Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
1,9 Мб, 1270x823
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения.
[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения.
[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
норм перекот
>>1090612
Перекатиться смог же.
Перекатиться смог же.
Что за костюм на хэвика?
248 Кб, 960x960
Мразота ебаная, кто так перекатывает. Хуесос.
28 Кб, 400x302
я человек свободный от срывов уже 2 дня подряд
65 Кб, 604x604
Перекотился. Надел сегодня старые джинсы, а они мне как раз. Каеф просто, впишу сегодня в рск шоколадку себе в награду.
>>1090609 (OP)
Заметил странную вещь, что вкусная еда - как сигареты. Когда есть, ничто не остановит, чтобы начать есть с утра и опустошать запасы до вечера. Когда кончились и не купил - можно спокойно не есть/курить, но редко всё-таки хочется.
Заметил странную вещь, что вкусная еда - как сигареты. Когда есть, ничто не остановит, чтобы начать есть с утра и опустошать запасы до вечера. Когда кончились и не купил - можно спокойно не есть/курить, но редко всё-таки хочется.
>>1090627
Это не ко всем людям относится. У меня кун есть, так у него вкусняшки могут неделями лежать, он их не ест. А я за день если все не сожру, не успокоюсь.
Это не ко всем людям относится. У меня кун есть, так у него вкусняшки могут неделями лежать, он их не ест. А я за день если все не сожру, не успокоюсь.
>>1090627
У меня уже 1.5 года в ящике лежат 2 трубки, 2 упаковки микса с латакией, сотни трубочных фильтров и бумага для самокруток. И чет вообще не тянет курить. Если уж бросил, зачем возвращаться? Ещё полбутылки Dewar's стоит без дела больше 3 недель, но её когда-нибудь точно допью.
У меня уже 1.5 года в ящике лежат 2 трубки, 2 упаковки микса с латакией, сотни трубочных фильтров и бумага для самокруток. И чет вообще не тянет курить. Если уж бросил, зачем возвращаться? Ещё полбутылки Dewar's стоит без дела больше 3 недель, но её когда-нибудь точно допью.
>>1090627
специально мороженное оставил в холодильнике, не ем уже 5 месяцев.
специально мороженное оставил в холодильнике, не ем уже 5 месяцев.
Жираны, такой вопрос.
Не ем сахар вовсе, ни фрукты, ни кондитерку, только сладкие сухарики, штук 9-10 в день, при каждом приеме пищи. калорий 300 там есть.
Решил заменить эту тему каким-то более полезным продуктом.
Взгляд пал на морковь.
Но там вроде тоже много сахара, или не так много, как кажется?
Не ем сахар вовсе, ни фрукты, ни кондитерку, только сладкие сухарики, штук 9-10 в день, при каждом приеме пищи. калорий 300 там есть.
Решил заменить эту тему каким-то более полезным продуктом.
Взгляд пал на морковь.
Но там вроде тоже много сахара, или не так много, как кажется?
70 Кб, 456x814
>>1090672
Не так уж и много.
Не так уж и много.
Захожу в жиротред, чтобы флюидами жиробасов нагнать аппетита и с удовольствием поесть гречи с курой ещё можно читать книги про голодающих, но жиробасы хотят жрать больше, чем блокадники
мимоспортсмен
мимоспортсмен
>>1090687
Шахматист что ли?
Шахматист что ли?
>>1090687
С удовольствием нагнал флюидов тебе за щеку.
С удовольствием нагнал флюидов тебе за щеку.
>>1090691
А рост какой?
А рост какой?
>>1090694
ути бозе)
ути бозе)
>>1090658
Вывод о качестве ты сделал по клубнике? Типа с ягодами, полезно, качественно? Сколько же тут дебов, бля.
Вывод о качестве ты сделал по клубнике? Типа с ягодами, полезно, качественно? Сколько же тут дебов, бля.
>>1090704
Я не делал выводов о качестве, только о том, что как торт это относительно съедобный вариант, если там ингридиеты именно клубника + 2 разных крем + шоколад.
Я не делал выводов о качестве, только о том, что как торт это относительно съедобный вариант, если там ингридиеты именно клубника + 2 разных крем + шоколад.
>>1090705
Как же я лолирую с треда о похудении.
>как торт это относительно съедобный вариант, если там ингридиеты именно клубника + 2 разных крем + шоколад.
Как же я лолирую с треда о похудении.
51 Кб, 500x375
Святая обитель
>>1090757
Просто у тебя нет мусоровоза воли.
Просто у тебя нет мусоровоза воли.
>>1090758
Сучара
Сучара
543 Кб, 800x852
>>1090758
Закрыл очередное суточное голодание 25 граммами горького шоколада.
Закрыл очередное суточное голодание 25 граммами горького шоколада.
58 Кб, 800x533
Так ладно сегодня не получилось, получится завтра
60 Кб, 717x718
>>1090763
Котоеб я с тобой
Котоеб я с тобой
>>1090791
лимонные пирожные
лимонные пирожные
Сегодня сожрал два мороженного, но все равно вложился в РСК (1800 вышло), мог даже больше съесть, ибо день тренировки, но чет тупо не залезло. После двух бананов уже и Палыч бы даже не залетел.
Два дня буду почти не находиться в квартире, соответственно питаться буду в кафешках, интересно как вес измениться.
66.7 сегодня
Два дня буду почти не находиться в квартире, соответственно питаться буду в кафешках, интересно как вес измениться.
66.7 сегодня
306 Кб, webm, 480x288
>>1090802
На пизду.
На пизду.
>>1090803
Плов и похудение несовместимы.
Плов и похудение несовместимы.
>>1090806
чет проороал
чет проороал
40 Кб, 506x426
Наслушался пг пророков и начал есть 16/8, потом стал 20/4, потом стал есть один раз в сутки, неделю уже ем раз в двое суток, причем испытываю негативные эмоции в процессе и полдня после, голода нет, вес идет вниз. Со мной все в порядке?
>>1090814
Тут уже постили дядьку который только мороженным питался и пивом входя в рск и худел, только выглядел как говно.
Тут уже постили дядьку который только мороженным питался и пивом входя в рск и худел, только выглядел как говно.
>>1090814
и чо? он один хуй пил протеин
и чо? он один хуй пил протеин
5 Кб, 487x232
>>1090814
Он может называть этот эксперимент как угодно, но по КБЖУ это типичная низкоуглеводка, у 95% здешних курогречеров БЖУК гораздо хуже чем у него.
Он может называть этот эксперимент как угодно, но по КБЖУ это типичная низкоуглеводка, у 95% здешних курогречеров БЖУК гораздо хуже чем у него.
18 Кб, 225x225
>>1090832
Ньюфаг
Ньюфаг
>>1090839
Ты с требованием пруфов вперед забегаешь. Просто 170 углей могут быть не таким уж сильным недостатком углей, в зависимости от активности и прочего.
Ты с требованием пруфов вперед забегаешь. Просто 170 углей могут быть не таким уж сильным недостатком углей, в зависимости от активности и прочего.
>>1090814
Иван похоже жиротредачер...
>если вы посмотрите на мой рацион, то увидите, что там в основном мука и сахар
Иван похоже жиротредачер...
>>1090850
Чому больше-то? Речь о том, что дробно-не дробно, вообще похуй.
Чому больше-то? Речь о том, что дробно-не дробно, вообще похуй.
>>1090832
тяжело блять ссылкой кинуть, надо изъебнуться и переслать на шапку.
тяжело блять ссылкой кинуть, надо изъебнуться и переслать на шапку.
Жираны, чё скажите за желе? По словам местных анчоусов, оно полезно для суставов, так что я режил затестить его. Купил себе 2 стаканчика, в одной порции ~80 ккал, но целых 20 г углей. За бжу совершенно не шарю, но что-то мне подсказывает, что это дохуища углеводов. Планирую съедать по одной порции раз в день. Сам сижу на 2к ккал, потихонечку худею, сбрасываю по килограмму в неделю.
>>1090871
Фу, какие ты гадости пишешь, ананас.
Фу, какие ты гадости пишешь, ананас.
>>1090881
гречка сухая 300гр в 3 раза больше будет калорий. Если это 300 готовой то все вроде правильно.
гречка сухая 300гр в 3 раза больше будет калорий. Если это 300 готовой то все вроде правильно.
>>1090884
я имел ввиду готовую, но хрен их разберешь, что они имели ввиду.
я имел ввиду готовую, но хрен их разберешь, что они имели ввиду.
Сцуко, похоже я привык к 1200 ккал и больше не худею... хочу повернуть время вспять
123 Кб, 530x353
>>1090609 (OP)
Жираны, меня ЗАЛИВАЕТ нахуй. Стоит сожрать раз в неделю булочку вечером, утром на весках +1кг. Понятно, что это не жир, а вода. Пиздовать лечиться, но к кому? Года три назад сдавал анализы, кровь как у космонавта.
182/87 воннаби- мамкин типа качок-заплывший-пытающийся-сухануться-без-228
Жираны, меня ЗАЛИВАЕТ нахуй. Стоит сожрать раз в неделю булочку вечером, утром на весках +1кг. Понятно, что это не жир, а вода. Пиздовать лечиться, но к кому? Года три назад сдавал анализы, кровь как у космонавта.
182/87 воннаби- мамкин типа качок-заплывший-пытающийся-сухануться-без-228
>>1090988
Ни к кому, это норма.
Ни к кому, это норма.
>>1090758
Вот это писечки!! Мммм
Вот это писечки!! Мммм
>>1091009
Я такой же. Есть дикое отвращение ко всему сладкому, при этом очень сложно отказаться от фастфуда и чипсов
Я такой же. Есть дикое отвращение ко всему сладкому, при этом очень сложно отказаться от фастфуда и чипсов
>>1090991
Каждый день кардио, видимо я переборщил
Каждый день кардио, видимо я переборщил
>>1091028
Мне чё либо до 1000 ккал нахуй снижать свой рацион либо еще больше бегать? ну пиздец
Мне чё либо до 1000 ккал нахуй снижать свой рацион либо еще больше бегать? ну пиздец
Как же я давно не ел ничего жирного, одни твороги 1%, ааааа
>>1091036
Огурцы с кожурой и без считать это совсем уже ебланство.
Огурцы с кожурой и без считать это совсем уже ебланство.
>>1091036
Неудачник.
Неудачник.
>>1090820
Бурбоном. И кстати не такое он уже и говно был, даже зачатки кубиков начали появляться у него а у котоёба - нет
>только мороженным питался и пивом
Бурбоном. И кстати не такое он уже и говно был, даже зачатки кубиков начали появляться у него а у котоёба - нет
>>1091041
175/68, ну ок не 30, я просто от бмр дефицит отсчитал, думал так быстрее будет
175/68, ну ок не 30, я просто от бмр дефицит отсчитал, думал так быстрее будет
18 Кб, 319x309
>>1091047
Да, у тебя 50% дефицит, дохуя совсем.
Блять ты ебанутый немного, я не хочу обидеть но у тебя реал ебанутый подход, чувство будто ты баба типичная с вумен.ру которая не знает то делает но при этом у нее дико поехала крыша и она ебашит до изнеможения.
Ты себя такими тренировками и питанием в гроб загонишь нахой, ну серьезно мужик, все хотят быстрого результата, но это нездоровое помегательство в крайностях, с таким подходом только срываются и даде если вылерживают до финальной точки охуевший организм с наебнутым метаболизмом не приведешь в норму, тебя хуй знает как распидорасит еще, возьмись за голову нахуй и делай по уму, почитай инфы о питании составь рацион с дефицитом небольшим и плвн тренировок составь чтоб восстанавливался, органищм тебе спвсибо скажет.
Да, у тебя 50% дефицит, дохуя совсем.
Блять ты ебанутый немного, я не хочу обидеть но у тебя реал ебанутый подход, чувство будто ты баба типичная с вумен.ру которая не знает то делает но при этом у нее дико поехала крыша и она ебашит до изнеможения.
Ты себя такими тренировками и питанием в гроб загонишь нахой, ну серьезно мужик, все хотят быстрого результата, но это нездоровое помегательство в крайностях, с таким подходом только срываются и даде если вылерживают до финальной точки охуевший организм с наебнутым метаболизмом не приведешь в норму, тебя хуй знает как распидорасит еще, возьмись за голову нахуй и делай по уму, почитай инфы о питании составь рацион с дефицитом небольшим и плвн тренировок составь чтоб восстанавливался, органищм тебе спвсибо скажет.
>>1091047
Короч бро не слушай довничей. Щас ты повысишь норму кк и будешь набирать вес. Пока все говно устаканится лето пройдет и ты останешься на обочине. Это путь дебича
Вот что я говорю тебе бро. Снижай до 1кк это без раздумий и начинай бегать. Либо ебошь нигру/p90x. Таким образом ты основательно начнешь шатать жир и в кратчайшие сроки станешь стройным богом физача
И вот тогда уже повышай норму на день. Но никак не сейчас. Дороги назад нет
Только нигра и 1кк в день бро. Добра
Короч бро не слушай довничей. Щас ты повысишь норму кк и будешь набирать вес. Пока все говно устаканится лето пройдет и ты останешься на обочине. Это путь дебича
Вот что я говорю тебе бро. Снижай до 1кк это без раздумий и начинай бегать. Либо ебошь нигру/p90x. Таким образом ты основательно начнешь шатать жир и в кратчайшие сроки станешь стройным богом физача
И вот тогда уже повышай норму на день. Но никак не сейчас. Дороги назад нет
Только нигра и 1кк в день бро. Добра
155 Кб, 440x587
парни, че делать чтобы не стать скини-фетом?
180/80, дефицит примерно 10%. в зал не хожу.
по питанию тоже проблема: уже 3 месяц сижу на каше, кефире, отварном мясе с рисом/гречей, яблоки, овощи, через день после работы км 2-3 яйца в мешочек с маслом и отрубным хлебом. меня устраивает такой план, но кажется я делаю что-то не так.
180/80, дефицит примерно 10%. в зал не хожу.
по питанию тоже проблема: уже 3 месяц сижу на каше, кефире, отварном мясе с рисом/гречей, яблоки, овощи, через день после работы км 2-3 яйца в мешочек с маслом и отрубным хлебом. меня устраивает такой план, но кажется я делаю что-то не так.
>>1090987 НИФКУСНа ну окромя ШАРУМЫ ИЗ ОДНОГО МЯСА.
>>1091073 В зал не ходишь,а зря кожевенник.
>>1091084
Ну лан, не ходи тогда.
Ну лан, не ходи тогда.
71 Кб, 604x604
>>1091133
Содомит.
Содомит.
>>1091047
У тебя процент жира около 14, есть вероятность что на одной диете уже ничего не добиться.
У тебя процент жира около 14, есть вероятность что на одной диете уже ничего не добиться.
>>1091111
Да я тоже больше жирный по сладкому типу, в свой диетический творог печеньки крошу
Да я тоже больше жирный по сладкому типу, в свой диетический творог печеньки крошу
>>1091142
Не знаю я что там у тебя висит (и знать не хочу).
Тебе пора делать упор на упражнения, а не диету, вот и всё.
Не знаю я что там у тебя висит (и знать не хочу).
Тебе пора делать упор на упражнения, а не диету, вот и всё.
>>1091148
В основном жрем.
В основном жрем.
>>1091148
Никак, все время думаю о еде, типа о завтра встану поем это-то, все время смотрю рецепты всяких вкусный калорийных блюд и думаю, типа о вот похудею приготовлю это, считаю калории в кофе с молоком, обновляю жиртред 24 на 7
Никак, все время думаю о еде, типа о завтра встану поем это-то, все время смотрю рецепты всяких вкусный калорийных блюд и думаю, типа о вот похудею приготовлю это, считаю калории в кофе с молоком, обновляю жиртред 24 на 7
Как дома максимально точно измерить процент жира? Ибо вроде уже худой, а вроде немного еще есть.
>>1091148
Готовлю. Пока что-то приготовлю, заебываюсь до полного нежелания жрать.
Готовлю. Пока что-то приготовлю, заебываюсь до полного нежелания жрать.
>>1091161
Кек. Вангую твое возвращение в жиротред максимум через полгода после похудения.
>о вот похудею приготовлю это
Кек. Вангую твое возвращение в жиротред максимум через полгода после похудения.
>>1091164
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения.
>Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения.
18 Кб, 225x225
>>1091167
Сука деб
Сука деб
>>1091030
у меня похоже было. 1200-1350 калорий и бег до часа, вдруг раз и не худею целую неделю.
Завтракал в 6 утра за 2 часа до тренажерки. Убрал завтрак, стал спать до 7. А калории завтрака передвинул на день. И опять начал худеть.
у меня похоже было. 1200-1350 калорий и бег до часа, вдруг раз и не худею целую неделю.
Завтракал в 6 утра за 2 часа до тренажерки. Убрал завтрак, стал спать до 7. А калории завтрака передвинул на день. И опять начал худеть.
>>1091073
очевидно не ходишь в зал по своим причинам. Добавь физическую нагрузку в течении дня. Все лифты заменить на ступеньки. Выходить за 1 остановку до нужного места и проходить это пешком, стоять побольше, сидеть поменьше.
Прояви творчество добавь нагрузку туда где раньше не было.
очевидно не ходишь в зал по своим причинам. Добавь физическую нагрузку в течении дня. Все лифты заменить на ступеньки. Выходить за 1 остановку до нужного места и проходить это пешком, стоять побольше, сидеть поменьше.
Прояви творчество добавь нагрузку туда где раньше не было.
>>1091188
Двачую. Каждый день делаю перерыв от диеты, чтобы не перехудеть и не замедлить метаболизм.
Двачую. Каждый день делаю перерыв от диеты, чтобы не перехудеть и не замедлить метаболизм.
>>1091190
Я тебе разрешал себя двачевать, зеленый?
Жиробасу можно и 3-4 месяца без перерыва недоедать.
Пассивчику, выдавливающему из себя последний жир, вряд ли стоит сидеть безе перерывов больше двух недель, а может и 5 дней, если он интенсивно занимается.
Я тебе разрешал себя двачевать, зеленый?
Жиробасу можно и 3-4 месяца без перерыва недоедать.
Пассивчику, выдавливающему из себя последний жир, вряд ли стоит сидеть безе перерывов больше двух недель, а может и 5 дней, если он интенсивно занимается.
>>1091187
Типа обменку разогнать? Хз, че-то стремно, но я сегодня с перепугу решил повысить свой каллоражъ, осталось творогом поужинать и будет 1500 ккал, это же обжираловка по сути раз до этого я меньше ел
Типа обменку разогнать? Хз, че-то стремно, но я сегодня с перепугу решил повысить свой каллоражъ, осталось творогом поужинать и будет 1500 ккал, это же обжираловка по сути раз до этого я меньше ел
>>1091215
Я просто миниатюрный, и, осознав ошибки, не сразу же с 1200 на 2000 перескакивать, я типа постепенно
Я просто миниатюрный, и, осознав ошибки, не сразу же с 1200 на 2000 перескакивать, я типа постепенно
>>1090609 (OP)
Господа, в общем я наконец-то похудел, до нужного мне состояния и наконец убрал этот злоебучий живот и бока, теперь все ровненько. Теперь хочу нарастить мясо. ТТолкь оименно мясо, а не вернуть жир. Как это сделать? Худел на дефиците в 30 процентов, 3-х дневных занятиях в зале и трехдневном беге в неделю. Насколько я понимаю, что-бы что-то набрать, нужно перекатиться в профицит калорий. Но чем его достигнуть что-бы не набрать жирка? Увеличить количество потребляемых белков что-бы покрыть дефицит? Или тупо углями? Схему нажираться и качаться, а потом сушится не хочу использовать, так как второй раз уже не смогу так худеть. Цель именно набирать мышцы, без жира. Пусть и по чуть-чуть. Такое вообще возможно? Или только регулярные (намасси-сушка)*n всю жизнь?
Господа, в общем я наконец-то похудел, до нужного мне состояния и наконец убрал этот злоебучий живот и бока, теперь все ровненько. Теперь хочу нарастить мясо. ТТолкь оименно мясо, а не вернуть жир. Как это сделать? Худел на дефиците в 30 процентов, 3-х дневных занятиях в зале и трехдневном беге в неделю. Насколько я понимаю, что-бы что-то набрать, нужно перекатиться в профицит калорий. Но чем его достигнуть что-бы не набрать жирка? Увеличить количество потребляемых белков что-бы покрыть дефицит? Или тупо углями? Схему нажираться и качаться, а потом сушится не хочу использовать, так как второй раз уже не смогу так худеть. Цель именно набирать мышцы, без жира. Пусть и по чуть-чуть. Такое вообще возможно? Или только регулярные (намасси-сушка)*n всю жизнь?
>>1091193
184/95 но реально до этого худел по 1кг в неделю, а тут неделя без похудения.
сейчас уже
184/87 продолжаю худеть без завтрака.
184/95 но реально до этого худел по 1кг в неделю, а тут неделя без похудения.
сейчас уже
184/87 продолжаю худеть без завтрака.
>>1091231
Я тебя не гоню, но думается тебе в другой тред с вопросами коча.
Я тебя не гоню, но думается тебе в другой тред с вопросами коча.
>>1091231
Да зачем. Без регулярных изнуряющих тренировок мышцы будут гореть только у фармеров всяких. Скорее всего тебе набранного объема хватит надолго. Тупо держишь примерную планку калорий и всё.
>только регулярные (намасси-сушка)*n всю жизнь?
Да зачем. Без регулярных изнуряющих тренировок мышцы будут гореть только у фармеров всяких. Скорее всего тебе набранного объема хватит надолго. Тупо держишь примерную планку калорий и всё.
>>1091231
через 2 недели тоже достигну необходимого результата.
готовлюсь сделать профицит калорий +500 в день. Увеличить белок до 2-2.5г в день (сейчас 1.2). И 2 месяца так прожить. После этого если мне не понравится жирная туша, или вообще результат, собираюсь опять сделать дефицит, и может забить на накачку мышц. А может все понравится и просто сделать дефицит и подсушиться.
не боюсь потолстесть, потому что вижу теперь что худеть легко.
через 2 недели тоже достигну необходимого результата.
готовлюсь сделать профицит калорий +500 в день. Увеличить белок до 2-2.5г в день (сейчас 1.2). И 2 месяца так прожить. После этого если мне не понравится жирная туша, или вообще результат, собираюсь опять сделать дефицит, и может забить на накачку мышц. А может все понравится и просто сделать дефицит и подсушиться.
не боюсь потолстесть, потому что вижу теперь что худеть легко.
>>1091231
Зайди лучше кочкатред, тут одни некомпетентные жираны. Лично мне казалось всегда, что нужно адекватно потреблять больше чем тратишь и пофиг лишние белки ли это будут жиры или углеводы типа они пойдут на мышцы. А че по цифрам с похудением, можно подробности?
Зайди лучше кочкатред, тут одни некомпетентные жираны. Лично мне казалось всегда, что нужно адекватно потреблять больше чем тратишь и пофиг лишние белки ли это будут жиры или углеводы типа они пойдут на мышцы. А че по цифрам с похудением, можно подробности?
Здарова ананасы.Рост 190 см вес 113 кг.Такая хуйня вес просто заморозился хотя сладкого вообще не ем и жирного тоже гречку или кашу.+занимаюсь немного спортом.Я думаю что сильно себя в еде ограничиваю вроде жрать хочется а терплю.Может надо наедаться а не терпеть?Вообще важно сколько белков жрешь,углеводов?
>>1091241
Так там можно подумать лучше. Кроме намасси ничего не скажут.
А че по цифрам с похудением, можно подробности?
Рост 177. Начинал с 90 килограммов. До 76 похудел за 4 месяца. Еще за два до 68. На последние килограммы ушло еще два месяца. Сейчас вешу 64. Жир с боков и живота уходил очень медленно. Думаю что в последнюю очередь. Так как занимался спортом когда худел сохранились какие-никакие мышцы. В осовном ярко выраженная бицулька-трицулька. Ноги, так как бегаю через день. Еще немного плечи. И 2 верхних кубика есть. Не хочу делать "намасси" так как если наберу, то второй раз не смогу похудеть чисто психологически.
>Зайди лучше кочкатред, тут одни некомпетентные жираны.
Так там можно подумать лучше. Кроме намасси ничего не скажут.
А че по цифрам с похудением, можно подробности?
Рост 177. Начинал с 90 килограммов. До 76 похудел за 4 месяца. Еще за два до 68. На последние килограммы ушло еще два месяца. Сейчас вешу 64. Жир с боков и живота уходил очень медленно. Думаю что в последнюю очередь. Так как занимался спортом когда худел сохранились какие-никакие мышцы. В осовном ярко выраженная бицулька-трицулька. Ноги, так как бегаю через день. Еще немного плечи. И 2 верхних кубика есть. Не хочу делать "намасси" так как если наберу, то второй раз не смогу похудеть чисто психологически.
>>1091247
Спасибо, дал волю моему воображению, которое всегда приходит в экстаз, когда жиран пишет, что занимается спортом.
>занимаюсь немного спортом
Спасибо, дал волю моему воображению, которое всегда приходит в экстаз, когда жиран пишет, что занимается спортом.
>>1091247
Нет конечно, хуйня вообще. Конечно важно, дебс, нормы макронутриентов не с потолка нарисовали. На сколько ккал жрешь?
>Вообще важно сколько белков жрешь,углеводов?
Нет конечно, хуйня вообще. Конечно важно, дебс, нормы макронутриентов не с потолка нарисовали. На сколько ккал жрешь?
>>1091248
Красавчик бро, это вроде и быстро, но бля все-таки 8 месяцев, ты там привык недоедать или все время терпел? Дефицит в 30% получается все время пересчитывал, худея? Увеличивал интенсивность тренировок?
Красавчик бро, это вроде и быстро, но бля все-таки 8 месяцев, ты там привык недоедать или все время терпел? Дефицит в 30% получается все время пересчитывал, худея? Увеличивал интенсивность тренировок?
>>1091248
Пожалуйста, запили фото.
Пожалуйста, запили фото.
>>1091256
Нет, я один раз посчитал примерно рацион и на нем сидел все время. На завтрак 100 грамм вареной гречи и вода, на обед в два приема пищи по 150 грамм гречи и 100-200 грамм курицы. Вечером после работы два-три яйца. Ну и протеинчик пил. И так каждый день.
Самих тренировок нет, так как и в зал и на бег хожу по утрам, перед работой, но старался к концу дня быть уставшим и заебанным. Вообще чисто по себе смотрел. Если к вечеру я чувствовал что недостаточно устал, то шел на дополнительную пробежку, пока не заебывался. Но это не часто бывало.
>ты там привык недоедать или все время терпел? Дефицит в 30% получается все время пересчитывал, худея?
Нет, я один раз посчитал примерно рацион и на нем сидел все время. На завтрак 100 грамм вареной гречи и вода, на обед в два приема пищи по 150 грамм гречи и 100-200 грамм курицы. Вечером после работы два-три яйца. Ну и протеинчик пил. И так каждый день.
>Увеличивал интенсивность тренировок?
Самих тренировок нет, так как и в зал и на бег хожу по утрам, перед работой, но старался к концу дня быть уставшим и заебанным. Вообще чисто по себе смотрел. Если к вечеру я чувствовал что недостаточно устал, то шел на дополнительную пробежку, пока не заебывался. Но это не часто бывало.
Из-за проблем со здоровьем временно не могу заниматься спортом и соответственно набрал лишнего. Планирую за пару недель скинуть около 5-6кг на большом дефиците+пг, сегодня начал 24-часовое голодание, мне после него проще. Через месяц-полтора планирую вернуться к занятиям, поэтому после набрать 10 я все равно не смогу. Какие подводные камни?
>>1091279
необучаемый
>Из-за проблем со здоровьем
>Планирую за пару недель скинуть около 5-6кг на большом дефиците+пг
>начал 24-часовое голодание
необучаемый
>>1091282
Нахуй пошел, у меня травма, к жкт не имеет никакого отношения.
Нахуй пошел, у меня травма, к жкт не имеет никакого отношения.
>>1090988
См. Цацулина про отеки
См. Цацулина про отеки
>>1091279
5-6 кг за 2 недели не скинешь даже на 24 голодании. 2 кг уйдет за 2 первые дня, потом организм подстроится. А за месяц вполне реально.
5-6 кг за 2 недели не скинешь даже на 24 голодании. 2 кг уйдет за 2 первые дня, потом организм подстроится. А за месяц вполне реально.
>>1090752
Зачем ты целуешь жиробастов?
Зачем ты целуешь жиробастов?
36 Кб, 600x450
Нашёл дома такую штуку. Думаю, подкачаю руки или там спину, ну карочи похуданию не повредит. В результате накачал мышцы груди, могу сиськой дергать, как в комедиях. Мда.
Загрузился сегодня ебаными:
1) 1 кг бананов
2) Мороженое Максибон
3) Мороженое шербет
4) Какой-то вафлёрный рожок мороженого
5) Ещё один вафлёрный рожок
6) Сладкий коктейль капуччино
7) Два коктейля "Чудо"
8) Пачка печенья из спара
9) Малиновая слойка
10) Пачка грильяжного печенья
Блять, что я наделал, пиздец)))
1) 1 кг бананов
2) Мороженое Максибон
3) Мороженое шербет
4) Какой-то вафлёрный рожок мороженого
5) Ещё один вафлёрный рожок
6) Сладкий коктейль капуччино
7) Два коктейля "Чудо"
8) Пачка печенья из спара
9) Малиновая слойка
10) Пачка грильяжного печенья
Блять, что я наделал, пиздец)))
>>1091334
Ладно бы наелся годных сладостей: тирамису самодельное, сухофрукты, черешни с абрикосами и персиками. Нет, по самые брови загрузился химическим говном. Ссу тебе в безвольное лицо, углеводная шлюха.
Ладно бы наелся годных сладостей: тирамису самодельное, сухофрукты, черешни с абрикосами и персиками. Нет, по самые брови загрузился химическим говном. Ссу тебе в безвольное лицо, углеводная шлюха.
>>1091337
У меня прост ЦНС уже по пизде пошла из-за кофе и постоянных тренировок, и сонливость постоянная ебаная. Раз в 2 недели это говно стоит делать
У меня прост ЦНС уже по пизде пошла из-за кофе и постоянных тренировок, и сонливость постоянная ебаная. Раз в 2 недели это говно стоит делать
>>1091333
Освежающая стори.
Освежающая стори.
В обед есть возможность хавать только в столовке, что лучше брать:
1) Суп или второе?
2) Какой гарнир лучше - рис или макарошки? Картоху жареную я так понимаю вообще не вариант. Гречку не предлагать, я ее заебался на ужин есть каждый день.
1) Суп или второе?
2) Какой гарнир лучше - рис или макарошки? Картоху жареную я так понимаю вообще не вариант. Гречку не предлагать, я ее заебался на ужин есть каждый день.
>>1091342
Сейчас схожу в кочалку, а бОльшая часть один хуй высрется. Но ты прав, лучше больше так ебаный организм не тешить
Сейчас схожу в кочалку, а бОльшая часть один хуй высрется. Но ты прав, лучше больше так ебаный организм не тешить
>>1091340
Я бы на твоем месте дропнул кофе, уменьшил интенсивность тренировок и начал норм отсыпаться. А то так и крышей поехать можно.
Я бы на твоем месте дропнул кофе, уменьшил интенсивность тренировок и начал норм отсыпаться. А то так и крышей поехать можно.
>>1091345
Я беру и суп, и второе, и салат. Просто в супе не ем картошку. Салат выбираю без мазика. Компот не беру. Рис или макарохи в зависимости от того, что хочется. А так у нас еще бывает тушеная фасоль, капуста и овощи на пару.
Я беру и суп, и второе, и салат. Просто в супе не ем картошку. Салат выбираю без мазика. Компот не беру. Рис или макарохи в зависимости от того, что хочется. А так у нас еще бывает тушеная фасоль, капуста и овощи на пару.
>>1091352
Я не могу это жрат.
Беру суп, рис на второе и компот, вес стоит.
>тушеная фасоль, капуста и овощи на пару.
Я не могу это жрат.
Беру суп, рис на второе и компот, вес стоит.
>>1091247
наедай в каждый прием пищи. Если не наедаешься, значит ешь малообъемную еду или быстро переваривающуюся. Добавь клетчатки, кабачков, капусты, огурцов, помидоров. Что бы тарелка была норм с горкой но калорий мало. Чисто мои ухищрения. Всегда наедаюсь.
Советую между добавить творога, в нем много белка и он переваривается 2 часа. 150 грамм обезжиренного плюс огурец и на 2 часа, ты не голодный. Творог - спасение.
наедай в каждый прием пищи. Если не наедаешься, значит ешь малообъемную еду или быстро переваривающуюся. Добавь клетчатки, кабачков, капусты, огурцов, помидоров. Что бы тарелка была норм с горкой но калорий мало. Чисто мои ухищрения. Всегда наедаюсь.
Советую между добавить творога, в нем много белка и он переваривается 2 часа. 150 грамм обезжиренного плюс огурец и на 2 часа, ты не голодный. Творог - спасение.
>>1091258
Мне нет. всегда наедаюсь за прием пищи. Ем много овощей сырых. Кашу только утром. Потом только овощи и молочку. Творог в основном. Больше разнообразия, 10 грамм орехов, огурец, 100 грамм творога, 200 грамм капусты сырой. Пожевал и сыт.
на похудении открыл для себя
цветную капусту
брокколи
фасоль зеленую замороженную
горошек замороженный
кукурузу замороженную (редко)
грибы всех видов, шампиньоны, вешенки, опята, шиитаке. Замороженные, в банках, свежие.
Калорий мало, белок есть - что еще надо.
Сыр твердый с жирностью 20% в сухом веществе.
орехи и семечки порциями по 10-20 грамм. (раньше купил кешью и ешь пока не кончится)
Мне нет. всегда наедаюсь за прием пищи. Ем много овощей сырых. Кашу только утром. Потом только овощи и молочку. Творог в основном. Больше разнообразия, 10 грамм орехов, огурец, 100 грамм творога, 200 грамм капусты сырой. Пожевал и сыт.
на похудении открыл для себя
цветную капусту
брокколи
фасоль зеленую замороженную
горошек замороженный
кукурузу замороженную (редко)
грибы всех видов, шампиньоны, вешенки, опята, шиитаке. Замороженные, в банках, свежие.
Калорий мало, белок есть - что еще надо.
Сыр твердый с жирностью 20% в сухом веществе.
орехи и семечки порциями по 10-20 грамм. (раньше купил кешью и ешь пока не кончится)
>>1091279
Подвожный камень в том, что откатишься обратно за 4 дня и суперкомпенсируешь за неделю еще на 3кг.
Подвожный камень в том, что откатишься обратно за 4 дня и суперкомпенсируешь за неделю еще на 3кг.
>>1091351
Выкинул кофе, крышей уже начал основательно ехать, реально аутизм какой-то начинается. Загрузку специально сделал, чтобы с одной стороны побаловать себя палычами ну а хули, 6 месяцев иду к кубикам, с другой восстановить немного адекватное мышление, а то из-за ебаного кофе я думаю только об одной ебаной хуйне
Выкинул кофе, крышей уже начал основательно ехать, реально аутизм какой-то начинается. Загрузку специально сделал, чтобы с одной стороны побаловать себя палычами ну а хули, 6 месяцев иду к кубикам, с другой восстановить немного адекватное мышление, а то из-за ебаного кофе я думаю только об одной ебаной хуйне
163 Кб, 540x797
Ух сегодня на 3200 наебашусь.
Становая
Первый подход 150 на 6,
Второй, дропсет, 180, 170, 160х2, 150х4
Третий, дропсет, 190, 170, 160, 150х3, 120х3.
Четвертый, дропсет, 160х3, 150х3, 120х2
И потом бицепс, трицепс на 2 часа.
Ух я доволен. Скоро буду орехи жопой колоть.
Становая
Первый подход 150 на 6,
Второй, дропсет, 180, 170, 160х2, 150х4
Третий, дропсет, 190, 170, 160, 150х3, 120х3.
Четвертый, дропсет, 160х3, 150х3, 120х2
И потом бицепс, трицепс на 2 часа.
Ух я доволен. Скоро буду орехи жопой колоть.
>>1091403
Годнота, теперь буду знать что есть кроме курогречи яиц и творога
Годнота, теперь буду знать что есть кроме курогречи яиц и творога
493 Кб, 2000x1336
>>1091519
Все плоды фигового дерева (инжир) наполнены остатками опыляющих деревья фиговых ос, которые откладывают в плод личинки и умирают внутри, приятного аппетита :3
Все плоды фигового дерева (инжир) наполнены остатками опыляющих деревья фиговых ос, которые откладывают в плод личинки и умирают внутри, приятного аппетита :3
34 Кб, 827x358
У меня дефицит массы тела и весь жир только на боках. Да, я tyan. Может делать массаж, бодифлекс? Может обертывания? Как же заебал локальный жир. Все худеет, кроме этого места. В мешковатых футболках я выгляжу как кощей, а в обтягивающих как неказистый пиздец.
2,2 Мб, 3024x4032
Погулял, в кафешках пожрал.
В общем смог уложиться в 3к где-то, учитывая что жрал в макдаке и ещё жрал какую-то хуйню вроде выпечки дохуя.
Хотя может и больше 3к, но учитывая сегодняшний стресс + ходьбу, то вполне нормально.
Завтра попытаюсь нажрать на 2.5ккал.
Алсо сегодня взял себе ахуенные компрессионные леггинсы и футболку на тренировку, заодно и бегать в этом можно. Мотивация к бегу появилась, а то бегать не в чем было.
В общем смог уложиться в 3к где-то, учитывая что жрал в макдаке и ещё жрал какую-то хуйню вроде выпечки дохуя.
Хотя может и больше 3к, но учитывая сегодняшний стресс + ходьбу, то вполне нормально.
Завтра попытаюсь нажрать на 2.5ккал.
Алсо сегодня взял себе ахуенные компрессионные леггинсы и футболку на тренировку, заодно и бегать в этом можно. Мотивация к бегу появилась, а то бегать не в чем было.
>>1091552
Я в общем-то тоже.
Но иногда бывает, что тупо срывает ебало и жрешь как не в себя. Нахуя? Хуй знает
Я в общем-то тоже.
Но иногда бывает, что тупо срывает ебало и жрешь как не в себя. Нахуя? Хуй знает
>>1091546
Надо было просто худеть нормально.
Тоже при похудении бока пиздец висели, потом нормально диетил со спортом и все окей.
Надо было просто худеть нормально.
Тоже при похудении бока пиздец висели, потом нормально диетил со спортом и все окей.
>>1091558
Можно с али заказать, меня током не ебнет?
Можно с али заказать, меня током не ебнет?
>>1091562
Звучит как хуйня.
Рост-вес, примерный % жира; калорийность рациона и бжу, какая физуха в подробностях.
Звучит как хуйня.
Рост-вес, примерный % жира; калорийность рациона и бжу, какая физуха в подробностях.
>>1091562
Значит дефицит слишком большой, или просто худей долго, проблемные зоны дольше всего уходят. У меня сейчас весь верх пиздец сухой, прям секется, а жир на животе всё ещё есть.
Значит дефицит слишком большой, или просто худей долго, проблемные зоны дольше всего уходят. У меня сейчас весь верх пиздец сухой, прям секется, а жир на животе всё ещё есть.
>>1090849
Ошибка выжившего.
Ошибка выжившего.
>>1091564
165/40
Хз
1200, белки и угли одинаково примерно потребляю, жиров мало
На ведре есть приложение "похудеть за 21 день", просто по нему все время занимаюсь, делая одни и те же упражнения за 21-й день.
> Рост-вес
165/40
> примерный % жира
Хз
> калорийность рациона и бжу,
1200, белки и угли одинаково примерно потребляю, жиров мало
> какая физуха в подробностях.
На ведре есть приложение "похудеть за 21 день", просто по нему все время занимаюсь, делая одни и те же упражнения за 21-й день.
>>1091080
присед
выпады
жим лёжа
жим стоя
становая тяга (можно румынскую)
тяга к поясу в наклоне
турник (можно с противовесом)
брусья (можно с противовесом)
>я хуй знает че там делать
присед
выпады
жим лёжа
жим стоя
становая тяга (можно румынскую)
тяга к поясу в наклоне
турник (можно с противовесом)
брусья (можно с противовесом)
>>1091231
Профицит около 10% за счёт как углей, так и белков. Раз в неделю замеряешь талию и взвешиваешься. Если масса растёт, а талия остаётся прежней - всё ОК, ты набираешь мышцы. Если талия растёт - ты набираешь жир, снижай профицит. Тренировки в отказ не более 5-8 повторений за сет, в основном база.
Профицит около 10% за счёт как углей, так и белков. Раз в неделю замеряешь талию и взвешиваешься. Если масса растёт, а талия остаётся прежней - всё ОК, ты набираешь мышцы. Если талия растёт - ты набираешь жир, снижай профицит. Тренировки в отказ не более 5-8 повторений за сет, в основном база.
>>1091573
Может, ты сама выдумала эту проблему? При 165/40 не должно быть жирной спины. Пили фото.
Может, ты сама выдумала эту проблему? При 165/40 не должно быть жирной спины. Пили фото.
60 Кб, 549x604
>>1091573
Да ты же на грани дистрофии. У тебя 10 кило недовеса. Если при таком режиме питания и тренировок бока до сих пор не ушли, несмотря на преддистрофию, не уйдут и дельше.
Плохо, меньше грамма белков на кило веса не стоит.
Маялась ерундой, вот и результат ожидаемый. Ещё небось и упражнения все без отягощений в виде хотя бы боди-бара или гантелей на 5 кило. А надо было ходить на фитнес и приседать до отказа или хотя бы выматываться на групповых тренировках.
>165/40
Да ты же на грани дистрофии. У тебя 10 кило недовеса. Если при таком режиме питания и тренировок бока до сих пор не ушли, несмотря на преддистрофию, не уйдут и дельше.
>> калорийность рациона и бжу,
>1200, белки и угли одинаково примерно потребляю, жиров мало
Плохо, меньше грамма белков на кило веса не стоит.
>На ведре есть приложение "похудеть за 21 день", просто по нему все время занимаюсь, делая одни и те же упражнения за 21-й день.
Маялась ерундой, вот и результат ожидаемый. Ещё небось и упражнения все без отягощений в виде хотя бы боди-бара или гантелей на 5 кило. А надо было ходить на фитнес и приседать до отказа или хотя бы выматываться на групповых тренировках.
66 Кб, 568x1024
Был я значит 120+жиробасом, и готов был засадить любой.
Теперя же я скин фет, и все кроме фитоняшек идут нахуй.
Теперя же я скин фет, и все кроме фитоняшек идут нахуй.
>>1091552
Я могу 4к вообще без напряга нажрать одной только здоровой пищей типа овсяных хлопьев, творога и фруктов. А уж если позволить себе шоколадки... А надо не больше 2,5к
Я могу 4к вообще без напряга нажрать одной только здоровой пищей типа овсяных хлопьев, творога и фруктов. А уж если позволить себе шоколадки... А надо не больше 2,5к
>>1091591
И че, все равно получается тебе так и так никто не дает
И че, все равно получается тебе так и так никто не дает
40 Кб, 479x479
>>1091591
А по-моему это латентный гомосексуализм. Женщина должна быть с жирком.
А по-моему это латентный гомосексуализм. Женщина должна быть с жирком.
>>1091591
блэт, та же хуйня. жду когда похолодает, может потянет греться об жирокарланш хотя бы.
блэт, та же хуйня. жду когда похолодает, может потянет греться об жирокарланш хотя бы.
>>1091036
в чем качество огурца без кожуры?
в чем качество огурца без кожуры?
>>1091599
Не забывай себе анус промерять каждое утро.
Не забывай себе анус промерять каждое утро.
Аноны, что делать с пониженой температурой на диете? Уже около двух недель температура 34.8-35.2 и выше не поднимается.
>>1091608
Это значит что ты мало двигаешься ебаный жиртрест
Это значит что ты мало двигаешься ебаный жиртрест
Господа худеющие, если день обжираловки так полезен: ускоряет метаболизм, способствует похудению, улучшает самочувствие и т.д, то как работает разгрузочный день? Хочу провести в воскресенье такой: йогурт 500, ряженка 500, ряженка 500, кефир 500. Кто-нибудь пробовал подобное?
>>1091657
Поясни
Поясни
>>1091655
> йогурт 500, ряженка 500, ряженка 500, кефир 500.
> Разгрузочный день
> Один хуй выжрет кисломолочки на 1500ккал
>>1091669
Ну-ка пруфани актуальным исследованием или сам иди нахуй.
Ну-ка пруфани актуальным исследованием или сам иди нахуй.
>>1091589
А если сейчас начать
бесполезно? То есть, просто приседаний с гантелями достаточно было бы?
А если сейчас начать
> ходить на фитнес и приседать до отказа
бесполезно? То есть, просто приседаний с гантелями достаточно было бы?
>>1091669
бля, голодальцы хуже кетодебилов
бля, голодальцы хуже кетодебилов
606 Кб, 852x480
Бля 1 конфета 70 ккал, думал ща побалую себя мда, только если вместо ужина всего штук 6 съесть
>>1091698
Норм стрелки переводишь, говножор. Держи картинки.
Норм стрелки переводишь, говножор. Держи картинки.
>>1091608
Дефицито-зомби в треде, все в рефрижератор.
>Уже около двух недель температура 34.8-35.2 и выше не поднимается.
Дефицито-зомби в треде, все в рефрижератор.
>>1091695
Один хуй у меня чет вес стоит на одном месте, закинулся вчера и медовиком еще, хоть куда-то сдвинусь.
Один хуй у меня чет вес стоит на одном месте, закинулся вчера и медовиком еще, хоть куда-то сдвинусь.
>>1091699
2 торт 8/10, поел бы.
2 торт 8/10, поел бы.
>>1091717
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
Теперь ты, с пруфами на длительную работоспособность и безопасность диеты с дефицитом более 50%.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
Теперь ты, с пруфами на длительную работоспособность и безопасность диеты с дефицитом более 50%.
99 Кб, 604x604
Почему практически нигде не встречаются альтернативные мнения по поводу омежка-3 и вот этого всего?
Любое якобы полезное дерьмо хотя бы частично развенчивают какие-нибудь британские учёные или просто васяны со своей бросайенс. Есть даже относительно популярные фрики, которые топят за бухло, например. А тут какое-то единодушие повсюду. Сколько чёртовы лоббисты заплатили журналюгам за это?
Любое якобы полезное дерьмо хотя бы частично развенчивают какие-нибудь британские учёные или просто васяны со своей бросайенс. Есть даже относительно популярные фрики, которые топят за бухло, например. А тут какое-то единодушие повсюду. Сколько чёртовы лоббисты заплатили журналюгам за это?
>>1091728
Неудачник.
Неудачник.
>>1091727
Да, с тех пор ее не опровергли.
Или у тебя свои критерии пруфов, исключительно по свежести?
Да, с тех пор ее не опровергли.
Или у тебя свои критерии пруфов, исключительно по свежести?
126 Кб, 607x847
Мамонтенки, что за форс ПАЛЫЧА в этих тредах? Это нарицательное на всю вредную пищу или что? Мне кажется этот палыч на самом деле семеныч который сам себя форсит который год
>>1091732
Да, например такой: 6 человек – это несерьезная выборка. При таком количестве испытаний я могу интерпретировать результаты как угодно за 5 минут. Давай что-то более основательное.
>Или у тебя свои критерии пруфов
Да, например такой: 6 человек – это несерьезная выборка. При таком количестве испытаний я могу интерпретировать результаты как угодно за 5 минут. Давай что-то более основательное.
>>1091725
Заебато
Заебато
>>1091733
Лол. Сколько было тухлых форсов пары семенов - котоеб, киткет еще какая-то хуйня была, но палыч это истинный маскот жиротреда и живет в нем уже 3ий год.
> который сам себя форсит который год
Лол. Сколько было тухлых форсов пары семенов - котоеб, киткет еще какая-то хуйня была, но палыч это истинный маскот жиротреда и живет в нем уже 3ий год.
>>1091741
как что-то плохое
как что-то плохое
>>1091733
Деб. Это тред поклонения сахару и муке. Все посвящено тому, как продолжат причащаться ими, при этом сохранив жизнь дольше, чтобы дольше причащаться. Форс здесь дефицита и потери веса. Потому что единственное истинное счастье в сахаре.
Деб. Это тред поклонения сахару и муке. Все посвящено тому, как продолжат причащаться ими, при этом сохранив жизнь дольше, чтобы дольше причащаться. Форс здесь дефицита и потери веса. Потому что единственное истинное счастье в сахаре.
Ну че вчера заготовил 10 контейнеров теперь точно хватит мор понемногу просыпается еще закинул все деньги на карту и ее отдал родителям до пн физически не купить ничего все ошибки прошлых компаний учтены этот раз закреплю успех дальше пойдет как по магистрали #НЕТсрывам #БУЛЬДОЗЕРзадавитМОР #КУБИКИужеБЛИЗКО #ХОТЕЛОСЬбыВЕРИТЬ
>>1091741
На самом деле дольше, сколько себя помню склонность к полнотена самом деле мало двигаюсь и много жру потому что даун.
На самом деле дольше, сколько себя помню склонность к полнотена самом деле мало двигаюсь и много жру потому что даун.
>>1091766
Бывал ли ты в далеком 2013 и помнишь ли голос физача словно только вчера внимал его мудрости?
Бывал ли ты в далеком 2013 и помнишь ли голос физача словно только вчера внимал его мудрости?
146 Кб, 428x548
>>1091768
Я тебе больше скажу, часть моей писанины есть в шапке до сих пор. Даже пик нашел с тех пор когда жиротреды были номерны, еще до палычей. Да и в целом жиротред моя идея, жиробасы были разрознены сначала по спортачу, а потом по физачу, на главной висело по 3 персональных треда с платиновыми вопросами как убрать пузо, а я решил что собрать всех жирных дебилов в одном месте это хорошая идея, с тех пор существует жиротред.
Я тебе больше скажу, часть моей писанины есть в шапке до сих пор. Даже пик нашел с тех пор когда жиротреды были номерны, еще до палычей. Да и в целом жиротред моя идея, жиробасы были разрознены сначала по спортачу, а потом по физачу, на главной висело по 3 персональных треда с платиновыми вопросами как убрать пузо, а я решил что собрать всех жирных дебилов в одном месте это хорошая идея, с тех пор существует жиротред.
>>1091747
Сука спортом занимаешься и кардио побольше, жрешь что по кайфу и заебись. Откуда вы беретесь, ты же не профессионал, нахуя тебе страдать, ради чего? Телкам твои проценты жира не важны
Сука спортом занимаешься и кардио побольше, жрешь что по кайфу и заебись. Откуда вы беретесь, ты же не профессионал, нахуя тебе страдать, ради чего? Телкам твои проценты жира не важны
>>1091791
Ну я не все это время жирный, если ты об этом. Периодический у меня происходит в жизни всякое и я отжираюсь, а потом опять худею.
Ну я не все это время жирный, если ты об этом. Периодический у меня происходит в жизни всякое и я отжираюсь, а потом опять худею.
Сидел полтора месяца на дефиците 40%, потом одним вечером случайно коснулся палыча, затем все как в тумане. Очнулся месяц спустя на 3 кг жирнее, чем был до начала похудения.
>>1091797
Бля... я аж всплакнул
Бля... я аж всплакнул
74 Кб, 236x238
>>1091797
У меня это перед каждыми выходными начинается и в конце выходных заканчивается, хз почему так, может это болезнь какая?
У меня это перед каждыми выходными начинается и в конце выходных заканчивается, хз почему так, может это болезнь какая?
>>1091804
Синдром жирного дибила
Синдром жирного дибила
>>1091679
Лучше, чем вообще не начинать
С штангой. Хотя бы с пустым грифом.
>бесполезно?
Лучше, чем вообще не начинать
>просто приседаний с гантелями достаточно
С штангой. Хотя бы с пустым грифом.
2,4 Мб, 4032x3024
Два дня пожрал палычей при активной ходьбе целый день, только вечером приходил домой с целого дня мотаний. Взвешусь в понедельник - вторник, скажу как изменился вес с 67.7кг
Хочу все таки дойти до 65 как минимум
Хочу все таки дойти до 65 как минимум
43 Кб, 638x405
>>1091804
Ты просто нищук, обычно такое я замечаю за нищуками. Оно вроде и логично. У богатых психология другая. Они знают, что могут в любое время позволить себе все, что угодно, не ограничивают себе в еде, и, как ни парадоксально, жрут мало и не тянут в рот всякое говно типа палычей. Поэтому жиробасами становятся в основном нищие. Расстройства пищевого поведения тянутся корнями из детства, когда мамки, выросшие на голодном пайке, заставляли тебя много жрать, при этом если ты отказывался - угрожали разлюбить. Жиробас же начинает сознательно ограничивать себя, причем чаще всего жестко, организм противится и срывается. Это все подсознательные установки, заботно укрепленные поехавшими мамками-бабками. Нищук считает, что если он сейчас не поест, то очередная такая возможность ебнуть дофаминчика представиться далеко не скоро. Поэтому ему надо набить брюхо палычами. Я вообще считаю дефицит для нищуков хуевой и обреченной на провал затеей, лучше сходите на курс сеансов к психологу.
Ты просто нищук, обычно такое я замечаю за нищуками. Оно вроде и логично. У богатых психология другая. Они знают, что могут в любое время позволить себе все, что угодно, не ограничивают себе в еде, и, как ни парадоксально, жрут мало и не тянут в рот всякое говно типа палычей. Поэтому жиробасами становятся в основном нищие. Расстройства пищевого поведения тянутся корнями из детства, когда мамки, выросшие на голодном пайке, заставляли тебя много жрать, при этом если ты отказывался - угрожали разлюбить. Жиробас же начинает сознательно ограничивать себя, причем чаще всего жестко, организм противится и срывается. Это все подсознательные установки, заботно укрепленные поехавшими мамками-бабками. Нищук считает, что если он сейчас не поест, то очередная такая возможность ебнуть дофаминчика представиться далеко не скоро. Поэтому ему надо набить брюхо палычами. Я вообще считаю дефицит для нищуков хуевой и обреченной на провал затеей, лучше сходите на курс сеансов к психологу.
88 Кб, 1080x1080
Встал в 8 утра, за все время съел три персика и выпил два стакана ряженки.
Может за палычем сходить? Пока ни одного не попробовал.
Может за палычем сходить? Пока ни одного не попробовал.
>>1091723
Так тот же канал CMT с Цацулиным рассказывал, что если не соблюдать баланс омега-3 и омега-6, то увеличивается риск смертности от чего-то там.
Так тот же канал CMT с Цацулиным рассказывал, что если не соблюдать баланс омега-3 и омега-6, то увеличивается риск смертности от чего-то там.
>>1091815
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ примерно об этом, надо успокоить организм, что никто не отберет у него еду.
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ примерно об этом, надо успокоить организм, что никто не отберет у него еду.
25 Кб, 395x383
Купил кило абрикосов, кило сливы, кило клубники и кило персиков. Разгон здорового человека.
Блет. У меня джинсы протерлись в промежности до дыр. Они небольшие и их вроде не видно, но если приглядеться то хз. В автобусе каком-нить. Но если я сейчас пойду и куплю новые, то к осени они будут висеть. Блет блет. Проблема
>>1091855
это из /фа уебок
это из /фа уебок
103 Кб, 1920x1080
Покушал я вашего палыча.
Какая-то оверрейтед параша, лучше бы коржик схрумкал.
Какая-то оверрейтед параша, лучше бы коржик схрумкал.
Пацаны, что я не так делаю? 24 лвл, рос 177, вес 69, уже как 3 недели сижу на 1700 ккал, бегаю по 8 км 3 раза в неделю ну и плюс подтягивания/отжимания/приседания. Сука, ни на кг не похудел, объемы с ляшек не уходят вообще. Ну что за пиздец то, а? Или мне судьба быть вечным жиробасом?
>>1091870
зис, чем больше въёбываешь тем меньше тратишь. организм в стрессе и хуй ты скинешь жир
>бегаю по 8 км 3 раза в неделю ну и плюс подтягивания/отжимания/приседания
зис, чем больше въёбываешь тем меньше тратишь. организм в стрессе и хуй ты скинешь жир
>>1091870
Уверен, что 1700ккал?
Посчитай сколько ты сжигаешь ккал в день вместе с физухой, типа бега.
Пробуй питаться на 2к ккал
Уверен, что 1700ккал?
Посчитай сколько ты сжигаешь ккал в день вместе с физухой, типа бега.
Пробуй питаться на 2к ккал
>>1091872
Я раньше на 2200 был, что вкупе с физнагрузкой норм, но вес не менялся, поэтому и урезал
Я раньше на 2200 был, что вкупе с физнагрузкой норм, но вес не менялся, поэтому и урезал
61 Кб, 629x381
>>1091870
У тебя же уже недостаток массы тела, дрищ. У тебя дожно быть 72-78кг при таком росте. А вообще у меня для тебя плохие новости, генетика и уровень гормонов очень сильно влияют на эту хуйню, в значительно большей мере чем весь твой бег и прочие упражнения. Внимательно посмотри на приложенную фотографию, слева генетика, справа генетика плюс фарма.
У тебя же уже недостаток массы тела, дрищ. У тебя дожно быть 72-78кг при таком росте. А вообще у меня для тебя плохие новости, генетика и уровень гормонов очень сильно влияют на эту хуйню, в значительно большей мере чем весь твой бег и прочие упражнения. Внимательно посмотри на приложенную фотографию, слева генетика, справа генетика плюс фарма.
>>1091876
Ну так ты ебанутый. При твоем весе только и делать, что играться с БЖУ.
Делай БЖУ 20/50/30, жди неделю - смотри результат.
> белки 50, углеводы 35, жиры 15
Ну так ты ебанутый. При твоем весе только и делать, что играться с БЖУ.
Делай БЖУ 20/50/30, жди неделю - смотри результат.
>>1091877
При этом процент жира должен быть на уровне 10, ибо имт в основном под такой процент и подстраивается.
> У тебя же уже недостаток массы тела, дрищ. У тебя дожно быть 72-78кг при таком росте.
При этом процент жира должен быть на уровне 10, ибо имт в основном под такой процент и подстраивается.
>>1091879
Попробую. Я то в принципе не жирный, но ляхи пиздец вообще, слишком непропорциональны
Попробую. Я то в принципе не жирный, но ляхи пиздец вообще, слишком непропорциональны
>>1091881
орнул, ты бы еще хуи сосал и удивлялся, почему тебя пидором зовут
>ляхи пиздец вообще, слишком непропорциональны
орнул, ты бы еще хуи сосал и удивлялся, почему тебя пидором зовут
>>1091880
Фишка в том что на уровень жира влияют так же сюрприз гормоны, в значительной мере кортизол и тестостерон. При высоком уровне стресса те на сильной диете, с нагрузками когда организм не успевает восстановиться добиться низкого процента жира не реально. Кочки кстати сушаться на фарме, так что даже не мечтай просушиться как кочка на соревнованиях. Так что учитывая что средний мылачер это омежка с низким тестом то засушиться до кубиков нереально.
Фишка в том что на уровень жира влияют так же сюрприз гормоны, в значительной мере кортизол и тестостерон. При высоком уровне стресса те на сильной диете, с нагрузками когда организм не успевает восстановиться добиться низкого процента жира не реально. Кочки кстати сушаться на фарме, так что даже не мечтай просушиться как кочка на соревнованиях. Так что учитывая что средний мылачер это омежка с низким тестом то засушиться до кубиков нереально.
62 Кб, 800x431
>>1091884
Я бы вообще убрал из шапки совет заниматься чем-то тяжелее ходьбы на похудении.
Я бы вообще убрал из шапки совет заниматься чем-то тяжелее ходьбы на похудении.
297 Кб, webm, 568x320
>>1091886
Физнагрузки полезны, другое дело что нужно восстанавливаться, а ну уебывать организм которому и так печаль на дефиците надеясь получить низкий процент жира.
Физнагрузки полезны, другое дело что нужно восстанавливаться, а ну уебывать организм которому и так печаль на дефиците надеясь получить низкий процент жира.
>>1091889
Физнагрузки должны подкрепляться нормальным рационом. Физнагрузки на дефиците это или зажор или перетрен, и то и другое отдаляет жиробаса от его истинной цели.
Физнагрузки должны подкрепляться нормальным рационом. Физнагрузки на дефиците это или зажор или перетрен, и то и другое отдаляет жиробаса от его истинной цели.
>>1091890
что за дебы так пишут? какие группы мышц тренишь, те и растут
>ЛОКАЛЬНЫЙ РОСТ МЫШЦ НЕВОЗМОЖИН!!!1
что за дебы так пишут? какие группы мышц тренишь, те и растут
1014 Кб, webm, 640x360
>>1091891
Ну так, потому что думать надо, а не как >>1091870 довин тупо резать рацион и хуярить. Потом еще ныть сюда приходят "почему я скиннифет" а там тесто и гормон роста в низинах, где-то в районе ила, и картизол пробивает потолок.
Дефицит тем лучше работает чем больше жира, а когда жира стновиться мало организм просто хуярить картизол, сгорают мышцы и пизда, привет скиннифетство. По моим личным ощущениям дефицит хорошо работает где-то до 28-29 имт, там можно легко ставить 1000ккал дефицита и худеть на 300-400гр в день. А вот на <28 начинается то самое что и приводит к зажорам и надо либо сидеть на минимальном дефиците ~500ккал в день при этом избегая сильных физических нагрузок либо идти набирать мышцу наедая по 1.5гр белка в день и потом сушиться. Бег так совсем бесполезная и ненужная хуйня, скучно и нагрузка ударная на колени которые в старости пиздец как понадобятся. Но в любом случае типичный жиробас это прежде всего убитая гормоналка, причем убита она как ни странно жиром. Так что >>1091870 довин, иди блять занимайся физический, если денег совсем нет то хотя бы гирю Опять же если не будешь нормально рассчитывать нагрузки будешь срываться на палычи или еще хуже бухло купи на металоприемке и жри 1.5гр белка, набирай мышцы и не занимайся хуйней.
Ну так, потому что думать надо, а не как >>1091870 довин тупо резать рацион и хуярить. Потом еще ныть сюда приходят "почему я скиннифет" а там тесто и гормон роста в низинах, где-то в районе ила, и картизол пробивает потолок.
Дефицит тем лучше работает чем больше жира, а когда жира стновиться мало организм просто хуярить картизол, сгорают мышцы и пизда, привет скиннифетство. По моим личным ощущениям дефицит хорошо работает где-то до 28-29 имт, там можно легко ставить 1000ккал дефицита и худеть на 300-400гр в день. А вот на <28 начинается то самое что и приводит к зажорам и надо либо сидеть на минимальном дефиците ~500ккал в день при этом избегая сильных физических нагрузок либо идти набирать мышцу наедая по 1.5гр белка в день и потом сушиться. Бег так совсем бесполезная и ненужная хуйня, скучно и нагрузка ударная на колени которые в старости пиздец как понадобятся. Но в любом случае типичный жиробас это прежде всего убитая гормоналка, причем убита она как ни странно жиром. Так что >>1091870 довин, иди блять занимайся физический, если денег совсем нет то хотя бы гирю Опять же если не будешь нормально рассчитывать нагрузки будешь срываться на палычи или еще хуже бухло купи на металоприемке и жри 1.5гр белка, набирай мышцы и не занимайся хуйней.
>>1091893
бля, как же хуёво жить в мухосрани, искал сраные гири/гантели на авито, это пиздец, разборные 2кг от 3к толкают, я ебал
>хотя бы гирю Опять же если не будешь нормально рассчитывать нагрузки будешь срываться на палычи или еще хуже бухло купи на металоприемке
бля, как же хуёво жить в мухосрани, искал сраные гири/гантели на авито, это пиздец, разборные 2кг от 3к толкают, я ебал
>>1091864
Я тоже. Давай худеть вместе
Я тоже. Давай худеть вместе
Господа похуданцы, есть пара вопросов.
1. Как вам еда из аэрогриля? Кто употребляет в рамках диеты?
2. Как грамотно посчитать калорийность еды из аэрогриля? Я в ступоре.
Вот беру куриные крылья, мариную и ставлю в гриль. Курица готовится, из нее за полчаса стекает ощутимое количество жира на дно гриля. А после съедения образуется еще этак 100гр костей. Какую калорийность брать и на каком участке готовки взвешивать, и вычитать ли кости?
1. Как вам еда из аэрогриля? Кто употребляет в рамках диеты?
2. Как грамотно посчитать калорийность еды из аэрогриля? Я в ступоре.
Вот беру куриные крылья, мариную и ставлю в гриль. Курица готовится, из нее за полчаса стекает ощутимое количество жира на дно гриля. А после съедения образуется еще этак 100гр костей. Какую калорийность брать и на каком участке готовки взвешивать, и вычитать ли кости?
1. Аэрогриль был лет 10 назад, не удобно, много мытья посуды. Вкус еды нормальный был.
Заменил скороваркой/мультиваркой.
Кости взвесь и вычти.
Жир не знаю как подсчитать, скинул бы 100 калорий с общей калорийности блюда (то есть грамм 10жира), остальное же вода, маринад.
Заменил скороваркой/мультиваркой.
Кости взвесь и вычти.
Жир не знаю как подсчитать, скинул бы 100 калорий с общей калорийности блюда (то есть грамм 10жира), остальное же вода, маринад.
74 Кб, 460x300
>>1091909
ПММ есть, так что на мытье пох. В этом то и плюс аэрогриля, что он дико бешено вытапливает весь жир из еды и не требует масла.
Я в итоге взвесил готовое блюдо, из него вычел кости и получил 160 гр. крылышек, по моим подсчетам это 350 ккал.
ПММ есть, так что на мытье пох. В этом то и плюс аэрогриля, что он дико бешено вытапливает весь жир из еды и не требует масла.
Я в итоге взвесил готовое блюдо, из него вычел кости и получил 160 гр. крылышек, по моим подсчетам это 350 ккал.
>>1091911
Блять, как вы жрете эту хуйню? Пиздец пища для плебсов обделенных, КОСТОЧКА С КОЖИЦОЙ))))
> 160 гр. крылышек
Блять, как вы жрете эту хуйню? Пиздец пища для плебсов обделенных, КОСТОЧКА С КОЖИЦОЙ))))
>>1091912
Ну всяко лучше сосисок с гречкой. А готовится не сложнее, пришел с работы- закинул в гриль - через полчаса готово. Ну давай, предложи свои аналоги.
Ну всяко лучше сосисок с гречкой. А готовится не сложнее, пришел с работы- закинул в гриль - через полчаса готово. Ну давай, предложи свои аналоги.
>>1091908
Аэрогриль это та же духовка, просто не надо ебаться с баллоном. Моему уже лет 15, а сейчас поди каждая газовая плита чуть выше базовой цены с вентилятором в духовке.
Аэрогриль это та же духовка, просто не надо ебаться с баллоном. Моему уже лет 15, а сейчас поди каждая газовая плита чуть выше базовой цены с вентилятором в духовке.
21 Кб, 271x303
>>1091919
У тебя поди пульт в пакетике. А как мусор вынесешь, ты с тем пакетов в магазин еще сходи - совсем новый еще!
У тебя поди пульт в пакетике. А как мусор вынесешь, ты с тем пакетов в магазин еще сходи - совсем новый еще!
>>1091926
трусы на первую пикчу прифотошопили?
трусы на первую пикчу прифотошопили?
>>1091943
Бедра почему-то не заходят, какие-то жирно-никакие, хз, субъективно.
Грудка ок, но в духовке и долго, я заебусь ее готовить.
Крылья же маложирные, быстро пропекаются и хорошо маринуются, в итоге оче много специй и вкусно.
Бедра почему-то не заходят, какие-то жирно-никакие, хз, субъективно.
Грудка ок, но в духовке и долго, я заебусь ее готовить.
Крылья же маложирные, быстро пропекаются и хорошо маринуются, в итоге оче много специй и вкусно.
>>1091951
Если написано КУРС, то как ты думаешь сушка это или оно гормон роста ставил?
Если написано КУРС, то как ты думаешь сушка это или оно гормон роста ставил?
26 Кб, 600x400
ПГ это лучшее, что случилось в моей жизни после того, как бросил курить. Конец дня, а концентрация только возрастает. Из минусов только то, что когда наконец пожрешь, то часа на 3 превращаешься в совершенно нетранспортабельного удава.
>>1091960
Ничего подобного не замечаю за собой. Может ты быстрых углей пережираешь?
>часа на 3 превращаешься в совершенно нетранспортабельного удава
Ничего подобного не замечаю за собой. Может ты быстрых углей пережираешь?
>>1091965
Заткнись сука
Заткнись сука
>>1091903
Блядь, как можно так долго жить овощем и превращаться в ёбаного монстра, продолжать так жить и даже не выпиливаться?
Блядь, как можно так долго жить овощем и превращаться в ёбаного монстра, продолжать так жить и даже не выпиливаться?
>>1091970
Ну я сначала жру постный суп, потом овощи на второе, так что там не так много влезает.
Ну я сначала жру постный суп, потом овощи на второе, так что там не так много влезает.
>>1091974
Я чередую обычно, неделю нажористая еда, неделю постная. Ну например, плов, его не приготовишь мало по технологии, и это не рационально. Неделю плов, неделю постный борщ с овощами.
Я чередую обычно, неделю нажористая еда, неделю постная. Ну например, плов, его не приготовишь мало по технологии, и это не рационально. Неделю плов, неделю постный борщ с овощами.
>>1091961
Охуели совсем.
Охуели совсем.
>>1091961
И что его теперь нельзя есть?Достал подул и съел.
И что его теперь нельзя есть?Достал подул и съел.
Где-то четвертый день подрят вес стоит на месте, хотя по калориям укладываюсь. В чём может быть трабла?
>>1092022
Ну если четвертую неделю подряд, то можно паниковать, а щас проблем у тебя не вижу
Ну если четвертую неделю подряд, то можно паниковать, а щас проблем у тебя не вижу
https://www.youtube.com/watch?v=av0xvXxjfx0
Дрищебляди соснули у жиробогов.
Дрищебляди соснули у жиробогов.
>>1092029
Да бля, я его понимаю, у самого с этим похудением крыша едет
Да бля, я его понимаю, у самого с этим похудением крыша едет
>>1092038
Ну ты же сам ответил, почему я шапку не читаю, сладенький. Ну что же ты так невнимателен?
На самом деле я её проскролил как-то минуты за 3, стал считать калории, заниматься физачём и следить за белками/жирами/углеводами. Думал, раз тут ноют по кд, успокаивают кого-то, то и вопрос можно задать, чтобы не убивать время на шапку.
>Почему ты не хочешь читать шапку треда
>даун
Ну ты же сам ответил, почему я шапку не читаю, сладенький. Ну что же ты так невнимателен?
На самом деле я её проскролил как-то минуты за 3, стал считать калории, заниматься физачём и следить за белками/жирами/углеводами. Думал, раз тут ноют по кд, успокаивают кого-то, то и вопрос можно задать, чтобы не убивать время на шапку.
>>1092033
Пили цифры, бро
Пили цифры, бро
Жирач, выкинул из рациона сладкое и мучное, начал считать калории и понял, что я потреблял 1000 - 1300 ккал нормальной еды, а сверху набивал около 1500 булками и конфетами. В связи с чем вопрос: если я буду потреблять 1000-1300 ккал в день, я не проебу свой метаболизм? Голода, слабости нет, отвес в первую неделю 4кг, вторую 2кг.
>>1092061
А ну и рост вес 174/71, бмр 1700
А ну и рост вес 174/71, бмр 1700
>>1092071
Когда на ногах появляются вены это болезнь под названием варикоз, нирикамендую короч.
Когда на ногах появляются вены это болезнь под названием варикоз, нирикамендую короч.
Дефицит сильный, надо просто для пляжика в августе чуток сбросить жир, пока все шло успешно, но сегодня встал с аритмией и головокружением. Все хуево?
>>1092072
Когда на ногах появляются вены, это значит, что жира нихуя нет. Всё прошлое лето на велике провёл, эх, вот были ноги... А потом зима
Когда на ногах появляются вены, это значит, что жира нихуя нет. Всё прошлое лето на велике провёл, эх, вот были ноги... А потом зима
>>1091490
Короче, стал мыслить бинарно из-за этой хуйни, как бы вам объяснить, проспал сегодня около 10 часов, проснулся, весь день втыкаю в комп, купил шмотки, а в голове ебаная пустота и одна и та же мысль, не отпускает, как будто бы с похмелья. Не думаю ни о том, кто я и что имею, ни о том, какой сегодня день и что я должен делать. Пиздец
Короче, стал мыслить бинарно из-за этой хуйни, как бы вам объяснить, проспал сегодня около 10 часов, проснулся, весь день втыкаю в комп, купил шмотки, а в голове ебаная пустота и одна и та же мысль, не отпускает, как будто бы с похмелья. Не думаю ни о том, кто я и что имею, ни о том, какой сегодня день и что я должен делать. Пиздец
>>1092085
Ну да, что-то я охуел на своем дефиците по 500 гр в день терять, видимо слишком жестко. Организм охуевает. Попробую повысить калории, до августа наверное успею, лишь бы себя не угробить.
Ну да, что-то я охуел на своем дефиците по 500 гр в день терять, видимо слишком жестко. Организм охуевает. Попробую повысить калории, до августа наверное успею, лишь бы себя не угробить.
>>1092088
После таких же жестких экспериментов сейчас и в неделю 500 г не теряю. Надо все по уму делать, все мы к этому приходим со временем.
После таких же жестких экспериментов сейчас и в неделю 500 г не теряю. Надо все по уму делать, все мы к этому приходим со временем.
>>1092018
Это ориджинал? Серьёзно? Убей себя нахуй.
Это ориджинал? Серьёзно? Убей себя нахуй.
>>1092018
Это и есть тот самый Палыч, у которого?
Это и есть тот самый Палыч, у которого?
>>1092132
Да, кожа со временем немного стянется но это не точно, но провисания и растяжки в любом случае останутся. У меня например так остались еле видимые белого цвета на боках после резкого набора на 20кг, хотя уже давно держу вес в нормепочти.
Да, кожа со временем немного стянется но это не точно, но провисания и растяжки в любом случае останутся. У меня например так остались еле видимые белого цвета на боках после резкого набора на 20кг, хотя уже давно держу вес в нормепочти.
>>1092147
Покупай в пачках, на них вес нетто.
Покупай в пачках, на них вес нетто.
>>1092145
Да пиздец, за такое убивают.
Да пиздец, за такое убивают.
>>1090609 (OP)
Сбросил 50кг, осталось еще 5 и буду питаться в 0 до конца жизни, задавайте ответы
Сбросил 50кг, осталось еще 5 и буду питаться в 0 до конца жизни, задавайте ответы
>>1092173
Какие? Ну все это за 7 месяцев, 24 годика, весил 130 при росте 173
Какие? Ну все это за 7 месяцев, 24 годика, весил 130 при росте 173
>>1092177
Диванон тгхавля + стесняюсь лол, живот ушел, а комплексы жиробаса еще при мне. Визуально все далеко до атлетического иделала так скажем, кожи прилично, но жить не мешает никак.
Диванон тгхавля + стесняюсь лол, живот ушел, а комплексы жиробаса еще при мне. Визуально все далеко до атлетического иделала так скажем, кожи прилично, но жить не мешает никак.
>>1092178
Неинтересно.
Неинтересно.
>>1090609 (OP)
Жираны, что скажете про сервисы доставки еды? Вроде этого https://www.justfood.pro/
Выбираешь, сколько калорий хочешь потреблять, платишь и тебе доставляют готовую еду.
Мне самому сложно контролировать, сколько я ем, а так может хоть похудею.
Жираны, что скажете про сервисы доставки еды? Вроде этого https://www.justfood.pro/
Выбираешь, сколько калорий хочешь потреблять, платишь и тебе доставляют готовую еду.
Мне самому сложно контролировать, сколько я ем, а так может хоть похудею.
>>1092182
Тебе к психиатру тогда.
Тебе к психиатру тогда.
>>1092182
за счет регулярного 5-ти разового питания по БЖУ
И сразу нахуй с их древними подходами.
>Достигайте цели в 2 раза быстрее,
за счет регулярного 5-ти разового питания по БЖУ
И сразу нахуй с их древними подходами.
>>1092182
Не ппервый раз хуйня всплывает. Толь двачереклама, только дебсы натуральные.
Не ппервый раз хуйня всплывает. Толь двачереклама, только дебсы натуральные.
>>1092178
Открываешь такой фотошоп, все кроме тела размываешь и можно заливать. Что ты такой стисьняша то?
Открываешь такой фотошоп, все кроме тела размываешь и можно заливать. Что ты такой стисьняша то?
>>1091148
Работаю. На работе бывает некогда поесть. Правда, вечером на ночь объедаюсь.
Работаю. На работе бывает некогда поесть. Правда, вечером на ночь объедаюсь.
>>1092197
Да чет жаба душит. Буду в бассейн ходить и больше салатиков есть. Клетчатка там, все дела, кашки разные.
Да чет жаба душит. Буду в бассейн ходить и больше салатиков есть. Клетчатка там, все дела, кашки разные.
>>1092201
Жиротред такой жиротред
Жиротред такой жиротред
299 Кб, 1024x437
>>1092171
Терпеть ради годной фигуры. Сорваться ради минутного удовольствия. А если ты еще на дефиците, то после срыва будет тошнить и болеть желудок. В пизду это говно. Я вот давно дрочу на легкость в теле от недоедания. Гораздо приятнее зажоров. Кстати, ебанутый мозг может начать придумывать отговорки типа вооот я сожгу только мышцы, я так и останусь жиробасом, после похудения вес вернется, зочем такие мучения покпок Шли его нахуй быстро решительно с такими мыслями и продолжай в том же духе. Ты мужик!
Терпеть ради годной фигуры. Сорваться ради минутного удовольствия. А если ты еще на дефиците, то после срыва будет тошнить и болеть желудок. В пизду это говно. Я вот давно дрочу на легкость в теле от недоедания. Гораздо приятнее зажоров. Кстати, ебанутый мозг может начать придумывать отговорки типа вооот я сожгу только мышцы, я так и останусь жиробасом, после похудения вес вернется, зочем такие мучения покпок Шли его нахуй быстро решительно с такими мыслями и продолжай в том же духе. Ты мужик!
>>1092195
Какой есть, да и может тут есть такие же колобки с пропорциями как у меня былои они думают что когда похудеют у них пресуха вылезет, а тут -мирок будет
Какой есть, да и может тут есть такие же колобки с пропорциями как у меня былои они думают что когда похудеют у них пресуха вылезет, а тут -мирок будет
>>1092044
Он же дышит кое-как. Пиздец, спортсмен нахуй.
Почему этим даунам не сделают ограничение по максимальной массе, жирный = иди нахуй с помоста.
Он же дышит кое-как. Пиздец, спортсмен нахуй.
Почему этим даунам не сделают ограничение по максимальной массе, жирный = иди нахуй с помоста.
Аноны, как вы относитесь к фармакологии? Я скинул 17кг на чистом дефиците, и уже полтора месяца вес не меняется. Думаю начать упарывать L-карнитин как самый безопасный препарат, какие подводные?
Я знаю, что надо поднять жопу и пахать, но я заброшу это через 2 недели и впаду в очередную депрессию
Я знаю, что надо поднять жопу и пахать, но я заброшу это через 2 недели и впаду в очередную депрессию
>>1092212
карнитин очень опасный стероидный препарат у многих отказывает сердце
карнитин очень опасный стероидный препарат у многих отказывает сердце
>>1092212
А только что бутылку кока-колы.
А только что бутылку кока-колы.
>>1092210
Все мы превозмогаем.
Все мы превозмогаем.
Я вот сейчас избавляюсь от последнего жира в районе живота, морю себя диетами и спортом, последние килограммы уходят очень медленно. 175 рост, 67.7кг последнее взвешивание. Процент жира около 15, хочу 10. Выгляжу и так хорошо, но все таки загон насчёт необходимости низкого процента жира есть.
Тем временем сейчас на улице встретил своего знакомого моего возраста. У него уже отрастает пузо от систематического нихуя не делания и употребления всех возможных палычей. Он шел с красивой тянкой, а я шел за кормом для кота.
Тем временем сейчас на улице встретил своего знакомого моего возраста. У него уже отрастает пузо от систематического нихуя не делания и употребления всех возможных палычей. Он шел с красивой тянкой, а я шел за кормом для кота.
>>1092212
У меня от L-карнитина друг умер. У него сердце отказало. Не советую. Помню ещё один знакомый был, так он рыбий жир начал употреблять. Сейчас ссыт через трубочку, вообще пиздец.
У меня от L-карнитина друг умер. У него сердце отказало. Не советую. Помню ещё один знакомый был, так он рыбий жир начал употреблять. Сейчас ссыт через трубочку, вообще пиздец.
>>1092227
Зато у тебя есть кот, можешь с ним "поиграться" под пледиком. А девушка и отказать может
Зато у тебя есть кот, можешь с ним "поиграться" под пледиком. А девушка и отказать может
>>1092231
У меня есть котоеб
У меня есть котоеб
>>1092205
Двачую легкость от голодания. Я настолько не люблю раздутый живот и сам процесс пищеварения, что это сильно облегчает воздержание от пищи.
Двачую легкость от голодания. Я настолько не люблю раздутый живот и сам процесс пищеварения, что это сильно облегчает воздержание от пищи.
>>1092227
Возможно, лет через 20 ты поймешь, что вес, мускулатура, походка морячка - не принесут тебе девушку. Классная девушка будет встречаться с классным парнем, классным в целом, а не только по внешним признакам.
Возможно, лет через 20 ты поймешь, что вес, мускулатура, походка морячка - не принесут тебе девушку. Классная девушка будет встречаться с классным парнем, классным в целом, а не только по внешним признакам.
>>1092240
Вот этого двачую. Кому нужен нищеброд с колхозным ебалом?
Вот этого двачую. Кому нужен нищеброд с колхозным ебалом?
>>1092239
кушой через капельницы
кушой через капельницы
>>1092245
Посмотри на его морду - это настоящий дзен-кот, умирающий и рождающийся с каждым оборотом.
Посмотри на его морду - это настоящий дзен-кот, умирающий и рождающийся с каждым оборотом.
>>1092245
Бля, он уже 10 минут бежит. Когда он добежит-то?
Бля, он уже 10 минут бежит. Когда он добежит-то?
196 Кб, 1280x960
>>1092245
Как вы это делаете? Меня сладкое вообще не вставляет, вот вообще никак. А от пива и снеков отказаться не получается никак.
Как вы это делаете? Меня сладкое вообще не вставляет, вот вообще никак. А от пива и снеков отказаться не получается никак.
>>1092228
Бля а что не так с рыбьим жиром? Я уже неделю пью кардиогормин с 90% омег3.
Бля а что не так с рыбьим жиром? Я уже неделю пью кардиогормин с 90% омег3.
Я сьел 3 чокопая и колой запивал, а потом еще начосы ел((((( как не срываться в выходные?((
>>1092263
Мужика тебе надо.
Мужика тебе надо.
>>1092278
Чтобы не подохнуть от своего жира, худей, сука
Чтобы не подохнуть от своего жира, худей, сука
>>1092278
Знай что ты не один, мне еще хуже!
Знай что ты не один, мне еще хуже!
>>1092256
прост, никогда не пробовал пиво (33лвл)
прост, никогда не пробовал пиво (33лвл)
116 Кб, 1080x1079
>>1092240
Я и не говорю, что занимаюсь ради девушек. Это культ пизды.
Просто я почему-то занимаюсь всем этим, будто в этом есть смысл. Можно ведь жиреть, сидеть на жопе и радоваться жизни.
Но почему у меня все не так? Я люблю воздерживаться от наслаждения. Я вижу духовный экстаз в отказе от чего-то. От девушек, от вечеринок, от пищи. Я трачу время и энергию на тренировки, иногда делая это слишком нехотя. Трачу время на выучивание новых навыков, совершенствую свои знания, своё тело, свою психологическую выносливость. Ведь ближе к старости это все сойдёт на нет, я не заработаю на этом.
Как можно охарактеризовать таких, как я?
Упоротый
Я и не говорю, что занимаюсь ради девушек. Это культ пизды.
Просто я почему-то занимаюсь всем этим, будто в этом есть смысл. Можно ведь жиреть, сидеть на жопе и радоваться жизни.
Но почему у меня все не так? Я люблю воздерживаться от наслаждения. Я вижу духовный экстаз в отказе от чего-то. От девушек, от вечеринок, от пищи. Я трачу время и энергию на тренировки, иногда делая это слишком нехотя. Трачу время на выучивание новых навыков, совершенствую свои знания, своё тело, свою психологическую выносливость. Ведь ближе к старости это все сойдёт на нет, я не заработаю на этом.
Как можно охарактеризовать таких, как я?
Упоротый
>>1092282
вечно
вечно
>>1092282
295 калорий бургер
290 калорий сжигает степпер за 50 минут. Если ты жирный сильно, то больше.
проблема бургеров что это жирная еда. Если ты кинешь котлету из бургера в микроволновку на несколько минут, из нее вытечет весь жир, и останется пустая сухая оболочка.
Вся пища в макдаке, бургеркинге и т.п. обваливается в жире, пропитывается им. Выглядит как мясо - а это жир. Выглядит как картошка - а это жир.
Из за этого соотношение БЖУ смещается к жирам, которых тебе столько не надо в день.
>нять чтобы бургер сжечь
295 калорий бургер
290 калорий сжигает степпер за 50 минут. Если ты жирный сильно, то больше.
проблема бургеров что это жирная еда. Если ты кинешь котлету из бургера в микроволновку на несколько минут, из нее вытечет весь жир, и останется пустая сухая оболочка.
Вся пища в макдаке, бургеркинге и т.п. обваливается в жире, пропитывается им. Выглядит как мясо - а это жир. Выглядит как картошка - а это жир.
Из за этого соотношение БЖУ смещается к жирам, которых тебе столько не надо в день.
>>1092256
Я тоже не понимал прелестей сладкого, всю жизнь мамка откармливала жирнющими тортами с большими слоями ебучего сладкого крема, от которого я потом блевал. И еще с фейковыми вишенками, от которых жопа слипалась. Пока моя тянка не приготовила мне качественный чизкейк. Вот после этого сложно удержаться у полок с тортами. Завидую тебе, ты еще не пробовал качественных тортов.
Я тоже не понимал прелестей сладкого, всю жизнь мамка откармливала жирнющими тортами с большими слоями ебучего сладкого крема, от которого я потом блевал. И еще с фейковыми вишенками, от которых жопа слипалась. Пока моя тянка не приготовила мне качественный чизкейк. Вот после этого сложно удержаться у полок с тортами. Завидую тебе, ты еще не пробовал качественных тортов.
Сегодня сделал замаринованное филе индейки в аэрогриле. Купил пакет филе в ашане, порезал на небольшие кусочки, установил. Включил на 30 минут, оно само пеклось-крутилось и вот получилась такая вкуснота. Хотя 30 минут я загнул, хватит и 20-25 походу.
Алсо, в отличие от куриных крыльев, лужи жира на поддоне не образовалось.Может из-за крутилки, курицу я просто на решетку кладу, а может мясо такое.
По калорийности- 400гр сырого филе 90 ккал *4, 250 гр. помидоров, итого 400ккал за такую вкусную тарелочку. Рекомендую.
Алсо, в отличие от куриных крыльев, лужи жира на поддоне не образовалось.Может из-за крутилки, курицу я просто на решетку кладу, а может мясо такое.
По калорийности- 400гр сырого филе 90 ккал *4, 250 гр. помидоров, итого 400ккал за такую вкусную тарелочку. Рекомендую.
>>1092293
Срыв...
А что такое срыв?
Это осознанный шаг назад, проявление слабости и нежелания стремиться вперед! Срываются те, кто начинает себя жалеть, чья воля слаба, кто готов променять мечту на "минутное удовольствие". Тот, кто умеет лишь красиво говорить, а не действовать. Срыв происходит по нашему разрешению, мы сами себе позволяем срываться, придумав 1000 оправданий этому.
Садясь на диету, нужно полностью контролировать свои действия и мысли, часто именно мысленно мы подталкиваем себя на срыв. Нужно четко определить для себя, что МОЖНО, а что НЕЛЬЗЯ!
Срыв - это недопустимая "роскошь" в нашем деле, мы никогда не добьемся цели и не будем гордиться собой, пока будем позволять себе срываться и считать, что это "в порядке вещей".
Срыв не для нас, мы не слабовольные существа, у нас есть цель, и мы не отступим.
Срыв...
А что такое срыв?
Это осознанный шаг назад, проявление слабости и нежелания стремиться вперед! Срываются те, кто начинает себя жалеть, чья воля слаба, кто готов променять мечту на "минутное удовольствие". Тот, кто умеет лишь красиво говорить, а не действовать. Срыв происходит по нашему разрешению, мы сами себе позволяем срываться, придумав 1000 оправданий этому.
Садясь на диету, нужно полностью контролировать свои действия и мысли, часто именно мысленно мы подталкиваем себя на срыв. Нужно четко определить для себя, что МОЖНО, а что НЕЛЬЗЯ!
Срыв - это недопустимая "роскошь" в нашем деле, мы никогда не добьемся цели и не будем гордиться собой, пока будем позволять себе срываться и считать, что это "в порядке вещей".
Срыв не для нас, мы не слабовольные существа, у нас есть цель, и мы не отступим.
>>1092304
Ну мне тут вчера порекомендовали сделать филе вместо крыльев, сделал, понравилось, благодарю и рекомендую.
Ну мне тут вчера порекомендовали сделать филе вместо крыльев, сделал, понравилось, благодарю и рекомендую.
>>1092293
Ты наверное забыл, что ты жирный.
Вспомни сытость, чувство тяжести, которое тянет тебя вниз, ненависть к себе и своему телу.
А теперь вспомни чувство голода, лёгкость, гордость за себя.
Вспомни о том, что мгновение во рту и всю жизнь на жопе.
Кстати, о них: опусти взгляд и посмотри на свои огромные ляшки.
Хочешь, чтобы они стали ещё больше?
Хочешь всю жизнь быть жиробасом?
Представь себя худым.
Представь себя в тех шмотках, которые тебе нравятся, а не в тех которые налезли.
Представь как остальные безвольные жиробасы будут завидовать.
День без срыва - победа над собой.
День без срыва - на шаг ближе к мечте.
Ты уже начал игру.
Сядь и подумай: кем ты хочешь выйти из неё?
Победителем или проигравшим?
Ты никогда не похудеешь, если сейчас дашь себе поблажку.
Только представь, каким ты будешь, если не сорвёшься.
Если ты до сих пор не передумал, то иди и жри, жирная свинья.
Ты наверное забыл, что ты жирный.
Вспомни сытость, чувство тяжести, которое тянет тебя вниз, ненависть к себе и своему телу.
А теперь вспомни чувство голода, лёгкость, гордость за себя.
Вспомни о том, что мгновение во рту и всю жизнь на жопе.
Кстати, о них: опусти взгляд и посмотри на свои огромные ляшки.
Хочешь, чтобы они стали ещё больше?
Хочешь всю жизнь быть жиробасом?
Представь себя худым.
Представь себя в тех шмотках, которые тебе нравятся, а не в тех которые налезли.
Представь как остальные безвольные жиробасы будут завидовать.
День без срыва - победа над собой.
День без срыва - на шаг ближе к мечте.
Ты уже начал игру.
Сядь и подумай: кем ты хочешь выйти из неё?
Победителем или проигравшим?
Ты никогда не похудеешь, если сейчас дашь себе поблажку.
Только представь, каким ты будешь, если не сорвёшься.
Если ты до сих пор не передумал, то иди и жри, жирная свинья.
>>1092293
Я вам скажу так: из любой ситуации есть выход, кроме той, когда ты летишь с крыши небоскреба.
Люди встают на ноги после жутких аварий, оправляются после предательства самых близких, начинают карьеру с абсолютного ноля.
В наше время уже практически не осталось ничего невозможного.
Так что замени слова "не могу" на "не хочу" и начни уже говорить правду
Я вам скажу так: из любой ситуации есть выход, кроме той, когда ты летишь с крыши небоскреба.
Люди встают на ноги после жутких аварий, оправляются после предательства самых близких, начинают карьеру с абсолютного ноля.
В наше время уже практически не осталось ничего невозможного.
Так что замени слова "не могу" на "не хочу" и начни уже говорить правду
>>1092305
Пожалуйста :)
Пожалуйста :)
71 Кб, 620x389
>>1092314
Котоеб давай плиз ты сможешь
Котоеб давай плиз ты сможешь
>>1092283
Ты унылый мудак заебал всех своей фирменной шуткой еще полгода назад.
Ты унылый мудак заебал всех своей фирменной шуткой еще полгода назад.
>>1092325
скинь полностью свои подсчеты
скинь полностью свои подсчеты
Жираны, а кетоацидоз у вас есть при аэробных нагрузках?
99 Кб, 800x800
Сегодня хорошо просрался и обнаружил, что я достиг соотношения вес = рост - 100. Даже не знаю, что я буду делать без котоеба, микров и этого треда через месяц, когда я сгоню ещ 5 кило.
>>1092284
Но это не ты отказываешься, а они от тебя отказываются. Вангую, если бы к тебе на улице подошла тян и предложила познакомиться, ты бы расстаял от счастья.
Это как я могу сказать, что воздерживаюсь от покупки спортивной машины, лол.
>в отказе от чего-то. От девушек
Но это не ты отказываешься, а они от тебя отказываются. Вангую, если бы к тебе на улице подошла тян и предложила познакомиться, ты бы расстаял от счастья.
Это как я могу сказать, что воздерживаюсь от покупки спортивной машины, лол.
131 Кб, 300x224
Жираны, расскажите свой опыт по теме обвисшей кожи. Я типа скинифэт, худею с 90, сейчас 85. Появилось заметное количество лишней кожи под мамоном и на внутренней части бедер. Сколько времени уйдет но ее утягивание и утянется ли она? В первую очередь интересует опыт тех, кто кто с этим сталкивался. Мне 26 лет, спортом занимаюсь, белков и жиров ем достаточно.
>>1092345
Обертывания попробуй, они стягивают кожу
Обертывания попробуй, они стягивают кожу
>>1092345
Это все индивидуально и никак от тебя не зависит.
Это все индивидуально и никак от тебя не зависит.
>>1092240
Я так-то больше по мужикам, и в мои планы нахождение пары пока что не входит. Я просто хочу иметь приемлемое тело и не стыдиться себя. Я пусть и 182/72, но мышц у меня мало, а каноничные бока всё сидят и не хотят уходить
Я так-то больше по мужикам, и в мои планы нахождение пары пока что не входит. Я просто хочу иметь приемлемое тело и не стыдиться себя. Я пусть и 182/72, но мышц у меня мало, а каноничные бока всё сидят и не хотят уходить
50 Кб, 392x484
>>1092353
Нет, пиздоглазый бурят открыл мне глаза, назову первенца Джейсоном!
Нет, пиздоглазый бурят открыл мне глаза, назову первенца Джейсоном!
>>1092354
Оооой блять, всё попутал и по ошибке ответил. Что-ж, бывает
Оооой блять, всё попутал и по ошибке ответил. Что-ж, бывает
>>1092366
Филси фрэнк
Филси фрэнк
>>1092336
А некоторые с этого соотношения начинали, лел. Но сектант ведь такой уникальный.
>достиг соотношения вес = рост - 100
А некоторые с этого соотношения начинали, лел. Но сектант ведь такой уникальный.
>>1092284
Ебля и соблазнение это тоже навык. Причем для его сложно развивать. Вечеринки это весело, если тебе нравится танцевать. Тоже навык.
Ебля и соблазнение это тоже навык. Причем для его сложно развивать. Вечеринки это весело, если тебе нравится танцевать. Тоже навык.
Пизда. Пизда. Пизда.
301 Кб, 512x512
Решил в пятницу зажор устроить, и траванулся како-то дрянью, вангую ветчиной. Полоскало все выходные, думал что сдохну нахуй, до сих пор дерьмово. Зато не только не набрал, но еще и сбросил всю воду и говно, которое было в туше. Рекомендую.
>>1092399
Похудение уровня /бэ
Похудение уровня /бэ
>>1092407
Сегодня опять наберешь. Так можно и сигарет поесть блевануть и клясться что чувствукшь себя лучше
Сегодня опять наберешь. Так можно и сигарет поесть блевануть и клясться что чувствукшь себя лучше
Сегодня сдал последний экзамен. На неделе можно устроить мега читмил и умереть.
Если насыпал 100 грамм овсянки, залил водой, кинул в микроволновку и получил 300 грамм каши, то эти 300 грамм содержат столько же калорий, как и 100, или физика тут не работает?
>>1092419
Я не чувствую себя лучше, зато есть не хочется. Для меня и то достижение.
Я не чувствую себя лучше, зато есть не хочется. Для меня и то достижение.
>>1092422
Да хоть литр залей, там 100гр сухой овсянки, браток
Да хоть литр залей, там 100гр сухой овсянки, браток
>>1092256 У тебя зависимость у них своя ,у тебя своя.Пищевые привычки хуле.
>>1092422
Будет меньше калорий, физика работает, что-то типа эндотермических/экзотермических реакций нагугли
Будет меньше калорий, физика работает, что-то типа эндотермических/экзотермических реакций нагугли
>>1092433
В одинаковой массе разумеется, а так да, считай сухая 100 равно готовой 300
В одинаковой массе разумеется, а так да, считай сухая 100 равно готовой 300
>>1091964 ТАки да но ведь обоссут кетозники.
Добрый день, свинота.
>>1092445
Бака ебаная!(((
Бака ебаная!(((
>>1092445
А вот шашлыка я бы съел, единственная его проблема он переваривается долго пиздец.
А вот шашлыка я бы съел, единственная его проблема он переваривается долго пиздец.
>>1092456
Да это уебище только и набирает, у него
минус кило наверное после срача уходит только, столько жрать то
Да это уебище только и набирает, у него
минус кило наверное после срача уходит только, столько жрать то
>>1092454
Ниже? Ты долбоеб? Мб справа?
>>1092453
А ты, а ты, а ты, а ты тоже жирдяй. Ну мааам.
>>1092445
Это хинкали? Бля, они очень пиздатые, когда хорошее сочное мясо, и не так уж сложно вписать в диету. Шашлык по настроению, особо не нравится, ни разу не ел вкусный, так что похуй на него. 3 и 4 хуета какая, давай по новой миша, все хуйня.
Ниже? Ты долбоеб? Мб справа?
>>1092453
А ты, а ты, а ты, а ты тоже жирдяй. Ну мааам.
>>1092445
Это хинкали? Бля, они очень пиздатые, когда хорошее сочное мясо, и не так уж сложно вписать в диету. Шашлык по настроению, особо не нравится, ни разу не ел вкусный, так что похуй на него. 3 и 4 хуета какая, давай по новой миша, все хуйня.
>>1092459
Действительно, это же имеет огромное значение.
> Зато апнулся в становой до 190, во всем свои плюсы.
Действительно, это же имеет огромное значение.
>>1092459
Слова истинного жиролифтера.
Слова истинного жиролифтера.
>>1092467
Хуя мощная гномиха.
Хуя мощная гномиха.
НЕ ЕШЬ ВООБЩЕ ТРЕТИЙ ДЕНЬ
@
ОТКЛАДЫВАЕШЬ КУЧИ РАЗМЕРОМ С ЭВЕРЕСТ
@
ЖРЕШЬ КАК НЕ В СЕБЯ
@
СРЕШЬ МЕНЬШЕ ЧЕМ КОТ
Во мне где-то измерение образовалось, посаны
@
ОТКЛАДЫВАЕШЬ КУЧИ РАЗМЕРОМ С ЭВЕРЕСТ
@
ЖРЕШЬ КАК НЕ В СЕБЯ
@
СРЕШЬ МЕНЬШЕ ЧЕМ КОТ
Во мне где-то измерение образовалось, посаны
>>1092476
Ты всего лишь сдвинулся по фазе, попробуй неделю жрать или неделю не жрать.
Ты всего лишь сдвинулся по фазе, попробуй неделю жрать или неделю не жрать.
28 Кб, 400x302
новая жизнь началась
>>1092479
Ебал ее?
Ебал ее?
176 Кб, 900x1125
>>1092284
Сублиматор в несоциальные навыки. Как уже отметили - все социо тоже является богатым полем для прокачки хитровыебанных навыков, причем выхлоп от некоторых гораздо больше в плане профитов, чем умение брать тройные интегралы по контуру в уме. Так что у тебя есть подавленная ебучка с восприятием социальной активности, вот и дрочишь вприсядку.
Но это не хорошо и не плохо. Прост особенность. Можно что-то с ней делать, а можно и поебать. Выбор!
>Как можно охарактеризовать таких, как я?
Сублиматор в несоциальные навыки. Как уже отметили - все социо тоже является богатым полем для прокачки хитровыебанных навыков, причем выхлоп от некоторых гораздо больше в плане профитов, чем умение брать тройные интегралы по контуру в уме. Так что у тебя есть подавленная ебучка с восприятием социальной активности, вот и дрочишь вприсядку.
Но это не хорошо и не плохо. Прост особенность. Можно что-то с ней делать, а можно и поебать. Выбор!
>>1092293
Держи, бротишка.
Держи, бротишка.
>>1092488
А ты как хотел, лол. Там сплошной сахар с жиром.
А ты как хотел, лол. Там сплошной сахар с жиром.
>>1092488
Ну а хули ты хотел, делается из жира с сахаром. Лучший выриант для похудения. Жир и сахар.
Ну а хули ты хотел, делается из жира с сахаром. Лучший выриант для похудения. Жир и сахар.
>>1092493
На рынке у Абу.
На рынке у Абу.
3,9 Мб, 4032x3024
500гр домашнего творога, 100гр домашней сметаны, 60г цельнозернового хлеба. Все это съем за один раз.
>>1092499
Домашний это когда баба срака грязными руками в каком-то селе делает творог а потом продает на рынке.
Домашний это когда баба срака грязными руками в каком-то селе делает творог а потом продает на рынке.
>>1092499
Нет, покупаешь молоко на рынке по дешевке полукислое уже, процентом побольше, приходишь домой, приручаешь и ебошишь творогГ
мимоанон
Нет, покупаешь молоко на рынке по дешевке полукислое уже, процентом побольше, приходишь домой, приручаешь и ебошишь творогГ
мимоанон
>>1092499
Типа творог из сепарированного молока, а не хуйня в магазине из СУХОГО МОЛОКА И КИСЛОМОЛОЧНОЙ ЗАКВАСКИ)))
И уже давно у баб срак стоят сепараторы и процесс доведён до автоматизма, причем творог куда дешевле и полезнее, чем хуйня из магазина, опять же.
Типа творог из сепарированного молока, а не хуйня в магазине из СУХОГО МОЛОКА И КИСЛОМОЛОЧНОЙ ЗАКВАСКИ)))
И уже давно у баб срак стоят сепараторы и процесс доведён до автоматизма, причем творог куда дешевле и полезнее, чем хуйня из магазина, опять же.
>>1092503
И такое тоже можно.
И такое тоже можно.
Алсо есть хороший творог в магазинах, но подавляющая часть это хуйня из крахмала
>>1092493
Чурколарки с сухофруктами и орехами.
Чурколарки с сухофруктами и орехами.
>>1092501
Пиздос, я всегда стремаюсь есть "наши деревенские" яйца, которые вообще без хоть мало мальски соблюденных гостов толкают. А бабуля любит это говно нахваливать, как и "деревенское" молоко. Хотя сама с желудком уже 2 раза за год обращалась к врачу и до сих пор не понимает, с чем это связано.
Пиздос, я всегда стремаюсь есть "наши деревенские" яйца, которые вообще без хоть мало мальски соблюденных гостов толкают. А бабуля любит это говно нахваливать, как и "деревенское" молоко. Хотя сама с желудком уже 2 раза за год обращалась к врачу и до сих пор не понимает, с чем это связано.
>>1092505
Из ДСов то своих выезжаешь хоть иногда? дохуя коров в полях видел, что бы куча баб срак могли молоко в торговых объемах сепарировать?
Из ДСов то своих выезжаешь хоть иногда? дохуя коров в полях видел, что бы куча баб срак могли молоко в торговых объемах сепарировать?
>>1092510
Я в мухосранске живу. У нас тут домашнего хозяйства много, поэтому пользуюсь пока могу.
Я в мухосранске живу. У нас тут домашнего хозяйства много, поэтому пользуюсь пока могу.
Видел бомжи собирают пластиковые бутылки по мусоркам и толкают продавцам молока на рынке.
>>1092512
У нас из железной цистерны разливает мужик.
Да и он привозит раз в неделю молочку, там всего по чуть чуть, один хуй разбирают быстро и многим не достается
У нас из железной цистерны разливает мужик.
Да и он привозит раз в неделю молочку, там всего по чуть чуть, один хуй разбирают быстро и многим не достается
>>1092509
А я норм жру и яйца, и творог, и брынзу, проблем никаких. Но у меня это реально наши деревенские, моя бабка в деревне живет и ведет хозяйство.
А я норм жру и яйца, и творог, и брынзу, проблем никаких. Но у меня это реально наши деревенские, моя бабка в деревне живет и ведет хозяйство.
>>1092514
Ебануться, ей же приходится за здоровьем животных следить или и так сойдет?
>бабка в деревне живет и ведет хозяйство.
Ебануться, ей же приходится за здоровьем животных следить или и так сойдет?
>>1092514
Яйца домашние жрал, вот эта хуйня не понравилась совсем. Они пиздец темные какие-то и даже нормально не варятся.
Тем временем домашняя молочка ахуенна.
Яйца домашние жрал, вот эта хуйня не понравилась совсем. Они пиздец темные какие-то и даже нормально не варятся.
Тем временем домашняя молочка ахуенна.
>>1092520
Прелесть
Прелесть
>>1092512
Как же хорошо, что у меня гиполактазия.
Спасибо предкам, выживавшим не за счет сосания козьей залупы.
Как же хорошо, что у меня гиполактазия.
Спасибо предкам, выживавшим не за счет сосания козьей залупы.
>>1092515
Следит офк, тем более она сама ветеринар. Так что помимо яиц и молочки я спокойно наворачиваю домашнюю свинину, баранину, козлятину, гусей, уток, индюков, бройлерных кур, кроликов, куропаток и иногда фазанов и диких кабанов.
>>1092518
На самом деле с твоими было что-то не так или, возможно, они были не куриными, потому что никакой разницы между домашними и магазинными нет. Разве что у меня среди домашних двухжелтковые попадаются, в магазовских такого никогда не видел.
Следит офк, тем более она сама ветеринар. Так что помимо яиц и молочки я спокойно наворачиваю домашнюю свинину, баранину, козлятину, гусей, уток, индюков, бройлерных кур, кроликов, куропаток и иногда фазанов и диких кабанов.
>>1092518
На самом деле с твоими было что-то не так или, возможно, они были не куриными, потому что никакой разницы между домашними и магазинными нет. Разве что у меня среди домашних двухжелтковые попадаются, в магазовских такого никогда не видел.
>>1092525
Может. Там поставщик был хуй пойми какой, я вот молочку у проверенного беру.
А так мне на яйца похуй. Во всех белок.
К молочке более принципиально отношусь, даже молоко магазинное исключил, это же пиздец хуйня.
Может. Там поставщик был хуй пойми какой, я вот молочку у проверенного беру.
А так мне на яйца похуй. Во всех белок.
К молочке более принципиально отношусь, даже молоко магазинное исключил, это же пиздец хуйня.
>>1092527
Магазинное молоко двачую, дикая залупень.
Магазинное молоко двачую, дикая залупень.
https://www.youtube.com/watch?v=_66jPJVS4JE
>>1092485
Тот кто говори что занимается ради себя очевидный пиздабол. Диета, физ нагрузки дают комплексное воздействие на организм не тупо мышца растет и жир жжется, а меняется гормональный фон. Снижается пролактин, растет тесто, гр и полагаю так же меняется уровень нейромедиаторов. Это все ощутимо влияет психику, вообще если сравнить жирного и спортивного это будут 2 разные личности, даже в рамках одного человека. Общие грани характера останутся но суть меняется координально вт пищевое поведение когда сидишь на дефиците и имеешь физнагрузки хочется жрать миасо и белковое типа гороха а не палыч, социальное поведение и половоежирным был и фапать было норм, а теперь хочется ебать вообще все вокруг и кунов и собак и бабулек и даже стены и аллаха и так далее. Так что это все очевидный пиздеж.
>>1092485
Тот кто говори что занимается ради себя очевидный пиздабол. Диета, физ нагрузки дают комплексное воздействие на организм не тупо мышца растет и жир жжется, а меняется гормональный фон. Снижается пролактин, растет тесто, гр и полагаю так же меняется уровень нейромедиаторов. Это все ощутимо влияет психику, вообще если сравнить жирного и спортивного это будут 2 разные личности, даже в рамках одного человека. Общие грани характера останутся но суть меняется координально вт пищевое поведение когда сидишь на дефиците и имеешь физнагрузки хочется жрать миасо и белковое типа гороха а не палыч, социальное поведение и половоежирным был и фапать было норм, а теперь хочется ебать вообще все вокруг и кунов и собак и бабулек и даже стены и аллаха и так далее. Так что это все очевидный пиздеж.
>>1092544
ты не прав
>когда сидишь на дефиците и имеешь физнагрузки хочется жрать миасо и белковое типа гороха а не палыч
ты не прав
>>1092551
Хорош.
Хорош.
>>1092550
Потому что ты так скозал? Я могу сьесть например на 700ккал средний мой прием пищи палыча и меня будет клонить в сон из-за пролактина, дофамина и прочих инсулинов или я могу сьесть белковое/медленных углей и буду чувствовать себя как раз. Выбор очевиден.
Потому что ты так скозал? Я могу сьесть например на 700ккал средний мой прием пищи палыча и меня будет клонить в сон из-за пролактина, дофамина и прочих инсулинов или я могу сьесть белковое/медленных углей и буду чувствовать себя как раз. Выбор очевиден.
>>1092544
У вас ЕГГОГ. Сижу на дефиците, ебусь в зале, палычи - все одно генерируют все такой же эйфоричный отзыв в башне, приходится превозмогать как и года назад, когда начинал только.
Остальные тезисы тоже так себе. А причина одна: любят мимокрокодилы завышать важность гормоналки относительно ВНД. Характер может поменять именно что за счет распорядка, сдерживания себя, замены привычек. А не за счет лишнего пиколитра свободного теста в крови, лол. Пара лет психотерапии меняет сильнее, чем сброшенный пласт сала.
>когда сидишь на дефиците и имеешь физнагрузки хочется жрать миасо и белковое типа гороха а не палыч
У вас ЕГГОГ. Сижу на дефиците, ебусь в зале, палычи - все одно генерируют все такой же эйфоричный отзыв в башне, приходится превозмогать как и года назад, когда начинал только.
Остальные тезисы тоже так себе. А причина одна: любят мимокрокодилы завышать важность гормоналки относительно ВНД. Характер может поменять именно что за счет распорядка, сдерживания себя, замены привычек. А не за счет лишнего пиколитра свободного теста в крови, лол. Пара лет психотерапии меняет сильнее, чем сброшенный пласт сала.
33 Кб, 500x252
>>1092553
Конечно палыч. Вкусно, хорошо, животик урчит и поспать сладко можно. А не ебала белковая, камнем встанет в пухе и сиди с глазами по пять копеек.
>Выбор очевиден
Конечно палыч. Вкусно, хорошо, животик урчит и поспать сладко можно. А не ебала белковая, камнем встанет в пухе и сиди с глазами по пять копеек.
>>1092559
хз, мне наоборот нравится, особенно когда бегаешь уже на последнем дыхании, охуенное чувство, но то что после тяжелых нагрузок хочется мяса, творога и прочего - индивидуально
>при сильных физнагрузках хочется только сдохнуть
хз, мне наоборот нравится, особенно когда бегаешь уже на последнем дыхании, охуенное чувство, но то что после тяжелых нагрузок хочется мяса, творога и прочего - индивидуально
>>1092554>>1092557
Пиздец. Кофеин же режет тесто и повышает картизол, я хз зачем он вам вообще вне сушки нужен. По поводу сладкого я вообще почти не ем последние года 2 последний раз ел торт на дне рождения 2 недели назад.
>>1092555
Ты щас отрицать будешь что лишний жир в теле повышает уровень ароматизации теста и пролактин? Или ты будешь отрицать что уровень теста не влияет на набор мышечной массы и поведение? Ты че ваще ебанутый?
>хочется шоколада, колы и энергетиков
Пиздец. Кофеин же режет тесто и повышает картизол, я хз зачем он вам вообще вне сушки нужен. По поводу сладкого я вообще почти не ем последние года 2 последний раз ел торт на дне рождения 2 недели назад.
>>1092555
>А причина одна: любят мимокрокодилы завышать важность гормоналки относительно ВНД. Характер может поменять именно что за счет распорядка, сдерживания себя, замены привычек. А не за счет лишнего пиколитра свободного теста в крови, лол. Пара лет психотерапии меняет сильнее, чем сброшенный пласт сала.
Ты щас отрицать будешь что лишний жир в теле повышает уровень ароматизации теста и пролактин? Или ты будешь отрицать что уровень теста не влияет на набор мышечной массы и поведение? Ты че ваще ебанутый?
>>1092567
Нет, я сейчас буду утверждать, что ты читать толком не умеешь - увидел свой какой-то смысл в моих словах. И еще и агрнулся, т.к. я смел посягнуть на швитой тестостерон и его огромное влияние на поведение.
Нет, я сейчас буду утверждать, что ты читать толком не умеешь - увидел свой какой-то смысл в моих словах. И еще и агрнулся, т.к. я смел посягнуть на швитой тестостерон и его огромное влияние на поведение.
>>1092567
И чо? Если мне хочется энергетиков, это не значит что я их пью. Там сахара пиздец, просто студентом да, мог банки 3 выпить, чо уж там. Сейчас отходняк уже начинает мучать после такого, сердце не вечное.
>Кофеин же режет тесто и повышает картизол, я хз зачем он вам вообще вне сушки нужен
И чо? Если мне хочется энергетиков, это не значит что я их пью. Там сахара пиздец, просто студентом да, мог банки 3 выпить, чо уж там. Сейчас отходняк уже начинает мучать после такого, сердце не вечное.
55 Кб, 640x425
>>1092571
Отлично ты щас сманяврировал и перешел на личность. Конечно, топовые кочки-дебилдеры дауны и зря ставят тесто и гр, а ты умный у нас разумный, на силе воле и мамкиных котлетках вывезешь до мистера олимпии.
>врети
Отлично ты щас сманяврировал и перешел на личность. Конечно, топовые кочки-дебилдеры дауны и зря ставят тесто и гр, а ты умный у нас разумный, на силе воле и мамкиных котлетках вывезешь до мистера олимпии.
308 Кб, 595x842
>>1092567
А я и не качаюсь.
Уже проводил над собой эксперимент, не поглощая угли. Ничего особенного, только превратился из жизнерадостного человека в угрюмого сыча. Так что кому-то угли очень даже показаны.
>вне сушки
А я и не качаюсь.
>я вообще почти не ем последние года 2 последний раз ел торт на дне рождения 2 недели назад
Уже проводил над собой эксперимент, не поглощая угли. Ничего особенного, только превратился из жизнерадостного человека в угрюмого сыча. Так что кому-то угли очень даже показаны.
>>1092580
Дебил, ну ты ведь понимаешь, что толстым нужно не хуяк и сбросить десяток кг, а именно менять свои пищевые привычки? Именно оттуда весь жир и берется.
Дебил, ну ты ведь понимаешь, что толстым нужно не хуяк и сбросить десяток кг, а именно менять свои пищевые привычки? Именно оттуда весь жир и берется.
>>1092584
Ебать ты баттхерт.
Ебать ты баттхерт.
Жираны, если в первую половину дня обжираясь и запивая панкреатином схавал 2к ккал, во второй что пить/есть чтобы не сдохнуть?
Худею с февраля. Первые полтора месяца только дефицит калорий и ходьба 10 000 шагов в день.
В конце марта пошел в тренажерку. В основном бег, с 20 минут вырос до 1 часа каждый день. Через день, добавляю силовые, на памп 4 подхода по 15 раз 6-7 разных упражнений. Задача была скинуть вес, ну и сохранить мускулы если они под жиром есть.
Изначально задача была 90кг веса.
Итог: 118-->85кг (рост 184). Февраль, Март, Апрель, Май, Июнь. Худел где то по 6,6 кг в месяц. Причем и в те месяцы когда не ходил в тренажерку на такое же количество килограмм.
Начинал с 1950 калорий в день (уже с дифицитом), дошел до 1500 калорий в день (уже с дифицитом).
Живот еще есть и немного на спине жира, остальное худое.
Перехожу сегодня на восстановительный период - 2184 калории в день. Это что бы было в 0. Плюс прикинул, что по 5 калорий за минуту тренажерного зала, буду добавлять. Аэробную нагрузку с 1 часа скидываю до 40 минут в день. Упражнения в зале делаю по часам, перерыв между подходами 60секунд.
План
Сброс веса (пройден) - Восстановительный период - Силовой период - Выносливость - Масс набор - Сушка.
Надеюсь что во время Восстановительного периода, сброшу еще 1-2кг, но это не обязательно.
В конце марта пошел в тренажерку. В основном бег, с 20 минут вырос до 1 часа каждый день. Через день, добавляю силовые, на памп 4 подхода по 15 раз 6-7 разных упражнений. Задача была скинуть вес, ну и сохранить мускулы если они под жиром есть.
Изначально задача была 90кг веса.
Итог: 118-->85кг (рост 184). Февраль, Март, Апрель, Май, Июнь. Худел где то по 6,6 кг в месяц. Причем и в те месяцы когда не ходил в тренажерку на такое же количество килограмм.
Начинал с 1950 калорий в день (уже с дифицитом), дошел до 1500 калорий в день (уже с дифицитом).
Живот еще есть и немного на спине жира, остальное худое.
Перехожу сегодня на восстановительный период - 2184 калории в день. Это что бы было в 0. Плюс прикинул, что по 5 калорий за минуту тренажерного зала, буду добавлять. Аэробную нагрузку с 1 часа скидываю до 40 минут в день. Упражнения в зале делаю по часам, перерыв между подходами 60секунд.
План
Сброс веса (пройден) - Восстановительный период - Силовой период - Выносливость - Масс набор - Сушка.
Надеюсь что во время Восстановительного периода, сброшу еще 1-2кг, но это не обязательно.
>>1092586
обезжиренный творог 200 грамм и огурцы 300 грамм.
Наешься базарю а калорий приймешь 180+45 = 225
>л 2к ккал, во второй что п
обезжиренный творог 200 грамм и огурцы 300 грамм.
Наешься базарю а калорий приймешь 180+45 = 225
>>1092575
Как тебе угодно. Ты продолжаешь безумие и уход уже вообще в тему раскачки. А начиналось, напомню - с моих слов про преувеличение влияния гормонов на характер.
Как тебе угодно. Ты продолжаешь безумие и уход уже вообще в тему раскачки. А начиналось, напомню - с моих слов про преувеличение влияния гормонов на характер.
>>1092588
Зачем сразу такое жесткое? Мог бы и помягче слабительное выбрать.
Зачем сразу такое жесткое? Мог бы и помягче слабительное выбрать.
>>1092544
очевидный фейл логики в обобщении, но у меня ровно та же загадочная хуйня происходит 1в1.
очевидный фейл логики в обобщении, но у меня ровно та же загадочная хуйня происходит 1в1.
>>1092594
Клетчатка не переваривается.
Клетчатка не переваривается.
>>1092498
это же пиздец дохуя, как в тебя это влезет? я себя уже от 300 грамм начинаю обожравшимся ощущать.
>500гр домашнего творога
это же пиздец дохуя, как в тебя это влезет? я себя уже от 300 грамм начинаю обожравшимся ощущать.
339 Кб, webm, 640x360
>>1092587
Какой еще восстановительный период? Ты травмировался что ли?
Какой еще восстановительный период? Ты травмировался что ли?
>>1092601
Брюхо восстанавливать будет, очевидно же
Брюхо восстанавливать будет, очевидно же
>>1092586
А 1-2 часовая прогулка через 3 часа после обжора повлияет хоть как-то положительно?
тот же обжора
А 1-2 часовая прогулка через 3 часа после обжора повлияет хоть как-то положительно?
тот же обжора
50 Кб, 189x200
>>1092612
Нет, конечно. Пока высокий инсулин после еды ты не можешь тратить жир. Ходить надо до приема пищи.
Нет, конечно. Пока высокий инсулин после еды ты не можешь тратить жир. Ходить надо до приема пищи.
>>1092599
Я мастер пожирания огромных приемов пищи.
Я за 20 минут до этого съел яблоко, два персика, чашку салата из двух помидоров, огурца и маслин.
Я мастер пожирания огромных приемов пищи.
Я за 20 минут до этого съел яблоко, два персика, чашку салата из двух помидоров, огурца и маслин.
>>1092617
хуясе ты скотобаза
хуясе ты скотобаза
>>1092617
За пять минут съедаю 300 грамм сухих макаронварю 7 минут четыре жареных яйца и пару бутеров с маслом.
За пять минут съедаю 300 грамм сухих макаронварю 7 минут четыре жареных яйца и пару бутеров с маслом.
Хосспаде, ща бы пожрать
>>1092624
Вот это я понимаю, наш человек.
Вот это я понимаю, наш человек.
Чето сегодня пиздец не подготовился, дома впервые нет овощей и фруктов, последнее яблоко и огурец с помидорами я сожрал. Жрать больше нечего. Пришлось хлебцы со сметаной пожрать, а это ещё +200ккал, так бы овощами наелся, или фруктами.
Аргонавты, я тут первый раз так как набрал 6 кг за пол года, и стал жиропузом, 86/180 поясните нет ли более простого способа диеты, считать все этож ебнуться можно. А если я на работе иду в местную кафэшку на обед, и ем там борщ или рис с курицей по корейски, или песень лесника, я ебу че они туда накрошили, и сколько это все весит. Как посчитать то.
Ниужели нет стандартной диеты универсальной подходящей любому среднекуну из быдлоофиса.
Например на завтрак ебни салат из 100 грам того и 100 сего. На обед ебни 300 грамм борща, на ужин 200 грамм риса с куриной ногой или грудкой.
Мамкин борщ состоит из миллиона ингридиентов эт нужно у каждого знать сколько в каком белков жиров углеводов. Этож пиздец, чтоб это посчитать, я за 5 лет вуза так не напрягался
Ниужели нет стандартной диеты универсальной подходящей любому среднекуну из быдлоофиса.
Например на завтрак ебни салат из 100 грам того и 100 сего. На обед ебни 300 грамм борща, на ужин 200 грамм риса с куриной ногой или грудкой.
Мамкин борщ состоит из миллиона ингридиентов эт нужно у каждого знать сколько в каком белков жиров углеводов. Этож пиздец, чтоб это посчитать, я за 5 лет вуза так не напрягался
>>1092638
Работоблядь соснула у на-шее-у-мамки богов. Ты даже не человек!
Работоблядь соснула у на-шее-у-мамки богов. Ты даже не человек!
>>1092635
Считать ты в любом случае будешь примерно. Первое время нужно делать все прилежно, дальше уже в зависимости от памяти, сам дневник питания давно не веду, потому что в уме прикидываю съеденное за день.
Жесткая пропись жратвы самый тупой вариант, хотя и возможный.
Считать ты в любом случае будешь примерно. Первое время нужно делать все прилежно, дальше уже в зависимости от памяти, сам дневник питания давно не веду, потому что в уме прикидываю съеденное за день.
Жесткая пропись жратвы самый тупой вариант, хотя и возможный.
>>1092638
Ок, помогаю. Значит, во-первых, заваливаешь ебало и считаешь калории, это не так сложно. Качай фетсикрет, жри пока простую хавку, и пиши туда. Потом наловчишься считать все, даже небо с аллахом. Во-вторых, пока не скинешь вес - забываешь про местную кафешку и таскаешь на работку судочки со жратвой. Пару месяцев потерпишь, буржуй ебаный. Ну или альтернативный вариант для альтернативно развитых - 500г овощей, 200 граммов гречи и нигранити каждый день.
Ок, помогаю. Значит, во-первых, заваливаешь ебало и считаешь калории, это не так сложно. Качай фетсикрет, жри пока простую хавку, и пиши туда. Потом наловчишься считать все, даже небо с аллахом. Во-вторых, пока не скинешь вес - забываешь про местную кафешку и таскаешь на работку судочки со жратвой. Пару месяцев потерпишь, буржуй ебаный. Ну или альтернативный вариант для альтернативно развитых - 500г овощей, 200 граммов гречи и нигранити каждый день.
>>1092641
Во уже норм, я кароч мазик жрать перестал, чай без сахара пью, фрукты не очень люблю, люблю ток бананы, а они как я понял нихуя не диетические. Ещё думал у ужина заменить гарнир вареным яйцом. Вообще странные дела, могу ебнуть яичницу из 5 яиц, туда накрошить помидоров, лука колбасы, пожрать вкусно всю эту заебориху, и не наемся. А вот вареные яйца два съел и ощущение как будто слона проглотил, жрать больше не охото совсем.
Во уже норм, я кароч мазик жрать перестал, чай без сахара пью, фрукты не очень люблю, люблю ток бананы, а они как я понял нихуя не диетические. Ещё думал у ужина заменить гарнир вареным яйцом. Вообще странные дела, могу ебнуть яичницу из 5 яиц, туда накрошить помидоров, лука колбасы, пожрать вкусно всю эту заебориху, и не наемся. А вот вареные яйца два съел и ощущение как будто слона проглотил, жрать больше не охото совсем.
>>1092467
Я б повдувал и не раз
Я б повдувал и не раз
>>1092644
На верном пути, беспроигрышный варик если тебе очень лень считать - отказаться от сладкого, мучного и жирного. Ешь каши, можешь туда немного масла сливочного добавлять, ешь овощи, молочку, нежирное мясо, яйца тоже норм идея. С орехами осторожнее, они оче калорийные, а сожрать их можно довольно много. Ну вот в принципе и все. Хотя лучше все же считать.
На верном пути, беспроигрышный варик если тебе очень лень считать - отказаться от сладкого, мучного и жирного. Ешь каши, можешь туда немного масла сливочного добавлять, ешь овощи, молочку, нежирное мясо, яйца тоже норм идея. С орехами осторожнее, они оче калорийные, а сожрать их можно довольно много. Ну вот в принципе и все. Хотя лучше все же считать.
>>1092641
Как вариант - может питаться только из магазина, по БЖУ на пачках собирая себе что-то вменяемое.
Как вариант - может питаться только из магазина, по БЖУ на пачках собирая себе что-то вменяемое.
>>1092651
Спасибо
Спасибо
>>1092609
Результат работы на лицо. Я могу все это делать и не расписывая это как планы, это и так очевидные действия. После похудения стоит восстановить количество потребляемых калорий до нормы. После некоторого времени если я хочу набирать массу стоит поднять калорийность выше нормы. Написал чуть более заумно и уже тебе тяжело стало.
Результат работы на лицо. Я могу все это делать и не расписывая это как планы, это и так очевидные действия. После похудения стоит восстановить количество потребляемых калорий до нормы. После некоторого времени если я хочу набирать массу стоит поднять калорийность выше нормы. Написал чуть более заумно и уже тебе тяжело стало.
>>1092635
3 Пути перед тобой. Интуитивная диета. Просто убираешь быстрые углеводы (сладкое), мучное, жирное и смотришь на результат. Если худеешь, продолжаешь, если не худеешь, еще что нибудь из пищи убираешь или заменяешь на менее калорийное.
Второй путь, Приблизительный калораж.
Это ты неделю две считаешь калории и потом приблизительно знаешь какое блюдо сколько калорий и примерно считаешь вычитая из дневной нормы каждый прием пищи.
Третий. Все считать. Есть калькуляторы калорий на телефон, удобно достаточно.
3 Пути перед тобой. Интуитивная диета. Просто убираешь быстрые углеводы (сладкое), мучное, жирное и смотришь на результат. Если худеешь, продолжаешь, если не худеешь, еще что нибудь из пищи убираешь или заменяешь на менее калорийное.
Второй путь, Приблизительный калораж.
Это ты неделю две считаешь калории и потом приблизительно знаешь какое блюдо сколько калорий и примерно считаешь вычитая из дневной нормы каждый прием пищи.
Третий. Все считать. Есть калькуляторы калорий на телефон, удобно достаточно.
>>1092651
Слуш а вы че весы юзаете какие кухонные? Откуд мне знать сколько весит порция моего варева.
Слуш а вы че весы юзаете какие кухонные? Откуд мне знать сколько весит порция моего варева.
>>1092684
Нет епта, напольные весы.
конечно кухонные, они стоят рублей 300, зато окупают себя сразу же
Нет епта, напольные весы.
конечно кухонные, они стоят рублей 300, зато окупают себя сразу же
>>1092475
Дебс, тебя про русик спросили, а ты тут про английский спиздил и промт какой-то. Че ты за гнида такая жирная, раз человеку в падлу помочь.
Дебс, тебя про русик спросили, а ты тут про английский спиздил и промт какой-то. Че ты за гнида такая жирная, раз человеку в падлу помочь.
>>1092699
Помог тебе за щеку, проверяй.
Помог тебе за щеку, проверяй.
>>1092733
Сейчас даже на палычах майнят.
Сейчас даже на палычах майнят.
>>1092733
Да. Ферма кухонных весов
Да. Ферма кухонных весов
492 Кб, 900x600
Ниче же не произойдет, если я буду одной молочкой питаться? А именно качественными йогуртами кефирами ряженками, разумеется соблюдая нормальное соотношение бжу и свой калораж, что возможно если верить фетсикриту.
>>1092749
А я подумал что наоборот на толчке буду жить. Вот по сути из минусов это только то что сахара дохуя, а так вроде вкусно сытно и быстро.
А я подумал что наоборот на толчке буду жить. Вот по сути из минусов это только то что сахара дохуя, а так вроде вкусно сытно и быстро.
>>1092748
Перехудеешь. Надо срочно помещать способ в шапку.
Перехудеешь. Надо срочно помещать способ в шапку.
>>1092754
А не, дезинформация. Сахара не так уж много. Я каждый день столько съедаю на обычном питании.
А не, дезинформация. Сахара не так уж много. Я каждый день столько съедаю на обычном питании.
Бля... Случайно съел два огромных беляша. Ну ок, буду сегодня разгонять метаболизм™ значит. Несмотря на то, что это был третий день диеты... Пиздец.
>>1092765
Когдя тебя жена за изменой застукает тоже так говори.
Когдя тебя жена за изменой застукает тоже так говори.
>>1092770
Никакой не брать и никаких камней.
Никакой не брать и никаких камней.
>>1092795
Ну разве так с тобой вот не бывает? Вот сидишь ты короче, ржошь, смотришь на потолок, увидел что-то охуенное. Открыл рот, а туда беляш хоп и прыгнул.
Ну разве так с тобой вот не бывает? Вот сидишь ты короче, ржошь, смотришь на потолок, увидел что-то охуенное. Открыл рот, а туда беляш хоп и прыгнул.
>>1092796
Каждый день такая хуйня
Каждый день такая хуйня
>>1092800
Потом назад отъешься и пригодится.
Потом назад отъешься и пригодится.
>>1092748
клетчатки добавь можно купить прямо отдельно если не хочешь других продуктов есть.
клетчатки добавь можно купить прямо отдельно если не хочешь других продуктов есть.
>>1092800
Если однажды получишь мощный ожог седалища, тебе могут трансплантировать этот излишек на поврежденный участок.
Если однажды получишь мощный ожог седалища, тебе могут трансплантировать этот излишек на поврежденный участок.
>>1092800
Фу, бля, нахуй, чуть не проблевался, нахуй так жить. Нахуй вы вообще отжираетесь?
мимо слежу за питанием больше 8 лет
Фу, бля, нахуй, чуть не проблевался, нахуй так жить. Нахуй вы вообще отжираетесь?
мимо слежу за питанием больше 8 лет
>>1092800
Вырежь и продай, хули
Вырежь и продай, хули
370 Кб, 457x308
>>1092808
Возможно есть вариант продать свою кожу для трансплантации.
Возможно есть вариант продать свою кожу для трансплантации.
Спешу похвастаться своими успехами.
В середине января этого года я весил 102 кг. Сразу после новогодних праздников встал на весы, увидел эту цифру и охуел. После чего резко захотел похудеть.
Для похудания предпринял следующие меры:
1) Начал похудание с перехода на кетодиету, но через джве недели стал хуево себя чувствовать и перестал. Так я сбросил первые 5 кг.
2) Затем решил худеть на дефиците. Перестал пользоваться автобусами, начал чисто ходить пешком везде, где позволяли расстояния. Кроме того, перестал завтракать - и так не люблю есть с утра, так что это было не сложно.
3) С середины - конца февраля начал ходить в качалку. Сначала раз в неделю.
4) К маю сбросил до 85-87, дальше никак не шло. Увеличил частоту посещения качалки до 2 раз в неделю, затем до 3 довел. Сейчас и 4 могу ходить.
5) Сейчас вешу 80 кг, продолжаю ходить в качалку, чтобы поддерживать вес в текущих пределах, ну и просто мне это нравится.
Пикчи:
1, 2 - я до похудания.
3 - я 30 апреля.
4 - я пару дней назад.
В середине января этого года я весил 102 кг. Сразу после новогодних праздников встал на весы, увидел эту цифру и охуел. После чего резко захотел похудеть.
Для похудания предпринял следующие меры:
1) Начал похудание с перехода на кетодиету, но через джве недели стал хуево себя чувствовать и перестал. Так я сбросил первые 5 кг.
2) Затем решил худеть на дефиците. Перестал пользоваться автобусами, начал чисто ходить пешком везде, где позволяли расстояния. Кроме того, перестал завтракать - и так не люблю есть с утра, так что это было не сложно.
3) С середины - конца февраля начал ходить в качалку. Сначала раз в неделю.
4) К маю сбросил до 85-87, дальше никак не шло. Увеличил частоту посещения качалки до 2 раз в неделю, затем до 3 довел. Сейчас и 4 могу ходить.
5) Сейчас вешу 80 кг, продолжаю ходить в качалку, чтобы поддерживать вес в текущих пределах, ну и просто мне это нравится.
Пикчи:
1, 2 - я до похудания.
3 - я 30 апреля.
4 - я пару дней назад.
>>1092812
С плотниковым.
С плотниковым.
>>1092815
Ещё факторы, способствовавшие похуданию:
1) Расстался с тян и перестал ходить каждый выходной в разные жральни.
2) Перестал покупать на работу всякие чебупели, и вообще, как-то поменялся вкус, я разлюбил жирное.
Ещё факторы, способствовавшие похуданию:
1) Расстался с тян и перестал ходить каждый выходной в разные жральни.
2) Перестал покупать на работу всякие чебупели, и вообще, как-то поменялся вкус, я разлюбил жирное.
>>1092818
Лол, но с тян я расстался не из-за веса.
Лол, но с тян я расстался не из-за веса.
>>1092815
Результат отличный.
Мне для себя интересно:
Какие пропорции БЖУ?
Ты сейчас уже полностью норму калорий наедаешь? И зал компенсируешь?
Сколько белка на кг веса употребляешь?
Результат отличный.
Мне для себя интересно:
Какие пропорции БЖУ?
Ты сейчас уже полностью норму калорий наедаешь? И зал компенсируешь?
Сколько белка на кг веса употребляешь?
>>1092815
Ахуенчик, красавелла
Ахуенчик, красавелла
>>1092822
Вы будете смеяться все тут, но я вообще не считал каллории и БЖУ, кроме небольшого промежутка где-то в мае, после чего мне показалось тогда, что это как-то бесполезно без покупки кухонных весов. На глаз получалась какая-то херня, вроде по подсчетам дефицит есть, а похудания нет. Просто начал больше в зал ходить.
Думаю, да. Вес стоит на месте, то 79, то 80, то 81. Но по ощущениям жира меньше становится, я то ли дальше худею, то ли вес сохраняется из-за роста мышечной массы.
Вы будете смеяться все тут, но я вообще не считал каллории и БЖУ, кроме небольшого промежутка где-то в мае, после чего мне показалось тогда, что это как-то бесполезно без покупки кухонных весов. На глаз получалась какая-то херня, вроде по подсчетам дефицит есть, а похудания нет. Просто начал больше в зал ходить.
>Ты сейчас уже полностью норму калорий наедаешь? И зал компенсируешь?
Думаю, да. Вес стоит на месте, то 79, то 80, то 81. Но по ощущениям жира меньше становится, я то ли дальше худею, то ли вес сохраняется из-за роста мышечной массы.
А, да, забыл ответить.
>>1092822
Не знаю, но стараюсь всё равно есть белка побольше. Если делаю себе макароны по флотски, то фарша и макарон 50/50 где-то, и т.д.
>>1092822
>Сколько белка на кг веса употребляешь?
Не знаю, но стараюсь всё равно есть белка побольше. Если делаю себе макароны по флотски, то фарша и макарон 50/50 где-то, и т.д.
блять, посоны. Ни в коем случае не принижаю ваши достижения. Просто мне интересно ваше мнение.
Вот мне уже под 20 лет, я уже лет как 5(тобишь с подросткового периода) занялся собой. Был жиробас, а потом стал стройным, потом начал набирать. Так вот в чем суть, я смотрю на вас, у вас при высоком проценте жира уже идёт период принятия. Вы нравитесь себе, это ведь ахуенно.
Я пикрил. Морю себя диетами, потому что до сих пор не могу принять своё тело. Для меня это всё ещё высокий процент жира. Не могу начинать спокойно жить. Я всегда ограничиваю себя в питании, чтобы убрать почти незаметный жир с нижнего живота.
Как принять себя? Или забить хуй и продолжать мучиться дальше пока не понравлюсь себе сам? Что вообще делать с этой психологической хуйней типа непринятии своей физической формы?
Вот мне уже под 20 лет, я уже лет как 5(тобишь с подросткового периода) занялся собой. Был жиробас, а потом стал стройным, потом начал набирать. Так вот в чем суть, я смотрю на вас, у вас при высоком проценте жира уже идёт период принятия. Вы нравитесь себе, это ведь ахуенно.
Я пикрил. Морю себя диетами, потому что до сих пор не могу принять своё тело. Для меня это всё ещё высокий процент жира. Не могу начинать спокойно жить. Я всегда ограничиваю себя в питании, чтобы убрать почти незаметный жир с нижнего живота.
Как принять себя? Или забить хуй и продолжать мучиться дальше пока не понравлюсь себе сам? Что вообще делать с этой психологической хуйней типа непринятии своей физической формы?
>>1092828
Анон, это уже нездоровая хуйня. Сгоняй к психологу. В смысле, выглядишь ты нормально, но непреодолимое желание худеть - это вид невроза. забыл, как называется.
Анон, это уже нездоровая хуйня. Сгоняй к психологу. В смысле, выглядишь ты нормально, но непреодолимое желание худеть - это вид невроза. забыл, как называется.
>>1092828
Гугл считает что ты тян.
Начинай принимать гормоны и обнови гардероб, успех гаранитрую.
>Как принять себя?
Гугл считает что ты тян.
Начинай принимать гормоны и обнови гардероб, успех гаранитрую.
>>1092833
Гардероб часто обновляю, то что тян хз, может таз большой. Генетика ебаная, нихуя не поделаешь.
Гардероб часто обновляю, то что тян хз, может таз большой. Генетика ебаная, нихуя не поделаешь.
>>1092832
Я как-то пытался начать набирать опять. Набирал дня три. Потом мне опять стало казаться, что я жирный. Пиздец короче
Я как-то пытался начать набирать опять. Набирал дня три. Потом мне опять стало казаться, что я жирный. Пиздец короче
>>1092828
Анорексичка ебаная
Анорексичка ебаная
>>1092828
Все правильно, не слушай ебаных бодипозитивщиков. Все равно опасно низкий процент жира недостижим внатураху, а судя по каким-никаким мышцам ты себя голодом не моришь, так что проблем не вижу.
Все правильно, не слушай ебаных бодипозитивщиков. Все равно опасно низкий процент жира недостижим внатураху, а судя по каким-никаким мышцам ты себя голодом не моришь, так что проблем не вижу.
>>1092846
Да, нужно сделать как и прикреплённый, с автоматическим уудалением постов.
Да, нужно сделать как и прикреплённый, с автоматическим уудалением постов.
68 Кб, 440x440
Ебаный парадокс, чтобы иметь мало жира надо высокое тесто, но если ты жирный то у тебя повышается эстрадиол и пизда твоему тесту. Поэтому если ты жирный то тесто у тебя свое снижено.
>>1092855
Это не парадокс, а плолжительная обратная связь.
Это не парадокс, а плолжительная обратная связь.
>>1092855
Чтобы иметь мало жира надо меньше жрать, деб.
Чтобы иметь мало жира надо меньше жрать, деб.
>>1092863
Че несешь даун мне поебать на палыча и прочих твоих отчимов мор одолевает каждые выходные хочется есть пока справляюсь но о окончательной победе говорить еще рано
Че несешь даун мне поебать на палыча и прочих твоих отчимов мор одолевает каждые выходные хочется есть пока справляюсь но о окончательной победе говорить еще рано
>>1092765
деб может ты и картинки с котиками не прочь попостить ты проверься давай а то наш штатный котоеб сломася чот
>Увидел их на кухне, а дальше все как в тумане...
деб может ты и картинки с котиками не прочь попостить ты проверься давай а то наш штатный котоеб сломася чот
39 Кб, 437x437
БлЯ сижу жру гематоген тухлый, единственное, что нашел, в буфете на дне остался, мои запасы истощились
Прощайте дебы
Прощайте дебы
>>1092816
деб живот втянул нахуя здесь все свои знаем чокак про фартухи все
деб живот втянул нахуя здесь все свои знаем чокак про фартухи все
>>1092875
177 рост
177 рост
120 Кб, 600x506
Высушивал в конце мая себя до 10-12% , лето совсем опечалило, и не хочет подавать надежды. Разожрался до 15-16%
Так все таки ходить комфортнее, чисто по общему состоянию.
Не даром говорят что 15% является нормой для кунов.
Верните лето суки!
Будет жарко, я обещаю все приведу обратно в форму за недельку!!!!
Так все таки ходить комфортнее, чисто по общему состоянию.
Не даром говорят что 15% является нормой для кунов.
Верните лето суки!
Будет жарко, я обещаю все приведу обратно в форму за недельку!!!!
>>1090609 (OP)
Сбросил 18 кило и всё как-то остановилось... На диету положил хуй, калории не считал вообще никогда, ем 2 раза в день и хрен пойми что: то палыч, то кусочек колбасы.
Ёбаная депруха... Как вдохнуть в себя жизнь и стремление худеть дальше? 182/72 с жиром на пузе и боках
Сбросил 18 кило и всё как-то остановилось... На диету положил хуй, калории не считал вообще никогда, ем 2 раза в день и хрен пойми что: то палыч, то кусочек колбасы.
Ёбаная депруха... Как вдохнуть в себя жизнь и стремление худеть дальше? 182/72 с жиром на пузе и боках
Вы лучше скажите ,КАК НЕ ЖРАТЬ?
Я могу не жрать весь день, это кончится тем, что я наебну пару пачек чипсов, 4 йогурта и бутылку колы на ночь.
Я могу месяц урезать калории. Эт кончится походом в супермаркет за 10 пакетами чипсов, шоколада и газировки, а на обратном пути я еще наебну домино пиццу.
Могу ебашить в зале 2 часа, ночью хочется жрать, пизда йогуртам и чипсам опять же.
КАК МНЕ СИСТЕМАТИЧЕСКИ ЖРАТЬ 2000 ККАЛ, ЕСЛИ Я ХОЧУ 4000?
Я могу не жрать весь день, это кончится тем, что я наебну пару пачек чипсов, 4 йогурта и бутылку колы на ночь.
Я могу месяц урезать калории. Эт кончится походом в супермаркет за 10 пакетами чипсов, шоколада и газировки, а на обратном пути я еще наебну домино пиццу.
Могу ебашить в зале 2 часа, ночью хочется жрать, пизда йогуртам и чипсам опять же.
КАК МНЕ СИСТЕМАТИЧЕСКИ ЖРАТЬ 2000 ККАЛ, ЕСЛИ Я ХОЧУ 4000?
>>1092935
А нахуя ты чипсы жрешь, необучаемый ты деб?
Питайся натуральной пищей, не будет чувства голода.
А нахуя ты чипсы жрешь, необучаемый ты деб?
Питайся натуральной пищей, не будет чувства голода.
>>1092880
Подобная хуйня, только не могу никак дойти до 10%, тело будто прям не может принять более низкий процент жира и все стоит на 15
Подобная хуйня, только не могу никак дойти до 10%, тело будто прям не может принять более низкий процент жира и все стоит на 15
>>1092937
Я не причисляю турбослим к фарме. Я спросил, помогает ли сам турбослим худеть, и вместе с этим спросил про конкретно фарму.
Ну так похудеть можно от турбослимов или это плацебо?
Я не причисляю турбослим к фарме. Я спросил, помогает ли сам турбослим худеть, и вместе с этим спросил про конкретно фарму.
Ну так похудеть можно от турбослимов или это плацебо?
Рейп ми пацаны.
Ежедневный рацион.
200гр творога 1%
300-500 гр зеленых овощей
600 гр. куриного филе
300 гр. гречи
10 куриных яиц (3 целых и 7 белков)
Вес 106 кг.
Ежедневный рацион.
200гр творога 1%
300-500 гр зеленых овощей
600 гр. куриного филе
300 гр. гречи
10 куриных яиц (3 целых и 7 белков)
Вес 106 кг.
>>1092943
Все хуйня. Я в своё время сушился на кленбутероле. Результат почти нулевой, его ебашить надо пачками и то, тем у кого мышц дохуя. Короче не здоровая хуйня эта
Все хуйня. Я в своё время сушился на кленбутероле. Результат почти нулевой, его ебашить надо пачками и то, тем у кого мышц дохуя. Короче не здоровая хуйня эта
>>1092947
Нахуй кленбутерол и эфедрин. Но вот Йохимбин буду юзать. Безвредный и отзывы хорошие. Плюс пиписька стоит от него
Нахуй кленбутерол и эфедрин. Но вот Йохимбин буду юзать. Безвредный и отзывы хорошие. Плюс пиписька стоит от него
>>1092953
Все ясно, можешь идти нахуй, унтер ебаный
> Я предлагаю оценить рацион уебок.
> Нах мне твоя калорийность не всралась
Все ясно, можешь идти нахуй, унтер ебаный
>>1092936
я иногда беру волю в кулак и не покупаю чипсы и колу. ем "здоровую" еду.
в этот день уходит три банки тунца, 4 йогурта, бутылка чудо молока, литр свежевыжатого мандаринового сока, кастрюля макарон из твердых сортов пшеницы, конечно же с курицей, но вот что-то я нихуя не худею с этой здоровой пищи! худеет только мой кошелек
я иногда беру волю в кулак и не покупаю чипсы и колу. ем "здоровую" еду.
в этот день уходит три банки тунца, 4 йогурта, бутылка чудо молока, литр свежевыжатого мандаринового сока, кастрюля макарон из твердых сортов пшеницы, конечно же с курицей, но вот что-то я нихуя не худею с этой здоровой пищи! худеет только мой кошелек
>>1092965
я и спрашиваю, как жрать на уровне дефицита, если организм все время голодный от этого?
я и спрашиваю, как жрать на уровне дефицита, если организм все время голодный от этого?
>>1092964
По твоему рациону, я понял что ты не умеешь питаться.
Со временем придет, если начнёшь серьезно к этому подходить.
Не покупай консервы, не покупай чипсы и прочую еботу.
Бери на неделю макарон / круп, из белка бери мясо любое / творог. Если любишь овощи и фрукты - закупайся ими.
Сядь в fatsecret и посиди над рационом, рассчитай для себя рацион из нормальных продуктов, чтобы в него все влезало. Если грамотно к этому подойти - ты не будешь испытывать чувства голода.
Я например последнее время обжираюсь фруктами, выходит под 1кг фруктов, соответственно живот от них полный и чувство сытости, а по калориям выходит всего 500-700.
По твоему рациону, я понял что ты не умеешь питаться.
Со временем придет, если начнёшь серьезно к этому подходить.
Не покупай консервы, не покупай чипсы и прочую еботу.
Бери на неделю макарон / круп, из белка бери мясо любое / творог. Если любишь овощи и фрукты - закупайся ими.
Сядь в fatsecret и посиди над рационом, рассчитай для себя рацион из нормальных продуктов, чтобы в него все влезало. Если грамотно к этому подойти - ты не будешь испытывать чувства голода.
Я например последнее время обжираюсь фруктами, выходит под 1кг фруктов, соответственно живот от них полный и чувство сытости, а по калориям выходит всего 500-700.
>>1092967
Нормально дефицит высчитывай для начала.
Нормально дефицит высчитывай для начала.
>>1092973
Хуясно. Иди палычей наверни и не мешай умным людям общаться жирный
Хуясно. Иди палычей наверни и не мешай умным людям общаться жирный
>>1092944
выглядит как нормальный рацион на массе.
ты бы сразу БЖУ и калории писал итоговые, люди охотнее бы отвечали.
творог 180
огурцы 75 (если не огурцы больше)
филе 660
греча 939
яйца 283+44*2,45=390,8
Итго 2244,8 ккалорий.
Цифра похожа на базовый метаболизм, а для похудения нужен дефицит.
И сам рацион похож на рацион из масса набора, убирай 100 грамм гречи. (все приблизительно, рост возраст не написаны)
выглядит как нормальный рацион на массе.
ты бы сразу БЖУ и калории писал итоговые, люди охотнее бы отвечали.
творог 180
огурцы 75 (если не огурцы больше)
филе 660
греча 939
яйца 283+44*2,45=390,8
Итго 2244,8 ккалорий.
Цифра похожа на базовый метаболизм, а для похудения нужен дефицит.
И сам рацион похож на рацион из масса набора, убирай 100 грамм гречи. (все приблизительно, рост возраст не написаны)
>>1092888
норм по самочувствию, но не с жирком на животе. Пресс есть но слегка видны 4 верхние, а так подрезалось все, косые, зубчатые, 6 четких кубиков. Вены на низу живота, прям как на обложке, грудной отдел четко видно было. можно было поделить на верх и низ. И вроде разница в 5 кг, но блин разница огромная.
Падение силовых очень сильное, сонливость и т.д Если в натурашку сушить как я, то это пиздец. Ну не заложено в мезоморфах такой рельеф, чтоб на постоянке ходить с ним
>>1092940
Я к след лету, попробую на фарме себя высушить прям до пиздеца, чтоб вены везде выползли. В зиму наберу, максимально качественно, жрать булки и всю хуйню на массе я конечно не буду, мне достаточно гречки чутка добавить и набирать буду.
Ну и соответственно зафотаю, да и наберу до нормы. Тип на память
норм по самочувствию, но не с жирком на животе. Пресс есть но слегка видны 4 верхние, а так подрезалось все, косые, зубчатые, 6 четких кубиков. Вены на низу живота, прям как на обложке, грудной отдел четко видно было. можно было поделить на верх и низ. И вроде разница в 5 кг, но блин разница огромная.
Падение силовых очень сильное, сонливость и т.д Если в натурашку сушить как я, то это пиздец. Ну не заложено в мезоморфах такой рельеф, чтоб на постоянке ходить с ним
>>1092940
Я к след лету, попробую на фарме себя высушить прям до пиздеца, чтоб вены везде выползли. В зиму наберу, максимально качественно, жрать булки и всю хуйню на массе я конечно не буду, мне достаточно гречки чутка добавить и набирать буду.
Ну и соответственно зафотаю, да и наберу до нормы. Тип на память
>>1092979
Там примерно 2500 ккалорий выходит. Ну у меня вес 106 кило. По мне так нормально для похудения с такого веса. Возраст 25 лет
Там примерно 2500 ккалорий выходит. Ну у меня вес 106 кило. По мне так нормально для похудения с такого веса. Возраст 25 лет
>>1092982
И это ещё я жирный. Пиздец лол.
Мимо 67
> Там примерно 2500 ккалорий выходит. Ну у меня вес 106 кило. По мне так нормально для похудения с такого веса. Возраст 25 лет
И это ещё я жирный. Пиздец лол.
Мимо 67
>>1092984
Ну жирный понятие относительное. При моем росте в 179 см и весе 106 кг это смотрится зачастую лучше чем на 80-85 кг жиродрыщах. Благо от природы здоровый и кости широкие (хз как это точно называется)
Ну жирный понятие относительное. При моем росте в 179 см и весе 106 кг это смотрится зачастую лучше чем на 80-85 кг жиродрыщах. Благо от природы здоровый и кости широкие (хз как это точно называется)
>>1092987
лол, жиродрыщ думает что если питается на 1500 кк то все остальные так же должны.
лол, жиродрыщ думает что если питается на 1500 кк то все остальные так же должны.
>>1092990
Помимо пиздоболии и бугурта дрыща как я понимаю пруфов почему так не надо делать не будет.
Помимо пиздоболии и бугурта дрыща как я понимаю пруфов почему так не надо делать не будет.
>>1092990
Ты туповатый какой-то. Это цифра которую высчитал wolphram или как там эта ссыль называется
Ты туповатый какой-то. Это цифра которую высчитал wolphram или как там эта ссыль называется
>>1092944 О РЕЙП МИ МАЙ ФРЕНДТ РЕЙТ МИ АГЕН
>>1092487 Сгуха щя полная хуйня как сваришь размазня какая-то получается.
>>1092520 Пиздец не думал шо они существуют.
>>1093005
Мне пох на палычи. Гораздо сложнее от газированных и сладких напитков отказаться.
Более менее спасает лимонная Asu но там калорий тоже хватает. 75 на бутылку
Мне пох на палычи. Гораздо сложнее от газированных и сладких напитков отказаться.
Более менее спасает лимонная Asu но там калорий тоже хватает. 75 на бутылку
365 Кб, 328x710
>>1092828
Chillout or i will break your ebalo bro! Ты ведь достиг того что хотят в этом треде, не заморачивайся норм выглядишь
Chillout or i will break your ebalo bro! Ты ведь достиг того что хотят в этом треде, не заморачивайся норм выглядишь
>>1093007
> Да ну. Дрыщевато как то. Набрать мясца не помешает. Таких сухих людей полно которые ничем не занимаясь так выглядят
>>1090975
Рофл. Апни на недельку калорийность на 600-700 калорий. А потом опять 1200.
Даунов в этом треде не учили про рефиды и сниженный уровень гормонов, который сопутствует низкокалорийной диете. 1200 калорий - это меньше, чем у узников Освенцима.
Ебанатов не учили, что организм - это не печка. И что 1200 калорий из палыча и из греча-грудки - две разные вещи у них разная усвояемость и биологическая ценность совершенно. А чтобы узнать калорийность свою - нужно, блядь делать исследование на количество выдыхаемого CO2, температуру тела, сердечный ритм и количество выделяемой молочной кислоты что, как бэ, нереально
А еще есть такой гормон - лептин, называется. При сильном снижении которого, организм в ебеня замедляет базовый обмен веществ и иные траты на расход энергии и ты чувствуешь себя, как говно.
Поэтому рефиды-рефиды и еще раз- рефиды. Но ту порнуху, которую делают ИТТ РАЗГОНЫ смотреть больно.
Рофл. Апни на недельку калорийность на 600-700 калорий. А потом опять 1200.
Даунов в этом треде не учили про рефиды и сниженный уровень гормонов, который сопутствует низкокалорийной диете. 1200 калорий - это меньше, чем у узников Освенцима.
Ебанатов не учили, что организм - это не печка. И что 1200 калорий из палыча и из греча-грудки - две разные вещи у них разная усвояемость и биологическая ценность совершенно. А чтобы узнать калорийность свою - нужно, блядь делать исследование на количество выдыхаемого CO2, температуру тела, сердечный ритм и количество выделяемой молочной кислоты что, как бэ, нереально
А еще есть такой гормон - лептин, называется. При сильном снижении которого, организм в ебеня замедляет базовый обмен веществ и иные траты на расход энергии и ты чувствуешь себя, как говно.
Поэтому рефиды-рефиды и еще раз- рефиды. Но ту порнуху, которую делают ИТТ РАЗГОНЫ смотреть больно.
Палычи, скачал fatsecret, чет он показывает дохуя, я вчера съел макароны с сосиской, какао и банан на завтрак, два куска пиццы и картошку с мясом на обед. Две конфеты родные просторы, два стакана сока и вафлю в перекус. Рыбный суп, 100 грамм холодца и банан на ужин. И он говорит еще жри, еще 100 каллорий можно. Чет я пережрал и так помоему?
>>1093013
Тобi пиздець
Тобi пиздець
>>1093013
Как вы это делаете? Я вчера съел 100г гречки, 100г куриного филе, 3 яйца(200г), 50г сыра, огурец и половину зефирки. Итого 1000ккал. И этого мне хватило на весь день, голода не было вообще, поэтому даже добивать до 1300-1500 не стал. А вы за один присест можете на столько же нажрать.
Как вы это делаете? Я вчера съел 100г гречки, 100г куриного филе, 3 яйца(200г), 50г сыра, огурец и половину зефирки. Итого 1000ккал. И этого мне хватило на весь день, голода не было вообще, поэтому даже добивать до 1300-1500 не стал. А вы за один присест можете на столько же нажрать.
>>1093016
Ты видимо дрыщ 40 кг. Я если даже на 1500 кал питаюсь то от потери энергии даже спать ложусь в 11 вместо привичных 1-2 часов ночи
Ты видимо дрыщ 40 кг. Я если даже на 1500 кал питаюсь то от потери энергии даже спать ложусь в 11 вместо привичных 1-2 часов ночи
>>1093017
Если задача просто похудеть то поможет. Если при этом хорошо выглядеть то нет.
Если задача просто похудеть то поможет. Если при этом хорошо выглядеть то нет.
>>1093010
И тут ты пруфаешь свое кукареку.
>сниженный уровень гормонов, который сопутствует низкокалорийной диете.
И тут ты пруфаешь свое кукареку.
>>1093024
Свинота потому что не сидит на диете из Освенцима предпочитая здоровое питание? Всегда орал с мандавошек-булемистов. Такие потом по ночам срываются на чипсы и колу и такие "да мы ничего не едим почти"
Свинота потому что не сидит на диете из Освенцима предпочитая здоровое питание? Всегда орал с мандавошек-булемистов. Такие потом по ночам срываются на чипсы и колу и такие "да мы ничего не едим почти"
>>1093016
Пару недель сам такой херней страдал, ведь жрать не хотелось, минус 4 кило, потом зассал что организм не будет худеть и начал есть больше, щас бмр набираю, в вс взвешиваюсь посмотрим че будет
Пару недель сам такой херней страдал, ведь жрать не хотелось, минус 4 кило, потом зассал что организм не будет худеть и начал есть больше, щас бмр набираю, в вс взвешиваюсь посмотрим че будет
115 Кб, 510x510
опять на работе угощают пиздос
ну и хуй с ним, все равно я никому не нужен
ну и хуй с ним, все равно я никому не нужен
72 Кб, 634x604
>>1092982
при росте в 179 см (возраст ты не указал) ты ешь больше чем потребляешь.
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij
рандомный сайт подсчета калорий
при росте в 179 см (возраст ты не указал) ты ешь больше чем потребляешь.
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij
рандомный сайт подсчета калорий
>>1093025
А я не сижу на диете из Освенцима, просто больше не хочу, когда хочу, ем больше. Скинул 17кг, осталось еще 5-6. Просто я не животное, которое видит удовольствие только в еде.
А я не сижу на диете из Освенцима, просто больше не хочу, когда хочу, ем больше. Скинул 17кг, осталось еще 5-6. Просто я не животное, которое видит удовольствие только в еде.
108 Кб, 407x353
Ну че снова бег снова 10 км сук поскользнулся жопой по грязи проехался пздц словно в тропиках живешь что ни день то дождь уже 2 недели без срывов впервые стал просыпаться без желания не просыпаться хотелось бы верить что эта новая жизнь будет без рестарта
41 Кб, 550x344
>>1093056
голубцами
голубцами
>>1093062
Я всегда думал, что котоеб жирный за центнер боров, который ни то что бегать, даже в кв без лифта не доберется.
А тут выясняется, что он чуть ли не марафонец. Вот у меня и разрыв шаблона чуток.
Я всегда думал, что котоеб жирный за центнер боров, который ни то что бегать, даже в кв без лифта не доберется.
А тут выясняется, что он чуть ли не марафонец. Вот у меня и разрыв шаблона чуток.
>>1093056
пицца какая-то
суть не в этом а в том что едят все плюс бесплатно и отказаться психологически реально
пицца какая-то
суть не в этом а в том что едят все плюс бесплатно и отказаться психологически реально
>>1093063
Начнём с того, что это ненастоящий котоёб, а просто клоун, который пишет по его мнению смищные посты, пародирующие нытьё жиробасов. Додик одним словом.
Начнём с того, что это ненастоящий котоёб, а просто клоун, который пишет по его мнению смищные посты, пародирующие нытьё жиробасов. Додик одним словом.
>>1093049
Просто я не животное, которое видит удовольствие только в еде.
Проорал. Почему ты тогда вообще разжирел, пиздобол ебливый? Вангую вскукареки про мамку, котторая говно в жопу заливала и палычи в рот совала.
Просто я не животное, которое видит удовольствие только в еде.
Проорал. Почему ты тогда вообще разжирел, пиздобол ебливый? Вангую вскукареки про мамку, котторая говно в жопу заливала и палычи в рот совала.
>>1092396
Начинаю с рост-110 сейчас
Начинаю с рост-110 сейчас
>>1093058
Стесняюсь, но купаться все равно люблю.
Стесняюсь, но купаться все равно люблю.
>>1093010
Так что такое рефид, объясни, как ты это понимаешь.
Так что такое рефид, объясни, как ты это понимаешь.
>>1093048
В факе написано что нужно зайти в wolphram и рассчитать там свою норму. И взять активность за sedentary. Так вот этот sedentary у меня 2400 где то. Так что либо faq меняйте либо не вводите в заблуждение
В факе написано что нужно зайти в wolphram и рассчитать там свою норму. И взять активность за sedentary. Так вот этот sedentary у меня 2400 где то. Так что либо faq меняйте либо не вводите в заблуждение
>>1093049
Ага. Поэтому ты жирный видимо.
Какие только мантры дебы себе не придумают. Не удивительно что у них ничего не получается
Ага. Поэтому ты жирный видимо.
Какие только мантры дебы себе не придумают. Не удивительно что у них ничего не получается
>>1093066
потому что на рабочей неделе держу дефицит а потом сил нет потому что дома весь день а из радостей и развлечений только еда
потому что на рабочей неделе держу дефицит а потом сил нет потому что дома весь день а из радостей и развлечений только еда
>>1093089
у меня на работе так, а дома наоборот комп, игры, скейт
>из радостей и развлечений только еда
у меня на работе так, а дома наоборот комп, игры, скейт
>>1093051
Ну только вот я больше тебя почти на 30 кг. Алсо пизды бы тебе дал за счет физухи
Ну только вот я больше тебя почти на 30 кг. Алсо пизды бы тебе дал за счет физухи
>>1093091
ну везет хуле я дома тупо за пека сижу смотрю всякое говно и для хоть каких то впечатлений жру
а на работе хоть чем то занят + еда по контейнерам по времени все четко, дома лень такое варить и жру все что не нужно готовить
думаю переходить низкокалорийный хлеб 200ккал и всякие пудинги на 100ккал
хоть какая-то отдушина от режима и слишком много не наешь как с тортами на 350-450
ну везет хуле я дома тупо за пека сижу смотрю всякое говно и для хоть каких то впечатлений жру
а на работе хоть чем то занят + еда по контейнерам по времени все четко, дома лень такое варить и жру все что не нужно готовить
думаю переходить низкокалорийный хлеб 200ккал и всякие пудинги на 100ккал
хоть какая-то отдушина от режима и слишком много не наешь как с тортами на 350-450
>>1093095
не особо, это не мешает мне на работе нажирать в маке и кондитерской на 1500-2000к каллорий
>ну везет хуле
не особо, это не мешает мне на работе нажирать в маке и кондитерской на 1500-2000к каллорий
>>1093087
Ну рацион то у тебя хороший подобран. Просто вечером кашу не вари. -100 грамм как раз и будет.
Как раз в этом и будет твоя диета.
Ну рацион то у тебя хороший подобран. Просто вечером кашу не вари. -100 грамм как раз и будет.
Как раз в этом и будет твоя диета.
350 Кб, 449x751
>>1093092
Дебс я бы тебя либо балончиком уработал либо перо под ребро если ночью хех
Дебс я бы тебя либо балончиком уработал либо перо под ребро если ночью хех
>2017
>воображать что кто то будет решать проблемы руками
>>1093101
Ты че черт. Пером не честно(((
Ты че черт. Пером не честно(((
>>1093102
Брат, мамой клянусь там где то есть такое. Я в предыдущих тредах на это еще обращал внимание. Типа в факе противоречивая инфа. В одном месте пишут что надо от BMR отнимать 20% в другом что Sedentary брать
Брат, мамой клянусь там где то есть такое. Я в предыдущих тредах на это еще обращал внимание. Типа в факе противоречивая инфа. В одном месте пишут что надо от BMR отнимать 20% в другом что Sedentary брать
>>1093103
Домой приду сфотаю в зеркало.
Домой приду сфотаю в зеркало.
Томская птицефабрика продает фарш со скидой в 40%. Ебать радость.
>>1093102
BMR - это и есть чуть больше, чем 80% от sedentary, голодалище ты ебливое. Дефицит считается от того, сколько ты потратил, т.е. от sedentary.
BMR - это и есть чуть больше, чем 80% от sedentary, голодалище ты ебливое. Дефицит считается от того, сколько ты потратил, т.е. от sedentary.
Сук пздц, начал считать каллории и тд. Джва дня, вчера на работе у коллеги др, пиццу всем заказал, сегодня новый сотрудник пришел, сказал ну за знакомство палычей всем закажу, ещё сисадмин увольняется сегодня тож пиццы заказал дохуя.
>>1093131
Это будет что-то вроде неуважения, а так ваще я торты редко ем раза три за год. А пиццу люблю пиздец, но сам заказываю себе раз в джва-три месяца, не смогу отказаться, ебану куска 3
Это будет что-то вроде неуважения, а так ваще я торты редко ем раза три за год. А пиццу люблю пиздец, но сам заказываю себе раз в джва-три месяца, не смогу отказаться, ебану куска 3
>>1093134
Я сам не люблю торты но обожаю суши.
Но тут неуважение нет. Если слишком мозги ебут скажи что язва у тебя
Я сам не люблю торты но обожаю суши.
Но тут неуважение нет. Если слишком мозги ебут скажи что язва у тебя
>>1093067
Такая же хуйня((
Такая же хуйня((
>>1093132
У нас по стандартной схеме идет, у кого др тот заказывает пиццу/пироги а ему все кто приходит жрать скидываются по джве сотки в конверте. Обычно именинник в плюсе рублей на 500 остаётся
У нас по стандартной схеме идет, у кого др тот заказывает пиццу/пироги а ему все кто приходит жрать скидываются по джве сотки в конверте. Обычно именинник в плюсе рублей на 500 остаётся
31 Кб, 634x476
какой же я даун просто пиздец
>>1093119
Я писал шапку, и видел что большинство худеет именно начиная с базального, и выбирает его за основу, поэтому написал об этом в шапке, чтобы было меньше вопросов у новичков.
Хули тебе надо долбоеб?
Я писал шапку, и видел что большинство худеет именно начиная с базального, и выбирает его за основу, поэтому написал об этом в шапке, чтобы было меньше вопросов у новичков.
Хули тебе надо долбоеб?
>>1093144
Если принять реальный расход за 100%, а БМР - за 80% от расхода, то 20% дефицита от БМР - это 64% от необходимого уровня потребления энергии.
Подтверждаешь тезис, что шапка написана долбоёбами.
Если принять реальный расход за 100%, а БМР - за 80% от расхода, то 20% дефицита от БМР - это 64% от необходимого уровня потребления энергии.
Подтверждаешь тезис, что шапка написана долбоёбами.
39 Кб, 600x595
Анончики, я уже похудел сильно и поддерживаю вес. Но что-то со мной не так: я не могу просраться, когда ем мясо. Под мясом я понимаю балык, карбонад, говядину копчёно-варёную, карпаччо из индейки. Самому варить курятину надоело уже давным давно, не лезет уже ни под каким соусом.
И вот, если я начинаю хоть сколько-то регулярно съедать что-нибудь такое мясное, то всё - наглухо встаёт процесс на трое суток и более, я реально раздуваюсь, вес +2 кг и больше. При этом, когда сижу только на привычном твороге с яйцами и всякой протеиновой херне, такого не наблюдается, всё как по часам и каждый день. Клетчатки достаточно из фруктов и хлебцев (овощи уже не лезут).
Мне надо беспокоиться, или это норма?
И вот, если я начинаю хоть сколько-то регулярно съедать что-нибудь такое мясное, то всё - наглухо встаёт процесс на трое суток и более, я реально раздуваюсь, вес +2 кг и больше. При этом, когда сижу только на привычном твороге с яйцами и всякой протеиновой херне, такого не наблюдается, всё как по часам и каждый день. Клетчатки достаточно из фруктов и хлебцев (овощи уже не лезут).
Мне надо беспокоиться, или это норма?
М>>1093154
Норма, и не только с мясом а с любым белком. Жри овощи вместе с мясом и сри на здоровье.
Норма, и не только с мясом а с любым белком. Жри овощи вместе с мясом и сри на здоровье.
>>1093150
Нахуй иди.
>Если принять реальный расход за 100%
>Если
>Если
>Если
>Если бы твоя мать не была шлюхой, ты бы не родился
Нахуй иди.
>>1093150
Да хули с долбоебом споришь. Верить тому что тут написано расписаться в своем долбоебизме
Да хули с долбоебом споришь. Верить тому что тут написано расписаться в своем долбоебизме
41 Кб, 671x777
Вкатился в дефицит,но на хитровыебанных условиях.
Хочу спросить анона всё ли ок,если не обращать внимание на кол-во белка,так как вдохновился результатами некоторых исследований по рекомпозиции тела и решил испробовать,потому что сильно уж результаты понравились.
Сейчас вешу 71.3,зимой на 2400/день и при меньшем весе за две недели мой вес не двигался,в зал в то время ходил.
Сейчас планирую питаться в 2000,16% дефицита соответственно.
Выходит жира 1г/кг,белка 3г/кг,остальное - угли.На кето моя диета пока не похожа,но углей маловато,что несколько напрягает.
Сыр для добора жира, сливочное масло в спагетти/гречке.
Что скажете?
Хочу спросить анона всё ли ок,если не обращать внимание на кол-во белка,так как вдохновился результатами некоторых исследований по рекомпозиции тела и решил испробовать,потому что сильно уж результаты понравились.
Сейчас вешу 71.3,зимой на 2400/день и при меньшем весе за две недели мой вес не двигался,в зал в то время ходил.
Сейчас планирую питаться в 2000,16% дефицита соответственно.
Выходит жира 1г/кг,белка 3г/кг,остальное - угли.На кето моя диета пока не похожа,но углей маловато,что несколько напрягает.
Сыр для добора жира, сливочное масло в спагетти/гречке.
Что скажете?
>>1093237
Тушку кидать не буду,схуднуть хочу потому что зимой весил 67 и опять вкатился в тягание железа и мне несколько тян говорили,что по сравнению с летом выгляжу гораздо пиздаче,да я и сам заметил после этого.Лицо более угловатое,вены,при правильном свете даже все кубики.
А теперь что-то отожрался и стало менее приятно,на мой взгляд.
Тушку кидать не буду,схуднуть хочу потому что зимой весил 67 и опять вкатился в тягание железа и мне несколько тян говорили,что по сравнению с летом выгляжу гораздо пиздаче,да я и сам заметил после этого.Лицо более угловатое,вены,при правильном свете даже все кубики.
А теперь что-то отожрался и стало менее приятно,на мой взгляд.
>>1092819
Кстати, может зависеть от сезона. У меня летом например к жирному тяги вообще нет.
>Перестал покупать на работу всякие чебупели, и вообще, как-то поменялся вкус, я разлюбил жирное.
Кстати, может зависеть от сезона. У меня летом например к жирному тяги вообще нет.
>>1092832
Анорексия же.
Анорексия же.
>>1092865
Вот у меня есть кубики, но глупо выёбываться ими, когда идёшь за закладкой или в магазин купить пожрать. Так и сижу с ними дома.
Вот у меня есть кубики, но глупо выёбываться ими, когда идёшь за закладкой или в магазин купить пожрать. Так и сижу с ними дома.
Сап двочеры. Считая по формуле в шапке, держу дефицит калорий на 500ккал уже 2 недели, сбросил уже 5 кг. Дело в том, что я питаюсь практически одним гавном из палычей, потому что это удобно: не нужно ничего готовить и легко считать каллораж по этикеткам. Но я белка не добираю, естссна. Самый прикол, что мне так норм, и дефицит держу ровно и спокойно. Я умру, доктор?
>>1093961
Он в любом случае им будет.
От твоих мантр про держание мышц в тонусе и пожирание белка мышцы не вырастут.
>>1093836
Пока просто энтузиазм не иссяк и старые запасы прокармливают. Вскоре будут головокружения, выпадение волос и дикий голод. Так что лучше постепенно вводи в рацион каши, фрукты, овощи и куриную грудку. Всё перечисленное может быстро приготовить даже школьник.
Он в любом случае им будет.
От твоих мантр про держание мышц в тонусе и пожирание белка мышцы не вырастут.
>>1093836
Пока просто энтузиазм не иссяк и старые запасы прокармливают. Вскоре будут головокружения, выпадение волос и дикий голод. Так что лучше постепенно вводи в рацион каши, фрукты, овощи и куриную грудку. Всё перечисленное может быстро приготовить даже школьник.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.