прибавки не даст.
>>1073958 (OP)
Заметил, что когда делаю упражнения, то вместо спокойных вдоха выдоха либо задерживаю дыхание, либо дышу как ебанутый
Как анон учился правильно дышать? Мб есть какие-то гайды
Заметил, что когда делаю упражнения, то вместо спокойных вдоха выдоха либо задерживаю дыхание, либо дышу как ебанутый
Как анон учился правильно дышать? Мб есть какие-то гайды
>>79842
Мелкобуквенным даунятам, точно ничего лишнего делать не стоит. Ты ведь или штангу уронишь, или в штаны насрешь. Не надо, не рыпайся. Ты же дебил.
Мелкобуквенным даунятам, точно ничего лишнего делать не стоит. Ты ведь или штангу уронишь, или в штаны насрешь. Не надо, не рыпайся. Ты же дебил.
>>79846
Вдох на эксцентрической фазе, выдох на концентрической. И все. Хуле там учить то. Первое время прост оследи, там дальше само будет получаться.
Вдох на эксцентрической фазе, выдох на концентрической. И все. Хуле там учить то. Первое время прост оследи, там дальше само будет получаться.
>>79846
Вдох на расслабление, выдох на усилие, хули тут учиться. Только на около-максимальных весах один хуй все нормальные атлеты дыхание задерживают, но тут не про проходки речь.
Вдох на расслабление, выдох на усилие, хули тут учиться. Только на около-максимальных весах один хуй все нормальные атлеты дыхание задерживают, но тут не про проходки речь.
>>79850
Продемонстрируй свои руки и плечи.
Продемонстрируй свои руки и плечи.
>>79807
Ну а ты что хотел. Сократ и философ именитый, и в Олимпийских играх участвовал, и повоевать успел, и политиком был.
Ну а ты что хотел. Сократ и философ именитый, и в Олимпийских играх участвовал, и повоевать успел, и политиком был.
>>79842
Ты сначала хоть одну пауэрлифтерсккю программу пройди, а потом думай о мелочах вроде статики.
Ты сначала хоть одну пауэрлифтерсккю программу пройди, а потом думай о мелочах вроде статики.
>>79843
Основой должны быть подтягивания и отжимания, а потом уже, как собственного веса станет недостаточно, можно будет не только с гантелями подтягиваться, но и бицуху качать.
Основой должны быть подтягивания и отжимания, а потом уже, как собственного веса станет недостаточно, можно будет не только с гантелями подтягиваться, но и бицуху качать.
>>79784
Ну если он в таком возрасте до сих пор выступает, ещё и за сборную, то очевидно, что физуха у него идеальная.
Ну если он в таком возрасте до сих пор выступает, ещё и за сборную, то очевидно, что физуха у него идеальная.
>>79860
Подтягивания да, прокачать надо. А отжиматься есть смысл? Ну раз 40 смогу наверное за раз. А сколько подходов надо?
Подтягивания да, прокачать надо. А отжиматься есть смысл? Ну раз 40 смогу наверное за раз. А сколько подходов надо?
>>79864
На брусьях в смысле. Но и про обычные забывать не стоит, можно ногами и руками на опорах, чтобы глубже опускаться. 10 по 10 и нормуль. Обычные приседания тоже вещь хорошая, но лучше сразу в технике приседа со штангой учиться, на будущее. И лучше не три раза в неделю одно и то же, а сделать две тренировки и через день чередовать.
На брусьях в смысле. Но и про обычные забывать не стоит, можно ногами и руками на опорах, чтобы глубже опускаться. 10 по 10 и нормуль. Обычные приседания тоже вещь хорошая, но лучше сразу в технике приседа со штангой учиться, на будущее. И лучше не три раза в неделю одно и то же, а сделать две тренировки и через день чередовать.
>>79866
Нахуя? Тадалафил достигает определенного уровня в организме и больше этого он не накопится, хоть пачками жри. Я ем 5 мг в день на постоянку и побочек никаких, поначалу только боли в спине были, потом прошли.
>овер дозы
Нахуя? Тадалафил достигает определенного уровня в организме и больше этого он не накопится, хоть пачками жри. Я ем 5 мг в день на постоянку и побочек никаких, поначалу только боли в спине были, потом прошли.
>>79793
Или они довыебывались со своими вечными курсами.
Или они довыебывались со своими вечными курсами.
>>79865
Понял, спасибо. Налягу на брусья и подтягивания. А в тех упражнениях что я писал есть смысл? Какое никакое фулл бади выходит? Нормальная нагрузка?
Понял, спасибо. Налягу на брусья и подтягивания. А в тех упражнениях что я писал есть смысл? Какое никакое фулл бади выходит? Нормальная нагрузка?
>>79867
Ну есть табла 20мг и в РФ, 5мг микродозинг наверно. Мда щя скажу че у меня за таблы (проблем с эрекцией нет, взял чисто на пробу пару штук т.к. не юзал виагру хз че это интересно)
100 силденафил+20тадалафил в 1 таблетке
Ну есть табла 20мг и в РФ, 5мг микродозинг наверно. Мда щя скажу че у меня за таблы (проблем с эрекцией нет, взял чисто на пробу пару штук т.к. не юзал виагру хз че это интересно)
100 силденафил+20тадалафил в 1 таблетке
>>79875
Лол, ну удачи, потом расскажешь ощущения от одной таблеточки глазами еще попробуй из стороны в сторону поводить, лол, там поймешь.
Но я б на твоем месте почитал про накопление тадалафила в организме и его максимальную концентрацию.
Лол, ну удачи, потом расскажешь ощущения от одной таблеточки глазами еще попробуй из стороны в сторону поводить, лол, там поймешь.
Но я б на твоем месте почитал про накопление тадалафила в организме и его максимальную концентрацию.
>>79883
Ну не. Есть действие мощнее чем от 5мг.
Не зря же 20мг продают.+есть исследование что пиперин усиливает тадалафил. Там же продают 10+5мг, вместо 20мг
Ну не. Есть действие мощнее чем от 5мг.
Не зря же 20мг продают.+есть исследование что пиперин усиливает тадалафил. Там же продают 10+5мг, вместо 20мг
>>79896
Да епт прочти уже инструкцию. Правильно тебе написали про накопление до полочки концентрации. 20мг для тех кому ВНЕЗАПНО дали, а 5 мг для регулярной ебли 3+ раз в неделю.
>Есть действие мощнее чем от 5мг.
>Не зря же 20мг продают.
Да епт прочти уже инструкцию. Правильно тебе написали про накопление до полочки концентрации. 20мг для тех кому ВНЕЗАПНО дали, а 5 мг для регулярной ебли 3+ раз в неделю.
Варёные яйца имба? Стоит вводить в рацион?
Утром и вечером у меня дофига крупы (утром овсянка с фруктами, вечером гречка + мясо/птица), на обед последнее время фруктово-ореховая смесь/семечки+орехи/творог. Вот думаю может на завтрак или обед иногда яйца есть штук 4-6 вареных С1, стоит того?
Если что, спортом занимаюсь пока чисто профилактически, не набираю и не сбрасываю, просто вот хотелось бы немного разнообразить и чтоб полезно было.
Утром и вечером у меня дофига крупы (утром овсянка с фруктами, вечером гречка + мясо/птица), на обед последнее время фруктово-ореховая смесь/семечки+орехи/творог. Вот думаю может на завтрак или обед иногда яйца есть штук 4-6 вареных С1, стоит того?
Если что, спортом занимаюсь пока чисто профилактически, не набираю и не сбрасываю, просто вот хотелось бы немного разнообразить и чтоб полезно было.
>>79934
Имба. Стоит.
Имба. Стоит.
>>79863
Хуле там сложного? Сядь на гзт, таким же будешь.
Хуле там сложного? Сядь на гзт, таким же будешь.
>>79856
Тебе не только знаний не хватает, но и мозгов, чтобы грамотно сформулировать вопрос и обозначить свои цели. А в каче без мозгов добиться чего-либо нереально, если ты не одарен и\или без укольчиков.
Тебе не только знаний не хватает, но и мозгов, чтобы грамотно сформулировать вопрос и обозначить свои цели. А в каче без мозгов добиться чего-либо нереально, если ты не одарен и\или без укольчиков.
>>79869
Начни с малого, а когда уже будешь со своим весом на турнике и брусьях 3 по 15 легко делать, можно уже добавлять понемногу другие упражнения жимовые и тяги. Ты просто ещё должен по подходам примерноуравнять жимы и тяги все, чтобы равномерно развитым быть.
Начни с малого, а когда уже будешь со своим весом на турнике и брусьях 3 по 15 легко делать, можно уже добавлять понемногу другие упражнения жимовые и тяги. Ты просто ещё должен по подходам примерноуравнять жимы и тяги все, чтобы равномерно развитым быть.
>>79956
Ой бля, иди нахуй. Просто я профан полный в этом, поэтому мне тяжело сходу ориентироваться в этой теме. Цель - набор массы, ну я копался потихоньку и понял, что нажирать мне надо 3000-4000 ккал в день, примерно 100г белка и тягать веса на несколько повторений. До этого например дрочил штангу 17кг на 60-80 повторок на бицепс и думал, что так можно накачаться.
>>79961
Понял, спасибо, анон
Ой бля, иди нахуй. Просто я профан полный в этом, поэтому мне тяжело сходу ориентироваться в этой теме. Цель - набор массы, ну я копался потихоньку и понял, что нажирать мне надо 3000-4000 ккал в день, примерно 100г белка и тягать веса на несколько повторений. До этого например дрочил штангу 17кг на 60-80 повторок на бицепс и думал, что так можно накачаться.
>>79961
Понял, спасибо, анон
>>79983
Ты же понимаешь что столько жрать невозможно? Жиробасы от 2500 ккал набирают 100+ кг, а такой калораж что ты назвал это ебейший набор жира.
>мне надо 3000-4000 ккал
Ты же понимаешь что столько жрать невозможно? Жиробасы от 2500 ккал набирают 100+ кг, а такой калораж что ты назвал это ебейший набор жира.
>>79987
Че тут невозможного, я уже сегодня на 2400 наел, сейчас заключительный приём пищи и все
Че тут невозможного, я уже сегодня на 2400 наел, сейчас заключительный приём пищи и все
>>79695
Хабиб gamechanger в мма, т.к. работает на результат, используя все преимущества данного вида единоборств. А что до смотрибельности простому обывателю, так есть множество других бойцов, вон Конор Макгрегор развлекал как мог.
>Только на такое ММА не хочется смотреть
Хабиб gamechanger в мма, т.к. работает на результат, используя все преимущества данного вида единоборств. А что до смотрибельности простому обывателю, так есть множество других бойцов, вон Конор Макгрегор развлекал как мог.
Меня забанили на два дня. Все, исполняю приказ мочи с перевыполнением план. Ухожу на месяцок. Чёт я засиделся.
>>79987
Мне сейчас надо навалить 2ккк для профицита. Не знаю что жрать. Вот вот встану и пойду в холодильник палить. Наверно яичницу с тушёной морковкой и копчёной балбасой плюс хлеб и паштет.
Мне сейчас надо навалить 2ккк для профицита. Не знаю что жрать. Вот вот встану и пойду в холодильник палить. Наверно яичницу с тушёной морковкой и копчёной балбасой плюс хлеб и паштет.
>>80012
5 яиц 700ккал
150фарша говядины 400ккал
Минисардельки 250ккал
+Морковь, растительное масло, хлеб ну тут будет 2ккк. Нах я эт считаю
5 яиц 700ккал
150фарша говядины 400ккал
Минисардельки 250ккал
+Морковь, растительное масло, хлеб ну тут будет 2ккк. Нах я эт считаю
Обновить тред