Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.
>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (М)
Понятно, ты глупый и это тяжелая мысль для твоего мозга, время не трачу больше.
В голове, конечно, а смысл просто так гулять?
>на 2к "поддержания" и сразу на весах +2кг
Увеличилось кол-во еды - увеличилось количество говна в кишечнике
Пошёл нахуй еблан. В очко себе свои онлайн тесты сунь.
Ррр
А почему всего лишь 10к шагов? Давай 15-20к пройдём хотя бы.
Что у тебя с затылком? Раньше не замечал.
У меня сегодня день кардио.
Ну я к тян приехал, она спит, вот делаю овсянку себе, потом потащу ее в магаз за фитнес браслетом и потом худеть с завтрашнего дня
Дай угадаю, пидараха просто все перемешал и поставил выпекаться, в результате чего это будет водянистая хуйня с луковым соком и паровое облако в квартире?
У меня в городе и за 20 работают, 30 тут норм зп, больше - для сверхразумов или по связям
Я на неделю готовлю всегда.
А вы сэр знаете толк в мазохизме
Я шиз с кубиками пресса https://youtu.be/44mgUselcDU?si=57O6GpObjOeOg5Qy
Все, не отвлекайте тупыми вопросами.
Худеть.
Просто ты отжрался как свинья ёбанная, вот она и скипнула тебя из отвращения. Надо было сначала хотяб пару выблядков завести, а уж потом жиреть в волю, с выблядками она бы вряд ли сбежала даже от жирбеса.
Плохо считаешь, в готовом виде, кофе с молоком а не молоко отдельно, ещё и воду какую-то записываешь зачем непонятно. Так не похудеть.
> Прорбовал брать маленькую банку сметаны?
Еще меньше только 180 грамм. Не такая большая разница.
> 14.57
> 10 утра
Я СВИНЬЯ
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.
Чел с Урала
Иногда беру их ядреный кефир
Жёстко конечно. Хорошо, что с изобретением семаглутида больше жирных не будет.
У тянок-лежебок есть кукичи, которые оплачивают все, начиная с пластики и подтяжек заканчивая ортодонтией, ортопедией, и прочими штуками вплоть до косметоса и пп
Да ну нахуй, а если кукич потолстеет
Забанили по причине пидорас
Зачем работать по профессии, если за эту профессию не платят?
Пиздовал бы на склады на 2-2 40-70 платят
>>78699
Базовик
>>78700
Хватает дураков. Такие которые думают что без скиллов ничего лучше 30к себе не найдут, а на деле прошаренный дношник за 40к даже не посмотрит вакансию
70к зп, пол дня командую узбеками, пол дня два чую
576x1024, 1:17
Сколько тут примерно?
У неё глисты, а ещё с вниманием проблемы, всегда не смотрит на еду.
И чувство будто она хуй сосёт а не ест, пиздец.
1200 думаю
Работаю 6 часов за 350 000 рублей в месяц. Считаю, что работать в моем возрасте (30 лет) уже неправильно и срочно нужно как-то заработать лям евро и заниматься более интересными делами чем работать на кабана
Тут нет ничего с чем не справится пластика, время и немного физкультуры. Вставить сиськи, отрезать лишнюю кожу и все будет заебись.
Два чая, правда у меня 8к$
Ебло захлопни.
Конечно, гордо сказал, что эти сволочи останутся без еды, если не дадут мне денег. Само собой, рабский скот, потупив глаза, протянул мне свои последние сбережения.
Средняя в стране 2000 до налогов, у меня 5000 до налогов. Потолок для моей специальности это 6000, так что я топ 1% по заработку.
Я бы на таком рационе весил 100+, я же кун все таки, а она тян, странно, что она с такого не худеет.
Я же говорю нет у меня зп 40 в городе, только вахта и за городом (из за расстояния зп побольше, но мне не на чем туда добираться) а завод тупа топ
>худеем
Сдуваем адипоциты, а потом за немного превышения дефицита с лёгкостью возвращаем жир обратно
17к + 800-1к за свет и воду. Получаю нищенские 280к. В месяц трачу 50к, а остальное кладу на вклад и пытаюсь накопить на квартиру в ДС..
ХЛЕБУШКОЙ заедаешь хоть, чтоб наесться?
Нет...
Как угодно. Главное потом помой её и протри полотенцем насухо, чтоб грибок не словить
Мало белка, нет клетчатки... Кал.
Хреново что в этих творожках постоянно сыворотки дофига. Протекает, руки мокрые, липкие... А так жрал бы вместо сникерсов приправив чем-нибудь сладеньким.
Чего же он накачался, а гино не вырезал? В Бразилии нет своего Петровича?
Есть тут такие у кого 25-30кг лишних и максимально сидячий образ жизни? (Из дома месяцами не выхожу буквально)
Собственно, завёл себе девочку, но сексом заниматься не могу нормально, член буквально падает если поза не когда она сверху. И то иногда стояк не 100%ый, даже под таблетками лол.
Отказ от порнухи + воздержание + правильное питание + хороший сон + физ нагрузки ходя бы кардио (ходьба) и пару месяцев и всё норм будет? Со стояком по утрам и со спонтанной эрекцией всё ок.
Никто тебе не может гарантировать что все норм будет, но будет лучше чем сейчас точно
Ну и мерзость, там в одном куске пол дневной нормы ккал
У тебя проблемы с простатой, балбес. Суй в жопу палец и тереби её по 5 минут в день, пока не поправишься
Мимо излечился от импотенции
Но ведь кекунок совсем не толстый...
>правильно питаться
меня одного корёжит от этой хуйни?
Что они нахуй под этим имеют в виду. Я как минимум вижу, что они муку и фруктозу ебашат и жарят каклеты.
Кстати, обычно под "правильным" питанием ещё подразумевается куча овепрайснутого мусора. Всем, кто использует словосочетание "правильное питание" можно на лбу клеймо ставить
Уже было, лентяй
Питаться правильно — это не переживать обычной еды, есть овощи и фрукты, и отказаться от палычей. У видрила все пункты соблюдены, так что никаких противоречий. Он же не задвигает, что на диете сидит
>Питаться правильно — это не переживать обычной еды, есть овощи и фрукты, и отказаться от палычей
Лол, неужели для прописных истин нужно какой-то термин вводить? Хотя я уже ничему не удивляюсь, у армянского карлана курс по ворчанию деда например покупают.
Это не термин. Это буквальное обозначение
Так почему в махазине таких не бывает? Я не понял бля??
Хочешь стояк, то присяд со штангой делай. А теперь расскажи, как завёл, где, какие методы применял
Он с чем сравнивал, в бомбаре да, меньше было белка, но бомбар 60 граммов, а второй 50гр, так что общее количество белка на батон то на то и вышло.
Бери обезжиренные. Там сыворотка не липкая. И это творог а не творожок.
уже на грани бежать за ВКУСНЯШКОЙ хотя уже сожрал дневную норму (а скорее больше)
Орлистат
ладно газуем за ЛАКОМСТВОМ потому что иначе тряска не прекратится
постараюсь что то менее калорийное взять
я уже тонну сожрал нектаринов боюсь завтра пердеть и дристать начну от такого количества клетчатки
У меня лишних 50. Нужно чтобы девушка тебе нравилась и чтобы у тебя в башке не было задней мысли, что ты толстяк.
Все от безделья.
Устроился на склад. Работа не физическая, считать принимать, забивать в комп, но походить тыщ 8 шагов приходится.
Внезапно открыл для себя, что когда есть что поделать - вспоминаю о еде только когда часов 8 не жрал, т.е. буквально уже с завтрака в 7 утра прошло часов 8-9 и уже 4 часа дня.
Проверил дома - внатуре, когда бездельничаю хочу жрать от нехуй делать, а когда на даче например за грибами, потом полить парники, а потом на рыбалку, то вообще похуй на еду.
Короче безделье игрушка дьявола ежжи. И я не шизодрыщ, на пике карьеры жирана весил 157, ща 115
>25-30кг лишних и максимально сидячий образ жизни
>Из дома месяцами не выхожу буквально
Это про меня. Вкатился в гири, сбросил 33 кг, стал дрочить в два-три раза чаще. Но как там с тян будет не скажу, так как тян нет. Думаю, есть только один способ узнать.
Даже обоссать могут.
Хз, у меня под ним поилка для котов
Проблемы эндоморфов нормальных людей не волнуют.
Проблемы шизов нормальных людей не волнуют.
Девушка нравится, но чутка да, стесняюсь ещё её. Давно отношений не было.
>>78930
У меня денег много (очень), на вебкам сайт заходишь, выбираешь себе по внешности, 90% с кучей травм и не против уйти с вебки т.к. вынуждено там находятся, но там получилось, что ей на мои деньги похуй (вроде), даже кв 50/50 оплачиваем. Как-то так.
Но если ты не уверенный в себе тревожник который будет ревновать итд, думаю такое не подойдёт.
>>78893
Как определил? К врачам пока не хочу, хочу сам пока пофикситься попробовать.
Моя тян 165/48 набирает если при 2000 к. Слежу за ней постоянно, чтобы лишнее не ела.
Стеснение убери. У меня в башке социоблядоватость осталось с времен когда я был худой и ощущаю себя максимум на 80, хотя по факту 120
Ими можно хорошо бицепс и трицепс качать, плечи и ещё много чё, мне когда железо надоедает, то это хороший вариант
за щитпостинг блокнули, за что
Пытаюсь, я в школьные годы был оч социальным, дома не появлялся почти, потом чёт в одни отношения, потом в другие, потом депрессия длинною в 10+ лет, рекорд около года не выходил из дома вообще, вот так скажем девочка у меня как терапия. Дыры друг друга закрываем. Давно не чувствовал такого, что на тебя смотрят с искрой в глазах и принимают таким какой есть. Как-то жить захотелось что-ли. Даже если на дистанции чёт не срастётся в итоге, хоть в порядок себя приведу пока мотивация ебейшая.
У врача и определил. Пока вставлял свечи и пил таблетки, эффект был, без них все сразу становилось очень плохо. Палец в очке за две недели меня исцелил навсегда
В тиктоке много жирничей, кто на этой резине подтягиваться
Так это можно к любой на улице подойти и сказать сколько денег, мол работать не будешь как сыр в масле
Хуй не стоял нормально, вот тебе и симптом. Нормально мог ебать только очень красивых баб. Со средними сразу пол шестого. Дрочил на порно тоже полувялого всегда
За хуй негра блокнули, че такая обиженка то, это шутка была.
Где забор купить
Сутулость только мышечным корсетом фиксить
>У меня денег много (очень), на вебкам сайт заходишь, выбираешь себе по внешности, 90% с кучей травм и не против уйти с вебки т.к. вынуждено там находятся
И как это выглядело? Написал в чятеке привет, тебе нужен папик?
Минтай.
Ффффорель
Спасибо!
>>79015
Нет, конечно, ты что. Это сразу детект додика.
Просто знакомишься, общаешься, узнаешь чуть получше, прощупываешь почву, а потом невзначай предлагаешь, если хорошо к такому относится. На самом деле, 90% согласны. даже если говорят, что это не для них.
Мы с ней сошлись просто на том, что мы оба с травмами от отношениях хуёвых и вот так заобщались и понравились друг другу. Я с ней ничего не планировал даже, просто повезло.
>Просто знакомишься, общаешься, узнаешь чуть получше, прощупываешь почву, а потом невзначай предлагаешь, если хорошо к такому относится.
Так это и с обычной тян так. Зачем вебкамщица тогда?
Я за лето оставил на вебкаме больше 15k$
Все мои приваты были, что тёлочка просто одетая была и мы болтали несколько часов.
Переобщался ну с сотней девочек точно.
А если прям манипулировать ими и давить, то все и 95% будут. Если не 99.
Там каждая травмированная, в кредитах и в отношениях с абьюзером лютым или недавно рассталась с таким спустя 48348 лет отношений.
>>79026
Я травмированный, соответственно мне нравятся травмированные. Эмоций больше с ними получаю.
Да
Сходил посмотрел сегодня на марафон 52, посмотрел на счастливых бегающих людей и пошел пешком домой, итог на фото
Худею лежа на диване, на 2000 ккал, уже 20 кг скинул за 4 месяца
Утонешь
Чтобы не скуфеть
Это на двоих, и у них рыба и креветки в рационе. Убери это и всё мясо замени на курицу, вот и выйдет 12-15к в мясяц, я так ем.
Откуда деньги
Это не ты иттшный хиккан выносящий мусор в 4 ночи?
Давно над этим думал. Но тогда 180кг будет слишком красив для этого мира. Должен же быть у 180кг хоть какой-то недостаток? Пущай висит...
Но над этим вопросом я думать буду не сегодня. Сегодня открыл для себя другое. Пшеница - это булочка. Каша из пшеницы = каша из булочки. БУЛОЧНАЯ КАША!
180кг быстрых углеводов дал, холестериновым яйцом усугубил
У каждой вниманиебляди итт должна быть свою фишка. Это закон!
Мой план таков: гулять по 10 часов в день (чтобы было не скучно, буду слушать аудиокниги и учить английский).
Рацион: пить воду, 200 гр товрога, 3 яйца, 1 фрукт, 1 овощь в день.
За неделю дефицит калорий должен составить как минимум 14000 или -1,5 кг жира. Или намного больше?.
Советы, напутствия?
Думал о фотоотчетах, но не хочу деанона
> Не думал, что настанет тот день, когда запощу в этот ИТТ тред. Однако, год распития энергетических напитков сделал своё дело, и теперь я благополучно не влазею в свои же рубашки и джинсы.
> Мой план таков: гулять по 10 часов в день (чтобы было не скучно, буду слушать аудиокниги и учить английский).
Нереально. Я пытался ходить по 4 часа. Поверь даже 2 часа каждый день это непосильный труд. Чтобы ты не решил не забудь одевать панталоны, потому что ляжки будут стёрты в кровь без них.
> Советы, напутствия?
Если нет панкреатита в анамнезе у себя и у родственников, то принимать семаглутид.
> Думал о фотоотчетах, но не хочу деанона
В чем деанон? Просто скидывай фотки без лица да и всё.
Потому что он просветлённый , покинувший бренное тело
Чтобы грудка была нежной и не резинила самое лучше в маринад добавить что-то жирное: просто масло растительное или мазик. Лишние ккалы, конечно, но не борщить с маслом, да и на сковородку можно её тогда не лить будет, если ты жаришь.
Ну и не пережаривать её тоже, конечно.
Оболденно. А вот это фиолетовое - это что?
Магазинный кепчеп бы еще заменить чем-то, там состав наверняка один сахар и усилители вкуса
Одуванчиков и уксуса наебнул уже сегодня?
Нее, у меня грудка нежная всегда получается, иногда мажу маслом, на чугуне жарю. Вообще забыл что такое сухая резиновая грудка
В контексте жиротреда, усиливает желание есть и переедать.
В контексте здоровья, это какая-то несъедобная непонятная хуйня, которую мы помещаем в желудок, а организм должен это выводить и ебаться с этим.
Мировозренчески, как говорит принцип бритвы Оккама: если что-то не нужно, то нахуй это. Усилители вкуса излишни на наших тарелках
БЖУ по балансу хорошо, творога можешь поддабавить до 300 свободно если 5% или заменить тем же весом грудки или нежирной рыбы. Яица - говяжьей или куриной печёнкой время от времени. Вообще меньше 1000ккал в сутки есть не рекомендую, начнётся сильно гореть мускулатура, замедляться метаболизм, падение самочувствия, состояния перетренированности и всё такое.
По физнагрузке есть предел за которым не растёт больше жиросжигание. За этой границей уровня нагрузки организм тебе принудительно затормозит обмен веществ, буквально после прогулки прибьёт к кровати на весь день и сократит любую активность до нуля. Так что радикально много ходить не рационально, ну да ты там сам разберешься по мере опыта.
424x346, 0:01
Встречаются 2 таких жиранах похудевших, пытаются поебаться и...
Бля, я же вчера шавуху сделал, всё чётко по плану , курицу пожарил, соус сделал сметана-майонез-зелень-чеснок, капусту, помидор и огурец закинул, давай выкладывать на лаваш и видать переборщил с начинкой, лаваш не донёс до сковороды, он у меня бля давай распадаться и я в полёте вцепился зубами и давай его ЖРААТЬ ЖРАААТЬ, короче 5 минут как во сне, очнулся весь соусе измазанный, снизу кот брезгливо нюхает чесночный запах, а я обожратый...
Лол
По скорости: с 1000-1200ккал и 10 км в день можешь ожидать килограммов 5 отвеса ежемесячно (в первый месяц может даже больше из-за снижения отёчности, тобишь ухода воды, которую удерживает гликоген).
Пару срывов читмилов в месяц на 2к ккал допускается.
Имею в виду, если сотрутся - значит выполнил норму по хотьбе.
Резина на базе. С черной получилось сделать 5 кривеньких подтягиваний. Сам я раза 2 кривеньких могу. Движение выходит такое, что в самой нижней точке легче, тк резина помогает, а в самой высокой уже полностью сам тянешься. Я за резину коленом цеплялся
В общем, тема рабочая, но мне ещё надо преодолеть ментальный блок на подтягивания
720x1280, 0:06
Слоняра похудел уже на 25 кг за полгода на бургерах и качалке, а ты почему еще нет?
Если надо сделать скачёк за короткое время, можешь порадикалить по-чёрному и с калориями (вплоть до голодания) и с нагрузкой. Но тут никто не практикует такое и ничего не подскажет. Мы стараемся изменить привычки на долгую, а не заспидранить за две недели.
Он куклу ебёт, его манера наименее странный прекол
720x1280, 0:04
Вот он стартовал кста, етить
А зачем так много эспандеров? Вангую ты спрогрессируешь и через месяца 3 никогда не притронешься к резинкам. Ну хотя может есть какое-то применение им о котором я не знаю.
Подходы не считал, почти без остановки занимался
Спрашиваю потому, что полтора месяца сижу в среднем на ~1200ккал (Без жестких рамок, но не больше 1400) и я одними только овощами "покрываю" норму углей, с небольшой подпиткой от молочки всякой. Первые две недели периодически возникала слабость, теперь все норм, но мне до сих пор кажется какой-то нездоровой хуйней что я ничего мучного/сладкого не могу впихнуть в рацион, то есть вообще. Пока не особо хочется, но мало ли, вдруг срыв произойдет или еще чего.
Так вот, это я загоняюсь и можно этим всем пренебречь, и если да, то почему, или надо продолжать включать это в подсчет и не жрать угли из других источников? Подводных камней не будет?
Это рандомные книги из библиотеки прежних жильцов. Взял те, что покрупнее
Тебе же не на менс физик сушиться, поэтому не считай, но и съедать по 3 кабачка с баклажанами не надо, а то потом выяснится, что мол аноны сказали не считать овощи, а ты оказывается баклажаны с майонезом жрёшь, да с жареной картошечкой ухх...
За косарь никаких подводных в твоих прогнозах не вижу
Вот когда я бухой купил пластиковую штангу за три с половиной косаря, вот это реально было очень плохой идеей
Нормальное время, у меня примерно столько же выходит. Подтягиваюсь за тренировОЧКУ 150+ раз. Если с отягощением тренировОЧКА, то 50 раз с гантелькой на 17кг и 100 без неё. По идее надо не без неё, а вес снижать до 12 и 7 кг соответственно на каждые следующие 50 раз, но чот мне пока лень в такой режим переходить, да и хз получится ли.
>а то потом выяснится, что мол аноны сказали не считать овощи, а ты оказывается баклажаны с майонезом жрёшь
А если без майонеза, сырыми, то можно что ли? У меня просто вся эта тема с быстрыми/медленными моносахаридами/полисахаридами/крахмалами/клетчаткой в голове нормально не уложилась еще. Понимаю что торт на голодный желудок и перед сном это пиздец, а овощи перед мясом норм, но есть ли принципиальная разница в том как это все усваивается/не усваивается, или углевод он везде углевод?
Нихуя ты советник. 2 яйца это в среднем 100грамм = 140ккал.
Лучше уж 50 грамм чистого 0% творога тогда.
По самочувствию смотри , я например люблю салат есть вечером уже через час когда например кура-греча съедена
Анончик, я ж написал условно, акцент тут поставлен на недожоре кала
>У меня денег много (очень), на вебкам сайт заходишь, выбираешь себе по внешности, 90% с кучей травм и не против уйти с вебки т.к. вынуждено там находятся, но там получилось, что ей на мои деньги похуй (вроде), даже кв 50/50 оплачиваем.
Жесть. Где моя жирная тётенька, которую я мог бы альфонсить?!
Свинопрайм собран!
Что такое менс физик и почему не надо их считать
Хз, просто подтягивался пока не устану и не дойду до отказа в 6 подтягиваний, отдыхал ну в среднем около минуты-двух. Под конец надоело и делал меньше отдыха
Пляжный бодибилдинг
Да нет, я просто вешу всего 72кг
Сейчас бы эти копейки считать будучи миллионером и тянке рассказывать что ты там платишь. Да и сама оплата коммуналки в складчину какой-то странный мув.
А что еще не надо считать или считать по особым правилам?
Поэтому ты и жирный.
Надо, просто овощи типа помидоров и огурцов это около 30кк/100гр. Тобишь вкинь в расчет ну условно 150ккал на овощи и забей, добавляй салаты с едой без фанатизма, остальное не прогадаешь
Но я про овощи ~30кк это капуста редиска помидоры огурцы и тд а условный лук уже 80-90ккал, картошка и тд офк считаем
Похудел на 20 кг за 3,5 месяца
поясни
Побалуй себя! Можно даже пару кусочков, а не один маленький. Все равно полубогом, чтобы ебать телок штабелями и кататься на дорогих машинах, тебе уже не стать.
Стать, я в отличии от среднеанона решаю свои проблемы. Но тортик всё равно хочется. Проблемс.
Если представить что их нет то будет просто дрищ 60кг
бамп
10
>2 яйца это в среднем 100грамм = 140ккал. Лучше уж 50 грамм чистого 0% творога тогда.
Я в шоке какую хуйню вы обсуждаете. Какие-то 1700 калорий в день. Это полный пиздец. В игровых видах спорта (футбол, баскетбол) взрослый мужик может расходовать 4500 калорий. Понятно, что мимокроку достигнуть такого энергообмена трудновато, но если взять за основу целевой расход в размере 2750 калорий при хороших и качественных тренировках, то два яйца перед сном вообще ни на что не повлияют. Да даже если полпиццы влупишь, то не страшно. Но здесь уже в дело включаются возможности организма восстанавливаться.
В 10 лет 2800 ккал? Это же пиздец, как пизлюк физически может столкьо съесть.
Это из-за низкого процента жира.
Криштиа́ну Рона́лду душ Са́нтуш Аве́йру — португальский футболист, нападающий и капитан саудовского клуба «Ан-Наср» и сборной Португалии. Чемпион Европы, пятикратный победитель Лиги чемпионов УЕФА. Считается одним из лучших футболистов всех времён.
>Ну у детей все-таки растущий организм. Поэтому достаточно много энергии уходит на рост мышц и костей.
Интересно много я проебл роста питаясь как воробушек в детстве.
Если футболисты тренятся также интенсивно как хоккеисты, то норм. У них по две тренировки в день, причём тренировки не как на физре в школке.
Так он на фарме. Его форма фейк.
>Если нет панкреатита в анамнезе у себя и у родственников
Кстати у меня при начале похудения,без лекарств, верх живота болел. Наверное желчный. Я но-шпу немного попил.
Да у тебя это психологическая проблема, скорее. Тем более стояк утренний в норме.
В смысле? Я прямо сейчас живот наедаю, тут большого ума не надо.
https://zozhnik.ru/kak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu/#gsc.tab=0
Две статьи о похудении,сегодня случайно нашёл
А что сложного то? По тортику каждый день, несколько месяцев
Если ты ешь говно это ещё не значит, что остальные его едят. Это мед + мука + молоко + какао-порошок + разрыхлитель + яичко.
576x1024, 0:24
Ну не влезло больше,как не старался.
> Жиротред
> Нормальный человек
>Какие-то 1700 калорий в день
С кайфом бы столько жрал, но набираю с такого. Норма 1400-1500 ккал, после похудения дефицит становится поддержанием.
>Вот когда я бухой купил пластиковую штангу за три с половиной косаря
Тебе говорили про пластиковый инвентарь? Говорили.
Блин, какую зумершу сейчас видел. Стояла через человека в очереди. 180кг яички покупал, а у нее целая корзинка сладостей, булок и энергетиков. Еще и батончик степа на кассе взяла. Ростом под 180, весом в районе 75-80, молоденькая я даже обрадовался, когда она паспорт показала на кассе, в очках, светленькая.
Что не так? От 3000 большинство анонов будет набирать, большой калораж. у большинства людей норма от 1400 до 2000. Больше только шахтерам каким нибудь положено.
> Жиротред
> Нормальный человек
> Человек
Свыни, вы там совсем охуели?
>а у нее целая корзинка сладостей, булок и энергетиков.
>Ростом под 180, весом в районе 75-80
А если бы кун также жрал при таком же росте, весил бы 110+ кг.
> я даже обрадовался, когда она паспорт показала на кассе
Имеется ввиду, что ей 18 есть. Она энергетики покупала.
Хай кекунок👋 Вижу вернулся из "отпуска", как эти мармеладки кста? Не в первый раз у тебя замечаю их.
Бля, перепуганный бабками пидораха, не способный критически мыслить, любая специя - это по своей сути усилитель вкуса. Почитай зачем нужен глутамат натрия и в каких дозах он опасен
> Почитай зачем нужен глутамат натрия
Чтобы травить гоев?
Чушь какая-то
>сделал обычную шаурму
>вот здоровая шаурма! Не повредит фигуре!
Чем здоровая, схуяли не повредит? Еще вместо норм соуса сладенькой водичкой а.к.а "Кетчкуп" полил. Тьфу на такое.
Нет
Там блядь один лаваш это углеводная бомба, но если он собрался 20км промарафонить то такое хрючево и норм может.
1. Много мышц
2. Бегаешь 20 км в день
Большинство анонов разжирели до 100+ кг как раз на калораже 3000-3500, больше жрут только шизики или больные люди.
Мышц много, сегодня бегал, но не 20 км.
Вводные данные - 26 лвл, 187 см рост, 87 кг, 21% жира, а самое ебаное диабетик 1 типа.
Работаю на складе 2/2, физической активности более чем дохуя, собираюсь добавить занятия на брусьях/подтягивания + приседания, как похолодает, то пойду в зал.
Цель - схуднуть до 15% жира, потом желательно до 12-13% и не проебать остаток мышц(которых и так мало, кек)
В связи с болезнью крайне трудно отказаться от быстрых углеводов, потому что зачастую, когда начинается ебическая физ активность на работе - понижается сахар и приходится пить сладенькую водичку.
Вопрос - Как скорректировать питание? По белкам я употребляю казеин, утром(т.к не могу ничего твердого жрать и тупо не лезет) и перед сном. В обед обычно питаюсь в столовке и беру там мясное+салат.
Насколько всё хуёво? Большинство углеводов у меня быстрые, газировка и прочая залупа, т.к я диабетик и постоянно приходится догоняться сахарной водичкой при гипогликемии. Дневной калораж углеводов на 70-80% я набираю именно таким способом. Жиры обычно либо рыба, либо сыры, стараюсь не жрать говнище по типу мака и прочей залупы
В общем миссия хардкор, был бы я здоровым человеком, было б проще в несколько раз.
Насколько всё правильно я делаю? Есть ли тут диабетики 1 типа? Очень нужны наставления.
Пузо ебаное, хочу избавиться от него, выгляжу как глист из Людей в Черном, хочется просто хотя бы "глистом" без мамона быть.
Мне похуй
Иди к эндокринологу. Говори хочу быть худым с кубиками. Он назначит анализы, если будет низкий тестостерон, то назначит ГЗТ на время похудения. Скорее всего у тебя дефицит витамина д, что тоже влияет на аппетит, анализы его покажут, пропьёшь курс.
Теория же похудения простая: есть в дефицит калорий, больше двигаться. На практике у многих не получается из-за позывов сожрать что-нибудь. Тогда решается медикаментозно, сейчас в тренде семаглутид. Можно ли его диабетикам первого типа не знаю, погугли.
Пишут, что Дзидзария самый лучший.
> Семаглутид
> Противопоказания к применению
> Медуллярный рак щитовидной железы в анамнезе, в т.ч. в семейном; множественная эндокринная неоплазия 2 типа; сахарный диабет 1 типа; диабетический кетоацидоз; беременность и период грудного вскармливания; возраст до 18 лет; печеночная недостаточность тяжелой степени; терминальная стадия почечной недостаточности (КК <15 мл/мин); хроническая сердечная недостаточность IV ФК (в соответствии с классификаций NYHA).
Ясно, нельзя тебе семаглутид. Тогда не знаю, иди к эндокринологу, или посмотри лекции на Ютубе на тему похудения при диабете первого типа.
Не знаю, анончик.
Может быть 180кг втайне завидуют тем, кто не так сильно испортил свою фигуру, как он?
А может 180кг боится, что его советами как всегда подотрутся, не увидев ничего дальше числа "180"?
А может он просто не хочет брать ответственность за другого человека на себя?
Или он настолько меркантилен, что не хочет давать советов бесплатно?
Не знаю, анончик.
Я вообще плохо понимаю, зачем я тут сижу. Наверное, потому что я слаб и одинок, мне нужно хоть какое-то общение, пусть и с двачерами. И я слишком глуп и труслив, чтобы начать менять свое окружение на более качественное уж прости за прямоту, анончик.
>>79302
Вот только твой брауни радует 180кг! Я вообще не большой любитель сладкого, но твою шоколадно-медовую ватрушку бы пригубил.
Молодец, свыня! Жму пятак!
Ну и сиди с нами, мы же тебя любим.
О тебе речь, свынь. О тебе.
Нужно худеть, потому что толстому нигде не устроиться на работу. Русский человек, надо все таки не на уровне таджика переселенца работу искать
Злой ты, свыня.
Спасибо
>Мы стараемся изменить привычки на долгую, а не заспидранить за две недели.
Это грамотнее, конечно.
>Если надо сделать скачёк за короткое время, можешь порадикалить по-чёрному и с калориями (вплоть до голодания) и с нагрузкой.
Я подумываю над этим, но из-за опасений получить волну хейта писать не стал.
День 0.
Прошёл два часа (~ 10 км). Слушал уроки и лекции на английском, поэтому время пролетело быстро и интересно. ВНЕЗАПНО забилась поясница и верхняя часть позвоночника (предполагаю, из-за плохой осанки). Из-за этого в процессе прогулки начал выпрямлять осанку, тянуться и под самый конец зашел на спортивную площадку перед домом: повисел на турнике, сделал 3 подтягивания, 3 жима от брусьев (не сразу, так как я не только пухлый, но еще и со слабыми мышцами). Добил подъемом пешком на 8-й этаж (довольно высоко живу, как не сложно догадаться). После подъема начали побаливать и мышцы ног.
Это был "первый круг". Подзаряжаю телефон, сходил в туалет, выпил минералки, сейчас собираюсь на второй. Держу в курсе.
Машинист-кун: >>79074
>забилась поясница и верхняя часть позвоночника
Это базово тащемта. Мышцы кора (которые удерживает тело в вертикальном положении) не готовы ещё к таким нагрузкам, и поясница ноет у толстяков когда им вдруг нужно походить существенно больше чем комп-холодильник. Со временем укрепится, адаптируется и перестанет. У меня ещё межлопаточные мышцы болели от бега в начале.
>Я вообще плохо понимаю, зачем я тут сижу. Наверное, потому что я слаб и одинок, мне нужно хоть какое-то общение, пусть и с двачерами. И я слишком глуп и труслив, чтобы начать менять свое окружение на более качественное уж прости за прямоту, анончик.
саме, 180кг кунчег, саме
Жиза. Просто разьебал поясницу и после смены в Яндекс еде могу не выпрямляться тупо болит, будто арматура какая-то стоит
Один раз я то ли отравился, то ли ОРВИ странное подхватил, я двое суток совсем не ел, как только представлял еду позывы тошноты появлялись, но даже тогда немного пепси выпивал.
Не понимаю как люди могут не любить газировки, это же божественно.
И как жить без этого уже не представляю
Берёшь и худеешь без задней мысли.
Любой способ выбирай, все работают.
Блядь, это через пять дней так сочно, что просто словами не описать! Можно без риса есть, лол
Даже мелкая залупа через пять дней после готовки сочится соком. Вот это и есть сувид! Кто жрет курицу каждый день из-за диеты, для того нет никаких других вариантов
Интересная информация, спасибо.
>>79340
Спокойной
>>79359
Не хочу устраивать личный блог. Если отчеты не принято делать или клуб кожевников на 2 этажа ниже, то не буду мазолить.
>>79363
>после смены в Яндекс еде могу не выпрямляться тупо болит, будто арматура
Вот они, минусы курьерской работы. А то все только и пишут про 200к в наносекунду курьером
Лол 200к это создают вакансии чисто чтобы по рефералке зарегались. Яндекс САМ никогда не рекламировал курьерство, чисто аноны лутают с рефки.
Никогда не видел больше 170 в час и переработки х2 не оплачиваются, можно только жир гонять свой туда сюда
➕134 кк
Меньше жрать и больше двигаться. Все.
кому вкусняхой пукнуть в носик?
80-100
Лифтёры что ли?
Что за сувид, я думал это опять новое лекарство для похудения,а это что-то , что это?
Я не говорил, что я долларовый миллионер. Ну пол миллиона имеется, но это не деньги. Своя квартира в ДС есть, 4к. Живу я в ДС2, я не люблю постоянное место жительства, я за 3 года 4 квартиры сменил. И снимать удобнее.
>>79150
Не суди по себе :)
Если 95% пиздаболов кругом, не значит. что все такие.
>>79165
Девочка хочет работать, чтобы не зависеть, а мне то пофиг. Я наигрался уже с содержанками. Купить можно всё и всех, но любовь и когда на тебя с искрой в глазах и восхищением смотрят, увы не купишь...
Без физнагрузок похудение невозможно. Эндоморыы вон едят мало и жирные, потому что мало двигаются, а надо двигаться и жрать супер мало тогда и будешь худеть.
Я на 2500 набрал с 70 до 100 за 7 месяцев лол, везет же некоторым изимодным.
Я эндоморф, много двигаюсь, но толстею, определённо надо следить за питанием. Всё что говорят, мол двигайтесь больше и ешьте что хотите, и не будете толстеть для меня ХУЙНЯ
Ну это понятно, что проще 1000 ккал не сожрать, чем эти же 1000 ккал сжечь.
Пиздец, где ты 30к получаешь? Я думал таких зарплат уже не осталось.
Я на заводе (не оборонном) технологом в Омске уже 100к имею.
Показывай зачисления з/п.
Чел, если у тебя долго уже преддиабет и ожирение появилось от пристрастия к сладкому, то скорее всего есть нарушение белкового обмена и надо добирать ежедневную норму белка (1 г на 1 кг массы тела). После набирания нормы белка перестанет тянуть на сладкое.
Также конечно стоит считать калории, но главным индикатором становится чувство голода. В идеале нужно, чтобы оно хотя бы слабое было, иначе на следующий день встанешь на весы, а там ничего не изменится.
мимо-уже-две-недели-без-сахара
Хитрыц анон удовлетворил потребность пошутить и теперь зааигрится на это сообщение
Я после перерыва в 4 месяца прокатился 15 раз, пресс болел 6 дней
В регионах такая зп, но это уровень продавец, чернорабочий, не требующие образования
>мимо-уже-две-недели-без-сахара
Знал бы ты, каких трудов стоит 180кг держать закрытой дверь в каламбурушную...
Тем более, что он утром съел пачку не очень хорошего творога с арбузом и думает: блевать ему или нет. А тут еще ты, двухнедельный! Да у меня творог старше!
каламбурошная дверь предательски трещит
79,5 -> 79,1 кг
Ну, что сказать, первые 2 дня есть не хотелось, на третий день 50/50, а потом эффект препарата как будто исчез и пошла компенсация.
Эту неделю буду колоть два раза в неделю. В понедельник и в четверг.
А мог просто 1500 есть и больше бы худел
Тут уже расписывали, полгода жратвы полгода оземпика
После чтения отзывов на реддите и просмотра видосов сделал вывод, что увеличение дозы усиливает эффект первые 2-3 дня (вообще есть не хочешь), но эффект также пропадает к концу недели.
Советуют для похудения схему с двумя уколами, мол доза в неделю таже самая по количеству препарата если повысить до 0,5 мг (0,25 + 0,25 = 0,5), но эффект более равномерный, что лучше с любой точки зрения.
С утра прохожу маршрут в районе 15км, остальное время лежу на кровати и играю в игры и тд, смена суточная. Ну по факту даже 35 выходит, 5200 смена. Если в месяц сутки на трое выйдет 8 смен, то очевидно 40. Ну и каждые 3 месяца кварталка 20-25к сверху.
На все хватает этой зп. Можно брать подработки и до 100 разгонять но я не вижу смысла, мне 30 хватает с головой, даже из них откладываю по 20к в месяц
Дак да, я ж сыч хиккан мне особо много и не надо. Накопления есть, но даже пк нет ибо не нужен. Играю игры на свиче
>диабетик 1 типа
>Цель - схуднуть до 15% жира, потом желательно до 12-13%
>остаток мышц(которых и так мало, кек)
>Насколько всё хуёво?
Хуёвее быть не может, забудь про эту идею вообще.
Два чая. Вообще не понимаю,смысл диабетику 1 типа сушиться.
Можно и калир-канды купить куст.
Спасибо, надеюсь что скину.
Свиноворот вселенной
Ты то как будто атлет красавчик тут сидишь
>Не идеально, но всё лучше чем эти же деньги потратить на палычи.
180кг тебя поддерживает.
Он когда двойку получал, то всегда говорил, у кого в классе еще двойки. А ему говорили, что надо отвечать за себя! Вот придирчивые!
Или когда родители критиковали, что юный 180кг весь день играет в игры, он всегда им отвечал, что это лучше, чем быть наркоманом!
А родители его не слушали! Абузеры! И пищевые привычки правильные 180кг не привили. Во всем папа с мамой виноваты! Надо пойти к психологу и поплакаться, что мне родители всю жизнь сломали!
180кг срывает на пронзительный свинячий визг
Ну артист
А что ты имеешь ввиду под другим более новым вариантом? Монжаро (Mounjaro)? Я про него мало что знаю, только то что он чуть-чуть лучше семаглутида.
Не хочу говорить, это личная информация
Эх, если бы только бег от ответственности сжигал как бег обычный, был бы 180кг стройным и подтянутым, как и большинство свыней треда.
мимо не-180кг
Из википедии
> Liraglutide may also be used together with diet and exercise for chronic weight management in adults.[6] Liraglutide led to greater weight loss than some previous glucagon-like peptide analogues,[10] but is less effective than the standard weight loss dose of semaglutide.[19][20]
Вроде я помню что-то про него, это Саксенда, которую нужно колоть каждый день в отличии от семаглутида.
> Лираглутид устойчив к метаболическому распаду, его период полувыведения из плазмы после подкожного введения составляет 13 ч.
Да, это он. Его сейчас реже применяют, потому что нужно чаще колоть и видимо он чуть менее эффективен чем семаглутид. Его в каком-то видео предлагали использовать для людей, которые уже перестали применять фармокологию для похудения, но например собираются идти куда-то где будет сложно себя удержать, чтобы не сожрать 3000 кк, типа дня рождения. Делаете укол, не хотите есть, на празднике кушаете кусок торта и больше в вас не лезет. С семаглутидом не будете хотеть есть ещё дня три, что вам и не надо в данном случае.
Фишка, так никто больше в треде не делает.
Не понимаю, что на тебя жути наводит в его сообщениях.
А,почитал. Это одна компания их изобрела. Для всяких патентов изменили молекулу. Но и длительность действия добавилась,как плюс.
Добавляй физ активноть и аптечный кофеин для прогулок
Читмил устрой тортиками. Разгони метаболизм.
На лице прыщей нет, по спине идут. Спорт не хочется бросать ибо это же почти что хобби стало
Я именно из-за прыщей на спине на роа сидел и ни разу не пожалел, побочек было минимум. Причем это всё в 30+ прошел. А так плечи спину всегда обсыпало, а на лице типа прыщей нет, но черные точки и поры забитые. Короче могу рекомендовать, с тех пор уверенности прибавилось, раньше комплексовал раздеваться даже в зале в раздевалке.
Прыщи не от грязи, чел, это бактерии которые питаются кожным салом, а смыть с себя все кожное сало это шиза.
Мне калькулятор написал 2050 поддержание, ну если худеть 10 лет то наверное достаточно
Ну да, только вот пот с грязью поры забивает, ну ты попробуй неделки две не помойся я так делал, весь прыщами пойдешь.
Уважаемый 180, у меня пока две недели всего лишь, но думаю это надолго, потому что болезнь получила лечение и я обрёл долгожданную свободу от сахарочка. 4 ебаных года я мучился и не знал причины ненормальной тяги к сладкому, а оказалось всё так просто
Тебе че 50
>весь прыщами пойдешь
Я тот кто на роа сидел, у меня ремонт был и без ванны жил и зал тогда тоже пропускал и не мылся как раз неделями. И ничего после роа никаких прыщей у меня не было.
Механика такая - у прыщавых кожа заселена хуевыми бактериями которые творят хуйню. На роа кожное сало почти не выделяется им нечего жрать и в порах их начинают вытеснять хорошие бактерии, устраивая плохим геноцид, это все длится месяцы а обычно по пол года. В итоге баланс бактерий становится как у здоровых людей и после отмены когда сало снова начинает выделяться (но кстати меньше чем раньше) то плохие бактерии не могут занять власть и всё круто.
Как же мне седня утром разорвало жепу нахуй, вы бы знали. Сидел час наверное срал ореховой пастой вонючей. Просто пиздец.
Не менее 2г белка на кг массы в день, L-карнитин 2г в сутки
Примерно 1 ст ложку на 250 г воды размешиваю 3-4 раза в день пью.
Снижает зависимость от похода к холодильнику и вкусняшкам.
Подводные?
Вот это тебе насрали в голову, я как сидевший на роа 5 лет могу тебе сказать что ты не прав, через полгодика-год как перестаешь хотя бы микродозить прыщи возвращаются, просто тебе повезло и изначальная причина прыщей сама прошла к концу роа.
У меня просто только на теле (спине и плечах) были.
> тебе повезло и изначальная причина прыщей сама прошла к концу роа
В смысле? Я же написал что в 30+ курсил и это не подростковые проблемы. И такие как ты кто вынужден сидеть по 5 лет это меньшинство - самые проблемные.
И че дальше? Сало =/= прыщи. Сало у всех вырабатывается и больше или меньше пофиг. Прыщи возникают из-за бактерий которые этим салом питаются. Если на коже баланс бактерий то хоть ты будешь обтекать салом прыщей не будет.
Ты если и курсишь, то нужно садиться на вечку, чтобы организм адаптировался к уровню тестостерона.
Курсил РОА ты читай всю ветку а не одно слово
>Прыщи возникают из-за бактерий которые этим салом питаются
>И че дальше?
Ты сам же и написал, что не так. Меньше сала = меньше прыщей.
>Ты сам же и написал, что не так. Меньше сала = меньше прыщей.
Это не так. Я написал что это метод нормализовать баланс бактерий - лишить их питания, но мытьем этого не добиться. Ты будешь в ванне жить? И потом реакция на мыло и пр. это наоборот усиленное выделение сала. Есть схемы от прыщей на антибиотиках но они хуже потому-что они убивают все бактерии и хорошие. А на роа мы лишаем питания плохие бактерии что в идеале приводит к балансу и уже когда есть баланс бактерий абсолютно пофиг сколько сала ты выделяешь прыщей не будет.
Да похуй мне
>но мытьем этого не добиться
Я не писал про мытьё, я писал про ДГТ.
>А на роа мы лишаем питания плохие бактерии что в идеале приводит к балансу
Это борьба со следствием, а не с причиной выработки кожного сала.
>>79572
>На роа кожа сушиться пиздец
Чтобы она была сухая изначально, нужно фиксить гормоны. Чем больше тестостерона (в следствие ДГТ) - тем больше сала вырабатывается.
чел искупался в ванне с тестостероном пропионатом и теперь раздаёт советы, типа он охуенный врач и спец в здоровье
>Это борьба со следствием, а не с причиной выработки кожного сала.
Ты совсем идиот? Выработка кожного сала это не проблема это норма и это естественная система организма. С этим не надо бороться лол. Ты просто подумай что вокруг тебя наверное 90% людей без прыщей (особенно на теле) и че они сало не вырабатывают? Что блять за маразм.
>типа он охуенный врач и спец в здоровье
Типа этот чел больше 10 лет ведёт свой канал, а также имеет больше 200 человек которых лично тренировал.
576x1024, 2:53
Больше на плацебо похоже, но если тебе помогает, то продолжай. На войне все средства хороши, как грица.
Помню как-то пробовал, но дольше пары дней не выдержал, уж слишком меня воротит от запаха уксуса резкого и от воды с привкусом уксуса.
Давайте не будем про сало говорить, а то у меня в морозилке лежит ахуееный кусок копченого сала
Оп пик похудел?
>Ты совсем идиот?
Без оскорблений.
>Выработка кожного сала это не проблема это норма
Когда оно вырабатывается в избытке - это не норма, что собственно и приводит к прыщам.
>С этим не надо бороться лол
Если, хочешь быть прыщавым, то конечно нет.
>ы просто подумай что вокруг тебя наверное 90% людей без прыщей (особенно на теле) и че они сало не вырабатывают
В нормальных дозировках. Прыщи зачастую начинают появляться в пубертате, при гормональной перестройке. После пубертата (адаптации организма к уровню тестостерона) прыщи пропадают.
Мерзко, что фастфуд рекламят худые и фастфуд рецепты собирают только от молодых. Я бы жирничу больше проверил, что это вкусно
Ел не то и не так, хренли этот сахарочек вызывает чувство насыщение, но на 30минут, вот и кажется что норм поел да, можно белок не есть типа
>Когда оно вырабатывается в избытке - это не норма, что собственно и приводит к прыщам.
Нет не приводит. Поищи на ютубе всяких пёзд с жирной кожей и как они с ней борются НО у них нет прыщей. Жирная кожа (много сала) =/= прыщи. У многих после роа спустя время кожа становится жирной (даже если до этого была нормальной) но без прыщей.
>Поищи на ютубе всяких пёзд с жирной кожей и как они с ней борются НО у них нет прыщей
Скидывай конкретных лиц, и я говорю за мужиков, а не за женщин. Не буду строить предположения и догадки.
Как я и говорил, организм должен привыкнуть к уровню тестостерона, чтобы не было прыщей.
Ты реально сомневаешься, что это вкусно, лол? А жирная свинья наотрот сожрёт, что угодно
>они с ней борятся исключительно чтобы не было прыщей
Бред. Я хз короче че вам доказывать. У прыщавого и у пизды с жирной коже вырабатывается одинаковое количество сала, только у прыщавого плохие бактерии которые это сало жрут и какают в порах и закупоривают их. А у пизды хорошие бактерии которые какают фиалками и сало просто течет у неё по лицу.
Я не про то что пик вкусно, а то что подобную жирную хрень рекламит дрыщ досочка. Я бы больше поверил жирничу
Какое нахуй вы ебанутые. Вы умываться пробовали вообще? Я от прыщей избавился, когда от сладкого отказался на месяц
Яж тебе пишу что я неделями не мылся когда ремонт был а еще пылища и пиздец полный грязь кругом и кожа просто идеальной была никаких прыщей нихуя.
>Бред. Я хз короче че вам доказывать. У прыщавого и у пизды с жирной коже вырабатывается одинаковое количество сала, только у прыщавого плохие бактерии которые это сало жрут и какают в порах и закупоривают их. А у пизды хорошие бактерии которые какают фиалками и сало просто течет у неё по лицу.
Просто ты выстроил у себя в голове фантазии, без конкретных примеров, не говоря о научной базе. У женщин и у мужчин прыщи появляются из-за сбоев гормональной системы, нет смысла бороться со следствием.
>Я от прыщей избавился, когда от сладкого отказался на месяц
Сладкое повышает уровень инсулина (гормона), а потом быстро его роняет, поэтому появляются прыщи.
>прыщи появляются из-за сбоев гормональной системы
Это опять про уровень сала, а я тебе о том что есть люди с жирной кожей но без прыщей, да у них прям кожа блестит, но представь себе прыщей нет - фантастика.
Т.е. вот это тебе не достаточно ясно написано? Все факторы типа гормонов влияют на повышение выделения сала - да, сало выделяется усиленно и это хуево если твоя кожа заселена этими ебучими бактериями. А у кого она заселена хорошими бактериями там сколько сала не выделяй никаких прыщей не будет, [см. скрин в чем основная причина]
Пиздец это выдернутая фраза с сайта изучения микробиома кожа. Меняется так что они начинают размножаться НО опять же не у всех, не 100% школьников прыщавые хотя 100% проходят половое созревание. Тут подразумевается что из-за резкого усиления выделения сала у части людей эти бактерии захватывают власть и начинают портить жизнь.
И если они захватили власть то без боя они уже её не отдадут
>Можешь больше ничего не писать.
Обратись к этому сайту и сдай на микробиом кожи и сам увидишь что у тебя этих бактерий дохуя, а у твоей ЕОТ их просто минимум. И антибиотиками их глушить не получится, потому-что антибиотики убивают все бактерии.
Как влияет б12 на прыщи? При переизбытке витамина вот эти самые бактерии сходят с ума и в процессе своей жизнедеятельности перестают вырабатывать этот витамин сами (что они обычно делают) и начинают вырабатывать токсины, которые вызывают воспаления.
>Как влияет б12 на прыщи?
Без понятия но это редкая ситуацию и возможно ты прав что там в жизнедеятельности этих бактерий как-то этот витамин участвует может они к нему чувствительны и он помогает им усиленно размножаться и захватывать власть. Видимо так. По сути дело скорее в балансе - много/мало, а не в активности. Т.е. когда их мало даже если они активны то портить жизнь не смогут, но на фоне этого витамина видимо им даётся зеленый свет на размножение и их становится дохуя. А хорошие подыхают.
>не 100% школьников прыщавые хотя 100% проходят половое созревание
Низкая выработка тестостерона (гормональный сбой). У таких школьников как раз будут женские черты лица и тела, нежели мужские.
>>79611
>Обратись к этому сайту и сдай на микробиом кожи и сам увидишь что у тебя этих бактерий дохуя
>3 пик
Да, чел, в нашем организме дохуя бактерий и вирусов кстати и всякие герпесы живут и прочая жуткая параша. Вопрос в их количестве, обычно иммунитет их давит а если про среды где в норме живут бактерии типа кишечника или пор там всё зависит от того какая бактерия размножилась сильнее а какая у параши. У кого-то в кишечнике беда и там куча нездоровых бактерий и они пердят и срут вонюче. А у прыщавых нарушен баланс бактерий в порах. У всех самых здоровых людей полно вредных бактерий просто они их держат под шконкой.
Первые 4 недели по 0,25мг, потом 4 недели по 0,5, девятая неделя - 1мг, если 0,5 уже мало. Итого первого шприца на 9-10 недель хватает, но это при сферически идеальных условиях в вакууме
>А у прыщавых нарушен баланс бактерий в порах
Нарушен из-за выделения кожного сала, больше еды = больше бактерий.
> У всех самых здоровых людей полно вредных бактерий просто они их держат под шконкой
"Вредными" они могут быть при определенных обстоятельствах. В нормальном состоянии они чистят кожу, организм их использует в своих целях (микрофлора).
>Нарушен из-за выделения кожного сала
Боже мы опять вернулись на самое начало. Выделение кожного сала это норма жизни это мироустройство и мироздание это природа человека нахуй
>"Вредными" они могут быть при определенных обстоятельствах.
Нет ты не понимаешь как это работает. Герпес он вреден всегда никакой пользы от него нет. И есть бактерии вредные паразитические от которых нам ничего нет хорошего по умолчанию. Вот это акне бактерия именно такая - если бы её не было всем бы жилось лучше. Но она есть и размножается.
>главным индикатором становится чувство голода
У меня его почему-то нет последнее время...
Эксперементировал на прошлой неделе и не ел 40 часов где-то. И нет чувства голода. Сейчас его тоже нет, хотя ничего не ел последние 16 часов (половину из которых спал). Как будто тело само говорит: "ты заебал жрать, не нужны тебе лишние калории, ОСТАНОВИСЬ".
Ем "по расписанию" и "сколько приготовил" (то есть часто игнорировал насыщение)
>Это вирус, а не бактерия.
Да пофиг я просто для примера. Бактерии тоже есть паразиты от которых нет и не может быть никакой пользы, они просто живут на нас ради своей выгоды и им срать на твоё благополучие.
Ладно. Борись с кожным салом, благословляю тебя. Хорошо что у меня нет (уже) проблем с прыщами и всякие сумасшедшие сами для себя определяют как им жить.
Вирусы можно лечить вирусами, всё зависит от дозы и от применения.
>>79636
>Ладно. Борись с кожным салом, благословляю тебя.
Я не борюсь с ним, и всех не призываю бороться. У меня нет акне, если бы было, то мои доказательства оказались бы пустышками. Нужно влиять на гормоны (причину), а не на кожу (следствие).
Дя
В моём посте прямой ответ на вопрос о влиянии.
>Нужно влиять на гормоны (причину)
Мне делать что ли больше нечего? Т.е. бороться с высоким тестостероном (самый кайф) из-за каких-то ебучих бактерий? Причина со следствием перепутана. Цель такая - что бы быть высокотестостероновым на энергии и блестящими от сала мышцами И при этом без прыщей.
>Цель такая - что бы быть высокотестостероновым на энергии и блестящими от сала мышцами И при этом без прыщей.
+ лысым.
>Т.е. бороться с высоким тестостероном
Ты не читал то, что я писал. Прочитай заново.
>>79563
>чтобы организм адаптировался к уровню тестостерона
>>79583
>После пубертата (адаптации организма к уровню тестостерона) прыщи пропадают
>>79589
>Как я и говорил, организм должен привыкнуть к уровню тестостерона, чтобы не было прыщей
Мне за 30 чел какой пубертат. Представь что у дяди за 30 прыщи на спине, сколько еще адаптироваться что за хуйня вообще в башке. Пропил роа и забыл об этом и могу не мыться и не парится о своем тст а просто жить свою жизнь.
Молодцом
>>79561
> Баланс бактерий
Лол, что? Акне питается подкожным салом, у тех у кого этого сала много много и бактерий акне, у тех у кого подкожного сала мало мало и бактерий акне. Тут нет никакого "баланса", тут прямая зависимость между подкожным салом (читай чувствительность рецепторов к ДГТ) и прыщами.
Фиксится это только одним способом: угнетением работы сальных желез. Достаточно долгий прием РОА делает сальные железы инвалидами и они на всю жизнь теряют способность вырабатывать столько же сала сколько до этого.
>>79639
> Влиять на гормоны
> Причину
Причина в чувствительности рецепторов, а не в гормонах. Куча народа принимает астероиды и не у каждого есть прыщи. Потому что чувствительность рецепторов кожи к ним низкая.
>Акне питается подкожным салом, у тех у кого этого сала много много и бактерий акне, у тех у кого подкожного сала мало мало и бактерий акне.
Еще один. Баланс бактерий это когда вот эти вредные питающиеся салом живут под шконкой вытесненные нормальными бактериями. Это как запах подмышек, была статья там братья близнецы у одного воняло у другого нет. У того что воняло посадили на антибиотики убили все бактерии подмышками потом мазками засадили от брата у которого не воняло и всё. Также и тут - эти блядские бактерии заняли первыми место и застолбили за собой, если бы заняли место хорошие то блядские сидели бы под шконкой. И роа за счет угнетения сала это и делает - он не даёт размножаться блядским в итоге всё заселяют хорошие и место уже занято.
>Мне за 30 чел какой пубертат
Ты не читал то, что я писал. Прочитай заново.
>Представь что у дяди за 30 прыщи на спине, сколько еще адаптироваться
Организм адаптируется к определенному уровню гормонов, если есть скачки, то акне неизбежно. Читай то, что я писал.
>>79648
>Причина в чувствительности рецепторов, а не в гормонах
Читай: >>79645
Про что я и пишу.
>Баланс бактерий это когда
Ты контролируешь популяцию бактерий, меньше кожного сала = меньше бактерий = меньше рождаемость.
Я точно также не контролирую кожное сало Более того я и не хочу и не собираюсь это контролировать потому-что это как идея фикс носится со своими прыщами и печно там что-то контролировать сидеть на диетах мыться по расписанию - оно мне надо? Роа всё решил и всё.
Я хочу высокий тст а не контроль гормонов, даунич. Я хочу чтобы тст из моих пор сочился, понимаешь.
>даунич
Кто обзывается, тот сам так и называется. Из твоего сообщения понятно почему ты такой.
>Я хочу высокий тст а не контроль гормонов
Без контроля курса ты буквально сгниёшь и уничтожишь свой организм. Подумай прежде чем писать.
Высокий тестостерон = высокая ароматизация в эстрогены.
Я вообще не про курс а про натурашку в зале которая как бы тоже тст повышает сама по себе. Занятия в зале повышают тст и без роа у меня бы вся спина была в прыщах (как раньше) а сейчас всё чистенько.
>Я вообще не про курс а про натурашку в зале
>Я хочу чтобы тст из моих пор сочился, понимаешь
Твой тестостерон в натурашку будет не больше 30нмоль/л (в лучшем случае), что собственно не высокий уровень тестостерона, а около нормы.
Я в курсе. И что дедушки за 60 становятся пассивами тоже в курсе, там настолько низкий тст что они начинают себя девочками чувствовать. Это всех нас ждет.
ГЗТ и вечно молодой
Кекунок, онегай.
Не, это я запретил.
Обычный гарнир. Как и практически все прочие 5 из 10.
Картофель - 10 из 10.
80кк на 100г.
Жаль только его чистить приходиться в отличии от крупы или пасты.
Шестёрка
Адекватных данных заслуживающих доверия относительно этого у нас нет, но всё что тебя не убивает то делает сильнее. Если помогает держаться - используй.
А зачем ждать? Не вижу проблем от быстрого похудения. Каждая секунда с лишним весом - хуже, чем без него.
А самообладание даже не тестируется - тяги к палычам не возникает вообще. Ну или это оно само и есть, хз.
Ты худеешь, калоежкин?
Быстрое похудение сильнее ударит по внешке, но тут всё очень индивидуально.
Другой разговор это выход на уровень поддержания после достижения желаемого веса. Организм хочет жить и активно адаптируется под внешние условия чтобы продолжать жить, и не столь важно насколько условия суровые (ну кроме полного отсутствия еды и воды конечно). Адаптацию организма к твоему калоражу проще всего представить на примере градусника.
Твоя настоящая цель как можно быстрее вернутся к нолю после того как ты находишься в минусе. Путь от -20 займёт меньше времени чем путь от -50, а путь ещё и нелинейный.
Нет, ты. Ты калоежкин. Так что, худеешь?
Калоежкин, тебе не отмыться от своего погоняла, смирись с этим.
>Быстрое похудение сильнее ударит по внешке, но тут всё очень индивидуально.
Хз, мнения по этому вопросу у меня нет.
А твои размышления по поводу градусника не понял. Моя настоящая цель - определенный вес. Отслеживать колебания веса можно по тому же графику - набрал 1-2 кг выше нужного веса - урезаешь пайку.
Семаглутид, день инъекции.
Не такая страшная штука по сравнению с предыдущими двумя так-то. Я плох в подсчете калорий, но тут их не больше 500 на глаз если. Без булки так вообще кето считай.
Уже все поняли, что он пиздобол, которому просто требуется влезть в любой разборов ради внимания.
>Моя настоящая цель - определенный вес
Тебе этого веса нужно не только достичь, но и потом его удержать.
Тебе стоит подумать над этим.
Представь что твоя актуальная норма это 2000кк
Популярный уровень дефицита это 15-20 процентов
Давай возьмём максимум - 20 процентов
Получается тебе нужно есть на 1600кк
Но ты сделан из стали более чем на 100% и способен удерживать 1200 очень долго и не страдать ментально
Звучит просто охуительно и твой организм действительно может привыкнуть жить в таком режиме, но вот ты достиг нужного веса...
Теперь твоя норма это 1850кк.
Ты начинаешь есть для начала не это число, а например 1600кк...
И ты набираешь вес.
Суть в том что твой гипотетический идеальный 0 на градуснике не синхронизирован с реальным. Сейчас после диеты на 1200кк твой реальный ноль это 1350 и ему понадобиться время чтобы дотянутся до идеала.
И это мы говорим только про калории.
Внезапно для жиротреда будет сказано, но больше еды - это полезно.
Есть нужно не много и не мало, а достаточно. Нам нужны все макронутриенты и не только они.
Конечно, не сложно. Тут все только и делают что следят за твоими постами, лол.
>Отслеживать колебания веса можно по тому же графику - набрал 1-2 кг выше нужного веса - урезаешь пайку
Но ты понимаешь, что так, ты будешь костлявым или скиннифет дрищём?
Калории вообще нет смысла считать
> Получается тебе нужно есть на 1600кк
Ешь дальше на 2000 и сбрасываешь 500ккал двухчасовой прогулкой. Все, профит. Перестаешь ходить - вернешься на удержание в 2000
Это же детская соска.
96 кк сосиска и 45 кк хлеб. Это мой ужин кстати
Теперь я тебя понял. Ясное дело, что если всю жизнь есть 1200 ккал в сутки, то можно весить килограмм 40-50. Моя цель - ну 75 примерно, чтобы около середины оптимального ИМТ - 21. БМР на такой массе побольше 1200 будет, это понятно.
Я был жирным, потом похудел и как раз смотрели, секс был как в порно, сюжеты точно такие же, вплоть до маминой подруги, одногруппницы в туалете, потом и на работ через постель попал.
Потом разжирел и все сошло на нет, как и было до похудения
Оч клево. Не читал.
Я краб а ты крабовая палочка.
Забавно насколько много у нас совпадений, но темп отличается на порядок.
Стартовый вес 105
Желаемый 75
Итоговый ИМТ будет 23
Но начал я с апреля и только сегодня я пробил отметку в 20 скинутых кг. Думаю что к концу года закончу.
Справкдливости ради не блядствовать, а найти норм жену не сальную скалу
У меня хобби, пауэрлифтинг. Если я разжирею, то я выйду из своей весовой категории, а там веса чуть ли не х2 нужно поднимать. Поэтому я вынужден худеть, а потом снова набирать с маленьким профицитом и снова худеть.
Конечно мне нужно худеть, иначе я бы не сидел в этом треде. Ты влез чтобы и тебе ебальник обоссали, шиз?
Жесть какая свинья боевая. Можешь копытцем стукнуть, чтобы я испугался?
Моя весовая категория до 74кг, набипал ток до 80, а начинал с жиодрища 85кг без мышц
Так что я не попадаю под категорию жиролифтеров дровосеков
И ты в жиротреде сидишь? У тебя жира то ни капли нет, ну молодчина что такую фигуру держишь!
DNP они ещё принимают.
Низкие вибрации от тебя исходят.
Ну я же начинал жирным, зачем выходить из треда?
К тому же имею опыт как рацион наладить и преобразиться без химии, препаратов и сложных тренировок, без токса и троллинга объясняю моменты работягам, да и в целом-то больше негде пиздеть о питании, расчетах кбжу и прочих моментах.
Шизы и токса тут дохуя, но тематики больше и нет на самом деле. Тематика кочек в основном про химло и шизу с обьемами, а я скорее обычный зожник с интересами в лифтинге
Однако жира во мне не мало, в районе 14-18% на глаз, точных данных нет. В идеале хочется 12
Стабильно хожу в зал. Жим 110, подтягивания +55 на раз, становая 140, присед 100. Данные пока что небольшие и все же не все так сразу, люди постепенно растут в этом плане, а не за месяц (ну или у меня хуевая генетика, но это не повод сдаваться)
Да 180кг тебе вообще завидует-завидует. И Бегунку - тоже! У Бегунка - длинные волосы и чулочки. У тебя - няшные сережки. А у 180кг - ничего. Он какой-то неотесанный мужлан. Фу, короче...
Еще и луком сейчас от меня воняет. Но это даже хорошо! Если зумерша будет в наушниках и не услышит моего пыхтения-пердения, то хоть на луковый смрад среагирует. Чтобы отойти успела от глупого-страшного 180кг.
ай да 180кг, ай да джунтульмен
> Зачем за меня отвечаешь, еще и гадости?
> Шизы и токса тут дохуя
Сам спросил, сам ответил
мимо
Это не я писал, но спасибо за сережки. Кстати вот патлы у меня тоже были, однако теперь ношу их теперь в качестве брелка
В чем именно? Подходы снимаю, могу звпруфать, однако смысла не вижу. Не тематика, да и снимаю я для личного тренировочного дневника. Постил подтягивания в тематике, однако сейчас тред мертв из-за наплыва троллей
У тебя везде химия мерещится, но в тематике кочек не сидел, сразу понял, бессмысленно, ибо моя тема все же это контроль питания
> пассивных пидарасов
Это же про нашего малыша кекунка пишут
Алкоголь очень калорийный,свиня. Живот яйца закроет.
Да как хочешь, кому надо - я помогу советом, остальные пусть токсом меня заливают
Бля вот дурак, съешь че нибудь, пачку творога, а то зашизеешь и вообще есть перестанешь
Заказал себе такой, однако тестить буду не скоро. Как оказалось, мибенд 9 модели еще не вышел в продажу оффициально и в сяоми магазинах будет 12 числа. Решил подождать пока что.
Взял себе телефон к нему, редми 13, ибо бех телефона они по сути бесполезны. Раньше жил без телефона уже лет так 5 не считая кнопки. Ибо сыч, дома сижу, не надо оно мне по сути, но часы заинтересовали
Сука так бы над детьми в Африке пошутил , питьё воды от первого лица
Но не с женщинами
Вот именно
Копытце мой почаще.
Смотри таблицу стерилизации
В комментах народ резал на стейки и жарил. В общем, вынул из духовки при 60, если будет хуйня, то доварю потом
Ну так завтра и съем. Сегодня уже впадлу
Они да, а ты петух.
Бигбон дорогущий, а сосиски дешман взял какой-то
Сон называется
Фу-у-у-у, зачем ты заставил 180кг это гуглить? Не поддерживаю. Даже осуждаю.
С этого момента я даже с орангутаном себя не могу ассоциировать. 180кг такие обезьяны - не родственники. Теперь понятно, почему они бананы любят. Росли бы огурцы, они бы и их любили!
Так а зачем ты начал гуглить правило 34 с Астольфо? Гугл по крайней мере выдаёт приличные запросы если просто написать "Астольфо".
Ты гандон
Да не так уж и много
Чел, здесь худеют, а не набирают массу. Тебе в другой тред.
Хорошее приложение. Где скачать?
Сумасшедший
Вроде как хуйню несёт
Любой человек похудеет при дифиците калорий + кардио.
Если человек не худеет, значит он либо в плато и нужно ещё больше урезать калории.
Либо он пиздит что в дифиците и подьедает яблочком или арбузиком
Рис с постной хуятиной
Крахмал с тухлятиной и кетчуком за 20 рублей
Изза проблем
🌙 Сводка за день 🌙
————————————
😴 Сон: 3 часа
🚶♂️Км пройдено: 10км
🔥 Ккал сожжено: +-1300ккал
🍜 Сколько съел ккал: 2428ккал
Прогресса похудения.
Организму нужна энергия - ты добираешь ее из еды
А мог бы из сна. Плюс меньше промежутки между приемами в течении дня, ибл живешь 16 часов, а не 21. 5 часов так то нихуево. Тупо прибавляешь прием пищи
>Любой человек похудеет при дифиците калорий + кардио.
Ты не слушал видео. Сбросить вес ты сможешь, но не сможешь его удержать и сохранить мышечную массу. В итоге образуется анорексия между костлявым дрищем и полным жиробасом.
У меня не за 1 ходьбу , а за весь день. До 12 было еще 400-500, но сбросилось
> 80+
Бля... Это же буквально 80 это обычный парень и есть. Вот 100+ это уже то что ей самой было бы отвратительно, но они как раз все и сметают
>телу нормально
Не нормально. Организм получает дикий стресс и собственно начинает дикую экономию энергии.
Ну ладно, но я спал днем еще 2 часика
Ну я через 2 недели итог подведу, если похудею то не похуй ли
Бред. Какая тупой пизде разница, что я ем? Как то, что я ем, может ей помешать? У меня с моей телкой, которая жрёт палыч 24/7, тоже нет никаких проблем
В каком другом треде? Ты тут на зарплате сидишь, сри сюда.
Зато возможно быть скинифэтом
Жил бы я в США, занимал бы весь Техас с такими то вёдрами.
Чтоб нигеры поштучно не пиздили.
Уже было, репорт
Кого ты обманываешь, съел бы всё ведро за раз
Мне тян наоборот запрещает жиреть, вешу 60 кг при росте 180 и то говорит что жирок имеют и не помешает подсушиться до 50-55 кг, но набирать вообще запрещает, так как для нее жирные это полный анттсекс. Сама она 165/75. Но так как сейчас искать тян буквально надо годами, держусь за нее.
> Мне тян наоборот запрещает
Свинья, да ты же каблук!
Потому что она у тебя жируха. Вот ей и нужен дрищ.
Ты еще жив только потому, что всем похуй на тебя
- бег 7,5 км;
- суммарное количество пройденных шагов - 19800.
Че жрал:
- протеин Maxler на воде;
- две куриные котлеты с кус-кус из Вкусвилла;
- две баночки малинового мусса из Вкусвилла;
- три блина с карамелью;
- скумбрию холодного копчения;
- кальмар холодного копчения;
- 3 арбатских булочки с кунжутом;
- банан.
Иди жрать, свинья
1024x428, 0:41