94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
35 Кб, 924x586>>5125 (Del)
Какие-то хуевые они. Объемы вообще конские, как будто для химиков. В становой вообще предлагает по 10 подходов за тренировку делать. Или я что-то не так понимаю?
>Greg Nuckols 28 programs
Какие-то хуевые они. Объемы вообще конские, как будто для химиков. В становой вообще предлагает по 10 подходов за тренировку делать. Или я что-то не так понимаю?
>>5770
А ты попробуй. На жим там нормальные проги. Объём высокий только на третьей неделе.
А ты попробуй. На жим там нормальные проги. Объём высокий только на третьей неделе.
>>5770
Ты сколько тянешь? А то сомнительно, что ты компетентен для дачи оценки программы.
Ты сколько тянешь? А то сомнительно, что ты компетентен для дачи оценки программы.
>>5789
Додик, не трясись.
Додик, не трясись.
>>5770
Я делал и становая с приседом там довольно лёгкие. Точнее, там довольно щадящая подводка к последней неделе с проходкой до 1ПМ. Вот жим 3 дня в неделю там сложный, особенно с высоким объёмом который.
Но это всё зависит от твоего режима вне зала. Если ты работаешь 5/2 или 1/3 и при этом действительно работаешь, а не пердишь в кресло, то прогресс конечно будет такой себе. Твой прогресс в силовых больше зависит от графика работы, чем от программы тренировок.
Я делал и становая с приседом там довольно лёгкие. Точнее, там довольно щадящая подводка к последней неделе с проходкой до 1ПМ. Вот жим 3 дня в неделю там сложный, особенно с высоким объёмом который.
Но это всё зависит от твоего режима вне зала. Если ты работаешь 5/2 или 1/3 и при этом действительно работаешь, а не пердишь в кресло, то прогресс конечно будет такой себе. Твой прогресс в силовых больше зависит от графика работы, чем от программы тренировок.
>>5662 (Del)
Так килограммы набрать или мышцы? Для второго увеличивай белок до 130 грамм в день (2г на 1кг веса)
Так килограммы набрать или мышцы? Для второго увеличивай белок до 130 грамм в день (2г на 1кг веса)
>>5676 (Del)
Первый русский
Первый русский
437 Кб, 1166x623>>5726 (Del)
Что за
Пронация и супинация? Ну забивает предплечье нихуево. Правда лучше использовать разборные гантели и убрать вес с одной стороны
Что за
>вращение гантелей на предплечье
Пронация и супинация? Ну забивает предплечье нихуево. Правда лучше использовать разборные гантели и убрать вес с одной стороны
>>5816
dumbbell wrist rotations на англюсике.
я просто держу за один край, ебал дремал свои старые совдеповские гантельки каждый раз раскручивать разводным ключом лол
dumbbell wrist rotations на англюсике.
>убрать вес с одной стороны
я просто держу за один край, ебал дремал свои старые совдеповские гантельки каждый раз раскручивать разводным ключом лол
9 Кб, 350x182>>5816
Точнее с обычной гантелью, если еще и держать ее посередине, да еще и делать одновременно пронацию и супинацию, то есть типа вращение кисти на 180 градусов еще и держа руки в воздухе и работая плечами, как на пике, то это больше похоже на бессмысленную дрочку. Но если делать грамотно, то вроде норм тема
>>5819
Ну норм, лучше чем в центре, тоже так делал пока не купил разборные (отчасти как раз чтобы делать пронацию, супинацию, ulnar и radial deviationы)
Точнее с обычной гантелью, если еще и держать ее посередине, да еще и делать одновременно пронацию и супинацию, то есть типа вращение кисти на 180 градусов еще и держа руки в воздухе и работая плечами, как на пике, то это больше похоже на бессмысленную дрочку. Но если делать грамотно, то вроде норм тема
>>5819
>я просто держу за один край
Ну норм, лучше чем в центре, тоже так делал пока не купил разборные (отчасти как раз чтобы делать пронацию, супинацию, ulnar и radial deviationы)
>>5770
10 подходов в НЕДЕЛЮ
ХИМИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА
ЛОЛ
6 из них - 60% по 3 раза, что вообще практически как разминка.
10 подходов в НЕДЕЛЮ
ХИМИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА
ЛОЛ
6 из них - 60% по 3 раза, что вообще практически как разминка.
Как тренировать заднюю дельту на блоке я не могу понять трицепс напрягается а дельта нет
Переднюю качаю блином поднимая обеими руками к подбородку прямыми руками
Среднюю махи в сторону
А чёт задняя ни в какую кость плечевая видна
Переднюю качаю блином поднимая обеими руками к подбородку прямыми руками
Среднюю махи в сторону
А чёт задняя ни в какую кость плечевая видна
>>5827
Возьми гантели по 2 кг и мази в наклоне в стороны.
Возьми гантели по 2 кг и мази в наклоне в стороны.
>>5770
Нафига палишь годноту?
Нафига палишь годноту?
546 Кб, 1424x950>>5049 (Del)
>>5067 (Del)
Ну что анон, уже 4 дня прошло как ты про свой мешок грузчика спрашиваешь, рассказывай что за это время сделал, как тренировался, сколько времени, сколько подходов, сколько раз в день?
>>5067 (Del)
Ну что анон, уже 4 дня прошло как ты про свой мешок грузчика спрашиваешь, рассказывай что за это время сделал, как тренировался, сколько времени, сколько подходов, сколько раз в день?
736 Кб, 965x689>>5827
https://www.youtube.com/watch?v=e6s7Q_RvW9Y
В видосе на 14 минуте
>Как тренировать заднюю дельту на блоке
https://www.youtube.com/watch?v=e6s7Q_RvW9Y
В видосе на 14 минуте
>>5820
я сидя делаю. запястье пампится в 10 раз мощнее, чем от сгибаний запястий нормальных и молотковым хватом
я сидя делаю. запястье пампится в 10 раз мощнее, чем от сгибаний запястий нормальных и молотковым хватом
137 Кб, 1440x1080Анон с Севера, как ты терпишь комаров, гнус, оводов,, слепней? Это же пиздец просто, реально отбивает любое желание тренироваться, да и просто выходить на улицу летом.
>>5846
В городе их нету. А за городом летом при жаре их очень мало. В основном после дождя. Но вообще добрых людей они не донимают или донимают слабо. Так что репеллентами не пользуюсь.
В городе их нету. А за городом летом при жаре их очень мало. В основном после дождя. Но вообще добрых людей они не донимают или донимают слабо. Так что репеллентами не пользуюсь.
>>5846
Ты истинный северянин? Откуда ты?
Ты истинный северянин? Откуда ты?
>>5877
Всмысли как восстановиться? Я если в выходные штангу тягаю- это 100% происходит с лютой бадунины. Минералки поболее, время между подходами увеличиваешь и через час уже как новый. Тошнит бывает на приседе, но это мелкое дело. Собсно физкультурой и восстанавливайся.
> Как восстановиться после алкогольных возлияний в течение прошедшей ночи?
Всмысли как восстановиться? Я если в выходные штангу тягаю- это 100% происходит с лютой бадунины. Минералки поболее, время между подходами увеличиваешь и через час уже как новый. Тошнит бывает на приседе, но это мелкое дело. Собсно физкультурой и восстанавливайся.
Сел на кето, чтобы просушиться, но вот в зал ходить тяжеловато конечно на такой диете. Сил намного меньше, энергии тоже. Слышал что-то про циклическое кето, но экспериментировать пока не охота.
Короче хуй знает, вроде и хочется ходить в зал, но так тяжело дается, что кайфа почти никакого, заряд энергии после кача не получаешь. С другой стороны, если пару месяцев не заниматься, силовые наверное слишком сильно упадут.
В общем, как грамотно совмещать сушку с силовыми тренями??
Короче хуй знает, вроде и хочется ходить в зал, но так тяжело дается, что кайфа почти никакого, заряд энергии после кача не получаешь. С другой стороны, если пару месяцев не заниматься, силовые наверное слишком сильно упадут.
В общем, как грамотно совмещать сушку с силовыми тренями??
>>5904
Может не стоит так сильно урезать угли?
Выбери что то одно.
>Сел на кето
>Сил намного меньше, энергии тоже
Может не стоит так сильно урезать угли?
>совмещать сушку с силовыми тренями
Выбери что то одно.
>>5907
На простой низкоуглеводке я себя чувствую гораздо хуже, чем на кето, да и не в выборе диеты вопрос. Тут про энергию и силы именно в плане кача было сказано.
Ну хотя бы просто для поддержания формы. Если на джва месяца забить на кочку, то наверное совсе хуйня получится
На простой низкоуглеводке я себя чувствую гораздо хуже, чем на кето, да и не в выборе диеты вопрос. Тут про энергию и силы именно в плане кача было сказано.
Ну хотя бы просто для поддержания формы. Если на джва месяца забить на кочку, то наверное совсе хуйня получится
>>5904
define сушка и силовые трени. это слова больше применимые к спортсменам, просто любители под ними подразумевают похудение и какие-то тренировки
попробуй нагрузки просто понизить или поменять упражнения на другие какие-то. у тебя же там нет каких-то спортивных огого результатов? ну и похер тогда. смени шило на мыло. дрочку штанги на дрочку тренажеров или гири
define сушка и силовые трени. это слова больше применимые к спортсменам, просто любители под ними подразумевают похудение и какие-то тренировки
попробуй нагрузки просто понизить или поменять упражнения на другие какие-то. у тебя же там нет каких-то спортивных огого результатов? ну и похер тогда. смени шило на мыло. дрочку штанги на дрочку тренажеров или гири
>>5904
У тебя что, 8% жира, что ты на сушку сел, жирный пиздобол? Ты сушки в глаза не видел и не увидишь никогда, скорее всего.
>просушиться
У тебя что, 8% жира, что ты на сушку сел, жирный пиздобол? Ты сушки в глаза не видел и не увидишь никогда, скорее всего.
>>5910
Дело в том что ты недобираешь по жирам. Жиры это ж гормоны. Хули удивляться что на кето ты себя чувствуешь лучше, ведь там большую часть калоража составляют как раз таки жиры.
Гормоны идут по пизде, самочувствие ухудшается. Меньше жира, тяжелее вырабатывается тест, мало теста, хуевое самочуствие и отсутствие мотивации.
Посмотри головинского диму, у него на эту тему гайд есть, очень хорошо поясняет.
>я себя чувствую гораздо хуже
Дело в том что ты недобираешь по жирам. Жиры это ж гормоны. Хули удивляться что на кето ты себя чувствуешь лучше, ведь там большую часть калоража составляют как раз таки жиры.
>Тут про энергию и силы именно в плане кача было сказано
Гормоны идут по пизде, самочувствие ухудшается. Меньше жира, тяжелее вырабатывается тест, мало теста, хуевое самочуствие и отсутствие мотивации.
Посмотри головинского диму, у него на эту тему гайд есть, очень хорошо поясняет.
>>5904
Кето на хуй идёт, если есть желание тренироваться и вообще жить (как просто похудение при отсутствии активной жизни - ок). Обычное сокращение калорий за счёт углей работает намного лучше. Тренировки не надо менять вообще.
Посчитай калораж для похудения, нарисуй 0.8г жиров на кг, 1.6-2г белков на кг, остальное - угли.
Кето на хуй идёт, если есть желание тренироваться и вообще жить (как просто похудение при отсутствии активной жизни - ок). Обычное сокращение калорий за счёт углей работает намного лучше. Тренировки не надо менять вообще.
Посчитай калораж для похудения, нарисуй 0.8г жиров на кг, 1.6-2г белков на кг, остальное - угли.
>>5904
Достаточно держать 90-100г углей и через день делать разгрузочный день понижая угли до 60г
Достаточно держать 90-100г углей и через день делать разгрузочный день понижая угли до 60г
>>6074
Я не шизик, у тебя галлюцинации.
Я не шизик, у тебя галлюцинации.
>>5878
Суровый ты. Спасибо, попробую поотжиматься и поприседать.
Суровый ты. Спасибо, попробую поотжиматься и поприседать.
Сегодня ебанул пивка после супер-сета 6 подходов подтягиваний по 10 раз + 6 подходов отжиманий на брусьях по 15 раз за 30 минут. Пивко после такой трени залетает охуенно.
70 Кб, 857x592>>6095
я в такую жару хуею на этих турниках. бывает мысль иногда пойти холодненького пива после них бахнуть, но турники, жара и сверху алкашка - ой, да ну нахой
я в такую жару хуею на этих турниках. бывает мысль иногда пойти холодненького пива после них бахнуть, но турники, жара и сверху алкашка - ой, да ну нахой
Если первый подход дается тяжелее последующих - это плохая разминка? Что если всю базу делать по принципу пирамиды, с нарастающими весами?
>>6100
Пирамидой лучше всего, по моему опыту, когда первый рабочий подход ещё где-то между рабочим и разминочным весом, а потом повышение до максимума постепенно. И вообще лучше разминаться с небольшим шагом, по по 5 повторений, от 10 уже устаёшь.Ты прикинь, с какого веса будешь начинать рабочие подходы, возьми этот вес и сделай последний разминочный подход не на 5-10 повторений, а на 1-2.
Пирамидой лучше всего, по моему опыту, когда первый рабочий подход ещё где-то между рабочим и разминочным весом, а потом повышение до максимума постепенно. И вообще лучше разминаться с небольшим шагом, по по 5 повторений, от 10 уже устаёшь.Ты прикинь, с какого веса будешь начинать рабочие подходы, возьми этот вес и сделай последний разминочный подход не на 5-10 повторений, а на 1-2.
>>6111
отличный совет! беру редко баночку furstkeg нулевку или квасец перекрестовский с базиликом
>>6100
на каждом упраженении? в первом упражнении? тяжело сделать все количество повторов, которое запланировал или первые повторы даже идут плохо? просто забей, если не мешает, может заморачиваешься
>Бери безалкогольное или квас Семейный рецепт фиолетовый
отличный совет! беру редко баночку furstkeg нулевку или квасец перекрестовский с базиликом
>>6100
на каждом упраженении? в первом упражнении? тяжело сделать все количество повторов, которое запланировал или первые повторы даже идут плохо? просто забей, если не мешает, может заморачиваешься
>>6100
Или недоразмялся, или не настроился на подход психически.
>Если первый подход дается тяжелее последующих - это плохая разминка?
Или недоразмялся, или не настроился на подход психически.
9,3 Мб, mp4,720x1280, 0:33
Кто тут тут сможет осилить эту штангу над головой?
>>6144
и в чем смысл этих жатий тяжестей над головой? вот пичушкин понятно почему это делал - чтоб людей мочить. а конану(и вам) это нахуя?
и в чем смысл этих жатий тяжестей над головой? вот пичушкин понятно почему это делал - чтоб людей мочить. а конану(и вам) это нахуя?
>>6149
просто хочется. удовольствие от процесса. чем тебе не цели, маньячелло
просто хочется. удовольствие от процесса. чем тебе не цели, маньячелло
Какой смысл в зале, если новичка от 10+ лет чела отличают только циферки. А так что один что другой будут делать одно и то же, просто с разными циферками веса.
Другое дело в калистенике - разница между новичком и опытным сразу очевидна
https://www.youtube.com/shorts/FzaE2mirl9w
Короче калистеника больше похоже на нормальные игры. Где по ходу прогрессии открываются новые фишечки. Зал это как если бы в игре было одно оружие от начала и до конца, но с каждым уровнем растут циферки урона
Другое дело в калистенике - разница между новичком и опытным сразу очевидна
https://www.youtube.com/shorts/FzaE2mirl9w
Короче калистеника больше похоже на нормальные игры. Где по ходу прогрессии открываются новые фишечки. Зал это как если бы в игре было одно оружие от начала и до конца, но с каждым уровнем растут циферки урона
>>6160
бейт на срач поднимать большие веса vs. делать хитровыебанные штуки
как сам думаешь, что лучше - жопа или палец?
бейт на срач поднимать большие веса vs. делать хитровыебанные штуки
как сам думаешь, что лучше - жопа или палец?
81 Кб, 1280x720>>6164
Дело в том, что в зале нет прогресса для удержания интереса длительное время. Возможно зал для более аутичных челов, из тех, кто задрачивают одну и ту же игры чтобы набрать там побольше очков, вот в пикрелейтед до сих пор рубают с этой целью
https://en.wikipedia.org/wiki/Donkey_Kong_high_score_competition
Калистеника для нормальных людей, для которых циферки недостаточная мотивация, и я похоже не один так считаю, вот чел говорит, что зал это скучно
https://www.youtube.com/shorts/Be5rU0nROI0
Дело в том, что в зале нет прогресса для удержания интереса длительное время. Возможно зал для более аутичных челов, из тех, кто задрачивают одну и ту же игры чтобы набрать там побольше очков, вот в пикрелейтед до сих пор рубают с этой целью
https://en.wikipedia.org/wiki/Donkey_Kong_high_score_competition
Калистеника для нормальных людей, для которых циферки недостаточная мотивация, и я похоже не один так считаю, вот чел говорит, что зал это скучно
https://www.youtube.com/shorts/Be5rU0nROI0
51 Кб, 694x573>>6166
Вот например чел рубится 7+ лет в одну и ту же игрулю и все ради того, чтобы циферка вместо
стала
Я думаю что зал для таких людей. Остальные просто сдохнут от скуки, дрочить одно и то же годами ради цифорок побольше
Вот например чел рубится 7+ лет в одну и ту же игрулю и все ради того, чтобы циферка вместо
>1,141,800
стала
>1,272,800
Я думаю что зал для таких людей. Остальные просто сдохнут от скуки, дрочить одно и то же годами ради цифорок побольше
>>6166
опять какая-то попытка развить бейт и принизить высоковесовых чуваков. хотя даже мне-дебилу понятно, что дрочить штангу 70кг и 150+кг это разные процессы - донки конг на высоких уровнях не сопротивляется всему тебе с риском расхуярить тебе все тело при нажатии не туда
а уж на этой фразе я и вовсе думаю, что ты пидор и иди нахуй
окей, ладно
опять какая-то попытка развить бейт и принизить высоковесовых чуваков. хотя даже мне-дебилу понятно, что дрочить штангу 70кг и 150+кг это разные процессы - донки конг на высоких уровнях не сопротивляется всему тебе с риском расхуярить тебе все тело при нажатии не туда
>для нормальных людей
а уж на этой фразе я и вовсе думаю, что ты пидор и иди нахуй
>чел из видео выразил субъективное мнение
окей, ладно
>>6167
это для тебя циферки. если ты в них практически не шаришь и не в состоянии представлять их более осяазаемо, а не абстрактно - никто не виноват в твоей неопытности и логических ошибках
вот дадут тебе по ебалу молоточком 500г. и молотом 50кг. почувстует твое слабоумное геймерское лицо разницу в интересе?
это для тебя циферки. если ты в них практически не шаришь и не в состоянии представлять их более осяазаемо, а не абстрактно - никто не виноват в твоей неопытности и логических ошибках
вот дадут тебе по ебалу молоточком 500г. и молотом 50кг. почувстует твое слабоумное геймерское лицо разницу в интересе?
>>6168
Сегодня уже второй раз (первый раз не в физаче) походы в зал описываются чуть ли не как участие в сво. Ебать жимцелы там себя воображают на краю пропасти чтоли?
>хотя даже мне-дебилу понятно, что дрочить штангу 70кг и 150+кг это разные процессы - донки конг на высоких уровнях не сопротивляется всему тебе с риском расхуярить тебе все тело при нажатии не туда
Сегодня уже второй раз (первый раз не в физаче) походы в зал описываются чуть ли не как участие в сво. Ебать жимцелы там себя воображают на краю пропасти чтоли?
>>6170
а попадаешь себе на ебало. как так?
>>6171
я не к тому, что это опасно. а к тому, что процесс все-таки выражается не чисто математически и усилие наверняка на больших весах приходится вкладывать очень нехуевое, которое прям во всем теле аукается. отнюдь не то же самое, что даже в I wanna be the boshy играть
я не жал большой вес - мне неведомо. но чел это видит явно неправильно, не присоединяя к циферкам полный контекст
а попадаешь себе на ебало. как так?
>>6171
я не к тому, что это опасно. а к тому, что процесс все-таки выражается не чисто математически и усилие наверняка на больших весах приходится вкладывать очень нехуевое, которое прям во всем теле аукается. отнюдь не то же самое, что даже в I wanna be the boshy играть
я не жал большой вес - мне неведомо. но чел это видит явно неправильно, не присоединяя к циферкам полный контекст
>>6183
Эээм, а в чем разница? Игры это по сути симулятор любой деятельности в жизни.
Гриндишь, гриндишь, гриндишь - циферки становятся больше, открываются новые фишечки
Эээм, а в чем разница? Игры это по сути симулятор любой деятельности в жизни.
Гриндишь, гриндишь, гриндишь - циферки становятся больше, открываются новые фишечки
>>6187
Так я уже
И да, айкьюшечка тоже гриндится, учеба, слышал о таком? Один год учебы увеличивает циферку на 3.4 в среднем. Все как в играх
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/06/180621112004.htm
Так я уже
И да, айкьюшечка тоже гриндится, учеба, слышал о таком? Один год учебы увеличивает циферку на 3.4 в среднем. Все как в играх
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/06/180621112004.htm
>In each of the three types of studies, the researchers found that an additional year of education was associated with an increase in IQ that ranged from 1.197 IQ points to 5.229 IQ points. In combination, the studies indicated that an additional year of education correlated with an average increase of 3.394 IQ points.
>>6188
постингом ссылок на статьи на дваче и приравниваем реальных объектов к проекциям?
не. гейм овер. переделывай
>Так я уже
постингом ссылок на статьи на дваче и приравниваем реальных объектов к проекциям?
не. гейм овер. переделывай
>>6195
Слабо, мы же не не пидоры, которые замужем за бабушкой
Слабо, мы же не не пидоры, которые замужем за бабушкой
938 Кб, 1920x1080>>6147
Тут никто не поднимет штангу Конана. Там гриф больше чем аполлон акселя.
Тут никто не поднимет штангу Конана. Там гриф больше чем аполлон акселя.
Жим на наклонной скамье задействует ту же часть грудной что и на горизонтальной плюс ещё верхнюю часть или только верхнюю?
>>6166
Я вот, например, моюсь регулярно. Тоже скучно и однообразно всю жизнь. И циферки не меняются, и прогресса нет в мытье. Но все равно продолжаю мыться.
Наверное, надо что-то другое придумать, скучно же
Я вот, например, моюсь регулярно. Тоже скучно и однообразно всю жизнь. И циферки не меняются, и прогресса нет в мытье. Но все равно продолжаю мыться.
Наверное, надо что-то другое придумать, скучно же
>>6204
Почему она так много поднимает, но при этом не выглядит большой? Если посмотреть на штангисток, то даже в маленьких категориях у них довольно мускулистые руки.
>>6166
Просто у тебя СДВГ или близкий к этому тип психики и тебе сложно чем то одним однообразным долго заниматься. Тебе лучше выбрать единоборства, игровые виды, турникмегство и тд. Если посмотришь на очень успешных лифтеров/качков - это очень спокойные люди и даже похуистичные люди.
Почему она так много поднимает, но при этом не выглядит большой? Если посмотреть на штангисток, то даже в маленьких категориях у них довольно мускулистые руки.
>>6166
Просто у тебя СДВГ или близкий к этому тип психики и тебе сложно чем то одним однообразным долго заниматься. Тебе лучше выбрать единоборства, игровые виды, турникмегство и тд. Если посмотришь на очень успешных лифтеров/качков - это очень спокойные люди и даже похуистичные люди.
>>6202
ты слишком по нему фанатеешь. тут два или три лифтера, которые много лет занимаются
ты слишком по нему фанатеешь. тут два или три лифтера, которые много лет занимаются
21 Кб, 350x350Вываливается живот, как фиксить? Планка + ваккум подойдут? На животе есть жирок не спорю, но его не так много. Когда я напрягаю живот он встает в нормальное положение, даже какие то кубы видны, я его даже втянуть могу и ребра виднеются как у узника концлагеря, как только расслабил, он как будто вываливается. А если его еще и надуть так вообще пузан. Сам 171/66 худеть некуда, итак худой.
>>6245
Подойдут
Подойдут
>>5709 (Del)
Логика упражнения дожим появляется, когда ты начинаешь готовиться под выступление в майке. Зачем без неё этим заниматься? Проще тогда пойти покачаться нормально, если сил не хватает.
Логика упражнения дожим появляется, когда ты начинаешь готовиться под выступление в майке. Зачем без неё этим заниматься? Проще тогда пойти покачаться нормально, если сил не хватает.
>>6234
У первой, которая итальянка, лучший толчок - 101 кг и 11 место на чемпионате мира.
Которая на 2 и 3, румынка - 105 кг и 4 место.
У первой, которая итальянка, лучший толчок - 101 кг и 11 место на чемпионате мира.
Которая на 2 и 3, румынка - 105 кг и 4 место.
>>6232
Видимо оняме пересмотрел как местный кокон и решил стать величайшим. В итоге отдал здоровье железу теперь нужно вкат в айти или это западло и даунгрейд считается?
Видимо оняме пересмотрел как местный кокон и решил стать величайшим. В итоге отдал здоровье железу теперь нужно вкат в айти или это западло и даунгрейд считается?
260 Кб, webm,460x816, 0:14
>>6215
На самом деле у баб всё по-другому, скрытый потанцевал так сказать.
На самом деле у баб всё по-другому, скрытый потанцевал так сказать.
Чем больше занимаюсь пл, тем больше возникает к нему вопросов.
Почему жим на соревнованиях выполняется с паузой, а присед нет? В чем логика?
Почему жим на соревнованиях выполняется с паузой, а присед нет? В чем логика?
>>6280
Спроси у тренера. Или ты мысленно занимаешься по видео на ютуб?
Спроси у тренера. Или ты мысленно занимаешься по видео на ютуб?
>>6245
Поможет подкачать подвздошно-поясничную мышцу, которая тянет поясничный отдел и таз к бёдрам. Подъёмы ног иди подъёмы корпуса.
Поможет подкачать подвздошно-поясничную мышцу, которая тянет поясничный отдел и таз к бёдрам. Подъёмы ног иди подъёмы корпуса.
>>6302
У тебя скорее не пузо вываливается, а гиперлордоз.
У тебя скорее не пузо вываливается, а гиперлордоз.
>>6303
Профит в том, чтобы наклониться и балансирую на одной ноге надеть носок на другую.
Подрастешь - поймешь.
Профит в том, чтобы наклониться и балансирую на одной ноге надеть носок на другую.
Подрастешь - поймешь.
>>6280
Так исторически сложилось. Мне ещё интересно, почему в "безэкипировочном" жиролифтинге разрешены бинты и кистевики. Но такая простая вещь, как лямки - нет. В экипе всё честно хотя бы, возможно, через 100 лет будут в экзоскелете жать.
Так исторически сложилось. Мне ещё интересно, почему в "безэкипировочном" жиролифтинге разрешены бинты и кистевики. Но такая простая вещь, как лямки - нет. В экипе всё честно хотя бы, возможно, через 100 лет будут в экзоскелете жать.
>>6303
Только голеностоп между приседаниями. Профит - глубже приседать. Профит - сильнее квадрицепс растягивается и можно на корточках сидеть. Раньше не мог, например.
Только голеностоп между приседаниями. Профит - глубже приседать. Профит - сильнее квадрицепс растягивается и можно на корточках сидеть. Раньше не мог, например.
>>6320
Мне - да. А чем больше результаты, тем больше прибавка от кистевиков и тд. Налокотники ещё запрещены почему-то.
Так и что плохого в +30 кг к рекорду? Точнее, непонятно, почему в безэкипе есть экипировка, которая прибавляет в результатах. Пояса ещё забыл.
Мне - да. А чем больше результаты, тем больше прибавка от кистевиков и тд. Налокотники ещё запрещены почему-то.
Так и что плохого в +30 кг к рекорду? Точнее, непонятно, почему в безэкипе есть экипировка, которая прибавляет в результатах. Пояса ещё забыл.
>>6322
Потому что в них действительно безопаснее. Вполне вероятно со временем всё это дело переименуется в софт экипу и выведут в отдельный раздел пл.
Потому что в них действительно безопаснее. Вполне вероятно со временем всё это дело переименуется в софт экипу и выведут в отдельный раздел пл.
>>6319
Я слышал, что растягивать целевую мышцу как раз не стоит - она и так уставшая, забита, фасции растянуты. А вот в свободный день полезно, но надо растягивать те места, которые должны быть подвижны - голеностоп, тазобедренный и плечо должны быть подвижны, над ними можно работать. Колено и локти должны быть неподвижны, их лучше не трогать. Поясничный и шейный отделы подвижны, но для здоровья им лучше быть стабильными за счёт мышц, их тоже лучше не трогать.
Я слышал, что растягивать целевую мышцу как раз не стоит - она и так уставшая, забита, фасции растянуты. А вот в свободный день полезно, но надо растягивать те места, которые должны быть подвижны - голеностоп, тазобедренный и плечо должны быть подвижны, над ними можно работать. Колено и локти должны быть неподвижны, их лучше не трогать. Поясничный и шейный отделы подвижны, но для здоровья им лучше быть стабильными за счёт мышц, их тоже лучше не трогать.
>>6303
Нужно, чтобы травму не схлопотать иногда тянуться и, чтоб болевые убрать.
Нужно, чтобы травму не схлопотать иногда тянуться и, чтоб болевые убрать.
>>6331
Ну и в чем проблема не засчитывать отбив?
Ну и в чем проблема не засчитывать отбив?
>>6143
Трудно было своими словами выразить, поэтому загуглил "настрой перед подходом", а так такое нашлось:
https://www.youtube.com/watch?v=-enrCt0D_74
>>6300
Так это увеличит прогиб в пояснице, живот будет казаться ещё больше.
Трудно было своими словами выразить, поэтому загуглил "настрой перед подходом", а так такое нашлось:
https://www.youtube.com/watch?v=-enrCt0D_74
>>6300
Так это увеличит прогиб в пояснице, живот будет казаться ещё больше.
>>6215
ТАшники всё поднимают спиной и ногами, руки там нужны чисто для фиксации штанги над башкой. Во взятии на грудь и рывке основная задача- подорвать штангу до уровня пупка или чуть выше и пока она летит, успеть под неё залезть. В толчке примерно тоже- ногами выпихнуть штангу с груди и тоже под неё заползти тем или иным способом.
>Почему она так много поднимает, но при этом не выглядит большой? Если посмотреть на штангисток, то даже в маленьких категориях у них довольно мускулистые руки.
ТАшники всё поднимают спиной и ногами, руки там нужны чисто для фиксации штанги над башкой. Во взятии на грудь и рывке основная задача- подорвать штангу до уровня пупка или чуть выше и пока она летит, успеть под неё залезть. В толчке примерно тоже- ногами выпихнуть штангу с груди и тоже под неё заползти тем или иным способом.
Стоит ли чередовать через тренировку обычный жим и жим на наклонной если занимаюсь по фулбади? Нужно ли в дни жима на наклонной добавлять упражнение на трицепс (в моём фулбади его нет)?
73 Кб, 660x400>>6303
Я - да. Пока долгосрочная цель - сесть на шпагат
Сможешь снять наклейку со спины, например
>аноничи, а вы занимаетесь растяжкой?
Я - да. Пока долгосрочная цель - сесть на шпагат
>в чем вообще профит?
Сможешь снять наклейку со спины, например
>>6364
Анон. У тебя фулбади. Тебе можно всё.
Анон. У тебя фулбади. Тебе можно всё.
я анон который хотел весной гто сдавать но мне не выдали справку т.к. противопоказания (врожденный порок сердца+аневризма).
Подал доки в вуз. но хочу добавить еще 2 балла. надо сдать ГТО. У меня в мухосранске пару раз в год ГТО проходят. Ближайший в сентябре. а мне надо до середины августа уже получить результаты. Хочу поехать в Москву сдавать, вроде так тоже можно.
Сегодня купил справку. Во дурак, надо было весной покупать, щас бы уже сдал..
Купил еще пикрил. Как это пить максимально эффективно? Сдаю все в 1 день. Все могу выполнить сейчас сам (отжимания, наклон вниз, пресс за минуту. Остается бег на 60 или на 100. И бег на 3км по стадиону или 5км по пересеченке. В этом не уверен, что смогу выполнить, поэтому эти два сиропа, исключительно для бега. Если есть разница в "курсе", то "курс для бега"
Через сколько результаты ГТО готовы?
Как записаться сдавать в другой город ( в дс)?
Подал доки в вуз. но хочу добавить еще 2 балла. надо сдать ГТО. У меня в мухосранске пару раз в год ГТО проходят. Ближайший в сентябре. а мне надо до середины августа уже получить результаты. Хочу поехать в Москву сдавать, вроде так тоже можно.
Сегодня купил справку. Во дурак, надо было весной покупать, щас бы уже сдал..
Купил еще пикрил. Как это пить максимально эффективно? Сдаю все в 1 день. Все могу выполнить сейчас сам (отжимания, наклон вниз, пресс за минуту. Остается бег на 60 или на 100. И бег на 3км по стадиону или 5км по пересеченке. В этом не уверен, что смогу выполнить, поэтому эти два сиропа, исключительно для бега. Если есть разница в "курсе", то "курс для бега"
Через сколько результаты ГТО готовы?
Как записаться сдавать в другой город ( в дс)?
18 Кб, 259x214>>6382
> не выдали справку т.к. противопоказания (врожденный порок сердца+аневризма)
> купил справку
>Купил еще пикрил. Как это пить максимально эффективно?
>>6382
хочешь с пороком сердца и аневризмой стать аптечным ковбоем сдающим гто ради поступления в инст? дурачок ты, конечно
хочешь с пороком сердца и аневризмой стать аптечным ковбоем сдающим гто ради поступления в инст? дурачок ты, конечно
161 Кб, 859x589>>6383
Речь была про растяжку в целом. Шпагат нужен для других целей.
>>6386
Пиздец ты сравнил. Руки мне кажется в замок свести может большинство, по крайней мере детей, без всяких тренек. На шпагат сесть без подготовки думаю не может никто.
Речь была про растяжку в целом. Шпагат нужен для других целей.
>>6386
>вот я руки кое-как свожу за спиной и в целом относительно гибкий, но на шпагат не сяду.
Пиздец ты сравнил. Руки мне кажется в замок свести может большинство, по крайней мере детей, без всяких тренек. На шпагат сесть без подготовки думаю не может никто.
Насколько вообще распространен отрыв бицепса в скотте? Или это полумифическая хуйня уровня "пара свидетельств на камеру за 40 лет бодибилдинга"?
>>6364
Смысла особого нет, но если ты хочешь разнообразить процесс, то можно конечно. Но какого-то охуенного эффекта, который будет круче, чем если делать всё время обычный жим, не жди.
Смысла особого нет, но если ты хочешь разнообразить процесс, то можно конечно. Но какого-то охуенного эффекта, который будет круче, чем если делать всё время обычный жим, не жди.
>>6391
Это не мифическая хуйня, но, скажем, двачеры не дойдут до тех весов, на которых оторвётся, двачеры для такого слишком слабы.
Это не мифическая хуйня, но, скажем, двачеры не дойдут до тех весов, на которых оторвётся, двачеры для такого слишком слабы.
>>6382
Ты вообще ебанулся? Господь тебе бесплатный откос от армии послал, а ты справки покупаешь, чтобы в ментовской вуз поступить?
Ты вообще ебанулся? Господь тебе бесплатный откос от армии послал, а ты справки покупаешь, чтобы в ментовской вуз поступить?
>>6393
Растяжка в целом значит то же самое что тренировка в зале в целом. Разницу между тренировкой в зале в целом и тренировкой конкретно бицепса пынямаешь?
Растяжка в целом значит то же самое что тренировка в зале в целом. Разницу между тренировкой в зале в целом и тренировкой конкретно бицепса пынямаешь?
>>6395
Хочешь сказать, если в зал придет задохлик-новичок, и попробует сходу ебануть 30кг в скотте, то все будет норм?
Хочешь сказать, если в зал придет задохлик-новичок, и попробует сходу ебануть 30кг в скотте, то все будет норм?
>>6400
Т.е., хуйня без задач и целей. Ясно.
>Растяжка в целом значит то же самое что тренировка в зале в целом.
Т.е., хуйня без задач и целей. Ясно.
>>6402
Лёгкие веса прощают многое.
Лёгкие веса прощают многое.
>>6403
Цели и задачи растяжки в целом - повышение flexibility, возможность выполнять движения недоступные раньше.
Цели и задачи растяжки в целом - повышение flexibility, возможность выполнять движения недоступные раньше.
>>6410
Какие конкретно недоступные ныне движения ты планируешь выполнять и что выполнение этих движений даст?
>выполнять движения недоступные раньше
Какие конкретно недоступные ныне движения ты планируешь выполнять и что выполнение этих движений даст?
>>6412
Когда у тебя веса растут и возрастной лвл растет, то ты начинаешь закрепощаться и получать всякие артрозы и проч. Вот тут растяжка и приходит на помощь. Причем не обязательно себя в дугу выгибать. А достаточно делать хотя бы школьный минимум, чтобы уже лучше себя чувствовать и вращать суставы в более-менее привычных амплитудах.
Когда у тебя веса растут и возрастной лвл растет, то ты начинаешь закрепощаться и получать всякие артрозы и проч. Вот тут растяжка и приходит на помощь. Причем не обязательно себя в дугу выгибать. А достаточно делать хотя бы школьный минимум, чтобы уже лучше себя чувствовать и вращать суставы в более-менее привычных амплитудах.
>>6414
Многие.
Как минимум удовольствие от того, что я так могу а ты нет.
>Какие конкретно недоступные ныне движения ты планируешь выполнять
Многие.
> и что выполнение этих движений даст?
Как минимум удовольствие от того, что я так могу а ты нет.
>>6416
Делай жим на наклонной, если тебе хочется делать жим, делай блоки снизу в положении стоя, делай сведения в тренажёре. Этих 3 упражнений достаточно для любителя.
Делай жим на наклонной, если тебе хочется делать жим, делай блоки снизу в положении стоя, делай сведения в тренажёре. Этих 3 упражнений достаточно для любителя.
>>6420
Перечисли хотя бы 20.
Ты не можешь знать, что я могу, так что твоя фантазия не засчитывается.
>Многие.
Перечисли хотя бы 20.
>Как минимум удовольствие от того, что я так могу а ты нет.
Ты не можешь знать, что я могу, так что твоя фантазия не засчитывается.
>>6419
Растяжка часть гимнастики.
Для спортсменов или желающих выступить уже идут расширенные программы, которые помогают прогрессировать в движении и не травмироваться. Кроме того, если растяжка хуевая, то вес у тебя будет распределяться неравномерно и одни мышцы будут недогружаться, а другие перегружаться, что довольно черевато при высоком объеме.
Растяжка часть гимнастики.
Для спортсменов или желающих выступить уже идут расширенные программы, которые помогают прогрессировать в движении и не травмироваться. Кроме того, если растяжка хуевая, то вес у тебя будет распределяться неравномерно и одни мышцы будут недогружаться, а другие перегружаться, что довольно черевато при высоком объеме.
>>6419
Ты что то путаешь. Вот примеры гимнастики
https://www.youtube.com/shorts/hXGSR8sZWfg
https://www.youtube.com/shorts/tSXBkLvgJec
Ты что то путаешь. Вот примеры гимнастики
https://www.youtube.com/shorts/hXGSR8sZWfg
https://www.youtube.com/shorts/tSXBkLvgJec
>>6425
А почему именно эта область вызывает у тебя интерес, сладкий?
всю грудь качает, вопрос акцента. Акцент на "верх"
А почему именно эта область вызывает у тебя интерес, сладкий?
всю грудь качает, вопрос акцента. Акцент на "верх"
>>6422
ого. демагог в треде. в жизни как-то помогает? деньги за свой пиздеж получаешь или только хуи за щеку на дваче?
>>6426
а что ты хочешь получить от лайтовых сиропчиков? лечение бронхита или стимуляцию? очевидно же второе. это не очень хорошо для твоих диагнозов, да еще с физнагрузками, но хозяин барин. но это может быть тупо опасно
ого. демагог в треде. в жизни как-то помогает? деньги за свой пиздеж получаешь или только хуи за щеку на дваче?
>>6426
а что ты хочешь получить от лайтовых сиропчиков? лечение бронхита или стимуляцию? очевидно же второе. это не очень хорошо для твоих диагнозов, да еще с физнагрузками, но хозяин барин. но это может быть тупо опасно
>>6407
Кто говорит? Всё он качает. Вот как ты станешь уже продвинутым качком, перейдешь с фулбади на сплит какой нибудь, будешь делать несколько упражнений за день, можешь добавить жим гантелей на наклонной для верха груди. А пока об этом не волнуйся.
Кто говорит? Всё он качает. Вот как ты станешь уже продвинутым качком, перейдешь с фулбади на сплит какой нибудь, будешь делать несколько упражнений за день, можешь добавить жим гантелей на наклонной для верха груди. А пока об этом не волнуйся.
>>6410
Для этого важнее выполнять эти самые движения и работать над конкретными слабыми местами, а не заниматься сферической растяжкой в вакууме. Я когда в зал начал ходить, не доседал и скорее наклоны вперёд делал, а в прошлый понедельник первый раз штангой страховочных поручней внизу коснулся.
Для этого важнее выполнять эти самые движения и работать над конкретными слабыми местами, а не заниматься сферической растяжкой в вакууме. Я когда в зал начал ходить, не доседал и скорее наклоны вперёд делал, а в прошлый понедельник первый раз штангой страховочных поручней внизу коснулся.
>>6391
Без астероидов нереально.
Да и даже на астероидах надо сначала через боль тренить и тренить, с нихуя то не отрывается, там уже повреждённое место рвётся.
Без астероидов нереально.
Да и даже на астероидах надо сначала через боль тренить и тренить, с нихуя то не отрывается, там уже повреждённое место рвётся.
>>6407
Это шизы.
Это шизы.
>>6432
Потому что она у меня сильно выпуклая по сравнению с животом, причем я не жирный и это не гинекомастия
Потому что она у меня сильно выпуклая по сравнению с животом, причем я не жирный и это не гинекомастия
367 Кб, 577x625>>6427
Сосцы просвечивают.
Сосцы просвечивают.
>>6436
Так может тебя просто внизу сложило еще больше.
>а в прошлый понедельник первый раз штангой страховочных поручней внизу коснулся
Так может тебя просто внизу сложило еще больше.
Во время жима лежа у меня не получается опустить штангу на грудь, потому что неприятно в плечах, несмотря на то, что я разминаюсь перед жимом, в том числе разогреваю вращательную манжету плеча и переднюю зубчатую. При этом я просто сам по себе довольно худой.
Насколько это плохо с точки зрения растяжения грудных? ТруЪ пацаны, как я вижу, не засчитывают жим, если не было касания груди.
Насколько это плохо с точки зрения растяжения грудных? ТруЪ пацаны, как я вижу, не засчитывают жим, если не было касания груди.
>>6443
Это плохо с точки зрения здоровья твоих плечей
Это плохо с точки зрения здоровья твоих плечей
>>6391
Настолько же, насколько отрыв бицепса на становой (который ассоциируют с разнохватом, хотя оторвать его аналогично может и на обычном прямом хвате), это возможно, но чтобы это произошло нужно быть настолько сильным, насколько ты не можешь быть в рамках своей генетики без фармы, проебаться и проигнорировать всевозможные тревожные звоночки.
Настолько же, насколько отрыв бицепса на становой (который ассоциируют с разнохватом, хотя оторвать его аналогично может и на обычном прямом хвате), это возможно, но чтобы это произошло нужно быть настолько сильным, насколько ты не можешь быть в рамках своей генетики без фармы, проебаться и проигнорировать всевозможные тревожные звоночки.
>>6436
Беги срочно поделись знаниями с тупыми муайтайцами, а то они зачем то растяжку делают, а надо сразу просто пытаться зарядить с ноги в голову! Ну тупыеее
Беги срочно поделись знаниями с тупыми муайтайцами, а то они зачем то растяжку делают, а надо сразу просто пытаться зарядить с ноги в голову! Ну тупыеее
>>6451
Такой случай будет 1 на сто тыщ отрыва разнохватом.
>хотя оторвать его аналогично может и на обычном прямом хвате
Такой случай будет 1 на сто тыщ отрыва разнохватом.
вопрос к анонам, которые накачались. как у вас самочувствуие изменилось после? стали ли вы чувствовать себя в среднем лучше или тяжелее набрав мяса? (если поделитесь мнением - расскажите как и сколько набрали)
>>6469
Лучше однозначно. Вес вроде и растёт, а ощущение, что падает, особенно если день ног не пропускать- всё легче делается. Я не ахти скока набрал- с 75 до 80-82 при росте 175, ибо занимаюсь нерегулярно- то начинаю, то бросаю, но плюсом скоко-то там жирка ушло постепенно. Кароч збс, с железом куда лучше, чем без.
> вопрос к анонам, которые накачались. как у вас самочувствуие изменилось после? стали ли вы чувствовать себя в среднем лучше или тяжелее набрав мяса? (если поделитесь мнением - расскажите как и сколько набрали)
Лучше однозначно. Вес вроде и растёт, а ощущение, что падает, особенно если день ног не пропускать- всё легче делается. Я не ахти скока набрал- с 75 до 80-82 при росте 175, ибо занимаюсь нерегулярно- то начинаю, то бросаю, но плюсом скоко-то там жирка ушло постепенно. Кароч збс, с железом куда лучше, чем без.
>>6454
Не увидел ни одного тайца, одни европеоидные полупокеры. Тру тайцы только ебашат ногами по лампам.
Не увидел ни одного тайца, одни европеоидные полупокеры. Тру тайцы только ебашат ногами по лампам.
>>6443
Давай видео своего жима.
Давай видео своего жима.
>>6472
на таком уровне оно точно лучше, согл. у меня 76кг при 168 роста. просто интересно, как вообще оно дальше ощущается, если пытаться набирать сильнее. все эти обильные зажоры с повышенным белком, нагрузки на повышение - в 30+ лет такое как-будто может в чем-то хуже только сделать, но хз
на таком уровне оно точно лучше, согл. у меня 76кг при 168 роста. просто интересно, как вообще оно дальше ощущается, если пытаться набирать сильнее. все эти обильные зажоры с повышенным белком, нагрузки на повышение - в 30+ лет такое как-будто может в чем-то хуже только сделать, но хз
Посоветуйте часы с пульсометром для бега, чтобы показывали верно, но не дорого. Бывает ли такое?
Просто все что скидывают знакомые 25-30 тыщ стоит.
А мне бы за 5 максимум. Но верить ли такому дешевому пульсометру?
Просто все что скидывают знакомые 25-30 тыщ стоит.
А мне бы за 5 максимум. Но верить ли такому дешевому пульсометру?
>>6478
Бери сяоми или хуавей - для новичка вполне хватит. Если ты яблоблядь, бери эплвотч - они самые точные, по отзывам.
Бери сяоми или хуавей - для новичка вполне хватит. Если ты яблоблядь, бери эплвотч - они самые точные, по отзывам.
>>6441
Да, действительно ты можешь быть, прав, надо будет на видео себя снять. С другой стороны, даже если я стал приседать ниже за счёт большего складывания - это всё равно повышение гибкости, хотя и не там, где хотелось бы.
Да, действительно ты можешь быть, прав, надо будет на видео себя снять. С другой стороны, даже если я стал приседать ниже за счёт большего складывания - это всё равно повышение гибкости, хотя и не там, где хотелось бы.
>>6481
Я с ойфоном хожу, но эплвочи не переношу на дух. Заряда хватает на 1 день, толку мало от них, стоят дорого. А хожу вообще с механическими часами с автоподзаводом за 50 косарей, лол. Но за механику я готов столько отдать, а за электронные максимум 5 тыщ.
Я с ойфоном хожу, но эплвочи не переношу на дух. Заряда хватает на 1 день, толку мало от них, стоят дорого. А хожу вообще с механическими часами с автоподзаводом за 50 косарей, лол. Но за механику я готов столько отдать, а за электронные максимум 5 тыщ.
>>6483
Тогда не знаю, я сам Хуавей купил, доволен как слон. Так ты только бегай с ними, я по жизни с жи-шоками старыми хожу, которые лет 10 с чем-то назад мне подарили, а бегаю или в зал хожу с хуавеем.
Тогда не знаю, я сам Хуавей купил, доволен как слон. Так ты только бегай с ними, я по жизни с жи-шоками старыми хожу, которые лет 10 с чем-то назад мне подарили, а бегаю или в зал хожу с хуавеем.
>>6469
Если устаешь чувствуешь мясо как отягощение, а если нормальное самочувствие то внимание не обращаешь. Я вот жирным никогда не был возможно они так же себя ощущают. Проблема в том, что постоянный кач выливается в ощущение утомления по кд, то есть надо особо мыслить, чтобы нормально воспринимать избыток массы, которую носишь на себе.
Если устаешь чувствуешь мясо как отягощение, а если нормальное самочувствие то внимание не обращаешь. Я вот жирным никогда не был возможно они так же себя ощущают. Проблема в том, что постоянный кач выливается в ощущение утомления по кд, то есть надо особо мыслить, чтобы нормально воспринимать избыток массы, которую носишь на себе.
>>6487
О вроде не дорого 9 и 10 бенды стоят по 4 косаря на озоне.
О вроде не дорого 9 и 10 бенды стоят по 4 косаря на озоне.
>>6478
Для бега только хуаевай гт 5/4 про. Там точный пульсометр, точнее, чем у гармина. Стоят недорого.
Для бега только хуаевай гт 5/4 про. Там точный пульсометр, точнее, чем у гармина. Стоят недорого.
>>6144
Чет ору с тряски его микроцефальной башки)
Чет ору с тряски его микроцефальной башки)
>>6215
Много это 100 килограмм ебейшим читингом над головой? Ну охуеть блять, поэтому и не выглядит большой, очевидно))
Много это 100 килограмм ебейшим читингом над головой? Ну охуеть блять, поэтому и не выглядит большой, очевидно))
>>6493
Без читинга, это когда у тебя нигде нет фазы полета и рывковых движений, додя. А твои смехотворные "соревновательные" правила оставь себе, ебланчик)
Без читинга, это когда у тебя нигде нет фазы полета и рывковых движений, додя. А твои смехотворные "соревновательные" правила оставь себе, ебланчик)
>>6478
Нагрудные пульсометры. Все часы вроде плохо считают именно в моменты высокой активности типа бега
Нагрудные пульсометры. Все часы вроде плохо считают именно в моменты высокой активности типа бега
>>6497
Тогда почему по этим "смехотворным" правилам у тебя не хватит сил соточку на верх поднять?
>смехотворные "соревновательные" правила
Тогда почему по этим "смехотворным" правилам у тебя не хватит сил соточку на верх поднять?
>>6512
то был я. извините пожалуйста
то был я. извините пожалуйста
Занимаюсь по шестерка арнольда. стоит ли добавить гиперэкстензию для улучшения осанки? у меня сутулость
>>6518
3 подхода на максимум? Я правильно понимаю что она на поясницу работает и осанку улучшает? У меня спина прогибается как раз над поясницей не поддерживает ровную спину там
3 подхода на максимум? Я правильно понимаю что она на поясницу работает и осанку улучшает? У меня спина прогибается как раз над поясницей не поддерживает ровную спину там
673 Кб, 674x816Аноны, поясните за потребление белка и рост мыщц. Я боевой дворф 175/70. Ел 180г белка и нихуя не смог нарастить грамм мышц, в след. месяце начал жрать по 200г белка и апнул 400г мышц за месяц, в этом месяце продолжил жрать по 200г белка и набор встал, хожу в зал с ноября по 3 раза в неделю. Сплю по 7-8 часов.
Сейчас бжу 200/30/130. Жир топится легко, скинул уже 9кг жира(процент жира снизил с 24% до 13%)
Мне что еще больше белка в себя впихивать надо? Может стоит сделать чекап туши на внутренние пиздецомы или витамины какие-нибудь попить?
В общем нужна помощь от тру качков, хэлп.
Сейчас бжу 200/30/130. Жир топится легко, скинул уже 9кг жира(процент жира снизил с 24% до 13%)
Мне что еще больше белка в себя впихивать надо? Может стоит сделать чекап туши на внутренние пиздецомы или витамины какие-нибудь попить?
В общем нужна помощь от тру качков, хэлп.
>>6512
кто это?
кто это?
>>6523
Хуй стоит, после дня ног готов и стены ебать.
>>6533
Да прога обычный сплит, какую местный тренер выдал в самом начале, так по ней и иду. Веса то потихоньку растут в жиме, приседе и тяг разных блоков в качалке, вопрос какого хуя моя туша набирает 0г мыщц при 3г белка на кг веса.
>хуй отвалился уже?
Хуй стоит, после дня ног готов и стены ебать.
>>6533
Да прога обычный сплит, какую местный тренер выдал в самом начале, так по ней и иду. Веса то потихоньку растут в жиме, приседе и тяг разных блоков в качалке, вопрос какого хуя моя туша набирает 0г мыщц при 3г белка на кг веса.
>>6443
Хуйнёй не занимайся, ты такой техникой только травмируешься. Я бы рекомендовал сначала научиться отжиматься до касания грудью пола, а потом с гантелями жать, опускать их глубоко, искать углы, где не больно. Только потом переходить на пустую штангу, подбирать хват и технику, чтоб минимизировать боль.
>>6469
Если перестать тренироваться, то оно станет лучше. А так вечно уставший от работы и тренировок. Ну и ненакачанный я был молодой. А сейчас уже скуф. Конечно, состояние хуже стало. Да не сказать, что оно было плохим вообще.
Ну ходить много тяжело. Это единственный нюанс.
Был дистрофаном 174см около 60кг, сейчас 90кг жироскуф с 20% жирности (ну это временно, впервые столько набираю, потому что уже нихрена не получается набирать без такой кучи жира, ну и если на то пошло, то при 90кг 20% чувствую себя намного лучше, чем на похудении до 12% - а ниже никогда не ходил, тк самочувствие уже было слишком вялым). Тренируюсь более 15 лет - жиролифтинг + турник. Начал под конец универа, сейчас мне почти 40 лет уже.
Хуйнёй не занимайся, ты такой техникой только травмируешься. Я бы рекомендовал сначала научиться отжиматься до касания грудью пола, а потом с гантелями жать, опускать их глубоко, искать углы, где не больно. Только потом переходить на пустую штангу, подбирать хват и технику, чтоб минимизировать боль.
>>6469
Если перестать тренироваться, то оно станет лучше. А так вечно уставший от работы и тренировок. Ну и ненакачанный я был молодой. А сейчас уже скуф. Конечно, состояние хуже стало. Да не сказать, что оно было плохим вообще.
>или тяжелее набрав мяса?
Ну ходить много тяжело. Это единственный нюанс.
>расскажите как и сколько набрали
Был дистрофаном 174см около 60кг, сейчас 90кг жироскуф с 20% жирности (ну это временно, впервые столько набираю, потому что уже нихрена не получается набирать без такой кучи жира, ну и если на то пошло, то при 90кг 20% чувствую себя намного лучше, чем на похудении до 12% - а ниже никогда не ходил, тк самочувствие уже было слишком вялым). Тренируюсь более 15 лет - жиролифтинг + турник. Начал под конец универа, сейчас мне почти 40 лет уже.
>>6520
Программа говно, ты набрал воду и жир.
Программа говно, ты набрал воду и жир.
>>6536
Питание сделай в профицит. Гуглани питание для набора мышц и тебе по любой ссылке эту инфу выдадут. Раз уж ты считаешь протеины то и каллории калькулируй и нормы БЖУ при наборе балансируй. Как ты так ешь, что у тебя в пище мало жира и один белок тоже уапрос.
Питание сделай в профицит. Гуглани питание для набора мышц и тебе по любой ссылке эту инфу выдадут. Раз уж ты считаешь протеины то и каллории калькулируй и нормы БЖУ при наборе балансируй. Как ты так ешь, что у тебя в пище мало жира и один белок тоже уапрос.
>>6561
Жрет сахар и протеиновый порошок.
Жрет сахар и протеиновый порошок.
387 Кб, 600x552Позволю себе задать вопрос,
Суть в том, что я сделал силовую без осевой нагрузки особо жим штанги, жим гантелей на наклонной скамье, бицепс сидя подрочил и думаю пойду пресс качну и махи поделаю, сел на тренажер для пресса где скручивание можно делать начал пирамидкой с легкого веса сделал на 20 раз даже не отказ пошел взять гантели для махов тоже хуйню весят 10кг потянулся за одной, она на полу лежала, я оторвал гантель буквально на см 20 от пола и почуствовал ебаный пиздец, как будто шарик начал вылазить в районе живота, 5 см от пупка слева и вибрирующая боль была невыносимая еле дошел до место где сесть можно сидел и эта хуйня где-то каждый 2 секунды вибрировала и то вылазила то залазила внутрь такое ощущение было, минут 5-10 может потом прошло, в зеркало смотрел следов не было, сейчас ничего нету пытаюсь не напрягаться но боли вроде нету. Че это за хуевина была, первые мысли были что грыжа, у меня ее никогда не было и хз как она ощущается, но может это спазмп мышечный какой-то был, спазмов тоже не было никогда. Спросить особо не у кого, но чето пиздец ощущение не из приятных, думал пизда и эта хуйня не отпустит пока не вмешаются врачи, но вроде бы щас нормально, даже если давить на те места - боли нет
Суть в том, что я сделал силовую без осевой нагрузки особо жим штанги, жим гантелей на наклонной скамье, бицепс сидя подрочил и думаю пойду пресс качну и махи поделаю, сел на тренажер для пресса где скручивание можно делать начал пирамидкой с легкого веса сделал на 20 раз даже не отказ пошел взять гантели для махов тоже хуйню весят 10кг потянулся за одной, она на полу лежала, я оторвал гантель буквально на см 20 от пола и почуствовал ебаный пиздец, как будто шарик начал вылазить в районе живота, 5 см от пупка слева и вибрирующая боль была невыносимая еле дошел до место где сесть можно сидел и эта хуйня где-то каждый 2 секунды вибрировала и то вылазила то залазила внутрь такое ощущение было, минут 5-10 может потом прошло, в зеркало смотрел следов не было, сейчас ничего нету пытаюсь не напрягаться но боли вроде нету. Че это за хуевина была, первые мысли были что грыжа, у меня ее никогда не было и хз как она ощущается, но может это спазмп мышечный какой-то был, спазмов тоже не было никогда. Спросить особо не у кого, но чето пиздец ощущение не из приятных, думал пизда и эта хуйня не отпустит пока не вмешаются врачи, но вроде бы щас нормально, даже если давить на те места - боли нет
>>6349
В 18 лет выглядит на 40 сгнил от фармы
В 18 лет выглядит на 40 сгнил от фармы
Можно ли расчитывать на какие-то серьезные результаты в плане внешнего вида, если вкатываться в зал в 27? Или уже поздно?
>>6586
не бывает поздно. ты просто ищешь оправдания, чтобы нихуя не делать дальше
не бывает поздно. ты просто ищешь оправдания, чтобы нихуя не делать дальше
>>6519
И на поясницу, и на ягодицы. Можешь на максимум, можешь потом с блином делать. Главное только не в пояснице сгибайся, а в тазобедренном суставе. Насколько я помню, в шестёрке нет упражнений на эти мышцы, так что гиперэкстензии не будут лишними.
И на поясницу, и на ягодицы. Можешь на максимум, можешь потом с блином делать. Главное только не в пояснице сгибайся, а в тазобедренном суставе. Насколько я помню, в шестёрке нет упражнений на эти мышцы, так что гиперэкстензии не будут лишними.
>>6580
Лучше сходи к врачу, чтобы проверил, есть ли грыжа. А вообще странно, что она болела, а потом сама вправилась. Невправляемые грыжи болят то не всегда, так после них ещё и непроходимость начинается. А управляемые не болят.
Для того, чтобы грыж не было, лучше обычными способами качать кор, без большой нагрузки, но в полную амплитуду и в многоповторку, причём со всех сторон - и прямую мышцу, и косые, и подвздошно-поясничную, и разгибатели - грыжи и на спине бывают.
Лучше сходи к врачу, чтобы проверил, есть ли грыжа. А вообще странно, что она болела, а потом сама вправилась. Невправляемые грыжи болят то не всегда, так после них ещё и непроходимость начинается. А управляемые не болят.
Для того, чтобы грыж не было, лучше обычными способами качать кор, без большой нагрузки, но в полную амплитуду и в многоповторку, причём со всех сторон - и прямую мышцу, и косые, и подвздошно-поясничную, и разгибатели - грыжи и на спине бывают.
>>6586
Внешний вид не знаю, никогда красавцем не был, но даже ходить станет легче. Не говоря уже о беге вверх по эскалатору, о ставшей здоровой спине и тд.
Внешний вид не знаю, никогда красавцем не был, но даже ходить станет легче. Не говоря уже о беге вверх по эскалатору, о ставшей здоровой спине и тд.
>>6601
Хожу полгода, пока рано говорить. Занимаюсь 2 раза в неделю, ну знакомые говорят, что шире стал, живот ушел немного. Спина болеть перестала. Тем раньше начнешь тем лучше. Я вот например жалею что раньше не пошел.
Хожу полгода, пока рано говорить. Занимаюсь 2 раза в неделю, ну знакомые говорят, что шире стал, живот ушел немного. Спина болеть перестала. Тем раньше начнешь тем лучше. Я вот например жалею что раньше не пошел.
>>6586
Вкатился в зал в 40, всё заебись.
Вкатился в зал в 40, всё заебись.
>>6561
нулевой процент творога с греческим йогуртом, филе курицы+рис/макароны и порошковый прот да. Жиры из яиц и сыра беру.
>>6586
В 28 пошёл, жалею что раньше не записался. Просушился до подобия видимого пресса, в целом вся тушка стала более сильной.
>Как ты так ешь, что у тебя в пище мало жира и один белок тоже уапрос.
нулевой процент творога с греческим йогуртом, филе курицы+рис/макароны и порошковый прот да. Жиры из яиц и сыра беру.
>>6586
В 28 пошёл, жалею что раньше не записался. Просушился до подобия видимого пресса, в целом вся тушка стала более сильной.
>>6586
Я начал заниматься по хуйне в 30, когда ебанули проблемы по здоровью. В 31 купил гантели и в 32 штангу, по сути 2 года занятий с железом. Сейчас, получается, 33. Изменения в наличии, самое главное - что больные спина и поясница перестали ебать мозги. У меня ещё была проблема что я очень долго и мучительно худел с 75 до 65 и когда начал касаться долго не мог принять то, что нужно набирать вес обратно. Сейчас вешу 71-72, и выгляжу я лучше чем был в 75 и в 65. Как недавно сказал один чувак - кубики на прессн любой дрищ сделает, а накачаться дано лишь немногим.
Я начал заниматься по хуйне в 30, когда ебанули проблемы по здоровью. В 31 купил гантели и в 32 штангу, по сути 2 года занятий с железом. Сейчас, получается, 33. Изменения в наличии, самое главное - что больные спина и поясница перестали ебать мозги. У меня ещё была проблема что я очень долго и мучительно худел с 75 до 65 и когда начал касаться долго не мог принять то, что нужно набирать вес обратно. Сейчас вешу 71-72, и выгляжу я лучше чем был в 75 и в 65. Как недавно сказал один чувак - кубики на прессн любой дрищ сделает, а накачаться дано лишь немногим.
21 Кб, 512x487Анон, какими турничково-домашними упражнениями можно потренировать вот эти мышцы?
>>6657
Никакими.
Никакими.
>>6659
Разведение гантелей в стороны стоя.
Разведение гантелей в стороны стоя.
>>6657
Ходьба с тяжелыми сумками (типа мешков картошки). Либо стоять с ними и дышать, но лучше ходить.
Ну ещё есть шраги, опять же с теми же мешками картошки или подобного.
Ходьба с тяжелыми сумками (типа мешков картошки). Либо стоять с ними и дышать, но лучше ходить.
Ну ещё есть шраги, опять же с теми же мешками картошки или подобного.
69 Кб, 1024x474Я правильно понимаю, что не существует адекватного упражнения на плечи без использования дополнительных снарядов, кроме этой клоунской хуиты?
>>6657
Уже предложили шраги с гирями. Есть варик делать шраги на брусья - просто на прямых руках выталкиваешь себя вверх верхними мышцами спины.
Уже предложили шраги с гирями. Есть варик делать шраги на брусья - просто на прямых руках выталкиваешь себя вверх верхними мышцами спины.
>>6659
На переднюю дельту часть армейский средним хватом.
На среднюю разводки стоя.
На заднюю разводки сидя раком в поисках монетки.
Жим гантелей сидя охуенное, но с весами 30+ тяжело без партнера.
>>6697
В среднем да. Только из снарядов нужны либо гиря, либо гантели, либо гриф. А это не так много. Тебе для проработки плеч даже домашних сборных гантелей хватит.
На переднюю дельту часть армейский средним хватом.
На среднюю разводки стоя.
На заднюю разводки сидя раком в поисках монетки.
Жим гантелей сидя охуенное, но с весами 30+ тяжело без партнера.
>>6697
В среднем да. Только из снарядов нужны либо гиря, либо гантели, либо гриф. А это не так много. Тебе для проработки плеч даже домашних сборных гантелей хватит.
>>6586
С хуя ли поздно? Результат в любом случае будет: и внешне будешь лучше выглядеть, и здоровье улучшится, даже ментальное. Главное не слушать долбоёбов и делать всё в кайф, а не заставлять себя ходить в качалку и страдать.
С хуя ли поздно? Результат в любом случае будет: и внешне будешь лучше выглядеть, и здоровье улучшится, даже ментальное. Главное не слушать долбоёбов и делать всё в кайф, а не заставлять себя ходить в качалку и страдать.
>>6697
Опять же резинка, лол. Дополнительный снаряд конечно, но имбовый.
Опять же резинка, лол. Дополнительный снаряд конечно, но имбовый.
>>6703
не хватит столько. я, например, пятнашки упукался жать в стороны, перед собой, над собой. эффект на плечи в итоге примерно нихуя
они стали лучше, но чтобы прям накачались или обрели рельеф - н и х у я
почему-то жим пружинного эспандера на бицепс больше помог передней дельте. я до сих пор хуй знает как такое возможно
>для проработки плеч даже домашних сборных гантелей хватит
не хватит столько. я, например, пятнашки упукался жать в стороны, перед собой, над собой. эффект на плечи в итоге примерно нихуя
они стали лучше, но чтобы прям накачались или обрели рельеф - н и х у я
почему-то жим пружинного эспандера на бицепс больше помог передней дельте. я до сих пор хуй знает как такое возможно
>>6725
Потому что
1) Это вспомогательные упражнения и ебать свои плечи надо основными упражнениями. В случае жиролифтинга - это тройка.
2) Передняя дельта у тебя задействована в этом упражнении. Поэтому и помог больше.
Просто гантельками ты в любом случае закачиваться будешь в день по чайной ложке.
Потому что
1) Это вспомогательные упражнения и ебать свои плечи надо основными упражнениями. В случае жиролифтинга - это тройка.
2) Передняя дельта у тебя задействована в этом упражнении. Поэтому и помог больше.
Просто гантельками ты в любом случае закачиваться будешь в день по чайной ложке.
>>6727
Что ты несешь? Жим гантелей/армейский гораздо эффективнее работы плеч в любой базе.
>1) Это вспомогательные упражнения и ебать свои плечи надо основными упражнениями. В случае жиролифтинга - это тройка.
Что ты несешь? Жим гантелей/армейский гораздо эффективнее работы плеч в любой базе.
>>6737
Ты способен к осознанию того простого факта, что базой не нагрузить дельтахуйки в необходимом для гипертрофии объеме?
Ты способен к осознанию того простого факта, что базой не нагрузить дельтахуйки в необходимом для гипертрофии объеме?
>>6732
вообще, странно говорить о гантелях, не говоря о их весе
если взять потяжелее, то мб эффект будет. но с тяжелыми разводку в сторону не поделаешь не будучи машиной
поэтому разборных дома на 10-15кг с домашними тренями хватит действительно только да закачки по чайной ложке
вообще, странно говорить о гантелях, не говоря о их весе
если взять потяжелее, то мб эффект будет. но с тяжелыми разводку в сторону не поделаешь не будучи машиной
поэтому разборных дома на 10-15кг с домашними тренями хватит действительно только да закачки по чайной ложке
>шраги на брусьях >>6700
>Разведение гантелей >>6718
>T-raise, Y-raise >>6722
Спасибо за ответы.
Интересно, что шраги с гантелями и на брусьях ведь противоположные по вектору тяги.
Попробую добавить брусья. После ваших ответов вспомнил, что раньше часто на них подтягивался и вот эти места были явно массивнее.
>>6754
добавляй с весами сразу. я год адовейше дрочил брусья без доп веса. выхлоп почти нихуя. повторы растут(до 30, до 40 раз за подход), визуально почти ничего
добавляй с весами сразу. я год адовейше дрочил брусья без доп веса. выхлоп почти нихуя. повторы растут(до 30, до 40 раз за подход), визуально почти ничего
>>6759
Не, это с гантелями. Ты летишь как птица, у которой из жопы торчит лавка. Ебаное упражнение, но на заднюю дельту самое лучшее.
Вот как на пике в статье сразу
https://musclefit.info/uprazhneniya-na-zadnyuyu-deltu-plecha/
Не, это с гантелями. Ты летишь как птица, у которой из жопы торчит лавка. Ебаное упражнение, но на заднюю дельту самое лучшее.
Вот как на пике в статье сразу
https://musclefit.info/uprazhneniya-na-zadnyuyu-deltu-plecha/
>>6693
Как раз таки наоборот, шарящего.
Как раз таки наоборот, шарящего.
аноны, вот купил вчера абонемент в зал, давно очень не ходил и как-то вяло тренировка прошла, как бы выкладывался на полную и пропотел знатно, но шел туда без какой-то эйфориии.
до этого занимался скалолазанием, на любительском уровне и вот там было весело, бодро.
мне нравится динамика, а не просто потягать железяки и потом 2 минуты отдыхать. это же скучно.
вот может есть у кого программа тренировок динамичных?
или как-то может поможете психологически перестроиться?
сегодня день отдыха, завтра вот в кочку идти и вновь эти жим лежа, присед и пялиться в телефон в перерывах. ужасная нудятина.
думаю может как-то фуллбади делать, но грамотно.
либо
может вообще заниматься без отдыха?
до этого занимался скалолазанием, на любительском уровне и вот там было весело, бодро.
мне нравится динамика, а не просто потягать железяки и потом 2 минуты отдыхать. это же скучно.
вот может есть у кого программа тренировок динамичных?
или как-то может поможете психологически перестроиться?
сегодня день отдыха, завтра вот в кочку идти и вновь эти жим лежа, присед и пялиться в телефон в перерывах. ужасная нудятина.
думаю может как-то фуллбади делать, но грамотно.
либо
может вообще заниматься без отдыха?
Анончики, посоветуйте пояс для приседаний и тяг, каким сами пользуетесь, где покупали? В зале, куда хожу, старые и хорошие уже на ладан дышат, некоторые дырочки для пряжки разорвались окончательно, но точно таких я на Озоне не нашел. Но нашёл пояса, которые в зале лежат разорванные пополам и нового вида - значит полное говнище.
Ещё хотел спросить - если я на такой пояс буду цепь/верёвку с блинами 25+ вешать и подтягиваться, он не убьётся? Или лучше отдельно какую-нибудь штуку для подтягиваний с весом найти?
Ещё хотел спросить - если я на такой пояс буду цепь/верёвку с блинами 25+ вешать и подтягиваться, он не убьётся? Или лучше отдельно какую-нибудь штуку для подтягиваний с весом найти?
>>6771
Пи Эс. Для подвешивания блинов и прочей анальной клоунады додиков, у нас в зале спецремень с карабином и цепью.
Пи Эс. Для подвешивания блинов и прочей анальной клоунады додиков, у нас в зале спецремень с карабином и цепью.
>>6781
С конца января. Есичо, на соревы с таким нельзя.
Что-то в таком ключе бери https://www.wildberries.ru/catalog/225460085/detail.aspx , натуральная кожа рулит. Я для примера скинул, именно такой не юзал и не знаю, как конкретно этот по качеству.
>А давно им пользуешься?
С конца января. Есичо, на соревы с таким нельзя.
> для этих целей
Что-то в таком ключе бери https://www.wildberries.ru/catalog/225460085/detail.aspx , натуральная кожа рулит. Я для примера скинул, именно такой не юзал и не знаю, как конкретно этот по качеству.
>>6770
да, это скучно. помогает привычка. можно заниматься под музыку
если уж тебе совсем невмоготу и ты пошел делать то, что ты не хочешь и тебе не нужно, то ты долбоеб, конечно, и таким не помочь
да, это скучно. помогает привычка. можно заниматься под музыку
если уж тебе совсем невмоготу и ты пошел делать то, что ты не хочешь и тебе не нужно, то ты долбоеб, конечно, и таким не помочь
>>6790
? хули разнылся, тряпка, я тебя спрашиваю. Вес поднимаешь? Мышцы ноют? ВОТ ПУСТЬ МЫШЦЫ И НОЮТ А НЕТ ТЫ
? хули разнылся, тряпка, я тебя спрашиваю. Вес поднимаешь? Мышцы ноют? ВОТ ПУСТЬ МЫШЦЫ И НОЮТ А НЕТ ТЫ
>>6792
да ты устал просто, организм отдохнуть хочет, вот и тоску на тебя наоняет, наверни творожка и спать.
да ты устал просто, организм отдохнуть хочет, вот и тоску на тебя наоняет, наверни творожка и спать.
>>6783
Да я на соревы и не планирую, в ближайшие пару лет по крайней мере.
Да мне и для приседа, и для подтягиваний ремень нужен, но я тогда пожалуй буду веревку использовать, чтобы ремень не угандошить. Короче в любом случае кожу надо брать, я понял.
Да я на соревы и не планирую, в ближайшие пару лет по крайней мере.
Да мне и для приседа, и для подтягиваний ремень нужен, но я тогда пожалуй буду веревку использовать, чтобы ремень не угандошить. Короче в любом случае кожу надо брать, я понял.
>>6788
Познакомься с кем-нибудь. Из мужчин, разумеется. Мне вот сегодня один рассказывал про римские легионы и то, что и для всадников, и для более поздних рыцарей выносливость была важнее силы.
Познакомься с кем-нибудь. Из мужчин, разумеется. Мне вот сегодня один рассказывал про римские легионы и то, что и для всадников, и для более поздних рыцарей выносливость была важнее силы.
477 Кб, 1024x886Занимаюсь по шестёрка арнольда
1 Подтягивания
2 Присед со штангой
3 Жим лежа
4 Штанга на бицепс
И у меня несколько вопросов
1)Ещё в программе есть жим штанги из за головы чтобы качать плечи, но я заменил его на пикрил. Они аналогичны друг другу или жим штанги из за головы качает что что другое?
2)У меня сутулость, хочу добавить гиперэкстензию?
3) эффективное упражнения на прес
1 Подтягивания
2 Присед со штангой
3 Жим лежа
4 Штанга на бицепс
И у меня несколько вопросов
1)Ещё в программе есть жим штанги из за головы чтобы качать плечи, но я заменил его на пикрил. Они аналогичны друг другу или жим штанги из за головы качает что что другое?
2)У меня сутулость, хочу добавить гиперэкстензию?
3) эффективное упражнения на прес
>>6842
Аналогичны, делай смело, только чел на картинке делает это в пол-амплитуды, а надо гантели максимально вниз опускать и отводить плечи максимально назад.
Добавляй в конце. Только от сутолости больше вот это упражнение на плечи и подтягивания помогут, гиперэкстензия для ягодиц и разгибателей спины.
Скручивания.
> 1)Ещё в программе есть жим штанги из за головы чтобы качать плечи, но я заменил его на пикрил. Они аналогичны друг другу или жим штанги из за головы качает что что другое?
Аналогичны, делай смело, только чел на картинке делает это в пол-амплитуды, а надо гантели максимально вниз опускать и отводить плечи максимально назад.
> 2)У меня сутулость, хочу добавить гиперэкстензию?
Добавляй в конце. Только от сутолости больше вот это упражнение на плечи и подтягивания помогут, гиперэкстензия для ягодиц и разгибателей спины.
> 3) эффективное упражнения на прес
Скручивания.
>>6845
Не лезь пока, как перестаешь прогрессировать на шестёрке, уже будешь добавлять другие упражнения или возьмёшь другую прогу.
Не лезь пока, как перестаешь прогрессировать на шестёрке, уже будешь добавлять другие упражнения или возьмёшь другую прогу.
>>6842
Амплитуда разная, либо делай жим стоя с груди, либо делай жим Арнольда. Пикрил это хуйня для дроча на пол шишки.
Ты спрашиваешь, хочешь ли ты её добавить? Или стоит ли? Сутулость надо исправлять специальными методиками ЛФК, упражнения качковские с ней не помогут.
В шестерке Арнольда это подъем ног. В висе, на брусьях, лежа, в зависимости от уровня подготовки. Если следуешь программе, то его и делай.
>1)Ещё в программе есть жим штанги из за головы чтобы качать плечи, но я заменил его на пикрил. Они аналогичны друг другу или жим штанги из за головы качает что что другое?
Амплитуда разная, либо делай жим стоя с груди, либо делай жим Арнольда. Пикрил это хуйня для дроча на пол шишки.
>2)У меня сутулость, хочу добавить гиперэкстензию?
Ты спрашиваешь, хочешь ли ты её добавить? Или стоит ли? Сутулость надо исправлять специальными методиками ЛФК, упражнения качковские с ней не помогут.
>3) эффективное упражнения на прес
В шестерке Арнольда это подъем ног. В висе, на брусьях, лежа, в зависимости от уровня подготовки. Если следуешь программе, то его и делай.
>>6845
Арнольд говорил, что он бы добавил к этой программе только упражнение на заднюю дельту, бицепс бедра и икры.
>4) добавить канатик на трицепс?
Арнольд говорил, что он бы добавил к этой программе только упражнение на заднюю дельту, бицепс бедра и икры.
>>6842
А еще порядок неправильный.
1. Приседания.
2. Жим лежа широким хватом.
3. Подтягивания.
4. Жим стоя.
5. Подъем штанги на бицепс.
6. Подъем ног на пресс.
А еще порядок неправильный.
1. Приседания.
2. Жим лежа широким хватом.
3. Подтягивания.
4. Жим стоя.
5. Подъем штанги на бицепс.
6. Подъем ног на пресс.
>>6864
Да быстро привыкнет. Эти подъемы корпуса буквально тысячи раз всякие школьники самбисты делают.
Да быстро привыкнет. Эти подъемы корпуса буквально тысячи раз всякие школьники самбисты делают.
430 Кб, 1466x548>>6771
У меня их два
Inzer Forever Lever belt 10mm. Юзаю на жиме стоя. Долго юзал на приседах и тягах. Отличный пояс. Ему лет 10, состояние отличное. Не помню, где покупал. Возможно, даже на американском сайте (тогда не было санкций на visa/mastercard). Либо у наших перекупов мб.
Второй мой пояс SBD 13mm - юзаю для приседов и тяг, лютый оверпрайс, но качество отличное. 13мм на приседе лучше ощущаются, чем 10мм. На тяге пофиг. Ну и 13мм менее комфортен по сравнению с 10мм. Покупал на SBD Russia интернет-магазин.
Если пока не знаешь, что брать и что хочешь, я бы посоветовал любой 10мм по более-менее вменяемой цене, чем модные бренды, например, DF (пикрил). Возможно, его и на всю жизнь тебе хватит, если в жиролифтинг за 13мм не полезешь.
Отдельный лучше. Но я раньше весил какой-то ржавой цепью поверх пояса, пояс не повредился. Но это кринж. Лучше купить специально предназначенный для этого. На крайняк можно купить строительный пояс дешёвый и весить на него цепь.
>>6776
Это слабенький поясок, он почти не помогает в подъёме.
>каким сами пользуетесь, где покупали?
У меня их два
Inzer Forever Lever belt 10mm. Юзаю на жиме стоя. Долго юзал на приседах и тягах. Отличный пояс. Ему лет 10, состояние отличное. Не помню, где покупал. Возможно, даже на американском сайте (тогда не было санкций на visa/mastercard). Либо у наших перекупов мб.
Второй мой пояс SBD 13mm - юзаю для приседов и тяг, лютый оверпрайс, но качество отличное. 13мм на приседе лучше ощущаются, чем 10мм. На тяге пофиг. Ну и 13мм менее комфортен по сравнению с 10мм. Покупал на SBD Russia интернет-магазин.
Если пока не знаешь, что брать и что хочешь, я бы посоветовал любой 10мм по более-менее вменяемой цене, чем модные бренды, например, DF (пикрил). Возможно, его и на всю жизнь тебе хватит, если в жиролифтинг за 13мм не полезешь.
> Ещё хотел спросить - если я на такой пояс буду цепь/верёвку с блинами 25+ вешать и подтягиваться, он не убьётся? Или лучше отдельно какую-нибудь штуку для подтягиваний с весом найти?
Отдельный лучше. Но я раньше весил какой-то ржавой цепью поверх пояса, пояс не повредился. Но это кринж. Лучше купить специально предназначенный для этого. На крайняк можно купить строительный пояс дешёвый и весить на него цепь.
>>6776
Это слабенький поясок, он почти не помогает в подъёме.
>>6890
Мне не нужна помощь в подъёме. Свинопидоры, конечно, в край ебанутые. Вам осталось только вилочный погрузчик в помощь пригнать и всё, тоннаж попрёт!
>он почти не помогает в подъёме.
Мне не нужна помощь в подъёме. Свинопидоры, конечно, в край ебанутые. Вам осталось только вилочный погрузчик в помощь пригнать и всё, тоннаж попрёт!
Вы еще экзоскелет оденьте. Поднимать надо только голыми руками без какого либо эквипа.
>>6893
Эзкоскелет ты предлагаешь одевать в джинсы или в шорты? Или в какую одежду его лучше одеть?
Эзкоскелет ты предлагаешь одевать в джинсы или в шорты? Или в какую одежду его лучше одеть?
>>6904
Мы таджики, мы носители корон и коран
Мы таджики, мы носители корон и коран
Сук, надо было брать брусья, когда они по 3к были
https://www.ozon.ru/product/wansan-brusya-maksimalnyy-ves-polzovatelya-222-kg-1844133369/
Ебанулись чтоли 5.7к за брусья?
https://www.ozon.ru/product/wansan-brusya-maksimalnyy-ves-polzovatelya-222-kg-1844133369/
Ебанулись чтоли 5.7к за брусья?
>>6921
я бы такие даже за 2к не взял. выглядит как какое-то говно, которое под тобой будет елозить, трястись и еще наверн можно много раз нахаляву наебнуться вместе со всей конструкцией
прям не вещь, а полная хуйня
я бы такие даже за 2к не взял. выглядит как какое-то говно, которое под тобой будет елозить, трястись и еще наверн можно много раз нахаляву наебнуться вместе со всей конструкцией
прям не вещь, а полная хуйня
>>6936
>Брусья отличного качества. Устойчивые даже без перемычки. С ней вообще огонь.
>Для дома подходить, брусья устойчивые, дети на них весят.
>>6893
И цепь с блинами на подтягиваниях нада зубами держать. А то понакупют вилочных подъёмников и выябываются на двачах.
> Вы еще экзоскелет оденьте. Поднимать надо только голыми руками без какого либо эквипа.
И цепь с блинами на подтягиваниях нада зубами держать. А то понакупют вилочных подъёмников и выябываются на двачах.
>>6944
Все так. В муай тае и не только так и тренят шею. Полотенце в зубы, а на полотенце уже вес и погнали
А всякие там жимцелы покупают пик 3
Все так. В муай тае и не только так и тренят шею. Полотенце в зубы, а на полотенце уже вес и погнали
А всякие там жимцелы покупают пик 3
292 Кб, 1000x1000>>6942
я хз. мне такие штуки нравятся больше
оно, конечно, не складывается удобненько, чтобы убрать в шкаф, и места занимает дохуя, но зато никуда не скользит, не шатается и тд
>типичные отзвывы с озона
я хз. мне такие штуки нравятся больше
оно, конечно, не складывается удобненько, чтобы убрать в шкаф, и места занимает дохуя, но зато никуда не скользит, не шатается и тд
>>6891
Если тебе надо качнуть ноги, то пояс нужен, чтобы слабая часть - кор, была укреплена и нагрузка шла в ноги. Если ты будешь себя ограничивать, например, никогда не используя лямки, ты особо далеко не продвинешься, а лямки тебе помогут и без лямок много тянуть, потому что объём ты будешь нарабатывать больший.
>>6890
Спасибо за совет.
Если тебе надо качнуть ноги, то пояс нужен, чтобы слабая часть - кор, была укреплена и нагрузка шла в ноги. Если ты будешь себя ограничивать, например, никогда не используя лямки, ты особо далеко не продвинешься, а лямки тебе помогут и без лямок много тянуть, потому что объём ты будешь нарабатывать больший.
>>6890
>Если пока не знаешь, что брать и что хочешь, я бы посоветовал любой 10мм по более-менее вменяемой цене, чем модные бренды, например, DF (пикрил).
Спасибо за совет.
4,9 Мб, mp4,360x640, 0:45
У этого работника кухни бицуха больше чем у любого жимцела. Как так? Он что не знает, что чтобы бицуха росла нужно делать 10 повторов по 3 подхода, а потом отдыхать минимум 48 часов, а лучше 72??? Так химики на ютубе сказали, а они врать не будут!
>>6961
И вообще многоповторка с легким молотком не работает!!! Так опять таки химики сказали, только макс вес, только 10х3!!!
И вообще многоповторка с легким молотком не работает!!! Так опять таки химики сказали, только макс вес, только 10х3!!!
>>6955
Помню на муай тае впервые попал на тренировку чисто клинчей, полтора часа спарринга клинчами. Потом домой шёл - голова тупо не держалась, надо было её или назад запрокинуть, или наоборот в поклоне держать, или физически рукой подпирать. Так что шея там ультраважна, да.
> В муай тае
Помню на муай тае впервые попал на тренировку чисто клинчей, полтора часа спарринга клинчами. Потом домой шёл - голова тупо не держалась, надо было её или назад запрокинуть, или наоборот в поклоне держать, или физически рукой подпирать. Так что шея там ультраважна, да.
Почему все дрочат на норму белка в день, аряя не могу добрать белок, что есть, в каких количествах, аряяя он не усвоится и выйдет в туалет?
>>6963
Ну очевидно, что в любом ударном би шея важна, иначе голова будет отлетать от первого же удара
Ну очевидно, что в любом ударном би шея важна, иначе голова будет отлетать от первого же удара
>>6961
И кузнецы тоже не знали, что 10х3 (а еще лучше 6х3!) а потом отдыхать несколько дней! Ну тупыыые
И кузнецы тоже не знали, что 10х3 (а еще лучше 6х3!) а потом отдыхать несколько дней! Ну тупыыые
>>6851
Самое каловое упражнение эвар. Хуй знает, кто его вообще форсит и упоминает, тупо не делает нихуя. Ну и да ты чет вообще дурачок полный
> жим Арнольда
Самое каловое упражнение эвар. Хуй знает, кто его вообще форсит и упоминает, тупо не делает нихуя. Ну и да ты чет вообще дурачок полный
179 Кб, 1000x743>>6955
Хуясе я пошутил. Так, блять, и придётся завтра подтягиваться с канатом с блинами в зубах. Хуле бы не попробовать.
>Все так. В муай тае и не только так и тренят шею. Полотенце в зубы, а на полотенце уже вес и погнали
Хуясе я пошутил. Так, блять, и придётся завтра подтягиваться с канатом с блинами в зубах. Хуле бы не попробовать.
>>6970
Ахуенное упражнение. Нихуя оно не делает если ты жмешь 15-20 кг. А ты попробуй дойди до условных 40х10.
Ахуенное упражнение. Нихуя оно не делает если ты жмешь 15-20 кг. А ты попробуй дойди до условных 40х10.
>>6973
Силен копиум, но типичный жимцел не сможет работать на физической работе ибо там нельзя отдыхать 3 дня после 10х3 (а лучше 6х3!) и эти телочки над типичным жимцелом скорее всего тоже посмеялись бы, когда бы он через 20 минут махания молотком откис бы и сказал, что теперь ему нужно минимум 48 часов для восстановления
> который в свободное от работы время качается как мразь, и ты, восхитившись его фактурой, побежад бейтить в физ
Силен копиум, но типичный жимцел не сможет работать на физической работе ибо там нельзя отдыхать 3 дня после 10х3 (а лучше 6х3!) и эти телочки над типичным жимцелом скорее всего тоже посмеялись бы, когда бы он через 20 минут махания молотком откис бы и сказал, что теперь ему нужно минимум 48 часов для восстановления
>>6979
Люблю такие фентезийные маняистории. Ещё есть?
Люблю такие фентезийные маняистории. Ещё есть?
>>6891
Не очень понятно, зачем тогда тебе вообще пояс. Если для проприоцепции, то можно просто медицинским бинтом обмотаться. Если для «защиты от травм», то получается, что помогает поднять один фиг, а тебе помощь не нужна.
Кстати, судя по вашему слогу, вы - школьник родом из Украины, именно такие как вы, не можете не использовать перефорс свиней.
>>6957
Даже если кор сильный, то с поясом скорее всего всё равно больше присяденшь (больший вес или больше повторов => больше нагрузки на квадры/привода/жопу).
Ну и пояс - это не коленные бинты и не эластичное трико для приседаний. Всю работу по подъёму один фиг выполняют мышцы ног. Пояс помогает их больше нагрузить.
Даже если допустить, что от пояса меньше грузятся мышцы живота (что не правда), то мышцы живота вполне себе можно и нужно тренировать отдельными упражнениями:
1) какими-либо скручиваниями (просто на полу, в тренажёре, на турнике, молитва на блоке итд) - на динамическую работу;
2) драгонфлагами/роликом - на практически статическую работу в постоянном напряжении;
3) наклонами - на косые в динамике;
4) боковыми планками - на косые в статике.
Не очень понятно, зачем тогда тебе вообще пояс. Если для проприоцепции, то можно просто медицинским бинтом обмотаться. Если для «защиты от травм», то получается, что помогает поднять один фиг, а тебе помощь не нужна.
Кстати, судя по вашему слогу, вы - школьник родом из Украины, именно такие как вы, не можете не использовать перефорс свиней.
>>6957
Даже если кор сильный, то с поясом скорее всего всё равно больше присяденшь (больший вес или больше повторов => больше нагрузки на квадры/привода/жопу).
Ну и пояс - это не коленные бинты и не эластичное трико для приседаний. Всю работу по подъёму один фиг выполняют мышцы ног. Пояс помогает их больше нагрузить.
Даже если допустить, что от пояса меньше грузятся мышцы живота (что не правда), то мышцы живота вполне себе можно и нужно тренировать отдельными упражнениями:
1) какими-либо скручиваниями (просто на полу, в тренажёре, на турнике, молитва на блоке итд) - на динамическую работу;
2) драгонфлагами/роликом - на практически статическую работу в постоянном напряжении;
3) наклонами - на косые в динамике;
4) боковыми планками - на косые в статике.
>>6979
ты запостил унылых картинок от нехуй делать, думая, что я буду с тобой разговаривать и я зачем-то тебе отвечаю, чтобы? ты типа развлекаешься бейтерством? понимаешь, что это долбоебское развлечение?
если понимаешь - нахуй ты это делаешь? тебе одиноко, грустно, нет друзей, хочешь побыть озорником в интернете, потому что чмо в жизни, бедность давит на голову или наоборот зажрался и уже не знаешь какой бы хуйней заняться, чтобы крыша не ехала?
че ты за поебень несешь и нахуя?
ты запостил унылых картинок от нехуй делать, думая, что я буду с тобой разговаривать и я зачем-то тебе отвечаю, чтобы? ты типа развлекаешься бейтерством? понимаешь, что это долбоебское развлечение?
если понимаешь - нахуй ты это делаешь? тебе одиноко, грустно, нет друзей, хочешь побыть озорником в интернете, потому что чмо в жизни, бедность давит на голову или наоборот зажрался и уже не знаешь какой бы хуйней заняться, чтобы крыша не ехала?
че ты за поебень несешь и нахуя?
>>6979
какой же ты еблан сука. какие-то бейты еще долбоебские..20 минут махания МОЛОТКОМ
блядь, это какая-то легенькая поебень для моти. буквально скалка блядь сука. 20 минут махать скалкой - что для этого надо, кроме пизданутости?
блядь, вот прям харкнуть в такого человека не западло. мб ты поэтому такую хуйню сюда пишешь - хочешь вызвать желание харкнуть тебе в ебало, чтобы потом за своим веселым ощущением не поймаешь не поймаешь прятать где-то глубоко жалкую потребность слабака в безопасности
что с тобой за хуйня. зачем ты урод
какой же ты еблан сука. какие-то бейты еще долбоебские..20 минут махания МОЛОТКОМ
блядь, это какая-то легенькая поебень для моти. буквально скалка блядь сука. 20 минут махать скалкой - что для этого надо, кроме пизданутости?
блядь, вот прям харкнуть в такого человека не западло. мб ты поэтому такую хуйню сюда пишешь - хочешь вызвать желание харкнуть тебе в ебало, чтобы потом за своим веселым ощущением не поймаешь не поймаешь прятать где-то глубоко жалкую потребность слабака в безопасности
что с тобой за хуйня. зачем ты урод
1,8 Мб, 1024x1024>>1073958 (OP)
Последний год провёл как червь-пидор. Устроился на сидячую работу, жрал всякий треш, бухал на каждых выходных. Набрал 13кг лишнего веса, чувствую себя ужасно, сдал тестостерон в инвитро 13нмоль... Решил что больше так не могу, теперь питаюсь нормальной домашней пищей, алкашку исключил и пошел в зал. Сколько организм будет в норму приходить? Интересует именно самочувствие, ясное дело что на накачку мышц времени дохуя уйдёт.
Последний год провёл как червь-пидор. Устроился на сидячую работу, жрал всякий треш, бухал на каждых выходных. Набрал 13кг лишнего веса, чувствую себя ужасно, сдал тестостерон в инвитро 13нмоль... Решил что больше так не могу, теперь питаюсь нормальной домашней пищей, алкашку исключил и пошел в зал. Сколько организм будет в норму приходить? Интересует именно самочувствие, ясное дело что на накачку мышц времени дохуя уйдёт.
445 Кб, 564x940как набрать массы по женскому типу? талия у меня довольно узкая по кунским меркам, так что потенциал вроде есть
>>7002
зависит от твоего изначального здоровья, спортивного бэкграунда, желания жить по-новому.
>Сколько организм будет в норму приходить?
зависит от твоего изначального здоровья, спортивного бэкграунда, желания жить по-новому.
>>7003
Хочешь траповать и сиськи вставить?
Хочешь траповать и сиськи вставить?
>>7013
Здоровье нормальное, хронических болячек нет.
Раньше физически вкалывал, с 20 до 33 лет почти одним физ. трудом занимался. Раньше была неплохая фигура и мышцы, за год наверно половина мяса ушла. Спортом никогда не занимался.
>зависит от твоего изначального здоровья
Здоровье нормальное, хронических болячек нет.
>спортивного бэкграунда
Раньше физически вкалывал, с 20 до 33 лет почти одним физ. трудом занимался. Раньше была неплохая фигура и мышцы, за год наверно половина мяса ушла. Спортом никогда не занимался.
>>7002
У меня с похожей историей где-то месяца через три прям сильно заметный эффект стал ощущаться
У меня с похожей историей где-то месяца через три прям сильно заметный эффект стал ощущаться
>>6586
Какого-то заметного результата уже не будет, увы. Ниже отписались мол пошли в 30-35-40 лет, но это уже по сути полжизни прожита и гормоны не те, да и смысла особого нет пытаться нарастить мясо, когда тебе уже скоро на пенсию
Какого-то заметного результата уже не будет, увы. Ниже отписались мол пошли в 30-35-40 лет, но это уже по сути полжизни прожита и гормоны не те, да и смысла особого нет пытаться нарастить мясо, когда тебе уже скоро на пенсию
>>7027
У многих наоборот мясо прет после 30, когда метаболизм замедляется и еды надо не так много для роста
У многих наоборот мясо прет после 30, когда метаболизм замедляется и еды надо не так много для роста
>>6770
Бери гирю 16кг, учись с ней делать разнообразные упражнения. Потом тренируйся с ней так: взял в руки и минут 30-40 на пол не ставишь, чередуя упражнения. Получается очень интенсивное силовое кардио, без перерывов, не даёт заскучать.
Бери гирю 16кг, учись с ней делать разнообразные упражнения. Потом тренируйся с ней так: взял в руки и минут 30-40 на пол не ставишь, чередуя упражнения. Получается очень интенсивное силовое кардио, без перерывов, не даёт заскучать.
>>6586
Серьёзные результаты это что? Накачать максимальную доступную по генетике массу/сделать максимальные силовые? В +-30 лет это можно сделать, хоть переть будет и помедленнее, чем если бы тебе было 18-20. Тут вопрос нахуй это нужно, организм на пределе дрочить... Занимайся физкультурой, не лезь на веса и не борщи с объёмом.
Серьёзные результаты это что? Накачать максимальную доступную по генетике массу/сделать максимальные силовые? В +-30 лет это можно сделать, хоть переть будет и помедленнее, чем если бы тебе было 18-20. Тут вопрос нахуй это нужно, организм на пределе дрочить... Занимайся физкультурой, не лезь на веса и не борщи с объёмом.
>>7050
Да. Например, вернулось здоровое желание ебаться, даже дрочить стал на эротику, а не на групповухи, как раньше.
Да дохера всего. Жить снова стало интересно, работать-зарабатывать, узнавать новое, баб ебать, и в целом двигаться по жизни.
Здоровая агрессия повысилась. Раньше, например, какой-то бык лезет без очереди в магазине, мне похер было, могу и пропустить, какая-то пассивность полная. А щас и сам быкануть могу. Все стало бодрей, веселей, задорнее.
Короче как сказочной живой воды выпил.
Да. Например, вернулось здоровое желание ебаться, даже дрочить стал на эротику, а не на групповухи, как раньше.
Да дохера всего. Жить снова стало интересно, работать-зарабатывать, узнавать новое, баб ебать, и в целом двигаться по жизни.
Здоровая агрессия повысилась. Раньше, например, какой-то бык лезет без очереди в магазине, мне похер было, могу и пропустить, какая-то пассивность полная. А щас и сам быкануть могу. Все стало бодрей, веселей, задорнее.
Короче как сказочной живой воды выпил.
>>7066
А гормоны до и после сдавал? Я просто знатно прихуел со своих 13нмоль, это как бы вообще пиздец считается. Похоже именно просадка теста и является основной причиной хуёвого самочувствия.
А гормоны до и после сдавал? Я просто знатно прихуел со своих 13нмоль, это как бы вообще пиздец считается. Похоже именно просадка теста и является основной причиной хуёвого самочувствия.
>>7082
У тебя другая единица измерения.
Вот в нмолях
18-50 лет - 8,64 – 29 нмоль/л
Больше 50 лет- 6,68 – 25,7 нмоль/л
13нмоль это прям говно тест, 15нмоль и меньше это уже повод гзт начинать. Чем и займусь если ситуация существенно не поменяется.
У тебя другая единица измерения.
Вот в нмолях
18-50 лет - 8,64 – 29 нмоль/л
Больше 50 лет- 6,68 – 25,7 нмоль/л
13нмоль это прям говно тест, 15нмоль и меньше это уже повод гзт начинать. Чем и займусь если ситуация существенно не поменяется.
>>7085
А дальше что? Ты же понимаешь, что гзт это буквально пожизненный прием препаратов и постоянный контроль врачей?
>13нмоль это прям говно тест, 15нмоль и меньше это уже повод гзт начинать
А дальше что? Ты же понимаешь, что гзт это буквально пожизненный прием препаратов и постоянный контроль врачей?
>>7089
Конечно понимаю. Но как по мне, это не повод терять качество жизни.
Тут можно и самому управиться. Любой нормальный тренер в качалке может научить контролировать анализы.
>Ты же понимаешь, что гзт это буквально пожизненный прием препаратов
Конечно понимаю. Но как по мне, это не повод терять качество жизни.
>постоянный контроль врачей?
Тут можно и самому управиться. Любой нормальный тренер в качалке может научить контролировать анализы.
>>7085
и где тут, что 13 это низкий? ты просто уговариваешь нас согласиться, что он низкий и что тебе нужно гзт, потому что ты наслушался интернета и хочется поиграть со своей эндокринкой(странная идея)
>18-50 лет - 8,64 – 29 нмоль/л
и где тут, что 13 это низкий? ты просто уговариваешь нас согласиться, что он низкий и что тебе нужно гзт, потому что ты наслушался интернета и хочется поиграть со своей эндокринкой(странная идея)
>>6961
А так вот про какое тесто говорят, когда про качалку речь заходит.
А так вот про какое тесто говорят, когда про качалку речь заходит.
>>7094
Ну, а ты пытался найти причину низкого теста? Твое гзт это по сути костыль, которым ты искусственно повышаешь тест в организме. Что у тебя сломалось в организме, что свой тест не вырабатывается?
Ну, а ты пытался найти причину низкого теста? Твое гзт это по сути костыль, которым ты искусственно повышаешь тест в организме. Что у тебя сломалось в организме, что свой тест не вырабатывается?
>>7099
Если через 3 месяца ситуация не поменяется, буду искать причину. Пока что надеюсь, что хуёвый образ жизни не привёл к каким-то непоправимым изменениям.
Если через 3 месяца ситуация не поменяется, буду искать причину. Пока что надеюсь, что хуёвый образ жизни не привёл к каким-то непоправимым изменениям.
>>7102
тебе не приходило в голову, что это может быть от природы твой нормальный тест? и что причина плохого самочувствия вообще в другом?
тебе не приходило в голову, что это может быть от природы твой нормальный тест? и что причина плохого самочувствия вообще в другом?
>>7099
Если изменение образа жизни не поможет и яйца не полудохлые, то можно дать пинка гормоналке кломидом. Если яйца отказываются нормально работать, тот тут уже только игла. Нужно всё по анализам смотреть с тренером/врачом.
>Ну, а ты пытался найти причину низкого теста?
Если изменение образа жизни не поможет и яйца не полудохлые, то можно дать пинка гормоналке кломидом. Если яйца отказываются нормально работать, тот тут уже только игла. Нужно всё по анализам смотреть с тренером/врачом.
>>7105
А "нормальный" - это какой? Вот у чела 13 нмоль. А 8 нмоль это нормальный тест? А 6 нмоль?
Например?
>от природы твой нормальный тест
А "нормальный" - это какой? Вот у чела 13 нмоль. А 8 нмоль это нормальный тест? А 6 нмоль?
>и что причина плохого самочувствия вообще в другом?
Например?
>>6586
Зависит от генетики. Я начал в 28, чувствую себя значительно лучше, но даже мама не говорит, что я качок, уж тем более тянки и коллеги по работе. Старый друг только сказал, что по мне видно, что я занимаюсь, но я то ему говорил, что хожу в зал.
Зависит от генетики. Я начал в 28, чувствую себя значительно лучше, но даже мама не говорит, что я качок, уж тем более тянки и коллеги по работе. Старый друг только сказал, что по мне видно, что я занимаюсь, но я то ему говорил, что хожу в зал.
>>7106
Что ты вкладываешь в понятие "яйца не полудохлые"? УЗИ органов мошонки? Ну, ок, структурных повреждений яиц нет, например, что дальше? "Пинок гормоналке"? Серьезно? У тебя какие-то поверхностные знания в этой области
Тренер некомпетентен в этом вопросе. Это гипогонадизм не лечит. У него изначально цель продать тебе полуподвальный шмурдяк, чтобы твой нормальный уровень теста зашкаливал и ты рос на тренировках. Врач? Ну он посмотрит на твой низкий тест и посадит тебя на гзт и будет доить досуха. Т.е. это не решает проблему, а просто убирает симптоматику. Убери инъекции экзогенного тестостерона и у тебя свой еще ниже упадет чем был до прихода к врачу
>Если изменение образа жизни не поможет и яйца не полудохлые
Что ты вкладываешь в понятие "яйца не полудохлые"? УЗИ органов мошонки? Ну, ок, структурных повреждений яиц нет, например, что дальше? "Пинок гормоналке"? Серьезно? У тебя какие-то поверхностные знания в этой области
>Нужно всё по анализам смотреть с тренером/врачом.
Тренер некомпетентен в этом вопросе. Это гипогонадизм не лечит. У него изначально цель продать тебе полуподвальный шмурдяк, чтобы твой нормальный уровень теста зашкаливал и ты рос на тренировках. Врач? Ну он посмотрит на твой низкий тест и посадит тебя на гзт и будет доить досуха. Т.е. это не решает проблему, а просто убирает симптоматику. Убери инъекции экзогенного тестостерона и у тебя свой еще ниже упадет чем был до прихода к врачу
>>7108
выше в треде скинули нормы теста. чел скинул диапазон, по которому его тест находится в пределах нормы, но почему-то говорит, что тест пиздец низкий. почему - неясно
кроме прочего, чтобы говорить о том, чтобы тест как-то УПАЛ, неплохо было бы иметь данные о его прошлых значениях. вполне может быть, что тест всю прошлую жизнь был 13-15, но челу взгрустнулось или произошли еще какие изменения, но человек настаивает на том, что виноват тест
тысячи причин. преддиабет, депрессия, овер дохуя всего
выше в треде скинули нормы теста. чел скинул диапазон, по которому его тест находится в пределах нормы, но почему-то говорит, что тест пиздец низкий. почему - неясно
кроме прочего, чтобы говорить о том, чтобы тест как-то УПАЛ, неплохо было бы иметь данные о его прошлых значениях. вполне может быть, что тест всю прошлую жизнь был 13-15, но челу взгрустнулось или произошли еще какие изменения, но человек настаивает на том, что виноват тест
>например
тысячи причин. преддиабет, депрессия, овер дохуя всего
>>7109
>>7108
Так анон правильно говорит. Нахуя лечить пониженный тест, а уж тем более тест в пределах нормальных референсов, если у человека нет проблем с либидо и нет других признаков гипогонадизма? Ещё забавно, что разные лфисные дрищи с пузом метр, обжирающиеся пивом и пиццей, говорят, что причина их плохого самочувствия в низком тесте.
>>7108
Так анон правильно говорит. Нахуя лечить пониженный тест, а уж тем более тест в пределах нормальных референсов, если у человека нет проблем с либидо и нет других признаков гипогонадизма? Ещё забавно, что разные лфисные дрищи с пузом метр, обжирающиеся пивом и пиццей, говорят, что причина их плохого самочувствия в низком тесте.
>>7109
если какое-то низкое значение НОРМА для организма - это не унтерство, а твой гомеостаз, в который ты, придумав убер повод, решаешь вмешиваться. почему качки не хотят себе уровни чего-то еще в организме подергать. нейромедиаторные рецепторы в голове пожечь, например, объясняя это тем, что, мол, нахуй иметь унтерский уровень счастья, когда можно каждый день охуевать от радости
если какое-то низкое значение НОРМА для организма - это не унтерство, а твой гомеостаз, в который ты, придумав убер повод, решаешь вмешиваться. почему качки не хотят себе уровни чего-то еще в организме подергать. нейромедиаторные рецепторы в голове пожечь, например, объясняя это тем, что, мол, нахуй иметь унтерский уровень счастья, когда можно каждый день охуевать от радости
>>7112
Так у тебя единицы измерения другие, если ты не заметил. Измеряется в нмоль/л если ты не в курсе. Низ лабораторных референсов вроде 8 нмоль/л. Низ по ISAAM - 12 нмоль. Т.е. ты даже в этом плаваешь
>выше в треде скинули нормы теста
Так у тебя единицы измерения другие, если ты не заметил. Измеряется в нмоль/л если ты не в курсе. Низ лабораторных референсов вроде 8 нмоль/л. Низ по ISAAM - 12 нмоль. Т.е. ты даже в этом плаваешь
>>7113
Это ты уже додумал. Возможно все эти симптомы есть, но ты зацепился за низкий тест и выдал это как за персональную норму
>Нахуя лечить пониженный тест, а уж тем более тест в пределах нормальных референсов, если у человека нет проблем с либидо и нет других признаков гипогонадизма?
Это ты уже додумал. Возможно все эти симптомы есть, но ты зацепился за низкий тест и выдал это как за персональную норму
>>7111
Кто же его будет убирать? Любой адекватный человек знает, что гзт это билет в один конец. Лично я после первого же курса фармы уже не захотел на своих гормонах жить, тестостерон был 15 или 16 насколько помню.
>Убери инъекции экзогенного тестостерона и у тебя свой еще ниже упадет чем был до прихода к врачу
Кто же его будет убирать? Любой адекватный человек знает, что гзт это билет в один конец. Лично я после первого же курса фармы уже не захотел на своих гормонах жить, тестостерон был 15 или 16 насколько помню.
>>7115
к моим, с другими единицами измерения, были тут же скинуты >>7085 другие и там про 13нмоль не написано ПИЗДЕЦ НИЗКИЙ ОХУЕТ ЕБАТЬ, как человек пожаловался, а написано для всех людей, которые умеют понимать цифры - 8,6 это нижний порог НОРМЫ
т.е. ПИЗДЕЦ НИЗКИЙ ОХУЕТЬ ЕБАТЬ это то, что начинается от 8,6 и ниже
к моим, с другими единицами измерения, были тут же скинуты >>7085 другие и там про 13нмоль не написано ПИЗДЕЦ НИЗКИЙ ОХУЕТ ЕБАТЬ, как человек пожаловался, а написано для всех людей, которые умеют понимать цифры - 8,6 это нижний порог НОРМЫ
т.е. ПИЗДЕЦ НИЗКИЙ ОХУЕТЬ ЕБАТЬ это то, что начинается от 8,6 и ниже
>>7120
Тест ниже 8,6 это не просто низкий, это означает что тебе уже пизда полная и ты развалишься нахуй без гзт. А 13 это близкое к низу рефов значение, что нормально разве что для тех кому за 50.
Тест ниже 8,6 это не просто низкий, это означает что тебе уже пизда полная и ты развалишься нахуй без гзт. А 13 это близкое к низу рефов значение, что нормально разве что для тех кому за 50.
>>7130
у тебя вот если лейкоциты по высокому порогу нормы - в этом случае ты тоже ходишь врачей уверяешь, что должно быть какое-то воспаление в организме? нет? почему?
у тебя вот если лейкоциты по высокому порогу нормы - в этом случае ты тоже ходишь врачей уверяешь, что должно быть какое-то воспаление в организме? нет? почему?
>>7134
Основываясь на логике, прикинь? Наверно уж в нижнем диапазоне нормы должны быть возрастные люди, а не молодые.
Основываясь на логике, прикинь? Наверно уж в нижнем диапазоне нормы должны быть возрастные люди, а не молодые.
>>7136
по ЛОГИКЕ нужно НОРМАЛЬНЫЕ значения воспринимать как НИЗКИЕ или ВЫСОКИЕ? где логика-то?
по ЛОГИКЕ нужно НОРМАЛЬНЫЕ значения воспринимать как НИЗКИЕ или ВЫСОКИЕ? где логика-то?
>>7136
в общем. если симптомов гипогонадизма нет и нет данных, что тестостерон упал, а два года назад и пять лет назад был существенно выше - рассуждать о низком тесте, потому что наслушался прикольных веселых качков, не стоит
причин вялости, усталости, снижению настроения и прочему может быть еще очень и очень д о х у я
в общем. если симптомов гипогонадизма нет и нет данных, что тестостерон упал, а два года назад и пять лет назад был существенно выше - рассуждать о низком тесте, потому что наслушался прикольных веселых качков, не стоит
причин вялости, усталости, снижению настроения и прочему может быть еще очень и очень д о х у я
>>7139
То есть если он был 28 а стал 13 это пиздец, а если он всю жизнь 13 это норм? Как по мне, второе это ещё хуже.
То есть если он был 28 а стал 13 это пиздец, а если он всю жизнь 13 это норм? Как по мне, второе это ещё хуже.
>>7139
Дак в любом случае придётся тест колоть. Если у человека в 34 года 13нмоль тестостерон, значит в 40 он будет 10 нахуй. Тогда вообще взвоешь без гзт.
Дак в любом случае придётся тест колоть. Если у человека в 34 года 13нмоль тестостерон, значит в 40 он будет 10 нахуй. Тогда вообще взвоешь без гзт.
>>7120
Подожди! Возможно это просто его индивидуальный уровень тестостерона и его валость, отсутствие либидо и в целом депрессивность связана с чем-то другим? Зачем все валить на низкий тестостерон?
>т.е. ПИЗДЕЦ НИЗКИЙ ОХУЕТЬ ЕБАТЬ это то, что начинается от 8,6 и ниже
Подожди! Возможно это просто его индивидуальный уровень тестостерона и его валость, отсутствие либидо и в целом депрессивность связана с чем-то другим? Зачем все валить на низкий тестостерон?
>>7118
Дело в другом. Ты не решаешь проблему, а просто закидываешь симптомы инъекциями, которые еще потребуют регулярного контроля со стороны врача. Т.е. ты не нашел причину низкого тестостерона
Дело в другом. Ты не решаешь проблему, а просто закидываешь симптомы инъекциями, которые еще потребуют регулярного контроля со стороны врача. Т.е. ты не нашел причину низкого тестостерона
>>7143
родился таким, хули. если что-то в норме имеет диаметр 3мм, а в него суют что-то на 30, по логике больше-лучше - это что-то может просто нахуй развалиться. т.е. организм, который родился быть с 13нмоль теста может высокие его значения переносить хуже, потому что для это организма сие есть уже издевательство
>>7144
вот когда будет - тогда и надо колоть
>>7150
Да!
>если он всю жизнь 13 это норм
родился таким, хули. если что-то в норме имеет диаметр 3мм, а в него суют что-то на 30, по логике больше-лучше - это что-то может просто нахуй развалиться. т.е. организм, который родился быть с 13нмоль теста может высокие его значения переносить хуже, потому что для это организма сие есть уже издевательство
>>7144
вот когда будет - тогда и надо колоть
>>7150
>Возможно это просто его индивидуальный уровень тестостерона и его валость, отсутствие либидо и в целом депрессивность связана с чем-то другим? Зачем все валить на низкий тестостерон?
Да!
>>7157
Дак а зачем ждать? Там тест уже девять лет падает, ну был он в своё время 17 на пике например, сейчас 13. Нахуя ждать эти 5-7 лет когда тебе рил хуёво станет? Только если тугосерю заделать хочешь, а иначе нет смысла.
>вот когда будет - тогда и надо колоть
Дак а зачем ждать? Там тест уже девять лет падает, ну был он в своё время 17 на пике например, сейчас 13. Нахуя ждать эти 5-7 лет когда тебе рил хуёво станет? Только если тугосерю заделать хочешь, а иначе нет смысла.
1,9 Мб, 1170x2532https://ozon.ru/t/te5QdhZ
Такие стойки нормальные? Высота 150см, я карлан 173см, хочу взять для приседа.
Такие стойки нормальные? Высота 150см, я карлан 173см, хочу взять для приседа.
>>7159
у нас такой инфы нет, что он падает. падает ли и со скольки - вообшще неизвестно. ты додумал
будет ли падать дальше - ты тоже предполагаешь
так можно и антибиотики начать жрать для профилактики - почему нет, по нам по всем ползают стафилококки и стрептококки
>Там тест уже девять лет падает
у нас такой инфы нет, что он падает. падает ли и со скольки - вообшще неизвестно. ты додумал
будет ли падать дальше - ты тоже предполагаешь
так можно и антибиотики начать жрать для профилактики - почему нет, по нам по всем ползают стафилококки и стрептококки
>>7161
Стало быть тестостерон в принципе не нужно сдавать и контролировать, т.к. у нас нет исторических данных начиная с пубертата. Кто его знает, может у него всю жизнь было 13 нмоль
Стало быть тестостерон в принципе не нужно сдавать и контролировать, т.к. у нас нет исторических данных начиная с пубертата. Кто его знает, может у него всю жизнь было 13 нмоль
>>7157
Хуйня пример. В очко при должной сноровке можно пихать яблоки, биты.
Расскажи это про бодибилдерам, у которых организм тестостерон и прочие анаболики граммами усваивает.
>если что-то в норме имеет диаметр 3мм, а в него суют что-то на 30, по логике больше-лучше - это что-то может просто нахуй развалиться
Хуйня пример. В очко при должной сноровке можно пихать яблоки, биты.
>организм, который родился быть с 13нмоль теста может высокие его значения переносить хуже, потому что для это организма сие есть уже издевательство
Расскажи это про бодибилдерам, у которых организм тестостерон и прочие анаболики граммами усваивает.
>>7162
а при чем тут мое понимание, если я не врач? но если мы вместе всем разделом посмотрим сейчас симптомы в интернете, то большая их часть подпадает под огромное количество недугов и мы тут с этим всем списком дифференциальную диагностику провести не сможем. я не предлагаю стопроцентно исключать гипогонадизм(хотя по анализам его все-таки у человека нет), просто замечаю, что выводы, что это имено он, мы делать не можем
а при чем тут мое понимание, если я не врач? но если мы вместе всем разделом посмотрим сейчас симптомы в интернете, то большая их часть подпадает под огромное количество недугов и мы тут с этим всем списком дифференциальную диагностику провести не сможем. я не предлагаю стопроцентно исключать гипогонадизм(хотя по анализам его все-таки у человека нет), просто замечаю, что выводы, что это имено он, мы делать не можем
>>7165
в очко - да. а в ушную раковину? мы не знаем, в этом случае, с каким типом отверстия имеем дело, чтобы пихать в него хуй знает что хуй знает как
а людям, которых прием теста сгубил, что рассказать?
в очко - да. а в ушную раковину? мы не знаем, в этом случае, с каким типом отверстия имеем дело, чтобы пихать в него хуй знает что хуй знает как
>Расскажи это про бодибилдерам
а людям, которых прием теста сгубил, что рассказать?
>>7165
Интереснее примеры тех, у кого организм граммами не усваивает.
>Расскажи это про бодибилдерам, у которых организм тестостерон и прочие анаболики граммами усваивает.
Интереснее примеры тех, у кого организм граммами не усваивает.
>>7170
Организм подстраивается под повышенный тест, так что тут очко ближе чем ухо.
>в очко - да. а в ушную раковину?
Организм подстраивается под повышенный тест, так что тут очко ближе чем ухо.
>>7173
есть креатив в твоих словах, но и, кроме травм очка, все еще анальные трещины, геморрой, снижение тонуса заднего прохода, нарушение микрофлоры и тд, и тд
есть креатив в твоих словах, но и, кроме травм очка, все еще анальные трещины, геморрой, снижение тонуса заднего прохода, нарушение микрофлоры и тд, и тд
В чём причина тряски от ГЗТ? Вы в большинстве своём не боитесь жрать всякое говно химозное, пальмуху, бухать и т.д. А поставить раз в неделю укол и время от времени сдать анализы страшно? Ещё понимаю хачей-трюкачей, у которых гормоналка обезьяны, им норм. Но если тебе 30+ и у тебя тестик низкий то терять уже нечего, будет только хуже.
>>7175
ты, скорей всего, сам понимаешь, что бейтишь, подтасовываешь и занимаешься прочей демагогией
кто вообще говорил, что это нормально? насколько это аналогично? есть пальмовое масло иногда действительно ли настолько вредно, как и шатать себе эндокринку без причины?
но лучше дискуссию не расишрять до еще более бредового размаха, захватывая области, в которых му тут тоже ничего не понимаем
так речь не о низком, а о нормальном. в пределах нормы
а будет ли? ну и когда будет - тогда, возможно, и надо принимать какие-то меры. ложка хороша к обеду
ты, скорей всего, сам понимаешь, что бейтишь, подтасовываешь и занимаешься прочей демагогией
>Вы в большинстве своём не боитесь жрать всякое говно химозное, пальмуху, бухать и т.д.
кто вообще говорил, что это нормально? насколько это аналогично? есть пальмовое масло иногда действительно ли настолько вредно, как и шатать себе эндокринку без причины?
но лучше дискуссию не расишрять до еще более бредового размаха, захватывая области, в которых му тут тоже ничего не понимаем
>тестик низкий то терять уже нечего, будет только хуже
так речь не о низком, а о нормальном. в пределах нормы
>будет только хуже
а будет ли? ну и когда будет - тогда, возможно, и надо принимать какие-то меры. ложка хороша к обеду
>>7175
Во-первых это дорого. От 40-60к в месяц. Во-вторых ты привязан к клинике и не можешь никуда уехать дольше чем на неделю, т.к. нужны постоянные инъекции и контроль. В-третьих - ты полностью вырубаешь собственную дугу и становишься бесплодным. Слезешь с гзт и тебе пиздец
>А поставить раз в неделю укол и время от времени сдать анализы страшно?
Во-первых это дорого. От 40-60к в месяц. Во-вторых ты привязан к клинике и не можешь никуда уехать дольше чем на неделю, т.к. нужны постоянные инъекции и контроль. В-третьих - ты полностью вырубаешь собственную дугу и становишься бесплодным. Слезешь с гзт и тебе пиздец
>>7178
Тестостерон стоит копейки. На анализах на основные показатели крови тоже не разоришься.
Чушь. Даже комментировать не буду. Такое внушают те, кто зарабатывает на людской безграмотности в этом вопросе. Им выгодно чтобы ты к ним бегал и деньги носил, а не разобрался как всё самостоятельно делать.
А вот это уже правда. Но просто нахуй такая дуга нужна, с которой жить не комфортно? Тугосери тоже не нужны.
>Во-первых это дорого. От 40-60к в месяц.
Тестостерон стоит копейки. На анализах на основные показатели крови тоже не разоришься.
>Во-вторых ты привязан к клинике и не можешь никуда уехать дольше чем на неделю, т.к. нужны постоянные инъекции и контроль.
Чушь. Даже комментировать не буду. Такое внушают те, кто зарабатывает на людской безграмотности в этом вопросе. Им выгодно чтобы ты к ним бегал и деньги носил, а не разобрался как всё самостоятельно делать.
>В-третьих - ты полностью вырубаешь собственную дугу и становишься бесплодным. Слезешь с гзт и тебе пиздец
А вот это уже правда. Но просто нахуй такая дуга нужна, с которой жить не комфортно? Тугосери тоже не нужны.
105 Кб, 480x556>>7186
если причина именно в дуге, а не в желании, что обколешься без прины и почему-то все станет голубым и зеленым - ну почему нет
осознаный прием стероидов, гзт или не гзт, это, естественно, личный выбор человека и если он сделан сознательно и не по глупости - от этого лично у меня никакой тряски нет. круто, что бодибилдеры радуют и удивляют нас своими мутантскими результатами, они прикольные и клевые ребята, успехов им и поменьше побочек
>нахуй такая дуга нужна, с которой жить не комфортно
если причина именно в дуге, а не в желании, что обколешься без прины и почему-то все станет голубым и зеленым - ну почему нет
осознаный прием стероидов, гзт или не гзт, это, естественно, личный выбор человека и если он сделан сознательно и не по глупости - от этого лично у меня никакой тряски нет. круто, что бодибилдеры радуют и удивляют нас своими мутантскими результатами, они прикольные и клевые ребята, успехов им и поменьше побочек
>>6977
Если ты дойдешь до условных 40х10, то там жим Арнольда уже будет не нужен.
Если ты дойдешь до условных 40х10, то там жим Арнольда уже будет не нужен.
>>7175
Хочешь ставь тест, хочешь не ставь. Разницы ноль по факту и так сдохнешь в итоге. Я что ставил тест, что слезал с него много раз, даже пкт толком не делаю, вообще похуй
Хочешь ставь тест, хочешь не ставь. Разницы ноль по факту и так сдохнешь в итоге. Я что ставил тест, что слезал с него много раз, даже пкт толком не делаю, вообще похуй
>>7205
ХГЧ просто твои яйца стимулирует вырабатывать тест, а тест энантат например это сам тест и твои яйца не выработают столько, сколько ты можешь поставить.
ХГЧ просто твои яйца стимулирует вырабатывать тест, а тест энантат например это сам тест и твои яйца не выработают столько, сколько ты можешь поставить.
В дополнение к вопросу выше, раз уж зашла речь - а в чем разница между тестом и гормоном роста? Имеет смысл ставить что-то одно из этого?
Мимо
Мимо
55 Кб, 640x574Почему у этого умника не куриная, в широкая шея? Он же очевидно никогда в жизни в спортзале не был. Математик, IQ 160, хикка, таких женщин и не любят. Но при этом шея весьма бычья, для человека который никогда в жизни не был в спортзале. Я не понимаю
Fix: Математик, IQ 160, хикка, таких женщины не любят
>>7160
Ну так тут страховки для приседа нет. Эти мини-страховки только для жима лёжа тут, для приседа не хватит длины.
Для безопасного приседа без страховщика нужна либо силовая рама, либо полурама, либо обычные стойки + блоки для страховки.
Ну так тут страховки для приседа нет. Эти мини-страховки только для жима лёжа тут, для приседа не хватит длины.
Для безопасного приседа без страховщика нужна либо силовая рама, либо полурама, либо обычные стойки + блоки для страховки.
>>7209
Дугу твоей мамаши
Дугу твоей мамаши
>>7213
Мне вот надо просто штангу положить куда-то и снять её перед приседом и поставить ее после. Потому что так я не могу ее закинуть на плечи. Думаю может поискать длиннее стойки.
Мне вот надо просто штангу положить куда-то и снять её перед приседом и поставить ее после. Потому что так я не могу ее закинуть на плечи. Думаю может поискать длиннее стойки.
>>7211
а почему у одних хуй толще, а у других тонще? а вот если пустыню сахару водой залить - стоит ли ее называть пустыней все еще? пупсен и вупсень заменимые персонажи без действительной роли в сюжете лунтика или нет?
че ты за хуйню спрашиваешь? чем он умник вообще? отмочил какую-то тупую хуйню, написал сомнительную писюльку
а почему у одних хуй толще, а у других тонще? а вот если пустыню сахару водой залить - стоит ли ее называть пустыней все еще? пупсен и вупсень заменимые персонажи без действительной роли в сюжете лунтика или нет?
че ты за хуйню спрашиваешь? чем он умник вообще? отмочил какую-то тупую хуйню, написал сомнительную писюльку
>>7219
и не говори. я хуею
и не говори. я хуею
>>7175
Дорого и заебно. У меня как раз симптом гипогонадизма в виде снижен я либидо есть, но бегать по врачам и доказывать, что мне это надо, либо покупать самовар из подвала в телеге я не хочу. Тем более, что не смотря на полувялый хуй, силовые растут, жир уходит потихоньку.
К тому же, хороший врач мне скажет в первую очередь режим сна наладить, меньше работать и избегать стресса. А этого я сделать не могу, к сожалению. Просто если я не могу контролировать все аспекты своей жизни, то лезть даже в ЗГТ, хотя мы пониманием, что это вечным курсом может закончится, - наитупейшее решение.
Дорого и заебно. У меня как раз симптом гипогонадизма в виде снижен я либидо есть, но бегать по врачам и доказывать, что мне это надо, либо покупать самовар из подвала в телеге я не хочу. Тем более, что не смотря на полувялый хуй, силовые растут, жир уходит потихоньку.
К тому же, хороший врач мне скажет в первую очередь режим сна наладить, меньше работать и избегать стресса. А этого я сделать не могу, к сожалению. Просто если я не могу контролировать все аспекты своей жизни, то лезть даже в ЗГТ, хотя мы пониманием, что это вечным курсом может закончится, - наитупейшее решение.
>>7210
Гормон роста твои яичники не посадит, но ты без теста с него много не наберёшь, а вот вырастить онкологию, если таковая имеется, можешь.
Гормон роста твои яичники не посадит, но ты без теста с него много не наберёшь, а вот вырастить онкологию, если таковая имеется, можешь.
>>7221
А в чем он не прав? Просто кушай хорошо, занимайся физкультурой и не стрессуй. Ну и спи нормально. И тест будет в норме
>У меня как раз симптом гипогонадизма в виде снижен я либидо есть
>К тому же, хороший врач мне скажет в первую очередь режим сна наладить, меньше работать и избегать стресса
А в чем он не прав? Просто кушай хорошо, занимайся физкультурой и не стрессуй. Ну и спи нормально. И тест будет в норме
>>7214
Т.е., ты вообще не понимаешь, как это устроено и работает, но мнение имеешь. Вопиющее невежество, конечно.
Т.е., ты вообще не понимаешь, как это устроено и работает, но мнение имеешь. Вопиющее невежество, конечно.
>>7233
О чем ты? Я просто говорю то, что мне сказал энд. Либо хгч, но он не замещает твой тест, а стимулирует яички. Либо сразу тест и твоей дуге пизда как и возможности зачать
О чем ты? Я просто говорю то, что мне сказал энд. Либо хгч, но он не замещает твой тест, а стимулирует яички. Либо сразу тест и твоей дуге пизда как и возможности зачать
>>7242
Ну типа гзт это заместительная терапия гормонами и просто будешь ставить столько, сколько у тебя раньше вырабатывалось, только яйца не работают и замещаешь ты прошлый объем инъекциями
Ну типа гзт это заместительная терапия гормонами и просто будешь ставить столько, сколько у тебя раньше вырабатывалось, только яйца не работают и замещаешь ты прошлый объем инъекциями
91 Кб, 1200x736>>7221
Тебе врачи вряд ли пропишут тестостерон. Помню какой-то анон жаловался, что пришёл с 7 нмоль к врачу, то есть там любому долбоёбу понятно, что гормоналке пизда и ему уже ничего не поможет. Дак тот ирод ему выписал андрогель и сказал наладить питание и подключить физкультуру, типа придёшь через какое-то время и посмотрим. Как же я орал блядь, он тупо хотел чтобы у него тестик поднялся до заветных 9нмоль чтобы его нахуй послать, типа всё, у тебя тест в норме. Лучше рил андеграунд ставить, чем пытаться что-то там у таких ебанутых айболитов выпросить.
Тебе врачи вряд ли пропишут тестостерон. Помню какой-то анон жаловался, что пришёл с 7 нмоль к врачу, то есть там любому долбоёбу понятно, что гормоналке пизда и ему уже ничего не поможет. Дак тот ирод ему выписал андрогель и сказал наладить питание и подключить физкультуру, типа придёшь через какое-то время и посмотрим. Как же я орал блядь, он тупо хотел чтобы у него тестик поднялся до заветных 9нмоль чтобы его нахуй послать, типа всё, у тебя тест в норме. Лучше рил андеграунд ставить, чем пытаться что-то там у таких ебанутых айболитов выпросить.
>>7223
Так я и говорю, что он прав. Просто у меня пока что нет возможности мало работать, поэтому не вижу смысла идти к врачу. А садиться на ГЗТ, не имея солидной зарплаты и возможности уделять много времени своему здоровью - долбоебизм.
>>7225
Да не, для хорошего самочувствия как раз сон и отсутствие стресса больше всего важны. А я сплю 6 часов в сутки, иду в зал с желанием поебашить и лечь спать, да и просто переживаю по пустякам. Я даже не хочу анализы сдавать, мне просто похуй. Но учитывая, что сила растёт, уровень стресса ещё не превышает уровень восстановления, хотя я мог бы делать больше.
Так я и говорю, что он прав. Просто у меня пока что нет возможности мало работать, поэтому не вижу смысла идти к врачу. А садиться на ГЗТ, не имея солидной зарплаты и возможности уделять много времени своему здоровью - долбоебизм.
>>7225
Да не, для хорошего самочувствия как раз сон и отсутствие стресса больше всего важны. А я сплю 6 часов в сутки, иду в зал с желанием поебашить и лечь спать, да и просто переживаю по пустякам. Я даже не хочу анализы сдавать, мне просто похуй. Но учитывая, что сила растёт, уровень стресса ещё не превышает уровень восстановления, хотя я мог бы делать больше.
>>7221
Тупейшее решение это жить с вялым хуем, как старик. Не слушай всяких трясунов и пиздоболов, там всё проще и дешевле чем ты думаешь.
>Просто если я не могу контролировать все аспекты своей жизни, то лезть даже в ЗГТ, хотя мы пониманием, что это вечным курсом может закончится, - наитупейшее решение.
Тупейшее решение это жить с вялым хуем, как старик. Не слушай всяких трясунов и пиздоболов, там всё проще и дешевле чем ты думаешь.
>>7248
ну это совсем выровнялся и так осталось. скорее это процесс постоянного принудительного выравнивания
прозвучало просто, мол, кольнулся и все прошло
ну это совсем выровнялся и так осталось. скорее это процесс постоянного принудительного выравнивания
прозвучало просто, мол, кольнулся и все прошло
>>7250
Ну вот я тоже так думаю. Врач-похуист сделает как ты сказал, а врач-кабанчик будет гонять по анализам, выписывать всю хуйню, кроме теста, лишь бы подольше походить к нему. Ещё один может сразу на тест посадить, не выяснив причин, и мои яички скажут мне ауффидерзеен.
Ну вот я тоже так думаю. Врач-похуист сделает как ты сказал, а врач-кабанчик будет гонять по анализам, выписывать всю хуйню, кроме теста, лишь бы подольше походить к нему. Ещё один может сразу на тест посадить, не выяснив причин, и мои яички скажут мне ауффидерзеен.
>>7251
ну сон улучшить и стресс понизить можно не только уколами теста. пробуешь что-то делать с этим?
ну сон улучшить и стресс понизить можно не только уколами теста. пробуешь что-то делать с этим?
>>7252
Ладно, чисто на будущее - где купить нормальный тест? И что ещё надо покупать и за чем в анализах следить?
Ладно, чисто на будущее - где купить нормальный тест? И что ещё надо покупать и за чем в анализах следить?
>>7253
Так я не писал и тут вообще особо никто не писал, что тест что то лечит. Трапы тест в ноль давят и андрогенные рецепторы тоже. А у вас ипохондрия типа тест опустился на 2 нмоль всё пиздец
Так я не писал и тут вообще особо никто не писал, что тест что то лечит. Трапы тест в ноль давят и андрогенные рецепторы тоже. А у вас ипохондрия типа тест опустился на 2 нмоль всё пиздец
>>7252
зачем стоячий хуй нужен вообще? кто-то в 30+ все еще не устал ебаться или, того хуже, самоутверждается за счет ебли?
>Тупейшее решение это жить с вялым хуем, как старик
зачем стоячий хуй нужен вообще? кто-то в 30+ все еще не устал ебаться или, того хуже, самоутверждается за счет ебли?
>>7258
тру. весь разговор начался с
>ипохондрия типа тест опустился на 2 нмоль всё пиздец
тру. весь разговор начался с
>у меня нормальный тест, похоже я болею, срочно нужен укол
>>7256
Пытаюсь, но сон всё равно хреновый, особенно в тёплое время года. Но я пытаюсь накопить на квартиру и жить поближе к работе, а там можно будет и работать поменьше, ведь деньги мне будут не так сильно нужны.
Пытаюсь, но сон всё равно хреновый, особенно в тёплое время года. Но я пытаюсь накопить на квартиру и жить поближе к работе, а там можно будет и работать поменьше, ведь деньги мне будут не так сильно нужны.
>>7260
Так зачем ты пиздишь, что это просто? Лучше уж меньше дрочить, чем нервничать по пустякам, как ты.
Так зачем ты пиздишь, что это просто? Лучше уж меньше дрочить, чем нервничать по пустякам, как ты.
281 Кб, 350x350>>7262
2 чая от соседнего столика
2 чая от соседнего столика
>>7266
Мне просто поставить укол в любую мышцу и не ебать мозги, а ты лох прогретый и сам ничего не можешь сделать
Мне просто поставить укол в любую мышцу и не ебать мозги, а ты лох прогретый и сам ничего не можешь сделать
>>7250
Ну, т.е. вместо того, чтобы найти причину, почему тест упал до 7 нмоль, рвач тупо подсаживает на пожизненные инъекции
Так может он прав? Ну не сразу обмазываться андрогелем, а наладить питание, а может там кощей, который загонял себя диетами и из-за этого тест пошел по пизде, не? А там глядишь на хорошем питании, физ. нагрузках и качественном отдыхе тест подскочит хотя бы до низа референсов и ГЗТ не потребуется
Просто многие забывают, что ГЗТ это билет в один конец. Каждую неделю ставить уколы в клинике и быть на контроле врача? Командировка, отдых за границей, просто проебался где-то дольше недели и все - гормоны по пизде и тебе срочно нужно ко врачу
>Помню какой-то анон жаловался, что пришёл с 7 нмоль к врачу, то есть там любому долбоёбу понятно, что гормоналке пизда и ему уже ничего не поможет
Ну, т.е. вместо того, чтобы найти причину, почему тест упал до 7 нмоль, рвач тупо подсаживает на пожизненные инъекции
>Дак тот ирод ему выписал андрогель и сказал наладить питание и подключить физкультуру, типа придёшь через какое-то время и посмотрим
Так может он прав? Ну не сразу обмазываться андрогелем, а наладить питание, а может там кощей, который загонял себя диетами и из-за этого тест пошел по пизде, не? А там глядишь на хорошем питании, физ. нагрузках и качественном отдыхе тест подскочит хотя бы до низа референсов и ГЗТ не потребуется
Просто многие забывают, что ГЗТ это билет в один конец. Каждую неделю ставить уколы в клинике и быть на контроле врача? Командировка, отдых за границей, просто проебался где-то дольше недели и все - гормоны по пизде и тебе срочно нужно ко врачу
>>7272
У меня ноль зла а факты только
У меня ноль зла а факты только
>>7271
Даже зеки на зоне ставятся стероидами, а ты продолжаешь какую то параноидальную хуйню гнать. Спроси у гилтикус Дениса Хамитова про уровни тестостерона
Даже зеки на зоне ставятся стероидами, а ты продолжаешь какую то параноидальную хуйню гнать. Спроси у гилтикус Дениса Хамитова про уровни тестостерона
>>7257
Здесь нельзя писать названия магазинов. Самый простой способ взять фармы это купить в зале, как правило тренер барыжит либо познакомит с тем кто барыжит. Так же на качковских форумах можно поспрашивать где кто берёт.
По анализам, начни с 200мг теста, сдавай эстрадиол и корректируй дозу. Возможно снижать даже не придётся. Когда найдёшь свою дозу, в дальнейшем просто сдаёшь холестерин и гематокрит. Если будешь принимать только тестостерон и чисто питаться - с кровью скорее всего всё будет заебись. Если будешь ещё и курсы с анаболиками делать, возможно нужно будет пропивать статины и бороться с густотой крови.
Здесь нельзя писать названия магазинов. Самый простой способ взять фармы это купить в зале, как правило тренер барыжит либо познакомит с тем кто барыжит. Так же на качковских форумах можно поспрашивать где кто берёт.
По анализам, начни с 200мг теста, сдавай эстрадиол и корректируй дозу. Возможно снижать даже не придётся. Когда найдёшь свою дозу, в дальнейшем просто сдаёшь холестерин и гематокрит. Если будешь принимать только тестостерон и чисто питаться - с кровью скорее всего всё будет заебись. Если будешь ещё и курсы с анаболиками делать, возможно нужно будет пропивать статины и бороться с густотой крови.
>>7250
Просто нормально питайся, занимайся физкультурой и не грусти
>Помню какой-то анон жаловался, что пришёл с 7 нмоль к врачу, то есть там любому долбоёбу понятно, что гормоналке пизда и ему уже ничего не поможет
Просто нормально питайся, занимайся физкультурой и не грусти
>>7271
Какая нахуй клиника? Ты бля укол себе поставить боишься? Вот на таких как ты кабанчики деньги и делают.
>Каждую неделю ставить уколы в клинике и быть на контроле врача?
Какая нахуй клиника? Ты бля укол себе поставить боишься? Вот на таких как ты кабанчики деньги и делают.
>>7278
Я с теста по своей воле слезал без пкт и всё норм было не сдох
Я с теста по своей воле слезал без пкт и всё норм было не сдох
>>7279
Спасибо большое! На ГЗТ тест держать надо на верхних границах нормы, на нижних, в середине? Или тут всё от самочувствия будет зависеть?
Спасибо большое! На ГЗТ тест держать надо на верхних границах нормы, на нижних, в середине? Или тут всё от самочувствия будет зависеть?
>>7289
Пусть твоя мамаша выдыхает когда её ебут, твой хуй малой с мозгом
Пусть твоя мамаша выдыхает когда её ебут, твой хуй малой с мозгом
>>7280
Где сдавал? То что на первом скрине, этого достаточно для того, чтобы понять, что у тебя с дугой творится?
Где сдавал? То что на первом скрине, этого достаточно для того, чтобы понять, что у тебя с дугой творится?
>>7236
А, эндошиз, это ты. Вряд ли твой "энд" говорил, что ХГЧ не угнетает дугу. Это ведь твоя додумка, верно?
А, эндошиз, это ты. Вряд ли твой "энд" говорил, что ХГЧ не угнетает дугу. Это ведь твоя додумка, верно?
>>7296
ХГЧ это самый хуевый анаболик, дугу угнетает эуде трена и потом её годами восстанавливать ещё, про фертильность и спермогенез можно забыть
ХГЧ это самый хуевый анаболик, дугу угнетает эуде трена и потом её годами восстанавливать ещё, про фертильность и спермогенез можно забыть
>>7286
200мг дадут в 2 раза выше нормы, если тестостерон хороший. Можно не снижать если побочек не будет. Холестерин и гематокрит сдаёшь 3-4 раза в году. Короче если не параноить, не потратишь никаких тонн денег и здоровье только укрепишь. Уколы ставить любой дебил научится.
200мг дадут в 2 раза выше нормы, если тестостерон хороший. Можно не снижать если побочек не будет. Холестерин и гематокрит сдаёшь 3-4 раза в году. Короче если не параноить, не потратишь никаких тонн денег и здоровье только укрепишь. Уколы ставить любой дебил научится.
>>7302
ну ты миша мамаши, конечно
ну ты миша мамаши, конечно
>>7303
Потому что в Сарове это не по понятиям.
Потому что в Сарове это не по понятиям.
>>7307
Энантат или ципионат.
Энантат или ципионат.
>>7303
да он, как мы все знаем, вообще внатураху на турнике раскачался и вообще он свой парень чисто
да он, как мы все знаем, вообще внатураху на турнике раскачался и вообще он свой парень чисто
>>7306
Можешь интервью недавнее посмотреть единственное где он под капельницей сидит, там он сказал почему не сдавал и не будет сдавать анализы, ну кратко типа нет денег и нет смысла
Можешь интервью недавнее посмотреть единственное где он под капельницей сидит, там он сказал почему не сдавал и не будет сдавать анализы, ну кратко типа нет денег и нет смысла
>>7300
С такими заявами тебе к психиатру.
С такими заявами тебе к психиатру.
>>7296
Ты снова ищешь протыков. Врач предложил на выбор два варика. Первый - ХГЧ, т.к. он не угнетает дугу и можно зачать, плюс он не заменяет твой тест, а стимулирует яички и они вырабатывают тест. Второй - просто тестостерон в виде андрогеля, он заменяет полностью твой тест и выработка своего теста прекращается, возможно навсегда
Ты снова ищешь протыков. Врач предложил на выбор два варика. Первый - ХГЧ, т.к. он не угнетает дугу и можно зачать, плюс он не заменяет твой тест, а стимулирует яички и они вырабатывают тест. Второй - просто тестостерон в виде андрогеля, он заменяет полностью твой тест и выработка своего теста прекращается, возможно навсегда
>>7310
Ундеканоат говно дорогое и бессмысленное, когда есть дешевая классика энантат и ципионат
Ундеканоат говно дорогое и бессмысленное, когда есть дешевая классика энантат и ципионат
>>7282
Это рецептурный препарат строгой отчетности. Никто тебе инъекционный не пропишет, а выпишут рецепт на андрогель или хгч в таблетках. Можешь погуглить как Линдовер чуть не отъехал после того как сам себе отменил небидо
Это рецептурный препарат строгой отчетности. Никто тебе инъекционный не пропишет, а выпишут рецепт на андрогель или хгч в таблетках. Можешь погуглить как Линдовер чуть не отъехал после того как сам себе отменил небидо
>>7311
Лол блядь, пиздит он. У него рекламные интеграции по 150к стоят, + донаты, + платные консультации. У андрюши полтора ляма в месяц есть как минимум, он может позволить себе курсить на про уровне.
Лол блядь, пиздит он. У него рекламные интеграции по 150к стоят, + донаты, + платные консультации. У андрюши полтора ляма в месяц есть как минимум, он может позволить себе курсить на про уровне.
>>7301
Ну а дальше? И ты уверен, что это единственные анализы на которые нужно смотреть? Эстрадиол, пролактин, лг, фсг, гспг?
>Холестерин и гематокрит сдаёшь 3-4 раза в году
Ну а дальше? И ты уверен, что это единственные анализы на которые нужно смотреть? Эстрадиол, пролактин, лг, фсг, гспг?
>>7311
Еще он как-то начал активнее в медийке светиться, перестал делать ебанутые веса и советует Артемьеву подумать о здоровье.
Этот хитрый еврей уже всё посчитал и греет гоев по новым схемам.
Еще он как-то начал активнее в медийке светиться, перестал делать ебанутые веса и советует Артемьеву подумать о здоровье.
Этот хитрый еврей уже всё посчитал и греет гоев по новым схемам.
>>7323
Он всё делит минимум на 3-4 человека, как минимум Саша Арбат Брахиалис чисто за его счёт живёт позволяя себе снимать квартиру на арбате и штрафы получать по 200к на самокате. Все на масса наборе, у Паши ребёнок, семья, фарма вот и деньги уходят
Он всё делит минимум на 3-4 человека, как минимум Саша Арбат Брахиалис чисто за его счёт живёт позволяя себе снимать квартиру на арбате и штрафы получать по 200к на самокате. Все на масса наборе, у Паши ребёнок, семья, фарма вот и деньги уходят
>>7324
Мне в принципе стало очень стремно общаться с доктором, который на первом же приеме решил меня посадить на гзт. Т.е. даже не попытался разобраться в чем причина такого низкого теста и других гормонов. Я бы еще понял рекомендации наладить питание и т.д. когда у тебя хотя бы по низу референса. Но когда у тебя выходит за границу и по остальным показателям так себе - ну хз
Мне в принципе стало очень стремно общаться с доктором, который на первом же приеме решил меня посадить на гзт. Т.е. даже не попытался разобраться в чем причина такого низкого теста и других гормонов. Я бы еще понял рекомендации наладить питание и т.д. когда у тебя хотя бы по низу референса. Но когда у тебя выходит за границу и по остальным показателям так себе - ну хз
>>7322
Это говно потому что оверпрайс и есть нормальные дешевые варианты. Даже трапы ставятся эстрадиолом энантатом, а не ундеканоатом, хотя такой имеется
Это говно потому что оверпрайс и есть нормальные дешевые варианты. Даже трапы ставятся эстрадиолом энантатом, а не ундеканоатом, хотя такой имеется
>>7325
Лг фсг у тебя в нулях будут, а эстрадиол и пролактин не смогут повыситься высоко на таких копеешных дозировках
Лг фсг у тебя в нулях будут, а эстрадиол и пролактин не смогут повыситься высоко на таких копеешных дозировках
>>7325
Это основа. Если ты параноик и имеешь кучу денег, можешь хоть весь перечень инвитро сдавать.
Зачем? Это нужно только когда дозу корректируешь, в дальнейшем нет смысла.
Зачем сдавать лг и фсг? Мы не на пкт. В гспг тоже какой смысл?
>И ты уверен, что это единственные анализы на которые нужно смотреть?
Это основа. Если ты параноик и имеешь кучу денег, можешь хоть весь перечень инвитро сдавать.
>Эстрадиол, пролактин
Зачем? Это нужно только когда дозу корректируешь, в дальнейшем нет смысла.
>лг, фсг, гспг?
Зачем сдавать лг и фсг? Мы не на пкт. В гспг тоже какой смысл?
>>7330
Жидко
Жидко
>>7328
Он на предтрены сам копит, ему полезноо засылают посылку раз в месяц, а у него прохожной двор, а не дом, там вся команда за день её сжирает
Он на предтрены сам копит, ему полезноо засылают посылку раз в месяц, а у него прохожной двор, а не дом, там вся команда за день её сжирает
>>7340
Не, ты не понял. Почему бы не попытаться нормализовать питание, подключить тренировки в зале и т.д. А через пару месяцев посмотреть повторно на анализы? Зачем сразу вырубать дугу и садиться на гзт?
Не, ты не понял. Почему бы не попытаться нормализовать питание, подключить тренировки в зале и т.д. А через пару месяцев посмотреть повторно на анализы? Зачем сразу вырубать дугу и садиться на гзт?
>>7336
А дальше что? Вот поставился ты тестом и контролируешь холестерин и гематокрит. Если они начинают выползать за референсы, что дальше?
А дальше что? Вот поставился ты тестом и контролируешь холестерин и гематокрит. Если они начинают выползать за референсы, что дальше?
>>7341
Потому что если у тебя по анализам говно и гипогонадизм, то яица ничего тебе не выработают
Потому что если у тебя по анализам говно и гипогонадизм, то яица ничего тебе не выработают
>>7346
Будешь смотреть как они растут и как образовывается тромбоз
Будешь смотреть как они растут и как образовывается тромбоз
>>7346
Пропиваешь статины, сдаёшь/сливаешь кровь. Но опять же повторюсь, что скорее всего это не понадобится. Мне почти за 3 года ничего не пришлось с кровью делать, возможно перестану сдавать анализы и начну только если решу набирать на анаболиках. Кровь засирают как правило всякая синтетическая хуйня, типа тренболона или болденона, а не тест в гзт дозах.
Пропиваешь статины, сдаёшь/сливаешь кровь. Но опять же повторюсь, что скорее всего это не понадобится. Мне почти за 3 года ничего не пришлось с кровью делать, возможно перестану сдавать анализы и начну только если решу набирать на анаболиках. Кровь засирают как правило всякая синтетическая хуйня, типа тренболона или болденона, а не тест в гзт дозах.
>>7347
В чем причина? Ты же понимаешь, что гзт это по сути своей костыль и некий обходной путь. Т.е. что-то случилось, что собственный тест не вырабатывается
>у тебя по анализам говно и гипогонадизм
В чем причина? Ты же понимаешь, что гзт это по сути своей костыль и некий обходной путь. Т.е. что-то случилось, что собственный тест не вырабатывается
>>1073958 (OP)
стоит ли в жару делоть тренировочку? Чет неохота
стоит ли в жару делоть тренировочку? Чет неохота
>>7355
Что значит "сдохли"? Структурных повреждений нет и УЗИ органов мошонки никаких отклонений не показало. ЛГ и ФСГ по низу, особенно ЛГ
Что значит "сдохли"? Структурных повреждений нет и УЗИ органов мошонки никаких отклонений не показало. ЛГ и ФСГ по низу, особенно ЛГ
>>7358
Надо. Саня Арбат въебал одну в прошлом году и весь заплыл жиром. До сих пор стройную форму вернуть не может. Вот и думай.
Надо. Саня Арбат въебал одну в прошлом году и весь заплыл жиром. До сих пор стройную форму вернуть не может. Вот и думай.
>>7358
тренься давай, если ничего не болит, не колет и вообще самочувствие в целом норм. тоже хуею. тяжко, да
тренься давай, если ничего не болит, не колет и вообще самочувствие в целом норм. тоже хуею. тяжко, да
>>7369
Дипсик указывает на проблему в гипофизе и направляет на МРТ, т.к. в случае низкого теста ЛГ был бы компенсаторно повышен. Врач сказал, что связи не видит и предлагает тупо мазаться андрогелем
>В идеале нужно и самому разбираться и доктора спрашивать
Дипсик указывает на проблему в гипофизе и направляет на МРТ, т.к. в случае низкого теста ЛГ был бы компенсаторно повышен. Врач сказал, что связи не видит и предлагает тупо мазаться андрогелем
Щас измерил обхват руки. Полностью выпрямленная рука - 28.5см, максимально согнутая в локте - 36см. Для меня все кончено? Треню полтора года.
Кому то удавалось досушиться на йохимбине? Или в целом просушиться на связке кленбутерол + йохимбин?
>>7408
Я не знаю, это вроде мало? Тут постоянно хвастаются об обхвате 40-45см. Плюс я не понимаю, это в растяженном состоянии или в согнутом?
Я не знаю, это вроде мало? Тут постоянно хвастаются об обхвате 40-45см. Плюс я не понимаю, это в растяженном состоянии или в согнутом?
>>7409
Пикрелейтед, разумеется
Пикрелейтед, разумеется
>>7409
так все разные. тренируются по-разному. у всех разные цели. генетика разная. у тебя какие-то заморочки
40+ это уже оч солидный результат
тем не менее, иметь руку 36 чисто мышц для натурального атлета - это вполне неплохо. а если человек от природы дрищ - это вообще даже хорошо
так все разные. тренируются по-разному. у всех разные цели. генетика разная. у тебя какие-то заморочки
40+ это уже оч солидный результат
тем не менее, иметь руку 36 чисто мышц для натурального атлета - это вполне неплохо. а если человек от природы дрищ - это вообще даже хорошо
>>7417
Вот и врач сказал, что не видит показаний для МРТ и достаточно просто сесть на ГЗТ. А почему тест упал вместе с лг и другими гормонами? Ну хз, упал и упал, а на гзт нужно садиться, т.к. там не только тест ушел вниз
Вот и врач сказал, что не видит показаний для МРТ и достаточно просто сесть на ГЗТ. А почему тест упал вместе с лг и другими гормонами? Ну хз, упал и упал, а на гзт нужно садиться, т.к. там не только тест ушел вниз
>>7408
Вообще не понимаю дроч на замеры. У всех разная генетика, разное строение, разное телосложение, так же кто-то акцентировано тренирует бицуху, кто-то вообще не тренирует, делая базовые упражнения.
Вообще не понимаю дроч на замеры. У всех разная генетика, разное строение, разное телосложение, так же кто-то акцентировано тренирует бицуху, кто-то вообще не тренирует, делая базовые упражнения.
>>7373
То есть он тебе прямо говорит садись на гзт и ебашь андрогель? Просто не первый раз замечаю, врачи не говорят про гзт, они просто предлагают обмазываться андрогелем. Мол ну ты помажся, если лучше будет то збс, а потом можно просто ПЕРЕСТАТЬ ОБМАЗЫВАТЬСЯ. Хотя он садит дугу, и очевидно, если прекратить мазаться, своего теста не будет от слова совсем
>тупо мазаться андрогелем
То есть он тебе прямо говорит садись на гзт и ебашь андрогель? Просто не первый раз замечаю, врачи не говорят про гзт, они просто предлагают обмазываться андрогелем. Мол ну ты помажся, если лучше будет то збс, а потом можно просто ПЕРЕСТАТЬ ОБМАЗЫВАТЬСЯ. Хотя он садит дугу, и очевидно, если прекратить мазаться, своего теста не будет от слова совсем
>>7421
Так и есть. "Ну можно попробовать" и все в таком духе. На все вопросы, а что будет с собственной выработкой теста отвечает уклончиво. В целом очень неоднозначное мнение сложилось от посещения
Так и есть. "Ну можно попробовать" и все в таком духе. На все вопросы, а что будет с собственной выработкой теста отвечает уклончиво. В целом очень неоднозначное мнение сложилось от посещения
>>7418
Потому что их нет. Ну я тебе уже говорил об этом. У тебя, вообще, с кукухой основная проблема, судя по всему. Первично её на место возвращать у профильного специалиста, потом уже ЗГТ заниматься.
>Вот и врач сказал, что не видит показаний для МРТ
Потому что их нет. Ну я тебе уже говорил об этом. У тебя, вообще, с кукухой основная проблема, судя по всему. Первично её на место возвращать у профильного специалиста, потом уже ЗГТ заниматься.
>>7419
вот это бы в шапку треда написать огромными буквами. регулярные срачи, советы и рекоммендации вокруг какого-то сферического занимающегося в вакууме
>у всех все разное
вот это бы в шапку треда написать огромными буквами. регулярные срачи, советы и рекоммендации вокруг какого-то сферического занимающегося в вакууме
Как вы считаете, опасно ли для новичка при отжиманиях на паралетсах работать на полную амплитуду, касаясь грудью пола и тем самым проваливая плечи ниже параллели полу? Грудь так гораздо лучше ощущается, но что насчет здоровья плеч?
Всю жизнь дрищом был что капец. В 18 лет 54 кг весил при росте 177. В 20 в качалку пошел и вот щас в 23 что то около 70 вешу. Причём телосложение у меня пиздец уебанское: такой тонкий долговязый узкоплечий недокочка с руками как у слендермена. Как ни жру, один хуй масса не идет, до 70 кг дошел (по факту 68 где то, если посрать и поссать на голодный желудок), а дальше просто как будто барьер невидимый какой то, хоть и соу по два раза в день а масса не идет. Руки длинные - жать неудобно, подтягиваться тоже. Но самое хуевое - это узкие покатые плечи, реально пиздец херово выглядит, очень сильно комплексую из за этого.
>>7358
Стоит ещё кардио добавить. Я с весны решил начать бегать, но так как скорость у меня не отработана, то делаю это на беговой дорожке. Так вот жару я стал переносить заметно легче.
Стоит ещё кардио добавить. Я с весны решил начать бегать, но так как скорость у меня не отработана, то делаю это на беговой дорожке. Так вот жару я стал переносить заметно легче.
>>7455
Становая тратит много сил, а качать ягодицы новичкам не хочется обычно. Думаю, это в угоду массовому фитнесисту. Но никто не мешает тебе постепенно до 5по5 и становую делать. Но насколько я помню, в этой схеме два разминочных подхода и три рабочих.
Становая тратит много сил, а качать ягодицы новичкам не хочется обычно. Думаю, это в угоду массовому фитнесисту. Но никто не мешает тебе постепенно до 5по5 и становую делать. Но насколько я помню, в этой схеме два разминочных подхода и три рабочих.
>>7471
Почему тогда становую считают такой ниибаца важной базой, если она качает только анус в обмен на дохуя сил? Уж вместо нее полезнее делать подтягивания для общего развития, ну или ягодичный мостик, если нужно подтянуть жопу.
Мимо
Почему тогда становую считают такой ниибаца важной базой, если она качает только анус в обмен на дохуя сил? Уж вместо нее полезнее делать подтягивания для общего развития, ну или ягодичный мостик, если нужно подтянуть жопу.
Мимо
>>7473
Если идти к ней постепенно, то одной становой можно всю заднюю цепь закрыть. Но если нет желания быть сильным в этой области, а хочется на тот же жиме сконцентрироваться, то лучше дельтахуйки использовать для ягодиц, бедра, поясницы.
Если идти к ней постепенно, то одной становой можно всю заднюю цепь закрыть. Но если нет желания быть сильным в этой области, а хочется на тот же жиме сконцентрироваться, то лучше дельтахуйки использовать для ягодиц, бедра, поясницы.
Может кто показать видос/картинки упражния из этого высера бота?
Разгибания у опоры (аналог французского жима) – детальный разбор
Это упражнение отлично заменяет французский жим со штангой, если у тебя нет железа. Оно изолированно нагружает трицепс, особенно длинную головку, за счёт растяжения в нижней точке.
Какие мышцы работают?
Основные: Трицепс (все три головки, но акцент на длинную).
Второстепенные: Мышцы кора (стабилизация), передние дельты.
Техника выполнения
Исходное положение:
Встань спиной к турнику или брусьям на расстоянии ~50 см.
Поставь руки на перекладину на ширине плеч (хват сверху).
Ноги можно поставить на ширине таза или одну впереди для устойчивости.
Движение:
На вдохе: Медленно сгибай локти, опуская корпус вниз.
Локти смотрят вверх (не разъезжаются в стороны!).
Опускайся, пока не почувствуешь хорошую растяжку трицепсов (угол в локтях ~90°).
На выдохе: Мощно разгибай руки, возвращаясь в исходное положение.
В верхней точке сожми трицепс на 1-2 секунды.
Важно:
Корпус не раскачивается – движение только за счёт рук.
Не блокируй локти в верхней точке (чтобы не перегружать суставы).
Разгибания у опоры (аналог французского жима) – детальный разбор
Это упражнение отлично заменяет французский жим со штангой, если у тебя нет железа. Оно изолированно нагружает трицепс, особенно длинную головку, за счёт растяжения в нижней точке.
Какие мышцы работают?
Основные: Трицепс (все три головки, но акцент на длинную).
Второстепенные: Мышцы кора (стабилизация), передние дельты.
Техника выполнения
Исходное положение:
Встань спиной к турнику или брусьям на расстоянии ~50 см.
Поставь руки на перекладину на ширине плеч (хват сверху).
Ноги можно поставить на ширине таза или одну впереди для устойчивости.
Движение:
На вдохе: Медленно сгибай локти, опуская корпус вниз.
Локти смотрят вверх (не разъезжаются в стороны!).
Опускайся, пока не почувствуешь хорошую растяжку трицепсов (угол в локтях ~90°).
На выдохе: Мощно разгибай руки, возвращаясь в исходное положение.
В верхней точке сожми трицепс на 1-2 секунды.
Важно:
Корпус не раскачивается – движение только за счёт рук.
Не блокируй локти в верхней точке (чтобы не перегружать суставы).
Может кто показать видос/картинки упражния из этого высера бота?
Разгибания у опоры (аналог французского жима) – детальный разбор
Это упражнение отлично заменяет французский жим со штангой, если у тебя нет железа. Оно изолированно нагружает трицепс, особенно длинную головку, за счёт растяжения в нижней точке.
Какие мышцы работают?
Основные: Трицепс (все три головки, но акцент на длинную).
Второстепенные: Мышцы кора (стабилизация), передние дельты.
Техника выполнения
Исходное положение:
Встань спиной к турнику или брусьям на расстоянии ~50 см.
Поставь руки на перекладину на ширине плеч (хват сверху).
Ноги можно поставить на ширине таза или одну впереди для устойчивости.
Движение:
На вдохе: Медленно сгибай локти, опуская корпус вниз.
Локти смотрят вверх (не разъезжаются в стороны!).
Опускайся, пока не почувствуешь хорошую растяжку трицепсов (угол в локтях ~90°).
На выдохе: Мощно разгибай руки, возвращаясь в исходное положение.
В верхней точке сожми трицепс на 1-2 секунды.
Важно:
Корпус не раскачивается – движение только за счёт рук.
Не блокируй локти в верхней точке (чтобы не перегружать суставы).
Разгибания у опоры (аналог французского жима) – детальный разбор
Это упражнение отлично заменяет французский жим со штангой, если у тебя нет железа. Оно изолированно нагружает трицепс, особенно длинную головку, за счёт растяжения в нижней точке.
Какие мышцы работают?
Основные: Трицепс (все три головки, но акцент на длинную).
Второстепенные: Мышцы кора (стабилизация), передние дельты.
Техника выполнения
Исходное положение:
Встань спиной к турнику или брусьям на расстоянии ~50 см.
Поставь руки на перекладину на ширине плеч (хват сверху).
Ноги можно поставить на ширине таза или одну впереди для устойчивости.
Движение:
На вдохе: Медленно сгибай локти, опуская корпус вниз.
Локти смотрят вверх (не разъезжаются в стороны!).
Опускайся, пока не почувствуешь хорошую растяжку трицепсов (угол в локтях ~90°).
На выдохе: Мощно разгибай руки, возвращаясь в исходное положение.
В верхней точке сожми трицепс на 1-2 секунды.
Важно:
Корпус не раскачивается – движение только за счёт рук.
Не блокируй локти в верхней точке (чтобы не перегружать суставы).
>>7045
блин очень бодрый совет, гирю уже купил, попробую погуглить всякие упражнение, вот странно почему я не догадался до такой простоты. только ноги не очень прокачаются, но да пофиг.
блин очень бодрый совет, гирю уже купил, попробую погуглить всякие упражнение, вот странно почему я не догадался до такой простоты. только ноги не очень прокачаются, но да пофиг.
>>7488
Гиря годится только для кардио, и только ноги с жопой её и можно "прокачать". Во всем остальном она хуже гантелей
Гиря годится только для кардио, и только ноги с жопой её и можно "прокачать". Во всем остальном она хуже гантелей
>>7486
ВотЭтоУпражнениеДваРазаВнеделюДелайСпинаНеБудетБолеть.mp4
ВотЭтоУпражнениеДваРазаВнеделюДелайСпинаНеБудетБолеть.mp4
>>6770
Размер бицепса Брюса Ли составлял 34,3 см
Что касается размеров бицепсов, то левый до тренировок – 34 см, после – 34, 5 см, правый в первом случае – 35,3 см, в последнем – 37 см
Лол, чел всю жизнь тренируется, а двачер ноет, что у него такой же бицепс((
Размер бицепса Брюса Ли составлял 34,3 см
Что касается размеров бицепсов, то левый до тренировок – 34 см, после – 34, 5 см, правый в первом случае – 35,3 см, в последнем – 37 см
Лол, чел всю жизнь тренируется, а двачер ноет, что у него такой же бицепс((
Сегодня в течение дня сделал 18 подходов отжиманий по 15-20 повторений (до отказа), вроде мышцы не болят, но в душе уже не мог поднять руку с мылом вверх, не поддерживая другой рукой, т.е. мышцы пиздец утомились. Думаю весь следующий месяц делать такой день отжиманий через 2 дня отдыха и других упражнений. Норм придумал? Нет в зал идти смысла дрочить тренажеры, пока ты домашние упражнения типа отжиманий, подтягиваний, упражнений на кор не будешь делать круто, я считаю.
>>7505
Они и не должны болеть в день тренировок
Они и не должны болеть в день тренировок
>>7505
Если плечи и запястья не жалко, то делай
Если плечи и запястья не жалко, то делай
Занимаюсь по фулбади. После тренировок ничего не болит, кроме трицепса. Как бы над локтями. Во время жима грудь почти не чувствую, только лёгкое напряжение. Почему болит трицепс? Я что-то не так делаю?
>>7508
То есть у меня нет отдельного упражнения на трицепс, трицепс задействуется в жиме лёжа как я понимаю. Занимаюсь по шестёрке Арнольда.
То есть у меня нет отдельного упражнения на трицепс, трицепс задействуется в жиме лёжа как я понимаю. Занимаюсь по шестёрке Арнольда.
>>7505
ну это ты считаешь. можно и нулем пойти вполне. придумал ты какую-то странную штуку. делай уж тогда разные упражнения что ли. ну и как ты делаешь - звучит как что-то, что тебя заебет и бросишь через месяц, но и попробуй - почему нет
ну это ты считаешь. можно и нулем пойти вполне. придумал ты какую-то странную штуку. делай уж тогда разные упражнения что ли. ну и как ты делаешь - звучит как что-то, что тебя заебет и бросишь через месяц, но и попробуй - почему нет
>>7508
много за жизнь занимался? трицепс у тебя развит? если нет - ну он раздрачивается, видимо, в первые в жизни и скоро перестанет болеть
если он у тебя уже развит, перерыва в занятиях давно не было, то он у тебя от чего-то неправильного болит, да
много за жизнь занимался? трицепс у тебя развит? если нет - ну он раздрачивается, видимо, в первые в жизни и скоро перестанет болеть
если он у тебя уже развит, перерыва в занятиях давно не было, то он у тебя от чего-то неправильного болит, да
>>7505
Отжимания - это тот же жим штанги, ты же не будешь пустой гриф жать 18 подходов? Кидай блины в рюкзак и делай 3-5 подходов по 10 повторений. Иначе ты уже мышечную выносливость тренируешь, нужна гипертрофия.
Отжимания - это тот же жим штанги, ты же не будешь пустой гриф жать 18 подходов? Кидай блины в рюкзак и делай 3-5 подходов по 10 повторений. Иначе ты уже мышечную выносливость тренируешь, нужна гипертрофия.
>>7511
Занимаюсь месяц в зале, до этого два месяца подтягивался и отжимался от пола и на брусьях на улице. До этого спортом не занимался никогда. Мне просто важно чтобы грудные задействовались.
Занимаюсь месяц в зале, до этого два месяца подтягивался и отжимался от пола и на брусьях на улице. До этого спортом не занимался никогда. Мне просто важно чтобы грудные задействовались.
>>7513
ну, значит, очень возможно, что трицес впервые в жизни чувствует себя трицепсом, скоро привыкнет к этому и перестанет болеть
ну, значит, очень возможно, что трицес впервые в жизни чувствует себя трицепсом, скоро привыкнет к этому и перестанет болеть
>>7501
Брюс Ли во-первых сам по себе маленький, во-вторых сомневаюсь, что он задрачивал бодибилдинг и ставил целью гипертрофию, в-третьих у него всегда был низкий процент жира.
Брюс Ли во-первых сам по себе маленький, во-вторых сомневаюсь, что он задрачивал бодибилдинг и ставил целью гипертрофию, в-третьих у него всегда был низкий процент жира.
>>7517
достаточно посмотреть размеры бицепса средних чуваков по натурал бб, которые точно не подхимичивались(не этих хитрожопых между соревами чето принимающих) и понять - что есть 36см для любителя, которому от природы дано иметь среднее, а то и худое тело
достаточно посмотреть размеры бицепса средних чуваков по натурал бб, которые точно не подхимичивались(не этих хитрожопых между соревами чето принимающих) и понять - что есть 36см для любителя, которому от природы дано иметь среднее, а то и худое тело
>>7471
Да я и так делаю по 3 подхода, как в остальной базе, мне просто интересно стало почему так. Я вот думаю сократить время трени и подумываю над тем, что убрать можно. Задумался становую и присед до 2х подходов за тренировку сократить, не знаю хорошая идея или нет. По-хорошему, конечно, делать отдых между подходами поменьше, номинально я 3 делаю, но по факту могу и 5 минут стоять пыхтеть перед тем как взяться.
Да я и так делаю по 3 подхода, как в остальной базе, мне просто интересно стало почему так. Я вот думаю сократить время трени и подумываю над тем, что убрать можно. Задумался становую и присед до 2х подходов за тренировку сократить, не знаю хорошая идея или нет. По-хорошему, конечно, делать отдых между подходами поменьше, номинально я 3 делаю, но по факту могу и 5 минут стоять пыхтеть перед тем как взяться.
>>7519
Ну окей. А как увеличить обхват руки в выпрямленном состоянии? Я пока не напрягу руку, то выгляжу как додик с руками-веточками. Ну кроме того, чтобы заплыть жиром.
Ну окей. А как увеличить обхват руки в выпрямленном состоянии? Я пока не напрягу руку, то выгляжу как додик с руками-веточками. Ну кроме того, чтобы заплыть жиром.
>>7486
Какие же нейродауны дегенераты, пиздец просто...
Какие же нейродауны дегенераты, пиздец просто...
68 Кб, 1440x720У меня выработалась такая привычка перед сном - я ложусь на спину, поворачиваюсь набок, а потом разворачиваю туловище обратно на спину, т.е. скручиваю позвоночник на уровне таза. И так делаю в обе стороны. При этом если я ещё надавлю на таз (как на пикриле - только упру правую руку в таз и надавлю, чтобы ещё сильнее скрутиться), то происходит хруст в районе поясницы/копчика.
А когда я начал делать становую, то обратил внимание, что хруста начало происходить больше - раньше было по одному хрусту на каждый бок, а сейчас - 2 или даже 3 раза.
Это может быть как-то связано? Типа подвижность костей увеличилась, хуй знает.
А когда я начал делать становую, то обратил внимание, что хруста начало происходить больше - раньше было по одному хрусту на каждый бок, а сейчас - 2 или даже 3 раза.
Это может быть как-то связано? Типа подвижность костей увеличилась, хуй знает.
>>7524
заплыть жиром
заплыть жиром
>>7532
Растяжку полезно делать, чтобы лишнего напряжения не было. Туда-сюда пару минут и всё. Не как пикыч тянка и без сверхусилий. Хрусты естественно будут появляться. На тяжёлых весах у меня после жима хрустит правое плечо и раньше локти хрустели от больших нагрузок. Сейчас колено хрустит от разгибаний+растяжки и после заброшенного приседа тонус поменялся. Не угадаешь, что и как будет появляться, но нормальную гибкость нужно сохранять и отдыхать, восстанавливаться, закачивать слабые зоны.
Растяжку полезно делать, чтобы лишнего напряжения не было. Туда-сюда пару минут и всё. Не как пикыч тянка и без сверхусилий. Хрусты естественно будут появляться. На тяжёлых весах у меня после жима хрустит правое плечо и раньше локти хрустели от больших нагрузок. Сейчас колено хрустит от разгибаний+растяжки и после заброшенного приседа тонус поменялся. Не угадаешь, что и как будет появляться, но нормальную гибкость нужно сохранять и отдыхать, восстанавливаться, закачивать слабые зоны.
>>7423
А что есть? "яйца умерли"? Ну так УЗИ показывает, что с ними все ок. Почему ЛГ упал так низки вместе с тестом? Где кроется истинная причина такого снижения тестостерона и других гормонов?
>Потому что их нет
А что есть? "яйца умерли"? Ну так УЗИ показывает, что с ними все ок. Почему ЛГ упал так низки вместе с тестом? Где кроется истинная причина такого снижения тестостерона и других гормонов?
Если я будут подтягиваться 30 раз, а отжиматься 100 — я смогу пожать от груди 120 в зале?
>>7552
Сможешь хуй за щеку взять
Сможешь хуй за щеку взять
>>7520
Если ты будешь пирамидой идти, от 20 до сколько ты там приседаешь/тянешь, по 10 кг прибавляя - норм.
Если ты будешь пирамидой идти, от 20 до сколько ты там приседаешь/тянешь, по 10 кг прибавляя - норм.
>>7483
Что за упрямый жир? Ты скорее всего либо сушишься неправильно, либо у тебя мало мышц и тебе рано сушиться.
Что за упрямый жир? Ты скорее всего либо сушишься неправильно, либо у тебя мало мышц и тебе рано сушиться.
>>7473
Кто так считает? Шизы двачерские?
Кто так считает? Шизы двачерские?
>>7401
Это просто говностимуляторы и бессмыслица. Кофеина достаточно если сил мало будет и голод сильный
Это просто говностимуляторы и бессмыслица. Кофеина достаточно если сил мало будет и голод сильный
Сап двач, я сопляк 180/85, год назад начал ходить в зал, чтоб сбросить жир и подкачаться.
И за год я стал выглядеть чуть лучше. Но!
В весах прогресса ноль.
Я как жал 4 подхода по 10 повторений жим лежа 50 кг, так и жму, 55 уже очень тяжело. Как тягу вертикальную делал 50 кг так и делаю. 55 очень тяжело.
Гантели как жал плечами вверх 15 кг каждая так и жму
При этом некоторые знакомые кто начинал тот же жим лежа с 30 кг уже жмет 70.
А я как начал с 50 так походу всю жизнь и буду.
И за год я стал выглядеть чуть лучше. Но!
В весах прогресса ноль.
Я как жал 4 подхода по 10 повторений жим лежа 50 кг, так и жму, 55 уже очень тяжело. Как тягу вертикальную делал 50 кг так и делаю. 55 очень тяжело.
Гантели как жал плечами вверх 15 кг каждая так и жму
При этом некоторые знакомые кто начинал тот же жим лежа с 30 кг уже жмет 70.
А я как начал с 50 так походу всю жизнь и буду.
>>7616
так нормальное же соотношение. Ты даже с избыточным весом.
до отказа надо упражняться.
> сопляк 180/85
так нормальное же соотношение. Ты даже с избыточным весом.
>В весах прогресса ноль.
до отказа надо упражняться.
>>7617
Я в том плане, что по силе я почти всегда самы слабы был еще со школы. Хоть на вид выгляжу нормальным, широкоплечий.
Но в том же армрестлинге на работе меня 65 кг дрищи кладут как щенка.
>так нормальное же соотношение. Ты даже с избыточным весом.
Я в том плане, что по силе я почти всегда самы слабы был еще со школы. Хоть на вид выгляжу нормальным, широкоплечий.
Но в том же армрестлинге на работе меня 65 кг дрищи кладут как щенка.
>>7616
Ты реально считаешь, что кто-то поверит в твои потуги троллировать?
Ты реально считаешь, что кто-то поверит в твои потуги троллировать?
>>7616
а поч ты весишь-то столько дохуя, если мышоц нет? с жирком? сопляк - всм молодой?
это какой-то бейт, что зумеры не такие уж и сильные или что?
если это серьезная мессага - попробуй сменить набор упражнений. может у тебя какие-то мышцы, которые в жим включаются, хуже развиты или еще что-то. сменить программу и характер нагрузок в любом случае даже просто весело. но иногда это помогает подтолкнуть прогресс вперед
а поч ты весишь-то столько дохуя, если мышоц нет? с жирком? сопляк - всм молодой?
это какой-то бейт, что зумеры не такие уж и сильные или что?
если это серьезная мессага - попробуй сменить набор упражнений. может у тебя какие-то мышцы, которые в жим включаются, хуже развиты или еще что-то. сменить программу и характер нагрузок в любом случае даже просто весело. но иногда это помогает подтолкнуть прогресс вперед
>>7625
а. смени подход просто на какое-то время тогда. может поможет
а. смени подход просто на какое-то время тогда. может поможет
>>7633
Да хз, я не считаю.
На завтрак обычно ем яичницу из двух яиц с хлебом, сыром, и шрирачей.
На обед бизнес ланч, суп и второе.
На ужин макароны с курицей, рыбой или свининой.
Да хз, я не считаю.
На завтрак обычно ем яичницу из двух яиц с хлебом, сыром, и шрирачей.
На обед бизнес ланч, суп и второе.
На ужин макароны с курицей, рыбой или свининой.
>>7634
греческие йогурты добавь между этим всем по 250 баночки
а на завтрак ешь яичницу из трех или четырех яиц
греческие йогурты добавь между этим всем по 250 баночки
а на завтрак ешь яичницу из трех или четырех яиц
Замена тяги штанги в наклоне? Это была моя любимая горизонтальная тяга (делал ее с пола, а не с виса), но делать ее не могу больше, слишком много мусорной статической нагрузки дает на поясницу, жопу и бедро заднее, что мешает потом ноги отрабатывать на максимум.
Блок сидя - все ручки в зале невероятно уебищные + как только ставишь вес чуть больше или около собственного (92), то больше усилий тратишь на то чтобы жопа не оторвалась от лавки и поясница держалась, а не само движение, мб делать с читингом? Так будет легче не отрывать жопу, но проблема уебищных ручек все равно остается (у одной насечка, которая буквально режет руки, другая вообще нахуй лысая как отполированный шест, самая любимая прямая короткая ручка и та с уебищными резиновыми рукоятками по краям, которые толстые слишком), лямки/магнезия не помогают, руки все равно в мясо улетают.
Гантели - самые тяжелые в зале 40-45кг, да и вообще сами по себе гантели очень объемные и больше гемора их в пространстве располагать, чтобы корпус им не мешал, а не само упражнение делать, ну и амплитуда страдает из-за их массивности.
Гири - самые тяжелые в зале 16 (были б хотя бы 32 то можно было бы идеально многоповторку делать, но увы).
Т-гриф - тоже тренажер конкретно в моем зале идиотский, накладки на ручках толстые, да еще и ПРОКРУЧИВАЮТСЯ нахуй + опора для ног неудобная под мою антропометрию.
Из вариантов - забить и делать только подтягивания + верхний блок, либо пробовать нижний блок по одной руке хуярить.
Что еще можно?
Блок сидя - все ручки в зале невероятно уебищные + как только ставишь вес чуть больше или около собственного (92), то больше усилий тратишь на то чтобы жопа не оторвалась от лавки и поясница держалась, а не само движение, мб делать с читингом? Так будет легче не отрывать жопу, но проблема уебищных ручек все равно остается (у одной насечка, которая буквально режет руки, другая вообще нахуй лысая как отполированный шест, самая любимая прямая короткая ручка и та с уебищными резиновыми рукоятками по краям, которые толстые слишком), лямки/магнезия не помогают, руки все равно в мясо улетают.
Гантели - самые тяжелые в зале 40-45кг, да и вообще сами по себе гантели очень объемные и больше гемора их в пространстве располагать, чтобы корпус им не мешал, а не само упражнение делать, ну и амплитуда страдает из-за их массивности.
Гири - самые тяжелые в зале 16 (были б хотя бы 32 то можно было бы идеально многоповторку делать, но увы).
Т-гриф - тоже тренажер конкретно в моем зале идиотский, накладки на ручках толстые, да еще и ПРОКРУЧИВАЮТСЯ нахуй + опора для ног неудобная под мою антропометрию.
Из вариантов - забить и делать только подтягивания + верхний блок, либо пробовать нижний блок по одной руке хуярить.
Что еще можно?
>>7637
Низкое содержание белка и они обычно из восстановленного молока сделаны
Всегда умиляли такие советы. Гарантированный рецепт перебрать по жирам и получить удар по липидному профилю
>греческие йогурты добавь между этим всем по 250 баночки
Низкое содержание белка и они обычно из восстановленного молока сделаны
>а на завтрак ешь яичницу из трех или четырех яиц
Всегда умиляли такие советы. Гарантированный рецепт перебрать по жирам и получить удар по липидному профилю
>>7638
Вот что бывает, когда делаешь неправильно...
>больше усилий тратишь на то чтобы жопа не оторвалась от лавки
>насечка, которая буквально режет руки
Вот что бывает, когда делаешь неправильно...
>>7641
22г на банку это низкое содержание белка?
я не шарю. а что будет, если перебрать? ну и так сильно переберешь что ли? жиров-то норма на день тоже нехуевая
раньше просто люди вон яйцами и молоком во времена засса догонялись и ничего
22г на банку это низкое содержание белка?
>Гарантированный рецепт перебрать по жирам и получить удар по липидному профилю
я не шарю. а что будет, если перебрать? ну и так сильно переберешь что ли? жиров-то норма на день тоже нехуевая
раньше просто люди вон яйцами и молоком во времена засса догонялись и ничего
>>7638
Еще ты забыл гравитрон, который позволяет больше сделать акцент на спину.
Но твои истории про горизонталку - какая-то шизотерика. Даже захотелось включить продемонстрируйте-господина.
Еще ты забыл гравитрон, который позволяет больше сделать акцент на спину.
Но твои истории про горизонталку - какая-то шизотерика. Даже захотелось включить продемонстрируйте-господина.
>>7645
Если сравнивать с обычным обезжиренным творогом, то твой йогурт выйдет дороже и по БЖУ будет хуже
Ну, так может стоит хотя бы ознакомиться с рекомендациями по потреблению жиров в сутки, например, не? Обычные рекомендации это 0.8-1г на кг веса.
>22г на банку это низкое содержание белка?
Если сравнивать с обычным обезжиренным творогом, то твой йогурт выйдет дороже и по БЖУ будет хуже
>я не шарю. а что будет, если перебрать?
Ну, так может стоит хотя бы ознакомиться с рекомендациями по потреблению жиров в сутки, например, не? Обычные рекомендации это 0.8-1г на кг веса.
>>7641
У тебя йододефицит?
> Всегда умиляли такие советы. Гарантированный рецепт перебрать по жирам и получить удар по липидному профилю
>20г жира
>перебрать
>185/85
У тебя йододефицит?
>>7646
Гравитрона нет, а в чем шизотерика? Тяги нужно делать как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости. Причем в горизонтальной биомеханически спина сильнее и ее можно тяжелее нагрузить.
Гравитрона нет, а в чем шизотерика? Тяги нужно делать как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости. Причем в горизонтальной биомеханически спина сильнее и ее можно тяжелее нагрузить.
>>7649
Одно яйцо C1 это в среднем 65г и КБЖУ 102ккал 8.25/7.48/0.45. Т.е. на 4 яйца ты получишь 408ккал 33г белка и 29,92г жира
Одно яйцо C1 это в среднем 65г и КБЖУ 102ккал 8.25/7.48/0.45. Т.е. на 4 яйца ты получишь 408ккал 33г белка и 29,92г жира
>>7648
так уж сильно творог хуже или почти без разницы? творог жрать тяжелее
да я думал, ты расскажешь. но пока я что-то сомневаюсь, что с двумя йогуртами и одним-двуп доп яйцом на завтрак человек как-то плохо выходит за рубеж нормы жиров
так уж сильно творог хуже или почти без разницы? творог жрать тяжелее
>так может стоит хотя бы ознакомиться с рекомендациями по потреблению жиров в сутки, например, не? Обычные рекомендации это 0.8-1г на кг веса
да я думал, ты расскажешь. но пока я что-то сомневаюсь, что с двумя йогуртами и одним-двуп доп яйцом на завтрак человек как-то плохо выходит за рубеж нормы жиров
>>7650
Я максимально делал 72 4х10 и не имел твоих проблем. Реальная беда горизонталки - заставить плечи ходить вперед-назад, когда мобильность хуевая. В таких случаях люди и используют читинг. Если же тебя всего колдоебит на ней даже в завязках, то скинь пару кирпичиков и делай тот вес, который можешь.
Я максимально делал 72 4х10 и не имел твоих проблем. Реальная беда горизонталки - заставить плечи ходить вперед-назад, когда мобильность хуевая. В таких случаях люди и используют читинг. Если же тебя всего колдоебит на ней даже в завязках, то скинь пару кирпичиков и делай тот вес, который можешь.
>>7651
ну смотри. я сам 76кг. я сейчас с чатгпт про это говорю параллельно. и вот я ем с0. у них кбжу вообще
я ем на завтрак 2 яйца. т.е. только 2 яйца и 2 йогурта 250г за день мне дадут 28г жира и 69,4г белка, что по белку уже ОЧЕНЬ неплохо
на завтрак я еще ем бутерброды со сливочным маслом и паштетом, а на обед и ужин когда гарнир+мясо+салат(там сметана, масло, мясо иногда жареное) - есть ли такой уж большой риск, что я наберу из оставшегося всего 70г жира, а то и больше
еще сладости в течение дня ем калорий поднакинуть. и кофе со сливками пью два раза в день
вроде, для полуинтуитивного меню все не так и плохо. высчитывать прям детально мне откровенно впадлу
ну смотри. я сам 76кг. я сейчас с чатгпт про это говорю параллельно. и вот я ем с0. у них кбжу вообще
>Масса одного яйца 65 - 74,9 г. Пищевая ценность в 100 г продукта: белки - 12,7 г; жиры - 11,5 г; углеводы - 0,7 г. Энергетическая ценность в 100 г продукта 157кКал.
я ем на завтрак 2 яйца. т.е. только 2 яйца и 2 йогурта 250г за день мне дадут 28г жира и 69,4г белка, что по белку уже ОЧЕНЬ неплохо
на завтрак я еще ем бутерброды со сливочным маслом и паштетом, а на обед и ужин когда гарнир+мясо+салат(там сметана, масло, мясо иногда жареное) - есть ли такой уж большой риск, что я наберу из оставшегося всего 70г жира, а то и больше
еще сладости в течение дня ем калорий поднакинуть. и кофе со сливками пью два раза в день
вроде, для полуинтуитивного меню все не так и плохо. высчитывать прям детально мне откровенно впадлу
>>7657
Делал в чем? В блоке сидя?
Ты может невнимательно прочитал, но меня никуда не колдоебит, а на больших весах или долгой многоповторке а) очень больно рукам из-за плохих ручек б) если уйти выше 90 и делать малоповторку, чтобы не приходилось держать долго и разгрузить руки, то блок меня перевешивает и нужно очень сильно напрягать ноги, чтобы жопа не поднялась с лавки.
Вот мои проблемы, а плечи ходить мне заставлять не надо, у меня с этим все в полном порядке.
Делал в чем? В блоке сидя?
Ты может невнимательно прочитал, но меня никуда не колдоебит, а на больших весах или долгой многоповторке а) очень больно рукам из-за плохих ручек б) если уйти выше 90 и делать малоповторку, чтобы не приходилось держать долго и разгрузить руки, то блок меня перевешивает и нужно очень сильно напрягать ноги, чтобы жопа не поднялась с лавки.
Вот мои проблемы, а плечи ходить мне заставлять не надо, у меня с этим все в полном порядке.
>>7666
Очевидно, что не нужно тянуть на разы (2-3-4) в блоке. Он для этого не предназначен.
Как, нахуй, у тебя в нем руки болят, если ты в лямках делаешь? У тебя кусок ткани поверх насечки.
Очевидно, что не нужно тянуть на разы (2-3-4) в блоке. Он для этого не предназначен.
Как, нахуй, у тебя в нем руки болят, если ты в лямках делаешь? У тебя кусок ткани поверх насечки.
>>7666
Ты просто долбоёб, который выполняет упражнение неправильно.
Ты просто долбоёб, который выполняет упражнение неправильно.
>>7602
Я же приложил пик1 с описанием. Упрямый жир - жир с высокой концентрацией альфа-рецепторов, которые блокируют его расщепление, в отличии от жира с высокой концентрацией бета-рецепторов, который легче уходит. Альфа жир концентрируется как правило на животе у мужчин. Поэтому можно быть 178/53, ходить каждый месяц по 150-200км в течении года и все равно иметь живот, у меня такое было, например
Я же приложил пик1 с описанием. Упрямый жир - жир с высокой концентрацией альфа-рецепторов, которые блокируют его расщепление, в отличии от жира с высокой концентрацией бета-рецепторов, который легче уходит. Альфа жир концентрируется как правило на животе у мужчин. Поэтому можно быть 178/53, ходить каждый месяц по 150-200км в течении года и все равно иметь живот, у меня такое было, например
>>7672
итт некоторые не любят, когда просто похудение или рппшные попытки стать воином скелетом зовут сушкой. т.е. если у тебя фигура не как на твоем пикриле - это все не сушка
если ты просто сгоняешь заебавший мамон, который на твоем теле от природы хуй уйдет без экстрима - разумнее на него забивать, а не обжираться средствами по схемам для бодибилдеров и тд
итт некоторые не любят, когда просто похудение или рппшные попытки стать воином скелетом зовут сушкой. т.е. если у тебя фигура не как на твоем пикриле - это все не сушка
если ты просто сгоняешь заебавший мамон, который на твоем теле от природы хуй уйдет без экстрима - разумнее на него забивать, а не обжираться средствами по схемам для бодибилдеров и тд
>>7672
у меня одинаково со всех мест уходит. С живота последним просто потому что его там больше.
>Поэтому можно быть 178/53, ходить каждый месяц по 150-200км в течении года и все равно иметь живот, у меня такое было, например
у меня одинаково со всех мест уходит. С живота последним просто потому что его там больше.
>>7606
Ты пробовал и эффекта не было? Или как типичная пидораха просто являешься экспертом по всем вопросам?
Ты пробовал и эффекта не было? Или как типичная пидораха просто являешься экспертом по всем вопросам?
494 Кб, 1091x760>>7676
Ты типа предлагаешь весить 178/45 или что? Возможно у тебя просто меньше альфа жира. Вот чел например говорит, что у него ушел жир именно с самого низа живота, под пупком.
Ты типа предлагаешь весить 178/45 или что? Возможно у тебя просто меньше альфа жира. Вот чел например говорит, что у него ушел жир именно с самого низа живота, под пупком.
>>7682
два чая. очередной мелоед хочет мела и коупит
два чая. очередной мелоед хочет мела и коупит
>>7684
пик кслассный, кнчн. с такой разницей в освещении можно по-разному напрячься и за один день фотку почти такого же прогресса сделать
он же тупо втянул живот и поставил свет сверху. почти ничего не поменялось
пик кслассный, кнчн. с такой разницей в освещении можно по-разному напрячься и за один день фотку почти такого же прогресса сделать
он же тупо втянул живот и поставил свет сверху. почти ничего не поменялось
>>7684
ну т.е. фотка рил как пиздеж выглядит. как у него мог уйти жир с пупка, а все остальное как было такого же рельефа - так и осталось. он рельефнее должен был стать раза в полтора, если бы похудел так, чтобы мамончик ушел
ну т.е. фотка рил как пиздеж выглядит. как у него мог уйти жир с пупка, а все остальное как было такого же рельефа - так и осталось. он рельефнее должен был стать раза в полтора, если бы похудел так, чтобы мамончик ушел
516 Кб, 1003x767>>7686
Только там не пик, а видео. Вот момент со втянутым животом. Разница в жире под пупком очевидна, хотя у него и до его было не много.
Только там не пик, а видео. Вот момент со втянутым животом. Разница в жире под пупком очевидна, хотя у него и до его было не много.
>>7689
да, живот действительно заметно более плоский(буквально пупок глубже. но свет оч разницу добавляет тут в восприятии тоже
но твоя цель какая? ты качок? какое у тебя телосложение? просто мечтаешь животик убрать или чего?
да, живот действительно заметно более плоский(буквально пупок глубже. но свет оч разницу добавляет тут в восприятии тоже
но твоя цель какая? ты качок? какое у тебя телосложение? просто мечтаешь животик убрать или чего?
>>7668
А с чего ты взял что я пытаюсь тянуть на 2-4, 90-100 я могу тянуть на 5-8, 80-85 на 8-12.
Руки болят потому что лямки добавляют толщину итак толстым ручкам, единственная тонкая ручка настолько лысая и скользкая, что даже в лямках ее надо крепко держать, иначе они соскочат. Дрочить меньший вес смысл какой? Если я буду наяривать 70, то с ними будет либо конский мусорный общий объем, либо 2-3 подхода типа 70х20, которые меня тупо выебут по общей выносливости и высосут все силы до того как спина получит какую-то адекватную нагрузку.
Золотая середина для спины и чтобы руки не отлетали как-раз где-то 90 по 7 делать и пытаться добавлять повторы, но это уже та самая территория где начинаются проблемы с противовесом и нужно сильно сопротивляться ногами с поясницей. Поэтому есть мысль что нужно просто поменять упражнение, а вот на какое хуй его знает.
А с чего ты взял что я пытаюсь тянуть на 2-4, 90-100 я могу тянуть на 5-8, 80-85 на 8-12.
Руки болят потому что лямки добавляют толщину итак толстым ручкам, единственная тонкая ручка настолько лысая и скользкая, что даже в лямках ее надо крепко держать, иначе они соскочат. Дрочить меньший вес смысл какой? Если я буду наяривать 70, то с ними будет либо конский мусорный общий объем, либо 2-3 подхода типа 70х20, которые меня тупо выебут по общей выносливости и высосут все силы до того как спина получит какую-то адекватную нагрузку.
Золотая середина для спины и чтобы руки не отлетали как-раз где-то 90 по 7 делать и пытаться добавлять повторы, но это уже та самая территория где начинаются проблемы с противовесом и нужно сильно сопротивляться ногами с поясницей. Поэтому есть мысль что нужно просто поменять упражнение, а вот на какое хуй его знает.
>>7689
За полгода и без стимов это несложно.
За полгода и без стимов это несложно.
>>7678
Я кидал йохимбин и кленбутерол и кофеин и тироксин, после клена были жесткие отходняки и апатии
Я кидал йохимбин и кленбутерол и кофеин и тироксин, после клена были жесткие отходняки и апатии
>>7638
Вариант 1: Австралийские подтягивания. Можно на брусьях делать, можно доп вес подвешивать. https://www.youtube.com/watch?v=Mz5Z9li4fBs
Вариант 2: Seal rows. Но нужна высокая скамья либо какие-то блоки под обычную скамью подставить.
Вариант 1: Австралийские подтягивания. Можно на брусьях делать, можно доп вес подвешивать. https://www.youtube.com/watch?v=Mz5Z9li4fBs
Вариант 2: Seal rows. Но нужна высокая скамья либо какие-то блоки под обычную скамью подставить.
>>7650
Ты хоть понимаешь биомеханическую разницу между вертикальной и горизонтальной тягой?
Ты хоть понимаешь биомеханическую разницу между вертикальной и горизонтальной тягой?
>>7702
А как штангу брать во втором упражнении?
А как штангу брать во втором упражнении?
>>7705
Просто дай ему что-то на спину для маленьких ладошек и без загрузки поясницы и жопы.
Просто дай ему что-то на спину для маленьких ладошек и без загрузки поясницы и жопы.
>>7722
Если поебать, то делай что хочешь, хоть на голове стой. Нет смысла перед тобой бисер метать.
Если поебать, то делай что хочешь, хоть на голове стой. Нет смысла перед тобой бисер метать.
>>7723
Мне поебать, а ему очень важно. Вот ты с ним и ебись теперь.
Мне поебать, а ему очень важно. Вот ты с ним и ебись теперь.
>>7701
Но зачем ты в себя кидал это говно?
Но зачем ты в себя кидал это говно?
>>7702
Вариант 1 - слишком легко, иногда делаю в смите с ногами на лавке во взрывной манере, но грузить его однозначно гемор, кроме жилета/рюкзака нечем, таскать это все в зал не вариант.
Вариант 2 - охуенно, мечтаю, но в моем зале невозможно соорудить.
Вариант 1 - слишком легко, иногда делаю в смите с ногами на лавке во взрывной манере, но грузить его однозначно гемор, кроме жилета/рюкзака нечем, таскать это все в зал не вариант.
Вариант 2 - охуенно, мечтаю, но в моем зале невозможно соорудить.
>>7726
Как ты штангу брать будешь чтобы вариант2 сделать? Тебе её подавать будут что ли?
Как ты штангу брать будешь чтобы вариант2 сделать? Тебе её подавать будут что ли?
>>7729
Когда руки не могут поднять вес тело. Как на жиме со штангой.
Когда руки не могут поднять вес тело. Как на жиме со штангой.
>>7727
с пола, епте. хз поч тебя это так в тупик поставило. ставишь лавку поверх штанги, с пола берешь штангу руками за гриф и к себе
с пола, епте. хз поч тебя это так в тупик поставило. ставишь лавку поверх штанги, с пола берешь штангу руками за гриф и к себе
>>7739
это как лавку поставить. на фотке выше у мужика руки вроде как вытянутые свободно окажутся, когда он за гриф будет браться
но я понял, о чем ты - когда он выпрямлять будет - полностью руки не распрямить, чтобы штанга на пол не опускалась. ну придется ее значит на пол ставить, да - сделал повтор - поставил - тут же следующий
это как лавку поставить. на фотке выше у мужика руки вроде как вытянутые свободно окажутся, когда он за гриф будет браться
но я понял, о чем ты - когда он выпрямлять будет - полностью руки не распрямить, чтобы штанга на пол не опускалась. ну придется ее значит на пол ставить, да - сделал повтор - поставил - тут же следующий
1,2 Мб, 1280x720>>7727
Можно на тот же блок, что перед скамьи на крайняк.
А тренажёра типа пикрил нету в зале? Если есть, то тоже подойдёт как вариант.
Можно на тот же блок, что перед скамьи на крайняк.
А тренажёра типа пикрил нету в зале? Если есть, то тоже подойдёт как вариант.
>>7743
Он хочет горизонтальную тягу (движение в плечах назад-вперёд), а подтягивания - вертикальная (движение в плечах вниз-вверх).
Он хочет горизонтальную тягу (движение в плечах назад-вперёд), а подтягивания - вертикальная (движение в плечах вниз-вверх).
>>7745
Так если тянуться к перекладине грудью, а не подбородком, то обратным хватом близко к горизонтальной тяге будет.
>>7698
Вообще, если тебе мобильность нужна, то подтягиваний в полную амплитуду хватит с головой. А если прорабатывать мелкие группы мышц, то тут нужны дельтахуйки, которые можно сделать после подтягиваний.
Так если тянуться к перекладине грудью, а не подбородком, то обратным хватом близко к горизонтальной тяге будет.
>>7698
Вообще, если тебе мобильность нужна, то подтягиваний в полную амплитуду хватит с головой. А если прорабатывать мелкие группы мышц, то тут нужны дельтахуйки, которые можно сделать после подтягиваний.
>>7651
У тебя йододефицит?
> Всегда умиляли такие советы. Гарантированный рецепт перебрать по жирам и получить удар по липидному профилю
>29,92г жира
>перебрать
>185/85
У тебя йододефицит?
>>7749
Сейм, сейчас сижу на горшке и очень доволен, что кал хороший консистенции. Ты - это то, чем ты какаешь.
Сейм, сейчас сижу на горшке и очень доволен, что кал хороший консистенции. Ты - это то, чем ты какаешь.
>>7750
это шизофреник из жиротреда.
это шизофреник из жиротреда.
>>7750
Какие проблемы? Это один прием пищи только из яичницы и у тебя уже 30г жира. А там какие-то макарошки со свининой и прочее майонезно-маслянное недаразумение.
Какие проблемы? Это один прием пищи только из яичницы и у тебя уже 30г жира. А там какие-то макарошки со свининой и прочее майонезно-маслянное недаразумение.
>>7758
и сколько в макарошках со свининой, если на тарелку положена ложка сливочного масла, в ней 200гр свинины, и куча овощей с чайной ложкой сметаны, жира?
и сколько в макарошках со свининой, если на тарелку положена ложка сливочного масла, в ней 200гр свинины, и куча овощей с чайной ложкой сметаны, жира?
>>7767
чат гпт насчитал 56г. но решил, что в тарелке будет аж 15г сливочного масла, что слишком дохуя. но грамм 45 в такой тарелке будет, да
итого, если взять яичнику и два таких приема пизи - 30+45+45 - 120г. плюс йогурты, где жира хуйня. ну ок. 140г жира ты съел за день, допустим, при весе в 85кг при том, что ты регулярно занимаешься тренировками. что будет-то? точно ли это настолько уж дохуя?
сдается мне, это уже ту мач парайнойя. от такого рпп развивается
чат гпт насчитал 56г. но решил, что в тарелке будет аж 15г сливочного масла, что слишком дохуя. но грамм 45 в такой тарелке будет, да
итого, если взять яичнику и два таких приема пизи - 30+45+45 - 120г. плюс йогурты, где жира хуйня. ну ок. 140г жира ты съел за день, допустим, при весе в 85кг при том, что ты регулярно занимаешься тренировками. что будет-то? точно ли это настолько уж дохуя?
сдается мне, это уже ту мач парайнойя. от такого рпп развивается
Решил купить гантели и скамью для дома, выбрал пикрилейты, прохуесосьте мой выбор пожаста
https://www.ozon.ru/product/gantel-razbornaya-obrezinennaya-151634631/
https://www.ozon.ru/product/skamya-dlya-zhima-i-pressa-sportivnaya-skladnaya-s-partoy-skotta-invitec-fs-1208t-730448010
https://www.ozon.ru/product/gantel-razbornaya-obrezinennaya-151634631/
https://www.ozon.ru/product/skamya-dlya-zhima-i-pressa-sportivnaya-skladnaya-s-partoy-skotta-invitec-fs-1208t-730448010
>>7772
конан молодец красава, че. занимается постоянно, не бросает. кепарик себе взял как у варга(аще не идет. надо было типа такой https://hatsandcaps.ru/shop/kepka-kangol-art-k0533co-ripstop-army-cap-chernyj взять)
конан молодец красава, че. занимается постоянно, не бросает. кепарик себе взял как у варга(аще не идет. надо было типа такой https://hatsandcaps.ru/shop/kepka-kangol-art-k0533co-ripstop-army-cap-chernyj взять)
>>7772
дуся агрегат
дуся агрегат
Пробовал два положений стоп, слева вроде присед глубже и спина не так складывается как справа билять, эти тренажеры не рассчитаны на человека с ростом чкть выше среднего
1,1 Мб, 790x775>>7794
сука
Пробовал два положений стоп, слева вроде присед глубже и спина не так складывается как справа билять, эти тренажеры не рассчитаны на человека с ростом чкть выше среднего
сука
Пробовал два положений стоп, слева вроде присед глубже и спина не так складывается как справа билять, эти тренажеры не рассчитаны на человека с ростом чкть выше среднего
>>7758
А если остальные приемы пищи у тебя белково-углеводные? Например куриная грудка с грэчей? Уже не особо
, не правда ли?
А если остальные приемы пищи у тебя белково-углеводные? Например куриная грудка с грэчей? Уже не особо
>гарантированный рецепт перебрать по жирам
, не правда ли?
147 Кб, 640x602>>7216
Я вообще с жимовых стоек 120 см приседаю, ибо других нет, рост 177.
>Мне вот надо просто штангу положить куда-то и снять её перед приседом и поставить ее после. Потому что так я не могу ее закинуть на плечи. Думаю может поискать длиннее стойки.
Я вообще с жимовых стоек 120 см приседаю, ибо других нет, рост 177.
Я новичок, раз уж купил резинки для турника, то и другие упражнения с ними хочу попробовать. Мне понравилось вот это https://youtu.be/9ZDRindj2IQ?si=P2WkCvWUlTACOKNA&t=49 , очень хорошо чувствуется спина, но че-то побаиваюсь его регулярно делать, не могут ли плечи от него пострадать, если брать несколько резинок, тем самым приличный вес таким образом тянуть. Ведь часто можно услышать, что опасно брать пакет с заднего сидения машины, не разворачивая корпус, типа плечо может отъебнуть, а тут по сути похожий механизм, или нет?
>>7473
Она держит в тонусе всё тело, тут какой-то ананас писал выкладки, что становая даже шею и челюсти качает. То есть даже если ты не делоешь отдельные упражнения на какие-то из дельтахуйков, становая один хуй будет их понемногу качать.
>Почему тогда становую считают такой ниибаца важной базой, если она качает только анус в обмен на дохуя сил? Уж вместо нее полезнее делать подтягивания для общего развития, ну или ягодичный мостик, если нужно подтянуть жопу.
Она держит в тонусе всё тело, тут какой-то ананас писал выкладки, что становая даже шею и челюсти качает. То есть даже если ты не делоешь отдельные упражнения на какие-то из дельтахуйков, становая один хуй будет их понемногу качать.
>>7800
с дуру можно и хуй оторвать. смотри по ощущениям, не делай никаких неанатомичных, резких и иным образом ебанутых движений
с дуру можно и хуй оторвать. смотри по ощущениям, не делай никаких неанатомичных, резких и иным образом ебанутых движений
>>7769
Гантель хорошая, скамья - хуй знает, форма странная, может оказаться неудобной.
Гантель хорошая, скамья - хуй знает, форма странная, может оказаться неудобной.
>>7756
Ну не прям другой, на тяге в наклоне они чётко назад, а на подтягиваниях обратным хватом назад и вниз. Вообще, если тебе ход лопаток нужен, то можешь попробовать тягу косичек на блоке к лицу на заднюю дельту. Тебе же по идее не обязательно тяжёлые упражнения делать для этого, дельтахуйки подойдут?
Или тогда уж тягу гантели в наклоне, с лямками заебись будет, уперевшись рукой в скамейку.
>В горизонтальной тяге другой ход лопаток.
Ну не прям другой, на тяге в наклоне они чётко назад, а на подтягиваниях обратным хватом назад и вниз. Вообще, если тебе ход лопаток нужен, то можешь попробовать тягу косичек на блоке к лицу на заднюю дельту. Тебе же по идее не обязательно тяжёлые упражнения делать для этого, дельтахуйки подойдут?
Или тогда уж тягу гантели в наклоне, с лямками заебись будет, уперевшись рукой в скамейку.
>>7809
Лопатки на вертикальной тяге уходят вверх, на горизонтальной они расходятся в стороны и вперед, максимально растягивая весь массив между ними. Гантели я делаю, но гантели это снаряд относительно неудобный, они большие и сплошной гемор их ворочать туда сюда, еще и шаги на них в моем зале хуевые, все что после 30 идет дальше с шагом по 5, а это много, в принципе 40 хватает, но это неудобно пиздец. Но альтернатив в текущих условиях нет походу.
Лопатки на вертикальной тяге уходят вверх, на горизонтальной они расходятся в стороны и вперед, максимально растягивая весь массив между ними. Гантели я делаю, но гантели это снаряд относительно неудобный, они большие и сплошной гемор их ворочать туда сюда, еще и шаги на них в моем зале хуевые, все что после 30 идет дальше с шагом по 5, а это много, в принципе 40 хватает, но это неудобно пиздец. Но альтернатив в текущих условиях нет походу.
>>7813
Хуй знает, может, я не так делаю, но у меня и на подтягиваниях лопатки в стороны расходятся. В стороны и вверх.
Хуй знает, может, я не так делаю, но у меня и на подтягиваниях лопатки в стороны расходятся. В стороны и вверх.
>>7818
Продемонстрируй свой трицепс!
Продемонстрируй свой трицепс!
>>7818
Если с проглотом, то да.
Если с проглотом, то да.
>>7811
Какое-то очень неудобное положение рук на твоей версии тренажёра. Мне кажется, проще даже обычные приседания или со штангой на груди, на последних заодно и пресс подкачается.
Какое-то очень неудобное положение рук на твоей версии тренажёра. Мне кажется, проще даже обычные приседания или со штангой на груди, на последних заодно и пресс подкачается.
>>7826
А зачем?
А зачем?
1,4 Мб, 3000x4000>>7824
Да, от ебейшего давления ручек на предплечья следы остаются. Ну вообще для спины мне кажется чем меньше её сгибать тем лучше.
Имитацию штанги на груди потом покажу, тоже есть такой тренажер
Да, от ебейшего давления ручек на предплечья следы остаются. Ну вообще для спины мне кажется чем меньше её сгибать тем лучше.
Имитацию штанги на груди потом покажу, тоже есть такой тренажер
>>7826
Никак, прими себя таким как есть, жопокрут
Никак, прими себя таким как есть, жопокрут
>>7832
Неплохое предплечье
Неплохое предплечье
>>7826
Только с помощью подъёма пяток. Тебе либо дано приседать глубоко без подкручивания - либо не дано. Всякие растяжки и прочие приколы едва ли помогут.
Только с помощью подъёма пяток. Тебе либо дано приседать глубоко без подкручивания - либо не дано. Всякие растяжки и прочие приколы едва ли помогут.
>>7859
Этот тренажер предназначен для опытных дядь и многократно превосходит приседания.
Этот тренажер предназначен для опытных дядь и многократно превосходит приседания.
Как накачаться с пикрил телом? Каковы перспективы набора массы?
>>7864
Еда + тест + дека + метан и хуярить, хуярить, хуярить
Еда + тест + дека + метан и хуярить, хуярить, хуярить
>>7864
Сука, потенциал для качалки хороший, но ты вместо того, чтобы идти в зал и ебашить, вниманиеблядствуешь на Дваче.
Сука, потенциал для качалки хороший, но ты вместо того, чтобы идти в зал и ебашить, вниманиеблядствуешь на Дваче.
Вопрос : Заканчивается вода 700мл во время тренировок 1.5 в среднем длится треня . Появляются судороги в ногах руках по телу и сухость во рту что это кто сталкивался
Ps. Только в зале такое в быту все норм.
Ps. Только в зале такое в быту все норм.
1)Для роста мышц перерыв между подходами полторы минуты подходит?
2)Почему в шестёрке Арнольда три подхода подтягиваний на максимум повторений? Не лучше ли все подходы одинаковое количество делать?
3)Подходит ли фулбади новичку для роста мышц? Месяц занимаюсь, на сплит не хочу переходить
2)Почему в шестёрке Арнольда три подхода подтягиваний на максимум повторений? Не лучше ли все подходы одинаковое количество делать?
3)Подходит ли фулбади новичку для роста мышц? Месяц занимаюсь, на сплит не хочу переходить
>>7892
У меня была обратная ситуация - в зале всё норм, а после судороги. Помогло магния 200 мг пить каждый день.
Опытные качата говорят, что во время трени лучше пить даже не изотоники и протеины всякие, а регидрон или хотя бы минералку. Попробуй, регидрон после возлияний помогает, может и тебе поможет.
У меня была обратная ситуация - в зале всё норм, а после судороги. Помогло магния 200 мг пить каждый день.
Опытные качата говорят, что во время трени лучше пить даже не изотоники и протеины всякие, а регидрон или хотя бы минералку. Попробуй, регидрон после возлияний помогает, может и тебе поможет.
>>7892
А взять 1.5-2л воды не судьба?
А взять 1.5-2л воды не судьба?
>>7856
>>7859
в инструкции нарисовано что выполнять лицом к тренажеру, а не наоборот плюс видос https://youtu.be/3Z_tkAIn95k?si=zBBWGqkWO-YoSPiE
>Точно нужно лицом к тренажеру находиться?
>>7859
>Мб лицом в обратную сторону надо?
в инструкции нарисовано что выполнять лицом к тренажеру, а не наоборот плюс видос https://youtu.be/3Z_tkAIn95k?si=zBBWGqkWO-YoSPiE
168 Кб, 420x478>>7905
В видосе, что ты скинул, есть ответ по поводу рук. Их не надо держать за те штыри, а надо держать просто по бокам от тела, как в обычном приседе со штангою на плечах.
Мб штыри для страховщиков? Или для транспортировки тренажёра вообще.
В видосе, что ты скинул, есть ответ по поводу рук. Их не надо держать за те штыри, а надо держать просто по бокам от тела, как в обычном приседе со штангою на плечах.
Мб штыри для страховщиков? Или для транспортировки тренажёра вообще.
562 Кб, 1112x501Чел неиронично снял все 680 дней
>>7923
На четвертом фото видно, что плечи широкие, а таз узкий, специальное бельё и прогиб в пояснице решают.
На четвертом фото видно, что плечи широкие, а таз узкий, специальное бельё и прогиб в пояснице решают.
>>7926
Ну все равно талия намного уже таза. А плеч уже бедер даже у тнусов не бывает, кроме совсем уж груш жирух
Ну все равно талия намного уже таза. А плеч уже бедер даже у тнусов не бывает, кроме совсем уж груш жирух
>>7893
Новичку только фулбади и нужен: у тебя после тренировки рост любой группы мышц прекратится в лучшем случае дня за четыре, так что остальное время будет ненужный простой
И нахуя ты повторяешь программу бодибилдера на стероидах? Ты тоже сидишь на курсе и готовишься к соревам? Плюс арни много хуйни вытворял, но проканывало
Новичку только фулбади и нужен: у тебя после тренировки рост любой группы мышц прекратится в лучшем случае дня за четыре, так что остальное время будет ненужный простой
И нахуя ты повторяешь программу бодибилдера на стероидах? Ты тоже сидишь на курсе и готовишься к соревам? Плюс арни много хуйни вытворял, но проканывало
>>7826
Тренер Артём говорит, что на это поебать от слова совсем. Реально даже горбом тянуть и много, его еще. Можешь глянуть его ролик, где ссылки на исследования
Тренер Артём говорит, что на это поебать от слова совсем. Реально даже горбом тянуть и много, его еще. Можешь глянуть его ролик, где ссылки на исследования
>>7923
если начать заниматься, будучи фембоем, пытаясь подкачать жопу, то мне кажется, что есть риск случайно накачать все тело в целом, пусть даже чуть-чуть и стать мужиковатее. лучше делать всякие растяжки-аэробики или типа того
пусть это и вброс, но похуй
если начать заниматься, будучи фембоем, пытаясь подкачать жопу, то мне кажется, что есть риск случайно накачать все тело в целом, пусть даже чуть-чуть и стать мужиковатее. лучше делать всякие растяжки-аэробики или типа того
пусть это и вброс, но похуй
>>7945
Талия узкая, но это вопрос диеты и отсутствия тяжёлых нагрузок на кор.
Кунский изимод в действии - можно парня себе найти, а как нагуляется, то уже жениться можно.
Талия узкая, но это вопрос диеты и отсутствия тяжёлых нагрузок на кор.
Кунский изимод в действии - можно парня себе найти, а как нагуляется, то уже жениться можно.
>>7893
1) Для роста мышц надо отдыхать столько, сколько тебе нужно. Как только одышка прекратилась и ты чувствуешь, что твои мышцы отдохнули - начинай следующий подход. Но я понимаю, что тебе тяжело это ощущения понять, поэтому ориентируйся на 3 минуты отдыха. Со временем, с ростом тренированности, отдыха тебе надо будет меньше, но пока никуда не спеши.
2) Не знаю, делай как тебе удобнее, главное чтобы в полную амплитуду.
3) Подходит, ты как раз технику сможешь отрабатывать чаще, да и таких весов нет. Но вообще, ты и в будущем можешь делать отдельные упражнения, особенно на верх тела, хоть три раза в неделю. Естественно, не до отказа. Например, люди, которые по классическому жиролифтингу выступают, нередко делают жим три раза в неделю.
1) Для роста мышц надо отдыхать столько, сколько тебе нужно. Как только одышка прекратилась и ты чувствуешь, что твои мышцы отдохнули - начинай следующий подход. Но я понимаю, что тебе тяжело это ощущения понять, поэтому ориентируйся на 3 минуты отдыха. Со временем, с ростом тренированности, отдыха тебе надо будет меньше, но пока никуда не спеши.
2) Не знаю, делай как тебе удобнее, главное чтобы в полную амплитуду.
3) Подходит, ты как раз технику сможешь отрабатывать чаще, да и таких весов нет. Но вообще, ты и в будущем можешь делать отдельные упражнения, особенно на верх тела, хоть три раза в неделю. Естественно, не до отказа. Например, люди, которые по классическому жиролифтингу выступают, нередко делают жим три раза в неделю.
>>7826
1) Попробовать среднюю и широкую постановки.
2) >>7827 это
3) Попробовать каблук
Я между подходами встаю на ступеньку и своим весом покачиваюсь вниз на носках.
Еще был совет поприседать в плие, но лично мне не кажется это хорошей идеей.
Ну и если чуть-чуть подкручивается, а веса до 200, то ничего страшного. Успеешь дорастянуться, если будешь этим регулярно заниматься.
1) Попробовать среднюю и широкую постановки.
2) >>7827 это
3) Попробовать каблук
Я между подходами встаю на ступеньку и своим весом покачиваюсь вниз на носках.
Еще был совет поприседать в плие, но лично мне не кажется это хорошей идеей.
Ну и если чуть-чуть подкручивается, а веса до 200, то ничего страшного. Успеешь дорастянуться, если будешь этим регулярно заниматься.
5,7 Мб, 4000x3000Подкажите, сколько весит эта байдурина для жима ногами? Чтобы я мог понимать сколько к блинам плюсовать.
>>7954
А на дроп-сетах и при отдыхе-паузе люди не отдыхают столько, сколько нужно, и при этом всё равно растут. Почему так?
Так там веса под 50-60% и с запасом в 5+ повторений в подходе. Толку с этого мусорного объёма для роста мышц?
А на дроп-сетах и при отдыхе-паузе люди не отдыхают столько, сколько нужно, и при этом всё равно растут. Почему так?
>делают жим три раза в неделю.
Так там веса под 50-60% и с запасом в 5+ повторений в подходе. Толку с этого мусорного объёма для роста мышц?
>>7958
Есть смысл брать штангетки, если я не особо великий приседальщик, 100 кг на раз? И какой там каблук по высоте должен быть с моим ростом 177? Я могу в Спортмастере померить, но там то я без штанги буду пробовать.
Есть смысл брать штангетки, если я не особо великий приседальщик, 100 кг на раз? И какой там каблук по высоте должен быть с моим ростом 177? Я могу в Спортмастере померить, но там то я без штанги буду пробовать.
>>7864
С такими короткими плечами ты пожмёшь сотку меньше чем за год. Пиздуй в зал, генетически одарённый хуесос.
С такими короткими плечами ты пожмёшь сотку меньше чем за год. Пиздуй в зал, генетически одарённый хуесос.
>>7974
На дроп-сетах отдыхают? Это сейчас не шутка была?
Что-то я какие только программы лифтерские не видел, везде тонны мусорного объёма, которые к гипертрофии имеют посредственное отношение.
На дроп-сетах отдыхают? Это сейчас не шутка была?
>Не 60
Что-то я какие только программы лифтерские не видел, везде тонны мусорного объёма, которые к гипертрофии имеют посредственное отношение.
>>7978
Нет, не шутка. Дроп-сет - это по сути один подход со снижением веса. А между подходами до него люди вполне себе отдыхают, если это указано в программе.
Значит ты не лифтерские программы смотрел, а псевдолифтерские.
Нет, не шутка. Дроп-сет - это по сути один подход со снижением веса. А между подходами до него люди вполне себе отдыхают, если это указано в программе.
Значит ты не лифтерские программы смотрел, а псевдолифтерские.
>>7975
Не помогут тебе штангетки. Ты либо рожден для глубоких приседаний, либо нет. Если так хочется приседать глубоко, то купи клин для приседаний и не парься.
Не помогут тебе штангетки. Ты либо рожден для глубоких приседаний, либо нет. Если так хочется приседать глубоко, то купи клин для приседаний и не парься.
>>7980
Всё правильно. Довел подход до 1rir, далее сбросил вес, снова довел до 1rir и так, пока не выжмешь максимум. Где тут отдых?
Шейко смотрел. У него лифтерские программы?
Всё правильно. Довел подход до 1rir, далее сбросил вес, снова довел до 1rir и так, пока не выжмешь максимум. Где тут отдых?
>Значит ты не лифтерские программы смотрел
Шейко смотрел. У него лифтерские программы?
>>7973
Новичок будет расти от всего в зале. Даже если просто нашатырь понюхает. Фулбади нужно просто чтобы новичку в себя придти и настроиться на железяки, а не переставлять ноги руками после первой же тренировки.
Люди много на чем растут. Даже на кроссфите. Если тебе нравится заебывать себя без передышек и ты на этом растешь. то делай.
Всё довольно просто: нужно делать то, что работает. Что не работает не нужно делать.
Новичок будет расти от всего в зале. Даже если просто нашатырь понюхает. Фулбади нужно просто чтобы новичку в себя придти и настроиться на железяки, а не переставлять ноги руками после первой же тренировки.
>А на дроп-сетах и при отдыхе-паузе люди не отдыхают столько, сколько нужно, и при этом всё равно растут. Почему так?
Люди много на чем растут. Даже на кроссфите. Если тебе нравится заебывать себя без передышек и ты на этом растешь. то делай.
Всё довольно просто: нужно делать то, что работает. Что не работает не нужно делать.
>>7989
Так чего же тогда в десятых годах почти никто не рос и сотку пожать было чем-то сказочным?
Да и дроп-сет с отдых-паузой это вообще не про новичков.
Ну только если в манямире или на уколах.
То нужно отдыхать, то можно не отдыхать. Ты уж определись там.
А как узнать, что работает, если даже из уст одного человека выходит диаметрально противоположная информация?
>Новичок будет расти от всего в зале
Так чего же тогда в десятых годах почти никто не рос и сотку пожать было чем-то сказочным?
Да и дроп-сет с отдых-паузой это вообще не про новичков.
>Даже на кроссфите
Ну только если в манямире или на уколах.
>Для роста мышц надо отдыхать столько, сколько тебе нужно
>без передышек и ты на этом растешь. то делай.
То нужно отдыхать, то можно не отдыхать. Ты уж определись там.
>нужно делать то, что работает
А как узнать, что работает, если даже из уст одного человека выходит диаметрально противоположная информация?
>>7995
Потому что фуллбади не про жим сотки, а про вкат в качалку.
Мне нужно. Анону возможно не нужно.
Ставить эксперименты на себе. Кому-то надо колоссальные объемы хуярить, чтобы прогрессировать, а кому-то достаточно 2-3 раза в неделю придти и на высокой интенсивности поработать, а кто-то хуярит всю жизнь всякие дропсеты-хуеты и сильнее этих двоих.
Потому что фуллбади не про жим сотки, а про вкат в качалку.
>То нужно отдыхать, то можно не отдыхать. Ты уж определись там.
Мне нужно. Анону возможно не нужно.
>А как узнать, что работает, если даже из уст одного человека выходит диаметрально противоположная информация?
Ставить эксперименты на себе. Кому-то надо колоссальные объемы хуярить, чтобы прогрессировать, а кому-то достаточно 2-3 раза в неделю придти и на высокой интенсивности поработать, а кто-то хуярит всю жизнь всякие дропсеты-хуеты и сильнее этих двоих.
>>7997
👏
>Ставить эксперименты на себе. Кому-то надо колоссальные объемы хуярить, чтобы прогрессировать, а кому-то достаточно 2-3 раза в неделю придти и на высокой интенсивности поработать, а кто-то хуярит всю жизнь всякие дропсеты-хуеты и сильнее этих двоих.
👏
>>7997
Ну и почему тогда на этом вкате почти никто мышц не набирал?
Вот с этого и надо было начинать, а не проецировать свой опыт на всех сразу.
Пиндосы уже хуярили в 80е, а у нас в нулевые. Абсолютно мертвая тема, если ты не на уколах.
Зачем? Уже давным-давно поставлены были все эксперименты и было доказано, что важнее всего приближение к отказу. К этому добавляешь усредненный объём и пм ~ от 60 до 85% пм. Это и будет для 99% людей наилучшей тренировочной моделью.
Ну и почему тогда на этом вкате почти никто мышц не набирал?
>Мне нужно
Вот с этого и надо было начинать, а не проецировать свой опыт на всех сразу.
>колоссальные объемы хуярить
Пиндосы уже хуярили в 80е, а у нас в нулевые. Абсолютно мертвая тема, если ты не на уколах.
>Ставить эксперименты на себе
Зачем? Уже давным-давно поставлены были все эксперименты и было доказано, что важнее всего приближение к отказу. К этому добавляешь усредненный объём и пм ~ от 60 до 85% пм. Это и будет для 99% людей наилучшей тренировочной моделью.
>>8005
Ну я набрал
Затем, что это очень усредненная модель, а люди очень разные.
Объем можно варьировать в зависимости от цели микроцикла, а интенсивность увеличивать, если слишком легко/уменьшать по самочувствию. Для этого и существует тренер, который сидит пердит рядом с тобой.
Практически все тонники тренируются интуитивно. У Белкина 3 дня, у Ахлестина от 2 до 4. Маричев долбит сбд каждый день, а у Савельева в программе преимущественно кач. У Шейко ебейший кпш, а у Суровецкого выше интенсивность и синглы. А потом выскакивает Энгельбрехт, который вообще на своей волне двигался в горах Дагестана.
И на всём этом говне и мешанине все прогрессируют.
Не говоря уже о том, что % хорошо работают в тройке-рывке-толчке, под которые и выдумывались. На блоках тебе надо наоборот повторений на 15 работать, что существенно ниже твоих 60%.
Более того, можно вообще без приближенных к откату повторений заниматься или в отказ. И тоже прогрессировать. И даже если это будет менее эффективно, но тебе нравится - это будет лучше, чем ты себя задрочишь субмаксами и уйдешь из зала навсегда пиво пить.
А смешнее всего то, что я спорю с человеком, который в первом реплае практически слово в слово переписал мой пост месячной давности.
>Ну и почему тогда на этом вкате почти никто мышц не набирал?
Ну я набрал
>Зачем?
Затем, что это очень усредненная модель, а люди очень разные.
Объем можно варьировать в зависимости от цели микроцикла, а интенсивность увеличивать, если слишком легко/уменьшать по самочувствию. Для этого и существует тренер, который сидит пердит рядом с тобой.
Практически все тонники тренируются интуитивно. У Белкина 3 дня, у Ахлестина от 2 до 4. Маричев долбит сбд каждый день, а у Савельева в программе преимущественно кач. У Шейко ебейший кпш, а у Суровецкого выше интенсивность и синглы. А потом выскакивает Энгельбрехт, который вообще на своей волне двигался в горах Дагестана.
И на всём этом говне и мешанине все прогрессируют.
Не говоря уже о том, что % хорошо работают в тройке-рывке-толчке, под которые и выдумывались. На блоках тебе надо наоборот повторений на 15 работать, что существенно ниже твоих 60%.
Более того, можно вообще без приближенных к откату повторений заниматься или в отказ. И тоже прогрессировать. И даже если это будет менее эффективно, но тебе нравится - это будет лучше, чем ты себя задрочишь субмаксами и уйдешь из зала навсегда пиво пить.
А смешнее всего то, что я спорю с человеком, который в первом реплае практически слово в слово переписал мой пост месячной давности.
>>8013
Опять ты начинаешь...
Не разные. Почти все растут от одних и тех же принципов, которые я описал выше.
Кто эти все? Кучка мутантов на стеройдах? Ты к ним какое отношение имеешь?
Почему на 15? А как растут те, кто делает на 6-12 повторений на блоках?
Ну если для тебя прогресс это 35см базуки за 10 лет тренировок, то вполне можно.
Нет, смешнее всего то, что ты не можешь дать четкого и лаконичного ответа на вопрос - как накачаться. Хотя мнишь себя экспертом во всём и сразу.
>Ну я
>а я
>ну вот у меня
Опять ты начинаешь...
>а люди очень разные
Не разные. Почти все растут от одних и тех же принципов, которые я описал выше.
>И на всём этом говне и мешанине все прогрессируют.
Кто эти все? Кучка мутантов на стеройдах? Ты к ним какое отношение имеешь?
>На блоках тебе надо наоборот повторений на 15 работать
Почему на 15? А как растут те, кто делает на 6-12 повторений на блоках?
>можно вообще без приближенных к откату повторений заниматься или в отказ
Ну если для тебя прогресс это 35см базуки за 10 лет тренировок, то вполне можно.
>А смешнее всего
Нет, смешнее всего то, что ты не можешь дать четкого и лаконичного ответа на вопрос - как накачаться. Хотя мнишь себя экспертом во всём и сразу.
да че вы сретесь, заебали. для половины людей приходящих в физуху достаточно совета - позанимайся, хотя бы, годик и питайся нормально
огромная часть отвалится. а тут развели - руки-базуки, градус движения руки под углом к солнцу. секреты древних мудрецов 80ых вс остронаучные выводы современных бройлеров
но вам явно в кайф. я завидую аж. решил хуйню какую-то спиздануть тоже
огромная часть отвалится. а тут развели - руки-базуки, градус движения руки под углом к солнцу. секреты древних мудрецов 80ых вс остронаучные выводы современных бройлеров
но вам явно в кайф. я завидую аж. решил хуйню какую-то спиздануть тоже
>>8020
Да-да, увидимся через 10 лет, когда выкатят новую мету.
Это говорит о том, что ты к этому отношения не имеешь.
Та словесная конструкция предполагает указание приблизительного числа, но так как тебе уже не до чего доебаться, то ты продолжаешь вертеть жопой.
Даже твоя концепция не предполагает быстрого прогресса и предполагает плавное наращивание тренировочного объема. Если бы ты хоть чуть-чуть потренировался в таком стиле, то ты бы это знал. Для всего остального есть шприц.
Это ты мнишь себя экспертом. Я же пишу, что чтобы расти достаточно просто заниматься так, как тебе удобно и подбирать нагрузку под себя, либо найти того, кто подберет, а не пытаться втиснуть всех в единый шаблон.
>Не разные. Почти все растут от одних и тех же принципов, которые я описал выше.
Да-да, увидимся через 10 лет, когда выкатят новую мету.
>Кто эти все? Кучка мутантов на стеройдах? Ты к ним какое отношение имеешь?
Это говорит о том, что ты к этому отношения не имеешь.
>Почему на 15? А как растут те, кто делает на 6-12 повторений на блоках?
Та словесная конструкция предполагает указание приблизительного числа, но так как тебе уже не до чего доебаться, то ты продолжаешь вертеть жопой.
>Ну если для тебя прогресс это 35см базуки за 10 лет тренировок, то вполне можно.
Даже твоя концепция не предполагает быстрого прогресса и предполагает плавное наращивание тренировочного объема. Если бы ты хоть чуть-чуть потренировался в таком стиле, то ты бы это знал. Для всего остального есть шприц.
>Нет, смешнее всего то, что ты не можешь дать четкого и лаконичного ответа на вопрос - как накачаться. Хотя мнишь себя экспертом во всём и сразу.
Это ты мнишь себя экспертом. Я же пишу, что чтобы расти достаточно просто заниматься так, как тебе удобно и подбирать нагрузку под себя, либо найти того, кто подберет, а не пытаться втиснуть всех в единый шаблон.
1) без норм сна прогресса не будет? Сплю из-за работы и нервов по 5-6 часов, мне 30 скоро почти будет, что-то очень нелегко в зале
2) тяжело идёт присед, беру штангу с 2/3 своей массы тела или больше на 8+ повторов, но это смешные веса. Больше я брать тупо боюсь и не вывожу вообще, не могу подняться, даже 1,25 пробовал, прогресса тупо нет. Может оно мне не дано и мне вообще забить на них тела и на зал лучше на тренажёры перейти? Алсо, у меня плоскостопие с артрозом, из-за этого мб тоже с весами хуево.
2) тяжело идёт присед, беру штангу с 2/3 своей массы тела или больше на 8+ повторов, но это смешные веса. Больше я брать тупо боюсь и не вывожу вообще, не могу подняться, даже 1,25 пробовал, прогресса тупо нет. Может оно мне не дано и мне вообще забить на них тела и на зал лучше на тренажёры перейти? Алсо, у меня плоскостопие с артрозом, из-за этого мб тоже с весами хуево.
>>8024
Конечно они отвалятся. Им говорят, что банки качаются от всего, особенно от базы. Люди начинают дрочить базу, а рука что-то дальше 33см никак не продвигается, в то время как от этой самой базы в зеркале растёт лишь женская сися и низ. И у человека закономерно возникают вопросы: "если новички растут от всего, а я не расту, то, выходит, либо я унтерок, либо все вокруг химики". Разочаровывается во всём и идёт пить пиво.
Это очень удобная стратегия, спиздануть хуету уровня "ну ты пробуй там что-то эээ все разные ммм ну кароч ебаш годик вооот" и снять с себя всю ответственность, а человек по итогу просто год проебёт на всякую поебень вроде приседа/становой/горизонтального жима/рывков/толчков и прочей хуеты, которая ему вообще не нужна была.
>позанимайся, хотя бы, годик и питайся нормально
>огромная часть отвалится
Конечно они отвалятся. Им говорят, что банки качаются от всего, особенно от базы. Люди начинают дрочить базу, а рука что-то дальше 33см никак не продвигается, в то время как от этой самой базы в зеркале растёт лишь женская сися и низ. И у человека закономерно возникают вопросы: "если новички растут от всего, а я не расту, то, выходит, либо я унтерок, либо все вокруг химики". Разочаровывается во всём и идёт пить пиво.
Это очень удобная стратегия, спиздануть хуету уровня "ну ты пробуй там что-то эээ все разные ммм ну кароч ебаш годик вооот" и снять с себя всю ответственность, а человек по итогу просто год проебёт на всякую поебень вроде приседа/становой/горизонтального жима/рывков/толчков и прочей хуеты, которая ему вообще не нужна была.
Два вопроса у любителя\начинающего жиролифтера с классической жиротройкой 1,5 года опыта:
1. Глубокий присед - зачем он нужен. Я в него умею. Чаша генуя видать приучила лол.
2. Так как я люблю себя трогать обнаружил - если мышцу потрогать - бывает болит - пресс вот сейчас пару дней гудит, но это к примеру, и бицуха, и квадры болели - о чем это говорит? От нагрузки? Просто привыкание? Чет не так делаю? Бывало синяки на теле вылазят хотя я точно помню что не ударялся.
1. Глубокий присед - зачем он нужен. Я в него умею. Чаша генуя видать приучила лол.
2. Так как я люблю себя трогать обнаружил - если мышцу потрогать - бывает болит - пресс вот сейчас пару дней гудит, но это к примеру, и бицуха, и квадры болели - о чем это говорит? От нагрузки? Просто привыкание? Чет не так делаю? Бывало синяки на теле вылазят хотя я точно помню что не ударялся.
Стоит ли в шестёрке арнольда заменить жим лежа на жим на наклонной скамье? Я читал что жим на наклонной качает не только верх грудных но и то же что и обычный жим. но не знаю правда это или нет?
>>8034
согл. у многих неверные ожидания от качалки и это вредно - люди расстраиваются. отчасти, дело не в базе иили еще чем - фитнес-пиздаболы на роидах обещают такое все как один
по поводу сися унтерок - хз. если средний чувак исправно по базе год отзанимается, держа диету, то результаты будут не настолько плохие все-таки
а что ему надо было? я-то тоже склоняюсь к мнению, что на фулбади новичко за год сделает вполне что-то, что его порадует сколько-то, если он не находится в иллюзорном ожидании тела арнольда
согл. у многих неверные ожидания от качалки и это вредно - люди расстраиваются. отчасти, дело не в базе иили еще чем - фитнес-пиздаболы на роидах обещают такое все как один
по поводу сися унтерок - хз. если средний чувак исправно по базе год отзанимается, держа диету, то результаты будут не настолько плохие все-таки
>прочей хуеты, которая ему вообще не нужна была
а что ему надо было? я-то тоже склоняюсь к мнению, что на фулбади новичко за год сделает вполне что-то, что его порадует сколько-то, если он не находится в иллюзорном ожидании тела арнольда
>>8031
Какое-то время будет, но не супер.
2) Вагон причин может быть. Самый простой совет - это закачивать кор, закачивать ноги, работать над мобильностью суставов. Но проблема может быть и в технике, и в болячках, и даже в стойках уебищных.
>>8034
Да охуенно, только я как нигде не писал, что надо годик ебашить фулбади, так и то, что от базы банки растут. Тем более в этой нити. Мое ценное мнение, которое ты в рот ебал - фулбади нужно первые 2-4 месяца.
>>8038
Жиротройка - это соревновательные упражнения. Если хочешь зафиксировать результат официально, то нужен досед.
>1) без норм сна прогресса не будет? Сплю из-за работы и нервов по 5-6 часов, мне 30 скоро почти будет, что-то очень нелегко в зале
Какое-то время будет, но не супер.
2) Вагон причин может быть. Самый простой совет - это закачивать кор, закачивать ноги, работать над мобильностью суставов. Но проблема может быть и в технике, и в болячках, и даже в стойках уебищных.
>>8034
Да охуенно, только я как нигде не писал, что надо годик ебашить фулбади, так и то, что от базы банки растут. Тем более в этой нити. Мое ценное мнение, которое ты в рот ебал - фулбади нужно первые 2-4 месяца.
>>8038
>1. Глубокий присед - зачем он нужен.
Жиротройка - это соревновательные упражнения. Если хочешь зафиксировать результат официально, то нужен досед.
>>8039
Да ты уже ебанулся со своей шестёркой. Делай, как начал, хотя бы на протяжении трёх месяцев. А потом уже думай, добавлять или убавлять или заменять. Если ты будешь каждую неделю вносить изменения, ты не сможешь понять, что конкретно работает хорошо, а что плохо.
Да ты уже ебанулся со своей шестёркой. Делай, как начал, хотя бы на протяжении трёх месяцев. А потом уже думай, добавлять или убавлять или заменять. Если ты будешь каждую неделю вносить изменения, ты не сможешь понять, что конкретно работает хорошо, а что плохо.
>>8028
Так уже почти 10 лет прошло, что-то всё не выкатывают и даже на горизонте ничего не видать...
А ты имеешь? Если имеешь, то какое?
Приблизительно между 6 и 15? То есть между 85% и 50%пм? Ты когда рост свой называешь, говоря 195, хотя по факту там едва 175 наберётся, имеешь в виду ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ число? Ну это уже реально какое-то маняврирование, завязывай с этим. Между 6 и 15 это даже и близко не приблизительное число.
Она предполагает наращивание объёма тогда, когда нынешнего тебе мало для оптимального роста, а не форсирование объёма туда-сюда по желанию левой пятки составляющего план.
Манямир. Если челу удобно заниматься с розовыми гантелями, то он от этого ни на грамм не вырастет. Кому-то может быть удобно заниматься по 50 повторений и от этого тоже роста не будет.
И ПРОСТО заниматься достаточно лишь генетическим уникумам, у которых рука под 40см надувается лишь от того, что они пакеты с магазина носят. Остальным нужно заниматься не ПРОСТО, а с умом и понимаем тренировочного процесса.
По тебе сразу видно, что в гипертрофии ты не ширишь, от слова совсем.
Так уже почти 10 лет прошло, что-то всё не выкатывают и даже на горизонте ничего не видать...
>Это говорит о том, что ты к этому отношения не имеешь.
А ты имеешь? Если имеешь, то какое?
>приблизительного числа
Приблизительно между 6 и 15? То есть между 85% и 50%пм? Ты когда рост свой называешь, говоря 195, хотя по факту там едва 175 наберётся, имеешь в виду ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ число? Ну это уже реально какое-то маняврирование, завязывай с этим. Между 6 и 15 это даже и близко не приблизительное число.
>Даже твоя концепция не предполагает быстрого прогресса и предполагает плавное наращивание тренировочного объема.
Она предполагает наращивание объёма тогда, когда нынешнего тебе мало для оптимального роста, а не форсирование объёма туда-сюда по желанию левой пятки составляющего план.
>достаточно просто заниматься так, как тебе удобно
Манямир. Если челу удобно заниматься с розовыми гантелями, то он от этого ни на грамм не вырастет. Кому-то может быть удобно заниматься по 50 повторений и от этого тоже роста не будет.
И ПРОСТО заниматься достаточно лишь генетическим уникумам, у которых рука под 40см надувается лишь от того, что они пакеты с магазина носят. Остальным нужно заниматься не ПРОСТО, а с умом и понимаем тренировочного процесса.
По тебе сразу видно, что в гипертрофии ты не ширишь, от слова совсем.
>>7982
Как я понял, со штангетками просто удобнее. Ну и квадрицепс чуть лучше растягивается. Жаль, нельзя как бы в аренду взять их попробовать. Хотя попробую в Москву в Спортмастер съездить, там наверное и стойки для приседаний продаются, попробую там.
>>7985
Делаю и тягу, это для спины моей хорошо, вдобавок и грушевидка немного меньше беспокоит.
Как я понял, со штангетками просто удобнее. Ну и квадрицепс чуть лучше растягивается. Жаль, нельзя как бы в аренду взять их попробовать. Хотя попробую в Москву в Спортмастер съездить, там наверное и стойки для приседаний продаются, попробую там.
>>7985
Делаю и тягу, это для спины моей хорошо, вдобавок и грушевидка немного меньше беспокоит.
>>7986
И это всё один подход.
Проги Шейко не смотрел, скидывай, оценим. У Суровецкого с такими процентами идут разминочные подходы. В любом случае, я думаю, что такой специалист как Шейко, лучше знает, мусорный это объём или нет.
>Довел подход до 1rir, далее сбросил вес, снова довел до 1rir и так, пока не выжмешь максимум
И это всё один подход.
Проги Шейко не смотрел, скидывай, оценим. У Суровецкого с такими процентами идут разминочные подходы. В любом случае, я думаю, что такой специалист как Шейко, лучше знает, мусорный это объём или нет.
>>8040
Вот-вот. Думают, что они унтерменши бездарные, а на самом деле просто тренируются как имбецилы. Большинству дай нормальную программу, так они руки под 36см сделают за первый год и будут выглядеть лучше чем 95% людей.
Потому что ожидания занижены ниже плинтуса, это наследие паверлифтинговых десятых годов, когда паверлифтеры оправдывали свои зажиревшие 36см базуки спустя 5 лет тренировок тем, что все вокруг химики, а вот они реальные монстры, без уколов.
Не заниматься фулбадийной хуетой, очевидно же. Выбрать специализацию на верх, низ качать по минимуму. Добавить упражнения на руки, дельты, спину и тренироваться близко к отказу. Ничего сложного.
>у многих неверные ожидания от качалки и это вредно
Вот-вот. Думают, что они унтерменши бездарные, а на самом деле просто тренируются как имбецилы. Большинству дай нормальную программу, так они руки под 36см сделают за первый год и будут выглядеть лучше чем 95% людей.
>если средний чувак исправно по базе год отзанимается, держа диету, то результаты будут не настолько плохие все-таки
Потому что ожидания занижены ниже плинтуса, это наследие паверлифтинговых десятых годов, когда паверлифтеры оправдывали свои зажиревшие 36см базуки спустя 5 лет тренировок тем, что все вокруг химики, а вот они реальные монстры, без уколов.
>а что ему надо было?
Не заниматься фулбадийной хуетой, очевидно же. Выбрать специализацию на верх, низ качать по минимуму. Добавить упражнения на руки, дельты, спину и тренироваться близко к отказу. Ничего сложного.
>>8045
На блоках не считают ПМ, дегенерат.
В общем случае. А пожеланию тренера обьем корректируется и на это есть несколько причин. Сам назовешь?
Твой, потому что ты просто гиперболизируешь то, что я пишу.
Как роботы хрючить тренировочный объем могут только генетические мутатны, которые для тебя тоже не аргумент.
По тебе сразу видно, что ты комнатный теоретик и не очень понимаешь, почему от плана периодически отходят.
>>8047
Возьми тогда сперва просто на плоской подошве хорошие тапки. Типа чешек от турбины или борцовок от Сабо. Они тебе устойчивости дадут и в приседе, и в тяге, и на жиме. А если понравится приседать и веса пойдут, то тогда уже и каблук возьмешь, если будут проблемы с доседом и желание повыступать.
>>8051
присед жим тяга
На блоках не считают ПМ, дегенерат.
>Она предполагает наращивание объёма тогда, когда нынешнего тебе мало для оптимального роста, а не форсирование объёма туда-сюда по желанию левой пятки составляющего план.
В общем случае. А пожеланию тренера обьем корректируется и на это есть несколько причин. Сам назовешь?
>Манямир
Твой, потому что ты просто гиперболизируешь то, что я пишу.
Как роботы хрючить тренировочный объем могут только генетические мутатны, которые для тебя тоже не аргумент.
По тебе сразу видно, что ты комнатный теоретик и не очень понимаешь, почему от плана периодически отходят.
>>8047
Возьми тогда сперва просто на плоской подошве хорошие тапки. Типа чешек от турбины или борцовок от Сабо. Они тебе устойчивости дадут и в приседе, и в тяге, и на жиме. А если понравится приседать и веса пойдут, то тогда уже и каблук возьмешь, если будут проблемы с доседом и желание повыступать.
>>8051
присед жим тяга
>>8042
Так ты ничего полезного не написал. Опять какие-то расплывчатое "ну ты главное занимайся и не бросай, вооот".
Как человек не бросит, если он за полгода почти не изменился, хотя он новичок и должен был меняться практически на глазах?
Так ты ничего полезного не написал. Опять какие-то расплывчатое "ну ты главное занимайся и не бросай, вооот".
Как человек не бросит, если он за полгода почти не изменился, хотя он новичок и должен был меняться практически на глазах?
>>8050
так у некоторых в фуллбадийной хуете как рах дохуя рук/дельт и груди на каждую тренировку
например, тут недавно чувак скидывал свое фуллбади, который бабочку еще любит делать - там примерно так было вроде(но там вообще какая-то оч насыщенная прога была)
>Не заниматься фулбадийной хуетой, очевидно же
так у некоторых в фуллбадийной хуете как рах дохуя рук/дельт и груди на каждую тренировку
например, тут недавно чувак скидывал свое фуллбади, который бабочку еще любит делать - там примерно так было вроде(но там вообще какая-то оч насыщенная прога была)
>>8047
Чел, от 2см на штангетках почти ничего не изменится в вопросах растяжки. Это буквально копейки. Штангетки хороши тем, что дают устойчивость, не более того.
Чел, от 2см на штангетках почти ничего не изменится в вопросах растяжки. Это буквально копейки. Штангетки хороши тем, что дают устойчивость, не более того.
>>8049
Именно, разделённый на мини-подходы без отдыха.
Ты серьёзно? Не смотрел проги Шейко? Это не шутка?
>И это всё один подход.
Именно, разделённый на мини-подходы без отдыха.
Ты серьёзно? Не смотрел проги Шейко? Это не шутка?
>>8054
Человек за первые пол года должен научиться не порваться на тренажерах и слить воду. Привыкнуть тренироваться. Узнать какие есть снаряды. Он уже визуально изменится, потому что в первые две недели у него пятерка улетит. А дальше уже угарать по сплитам и прочей хуете. Нравится ему бодибилдерствовать - пусть бодибилдерствует, хочет тройкой заниматься - ради Бога. И там, и там он спрогрессирует.
Человек за первые пол года должен научиться не порваться на тренажерах и слить воду. Привыкнуть тренироваться. Узнать какие есть снаряды. Он уже визуально изменится, потому что в первые две недели у него пятерка улетит. А дальше уже угарать по сплитам и прочей хуете. Нравится ему бодибилдерствовать - пусть бодибилдерствует, хочет тройкой заниматься - ради Бога. И там, и там он спрогрессирует.
>>8053
Ну вот и пошли оскорбления Как не стыдно?
Конечно не считают, ведь есть rir и от "процентов" давно отказались даже в базе, оставив % силовичкам.
Конечно! Специализация и переутомление. В рамках же силового тренинга там самые разные причины, но силовой тренинг нас не интересует, ибо мы пришли сюда банки качать и быть здоровыми.
Чел, это называется "тыкаю ебалом в твоё же говно", а не гиперболизирую. Не путай эти понятия.
Так я об этом ранее и написал. Либо уколы, либо мутанты. Обычным людям это не дано, всё верно.
А чего там понимать? План составлен хуёво, вот от него и отходят. Это самая частая причина.
Ну вот и пошли оскорбления Как не стыдно?
>На блоках не считают ПМ
Конечно не считают, ведь есть rir и от "процентов" давно отказались даже в базе, оставив % силовичкам.
>Сам назовешь?
Конечно! Специализация и переутомление. В рамках же силового тренинга там самые разные причины, но силовой тренинг нас не интересует, ибо мы пришли сюда банки качать и быть здоровыми.
>гиперболизируешь то, что я пишу.
Чел, это называется "тыкаю ебалом в твоё же говно", а не гиперболизирую. Не путай эти понятия.
>Как роботы хрючить тренировочный объем могут только генетические мутатны, которые для тебя тоже не аргумент.
Так я об этом ранее и написал. Либо уколы, либо мутанты. Обычным людям это не дано, всё верно.
>почему от плана периодически отходят.
А чего там понимать? План составлен хуёво, вот от него и отходят. Это самая частая причина.
>>7954
Причём 3 раза в неделю - это минимум. 4 - часто, а бывают вообще по 5-6 раз челы.
>нередко делают жим три раза в неделю.
Причём 3 раза в неделю - это минимум. 4 - часто, а бывают вообще по 5-6 раз челы.
>>8055
Вот поэтому они и не накачиваются. Фулбади это удел людей, которые очень хорошо понимают, что, как, зачем и почему они делают.
Вот поэтому они и не накачиваются. Фулбади это удел людей, которые очень хорошо понимают, что, как, зачем и почему они делают.
>>8060
Ебать дурка. Можешь анус себе потыкать. Жду очередных цитирований себя через несколько недель, шизик.
Ебать дурка. Можешь анус себе потыкать. Жду очередных цитирований себя через несколько недель, шизик.
>>8058
Именно, но помимо этого он должен показать те самые результаты новичка.
От чего? Узнавания снарядов? А от розовых гантелек он накачается?
Вопрос не в том, спрогрессирует он или нет, а в том, как сильно он спрогрессирует. Можно спрогрессировать на ЖПСе в руках до 33см за год и убиваться мыслями о том, что ты унтерменш, а можно нормально к лету за 6-9 месяцев подкачать руки до 36см, сбросив при этом жир, попутно полюбив кач без всяких мотиваций и мантр.
Зачем идти к цели через окольные непонятные пути, если по прямой это сделать в 100 раз проще и быстрее? Чтобы потом строить из себя эксперта и рассказывать о том, что всё индивидуально и надо лишь ПРОСТО заниматься?
>Человек за первые пол года должен научиться не порваться на тренажерах и слить воду.
Именно, но помимо этого он должен показать те самые результаты новичка.
>Он уже визуально изменится, потому что в первые две недели у него пятерка улетит
От чего? Узнавания снарядов? А от розовых гантелек он накачается?
>И там, и там он спрогрессирует.
Вопрос не в том, спрогрессирует он или нет, а в том, как сильно он спрогрессирует. Можно спрогрессировать на ЖПСе в руках до 33см за год и убиваться мыслями о том, что ты унтерменш, а можно нормально к лету за 6-9 месяцев подкачать руки до 36см, сбросив при этом жир, попутно полюбив кач без всяких мотиваций и мантр.
Зачем идти к цели через окольные непонятные пути, если по прямой это сделать в 100 раз проще и быстрее? Чтобы потом строить из себя эксперта и рассказывать о том, что всё индивидуально и надо лишь ПРОСТО заниматься?
>>8061
Да ты можешь хоть по 14 раз в неделю жим дрочить с пустым грифом. Но зачем? Какой в этом смысл?
Да ты можешь хоть по 14 раз в неделю жим дрочить с пустым грифом. Но зачем? Какой в этом смысл?
Суп. Есть ли какие-нибудь видосы где подробно расписывается как не угробить себя в качалке?
>>8074
Заняться рекомпозицией!
Заняться рекомпозицией!
>>8075
в гугле забанили и сложно ввести опасные ошибки при выполнении физических упражнений?
если сам не можешь сообразить-загуглить - отзанимайся с тренером сколько-то тренировок. тренер все расскажет
в гугле забанили и сложно ввести опасные ошибки при выполнении физических упражнений?
если сам не можешь сообразить-загуглить - отзанимайся с тренером сколько-то тренировок. тренер все расскажет
>>8031
Если ты каждый день так спишь и никогда регулярно не отсыпаешься, то да, будет сильно мешать, в идеале надо спать по 8 каждый день, но кроме режимных спортсменов или додиков безработных в реале этого себе мало кто может позволить, и надо хотя бы отсыпатся регулярно и дремать.
Если у тебя не стоит задачи выступить по троеборью или заняться тяжелой атлетикой, то тебе не нужен присед, а вообще качество > количество, просто усмири эго и приседай сколько получается безопасно, прогресс будет. С проблемами с позвоночником/суставами тем более не стоит ожидать быстрых результатов.
Если ты каждый день так спишь и никогда регулярно не отсыпаешься, то да, будет сильно мешать, в идеале надо спать по 8 каждый день, но кроме режимных спортсменов или додиков безработных в реале этого себе мало кто может позволить, и надо хотя бы отсыпатся регулярно и дремать.
Если у тебя не стоит задачи выступить по троеборью или заняться тяжелой атлетикой, то тебе не нужен присед, а вообще качество > количество, просто усмири эго и приседай сколько получается безопасно, прогресс будет. С проблемами с позвоночником/суставами тем более не стоит ожидать быстрых результатов.
>>8034
А продемонстрируйте правильно составленную программу!
А продемонстрируйте правильно составленную программу!
>>8071
Попробуй и узнаешь.
Попробуй и узнаешь.
>>8075
Не делать жим ногами главное.
Не делать жим ногами главное.
>>8078
Нет. Не боюсь. Просто не так долго хожу в зал и хотелось бы посмотреть видосов как не сломать себе все во всех местах. По нагрузкам, подходам, каким-то неочевидным вещам и т.п.
>>8082
Нет в гугле не забанили. Просто на поверхности зачастую достаточно СЕОшный контент и откровенная вода.
Потому и спросил здесь т.к. возможно анон знает какие-то более концентрированные адекватные видосы.
Нет. Не боюсь. Просто не так долго хожу в зал и хотелось бы посмотреть видосов как не сломать себе все во всех местах. По нагрузкам, подходам, каким-то неочевидным вещам и т.п.
>>8082
Нет в гугле не забанили. Просто на поверхности зачастую достаточно СЕОшный контент и откровенная вода.
Потому и спросил здесь т.к. возможно анон знает какие-то более концентрированные адекватные видосы.
>>8031
Прогресс будет, но медленный и недолгий. Тоже мало сплю, но мне кажется, что достаточно хотя бы 2-3 раза в неделю хорошо высыпаться. Ещё нужно белка минимум 1,5 г на 1 кг веса тела есть и соблюдать профицит калорий.
Люди, которые достигли высот в плане лифтинга, бодибилдинга, ТА - всё довольно похуистичные люди, они как раз не волнуются по пустякам и кроме качалки только спят и едят.
Прогресс будет, но медленный и недолгий. Тоже мало сплю, но мне кажется, что достаточно хотя бы 2-3 раза в неделю хорошо высыпаться. Ещё нужно белка минимум 1,5 г на 1 кг веса тела есть и соблюдать профицит калорий.
Люди, которые достигли высот в плане лифтинга, бодибилдинга, ТА - всё довольно похуистичные люди, они как раз не волнуются по пустякам и кроме качалки только спят и едят.
>>8094
поройся в воде и через 5-10 видео найдешь нужное
главные правила - не делать всяких резких, дерганных и иным образом ебанутых движений, не делать неанатомичных, неестественных движений(чувствуешь, что нога или локоть не должны так гнуться - не гни), не нагружать что-либо больше, чем нужно и можешь
поройся в воде и через 5-10 видео найдешь нужное
главные правила - не делать всяких резких, дерганных и иным образом ебанутых движений, не делать неанатомичных, неестественных движений(чувствуешь, что нога или локоть не должны так гнуться - не гни), не нагружать что-либо больше, чем нужно и можешь
>>8031
1) будет, но придется больше тренить, а не спать тупо могут заставлять жизненные обязательства. Большие объемы тренировок равно большей траты времени, сил, риски. Добавь сюда плохое питание, плохой сон и уровень стресса вырастает многократно. Адаптироваться к такому невозможно. Только недельку попревозмогать.
2) присед тяжёлое упражнение, но по сути если двигаться четко по внятной программе то расти ты будешь. С одной стороны голодая и недосыпая ты и не сможешь её закончить, с другой если ты закончил её делая всё идеально, а прогресса нет, то тебе нужно сделать, либо силовой цикл, либо чуть увеличить объемы.
1) будет, но придется больше тренить, а не спать тупо могут заставлять жизненные обязательства. Большие объемы тренировок равно большей траты времени, сил, риски. Добавь сюда плохое питание, плохой сон и уровень стресса вырастает многократно. Адаптироваться к такому невозможно. Только недельку попревозмогать.
2) присед тяжёлое упражнение, но по сути если двигаться четко по внятной программе то расти ты будешь. С одной стороны голодая и недосыпая ты и не сможешь её закончить, с другой если ты закончил её делая всё идеально, а прогресса нет, то тебе нужно сделать, либо силовой цикл, либо чуть увеличить объемы.
По стопам того шизика который ради работы грузчика собирался касаться. А как собственно лучше в бытовухе поднимать тяжёлые вещи с пола? Тянуть как в становой или мертвой? Как будто бы лучше как в становой помогая ногами и жопой, не?
>>8117
Ну если есть возможность как в становой, то конечно как в становой.
Ну если есть возможность как в становой, то конечно как в становой.
>>8043
Я просто заметил что руки за месяц стали больше а вот грудные нет. а у меня грудные на первом месте
Я просто заметил что руки за месяц стали больше а вот грудные нет. а у меня грудные на первом месте
>>8117
лучше не поднимать, очевидно
а еще их можно поднимать вдвоем
а еще они бывают разной формы, плотности и тд
по ситуации
лучше не поднимать, очевидно
а еще их можно поднимать вдвоем
а еще они бывают разной формы, плотности и тд
по ситуации
>>8121
Если силовые выросли, твой вес увеличился, а талия осталась прежнего диаметра или уменьшилась - тогда да, всё стало больше. А на глазок это хуйня. К тому же в руках +2см будет прям хорошо заметно, а в груди - нет.
Если силовые выросли, твой вес увеличился, а талия осталась прежнего диаметра или уменьшилась - тогда да, всё стало больше. А на глазок это хуйня. К тому же в руках +2см будет прям хорошо заметно, а в груди - нет.
>>8125
да как вы заебали не смогать в гугл-то
https://goodlooker.ru/silovye-uprazhnenia-plechi.html
гантели смотри не сломай
да как вы заебали не смогать в гугл-то
https://goodlooker.ru/silovye-uprazhnenia-plechi.html
гантели смотри не сломай
>>8045
А продемонстрируй, что ты там нагипертрофировал
>По тебе сразу видно, что в гипертрофии ты не ширишь, от слова совсем.
А продемонстрируй, что ты там нагипертрофировал
>>7773
Он мегачухан. Ежегодно ходит, занимается, а, возможно, даже и спит, в своих сальных джинсах с пузырящимися коленками и полуистлевшей майке.
Он мегачухан. Ежегодно ходит, занимается, а, возможно, даже и спит, в своих сальных джинсах с пузырящимися коленками и полуистлевшей майке.
>>8173
ты понимаешь вообще, сколько в твоем вопросе вводных неизвестных?
хочешь качать - качай. не хочешь - не качай
ну или спроси и объясни нормально - че у тебя за ситуация и че тебе надо
ты понимаешь вообще, сколько в твоем вопросе вводных неизвестных?
хочешь качать - качай. не хочешь - не качай
ну или спроси и объясни нормально - че у тебя за ситуация и че тебе надо
>>8203
серьезно и в зале - нисколько. то турники, то гантели-анжумання дома все время с 18ти лет(сейчас 35). иногда бросаю, иногда делаю большие перерывы
серьезно и в зале - нисколько. то турники, то гантели-анжумання дома все время с 18ти лет(сейчас 35). иногда бросаю, иногда делаю большие перерывы
>>8210
лень фоткать, 175
лень фоткать, 175
>>8201
40
40
Как вам идея в шестёрка арнольда заменить жим лежа на жим на наклонной + брусья? На наклонной верх груди а на брусьях низ!
Кому не похуй на ваш размер бицульки без указанного % жира?
>>6767
Ну зашел, и?
https://www.ozon.ru/product/zhilet-utyazhelitel-s-gruzami-16-kg-taum-nevskiy-3-sportivnyy-zhilet-s-reguliruemoy-nagruzkoy-2056151130/
>зайди на озон и посмотри сколько оно там стоит
Ну зашел, и?
https://www.ozon.ru/product/zhilet-utyazhelitel-s-gruzami-16-kg-taum-nevskiy-3-sportivnyy-zhilet-s-reguliruemoy-nagruzkoy-2056151130/
>>8263
А такой жилет подойдёт для подтягиваний по шестёрке Арнольда?
А такой жилет подойдёт для подтягиваний по шестёрке Арнольда?
63 Кб, 722x441>>8272
Да цинк можно просто пить и без анализов. А вообще ты не понял вопрос. Я имею в виду там же есть разные анализы на железо и тест. Например сдавать железо сыворотки? Ферритин? И то и другое?
Да цинк можно просто пить и без анализов. А вообще ты не понял вопрос. Я имею в виду там же есть разные анализы на железо и тест. Например сдавать железо сыворотки? Ферритин? И то и другое?
>>7975
Штангетки есть смысл брать тупо из-за того, что у обычных кроссовок приседом и становой довольно быстро ушатывается пяточная часть.
>Есть смысл брать штангетки, если я не особо великий приседальщик, 100 кг на раз? И какой там каблук по высоте должен быть с моим ростом 177? Я могу в Спортмастере померить, но там то я без штанги буду пробовать.
Штангетки есть смысл брать тупо из-за того, что у обычных кроссовок приседом и становой довольно быстро ушатывается пяточная часть.
>>8273
хы, баланс с медью не будем соблюдать, кому оно надо?
>Да цинк можно просто пить и без анализов
хы, баланс с медью не будем соблюдать, кому оно надо?
А как набирая массу обеспечить 100-150 ккал профицита если ты не знаешь точно сколько потратил энергии сегодня или завтра? Я же не ебу, может весь день буду сидеть на работе, или вообще лишний раз пройдусь до магазина длиннее маршрутом и сожгу весь профицит..
>>8295
медач нутрициологический бадовброс с долбоебскими ссылками на пабмед и прочие статьи на англе со скринами через...3....2....
медач нутрициологический бадовброс с долбоебскими ссылками на пабмед и прочие статьи на англе со скринами через...3....2....
>>8296
5км до магазина ходишь? ну и вопрос странный
если ты не будешь считать - то и не узнаешь профицит оно или нет
если будешь считать и случайно пройдешь 10км не по плану - ну держи на этот счет какой-то калорийный перекус
>лишний раз пройдусь до магазина длиннее маршрутом
5км до магазина ходишь? ну и вопрос странный
>если ты не знаешь точно сколько потратил
если ты не будешь считать - то и не узнаешь профицит оно или нет
если будешь считать и случайно пройдешь 10км не по плану - ну держи на этот счет какой-то калорийный перекус
>>8301
Я твою маму ебал.
Я твою маму ебал.
Как вам идея в шестёрка арнольда заменить жим лежа на жим на наклонной + брусья? На наклонной верх груди а на брусьях низ!
>>8335
это ты в реале самый сильный. а тут хуй
это ты в реале самый сильный. а тут хуй
60 Кб, 189x249>>1073958 (OP)
Какой приблизительно массы штангу держит мужчина на картинке?
Какой приблизительно массы штангу держит мужчина на картинке?
>>8337
допустим, гриф 15. и блины, даже если тяжелые, наверн кило 5-7. где-то 25-30кг тут у мисимы штанга наверн
допустим, гриф 15. и блины, даже если тяжелые, наверн кило 5-7. где-то 25-30кг тут у мисимы штанга наверн
>>8344
ты качай и не суетись. через несколько месяцев качалки подумаешь. у тебя какие-то суета и overthinking. ты же прям каждые два-три дня решаешь переделать что-то в этой шестерке
ты качай и не суетись. через несколько месяцев качалки подумаешь. у тебя какие-то суета и overthinking. ты же прям каждые два-три дня решаешь переделать что-то в этой шестерке
>>8350
Она мне нравится впринципе, но меня смущает жим лежа. я хочу еще верх груди чтобы качался. но не хочу чередовать упражнения
Она мне нравится впринципе, но меня смущает жим лежа. я хочу еще верх груди чтобы качался. но не хочу чередовать упражнения
Сейчас есть в продаже НЕ порошковый спортпит? Году этак в 2006 я ходил с чуваком в качалку, он жрал какую-то хуйню из банки, которая была как нестле на вид, только чёрная. Я уже не помню что это было. Сейчас посмотрел на ВБ че продают, а там один порошок.
>>8354
батончики, печенья, тысячи всего(вроде была какая-то статья, что батончики скам и не усваиваются)
банка - мб чувак сам что-то разводил
а зачем тебе?
батончики, печенья, тысячи всего(вроде была какая-то статья, что батончики скам и не усваиваются)
банка - мб чувак сам что-то разводил
а зачем тебе?
>>8355
Не, там банка была обычная, как сейчас вот рекфул порошок продаёт. 100% не сам разводил, это было что-то готовое из магазина.
Не, там банка была обычная, как сейчас вот рекфул порошок продаёт. 100% не сам разводил, это было что-то готовое из магазина.
>>8356
ну как бы гуглишь протеиновая паста - есть такой товар. только там жира дохуя. греческий йогурт лопать лучше как-то
ну как бы гуглишь протеиновая паста - есть такой товар. только там жира дохуя. греческий йогурт лопать лучше как-то
>>8337
Гриф 12.5, блинчики по 5.
Гриф 12.5, блинчики по 5.
>>8361
это мне уже неведомо. но почему бы и нет
это мне уже неведомо. но почему бы и нет
>>8372
без фоток сисек непонятно. скорей всего, это просто анатомическая особенность и фиксить это никак
у некоторых есть фантазии, что сча они раскачают верх груди и уравновесят свою гинекомастию, но провернуть такой ебанутый фокус дано дане не единицам, а одним сотым единиц
поэтому никак
если этого вопроса нет в FAQ - пора его туда помещать, постоянно спрашивают
без фоток сисек непонятно. скорей всего, это просто анатомическая особенность и фиксить это никак
у некоторых есть фантазии, что сча они раскачают верх груди и уравновесят свою гинекомастию, но провернуть такой ебанутый фокус дано дане не единицам, а одним сотым единиц
поэтому никак
если этого вопроса нет в FAQ - пора его туда помещать, постоянно спрашивают
Я щас взвесился, сходил посрать (ну и + поссать разумеется), а потом опять взвесился. В итоге минус 1100г, круто?
>>8374
Ну да, у отца и деда так же. Я думаю может нахуй жим лежа, а лучше жим на наклонной + брусья?
Это я всё
>скорей всего, это просто анатомическая особенность и фиксить это никак
Ну да, у отца и деда так же. Я думаю может нахуй жим лежа, а лучше жим на наклонной + брусья?
>если этого вопроса нет в FAQ - пора его туда помещать, постоянно спрашивают
Это я всё
96 Кб, 913x552>>8354
Что шизик имеет в виду? Он в курсе что нестле это не какой продукт а говнокорпа?
>он жрал какую-то хуйню из банки, которая была как нестле на вид
Что шизик имеет в виду? Он в курсе что нестле это не какой продукт а говнокорпа?
>>8379
зловещая шестерка, ты? по твоей программе здесь много советов дали уже. вопрос попыток акцентированного развития груди тоже весь тред поднимался и на него отвечали
ответ один
во-первых, если допустить, что это имеет смысл и достижимо - это сложный трюк
во-вторых, любители до ощутимой ассиметрии раскачивают что-либо(перекачивают) приблизительно никогда
я не мастер по жиму лежа, а довольно нубло и теоретик, но жим в наклонной, думаю, включает грудь все еще слишком полностью и ассиметричные грудные с ним так и останутся ассиметричными
не шарю, но думаю, что сильна изоляция сугубо верхних пучков груди вообще задача, если не мифическая, то трудная и в ней нет нужды для непрофессионалов вообще
зловещая шестерка, ты? по твоей программе здесь много советов дали уже. вопрос попыток акцентированного развития груди тоже весь тред поднимался и на него отвечали
ответ один
во-первых, если допустить, что это имеет смысл и достижимо - это сложный трюк
во-вторых, любители до ощутимой ассиметрии раскачивают что-либо(перекачивают) приблизительно никогда
я не мастер по жиму лежа, а довольно нубло и теоретик, но жим в наклонной, думаю, включает грудь все еще слишком полностью и ассиметричные грудные с ним так и останутся ассиметричными
не шарю, но думаю, что сильна изоляция сугубо верхних пучков груди вообще задача, если не мифическая, то трудная и в ней нет нужды для непрофессионалов вообще
>>8385
если ты не набрасываешь это все, то как как. как все. нормальной девушке пофиг три раза на твои титьки. если у тебя гино и тебя очень беспокоит - просто сделай операцию
скинь сиськи-то хоть. посмотрим насколько все плохо
если ты не набрасываешь это все, то как как. как все. нормальной девушке пофиг три раза на твои титьки. если у тебя гино и тебя очень беспокоит - просто сделай операцию
скинь сиськи-то хоть. посмотрим насколько все плохо
>>8273
ОАК, железо, ферритин. Далее по формулам высчитывается, сколько у тебя должно быть, исходя из веса и сколько по факту. При дефиците — колоть и искать причину дефицита.
>анализы на железо
ОАК, железо, ферритин. Далее по формулам высчитывается, сколько у тебя должно быть, исходя из веса и сколько по факту. При дефиците — колоть и искать причину дефицита.
3,7 Мб, 2026x1198>>8393
ну это и не твоя фотка же?
мне кажется, что у чела еще соски расположены немного необычно и поэтому еще эффект усиливается. чекай пикрил. вроде у него титьки естественней выглядят, если соски переместить
ну и гинекомастия лечится. грудь корректируется. обратись с этим к врачу лучше, чем смекалистой хуйней страдать
ну это и не твоя фотка же?
мне кажется, что у чела еще соски расположены немного необычно и поэтому еще эффект усиливается. чекай пикрил. вроде у него титьки естественней выглядят, если соски переместить
ну и гинекомастия лечится. грудь корректируется. обратись с этим к врачу лучше, чем смекалистой хуйней страдать
142 Кб, 400x240>>8402
по титькам сдеанонят? ты шизишь. и про девчонки засмеют тоже. какие-то засмеют. нормальная может похихикает, но для нее это едва ли будет критично - это просто титьки. ты слишком развил себе комплекс и сходишь с ума - все дело в голове
в общем, если не можешь справиться с головой - иди к врачу по титькам
а спортом просто занимайся. лишним не будет
по титькам сдеанонят? ты шизишь. и про девчонки засмеют тоже. какие-то засмеют. нормальная может похихикает, но для нее это едва ли будет критично - это просто титьки. ты слишком развил себе комплекс и сходишь с ума - все дело в голове
в общем, если не можешь справиться с головой - иди к врачу по титькам
а спортом просто занимайся. лишним не будет
>>8403
Мне надо грудные нормальными сделать. Я бы вообще не качался если бы они были плоские а не выпуклые
Мне надо грудные нормальными сделать. Я бы вообще не качался если бы они были плоские а не выпуклые
>>8403
Я занимаюсь по шестерка арнольда три раза в неделю. Там в программе 3 подхода по 10 повторений. Но у меня грудь не болит. Лопатки не свожу спину не прогибаю а просто ложусь. Руки ставлю шире чем отметки на грифе
Я занимаюсь по шестерка арнольда три раза в неделю. Там в программе 3 подхода по 10 повторений. Но у меня грудь не болит. Лопатки не свожу спину не прогибаю а просто ложусь. Руки ставлю шире чем отметки на грифе
порекомендуйте норм креатин с озона
пью из протеинов ПРП вроде норм (смотрел рейтинг на боди-билдин-раша) жаль там нет такого же на протеины
пью из протеинов ПРП вроде норм (смотрел рейтинг на боди-билдин-раша) жаль там нет такого же на протеины
>>8410
тогда бросай спорт и иди к врачу уже, хватит коупить, это не изменить спортом
тогда бросай спорт и иди к врачу уже, хватит коупить, это не изменить спортом
>>8429
у солабовского они вроде выявили нормальный состав.
у солабовского они вроде выявили нормальный состав.
>>8438
я знаю что после него сдуваются но вроде он хотя бы что то но оставляет а мне масса нужна
я знаю что после него сдуваются но вроде он хотя бы что то но оставляет а мне масса нужна
я нищук, заказал соевый изолят
какова вероятность, что вместо соевого изолята насыпят просто муки?
какова вероятность, что вместо соевого изолята насыпят просто муки?
>>8441
Ничего там не оставляется.
Ничего там не оставляется.
>>8441
Да нихуя он не оставляет. Ну пожмешь ты с ним вместо условных 100 - 110, никакой повышенной гипертрофии это тебе не даст.
Купи нормальный мультикомплекс + d3 + магний + витамин с, гораздо полезнее будет
Вот какой то очередной говноблоххер дело говорит на 5.45
https://www.youtube.com/watch?v=hkzENW4EAA8
>>8447
50%
Да нихуя он не оставляет. Ну пожмешь ты с ним вместо условных 100 - 110, никакой повышенной гипертрофии это тебе не даст.
Купи нормальный мультикомплекс + d3 + магний + витамин с, гораздо полезнее будет
Вот какой то очередной говноблоххер дело говорит на 5.45
https://www.youtube.com/watch?v=hkzENW4EAA8
>>8447
50%
>>8353
Не бойся, обычным жимом ты накачаешь и верх тоже. Чем выше ты поднимаешь спинку скамьи, тем больше включаются в работу передняя дельта и трицепс, а грудь всё меньше.
Не бойся, обычным жимом ты накачаешь и верх тоже. Чем выше ты поднимаешь спинку скамьи, тем больше включаются в работу передняя дельта и трицепс, а грудь всё меньше.
>>8337
Это Мисима? Фига он тут дрищ, накачался таки неплохо, получается.
Это Мисима? Фига он тут дрищ, накачался таки неплохо, получается.
>>8409
Плечи убиваются.
Плечи убиваются.
>>8418
Покупать на сайтах, где продают стерики. Тогда лучше уж ифр1 купить, якобы лучше соматотропина даже.
Покупать на сайтах, где продают стерики. Тогда лучше уж ифр1 купить, якобы лучше соматотропина даже.
>>8451
в том то и проблема что щас нормальный комплекс того что ты перечислил хуй возьмешь
но буду рад если кинешь ссылочки на магазины
только если прям на айхербе заказывать но там доставка вылезет в пиздец ценник
в том то и проблема что щас нормальный комплекс того что ты перечислил хуй возьмешь
но буду рад если кинешь ссылочки на магазины
только если прям на айхербе заказывать но там доставка вылезет в пиздец ценник
>>8459
https://www.ozon.ru/product/life-extension-vitaminno-mineralnyy-kompleks-sportivnyy-60-tabletok-multivitaminy-dlya-vzroslyh-1785551520/
https://www.ozon.ru/product/now-b-50-vitaminy-gruppy-v-holin-inozitol-100-tabletok-kompleks-vitaminov-dlya-serdtsa-i-sosudov-1782074058/
Продавец указан как официальный дистрибьютор на сайте now
https://www.nowfoods.com/international-distributors
Или вот
https://market.yandex.ru/card/vplab-ultra-mens-sport-tab/103576212398
продаван сам ямаркет, они все лето стоили около 1к за 90 и около 2к за 180, но щас чет подорожали а 90 вообще пропали. Возможно мнизят
https://www.ozon.ru/product/life-extension-vitaminno-mineralnyy-kompleks-sportivnyy-60-tabletok-multivitaminy-dlya-vzroslyh-1785551520/
https://www.ozon.ru/product/now-b-50-vitaminy-gruppy-v-holin-inozitol-100-tabletok-kompleks-vitaminov-dlya-serdtsa-i-sosudov-1782074058/
Продавец указан как официальный дистрибьютор на сайте now
https://www.nowfoods.com/international-distributors
Или вот
https://market.yandex.ru/card/vplab-ultra-mens-sport-tab/103576212398
продаван сам ямаркет, они все лето стоили около 1к за 90 и около 2к за 180, но щас чет подорожали а 90 вообще пропали. Возможно мнизят
>>8460
Ну и любой из них с головой хватит 1 таблетки в день, несмотря на то, что у первого и третьего рекомендация по 2
Ну и любой из них с головой хватит 1 таблетки в день, несмотря на то, что у первого и третьего рекомендация по 2
Нет ума для /biz/ - пиздуй в /fiz/
>>8489
Потому что слишком жирно.
Потому что слишком жирно.
>>8466
Вся грудь в целом меньше работает. В теории, ты конечно сможешь накачать верх груди, но дельты и трицепсы будут ещё больше. И будешь как то так выглядеть в идеале. Что тоже неплохо, конечно.
Вся грудь в целом меньше работает. В теории, ты конечно сможешь накачать верх груди, но дельты и трицепсы будут ещё больше. И будешь как то так выглядеть в идеале. Что тоже неплохо, конечно.
>>8201
35 см
35 см
>>8451
Алсо, если вдруг кто то осилил весь видос, я лично с разными вещами не согласен, но отдельно отмечу, что альфа-липоевая кислота может переносить тяжелые металлы из тела в мозг, поэтому я бы не рекомендовал ее принимать, хоть автор и рекомедует ее как топовый жиросжигатель. Несмотря на то, что можно прочитать, что она якобы подходит для детокса от тяжелых металлов, в реальности она их поднимает и начинает переносить по кровотоку. А поскольку она способна проходить кровь-мозг барьер, то по итогу у вас будет просто равномерный "токс" всего организма вместо концетрации.
Короче сомнительная штука
Алсо, если вдруг кто то осилил весь видос, я лично с разными вещами не согласен, но отдельно отмечу, что альфа-липоевая кислота может переносить тяжелые металлы из тела в мозг, поэтому я бы не рекомендовал ее принимать, хоть автор и рекомедует ее как топовый жиросжигатель. Несмотря на то, что можно прочитать, что она якобы подходит для детокса от тяжелых металлов, в реальности она их поднимает и начинает переносить по кровотоку. А поскольку она способна проходить кровь-мозг барьер, то по итогу у вас будет просто равномерный "токс" всего организма вместо концетрации.
Короче сомнительная штука
>>8495
Нет, так выглядеть ты точно не будешь ибо клоков никогда и ничего не делал на верх грудных, а вот выглядеть лучше - более чем реально.
Нет, так выглядеть ты точно не будешь ибо клоков никогда и ничего не делал на верх грудных, а вот выглядеть лучше - более чем реально.
>>8502
мань. иди в б свои парашки рекламь и продавай, заебал
мань. иди в б свои парашки рекламь и продавай, заебал
>>8519
потешнее полной изоляции верха груди для новичка, цель котрого - визуально уравновесить гинекомастию?
потешнее полной изоляции верха груди для новичка, цель котрого - визуально уравновесить гинекомастию?
>>8515
Что не так? Клоков ведь реально выглядит очень посредственно. Большие плечи и трапеции на фоне маленьких грудных и средних рук. Давно уже всем известно, что должно быть всё наоборот: огромные руки + огромные грудные(особенно ключичная часть, как у Франко Коломбо) и средних размеров дельтовидные с трапециями. Примеры золотой эры тебе в помощь.
Чего сложного в том, чтобы исключить горизонтальный+вертикальные жимы и оставить только наклонный, беря лучшее от обоих + добавить хотя бы по одному упражнению на руки и дельты, и превзойти Клокова по эстетике, но не по размерам - одному Богу известно, по всей видимости.
С другой стороны, учитывая тот факт, что здесь не перевелись гении мысли с тейками уровня "хочешь руки - качай ноги", удивляться особо не приходится.
>>8521
А кто говорил про изоляцию верха? Наклонный жим не изолирует верх, а лишь более равномерно распределяет нагрузку между всеми пучками грудных, только и всего.
Что не так? Клоков ведь реально выглядит очень посредственно. Большие плечи и трапеции на фоне маленьких грудных и средних рук. Давно уже всем известно, что должно быть всё наоборот: огромные руки + огромные грудные(особенно ключичная часть, как у Франко Коломбо) и средних размеров дельтовидные с трапециями. Примеры золотой эры тебе в помощь.
Чего сложного в том, чтобы исключить горизонтальный+вертикальные жимы и оставить только наклонный, беря лучшее от обоих + добавить хотя бы по одному упражнению на руки и дельты, и превзойти Клокова по эстетике, но не по размерам - одному Богу известно, по всей видимости.
С другой стороны, учитывая тот факт, что здесь не перевелись гении мысли с тейками уровня "хочешь руки - качай ноги", удивляться особо не приходится.
>>8521
А кто говорил про изоляцию верха? Наклонный жим не изолирует верх, а лишь более равномерно распределяет нагрузку между всеми пучками грудных, только и всего.
>>8526
Это ты не сможешь, потому что не знаешь, как правильно тренироваться, чтобы не быть похожим на стрёмного гомункула с ручками под 35см и массивным торсом. Клокову это было простительно, ибо он циркачеством занимался, а вот тебе - отнюдь.
Это ты не сможешь, потому что не знаешь, как правильно тренироваться, чтобы не быть похожим на стрёмного гомункула с ручками под 35см и массивным торсом. Клокову это было простительно, ибо он циркачеством занимался, а вот тебе - отнюдь.
>>8521
Мем ситуации заключается в том, что настоящая гинекомастия встречается дай бог у 1 из 100 людей. Остальные просто либо жирные, либо такое строение сисек, но никак не патология.
Мем ситуации заключается в том, что настоящая гинекомастия встречается дай бог у 1 из 100 людей. Остальные просто либо жирные, либо такое строение сисек, но никак не патология.
>>8525
что не так с тем, что ИТТ кто-то говорит, что в разделе кто-то накачается как Клоков, а то и лучше? это серьезный вопрос?
у шестерки арнольда цель - накачать только верх груди, чтобы не идти с гинекомастией к врачу. весь разговор начался с него
изолированно сильно раскачать верх груди новичку - анрил задача
до кучи, если предположить, что шестерка арнольда это каким-то образом сделает, сиськи-то как были - так и останутся. это же гинекомастия, а не ассиметрично накачанная грудь у него сейчас
>Что не так?
>Клоков ведь реально выглядит очень посредственно
>Примеры золотой эры тебе в помощь
что не так с тем, что ИТТ кто-то говорит, что в разделе кто-то накачается как Клоков, а то и лучше? это серьезный вопрос?
>А кто говорил про изоляцию верха?
у шестерки арнольда цель - накачать только верх груди, чтобы не идти с гинекомастией к врачу. весь разговор начался с него
изолированно сильно раскачать верх груди новичку - анрил задача
до кучи, если предположить, что шестерка арнольда это каким-то образом сделает, сиськи-то как были - так и останутся. это же гинекомастия, а не ассиметрично накачанная грудь у него сейчас
>>8530
секреты бывалых
>>8531
на дваче шанс встретить сисястого чувака может быть и больше. фрик-тусовка же. но что бы там ни было - жирнота, строение, гинекомастия - ничего из этого никак не пофиксится качалкой(жирнота разве что, но по запросам видно, что человек не будет и не хочет заниматься, чтобы серьезно похудеть)
секреты бывалых
>>8531
на дваче шанс встретить сисястого чувака может быть и больше. фрик-тусовка же. но что бы там ни было - жирнота, строение, гинекомастия - ничего из этого никак не пофиксится качалкой(жирнота разве что, но по запросам видно, что человек не будет и не хочет заниматься, чтобы серьезно похудеть)
>>8535
Вполне серьёзный. В чём проблема?
Да и что-то я не увидел в ветке обсуждения гинекомастии и врачей.
>превзойти Клокова по эстетике, но не по размерам
>это серьезный вопрос?
Вполне серьёзный. В чём проблема?
Да и что-то я не увидел в ветке обсуждения гинекомастии и врачей.
>>8538
Потому что какую бы инфу о себе ты ни сообщил, тебя сразу же зачмырят. Жмешь N? - Еблан, приходи, когда начнешь жать серьезные веса. Фотка в полный рост? - Широкотаз-лошок. Фотка бицули? - У меня такая была в 5 классе. Скидываешь видео с приседом? - Ни одного повтора на видосе так и не увидел.
>здесь практически не появляются те, кто хоть как-то накачивается
Потому что какую бы инфу о себе ты ни сообщил, тебя сразу же зачмырят. Жмешь N? - Еблан, приходи, когда начнешь жать серьезные веса. Фотка в полный рост? - Широкотаз-лошок. Фотка бицули? - У меня такая была в 5 классе. Скидываешь видео с приседом? - Ни одного повтора на видосе так и не увидел.
>>8538
Почитал указанный тобою пост и ни слова про врачей не увидел. Выпуклая грудная это, возможно, вообще не про гинекомастию, а про каплевидный вид грудных(как у Арнольда), когда снизу густо, а вверху пусто.
Помимо "здесь" есть ещё много мест, где можно поискать примеры.
Почитал указанный тобою пост и ни слова про врачей не увидел. Выпуклая грудная это, возможно, вообще не про гинекомастию, а про каплевидный вид грудных(как у Арнольда), когда снизу густо, а вверху пусто.
>здесь
Помимо "здесь" есть ещё много мест, где можно поискать примеры.
>>8539
соглашусь, такого правда многовато и согласен, что это портит амтосферу
>>8540
очень врядл, что это каплевидный верх грудных, потому что визуално это было бы проблемой только для человека, который уже сколько-то отзанимался, грудь выросла, но имеет странную форму. это она должна очень сильно вырасти и очень уж странную форму иметь. энивей, вряд ли чувак что-то сможет себе пофиксить спортом - поговори с ним побольше попробуй сам, поймешь
так мы-то здесь и про здесь. здесь как Клоков не качаются и советы стать таким же или лучше, скорей всего, не будут релевантны
но соглашусь с тобой еще раз, что разделу стоит быть подружелюбнее, сплоченней и созидательней - тут жму руку, было бы прикольно
соглашусь, такого правда многовато и согласен, что это портит амтосферу
>>8540
очень врядл, что это каплевидный верх грудных, потому что визуално это было бы проблемой только для человека, который уже сколько-то отзанимался, грудь выросла, но имеет странную форму. это она должна очень сильно вырасти и очень уж странную форму иметь. энивей, вряд ли чувак что-то сможет себе пофиксить спортом - поговори с ним побольше попробуй сам, поймешь
>здесь
так мы-то здесь и про здесь. здесь как Клоков не качаются и советы стать таким же или лучше, скорей всего, не будут релевантны
но соглашусь с тобой еще раз, что разделу стоит быть подружелюбнее, сплоченней и созидательней - тут жму руку, было бы прикольно
>>8541
С ним нет смысла что-то обсуждать, ибо это обычный жирнич, на троллинг которого вы ведётесь раз за разом.
Клоков никогда и не качался толком. Лишь руки подкачал, когда решил уйти в медийку, а то не солидно как-то, когда у тебя веточки вместо рук.
С ним нет смысла что-то обсуждать, ибо это обычный жирнич, на троллинг которого вы ведётесь раз за разом.
Клоков никогда и не качался толком. Лишь руки подкачал, когда решил уйти в медийку, а то не солидно как-то, когда у тебя веточки вместо рук.
Ребята это судьба омежки жизнь без девушки. Ходил в парк на турники там не было девушек чтобы познакомиться, хожу в качалку там нет девушек чтобы познакомиться, ездил в дурку думал там в очереди познакомлюсь там тоже не было ровесниц. А ещё говорят что из дома не выходим вот я хожу.
>>8543
попробуй в мужской монастырь сгонять на послушание. может там повезет наконец
попробуй в мужской монастырь сгонять на послушание. может там повезет наконец
Ребята у меня будут две недели воздержания от чистки зубов и душа кто со мной в один зал ходит без обид)
>>8543
А надо было в фитнес ходить, чтобы такой, знаешь, с хамамом.
>хожу в качалку там нет девушек чтобы познакомиться
А надо было в фитнес ходить, чтобы такой, знаешь, с хамамом.
>>8525
Не делал шестёрку Арнольда.
>>8539
Приседу и тяге не мешает, welcome to жиролифтинг.
Вот тут обычно по факту, тк делают только четверть присед и в будущем с такой техникой убьют себе коленные суставы.
>>8543
Попробуй на курсы по танцам сходить, там их полно. Сам я не пойду, мне такие не нужны.
> Клоков ведь реально выглядит очень посредственно
Не делал шестёрку Арнольда.
>>8539
> Широкотаз-лошок
Приседу и тяге не мешает, welcome to жиролифтинг.
>Скидываешь видео с приседом? - Ни одного повтора на видосе так и не увидел.
Вот тут обычно по факту, тк делают только четверть присед и в будущем с такой техникой убьют себе коленные суставы.
>>8543
Попробуй на курсы по танцам сходить, там их полно. Сам я не пойду, мне такие не нужны.
40 Кб, 410x471Шизы, ноющие про верх груди.
Приложите пальцы одной руки к мышцам верха груди. Опустите локоть вниз как на горизонтальном жиме лёжа, потом поднимите. Почувствуете, что мышца там двигается, т.е. работает. Она под любым углом будет работать, хер вы там что изолируете.
Только-наклонщики себе лучше дельты накачают и хуже грудь относительно тех, кто делает только жим лёжа горизотнальный или только брусья.
Приложите пальцы одной руки к мышцам верха груди. Опустите локоть вниз как на горизонтальном жиме лёжа, потом поднимите. Почувствуете, что мышца там двигается, т.е. работает. Она под любым углом будет работать, хер вы там что изолируете.
Только-наклонщики себе лучше дельты накачают и хуже грудь относительно тех, кто делает только жим лёжа горизотнальный или только брусья.
>>8555
Зачем что-то прикладывать, если уже давным-давно всё понятно, в том числе и с твоими бреднями?
Зачем что-то прикладывать, если уже давным-давно всё понятно, в том числе и с твоими бреднями?
Я 38 лвл. шиз аутист. некоторое количество дней назад я тут писал, что до 33 лвл. был РНН. Затем родители погнали на ультранищую донную дноработу, которую нашли у родственников в госухе куда никто не хотел идти. Однако там и скиллов абсолютно никаких не надо. Просто надо быть на месте 12-16 часов и делать что скажут.
Но зряплата меньше МРОТа. Пушто в документах написали, что якобы я 4 часа в день работаю по пол рабочего дня.
Сейчас месяц отпуска у меня.
Я спрашивал смогу ли я уволиться с донной дно работы и накачаться за 4 месяца, чтоб мочь носить мешки по 70кг и таким образом зарабатывать больше 50+ тыщ в месяц.
И на меня тут как с цепи сорвались. Стали душевно больным называть.
В общем я решил, что буду дальше на нищую донную дноработу ходить. Но начну по вечерам качаться. Не знаю за сколько месяцев, но буду качаться с целью 70 кг мешок поднимать и носить.
Я начну с упражнений, которые я лет 20 назад по телевизору видел. Там Александр Невский Курицын показывал, что если ты совсем слабый, то можешь отжиматься от подоконника и от стены. Не от пола. А с подоконника начать.
Я жирнич 100кг и никогда тяжелее хуй и ложки ничего не поднимал. Начну свою в 38 лвл. физкультуру с отжиманий от подоконника и от стены. Потом буду другие упражнения постепенно делать. И надеюсь месяцев через 4 или ещё не знаю через сколько смогу 70кг поднимать.
Но зряплата меньше МРОТа. Пушто в документах написали, что якобы я 4 часа в день работаю по пол рабочего дня.
Сейчас месяц отпуска у меня.
Я спрашивал смогу ли я уволиться с донной дно работы и накачаться за 4 месяца, чтоб мочь носить мешки по 70кг и таким образом зарабатывать больше 50+ тыщ в месяц.
И на меня тут как с цепи сорвались. Стали душевно больным называть.
В общем я решил, что буду дальше на нищую донную дноработу ходить. Но начну по вечерам качаться. Не знаю за сколько месяцев, но буду качаться с целью 70 кг мешок поднимать и носить.
Я начну с упражнений, которые я лет 20 назад по телевизору видел. Там Александр Невский Курицын показывал, что если ты совсем слабый, то можешь отжиматься от подоконника и от стены. Не от пола. А с подоконника начать.
Я жирнич 100кг и никогда тяжелее хуй и ложки ничего не поднимал. Начну свою в 38 лвл. физкультуру с отжиманий от подоконника и от стены. Потом буду другие упражнения постепенно делать. И надеюсь месяцев через 4 или ещё не знаю через сколько смогу 70кг поднимать.
>>8567
Ты меня мотивируешь своим негативом. Я назло тебе раскачаюсь.
Ты меня мотивируешь своим негативом. Я назло тебе раскачаюсь.
>>8566
Инвестируй в Редуксин (сибутрамин).
Инвестируй в Редуксин (сибутрамин).
>>8526
Клокова на фарме не ловили никогда, вдобавок он русский, значит и ловить не на чем, скорее всего.
Клокова на фарме не ловили никогда, вдобавок он русский, значит и ловить не на чем, скорее всего.
>>8502
Рис круглозёрный + протеин
Рис круглозёрный + протеин
>>8555
То есть форма груди только от генетики зависит, можно делать жим лёжа и не париться?
То есть форма груди только от генетики зависит, можно делать жим лёжа и не париться?
>>8558
Это твоё? Как себя чувствуешь?
Это твоё? Как себя чувствуешь?
>>8566
Так если ты 100 кг весишь, то тебе и качаться особо не надо. Главное на работе не брать сверхурочных сразу, а постепенно в это дело вкатываться.
Так если ты 100 кг весишь, то тебе и качаться особо не надо. Главное на работе не брать сверхурочных сразу, а постепенно в это дело вкатываться.
Сап физаны
Как вы нажираете норму белка в летнюю жару? Такой зной, что даже есть не хочется, пиздос
Как вы нажираете норму белка в летнюю жару? Такой зной, что даже есть не хочется, пиздос
24 Кб, 720x542Сап, культурные аноны, есть просьба. Дело в том что я восстанавливаюсь после открытого перелома обеих берцовых на ноге. Консолидация произошла, но нога еще далека от выздоровления, становые тяги делать не могу и не буду. Может шарящий анон расписать мне программу для зала на основные мышцы без или с минимальным задействованнием ног, пожалуйста?
>>8566
так ты душевнобольной. пиздуй в б, пожалуйста
>Я 38 лвл. шиз аутист
>Стали душевно больным называть
так ты душевнобольной. пиздуй в б, пожалуйста
>>8572
https://www.youtube.com/watch?v=gfarZzkbQKg
Вот чубрик рассказывает про свой дисбаланс и как он его исправил.
И не даст жим никаких трицепсов, если у тебя руки не сильнее грудных. Хватит уже эту чушь писать.
https://www.youtube.com/watch?v=gfarZzkbQKg
Вот чубрик рассказывает про свой дисбаланс и как он его исправил.
И не даст жим никаких трицепсов, если у тебя руки не сильнее грудных. Хватит уже эту чушь писать.
>>8595
На какой минуте фоточка до/после?
Нет, даст. Но не на обычной скамье, а на наклонной или лучше стоя.
На какой минуте фоточка до/после?
Нет, даст. Но не на обычной скамье, а на наклонной или лучше стоя.
>>8618
ни на какой минуте там нет фоточек до после. можно посмотреть в гугле старые фотки чела. не видно там что-то никакой ассиметрии особо
еще на видео химик как бы
ни на какой минуте там нет фоточек до после. можно посмотреть в гугле старые фотки чела. не видно там что-то никакой ассиметрии особо
еще на видео химик как бы
Решил проверить, чем эти ваши лифтеры занимаются, и впервые в жизни сделал становую. Пиздец, чуть не блеванул и не отрубился после первого подхода, хотя вес даже маленький взял.
Но теперь двоякие ощущения, вроде тяжело и не хочется продолжать, и в то же время азарт и прилив энергии ко всему телу.
Но теперь двоякие ощущения, вроде тяжело и не хочется продолжать, и в то же время азарт и прилив энергии ко всему телу.
>>8641
Добро пожаловать.
Добро пожаловать.
Я что-то не понимаю, подтягивания широким хватом и горизонтальная тяга узким хватом (треугольником) обе качают широчайшие? Получается нет смысла делать оба этих упражнения?
89 Кб, 700x807Сап. Я 171 см 57 кг. Вообще ничем не занимался, только лениво пердолил на велике иногда и максимум гулял на 10км вокруг дома в сумме за раз. Ещё и ем мало. Последние дни побил все свои рекорды поняв что надо побольше кушать. Какие минусы, что добавить? Каждый день пикрил но без бегит, потому что я домосед, так что заменить на берпи и приседаня. Перед тренировкой закидываться сахаром да и впринципе есть всё что не приколочено и можно посчитать полезной\энергичной едой. Все эти гири-гантели-калькуляторы калорий-2г белка на кг тела, оно всё звучит как хуйня, я хочу стать сильнее, быстрее и выносливее, а не широким ради ширины.
>>8650
Пашол нахуй, я не буду тягать веса, это для гоев. Максимум свой вес.
Пашол нахуй, я не буду тягать веса, это для гоев. Максимум свой вес.
>>8649
так ты с гирями и гантелями станешь сильнее и выносливее
ты таким и не станешь. возможно, никогда
>Я 171 см 57 кг
>я хочу стать сильнее, быстрее и выносливее
так ты с гирями и гантелями станешь сильнее и выносливее
>не широким ради ширины
ты таким и не станешь. возможно, никогда
>>8652
Вот кстати интересно, до какого возраста сохраняется возможность накачаться в натураху. Я в юности пиздец палочник был, типа 185/60 в 16-17. Потом пожирнел солидно, но вот последние пару лет хожу и спина и плечи стали ощутимо шире. Но хз, было бы это возможно, не занимайся я в универе немного и не отожрись как свинтус. мне 28
У меня брату 24, он пиздец дрищ просто, вот мне интересно, можно ли из него человека сделать.
Вот кстати интересно, до какого возраста сохраняется возможность накачаться в натураху. Я в юности пиздец палочник был, типа 185/60 в 16-17. Потом пожирнел солидно, но вот последние пару лет хожу и спина и плечи стали ощутимо шире. Но хз, было бы это возможно, не занимайся я в универе немного и не отожрись как свинтус. мне 28
У меня брату 24, он пиздец дрищ просто, вот мне интересно, можно ли из него человека сделать.
>>8654
а он кто?
смотря как раскачаться
и все индивидуально, очевидно
>можно ли из него человека сделать
а он кто?
>до какого возраста сохраняется возможность накачаться в натураху
смотря как раскачаться
и все индивидуально, очевидно
214 Кб, 1024x1280>>8615
С квадроцикла слетел на скорости. Хожу с тростью или недалеко без, но с ноги на ногу как медведь переваливаюсь. Пока не готов давать на ноги реальные нагрузки - врач не разрешает. А спину, кор и прочие хочется делать.
С квадроцикла слетел на скорости. Хожу с тростью или недалеко без, но с ноги на ногу как медведь переваливаюсь. Пока не готов давать на ноги реальные нагрузки - врач не разрешает. А спину, кор и прочие хочется делать.
522 Кб, 948x672>>8654
Я >>8649 всё детство был низкий дрищ. В 21-22 года попёр рост в ширину, в плане костей, не жира. Я не могу надеть то, что носил в 19 лет - плечи жмут, а вся спина в свежих растяжках, а старые штаны стали коротковатыми. Наверное прилично выглядеть (всмысле как здоровое существо) можно в любом возрасте, если поменять образ жизни. Мистер гачимучка 2025 ты не станешь конечно, но типа будешь норм для своего типа телосложения. Генетика ограничение накладывает, но если ты не инвалид совсем то думаю реально. Помню видел на ютубе чувачка, тоже дрищ пипец с узкими запястьями, но уберкочка. У него там стори была что он решил накачаться по хардкору и собственно накчался, но жрать пришлось не в себя и остановился он тогда на ~70кг чистых мышц, дальше просто не шло с его метаболизмом.
Я >>8649 всё детство был низкий дрищ. В 21-22 года попёр рост в ширину, в плане костей, не жира. Я не могу надеть то, что носил в 19 лет - плечи жмут, а вся спина в свежих растяжках, а старые штаны стали коротковатыми. Наверное прилично выглядеть (всмысле как здоровое существо) можно в любом возрасте, если поменять образ жизни. Мистер гачимучка 2025 ты не станешь конечно, но типа будешь норм для своего типа телосложения. Генетика ограничение накладывает, но если ты не инвалид совсем то думаю реально. Помню видел на ютубе чувачка, тоже дрищ пипец с узкими запястьями, но уберкочка. У него там стори была что он решил накачаться по хардкору и собственно накчался, но жрать пришлось не в себя и остановился он тогда на ~70кг чистых мышц, дальше просто не шло с его метаболизмом.
Походу, это не миф, и базовые упражнения реально растят малые группы мышц тоже. От подтягиваний растёт бицепс, а от отжиманий на брусьях трицепс, джае при учёте, что я делал их в такой технике, где акцент на грудные и широчайшие. Раньше считал это бредом, и думал одн оупражнение прокачивает одну мышечную группу
Это ж джекпот, надо налягать на базу, так как так можно при меньшем объёме лутануть больше стимула для роста
Это ж джекпот, надо налягать на базу, так как так можно при меньшем объёме лутануть больше стимула для роста
>>8657
Мда, тут даже жим лёжа не поделаешь как следует. Остаются только дельтахуйки в тренажёрах, где не надо ногами упираться.
Мда, тут даже жим лёжа не поделаешь как следует. Остаются только дельтахуйки в тренажёрах, где не надо ногами упираться.
>>8628
Почему-то химики постоянно находят какие-то новые методики тренировок, которые подойдут натуралам.
Почему-то химики постоянно находят какие-то новые методики тренировок, которые подойдут натуралам.
>>8643
Ещё очень вкусно творог 5%, я его в обычном магазине на развес покупаю, и варенье пятиминутка из вишни. Только надо сразу есть, пока из холодильника всё.
Ещё очень вкусно творог 5%, я его в обычном магазине на развес покупаю, и варенье пятиминутка из вишни. Только надо сразу есть, пока из холодильника всё.
>>8641
А приседания ещё сложнее, мне кажется.
А приседания ещё сложнее, мне кажется.
>>8673
потому что натуралам нравится слушать про накачайся к лету, исправляем ассиметричные грудные, упражнение взорвет твои дельты от чуваков, которые похожи на героев фильмов их детства фигурой
потому что натуралам нравится слушать про накачайся к лету, исправляем ассиметричные грудные, упражнение взорвет твои дельты от чуваков, которые похожи на героев фильмов их детства фигурой
>>8646
Под разными углами, мелкие мышцы разные качаются. На горизонтальной низ трапеций и задняя дельта, на подтягиваниях широким хватом больше малая круглая, ромбовидная.
Проще делать то, что тебе удобнее, но побольше подходов и технично. А до отказа дойти уже в тренажёрах.
Под разными углами, мелкие мышцы разные качаются. На горизонтальной низ трапеций и задняя дельта, на подтягиваниях широким хватом больше малая круглая, ромбовидная.
Проще делать то, что тебе удобнее, но побольше подходов и технично. А до отказа дойти уже в тренажёрах.
87 Кб, 760x390Пиздец, оказывается теория максимизации увелечений синтеза белка уже несколько лет как развенченна
Оказывается, решает просто недельный объём, и похуй сделаешь ты 10 подходов в один день, или два дня по 5 подходов
Ебать, вот это я гой наёбышный, теперь по сплиту буду тренить
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29489727/
Оказывается, решает просто недельный объём, и похуй сделаешь ты 10 подходов в один день, или два дня по 5 подходов
Ебать, вот это я гой наёбышный, теперь по сплиту буду тренить
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29489727/
>>8658
Кстати, Билли охуенно сложен был, и дельты, и спина, и грудные. Разве что сухости не было, он может быть натуралом?
Кстати, Билли охуенно сложен был, и дельты, и спина, и грудные. Разве что сухости не было, он может быть натуралом?
>>8649
Выносливее и чуть-чуть сильнее станешь, больше - нет. Для того, чтобы быть больше и сильнее, надо за калориями следить и увеличивать веса в упражнениях, а ты первого делать не хочешь, а второго - не можешь.
Выносливее и чуть-чуть сильнее станешь, больше - нет. Для того, чтобы быть больше и сильнее, надо за калориями следить и увеличивать веса в упражнениях, а ты первого делать не хочешь, а второго - не можешь.
И ещё оказывается, когда из-за стремлений набрать массу начинаешь хорошо питаться (много белка и каллорий, чистая пища, норма клетчатки), то у тебя аппается много сфер жизни, вообще никак с качалкой то и не связанных. Волос начинают расти лучше, ногти, состояние кожи улучшается, потенция бешенная, ахуенно думается, нет брейнфога, проходит омежность и социофобия, энергии больше, спишь лучше
Замечали ?
Замечали ?
>>8681
не может быть, ЗОЖ работает, ну дела, мама права была что запрещала джанк флуд с газировкой уууууууу
не может быть, ЗОЖ работает, ну дела, мама права была что запрещала джанк флуд с газировкой уууууууу
рейт рацион:
500 грамм мяса + 3 яйца
100 грамм крупы + 100 грамм сухофруктов + 100 грамм мёда + 100 грамм мармелада/зефира/пастилы
выходит, 4 грамма углеводов на кг тела, 1,6 грамм белков, и жир 1 г на кг тела из мяса и яиц (иногда буду добавлять сивочное масло и сметану)
500 грамм мяса + 3 яйца
100 грамм крупы + 100 грамм сухофруктов + 100 грамм мёда + 100 грамм мармелада/зефира/пастилы
выходит, 4 грамма углеводов на кг тела, 1,6 грамм белков, и жир 1 г на кг тела из мяса и яиц (иногда буду добавлять сивочное масло и сметану)
>>8681
Потенция была так себе, а стала ещё хуже.
Потенция была так себе, а стала ещё хуже.
>>8684
ну кому как, мне проще один день упахаться и потом надолго забыть. Нейроресурс экономит
ну кому как, мне проще один день упахаться и потом надолго забыть. Нейроресурс экономит
>>8677
Мне подтягивания очень нравятся, я на них основные запасы сил всегда сливаю. А вот что дальше делать на спину - не знаю. Хочется за 2-3 упражнения проработать больше всего участков, это что тогда лучше делать еще?
Мне подтягивания очень нравятся, я на них основные запасы сил всегда сливаю. А вот что дальше делать на спину - не знаю. Хочется за 2-3 упражнения проработать больше всего участков, это что тогда лучше делать еще?
Есть тут те, кто и в зал ходит, и бегает? Вопрос такой, начал я бегать не на беговой дорожке, а по стадиону. На быстрой ходьбе у меня пульс 120, но на беге у меня пульс за пять минут доходит до 160 и потом уже даже после передышки 100 метров быстрой ходьбы он опять через 100 метров до 160 подскакивает.
Бывало у вас такое? Это нормально и пройдёт со временем или я что-то не так делаю?
Бывало у вас такое? Это нормально и пройдёт со временем или я что-то не так делаю?
>>8688
Ну допустим сделал подтягиваний 6-8 подходов - потом на горизонтальном блоке 1-2 подхода до отказа, потом на верхнем блоке за голову 1-2 подхода до отказа.
Ну допустим сделал подтягиваний 6-8 подходов - потом на горизонтальном блоке 1-2 подхода до отказа, потом на верхнем блоке за голову 1-2 подхода до отказа.
>>8681
не замечали
не замечали
>>8685
ну раз так выходит, как ты посчитал, то збс. хотя я бы сладкое перевел в какие-то углеводы попроще
ну раз так выходит, как ты посчитал, то збс. хотя я бы сладкое перевел в какие-то углеводы попроще
Вот еще канал с тестами протов (3 видоса с разными протами) и обычной еды на бжу
https://www.youtube.com/@Zhzhgis/videos
https://www.youtube.com/@Zhzhgis/videos
>>8693
6-8 подходов дохуя, у меня фулбоди, надо еще остальные мышцы потренить. Тяга за голову вроде вредна для плечей?
6-8 подходов дохуя, у меня фулбоди, надо еще остальные мышцы потренить. Тяга за голову вроде вредна для плечей?
>>8681
Это скорее от кончалки. Гормональная система (то что быдлы называют словом психика) начинает работать лучше.
Это скорее от кончалки. Гормональная система (то что быдлы называют словом психика) начинает работать лучше.
>>8713
Проверить легко, попробуй ПРОСТО жрать дохуя без кончалки, никакого
ты не заметишь
Проверить легко, попробуй ПРОСТО жрать дохуя без кончалки, никакого
>проходит омежность и социофобия
ты не заметишь
>>8681
Мне сложно много есть. Питался на 1500 ккал, но снизил до 1000 ккал. Пробовал постепенно апнуть хотя бы до 2000 ккал, но чувствую постоянную тяжесть, пердеж, какие-то перекаты воздуха в желудке и прямо тяжело просто сидеть. Хочется прилечь и петерепеть пока все переварится. Поэтому как-то существую на 1000 ккал, хоть и постоянно клонит в сон
Мне сложно много есть. Питался на 1500 ккал, но снизил до 1000 ккал. Пробовал постепенно апнуть хотя бы до 2000 ккал, но чувствую постоянную тяжесть, пердеж, какие-то перекаты воздуха в желудке и прямо тяжело просто сидеть. Хочется прилечь и петерепеть пока все переварится. Поэтому как-то существую на 1000 ккал, хоть и постоянно клонит в сон
>>8717
Так ты когда жрешь у тебя много энергии начинает уходить на то, чтобы переваривать еду, а если это медленные угли, то они не дают достаточно энергии для пищеварения, поэтому после еды может хотеться спать, чувствоваться усталость первый час итд. Можешь перед едой поесть чего нибудь сладкого или чай сладкий попить, так получишь быстрых углей, которые пойдут на работу с пищевариением
>и прямо тяжело просто сидеть. Хочется прилечь и петерепеть пока все переварится.
Так ты когда жрешь у тебя много энергии начинает уходить на то, чтобы переваривать еду, а если это медленные угли, то они не дают достаточно энергии для пищеварения, поэтому после еды может хотеться спать, чувствоваться усталость первый час итд. Можешь перед едой поесть чего нибудь сладкого или чай сладкий попить, так получишь быстрых углей, которые пойдут на работу с пищевариением
>>8719
Какой-то бросаенс. В чем смысл быстрых углей, если они вызовут резкий всплеск выброса инсулина и мне через час снова захочется есть. Я углеводы апал с 60г до 190г путем увеличения порций овсянки и гречки, которые ем на завтрак и обед. Уже где-то на 70-80г сухой крупы/хлопьев чувствую тяжесть и что меня раздувает как воздушный шар. Потом весь день некомфортно просто даже ходить по квартире
Какой-то бросаенс. В чем смысл быстрых углей, если они вызовут резкий всплеск выброса инсулина и мне через час снова захочется есть. Я углеводы апал с 60г до 190г путем увеличения порций овсянки и гречки, которые ем на завтрак и обед. Уже где-то на 70-80г сухой крупы/хлопьев чувствую тяжесть и что меня раздувает как воздушный шар. Потом весь день некомфортно просто даже ходить по квартире
>>8722
Пиздец ты тупой, я вроде все подробно объяснил. Делай че хочешь, мне похуй.
Где я написал, что надо есть сладкого ВМЕСТО еды? Я сказал въебать немного сладкого ПЕРЕД едой, чтобы после еды не вырубало нахуй
Пиздец ты тупой, я вроде все подробно объяснил. Делай че хочешь, мне похуй.
>если они вызовут резкий всплеск выброса инсулина и мне через час снова захочется есть.
Где я написал, что надо есть сладкого ВМЕСТО еды? Я сказал въебать немного сладкого ПЕРЕД едой, чтобы после еды не вырубало нахуй
>>8722
Алсо, НЕ ложись после еды. Я не знаю как это работает, но меня всегда раздувает если лечь после еды. Если не ложиться, то все норм.
Алсо, НЕ ложись после еды. Я не знаю как это работает, но меня всегда раздувает если лечь после еды. Если не ложиться, то все норм.
>>8705
Ну она больше на мелкие мышцы спины, чем на широчайшие и бицепсы, так что в теории полезна. По крайней мере, когда у меня тендинит был спереди, я только тягу за голову мог делать.
Ну она больше на мелкие мышцы спины, чем на широчайшие и бицепсы, так что в теории полезна. По крайней мере, когда у меня тендинит был спереди, я только тягу за голову мог делать.
>>8687
Ты не упахаешься полноценно. Не выполнишь ты 10 упражнений на группу в один день с одинаковой эффективностью.
>ну кому как, мне проще один день упахаться и потом надолго забыть. Нейроресурс экономит
Ты не упахаешься полноценно. Не выполнишь ты 10 упражнений на группу в один день с одинаковой эффективностью.
51 Кб, 1000x617>>1073958 (OP)
Сап анонасы, в общем надумал после 4х летнего простоя снова вернуться в жимцельничество, рейт програмки в домашних условиях:
А - торс
Стандартные атжумання 4 подхода до отказа
Атжумання с широкой постановкой рук 4 подхода до отказа
Подьём на бицепс с весом портфельчика 4подхода до отказа
Тот же подьём но на предплечье 4 подхода до отказа
Тяга гантели портфеля в упоре на скамью 4 подхода до отказа
Ещё одно упражнение на широкие я не придумал, исходя из опыта раньше в рот ебал подтягивания с весом, нерабочее говно либо я недостаточно тренировался (практически 3 года жимцелил)
Б - ноги + пресс
Приседания с весом или выпады 5 до отказа
Болгарские приседания 5 до отказа
Подьём корпуса лёжа, не до коленей, до 40 градусов. 5 до отказа
Подьёмы таза 5 до отказа
Между каждым подходом отдых минута, програмка на 3-6 месяца с плавным добавлением веса ближе к концу, к примеру отжимания с весом. Дальше разблокирую зал или просто штангу/гантельки куплю. АБ програмка 2 раза в неделю давала больше выхлопа, посему так.
Другой вопрос: нужно ли давать отдых после дня ног если паралельно планирую кататься на веле на ежедневной или около основе?
Сап анонасы, в общем надумал после 4х летнего простоя снова вернуться в жимцельничество, рейт програмки в домашних условиях:
А - торс
Стандартные атжумання 4 подхода до отказа
Атжумання с широкой постановкой рук 4 подхода до отказа
Подьём на бицепс с весом портфельчика 4подхода до отказа
Тот же подьём но на предплечье 4 подхода до отказа
Тяга гантели портфеля в упоре на скамью 4 подхода до отказа
Ещё одно упражнение на широкие я не придумал, исходя из опыта раньше в рот ебал подтягивания с весом, нерабочее говно либо я недостаточно тренировался (практически 3 года жимцелил)
Б - ноги + пресс
Приседания с весом или выпады 5 до отказа
Болгарские приседания 5 до отказа
Подьём корпуса лёжа, не до коленей, до 40 градусов. 5 до отказа
Подьёмы таза 5 до отказа
Между каждым подходом отдых минута, програмка на 3-6 месяца с плавным добавлением веса ближе к концу, к примеру отжимания с весом. Дальше разблокирую зал или просто штангу/гантельки куплю. АБ програмка 2 раза в неделю давала больше выхлопа, посему так.
Другой вопрос: нужно ли давать отдых после дня ног если паралельно планирую кататься на веле на ежедневной или около основе?
>>8745
? Раньше занимался исключительно до отказа, это вроде и есть норма? минуты вполне хватало что когда начинал, что когда веса тягал, что бы отдышаться, пропердеться и отдохнуть.
>>8747
таблы от шизы, чисто физически не мог заниматься, сердце выпрыгивало, а после курса просто хуй забил.
? Раньше занимался исключительно до отказа, это вроде и есть норма? минуты вполне хватало что когда начинал, что когда веса тягал, что бы отдышаться, пропердеться и отдохнуть.
>>8747
>На каком основании ты дропнул занятия в первый раз?
таблы от шизы, чисто физически не мог заниматься, сердце выпрыгивало, а после курса просто хуй забил.
Хочу готовить раз в неделю. В эту готовку создам 14 контейнеров на каждый день по обеду и ужину. Посоветуйте что именно?
>>8745
Какие додики, такие и отказы.
Какие додики, такие и отказы.
1,1 Мб, 1118x810>>8714
Вот например чел затащил своего жирного брата в кончалку, на 14-45 он спрашивает типа об изменениях и жирный говорит как раз о том, что у него ушла тревожность/омежность
https://www.youtube.com/watch?v=PiYSbR2B85w
Вот например чел затащил своего жирного брата в кончалку, на 14-45 он спрашивает типа об изменениях и жирный говорит как раз о том, что у него ушла тревожность/омежность
https://www.youtube.com/watch?v=PiYSbR2B85w
>>8806
да это выдумки шизов и коупинг. схуяли бы им уйти
шизики выдумывают, что из-за того, что они гантели понюхают, как-то изменится тест так, чтобы это прям повлияло на эмоции. агада
скорее уж депрессивней и заебанней станешь
да это выдумки шизов и коупинг. схуяли бы им уйти
шизики выдумывают, что из-за того, что они гантели понюхают, как-то изменится тест так, чтобы это прям повлияло на эмоции. агада
скорее уж депрессивней и заебанней станешь
>>8808
Ну хз, велопокатушки реально делают кайфы. Не знаю почему, но достаточно интенсивно поднимать гантельки тоже кайф сделает, а уж тесто там или что то ещё мне пофигу. Ну просто тело начинаешь чувствовать и пропадает тревожность потому что 1) отработал лишний адреналин если он был 2) ты ощущаешь тело которым ты будешь убегать или драться, которое у тебя было парализовано грубо говоря до того как ты заставил мышцы работать.
Ну хз, велопокатушки реально делают кайфы. Не знаю почему, но достаточно интенсивно поднимать гантельки тоже кайф сделает, а уж тесто там или что то ещё мне пофигу. Ну просто тело начинаешь чувствовать и пропадает тревожность потому что 1) отработал лишний адреналин если он был 2) ты ощущаешь тело которым ты будешь убегать или драться, которое у тебя было парализовано грубо говоря до того как ты заставил мышцы работать.
>>8785
Тонну томатного соуса с луком, сельдереем, морковкой; тонну карри соуса; тонну бешамеля. Потом подливать к разным крупам и макаронам, которые ты будешь чередовать каждый день.
Тонну томатного соуса с луком, сельдереем, морковкой; тонну карри соуса; тонну бешамеля. Потом подливать к разным крупам и макаронам, которые ты будешь чередовать каждый день.
>>8827
это и есть выдумки шизов и коупинг
что?
ты его не ощущаешь во время бега или драки. ты просто чувствуешь, что напрягся или заебался
это и есть выдумки шизов и коупинг
>отработал лишний адреналин если он был
что?
>ты ощущаешь тело которым ты будешь убегать или драться
ты его не ощущаешь во время бега или драки. ты просто чувствуешь, что напрягся или заебался
>>8853
Я шиз и при некоторых (на самом деле много каких) ситуация у меня адреналин ебашит, хотя ситуация не распологает, рядом никто не собирается меня бить или что то такое, а адреналин есть, я прям ощущаю как он выбрасывается. А как подрыгался и разболтал тело, так этот адреналин отработался, будто бы я реально был и вышел из опасной ситуации и наступает фаза покоя, ведь говняк отработан. Это не маняфантазия, это то что я вывел за несколько лет экспериментов по борьбе с тряской. Буквальной адреналиновой тряской, когда колбасит прямо как припадочного.
Я шиз и при некоторых (на самом деле много каких) ситуация у меня адреналин ебашит, хотя ситуация не распологает, рядом никто не собирается меня бить или что то такое, а адреналин есть, я прям ощущаю как он выбрасывается. А как подрыгался и разболтал тело, так этот адреналин отработался, будто бы я реально был и вышел из опасной ситуации и наступает фаза покоя, ведь говняк отработан. Это не маняфантазия, это то что я вывел за несколько лет экспериментов по борьбе с тряской. Буквальной адреналиновой тряской, когда колбасит прямо как припадочного.
>>8865
это могут быть и выдумки. особенно когда
да не. если у тебя так - круто. завидую. у меня нихера качалка не сказывается ни на каком адреналине и тревожке. вот только что ебанул за час с сотни две разных отжиманий всяких и днем еще с ногами на возвышении отжался четыре подхода по 35 раз. так ничего не чувствую. только употел и заебался
настроение тоже скорее понурое как обычно
>прям ощущаю как он выбрасывается
это могут быть и выдумки. особенно когда
>шиз
да не. если у тебя так - круто. завидую. у меня нихера качалка не сказывается ни на каком адреналине и тревожке. вот только что ебанул за час с сотни две разных отжиманий всяких и днем еще с ногами на возвышении отжался четыре подхода по 35 раз. так ничего не чувствую. только употел и заебался
настроение тоже скорее понурое как обычно
>>8868
На видосе который я скинул жирнич на самом деле нормально поясняет. Типа тебе становится похуй в ситуациях, когда раньше начал бы рефлексировать и становишься более похуистичным в хорошем смысле. Лично у меня так же.
На видосе который я скинул жирнич на самом деле нормально поясняет. Типа тебе становится похуй в ситуациях, когда раньше начал бы рефлексировать и становишься более похуистичным в хорошем смысле. Лично у меня так же.
>>8870
я думаю, что коупинг+новое занятие сработали как терапия просто. никаких прямых взаимосвязей там нет. никакие гормоны любительское качебанство не трогает, которые с тревожкой связаны. есть психологическая проблема эта с выдумыванием ситуаций, рефлексированием - это лечится терапией
я думаю, что коупинг+новое занятие сработали как терапия просто. никаких прямых взаимосвязей там нет. никакие гормоны любительское качебанство не трогает, которые с тревожкой связаны. есть психологическая проблема эта с выдумыванием ситуаций, рефлексированием - это лечится терапией
>>8873
Перетолстил. Максимум что может сделать (((манятерапия))) это научить тебя коупить, если ты очень внеушаемая телка
>это лечится терапией
Перетолстил. Максимум что может сделать (((манятерапия))) это научить тебя коупить, если ты очень внеушаемая телка
>>8875
я не про консультативную психологию, а про что-то типа кпт. когда как собаку тренируют не развивать нездоровые мысли просто прерывая их у поциента
психология-то ясен хуета
да не больше, чем про лечение тревожки физкультурой. недотолстил еще - надо был про нофапон вбросить или еще какую чушь, в которую верят те, кто ведется на такое
я не про консультативную психологию, а про что-то типа кпт. когда как собаку тренируют не развивать нездоровые мысли просто прерывая их у поциента
психология-то ясен хуета
>Перетолстил
да не больше, чем про лечение тревожки физкультурой. недотолстил еще - надо был про нофапон вбросить или еще какую чушь, в которую верят те, кто ведется на такое
>>8882
Клоун, спок. (((Психиатрия))) точно такое же наебалово как и психология, лечение порчи, сглаза итд. (((Диагнозы))) выставляются (((профессионалом))) с помощью третьего глаза.
Повторять одно и то же в очередной раз лень поэтому заканчиваю отвечать
>я не про консультативную психологию, а про что-то типа кпт.
Клоун, спок. (((Психиатрия))) точно такое же наебалово как и психология, лечение порчи, сглаза итд. (((Диагнозы))) выставляются (((профессионалом))) с помощью третьего глаза.
Повторять одно и то же в очередной раз лень поэтому заканчиваю отвечать
>>8886
И вообще (((психиатрия))) это искусство! Да, каждый (((профессионал))) ставит свой диагноз, но это потому что он так видит! Пынямать надо!
https://www.youtube.com/shorts/q5SvklL_e7U
И вообще (((психиатрия))) это искусство! Да, каждый (((профессионал))) ставит свой диагноз, но это потому что он так видит! Пынямать надо!
https://www.youtube.com/shorts/q5SvklL_e7U
>>8886
ой, бля, опять демагогия с картинками. черрипикнул какую-то хуйню с умным видом и сидит сосет сам себе
я тебе так скажу. что ты долбоеб, что я долбоеб, что тот, кто говорит, что от качалки проходят тревожка и омежность долбоебы
и на нашем долбоебском уровне верно одно. если что-то лично у тебя прошло - охуенно. если что-то не прошло - хуево. если у кого-то прошло - не значит, что пройдет у тебя. простые понятные мысли
а картинки оставь тем, кого надо лечить у психиатра
ой, бля, опять демагогия с картинками. черрипикнул какую-то хуйню с умным видом и сидит сосет сам себе
я тебе так скажу. что ты долбоеб, что я долбоеб, что тот, кто говорит, что от качалки проходят тревожка и омежность долбоебы
и на нашем долбоебском уровне верно одно. если что-то лично у тебя прошло - охуенно. если что-то не прошло - хуево. если у кого-то прошло - не значит, что пройдет у тебя. простые понятные мысли
а картинки оставь тем, кого надо лечить у психиатра
>>8886
но к этому, как долбоеб, добавлю, что психиатрические диагнозы связанные со структурными изменениями мозга ты, если бы не был долбоеб(как и я, друг, как и я), мог бы даже пощупать, но ты зачем-то придумал полную неосязаемость этой дисциплины, сам с этой идеей воюешь теперь и радуешься как дурачок передо мной
утютютю
>с помощью третьего глаза
но к этому, как долбоеб, добавлю, что психиатрические диагнозы связанные со структурными изменениями мозга ты, если бы не был долбоеб(как и я, друг, как и я), мог бы даже пощупать, но ты зачем-то придумал полную неосязаемость этой дисциплины, сам с этой идеей воюешь теперь и радуешься как дурачок передо мной
утютютю
>>8865
Это просто fight/flight response то есть бей/беги. Всплеск адреналина даёт буст организму, чтобы лучше бежать или биться. Фактически буст, чтобы ты двигался. Чем привычней и понятней ситуация в плане угрозы жизни, тем меньше всплеска будет. Физкультура или канчалка просто дают лучше сердечной системе, подготовленным мышцам реагировать, ну это очень и очень грубо. Я думаю ты знаешь это всё остальное там уже отсюда пляшет. Ещё давно помню натыкался на то, что полезна раскачка организма на интервалы повышенного кардио, но это всё треволнение без мышления и опыта не убрать.
Это просто fight/flight response то есть бей/беги. Всплеск адреналина даёт буст организму, чтобы лучше бежать или биться. Фактически буст, чтобы ты двигался. Чем привычней и понятней ситуация в плане угрозы жизни, тем меньше всплеска будет. Физкультура или канчалка просто дают лучше сердечной системе, подготовленным мышцам реагировать, ну это очень и очень грубо. Я думаю ты знаешь это всё остальное там уже отсюда пляшет. Ещё давно помню натыкался на то, что полезна раскачка организма на интервалы повышенного кардио, но это всё треволнение без мышления и опыта не убрать.
>>8806
известный аферист. сейчас показывает 18 летних на стероидах и говорит, что они в натураху такие.
>чел
известный аферист. сейчас показывает 18 летних на стероидах и говорит, что они в натураху такие.
>>7795
Коллеги, поделитесь, пожалуйста, ДС локациями с максимальными концентрациями полезных МБ Барбелов, типа той, что на фото. Интересуют также локации с уникальными тренажёрами, типа которых вообще буквально единицы на весь ДС.
Коллеги, поделитесь, пожалуйста, ДС локациями с максимальными концентрациями полезных МБ Барбелов, типа той, что на фото. Интересуют также локации с уникальными тренажёрами, типа которых вообще буквально единицы на весь ДС.
Хочу накачать верх груди, нихуя не накачивается особенно справа.
Жим в наклоне 35° 75 на 10, жим гантелей в наклоне 30° 36кг на 9, жим лежа 115 на 4, 100 на 8, жим сидя 70 на 5, брусья +75кг на 5, +60кг на 10
Это генетика или надо просто увеличивать силовые в жиме в наклоне
Жим в наклоне 35° 75 на 10, жим гантелей в наклоне 30° 36кг на 9, жим лежа 115 на 4, 100 на 8, жим сидя 70 на 5, брусья +75кг на 5, +60кг на 10
Это генетика или надо просто увеличивать силовые в жиме в наклоне
53 Кб, 226x223анон поясни за лфк для грыжи в пояснице (во вторник ебнуло пиздец, потихоньку становилось лучше но чет последние пару дней несмотря на то что поясница почти не болит но теперь ебашит в левую ягодицу...)
врачи ругают друг друга и говорят противоположные вещи
одни говорят не двигайтесь другие говорят двигайтесь даже через боль
про вис на турнике одни говорят збс другие говорят вредно пиздец
кто то говорит сгибайтесь скручивайтесь другие говорят это нельзя делать ни в коем случае по крайней мере полгода
старые врачи выглядят как ебнутые маразматики и молодые как хайповые зумерки йогодану все подкаченные и очевидно никогда таких проблем не нюхавшие..
упражнений миллиард а какие из них мастхев а какие хуйня непонятно
кому верить нахуй и что делать
есть какой то нормальный гайд?
врачи ругают друг друга и говорят противоположные вещи
одни говорят не двигайтесь другие говорят двигайтесь даже через боль
про вис на турнике одни говорят збс другие говорят вредно пиздец
кто то говорит сгибайтесь скручивайтесь другие говорят это нельзя делать ни в коем случае по крайней мере полгода
старые врачи выглядят как ебнутые маразматики и молодые как хайповые зумерки йогодану все подкаченные и очевидно никогда таких проблем не нюхавшие..
упражнений миллиард а какие из них мастхев а какие хуйня непонятно
кому верить нахуй и что делать
есть какой то нормальный гайд?
>>8678
Очередное "исследование" на новичках которые тренили ноги на тренажёрах?
Очередное "исследование" на новичках которые тренили ноги на тренажёрах?
>>8917
Если в ягодицу отдаёт, то это может быть защемление седалищного нерва. Если только грыжа, то наклоны с прямой спиной помогают. Типа как гиперэкстензии, только амплитуда сильно меньше получается. Квадроплекс, это когда на четвереньках поднимаешь руку и противоположную ногу, либо, если это сделать тяжело, то отдельно руку, отдельно ногу. И ходьба, если острый период прошёл. Короче, все упражнения, которые ягодицы задействуют, от самых лёгких и ограниченных в амплитуде к самым тяжёлым и амплитудным.
Поищи ещё на Ютубе МакГи 3, американцы советуют это при проблемном позвоночнике.
Если в ягодицу отдаёт, то это может быть защемление седалищного нерва. Если только грыжа, то наклоны с прямой спиной помогают. Типа как гиперэкстензии, только амплитуда сильно меньше получается. Квадроплекс, это когда на четвереньках поднимаешь руку и противоположную ногу, либо, если это сделать тяжело, то отдельно руку, отдельно ногу. И ходьба, если острый период прошёл. Короче, все упражнения, которые ягодицы задействуют, от самых лёгких и ограниченных в амплитуде к самым тяжёлым и амплитудным.
Поищи ещё на Ютубе МакГи 3, американцы советуют это при проблемном позвоночнике.
>>8661
Это растёт только в начале и недолго, но лучше, чем от дельтахуйков. Я лет десять назад ходил в зал, занимался по бросплиту с большим количеством дельтахуйков, как был дрищом, так и остался. Потом начал на турник и брусья ходить и у меня наконец перестал выпирать медиальный надмыщелок - косточка с внутренней стороны локтя. Но после первых двух лет уличных тренировок у меня прогресс полностью остановился, ни одного подтягивания, ни грамма мышц я больше не мог прибавить.
Это растёт только в начале и недолго, но лучше, чем от дельтахуйков. Я лет десять назад ходил в зал, занимался по бросплиту с большим количеством дельтахуйков, как был дрищом, так и остался. Потом начал на турник и брусья ходить и у меня наконец перестал выпирать медиальный надмыщелок - косточка с внутренней стороны локтя. Но после первых двух лет уличных тренировок у меня прогресс полностью остановился, ни одного подтягивания, ни грамма мышц я больше не мог прибавить.
>>8917
Восстанавливался от острой грыжи с конца прошлой осени, за это время допустил кучу ошибок и ловил как минимум 4 обострения (но каждое следующее проходило быстрее предыдущего), но стал практически экспертом в этом вопросе, во время второго обострения весной ставил даже капельницы и проходил физио, и только сейчас у меня прошли неврологические симптомы и тесты слампа/ласега стали отрицательные.
Вкратце, база такая:
1) В первые несколько дней самого острого периода, единственная задача - обезболиваться и спать как можно глубже. Противовоспалительные колоть селективные (теноксикам например) возможно даже в двойных дозировках, плюс витамины группы б (б1, б6, б12) далее можно переходить на таблетки курсом до 2х недель + миорелаксанты (сирдалуд).
2) Задача всякой лфк хуйфк типа тройки макгилла и т.п. это поставить тебя на ноги и дать возможность худо-бедно двигаться, как только ты можешь ходить - нужно ходить столько сколько сможешь.
3) ЕДИНСТВЕННОЕ лечение грыжи - это ходьба, закачка спины/кора/ягодиц это не лечение, а защита позвоночника мышечной компенсацией нагрузок.
4) Нужно очень хорошо понимать свои слабые места и провоцирующие факторы/движения (в моем случае, например, это штанга на спине в приседе, тупо тот геометрический рычаг который образуется в самых удобных для меня углах очень сильно давит диск, и неважно насколько хорошо у меня обтянут корпус, обострение я ловил даже на легких 50% - 70-75кг), осевая нагрузка в зале первые несколько месяцев должна быть минимальная, только если ты очень хорошо знаешь что делаешь, а лучше перестраховаться и избегать полностью и начать плавно попозже + полностью пересмотреть все совокупные объемы нагрузки в будущем (т.е. например если ты хочешь делпть тяжелые становые/румынки/присед, то за пределами этих упражнений о всяких объемных тягах штанги в наклоне, тяжелых жимах стоя т.п. нужно забыть, со временем просто треснешь, потому что травмирует и выдавливает диск не какой-то конкретный однократный подъем с нарушением техники, а совокупный накопительный объем нагрузки, даже если техника идеальная)
5) Твоя главная лфк как только твое состояние нормализовано - это плавное развитие силы всего корпуса комплексно, а не только отдельный дроч пресса, косых и разгибателей, т.е. тяжелые тяги, тяжелые приседы в итоге должны быть так или иначе в любом случае, не можешь приседать со штангой без провокации - делай гакк, не можешь тянуть - делай ягодичный мост в тренажере. Начинаешь с гиперэкстензии/скручиваний/планок, сгибаний/разгибаний и сведений/разведений ног + ягодичный мост со своим весом, глубокие выпады и зашагивания, поясницу на скручиваниях и гиперэкстензии не гнешь, это важно, да, есть инфоцыгане которые говорят обратное, что надо скручиваться, делать тягу джефферсона, не слушай эту хуйню, это очень индивидуально и надо сначала хорошо знать что именно лично для тебя и в какой дозировке яд, а в какой лекарство, в каких углах, какая нагрузка, сгибание или наоборот переразгибание, поэтому консервативный подход на максимальную стабольность кора в саггитальной плоскости - самый лучший. Далее начинаешь приседать и тянуть делая все вышеперечисленное как вспомогательные упражнения + добавляешь гимнастику для мобильности тбс, ягодиц, бедер, мобильность в пояснице тебе НЕ нужна, как минимум пока ты не проживешь хотя бы года 2 без единого обострения.
Может че-то забыл/упустил, задавай вопросы.
Восстанавливался от острой грыжи с конца прошлой осени, за это время допустил кучу ошибок и ловил как минимум 4 обострения (но каждое следующее проходило быстрее предыдущего), но стал практически экспертом в этом вопросе, во время второго обострения весной ставил даже капельницы и проходил физио, и только сейчас у меня прошли неврологические симптомы и тесты слампа/ласега стали отрицательные.
Вкратце, база такая:
1) В первые несколько дней самого острого периода, единственная задача - обезболиваться и спать как можно глубже. Противовоспалительные колоть селективные (теноксикам например) возможно даже в двойных дозировках, плюс витамины группы б (б1, б6, б12) далее можно переходить на таблетки курсом до 2х недель + миорелаксанты (сирдалуд).
2) Задача всякой лфк хуйфк типа тройки макгилла и т.п. это поставить тебя на ноги и дать возможность худо-бедно двигаться, как только ты можешь ходить - нужно ходить столько сколько сможешь.
3) ЕДИНСТВЕННОЕ лечение грыжи - это ходьба, закачка спины/кора/ягодиц это не лечение, а защита позвоночника мышечной компенсацией нагрузок.
4) Нужно очень хорошо понимать свои слабые места и провоцирующие факторы/движения (в моем случае, например, это штанга на спине в приседе, тупо тот геометрический рычаг который образуется в самых удобных для меня углах очень сильно давит диск, и неважно насколько хорошо у меня обтянут корпус, обострение я ловил даже на легких 50% - 70-75кг), осевая нагрузка в зале первые несколько месяцев должна быть минимальная, только если ты очень хорошо знаешь что делаешь, а лучше перестраховаться и избегать полностью и начать плавно попозже + полностью пересмотреть все совокупные объемы нагрузки в будущем (т.е. например если ты хочешь делпть тяжелые становые/румынки/присед, то за пределами этих упражнений о всяких объемных тягах штанги в наклоне, тяжелых жимах стоя т.п. нужно забыть, со временем просто треснешь, потому что травмирует и выдавливает диск не какой-то конкретный однократный подъем с нарушением техники, а совокупный накопительный объем нагрузки, даже если техника идеальная)
5) Твоя главная лфк как только твое состояние нормализовано - это плавное развитие силы всего корпуса комплексно, а не только отдельный дроч пресса, косых и разгибателей, т.е. тяжелые тяги, тяжелые приседы в итоге должны быть так или иначе в любом случае, не можешь приседать со штангой без провокации - делай гакк, не можешь тянуть - делай ягодичный мост в тренажере. Начинаешь с гиперэкстензии/скручиваний/планок, сгибаний/разгибаний и сведений/разведений ног + ягодичный мост со своим весом, глубокие выпады и зашагивания, поясницу на скручиваниях и гиперэкстензии не гнешь, это важно, да, есть инфоцыгане которые говорят обратное, что надо скручиваться, делать тягу джефферсона, не слушай эту хуйню, это очень индивидуально и надо сначала хорошо знать что именно лично для тебя и в какой дозировке яд, а в какой лекарство, в каких углах, какая нагрузка, сгибание или наоборот переразгибание, поэтому консервативный подход на максимальную стабольность кора в саггитальной плоскости - самый лучший. Далее начинаешь приседать и тянуть делая все вышеперечисленное как вспомогательные упражнения + добавляешь гимнастику для мобильности тбс, ягодиц, бедер, мобильность в пояснице тебе НЕ нужна, как минимум пока ты не проживешь хотя бы года 2 без единого обострения.
Может че-то забыл/упустил, задавай вопросы.
>>8917
Восстанавливался от острой грыжи с конца прошлой осени, за это время допустил кучу ошибок и ловил как минимум 4 обострения (но каждое следующее проходило быстрее предыдущего), но стал практически экспертом в этом вопросе, во время второго обострения весной ставил даже капельницы и проходил физио, и только сейчас у меня прошли неврологические симптомы и тесты слампа/ласега стали отрицательные.
Вкратце, база такая:
1) В первые несколько дней самого острого периода, единственная задача - обезболиваться и спать как можно глубже. Противовоспалительные колоть селективные (теноксикам например) возможно даже в двойных дозировках, плюс витамины группы б (б1, б6, б12) далее можно переходить на таблетки курсом до 2х недель + миорелаксанты (сирдалуд).
2) Задача всякой лфк хуйфк типа тройки макгилла и т.п. это поставить тебя на ноги и дать возможность худо-бедно двигаться, как только ты можешь ходить - нужно ходить столько сколько сможешь.
3) ЕДИНСТВЕННОЕ лечение грыжи - это ходьба, закачка спины/кора/ягодиц это не лечение, а защита позвоночника мышечной компенсацией нагрузок.
4) Нужно очень хорошо понимать свои слабые места и провоцирующие факторы/движения (в моем случае, например, это штанга на спине в приседе, тупо тот геометрический рычаг который образуется в самых удобных для меня углах очень сильно давит диск, и неважно насколько хорошо у меня обтянут корпус, обострение я ловил даже на легких 50% - 70-75кг), осевая нагрузка в зале первые несколько месяцев должна быть минимальная, только если ты очень хорошо знаешь что делаешь, а лучше перестраховаться и избегать полностью и начать плавно попозже + полностью пересмотреть все совокупные объемы нагрузки в будущем (т.е. например если ты хочешь делпть тяжелые становые/румынки/присед, то за пределами этих упражнений о всяких объемных тягах штанги в наклоне, тяжелых жимах стоя т.п. нужно забыть, со временем просто треснешь, потому что травмирует и выдавливает диск не какой-то конкретный однократный подъем с нарушением техники, а совокупный накопительный объем нагрузки, даже если техника идеальная)
5) Твоя главная лфк как только твое состояние нормализовано - это плавное развитие силы всего корпуса комплексно, а не только отдельный дроч пресса, косых и разгибателей, т.е. тяжелые тяги, тяжелые приседы в итоге должны быть так или иначе в любом случае, не можешь приседать со штангой без провокации - делай гакк, не можешь тянуть - делай ягодичный мост в тренажере. Начинаешь с гиперэкстензии/скручиваний/планок, сгибаний/разгибаний и сведений/разведений ног + ягодичный мост со своим весом, глубокие выпады и зашагивания, поясницу на скручиваниях и гиперэкстензии не гнешь, это важно, да, есть инфоцыгане которые говорят обратное, что надо скручиваться, делать тягу джефферсона, не слушай эту хуйню, это очень индивидуально и надо сначала хорошо знать что именно лично для тебя и в какой дозировке яд, а в какой лекарство, в каких углах, какая нагрузка, сгибание или наоборот переразгибание, поэтому консервативный подход на максимальную стабольность кора в саггитальной плоскости - самый лучший. Далее начинаешь приседать и тянуть делая все вышеперечисленное как вспомогательные упражнения + добавляешь гимнастику для мобильности тбс, ягодиц, бедер, мобильность в пояснице тебе НЕ нужна, как минимум пока ты не проживешь хотя бы года 2 без единого обострения.
Может че-то забыл/упустил, задавай вопросы.
Восстанавливался от острой грыжи с конца прошлой осени, за это время допустил кучу ошибок и ловил как минимум 4 обострения (но каждое следующее проходило быстрее предыдущего), но стал практически экспертом в этом вопросе, во время второго обострения весной ставил даже капельницы и проходил физио, и только сейчас у меня прошли неврологические симптомы и тесты слампа/ласега стали отрицательные.
Вкратце, база такая:
1) В первые несколько дней самого острого периода, единственная задача - обезболиваться и спать как можно глубже. Противовоспалительные колоть селективные (теноксикам например) возможно даже в двойных дозировках, плюс витамины группы б (б1, б6, б12) далее можно переходить на таблетки курсом до 2х недель + миорелаксанты (сирдалуд).
2) Задача всякой лфк хуйфк типа тройки макгилла и т.п. это поставить тебя на ноги и дать возможность худо-бедно двигаться, как только ты можешь ходить - нужно ходить столько сколько сможешь.
3) ЕДИНСТВЕННОЕ лечение грыжи - это ходьба, закачка спины/кора/ягодиц это не лечение, а защита позвоночника мышечной компенсацией нагрузок.
4) Нужно очень хорошо понимать свои слабые места и провоцирующие факторы/движения (в моем случае, например, это штанга на спине в приседе, тупо тот геометрический рычаг который образуется в самых удобных для меня углах очень сильно давит диск, и неважно насколько хорошо у меня обтянут корпус, обострение я ловил даже на легких 50% - 70-75кг), осевая нагрузка в зале первые несколько месяцев должна быть минимальная, только если ты очень хорошо знаешь что делаешь, а лучше перестраховаться и избегать полностью и начать плавно попозже + полностью пересмотреть все совокупные объемы нагрузки в будущем (т.е. например если ты хочешь делпть тяжелые становые/румынки/присед, то за пределами этих упражнений о всяких объемных тягах штанги в наклоне, тяжелых жимах стоя т.п. нужно забыть, со временем просто треснешь, потому что травмирует и выдавливает диск не какой-то конкретный однократный подъем с нарушением техники, а совокупный накопительный объем нагрузки, даже если техника идеальная)
5) Твоя главная лфк как только твое состояние нормализовано - это плавное развитие силы всего корпуса комплексно, а не только отдельный дроч пресса, косых и разгибателей, т.е. тяжелые тяги, тяжелые приседы в итоге должны быть так или иначе в любом случае, не можешь приседать со штангой без провокации - делай гакк, не можешь тянуть - делай ягодичный мост в тренажере. Начинаешь с гиперэкстензии/скручиваний/планок, сгибаний/разгибаний и сведений/разведений ног + ягодичный мост со своим весом, глубокие выпады и зашагивания, поясницу на скручиваниях и гиперэкстензии не гнешь, это важно, да, есть инфоцыгане которые говорят обратное, что надо скручиваться, делать тягу джефферсона, не слушай эту хуйню, это очень индивидуально и надо сначала хорошо знать что именно лично для тебя и в какой дозировке яд, а в какой лекарство, в каких углах, какая нагрузка, сгибание или наоборот переразгибание, поэтому консервативный подход на максимальную стабольность кора в саггитальной плоскости - самый лучший. Далее начинаешь приседать и тянуть делая все вышеперечисленное как вспомогательные упражнения + добавляешь гимнастику для мобильности тбс, ягодиц, бедер, мобильность в пояснице тебе НЕ нужна, как минимум пока ты не проживешь хотя бы года 2 без единого обострения.
Может че-то забыл/упустил, задавай вопросы.
>>8955
О, да у тебя хуйня, протрузии малюсенькие, болит че-то только потому что канал узкий, поэтому такие выпячивания небольшие уже давят на корешки нервные.
О, да у тебя хуйня, протрузии малюсенькие, болит че-то только потому что канал узкий, поэтому такие выпячивания небольшие уже давят на корешки нервные.
>>8955
Так это даже не грыжи, а пока только протрузии, это ещё поправимо. Ну тебе анон >>8962 всё правильно написал. От силы ягодиц, разгибателей спины и отчасти широчайших зависит стабильность твоего поясничного отдела. И никогда не делай ничего на мобильность/подвижность/гибкость и тд поясничного отдела, станет хуже.
Так это даже не грыжи, а пока только протрузии, это ещё поправимо. Ну тебе анон >>8962 всё правильно написал. От силы ягодиц, разгибателей спины и отчасти широчайших зависит стабильность твоего поясничного отдела. И никогда не делай ничего на мобильность/подвижность/гибкость и тд поясничного отдела, станет хуже.
>>8962
ну вот смотри я спокойно без таблеток терплю это норма или нет? нужны ли все эти уколы обезболивающих витаминов морелаксанты и прочее или лучше терпеть если терпится (ещё мне кажется боль выступает ограничивающим фактором и не хочется внезапно обезболиться и начать делать то что не стоит)? или они наоборот помогают воспаление убрать и делают заебись?
мне невролог тупо сказала бубновский шишонин хуе мое а там и скручивания и хуй пойми что нахуй
когда их делать то и делать ли вообще?
ну вот смотри я спокойно без таблеток терплю это норма или нет? нужны ли все эти уколы обезболивающих витаминов морелаксанты и прочее или лучше терпеть если терпится (ещё мне кажется боль выступает ограничивающим фактором и не хочется внезапно обезболиться и начать делать то что не стоит)? или они наоборот помогают воспаление убрать и делают заебись?
мне невролог тупо сказала бубновский шишонин хуе мое а там и скручивания и хуй пойми что нахуй
когда их делать то и делать ли вообще?
>>8965
что именно делается на подвижность и гибкость? типа сгибаться и растягиваться в пояснице вообще не стоит?
что именно делается на подвижность и гибкость? типа сгибаться и растягиваться в пояснице вообще не стоит?
>>8968
Конечно, не стоит. Никаких мостиков, ротаций, растяжек поясницы и прочего. Йога - непонятно, там есть разные упражнения, некоторые подвижность увеличивают, некоторые - укрепляют мышцы.
Конечно, не стоит. Никаких мостиков, ротаций, растяжек поясницы и прочего. Йога - непонятно, там есть разные упражнения, некоторые подвижность увеличивают, некоторые - укрепляют мышцы.
>>8970
Может это для других целей? Так то подвижность тазобедренного сустава должна быть. Можно работать над подвижностью грудного отдела, так как он стабильный сам по себе. Вообще, это сложная тема, я смотрел у одного тренера, что суставы должны чередоваться стабильный-подвижный. Стопа стабильная, голеностоп подвижный, колено стабильное, тазобедренный подвижный, по идее поясничный стабильный, но он сам по себе подвижный и во все стороны гнётся.
Может это для других целей? Так то подвижность тазобедренного сустава должна быть. Можно работать над подвижностью грудного отдела, так как он стабильный сам по себе. Вообще, это сложная тема, я смотрел у одного тренера, что суставы должны чередоваться стабильный-подвижный. Стопа стабильная, голеностоп подвижный, колено стабильное, тазобедренный подвижный, по идее поясничный стабильный, но он сам по себе подвижный и во все стороны гнётся.
>>8966
Смотря на сколько из 10 твои болевые ощущения, если это 1/10, то может и можно терпеть, если терпится, но если это ощутимый дискомфорт, то терпеть ничего не надо, потому что твоя цнс от этого выматывается, и это тоже влияет на выздоровление сильно, боль-то у тебя неврологическая, а не синячок какой-то. Противовоспалительные тебе снимут избыточное воспаление, из-за чего должен уйти сильный острый отек, из-за которого у тебя давление на корешок происходит в т.ч., да и никакой обезбол тебя не обезболит так чтобы ты смог в узел закрутиться, у тебя все равно будет ограниченность в движении, да и в конце концов ты че даун что ли. Витамины дают питание нерву и легкий анальгизирующий пролонгированный эффект в своей сверхдозировке. Миорелаксант облегчает спазм мышечный. Бубновский шишонин это нахуй забей, остальное в принципе норм написано все.
Смотря на сколько из 10 твои болевые ощущения, если это 1/10, то может и можно терпеть, если терпится, но если это ощутимый дискомфорт, то терпеть ничего не надо, потому что твоя цнс от этого выматывается, и это тоже влияет на выздоровление сильно, боль-то у тебя неврологическая, а не синячок какой-то. Противовоспалительные тебе снимут избыточное воспаление, из-за чего должен уйти сильный острый отек, из-за которого у тебя давление на корешок происходит в т.ч., да и никакой обезбол тебя не обезболит так чтобы ты смог в узел закрутиться, у тебя все равно будет ограниченность в движении, да и в конце концов ты че даун что ли. Витамины дают питание нерву и легкий анальгизирующий пролонгированный эффект в своей сверхдозировке. Миорелаксант облегчает спазм мышечный. Бубновский шишонин это нахуй забей, остальное в принципе норм написано все.
>>8974
у меня потому и вопросы возникают потому что в одной статье пишут одно в другой противоположное и так везде нахуй
у меня потому и вопросы возникают потому что в одной статье пишут одно в другой противоположное и так везде нахуй
>>8976
ну ок уколы делаем
от миорелаксантов я не обоссусь ночью?
какое лфк тогда делать? это же пиздец буквально везде врачи и статьи противоречащие друг другу вещи и упражнения пишут
ну ок уколы делаем
от миорелаксантов я не обоссусь ночью?
какое лфк тогда делать? это же пиздец буквально везде врачи и статьи противоречащие друг другу вещи и упражнения пишут
>>8979
ну хотя бы турничок и брусья я смогу делать?
ну хотя бы турничок и брусья я смогу делать?
1,8 Мб, 1280x960>>8717
У меня тоже типо такой хуйни. Стоит плотно пожрать- начинает вырубать, ходишь часа полтора зеваешь как ебанат. Поэтому основной калораж сжираю вечером после трени, когда можна на диване спокойно полежать, а до вечера либо вообще не ем, либо чисто символически бутер какой-нить.
>Мне сложно много есть. Питался на 1500 ккал, но снизил до 1000 ккал. Пробовал постепенно апнуть хотя бы до 2000 ккал, но чувствую постоянную тяжесть, пердеж, какие-то перекаты воздуха в желудке и прямо тяжело просто сидеть. Хочется прилечь и петерепеть пока все переварится. Поэтому как-то существую на 1000 ккал, хоть и постоянно клонит в сон
У меня тоже типо такой хуйни. Стоит плотно пожрать- начинает вырубать, ходишь часа полтора зеваешь как ебанат. Поэтому основной калораж сжираю вечером после трени, когда можна на диване спокойно полежать, а до вечера либо вообще не ем, либо чисто символически бутер какой-нить.
Анончики, здравствуйте. Прошу прощения, что отвлекаю.
Ведёт ли подобный шаблон для упражнения к росту силовых показателей?
65% от ПМ на 10-12 повторения
75% от ПМ на 5-8 повторения
85% от ПМ на 3-5 повторения
90-95% от ПМ на 2-3 повторения два раза
Подсмотрел немного данную "раскладку" в видео у Головинского, если правильно понял, то она как-то так должна выглядеть.
В процессе тренировки выполняю 5 упражнений:
Жим на скамье/Жим стоя.
Тяга штанги в наклоне.
Присед/Становая тяга в стиле сумо.
Строгий подъём штанги на бицепс.
Поднятие на носки с утяжелением.
Ведёт ли подобный шаблон для упражнения к росту силовых показателей?
65% от ПМ на 10-12 повторения
75% от ПМ на 5-8 повторения
85% от ПМ на 3-5 повторения
90-95% от ПМ на 2-3 повторения два раза
Подсмотрел немного данную "раскладку" в видео у Головинского, если правильно понял, то она как-то так должна выглядеть.
В процессе тренировки выполняю 5 упражнений:
Жим на скамье/Жим стоя.
Тяга штанги в наклоне.
Присед/Становая тяга в стиле сумо.
Строгий подъём штанги на бицепс.
Поднятие на носки с утяжелением.
>>8987
чел там везде мышечный корсет и лфк
читаешь одних там крутятся как хз кто читаешь других говорят крутится не надо сгибайтесь потом третий говорит это все хуйня надо полгода потерпеть чтобы все зажило и вообще газуйте к врачам реабилитологам чтобы заниматься каждый день по 50 раз а сколько это стоит разумеется никто не говорит
чел там везде мышечный корсет и лфк
читаешь одних там крутятся как хз кто читаешь других говорят крутится не надо сгибайтесь потом третий говорит это все хуйня надо полгода потерпеть чтобы все зажило и вообще газуйте к врачам реабилитологам чтобы заниматься каждый день по 50 раз а сколько это стоит разумеется никто не говорит
>>8989
Чел, там всё правильно написано. Если ты сам такой эксперт дипломированный, то хули нам мозги ебёшь?
ЛФК надо не читать, а выполнять. Под руководством специалиста.
Чел, там всё правильно написано. Если ты сам такой эксперт дипломированный, то хули нам мозги ебёшь?
>лфк
>читаешь
ЛФК надо не читать, а выполнять. Под руководством специалиста.
>>8991
ну нету у меня блядь специалиста где я его найду нахуй
какое лфк надо делать где надо скручиваться в узелок или не надо?
ну нету у меня блядь специалиста где я его найду нахуй
какое лфк надо делать где надо скручиваться в узелок или не надо?
>>8983
С хуев ты должен обоссаться от миорелаксанта, дурачок? Он не так работает.
Лфк я тебе написал какое делать, в самом начале тройка мкгилла, потом как заметно легче станет делаешь ягодичный мостик на полу со своим весом, зашагивания, глубокие выпады (можешь поставить рабочую ногу на что-то чтобы задрать повыше и увеличить амплитуду) и планки, гиперэкстензию можно, но так чтобы без осевой нагрузки, т.е. корпус на фитбол либо лежа на полу "отжимаешь" себя руками вверх с прижатым к полу тазом и ногами, либо если есть возможность, то обратную гиперэкстензию, и скручивания на пресс, т.е. тупо грудную клетку туда сюда, никакого движения в пояснице, потом когда состояние норм начинаешь делать разгибания/сгибания/разведения/сведения ног, ягодичный мостик с весом, обычную гиперэкстензию (причем не надо в ней стремиться к максимальной амплитуде, а больше к максимальному пампу в короткой амплитуде на дохуя повторов + удержанию в статике минуты на 2 хотя бы), гимнастику на тбс делаешь помимо этого, т.е. прогрессию нагрузки выстраиваешь, в идеале ты должен прийти к тягам и приседам со свободным весом (если со штангой хуево то выпады по одной ноге с гантелями или приседания в гакке), становая, румынка, и упражнениям на косые - одно в динамике на наклон в сторону, другое на сопротивление скручиванию в статике, все это не прекращая делать изоляцию на ноги с жопой + гимнастику тбс.
Ну и самое главное ХОДИТЬ, много ходить, регулярно.
С хуев ты должен обоссаться от миорелаксанта, дурачок? Он не так работает.
Лфк я тебе написал какое делать, в самом начале тройка мкгилла, потом как заметно легче станет делаешь ягодичный мостик на полу со своим весом, зашагивания, глубокие выпады (можешь поставить рабочую ногу на что-то чтобы задрать повыше и увеличить амплитуду) и планки, гиперэкстензию можно, но так чтобы без осевой нагрузки, т.е. корпус на фитбол либо лежа на полу "отжимаешь" себя руками вверх с прижатым к полу тазом и ногами, либо если есть возможность, то обратную гиперэкстензию, и скручивания на пресс, т.е. тупо грудную клетку туда сюда, никакого движения в пояснице, потом когда состояние норм начинаешь делать разгибания/сгибания/разведения/сведения ног, ягодичный мостик с весом, обычную гиперэкстензию (причем не надо в ней стремиться к максимальной амплитуде, а больше к максимальному пампу в короткой амплитуде на дохуя повторов + удержанию в статике минуты на 2 хотя бы), гимнастику на тбс делаешь помимо этого, т.е. прогрессию нагрузки выстраиваешь, в идеале ты должен прийти к тягам и приседам со свободным весом (если со штангой хуево то выпады по одной ноге с гантелями или приседания в гакке), становая, румынка, и упражнениям на косые - одно в динамике на наклон в сторону, другое на сопротивление скручиванию в статике, все это не прекращая делать изоляцию на ноги с жопой + гимнастику тбс.
Ну и самое главное ХОДИТЬ, много ходить, регулярно.
>>8988
Тут повторения завышены немного. 75% на 8 повторений это много, если в пяти подходах, хотя если два сделать - то нормально. Но тут по ощущениям, главное не в отказ, а близко к отказу. Ну вообще правильно, да.
Тут повторения завышены немного. 75% на 8 повторений это много, если в пяти подходах, хотя если два сделать - то нормально. Но тут по ощущениям, главное не в отказ, а близко к отказу. Ну вообще правильно, да.
47 Кб, 937x291>калистенические тренировки интереснее, не то что ваша тупая штанга, силовые скучные пук пук рррряяя
2кг мышц в год
>>9002
Если ты хочешь нормально функционировать с любой травмой, то тебе неизбежно самому придется выкурить всю инфу, которую только возможно, ну либо готовь котлету денег на хороших спортивных реабилитологов, физиотерапевты и неврологи больничные это раз на раз, могут быть как долбоебы, так и нормальные, но в любом случае ходить на консультации и анализировать их рекомендации только на пользу пойдет.
И да, бороться и нормально жить со всякой хроникой опорно-двигательного аппарата требует максимальной выдержки и серьезности характера, это намного тяжелее чем нашару качать бицуху или лифтить, пока прет и ты молодой и/или здоровый.
Если ты хочешь нормально функционировать с любой травмой, то тебе неизбежно самому придется выкурить всю инфу, которую только возможно, ну либо готовь котлету денег на хороших спортивных реабилитологов, физиотерапевты и неврологи больничные это раз на раз, могут быть как долбоебы, так и нормальные, но в любом случае ходить на консультации и анализировать их рекомендации только на пользу пойдет.
И да, бороться и нормально жить со всякой хроникой опорно-двигательного аппарата требует максимальной выдержки и серьезности характера, это намного тяжелее чем нашару качать бицуху или лифтить, пока прет и ты молодой и/или здоровый.
>>8993
Здравствуйте! Я раньше использовал схему 80%ПМ 3 сета по 5 повторений, для повышения силовых и минимальной гипертрофии, ибо присутствовало закисление минимальное, но ни силовые не росли, ни качество мышц не улучшилось, правда это было год назад и только вот две недели вернулся к тренировкам с этой схемой.
Здравствуйте! Я раньше использовал схему 80%ПМ 3 сета по 5 повторений, для повышения силовых и минимальной гипертрофии, ибо присутствовало закисление минимальное, но ни силовые не росли, ни качество мышц не улучшилось, правда это было год назад и только вот две недели вернулся к тренировкам с этой схемой.
>>9008
И? Нах огромные мышцы не нужны, для бойца важнее взрывная сила и выносливость, а тяжести пусть грузчики и прочие рабы таскают для барина\женщины.
И? Нах огромные мышцы не нужны, для бойца важнее взрывная сила и выносливость, а тяжести пусть грузчики и прочие рабы таскают для барина\женщины.
>>9018
опять виртуальные стритфайтеры из б протекают
для бойца важнее превосходство числом или травмат
а еше лучше быть киборгом с пушками
кому что важно. ну и можно хотеть всего в целом. вот на турниках походу кое-что хуй получишь
>для бойца
опять виртуальные стритфайтеры из б протекают
для бойца важнее превосходство числом или травмат
а еше лучше быть киборгом с пушками
>важнее взрывная сила и выносливость
кому что важно. ну и можно хотеть всего в целом. вот на турниках походу кое-что хуй получишь
>>9030
Да там только кроссовки и часы обсуждают.
Да там только кроссовки и часы обсуждают.
6,8 Мб, mp4,480x782, 0:44
>>9020
Манькофантазии. В реале боец с одного удара будет выносить толпу додичей. На видео
https://thethaiger.com/news/national/mentally-ill-ex-boxer-arrested-for-fatal-punch-on-security-guard
>для бойца важнее превосходство числом или травмат
Манькофантазии. В реале боец с одного удара будет выносить толпу додичей. На видео
>Police arrested a mentally ill former Thai boxer after he fatally punched a security guard during a party in the Isaan province of Sakon Nakhon yesterday, January 1.
https://thethaiger.com/news/national/mentally-ill-ex-boxer-arrested-for-fatal-punch-on-security-guard
>>8690
У тебя есть программа? Ориентир какой-то пульсовой? С учётом что у тебя есть йоба датчик, который показывает пульс ты всегда можешь подстраивать темп под требуемый пульс.
У тебя есть программа? Ориентир какой-то пульсовой? С учётом что у тебя есть йоба датчик, который показывает пульс ты всегда можешь подстраивать темп под требуемый пульс.
>>9025
Ты на вопрос ответь. Ведь у уличного бойца 3 пути — в инвалидное кресло, на кладбище, в тюрьму.
Ты на вопрос ответь. Ведь у уличного бойца 3 пути — в инвалидное кресло, на кладбище, в тюрьму.
Как поднять выносливость? Может на скакалке прыгать, восьмерки там крутить
>>9050
Катай бреветы.
Катай бреветы.
Что есть утром, когда ставлюсь на ночь ГР? Меня пугали высоким сахаром, я пошел на завод натощак и словил гипогликемию. Голода не чувствовал, так как поставился ретатрутидом.
>>9044
У меня основные тренировки всё таки силовые, кардио 3 по 30 минут в неделю во 2 зоне, для того чтобы жиролифтером не стать. Ну и чтобы объём в зале лучше вывозить.
Но я не понимаю, почему даже при беге трусцой у меня пульс в 3 зону улетает. Разве что бегать так - 100 метров бежать, 100 идти? Причём на беговой дорожке при беге пульс какой нужно.
У меня основные тренировки всё таки силовые, кардио 3 по 30 минут в неделю во 2 зоне, для того чтобы жиролифтером не стать. Ну и чтобы объём в зале лучше вывозить.
Но я не понимаю, почему даже при беге трусцой у меня пульс в 3 зону улетает. Разве что бегать так - 100 метров бежать, 100 идти? Причём на беговой дорожке при беге пульс какой нужно.
>>9050
Любые аэробные тренировки
Любые аэробные тренировки
>>9053
Спроси того, кто тебе его прописал.
Спроси того, кто тебе его прописал.
>>9055
У тебя несколько вариантов. Пробуй бежать чуть-чуть медленней. Можешь бежать как умеешь и надеяться на адаптацию. Бежать отрезками тоже можешь, но лучше научиться снижать темп до подходящего.
У тебя несколько вариантов. Пробуй бежать чуть-чуть медленней. Можешь бежать как умеешь и надеяться на адаптацию. Бежать отрезками тоже можешь, но лучше научиться снижать темп до подходящего.
>>9070
То есть всё таки тут надо работать над темпом переставливания стоп? Ладно, спасибо, буду пробовать.
То есть всё таки тут надо работать над темпом переставливания стоп? Ладно, спасибо, буду пробовать.
Обновить тред