35 Кб, 440x495Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.
>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (
М)
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.
>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (
М)
1,5 Мб, 1280x960Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом поешОЧКА ДЖВА!
>>6232 (Del)
Да, было две, потом и вечером также...
>>6236 (Del)
>>6320 (Del)
Да... живём!
>>6456 (Del)
Короля какого-то. Там в стиме было 3200, а на сайте 4800 что ли.
>Две?!
Да, было две, потом и вечером также...
>>6236 (Del)
>эктоморфа
>>6320 (Del)
Да... живём!
>>6456 (Del)
Короля какого-то. Там в стиме было 3200, а на сайте 4800 что ли.
506 Кб, 1080x2400>>6530 (Del)
Такие брал.Дещево и сердито,и не жалко если забудешь где нибудь.Но если ты меломан,там много вариантов подороже и покачественне.Я взял чтобы ролики с Ютуба слушать,мне не критично.
Такие брал.Дещево и сердито,и не жалко если забудешь где нибудь.Но если ты меломан,там много вариантов подороже и покачественне.Я взял чтобы ролики с Ютуба слушать,мне не критично.
116 Кб, 602x604>>6536 (Del)
Карлан 175/65 вкатился. Вес скачет от 64 до 67, но в среднем в течение года - 65. До этого весил 86 лет 10, постепенно худею, не ебу мозг калорийностью - просто перестал пить пивас и есть чипсики и палычи, ну и доставку не гоняем, как раньше - когда вроде поужинал, но надо нажраться прям, кек. Ну и ходьба в будни 15к, в выхи 20+ шагов.
Карлан 175/65 вкатился. Вес скачет от 64 до 67, но в среднем в течение года - 65. До этого весил 86 лет 10, постепенно худею, не ебу мозг калорийностью - просто перестал пить пивас и есть чипсики и палычи, ну и доставку не гоняем, как раньше - когда вроде поужинал, но надо нажраться прям, кек. Ну и ходьба в будни 15к, в выхи 20+ шагов.
145 Кб, 632x632>>6551
так ты дрищ, нахуй так жить из жиробуса в дрищи.
Ты должен 75-80 весить с таким ростом. Ты трапуешь?
>175/65
так ты дрищ, нахуй так жить из жиробуса в дрищи.
Ты должен 75-80 весить с таким ростом. Ты трапуешь?
800 Кб, 770x513>>6537 (Del)
Так я уже сис админ всю жисть, с 18к дошел до почти 100к, а хули толку, ничего за душой нет кроме велика и долгов по кредитке. Щас вот похудею и жизнь наладится
Так я уже сис админ всю жисть, с 18к дошел до почти 100к, а хули толку, ничего за душой нет кроме велика и долгов по кредитке. Щас вот похудею и жизнь наладится
>>6549
уши не болят от затычек? ещё и снаружи дужка давит пиздец...
уши не болят от затычек? ещё и снаружи дужка давит пиздец...
>>6555
пиздец а я так и сижу в мухосрани эникеем на заводе и трясусь чтобы не выкинули потому что я тупая и ленивая корзинка
пиздец а я так и сижу в мухосрани эникеем на заводе и трясусь чтобы не выкинули потому что я тупая и ленивая корзинка
Как же декабрь с январём заёбывают. Родственники, ужины все эти. После каждого чуть ли не по 2 дня голодать приходится, ещё и мама вдогонку насуёт с собой всякой жратвы скоропортящейся после, которую сожрать надо. Блять...
>>6555
Был таким же почти. С 18к аникейщика до 80к админа вылез. Но меня так эта хуита заебала пиздец на прошлом месте работы, что я уволился и уже почти год сижу на жопе.Искать работку начал с сентября. С ноября вообще никаких оферов по работе, как отсекло. Ну да и хуй с ним, один хуй худеем.
Был таким же почти. С 18к аникейщика до 80к админа вылез. Но меня так эта хуита заебала пиздец на прошлом месте работы, что я уволился и уже почти год сижу на жопе.Искать работку начал с сентября. С ноября вообще никаких оферов по работе, как отсекло. Ну да и хуй с ним, один хуй худеем.
Анончики, что вы перед тренировкой едите, чтобы силы были? Я начал ходить в зал не раз, а три раза в неделю, к 10, встаю я в 9, но покушать ничего не успеваю. Пару яиц варёных и иду.
Что можно лёгкого поесть быстро?
Что можно лёгкого поесть быстро?
>>6536 (Del)
С 86 похудел до 71, потом начал на турник и в зал ходить, немного подкачался и сейчас когда до 79 разжираюсь, выгляжу всё равно лучше, чем раньше. Дохожу до 79 и начинаю худеть до 74, потом можно опять месяца три есть что угодно и опять разжираюсь, но уже медленнее.
С 86 похудел до 71, потом начал на турник и в зал ходить, немного подкачался и сейчас когда до 79 разжираюсь, выгляжу всё равно лучше, чем раньше. Дохожу до 79 и начинаю худеть до 74, потом можно опять месяца три есть что угодно и опять разжираюсь, но уже медленнее.
>>6587
Совесть не позволяют. За 1-2 дня сжираю и сижу на диете пока вес не спустится до того который был. Скорее бы 10+ января, чтоб все отъебались с жральнями этими.
Совесть не позволяют. За 1-2 дня сжираю и сижу на диете пока вес не спустится до того который был. Скорее бы 10+ января, чтоб все отъебались с жральнями этими.
>>6588
Совесть должна быть у родственников, чтобы не пихать в корзинку бездумно все подряд, как они привыкли всю жизнь. Ты уже взрослый и никто кроме тебя о твоем здоровье не позаботится. Выкидывай и не переживай.
>Совесть
Совесть должна быть у родственников, чтобы не пихать в корзинку бездумно все подряд, как они привыкли всю жизнь. Ты уже взрослый и никто кроме тебя о твоем здоровье не позаботится. Выкидывай и не переживай.
>>6242 (Del)
Хуя ты кабан. А зачем тебе худеть, ты норм выглядишь. Тем более семаглутид пить, ты на одних силовых плечи и руки раскачаешь и пузо никто не заметит.
Хуя ты кабан. А зачем тебе худеть, ты норм выглядишь. Тем более семаглутид пить, ты на одних силовых плечи и руки раскачаешь и пузо никто не заметит.
>>6591
Самая низкая ступень сисьадминства. Эни кей - нажмите любую клавишу. Помогает бабкам сракам менять картриджи в принтере, удалять зажеванную бумагу, и т.д. Приниси-подай иди нахуй не мешай. Может принтер подключить, обжать витуху. Теперь понятно?
>Что такое эникейшик?
Самая низкая ступень сисьадминства. Эни кей - нажмите любую клавишу. Помогает бабкам сракам менять картриджи в принтере, удалять зажеванную бумагу, и т.д. Приниси-подай иди нахуй не мешай. Может принтер подключить, обжать витуху. Теперь понятно?
>>6599
Ну мб, но ты всё равно хороший потенциал для жимцельства имеешь. Реально, брось семаглутид, начни просто калории считать на поддержание и стремись к набору мышц. Чем больше мышц, тем легче худеть.
Касаемо хруста при разминке - тут ничего не сделаешь, но шеей и остальным позвоночником лучше не хрусти, тут осторожным надо быть, потом может научишься повышать гибкость грудного отдела, но поясницу и шею не трогай никогда. Если хрустит на упражнениях, ищи такие углы, чтобы не хрустело.
Если ты всё таки боишься за суставы, купи МСМ Артра.
Ну мб, но ты всё равно хороший потенциал для жимцельства имеешь. Реально, брось семаглутид, начни просто калории считать на поддержание и стремись к набору мышц. Чем больше мышц, тем легче худеть.
Касаемо хруста при разминке - тут ничего не сделаешь, но шеей и остальным позвоночником лучше не хрусти, тут осторожным надо быть, потом может научишься повышать гибкость грудного отдела, но поясницу и шею не трогай никогда. Если хрустит на упражнениях, ищи такие углы, чтобы не хрустело.
Если ты всё таки боишься за суставы, купи МСМ Артра.
>>6588
Ты ебнутый? Тебе чо, 5 лет? Отвечай САМ за свое питание - выбирай САМ, готовь САМ, ешь САМ. Какие нах родственнички, ты о чем ваще? Они же тебе жопу не вытирают?
>Совесть не позволяют. За 1-2 дня сжираю
Ты ебнутый? Тебе чо, 5 лет? Отвечай САМ за свое питание - выбирай САМ, готовь САМ, ешь САМ. Какие нах родственнички, ты о чем ваще? Они же тебе жопу не вытирают?
>>6577
Чисто профессиональный вопрос - а у тебя права доменного админа есть? в домен ПК можешь заводить?
>сижу в мухосрани эникеем на заводе
Чисто профессиональный вопрос - а у тебя права доменного админа есть? в домен ПК можешь заводить?
>>6615
На яблоко надо поменять шоколадку.
На яблоко надо поменять шоколадку.
1,9 Мб, 1920x1080>>6615
Смешной прикол, ржака я бы даже сказал.
Смешной прикол, ржака я бы даже сказал.
127 Кб, 721x1178Свыни, у вас тоже слюна потекла от такого состава.
пришлось обрезать фотку, а то NSFW в кадр попало
пришлось обрезать фотку, а то NSFW в кадр попало
581 Кб, 604x604>>1095442 (OP)
Я только что понял, что пресс не видно из под одежды, ну и зачем худеть тогда? Вся мотивация пропала.
Я только что понял, что пресс не видно из под одежды, ну и зачем худеть тогда? Вся мотивация пропала.
>>6635
Зато из под одежды отлично видно пузо. Так что если не ходить будет видно жир, а если ходить - не отличить пресс есть или нету. поэтому люди и дрочат руки
Зато из под одежды отлично видно пузо. Так что если не ходить будет видно жир, а если ходить - не отличить пресс есть или нету. поэтому люди и дрочат руки
>>6605
у нас по айти штук 5 отделов если не больше
лично я отвечаю только за принтеры
за домены другой отдел за проги венду почту третий за спец софт четвёртый и так далее
ещё безопасники есть которые ни за что не отвечают но всех ебут своими говнометодичками
у нас по айти штук 5 отделов если не больше
лично я отвечаю только за принтеры
за домены другой отдел за проги венду почту третий за спец софт четвёртый и так далее
ещё безопасники есть которые ни за что не отвечают но всех ебут своими говнометодичками
1,4 Мб, mp4,576x1024, 0:36
Посвещается свыням, которые на похудении пиздуют в зал и жалуются отсутствию прогресса на весах
>>6490 (Del)
Больной ублюдок
Больной ублюдок
Вернулся с трены и устроил зажор...
Рыбный суп с хлебом
Макароны с сыром и аджапсандалом
Гречневые хлопья с молоком и изюмом
Хурма, яблоко
Сейчас кофеек пью с круассаном и пойду спать, чтобы заглушить голод.
Рыбный суп с хлебом
Макароны с сыром и аджапсандалом
Гречневые хлопья с молоком и изюмом
Хурма, яблоко
Сейчас кофеек пью с круассаном и пойду спать, чтобы заглушить голод.
>>6657
В чем проблема в портках заниматься?
В чем проблема в портках заниматься?
>>6650
Я на втором варианте КМС по жиролифтингу взял, пиздит петух
Я на втором варианте КМС по жиролифтингу взял, пиздит петух
>>6582
Бамп вопросу
Бамп вопросу
6,8 Мб, mp4,576x1024, 1:00
Вот есть отдельный вид даунов на "массонаборе", которые закидывают в себя максимальное количество хрючева и пиздуют в зал.
И при этом, они имеют внушительные такие габариты и мышечную массу.
Вопрос: где та грань между ожирением и массонабором?
Ешь много хрючева и не поднимаешь тяжёлое железо - это хрючева откладывается в жир? Я правильно понял?
И при этом, они имеют внушительные такие габариты и мышечную массу.
Вопрос: где та грань между ожирением и массонабором?
Ешь много хрючева и не поднимаешь тяжёлое железо - это хрючева откладывается в жир? Я правильно понял?
1,4 Мб, 943x1280>>6676
Нигде. На массанаборе обжираются качки на фарме и стероиды всё в мыщцы направляют, а обычный мимокрок будет лишь набирать говно побокам и на пузе
>Вопрос: где та грань между ожирением и массонабором?
Нигде. На массанаборе обжираются качки на фарме и стероиды всё в мыщцы направляют, а обычный мимокрок будет лишь набирать говно побокам и на пузе
>>6638
Ок, как драйвер принтера ставишь на операционку без прав доменного админа?
>лично я отвечаю только за принтеры
Ок, как драйвер принтера ставишь на операционку без прав доменного админа?
>>6676
Грани никакой. Если есть слово "хрючево" и "массонабор", то это чистое ожерелье.
>Вопрос: где та грань между ожирением и массонабором?
Грани никакой. Если есть слово "хрючево" и "массонабор", то это чистое ожерелье.
>>6650
Какое еще время блядь в первом варианте. Тупо не ешь. На то чтобы не есть время не нужно тратить внезапно. Хотя диету уровня нихуя не делаешь, просто терпишь никому не продашь.
Какое еще время блядь в первом варианте. Тупо не ешь. На то чтобы не есть время не нужно тратить внезапно. Хотя диету уровня нихуя не делаешь, просто терпишь никому не продашь.
>>6689
Ничего "сразу в жир" не идёт блять. Сразу в жир идёт избыток ккал. И то в день ты максимум 500г жира сможешь набрать хоть 20к ккал сожри.
Ничего "сразу в жир" не идёт блять. Сразу в жир идёт избыток ккал. И то в день ты максимум 500г жира сможешь набрать хоть 20к ккал сожри.
>>6695
У организма весы появились которые по СИ работают?
А куда избыток денется тогда?
>ты максимум 500г жира сможешь набрать
У организма весы появились которые по СИ работают?
А куда избыток денется тогда?
Бывшему свыне всю жизнь придется готовить себе и считать кал, иначе он очень быстро разжиреет обратно
А мы тут фэтфобы все?
Впервые в жизни почувствовал холод зимой с включенным отоплением
И увидел выпирающие вены на запястьях, когда было жарко
мимо со 100 до 70
И увидел выпирающие вены на запястьях, когда было жарко
мимо со 100 до 70
>>6676
Грань там в том что масса тела дает нагрузку на сердце потому что через это тело кровь надокачать. И неважно жирный ты или кочка, сердцу пизда.
>Вопрос: где та грань между ожирением и массонабором?
Грань там в том что масса тела дает нагрузку на сердце потому что через это тело кровь надокачать. И неважно жирный ты или кочка, сердцу пизда.
>>6690
Уже что-то. Я начинал тоже свою "карьеру" с принтеров, так мне не давали админские права. Ебись как хочешь) Свалил оттуда с сожалением о выкинутых годах жизни... Осваивай какое - нибудь стоящее направление и нах эту говноконтору.
>ну от админской учётки естественно логин пароль есть
Уже что-то. Я начинал тоже свою "карьеру" с принтеров, так мне не давали админские права. Ебись как хочешь) Свалил оттуда с сожалением о выкинутых годах жизни... Осваивай какое - нибудь стоящее направление и нах эту говноконтору.
>>6700
Если пресс качаешь, то будешь скоро лицезреть вены на боках. Рядом с пупком точно нет, а вот где начинается боковой пресс - как нехуй делать.
Если пресс качаешь, то будешь скоро лицезреть вены на боках. Рядом с пупком точно нет, а вот где начинается боковой пресс - как нехуй делать.
203 Кб, 1920x1080>>6712
я же говорю я ленивый пиздец мне тупо не хочется нихуя не делать особенно после РАБотки а хочется просто бахнуть палыча и сидеть за петухарней
я же говорю я ленивый пиздец мне тупо не хочется нихуя не делать особенно после РАБотки а хочется просто бахнуть палыча и сидеть за петухарней
>>6706
Срочно за нобелевкой беги, новое слово в физиологии и медицине! Это будет шок и вразрез с современными представлениями
>агрузку на сердце потому что через это тело кровь надокачать. И неважно жирный ты или кочка
Срочно за нобелевкой беги, новое слово в физиологии и медицине! Это будет шок и вразрез с современными представлениями
928 Кб, mp4,854x480, 0:04
>>6716
Извини 180кг что я тебя расстроил. Но даже если ты похудеешь то не проживешь сильно много.
Извини 180кг что я тебя расстроил. Но даже если ты похудеешь то не проживешь сильно много.
464 Кб, 1319x1519>>6720
А что мне расстраиваться? У 180кг новые ботиночки, которые я пару месяцев назад за 2800 себе купил. Они теплые и не текут! Ай да 180кг, ай да всепогодный свыня!
А еще я разобрал и починил правый наушник. У него от падения на асфальт пятаки зарядки внутрь корпуса провалились. Ай да 180кг, ай да электроник!
180кг, 165см, IQ=38
А что мне расстраиваться? У 180кг новые ботиночки, которые я пару месяцев назад за 2800 себе купил. Они теплые и не текут! Ай да 180кг, ай да всепогодный свыня!
А еще я разобрал и починил правый наушник. У него от падения на асфальт пятаки зарядки внутрь корпуса провалились. Ай да 180кг, ай да электроник!
180кг, 165см, IQ=38
>>6714
Ну надеюсь. Я не знаю, преодолел ли я уже ту самую планку похудения взвешиваться не на чем, так то жирка осталось в некоторых местах, типо боков но при этом талия вырисовывается хорошая, лях тут больше всего осталось и возможно больше всего скинуто в целом, ну и пузо пока что не вросло в живот, учитывая что вокруг самого пуза совсем минимум жира, в итоге выпирает такой овал
Ну надеюсь. Я не знаю, преодолел ли я уже ту самую планку похудения взвешиваться не на чем, так то жирка осталось в некоторых местах, типо боков но при этом талия вырисовывается хорошая, лях тут больше всего осталось и возможно больше всего скинуто в целом, ну и пузо пока что не вросло в живот, учитывая что вокруг самого пуза совсем минимум жира, в итоге выпирает такой овал
>>6689
Так ты пойдёшь их сжигать активно, а не пердеть на диване.
Угли нужны что бы поднимать железки потяжелее, а белки для качественной бицухи.
Так ты пойдёшь их сжигать активно, а не пердеть на диване.
Угли нужны что бы поднимать железки потяжелее, а белки для качественной бицухи.
>>6715
Зарепортил нерилейтед.
Зарепортил нерилейтед.
>>6733
Жиры тоже в жиры, белки в мышцы или на выход. Потом во время фазы сжигания жиры с гликогеном и мышцами будут потихоньку на глюкозу рассасываться.
Жиры тоже в жиры, белки в мышцы или на выход. Потом во время фазы сжигания жиры с гликогеном и мышцами будут потихоньку на глюкозу рассасываться.
>>6788
Мы с этим жуликом не разговариваем, свынь. Он гад+подлец, все порядочных свыней тред обманывает.
Мы с этим жуликом не разговариваем, свынь. Он гад+подлец, все порядочных свыней тред обманывает.
А мы итт будем под новый год итоги подводить, кто как за год изменился, чи не?
>>6788
Да и с IQ тоже преувеличил
Да и с IQ тоже преувеличил
Только у меня такая вот проблема есть? Пиструн не стоит но дело вообще не в этом..., а штаны топорщатся, как будто там прям хуяка немалых размеров. И когда стою в штанах, тоже не всё гладко.
>>6809
Только выиграл чел, только выиграл. Можно в поешОЧКУ играть, времени свободного больше. И задумайся, если нет зумерши, значит и нет мыслей о том, что её надо дропать нахуй, в перспективе, щадящим образом как? - лучше же, когда так. Зумерши приходят и уходят, а время только уходит - цени его...
>>6810 (Del)
Вообще-то мы тут официально ради этого худеем, какой репорт то...
>>6809
Только выиграл чел, только выиграл. Можно в поешОЧКУ играть, времени свободного больше. И задумайся, если нет зумерши, значит и нет мыслей о том, что её надо дропать нахуй, в перспективе, щадящим образом как? - лучше же, когда так. Зумерши приходят и уходят, а время только уходит - цени его...
>>6810 (Del)
Вообще-то мы тут официально ради этого худеем, какой репорт то...
100 Кб, 1080x902Сегодня расслабился, но завтра кардио. Так что ни килограмма не прибавлю в итоге.
>>6813
У всех такое же.
Пилю кулстори, заказывал джинсы тупа 5 лет назад и они тогда на меня не налезли чуть-чуть. Я подумал "ладно, не буду возвращать, похудею чуть-чуть и буду щеголять". В итоге разожрался кг так на 25 и про них забыл совсем, они на полке все лежали свернутые. Вот теперь после годика диеты налезли...
У всех такое же.
Пилю кулстори, заказывал джинсы тупа 5 лет назад и они тогда на меня не налезли чуть-чуть. Я подумал "ладно, не буду возвращать, похудею чуть-чуть и буду щеголять". В итоге разожрался кг так на 25 и про них забыл совсем, они на полке все лежали свернутые. Вот теперь после годика диеты налезли...
>>6816
Ношу школьные джинсы, которым уже 12 лет, после похудения. Осталось еще в школьные рубашки нормально влезть, чтобы сиськи и бока не торчали.
Ношу школьные джинсы, которым уже 12 лет, после похудения. Осталось еще в школьные рубашки нормально влезть, чтобы сиськи и бока не торчали.
>>6820
Ты их чинишь что ли постоянно? У всех жиранов джинсы в одном и том же месте протираются из-за огромных лях.
Ты их чинишь что ли постоянно? У всех жиранов джинсы в одном и том же месте протираются из-за огромных лях.
>>6840
Боршанул с гречей.Вчера слишком много насыпал,целая кастрюля разварилась.Теперь почти неделю на грече буду.
Боршанул с гречей.Вчера слишком много насыпал,целая кастрюля разварилась.Теперь почти неделю на грече буду.
>>6727
Бля - весы нужны. Иначе и не поймешь, как ебаные снеки с пивом/газявой воду задерживают везде, а не только на ебале, к примеру.
Бля - весы нужны. Иначе и не поймешь, как ебаные снеки с пивом/газявой воду задерживают везде, а не только на ебале, к примеру.
4,3 Мб, 4000x3000Кому верить? Недавно услышал инфу, будто электрический тонометр тоже может пиздеть нехило
А браслет от шаоми мне ниже 80 показывает только утром и во сне, лол
А браслет от шаоми мне ниже 80 показывает только утром и во сне, лол
>>6883
Тонометру. Пульсометры в некоторых яблочасах нормальные, а также в хуавей гт 3 про и старше. Даже в гарминах хуёвые пульсометры
Тонометру. Пульсометры в некоторых яблочасах нормальные, а также в хуавей гт 3 про и старше. Даже в гарминах хуёвые пульсометры
5,6 Мб, mp4,848x480, 0:32
ПОСОНЫ, Я НАШЕЛ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ
Посмотрите это шебм, ни одного жирнича, прям совсем. Может всем итт туда "в командировку" съездим? Там даже с сексом проблем не будет.
Да, может кто-то знает, что за песня на шебм играет?
Посмотрите это шебм, ни одного жирнича, прям совсем. Может всем итт туда "в командировку" съездим? Там даже с сексом проблем не будет.
Да, может кто-то знает, что за песня на шебм играет?
5,3 Мб, 4000x3000Сувид ушёл в прошлое
Оказываются, курицу быстрее сварить в сковороде, хоть на вкус и хуже порядком
Оказываются, курицу быстрее сварить в сковороде, хоть на вкус и хуже порядком
>>6892
Просто двачеризировал пост, тут обычно когда кого-то поправляешь, то принято для убедительности оскорбление добавить. Ничего личного.
>Че злой такой?
Просто двачеризировал пост, тут обычно когда кого-то поправляешь, то принято для убедительности оскорбление добавить. Ничего личного.
4,2 Мб, 4000x3000>>6896
Бля, как же я ненавижу шаоми...
Бля, как же я ненавижу шаоми...
>>6848
Белки у меня в основном на завтрак и обед.Не специально,но так мне удобнее,потреблять углеводы вечером ,когда уже дома после тренировки.
Белки у меня в основном на завтрак и обед.Не специально,но так мне удобнее,потреблять углеводы вечером ,когда уже дома после тренировки.
3,2 Мб, 452x498как же заебал метеоризм от ПРАВИЛЬНОЙ ПИЩИ блять
от Палычей никогда такого нет
от Палычей никогда такого нет
93.4->92.1
с начала месяца. никак диету не менял старался не есть сладкое, ел казинаки коих в какое-то время стал есть больше и похудение было на паузе. чувствуется что поперла массу, чаще стал поднимать гирю, даже планирую купить еще одну.
казинаковый
с начала месяца. никак диету не менял старался не есть сладкое, ел казинаки коих в какое-то время стал есть больше и похудение было на паузе. чувствуется что поперла массу, чаще стал поднимать гирю, даже планирую купить еще одну.
казинаковый
>>6927
Смотря что.
От курочки и овощей у меня вообще все идеально, вот прям я на седьмом месте.
От каш тоже все хорошо.
Но мало того что у меня непереносимость молочки, и я не могу норм пить коктейли а обожаю их, так еще и любое сладкое = метеоризм.
Пиво = тоже.
Смотря что.
От курочки и овощей у меня вообще все идеально, вот прям я на седьмом месте.
От каш тоже все хорошо.
Но мало того что у меня непереносимость молочки, и я не могу норм пить коктейли а обожаю их, так еще и любое сладкое = метеоризм.
Пиво = тоже.
>>6930
1 кг за месяц...
Ебать лох.
На семавике скинул бы 5 кг.
На норм диете 2.5 кг.
Но сука 1 кг.... Без обид, но я могу за сутки стока потерять, если не буду кушать день, и потом покакаю, и взвешусь на утро.
1 кг за месяц...
Ебать лох.
На семавике скинул бы 5 кг.
На норм диете 2.5 кг.
Но сука 1 кг.... Без обид, но я могу за сутки стока потерять, если не буду кушать день, и потом покакаю, и взвешусь на утро.
2,7 Мб, mp4,540x960, 0:15
>>6932
Ну так я ж качаться стал еще, а взвешиваюсь я утром после туалета это база взвешивания - взвешиваться без говна и воды. Мне больше нравится то что организм хоро откликается на нагрузки в плане удовольствия, но вероятно это антидепрессантов хы. я еще алкаш в завязке, не занудствуй плез
Ну так я ж качаться стал еще, а взвешиваюсь я утром после туалета это база взвешивания - взвешиваться без говна и воды. Мне больше нравится то что организм хоро откликается на нагрузки в плане удовольствия, но вероятно это антидепрессантов хы. я еще алкаш в завязке, не занудствуй плез
>>6931
хз вот бахаю гречку+куриное филе+морковь там же варёная+помидоры+хлеб бахнул чёрный
пержу дальше чем вижу каждые несколько минут это пиздец
хз вот бахаю гречку+куриное филе+морковь там же варёная+помидоры+хлеб бахнул чёрный
пержу дальше чем вижу каждые несколько минут это пиздец
1,4 Мб, 4032x1816>>6938
Прокапаемся и погнали, свынь.
Прокапаемся и погнали, свынь.
>>6938
если много жрать никакая ходьба не поможет
если много жрать никакая ходьба не поможет
>>6936
Ты сам ответил.
Хлеб, молоко, бобы.
Это все для пердежа.
Я конечно слышал мантры в духе "ЭТО ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ", но братик нет, хлеб это еда для свиней.
Его раньше кушали что бы ккал добрать, ибо другой пищи не было, ибо мясо раз в год кушали. Но бля, ты сча можешь есть куриное филе каждый день, какой нахуй хлеб....
>хлеб
Ты сам ответил.
Хлеб, молоко, бобы.
Это все для пердежа.
Я конечно слышал мантры в духе "ЭТО ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ", но братик нет, хлеб это еда для свиней.
Его раньше кушали что бы ккал добрать, ибо другой пищи не было, ибо мясо раз в год кушали. Но бля, ты сча можешь есть куриное филе каждый день, какой нахуй хлеб....
Кароч проблема, за два месяца слил 10 кило и все, вес встал, уже полтора месяца ни туда ни сюда. Как сдвинуть его и слить еще 10 кило? В день проплываю полтора километра, вечером пара стаканов кефира 100 грамм творога колесо метформина и витамин д. Днем в целом тоже не дохуя в основном рыба рис водоросли. Может перестать вечером вообще жрать? Че делать, как начать его опять шевелить?
>>6941
а что ещё есть тогда? без хлеба никуда нахуй там и калорий мало и вкусный он и кишки набивает нормально
а что ещё есть тогда? без хлеба никуда нахуй там и калорий мало и вкусный он и кишки набивает нормально
1,1 Мб, 3024x4032>>6598
>>6601
Пасиб, но есть практические факторы того что я жирнич. После стольких лет?Always.jpg Это щас получше стал выглядеть, а че было год назад когда был 117...одежду уже поменял, так как вроде 117-105 не большая разница, но верно пишут - 1кг жира больше 1кг мышц - по итогу всё стал носить гораздо меньше. Ну кроме рукавов футболок, там бицуха опережает все и приятно пытается порвать рукова футболки.
Ну ладно, еще есть пиво и курево что так же негативно влияет на моё итоговое самочувствие и если было бы просто не пить, курить, обжиратся я так бы и делал. Но делал я что и привило меня в этот тред и проблемы здоровья, возможностей жирничией на работе, в семье никак не сподвигали что то делать с этим. Семаглутид помог, вес не так быстро, но идёт вниз. А главное обрастаю мышцыми, силой иииииии травмами, вчера на турнике дергал подтягивания и неудачно преземлился после раскачки не остановившись и теперь болит поясница. В зале прекратил подходы в отказ с максимальными весами хоть, и с меньшими весами мышцы прут, вон после 2 занятий плечи и спина-лопатки каааааак поперли, сиски накачал ахуеть жимои. Щас по одной проблеме за раз. Питатся стал правильней, палычи снизил очень серьезно, от сахара вообще ущел почти - тока в кофе утром 1. Главное думаю на долгую игру настроится
>>6599
Ну да у нас как обычно, или аполлон или скуф, другого не дано. скуф-свыня 2 категории (стремящийся кочка) - я думаю если быть точнее.
>>6601
Пасиб, но есть практические факторы того что я жирнич. После стольких лет?Always.jpg Это щас получше стал выглядеть, а че было год назад когда был 117...одежду уже поменял, так как вроде 117-105 не большая разница, но верно пишут - 1кг жира больше 1кг мышц - по итогу всё стал носить гораздо меньше. Ну кроме рукавов футболок, там бицуха опережает все и приятно пытается порвать рукова футболки.
Ну ладно, еще есть пиво и курево что так же негативно влияет на моё итоговое самочувствие и если было бы просто не пить, курить, обжиратся я так бы и делал. Но делал я что и привило меня в этот тред и проблемы здоровья, возможностей жирничией на работе, в семье никак не сподвигали что то делать с этим. Семаглутид помог, вес не так быстро, но идёт вниз. А главное обрастаю мышцыми, силой иииииии травмами, вчера на турнике дергал подтягивания и неудачно преземлился после раскачки не остановившись и теперь болит поясница. В зале прекратил подходы в отказ с максимальными весами хоть, и с меньшими весами мышцы прут, вон после 2 занятий плечи и спина-лопатки каааааак поперли, сиски накачал ахуеть жимои. Щас по одной проблеме за раз. Питатся стал правильней, палычи снизил очень серьезно, от сахара вообще ущел почти - тока в кофе утром 1. Главное думаю на долгую игру настроится
>>6599
Ну да у нас как обычно, или аполлон или скуф, другого не дано. скуф-свыня 2 категории (стремящийся кочка) - я думаю если быть точнее.
>>6957
Вчера выпил 0,725. Поспал 4.5 часа, полет отличный. Сижу на занятиях бодрый и добрый, но с ебейшим перегаром
Вчера выпил 0,725. Поспал 4.5 часа, полет отличный. Сижу на занятиях бодрый и добрый, но с ебейшим перегаром
>>6956
Это много ?
Знаешь, когда у тебя бюджет на еду 10к в месяц.....лишний вес это не первая проблема по важности.
>230р
Это много ?
Знаешь, когда у тебя бюджет на еду 10к в месяц.....лишний вес это не первая проблема по важности.
>>6956
Крахмальные вроде картошки как самые энергетически плотные, морковь если нужно что-то полегче и огурцы/помидоры как самое легкое по ккал/граммы. Посмотри в интернете энергетическую ценность растительной еды. Крахмальное хрючево из муки это самое дорогое, наиболее калорийное и наименее богатое нутриентами хрючево, которое ты вообще можешь купить. Калорийная плотность это не объективно плохой критерий, даже не плохой, если не хочешь килограммы за прием пищи есть, но по остальным параметрам "Хлебушки", "Макарончики" и прочая бурда проигрывает даже банальной гречке.
Крахмальные вроде картошки как самые энергетически плотные, морковь если нужно что-то полегче и огурцы/помидоры как самое легкое по ккал/граммы. Посмотри в интернете энергетическую ценность растительной еды. Крахмальное хрючево из муки это самое дорогое, наиболее калорийное и наименее богатое нутриентами хрючево, которое ты вообще можешь купить. Калорийная плотность это не объективно плохой критерий, даже не плохой, если не хочешь килограммы за прием пищи есть, но по остальным параметрам "Хлебушки", "Макарончики" и прочая бурда проигрывает даже банальной гречке.
>>6965
Алсо, "Даже" это приуменьшение, гречка так-то хорошая штука, но как и все крупы неудобна если считаешь калории. +-10г и уже пошел огромный разброс по калориям, овощами проще быть консистентным в этом плане.
Алсо, "Даже" это приуменьшение, гречка так-то хорошая штука, но как и все крупы неудобна если считаешь калории. +-10г и уже пошел огромный разброс по калориям, овощами проще быть консистентным в этом плане.
>>6951
Попробовать посчитать калории и уменьшить, долбаеб
Попробовать посчитать калории и уменьшить, долбаеб
>>6965
хлеб готовить не надо тупо бахнул и кайфуешь
хлеб готовить не надо тупо бахнул и кайфуешь
>>6951
Вот ты в бассейн ходишь да, расскажи мне на счет этого. Я тоже летом по 1 часу в озере купаюсь без остановки, а вот в бассейны ни разу не ходил.
Там когда оплачиваешь, ты покупаешь дорожку себе, или на твоей дорожке еще парочка даунов будет плавать ?
>проплываю полтора километра
Вот ты в бассейн ходишь да, расскажи мне на счет этого. Я тоже летом по 1 часу в озере купаюсь без остановки, а вот в бассейны ни разу не ходил.
Там когда оплачиваешь, ты покупаешь дорожку себе, или на твоей дорожке еще парочка даунов будет плавать ?
5,3 Мб, webm,400x400, 3:08
>>6952
Ну так 100 это сейчас. а долги начались в году 16 когда еще 65 было и с тех пор только росли как и мой живот. Никакой финансовой грамотности, любовь к еде, вещам и веществам. Итоги - снежный ком.
Ну так 100 это сейчас. а долги начались в году 16 когда еще 65 было и с тех пор только росли как и мой живот. Никакой финансовой грамотности, любовь к еде, вещам и веществам. Итоги - снежный ком.
>>6980
Хорошо, что ты грамотно себя оцениваешь, анон.
Если дорожку не бронируешь за многоденег, то да, с тобой такие же каличи как ты бултыхаются и куча пенсионеров. Идеальное время, по моему опыту, это с 10 до 12. Пенсионеры уже ушли, а жиробубели ещё не пришли и иногда дорожки совсем пустые
>еще парочка даунов
Хорошо, что ты грамотно себя оцениваешь, анон.
Если дорожку не бронируешь за многоденег, то да, с тобой такие же каличи как ты бултыхаются и куча пенсионеров. Идеальное время, по моему опыту, это с 10 до 12. Пенсионеры уже ушли, а жиробубели ещё не пришли и иногда дорожки совсем пустые
30 Кб, 564x347>>6982
Хорошая вебм, посмеялся, буквально про меня.
А с веществ слезай, мы свынское братство за зож. Ну или изобрети методику похудания через соли.
64кг
Хорошая вебм, посмеялся, буквально про меня.
А с веществ слезай, мы свынское братство за зож. Ну или изобрети методику похудания через соли.
64кг
>>6986
Это сколько ?
Ты сколько платишь что бы поплавать с дедами рядом ?
Я могу спокойно 2к руб за час отдать, этого хватит на приватную дорожку ?
>многоденег
Это сколько ?
Ты сколько платишь что бы поплавать с дедами рядом ?
Я могу спокойно 2к руб за час отдать, этого хватит на приватную дорожку ?
>>6989
У меня абонемент в зал с бассейном годовой, зал не элита, поэтому и пенсии дохуя. 2к, по идее, персональная тренировка с тренером стоит, на индивидуальных занятиях на дорожках максимум 2 человека будут, так что друг другу не мешаете. Но именно приват хз, скорее всего там цены заломят. Ну и тебе каждой слепошарой долбаебке придется самому объяснять, что это дорожка только для тебя, иногда с конфликтом, оно тебе надо?
У меня абонемент в зал с бассейном годовой, зал не элита, поэтому и пенсии дохуя. 2к, по идее, персональная тренировка с тренером стоит, на индивидуальных занятиях на дорожках максимум 2 человека будут, так что друг другу не мешаете. Но именно приват хз, скорее всего там цены заломят. Ну и тебе каждой слепошарой долбаебке придется самому объяснять, что это дорожка только для тебя, иногда с конфликтом, оно тебе надо?
>>6991
Неть (((
По этому я и купаюсь тока в озере летом, ибо это дерьмо меня не устраивает. В зал то я тоже хочу, без бассейна тока, чисто потягать железо, хотя по большей части на дорожке походить.
> оно тебе надо?
Неть (((
По этому я и купаюсь тока в озере летом, ибо это дерьмо меня не устраивает. В зал то я тоже хочу, без бассейна тока, чисто потягать железо, хотя по большей части на дорожке походить.
>>6998
Ну в том и проблема, что в озере ты купаешься. Даже профессиональные пловцы воду глотают немного во время заплыва, с озерной водой это чревато. Сочинский брас и бултыхание на спине - это больше расслабление, чем нагрузка
Ну в том и проблема, что в озере ты купаешься. Даже профессиональные пловцы воду глотают немного во время заплыва, с озерной водой это чревато. Сочинский брас и бултыхание на спине - это больше расслабление, чем нагрузка
>>6970
Кетошыз ты? Уроки сделал? Когда с людьми разговаривать научишься?
>>6976
т.е. рикаминдуешь вечером ваще не жрать? Или увеличить дозу метформина, до утро+вечер и жрать меньшими порциями (сейчас нажираю гдето на 1700 за день).
>>6980
Я в фитнес-центнер хожу, да на дорожках еще каличи с тобой присутствуют, но! Бабки пузырятся на дорожке ДЛЯ СПОКОЙНОГО ПЛАВАНИЯ, а на дорожке для спортиков все в целом в одном ритме гребут (+- 40 секунд на бассейн 25 метров), упоротые шпалы выходят на обгон, но это мне лично никак не мешает, а случайно заплывшее со спокойной дорожки бревно сметают нахуй в первые же минуты. Есть дорожки не обозначенные никак, на них как повезет, обычно умудренные опытом бабки туда не лезут, пушто знают что рано или поздно там появится спортик волной от которого их выкенет на берег бассейна. В целом заебись, мне нравится. И да бабки ходят до 12 утра, утренний абонемент дешевле на косарь. В месяц плачу трешку за круглосуточный абонемент.
Кетошыз ты? Уроки сделал? Когда с людьми разговаривать научишься?
>>6976
т.е. рикаминдуешь вечером ваще не жрать? Или увеличить дозу метформина, до утро+вечер и жрать меньшими порциями (сейчас нажираю гдето на 1700 за день).
>>6980
Я в фитнес-центнер хожу, да на дорожках еще каличи с тобой присутствуют, но! Бабки пузырятся на дорожке ДЛЯ СПОКОЙНОГО ПЛАВАНИЯ, а на дорожке для спортиков все в целом в одном ритме гребут (+- 40 секунд на бассейн 25 метров), упоротые шпалы выходят на обгон, но это мне лично никак не мешает, а случайно заплывшее со спокойной дорожки бревно сметают нахуй в первые же минуты. Есть дорожки не обозначенные никак, на них как повезет, обычно умудренные опытом бабки туда не лезут, пушто знают что рано или поздно там появится спортик волной от которого их выкенет на берег бассейна. В целом заебись, мне нравится. И да бабки ходят до 12 утра, утренний абонемент дешевле на косарь. В месяц плачу трешку за круглосуточный абонемент.
2 Кб, 196x51>>7004
кек в ногу выстрелил.
кек в ногу выстрелил.
>>4856 (Del)
Кстати ор ором, а как-то после драки с гопниками, мне подбили глаз, ну и врачи сказали недели три пролежать в глазном отделении, у меня был вес где-то 75, талия 73, рост 177, подтягивался раз 18, отжимался раз 60. Занимался рукопашкой на отъебись в университетской секции, просто пару раз в неделю ходил на тренировки. Физическое развитие было - среднее, т.к. постоянно меня институт гонял в физ. диспансер для допуска к занятями по рукопашке, ну а там была велоэргометрия, что-то типа тестов на становую, сила предплечья, в общем от души меня измеряли и тестировали. В общем был на 100% заурядным физкультурником, выпивал изредка, не курил, регулярно занимался и нихуя не мог добиться рельефного пресса, максимум сбрасывал 2-3 кг с талии и начинал себя хуево чувствовать, давление было пониженное. В больничке кормили три раза, каша, макароны, котлета, никакого сахара, никакого жирного-мучного. В основном я там спал часов по 10-12, т.к. нельзя было чай кофе пить, а я пил их много ну и диетическое питание. В итоге черезе три недели когда я вернулся домой, я обнаружил у себя что талия уменьшилась на 3 см, а пресс стал рельефным. Тупо на 1500 ккал в сутки и долгом сне я просушился так, как не мог никогда в жизни. Хотя активность там была дай бог шагом под тысячу я делал по коридору больничке, в основном пиздил с соседями и читал книгу, плюс уколы. Выходить запрещали.
Кстати ор ором, а как-то после драки с гопниками, мне подбили глаз, ну и врачи сказали недели три пролежать в глазном отделении, у меня был вес где-то 75, талия 73, рост 177, подтягивался раз 18, отжимался раз 60. Занимался рукопашкой на отъебись в университетской секции, просто пару раз в неделю ходил на тренировки. Физическое развитие было - среднее, т.к. постоянно меня институт гонял в физ. диспансер для допуска к занятями по рукопашке, ну а там была велоэргометрия, что-то типа тестов на становую, сила предплечья, в общем от души меня измеряли и тестировали. В общем был на 100% заурядным физкультурником, выпивал изредка, не курил, регулярно занимался и нихуя не мог добиться рельефного пресса, максимум сбрасывал 2-3 кг с талии и начинал себя хуево чувствовать, давление было пониженное. В больничке кормили три раза, каша, макароны, котлета, никакого сахара, никакого жирного-мучного. В основном я там спал часов по 10-12, т.к. нельзя было чай кофе пить, а я пил их много ну и диетическое питание. В итоге черезе три недели когда я вернулся домой, я обнаружил у себя что талия уменьшилась на 3 см, а пресс стал рельефным. Тупо на 1500 ккал в сутки и долгом сне я просушился так, как не мог никогда в жизни. Хотя активность там была дай бог шагом под тысячу я делал по коридору больничке, в основном пиздил с соседями и читал книгу, плюс уколы. Выходить запрещали.
>>6967
ебать ты шиз, ты гречки варишь 200 грамм сухой крупы, это блять кастрюля целая, каллорийности в этой кастрюле примерно 700 ккал, когда ты этим занимаешься день за днем, у тебя даже эти +-150 ккал никакой роли не играют вообще.
ебать ты шиз, ты гречки варишь 200 грамм сухой крупы, это блять кастрюля целая, каллорийности в этой кастрюле примерно 700 ккал, когда ты этим занимаешься день за днем, у тебя даже эти +-150 ккал никакой роли не играют вообще.
>>6982
Чёт пукнул кек
Чёт пукнул кек
>>7016
Метформин. На метамфетамин меня уже не хватит, старенький я. Эндокринолог выписал, сказал жрать его и витамин Д по вечерам чтобы на ночь не обжираться, тип обжиралово на ночь самая жопа, днем можно хавать, вечером нет.
>метамфетамин
Метформин. На метамфетамин меня уже не хватит, старенький я. Эндокринолог выписал, сказал жрать его и витамин Д по вечерам чтобы на ночь не обжираться, тип обжиралово на ночь самая жопа, днем можно хавать, вечером нет.
>>7025
И так по верхней планке гдето, так что не выпишет. Лел. Стены ебу как в 16 лет. Сдавал анализы на вообще всю хуйню когда к нему ходил, с гормонами все в порядке. Ну и собственно дефецит каллорий и физнагрузка первые два месяца дали хороший результат, но теперь чето все остановилось и никуда не движется, хуй знает как это победить, в интернетох пишут что главное не срываться в голодание, типа плато, пройдет там и все такое, но блядь когда, уже скоро два месяца как плато, как его двинуть нахуй та?
>тестостерон выпишет
И так по верхней планке гдето, так что не выпишет. Лел. Стены ебу как в 16 лет. Сдавал анализы на вообще всю хуйню когда к нему ходил, с гормонами все в порядке. Ну и собственно дефецит каллорий и физнагрузка первые два месяца дали хороший результат, но теперь чето все остановилось и никуда не движется, хуй знает как это победить, в интернетох пишут что главное не срываться в голодание, типа плато, пройдет там и все такое, но блядь когда, уже скоро два месяца как плато, как его двинуть нахуй та?
>>7011
Эта "Шиза" работает, а свои "Примерно" себе оставь. Хочешь морочаться с гречкой - морочься, хорошая крупа, но не для строго контроля калорий.
Эта "Шиза" работает, а свои "Примерно" себе оставь. Хочешь морочаться с гречкой - морочься, хорошая крупа, но не для строго контроля калорий.
>>7026
Плато в весе нужно меньше есть и всё
Плато в весе нужно меньше есть и всё
>>4877 (Del)
В 90-е из-за нехватки бабла не справляли этот гребаный праздник, елку поставим и всё, я все время грустил из-за этого, а сейчас хочу сбежать нах от этого в другую вселенную сука, ну просто заебло, одна и та же жрачка тазиками, вонь оливье, холодца, петард. Держимся..
В 90-е из-за нехватки бабла не справляли этот гребаный праздник, елку поставим и всё, я все время грустил из-за этого, а сейчас хочу сбежать нах от этого в другую вселенную сука, ну просто заебло, одна и та же жрачка тазиками, вонь оливье, холодца, петард. Держимся..
>>6825
Да и красит еще походу или он просто в белых уже ходит
Да и красит еще походу или он просто в белых уже ходит
91 Кб, 496x700Если убрать хлеб и одну бутыль молока, то в принципе норм. За день бы схавал под кинцо и чтение двача.
>>7042
ну вот хуй знает где наебка, укусов я гдето на 250-300 калориев укусываю за день, пара фрукин и чорный шоколад (его по 600 беру для расчета, хули там эти 565 высчитывать, все равно наебка). майонез маспо не жру, жарю тоже без маспа, совасы считаю по прикидке да, раньше все взвешивал, теперь ну тут горчицы грам 10 и типа того. Ладно короч попробую вечером ваще не жрать, ну разве что нори и какой мисо из этих норей один хуй денег нет чтобы сожрать их столько чтобы хоть чето больше ста калорий вышло.
ну вот хуй знает где наебка, укусов я гдето на 250-300 калориев укусываю за день, пара фрукин и чорный шоколад (его по 600 беру для расчета, хули там эти 565 высчитывать, все равно наебка). майонез маспо не жру, жарю тоже без маспа, совасы считаю по прикидке да, раньше все взвешивал, теперь ну тут горчицы грам 10 и типа того. Ладно короч попробую вечером ваще не жрать, ну разве что нори и какой мисо из этих норей один хуй денег нет чтобы сожрать их столько чтобы хоть чето больше ста калорий вышло.
>>7059
У неё просто с метаболизмом проблемы
У неё просто с метаболизмом проблемы
>>7068
хлеб не нужно варить он сразу готов к употреблению и можно к чаю его бахнуть например + там 200ккал а не 350 как во всех кашах
хлеб не нужно варить он сразу готов к употреблению и можно к чаю его бахнуть например + там 200ккал а не 350 как во всех кашах
>>7067
Ничем его не заменить .Можно только уменьшить порции или отказаться от него.Я заменил хлебцами,но это не полноценная замена.Как достигну цели по весу верну хлеб,просто в ограниченных количествах.
Ничем его не заменить .Можно только уменьшить порции или отказаться от него.Я заменил хлебцами,но это не полноценная замена.Как достигну цели по весу верну хлеб,просто в ограниченных количествах.
>>7076
пруфай выблядок
пруфай выблядок
50 Кб, 749x784>>7074
пиздец...
пиздец...
Сколько воды пьете? Раньше пил по ощущениям, а щас наслушался финтесцыган которые пугают раком жопы если не пить 100+ литров в день, в итоге начал пить 2.5л чистой воды без учёта супчиков и прочей жижи(хотя не то чтобы их пью) - ну хуй знает, постоянно ссать хочется, даже ночью разок просыпаюсь чтоб проссаться часов в 4-5. Хуйня короче какая-то.
Пью горячую воду из под крана, полёт нормальный.
>>7070
100 грамм сухой каши с калорийностью 350кк разваривается в тонну жужева с той же калорийностью
100 грамм сухой каши с калорийностью 350кк разваривается в тонну жужева с той же калорийностью
>>7086
Сейм
Сейм
>>7083
Сделай вкусно.
Сделай вкусно.
>>7079
Литра 2-3 в день. Ссу без остановки, но пить то хочется.
Литра 2-3 в день. Ссу без остановки, но пить то хочется.
Прошёл мимо выпечки у чурок, а ведь кто-то купит их просрочку и срать пойдёт
Пойду-ка я лучше в пятёрочку за выпечкой, там хотя бы свежак лежит.
Пойду-ка я лучше в пятёрочку за выпечкой, там хотя бы свежак лежит.
>>7104
И вообще если я чего-то не вижу, значит этого нет.
И вообще если я чего-то не вижу, значит этого нет.
>>7105
Сорта говна.
Сорта говна.
Моя личная зумерша из Пятёрочки, которая пробивала мне продукты, когда я начинал худеть два года назад, уволилась. Только что спросил об этом кассиршу, потому что перестал замечать замершу на кассе. А ведь она мне всегда спасибо говорила, желала хорошего дня, всегда здоровалась И вообще мы даже успевали некоторое время поговорить на кассе о похудении, короче приятно было. Она такая худенькая была, пока все остальные работницы жирели на просрочке.
Словно эпоха ушла.
Видела меня 125 кг, и сейчас 70 кг.
Эхх...
Словно эпоха ушла.
Видела меня 125 кг, и сейчас 70 кг.
Эхх...
>>7111
У меня тоже одна зуммерша была в Пятёрке, я сам жирный тоже тогда был, и она была с сочной жопой и пиздец какая худая и даже сиськи были второго размера. И что ты думаешь? Я значит похудел, а она жирела и тоже походу на просрочке.
Стала весить вместо 40 кг под 90 наверное, ебало в три подбородка и жирные руки. Сейчас тоже нету, говорят замуж вышла за кого-то.
У меня тоже одна зуммерша была в Пятёрке, я сам жирный тоже тогда был, и она была с сочной жопой и пиздец какая худая и даже сиськи были второго размера. И что ты думаешь? Я значит похудел, а она жирела и тоже походу на просрочке.
Стала весить вместо 40 кг под 90 наверное, ебало в три подбородка и жирные руки. Сейчас тоже нету, говорят замуж вышла за кого-то.
котоеп похудел и начал новую жизнь с понедельника?
>Пойду-ка я лучше в пятёрочку за выпечкой
>А мог бы хлебушек испечь сырный
>а что ещё есть тогда?
>хлеб бахнул чёрный
Сука, пол треда про хлеб, и эти жирничи не могут похудеть. Тьфу бля.
>>7113
Там их некоторые директора заставляют просрочку покупать. Со скидкой, но один хуй. У меня батя давно на какую-то торговую сеть работал - их там заставляли просроченную колбасу покупать.
Там их некоторые директора заставляют просрочку покупать. Со скидкой, но один хуй. У меня батя давно на какую-то торговую сеть работал - их там заставляли просроченную колбасу покупать.
Аноны, у кого бывает так, что если урезаю калории, то какая-то депра наступает? Особенно вечером.
>>7188
ну я примерно прикидывал, что проще дошик съесть это 300-400 ккал и пойти пешком час-два походить, чем тупо весь вечер на дефиците
ну я примерно прикидывал, что проще дошик съесть это 300-400 ккал и пойти пешком час-два походить, чем тупо весь вечер на дефиците
>>7190
И оказаться в плюсе на 200-300 калорий? В чем прикол? Лучше дома посижу
>проще дошик съесть это 300-400 ккал и пойти пешком час-два походить
И оказаться в плюсе на 200-300 калорий? В чем прикол? Лучше дома посижу
2,7 Мб, mp4,480x854, 0:23
Почему мало в ИТТ корейских мукбангеров с заставленным фастфудом столом или готовки и пожиранию хрючева из завёрнутого в бекон сыра? Что за изменения пока меня не было? Мочуха сменили?
Воу, вот это постинг пост в час вечером. Просрали тред, и я даже знаю что за некомпетентный еблан в этом виноват.
>>7239
Я даже на календарь посмотрел,вдруг праздник какой то,из за которого тишина в треде.
Я даже на календарь посмотрел,вдруг праздник какой то,из за которого тишина в треде.
>>7207
Тут агрессивный свынь репортит тикичи и обзывается на базовых тикиче-постеров, ему больно от еды
Тут агрессивный свынь репортит тикичи и обзывается на базовых тикиче-постеров, ему больно от еды
А кому не больно. Нажрёшься и живот болит от еды этой.
Так а что писать, у меня две недели без сладкого, изи катка, худею понемногу.
Давайте что ли еду обсудим.
Советую всем мягкий обезжиренный творог савушкин (125г 10б 0ж 0у 40 рублей), а если деньги есть - морепродукты в маринаде (390 г 8б 0ж 0у за 300 рублей) или сушёного кальмара (50б 0ж 0у 100г 240 рублей, но бывает, что в дешманские кальмары какие-то углеводы намешивают, следите).
Из мясных продуктов, чтобы без ебли с готовкой и чтобы не птица, знаю только бастурму, но она всегда заспецованная, на любителя. Если есть ещё годнота с мясом - доставляйте.
Давайте что ли еду обсудим.
Советую всем мягкий обезжиренный творог савушкин (125г 10б 0ж 0у 40 рублей), а если деньги есть - морепродукты в маринаде (390 г 8б 0ж 0у за 300 рублей) или сушёного кальмара (50б 0ж 0у 100г 240 рублей, но бывает, что в дешманские кальмары какие-то углеводы намешивают, следите).
Из мясных продуктов, чтобы без ебли с готовкой и чтобы не птица, знаю только бастурму, но она всегда заспецованная, на любителя. Если есть ещё годнота с мясом - доставляйте.
А из готовки - курицу можно запекать с пармезаном и греческим йогуртом, получается просто, суперсочно, и по бжу очень неплохо - пармезана надо буквально в пять-десять раз меньше курицы, поэтому особо не влияет, да и в целом у него б к ж примерно 1 к 1.
198 Кб, 1280x1227>>7242
Сегодня из праздников только Сумасшедшая среда в Ростиксе с двумя шефбургерами по цене одного.
Сегодня из праздников только Сумасшедшая среда в Ростиксе с двумя шефбургерами по цене одного.
>>7260
Да и майонезика можно чуть-чуть, ложечки-две, это же капля в море. И с хлебушком, но тоже чуть-чуть! Полбуханочки всего.
>поэтому особо не влияет
Да и майонезика можно чуть-чуть, ложечки-две, это же капля в море. И с хлебушком, но тоже чуть-чуть! Полбуханочки всего.
Так, нахуй, перекличка гоу.
Покушоли-еблана виду. Шрирача-сувидник на месте? Яблошиз тут? Поридж-перефорсер присутствует?
Кто прогуливает - руки поднимаем.
Покушоли-еблана виду. Шрирача-сувидник на месте? Яблошиз тут? Поридж-перефорсер присутствует?
Кто прогуливает - руки поднимаем.
>>7272
Ну так а чего ты хочешь, если ты хуйней какой-то занимаешься. Хочешь оптимально - есть курица, горбуша и гречка с овощами. Все. Масло строго по граммам. Можно без рыбы, если экстремал. Курицу вари/жарь/запекай что хочешь делай на неделю. Овощи можно есть как угодно, хоть сырыми.
Если хочешь несуразных и комбинированных продуктов - забей на макросы и просто ешь все хоть от гамбургеров до ухи лишь бы в дефицит калорий влезло, в чем смысл этих "Рецептов"?
Ну так а чего ты хочешь, если ты хуйней какой-то занимаешься. Хочешь оптимально - есть курица, горбуша и гречка с овощами. Все. Масло строго по граммам. Можно без рыбы, если экстремал. Курицу вари/жарь/запекай что хочешь делай на неделю. Овощи можно есть как угодно, хоть сырыми.
Если хочешь несуразных и комбинированных продуктов - забей на макросы и просто ешь все хоть от гамбургеров до ухи лишь бы в дефицит калорий влезло, в чем смысл этих "Рецептов"?
271 Кб, 1020x574Череповеские считаются по головам. Кто за последние четыре месяца сдох от отравления аммиаком - тот пидор, кто от сероводорода - газонюх.
>>7275
Ну да, творог 0% любой по белкам на ужин, лишь бы дотягивал до нормы.
Ну да, творог 0% любой по белкам на ужин, лишь бы дотягивал до нормы.
>>7275
В том, чтобы влезть в дефицит, при этом выйти в профицит по белку, и не блевать варёной курой с гречкой и срываться на палычи, а есть вкусно.
>в чем смысл этих "Рецептов"?
В том, чтобы влезть в дефицит, при этом выйти в профицит по белку, и не блевать варёной курой с гречкой и срываться на палычи, а есть вкусно.
>>7280
Чтобы есть вкусно надо готовить вкусно. Попробуй курицу в следующий раз не уварить до резины, а до 65-69 градусов. Или обжарь без масла с двух сторон по 3 минуты и доведи до тех же температур под крышкой, и никакие пармезаны не нужны. Овощи вообще бесчисленным количеством можно готовить без сторонних ингридиентов, ну и самое главное это специи - любая зелень + гранулированный чеснок, никогда не надоедает. А надоест - всегда можно новую комбинацию выдумать.
Чтобы есть вкусно надо готовить вкусно. Попробуй курицу в следующий раз не уварить до резины, а до 65-69 градусов. Или обжарь без масла с двух сторон по 3 минуты и доведи до тех же температур под крышкой, и никакие пармезаны не нужны. Овощи вообще бесчисленным количеством можно готовить без сторонних ингридиентов, ну и самое главное это специи - любая зелень + гранулированный чеснок, никогда не надоедает. А надоест - всегда можно новую комбинацию выдумать.
>>7280
Ты спортсмен дохуя со своим белком? Худеть надо - худей по ккал, не еби мозги белком. Белком всяким занимаются поехавшие свидетели "подсчёт ккал не работает". Можешь его переедать, можешь его недоедать - абсолютно поебать с дефицитом.
Ты спортсмен дохуя со своим белком? Худеть надо - худей по ккал, не еби мозги белком. Белком всяким занимаются поехавшие свидетели "подсчёт ккал не работает". Можешь его переедать, можешь его недоедать - абсолютно поебать с дефицитом.
>>7281
Я умею варить курицу вкусно.
Вот жарить без масла не умею, да мне кажется, что и ты что-то путаешь. Это какое-то запекание, но на сковородке зачем-то.
Это да, но от них и толку не то чтобы много. Главная задача - искать и есть пищу с большим содержанием белка, и готовить её так, чтобы еда радовала.
>>7282
Хуй знает, что ты имеешь в виду. На похудении важно потребление белка сохранять на достаточном уровне, чтобы мышцы не жглись, это база.
>Чтобы есть вкусно надо готовить вкусно. Попробуй курицу в следующий раз не уварить до резины, а до 65-69 градусов.
Я умею варить курицу вкусно.
>. Или обжарь без масла с двух сторон по 3 минуты и доведи до тех же температур под крышкой, и никакие пармезаны не нужны
Вот жарить без масла не умею, да мне кажется, что и ты что-то путаешь. Это какое-то запекание, но на сковородке зачем-то.
>Овощи вообще бесчисленным количеством можно готовить без сторонних ингридиентов, ну и самое главное это специи - любая зелень + гранулированный чеснок, никогда не надоедает.
Это да, но от них и толку не то чтобы много. Главная задача - искать и есть пищу с большим содержанием белка, и готовить её так, чтобы еда радовала.
>>7282
Хуй знает, что ты имеешь в виду. На похудении важно потребление белка сохранять на достаточном уровне, чтобы мышцы не жглись, это база.
Тилапия кста, в духовке - белая рыба, с присущей ей богатством белка, но при этом если минтай например очень нейтральный по вкусу, то у тилапии прям интересный вкус речной рыбы (я даже не знаю, она речная или морская, но кто ел речную рыбу, тот понимает, о чём я). Попробуйте обязательно.
>>7284
А какие бывают?
>>7284
А какие бывают?
>>7280
Я за готовку, потому что держать дефиц нужно вкусно. НО! У тебя выкладок по БЖУ нет, тогда какой смысл. Плюс готовка должна быть простой. Я тут заморочился бастурмой из курогрудки, и понял что ебал я в рот и проще просто купить пару банок тунца, и так себе разнообразить рацион.
Я за готовку, потому что держать дефиц нужно вкусно. НО! У тебя выкладок по БЖУ нет, тогда какой смысл. Плюс готовка должна быть простой. Я тут заморочился бастурмой из курогрудки, и понял что ебал я в рот и проще просто купить пару банок тунца, и так себе разнообразить рацион.
>>7283
Тогда в чем вопрос?
Цель жарки мяса это всегда запечатывание наружного слоя чтобы не вытек сок, поэтому чем площе кусок, тем лучше. Грудка в принципе немного выпуклая, но тоже вполне подходит. После запечатывания мясо перестают жарить и начинают доводить внутреннюю температуру до нужной, так что никто никогда одной жаркой ни одно мясо не готовит. С овощами немного другая история, но как я и сказал - овощи зачастую можно вообще не готовить. Комбинируй овощи и специи - будет тебе счастье и разнообразие.
Может у тебя отношение к овощам, что это тупо гарнир? Я тоже сперва на белке был повернут, но любая еда это еда и калории, будь то морковь или говядина. Попробуй поменять роли - съесть какой-нибудь высокобелковый твороженный десерт, а на главное блюдо приготовить какую-нибудь запеченую картошку с тыквой.
По поводу запекания, кстати, последнее время ебошу все крахмалистое в микроволновке, вот тут чел хорошо поясняет за то какой это универсальный инструмент.
https://www.youtube.com/watch?v=59Rx8HTrcso
>Я умею варить курицу вкусно.
Тогда в чем вопрос?
>Вот жарить без масла не умею
Цель жарки мяса это всегда запечатывание наружного слоя чтобы не вытек сок, поэтому чем площе кусок, тем лучше. Грудка в принципе немного выпуклая, но тоже вполне подходит. После запечатывания мясо перестают жарить и начинают доводить внутреннюю температуру до нужной, так что никто никогда одной жаркой ни одно мясо не готовит. С овощами немного другая история, но как я и сказал - овощи зачастую можно вообще не готовить. Комбинируй овощи и специи - будет тебе счастье и разнообразие.
> Главная задача - искать и есть пищу с большим содержанием белка, и готовить её так, чтобы еда радовала.
Может у тебя отношение к овощам, что это тупо гарнир? Я тоже сперва на белке был повернут, но любая еда это еда и калории, будь то морковь или говядина. Попробуй поменять роли - съесть какой-нибудь высокобелковый твороженный десерт, а на главное блюдо приготовить какую-нибудь запеченую картошку с тыквой.
По поводу запекания, кстати, последнее время ебошу все крахмалистое в микроволновке, вот тут чел хорошо поясняет за то какой это универсальный инструмент.
https://www.youtube.com/watch?v=59Rx8HTrcso
>>7287
А кто сказал, что нет?
Куриное филе 200 грамм
Пармезан 30 грамм
Греческий йогурт 50 грамм
Если что, не из головы, а запись моя за 3 ноября.
Правда, там ещё Безе SPAR 100 грамм, Хлеб старославянский SPAR 150 грамм, и 2.9к калорий суммарно за день, но это я умолчу
>У тебя выкладок по БЖУ нет, тогда какой смысл.
А кто сказал, что нет?
Куриное филе 200 грамм
Пармезан 30 грамм
Греческий йогурт 50 грамм
Если что, не из головы, а запись моя за 3 ноября.
Правда, там ещё Безе SPAR 100 грамм, Хлеб старославянский SPAR 150 грамм, и 2.9к калорий суммарно за день, но это я умолчу
>>7283
А, про "Без масла"-то не сказал. Наверное можно тупо попробовать на антипригарке, но я на нерже все делаю, самое главное это держать температуру слегка до 200 градусов, тогда мясо сперва намертво прилипает, но отлипает именно тогда когда надо, когда образовывается поджаристая корка. С яйцами я бы такой трюк на нерже не проделывал, тут без масла и я не умею.
А, про "Без масла"-то не сказал. Наверное можно тупо попробовать на антипригарке, но я на нерже все делаю, самое главное это держать температуру слегка до 200 градусов, тогда мясо сперва намертво прилипает, но отлипает именно тогда когда надо, когда образовывается поджаристая корка. С яйцами я бы такой трюк на нерже не проделывал, тут без масла и я не умею.
>>7288
Ты с дивана пишешь или реально варёную курицу каждый день ешь?
Жарят на высокой температуре (200+) и на жире, если жира нет - то на такой высокой температуре произойдёт сгорание белка (обугливание). А если температура ниже, то это уже противоречит задаче "сохранения сока".
Ну и согласно вики, жарка:
Да, так и есть. Овощи это в лучшем случае тупо наполнение живота, в худшем - что-то относительно углеводное.
Можно, но зачем? Лучше картошку с рыбой запечь, или с курицей.
>>7291
А, как раз писал про это. Я хз правда, чему там из куриного филе вытекать.
>Тогда в чем вопрос?
Ты с дивана пишешь или реально варёную курицу каждый день ешь?
>Цель жарки мяса это всегда запечатывание наружного слоя чтобы не вытек сок, поэтому чем площе кусок, тем лучше.
Жарят на высокой температуре (200+) и на жире, если жира нет - то на такой высокой температуре произойдёт сгорание белка (обугливание). А если температура ниже, то это уже противоречит задаче "сохранения сока".
Ну и согласно вики, жарка:
>разновидность термической обработки продуктов; процесс, в котором рабочим телом является жир (масло)
>Может у тебя отношение к овощам, что это тупо гарнир? Я тоже сперва на белке был повернут, но любая еда это еда и калории, будь то морковь или говядина.
Да, так и есть. Овощи это в лучшем случае тупо наполнение живота, в худшем - что-то относительно углеводное.
>Попробуй поменять роли - съесть какой-нибудь высокобелковый твороженный десерт, а на главное блюдо приготовить какую-нибудь запеченую картошку с тыквой.
Можно, но зачем? Лучше картошку с рыбой запечь, или с курицей.
>>7291
А, как раз писал про это. Я хз правда, чему там из куриного филе вытекать.
>>7292
Жареную или вареную, да, минимум раз в день. Очень вкусно, потому что готовлю хорошо и по времени мало занимает.
Жарят на разных температурах, обычно подгоняют под точку дымления масла, в случае куриной грудки (А она тоже содержит немного жира) это как раз в районе 175 градусов, как я и написал. Сухой курица никак быть не может хотя бы потому что грудка это мышцы, а в мышцах гликоген, вот эту воду, удерживаемую гликогеном мы и не хотим упускать, чтобы курица не была подошвой.
>Ты с дивана пишешь или реально варёную курицу каждый день ешь?
Жареную или вареную, да, минимум раз в день. Очень вкусно, потому что готовлю хорошо и по времени мало занимает.
>Жарят на высокой температуре (200+)
Жарят на разных температурах, обычно подгоняют под точку дымления масла, в случае куриной грудки (А она тоже содержит немного жира) это как раз в районе 175 градусов, как я и написал. Сухой курица никак быть не может хотя бы потому что грудка это мышцы, а в мышцах гликоген, вот эту воду, удерживаемую гликогеном мы и не хотим упускать, чтобы курица не была подошвой.
>>7289
В "рецепте" ты написал "курица".
В "рецепте" ты написал 5-10%. 30 граммов - это 15% от 200 граммов.
Хуя ты ПП-карнивор-кулинар, ёпта. Взял бы просто бургер в КФЦ, там и курица и сыр, и хлеб, и головУ бы никому не ебал.
Извини за мат, просто пердиждониксы, которые употребляют "грамм" вместо "граммов" немного калят.
>Куриное филе
В "рецепте" ты написал "курица".
>Пармезан 30 грамм
В "рецепте" ты написал 5-10%. 30 граммов - это 15% от 200 граммов.
>Безе, Хлеб
Хуя ты ПП-карнивор-кулинар, ёпта. Взял бы просто бургер в КФЦ, там и курица и сыр, и хлеб, и головУ бы никому не ебал.
Извини за мат, просто пердиждониксы, которые употребляют "грамм" вместо "граммов" немного калят.
>>7292
Вот чтобы странные рецепты и "Лайфхаки" не выдумывать и при этом есть разнообразно. Ну и просто в чем смысл ограничивать себя.
>Можно, но зачем? Лучше картошку с рыбой запечь, или с курицей.
Вот чтобы странные рецепты и "Лайфхаки" не выдумывать и при этом есть разнообразно. Ну и просто в чем смысл ограничивать себя.
>>7301
Анон, ты курицу каждый день ешь, зачем ты мне рассказываешь про разнообразие.
>есть разнообразно
Анон, ты курицу каждый день ешь, зачем ты мне рассказываешь про разнообразие.
>>7304
База. Я даже водку стал закусывать курицей, чтоб не давиться ею вовремя обычного приёма пищи
База. Я даже водку стал закусывать курицей, чтоб не давиться ею вовремя обычного приёма пищи
>>7303
Потому что я её по-разному каждый раз ем, а ты все лайфхаки ищешь лишь бы не готовить нормально.
Потому что я её по-разному каждый раз ем, а ты все лайфхаки ищешь лишь бы не готовить нормально.
С другой стороны, мы все едим одни и те же белки, жиры и углеводы каждый день, ну какое тут в принципе разнообразие может быть?
>>7304
Вот про это интересно послушать, что за соусы, специи.
>>7306
Хз, в чём вообще разница между "лайфхаки лишь бы не готовить" и "курица с разными соусами" в твоей интерпретации.
Вот про это интересно послушать, что за соусы, специи.
>>7306
>ест одну и ту же курицу
>ну там по-разному, соусы, овощи, воот, это база
>другой анон постит рецепты с хорошим бжу
>лайфхаки ищешь лишь бы не готовить нормально, кринж.
Хз, в чём вообще разница между "лайфхаки лишь бы не готовить" и "курица с разными соусами" в твоей интерпретации.
>>7307
Аминокислотки там разные воооот
Аминокислотки там разные воооот
>>7307
Я, когда в б был работотред, всегда удивлялся с чела, который каждый день ел котлеты с гречкой на обед. Он покупал полуфабрикатные котлеты, но так хуево готовил, что они всегда были горелые. Но он ел из месяцами. Однажды он скинул фотку, где котлеты выглядели просто охуенно. Оказалось, это мамка приехала и нажарила ему котлет, лол
Я, когда в б был работотред, всегда удивлялся с чела, который каждый день ел котлеты с гречкой на обед. Он покупал полуфабрикатные котлеты, но так хуево готовил, что они всегда были горелые. Но он ел из месяцами. Однажды он скинул фотку, где котлеты выглядели просто охуенно. Оказалось, это мамка приехала и нажарила ему котлет, лол
>>7308
Не понимаю зацикливания на одном и том же. Еще раз, если есть сухую курятину с гречей, то и двинуться можно, но почему ты решил что все так же едят?
Самая базовая база на свете, разнообразных источников белков не так много, в отличие от источников углей.
Анон постит просто какие-то рецепты и хочет какой-то "Годноты". Такой годноты на поваренке.ру навалом, а оптимально я уже написал - либо хорошо готовишь курицу, либо идешь есть бургеры и пармезаны, но на макросы забиваешь и тупо считаешь калории.
>ест одну и ту же курицу
Не понимаю зацикливания на одном и том же. Еще раз, если есть сухую курятину с гречей, то и двинуться можно, но почему ты решил что все так же едят?
>ну там по-разному, соусы, овощи, воот, это база
Самая базовая база на свете, разнообразных источников белков не так много, в отличие от источников углей.
>другой анон постит рецепты с хорошим бжу
Анон постит просто какие-то рецепты и хочет какой-то "Годноты". Такой годноты на поваренке.ру навалом, а оптимально я уже написал - либо хорошо готовишь курицу, либо идешь есть бургеры и пармезаны, но на макросы забиваешь и тупо считаешь калории.
>>7308
Где хороший БЖУ? Я пока увидел только хуету и виляние жопой.
Хотите, я завтра запощу рецепт супа, где все компоненты будут расписаны от производителя и магазина, и где оно продаётся, до БЖУ на 100 граммов готового продукта. А не высер "хз ну курица и там короч 5-10%, а может и 15% сыра, и короч это всё приготовить, ну готовить чё вы не умеете чтоли".
Где хороший БЖУ? Я пока увидел только хуету и виляние жопой.
Хотите, я завтра запощу рецепт супа, где все компоненты будут расписаны от производителя и магазина, и где оно продаётся, до БЖУ на 100 граммов готового продукта. А не высер "хз ну курица и там короч 5-10%, а может и 15% сыра, и короч это всё приготовить, ну готовить чё вы не умеете чтоли".
>>7311
А почему ты решил, что речь про
?
Ты можешь как угодно курицу готовить, ты всё равно ебанёшься жрать её месяцами каждый день. Я знаю и умею хорошо готовить навскидку шесть рецептов с курицей, которые ещё мультиплицируются со сменой гарниров, и всё равно не собираюсь делать их каждый день.
Так ты хуйню сказал, без обид. Открой для себя белую рыбу, например. Или тунца.
>но почему ты решил что все так же едят?
А почему ты решил, что речь про
>сухую курятину с гречей
?
Ты можешь как угодно курицу готовить, ты всё равно ебанёшься жрать её месяцами каждый день. Я знаю и умею хорошо готовить навскидку шесть рецептов с курицей, которые ещё мультиплицируются со сменой гарниров, и всё равно не собираюсь делать их каждый день.
>а оптимально я уже написал - либо хорошо готовишь курицу, либо идешь есть бургеры и пармезаны, но на макросы забиваешь и тупо считаешь калории.
Так ты хуйню сказал, без обид. Открой для себя белую рыбу, например. Или тунца.
>>7312
Ну посмотри выше. Я хуй знает, что тебе ещё надо. Посчитать по компонентам бжу ты не в состоянии что ли? А нах ты тут сидишь.
>Где хороший БЖУ? Я пока увидел только хуету и виляние жопой.
Ну посмотри выше. Я хуй знает, что тебе ещё надо. Посчитать по компонентам бжу ты не в состоянии что ли? А нах ты тут сидишь.
>>7314
Почему я решил про сухую курятину с гречей? Ну хз, потому что с неё разговор начался. Не знаю почему её всегда приплетают, будто люди курицу уже разучились готовить ей-богу.
Если это вкусная еда, в чем проблема? Вон люди макарошки с катлетками едят на постоянной основе и не едут кукухой.
Так это не я хуйню говорю, а ты, тоже без обид. Любая рыба это довольно жирная штука, если это не низкожирная горбуша или тунец, которые, внезапно, та же курятина но в профиль, да еще и хер пожаришь, ну тут конечно может ты мне расскажешь как разнообразно и вкусно можно приготовить тунца а я буду выебываться что то не так и это не то. А жирная рыба это сродни твоим несуразным пармезанам. Еще раз, тебе шашечки или ехать?
Почему я решил про сухую курятину с гречей? Ну хз, потому что с неё разговор начался. Не знаю почему её всегда приплетают, будто люди курицу уже разучились готовить ей-богу.
>ты всё равно ебанёшься жрать её месяцами каждый день
Если это вкусная еда, в чем проблема? Вон люди макарошки с катлетками едят на постоянной основе и не едут кукухой.
>Так ты хуйню сказал, без обид
Так это не я хуйню говорю, а ты, тоже без обид. Любая рыба это довольно жирная штука, если это не низкожирная горбуша или тунец, которые, внезапно, та же курятина но в профиль, да еще и хер пожаришь, ну тут конечно может ты мне расскажешь как разнообразно и вкусно можно приготовить тунца а я буду выебываться что то не так и это не то. А жирная рыба это сродни твоим несуразным пармезанам. Еще раз, тебе шашечки или ехать?
>>7315
БОЛЕЕ ТОГО! Я а состоянии обойтись без песпонтовый ебланов, как ты, засирающих хороший тред.
>ты не в состоянии что ли
БОЛЕЕ ТОГО! Я а состоянии обойтись без песпонтовый ебланов, как ты, засирающих хороший тред.
>>7316
Я буквально просто рассказал ещё один рецепт курицы, который "не варить грудку с гречкой". На этом этапе общения я уже не понимаю, чем я отличаюсь по готовке курицы от тебя, с твоими "разными соусами и гарнирами", которые тоже имеют свой бжу.
Что? Какие люди.
Не говори, о чём не знаешь.
Переобувка в воздухе лол. Я и говорю про белую рыбу. Минтай, треска, тилапия, тысячи их.
Белая рыба суперизи запекается. Филе замороженное в магазе любом продаётся, размораживаешь, убираешь лишнюю воду, натираешь СПЕЦИЯМИ и кидаешь в духовку. Готово. Дальше используешь СОУСЫ
А тунец консервированный я на практике только ел, его с кукурузой и рисом топ тема для случая "нет вообще времени для готовку". Ну или можно салаты мутить, с той же кукурузой, свежим огурцом, отлично сочетается. Но я салаты в принципе не люблю, пробовал пару раз, не зашло.
Ну пиздец, то есть ты сейчас рассказываешь про рыбу, вообще не разбираясь в ней и не зная про годноту с бжу уровня курицы и не зная как её готовить. А может быть ты перестанешь это делать?
>>7317
Анон не жарит, он сушит скорее.
>Почему я решил про сухую курятину с гречей? Ну хз, потому что с неё разговор начался. Не знаю почему её всегда приплетают, будто люди курицу уже разучились готовить ей-богу.
Я буквально просто рассказал ещё один рецепт курицы, который "не варить грудку с гречкой". На этом этапе общения я уже не понимаю, чем я отличаюсь по готовке курицы от тебя, с твоими "разными соусами и гарнирами", которые тоже имеют свой бжу.
>Вон люди макарошки с катлетками едят на постоянной основе и не едут кукухой.
Что? Какие люди.
>Любая рыба это довольно жирная штука,
Не говори, о чём не знаешь.
>если это не низкожирная горбуша или тунец
Переобувка в воздухе лол. Я и говорю про белую рыбу. Минтай, треска, тилапия, тысячи их.
>которые, внезапно, та же курятина но в профиль, да еще и хер пожаришь, ну тут конечно может ты мне расскажешь как разнообразно и вкусно можно приготовить тунца а я буду выебываться что то не так и это не то.
Белая рыба суперизи запекается. Филе замороженное в магазе любом продаётся, размораживаешь, убираешь лишнюю воду, натираешь СПЕЦИЯМИ и кидаешь в духовку. Готово. Дальше используешь СОУСЫ
А тунец консервированный я на практике только ел, его с кукурузой и рисом топ тема для случая "нет вообще времени для готовку". Ну или можно салаты мутить, с той же кукурузой, свежим огурцом, отлично сочетается. Но я салаты в принципе не люблю, пробовал пару раз, не зашло.
Ну пиздец, то есть ты сейчас рассказываешь про рыбу, вообще не разбираясь в ней и не зная про годноту с бжу уровня курицы и не зная как её готовить. А может быть ты перестанешь это делать?
>>7317
Анон не жарит, он сушит скорее.
>>7322
Ты буквально запостил генерик-рецепт, который не отличается от миллиона таких же рецептов и который никак не вписывается в тематику треда - в нем нет ни легко посчитываемых макросов, сам он не низкокалорийный да еще и пармезан, к которому я и прицепился, у тебя на глаз ебать. Ты что-то там про доведение до абсурда написал, но твой рецепт в этом треде это уже абсурд, который трудно переплюнуть.
Тем, что "бжу", который у тебя в каком-то там месте неплохой, проще всего контролировать раздельными ингридиентами, про что я и написал - курица отдельно, жиры отдельно, овощи отдельно. Чтобы не "Давиться", готовь нормально и будет нормально. Все остальное это из разряда "Лишь бы вписывалось в калории", что само по себе не плохо, но после этого тебя понесло про нелюбовь к овощам, про сухую курицу и тунца, про который кроме тебя-то никто и не знает.
>Я буквально просто рассказал ещё один рецепт курицы
Ты буквально запостил генерик-рецепт, который не отличается от миллиона таких же рецептов и который никак не вписывается в тематику треда - в нем нет ни легко посчитываемых макросов, сам он не низкокалорийный да еще и пармезан, к которому я и прицепился, у тебя на глаз ебать. Ты что-то там про доведение до абсурда написал, но твой рецепт в этом треде это уже абсурд, который трудно переплюнуть.
>На этом этапе общения я уже не понимаю, чем я отличаюсь по готовке курицы от тебя, с твоими "разными соусами и гарнирами",
Тем, что "бжу", который у тебя в каком-то там месте неплохой, проще всего контролировать раздельными ингридиентами, про что я и написал - курица отдельно, жиры отдельно, овощи отдельно. Чтобы не "Давиться", готовь нормально и будет нормально. Все остальное это из разряда "Лишь бы вписывалось в калории", что само по себе не плохо, но после этого тебя понесло про нелюбовь к овощам, про сухую курицу и тунца, про который кроме тебя-то никто и не знает.
>>7323
Не ебу что такое макросы, что-то на жирном
почему?
Я сказал, сколько его к курице.
А в пизду, заебало спорить, даже дочитывать не буду. Хотел обсудить варианты готовки блюд, чтобы вкусно и с норм бжу - прибежал анон, жрущий курицу каждый день, высушивая её без жира на 200 градусах и утверждая, что это вкусно. Настроение только испортил.
>Ты буквально запостил генерик-рецепт, который не отличается от миллиона таких же рецептов и который никак не вписывается в тематику треда - в нем нет
>ни легко посчитываемых макросов
Не ебу что такое макросы, что-то на жирном
>сам он не низкокалорийный
почему?
>да еще и пармезан, к которому я и прицепился, у тебя на глаз ебать.
Я сказал, сколько его к курице.
А в пизду, заебало спорить, даже дочитывать не буду. Хотел обсудить варианты готовки блюд, чтобы вкусно и с норм бжу - прибежал анон, жрущий курицу каждый день, высушивая её без жира на 200 градусах и утверждая, что это вкусно. Настроение только испортил.
>>7326
Тупые пиндосы вместо того чтобы измерять пищу в единицах массы измеряют её в чашках и ложках, в объемах, в итоге у них чашки одного и того же лука могут содержать разное количество лука тупо из-за нарезки. Ты пошел еще дальше и измеряешь количество пармезана в курицах. Ты понимаешь что ты тупее бургера нахуй?!
Тупые пиндосы вместо того чтобы измерять пищу в единицах массы измеряют её в чашках и ложках, в объемах, в итоге у них чашки одного и того же лука могут содержать разное количество лука тупо из-за нарезки. Ты пошел еще дальше и измеряешь количество пармезана в курицах. Ты понимаешь что ты тупее бургера нахуй?!
Посмотрел калории на соусах, взял терияки махеевский 100ккал вместо сметанного соуса на 400ккал, УМОМ сука УМОМ худею
14 Кб, 924x106>>7331
Самый вкусный - махеевский "Бургер с огурчиками". Самый ПП - это какая-нибудь шрисрача или аджика: много не сьешь, а сдабривает что надо.
Самый вкусный - махеевский "Бургер с огурчиками". Самый ПП - это какая-нибудь шрисрача или аджика: много не сьешь, а сдабривает что надо.
Для разнообразия сделал котлету из грудки
В чем его ошибка, как избежать такого обвисания? По ттх один в один как этот анон, даже больше изначальный вес немного. Страшно теперь худеть, пиздос...
>>7351
Минус 50 кг за год, как раз примерно 1 кг в неделю сбрасывал, рекомендуемый темп похудения и все такое. Ну вот и схуяли сисечки приуныли? Страшно, я не хочу также, жираны.
Минус 50 кг за год, как раз примерно 1 кг в неделю сбрасывал, рекомендуемый темп похудения и все такое. Ну вот и схуяли сисечки приуныли? Страшно, я не хочу также, жираны.
1008 Кб, mp4,640x640, 0:09
Вставай, свынь, ты же так похудеешь, кушать пора!
>>7351
Есть три способа:
1 - Не отжираться как свинота, и начинать похудение на ранних этапах а не на 200 кг весе.
2 - Когда со 150 кг похудел до 80 кг....начать качаться люто и набрать до 120 кг мышцами а не жиром. Тогда сиськи наполнятся мышцами и будут в тонусе, но и ты будешь огромный как Скала Джонсон. Но это ультра сложный путь, ибо качаться так заебешься.
3 - Хирургическим методом срезать все.
Есть три способа:
1 - Не отжираться как свинота, и начинать похудение на ранних этапах а не на 200 кг весе.
2 - Когда со 150 кг похудел до 80 кг....начать качаться люто и набрать до 120 кг мышцами а не жиром. Тогда сиськи наполнятся мышцами и будут в тонусе, но и ты будешь огромный как Скала Джонсон. Но это ультра сложный путь, ибо качаться так заебешься.
3 - Хирургическим методом срезать все.
>>7351
Просто худей, не обращай внимания. Это тебя твоё сознание пытается наебать, лишь бы не худеть.
Просто худей, не обращай внимания. Это тебя твоё сознание пытается наебать, лишь бы не худеть.
Быть свыней - жрать вечно!
>>7365
Не сегодня, не сегодня
Не сегодня, не сегодня
>>7351
Пойдешь к хирургу и норм.
Пойдешь к хирургу и норм.
>>6536 (Del)
Я перестал считать калории с марта где-то и прямо активно заниматься похудением (до этого худел с декабря), продолжил худеть (на 5 кг похудел за это время).
Не знаю достаточно тебе этого или или нет, но особо пилить и нечего, просто после 3х месяцев подсчёта калорий начинаешь примерно чувствовать дохуя тебе этой жратвы или нет. Если жрал всю неделю как свинья и набрал воды и говна, то просто потом денёк не ел вообще и норм, вода сливается.
Я перестал считать калории с марта где-то и прямо активно заниматься похудением (до этого худел с декабря), продолжил худеть (на 5 кг похудел за это время).
Не знаю достаточно тебе этого или или нет, но особо пилить и нечего, просто после 3х месяцев подсчёта калорий начинаешь примерно чувствовать дохуя тебе этой жратвы или нет. Если жрал всю неделю как свинья и набрал воды и говна, то просто потом денёк не ел вообще и норм, вода сливается.
>>7332
Мало того что некошерно, так еще и звучит как блевотина единорога в кляре.
>Курицу запекать с пармезаном и греческим йогуртом
Мало того что некошерно, так еще и звучит как блевотина единорога в кляре.
Сижу на такой +-диете 2 недели, иногда меньше жру
Вес стоит. Какого хуя? Я понимаю, что могу где-то недовешивать, но обычно наоборот стараюсь в большую сторону округлить. Активность - сыч домашний, минимальную зарядку ток делаю, но все равно не понимаю.
Вес плавает 87,15-88
Вес стоит. Какого хуя? Я понимаю, что могу где-то недовешивать, но обычно наоборот стараюсь в большую сторону округлить. Активность - сыч домашний, минимальную зарядку ток делаю, но все равно не понимаю.
Вес плавает 87,15-88
>>7417
Посиди еще неделек 50. А вообще чем больше процент жира тем реще должна быть диета с плавным повышением, можешь попробовать посидеть на 1200 месяцок, чтобы резко воду скинуть, потом потихонку до 1500 поднимай или сколько комфортно, но с твоим ростом это может и не обязательно, просто жди пока на 1500 вода пойдет, если считаешь правильно, то это неизбежно. Что обязательно - это продолжай делать хоть какие-то упражнения, хоть базовое со своим весом, но минимум раз в неделю делай.
По поводу конкрето еды - смущают салатики, сосиски и прочее. Особенно лапша. Проверь по калорийности еще раз, вдруг ты читаешь какую-нибудь богомерзкую калорийность на порцию, а не на 100г или типа того, ну и в идеале вообще исключить такие продукты, если возможно и обязательно исключить все со свободным сахаром (Газированные напитки с сахаром, соки, соусы, в те же салатики если готовые часто любят сахар добавлять, продукты с "сахзамами" вроде меда или фруктозы и прочую дичь. Колу без сахара и аналоги можно, но в меру.), рафинированный сахар сильно шатает метаболизм, слишком быстро усваивается и в нем нет никаких нутриентов, плюс после долгого употребления нормальная еда кажется не такой вкусной. Его вообще по рецепту должны выписывать как лекарство по моему мнению, а не с детства приучать как собак павлова на то что это подарок за что-то хорошее.
>Какого хуя?
Посиди еще неделек 50. А вообще чем больше процент жира тем реще должна быть диета с плавным повышением, можешь попробовать посидеть на 1200 месяцок, чтобы резко воду скинуть, потом потихонку до 1500 поднимай или сколько комфортно, но с твоим ростом это может и не обязательно, просто жди пока на 1500 вода пойдет, если считаешь правильно, то это неизбежно. Что обязательно - это продолжай делать хоть какие-то упражнения, хоть базовое со своим весом, но минимум раз в неделю делай.
По поводу конкрето еды - смущают салатики, сосиски и прочее. Особенно лапша. Проверь по калорийности еще раз, вдруг ты читаешь какую-нибудь богомерзкую калорийность на порцию, а не на 100г или типа того, ну и в идеале вообще исключить такие продукты, если возможно и обязательно исключить все со свободным сахаром (Газированные напитки с сахаром, соки, соусы, в те же салатики если готовые часто любят сахар добавлять, продукты с "сахзамами" вроде меда или фруктозы и прочую дичь. Колу без сахара и аналоги можно, но в меру.), рафинированный сахар сильно шатает метаболизм, слишком быстро усваивается и в нем нет никаких нутриентов, плюс после долгого употребления нормальная еда кажется не такой вкусной. Его вообще по рецепту должны выписывать как лекарство по моему мнению, а не с детства приучать как собак павлова на то что это подарок за что-то хорошее.
>>7406
до первого серьезного стресса типа смерти любимого котика или бабушки
проверенно миллионами жиробусов
проблема в том что ты считаешь что ты очень разумный и тд но это не так эмоции ебаные и вот это все тоже часть мозга, если хочешь и как предохранитель от протекания неокортекса.
>начинаешь примерно чувствовать
до первого серьезного стресса типа смерти любимого котика или бабушки
проверенно миллионами жиробусов
проблема в том что ты считаешь что ты очень разумный и тд но это не так эмоции ебаные и вот это все тоже часть мозга, если хочешь и как предохранитель от протекания неокортекса.
92 Кб, 542x103>>7417
На всякий случай, вот пример с твоей кашей. По сути вместо нормальной каши с абрикосами ты съел сахар с кашей. Да, он там не на первом месте, но он сразу же после злаков, даже перед абрикосами, т.е. его там больше чем витаминов и клетчатки из абрикосов и он тупо забивает калории, ничего не привнося. Гораздо полезнее самому сухофрукты с овсянкой сделать.
На всякий случай, вот пример с твоей кашей. По сути вместо нормальной каши с абрикосами ты съел сахар с кашей. Да, он там не на первом месте, но он сразу же после злаков, даже перед абрикосами, т.е. его там больше чем витаминов и клетчатки из абрикосов и он тупо забивает калории, ничего не привнося. Гораздо полезнее самому сухофрукты с овсянкой сделать.
>>7406
Так и становятся скуфами, переедаешь по 100-200кал, забиваешь (а завтра меньше съем похуй давай сюда кусок торта) и так с годами видишь у себя пузо и второй подбородок, становишься скуфом
Так и становятся скуфами, переедаешь по 100-200кал, забиваешь (а завтра меньше съем похуй давай сюда кусок торта) и так с годами видишь у себя пузо и второй подбородок, становишься скуфом
Самый кайф это когда на следующий после разгрузочного дня с колой и мясцом на 2000+ккал встаёшь на весы и видишь мину полкило, а жрать даже и не хочется.
>>7426
А что жрать тогда? Морковь грызть? И так пытаюсь рацион разнообразить и не жрать ничего большего чем 1,2ккал/грамм в плане салатов.
По калорийности сухого продукта слежу внимательно, да. Бесит эта штука. Сахарные напитки исключил полностью, только газировку без калорий, чай и кофе пью. Капучино тоже калорийное, но стакан молока это явно не что-то ужасное.
Из упражнений каждый день отжимаюсь, приседаю с 20кг + гантели дрочу. Мало конечно, но зимой в качу лютейше записываться неохота.
>>7428
Это чото уже надо совсем гигачадом быть, чтобы овсянку без сахара есть. Там его не так много, чтобы ее исключать кмк, очень уж удобно ее есть в рамках перекуса. Другие крупы в слишком крупных пакетах, да и варить надо.
>>салатики сосиски и прочее
А что жрать тогда? Морковь грызть? И так пытаюсь рацион разнообразить и не жрать ничего большего чем 1,2ккал/грамм в плане салатов.
По калорийности сухого продукта слежу внимательно, да. Бесит эта штука. Сахарные напитки исключил полностью, только газировку без калорий, чай и кофе пью. Капучино тоже калорийное, но стакан молока это явно не что-то ужасное.
Из упражнений каждый день отжимаюсь, приседаю с 20кг + гантели дрочу. Мало конечно, но зимой в качу лютейше записываться неохота.
>>7428
Это чото уже надо совсем гигачадом быть, чтобы овсянку без сахара есть. Там его не так много, чтобы ее исключать кмк, очень уж удобно ее есть в рамках перекуса. Другие крупы в слишком крупных пакетах, да и варить надо.
>>1095442 (OP)
Как вы глушите чувство голода и справляетесь с постоянной слабостью и сонливостью в течении дня? Срезал калораж до 1700кк и 140г углей и прямо тяжело. Ужинаю в 17-00 творогом и кефиром, но ложусь только в 23-00. К этому времени уже сильно хочется есть... Сон тревожный, прерывистый и поверхностный. Просыпаюсь разбитым и не выспавшимся..
Как вы глушите чувство голода и справляетесь с постоянной слабостью и сонливостью в течении дня? Срезал калораж до 1700кк и 140г углей и прямо тяжело. Ужинаю в 17-00 творогом и кефиром, но ложусь только в 23-00. К этому времени уже сильно хочется есть... Сон тревожный, прерывистый и поверхностный. Просыпаюсь разбитым и не выспавшимся..
>>7437
Я семавик ебашу.
Сейчас средний 1380 держится пару месяцев калораж, слабости и прочей хуйни нет.
Эти вещи больше от чувства голода, нежели отсутствия энергетических возможностей у организма
Я семавик ебашу.
Сейчас средний 1380 держится пару месяцев калораж, слабости и прочей хуйни нет.
Эти вещи больше от чувства голода, нежели отсутствия энергетических возможностей у организма
640 Кб, 423x574>>7437
Едим.
>Как вы глушите чувство голода и справляетесь с постоянной слабостью и сонливостью в течении дня?
>1700кк
Едим.
>>7435
Под смущают я имею в виду, что если точно знаешь что ты ешь, то все ок, но производители иногда тупо копипастят кбжу с одной продукции на другое, особенно если это какой-нибудь дешевый массмаркет. Лично видел скопипащенные этикетки и на мясных продуктах, где никак одинаковый кбжу быть не может и на днищесалатах. Особенно это касается всяких салатиков и прочей готовой еды на развес в супермаркетах. Это совсем дно, но надо учитывать, я ж не знаю что там за сосиски у тебя. Тут либо перепроверяешь по 15 раз, либо берешь что-то поприличнее, в надежде что хоть тут кабан кабан соблюдает нормы, либо забиваешь и вообще ничего быстрого приготовления не берешь и все сам готовишь из базовых ингридиентов.
Это к вопросу точности самих этикеток, а по поводу "что жрать" - вместо быстрой лапши - цельнозерновую. Вместо сосисек - мясо. Опять-таки, ты можешь забить калории пустым рафинированным крахмалом и сахаром + гомогенизированным маслом и захотеть есть через 2 часа, а можешь на те же калории съесть что-то богатое нутриентами, что затриггерит у тебя чувство сытости.
Это в тебе зависимость говорит, но если уж делать аналогию, то аоборот, только гигачад может позволить себе есть сахар на диете - ни нутриентов, ни насыщения, чистые калории и превозмогание ради двухсекундного выброса дофамина.
Под смущают я имею в виду, что если точно знаешь что ты ешь, то все ок, но производители иногда тупо копипастят кбжу с одной продукции на другое, особенно если это какой-нибудь дешевый массмаркет. Лично видел скопипащенные этикетки и на мясных продуктах, где никак одинаковый кбжу быть не может и на днищесалатах. Особенно это касается всяких салатиков и прочей готовой еды на развес в супермаркетах. Это совсем дно, но надо учитывать, я ж не знаю что там за сосиски у тебя. Тут либо перепроверяешь по 15 раз, либо берешь что-то поприличнее, в надежде что хоть тут кабан кабан соблюдает нормы, либо забиваешь и вообще ничего быстрого приготовления не берешь и все сам готовишь из базовых ингридиентов.
Это к вопросу точности самих этикеток, а по поводу "что жрать" - вместо быстрой лапши - цельнозерновую. Вместо сосисек - мясо. Опять-таки, ты можешь забить калории пустым рафинированным крахмалом и сахаром + гомогенизированным маслом и захотеть есть через 2 часа, а можешь на те же калории съесть что-то богатое нутриентами, что затриггерит у тебя чувство сытости.
>Это чото уже надо совсем гигачадом быть, чтобы овсянку без сахара есть.
Это в тебе зависимость говорит, но если уж делать аналогию, то аоборот, только гигачад может позволить себе есть сахар на диете - ни нутриентов, ни насыщения, чистые калории и превозмогание ради двухсекундного выброса дофамина.
>>7437
Можешь добавить содовые без сахара, энергетики без сахара тоже отлично наебывают организм. И желудок наполнен и голод не.так ощущается. Можешь растворимый энергетик взять, он дешевле выйдет
Можешь добавить содовые без сахара, энергетики без сахара тоже отлично наебывают организм. И желудок наполнен и голод не.так ощущается. Можешь растворимый энергетик взять, он дешевле выйдет
>>7450
Это на ребенка или 50кг тян рацион.
зато кефир мы хлещем чтобы ночью поссать встать
добавить 100-150гр макарошек утром епта с маслом и солью хотя бы а лучше еще 2-3 яйца добавь.
Это на ребенка или 50кг тян рацион.
>яичница из 1 яйца
>150г куриной грудки/индейки>
зато кефир мы хлещем чтобы ночью поссать встать
добавить 100-150гр макарошек утром епта с маслом и солью хотя бы а лучше еще 2-3 яйца добавь.
>>7451
Алсо, тут анон писал, что с похожей проблемой гречка на ужин помогла, можно её попробовать с завтрака.
Алсо, тут анон писал, что с похожей проблемой гречка на ужин помогла, можно её попробовать с завтрака.
>>7456
В чем проблема кефира? Полезное дело. В КБЖУ вписывается.
Я просто худею. Причем здесь тян?
Нужно тогда что-то убрать, чтобы вписать аж 150г макарошек с маслом. Но тогда калорийность выйдет за 1700кк..
>зато кефир мы хлещем
В чем проблема кефира? Полезное дело. В КБЖУ вписывается.
>Это на ребенка или 50кг тян рацион.
Я просто худею. Причем здесь тян?
>добавить 100-150гр макарошек утром епта с маслом и солью хотя бы а лучше еще 2-3 яйца добавь
Нужно тогда что-то убрать, чтобы вписать аж 150г макарошек с маслом. Но тогда калорийность выйдет за 1700кк..
262 Кб, mp4,640x360, 0:04
>>7460
ты совсем отупел от голода, покушай неиронично.
ты совсем отупел от голода, покушай неиронично.
>>7458
Все конечно индивидуально, но на мой взгляд для 1700ккал маловато белков, много жиров и мало углей, особенно если много двигаешься. Плохой сон тоже указывает на это, хотя конечно ужин в 5 это сильно. Убери жиры до 15-20 процентов, белки до 140 подними хотя бы, а остальное углями забейл
Можно сделать что-то вроде 150/45/170.
Все конечно индивидуально, но на мой взгляд для 1700ккал маловато белков, много жиров и мало углей, особенно если много двигаешься. Плохой сон тоже указывает на это, хотя конечно ужин в 5 это сильно. Убери жиры до 15-20 процентов, белки до 140 подними хотя бы, а остальное углями забейл
Можно сделать что-то вроде 150/45/170.
>>7463
Белки 1,4 на кг веса
Жиры 0,8 на кг веса
Угли 1,7 на кг веса
Зачем урезать жиры, если норма как раз от 0.8 до 1г на кг? Белков тоже предостаточно
>маловато белков, много жиров и мало углей
Белки 1,4 на кг веса
Жиры 0,8 на кг веса
Угли 1,7 на кг веса
Зачем урезать жиры, если норма как раз от 0.8 до 1г на кг? Белков тоже предостаточно
>>7435
Спасибо, кек. Попробуйте кста без всего - чисто корицей от души присыпать - мне нраица.
>гигачадом быть
Спасибо, кек. Попробуйте кста без всего - чисто корицей от души присыпать - мне нраица.
>>7459
Ну если ты такая слабосерька что у тебя жопа отвалится от содовой без сахара то остается только страдать
Ну если ты такая слабосерька что у тебя жопа отвалится от содовой без сахара то остается только страдать
>>7464
У белков нет потолка, а у жиров есть пол как раз в 10-15 процентов, как раз необходимые для правильной работы гормонов, в частности для выработки холецистокинина и лептина. Угли по усмотрению и судя по описанию тебе их явно не хватает. Впрочем, твое тело твое дело.
У белков нет потолка, а у жиров есть пол как раз в 10-15 процентов, как раз необходимые для правильной работы гормонов, в частности для выработки холецистокинина и лептина. Угли по усмотрению и судя по описанию тебе их явно не хватает. Впрочем, твое тело твое дело.
>>7468
0.8-1г на кг веса, чел.. Ниже не нужно - похеришь гормоналку
>а у жиров есть пол как раз в 10-15 процентов
0.8-1г на кг веса, чел.. Ниже не нужно - похеришь гормоналку
>>7450
Кекнул с рациона этой вечнохудеющей домашней свиньи. Я сейчас с трени вернулся и навернул почти 2000 ккала.
Кекнул с рациона этой вечнохудеющей домашней свиньи. Я сейчас с трени вернулся и навернул почти 2000 ккала.
>>7468
Белков 15-20% больше не нужно
Белков 15-20% больше не нужно
237 Кб, 1024x684>>7467
180кг тоже грустилки накрыли. С воскресенья трою из 8 цилиндров. Жру много, двигаюсь немного, почти не физкультурю. Вчера сожрал батон черного хлеба! И узбекскую лепешку. И килограм хурмы. И килограмм яблок. И 3 пачки творога. А потом полночи пердел так, что одеяло сдувало. Ну и кашу с яичком на завтрак. Без каши с яичком нельзя.
Но вот не выходить не могу. Мне плохо, если хоть чуть-чуть не пройдусь. Хотя бы часик в день.
180кг тоже грустилки накрыли. С воскресенья трою из 8 цилиндров. Жру много, двигаюсь немного, почти не физкультурю. Вчера сожрал батон черного хлеба! И узбекскую лепешку. И килограм хурмы. И килограмм яблок. И 3 пачки творога. А потом полночи пердел так, что одеяло сдувало. Ну и кашу с яичком на завтрак. Без каши с яичком нельзя.
Но вот не выходить не могу. Мне плохо, если хоть чуть-чуть не пройдусь. Хотя бы часик в день.
>>7442
>>7465
У меня от овсянки без сахара флешбеки из детства, когда мне ее насильно впихивали
А насчет корицы кста надо попробовать, если еще яблоков нарезать, то вообще кайфы будут, спасибо
По поводу этикеток - я сучка самоката и много жру его СТМок/готовой еды оттуда, надеюсь там норм, но в любом случае в приложении которым считаю немного другие соотношения у еды, но очень близкие, так что думаю там нормальные этикетки.
Ну а вообще я ленивый и каждый раз себе цельнозерновую лапшу готовить как-то западло. Лучше быструю, зато свежую.
>>7465
У меня от овсянки без сахара флешбеки из детства, когда мне ее насильно впихивали
А насчет корицы кста надо попробовать, если еще яблоков нарезать, то вообще кайфы будут, спасибо
По поводу этикеток - я сучка самоката и много жру его СТМок/готовой еды оттуда, надеюсь там норм, но в любом случае в приложении которым считаю немного другие соотношения у еды, но очень близкие, так что думаю там нормальные этикетки.
Ну а вообще я ленивый и каждый раз себе цельнозерновую лапшу готовить как-то западло. Лучше быструю, зато свежую.
Начал проглядываться рельеф пресса. Тем не менее, сегодня выполнил повторений меньше чем обычно. Смахивает либо на перетрен, либо на недостаток жиров
со 100 до 70 анон
со 100 до 70 анон
>>7472
Лично я месяцами не выхожу и мне хорошо. Но иногда хочется выйти на улицу, ибо мышцы ног надо разминать
Лично я месяцами не выхожу и мне хорошо. Но иногда хочется выйти на улицу, ибо мышцы ног надо разминать
>>7473
Не знаю, почему ты так думаешь?
Не знаю, почему ты так думаешь?
>>7481
Я не выхожу неделями, но приходится выходить за посылками например по почте
Я не выхожу неделями, но приходится выходить за посылками например по почте
>>7477
Сколько это в калориях?
Сколько это в калориях?
>>7437
мне кажется так не должно быть, ешь больше белка, жиры подрочи там, я хз, снизь темп
мне кажется так не должно быть, ешь больше белка, жиры подрочи там, я хз, снизь темп
Тикичи про еду нужно
>>7450
Если не хочешь добавить угли,хотябы поменяй местами ужин и обед.Или как минимум гречку на ужин перенеси.
Если не хочешь добавить угли,хотябы поменяй местами ужин и обед.Или как минимум гречку на ужин перенеси.
213 Кб, 337x450От подобного есть прок какой-нибудь?
Они в суточную норму калорий идут?
Они в суточную норму калорий идут?
>>7491
Если не хватает клетчатки. Идут или нет и сколько - сильно зависит от того что производитель туда намешал. Чаще всего там растворимая клетчатка+немного нерастворимой, в итоге калорийность обычно в районе 200-250ккал/100г
Если не хватает клетчатки. Идут или нет и сколько - сильно зависит от того что производитель туда намешал. Чаще всего там растворимая клетчатка+немного нерастворимой, в итоге калорийность обычно в районе 200-250ккал/100г
>>7491
Ты что лошадь 🐴
Ты что лошадь 🐴
>>7491
Немного помогают, если есть желание палычей закинуть.
Немного помогают, если есть желание палычей закинуть.
>>7492
Может чуть полегче, в районе 100. Но оно не безкалорийное.
Может чуть полегче, в районе 100. Но оно не безкалорийное.
Поедание отрубей заставит вас только выплюнуть плюс выблеватб этот кал и пойти за нормальной и вкусной едой человека: пиццей, тортом, роллами, пирожными
>>7491
Добавляю в утреннюю кашу и в вечерних кефир сибирскую клетчатку
Добавляю в утреннюю кашу и в вечерних кефир сибирскую клетчатку
>>7497
Да эт чтобы какать, а не палыч рот занять.
Чисто кефиром/ряженкой залить и сожрать утром/вечером.
Да эт чтобы какать, а не палыч рот занять.
Чисто кефиром/ряженкой залить и сожрать утром/вечером.
Блядь, взял маленькую пачку зеленого Лэйса с луком, все очень плохо, у него испортился вкус и стал таким же как у самой нищеебской русской картошки или бигбона из красно-белого, промасленно-сухой папирус. Привкус какой-то ебучий, такого раньше не было.
Это как и с шоколадом, я в 12ом году впервые по приколу взял в ашане попробовать самую демшманскую шоколадку каждый день и выкинул ее нахуй после одного укуса, невыносимый вкус машинного маргарина. Сейчас я этот вкус чувствую во всех марках которые раньше были мидл-левел, альпенголды и воздушные всякие.
Пиздец короче, лишний повод вам худеть и не жрать всякую гадость, греча не подведет (если только она не с камешками).
Это как и с шоколадом, я в 12ом году впервые по приколу взял в ашане попробовать самую демшманскую шоколадку каждый день и выкинул ее нахуй после одного укуса, невыносимый вкус машинного маргарина. Сейчас я этот вкус чувствую во всех марках которые раньше были мидл-левел, альпенголды и воздушные всякие.
Пиздец короче, лишний повод вам худеть и не жрать всякую гадость, греча не подведет (если только она не с камешками).
>>7504
Почему?
Почему?
>>7509
С возрастом сосочки на языке хуевее становятся. Мем про "в совке хуй стоял" и "колбаса была настоящей" он только отчасти мем - всё со временем не такое вкусное, многое в говно превращается просто из-за старения.
С возрастом сосочки на языке хуевее становятся. Мем про "в совке хуй стоял" и "колбаса была настоящей" он только отчасти мем - всё со временем не такое вкусное, многое в говно превращается просто из-за старения.
>>7514
No time to die, столько палычей еще не опробовано
No time to die, столько палычей еще не опробовано
77.8 кг с утра было.
106 кг было в августе.
Ещё 5 кг и слетаю со второй степени ожирения в нормальный вес.
106 кг было в августе.
Ещё 5 кг и слетаю со второй степени ожирения в нормальный вес.
1,3 Мб, mp4,360x414, 0:16
Сегодня на весах 91.7->93.4 с начала декабря. Еще купил 2ю гирю на 24кг, тк 16ой мне стало уже мало настолько я разработал все. Стараюсь есть больше белка, больше двигаться и чем-то заниматься а не просто двачевать тк я понял по треду это путь в скиннифеты с висящими сиськами и пузоми ляхами.
>>7545
Она как увидит то что свыше съебётся в ужасе с собаками спать.
Она как увидит то что свыше съебётся в ужасе с собаками спать.
>>7531
171 см. Король карманов.
171 см. Король карманов.
>>7533
150-килограммовый Гомер раздавил своими аргументами бедного Жабика.
Пока шел вдоль речки - ботинки были сухие. Потом свернул вдоль трассы - сразу промокли. У свинолета все так же покрышки на шасси текут. А менять на новые мембраки - слишком жарко будет.
180кг сейчас будет махать гирей, потом кушать вкусное, потом крутить пресс
>видео
150-килограммовый Гомер раздавил своими аргументами бедного Жабика.
Пока шел вдоль речки - ботинки были сухие. Потом свернул вдоль трассы - сразу промокли. У свинолета все так же покрышки на шасси текут. А менять на новые мембраки - слишком жарко будет.
180кг сейчас будет махать гирей, потом кушать вкусное, потом крутить пресс
>>7539
нет смысла не заниматься во время похудения, ток не с дебильной гирей, а с гантелями. есть прекрасные упражнения типа жима на плечи, приседаний и тяги на спину в смешной позе
нет смысла не заниматься во время похудения, ток не с дебильной гирей, а с гантелями. есть прекрасные упражнения типа жима на плечи, приседаний и тяги на спину в смешной позе
118 Кб, 758x631>>7565
мне штангу собирать-разбирать лень, а гирю гирю поподнимал и поставил обратно. ты пойми что я ебанутый нахуй казинаки и гири я же аутист.
>ток не с дебильной гирей
мне штангу собирать-разбирать лень, а гирю гирю поподнимал и поставил обратно. ты пойми что я ебанутый нахуй казинаки и гири я же аутист.
>>7568
И какого веса гиря? Просто с пола поднимаешь и обратно ставишь?
И какого веса гиря? Просто с пола поднимаешь и обратно ставишь?
>>7565
С чего это? Ты гантельный дебил? Гиря может дать более комплексную нагрузку, что лучше во время похудения, чем изоляция с гантелями.
>ток не с дебильной гирей, а с гантелями
С чего это? Ты гантельный дебил? Гиря может дать более комплексную нагрузку, что лучше во время похудения, чем изоляция с гантелями.
>>7561
и нах ты покупал за 3к говнодавы
и нах ты покупал за 3к говнодавы
Поспал называется. Куда кг пропал, я не ходил в туалет между этими двумя отрезками времени, как это вообще возможно.
63кг
63кг
>>7581
хаа теперь я единственный 63кг в треде
хаа теперь я единственный 63кг в треде
>>7574
жим и тяга - это как раз комплескная нагрузка, а гантеля лучше гири тем, что держать удобнее. поэтому я недоумеваю зачем же товарищам гиря нужна, только если дедовской гири не было изначально у вас бесплатно
жим и тяга - это как раз комплескная нагрузка, а гантеля лучше гири тем, что держать удобнее. поэтому я недоумеваю зачем же товарищам гиря нужна, только если дедовской гири не было изначально у вас бесплатно
>>7589
Смотря для чего удобнее. Махи нормально не поделаешь, а это нагрузка и по ккал, и по комплексу ебанутая. Правда если технику не соблюдать себя ушатаешь, но так с гирей везде.
Смотря для чего удобнее. Махи нормально не поделаешь, а это нагрузка и по ккал, и по комплексу ебанутая. Правда если технику не соблюдать себя ушатаешь, но так с гирей везде.
>>7589
Ты просто ничего не знаешь, вот и выебываешься.
Ты просто ничего не знаешь, вот и выебываешься.
хочу семаглутид юзать.
Можете плез расписать дозу. Начальную, следующую, следующую, и сколько юзать каждую
вводные 185/95-105кг процент жира 18-22%
Хочу 70-75кг
нашел ампулу 2мл 2мг продают-это на сколько хватит?
Можете плез расписать дозу. Начальную, следующую, следующую, и сколько юзать каждую
вводные 185/95-105кг процент жира 18-22%
Хочу 70-75кг
нашел ампулу 2мл 2мг продают-это на сколько хватит?
>>7545
О, моей тоже
>>7604
Покупай в аптеке, никаких озонов и прочего.
Начальная доза 0,25 мг в неделю. Укол делаешь в жир в пузо, в нескольких сантиметров от пупка.
Повышать дозу когда текущая прекратит действовать. Минимальное время до повышения 1 месяц.
Повышать по схеме 0,25 -> 0,5 -> 1 мг.
Побочки: живот может болеть, отрыжка, чувство тошноты. Интуитивно поймёшь после чего становится хуевей и делать это перестанешь.
Ясное дело, читай противопоказания и чекай можно ли тебе его принимать. Если есть панкреатит сразу нет, даже не думай.
О, моей тоже
>>7604
Покупай в аптеке, никаких озонов и прочего.
Начальная доза 0,25 мг в неделю. Укол делаешь в жир в пузо, в нескольких сантиметров от пупка.
Повышать дозу когда текущая прекратит действовать. Минимальное время до повышения 1 месяц.
Повышать по схеме 0,25 -> 0,5 -> 1 мг.
Побочки: живот может болеть, отрыжка, чувство тошноты. Интуитивно поймёшь после чего становится хуевей и делать это перестанешь.
Ясное дело, читай противопоказания и чекай можно ли тебе его принимать. Если есть панкреатит сразу нет, даже не думай.
Сегодня не худеем.
>>7606
1мг максимальная доза, дальше повышать не надо?
Как понять что прекратила действовать? Вес может уходить от воды или покака, или от уменьшения пищи. Или еще от чего.
Просто я нищук не хочется тратить зря дозу
А длительность всего курса какая? Пока не достигну желаемого? Или не больше года, условно
Как достигну желаемой формы, сразу кончать, или постепенно?
Или еще принимать чтоб "привычка выработалась"? Или такого не будет
1мг максимальная доза, дальше повышать не надо?
Как понять что прекратила действовать? Вес может уходить от воды или покака, или от уменьшения пищи. Или еще от чего.
Просто я нищук не хочется тратить зря дозу
А длительность всего курса какая? Пока не достигну желаемого? Или не больше года, условно
Как достигну желаемой формы, сразу кончать, или постепенно?
Или еще принимать чтоб "привычка выработалась"? Или такого не будет
>>7609
Можно, я просто на ней остановился.
Чувство голода возвращается.
Пока не похудеешь, ограничений по времени нет.
Сразу.
> 1мг максимальная доза, дальше повышать не надо?
Можно, я просто на ней остановился.
> Как понять что прекратила действовать?
Чувство голода возвращается.
> А длительность всего курса какая?
Пока не похудеешь, ограничений по времени нет.
> Как достигну желаемой формы, сразу кончать, или постепенно?
Сразу.
Сука блять приболел от мороза. То-то думаю аппетита нет совсем. Лучше бы я с голодом ходил, зато здоровый.
>>7613
Всё так
Всё так
517 Кб, 1920x1080>>7604
Если можешь купить не палёный семаглутид в ампуле, то бери и коли простыми инсулиновыми шприцами. Начинать лучше с 0.1-0.15мг - это та дозировка, где есть профит и практически нет побочек. По периодичности, коли, грубо говоря, когда исчезнет подавление голода. Это может быть и неделя и три дня. Колоть за раз больше 0.5мг настоятельно не рекомендую, там начинаются запоры и изжога. У семы очень резкая кривая толерантности, начнёшь с высокой дозировки - быстрее придёшь к жёстким побочкам.
И очень важно считать калории, иначе ты или будешь забывать поесть и страдать от слабости, или по привычке нажирать больше нормы. Для максимального комфорта дефицит лучше сделать поменьше. Так чтобы примерно на 0.5кг в неделю худеть. Ясен хуй, что можно и больше сбрасывать, только оно того не стоит. Особенно, если ты работаешь физически. Ты же худеешь, в конце концов, чтобы улучшить качество жизни, а не страдать от измождения и упадка сил.
И потом, главная фишка семы в том, чтобы дать возможность исправить пищевое поведение, а жизнь впроголодь не устойчивая тема. В вот жизнь с маленьким дефицитом, особенно, если есть при этом часто всякие маленькие деликатесы типа красной рыбы, антипасты, хитровыебанных сыров итд, то это прям комфортно и по-человечески.
Если можешь купить не палёный семаглутид в ампуле, то бери и коли простыми инсулиновыми шприцами. Начинать лучше с 0.1-0.15мг - это та дозировка, где есть профит и практически нет побочек. По периодичности, коли, грубо говоря, когда исчезнет подавление голода. Это может быть и неделя и три дня. Колоть за раз больше 0.5мг настоятельно не рекомендую, там начинаются запоры и изжога. У семы очень резкая кривая толерантности, начнёшь с высокой дозировки - быстрее придёшь к жёстким побочкам.
И очень важно считать калории, иначе ты или будешь забывать поесть и страдать от слабости, или по привычке нажирать больше нормы. Для максимального комфорта дефицит лучше сделать поменьше. Так чтобы примерно на 0.5кг в неделю худеть. Ясен хуй, что можно и больше сбрасывать, только оно того не стоит. Особенно, если ты работаешь физически. Ты же худеешь, в конце концов, чтобы улучшить качество жизни, а не страдать от измождения и упадка сил.
И потом, главная фишка семы в том, чтобы дать возможность исправить пищевое поведение, а жизнь впроголодь не устойчивая тема. В вот жизнь с маленьким дефицитом, особенно, если есть при этом часто всякие маленькие деликатесы типа красной рыбы, антипасты, хитровыебанных сыров итд, то это прям комфортно и по-человечески.
180кг еще вчера хотел взять нормальной еды, так как я устал от хлеба, творога и фруктов. Но вот только скидки смутили толстого-глупого 180кг. Не могу я мимо пройти! Изначально-то хотел сухариков насушить и с чаем есть, а не целый батон за день съесть...
Но сегодня мы исправились. Мне ТА-А-АК хорошо сейчас. Гирей намахался, сало накрутил, поужинал плотненько! Может иногда надо заглядывать за черту, что вспоминать, как там плохо?
Но сегодня мы исправились. Мне ТА-А-АК хорошо сейчас. Гирей намахался, сало накрутил, поужинал плотненько! Может иногда надо заглядывать за черту, что вспоминать, как там плохо?
>>7617
Вот скажи, два-по-девяносто, ты бедствуешь, болеешь, или просто ебанутый так питаться каждый день? У меня в школьной столовке повариха бабка Срака и то более аппетитно готовила.
Вот скажи, два-по-девяносто, ты бедствуешь, болеешь, или просто ебанутый так питаться каждый день? У меня в школьной столовке повариха бабка Срака и то более аппетитно готовила.
Бухтит тут сидит.>>7618 Я ыот сегодня съел треть буханки белого, макая его в соевый соус, с чаем не сладким и всё.
1,8 Мб, 640x590Братва, скинул 15 кило и теперь замечаю что кожи на животе больше чем нужно, складывается гормошкой при любом удобном моменте.
Как быстро такое проходит, нужно помогать как-нибудь?
Как быстро такое проходит, нужно помогать как-нибудь?
>>7621
Если тебе не 15 то не проходит. Это навсегда, как и растяжки. Жиробубели часто качаться начинаются, чтобы мышцой забить кожу.
>Как быстро такое проходит
Если тебе не 15 то не проходит. Это навсегда, как и растяжки. Жиробубели часто качаться начинаются, чтобы мышцой забить кожу.
Скинул 5кг за раз посрав мочуху на ебальник, ебанько обиженное
>>7627
А ведь красиво базарит
А ведь красиво базарит
>>7611
>>7616
Если возьму в ампулах-колоть под кожу в любое место на теле (например рука в районе бицепса-трицепса. Или живот). да?
Под кожу, не в мышцу и не в вену
Т.е. если доза 1мг, на 2 раза растянуть? Типа в 2 укола, за 1 день, или за 1 неделю?
Ну я ем сейчас в 2 приема пищи основных. Хоть это греча мясо-вроде не калорийно, но объем большой.
И в перерывах перекусы сладкое-булочки планирую оставить 2 приема, на семаглутиде, без остального
>>7616
Если возьму в ампулах-колоть под кожу в любое место на теле (например рука в районе бицепса-трицепса. Или живот). да?
Под кожу, не в мышцу и не в вену
>Колоть за раз больше 0.5мг настоятельно не рекомендую
Т.е. если доза 1мг, на 2 раза растянуть? Типа в 2 укола, за 1 день, или за 1 неделю?
Ну я ем сейчас в 2 приема пищи основных. Хоть это греча мясо-вроде не калорийно, но объем большой.
И в перерывах перекусы сладкое-булочки планирую оставить 2 приема, на семаглутиде, без остального
>>7632
Не под кожу, а в жировую клетчатку. Точно так же как инсулином ставятся. Например, защипываешь складку на два пальца справа или слева от пупка и на палец ниже, протыкаешь шприцем до упора и
вводишь.
Обычно оземпик/семаглутид колят раз в неделю. Начинают с 0.25мг и доводят до терапевтической дозы в 1-2мг. Но это при лечения диабета. А при ожирении - кто во что горазд, потому что прописанного протокола для ожирения нет или ещё нет. Я предлагаю начать с 0.1мг и микродозить, то есть колоть меньше, но чаще. Насколько чаще тебе никто не скажет. По опыту 0.15-0.2мг на три дня точно хватает. На крайняк, если ничего не почувствуешь, то повышай дозу.
>колоть под кожу в любое место на теле
Не под кожу, а в жировую клетчатку. Точно так же как инсулином ставятся. Например, защипываешь складку на два пальца справа или слева от пупка и на палец ниже, протыкаешь шприцем до упора и
>Т.е. если доза 1мг, на 2 раза растянуть? Типа в 2 укола, за 1 день, или за 1 неделю?
вводишь.
Обычно оземпик/семаглутид колят раз в неделю. Начинают с 0.25мг и доводят до терапевтической дозы в 1-2мг. Но это при лечения диабета. А при ожирении - кто во что горазд, потому что прописанного протокола для ожирения нет или ещё нет. Я предлагаю начать с 0.1мг и микродозить, то есть колоть меньше, но чаще. Насколько чаще тебе никто не скажет. По опыту 0.15-0.2мг на три дня точно хватает. На крайняк, если ничего не почувствуешь, то повышай дозу.
>>7618
Знаешь, зачем 180кг тут сидит? Потому что ему иногда задают такие вопросы, на которые он не может ответить... Это заставляет задуматься над собой.
Знаешь, зачем 180кг тут сидит? Потому что ему иногда задают такие вопросы, на которые он не может ответить... Это заставляет задуматься над собой.
>>7636
Донакапливались, все.
Донакапливались, все.
>>7640
Классика.
Классика.
>>7635
Есть, блядь, что ты опять выдумываешь.
Делают тоже самое что и при диабете, при отсутствии снижения веса повышают дозу. Все твои микродозинги и прочая хуйня просто хуйня. Период полувыведения 7 дней, а пиковая концентрация через 3 дня после введения будет. Максимум чтто сделает дробление дозы это сгладит график концентрации, что не имеет никакого смысла
>при ожирении - кто во что горазд, потому что прописанного протокола для ожирения нет или ещё нет
Есть, блядь, что ты опять выдумываешь.
Делают тоже самое что и при диабете, при отсутствии снижения веса повышают дозу. Все твои микродозинги и прочая хуйня просто хуйня. Период полувыведения 7 дней, а пиковая концентрация через 3 дня после введения будет. Максимум чтто сделает дробление дозы это сгладит график концентрации, что не имеет никакого смысла
141 Кб, 850x715>>7646
Вот концетрация семаглутида в плазме при разовом введении и стабильном раз в неделю тут в комбинации с инсулином, но суть бумаги была в том что инсулин не влияет на концетрацию семаглутида
Куда ты со своим микродозингом тут влезешь то.
Вот концетрация семаглутида в плазме при разовом введении и стабильном раз в неделю тут в комбинации с инсулином, но суть бумаги была в том что инсулин не влияет на концетрацию семаглутида
Куда ты со своим микродозингом тут влезешь то.
Сегодня корпоратив. Придется читмилить и нажираться как свинья.
>>1095442 (OP)
Посоветуйте норм кухонные весы. Взял по глупости дексп в днс за 500р. По факту там китайцы снова нахуевертили. Включаешь, весы показывают kg и сверху lb. Положил пачку гречки 800г - показывает 804г. Значит показывает в метрической системе. Потом переключаю на жидкость - на дисплее загорается одновременно ml и oz. Нечем было замерить миллилитры и в кружку налил просто воды - показывает 304.. Так и не понимаешь что взвешиваешь унции или миллилитры, граммы или фунты..
Посоветуйте норм кухонные весы. Взял по глупости дексп в днс за 500р. По факту там китайцы снова нахуевертили. Включаешь, весы показывают kg и сверху lb. Положил пачку гречки 800г - показывает 804г. Значит показывает в метрической системе. Потом переключаю на жидкость - на дисплее загорается одновременно ml и oz. Нечем было замерить миллилитры и в кружку налил просто воды - показывает 304.. Так и не понимаешь что взвешиваешь унции или миллилитры, граммы или фунты..
>>7653
Сразу видно умного человека! Весами миллилитры взвешивает. Скоро посчитает все-все калории и точно будет худым-красивым!
толстому-страшному 180кг не спится, а еще он глупый-тупой и не умеет считать калории
Сразу видно умного человека! Весами миллилитры взвешивает. Скоро посчитает все-все калории и точно будет худым-красивым!
толстому-страшному 180кг не спится, а еще он глупый-тупой и не умеет считать калории
>>7654
Как же ты заебал, жалко на телефоне нет куклы
>>7653
Я бы выбирал в первую очередь по внешнему виду - чтобы поверхность было легко чистить. А так только отзывы. Правда мне в быдлорадо консультант от одной марки отговорил так как сказал что пиздят сильно, так что не исключай такую возможность, но в принципе если цена не минимальная то точность должна быть нормальной
Как же ты заебал, жалко на телефоне нет куклы
>>7653
Я бы выбирал в первую очередь по внешнему виду - чтобы поверхность было легко чистить. А так только отзывы. Правда мне в быдлорадо консультант от одной марки отговорил так как сказал что пиздят сильно, так что не исключай такую возможность, но в принципе если цена не минимальная то точность должна быть нормальной
26 Кб, 480x360>>7656
Здорово. Хорошие весы, наверное. А длину можно взвесить?
У 180кг есть градусник, например, которым можно не только температуру измерять, но и глубину. Тоже, знаешь ли, непростой прибор! Можно куда-нибудь не туда сунуть и получить неправильные измерения!
180кг тоже, своего рода, ученый
>В этих весах можно взвесить объем и вес
Здорово. Хорошие весы, наверное. А длину можно взвесить?
У 180кг есть градусник, например, которым можно не только температуру измерять, но и глубину. Тоже, знаешь ли, непростой прибор! Можно куда-нибудь не туда сунуть и получить неправильные измерения!
180кг тоже, своего рода, ученый
https://www.youtube.com/watch?v=5mcOOAkp_x8
Жиранам, которые думают что на воле можно вечно держать диету
Жиранам, которые думают что на воле можно вечно держать диету
Поставился с утра 0,75 на 0,5 медленно идёт, нет нет да тащу в рот всякую гадость и чет капец тошнит, что омепрозол и не особо помогает. Поделал 2 треннировки спину и плечи и ахуел как вылезли лопатки. Я прям обрел власть над лопатками которая и не снилась моему отцу. Надо ходить аккуратней мимо в KFC...
Будет много работы для лопаток моих...
Будет много работы для лопаток моих...
>>7657
Пиздец ты еблан, чел)) Никогда не видел кухонных весов?
Пиздец ты еблан, чел)) Никогда не видел кухонных весов?
>>7511
>>7509
Не соглашусь. Мне про сосочки тоже говорили мол у меня синдром утенка из-за Кока-Колы, и при чем я говорил что вкус стал хуже еще давно до сво, ну пусть будет с 18 года я это говорил.
Так вооот.
Когда после санкций привезли кахаз колу, которая была такая как в детстве, отсосали все и признали что да, кола что делалась в россии на заводе доброго была парашей давно.
И вот для этого надо было ждать санкций этим говноедам ?
Еще сиги. Все говорят что сиги испортились чуть ли не с нулевых.
Но кто-то сча спорит что какие-то не испортились.
Тоже сюр, ибо в хач ларьках в питере можно купить спокойно турецкие, а в телеге заказать японские сигареты, и они будут пиздатые.
И это почувствует любой человек в любом возрасте.
Так что про устаревание сосочков не надо задвигать, просто парашу делают вот и все.
>>7509
Не соглашусь. Мне про сосочки тоже говорили мол у меня синдром утенка из-за Кока-Колы, и при чем я говорил что вкус стал хуже еще давно до сво, ну пусть будет с 18 года я это говорил.
Так вооот.
Когда после санкций привезли кахаз колу, которая была такая как в детстве, отсосали все и признали что да, кола что делалась в россии на заводе доброго была парашей давно.
И вот для этого надо было ждать санкций этим говноедам ?
Еще сиги. Все говорят что сиги испортились чуть ли не с нулевых.
Но кто-то сча спорит что какие-то не испортились.
Тоже сюр, ибо в хач ларьках в питере можно купить спокойно турецкие, а в телеге заказать японские сигареты, и они будут пиздатые.
И это почувствует любой человек в любом возрасте.
Так что про устаревание сосочков не надо задвигать, просто парашу делают вот и все.
>>7609
Я в течении года выше 0.5 мг даже не повышал, работало хорошо весь год.
А побочки были, и больше побочек я не хотел.
Живот болит каждый день, с этим надо мериться, пить таблетки от болей.
Хавать не можешь, даже если захочешь. Блевать будешь, и очень больно для горла.
Но сема работает прям 100% и это плюс, это стоило того, ну я чуть меньше года колол, но вес уходил от 3 кг (в конце курса) до 5 кг (в начале) в месяц.
Я в течении года выше 0.5 мг даже не повышал, работало хорошо весь год.
А побочки были, и больше побочек я не хотел.
Живот болит каждый день, с этим надо мериться, пить таблетки от болей.
Хавать не можешь, даже если захочешь. Блевать будешь, и очень больно для горла.
Но сема работает прям 100% и это плюс, это стоило того, ну я чуть меньше года колол, но вес уходил от 3 кг (в конце курса) до 5 кг (в начале) в месяц.
66,3
Ебучий озон открывается в 9, мне еще час ждать....
Блин, хули я вечно то в 3 проснусь то в 6 утра. Вообще хз что делать. В играх катки по 5 минут ищет, на дваче общаться не с кем, погулять не хочется.
Блин, хули я вечно то в 3 проснусь то в 6 утра. Вообще хз что делать. В играх катки по 5 минут ищет, на дваче общаться не с кем, погулять не хочется.
Так уже 10, свынь. Тикай да Озону
>>7659
Ну, так всегда от повышения дозировки. Есть то хочется? Если нет, то считай что работает.
Ну, так всегда от повышения дозировки. Есть то хочется? Если нет, то считай что работает.
Бля, почему живот всё время вспучен кто-нибудь знает? Всё время, заебался уже.
посрал, взвешался, 91кг с 93.4. вчера вечером после таскания гири загрузился углями лег спать. и так минус 2.4кг за чуть меньше чем 3 недели ничего особо не делая просто кушая казинаки умеренно вместо всех прочих палычей но последнее время я просто арахис беру часто. В итоге я с палычевого кукана присел на ореховую иглу. Радует что сил больше и желания физухой заняться.
71 Кб, 1280x591>>7678
Ну да, пообедал щас, поел салат и пол контейнера гречи с курой. не лезет больше. А вот что будет когда в воскресенье волк будет дуть - сдует ли он домик свыни - вопрооос.
Ну да, пообедал щас, поел салат и пол контейнера гречи с курой. не лезет больше. А вот что будет когда в воскресенье волк будет дуть - сдует ли он домик свыни - вопрооос.
89 Кб, 674x701Наконец то пикрелейтед завезли в магаз местный. Хоть срать заново научусь. еще свечи нужно взять, а то жопа рвется уже
49 Кб, 420x578вапще скажите мне правильно ли я понимаю что гликоген это буфер быстрый, а жиры это медленный. и для того чтобы сжечь жир надо сжечь гликоген а потом если будет дефицит то будет сжигаться жир и из этой энергии восстанавливаться запас гликогена.
получается что силовые и ходьба идеальны тк создают постоянный расход энергии, и за счет этого будет гореть сначала гликоген а потом жиры. так ведь? опять же силовые с тем же ньюансом что и ходьба, что лучше для этого иметь 2х значный веса не 3х значный.
получается что силовые и ходьба идеальны тк создают постоянный расход энергии, и за счет этого будет гореть сначала гликоген а потом жиры. так ведь? опять же силовые с тем же ньюансом что и ходьба, что лучше для этого иметь 2х значный веса не 3х значный.
>>7692
Ну почти. Похуй откуда возникает дефицит калорий, главное чтобы он был. Самый эффективный способ - меньше есть. Физические нагрузки не так много энергии сжигают на самом деле
Ну почти. Похуй откуда возникает дефицит калорий, главное чтобы он был. Самый эффективный способ - меньше есть. Физические нагрузки не так много энергии сжигают на самом деле
>>7694
Для людей будет скоро, это просто испытания.
А так, ты когда говоришь что "получил права", никто же не думает что на все категории. Получил и получил.
Может на легковое. А может ты дальнобой ? У всех разные цели )
А вообще, озон открылся уже, так что вот я одно лекарство сделал и все, хватит.
Сча пойду.
Для людей будет скоро, это просто испытания.
А так, ты когда говоришь что "получил права", никто же не думает что на все категории. Получил и получил.
Может на легковое. А может ты дальнобой ? У всех разные цели )
А вообще, озон открылся уже, так что вот я одно лекарство сделал и все, хватит.
Сча пойду.
>>7695
Что ты понимаешь под разгоном метаболизма.
Пока ты двигаешься ты тратишь энергию и чуть чуть после, пока восстанавливаешься. Но ты не думай что вот если двигался то потом тоже будешь жечь калории просто так. Нихуя. Разве что мышц накачаешь, но при потере веса максимум ты замедлишь их проеб.
А если NEAT поднимать, то его можно и кофеином
Что ты понимаешь под разгоном метаболизма.
Пока ты двигаешься ты тратишь энергию и чуть чуть после, пока восстанавливаешься. Но ты не думай что вот если двигался то потом тоже будешь жечь калории просто так. Нихуя. Разве что мышц накачаешь, но при потере веса максимум ты замедлишь их проеб.
А если NEAT поднимать, то его можно и кофеином
>>7701
Есть более важная проблема чем рак.
Я не пью уже 7 дней, так же и мало кушаю.
Но уже ломка. Я хочу набрать пива и сука чипсиков и прочего дерьма.
Можно ли раз в неделю делать чит мил, или я должен страдать ?
Есть более важная проблема чем рак.
Я не пью уже 7 дней, так же и мало кушаю.
Но уже ломка. Я хочу набрать пива и сука чипсиков и прочего дерьма.
Можно ли раз в неделю делать чит мил, или я должен страдать ?
>>7705
Ну как не меняет. Я вчера 45 минут фуллбади делал, потом 15 минут на дорожке и в обед устроил зажор на 4000 кк. С утра хорошо просрался и взвесился. В итоге минус 0,4 кг. К 11 собираюсь повторить тренировку и такой же будет мощный обед. Я не набираю жир благодаря тому, что организм разогнался и утилизирует сверх поступления.
Может ли сидящий дома эндоморф так же?
Ну как не меняет. Я вчера 45 минут фуллбади делал, потом 15 минут на дорожке и в обед устроил зажор на 4000 кк. С утра хорошо просрался и взвесился. В итоге минус 0,4 кг. К 11 собираюсь повторить тренировку и такой же будет мощный обед. Я не набираю жир благодаря тому, что организм разогнался и утилизирует сверх поступления.
Может ли сидящий дома эндоморф так же?
Бля 2000 кк. А 4000 по итогу дня.
фикс
фикс
>>7706
А я рак не воспринимаю как болезнь.
Дело в том что в моем роду мало кто до 60 доживал сам по себе, по этому в моей голове жизнь кончается на 60 лет, ну вот так мозг мой считает.
Идем дальше.... рак.
Все говорят рак рак это смерть.
А потом такие пишут... умер рано, болел раком, дожил всего до 70 лет.
И я такой "СУКА С РАКОМ И ДО 70".....
Живут по 15-20 лет с раком....
Мне это вообще абсурдно.
Вот от взрыва орешника можно помереть сразу, его стоит бояться.
А рака не стоит.
Да и жизнь новыми красками заиграет если тебе всего 10 лет жить, будешь рисковать чаще и жить.
А то вот мне без рака жить 60 лет да ?
И как ? А никак, я сижу весь день листаю двач, играю 1 час через силу, и страдаю и плакаю.
Был бы рак, я бы пошел банк ограбил, потом на сво сразу после поимки, вот бы весело было.
А я рак не воспринимаю как болезнь.
Дело в том что в моем роду мало кто до 60 доживал сам по себе, по этому в моей голове жизнь кончается на 60 лет, ну вот так мозг мой считает.
Идем дальше.... рак.
Все говорят рак рак это смерть.
А потом такие пишут... умер рано, болел раком, дожил всего до 70 лет.
И я такой "СУКА С РАКОМ И ДО 70".....
Живут по 15-20 лет с раком....
Мне это вообще абсурдно.
Вот от взрыва орешника можно помереть сразу, его стоит бояться.
А рака не стоит.
Да и жизнь новыми красками заиграет если тебе всего 10 лет жить, будешь рисковать чаще и жить.
А то вот мне без рака жить 60 лет да ?
И как ? А никак, я сижу весь день листаю двач, играю 1 час через силу, и страдаю и плакаю.
Был бы рак, я бы пошел банк ограбил, потом на сво сразу после поимки, вот бы весело было.
>>7704
Раз в 2 недели,и то контролируемый,а не на 5т калорий.Я делаю раз в 2 недели.Вместо 1700-2000 ем на 3000.Делаю 1 маленький шаг назад,чтобы сделать потом 2 больших шага вперёд.
Раз в 2 недели,и то контролируемый,а не на 5т калорий.Я делаю раз в 2 недели.Вместо 1700-2000 ем на 3000.Делаю 1 маленький шаг назад,чтобы сделать потом 2 больших шага вперёд.
>>7695
я тебе более того скажу что человек создан скакать по саване и собирать еду, а иногда за неё бегать и пиздить. есть даже охото выносливостью когда попуас бегает за животным не давая ему спать, есть и пить нока то не упадет. а мотор в целом рассчитан на минимум час ходьбы в день, физиологический меньше уже деградация.
я тебе более того скажу что человек создан скакать по саване и собирать еду, а иногда за неё бегать и пиздить. есть даже охото выносливостью когда попуас бегает за животным не давая ему спать, есть и пить нока то не упадет. а мотор в целом рассчитан на минимум час ходьбы в день, физиологический меньше уже деградация.
>>7726
Да я уже кидал, возможно она индивидуальная под меня. Самое главное - это 100гр+ белков и питание 4 раза в день. Далее совсем немного сахара и хлеба, чтобы было, соус низкокалорийный, гарниры любые полезные, каши там всякие, овощи для клетчатки, палычи нельзя. Если надо будет уменьшить калории, то буду гарниры уменьшать. Голод не чувствую совсем, калории не считаю
Да я уже кидал, возможно она индивидуальная под меня. Самое главное - это 100гр+ белков и питание 4 раза в день. Далее совсем немного сахара и хлеба, чтобы было, соус низкокалорийный, гарниры любые полезные, каши там всякие, овощи для клетчатки, палычи нельзя. Если надо будет уменьшить калории, то буду гарниры уменьшать. Голод не чувствую совсем, калории не считаю
>>7733
Ты открыл некое подобие белковой диеты дюкана.
Ты открыл некое подобие белковой диеты дюкана.
251 Кб, 1000x1000>калории не считаю
163 Кб, 1074x1788Я дома, свынь.
Сегодня хорошо на улице, снежок идёт.
Сегодня хорошо на улице, снежок идёт.
Ах да. К чему я. Лучше кулак ебать, но жить в чистоте, чем жить с таким орком
>>7746
нет там упущены детали типа сколько ложек сахара и сколько каши
нет там упущены детали типа сколько ложек сахара и сколько каши
>>7406
Я перестал считать и набрал 4 кг за два месяца, теперь надо сбросить, т.к. одежда некоторая мала стала xD
Я перестал считать и набрал 4 кг за два месяца, теперь надо сбросить, т.к. одежда некоторая мала стала xD
>>7765
Не надо.
Не надо.
>>7763
Я просто шизоид который раз в день закидывается медлинными углями и охуевает от голода весь оставшийся день
Я просто шизоид который раз в день закидывается медлинными углями и охуевает от голода весь оставшийся день
>>7668
бля, нахуй вы так мучаетесь ради жалких 5 кг в месяц?
в кило человеческого жира примерно 7700 калорий. на дефиците всего 1000 калорий в день, что для среднестатистического жиробаса это просто исключить сладенькое и всякие там снэки, теряется 30*1000/7700=3.89 кг жира в месяц.
если проблема голод, то есть кето и омад, на которых после недели-двух акклиматизации организма у большинства людей голод не чувствуется вообще. если есть деньги на семаглутид, то есть деньги жрать телятину/баранину/сёмгу каждый день и вполне себе кайфовать.
бля, нахуй вы так мучаетесь ради жалких 5 кг в месяц?
в кило человеческого жира примерно 7700 калорий. на дефиците всего 1000 калорий в день, что для среднестатистического жиробаса это просто исключить сладенькое и всякие там снэки, теряется 30*1000/7700=3.89 кг жира в месяц.
если проблема голод, то есть кето и омад, на которых после недели-двух акклиматизации организма у большинства людей голод не чувствуется вообще. если есть деньги на семаглутид, то есть деньги жрать телятину/баранину/сёмгу каждый день и вполне себе кайфовать.
>>7774
Нет. Я напился и накушался. Но при этом я 6 дней кушал на 1к ккал, а сча на 3к ккал.
Надо жрать иногда вкусное, иначе жинь дерьмо.
И я выпил вина. Надо бухать. Ибо жизнь дерьмо.
А жизнь жирничей это дерьмо 2.0.
И да, 99% тянок что я выебал было под бухлом.
Нет. Я напился и накушался. Но при этом я 6 дней кушал на 1к ккал, а сча на 3к ккал.
Надо жрать иногда вкусное, иначе жинь дерьмо.
И я выпил вина. Надо бухать. Ибо жизнь дерьмо.
А жизнь жирничей это дерьмо 2.0.
И да, 99% тянок что я выебал было под бухлом.
>>7775
У тебя же депрессия блядь, нахуя ты в фарму полез.
>Надо бухать. Ибо жизнь дерьмо.
>почему я жирный
>почему мне колоться хочется
>почему на курсе так хуево
>почему курс кончился и я отожрался
У тебя же депрессия блядь, нахуя ты в фарму полез.
Питался на 1000 калорий, наконец-то отвес 300 грамм, на 1200 вес стоял. Эх, тяжело быть эндоморфом.
51 Кб, 835x371>>7778
пиздаболом
Буквально открываешь какую-нить методичку с лежачими пациентами и рекомендациями. Они просто лёжа сжигают 1400 ккал в сутки и их им дают.
>Эх, тяжело быть
пиздаболом
Буквально открываешь какую-нить методичку с лежачими пациентами и рекомендациями. Они просто лёжа сжигают 1400 ккал в сутки и их им дают.
>>7779
Ну так это какие-то гигачады-метаболисты, что они калории двух спортсменов за день тупо лежа сжигают.
Ну так это какие-то гигачады-метаболисты, что они калории двух спортсменов за день тупо лежа сжигают.
Ел на 2300 калорий всю неделю, вместо привычных 1600, набрал 7 кг. Ща буду скидывать обратно.
>>7776
Потому что я не первый день живу, в 29 год. Пробовал все что тока можно. И жизнь дерьмо.
Потому что я не первый день живу, в 29 год. Пробовал все что тока можно. И жизнь дерьмо.
>>7780
В методичке 70кг хуи после операций. Операции в среднем увеличивают метаболизм процентов на 10 в ккал.
В методичке 70кг хуи после операций. Операции в среднем увеличивают метаболизм процентов на 10 в ккал.
>>7783
Ну так методичка-то по демотивации жиробасов, а не по лечению лежачих больных, все правильно. Там и не такое напишут.
Ну так методичка-то по демотивации жиробасов, а не по лечению лежачих больных, все правильно. Там и не такое напишут.
2,3 Мб, mp4,864x1328, 0:03
Отдыхаю
>>7784
Верь во что хочешь собственно. Медики ислледованиями весь инет засрали, т.к. им это важно, чтобы лежачие больные не дохли. Я лучше их послушаю, чем диетологов шизанутых.
>Resting energy expenditure (REE) represents energy expenditure while a person lies quietly awake in an interprandial state; under these conditions, approximately 1 kcal/kg body weight is consumed/hour in healthy adults.
>In a study of a small group of 38 critically ill patients on prolonged mechanical ventilation, the authors found that a deficit of approximately 1,200 kcal/day was associated with independent risk of death in ICU (OR 6.12, 95CI 1.33-28.2; p=0.01).22 In another study, Alberda et al.23 noted that an increase of 1,000 kcal/day was associated with overall reduction in mortality of patients in intensive care (OR 0.76, 95CI 0.61-0.95; p=0.014).
Верь во что хочешь собственно. Медики ислледованиями весь инет засрали, т.к. им это важно, чтобы лежачие больные не дохли. Я лучше их послушаю, чем диетологов шизанутых.
Скромный обед.За кадром остались 1 тостерный хлебец с куском сыра.
>>7700
С физухой митохондрий станет больше, миоглобина больше, эритроцитов больше, кровеносных сосудов больше, объём лёгких больше, будет меньше лени и усталости, больше желания что-то сделать. Есть там разгон, с физухой даже дрочить в 2-3 раза чаще начинаешь.
С физухой митохондрий станет больше, миоглобина больше, эритроцитов больше, кровеносных сосудов больше, объём лёгких больше, будет меньше лени и усталости, больше желания что-то сделать. Есть там разгон, с физухой даже дрочить в 2-3 раза чаще начинаешь.
>>7813
Если мышц больше станет то в них все это есть. И все.
Жиросжиганию не помогает
Индивидуально. У меня и так лени не было, например.
Индивидуально.
>>7814
Да. Качатся надо. Ведь главный смысл это привести себя в форму, а не цифры на весах уменьшить. Механизмы которые на это влияют можно знать или не знать и спокойно похудеть, но вот антинаучную хуйню нести не стоит
>С физухой митохондрий станет больше, миоглобина больше, эритроцитов больше, кровеносных сосудов больше
Если мышц больше станет то в них все это есть. И все.
>объём лёгких больше,
Жиросжиганию не помогает
> будет меньше лени и усталости, больше желания что-то сделать.
Индивидуально. У меня и так лени не было, например.
>даже дрочить в 2-3 раза чаще начинаешь.
Индивидуально.
>>7814
Да. Качатся надо. Ведь главный смысл это привести себя в форму, а не цифры на весах уменьшить. Механизмы которые на это влияют можно знать или не знать и спокойно похудеть, но вот антинаучную хуйню нести не стоит
Купил семаглутид в аптеке. Каждый раз как в первый раз. Каждый раз думаю, что не продадут. Один раз из 5 не продали только.
>>7822
Что то он тебе не помогает, уже раз пятый вижу это сообщение, жрать меньше надо, весь секрет
Что то он тебе не помогает, уже раз пятый вижу это сообщение, жрать меньше надо, весь секрет
>>7819
Нет, количество митохондрий на объём тоже растёт. Даже если масса мышцы не вырастет, увеличится её энергопотребление.
Поможет. Кислорода в крови будет больше, вся энергетика будет работать лучше. Да даже просто больше воды лёгкими испаришь, и больше энергии на их обогрев потратишь. Понятно, что там мелочь, но оно вот из таких мелочей и складывается.
А ты физкультурой занимаешься?
>Если мышц больше станет то в них все это есть. И все.
Нет, количество митохондрий на объём тоже растёт. Даже если масса мышцы не вырастет, увеличится её энергопотребление.
>Жиросжиганию не помогает
Поможет. Кислорода в крови будет больше, вся энергетика будет работать лучше. Да даже просто больше воды лёгкими испаришь, и больше энергии на их обогрев потратишь. Понятно, что там мелочь, но оно вот из таких мелочей и складывается.
>У меня и так лени не было, например.
А ты физкультурой занимаешься?
>>7816
Их съели дрищи-завистники
Их съели дрищи-завистники
>>7782
Ладно. Я выпил винца и покушал чипсиков.
Читос с мандарином !! пиздец до чего прогресс дошел.
Чипсы с трюфелем.
Камамбер с клюквенным джемом.
Еще чипсы какие-то.
Парочка батончиков типо молочный сластенок, название забыл, типо.
Охххх.
Скоро еще рождество, 25 числа, вот там чувствую пиздец жрач будет что обосраться можно.
Ладно. Я выпил винца и покушал чипсиков.
Читос с мандарином !! пиздец до чего прогресс дошел.
Чипсы с трюфелем.
Камамбер с клюквенным джемом.
Еще чипсы какие-то.
Парочка батончиков типо молочный сластенок, название забыл, типо.
Охххх.
Скоро еще рождество, 25 числа, вот там чувствую пиздец жрач будет что обосраться можно.
>>7828
Просто так не увеличится. Энергия просто так тратится не будет. Просто ты сможешь больше этой мышцей работать и из-за этого будет больший расход. Просто так не увеличится. Если же делать тот же объем что и раньше и расход будет тот же.
Кислорода у тебя всегда в крови достаточно. Компенсаторные объемы легких огромны. Разница будет только на пиковых нагрузках. В обычной жизни и умеренных нагрузках расход будет тот же.
Раньше не занимался, сейчас занимаюсь. С тренировками даже ленивее стал так как нужно отдыхать после них
> увеличится её энергопотребление.
Просто так не увеличится. Энергия просто так тратится не будет. Просто ты сможешь больше этой мышцей работать и из-за этого будет больший расход. Просто так не увеличится. Если же делать тот же объем что и раньше и расход будет тот же.
>Кислорода в крови будет больше, вся энергетика будет работать лучше.
Кислорода у тебя всегда в крови достаточно. Компенсаторные объемы легких огромны. Разница будет только на пиковых нагрузках. В обычной жизни и умеренных нагрузках расход будет тот же.
>А ты физкультурой занимаешься?
Раньше не занимался, сейчас занимаюсь. С тренировками даже ленивее стал так как нужно отдыхать после них
3,4 Мб, 4096x3072>>7827
Да там свет как-то не так падал и немного пыли смотрелось, как много. Но я протёр, теперь всё заебумба.
>>7833
Не я, в том то и дело. Я 8/10 не упоминаю почти никогда, просто в этот раз решил...
Свежатина, если что, сегодняшнее фото
Да там свет как-то не так падал и немного пыли смотрелось, как много. Но я протёр, теперь всё заебумба.
>>7833
> кто же еще пишет всё время про 8/10
Не я, в том то и дело. Я 8/10 не упоминаю почти никогда, просто в этот раз решил...
> Этой пикче может быть не один год уже
Свежатина, если что, сегодняшнее фото
63 Кб, 591x1280>>7832
Это не просто так, структура мышцы будет сложнее, больше энергии будет тратиться на транспорт питательных веществ и поддержание ионных градиентов и прочую физиологию. Если бы это было не так, мы бы все были тренированные без всяких тренировок, просто за счёт того, что это давало бы эволюционное преимущество. Мышцы становятся слабыми, медленными и ленивыми, чтобы экономить энергию, это наша адаптация.
>Просто так не увеличится.
Это не просто так, структура мышцы будет сложнее, больше энергии будет тратиться на транспорт питательных веществ и поддержание ионных градиентов и прочую физиологию. Если бы это было не так, мы бы все были тренированные без всяких тренировок, просто за счёт того, что это давало бы эволюционное преимущество. Мышцы становятся слабыми, медленными и ленивыми, чтобы экономить энергию, это наша адаптация.
>>7845
Нет. С чего бы ты решил.
Они не становятся ни слабыми не ленивыми, они становятся меньше и все. Структура их особо не меняется, тем более настолько чтобы поменять метаболизм.
Все опять же сводится к тому что зависит только от размера мышцы
Узнаю школу демагогии двача, игнорировать половину аргументов и концентрироваться на якобе "слабом"
>больше энергии будет тратиться на транспорт питательных веществ и поддержание ионных градиентов и прочую физиологию
Нет. С чего бы ты решил.
>Мышцы становятся слабыми, медленными и ленивыми, чтобы экономить энергию, это наша адаптация.
Они не становятся ни слабыми не ленивыми, они становятся меньше и все. Структура их особо не меняется, тем более настолько чтобы поменять метаболизм.
Все опять же сводится к тому что зависит только от размера мышцы
Узнаю школу демагогии двача, игнорировать половину аргументов и концентрироваться на якобе "слабом"
>>7848
Мне очень нравится сидеть тут, ибо не смотря на гадости порой, вы очень добрые малышки :3
Во всем дваче есть буквально 10 тредов где хорошие люди, и тут - то самое место.
Ни на б/ же мне сидеть, там одни выродки.
Мне очень нравится сидеть тут, ибо не смотря на гадости порой, вы очень добрые малышки :3
Во всем дваче есть буквально 10 тредов где хорошие люди, и тут - то самое место.
Ни на б/ же мне сидеть, там одни выродки.
На сколько кг вы отжирались за новогоднюю неделю? Я набирал 15 кг с 31 по 7 января обычно, потом до осени их скидывал.
>>7849
Чем более узкотематический тред, тем меньше каких-то левых тусовщиков. Например кулинарный, посвященный блюдам из гороха
Чем более узкотематический тред, тем меньше каких-то левых тусовщиков. Например кулинарный, посвященный блюдам из гороха
>>7851
Пока похудел за месяц на 5 кг. Худею к нг спецом, ибо знаю что буду жрать много потом 2 дня подряд на нг, и еще до нг на др мамки нажрусь.
Ну думаю наберу немного, но минус 5 кг за месяц пофиксят это, в итоге наверное -3 кг останется от них.
Пока похудел за месяц на 5 кг. Худею к нг спецом, ибо знаю что буду жрать много потом 2 дня подряд на нг, и еще до нг на др мамки нажрусь.
Ну думаю наберу немного, но минус 5 кг за месяц пофиксят это, в итоге наверное -3 кг останется от них.
358 Кб, 1080x2400Шагаю по арбату за булочками! В честь пятницы себя и побаловать!
Правда, ебучий вкусочка заскамил на вторую булку за рубль, тк в заказе такая может быть только одна
Правда, ебучий вкусочка заскамил на вторую булку за рубль, тк в заказе такая может быть только одна
>>7847
Больше органелл, больше площадь мембран, больше каналов, больше энергии на работу каналов.
Вот есть условный средний Петя, и он не может пробежать марафон, да чего уж там, он и трёшку пробежать не может, и это его дефолтное состояние. ОК? И вот Петя начинает тренироваться, и через пару лет уже участвует в забегах на длинные дистанции. Реалистично? А почему эволюция не сделала так, чтобы Петя сразу мог бегать марафоны по дефолту? А потому что энергетически дорого поддерживать организм в таком состоянии, слишком много калорий тратится. И если Петя прекратит тренироваться, он снова вернётся к своему дефолту, а мышечная масса у него никак меняться не будет при этом.
>С чего бы ты решил
Больше органелл, больше площадь мембран, больше каналов, больше энергии на работу каналов.
>Все опять же сводится к тому что зависит только от размера мышцы
Вот есть условный средний Петя, и он не может пробежать марафон, да чего уж там, он и трёшку пробежать не может, и это его дефолтное состояние. ОК? И вот Петя начинает тренироваться, и через пару лет уже участвует в забегах на длинные дистанции. Реалистично? А почему эволюция не сделала так, чтобы Петя сразу мог бегать марафоны по дефолту? А потому что энергетически дорого поддерживать организм в таком состоянии, слишком много калорий тратится. И если Петя прекратит тренироваться, он снова вернётся к своему дефолту, а мышечная масса у него никак меняться не будет при этом.
>>7859
Да. Называется гипертрофия, когда мышца становится больше этого всего будет больше. Если мышца маленькая то всего этого тоже мало.
Потому что у Пети мышца которые учавствуют в беге станут больше и увеличится сердце и объем легких. Часто за счет других мышца. Но знаешь что у Пети не случится? У него не повысится расход энергии в состоянии покоя из-за того что он может бегать длинные дистанции. У него энергия будет жечься пока о ее бежит, а дома он будет сжигать чуть больше реально пару процентов, так как у бегунов объем мышц в целом небольшой так как бег не предраспологает к гипетрофиичем скинифэт того же веса и роста чуть больше потому что жира будет меньше, а вот объем мышц будет больше. Но не потому что у него какие то мышцы бегуна появятся
>Больше органелл, больше площадь мембран, больше каналов, больше энергии на работу каналов.
Да. Называется гипертрофия, когда мышца становится больше этого всего будет больше. Если мышца маленькая то всего этого тоже мало.
>И вот Петя начинает тренироваться, и через пару лет уже участвует в забегах на длинные дистанции.
Потому что у Пети мышца которые учавствуют в беге станут больше и увеличится сердце и объем легких. Часто за счет других мышца. Но знаешь что у Пети не случится? У него не повысится расход энергии в состоянии покоя из-за того что он может бегать длинные дистанции. У него энергия будет жечься пока о ее бежит, а дома он будет сжигать чуть больше реально пару процентов, так как у бегунов объем мышц в целом небольшой так как бег не предраспологает к гипетрофиичем скинифэт того же веса и роста чуть больше потому что жира будет меньше, а вот объем мышц будет больше. Но не потому что у него какие то мышцы бегуна появятся
>>7861
Мышце не обязательно становиться больше, чтобы в ней выросло количество органелл. Просто чуть меньше цитоплазмы будет, и больше структурных единиц.
Не, у марафонцев мышц не больше, чем у простых людей.
А почему это не дефолтное состояние? Разве не круто было бы сразу иметь большие лёгкие и мощное сердце?
>Называется гипертрофия
Мышце не обязательно становиться больше, чтобы в ней выросло количество органелл. Просто чуть меньше цитоплазмы будет, и больше структурных единиц.
>Потому что у Пети мышца которые учавствуют в беге станут больше
Не, у марафонцев мышц не больше, чем у простых людей.
>увеличится сердце и объем легких
А почему это не дефолтное состояние? Разве не круто было бы сразу иметь большие лёгкие и мощное сердце?
98 Кб, 811x964ещё 2 часа и можно будет пойти в магазин купить там ВКУСНЕНЬКОГО и нажраться как одебилевшая едозависимая дегенеративная биомусорка
750 Кб, 1115x1812>>7860
Ха-ха, мы опять поймали 180кг на вранье! Гоните его, насмехайтесь над ним.
мимо умный-худой не180кг
Ха-ха, мы опять поймали 180кг на вранье! Гоните его, насмехайтесь над ним.
мимо умный-худой не180кг
>>7875
Пузо втянул.
Пузо втянул.
4,6 Мб, 4080x3072Русич ворвался, планирую это + кабачковую икру без добавленного сахара вечером вместо палычей точить, тримаемся!
>>7880
Ну то есть у жирана будет в любом случае
Ну то есть у жирана будет в любом случае
>>7857
Ты имеешь в виду, чтобы аппетит отбить? Пиздец, он ужарил в угли буквально всё, чмошник ебаный
Ты имеешь в виду, чтобы аппетит отбить? Пиздец, он ужарил в угли буквально всё, чмошник ебаный
>>7757
А что за хуйцы рядом?
А что за хуйцы рядом?
Был в гостях, решил приготовить своё любимое хрючево. Взял 200г спагетти, сварил их. Пожарил лук + чеснок до золотистой корочки, добавил немного карбонада, залил молоком (сливки забыл купить), тушил и выпаривал, затем вывалил туда сварившуюся пасту. Господи, как же ебейше вкусно, причем количества хрючева большое, паста всю сковордку заняла. И если так подумать, то это не катастрофа по калорриям, может в районе 1200 было, а я на первый прием пищи наелся 1/3 сковородки.
Как похудею наверное буду часто пасту варить с овощами и небольшим количеством сливок. Без всякого бекона, сыра и прочих супер калорийных ингридиентов.
Как похудею наверное буду часто пасту варить с овощами и небольшим количеством сливок. Без всякого бекона, сыра и прочих супер калорийных ингридиентов.
>>7895
Есть еще ебейшее блюдо оттуда же - это когда делаешь этот соус с черным перцем, цедрой лимона и пиздюлиной сыра. Дичайше вкусно, погугли, хуй знает, как оно называется, но просто ппц.
Есть еще ебейшее блюдо оттуда же - это когда делаешь этот соус с черным перцем, цедрой лимона и пиздюлиной сыра. Дичайше вкусно, погугли, хуй знает, как оно называется, но просто ппц.
>>7895
ну если макароны поменять на гречку и карбонад на куриное филе, то получится даже диетично и полезно
ну если макароны поменять на гречку и карбонад на куриное филе, то получится даже диетично и полезно
>>7896
Кар бон аква
Кар бон аква
>>7900
Макароны - рафинированный крахмал без витаминов, минералов и клетчатки, карбонад жирный, причем содержит самый бесполезный насыщенный жир из всех возможных, тот самый которым всех пугают. Жирный сыр полезнее карбонада, а пармезан даже по белкам не уступает.
Макароны - рафинированный крахмал без витаминов, минералов и клетчатки, карбонад жирный, причем содержит самый бесполезный насыщенный жир из всех возможных, тот самый которым всех пугают. Жирный сыр полезнее карбонада, а пармезан даже по белкам не уступает.
>>7316
Гонево. Минтай ни разу не жирный. Суп из него варю, жарю иногда.
Объедение.
>Любая рыба это довольно жирная штука
Гонево. Минтай ни разу не жирный. Суп из него варю, жарю иногда.
Объедение.
>>7437
никак. ебошим 3тыс калорий в день.
мимо веган 110 кг
>Как вы глушите чувство голода и справляетесь с постоянной слабостью
никак. ебошим 3тыс калорий в день.
мимо веган 110 кг
>>7472
Это очень вредно. Стараюсь, чтобы не было и дня без хотя бы минимальной прогулки - даже мусор выкинуть, к примеру, и то хорошо.
>Я могу неделями сидеть, но месяцы так и не осилил
Это очень вредно. Стараюсь, чтобы не было и дня без хотя бы минимальной прогулки - даже мусор выкинуть, к примеру, и то хорошо.
>>7481
Не обманывай. Я ЕДИНСТВЕННЫЙ раз в жизни не вылезал 3 недели в отпуск из дома - так под конец сердце болеть начало. Потом такой хуйни не допускал никогда. Если пару дней не выхожу из дома - уже не по себе становится.
>Лично я месяцами не выхожу и мне хорошо.
Не обманывай. Я ЕДИНСТВЕННЫЙ раз в жизни не вылезал 3 недели в отпуск из дома - так под конец сердце болеть начало. Потом такой хуйни не допускал никогда. Если пару дней не выхожу из дома - уже не по себе становится.
>>7491
я предпочитаю капусту. В готовку - обычную, в салат - пекинскую. Клетчатки там дофига.
я предпочитаю капусту. В готовку - обычную, в салат - пекинскую. Клетчатки там дофига.
>>7775
бля, ну ведь жизнь же ещё дерьмовее если >Живот болит каждый день, с этим надо мериться, пить таблетки от болей.
и все эти страдания ниочём если ты когда слезешь с семаглутида продолжишь жить как раньше.
бля, ну ведь жизнь же ещё дерьмовее если >Живот болит каждый день, с этим надо мериться, пить таблетки от болей.
и все эти страдания ниочём если ты когда слезешь с семаглутида продолжишь жить как раньше.
>>7527
это очень вредно
это очень вредно
>>7692
Все так. На голоде гликоген расходуется за 3 дня, потом запускается кетоз - жир расщепляется на глюкозу и ацетон.
Здесь неверно. Накопленный жир будет расходоватся на поддержание жизнедеятельности, никакого гликогена с него не будет - поэтому и слабость на голоде. Гликоген только из пищи.
>чтобы сжечь жир надо сжечь гликоген а потом если будет дефицит то будет сжигаться жир
Все так. На голоде гликоген расходуется за 3 дня, потом запускается кетоз - жир расщепляется на глюкозу и ацетон.
>будет сжигаться жир и из этой энергии восстанавливаться запас гликогена.
Здесь неверно. Накопленный жир будет расходоватся на поддержание жизнедеятельности, никакого гликогена с него не будет - поэтому и слабость на голоде. Гликоген только из пищи.
>>7693
Смысл физических нагрузок не в сиюминутном сжигании энергии, а в тренировке мышц. Если мышцы регулярно тренировать, то увеличится обмен веществ, так как мышцы очень энергозатратны.
>Физические нагрузки не так много энергии сжигают на самом деле
Смысл физических нагрузок не в сиюминутном сжигании энергии, а в тренировке мышц. Если мышцы регулярно тренировать, то увеличится обмен веществ, так как мышцы очень энергозатратны.
>>7927
А ты погугли на сколько он увеличится. Ответ тебя разочарует.
>Если мышцы регулярно тренировать, то увеличится обмен веществ
А ты погугли на сколько он увеличится. Ответ тебя разочарует.
7 Кб, 194x259>>7908
>Макароны - рафинированный крахмал без витаминов, минералов и клетчатки, карбонад жирный, причем содержит самый бесполезный насыщенный жир из всех возможных, тот самый которым всех пугают. Жирный сыр полезнее карбонада, а пармезан даже по белкам не уступает.
>>7710
Ты малолетний долбоеб. Как раз здохнуть от орешка или еще какой внезапной хуйни это хер с ним. А болеть смертельной болезнью, измывать ей всю родню, угробить на лечение охилиард денях и все равно сдохнуть через год-другой в страшных муках - это пиздец как "весело".
Ты малолетний долбоеб. Как раз здохнуть от орешка или еще какой внезапной хуйни это хер с ним. А болеть смертельной болезнью, измывать ей всю родню, угробить на лечение охилиард денях и все равно сдохнуть через год-другой в страшных муках - это пиздец как "весело".
>>7930
Нет ты. Твоя жизнь - дерьмо.
Ты сидишь на дваче.
И считаешь рак.... страшнее своей жалкой жизни ?
>Ты малолетний долбоеб.
Нет ты. Твоя жизнь - дерьмо.
Ты сидишь на дваче.
И считаешь рак.... страшнее своей жалкой жизни ?
>>7746
наш слоняра)
наш слоняра)
>>7908
есть только два хуёвых типа жира:
1) гидрированные растительные жиры (маргарин и т.п.), которые люди никогда не ели до 1950-ых
2) масла семян, которые люди не ели до 1900-ых. да, да, в том числе и подсолнечное, которого в средней диете over 500 калорий в день
все животные жиры заебись, особенно если коэффициент омеги-3 к омеге-6 более-менее нормальный (например, у травояднутой деревенской говядины 1:2 = хорошо, у комбикорнутой курицы 1:30 - не очень)
весь гон про животные жиры - пропаганда, основанная на исследованиях типа опросов "едите красное мясо?", где похуй что под "красным мясом" у пендосни подразумевается бургер который они жрут с фридом фрайс жареными в прогорклом маргарине и литром кукуколы где сахара 108г
признать что это полная чушь они никогда не признают по практическим причинам - на миллиарды б-гомерзких гоев мяса/рыбы/птицы тупо нет.
до 1900-ых, даже у пендосни, которые сейчас вторая нация в мире по ожирению, практически не было ожирения, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой. что произошло в 1900-ых? общедоступный сахар и рафинированные масла.
есть только два хуёвых типа жира:
1) гидрированные растительные жиры (маргарин и т.п.), которые люди никогда не ели до 1950-ых
2) масла семян, которые люди не ели до 1900-ых. да, да, в том числе и подсолнечное, которого в средней диете over 500 калорий в день
все животные жиры заебись, особенно если коэффициент омеги-3 к омеге-6 более-менее нормальный (например, у травояднутой деревенской говядины 1:2 = хорошо, у комбикорнутой курицы 1:30 - не очень)
весь гон про животные жиры - пропаганда, основанная на исследованиях типа опросов "едите красное мясо?", где похуй что под "красным мясом" у пендосни подразумевается бургер который они жрут с фридом фрайс жареными в прогорклом маргарине и литром кукуколы где сахара 108г
признать что это полная чушь они никогда не признают по практическим причинам - на миллиарды б-гомерзких гоев мяса/рыбы/птицы тупо нет.
до 1900-ых, даже у пендосни, которые сейчас вторая нация в мире по ожирению, практически не было ожирения, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой. что произошло в 1900-ых? общедоступный сахар и рафинированные масла.
>>7769
ты прям как я. Закинул в 9-00 треть кастрюли гречи, и до сих пор ничего не ем.
ты прям как я. Закинул в 9-00 треть кастрюли гречи, и до сих пор ничего не ем.
>>7782
Жизнь прекрасна и удивительна. Прокатился на лыжах по парку. Не пью уже 8 лет. Привет малолетним долбоебам!)))
мимо 50летний анон.
>Потому что я не первый день живу, в 29 год. Пробовал все что тока можно. И жизнь дерьмо.
Жизнь прекрасна и удивительна. Прокатился на лыжах по парку. Не пью уже 8 лет. Привет малолетним долбоебам!)))
мимо 50летний анон.
>>7933
Я где-то сказал, что он опасный или хуевый? Он просто бесполезный. В молочке есть масляная кислота. В рыбе, льняном и дичи вроде оленей действительно есть омега-3, в жире в карбонаде нет ни-ху-я. 0 полезных веществ. Омега 3 там в остаточных количествах, будь он сделан хоть из самой высококачественной говядины в мире, её там просто считай нет.
Я где-то сказал, что он опасный или хуевый? Он просто бесполезный. В молочке есть масляная кислота. В рыбе, льняном и дичи вроде оленей действительно есть омега-3, в жире в карбонаде нет ни-ху-я. 0 полезных веществ. Омега 3 там в остаточных количествах, будь он сделан хоть из самой высококачественной говядины в мире, её там просто считай нет.
>>7935
В 50 лет я с тобой поговорю, а пока нет.
Знаешь, это как тусовщики, выродки еще те. Ты тока первый раз идешь в клуб в 25 лет, а они тебе "не ходи туда там одни бляди, вот я с 15 лет хожу и уже бросил".....
Так ты выродок уже сука переебал всех кого можно, нарадовался и остепенился.
У тебя так же.
Ты прожил свое, и падал и поднимался.
А зумерам еще жить и жить.
А ты затираешь в духе "вот ведите себя будто вам 50 лет, никак иначе не надо, не надо проживать свой опыт".
Тьфу.
Старик. Тьфу.
Не пьет он.
Тьфу.
Кушаешь хоть ? Жирнич хоть ? Не дай бог ты стройняшка и сидишь тут. Тьфу.
В 50 лет я с тобой поговорю, а пока нет.
Знаешь, это как тусовщики, выродки еще те. Ты тока первый раз идешь в клуб в 25 лет, а они тебе "не ходи туда там одни бляди, вот я с 15 лет хожу и уже бросил".....
Так ты выродок уже сука переебал всех кого можно, нарадовался и остепенился.
У тебя так же.
Ты прожил свое, и падал и поднимался.
А зумерам еще жить и жить.
А ты затираешь в духе "вот ведите себя будто вам 50 лет, никак иначе не надо, не надо проживать свой опыт".
Тьфу.
Старик. Тьфу.
Не пьет он.
Тьфу.
Кушаешь хоть ? Жирнич хоть ? Не дай бог ты стройняшка и сидишь тут. Тьфу.
>>7936
Тупоголовый зумер-пердикс, а по-твоему производители колбасы извлекают из мяса свиной/говяжий жир и насыщают мясо всяким "бесполезным" для пердиксов жиром, а полезный свиной пускают на что-то более важное?
Как может в мясной продукции не быть жира и почему в мясной продукции бесполезный жир?
Ты нейролептики пил сегодня, сына бляди?
Тупоголовый зумер-пердикс, а по-твоему производители колбасы извлекают из мяса свиной/говяжий жир и насыщают мясо всяким "бесполезным" для пердиксов жиром, а полезный свиной пускают на что-то более важное?
Как может в мясной продукции не быть жира и почему в мясной продукции бесполезный жир?
Ты нейролептики пил сегодня, сына бляди?
>>7939
Ну не рвись ты так, а то ты походу нить уже теряешь. Анон выше как раз предлагал заменить карбонад на куриное филе, знаешь сколько жира в среднем в куриной грудке? Не знаешь, а я скажу - в среднем от 1.2 до 2.8 процентов. Знаешь чем можно дополнить в таком случае рацион? Правильно, нормальными жирами, а не жирами из карбонада. Ну приложи ты усилия, ну подумай немного, мозги включи.
Ну не рвись ты так, а то ты походу нить уже теряешь. Анон выше как раз предлагал заменить карбонад на куриное филе, знаешь сколько жира в среднем в куриной грудке? Не знаешь, а я скажу - в среднем от 1.2 до 2.8 процентов. Знаешь чем можно дополнить в таком случае рацион? Правильно, нормальными жирами, а не жирами из карбонада. Ну приложи ты усилия, ну подумай немного, мозги включи.
Россияне массово худели весь год: с января граждане потратили рекордные 6 млрд рублей на аналоги Ozempic — препарат для резкого сброса веса.
С января в России скупили 1 млн пачек, что в 50 раз больше, чем в прошлом году. Хотя официальный Ozempic давно не поставляется в РФ.
С января в России скупили 1 млн пачек, что в 50 раз больше, чем в прошлом году. Хотя официальный Ozempic давно не поставляется в РФ.
Разгадайте свиноребус! На картинках представлен ужин одного уже немолодого свиновека. Под каким псевдонимом он сидит в треде?
Подсказка: Лаваш я сожрал весь, за раз.
Подсказка: Лаваш я сожрал весь, за раз.
>>7858
Больше чикенбургеров богу чикенбургеров
Больше чикенбургеров богу чикенбургеров
>>7945
Ты не мог выпить 200 гр кофе !
Ты не мог выпить 200 гр кофе !
>>7928
мне нах никакие гугли.
Когда в зал ходил регулярно, вес пиздец как снижался. Счас не хожу - жру явно не больше, вес стоит на месте.
Еще раз - сжигание калорий не только в момент тренировки, а и в остальное время на разогнанном мышцами метаболизме. Ребята выше расписали это в деталях даже.
мне нах никакие гугли.
Когда в зал ходил регулярно, вес пиздец как снижался. Счас не хожу - жру явно не больше, вес стоит на месте.
Еще раз - сжигание калорий не только в момент тренировки, а и в остальное время на разогнанном мышцами метаболизме. Ребята выше расписали это в деталях даже.
>>7941
А зачем жрать пресное безвкусное говно, пердикс?
>АРЯЯЯЯЧ ЭТО НЕ Я ОБОСРАЛСЯ ЭТО ВЫ РВОНЬКНУЛИ
>Я ВАС ЗАТРАЛЕЛ
А зачем жрать пресное безвкусное говно, пердикс?
>>7940
Потому что в 29 лет говорить, что жизнь дерьмо может только долбоеб. Так как ему всего 29 - то малолетний. Вопросы?
мимо анон 50 лет
>Почему долбоебам?
Потому что в 29 лет говорить, что жизнь дерьмо может только долбоеб. Так как ему всего 29 - то малолетний. Вопросы?
мимо анон 50 лет
33 Кб, 1091x426>>7957
Чёта мерзко пиздец
Чёта мерзко пиздец
Потренились,теперь и загрузиться можно.
>>7936
в растительных источниках омега-3 - ALA, который практически ниочём. нужны DHA и EPA, который только в животных жирах, а ALA - ничтожный прекурсор, который в DHA и EPA перерабатывается в милипиздрических количествах.
омеги-6 там дохуя, которая нам тоже нужна в довольно значимых количествах.
да и даже условно бесполезные жиры это энергия и вкусняшка.
омега-3 распадается в основном при жесткой термической обработке (жарке). я хз как карбонат делают, но вряд ли он прям весь оттуда исчез бы.
вообщем есть вещи хуже. каждый день я бы их не жрал бы конечно - они из рог и копыт + химка чтобы не гнило месяцами на полках пятёрочки где +10. но иногда - похуй. любая кондитерка из сахара и маргарина в разы хуже.
>льняном
в растительных источниках омега-3 - ALA, который практически ниочём. нужны DHA и EPA, который только в животных жирах, а ALA - ничтожный прекурсор, который в DHA и EPA перерабатывается в милипиздрических количествах.
>в жире в карбонаде нет ни-ху-я. 0 полезных веществ
омеги-6 там дохуя, которая нам тоже нужна в довольно значимых количествах.
да и даже условно бесполезные жиры это энергия и вкусняшка.
>будь он сделан хоть из самой высококачественной говядины в мире, её там просто считай нет.
омега-3 распадается в основном при жесткой термической обработке (жарке). я хз как карбонат делают, но вряд ли он прям весь оттуда исчез бы.
вообщем есть вещи хуже. каждый день я бы их не жрал бы конечно - они из рог и копыт + химка чтобы не гнило месяцами на полках пятёрочки где +10. но иногда - похуй. любая кондитерка из сахара и маргарина в разы хуже.
>>7970
Жду апреля. Щас бы по такой холодрыге гулять.
Жду апреля. Щас бы по такой холодрыге гулять.
>>7964
Чел, 15% конверсии это нихуя себе такой "Ничтожный" прекурсор, я в любой момент выберу масло с этой хуйней, чем непонятную ебалу в карбоаде, да еще и омегу-6 заодно получу, она буквально во всем, это не какой-то особый атрибут животного жира.
Чел, 15% конверсии это нихуя себе такой "Ничтожный" прекурсор, я в любой момент выберу масло с этой хуйней, чем непонятную ебалу в карбоаде, да еще и омегу-6 заодно получу, она буквально во всем, это не какой-то особый атрибут животного жира.
>>7970
>>7983
Бля, гуглю написано 2-3 дня держит.... параша.
Были эппл вотч 3 у меня как-то, 1.5 дня держали, очень бесило. Продал.
Были ксяоми банд 7, держали 2 недели вроде, что уже лучше, но это же .....сяоми.... говно параши. Мамке отдал.
Вот сча взял бы либо самсунг часы, либо эппл.
Хоть завтра пошел бы и взял.
Но при условии что хотя бы 1 неделю проработает (со всеми функциями, а не отключением всего и вся). А еще лучше 2 недели.
Но каждые пару дней заряжать это не для меня.
>>7983
Бля, гуглю написано 2-3 дня держит.... параша.
Были эппл вотч 3 у меня как-то, 1.5 дня держали, очень бесило. Продал.
Были ксяоми банд 7, держали 2 недели вроде, что уже лучше, но это же .....сяоми.... говно параши. Мамке отдал.
Вот сча взял бы либо самсунг часы, либо эппл.
Хоть завтра пошел бы и взял.
Но при условии что хотя бы 1 неделю проработает (со всеми функциями, а не отключением всего и вся). А еще лучше 2 недели.
Но каждые пару дней заряжать это не для меня.
49 Кб, 1098x932>>7926
У меня не низкоуглеводка, я депрессивныйс диагнозом в пнд алкаш и невывожу сложные диеты требующих больших морально-волевых усилий.
>никакого гликогена с него не будет
У меня не низкоуглеводка, я депрессивныйс диагнозом в пнд алкаш и невывожу сложные диеты требующих больших морально-волевых усилий.
>>7926
Разве жир вместе с гликогеном не одновременно расщепляются для поддержания уровня сахара в крови? Плюс как же ночной кетоз, по сути это периодическое голодание в его изначальном виде, оно и наполняет кровь глюкозой, которая потом в гликоген идет, иначе как ты представляешь это работает - человек не поел на ночь, человек расщепил жир, а гликогена не получил, из пещеры не вышел, еду не добыл и помер.
Разве жир вместе с гликогеном не одновременно расщепляются для поддержания уровня сахара в крови? Плюс как же ночной кетоз, по сути это периодическое голодание в его изначальном виде, оно и наполняет кровь глюкозой, которая потом в гликоген идет, иначе как ты представляешь это работает - человек не поел на ночь, человек расщепил жир, а гликогена не получил, из пещеры не вышел, еду не добыл и помер.
>>7992
Я уже привел примеры, у меня были часы.
И я сказал что мне подходит а что нет.
Можно и ночью ставить, чего уж, сплю то я каждый день.
Но я не хочу. Я вообще пол жизни проходил с касио которые 2 года работают на батарейке, для меня часы в голове не укладываются что 2 дня будут работать.
> Как раз за это время зарядиться успевают
Я уже привел примеры, у меня были часы.
И я сказал что мне подходит а что нет.
Можно и ночью ставить, чего уж, сплю то я каждый день.
Но я не хочу. Я вообще пол жизни проходил с касио которые 2 года работают на батарейке, для меня часы в голове не укладываются что 2 дня будут работать.
>>7998
А как ты тогда узнаешь когда у тебя глубокая фаза, поверхностная, рем? Это же очень, очень важно!
А как ты тогда узнаешь когда у тебя глубокая фаза, поверхностная, рем? Это же очень, очень важно!
>>8001
Шутку понял )
Вообще часы ладно, касио хуясио.
Зачем я эппл вотч купил ? А просто по приколу, к айфону в свое время. И я отрубил все уведомления. О том что спорт дерьмо я не использовал это понятно. Но вот уведомления и тп, я даже это отрубил. Меня и так бесит что телефон пиликает, но еще и на руках.... все отрубил. У меня они были чисто время смотреть. Которое я и так смотрел на телефоне.
В итоге я их просто носил что бы носить, ахпха.
Впринципе, понятно почему я их продал и сча ничего не ношу.
Но твои, если это твои были и я с тобой разговариваю, очень красивые были, аж захотелось надеть.
Шутку понял )
Вообще часы ладно, касио хуясио.
Зачем я эппл вотч купил ? А просто по приколу, к айфону в свое время. И я отрубил все уведомления. О том что спорт дерьмо я не использовал это понятно. Но вот уведомления и тп, я даже это отрубил. Меня и так бесит что телефон пиликает, но еще и на руках.... все отрубил. У меня они были чисто время смотреть. Которое я и так смотрел на телефоне.
В итоге я их просто носил что бы носить, ахпха.
Впринципе, понятно почему я их продал и сча ничего не ношу.
Но твои, если это твои были и я с тобой разговариваю, очень красивые были, аж захотелось надеть.
>>7996
Нет. Сначала расходуется гликоген - он находится в печени и мышцах. Жир организм расходует очень неохотно - это неприкосновенный запас на случай голода. Если гликоген весь израсходован - начинается кетоз - расщеплление жира. Но организм понимает, что жратвы нет - и начинает экономить энергию - двигается с трудом, думает с трудом и т.д. А когда еда опять поступает - вот тут и начинается переработка ее в гликоген. По поводу "человек не поел на ночь" я ответил ранее - гликоген НА ГОЛОДЕ расходуется полностью только через трое суток - т.е. за ночь весь он не изчезнет. Но польза завтрака как раз в этом - чтобы с утра восполнить запас гликогена и чувствовать себя сильным.
>Разве жир вместе с гликогеном не одновременно расщепляются для поддержания уровня сахара
Нет. Сначала расходуется гликоген - он находится в печени и мышцах. Жир организм расходует очень неохотно - это неприкосновенный запас на случай голода. Если гликоген весь израсходован - начинается кетоз - расщеплление жира. Но организм понимает, что жратвы нет - и начинает экономить энергию - двигается с трудом, думает с трудом и т.д. А когда еда опять поступает - вот тут и начинается переработка ее в гликоген. По поводу "человек не поел на ночь" я ответил ранее - гликоген НА ГОЛОДЕ расходуется полностью только через трое суток - т.е. за ночь весь он не изчезнет. Но польза завтрака как раз в этом - чтобы с утра восполнить запас гликогена и чувствовать себя сильным.
>>8003
Это же макарошки с сыром фета, помидорками черри и куриной грудкой.
Сбалансированное, вкусное, полезное, богатое белком, но при этом очень нажористое сытное блюдо.
Это тебе не бульмени хрюкать, пердикс
130 калорий на 100 грамм, ну или около 700 калорий на сытную свынявую порцию с 50 граммами белка на борту.
Что тебе не нравится, пропержоникс?
Это же макарошки с сыром фета, помидорками черри и куриной грудкой.
Сбалансированное, вкусное, полезное, богатое белком, но при этом очень нажористое сытное блюдо.
Это тебе не бульмени хрюкать, пердикс
130 калорий на 100 грамм, ну или около 700 калорий на сытную свынявую порцию с 50 граммами белка на борту.
Что тебе не нравится, пропержоникс?
>>8008
априори не 130 калорий. Нажористых сытных с таким калоражем не бывает.
Цена. Чирей тут рубчиков на 500, не считая остального. Греча дешевше.
мимо старпер 50лвл
>очень нажористое сытное блюдо
априори не 130 калорий. Нажористых сытных с таким калоражем не бывает.
>Что тебе не нравится?
Цена. Чирей тут рубчиков на 500, не считая остального. Греча дешевше.
мимо старпер 50лвл
>>8015
Там 200 грамм сыра на 150-200 г сухих макарошек, там очень нажористо.
Минусы? За 500 рубасов 2 плотных вкусных белковых приема пищи. Это всяко лучше чем 2 пачки твоих скуфидонских чебупицц с манянезом
>априори не 130 калорий. Нажористых сытных с таким калоражем не бывает
Там 200 грамм сыра на 150-200 г сухих макарошек, там очень нажористо.
>Чирей тут рубчиков на 500
Минусы? За 500 рубасов 2 плотных вкусных белковых приема пищи. Это всяко лучше чем 2 пачки твоих скуфидонских чебупицц с манянезом
>>7984
У меня band 8 ксяоми.Всем устраивает.Основные мои требования удовлетворяет:чтобы считал шаги,и не чувствовался на руке.Обычные часы не могу носить,дискомфорт от них.
У меня band 8 ксяоми.Всем устраивает.Основные мои требования удовлетворяет:чтобы считал шаги,и не чувствовался на руке.Обычные часы не могу носить,дискомфорт от них.
>>8006
Можно ссылки какие-нибудь? Реально интересно, я читал другую инфу, например что необязательно сжигать весь гликоген для расхода жира и эти две системы всегда работают на голоде одновременно. С именно генерацией гликогена не спорю, ок.
Можно ссылки какие-нибудь? Реально интересно, я читал другую инфу, например что необязательно сжигать весь гликоген для расхода жира и эти две системы всегда работают на голоде одновременно. С именно генерацией гликогена не спорю, ок.
>>8019
У меня от любого сяоми, хоть часы хоть телефон - приступ блевоты, от бич вайба.
Носил банд 7 и сяоми 11 телефон был 2 года. С тех пор ненависть.
От самсунга и айфона тока хорошие ощущения.
>ксяоми
У меня от любого сяоми, хоть часы хоть телефон - приступ блевоты, от бич вайба.
Носил банд 7 и сяоми 11 телефон был 2 года. С тех пор ненависть.
От самсунга и айфона тока хорошие ощущения.
>>7970
180кг - свиновек простой. Зачем считать шаги, если телефон на морозе врет и сбоит? А часы ради шагомера покупать - как-то не по мне. Нету у бедного 180кг денюжек на часы ваши модные.
Вдоль речки перед сном прошел, яиц социальных купил - очень разговорчивые, болтают без умолку. Социальные!
180кг - свиновек простой. Зачем считать шаги, если телефон на морозе врет и сбоит? А часы ради шагомера покупать - как-то не по мне. Нету у бедного 180кг денюжек на часы ваши модные.
Вдоль речки перед сном прошел, яиц социальных купил - очень разговорчивые, болтают без умолку. Социальные!
>>8024
Днём кое-как питаешься, расходуешь приобретенный гликоген, нажираешь ровно столько чтобы дойти до дома и не мучаться от голода, а потом, когда вроде и еда сожрана и гликогену не из чего откладываться, ложишься спать и просыпаешь весь голод.
С утра просыпаешься и снова начинается борьба с собой чтобы не нажрать лишнего и не копить гликогеныча.
Многие дрыщи потому и дрыщи, что живут в таком ритме неосознанно - поздний завтрак часов в 12 или в 2-3, а то и вообще 1 прием пищи за день, еле-еле покрывающий дневной калораж.
Так что похудение для привыкшего жрать не чтобы насытиться, а ради дофамина - каждый день новая битва с самим собой и это тяжело, а для додика 60 кг - нормальный лайфстайл
Днём кое-как питаешься, расходуешь приобретенный гликоген, нажираешь ровно столько чтобы дойти до дома и не мучаться от голода, а потом, когда вроде и еда сожрана и гликогену не из чего откладываться, ложишься спать и просыпаешь весь голод.
С утра просыпаешься и снова начинается борьба с собой чтобы не нажрать лишнего и не копить гликогеныча.
Многие дрыщи потому и дрыщи, что живут в таком ритме неосознанно - поздний завтрак часов в 12 или в 2-3, а то и вообще 1 прием пищи за день, еле-еле покрывающий дневной калораж.
Так что похудение для привыкшего жрать не чтобы насытиться, а ради дофамина - каждый день новая битва с самим собой и это тяжело, а для додика 60 кг - нормальный лайфстайл
>>8032
Хотел промолчать, но поддвачну. Шо то хуйня, шо это. Да и вообще часы не нужны. Да и смартфоны были ошибкой. Как и интернет и цивилизация в целом. Сидели, куковали, никого не трогали, а теперь проблемы сплошные.
Хотел промолчать, но поддвачну. Шо то хуйня, шо это. Да и вообще часы не нужны. Да и смартфоны были ошибкой. Как и интернет и цивилизация в целом. Сидели, куковали, никого не трогали, а теперь проблемы сплошные.
>>8017
пиццу ем только на работке, когда покупают на всю толпу. Не чаще 3 раз в год и по 2 кусочка. В твоем хрючеве 500 рублей только за томаты. Если все сложить, то будет тыща минимум. Плюс ебля это все готовить. Проще за 20 мин. гречку сварить, а пока варится - построгать и съесть свежий салатик из обычного помидора, огурчика, лучка и пекинской капустки.
>Это всяко лучше чем 2 пачки твоих скуфидонских чебупицц с манянезом
пиццу ем только на работке, когда покупают на всю толпу. Не чаще 3 раз в год и по 2 кусочка. В твоем хрючеве 500 рублей только за томаты. Если все сложить, то будет тыща минимум. Плюс ебля это все готовить. Проще за 20 мин. гречку сварить, а пока варится - построгать и съесть свежий салатик из обычного помидора, огурчика, лучка и пекинской капустки.
>>8032
Не обольщайся, ты такой же даун, просто защищаешь другие бренды и лаешь на остальные.
Не обольщайся, ты такой же даун, просто защищаешь другие бренды и лаешь на остальные.
>>8024
"Чудо голодания" Поль Брегг, "как вернутся к жизни" Столешников, "Экологическая медицина" Оганян
Самая моя любимая - "Китайское исследование" Колин Кэмбел, но там про другое)))
"Чудо голодания" Поль Брегг, "как вернутся к жизни" Столешников, "Экологическая медицина" Оганян
Самая моя любимая - "Китайское исследование" Колин Кэмбел, но там про другое)))
>>8050
Шиз, это я за те или иные бренды затираю или ты?
Шиз, это я за те или иные бренды затираю или ты?
>>8049
Дегенерат ебаный, а чем отличается по сложности варка гречки от варки макарон и заброса пачки сыра с помидорками в духовку?
Понятно что ты нищее говно и помидоры видел только на картинках, но зачем проецировать?
>Проще за 20 мин. гречку сварить, а пока варится - построгать и съесть свежий салатик из обычного помидора, огурчика, лучка и пекинской капустки.
Дегенерат ебаный, а чем отличается по сложности варка гречки от варки макарон и заброса пачки сыра с помидорками в духовку?
Понятно что ты нищее говно и помидоры видел только на картинках, но зачем проецировать?
>>8056
На пике повар отдельно жарил куру, отдельно варил макросы, потом глиномесил с томатами и сыром, посыпал специей. Я думаю это час минимум, высокая квалификация и цена продуктов. Салат и греча гораздо проще, дешевле и диетичнее.
На пике повар отдельно жарил куру, отдельно варил макросы, потом глиномесил с томатами и сыром, посыпал специей. Я думаю это час минимум, высокая квалификация и цена продуктов. Салат и греча гораздо проще, дешевле и диетичнее.
Гречка лучше макарон.
>>6381 (Del)
а что у тебя с гормошкой и жирами?
организм может так же плохо воспринимать дефицит как нагрузку на мышцы и тд, тупо из-за всратой гормошки. может и не в углях дело даже во первых, во вторых гормошка тоже может устать потому нужны читдеи и хорошо спать
>Дневной калораж срезал до 1700кк..
а что у тебя с гормошкой и жирами?
организм может так же плохо воспринимать дефицит как нагрузку на мышцы и тд, тупо из-за всратой гормошки. может и не в углях дело даже во первых, во вторых гормошка тоже может устать потому нужны читдеи и хорошо спать
Гречку кстати можно в термосе парить, что жареную, что зеленую. Охуенно выходит.
>>8060
Очередное доказательство что ты тотальный дегенерат и не умеешь готовить даже примитивную еду.
Ну да, порезать грудку и отбить - 30 минут времени.
Нарезать 20 помидорок пополам и кинуть в духовку еще минут 20
Ну и 10 минут на перемешивание вареных макарон в чане со всем остальным.
И еще в процессе 30 минут не хуй дрочить в телефоне, а следить за жарящейся курицей, чтобы не дай аллах не пережарить.
Очередное доказательство что ты тотальный дегенерат и не умеешь готовить даже примитивную еду.
Ну да, порезать грудку и отбить - 30 минут времени.
Нарезать 20 помидорок пополам и кинуть в духовку еще минут 20
Ну и 10 минут на перемешивание вареных макарон в чане со всем остальным.
И еще в процессе 30 минут не хуй дрочить в телефоне, а следить за жарящейся курицей, чтобы не дай аллах не пережарить.
>>8066
Так и в чем он не прав? Ну реально ебля какая-то, лучше гречки за 15 минут сделать.
>30+20+20+10+30
>110 минут
>даже два часа, а не час, как предположили
Так и в чем он не прав? Ну реально ебля какая-то, лучше гречки за 15 минут сделать.
34 Кб, 640x360>>8073
ТЫ ПРОСТО МНЕ ЗАВИДОВАТЬ! Я БУДУ КУШАТЬ ЧОКОЛАТ, ГУЛЯТЬ ШОКОЛАДНЫЙ ФАБРИК И НЯШИТЬ ЗУММЕРФРОЙЛЯН 8/10!
А ТЫ БУДЕШЬ КУШАТ КУРАГРЕЧЕН И СИДЕТЬ В ЧЯТИКЕ ВЕСЬ НОВЫЙ ГОД.
180кг смеяться над толстым двощером с его допотоными методами похудения
ТЫ ПРОСТО МНЕ ЗАВИДОВАТЬ! Я БУДУ КУШАТЬ ЧОКОЛАТ, ГУЛЯТЬ ШОКОЛАДНЫЙ ФАБРИК И НЯШИТЬ ЗУММЕРФРОЙЛЯН 8/10!
А ТЫ БУДЕШЬ КУШАТ КУРАГРЕЧЕН И СИДЕТЬ В ЧЯТИКЕ ВЕСЬ НОВЫЙ ГОД.
180кг смеяться над толстым двощером с его допотоными методами похудения
>>7867
Обязательно. Цитоплазма так то тоже органелла. И клетка не пустошь, там она набита ими, просто так не влезет.
Больше относительно процента жира.
Потому что как я уже заебался тебе повторять, гипертрофия требует больший расход энергии.
Хватит выдумывать какие то магические изменения в мышцах от нагрузок. Они или растут или нет.
>>7927
Прочти внимательно, это ответ на пост был где анон считал что дефицит за счет тренеровок можно создать постоянный
>Просто чуть меньше цитоплазмы будет, и больше структурных единиц.
Обязательно. Цитоплазма так то тоже органелла. И клетка не пустошь, там она набита ими, просто так не влезет.
> марафонцев мышц не больше, чем у простых людей.
Больше относительно процента жира.
>А почему это не дефолтное состояние? Разве не круто было бы сразу иметь большие лёгкие и мощное сердце?
Потому что как я уже заебался тебе повторять, гипертрофия требует больший расход энергии.
Хватит выдумывать какие то магические изменения в мышцах от нагрузок. Они или растут или нет.
>>7927
Прочти внимательно, это ответ на пост был где анон считал что дефицит за счет тренеровок можно создать постоянный
105 Кб, 1080x1426Сходил с телкой в кино и выгулял её по соседнему парку. Изи норма шагов. Пока ходили по парку и пили джин, угарали над одинокими лохами, которые шныряли там в одиночестве в 11 часу пятничной ночи, лол
>>8079
Быдлота нормисная, фу, блять.
Быдлота нормисная, фу, блять.
>>8078
Это внутриклеточная среда
При чём тут жир, если мышц одинаковое количество?
Регулярные аэробные упражнения выражено
увеличивают плотность и функциональные возможности митохондрий в скелетных мышцах, а
также способность мышц окислять жиры и углеводы. При этом происходит увеличение концентрации многочисленных белков, вовлеченных в
транспорт и β-окисление липидов, цикл трикарбоновых кислот и окислительное фосфорилирование, но не наблюдается выраженного влияния
на содержание гликолитических ферментов [1, 6, 7].
Кроме того, регулярные физические упражнения
приводят к увеличению плотности капилляров [8],
что играет важную роль в увеличении диффузионной способности скелетных мышц по кислороду. Помимо этого, в скелетных мышцах, адаптированных к регулярным аэробным нагрузкам, наблюдается увеличение запасов энергетических
субстратов: гликогена и триглицеридов. Последние активно окисляются тренированными скелетными мышцами в покое и при физической нагрузке низкой и умеренной интенсивности, тогда
как углеводы являются доминирующим субстратом при высокоинтенсивных аэробных нагрузках [9].
На протяжении первых недель регулярных
аэробных тренировок плотность митохондрий
(а также максимальная активность дыхательных
ферментов и скорость дыхания митохондрий)
быстро возрастает. Так, объемная плотность митохондрий возрастает на 40% уже через 6 нед.
регулярных аэробных тренировок [10]. Важно отметить, что регулярные аэробные нагрузки, в отличие от силовых тренировок, не приводят к выраженному изменению размеров мышечных волокон и тренируемых скелетных мышц, а также
максимальной произвольной силы [11].
Множество исследований убедительно показали, что в мышцах человека снижение двигательной активности сопровождается уменьшением плотности митохондрий и максимальной скорости их дыхания, окисления жиров и углеводов,
а также снижением аэробной работоспособности
на уровне организма [14, 15]. Так, через 5–6 нед.
гипокинезии активность различных митохондриальных ферментов – маркер митохондриальной
плотности, снижается на 20–40% [16]. Интересно, что через 8 и 35 дней постельной гипокинезии
в m. vastus lateralis наблюдалось сходное снижение
концентрации нескольких белков-ферментов
цикла Кребса и окислительного фосфорилирования [17]. По-видимому, при снижении двигательной активности окислительные возможности
скелетных мышц быстро снижаются в течение
первой недели и затем изменяются относительно
медленно.
https://sciencejournals.ru/view-article/?j=chelfiz&y=2022&v=48&n=3&a=ChelFiz2203003Bokov
>Цитоплазма так то тоже органелла
Это внутриклеточная среда
>Больше относительно процента жира.
При чём тут жир, если мышц одинаковое количество?
>магические изменения в мышцах от нагрузок.
Регулярные аэробные упражнения выражено
увеличивают плотность и функциональные возможности митохондрий в скелетных мышцах, а
также способность мышц окислять жиры и углеводы. При этом происходит увеличение концентрации многочисленных белков, вовлеченных в
транспорт и β-окисление липидов, цикл трикарбоновых кислот и окислительное фосфорилирование, но не наблюдается выраженного влияния
на содержание гликолитических ферментов [1, 6, 7].
Кроме того, регулярные физические упражнения
приводят к увеличению плотности капилляров [8],
что играет важную роль в увеличении диффузионной способности скелетных мышц по кислороду. Помимо этого, в скелетных мышцах, адаптированных к регулярным аэробным нагрузкам, наблюдается увеличение запасов энергетических
субстратов: гликогена и триглицеридов. Последние активно окисляются тренированными скелетными мышцами в покое и при физической нагрузке низкой и умеренной интенсивности, тогда
как углеводы являются доминирующим субстратом при высокоинтенсивных аэробных нагрузках [9].
На протяжении первых недель регулярных
аэробных тренировок плотность митохондрий
(а также максимальная активность дыхательных
ферментов и скорость дыхания митохондрий)
быстро возрастает. Так, объемная плотность митохондрий возрастает на 40% уже через 6 нед.
регулярных аэробных тренировок [10]. Важно отметить, что регулярные аэробные нагрузки, в отличие от силовых тренировок, не приводят к выраженному изменению размеров мышечных волокон и тренируемых скелетных мышц, а также
максимальной произвольной силы [11].
Множество исследований убедительно показали, что в мышцах человека снижение двигательной активности сопровождается уменьшением плотности митохондрий и максимальной скорости их дыхания, окисления жиров и углеводов,
а также снижением аэробной работоспособности
на уровне организма [14, 15]. Так, через 5–6 нед.
гипокинезии активность различных митохондриальных ферментов – маркер митохондриальной
плотности, снижается на 20–40% [16]. Интересно, что через 8 и 35 дней постельной гипокинезии
в m. vastus lateralis наблюдалось сходное снижение
концентрации нескольких белков-ферментов
цикла Кребса и окислительного фосфорилирования [17]. По-видимому, при снижении двигательной активности окислительные возможности
скелетных мышц быстро снижаются в течение
первой недели и затем изменяются относительно
медленно.
https://sciencejournals.ru/view-article/?j=chelfiz&y=2022&v=48&n=3&a=ChelFiz2203003Bokov
>>8078
Это внутриклеточная среда
При чём тут жир, если мышц одинаковое количество?
Регулярные аэробные упражнения выражено
увеличивают плотность и функциональные возможности митохондрий в скелетных мышцах, а
также способность мышц окислять жиры и углеводы. При этом происходит увеличение концентрации многочисленных белков, вовлеченных в
транспорт и β-окисление липидов, цикл трикарбоновых кислот и окислительное фосфорилирование, но не наблюдается выраженного влияния
на содержание гликолитических ферментов [1, 6, 7].
Кроме того, регулярные физические упражнения
приводят к увеличению плотности капилляров [8],
что играет важную роль в увеличении диффузионной способности скелетных мышц по кислороду. Помимо этого, в скелетных мышцах, адаптированных к регулярным аэробным нагрузкам, наблюдается увеличение запасов энергетических
субстратов: гликогена и триглицеридов. Последние активно окисляются тренированными скелетными мышцами в покое и при физической нагрузке низкой и умеренной интенсивности, тогда
как углеводы являются доминирующим субстратом при высокоинтенсивных аэробных нагрузках [9].
На протяжении первых недель регулярных
аэробных тренировок плотность митохондрий
(а также максимальная активность дыхательных
ферментов и скорость дыхания митохондрий)
быстро возрастает. Так, объемная плотность митохондрий возрастает на 40% уже через 6 нед.
регулярных аэробных тренировок [10]. Важно отметить, что регулярные аэробные нагрузки, в отличие от силовых тренировок, не приводят к выраженному изменению размеров мышечных волокон и тренируемых скелетных мышц, а также
максимальной произвольной силы [11].
Множество исследований убедительно показали, что в мышцах человека снижение двигательной активности сопровождается уменьшением плотности митохондрий и максимальной скорости их дыхания, окисления жиров и углеводов,
а также снижением аэробной работоспособности
на уровне организма [14, 15]. Так, через 5–6 нед.
гипокинезии активность различных митохондриальных ферментов – маркер митохондриальной
плотности, снижается на 20–40% [16]. Интересно, что через 8 и 35 дней постельной гипокинезии
в m. vastus lateralis наблюдалось сходное снижение
концентрации нескольких белков-ферментов
цикла Кребса и окислительного фосфорилирования [17]. По-видимому, при снижении двигательной активности окислительные возможности
скелетных мышц быстро снижаются в течение
первой недели и затем изменяются относительно
медленно.
https://sciencejournals.ru/view-article/?j=chelfiz&y=2022&v=48&n=3&a=ChelFiz2203003Bokov
>Цитоплазма так то тоже органелла
Это внутриклеточная среда
>Больше относительно процента жира.
При чём тут жир, если мышц одинаковое количество?
>магические изменения в мышцах от нагрузок.
Регулярные аэробные упражнения выражено
увеличивают плотность и функциональные возможности митохондрий в скелетных мышцах, а
также способность мышц окислять жиры и углеводы. При этом происходит увеличение концентрации многочисленных белков, вовлеченных в
транспорт и β-окисление липидов, цикл трикарбоновых кислот и окислительное фосфорилирование, но не наблюдается выраженного влияния
на содержание гликолитических ферментов [1, 6, 7].
Кроме того, регулярные физические упражнения
приводят к увеличению плотности капилляров [8],
что играет важную роль в увеличении диффузионной способности скелетных мышц по кислороду. Помимо этого, в скелетных мышцах, адаптированных к регулярным аэробным нагрузкам, наблюдается увеличение запасов энергетических
субстратов: гликогена и триглицеридов. Последние активно окисляются тренированными скелетными мышцами в покое и при физической нагрузке низкой и умеренной интенсивности, тогда
как углеводы являются доминирующим субстратом при высокоинтенсивных аэробных нагрузках [9].
На протяжении первых недель регулярных
аэробных тренировок плотность митохондрий
(а также максимальная активность дыхательных
ферментов и скорость дыхания митохондрий)
быстро возрастает. Так, объемная плотность митохондрий возрастает на 40% уже через 6 нед.
регулярных аэробных тренировок [10]. Важно отметить, что регулярные аэробные нагрузки, в отличие от силовых тренировок, не приводят к выраженному изменению размеров мышечных волокон и тренируемых скелетных мышц, а также
максимальной произвольной силы [11].
Множество исследований убедительно показали, что в мышцах человека снижение двигательной активности сопровождается уменьшением плотности митохондрий и максимальной скорости их дыхания, окисления жиров и углеводов,
а также снижением аэробной работоспособности
на уровне организма [14, 15]. Так, через 5–6 нед.
гипокинезии активность различных митохондриальных ферментов – маркер митохондриальной
плотности, снижается на 20–40% [16]. Интересно, что через 8 и 35 дней постельной гипокинезии
в m. vastus lateralis наблюдалось сходное снижение
концентрации нескольких белков-ферментов
цикла Кребса и окислительного фосфорилирования [17]. По-видимому, при снижении двигательной активности окислительные возможности
скелетных мышц быстро снижаются в течение
первой недели и затем изменяются относительно
медленно.
https://sciencejournals.ru/view-article/?j=chelfiz&y=2022&v=48&n=3&a=ChelFiz2203003Bokov
>>8079
А они наверное угорали над шизом,которы нахаживал шаги и сам с собой говорил.
А они наверное угорали над шизом,которы нахаживал шаги и сам с собой говорил.
>>8081
Фазан?
Фазан?
>>8079
надо мной значит угорал? Ню-ню...
надо мной значит угорал? Ню-ню...
209 Кб, 540x720Просыпайся, свынь.
>>7952
Ну, как-бы полжизни уже прожил. Лучшую ее половину, между прочим. И самое главное - активную ее часть. Дальше проблемы со здоровьем, работой, жильем и т.д.
>Так как ему всего 29
Ну, как-бы полжизни уже прожил. Лучшую ее половину, между прочим. И самое главное - активную ее часть. Дальше проблемы со здоровьем, работой, жильем и т.д.
583 Кб, 1093x1601>>8100
Думал, что если замаринуешься, то на тебя будут зуммерши клевать? Ой, глупая кисло-сладкая свинина...
180кг каши дал, яйцом усугубил, кофой полирнул
Думал, что если замаринуешься, то на тебя будут зуммерши клевать? Ой, глупая кисло-сладкая свинина...
180кг каши дал, яйцом усугубил, кофой полирнул
Погнали скороходить, свынь.
16,2 Мб, mp4,720x1280, 0:06
Напоминание, что этот "тупоголовый жирный нищий выдавайка, питающийся говном" смог похудеть на 36кг меньше чем за год, в то время как вумнейший Гомер при бабках, с беговой дорожкой, с десятками прочитанных статей не пабмеде, нормально питающийся и имеющий бэкграунд в лифтинге уже два раза сфейлил похудение.
Теперь думайте.
Теперь думайте.
>>8084
Она так же метаболически активна
Нет. Если бы у них одинаковое количество мышц было, но разный процент жира, один был бы просто жирнее. А сравнивать можно только одного веса и роста индивидумов при той концепции которую ты предлагаешь
Ты бы сперва прочел на что они ссылаются. Увеличение количества белков происходит. И увеличивается утилизация белков ПРИ НАГРУЗКЕ, а не просто так. Нигде про увелчиение расхода калорий ничего нет
Это называется ГИПЕРПЛАЗИЯ, когда рост происходит за счет количества клеток, а не размера. Опять же - больше общий объем больше.
mitochondrial volume density (percentage of muscle fiber volume occupied by mitochondria)
То есть за счет других органелл.
а также снижением аэробной работоспособности
Все что ты говоришь собственно повторяет мои слова.
Трата энергии происходит при движении. Тренированный человек просто может дольше их активно жечь, а пассивно ничего не жгется за сам факт увеличения плотности митохондрий. В тех же случаях где идет больший расход калорий там всегда идет гипертрофия\гиперплазия или действие активное
>Это внутриклеточная среда
Она так же метаболически активна
>При чём тут жир, если мышц одинаковое количество?
Нет. Если бы у них одинаковое количество мышц было, но разный процент жира, один был бы просто жирнее. А сравнивать можно только одного веса и роста индивидумов при той концепции которую ты предлагаешь
>увеличивают плотность и функциональные возможности митохондрий в скелетных мышцах, а
> также способность мышц окислять жиры и углеводы. При этом происходит увеличение концентрации многочисленных белков, вовлеченных в
> транспорт и β-окисление липидов, цикл трикарбоновых кислот и окислительное фосфорилирование, но не наблюдается > выраженного влияния
> на содержание гликолитических ферментов [1, 6, 7].
Ты бы сперва прочел на что они ссылаются. Увеличение количества белков происходит. И увеличивается утилизация белков ПРИ НАГРУЗКЕ, а не просто так. Нигде про увелчиение расхода калорий ничего нет
>приводят к увеличению плотности капилляров [8],
Это называется ГИПЕРПЛАЗИЯ, когда рост происходит за счет количества клеток, а не размера. Опять же - больше общий объем больше.
>объемная плотность митохондрий возрастает на 40% уже через 6 нед.
mitochondrial volume density (percentage of muscle fiber volume occupied by mitochondria)
То есть за счет других органелл.
> максимальной скорости их дыхания, окисления жиров и углеводов,
а также снижением аэробной работоспособности
Все что ты говоришь собственно повторяет мои слова.
Трата энергии происходит при движении. Тренированный человек просто может дольше их активно жечь, а пассивно ничего не жгется за сам факт увеличения плотности митохондрий. В тех же случаях где идет больший расход калорий там всегда идет гипертрофия\гиперплазия или действие активное
>>8115
Ф И З Н А Г Р У З К А
Ф И З Н А Г Р У З К А
>>8099
А вот и нихера подобного. А вот и хуюшки. Во второй половине нет уже ебаной школки, ебаных учителей, сам себе хозяин. Зарабатываешь сам, тратишь на что хочешь тоже сам ит.д. Если не долбоеб - через лет 10-15 обзаведешся своим жильем. Со здоровьем тоже спорно - в детстве ты во власти родителей, и их(считай чужое) решение в плане здоровья может сломать тебе жизнь. А когда ты взрослый - решения принимаешь сам, знаешь свой организм сам и лучше любых врачей-палачей. Вопросы?)
>Ну, как-бы полжизни уже прожил. Лучшую ее половину, между >прочим. И самое главное - активную ее часть. Дальше проблемы >со здоровьем, работой, жильем и т.д.
А вот и нихера подобного. А вот и хуюшки. Во второй половине нет уже ебаной школки, ебаных учителей, сам себе хозяин. Зарабатываешь сам, тратишь на что хочешь тоже сам ит.д. Если не долбоеб - через лет 10-15 обзаведешся своим жильем. Со здоровьем тоже спорно - в детстве ты во власти родителей, и их(считай чужое) решение в плане здоровья может сломать тебе жизнь. А когда ты взрослый - решения принимаешь сам, знаешь свой организм сам и лучше любых врачей-палачей. Вопросы?)
>>8108
у попа под рясой
у попа под рясой
>>8116
Гомер Симпсон
Гомер Симпсон
Homer The Pig
>>8117
Так ты сам процент жира приплёл зачем-то.
За счёт пустой цитоплазмы.
Лол, ты чего, думаешь, что ферменты для цикла кребса только во время тренировок синтезируются?
А почему так? Зачем человеческому организму нужно тренированное и нетренированное состояние? Почему нельзя оставить одно тренированное состояние, чтобы люди всегда был выносливым без всяких тренировок? Встал с дивана, пробежал сто километров, разве плохо?
>Если бы у них одинаковое количество мышц было, но разный процент жира, один был бы просто жирнее.
Так ты сам процент жира приплёл зачем-то.
>То есть за счет других органелл.
За счёт пустой цитоплазмы.
>Увеличение количества белков происходит. И увеличивается утилизация белков ПРИ НАГРУЗКЕ, а не просто так.
Лол, ты чего, думаешь, что ферменты для цикла кребса только во время тренировок синтезируются?
>Тренированный человек просто может дольше их активно жечь
А почему так? Зачем человеческому организму нужно тренированное и нетренированное состояние? Почему нельзя оставить одно тренированное состояние, чтобы люди всегда был выносливым без всяких тренировок? Встал с дивана, пробежал сто километров, разве плохо?
>>8128
Все просто. Организм умнее тебя - это миллионы лет эволюции. Он подстраивается под условия среды. Если надо всегда бегать за антилопой - он постоянно тренируется. Если надо сберегать энергию до лучших дней - он впадает в спячку, экономит энергию, уменьшает мышцы (ведмеди, лягушки). Даже с пигментацией - в африке солнце пиздец - негрилы черные. На севере солнца нет - нет и пигментации. Теперь понял?)))
>Почему нельзя оставить одно тренированное состояние, чтобы люди всегда был выносливым без всяких тренировок?
Все просто. Организм умнее тебя - это миллионы лет эволюции. Он подстраивается под условия среды. Если надо всегда бегать за антилопой - он постоянно тренируется. Если надо сберегать энергию до лучших дней - он впадает в спячку, экономит энергию, уменьшает мышцы (ведмеди, лягушки). Даже с пигментацией - в африке солнце пиздец - негрилы черные. На севере солнца нет - нет и пигментации. Теперь понял?)))
1,3 Мб, 1280x960Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА и поешОЧКА ДЖВА!
>>8131
Но ведь размер мышц в данном случае не меняется, меняется только состав.
Вот об том и речь. И поэтому похудение чисто на диете это хуита, и все, кто тут похудел значимо, сделали это с физкультурой, а те, кто физкультурой не занимаются, только ноют, что у них на 2000 профицит. Вон, блядь, снег выпал, бегай на лыжах полтора часа в день, ты через месяц себя совсем по-другому ощущать. Не нравятся лыжи, гирей помаши, ещё что-нибудь придумай. Хули я тебе рассказываю, ты же сам тренируешься, знаешь всё это не хуже меня.
>уменьшает мышцы
Но ведь размер мышц в данном случае не меняется, меняется только состав.
>сберегать энергию
Вот об том и речь. И поэтому похудение чисто на диете это хуита, и все, кто тут похудел значимо, сделали это с физкультурой, а те, кто физкультурой не занимаются, только ноют, что у них на 2000 профицит. Вон, блядь, снег выпал, бегай на лыжах полтора часа в день, ты через месяц себя совсем по-другому ощущать. Не нравятся лыжи, гирей помаши, ещё что-нибудь придумай. Хули я тебе рассказываю, ты же сам тренируешься, знаешь всё это не хуже меня.
>>8142
Я не покупаю так заранее, ибо я все сьем, не удержусь. Это раз.
Основной мой стол и празник 25 числа, на рождество. Это два.
На новый год я ем тока салатик, мандаринку, и шампанское.
Я не покупаю так заранее, ибо я все сьем, не удержусь. Это раз.
Основной мой стол и празник 25 числа, на рождество. Это два.
На новый год я ем тока салатик, мандаринку, и шампанское.
>>8143
Минусы?
В моем заказе за исключением жирной скумбрии всё - чистый белок
Копченую с блинами
Икорку на тоненькие ломтики хлеба на завтрак/ужин
Форельку на засолку, а кости и обрезки на уху
>ибо я все сьем, не удержусь
Минусы?
В моем заказе за исключением жирной скумбрии всё - чистый белок
Копченую с блинами
Икорку на тоненькие ломтики хлеба на завтрак/ужин
Форельку на засолку, а кости и обрезки на уху
>>8145
Денежку не хочу тратить.
Мне везет что у меня праздник, и жор, 24 числа в сочельник.
То есть если перед нг кто ходит покупать (30 числа) то может чего-то нет на полках, то когда я 23 числа буду в магазине, да даже 24 числа днем если - то все продукты еще будут.
Так что я сразу накуплю всего, приду домой, и через пару часов буду стол делать и все сожру :3
А из твоего, я наверное икру куплю.
Рыбку хз, не хочется пока что. Хотяяяяяя.
>Минусы?
Денежку не хочу тратить.
Мне везет что у меня праздник, и жор, 24 числа в сочельник.
То есть если перед нг кто ходит покупать (30 числа) то может чего-то нет на полках, то когда я 23 числа буду в магазине, да даже 24 числа днем если - то все продукты еще будут.
Так что я сразу накуплю всего, приду домой, и через пару часов буду стол делать и все сожру :3
А из твоего, я наверное икру куплю.
Рыбку хз, не хочется пока что. Хотяяяяяя.
>>8128
О чем спор? Ты сказал что тренированный человек, даже без больших мышц тратит больше энергии чем нетренерованый. Так или не так?
Если так то сравнивать нужно равноценных людей по весу и количеству мышц, иначе сравнения невозможно. Отсюдова и возникает необходимость оговорки о проценте жира.
Она не пустая. Она метаболически активная. Плюс на основании чего ты считаешь что она тратит меньше энергии в покое чем метохондрия в покое.
Да хоть когда. На расход энергии это не повлияет. Повлияет только на то как быстро они восстановятся чтобы быть утилизированными раньше\больше за раз. Опять же в зависимости от количества движений мышцы
>>8128
Птому что эволюция это не разумная вещь.
Зачем синтезировать белок когда можно его не синтезировать. - такие вопросы эволюция не спрашивает.
Были 2 особи, у одной синтезировались белки и мышцы были большие и сильные всегда, у другого они синтезировались только после нагрузки.
В итоге если бы это давало сильное преимущество остался бы только 1 вариант. Если было примерно одинаково то остались бы оба.
В итоге остались оба. А за счет того что идет скрещивание между особями еще по итогу среднее из среднего получилось
>Так ты сам процент жира приплёл зачем-то.
О чем спор? Ты сказал что тренированный человек, даже без больших мышц тратит больше энергии чем нетренерованый. Так или не так?
Если так то сравнивать нужно равноценных людей по весу и количеству мышц, иначе сравнения невозможно. Отсюдова и возникает необходимость оговорки о проценте жира.
>За счёт пустой цитоплазмы.
Она не пустая. Она метаболически активная. Плюс на основании чего ты считаешь что она тратит меньше энергии в покое чем метохондрия в покое.
>Лол, ты чего, думаешь, что ферменты для цикла кребса только во время тренировок синтезируются?
Да хоть когда. На расход энергии это не повлияет. Повлияет только на то как быстро они восстановятся чтобы быть утилизированными раньше\больше за раз. Опять же в зависимости от количества движений мышцы
>>8128
>Зачем человеческому организму нужно тренированное и нетренированное состояние? Почему нельзя оставить одно тренированное состояние, чтобы люди всегда был выносливым без всяких тренировок?
Птому что эволюция это не разумная вещь.
Зачем синтезировать белок когда можно его не синтезировать. - такие вопросы эволюция не спрашивает.
Были 2 особи, у одной синтезировались белки и мышцы были большие и сильные всегда, у другого они синтезировались только после нагрузки.
В итоге если бы это давало сильное преимущество остался бы только 1 вариант. Если было примерно одинаково то остались бы оба.
В итоге остались оба. А за счет того что идет скрещивание между особями еще по итогу среднее из среднего получилось
>>8149
Потому что ты тупой.
Если я куплю заранее икру.... я ее сьем сегодня.
И тогда мне 24 числа еще раз надо покупать икру.
Нахуя мне 2 банке по 2к каждая жрать ?
Дебил ?
Потому что ты тупой.
Если я куплю заранее икру.... я ее сьем сегодня.
И тогда мне 24 числа еще раз надо покупать икру.
Нахуя мне 2 банке по 2к каждая жрать ?
Дебил ?
>>8164
Ты дважды тупой ?
Я тебе говорю да я шиз.
Ты сам подтверждаешь - "шиз".
Я говорю - Я НЕ СДЕРЖУСЬ СОЖРУ ВСЕ ЧТО КУПЛЮ.
И ты пишешь зачем все сжирать.
Сука в жиротреде спрашивает почему я не сдержусь сьесть банку икры за 5 минут.....
Ты бля.... сука... почему ты меня злишь, ты питаешься гаввахом жирничей ?
> шиз?
Ты дважды тупой ?
Я тебе говорю да я шиз.
Ты сам подтверждаешь - "шиз".
Я говорю - Я НЕ СДЕРЖУСЬ СОЖРУ ВСЕ ЧТО КУПЛЮ.
И ты пишешь зачем все сжирать.
Сука в жиротреде спрашивает почему я не сдержусь сьесть банку икры за 5 минут.....
Ты бля.... сука... почему ты меня злишь, ты питаешься гаввахом жирничей ?
>>8148
Тогда у них и процент жира одинаковый будет.
На том основании, что в митохондрии протекает цикл кребса, а в цитоплазме цикл кребса не протекает.
Мы не про размер говорим, а про объёмную плотность митохондрий. Размер мышц одинаковый, а количество митохондрий в них разное. Есть два варианта, человек может в любой момент пробежать 50 км, и человек может пробежать 50 км, только если тренируется годами, и отбор поддерживает второй вариант, потому что для первого надо очень много жрать.
>Если так то сравнивать нужно равноценных людей по весу и количеству мышц, иначе сравнения невозможно.
Тогда у них и процент жира одинаковый будет.
>на основании чего ты считаешь что она тратит меньше энергии в покое чем метохондрия в покое.
На том основании, что в митохондрии протекает цикл кребса, а в цитоплазме цикл кребса не протекает.
>Были 2 особи, у одной синтезировались белки и мышцы были большие и сильные всегда
Мы не про размер говорим, а про объёмную плотность митохондрий. Размер мышц одинаковый, а количество митохондрий в них разное. Есть два варианта, человек может в любой момент пробежать 50 км, и человек может пробежать 50 км, только если тренируется годами, и отбор поддерживает второй вариант, потому что для первого надо очень много жрать.
>>8168
В этом и суть что у них все будет одинаково и расход калорий одинаковый. Твоя же гипотеза говорит что если у одного из них при этом тренированные мышцы то у него будет больше расход. Что неверно.
Да хоть где они протекает. Трата энергии будет происходить только при активных движениях мышцы.
Запасы, быстрее восстановление просто позволит больше и чаще их сокращать, но само по себе энергии будет тратить столько же.
Хоть что. Эволюционно не закрепилось, значит возможность в любой момент бежать 50км человеку не нужно для выживания. А даже большая плотность митохондрий требует субстрата для его синтеза, и что немаловажно - чем сложнее система тем больше там поломок, не исключено что это может приносить вред, но другим способом. Например повышением количества свободных радикалов из-за синтеза в митохондриях что может вызывать повреждения клеток.
К примеру
>Тогда у них и процент жира одинаковый будет.
В этом и суть что у них все будет одинаково и расход калорий одинаковый. Твоя же гипотеза говорит что если у одного из них при этом тренированные мышцы то у него будет больше расход. Что неверно.
>На том основании, что в митохондрии протекает цикл кребса, а в цитоплазме цикл кребса не протекает.
Да хоть где они протекает. Трата энергии будет происходить только при активных движениях мышцы.
Запасы, быстрее восстановление просто позволит больше и чаще их сокращать, но само по себе энергии будет тратить столько же.
> а про объёмную плотность митохондрий.
Хоть что. Эволюционно не закрепилось, значит возможность в любой момент бежать 50км человеку не нужно для выживания. А даже большая плотность митохондрий требует субстрата для его синтеза, и что немаловажно - чем сложнее система тем больше там поломок, не исключено что это может приносить вред, но другим способом. Например повышением количества свободных радикалов из-за синтеза в митохондриях что может вызывать повреждения клеток.
К примеру
>>8171
Почему неверно? Как раз верно, тренированная мышца тратит больше энергии.
Ты хотел узнать, почему митохондрии тратят больше энергии, чем цитоплазма, я тебе объяснил.
То есть ты сомневаешься, что такая возможность, будь она бесплатной, дала бы эволюционное преимущество?
Не наблюдается у спортсменов.
>Что неверно.
Почему неверно? Как раз верно, тренированная мышца тратит больше энергии.
>Да хоть где они протекает.
Ты хотел узнать, почему митохондрии тратят больше энергии, чем цитоплазма, я тебе объяснил.
>значит возможность в любой момент бежать 50км человеку не нужно для выживания
То есть ты сомневаешься, что такая возможность, будь она бесплатной, дала бы эволюционное преимущество?
> не исключено что это может приносить вред, но другим способом
Не наблюдается у спортсменов.
10 Кб, 729x146>>8169
Причина баха, омеганище?
Или ты из сынов шлюх, которые только куриные грудки жрут всю жизнь? Ну так я не сын шлюхи
Причина баха, омеганище?
Или ты из сынов шлюх, которые только куриные грудки жрут всю жизнь? Ну так я не сын шлюхи
>>8174
Ты где это прочел. Нигде где ты скидывал этого нет. Только то что тренированная мышца может больше работать и быстрее восстановаливается.
Не тратят. Ты не показал. И все равно тратится энергия когда АТФ переходит в АДФ. Это происходит только при движении мышцы. Просто больше будет АТФ и он быстрее восстановится. Но больше его не израсходуется
А что мне сомневаться то. Если бы давало преимущество у нас бы была эта возможность. Если нету, значит она отсеялась.
На какой выборке и в каких условиях. Может у спорстменов сейчас не наблюдается, а вот миллион лет назад у голожопого и голодного человека влияла.
> Как раз верно, тренированная мышца тратит больше энергии.
Ты где это прочел. Нигде где ты скидывал этого нет. Только то что тренированная мышца может больше работать и быстрее восстановаливается.
>Ты хотел узнать, почему митохондрии тратят больше энергии, чем цитоплазма, я тебе объяснил.
Не тратят. Ты не показал. И все равно тратится энергия когда АТФ переходит в АДФ. Это происходит только при движении мышцы. Просто больше будет АТФ и он быстрее восстановится. Но больше его не израсходуется
>То есть ты сомневаешься, что такая возможность, будь она бесплатной, дала бы эволюционное преимущество?
А что мне сомневаться то. Если бы давало преимущество у нас бы была эта возможность. Если нету, значит она отсеялась.
>Не наблюдается у спортсменов.
На какой выборке и в каких условиях. Может у спорстменов сейчас не наблюдается, а вот миллион лет назад у голожопого и голодного человека влияла.
>>8188
Цикл кребса снабжает энергией всю клетку, и сам он имеет КПД около 60%, остальные 40% рассеивает в тепло. При этом митохондрии у нетренированного человека занимают 5% объёма мышцы. Вот и прикинь, как 5% объёма, съедают 40% энергии. А в печени митохондрии занимают 20%, и там энергопотребление ещё выше, хотя она не сокращается почти.
Чушь, есть куча реакций, протекающих с потерей энергии
Тоже чушь, даже жир тратит энергию, двигаться для этого не нужно.
Потому что это не бесплатно.
На любых. Нет таких данных, что спортсмены чаще болеют заболеваниями, не связанными непосредственно с тренировками.
Конечно. Потому что замедление метаболизма давало возможность переждать голод, и это оказалось важнее, чем способность далеко бегать.
>Ты не показал.
Цикл кребса снабжает энергией всю клетку, и сам он имеет КПД около 60%, остальные 40% рассеивает в тепло. При этом митохондрии у нетренированного человека занимают 5% объёма мышцы. Вот и прикинь, как 5% объёма, съедают 40% энергии. А в печени митохондрии занимают 20%, и там энергопотребление ещё выше, хотя она не сокращается почти.
>И все равно тратится энергия когда АТФ переходит в АДФ.
Чушь, есть куча реакций, протекающих с потерей энергии
>Это происходит только при движении мышцы.
Тоже чушь, даже жир тратит энергию, двигаться для этого не нужно.
>Если нету, значит она отсеялась.
Потому что это не бесплатно.
>На какой выборке и в каких условиях.
На любых. Нет таких данных, что спортсмены чаще болеют заболеваниями, не связанными непосредственно с тренировками.
>а вот миллион лет назад у голожопого и голодного человека влияла.
Конечно. Потому что замедление метаболизма давало возможность переждать голод, и это оказалось важнее, чем способность далеко бегать.
>>7450
Фуф. Поднял сыра до 50г и 2 яиц на завтрак, урезал кефир до 250 мл. Продолжаю контрить и терпеть голод.. Уже мысли начинают путаться...
Фуф. Поднял сыра до 50г и 2 яиц на завтрак, урезал кефир до 250 мл. Продолжаю контрить и терпеть голод.. Уже мысли начинают путаться...
>>8115
Не знаю кто такой Гомер, но видрил так то не похудел ещё даже
Не знаю кто такой Гомер, но видрил так то не похудел ещё даже
>>8165
Спокуху оформи. Чел просто тредом ошибся. я тя понимаю - тоже стараюсь в магазики как можно реже ходить...
Спокуху оформи. Чел просто тредом ошибся. я тя понимаю - тоже стараюсь в магазики как можно реже ходить...
>>8193
Он не работает постоянно. Он работает чтобы восстановить нужную концентрацию веществ.
В одном случае он будет работать быстрее, в другом медленнее за счет молекул участвующих в реакции. А потом остановится. В итоге количество энергии будет затрачено одно и тоже, просто в одном случае восстановление будет быстрее. Работать снова он начнет после того как концентрация их уменьшится.
Большинство из них использует АТФ для этого.
Тратит. Но вопрос же в том что тренированная мышца того же размера будет тратить больше в покое чем нетренерованная. Просто работа мышцы это акт сокращения.
Да. Цена мизерна для современного человека, но могла быть значимой для древнего.
А такие данные хуй получишь. Там может потребоваться тысячи человек с годами исследований чтобы выявить пару процентов влияния. Но для миллионов лет это дохуя. Суть в том что мы не можем этого знать чтобы голословно говорить что это не влияет у спортсменов. Все что мы знаем, что эволюционно это не закрепилось.
Замедление метаболизма происходит за счет уменьшение NEAT и объема мышц. Не структуры их.
>Цикл кребса снабжает энергией всю клетку, и сам он имеет КПД около 60%, остальные 40% рассеивает в тепло.
Он не работает постоянно. Он работает чтобы восстановить нужную концентрацию веществ.
В одном случае он будет работать быстрее, в другом медленнее за счет молекул участвующих в реакции. А потом остановится. В итоге количество энергии будет затрачено одно и тоже, просто в одном случае восстановление будет быстрее. Работать снова он начнет после того как концентрация их уменьшится.
>Чушь, есть куча реакций, протекающих с потерей энергии
Большинство из них использует АТФ для этого.
>Тоже чушь, даже жир тратит энергию, двигаться для этого не нужно.
Тратит. Но вопрос же в том что тренированная мышца того же размера будет тратить больше в покое чем нетренерованная. Просто работа мышцы это акт сокращения.
>Потому что это не бесплатно.
Да. Цена мизерна для современного человека, но могла быть значимой для древнего.
> Нет таких данных, что спортсмены чаще болеют заболеваниями, не связанными непосредственно с тренировками.
А такие данные хуй получишь. Там может потребоваться тысячи человек с годами исследований чтобы выявить пару процентов влияния. Но для миллионов лет это дохуя. Суть в том что мы не можем этого знать чтобы голословно говорить что это не влияет у спортсменов. Все что мы знаем, что эволюционно это не закрепилось.
> . Потому что замедление метаболизма давало возможность переждать голод,
Замедление метаболизма происходит за счет уменьшение NEAT и объема мышц. Не структуры их.
>>8203
На поддержание сложной структуры, требуется энергия, если её не прикладывать, всё термодинамически перемешается и станет бульоном. Митохондрия это та же бактерия, а бактерия тратит энергию, чтобы жить, и если её не кормить, она умрёт.
>Замедление метаболизма происходит за счет уменьшение NEAT и объема мышц. Не структуры их.
На поддержание сложной структуры, требуется энергия, если её не прикладывать, всё термодинамически перемешается и станет бульоном. Митохондрия это та же бактерия, а бактерия тратит энергию, чтобы жить, и если её не кормить, она умрёт.
>>8214
Да больше. Но тут сложность структуры не меняется. Меняется количество митохондрий. А знаешь как называется процесс когда увеличивается размер ткани без увеличение количества клеток? ГИПЕРТРОФИЯ
Говорю же, все процессы упираются в одну вещь. В количество ткани.
Не говоря даже о том что даже если по какому то механизму увеличится потребление энергии без увеличение количества ткани он будет настолько мизерный что его нельзя будет отличить от погрешности. Потому что если бы так было, были бы прямые исследования которые показывали бы как меняется расход энергии в зависимости от тренерованности. А они все показывают что на это влияют другие факторы
>На поддержание сложной структуры, требуется энергия, если её не прикладывать, всё термодинамически перемешается и станет бульоном. Митохондрия это та же бактерия, а бактерия тратит энергию, чтобы жить, и если её не кормить, она умрёт.
Да больше. Но тут сложность структуры не меняется. Меняется количество митохондрий. А знаешь как называется процесс когда увеличивается размер ткани без увеличение количества клеток? ГИПЕРТРОФИЯ
Говорю же, все процессы упираются в одну вещь. В количество ткани.
Не говоря даже о том что даже если по какому то механизму увеличится потребление энергии без увеличение количества ткани он будет настолько мизерный что его нельзя будет отличить от погрешности. Потому что если бы так было, были бы прямые исследования которые показывали бы как меняется расход энергии в зависимости от тренерованности. А они все показывают что на это влияют другие факторы
>>8215
Он не был плотником. Плотники в то время были востребованными спецами. Это перевод неправильный. Он был чернорабочим
Он не был плотником. Плотники в то время были востребованными спецами. Это перевод неправильный. Он был чернорабочим
>>8218
Столяр может быть востребованным спецом, плотник это именно тяп-ляп.
Столяр может быть востребованным спецом, плотник это именно тяп-ляп.
>>8220
Сегодня культурно пьём водочку
Сегодня культурно пьём водочку
>>8222
Да хватит уже, я вчера пироженных с заварным кремом наелся и думал сегодня задохнусь нахуй, всё утро хуярил. Впизду это сладкое.
> И пердим вонюче
Да хватит уже, я вчера пироженных с заварным кремом наелся и думал сегодня задохнусь нахуй, всё утро хуярил. Впизду это сладкое.
>>8217
Митохондрия это не ткань, это прокариотический симбионт животной клетки, буквально отдельные организмы, плавающие в цитоплазме, у них даже днк своя.
Даже 10 килокалорий в час за сутки даст 240.
А если бы это было не так то исследования, показывающие, что расход не меняется.
Митохондрия это не ткань, это прокариотический симбионт животной клетки, буквально отдельные организмы, плавающие в цитоплазме, у них даже днк своя.
>он будет настолько мизерный что его нельзя будет отличить от погрешности
Даже 10 килокалорий в час за сутки даст 240.
>Потому что если бы так было, были бы прямые исследования которые показывали бы как меняется расход энергии
А если бы это было не так то исследования, показывающие, что расход не меняется.
>>8236
Он лжец, подлец и девственник.
Он лжец, подлец и девственник.
>>8234
Сходи к психиатру, яблокошиз.
Он тебе пропишет нейролептики, даст пенсию по шизе и начнешь нормально кушать, мб до 70 кг наберешь массу
Сходи к психиатру, яблокошиз.
Он тебе пропишет нейролептики, даст пенсию по шизе и начнешь нормально кушать, мб до 70 кг наберешь массу
>>8274
Так у него окр, внимание не обращай, такой же дурачок как и свин с подносом.
Так у него окр, внимание не обращай, такой же дурачок как и свин с подносом.
36 Кб, 341x3205 недель на семе, -4,6 кг. Колю 0,2мг примерно раз в неделю. На этой неделе появилась серная отрыжка и метеоризм.
>>8335
Поджидок, спок
Поджидок, спок
640 Кб, 423x574Начал тягать гирю, теперь каждый раз как портится настроение поднимаю её. А портится оно у меня часто так я либо накачаюсь либо ебанусь. Камни как конан таскать не буду, но вот гирю заебись поднимать. Рябину я тоже есть буду, козинаки и арахис в какао вот пища настоящих атлетов.
Успехи уже есть, сегодня какая-то скуфиха хотела чтобы я ей чемоданы погрузил бесплатно, значит надо качаться и кушать, а там и до зумерши накачаюсь. Не сдавайтесь!
Успехи уже есть, сегодня какая-то скуфиха хотела чтобы я ей чемоданы погрузил бесплатно, значит надо качаться и кушать, а там и до зумерши накачаюсь. Не сдавайтесь!
706 Кб, mp4,320x240, 0:16
>>8372
тоха логинов волосы отрастил и очки надел?
верхние палычи это лахури дорого бахата это принглс, фирменый палыч, кококола
нижние палычи дешевый гослоб это русская картошка, доброкола, вкусноитире
тоха логинов волосы отрастил и очки надел?
верхние палычи это лахури дорого бахата это принглс, фирменый палыч, кококола
нижние палычи дешевый гослоб это русская картошка, доброкола, вкусноитире
>>8375
Это зумерша 8/10 которая ждет каждого в конце похудания, не признал чи шо
>тоха логинов волосы отрастил и очки надел
Это зумерша 8/10 которая ждет каждого в конце похудания, не признал чи шо
>>8374
Не замерзни!
Не замерзни!
126 Кб, 940x627>>8377
неиронично но очень очень многие тянки неиронично думают что я качаюсь чтобы им хуйню тяжелую носить.
неиронично но очень очень многие тянки неиронично думают что я качаюсь чтобы им хуйню тяжелую носить.
>>8372
Москвоский картофель всегда были отличными чипсами за свою цену
Москвоский картофель всегда были отличными чипсами за свою цену
>>8380
Чел, бабы физически даже на месте не могут долгое время стоять — у них начнутся микропереломы. Им жизненно самец для таскания тяжестей
Чел, бабы физически даже на месте не могут долгое время стоять — у них начнутся микропереломы. Им жизненно самец для таскания тяжестей
>>8385
Ты какой-то мизогинной сексисткой чуши наслушался, опять смотрел Маркаряна? Погляди аниме по властелину колец, Цири в ведьмаке 4, томб райдер от нетфликс - девушки ни в чем не уступают но и сильнее бесполезных хуеносцев.
Ты какой-то мизогинной сексисткой чуши наслушался, опять смотрел Маркаряна? Погляди аниме по властелину колец, Цири в ведьмаке 4, томб райдер от нетфликс - девушки ни в чем не уступают но и сильнее бесполезных хуеносцев.
Кто заказывал готовый хавчик из всяких тупорылых доставок типа гроуфуд, жопфуд, хуйфуд?
Типа можно выбрать например 1200ккал на день или 1000, чтобы худеть и не ебаться с меню каждый раз
Здоровая тема или погибнуть можно?
Типа можно выбрать например 1200ккал на день или 1000, чтобы худеть и не ебаться с меню каждый раз
Здоровая тема или погибнуть можно?
Я ущемился своей тазобедренной костью об свою охуенность
>>8409
Так и я тоже лол. В общем-то наткнулся даже на 800ккал меню, что-то около 8к в месяц
Но судя по всему во всех этих харчевнях одинаковые продукты и качество, вот просто хочу поинтересоваться можно ли поедать эту биомассу или там совсем пиздец антисанитарийный и лучше дальше гречу ебашить
Так и я тоже лол. В общем-то наткнулся даже на 800ккал меню, что-то около 8к в месяц
Но судя по всему во всех этих харчевнях одинаковые продукты и качество, вот просто хочу поинтересоваться можно ли поедать эту биомассу или там совсем пиздец антисанитарийный и лучше дальше гречу ебашить
>>8409
Может ты шизофреник-эндоморф у которого 999 ккал откладывается в жир, а живёт он на 1 ккал в день.
Может ты шизофреник-эндоморф у которого 999 ккал откладывается в жир, а живёт он на 1 ккал в день.
>>8410
Дорого же пиздец. Чё те считать ккал мешает? Можешь хоть пельмени с мазиком каждый день жрать, только мало. В этих столовках тебе от души наваливать один хер не будут тоже.
Дорого же пиздец. Чё те считать ккал мешает? Можешь хоть пельмени с мазиком каждый день жрать, только мало. В этих столовках тебе от души наваливать один хер не будут тоже.
>>8407
Сестра и скуф свояк пользуются 1800к, оч хвалили, дешево и непыльно. Угощали меня оттуда каким-то сэндвичем с соусом, солидно
>гроуфуд
Сестра и скуф свояк пользуются 1800к, оч хвалили, дешево и непыльно. Угощали меня оттуда каким-то сэндвичем с соусом, солидно
Я ущемился от дефицита и сожрал пол лотка терамису.
>>8314
Как же я ору с вас. За неделю, если буду жрать 2к/день, со 123 до 118 на изи сушусь
>5 недель гигавакседа
>скинул 4 кг водицы
Как же я ору с вас. За неделю, если буду жрать 2к/день, со 123 до 118 на изи сушусь
Созрел гнойный фурункул на твоей сраке, свын
>со 123 до 118
Гигасвин хвалится, что с него воды испаряется больше чем с местного бассейна.
123 Кб, 325x333>>8419
Если бы тебя зачали не карликовые инцелы, то ты бы тоже был нормального роста, с тонной мышц и 115-120 кг для тебя были бы небольшим перевесом от нормы
Если бы тебя зачали не карликовые инцелы, то ты бы тоже был нормального роста, с тонной мышц и 115-120 кг для тебя были бы небольшим перевесом от нормы
3,5 Мб, 4000x3000>>8422
Там про алкаху, еблан, а не про твои палычи
Но умные люди на алкахе и худеют и мясом обрастают
Чмодье того же дауна папича именно за палычи и попускал, мол тупой даун одними натсами и мишками барни питается, запивая их литрами сока
Там про алкаху, еблан, а не про твои палычи
Но умные люди на алкахе и худеют и мясом обрастают
Чмодье того же дауна папича именно за палычи и попускал, мол тупой даун одними натсами и мишками барни питается, запивая их литрами сока
>>8423
С обширным фимозом?
С обширным фимозом?
>>8374
Красивая. Только вот купить такую себе 180кг вряд ли когда-нибудь сможет. Но он хотя бы может ходить мимо и смотреть на такую редкую и интересную машину.
Хорошо, что похудеть не так сложно - закинулся таблетками специальными и худеешь. Правда, у 180кг и таблеток таких нету. И дорожки беговой - тоже нету... 180кг - вообще парень не очень умный и очень небогатый. Но зато 180кг упертый! Сказал, что пойдет вдоль речки - и пойдет! Ноги, правда, почти до колен промокли. И машины меня пару раз окатили из лужи. Но меня таким не остановить!
180кг пошел крутить пресс
>вольвы
Красивая. Только вот купить такую себе 180кг вряд ли когда-нибудь сможет. Но он хотя бы может ходить мимо и смотреть на такую редкую и интересную машину.
Хорошо, что похудеть не так сложно - закинулся таблетками специальными и худеешь. Правда, у 180кг и таблеток таких нету. И дорожки беговой - тоже нету... 180кг - вообще парень не очень умный и очень небогатый. Но зато 180кг упертый! Сказал, что пойдет вдоль речки - и пойдет! Ноги, правда, почти до колен промокли. И машины меня пару раз окатили из лужи. Но меня таким не остановить!
180кг пошел крутить пресс
>>8436
У меня в зеркале 195/80 кг, свинюх
У меня в зеркале 195/80 кг, свинюх
>>8445
В том и фишка, дрыщуган, что настоящий эндоморф бухло закусывает и никак иначе не бухает, а такое тощее чмо как ты даже бухая будет сохнуть
>сидит в жиротреде
>зовет кого-то свиньей
В том и фишка, дрыщуган, что настоящий эндоморф бухло закусывает и никак иначе не бухает, а такое тощее чмо как ты даже бухая будет сохнуть
19 Кб, 693x134Ну и как мне выживать в старне где даже у тян бицуха больше чем у меня?
64кг
64кг
1,1 Мб, 1000x500>>8448
Становись сам тян и конкурируй. В стране с такими тянами у тебя хорошая фора, да и отличные стартовые данные имеются.
Становись сам тян и конкурируй. В стране с такими тянами у тебя хорошая фора, да и отличные стартовые данные имеются.
>>8452
Жозенько
Жозенько
>>8225
Они произошли от них, но давно ими не являются
10 это дохуя. Считай 0.1-0.2. На содержания 1 килограмма веса человека идет расход 26.4 to 39.6 калорий.
твои 240 калорий потратится на целых 8кг веса, а ты говоришь что повышение микроскопических митохондрий, в некотором количестве клеток, в некоторых мышцах вдруг дадут такой расход. Ты хоть представляешь масштабы.
Так расход то и не меняется. Исследования говорят о большей концентрации веществ, о более быстром их восстановлении
> симбионт животной клетки, буквально отдельные организмы, плавающие в цитоплазме, у них даже днк своя.
Они произошли от них, но давно ими не являются
>Даже 10 килокалорий в час за сутки даст 240.
10 это дохуя. Считай 0.1-0.2. На содержания 1 килограмма веса человека идет расход 26.4 to 39.6 калорий.
твои 240 калорий потратится на целых 8кг веса, а ты говоришь что повышение микроскопических митохондрий, в некотором количестве клеток, в некоторых мышцах вдруг дадут такой расход. Ты хоть представляешь масштабы.
>А если бы это было не так то исследования, показывающие, что расход не меняется.
Так расход то и не меняется. Исследования говорят о большей концентрации веществ, о более быстром их восстановлении
>>8425
Чмодье не имеет права опускать кого либо ,за вредные пищевые привычки,когда сам алкаш с выпадающим пролапсом.Это выглядит так как будто он обосывает сам себя.
Чмодье не имеет права опускать кого либо ,за вредные пищевые привычки,когда сам алкаш с выпадающим пролапсом.Это выглядит так как будто он обосывает сам себя.
>>8464
Ой, не говори.
На 180кг однажды собака лаяла. Большая такая, страшная!
Но 180кг сам не пальцем деланный! Не растерялся, встал на четвереньки, и начал лаять собаке в ответ. 2 часа мы так собакой дискутировали. Я все пытался ей объяснить, что она не права. Не получилось, анончик. Упертая собака оказалась, и очень невоспитанная! Короче, нассала на угол и убежала куда-то.
180кг только зря штанишки испачкал. С тех пор я на четвереньки становится отказываюсь. Мне стиральный порошок жалко, знаешь ли...
Ой, не говори.
На 180кг однажды собака лаяла. Большая такая, страшная!
Но 180кг сам не пальцем деланный! Не растерялся, встал на четвереньки, и начал лаять собаке в ответ. 2 часа мы так собакой дискутировали. Я все пытался ей объяснить, что она не права. Не получилось, анончик. Упертая собака оказалась, и очень невоспитанная! Короче, нассала на угол и убежала куда-то.
180кг только зря штанишки испачкал. С тех пор я на четвереньки становится отказываюсь. Мне стиральный порошок жалко, знаешь ли...
Поддерживаем нашего жирана.
2,6 Мб, 4624x2080Под попкорн.
>>8470
Чмодье,Спок.
Чмодье,Спок.
Не надоело нажирать сальные складки, присосавшись очком к пердельному стулу перед компиком, бедолаги?
>>8473
Ну тут могли ничью дать,и третий бой.Близкий был бой.
Ну тут могли ничью дать,и третий бой.Близкий был бой.
Если бы вы ровно 2 года назад купили биткоин, то сейчас бы вам не пришлось худеть, долларовых миллионеров любят и жирными.
Хуево, не могу уснуть. Режим сегодня пойдёт к черту. Заварю чай, буду думать о жизни
>>8476
Глупость. 2 года назад у меня было от силы 15 000 евро. Если бы я их все вложил в биток, что было бы безумием как Поступок, у меня было бы сейчас 60 000 евро в неликвидном битке, который ещё надо конвертировать как-то в валюту не привлекая внимания банков.
В общем, как будто бы до миллиона долларов, что так, что так очень далеко.
Глупость. 2 года назад у меня было от силы 15 000 евро. Если бы я их все вложил в биток, что было бы безумием как Поступок, у меня было бы сейчас 60 000 евро в неликвидном битке, который ещё надо конвертировать как-то в валюту не привлекая внимания банков.
В общем, как будто бы до миллиона долларов, что так, что так очень далеко.
9 утра, только проснувшись я испытал дикое желание съесть чего-нибудь сладенького. Недолго думая собрался и пошел в магазин, где купил четыре(!) Kinder молочный ломтик, которые по прибытии домой сразу и сожрал. Тяжело быть свыней.
Купил 200 грамм чеддера, 200 грамм моцареллы, 360 грамм творожного сыра, 200мл сливок 33%. Буду делать мак чиз.
>>8485
Инсулинорезистентность.
Инсулинорезистентность.
>>8485
Тян жрут больше сладкого намного и худые в большинстве своем, а тебя куна и с 1 киндер ломтика разьебет на 5 кг.
Тян жрут больше сладкого намного и худые в большинстве своем, а тебя куна и с 1 киндер ломтика разьебет на 5 кг.
>>8500
Белое это черное черное это белое, принял услышал цифры знаешь на связи
Белое это черное черное это белое, принял услышал цифры знаешь на связи
Я помню у меня жирок был даже на 65кг при росте 184см
Разгрузочный день. Покушал вскусного и дрищу как из шланга. Хуй мне, а не ккал видимо...
Доел остатки вчерашнего торта и хуево стало. Отрыжка и пучит пиздец.
Сегодня kfc кушоем, свыня
>>8500
Вот нихуя. Все что я знал постоянно ели орехи там всякие и мясо и тд. Это тебя и меня учат быть сильным обязанным и тд, а тянок учат слушать свой организм, дышать маткой и поэтому они дольше и лучше живут.
>Тян жрут больше сладкого намного и худые в большинстве своем
Вот нихуя. Все что я знал постоянно ели орехи там всякие и мясо и тд. Это тебя и меня учат быть сильным обязанным и тд, а тянок учат слушать свой организм, дышать маткой и поэтому они дольше и лучше живут.
как успехи? я вот в ноябре хуй забил потом снова начал худеть. в начале сентября был 120, в ноябре был 113, откатился до 115 но сейчас за неделю доскипнул обратно до 113
>>8528
Да, анон, очень вкусно. Но калорий конечно безумно много
Да, анон, очень вкусно. Но калорий конечно безумно много
>>8533
прикольно, качаешься или в чем смысл такого в край питаться? можно же на полторы, а потом если по настроению можно на 500 закинуть вкусняхи какой то
прикольно, качаешься или в чем смысл такого в край питаться? можно же на полторы, а потом если по настроению можно на 500 закинуть вкусняхи какой то
>>8417
Двачую, 1 кг/неделя это же дефолт на минимуме дефицита с рекомпозицией даже на 20% жирности. Оземпик такое дно или жиробубель просто хуйню делает?
Двачую, 1 кг/неделя это же дефолт на минимуме дефицита с рекомпозицией даже на 20% жирности. Оземпик такое дно или жиробубель просто хуйню делает?
>>8538
Уже с десяток постов видел где жираны под 150 кг хвастаются своими 4-5 кг сброшенной воды за месяц.
Психологический голод и желание пожрать в кайф он никуда не убирает.
Уже с десяток постов видел где жираны под 150 кг хвастаются своими 4-5 кг сброшенной воды за месяц.
Психологический голод и желание пожрать в кайф он никуда не убирает.
1,2 Мб, 1280x960Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА и поешОЧКА ДЖВА!
211 Кб, 1080x2340>>8553
Так я в зале тренируюсь
Так я в зале тренируюсь
>>8626
Поднажмем, свыни! 180кг уже ест пятую тысячу калорий для набора мышечной массы. Тяжело, конечно, идет второй тортик... Но 180кг к Новому Году хочет быть качком на массе.
пойду посплю, а потом сделаю еще 2 подхода на печенье
Поднажмем, свыни! 180кг уже ест пятую тысячу калорий для набора мышечной массы. Тяжело, конечно, идет второй тортик... Но 180кг к Новому Году хочет быть качком на массе.
пойду посплю, а потом сделаю еще 2 подхода на печенье
>>8628
Хех постироничный пост)) типа ест на для мышц, но на самом деле просто жиреет хе-хе мало кто поймет) 😁😁
Хех постироничный пост)) типа ест на для мышц, но на самом деле просто жиреет хе-хе мало кто поймет) 😁😁
201 Кб, 1280x960Покушали вкусняшечку куряшечку, оххх наелся пузико заполнено.
>>8625
Очередной дрыщ, который ОЧИНЬ МНОГА ЖРУ И НИ ТАЛСТЕЮ, Я СИВОДНЯ БУКВАЛЬНА 7 ТАРЕЛАК СОЖРАЛ просто посчитал свои калории за день
Очередной дрыщ, который ОЧИНЬ МНОГА ЖРУ И НИ ТАЛСТЕЮ, Я СИВОДНЯ БУКВАЛЬНА 7 ТАРЕЛАК СОЖРАЛ просто посчитал свои калории за день
22 Кб, 180x180>>8629
>Хех постироничный пост)) типа ест на для мышц, но на самом деле просто жиреет хе-хе мало кто поймет) 😁😁
>>7351
а нахуя худеть до 65? скинь до 85-90 и кайфуй
а нахуя худеть до 65? скинь до 85-90 и кайфуй
>>8648
пиздец и как я таким стал
пиздец и как я таким стал
>>8647
какая уж тут мотивация, я худею и занимаюсь, чтобы просто выглядеть "нормально"
какая уж тут мотивация, я худею и занимаюсь, чтобы просто выглядеть "нормально"
Вот, к чему надо стремиться, бедолаги вы жирочахлые.
>>8647
Зумерши 8/10
Зумерши 8/10
>>8658
Ну он и не написал, что такие нравятся зумершам. Это он на таких смазку выделяет
Ну он и не написал, что такие нравятся зумершам. Это он на таких смазку выделяет
>>8642
Лол
Лол
>>8538
Хуй там плавал. 1кг в неделю это много и уже граничит с экстремальным похудением. Если у человека дневная норма, допустим, 2500ккал, то чтобы сбросить 1кг жира в неделю надо организовать себе минимум 7000ккал дефицита. Это уже 40% дефицита и это очень много.
>Двачую, 1 кг/неделя это же дефолт на минимуме дефицита
Хуй там плавал. 1кг в неделю это много и уже граничит с экстремальным похудением. Если у человека дневная норма, допустим, 2500ккал, то чтобы сбросить 1кг жира в неделю надо организовать себе минимум 7000ккал дефицита. Это уже 40% дефицита и это очень много.
>>8653
Бля полный холодос домашней жратвы, рука непроизвольно дёрнулась заказать сет запеченных роллов за кэсик.
Бля полный холодос домашней жратвы, рука непроизвольно дёрнулась заказать сет запеченных роллов за кэсик.
>>8661
7700 даже.
Да и воды то кг 2 максимум, если ты не мегажиран.
Но с другой стороны - какие нахуй
Выдумывают хуйню и изобретают велосипед
7700 даже.
Да и воды то кг 2 максимум, если ты не мегажиран.
Но с другой стороны - какие нахуй
>Колю 0,2мг примерно раз в неделю.
Выдумывают хуйню и изобретают велосипед
>>8652
Тьфу, непонятно, все на буржуинском... Неправильный у тебя поиск, товарищ! Но 180кг жиродруга не бросит и покажет ему настоящие фотки нормальных тел.
Тьфу, непонятно, все на буржуинском... Неправильный у тебя поиск, товарищ! Но 180кг жиродруга не бросит и покажет ему настоящие фотки нормальных тел.