94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
68 Кб, 560x427Ой, я там лижу, выбери фотку где я не жирный)))))))))
Вот чувак тоже лежит и ничего. ПОТОЛОК оценки ниже, чем у жирдяя нижняя граница)
Вот чувак тоже лежит и ничего. ПОТОЛОК оценки ниже, чем у жирдяя нижняя граница)
>>6441
ну да, типа 3 подхода по 10-12 повторений по 13 кг, наверное очень мало, вот и спрашиваю. Сплю правда 80% времени по 6 часов.
ну да, типа 3 подхода по 10-12 повторений по 13 кг, наверное очень мало, вот и спрашиваю. Сплю правда 80% времени по 6 часов.
>>6440 (Del)
Да всем похуй чего ты там достиг и никто не знает че там у тебя за предел. Тебе самому какая разница? Заниматься хочешь бросить из-за этого?
Да всем похуй чего ты там достиг и никто не знает че там у тебя за предел. Тебе самому какая разница? Заниматься хочешь бросить из-за этого?
>>6445
У меня при весе 65 кг рабочий 31х8х4 ПШНБ и руке 30 см. Я конечно явно дико перекошен в сторону нейроадапатации, но хотя бы 40 ты должен поднимать на 10 с таким весом.
У меня при весе 65 кг рабочий 31х8х4 ПШНБ и руке 30 см. Я конечно явно дико перекошен в сторону нейроадапатации, но хотя бы 40 ты должен поднимать на 10 с таким весом.
>>6442
Анон, ну ты бы ещё себя скинул бы нейронке. На пикриле анон, который по всем габаритам меньше хача. Надо сравнивать с челами которые схожи по габаритам с ним.
Анон, ну ты бы ещё себя скинул бы нейронке. На пикриле анон, который по всем габаритам меньше хача. Надо сравнивать с челами которые схожи по габаритам с ним.
>>6450
Хуябаритам. Сухой мышечной массы у него не меньше. А то и больше. Силовые тоже такие же или лучше, и он их пруфает
Из жиротреда что ли? Так хули он сам здесь трется?
>На пикриле анон, который по всем габаритам меньше хача
Хуябаритам. Сухой мышечной массы у него не меньше. А то и больше. Силовые тоже такие же или лучше, и он их пруфает
>Надо сравнивать с челами которые схожи по габаритам с ним
Из жиротреда что ли? Так хули он сам здесь трется?
>>6446
да не, может просто всякими упражнениям на спину типа подтягивания или тяга верхнего блока сильно перегружаю.
да не, может просто всякими упражнениям на спину типа подтягивания или тяга верхнего блока сильно перегружаю.
>>6460
Может он обратным хватом подтягивается он же не пишет нихуя
Может он обратным хватом подтягивается он же не пишет нихуя
>>6452
Найди из жиротреда похожего, раз тебе настолько делать нехуй. Давай, докажи всем что хач жирный.
Найди из жиротреда похожего, раз тебе настолько делать нехуй. Давай, докажи всем что хач жирный.
>>6462
А что вода мокрая тебе не доказать? Иди ебанутость лечи
В этом треде пресс хуже чем у хача виден только у Абзаца. Но к Абзацу претензий нет, у него силовые в несколько раз больше хачевских
А что вода мокрая тебе не доказать? Иди ебанутость лечи
В этом треде пресс хуже чем у хача виден только у Абзаца. Но к Абзацу претензий нет, у него силовые в несколько раз больше хачевских
>>6464
Какая ирония. Только ты из всего треда один ноулайфер вахтеришь тред в поисках хача.
>Иди ебанутость лечи
Какая ирония. Только ты из всего треда один ноулайфер вахтеришь тред в поисках хача.
>>6466
Неебанутый видит конкретных людей на анонимной борде. Никогда такого не было и вот снова
>Только ты
Неебанутый видит конкретных людей на анонимной борде. Никогда такого не было и вот снова
>>6466
Трюкач зассал прийти в Тимирязевский парк на съёмки телешоу "Лесной бой" производства телеканала ДвачТВ.
Трюкач зассал прийти в Тимирязевский парк на съёмки телешоу "Лесной бой" производства телеканала ДвачТВ.
>>6445
Это ужасно мало чел, даже когда я был дрищем ничего никогда на бицепс не поднимавшим я быстро дошел до гирьки 16кг на 10, а тут гантель 13 и 90кг. Никаких адекватных "потолков" ты не достиг пока, даже близко, это очень слабо
>3 подхода по 10-12 повторений по 13 кг
>Наверное очень мало
>90кг
Это ужасно мало чел, даже когда я был дрищем ничего никогда на бицепс не поднимавшим я быстро дошел до гирьки 16кг на 10, а тут гантель 13 и 90кг. Никаких адекватных "потолков" ты не достиг пока, даже близко, это очень слабо
На овсянке можно набрать вес если как коза буду жрать ее без перерыва или на ячменной каше? Или без вариантов надо рис и курицу?
>>6497
Смотри на БЖУ. Можешь есть овсянку утром и перловку в обед. С курицей будет больше белка.
Смотря какой. Жирок неплохо набирается. И энергии много будет, если надо много двигаться. Если ты просто дрочишь силовые, то надо протеин, мясо, яйца, рыба, творог, соевый текстурат/фарш, сейтан, бобовые.
Смотри на БЖУ. Можешь есть овсянку утром и перловку в обед. С курицей будет больше белка.
>набрать вес
Смотря какой. Жирок неплохо набирается. И энергии много будет, если надо много двигаться. Если ты просто дрочишь силовые, то надо протеин, мясо, яйца, рыба, творог, соевый текстурат/фарш, сейтан, бобовые.
>>6497
Нужно, 50гр овсяночки с утра. И ещё вот так перекусывать каждый день >>4014 (Del) и будешь как бык
Нужно, 50гр овсяночки с утра. И ещё вот так перекусывать каждый день >>4014 (Del) и будешь как бык
>>6548
Можно менее жирные части брать, жир лишний отрезать. Бери лопатку и отрезай жир. Конан, вероятно, из-за цены ее ест
Что хуевого в ее жирах хз. Плюс-минус как и в другом мясе
Можно менее жирные части брать, жир лишний отрезать. Бери лопатку и отрезай жир. Конан, вероятно, из-за цены ее ест
Что хуевого в ее жирах хз. Плюс-минус как и в другом мясе
>>6497
Да, я кидаю любые промытые зёрна в огромном количестве в блендер, добавляю молоко и банан и получается каждый раз очень вкусный домашний протеин, даже сладкий
Да, я кидаю любые промытые зёрна в огромном количестве в блендер, добавляю молоко и банан и получается каждый раз очень вкусный домашний протеин, даже сладкий
>>6556
Я не считаю, я знаю, что это отличные белок и жир, а в углеводы я вообще не верю, отрицаю этот термин, поэтому считать мне не имеет никакого смысла
Я не считаю, я знаю, что это отличные белок и жир, а в углеводы я вообще не верю, отрицаю этот термин, поэтому считать мне не имеет никакого смысла
>>6558
Какие я советы раздавал? Сказал, что Конан ест овсянку, а жирного беспруфного слабака пиздабола назвал жирным беспруфным слабаком пиздаболом?
Какие я советы раздавал? Сказал, что Конан ест овсянку, а жирного беспруфного слабака пиздабола назвал жирным беспруфным слабаком пиздаболом?
>>6557
Ясно. Ты шизик
Ясно. Ты шизик
653 Кб, 512x746Тони Гантеля-в-зубах.
Продемонстрированный хуеплет слился вслед за пруфами силовых толстяка. Вот с такими вот недоебанными дегенератами в одном разделе сидим. Вот такие вот недочеловеки хейтят Конана и Абзаца
Зависть и двачерство головного мозга
Зависть и двачерство головного мозга
>>6570
Речь о тебе, ссыкунишка. Вопросом на вопрос о тебе отвечаешь. Еще раз: ссышься себя показать? На твоих протыкателей мне, как и всем адекватным, кристально поебать.
Речь о тебе, ссыкунишка. Вопросом на вопрос о тебе отвечаешь. Еще раз: ссышься себя показать? На твоих протыкателей мне, как и всем адекватным, кристально поебать.
>>6576
Каким всем адекватным, защитник толстой ссыкунишки? Речь у тебя обо мне, а у меня у тебе. Ты сам что и кто? Хуй дрочишь? Ну иди дрочи дальше не еби мозги мне
Каким всем адекватным, защитник толстой ссыкунишки? Речь у тебя обо мне, а у меня у тебе. Ты сам что и кто? Хуй дрочишь? Ну иди дрочи дальше не еби мозги мне
>>6440 (Del)
Это ответ на твой вопрос.
Прогресс в тяге верхнего блока - это тоже одна из вероятных причин в "плато" на бицепсе.
>бессистемно
Это ответ на твой вопрос.
Прогресс в тяге верхнего блока - это тоже одна из вероятных причин в "плато" на бицепсе.
>>6577
На хача мне тоже поебать, не трясись мань. Речь о тебе, так что скидывай свои веточки сюда. После тебя и я могу продемонстрировать свою форму. Все по честному, не ссыкуй.
Допустим, тебя это как ебет?
На хача мне тоже поебать, не трясись мань. Речь о тебе, так что скидывай свои веточки сюда. После тебя и я могу продемонстрировать свою форму. Все по честному, не ссыкуй.
>Хуй дрочишь?
Допустим, тебя это как ебет?
>>6579
У кого обо мне речь? У тебя? Еше раз спрашиваю - ты кто? Почему это ты после меня? Будьте добры сначала вы, я настаиваю
У кого обо мне речь? У тебя? Еше раз спрашиваю - ты кто? Почему это ты после меня? Будьте добры сначала вы, я настаиваю
>>6457
тягу я делаю с весом который могу раз 20 сделать, 415 широким хватом, 410 узким хватом ладонями вовнутрь. Я просто можно так сказать на вахтовой работе, есть гантеля разборная кетлеровская весом посмотрел сейчас 13.3 (2.3 гриф + 4 блина по 2.5 + два блина по 0.5) , гиря 16 кг, тренажер тяга верхнего блока самодельный, всякие резиновые эспандеры, упоры для отжиманий. Работаю двое через двое по 10 часов, слежу за разным оборудование, работа нервная с большой ответственностью, иногда бывает смена может выпасть в ночь, тогда со сном проблемы. С питанием здесь нормально, завтрак, обед для дневной и вечерней смены, ужин что с собой завез.
тягу я делаю с весом который могу раз 20 сделать, 415 широким хватом, 410 узким хватом ладонями вовнутрь. Я просто можно так сказать на вахтовой работе, есть гантеля разборная кетлеровская весом посмотрел сейчас 13.3 (2.3 гриф + 4 блина по 2.5 + два блина по 0.5) , гиря 16 кг, тренажер тяга верхнего блока самодельный, всякие резиновые эспандеры, упоры для отжиманий. Работаю двое через двое по 10 часов, слежу за разным оборудование, работа нервная с большой ответственностью, иногда бывает смена может выпасть в ночь, тогда со сном проблемы. С питанием здесь нормально, завтрак, обед для дневной и вечерней смены, ужин что с собой завез.
>>6581
Тебе все-таки верно сказали, что 13 очень наврядл твой предел. Перекрои программу свою вместо упражнений, которые у тебя легко выходят(как только ты вообще 120 жмешь с таким бицепсом) на акцент на слабые места. Как слабые места наберешь, то перекрои снова в усредненный вариант между слабыми и сильными сторонами, и по нему занимайся
Я бы так сделал
Тебе все-таки верно сказали, что 13 очень наврядл твой предел. Перекрои программу свою вместо упражнений, которые у тебя легко выходят(как только ты вообще 120 жмешь с таким бицепсом) на акцент на слабые места. Как слабые места наберешь, то перекрои снова в усредненный вариант между слабыми и сильными сторонами, и по нему занимайся
Я бы так сделал
14,6 Мб, mp4,720x1280, 1:03
>>6559
Я ее заебался есть уже, сегодня ел оливки с фасолью и стейком, еще пачку фундука съел, но потом снова начну есть геркулес. Еще ем поливитамины от праймкрафта
Я ее заебался есть уже, сегодня ел оливки с фасолью и стейком, еще пачку фундука съел, но потом снова начну есть геркулес. Еще ем поливитамины от праймкрафта
>>6601
Пиздец, что у него с ебалом
Мужчина-то за здоровое питание
Пиздец, что у него с ебалом
>всякая вяленая оверсоленая хуйня, гойслоп ветчина
Мужчина-то за здоровое питание
>>6433 (Del)
Массовик, скинь фото с ровной спиной и при прямом свете.
Массовик, скинь фото с ровной спиной и при прямом свете.
Жалко ару на самом деле, сам себя в ловушку загнал, нормально просушится он не может, проебет мышцы и от него вообще нихуя не останется. Остается только ебашить в надежде что когда нибудь правда станешь здоровым кабаном. Вот вам все что нужно знать о грязном наборе, не лезьте туда.
>>6611
Так если дурак клинический. Даже силовых особо не набрал. Надо было сначала силовых набрать поболее, а потом уже жрать. И то, жрать аккуратнее. А этот долбоеб решил набирать как химик. Натуралам набирать-то надо аккуратно, внимательно
Так если дурак клинический. Даже силовых особо не набрал. Надо было сначала силовых набрать поболее, а потом уже жрать. И то, жрать аккуратнее. А этот долбоеб решил набирать как химик. Натуралам набирать-то надо аккуратно, внимательно
46 Кб, 734x431Как говорится просчитался но где(везде)
>>6617
Да я как понял вообще что ты грязно набираешь что чисто мышцы с одинаковой скоростью растут. Сам грязно набирал щас отказался от этой ереси, вовремя соскачил.
Да я как понял вообще что ты грязно набираешь что чисто мышцы с одинаковой скоростью растут. Сам грязно набирал щас отказался от этой ереси, вовремя соскачил.
>>6611
Ара коупит просто, я думал он тролит, но тролить пол года+ это конечно уже не троль, а натуральный еблан какой то, еще и хуй свой "говяный" кидает, сидит на рэдите тоже лутает - внимание блядскую хуйню.
Сказал бы ну жир и чо? И че вот ему скажешь? Нет, надо лутать как можно больше всякой хуеты в свой адрес, они кайфуют от этого.
Ара коупит просто, я думал он тролит, но тролить пол года+ это конечно уже не троль, а натуральный еблан какой то, еще и хуй свой "говяный" кидает, сидит на рэдите тоже лутает - внимание блядскую хуйню.
Сказал бы ну жир и чо? И че вот ему скажешь? Нет, надо лутать как можно больше всякой хуеты в свой адрес, они кайфуют от этого.
>>6619
Я не он. Этот не признает никогда, что он идиот
Я не он. Этот не признает никогда, что он идиот
>>6619
Но ты правильно все говоришь. Там есть момент, который лучше не прозевать. Когда уже становишься толстожопым. Обратно в форму тяжело приходить
Но ты правильно все говоришь. Там есть момент, который лучше не прозевать. Когда уже становишься толстожопым. Обратно в форму тяжело приходить
>>6624
Так он хотел в кабана. А не в свинью
Много видел натуралов с мясом? А натуралов с мясом без силовых?
Так он хотел в кабана. А не в свинью
>Да и нужны они тем кто чисто на мясо тренит?
Много видел натуралов с мясом? А натуралов с мясом без силовых?
>>6617
так мохнатый — метанщик, который сказал ауфидерзейн своей нацистской печени.
>Натуралам набирать-то надо аккуратно, внимательно
так мохнатый — метанщик, который сказал ауфидерзейн своей нацистской печени.
>>6629
У него ноги забирают много веса, что позволяет ему весить как свинья но при этом так не выглядеть. Сушиться, согласен - пизда ему.
Да дохуя, слегка подсушенных дохуя в инетике. Ты скажешь это все освещение и памп, но выйди на улицу - немало вижу мужиков мясистых генетически, 100% натуралы. Многие из них я уверен даже в зал не ходят.
Хач по генетике дрищ ебаный, там другая история.
У него ноги забирают много веса, что позволяет ему весить как свинья но при этом так не выглядеть. Сушиться, согласен - пизда ему.
>Много видел натуралов с мясом?
Да дохуя, слегка подсушенных дохуя в инетике. Ты скажешь это все освещение и памп, но выйди на улицу - немало вижу мужиков мясистых генетически, 100% натуралы. Многие из них я уверен даже в зал не ходят.
Хач по генетике дрищ ебаный, там другая история.
>>6632
Бля вы ебанутые ребята, 65 см бедро на 180см это вообще ни о чем, вы же реально его заставили поверить что у него хоть где то есть результат.
>У него ноги забирают много веса, что позволяет ему весить как свинья но при этом так не выглядеть.
Бля вы ебанутые ребята, 65 см бедро на 180см это вообще ни о чем, вы же реально его заставили поверить что у него хоть где то есть результат.
>>6631
Если он метанщик, то он какой-то слабый, жирный, нелепый и тупой метанщик. Уж мог бы на метане хотя бы 110 на разы жать лежа
Впрочем, такое нередко бывает
Если он метанщик, то он какой-то слабый, жирный, нелепый и тупой метанщик. Уж мог бы на метане хотя бы 110 на разы жать лежа
Впрочем, такое нередко бывает
>>6632
Ну брюхо у него довольно свинное.
Да дохуя, слегка подсушенных дохуя в инетике. Ты скажешь это все >емало вижу мужиков мясистых генетически, 100% натуралы
А. Понял о каком телосложении ты. Но это и не нарастишь. Тут или есть, или нет
Ну брюхо у него довольно свинное.
Да дохуя, слегка подсушенных дохуя в инетике. Ты скажешь это все >емало вижу мужиков мясистых генетически, 100% натуралы
А. Понял о каком телосложении ты. Но это и не нарастишь. Тут или есть, или нет
>>6634
Так метан соло это дичь полная, тебя тупо зальет. Там даже проблемы у многих с тренировками начинаются, тренить тяжело становится из за давления. кстати уже сам начинаю верить что он метановый, это объяснило бы почему он перестал делать сложные упражнения и перешел на женский тренинг.
Так метан соло это дичь полная, тебя тупо зальет. Там даже проблемы у многих с тренировками начинаются, тренить тяжело становится из за давления. кстати уже сам начинаю верить что он метановый, это объяснило бы почему он перестал делать сложные упражнения и перешел на женский тренинг.
>>6633
Он на реддите еще жополизным аттеншнвхорингом передышал. Тут ему сразу говорили, что он жирдяй
Он на реддите еще жополизным аттеншнвхорингом передышал. Тут ему сразу говорили, что он жирдяй
143 Кб, 556x463>>6636
Его еще купить надо. Это история-то какая-то из девяностых. Хотя может рандомных оралок с наклейкой заказал с озона и не знал, что там
Кстати, на озоне я хуею че попадаться стало. И лигандрол, и декадураболин, и энкломифен, и чего только не, что как бы попадаться там не должно
Его еще купить надо. Это история-то какая-то из девяностых. Хотя может рандомных оралок с наклейкой заказал с озона и не знал, что там
Кстати, на озоне я хуею че попадаться стало. И лигандрол, и декадураболин, и энкломифен, и чего только не, что как бы попадаться там не должно
>>6639
У нас помню качков преследовала полиция из-за торговли стероидами. И омнадрен ток по рецепту отпускают. А тут свободная торговля? И варгунин спокойно рекламирует. Как так?
У нас помню качков преследовала полиция из-за торговли стероидами. И омнадрен ток по рецепту отпускают. А тут свободная торговля? И варгунин спокойно рекламирует. Как так?
>>6641
Как-то вот получается, что по многим фронтам гайки в государстве закрутились, а тут ослабли. Сам хуею.
Но думаю может навернуть экдистерона. В худшем случае он просто не сработает. Но опасаюсь, что пришлют какого-то неясного по составку говна со стероидами
Как-то вот получается, что по многим фронтам гайки в государстве закрутились, а тут ослабли. Сам хуею.
Но думаю может навернуть экдистерона. В худшем случае он просто не сработает. Но опасаюсь, что пришлют какого-то неясного по составку говна со стероидами
28 Кб, 378x570>>1073958 (OP)
Меня пиздец как бесит пауэрлифтинг, но тех кто разделяет моё мнение я чёт особо не встречал. Почему? Это же самый дебильный вид спорта, с самыми идиотскими правилами.
Вот например какого хуя бинты на колени разрешены и даже считай обязательны, при этом локти мотать нельзя? Это же бред ебаный.
Или почему можно тянуть вставая на шпагат а жать сверхшироким хватом нельзя?
Какого хуя читерская тяга Колтона, да ещё и с мягким грифом которые вместе дают 10см амплитуды это = тяге Бьёрнсона например? Ведь все понимают что это хуйня.
А почему можно жать выгнувшись радугой, но при этом нельзя отрывать жопу? А в каких-то федерациях нельзя отрывать и пятки?
Тут одни вопросы блядь, потому что вид спорта ебанутый. Почему шизоидеи некоторых качков разрешены а других нет?
Уверен если перед этими лифтерами поделать рандомные упражнения с читингом и 1/4 амплитуды они поржут над тобой, хотя сами такой же хуйнёй и занимаются. Уверен там ещё шизы достаточно, те кто шарит можете дополнить.
Меня пиздец как бесит пауэрлифтинг, но тех кто разделяет моё мнение я чёт особо не встречал. Почему? Это же самый дебильный вид спорта, с самыми идиотскими правилами.
Вот например какого хуя бинты на колени разрешены и даже считай обязательны, при этом локти мотать нельзя? Это же бред ебаный.
Или почему можно тянуть вставая на шпагат а жать сверхшироким хватом нельзя?
Какого хуя читерская тяга Колтона, да ещё и с мягким грифом которые вместе дают 10см амплитуды это = тяге Бьёрнсона например? Ведь все понимают что это хуйня.
А почему можно жать выгнувшись радугой, но при этом нельзя отрывать жопу? А в каких-то федерациях нельзя отрывать и пятки?
Тут одни вопросы блядь, потому что вид спорта ебанутый. Почему шизоидеи некоторых качков разрешены а других нет?
Уверен если перед этими лифтерами поделать рандомные упражнения с читингом и 1/4 амплитуды они поржут над тобой, хотя сами такой же хуйнёй и занимаются. Уверен там ещё шизы достаточно, те кто шарит можете дополнить.
Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу 2026
https://www.youtube.com/watch?v=mRVgGZjcZB0
1. Ну и каково это ощущать, что тебя обмазывает какая-то баба, вместо сильных мужских рук жмущих 135 кг?
2. 15 лет натурального кача
3.
4. Бабы.....
https://www.youtube.com/watch?v=mRVgGZjcZB0
1. Ну и каково это ощущать, что тебя обмазывает какая-то баба, вместо сильных мужских рук жмущих 135 кг?
2. 15 лет натурального кача
3.
4. Бабы.....
>>6648
Одни бинты килограмм 40 к приседу дают, но на локти их нельзя. Кто сказал? А хуй его пойми. Да там не только бинты, а вообще все правила пересматривать нужно. Чтобы реально было понятно, сколько человек может поднять без шизочитинга.
Одни бинты килограмм 40 к приседу дают, но на локти их нельзя. Кто сказал? А хуй его пойми. Да там не только бинты, а вообще все правила пересматривать нужно. Чтобы реально было понятно, сколько человек может поднять без шизочитинга.
>>6649
Да нат. билдинг это ебанутся можно, так всегда было, это тупо антипропаганда физкультуры. Просто про эти турниры никто знать не знает и кто попал тот попал пик 3. Если человек хочет стать билдером он в любом случае курсит. А тут как будто "смотрите вот он натуральный предел" притом любой турникмен у тебя во дворе их могает.
Да нат. билдинг это ебанутся можно, так всегда было, это тупо антипропаганда физкультуры. Просто про эти турниры никто знать не знает и кто попал тот попал пик 3. Если человек хочет стать билдером он в любом случае курсит. А тут как будто "смотрите вот он натуральный предел" притом любой турникмен у тебя во дворе их могает.
>>6652
Коленный сустав не может держат столько сколько локтевой, коленная чашечка внатуре может поехать и это очень хуево будет.
Коленный сустав не может держат столько сколько локтевой, коленная чашечка внатуре может поехать и это очень хуево будет.
>>6653
Да, ужасный средний уровень, большинство до 25 ffmi и близко не дотягивает. Но может сейчас уже и до него не всем дано.
Да, ужасный средний уровень, большинство до 25 ffmi и близко не дотягивает. Но может сейчас уже и до него не всем дано.
>>6649
Я сначала подумал ты фотки с комиссии военкомата скинул ору бл
Получается я тоже там могу участвовать? Мышц много + натурал натуральный подхожу же уделаю дрыщей этих
Я сначала подумал ты фотки с комиссии военкомата скинул ору бл
Получается я тоже там могу участвовать? Мышц много + натурал натуральный подхожу же уделаю дрыщей этих
>>6646
Высер из разряда почему нельзя просто взять и все исключения из русского языка исключить?
Все законы и нормы привести в полный порядок?
Всю жизнь блять загнать в жесткие рамки.
Ну епт, вот так вот соревнуються кто в чем блять тебе так сложно запомнить или че или почему тебя и не только тебя с этого корежит я не понимаю?
Потому что ты ебанутый, спроси еще нахуя в формуле 1 так убер дохуища запретов, буквально запрет на запрете в несколько томов, или почему не играют в шахматы фишера, вместо этого соревнуясь в то кто сколько дебютов запомнит, керлинг, бапслей, нахуя стреляют в лыжном спорте это же смешно, почему в боксе нельзя бить ногами и множество других ебланизмов, но тебе не понравились наколенники в тупорылом движении штанги вверх.
Высер из разряда почему нельзя просто взять и все исключения из русского языка исключить?
Все законы и нормы привести в полный порядок?
Всю жизнь блять загнать в жесткие рамки.
Ну епт, вот так вот соревнуються кто в чем блять тебе так сложно запомнить или че или почему тебя и не только тебя с этого корежит я не понимаю?
>потому что вид спорта ебанутый.
Потому что ты ебанутый, спроси еще нахуя в формуле 1 так убер дохуища запретов, буквально запрет на запрете в несколько томов, или почему не играют в шахматы фишера, вместо этого соревнуясь в то кто сколько дебютов запомнит, керлинг, бапслей, нахуя стреляют в лыжном спорте это же смешно, почему в боксе нельзя бить ногами и множество других ебланизмов, но тебе не понравились наколенники в тупорылом движении штанги вверх.
>>6664
Да, тебе туда как раз.
Да, тебе туда как раз.
>>6646
Ну тебе тогда в бои без правил хоть по яйцам бей
Ну тебе тогда в бои без правил хоть по яйцам бей
>>6664
Если ты просушишься хотя бы до 8-10%, будешь ещё меньше их.
>Получается я тоже там могу участвовать? Мышц много + натурал натуральный подхожу же уделаю дрыщей этих
Если ты просушишься хотя бы до 8-10%, будешь ещё меньше их.
Ох зря я чут наверх листнул баля. Я даже не хочу копаться просто наткнулся опять на гоны про меташку. Встал вопрос почему тут считают что я на меташке
>>6668
Да нет
>>6668
Да нет
>>6669
1) ты тупой
2) жирный
3) залитый
4) тренишь как девочка
5) нет силовых
ну это мои основания.
>почему тут считают что я на меташке
1) ты тупой
2) жирный
3) залитый
4) тренишь как девочка
5) нет силовых
ну это мои основания.
1. Умный и высшим образованием. А теперь назови столицу Индонезии не гуглив
2. Не жирный а на массе с 17% и прессом
3. От креатина
4-5. Что это значит? Присед 140, тяга в наклоне 100, жим сотка, жим на наклонной 80.
Покажи свою форму теперь посмотрим что такое тренироваться по женски ору бл. Только не очкуй
2. Не жирный а на массе с 17% и прессом
3. От креатина
4-5. Что это значит? Присед 140, тяга в наклоне 100, жим сотка, жим на наклонной 80.
Покажи свою форму теперь посмотрим что такое тренироваться по женски ору бл. Только не очкуй
>>6664
Ты если так высушишься, то от тебя не останется ничего. Немного ног и палочник. Ты же слабый жирдяй
Ты если так высушишься, то от тебя не останется ничего. Немного ног и палочник. Ты же слабый жирдяй
>>6670
Полностью согласен со всем списком, но не думаю, что он на меташке. Если на меташке, то первый пункт умножается на десять
Полностью согласен со всем списком, но не думаю, что он на меташке. Если на меташке, то первый пункт умножается на десять
>>6672
так тупой же
жирный же
от креатина не заливает под кожу, креатин осматирует воду внутри мышц, так как он находится внутри мышц, от него не заливает под кожу, понимаешь?
то что ты либо ссышь нормально тренить либо еще какая то причина по которой ты не делаешь тяжелые упражнения, например тебе хуево из за давления от метана.
даже не будь он в смите я бы сказал что это ни о чем.
это подсобное упражнение а не силовые.
а да нуууу нафиг, чеж ты с таким жимом на кубок каганского не поехал? Топ 1 в категории животных был бы по любому.
что бы что? Каждый раз ты просишь показать форму и каждый раз тебе напихивают за щеку либо игнорят тебя. Какая нахуй форма тебе? Тебя за силовые вообще качают, форма то ясен хуй у любого лучше твоей будет.
>1. Умный и высшим образованием.
так тупой же
>2. Не жирный а на массе с 17% и прессом
жирный же
>3. От креатина
от креатина не заливает под кожу, креатин осматирует воду внутри мышц, так как он находится внутри мышц, от него не заливает под кожу, понимаешь?
>>4-5. Что это значит?
то что ты либо ссышь нормально тренить либо еще какая то причина по которой ты не делаешь тяжелые упражнения, например тебе хуево из за давления от метана.
>Присед 140
даже не будь он в смите я бы сказал что это ни о чем.
>тяга в наклоне 100
это подсобное упражнение а не силовые.
>жим сотка, жим на наклонной 80
а да нуууу нафиг, чеж ты с таким жимом на кубок каганского не поехал? Топ 1 в категории животных был бы по любому.
>Покажи свою форму
что бы что? Каждый раз ты просишь показать форму и каждый раз тебе напихивают за щеку либо игнорят тебя. Какая нахуй форма тебе? Тебя за силовые вообще качают, форма то ясен хуй у любого лучше твоей будет.
>>6672
1.Тупой
2.ИИшка выше комментировала твой еле различимый пресс
3.От толстожопости
4-5.То и значит. Ты слабак, который тренится в смитах хуитах и с недоседами, недожимами. Пруфать ничего не пруфал, но даже то, что ты говоришь очень мало для твоей толстой сраки
Очкуешь ты снять пруфы силовых соси хуй уеба
1.Тупой
2.ИИшка выше комментировала твой еле различимый пресс
3.От толстожопости
4-5.То и значит. Ты слабак, который тренится в смитах хуитах и с недоседами, недожимами. Пруфать ничего не пруфал, но даже то, что ты говоришь очень мало для твоей толстой сраки
>Только не очкуй
Очкуешь ты снять пруфы силовых соси хуй уеба
Хач, а ты нахуй внатуре в смите то приседаешь? Ты же залитый в хлам, с суставами и стабилизацией вообще проблем ноль должно быть, хоть какую то пользу выжал бы из своего курдюка.
>>6675
Так он и тягу сто не делает. У него сил столько нет. Этот долбоеб стоит дергает стоя сотку и думает, что делает тягу. Это же всем, кроме него понятно
Но пруфов мы от этого ссыкла не увидим
>это подсобное упражнение а не силовые
Так он и тягу сто не делает. У него сил столько нет. Этот долбоеб стоит дергает стоя сотку и думает, что делает тягу. Это же всем, кроме него понятно
Но пруфов мы от этого ссыкла не увидим
>>6665
Ну например потому, что антропометрия некоторых людей + ебанутые правила дают возможность сокращать амплитуду до совсем смешной. Поверх ложится ещё жрущая нагрузку экипировка. Вот тут писали про то что можно просрать колени. А локти просрать нельзя или плечи? Ну давай разрешим тогда резинки на плечевой пояс и бинты на локти. Да хуле там, нужно просто утягивающий всю тушу резиновый костюм придумать, который сразу + 150 к показателям давать будет. В нём сядешь без веса и тебя вытолкнет вверх как космонавта.
>почему тебя и не только тебя с этого корежит я не понимаю?
Ну например потому, что антропометрия некоторых людей + ебанутые правила дают возможность сокращать амплитуду до совсем смешной. Поверх ложится ещё жрущая нагрузку экипировка. Вот тут писали про то что можно просрать колени. А локти просрать нельзя или плечи? Ну давай разрешим тогда резинки на плечевой пояс и бинты на локти. Да хуле там, нужно просто утягивающий всю тушу резиновый костюм придумать, который сразу + 150 к показателям давать будет. В нём сядешь без веса и тебя вытолкнет вверх как космонавта.
>>6680
Локти ты в момент не можешь просрать, ты их просираешь если игноришь боль локтевой связки месяцами.
Локти ты в момент не можешь просрать, ты их просираешь если игноришь боль локтевой связки месяцами.
>>6675
Проигнорируем тряску, сфокусируемся на угарном.
Так у меня нет воды под кожей, залило от креатина как и у всех
Ну начинается это не считается, что я не умею это в счет ге берем типа ору баля
Вы определись дрыщи то у меня нет силовых то у меня нереальные цифры. Ясен хуй вы никогда к моим силовым не приблизитесь даже но с таким весом как у вас к завтраку приблизиться уже достижение
Чтобы поржать с твоей убогой формы которую ты очкуешь кидать, как и другие. Есть же причина по которой те кто моросят так никогда в ответ свою форму не скинут. Все что вы качаете так это язык
Проигнорируем тряску, сфокусируемся на угарном.
> от креатина не заливает под кожу
Так у меня нет воды под кожей, залило от креатина как и у всех
>это подсобное упражнение
Ну начинается это не считается, что я не умею это в счет ге берем типа ору баля
> да ну нафиг
Вы определись дрыщи то у меня нет силовых то у меня нереальные цифры. Ясен хуй вы никогда к моим силовым не приблизитесь даже но с таким весом как у вас к завтраку приблизиться уже достижение
> что бы что?
Чтобы поржать с твоей убогой формы которую ты очкуешь кидать, как и другие. Есть же причина по которой те кто моросят так никогда в ответ свою форму не скинут. Все что вы качаете так это язык
>>6677
Это одно и то же. Почему я в смите за полгода смог накачать ноги а вы со штангой за несколько лет так и ходите со спичками?
Реально ответ дайте а не нытье снова
Это одно и то же. Почему я в смите за полгода смог накачать ноги а вы со штангой за несколько лет так и ходите со спичками?
Реально ответ дайте а не нытье снова
>>5889 (Del)
Зашел посмотреть вспоминали меня или искал кто. Брусья делаю два раза в неделю 5х8. Сейчас с доп весом 25кг. Месяц в контексте тренировок это буквально ничто, так что говорить пока особо не о чем, но буду делать брусья и подтяги с весом до конца лета. Потом вернусь к жиму. Жим, впрочем, иногда делаю. Сегодня после трени уже чуть погодя делал жим с пола 93.5 5х10
Может ещё вернусь осенью. Посмотрим. Похудел до чё-то типа 76. Дойду до 74-73 и пойду в небольшой профицит. Креатин эксперимента ради пить переставал и силовые чуть упали, но ии советует начать пить снова, может послушаюсь.
Зашел посмотреть вспоминали меня или искал кто. Брусья делаю два раза в неделю 5х8. Сейчас с доп весом 25кг. Месяц в контексте тренировок это буквально ничто, так что говорить пока особо не о чем, но буду делать брусья и подтяги с весом до конца лета. Потом вернусь к жиму. Жим, впрочем, иногда делаю. Сегодня после трени уже чуть погодя делал жим с пола 93.5 5х10
Может ещё вернусь осенью. Посмотрим. Похудел до чё-то типа 76. Дойду до 74-73 и пойду в небольшой профицит. Креатин эксперимента ради пить переставал и силовые чуть упали, но ии советует начать пить снова, может послушаюсь.
>>6683
ну давай поугараем брат
ахахахахаха
ахахахахахахах
у тебя нет силовых ахаахахахаха
ахахахахахахахахахаха
ахахахахахахахахахах
> сфокусируемся на угарном.
ну давай поугараем брат
> у меня нет воды под кожей
ахахахахаха
>Ну начинается
ахахахахахахах
>Вы определись дрыщи то у меня нет силовых то у меня нереальные цифры.
у тебя нет силовых ахаахахахаха
>Ясен хуй вы никогда к моим силовым не приблизитесь даже
ахахахахахахахахахаха
>ты очкуешь кидать
ахахахахахахахахахах
>
>>6680
Вся суть что это всё придумано не для тебя, можешь обмазаться в край всеми разрешенными резинками один хуй там будут челы которые в них поднимут гораздо больше, ты говоришь про спорт, там всё что не запрещено = разешено, там одна цель - поднять больше и если бы анальная пробка давала +кг её бы вставлял абсолютно каждый.
Будет тот кто эту смешную амплитуду пожмет больше тебя, чел я хз ну в этом суть соревнований и тд. иди замути свою федерацию с жестким грифом и жесткими правилами запрещающими сокращать амплитуду. - я тебя уверяю ты заебешься их переписывать, потому что каждый раз умники будут наебывать систему
Вся суть что это всё придумано не для тебя, можешь обмазаться в край всеми разрешенными резинками один хуй там будут челы которые в них поднимут гораздо больше, ты говоришь про спорт, там всё что не запрещено = разешено, там одна цель - поднять больше и если бы анальная пробка давала +кг её бы вставлял абсолютно каждый.
Будет тот кто эту смешную амплитуду пожмет больше тебя, чел я хз ну в этом суть соревнований и тд. иди замути свою федерацию с жестким грифом и жесткими правилами запрещающими сокращать амплитуду. - я тебя уверяю ты заебешься их переписывать, потому что каждый раз умники будут наебывать систему
>>6683
У тебя там жир
Запруфай свою тягу сотки в наклоне, ссыкуха
Нахуй нам откатываться? Не будем даже пытаться приближаться
Так на себя сходи в зеркало глянь
>Так у меня нет воды под кожей
У тебя там жир
>Ну начинается это не считается, что я не умею это в счет ге берем типа ору баля
Запруфай свою тягу сотки в наклоне, ссыкуха
>Ясен хуй вы никогда к моим силовым не приблизитесь
Нахуй нам откатываться? Не будем даже пытаться приближаться
>Чтобы поржать с твоей убогой формы
Так на себя сходи в зеркало глянь
>>6684
ммм
65 см это смог накачать ноги?
кто мы то? ты к кому обращашься?
>Это одно и то же.
ммм
>Почему я в смите за полгода смог накачать ноги
65 см это смог накачать ноги?
>а вы со штангой за несколько лет так и ходите со спичками?
кто мы то? ты к кому обращашься?
>>6166 (Del)
В 20 обычно люди еще учатся и не едят ничего. К 30 все будут потяжелее этого, некоторые за счет жира.
В 20 обычно люди еще учатся и не едят ничего. К 30 все будут потяжелее этого, некоторые за счет жира.
96 Кб, 619x1341>>6664
А продемонстрировайте все четыре головки вашей четырехглавой мышцы бедра например. А вот у этого дрища их можна посчитать тащемта. Так вот поедешь, а потом будешь тут писать про судью продажную.
>Получается я тоже там могу участвовать? Мышц много + натурал натуральный подхожу же уделаю дрыщей этих
А продемонстрировайте все четыре головки вашей четырехглавой мышцы бедра например. А вот у этого дрища их можна посчитать тащемта. Так вот поедешь, а потом будешь тут писать про судью продажную.
>>6696
У этих дрыщей не только части четырехглавой мышцы можно считать, но и волокна на них
Я хуею там некоторые типы сухие
У этих дрыщей не только части четырехглавой мышцы можно считать, но и волокна на них
Я хуею там некоторые типы сухие
>>6690
За полгода. Ты тот самый школьник с комплексами? Твоя спина детская это угар был тот ещё узаха про ноги молчу даже начни качать их хотя бы
Трясунчики с комплексами
>>6694
Хз мне не помешало учиться и жрать как положено. 20 лет это уже взрослый мужик
>>6696
Кидал давно подобную фотку. Дрыщи бл все очкуют свою смешную форму скинуть а с меня еще просят тут каждый сантиметр моего тела видели. Братан у дрыща на фото ты и кости посчитать можешь ору бл. Найди чела моего веса с мощными ногами
За полгода. Ты тот самый школьник с комплексами? Твоя спина детская это угар был тот ещё узаха про ноги молчу даже начни качать их хотя бы
> кто мы то?
Трясунчики с комплексами
>>6694
Хз мне не помешало учиться и жрать как положено. 20 лет это уже взрослый мужик
>>6696
Кидал давно подобную фотку. Дрыщи бл все очкуют свою смешную форму скинуть а с меня еще просят тут каждый сантиметр моего тела видели. Братан у дрыща на фото ты и кости посчитать можешь ору бл. Найди чела моего веса с мощными ногами
>>6653
Никто же не заставляет заниматься.
Никто же не заставляет заниматься.
>>6701
Никогда не было у тебя на ногах рельефа такого не пизди
Ага. Ты про свои силовые все пиздишь, а пруфов так и не скинул, ссыклица эстрогеновая
>Кидал давно подобную фотку.
Никогда не было у тебя на ногах рельефа такого не пизди
>Дрыщи бл все очкуют свою смешную форму скинуть
Ага. Ты про свои силовые все пиздишь, а пруфов так и не скинул, ссыклица эстрогеновая
Хач, сделай толчок штанги свой вес. Вот и узнаем, есть у тебя хоть какие то силы или нет. И тупой ты или нет тоже узнаем, если не тупой то технику освоишь.
Я аттеншнвхорный хуесос бл бл бл бл бл бл я сильнее вас всех пруфов не будет блб ллблбл бл буду заебывать вас 24 на 7
>>6706
Потом как нибудь сделаю щас времени нет суета. Это же не целый день тут зависать как некоторые ору бл
Потом как нибудь сделаю щас времени нет суета. Это же не целый день тут зависать как некоторые ору бл
>>6719
Так он и под быдло спецом косит текстом со всеми этими орублями в интернете. В реале это обычный толстый защеканец
Так он и под быдло спецом косит текстом со всеми этими орублями в интернете. В реале это обычный толстый защеканец
>>6685
Оп-пля. 76 с твоей то мышечной массой, давай демонстрируй, я хоть увижу к чему могу придти сам.
Алсо, сегодня делал лесенку по брусьям, с 20 до 40кг по 5 за шаг, на 6-8 повторов каждый. Годно зашло, сиськи надулись дальше некуда. Подключил горизонтальную тягу без пидорских дрыганий и читинга разумеется, пока что пацанские 55кг тяну. Вертикаль в этом плане схожа с подтягиваниями, так что там я и 80 могу делать в полный сет.
Жду фотку результатов сушки
Оп-пля. 76 с твоей то мышечной массой, давай демонстрируй, я хоть увижу к чему могу придти сам.
Алсо, сегодня делал лесенку по брусьям, с 20 до 40кг по 5 за шаг, на 6-8 повторов каждый. Годно зашло, сиськи надулись дальше некуда. Подключил горизонтальную тягу без пидорских дрыганий и читинга разумеется, пока что пацанские 55кг тяну. Вертикаль в этом плане схожа с подтягиваниями, так что там я и 80 могу делать в полный сет.
Жду фотку результатов сушки
1,3 Мб, 1861x2446>>6442
Хуя меня там уже в нейронки кидают, на еще закинь, интересно че скажет. Тут запамплен по самые яйца, только с трени пришел. Правда низ живота уже заплывает, скоро на колени вывалится
Хуя меня там уже в нейронки кидают, на еще закинь, интересно че скажет. Тут запамплен по самые яйца, только с трени пришел. Правда низ живота уже заплывает, скоро на колени вывалится
>>6701
Вам не помешало, а всем остальным мешает. Выражение "голодный студент" не просто так появилось
> Хз мне не помешало учиться и жрать как положено
Вам не помешало, а всем остальным мешает. Выражение "голодный студент" не просто так появилось
>>6729
На кавказе одни даги что ли долбоеб столица кавказа
Сука дегенерат толстый
Да и какой ты кавказец обычный выкидыш наташки, которую ебал хач
На кавказе одни даги что ли долбоеб столица кавказа
Сука дегенерат толстый
Да и какой ты кавказец обычный выкидыш наташки, которую ебал хач
59 Кб, 556x608>>6730
Так скинул сам бы просто
Так скинул сам бы просто
>>6738
ебаааать долбоеб, ара, взгляни в зеркало, тебя тут каждый буквально могает.
>Так у тебя в целом обьема нет.
ебаааать долбоеб, ара, взгляни в зеркало, тебя тут каждый буквально могает.
>>6738
Я не выражаюсь, а про твою маму чернильницу говорю по факту
Я не выражаюсь, а про твою маму чернильницу говорю по факту
>>6744
Тупая нейронка, на второй фотке пупок выглядит намного суше хача, а она пишет что у него 15, а у мохнатого 16 всего.
Тупая нейронка, на второй фотке пупок выглядит намного суше хача, а она пишет что у него 15, а у мохнатого 16 всего.
>>6744
Ого. В 14 процентов мне как-то не верится. Казалось, это что-то более сухое должно быть. Льстит поди, как всегда. Талия у меня уверенные 82. Если чуть потуже ленту стянуть в пределах допустимого, то 81
Ого. В 14 процентов мне как-то не верится. Казалось, это что-то более сухое должно быть. Льстит поди, как всегда. Талия у меня уверенные 82. Если чуть потуже ленту стянуть в пределах допустимого, то 81
>>6746
У хача 10% у пупка 5% оба считай бодибилдеры, а значит химики - хртьфу.
У хача 10% у пупка 5% оба считай бодибилдеры, а значит химики - хртьфу.
42 Кб, 445x573>>6752
Буквально все отмогали. ИИшка сказала, что ты 20процентный кусок сала. Может быть 18. Остальные в диапазоне 11-14. А по силовым ты вообще уебище
Буквально все отмогали. ИИшка сказала, что ты 20процентный кусок сала. Может быть 18. Остальные в диапазоне 11-14. А по силовым ты вообще уебище
>>6741
Не, не придумывай, на наших небольших весах вот эти 3кг уже сепарацию дают и по тебе это видно, по второй фотке офк. Все мышцы четко видны, красиво, отлично выглядишь. Разумеется, так как ты не делаешь упор на силовую тренировку абдоминала, у тебя и нет постоянного тонуса мышц живота, отсюда в расслабоне он "отдыхает", конечно это не отменяет его силы, в конце концов ты же не додик в смите приседающий, тебя штанга не опрокинет. Короче хорош, прям атлет на фото. Но я с тобой согласен, силовые падают, кроме легкости в теле и подрочить на себя в зеркале эта сухость особо ни к чему
Не, не придумывай, на наших небольших весах вот эти 3кг уже сепарацию дают и по тебе это видно, по второй фотке офк. Все мышцы четко видны, красиво, отлично выглядишь. Разумеется, так как ты не делаешь упор на силовую тренировку абдоминала, у тебя и нет постоянного тонуса мышц живота, отсюда в расслабоне он "отдыхает", конечно это не отменяет его силы, в конце концов ты же не додик в смите приседающий, тебя штанга не опрокинет. Короче хорош, прям атлет на фото. Но я с тобой согласен, силовые падают, кроме легкости в теле и подрочить на себя в зеркале эта сухость особо ни к чему
>>6753
Не, ну клево, если так. Значит сушка-похудение идут успешно
>>6755
Спасибо. Очень приятно слышать. Присед у меня все равно слабоват, но я долинул нагрузки на ноги. А абдоминал дрочить мне даже тупо негде и не в чем. Бесконечные скручивания очень лень делать. Вот была бы стойка брусья с турником, то я бы там подъем ног с весом делал бы наверн. Подъём ног мне оч нравится делать.
По силовым у меня разом сложилось делоад, отмена креатина и жесткий дефицит. Сейчас они выровнялись, при том, что я на дефиците. Креатин пока не знаю, начну ли пить опять. ИИ оч советует, но, например, Конан я пламя, что не пьет его
В общем, я ещё пропаду попозже вернусь к осени расскажу заодно что с брусьями вышло.
Не, ну клево, если так. Значит сушка-похудение идут успешно
>>6755
Спасибо. Очень приятно слышать. Присед у меня все равно слабоват, но я долинул нагрузки на ноги. А абдоминал дрочить мне даже тупо негде и не в чем. Бесконечные скручивания очень лень делать. Вот была бы стойка брусья с турником, то я бы там подъем ног с весом делал бы наверн. Подъём ног мне оч нравится делать.
По силовым у меня разом сложилось делоад, отмена креатина и жесткий дефицит. Сейчас они выровнялись, при том, что я на дефиците. Креатин пока не знаю, начну ли пить опять. ИИ оч советует, но, например, Конан я пламя, что не пьет его
В общем, я ещё пропаду попозже вернусь к осени расскажу заодно что с брусьями вышло.
>>6756
Вай брат ашкельмене баранье сало в порошке подсунули мана кавказ сила!
Вай брат ашкельмене баранье сало в порошке подсунули мана кавказ сила!
1,6 Мб, 3088x2316Сегодня закреплял свои потешные 90 в приседе, как вода в песок, но к последнему повтору меня чуть вправо качнуло и поясница разгибатель спины напомнил о своем существовании небольшой болью. Походу надо на спину делать упор начинать.
Олсо, 60см бедро учитыая что бицепс его не качаю вовсе
Олсо, 60см бедро учитыая что бицепс его не качаю вовсе
>>6758
По поводу скручиваний или молитвы. Разумеется, анатомически это единая мышцы просто перемычки жилок, но делая скручивания ты гипертрофируешь пресс снизу, а молитва гипертрофирует сверху его. Противоположная сторона хоть и работает, но в полустатике, у обоих упражнений. Так что и то и то полезно. Давай, ждем к осени
По поводу скручиваний или молитвы. Разумеется, анатомически это единая мышцы просто перемычки жилок, но делая скручивания ты гипертрофируешь пресс снизу, а молитва гипертрофирует сверху его. Противоположная сторона хоть и работает, но в полустатике, у обоих упражнений. Так что и то и то полезно. Давай, ждем к осени
>>6760
Когда худой и криво приседаешь то неудачные качания наказывают. Они и пухликов наказать могут, но сухарей наказывают жестче
Когда худой и криво приседаешь то неудачные качания наказывают. Они и пухликов наказать могут, но сухарей наказывают жестче
В Москве вообще остались дешевые качалки? Типо как 10-13-15к в год полуанлим? Уехал из своего мухосранска в Москву и охуел. Ничего такого нет, чтобы просто пришел и занимаешься. Впаривают хуйню с баней, сауной, раздевалкой, душем, бассейном за 50к+.
>>6771
У меня в мухосрани такой за 15к год. Отличный зал. Москва, хуль ты хотел?
>Впаривают хуйню с баней, сауной, раздевалкой, душем
У меня в мухосрани такой за 15к год. Отличный зал. Москва, хуль ты хотел?
>>6771
Чем выше цена — тем меньше народа. Поэтому тренься гирькой и турничком.
Чем выше цена — тем меньше народа. Поэтому тренься гирькой и турничком.
>>6688
По идее это давно кто-то должен был сделать. Никакой экипировки и сокращения амплитуды. Разрешены только кистевые ремни, потому что они не дают силы в движении.
И что там эти умники придумают? Жопную тягу во время приседа? Они всё что можно уже придумали и это будет запрещено в подобной федерации.
>иди замути свою федерацию с жестким грифом и жесткими правилами запрещающими сокращать амплитуду
По идее это давно кто-то должен был сделать. Никакой экипировки и сокращения амплитуды. Разрешены только кистевые ремни, потому что они не дают силы в движении.
>каждый раз умники будут наебывать систему
И что там эти умники придумают? Жопную тягу во время приседа? Они всё что можно уже придумали и это будет запрещено в подобной федерации.
>>6776
Прикольно было бы ещё в такую федерацию приглашать известных силовиков, чтобы узнать их реальную силу без хуйни. Уверен большинство бы отказывались выступить.
Прикольно было бы ещё в такую федерацию приглашать известных силовиков, чтобы узнать их реальную силу без хуйни. Уверен большинство бы отказывались выступить.
>>6776
>>6777
Ну ладно согласен, довольно легко все ограничить
Думаю было бы как и везде - кто то в этой федерации бы по антропометрии хорошо подходил, а кто то нет, кто то тянет ахуенно на мягком, кто то на жестком. Перенос от туда сюда будет, но каждый будет чемпион в своем... Да как и везде.
>>6777
>Они всё что можно уже придумали и это будет запрещено в подобной федерации.
Ну ладно согласен, довольно легко все ограничить
>Прикольно было бы ещё в такую федерацию приглашать известных силовиков, чтобы узнать их реальную силу без хуйни. Уверен большинство бы отказывались выступить.
Думаю было бы как и везде - кто то в этой федерации бы по антропометрии хорошо подходил, а кто то нет, кто то тянет ахуенно на мягком, кто то на жестком. Перенос от туда сюда будет, но каждый будет чемпион в своем... Да как и везде.
169 Кб, 1024x1536>>6599
да. и еще по возможности экстракты от компании зельевар
да. и еще по возможности экстракты от компании зельевар
>>6781
Будет +- то же, что и обычном лифтинге, просто люди не будут бустить и так свои сильные стороны ещё и хуйнёй читерской. Тот у кого короткие руки например, он в любой федерации имеет фору в жиме, длиннорукие в тяге и.т.д.
>Думаю было бы как и везде - кто то в этой федерации бы по антропометрии хорошо подходил, а кто то нет, кто то тянет ахуенно на мягком, кто то на жестком. Перенос от туда сюда будет, но каждый будет чемпион в своем... Да как и везде.
Будет +- то же, что и обычном лифтинге, просто люди не будут бустить и так свои сильные стороны ещё и хуйнёй читерской. Тот у кого короткие руки например, он в любой федерации имеет фору в жиме, длиннорукие в тяге и.т.д.
>>6741
Пупок сколько ты лет тренируешься?
Пупок сколько ты лет тренируешься?
Физачеры, нид хелп. В начале лета я начал потихоньку приводить тело в порядок. Подтянуться мог кое-как червем 1 раз, 5 раз жать от груди штангу 30 кг. В общем, пиздец. Посоветовался с нейронкой, составил программу, два месяца делаю упражнения. Теперь могу подтянуться чистыми 4-5 раз, штанга теперь 40 кг, 7х6 спокойно, купил еще блинов. Нейронка говорит, что все заебись, надо продолжать так же. Но я тревожник. Масса моя не меняется, жировой валик на пузе тоже, прогресс - хуй знает, это вообще прогресс? Мб, другие упражнения добавить надо, или еще чего. Вот программа:
Понедельник:
□ Разминка
□ Подтягивания с резинкой — 5×5
□ Негативные подтягивания без резинки — 2×1
□ Жим лёжа 40 кг — 5×5
□ Тяга гантели одной рукой — 4×10
□ Планка — 3×45 сек
□ Боковая планка — 2×30 сек
Вторник:
□ Бег 5–7 км или □ Велосипед 20–40 км, разговорный темп.
Среда:
□ Разминка
□ Goblet Squat с гирей 16 кг — 5×10 должен быть присед со штангой, но чет ссыкотно, позвоночник говно
□ Ягодичный мостик со штангой 40 кг — 4×10–12
Пауза 1–2 секунды вверху
□ Румынская тяга 40 кг — 3×8
□ McGill Curl-Up — 3×5 удержаний по 10 сек
Четверг:
□ Прогулка 30–60 минут
□ Растяжка
□ Вис на турнике
Без силовой работы
Пятница:
□ Подтягивания с резинкой — 6×4
□ Жим лёжа 40 кг — 4×6
□ Жим гантелей сидя — 3×10
□ Тяга гантели одной рукой — 3×12
□ Планка — 3×60 сек
□ Вис на турнике — 3×30 сек
Суббота:
Нечётные недели
□ Велосипед 50–100 км
Чётные недели
□ Бег 8–12 км
Комфортный темп
Воскресенье: лфк там всякие дохлые жуки, птицесобаки и прочие легкие штуки, без железа
В общем, что скажете?
Понедельник:
□ Разминка
□ Подтягивания с резинкой — 5×5
□ Негативные подтягивания без резинки — 2×1
□ Жим лёжа 40 кг — 5×5
□ Тяга гантели одной рукой — 4×10
□ Планка — 3×45 сек
□ Боковая планка — 2×30 сек
Вторник:
□ Бег 5–7 км или □ Велосипед 20–40 км, разговорный темп.
Среда:
□ Разминка
□ Goblet Squat с гирей 16 кг — 5×10 должен быть присед со штангой, но чет ссыкотно, позвоночник говно
□ Ягодичный мостик со штангой 40 кг — 4×10–12
Пауза 1–2 секунды вверху
□ Румынская тяга 40 кг — 3×8
□ McGill Curl-Up — 3×5 удержаний по 10 сек
Четверг:
□ Прогулка 30–60 минут
□ Растяжка
□ Вис на турнике
Без силовой работы
Пятница:
□ Подтягивания с резинкой — 6×4
□ Жим лёжа 40 кг — 4×6
□ Жим гантелей сидя — 3×10
□ Тяга гантели одной рукой — 3×12
□ Планка — 3×60 сек
□ Вис на турнике — 3×30 сек
Суббота:
Нечётные недели
□ Велосипед 50–100 км
Чётные недели
□ Бег 8–12 км
Комфортный темп
Воскресенье: лфк там всякие дохлые жуки, птицесобаки и прочие легкие штуки, без железа
В общем, что скажете?
Физачеры, нид хелп. В начале лета я начал потихоньку приводить тело в порядок. Подтянуться мог кое-как червем 1 раз, 5 раз жать от груди штангу 30 кг. В общем, пиздец. Посоветовался с нейронкой, составил программу, два месяца делаю упражнения. Теперь могу подтянуться чистыми 4-5 раз, штанга теперь 40 кг, 7х6 спокойно, купил еще блинов. Нейронка говорит, что все заебись, надо продолжать так же. Но я тревожник. Масса моя не меняется, жировой валик на пузе тоже, прогресс - хуй знает, это вообще прогресс? Мб, другие упражнения добавить надо, или еще чего. Вот программа:
Понедельник:
□ Разминка
□ Подтягивания с резинкой — 5×5
□ Негативные подтягивания без резинки — 2×1
□ Жим лёжа 40 кг — 5×5
□ Тяга гантели одной рукой — 4×10
□ Планка — 3×45 сек
□ Боковая планка — 2×30 сек
Вторник:
□ Бег 5–7 км или □ Велосипед 20–40 км, разговорный темп.
Среда:
□ Разминка
□ Goblet Squat с гирей 16 кг — 5×10 должен быть присед со штангой, но чет ссыкотно, позвоночник говно
□ Ягодичный мостик со штангой 40 кг — 4×10–12
Пауза 1–2 секунды вверху
□ Румынская тяга 40 кг — 3×8
□ McGill Curl-Up — 3×5 удержаний по 10 сек
Четверг:
□ Прогулка 30–60 минут
□ Растяжка
□ Вис на турнике
Без силовой работы
Пятница:
□ Подтягивания с резинкой — 6×4
□ Жим лёжа 40 кг — 4×6
□ Жим гантелей сидя — 3×10
□ Тяга гантели одной рукой — 3×12
□ Планка — 3×60 сек
□ Вис на турнике — 3×30 сек
Суббота:
Нечётные недели
□ Велосипед 50–100 км
Чётные недели
□ Бег 8–12 км
Комфортный темп
Воскресенье: лфк там всякие дохлые жуки, птицесобаки и прочие легкие штуки, без железа
В общем, что скажете?
Понедельник:
□ Разминка
□ Подтягивания с резинкой — 5×5
□ Негативные подтягивания без резинки — 2×1
□ Жим лёжа 40 кг — 5×5
□ Тяга гантели одной рукой — 4×10
□ Планка — 3×45 сек
□ Боковая планка — 2×30 сек
Вторник:
□ Бег 5–7 км или □ Велосипед 20–40 км, разговорный темп.
Среда:
□ Разминка
□ Goblet Squat с гирей 16 кг — 5×10 должен быть присед со штангой, но чет ссыкотно, позвоночник говно
□ Ягодичный мостик со штангой 40 кг — 4×10–12
Пауза 1–2 секунды вверху
□ Румынская тяга 40 кг — 3×8
□ McGill Curl-Up — 3×5 удержаний по 10 сек
Четверг:
□ Прогулка 30–60 минут
□ Растяжка
□ Вис на турнике
Без силовой работы
Пятница:
□ Подтягивания с резинкой — 6×4
□ Жим лёжа 40 кг — 4×6
□ Жим гантелей сидя — 3×10
□ Тяга гантели одной рукой — 3×12
□ Планка — 3×60 сек
□ Вис на турнике — 3×30 сек
Суббота:
Нечётные недели
□ Велосипед 50–100 км
Чётные недели
□ Бег 8–12 км
Комфортный темп
Воскресенье: лфк там всякие дохлые жуки, птицесобаки и прочие легкие штуки, без железа
В общем, что скажете?
338 Кб, 1280x720>>1073958 (OP)
Нихуя я чёт не понял по поводу этой вашей натурашки. Вот я конкретно форму хочу, хочу быть сухим процентов 12 сала, с руками по 43-45см. Одни говорят что это только на химии доступно, другие что правильно питайся, занимайся и всё будет. Но чёт я как-то смотрю на некоторых людей в зале и мне кажется что они пиздят что ничего не колят. Вот стоит такой тип как на пикче перед тобой и ну нихрена не верится что он на творожке так раскачался, учитывая что большая часть посетителей зала это обычные люди, которых кочками и не назовёшь.
Нихуя я чёт не понял по поводу этой вашей натурашки. Вот я конкретно форму хочу, хочу быть сухим процентов 12 сала, с руками по 43-45см. Одни говорят что это только на химии доступно, другие что правильно питайся, занимайся и всё будет. Но чёт я как-то смотрю на некоторых людей в зале и мне кажется что они пиздят что ничего не колят. Вот стоит такой тип как на пикче перед тобой и ну нихрена не верится что он на творожке так раскачался, учитывая что большая часть посетителей зала это обычные люди, которых кочками и не назовёшь.
>>6817
Даже не вдавался в подробности как только увидел расписание на неделю, графомания с росписью всего и вся. Нейронку такой ботохуетой корми -
Докупай блины, прогрессируй, заканчивай с этой хуйней McGill Curl-Up блять планки хуянки Goblet Squat ты какие то с 16кг, 3 дня в неделю базы х - года 2 и всё норм будет. Живот у тебя уйдет только на дефиците, и то последним
>В общем, что скажете?
Даже не вдавался в подробности как только увидел расписание на неделю, графомания с росписью всего и вся. Нейронку такой ботохуетой корми -
>Прогулка 30–60 минут
>Растяжка
>Почесал попку
>Помыл попку
>Протер полотеньчиком попку
>В общем, что скажете?
Докупай блины, прогрессируй, заканчивай с этой хуйней McGill Curl-Up блять планки хуянки Goblet Squat ты какие то с 16кг, 3 дня в неделю базы х - года 2 и всё норм будет. Живот у тебя уйдет только на дефиците, и то последним
>>6819
Попробуй покачайся лет 5, с циклами набора и сушки, прогрессией весов, может и дойдешь до генетического натурального предела 25 ffmi или рост - 100 при 4% жира. Как ещё ты узнаешь? Может не каждый сможет и до этого дойти, ведь гипертрофический отклик у людей разный - слабый, средний и высокий. Только пробовать остается.
Попробуй покачайся лет 5, с циклами набора и сушки, прогрессией весов, может и дойдешь до генетического натурального предела 25 ffmi или рост - 100 при 4% жира. Как ещё ты узнаешь? Может не каждый сможет и до этого дойти, ведь гипертрофический отклик у людей разный - слабый, средний и высокий. Только пробовать остается.
>>6819
>>6828
В 95% случаев, весь этот натуральный бадибилдинг заканчивается разочарованием. Потом человек либо на фарму садится, либо бросает весь этот дроч ради формы и занимается физкультурой на поддержку, а кто-то и вовсе бросает. Те кому повезло выглядеть качками без фармы, они как правило невысокие, с хорошим гормональным фоном и в целом хорошим здоровьем, потому что для прогресса нужно ещё и не болеть и не травмироваться, годами. Чтобы выглядеть как лысый на пикче,если он действительно ничего не использует это нужно генетическую лотерею выиграть, это всё равно что с будкой гигачада родиться.
>>6828
В 95% случаев, весь этот натуральный бадибилдинг заканчивается разочарованием. Потом человек либо на фарму садится, либо бросает весь этот дроч ради формы и занимается физкультурой на поддержку, а кто-то и вовсе бросает. Те кому повезло выглядеть качками без фармы, они как правило невысокие, с хорошим гормональным фоном и в целом хорошим здоровьем, потому что для прогресса нужно ещё и не болеть и не травмироваться, годами. Чтобы выглядеть как лысый на пикче,если он действительно ничего не использует это нужно генетическую лотерею выиграть, это всё равно что с будкой гигачада родиться.
>>6819
В зал походи годик, твою наивность как ветром сдует когда ты не только не приблизиштся к этой форме - ты "норм" хуй сделаешь.
Конечно он химик ты че долбоеб? Вот есть прослойка каких то дегенератов которым хоть ссы в глаза, а если бы смай пиздел что натурал они бы хавали, ты че слепой? Какой пикрил твой натурал, сума сошел?
В зал походи годик, твою наивность как ветром сдует когда ты не только не приблизиштся к этой форме - ты "норм" хуй сделаешь.
Конечно он химик ты че долбоеб? Вот есть прослойка каких то дегенератов которым хоть ссы в глаза, а если бы смай пиздел что натурал они бы хавали, ты че слепой? Какой пикрил твой натурал, сума сошел?
>>6840
Такую тушу можно сделать натурально, но это нужно быть генетическим убером каких мало, вспомни тех же силачей 100 и больше лет назад. Но более вероятно, что он круглый год сидит на минимальных дозах фармы, чтобы заебись выглядеть и не палиться сильно при этом. Тем более он любит сухим ходить, в натурашку массу то набирать тяжко, а сушиться это вообще ад.
Такую тушу можно сделать натурально, но это нужно быть генетическим убером каких мало, вспомни тех же силачей 100 и больше лет назад. Но более вероятно, что он круглый год сидит на минимальных дозах фармы, чтобы заебись выглядеть и не палиться сильно при этом. Тем более он любит сухим ходить, в натурашку массу то набирать тяжко, а сушиться это вообще ад.
>>6840
Ух помню в первый год тренировок какая мотивация была. Думал уж если такую форму ещё в бородатые годы люди делали, когда ни о какой фарме и речи не было, не знали как правильно тренироваться и питались каждый как хотел, то уж сейчас рил можно сделать нормально. Оказалось хуй, силачи старой школы раскачивались вопреки отсутствию знаний, вот настолько генетика тащит. Если дано быть здоровым конём и соотношение плечи и талии от природы пиздатое, то можно охуенно выглядеть отжимаясь от пола, а если генетика кал будешь просто каким-то подкаченым унтером, у которого жопа растёт лучше плеч. Такие дела.
Ух помню в первый год тренировок какая мотивация была. Думал уж если такую форму ещё в бородатые годы люди делали, когда ни о какой фарме и речи не было, не знали как правильно тренироваться и питались каждый как хотел, то уж сейчас рил можно сделать нормально. Оказалось хуй, силачи старой школы раскачивались вопреки отсутствию знаний, вот настолько генетика тащит. Если дано быть здоровым конём и соотношение плечи и талии от природы пиздатое, то можно охуенно выглядеть отжимаясь от пола, а если генетика кал будешь просто каким-то подкаченым унтером, у которого жопа растёт лучше плеч. Такие дела.
За полтора года качалки у меня:
- перестала свисать кожа
- появился рельеф который видно только если очень сильно напрячься, так сильно, что как будто пытаешься высрать запор, и свет выставить сбоку
- перестала свисать кожа
- появился рельеф который видно только если очень сильно напрячься, так сильно, что как будто пытаешься высрать запор, и свет выставить сбоку
>>6840
Походил в зал 9 месяцев, из дрыща стал массонаборным крепышом с моей хуевой генетикой дрыща. Не слушайте додиков у которых виноваты все кроме их самих
Походил в зал 9 месяцев, из дрыща стал массонаборным крепышом с моей хуевой генетикой дрыща. Не слушайте додиков у которых виноваты все кроме их самих
208 Кб, 1481x1522Стал делать много всяких поднятий веса над головой (швунги, армейские жимы, гири) - стали наконец зубчатые появляться, одна из самых эстетичных мышечных групп как по мне, всегда хотел заполучить.
>>6855
Понятно. Ни груди, ни широчайших даже в такой выгодной позе нихуя не видно. Зато зубчатые как-то виднеются.
Понятно. Ни груди, ни широчайших даже в такой выгодной позе нихуя не видно. Зато зубчатые как-то виднеются.
>>6857
Ну уж чем богаты. На внешний вид мышц не работаю, откуда бы им взяться.
Ну уж чем богаты. На внешний вид мышц не работаю, откуда бы им взяться.
Я вообще не понимаю какого хуя существуют генетические унтеры. Бред какой-то. Человечество всегда вкалывало, жизнь десятками тысяч лет была чистым хардкором в плане физухи. А тут куча дрищуганов по улицам ходит, ещё и карланов, как их предки выживали хуй пойми.
>>6854
Свиньей ты стал
Свиньей ты стал
389 Кб, 546x584>>6855
Взлольнул с нубских партаков.
Взлольнул с нубских партаков.
>>6860
Просто слабые стали переживать свое детство. А так сейчас из живущих на земле только потомки сильнейших и жесточайших - переживших неолитический геноцид, можешь погуглить что за хуйня, интересная тема.
Просто слабые стали переживать свое детство. А так сейчас из живущих на земле только потомки сильнейших и жесточайших - переживших неолитический геноцид, можешь погуглить что за хуйня, интересная тема.
>>6860
Чтобы копать картошку целыми днями сильным быть необязательно. Как раз-таки средний крестьянин и был доходягой на вегетерианской диете
Чтобы копать картошку целыми днями сильным быть необязательно. Как раз-таки средний крестьянин и был доходягой на вегетерианской диете
>>6864
Бред не неси, широчайших там и нет нихуя даже с поднятой рукой. А про грудь ты говоришь так будто он обе руки поднял. На деле же левая рука согнутая как на фото дает объем груди. Ну это конечно у тех, у кого она накачана.
Бред не неси, широчайших там и нет нихуя даже с поднятой рукой. А про грудь ты говоришь так будто он обе руки поднял. На деле же левая рука согнутая как на фото дает объем груди. Ну это конечно у тех, у кого она накачана.
>>6771
в мск же стоят площадки с транажерами от MB BARBEL для поддержания формы вполне, амплитуды хуевые, но я кое-как занимаюсь там с не шибко большими весами
в мск же стоят площадки с транажерами от MB BARBEL для поддержания формы вполне, амплитуды хуевые, но я кое-как занимаюсь там с не шибко большими весами
>>6860
Зависит от нации наверное. На кавказе мало дрищей, большинство крепкие, залитые генетически. Почему так?
Зависит от нации наверное. На кавказе мало дрищей, большинство крепкие, залитые генетически. Почему так?
>>6867
Ну хз, подтягивание на раз с +45 делал, если широчайшей нет то чем? Силой духа что ле.
Ну хз, подтягивание на раз с +45 делал, если широчайшей нет то чем? Силой духа что ле.
1,5 Мб, 1481x1522>>6867
Широчайших нет, но почему-то дефиниция четко видна. Думаю, этот тип нормально подтягивается
Широчайших нет, но почему-то дефиниция четко видна. Думаю, этот тип нормально подтягивается
1,8 Мб, 1280x960>>6876
Так это школьники какие то на фотке, ты бы еще помладше выбрал бы. Найди теперь фотку возраста 20+ пацанов, ахуеешь. И сравни с русскими ребятами. Пацаны у нас объективно шире крупнее
Так это школьники какие то на фотке, ты бы еще помладше выбрал бы. Найди теперь фотку возраста 20+ пацанов, ахуеешь. И сравни с русскими ребятами. Пацаны у нас объективно шире крупнее
>>6871
Алсо есть тут калистеники прожженые? Я подтягиваюсь ~25 раз чистыми средним хватом, на раз делаю +45, рабочий подход тяжелый +24 на 4 повторения, могу на полсекунды, мб уже больше фиксировать передний вис. Но сука я вообще не могу сделать выход на 2, в чем прикол не понимаю, судя по силовым уже вполне мог бы, че делать то.
Алсо есть тут калистеники прожженые? Я подтягиваюсь ~25 раз чистыми средним хватом, на раз делаю +45, рабочий подход тяжелый +24 на 4 повторения, могу на полсекунды, мб уже больше фиксировать передний вис. Но сука я вообще не могу сделать выход на 2, в чем прикол не понимаю, судя по силовым уже вполне мог бы, че делать то.
421 Кб, 644x476>>6877
Начинаются чуркоманевры свиньи. Пруфы потом, на фотке школьники, бла бла бла бл бл бл бл. Повизжи еще где-то, будь другом
Начинаются чуркоманевры свиньи. Пруфы потом, на фотке школьники, бла бла бла бл бл бл бл. Повизжи еще где-то, будь другом
>>6878
Там технику надо нарабатывать. Упражнение скорее про технику, чем про силу. Грубой силой тоже можно, но это тяжело там мертвая точка пиздец, которую ты техникой просто рывком минуешь
Там чето типа вперед ноги вытягивая надо качнуться и потом делать рывок. Смотри видосы на ютубе
Там технику надо нарабатывать. Упражнение скорее про технику, чем про силу. Грубой силой тоже можно, но это тяжело там мертвая точка пиздец, которую ты техникой просто рывком минуешь
Там чето типа вперед ноги вытягивая надо качнуться и потом делать рывок. Смотри видосы на ютубе
>>6879
Бл не позорься по братски степашка. Сходи покушай че тормозишь с утра ай дрыщ
> кавказцы
> на фото азербайджанцы
Бл не позорься по братски степашка. Сходи покушай че тормозишь с утра ай дрыщ
41 Кб, 711x476>>6881
Столица кавказа снова жидко обосрался в своей любимой географии. Понос свой подбери и сам не кушай лучше тебе уже бросать надо
Столица кавказа снова жидко обосрался в своей любимой географии. Понос свой подбери и сам не кушай лучше тебе уже бросать надо
>>6882
Степашка ты мог просто проглотить это но решил обосраться по полной. Это тюрки, закавказье. Смысл тебе тепличному соевому объяснять. Как охотно ты спамишь картинками и скринами но свои веточки до сих пор очкуешь сюда выложить. В чем причина?
Степашка ты мог просто проглотить это но решил обосраться по полной. Это тюрки, закавказье. Смысл тебе тепличному соевому объяснять. Как охотно ты спамишь картинками и скринами но свои веточки до сих пор очкуешь сюда выложить. В чем причина?
15 Кб, 700x71>>6883
Так закавказье это все еще кавказ, ебланушка
А в чем причина, что ты ссышь постить пруфы силовых своих, пятачок халяльный? Сиськи свои жирные с курдюком лучше бы при себе держал не позорился
Так закавказье это все еще кавказ, ебланушка
А в чем причина, что ты ссышь постить пруфы силовых своих, пятачок халяльный? Сиськи свои жирные с курдюком лучше бы при себе держал не позорился
А, так это ты, ара? А я то думаю кто тут с утра пораньше семенит и мои фотки разглядывает.
104 Кб, 642x674>>6886
Да мне нейросетка льстит часто почему то, у меня по факту 14-15, ну минимум 13, никак не меньше. Меньше 10 невозможно случайно сделать, а диету я не держу.
Да мне нейросетка льстит часто почему то, у меня по факту 14-15, ну минимум 13, никак не меньше. Меньше 10 невозможно случайно сделать, а диету я не держу.
>>6887
Последний раз делал на Макс повторений 22, это было пару месяцев назад, сейчас спина и руки посильнее стали, думаю до 25 осилил бы, но не могу говорить точно.
Последний раз делал на Макс повторений 22, это было пару месяцев назад, сейчас спина и руки посильнее стали, думаю до 25 осилил бы, но не могу говорить точно.
>>6888
Если тестик высокий, то можно. Чуваки с высоким тестом часто сухие
Если тестик высокий, то можно. Чуваки с высоким тестом часто сухие
>>6892
Ну как бы зависит больше от рациона. Если жрать как свинья, то тут высокий тест не помощник.
Ну как бы зависит больше от рациона. Если жрать как свинья, то тут высокий тест не помощник.
>>6894
Не совсем. Это все еще фактор, который будет сдерживать свинофикацию сильнее, чем у людей с низким тестом
Не совсем. Это все еще фактор, который будет сдерживать свинофикацию сильнее, чем у людей с низким тестом
>>6894
+ от низкоинтенсивной активности. Если нихуя не ходишь а сидишь весь день жир тоже не захочет уходить.
+ от низкоинтенсивной активности. Если нихуя не ходишь а сидишь весь день жир тоже не захочет уходить.
>>6849
Дефицит калорий, увеличенное потребление белка, силовые тренировки той же интенсивности что и на наборе.
Дефицит калорий, увеличенное потребление белка, силовые тренировки той же интенсивности что и на наборе.
Во вторник пожал 20х8+60х8+65х10х3+65х6
Вчера 20х8+60х8+65х10х2+65х9х2
Времени совсем нет, поэтому треню только верх
Вчера 20х8+60х8+65х10х2+65х9х2
Времени совсем нет, поэтому треню только верх
>>6948
Если мы берём сумму вместе с телом то +24 это 94 кг, а +45 это 115 кг, 94 это 80% от 115, 80% от 1пм дефолт же, при том что я обычно делал это после тяжелой базы другой. Сейчас вообще подзабил на утяжеления и делаю без веса 6 повторений 4-5 подходов с 10 сек отдыхом между ними.
Если мы берём сумму вместе с телом то +24 это 94 кг, а +45 это 115 кг, 94 это 80% от 115, 80% от 1пм дефолт же, при том что я обычно делал это после тяжелой базы другой. Сейчас вообще подзабил на утяжеления и делаю без веса 6 повторений 4-5 подходов с 10 сек отдыхом между ними.
Сап, вопрос по подтягиваниям, что лучше - допустим 4 подхода по 4 повторения (а дальше по возможности больше повторений) - делать каждый день или через день?
Не могу себя на постоянке заставлять много и усердно заниматься, а так хоть 15 минут в день можно найти, с работы возвращаясь да заскочить на турники
П. С. я и на брусьях могу, но боюсь плечи могут заболеть, бывало такое, может что не так делал либо сразу сильно нагружался, поэтому пока подтягивания, а дальше посмотрим
Не могу себя на постоянке заставлять много и усердно заниматься, а так хоть 15 минут в день можно найти, с работы возвращаясь да заскочить на турники
П. С. я и на брусьях могу, но боюсь плечи могут заболеть, бывало такое, может что не так делал либо сразу сильно нагружался, поэтому пока подтягивания, а дальше посмотрим
>>6953
Если успеваешь восстанавливаться то каждый день если не успеваешь то по мере восстановления.
Если успеваешь восстанавливаться то каждый день если не успеваешь то по мере восстановления.
>>6953
Вообще похуй. Это смешные нагрузки, если ты не весишь 90+ можно хоть каждый день по несколько раз в день
Вообще похуй. Это смешные нагрузки, если ты не весишь 90+ можно хоть каждый день по несколько раз в день
>>6953
От вводных сильно зависит. Я бы рекомендовал давать хотя бы день восстановления, а лучше два.
От вводных сильно зависит. Я бы рекомендовал давать хотя бы день восстановления, а лучше два.
>>6951
Я хз, мне чатгпт как-то сказал что у меня перекос в нейроадаптацию. Было при весе 65 +24 на 7-8 и 38 на 1
Сейчас пытаюсь плато в 1ПМ сдвинуть за счет поднятия базы. За месяцок подтянул до 28 на 6-7 и 1ПМ 41+-. Думаю так и толкать максимум. А то из нейронной силы я и так все выжал. А для всей этой хуйни с калистеникой главное тощим быть.
Я хз, мне чатгпт как-то сказал что у меня перекос в нейроадаптацию. Было при весе 65 +24 на 7-8 и 38 на 1
Сейчас пытаюсь плато в 1ПМ сдвинуть за счет поднятия базы. За месяцок подтянул до 28 на 6-7 и 1ПМ 41+-. Думаю так и толкать максимум. А то из нейронной силы я и так все выжал. А для всей этой хуйни с калистеникой главное тощим быть.
>>6961
Какого еще объема и роста от четырех подтягиваний? Аэробикой может еще качаться будешь?
Какого еще объема и роста от четырех подтягиваний? Аэробикой может еще качаться будешь?
>>6961
Конечно помешает. Нельзя тренировать одну мышцу каждый день. Не слушай шизов. Если кроме подтягиваний ничего не делать, то через день норм. Если фуллбади, то раза 2 в неделю мышечную группу не чаще.
Конечно помешает. Нельзя тренировать одну мышцу каждый день. Не слушай шизов. Если кроме подтягиваний ничего не делать, то через день норм. Если фуллбади, то раза 2 в неделю мышечную группу не чаще.
>>6819
С подобными чувачками есть много ньюансов.
У них может быть очень удачная генетика "на витрину", т.е. банально красивые крепления и правильные пропорции скелета + доминирующие руки, грудь, квадры, круглые мышцы спины, мышечные группы бросающиеся в глаза и делающие 99% красивого для обывателя силуэта, но если приглядеться повнимательнее и разбирающимся взглядом, то обнаружишь маленькие и выпадающие бицепсы бедра, ягодицы, разгибатели позвоночника, поэтому они весят мало и охуенно выглядят сухие.
Далее, ничего не мешает таким типчикам в какой-то промежуток их многолетнего стажа лайтово курсануть, поймать хороший отклик и просто удерживать полученные 2-5кг сухого мяса, можно еще это прикрыть циклом массонабора и силовухи, когда визуально превращаются в свинюшек и изменения настоящей формы мяса плохо видно.
С подобными чувачками есть много ньюансов.
У них может быть очень удачная генетика "на витрину", т.е. банально красивые крепления и правильные пропорции скелета + доминирующие руки, грудь, квадры, круглые мышцы спины, мышечные группы бросающиеся в глаза и делающие 99% красивого для обывателя силуэта, но если приглядеться повнимательнее и разбирающимся взглядом, то обнаружишь маленькие и выпадающие бицепсы бедра, ягодицы, разгибатели позвоночника, поэтому они весят мало и охуенно выглядят сухие.
Далее, ничего не мешает таким типчикам в какой-то промежуток их многолетнего стажа лайтово курсануть, поймать хороший отклик и просто удерживать полученные 2-5кг сухого мяса, можно еще это прикрыть циклом массонабора и силовухи, когда визуально превращаются в свинюшек и изменения настоящей формы мяса плохо видно.
>>6974
А если обратным хватом делать через день, ну и день обычным - так пойдёт?
А если обратным хватом делать через день, ну и день обычным - так пойдёт?
>>6635
У него верх банально отстает от низа, вот и всё. Верх залитый надутый, но мышц особо не видно.
У него верх банально отстает от низа, вот и всё. Верх залитый надутый, но мышц особо не видно.
Второй день делаю и сегодня уже 5 раз сделал.
Пробовал кто бёрпи упарыватся?
Пробовал кто бёрпи упарыватся?
Почему крепатура постоянно только на сиськах? Уже почти год занимаюсь один хуй крепатурят каждый раз.
>>7004
Генетика такая, у меня всегда крепатурит бицепс бедра и почти никогда не крепатурят руки, вообще.
Генетика такая, у меня всегда крепатурит бицепс бедра и почти никогда не крепатурят руки, вообще.
Бл сделал свои 80х3 на наклонной (не в смите) и че то пампа меньше чем от тренажера. Почему так
>>7026
Потому что надо сбросить вес, и делать хотя бы 5-6, в 2 или 3 подхода, а не делать 3 повтора в первом подходе и 2 повтора во втором, конечно у тебя ниче не вырастит от таких тренировок.
Потому что надо сбросить вес, и делать хотя бы 5-6, в 2 или 3 подхода, а не делать 3 повтора в первом подходе и 2 повтора во втором, конечно у тебя ниче не вырастит от таких тренировок.
>>6252 (Del)
Я думаю норм, если в будни времени мало или просто мало. А если график условно 12-12, то можно просто каждую треню фулбади и везде делать подходов по максимуму.
Я думаю норм, если в будни времени мало или просто мало. А если график условно 12-12, то можно просто каждую треню фулбади и везде делать подходов по максимуму.
>>7034
ну так ты прибавил 15 процентов почти при том, что не закрыл 70x8(а лучше на 10-12, если ты не на сушке, объём тоже роляет), чего ты ожидал? Запампится от мизерного тоннжа? Кстати, нахуя те памп?
ну так ты прибавил 15 процентов почти при том, что не закрыл 70x8(а лучше на 10-12, если ты не на сушке, объём тоже роляет), чего ты ожидал? Запампится от мизерного тоннжа? Кстати, нахуя те памп?
>>6741
Ебать мощную форму сделал, красавчик. Теперь набирать будешь?
Ебать мощную форму сделал, красавчик. Теперь набирать будешь?
>>6878
У меня примерно такие же силовые, но я ещё и жиробас 177/85, делаю за один подход один выход. Ты либо себя обманываешь и делаешь американские подтягивания, либо ты ещё жирнее меня, а это маловероятно.
У меня примерно такие же силовые, но я ещё и жиробас 177/85, делаю за один подход один выход. Ты либо себя обманываешь и делаешь американские подтягивания, либо ты ещё жирнее меня, а это маловероятно.
>>7034
Слишком много разминочных повторов и подходов.
20 вообще убери, в остальных повторы урежь.
>20х8, 40х8, 50х8
Слишком много разминочных повторов и подходов.
20 вообще убери, в остальных повторы урежь.
>>7053
В этот раз перестарался с аи-парашей и слишком схуднул себя
Если кто не понял, толстожопая чушка аишкой чуть редачит свои фотки, чтобы бейтить. Дебилу кажется, что он так троллит, но на деле он просто остается толстожопой тупой аттеншнвхорой
В этот раз перестарался с аи-парашей и слишком схуднул себя
Если кто не понял, толстожопая чушка аишкой чуть редачит свои фотки, чтобы бейтить. Дебилу кажется, что он так троллит, но на деле он просто остается толстожопой тупой аттеншнвхорой
>>7062
Ты заебал уже всех толстожопый вот что не так
Ты заебал уже всех толстожопый вот что не так
>>6953
Ты, реально, можешь делать вообще что хочешь, как хочешь, каким образом в голову взбредёт. Вреда, как и результата, все равно не будет.
>4 подхода по 4 повторения
>Не могу себя на постоянке заставлять много и усердно заниматься
Ты, реально, можешь делать вообще что хочешь, как хочешь, каким образом в голову взбредёт. Вреда, как и результата, все равно не будет.
>>7047
Я делаю как в армии подтягивания с идеально прямым телом и полным выпрямлением рук. А ты точно выход делаешь а не склепку? Склепку то можно делать и с Макс 10 подтягиваниями.
Я делаю как в армии подтягивания с идеально прямым телом и полным выпрямлением рук. А ты точно выход делаешь а не склепку? Склепку то можно делать и с Макс 10 подтягиваниями.
>>7177
В армии есть качалка? На будущее спрашиваю а то год без качалки это пздц бл я сдуюсь же. И питание интересно белковое там? Я был раза два на сборах, в одном месте кормили ахуенно а во втором как скот баля
В армии есть качалка? На будущее спрашиваю а то год без качалки это пздц бл я сдуюсь же. И питание интересно белковое там? Я был раза два на сборах, в одном месте кормили ахуенно а во втором как скот баля
>>7182
Ты и есть скот, свинота жирная
Ты и есть скот, свинота жирная
>>7177
Я не умею делать склёпку, даже когда весил 65 и делал 7-8 выходов, склёпка не получалась, это технически сложное движение, да и нахуй не нужное, если гимнастикой не занимаешься.
Я не знаю как у вас было, а нас в армии только отжиманиями, приседаниями и бегом качали, если кто-то въебался, ни о какой технике речи не шло, солдат должен заебаться.
Ты попробуй делать негативную фазу медленную, а внизу прям взрываться, даже дрыгаться всем телом можно. Ах да, я ещё с допвесом только обратным хватом подтягиваюсь. И для выхода важны ещё и жимовые мышцы.
Я не умею делать склёпку, даже когда весил 65 и делал 7-8 выходов, склёпка не получалась, это технически сложное движение, да и нахуй не нужное, если гимнастикой не занимаешься.
Я не знаю как у вас было, а нас в армии только отжиманиями, приседаниями и бегом качали, если кто-то въебался, ни о какой технике речи не шло, солдат должен заебаться.
Ты попробуй делать негативную фазу медленную, а внизу прям взрываться, даже дрыгаться всем телом можно. Ах да, я ещё с допвесом только обратным хватом подтягиваюсь. И для выхода важны ещё и жимовые мышцы.
3,3 Мб, 2024x1895как убрать эти ебучие бока снизу на спине? спереди их особо не видно. если бы их не было, то спина выглядела бы еще более монструозно.
190см на 82кг
190см на 82кг
>>7243
Худеть епте. В этих местах жир уходит примерно так же хуево как с нижнего пресса. Так что это будет долго, скучно и мучительно
Худеть епте. В этих местах жир уходит примерно так же хуево как с нижнего пресса. Так что это будет долго, скучно и мучительно
>>7245
так 80 кг это итак маловато для моего роста как будто. при том в других местах на теле жира либо вообще нет, либо не так много как именно в этой области спасательного круга
так 80 кг это итак маловато для моего роста как будто. при том в других местах на теле жира либо вообще нет, либо не так много как именно в этой области спасательного круга
>>7244 (Del)
Да че бы и не подписать все равно на определенный срок чисто дронами управлять и платят норм так. Страшилки нагоняют конкуренция видимо. Родине долг отдать бл по любому там нужны массонаборные смелые пацаны. Ток если там качалка будет
Да че бы и не подписать все равно на определенный срок чисто дронами управлять и платят норм так. Страшилки нагоняют конкуренция видимо. Родине долг отдать бл по любому там нужны массонаборные смелые пацаны. Ток если там качалка будет
>>7256
О нет я же без смита нихуя не умею
О нет я же без смита нихуя не умею
>>7257
В каком еще бодибилдинге? Где твое сбилженое боди тогда? Ни дельт ни трапеций, ни трицепсов
В каком еще бодибилдинге? Где твое сбилженое боди тогда? Ни дельт ни трапеций, ни трицепсов
>>7305
Заебись
Заебись
>>7308
Это ты про его форму нынешнюю? Ну да, толще стал хачик. Ну а кто сейчас не толстый то?
Это ты про его форму нынешнюю? Ну да, толще стал хачик. Ну а кто сейчас не толстый то?
>>7243
Сильнее накачать верх и лучше просушиться. А вообще, оттуда жир уходит очень медленно, без кленбутерола, кофеина и кучи кардио не обойтись, надо ли оно тебе?
Сильнее накачать верх и лучше просушиться. А вообще, оттуда жир уходит очень медленно, без кленбутерола, кофеина и кучи кардио не обойтись, надо ли оно тебе?
>>7251
"Чисто дронами управлять" это даже не особенно тыловая хуйня. В ВМВ смертность у радистов и телефонистов бывала повыше чем в пехоте, и сильно.
"Чисто дронами управлять" это даже не особенно тыловая хуйня. В ВМВ смертность у радистов и телефонистов бывала повыше чем в пехоте, и сильно.
>>7243
Дефицит калорий. А так, хуевая маскулинизация, у мужика в норме только курдюк должен расти, бока расти не должны, при таком-то весе тем более.
Что спина выглядела хотя бы как-то, нужно делать вертикальные и горизонтальное тяги, а так же становые, совокупно подходов 20 в неделю. А у тебя спина сам понимаешь...
>как убрать эти ебучие бока снизу на спине
Дефицит калорий. А так, хуевая маскулинизация, у мужика в норме только курдюк должен расти, бока расти не должны, при таком-то весе тем более.
>то спина выглядела бы еще более монструозно.
Что спина выглядела хотя бы как-то, нужно делать вертикальные и горизонтальное тяги, а так же становые, совокупно подходов 20 в неделю. А у тебя спина сам понимаешь...
>>7305
Нахуй нужен камень, когда есть гиря? Чтоб голову разъебать однажды?
Вот последнее уже норм, многоповторка пошла как и надо.
Нахуй нужен камень, когда есть гиря? Чтоб голову разъебать однажды?
Вот последнее уже норм, многоповторка пошла как и надо.
>>7337
Вот этот видно, что чем-то занимается
Вот этот видно, что чем-то занимается
>>7340
У него спина лучше твоей, уебище. ИМТ лучше на порядок
У него спина лучше твоей, уебище. ИМТ лучше на порядок
>>7341
Трюки человек придумывает, снаряды необычные. С дуру можно и розовой гантелькой голову разъебать
Трюки человек придумывает, снаряды необычные. С дуру можно и розовой гантелькой голову разъебать
Я бы тоже выложил бы свою спину но она прыщавая подумают что я на меташке окончательно и ещё волосня на копчике бл
А еще я бы снял пруфы силовых, но они у меня не на словах не очень ору бл
Попал не туда пальцем, нихуя я на доску интересную наткнулся. То есть вы аноны тут каждый день разглядываете мужиков в трусах? И охотно комментируете ещё? Та ну нах.
Не надо ара, не ходи на войну, ноги оторвет, как потом в Смите будешь делать?
>>7354
Содомиты чертовы. Я особо много не листал, написал что увидел. А это правда что качки не ради тянок качаются, а ради мужиков?
Нет ну пацанам респект, спорт это хорошо. Тут как я понял прям дико увлекаются этим, над каждым упражнением спорят.
Содомиты чертовы. Я особо много не листал, написал что увидел. А это правда что качки не ради тянок качаются, а ради мужиков?
Нет ну пацанам респект, спорт это хорошо. Тут как я понял прям дико увлекаются этим, над каждым упражнением спорят.
>>7357
Есть такое. Ведь если делать неправильно, то не будет роста мышц, и другие мужики тебя не оценят.
>Тут как я понял прям дико увлекаются этим, над каждым упражнением спорят
Есть такое. Ведь если делать неправильно, то не будет роста мышц, и другие мужики тебя не оценят.
305 Кб, 966x1281>>7360
Ну так-то оценку от экспертов не против услышать. В зал не хожу, чисто турнички. Ну и хавать стараюсь не все подряд, чтоб совсем не оскуфеть. 30 лвл. Подумываю вот записаться в зал, времени бы на это найти канеш.
Ну так-то оценку от экспертов не против услышать. В зал не хожу, чисто турнички. Ну и хавать стараюсь не все подряд, чтоб совсем не оскуфеть. 30 лвл. Подумываю вот записаться в зал, времени бы на это найти канеш.
>>7367
Оценкая как ты сам и сказал. Видно, что абы что не ешь, но в зал не ходишь, а чисто со своим весом что-то делаешь
Оценкая как ты сам и сказал. Видно, что абы что не ешь, но в зал не ходишь, а чисто со своим весом что-то делаешь
>>7367
Оно и видно. Жопа никакая, ноги спички. Но верх хороший, ещё и генетика на пресс удачная. В зал не только запишись, но и начни ходить в него. Удачи.
>В зал не хожу, чисто турнички.
Оно и видно. Жопа никакая, ноги спички. Но верх хороший, ещё и генетика на пресс удачная. В зал не только запишись, но и начни ходить в него. Удачи.
>>7372
Без стероидов долгий, скучный и малозаметный процесс, имей в виду. Первый год классный прирост, но и небольшой, а дальше жопа
>думаю пора уже набрать мышц
Без стероидов долгий, скучный и малозаметный процесс, имей в виду. Первый год классный прирост, но и небольшой, а дальше жопа
>>7381
Спасибо, про ноги знаю. Их кстати и планирую качать точно. Как я понял присед нужно делать.
>>7382
Разве? Фарму мне точно не надо. Прост посмотрел на здешних анонов по типу >>6741 >>7053 и вдохновился как-то. Они как я понял натуралы. Естественно горой мышц нет цели стать, просто быть объемным, жилистым.
Спасибо, про ноги знаю. Их кстати и планирую качать точно. Как я понял присед нужно делать.
>>7382
Разве? Фарму мне точно не надо. Прост посмотрел на здешних анонов по типу >>6741 >>7053 и вдохновился как-то. Они как я понял натуралы. Естественно горой мышц нет цели стать, просто быть объемным, жилистым.
>>7384
А. Ну если цель чуть подрасти и прийти в тонус, то вперед. Через полгода уже визуально станет повеселее
А. Ну если цель чуть подрасти и прийти в тонус, то вперед. Через полгода уже визуально станет повеселее
>>7340
Становая 150 4х4, 165 2х2, на раз тянул 170, больше не пробовал, тяга Ятса (елси брать чистые повторы без подшвунговки ногами) где-то 115х12 и 125х6, подъём на грудь в стойку 80.
А как фоткать рельеф спины? Это чё-то напрягать надо, а я просто стоял в той же позе, что и чел выше.
>Бро не качал спину походу
Становая 150 4х4, 165 2х2, на раз тянул 170, больше не пробовал, тяга Ятса (елси брать чистые повторы без подшвунговки ногами) где-то 115х12 и 125х6, подъём на грудь в стойку 80.
>спину с рельефом бл
А как фоткать рельеф спины? Это чё-то напрягать надо, а я просто стоял в той же позе, что и чел выше.
>>7390
Жирдяй так не сможет
>Становая 150 4х4, 165 2х2, на раз тянул 170, больше не пробовал, тяга Ятса (елси брать чистые повторы без подшвунговки ногами) где-то 115х12 и 125х6, подъём на грудь в стойку 80
Жирдяй так не сможет
62 Кб, 580x1280Апдейт задохлика - после пары месяцев приседа зерхером начали пробиваться зачатки трапеций или что это там у лопаток хз. Плюс жопа выросла. Вес все еще тот же +-. Нейронка уже советует сходить ко врачу пропить курс шмурядка для повышения аппетита (Который выдают онкобольным). Я в целом только за. От приседа пока с точки зрения массы выросла только разница между утром и вечером до 1 кг - воды ноги удерживают пиздец много. То есть с устра 64 с хуем, а вечером теперь не 65, а 66.
>>7372
А вот и не поебать. Сам понимаешь, не только форму оцениваем тут, но и хуи. Недавно как раз срачи были.
А не только ты тут надроченный хуй кидаешь невзначай.
>Ну думаю тут поебать всем на это.
А вот и не поебать. Сам понимаешь, не только форму оцениваем тут, но и хуи. Недавно как раз срачи были.
>Про нашего человека не понял, стесняюсь даже спросить почему
А не только ты тут надроченный хуй кидаешь невзначай.
>>7400
Что за срачи были? По поводу хуя что ли? Ахаха, вы походу разделы путаете. Тут как я понял чисто тело скидывают, оценивают.
Что за срачи были? По поводу хуя что ли? Ахаха, вы походу разделы путаете. Тут как я понял чисто тело скидывают, оценивают.
Хотелось бы услышать мнение так называемых экспертов по поводу дальнейших действий по улучшению каркаса и формы тела.
В зал через месяц начну ходить, на год точно там по 3-5 раз в неделю силовые
Рост 178/27 лет
Сначала просто хотел похудеть и в целом все, щас подсел на спортивные мероприятия, теперь конечно хочется придать своему телу нормальный спортивный вид(без фармы и прочего) и набрать вес уже не жиром, а мышцами
Пью воду, чай зел/черн/кофе редко/минералку
Ем грудку куриную, индейку, яйца, омлет, творог 2%, герч йогурт, яблоки, груши часто, ягоды иногда, овощи бывает, рыбу жарю, консерва тунца залетает, молоко 1,5% утром иногда, иногда с кофе, гречка, макароны(не часто), фасоль консервированная с грибами, горошек такой же, в целом всякую дрисню есть перестал, чувствую себя гораздо лучше и не сказать что скучаю
75 дней подряд по 18к интенсивных прогулок, средний 24к, но иногда приходится больше пройти, тренируюсь пока дома , начинал с 15-25 минут в день, последние дней 40 ,45 минут+, работа со своим телом, упражнения мне нравятся в целом, но понимаю что для мышц нужен зал, прогрессия конечно там лучше намного
Креатин по 5 грамм почти месяц пью
Как можно улучшить результаты и достигнуть хорошего каркаса тела? В спорте первые 75 дней, до этого я даже слова такого не знал
В зал через месяц начну ходить, на год точно там по 3-5 раз в неделю силовые
Рост 178/27 лет
Сначала просто хотел похудеть и в целом все, щас подсел на спортивные мероприятия, теперь конечно хочется придать своему телу нормальный спортивный вид(без фармы и прочего) и набрать вес уже не жиром, а мышцами
Пью воду, чай зел/черн/кофе редко/минералку
Ем грудку куриную, индейку, яйца, омлет, творог 2%, герч йогурт, яблоки, груши часто, ягоды иногда, овощи бывает, рыбу жарю, консерва тунца залетает, молоко 1,5% утром иногда, иногда с кофе, гречка, макароны(не часто), фасоль консервированная с грибами, горошек такой же, в целом всякую дрисню есть перестал, чувствую себя гораздо лучше и не сказать что скучаю
75 дней подряд по 18к интенсивных прогулок, средний 24к, но иногда приходится больше пройти, тренируюсь пока дома , начинал с 15-25 минут в день, последние дней 40 ,45 минут+, работа со своим телом, упражнения мне нравятся в целом, но понимаю что для мышц нужен зал, прогрессия конечно там лучше намного
Креатин по 5 грамм почти месяц пью
Как можно улучшить результаты и достигнуть хорошего каркаса тела? В спорте первые 75 дней, до этого я даже слова такого не знал
>>7403
Если делаешь анжуманя/брусья/подтягивания со своим весом больше каких нибудь 15 раз, то все это переходит в раздел кардио, в одну стопку с твоей ходьбой по 18к. Завязывай обсушать организм хуетой, начинай тягать железо. Мышцы ты уже все спалил, жира мало, как мясо пойдет, начнет рисоваться рельеф, жирок продолжит плавиться если будешь держать мелкий профицит в 200-300. Ты главное начни, остальное подтянется, желание, тело, привычка
Если делаешь анжуманя/брусья/подтягивания со своим весом больше каких нибудь 15 раз, то все это переходит в раздел кардио, в одну стопку с твоей ходьбой по 18к. Завязывай обсушать организм хуетой, начинай тягать железо. Мышцы ты уже все спалил, жира мало, как мясо пойдет, начнет рисоваться рельеф, жирок продолжит плавиться если будешь держать мелкий профицит в 200-300. Ты главное начни, остальное подтянется, желание, тело, привычка
>>7403
Нахуй ты до 65 схудел? Какие силовые? Предполагаю, что отвратительные. Улучшать нормальным количеством еды и залом/добавлением нормальных весов в домашние упражнения (Штанга, гантели, пояс под веса на турник и брусья)
Нахуй ты до 65 схудел? Какие силовые? Предполагаю, что отвратительные. Улучшать нормальным количеством еды и залом/добавлением нормальных весов в домашние упражнения (Штанга, гантели, пояс под веса на турник и брусья)
>>7407
Да мышц у меня и не было никогда, по всем регалиям я держу белок на 125 за все дни в среднем
В зал вот только в конце августа пойду, желания полные штаны
Отжумания и брусья больше 15 без проблем, подтягиваюсь раз 10 максимум
Да мышц у меня и не было никогда, по всем регалиям я держу белок на 125 за все дни в среднем
В зал вот только в конце августа пойду, желания полные штаны
Отжумания и брусья больше 15 без проблем, подтягиваюсь раз 10 максимум
>>7411
Да набрать не проблема, мне в моем весе комфортно в целом, вес быстро уходит, ем я 1550 ккал
У меня есть гантельки по 6 кг, но я на дому не вижу дальше толку добавлять что то, нужен зал
Да набрать не проблема, мне в моем весе комфортно в целом, вес быстро уходит, ем я 1550 ккал
У меня есть гантельки по 6 кг, но я на дому не вижу дальше толку добавлять что то, нужен зал
>>7403
Тоесть хз
Силовые для 64 кг... Их ноль. Зачем ты пьешь креатин? Он для силовых. Короче иди в зал, ты просто был жиродрищем, а стал дрищем вот и вся оценка.
>Отжумания и брусья больше 15
Тоесть хз
>подтягиваюсь раз 10 максимум
Силовые для 64 кг... Их ноль. Зачем ты пьешь креатин? Он для силовых. Короче иди в зал, ты просто был жиродрищем, а стал дрищем вот и вся оценка.
>>7407
Пресс все еще не виден. Но это скорее проблема того, что пресса вообще там нет как категории
>>7415
Ща будет мега борьба дрыщей
Ну мне тоже, но 1550 ккал в день и 10 подтягиваний Пиздец мало при таком весе это какой-то анамнез истощения до девочки-анорексички. Купи с озона штангу, блины и пояс. У меня при таком же весе и росте +40 кг на турнике на раз и на брусьях +48 кг. Ты просто жирноват и силенок мало, надо добавлять веса и еды.
>Жира мало
Пресс все еще не виден. Но это скорее проблема того, что пресса вообще там нет как категории
>>7415
Ща будет мега борьба дрыщей
>Комфортно
Ну мне тоже, но 1550 ккал в день и 10 подтягиваний Пиздец мало при таком весе это какой-то анамнез истощения до девочки-анорексички. Купи с озона штангу, блины и пояс. У меня при таком же весе и росте +40 кг на турнике на раз и на брусьях +48 кг. Ты просто жирноват и силенок мало, надо добавлять веса и еды.
>>7415
Остановиться надо было вообще на 70, дальше чисто мышцы жег
Остановиться надо было вообще на 70, дальше чисто мышцы жег
>>7403
Ну ты сам же и ответил уже:
>Как можно улучшить результаты и достигнуть хорошего каркаса тела?
Ну ты сам же и ответил уже:
>но понимаю что для мышц нужен зал, прогрессия конечно там лучше намного
>>7422
Да ему не зал, а желание что-то делать надо. Вон пупок как на домашних харчах распух
Да ему не зал, а желание что-то делать надо. Вон пупок как на домашних харчах распух
>>7415
Надо было сразу идти в зал, а не страдать херней. Не только бы жир сжигал, но и мышцы наращивал бы паралельно и те что были сохранял бы. Рекомпозиция на новичках хорошо работает.
Надо было сразу идти в зал, а не страдать херней. Не только бы жир сжигал, но и мышцы наращивал бы паралельно и те что были сохранял бы. Рекомпозиция на новичках хорошо работает.
>>7423
Эх, неопытный ещё. Посидишь тут с наше, будешь и от бабских доек плеваться, и ценить мощную мужскую грудь, попомни мои слова.
Эх, неопытный ещё. Посидишь тут с наше, будешь и от бабских доек плеваться, и ценить мощную мужскую грудь, попомни мои слова.
>>7429
Так в зале я в целом буду новичком, щас у меня нагрузка не ебать какая огромная, не было возможности , да и изначально цель была сбросить и снова отжираться, щас цель поменялась, хочу подкачаться
Так в зале я в целом буду новичком, щас у меня нагрузка не ебать какая огромная, не было возможности , да и изначально цель была сбросить и снова отжираться, щас цель поменялась, хочу подкачаться
>>7417
Ну чел, я вот 175/75, отжаться могу раз 50, на брусьях 4 по 8 с 40кг на поясе делаю, а подтягивания 10-12 отсилы. Подтяги самое сложное упражнение из тех что можно сделать со своим весом. Понятно что у него нет силовых, это и на фото видно, но он не выебывается тут жимом 150.
Креатин полезен всегда, даже жирухе сидящей на диване
Ну чел, я вот 175/75, отжаться могу раз 50, на брусьях 4 по 8 с 40кг на поясе делаю, а подтягивания 10-12 отсилы. Подтяги самое сложное упражнение из тех что можно сделать со своим весом. Понятно что у него нет силовых, это и на фото видно, но он не выебывается тут жимом 150.
Креатин полезен всегда, даже жирухе сидящей на диване
>>7436
Нет, просто у обывалы который только в школе подтягивался и у тебя - разные критерии подтягиваний. Давно дрыгался как уж на турнике? Вот и оно, уверен этот анон так и подтягивается, в реале у него там нихуя нет, и речь не о "идеальных подтягиваниях" и чуть качке и чуть дрыгиний, а об реально ебанутой волне всем телом.
>а подтягивания 10-12 отсилы. Подтяги самое сложное упражнение
Нет, просто у обывалы который только в школе подтягивался и у тебя - разные критерии подтягиваний. Давно дрыгался как уж на турнике? Вот и оно, уверен этот анон так и подтягивается, в реале у него там нихуя нет, и речь не о "идеальных подтягиваниях" и чуть качке и чуть дрыгиний, а об реально ебанутой волне всем телом.
>>7436
Креатин поэтому и начала пить, сказали что полезен в целом при любых нагрузках, я еще и на складе(взрывоопасном) работаю
Креатин поэтому и начала пить, сказали что полезен в целом при любых нагрузках, я еще и на складе(взрывоопасном) работаю
>>7353
И демонстрируем.
И демонстрируем.
>>7474
Думаешь больше чем у смая и хача?
Думаешь больше чем у смая и хача?
Наконец то. Отдыхаю от ног болит тбс, как он заебал и добрался до жима стоя, пздц я долгий, когда там вы по нему угарали? Еще мсмк мем был актуальный.
Сделал 40х10 прямо, локти впереди хз, вроде так правильно, не помню кто говорил, голова что ли...
Прикольное упражнение, буду делать пока ног нет
Сделал 40х10 прямо, локти впереди хз, вроде так правильно, не помню кто говорил, голова что ли...
Прикольное упражнение, буду делать пока ног нет
>>7494
Да я первый раз епрст, еще и после жима лежа, хоть и среднего, вводное. Спасибо я уже несколько раз олололо нисхуя поднимал на максимум, больше не хочу граблями в сотый раз по ебалу получать.
Да я первый раз епрст, еще и после жима лежа, хоть и среднего, вводное. Спасибо я уже несколько раз олололо нисхуя поднимал на максимум, больше не хочу граблями в сотый раз по ебалу получать.
>>7491
Я их делаю с упором на грудь, видимо. Жим французский с пола 21 кг х 8. Трицепса ожидаемо нет
Я их делаю с упором на грудь, видимо. Жим французский с пола 21 кг х 8. Трицепса ожидаемо нет
>>7489
По наклоном ещё жать надо, в районе ключиц мяса нет, брусья только низ и кое-как середину задействуют нормально, что отчетливо видно на фото. А ещё сведения в бабочке и кроссовере. Постепенно к этому и приходишь в итоге, простого пути нет.
По наклоном ещё жать надо, в районе ключиц мяса нет, брусья только низ и кое-как середину задействуют нормально, что отчетливо видно на фото. А ещё сведения в бабочке и кроссовере. Постепенно к этому и приходишь в итоге, простого пути нет.
>>7182
по уставу должен быть как минимум турник и брусья но и что то типа качалки было во всех частях где я был.
по уставу должен быть как минимум турник и брусья но и что то типа качалки было во всех частях где я был.
Почему они так похожи?
>>7585 (Del)
Та присосется к каким нибудь дагам там, нихуя делать не будет. У него то язык подвешен.
Та присосется к каким нибудь дагам там, нихуя делать не будет. У него то язык подвешен.
>>7585 (Del)
Я в частях 5-6 был, зал был везде и кенты кто служил также говорят.
Я в частях 5-6 был, зал был везде и кенты кто служил также говорят.
>>7605 (Del)
братух я лучше тебя эту систему знаю, ты слишком давно служил что бы сейчас рассуждать, у тебя овер поверхностные знания и суждения как и у всех кто служил давно.
>думаешщь не сделают ты плохо знаешь систему юнош
братух я лучше тебя эту систему знаю, ты слишком давно служил что бы сейчас рассуждать, у тебя овер поверхностные знания и суждения как и у всех кто служил давно.
>>7619 (Del)
Бля ты ебанат что ли? Хули ты мне тут рассказываешь, я тебе говорю по своему опыту и опыту еще дохуя людей. Абзац, пойми, что ты думаешь что ты всегда лучше всех все знаешь, это твоя главная проблема в жизни.
Бля ты ебанат что ли? Хули ты мне тут рассказываешь, я тебе говорю по своему опыту и опыту еще дохуя людей. Абзац, пойми, что ты думаешь что ты всегда лучше всех все знаешь, это твоя главная проблема в жизни.
>>7624 (Del)
Я тебе повторяю ты про армию нихуя не знаешь, то что у тебя там было там и осталось.
Я тебе повторяю ты про армию нихуя не знаешь, то что у тебя там было там и осталось.
>>7627 (Del)
Бля хорош свою тупость показывать, просто успокойся нахуй.
Не буду вдаваться в подробности, но я в своей части выполнял боевые задачи на технике и в коммандировке на границе выполнял боевые задачи только не на технике. Я тебе просто скажу что служба в военное время и служба твоя это две разные вещи, тебя только дед отпиздить до смерти мог а сейчас пацаны срочники буквально могут от вражеского дрона пасть и шанс нихуя не маленький, сейчас службу настоящую несут, по настоящему защищают родину.
контрактник это просто работник можно сказать, у него нет злобы как у деда, ему понта 0 тебя дрочить.
знал бы ты насколько сейчас полканам не до срочников.
>еблан влюбой вч так как я пишу Всегда так было ест и будет
Бля хорош свою тупость показывать, просто успокойся нахуй.
>ты где был на альтернативе что ли в больнице?
Не буду вдаваться в подробности, но я в своей части выполнял боевые задачи на технике и в коммандировке на границе выполнял боевые задачи только не на технике. Я тебе просто скажу что служба в военное время и служба твоя это две разные вещи, тебя только дед отпиздить до смерти мог а сейчас пацаны срочники буквально могут от вражеского дрона пасть и шанс нихуя не маленький, сейчас службу настоящую несут, по настоящему защищают родину.
>Щас просто дедов те хе же заменили контрактники
контрактник это просто работник можно сказать, у него нет злобы как у деда, ему понта 0 тебя дрочить.
>Любой Полкан чует если ЛС проебывается он начинает по части ездить гна своем драндулет и выслеживать проебшиков Старослужазих в том числе
знал бы ты насколько сейчас полканам не до срочников.
>>7630 (Del)
ДА БРАТАН ПОЛКАН ПРИЕХАЛ СО СРОЧАМИ ФУРУ РАЗГРУЖАТЬ ЕМУ ЖЕ ДЕЛАТЬ НЕХУЙ ты ваще дегенерат что ли?
>полкан бежит и орет родненькие мои давайте мы уж сами диточки А вы идите в спортзал там на перекладине покачайтесь
ДА БРАТАН ПОЛКАН ПРИЕХАЛ СО СРОЧАМИ ФУРУ РАЗГРУЖАТЬ ЕМУ ЖЕ ДЕЛАТЬ НЕХУЙ ты ваще дегенерат что ли?
>>7635 (Del)
Ты мне долбоеб какую то хуйню втираешь что полкан вот пойдет срочей дрочить это ебаный сюр.
Ты мне долбоеб какую то хуйню втираешь что полкан вот пойдет срочей дрочить это ебаный сюр.
Пухлый блять 2 года поварешкой отсиделся и думает что все знает про армию рембо хуев.
>>7609 (Del)
Так стероиды это не наркотики, а лекарство по факту. На них себя человеком хотя бы чувствуешь, восстанавливаешься, либидо шкалит, движуха прёт
Так стероиды это не наркотики, а лекарство по факту. На них себя человеком хотя бы чувствуешь, восстанавливаешься, либидо шкалит, движуха прёт
>>7637 (Del)
Нет, это абсолютно 2 разные категории людей.
>Да щас нет срочной службы старослужащих их заменили контрактники очевидно
Нет, это абсолютно 2 разные категории людей.
>>7641 (Del)
Короче ты меня заебал, пойми 2 вещи:
1) ты правда тупой
2) ты нихуя про армию не знаешь, забей.
Короче ты меня заебал, пойми 2 вещи:
1) ты правда тупой
2) ты нихуя про армию не знаешь, забей.
>>7644 (Del)
Из всех должностей которые ты назвал нет ни одной комплектующейся контрабасами.
>щас очевидно это делают контрактники Тк ои такие же ефрейторы или сержанты
Из всех должностей которые ты назвал нет ни одной комплектующейся контрабасами.
>>7645 (Del)
Нет, сейчас нет той армии которую ты видел. А то что ты не можешь этого осознать делает тебя тупым.
Нет, сейчас нет той армии которую ты видел. А то что ты не можешь этого осознать делает тебя тупым.
>>7555
Да я вижу, но мне в домашних условиях городить еще и что-то на верх груди сложно. Мб сидя жим гантелей какой-то я хз. Мне пока надо просто в целом массу растить, дальше уже можно над балансировкой думать. Типа урезать брусья, добавить жим в наклоне и тп
Да я вижу, но мне в домашних условиях городить еще и что-то на верх груди сложно. Мб сидя жим гантелей какой-то я хз. Мне пока надо просто в целом массу растить, дальше уже можно над балансировкой думать. Типа урезать брусья, добавить жим в наклоне и тп
>>7649 (Del)
мичманы: техник роты, начальник мастерской, старшина подразделения, командир группы.
сука идиот
>Работа Поваровм в Части Шофером в том числе у командра Каптером помошник Прапора Писарем
>Сержанты и старшины: командир отделения, заместитель командира взвода, старшина команды, начальник хранилища.Прапорщики и
мичманы: техник роты, начальник мастерской, старшина подразделения, командир группы.
сука идиот
>>7652 (Del)
это хуй епта, это вообще номинальная должность.
срочники при мне ее занимали далеко не единожды.
нет.
>>7657 (Del)
повар это либо гражданский либо в исключительных случаях срочник, контрактников там нет, либо я не видел а значит овер редко.
шоферы это всегда срочники
это даже я делал при том что должность была механик оператор.
>ты знаешь что такое командир отделения дудосий
это хуй епта, это вообще номинальная должность.
срочники при мне ее занимали далеко не единожды.
>Контрактник пртсо заменяет функцию дедов ране и все Делая ту же работу протсо за Зп
нет.
>>7657 (Del)
>Что тако повар это заведующий столовым хозяйством фактически Отвечающий за всю хуйню
повар это либо гражданский либо в исключительных случаях срочник, контрактников там нет, либо я не видел а значит овер редко.
> водила в части
шоферы это всегда срочники
> тренировать заниматся на плацу с новобранцами и пр и пр
это даже я делал при том что должность была механик оператор.
>>7659 (Del)
ты тупорылый еблан, понял? ты мне изначально совсем другие должности называл.
ты тупорылый еблан, понял? ты мне изначально совсем другие должности называл.
>>7661 (Del)
Бля какой ты тупой.
Бля какой ты тупой.
>>7663 (Del)
как из этого
следует это
Тупорылая твоя голова блять что раньше это были срочники что сейчас.
как из этого
>например Шофер Командира это сержант или рядовой так же Все ка было та ки осталось Птсо ранее это были Старослужащие 2 года иди свояк командиора даже с духанства друг щья семей щас это котрактник
следует это
>Контрактник дурак не чем от старослужащего 2 года елси он в звании рядового или сержанта не тличается
Тупорылая твоя голова блять что раньше это были срочники что сейчас.
>>7668 (Del)
Блять никто сейчас намеренно не заебывает срочника, во первых таких задач не ставит высшее начальство тк им вообще не до срочников. Во вторых заебанный срочник пойдет на БД и проебет дрон либо дрг какое еще, кому это надо?
> ябать духа и слона будут по прежнему работами отжиманиями пр бегитом и пр
Блять никто сейчас намеренно не заебывает срочника, во первых таких задач не ставит высшее начальство тк им вообще не до срочников. Во вторых заебанный срочник пойдет на БД и проебет дрон либо дрг какое еще, кому это надо?
>>7671 (Del)
блатная да, но по факту тебя хуесосит вся часть и армию ты не видишь, ты проебщик обычный.
>еблан Повар это вообещ блотная должность в армии как и каптер
блатная да, но по факту тебя хуесосит вся часть и армию ты не видишь, ты проебщик обычный.
>>7675 (Del)
буквально часто да, лишь бы дежурство нормально несли.
задача это обеспечение суверенитета и неприкосновенности страны.
>нет блять там срочнику зонтик поставят плаки дадут басик утсроят Санаторий блять пансеонат
буквально часто да, лишь бы дежурство нормально несли.
>тк это задача высшего командовнаия Ебати ниэних Это пирамида даун
задача это обеспечение суверенитета и неприкосновенности страны.
>>7676
Я бы вообще эту тему трогать не стал если бы пухлый не начал нести поеботу.
Я бы вообще эту тему трогать не стал если бы пухлый не начал нести поеботу.
>>7672
Че за срач ору бл я там особо служить не буду сразу контракт подпишу а там уже совсем другие условия как на воле считай
Интересно посмотреть как на мне форма уставная будет смотреться по любому ахуенно на массонаборном теле типа милитари вайб
Че за срач ору бл я там особо служить не буду сразу контракт подпишу а там уже совсем другие условия как на воле считай
Интересно посмотреть как на мне форма уставная будет смотреться по любому ахуенно на массонаборном теле типа милитари вайб
Хач уезжает возводиться в куб?
>>7679
Ну единственное что дрочат как правило дневальных все таки. Ну это чисто наряд для абрэков.
Ну единственное что дрочат как правило дневальных все таки. Ну это чисто наряд для абрэков.
>>7685 (Del)
Да как скажешь товарищ поварешка кругом шагом марш кухню пидорасить с пеной.
>сразу видно ты о армии из мультипликации десткой только видел
Да как скажешь товарищ поварешка кругом шагом марш кухню пидорасить с пеной.
>>7688 (Del)
в частях тоже очень нужны люди, их там тоже мало.
ойййй бляяяяяя.
>Нах ты нужен в части Щас мясо нужно
в частях тоже очень нужны люди, их там тоже мало.
>подписать контракт пытками срочникаов в частносии и пр
ойййй бляяяяяя.
>>7691 (Del)
Ну вот и видно что службы то ты не видел. Нихуя сейчас траву не красят, сейчас боевые задачи в частях выполняют, если не останется людей в частях то невозможна будет защита государства. Сейчас только мотострелков и прочую пехоту каких нибудь коммандируют за ленту тк они раньше нихуя не делали просто сидели дрочились а сейчас так тем более их тут держать нет понта.
>работами по покраске травы и пр
Ну вот и видно что службы то ты не видел. Нихуя сейчас траву не красят, сейчас боевые задачи в частях выполняют, если не останется людей в частях то невозможна будет защита государства. Сейчас только мотострелков и прочую пехоту каких нибудь коммандируют за ленту тк они раньше нихуя не делали просто сидели дрочились а сейчас так тем более их тут держать нет понта.
>>7692 (Del)
Ну да, на малую токмачку всех отправим, а дроны и дргшники сами как нибудь хуй забьют на нас. С ядерного щита тоже всех снимем нахуй, нахуй он нам нужен, в токмачке же нужнее люди.
Ну да, на малую токмачку всех отправим, а дроны и дргшники сами как нибудь хуй забьют на нас. С ядерного щита тоже всех снимем нахуй, нахуй он нам нужен, в токмачке же нужнее люди.
>>7698 (Del)
Ну да, ты же недавно отслужил, ты то лучше знаешь.
>еблан все то же самое делают что и раньше
Ну да, ты же недавно отслужил, ты то лучше знаешь.
>>7700 (Del)
Никто с ядерки не будет забирать на сво людей, это нонсенс просто.
Никто с ядерки не будет забирать на сво людей, это нонсенс просто.
>>7700 (Del)
Я теперь понял что ты не понимаешь совсем как работает армия как обширная система по защите гос-ва, ну а хули от поварешки ждать.
Я теперь понял что ты не понимаешь совсем как работает армия как обширная система по защите гос-ва, ну а хули от поварешки ждать.
>>7705 (Del)
Ты сука тупой даже не можешь понять что я тебе пишу.
Ты сука тупой даже не можешь понять что я тебе пишу.
>>7707 (Del)
Не бро, ты правда очень тупой человек, я даже не хочу тебя оскорбить, тебе просто самому надо это осознать и принять.
Не бро, ты правда очень тупой человек, я даже не хочу тебя оскорбить, тебе просто самому надо это осознать и принять.
>>7685 (Del)
Тут Абзац прав, я срочку служил и у нас похожим образом всё было. Может в нормальных частях всё и по-другому.
Тут Абзац прав, я срочку служил и у нас похожим образом всё было. Может в нормальных частях всё и по-другому.
>>7688 (Del)
А этот братский народ тебя братом считает? Или у вас односторонняя любовь?
> осенью может быть уже весело Я например не пойду из прицнипа пртив братского народа за хазар поганых
А этот братский народ тебя братом считает? Или у вас односторонняя любовь?
>>7711 (Del)
вот ты серьезно думаешь что можно это все рассказывать?
в рабочее время в казарме только наряд.
в 6 построение на ужин а после ужина у солдат свободное время а контрактники уезжают домой кроме наряда.
>давай не тупой что щас делают на срочке иного
вот ты серьезно думаешь что можно это все рассказывать?
>обед опрсле возня в казарме
в рабочее время в казарме только наряд.
в 6 построение на ужин а после ужина у солдат свободное время а контрактники уезжают домой кроме наряда.
>>7718
Что за абрек войска? ВДВ типа? Не, я в ПВО дрочился, знакомые, кто в Президентский полк попали, то же самое говорят. Но у них дрочка по уставу, а у нас дрочка не по уставу.
Что за абрек войска? ВДВ типа? Не, я в ПВО дрочился, знакомые, кто в Президентский полк попали, то же самое говорят. Но у них дрочка по уставу, а у нас дрочка не по уставу.
>>7716 (Del)
Нет, кому это надо если есть реальные задачи.
до 6 часов
строевой с тобой тоже никто после 6 не будет заниматься.
духи сейчас большую часть времени свои документы подбивают и сидят учат устав+бд если кого на бд готовят.
после 6 хуй тебе кто что скажет.
>периодически бегате в казарму туда суда там может быть прокачк аи пр отжимания отбой подъем ипр хуйня
Нет, кому это надо если есть реальные задачи.
>Могут отвозить на работуы в городе в том числе я с
до 6 часов
>духи имено и пр откисают на сартирах уборках строевой ты тупой чтои я это написал сразу
строевой с тобой тоже никто после 6 не будет заниматься.
духи сейчас большую часть времени свои документы подбивают и сидят учат устав+бд если кого на бд готовят.
>тк если пересветить ебалом в спот кубрике Т ыбыстро пойдешь куда нить откисат че нить красить и пр
после 6 хуй тебе кто что скажет.
>>7715 (Del)
Хохлы же сами скакали и кричали москаляку на гиляку.
Хохлы же сами скакали и кричали москаляку на гиляку.
>>7720
Я хуй знает как ты в пво дрочился когда там людей нихуя нет а задачи есть еще как, причем от выполнения этих задач напрямую зависит обеспечение безопасности страны.
Я хуй знает как ты в пво дрочился когда там людей нихуя нет а задачи есть еще как, причем от выполнения этих задач напрямую зависит обеспечение безопасности страны.
>>7724
Там задачи уровня соляру отсосать из базов в канистры, а потом в дизель переливать. Или чистить технику от снега. Или рубить колышки под кабеля. Или рыть бункер в -15 в ночь перед проверкой. Или ходить по кругу в патруле.
А в итоге на ближайший аэродром всё равно падает беспилотник и вся чистка колёс техники от грязи оказывается была зря.
Там задачи уровня соляру отсосать из базов в канистры, а потом в дизель переливать. Или чистить технику от снега. Или рубить колышки под кабеля. Или рыть бункер в -15 в ночь перед проверкой. Или ходить по кругу в патруле.
А в итоге на ближайший аэродром всё равно падает беспилотник и вся чистка колёс техники от грязи оказывается была зря.
>>7720
Или ты в какой то хуйне при пво служил а саму технику только издалека видел, как у меня кент хуй пойми че год делал хотя вроде пво.
Или ты в какой то хуйне при пво служил а саму технику только издалека видел, как у меня кент хуй пойми че год делал хотя вроде пво.
>>7726 (Del)
Нет, не могли, они родились там, это их земля, а хохлы всем русским у себя поезда дружбы отправлять хотели.
Нет, не могли, они родились там, это их земля, а хохлы всем русским у себя поезда дружбы отправлять хотели.
>>7727
ну это все было и у меня, но на бд ты что ли не ходил? и технику саму не обслуживал?
и че вы там делали, лол? до нас дроны долетали ну мы их и сбивали соответственно.
>Там задачи уровня соляру отсосать из базов в канистры, а потом в дизель переливать. Или чистить технику от снега. Или рубить колышки под кабеля. Или рыть бункер в -15 в ночь перед проверкой. Или ходить по кругу в патруле.
ну это все было и у меня, но на бд ты что ли не ходил? и технику саму не обслуживал?
>А в итоге на ближайший аэродром всё равно падает беспилотник и вся чистка колёс техники от грязи оказывается была зря.
и че вы там делали, лол? до нас дроны долетали ну мы их и сбивали соответственно.
>>7740 (Del)
Ты очень поверхностно судишь, видно обывателя в этом деле. Тик ток увидел про пво думаешь чето выкупаешь.
>они тупо не секут такие обхекты мдленны енищко летающие
Ты очень поверхностно судишь, видно обывателя в этом деле. Тик ток увидел про пво думаешь чето выкупаешь.
>>7741 (Del)
Загугли какая щас самая ходовая зрв и в каком году она была выпущена.
У России кстати что что а пво буквально лучшая в мире.
Загугли какая щас самая ходовая зрв и в каком году она была выпущена.
У России кстати что что а пво буквально лучшая в мире.
А правда что в армейке даже трусы свои нельзя носить?
На связи жиродрищ 170/71, 35 лвл. Никогда не умел подтягиваться, в обычной жизни максимум нагрузки - поднять бутыль 20 литров для офисного кулера. Пошёл в зал с целью научиться подтягиваться. Занимаюсь на гравитроне, выставил противовес 22 единицы (это не килограммы, а что-то другое) могу сделать 3 подхода по 15 подтягиваний. И так уже месяц. Если ставлю меньшую компенсацию, то могу подтянуться максимум 5-6 раз, дальше руки не сгибаются. Как прогрессировать? Что делать? Бочку?
>>7767
Имхо гравитрон хуйня как обучение подтягиваниям. Лучше подтягивайся с прыжка и насколько можешь медленно опускайся.
Имхо гравитрон хуйня как обучение подтягиваниям. Лучше подтягивайся с прыжка и насколько можешь медленно опускайся.
>>7767
Для этого надо не быть жирным и подойти к турнику
Пойти на турник и делать негативы
>Пошёл в зал с целью научиться подтягиваться
Для этого надо не быть жирным и подойти к турнику
>Что делать
Пойти на турник и делать негативы
>>7730 (Del)
Если ты б меня на улице задел, я бы тебе голову молотком проломил за такие понты, тише веди себя, полупокер.
Если ты б меня на улице задел, я бы тебе голову молотком проломил за такие понты, тише веди себя, полупокер.
>>7773
Да, но я даже негативы не делал, я тупо запрыгивал на турник. Причем я делал это не особо часто и системно, а через полмесяца или типа того попробовал просто подтянутся и охуеть получилось. а через еще месяц уже 12 раз подтягивался. Дело конечно было в 15 лет, там мышечный рост и адаптация организма совершенно другие чем в твоем, но у тебя это тоже должно работать только медленнее.
Да, но я даже негативы не делал, я тупо запрыгивал на турник. Причем я делал это не особо часто и системно, а через полмесяца или типа того попробовал просто подтянутся и охуеть получилось. а через еще месяц уже 12 раз подтягивался. Дело конечно было в 15 лет, там мышечный рост и адаптация организма совершенно другие чем в твоем, но у тебя это тоже должно работать только медленнее.
>>7773
Большая часть мужчин умеет их делать сама по себе лет с 12-14. Буквально нужно просто не быть жирным.
мимо
Большая часть мужчин умеет их делать сама по себе лет с 12-14. Буквально нужно просто не быть жирным.
мимо
>>7779
У тебя просто мышцы выросли сами по себе. С 12 до 25 сила растет сама по себе без всяких упражнений
У тебя просто мышцы выросли сами по себе. С 12 до 25 сила растет сама по себе без всяких упражнений
>>7784
да блять, за полмесяца. 15 лет не росли а как решил научится подтягиватся так выросли именно в это время.
да блять, за полмесяца. 15 лет не росли а как решил научится подтягиватся так выросли именно в это время.
>>7732
На бд от меня требовалось только дизель запустить и в рпу кнопочку нажать, не особо сложно, но в следующую ночь в наряде, потом снова бд и так по кругу, в итоге спишь 8 часов за двое суток и то в лучшем случае. Зато офицеры бухали водку на боевых постах. Так что неудивительно, что ПВО дырявое такое, раз везде заёбанные срочники и бухие военные.
На бд от меня требовалось только дизель запустить и в рпу кнопочку нажать, не особо сложно, но в следующую ночь в наряде, потом снова бд и так по кругу, в итоге спишь 8 часов за двое суток и то в лучшем случае. Зато офицеры бухали водку на боевых постах. Так что неудивительно, что ПВО дырявое такое, раз везде заёбанные срочники и бухие военные.
>>7789
Охуеть, дизелист говорит как ему было тяжело и как он не проебывался, спешите видеть.
Охуеть, дизелист говорит как ему было тяжело и как он не проебывался, спешите видеть.
>>7788
Хз, у меня также с 20 по 21 появилась возможность делать корявый выход силой сама по себе. Подтягивания также сами собой просто на одном из уроков физры появились. В этом возрасте за неделю бывает на сантиметр вырастаешь. Забыл ты уже что такое реальная молодость и рост.
Хз, у меня также с 20 по 21 появилась возможность делать корявый выход силой сама по себе. Подтягивания также сами собой просто на одном из уроков физры появились. В этом возрасте за неделю бывает на сантиметр вырастаешь. Забыл ты уже что такое реальная молодость и рост.
>>7767
Попробуй повысить нагрузку, чтобы мог не больше одного-двух повторов сделать в первом подходе. Сниженной нагрузкой чисто добивай мышцы, когда и одного повторения с повышенной уже не получается.
Жопу ставить не буду, но весьма вероятно, что вскоре ты сможешь выполнить повторов 5 на повышенной нагрузке. Тогда повысь её ещё.
Попробуй повысить нагрузку, чтобы мог не больше одного-двух повторов сделать в первом подходе. Сниженной нагрузкой чисто добивай мышцы, когда и одного повторения с повышенной уже не получается.
Жопу ставить не буду, но весьма вероятно, что вскоре ты сможешь выполнить повторов 5 на повышенной нагрузке. Тогда повысь её ещё.
>>7791
Так я только последние месяца три в дизеле сидел, до этого наряд был одновременно с бд и я просто журналы заполнял и вверенную технику чистил. Да и проебаться можно только если дежурный офицер сам проёбывается, а такое далеко не всегда бывает.
Так я только последние месяца три в дизеле сидел, до этого наряд был одновременно с бд и я просто журналы заполнял и вверенную технику чистил. Да и проебаться можно только если дежурный офицер сам проёбывается, а такое далеко не всегда бывает.
>>7791
А ты где территориально служил то?
А ты где территориально служил то?
>>7791
Читаю тред как срочники всех мастей раскидывают за порядки и понятия, кому сложно а кому нет...
мимо полтора года в отряде шторм
Читаю тред как срочники всех мастей раскидывают за порядки и понятия, кому сложно а кому нет...
мимо полтора года в отряде шторм
Из дрыща в аполлона
Чатгпт не изменяя костяк показал что если мне дрыщу 61 кг, жир 10% накинуть 6 кг мышечной массы где нужно. Думаю он напиздел и тут +10 кг скорее. Как думаете, это вообще реально? Потому что мне кажется у меня что-то с креплениями мышц не то, особенно на плечах. За сколько месяцев грамотных тренировок и питания реально из пик 1 в пик 2 дойти в натураху? В общем любые советы, прошу
Чатгпт не изменяя костяк показал что если мне дрыщу 61 кг, жир 10% накинуть 6 кг мышечной массы где нужно. Думаю он напиздел и тут +10 кг скорее. Как думаете, это вообще реально? Потому что мне кажется у меня что-то с креплениями мышц не то, особенно на плечах. За сколько месяцев грамотных тренировок и питания реально из пик 1 в пик 2 дойти в натураху? В общем любые советы, прошу
>>7824
Коупинг жиродрища, хули не 5?
На пикрилах? Конечно, буквально месяц и тебе так же водичкой нальет мышцы, еще креатинчиком шлифануть и ваще кайф.
>жир 10%
Коупинг жиродрища, хули не 5?
>Как думаете, это вообще реально?
На пикрилах? Конечно, буквально месяц и тебе так же водичкой нальет мышцы, еще креатинчиком шлифануть и ваще кайф.
114 Кб, 1161x2186>>7826
Потому что и на глаз и на весах 10%, ты в глаза долбишься? Никогда не видел мало мышц+мало жира? Ну вот тебе скрин, хотя ща пойдут маневры что там погрешность 9999%
Бля я же нормально спросил, я понимаю это сукач, но хули ты отвечаешь если сказать нечего, кроме доебки до 5 жира, который очевидно 10%, ты ребра, очертания грудных, вены на руках-стопах
>Коупинг жиродрища, хули не 5?
Потому что и на глаз и на весах 10%, ты в глаза долбишься? Никогда не видел мало мышц+мало жира? Ну вот тебе скрин, хотя ща пойдут маневры что там погрешность 9999%
Бля я же нормально спросил, я понимаю это сукач, но хули ты отвечаешь если сказать нечего, кроме доебки до 5 жира, который очевидно 10%, ты ребра, очертания грудных, вены на руках-стопах
>>7827
Спокуху слови дрищара, у тебя стандартная 15ка, то что ты дрищ не делает тебя автоматически сухим. Я тебе нормалтно ответил - да возможно. Хули те еще надо?
Спокуху слови дрищара, у тебя стандартная 15ка, то что ты дрищ не делает тебя автоматически сухим. Я тебе нормалтно ответил - да возможно. Хули те еще надо?
20 Кб, 485x297>>7830
Погугли как выглядят 60 кг дрыщи с 10%. Я даже делал нормальную биоимпедансометрию когда пробовал в кочалку, тогда я был чуть жирнее и показало 12%. Ты понимаешь, что когда мало жира, но и мышц тоже, то нет того же МЫШЕЧНОГО рельефа, как у кочек с 10%? Особо нечему выпирать, у меня кубы пресса плоские банально, много жира не надо чтоб эти неглубокие щели между ними заполнить. Более того ты еблан не видишь что свет на фото и сама камера бомжоми сглаживают мой и без того слабый рельеф. оправдался перед ебланом без насмотренности, короче пойду найду форум где не 1,5 агрессивных чмохенов сидят, 5 лет назад тут еще было норм
Погугли как выглядят 60 кг дрыщи с 10%. Я даже делал нормальную биоимпедансометрию когда пробовал в кочалку, тогда я был чуть жирнее и показало 12%. Ты понимаешь, что когда мало жира, но и мышц тоже, то нет того же МЫШЕЧНОГО рельефа, как у кочек с 10%? Особо нечему выпирать, у меня кубы пресса плоские банально, много жира не надо чтоб эти неглубокие щели между ними заполнить. Более того ты еблан не видишь что свет на фото и сама камера бомжоми сглаживают мой и без того слабый рельеф. оправдался перед ебланом без насмотренности, короче пойду найду форум где не 1,5 агрессивных чмохенов сидят, 5 лет назад тут еще было норм
>>7824
+10 это уже Питт из Бойцовского клуба. Пикрил конечно реально, если ты новичок, то за полгода точно можно. Фулбади, мг 3 раза в неделю: 1 силовая с прогрессией нагрузки и две легкие/средние трени для поддержания синтеза белка и наработки техники и норм будет, если питание не совсем говно
+10 это уже Питт из Бойцовского клуба. Пикрил конечно реально, если ты новичок, то за полгода точно можно. Фулбади, мг 3 раза в неделю: 1 силовая с прогрессией нагрузки и две легкие/средние трени для поддержания синтеза белка и наработки техники и норм будет, если питание не совсем говно
>>7832
Ты головой своей подумай чуть чуть, что значит ПРОЦЕНТ, и какое соотношение будет у дрища и у не дрища. Еблан, если тебе мышц накинуть и запилить рельеф твой процент жира будет ниже. Тупорылый осел, поэтому и говорю что ты коупишь, твоя худоба ничего общего с 10% не имеет.
Ты головой своей подумай чуть чуть, что значит ПРОЦЕНТ, и какое соотношение будет у дрища и у не дрища. Еблан, если тебе мышц накинуть и запилить рельеф твой процент жира будет ниже. Тупорылый осел, поэтому и говорю что ты коупишь, твоя худоба ничего общего с 10% не имеет.
>>7836
Рад что адекват откликнулся, спасибо. Кста что думаешь, тот шиз прав что у меня явно не 10%?
Пол года? Ты уверен? Там на сгенерированном фото "после" форма моггающая 99% мужчин, мне кажется до такой годами идут с моим исходником. Чувствую за полгода только 4 кг мышц наберу, а тут надо скорее 8.
Я 3 мес ходил когда-то в кочалку, и турниковал в разные периоды жизни, но уже 3 года не занимался ничем, хз дает это преимущества новичка или уже нет
Что такое "мг"?
Рад что адекват откликнулся, спасибо. Кста что думаешь, тот шиз прав что у меня явно не 10%?
>Пикрил конечно реально, если ты новичок, то за полгода точно можно
Пол года? Ты уверен? Там на сгенерированном фото "после" форма моггающая 99% мужчин, мне кажется до такой годами идут с моим исходником. Чувствую за полгода только 4 кг мышц наберу, а тут надо скорее 8.
Я 3 мес ходил когда-то в кочалку, и турниковал в разные периоды жизни, но уже 3 года не занимался ничем, хз дает это преимущества новичка или уже нет
>мг 3 раза в неделю
Что такое "мг"?
>>7802
Спасибо! Попробую так делать.
Спасибо! Попробую так делать.
15,3 Мб, mp4,720x1280, 2:39
>>7839
Стероиды + тяжелые тренировки
>Там на сгенерированном фото "после" форма моггающая 99% мужчин, мне кажется до такой годами идут с моим исходником.
Стероиды + тяжелые тренировки
>>7810 (Del)
Неумеющьий подтягиваться Абзац строчит 50 постов про нюансы техники выхода...
>в выходе не чего сложного достаточно раз 5 подтягивться до груди
>
>Там основная хитрость запяситьяна турник ложить что бы легко провернуть руки логтями вверх
>
>люди не пмогут птому что их блокируе суств запястья когда он снизу
>
>это чисто технический момент не имеющий отношения к силе
Неумеющьий подтягиваться Абзац строчит 50 постов про нюансы техники выхода...
>>7810 (Del)
Минимум 10, у меня после 13 получилось
Запиши видео, как делаешь выход силой
>5
Минимум 10, у меня после 13 получилось
>Не имеющий отношения к силе
Запиши видео, как делаешь выход силой
>>7827
Неочевидно, скорее 15. Без сушки ты 10% не сделаешь скорее всего, к тому же 10% - это уже опасно низкий порог, поэтому не будет организм поддерживать такое в гомеостазе, он в первую очередь буде мышцы жечь, а не жир.
>который очевидно 10%
Неочевидно, скорее 15. Без сушки ты 10% не сделаешь скорее всего, к тому же 10% - это уже опасно низкий порог, поэтому не будет организм поддерживать такое в гомеостазе, он в первую очередь буде мышцы жечь, а не жир.
>>7881
Если про меня то я раненый, списаный уже как пару лет, нигде не косил. А так всю зп.
Если про меня то я раненый, списаный уже как пару лет, нигде не косил. А так всю зп.
Короче оказывается 180/85 это стройный. Значит пора набирать снова а именно чисто мышцы. 5 кг мышц за месяц три думаю возможно. Главный фокус на руки спину и плечи. 90 кг уже звучит по мущщински
Какие упражнения посоветуете мощные
Какие упражнения посоветуете мощные
>>7889
Ты жиное уебище, вот что оказывается. Мышц у тебя мало только жир и пять кило ты наберешь жира как обычно
Советую тебе жрать поменьше толстожопая мразь
Ты жиное уебище, вот что оказывается. Мышц у тебя мало только жир и пять кило ты наберешь жира как обычно
Советую тебе жрать поменьше толстожопая мразь
318 Кб, 1170x1206>>7892
Я недавно полиграф проходил и там типа лепят две ленты вокруг груди и работница девушка такая цепляет на меня это и говорит ого какой вы СТРОЙНЫЙ баля. Я в моменте ахуел и до сих пор не выхуел. Массонабор впустую
Я недавно полиграф проходил и там типа лепят две ленты вокруг груди и работница девушка такая цепляет на меня это и говорит ого какой вы СТРОЙНЫЙ баля. Я в моменте ахуел и до сих пор не выхуел. Массонабор впустую
>>7900
Она подъебала тебя. Нейросетка писала, что ты 16-20% жиробас
Она подъебала тебя. Нейросетка писала, что ты 16-20% жиробас
>>7824
Так-так. А жировую куда денешь? Или ты думаешь в организме есть тумблер переключения "жир-мышцы". Набирать ты будешь равномерно и при нормальном питании (от 2000 ккал с постепенным повышением), адекватных физических нагрузках (силовые тренировки в зале 3-4 раза в неделю, базовые тяжелые упражнения) - через 1,5-2 года будешь весть нормальные, подтянутые 70-75 кг с которых и начнёшь или нет свой массанабор
> накинуть 6 кг мышечной массы
Так-так. А жировую куда денешь? Или ты думаешь в организме есть тумблер переключения "жир-мышцы". Набирать ты будешь равномерно и при нормальном питании (от 2000 ккал с постепенным повышением), адекватных физических нагрузках (силовые тренировки в зале 3-4 раза в неделю, базовые тяжелые упражнения) - через 1,5-2 года будешь весть нормальные, подтянутые 70-75 кг с которых и начнёшь или нет свой массанабор
>>7824
За год-полтора реально. Но нужно тренироваться, не травмироваться, не забивать, питаться нормально, чтобы жиром не заплыть. Короче ты не сможешь, как и 95% людей.
За год-полтора реально. Но нужно тренироваться, не травмироваться, не забивать, питаться нормально, чтобы жиром не заплыть. Короче ты не сможешь, как и 95% людей.
>>7913
Нейронка или калькулятор нутриентов в помощь. И эти цифры примерные будут, все равно придется отслеживать динамику и корректировать самому.
Нейронка или калькулятор нутриентов в помощь. И эти цифры примерные будут, все равно придется отслеживать динамику и корректировать самому.
>>7908
Перекачает в мышцы, очевидно же.
Перекачает в мышцы, очевидно же.
Чет никто не постит, постите что нибудь.
>>7889
Разве что если ты подопечный Никулина с Ютуба и набрал 5 кг мышц за неделю на всей таблице Менделеева.mp4
> 5 кг мышц за месяц три думаю возможно
Разве что если ты подопечный Никулина с Ютуба и набрал 5 кг мышц за неделю на всей таблице Менделеева.mp4
>>7969
Так его подопечные не набирали. Набиралась только таблица в них
Так его подопечные не набирали. Набиралась только таблица в них
Собираюсь заключить контракт с дьяволом ( ну вы поняли, сесть на тест )
Терять нечего, была травма яичек лет 6 назад, стало совсем вяло всё (Член стоит, но настроения нет). К кочалке активной подготовился, сбросил с 105 до 88 кг, в целом нравится железки тягать.
Анализы не сдавал, да и нахуй надо если я и так чувствую, что я хуже чем баба себя вести стал.
Расспишите по этапно плиз, где доставать, как мониторить и как не проебаться.
На детей похуй, будут-будут, нет-похуй. На волосы не похуй, норм волосы сохранились к 28 годам. Как не проебать?
Терять нечего, была травма яичек лет 6 назад, стало совсем вяло всё (Член стоит, но настроения нет). К кочалке активной подготовился, сбросил с 105 до 88 кг, в целом нравится железки тягать.
Анализы не сдавал, да и нахуй надо если я и так чувствую, что я хуже чем баба себя вести стал.
Расспишите по этапно плиз, где доставать, как мониторить и как не проебаться.
На детей похуй, будут-будут, нет-похуй. На волосы не похуй, норм волосы сохранились к 28 годам. Как не проебать?
>>7981
чел, ты просто не в моём теле. Сдам я анализы перед уколом, чисто для точки отсчёта. Мне похуй, даже если там окажется в референсах, значит мне мало.
чел, ты просто не в моём теле. Сдам я анализы перед уколом, чисто для точки отсчёта. Мне похуй, даже если там окажется в референсах, значит мне мало.
>>7980
А советы тебе чьи-либо зачем? Покупаешь, ставишь, смотришь эффект. Тебе же похуй. Не ёбнет инфаркт в 30 - не ёбнет, ебнет - похуй.
>Анализы не сдавал, да и нахуй надо
А советы тебе чьи-либо зачем? Покупаешь, ставишь, смотришь эффект. Тебе же похуй. Не ёбнет инфаркт в 30 - не ёбнет, ебнет - похуй.
>>7983
Значит тебе к психолгу пора. Как же вам промыли мозги сказками про волшебные уколы тестостерона после которых всё становится хорошо. Нихуя подобного! Через месяц после курса твои анализы идут по пизде и надо с этим что-то делать, купировать побочки. А тебе уже сейчас лень базовые анализы сдать. То, что тебе сейчас лень делать 1 раз в год, а то и раз в 3-5 лет - будешь делать раз в 3-6 месяцев
>значит
Значит тебе к психолгу пора. Как же вам промыли мозги сказками про волшебные уколы тестостерона после которых всё становится хорошо. Нихуя подобного! Через месяц после курса твои анализы идут по пизде и надо с этим что-то делать, купировать побочки. А тебе уже сейчас лень базовые анализы сдать. То, что тебе сейчас лень делать 1 раз в год, а то и раз в 3-5 лет - будешь делать раз в 3-6 месяцев
>>7985
Очередная жертва видосов с титанами мысли типа Голубы и Монастырского ага
Настроение улучшится! что-то в организме случайно отъебнет! Вот весело-то!
Очередная жертва видосов с титанами мысли типа Голубы и Монастырского ага
Настроение улучшится! что-то в организме случайно отъебнет! Вот весело-то!
>>7792
Есть такое. Я в 14 лет набрал с 50 (был узником Освенцима литералли, всё детство лисапед/футбол/речка 24/7, жрали в основном то, чё на деревьях растёт) до 65 просто на ровном месте, активность видимо снизилась, а потом в 16 лет c 65 до 75, год пиная хуи в школьной кочалочке (свой вес по итогу раз на пять от силы мог пожать). А потом ещё за 25 лет набрал с 75 до 80. Цифры плюс-минус конечно за давностью лет, но общая картина примерно такова.
>Забыл ты уже что такое реальная молодость и рост.
Есть такое. Я в 14 лет набрал с 50 (был узником Освенцима литералли, всё детство лисапед/футбол/речка 24/7, жрали в основном то, чё на деревьях растёт) до 65 просто на ровном месте, активность видимо снизилась, а потом в 16 лет c 65 до 75, год пиная хуи в школьной кочалочке (свой вес по итогу раз на пять от силы мог пожать). А потом ещё за 25 лет набрал с 75 до 80. Цифры плюс-минус конечно за давностью лет, но общая картина примерно такова.
Пиздец, перекачался так, что теперь спину не могу почесать рукой. Теперь чесалку будет найти. Хорошо, что в натураху не дойдет до стадии "невозможно вытереть жопу", впрочем, мыть жопу уже тяжелее стало. Минусы кача.
>>8040
Жена может моет. Хотя, доверить бабе такое интимное дело...
Жена может моет. Хотя, доверить бабе такое интимное дело...
>>8035
Все нормальные люди чешут спины о дверные косяки, тащемта. Ты чем-то не тем качаешься, елси не можешь пролезть в дверной проём боком.
>Пиздец, перекачался так, что теперь спину не могу почесать рукой. Теперь чесалку будет найти.
Все нормальные люди чешут спины о дверные косяки, тащемта. Ты чем-то не тем качаешься, елси не можешь пролезть в дверной проём боком.
>>7839
Кого ты там моггать собрать что левой что правой ыормой, шизик? Справа хуета, а не форма без глубины, без силы. Примерно так будет выглядеть наша телка-массовик если его обсушить, никаких силовых и мышц по факту
Кого ты там моггать собрать что левой что правой ыормой, шизик? Справа хуета, а не форма без глубины, без силы. Примерно так будет выглядеть наша телка-массовик если его обсушить, никаких силовых и мышц по факту
>>7980
Чел, так у тебя депрессия, это не обязательно тестом лечится. Если ты хочешь банку 45 см при жире 10% круглый год, это одно. А лечить плохое настроение, усталость и потерю смысла в жизни тестом такое себе решение. Но решение.
Чел, так у тебя депрессия, это не обязательно тестом лечится. Если ты хочешь банку 45 см при жире 10% круглый год, это одно. А лечить плохое настроение, усталость и потерю смысла в жизни тестом такое себе решение. Но решение.
>>8069
Да не особо депра. Хочу банку, хочу внимание мужиков( не гей)
Яйца и так усохли до орешков из КБ.
Да не особо депра. Хочу банку, хочу внимание мужиков( не гей)
Яйца и так усохли до орешков из КБ.
>>7987
Если у тебя на донорстве увидят зашкаливающий гематокрит, то завернут. Меня там даже с пониженными лейкоцитами завернули, хотя я чувствовал себя охуенчик.
Если у тебя на донорстве увидят зашкаливающий гематокрит, то завернут. Меня там даже с пониженными лейкоцитами завернули, хотя я чувствовал себя охуенчик.
>>8065
Ну дык всё, детство кончилось. Осваивай дверные косяки, либо качайся так, что было не стыдно снять майку посреди улицы и почесаться ей, как мочалкой.
>Всегда чесал рукой изи в любой точке в бытность дрыщом
Ну дык всё, детство кончилось. Осваивай дверные косяки, либо качайся так, что было не стыдно снять майку посреди улицы и почесаться ей, как мочалкой.
>>8072
Не садись на курс, подумой! Украсить стоит, если ты либо со спортом, либо с гзт планируешь свою жизнь связывать, а у тебя стаж тренировок маленький, как я понял. Вдруг ты курсанёшь, сделаешь хорошую форму, избавиться от депры, а потом тебе надоест качать, ты соскочить и откатишь до нынешнего уровня? Тебе придётся разруливать последствия курса. В эту тему вход рубль, выход два, готовься к этому.
Не садись на курс, подумой! Украсить стоит, если ты либо со спортом, либо с гзт планируешь свою жизнь связывать, а у тебя стаж тренировок маленький, как я понял. Вдруг ты курсанёшь, сделаешь хорошую форму, избавиться от депры, а потом тебе надоест качать, ты соскочить и откатишь до нынешнего уровня? Тебе придётся разруливать последствия курса. В эту тему вход рубль, выход два, готовься к этому.
>>8078
Свяжу, выбора нет, как я уже сказал. У меня все карты складываются в это. Даже до травмы, когда я себя нормально чухал, хотя это было 16-21 лет, у меня была гинекомастия. Удалил операционно, так что даже на лютом курсе у меня ничего не вырастит. С кочалкой у меня с пиздючества нормальные отношения, всегда тянет. Про яйца сказал, ужиматься уже некуда
Свяжу, выбора нет, как я уже сказал. У меня все карты складываются в это. Даже до травмы, когда я себя нормально чухал, хотя это было 16-21 лет, у меня была гинекомастия. Удалил операционно, так что даже на лютом курсе у меня ничего не вырастит. С кочалкой у меня с пиздючества нормальные отношения, всегда тянет. Про яйца сказал, ужиматься уже некуда
>>7980
Можешь все таки сгонять сдать анализы и выпросить рецепт на аптечный тест если там правда все хуево.
Можешь все таки сгонять сдать анализы и выпросить рецепт на аптечный тест если там правда все хуево.
>>8081
У меня опыт уже есть ходить по поликлиникам. Я так вымаливал бесплатную операцию по удалению гино. Бабка 100 лет+, которая заправляет свои сиськи в носки-сказала всё норм.
В итоге поехал в МСК, где за 120к меня прооперировал ведущий врач в РФ.
Повторюсь терять, прям ну совсем нечего. Только волосы. Хотя и лысым ходил, похуй наверно, если чо в Турцию метнусь на пересадку
У меня опыт уже есть ходить по поликлиникам. Я так вымаливал бесплатную операцию по удалению гино. Бабка 100 лет+, которая заправляет свои сиськи в носки-сказала всё норм.
В итоге поехал в МСК, где за 120к меня прооперировал ведущий врач в РФ.
Повторюсь терять, прям ну совсем нечего. Только волосы. Хотя и лысым ходил, похуй наверно, если чо в Турцию метнусь на пересадку
>>8001
Да хуй знает а че еще делать если тест маленький? Я сейчас охуенно ощущаю себя на своем, вообще проблем с ним нет, но а что делать когда он начнет падать? Думаю в 35-40 вполне есть шанс что все таки сяду на гзт, пониженный тест это все таки отклонение которое надо лечить как по мне, а способов кроме гзт я не знаю.
Да хуй знает а че еще делать если тест маленький? Я сейчас охуенно ощущаю себя на своем, вообще проблем с ним нет, но а что делать когда он начнет падать? Думаю в 35-40 вполне есть шанс что все таки сяду на гзт, пониженный тест это все таки отклонение которое надо лечить как по мне, а способов кроме гзт я не знаю.
>>8083
Пересадка не получится, чтобы волосы опять не выпали нужно принимать таблы снижающие дгт, а смысл от твоего курса тогда будет если ты еще будешь снижать его действие.
Пересадка не получится, чтобы волосы опять не выпали нужно принимать таблы снижающие дгт, а смысл от твоего курса тогда будет если ты еще будешь снижать его действие.
>>8086
Ну я блять и пытаюсь тут у анонов спросить как правильно. Если вопрос станет между телом и волосами-все же выберу тело. Сколько постов спустя, 0 ответов по делу. Пойду к тренеру в кочалке с этими вопросами
Ну я блять и пытаюсь тут у анонов спросить как правильно. Если вопрос станет между телом и волосами-все же выберу тело. Сколько постов спустя, 0 ответов по делу. Пойду к тренеру в кочалке с этими вопросами
>>8088
Так я тебе сразу скажу что ты тут нихуя толкового по теме не получишь. Кто может тебе ответить на вопросы по чесноку не станет этого делать, а кто не может тех ты видишь в ветке.
Так я тебе сразу скажу что ты тут нихуя толкового по теме не получишь. Кто может тебе ответить на вопросы по чесноку не станет этого делать, а кто не может тех ты видишь в ветке.
>>8089
Понял уже, спасибо. Выбор уже сделан, дальше буду надеяться на ИИ. Ничо, всё будёт хорошо, так чувствую
Понял уже, спасибо. Выбор уже сделан, дальше буду надеяться на ИИ. Ничо, всё будёт хорошо, так чувствую
>>4596 (Del)
Тоже удивился что на жим 117,5 вышел довольно быстро, хотя всю жизнь был дрищ с дефицитом массы (быстро отъелся до верхней границы ИМТ).
Странно, конечно, что у тебя никто юольше сотки не жмёт, у меня в зале некоторые жмут 120-140 или ту же сотку много раз
Тоже удивился что на жим 117,5 вышел довольно быстро, хотя всю жизнь был дрищ с дефицитом массы (быстро отъелся до верхней границы ИМТ).
Странно, конечно, что у тебя никто юольше сотки не жмёт, у меня в зале некоторые жмут 120-140 или ту же сотку много раз
>>8091
Мужиков 90-120 кг у меня тоже хватает с хорошими силовыми. Но в своей категории так сказать не помню никого, ну и живу я в маленьком городе так что выборка небольшая.
>Странно, конечно, что у тебя никто юольше сотки не жмёт, у меня в зале некоторые жмут 120-140 или ту же сотку много раз
Мужиков 90-120 кг у меня тоже хватает с хорошими силовыми. Но в своей категории так сказать не помню никого, ну и живу я в маленьком городе так что выборка небольшая.
>>8093
Ну я в своей категории тоже всех опережаю с большим отрывом, обычно те кто сильнее меня гораздо упитаннее
Ну я в своей категории тоже всех опережаю с большим отрывом, обычно те кто сильнее меня гораздо упитаннее
190 Кб, 1392x6088 месяцев тренил в основном только дельты хотел акцент на них сделать , из них отходил в качалку 2 месяца остальное дома, дома гантели так что особо дефицита оборудования не испытывал.
Онли махи, жимы и все, ну именно если про дельты говорить, объем большой брал - в плане сумма подходов
Онли махи, жимы и все, ну именно если про дельты говорить, объем большой брал - в плане сумма подходов
>>8080
Ну тогда рассчитывай на то, что как минимум гзт у тебя будет вечным. И следить придётся за анализами чуть пристальнее, чем обычным скуфам.
Ну тогда рассчитывай на то, что как минимум гзт у тебя будет вечным. И следить придётся за анализами чуть пристальнее, чем обычным скуфам.
>>8100
Это в жирносраку с аи бейтами
Это в жирносраку с аи бейтами
>>8105
Хотел показать что можно сделать с дельтами если на них акцент делать, а то когда я писал сюда 8 месяцев назад мне говорили что дельты натурально как не трень все равно буду выглядеть как какашка
Но по моему неплохо получилось
Хотел показать что можно сделать с дельтами если на них акцент делать, а то когда я писал сюда 8 месяцев назад мне говорили что дельты натурально как не трень все равно буду выглядеть как какашка
Но по моему неплохо получилось
>>8110
Хуй знает, просто боль, потом если усердствовать - щелчки, боль в покое. Просто забил делать плечи, так, подрастают чуть чуть от жима лежа какого нибудь и хуй с ними
Хуй знает, просто боль, потом если усердствовать - щелчки, боль в покое. Просто забил делать плечи, так, подрастают чуть чуть от жима лежа какого нибудь и хуй с ними
>>8107
А по силовым что? Ну вывернул ты руку в позу зю с неплохой сухостью, чтобы их было видно. Это такое
А по силовым что? Ну вывернул ты руку в позу зю с неплохой сухостью, чтобы их было видно. Это такое
>>8114
Понятно. Слышал что такое бывает. У меня с поясницей например траблы, тяги с пола для меня практически заблокированы если там большой вес, а вообще ты прав, косвенно от жимов дельты все равно растут, особенно передняя
Понятно. Слышал что такое бывает. У меня с поясницей например траблы, тяги с пола для меня практически заблокированы если там большой вес, а вообще ты прав, косвенно от жимов дельты все равно растут, особенно передняя
>>8115
Да какие силовые дома то тут на кол-во подходов делаю по 11 кг, ну когда был в качалке именно то делал махи в стороны по 14 кг рабочий вес был, но это вроде не так прям много, над головой один раз пожал 65 кг штангу но это насколько я знаю тоже не овер дохуя
Позу такую выбрал хз, не знаю как нормально сфоткать, хотел показать тип средний передний пучек
Да какие силовые дома то тут на кол-во подходов делаю по 11 кг, ну когда был в качалке именно то делал махи в стороны по 14 кг рабочий вес был, но это вроде не так прям много, над головой один раз пожал 65 кг штангу но это насколько я знаю тоже не овер дохуя
Позу такую выбрал хз, не знаю как нормально сфоткать, хотел показать тип средний передний пучек
>>8117
65 это относительно неплохо. Ты ещё сам поди 74
Какие силовые дома. Купи что-то потяжелее и будут силовые дома
65 это относительно неплохо. Ты ещё сам поди 74
Какие силовые дома. Купи что-то потяжелее и будут силовые дома
>>8122
Смотря какой тест.
> На сколько полезен тест Днк на физ предласположенность,или это тупая скамина?
Смотря какой тест.
>>8136
Да столько же, дешевле штанги и гантели только потому что + гриф. Гири такие же ебануто дорогие как и блины и такие же дешевые в сегменте из пластика как и блины.
Да столько же, дешевле штанги и гантели только потому что + гриф. Гири такие же ебануто дорогие как и блины и такие же дешевые в сегменте из пластика как и блины.
Вышла на средний 180/71, по кайфу вообще, но хочу все-таки еще кг 5 скинуть - забавно кстати, что работать пошла и у меня шаги насчитываться начали раньше, чем до того, как я ебланила и я сейчас не так строго за питанием слежу, но в профицит не улетаю и нет по идее плато
Вот чета пару дней назад попробовала брусья - а ахуенная ж тема Теперь планирую ежедневно делать l-сит и отжимания на брусья в дополнению к тягу эспандера к груди, подъемом рук на бицепс и приседам и махам гирей Надо чета еще на ягодицы, конечно
Вот чета пару дней назад попробовала брусья - а ахуенная ж тема Теперь планирую ежедневно делать l-сит и отжимания на брусья в дополнению к тягу эспандера к груди, подъемом рук на бицепс и приседам и махам гирей Надо чета еще на ягодицы, конечно
Хотя напиздюнькала - щас средний даже 70, оказывается
>>8138
Ну очевидный ягодичный мостик наверное, коль скоро ты тянского пола. А так любые тяги джвумя руками свободного веса- становая, румынка, в наклоне классика, в наклоне Ятса. Присед со штангой на плечах.
>Надо чета еще на ягодицы, конечно
Ну очевидный ягодичный мостик наверное, коль скоро ты тянского пола. А так любые тяги джвумя руками свободного веса- становая, румынка, в наклоне классика, в наклоне Ятса. Присед со штангой на плечах.
>>8138
Твое основное это ноги, верх хоть как его годами дрочи - будет на уровне восьмиклассника.
>на ягодицы
Твое основное это ноги, верх хоть как его годами дрочи - будет на уровне восьмиклассника.
2,9 Мб, 1131x1916>>7847
Да там какой-то лютый массонабор, дай бог за 3 года столько набрать
>>7853
мб, значит года два пахоты минимум бля
>>7865
>>7908
>>7912
>>7920
Понял, услышал
>>8062
Любитель жиробилдинга? По-моему там охуенная форма сгенерирована
Кстати откопал фото пикрил, на почти веганстве и только на турнике с утяжелением 66 кг сделал себе когда-то. Значит есть надежда?
>За полгода тоже возможно но 9 месяцев точный срок будет за который можно перестать быть дрыщом >>7053
Да там какой-то лютый массонабор, дай бог за 3 года столько набрать
>>7853
>Тут +15 брат
мб, значит года два пахоты минимум бля
>>7865
>>7908
>>7912
>>7920
Понял, услышал
>>8062
Любитель жиробилдинга? По-моему там охуенная форма сгенерирована
Кстати откопал фото пикрил, на почти веганстве и только на турнике с утяжелением 66 кг сделал себе когда-то. Значит есть надежда?
>>8138
Зачем?
Дебильная и бесперспективная идея. Сильных рук у тебя никогда не будет, лучше жопу иди качай, а то кожа да немного сала
>все-таки еще кг 5 скинуть
Зачем?
>Теперь планирую ежедневно делать l-сит и отжимания на брусья в дополнению к тягу эспандера к груди, подъемом рук на бицепс и приседам и махам гирей
Дебильная и бесперспективная идея. Сильных рук у тебя никогда не будет, лучше жопу иди качай, а то кожа да немного сала
>>8138
Чё сказать то хотела?
Чё сказать то хотела?
>>8165
Сильных может и не будет, но будут рельефные руки без свисающей кожи. Я как такие увидел у женщины на улице, сразу хуй привстал, наверное и первый раз за жизнь увидел, в основном и всех них руки со свисающей кожей, даже у худых.
>Сильных рук у тебя никогда не будет, лучше жопу иди качай, а то кожа да немного сала
Сильных может и не будет, но будут рельефные руки без свисающей кожи. Я как такие увидел у женщины на улице, сразу хуй привстал, наверное и первый раз за жизнь увидел, в основном и всех них руки со свисающей кожей, даже у худых.
>>8179
Рельефных без адовой сушки не будет. И это скорее на любителя уже история
Рельефных без адовой сушки не будет. И это скорее на любителя уже история
>>8103
Почему все говорят про вечный гзт? Что будет если перестать принимать? Случится что-то очень плохое или самому уже не захочется жить как обычно?
Почему все говорят про вечный гзт? Что будет если перестать принимать? Случится что-то очень плохое или самому уже не захочется жить как обычно?
>>8141
Они лудше.
Они лудше.
>>8138
На спину добавь упражнений, можно все, что не растит верхние трапеции. Спину и девушкам качать необходимо.
На спину добавь упражнений, можно все, что не растит верхние трапеции. Спину и девушкам качать необходимо.
>>8198
Двачую, будь ещё и хуй как у массовика, была бы топ тян, а так максимум 8/10 сможет стать.
Двачую, будь ещё и хуй как у массовика, была бы топ тян, а так максимум 8/10 сможет стать.
>>8196
Так она не девушка.
Так она не девушка.
>>8195
Ну а если плавно слезать, постоянно снижая дозировку до 0? Просто интересно, что делать в случае, если случится какой-то глобальный пиздец и тест невозможно будет достать
Ну а если плавно слезать, постоянно снижая дозировку до 0? Просто интересно, что делать в случае, если случится какой-то глобальный пиздец и тест невозможно будет достать
>>8207
Почитай про это хули. А то колоться хотят, читать не хотят
Почитай про это хули. А то колоться хотят, читать не хотят
>>8166
Значит к этим 5 надо бы еще 5-10?
Давно вылечился, ошибка юности, я теперь ближе другой крайности, лол
>Ну вот тебе и есть +5 кг
Значит к этим 5 надо бы еще 5-10?
>Выздоравливай
Давно вылечился, ошибка юности, я теперь ближе другой крайности, лол
173 Кб, 970x1026Пикачу натурал или химик? Судя по фото карлан, так что думаю натурален
>>8236
Всем похуй кто он там. Я даже хз кто это вообще
Всем похуй кто он там. Я даже хз кто это вообще
>>8236
Скажи ему пусть хотя бы труселя наденет. А так нахуй тебе это знать? Ну натурашка он и что с этого. Если бы тут он сидел то другой разговор.
Скажи ему пусть хотя бы труселя наденет. А так нахуй тебе это знать? Ну натурашка он и что с этого. Если бы тут он сидел то другой разговор.
>>7767
Я с помощью верхнего блока научился. Но нужно подобрать рукоятку удобную и технику посмотреть. Сначала на лёгком весе понять как правильно делать упражнение, потом веса повышать постепенно. На этап обучения ушёл месяц. Сначала 40кг на 12 делал потом за 4 месяца до 80 на 12 дошёл. Ну потом похудел до 70 и сейчас уже подтягивания только тренирую
Я с помощью верхнего блока научился. Но нужно подобрать рукоятку удобную и технику посмотреть. Сначала на лёгком весе понять как правильно делать упражнение, потом веса повышать постепенно. На этап обучения ушёл месяц. Сначала 40кг на 12 делал потом за 4 месяца до 80 на 12 дошёл. Ну потом похудел до 70 и сейчас уже подтягивания только тренирую
3,8 Мб, mp4,480x854, 0:45
>>7767
Для увеличения количества подтягиваний важно делать другие упражнения. Т.е. тренить предплечья гантелями, штангу жать, упражнения типа пикрил делать. Помимо того, что надо иметь нормальную секрецию теста и питание.
Для увеличения количества подтягиваний важно делать другие упражнения. Т.е. тренить предплечья гантелями, штангу жать, упражнения типа пикрил делать. Помимо того, что надо иметь нормальную секрецию теста и питание.
>>7987
Ты уже не готов раз не хочешь привести анализы в норму ДО курса или даже узнать о такой необходимости. Заходить на курс надо с относительно нормальными анализами в референсах или близко. Потому, что НА курсе они станут только хуже.
Не факт что курс в пределах 300 мг/нед. существенно повысит гематокрит, но может и повысить. А вот если он у тебя уже сейчас 54+, например, то что тогда? Ты сядешь на курс, он пойдёт вверх хоть насколько-то и привет тромбоз и это угрожающее жизни состояние, а не просто снижение либидо, например.
Хватит уже теребонькать и сдавать тест без конца. У большинства мужчин младше 45 он будет в рамках нормы или около того. Пропил БАДы по типу тестобустеров и вот уже 100% в референсах. Куда более интересный вопрос: почему он существенно снижен в возрасте до 40 лет? Ожирение, щитовидка, липидный обмен, образ жизни. Начни тупо ставить без устранение причин снижения своего - получишь самоубийственный эффект
>Ну что на курсе я буду всем этим заниматься и контрить я знаю и готов. Слышал про гемотокрит, кровь сливать надо, доноство прокатит или надо чаще?
Ты уже не готов раз не хочешь привести анализы в норму ДО курса или даже узнать о такой необходимости. Заходить на курс надо с относительно нормальными анализами в референсах или близко. Потому, что НА курсе они станут только хуже.
Не факт что курс в пределах 300 мг/нед. существенно повысит гематокрит, но может и повысить. А вот если он у тебя уже сейчас 54+, например, то что тогда? Ты сядешь на курс, он пойдёт вверх хоть насколько-то и привет тромбоз и это угрожающее жизни состояние, а не просто снижение либидо, например.
Хватит уже теребонькать и сдавать тест без конца. У большинства мужчин младше 45 он будет в рамках нормы или около того. Пропил БАДы по типу тестобустеров и вот уже 100% в референсах. Куда более интересный вопрос: почему он существенно снижен в возрасте до 40 лет? Ожирение, щитовидка, липидный обмен, образ жизни. Начни тупо ставить без устранение причин снижения своего - получишь самоубийственный эффект
>>8236
Хз, отличить химика от натурала можно только если там совсем монстр либо проследить за человеком на протяжении лет 5, если какие-нибудь побочки вылезут
Хз, отличить химика от натурала можно только если там совсем монстр либо проследить за человеком на протяжении лет 5, если какие-нибудь побочки вылезут
>>8001
Да каждый дрочит как захочет! Сейчас лето, мотоциклетный сезон и каждый третий владелец мощного байка едет на нём в футболке и шортах. Одно минимально серьёзное падение и привет много, много месяцев восстановления кожи с пересадками, приёмом гормонов и пр. И это не говоря про то, что в принципе можно и с первого раза разбиться на смерть или остаться парализованным. А сколько людей в 19-20 часов на кассах покупают по 1-1,5 литра пива или вина чтобы "расслабиться" после работы. Или сколько трудоголиков работающих по 12-15 часов, питающихся шаурмой с энергетиками и спящих по 4-5 часов. В общем люди делают дохуя глупостей, которые стоят им здоровья и жизни, но если их не делать, то можно всю дорогу просидить дома под маминой юбкой
Да каждый дрочит как захочет! Сейчас лето, мотоциклетный сезон и каждый третий владелец мощного байка едет на нём в футболке и шортах. Одно минимально серьёзное падение и привет много, много месяцев восстановления кожи с пересадками, приёмом гормонов и пр. И это не говоря про то, что в принципе можно и с первого раза разбиться на смерть или остаться парализованным. А сколько людей в 19-20 часов на кассах покупают по 1-1,5 литра пива или вина чтобы "расслабиться" после работы. Или сколько трудоголиков работающих по 12-15 часов, питающихся шаурмой с энергетиками и спящих по 4-5 часов. В общем люди делают дохуя глупостей, которые стоят им здоровья и жизни, но если их не делать, то можно всю дорогу просидить дома под маминой юбкой
>>8236
Химик.
Химик.
>>8277
Какие-то невнятные иррелевантные сравнения, квазилогические оправдания хуйни
Да на здоровье. Хоть по яйцам себе киянкой бейте. Мне похуй ваще
Какие-то невнятные иррелевантные сравнения, квазилогические оправдания хуйни
Да на здоровье. Хоть по яйцам себе киянкой бейте. Мне похуй ваще
>>8078
Всегда удивлял этот аргумент. Если ради медали с Али и почётной грамоты, то сразу ок. В большинстве силовых видов спорта - это ты будешь вкладывать в победы, а не в тебя
>если ты либо со спортом
Всегда удивлял этот аргумент. Если ради медали с Али и почётной грамоты, то сразу ок. В большинстве силовых видов спорта - это ты будешь вкладывать в победы, а не в тебя
>>8103
Обычные скуфы анализы сдают первый раз лет 40-45 хорошо бы. А так ближе к 60-65. В том числе поэтому так и выглядят - не видят как их образ жизни влияет на состояние здоровья. Стоит начать сдавать и мониторить изменения в зависимости от образа жизни и многие вредные привычки будут забыты
>обычным скуфам
Обычные скуфы анализы сдают первый раз лет 40-45 хорошо бы. А так ближе к 60-65. В том числе поэтому так и выглядят - не видят как их образ жизни влияет на состояние здоровья. Стоит начать сдавать и мониторить изменения в зависимости от образа жизни и многие вредные привычки будут забыты
>>8126
Нет ты, жертва инфоциган. К 4-й неделе будет такая чехарда с половыми гормонами, липидами и реологией крови, что охуеешь и надо будет это корректировать. К тесту обязательно прибавиться что-то от давления, холестерина, сахара, эстрогенов и ещё дохуя всего вроде измерений АД утром и вечером + сдача анализов раз в 3-6 месяцев
Нет ты, жертва инфоциган. К 4-й неделе будет такая чехарда с половыми гормонами, липидами и реологией крови, что охуеешь и надо будет это корректировать. К тесту обязательно прибавиться что-то от давления, холестерина, сахара, эстрогенов и ещё дохуя всего вроде измерений АД утром и вечером + сдача анализов раз в 3-6 месяцев
5,3 Мб, mp4,352x640, 0:59
>>8204
Так красивее же.
Так красивее же.
>>8300
Для мужчин 185, для женщин 180.
Для мужчин 185, для женщин 180.
>>8300
Чё нет? На пике бицепс максимум 40-42, рост судя по фото ниже 180
Чё нет? На пике бицепс максимум 40-42, рост судя по фото ниже 180
>>8236
Натурал на пампе с хорошим светом. А кто это?
Натурал на пампе с хорошим светом. А кто это?
>>8300
Да, придется качаться, на диване не получится сделать.
Час в день из 24.
>Этому тогда придётся жизнь посвятить
Да, придется качаться, на диване не получится сделать.
>жить только спортзалом
Час в день из 24.
>>8289
Вроде 800 руб.за забор крови в Москве было пару недель назад и ещё у них акция была по сдаче холестерина
Вроде 800 руб.за забор крови в Москве было пару недель назад и ещё у них акция была по сдаче холестерина
бывшие прыщебляди есть? кто на курсе сидел сотрета или ещё какой хуйни с изотретиноином. у вас слабость в теле была? до меня только спустя 4 с хуем месяца курса дошло, что походу из-за этого я вообще не могу заниматься толком ничем, даже гантельки вяло потолкать дома сил нет. как контрили?
>>8311
Этого мало. + ещё образ жизни под это подстроить, питание, сон, не пить, не курить, не тревожиться. БАДы есть, отдыхать хорошо.
>Час в день из 24.
Этого мало. + ещё образ жизни под это подстроить, питание, сон, не пить, не курить, не тревожиться. БАДы есть, отдыхать хорошо.
>>8329
Шварц не был натуралом, дебил.
Шварц не был натуралом, дебил.
>>8300
Чел, даже не пытайся, людям нужен giper коупиум, для них 20 лет в зале и пик сушки сейчас дефолтная форма начала тренировок, не форма, а так - хуйня, какой же сабж химик, форма то не химика, обычная.
Сейчас база такая - ставишь годик тестик, а потом уже пиздишь что натурал, потому что натурал не выглядит как тот кто вообще что то может говорить про натурашку, он выглядит как говно с говносиловыми.
Чел, даже не пытайся, людям нужен giper коупиум, для них 20 лет в зале и пик сушки сейчас дефолтная форма начала тренировок, не форма, а так - хуйня, какой же сабж химик, форма то не химика, обычная.
Сейчас база такая - ставишь годик тестик, а потом уже пиздишь что натурал, потому что натурал не выглядит как тот кто вообще что то может говорить про натурашку, он выглядит как говно с говносиловыми.
>>8327
Двачую. Главное есть нормально, не бухать совсем уж еженедельно, ну и спать индивидуально сколько нужно. Сигареты вообще нет как не вредят именно объёмам мышц
Двачую. Главное есть нормально, не бухать совсем уж еженедельно, ну и спать индивидуально сколько нужно. Сигареты вообще нет как не вредят именно объёмам мышц
>>8328
Хуй тебе к носу приложил. Свою прикладывай раз обязательно хули
>>8328
Ага. а 40 размер это почти 42. Погрешности мне тут не навяливай ебаклак
>>8333
Ну да. Это я и имел в виду. Канеш если бухать как конь, то чуда не произойдет, но и пивасика иногда с друзьями попить не повредит. А то и чуть водяры-виски-коньяка на чей-то др
Но лучше не пить, конечно
Хуй тебе к носу приложил. Свою прикладывай раз обязательно хули
>>8328
>Дебил, 178 это почти 180
Ага. а 40 размер это почти 42. Погрешности мне тут не навяливай ебаклак
>>8333
Ну да. Это я и имел в виду. Канеш если бухать как конь, то чуда не произойдет, но и пивасика иногда с друзьями попить не повредит. А то и чуть водяры-виски-коньяка на чей-то др
Но лучше не пить, конечно
>>8333
Ох уж эти советы с дивана.
>Двачую. Главное есть нормально, не бухать совсем уж еженедельно, ну и спать индивидуально сколько нужно. Сигареты вообще нет как не вредят именно объёмам мышц
Ох уж эти советы с дивана.
>>8262
Спасибо, добра.
Спасибо, добра.
>>8329
Закончил карьеру бодибилдера в 33 года.
Закончил карьеру бодибилдера в 33 года.
>>8329
4 операции на сердце.
4 операции на сердце.
>>8312
Бл в качалке вчера был обратил внимание на рост и чё то так немало мужиков с ростом ниже 180. Почему так
Бл в качалке вчера был обратил внимание на рост и чё то так немало мужиков с ростом ниже 180. Почему так
Недавно такой тейк пришел в голову: рост мышц плечевого пояса куда больше зависит от андрогенного гормонального фона чем от того как тренируешь их. То есть все эти правильные техники и супер упражнения дроч и скам, если у вас низкий тестостерон плечи не вырастут а если высокий вырастут от любой хуйни.
>>8410
На чем тейк твой основан, наблюдения или что? Я не шарю, но слыхал что химиков (включая ГЗТ видимо) особенно выдают мощные плечи (дельты), так что может ты и прав
>Недавно такой тейк пришел в голову: рост мышц плечевого пояса куда больше зависит от андрогенного гормонального фона чем от того как тренируешь их.
На чем тейк твой основан, наблюдения или что? Я не шарю, но слыхал что химиков (включая ГЗТ видимо) особенно выдают мощные плечи (дельты), так что может ты и прав
>>8406
Забыл и правда, но так-то похуй на них, главное чтоб ходили, а в штанах они особо не видны
>Скорее 10. Ты почему-то ноги забываешь.
Забыл и правда, но так-то похуй на них, главное чтоб ходили, а в штанах они особо не видны
>>8416
Поверь, сильнее тонких ножек в штанах может виднеться разве что стояк. Все видят как ты не качаешь ноги.
> в штанах они особо не видны
Поверь, сильнее тонких ножек в штанах может виднеться разве что стояк. Все видят как ты не качаешь ноги.
Ну вот и все, вырос я из своей штанги. Потянул 142х8, последние 9кг в виде 1.2кг микро-дисков приматывал ремешками с липучками.
Прогресс за год с 70кг до 142. Сейчас собственный вес 78. Ещё недавно тут писал, что сомневаюсь, дойду ли до 140, тогда 122 тянулись на пределе, какой-то анон сказал что дойду, ну и был прав. А ведь зимой ещё на 100 кг делал делоад, так как оказался очень тяжелым, а сейчас это разминочный вес.
Ещё такой момент, в норме расстояние от грифа до пола 22.5 см, а у меня из-за нестандартных блинов 8 см, то есть это становая с дефицита. ИИ говорит, что стандартная становая становая может быть больше на 15 кг, т.к с дефицита тянуть тяжелее, но это надо пробовать.
Заманчиво было бы кмса сделать как нибудь, вроде можно по одно становой в некоторых федерациях, но это надо тренить без дефицита, а ещё хват тренировать, сомневаюсь что я 1пм оторву без лямок.
Прогресс за год с 70кг до 142. Сейчас собственный вес 78. Ещё недавно тут писал, что сомневаюсь, дойду ли до 140, тогда 122 тянулись на пределе, какой-то анон сказал что дойду, ну и был прав. А ведь зимой ещё на 100 кг делал делоад, так как оказался очень тяжелым, а сейчас это разминочный вес.
Ещё такой момент, в норме расстояние от грифа до пола 22.5 см, а у меня из-за нестандартных блинов 8 см, то есть это становая с дефицита. ИИ говорит, что стандартная становая становая может быть больше на 15 кг, т.к с дефицита тянуть тяжелее, но это надо пробовать.
Заманчиво было бы кмса сделать как нибудь, вроде можно по одно становой в некоторых федерациях, но это надо тренить без дефицита, а ещё хват тренировать, сомневаюсь что я 1пм оторву без лямок.
>>8414
Тейк основан на том что в плечевом поясе больше всего андрогинных рецепторов, то есть плечи активнее всего растут при повышении гормонального фона, ну и просто свои наблюдения почему некоторые нихуя не делая на плечи имеют их на порядок лучше чем некоторые кто упарывается плечами.
Тейк основан на том что в плечевом поясе больше всего андрогинных рецепторов, то есть плечи активнее всего растут при повышении гормонального фона, ну и просто свои наблюдения почему некоторые нихуя не делая на плечи имеют их на порядок лучше чем некоторые кто упарывается плечами.
>>8416
В какой-то момент тебя попросят поднять пару мешков цемента как самого крепкого парня в комнате и ты опозоришься так, что до конца жизни не забудешь. Слабые ноги = слабая поясница = ты слабый
В какой-то момент тебя попросят поднять пару мешков цемента как самого крепкого парня в комнате и ты опозоришься так, что до конца жизни не забудешь. Слабые ноги = слабая поясница = ты слабый
>>8422
Доброе утро. Пацан с генетически широкими плечами может даже не качаться особо - у него уже широкий корпус и спина. А если ты с узкими девчачими плечами от природы то внатураху их еле еле накачаешь и все равно будешь проигрывать первому типу.
Доброе утро. Пацан с генетически широкими плечами может даже не качаться особо - у него уже широкий корпус и спина. А если ты с узкими девчачими плечами от природы то внатураху их еле еле накачаешь и все равно будешь проигрывать первому типу.
>>8138
Высокие тяны охуенны. Хочешь еще скинуть-ходьбу в гору добавь, она пиздец калорий жжет, 15 градусов наклон уже вдвое больше калорий сжигает чем обычная, ноги заодно хорошо потренишь
Высокие тяны охуенны. Хочешь еще скинуть-ходьбу в гору добавь, она пиздец калорий жжет, 15 градусов наклон уже вдвое больше калорий сжигает чем обычная, ноги заодно хорошо потренишь
68 Кб, 736x552>>8165
Бицепс 31 см при напряжении, 33-34 см в пампе
Уверен, солнышко-болнышко?
Надо, но ваще я скорее гонюсь за 12-15% жира - в 10% я ебанусь уже, передумала
>>8150
Потому что?
>>8193
Косые первое, что у меня вылезает после дефицита и силовых - что в 17, что в нынешние 31
Хз почему так работает - генетика, хуле
>>8196
Ну кстати резонно - многие забывают что мышечная масса это внезапно МАССА и там неплохо бы иметь чета, чтоб носить эту массу
>>8208
Да, я длинная, но безобидная
И я из дома выхожу только 20-50 км на велосипеде кататься, не работала бы - была в вечном походе
>Сильных рук у тебя никогда не будет
Бицепс 31 см при напряжении, 33-34 см в пампе
Уверен, солнышко-болнышко?
>зачем
Надо, но ваще я скорее гонюсь за 12-15% жира - в 10% я ебанусь уже, передумала
>>8150
Потому что?
>>8193
Косые первое, что у меня вылезает после дефицита и силовых - что в 17, что в нынешние 31
Хз почему так работает - генетика, хуле
>>8196
Ну кстати резонно - многие забывают что мышечная масса это внезапно МАССА и там неплохо бы иметь чета, чтоб носить эту массу
>>8208
Да, я длинная, но безобидная
И я из дома выхожу только 20-50 км на велосипеде кататься, не работала бы - была в вечном походе
474 Кб, 784x641>>8428
Опять долбоеб надышался хуйней в инцелтредах. Пикрил не забудь прикрепить
Генетически широкие КОСТЛЯВЫЕ плечи так и останутся костлявыми без тренировок. Никаких дельт накачанных без тренировок ни у кого не появляется от генетики
>Пацан с генетически широкими плечами может даже не качаться особо - у него уже широкий корпус и спина
Опять долбоеб надышался хуйней в инцелтредах. Пикрил не забудь прикрепить
Генетически широкие КОСТЛЯВЫЕ плечи так и останутся костлявыми без тренировок. Никаких дельт накачанных без тренировок ни у кого не появляется от генетики
>>8429
Кстати ток понял что у меня почти все бабы были высокие 170+. На полторашек не встаёт ору бл. Да и жена тоже нужна высокая чтоб дети пацаны были высокие а то с моими средними 180 есть риск народить карланов по типу пупка
Кстати ток понял что у меня почти все бабы были высокие 170+. На полторашек не встаёт ору бл. Да и жена тоже нужна высокая чтоб дети пацаны были высокие а то с моими средними 180 есть риск народить карланов по типу пупка
>>8431
Поднимают-то эти сантиметры сколько? Сила не в сантиметрах измеряется
Верха не будет потому что баба
>Уверен, солнышко-болнышко?
Поднимают-то эти сантиметры сколько? Сила не в сантиметрах измеряется
>Потому что?
Верха не будет потому что баба
>>8389
Длиннозаврам труднее накачаться так, чтобы это было внешне заметно, да и в целом из-за физики ёбаной качаться труднее, поэтому они дропают спорт даже чаще, чем низкобубели.
Длиннозаврам труднее накачаться так, чтобы это было внешне заметно, да и в целом из-за физики ёбаной качаться труднее, поэтому они дропают спорт даже чаще, чем низкобубели.
>>8414
Верхние трапеции, при виде спереди. У всех натуральных бодибилдеров они тонки и потешные, плечи и грудь раскачиваются от механической нагрузки(но не налито конечно), а эти не особо. У химиков же это два налитых баклажана.
Верхние трапеции, при виде спереди. У всех натуральных бодибилдеров они тонки и потешные, плечи и грудь раскачиваются от механической нагрузки(но не налито конечно), а эти не особо. У химиков же это два налитых баклажана.
>>8431
Ну так спина первостепенна в приоритете должна быть, а не бицущка с сиськами. Это же и для здоровья опорно двигательного критически важно, и для мышечного потенциала.
>Ну кстати резонно - многие забывают что мышечная масса это внезапно МАССА и там неплохо бы иметь чета, чтоб носить эту массу
Ну так спина первостепенна в приоритете должна быть, а не бицущка с сиськами. Это же и для здоровья опорно двигательного критически важно, и для мышечного потенциала.
>>8432
Хотела написать, что можно нарастить мышечную, а потом прочитала до конца и чета передумала
А то, что дурачки крепят с пикчей или фотками типа пикчи - там обычно забывают, что у прям кочек кочек которые ЯКОБЫ не занимались за плечами зачастую какая-то дисциплина спортивная лет с 10 минимум
>>8434
Хз, я силовые не делаю пока что
Другана 90 кг могу от пола поднять раза 3-4 и крутить как кота, подружку кг 55-60 могу пронести метров пять или спокойно кручу или делаю 5-10 подъемов ее от уровня пола
>>8435
Если ты дылда - то у тебя скорее всего и длинные рычаги, на некоторые упражнения это плюс, но в плане визуала и всего такого - коротышки 155-160 см выигрывают
>Генетически широкие КОСТЛЯВЫЕ плечи так и останутся костлявыми без тренировок. Никаких дельт накачанных без тренировок ни у кого не появляется от генетики
Хотела написать, что можно нарастить мышечную, а потом прочитала до конца и чета передумала
А то, что дурачки крепят с пикчей или фотками типа пикчи - там обычно забывают, что у прям кочек кочек которые ЯКОБЫ не занимались за плечами зачастую какая-то дисциплина спортивная лет с 10 минимум
>>8434
Хз, я силовые не делаю пока что
Другана 90 кг могу от пола поднять раза 3-4 и крутить как кота, подружку кг 55-60 могу пронести метров пять или спокойно кручу или делаю 5-10 подъемов ее от уровня пола
>>8435
Если ты дылда - то у тебя скорее всего и длинные рычаги, на некоторые упражнения это плюс, но в плане визуала и всего такого - коротышки 155-160 см выигрывают
>>8443
Силу бицепса так не понять. Подъем штанги нужен или хотя бы сколько гантели на бицепс поднимаешь. Поднимать людей на руки это больше что-то типа становой
>Другана 90 кг могу от пола поднять раза 3-4 и крутить как кота, подружку кг 55-60 могу пронести метров пять или спокойно кручу или делаю 5-10 подъемов ее от уровня пола
Силу бицепса так не понять. Подъем штанги нужен или хотя бы сколько гантели на бицепс поднимаешь. Поднимать людей на руки это больше что-то типа становой
>>8442
Может потому что я массонабором занялся и жрал по 5000 ккал в день. и не свинья а бычок баля. Генетически я сухой дрыщ длиннорукий длинноногий. Я если покажу четкое фото торса год назад ты ахуеешь
Может потому что я массонабором занялся и жрал по 5000 ккал в день. и не свинья а бычок баля. Генетически я сухой дрыщ длиннорукий длинноногий. Я если покажу четкое фото торса год назад ты ахуеешь
>>8447
Нет, ты свинья. Бычок ты только сигаретный если. Окурок
Торс мне твой нахуй не упал. Силовые покажи, которых у тебя нет
Нет, ты свинья. Бычок ты только сигаретный если. Окурок
Торс мне твой нахуй не упал. Силовые покажи, которых у тебя нет
>>8429
Я хочу в боулдеринг пойти - не знаю, врет ли мне нейродебил, но он говорит что типа с моими ттх это хороший вариант
>>8441
Ну так-то да и в свое время я тут много копьев сломала (не в физаче, а в целом на бордах) - многих пацанов гнали тут сразу в качалку, хотя ПО-ХОРОШЕМУ кому-то стоило бы просто увеличить кардио и пройти что-то типа ЛФК, ибо типичный посетитель этого сайта максимум до сортира доходит
Я хочу в боулдеринг пойти - не знаю, врет ли мне нейродебил, но он говорит что типа с моими ттх это хороший вариант
>>8441
Ну так-то да и в свое время я тут много копьев сломала (не в физаче, а в целом на бордах) - многих пацанов гнали тут сразу в качалку, хотя ПО-ХОРОШЕМУ кому-то стоило бы просто увеличить кардио и пройти что-то типа ЛФК, ибо типичный посетитель этого сайта максимум до сортира доходит
>>8451
Хуй твой прыщавый цвета говна мне тем более не нужен. И силовые пруфать ты зассал как обычно
Хуй твой прыщавый цвета говна мне тем более не нужен. И силовые пруфать ты зассал как обычно
>>8456
Ты заебал не писать, что присед в смите, хуйнятина жирная. Это мало
И жим твой хуйня. Да еще без пруфов все
Ты заебал не писать, что присед в смите, хуйнятина жирная. Это мало
И жим твой хуйня. Да еще без пруфов все
>>8431
А сила то какая? Явно никакая, руки то жирные.
12-15 это все 6 кубиков четко видны без напряжения, хуйни не неси. У тебя пизда отсохнет с таким процентом жира.
А сила то какая? Явно никакая, руки то жирные.
>12-15
12-15 это все 6 кубиков четко видны без напряжения, хуйни не неси. У тебя пизда отсохнет с таким процентом жира.
>>8428
Я сейчас не про широкие ключицы а про мышечную массу дельт.
> Пацан с генетически широкими плечами
Я сейчас не про широкие ключицы а про мышечную массу дельт.
>>8432
А я говорю что появляется, только зависит это от теста а не от костяка.
>Никаких дельт накачанных без тренировок ни у кого не появляется от генетик
А я говорю что появляется, только зависит это от теста а не от костяка.
>>8463
А. Ну, кстати, гугл пишет, что для девочек действительно 13-15
У мужиков-то 8-10. Хуй у тебя там 6 будут видны при 12. Их еще может 6 и не быть в принципе. Количество кубиков может быть меньше генетически
А. Ну, кстати, гугл пишет, что для девочек действительно 13-15
У мужиков-то 8-10. Хуй у тебя там 6 будут видны при 12. Их еще может 6 и не быть в принципе. Количество кубиков может быть меньше генетически
34 Кб, 736x823>>8461
Достаточная, чтоб тебя маминого пирожочка за щечки потрепать
Агрессивный дурачок, ты там на дефиците не покушал что ли? А ничо тот факт, что % жира может несколько отличаться у людей в зависимости от генетики и всего такого?
Достаточная, чтоб тебя маминого пирожочка за щечки потрепать
>12-15 это все 6 кубиков четко видны без напряжения, хуйни не неси. У тебя пизда отсохнет с таким процентом жира.
Агрессивный дурачок, ты там на дефиците не покушал что ли? А ничо тот факт, что % жира может несколько отличаться у людей в зависимости от генетики и всего такого?
>>8473
Жирная 20% скотина, это снова ты? Лежа у тебя видны только кубики сала
Жирная 20% скотина, это снова ты? Лежа у тебя видны только кубики сала
>>8469
То бишь при высоком тесте чел уже получает нихуевые плечи без тренировок, а если тренироваться то сам понимаешь что.
> Без тренировок мышца не достигнет экстремальных объемов. В клинических исследованиях у мужчин, получавших высокие дозы тестостерона без физических нагрузок, объем мышц увеличивался на 10–15% за несколько месяцев. Для дельтовидных мышц это означает прибавку примерно в 1–3 сантиметра к обхвату плеча (в зависимости от исходной генетики), переход из категории «худые плечи» в категорию «нормальные/спортивные», но не «бодибилдерские».
То бишь при высоком тесте чел уже получает нихуевые плечи без тренировок, а если тренироваться то сам понимаешь что.
>>8477
Это у стероидных, еблан
При натурально высоком тесте чел получает почти нихуя. И часто еще палочник
>у мужчин, получавших высокие дозы тестостерона
Это у стероидных, еблан
При натурально высоком тесте чел получает почти нихуя. И часто еще палочник
Новая программа тренировок от массовика:
1. Присед в смите
2. Жим в смите
3. Армейский жим в смите
4. Тяга в наклоне в смите
5. Подьем штанги на бицепс в смите
6. Румынская тяга в смите
7. Французский жим в смите
8. Шпаги в смите
Делаете так 2 раза в неделю и вы станете четким тестостероновым массонаборным самцом. Про мущщинское питание не забываем.
1. Присед в смите
2. Жим в смите
3. Армейский жим в смите
4. Тяга в наклоне в смите
5. Подьем штанги на бицепс в смите
6. Румынская тяга в смите
7. Французский жим в смите
8. Шпаги в смите
Делаете так 2 раза в неделю и вы станете четким тестостероновым массонаборным самцом. Про мущщинское питание не забываем.
>>8479
Хочу тогда выслушать твою версию почему у одних людей натурально растут плечи охуенно а у других не растут.
Хочу тогда выслушать твою версию почему у одних людей натурально растут плечи охуенно а у других не растут.
>>8480
Да заткнись уже сука жирная. Натренировал ты себе только пузо жирное и немного ляжки, которые еле-еле присядут 100 со свободным весом. Если присядут
Да заткнись уже сука жирная. Натренировал ты себе только пузо жирное и немного ляжки, которые еле-еле присядут 100 со свободным весом. Если присядут
>>8482
При тренировках уже генетика сказывается. Но ты говорил, что они без тренировок могут быть. Нихуя без тренировок не будет
При тренировках уже генетика сказывается. Но ты говорил, что они без тренировок могут быть. Нихуя без тренировок не будет
>>8485
в этом и был изначальный тейк, нахуй ты тогда говоришь что тест не даст нихуя если без него ты плечи не получишь.
Ну я и привел пример что плечи от теста растут даже без тренировок, да, у химиков, но нахуй это уточнение когда важно обратить только внимание на то насколько плечи чувствительны к андрогенным гормонам.
>При тренировках уже генетика сказывается.
в этом и был изначальный тейк, нахуй ты тогда говоришь что тест не даст нихуя если без него ты плечи не получишь.
>Но ты говорил, что они без тренировок могут быть.
Ну я и привел пример что плечи от теста растут даже без тренировок, да, у химиков, но нахуй это уточнение когда важно обратить только внимание на то насколько плечи чувствительны к андрогенным гормонам.
>>8480
Не ну не дурак ли мохнатый. Заберите меташку и в пузо его ебаните разок. Просто конченный
>армейский жим в смите
>тяга в наклоне в смите
Не ну не дурак ли мохнатый. Заберите меташку и в пузо его ебаните разок. Просто конченный
>>8489
Да блять какая нахуй генетика если я про гормональный фон ты заебал, он не только от генетики зависит, только его верхний натуральный потолок детерменирован генетикой.
И нихуя не во всем он роляет, низ можно накачать и без теста, у девушек же получается.
>Нет, что генетика влияет на кач это конечно. На весь, во всем
Да блять какая нахуй генетика если я про гормональный фон ты заебал, он не только от генетики зависит, только его верхний натуральный потолок детерменирован генетикой.
И нихуя не во всем он роляет, низ можно накачать и без теста, у девушек же получается.
>>8494
А гормональный фон у тебя внутри чем обусловлен то? Не гентикой? Восприимчивость рецепторов к гормонам?
А гормональный фон у тебя внутри чем обусловлен то? Не гентикой? Восприимчивость рецепторов к гормонам?
>>8285
Да, согласен, у нас превентивная медицина в зачаточном состоянии. Даже в такой отсталой стране как Япония, всем людям после 40 раз в год эндоскопию пищевода делают.
Да, согласен, у нас превентивная медицина в зачаточном состоянии. Даже в такой отсталой стране как Япония, всем людям после 40 раз в год эндоскопию пищевода делают.
45 Кб, 1080x799>>8497
Комплексная проверка организма будет стоить немалых денег в отличие от беглого медоосмотра, который ни о чём не скажет. У нас нет столько врачей и оборудования, чтобы всё население обследовать.
>
>Да, согласен, у нас превентивная медицина в зачаточном состоянии.
Комплексная проверка организма будет стоить немалых денег в отличие от беглого медоосмотра, который ни о чём не скажет. У нас нет столько врачей и оборудования, чтобы всё население обследовать.
>>8435
Да это бред додиков вроде Аниме. Высокий парень уже сам по себе больше и сильнее карлана. Да, на фото кардан будет выглядеть выигрышнее, но обладать будет такими же силовыми, а если из вместе поставить, то будет смешно выглядеть. Я бы предпочёл рост на 10 см увеличить, а не сухую мышечную массу на 10 кг.
Да это бред додиков вроде Аниме. Высокий парень уже сам по себе больше и сильнее карлана. Да, на фото кардан будет выглядеть выигрышнее, но обладать будет такими же силовыми, а если из вместе поставить, то будет смешно выглядеть. Я бы предпочёл рост на 10 см увеличить, а не сухую мышечную массу на 10 кг.
>>8506
Блять хочешь не верь, я и сам не знаю правда это или нет, это и называется дискурс, хочешь можешь привести довод в противовес.
Блять хочешь не верь, я и сам не знаю правда это или нет, это и называется дискурс, хочешь можешь привести довод в противовес.
>>8509
Рассуждения недодиков впечатляют, конечно
>сам по себе больше и сильнее карлана
>обладать будет такими же силовыми
Рассуждения недодиков впечатляют, конечно
>>8511
Слишком много запятых, мозг шерстяного такое не переварит.
Слишком много запятых, мозг шерстяного такое не переварит.
>>8505
Так тут ещё и лечение должно быть адекватное. А у нас, если сильно не болит и работать можешь, вылечить не смогут. Поэтому многие мужики из зала постоянно с эпикондилитами, тендинитами, триггерами ходят и ничего не делают.
Так тут ещё и лечение должно быть адекватное. А у нас, если сильно не болит и работать можешь, вылечить не смогут. Поэтому многие мужики из зала постоянно с эпикондилитами, тендинитами, триггерами ходят и ничего не делают.
Бл а разве от становой и приседа не начинаются проблемы с геморроем типа там нагрузка в этой зоне анально жевательная мышца напрягается. А вы смеетесь что я в смите делаю это полезнее же
>>8544
Ну как и у всех вдохнул задерживаешь дыхание надул щеки и делаешь вес свой. Так легче же
Ну как и у всех вдохнул задерживаешь дыхание надул щеки и делаешь вес свой. Так легче же
>>8353
При 5 силовых в неделю вся жизнь будет от тренировки до тренировки, сон ночью 8 часов + дневной 1-2 часа, 4-5 приёмов пищи, врачебный и тренерский контроль, восстановительные процедуры, медикаменты. И тут уже вопрос: применять АСС для здоровья или не применять тренируясь на износ?
При 5 силовых в неделю вся жизнь будет от тренировки до тренировки, сон ночью 8 часов + дневной 1-2 часа, 4-5 приёмов пищи, врачебный и тренерский контроль, восстановительные процедуры, медикаменты. И тут уже вопрос: применять АСС для здоровья или не применять тренируясь на износ?
>>8497
Кто мешает пойти в поликлинику по ОМС или купить ДМС. Сейчас хороший, жирный ДМС стоит 75-80к в ДС. В регионах дешевле
Кто мешает пойти в поликлинику по ОМС или купить ДМС. Сейчас хороший, жирный ДМС стоит 75-80к в ДС. В регионах дешевле
>>8500
Эти исследования наверняка на больных людях. Типа стариков или тяжелобольных, которым ставили Тестостерон. В итоге дистрофик 40 кг веса набрал целых 3 кг! Сенсация! Опыт, аka клинические наблюдения говорят в пользу того, что даже с применением АСС люди в качалках массово не могут похвастаться фигурами греческих статуй. Увы, но свинья на стеройдах будет мышечной свиньёй. Толпы мужиков 40+, массой 120+, хорошими силовыми, но... с животами
Эти исследования наверняка на больных людях. Типа стариков или тяжелобольных, которым ставили Тестостерон. В итоге дистрофик 40 кг веса набрал целых 3 кг! Сенсация! Опыт, аka клинические наблюдения говорят в пользу того, что даже с применением АСС люди в качалках массово не могут похвастаться фигурами греческих статуй. Увы, но свинья на стеройдах будет мышечной свиньёй. Толпы мужиков 40+, массой 120+, хорошими силовыми, но... с животами
>>8525
Никогда не было геморроя ни от становой, ни от приседа, при рабочих весах, 1 пм не делал.
Единственный раз неприятный геморрой реально вылез, когда пытался делать силовой горизонт, но это бесполезная говенная КАЛестеника. А с нормальными силовыми тренировками все отлично.
Никогда не было геморроя ни от становой, ни от приседа, при рабочих весах, 1 пм не делал.
Единственный раз неприятный геморрой реально вылез, когда пытался делать силовой горизонт, но это бесполезная говенная КАЛестеника. А с нормальными силовыми тренировками все отлично.
>>8570
Так любой мужик хочет быть крупным и с мышцами. Нахуй качаться если тебя контрит футболка М размера
> мышечной свиньёй
Так любой мужик хочет быть крупным и с мышцами. Нахуй качаться если тебя контрит футболка М размера
>>8573
А ещё с красной от давления мордой, больным сердцем и сосудами. Найс.
А ещё с красной от давления мордой, больным сердцем и сосудами. Найс.
>>8577
Действительно не нужно - нужно менять среду или просто взрослеть
Действительно не нужно - нужно менять среду или просто взрослеть
>>8570
сука ты вообще о чем если я про плечи вел разговор.
> Увы, но свинья на стеройдах будет мышечной свиньёй. Толпы мужиков 40+, массой 120+, хорошими силовыми, но... с животами
сука ты вообще о чем если я про плечи вел разговор.
>>8576
Ебать у нее там ведро наверное...
Ебать у нее там ведро наверное...
78 Кб, 641x641Полгода курил интересное, жрал все подряд после развода - разожрался до 90 кг
Щас скинул до 69 кг при росте 183 и чета я в какой-то фанатизм вышел - тренер мне пиздюлей вставил, что я не даю мышцам отдышать и говорит, что нахуя ты ходишь в спортзал шесть раз в неделю - типа я еще зал подальше выбрал, приезжаю на велосипеде, там еще до и после на брусьях и турничках балуюсь и он говорит что я заебал и должен отдыхать, а то я хуйней занимаюсь
Шо думаете?
Щас скинул до 69 кг при росте 183 и чета я в какой-то фанатизм вышел - тренер мне пиздюлей вставил, что я не даю мышцам отдышать и говорит, что нахуя ты ходишь в спортзал шесть раз в неделю - типа я еще зал подальше выбрал, приезжаю на велосипеде, там еще до и после на брусьях и турничках балуюсь и он говорит что я заебал и должен отдыхать, а то я хуйней занимаюсь
Шо думаете?
>>8584
Думаю, тебе проще сдать анализы и посмотреть. Делов то... Подозреваю, КФК будет повышена, тестостерон понижен и т.д.
Думаю, тебе проще сдать анализы и посмотреть. Делов то... Подозреваю, КФК будет повышена, тестостерон понижен и т.д.
>>8584
Ты не сказал ничего, что ты там делаешь. Если ты без доп веса на турничках дрыгаешься и восстанавливаешься, то ходи хоть все семь раз
Ты не сказал ничего, что ты там делаешь. Если ты без доп веса на турничках дрыгаешься и восстанавливаешься, то ходи хоть все семь раз
>>8587
Нет, как раз сейчас у него все в норме, если бы он исчерпал свой ресурс то не ходил бы 6 раз в неделю, такой режим даже пиздатый в краткосрочной перспективе, через месяца 2 такого режима максимум человек либо сам стопарится и переходит на лайт фазу либо организм сам его стопарит.
нет, с чего бы?
>Подозреваю, КФК будет повышена
Нет, как раз сейчас у него все в норме, если бы он исчерпал свой ресурс то не ходил бы 6 раз в неделю, такой режим даже пиздатый в краткосрочной перспективе, через месяца 2 такого режима максимум человек либо сам стопарится и переходит на лайт фазу либо организм сам его стопарит.
>тестостерон понижен
нет, с чего бы?
>>8584
Начни тренироваться, а не ходить в зал, тогда расхочется всякой хуйней заниматься. Брусья - это день груди, турнички - это день спины, после этих дней ни на какие турнички обычно не хочется. Там бы мышцы восстановились ко дню этой мг.
> там еще до и после на брусьях и турничках балуюсь
Начни тренироваться, а не ходить в зал, тогда расхочется всякой хуйней заниматься. Брусья - это день груди, турнички - это день спины, после этих дней ни на какие турнички обычно не хочется. Там бы мышцы восстановились ко дню этой мг.
>>8525
Причём тут гемор? Машина Смита выполняет функции мышц-стабилизаторов, как некий экзоскелет. То есть тебя не колбасит из стороны в сторону, как пьяного одноногого кентавра. С одной стороны- можна больше нагрузить целевую МГ, с другой- не получают нагрузки и не прокачиваются эти самые мышцы-стабилизаторы.
>Бл а разве от становой и приседа не начинаются проблемы с геморроем типа там нагрузка в этой зоне анально жевательная мышца напрягается. А вы смеетесь что я в смите делаю это полезнее же
Причём тут гемор? Машина Смита выполняет функции мышц-стабилизаторов, как некий экзоскелет. То есть тебя не колбасит из стороны в сторону, как пьяного одноногого кентавра. С одной стороны- можна больше нагрузить целевую МГ, с другой- не получают нагрузки и не прокачиваются эти самые мышцы-стабилизаторы.
>>8590
какой нахуй день груди и спины это че нацпраздники у вас в ауле такие, ты сам по ходу чисто ходишь в зал или вокруг него - вход ищешь епт.
> Брусья - это день груди, турнички - это день спины, после этих дней ни на какие турнички обычно не хочется. Там бы мышцы восстановились ко дню этой мг.
какой нахуй день груди и спины это че нацпраздники у вас в ауле такие, ты сам по ходу чисто ходишь в зал или вокруг него - вход ищешь епт.
>>8565
В том что врачи, которые превентивной медициной занимаются либо валят на запад, либо берут бешеные бабки, а не в ДМС сидят.
В том что врачи, которые превентивной медициной занимаются либо валят на запад, либо берут бешеные бабки, а не в ДМС сидят.
>>8596
Сообщение смешное ты написал
Но глупое. Брусья делаются в день груди с остальными упражнениями на грудь. И с доп весом. А ты просто болтаешься на перекладине там ходишь
Сообщение смешное ты написал
Но глупое. Брусья делаются в день груди с остальными упражнениями на грудь. И с доп весом. А ты просто болтаешься на перекладине там ходишь
>>8598
Так хули ты на типа наезжаешь если сам полупокер либо додик просто.
Так хули ты на типа наезжаешь если сам полупокер либо додик просто.
>>8584
Люди разные. Елси ЦНС и суставо-связочный аппарат вывозят такие нагрузки- хуле бы и не позаниматься.
>Шо думаете?
Люди разные. Елси ЦНС и суставо-связочный аппарат вывозят такие нагрузки- хуле бы и не позаниматься.
>>8599
Плюс в дни когда мышечная группа отдыхает делать что то легкое на нее, по минимуму нагружать это даже хорошо для ее восстановления и работоспособности. Хуево это когда ты 3 дня в неделю ходишь в зал по 1-2 часа а в остальное время тупо сидишь/лежишь на диване.
Плюс в дни когда мышечная группа отдыхает делать что то легкое на нее, по минимуму нагружать это даже хорошо для ее восстановления и работоспособности. Хуево это когда ты 3 дня в неделю ходишь в зал по 1-2 часа а в остальное время тупо сидишь/лежишь на диване.
>>8602
И что ты делаешь в день спины интересно услышать. День предплечья тоже у тебя есть?
И что ты делаешь в день спины интересно услышать. День предплечья тоже у тебя есть?
>>8535
Да не, реально тело пропорциональное. У меня руки пару см до колен не достают - для тяги хорошо, а вот для жима не очень, выгляжу как обезьяна.
Да не, реально тело пропорциональное. У меня руки пару см до колен не достают - для тяги хорошо, а вот для жима не очень, выгляжу как обезьяна.
>>8601
Пока ты долбоеб дрыгающийся на перекладине, то нету. Когда у тебя нагрузки на одну мышечную группу такие, что ты охуеваешь сделать хотя бы еще одну, то начинается сплит
Пока ты долбоеб дрыгающийся на перекладине, то нету. Когда у тебя нагрузки на одну мышечную группу такие, что ты охуеваешь сделать хотя бы еще одну, то начинается сплит
>>8601
Двачую, дичь какая то, день плеч что-ли тоже отдельно? Стив Ривз всё тело за треню делал, ещё и с дыхательными приседаниями и ничего. И Ларри Скотт, и Шварц, кстати, тоже в начале пути.
>>8609
Так ты быстрее охуеешь делать 15 подходов на грудь за один день, чем разбив это на три трени по 5 подходов.
Двачую, дичь какая то, день плеч что-ли тоже отдельно? Стив Ривз всё тело за треню делал, ещё и с дыхательными приседаниями и ничего. И Ларри Скотт, и Шварц, кстати, тоже в начале пути.
>>8609
Так ты быстрее охуеешь делать 15 подходов на грудь за один день, чем разбив это на три трени по 5 подходов.
>>8609
тебя долбоебы дрыгающиеся на перекладине ебали.
Ты себя обманываешь что охуеваешь, нельзя охуеть работая на маленькую мышечную группу либо в изоляции, у тебя тело просто недополучает нагрузку, ты делаешь вид типа ебать я хуярю в зале а по факту у тебя день рук где ты тупо сидишь на каждом упражнении и дрочишь микрогруппу как телочка.
у меня то сплит, только ппл, точнее говоря пппл.
>Пока ты долбоеб дрыгающийся на перекладине, то нету.
тебя долбоебы дрыгающиеся на перекладине ебали.
>Когда у тебя нагрузки на одну мышечную группу такие, что ты охуеваешь
Ты себя обманываешь что охуеваешь, нельзя охуеть работая на маленькую мышечную группу либо в изоляции, у тебя тело просто недополучает нагрузку, ты делаешь вид типа ебать я хуярю в зале а по факту у тебя день рук где ты тупо сидишь на каждом упражнении и дрочишь микрогруппу как телочка.
>то начинается сплит
у меня то сплит, только ппл, точнее говоря пппл.
>>8611
А с чего ты взял, что день груди в неделю один?
>>8612
Вы только дрочить умеете
Пробовал поделать жим лежа нормально в один день с приседом? Я базовые делаю, а не микрогруппы дрочу
А. Ты кроссфитодебил? Нагрузки и программу ты в любом случае не расписал в >>8584 но вопрос спросил. Что красноречиво сообщает о твоем дебилизме
>Так ты быстрее охуеешь делать 15 подходов на грудь за один день, чем разбив это на три трени по 5 подходов.
А с чего ты взял, что день груди в неделю один?
>>8612
>тебя долбоебы дрыгающиеся на перекладине ебали.
Вы только дрочить умеете
>Ты себя обманываешь что охуеваешь
Пробовал поделать жим лежа нормально в один день с приседом? Я базовые делаю, а не микрогруппы дрочу
>у меня то сплит, только ппл, точнее говоря пппл
А. Ты кроссфитодебил? Нагрузки и программу ты в любом случае не расписал в >>8584 но вопрос спросил. Что красноречиво сообщает о твоем дебилизме
>>8614
пробовал, в начале вполне норм
каким образом ты делаешь базовые если у тебя день груди и день спины отдельно?
Нет, я не кроссфитер, а почему кроссфитеры дебилы пояснишь? в тик токе так сказали? ты кроссфитерскую тренировку не вывезешь и любой кроссфитер пободрее тебя будет.
я другой человек, тот 6 дней в неделю тренируется а я 4, я же написал что у меня пппл.
>Пробовал поделать жим лежа нормально в один день с приседом?
пробовал, в начале вполне норм
> Я базовые делаю, а не микрогруппы дрочу
каким образом ты делаешь базовые если у тебя день груди и день спины отдельно?
>А. Ты кроссфитодебил?
Нет, я не кроссфитер, а почему кроссфитеры дебилы пояснишь? в тик токе так сказали? ты кроссфитерскую тренировку не вывезешь и любой кроссфитер пободрее тебя будет.
>Нагрузки и программу ты в любом случае не расписал в
я другой человек, тот 6 дней в неделю тренируется а я 4, я же написал что у меня пппл.
>>8616
ноги+ягодицы+разгибатели спины+руки+верх спины+кор
грудь+руки
ноги+кор+разгибатели спины
и один хуй в день жима я делаю руки полностью а в день тяги и в день ног делаю спину.
>Чем ты тянешь в день п?
ноги+ягодицы+разгибатели спины+руки+верх спины+кор
>Чем ты жмешь в день п?
грудь+руки
>Чем ты приседаешь в день л?
ноги+кор+разгибатели спины
и один хуй в день жима я делаю руки полностью а в день тяги и в день ног делаю спину.
>>8617
Потому что у кроссфитеров 100% появляется гипертрофия левого желудочка, если они сидят на фарме.
мимо сижу на фарме
>Нет, я не кроссфитер, а почему кроссфитеры дебилы пояснишь?
Потому что у кроссфитеров 100% появляется гипертрофия левого желудочка, если они сидят на фарме.
мимо сижу на фарме
>>8617
А потом не норм. О чем тебе и говорят
В базовых упражнениях нет целевых мышц что ли?
Потому что там долбоебы, которые занимаются хуйней из тиктока, которую им там продали как функциональные тренировки
Ты мой хуй ртом пока не вывозишь
Т.Е. у тебя сплит, но ты против сплита. Понятно
>пробовал, в начале вполне норм
А потом не норм. О чем тебе и говорят
>каким образом ты делаешь базовые если у тебя день груди и день спины отдельно?
В базовых упражнениях нет целевых мышц что ли?
>а почему кроссфитеры дебилы пояснишь? в тик токе так сказали?
Потому что там долбоебы, которые занимаются хуйней из тиктока, которую им там продали как функциональные тренировки
>ты кроссфитерскую тренировку не вывезешь и любой кроссфитер пободрее тебя будет.
Ты мой хуй ртом пока не вывозишь
>у меня пппл
Т.Е. у тебя сплит, но ты против сплита. Понятно
>>8619
Получается, что это день ног+тяг
Получается что это день ног+тяг.
Говоришь пппппппппл. А у тебя л-п п л-п.
>ноги+ягодицы+разгибатели спины+руки+верх спины+кор
Получается, что это день ног+тяг
>ноги+кор+разгибатели спины
Получается что это день ног+тяг.
Говоришь пппппппппл. А у тебя л-п п л-п.
>>8623
и как ты сделаешь день тяги не включая ноги мне интересно?
и где тяга?
>Получается, что это день ног+тяг
и как ты сделаешь день тяги не включая ноги мне интересно?
>Получается что это день ног+тяг.
и где тяга?
>>8617
Тупорылые долбаебы, жертвы маркетинга, занимающиеся бесполезным говном, к тому же опасным для здоровья. Вроде бы достаточно.
>а почему кроссфитеры дебилы пояснишь?
Тупорылые долбаебы, жертвы маркетинга, занимающиеся бесполезным говном, к тому же опасным для здоровья. Вроде бы достаточно.
>>8624
Мне плевать, как ты это сделаешь.
>и как ты сделаешь день тяги не включая ноги мне интересно?
Мне плевать, как ты это сделаешь.
>и где тяга?
>разгибатели спины
>>8622
одну выделить нельзя
пиздуй гири хотя бы 16шки по полному циклу потолкай без перерыва хотя бы минуту через минуту, я посмотрю насколько тебя хватит, это же хуйня ебать чувак. кроссфит и есть истинное развитие тела - атлетизм а то что тебе в тик токе впарили это и есть юзлесс хуйня
я просто знаю что долбоебы на сплите дрочат бицепсы с дохуя напряженным лицом уверяя себя что они ебашут.
>В базовых упражнениях нет целевых мышц что ли?
одну выделить нельзя
>Потому что там долбоебы, которые занимаются хуйней из тиктока, которую им там продали как функциональные тренировки
пиздуй гири хотя бы 16шки по полному циклу потолкай без перерыва хотя бы минуту через минуту, я посмотрю насколько тебя хватит, это же хуйня ебать чувак. кроссфит и есть истинное развитие тела - атлетизм а то что тебе в тик токе впарили это и есть юзлесс хуйня
>Т.Е. у тебя сплит, но ты против сплита. Понятно
я просто знаю что долбоебы на сплите дрочат бицепсы с дохуя напряженным лицом уверяя себя что они ебашут.
>>8628
В жиме лежа нельзя одну целевую мышцу выделить? Ты запретил?
Какой же ты тупой ого
Они, возможно, и ебашут. Ты пока даже со словами не справляешься хуйню мелешь
>одну выделить нельзя
В жиме лежа нельзя одну целевую мышцу выделить? Ты запретил?
>кроссфит и есть истинное развитие тела - атлетизм а то что тебе в тик токе впарили это и есть юзлесс хуйня
Какой же ты тупой ого
>я просто знаю что долбоебы на сплите дрочат бицепсы с дохуя напряженным лицом уверяя себя что они ебашут
Они, возможно, и ебашут. Ты пока даже со словами не справляешься хуйню мелешь
>>8625
Развивают все физические аспекты тела пока ты зациклился на одном, при том что в жизни не работает только сила или только выносливость или только скорость, в жизни работает все сразу, поэтому ты за пределами зала дохлый.
чела рвет что кто то в отличии от него смог осилить элементы ТА или что?
>>8627
я тебя дурик спрашиваю как ты тягу делаешь не включая квадры?
че разгибатели спины? Где тяга то? Как я одновременно могу делать и присед и тягу ты ебнутый что ли?
>занимающиеся бесполезным говном
Развивают все физические аспекты тела пока ты зациклился на одном, при том что в жизни не работает только сила или только выносливость или только скорость, в жизни работает все сразу, поэтому ты за пределами зала дохлый.
>Тупорылые долбаебы, жертвы маркетинга
чела рвет что кто то в отличии от него смог осилить элементы ТА или что?
>>8627
>Мне плевать, как ты это сделаешь.
я тебя дурик спрашиваю как ты тягу делаешь не включая квадры?
>>и где тяга?
>разгибатели спины
че разгибатели спины? Где тяга то? Как я одновременно могу делать и присед и тягу ты ебнутый что ли?
>>8630
Какая?) грудь?) иди нахуй василий)
да, бицепсы.
>В жиме лежа нельзя одну целевую мышцу выделить? Ты запретил?
Какая?) грудь?) иди нахуй василий)
>Они, возможно, и ебашут.
да, бицепсы.
>>8633
Кстати когда такое пишут обычно сказать нехуй челам в ответ.
Кстати когда такое пишут обычно сказать нехуй челам в ответ.
А еще вопрос, швунги в какой день вы делаете тогда? Если там литералли все тело задействовано почти? Нахуй себя загонять в рамки одной мышечной группы, все кайфовые движения не вписываются в эти рамки.
>>8634
Покажи хоть один умственно полноценный источник, который напишет, что еще и трицепс. Ты же очень хочешь выебнуться знанием, что трицепс очень сильно участвует в жиме лежа
Натуралы ебашут бицепсы в день, когда удобно добить руки с базовыми упражнениями, где он нагружается
>Какая?) грудь?) иди нахуй василий)
Покажи хоть один умственно полноценный источник, который напишет, что еще и трицепс. Ты же очень хочешь выебнуться знанием, что трицепс очень сильно участвует в жиме лежа
>да, бицепсы
Натуралы ебашут бицепсы в день, когда удобно добить руки с базовыми упражнениями, где он нагружается
>>8636
Стёпа, ебаный ты хуй. А когда ты карате занимаешься, а плавание когда у тебя? А лыжи? В контексте занятий в зале разговор, который начался с высера какого-то дёргателя на перекладине
Че ты возбудился-то?
>А вот вы а вот еще а вот я
Стёпа, ебаный ты хуй. А когда ты карате занимаешься, а плавание когда у тебя? А лыжи? В контексте занятий в зале разговор, который начался с высера какого-то дёргателя на перекладине
Че ты возбудился-то?
>>8637
Покажи хоть один умственно полноценный источник который тебе скажет что какое либо упражнение из лифтерской тройки это упражнение для гипертрофии определенной мышечной группы.
бицепсы вообще можно через день делать, зачем себя ограничивать опять же?
>Покажи хоть один умственно полноценный источник, который напишет, что еще и трицепс. Ты же очень хочешь выебнуться знанием, что трицепс очень сильно участвует в жиме лежа
Покажи хоть один умственно полноценный источник который тебе скажет что какое либо упражнение из лифтерской тройки это упражнение для гипертрофии определенной мышечной группы.
>Натуралы ебашут бицепсы в день, когда удобно добить руки с базовыми упражнениями, где он нагружается
бицепсы вообще можно через день делать, зачем себя ограничивать опять же?
>>8631
При тяге включается бицепс бедра в первую очередь, идиот. Тогда пиши п-л, раз ногами тянешь.
На спине тяговые мышцы, идиот.
Ты сам написал, что у тебя разгибатели работают в день л, тупорылый уебок.
>я тебя дурик спрашиваю как ты тягу делаешь не включая квадры?
При тяге включается бицепс бедра в первую очередь, идиот. Тогда пиши п-л, раз ногами тянешь.
>че разгибатели спины?
На спине тяговые мышцы, идиот.
>Как я одновременно могу делать и присед и тягу ты ебнутый
Ты сам написал, что у тебя разгибатели работают в день л, тупорылый уебок.
>>8643
сразу видно чел не тянет нихуя.
тяга это упражнение а не мышечная группа, лол.
какие нахуй разгибатели при чем тут это.
>При тяге включается бицепс бедра в первую очередь, идиот. Тогда пиши п-л, раз ногами тянешь.
сразу видно чел не тянет нихуя.
>На спине тяговые мышцы, идиот.
тяга это упражнение а не мышечная группа, лол.
>Ты сам написал, что у тебя разгибатели работают в день л, тупорылый уебок.
какие нахуй разгибатели при чем тут это.
8 Кб, 279x145>>8639
Ты дурак что ли блядь? https://sportwiki.to/Жим_лежа
Видишь целевые мышцы графу?
Затем, что если ты делаешь их по пять подходов, то вместе с базовыми ты быстро выполнишь на них недельный объем и надо делать другие мышцы
>>8640
Ты многое не понимаешь. На перекладине по накурке дрыгаться не ходим шесть дней в неделю
Ты дурак что ли блядь? https://sportwiki.to/Жим_лежа
Видишь целевые мышцы графу?
>бицепсы вообще можно через день делать, зачем себя ограничивать опять же?
Затем, что если ты делаешь их по пять подходов, то вместе с базовыми ты быстро выполнишь на них недельный объем и надо делать другие мышцы
>>8640
Ты многое не понимаешь. На перекладине по накурке дрыгаться не ходим шесть дней в неделю
>>8163
Не , не любитель жиробилдинга, но я тебе прямо говорю, форма на обеих фотокарточках - хуета тощая без мышц
Не , не любитель жиробилдинга, но я тебе прямо говорю, форма на обеих фотокарточках - хуета тощая без мышц
>>8631
То есть это говно, которое развивает все и ничего. Слабые, не выносливые, с хуевой мышечной массой. Ты не можешь развивать и мышечную массу и выносливость одновременно.
>Развивают все физические аспекты тела пока ты зациклился на одном, при том что в жизни не работает только сила или только выносливость или только скорость, в жизни работает все сразу, поэтому ты за пределами зала дохлый.
То есть это говно, которое развивает все и ничего. Слабые, не выносливые, с хуевой мышечной массой. Ты не можешь развивать и мышечную массу и выносливость одновременно.
>>8645
Какая у тебя сильная привязка к словам. Сплит надо обязательно назвать ппл. Тяги ни в коем случае нельзя воспринимать через мышцы, которые в них работают
>тяга это упражнение а не мышечная группа, лол
>Основные мышцы в тягах — это широчайшие мышцы спины, трапециевидные и ромбовидные мышцы, а также бицепсы
Какая у тебя сильная привязка к словам. Сплит надо обязательно назвать ппл. Тяги ни в коем случае нельзя воспринимать через мышцы, которые в них работают
>>8646
Видишь целевые мышцы графу?
ХАХАХАХАХАХАХААХ ЧТО ЭТООО
что такое сука недельный объем? в чем ты его измеряешь и как ты узнал его минимум и максимум? я тебе говорю через день можно делать бицепс какой нахуй недельный объем? у тебя 5 подходов на бицепс это недельный объем?
Да лучше бы ходили, а то сидячий образ жизни плохо, знаете ли.
>Ты дурак что ли блядь? https://sportwiki.to/Жим_лежа
Видишь целевые мышцы графу?
ХАХАХАХАХАХАХААХ ЧТО ЭТООО
>атем, что если ты делаешь их по пять подходов, то вместе с базовыми ты быстро выполнишь на них недельный объем и надо делать другие мышцы
что такое сука недельный объем? в чем ты его измеряешь и как ты узнал его минимум и максимум? я тебе говорю через день можно делать бицепс какой нахуй недельный объем? у тебя 5 подходов на бицепс это недельный объем?
>Ты многое не понимаешь. На перекладине по накурке дрыгаться не ходим шесть дней в неделю
Да лучше бы ходили, а то сидячий образ жизни плохо, знаете ли.
Охуеть просто. Какой-то накурок поделился, что иногда ходит в зал болтаться на турнике как флаг. Какой-то морской котик функционально возбудился
>>8648
буквально неделю назад познакомился с кроссфитером бывшим, в прайме чел 87 сухих весил и толчок делал 120, выносливость понятное дело тоже была лошадиная.
Все могут ты не можешь?
> Слабые, не выносливые, с хуевой мышечной массой.
буквально неделю назад познакомился с кроссфитером бывшим, в прайме чел 87 сухих весил и толчок делал 120, выносливость понятное дело тоже была лошадиная.
>Ты не можешь развивать и мышечную массу и выносливость одновременно.
Все могут ты не можешь?
>>8650
Любой другой нормальный источник по физухе посмотри и ты там увидишь то же самое, еблуша
Вопросы от шарящего человека хули..Загугли какой недельный объем у натурально тренирующегося должен быть на мышечную группу и как его считать
Почему я не удивлен, что чел возбудившийся от кроссфита, адово тупой
>ХАХАХАХАХАХАХААХ ЧТО ЭТООО
Любой другой нормальный источник по физухе посмотри и ты там увидишь то же самое, еблуша
>что такое сука недельный объем? в чем ты его измеряешь и как ты узнал его минимум и максимум?
Вопросы от шарящего человека хули..Загугли какой недельный объем у натурально тренирующегося должен быть на мышечную группу и как его считать
Почему я не удивлен, что чел возбудившийся от кроссфита, адово тупой
>>8649
перечитай, я изначально и сказал что у меня сплит только другая вариация и уточнил что ппл.
потому что это так не работает?
> Сплит надо обязательно назвать ппл.
перечитай, я изначально и сказал что у меня сплит только другая вариация и уточнил что ппл.
>Тяги ни в коем случае нельзя воспринимать через мышцы, которые в них работают
потому что это так не работает?
>>8654
Молодец. Почему тебя так возбуждает деление по мышечным группам?
Почему это так не работает, если в тягах есть основные мышцы-то блядь? Грудь в тяге не работает у тебя
>перечитай, я изначально и сказал что у меня сплит только другая вариация и уточнил что ппл
Молодец. Почему тебя так возбуждает деление по мышечным группам?
>потому что это так не работает?
Почему это так не работает, если в тягах есть основные мышцы-то блядь? Грудь в тяге не работает у тебя
>>8653
Это полная хуйня из тик тока которую тебе впарили продавцы курсов чувак, ты не можешь посчитать все факторы. И я не услышал ответа на вопрос какой у тебя недельный объем на бицепс.
>.Загугли какой недельный объем у натурально тренирующегося должен быть на мышечную группу и как его считать
Это полная хуйня из тик тока которую тебе впарили продавцы курсов чувак, ты не можешь посчитать все факторы. И я не услышал ответа на вопрос какой у тебя недельный объем на бицепс.
>>8656
Обосновать можешь? Или просто защищаешь свою тикток хуйню про фунциональный тренинг?
13-16 подходов у меня в среднем на мышечную группу. В какие-то недели по настроению добиваю до 20
>Это полная хуйня из тик тока которую тебе впарили продавцы курсов чувак
Обосновать можешь? Или просто защищаешь свою тикток хуйню про фунциональный тренинг?
13-16 подходов у меня в среднем на мышечную группу. В какие-то недели по настроению добиваю до 20
>>8655
потому что это женская хуйня мб
То что в приседе идет нагрузка на разгибатели спины ну вот никак его тягой не делает.
>Почему тебя так возбуждает деление по мышечным группам?
потому что это женская хуйня мб
>если в тягах есть основные мышцы-то блядь?
То что в приседе идет нагрузка на разгибатели спины ну вот никак его тягой не делает.
>>8645
С больной головы на здоровую, любой, кто делал становую хотя бы за 100, чувствовал, как бицепс бедра рвет при отрыве.
Это упражнения, в которых задействованы мышцы спины.
Я хз почему у тебя разгибатели в день ног работают. Ты это сам написал.
>сразу видно чел не тянет нихуя.
С больной головы на здоровую, любой, кто делал становую хотя бы за 100, чувствовал, как бицепс бедра рвет при отрыве.
>тяга это упражнение а не мышечная группа, лол.
Это упражнения, в которых задействованы мышцы спины.
>какие нахуй разгибатели при чем тут это.
>Чем ты приседаешь в день л?
>ноги+кор+разгибатели спины
Я хз почему у тебя разгибатели в день ног работают. Ты это сам написал.
>>8658
Почему это женская хуйня?
А какая она там эта нагрузка? Большая? Приоритетная?
>потому что это женская хуйня мб
Почему это женская хуйня?
>То что в приседе идет нагрузка на разгибатели спины ну вот никак его тягой не делает
А какая она там эта нагрузка? Большая? Приоритетная?
>>8657
А ты вкурсе, что подходы у тебя могут быть разные и даже если мы не берем это в расчет то у разных мышц координально разный оптимальный объем один хуй. Я про бицепс и сказал потому что например его недельный объем гораздо выше чем у квадрицепсов например, если мы считаем в подходах.
>13-16 подходов у меня в среднем на мышечную группу.
А ты вкурсе, что подходы у тебя могут быть разные и даже если мы не берем это в расчет то у разных мышц координально разный оптимальный объем один хуй. Я про бицепс и сказал потому что например его недельный объем гораздо выше чем у квадрицепсов например, если мы считаем в подходах.
>>8471
Так какая?
Хз, я на чилле и профиците
Отсохнет. Пизда. Моей тянкой проверено, уже пару раз получала сбитый цикл и сейчас мозги не ебет и ест как надо, благо на набор нормального количества мышц у нее осталось лет 5-7.
>Достаточная
Так какая?
>Агрессивный дурачок
Хз, я на чилле и профиците
>Может отличаться
Отсохнет. Пизда. Моей тянкой проверено, уже пару раз получала сбитый цикл и сейчас мозги не ебет и ест как надо, благо на набор нормального количества мышц у нее осталось лет 5-7.
>>8661
Это ты откуда взял? Дай источник, где такое пишут
>Я про бицепс и сказал потому что например его недельный объем гораздо выше чем у квадрицепсов например, если мы считаем в подходах
Это ты откуда взял? Дай источник, где такое пишут
>>8652
Говнорезультаты будут и там, и там. Это как если спринт и марофон объединить. Такой человек будет говном что в спринте, что в марафоне.
Говнорезультаты будут и там, и там. Это как если спринт и марофон объединить. Такой человек будет говном что в спринте, что в марафоне.
>>8659
если у тебя в румынку тяга переходит уже то бицепс бедра ты чувствуешь, да, но квадрицепс один хуй получает очень большую нагрузку, то что ты не чувствуешь мышцу вообще не значит что она не работает.
Если ты думаешь что квадрицепс не работает в становой значит и суставную разминку на колено не делаешь перед становой? И кто тут долбоеб получается?
Нет, тяга это либо становая тяга либо румынская тяга либо прочие вариации тяги веса снизу.
>>8660
Потому что вы боитесь наверное нагрузить себя по мужски и выглядите как тетеньки на групповых.
не маленькая
приоритетной мышечной группы в базе нет. В базе по сути приоритет - раскачать твою ЦНС.
>чувствовал, как бицепс бедра рвет при отрыве.
если у тебя в румынку тяга переходит уже то бицепс бедра ты чувствуешь, да, но квадрицепс один хуй получает очень большую нагрузку, то что ты не чувствуешь мышцу вообще не значит что она не работает.
Если ты думаешь что квадрицепс не работает в становой значит и суставную разминку на колено не делаешь перед становой? И кто тут долбоеб получается?
>Это упражнения, в которых задействованы мышцы спины.
Нет, тяга это либо становая тяга либо румынская тяга либо прочие вариации тяги веса снизу.
>>8660
>Почему это женская хуйня?
Потому что вы боитесь наверное нагрузить себя по мужски и выглядите как тетеньки на групповых.
>А какая она там эта нагрузка? Большая?
не маленькая
>Приоритетная?
приоритетной мышечной группы в базе нет. В базе по сути приоритет - раскачать твою ЦНС.
>>8663
Потому что чем меньше мышечная группа тем быстрее ее восстановление, вот тебе такое открытие.
Потому что чем меньше мышечная группа тем быстрее ее восстановление, вот тебе такое открытие.
>>8658
В приседе не идет какая-то значимая нагрузка на разгибатели спины, держу тебя в курсе.
>То что в приседе идет нагрузка на разгибатели спины ну вот никак его тягой не делает.
В приседе не идет какая-то значимая нагрузка на разгибатели спины, держу тебя в курсе.
>>8665
Я знаю о чем ты, о том, что увеличение мышечной массы требует больших энергозатрат а значит снижает выносливость.
Во первых мышечная масса растет медленно и можно заиметь хорошие силовые плюс хорошую выносливость одновременно притом не сильно наращивая массу.
Во вторых речь идет о силовой выносливости а она уже как раз должна расти с ростом мышечной массы иначе ты нарастил беспонтовый балласт которым не можешь пользоваться даже.
Я знаю о чем ты, о том, что увеличение мышечной массы требует больших энергозатрат а значит снижает выносливость.
Во первых мышечная масса растет медленно и можно заиметь хорошие силовые плюс хорошую выносливость одновременно притом не сильно наращивая массу.
Во вторых речь идет о силовой выносливости а она уже как раз должна расти с ростом мышечной массы иначе ты нарастил беспонтовый балласт которым не можешь пользоваться даже.
174 Кб, 1836x1068Я конечно хз, но надо тянуса напрячь сегодня проверить ее ПШНБ. Если кило 20 поднимет уже успех, лол. Реально уровень восьмиклассника, нахуй телки что-то кроме жопы качают
>>8670
Если в большом объеме то можно через день вполне, если в небольшом то ничего не будет если каждый день.
Ты правда не веришь что маленькие мышечные группы восстанавливаются быстрее больших?
>Покачай предплечье эспандером каждый день в большом объеме посмотрю на твое восстановление и прогресс, открытый ты мой
Если в большом объеме то можно через день вполне, если в небольшом то ничего не будет если каждый день.
Ты правда не веришь что маленькие мышечные группы восстанавливаются быстрее больших?
20 Кб, 473x417Самая главная мышца в организме- жопа. Она самая большая и находится в узловом центре тела. И тянут, и приседают все жопой в первую очередь, а потом уже другие мышцы подключаются.
>>8675
Ну так то по сути да.
Ну так то по сути да.
>>8674
Да, я правильно сразу понял, что ты дебил
Попробуй как-нибудь. Удивишься, когда у тебя через две-три недели рука начнет еле сжимать нагрузку на 10кг меньше привычного рабочего
>Если в большом объеме то можно через день вполне
Да, я правильно сразу понял, что ты дебил
Попробуй как-нибудь. Удивишься, когда у тебя через две-три недели рука начнет еле сжимать нагрузку на 10кг меньше привычного рабочего
>>8666
Читай научись, бицепс бедра получает первичную нагрузку, квадрицепс получает вторичную хуйню. Чтоб квадрицепс получил целевую нагрузку, тебе надо штангу за спиной держать, а это уже называется гакк-присед со штангой. Даже банальной биомеханики не знаешь.
Лолблять.
Это такой тролинг тупостью продолжается? Подтягивание - это тоже вертикальная тяга, если ты не в курсе.
>Если ты думаешь что квадрицепс не работает в становой значит и суставную разминку на колено не делаешь перед становой? И кто тут долбоеб получается?
Читай научись, бицепс бедра получает первичную нагрузку, квадрицепс получает вторичную хуйню. Чтоб квадрицепс получил целевую нагрузку, тебе надо штангу за спиной держать, а это уже называется гакк-присед со штангой. Даже банальной биомеханики не знаешь.
>Нет, тяга это либо становая тяга либо румынская тяга либо прочие вариации тяги веса снизу.
Лолблять.
Это такой тролинг тупостью продолжается? Подтягивание - это тоже вертикальная тяга, если ты не в курсе.
>>8679
Если ты ничего больше не делаешь с хватом то нихуя не будет.
А если ты добавляешь эспандер к тому что ты итак в зале задействуешь активно хват то будет.
Если ты ничего больше не делаешь с хватом то нихуя не будет.
А если ты добавляешь эспандер к тому что ты итак в зале задействуешь активно хват то будет.
>>8680
и что это нам дает?
Это дрочка слов если ты не в курсе. День тяги это не день вертикальной тяги, это день становой если ты не в курсе.
>Читай научись, бицепс бедра получает первичную нагрузку, квадрицепс получает вторичную хуйню.
и что это нам дает?
>Подтягивание - это тоже вертикальная тяга
Это дрочка слов если ты не в курсе. День тяги это не день вертикальной тяги, это день становой если ты не в курсе.
>>8683
Ты попробуй как-нибудь. Только эспандер бери, который можешь сжать полностью раз десять за подход максимум
>Если ты ничего больше не делаешь с хватом то нихуя не будет
Ты попробуй как-нибудь. Только эспандер бери, который можешь сжать полностью раз десять за подход максимум
>>8685
Как я тебе попробую, мне в зал перестать ходить чтобы попробовать это?
>Ты попробуй как-нибудь.
Как я тебе попробую, мне в зал перестать ходить чтобы попробовать это?
>>8675
И самая сильная.
Жопой подтягиваешься?
Наоборот, приседают квадрами, жопа включается как синергист только в тяжелых весах, при тазодоминантном движение.
>Самая главная мышца в организме- жопа
И самая сильная.
>И тянут
Жопой подтягиваешься?
>приседают все жопой в первую очередь, а потом уже другие мышцы подключаются
Наоборот, приседают квадрами, жопа включается как синергист только в тяжелых весах, при тазодоминантном движение.
>>8684
Это ты как раз не в курсе. День тяг - это день вертикальных и горизонтальных тяг на спину, а становая и румынка вообще в день ног делается многими профиками. Румынка уж точно.
>День тяги это не день вертикальной тяги, это день становой если ты не в курсе.
Это ты как раз не в курсе. День тяг - это день вертикальных и горизонтальных тяг на спину, а становая и румынка вообще в день ног делается многими профиками. Румынка уж точно.
>>8689
Ну да, жим и присед в один день это жестко а СТАНОВАЯ И ПРИСЕД это охуенно я хуеююююю.
В твоих фантазиях. Вертикальные и горизонтальные тяги на спину это не база если что, если у тебя это так то у тебя за тренировку нет базовых упражнений а значит ты занимаешься хуйней как я и говорил.
>а становая и румынка вообще в день ног делается многими профиками.
Ну да, жим и присед в один день это жестко а СТАНОВАЯ И ПРИСЕД это охуенно я хуеююююю.
> День тяг - это день вертикальных и горизонтальных тяг на спину
В твоих фантазиях. Вертикальные и горизонтальные тяги на спину это не база если что, если у тебя это так то у тебя за тренировку нет базовых упражнений а значит ты занимаешься хуйней как я и говорил.
>>8690
У вас речь про подтяги была. Подтяги-то база
>Вертикальные и горизонтальные тяги на спину это не база
У вас речь про подтяги была. Подтяги-то база
>>8690
Никто в здравом уме присед со штангой не делает для гипертрофии квадрипцепсев.
Господи, за что это. Румынка это база тяг, а подтягивания, тяга ятса, горизонтальная тяги с лавки - это не база. Вот примерно подобный кал в голове у среднего посетителя спортзала, годами немогущего накачаться.
>Ну да, жим и присед в один день это жестко а СТАНОВАЯ И ПРИСЕД это охуенно я хуеююююю.
Никто в здравом уме присед со штангой не делает для гипертрофии квадрипцепсев.
>В твоих фантазиях. Вертикальные и горизонтальные тяги на спину это не база если что, если у тебя это так то у тебя за тренировку нет базовых упражнений а значит ты занимаешься хуйней как я и говорил.
Господи, за что это. Румынка это база тяг, а подтягивания, тяга ятса, горизонтальная тяги с лавки - это не база. Вот примерно подобный кал в голове у среднего посетителя спортзала, годами немогущего накачаться.
>>8691
Я не говорил что у маленьких мышечных групп нет предела восстановления.
Я не говорил что у маленьких мышечных групп нет предела восстановления.
>>8693
я так и знал что ты гомосек
румынка это подсобка к становой ты ебнутый какая база.
смотря как ты их делаешь
Это не база
уж тем более не база.
Да ну нахуй, сам то накачался? че по силовым у тебя?
>Никто в здравом уме присед со штангой не делает для гипертрофии квадрипцепсев.
я так и знал что ты гомосек
>Румынка это база тяг
румынка это подсобка к становой ты ебнутый какая база.
> а подтягивания
смотря как ты их делаешь
>тяга ятса
Это не база
>горизонтальная тяги с лавки
уж тем более не база.
>Вот примерно подобный кал в голове у среднего посетителя спортзала, годами немогущего накачаться.
Да ну нахуй, сам то накачался? че по силовым у тебя?
>>8668
Идет, как и на мышцы живота, с функцией стабилизации тела, что бы не завалиться. К примеру, жирная сучка он же массов в жизни не присядет со свободным весом сотку, так как его опрокинет, у него нет кора
Идет, как и на мышцы живота, с функцией стабилизации тела, что бы не завалиться. К примеру, жирная сучка он же массов в жизни не присядет со свободным весом сотку, так как его опрокинет, у него нет кора
>>8693
Присед со штангой буквально гипертрофирует квадрицепс, петя. Его функция разгибать коленный сустав, тобишь подымать тебя с кортанов в положение стоя. А так как ты себе на плечи кладешь вес - они получают стимул к росту. Я хз о чем спор идет. База на то и база, что затрагивает почти все тело. Присед считается самым сложным упражнение для цнс и тела, так как напрягает буквально 90% мышц, работают от "удержать баланс", до "разогнуть ноги и встать"
Присед со штангой буквально гипертрофирует квадрицепс, петя. Его функция разгибать коленный сустав, тобишь подымать тебя с кортанов в положение стоя. А так как ты себе на плечи кладешь вес - они получают стимул к росту. Я хз о чем спор идет. База на то и база, что затрагивает почти все тело. Присед считается самым сложным упражнение для цнс и тела, так как напрягает буквально 90% мышц, работают от "удержать баланс", до "разогнуть ноги и встать"
>>8693
Если недоседать, то они вполне качаются
>Никто в здравом уме присед со штангой не делает для гипертрофии квадрипцепсев
Если недоседать, то они вполне качаются
83 Кб, 629x1000>>8693
Присед со штангой бывает с высокой/низкой поставновкой штанги, фронтальным, зерхера, с штангой над головой, болгарский, хэк и прочие вариации. И все они не растят квадрицепс? Что-то уровня "в подтягиваниях спина не работает"
Присед со штангой бывает с высокой/низкой поставновкой штанги, фронтальным, зерхера, с штангой над головой, болгарский, хэк и прочие вариации. И все они не растят квадрицепс? Что-то уровня "в подтягиваниях спина не работает"
>>8688
Имеются ввиду истинные тяги с опорой ногами, которые ТЯГИ, где тянешь что-то к себе, а не виртуальные подтяги, когда тянешь себя к чему-то.
>Жопой подтягиваешься?
Имеются ввиду истинные тяги с опорой ногами, которые ТЯГИ, где тянешь что-то к себе, а не виртуальные подтяги, когда тянешь себя к чему-то.
>>8711
Да какая нахуй целевая тебе в голову насрали или че.
>Таким рассуждением, там на все тело идет нагрузка, от стоп до трапеций, речь про целевую.
Да какая нахуй целевая тебе в голову насрали или че.
>>8711
Что твой позвоночник то удерживает в нейтральном положении? В становой тоже жопа прямой спину держит?
>Квадры и жопу
Что твой позвоночник то удерживает в нейтральном положении? В становой тоже жопа прямой спину держит?
>>8715
По силовым достижениям у тебя что заебал.
По силовым достижениям у тебя что заебал.
>>8703
Сорта говна.
Сам придумал, сам опроверг.
> с высокой/низкой поставновкой штанги, фронтальным, зерхера, с штангой над головой,
Сорта говна.
>И все они не растят квадрицепс?
Сам придумал, сам опроверг.
>>8707
Всё равно же я его тянуть не к себе буду, а к перекладине. Те же подтягивания, с блоком будут вытягивания, но не ТЯГА.
>Так ты пояс купи и тяни груз к перекладине, простофиля
Всё равно же я его тянуть не к себе буду, а к перекладине. Те же подтягивания, с блоком будут вытягивания, но не ТЯГА.
>>8705
Средний уровень идиотов итт прям заметно проседает.
>Имеются ввиду истинные тяги с опорой ногами, которые ТЯГИ, где тянешь что-то к себе, а не виртуальные подтяги, когда тянешь себя к чему-то.
Средний уровень идиотов итт прям заметно проседает.
>>8716
Есть целевые мышцы и есть мышцы очевидно работающие, в приседе вся спина работает. Тут никто ни разу со штангой что ли не приседал? Если приседать достаточно долго и усердно, да еще и штангу спереди держать, то верх спины просто разваливается, как и поясница
>>8720
Так если они растят его, то почему сорта говна? Мне вариации фронтального нравятся - по пояснице не бьют, c поднятием пятки квадрицепсы изолируются хорошо. Дальше только хак присед в тренажере
>>8721
Становая тяга это ближе к горизонтальному движению, для полноценной проработки нужны и вертикальные движения
Есть целевые мышцы и есть мышцы очевидно работающие, в приседе вся спина работает. Тут никто ни разу со штангой что ли не приседал? Если приседать достаточно долго и усердно, да еще и штангу спереди держать, то верх спины просто разваливается, как и поясница
>>8720
Так если они растят его, то почему сорта говна? Мне вариации фронтального нравятся - по пояснице не бьют, c поднятием пятки квадрицепсы изолируются хорошо. Дальше только хак присед в тренажере
>>8721
Становая тяга это ближе к горизонтальному движению, для полноценной проработки нужны и вертикальные движения
>>8725
Нет. Для этого есть гиперэкстензия и жим ногами. А румынка это так, дополнение к становой чтоб жопа как орех была. Хотя у тех кто присед делает она и так мощной станет. Поэтому румынку бабы чисто одни делают. Всего один раз видел как мужик делал румынку и то он чисто попробовать наверное ору бл
Нет. Для этого есть гиперэкстензия и жим ногами. А румынка это так, дополнение к становой чтоб жопа как орех была. Хотя у тех кто присед делает она и так мощной станет. Поэтому румынку бабы чисто одни делают. Всего один раз видел как мужик делал румынку и то он чисто попробовать наверное ору бл
>>8723
Потому что есть упражнения, которые растят его лучше, и не затрагивая жопу, которая включается на полную у большинства.
>Так если они растят его, то почему сорта говна? Мне вариации фронтального нравятся - по пояснице не бьют, c поднятием пятки квадрицепсы изолируются хорошо. Дальше только хак присед в тренажере
Потому что есть упражнения, которые растят его лучше, и не затрагивая жопу, которая включается на полную у большинства.
>>8731
Продолжение хита спина не работает в подтягиваниях хули
Спина не работает в подтягиваниях, НО работает в приседе
Империя наносит ответный удар просто нахуй
Продолжение хита спина не работает в подтягиваниях хули
Спина не работает в подтягиваниях, НО работает в приседе
Империя наносит ответный удар просто нахуй
>>8693
А для чего делают?
>Никто в здравом уме присед со штангой не делает для гипертрофии квадрипцепсев.
А для чего делают?
>>8723
Ну да, а в жиролфтерском жиме лежа и широчайшие работают, если жать долго, то очевидно и широчайшие вырастут...
>есть мышцы очевидно работающие, в приседе вся спина работает
Ну да, а в жиролфтерском жиме лежа и широчайшие работают, если жать долго, то очевидно и широчайшие вырастут...
>>8736
Т.Е. твоей ппл тренировки и не существует как бы. Все, что ты делаешь - подсобка для приседа. Ясно. Даже небо, даже..
Т.Е. твоей ппл тренировки и не существует как бы. Все, что ты делаешь - подсобка для приседа. Ясно. Даже небо, даже..
Дрочеры бицепса бесконечно могут спорить где какая мышца лучше работает и изолируется, какой объем оптимален но никогда не смогут сказать свои силовые или показать форму.
>>8737
Хоть не нос с ушами. Уже хорошо
>Хз, у меня от приседа с штангой спереди выросли средние трапеции слегка
Хоть не нос с ушами. Уже хорошо
>>8738
Почему только приседа если у меня есть п-жим п-становая л - присед.
Ну и швунги в отдельную категорию.
>Все, что ты делаешь - подсобка для приседа.
Почему только приседа если у меня есть п-жим п-становая л - присед.
Ну и швунги в отдельную категорию.
>>8728
Я уже даже не иманджинирую...
>для жопы и задней поверхности бедра
>Нет. Для этого есть гиперэкстензия и жим ногами.
Я уже даже не иманджинирую...
>>8738
Я даже боюсь спросить, когда он делает упражнения на спину, если у него тяги для него это румынка... а настоящие тяги - это не тяги, похоже на спину и не делает вовсе.
>Т.Е. твоей ппл тренировки
Я даже боюсь спросить, когда он делает упражнения на спину, если у него тяги для него это румынка... а настоящие тяги - это не тяги, похоже на спину и не делает вовсе.
>>8743
Ну у него просто верхняя половина туловища весит 150кг. Неплохой аналог нагрузке румынки в гиперэкстензии получается
>Я уже даже не иманджинирую...
Ну у него просто верхняя половина туловища весит 150кг. Неплохой аналог нагрузке румынки в гиперэкстензии получается
>>8744
Нечему у тебя там расти, свинья. Даже примитивное упражнение перевести не смог, хуйнятина тупая
>lat pulldowns
Нечему у тебя там расти, свинья. Даже примитивное упражнение перевести не смог, хуйнятина тупая
>>8722
Чавой не так-то? Тяга- это когда репку тянут по классике мышка за внучку и так далее. Через блок- это уже подъёмный кран получается. А подтягиваниями репку тянуть- у деда с бабкой травы такой крепости не было.
>Средний уровень идиотов итт прям заметно проседает
Чавой не так-то? Тяга- это когда репку тянут по классике мышка за внучку и так далее. Через блок- это уже подъёмный кран получается. А подтягиваниями репку тянуть- у деда с бабкой травы такой крепости не было.
>>8749
и в день приседа, чет забыл даже.
и в день приседа, чет забыл даже.
>>8750
Ну можно делать вместо румынки с штангой гиперэкстензию и разгибатели нагружаются достаточно
Ну можно делать вместо румынки с штангой гиперэкстензию и разгибатели нагружаются достаточно
Как убрать прыщи на спине. Тру мочалкой до крови а всё равно засыпало от шеи до копчика бл. Что делать
>>8756
Ты спросил? Так покажи кто спрашивает. Или хоть силовые озвучь. У меня ничего интересного. Могу 103кг пожать десять раз лежа, на тягу мне похуй, присед у меня слабенький что-то там типа 90х10
Ты спросил? Так покажи кто спрашивает. Или хоть силовые озвучь. У меня ничего интересного. Могу 103кг пожать десять раз лежа, на тягу мне похуй, присед у меня слабенький что-то там типа 90х10
>>8758
С метана слезать и жрать не как свинья
С метана слезать и жрать не как свинья
>>8748
И чем они там особенно нагружаются? Та же самая антифлексия
И чем они там особенно нагружаются? Та же самая антифлексия
>>8749
И что ты делаешь на спину? Покажи свой пппл.
И что ты делаешь на спину? Покажи свой пппл.
>>8758
Загорать.
>Как убрать прыщи на спине. Тру мочалкой до крови а всё равно засыпало от шеи до копчика бл. Что делать
Загорать.
Вот спорите тут база/изоляция, спать до 9 часов (никто работающий и близко не спит столько) и прочая херь, а на самом деле 90 процентов тушки строится за 3-5 лет, в зависимости от вводных, остальное по мелочи можно до 10 лет растянуть.
А упражнения, сон, питание влияет просто на длительность того, за сколько построите мах. форму, как ген. потолка достигните, неважно за 5/10/15 лет хоть усритесть, спите по 10 часов базу до отказу, 3грам белка ничего расти не будет уже.
Ну главное разве прогрессию нагрузок растить, чтобы у мышцы был стимул расти, с базой оно будто быстрее, а с дельта хуйком дольше. Ну и все решает генетика, если мышцы хорошо откликаются чел и от дельта хуйка расти будет, а если нет то тернистый_дрыщ_к силе (канал на ютубе) его даже Головинский не спас ни обдиралово ни база, чел просто стал жирным дрыщем и становой 160 вроде лол.
..
А упражнения, сон, питание влияет просто на длительность того, за сколько построите мах. форму, как ген. потолка достигните, неважно за 5/10/15 лет хоть усритесть, спите по 10 часов базу до отказу, 3грам белка ничего расти не будет уже.
Ну главное разве прогрессию нагрузок растить, чтобы у мышцы был стимул расти, с базой оно будто быстрее, а с дельта хуйком дольше. Ну и все решает генетика, если мышцы хорошо откликаются чел и от дельта хуйка расти будет, а если нет то тернистый_дрыщ_к силе (канал на ютубе) его даже Головинский не спас ни обдиралово ни база, чел просто стал жирным дрыщем и становой 160 вроде лол.
..
>>8791
Ни обжиралово*
Ни обжиралово*
>>8805
Это если додик, при нормальных тренировках пацаны за 3 месяца раскачиваются на максимум.
>За полгода-год
Это если додик, при нормальных тренировках пацаны за 3 месяца раскачиваются на максимум.
>>8647
То есть форма с ОП-пика тоже так себе, ну типа чуть менее тощая просто, но хуета да? Жирка бы или вены чтоб лопались от стероидов на мясной колбасе, эстетика пизда
>форма на обеих фотокарточках - хуета тощая без мышц
То есть форма с ОП-пика тоже так себе, ну типа чуть менее тощая просто, но хуета да? Жирка бы или вены чтоб лопались от стероидов на мясной колбасе, эстетика пизда
>>8499
Плечи то норм не доебешься, у него скорее трицы-бицы аномально здоровенные, на их фоне плечи будто мелковаты, но это не так
То что надо, если в плане эстетики а не тупо массы ради массы
>Арни был химиком и плечи у него так себе были всегда
Плечи то норм не доебешься, у него скорее трицы-бицы аномально здоровенные, на их фоне плечи будто мелковаты, но это не так
>Трапеции тоже не такие уж выдающиеся
То что надо, если в плане эстетики а не тупо массы ради массы
Вот высокотне посоветовал ходьбу в гору, сегодня сам прошелся, пульс под 140 улетел
Вот говорили мне тут, что надо пиздовать в зал, а я не слушал.
Купил гантельки разборные по 16кг и чет они за 1,5 месяца стали уже не такими тяжелыми казаться, даже для жима на плечи и бицепса.
Про приседания и жим лежаправда с пола я и вовсе молчу.
пизда лень в этот зал кататься, но походу надо, хуль
Купил гантельки разборные по 16кг и чет они за 1,5 месяца стали уже не такими тяжелыми казаться, даже для жима на плечи и бицепса.
Про приседания и жим лежаправда с пола я и вовсе молчу.
пизда лень в этот зал кататься, но походу надо, хуль
>>8840
Да можно дома, просто надо сразу бюджет выкладывать нормальный такой на всю хуйню и иметь блинов на кг 150. Стойки какие нибудь лавку турник место и тогда норм уже комфортно +-.
Да вы зале просто пизже и сразу все есть.
Да можно дома, просто надо сразу бюджет выкладывать нормальный такой на всю хуйню и иметь блинов на кг 150. Стойки какие нибудь лавку турник место и тогда норм уже комфортно +-.
Да вы зале просто пизже и сразу все есть.
>>8834
Вот как раз на оп-пике атлетичное тело, а на втором пртсто дрищ два раза нюхавший турник. Я не знаю почему ты разницу меж ними не видишь
Вот как раз на оп-пике атлетичное тело, а на втором пртсто дрищ два раза нюхавший турник. Я не знаю почему ты разницу меж ними не видишь
>>8842
Разницу я и не отрицал, но разве она такая большая, чтобы провести линию дрыщ/атлет? Разница тут понятно в большей мышечной массе и более выгодной позе и конечно же труселя кляйн моггают. это я не понимаю хули ты видишь огромную разницу здесь. Два случайных мужика на улице будут куда сильнее отличаться друг от друга. Даже не так - два среднестатистических брата даже
Разницу я и не отрицал, но разве она такая большая, чтобы провести линию дрыщ/атлет? Разница тут понятно в большей мышечной массе и более выгодной позе и конечно же труселя кляйн моггают. это я не понимаю хули ты видишь огромную разницу здесь. Два случайных мужика на улице будут куда сильнее отличаться друг от друга. Даже не так - два среднестатистических брата даже
>>8840
В зал не имеет смысла ходить в прайм тайм, иначе ты и в зале будешь гантели жать, возможно и с пола, если зал совсем нищий.
В зал не имеет смысла ходить в прайм тайм, иначе ты и в зале будешь гантели жать, возможно и с пола, если зал совсем нищий.
975 Кб, 598x925>>8848
Я никогда не курсил и 220 кг в прогулке фермера поднимаю внатураху. Ты просто большой шизофреник в маня мирке живешь. Проецируешь на здоровенных стронгменов свою физическую и ментальную никчемность. Ты дрищ, у тебя силовые уровня слабой шлюхи!
Я никогда не курсил и 220 кг в прогулке фермера поднимаю внатураху. Ты просто большой шизофреник в маня мирке живешь. Проецируешь на здоровенных стронгменов свою физическую и ментальную никчемность. Ты дрищ, у тебя силовые уровня слабой шлюхи!
>>8791
Я сплю. Секрет прост, сразу же ложусь спать после работы, часов в 19-20.
>никто работающий и близко не спит столько
Я сплю. Секрет прост, сразу же ложусь спать после работы, часов в 19-20.
>>8864
Это пздц бл захожу вечером часов в 6-7 там постоять даже негде вокруг то боком то раком дрочат гантельки штанги резинки. Кто-то даже лежа посреди прохода ору. И каждое упражнение с кем то делаю обязательно
Раньше когда я такое видел сразу разворачивался нах надо а сейчас уже да похуй свое дело надо сделать раз пришел
>>8791
Зачем по 9 часов спать, я 7 сплю, в 6:50 встаю. Ниче бодрячком. А говорят ещё зумеры по 10 часов дрыхнут
Это пздц бл захожу вечером часов в 6-7 там постоять даже негде вокруг то боком то раком дрочат гантельки штанги резинки. Кто-то даже лежа посреди прохода ору. И каждое упражнение с кем то делаю обязательно
Раньше когда я такое видел сразу разворачивался нах надо а сейчас уже да похуй свое дело надо сделать раз пришел
>>8791
Зачем по 9 часов спать, я 7 сплю, в 6:50 встаю. Ниче бодрячком. А говорят ещё зумеры по 10 часов дрыхнут
3 Кб, 200x187>>8665
>>8671
Мне нейроночка обесняла, что рост силы - ето количество мышечных волокон плюс перепрошивка нервов, а рост выносливости ето саркоплазматическая гипертрофия, когда в мышце топляк и смазка накапливаются.
Что не так? Почему нельзя накочать силу, а потом ебануть саркоплазматишечки для выносливости?
>>8671
Мне нейроночка обесняла, что рост силы - ето количество мышечных волокон плюс перепрошивка нервов, а рост выносливости ето саркоплазматическая гипертрофия, когда в мышце топляк и смазка накапливаются.
Что не так? Почему нельзя накочать силу, а потом ебануть саркоплазматишечки для выносливости?
>>8236
Это +- ген. натуральный предел для среднего чела, не одаренного, но и не додика
Это +- ген. натуральный предел для среднего чела, не одаренного, но и не додика
>>8885
Да можно они просто слабые пидоры которые в жизни обосрутся от любой тяжести. Буквально есть понятие силовая выносливость которая значит и силу и выносливость, если ты по полному циклу можешь 2 32шки гири толкать 10 минут то ты не можешь быть не сильным и не выносливым.
Да можно они просто слабые пидоры которые в жизни обосрутся от любой тяжести. Буквально есть понятие силовая выносливость которая значит и силу и выносливость, если ты по полному циклу можешь 2 32шки гири толкать 10 минут то ты не можешь быть не сильным и не выносливым.
>>8892
А я обещал что скажу?
Ну раз так фанатеешь по мне то держи:
Жим 100
Тяга 140
Жим стоя 60-65
Швунг 12+32 гирь в одной руке, хотя чувствую что 16+32 тоже могу.
Толчок 70, больше не пробовал, наверное это не максимум.
А я обещал что скажу?
Ну раз так фанатеешь по мне то держи:
Жим 100
Тяга 140
Жим стоя 60-65
Швунг 12+32 гирь в одной руке, хотя чувствую что 16+32 тоже могу.
Толчок 70, больше не пробовал, наверное это не максимум.
>>8892
Вес 70 в зал хожу 3 месяца.
Вес 70 в зал хожу 3 месяца.
>>8910
Зачем их пруфать если они неинтересные?
Зачем их пруфать если они неинтересные?
>>8916
Нет, тут далеко не все слабые тут много сильных ребят а ты отрицаешь выносливость и тяжелый тренинг ты поэтому слабый пидор.
Нет, тут далеко не все слабые тут много сильных ребят а ты отрицаешь выносливость и тяжелый тренинг ты поэтому слабый пидор.
>>8918
Я тебе говорил, что 103 десять раз жму. А ты сотню на раз. Это что же? У тебя выносливости не хватает?
Я тебе говорил, что 103 десять раз жму. А ты сотню на раз. Это что же? У тебя выносливости не хватает?
>>8919
Сейчас мне не хватит мышечной массы для этого, а вообще жим это просто подсобка для толчков если ты не забыл, мы соревнуемся в подсобке?
Сейчас мне не хватит мышечной массы для этого, а вообще жим это просто подсобка для толчков если ты не забыл, мы соревнуемся в подсобке?
>>8928
А то что я достиг их за 3 месяца может все таки говорит об эффективности моего тренинга?
А то что я достиг их за 3 месяца может все таки говорит об эффективности моего тренинга?
>>8924
Кто сказал, что это подсобка для толчков? Ты?
В общем, ты дурачок типа жирового ублюдка. Оба нубы. Просто один дегенерат думает, что набрал мышцы, потому что наел жира. Второй дегенерат думает, что охуенно тренируется, потому что скачет с легкими гирьками. Может еще поумнеете
Кто сказал, что это подсобка для толчков? Ты?
В общем, ты дурачок типа жирового ублюдка. Оба нубы. Просто один дегенерат думает, что набрал мышцы, потому что наел жира. Второй дегенерат думает, что охуенно тренируется, потому что скачет с легкими гирьками. Может еще поумнеете
5 баб сутра не разобрали ни 1 штанги, как потренили так и ушли. Я хуею. Жим разбирал их блинчики, присяд, бицепс гриф тоже по блинчику, сука.
>>8931
Так все знают что пл вышел из та когда травмированные атлеты не могли делать ничего кроме подсобки.
А ты можешь похвастаться тем что скачешь с тяжелыми?
Так все знают что пл вышел из та когда травмированные атлеты не могли делать ничего кроме подсобки.
> с легкими гирями скачет
А ты можешь похвастаться тем что скачешь с тяжелыми?
>>8935
Да я не скачу. Я же не дурачок, который верует в какой-то там кроссфит, силовые выносливости и думает, что если поскакать с гирькой, то будешь выносливее бодибилдера, который жмет 200+, Смаев-то смотрите как задыхается...
Классный тейк, здорово, что ты его где-то слышал в интернете. Тебе он никак не поможет ни в чем
>А ты можешь похвастаться тем что скачешь с тяжелыми?
Да я не скачу. Я же не дурачок, который верует в какой-то там кроссфит, силовые выносливости и думает, что если поскакать с гирькой, то будешь выносливее бодибилдера, который жмет 200+, Смаев-то смотрите как задыхается...
>Так все знают что пл вышел из та когда травмированные атлеты не могли делать ничего кроме подсобки.
Классный тейк, здорово, что ты его где-то слышал в интернете. Тебе он никак не поможет ни в чем
>>8885
Ну так не слушай всякую хуйню.
Рост силы - это толщина волокон (гипертрофия) волокнах 2-го типа (ну также и 1-го в какой-то степени)
Рост выносливости - рост капилярной сети и митохондрий в волокнах 1-го типа. (а так же второго в какой-то степени)
Сильный не может быть выносливым, выносливый не может быть сильным. Это противоположные векторы прокачки, как спринтер и марафонец.
>Мне нейроночка обесняла, что рост силы - ето количество мышечных волокон плюс перепрошивка нервов, а рост выносливости ето саркоплазматическая гипертрофия
Ну так не слушай всякую хуйню.
Рост силы - это толщина волокон (гипертрофия) волокнах 2-го типа (ну также и 1-го в какой-то степени)
Рост выносливости - рост капилярной сети и митохондрий в волокнах 1-го типа. (а так же второго в какой-то степени)
Сильный не может быть выносливым, выносливый не может быть сильным. Это противоположные векторы прокачки, как спринтер и марафонец.
>>8935
Так все знают что ТА вышел из стронга, нубы не могут нихуя кроме задрочки одного движения. ну так логически, ток ща это придумал
Эту хуйню можно и дальше продолжать вплоть до мамонтов, почему эта тупость каждый раз транслируется что откуда выросло?
Так все знают что ТА вышел из стронга, нубы не могут нихуя кроме задрочки одного движения. ну так логически, ток ща это придумал
Эту хуйню можно и дальше продолжать вплоть до мамонтов, почему эта тупость каждый раз транслируется что откуда выросло?
>>8938
Т.Е. чувак, который жмет 200+ и может твой рабочий вес пожать десятки раз не выносливый?
>Сильный не может быть выносливым
Т.Е. чувак, который жмет 200+ и может твой рабочий вес пожать десятки раз не выносливый?
>>8937
Я понял, у тебя внатуре насрано, какой нахуй бодибилдер? Я понимаю ты бы любое другое слово сказал но какой нахуй бодибилдер?
>выносливее бодибилдера который жмет 200
Я понял, у тебя внатуре насрано, какой нахуй бодибилдер? Я понимаю ты бы любое другое слово сказал но какой нахуй бодибилдер?
>>8939
ТА технически сложнее Стронга вот в чем разница, да и против Стронга я вообще ничего не имею.
ТА технически сложнее Стронга вот в чем разница, да и против Стронга я вообще ничего не имею.
>>8941
Да, возьмем спецом бодибилдера, от которых всяким любителям функциональности рвет жопу. Вот он жмет 200. Твой рабочий вес жмет раз сорок. И что? Ты выносливей?
Смаеву любят писать комментарии про задыхание как раз такие дегенераты. Мол они подтягиваются 30 раз и не задыхаются. При он подтягивается с собственным весом, который больше их в три раза и вешает на себя доп вес, с которым они не подтянутся. Не выносливый хули!
Да, возьмем спецом бодибилдера, от которых всяким любителям функциональности рвет жопу. Вот он жмет 200. Твой рабочий вес жмет раз сорок. И что? Ты выносливей?
Смаеву любят писать комментарии про задыхание как раз такие дегенераты. Мол они подтягиваются 30 раз и не задыхаются. При он подтягивается с собственным весом, который больше их в три раза и вешает на себя доп вес, с которым они не подтянутся. Не выносливый хули!
>>8942
Нахуй кому-то нужна эта техника? Для чего кому-либо нужно владеть умением толкнуть штангу? Специфическое упражнение то
А сила, которая даже в простом пл развивается, универсальна
>ТА технически
Нахуй кому-то нужна эта техника? Для чего кому-либо нужно владеть умением толкнуть штангу? Специфическое упражнение то
А сила, которая даже в простом пл развивается, универсальна
>>8940
Да, именно так. Относительно человека, который давал больше аэробный стимул, он будет невыносливый.
Более того, анон описал это только с точки зрения гипертрофии.
Однако есть еще нейромышечная адаптация и работа с энергетическими системами организма, что тоже выстраивается под определенную деятельность.
>>8943
У тебя есть Смай, который жмет 200+ на раз и его друг Женя, который на раз столько не пожмет, но пожмет 100 на дохуя раз, в отличие от Смая. Вот тебе пример на твоих любимых персонажах.
Да, именно так. Относительно человека, который давал больше аэробный стимул, он будет невыносливый.
Более того, анон описал это только с точки зрения гипертрофии.
Однако есть еще нейромышечная адаптация и работа с энергетическими системами организма, что тоже выстраивается под определенную деятельность.
>>8943
У тебя есть Смай, который жмет 200+ на раз и его друг Женя, который на раз столько не пожмет, но пожмет 100 на дохуя раз, в отличие от Смая. Вот тебе пример на твоих любимых персонажах.
>>8945
Невыносливый в чем? В силовухе он работу дольше тебя делать сможет
Что мешает бодибилдеру или лифтеру бегать тоже хз. Зачем для этого заниматься какими-то круговыми дегенератствами с колочением кувалдой шин хз
Это с чего ты взял, что Смай 100 на дохуя раз не пожмет-то, когда для него эти 100 пушинка?
>он будет невыносливый
Невыносливый в чем? В силовухе он работу дольше тебя делать сможет
Что мешает бодибилдеру или лифтеру бегать тоже хз. Зачем для этого заниматься какими-то круговыми дегенератствами с колочением кувалдой шин хз
>100 на дохуя раз, в отличие от Смая
Это с чего ты взял, что Смай 100 на дохуя раз не пожмет-то, когда для него эти 100 пушинка?
>>8908
При росте 180, он должен был бы весить под 80 кг при таком низком проценте жира, за лет 5-7 тренировок то. Либо неправильно тренировался и питался, либо генетически не всем дано даже до рост минус 100 дойти, к тому же пониженный тест в сравнение 40-ми может тоже влиять. Хотя силовые у него неплохие.
При росте 180, он должен был бы весить под 80 кг при таком низком проценте жира, за лет 5-7 тренировок то. Либо неправильно тренировался и питался, либо генетически не всем дано даже до рост минус 100 дойти, к тому же пониженный тест в сравнение 40-ми может тоже влиять. Хотя силовые у него неплохие.
>>8943
Бля бодибилдер это вообще истощенный больной человек, коне его я выносливее его, я же могу тян ебать часами.
Бля бодибилдер это вообще истощенный больной человек, коне его я выносливее его, я же могу тян ебать часами.
>>8946
А причем тут вообще я? При прочих равных он будет невынослив.
Поставленные цели. Это будет мешать их основному виду деятельности.
Зачем на ходу выдумывать соломенные чучела, если можно их не выдумывать?
Это с чего ты взял, что Смай 100 на дохуя раз не пожмет-то, когда для него эти 100 пушинка?
Пушинка, но на такое кол-во раз он их не пожмет, потому что просто закислится. Если он перестроит свой тренинг под это и уделит этому достаточное кол-во времени, то, наверное, пожмет. Но его тело и силовые также изменятся, в процессе адаптации под это.
>Невыносливый в чем? В силовухе он работу дольше тебя делать сможет
А причем тут вообще я? При прочих равных он будет невынослив.
>Что мешает бодибилдеру или лифтеру бегать тоже хз.
Поставленные цели. Это будет мешать их основному виду деятельности.
>Зачем для этого заниматься какими-то круговыми дегенератствами с колочением кувалдой шин хз
Зачем на ходу выдумывать соломенные чучела, если можно их не выдумывать?
>100 на дохуя раз, в отличие от Смая
Это с чего ты взял, что Смай 100 на дохуя раз не пожмет-то, когда для него эти 100 пушинка?
Пушинка, но на такое кол-во раз он их не пожмет, потому что просто закислится. Если он перестроит свой тренинг под это и уделит этому достаточное кол-во времени, то, наверное, пожмет. Но его тело и силовые также изменятся, в процессе адаптации под это.
>>8944
Сила ТА универсальнее как раз потому что требует большей выносливости и скорости и большего включения мышц, координации их.
Сила ТА универсальнее как раз потому что требует большей выносливости и скорости и большего включения мышц, координации их.
Я, пожалуй, просто не буду вести этот дебильный диалог с человеком, который жмет на раз, дальше. Ну верят всякие додики в какие-то там функциональности и выносливости. Мне то что
>>8950
Вот берём Данилова например, чел без кислородного баллона литералли не может тренить, ебать выносливость бодибилдерская куда мне то.
Вот берём Данилова например, чел без кислородного баллона литералли не может тренить, ебать выносливость бодибилдерская куда мне то.
>>8952
Сделай 10 взятий на грудь с тяжелым для тебя весом поймешь почему в ТА нужна выносливость. Чем больше мышц задействует движение тем больше нужно выносливости
Сделай 10 взятий на грудь с тяжелым для тебя весом поймешь почему в ТА нужна выносливость. Чем больше мышц задействует движение тем больше нужно выносливости
>>8954
Тебе никуда. Ты под его весами можешь только лежать и плакать
Тебе никуда. Ты под его весами можешь только лежать и плакать
>>8957
Она существует, конечно, но ты ее видишь как смешной комментатор в духе да чо эти качки вон строитель на стройке мешки носит!!!!!!!
Она существует, конечно, но ты ее видишь как смешной комментатор в духе да чо эти качки вон строитель на стройке мешки носит!!!!!!!
>>8960
Зачем? Если ты скажешь, что говно вкусное, то мне спорить надо? Ешь, родной
Зачем? Если ты скажешь, что говно вкусное, то мне спорить надо? Ешь, родной
>>8955
Ты не в ту сторону думаешь.
Концептуально у тебя задача сделать по 1 лучшему подъему в 2х движениях в определенную дату. Для этого тебе не нужна выносливость, а нужно выжать из себя максимальное усилие в тот момент, который будет длиться суммарно не более 4 секунд.
Как ты этого будешь достигать - это уже другой вопрос.
Но ты определенно не будешь делать 200 взятий на грудь с легким весом Только если не совсем зелень, которой надо технику нарабатывать сперва
Потому что итоговая цель твоей тренировки - это развитие краткосрочного максимального усилия в 2х движениях или в 3х, если это пл. А все остальное - побочный продукт твоей деятельности, от которого ты бы отказался, как спортсмен, если бы была возможность.
>>8957
И колдуны ученые. Атф-хуеф волокна-хуевна, похуй-нахуй, сделай 10 взятий говна.
Ты не в ту сторону думаешь.
Концептуально у тебя задача сделать по 1 лучшему подъему в 2х движениях в определенную дату. Для этого тебе не нужна выносливость, а нужно выжать из себя максимальное усилие в тот момент, который будет длиться суммарно не более 4 секунд.
Как ты этого будешь достигать - это уже другой вопрос.
Но ты определенно не будешь делать 200 взятий на грудь с легким весом Только если не совсем зелень, которой надо технику нарабатывать сперва
Потому что итоговая цель твоей тренировки - это развитие краткосрочного максимального усилия в 2х движениях или в 3х, если это пл. А все остальное - побочный продукт твоей деятельности, от которого ты бы отказался, как спортсмен, если бы была возможность.
>>8957
И колдуны ученые. Атф-хуеф волокна-хуевна, похуй-нахуй, сделай 10 взятий говна.
>>8940
Это т.н. силовая выносливость, а не выносливость как таковая. У любого занимающегося силовыми, "ленивые" волокна 2х (гликолетические) трансформируются в волокна 2а (гликолетическо-окислительные), под воздействием самих же тренировок. Тренировки растят и силу и силовую выносливость одновременно.
>Т.Е. чувак, который жмет 200+ и может твой рабочий вес пожать десятки раз не выносливый?
Это т.н. силовая выносливость, а не выносливость как таковая. У любого занимающегося силовыми, "ленивые" волокна 2х (гликолетические) трансформируются в волокна 2а (гликолетическо-окислительные), под воздействием самих же тренировок. Тренировки растят и силу и силовую выносливость одновременно.
>>8964
Два чая
Два чая
>>8966
Разные энергетические системы доминируют в организме, промежуточные волокна меняют свой тип под соответствующий стимул, нервная система перестраивается.
Короче, тут все как в рпг. Какую ветку качаешь - то и получаешь на выходе.
На практике все несколько сложнее и, например, как замечал анон выше, без определенного уровня силовой выносливости и не только чистой силы не достичь, но в крупную клетку все работает именно так.
>>8967
Это
Разные энергетические системы доминируют в организме, промежуточные волокна меняют свой тип под соответствующий стимул, нервная система перестраивается.
Короче, тут все как в рпг. Какую ветку качаешь - то и получаешь на выходе.
На практике все несколько сложнее и, например, как замечал анон выше, без определенного уровня силовой выносливости и не только чистой силы не достичь, но в крупную клетку все работает именно так.
>>8967
Это
>>8951
Пхех, иди ТАшнику скажи что оказывается ему нужна выносливость.
С тем же успехом можешь пойти к боксерам и сказать что им нужен супер мщный удар на раз.
Что за дичь тут иногда несут боже... Какая нахуй выносливость в Та??
>Сила ТА универсальнее как раз потому что требует большей выносливости и скорости и большего включения мышц, координации их.
Пхех, иди ТАшнику скажи что оказывается ему нужна выносливость.
С тем же успехом можешь пойти к боксерам и сказать что им нужен супер мщный удар на раз.
Что за дичь тут иногда несут боже... Какая нахуй выносливость в Та??
>>8589
Годами ходят. Для спортсменов занимающихся видом спорта - вариант нормы (для них).
Ожидаемая картина от 6 тренировок в неделю, которые являются мощным стрессом. Кортизол вверх, тестостерон вниз и прочие анализы аналогично
>не ходил бы 6 раз в неделю
Годами ходят. Для спортсменов занимающихся видом спорта - вариант нормы (для них).
>с чего бы?
Ожидаемая картина от 6 тренировок в неделю, которые являются мощным стрессом. Кортизол вверх, тестостерон вниз и прочие анализы аналогично
>>8947
Ась? Выглядит охуенно, при 75 выглядит просто жирнее. Для долголетия и эстетики весить 80+ смысла нет, как хачина выглядеть будешь
Ась? Выглядит охуенно, при 75 выглядит просто жирнее. Для долголетия и эстетики весить 80+ смысла нет, как хачина выглядеть будешь
>>8990
Наружная хуйня против акне работает плохо. Изотретиноин надо жрать. Наружно только совсем в легких случаях помогает что-то, когда один-два прыща
>энзимной пудрой
Наружная хуйня против акне работает плохо. Изотретиноин надо жрать. Наружно только совсем в легких случаях помогает что-то, когда один-два прыща
>>8994
Надо соблюдать жесточайшую диету, а не ждать волшебную таблетку. Просто диета качка это прыщегенная высокоуглеводная диета, а чего вы ждали нахуй.
Надо соблюдать жесточайшую диету, а не ждать волшебную таблетку. Просто диета качка это прыщегенная высокоуглеводная диета, а чего вы ждали нахуй.
>>9006
Нет. Это мнение долбоебов, которые не понимают, что акне как облысение это чисто чувствительность определенных элементов кожи к колебаниям дгт. Диета в подавляющем большинстве случаев не при чем
Хули ее ждать. Изотретиноин
>Надо соблюдать жесточайшую диету
Нет. Это мнение долбоебов, которые не понимают, что акне как облысение это чисто чувствительность определенных элементов кожи к колебаниям дгт. Диета в подавляющем большинстве случаев не при чем
>ждать волшебную таблетку
Хули ее ждать. Изотретиноин
>>9009
Погугли еблуша
Погугли еблуша
>>9007
У неё стаж 30 лет в бодибилдинге. Но ведь женский бодибилдинг это на наши деньги пляжная физкультура, так что получаем бабку-ягодку, а не инвалида.
У неё стаж 30 лет в бодибилдинге. Но ведь женский бодибилдинг это на наши деньги пляжная физкультура, так что получаем бабку-ягодку, а не инвалида.
>>9011
Том Платц тоже не инвалид в том же возрасте. Все в порядке у него. До сих пор не сдулся даже
Том Платц тоже не инвалид в том же возрасте. Все в порядке у него. До сих пор не сдулся даже
>>9015
В чем зашквар, если тебе любой источник в гугле нормальный напишет то же самое? Дальше иишка пишет, что диета у какого-то процента людей влияет. Но первопричина все, как я тебе сказал
Короче у тебя самозашквар своей тупизной и ты копротивляешься
В чем зашквар, если тебе любой источник в гугле нормальный напишет то же самое? Дальше иишка пишет, что диета у какого-то процента людей влияет. Но первопричина все, как я тебе сказал
Короче у тебя самозашквар своей тупизной и ты копротивляешься
>>9017
ИИ выбирает наиболее распространенную версию. Например 1 000 000 рекламных постов или статей в женских журналах.
ИИ выбирает наиболее распространенную версию. Например 1 000 000 рекламных постов или статей в женских журналах.
>>9019
ИИ приоритизировать источники тоже может
Меня не волнует ии вообще. Про акне ты тотально обосрался. Причина акне никогда не в еде. И диета помогает очень ограниченному проценту людей и слабо
ИИ приоритизировать источники тоже может
Меня не волнует ии вообще. Про акне ты тотально обосрался. Причина акне никогда не в еде. И диета помогает очень ограниченному проценту людей и слабо
>>8989
Если при 5% жира то нет, речь о том, что теоретический предел натурального кача это рост минус 100 при малом проценте жира. 67 кг это очень мало при его росте 180. А он ещё и сушится неправильно, большой дефицит (более 500 ккал) неизбежно приводит к сжиганию большого количества мышц, это известно по исследованиям. Сушится надо долго и аккуратно, в прошлый раз он на 1400 ккал сушился, а это слишком мало.
>весить 80+ смысла нет, как хачина выглядеть будешь
Если при 5% жира то нет, речь о том, что теоретический предел натурального кача это рост минус 100 при малом проценте жира. 67 кг это очень мало при его росте 180. А он ещё и сушится неправильно, большой дефицит (более 500 ккал) неизбежно приводит к сжиганию большого количества мышц, это известно по исследованиям. Сушится надо долго и аккуратно, в прошлый раз он на 1400 ккал сушился, а это слишком мало.
>>9023
Не хочу менять образ жизни, хочу таблетку, которая решит мои проблемы. В жиротреде не сидите?
Если придти с акне к дерматологу, он первым делом пошлёт в гастроэнтерелогу. А что такое, врачи-убийцы скрывают передовое лечение?
Не хочу менять образ жизни, хочу таблетку, которая решит мои проблемы. В жиротреде не сидите?
Если придти с акне к дерматологу, он первым делом пошлёт в гастроэнтерелогу. А что такое, врачи-убийцы скрывают передовое лечение?
>>9028
Ты блядь долбоеб слабоумный и вместо противогельмитозных средств кору дуба себе в тупое ебло втираешь?
Колхохный совковый дебил только тебя туда пошлет. Причина акне чувствительность кожи к андрогенам. При чем тут гастроэнтеролог дебил ебаный
>Не хочу менять образ жизни, хочу таблетку, которая решит мои проблемы
Ты блядь долбоеб слабоумный и вместо противогельмитозных средств кору дуба себе в тупое ебло втираешь?
>Если придти с акне к дерматологу, он первым делом пошлёт в гастроэнтерелогу
Колхохный совковый дебил только тебя туда пошлет. Причина акне чувствительность кожи к андрогенам. При чем тут гастроэнтеролог дебил ебаный
>>9032
Без ИИ-костыля сразу перешёл на абырвалг. И этот человек берётся выносить суждения по медицинской проблематике.
Без ИИ-костыля сразу перешёл на абырвалг. И этот человек берётся выносить суждения по медицинской проблематике.
>>9032
Что там с раздельным питанием, кстати?
Или совковые дебилы были правы?
>Колхохный совковый дебил
Что там с раздельным питанием, кстати?
Или совковые дебилы были правы?
>>9028
Любому мужику с высоким тестом (дгт, и чувствительностью андрогенных рецепторов) известно, что тест приводит к жирной сальной коже/перхоти/облысению/дерматитам/акне и пр. кожным заболеваниям. Не ко всем сразу одновременно, но чему-то из списка с большой вероятностью. У меня вот акне особо не было, а многое другое было. О чем тут спорить?
Любому мужику с высоким тестом (дгт, и чувствительностью андрогенных рецепторов) известно, что тест приводит к жирной сальной коже/перхоти/облысению/дерматитам/акне и пр. кожным заболеваниям. Не ко всем сразу одновременно, но чему-то из списка с большой вероятностью. У меня вот акне особо не было, а многое другое было. О чем тут спорить?
>>9049
При том, что ИИ-дегенерат мандит на неплохую систему, которая несмотря на очевидные не для тебя минусы, даже сейчас довольно неплохо себя показывает в тех условиях, в которых существует. Вы еще чаечкой будете выть, когда будете получать ту медицину и тех специалистов, которую сейчас активно внедряют в ДСах.
>При чем тут это?
При том, что ИИ-дегенерат мандит на неплохую систему, которая несмотря на очевидные не для тебя минусы, даже сейчас довольно неплохо себя показывает в тех условиях, в которых существует. Вы еще чаечкой будете выть, когда будете получать ту медицину и тех специалистов, которую сейчас активно внедряют в ДСах.
>>9067
Высокий дгт может быть и с низким уровнем тоестостерона еблина тупая. И у тебя вся идет в прыщи и волосы, а в мышцы нихуя
Высокий дгт может быть и с низким уровнем тоестостерона еблина тупая. И у тебя вся идет в прыщи и волосы, а в мышцы нихуя
>>8983
Чтобы тестостерон упал нужен стресс уровня участия в боевых действиях а не 6 раз в неделю подвигать тушкой по часу.
это все хуйня придуманная.
>Ожидаемая картина от 6 тренировок в неделю, которые являются мощным стрессом
Чтобы тестостерон упал нужен стресс уровня участия в боевых действиях а не 6 раз в неделю подвигать тушкой по часу.
> Кортизол вверх, тестостерон вниз и прочие анализы аналогично
это все хуйня придуманная.
>>8791
Ну да, все так. Я бы добавил еще, что никаких программ волшебных не существует. Качаешься, ешь, отдыхаешь и все. Тренировка задает стимул к росту - какая-то больше, какая-то меньше. Если ты любитель, то пофигу. Просто будешь чуть медленнее прогрессировать и все.
И скорее не 3-5 лет, а 2 года. Потом все очень медленно идет.
Ну да, все так. Я бы добавил еще, что никаких программ волшебных не существует. Качаешься, ешь, отдыхаешь и все. Тренировка задает стимул к росту - какая-то больше, какая-то меньше. Если ты любитель, то пофигу. Просто будешь чуть медленнее прогрессировать и все.
И скорее не 3-5 лет, а 2 года. Потом все очень медленно идет.
>>9075
Никто там не тренит выносливость, это совершенно другая работа мешающая основной, ясен хуй если ты буквально без выносливости это плохо - это твой тейк блять?
>без ног невозможно бегать
Никто там не тренит выносливость, это совершенно другая работа мешающая основной, ясен хуй если ты буквально без выносливости это плохо - это твой тейк блять?
>>9080
Сальный, в прыщах, цвета говна. Даже не в его размер
Сальный, в прыщах, цвета говна. Даже не в его размер
>>9082
Программа позволяет контролировать увеличение нагрузки. А физкультурнику наверно да, программа не нужна.
Программа позволяет контролировать увеличение нагрузки. А физкультурнику наверно да, программа не нужна.
>>9042
У альфачей (спортсменов-силовиков) не замечал такого. Облысение вообще генетическое, в основном (бывают исключения).
>
>Любому мужику с высоким тестом (дгт, и чувствительностью андрогенных рецепторов) известно, что тест приводит к жирной сальной коже/перхоти/облысению/дерматитам/акне и пр. кожным заболеваниям.
У альфачей (спортсменов-силовиков) не замечал такого. Облысение вообще генетическое, в основном (бывают исключения).
>>9084
Невозможно совершить полноценную ТАшную тренировку не потренировав выносливость.
Блять короче иди нахуй, ты споришь потому что сука сам никогда движение сложнее подъема на бицепс не совершал, даже если бы ты швунги пробовал делать в пределах даже 6 повторений понял бы о чем я.
>Никто там не тренит выносливость
Невозможно совершить полноценную ТАшную тренировку не потренировав выносливость.
>то совершенно другая работа мешающая основной
Блять короче иди нахуй, ты споришь потому что сука сам никогда движение сложнее подъема на бицепс не совершал, даже если бы ты швунги пробовал делать в пределах даже 6 повторений понял бы о чем я.
>>9088
У кучи спортсменов силовиков есть такое
Но что это генетическое это верно. У кого-то есть волосы по всему телу и мышцы, но голова лысая, у кого-то то же самое, но голова не лысая, у кого-то есть и волосы, и прыщи, и голова лысая и мышцы, у кого-то нет мышц, но кожа чистая. В общем, это как цвет волос и глаз, но все это завязано на чувствительность к андрогенам
У кучи спортсменов силовиков есть такое
Но что это генетическое это верно. У кого-то есть волосы по всему телу и мышцы, но голова лысая, у кого-то то же самое, но голова не лысая, у кого-то есть и волосы, и прыщи, и голова лысая и мышцы, у кого-то нет мышц, но кожа чистая. В общем, это как цвет волос и глаз, но все это завязано на чувствительность к андрогенам
>>9090
Могу по себе сказать, что волосы на теле от количества теста не зависят вообще (я оч волосат при низком тесте), а вот борода реально густеет, когда тест растёт.
Могу по себе сказать, что волосы на теле от количества теста не зависят вообще (я оч волосат при низком тесте), а вот борода реально густеет, когда тест растёт.
>>9075
Утверждение 1: ТА - это спорт в котором цель поднять максимальный вес хотя бы в 2 подходах из 6 в определенный день в году.
Утверждение 2: Весь тренировочный процесс в ТА выстраивается только и только под подъем максимального веса на соревнованиях.
Утверждение 3: Время под нагрузкой на соревнованиях от 0 до 10 секунд, поэтому спортсмену для выполнения этого действия совершенно не требуется выносливость.
Утверждение 4: Так как для подъема максимального веса на соревнованиях выносливость не требуется, то главным приоритетом в тренировочном процессе будет являться развитие максимальной силы.
С каким из утверждений ты не согласен? Ловкость, гибкость и проч. берем за скобки, т.к. рассматриваем картину только в плоскости сила-выносливость
Утверждение 1: ТА - это спорт в котором цель поднять максимальный вес хотя бы в 2 подходах из 6 в определенный день в году.
Утверждение 2: Весь тренировочный процесс в ТА выстраивается только и только под подъем максимального веса на соревнованиях.
Утверждение 3: Время под нагрузкой на соревнованиях от 0 до 10 секунд, поэтому спортсмену для выполнения этого действия совершенно не требуется выносливость.
Утверждение 4: Так как для подъема максимального веса на соревнованиях выносливость не требуется, то главным приоритетом в тренировочном процессе будет являться развитие максимальной силы.
С каким из утверждений ты не согласен? Ловкость, гибкость и проч. берем за скобки, т.к. рассматриваем картину только в плоскости сила-выносливость
>>9003
А что, кетоз и глюконеогенез вполне вариант. Но это нагрузка на почки и печень.
А что, кетоз и глюконеогенез вполне вариант. Но это нагрузка на почки и печень.
>>8840
На одной ноге с 32кг сколько раз приседаешь?
>Купил гантельки разборные по 16кг
>Про приседания вовсе молчу
На одной ноге с 32кг сколько раз приседаешь?
>>9099
В 50 лет такая шевелюра только у избранных.
В 50 лет такая шевелюра только у избранных.
>>8966
Есть ведь аэробная, а есть анаэробная выносливость. Наверное, в них разница.
Есть ведь аэробная, а есть анаэробная выносливость. Наверное, в них разница.
>>8840
Любой домашний спортинвентарь легко сливается на лохито за 60-70% стоимости
Любой домашний спортинвентарь легко сливается на лохито за 60-70% стоимости
>>1073958 (OP)
Знакомые говорят что у меня сиськи и широчайшие пиздец мощные, но такое чувство что кроме этого, и, может быть, пресса нихуя больше не растёт. Может это быть из за того что я снюсоед? Ну например сосуды конечностей скукоживаются и потому там нихуя не растёт?
Алсо что делать чтобы колени не охуевали от упражнений на ноги? Занимаюсь к примеру на этой вот хуйне, где ногами тележку вверх поднимаешь - уже на 50кг чувствуется, что коленям как то тяжко
Знакомые говорят что у меня сиськи и широчайшие пиздец мощные, но такое чувство что кроме этого, и, может быть, пресса нихуя больше не растёт. Может это быть из за того что я снюсоед? Ну например сосуды конечностей скукоживаются и потому там нихуя не растёт?
Алсо что делать чтобы колени не охуевали от упражнений на ноги? Занимаюсь к примеру на этой вот хуйне, где ногами тележку вверх поднимаешь - уже на 50кг чувствуется, что коленям как то тяжко
>>9140
К голове точно ток ухудшен
>Занимаюсь к примеру на этой вот хуйне, где ногами тележку вверх поднимаешь
К голове точно ток ухудшен
229 Кб, 335x597>>9141
В этом минусов не вижу
В этом минусов не вижу
>>9101
Все правильно, но ты не можешь провести полноценную тренировку не потренировав выносливость, тренировка не длится от 0 до 10 секунд.
>С каким из утверждений ты не согласен?
Все правильно, но ты не можешь провести полноценную тренировку не потренировав выносливость, тренировка не длится от 0 до 10 секунд.
Тянки текут от качков, но только когда видят их на фото - это факт. В реальной жизни обычнотян в большинстве случаев не станет связываться с кочкой из-за страха. Страха, что за него придется бороться с другими тян. Страха, что он начнет над ней доминировать. Что переведет ее на питание куриной грудкой и запретит есть вкусняшки. Что будет визуализировать своим идеальным телом ее недостатки. Поэтому на качков ведутся в основном либо такие же фитоняши с качалкой головного мозга, либо пьяные клубные шлюхи, жаждущие крепкого хуйца здесь и сейчас.
Иными словами, качков выбирают для быстрого секса без обязательств, но не для длительных отношений. Если цель именно секс - быть сухим кочкой очень поможет в ее достижении. Фото кубиков в тиндер - и каждую ночь у тебя новая партнерша. Да.
Если же цель - не разовая случка, а длительные отношения с лампоняшей, завоевать ее поможет достойная физическая форма но без выраженного рельефа.
При прочих равных (рост, вес, черты лица, стиль одежды и пр.), ламповая обычнотян всегда предпочтет бодибилдеру не слишком свиноподобного жиролифтера. Да-да, мой юный пубертатный друг, ты не ослышался! Пузатый жиролифтер, обладая недюжинной силой и внушительными размерами, весьма солидно смотрится на людях. У него мощнейшая спина, огромные руки и ноги, большая упругая жопа, натренированная сотнями поднятий тяжелой штанги - все то, что женщины так любят и ценят в мужчинах. С ним не стыдно сделать селфи или пройтись по улице, про него приятно рассказать подругам - какой он сильный и как с ним чувствуешь себя защищенной. Он не выглядит пародией на бройлера, как эти дибилдеры, и не колется астероидами (логика обывателя - астероидами колются для объемов и рельефа), а значит от него будет сильное и здоровое потомство. Плюс, обладая упругим пузом, жиролифтер всегда уютен и мил. Иными словами, жиролифтер в одежде выглядит, как настоящий бодибилдер, но при этом он более домашний, более близкий и родной.
Итогом всего сказанного станет парадоксальная для многих мысль - для того, чтобы нравиться тням, нужно ебашить базу. Я все сказал. Аминь!
Иными словами, качков выбирают для быстрого секса без обязательств, но не для длительных отношений. Если цель именно секс - быть сухим кочкой очень поможет в ее достижении. Фото кубиков в тиндер - и каждую ночь у тебя новая партнерша. Да.
Если же цель - не разовая случка, а длительные отношения с лампоняшей, завоевать ее поможет достойная физическая форма но без выраженного рельефа.
При прочих равных (рост, вес, черты лица, стиль одежды и пр.), ламповая обычнотян всегда предпочтет бодибилдеру не слишком свиноподобного жиролифтера. Да-да, мой юный пубертатный друг, ты не ослышался! Пузатый жиролифтер, обладая недюжинной силой и внушительными размерами, весьма солидно смотрится на людях. У него мощнейшая спина, огромные руки и ноги, большая упругая жопа, натренированная сотнями поднятий тяжелой штанги - все то, что женщины так любят и ценят в мужчинах. С ним не стыдно сделать селфи или пройтись по улице, про него приятно рассказать подругам - какой он сильный и как с ним чувствуешь себя защищенной. Он не выглядит пародией на бройлера, как эти дибилдеры, и не колется астероидами (логика обывателя - астероидами колются для объемов и рельефа), а значит от него будет сильное и здоровое потомство. Плюс, обладая упругим пузом, жиролифтер всегда уютен и мил. Иными словами, жиролифтер в одежде выглядит, как настоящий бодибилдер, но при этом он более домашний, более близкий и родной.
Итогом всего сказанного станет парадоксальная для многих мысль - для того, чтобы нравиться тням, нужно ебашить базу. Я все сказал. Аминь!
Тянки текут от качков, но только когда видят их на фото - это факт. В реальной жизни обычнотян в большинстве случаев не станет связываться с кочкой из-за страха. Страха, что за него придется бороться с другими тян. Страха, что он начнет над ней доминировать. Что переведет ее на питание куриной грудкой и запретит есть вкусняшки. Что будет визуализировать своим идеальным телом ее недостатки. Поэтому на качков ведутся в основном либо такие же фитоняши с качалкой головного мозга, либо пьяные клубные шлюхи, жаждущие крепкого хуйца здесь и сейчас.
Иными словами, качков выбирают для быстрого секса без обязательств, но не для длительных отношений. Если цель именно секс - быть сухим кочкой очень поможет в ее достижении. Фото кубиков в тиндер - и каждую ночь у тебя новая партнерша. Да.
Если же цель - не разовая случка, а длительные отношения с лампоняшей, завоевать ее поможет достойная физическая форма но без выраженного рельефа.
При прочих равных (рост, вес, черты лица, стиль одежды и пр.), ламповая обычнотян всегда предпочтет бодибилдеру не слишком свиноподобного жиролифтера. Да-да, мой юный пубертатный друг, ты не ослышался! Пузатый жиролифтер, обладая недюжинной силой и внушительными размерами, весьма солидно смотрится на людях. У него мощнейшая спина, огромные руки и ноги, большая упругая жопа, натренированная сотнями поднятий тяжелой штанги - все то, что женщины так любят и ценят в мужчинах. С ним не стыдно сделать селфи или пройтись по улице, про него приятно рассказать подругам - какой он сильный и как с ним чувствуешь себя защищенной. Он не выглядит пародией на бройлера, как эти дибилдеры, и не колется астероидами (логика обывателя - астероидами колются для объемов и рельефа), а значит от него будет сильное и здоровое потомство. Плюс, обладая упругим пузом, жиролифтер всегда уютен и мил. Иными словами, жиролифтер в одежде выглядит, как настоящий бодибилдер, но при этом он более домашний, более близкий и родной.
Итогом всего сказанного станет парадоксальная для многих мысль - для того, чтобы нравиться тням, нужно ебашить базу. Я все сказал. Аминь!
Иными словами, качков выбирают для быстрого секса без обязательств, но не для длительных отношений. Если цель именно секс - быть сухим кочкой очень поможет в ее достижении. Фото кубиков в тиндер - и каждую ночь у тебя новая партнерша. Да.
Если же цель - не разовая случка, а длительные отношения с лампоняшей, завоевать ее поможет достойная физическая форма но без выраженного рельефа.
При прочих равных (рост, вес, черты лица, стиль одежды и пр.), ламповая обычнотян всегда предпочтет бодибилдеру не слишком свиноподобного жиролифтера. Да-да, мой юный пубертатный друг, ты не ослышался! Пузатый жиролифтер, обладая недюжинной силой и внушительными размерами, весьма солидно смотрится на людях. У него мощнейшая спина, огромные руки и ноги, большая упругая жопа, натренированная сотнями поднятий тяжелой штанги - все то, что женщины так любят и ценят в мужчинах. С ним не стыдно сделать селфи или пройтись по улице, про него приятно рассказать подругам - какой он сильный и как с ним чувствуешь себя защищенной. Он не выглядит пародией на бройлера, как эти дибилдеры, и не колется астероидами (логика обывателя - астероидами колются для объемов и рельефа), а значит от него будет сильное и здоровое потомство. Плюс, обладая упругим пузом, жиролифтер всегда уютен и мил. Иными словами, жиролифтер в одежде выглядит, как настоящий бодибилдер, но при этом он более домашний, более близкий и родной.
Итогом всего сказанного станет парадоксальная для многих мысль - для того, чтобы нравиться тням, нужно ебашить базу. Я все сказал. Аминь!
>>9151
потекла моча по трубам
потекла моча по трубам
>>9154 (Del)
Ну вот, о чем я и говорил.
Ну вот, о чем я и говорил.
>>9140
Бинтуй. Джва эластичных бинта по 2 метра в аптеке купи и бинтуй. Со временем связки адаптироваются. Я тож бинтовал, щас уже не бинтую, хотя веса кратно возрасли.
>Алсо что делать чтобы колени не охуевали от упражнений на ноги
Бинтуй. Джва эластичных бинта по 2 метра в аптеке купи и бинтуй. Со временем связки адаптироваются. Я тож бинтовал, щас уже не бинтую, хотя веса кратно возрасли.
>>9140
В смите делай и всё чётко будет. Слушай того кто реально ноги накачал за полгода. А дрыщи щас тебе насоветуют всяких наколенников предохранителей и тд ору бл
В смите делай и всё чётко будет. Слушай того кто реально ноги накачал за полгода. А дрыщи щас тебе насоветуют всяких наколенников предохранителей и тд ору бл
>>9165
Это каким таким волшебным макаром Смит снимает нагрузку с коленей? Ты же инженегр вроде.
>В смите делай
Это каким таким волшебным макаром Смит снимает нагрузку с коленей? Ты же инженегр вроде.
>>9171 (Del)
Абзац, есть гайд на швунг гири? Как поднимать максимально много в этом движении? Может есть какие-нибудь крутые фишки... У меня особенно с дожимом проблемы.
Абзац, есть гайд на швунг гири? Как поднимать максимально много в этом движении? Может есть какие-нибудь крутые фишки... У меня особенно с дожимом проблемы.
>>9171 (Del)
Дык он жмёт ногами, а не приседает.
>Когда вес свободен коленный сустав более шатать начинает
Дык он жмёт ногами, а не приседает.
>>9172
Не абзац.
В идеале у тебя дожима вообще не должно быть, качай ноги.
А вообще что бы толкать большие веса нужно пытаться толкать их, с гирями это работает точно. Ну и по дефолту работать с весами которые можешь.
Не абзац.
В идеале у тебя дожима вообще не должно быть, качай ноги.
А вообще что бы толкать большие веса нужно пытаться толкать их, с гирями это работает точно. Ну и по дефолту работать с весами которые можешь.
>>9168 (Del)
Транзиторная ишемическая атака началась?
>причпра мгновено фрама убивате здоровье щас + 28 я иду в пипрыджку не потею бегаю как юла это сильная особь для баб
Транзиторная ишемическая атака началась?
>>9151
Это мечта большинства мужчин.
Это удел бетабаксеров, аленей, удобничей и пр.
>Иными словами, качков выбирают для быстрого секса без обязательств
Это мечта большинства мужчин.
>но не для длительных отношений
Это удел бетабаксеров, аленей, удобничей и пр.
>>9151
Да параша это все ебаная про дед боды придуманная либо коуперами либо преттиками чтобы конкуренцию убить в зачатке. И по своему опыту и по интернетам могу точно сказать что тянам нравятся худощавые педиковатые твинки, вот как выглядят люди на которых молились тяны в разное время только за их внешность. И из своей компании могу сказать что залетные тяны обращали внимание всегда только на моего кента 51 кг и меня который тогда весил столько же, на ДЭД БОДОВ вообще никто внимания не обращал никогда. А со средних челиков, даже атлетичных всегда внимание соскакивало именно на дрыщей когда они появлялись. Сейчас я уже далеко не такой но и объективно оценить поменялось ли ко мне отношение тянов после набора 20 кг я не могу тк давно нахожусь в отношениях и с тянами не флиртую нихуя, но мне кажется сейчас я бы получал на процентов 50 минимум меньше внимания.
Да параша это все ебаная про дед боды придуманная либо коуперами либо преттиками чтобы конкуренцию убить в зачатке. И по своему опыту и по интернетам могу точно сказать что тянам нравятся худощавые педиковатые твинки, вот как выглядят люди на которых молились тяны в разное время только за их внешность. И из своей компании могу сказать что залетные тяны обращали внимание всегда только на моего кента 51 кг и меня который тогда весил столько же, на ДЭД БОДОВ вообще никто внимания не обращал никогда. А со средних челиков, даже атлетичных всегда внимание соскакивало именно на дрыщей когда они появлялись. Сейчас я уже далеко не такой но и объективно оценить поменялось ли ко мне отношение тянов после набора 20 кг я не могу тк давно нахожусь в отношениях и с тянами не флиртую нихуя, но мне кажется сейчас я бы получал на процентов 50 минимум меньше внимания.
>>9185 (Del)
Да нет, с возрастом нихуя не меняется, ну, может от 30 меняется, но милые хорошие девочки всегда выбирают милых мальчиков. Дед бодов выбирают только хабалки которые в курсе что им больше никто не даст, кстати, они обычно и хачам дают, хачи тоже наивно полагают что они альфа самцы раз им дают такие не представляя настоящий расклад.
охохохо ты не представляешь сколько секса в жизни у таких парней
Да нет, с возрастом нихуя не меняется, ну, может от 30 меняется, но милые хорошие девочки всегда выбирают милых мальчиков. Дед бодов выбирают только хабалки которые в курсе что им больше никто не даст, кстати, они обычно и хачам дают, хачи тоже наивно полагают что они альфа самцы раз им дают такие не представляя настоящий расклад.
>Они ищут просто таких отношений без секса с аткми чувками банально потму что они менее устрошающе ввыглядят они слабее и пр те такая подружка
охохохо ты не представляешь сколько секса в жизни у таких парней
>>9189 (Del)
Ну ты можешь не верить, ты просто другую сторону монеты никогда не видел, я тебе ее показал, не знаю почему тебе так тяжко это принять.
Ну ты можешь не верить, ты просто другую сторону монеты никогда не видел, я тебе ее показал, не знаю почему тебе так тяжко это принять.
>>9189 (Del)
кстати такие челы обычно и есть анти социальные с ебанутым характером.
>разный агр выбирают анти социальный
кстати такие челы обычно и есть анти социальные с ебанутым характером.
>>9192 (Del)
Можешь не верить просто пойми что мне смысла никакого нет тебя обманывать.
Можешь не верить просто пойми что мне смысла никакого нет тебя обманывать.
>>9194 (Del)
Ты че до татуировок то доебался если речь вообще не о них?
Татуировки это вынос внутреннего во внешнее, подгонка твоего тела под твое сознание и ничего более.
Ты че до татуировок то доебался если речь вообще не о них?
Татуировки это вынос внутреннего во внешнее, подгонка твоего тела под твое сознание и ничего более.
1,3 Мб, 2562x3162Дарова мужики, начал подтягиваться широким хватом пару месяцев назад, зацените спину. Думаю пора перестать дрочить турник и записаться в зальчик полноценно. Есть тут такие кто на турничках чисто?
>>9192 (Del)
Кстати про нарциссизм: по нарциссам сходят с ума девушки тк нарцисс это самые эпичные эмоциональные качели. У большинства тян есть бывший нарцисс который наебнул ей психику и которого она по прошествии многих лет вспоминает.
Кстати про нарциссизм: по нарциссам сходят с ума девушки тк нарцисс это самые эпичные эмоциональные качели. У большинства тян есть бывший нарцисс который наебнул ей психику и которого она по прошествии многих лет вспоминает.
>>9196
Почему у тебя лобковые волосы с другой стороны выросли?
Нормалды спина так то, ток глубины очень не хватает, ее на турниках сложно делать.
Почему у тебя лобковые волосы с другой стороны выросли?
Нормалды спина так то, ток глубины очень не хватает, ее на турниках сложно делать.
>>9183 (Del)
Да едрит-мадрид. Причём тут это? У чела охуевают коленные связки с непривычки на ЖИМЕ НОГАМИ, я предложил самый простой и дешёвый способ- бинтовать эластичными бинтами первое время. Чё обычно делают, елси подвернул ногу и потянул связки- мотают бинтом и ходют, пока не пройдёт, бинт снимает нагрузку с повреждённых связок. Один со Смитом, второй со свободными весами. Лаша твой нахуя эластичными бинтами коленки мотает например?
>неважно что ты делаешь когда вес свободный он раскачивается во всех плоскостях Потому четко ловится троектория движений
Да едрит-мадрид. Причём тут это? У чела охуевают коленные связки с непривычки на ЖИМЕ НОГАМИ, я предложил самый простой и дешёвый способ- бинтовать эластичными бинтами первое время. Чё обычно делают, елси подвернул ногу и потянул связки- мотают бинтом и ходют, пока не пройдёт, бинт снимает нагрузку с повреждённых связок. Один со Смитом, второй со свободными весами. Лаша твой нахуя эластичными бинтами коленки мотает например?
>>9151
В реальной жизни баба будет бояться отношений с качком только по одной причине - этого гандона заебешься кормить, все мясо в доме пожрал, пидарас.
В реальной жизни баба будет бояться отношений с качком только по одной причине - этого гандона заебешься кормить, все мясо в доме пожрал, пидарас.
>>9206 (Del)
Полная хуйня, связки не перестают болеть за неделю. Все методики реабилитации связки это умеренная нагрузка с отслеживанием боли и тейпированием/бинтами и бандажами
мимо-лазун-с-бинтованными-пальцами
Полная хуйня, связки не перестают болеть за неделю. Все методики реабилитации связки это умеренная нагрузка с отслеживанием боли и тейпированием/бинтами и бандажами
мимо-лазун-с-бинтованными-пальцами
>>9189 (Del)
Я пока 55 кг при росте 180 весил, выебал 30+ телок в один год с затратами 0 рублей, все были моложе 25 и из них 4 девственницы. Достаточно иметь длинные няшные волосы, заумно пиздеть о какой-нибудь хуйне и иметь большой писюн. В отношения вступали со мной неохотно. Если бы челюха получше была, то успех был бы повыше, конечно. У абзаца мир рухнет, если узнает, что худые мальчики имеют секса больше скуфов, начнет про баб 40+ в самом соку рассказывать
Я пока 55 кг при росте 180 весил, выебал 30+ телок в один год с затратами 0 рублей, все были моложе 25 и из них 4 девственницы. Достаточно иметь длинные няшные волосы, заумно пиздеть о какой-нибудь хуйне и иметь большой писюн. В отношения вступали со мной неохотно. Если бы челюха получше была, то успех был бы повыше, конечно. У абзаца мир рухнет, если узнает, что худые мальчики имеют секса больше скуфов, начнет про баб 40+ в самом соку рассказывать
>>9199
Как раз глубиной спины и дальнейшей прокачкой и хочу в зале заняться. Ну а там и все остальное естественно.
Про волосы не понял.
Как раз глубиной спины и дальнейшей прокачкой и хочу в зале заняться. Ну а там и все остальное естественно.
Про волосы не понял.
>>9206 (Del)
То есть, елси глупый неандерталец в каменном веке потянул стопу- ложись и умирай? А вот елси он умный- он бы додумался примотать ступню к голени какой-нить хуйнёй типо коры и ходил бы хоть как-то и выжил. Елси из-за любого растяжения пропускать трени- это вообще тренить нельзя будет.
>чел если связка болит на нее н енадо давать нагрузку некоторое врмя
То есть, елси глупый неандерталец в каменном веке потянул стопу- ложись и умирай? А вот елси он умный- он бы додумался примотать ступню к голени какой-нить хуйнёй типо коры и ходил бы хоть как-то и выжил. Елси из-за любого растяжения пропускать трени- это вообще тренить нельзя будет.
>>9215 (Del)
Чел, люди и щас живут СТАЯМИ. Я с подвёрнутой ( а может и сломанной, хз, у врача не был лет двадцать) ногой таскал хуиту весом под 140 кг (не один, вдвоём) и меня никто не спрашивал, могу ли я её таскать. Бинтом уматывал стопу, скока сил было и таскал. И с выбитой коленкой так же, но с коленкой проще.
>чел люди жили стаями
>
>растяженеи дает боль но ходить и даже бегать ты можешь через нее тем более в экстренныъ случаях
Чел, люди и щас живут СТАЯМИ. Я с подвёрнутой ( а может и сломанной, хз, у врача не был лет двадцать) ногой таскал хуиту весом под 140 кг (не один, вдвоём) и меня никто не спрашивал, могу ли я её таскать. Бинтом уматывал стопу, скока сил было и таскал. И с выбитой коленкой так же, но с коленкой проще.
>>2779223
>теорию боьшого взрыва я то же не поддерживаю она сверх глупо выглядит
>
>самое примитивное что моченые решили предположить кога из нчего стало все
А откуда тады могло взяться всё, если из ничего? Если из чего-то, то откуда взялось это что-то? Извечный вопрос- если Бог создал Вселенную, то кто создал Бога и так до бесконечности- и всё опять упрётся в Ничто.
>>9218
Ты походу и хуиту 140кг таскаешь так же - пиздя. Каким надо быть не прошареным в жизни что бы говорить что ты таскал со сломанной ногой что то? С выбитой коленкой....
Хули не с отрубленной ногой или даже ты тупорылый понимаешь что это не ок?
Может ты еще медведя с ножом завалил, но нож был тупой? Или емельяненко отпиздил, но так слегонца, всё таки проф спортсмен и хорошо отбивался? Или выиграл чекмпионат мира какой нибудь, но не на первом месте?
Такие пиздаболы бляяяя...
>а может и сломанной
Ты походу и хуиту 140кг таскаешь так же - пиздя. Каким надо быть не прошареным в жизни что бы говорить что ты таскал со сломанной ногой что то? С выбитой коленкой....
Хули не с отрубленной ногой или даже ты тупорылый понимаешь что это не ок?
Может ты еще медведя с ножом завалил, но нож был тупой? Или емельяненко отпиздил, но так слегонца, всё таки проф спортсмен и хорошо отбивался? Или выиграл чекмпионат мира какой нибудь, но не на первом месте?
Такие пиздаболы бляяяя...
>>9025
если что держать жир ниже 10, да и даже ниже 15% нихуя не полезно для здоровья, поковыряй исследования. Понятно что бобидилдерам похуй на здоровье, но вещь немаловажная. Тестик кстати (если не колоть экзогенный) при ниже 10% вообще идет на дно, мышцы топиться начинают
>Если при 5% жира то нет
если что держать жир ниже 10, да и даже ниже 15% нихуя не полезно для здоровья, поковыряй исследования. Понятно что бобидилдерам похуй на здоровье, но вещь немаловажная. Тестик кстати (если не колоть экзогенный) при ниже 10% вообще идет на дно, мышцы топиться начинают
>>9240
>>9240
Минут двадцать 700 метров до остановки ковылял где-то месяца полтора, чтоб до работы доехать, ходил в рабочих резиновых сапогах, в другое нога не влезала. При этом мог (да и щас уже могу) 30-40 км отшагать. Щиколотка до сих пор деформированная.
Не, тока стаи собак ночью в лесу пару раз нападать пытались. Хватал первый попавший дрын, орал диким голосом "Мяу"( хуй знает почему, страшно было просто) и бежал на них. Они убегали.
>>9240
>Каким надо быть не прошареным в жизни что бы говорить что ты таскал со сломанной ногой что то
Минут двадцать 700 метров до остановки ковылял где-то месяца полтора, чтоб до работы доехать, ходил в рабочих резиновых сапогах, в другое нога не влезала. При этом мог (да и щас уже могу) 30-40 км отшагать. Щиколотка до сих пор деформированная.
>Может ты еще медведя с ножом завалил,
Не, тока стаи собак ночью в лесу пару раз нападать пытались. Хватал первый попавший дрын, орал диким голосом "Мяу"( хуй знает почему, страшно было просто) и бежал на них. Они убегали.
Объясните, как и зачем интроверту предпочитать зал домашним тренировкам? Если нет цели конечно развиться несколько быстрее и гармоничнее. По сути турник-брусья + настраиваемые гантели обойдутся как годовой абонемент, а будут служить годами, а пол в квартире вообще бесплатный. Не ждешь очередь на тренажер, не тратишь время на дорогу, не кринжуешь с себя или других.
>>9259
Если ты будешь действительно тренить, а не 10кг гантели по полу катать - ты достаточно быстро придешь к свободным весам 50кг+ на штанге.
Диапазон гантелей тоже будет требоваться от 10 до 30.
Держать это дома - нужно много места. Развинчивать/завинчивать разборные гантели постоянно - будет заебно.
Иногда нужны страхующие.
Нужна прогрессия нагрузок - соответственно набор свободных весов.
Дома конечно можно, и я был бы рад если бы было достаточно места. Но по факту на изи - можно только как раз турник и брусья с отягощениями организовать. Все ими не натренируешь.
В ковид тренил дома с разборными гантелями, жгутами и турником - на трени раза в полтора-два больше времени уходило на эти развинчивания гентелей постоянные. И по сути все группы мышц прогрузить все равно не выходило.
Если ты будешь действительно тренить, а не 10кг гантели по полу катать - ты достаточно быстро придешь к свободным весам 50кг+ на штанге.
Диапазон гантелей тоже будет требоваться от 10 до 30.
Держать это дома - нужно много места. Развинчивать/завинчивать разборные гантели постоянно - будет заебно.
Иногда нужны страхующие.
>По сути турник-брусья + настраиваемые гантели
Нужна прогрессия нагрузок - соответственно набор свободных весов.
Дома конечно можно, и я был бы рад если бы было достаточно места. Но по факту на изи - можно только как раз турник и брусья с отягощениями организовать. Все ими не натренируешь.
В ковид тренил дома с разборными гантелями, жгутами и турником - на трени раза в полтора-два больше времени уходило на эти развинчивания гентелей постоянные. И по сути все группы мышц прогрузить все равно не выходило.
>>9260
Отягощать можно любое упражнение, замедлением негативной фазы упражнения, например в махе гантелями это опускание гантель. Отжимания от пола тоже много вариантов усложнить и разнообразить чтобы качать разные мышцы, то же самое с приседаниями. Резинки есть на турник симулирующие разные веса для всяких видов тяг, кольца чтоб делать параллельный. Ну это заебно конечно немного, но и зал не подарок.
А сильно ли это надо если подумать? С точки зрения эстетики мелочи, вот есть на осанку и суставы как-то негативно будет влиять неравномерность прокаченности мышц, это уже хреново, но я не знаю
>Но по факту на изи - можно только как раз турник и брусья с отягощениями организовать. Все ими не натренируешь.
Отягощать можно любое упражнение, замедлением негативной фазы упражнения, например в махе гантелями это опускание гантель. Отжимания от пола тоже много вариантов усложнить и разнообразить чтобы качать разные мышцы, то же самое с приседаниями. Резинки есть на турник симулирующие разные веса для всяких видов тяг, кольца чтоб делать параллельный. Ну это заебно конечно немного, но и зал не подарок.
>И по сути все группы мышц прогрузить все равно не выходило.
А сильно ли это надо если подумать? С точки зрения эстетики мелочи, вот есть на осанку и суставы как-то негативно будет влиять неравномерность прокаченности мышц, это уже хреново, но я не знаю
>>9261
Ну посмотрим на твои темпы прогресса при таком подходе.
И особенно как ты их замерять/записывать будешь в тренировочный дневник.
Через пол-года тренировок с нуля - отжимания от пола не дадут тебе ничего в плане нагрузок. Никакие.
Если ты конечно не весишь под 150кг.
У них шаг нагрузки такой, что хер ты сделаешь плавную прогрессию нагрузок.
Какой еще эстетики.
Как ты прямую мышцу спины нагрузишь адекватно в домашних условиях?
Нужны либо тяги с нормальным весом, либо скамья для гиперэкстензии.
Как ты ноги прогрузишь? Даже если по одной ноге качать - серьезные веса достаточно быстро пондабятся.
Грудные - окей брусья, но вверх груди без наклонной скамьи никак не нагрузишь.
В домашнем варианте в твоем сетапе - брусья/турник/легкие разборные гантели/пояс для отягащения, нормально прогрузить можно будет только руки, плечи, низ груди и широчайшие.
>Отягощать можно любое упражнение, замедлением негативной фазы упражнения
Ну посмотрим на твои темпы прогресса при таком подходе.
И особенно как ты их замерять/записывать будешь в тренировочный дневник.
>Отжимания от пола
Через пол-года тренировок с нуля - отжимания от пола не дадут тебе ничего в плане нагрузок. Никакие.
Если ты конечно не весишь под 150кг.
>Резинки есть на турник симулирующие разные веса
У них шаг нагрузки такой, что хер ты сделаешь плавную прогрессию нагрузок.
>А сильно ли это надо если подумать? С точки зрения эстетики мелочи
Какой еще эстетики.
Как ты прямую мышцу спины нагрузишь адекватно в домашних условиях?
Нужны либо тяги с нормальным весом, либо скамья для гиперэкстензии.
Как ты ноги прогрузишь? Даже если по одной ноге качать - серьезные веса достаточно быстро пондабятся.
Грудные - окей брусья, но вверх груди без наклонной скамьи никак не нагрузишь.
В домашнем варианте в твоем сетапе - брусья/турник/легкие разборные гантели/пояс для отягащения, нормально прогрузить можно будет только руки, плечи, низ груди и широчайшие.
>>9260
А в зале ты блины так и оставляешь на штанге я так понимаю?
>на трени раза в полтора-два больше времени уходило на эти развинчивания гентелей постоянные.
А в зале ты блины так и оставляешь на штанге я так понимаю?
>>9264
Чаю, еще и ебальник красивый. Тянки стали воспринииать всерьез только с 70 ти, 55 это ветка которую даже крупная баба может перешибить, поэтому уверенности там тоже ноль или напускная
Чаю, еще и ебальник красивый. Тянки стали воспринииать всерьез только с 70 ти, 55 это ветка которую даже крупная баба может перешибить, поэтому уверенности там тоже ноль или напускная
>>9196
Спина лучше чем у многих тут с треда. В зал не только запишись, но и начни ходить туда, глубину точно подкачать надо.
Спина лучше чем у многих тут с треда. В зал не только запишись, но и начни ходить туда, глубину точно подкачать надо.
>>9247
Типа она, 178, около 30
Типа она, 178, около 30
724 Кб, 760x712>>9264
>>9266
Ну ебальник симпатичный это база. А если уверенность зависит от твоей физической оболочки, то хуево в старости придется, хз
Вот на пике лапка 50 кг задохлика на вполне симпатичной жопе, давно это было. Думайте.
Даю лайфхак - если написать 100 красивым девушкам "Давай поебемся", 1 согласится. Если не согласилась, напиши еще 100 и так пока не удовлетворишься результатом.
>>9266
Ну ебальник симпатичный это база. А если уверенность зависит от твоей физической оболочки, то хуево в старости придется, хз
Вот на пике лапка 50 кг задохлика на вполне симпатичной жопе, давно это было. Думайте.
Даю лайфхак - если написать 100 красивым девушкам "Давай поебемся", 1 согласится. Если не согласилась, напиши еще 100 и так пока не удовлетворишься результатом.
>>9275
Алсо - внимание на ободранные стены и ноутбук 2007 года. Даже денег не надо было
Алсо - внимание на ободранные стены и ноутбук 2007 года. Даже денег не надо было
>>9150
Я рад, что мы нашли в этом сошлись. Значит можно раскручивать дальше.
Да, ты вынужден это делать. Поэтому у тебя этот аспект развивается в минимально необходимой пропорции в идеале, а вектор всегда направлен в сторону максимальной силы. Иными словами, тренер решает задачу: как можно меньше тебя заебать и дать максимальный стимул к росту твоей силы.
Поэтому тяжелая атлетика и классифицируется как спорт максимальной силы, потому что в конечно счете на помосте силовая выносливость тебе не требуется. И соответствующие ей волокна и энергетические системы простоне успевают включаться.
Ближе же к силовой выносливости скорее какая-нибудь вольная борьба или даже внезапно бокс, чем ТА. Хотя там уже требуется нарабатывать гораздо больший спектр всего и схемы подготовки из-за этого намного мудренее.
И поэтому, в каком-то смысле, ТА и подобные, само собой - это "примитивный" спорт, т.к. тебе не нужно дрочить в присядку от анаэробной до аэробной системы, к какому типу у тебя будут переходить промежуточные волокна, в каких пропорциях планировать нагрузку, чтобы покачать и силу, и выносливость. Ты просто кидаешь все плюсы в силу и всё. Да в ТА еще ловкость, техника и т.п., но это все равно гораздо меньший спектр навыков, чем в БИ или игровых видах спорта. И поэтому их также можно точить до идеала.
И это не значит, что люди, занимающиеся ТА, какие-то долбоебы неповоротливые, способные штангу только один раз поднять и поставить. Нет. Это просто значит, что у спорта такая направленность и всё. И ожидать новичкам результаты от такой деятельности тоже нужно соответствующие: Дмитрия Клокова, а не Дориана Ятса.
Я рад, что мы нашли в этом сошлись. Значит можно раскручивать дальше.
>но ты не можешь провести полноценную тренировку не потренировав выносливость
Да, ты вынужден это делать. Поэтому у тебя этот аспект развивается в минимально необходимой пропорции в идеале, а вектор всегда направлен в сторону максимальной силы. Иными словами, тренер решает задачу: как можно меньше тебя заебать и дать максимальный стимул к росту твоей силы.
Поэтому тяжелая атлетика и классифицируется как спорт максимальной силы, потому что в конечно счете на помосте силовая выносливость тебе не требуется. И соответствующие ей волокна и энергетические системы простоне успевают включаться.
Ближе же к силовой выносливости скорее какая-нибудь вольная борьба или даже внезапно бокс, чем ТА. Хотя там уже требуется нарабатывать гораздо больший спектр всего и схемы подготовки из-за этого намного мудренее.
И поэтому, в каком-то смысле, ТА и подобные, само собой - это "примитивный" спорт, т.к. тебе не нужно дрочить в присядку от анаэробной до аэробной системы, к какому типу у тебя будут переходить промежуточные волокна, в каких пропорциях планировать нагрузку, чтобы покачать и силу, и выносливость. Ты просто кидаешь все плюсы в силу и всё. Да в ТА еще ловкость, техника и т.п., но это все равно гораздо меньший спектр навыков, чем в БИ или игровых видах спорта. И поэтому их также можно точить до идеала.
И это не значит, что люди, занимающиеся ТА, какие-то долбоебы неповоротливые, способные штангу только один раз поднять и поставить. Нет. Это просто значит, что у спорта такая направленность и всё. И ожидать новичкам результаты от такой деятельности тоже нужно соответствующие: Дмитрия Клокова, а не Дориана Ятса.
>>9275
Она от всего зависит, в том числе от физической оболочки. Не надо коупить какой то эфимерной уверенностью, она идет как раз от того в чем ты уверен. Если ты в старости хз.. уверен что будешь цеплять зумерш это не уверенность это диагноз.
> А если уверенность зависит от твоей физической оболочки
Она от всего зависит, в том числе от физической оболочки. Не надо коупить какой то эфимерной уверенностью, она идет как раз от того в чем ты уверен. Если ты в старости хз.. уверен что будешь цеплять зумерш это не уверенность это диагноз.
>>9261
Ну тут как посмотреть.
С точки зрения эстетики отсутствие ног - это не мелочи.
Ну мышечный дисбаланс влияет не очень хорошо. Вплоть до потенциальной травмы твоих суставов.
Можно способов 30 еще накинуть, как усложнить упражнение, но они больше нужны когда у тебя новый вес не идёт, а не наоборот.
В целом-то домашняя качалка лучше, чем ничего, но если возможность есть заниматься в зале, то лучше поработать над эстетикой своей комнаты, а не захламлять её блинами.
>А сильно ли это надо если подумать?
Ну тут как посмотреть.
>С точки зрения эстетики мелочи
С точки зрения эстетики отсутствие ног - это не мелочи.
>вот есть на осанку и суставы как-то негативно будет влиять неравномерность прокаченности мышц, это уже хреново, но я не знаю
Ну мышечный дисбаланс влияет не очень хорошо. Вплоть до потенциальной травмы твоих суставов.
>Отягощать можно любое упражнение, замедлением негативной фазы упражнения
Можно способов 30 еще накинуть, как усложнить упражнение, но они больше нужны когда у тебя новый вес не идёт, а не наоборот.
В целом-то домашняя качалка лучше, чем ничего, но если возможность есть заниматься в зале, то лучше поработать над эстетикой своей комнаты, а не захламлять её блинами.
>>9279
Причем тут зумерши хз. Я в целом про уверенность в жизни. После достаточно раннего возраста ты развалина или как минимум не красивый и уверенность идет исключительно из опыта и положения в обществе. Качаться ради уверенности крайне тупая затея, мне 10 кг сверх моих костей уверенности не добавили, девушкам похуй на них. Зато обритую голову сразу замечают. Зумершам уже тридцатник, кстати. Нынешнее поколение это альфа.
Причем тут зумерши хз. Я в целом про уверенность в жизни. После достаточно раннего возраста ты развалина или как минимум не красивый и уверенность идет исключительно из опыта и положения в обществе. Качаться ради уверенности крайне тупая затея, мне 10 кг сверх моих костей уверенности не добавили, девушкам похуй на них. Зато обритую голову сразу замечают. Зумершам уже тридцатник, кстати. Нынешнее поколение это альфа.
>>9196
Какое-то жирное прыщавое уебище с лысиной
Какое-то жирное прыщавое уебище с лысиной
>>9196
Я, конечно, не эксперт. Но вот это звездное небо на спине - это не результат дешевой фармы? Уже не первый раз такое вижу на юношах.
Я, конечно, не эксперт. Но вот это звездное небо на спине - это не результат дешевой фармы? Уже не первый раз такое вижу на юношах.
>>9285
Притом же что твой пик, и то что ты в основном говоришь про уверенность с женщинами.
Целое это сумма частей, качаться ради уверенности отличная затея, равно как и все остальное.
>Причем тут зумерши хз
Притом же что твой пик, и то что ты в основном говоришь про уверенность с женщинами.
>Я в целом про уверенность в жизни
Целое это сумма частей, качаться ради уверенности отличная затея, равно как и все остальное.
>>9294
А лысина тоже юношеская? Интересно сколько лет анону, если около 20 то это пиздец одним словом.
А лысина тоже юношеская? Интересно сколько лет анону, если около 20 то это пиздец одним словом.
>>9299
Применение фармы без особых результатов, кроме побочек, так-то тоже юношеская черта, есть такое
Применение фармы без особых результатов, кроме побочек, так-то тоже юношеская черта, есть такое
>Мне 22
А уже плешивый, я хуею.
>>9303
Ну извини. Визуально выглядит, как первый курс плотного говняка.
Ну извини. Визуально выглядит, как первый курс плотного говняка.
>>9246
Речь про результат предела натуральной формы для выступлений, это не значит что до такого % надо сушится всем.
>если что держать жир ниже 10, да и даже ниже 15% нихуя не полезно для здоровья, поковыряй исследования. Понятно что бобидилдерам похуй на здоровье, но вещь немаловажная
Речь про результат предела натуральной формы для выступлений, это не значит что до такого % надо сушится всем.
>>9303
Что за поколение пошло, в 20 уже лысые с бородой и сложением мужика со стройки. Раньше 20 летний это был сухой юноша на пике своего созревания, а сейчас хуй пойми что. Времена такие или питание хуевое?
Что за поколение пошло, в 20 уже лысые с бородой и сложением мужика со стройки. Раньше 20 летний это был сухой юноша на пике своего созревания, а сейчас хуй пойми что. Времена такие или питание хуевое?
>>9308
Ну лысение - это все же генетика по большей части. У меня один такой знакомый был. Тоже в районе двадцати лет облысел, как аббат. В качалку не ходил. Преимущественно бухал.
Ну лысение - это все же генетика по большей части. У меня один такой знакомый был. Тоже в районе двадцати лет облысел, как аббат. В качалку не ходил. Преимущественно бухал.
>>9262
Приседания на одной с гантелями, выпады с гантелями. Пресс на турнике - подъемы ног. С гиперэкстензией, наверное, можно как-то изъебнуться тоже.
Приседания на одной с гантелями, выпады с гантелями. Пресс на турнике - подъемы ног. С гиперэкстензией, наверное, можно как-то изъебнуться тоже.
>>9295
Я когда вижу кого-то накачанного, то не испытываю ничего, никакого уважения или одобрения. Это зависит от твоих ценностей, предполагаю. Чтобы отношение реально изменилось, надо набрать килограмм 20-30, полностью сменить свои габариты и это безумный вес и мне столько нахуй не надо. Да и тянам нахуй не сдались эти мышцы. Моя конечная точка в 72 кг все еще дрищ по меркам физача и обычным человеком будет в одежде не распознана как атлетичное тело, так что лучше учиться шутить/заработать на хорошую машину/еще что-то такое, если есть желание присунуть каждой встречной. Напомню, что главные гигачады данной вселенной это старые пердуны за 70, забывающие свое имя на ходу
>Целое это сумма частей, качаться ради уверенности отличная затея
Я когда вижу кого-то накачанного, то не испытываю ничего, никакого уважения или одобрения. Это зависит от твоих ценностей, предполагаю. Чтобы отношение реально изменилось, надо набрать килограмм 20-30, полностью сменить свои габариты и это безумный вес и мне столько нахуй не надо. Да и тянам нахуй не сдались эти мышцы. Моя конечная точка в 72 кг все еще дрищ по меркам физача и обычным человеком будет в одежде не распознана как атлетичное тело, так что лучше учиться шутить/заработать на хорошую машину/еще что-то такое, если есть желание присунуть каждой встречной. Напомню, что главные гигачады данной вселенной это старые пердуны за 70, забывающие свое имя на ходу
>>9321
А какие у тебя рабочие в этих двух движениях?
>Приседания на одной с гантелями, выпады с гантелями
А какие у тебя рабочие в этих двух движениях?
>>9259
Гири лучше гантель дома мое мнение, гиря очень универсальный снаряд, 16 кг гирю на металлоприемке за 1к покупаешь и с ней можно и бицепс делать и тяги к поясу и жим и толчок и рывок и махи, 24 потом как будешь готов, брусья и турник завершают полноценную программу, потом докупаешь пояс для утяжеления за 600 рублей и вешаешь туда гирю и так вполне можно сделать хорошую форму.
Гири лучше гантель дома мое мнение, гиря очень универсальный снаряд, 16 кг гирю на металлоприемке за 1к покупаешь и с ней можно и бицепс делать и тяги к поясу и жим и толчок и рывок и махи, 24 потом как будешь готов, брусья и турник завершают полноценную программу, потом докупаешь пояс для утяжеления за 600 рублей и вешаешь туда гирю и так вполне можно сделать хорошую форму.
>>9330
>>9259
А, ну да, ноги.
Можно приседать на миллион повторений, бегать и кататься на велосипеде и у тебя будут подтянутые ноги если делать это старательно.
Что бы ноги были сильные тебе нужно будет делать толчки тех же гирь 24 и 32 и приседать с ними. У гиревиков если загуглить фотки именно кто тренит чисто классику рывок и толчок видно что ноги мощные.
>>9259
А, ну да, ноги.
Можно приседать на миллион повторений, бегать и кататься на велосипеде и у тебя будут подтянутые ноги если делать это старательно.
Что бы ноги были сильные тебе нужно будет делать толчки тех же гирь 24 и 32 и приседать с ними. У гиревиков если загуглить фотки именно кто тренит чисто классику рывок и толчок видно что ноги мощные.
>>9326
У меня гантели по 22кг. Приседаю с одной гантелью раз 6-7, выпады с двумя 25-30. Но я ноги почти не тренирую, в основном турник/брусья дрочу. +я сам 173/83. Человеку покрупнее веса тоже побольше понадобятся.
У меня гантели по 22кг. Приседаю с одной гантелью раз 6-7, выпады с двумя 25-30. Но я ноги почти не тренирую, в основном турник/брусья дрочу. +я сам 173/83. Человеку покрупнее веса тоже побольше понадобятся.
>>9323
Безумный вес не надо, чисто до 85 набери мяса как я и будет збс. И сразу твоя масса видна как в одежде так и без. Постоянно взгляды ловлю как телочек так и мужиков
Но мне мало как-то, до 90 надо разожраться
>надо набрать килограмм 20-30, полностью сменить свои габариты и это безумный вес
Безумный вес не надо, чисто до 85 набери мяса как я и будет збс. И сразу твоя масса видна как в одежде так и без. Постоянно взгляды ловлю как телочек так и мужиков
Но мне мало как-то, до 90 надо разожраться
>>9337
Можно сделать прогрессию повторений во первых.
Во вторых гантели менее универсальны.
В третьих гантели ты не можешь повесить на пояс гантель.
В четвертых гантели дороже в несколько раз.
Можно сделать прогрессию повторений во первых.
Во вторых гантели менее универсальны.
В третьих гантели ты не можешь повесить на пояс гантель.
В четвертых гантели дороже в несколько раз.
>>9321
Я хуй знает как гиперэкстензию можно дома делать. Я бы с кайфом поделал, но вообще придумать не могу этого.
>С гиперэкстензией, наверное, можно как-то изъебнуться тоже.
Я хуй знает как гиперэкстензию можно дома делать. Я бы с кайфом поделал, но вообще придумать не могу этого.
>>9338
Угу, как и в отжиманиях без веса.
Наоборот.
В третьих гантели ты не можешь повесить на пояс гантель.
Легко, тем более если диски широкие. Можно диски вешать отдельно.
>Можно сделать прогрессию повторений во первых.
Угу, как и в отжиманиях без веса.
>Во вторых гантели менее универсальны.
Наоборот.
В третьих гантели ты не можешь повесить на пояс гантель.
Легко, тем более если диски широкие. Можно диски вешать отдельно.
>>9344
Почему? Чем разборные гантели дома отличаются от спортзальных?
>Ну у тебя и цель не накачаться, если ты решил использовать разборные гантели дома, с другой стороны.
Почему? Чем разборные гантели дома отличаются от спортзальных?
>>9366
Окружением. Если так хочется, то начни тренироваться дома с этими разборными гантелями, только найди нормальную программу и подойди ответственно к тренировкам. Через месяца 2-4 ты все сам поймешь или ебнешься.
>Чем
Окружением. Если так хочется, то начни тренироваться дома с этими разборными гантелями, только найди нормальную программу и подойди ответственно к тренировкам. Через месяца 2-4 ты все сам поймешь или ебнешься.
>>9366
Ну типа вайбом и энергетикой дома гантели у всех какие то стремные лежат там возле носков каких нибудь и так лежит там пылится а в зал ты приходишь уже настроенный побеждать и тут оп гантели на любой вкус берешь и ебошишь.
Хз как объяснить типа синдром дефицита ты гантели например дома не имеешь - приходишь в кончалку и ты по ним соскучился и занимаешься как надо, а если купишь то будешь их каждый день видеть возле себя и такой радости уже не будет, типа как жена например
Ну типа вайбом и энергетикой дома гантели у всех какие то стремные лежат там возле носков каких нибудь и так лежит там пылится а в зал ты приходишь уже настроенный побеждать и тут оп гантели на любой вкус берешь и ебошишь.
Хз как объяснить типа синдром дефицита ты гантели например дома не имеешь - приходишь в кончалку и ты по ним соскучился и занимаешься как надо, а если купишь то будешь их каждый день видеть возле себя и такой радости уже не будет, типа как жена например
>>9385
Ты просто безвольный лодырь, которому нужны понукания и контроль.
>Через месяца 2-4 ты все сам поймешь или ебнешься.
Ты просто безвольный лодырь, которому нужны понукания и контроль.
>>9385
Хз, тренируюсь дома уже почти полтора года, в мотивации проблемы нет. Таскаться в зал влом и в рот ебал там потные жопы чурок местных нюхать. В обед выхожу во двор с весами брусья/турник, вечером дома присед/подсобка/руки.
мимо
>Окружением
Хз, тренируюсь дома уже почти полтора года, в мотивации проблемы нет. Таскаться в зал влом и в рот ебал там потные жопы чурок местных нюхать. В обед выхожу во двор с весами брусья/турник, вечером дома присед/подсобка/руки.
мимо
>>9389
Ну больные, пиздец. Если вам нужна какая-то внещняя мотивация для спорта, долго вы им не прозанимаетесьё
>>9398
Если нужны какие-то особые грифы, жим лежа, присед с огромным весом или что-то такое, то ясно. Но даже в этой ситуации руки, плечи, спину можно делать дома спокойно. Условную тягу в наклоне дома что ли не сделать?
>>9397
-> >>7489
Показывал уже, никакой. В зал ходил когда-то, форма была та же и зальные кг на это не повлияли, тк тренажеры ненавижу и также там с штангой/турниками дрочусь
Ты то свою когда покажешь?
Ну больные, пиздец. Если вам нужна какая-то внещняя мотивация для спорта, долго вы им не прозанимаетесьё
>>9398
Если нужны какие-то особые грифы, жим лежа, присед с огромным весом или что-то такое, то ясно. Но даже в этой ситуации руки, плечи, спину можно делать дома спокойно. Условную тягу в наклоне дома что ли не сделать?
>>9397
-> >>7489
Показывал уже, никакой. В зал ходил когда-то, форма была та же и зальные кг на это не повлияли, тк тренажеры ненавижу и также там с штангой/турниками дрочусь
Ты то свою когда покажешь?
>>9401
Ты сам писал про прыщавую спину выше
Я сегодня съел 3300 ккал Просто прошел пешком 25 км
Ты сам писал про прыщавую спину выше
>бро пропускает день завтрака
Я сегодня съел 3300 ккал Просто прошел пешком 25 км
>>9399
Да сделать, конечно. Я же и пишу изначально, что дома можно заниматься и ничего в этом в целом зашкварного нет. Только если подходить к этому рационально, то поводом для этого является некая жизненная ситуация.
Если у тебя отсутствует какой-то сдерживающий фактор, то при прочих равных более менее нормальный зал всегда лучше.
Исключительно за счет того, что он заточен под тренировки и имеет больший перечень доп оборудования, чем ты можешь впихнуть в квартиру или позволить себе купить.
А есть еще фактор соседей, которым не очень нравится как ты гремишь чем-то тяжелым, потеть в комнате, где ты спишь-ешь и т.п. И мество в квартире все это барахло занимает, хотя там могла бы картина висеть, или стоять цветок или пианино, хз. Что-то более эстетичное. Это мелочи, но их может не быть в твоей жизни.
Так что, на мой вкус, для физического развития дома лучше всего иметь минимализм: пара гирь, перекладина и резинки по вкусу. А остальной работой лучше заниматься вне дома.
> Но даже в этой ситуации
Да сделать, конечно. Я же и пишу изначально, что дома можно заниматься и ничего в этом в целом зашкварного нет. Только если подходить к этому рационально, то поводом для этого является некая жизненная ситуация.
Если у тебя отсутствует какой-то сдерживающий фактор, то при прочих равных более менее нормальный зал всегда лучше.
Исключительно за счет того, что он заточен под тренировки и имеет больший перечень доп оборудования, чем ты можешь впихнуть в квартиру или позволить себе купить.
А есть еще фактор соседей, которым не очень нравится как ты гремишь чем-то тяжелым, потеть в комнате, где ты спишь-ешь и т.п. И мество в квартире все это барахло занимает, хотя там могла бы картина висеть, или стоять цветок или пианино, хз. Что-то более эстетичное. Это мелочи, но их может не быть в твоей жизни.
Так что, на мой вкус, для физического развития дома лучше всего иметь минимализм: пара гирь, перекладина и резинки по вкусу. А остальной работой лучше заниматься вне дома.
>>9403
Это было давно, щас уже все чисто гладко спина у меня
Братан купи машину я не знаю 😂🤦♂️какие 25 км пешком ты до эльбруса моего ходил что ли ору бл прикинь телочку на свидание позвать первое и ты такой давай походим 25км пешком
> Ты сам писал про прыщавую спину выше
Это было давно, щас уже все чисто гладко спина у меня
> Просто прошел пешком 25 км
Братан купи машину я не знаю 😂🤦♂️какие 25 км пешком ты до эльбруса моего ходил что ли ору бл прикинь телочку на свидание позвать первое и ты такой давай походим 25км пешком
Кому то я тут сказал что закрыл бы 2.5 но не был уверен. Да. Теперь точно закрыл бы, даже чуть потяжелее на кропаля средней 2.5 coc.
Мда, до тройки как до луны
Мда, до тройки как до луны
А у меня ладошка 21 см в длину
Слив со Смаевым есть у кого?