94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>14957 (Del)
Других теорий, которые были бы доказаны на практике - нет и в ближайшее время таковых не предвидится.
Тоннаж же вообще никакого значения не имеет, особенно у опытных тренирующихся, которые выполняют частичные повторения после отказа, тем самым выходя за отказ. Этот параметр важен только жировичкам и циркачам.
Показывать что-то тебе, ебанату, который отстал от жизни на 10 лет - бесполезно, ибо ты необучаем. Дрочи и дальше свои присед/жим/тягу, оставаясь бесформенной свиномассой с руками-спичками, на большее ты всё равно не способен, ибо туповат.
Других теорий, которые были бы доказаны на практике - нет и в ближайшее время таковых не предвидится.
Тоннаж же вообще никакого значения не имеет, особенно у опытных тренирующихся, которые выполняют частичные повторения после отказа, тем самым выходя за отказ. Этот параметр важен только жировичкам и циркачам.
Показывать что-то тебе, ебанату, который отстал от жизни на 10 лет - бесполезно, ибо ты необучаем. Дрочи и дальше свои присед/жим/тягу, оставаясь бесформенной свиномассой с руками-спичками, на большее ты всё равно не способен, ибо туповат.
269 Кб, 512x512>>14968 (Del)
Удоляй нахуй, я в пятницу 90 на 3 сделол и все выходные считал себя охуенным джедаем.
>120 кг на 6 после 100 на 6; 110 на 6.
Удоляй нахуй, я в пятницу 90 на 3 сделол и все выходные считал себя охуенным джедаем.
>>14915 (Del)
Естественно, поясница итак напряжена колесом если не разминать и болит, а тут ещё напрягать её.
Естественно, поясница итак напряжена колесом если не разминать и болит, а тут ещё напрягать её.
>>14987
Речь про атлетов, а не про хлюпиков с ракетками.
Речь про атлетов, а не про хлюпиков с ракетками.
>>14978
Отличный визг
Отличный визг
>>14978
А как тогда тело растет и от чего? Я за несколько лет ходьбы в зал "придумал" теорию - нужно давать организму стимул к росту, отказные это подходы, смена тренировки со сплита на фулбади, изменение количества повторов, даже смена упражнений , увеличение веса каждую тренировку на 2,5 кг - просто организму надо давать понимать что ему нужны мышцы. Ну и делать все это соразмерно способностям, базу до отказу спустя год тренировок ни один человек не вывезет, как и "день ног" если ты работаешь и не колишь в жопу ничего, просто на следующий день заболеешь. Как и в целом отказ тот же надо очень аккуратно использовать, или большие объемы (например 15 подходов на грудь или спину).
Обоссывайте.
А как тогда тело растет и от чего? Я за несколько лет ходьбы в зал "придумал" теорию - нужно давать организму стимул к росту, отказные это подходы, смена тренировки со сплита на фулбади, изменение количества повторов, даже смена упражнений , увеличение веса каждую тренировку на 2,5 кг - просто организму надо давать понимать что ему нужны мышцы. Ну и делать все это соразмерно способностям, базу до отказу спустя год тренировок ни один человек не вывезет, как и "день ног" если ты работаешь и не колишь в жопу ничего, просто на следующий день заболеешь. Как и в целом отказ тот же надо очень аккуратно использовать, или большие объемы (например 15 подходов на грудь или спину).
Обоссывайте.
>>15065
Я же ранее написал, что мышцы растут только при одном сценарии - при приближении к отказу. Всё остальное не работает, если ты не смешарик, который только в зале нарисовался, не вылез из комы, не мутант или не дырявый.
Ну дрочил ты розовые гантельки на фулбади, а потом перешёл на сплит. С чего у тебя рост должен начаться?
Ну увеличил ты вес с 60кг до 65кг 3х10, а сам можешь жать 90кг 3х10-8-6. С чего у тебя расти будет что-то?
Ну жми пустой гриф на колоссальные объёмы. По 50 подходов хуярь. Расскажешь потом, как и что у тебя там выросло.
Вы тупорылые что ли? Или это у вас такие приколы? Никто не говорит, что нужно тренироваться в отказ. Отказ использовали на подопытных, чтобы узнать диапазон стимулирующих повторений.
Весь англоязычный интернет говорит о том, что чем вы тренированней, тем ближе нужно приближаться к отказу и даже выходить за отказ, если вы близки к своему генетическому потенциалу. И чем меньше у вас стаж, тем меньше нужно приближаться к отказу, оставляя 1-2-3-4 повторения в запасе и иногда работая в отказ, чтобы понять как этот отказ выглядит/чувствуется на практике.
Не мудрено, что у нас в пост-СССР никто накачаться не может, ибо такого говна в башке замешано, что ахуеть можно. Вам ещё 5 лет назад вывели формулу: 20-25 стимулирующих повторений на МГ в неделю. Всё, этого будет вполне достаточно абсолютному большинству кочек. Но вы продолжаете срать своими тоннажами, кпш, шокированиями, базами и прочей хуетой... пиздос канеш.
Я же ранее написал, что мышцы растут только при одном сценарии - при приближении к отказу. Всё остальное не работает, если ты не смешарик, который только в зале нарисовался, не вылез из комы, не мутант или не дырявый.
>смена тренировки со сплита на фулбади
Ну дрочил ты розовые гантельки на фулбади, а потом перешёл на сплит. С чего у тебя рост должен начаться?
>увеличение веса каждую тренировку на 2,5 кг
Ну увеличил ты вес с 60кг до 65кг 3х10, а сам можешь жать 90кг 3х10-8-6. С чего у тебя расти будет что-то?
>большие объемы (например 15 подходов на грудь или спину)
Ну жми пустой гриф на колоссальные объёмы. По 50 подходов хуярь. Расскажешь потом, как и что у тебя там выросло.
>отказ тот же надо очень аккуратно использовать
Вы тупорылые что ли? Или это у вас такие приколы? Никто не говорит, что нужно тренироваться в отказ. Отказ использовали на подопытных, чтобы узнать диапазон стимулирующих повторений.
Весь англоязычный интернет говорит о том, что чем вы тренированней, тем ближе нужно приближаться к отказу и даже выходить за отказ, если вы близки к своему генетическому потенциалу. И чем меньше у вас стаж, тем меньше нужно приближаться к отказу, оставляя 1-2-3-4 повторения в запасе и иногда работая в отказ, чтобы понять как этот отказ выглядит/чувствуется на практике.
Не мудрено, что у нас в пост-СССР никто накачаться не может, ибо такого говна в башке замешано, что ахуеть можно. Вам ещё 5 лет назад вывели формулу: 20-25 стимулирующих повторений на МГ в неделю. Всё, этого будет вполне достаточно абсолютному большинству кочек. Но вы продолжаете срать своими тоннажами, кпш, шокированиями, базами и прочей хуетой... пиздос канеш.
>>15098
Что-то у меня сомнения что кто-то имеет такой разброс. Имеешь ввиду что человек может брать вес больше и делать повторений с ним больше чем он думает и берет "рабочего веса", не приближается к своему настоящему потенциалу?
Повторений, не подходов?
Алсо не тот с кем ты сейчас спорил.
>вес с 60кг до 65кг 3х10, а сам можешь жать 90кг 3х10-8-6
Что-то у меня сомнения что кто-то имеет такой разброс. Имеешь ввиду что человек может брать вес больше и делать повторений с ним больше чем он думает и берет "рабочего веса", не приближается к своему настоящему потенциалу?
>20-25 стимулирующих повторений на МГ в неделю
Повторений, не подходов?
Алсо не тот с кем ты сейчас спорил.
>>14979
Тише будь, я вообще 90 на 1 пожал, и то хуй знает, сам не сам с мертвой точки сдвинул. Но 85 на 1 точно сам.
Тише будь, я вообще 90 на 1 пожал, и то хуй знает, сам не сам с мертвой точки сдвинул. Но 85 на 1 точно сам.
>>14825 (Del)
Было бы в порядке, не ловили бы. Допинга нормального в России нет.
Было бы в порядке, не ловили бы. Допинга нормального в России нет.
>>15098
Как же ты себе в голову насрал, страшно даже лезть
>Но вы продолжаете срать своими тоннажами, кпш, шокированиями, базами и прочей хуетой...
Как же ты себе в голову насрал, страшно даже лезть
>>15104
Куда ты там лезть собрался, додик? Тебе из хлева своего вылезти бы для начала, перед тем как куда-то лезть.
Куда ты там лезть собрался, додик? Тебе из хлева своего вылезти бы для начала, перед тем как куда-то лезть.
>>15107
Да ладно тебе, не агрессируй, никто тебя не трогает, ты сильный мальчик
Да ладно тебе, не агрессируй, никто тебя не трогает, ты сильный мальчик
>>15098
Так тоннаж или кпш на рабочих подходах в пределах 75-95% от рабочего максимума действительно считать проще, чем стимулирующие повторения. То есть проще считать рабочие подходы в таком случае. Со стимулирующими повторениями проблема, что не каждый даже опытный качок сможет сказать, сколько ему осталось повторений до отказа.
Так тоннаж или кпш на рабочих подходах в пределах 75-95% от рабочего максимума действительно считать проще, чем стимулирующие повторения. То есть проще считать рабочие подходы в таком случае. Со стимулирующими повторениями проблема, что не каждый даже опытный качок сможет сказать, сколько ему осталось повторений до отказа.
>>15099
Человек может жать 90кг 3х10-8-6, а сам при этом жмёт 60х3х10, не доводя до отказа. При этом он твердо уверен, что у него там что-то вырастет, ведь так сказали на бородатом форуме любители процентовок и дроча базы. Откуда они эти цифры взяли - одним лишь им известно. Видимо, прямиком из 80-х.
Важны исключительно стимулирующие повторения. Сколько ты там сделаешь подходов - для гипертрофии вообще никакого значения не имеет. Можешь сделать 5х5 в отказ и получить 25 стимулирующих повторений за 5 подходов, а можешь сделать 25 подходов с 4 повторениями в запасе и набрать те же 25 стимулирующих повторений за 25 подходов. Разницы никакой, буквально.
>>15114
Ну сделаешь ты со своими 75% 20х2 и получишь по итогу 0 стимулирующих повторений, зато дохуища тоннажа, рабочих подходов и аж 40 кпш. Дальше что? Дохуя у тебя там чего-то вырастет, учитывая тот факт, что ты останавливал подходы за 5-10 повторений до отказа? И почему именно 75%? Почему не 50-70%? Там ведь можно ещё больше тоннажа набрать.
Ну а тренировки на длительной дистанции от 85% и выше это вообще тотальный провал, ибо начиная с 80% суставы и сухожилия подвергаются очень высокой нагрузке и набрать необходимый объём, когда ты переходишь хотя бы на средний уровень - практически невозможно, ибо всё всегда будет болеть.
Нет никакой проблемы. Повторение в подходе замедлилось на 50% и более - в запасе осталось не более 2 повторений, если продолжать движение в том же темпе.
>Что-то у меня сомнения что кто-то имеет такой разброс
Человек может жать 90кг 3х10-8-6, а сам при этом жмёт 60х3х10, не доводя до отказа. При этом он твердо уверен, что у него там что-то вырастет, ведь так сказали на бородатом форуме любители процентовок и дроча базы. Откуда они эти цифры взяли - одним лишь им известно. Видимо, прямиком из 80-х.
>Повторений, не подходов
Важны исключительно стимулирующие повторения. Сколько ты там сделаешь подходов - для гипертрофии вообще никакого значения не имеет. Можешь сделать 5х5 в отказ и получить 25 стимулирующих повторений за 5 подходов, а можешь сделать 25 подходов с 4 повторениями в запасе и набрать те же 25 стимулирующих повторений за 25 подходов. Разницы никакой, буквально.
>>15114
Ну сделаешь ты со своими 75% 20х2 и получишь по итогу 0 стимулирующих повторений, зато дохуища тоннажа, рабочих подходов и аж 40 кпш. Дальше что? Дохуя у тебя там чего-то вырастет, учитывая тот факт, что ты останавливал подходы за 5-10 повторений до отказа? И почему именно 75%? Почему не 50-70%? Там ведь можно ещё больше тоннажа набрать.
Ну а тренировки на длительной дистанции от 85% и выше это вообще тотальный провал, ибо начиная с 80% суставы и сухожилия подвергаются очень высокой нагрузке и набрать необходимый объём, когда ты переходишь хотя бы на средний уровень - практически невозможно, ибо всё всегда будет болеть.
>Со стимулирующими повторениями проблема
Нет никакой проблемы. Повторение в подходе замедлилось на 50% и более - в запасе осталось не более 2 повторений, если продолжать движение в том же темпе.
>>15126
А как же время под нагрузкой? Алсо, а если я возьму и сделаю 10 повторов в первом подходе до отказа, дальше 8, дальше 6, и все до отказа, это сработает по твоему?
>Сколько ты там сделаешь подходов - для гипертрофии вообще никакого значения не имеет
А как же время под нагрузкой? Алсо, а если я возьму и сделаю 10 повторов в первом подходе до отказа, дальше 8, дальше 6, и все до отказа, это сработает по твоему?
>>15142
Ну бери гантельку и грузись часами, в чём проблема? Как нарастишь что-нибудь - приходи в тред, похвастаешься.
Конечно сработает. У тебя будет ~15 стимулирующих повторений. Ещё 1 подход и +- недельная норма выполнена.
Можешь сделать то же самое, но с 1 повторением в запасе и получить не 15 повторений, а 12, сделаешь ещё 2 подхода с 1 повторением в запасе и выполнишь недельную норму.
Можешь вообще дроп-сеты делать или отдых-паузу применять, тренируясь близко к отказу, если по времени ограничен и дыхалка+организм позволят тренироваться такими методами.
Ключевое это приближение к отказу - всё остальное это бредни из прошлого века.
Ну бери гантельку и грузись часами, в чём проблема? Как нарастишь что-нибудь - приходи в тред, похвастаешься.
>а если я возьму и сделаю
Конечно сработает. У тебя будет ~15 стимулирующих повторений. Ещё 1 подход и +- недельная норма выполнена.
Можешь сделать то же самое, но с 1 повторением в запасе и получить не 15 повторений, а 12, сделаешь ещё 2 подхода с 1 повторением в запасе и выполнишь недельную норму.
Можешь вообще дроп-сеты делать или отдых-паузу применять, тренируясь близко к отказу, если по времени ограничен и дыхалка+организм позволят тренироваться такими методами.
Ключевое это приближение к отказу - всё остальное это бредни из прошлого века.
>>15149
Так и вижу, как не державший ничего, кроме собственного хуя, чел мутит дроп-сеты и отдых-паузы + осознаёт где у него отказ
Кукаретики мои кукаретики
Так и вижу, как не державший ничего, кроме собственного хуя, чел мутит дроп-сеты и отдых-паузы + осознаёт где у него отказ
Кукаретики мои кукаретики
>>15156
Как ты можешь что-то видеть, если даже в зал не ходишь, не говоря уже о том, чтобы там тренироваться?
Как ты можешь что-то видеть, если даже в зал не ходишь, не говоря уже о том, чтобы там тренироваться?
Девочки, не ссорьтесь.
>>15168
От 4 до 1 повторения в запасе. На данный момент в научном сообществе придерживаются такого диапазона.
От 4 до 1 повторения в запасе. На данный момент в научном сообществе придерживаются такого диапазона.
>>15158
Ты-то дохуя видишь, додик, ни одной методологии не скуривший
Мой любимый блогер написал циферки исследований в описании, перескажу его интерпретацию и буду воевать на двачах с копьём всезнания
Даже ведь не понимаешь, где именно проебываешься, и что с тобой никто не спорил про эффективность стимулирующих повторений
Ты-то дохуя видишь, додик, ни одной методологии не скуривший
Мой любимый блогер написал циферки исследований в описании, перескажу его интерпретацию и буду воевать на двачах с копьём всезнания
Даже ведь не понимаешь, где именно проебываешься, и что с тобой никто не спорил про эффективность стимулирующих повторений
>>15126
Отточит технику до блеска, добавит вес в следующем цикле и спрогрессирует по силе и массе, примерно так лифтеры и спортсмены у которых силовуха есть в подготовке и тренируются, пердежные кривые и косые "стимулирующие" подходы типа 85% 5х5 дают прогресс только новичкам с маленькими весами, а потом усиралово с постоянными 0-1 повторениями в запасе приводит к вечному плато, либо фарме и травмам.
>сделаешь ты со своими 75% 20х2 и получишь по итогу 0 стимулирующих повторений, зато дохуища тоннажа, рабочих подходов и аж 40 кпш. Дальше что?
Отточит технику до блеска, добавит вес в следующем цикле и спрогрессирует по силе и массе, примерно так лифтеры и спортсмены у которых силовуха есть в подготовке и тренируются, пердежные кривые и косые "стимулирующие" подходы типа 85% 5х5 дают прогресс только новичкам с маленькими весами, а потом усиралово с постоянными 0-1 повторениями в запасе приводит к вечному плато, либо фарме и травмам.
>>15171
Странно. Я помню как в зал пришел (до этого активно дрюкал с допами турники брусья) так и делал - условно 14 кг гантель на бицулю 10, потом 8, потом усираясь 6 еле-еле.
Странно. Я помню как в зал пришел (до этого активно дрюкал с допами турники брусья) так и делал - условно 14 кг гантель на бицулю 10, потом 8, потом усираясь 6 еле-еле.
Сап, аноны, хочу научиться делать болгарские приседания со штангой на плечах с весом 50 кг. Сейчас в обычном приседе делаю 55 кг 8х4., свой вес 75 кг. Посоветуй пожалуйста какой вес взять для болгарских, в каком диапазоне работать и так далее.
>>15196
Ты куда-то торопишься? Почему нельзя самому начать с самого легкого веса и найти "свой" вес? Или в случае болгарских так не работает?
Ты куда-то торопишься? Почему нельзя самому начать с самого легкого веса и найти "свой" вес? Или в случае болгарских так не работает?
>>15180
Ещё бы ты со мной спорил, хуепутало тупорылое, лол. У тебя же по факту нихуя нет. Ты только и можешь пукать "ну вот митадалогия вот так делали считали тоннажи с кпш и я так делаю а делали они так потому что так делали вооооот".
Ни на один мой вопрос не ответил, зато упрекает, что я чего-то там не понимаю. Каков же клоун.
>>15185
Если только по жиромассе, как это делают лифтеры и спортсмены, если не дырявые и не мутанты. Мышц они почти не набирают, только в начале тренировок. По итогу появляются такие вот аЪзацы с циклированиями и периодизациями, при этом выглядя как мешок картошки, зато силы дохуя. С другой стороны, а как они что-то существенное наберут, если не тренируются близко к отказу? Никак.
Остальное это очередной бред. Сразу видно, что в каче ты нихуя не шаришь, ибо тренить 85% 5х5 для гипертрофии никто не будет на постоянной основе. Все тренируются по стандратным 2-4х8-15 и ни у кого ничего не болит.
По тебе видно, что твой максимум это брать больше и кидать дальше. Кач это не твоё, туповат ты слишком для того, чтобы качаться.
Ещё бы ты со мной спорил, хуепутало тупорылое, лол. У тебя же по факту нихуя нет. Ты только и можешь пукать "ну вот митадалогия вот так делали считали тоннажи с кпш и я так делаю а делали они так потому что так делали вооооот".
Ни на один мой вопрос не ответил, зато упрекает, что я чего-то там не понимаю. Каков же клоун.
>>15185
>спрогрессирует по силе и массе
Если только по жиромассе, как это делают лифтеры и спортсмены, если не дырявые и не мутанты. Мышц они почти не набирают, только в начале тренировок. По итогу появляются такие вот аЪзацы с циклированиями и периодизациями, при этом выглядя как мешок картошки, зато силы дохуя. С другой стороны, а как они что-то существенное наберут, если не тренируются близко к отказу? Никак.
Остальное это очередной бред. Сразу видно, что в каче ты нихуя не шаришь, ибо тренить 85% 5х5 для гипертрофии никто не будет на постоянной основе. Все тренируются по стандратным 2-4х8-15 и ни у кого ничего не болит.
По тебе видно, что твой максимум это брать больше и кидать дальше. Кач это не твоё, туповат ты слишком для того, чтобы качаться.
>>15199
Ты его не задал, только истерики устраиваешь и рвёшься на весь тред, не отвечая, собственно, на вопросы, и не приводя аргументов, т.к. мышление себе ты выстроил на ультимативных догматах, дроча на кумиров-блогеров. И срать под себя с визгами и слюной ты начал именно потому, что тебя в этом моментально уличили. Разве не так?
>Ни на один мой вопрос не ответил, зато упрекает, что я чего-то там не понимаю. Каков же клоун.
Ты его не задал, только истерики устраиваешь и рвёшься на весь тред, не отвечая, собственно, на вопросы, и не приводя аргументов, т.к. мышление себе ты выстроил на ультимативных догматах, дроча на кумиров-блогеров. И срать под себя с визгами и слюной ты начал именно потому, что тебя в этом моментально уличили. Разве не так?
>>15204
Почему ранее был взят именно диапазон в 75-95%? Почему не 50-70%?
Я хз, какие тебе аргументы привести по теме, которая уже как 5 лет активно педалируется в западном интернете с кучей научных исследований и пркатических доказательств как от любителей, так и от профессионалов.
Вбей в поиск effective reps и почитай исследования на эту тему, если хватит мозгов. Если не хватит - можешь ролики на ютубе глянуть, там эта тема разобрана вдоль и поперёк, даже имбецилы, подобные тебе, разберутся.
С другой стороны, зачем тебе это всё? Ты же всё равно необучаемый и с нулевой гибкостью мышления, так и будешь свою хуйню прогонять, не понимая даже, что и почему ты делаешь. Да и зачем тебе что-то понимать? За тебя уже ведь всё давно поняли и написали 40 лет назад, а значит и разбираться не надо. Разве не так?
>Ты его не задал
Почему ранее был взят именно диапазон в 75-95%? Почему не 50-70%?
>не приводя аргументов
Я хз, какие тебе аргументы привести по теме, которая уже как 5 лет активно педалируется в западном интернете с кучей научных исследований и пркатических доказательств как от любителей, так и от профессионалов.
Вбей в поиск effective reps и почитай исследования на эту тему, если хватит мозгов. Если не хватит - можешь ролики на ютубе глянуть, там эта тема разобрана вдоль и поперёк, даже имбецилы, подобные тебе, разберутся.
С другой стороны, зачем тебе это всё? Ты же всё равно необучаемый и с нулевой гибкостью мышления, так и будешь свою хуйню прогонять, не понимая даже, что и почему ты делаешь. Да и зачем тебе что-то понимать? За тебя уже ведь всё давно поняли и написали 40 лет назад, а значит и разбираться не надо. Разве не так?
>>15214
А я ебу, ты не со мной разговаривал, дуралей
Я бы 70-85 давал, особенно девочкам, чтобы точно отказ могла нащупать свой, а не сачковать на многоповторке
И опять миллион визгов про эффективные повторения, когда их значимость никто не отрицал. И опять я прошу тебя залезть в методологию этих исследований и ВНИКНУТЬ, а не читать summary и слушать блогеров. Ты с ветряными мельницами борешься, токсичная хуйлуша немощная, заебала уже
>Почему ранее был взят именно диапазон в 75-95%? Почему не 50-70%?
А я ебу, ты не со мной разговаривал, дуралей
Я бы 70-85 давал, особенно девочкам, чтобы точно отказ могла нащупать свой, а не сачковать на многоповторке
И опять миллион визгов про эффективные повторения, когда их значимость никто не отрицал. И опять я прошу тебя залезть в методологию этих исследований и ВНИКНУТЬ, а не читать summary и слушать блогеров. Ты с ветряными мельницами борешься, токсичная хуйлуша немощная, заебала уже
>>15202
Знаешь, реально странно то, как ты вообще ложкой в рот попадаешь, если ты даже не вдупляешь, что такое "от 1 до 4 повторений в запасе" и каким-то образом приписал сюда 5х5 "на силу".
Может кач это и не твоё тоже? Ходи там на турнички, крути солнышки, спорь о том, как правильно подтягиваться, до пупка или до лба, ну то есть живи обычной жизнью, как все палкокруты и не забивай голову ерундой.
Знаешь, реально странно то, как ты вообще ложкой в рот попадаешь, если ты даже не вдупляешь, что такое "от 1 до 4 повторений в запасе" и каким-то образом приписал сюда 5х5 "на силу".
Может кач это и не твоё тоже? Ходи там на турнички, крути солнышки, спорь о том, как правильно подтягиваться, до пупка или до лба, ну то есть живи обычной жизнью, как все палкокруты и не забивай голову ерундой.
>>15215
Да хоть на колени становись, воздухан ты хуеголовый, мне похуй.
Либо ты приводишь конкретное место, где говорится о важности чего-либо, кроме эффективных повторений, для гипертрофии, либо идёшь нахуй.
>И опять я прошу тебя
Да хоть на колени становись, воздухан ты хуеголовый, мне похуй.
Либо ты приводишь конкретное место, где говорится о важности чего-либо, кроме эффективных повторений, для гипертрофии, либо идёшь нахуй.
>>15220
Давай мы отбросим, что бремя доказательства лежит на утверждающим, я подотру твои слюни, натекшие на растянутую майку от постоянных истерик, и подскажу, что ты можешь обратить свой взор на тот самый тоннаж в метаанализах как меру интенсивности, и посмотришь корреляцию, ладно?
А то ведь как оно всё будет - ты продолжишь визжать, потому что ловишь от этого кайф, как бабка в постменопаузе, тебя приложат в очередной раз дефолтным обзором - ты сорвёшься на визг, "ВРЁТИ", и просто сольёшься. К чему всё это?
Давай мы отбросим, что бремя доказательства лежит на утверждающим, я подотру твои слюни, натекшие на растянутую майку от постоянных истерик, и подскажу, что ты можешь обратить свой взор на тот самый тоннаж в метаанализах как меру интенсивности, и посмотришь корреляцию, ладно?
А то ведь как оно всё будет - ты продолжишь визжать, потому что ловишь от этого кайф, как бабка в постменопаузе, тебя приложат в очередной раз дефолтным обзором - ты сорвёшься на визг, "ВРЁТИ", и просто сольёшься. К чему всё это?
>>15225
Ну конечно мы отбросим, ты ведь нихуя не сможешь доказать свои утверждения о том, что
При этом каким образом тоннаж может являться мерой интенсивности - одному тебе, видимо, известно, ибо с пустым грифом тоннажа можно набрать столько, что на следующий день с кровати не встанешь, но при этом никакой гипертрофии как не было, так и не будет. А? Что? Нужен не пустой гриф, а 70-85%? А почему не 50%? Не 60%? Не 65%? С ними ведь тоннажа ещё больше будет! Нельзя? Но почему? А, потому что многоповторка, да? А что такое тогда малоповторка, среднеповторка? А 8 повторений на становую и 8 повторений на кисти/пресс/икры одинаковы по многоповторности-малоповторности?
ты с ответом не спеши, подумай хорошенько, как сможешь выкрутиться, а то вопросы не из тривиальных, знаешь ли.
>Давай мы отбросим, что бремя доказательства лежит на утверждающим
Ну конечно мы отбросим, ты ведь нихуя не сможешь доказать свои утверждения о том, что
>тот самый тоннаж в метаанализах как меру интенсивности
При этом каким образом тоннаж может являться мерой интенсивности - одному тебе, видимо, известно, ибо с пустым грифом тоннажа можно набрать столько, что на следующий день с кровати не встанешь, но при этом никакой гипертрофии как не было, так и не будет. А? Что? Нужен не пустой гриф, а 70-85%? А почему не 50%? Не 60%? Не 65%? С ними ведь тоннажа ещё больше будет! Нельзя? Но почему? А, потому что многоповторка, да? А что такое тогда малоповторка, среднеповторка? А 8 повторений на становую и 8 повторений на кисти/пресс/икры одинаковы по многоповторности-малоповторности?
ты с ответом не спеши, подумай хорошенько, как сможешь выкрутиться, а то вопросы не из тривиальных, знаешь ли.
>>15234
Видишь, вновь начал пытаться стрелки метать. Давай перечитаешь мое сообщение ещё раз, у тебя есть 3 часа на подготовку, как раз в зал ухожу
Видишь, вновь начал пытаться стрелки метать. Давай перечитаешь мое сообщение ещё раз, у тебя есть 3 часа на подготовку, как раз в зал ухожу
>>15248
И вновь ни одного ответа. С другой стороны, а чего ещё можно было от тебя ожидать? Догматиста, бездумно повторяющего за кумирами из прошлого века и не понимая сути того, о чём они говорят?
И вновь ни одного ответа. С другой стороны, а чего ещё можно было от тебя ожидать? Догматиста, бездумно повторяющего за кумирами из прошлого века и не понимая сути того, о чём они говорят?
>>15126
А, так ты из тех шизов, которые с секундомером скорость выполнения движения замеряют, снимают это на видео, а потом дома считают, на сколько процентов скорость упала.
Нет объективного метода оценки скорости повторений для обычного спортсмена. А субъективные, на глазок, - это фуфло, а не метод. В то время как тоннаж или кпш измеряются объективно, хоть и не точны.
А, так ты из тех шизов, которые с секундомером скорость выполнения движения замеряют, снимают это на видео, а потом дома считают, на сколько процентов скорость упала.
Нет объективного метода оценки скорости повторений для обычного спортсмена. А субъективные, на глазок, - это фуфло, а не метод. В то время как тоннаж или кпш измеряются объективно, хоть и не точны.
>>15196
Ты охуеешь на одной ноге со штангой болгарский присед делать. Попробуй выпады хотя бы.
Ты охуеешь на одной ноге со штангой болгарский присед делать. Попробуй выпады хотя бы.
>>15253
Таким не занимаюсь.
Чего? На камеру запиши и оцени. Или для тебя установленные переменные в виде секунд это не объективное мерило?
Это правда. Жаль только, что они не имеют абсолютно никакого смысла в вопросе гипертрофии.
Более чем точны для своих задач.
Хз, чего сложного пару подходов сделать в отказ и понять, когда у тебя остаётся 1-2 повторения в запасе. Но если для тебя это непосильная задача, то лучше действительно считай тоннажи с кпш. Заодно можешь время под нагрузкой посчитать, чтобы наверняка. Да, шанс того, что ты себе хоть что-то накачаешь, кроме жира, примерно равен нулю, но ты хотя бы физкультурой будешь заниматься, а не бухать. Уже хоть что-то хорошее.
Таким не занимаюсь.
>Нет объективного метода оценки скорости повторений
Чего? На камеру запиши и оцени. Или для тебя установленные переменные в виде секунд это не объективное мерило?
>тоннаж или кпш измеряются объективно
Это правда. Жаль только, что они не имеют абсолютно никакого смысла в вопросе гипертрофии.
>хоть и не точны.
Более чем точны для своих задач.
Хз, чего сложного пару подходов сделать в отказ и понять, когда у тебя остаётся 1-2 повторения в запасе. Но если для тебя это непосильная задача, то лучше действительно считай тоннажи с кпш. Заодно можешь время под нагрузкой посчитать, чтобы наверняка. Да, шанс того, что ты себе хоть что-то накачаешь, кроме жира, примерно равен нулю, но ты хотя бы физкультурой будешь заниматься, а не бухать. Уже хоть что-то хорошее.
Врут ли упаковки от продуктов.
Написано что я съел 230калл и литр воды, но я сытый
Написано что я съел 230калл и литр воды, но я сытый
>>15196
Если ты не акробат, то со штангой только в смите делай. Даже со своим весом по началу тяжело равновесие удерживать, с гантелями будешь падать первые недели. И про вес, у меня присяд 100х8, на болгарские я беру гантели две по 22. Если ты дома как я делаешь, и гантелек нет, то лучше не штангу на плечи, а блины к груди прижми, иначе пизданешься с ней 100%
>болгарские приседания со штангой на плечах с весом 50 кг
Если ты не акробат, то со штангой только в смите делай. Даже со своим весом по началу тяжело равновесие удерживать, с гантелями будешь падать первые недели. И про вес, у меня присяд 100х8, на болгарские я беру гантели две по 22. Если ты дома как я делаешь, и гантелек нет, то лучше не штангу на плечи, а блины к груди прижми, иначе пизданешься с ней 100%
DB press - это жим гантелей лёжа или сидя/стоя? Как это понимают американцы?
>>15258
То есть ты каждый подход на камеру записываешь? Ну ок, если ты с таким подходом хоть что-то накачал, наверное это имеет право на жизнь. Но даже профи атлеты такой хуйнёй не занимаются.
То есть ты каждый подход на камеру записываешь? Ну ок, если ты с таким подходом хоть что-то накачал, наверное это имеет право на жизнь. Но даже профи атлеты такой хуйнёй не занимаются.
Возможно ли привести отжиманиями грудные мышцы в порядок? Хочу сделать их более плоскими, на одном уровне с животом. Не такими округлыми как сейчас. 191/78
>>15217
В моих постах не было ни одного оскорбления или чего-то такого, ты же в ответ на простые вопросы интересующегося анона несколько раз насрал токсичностью. Какой же ты штопаный пидар.
В моих постах не было ни одного оскорбления или чего-то такого, ты же в ответ на простые вопросы интересующегося анона несколько раз насрал токсичностью. Какой же ты штопаный пидар.
>>15296
Не знаю как скинуть чтобы без деанона поэтому не буду
Не знаю как скинуть чтобы без деанона поэтому не буду
Как вкатыватываться скиннифэтам в тренировки? Тренить и есть профицит а потом на сушку? Или тренить и есть в дефицит чтобы согнать жир и сохранить хотя бы часть мышц а потом уже на набор?
>>15321
Не так уж важно, что будет в начале, но без циклов набор-похудение вряд-ли что-то хорошее выйдет.
Не так уж важно, что будет в начале, но без циклов набор-похудение вряд-ли что-то хорошее выйдет.
>>15321
Сперва, как минимум, начни тренироваться.
Не льсти себе, у тебя их нет.
>Как вкатыватываться скиннифэтам в тренировки?
Сперва, как минимум, начни тренироваться.
>сохранить хотя бы часть мышц
Не льсти себе, у тебя их нет.
>>15323
Уже начал, теперь нужно разобраться что делать с хавкой.
Есть. Просто они спрятаны под слоем жира. 20-22% где-то.
>Сперва, как минимум, начни тренироваться.
Уже начал, теперь нужно разобраться что делать с хавкой.
>Не льсти себе, у тебя их нет.
Есть. Просто они спрятаны под слоем жира. 20-22% где-то.
Есть тут те, кто пауэрлифтингом всерьёз занимается внатурашку? Надо ли использовать лямки на тяге или не надо?
334 Кб, 800x800Это хорошее упражнение для спины если заниматься фулбади и других упражнений на спину не будет? Можно ли его делать если сутулый?
>>15340
Не надо. Выступать то без них будешь. Изначально лямки для тяги использовали штангисты, чтобы концентрироваться на технике.
Не надо. Выступать то без них будешь. Изначально лямки для тяги использовали штангисты, чтобы концентрироваться на технике.
>>15341
Просто выбери программу и следуй ей.
Просто выбери программу и следуй ей.
>>15346
Почему нет? В зале, но тренажёры и турник мне не нравятся. тягу в наклоне делать не могу из за сутулости
Почему нет? В зале, но тренажёры и турник мне не нравятся. тягу в наклоне делать не могу из за сутулости
>>15348
Мда. Вот это мышцы, ты бы остановился, а то перекачался уже, мышечный мутант.
>у меня есть мышцы
>жим 45
Мда. Вот это мышцы, ты бы остановился, а то перекачался уже, мышечный мутант.
1 Мб, 1067x569>>15341
На спину нужно делать верхний блок, в идеале подтягивания с весом, и нижний блок в идеале тяга штанги к животу, но дома с гантельками и твое сойдет
>>15350
Делай лежа на скамье. Алсо, что с ебалом у Ю'гы? Я без проблем тяну 80х6 при своем весе 70, но спины у меня нет от слова совсем, или я неправильно делаю?
>если заниматься фулбади и других упражнений на спину не будет?
На спину нужно делать верхний блок, в идеале подтягивания с весом, и нижний блок в идеале тяга штанги к животу, но дома с гантельками и твое сойдет
>>15350
> тягу в наклоне делать не могу из за сутулости
Делай лежа на скамье. Алсо, что с ебалом у Ю'гы? Я без проблем тяну 80х6 при своем весе 70, но спины у меня нет от слова совсем, или я неправильно делаю?
Шалом мои маленькие на связи ( анон 30.lvl 47кг )
сеодня была треня вторая по счету
ноги плечи трицератопс
разгибание на станке сидя на квадрицепс 7 подходов по 15- 17 повторений
разгибание лежа на заднее бедро 4 по 15
отталкивание ногами на тренажере 4 по 15- 20
гиперекстензия для поясницы ( делаю всегда ) 4 по 15 последние 2повторения с 15 кг
брусья 4 по 20 -15 далее 2 последние до отказа
пресс с согнутыми локтями 2 по 20 и ввисе на турнике 2 по 15 последний до отказа
плечи на тренажере подьем вверх 4 по 15
трицепс на тренажере вниз тросс тянул 3 по 15
Далее попробовал присяд кости болели на плече не могу поставить пробовал на фиксированной стойке иначе упаду крч не получилось присяд сделать
сидя с кантелями на плечи поделал 3 по 15
махи на плечи 3 по 10
тяга фиксированной штанги на трапецию 2 по 10
далее сидя на икры 3 до жжения и отказа повторений где то 28 35
далее вода закончилась и да зал закрывался я ушел
сеодня была треня вторая по счету
ноги плечи трицератопс
разгибание на станке сидя на квадрицепс 7 подходов по 15- 17 повторений
разгибание лежа на заднее бедро 4 по 15
отталкивание ногами на тренажере 4 по 15- 20
гиперекстензия для поясницы ( делаю всегда ) 4 по 15 последние 2повторения с 15 кг
брусья 4 по 20 -15 далее 2 последние до отказа
пресс с согнутыми локтями 2 по 20 и ввисе на турнике 2 по 15 последний до отказа
плечи на тренажере подьем вверх 4 по 15
трицепс на тренажере вниз тросс тянул 3 по 15
Далее попробовал присяд кости болели на плече не могу поставить пробовал на фиксированной стойке иначе упаду крч не получилось присяд сделать
сидя с кантелями на плечи поделал 3 по 15
махи на плечи 3 по 10
тяга фиксированной штанги на трапецию 2 по 10
далее сидя на икры 3 до жжения и отказа повторений где то 28 35
далее вода закончилась и да зал закрывался я ушел
Шалом мои маленькие на связи ( анон 30.lvl 47кг )
сеодня была треня вторая по счету
ноги плечи трицератопс
разгибание на станке сидя на квадрицепс 7 подходов по 15- 17 повторений
разгибание лежа на заднее бедро 4 по 15
отталкивание ногами на тренажере 4 по 15- 20
гиперекстензия для поясницы ( делаю всегда ) 4 по 15 последние 2повторения с 15 кг
брусья 4 по 20 -15 далее 2 последние до отказа
пресс с согнутыми локтями 2 по 20 и ввисе на турнике 2 по 15 последний до отказа
плечи на тренажере подьем вверх 4 по 15
трицепс на тренажере вниз тросс тянул 3 по 15
Далее попробовал присяд кости болели на плече не могу поставить пробовал на фиксированной стойке иначе упаду крч не получилось присяд сделать
сидя с кантелями на плечи поделал 3 по 15
махи на плечи 3 по 10
тяга фиксированной штанги на трапецию 2 по 10
далее сидя на икры 3 до жжения и отказа повторений где то 28 35
далее вода закончилась и да зал закрывался я ушел
сеодня была треня вторая по счету
ноги плечи трицератопс
разгибание на станке сидя на квадрицепс 7 подходов по 15- 17 повторений
разгибание лежа на заднее бедро 4 по 15
отталкивание ногами на тренажере 4 по 15- 20
гиперекстензия для поясницы ( делаю всегда ) 4 по 15 последние 2повторения с 15 кг
брусья 4 по 20 -15 далее 2 последние до отказа
пресс с согнутыми локтями 2 по 20 и ввисе на турнике 2 по 15 последний до отказа
плечи на тренажере подьем вверх 4 по 15
трицепс на тренажере вниз тросс тянул 3 по 15
Далее попробовал присяд кости болели на плече не могу поставить пробовал на фиксированной стойке иначе упаду крч не получилось присяд сделать
сидя с кантелями на плечи поделал 3 по 15
махи на плечи 3 по 10
тяга фиксированной штанги на трапецию 2 по 10
далее сидя на икры 3 до жжения и отказа повторений где то 28 35
далее вода закончилась и да зал закрывался я ушел
>>15342
Тогда почему не использовать лямки на в одной тренировке из двух в неделю для отработки техники?
Тогда почему не использовать лямки на в одной тренировке из двух в неделю для отработки техники?
>>15340
Я использую. Тяну в замок.
Если тянешь разнохватом тоже можно использовать на каком-то количестве подходов. Но хват дополнительно развивать надо.
Благо развить хват проще всего.
Я использую. Тяну в замок.
Если тянешь разнохватом тоже можно использовать на каком-то количестве подходов. Но хват дополнительно развивать надо.
Благо развить хват проще всего.
Что для грудных лучше отжимания или брусья? Делать ли и то и то? Брусья мне нравятся намного больше чем отжимания но у меня цель прокачать грудные мышцы и не знаю стоит ли убирать отжимания? Думаю вместо отжиманий добавить гантели. Занимаюсь дома
>>15340
Надо.
Когда и сколько вопрос индивидуальный. Можно вообще без лямок не тянуть в принципе, хват хуже от этого не станет, если осозновать что делаешь и не вешать совсем нагло на пальцы, а держать будто их нет.
Кстати вполне возможно что лямки будут только развивать хват, если наматывать их полностью, т.к. они увеличат толщину грифа и пальцам его будет тяжелее удерживать.
Надо.
Когда и сколько вопрос индивидуальный. Можно вообще без лямок не тянуть в принципе, хват хуже от этого не станет, если осозновать что делаешь и не вешать совсем нагло на пальцы, а держать будто их нет.
Кстати вполне возможно что лямки будут только развивать хват, если наматывать их полностью, т.к. они увеличат толщину грифа и пальцам его будет тяжелее удерживать.
>>15366
Чел, тебе если тяжело тренироваться, то лучше посиди на дваче, наверни пельмешек с пивом, это ведь легче.
Чел, тебе если тяжело тренироваться, то лучше посиди на дваче, наверни пельмешек с пивом, это ведь легче.
>>15403
Физачеры настолько продвинулись в софистике, что лямки у них хват развивают. Жаль только в тренировках не продвинулись.
>лямки будут только развивать хват
Физачеры настолько продвинулись в софистике, что лямки у них хват развивают. Жаль только в тренировках не продвинулись.
>>15379
Ты считаешь, что если без лямок тянуть, хват укрепится недостаточно, чем если отдельно его тренить? И как ты хват укрепляешь?
Ты считаешь, что если без лямок тянуть, хват укрепится недостаточно, чем если отдельно его тренить? И как ты хват укрепляешь?
>>15403
Более чем в одноповторных подходах стоит тогда с лямками делать, думаю. Условно проходку 1ПМ я могу и без лямок сделать, а вот если 90% на 2-3 и 6 подходов - уже тяжело. К тому же подтягивания после становой ещё делать.
>>15379
Тогда ещё вопрос вам - на становой пояс много вам даёт? Мне потому что ничего не даёт, хотя я тяну 140 при весе 75 пока что, может это на серьёзных весах чувствуется. А вот на приседе к весу 5ПМ можно ещё 3 повторения железно добавить.
Более чем в одноповторных подходах стоит тогда с лямками делать, думаю. Условно проходку 1ПМ я могу и без лямок сделать, а вот если 90% на 2-3 и 6 подходов - уже тяжело. К тому же подтягивания после становой ещё делать.
>>15379
Тогда ещё вопрос вам - на становой пояс много вам даёт? Мне потому что ничего не даёт, хотя я тяну 140 при весе 75 пока что, может это на серьёзных весах чувствуется. А вот на приседе к весу 5ПМ можно ещё 3 повторения железно добавить.
2 Мб, webm,720x1280, 0:09
>>15397
Неплохо, можно на женских юниорских соревнованиях выступать.
Неплохо, можно на женских юниорских соревнованиях выступать.
>>15430
И она уже год торчит на уровне МС, и по-моему ни кг не прибавила, несмотря на топовую генетику, и на европейскую фармакологию.
И она уже год торчит на уровне МС, и по-моему ни кг не прибавила, несмотря на топовую генетику, и на европейскую фармакологию.
>>15321
Это, но можно сжигать жир и набирать мышцы одновременно. Сиди на дефиците калорий, начни силовые и потребляй белок.
>тренить и есть в дефицит чтобы согнать жир и сохранить хотя бы часть мышц а потом уже на набор?
Это, но можно сжигать жир и набирать мышцы одновременно. Сиди на дефиците калорий, начни силовые и потребляй белок.
584 Кб, 575x625>>15472
Леха, что забыл тут?
>можно сжигать жир и набирать мышцы одновременно. Сиди на дефиците калорий, начни силовые и потребляй белок
Леха, что забыл тут?
>>15478
Нет, не леха.
Нет, не леха.
>>14582 (Del)
Тож вчера попробовал пока бухал после трени, сделал раз 50 блинами двушками, пятёрки чёт не рискнул по твоему совету. Нормально так лопатки расправляет, хоть и нагрузку практически не ощущаешь. Вроде ничё не болит, но я перед этим штангу в наклоне тянул и нормально размятый в принципе был. Нада будет каждую треню в качестве заминки поделать.
>решил поделать новое для себя упражнение, а именно "Lu raises", в западных интернетах вычитал, какой-то олимпиец китайский популяризировал. пишут: сначала не перегибать с весом, лучше вообще без веса, чтоб адаптироваться и всё такое. ну я думаю, оно же про плечи, а я как никак подтягиваюсь, почему бы не взять вес хоть какой-то? взял гантельки по ~7кг в итоге ими так удрочил себе всё там делая эту хуйню, что с пятницы болит и не планирует переставать. в итоге щас его делаю с 2кг самотыками пластиковыми. мораль нормально делай нормально будет
Тож вчера попробовал пока бухал после трени, сделал раз 50 блинами двушками, пятёрки чёт не рискнул по твоему совету. Нормально так лопатки расправляет, хоть и нагрузку практически не ощущаешь. Вроде ничё не болит, но я перед этим штангу в наклоне тянул и нормально размятый в принципе был. Нада будет каждую треню в качестве заминки поделать.
>
>>15214
Ну раз в жападном, в котором придумали кетодиету, а теперь шугар диету, в котором то дрочили на отказ, то теперь на новую хуйню то да, и исследования конечно верим (берется новичок и делает жим ногами на платформе - 90% исследований)
>педалируется в западном интернете
Ну раз в жападном, в котором придумали кетодиету, а теперь шугар диету, в котором то дрочили на отказ, то теперь на новую хуйню то да, и исследования конечно верим (берется новичок и делает жим ногами на платформе - 90% исследований)
>>15508
Или болеющая спидом и диабетом 80 лвл бабушка с дефицитом мышечной массы. А потом пабмедодауны будут на этот нерелевантный мусор ссылаться.
>берется новичок и делает жим ногами на платформе - 90% исследований
Или болеющая спидом и диабетом 80 лвл бабушка с дефицитом мышечной массы. А потом пабмедодауны будут на этот нерелевантный мусор ссылаться.
15,6 Мб, mp4,864x1920, 1:09
>>15453
Зачем натурального атлета сравнивать с химической помойкой? Извинись, омежка
>и на европейскую фармакологию.
Зачем натурального атлета сравнивать с химической помойкой? Извинись, омежка
>>15199
В весовых категориях до 100-110кг жиробасов нет.
А от 2-4х8-15 во всем кроме изоляции наоборот очень быстро начнут отстегиваться коленки, плечи, локти, поясница, как только пройдешь условные присед/жим/тяга по 1/1/1.5 от собственного веса на 5+ повторений.
В весовых категориях до 100-110кг жиробасов нет.
А от 2-4х8-15 во всем кроме изоляции наоборот очень быстро начнут отстегиваться коленки, плечи, локти, поясница, как только пройдешь условные присед/жим/тяга по 1/1/1.5 от собственного веса на 5+ повторений.
>>15453
Ох блин, 12летняя девочка уже целый год торчит на уровне МС. Куда ей там до двачеров, которые третий взрослый не поднимут, даже если всю жизнь потратят. Погодите-ка...
>она уже год торчит на уровне МС
Ох блин, 12летняя девочка уже целый год торчит на уровне МС. Куда ей там до двачеров, которые третий взрослый не поднимут, даже если всю жизнь потратят. Погодите-ка...
>>15614
Жаль, что на первенстве России таких двенадцатилетних девочек нет... Вот и рвут и толкают они свои 30 кг... Как так?
Жаль, что на первенстве России таких двенадцатилетних девочек нет... Вот и рвут и толкают они свои 30 кг... Как так?
>>15627
А как личность критикующего отменяет критику? Не продемонстрируите ли вы, как он набрал на дефиците?
А как личность критикующего отменяет критику? Не продемонстрируите ли вы, как он набрал на дефиците?
>>15629
Если вы ничего не продемонстрировали, то получается, что демонстрировать вам нечего?
Если вы ничего не продемонстрировали, то получается, что демонстрировать вам нечего?
>>15630
Если вы ничего не продемонстрировали, то получается, что демонстрировать вам нечего?
Если вы ничего не продемонстрировали, то получается, что демонстрировать вам нечего?
>>15526
Жим стоя и присед.
Жим стоя и присед.
>>15621
Я твою маму ебал, какой же я гомосек?
Я твою маму ебал, какой же я гомосек?
>>15411
Нет, я считаю, что не нужно ставить себя в положение, где поднимать больше веса в тяге втебе не даёт именно хват, а не ноги и спина.
Плюс как тебе анон сказал, всё равно в лямках хват развивается. У меня после каждой тяги болят предплечья.
Ну и если ты захочешь потренировать хват, то это можно сделать за 10 минут после каждой тяги. Покупаешь расширители и делаешь тяги небольшими весами + немного статики. ОЧЕНЬ хорошо работает. Не переборщи только по началу. Можно ахуеть от крепатуры.
Плюс эспандеры неплохо работают. Но с ними геморроя больше.
Нет, я считаю, что не нужно ставить себя в положение, где поднимать больше веса в тяге втебе не даёт именно хват, а не ноги и спина.
Плюс как тебе анон сказал, всё равно в лямках хват развивается. У меня после каждой тяги болят предплечья.
Ну и если ты захочешь потренировать хват, то это можно сделать за 10 минут после каждой тяги. Покупаешь расширители и делаешь тяги небольшими весами + немного статики. ОЧЕНЬ хорошо работает. Не переборщи только по началу. Можно ахуеть от крепатуры.
Плюс эспандеры неплохо работают. Но с ними геморроя больше.
>>15675
Добавлю, что всякие удержания толстых блинов на время тоже хорошо работает. Но расширители для тяги - мой фаворит. Цена вопроса 500 рублей. С хватом проблем не будет.
Добавлю, что всякие удержания толстых блинов на время тоже хорошо работает. Но расширители для тяги - мой фаворит. Цена вопроса 500 рублей. С хватом проблем не будет.
>>15415
Привет.
В тяге пояс не сильно дает. Ощутимого прироста в килограммах я не чувствую, но он снимает часть нагрузки с пресса и движение выполнять просто комфортнее. На тяге у меня пояс затянут очень слабо. В отличии от того же приседа, где важно, чтобы пояс был прям жёстким. Тогда, если научиться правильно дышать и упираться в него животом, можно снять 15-20 кг. И, думаю, чем больше на штанге веса, тем больше он даёт.
На тяге я цепляю интуитивно, ну в среднем от 80℅ от ПМ. Но опять же, я могу вообще без него тянуть. Просто это не рационально.
Привет.
В тяге пояс не сильно дает. Ощутимого прироста в килограммах я не чувствую, но он снимает часть нагрузки с пресса и движение выполнять просто комфортнее. На тяге у меня пояс затянут очень слабо. В отличии от того же приседа, где важно, чтобы пояс был прям жёстким. Тогда, если научиться правильно дышать и упираться в него животом, можно снять 15-20 кг. И, думаю, чем больше на штанге веса, тем больше он даёт.
На тяге я цепляю интуитивно, ну в среднем от 80℅ от ПМ. Но опять же, я могу вообще без него тянуть. Просто это не рационально.
>>15521
Ты помойку прикрепил?
Ты помойку прикрепил?
>>15634
Зачем же ты принимаешь в Гондурас, семенящий пидорас?
Зачем же ты принимаешь в Гондурас, семенящий пидорас?
>>15673
Кочки в СПб в такие не ходят
Кочки в СПб в такие не ходят
>>15675
В лямках на тяге есть только один минус - нельзя собрать кор с широчайшими наверху, я тяну именно так и мне так гораздо проще стартануть и занять позицию, а разнохват мне крутящим моментом тревожит грыжу, вот и хуй знает че делать, кроме того что не ходить выше 80%, а 80% делать на 3-5, чтобы не успело выкатываться, замок хоть и не больно, но какая-то ебанина, ломает ощущения и отвлекает.
В лямках на тяге есть только один минус - нельзя собрать кор с широчайшими наверху, я тяну именно так и мне так гораздо проще стартануть и занять позицию, а разнохват мне крутящим моментом тревожит грыжу, вот и хуй знает че делать, кроме того что не ходить выше 80%, а 80% делать на 3-5, чтобы не успело выкатываться, замок хоть и не больно, но какая-то ебанина, ломает ощущения и отвлекает.
Все, я заебался. Я убираю нахуй по одному подходу везде, буду делать по 3 подхода в день, 3 дня в неделю, по 6 упражнений. В пизду, я ебал по полтора часа дрочиться.
67 Кб, 872x872Анончики, купил лямки за 60р на вб, но как ими пользоваться правильно? Вдеваю руку в петлю, ленту на штангу наматываю, а лямка тупо раскручивается и выскальзывает. Потягал разнохватом как обычно, зачем 60р отдал - не понял.
>>15787
Чёт не понял тебя, а в чём минус лямок, если у тебя грыжа даёт о себе знать без них? Мне как раз широчайшие включить проще с лямками, я прям будто тягу в наклоне начинаю делать и момент приведения штанги ближе к телу хорошо работает. А без лямок, в разнохват, не могу так сделать и просто встаю.
Чёт не понял тебя, а в чём минус лямок, если у тебя грыжа даёт о себе знать без них? Мне как раз широчайшие включить проще с лямками, я прям будто тягу в наклоне начинаю делать и момент приведения штанги ближе к телу хорошо работает. А без лямок, в разнохват, не могу так сделать и просто встаю.
>>15794
Ютуб посмотреть не пробовал?
Ютуб посмотреть не пробовал?
>>15794
А ты посмотрел видео, как их наматывать правильно? Вообще, мне повезло и я первые свои лямки сразу нормальные купил, обрезиненные снаружи. А полностью тканевые не очень хороши на весах средних.
А ты посмотрел видео, как их наматывать правильно? Вообще, мне повезло и я первые свои лямки сразу нормальные купил, обрезиненные снаружи. А полностью тканевые не очень хороши на весах средних.
>>15798
В том что я наверху не могу собраться же, мне надо сначала наклониться и намотаться.
В том что я наверху не могу собраться же, мне надо сначала наклониться и намотаться.
>>15792
А что это изменит? Ты как был додиком, так им и останешься.
А что это изменит? Ты как был додиком, так им и останешься.
>>15792
Хах, я делал 3 подхода в таком же режиме и заебался, а ты делаешь 4. Лучше на ноги сократи до 2, хотя может у тебя все 6 упражнений на ноги хуй вас знает Шиварцнегиров.
Хах, я делал 3 подхода в таком же режиме и заебался, а ты делаешь 4. Лучше на ноги сократи до 2, хотя может у тебя все 6 упражнений на ноги хуй вас знает Шиварцнегиров.
>>15340
Тяну в классике.
225 был мой максимум, когда тянул все подходы без лямок в разнохват. Спина, ноги были готовы делать больше подходов/повторов, а кожа - нет. И на этом весе я застрял больше, чем на год. Когда заиспользовал лямки + иногда замок (>70%, а мб и >80% подходов в лямках), то за следующие 2 года дошёл до 262.5кг.
Всё это при примерно одинаковом собственном весе.
Если у тебя суперхват и супер выносливая кожа, то мб и можно всегда без лямок, как Константинов делал.
>>15341
Хорошее
>>15415
Да, но меньше, чем на приседе. А в сумо, кстати, очень многие без пояса тянут.
>>15794
Лямка должна торчать между указательным и большим пальцем. Встаёшь перед штангой, суёшь её спереди снизу от штанги и мотаешь в 2 оборота в сторону центра штанги или, что то же самое, в сторону большого пальца. Натягиваешь всё это, чтоб не болталось. Обхватываешь эту намотку всеми пальцами (4 пальца с одной стороны и большой палец с другой).
Тяну в классике.
225 был мой максимум, когда тянул все подходы без лямок в разнохват. Спина, ноги были готовы делать больше подходов/повторов, а кожа - нет. И на этом весе я застрял больше, чем на год. Когда заиспользовал лямки + иногда замок (>70%, а мб и >80% подходов в лямках), то за следующие 2 года дошёл до 262.5кг.
Всё это при примерно одинаковом собственном весе.
Если у тебя суперхват и супер выносливая кожа, то мб и можно всегда без лямок, как Константинов делал.
>>15341
Хорошее
>>15415
> на становой пояс много вам даёт?
Да, но меньше, чем на приседе. А в сумо, кстати, очень многие без пояса тянут.
>>15794
Лямка должна торчать между указательным и большим пальцем. Встаёшь перед штангой, суёшь её спереди снизу от штанги и мотаешь в 2 оборота в сторону центра штанги или, что то же самое, в сторону большого пальца. Натягиваешь всё это, чтоб не болталось. Обхватываешь эту намотку всеми пальцами (4 пальца с одной стороны и большой палец с другой).
>>15792
Нахуя столько упражнений? Я по два делаю, но по 6 подходов.
Нахуя столько упражнений? Я по два делаю, но по 6 подходов.
Насмотрелся и начитался про рекомпозицию, это когда сжигаешь жир и набираешь мышцы одновременно. Записался в качалку, и чёт хуйня какая то получается. На дефиците кушаю 1800-2000 ккал, и сил из-за этого вообще нихуя нет, у меня каждый следующий поход в качалку падают силовые. Я вчера ходил в зал, и понял окончательно что это хуйня какая то, я за 20 минут устал пиздос, и сил не было уже ни на что. Я ебал такую рекомпозицию.
Лучше по классике на массу качаться и жрать 3200 калорий, а через полгода может и подсушиться.
Лучше по классике на массу качаться и жрать 3200 калорий, а через полгода может и подсушиться.
>>15913
Силовые тренировки нужны для сохранения мышц. Для сброса жира необходима ходьба 1-2 часа в день. И профицит нужно делать с помощью активности, а не урезания калорий ниже суточной нормы.
Силовые тренировки нужны для сохранения мышц. Для сброса жира необходима ходьба 1-2 часа в день. И профицит нужно делать с помощью активности, а не урезания калорий ниже суточной нормы.
>>15913
Так накинь калорийности. У тебя дефицит сильный вышел
Ну и будто углеводы одни порезал, судя по сообщению
Так накинь калорийности. У тебя дефицит сильный вышел
Ну и будто углеводы одни порезал, судя по сообщению
>>15918
>>15919
>>15920
Изначально я хотел просто похудеть, урезал калории до1800-2000 и белка 150 грамм что бы было. Начал ходить пешком больше, и на велике гонять по 20-30км раза три в неделю. Рост 175 вес 85 кстати.
Выгляжу плюс минус как >>13721 (Del) анон.
Потом вычитал что без силовых мышцы горят на дефиците. Думаю запишусь в качалку, записался. Сразу захотелось тренить, начитался про рекомпозицию. Но по факту сил нихуя нет на этом дефиците, я недавно тренил наверное на 60% от того что было неделю назад. Буквально сил нет, я в зале сделаю ну три упражнения более менее вначале, потом просто сил нет. Естественно нет взрывной силы, энергии.
Я вот и задумался, может сместить акцент на набор мышечной массы, а потом когда-нибудь подсушиться.
>>15919
>>15920
Изначально я хотел просто похудеть, урезал калории до1800-2000 и белка 150 грамм что бы было. Начал ходить пешком больше, и на велике гонять по 20-30км раза три в неделю. Рост 175 вес 85 кстати.
Выгляжу плюс минус как >>13721 (Del) анон.
Потом вычитал что без силовых мышцы горят на дефиците. Думаю запишусь в качалку, записался. Сразу захотелось тренить, начитался про рекомпозицию. Но по факту сил нихуя нет на этом дефиците, я недавно тренил наверное на 60% от того что было неделю назад. Буквально сил нет, я в зале сделаю ну три упражнения более менее вначале, потом просто сил нет. Естественно нет взрывной силы, энергии.
Я вот и задумался, может сместить акцент на набор мышечной массы, а потом когда-нибудь подсушиться.
>>15938
Я планирую три месяца считать только белок, остальное есть сколько захочу, а один месяц худеть.
Я планирую три месяца считать только белок, остальное есть сколько захочу, а один месяц худеть.
>>15938
Зачем столько белка? И 1800 ккал слишком много для твоих параметров
>урезал калории до1800-2000 и белка 150 грамм
Зачем столько белка? И 1800 ккал слишком много для твоих параметров
>>15946
Белка много на всякий случай, непонятно сколько его нужно, но везде пишут что нужно много, что бы меньше горели мышцы, ну 150 и 150 что такого, это же не жиров 150. И почему 1800 много? По моему нормально, у меня расход 2700, итого дефицит 900 калорий.
Белка много на всякий случай, непонятно сколько его нужно, но везде пишут что нужно много, что бы меньше горели мышцы, ну 150 и 150 что такого, это же не жиров 150. И почему 1800 много? По моему нормально, у меня расход 2700, итого дефицит 900 калорий.
>>15953
150г белка при весе 85 кг? И откуда ты взял расход в 2700 если у тебя вес стоит на месте? Проще срезать угли до 65-70г, белки до 120г и жиров оставить 70г
150г белка при весе 85 кг? И откуда ты взял расход в 2700 если у тебя вес стоит на месте? Проще срезать угли до 65-70г, белки до 120г и жиров оставить 70г
>>15958
Как это стоит на месте? Я такого не писал. Вес уходит нормально. А расход пусть базовый 1700, ещё 500 пусть среди дня уходит на всякое, и постоянная добавка велосипедом.
Как это стоит на месте? Я такого не писал. Вес уходит нормально. А расход пусть базовый 1700, ещё 500 пусть среди дня уходит на всякое, и постоянная добавка велосипедом.
>>15860
Набрать воздуха в диафрагму, опустить плечи, зажать кор и широчайшие, и только потом отвести таз, взять штангу, обтянуть и поднять. У меня такой старт мощнее чем если все делать в обратном порядке, а с лямками надо делать в обратном.
Набрать воздуха в диафрагму, опустить плечи, зажать кор и широчайшие, и только потом отвести таз, взять штангу, обтянуть и поднять. У меня такой старт мощнее чем если все делать в обратном порядке, а с лямками надо делать в обратном.
>>15913
Организм может ещё не адаптировался к нагрузкам? Я физически работаю и день на день не приходится, бывает что на расслабоне, бывает вся жёппа в мыле и пожрать некогда- что так, что эдак, что вообще в выходные базовые силовые на жиме/приседе/становой одни и те же. Ну мелочь типа бицухи или плечей может скакать малясь, в выходные легче идёт. Калории не считаю, ибо хуй знает, скока я их трачу- пришла газель с расходниками для производства, ты их перетаскал на второй этаж по лестнице, заебался так нормально, чёт значит потратил.
>Я вчера ходил в зал, и понял окончательно что это хуйня какая то, я за 20 минут устал пиздос, и сил не было уже ни на что. Я ебал такую рекомпозицию.
Организм может ещё не адаптировался к нагрузкам? Я физически работаю и день на день не приходится, бывает что на расслабоне, бывает вся жёппа в мыле и пожрать некогда- что так, что эдак, что вообще в выходные базовые силовые на жиме/приседе/становой одни и те же. Ну мелочь типа бицухи или плечей может скакать малясь, в выходные легче идёт. Калории не считаю, ибо хуй знает, скока я их трачу- пришла газель с расходниками для производства, ты их перетаскал на второй этаж по лестнице, заебался так нормально, чёт значит потратил.
>>15938
Заокеанские дилдоболберы рекомендуют на сушке жрать 2г/кг, т.е. ты недобираешь тебе надо около 170г белка. Видел еще один видос выступающего на сцене, он когда ниже 10% сушится жрет 1г на 1см роста. Аргумент основной в том, что на переработку белка организм тратит больше энергии чем на жиры и угли, и так пассивно увеличивается сжигание калорий при одинаковой нагрузке.
>150 грамм что бы было. Рост 175 вес 85
Заокеанские дилдоболберы рекомендуют на сушке жрать 2г/кг, т.е. ты недобираешь тебе надо около 170г белка. Видел еще один видос выступающего на сцене, он когда ниже 10% сушится жрет 1г на 1см роста. Аргумент основной в том, что на переработку белка организм тратит больше энергии чем на жиры и угли, и так пассивно увеличивается сжигание калорий при одинаковой нагрузке.
1,1 Мб, 900x1200>>15963
Двачую, настроиться, согнуться и рывком поднять проще, чем если полминуты в раскорячке над штангой горбатиться наматывая лямки.
Алсо, кто пикрил хуйню пробовал, норм?
Двачую, настроиться, согнуться и рывком поднять проще, чем если полминуты в раскорячке над штангой горбатиться наматывая лямки.
Алсо, кто пикрил хуйню пробовал, норм?
>>15971
Просто почки угробишь и получишь анальные трещины от камней вместо кала
>2г/кг
>1г на 1см роста
Просто почки угробишь и получишь анальные трещины от камней вместо кала
242 Кб, 1102x2160>>15974
Рельефное тело требует жертв. Я сам 2 года сижу на +-2г/кг, пока умирать не собираюсь. Но я похавать люблю, особенно мясо и творог, белка в БЖУ около 30% только на дефиците получается, когда ем меньше 2200 в день.
>Просто почки угробишь и получишь анальные трещины от камней вместо кала
Рельефное тело требует жертв. Я сам 2 года сижу на +-2г/кг, пока умирать не собираюсь. Но я похавать люблю, особенно мясо и творог, белка в БЖУ около 30% только на дефиците получается, когда ем меньше 2200 в день.
>>15913
Если ты недавно сел на дефицит - то советую месяцлк другой просто сидеть на нем не занимаясь. Я когда резко сел на деф, я месяц жил в мечтах пожрать, потом отпустило. Занимайся если есть силы делай хоть что-нибудь, это в любом случае не бесполезное занятие. После того как скинешь до состояния поддержания и перестанет хотеть жрать 24 на 7 - начинай потихоньку на небольшом профиците заниматься на массу.
Либо прям щас сделай дефицит минимальным, где-то -200 от поддержания и занимайся. Так ты будешь скидывать медленно, но мышцы не так погорят.
Если ты недавно сел на дефицит - то советую месяцлк другой просто сидеть на нем не занимаясь. Я когда резко сел на деф, я месяц жил в мечтах пожрать, потом отпустило. Занимайся если есть силы делай хоть что-нибудь, это в любом случае не бесполезное занятие. После того как скинешь до состояния поддержания и перестанет хотеть жрать 24 на 7 - начинай потихоньку на небольшом профиците заниматься на массу.
Либо прям щас сделай дефицит минимальным, где-то -200 от поддержания и занимайся. Так ты будешь скидывать медленно, но мышцы не так погорят.
>>15978
Чо за анализ, для чего?
Я наверное направильно рассказал. Я всю жизнь ем белка гораздо больше чем обычные люди, потому что я люблю жрать мясо, особенно говядину и филешки. Когда я начал БЖУ считать, то рацион не сильно поменялся, порции даже стали меньше, исключил сладкое и чебуреки, и чтобы в БЖУ влазить иногда пью ксб, а к чаю вместо сникерса - бомбар беру.
>Ты бы анализ на тот же креатинин сдал для начала
Чо за анализ, для чего?
Я наверное направильно рассказал. Я всю жизнь ем белка гораздо больше чем обычные люди, потому что я люблю жрать мясо, особенно говядину и филешки. Когда я начал БЖУ считать, то рацион не сильно поменялся, порции даже стали меньше, исключил сладкое и чебуреки, и чтобы в БЖУ влазить иногда пью ксб, а к чаю вместо сникерса - бомбар беру.
>>15913
А с чего ты взял, что сил нет от от недостатка калорий? Но если так, то попробуй перед тренировкой пить гейнер, но включи эти калории в суточную норму, то есть потом ешь меньше углей и жиров. Силовые кстати дожигают калории в течение суток ещё после тренировки.
А с чего ты взял, что сил нет от от недостатка калорий? Но если так, то попробуй перед тренировкой пить гейнер, но включи эти калории в суточную норму, то есть потом ешь меньше углей и жиров. Силовые кстати дожигают калории в течение суток ещё после тренировки.
>>15938
Хуйню делаешь, урезать надо было нихуя, просто добавить физ.активности на 10 км в день ходьбы. Ну можно урезать дерьмо что жрешь (отказатсья от ужина например) на 200ккал и плюсом 200 ккал от ходьбы в час-час 15 минут и тренить как тренил.
Хуйню делаешь, урезать надо было нихуя, просто добавить физ.активности на 10 км в день ходьбы. Ну можно урезать дерьмо что жрешь (отказатсья от ужина например) на 200ккал и плюсом 200 ккал от ходьбы в час-час 15 минут и тренить как тренил.
>>15913
С твоим ростом и весом проще сесть на 1300-1500 ккал и похудеть с 85 хотя бы до 60. А уже похудев до кости можно идти в зал и начиная с 1300 ккал усердно тренироваться, а каждые 2-3 недели увеличивать угли на 5-10г
>Лучше по классике
С твоим ростом и весом проще сесть на 1300-1500 ккал и похудеть с 85 хотя бы до 60. А уже похудев до кости можно идти в зал и начиная с 1300 ккал усердно тренироваться, а каждые 2-3 недели увеличивать угли на 5-10г
237 Кб, 2518x1258>>15995
Этого додстера не слушай. Если чел не угробит свое здоровье, то после такой "диеты" сорвется и наверстает потерю с большими процентами. У него базовый обмен веществ на 1900ккал, мозг начнет атрофироваться на 1300-1500. Хотя ты уже похоже сидел на аналогичном дефиците.
> проще сесть на 1300-1500 ккал и похудеть с 85 хотя бы до 60
Этого додстера не слушай. Если чел не угробит свое здоровье, то после такой "диеты" сорвется и наверстает потерю с большими процентами. У него базовый обмен веществ на 1900ккал, мозг начнет атрофироваться на 1300-1500. Хотя ты уже похоже сидел на аналогичном дефиците.
Может кто пояснить по части гормонов? В общем почему я считаю что у меня может быть что-то не то - что бы я не делал, у меня сохраняются явно женственные пропорции и слабая растительность на лице, с весом 78кг на 182 роста. Последние два года я стал более-менее по зожу жить, сильно сбросил вес, расширил плечи и все такое, но все равно - у меня жирные ляхи, жопа и жир на боках, ну и небольшая гинекомастия. Благодаря упражнениям плечи хоть и стали шире таза, но не намного, и меня эта хуйня дико бесит, бля любой трап обзавидовался бы такой генетике. Что тут лучше сделать, пиздовать к эндокринологу и рассказывать все это, или в какую-то клинику анализы на тестостерон? И допустим окажется он хуевый у меня, как это лечат, это возможно поправить, или всю жизнь гормоны придется пить? Мне если что не надо быть кочкой, всякий тренболон в очко колоть не хочется, моя цель это просто получить нормальную мужскую фигуру, ну может бороду еще отрастить.
>>15995
>>15985
Как вариант можно месяц посидеть на 2.8-3к калориях, и хорошо тренить чтобы организм привык, а потом можно уменьшить калории.
А то и так с непривычки тяжело железки поднимать, а на дефиците сил вообще нихуя нет.
>>15980
Вот кстати жрать особо не охота на диете как ни странно, я ел медленные углеводы, крупы там всякие, овощи, яйца, протеином добирал белок, поначалу охота жрать, а через недельку норм, а чувство острого голода вообще исчезло, я вчера когда решил на повышенный рацион перейти и тренить, еле нажрал эти калории.
>>16003
Я себе кстати баланс поддерживания 2700 насчитал плюс минус. Кстати после диеты ощущение антисрыва, то есть жрать меньше охота стало. Диету как бы выключил, но вредную хуйню типа колы и плюшек есть так же не буду. Сейчас буду стараться набирать калории только полезными продуктами, а это еще хуй сожрешь столько.
Я когда худел то старался укладываться в 1800 калорий. А теперь я на массе, и нужно как то пытаться сожрать больше, ох задача. Бля, как охуительно я придумал с этой качалкой. И даже первоначальная цель сохранилась, изменить вес.
>>15985
Как вариант можно месяц посидеть на 2.8-3к калориях, и хорошо тренить чтобы организм привык, а потом можно уменьшить калории.
А то и так с непривычки тяжело железки поднимать, а на дефиците сил вообще нихуя нет.
>>15980
Вот кстати жрать особо не охота на диете как ни странно, я ел медленные углеводы, крупы там всякие, овощи, яйца, протеином добирал белок, поначалу охота жрать, а через недельку норм, а чувство острого голода вообще исчезло, я вчера когда решил на повышенный рацион перейти и тренить, еле нажрал эти калории.
>>16003
Я себе кстати баланс поддерживания 2700 насчитал плюс минус. Кстати после диеты ощущение антисрыва, то есть жрать меньше охота стало. Диету как бы выключил, но вредную хуйню типа колы и плюшек есть так же не буду. Сейчас буду стараться набирать калории только полезными продуктами, а это еще хуй сожрешь столько.
Я когда худел то старался укладываться в 1800 калорий. А теперь я на массе, и нужно как то пытаться сожрать больше, ох задача. Бля, как охуительно я придумал с этой качалкой. И даже первоначальная цель сохранилась, изменить вес.
>>16010
Вопрос касательно рациона. Вот на низкой калорийности обычно не разгуляешься и урезаешь пайку и боишься лишний продукт добавить в рацион. По итогу питаешься монотонно. Дипсик на просьбу составить рацион выдал от 5 до 7 приемов пищи где есть завтрак, перекус, обед, второй перекус, полдник, ужин и еще перед сном легкий закусон и все вроде укладывается в дневную калорийность, но так это запарно столько готовить и все фиксировать. Нет такой проблемы на калорийности в 2.5-3кк? Не проще просто увеличить порцию углей на завтрак и обед и жира с белком добрать теми же продуктами, которыми питался на дефиците? Просто читаешь все эти рационы из греческого йогурта, миндаля с кешью, тостами с авокадо и прочими фруктами и за голову хватаешься как этому тяжело следовать...
>Как вариант можно месяц посидеть на 2.8-3к калориях
Вопрос касательно рациона. Вот на низкой калорийности обычно не разгуляешься и урезаешь пайку и боишься лишний продукт добавить в рацион. По итогу питаешься монотонно. Дипсик на просьбу составить рацион выдал от 5 до 7 приемов пищи где есть завтрак, перекус, обед, второй перекус, полдник, ужин и еще перед сном легкий закусон и все вроде укладывается в дневную калорийность, но так это запарно столько готовить и все фиксировать. Нет такой проблемы на калорийности в 2.5-3кк? Не проще просто увеличить порцию углей на завтрак и обед и жира с белком добрать теми же продуктами, которыми питался на дефиците? Просто читаешь все эти рационы из греческого йогурта, миндаля с кешью, тостами с авокадо и прочими фруктами и за голову хватаешься как этому тяжело следовать...
>>16013
Та бля, мне 30 и я уже облысел.
Та бля, мне 30 и я уже облысел.
>>15913
Рабочая тема, но на фарме в связке, хотябы энка 300-400 в неделю и 40-50мг винстрола в день. Сделал из 93кг сала, где то 103 мяса, но по объемам потерял 2-3 размера.
Рабочая тема, но на фарме в связке, хотябы энка 300-400 в неделю и 40-50мг винстрола в день. Сделал из 93кг сала, где то 103 мяса, но по объемам потерял 2-3 размера.
>>16008
Наверное ты рассчитывал что уровни гормонов как то круто изменятся и ты перевоплотишся, но они скорее всего если и незначительно изменились или вообще остались бэйсд. То есть какието качалочные процессы анаболизма шли и т.д. но с чего бы твоей базовой физиологии значительно меняться? Да и физике любого другого чела нечего меняться даже если сделать ирл поворот на 180° ничего не будет обещано.
Наверное ты рассчитывал что уровни гормонов как то круто изменятся и ты перевоплотишся, но они скорее всего если и незначительно изменились или вообще остались бэйсд. То есть какието качалочные процессы анаболизма шли и т.д. но с чего бы твоей базовой физиологии значительно меняться? Да и физике любого другого чела нечего меняться даже если сделать ирл поворот на 180° ничего не будет обещано.
>>16015
Я прямо сейчас сожрал три банана, потому что полезный продукт, сегодня уже сожрал банку горошка консервированного, клубники грамм 300, три яйца. Вечером планирую сварить нут, и пожарить ножки куриные, и с нутом сожрать.
Когда в дефиците был, было два три приема пищи с крупой, рис, маш, нут, такое вот, этим можно набрать 900ккал, считай углеводы и белок, яйца обязательно очень крутой продукт. Так же можно вишни и клубники поесть, и пару коктейлей с про едином. Пекинские капусты, огурцы и помидоры. На самом деле на 1800 калорий можно брюхо набить охуительно, даже остаться порою 200ккал недоеденный, где можно воткнуть что-то не очень полезное на эти калории. И что важно это купил протеин, и стало намного проще укладываться в рацион, прям намного, сразу проще меню составить когда пробелы можно протеином закрыть, и вообще ксб полезный, там аминокислоты всякие. Да, питание было монотонное, но я это воспринимал нормально.
Я прямо сейчас сожрал три банана, потому что полезный продукт, сегодня уже сожрал банку горошка консервированного, клубники грамм 300, три яйца. Вечером планирую сварить нут, и пожарить ножки куриные, и с нутом сожрать.
Когда в дефиците был, было два три приема пищи с крупой, рис, маш, нут, такое вот, этим можно набрать 900ккал, считай углеводы и белок, яйца обязательно очень крутой продукт. Так же можно вишни и клубники поесть, и пару коктейлей с про едином. Пекинские капусты, огурцы и помидоры. На самом деле на 1800 калорий можно брюхо набить охуительно, даже остаться порою 200ккал недоеденный, где можно воткнуть что-то не очень полезное на эти калории. И что важно это купил протеин, и стало намного проще укладываться в рацион, прям намного, сразу проще меню составить когда пробелы можно протеином закрыть, и вообще ксб полезный, там аминокислоты всякие. Да, питание было монотонное, но я это воспринимал нормально.
>>16036
Питаюсь на 1300-1500 ккал, но из продуктов вообще самая база уровня овсянки, гречки, творога, кефира со сметаной и всяких замороженных овощей с курицей, индейкой или говядиной с печенью и рыбой. Фруктов нет, овощных салатов нет, ягод нет, всяких орехов, авокадо и т.д. тоже нет. Если бы нужно было увеличить калорийность, то я бы просто ел больше гречки и овсянки, лол
Питаюсь на 1300-1500 ккал, но из продуктов вообще самая база уровня овсянки, гречки, творога, кефира со сметаной и всяких замороженных овощей с курицей, индейкой или говядиной с печенью и рыбой. Фруктов нет, овощных салатов нет, ягод нет, всяких орехов, авокадо и т.д. тоже нет. Если бы нужно было увеличить калорийность, то я бы просто ел больше гречки и овсянки, лол
>>15935
Это ты бредишь. Я при своих 170 роста могу себе позволить сидеть на 1800 на ебанутейшей сушке на последних неделях, дожигая до 8-10% жира и охуевая от жизни. В среднем чел выше и больше весит, а этот и вовсе хочет плавную рекомпозиция, а не сушиться в короткий срок. Не попал в калораж - охуел от голода.
>>15946
Какое же уёбище, Господи
>>15938
Отличная мысль, так и нужно сделать. Посиди на поддержании какое-то время, пару недель хотя бы, не меняя нагрузок, следи за своими ощущениями. Кардио делай только после силовых, не нужно себя излишне измождать. В твоём телосложении достаточно добавить силовые, не меняя диеты (при условии, что вес стоит), и у тебя будет все замечательно через год занятий
>Это адекватная калорийность для занятия в зале, если что. Вы совсем бредите?
Это ты бредишь. Я при своих 170 роста могу себе позволить сидеть на 1800 на ебанутейшей сушке на последних неделях, дожигая до 8-10% жира и охуевая от жизни. В среднем чел выше и больше весит, а этот и вовсе хочет плавную рекомпозиция, а не сушиться в короткий срок. Не попал в калораж - охуел от голода.
>>15946
>Зачем столько белка? И 1800 ккал слишком много для твоих параметров
Какое же уёбище, Господи
>>15938
>Я вот и задумался, может сместить акцент на набор мышечной массы, а потом когда-нибудь подсушиться.
Отличная мысль, так и нужно сделать. Посиди на поддержании какое-то время, пару недель хотя бы, не меняя нагрузок, следи за своими ощущениями. Кардио делай только после силовых, не нужно себя излишне измождать. В твоём телосложении достаточно добавить силовые, не меняя диеты (при условии, что вес стоит), и у тебя будет все замечательно через год занятий
>>16043
Не знаю, у меня пышность жопы и бедер ушла от тренировок, но каких то гиноцвале не было. Что у тебя точно не известно.
Не знаю, у меня пышность жопы и бедер ушла от тренировок, но каких то гиноцвале не было. Что у тебя точно не известно.
>>16044
Так я в зал не хожу и по факту раз в неделю из дома выхожу за продуктами в супермаркет
Так я в зал не хожу и по факту раз в неделю из дома выхожу за продуктами в супермаркет
>>15995
Бля, так это просто из жиротреда долбоёб протёк, не признал, сори
>>16008
Тебе к психологу надо учиться принимать свое тело. Скинь фотку, я уверен, все у тебя нормально
>>16015
Проще, но лично в меня не влезает. 3500 уже очень тяжело нажирать, сильно дробить приходится. Поэтому всяким говном жидким иногда приходится питаться на наборе
>>16028
Тред обладателей маленьких яичек ниже
>А уже похудев до кости можно идти в зал и начиная с 1300 ккал усердно тренироваться,
Бля, так это просто из жиротреда долбоёб протёк, не признал, сори
>>16008
Тебе к психологу надо учиться принимать свое тело. Скинь фотку, я уверен, все у тебя нормально
>>16015
>Не проще просто увеличить порцию углей на завтрак и обед и жира с белком добрать теми же продуктами, которыми питался на дефиците?
Проще, но лично в меня не влезает. 3500 уже очень тяжело нажирать, сильно дробить приходится. Поэтому всяким говном жидким иногда приходится питаться на наборе
>>16028
Тред обладателей маленьких яичек ниже
>>16008
Ты сдай сначала анализы на половые гормоны. Потом проверь, точно ли гино и вырежи. А потом просто качайся. Большинство широкотазов с узкими плечами и жирной жопой обычно просто не обладают нужной мышечной массой в нужных местах.
Ты сдай сначала анализы на половые гормоны. Потом проверь, точно ли гино и вырежи. А потом просто качайся. Большинство широкотазов с узкими плечами и жирной жопой обычно просто не обладают нужной мышечной массой в нужных местах.
>>16052
Узи грудных сделать и оно покажет, гино или липомастия, если гино, то по ОМС вырезают, а вот если липомастия, тупо жир, то уже готовь 150-200к.
Узи грудных сделать и оно покажет, гино или липомастия, если гино, то по ОМС вырезают, а вот если липомастия, тупо жир, то уже готовь 150-200к.
>>16061
Ебанат, воспользуйся гуглом, если тебе не верится в удаление гино по ОМС
Пиздец, какой же продемонстрируйте-шиз даун, ты не перестаёшь удивлять своей гидроцефалией
Ебанат, воспользуйся гуглом, если тебе не верится в удаление гино по ОМС
Пиздец, какой же продемонстрируйте-шиз даун, ты не перестаёшь удивлять своей гидроцефалией
>>16053
Тебе его не сделают без назначения врача
Их там 100500 включая щитовидку. Ну и типичный сыч не поймет как правильно их интерпретировать и будет полагаться на референсы
>Узи грудных сделать
Тебе его не сделают без назначения врача
>Ты сдай сначала анализы на половые гормоны
Их там 100500 включая щитовидку. Ну и типичный сыч не поймет как правильно их интерпретировать и будет полагаться на референсы
>>16062
Так демонстрируй, дурачок, демонстрируй, а не пизди. Ещё и верующий в бесплатную медицину в России. Люди с расслоением аорты не всегда до направления на лечение в специализированный стационар доживают, а ты про гино несёшь бред. Я то гино удалял и могу сказать, что по ОМС хуй ты удалишь.
Так демонстрируй, дурачок, демонстрируй, а не пизди. Ещё и верующий в бесплатную медицину в России. Люди с расслоением аорты не всегда до направления на лечение в специализированный стационар доживают, а ты про гино несёшь бред. Я то гино удалял и могу сказать, что по ОМС хуй ты удалишь.
>>15972
Это выглядит как хуета, чтоб кожу меньше больно было, а не чтоб держать штангу тяжелую
Это выглядит как хуета, чтоб кожу меньше больно было, а не чтоб держать штангу тяжелую
>>16075
А я лечил рак мозга лол в Бурденко, двигали квоту ради меня, оперативно начали лечить спустя 2 недели, тратился только на билеты и компрессионные чулки. Чё дальше, выблядок свинячий?
Другим людям затирай про хуёвость медицины в России, она у нас замечательная. Любые проблемы с невыдачей назначения на условное МРТ решаются одним звонком по номеру из карточки твоего полиса - сразу после тебя встречает консилиум и просит прощения за наглость.
А я лечил рак мозга лол в Бурденко, двигали квоту ради меня, оперативно начали лечить спустя 2 недели, тратился только на билеты и компрессионные чулки. Чё дальше, выблядок свинячий?
Другим людям затирай про хуёвость медицины в России, она у нас замечательная. Любые проблемы с невыдачей назначения на условное МРТ решаются одним звонком по номеру из карточки твоего полиса - сразу после тебя встречает консилиум и просит прощения за наглость.
>>16081
Типичная пидорашка, которая считает, что ради неё должны потеснить других людей в очереди на МРТ и собрать консилиум. Из-за таких хабалок как ты, адекватные люди не получают лечение вовремя.
Типичная пидорашка, которая считает, что ради неё должны потеснить других людей в очереди на МРТ и собрать консилиум. Из-за таких хабалок как ты, адекватные люди не получают лечение вовремя.
>>16090
Продемонстрирую мрт взамен на твоё обещание испариться с этой доски, желательно навсегда, но ты больной наглухо уебан, потому давай сойдёмся на 3 месяца твоего отсутствия или хотя бы высеров с просьбами показать каждую молекулу. Договорились?
Продемонстрирую мрт взамен на твоё обещание испариться с этой доски, желательно навсегда, но ты больной наглухо уебан, потому давай сойдёмся на 3 месяца твоего отсутствия или хотя бы высеров с просьбами показать каждую молекулу. Договорились?
>>16093
Батя твой пидорашка, если ты не в состоянии понять, почему онкологическая квота может подвинуться, идиот
Батя твой пидорашка, если ты не в состоянии понять, почему онкологическая квота может подвинуться, идиот
>>16094
Ты показываешь эпикриз из Бурденко, я 3 месяца не прошу никого ничего демонстрировать. Идёт?
Ты показываешь эпикриз из Бурденко, я 3 месяца не прошу никого ничего демонстрировать. Идёт?
>>16095
Потому что какой то пидоран захотел обойти в очереди других больных? Молодец, из-за таких как ты всё меньше адекватов становятся врачами, всё больше чётких точиков их заменяет. Надеюсь, попадёшь когда-нибудь к такому и он проебёт острую патологию, а патологоанатом его прикроет.
Потому что какой то пидоран захотел обойти в очереди других больных? Молодец, из-за таких как ты всё меньше адекватов становятся врачами, всё больше чётких точиков их заменяет. Надеюсь, попадёшь когда-нибудь к такому и он проебёт острую патологию, а патологоанатом его прикроет.
После силовой трени через часик обедаю и сплю (позволяет сменный график), но после сна очень хочется жрать опять. Как фиксить? Это же что-то с глюкозой?
>>16102
Я в МРТ не разбираюсь, откуда мне знать, что за хуйня у тебя в голове? Да и эпикриз сфоткать легче. Я своё слово сдержу.
А во вторых, возвращаясь к началу, что ты получил лечение по ОМС с раком головы, не означает, что это возможно с гинекомастией.
Я в МРТ не разбираюсь, откуда мне знать, что за хуйня у тебя в голове? Да и эпикриз сфоткать легче. Я своё слово сдержу.
А во вторых, возвращаясь к началу, что ты получил лечение по ОМС с раком головы, не означает, что это возможно с гинекомастией.
Крепатура в ногах это пиздец скажу я вам. Оущущается как "я сломал ногу в ста местах и теперь она болит". Нихуя не приятная боль.
Записался в качалку, и возник вопрос, кому верить, тренеру который работает в этой качалке лет тридцать, здоровый дядка, или блогерам с ютуба?
>>16107
Это означает, что с гино, с настоящим гино, а не выдуманной хуетой от жиробубела, проще в тридцать раз, т.к. лечение стоит 0 рублей и востребованно только у фитоняшек различного покроя. И если тебе не дают направление с реальным диагнозом - звонок в страховую, лечить произвол, о чём я и говорил. Это всё решается очень быстро у нас в стране.
В папке с мрт направление ещё лежало из родного города, могу его ток выдать тебе, тут ещё местные считали доброкачественным, лол, когда чел из бурденко 5 секунд смотрел на снимок и такой: "Пупупу"
>А во вторых, возвращаясь к началу, что ты получил лечение по ОМС с раком головы, не означает, что это возможно с гинекомастией.
Это означает, что с гино, с настоящим гино, а не выдуманной хуетой от жиробубела, проще в тридцать раз, т.к. лечение стоит 0 рублей и востребованно только у фитоняшек различного покроя. И если тебе не дают направление с реальным диагнозом - звонок в страховую, лечить произвол, о чём я и говорил. Это всё решается очень быстро у нас в стране.
В папке с мрт направление ещё лежало из родного города, могу его ток выдать тебе, тут ещё местные считали доброкачественным, лол, когда чел из бурденко 5 секунд смотрел на снимок и такой: "Пупупу"
>>16102
Ты пару постов выше рассказал, как звонил жаловался в Минздрав и тебе сразу консилиум собрали. Ты пидораха, которая вечно жалуется на врачей, в итоге другие в очереди отодвинулись от шанса на лечение.
Ты пару постов выше рассказал, как звонил жаловался в Минздрав и тебе сразу консилиум собрали. Ты пидораха, которая вечно жалуется на врачей, в итоге другие в очереди отодвинулись от шанса на лечение.
>>16048
Почти свой вес на наклонной имхо неплохо, я на 8 раз свой вес только лежа могу пожать, хотя я давно не пробовал на наклонной со штангой
Почти свой вес на наклонной имхо неплохо, я на 8 раз свой вес только лежа могу пожать, хотя я давно не пробовал на наклонной со штангой
>>16123
Ты не в состоянии 2+2 сложить из сообщений. Не думаю, что ты такой тупой. Скорее, осознал, как нагадил себе в штаны, и пытаешься докрутить хоть что-то. Гуляй, жирнота
Ты не в состоянии 2+2 сложить из сообщений. Не думаю, что ты такой тупой. Скорее, осознал, как нагадил себе в штаны, и пытаешься докрутить хоть что-то. Гуляй, жирнота
>>16121
Ты не мог не пропиздеться. А вообще, ты реально гнида, с доброкачественным образованием наехал на врачей, потом обошёл в квоте на лечение раковых больных.
А теперь пиздишь, что якобы с гинекомастией можно по ОМС пролечиться. Искренне надеялся, что ты сдержишь слово и я сдержу своё, но ты оказался обычным двачным пиздаболом, который зачем то скинул скан основания черепа и большой цистерны мозга в качестве пруфа образования гипофиза.
> менингиома
> микроаденома
> ррряя у меня рак
Ты не мог не пропиздеться. А вообще, ты реально гнида, с доброкачественным образованием наехал на врачей, потом обошёл в квоте на лечение раковых больных.
А теперь пиздишь, что якобы с гинекомастией можно по ОМС пролечиться. Искренне надеялся, что ты сдержишь слово и я сдержу своё, но ты оказался обычным двачным пиздаболом, который зачем то скинул скан основания черепа и большой цистерны мозга в качестве пруфа образования гипофиза.
>>16125
Ты не в состоянии не пиздеть на анонимной борде. То ли Лахта, то ли просто хронический балабол.
Ты не в состоянии не пиздеть на анонимной борде. То ли Лахта, то ли просто хронический балабол.
>>16134
Ого, спустя десяток постов ты наконец смог сфоткать направление на госпитализацию и поуфануть половину своего высера. Вообще, похоже, что опухоль мозга у тебя не до конца удалили, потому что сфоткать эпикриз ты так и не смог.
Ого, спустя десяток постов ты наконец смог сфоткать направление на госпитализацию и поуфануть половину своего высера. Вообще, похоже, что опухоль мозга у тебя не до конца удалили, потому что сфоткать эпикриз ты так и не смог.
>>16138
Ты, вроде, обещал отсюда съебаться, тупоголовое чудище. Угадал, кста, удалить до конца невозможно, сдохну через пяток лет +-
Хотелось бы эти годы провести без подобного бесчестного вечно юлящего мусора
Ты, вроде, обещал отсюда съебаться, тупоголовое чудище. Угадал, кста, удалить до конца невозможно, сдохну через пяток лет +-
Хотелось бы эти годы провести без подобного бесчестного вечно юлящего мусора
>>16142
То есть я правильно понимаю, у тебя был рак, российские врачи проебались и тебе пришлось звонить жаловаться куда-то наверх, чтобы тебя лучше лечили, в итоге ты защищаешь отечественную медицину и говоришь, что можно всё по ОМС сделать? Ну если быть скандальным кабанчиком и иметь силы бегать и писать докладные, то да.
Кстати, если ты прочитаешь мой пост, что я обещал съебаться, если ты принесёшь эпикриз. Как ты должен был заметить, ты до сих пор не в состоянии выполнить условленное. Если у тебя была операция, тебе не могли не дать выписку. Ну я думаю, что она у тебя всё-таки есть, но ты ради каких-то непонятных причин занимаешься хуйнёй.
То есть я правильно понимаю, у тебя был рак, российские врачи проебались и тебе пришлось звонить жаловаться куда-то наверх, чтобы тебя лучше лечили, в итоге ты защищаешь отечественную медицину и говоришь, что можно всё по ОМС сделать? Ну если быть скандальным кабанчиком и иметь силы бегать и писать докладные, то да.
Кстати, если ты прочитаешь мой пост, что я обещал съебаться, если ты принесёшь эпикриз. Как ты должен был заметить, ты до сих пор не в состоянии выполнить условленное. Если у тебя была операция, тебе не могли не дать выписку. Ну я думаю, что она у тебя всё-таки есть, но ты ради каких-то непонятных причин занимаешься хуйнёй.
>>16116
В чём верить-то? В любом случае, елси не знаешь чё делать- ебошь базу, а там видно будет. Много базы мало не бывает.
>Записался в качалку, и возник вопрос, кому верить, тренеру который работает в этой качалке лет тридцать, здоровый дядка, или блогерам с ютуба?
В чём верить-то? В любом случае, елси не знаешь чё делать- ебошь базу, а там видно будет. Много базы мало не бывает.
>>16145
Что и требовалось доказать. И я ещё какой-то хуйнёй занимаюсь. Харкнул в твоё немытое ебало и растёр, овощ. Ещё и успел про проёбы что-то выдумать, связать жалобы по ОМС с моей ситуацией, когда это вовсе несвязанные суждения.
Ты ведь даже не выкупаешь, что такое эпикриз, и на его фото без шапки с огромными буквами "ЭПИКРИЗ", не признаешь.
Буквально сел с голубём в шахматы играть, чего я вообще ожидал.
>Кстати, если ты прочитаешь мой пост, что я обещал съебаться, если ты принесёшь эпикриз.
Что и требовалось доказать. И я ещё какой-то хуйнёй занимаюсь. Харкнул в твоё немытое ебало и растёр, овощ. Ещё и успел про проёбы что-то выдумать, связать жалобы по ОМС с моей ситуацией, когда это вовсе несвязанные суждения.
Ты ведь даже не выкупаешь, что такое эпикриз, и на его фото без шапки с огромными буквами "ЭПИКРИЗ", не признаешь.
Буквально сел с голубём в шахматы играть, чего я вообще ожидал.
>>16096
>>16149
Ты плюёшь против ветра, пиздаболка. Скидывай эпикриз, где большими буквами будет написано эпикриз, а не крути жопой. Удивительно, что таких тупых бесполезных овощей как ты ещё и лечат на наши налоги.
> Ты показываешь эпикриз из Бурденко, я 3 месяца не прошу никого ничего демонстрировать. Идёт?
>>16149
Ты плюёшь против ветра, пиздаболка. Скидывай эпикриз, где большими буквами будет написано эпикриз, а не крути жопой. Удивительно, что таких тупых бесполезных овощей как ты ещё и лечат на наши налоги.
>>16146
Куча методиг. Я тренил по разному. И примерно 3х15 в трёх упражнения довольно часто и тягой штанги лёжа, и подтягиваниями, и становой. Попробуй для начала дважды в неделю 3 упражнения по 2 подхода по 8-10 повторов или 2 упражнения по 3 подхода.
Куча методиг. Я тренил по разному. И примерно 3х15 в трёх упражнения довольно часто и тягой штанги лёжа, и подтягиваниями, и становой. Попробуй для начала дважды в неделю 3 упражнения по 2 подхода по 8-10 повторов или 2 упражнения по 3 подхода.
Сколько вы реально сьедаете жира в день? Есть прям кто реально считает, а не так " на глазок".
Я вот задумался вроде качаюсь, вешу 80 кг, стараюсь жрать белка не меньше 1.3-2г/кг вес, а вот жирка многовато в организме, складка такая нормальная и он всю картину портит. Посчитал, жира ем 60-90 зависит ото дня, и жир если честно херового качества, например со свинины, говядины или сыра, соус могу сожрать. Или вообще говнеца типа чипсов. Полезные жиры, в лучшем случае, когда салат заправляю маслом растительным.
Думаю подрежу жиры = упадёт коллараж, можно углями добить. Может тогда и получу необходимое качество, вот тупой то я.
Я вот задумался вроде качаюсь, вешу 80 кг, стараюсь жрать белка не меньше 1.3-2г/кг вес, а вот жирка многовато в организме, складка такая нормальная и он всю картину портит. Посчитал, жира ем 60-90 зависит ото дня, и жир если честно херового качества, например со свинины, говядины или сыра, соус могу сожрать. Или вообще говнеца типа чипсов. Полезные жиры, в лучшем случае, когда салат заправляю маслом растительным.
Думаю подрежу жиры = упадёт коллараж, можно углями добить. Может тогда и получу необходимое качество, вот тупой то я.
>>16172
Иногда меньше 1г/кг, иногда больше. Когда решил посчитать понял, что обычно ем меньше, но потом вспомнил, что могу в один из дней запечь куриное бедро и изи съесть 4 куска с большим количеством вытопленного жира и рисом и так пару дней. Потом опять ем меньше. В целом меньше.
Иногда меньше 1г/кг, иногда больше. Когда решил посчитать понял, что обычно ем меньше, но потом вспомнил, что могу в один из дней запечь куриное бедро и изи съесть 4 куска с большим количеством вытопленного жира и рисом и так пару дней. Потом опять ем меньше. В целом меньше.
>>16172
Около 100 грамм обычно выходило, когда считал, вешу 80.
Около 100 грамм обычно выходило, когда считал, вешу 80.
Сап аноны скажите пожалуйста что думаете
Текущие параметры 175 95
считал БЖУ скидывал до 87 сейчас опять стал жиробубелем
сейчас решил жестко угореть по спорту и контролю за питанием
ем около 2000 ккал, стараюсь есть около 150 г белка
6 тренировок в неделю
пн/ср/пт - басик, проплываю км кролем
вт - спина
чт - грудь/руки
сб - спина
ноги не делаю, так как широктаз/широкожоп
дайте пожалуйста советов/критики
Текущие параметры 175 95
считал БЖУ скидывал до 87 сейчас опять стал жиробубелем
сейчас решил жестко угореть по спорту и контролю за питанием
ем около 2000 ккал, стараюсь есть около 150 г белка
6 тренировок в неделю
пн/ср/пт - басик, проплываю км кролем
вт - спина
чт - грудь/руки
сб - спина
ноги не делаю, так как широктаз/широкожоп
дайте пожалуйста советов/критики
>>16205
А сколько у тебя было тренировок до этого? У тебя есть опыт подобного режима? Ты ещё себя на дефицит посадил. Можно перетрен словить.
>сейчас решил жестко угореть по спорту
>6 тренировок в неделю
А сколько у тебя было тренировок до этого? У тебя есть опыт подобного режима? Ты ещё себя на дефицит посадил. Можно перетрен словить.
>>16213
Я в зал басик набегами хожу, то 3 месяца жёстко ебашу, то потом мне надоедает и я бросаю, нехватка дисциплины
По такому режиму ну недели 2 где то так занимался, потом вышел на работу и учёбу и это стало невозможно совмещать
Раньше держал намеренно 2200 в сутки, ну прям небольшой дефицит, сейчас решил попробовать урезать сильнее, так как ем в осном мясо голода не чувствуется
Я треню очень умеренно, не убиваюсь как у последний раз, где на 70-80% от максимума, травм боюсь. В таком случае все равно перетрен можно словить?
Кстати вот условно сходил покачал спину, на следующий день в басик. Как это повлияет на восстановление? Ухудшится, поскольку ты напрягаешл травмированные мышцы или же наоборот улучшится, так как по логике нагрузка улучшает приток крови к мыщам, а где хорошее кровоснабжение там и хорошее восстановление
>А сколько у тебя было тренировок до этого?
Я в зал басик набегами хожу, то 3 месяца жёстко ебашу, то потом мне надоедает и я бросаю, нехватка дисциплины
По такому режиму ну недели 2 где то так занимался, потом вышел на работу и учёбу и это стало невозможно совмещать
>Ты ещё себя на дефицит посадил
Раньше держал намеренно 2200 в сутки, ну прям небольшой дефицит, сейчас решил попробовать урезать сильнее, так как ем в осном мясо голода не чувствуется
>Можно перетрен словить
Я треню очень умеренно, не убиваюсь как у последний раз, где на 70-80% от максимума, травм боюсь. В таком случае все равно перетрен можно словить?
Кстати вот условно сходил покачал спину, на следующий день в басик. Как это повлияет на восстановление? Ухудшится, поскольку ты напрягаешл травмированные мышцы или же наоборот улучшится, так как по логике нагрузка улучшает приток крови к мыщам, а где хорошее кровоснабжение там и хорошее восстановление
>>16205
Да хуй его знает анон. Как то же ты набрал. Что то значит ел. Не ешь этого и всё. Я не смогу набрать если не буду сосать пиво в перемешку со сгущенкой закусывая вареньем. Занимайся и вес уйдет если ты не лунатичный жрун.
Да хуй его знает анон. Как то же ты набрал. Что то значит ел. Не ешь этого и всё. Я не смогу набрать если не буду сосать пиво в перемешку со сгущенкой закусывая вареньем. Занимайся и вес уйдет если ты не лунатичный жрун.
>>16030 отличный, 90% посетителей спортзала так не могут. Сколько занимаешься? Обычный жим какой?
11 Кб, 350x470>>16262
Нет, лямки должны быть восьмёрки RT.
Нет, лямки должны быть восьмёрки RT.
>>16259
Занимаюсь полтора года. Обычный жим не делаю.
Занимаюсь полтора года. Обычный жим не делаю.
>>16286
Выглядел норм, стал выглядеть потешно.
Выглядел норм, стал выглядеть потешно.
>>16259
Обычный жим слабо идёт, последний раз делал так:
100х8, 110х6, 115х5, 115х5, 115х5
Как перешел на сплит 4 раза в неделю, делать большие веса стало легче, чем когда я делал фуллбади.
Обычный жим слабо идёт, последний раз делал так:
100х8, 110х6, 115х5, 115х5, 115х5
Как перешел на сплит 4 раза в неделю, делать большие веса стало легче, чем когда я делал фуллбади.
>>16286
Взял вес поболее и сразу как поперло
Взял вес поболее и сразу как поперло
>>16146
8 повторов на 4 или 3 подхода (сколько осилишь) с отягощением в подтягиваниях.
8 повторов на 4 или 3 подхода (сколько осилишь) с отягощением в подтягиваниях.
>>16116
Конкретику давай.
Конкретику давай.
>>16405
Долбоёб ты, понятно, что на стероиды. Факт в том, что перекачался. Речь не идёт о "каким образом".
Долбоёб ты, понятно, что на стероиды. Факт в том, что перекачался. Речь не идёт о "каким образом".
>>16405
Больше того, он и на 1 фото на стероидах.
Больше того, он и на 1 фото на стероидах.
611 Кб, 600x800для подобного рода турников имеет значение рост ?
например,
для высоких людей - размер брусьев должен быть шире.
для низких - Уже, и, следовательно, такой турник может просто не подойти?
например,
для высоких людей - размер брусьев должен быть шире.
для низких - Уже, и, следовательно, такой турник может просто не подойти?
В чем смысл тренировок с растягиванием мышц? Недавно так сложилось, что меня погонял тренер (сам он билдер с достижениями). Была треня на ноги, веса смешные, но в упражнениях постановка ног и амплитуда были такие, что жопа упиралась прям в икры во всяких приседах и жимах ногами, причем делал это почти без весов. Причем 15 повторов хватало, чтобы уйти в отказ, при том что в обычной классической технике я делаю приличные веса. Тем не менее, тренировка получилась относительно легкой, а на следующей день ноги болели (что обычно бывает только с непривычки).
Объясните биомеханику и смысл таких тренировок, кто шарит, ведь это идет в разрез с концепцией прогрессии нагрузок и прочей базе, где упор делается на увеличение весов (при сохранении техники и кол-ва повторов, конечно)?
У самого тренера спросить возможности нет, поэтому спрашиваю тут.
Объясните биомеханику и смысл таких тренировок, кто шарит, ведь это идет в разрез с концепцией прогрессии нагрузок и прочей базе, где упор делается на увеличение весов (при сохранении техники и кол-ва повторов, конечно)?
У самого тренера спросить возможности нет, поэтому спрашиваю тут.
>>16450
Это не идёт в разрез с концепцией увеличения весов. Чем сильнее растягивается мышца, тем больше она получает нагрузки в момент натяжения. Всё верно твой тренер делает, не занимайся эголифтингом, укрепляй всё тело
Это не идёт в разрез с концепцией увеличения весов. Чем сильнее растягивается мышца, тем больше она получает нагрузки в момент натяжения. Всё верно твой тренер делает, не занимайся эголифтингом, укрепляй всё тело
я разучился жать
пиздец
тряска от 40кг лежа, боюсь что руки откажут и придавит
а раньше сотку жал
чета с мозгой? может заменить чем жим?
пиздец
тряска от 40кг лежа, боюсь что руки откажут и придавит
а раньше сотку жал
чета с мозгой? может заменить чем жим?
>>16403
Ну у меня на ягодичном мосту жопа прямо эффектно качалась, но в итоге лень стало тратить на него время. А так-то сейчас и приседом хорошо раскачал, да.
Ну у меня на ягодичном мосту жопа прямо эффектно качалась, но в итоге лень стало тратить на него время. А так-то сейчас и приседом хорошо раскачал, да.
>>16450
Охуеть запросы, конечно. Спроси у тренера, он объяснит, если посчитает нужным.
>Объясните биомеханику
Охуеть запросы, конечно. Спроси у тренера, он объяснит, если посчитает нужным.
Если занимаешься на турнике, брусьях и делаешь отжимания три раза в неделю сколько подходов оптимально делать каждого упражнения?
Качаемся мы, качаемся, обсуждаем методики, методы, но как же подгорает от того, что никогда не стать истинным монстром массы. Чтобы на тебя оглядывались, шептались, чтобы в дверной проём не входить. Смотрю на Маркус Рула. В своё время просто эталон такой фриковой массы с невероятной шириной плеч.
>>16493
Тебе что, 15? Нахуя становиться монстром массы, буквально 0 плюсов от существования в таком теле.
Тебе что, 15? Нахуя становиться монстром массы, буквально 0 плюсов от существования в таком теле.
>>16498
Быть не как все, выделяться габаритами, куда бы ты ни пошёл у всех изумление только, ты запомнишься навсегда. Потом на кухнях , в компаниях будут про тебя говорить, - сегодня иду по улице и на встречу гора мышц идёт. Что-то в этом роде. Думаю если бы золотая рыбка предложила на выбор сложение, обычное спортивное или монструозное , многие бы выбрали второе. Просто не все хотят признавать
Быть не как все, выделяться габаритами, куда бы ты ни пошёл у всех изумление только, ты запомнишься навсегда. Потом на кухнях , в компаниях будут про тебя говорить, - сегодня иду по улице и на встречу гора мышц идёт. Что-то в этом роде. Думаю если бы золотая рыбка предложила на выбор сложение, обычное спортивное или монструозное , многие бы выбрали второе. Просто не все хотят признавать
>>16502
Только челы с проблемами с башкой
Проверься, без шуток. Либо ты не очень понимаешь, что такое килограммы лишнего веса
>многие бы выбрали второе
Только челы с проблемами с башкой
Проверься, без шуток. Либо ты не очень понимаешь, что такое килограммы лишнего веса
>>16505
Это шиз местный или нейронка.
Это шиз местный или нейронка.
>>16502
когда я вижу стероидных лысых далбаёбов я просто иду мимо них и никому о том что мимо них прошёл не рассказываю
когда я вижу стероидных лысых далбаёбов я просто иду мимо них и никому о том что мимо них прошёл не рассказываю
>>16515
Дориан, Леврон, Дэкстер, Катлер, Рул, Фриман, Кормье, Джексон, Бренч, Рэй, и много других цветут и пахнут и живут в кайф, поддерживая свои кондиции, до сих пор тренируясь.
Дориан, Леврон, Дэкстер, Катлер, Рул, Фриман, Кормье, Джексон, Бренч, Рэй, и много других цветут и пахнут и живут в кайф, поддерживая свои кондиции, до сих пор тренируясь.
>>16262
Ты хоть раз тянул?
Ты хоть раз тянул?
>>16286
Поотжимался и штангу на бицепс поднимал за кадром. Всего делов то.
Поотжимался и штангу на бицепс поднимал за кадром. Всего делов то.
>>16538
Только широким, как Арни.
Только широким, как Арни.
Какаие есть упражнения на широчайшие кроме тяги в наклоне и подтягиваний? Без тренажоров, тупо со штангой-гантелями? А то я это тягу делаю и хуй пойми качаются не качаются, вообще непонятно.
>>16460
Да норм всё. У меня тоже жим пиздецки проседает, если долго не делать, скорее всего руки-плечи не вывозят.
Да норм всё. У меня тоже жим пиздецки проседает, если долго не делать, скорее всего руки-плечи не вывозят.
>>16596
>Какаие есть упражнения на ноги кроме становой и присяда? Без тренажоров, тупо со штангой-гантелями? А то я это тягу делаю и хуй пойми качаются не качаются, вообще непонятно.
>>16596
Ну тягу в наклоне стоит делать, елси у тебя базовая становая нормальная и ты можешь тянуть в наклоне хотя бы свой вес. Пустым грифом её бесролезно делать.
>А то я это тягу делаю и хуй пойми качаются не качаются, вообще непонятно.
Ну тягу в наклоне стоит делать, елси у тебя базовая становая нормальная и ты можешь тянуть в наклоне хотя бы свой вес. Пустым грифом её бесролезно делать.
Крч первый день диеты с минимальным уровнем жира. Всего съел 25г жира + 10г льяное масло.
Что я зразу заметил, без жирной еды, через 2 часа после приёма пищи опять хочется есть. На улице не так сильно потею.
Что я зразу заметил, без жирной еды, через 2 часа после приёма пищи опять хочется есть. На улице не так сильно потею.
>>16172
Около 2 гр. на каждый килограмм собственного веса.
Всё считаю на глазок.
>Сколько вы реально сьедаете жира в день?
Около 2 гр. на каждый килограмм собственного веса.
>Есть прям кто реально считает, а не так " на глазок"
Всё считаю на глазок.
>>16607
Все, что не тяга штанги в наклоне и не подтягивания - в категории дельтахуйки. Что еще ты хочешь попробовать, пуловер или австралийские подтягивания? Можешь на одной руке подтягиваться, если спину не чувствуешь.
>Без негатива
Все, что не тяга штанги в наклоне и не подтягивания - в категории дельтахуйки. Что еще ты хочешь попробовать, пуловер или австралийские подтягивания? Можешь на одной руке подтягиваться, если спину не чувствуешь.
>>16610
Ну я бы поделал тягу + дельтахуйки, например. Но я так поглядел - для меня особо ничего такого и нет, кроме тренажоров. Но откуда у меня тренажеры - я домоблядок, так называемый. Пуловер выглядит так вообще как что-то разминочное.
Ну я бы поделал тягу + дельтахуйки, например. Но я так поглядел - для меня особо ничего такого и нет, кроме тренажоров. Но откуда у меня тренажеры - я домоблядок, так называемый. Пуловер выглядит так вообще как что-то разминочное.
>>16614
Нам тренер грил пуловер перед приседом делать. Типо пуловером растягиваешь мышцы и рёбры, а потом усираясь на приседе воздухом их распираешь и мало-помалу увеличивается объём груди. Ток я один хуй его никада не делал, лень было.
> Пуловер выглядит так вообще как что-то разминочное.
Нам тренер грил пуловер перед приседом делать. Типо пуловером растягиваешь мышцы и рёбры, а потом усираясь на приседе воздухом их распираешь и мало-помалу увеличивается объём груди. Ток я один хуй его никада не делал, лень было.
>>16460
Подожди. Ты раньше жал сотку, а теперь трясёшься под сорокетом? Ты в коме был? Как так может результат просесть?
>>16450
Ты про увеличение амплитуды? Если да, то амплитуда движения больше, значит и нагрузка больше. Но это далеко не всегда хорошо.
>>16205
Ты с таким графиком утомишься. Тебе надо либо бассейн, либо качалку исключать.
Подожди. Ты раньше жал сотку, а теперь трясёшься под сорокетом? Ты в коме был? Как так может результат просесть?
>>16450
>чем смысл тренировок с растягиванием мышц
Ты про увеличение амплитуды? Если да, то амплитуда движения больше, значит и нагрузка больше. Но это далеко не всегда хорошо.
>>16205
Ты с таким графиком утомишься. Тебе надо либо бассейн, либо качалку исключать.
>>16678
Так он намекал, что чтобы накачаться недостаточно качаться, а самочус можно апнуть. Монструозность это уже кмк по хорошему продукт зависимости типа мастерства. То есть преисполняешься в деле и с чего бы тебе бросать его если ты добился такого уровня условно выше 99% увлекающихся.
Так он намекал, что чтобы накачаться недостаточно качаться, а самочус можно апнуть. Монструозность это уже кмк по хорошему продукт зависимости типа мастерства. То есть преисполняешься в деле и с чего бы тебе бросать его если ты добился такого уровня условно выше 99% увлекающихся.
>>16678
Вапще пахую че говорил этот старый стероидный жулик, который сейчас вообще откровенным уебанством занимается на старость лет
>Как говорил Арнольд
Вапще пахую че говорил этот старый стероидный жулик, который сейчас вообще откровенным уебанством занимается на старость лет
2,7 Мб, 1900x967На той неделе мне посоветовали в приседе, прижимать живот к ляжкам, а не пытаться держать траектории штанги строго вертикально, и тогда я смогу садиться до параллели. Походу это оказывается единственно правильная техника, и все профики делают так, а я два года занимался суходрочкой, боясь получить травму от полной амплитуды. Но что теперь делать со штангой которая катается туда сюда от шеи до лопаток, жестко фиксировать её руками на задних дельтах, и тогда стоя весь вес штанги висит на запястьях, или катать её туда где удобно в моменте - я делал второе, у меня хоть и мягкий валик есть, чтобы на трапецию не давило, но сразу синяк от перекатов вылез и за 5 дней не прошел.
Пользуясь случаем, спрошу еще как бортануть 41лвл бабулю, у которой фото в тиндере одни, а на страничке вк она выглядит немного иначе, наверняка тут есть опытные титаны.
Пользуясь случаем, спрошу еще как бортануть 41лвл бабулю, у которой фото в тиндере одни, а на страничке вк она выглядит немного иначе, наверняка тут есть опытные титаны.
52 Кб, 700x700>>16710
До параллели считово! Все что ниже - твое личное желание остаться без колен.
До параллели считово! Все что ниже - твое личное желание остаться без колен.
аноны как накачать красивую подтянутую попку парню?
и поможет ли в этом тренажеры с пиков?
становую делать не могу по некоторым причинам. Интересно у нее самый быстрый эффект или нет.
и поможет ли в этом тренажеры с пиков?
становую делать не могу по некоторым причинам. Интересно у нее самый быстрый эффект или нет.
>>16777
Глубокий присед с широкой постановкой ног.
Глубокий присед с широкой постановкой ног.
>>16777
ЖОПА ОТВЕЧАЕТ ЗА ПОДДЕРЖАНИЕ ТВОЕЙ ТУШИ В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ ОТНОСИТЕЛЬНО НОГ.
дальше сам.
ЖОПА ОТВЕЧАЕТ ЗА ПОДДЕРЖАНИЕ ТВОЕЙ ТУШИ В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ ОТНОСИТЕЛЬНО НОГ.
дальше сам.
>>16704
У тебя в башке конкретно насрано. Для начала определись хотя бы с целями, приседания бывают разными.
Нахера тебе низкое положение штанги вообще? Это имеет смысл для жиролифтинга и если ты хочешь больше нагрузки дать на жопу, а не на квадры. Потом пердишь про присед до параллели - пауэрлифтинг, значит, исключаем, там надо ниже параллели. Потом какой-то мягкий валик - это хуета полная.
Положи штангу высоко и не выебывайся. Даунов, что приседают с штангой на задних дельтах и валиком, я ни одного не видел за 15+ лет тренировок, это ты что-то новое выдумал. При этом я видел челов на беговой дорожке с ЛЯМКАМИ для тяг. Ты превзошёл таких.
Если хочешь-таки приседать с штангой на задних дельтах, то убирай все эти валики и надевай футболку (не майку), на голую кожу присед с низкой закладкой делать - бред. Потом своди лопатки и опускай их максимально вниз. Ну и играй шириной хвата, ищи самую комфортную. Ну и не надо круглить верх спины, тогда ничего кататься не будет, при этом голову вверх поднимать тоже не надо. И выгибать поясницу как сучка тоже не надо, она должна быть нейтральной.
У тебя в башке конкретно насрано. Для начала определись хотя бы с целями, приседания бывают разными.
Нахера тебе низкое положение штанги вообще? Это имеет смысл для жиролифтинга и если ты хочешь больше нагрузки дать на жопу, а не на квадры. Потом пердишь про присед до параллели - пауэрлифтинг, значит, исключаем, там надо ниже параллели. Потом какой-то мягкий валик - это хуета полная.
Положи штангу высоко и не выебывайся. Даунов, что приседают с штангой на задних дельтах и валиком, я ни одного не видел за 15+ лет тренировок, это ты что-то новое выдумал. При этом я видел челов на беговой дорожке с ЛЯМКАМИ для тяг. Ты превзошёл таких.
Если хочешь-таки приседать с штангой на задних дельтах, то убирай все эти валики и надевай футболку (не майку), на голую кожу присед с низкой закладкой делать - бред. Потом своди лопатки и опускай их максимально вниз. Ну и играй шириной хвата, ищи самую комфортную. Ну и не надо круглить верх спины, тогда ничего кататься не будет, при этом голову вверх поднимать тоже не надо. И выгибать поясницу как сучка тоже не надо, она должна быть нейтральной.
>>16789
Чот не понял, в чем проблема. Мб чел комбинированно тренит
>При этом я видел челов на беговой дорожке с ЛЯМКАМИ для тяг
Чот не понял, в чем проблема. Мб чел комбинированно тренит
>>16790
Да это убогий дурачок срёт. За 15 лет ничего не добился в зале, теперь изрыгает свою желчь на анончиков.
Да это убогий дурачок срёт. За 15 лет ничего не добился в зале, теперь изрыгает свою желчь на анончиков.
>>16704
Ну, штанга всё таки желательно чтобы вертикально опускалась, а ты уж как хочешь можешь складываться под ней. Хочешь оттопыривая задницу наклоняясь вперед с низким положением грифа. Хочешь сразу опускаясь вниз с небольшим наклоном корпуса за счёт высокого положения и акцента на сгибатели бедра. Но кататься гриф уж точно не должен.
Ну, штанга всё таки желательно чтобы вертикально опускалась, а ты уж как хочешь можешь складываться под ней. Хочешь оттопыривая задницу наклоняясь вперед с низким положением грифа. Хочешь сразу опускаясь вниз с небольшим наклоном корпуса за счёт высокого положения и акцента на сгибатели бедра. Но кататься гриф уж точно не должен.
>>16789
Я хочу накачать жопу и заднюю часть бедра, другой цели у меня нет, квадры второстепенны.
Лучшая моя покупка, купил сразу как понял, что и раза не присяду с грифом на трапециях + мостик можно делать без ебли с пенкой
Так когда встаешь, надо выпрямится, и штанга на одних запястьях висит, я её сам поднимаю повыше, чтобы не пизданулась назад, или так и стоять в позе полураком недоразогнувшись как на первом пикрил?
>>16801
Я хочу чтобы задняя цепь работала как можно больше, но со штангой на трапециях я не мог сесть даже до параллели, и работали только квадры, а надо было просто картинки погуглить и приседать не разгибая спину
> Для начала определись хотя бы с целями
Я хочу накачать жопу и заднюю часть бедра, другой цели у меня нет, квадры второстепенны.
>мягкий валик - это хуета полная
Лучшая моя покупка, купил сразу как понял, что и раза не присяду с грифом на трапециях + мостик можно делать без ебли с пенкой
>Ну и не надо круглить верх спины, тогда ничего кататься не будет, при этом голову вверх поднимать тоже не надо. И выгибать поясницу как сучка тоже не надо, она должна быть нейтральной
Так когда встаешь, надо выпрямится, и штанга на одних запястьях висит, я её сам поднимаю повыше, чтобы не пизданулась назад, или так и стоять в позе полураком недоразогнувшись как на первом пикрил?
>>16801
>а ты уж как хочешь можешь складываться под ней
Я хочу чтобы задняя цепь работала как можно больше, но со штангой на трапециях я не мог сесть даже до параллели, и работали только квадры, а надо было просто картинки погуглить и приседать не разгибая спину
>>16704
Штангу надо не держать, за штангу надо держаться, лежать она должна на ости лопаток/задних дельтах, сама по себе, без усилий со стороны рук. Про подушку забудь, она для ягодичного моста сделана.
>>16789
На самом деле это миф, нагрузка на квадры от закладки грифа не зависит, так-то высокий гриф жопой в пол именно жопу будет грузить и качать сильнее, чем низкий гриф в лифтерский угол. Жопа или ноги - это зависит от конкретного человека и его анатомии, а не от техники приседа.
Штангу надо не держать, за штангу надо держаться, лежать она должна на ости лопаток/задних дельтах, сама по себе, без усилий со стороны рук. Про подушку забудь, она для ягодичного моста сделана.
>>16789
>если ты хочешь больше нагрузки дать на жопу, а не на квадры
На самом деле это миф, нагрузка на квадры от закладки грифа не зависит, так-то высокий гриф жопой в пол именно жопу будет грузить и качать сильнее, чем низкий гриф в лифтерский угол. Жопа или ноги - это зависит от конкретного человека и его анатомии, а не от техники приседа.
>>16817
На втором пике очередные сферические кони в вакууме от теоретиков. Кроме того, что во фронтальном приседе меньше осевая нагрузка на позвоночник - просто не соответствует действительности: из трёх перечисленных вариаций - первый является самым сложным и травмоопасным. Второй и третий вариант - это фактические один и тот же присед, но во втором для людей с коротким бедром, а третий с длинным.
На втором пике очередные сферические кони в вакууме от теоретиков. Кроме того, что во фронтальном приседе меньше осевая нагрузка на позвоночник - просто не соответствует действительности: из трёх перечисленных вариаций - первый является самым сложным и травмоопасным. Второй и третий вариант - это фактические один и тот же присед, но во втором для людей с коротким бедром, а третий с длинным.
>>16817
И зачем это делать, ломая себя приседом, вместо того чтобы ебашить румынку/мостик/становую?
>хочу накачать жопу и заднюю часть бедра, другой цели у меня нет
И зачем это делать, ломая себя приседом, вместо того чтобы ебашить румынку/мостик/становую?
>>16822
Я делаю это всё в один день с присядом + болгарские
>вместо того чтобы ебашить румынку/мостик/становую
Я делаю это всё в один день с присядом + болгарские
>>16827
Крайний раз было
становая 110х6х3
присяд 100х6х3
мостик 130х8х3
болгарские 22,5х2х8х3
румынка 80х6х3 или 8х3, не помню
Но присяд у меня хуевый наверное надо скинуть до 70 и над техникой поработать. Сам я 68 кг.
Крайний раз было
становая 110х6х3
присяд 100х6х3
мостик 130х8х3
болгарские 22,5х2х8х3
румынка 80х6х3 или 8х3, не помню
Но присяд у меня хуевый наверное надо скинуть до 70 и над техникой поработать. Сам я 68 кг.
>>16829
Каким-то пиздежом пахнет, откуда у тебя силы сделать это все за одну тренировку с рабочими весами 1.5+ от своего? У тебя рост 160? Становая в отбив, румынка до колена? Присед и выпады в четверть амплитуды?
Каким-то пиздежом пахнет, откуда у тебя силы сделать это все за одну тренировку с рабочими весами 1.5+ от своего? У тебя рост 160? Становая в отбив, румынка до колена? Присед и выпады в четверть амплитуды?
>>16831
170 рост. Становая разнохватом, до выпрямления колен и таза, румынка не сгибая колен опускаю до середины голени, болгарские пока бедро не будет параллельно полу, а присяды до параллели не получаются, что с 80, что с 100, до одной и той же точки опускаюсь и всё. Может у меня просто страх, я один раз сел и не смог встать, завалился вперед, хорошо что страховка есть, так бы меня придавило бы нахуй и никто бы не искал меня даже.
170 рост. Становая разнохватом, до выпрямления колен и таза, румынка не сгибая колен опускаю до середины голени, болгарские пока бедро не будет параллельно полу, а присяды до параллели не получаются, что с 80, что с 100, до одной и той же точки опускаюсь и всё. Может у меня просто страх, я один раз сел и не смог встать, завалился вперед, хорошо что страховка есть, так бы меня придавило бы нахуй и никто бы не искал меня даже.
>>16832
Это-то понятно, а повтор каждый с нуля начинаешь или стукнул в пол и дальше пошел?
>Становая разнохватом, до выпрямления колен и таза
Это-то понятно, а повтор каждый с нуля начинаешь или стукнул в пол и дальше пошел?
>>16828
6-8, иногда я делаю лесенку, начинаю с веса поменьше на следующий накидываю +5кг, но меньше раз приседаю
>А сколько ты так приседаешь раз в подходе?
6-8, иногда я делаю лесенку, начинаю с веса поменьше на следующий накидываю +5кг, но меньше раз приседаю
>>16836
Бля, ясен хуй ты не отпускаешь, поднимаешь ты ее каждый раз с мертвой точки, или у тебя непрерывное движение до касания пола?
Бля, ясен хуй ты не отпускаешь, поднимаешь ты ее каждый раз с мертвой точки, или у тебя непрерывное движение до касания пола?
>>16838
Я погулил что такое "становая в отбив" и даже не думал что такие ебанутые есть. Я поднимаю рывком и медленно опускаю, пока дисками одним или обоими не коснусь пола и снова поднимаю. Медленно опускаю, чтобы соседи снизу не охуели, я конечно ушатаю соседа-пенсионера если он залупаться придет, но так они люди приличные и я стараюсь не греметь инвентарем просто так.
Я погулил что такое "становая в отбив" и даже не думал что такие ебанутые есть. Я поднимаю рывком и медленно опускаю, пока дисками одним или обоими не коснусь пола и снова поднимаю. Медленно опускаю, чтобы соседи снизу не охуели, я конечно ушатаю соседа-пенсионера если он залупаться придет, но так они люди приличные и я стараюсь не греметь инвентарем просто так.
>>16817
Делай тогда гудмонинги/румынку/становую. Присед не качает заднюю часть бедра (исключение - присед превращённый в гудмонинг)
>Я хочу накачать жопу и заднюю часть бедра, другой цели у меня нет, квадры второстепенны.
Делай тогда гудмонинги/румынку/становую. Присед не качает заднюю часть бедра (исключение - присед превращённый в гудмонинг)
>>16839
То что ты делаешь это становая в касание, отбив - это упрощенное название и по сути вариация касания, просто агрессивная.
В такой манере все повторения кроме первого имеют абсолютно другую, меньшую нагрузку, потому что мышцы в непрерывном цикле растяжения и сокращения работают. Это намного легче чем опустить до полной остановки, а потом снова поднимать "с нуля", в обычной становой в этом и заключается весь смысл упражнения, что ты по сути делаешь несколько непрерывных синглов за раз.
Я спрашивал, потому что становая 3х6 не в касание это ебейший объем и интенсивность, и ты либо очень крутой, либо недорабатываешь, но учитывая все что ты описал выше, то все сходится, по сути нормальная нагрузка без условного "читинга" у тебя только на ягодичном мостике (хотя хз как ты его делаешь тоже), все остальное ты делаешь в полшишки, потому и возможно все эти упражения сделать в один день.
А еслт ты все будешь делать как следует, то тебе этот день придется разбить на два отдельных где основое упражнение+вспомогательное, в один присед и выпады, в другой становая и румынка/мостик/становая в касание в лямках, либо вперемешку присед+вспомогательное отведение тазп, тяга+вспомогательный присед, иначе тупо сил не будет нормально выложиться
То что ты делаешь это становая в касание, отбив - это упрощенное название и по сути вариация касания, просто агрессивная.
В такой манере все повторения кроме первого имеют абсолютно другую, меньшую нагрузку, потому что мышцы в непрерывном цикле растяжения и сокращения работают. Это намного легче чем опустить до полной остановки, а потом снова поднимать "с нуля", в обычной становой в этом и заключается весь смысл упражнения, что ты по сути делаешь несколько непрерывных синглов за раз.
Я спрашивал, потому что становая 3х6 не в касание это ебейший объем и интенсивность, и ты либо очень крутой, либо недорабатываешь, но учитывая все что ты описал выше, то все сходится, по сути нормальная нагрузка без условного "читинга" у тебя только на ягодичном мостике (хотя хз как ты его делаешь тоже), все остальное ты делаешь в полшишки, потому и возможно все эти упражения сделать в один день.
А еслт ты все будешь делать как следует, то тебе этот день придется разбить на два отдельных где основое упражнение+вспомогательное, в один присед и выпады, в другой становая и румынка/мостик/становая в касание в лямках, либо вперемешку присед+вспомогательное отведение тазп, тяга+вспомогательный присед, иначе тупо сил не будет нормально выложиться
>>16839
Я себе подставки под становую сделол из досок, полметра на полметра где-то, условно четыре обрезка доски вдоль и джва сверху по краям поперёк, буртики типо получаются, чтоб щтанга не укатилась. Снизу подбил ковриками из спортмастера.
>Медленно опускаю, чтобы соседи снизу не охуели, я конечно ушатаю соседа-пенсионера если он залупаться придет, но так они люди приличные и я стараюсь не греметь инвентарем просто так.
Я себе подставки под становую сделол из досок, полметра на полметра где-то, условно четыре обрезка доски вдоль и джва сверху по краям поперёк, буртики типо получаются, чтоб щтанга не укатилась. Снизу подбил ковриками из спортмастера.
>>16851
А чо как правильно то? Я могу и не касаться пола, это даже легче не доопустить 5 см и сразу снова поднимать. Или надо штангу отпускать внизу, расслабляться и снова поднимать? Но это какое-то дрочево, лучше сразу 1пм делать и отдыхать между подходами. И я как-бы читерю, но не в подходах, я между ними не 2 минуты отдыхаю, а 4-5, а когда блины перекидываю, то и больше выходит.
И на два дня разбить не получится, только если со сплита на ппл перейти, а я не всегда могу 3 раза в неделю тренироваться, со сплитом хотя бы очередность не проебешь, к тому же выкладываюсь я только в первых двух упражнениях, остальные так - максимальный вес не пытаюсь взять.
>что становая 3х6 не в касание это ебейший объем и интенсивность
А чо как правильно то? Я могу и не касаться пола, это даже легче не доопустить 5 см и сразу снова поднимать. Или надо штангу отпускать внизу, расслабляться и снова поднимать? Но это какое-то дрочево, лучше сразу 1пм делать и отдыхать между подходами. И я как-бы читерю, но не в подходах, я между ними не 2 минуты отдыхаю, а 4-5, а когда блины перекидываю, то и больше выходит.
И на два дня разбить не получится, только если со сплита на ппл перейти, а я не всегда могу 3 раза в неделю тренироваться, со сплитом хотя бы очередность не проебешь, к тому же выкладываюсь я только в первых двух упражнениях, остальные так - максимальный вес не пытаюсь взять.
Поподнимал штангу, 3 день боль вокруг копчика, когда надавить или совершать движения, которые его затрагивают.
Грыжа? Смещение? Растяжение? Бежать к врачу или пройдет?
Боль появилась не сразу, только на следующий день.
Грыжа? Смещение? Растяжение? Бежать к врачу или пройдет?
Боль появилась не сразу, только на следующий день.
Сейчас пощупал, есть какое-то небольшое уплотнение мяса в одной из ягодиц, близко к копчику, с другой стороны нет.
>>16873
К патологоанатому лучше обратись. Тебе не долго осталось жить, надеюсь.
К патологоанатому лучше обратись. Тебе не долго осталось жить, надеюсь.
Сильно не хуесосьте. Вводные данные рост 183, вес 83. 28 лет. Не умею ни отжиматься, ни подтягиваться. И не умел никогда. Ни в школе, ни в армии. В школе был пухлым, в юности дистрофиком третий пик после армейки, 53 кило, сейчас скиннифэт. Есть ли тут такие, кто слишком поздно вкатился в спорт? Можно ли привезти себя в удоборимый вид в домашних условиях? С чего начать? Имеет ли смысл покупать гантели? Мне пиздец как сложно делать упражнения, как будто все мышцы давно уже атрофировались и остался один лишь жир. Интересно послушать именно тех, кто имел схожие вводные. Сколько времени вам понадобилось на трансформацию? Какие делали упражнения? Изменили ли вы свой рацион? Я бы наверное даже хуй забил, в целом похуй на дряблое тело, но напрягает грудь, похожая на гинекомастию
жопичи, сап
В пятницу была тренировка армейский, присед, тяга верхнего блока, бусипс.
в пятницу поехал к родителям поработать на даче, в 5 вечера меня уже выключило нахуй.
Не повторяйте моих ошибок, не работайте.
В пятницу была тренировка армейский, присед, тяга верхнего блока, бусипс.
в пятницу поехал к родителям поработать на даче, в 5 вечера меня уже выключило нахуй.
Не повторяйте моих ошибок, не работайте.
>>16913
Смысл есть, начинай. Быстрых результатов не жди. Я бы ориентировался на три-пять лет. Начни с каловой стеники. Или в зал, где есть хороший тренер.
Смысл есть, начинай. Быстрых результатов не жди. Я бы ориентировался на три-пять лет. Начни с каловой стеники. Или в зал, где есть хороший тренер.
410 Кб, 1080x1080>>16924
Даже не побухал в пятницу. Ты там давай аккуратней, такая хуйня до добра не доведёт.
>в пятницу поехал к родителям поработать на даче, в 5 вечера меня уже выключило нахуй.
Даже не побухал в пятницу. Ты там давай аккуратней, такая хуйня до добра не доведёт.
>>16913
Турник-брусья с резинкой, приседания, пресс
За год уже будет отличный результат, так как стартуешь с отрицательного. Если выдержишь и пойдешь потом в качалочку, наладив питание попутно, через года 2-3 превратишься в красавчика
Турник-брусья с резинкой, приседания, пресс
За год уже будет отличный результат, так как стартуешь с отрицательного. Если выдержишь и пойдешь потом в качалочку, наладив питание попутно, через года 2-3 превратишься в красавчика
>>16924
Канчалка не должна мешать быту имо. И наоборот, тренировки нельзя совмещать с дачными делишки и физической работой. Конечно в рядовом случае надо пояснять типо не в один день и с интервалом отдыха в 2 дня нужно разделять, но это в лайтовых случае, а если выкладываешся то в принципе вообще нельзя.
Канчалка не должна мешать быту имо. И наоборот, тренировки нельзя совмещать с дачными делишки и физической работой. Конечно в рядовом случае надо пояснять типо не в один день и с интервалом отдыха в 2 дня нужно разделять, но это в лайтовых случае, а если выкладываешся то в принципе вообще нельзя.
>>16963
Никакой формы за 2-3 года занятий в зале ты не построишь. 5-7 лет, может быть и то не факт. Да и возраст уже как-бы.
>через года 2-3 превратишься в красавчика
>Турник-брусья с резинкой, приседания, пресс
>рост 183, вес 83
>28 лет
Никакой формы за 2-3 года занятий в зале ты не построишь. 5-7 лет, может быть и то не факт. Да и возраст уже как-бы.
>>16807
Какой же ты еблан. По меткам на грифе можно браться по-разному. И расстояние между насечками тоже разное.
Какой же ты еблан. По меткам на грифе можно браться по-разному. И расстояние между насечками тоже разное.
>>17139
Поэтому ты, который не смог сделать форму за 20 лет, обещаешь другим, что они всего за 2-3 года добьются?
>По себе других не судят.
Поэтому ты, который не смог сделать форму за 20 лет, обещаешь другим, что они всего за 2-3 года добьются?
>>17167
Маняпроекции, плиз.
Маняпроекции, плиз.
>>16913
У тебя обычное среднестатистическое тело человека не занимающегося спортом или физ.трудом в возрасте 25+. Далеко не самый плохой и запущенный сценарий, сейчас есть подростки в возрасте 16-18 лет с аналогичной формой.
1) Наладь питание; 2) Запишись в зал без всякой домашней хуеты; 3) Начни нормадбго тренироваться.
В принципе если просто ходить в зал и не будешь жрать говно, то вес припадёт на 5-7 кг, а это уже кое-что.
У тебя обычное среднестатистическое тело человека не занимающегося спортом или физ.трудом в возрасте 25+. Далеко не самый плохой и запущенный сценарий, сейчас есть подростки в возрасте 16-18 лет с аналогичной формой.
1) Наладь питание; 2) Запишись в зал без всякой домашней хуеты; 3) Начни нормадбго тренироваться.
В принципе если просто ходить в зал и не будешь жрать говно, то вес припадёт на 5-7 кг, а это уже кое-что.
409 Кб, mp4,204x360, 0:10
Месяц назад был вынужден поднимать >100 кг пьяное тело. Разболелось плечо. Сейчас более-менее вылечил у травматолога. Вчера встал с кровати. Разболелось и до сих пор болит колено при сгибании и разгибании, хотя с коленями никогда проблем не было.
Становую тягу не делаю, бегом не страдаю. Че за хуйня блять, 34 года рано еще чтобы суставы начали вылетать один за другим.
Становую тягу не делаю, бегом не страдаю. Че за хуйня блять, 34 года рано еще чтобы суставы начали вылетать один за другим.
330 Кб, 640x640бл когда начинаю худеть и ухожу в дефицит начинает повышаться тревожность... че за хуита?
>>17178
У всех по разному. У кого то и поясница в жизни не болела ни дня, а у меня спина ныла всегда сколько себя помню и к 20 начал сыпаться потихоньку.
У всех по разному. У кого то и поясница в жизни не болела ни дня, а у меня спина ныла всегда сколько себя помню и к 20 начал сыпаться потихоньку.
>>17107
Елси джва года ебошить базу, то формы оформятся.
Щас бы тридцатилетних пиздюков в возраст выписывать. 43 лвл молодёжь
>Никакой формы за 2-3 года занятий в зале ты не построишь. 5-7 лет, может быть и то не факт.
Елси джва года ебошить базу, то формы оформятся.
>Да и возраст уже как-бы.
>28 лвл
Щас бы тридцатилетних пиздюков в возраст выписывать. 43 лвл молодёжь
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) представила обновленную классификацию возрастных групп. Теперь молодежью считаются люди в возрасте от 18 до 44 лет, тогда как средний возраст охватывает диапазон от 45 до 59 лет.
Пожилыми людьми определяются лица в возрасте от 60 до 74 лет, а старыми — от 75 до 90 лет.
Пожилыми людьми определяются лица в возрасте от 60 до 74 лет, а старыми — от 75 до 90 лет.
Что-то я кринжую со совего накачанного сисеча, гино нет, но в обтягивающей футболке такая грудь смотрится смешно.
Всем привет, два вопроса.
Отжимаюсь в первый подход примерно 18 раз до отказа. Во второй и третий подход отказ происходит на 10-ый и 5-ый повтор, даже если отдыхаю 2 минуты.
1. 18 повторений в первый подход это уже многовато, и мне надо как-то усложнять упражнение?
2. Я слишком мало отдыхаю, что на второй и третий подход так плохо выходит?
Отжимаюсь в первый подход примерно 18 раз до отказа. Во второй и третий подход отказ происходит на 10-ый и 5-ый повтор, даже если отдыхаю 2 минуты.
1. 18 повторений в первый подход это уже многовато, и мне надо как-то усложнять упражнение?
2. Я слишком мало отдыхаю, что на второй и третий подход так плохо выходит?
>>17292
Не делай первый подход до отказа, делай таким последний
Отдыхай по 3 минуты, 4-5, если совсем не восстанавливаешься
18 норм, до 20-25 ещё всё ок, в целом, но если есть, чем утяжелять, можешь утяжелять до дефолт диапазона 8-12
Не делай первый подход до отказа, делай таким последний
Отдыхай по 3 минуты, 4-5, если совсем не восстанавливаешься
18 норм, до 20-25 ещё всё ок, в целом, но если есть, чем утяжелять, можешь утяжелять до дефолт диапазона 8-12
>>17256
Яхты ныне подорожали, поэтому тебе придётся затянуть пояса и без пенсии пока что пожить.
Яхты ныне подорожали, поэтому тебе придётся затянуть пояса и без пенсии пока что пожить.
>>17292
Только с помощью предварительного утомления. К примеру, сделать 2х10 и через минуту обычные отказные лупить с 2 минутами отдыха, если дыхалка позволяет. Иначе никак не усложнить.
Только с помощью предварительного утомления. К примеру, сделать 2х10 и через минуту обычные отказные лупить с 2 минутами отдыха, если дыхалка позволяет. Иначе никак не усложнить.
>>17292
0. Сделал на прошлой тренировке N раз суммарно в M подходах.
1. Делаешь строго не больше N/M в каждом подходе, кроме последнего.
2. Делаешь последний подход до отказа.
3. Go to 0.
Ну и две минуты может быть маловато, это ж индивидуальное.
0. Сделал на прошлой тренировке N раз суммарно в M подходах.
1. Делаешь строго не больше N/M в каждом подходе, кроме последнего.
2. Делаешь последний подход до отказа.
3. Go to 0.
Ну и две минуты может быть маловато, это ж индивидуальное.
3 недели занимался на турнике - ни разу чисто не потянулся, вот не хватает дюйма, и естественно только на один раз силы есть.
Не занимался 4 дня -уже вообще не могу подтянуться. "Обожаю" моё тело
Не занимался 4 дня -уже вообще не могу подтянуться. "Обожаю" моё тело
>>17332
Ты потому что хуйнёй занимаешься. Надо комплексно подходить, а не дрочить одно движение.
Ты потому что хуйнёй занимаешься. Надо комплексно подходить, а не дрочить одно движение.
>>17332
Попробуй резиновые жгуты задействовать. Я ни разу не мог подтянуться в принципе, сейчас хоть какой-то прогресс пошёл.
Попробуй резиновые жгуты задействовать. Я ни разу не мог подтянуться в принципе, сейчас хоть какой-то прогресс пошёл.
228 Кб, 445x512купил себе шлем раба. буду ебошить шею и стану как мма чурка
зацените чмошника которого продавец "моделью" выбрал, просто жесть... наверняка тут много таких сидит
зацените чмошника которого продавец "моделью" выбрал, просто жесть... наверняка тут много таких сидит
>>17345
Не станешь. Шею надо в четырех направлениях качать. А эта упряжь только на одну работает.
Не станешь. Шею надо в четырех направлениях качать. А эта упряжь только на одну работает.
Сейчас шел по улице, передомной шел кочка, скорее всего проф билдер или фитнес тренер, не знаю. Кароче, ростом небольшим, где-то 176-178см (мой 185), талия уже, чем мой член, весь сушеный пересушеный, аж бледный весь - вес, наверное, где-то 75-80. Вены торчат, хуе мое.
Я это к чем... как же это КРИНЖОВО выглядит ИРЛ. Нет, на экране это может здорово казаться (особенно, когда рядом с ним не стоят амбалы под 100кг), но ИРЛ это полная пораша. Зачем вообще карланы идут качаться, если это выглядит смешно?
Я это к чем... как же это КРИНЖОВО выглядит ИРЛ. Нет, на экране это может здорово казаться (особенно, когда рядом с ним не стоят амбалы под 100кг), но ИРЛ это полная пораша. Зачем вообще карланы идут качаться, если это выглядит смешно?
>>17371
Мне кажется, но карлану проще смириться с карланством. Ну или пойти в массанабор, быть хотя бы крепеньким дворфом. Опционально отрастить бороду. Но когда ты сушеный фитнес крендель - это выглдит смешно. Там один бицепс меньше, чем моя дельта. При этом чел шел пыхтел, явно проблемы с дыхалкой или сердцем. Нах гробить себя ради такого результата...
Мне кажется, но карлану проще смириться с карланством. Ну или пойти в массанабор, быть хотя бы крепеньким дворфом. Опционально отрастить бороду. Но когда ты сушеный фитнес крендель - это выглдит смешно. Там один бицепс меньше, чем моя дельта. При этом чел шел пыхтел, явно проблемы с дыхалкой или сердцем. Нах гробить себя ради такого результата...
Выглядит лучше, чем 90% треда https://www.youtube.com/live/5NqwAddEcCQ
>>17362
Двачую этого. Лежит эта конская упряжь у меня под кроватью без дела. Делай мостик борцовский и будет тебе чуркосчастье.
Двачую этого. Лежит эта конская упряжь у меня под кроватью без дела. Делай мостик борцовский и будет тебе чуркосчастье.
268 Кб, 687x437>>17382
эт конечно смешно, когда всратаны проецируют свои ряхи на всех подряд... но у меня проблем с челюстью как у этого вырожденца (и походу у тебя) нет т.ч можешь не трястись. если бы тебя родичи норм кормили у тебя тоже был бы чедовский слабый мезиальный прикус, а не чуханский дистальный
скоро ещё и шея станет мма, буду вас омежек всратанов взглядом ронять...
эт конечно смешно, когда всратаны проецируют свои ряхи на всех подряд... но у меня проблем с челюстью как у этого вырожденца (и походу у тебя) нет т.ч можешь не трястись. если бы тебя родичи норм кормили у тебя тоже был бы чедовский слабый мезиальный прикус, а не чуханский дистальный
скоро ещё и шея станет мма, буду вас омежек всратанов взглядом ронять...
>>17387
А че остальное ебало постеснялся запостить? Стесняешься, всратый вырожденец?
А че остальное ебало постеснялся запостить? Стесняешься, всратый вырожденец?
303 Кб, 445x512>А че остальное ебало постеснялся запостить? Стесняешься, всратый вырожденец?
Проиграл с этого додстера.
2,8 Мб, mp4,360x640, 0:40
Аноны, я правильно понимаю что тут роляет только процент подкожного жира, и нет никакой разницы что ты делаешь упражнения что нет. Если второй похудеет они будут выглядить одинаково?
>>17406
Тут роляет, сколько см у тебя руки. Если нет хотя бы 40см при 15% жира - то твои смешные кубики никому не будут интересны.
Тут роляет, сколько см у тебя руки. Если нет хотя бы 40см при 15% жира - то твои смешные кубики никому не будут интересны.
>>17406
То есть оба делают, но результат разный). Так то базированно показано только, что надо много делать, а темп набор упражнений на любителя.
То есть оба делают, но результат разный). Так то базированно показано только, что надо много делать, а темп набор упражнений на любителя.
>>17406
Или второй ужмется до 40 кг а пресса не будет, т.к. нельзя зарельефить мышечную массу, которой нет.
Или второй ужмется до 40 кг а пресса не будет, т.к. нельзя зарельефить мышечную массу, которой нет.
Товарищи спецы, вопрос по протрузиям.
Обнаружилось штук восемь, но не особо большие, до 2.5 мм в грудном и шейном отделах.
Присед и становая понятно что все, отприседался.
А как насчет жима и остальной базы, что можно делать из норм упражнений?
Опыт кое-какой есть. Не то чтобы кочка, но и не дрищ. 185/90, присед был 120 рабочий, жим 90, румынская в районе 90. 40 лвл
Обнаружилось штук восемь, но не особо большие, до 2.5 мм в грудном и шейном отделах.
Присед и становая понятно что все, отприседался.
А как насчет жима и остальной базы, что можно делать из норм упражнений?
Опыт кое-какой есть. Не то чтобы кочка, но и не дрищ. 185/90, присед был 120 рабочий, жим 90, румынская в районе 90. 40 лвл
>>17426
Дед, тебе пора уже того, этого, завязывать. Потом, к старости, ты банально свой вес не сможешь таскать на себе, какие тебе занятия.
>40 лвл
>протрузии
Дед, тебе пора уже того, этого, завязывать. Потом, к старости, ты банально свой вес не сможешь таскать на себе, какие тебе занятия.
199 Кб, 445x512>>17387
>эт конечно смешно, когда всратаны проецируют свои ряхи на всех подряд... но у меня проблем с челюстью как у этого вырожденца (и походу у тебя) нет т.ч можешь не трястись. если бы тебя родичи норм кормили у тебя тоже был бы чедовский слабый мезиальный прикус, а не чуханский дистальный
303 Кб, 445x512>Дед, тебе пора уже того, этого, завязывать. Потом, к старости, ты банально свой вес не сможешь таскать на себе, какие тебе занятия.
>>17203
Какую базу будет ебошить человек, который не может отжаться? Лет 5 уйдет, чтобы с нуля дойти до гантелей 15кг.
Какую базу будет ебошить человек, который не может отжаться? Лет 5 уйдет, чтобы с нуля дойти до гантелей 15кг.
>>17453
А никак не проявляли. Но в пятницу немного перестарался с приседом, подходов восемь сделал, прилично тяжелых, на 5-6 повторений в предотказ, последние два в отказ.
В субботу между лопаток появилось стремноватое ощущение, в воскресенье стало слегка болезненно отдавать в шею. Сделал МРТ.
Сегодня делал жим лежа гантелями и брусья. Щас легкое жжение между лопаток и голову влево чуть сложнее поворачивать.
К врачу только в четверг попаду
А никак не проявляли. Но в пятницу немного перестарался с приседом, подходов восемь сделал, прилично тяжелых, на 5-6 повторений в предотказ, последние два в отказ.
В субботу между лопаток появилось стремноватое ощущение, в воскресенье стало слегка болезненно отдавать в шею. Сделал МРТ.
Сегодня делал жим лежа гантелями и брусья. Щас легкое жжение между лопаток и голову влево чуть сложнее поворачивать.
К врачу только в четверг попаду
>>17457
У тебя дома личный МРТ от сименса или как? Пошел такой сделал утром МРТ, а потом покакол.
>в воскресенье стало слегка болезненно отдавать в шею. Сделал МРТ
У тебя дома личный МРТ от сименса или как? Пошел такой сделал утром МРТ, а потом покакол.
>>17461
в воскресенье сделал мрт в платной клинике, сегодня забрал результат. что не так?
в воскресенье сделал мрт в платной клинике, сегодня забрал результат. что не так?
>>17369
Занимаешься в зале, имеешь хорошую форму, идёшь по улице со своим среднестатистическим ростом-весом и даже не подозреваешь, что откуда-то на тебя завистливо зыркает дрищ с выосты своих аж 185 см роста, лол
Занимаешься в зале, имеешь хорошую форму, идёшь по улице со своим среднестатистическим ростом-весом и даже не подозреваешь, что откуда-то на тебя завистливо зыркает дрищ с выосты своих аж 185 см роста, лол
>>17406
Локализация и соотношения жир-мышцы. Оба этих персонажа просто адские дрищи едва ли больше 60 кг весом, но тот, который с кубиками пресса - предрасположен именно к росту этой мышечной группы. Часто такое у натуралов: растёт что-то одно, а остальное постольку-поскольку. Просто обычно это плечи-руки потому, что маленькие мышечные группы или грудные потому, что кроме жима ничего не делает. Тут вот индус качает пресс в основном + не склонен к накоплению жира в той области.
Локализация и соотношения жир-мышцы. Оба этих персонажа просто адские дрищи едва ли больше 60 кг весом, но тот, который с кубиками пресса - предрасположен именно к росту этой мышечной группы. Часто такое у натуралов: растёт что-то одно, а остальное постольку-поскольку. Просто обычно это плечи-руки потому, что маленькие мышечные группы или грудные потому, что кроме жима ничего не делает. Тут вот индус качает пресс в основном + не склонен к накоплению жира в той области.
>>17457
Как их заработал, думаешь?
Как их заработал, думаешь?
>>17456
Кокие нахуй гантели. Штанга. На грифе спина и ноги активнее включаются на жиме лёжа, полтинник всяко пожмёт через месяцок как тока привыкнет малясь и технику освоит- и понеслась. С приседом и становой ещё проще- не бывает человеков, которые не могли бы приседать или поднять ведро воды с земли например, там тупо веса подбирать по себе.
>Какую базу будет ебошить человек, который не может отжаться? Лет 5 уйдет, чтобы с нуля дойти до гантелей 15кг.
Кокие нахуй гантели. Штанга. На грифе спина и ноги активнее включаются на жиме лёжа, полтинник всяко пожмёт через месяцок как тока привыкнет малясь и технику освоит- и понеслась. С приседом и становой ещё проще- не бывает человеков, которые не могли бы приседать или поднять ведро воды с земли например, там тупо веса подбирать по себе.
>не бывает человеков, которые не могли бы приседать
ну я. не хочу слушать хруст колен
1,8 Мб, 1400x1400>>17362
это схуяль? ей можно всё там можно прорабатывать. другое дело, что я тупанул и купил без липучки для подбородка т.е она может съезжать с кукухи
>А эта упряжь только на одну работает.
это схуяль? ей можно всё там можно прорабатывать. другое дело, что я тупанул и купил без липучки для подбородка т.е она может съезжать с кукухи
>>17457
Перегрузил спину, теперь разминать её недельки две минимум и потом до кучи. Врач скорее всего пропишет универсальные вещи и массаж, босс сейн.
Перегрузил спину, теперь разминать её недельки две минимум и потом до кучи. Врач скорее всего пропишет универсальные вещи и массаж, босс сейн.
>>17345
А чем он тебе не понравился? Обычный мужик, не всё же качков брать в рекламу.
А чем он тебе не понравился? Обычный мужик, не всё же качков брать в рекламу.
>>17374
В итоге всё равно найдутся те, кто над этим смеяться будет, типа - карлан пытается своё карланство компенсировать. Даже машину больше матиза не купишь, чтобы кто-то не подумал, что ты компенсатор. А на самом деле надо для себя жить, а не с мыслями - что другие подумают.
В итоге всё равно найдутся те, кто над этим смеяться будет, типа - карлан пытается своё карланство компенсировать. Даже машину больше матиза не купишь, чтобы кто-то не подумал, что ты компенсатор. А на самом деле надо для себя жить, а не с мыслями - что другие подумают.
190 Кб, 500x574>>17374
Дык это небось какой-нить мимокрокодил со стройки, который весь день на жаре цемент с кирпичами тягает а не фитнес крендель.
>Но когда ты сушеный фитнес крендель - это выглдит смешно. Там один бицепс меньше, чем моя дельта.
Дык это небось какой-нить мимокрокодил со стройки, который весь день на жаре цемент с кирпичами тягает а не фитнес крендель.
>>17457
Кстати, вспоминаю из последнего как 12 подходов сделал. Результат тоже печальный. Причем без отказов и около отказов по методе, но всё таки это были подходы гипертрофии и даже если не уметь чувствовать свой организм на гипертрофию максимум 4-5 подходов хоть по канону хоть как.
Кстати, вспоминаю из последнего как 12 подходов сделал. Результат тоже печальный. Причем без отказов и около отказов по методе, но всё таки это были подходы гипертрофии и даже если не уметь чувствовать свой организм на гипертрофию максимум 4-5 подходов хоть по канону хоть как.
>>17342
Так я не только это делаю, "комплексы" нифига не работают
Так я не только это делаю, "комплексы" нифига не работают
>>17183
Синтез гармонов нарушается ибо мало жиров, возможно. Прибавь жиров, держи дефицит углями. Я на долгом дефиците вообще вялый апатичный и депрессивный стал, пока не поел нормально недельку две
Синтез гармонов нарушается ибо мало жиров, возможно. Прибавь жиров, держи дефицит углями. Я на долгом дефиците вообще вялый апатичный и депрессивный стал, пока не поел нормально недельку две
>>17590
Не помню, чтоб присед. Помню только жим. Да, это тем летом было и ноги я тогда не тренил.
Не помню, чтоб присед. Помню только жим. Да, это тем летом было и ноги я тогда не тренил.
>>17589
И в чем смысл? Дефицит на то и дефицит, чтобы худеть. Сам ем на 1300-1500ккал БЖУ 123/63/69 или 131/105/66. А как ты хотел? Иначе не похудеть!
>Я на долгом дефиците вообще вялый апатичный и депрессивный стал, пока не поел нормально недельку две
И в чем смысл? Дефицит на то и дефицит, чтобы худеть. Сам ем на 1300-1500ккал БЖУ 123/63/69 или 131/105/66. А как ты хотел? Иначе не похудеть!
>>17426
Чел, выпячивания до 5мм это норма, выпячивания дисков это вообще как морщины и даже большие протрузии и грыжи бывают бессимтомными и их просто надо иметь ввиду, вне обострений вообще при грыжах нет никаких ограничений кроме того чтобы не крутить и не гнуть позвоночник, а шейный и грудной отдел вообще к становой и приседу отношение практически не имеет.
Чел, выпячивания до 5мм это норма, выпячивания дисков это вообще как морщины и даже большие протрузии и грыжи бывают бессимтомными и их просто надо иметь ввиду, вне обострений вообще при грыжах нет никаких ограничений кроме того чтобы не крутить и не гнуть позвоночник, а шейный и грудной отдел вообще к становой и приседу отношение практически не имеет.
>>17186
Когда веса будут в районе 100-150 на 2-3 повторения, то прямая линейка гарантированно встанет, ибо заебешься каждую тренировку жать/тянуть/приседать столько, будешь тупо тестировать себя, а не тренироваться.
Когда веса будут в районе 100-150 на 2-3 повторения, то прямая линейка гарантированно встанет, ибо заебешься каждую тренировку жать/тянуть/приседать столько, будешь тупо тестировать себя, а не тренироваться.
>>17571
Жгуты по личному опыту намного лучше стула, потому что они тебе помогают сильнее, плюс помощь уменьшается, чем выше ты подтягиваешься (т.к. растяжение жгута уменьшается).
Жгуты по личному опыту намного лучше стула, потому что они тебе помогают сильнее, плюс помощь уменьшается, чем выше ты подтягиваешься (т.к. растяжение жгута уменьшается).
>>17639
крутить и гнуть позвоночник нельзя до какой степени? вроде поднятия ног до головы на турнике и подобное?
крутить и гнуть позвоночник нельзя до какой степени? вроде поднятия ног до головы на турнике и подобное?
>>17659
Да, поясница должна быть нейтральной, в некоторых случаях и переразгибать нельзя, а в некоторых наоборот полезно. За каким хуем ноги до головы люди поднимают мне не понятно в принципе, пресс это не качает, только дрочит сгибатели таза и позвонки.
Да, поясница должна быть нейтральной, в некоторых случаях и переразгибать нельзя, а в некоторых наоборот полезно. За каким хуем ноги до головы люди поднимают мне не понятно в принципе, пресс это не качает, только дрочит сгибатели таза и позвонки.
>>17673
Где-то в /ga висит. Только впн нужен.
Где-то в /ga висит. Только впн нужен.
>>17673
В спортаче. Тут даже не про физкультуру, а петушиные потуги в дилдоболдинг в 90% случаев
В спортаче. Тут даже не про физкультуру, а петушиные потуги в дилдоболдинг в 90% случаев
>>17717
Физкультура - это и есть бодибилдинг. Большинство методик применяемых в силовом фитнесе как раз оттуда и из ПЛ с ТА. В других направлениях фитнеса всё аналогично заимствуется из родственного вида спорта: групповые на великах из велоспорта и ЛА, джампинг из прыжков на батуте и т.д.
Физкультура - это и есть бодибилдинг. Большинство методик применяемых в силовом фитнесе как раз оттуда и из ПЛ с ТА. В других направлениях фитнеса всё аналогично заимствуется из родственного вида спорта: групповые на великах из велоспорта и ЛА, джампинг из прыжков на батуте и т.д.
>>17721
Лолвут. Дебилдинг, он же бройлеризм - догонка себя под гипертрофию мышц, чтобы быть самым гипертрофированным уродом среди смотрин пидоров уродов в стрингачах. Физкультура- просто упражнения для поддержания тела в тонусе/форме, ни более ни менее.
>Физкультура - это и есть бодибилдинг
Лолвут. Дебилдинг, он же бройлеризм - догонка себя под гипертрофию мышц, чтобы быть самым гипертрофированным уродом среди смотрин пидоров уродов в стрингачах. Физкультура- просто упражнения для поддержания тела в тонусе/форме, ни более ни менее.
>>17721
Нет, ебанько, физкультура это все, что не спорт -когда цель не результат и, главное, выступления на соревнованиях любой ценой, а в первую очередь фан/здоровье. Я могу, например, 70% тренировочного времени уделять чисто аэробной нагрузке (бег на длинные дистанции, например), а остальные 30 калостенике в многоповторке, баллистике с гирями, и всякой там плиометрике и упражнениям со жгутами на сдачу. Это будет охуенная физкультура именно в плане здоровья и хорошего самочувствия, но с точки зрения петухбилдинга и среньколифтинга такой тренинг околобнсполезен
>>17725
То есть когда человек просто делает то что ему по фану и с чего его прёт, безо всяких там маняцелей и сверзценных идей, он закомплексован. Услышал тебя, пидорашечка, продолжай плотно держать в курсе
Нет, ебанько, физкультура это все, что не спорт -когда цель не результат и, главное, выступления на соревнованиях любой ценой, а в первую очередь фан/здоровье. Я могу, например, 70% тренировочного времени уделять чисто аэробной нагрузке (бег на длинные дистанции, например), а остальные 30 калостенике в многоповторке, баллистике с гирями, и всякой там плиометрике и упражнениям со жгутами на сдачу. Это будет охуенная физкультура именно в плане здоровья и хорошего самочувствия, но с точки зрения петухбилдинга и среньколифтинга такой тренинг околобнсполезен
>>17725
То есть когда человек просто делает то что ему по фану и с чего его прёт, безо всяких там маняцелей и сверзценных идей, он закомплексован. Услышал тебя, пидорашечка, продолжай плотно держать в курсе
>>17739
А хуле сразу не до 300?
Ты сам-то пробовал каждую тренировку линейно хуярить по 150+ тягу с приседом?
>В тяге/приседе до 200+/250+ можно дойти линейно
А хуле сразу не до 300?
Ты сам-то пробовал каждую тренировку линейно хуярить по 150+ тягу с приседом?
>>17726
>>17737
Физкультура в массовом понимании это дрочка всякой хуйни для женщин и детей, примерно как и фитнес.
Вот есть тяночка, которая розовыми гантельками балуется, а есть ты, который розовыми гантельками балуется я, который штангу поднимает и работает близко к пределам своих возможностей. С чего это вдруг я занимаюсь фитнесом/физкультурой? Не судите других по себе, анончики.
>>17737
Физкультура в массовом понимании это дрочка всякой хуйни для женщин и детей, примерно как и фитнес.
Вот есть тяночка, которая розовыми гантельками балуется, а есть ты, который розовыми гантельками балуется я, который штангу поднимает и работает близко к пределам своих возможностей. С чего это вдруг я занимаюсь фитнесом/физкультурой? Не судите других по себе, анончики.
>>17739
Не могли бы вы продемонстрировать свои "доходы" до этих цифр?
>В тяге/приседе до 200+/250+ можно дойти линейно
Не могли бы вы продемонстрировать свои "доходы" до этих цифр?
>>17747
Пока ты не выступаешь на соревнованиях и не готовишься к ним, то технически ты занимаешься физкультурой, да, абсолютно так же как и тяночка с розовыми гантелями, просто у тебя это силовой тренинг, а у нее гимнастика.
Пока ты не выступаешь на соревнованиях и не готовишься к ним, то технически ты занимаешься физкультурой, да, абсолютно так же как и тяночка с розовыми гантелями, просто у тебя это силовой тренинг, а у нее гимнастика.
>>17749
>>17742
До 300 и выше тоже можно, но должна быть антропометрия подходящая. Ну и чуть больше. Дальше уже не уверен про натураху.
Я лично дошёл до 240 в классике на линейке. 245 запас был. Щас в сумо уходу, в течение трёх-четырёх месяцев 270-275 я потяну. На простых линейных схемах.
В жиме другая ситуация.
>>17742
До 300 и выше тоже можно, но должна быть антропометрия подходящая. Ну и чуть больше. Дальше уже не уверен про натураху.
Я лично дошёл до 240 в классике на линейке. 245 запас был. Щас в сумо уходу, в течение трёх-четырёх месяцев 270-275 я потяну. На простых линейных схемах.
В жиме другая ситуация.
>>17750
Ну то есть таскание розовых гантелек 2-3 раза в неделю и тренировки по планам с силовыми на уровне КМС+ это одно и то же, так?
Ну то есть таскание розовых гантелек 2-3 раза в неделю и тренировки по планам с силовыми на уровне КМС+ это одно и то же, так?
>>17759
Да. Вы оба занимаетесь физкультурой, а не спортом.
Спорт (от англ. sport — сокращение от первоначального старофранц. disport — «развлечение, забава») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей
Ты в спортивных организациях не состоишь, в соревнованиях не участвуешь. Как и тянка с гантельками. Ты не спортсмен, а физкультурник.
Точно так же, как военный - это кто служит в армии, а не любой, кто умеет стрелять и владеет оружием.
другой анон
Да. Вы оба занимаетесь физкультурой, а не спортом.
Спорт (от англ. sport — сокращение от первоначального старофранц. disport — «развлечение, забава») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей
Ты в спортивных организациях не состоишь, в соревнованиях не участвуешь. Как и тянка с гантельками. Ты не спортсмен, а физкультурник.
Точно так же, как военный - это кто служит в армии, а не любой, кто умеет стрелять и владеет оружием.
другой анон
896 Кб, 1170x817Че делать с правым грудаком? Отстает от левого пздц. Начал делать разводку лежа с фокусом на правую сторону, но чё то все равно хуево. Там мышц нет что ли
>>17752
Т.е. ты хочешь сказать, что дошел до тяги 240, каждую тренировку тяги делая один и тот же вес, а потом больше и больше, т.е. не никогда не работая с другими весами и в другом объеме и интенсивности, в другой вариации движения? Ведь это и есть простая линейная схема, ебучий ты валенок.
Прогрессия сама по себе по определению линейная, любая программа это линейная прогрессия, разница только в том как она выстраивается, в методологии линейной для простоты речи просто называют тренировки по прямой "бери больше кидай дальше", так прогрессируют только с маленькими весами, от которых очень легко восстанавливаться, либо же дуболомы тупые на больших дозняках фармы.
Сам ты нихуя не шаришь и тебе план просто тренер пишет?
Т.е. ты хочешь сказать, что дошел до тяги 240, каждую тренировку тяги делая один и тот же вес, а потом больше и больше, т.е. не никогда не работая с другими весами и в другом объеме и интенсивности, в другой вариации движения? Ведь это и есть простая линейная схема, ебучий ты валенок.
Прогрессия сама по себе по определению линейная, любая программа это линейная прогрессия, разница только в том как она выстраивается, в методологии линейной для простоты речи просто называют тренировки по прямой "бери больше кидай дальше", так прогрессируют только с маленькими весами, от которых очень легко восстанавливаться, либо же дуболомы тупые на больших дозняках фармы.
Сам ты нихуя не шаришь и тебе план просто тренер пишет?
63 Кб, 777x777Снова я >>16704, отчитываюсь
По советам анонов, вчера, попробовал присяд закинув штангу на задние дельты без валиков.
Сделал 80-85-90х6 до параллели не разгибая спину до конца, всё таки дело было не в анатомии, а в технике. В след раз можно и побольше вес взять. Но! Ебать как это больно, мясо под штангой болит так, будто меня отпиздили, хуй знает как все это терпят. Ну и штангу все равно по трапеции покатать пришлось, потому что я немного проебался с высотой стоек - оставил как раньше, и не мог снять/закинуть штангу с исходной позиции.
В общем засчитывается ли присед, если я не разгибаю спину и приседаю всегда слегка в наклоне вперед?
Еще разобрался, по совету анона >>15850 опять же, как наматывать лямки правильно - становую сделал 110х6х3, 115х4, 120х3, 125 на раз не смог, хз почему, мне казалось я должен был справиться.
Румынка в конце трени с лямками тоже бодрее пошла 80х8х3, хотя гантели по 20кг уже вываливались из рук.
В общем, что бы я без вас делал, анончики.
По советам анонов, вчера, попробовал присяд закинув штангу на задние дельты без валиков.
Сделал 80-85-90х6 до параллели не разгибая спину до конца, всё таки дело было не в анатомии, а в технике. В след раз можно и побольше вес взять. Но! Ебать как это больно, мясо под штангой болит так, будто меня отпиздили, хуй знает как все это терпят. Ну и штангу все равно по трапеции покатать пришлось, потому что я немного проебался с высотой стоек - оставил как раньше, и не мог снять/закинуть штангу с исходной позиции.
В общем засчитывается ли присед, если я не разгибаю спину и приседаю всегда слегка в наклоне вперед?
Еще разобрался, по совету анона >>15850 опять же, как наматывать лямки правильно - становую сделал 110х6х3, 115х4, 120х3, 125 на раз не смог, хз почему, мне казалось я должен был справиться.
Румынка в конце трени с лямками тоже бодрее пошла 80х8х3, хотя гантели по 20кг уже вываливались из рук.
В общем, что бы я без вас делал, анончики.
>>17765
Ну то есть ты, жмущий 75х1 на соревах, при собственном весе в 100кг, являешься спортсменом, а я, при весе 80к, дома жмущий 160х1 по всем правилам федерации, являюсь физкультурником, как и тяночка с гантелями, так?
А если она организована без обязательного выступления на соревнованиях и состояния в организациях, то это спорт или не спорт?
Ну то есть ты, жмущий 75х1 на соревах, при собственном весе в 100кг, являешься спортсменом, а я, при весе 80к, дома жмущий 160х1 по всем правилам федерации, являюсь физкультурником, как и тяночка с гантелями, так?
>организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей
А если она организована без обязательного выступления на соревнованиях и состояния в организациях, то это спорт или не спорт?
>>17779
Все так, мистер физкультурник. Я больше скажу, ты менее спортсмен чем условный пертович, преподающий детям физкультуру в школе. Ровно на уровне тяночки с гантелями.
Не спорт, ясен хуй. Я даже больше скажу, бодибилдинг- тоже не спорт, там вместо собственно соревнований- натуральный конкурс красоты, как у тяночки с гантелями. Или выставка, как у собак- выбирай, что тебе больше нравится.
>а я, при весе 80к, дома жмущий 160х1 по всем правилам федерации, являюсь физкультурником, как и тяночка с гантелями, так?
Все так, мистер физкультурник. Я больше скажу, ты менее спортсмен чем условный пертович, преподающий детям физкультуру в школе. Ровно на уровне тяночки с гантелями.
>А если она организована без обязательного выступления на соревнованиях и состояния в организациях, то это спорт или не спорт?
Не спорт, ясен хуй. Я даже больше скажу, бодибилдинг- тоже не спорт, там вместо собственно соревнований- натуральный конкурс красоты, как у тяночки с гантелями. Или выставка, как у собак- выбирай, что тебе больше нравится.
>>17779
Я не продемонстрируйте-низ, но всё-таки продемонстрируйте как вы жмете 160х1 при весе 80
>я, при весе 80к, дома жмущий 160х1 по всем правилам федерации
Я не продемонстрируйте-низ, но всё-таки продемонстрируйте как вы жмете 160х1 при весе 80
>>17783
Почему? Какие пункты были нарушены, что ты это не считаешь это за спорт?
Почему достижение личного результата, для тебя равносильно маханию гантелек?
>Не спорт, ясен хуй
Почему? Какие пункты были нарушены, что ты это не считаешь это за спорт?
Почему достижение личного результата, для тебя равносильно маханию гантелек?
>>17779
Даже шахматист, который жмет только шахматные фигуры, является спортсменом, если участвует в шахматных турнирах
Стрелок, который жмет только пистолет/лук, тоже является спортсменом
Даже задрот в доту является спортсменом, если участвует в официальных турнирах
Ты просто тупой, и понимание терминов у тебя дворово-колхозное. Потому и не догоняешь, что спорт, это не про физические нагрузки, а про соревнования. Спортсмен - это участник соревнований, а не тягатель железок дома.
В твоей голове ты спортсмен, а Каспаров нет. Хотя на деле наоборот
Даже шахматист, который жмет только шахматные фигуры, является спортсменом, если участвует в шахматных турнирах
Стрелок, который жмет только пистолет/лук, тоже является спортсменом
Даже задрот в доту является спортсменом, если участвует в официальных турнирах
Ты просто тупой, и понимание терминов у тебя дворово-колхозное. Потому и не догоняешь, что спорт, это не про физические нагрузки, а про соревнования. Спортсмен - это участник соревнований, а не тягатель железок дома.
В твоей голове ты спортсмен, а Каспаров нет. Хотя на деле наоборот
>>17793
Пусть и так, но почему тогда меня приравнивают к тяночке с гантельками? Мы разве занимаемся одним и тем же? Я вот работаю на результат и режим держу, а она просто по приколу ходит. С чего бы мы будем одинаковы?
Пусть и так, но почему тогда меня приравнивают к тяночке с гантельками? Мы разве занимаемся одним и тем же? Я вот работаю на результат и режим держу, а она просто по приколу ходит. С чего бы мы будем одинаковы?
>>17779
Очередной день пиздаболов, один "линейно" 240 тянет, другой 2св жмет, что же тебе тогда мешает с таким результатом выступить на соревнованиях и стать спортсменом?
>а я, при весе 80к, дома жмущий 160х1 по всем правилам федерации
Очередной день пиздаболов, один "линейно" 240 тянет, другой 2св жмет, что же тебе тогда мешает с таким результатом выступить на соревнованиях и стать спортсменом?
>>17795
Вы не одинаковы, но разница между вами количественная, а не качественная. Да и ты тоже по приколу занимаешься, просто приколы у вас с ней разные, но суть одна.
У тебя прикол - держать режим, у нее прикол - крутить жопой перед мужиками.
Ну это как смотри, один студент все учит, круто шарит, идет на красный диплом. Его одногруппница просто тусит, насасывает зачеты и надеется цепануть мажора, знаний ноль. Но оба они студенты.
Вот и вы с тяночкой оба - физкультурники-любители. Внутри этой категории между вами разница есть да. Как между отличником и двоечником.
И не только ты, и все кочки с режимом, включая меня. Вот если пойду сдавать хотя бы на 3 разряд лифтерский, уже смогу называть себя спортсменом. Как и ты.
Если так важно, то сдай на категорию и все. На любую. И когда будешь готовиться к сдаче, поймешь разницу между тренировками спортсмена и "жму дома 160х1"
Вы не одинаковы, но разница между вами количественная, а не качественная. Да и ты тоже по приколу занимаешься, просто приколы у вас с ней разные, но суть одна.
У тебя прикол - держать режим, у нее прикол - крутить жопой перед мужиками.
Ну это как смотри, один студент все учит, круто шарит, идет на красный диплом. Его одногруппница просто тусит, насасывает зачеты и надеется цепануть мажора, знаний ноль. Но оба они студенты.
Вот и вы с тяночкой оба - физкультурники-любители. Внутри этой категории между вами разница есть да. Как между отличником и двоечником.
И не только ты, и все кочки с режимом, включая меня. Вот если пойду сдавать хотя бы на 3 разряд лифтерский, уже смогу называть себя спортсменом. Как и ты.
Если так важно, то сдай на категорию и все. На любую. И когда будешь готовиться к сдаче, поймешь разницу между тренировками спортсмена и "жму дома 160х1"
1,1 Мб, 1152x1536>>1073958 (OP)
Планирую ЖЁСТКО набрать вес.
Какую крупу/продукт можно заливать молоком/йогуртом/другим молочным продуктом всухую и просто есть? Почитал интернеты, овсяные клопья грят всухую заливать молоком нельзя. Так взываю к вашему опыту.
Планирую ЖЁСТКО набрать вес.
Какую крупу/продукт можно заливать молоком/йогуртом/другим молочным продуктом всухую и просто есть? Почитал интернеты, овсяные клопья грят всухую заливать молоком нельзя. Так взываю к вашему опыту.
>>17801
А для чего? Или тебе, как псине генетической, принципиально важно выполнять что-то под чьи-то команды?
А для чего? Или тебе, как псине генетической, принципиально важно выполнять что-то под чьи-то команды?
>>17802
То есть мои старания и выкладывания на каждой тренировке равносильны маханиям тяночки, которая даже с 50% пм никогда не работала? Просто у нас количество разное? А количество чего?
Но это подмена понятий. Мы оба посетители тренажерного зала, а не физкультурники-любители. Та же сосалка ни разу не студентка по факту, она лишь числится в списках, не более того.
С таким же успехом ты можешь рамзанку дырова называть военным, ибо он состоит в каком-нибудь батальоне, а по факту он лишь тиктоки снимает. Настоящие военные в твой тупорылый ебальник харкнут за подобный гон, как и настоящие спортсмены за то, что за хуйню ты здесь пытаешься прогнать.
>разница между вами количественная, а не качественная
То есть мои старания и выкладывания на каждой тренировке равносильны маханиям тяночки, которая даже с 50% пм никогда не работала? Просто у нас количество разное? А количество чего?
>один студент все учит, круто шарит, идет на красный диплом. Его одногруппница просто тусит, насасывает зачеты и надеется цепануть мажора, знаний ноль. Но оба они студенты. Вот и вы с тяночкой оба - физкультурники-любители.
Но это подмена понятий. Мы оба посетители тренажерного зала, а не физкультурники-любители. Та же сосалка ни разу не студентка по факту, она лишь числится в списках, не более того.
С таким же успехом ты можешь рамзанку дырова называть военным, ибо он состоит в каком-нибудь батальоне, а по факту он лишь тиктоки снимает. Настоящие военные в твой тупорылый ебальник харкнут за подобный гон, как и настоящие спортсмены за то, что за хуйню ты здесь пытаешься прогнать.
>>17813
А самому Кадырову?
Кочка сорвался на баттхерт. Никогда такого не было, и вот опять. А говоришь, не на одном уровне с тянкой, спортсмен
>Настоящие военные в твой тупорылый ебальник харкнут
А самому Кадырову?
Кочка сорвался на баттхерт. Никогда такого не было, и вот опять. А говоришь, не на одном уровне с тянкой, спортсмен
>>17747
Физкультура и фитнесс это синонимы, еблан. Что ты, пердящий под заветной соточкой, что тетьсрака, скачущая с розовыми гантельками, одинаковые физкультурники.
Всем срать на твои возможности, важен результат.
С того что ты не занят подготовкой к соревнованиям по определённым правилам и выступлением на них.
Что то мне очень сильно подсказывает, что ты не вывезешь и половины моей утренней тренировки- свалишься потешно сипя и выплевывая лёгкие, не вывезешь и трети сфп-тренировки ударника с преснопамятными розовыми гантельками и даже в свинотройке не факт что хотя бы полтонны соберёшь, зато гонору-ояебу. Не возводи свою физкультурку в абсолют, недолифтер
Физкультура и фитнесс это синонимы, еблан. Что ты, пердящий под заветной соточкой, что тетьсрака, скачущая с розовыми гантельками, одинаковые физкультурники.
>а есть ты, который розовыми гантельками балуется я, который штангу поднимает и работает близко к пределам своих возможностей
Всем срать на твои возможности, важен результат.
>С чего это вдруг я занимаюсь фитнесом/физкультурой?
С того что ты не занят подготовкой к соревнованиям по определённым правилам и выступлением на них.
>Не судите других по себе, анончики.
Что то мне очень сильно подсказывает, что ты не вывезешь и половины моей утренней тренировки- свалишься потешно сипя и выплевывая лёгкие, не вывезешь и трети сфп-тренировки ударника с преснопамятными розовыми гантельками и даже в свинотройке не факт что хотя бы полтонны соберёшь, зато гонору-ояебу. Не возводи свою физкультурку в абсолют, недолифтер
>>17824
Мы одинаковы лишь в том, что посещаем тренажерный зал, не более того. Занимаемся мы кардинально разными вещами.
Ну я и показываю результат. Только в зале, а не на соревнованиях под команды. Что не так?
Ну так я жму по правилам федерации, но только у себя в зале. Почему мой жим не считается трушным, если он выполнен в зале, а не на соревнованиях? Кто так решил и почему? Почему тебе так нравится плясать под чью-то дудку? Собственных мозгов не хватает?
>Что ты, пердящий под заветной соточкой, что тетьсрака, скачущая с розовыми гантельками, одинаковые физкультурники.
Мы одинаковы лишь в том, что посещаем тренажерный зал, не более того. Занимаемся мы кардинально разными вещами.
>Всем срать на твои возможности, важен результат.
Ну я и показываю результат. Только в зале, а не на соревнованиях под команды. Что не так?
>С того что ты не занят подготовкой к соревнованиям по определённым правилам и выступлением на них.
Ну так я жму по правилам федерации, но только у себя в зале. Почему мой жим не считается трушным, если он выполнен в зале, а не на соревнованиях? Кто так решил и почему? Почему тебе так нравится плясать под чью-то дудку? Собственных мозгов не хватает?
>>17828
А я телок ебу по 10 штук за раз твою мамку тоже. А мне 82.
>я жму по правилам федерации, но только у себя в зале
А я телок ебу по 10 штук за раз твою мамку тоже. А мне 82.
>>17829
Так ведь такого пункта не было изначально.
Где здесь что-то сказано про обязательное выступление на соревнованиях и состояния в организациях? Здесь лишь сказано про "определенные правила". А если в этих правилах про соревнования и организации нет ни слова, то это будет считаться спортом или не будет?
>>17830
Анончик, давай без позора. Тебе и 18 нет, судя по тому, какую чушь и гадости ты пишешь.
Так ведь такого пункта не было изначально.
>Спорт (от англ. sport — сокращение от первоначального старофранц. disport — «развлечение, забава») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей
Где здесь что-то сказано про обязательное выступление на соревнованиях и состояния в организациях? Здесь лишь сказано про "определенные правила". А если в этих правилах про соревнования и организации нет ни слова, то это будет считаться спортом или не будет?
>>17830
Анончик, давай без позора. Тебе и 18 нет, судя по тому, какую чушь и гадости ты пишешь.
>>17833
Я лишь хочу, чтобы меня не называли физкультурником, ибо я таковым не являюсь.
Забавно, кстати, что когда у додиков заканчиваются аргументы, им резко становится похуй...
Я лишь хочу, чтобы меня не называли физкультурником, ибо я таковым не являюсь.
Забавно, кстати, что когда у додиков заканчиваются аргументы, им резко становится похуй...
С мая хожу на турник 3 раза в неделю. Делаю 5 подходов с резинкой по 3 аовторения. Повторентя не растут даже ленче делать не стало что не так. Брусья растут тоже с резинкой делаю
>>17838
А хуй не болит постоянно в резинке заниматься?
А хуй не болит постоянно в резинке заниматься?
Этот тред - один из самых вкусных на дваче.
Уже часа четыре охуенный спортсмен рвет жопу, доказывая анонам, что он лучше тянки с гантельками (которая как раз никому ничего не доказывает).
Уже часа четыре охуенный спортсмен рвет жопу, доказывая анонам, что он лучше тянки с гантельками (которая как раз никому ничего не доказывает).
>>17836
Почему же тогда тебе так страшно сходить и выступить на соревнованиях, пожав 160 с паузой и под команду? В весовой 80 ты скорее всего даже призовое место займешь, потому что в жиме в альтернативе это почти что мсмк.
Почему же тогда тебе так страшно сходить и выступить на соревнованиях, пожав 160 с паузой и под команду? В весовой 80 ты скорее всего даже призовое место займешь, потому что в жиме в альтернативе это почти что мсмк.
>>17843
Зачем? Ну вот для чего? Чтобы что? Чтобы двачные додики-похуисты одобрили? Да я вертел вас всех вокруг земной оси как бы. Мне просто интересно вас макать в ваше же говно вашим же тупорылым ебалом, только и всего.
Ничего личного, как говорится.
Зачем? Ну вот для чего? Чтобы что? Чтобы двачные додики-похуисты одобрили? Да я вертел вас всех вокруг земной оси как бы. Мне просто интересно вас макать в ваше же говно вашим же тупорылым ебалом, только и всего.
Ничего личного, как говорится.
>>17847
нейтральный хват легче идёт, мышцы зайдествованы примерно те же самые т.е ты будешь им подтягиваться и разрдочишься чтобы средний хват шёл нормально
ещё можешь попробовать т.н commando подтягивания, хз как они у нас называются
нейтральный хват легче идёт, мышцы зайдествованы примерно те же самые т.е ты будешь им подтягиваться и разрдочишься чтобы средний хват шёл нормально
ещё можешь попробовать т.н commando подтягивания, хз как они у нас называются
>>17850
Могу себе позволить.
Могу себе позволить.
>>17831
Окей, раз уж сударь решил поиграть в определения- займемся определениями. Так, согласно Большой Российской Энциклопедии:
>Так ведь такого пункта не было изначально
Окей, раз уж сударь решил поиграть в определения- займемся определениями. Так, согласно Большой Российской Энциклопедии:
>Спортсме́н, физическое лицо, занимающееся выбранными видом или видами спорта и выступающее на спортивных соревнованиях [п. 22 ст. 2 Федерального закона от 4 декабря 2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Закон № 329)].
>Спортсмен выполняет индивидуальный план подготовки, тренировочные и соревновательные задания, ведёт учёт их выполнения; поддерживает высокий уровень общей физической и специальной подготовленности, обеспечивающий достижение результатов международного класса; совместно с тренерским составом планирует тренировочный процесс; соблюдает правила спортивных соревнований и антидопинговые правила.
>>17854
А без достижений международного класса это кто?
А без тренерского состава?
Как-то жидковато это всё. Ищи что-нибудь покорректней, а то это какой-то совковый манямир
>обеспечивающий достижение результатов международного класса
А без достижений международного класса это кто?
>совместно с тренерским составом планирует тренировочный процесс
А без тренерского состава?
Как-то жидковато это всё. Ищи что-нибудь покорректней, а то это какой-то совковый манямир
1,6 Мб, 792x1280Вдохновился Андреем Смаевым, делаю 500-700 скручиваний в день в натураху, предплечье 35см при весе 70кг, мнение?
>>17876
Я не ты, вот что.
Я не ты, вот что.
>>17804
Хлеб с чем угодня
Хлеб с чем угодня
>>17804
Комбикорм попробуй. Ты всё равно в свинью превращаться планируешь, так чего мелочиться?
Комбикорм попробуй. Ты всё равно в свинью превращаться планируешь, так чего мелочиться?
>>17865
Слив засчитан, физкультурник. Тяночка с гантелями гораздо лучше недоспортивного мусора вроде тебя, она хотя бы итт не срет.
Слив засчитан, физкультурник. Тяночка с гантелями гораздо лучше недоспортивного мусора вроде тебя, она хотя бы итт не срет.
>>17942
Пикчу бы кинул, нет, он кинет ссылочку на блокнутый сервис. Энивей хороший результат всегда завязан на значительных усилиях и риске травмы.
Пикчу бы кинул, нет, он кинет ссылочку на блокнутый сервис. Энивей хороший результат всегда завязан на значительных усилиях и риске травмы.
>>17592
а какая должна быть жрачка( понимаю что правильная) на примере из продуктов.
>>17589
у меня еще при этом либидо падает и самое смешное быстрее всего падают результаты не в силовых а выносливости хотя казалось бы я вроде от лишнего избавляюсь
а какая должна быть жрачка( понимаю что правильная) на примере из продуктов.
>>17589
>Я на долгом дефиците вообще вялый апатичный и депрессивный стал
у меня еще при этом либидо падает и самое смешное быстрее всего падают результаты не в силовых а выносливости хотя казалось бы я вроде от лишнего избавляюсь
>>17942
Без химии реально, без спортзала не реально.
Без химии реально, без спортзала не реально.
>>17936
Ты на вопросы ответишь? Или будешь и дальше сливаться?
Ты на вопросы ответишь? Или будешь и дальше сливаться?
>>17779
Без соревнований ты обычный физкультурник, возможно, пиздобол, ноу дискасс.
>дома жмущий 160х1
Без соревнований ты обычный физкультурник, возможно, пиздобол, ноу дискасс.
>>17986
Потому что двачной додик, вроде тебя, так сказал?
Потому что двачной додик, вроде тебя, так сказал?
25 Кб, 656x235>>17742
В том то и дело, что пробовал.
Дошёл до приседа 200 без наколенников и тяги классикой 272.5 (она была намного позже приседа 200, но тренировалась линейно). У меня ужасное телосложение для приседа и неплохое для тяги, поэтому написал 200/250.
Я хуярил по 2 приседа и по 2 тяги в неделю. Всё линейно. Один день тройки, второй - четвёрки. Прогресс по 2.5 в неделю. Когда упираюсь, то понижаю веса и иногда меняю повторы (т.е., например 5 и 6 вместо 3 и 4)
В приседе я упёрся с таким подходом в 200x1, в тяге в 272x1. Дальше уже стал всякие проги юзать.
>>17749
Пикрил последние 6 недель до недели соревнований, на которых присел 200 и понянул 250. Сначала написано число повторов, потом подходов. Запись +2/+1 означает, что после этого делается 2 или 1 подход с весом на 5% меньше прошлого.
>>17752
Этот человек -- не я. До 300 я не дошёл в тяге в принципе, а после 272.5 уже шёл не линейно по Суровецкому. В приседе на линейных на 200кг вообще застрял на пару лет, когда тяга прогрессировала, а потом по Суровецкому тоже пошло дальше.
>>17778
О, так это я на тебя и наехал про валик с низким приседом, и я же расписывал про лямки. Валик с высоким приседом только используют (если используют вообще). Не знал, что одному и тому же чудику пишу.
>>17942
Дома, если заведёшь штагу, турник, жимовую скамью (или брусья), стойки для приседа, то реально. Только тут без химии работы лет на 10 (если не супергенетика).
>>17997
Жим сидя гантелей для начала делай. Потом можешь добавить тренажёры или махи на средние/задние дельты.
В том то и дело, что пробовал.
Дошёл до приседа 200 без наколенников и тяги классикой 272.5 (она была намного позже приседа 200, но тренировалась линейно). У меня ужасное телосложение для приседа и неплохое для тяги, поэтому написал 200/250.
> Ты сам-то пробовал каждую тренировку линейно хуярить по 150+ тягу с приседом?
Я хуярил по 2 приседа и по 2 тяги в неделю. Всё линейно. Один день тройки, второй - четвёрки. Прогресс по 2.5 в неделю. Когда упираюсь, то понижаю веса и иногда меняю повторы (т.е., например 5 и 6 вместо 3 и 4)
В приседе я упёрся с таким подходом в 200x1, в тяге в 272x1. Дальше уже стал всякие проги юзать.
>>17749
Пикрил последние 6 недель до недели соревнований, на которых присел 200 и понянул 250. Сначала написано число повторов, потом подходов. Запись +2/+1 означает, что после этого делается 2 или 1 подход с весом на 5% меньше прошлого.
>>17752
Этот человек -- не я. До 300 я не дошёл в тяге в принципе, а после 272.5 уже шёл не линейно по Суровецкому. В приседе на линейных на 200кг вообще застрял на пару лет, когда тяга прогрессировала, а потом по Суровецкому тоже пошло дальше.
>>17778
О, так это я на тебя и наехал про валик с низким приседом, и я же расписывал про лямки. Валик с высоким приседом только используют (если используют вообще). Не знал, что одному и тому же чудику пишу.
>>17942
Дома, если заведёшь штагу, турник, жимовую скамью (или брусья), стойки для приседа, то реально. Только тут без химии работы лет на 10 (если не супергенетика).
>>17997
Жим сидя гантелей для начала делай. Потом можешь добавить тренажёры или махи на средние/задние дельты.
>>18005
Я показал последние недели, как дошёл.
Это уж что спрошено, то и отвечено!
А результаты демонстрирую на соревнованиях, а не тут.
А что вы хотите, чтоб я подход тренировки с сапом выложил? Чёт не горю желанием.
>не могли бы вы продемонстрировать свои "доходы" до этих цифр?
Я показал последние недели, как дошёл.
Это уж что спрошено, то и отвечено!
А результаты демонстрирую на соревнованиях, а не тут.
А что вы хотите, чтоб я подход тренировки с сапом выложил? Чёт не горю желанием.
>>17775
Ты еблан? Линейка это от недели к недели повышать вес и снижать объем. Именно так и дошёл.
Вообще нихуя не понял твоей претензии. Тренера нет, никогда не было и не будет.
Ты еблан? Линейка это от недели к недели повышать вес и снижать объем. Именно так и дошёл.
Вообще нихуя не понял твоей претензии. Тренера нет, никогда не было и не будет.
>>18012
Линейка это просто повышать вес каждый день/неделю/месяц. Снижать объем - это уже не прямая линейка, о чем и вся речь.
И что же ты делал, когда понижением объема дошел до синглов? Каждую тренировку тянул 100% на раз и так до 240?
Еблан, претензия в том что ты несешь хуйню ебаную, перечитай ветку и поймешь какой ты тупой баран.
>и снижать объем
Линейка это просто повышать вес каждый день/неделю/месяц. Снижать объем - это уже не прямая линейка, о чем и вся речь.
И что же ты делал, когда понижением объема дошел до синглов? Каждую тренировку тянул 100% на раз и так до 240?
Еблан, претензия в том что ты несешь хуйню ебаную, перечитай ветку и поймешь какой ты тупой баран.
>>18003
Ммм, кайф, и какой у тебя курс чтобы постоянно сидеть на таких %? Кроме зальчика только спишь и жрешь?
Ебанат, то что ты описал и показал в таблице это уже не линейка, а волна, т.к. у тебя минимум два разных дня с разным % и объемом и ты раскладки меняешь динамически.
Линейка это когда у тебя только есть условное 3х5 и ты прешь тупо вперед по ним, ну максимум сброс на 10% делаешь, если тупик.
Почему мне такие очевидные вещи нужно объяснять человеку выступающему с такими силовыми?
Ммм, кайф, и какой у тебя курс чтобы постоянно сидеть на таких %? Кроме зальчика только спишь и жрешь?
>Я хуярил по 2 приседа и по 2 тяги в неделю. Всё линейно. Один день тройки, второй - четвёрки. Прогресс по 2.5 в неделю. Когда упираюсь, то понижаю веса и иногда меняю повторы (т.е., например 5 и 6 вместо 3 и 4)
Ебанат, то что ты описал и показал в таблице это уже не линейка, а волна, т.к. у тебя минимум два разных дня с разным % и объемом и ты раскладки меняешь динамически.
Линейка это когда у тебя только есть условное 3х5 и ты прешь тупо вперед по ним, ну максимум сброс на 10% делаешь, если тупик.
Почему мне такие очевидные вещи нужно объяснять человеку выступающему с такими силовыми?
А жопные мышцы должны загружаться на тяге штанги в наклоне? Никада её не делал, пару недель назад решил попробывать- на первой тренировке поразминался и теперь каждую треню накидываю веса, пока не упрусь куда-нить. Щас 90, спине ещё пофиг, а жопа побаливает. Или я чёто не так делаю?
>>18019
Жопа у тебя в статике держит этот самый наклон.
Если бы она не загружалась, то ты высрешь свою поясницу.
Жопа у тебя в статике держит этот самый наклон.
Если бы она не загружалась, то ты высрешь свою поясницу.
>>17653
О, вот думал над ними, спс
О, вот думал над ними, спс
7 Мб, webm,800x450, 1:25
>>18015
Какая ещё прямая линейка, ебанько? Есть линейная периодизация, а есть линейная прогрессия.
Вы уж определитесь, о чём вы там спорите, унтерки.
Какая ещё прямая линейка, ебанько? Есть линейная периодизация, а есть линейная прогрессия.
Вы уж определитесь, о чём вы там спорите, унтерки.
>>18036
Любая прогрессия и периодизация по своей сути линейные, только по форме они могут быть разные - прямые, волновые, блочные, перекрестные, но суть одна - циферка силовых показателей по итогу идет вверх. Поэтому в контексте тренировочных программ всегда имеется ввиду именно второе.
Изначально было сказано что по прямой линейной схеме прогрессировать выше новичковских весов невозможно, это слишком тяжело, но выскочили ебанашки, которые говорят что они 100500 присели и потянули "линейно", и показывает/расписывает как он это делал в нелинейной форме, ну ништяк, хуле.
Любая прогрессия и периодизация по своей сути линейные, только по форме они могут быть разные - прямые, волновые, блочные, перекрестные, но суть одна - циферка силовых показателей по итогу идет вверх. Поэтому в контексте тренировочных программ всегда имеется ввиду именно второе.
Изначально было сказано что по прямой линейной схеме прогрессировать выше новичковских весов невозможно, это слишком тяжело, но выскочили ебанашки, которые говорят что они 100500 присели и потянули "линейно", и показывает/расписывает как он это делал в нелинейной форме, ну ништяк, хуле.
>>18015
Тебя кто этой хуйне научил, еблан? Погугли что такое линейная периодизация и не позорься с такими заявлениями. Это всегда снижение объема с повышением интенсивности.
Сколько сам-то тянешь?
Тебя кто этой хуйне научил, еблан? Погугли что такое линейная периодизация и не позорься с такими заявлениями. Это всегда снижение объема с повышением интенсивности.
Сколько сам-то тянешь?
>>18098
Ты баран? Я прекрасно знаю что это такое. Человек спросил до каких пор использовать линейную прогрессию ака простым языком бери больше кидай дальше, а не периодизацию, я ему ответил что на определенных силовых он без периодизации стопроц упрется в плато, ты же начал душнить и нести хуйню что нихуя, все можно, а теперь оказывается что а ой, имелась ввиду периодизация.
Ты баран? Я прекрасно знаю что это такое. Человек спросил до каких пор использовать линейную прогрессию ака простым языком бери больше кидай дальше, а не периодизацию, я ему ответил что на определенных силовых он без периодизации стопроц упрется в плато, ты же начал душнить и нести хуйню что нихуя, все можно, а теперь оказывается что а ой, имелась ввиду периодизация.
>>18047
Ебать качки-дурачки)
Мимо анон хочет узнать, а у НЕлинейной прогрессии циферка вниз идёт?)
Схема тренировок, я так понимаю, ведь выше было чётко разграничено что существует : линейная прогрессия и линейная периодизация.
>циферка идет вверх
Ебать качки-дурачки)
Мимо анон хочет узнать, а у НЕлинейной прогрессии циферка вниз идёт?)
>Изначально было сказано линейной схеме
Схема тренировок, я так понимаю, ведь выше было чётко разграничено что существует : линейная прогрессия и линейная периодизация.
6 Кб, 250x228как люди в спортзале запоминают, сколько сделали сетов? вот я дома например сделал бицепс, сажусь за комп, включаю минутный таймер, в блокноте ставлю цифру 1, встаю и делаю снова и так пока 5 подходов не будет в блокноте. а в зале как? я же на третьем сете просто забуду, сколько чего делал. приложения бывают какие-то?
84 Кб, 250x228>>18141
кто? ты о чел чел
кто? ты о чел чел
>>18129
Простым и очень условным языком - есть несколько способов тренировок на повешение силовых:
1. Делаешь 100кг 5х5, в следующий день/неделю/месяц делаешь 105 5х5, и так пока получается 5х5, допустим на 115 у тебя перестает получаться 5х5 - сидишь и дрочишь как баран эти 115 каждую тренировку так пока не начнет либо сразу же откатываешь вес на котором стопорнулся на 10% (эдакая разгрузо4ка) и так по кругу заново начинаешь до бесконечности. Это вот эта вот самая базовая примитивная линейная программа. Никакие переменные кроме рабочего веса не меняются и идут только вверх пока идут. Самые популярные примеры такого - greyskull и stronglifts.
2. Следующая ступень - периодизация, куча ее способов построения, простор для ума и творчества. Самая простая схема периодизации - это начинать гонять объем и интенсивность друг от друга, допустим неделю дрочишь 5х5, следующую накидываешь вес и 3х3, потом 2х2, выполняешь такой цикл и начинаешь его заново, повышая вес.
Простым и очень условным языком - есть несколько способов тренировок на повешение силовых:
1. Делаешь 100кг 5х5, в следующий день/неделю/месяц делаешь 105 5х5, и так пока получается 5х5, допустим на 115 у тебя перестает получаться 5х5 - сидишь и дрочишь как баран эти 115 каждую тренировку так пока не начнет либо сразу же откатываешь вес на котором стопорнулся на 10% (эдакая разгрузо4ка) и так по кругу заново начинаешь до бесконечности. Это вот эта вот самая базовая примитивная линейная программа. Никакие переменные кроме рабочего веса не меняются и идут только вверх пока идут. Самые популярные примеры такого - greyskull и stronglifts.
2. Следующая ступень - периодизация, куча ее способов построения, простор для ума и творчества. Самая простая схема периодизации - это начинать гонять объем и интенсивность друг от друга, допустим неделю дрочишь 5х5, следующую накидываешь вес и 3х3, потом 2х2, выполняешь такой цикл и начинаешь его заново, повышая вес.
>>18144
Я когда то уже запомнил для себя что если есть слово линейная значит это кал, шутейка силовиков над нормисами. По сути ты тупо берешь вес и пошел. Нормально, значит берешь больше и пошел и так далее. Становится тяжело, а ты идёшь надо же вес то повышать. И начинается. Силы уходят, объемы от усталости падают вес естественно стоит. Вот суть, а остальные нюансы этого метода, что надо объем будет понизить, лёгкую сделать и прочие хитрости по сути костыли, которые взяты из методик попродвинутее.
Я когда то уже запомнил для себя что если есть слово линейная значит это кал, шутейка силовиков над нормисами. По сути ты тупо берешь вес и пошел. Нормально, значит берешь больше и пошел и так далее. Становится тяжело, а ты идёшь надо же вес то повышать. И начинается. Силы уходят, объемы от усталости падают вес естественно стоит. Вот суть, а остальные нюансы этого метода, что надо объем будет понизить, лёгкую сделать и прочие хитрости по сути костыли, которые взяты из методик попродвинутее.
Посоветуйте штангетки для пауэрлифтинга с озона/ВБ бюджетные. Хотелось бы не больше 3к отдать
>>18177
считать процентовку махов с гантелями уже какой то бред имхо
считать процентовку махов с гантелями уже какой то бред имхо
>>18171
и много ты в зале видел людей с блокнотом и ручкой, такой пожал там штангу 4 раза, сел, записал так вот я подход слелал, лёг назад и снова пожал и опять записал
и много ты в зале видел людей с блокнотом и ручкой, такой пожал там штангу 4 раза, сел, записал так вот я подход слелал, лёг назад и снова пожал и опять записал
>>18186
>Я в зале вообще вижу очень мало людей, которые осмысленно и серьезно тренируются, какие там блокноты. Зал это плохой пример
>>18186
Буквально почти каждого, я сам ношу блакнот с детства в зал, всегда делаю записи и веду контроль, однако это не значит что я буду чето там чирикать, ибо обычно знаю что там написано и что надо и делаю уже изредка пометки
мимо
Буквально почти каждого, я сам ношу блакнот с детства в зал, всегда делаю записи и веду контроль, однако это не значит что я буду чето там чирикать, ибо обычно знаю что там написано и что надо и делаю уже изредка пометки
мимо
>>18191
Подснежники только или новички ну или те кому давно лень прогрессировать и ходят просто по старой памяти
Подснежники только или новички ну или те кому давно лень прогрессировать и ходят просто по старой памяти
>>18186
Я видел и немало. Обычно заранее пишет план тренировки, а потом отмечают выполненное.
Тут дело в другом. Ты чмоня, которая постоянно озирается на других. Тебе башку надо прорабатывать среди прочего.
Я видел и немало. Обычно заранее пишет план тренировки, а потом отмечают выполненное.
Тут дело в другом. Ты чмоня, которая постоянно озирается на других. Тебе башку надо прорабатывать среди прочего.
>Ты чмоня, которая постоянно озирается на других. Тебе башку надо прорабатывать среди прочего.
сосач был бы не сосачем если бы на вопрос "как там в зале запоминают сколько чего сделали" не высрался подобный дегенерат
>>18194
Ну и зачем ты высрался, дегенерат?
Ну и зачем ты высрался, дегенерат?
Двощ, я столкнулся с проблемой.
Я уже некоторое время занимаюсь растяжкой, чтобы сесть на шпагат и вот я наконец-то дошёл до того, что могу опуститься настолько глубоко, насколько захочу, но я обнаружил, что я физически не могу раздвинуть ноги в стороны так шикроко, чтобы они вытянулись в одну прямую линию. Они всегда вовнутрь загибаются. Как исправить? Чувствую одеревенелость в тазобедренных суставах и не могу коснуться пахом пола, когда лежу на животе с раздвинутыми в стороны ногами.
Я уже некоторое время занимаюсь растяжкой, чтобы сесть на шпагат и вот я наконец-то дошёл до того, что могу опуститься настолько глубоко, насколько захочу, но я обнаружил, что я физически не могу раздвинуть ноги в стороны так шикроко, чтобы они вытянулись в одну прямую линию. Они всегда вовнутрь загибаются. Как исправить? Чувствую одеревенелость в тазобедренных суставах и не могу коснуться пахом пола, когда лежу на животе с раздвинутыми в стороны ногами.
>>18205
У тебя могут суставы тупо не подходить для полного попереченого шпагата, тебя просто кость уже ограничивает, а не растяжка.
У тебя могут суставы тупо не подходить для полного попереченого шпагата, тебя просто кость уже ограничивает, а не растяжка.
206 Кб, 600x521>>18177
О, бухгалтером работаешь?
О, бухгалтером работаешь?
>>18205
Остановись пока себе не навредил.
https://www.youtube.com/watch?v=IsLPnICPqO0
>физически не могу раздвинуть ноги в стороны
Остановись пока себе не навредил.
https://www.youtube.com/watch?v=IsLPnICPqO0
>>17197
>>17646
>>17739
Хочу понять, как прогрессировать. Делаю два жима, два приседа и одну становую в неделю. Последние результаты такие: жим 80x6, присед 80x6, становая 130x5. Это же еще не такие веса, чтобы ебать себе мозг с периодизацией и т.д? Тупо делать по 5-6 повторений с таким весом на тяжелых тренировках?
>>17646
>>17739
Хочу понять, как прогрессировать. Делаю два жима, два приседа и одну становую в неделю. Последние результаты такие: жим 80x6, присед 80x6, становая 130x5. Это же еще не такие веса, чтобы ебать себе мозг с периодизацией и т.д? Тупо делать по 5-6 повторений с таким весом на тяжелых тренировках?
>>18220
Свой рост и вес какие? Показатели эти х6 это с запасом или максимальные в отказ?
Если у тебя есть легкая/тяжелые тренировки, то это уже периодизация.
Свой рост и вес какие? Показатели эти х6 это с запасом или максимальные в отказ?
Если у тебя есть легкая/тяжелые тренировки, то это уже периодизация.
>>18208
Понял. Звучит печально, буду надеяться, что это не мой случай. Надо будет найти способ это точно проверить.
Понял. Звучит печально, буду надеяться, что это не мой случай. Надо будет найти способ это точно проверить.
Как накачать жопу? Есть гиря 20кг и скакалка
>>18220
Если ты под периодизацией понимаешь методы сложнее чем просто накидывать по 2,5 каждую треню - то не рано. Каждый достигает своего хуй знает даже как сказать нервного потенциала по разному. А потом уже надо делать мышцы больше повышением и понижением объёма, интенсивности, отдыхом и тд.
Если ты под периодизацией понимаешь методы сложнее чем просто накидывать по 2,5 каждую треню - то не рано. Каждый достигает своего хуй знает даже как сказать нервного потенциала по разному. А потом уже надо делать мышцы больше повышением и понижением объёма, интенсивности, отдыхом и тд.
>>18003
Так у суровецкого линейная схема тоже
Так у суровецкого линейная схема тоже
>>18003
Если нет прогресса, то поможет ли так сделать: 1 неделю как обычно тренить, 2 неделю добавить объёма, 3 неделю объём ниже первой и добавить вес, 4 неделю разгрузиться, а потом заново, только добавить больше вес? Только по две-три недели цикл делать, а не по неделе.
Если нет прогресса, то поможет ли так сделать: 1 неделю как обычно тренить, 2 неделю добавить объёма, 3 неделю объём ниже первой и добавить вес, 4 неделю разгрузиться, а потом заново, только добавить больше вес? Только по две-три недели цикл делать, а не по неделе.
>>18222
185/95
Жим 80x6 близкий к отказу, присед и становая - с небольшим запасом вроде.
Это в рамках одной недели. В первый день тяжелый жим и легкий присед, во второй - становая, в третий - тяжелый присед, легкий жим. Вроде как у этого название есть, да и интуитивно как-то кажется, что эффективнее делать по две базы.
>>18261
То есть, уже как-то пора варьировать объем и веса в циклах? Как бы ты предложил с такими весами?
>Свой рост и вес какие?
185/95
>Показатели эти х6 это с запасом или максимальные в отказ?
Жим 80x6 близкий к отказу, присед и становая - с небольшим запасом вроде.
>Если у тебя есть легкая/тяжелые тренировки, то это уже периодизация.
Это в рамках одной недели. В первый день тяжелый жим и легкий присед, во второй - становая, в третий - тяжелый присед, легкий жим. Вроде как у этого название есть, да и интуитивно как-то кажется, что эффективнее делать по две базы.
>>18261
То есть, уже как-то пора варьировать объем и веса в циклах? Как бы ты предложил с такими весами?
>>18220
Чёт ты на приседе волынишь, либо боишься. У меня плюс-минус такие же силовые, жим 80х8, 95 на раз, становая плюс-минус такая же, но присед 115х6 я делою. Ну это так, взгляд со своей колокольни.
>Хочу понять, как прогрессировать. Делаю два жима, два приседа и одну становую в неделю. Последние результаты такие: жим 80x6, присед 80x6, становая 130x5. Это же еще не такие веса, чтобы ебать себе мозг с периодизацией и т.д? Тупо делать по 5-6 повторений с таким весом на тяжелых тренировках?
Чёт ты на приседе волынишь, либо боишься. У меня плюс-минус такие же силовые, жим 80х8, 95 на раз, становая плюс-минус такая же, но присед 115х6 я делою. Ну это так, взгляд со своей колокольни.
>>18269
Так и не научился нормально приседать. Пока работаю над техникой.
Ну это если по-правильному глубокие приседания. А так до параллели хоть 110 могу.
Так и не научился нормально приседать. Пока работаю над техникой.
Ну это если по-правильному глубокие приседания. А так до параллели хоть 110 могу.
>>18266
Делай мало повторений с большим запасом, а объем набирай подходами, не жми 80х6, а жми 80х2-3 с филигранной техникой, паузой и мощным подъемом, забудь про отказные подходы в базе, максимум на 70-75% раз или два в месяц, если сильно хочется, а качем в отказ занимайся на тренажерах.
Делай мало повторений с большим запасом, а объем набирай подходами, не жми 80х6, а жми 80х2-3 с филигранной техникой, паузой и мощным подъемом, забудь про отказные подходы в базе, максимум на 70-75% раз или два в месяц, если сильно хочется, а качем в отказ занимайся на тренажерах.
>>18334
Спасибо, попробую. Хотя так кажется контринтуитивным. А сам как вообще занимаешься? Сколько подходов вообще делать?
Спасибо, попробую. Хотя так кажется контринтуитивным. А сам как вообще занимаешься? Сколько подходов вообще делать?
92 Кб, 796x588Дано: штанга, гантели, блины, скамья складная, турник
Задача: упражнение на пресс с максимально нагрузкой на 4-8 повторов.
Из того что я нашел - только КАЛистеника какая-то, статика и аэробика - все со своим весом. Флаг дракона жозенько, конечно, относительно остального, но не то чтобы я от него нагружался сильно, хочется чего-то такого, чтобы пресс охуел не с 20 повторов, а с 8.
Задача: упражнение на пресс с максимально нагрузкой на 4-8 повторов.
Из того что я нашел - только КАЛистеника какая-то, статика и аэробика - все со своим весом. Флаг дракона жозенько, конечно, относительно остального, но не то чтобы я от него нагружался сильно, хочется чего-то такого, чтобы пресс охуел не с 20 повторов, а с 8.
>>18347
Просто начни напрягать пресс и делать повторы медленно, лол.
Просто начни напрягать пресс и делать повторы медленно, лол.
https://youtube.com/shorts/qZYCfTNU9dg?si=m0tL9d7HZk13edyQ
Что-то часто эта писюха стала в рекомендациях попадаться.
Что-то часто эта писюха стала в рекомендациях попадаться.
>>18347
Это потому, что у тебя нет ног, не хватает веса для подъема ног на турнике. Сам виноват.
Это потому, что у тебя нет ног, не хватает веса для подъема ног на турнике. Сам виноват.
>>18266
Попробуй Техас метод, он для новичков самое то, правда там дельтахуек нет, но можно добавить на бицепс и широчайшие чего нибудь.
Попробуй Техас метод, он для новичков самое то, правда там дельтахуек нет, но можно добавить на бицепс и широчайшие чего нибудь.
Рост 191 вес 77-78 сам худой но сиськи большие даже когда висел 68 такая же залупа была что делать? Причем это не гинекомастия
>>18347
Ну и зачем? Если ленишься, купи себе тренажёр для пресса с магазина на диване.
>упражнение на пресс с максимально нагрузкой на 4-8 повторов.
Ну и зачем? Если ленишься, купи себе тренажёр для пресса с магазина на диване.
>>13160 (Del)
Тоже не понимаю дроч на становую, жим штанги и присед. Поставил себе цель накачаться без приседаний (только разогрев без веса).
Буду делать болгарские выпады и разгибания в тренажере для квадрицепса. Думаю должно хватить, не?
Можете не писать мне про силовые в приседе мне ПОХУЙ, главное это здоровье, не травмировать суставы и красота. Если вам нужно что-то другое в 2025 вы идиот с комплексами или просто урод/карлан который силовыми пытаются компенсировать отсутствие эстетики. Обычному человеку рисковать травмироваться ради цифр чтобы выпендирватся перед другими обезьянами смысла нет.
Тоже не понимаю дроч на становую, жим штанги и присед. Поставил себе цель накачаться без приседаний (только разогрев без веса).
Буду делать болгарские выпады и разгибания в тренажере для квадрицепса. Думаю должно хватить, не?
Можете не писать мне про силовые в приседе мне ПОХУЙ, главное это здоровье, не травмировать суставы и красота. Если вам нужно что-то другое в 2025 вы идиот с комплексами или просто урод/карлан который силовыми пытаются компенсировать отсутствие эстетики. Обычному человеку рисковать травмироваться ради цифр чтобы выпендирватся перед другими обезьянами смысла нет.
>>18205
Ван дам, ты? Нахуя оно тебе додик?
Ван дам, ты? Нахуя оно тебе додик?
>>18473
Ну нравится людям хуйнёй маяться и лгать самим себе о том, что они качаются. Вот чего ты пристал? Чем быстрее сломаются - тем больше места будет в зале.
Ну нравится людям хуйнёй маяться и лгать самим себе о том, что они качаются. Вот чего ты пристал? Чем быстрее сломаются - тем больше места будет в зале.
>>18480
Прикол в том что даже ебанный ChatGPT пиздит о том что становая одна из лучших упражнений только потому что "включает" очень много мышц. Вопрос сука, зачем мне рисковать если я могу концентрированее и сильнее нагрузить нужные мне мыщцы в тренажере без риска травмироваться или сломаться под штангой?
И адепты становой и жима уже заебали. Суки, для вас придумали тренажеры которые самое главное ЗАЩИЩАЮТ суставы или мышцы и анатомически лучше переносятся.
Но нет, даже новички трубят о том что "ряяя тренер сказал становая лучше! и похуй что есть гиперэкстензия ряя!"
Прикол в том что даже ебанный ChatGPT пиздит о том что становая одна из лучших упражнений только потому что "включает" очень много мышц. Вопрос сука, зачем мне рисковать если я могу концентрированее и сильнее нагрузить нужные мне мыщцы в тренажере без риска травмироваться или сломаться под штангой?
И адепты становой и жима уже заебали. Суки, для вас придумали тренажеры которые самое главное ЗАЩИЩАЮТ суставы или мышцы и анатомически лучше переносятся.
Но нет, даже новички трубят о том что "ряяя тренер сказал становая лучше! и похуй что есть гиперэкстензия ряя!"
>>18502
В тренажёрах зафиксированы суставы и они не всегда тебе по росту подходят, хз.
В тренажёрах зафиксированы суставы и они не всегда тебе по росту подходят, хз.
>>18473
Двачеры любят делать присед в треть или в половину амплитуды, а потом кукарекать о силовых. Так что без видео все заявки о силовых это забейте и забудьте.
>Можете не писать мне про силовые в приседе мне ПОХУЙ
Двачеры любят делать присед в треть или в половину амплитуды, а потом кукарекать о силовых. Так что без видео все заявки о силовых это забейте и забудьте.
>>18503
Есть хорошие тренажеры которые кабелями фиксируются и меняют свое положение, правда они вроде дороже и реже.
Есть хорошие тренажеры которые кабелями фиксируются и меняют свое положение, правда они вроде дороже и реже.
>>18502
Нужно быть дауном, чтобы строить тренировки по чату жопете и аналогам. Туда даунам и дорога.
>ебанный ChatGPT
Нужно быть дауном, чтобы строить тренировки по чату жопете и аналогам. Туда даунам и дорога.
>>18502
Чатгпт всего лишь компилирует информацию. А так как информация в 99% случаев это говно уровня "бери больше - кидай дальше", то какой ответ ты ожидаешь от него увидеть?
Пока во вселенной существуют долбоёбы, которые верят в то, что становая качает широчайшие, то ничего не поменяется в сфере кача.
Чатгпт всего лишь компилирует информацию. А так как информация в 99% случаев это говно уровня "бери больше - кидай дальше", то какой ответ ты ожидаешь от него увидеть?
Пока во вселенной существуют долбоёбы, которые верят в то, что становая качает широчайшие, то ничего не поменяется в сфере кача.
>>18473
Как раз для здоровья лучше тянуть и приседать со средними весами. А для эголифтинга или кача нужен жим ногами или болгарский присед.
Как раз для здоровья лучше тянуть и приседать со средними весами. А для эголифтинга или кача нужен жим ногами или болгарский присед.
>>18517
Он ссылается на хуету манямирковую.
Потому что ты не понимаешь самого главного принципа мышечного роста - теории эффективных повторений, вот и не можешь ничего опровергнуть. Это не проблема чатгпт, это проблема твоего незнания, только и всего.
Он ссылается на хуету манямирковую.
>хуй как ты можешь это опровергнуть
Потому что ты не понимаешь самого главного принципа мышечного роста - теории эффективных повторений, вот и не можешь ничего опровергнуть. Это не проблема чатгпт, это проблема твоего незнания, только и всего.
>>18502
Двачну >>18503 . Я не шарю в билдинге и мышцах, на внешний вид мне похуй, так, качусь мимо, немножко спортик, ныне физкультурник.
Вся тема с тренажерами была придумана для восстанавливающихся после травм людей, когда ты работаешь в тренажерё, ту у тебя организм адаптируется только к работе на тренажёре. Всякие мелкие мышцы, стабилизаторы, куча мышечных полноценных цепей активации движения тупо не работает из за изоляции. По итогу не можешь полноценно работать в свободном движении, всегда первым уходит слабое звено цепи, даже если есть большое и сильное звено. Вот и рвуться потом бодибилдеры и спины свои растягивают тупо рюкзачок в походе неловко подняв. Связки не готовы в свободном движении работать с той мышечный массой и силой.
В подсобке на тренировках в спорте используют только свободные веса поголовно, тренажеры никто без травм и проблем не дрочит. А потому присед и становая >>>> тренажер. Бери вес меньше чтобы не травмироваться, делов то. Ну разве что исключение гребля/вело станок, но там нагрузка многосуставная и полноценная, а изоляция это фу и для долбоёбов имхо.
мимо
Двачну >>18503 . Я не шарю в билдинге и мышцах, на внешний вид мне похуй, так, качусь мимо, немножко спортик, ныне физкультурник.
Вся тема с тренажерами была придумана для восстанавливающихся после травм людей, когда ты работаешь в тренажерё, ту у тебя организм адаптируется только к работе на тренажёре. Всякие мелкие мышцы, стабилизаторы, куча мышечных полноценных цепей активации движения тупо не работает из за изоляции. По итогу не можешь полноценно работать в свободном движении, всегда первым уходит слабое звено цепи, даже если есть большое и сильное звено. Вот и рвуться потом бодибилдеры и спины свои растягивают тупо рюкзачок в походе неловко подняв. Связки не готовы в свободном движении работать с той мышечный массой и силой.
В подсобке на тренировках в спорте используют только свободные веса поголовно, тренажеры никто без травм и проблем не дрочит. А потому присед и становая >>>> тренажер. Бери вес меньше чтобы не травмироваться, делов то. Ну разве что исключение гребля/вело станок, но там нагрузка многосуставная и полноценная, а изоляция это фу и для долбоёбов имхо.
мимо
>>18517
Он выдаёт хуйню, в рожу базой данных под лейблом AI будут тыкать только невтемные дауны, а зачем ты собрался спорить с даунами?
Он выдаёт хуйню, в рожу базой данных под лейблом AI будут тыкать только невтемные дауны, а зачем ты собрался спорить с даунами?
>>18536
>>18547
Да не проблема, лукисты, можете хоть синтол колоть в хуй и дельты.
Я больше для анона написал, чтобы не шел путем травматичного ебанашки, даже если как педик лукист работает чисто на внешний вид мышц, а не результат и здоровье, с возрастом травмы дадут о себе знать и в целом отбрасывают в режиме тренировок.
>>18547
Да не проблема, лукисты, можете хоть синтол колоть в хуй и дельты.
Я больше для анона написал, чтобы не шел путем травматичного ебанашки, даже если как педик лукист работает чисто на внешний вид мышц, а не результат и здоровье, с возрастом травмы дадут о себе знать и в целом отбрасывают в режиме тренировок.
>>18521
Мы говорим про упражнения и их травмоопасность, а не мышечный ростю.
Мы рассматриваем упражнения в плане эффективность, травмаопасность и доступность. А ты дебил даже не прочитал о чем я пишу или что имею ввиду.
Мы говорим про упражнения и их травмоопасность, а не мышечный ростю.
>Вопрос сука, зачем мне рисковать если я могу концентрированее и сильнее нагрузить нужные мне мыщцы в тренажере без риска травмироваться или сломаться под штангой?
Мы рассматриваем упражнения в плане эффективность, травмаопасность и доступность. А ты дебил даже не прочитал о чем я пишу или что имею ввиду.
>>18527
Маня ты вычитал это из гугла, я не отрицаю на 100% этот факт, но ты думаешь мы этого не знаем?
Ты сейчас блядь серьёзно? Скажи что ты шутишь.
Я терпел сколько мог, но это хуйню ты зря высрал.
Какие мышцы сука в становой так работают что ты не можешь грузить их другими упражнениями или методами? Ну-ка умник.
>Всякие мелкие мышцы, стабилизаторы, куча мышечных полноценных цепей активации движения тупо не работает из за изоляции.
Маня ты вычитал это из гугла, я не отрицаю на 100% этот факт, но ты думаешь мы этого не знаем?
>Вот и рвуться потом бодибилдеры и спины свои растягивают тупо рюкзачок в походе неловко подняв.
Ты сейчас блядь серьёзно? Скажи что ты шутишь.
>А потому присед и становая >>>> тренажер
Я терпел сколько мог, но это хуйню ты зря высрал.
Какие мышцы сука в становой так работают что ты не можешь грузить их другими упражнениями или методами? Ну-ка умник.
>>18561
Зачем ты продолжаешь высираться в тред, если нихуя не шаришь?
Зачем ты продолжаешь высираться в тред, если нихуя не шаришь?
>>18564
Вообще похуй, что ты там пишешь. Ты не понимаешь, от чего растут мышцы. Все остальные твои изречения - пук в лужу.
Вообще похуй, что ты там пишешь. Ты не понимаешь, от чего растут мышцы. Все остальные твои изречения - пук в лужу.
Отлично. Вечер становится интересней. Вчера в треде был долбоеб, который доказывал, что он спортсмен.
Сегодня новый долбоеб из секты присед не нужон, который не понимает базовых вещей и спорит даже с мед исследованиями, потому что он лучше знает
Сегодня новый долбоеб из секты присед не нужон, который не понимает базовых вещей и спорит даже с мед исследованиями, потому что он лучше знает
>>18579
Слушай, таким как ты не нужен присед, не нужна тян, вообще ничего не нужно кроме двача и хуя в жопу. Кому нужен присед, тот знает, зачем он ему нужен. Регбисты, борцы, хоккеисты все приседают. И много кто еще. А вафлежуй типа тебя, да, может не приседать, разрешаю.
Слушай, таким как ты не нужен присед, не нужна тян, вообще ничего не нужно кроме двача и хуя в жопу. Кому нужен присед, тот знает, зачем он ему нужен. Регбисты, борцы, хоккеисты все приседают. И много кто еще. А вафлежуй типа тебя, да, может не приседать, разрешаю.
>>18568
Маня. У меня второй разряд по плаванью, 2 по легкой атлетике и за спиной старая школка тренировок с 14 лет с тренерами и постоянный физушный движ с перерывами всю жизнь just for fun. Мне 37, посчитай. Вангую это может быть дольше чем вся твоя жизнь целиком, лол. Сознательная так точно.
Нет. Наблюдал в разных ситуациях. Часто. С десяток наберётся. Чистые бодибилдеры это рили бройлеры по жизни. Ног у многих нет, дыхалки нет, тело может работать только в дрочке кача мышцы. Не путаем с ТАшниками, эти красавчики, особенно если на кардио не забивают.
Ты слабоумный. Я тебе втираю что многосуставное упражнение ВСЕГДА ебёт изоляцию. Тупо по результату на выше/дальше/быстрее и по предохранении от травмы. Например подтягивание с подъемом ног и фиксациями углов всегда выебет обычное подтягивание по адаптации и прокачке, пусть и сделаешь ты не 15, а 8. Становая тебе грузит всю заднюю поверхность тела начиная от хвоста и заканчивая креплением черепа к шее, ноги, пресс, боковые стабилизаторы, всю сука хуйню, даже челюсти, лол, кроме бицухи. У тебя тело успевает понять что нужно адаптировать к такой нагрузке и прокачивает все. Причем отстающее больше всего. И потом ты спокойно таскаешь диван и холодильник не задумываясь и не скрючиваясь что ХУЕВО ПОДСЕЛ, педик тренажерный. Конкретно ты можешь надрочить себе пресс, плечи, спину на тренаже, челюсти мьюингом и т.д. что вы там дрочите. Но вот собрать это в одно движение твое тело и мозг уметь не будут. А когда научаться - окажется что ты травмировал какие нибудь мелкие межрёберные или нижние пресса. Потому что тренажерчик их никогда не грузил особо, а мышца спины и ног тренированная в движении смогла создать усилие для травмы. И чтобы это понимать мне не нужен гугли и чатГПТ, а достаточно понимать что такое тренажер в сути и почему изоляция это такое себе занятие, чисто для дрочеров-лукистов либо травмы прорабатывать. Но мне жаль дрочеров лукистов которые чисто тренажеры упарывают, вот и пытаюсь донести что это путь к дисфункциональному телу и травмам.
>>18581
всё так.
>Маня ты вычитал это из гугла
Маня. У меня второй разряд по плаванью, 2 по легкой атлетике и за спиной старая школка тренировок с 14 лет с тренерами и постоянный физушный движ с перерывами всю жизнь just for fun. Мне 37, посчитай. Вангую это может быть дольше чем вся твоя жизнь целиком, лол. Сознательная так точно.
>Ты сейчас блядь серьёзно? Скажи что ты шутишь.
Нет. Наблюдал в разных ситуациях. Часто. С десяток наберётся. Чистые бодибилдеры это рили бройлеры по жизни. Ног у многих нет, дыхалки нет, тело может работать только в дрочке кача мышцы. Не путаем с ТАшниками, эти красавчики, особенно если на кардио не забивают.
>Какие мышцы сука в становой так работают что ты не можешь грузить их другими упражнениями или методами? Ну-ка умник.
Ты слабоумный. Я тебе втираю что многосуставное упражнение ВСЕГДА ебёт изоляцию. Тупо по результату на выше/дальше/быстрее и по предохранении от травмы. Например подтягивание с подъемом ног и фиксациями углов всегда выебет обычное подтягивание по адаптации и прокачке, пусть и сделаешь ты не 15, а 8. Становая тебе грузит всю заднюю поверхность тела начиная от хвоста и заканчивая креплением черепа к шее, ноги, пресс, боковые стабилизаторы, всю сука хуйню, даже челюсти, лол, кроме бицухи. У тебя тело успевает понять что нужно адаптировать к такой нагрузке и прокачивает все. Причем отстающее больше всего. И потом ты спокойно таскаешь диван и холодильник не задумываясь и не скрючиваясь что ХУЕВО ПОДСЕЛ, педик тренажерный. Конкретно ты можешь надрочить себе пресс, плечи, спину на тренаже, челюсти мьюингом и т.д. что вы там дрочите. Но вот собрать это в одно движение твое тело и мозг уметь не будут. А когда научаться - окажется что ты травмировал какие нибудь мелкие межрёберные или нижние пресса. Потому что тренажерчик их никогда не грузил особо, а мышца спины и ног тренированная в движении смогла создать усилие для травмы. И чтобы это понимать мне не нужен гугли и чатГПТ, а достаточно понимать что такое тренажер в сути и почему изоляция это такое себе занятие, чисто для дрочеров-лукистов либо травмы прорабатывать. Но мне жаль дрочеров лукистов которые чисто тренажеры упарывают, вот и пытаюсь донести что это путь к дисфункциональному телу и травмам.
>>18581
всё так.
>>18568
Маня. У меня второй разряд по плаванью, 2 по легкой атлетике и за спиной старая школка тренировок с 14 лет с тренерами и постоянный физушный движ с перерывами всю жизнь just for fun. Мне 37, посчитай. Вангую это может быть дольше чем вся твоя жизнь целиком, лол. Сознательная так точно.
Нет. Наблюдал в разных ситуациях. Часто. С десяток наберётся. Чистые бодибилдеры это рили бройлеры по жизни. Ног у многих нет, дыхалки нет, тело может работать только в дрочке кача мышцы. Не путаем с ТАшниками, эти красавчики, особенно если на кардио не забивают.
Ты слабоумный. Я тебе втираю что многосуставное упражнение ВСЕГДА ебёт изоляцию. Тупо по результату на выше/дальше/быстрее и по предохранении от травмы. Например подтягивание с подъемом ног и фиксациями углов всегда выебет обычное подтягивание по адаптации и прокачке, пусть и сделаешь ты не 15, а 8. Становая тебе грузит всю заднюю поверхность тела начиная от хвоста и заканчивая креплением черепа к шее, ноги, пресс, боковые стабилизаторы, всю сука хуйню, даже челюсти, лол, кроме бицухи. У тебя тело успевает понять что нужно адаптировать к такой нагрузке и прокачивает все. Причем отстающее больше всего. И потом ты спокойно таскаешь диван и холодильник не задумываясь и не скрючиваясь что ХУЕВО ПОДСЕЛ, педик тренажерный. Конкретно ты можешь надрочить себе пресс, плечи, спину на тренаже, челюсти мьюингом и т.д. что вы там дрочите. Но вот собрать это в одно движение твое тело и мозг уметь не будут. А когда научаться - окажется что ты травмировал какие нибудь мелкие межрёберные или нижние пресса. Потому что тренажерчик их никогда не грузил особо, а мышца спины и ног тренированная в движении смогла создать усилие для травмы. И чтобы это понимать мне не нужен гугли и чатГПТ, а достаточно понимать что такое тренажер в сути и почему изоляция это такое себе занятие, чисто для дрочеров-лукистов либо травмы прорабатывать. Но мне жаль дрочеров лукистов которые чисто тренажеры упарывают, вот и пытаюсь донести что это путь к дисфункциональному телу и травмам.
>>18581
всё так.
>Маня ты вычитал это из гугла
Маня. У меня второй разряд по плаванью, 2 по легкой атлетике и за спиной старая школка тренировок с 14 лет с тренерами и постоянный физушный движ с перерывами всю жизнь just for fun. Мне 37, посчитай. Вангую это может быть дольше чем вся твоя жизнь целиком, лол. Сознательная так точно.
>Ты сейчас блядь серьёзно? Скажи что ты шутишь.
Нет. Наблюдал в разных ситуациях. Часто. С десяток наберётся. Чистые бодибилдеры это рили бройлеры по жизни. Ног у многих нет, дыхалки нет, тело может работать только в дрочке кача мышцы. Не путаем с ТАшниками, эти красавчики, особенно если на кардио не забивают.
>Какие мышцы сука в становой так работают что ты не можешь грузить их другими упражнениями или методами? Ну-ка умник.
Ты слабоумный. Я тебе втираю что многосуставное упражнение ВСЕГДА ебёт изоляцию. Тупо по результату на выше/дальше/быстрее и по предохранении от травмы. Например подтягивание с подъемом ног и фиксациями углов всегда выебет обычное подтягивание по адаптации и прокачке, пусть и сделаешь ты не 15, а 8. Становая тебе грузит всю заднюю поверхность тела начиная от хвоста и заканчивая креплением черепа к шее, ноги, пресс, боковые стабилизаторы, всю сука хуйню, даже челюсти, лол, кроме бицухи. У тебя тело успевает понять что нужно адаптировать к такой нагрузке и прокачивает все. Причем отстающее больше всего. И потом ты спокойно таскаешь диван и холодильник не задумываясь и не скрючиваясь что ХУЕВО ПОДСЕЛ, педик тренажерный. Конкретно ты можешь надрочить себе пресс, плечи, спину на тренаже, челюсти мьюингом и т.д. что вы там дрочите. Но вот собрать это в одно движение твое тело и мозг уметь не будут. А когда научаться - окажется что ты травмировал какие нибудь мелкие межрёберные или нижние пресса. Потому что тренажерчик их никогда не грузил особо, а мышца спины и ног тренированная в движении смогла создать усилие для травмы. И чтобы это понимать мне не нужен гугли и чатГПТ, а достаточно понимать что такое тренажер в сути и почему изоляция это такое себе занятие, чисто для дрочеров-лукистов либо травмы прорабатывать. Но мне жаль дрочеров лукистов которые чисто тренажеры упарывают, вот и пытаюсь донести что это путь к дисфункциональному телу и травмам.
>>18581
всё так.
>>18590
Взрослые разряды нужно подтверждать каждые два или три года, так что не говори, пожалуйста, что у тебя есть разряд - у тебя его нет.
мимоанон
>У меня второй разряд по плаванью, 2 по легкой атлетике
Взрослые разряды нужно подтверждать каждые два или три года, так что не говори, пожалуйста, что у тебя есть разряд - у тебя его нет.
мимоанон
>>18590
Ого, какой у вас солидный послужной список. Видно, что вы разбираетесь в том, о чём говорите!
А продемонстрируйте свою форму, кстати.
Ого, какой у вас солидный послужной список. Видно, что вы разбираетесь в том, о чём говорите!
А продемонстрируйте свою форму, кстати.
29 Мб, mp4,1280x720, 3:09
Из соседнего треда. Судя по ногам у этих натуралов, можно сказать, что люди занимаются и качаются. А вот по рукам такого вообще не скажешь. Выходит, без химии, руки так и будут веточками как их не качай. А все те ютубные кочки с относительно большими бицепсами и дельтами - 100% химики, что своего рода печально. А так хотелось себе руки побольше сделать, но видимо, не суждено.
Чем заменить жим штанги + бабочку? Не прогрессирую в жиме вообще, кисти слабые как-будто, в целом жимовые движения сложно даются, тяговые лучше.
>>18591
Да я не спорю, писал же в начале что немного спортик(совсем чуть чуть, скорее любитель а не труъ спортсмен) и давно уже физкультурник. Но уже явно база получше петушни с тренажерами, ИИ и гуглом мозга.
Да я не спорю, писал же в начале что немного спортик(совсем чуть чуть, скорее любитель а не труъ спортсмен) и давно уже физкультурник. Но уже явно база получше петушни с тренажерами, ИИ и гуглом мозга.
>>18593
Не соглашусь. Все от тебя зависит - расскажу забавный пример. У меня друг хоккеист, довольно худой от природы парень, бегал хорошо всегда, но так по сути дрищ. У него дома в его комнате стояла неразборная штанга, легкая - килограмм 18-20 что ли. Так вот, он абсолютно бессистемно делал с ней сгибания на бицепс. Никаких других упражнений он не делал, никакой программе не следовал, даже вес не увеличивал. Просто онанировал этой штангой то ли когда ему делать нехуй было, то ли что. Через год у него выросли заметные такие банки. Просто от бессистемного дроча одного и того же упражнения с одним и тем же весом. Сам до сих пор репу чешу и понять не могу как так вышло. В общем, меньше слов - больше дела.
Не соглашусь. Все от тебя зависит - расскажу забавный пример. У меня друг хоккеист, довольно худой от природы парень, бегал хорошо всегда, но так по сути дрищ. У него дома в его комнате стояла неразборная штанга, легкая - килограмм 18-20 что ли. Так вот, он абсолютно бессистемно делал с ней сгибания на бицепс. Никаких других упражнений он не делал, никакой программе не следовал, даже вес не увеличивал. Просто онанировал этой штангой то ли когда ему делать нехуй было, то ли что. Через год у него выросли заметные такие банки. Просто от бессистемного дроча одного и того же упражнения с одним и тем же весом. Сам до сих пор репу чешу и понять не могу как так вышло. В общем, меньше слов - больше дела.
>>18600
И вам не стыдно что-то писать в тред?
И вам не стыдно что-то писать в тред?
>>18598
Если я тебя успел заебать, значит ты упорно продолжаешь спрашивать всякую хуйню вместо того, чтобы выбрать программу и следовать ей. Догадаешься, в чем проблема и решение?
Если я тебя успел заебать, значит ты упорно продолжаешь спрашивать всякую хуйню вместо того, чтобы выбрать программу и следовать ей. Догадаешься, в чем проблема и решение?
>>18593
У тебя качко деформация головного мозга. Обычная для обсмотревшегося инстамоделей. Нормальные у ребят руки. При том что лысый в середине явно на химле либо топ 5% генетики.
У тебя качко деформация головного мозга. Обычная для обсмотревшегося инстамоделей. Нормальные у ребят руки. При том что лысый в середине явно на химле либо топ 5% генетики.
>>18596
Я не поднимал вопрос твоей компетентности, просто говорю, что слова о разряде это неправда, поэтому тебе не стоит их писать.
Я не поднимал вопрос твоей компетентности, просто говорю, что слова о разряде это неправда, поэтому тебе не стоит их писать.
>>18502
Вот поэтому люди и перестают делиться опытом и информацией в Интернете. Зачем таким долбоёбам что-то доказывать? Нужно будет - сами придут за $$$, а нет - пусть ебуться далье с чудесными методиками, где не нужны приседы, жимы, тяги и вся активность в "безопасных" тренажерах.
Вот поэтому люди и перестают делиться опытом и информацией в Интернете. Зачем таким долбоёбам что-то доказывать? Нужно будет - сами придут за $$$, а нет - пусть ебуться далье с чудесными методиками, где не нужны приседы, жимы, тяги и вся активность в "безопасных" тренажерах.
>>18608
Ну для додика, вроде тебя, у них действительно НОРМАЛЬНЫЕ руки.
Ну для додика, вроде тебя, у них действительно НОРМАЛЬНЫЕ руки.
>>18609
Не слышал про такую программу, это денчик борисов или спасокуколдский?
Не слышал про такую программу, это денчик борисов или спасокуколдский?
>>18611
Так тебе нечем делиться, ты же нихуя ни в чём не шаришь. У тебя рука даже не 37см, а ты что-то пукаешь в тред.
Так тебе нечем делиться, ты же нихуя ни в чём не шаришь. У тебя рука даже не 37см, а ты что-то пукаешь в тред.
>>18607
Ты итак меня не слушаешь. Помогло? Если бы помогло, то ты бы не задавал глупые вопросы. Делай выводы.
Ты итак меня не слушаешь. Помогло? Если бы помогло, то ты бы не задавал глупые вопросы. Делай выводы.
>>18601
Потому что я не педик лукист. А за результативность, выносливость и здоровье. Но ты дрочи как хочешь, разрешаю. Можешь начинать в 20 вечный курс и дрочить тренажеры. А штангу трогать только в жиме и смите.
Потому что я не педик лукист. А за результативность, выносливость и здоровье. Но ты дрочи как хочешь, разрешаю. Можешь начинать в 20 вечный курс и дрочить тренажеры. А штангу трогать только в жиме и смите.
>>18615
Если бы я тебя слушал, то задавал бы ещё более тупые вопросы, ибо от общения с тобой реально можно отупеть...
Если бы я тебя слушал, то задавал бы ещё более тупые вопросы, ибо от общения с тобой реально можно отупеть...
>>18590
Очередной фантазёр... Одного не понимаю: зачем вы постоянно трётесь в тематических разделах?
Очередной фантазёр... Одного не понимаю: зачем вы постоянно трётесь в тематических разделах?
>>18616
Ты так пишешь, будто все, кто обладает гипертрофией это педики-лукисты, которые на вечном курсе с 20 сидят. Это нормально, что у тебя другие цели и тебя не волнует гипертрофия, но это не значит, что ты можешь принижать людей просто за то, что у них другие приоритеты.
Ты так пишешь, будто все, кто обладает гипертрофией это педики-лукисты, которые на вечном курсе с 20 сидят. Это нормально, что у тебя другие цели и тебя не волнует гипертрофия, но это не значит, что ты можешь принижать людей просто за то, что у них другие приоритеты.
>>18618
Да я мимо на часик, не сцы, мне в целом поебать, жаль только стало анонов идущих путем долбоёба. Будете дальше тут тереть каким тренажером лучше дельты качать и в смите приседать.
>>18621
Да я попробовал пояснить анону что изоляция это говно и очень узкий инструмент. Лучше пусть гипертрофируется свободными весами, здоровее будет. Если у него изоляция это не 10-15% нагрузки, а 90-100%, то он либо ньюфаг, либо клинический долбоёб, который через 5 лет будет сцать холодильник поднять чтобы спину не сорвать. Хррр тьфу на таких. А так гипертрофируйтесь если сильно нужно, ничего страшного и вредного не вижу.
Да я мимо на часик, не сцы, мне в целом поебать, жаль только стало анонов идущих путем долбоёба. Будете дальше тут тереть каким тренажером лучше дельты качать и в смите приседать.
>>18621
Да я попробовал пояснить анону что изоляция это говно и очень узкий инструмент. Лучше пусть гипертрофируется свободными весами, здоровее будет. Если у него изоляция это не 10-15% нагрузки, а 90-100%, то он либо ньюфаг, либо клинический долбоёб, который через 5 лет будет сцать холодильник поднять чтобы спину не сорвать. Хррр тьфу на таких. А так гипертрофируйтесь если сильно нужно, ничего страшного и вредного не вижу.
>>18624
То есть, даже если общение со мной тебя отупляет, ты не перестанешь со мной общаться просто потому что это начал не ты? Тупой из нас точно я?
То есть, даже если общение со мной тебя отупляет, ты не перестанешь со мной общаться просто потому что это начал не ты? Тупой из нас точно я?
>>18629
Я выше приводил пример чела, который только изоляцией бицуху дрочил бессистемно и чет даже накачал. Тренировки в первую очередь должны тебе нравиться, если ему нравится делать 100% изоляции, то значит ему так и нужно заниматься. Ничего с ним от этого не станет плохого, изоляция куда менее травмоопасна чем многосуставные упражнения.
Я выше приводил пример чела, который только изоляцией бицуху дрочил бессистемно и чет даже накачал. Тренировки в первую очередь должны тебе нравиться, если ему нравится делать 100% изоляции, то значит ему так и нужно заниматься. Ничего с ним от этого не станет плохого, изоляция куда менее травмоопасна чем многосуставные упражнения.
>>18637
Ничего.
Ничего.
>>18608
Ага, и поэтому руки у него ещё туда-сюда, в отличие от остальных с веточками.
>При том что лысый в середине явно на химле
Ага, и поэтому руки у него ещё туда-сюда, в отличие от остальных с веточками.
Самое смешное что даже чатГПТ таки умнее этого >>18502
изоляционщика тренажерного.
>>18632
А ты не путаешь случайно изоляцию типа подъема на бицепс с упором локти в скамью и "изоляцию" вида стоим ровно, поднимаем штангу на бицепс? Так то второй вариант и бегуны используют и это ни разу не изоляция. И вангую твой хоккеист так же делал. А не в упоре в скамью изолировал по бодибилдерски.
изоляционщика тренажерного.
>>18632
А ты не путаешь случайно изоляцию типа подъема на бицепс с упором локти в скамью и "изоляцию" вида стоим ровно, поднимаем штангу на бицепс? Так то второй вариант и бегуны используют и это ни разу не изоляция. И вангую твой хоккеист так же делал. А не в упоре в скамью изолировал по бодибилдерски.
>>18642
Ты мне сейчас собираешься наплести, что бицепс на скамье скотта это изоляция, а бицепс стоя многосуставное? Если да, то ты либо троллишь тупостью, либо некомпетентен в обсуждаемом вопросе.
Ты мне сейчас собираешься наплести, что бицепс на скамье скотта это изоляция, а бицепс стоя многосуставное? Если да, то ты либо троллишь тупостью, либо некомпетентен в обсуждаемом вопросе.
>>18643
Конечно. Стоя у тебя корпус и ноги таки работают, вся мышечная цепь в стабилизации движения задействована. Если ты этого не понимаешь и не видишь разницы между свободными весами стоя и изоляцией сидя на скамье - ну тут я бессилен, а ты прям элементарного не понимаешь уровня небо синее, а вода мокрая. По твоему и гиревиков тогда только плечи и руки грузятся, лол. Ведь у них тоже изоляция, ага.
Конечно. Стоя у тебя корпус и ноги таки работают, вся мышечная цепь в стабилизации движения задействована. Если ты этого не понимаешь и не видишь разницы между свободными весами стоя и изоляцией сидя на скамье - ну тут я бессилен, а ты прям элементарного не понимаешь уровня небо синее, а вода мокрая. По твоему и гиревиков тогда только плечи и руки грузятся, лол. Ведь у них тоже изоляция, ага.
>>18646
В чем отличие базы и изоляции? Без воды только, ответь с лимитом в два слова.
В чем отличие базы и изоляции? Без воды только, ответь с лимитом в два слова.
>>18651
Да я это уже понял по тому, что он не знает название скамьи скотта и не знает, чем база от изоляции отличается. Еще теперь гиревиков приплел без причины. Этакий бзац на минималках. Тоже бахвалится какими то достижениями уровня прыжка на диван, не читает что ему пишет, приплетает то, о чем речи не было, и поучает в том, в чем сам не шарит.
Да я это уже понял по тому, что он не знает название скамьи скотта и не знает, чем база от изоляции отличается. Еще теперь гиревиков приплел без причины. Этакий бзац на минималках. Тоже бахвалится какими то достижениями уровня прыжка на диван, не читает что ему пишет, приплетает то, о чем речи не было, и поучает в том, в чем сам не шарит.
>>18653
>>18649
Ну по честному я на хую вертел ваши названия и градации качковские, что у вас там БАЗА(присед, жим, становая, подъем над головой?). Зал у меня сейчас в жизни только боксерский, из железа гантели и штанга по программе тренера. Штанга только присед и становая, изредка в круговой подъем к подборотку с пола(названия "правильного" я тоже не знаю).
Но про тренажеры и вред тренировок исключительно на них я уверен на 100% тупо из опыта своего и чужого, а так же спортивных тренеров.
>>18649
Ну по честному я на хую вертел ваши названия и градации качковские, что у вас там БАЗА(присед, жим, становая, подъем над головой?). Зал у меня сейчас в жизни только боксерский, из железа гантели и штанга по программе тренера. Штанга только присед и становая, изредка в круговой подъем к подборотку с пола(названия "правильного" я тоже не знаю).
Но про тренажеры и вред тренировок исключительно на них я уверен на 100% тупо из опыта своего и чужого, а так же спортивных тренеров.
>>18660
Так чего тогда ими бросаешься, если не знаешь их значения?
Я это не спрашивал.
И в чем конкретно этот вред заключается?
>Ну по честному я на хую вертел ваши названия и градации качковские, что у вас там БАЗА
Так чего тогда ими бросаешься, если не знаешь их значения?
>Зал у меня сейчас в жизни только боксерский, из железа гантели и штанга по программе тренера. Штанга только присед и становая, изредка в круговой подъем к подборотку с пола(названия "правильного" я тоже не знаю).
Я это не спрашивал.
>Но про тренажеры и вред тренировок исключительно на них я уверен на 100% тупо из опыта своего и чужого, а так же спортивных тренеров.
И в чем конкретно этот вред заключается?
>>18656
О, жим в такой логике тоже изоляция, лол. Ведь сустава там 4 работает. Или 2 сустава это "изоляция" вне зависимости от формы упражнения, а 4 уже нет, лол.
О, жим в такой логике тоже изоляция, лол. Ведь сустава там 4 работает. Или 2 сустава это "изоляция" вне зависимости от формы упражнения, а 4 уже нет, лол.
>>18660
Как слово "подбородок" пишется ты тоже не знаешь. Я вижу ты вообще много чего не знаешь. Зато выступаешь много.
>подъем к подборотку с пола(названия "правильного" я тоже не знаю)
Как слово "подбородок" пишется ты тоже не знаешь. Я вижу ты вообще много чего не знаешь. Зато выступаешь много.
>>18660
Ути пути, принцесса.
Ути пути, принцесса.
>>18663
Как раз поэтому жим и является многосуставным движением.
Как раз поэтому жим и является многосуставным движением.
>>18665
Я не собираюсь весь тред перечитывать и искать что ты там писал. Напиши в одном предложении.
Я не собираюсь весь тред перечитывать и искать что ты там писал. Напиши в одном предложении.
>>18666
А я вижу что ты демагог и не догоняешь что такое писать с телефона в поездке. И в целом мыслить вне узкой темы даётся с трудом качок считает.webm, буквоедство один из признаков сложности с аналогиями и глобальным виденьем. Ну дрочи свои тренажеры, базара ноль.
А я вижу что ты демагог и не догоняешь что такое писать с телефона в поездке. И в целом мыслить вне узкой темы даётся с трудом качок считает.webm, буквоедство один из признаков сложности с аналогиями и глобальным виденьем. Ну дрочи свои тренажеры, базара ноль.
>>18672
На телефоне автозамена есть.
>А я вижу что ты демагог и не догоняешь что такое писать с телефона в поездке.
На телефоне автозамена есть.
>>18673
Ты настолько туп, что даже не в курсе её можно а кому то даже нужно отключать? качок_тупит.вебм. Лады, чатГПТ пожалуй лучшее для тебя общение.
Ты настолько туп, что даже не в курсе её можно а кому то даже нужно отключать? качок_тупит.вебм. Лады, чатГПТ пожалуй лучшее для тебя общение.
>>18679
Слушай, ты либо пиши правильно, либо не жалуйся, когда тебя в этом упрекают. Очередная жертва женского воспитания, у которой одни отговорки, а все вокруг заведомо хуже. Только результаты говорят сами за себя.
Слушай, ты либо пиши правильно, либо не жалуйся, когда тебя в этом упрекают. Очередная жертва женского воспитания, у которой одни отговорки, а все вокруг заведомо хуже. Только результаты говорят сами за себя.
>>18680
Чатгпт не будет рассказывать то, чего его не спрашивали, так что он умнее.
Чатгпт не будет рассказывать то, чего его не спрашивали, так что он умнее.
А я думаю, что от качалки на изоляции вреда нет. Просто потому, что долбоебы с такими теориями надолго в зале не задерживаются.
За три года в одном зале постоянно вижу лишь тех, кто тренируется нормально. Остальные пришли-ушли. А тренажерно-гантелечные изоляторы порой вообще одним разом ограничиваются.
За три года в одном зале постоянно вижу лишь тех, кто тренируется нормально. Остальные пришли-ушли. А тренажерно-гантелечные изоляторы порой вообще одним разом ограничиваются.
>>18685
Тренажеры придумали для реабилитации, так что думать, что от них есть вред это то же самое, что думать, будто есть вред от ЛФК.
Тренажеры придумали для реабилитации, так что думать, что от них есть вред это то же самое, что думать, будто есть вред от ЛФК.
>>18682
Вот именно. качок_надорвался_от_60кг_холодильника.webm
>Только результаты говорят сами за себя.
Вот именно. качок_надорвался_от_60кг_холодильника.webm
>>18687
Чел. Если у здорового человека вся тренировка происходит на тренажёрах, то вред проявится при жизненной нагрузке спустя пару лет. А с возрастом даже от вставания с дивана. Это как писать, что на инвалидном кресле лучше и безопаснее, чем ходить ногами, ведь его придумали для передвижения.
Чел. Если у здорового человека вся тренировка происходит на тренажёрах, то вред проявится при жизненной нагрузке спустя пару лет. А с возрастом даже от вставания с дивана. Это как писать, что на инвалидном кресле лучше и безопаснее, чем ходить ногами, ведь его придумали для передвижения.
>>18688
Да уж лучше от 60кг холодильника, чем от обычного вставания с дивана, как в твоём случае.
Да уж лучше от 60кг холодильника, чем от обычного вставания с дивана, как в твоём случае.
>>18692
Прости. Надо было
качок_потянул_поясницу_наклонившись_за_пакетом.вебм. Потому что холодильник опытный тренажерный бройлер подымать не будет, ведь очень легко можно сорвать спину, нагрузка плохая и вообще он не грузчик, лол.
Прости. Надо было
качок_потянул_поясницу_наклонившись_за_пакетом.вебм. Потому что холодильник опытный тренажерный бройлер подымать не будет, ведь очень легко можно сорвать спину, нагрузка плохая и вообще он не грузчик, лол.
>>18693
Прощаю тебя, тупорылик. А теперь съеби нахуй с треда, ведь в следующий раз могу и не просить.
Прощаю тебя, тупорылик. А теперь съеби нахуй с треда, ведь в следующий раз могу и не просить.
>>18687
Как минимум - проеб времени.
Нет повести печальнее (и забавнее на свете), чем дрищ на тренажерах.
У нас химик один походу тренером заделался, вчера приводил двоих. Посадил в "бабочку" с нагрузкой в 25-30 кг. А потом махи в стороны с пятерками. Охуительное зрелище
>так что думать, что от них есть вред
Как минимум - проеб времени.
Нет повести печальнее (и забавнее на свете), чем дрищ на тренажерах.
У нас химик один походу тренером заделался, вчера приводил двоих. Посадил в "бабочку" с нагрузкой в 25-30 кг. А потом махи в стороны с пятерками. Охуительное зрелище
>>18696
Разрешаю не прощать. Даже стучу по твоему тупому лбу своей упругой залупой. Пока ты раком скрючился наклонившись шнурки завязать и забыл сделать "правильный" прогиб в пояснице.
Разрешаю не прощать. Даже стучу по твоему тупому лбу своей упругой залупой. Пока ты раком скрючился наклонившись шнурки завязать и забыл сделать "правильный" прогиб в пояснице.
>>18697
А знаешь, что самое смешное? У них будет результат, а ты так и останешься с ручкой 33см на пампе и жимом 60кг 3х5.
А знаешь, что самое смешное? У них будет результат, а ты так и останешься с ручкой 33см на пампе и жимом 60кг 3х5.
>>18700
Но по лбу залупой схлопотал. Растянув спину завязывая шнурки. Печальная судьба любителя тренажеров и прочих инвалидных колясок. Ну, зато банка 50 см, а лоб и вытереть можно.
Но по лбу залупой схлопотал. Растянув спину завязывая шнурки. Печальная судьба любителя тренажеров и прочих инвалидных колясок. Ну, зато банка 50 см, а лоб и вытереть можно.
>>18701
Соболезную, что по лбу ты схлопотал. Но такова твоя судьба, хуеглота, а ты и не против.
Соболезную, что по лбу ты схлопотал. Но такова твоя судьба, хуеглота, а ты и не против.
>>18706
Так у тебя даже и с пропиком результатов не будет. Ты же унтерок бездарный с говном вместо мозгов.
Так у тебя даже и с пропиком результатов не будет. Ты же унтерок бездарный с говном вместо мозгов.
>>18697
Как я уже говорил, главное, чтобы человеку нравилось занятие. От ходьбы пешком тоже Гераклом не станешь, теперь не ходить что ли?
Как я уже говорил, главное, чтобы человеку нравилось занятие. От ходьбы пешком тоже Гераклом не станешь, теперь не ходить что ли?
>>18714
Анон, лучше пить воду, а не пиво.
@
Интересно, как это пить пиво вреднее, чем пить мочу и тормозуху? Что за дичь ты мне втираешь?
Анон, лучше пить воду, а не пиво.
@
Интересно, как это пить пиво вреднее, чем пить мочу и тормозуху? Что за дичь ты мне втираешь?
6 Кб, 225x225То есть заведомо сложное упражнение как становая, он пытается выдать как самое лучшее лекарство для людей которые хотят мышечную массу? А этот чупа-чупс не знает что даже для приседаний есть штанга по лучше и в какой-то мере безопаснее, чем обычная?
А теперь берем человека который никогда не занимался в зале, или допустим имеет травму. Этот идиот же даст ему становую, я правильно понимаю? Это же база!
Сука, вот специально не буду делать становую (и не делаю), и посмотрим как вырастит спина на этом этапе я поймал долбоеба, потому что становая больше статически грузит спину нежели динамически, а поясницу можно закачивать и гиперэкстензией, да так что охуеешь потом, потому что не расслабляется уже мыщцы, слишком перенапряжена.
А теперь берем человека который никогда не занимался в зале, или допустим имеет травму. Этот идиот же даст ему становую, я правильно понимаю? Это же база!
Сука, вот специально не буду делать становую (и не делаю), и посмотрим как вырастит спина на этом этапе я поймал долбоеба, потому что становая больше статически грузит спину нежели динамически, а поясницу можно закачивать и гиперэкстензией, да так что охуеешь потом, потому что не расслабляется уже мыщцы, слишком перенапряжена.
>>18715
Это если он отдает себе отчет. Но все эти тренажерные изоляторы с программами от тренера рассчитывают на результат. Которого не будет, в том числе благодаря и местным долбоебам, которым присед не нужон
Это если он отдает себе отчет. Но все эти тренажерные изоляторы с программами от тренера рассчитывают на результат. Которого не будет, в том числе благодаря и местным долбоебам, которым присед не нужон
>>18721
Для чистоты эксперимента еще присед убери.
Для чистоты эксперимента еще присед убери.
>>18722
Откуда ты знаешь, будет результат или не будет, если ты даже в зале не занимаешься?
Откуда ты знаешь, будет результат или не будет, если ты даже в зале не занимаешься?
>>18720
Исходное сообщение тем временем:
И причем тут твоя аналогия? Здесь ничего не сравнивается, просто говорится, что тренажеры вредны. Чем они вредны? Они вреднее чем не заниматься вообще? Если нет, то это не называется "вредом". Или ты значения этого слова тоже не знаешь?
>лучше пить воду, а не пиво
Исходное сообщение тем временем:
>Если у здорового человека вся тренировка происходит на тренажёрах, то вред проявится
И причем тут твоя аналогия? Здесь ничего не сравнивается, просто говорится, что тренажеры вредны. Чем они вредны? Они вреднее чем не заниматься вообще? Если нет, то это не называется "вредом". Или ты значения этого слова тоже не знаешь?
13 Кб, 495x532>>18721
А зачем тебе так над собой издеваться, ананас? Для чего тратить время с деньгами и качать что то, если цель ВЫРАСТИТЬ СПИНУ? Берёшь синтол и плавненько колешь в разные участки спины. Через месяц ты огромен, без пота, в 12-15 раз быстрее, цена копеечная, без посаженной стероидами печени без травм под опасной штангой. Терёхин вот без всякого кача такие базуки сделал, что ни у одного качка даже на фарме не вырастет.
А зачем тебе так над собой издеваться, ананас? Для чего тратить время с деньгами и качать что то, если цель ВЫРАСТИТЬ СПИНУ? Берёшь синтол и плавненько колешь в разные участки спины. Через месяц ты огромен, без пота, в 12-15 раз быстрее, цена копеечная, без посаженной стероидами печени без травм под опасной штангой. Терёхин вот без всякого кача такие базуки сделал, что ни у одного качка даже на фарме не вырастет.
>>18722
Это уже им с тренером надо обсуждать, кто кому что обещал и что получил.
Это уже им с тренером надо обсуждать, кто кому что обещал и что получил.
>>18726
Тем что:
1.Ты даже исходный пост всосать не в состоянии. Но я добрый, потому выделю жирным цитату для не очень умного.
2. Ты не умеешь в юмор, аналогии. В целом оно следует из пункта 1.
3. Можно расписать тред читай выше, но как бы следствие пункта 1 резко ограничивает планку рассуждения и целесобразности объяснений.
Адио, мои мохнатые туповатые друзья, я приехал куда нужно, поменьше вам травм, побольше мозгов. Всем чмавки хавки вкусной ИТТ.
Тем что:
1.Ты даже исходный пост всосать не в состоянии. Но я добрый, потому выделю жирным цитату для не очень умного.
>Если у здорового человека вся тренировка происходит на тренажёрах.
2. Ты не умеешь в юмор, аналогии. В целом оно следует из пункта 1.
3. Можно расписать тред читай выше, но как бы следствие пункта 1 резко ограничивает планку рассуждения и целесобразности объяснений.
Адио, мои мохнатые туповатые друзья, я приехал куда нужно, поменьше вам травм, побольше мозгов. Всем чмавки хавки вкусной ИТТ.
>>1073958 (OP)
Как правильно рассчитать количество белка на сухую массу тела? Ведь если учитывать просто вес тела тупо взвесившись на весах, то мы получим вес с жиром и подсчет будет неверен. И имеет ли смысл использовать протеин в виде порошка? Почему так многие акцентируют на этом внимание, мол сложно набрать норму белка. Даже если взять качковские 2г на кг, то при весе в 70кг это всего лишь 140г, что набирается из элементарных яиц, курицы и прочих творогов
Как правильно рассчитать количество белка на сухую массу тела? Ведь если учитывать просто вес тела тупо взвесившись на весах, то мы получим вес с жиром и подсчет будет неверен. И имеет ли смысл использовать протеин в виде порошка? Почему так многие акцентируют на этом внимание, мол сложно набрать норму белка. Даже если взять качковские 2г на кг, то при весе в 70кг это всего лишь 140г, что набирается из элементарных яиц, курицы и прочих творогов
>>18729
Так, и что происходит со здоровым человеком от тренажеров, чего не происходит со здоровым человеком, который не занимается вообще?
Так, и что происходит со здоровым человеком от тренажеров, чего не происходит со здоровым человеком, который не занимается вообще?
>>18730
Ну это либо 11 яиц, либо полкило куриных грудок, либо килограмм творога, при условии, что номинальные 140 грамм белка усвоятся на 90% в идеале. Если тебе не сложно столько съедать, то это не сложно. Кому-то, очевидно, сложно. Что ты ожидал услышать?
>всего лишь 140г, что набирается из элементарных яиц, курицы и прочих творогов
Ну это либо 11 яиц, либо полкило куриных грудок, либо килограмм творога, при условии, что номинальные 140 грамм белка усвоятся на 90% в идеале. Если тебе не сложно столько съедать, то это не сложно. Кому-то, очевидно, сложно. Что ты ожидал услышать?
>>18734
Зачем? Почему нельзя это разнести на разные приемы пищи? Буквально яичница из одного яйца, 150-200г курицы/индейки/рыбы/говядины, 200г творога. Ну и сверху всякие каши и крупы. Вот твои 130-140г белка как с куста. Взяв прот в пересчете на грамм он все равно выходит значительно дороже, если не брать прп или ксб-80 где кирпичную пыль с мелом мешают
>полкило
>11 яиц
>килограмм
Зачем? Почему нельзя это разнести на разные приемы пищи? Буквально яичница из одного яйца, 150-200г курицы/индейки/рыбы/говядины, 200г творога. Ну и сверху всякие каши и крупы. Вот твои 130-140г белка как с куста. Взяв прот в пересчете на грамм он все равно выходит значительно дороже, если не брать прп или ксб-80 где кирпичную пыль с мелом мешают
>>18736
Ты ведь их даже в глаза никогда не видел. Откуда ты знаешь, кто, что и с чем там смешивают?
Ты ведь их даже в глаза никогда не видел. Откуда ты знаешь, кто, что и с чем там смешивают?
>>18721
Как вообще можно сравнивать становую и присед с SSB? В нём вообще бицепсы бёдер НЕ работают. Это упражнение на квадрицепс. А в становой классике биц бедра - самая важная мышца.
Ну а вообще становая не нужна, если цель НАКАЧКА МЫШЦ (чтоб потом продавать жопу подороже фанатам геебилдинга), а тем более спины. Есть румынская тяга для бодибилдосов, которая по всем параметрам лучше становой для этих целей. Есть даже гиперэкстензия, которую можно делать с большими весами. А для спины: подтягивания, австралийские подтягивания, тяга в наклоне штанги или гантелей, на крайняк тренажёры блочные.
Как вообще можно сравнивать становую и присед с SSB? В нём вообще бицепсы бёдер НЕ работают. Это упражнение на квадрицепс. А в становой классике биц бедра - самая важная мышца.
Ну а вообще становая не нужна, если цель НАКАЧКА МЫШЦ (чтоб потом продавать жопу подороже фанатам геебилдинга), а тем более спины. Есть румынская тяга для бодибилдосов, которая по всем параметрам лучше становой для этих целей. Есть даже гиперэкстензия, которую можно делать с большими весами. А для спины: подтягивания, австралийские подтягивания, тяга в наклоне штанги или гантелей, на крайняк тренажёры блочные.
>>18593
Не так уж у меня всё плохо, как я думал, почти как у спортсменов, если химаря очевидного не считать. Есть еще видосов с выступлений натуралов?
мимо дмб
Не так уж у меня всё плохо, как я думал, почти как у спортсменов, если химаря очевидного не считать. Есть еще видосов с выступлений натуралов?
мимо дмб
333 Кб, 577x563>>18594
Бабочки не нужны.
Делай любой жим под любым углом около нуля +-30 градусов от горизонта. Штанги любой разумной комфортной ширины хвата или гантелей. Или брусья с доп. весом или отжимания с весом на спине.
Больше ничего и не надо.
Если не прогрессируешь и восстанавливаешься, то делаешь мало. Если не прогрессируешь и не восстанавливаешься, то делаешь много. Для большинства среднестетистических людей хорошо заходит жим лёжа 3 раза в неделю, для некоторых 2 или 4, ещё чаще или реже - совсем редкость.
Если проблемы с кистями, то мб неправильно берёшь штангу. Пикрил - как надо, т.е повернуть ладонь большими пальцами внутрь, чтоб штанга была не около пальцев, а ниже у основания ладони.
Бабочки не нужны.
Делай любой жим под любым углом около нуля +-30 градусов от горизонта. Штанги любой разумной комфортной ширины хвата или гантелей. Или брусья с доп. весом или отжимания с весом на спине.
Больше ничего и не надо.
Если не прогрессируешь и восстанавливаешься, то делаешь мало. Если не прогрессируешь и не восстанавливаешься, то делаешь много. Для большинства среднестетистических людей хорошо заходит жим лёжа 3 раза в неделю, для некоторых 2 или 4, ещё чаще или реже - совсем редкость.
Если проблемы с кистями, то мб неправильно берёшь штангу. Пикрил - как надо, т.е повернуть ладонь большими пальцами внутрь, чтоб штанга была не около пальцев, а ниже у основания ладони.
>>18736
Ткни, пожалуйста, где я говорил, что нельзя.
>Почему нельзя это разнести на разные приемы пищи?
Ткни, пожалуйста, где я говорил, что нельзя.
А я изоляцию делаю потому что локти болят, да и сиськи уже себе достаточно накачал (крепления говно, поэтому и так ок).
>>18772
Так может, заняться ЛФК для суставчиков и связок, а не дрочить мясо?
Так может, заняться ЛФК для суставчиков и связок, а не дрочить мясо?
После 20-25км в день на велосипеде начинают болеть колени. В основном по ровному асфальту езжу с минимальными подъемами/спусками.
Что посоветуете, чтобы не болели колени? Именно во время езды болят, потом при ходьбе и без причины не болят. Слышал про наколенники медицинские, норм тема?
Что посоветуете, чтобы не болели колени? Именно во время езды болят, потом при ходьбе и без причины не болят. Слышал про наколенники медицинские, норм тема?
274 Кб, 1280x1930>>18734
Ты 45кг девочка? Сложно 140г белка уложить в 2100ккал без ксб, и углей добрать до 40%, а 100г+ белка можно за один обед захавать и не наесться.
>Если тебе не сложно столько съедать, то это не сложно
Ты 45кг девочка? Сложно 140г белка уложить в 2100ккал без ксб, и углей добрать до 40%, а 100г+ белка можно за один обед захавать и не наесться.
>>18721
Лёгкое. Особенно вариации на прямых ногах и сумо. Раз на 3-5 вполне приемлемо получается даже у девочек.
Одно из лучших для развития общей физической силы.
В который раз не понимаю зачем теоретики вроде тебя тут раздают советы, ведь с таким грифом ты 100% не приседал, советовать его новичку вместо стандартного - долбоебизм.
Иди дальше! Не ходи в зал вовсе и не путайся под ногами, дрищ-теоретик.
Продолжаются теории. Хотя это даже не теория, а где-то дрищенок услышал об этом применительно к тренировкам бодибилдеров. Ну в общем-то для развития верха спины действительно есть другие упражнения, но вот к дрищам это не относится и рахитичную спину становая тяга задействует просто замечательно.
Нельзя. Более того, у некоторых людей это упражнение вызывает боль в пояснице. Гиперэкстензия - разминочное упражнение, а не основное, но зачем я это рассказываю долбоёбам...
>сложное упражнение как становая
Лёгкое. Особенно вариации на прямых ногах и сумо. Раз на 3-5 вполне приемлемо получается даже у девочек.
>самое лучшее лекарство для людей которые хотят мышечную массу
Одно из лучших для развития общей физической силы.
>чупа-чупс не знает что даже для приседаний есть штанга по лучше
В который раз не понимаю зачем теоретики вроде тебя тут раздают советы, ведь с таким грифом ты 100% не приседал, советовать его новичку вместо стандартного - долбоебизм.
> специально не буду делать становую
Иди дальше! Не ходи в зал вовсе и не путайся под ногами, дрищ-теоретик.
>становая больше статически грузит спину нежели динамически
Продолжаются теории. Хотя это даже не теория, а где-то дрищенок услышал об этом применительно к тренировкам бодибилдеров. Ну в общем-то для развития верха спины действительно есть другие упражнения, но вот к дрищам это не относится и рахитичную спину становая тяга задействует просто замечательно.
>поясницу можно закачивать и гиперэкстензией
Нельзя. Более того, у некоторых людей это упражнение вызывает боль в пояснице. Гиперэкстензия - разминочное упражнение, а не основное, но зачем я это рассказываю долбоёбам...
>>18774
А что ты хотел? Большие объёмы циклической однообразной нагрузки, воспаление как итог. Я бы тупо меньше катался, но если это не вариант, но противовоспалительные мази, возможно, уколы, холодный (ледяной) компресс после катания. Ну ЛФК ещё специализированное для велосипедистов наверняка есть в ютубе. Что-то мне подсказывает, что накатывая на велике под 700 км за месяц колени рано или поздно заболят у любого.
А что ты хотел? Большие объёмы циклической однообразной нагрузки, воспаление как итог. Я бы тупо меньше катался, но если это не вариант, но противовоспалительные мази, возможно, уколы, холодный (ледяной) компресс после катания. Ну ЛФК ещё специализированное для велосипедистов наверняка есть в ютубе. Что-то мне подсказывает, что накатывая на велике под 700 км за месяц колени рано или поздно заболят у любого.
>>18593
Итс овер. У меня запястье как у 10 летней девочки в обхвате, даже у некоторых из них больше моих. Комплекс всю жизнь.
>Выходит, без химии, руки так и будут веточками как их не качай.
Итс овер. У меня запястье как у 10 летней девочки в обхвате, даже у некоторых из них больше моих. Комплекс всю жизнь.
Что будет, если качаться по программе тянок? Стану ли я похожим на них. Ну типа больше жопу качать, ноги, бёдра. Или просто получиться накаченный низ, и худой вверх.
А еще правда что у тянок сильнее нижняя часть тела, чем верхняя? И еще у них сильнее низ, чем у парней, могут вес больше взять..
А еще правда что у тянок сильнее нижняя часть тела, чем верхняя? И еще у них сильнее низ, чем у парней, могут вес больше взять..
>>18796
В среднем 11-летняя школьница сильнее чем 100кг скуф на астероидах тягающий железо 3 раза в неделю. Общеизвестный факт, что термин "слабый пол" - это просто стереотип.
>А еще правда что у тянок сильнее нижняя часть тела, чем верхняя? И еще у них сильнее низ, чем у парней, могут вес больше взять..
В среднем 11-летняя школьница сильнее чем 100кг скуф на астероидах тягающий железо 3 раза в неделю. Общеизвестный факт, что термин "слабый пол" - это просто стереотип.
177 Кб, 960x720как составлять программу по отжиманиям и присидениям со своим весом то есть допустим я могу отжаться условло 60 раз сколько надо делать походов и повторений что бы у меня росла выносливость в этом упражненнии
>>18783
Понял. Гиперэкстензия, которое в первую очередь направлено на укрепление мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Оно считается базовым для развития разгибателей позвоночника. В зависимости от техники выполнения, гиперэкстензия может быть как самостоятельным упражнением, так и частью разминки или заминки.
Ясно. Аргументов так и нет. Только обзывательства. Хотя я 190, 87 кг.
А мне надо приседать чтобы 100% знать что он лучше? Или допустим ты все в этой жизни тестируешь на себе сразу? И денег наверное у тебя дохуя все покупать и тестировать.
Получается много у кого чего, это не таблетка для роста мышц. Ладно кукарекай дальше из своей подвальни. Люди пойдут дальше в развитии, а ты все будешь дрочить святую тройку.
>Гиперэкстензия - разминочное упражнение, а не основное, но зачем я это рассказываю долбоёбам...
Понял. Гиперэкстензия, которое в первую очередь направлено на укрепление мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Оно считается базовым для развития разгибателей позвоночника. В зависимости от техники выполнения, гиперэкстензия может быть как самостоятельным упражнением, так и частью разминки или заминки.
>Хотя это даже не теория, а где-то дрищенок услышал об этом применительно к тренировкам бодибилдеров. Ну в общем-то для развития верха спины действительно есть другие упражнения, но вот к дрищам это не относится и рахитичную спину становая тяга задействует просто замечательно
Ясно. Аргументов так и нет. Только обзывательства. Хотя я 190, 87 кг.
>В который раз не понимаю зачем теоретики вроде тебя тут раздают советы, ведь с таким грифом ты 100% не приседал, советовать его новичку вместо стандартного - долбоебизм.
А мне надо приседать чтобы 100% знать что он лучше? Или допустим ты все в этой жизни тестируешь на себе сразу? И денег наверное у тебя дохуя все покупать и тестировать.
>Лёгкое. Особенно вариации на прямых ногах и сумо. Раз на 3-5 вполне приемлемо получается даже у девочек.
Получается много у кого чего, это не таблетка для роста мышц. Ладно кукарекай дальше из своей подвальни. Люди пойдут дальше в развитии, а ты все будешь дрочить святую тройку.
>>18338
Наоборот. Если ты хочешь как-то стабильно и контролируемо прогрессировать, а не спонтанно и случайно, то тебе и нужны стабильные и контролируемые условия, а когда ты хуй пойми как и хуй пойми сколько жмешь, и то пожмешь, а то умираешь под одним и тем же весом - это хуйня полная. Буквально вся ТАшная, лифтерская или подсобная силовая база в разных спортах так и тренируется, иначе ты просто буксуешь вместо того чтобы медленно, но прогрессировать.
Посмотри Ben Johnson на ютубе, хороший протык, у него короткие видео и он понятным языком рассказывает как нужно выстраивать тренировки, когда ты нормис без хорошей генетики, Головинский все тоже самое практически говорит, но у него слишком большой хронометраж придется посмотреть, чтобы это вкурить.
Наоборот. Если ты хочешь как-то стабильно и контролируемо прогрессировать, а не спонтанно и случайно, то тебе и нужны стабильные и контролируемые условия, а когда ты хуй пойми как и хуй пойми сколько жмешь, и то пожмешь, а то умираешь под одним и тем же весом - это хуйня полная. Буквально вся ТАшная, лифтерская или подсобная силовая база в разных спортах так и тренируется, иначе ты просто буксуешь вместо того чтобы медленно, но прогрессировать.
Посмотри Ben Johnson на ютубе, хороший протык, у него короткие видео и он понятным языком рассказывает как нужно выстраивать тренировки, когда ты нормис без хорошей генетики, Головинский все тоже самое практически говорит, но у него слишком большой хронометраж придется посмотреть, чтобы это вкурить.
Ну чтож, приехали. Я понял, что мое предплечье - это мое слабое место. Делаю становую - штанга выпадает из рук еще до того, как остальные мышцы вообще ее почувствуют. Делаю тяги или подтягивания - такая же хуита. Подъем на бицепс - я буквально устаю держать штагу/гантели, хотя еще могу поднимать. Есть эспандр, но он хилый какой-то. И че делать.
>>18608
Никакой там топовой генетики, он на химле и это очень сильно заметно, среди всех них норм генетика без химла это чел рядом под номером 6.
Никакой там топовой генетики, он на химле и это очень сильно заметно, среди всех них норм генетика без химла это чел рядом под номером 6.
>>18808
Это у всех нубов так, ручонки слабоваты. Че делать - продолжать, постепенно хват прокачается. Самый простой способ, это висеть на турнике. Просто висеть. Для становой используй ленты. Вместо подтягиваний можно тягу блока в тренажере пока хват качается. Ну или тоже с лентами подтягиваться.
Это у всех нубов так, ручонки слабоваты. Че делать - продолжать, постепенно хват прокачается. Самый простой способ, это висеть на турнике. Просто висеть. Для становой используй ленты. Вместо подтягиваний можно тягу блока в тренажере пока хват качается. Ну или тоже с лентами подтягиваться.
Слегка ебанутый вопрос. Я тут решил нормализовать соотношение минералов в организме (натрий, калий, магний). Начал считать, сколько жру соли. И тут оказалось, что ложка соли, которую я кладу в воду, когда варю ту же курицу - 10г, и я честно говоря охуел от такого количества. Понятно, что часть соли остается в бульоне, но есть вообще хоть примерная прикидка, сколько этой соли оседает на мясе? Половина, меньше, больше?
>>18808
Чел...хват и предплечья всегда будут и даже должны отставать по силе от спины и жопы, это наоборот странно, если у тебя первым отлетит крупная группа мышц, а не пальчики, такое может быть только у мутантов с кистями и пальцами размером с голову либо у всяких армодрочеров и турникменов с микропопочками и ножками.
Чел...хват и предплечья всегда будут и даже должны отставать по силе от спины и жопы, это наоборот странно, если у тебя первым отлетит крупная группа мышц, а не пальчики, такое может быть только у мутантов с кистями и пальцами размером с голову либо у всяких армодрочеров и турникменов с микропопочками и ножками.
>>18808
Дополню >>18814
https://youtu.be/xSEX3r_hs8o?t=63
Удерживая вес, ты сделаешь предплечья сильнее + прокачаешь немного мышцы кора, что не повредит и это тоже https://youtu.be/LJaq4BS7KpE?t=114
Будешь и вес удерживать одновременно и тренироваться тело стабилизироваться.
Дополню >>18814
https://youtu.be/xSEX3r_hs8o?t=63
Удерживая вес, ты сделаешь предплечья сильнее + прокачаешь немного мышцы кора, что не повредит и это тоже https://youtu.be/LJaq4BS7KpE?t=114
Будешь и вес удерживать одновременно и тренироваться тело стабилизироваться.
40 Кб, 736x1104>>18838
У меня жира лишнего никогда не было на себе. Жру что хочу и как хочу, можешь начинать завидовать, как набираю быстро так и теряю, девочки и мальчики завидуют всегда. В семье ни одного жирного по линии отца нету. Отец выглядит очень хорошо в свои почти 60, только пузо чуть выросло, но это потому что он любитель по есть, в остальном меня ждет такая же стройность в его годы. Выгляжу чуть жирнее паренька на фото, всегда были видны 6 кубиков пресса, внизу скрываются еще 2 пары, только их трудно показать и тренировать, венозность опять же всегда при мне. Только короткий бицепс и икры, из-за длинных конечностей, отсюда руки и не кажутся большие (приходится долбить трицепс).
У меня жира лишнего никогда не было на себе. Жру что хочу и как хочу, можешь начинать завидовать, как набираю быстро так и теряю, девочки и мальчики завидуют всегда. В семье ни одного жирного по линии отца нету. Отец выглядит очень хорошо в свои почти 60, только пузо чуть выросло, но это потому что он любитель по есть, в остальном меня ждет такая же стройность в его годы. Выгляжу чуть жирнее паренька на фото, всегда были видны 6 кубиков пресса, внизу скрываются еще 2 пары, только их трудно показать и тренировать, венозность опять же всегда при мне. Только короткий бицепс и икры, из-за длинных конечностей, отсюда руки и не кажутся большие (приходится долбить трицепс).
1,2 Мб, webm,1464x610, 0:03
>>18840
Как же ебут гоев
Как же ебут гоев
>>18844
Похуй веришь ты или нет. Мы с другом начали тренироваться рост тот 190 только у него жира больше и никак не может избавиться от него не потеряв и свои формы. Не раз слышал что лучше бы было как у меня этакий "пляжник". Но что поделать, в школе делал ровно, НИХУЯ чтобы так выглядеть, ну кроме там футбол бегал и иногда пытался в турник раз в 2 недели лесенку с ребятами, ВСЁ. Жирок чуть скину, спину починю и покажу тебе.
Похуй веришь ты или нет. Мы с другом начали тренироваться рост тот 190 только у него жира больше и никак не может избавиться от него не потеряв и свои формы. Не раз слышал что лучше бы было как у меня этакий "пляжник". Но что поделать, в школе делал ровно, НИХУЯ чтобы так выглядеть, ну кроме там футбол бегал и иногда пытался в турник раз в 2 недели лесенку с ребятами, ВСЁ. Жирок чуть скину, спину починю и покажу тебе.
>>18840
Йододефицитный, смена соли не отвечает на мой вопрос. Твоей ебучей соли сколько осядет на мясе?
Йододефицитный, смена соли не отвечает на мой вопрос. Твоей ебучей соли сколько осядет на мясе?
>>18817
Соли отдельно раз такой суровый контроль нужон
Соли отдельно раз такой суровый контроль нужон
>>18805
Вау, чернокожий спортсмен мирового уровня, пойманный на стероидах, расскажет как тренироваться обычнокуну без генетики и стероидов.
>Посмотри Ben Johnson на ютубе, хороший протык, у него короткие видео и он понятным языком рассказывает как нужно выстраивать тренировки, когда ты нормис без хорошей генетики
Вау, чернокожий спортсмен мирового уровня, пойманный на стероидах, расскажет как тренироваться обычнокуну без генетики и стероидов.
>>18774
Советую идти в велотред. Из базы: утеплить колени, увеличить каденс, проверить посадку.
Советую идти в велотред. Из базы: утеплить колени, увеличить каденс, проверить посадку.
>>18814
Просто на турнике это слишком просто. На канате надо.
>Самый простой способ, это висеть на турнике. Просто висеть.
Просто на турнике это слишком просто. На канате надо.
>>18774
Советую идти в пидортред. Из базы: охладить трахание, увеличить декаденс, проверить насадку.
Советую идти в пидортред. Из базы: охладить трахание, увеличить декаденс, проверить насадку.
>>18804
Вообще-то, да. Я понимаю, тебя из-за возраста может шокировать то, что я скажу, но:
-посмотреть на ютубе обзор на фильм, сериал, мультик, это не то же самое, что посмотреть сам фильм, сериал, мультик;
-посмотреть летсплей или стрим по игре это не то же самое, что поиграть самому;
-прочитать статью на википедии не означает получить знания;
-смотреть порно это не то же, что иметь интимную связь.
Вот как то так благодаря тому, что система воспитывает безмозглых рабов, а корпорации их остатки мозгов всеми силами промывают, мы наконец пришли к той самой точке - поколению, которое привыкло к потреблению суррогатов вместо полноценного опыта. Зачем смотреть фильм, если можно посмотреть на него обзор? Все равно ты уже давно не способен составить собственное мнение, а усидчивости на 2 часа кино у тебя не хватит, то ли дело 15-минутный ролик, в который каждые 30 секунд монтаж с мемами и свистоперделками. Зачем учиться, читать учебники, проверять все на практике и передавать свой опыт другим, когда за 30 секунд гугла и чата гпт ты можешь говноспорить на дваче на любую тему, которую даже не понимаешь.
Поколение инертных куколдов, не имеющих терпения и способности создать собственное мнение и опыт, которые привыкли 24/7 впитывать мельтешащий суррогат чужих идей, чтобы хоть как то подстилать соломку на дно дофаминовой ямы, в которую они сами упали.
>А мне надо приседать чтобы 100% знать что он лучше?
Вообще-то, да. Я понимаю, тебя из-за возраста может шокировать то, что я скажу, но:
-посмотреть на ютубе обзор на фильм, сериал, мультик, это не то же самое, что посмотреть сам фильм, сериал, мультик;
-посмотреть летсплей или стрим по игре это не то же самое, что поиграть самому;
-прочитать статью на википедии не означает получить знания;
-смотреть порно это не то же, что иметь интимную связь.
Вот как то так благодаря тому, что система воспитывает безмозглых рабов, а корпорации их остатки мозгов всеми силами промывают, мы наконец пришли к той самой точке - поколению, которое привыкло к потреблению суррогатов вместо полноценного опыта. Зачем смотреть фильм, если можно посмотреть на него обзор? Все равно ты уже давно не способен составить собственное мнение, а усидчивости на 2 часа кино у тебя не хватит, то ли дело 15-минутный ролик, в который каждые 30 секунд монтаж с мемами и свистоперделками. Зачем учиться, читать учебники, проверять все на практике и передавать свой опыт другим, когда за 30 секунд гугла и чата гпт ты можешь говноспорить на дваче на любую тему, которую даже не понимаешь.
Поколение инертных куколдов, не имеющих терпения и способности создать собственное мнение и опыт, которые привыкли 24/7 впитывать мельтешащий суррогат чужих идей, чтобы хоть как то подстилать соломку на дно дофаминовой ямы, в которую они сами упали.
>>18817
Вопрос не ебанутый, многие не знают про соотношение натрия и калия, а оно очень важно и оно у большинства сильно нарушено. Количество осевшей соли зависит от количества воды и времени варки. Если варить по-минимуму, при нормальном количестве воды, то где-то половина соли останется в бульоне. Чем дольше варишь, тем больше соли в мясе будет.
Вопрос не ебанутый, многие не знают про соотношение натрия и калия, а оно очень важно и оно у большинства сильно нарушено. Количество осевшей соли зависит от количества воды и времени варки. Если варить по-минимуму, при нормальном количестве воды, то где-то половина соли останется в бульоне. Чем дольше варишь, тем больше соли в мясе будет.
>>18929
~Проверил, за щекой снюс~
~В колонке блюз~
~Открываю шлюз~
~Приготовь свой туз~
~Тебя ждет нехилый жопоюз (ass use)~
~Проверил, за щекой снюс~
~В колонке блюз~
~Открываю шлюз~
~Приготовь свой туз~
~Тебя ждет нехилый жопоюз (ass use)~
>>18939
Я с другим Беном Джонсоном мог перепутать, он легко гуглится.
Я с другим Беном Джонсоном мог перепутать, он легко гуглится.
>>18928
Понятно, ты сделал заключение обо мне из пару сообщений. Хотя я ненавижу мемы в обучающих видео и более того выбираю чаще всего невыгодную позицию в споре. Но ты перепутал меня с собой в прошлом возможно. И чатжпт я не использую никогда в плане составления своих тренировок.
Больше тебе скажу порно может помочь хотя бы понять то если твоя женщина бревно, и что могут быть разные интересные вещи которые ты бы не открыл ибо (твоя женщина как и большинство бревно, которая в наезднице не выдержит и 5 минут).
А ты мне пиздишь про гриф. Ало, даже тренажёры которые устоялись в залах не самые "безопасные и правильные" есть люди которые ищут и перфекционируют тренажёры чтобы они были более как бы это не звучало "свободными" в использовании или более универсальными. Нет предела совершенству и оптимизации своих действий. Но ты то эту игру прошёл, жизнь повидал, да настолько что готов жопу поставить что без становой ничего не вырастит. Если ты тренер бросай это дело, а если хочешь им быть даже не начинай. Ты о людях и рисках не думаешь, а риски или сопутствующие травмы всегда перечеркнут твой труд. Ведь ты бы знал что когда ты здоров и ничего не болит ты можешь думать о 1000 вещей. А когда ты травмирован ты так не можешь ибо что-то ноет или болит. Вангую для тебя и тот кто не жмёт свой вес уже не человек. Ебанные качки.
Понятно, ты сделал заключение обо мне из пару сообщений. Хотя я ненавижу мемы в обучающих видео и более того выбираю чаще всего невыгодную позицию в споре. Но ты перепутал меня с собой в прошлом возможно. И чатжпт я не использую никогда в плане составления своих тренировок.
Больше тебе скажу порно может помочь хотя бы понять то если твоя женщина бревно, и что могут быть разные интересные вещи которые ты бы не открыл ибо (твоя женщина как и большинство бревно, которая в наезднице не выдержит и 5 минут).
А ты мне пиздишь про гриф. Ало, даже тренажёры которые устоялись в залах не самые "безопасные и правильные" есть люди которые ищут и перфекционируют тренажёры чтобы они были более как бы это не звучало "свободными" в использовании или более универсальными. Нет предела совершенству и оптимизации своих действий. Но ты то эту игру прошёл, жизнь повидал, да настолько что готов жопу поставить что без становой ничего не вырастит. Если ты тренер бросай это дело, а если хочешь им быть даже не начинай. Ты о людях и рисках не думаешь, а риски или сопутствующие травмы всегда перечеркнут твой труд. Ведь ты бы знал что когда ты здоров и ничего не болит ты можешь думать о 1000 вещей. А когда ты травмирован ты так не можешь ибо что-то ноет или болит. Вангую для тебя и тот кто не жмёт свой вес уже не человек. Ебанные качки.
>>18951
Чел, успокойся. Там обычный зеленый даун, который даже в зал не ходит, не говоря уже о каких-то тренировках.
Чел, успокойся. Там обычный зеленый даун, который даже в зал не ходит, не говоря уже о каких-то тренировках.
>>18951
Причем тут все, что ты высрал в своей шизопасте? Я вообще другой анон. Ты спросил:
Я тебе максимально емко ответил на этот вопрос и только на него, куколдыч.
Причем тут все, что ты высрал в своей шизопасте? Я вообще другой анон. Ты спросил:
>А мне надо приседать чтобы 100% знать что он лучше?
Я тебе максимально емко ответил на этот вопрос и только на него, куколдыч.
>>18846
Жиродрищ, короче. Типичный зумер с узкими плечами, хилой грудной клеткой, диспропорциями в длине конечностей и туловища, которого любые упражнения выполняемый стоя складывают пополам. Ну это нечего, даже такие избавлялись от своих недостатков, но конкретного у этого дрищёнка основная проблема с головой.
> Жирок чуть скину, спину починю и покажу
Жиродрищ, короче. Типичный зумер с узкими плечами, хилой грудной клеткой, диспропорциями в длине конечностей и туловища, которого любые упражнения выполняемый стоя складывают пополам. Ну это нечего, даже такие избавлялись от своих недостатков, но конкретного у этого дрищёнка основная проблема с головой.
>>18928
БАЗА
БАЗА
>>18928
Два чаю этому философу! Реально необучаемые Тик-Ток дегенераты. Сука, особенно проорал с его мнения по поводу Грифа Хэтфилда, он же Safety Squat Bar и гиперэкстензии в качестве базового упражнения для развития ягодиц и спины. И ведь дурачок ещё спорит, советы даёт!
Два чаю этому философу! Реально необучаемые Тик-Ток дегенераты. Сука, особенно проорал с его мнения по поводу Грифа Хэтфилда, он же Safety Squat Bar и гиперэкстензии в качестве базового упражнения для развития ягодиц и спины. И ведь дурачок ещё спорит, советы даёт!
>>18995
Вы, похоже, хорошо разбираетесь и очень опытны в делах кача. Не могли бы вы продемонстрировать свои результаты?
Вы, похоже, хорошо разбираетесь и очень опытны в делах кача. Не могли бы вы продемонстрировать свои результаты?
>>1073958 (OP)
Расскажите про https://deliherb.ru. Там палью торгуют? Где взять прот, БАДы и креатин? Сама компания из КЗ и доставляют в РФ, когда айхерб эвалар блокнул
Расскажите про https://deliherb.ru. Там палью торгуют? Где взять прот, БАДы и креатин? Сама компания из КЗ и доставляют в РФ, когда айхерб эвалар блокнул
>>19018
Как потешно наблюдать, что несмотря на доступность знаний в наше время, лошки продолжают вестись на всякие энерджи диет, ягоды годжи и прочее змеиное масло. Не люблю Мавроди, но в одном он был прав - лох не вымрет.
Как потешно наблюдать, что несмотря на доступность знаний в наше время, лошки продолжают вестись на всякие энерджи диет, ягоды годжи и прочее змеиное масло. Не люблю Мавроди, но в одном он был прав - лох не вымрет.
>>19027
Лошки они такие: ведутся на бренды, тренды и прочую хреноту. Хорошо, что ты не такой, но почему люди получают удовольствие от потребления всякой условно полезной (по факту может и вредной) херни, а ты истекаешь ядом?
Лошки они такие: ведутся на бренды, тренды и прочую хреноту. Хорошо, что ты не такой, но почему люди получают удовольствие от потребления всякой условно полезной (по факту может и вредной) херни, а ты истекаешь ядом?
>>19084
Ой, пук пук, ты сказал что-то, что мне не понравилось, ты истекаешь ядом, токсичный душнила, все что мне не нравится должно быть запрещено, а каждый мой пук должны восхвалять барды в своих песнях. Я просто называю вещи своими именами, сжв.
Ой, пук пук, ты сказал что-то, что мне не понравилось, ты истекаешь ядом, токсичный душнила, все что мне не нравится должно быть запрещено, а каждый мой пук должны восхвалять барды в своих песнях. Я просто называю вещи своими именами, сжв.
>>18205
Челик, если ты еще здесь, расскажи что ты делал и скок раз в неделю чтоб добиться такого результата?
Челик, если ты еще здесь, расскажи что ты делал и скок раз в неделю чтоб добиться такого результата?
>>1073958 (OP)
Анонасии, вопрос: кому-то удавалось тренить грудак как Ганнибал в мохнатые годы рекомендовал: подтягиванием на турнике очень узким обратным хватом?
В принципе, это же похоже на правду - подтягивание таким хватом будет в каком-то смысле напоминать пуловер. Но на практике как? Чувствовали, что грудные реально работают?
Анонасии, вопрос: кому-то удавалось тренить грудак как Ганнибал в мохнатые годы рекомендовал: подтягиванием на турнике очень узким обратным хватом?
В принципе, это же похоже на правду - подтягивание таким хватом будет в каком-то смысле напоминать пуловер. Но на практике как? Чувствовали, что грудные реально работают?
Зачем качки жрут зефир? В нем реально есть какая-то фишка или это очередная херня из серии мифы и легенды фитнесс тик-тока?
>>19129
В нём нет жиров.
В нём нет жиров.
>>19129
Чистый углевод, энергия, гликоген.
Чистый углевод, энергия, гликоген.
>>19129
Слышал, что бикиняхи когда пампятся перед сценой, то хуярят именно зефир в себя. У них еще жалоча частая, мол зефир нельзя купить в какой-то там стране на соревах, а продается только маршмелоу. Типа для пампа помогает закинуться быстрыми углями на голодный желудок, будучи обезвоженным.
Слышал, что бикиняхи когда пампятся перед сценой, то хуярят именно зефир в себя. У них еще жалоча частая, мол зефир нельзя купить в какой-то там стране на соревах, а продается только маршмелоу. Типа для пампа помогает закинуться быстрыми углями на голодный желудок, будучи обезвоженным.
>>19135
Маршмеллоу намного пизже чем зефир ящитаю.
Маршмеллоу намного пизже чем зефир ящитаю.
Посоветуйте хорошие видосики/гайды с полной программой растяжки нижней части тела для кикбоксинга/тая минут так на 15-30. Для меня проблема даже казачьи приседания/глубокий присед сделать нормально
>>19155
Попробуй в загоне у ебанутых поинтересоваться, /sp называется. Тут вряд ли тебе подскажут, ибо у нас обсуждается здоровье и физкультура.
Попробуй в загоне у ебанутых поинтересоваться, /sp называется. Тут вряд ли тебе подскажут, ибо у нас обсуждается здоровье и физкультура.
>>19158
Ты рофлишь? Там телезрители сидят.
Алсо запрос про растяжку странный. Такой тренер должен советовать.
>/sp
Ты рофлишь? Там телезрители сидят.
Алсо запрос про растяжку странный. Такой тренер должен советовать.
>>19164
Ну так это и хорошо. Телезрители это лучшие советчики. Они всегда и всё обо всём знают.
Ну так это и хорошо. Телезрители это лучшие советчики. Они всегда и всё обо всём знают.
>>19155
Вообще, твой тренер тебе должен достаточно упражнений на растяжку давать на тренировке. Если думаешь, что больше значит лучше, то все наоборот - растяжка эффективнее когда делается раза три в неделю, чтобы было достаточное восстановление.
Вообще, твой тренер тебе должен достаточно упражнений на растяжку давать на тренировке. Если думаешь, что больше значит лучше, то все наоборот - растяжка эффективнее когда делается раза три в неделю, чтобы было достаточное восстановление.
>>19135
Рич Пиана в Больше с каждым днем рассказывал про углеводную загрузку после слива воды, классный был видос.
Рич Пиана в Больше с каждым днем рассказывал про углеводную загрузку после слива воды, классный был видос.
>>19164
Тренер - это хорошо, но пока мне с ним не повезло, я вот попал на секцию к советскому дедку, который на вопросы про растяжку говорит: "ну посмотри там на ютубе", а на ютубе, естественно, на поверхности инфа подаётся обрывками по типу "ты обязан добавить эти два упражнения", поди еще найди нормальную полную программу.
Тренер - это хорошо, но пока мне с ним не повезло, я вот попал на секцию к советскому дедку, который на вопросы про растяжку говорит: "ну посмотри там на ютубе", а на ютубе, естественно, на поверхности инфа подаётся обрывками по типу "ты обязан добавить эти два упражнения", поди еще найди нормальную полную программу.
>>19128
Столько подтягивался таким хватом в шкилке только подтягиваться стал больше.
Столько подтягивался таким хватом в шкилке только подтягиваться стал больше.
>>19155
Если б я занимался то навернул бы Билла Уоллеса. На трубе есть всякие видрилы с Bill Wallace stretching, а то видел ролик как тянка из тая машет для растяжки ногами как пропеллером чего бы я не стал делать. Лучше аккуратненько на уровне попсы и вообще надо качать негибкость, скованность и лёгкими упражнениями тоже.
Если б я занимался то навернул бы Билла Уоллеса. На трубе есть всякие видрилы с Bill Wallace stretching, а то видел ролик как тянка из тая машет для растяжки ногами как пропеллером чего бы я не стал делать. Лучше аккуратненько на уровне попсы и вообще надо качать негибкость, скованность и лёгкими упражнениями тоже.
А вот есть ли смысл дрочить растяжку всего тела после тренировки? Типа мышцы укорачиваются, и в будущем их можно травмировать, тк мышца короткая. Сколько она по времени должна занимать?
Видел в б видео из тик тока где качки друг друга массажируют скиньте!
>>19192
Смысл есть, но необходимости нет.
Смысл есть, но необходимости нет.
>>19222
Вообще можно ли нормальный верх сделать на турнике и брусьях? Заниматься три раза в неделю всё по 5 подходов норм?
Вообще можно ли нормальный верх сделать на турнике и брусьях? Заниматься три раза в неделю всё по 5 подходов норм?
217 Кб, 1074x701>>19222
Качают, причем самую сложную часть, подсисечную линию рельефа груди.
>>19225
Можно, но не со своим весом, надо где-то 1/4 своего веса еще навешивать на 8х3, а лучше больше, и тогда можно считать что у тебя 3 взрослый по подготовке и хотя бы какая-то нагрузка. Отжимания на брусьях со своим весом - просто аэробика.
>Брусья вообще качают грудь или нет?
Качают, причем самую сложную часть, подсисечную линию рельефа груди.
>>19225
Можно, но не со своим весом, надо где-то 1/4 своего веса еще навешивать на 8х3, а лучше больше, и тогда можно считать что у тебя 3 взрослый по подготовке и хотя бы какая-то нагрузка. Отжимания на брусьях со своим весом - просто аэробика.
>>19226
так я с резинкой подтягиваюсь 4 раза а брусья с резинкой 7 и так по 5 подходов
так я с резинкой подтягиваюсь 4 раза а брусья с резинкой 7 и так по 5 подходов
>>19227
Тогда продолжай в том же духе и не бросай, грудная мышца большая для её развития, кроме брусьев, тебе стоит начать отжиматься от пола, если не получается отжаться 8 раз коснувшись грудью пола, то отжимайся от стула или от ванны, или от чего-то типо того, лучше делать в полную амплитуду расставив руки в стороны, т.е касаясь грудью поверхности, чем недоотжиматься как учат в школе. И добавь хотя-бы два упражнения на ноги - присед и тяга с резинкой, помимо подтягиваний и отжиманий.
Тогда продолжай в том же духе и не бросай, грудная мышца большая для её развития, кроме брусьев, тебе стоит начать отжиматься от пола, если не получается отжаться 8 раз коснувшись грудью пола, то отжимайся от стула или от ванны, или от чего-то типо того, лучше делать в полную амплитуду расставив руки в стороны, т.е касаясь грудью поверхности, чем недоотжиматься как учат в школе. И добавь хотя-бы два упражнения на ноги - присед и тяга с резинкой, помимо подтягиваний и отжиманий.
>>19229
Я делаю отжимания брусья и турник где то с мая но на этой неделе заметил что больше не могу отжиматься почему то сил нет вообще в чем может быть дело. и с мая подтягивания не растут вообще. брусья за пару недель повысились с 4 до 7 но сейчас 7 раз стал еле еле делать. может я перетренировался
Я делаю отжимания брусья и турник где то с мая но на этой неделе заметил что больше не могу отжиматься почему то сил нет вообще в чем может быть дело. и с мая подтягивания не растут вообще. брусья за пару недель повысились с 4 до 7 но сейчас 7 раз стал еле еле делать. может я перетренировался
>>19227
Забыл еще на дельты тебе подсказать, упражнения. В общем ты можешь все группы мышц качать с резинками, а не только дрочить спину и сиськи на турничках.
>так я с резинкой
Забыл еще на дельты тебе подсказать, упражнения. В общем ты можешь все группы мышц качать с резинками, а не только дрочить спину и сиськи на турничках.
>>19232
три тренировки по 5 подходов отжимания брусья турник вешу примерно 77-78 ем по разному в основном вечером и ночью
три тренировки по 5 подходов отжимания брусья турник вешу примерно 77-78 ем по разному в основном вечером и ночью
168 Кб, 1296x652>>19234
Так ты не считаешь калории и БЖУ даже примерно, у тебя может дефицит калорий и 1г белка на кг массы - у тебя организм от стресса в ахуе и сжигает мышцы, чтобы мозг не помирал. Поставь приложение на телефон fatsecret например, купи весы кухонные и займись своей диетой.
https://mortgage-gilt.vercel.app/bmr-calculator
Зайди по ссылке введи свои цифры и посмотри строку, которую я выделил - столько калорий в день ты должен есть, чтобы организм не умирал медленно. Белка ты должен есть 125г в день.
>ем по разному в основном вечером и ночью
Так ты не считаешь калории и БЖУ даже примерно, у тебя может дефицит калорий и 1г белка на кг массы - у тебя организм от стресса в ахуе и сжигает мышцы, чтобы мозг не помирал. Поставь приложение на телефон fatsecret например, купи весы кухонные и займись своей диетой.
https://mortgage-gilt.vercel.app/bmr-calculator
Зайди по ссылке введи свои цифры и посмотри строку, которую я выделил - столько калорий в день ты должен есть, чтобы организм не умирал медленно. Белка ты должен есть 125г в день.
>>19235
Попробую спасибо
Попробую спасибо
>>19222
Качают, но максимально всрато, так как верх грудных не задействуется. В итоге у тебя будет вымя стремное.
Хуже брусьев только жим на обратном наклоне.
Качают, но максимально всрато, так как верх грудных не задействуется. В итоге у тебя будет вымя стремное.
Хуже брусьев только жим на обратном наклоне.
Мастера спорта в треде присутствуют?
Находим себя, выебываемся, демонстрируем.
Находим себя, выебываемся, демонстрируем.
>>19241
Качки подобной хуетой не занимаются. Они заняты качанием мышц, а не дрочем циферок.
Качки подобной хуетой не занимаются. Они заняты качанием мышц, а не дрочем циферок.
>>19235
Это адекватное потребление белка. Даже если ты ешь на уровне BRM или ниже ничего не произойдет
>у тебя может дефицит калорий и 1г белка на кг массы - у тебя организм от стресса в ахуе и сжигает мышцы, чтобы мозг не помирал
Это адекватное потребление белка. Даже если ты ешь на уровне BRM или ниже ничего не произойдет
>>19241
Почему у "МС" присед больше тяги?
Как автор представляет себе 90-100кг чела с хорошей задницей и ногами, который сделает 35 подтягиваний и 30 брусьев?
Почему у "МС" присед больше тяги?
Как автор представляет себе 90-100кг чела с хорошей задницей и ногами, который сделает 35 подтягиваний и 30 брусьев?
>>19293
Будто это такая редкость в пауэрлифтинге, что экипировочном, что безэкипировочном. Ты похоже очередной диванный эксперт, который думает, что прочитанная страница Википедии делает тебя сведущим там, где ты лично принимал ноль участия.
>Почему у "МС" присед больше тяги?
Будто это такая редкость в пауэрлифтинге, что экипировочном, что безэкипировочном. Ты похоже очередной диванный эксперт, который думает, что прочитанная страница Википедии делает тебя сведущим там, где ты лично принимал ноль участия.
>>19301
А не могли бы вы продемонстрировать свои знания на примере собственной формы, коль уж так кучеряво базарите?
А не могли бы вы продемонстрировать свои знания на примере собственной формы, коль уж так кучеряво базарите?
>>19176
Нахуй ты вообще тогда у него тренируешься? У меня тренер бывший чемпион мира по кикбоксингу, он на тренировке дает и физуху, и растяжку.
Нахуй ты вообще тогда у него тренируешься? У меня тренер бывший чемпион мира по кикбоксингу, он на тренировке дает и физуху, и растяжку.
>>19302
Это двач, а не онлифанс. Хочешь демонстраций - дуй на форумы типа Железного фактора. Только тогда и тебе придётся демонстрировать, так что ты продолжишь сидеть здесь и писать хуету как тупорылый хуесос, которым ты являешься. Вопрос исчерпан - тегай сколько хочешь, я даже читать не буду. Но ты тупорылый хуесос, так что напишешь мне, даже зная, что я не прочитаю.
Это двач, а не онлифанс. Хочешь демонстраций - дуй на форумы типа Железного фактора. Только тогда и тебе придётся демонстрировать, так что ты продолжишь сидеть здесь и писать хуету как тупорылый хуесос, которым ты являешься. Вопрос исчерпан - тегай сколько хочешь, я даже читать не буду. Но ты тупорылый хуесос, так что напишешь мне, даже зная, что я не прочитаю.
>>19192
Ты сам ответил на свой вопрос, смысл есть. Все вменяемые тренеры приводили ровно этот же довод и у всех из них я не видел особого внимания к растяжке. Пару раз в неделю произносилась фраза про растяжку как профилактику травм и все тянулись кто-как может и хочет. Какой-то такой подход я использую до сих пор посещая фитнес.
Ты сам ответил на свой вопрос, смысл есть. Все вменяемые тренеры приводили ровно этот же довод и у всех из них я не видел особого внимания к растяжке. Пару раз в неделю произносилась фраза про растяжку как профилактику травм и все тянулись кто-как может и хочет. Какой-то такой подход я использую до сих пор посещая фитнес.
>>19222
Брусья - основное упражнение для развития грудных. Очень хорошо качают весь верхний плечевой пояс.
>>19225
Турник и брусья точно такой же способ создания нагрузки на целевую мышечную группу. При этом смысла выдумывать себе самоограничения нет никакого. В жиме лёжа ты можешь докидывать по 1-2 кг к весу отягощения.
>>19226
По какой ещё хуете спортивные бюрократы не попытались учредить спортивную федерацию и присваивать звания... Уже и до турников в с брусьями добрались. На очереди рукоход с допвесом и произвольная программа у шведской стенки.
>>19240
Снова теоретики...
Брусья - основное упражнение для развития грудных. Очень хорошо качают весь верхний плечевой пояс.
>>19225
Турник и брусья точно такой же способ создания нагрузки на целевую мышечную группу. При этом смысла выдумывать себе самоограничения нет никакого. В жиме лёжа ты можешь докидывать по 1-2 кг к весу отягощения.
>>19226
По какой ещё хуете спортивные бюрократы не попытались учредить спортивную федерацию и присваивать звания... Уже и до турников в с брусьями добрались. На очереди рукоход с допвесом и произвольная программа у шведской стенки.
>>19240
Снова теоретики...
>>19241
Вырвиглазное форматирование текста как бы намекает нам на некие проблемы автора. Сначала выдумал какие-то "нормативы" при том, что многие качки не делают горизонтальных жимов и классическую становую. Потом рандомно раскидал "нормы".
Вырвиглазное форматирование текста как бы намекает нам на некие проблемы автора. Сначала выдумал какие-то "нормативы" при том, что многие качки не делают горизонтальных жимов и классическую становую. Потом рандомно раскидал "нормы".
>>19293
Да вобщем-то спокойно сделает если там не жиромасса. Пузанчик 90-100 кг и в тройке ничего не покажет относительно собственной массы.
>Как автор представляет себе 90-100кг чела с хорошей задницей и ногами, который сделает 35 подтягиваний и 30 брусьев?
Да вобщем-то спокойно сделает если там не жиромасса. Пузанчик 90-100 кг и в тройке ничего не покажет относительно собственной массы.
>>19097
Просто попробуй устроиться на работу, чтобы трата не банальные БАДы не была предметом столь долгих раздумий и поводом для ожиданий чуда.
Просто попробуй устроиться на работу, чтобы трата не банальные БАДы не была предметом столь долгих раздумий и поводом для ожиданий чуда.
>>19313
А вы, похоже, знаток этих дел и сами, небось, можете это спокойно сделать? Не продемонстрируете ли?
А вы, похоже, знаток этих дел и сами, небось, можете это спокойно сделать? Не продемонстрируете ли?
>>19318
Похоже, что демонстрировать вам нечего...
Похоже, что демонстрировать вам нечего...
>>19315
Спокуху оформи, куколдыч.
>ты не покупаешь воду из ванной стримерши, потому что у тебя нет на это денег, а не потому что это удел долбоебов
Спокуху оформи, куколдыч.
>>19326
Потому что так сказал ютубер с ютуба. А еще не забудь пройти курс на скиллбокс и научиться зарабатывать на крипте.
Потому что так сказал ютубер с ютуба. А еще не забудь пройти курс на скиллбокс и научиться зарабатывать на крипте.
>>19326
Что значит нужно? Ты без них не помрёшь. Увидел что-то новое, захотел - купил попробовать. Никаких проблем! В 90% случаев видимого эффекта нет никакого, но почему бы и нет, пусть будет.
Это вон у нищего додика целая теория вокруг того, чтобы "с умом" потратить 2-3 тысячи, а не просто докинуть в корзину какую-то хуету на пробу
Что значит нужно? Ты без них не помрёшь. Увидел что-то новое, захотел - купил попробовать. Никаких проблем! В 90% случаев видимого эффекта нет никакого, но почему бы и нет, пусть будет.
Это вон у нищего додика целая теория вокруг того, чтобы "с умом" потратить 2-3 тысячи, а не просто докинуть в корзину какую-то хуету на пробу
>>19293
Мировой рекорд в экипировке в приседе больше чем в тяге чуть ли не на сотку
>Почему у "МС" присед больше тяги?
Мировой рекорд в экипировке в приседе больше чем в тяге чуть ли не на сотку
>>19327
Чел, не поверишь, но на скиллбокс у меня тоже есть оконченные курсы как и дополнительное в/о получаемое дистанционно. Зачем, для чего? Да просто потому, что могу и интересно пробовать и узнавать новое.
Чел, не поверишь, но на скиллбокс у меня тоже есть оконченные курсы как и дополнительное в/о получаемое дистанционно. Зачем, для чего? Да просто потому, что могу и интересно пробовать и узнавать новое.
>>19328
Это самое смешное в лохах - когда они оправдывают свой проеб. Мол, да, это бесполезная хуета, но мне этих денег не жалко. Потрать тогда деньги на помощь бездомным, голодным, сиротам, животным, раз такой богатый. Вангую, ты на благотворительность ни копейки за всю жизнь не потратил, смегма общества.
Это самое смешное в лохах - когда они оправдывают свой проеб. Мол, да, это бесполезная хуета, но мне этих денег не жалко. Потрать тогда деньги на помощь бездомным, голодным, сиротам, животным, раз такой богатый. Вангую, ты на благотворительность ни копейки за всю жизнь не потратил, смегма общества.
>>19328
Двачую, купил л-карнитин просто так, потому что могу, а он взял и заработал
>захотел - купил попробовать
Двачую, купил л-карнитин просто так, потому что могу, а он взял и заработал
>>19330
Вот я и говорю - типичный лошок, тебя имеют в хвост и гриву, а ты еще и дефаешь это.
Вот я и говорю - типичный лошок, тебя имеют в хвост и гриву, а ты еще и дефаешь это.
>>19332
Эквип - это цирк с конями на карликах, конечно, но без эквипа там разница 15кг что ли емнип в пользу тяги
Эквип - это цирк с конями на карликах, конечно, но без эквипа там разница 15кг что ли емнип в пользу тяги
>>19328
То и значит. На вопрос отвечай.
То и значит. На вопрос отвечай.
>>19301
Вообще-то редкость, приседают > тяги в основном только бизоны и как минимум в бинтах. Обычно либо тяга с приседом +- одинаковые, либо тяга больше приседа, уж точно мало кто приседает на 50% больше чем тянет.
Вообще-то редкость, приседают > тяги в основном только бизоны и как минимум в бинтах. Обычно либо тяга с приседом +- одинаковые, либо тяга больше приседа, уж точно мало кто приседает на 50% больше чем тянет.
>>19337
Всем выступающим в экипировке предлагаю соревноваться с использованием вилочного погрузчика. Вот там веса будут! Все офигеют!
Всем выступающим в экипировке предлагаю соревноваться с использованием вилочного погрузчика. Вот там веса будут! Все офигеют!
>>19333
На мне так внезапно "заработали" Омега-3 хотя в исследованиях чёрным по белому написано, что этот БАД не работает. Разгадка? Очень простая! Я посмотрел свой рацион и понял, что тупо недобираю жиров и улучшения состояния волос, кожи, ногтей у меня произошли просто по причине случайного увеличения жиров... Что ж... Продолжаю пить Омегу в конских дозах раз с едой в меня жир не лезет.
На мне так внезапно "заработали" Омега-3 хотя в исследованиях чёрным по белому написано, что этот БАД не работает. Разгадка? Очень простая! Я посмотрел свой рацион и понял, что тупо недобираю жиров и улучшения состояния волос, кожи, ногтей у меня произошли просто по причине случайного увеличения жиров... Что ж... Продолжаю пить Омегу в конских дозах раз с едой в меня жир не лезет.
>>19334
Да похуй что там говорит чмоня у которого выбор несчастного БАДа сопряжен со столь мучительными раздумьями.
Да похуй что там говорит чмоня у которого выбор несчастного БАДа сопряжен со столь мучительными раздумьями.
>>19331
Ну вот ты заработай и потрать, а я со своими тратами как-то сам разберусь. Знаток теоретик, блядь. Трусы себе хоть без дырок купи, а то уже порвались наверняка от того как у тебя припекло, что для кого-то 20-30 баксов не та сумма о трате которой надо серъёзно раздумывать
Ну вот ты заработай и потрать, а я со своими тратами как-то сам разберусь. Знаток теоретик, блядь. Трусы себе хоть без дырок купи, а то уже порвались наверняка от того как у тебя припекло, что для кого-то 20-30 баксов не та сумма о трате которой надо серъёзно раздумывать
>>19313
Спокойно? Ты хоть представляешь что такое 20-35 подтягиваний, именно подтягиваний, а не хуйни с кипингом а-ля кроссфит или нормисных полуподтягиваний без полных разгибаний в локтях? Даже 15 четеньких раз для силовичка 15% жира 90-100кг св это огого какой пиздатый уровень.
Спокойно? Ты хоть представляешь что такое 20-35 подтягиваний, именно подтягиваний, а не хуйни с кипингом а-ля кроссфит или нормисных полуподтягиваний без полных разгибаний в локтях? Даже 15 четеньких раз для силовичка 15% жира 90-100кг св это огого какой пиздатый уровень.
>>19345
Пошли маняфантазии... Столько воплей из пары тысяч рублей... Не лох, не лох ты. Можешь жить спокойно, нетакуся. И телефон у тебя наверняка не от Apple, а СуньХуньЧай "топзасвоиденьги", шмотки у тебя навреняка с ВБ потому, что только лохи перепалчивают за бренд, в рестораны ты не ходишь потому, что "умеешь готовить" и в отпуск ездишь на дачу потому, что не потребляха. Молодец, короче. Нахуй просто отсюда иди пока тут взрослые дяди за фитнес трут.
Пошли маняфантазии... Столько воплей из пары тысяч рублей... Не лох, не лох ты. Можешь жить спокойно, нетакуся. И телефон у тебя наверняка не от Apple, а СуньХуньЧай "топзасвоиденьги", шмотки у тебя навреняка с ВБ потому, что только лохи перепалчивают за бренд, в рестораны ты не ходишь потому, что "умеешь готовить" и в отпуск ездишь на дачу потому, что не потребляха. Молодец, короче. Нахуй просто отсюда иди пока тут взрослые дяди за фитнес трут.
>>19347
Ты так и не ответил на основные вопросы, эх ты, невменько подгоревшее...
Ты так и не ответил на основные вопросы, эх ты, невменько подгоревшее...
>>19346
Зачем мне что-то представлять, когда у меня в тренировках есть подтягивания с доп.весом в виде гири 24 кг и при весе 85 кг у меня выходит 3 по 15 повторений в конце тренировки. Ради "рекорда" на свежие мышцы и без веса я легко сделаю раз 25, ну если надо обосраться, то подготовлюсь и могу сделать 30-35 на излёте 3-4 недели подготовки.
Если человек не в состоянии подтянуться раз 20, то это говорит либо о лишнем весе, либо о том, что его ОФП на крайне низком уровне или оба фактора в совокупности.
15% подкожного жира при 90-100 кг собственного веса это очень хорошая форма выступающего спортсмена и такую мелочь как подтягивания он сделает чисто для разминки.
Зачем мне что-то представлять, когда у меня в тренировках есть подтягивания с доп.весом в виде гири 24 кг и при весе 85 кг у меня выходит 3 по 15 повторений в конце тренировки. Ради "рекорда" на свежие мышцы и без веса я легко сделаю раз 25, ну если надо обосраться, то подготовлюсь и могу сделать 30-35 на излёте 3-4 недели подготовки.
Если человек не в состоянии подтянуться раз 20, то это говорит либо о лишнем весе, либо о том, что его ОФП на крайне низком уровне или оба фактора в совокупности.
15% подкожного жира при 90-100 кг собственного веса это очень хорошая форма выступающего спортсмена и такую мелочь как подтягивания он сделает чисто для разминки.
>>19347
Это ты про свои маняфантазии? Телефон мне нахуй не нужен, но у меня один есть для работы, еще два лежат запасные, которые со временем стали хуже работать, поэтому я их сменил. Шмот я вообще не покупаю, ношу спортивный костюм 365 дней в году. В отпуск я не езжу, потому что геополитическая обстановка неблагоприятная, да и я не то, чтобы устаю на работе весь день играть и смотреть че нить. В рестораны я не хожу, потому что питаюсь строго для здоровья, с учетом минералов, витаминов, баланса калия и натрия, мнжк, пнжк и так далее. А ты как был лохом, так и будешь.
>Пошли маняфантазии
Это ты про свои маняфантазии? Телефон мне нахуй не нужен, но у меня один есть для работы, еще два лежат запасные, которые со временем стали хуже работать, поэтому я их сменил. Шмот я вообще не покупаю, ношу спортивный костюм 365 дней в году. В отпуск я не езжу, потому что геополитическая обстановка неблагоприятная, да и я не то, чтобы устаю на работе весь день играть и смотреть че нить. В рестораны я не хожу, потому что питаюсь строго для здоровья, с учетом минералов, витаминов, баланса калия и натрия, мнжк, пнжк и так далее. А ты как был лохом, так и будешь.
>>19363
https://youtube.com/shorts/PwJvd2HUfNo?si=TCAhgxuTbG74C1cc
>Алсо подтягивания с гирей 24 кг в студию.
https://youtube.com/shorts/PwJvd2HUfNo?si=TCAhgxuTbG74C1cc
Почему все говорят, что хотят накачаться как Брэд Питт в Бойцовском клубе, а не как Патрик Суэйзи в Доме у дороги?
>>19350
Хороший пиздабольчик, видео своих подтягиваний покажешь? Я же сказал, нормальные подтягивания, с мертвым висом, даже "стритлифтеры" и ютубные протыки соревнующиеся пыхтят от таких цифр, а у тебя разминочка.
Головинскому чтобы ебануть 22 чистеньких (если бы паузы покороче делал, то получилось бы 25, ок, но тем не менее) пришлось сохнуть до кости буквально и помирать на турнике, у него форма хуевая и офп хуевое? Или может у тебя подтягивания как у некоторых четверть приседания и ты сам карлито с микропопочкой и палочками вместо ног?
Хороший пиздабольчик, видео своих подтягиваний покажешь? Я же сказал, нормальные подтягивания, с мертвым висом, даже "стритлифтеры" и ютубные протыки соревнующиеся пыхтят от таких цифр, а у тебя разминочка.
Головинскому чтобы ебануть 22 чистеньких (если бы паузы покороче делал, то получилось бы 25, ок, но тем не менее) пришлось сохнуть до кости буквально и помирать на турнике, у него форма хуевая и офп хуевое? Или может у тебя подтягивания как у некоторых четверть приседания и ты сам карлито с микропопочкой и палочками вместо ног?
>>19375
Нашел кого в пример привести, инфантильного омегана, который всю жизнь жрал стероиды, чтобы пиздить исподтишка алкашей вдвое меньше него, гиперкомпенсируя школьную травлю в пубертатном возрасте.
>Головинскому
Нашел кого в пример привести, инфантильного омегана, который всю жизнь жрал стероиды, чтобы пиздить исподтишка алкашей вдвое меньше него, гиперкомпенсируя школьную травлю в пубертатном возрасте.
>>19385
У коннора хорошая форма, особенно когда набирает.
У коннора хорошая форма, особенно когда набирает.
>>19373
Потому что ручка в 33см выглядит не так круто, когда тебе 18+.
Потому что ручка в 33см выглядит не так круто, когда тебе 18+.
Не знаю, Питт как спидозный нарк выглядит, Суэйзи как то лучше по-моему.
>>19378
Ты забыл еще педофилию упомянуть. В любом случае безотносительно личных его качеств это хороший пример.
Ну или Клоков тот же, тоже хуевый атлет с хуевой офп? Подтягивался до кроссфита примерно никогда, а кроссфитерских подтягиваний с кипингом осилил 25-30.
Ты забыл еще педофилию упомянуть. В любом случае безотносительно личных его качеств это хороший пример.
Ну или Клоков тот же, тоже хуевый атлет с хуевой офп? Подтягивался до кроссфита примерно никогда, а кроссфитерских подтягиваний с кипингом осилил 25-30.
>>19392
Я ее не забыл, просто не стал выделять, потому что она следствие его инфантильности. Клоков штангист, штангисты не подтягиваются. У нас в зале мастер спорта по ТА подтягивался 12 раз, притом, что весил 69 кг.
>Ты забыл еще педофилию упомянуть
Я ее не забыл, просто не стал выделять, потому что она следствие его инфантильности. Клоков штангист, штангисты не подтягиваются. У нас в зале мастер спорта по ТА подтягивался 12 раз, притом, что весил 69 кг.
>>19397
Так штангисты это циркачи, у них только низ тела сильный, а верх дохленький.
Так штангисты это циркачи, у них только низ тела сильный, а верх дохленький.
>>19404
Ответ ты найдешь в учебнике анатомии, узнав за что отвечают грудные мышцы. Спойлер: в подтягивании они не работают.
Ответ ты найдешь в учебнике анатомии, узнав за что отвечают грудные мышцы. Спойлер: в подтягивании они не работают.
>>19400
Тик и вам нечего.
Тик и вам нечего.
>>19128
Этот чел ставился говняком в жопу, а потом рассказывал сказки про бриллиантовые отжимания и качание груди подтягиваниями.
>Ганнибал
Этот чел ставился говняком в жопу, а потом рассказывал сказки про бриллиантовые отжимания и качание груди подтягиваниями.
>>19408
И при этом все равно имел такую себе форму - есть куча турникменов гораздо больше, при этом с лучшим рельефом и пропорциями.
И при этом все равно имел такую себе форму - есть куча турникменов гораздо больше, при этом с лучшим рельефом и пропорциями.
твердо и четко. Как сушиться нетеряя в динамике роста веса и не теряя мышшцов?
>>19411
Да даже среди ноунейм негров на турниках, посмотри видосы с открытых спортивных площадок.
Да даже среди ноунейм негров на турниках, посмотри видосы с открытых спортивных площадок.
>>19409
Так то время было бородатое. Люди удивлялись всякой хуете нелепой. Сейчас бы ему и 10% былой славы не светило.
Так то время было бородатое. Люди удивлялись всякой хуете нелепой. Сейчас бы ему и 10% былой славы не светило.
>>19415
Погуглил. Пруфы отсутствуют. Ну оно и не мудрено, 180 стоя это абсолютно нереальный результат, особенно в его весовой.
Погуглил. Пруфы отсутствуют. Ну оно и не мудрено, 180 стоя это абсолютно нереальный результат, особенно в его весовой.
>>19419
Пруфов 180 действительно нет, но не вижу смысла ему пиздеть. Если даже допустить, что он напиздел, вот запруфанные 162:
https://youtu.be/WnJd42b3EfI?si=BRo54W6wIebufHxF
Так что не понимаю, чего ты выступаешь.
Пруфов 180 действительно нет, но не вижу смысла ему пиздеть. Если даже допустить, что он напиздел, вот запруфанные 162:
https://youtu.be/WnJd42b3EfI?si=BRo54W6wIebufHxF
Так что не понимаю, чего ты выступаешь.
>>19420
А ганнибал че два метра ростом был?
А ганнибал че два метра ростом был?
>>19432
А ты забавный. Глупенький, но забавный.
>верьте пиздежу в интернете я скозал верьте! вот вам 162 а значит и 180 жал РЯЯЯЯ!
А ты забавный. Глупенький, но забавный.
>>19436
Но я не тупорылый, а вот ты свою тупорылость только что признал. В связи с этим я прекращаю с общение с тобой, ибо не хочу заразиться от тебя тупорылостью.
Но я не тупорылый, а вот ты свою тупорылость только что признал. В связи с этим я прекращаю с общение с тобой, ибо не хочу заразиться от тебя тупорылостью.
>>19441
Я где-то говорил, что 162 доказывают 180? Ты в очередной раз доказал, что слова не понимаешь, просто сам себе ищешь повод говноспорить. Смотри, я сейчас задам тебе простой вопрос, а ты вместо простого ответа "Да" накатаешь шизопасту.
Ты согласен со мной, что Клоков жал стоя 162?
Я где-то говорил, что 162 доказывают 180? Ты в очередной раз доказал, что слова не понимаешь, просто сам себе ищешь повод говноспорить. Смотри, я сейчас задам тебе простой вопрос, а ты вместо простого ответа "Да" накатаешь шизопасту.
Ты согласен со мной, что Клоков жал стоя 162?
>>19442
Если тупорылый не признает себя тупорылым, это еще не значит, что он не тупорылый, тупорылый.
Если тупорылый не признает себя тупорылым, это еще не значит, что он не тупорылый, тупорылый.
>>19446
Если ты зарабатываешь меньше 3кк в год, то оставь себе, а то будет "битый небитого везет".
Если ты зарабатываешь меньше 3кк в год, то оставь себе, а то будет "битый небитого везет".
>>19448
А почему на картинке они разного роста? Речь про соотношении размера головы к росту, а не про сам рост. Поменяй их ростом, сохранив пропорции, и Шепард будет потешно выглядеть.
А почему на картинке они разного роста? Речь про соотношении размера головы к росту, а не про сам рост. Поменяй их ростом, сохранив пропорции, и Шепард будет потешно выглядеть.
7 Мб, webm,800x450, 1:25
>>19443
Да, я согласен с тем, что Клоков жал 162.
Но как моё согласие отменяет то, что ты напиздел о том, что он жмёт 180, отправил меня в гугл, а потом начал пукать следующее:
Перед тем, как в следующий раз высираться, ты хоть сам погугли предмет обсуждения, а то лишний раз подтверждаешь тезисы из вебм.
Да, я согласен с тем, что Клоков жал 162.
Но как моё согласие отменяет то, что ты напиздел о том, что он жмёт 180, отправил меня в гугл, а потом начал пукать следующее:
>ну да 180 нет но я не вижу смысла ему пиздеть пук-пук вот 162 пук-пук
Перед тем, как в следующий раз высираться, ты хоть сам погугли предмет обсуждения, а то лишний раз подтверждаешь тезисы из вебм.
>>19451
Как легко предсказывать действия тупорылых хуесосов. Танцуй, марионетка.
>ты вместо простого ответа "Да" накатаешь шизопасту
Как легко предсказывать действия тупорылых хуесосов. Танцуй, марионетка.
>>19452
Но я ответил не шизопастой, а адекватными рассуждениями. И ответил не вместо, а ВМЕСТЕ.
Понимаю, что твой iсq ниже среднего даже среди даунов. Но зачем же так жестко позориться? Ты с рождения такой имбецил? Или это последствия прилёта по голове?
Но я ответил не шизопастой, а адекватными рассуждениями. И ответил не вместо, а ВМЕСТЕ.
Понимаю, что твой iсq ниже среднего даже среди даунов. Но зачем же так жестко позориться? Ты с рождения такой имбецил? Или это последствия прилёта по голове?
>>19397
Ну так о том и речь, что высер про "кто не подтягивается 20 раз у того жир/хуевое офп или и то и другое" не более чем высер дебилоида, который понятия не имеет о том что такое физическая форма и подтягиваться скорее всего толком сам не умеет.
>Клоков штангист, штангисты не подтягиваются. У нас в зале мастер спорта по ТА подтягивался 12 раз, притом, что весил 69 кг.
Ну так о том и речь, что высер про "кто не подтягивается 20 раз у того жир/хуевое офп или и то и другое" не более чем высер дебилоида, который понятия не имеет о том что такое физическая форма и подтягиваться скорее всего толком сам не умеет.
>>19461
Ну подтягивания действительно больше вопрос того, нужны они тебе или нет. Рома Михайлов рассказывал про советского чемпиона по боксу, который ни разу не мог подтянуться. Брайан Шоу не способен выполнить подтягивание. Другой вопрос, что если тебя волнует только здоровье и общая физическая подготовка, я думаю подтягивания неплохой выбор.
Ну подтягивания действительно больше вопрос того, нужны они тебе или нет. Рома Михайлов рассказывал про советского чемпиона по боксу, который ни разу не мог подтянуться. Брайан Шоу не способен выполнить подтягивание. Другой вопрос, что если тебя волнует только здоровье и общая физическая подготовка, я думаю подтягивания неплохой выбор.
>>19293
Константинов 50 раз подтягивался при становой за 400. Если на химии и с детства в спорте, то всё возможно.
Константинов 50 раз подтягивался при становой за 400. Если на химии и с детства в спорте, то всё возможно.
>>19478
С ебейшим киппингом, это конечно тоже круто в его случае, но это не подтягивания.
С ебейшим киппингом, это конечно тоже круто в его случае, но это не подтягивания.
>>19375
Да вообще похуй, что ты там сказал и какие правила выдумал. Ты же дрищ обыкновенный дрочащий на какие-то там нормативы по придуманным правилам пока люди выполняют подтягивания в качестве ОФП.
>Я же сказал
Да вообще похуй, что ты там сказал и какие правила выдумал. Ты же дрищ обыкновенный дрочащий на какие-то там нормативы по придуманным правилам пока люди выполняют подтягивания в качестве ОФП.
>>19380
Ну при условии, что в школьник килограм 60 весом - да, он в похожей форме но есть нюанс: Бред Питт в том фильме уже взрослый мужчина и весит 70+. Такие дела.
Ну при условии, что в школьник килограм 60 весом - да, он в похожей форме но есть нюанс: Бред Питт в том фильме уже взрослый мужчина и весит 70+. Такие дела.
>>19500
ровно 70 он там весит при росте в 180
>Бред Питт в том фильме уже взрослый мужчина и весит 70+
ровно 70 он там весит при росте в 180
Почему у меня вен вообще не видно? Все, у кого жесткие выпирающие вены, колются в жопу? Или это генетика такая?
>>19378
Нет никакого смысла в смотреть на Головинского или тем более на Клокова. У них свои цели, а в фитнесе свои. Для Олимпийского чемпиона в марафоне может и 20 раз отжаться от пола непосильная нагрузка, но он ОЧ по бегу. Для обычного человека просто в нормальной физической форме - совершенно нормально бегать 3 км за 12-15 мин, отжиматься от пола раз 40-50, на брусьях раз 30-40, потягиваться раз 20-25 потому, что это и есть 70-80% его нагрузки на тренировках, ибо занимается он не профильным видом спорта, не соревнуется по выбранным правилам, а занимается фитнесом.
В СССР без сдачи норм ГТО не допускали до соревнований по твоему виду спорта. И это правильно! Потому, что чемпионами Мира, Европы, страны или даже крупного города - станут единицы. Не дело, когда типа спортсмен-разрядник ничего толком не добился в своём виде спорта, но при этом уже потерял ОФП на уровне нормативов ГТО.
Нет никакого смысла в смотреть на Головинского или тем более на Клокова. У них свои цели, а в фитнесе свои. Для Олимпийского чемпиона в марафоне может и 20 раз отжаться от пола непосильная нагрузка, но он ОЧ по бегу. Для обычного человека просто в нормальной физической форме - совершенно нормально бегать 3 км за 12-15 мин, отжиматься от пола раз 40-50, на брусьях раз 30-40, потягиваться раз 20-25 потому, что это и есть 70-80% его нагрузки на тренировках, ибо занимается он не профильным видом спорта, не соревнуется по выбранным правилам, а занимается фитнесом.
В СССР без сдачи норм ГТО не допускали до соревнований по твоему виду спорта. И это правильно! Потому, что чемпионами Мира, Европы, страны или даже крупного города - станут единицы. Не дело, когда типа спортсмен-разрядник ничего толком не добился в своём виде спорта, но при этом уже потерял ОФП на уровне нормативов ГТО.
>>19511
Это от процента жира зависит больше всего. Ну и от объёма мышц, чем их больше, тем вены шире.
Это от процента жира зависит больше всего. Ну и от объёма мышц, чем их больше, тем вены шире.
>>19514
Ебать жирнота
Ебать жирнота
>>19391
Вообще все форсят только эту пикчу с Питтом из бк, хотя на других ракурсах он как будто помощнее выглядит и почему-то никто не вспоминает про Трою
Вообще все форсят только эту пикчу с Питтом из бк, хотя на других ракурсах он как будто помощнее выглядит и почему-то никто не вспоминает про Трою
>>19527
Зачем мне делать что-либо для шиза с двачей серящего однообразными постами...
Зачем мне делать что-либо для шиза с двачей серящего однообразными постами...
>>19511
Если % жира низкий, но венозности нет = кожа толстая и мягкая, вены ее просто не могут продавить.
Если % жира низкий, но венозности нет = кожа толстая и мягкая, вены ее просто не могут продавить.
>>19401
А продемонстрировайте, как вы будете 200 кг над башкой держать с дохленьким верхом? Там верх прокачивается тупо запредельными статикой или негативом в случае многоповторок. Я сам прост делою многоповторные жимовые швунги, обычный и рывковый где-то до 0,75 своего веса и и это уже для меня нихуя не шутки, тормозить штангу обратно приходится и плечами, и руками, лопатками, и грудью, и прессом, лишь бы не переебала.
>Так штангисты это циркачи, у них только низ тела сильный, а верх дохленький.
А продемонстрировайте, как вы будете 200 кг над башкой держать с дохленьким верхом? Там верх прокачивается тупо запредельными статикой или негативом в случае многоповторок. Я сам прост делою многоповторные жимовые швунги, обычный и рывковый где-то до 0,75 своего веса и и это уже для меня нихуя не шутки, тормозить штангу обратно приходится и плечами, и руками, лопатками, и грудью, и прессом, лишь бы не переебала.
>>19529
Не будет. Ни через пол года, ни через 10 лет. Причина не в физической форме, а в том, что Бред Питт - голивудская звезда, конвенциональное олицетворение стереотипного красивого мужчины. Он таким родился, спортом он тоже занимается, но на фото реально результат его занятий уровня "кросс бегит, пресс качат".
Не будет. Ни через пол года, ни через 10 лет. Причина не в физической форме, а в том, что Бред Питт - голивудская звезда, конвенциональное олицетворение стереотипного красивого мужчины. Он таким родился, спортом он тоже занимается, но на фото реально результат его занятий уровня "кросс бегит, пресс качат".
>>19534
Шиз, штангистам, которые держат 200 кг над головой безразлично чужое мнение и они явно знают для чего им. Отношение к местным шизикам ванаби тяжелоатлетам с суммой в 100 кг это не имеет никакого. ТА не просто так умирающий вид спорта.
Шиз, штангистам, которые держат 200 кг над головой безразлично чужое мнение и они явно знают для чего им. Отношение к местным шизикам ванаби тяжелоатлетам с суммой в 100 кг это не имеет никакого. ТА не просто так умирающий вид спорта.
>>19526
в трое он уже был на стероидах
в трое он уже был на стероидах
1,5 Мб, 1280x640>>1073958 (OP)
Поясните как качки едят тонны риса с грудкой и при этом не получают запор?
Рис же скрепляет.
Поясните как качки едят тонны риса с грудкой и при этом не получают запор?
Рис же скрепляет.
>>19534
Странно, а я думал, что они такие "накачанные" потому что ставят укольчики и обладают выдающейся генетикой. А оно вон как оказывается, бери больше, да кидай дальше, так и станешь большим! Странно только, что у ТАшников без допинга и генетики ручки в лучшем случае 38см на пампе, да и по ним не особо скажешь, что они олимпийским видом спорта занимаются, скорее уж на жердочке во дворе балуются.
Слушай, а почему у пловцов такая крутая форма, не подскажешь?
Странно, а я думал, что они такие "накачанные" потому что ставят укольчики и обладают выдающейся генетикой. А оно вон как оказывается, бери больше, да кидай дальше, так и станешь большим! Странно только, что у ТАшников без допинга и генетики ручки в лучшем случае 38см на пампе, да и по ним не особо скажешь, что они олимпийским видом спорта занимаются, скорее уж на жердочке во дворе балуются.
Слушай, а почему у пловцов такая крутая форма, не подскажешь?
>>19391
На фото мужики примерно одного возраста бзв
На фото мужики примерно одного возраста бзв
>>19546
Ебут в попу всяких додиков, вроде тебя. От этого у них улучшается перистальтика кишечника и говно вылетает как надо, особенно тебе на ебало. Вооот...
Ебут в попу всяких додиков, вроде тебя. От этого у них улучшается перистальтика кишечника и говно вылетает как надо, особенно тебе на ебало. Вооот...
531 Кб, mp4,464x848, 0:02
>>19577
Извините, а кому вообще не похуй, что там у долбоёбов с видео в моде?
Извините, а кому вообще не похуй, что там у долбоёбов с видео в моде?
>>19520
Дохуя желаете, милейший.
Дохуя желаете, милейший.
>>19514
Ты либо родился не в СССР, либо не занимался спортом. Отсюда вопрос: смысл топить за СССР?
>В СССР без сдачи норм ГТО не допускали до соревнований по твоему виду спорта
Ты либо родился не в СССР, либо не занимался спортом. Отсюда вопрос: смысл топить за СССР?
>>19526
Про Трою не вспоминают, потому что понимают, что так уже не накачаются.
Про Трою не вспоминают, потому что понимают, что так уже не накачаются.
>>19534
Как ибанез в 11 лет 97 кг над башкой держала? 200 кг это мастер спорта в 105 категории, если правильно помню.
Как ибанез в 11 лет 97 кг над башкой держала? 200 кг это мастер спорта в 105 категории, если правильно помню.
>>19538
ТА умирает потому что сложное, а сейчас поколение ничевоков с сдвг и дофаминовой ямой, привыкших к суррогату и свистоперделкам вместо жизненного опыта. Зачем тренироваться десятилетие, работать над гибкостью, офп, сфп, учиться балансу, прыгать и бегать, поднимать штангу с пола над головой в низкий сед десятки тысяч раз, когда можно выбрать дисциплину "дельтахуек" в федерации абвгд/лгбт и стать чемпионом европы, не тренируясь и не выезжая из мухосранска. Что уж там говорить, если здесь, на физаче, постоянно видны вскукареки типа "становая не нужна, присед не нужен, ничего не нужно".
ТА умирает потому что сложное, а сейчас поколение ничевоков с сдвг и дофаминовой ямой, привыкших к суррогату и свистоперделкам вместо жизненного опыта. Зачем тренироваться десятилетие, работать над гибкостью, офп, сфп, учиться балансу, прыгать и бегать, поднимать штангу с пола над головой в низкий сед десятки тысяч раз, когда можно выбрать дисциплину "дельтахуек" в федерации абвгд/лгбт и стать чемпионом европы, не тренируясь и не выезжая из мухосранска. Что уж там говорить, если здесь, на физаче, постоянно видны вскукареки типа "становая не нужна, присед не нужен, ничего не нужно".
>>19552
Потому что они качаются. Без шуток.
>Слушай, а почему у пловцов такая крутая форма, не подскажешь?
Потому что они качаются. Без шуток.
912 Кб, 1200x628>>19577
Мода, говоришь. Сегодня прям парад тупорылых хуесосов. Точно, июнь же.
Мода, говоришь. Сегодня прям парад тупорылых хуесосов. Точно, июнь же.
>>19594
Как ибанез уже не звучит как оскорбление после такого.
Как ибанез уже не звучит как оскорбление после такого.
>>19229
Если ты ещё тут подскажи стоит ли к турнику и брусьям добавить какие нибудь упражнения с гантелями при условии что я дома занимаюсь без скамьи
Если ты ещё тут подскажи стоит ли к турнику и брусьям добавить какие нибудь упражнения с гантелями при условии что я дома занимаюсь без скамьи
Вопрос:
Если я, допустим, качаюсь всю молодость, норм сплю и правильно питаюсь, коснётся ли меня мужская менопауза (когда тест не вырабатывается в тех же объёмах) в 35-40 лет? Или же это зависит сугубо от генетики? Или я смогу здоровым образом жизни продлить выработку теста яйцами?
Если я, допустим, качаюсь всю молодость, норм сплю и правильно питаюсь, коснётся ли меня мужская менопауза (когда тест не вырабатывается в тех же объёмах) в 35-40 лет? Или же это зависит сугубо от генетики? Или я смогу здоровым образом жизни продлить выработку теста яйцами?
>>19620
Да не в том пойнт, перечитай всю цепочку диалогов.
Да не в том пойнт, перечитай всю цепочку диалогов.
>>19625
Почему здесь какая то шиза вокруг тестостерона? Его для здоровья не так уж много надо, а когда его больше необходимого это наоборот больше старит и повышает риск рака, например. Забей ты на этот тест, он тебе нахуй не нужен, если он есть хотя бы по нижней границе нормы.
Почему здесь какая то шиза вокруг тестостерона? Его для здоровья не так уж много надо, а когда его больше необходимого это наоборот больше старит и повышает риск рака, например. Забей ты на этот тест, он тебе нахуй не нужен, если он есть хотя бы по нижней границе нормы.
>>16286
А кто это такой вообще?
А кто это такой вообще?
>>19631
Чел, ты не ответил на вопрос. Я не спрашивал про здоровье в целом, я спросил про нарост мышечной массы, и смогу ли я после менопаузы их качать, и как эту менопаузу отсрочить.
Чел, ты не ответил на вопрос. Я не спрашивал про здоровье в целом, я спросил про нарост мышечной массы, и смогу ли я после менопаузы их качать, и как эту менопаузу отсрочить.
>>19647
Тебе мышечную массу для чего наращивать? Займись чем-нибудь полезным лучше.
Тебе мышечную массу для чего наращивать? Займись чем-нибудь полезным лучше.
>>19647
Посуду помой.
Посуду помой.
>>19658
ебанись дед крутится. Да в я 20 лет так не смогу. Плечи будут хрустеть.
ебанись дед крутится. Да в я 20 лет так не смогу. Плечи будут хрустеть.
>>19658
7 дней голодать - ну хз
7 дней голодать - ну хз
А какой сейчас положняк по креатиновому моногидрату?
Я читал вон что от него лысеют.
Я читал вон что от него лысеют.
>>19647
Да будет у тебя пауза и у всех будет, не переживай. Чем старше становишься тем меньше нужно нагружаться вот что надо понимать и всё.
>Андропауза - это естественный процесс старения организма мужчины, как и менопауза у женщин, но протекает он, как правило, более постепенно.
Да будет у тебя пауза и у всех будет, не переживай. Чем старше становишься тем меньше нужно нагружаться вот что надо понимать и всё.
>>19658
Дед конечно охуеть могет, но база то у него есть
>1 взрослый разряд по гимнастике, 7 лет тренировок
>нет спортивного опыта
Дед конечно охуеть могет, но база то у него есть
>>19625
Это шизофреники-продаваны навыдумывали.
Скорее в 60-65 лет, если не позже.
Ещё добавлю, что хорошо бы не курить, не наркоманить и не бухать до состояния даже малейшего опьянения.
>) в 35-40 лет
Это шизофреники-продаваны навыдумывали.
Скорее в 60-65 лет, если не позже.
>Если я, допустим, качаюсь всю молодость, норм сплю и правильно питаюсь
Ещё добавлю, что хорошо бы не курить, не наркоманить и не бухать до состояния даже малейшего опьянения.
>>19598
А вы, вот лично вы, чемпионом чего стали?
>стать чемпионом европы, не тренируясь и не выезжая из мухосранска
А вы, вот лично вы, чемпионом чего стали?
>>19679
Бокса по переписке.
Бокса по переписке.
Пиздец, я влюбился. Она недавно пришла в зал. В нашем зале вообще не было тян моложе 40, а тут пришла молоденькая. Такая мышка, сидит тихо в уголке. Я заснуть не могу, думаю о ней. Заниматься тоже теперь тяжело.
Я еще был в компании с моими пацанами. Рофлили как-то по своему, по сальному. И мне так стыдно было, ведь она слышит. И подойти не знаю как. Хотел наедине с ней поговорить, но она ушла раньше нас.
Она еще немножко выше меня. Мы переглянулись один раз. Секунды три смотрели друг другу в глаза, я первый отвёл взгляд. Блядь, я ее люблю....
Я еще был в компании с моими пацанами. Рофлили как-то по своему, по сальному. И мне так стыдно было, ведь она слышит. И подойти не знаю как. Хотел наедине с ней поговорить, но она ушла раньше нас.
Она еще немножко выше меня. Мы переглянулись один раз. Секунды три смотрели друг другу в глаза, я первый отвёл взгляд. Блядь, я ее люблю....
>>1073958 (OP)
Парни, как из пик 1 превратится в пик 2 или 3? Есть ли шансы? Это моя цель, моя мечта. Хожу в зал 3 месяца, делаю фулбади только базовые упражнения - жим лежа, присед, отжимания на брусьях, армейский жим, французский жим, тягу штанги.
Нужно что -то добавить? Я нихуя не понмаю в этих ваших качалках, делаю что прочитал в интрнете
Парни, как из пик 1 превратится в пик 2 или 3? Есть ли шансы? Это моя цель, моя мечта. Хожу в зал 3 месяца, делаю фулбади только базовые упражнения - жим лежа, присед, отжимания на брусьях, армейский жим, французский жим, тягу штанги.
Нужно что -то добавить? Я нихуя не понмаю в этих ваших качалках, делаю что прочитал в интрнете
>>19690
Понял про кого ты. Трахал её вчера.
Понял про кого ты. Трахал её вчера.
Если занимаюсь на брусьях и турнике стоит ли добавить какие нибудь упражнения с гантелями?
>>19693
Но пик 1 выглядит гармоничнее чем пик 2 и 3. Зачем тебе надутые сиськи и плечи без развитого кора и спины и скорее всего без ног?
Но пик 1 выглядит гармоничнее чем пик 2 и 3. Зачем тебе надутые сиськи и плечи без развитого кора и спины и скорее всего без ног?
>>19693
Налегай на верх. Не на ноги, не на тяги с пола.
Налегай на верх. Не на ноги, не на тяги с пола.
>>19699
В пожеланиях от пидорасов, вроде тебя, не нуждаюсь.
В пожеланиях от пидорасов, вроде тебя, не нуждаюсь.
>>19704
Ну я и говорю- понаклоняли скамейки и жмут гантельки. Нет бы по нормальному стоя штангу али гирю вверх жать/швунговать/толкать/рвать- они в гинекологическом кресле сядут и руками машут.
>Наклонная скамья + гантели.
Ну я и говорю- понаклоняли скамейки и жмут гантельки. Нет бы по нормальному стоя штангу али гирю вверх жать/швунговать/толкать/рвать- они в гинекологическом кресле сядут и руками машут.
>>19716
Ну ничего не поделать. Хочется ведь красиво выглядеть, а не как ты, уродец цирковой с ручками по 33см.
Ну ничего не поделать. Хочется ведь красиво выглядеть, а не как ты, уродец цирковой с ручками по 33см.
827 Кб, 577x1024>>19717
Так штоле?
>Ну ничего не поделать. Хочется ведь красиво выглядеть, а не как ты, уродец цирковой с ручками по 33см.
Так штоле?
>>19679
Не смог спорить с аргументами, поэтому перешел на личности, но и тут обосрался, не зная, что анон выступал по ТА. Физач такой физач.
Не смог спорить с аргументами, поэтому перешел на личности, но и тут обосрался, не зная, что анон выступал по ТА. Физач такой физач.
>>19716
Продемонстрируйте что вы штангой накачали.
Продемонстрируйте что вы штангой накачали.
>>19598
Ну всё правильно: нахуя тратить на это жизнь... Для формирования привлекательной фигуры и просто для здоровья есть разные направления фитнеса, а в спорт идут за профитами: стипендиями в ВУЗе (на Западе), медийной известностью, у профессионалов - напрямую за деньгами. Ничего этого ТА не даёт, в лучшем случае что-то имеют члены Олимпийской сборной. Поэтому и помирает этот вид спорта, что нахуй не нужен широкому кругу людей.
Ну всё правильно: нахуя тратить на это жизнь... Для формирования привлекательной фигуры и просто для здоровья есть разные направления фитнеса, а в спорт идут за профитами: стипендиями в ВУЗе (на Западе), медийной известностью, у профессионалов - напрямую за деньгами. Ничего этого ТА не даёт, в лучшем случае что-то имеют члены Олимпийской сборной. Поэтому и помирает этот вид спорта, что нахуй не нужен широкому кругу людей.
ТА не умирает, это все равно что сказать что бадминтон умирает, метание ядра/диска/копья умирает, стендовая стрельба умирает и т.д. То что спорт непопулярный/недоступный и сложный - не значит что он "умирает".
лять, думал в biz зашел ине понял че у вас за обсуждение тхниеского анализа и при чем тут метание ядра
Есть кто накачавший шею? Поделитесь опытом
Как, как часто и меры безопасности
Без борцовского моста
Как, как часто и меры безопасности
Без борцовского моста
>>19825
Попробуй горлом сосать. В твоём случае должно сработать. Удачи!
Попробуй горлом сосать. В твоём случае должно сработать. Удачи!
>>19825
Я пытался, у меня не получилось. На днях увидел видео, где объясняется, как делать правильно, и я понял, что делал неправильно. Хочу ещё одну попытку предпринять.
Я пытался, у меня не получилось. На днях увидел видео, где объясняется, как делать правильно, и я понял, что делал неправильно. Хочу ещё одну попытку предпринять.
>>19813
То, что не развивается, медленно умирает. Все перечисленное тобой - кал говна, живущий на дотациях государства. Как только прекратится финансирование, закончатся эти виды спорта.
кроме бадминтона - его будут дрочить пизды и лохи в парках и скверах
То, что не развивается, медленно умирает. Все перечисленное тобой - кал говна, живущий на дотациях государства. Как только прекратится финансирование, закончатся эти виды спорта.
кроме бадминтона - его будут дрочить пизды и лохи в парках и скверах
>>19695
Стоит. Надо качать бицепс, трапеции, особенно плечи. И хват.
Стоит. Надо качать бицепс, трапеции, особенно плечи. И хват.
>>19825
Вообще, при шее от ~43 см начинается апноэ, так что если ты не борец/регбист/etc, то лучше ее не качай.
Вообще, при шее от ~43 см начинается апноэ, так что если ты не борец/регбист/etc, то лучше ее не качай.
>>19879
Мировые рекорды доходят до десятков тысяч отжиманий и приседаний, так что тысячу можно. Только зачем?
Мировые рекорды доходят до десятков тысяч отжиманий и приседаний, так что тысячу можно. Только зачем?
>>19777
Знаешь, 60% населения вообще спортом не занимается и как то спокойно всю жизнь без него живет. Можно без конца задавать вопросы "зачем" и "нахуя", но в итоге дело ведь банально в трудностях и лени. Если тебя правда интересует вопрос "Зачем заниматься тяжелой атлетикой?", то попробуй ей позаниматься и получишь ответ. Я свой уже получил.
Знаешь, 60% населения вообще спортом не занимается и как то спокойно всю жизнь без него живет. Можно без конца задавать вопросы "зачем" и "нахуя", но в итоге дело ведь банально в трудностях и лени. Если тебя правда интересует вопрос "Зачем заниматься тяжелой атлетикой?", то попробуй ей позаниматься и получишь ответ. Я свой уже получил.
>>19884
Тебя в гугле забанили или ты очередной трусонюх, пытающийся разогнать физач унылыми бампами?
Тебя в гугле забанили или ты очередной трусонюх, пытающийся разогнать физач унылыми бампами?
>>19879
На трубе есть канал к-богес, он там под камеру за раз без перерыва 514 раз глубоко присел.
На трубе есть канал к-богес, он там под камеру за раз без перерыва 514 раз глубоко присел.
>>19886
Ну пока молодые +-, а далее пиздарики наступают без физ.нагрузок.
И каков же твой ответ?
>как то спокойно всю жизнь без него живет
Ну пока молодые +-, а далее пиздарики наступают без физ.нагрузок.
>Я свой уже получил.
И каков же твой ответ?
>>16704
Напиши ей что фото не соответствуют, поэтому не вариант
потом проигрываешь с подрывов ее сраки
>Пользуясь случаем, спрошу еще как бортануть 41лвл бабулю, у которой фото в тиндере одни, а на страничке вк она выглядит немного иначе, наверняка тут есть опытные титаны.
Напиши ей что фото не соответствуют, поэтому не вариант
потом проигрываешь с подрывов ее сраки
54 Кб, 720x405ЗАГАДКА ОТ ЖАКА ФРЕССКО
Вот простая задчка. Есть одна мышца, допустим широчайшая. И у нас есть два варианта её тренинга:
- первый. 9 подходов один раз в неделю, допустим 9 подходов в понедельник. Так на протяжении года
- второй. 3 подхода три раза в неделю. Допустим, 3 в понедельник, 3 в среду, 3 в пятницу. Так на протяжении года
ВНИМАНИЕ ВОПРОС !
В каком из вариантов мышца будет расти лучше:
а) в первом
б) во втором
в) без разницы, в обоих одинаково
Питание и сон одинаковые и хорошие
Вот простая задчка. Есть одна мышца, допустим широчайшая. И у нас есть два варианта её тренинга:
- первый. 9 подходов один раз в неделю, допустим 9 подходов в понедельник. Так на протяжении года
- второй. 3 подхода три раза в неделю. Допустим, 3 в понедельник, 3 в среду, 3 в пятницу. Так на протяжении года
ВНИМАНИЕ ВОПРОС !
В каком из вариантов мышца будет расти лучше:
а) в первом
б) во втором
в) без разницы, в обоих одинаково
Питание и сон одинаковые и хорошие
>>17183
на длину его плеча посмотри, карлан какой-то
на длину его плеча посмотри, карлан какой-то
Стоит ли делать подтягивания и брусья больше 5 подходов если занимаешься 3 раза в неделю?
>>19850
То что "умирает" в рф не значит что умирает в принципе, всем похуй че тут на дотациях или нет. В отдельно взятых странах отдельно взятый спорт может быть на дне, а в других процветать. Много знаешь про крикет? А в индии это топ-1 спорт.
Кекнул с долбоеба, ты даже не знаешь что такое бадминтон, то чем занимаются в парках называть бадминтоном это буквально тоже самое что назвать качание бицухи у подснегов тяжелой атлетикой.
То что "умирает" в рф не значит что умирает в принципе, всем похуй че тут на дотациях или нет. В отдельно взятых странах отдельно взятый спорт может быть на дне, а в других процветать. Много знаешь про крикет? А в индии это топ-1 спорт.
>кроме бадминтона - его будут дрочить пизды и лохи в парках и скверах
Кекнул с долбоеба, ты даже не знаешь что такое бадминтон, то чем занимаются в парках называть бадминтоном это буквально тоже самое что назвать качание бицухи у подснегов тяжелой атлетикой.
>>19904
В твоём случае - разницы нет, ибо ты не понимаешь концепции стимулирующих повторений.
В твоём случае - разницы нет, ибо ты не понимаешь концепции стимулирующих повторений.
>>19920
О, вы из Индии? Как там на улицах, много какашек?
О, вы из Индии? Как там на улицах, много какашек?
>>19909
В твоём случае нет никакой разницы. Можешь делать хоть 100 подходов, всё равно ничего не накачаешь.
В твоём случае нет никакой разницы. Можешь делать хоть 100 подходов, всё равно ничего не накачаешь.
Бля, сюда бессмысленно вопросы задать. Получишь только мусорную инфу от жиранов/дрищей/жиродрищей
>>19934
Если нормально поставить вопрос, а не говорить нечто в духе '"как какать", то вполне можно получить нормальный ответ.
Если нормально поставить вопрос, а не говорить нечто в духе '"как какать", то вполне можно получить нормальный ответ.
>>19942
Кто из нас дурак это еще большой вопрос.
ТА в принципе такой же спорт как и любой другой, и у тех же пиндосов он прекрасно поживает, не в последнюю очередь благодаря кроссфиту, где угодно найдешь себе зал и тренеров.
В австралии и нз регби топ спорт, во всем остальном мире на него +- похуй и поебать.
Здесь, если ты не заметил, все что прямо или косвенно касается госухи - в жопе либо в нее скатывается, а не потому что это какой-то не такой спорт. Даже неолимпийский пауэрлифтинг в "официальной" федерации - тоже говно умирающее, а альтернатива цветет и пахнет.
А бадминтон топовый игровой спорт, причем тоже олимпийский, и куда круче мажорного тенниса.
Кто из нас дурак это еще большой вопрос.
ТА в принципе такой же спорт как и любой другой, и у тех же пиндосов он прекрасно поживает, не в последнюю очередь благодаря кроссфиту, где угодно найдешь себе зал и тренеров.
В австралии и нз регби топ спорт, во всем остальном мире на него +- похуй и поебать.
Здесь, если ты не заметил, все что прямо или косвенно касается госухи - в жопе либо в нее скатывается, а не потому что это какой-то не такой спорт. Даже неолимпийский пауэрлифтинг в "официальной" федерации - тоже говно умирающее, а альтернатива цветет и пахнет.
А бадминтон топовый игровой спорт, причем тоже олимпийский, и куда круче мажорного тенниса.
>>19904
Дважды в неделю лучше чем один. Лучше ли три раза в неделю чем два? Скорее да, но лучше чем один энивей.
Дважды в неделю лучше чем один. Лучше ли три раза в неделю чем два? Скорее да, но лучше чем один энивей.
>>19890
Эти ненавистники с вами в одной комнате?
Эти ненавистники с вами в одной комнате?
>>19955
Ты серьёзно кого-то пидарком называешь в треде, где на оп-пикче стоит кунчик в трусиках и "мужыки" обсуждают "мужыков" в облегающих трико?
Ты серьёзно кого-то пидарком называешь в треде, где на оп-пикче стоит кунчик в трусиках и "мужыки" обсуждают "мужыков" в облегающих трико?
>>19962
Ты совсем говна поел? Тебе сколько лет?
Ты совсем говна поел? Тебе сколько лет?
>>19598
Опять ты выходишь на связь, психолуг качок. ТА бесполезная хуйня для 99% планеты, как и метания копья, как и метание диска, гири, или шлифовка дорожки для утюга на льду, или как высокоскоростные санки, которые смотрят ради жоп тянок. Помимо зала есть ЦЕЛАЯ сука жизнь.
Помнится как один лысый спортсмен в английском сегменте ютуба заявил что заебался качаться всю жизнь и торчать в зале, и лучше бы стероиды были лучше изучены и доступнее для многих, чтобы качаться быстрее и торчать столько в зале. А ты и дальше ЖИВИ в зале, ведь другого у тебя нету в жизни как самоутвердится. ПСИХОЛУХ.
анти становой анон
>ТА умирает потому что сложное, а сейчас поколение ничевоков с сдвг и дофаминовой ямой, привыкших к суррогату и свистоперделкам вместо жизненного опыта
Опять ты выходишь на связь, психолуг качок. ТА бесполезная хуйня для 99% планеты, как и метания копья, как и метание диска, гири, или шлифовка дорожки для утюга на льду, или как высокоскоростные санки, которые смотрят ради жоп тянок. Помимо зала есть ЦЕЛАЯ сука жизнь.
Помнится как один лысый спортсмен в английском сегменте ютуба заявил что заебался качаться всю жизнь и торчать в зале, и лучше бы стероиды были лучше изучены и доступнее для многих, чтобы качаться быстрее и торчать столько в зале. А ты и дальше ЖИВИ в зале, ведь другого у тебя нету в жизни как самоутвердится. ПСИХОЛУХ.
анти становой анон
>>19690
Лох безвольный, оставь девочку в покое. Был бы львом не зассал бы и подкатил или заткнул бы шакалов. А так слабак.
>Я еще был в компании с моими пацанами. Рофлили как-то по своему, по сальному
Лох безвольный, оставь девочку в покое. Был бы львом не зассал бы и подкатил или заткнул бы шакалов. А так слабак.
>>19962
Ой бля...пизду нюхал? Или ты как 90% рашки, латентный пидорок?
Ой бля...пизду нюхал? Или ты как 90% рашки, латентный пидорок?
>>19926
В 100г 5% творога 16г белка, если ты никакой другой белок в течении дня не ешь (а белок много где есть), то тебе надо в течении суток съесть +-800г творога, чтобы что-то начало расти.
Ты хотя-бы примерно напиши, что ты ешь и сколько, лучше в граммах, тут телепатов нет чтобы тебе БЖУ посчитать
В 100г 5% творога 16г белка, если ты никакой другой белок в течении дня не ешь (а белок много где есть), то тебе надо в течении суток съесть +-800г творога, чтобы что-то начало расти.
Ты хотя-бы примерно напиши, что ты ешь и сколько, лучше в граммах, тут телепатов нет чтобы тебе БЖУ посчитать
>>19926
Если в качестве послетренировочного протеина - нормально. Но не как белковое питание за целый день.
>Пачки творога мало на 78 кг веса после тренировки?
Если в качестве послетренировочного протеина - нормально. Но не как белковое питание за целый день.
>>19984
Первый русский протеин или белорусский какой-то, не помню название. Все остальные с большой долей вероятности наеб.
Первый русский протеин или белорусский какой-то, не помню название. Все остальные с большой долей вероятности наеб.
>>20000
Сам-то на что свою жизнь тратишь?
Сам-то на что свою жизнь тратишь?
>>20024
Да, но при чём тут мясо?
Да, но при чём тут мясо?
>>20000
хуйня какая-то. Любой спорт бесполезен, спорт это про достижения в спорте. Или ты думаешь люди развивают прыжки в длинну чтобы лужи перепрыгивать? ты че дурачок?
хуйня какая-то. Любой спорт бесполезен, спорт это про достижения в спорте. Или ты думаешь люди развивают прыжки в длинну чтобы лужи перепрыгивать? ты че дурачок?
Аноны, кто нибудь может посоветовать турник распорный без креплений?
474 Кб, 1106x652>>20051
Ну в планах пока только обычные подтягивания, да и видеоотзывы несколько внушают доверие. Вопрос скорее в том есть ли смысл переплачивать или можно брать самый дешевый.
Ну в планах пока только обычные подтягивания, да и видеоотзывы несколько внушают доверие. Вопрос скорее в том есть ли смысл переплачивать или можно брать самый дешевый.
>>19813
Бадминтон живее всех живых и собирает своих поклонников в количестве большем, чем ТА, ПЛ, ББ вместе взятые. Во-первых, провести турнир по бадминтону можно практически среди всех: от начальной школы до дома престарелых, во-вторыз, турниры реально проводят и аудитория там довольно платежеспособная.
Совершенно верно. Я думаю, что во многих странах этим видом спорта занимаются единицы. Это у нас федерации на господсосе.
Очень хорошо развивается за счёт платежеспособной публики. Съездить пострелять - от 2000-2500 руб. за патроны и стенд. Пострелять, пообедать в ресторане при клубе - от 5000 руб. Посещение качалки ~150-200 руб. Естественно стендовая стрельба - это другая лига.
А где писали, что поэтому? Ф1 тоже очень сложный и мегадорогой вид спорта, но не умирает. Просто для того, чтобы заниматься фитнесом не нужно гробить себя работая на результат, а ТА - это про результат в рывке и толчке. Ты либо показываешь рост результативности, либо это уже что угодно только не ТА. Рост результативности = фарма, травмы, сверхусилия. Нахуй нужно, когда у вменямых людей есть профессия и они въёбывают там, а в зале отдыхают и набираются сил
Бадминтон живее всех живых и собирает своих поклонников в количестве большем, чем ТА, ПЛ, ББ вместе взятые. Во-первых, провести турнир по бадминтону можно практически среди всех: от начальной школы до дома престарелых, во-вторыз, турниры реально проводят и аудитория там довольно платежеспособная.
>метание ядра/диска/копья умирает
Совершенно верно. Я думаю, что во многих странах этим видом спорта занимаются единицы. Это у нас федерации на господсосе.
>стендовая стрельба
Очень хорошо развивается за счёт платежеспособной публики. Съездить пострелять - от 2000-2500 руб. за патроны и стенд. Пострелять, пообедать в ресторане при клубе - от 5000 руб. Посещение качалки ~150-200 руб. Естественно стендовая стрельба - это другая лига.
>То что спорт непопулярный/недоступный и сложный
А где писали, что поэтому? Ф1 тоже очень сложный и мегадорогой вид спорта, но не умирает. Просто для того, чтобы заниматься фитнесом не нужно гробить себя работая на результат, а ТА - это про результат в рывке и толчке. Ты либо показываешь рост результативности, либо это уже что угодно только не ТА. Рост результативности = фарма, травмы, сверхусилия. Нахуй нужно, когда у вменямых людей есть профессия и они въёбывают там, а в зале отдыхают и набираются сил
>>19880
Апонэ вообще никак не зависит от мышц шеи. Ровно ноль зависимости. О
Апонэ вообще никак не зависит от мышц шеи. Ровно ноль зависимости. О
>>19886
Зачем ты про всё население планеты тут трёшь. Речь о тех, кто имеет желание и возможность выбирать.
Зачем ты про всё население планеты тут трёшь. Речь о тех, кто имеет желание и возможность выбирать.
>>19886
Зачем ты про всё население планеты тут трёшь. Речь о тех, кто имеет желание и возможность выбирать.
Зачем ты про всё население планеты тут трёшь. Речь о тех, кто имеет желание и возможность выбирать.
>>19920
Во многих странах о ТА не слыхивали и вовсе. В РФ ещё более-менее относительно общемировой картины популярности ТА. Это нишевый олимпийский вид спорта очень плотно находящийся в зависимости: победа на соревнованиях - профит. То есть занимаются ТА чтобы поступить в университет, чтобы была стипендия, чтобы была возможность ходить на всякие важные встречи позиционируя себя как "чемпиона", "члена сборной" и пр. подобное. Правда уже давно ведутся разговоры, что ТА очень фармазависимый вид спорта, современные антидопинговые программы позволяют на этом ловить кого нужно и не ловить кого не нужно и это путь в никуда по сути, когда ставят все, ловят некоторых и как бы смысл соревнований уходит. Без соревнований ТА не существует, это становится просто набором тренировочных упражнений и в таком смысле есть варианты гораздо лучше
>То что "умирает" в рф не значит что умирает в принципе, всем похуй че тут на дотациях или нет.
Во многих странах о ТА не слыхивали и вовсе. В РФ ещё более-менее относительно общемировой картины популярности ТА. Это нишевый олимпийский вид спорта очень плотно находящийся в зависимости: победа на соревнованиях - профит. То есть занимаются ТА чтобы поступить в университет, чтобы была стипендия, чтобы была возможность ходить на всякие важные встречи позиционируя себя как "чемпиона", "члена сборной" и пр. подобное. Правда уже давно ведутся разговоры, что ТА очень фармазависимый вид спорта, современные антидопинговые программы позволяют на этом ловить кого нужно и не ловить кого не нужно и это путь в никуда по сути, когда ставят все, ловят некоторых и как бы смысл соревнований уходит. Без соревнований ТА не существует, это становится просто набором тренировочных упражнений и в таком смысле есть варианты гораздо лучше
>>19949
Ничего подобного! Как раз Кроссфит во многом выместил любительские занятия ТА, ибо если хочется делать рывки и толчки, то тогда уж в совокупности с прочими кроссфитерскими темами. А ещё ББ, ПЛ, просто силовой фитнес что-то восприняли из ТА и адаптировали. Сама ТА очень узкое направлние
>не в последнюю очередь благодаря кроссфиту
Ничего подобного! Как раз Кроссфит во многом выместил любительские занятия ТА, ибо если хочется делать рывки и толчки, то тогда уж в совокупности с прочими кроссфитерскими темами. А ещё ББ, ПЛ, просто силовой фитнес что-то восприняли из ТА и адаптировали. Сама ТА очень узкое направлние
>>20045
Если с этих прыжков никакого профита, то да. Просто на прыжках можно попасть в сборную. Не в курсе как в прыжках, но много где это подразумевает хорошие летние лагеря-сборы, поездки на соревнования, стипендии, спортпит и шмотьё. Для подростка 12-18 лет это прикольно. Ну а дальше всё: новая жизнь или карьера в спорте. Став МС к 18-21 году можно успешно закончить ВУЗик, осесть в МинСпорте, тренировать. Норм вариант, когда это более-менее популярный, а главное коммерчески успешный вид спорта.
Если с этих прыжков никакого профита, то да. Просто на прыжках можно попасть в сборную. Не в курсе как в прыжках, но много где это подразумевает хорошие летние лагеря-сборы, поездки на соревнования, стипендии, спортпит и шмотьё. Для подростка 12-18 лет это прикольно. Ну а дальше всё: новая жизнь или карьера в спорте. Став МС к 18-21 году можно успешно закончить ВУЗик, осесть в МинСпорте, тренировать. Норм вариант, когда это более-менее популярный, а главное коммерчески успешный вид спорта.
73 Кб, 1000x1000>>20050
У меня вот такой с озона артикул: 836848719
Держится в целом норм, но один раз с обратным хватом упал см с 30 и больно ударился пятками, надо всегда хвататься так чтобы турник затягивался, т.е. прямым и обратным хватом с разных сторон, широким хватом ухватиться не получится. След на обоях остается, устанавливать надо по уровню, тяжелее 75кг я бы не рискнул висеть, когда я пизданулся был около 72.
У меня вот такой с озона артикул: 836848719
Держится в целом норм, но один раз с обратным хватом упал см с 30 и больно ударился пятками, надо всегда хвататься так чтобы турник затягивался, т.е. прямым и обратным хватом с разных сторон, широким хватом ухватиться не получится. След на обоях остается, устанавливать надо по уровню, тяжелее 75кг я бы не рискнул висеть, когда я пизданулся был около 72.
сап, физкультурники. я скинифет кун 190см 95кг. намедни записался в кончалку и решил попросить чат гпт составить программу тренировок. кто-то делал похожее? если интересно-скину что мне нейронка насоветовала
>>20083
Вот тут я напиздел, я же с блинами подтягиваюсь, в сумме 85кг
> тяжелее 75кг я бы не рискнул висеть
Вот тут я напиздел, я же с блинами подтягиваюсь, в сумме 85кг
>>19850
ТА- это када есть штанга и нихуя ебаное. Массово, дёшево и сердито. Хочешь ноги качнуть- учись брать на грудь и приседать, стойки не завезли. Именно что ОФП.
>То, что не развивается, медленно умирает. Все перечисленное тобой - кал говна, живущий на дотациях государства. Как только прекратится финансирование, закончатся эти виды спорта.
ТА- это када есть штанга и нихуя ебаное. Массово, дёшево и сердито. Хочешь ноги качнуть- учись брать на грудь и приседать, стойки не завезли. Именно что ОФП.
>>19987
Ну если делать выход на две , в конечной фазе когда себя выжимаешь тогда работает.
Ну если делать выход на две , в конечной фазе когда себя выжимаешь тогда работает.
>>19990
Только если ты генетически одарен. В противном случае будешь похож на паука с ручками 33см.
Только если ты генетически одарен. В противном случае будешь похож на паука с ручками 33см.
>>18347
Ооо, знаю годноту для кора, но она опасная. В одну руку берешь килограмм 20, 30 или 40 , а вторая рукая без ничего и просто ходишь, потом в другую руку кладёшь, там мышцы кора хорошо ебашат, дельты и бицепс. Нёс как то ведро одной рукой, минут 20 , вторая была травмирована, на следующий день крепатура была, что надо.
Ооо, знаю годноту для кора, но она опасная. В одну руку берешь килограмм 20, 30 или 40 , а вторая рукая без ничего и просто ходишь, потом в другую руку кладёшь, там мышцы кора хорошо ебашат, дельты и бицепс. Нёс как то ведро одной рукой, минут 20 , вторая была травмирована, на следующий день крепатура была, что надо.
>>17804
Если грязно - жри майонез и соусы на его основе с хлебом, разнесет кабину как у борова.
Если грязно - жри майонез и соусы на его основе с хлебом, разнесет кабину как у борова.
>>20114
А продемонстрируйте, что вы так себе накачали.
А продемонстрируйте, что вы так себе накачали.
>>20114
Это упражнение на сколиоз.
Это упражнение на сколиоз.
781 Кб, 1280x720>>20114
есть упражнение "farmer carry\прогулка фермера" и оно делается с двумя снарядами. а ты какую-то дегенеративную хуйню придумал
есть упражнение "farmer carry\прогулка фермера" и оно делается с двумя снарядами. а ты какую-то дегенеративную хуйню придумал
>>20130
Делол такое в детстве. Привезут пять тонн зерна и ходишь туды-сюды с вёдрами от кучи до сарая раз этак дохуя. А када уголь привезут, ещё и с охуительным утяжелением.
>есть упражнение "farmer carry\прогулка фермера" и оно делается с двумя снарядами. а ты какую-то дегенеративную хуйню придумал
Делол такое в детстве. Привезут пять тонн зерна и ходишь туды-сюды с вёдрами от кучи до сарая раз этак дохуя. А када уголь привезут, ещё и с охуительным утяжелением.
У кого-нибудь были боли во внутренне-передней части колена при ходьбе? Сначала было несильно, но за неделю совсем неприятно стало, аж хромаю. Самое интересное, что если поприседать без веса, то ничего не болит, а вот если на носочки вставать, как будто икры качаешь, то болит. Видимо, с мышцами голени что-то. Что это может быть и что делать?
>>20075
Ах, речь о тех, у кого есть желание спортом заниматься? Те, у кого есть это желание, вестимо, его осуществляют. Чет ты со своей софистикой сам себе в рот насрал. Лучше перечитывай исходный пост, пока не подумаешь "А, так вот он о чем, а я то сразу и не понял".
>Зачем ты про всё население планеты тут трёшь. Речь о тех, кто имеет желание и возможность выбирать.
Ах, речь о тех, у кого есть желание спортом заниматься? Те, у кого есть это желание, вестимо, его осуществляют. Чет ты со своей софистикой сам себе в рот насрал. Лучше перечитывай исходный пост, пока не подумаешь "А, так вот он о чем, а я то сразу и не понял".
>>1073958 (OP)
https://hormonelife.ru/checkup/tproduct/283413443022-chek-ap-sportivnii-muzhskoi
https://ivtherapymoscow.ru/endokrinologia
Стоит брать подобные чекапы и ведение? Мне добрый доктор все расскажет и объяснит?
https://hormonelife.ru/checkup/tproduct/283413443022-chek-ap-sportivnii-muzhskoi
https://ivtherapymoscow.ru/endokrinologia
Стоит брать подобные чекапы и ведение? Мне добрый доктор все расскажет и объяснит?