35 Кб, 440x495Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.
>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (
М)
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.
>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (
М)>>39905 (Del)
Сеймурик... Начинал с 100г овсянки и гречки в сухом виде. Постепенно урезал до 40г. Углеводов в сутки 107г кста..
Сеймурик... Начинал с 100г овсянки и гречки в сухом виде. Постепенно урезал до 40г. Углеводов в сутки 107г кста..
Дежурное напоминание что подсчет кбжу это 100% маркер диванного дурачка, нормальные люди едят что хотят и худеют ходьбой.
885 Кб, 771x793>>39913
> Дежурное напоминание что подсчет кбжу это 100% маркер диванного дурачка, нормальные люди едят что хотят и худеют ходьбой.
>>39894 (Del)
Попробуй деньги откладывать на какой-нибудь трёхмесячный депозит и оставляй себе по минимуму на месяц. Нет возможности нажираться - меньше соблазна.
Перестань закупаться на месяц\2 недели и хранить дома кучу жратвы.
Попробуй деньги откладывать на какой-нибудь трёхмесячный депозит и оставляй себе по минимуму на месяц. Нет возможности нажираться - меньше соблазна.
Перестань закупаться на месяц\2 недели и хранить дома кучу жратвы.
>>1095442 (OP)
выпил две полтарахи пиваса, как же хорошо
выпил две полтарахи пиваса, как же хорошо
>>39922
ща шавуху и чебуреки закажу, ну и наверное еще три сиськи
ща шавуху и чебуреки закажу, ну и наверное еще три сиськи
>>39894 (Del)
Сижу на 1500, если дома есть вкусняхи мгновенно срываюсь и сжираю все калорийное. Так что теперь держу только еды в хате примерно на день. Понятно, что всякие яйца/крупы/заморозка с запасом, но того, что можно просто взять из холодоса и съесть - только на этот день.
Теперь не срываюсь, потихоньку грамм по 40 подъедаю сладкое, оставшееся с НГ. блядь за что, а выкинуть жалко
>>39913
Кбжу + ходьба = стабильные 4кг/месяц.
Алсо, аноны, а какой вообще смысл в этих всяких льняных маслах? Звучит как наеб гоев, честно говоря. Где-то рядом с авокадо и гречневыми макаронами. Я бы с радостью почитал в гугле, но там все завалено маркетинговой дрисней, а сурьезные материалы искать и читать впадлу.
Сижу на 1500, если дома есть вкусняхи мгновенно срываюсь и сжираю все калорийное. Так что теперь держу только еды в хате примерно на день. Понятно, что всякие яйца/крупы/заморозка с запасом, но того, что можно просто взять из холодоса и съесть - только на этот день.
Теперь не срываюсь, потихоньку грамм по 40 подъедаю сладкое, оставшееся с НГ. блядь за что, а выкинуть жалко
>>39913
Кбжу + ходьба = стабильные 4кг/месяц.
Алсо, аноны, а какой вообще смысл в этих всяких льняных маслах? Звучит как наеб гоев, честно говоря. Где-то рядом с авокадо и гречневыми макаронами. Я бы с радостью почитал в гугле, но там все завалено маркетинговой дрисней, а сурьезные материалы искать и читать впадлу.
>>39922
Я после похудения уже после 1.5л начал плавать. Крепкий алкоголь вообще убивать до отключки начал, если пить как раньше.
Я после похудения уже после 1.5л начал плавать. Крепкий алкоголь вообще убивать до отключки начал, если пить как раньше.
>>39925
Потому что на безрыбье и льняное масло рыба, и это не преувеличение. Человек сейчас потребляет неимоверное количество пустого насыщенного и транс-жира, в которых нет ни омега-3, ни витаминов, которые могут лишь шатать метаболизм и повышать холестерин, что диетологи могут только разводить руками и говорить "Ну ешьте хотя бы растительные масла, они холестерин не так шатают", в этом плане льняное масло это микрооптимизация потребления омеги-3. Хоть немного, хоть чуть-чуть, но это лучше чем есть свиной жир, говяжий или тот богомерзкий пиздец в полуфабрикатах. Единственный выход как обычно следовать советам которым уже миллионы лет - не ешь жирное мясо в целом, не ешь коров и свиней или хотя бы их жирные части, ешь оленину и морепродукты, ну и не переедай в принципе.
> какой вообще смысл в этих всяких льняных маслах?
Потому что на безрыбье и льняное масло рыба, и это не преувеличение. Человек сейчас потребляет неимоверное количество пустого насыщенного и транс-жира, в которых нет ни омега-3, ни витаминов, которые могут лишь шатать метаболизм и повышать холестерин, что диетологи могут только разводить руками и говорить "Ну ешьте хотя бы растительные масла, они холестерин не так шатают", в этом плане льняное масло это микрооптимизация потребления омеги-3. Хоть немного, хоть чуть-чуть, но это лучше чем есть свиной жир, говяжий или тот богомерзкий пиздец в полуфабрикатах. Единственный выход как обычно следовать советам которым уже миллионы лет - не ешь жирное мясо в целом, не ешь коров и свиней или хотя бы их жирные части, ешь оленину и морепродукты, ну и не переедай в принципе.
>>39935
Качалкодауны на то и дауны.
Качалкодауны на то и дауны.
>>39926
Я не заметил особо эффекта, это же от ферментов печени, а не от количества жира зависит
Я не заметил особо эффекта, это же от ферментов печени, а не от количества жира зависит
>>39929
Не ешьте дешевое подсолнечное масло, ешьте дорогое лиственное оливковое в красивой канистре и зажевывайте авокадами по 300р/шт. Можете заказать их в нашем магазине/купить курс по ПП от нутрициологини на стероидах за 123к в месяц
>>39934
Словить авитаминоз в 21 веке это челлендж непростой такой
А не проще ли есть отдельно эту омежку, если конкретно ее не хватает?
Баланс растительных и животных жиров это очевидно база, как и разнообразный белок.
Не ешьте дешевое подсолнечное масло, ешьте дорогое лиственное оливковое в красивой канистре и зажевывайте авокадами по 300р/шт. Можете заказать их в нашем магазине/купить курс по ПП от нутрициологини на стероидах за 123к в месяц
>>39934
>витамины
Словить авитаминоз в 21 веке это челлендж непростой такой
>омега3
А не проще ли есть отдельно эту омежку, если конкретно ее не хватает?
Баланс растительных и животных жиров это очевидно база, как и разнообразный белок.
>>39935
Вот так попадешь к такому долбоёбу-тренеру на бросаенсе и пиздец. Бактерии пугаются и пукают от страха в вино, так получается шампанское.
Вот так попадешь к такому долбоёбу-тренеру на бросаенсе и пиздец. Бактерии пугаются и пукают от страха в вино, так получается шампанское.
>>39943
Ну у Никулина кстати там один ученик за год на 29кг раздулся, что аж но кожа стала какой то малиновой и появился третий подбородок.
Ну у Никулина кстати там один ученик за год на 29кг раздулся, что аж но кожа стала какой то малиновой и появился третий подбородок.
>>39942
Не сказал бы. В регионах где еды в принципе мало и так понятно откуда проблема, в развитых же странах еды тоже мало, просто калорий много, всяких магниев-хуягниев каждому третьему не хватает.
Ну вот один из вариантов решения проблемы, но мы же тут про диету в целом.
>Словить авитаминоз в 21 веке это челлендж непростой такой
Не сказал бы. В регионах где еды в принципе мало и так понятно откуда проблема, в развитых же странах еды тоже мало, просто калорий много, всяких магниев-хуягниев каждому третьему не хватает.
>А не проще ли есть отдельно эту омежку, если конкретно ее не хватает?
Ну вот один из вариантов решения проблемы, но мы же тут про диету в целом.
14 Кб, 224x225Бля а расскажите о самых кринжовых диетах уровня вуманру которые вы пробовали. Я например пробовал кефирную диету, в теории две недели онли на обезжиренном кефире, на практике меня уже на 4ый день тошнило от одного вида этого напитка. Еще сидел на ДИЕТЕ ВОИНА ебать, суть которой в одноразовом питании, 22 часа в сутки голодаешь и ешь тазик крупы. Через месяц все спрашивали хули такой бледный как полотно.
>>39943
А в чем он по сути не прав? Фактически он много нюансов опустил, да, но у жира и правда очень короткий путь метаболизации, плюс ему, в отличие от глюкозы и белков, больше негде храниться кроме как, собственно, в жире.
А в чем он по сути не прав? Фактически он много нюансов опустил, да, но у жира и правда очень короткий путь метаболизации, плюс ему, в отличие от глюкозы и белков, больше негде храниться кроме как, собственно, в жире.
>>39334 (Del)
но я не знаю 10 видов конфет
но я не знаю 10 видов конфет
36 Кб, 323x412>>39929
говно ебаное для соевых даунов, с тем же успехом можно кусок маргарина съесть - на вкус так же
>авокадо
говно ебаное для соевых даунов, с тем же успехом можно кусок маргарина съесть - на вкус так же
>>39951
И как держать такие диеты? В смысле, сложно ли просто ничего не есть?
И как держать такие диеты? В смысле, сложно ли просто ничего не есть?
1,2 Мб, 1280x960Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА и поешОЧКА ДЖВА!
1,5 Мб, 969x836Свыни, я теперь не 105кг, а 102!!! Вторая неделя худения
Понимаю, что это я тупо воду слил, но все равно приятно, питаюсь на 1700-1800кк в день, ну и от сладкого стараюсь отказываться
Понимаю, что это я тупо воду слил, но все равно приятно, питаюсь на 1700-1800кк в день, ну и от сладкого стараюсь отказываться
>>39925
С нового года прошло уже 3 недели, что ты там подьедаешь? Холодец что-ли? Все остальное уже бы пропало.
Ну и мандарины
С нового года прошло уже 3 недели, что ты там подьедаешь? Холодец что-ли? Все остальное уже бы пропало.
Ну и мандарины
215 Кб, 1440x2880Бля рыжий жир стоит копейки, о чем спор вообще? Хоть ужиаться его и все омеги будут
На вкус отдаёт какой то семгой, кстати, я раскусывал
На вкус отдаёт какой то семгой, кстати, я раскусывал
>>39902 (Del)
Норма 1800-2000
Норма 1800-2000
>>39983
Нормальный рыбий стоит прилично. Это синтезированная омега-3 в капсулах рыбы никогда не видевшая. Вонь тебе для аутентичности добавляют.
Нормальный рыбий стоит прилично. Это синтезированная омега-3 в капсулах рыбы никогда не видевшая. Вонь тебе для аутентичности добавляют.
>>39963
Дчачну. Как, картошка, только без запаха и вкуса.
Список оферхайпновых продуктов от солевых вожаков:
Авокадо
Оливковое масло - Нераф. Подсолнечное в 100 раз вкуснее и полезнее, все в нем есть
Тунец - блять сука ебаная, хватит сцва ь его в каждый свой салат. Сколько вы там надеетесь получить белка из это страной баночки с рассолом? Ебани форели или селёдки с минтаем, как аикинге.
Дчачну. Как, картошка, только без запаха и вкуса.
Список оферхайпновых продуктов от солевых вожаков:
Авокадо
Оливковое масло - Нераф. Подсолнечное в 100 раз вкуснее и полезнее, все в нем есть
Тунец - блять сука ебаная, хватит сцва ь его в каждый свой салат. Сколько вы там надеетесь получить белка из это страной баночки с рассолом? Ебани форели или селёдки с минтаем, как аикинге.
>>39985
Да ебанись, рыбий жир всегда был грошовым товаром, который просто выливали на производстве, если не опиеделяли куда то.
Да ебанись, рыбий жир всегда был грошовым товаром, который просто выливали на производстве, если не опиеделяли куда то.
>>39985
Если это так,то маркетологи знатно объебались.Так как только из за вони их и не покупаю.Так как просто не выношу запах рыбы.
Если это так,то маркетологи знатно объебались.Так как только из за вони их и не покупаю.Так как просто не выношу запах рыбы.
>>39991
Примерно почувствовал? Точнее ты в обоих случаях нихуя не почувствуешь потому, что это не лекарство, направленное на лечение конкретной проблемы.
>никакой разницы
Примерно почувствовал? Точнее ты в обоих случаях нихуя не почувствуешь потому, что это не лекарство, направленное на лечение конкретной проблемы.
>>39990
Какой-то визг нищука. С тунца вообще кекнул.
Какой-то визг нищука. С тунца вообще кекнул.
>>39995
Так я от кардиолога за рыбим жиром и пришёл. Сначала покупал по её рецепту импортный, потом эти начал тестить.
Так я от кардиолога за рыбим жиром и пришёл. Сначала покупал по её рецепту импортный, потом эти начал тестить.
>>39990
Тунец вкусный, оливковое для салатов лучше вонючего подсолнечного, авокадо - кал, да.
Тунец вкусный, оливковое для салатов лучше вонючего подсолнечного, авокадо - кал, да.
>>39997
Там курс раз в полгода месяц попить. Что ты там почуствовать можешь с него - хер знает.
Там курс раз в полгода месяц попить. Что ты там почуствовать можешь с него - хер знает.
>>39985
Бля он в капсулах, Нахуя туда добавлять запах? Это только такой чудик вроде меня будет его раскусывать.
Бля он в капсулах, Нахуя туда добавлять запах? Это только такой чудик вроде меня будет его раскусывать.
>>40001
Потому что тот что в капсулах заливают из того же чана, что и в бутылках.
Потому что тот что в капсулах заливают из того же чана, что и в бутылках.
>>40001
Если уебать капсулы на пустой желудок, то будет такой рыбный кэшбэк в пищеводе и горле ты охуеешь.
Если уебать капсулы на пустой желудок, то будет такой рыбный кэшбэк в пищеводе и горле ты охуеешь.
>>39998
Тунец банке говно. Я и свежий покупал, и запекал и солил - все хрень даже близко не доходит до селёдки и форели.
Ну а в банке вообще какая то сиарая стружка. Оверхайп, но соевики хавают за милу душу.
Тунец банке говно. Я и свежий покупал, и запекал и солил - все хрень даже близко не доходит до селёдки и форели.
Ну а в банке вообще какая то сиарая стружка. Оверхайп, но соевики хавают за милу душу.
>>40004
Есть кусковой. Стружка обычно самая дешманская. Но вообще вкусовщина. Мне наоборот больше всего из рыбы нравится ну кроме может стерляди. Но я её с конца 90-х не ел.
>Ну а в банке вообще какая то сиарая стружка
Есть кусковой. Стружка обычно самая дешманская. Но вообще вкусовщина. Мне наоборот больше всего из рыбы нравится ну кроме может стерляди. Но я её с конца 90-х не ел.
Меня в детстве кормили тушенкой из банок. Может из-за этого я стал таким...
>>39979
я не буду жрать не авокадо не маргарин потому что и то и это на вкус говно. кароч ты еблан которому навязали соевые жрать невкусное говно и ты его теперь ещё за каким-то хуем под предлогом БОГАТСТВА другим людям навязать пытаешься
я не буду жрать не авокадо не маргарин потому что и то и это на вкус говно. кароч ты еблан которому навязали соевые жрать невкусное говно и ты его теперь ещё за каким-то хуем под предлогом БОГАТСТВА другим людям навязать пытаешься
В походе тушёночка с макарошкаи или гречкой только с костерка - самый топ.
3,6 Мб, 3600x2700>>39999
Ну бля ты мне будешь рассказывать. Вот такая таблетка на пике
Я летом даже успел с холтером походить.
Иди нахуй, тролляка.
Ну бля ты мне будешь рассказывать. Вот такая таблетка на пике
Я летом даже успел с холтером походить.
Иди нахуй, тролляка.
>>40000
А я полгода и пью
А я полгода и пью
>>40003
Так да. Что у дорого кэшбэк по утрам, что у дешёвого
Так да. Что у дорого кэшбэк по утрам, что у дешёвого
>>40008
Нет, чел. Просто у тебя триггер на слово "авокадо". А по опыту знаю, что на это триггерятся именно нищуки с мышлением совковой бабки. Ничего личного. Просто факт. Нормальные же люди не едят голый авокадо, а добавляют его в салат с тем же маслом и все заебок.
Нет, чел. Просто у тебя триггер на слово "авокадо". А по опыту знаю, что на это триггерятся именно нищуки с мышлением совковой бабки. Ничего личного. Просто факт. Нормальные же люди не едят голый авокадо, а добавляют его в салат с тем же маслом и все заебок.
Наконец-то почти 10 кг сбросил с 98 до 89. В очередной раз убеждаюсь, что изменения заметны становятся с шагом в 10 кг или если у тебя прямо совсем низкий % жира. Проснулся, подошел к зеркалу и прямо заметно, что объемы уменьшились и на пузе у пресса вертикальная полоска появляется. Следующая остановка 78-79.
Эндоморфам нельзя авокадо из-за калорийности продукта. Думаю из-за этого визг.
>>40019
не просто это говно ебаное невкусное которое форсят соевые вырожденцы, аппелируя к богатству. я короче думаю начать своё говно продавать за 9к\100г брать будешь? в салат норм зайдёт
не просто это говно ебаное невкусное которое форсят соевые вырожденцы, аппелируя к богатству. я короче думаю начать своё говно продавать за 9к\100г брать будешь? в салат норм зайдёт
>>40022
По холтеру это не ставится. Ставится по эхокг, но у тебя даже рядом не должно быть увеличенного левого желудочка. Или неправильно померили или тоби пизда. Может все таки предсердие увеличено?
По холтеру это не ставится. Ставится по эхокг, но у тебя даже рядом не должно быть увеличенного левого желудочка. Или неправильно померили или тоби пизда. Может все таки предсердие увеличено?
>>40024
Авокадо стоит в среднем 150 рублей. Какое богатство лол.
Как осилишь кидай итт ссылку на свою говно в мм.
Авокадо стоит в среднем 150 рублей. Какое богатство лол.
>думаю начать своё говно продавать за 9к\100г
Как осилишь кидай итт ссылку на свою говно в мм.
Мне ещё всегда прикалывает, как форсят авокадо и тунец, но игнорируют капусту с морковкой. Это же для нищуков, такое не едим.
При этом ценность нормальных овощей в разы больше авокады.
Я знаю два десятка заправок капусты с морковкой, от которых можно язык во время еды проглотить. Это капец как вкусно
При этом ценность нормальных овощей в разы больше авокады.
Я знаю два десятка заправок капусты с морковкой, от которых можно язык во время еды проглотить. Это капец как вкусно
>>40026
Я и это проходил, меня дядка там щупал подчаса своей мокрой штукой лол. Да, там поставили.
Холтер - это мы аритмию проверяли
Я и это проходил, меня дядка там щупал подчаса своей мокрой штукой лол. Да, там поставили.
Холтер - это мы аритмию проверяли
>>40031
Скинь что там про левый желудочке написано.
Потому что у простого свыни он не увеличится просто так.
Скинь что там про левый желудочке написано.
Потому что у простого свыни он не увеличится просто так.
>>40027
ну выше втирают, что оно дорогое и мы просто нищие и не можем себе позволить этот деликатес со вкусом маргарина. у меня ни от какой другой пищи вот так из головы не горит, вот от красной игры, которая в 100 раз дороже этой параши не горит, ведь она рил вкусная, а от авокадо горит потому что я нищий или я хуй знает какая там у этого бомжа логика
ну выше втирают, что оно дорогое и мы просто нищие и не можем себе позволить этот деликатес со вкусом маргарина. у меня ни от какой другой пищи вот так из головы не горит, вот от красной игры, которая в 100 раз дороже этой параши не горит, ведь она рил вкусная, а от авокадо горит потому что я нищий или я хуй знает какая там у этого бомжа логика
>>40029
Я ем и авокадо и капусту с морковкой. Беру обычную капусту или пекинскую. Под настроение.
Тебе надо расхуяченные рецепторы оросить остро-сладким говнецом иначе овощи не полезут, да? Хотя чему я удивляюсь, это же свинотред.
Я ем и авокадо и капусту с морковкой. Беру обычную капусту или пекинскую. Под настроение.
>заправок
>капец как вкусно
Тебе надо расхуяченные рецепторы оросить остро-сладким говнецом иначе овощи не полезут, да? Хотя чему я удивляюсь, это же свинотред.
>>40034
Оно не дорогое, а полезное. Речь об этом шла. Ветку еще раз посмотри. Про пользу масел и авокадо. Хуя ты подорвался я не знаю.
Оно не дорогое, а полезное. Речь об этом шла. Ветку еще раз посмотри. Про пользу масел и авокадо. Хуя ты подорвался я не знаю.
Щас спрошу чатгпт какие жиры нужно есть чтобы разрешить вопрос твердо и четко
192 Кб, 479x479УПРЯМЫЙ ЖИР
>>40041
Ничего у тебя даже рядом не расширенно. А стенки как всегда перемерили, особенно если это старый S8 а не новые.
Но учитывая что ты нихуя себе свыня у тебя еще и видно было хуево
Ничего у тебя даже рядом не расширенно. А стенки как всегда перемерили, особенно если это старый S8 а не новые.
Но учитывая что ты нихуя себе свыня у тебя еще и видно было хуево
Полезные жиры, которые не вредят сердцу и поддерживают здоровье сосудов, это ненасыщенные жирные кислоты. Они делятся на мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.
1. Мононенасыщенные жиры (МНЖК)
Эти жиры снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышают уровень "хорошего" (ЛПВП).
Источники:
Оливковое масло (особенно Extra Virgin)
Авокадо
Миндаль, фундук, кешью
Арахисовое масло (натуральное)
2. Полиненасыщенные жиры (ПНЖК)
Особенно важны омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Омега-3 помогает уменьшить воспаление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует артериальное давление.
Источники Омега-3:
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины)
Льняное масло и семена льна
Чиа
Грецкие орехи
Рыбий жир или добавки с Омега-3
Источники Омега-6 (в умеренных количествах):
Подсолнечное масло
Кукурузное масло
Соевое масло
Семечки подсолнечника
3. Полезные жиры в натуральных продуктах
Яйца (желтки содержат полезные жиры и холин)
Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки)
Жирные молочные продукты в умеренных количествах
Жиры, которых стоит избегать или ограничивать:
Трансжиры (маргарин, гидрогенизированные масла, выпечка промышленного производства)
Насыщенные жиры в больших количествах (сливочное масло, жирное мясо, кокосовое масло – употреблять в меру)
Баланс в питании и разнообразие источников жиров – ключ к сохранению здоровья сердца и сосудов.
1. Мононенасыщенные жиры (МНЖК)
Эти жиры снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышают уровень "хорошего" (ЛПВП).
Источники:
Оливковое масло (особенно Extra Virgin)
Авокадо
Миндаль, фундук, кешью
Арахисовое масло (натуральное)
2. Полиненасыщенные жиры (ПНЖК)
Особенно важны омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Омега-3 помогает уменьшить воспаление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует артериальное давление.
Источники Омега-3:
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины)
Льняное масло и семена льна
Чиа
Грецкие орехи
Рыбий жир или добавки с Омега-3
Источники Омега-6 (в умеренных количествах):
Подсолнечное масло
Кукурузное масло
Соевое масло
Семечки подсолнечника
3. Полезные жиры в натуральных продуктах
Яйца (желтки содержат полезные жиры и холин)
Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки)
Жирные молочные продукты в умеренных количествах
Жиры, которых стоит избегать или ограничивать:
Трансжиры (маргарин, гидрогенизированные масла, выпечка промышленного производства)
Насыщенные жиры в больших количествах (сливочное масло, жирное мясо, кокосовое масло – употреблять в меру)
Баланс в питании и разнообразие источников жиров – ключ к сохранению здоровья сердца и сосудов.
Полезные жиры, которые не вредят сердцу и поддерживают здоровье сосудов, это ненасыщенные жирные кислоты. Они делятся на мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.
1. Мононенасыщенные жиры (МНЖК)
Эти жиры снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышают уровень "хорошего" (ЛПВП).
Источники:
Оливковое масло (особенно Extra Virgin)
Авокадо
Миндаль, фундук, кешью
Арахисовое масло (натуральное)
2. Полиненасыщенные жиры (ПНЖК)
Особенно важны омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Омега-3 помогает уменьшить воспаление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует артериальное давление.
Источники Омега-3:
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины)
Льняное масло и семена льна
Чиа
Грецкие орехи
Рыбий жир или добавки с Омега-3
Источники Омега-6 (в умеренных количествах):
Подсолнечное масло
Кукурузное масло
Соевое масло
Семечки подсолнечника
3. Полезные жиры в натуральных продуктах
Яйца (желтки содержат полезные жиры и холин)
Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки)
Жирные молочные продукты в умеренных количествах
Жиры, которых стоит избегать или ограничивать:
Трансжиры (маргарин, гидрогенизированные масла, выпечка промышленного производства)
Насыщенные жиры в больших количествах (сливочное масло, жирное мясо, кокосовое масло – употреблять в меру)
Баланс в питании и разнообразие источников жиров – ключ к сохранению здоровья сердца и сосудов.
1. Мононенасыщенные жиры (МНЖК)
Эти жиры снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышают уровень "хорошего" (ЛПВП).
Источники:
Оливковое масло (особенно Extra Virgin)
Авокадо
Миндаль, фундук, кешью
Арахисовое масло (натуральное)
2. Полиненасыщенные жиры (ПНЖК)
Особенно важны омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Омега-3 помогает уменьшить воспаление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует артериальное давление.
Источники Омега-3:
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины)
Льняное масло и семена льна
Чиа
Грецкие орехи
Рыбий жир или добавки с Омега-3
Источники Омега-6 (в умеренных количествах):
Подсолнечное масло
Кукурузное масло
Соевое масло
Семечки подсолнечника
3. Полезные жиры в натуральных продуктах
Яйца (желтки содержат полезные жиры и холин)
Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки)
Жирные молочные продукты в умеренных количествах
Жиры, которых стоит избегать или ограничивать:
Трансжиры (маргарин, гидрогенизированные масла, выпечка промышленного производства)
Насыщенные жиры в больших количествах (сливочное масло, жирное мясо, кокосовое масло – употреблять в меру)
Баланс в питании и разнообразие источников жиров – ключ к сохранению здоровья сердца и сосудов.
>>40038
Ну вот, как по мне пример разнообразного и вкусного и относительно здорового питания. Но как у нее же допустим получается съесть порцию на завтрак и остановиться, сказать себе "все, хватит", и пойти заниматься другими делами? И тоже самое с обедом и ужином. К нормальных людей нет желания догнаться чем либо после еды?
Ну вот, как по мне пример разнообразного и вкусного и относительно здорового питания. Но как у нее же допустим получается съесть порцию на завтрак и остановиться, сказать себе "все, хватит", и пойти заниматься другими делами? И тоже самое с обедом и ужином. К нормальных людей нет желания догнаться чем либо после еды?
>>40046
Могу.
Могу.
>>40044
Спасибо, успокоил.
Как думаешь, генетический тест на инфарктя и прочее - это хрень. У меня фуллхаус по ним.
Спасибо, успокоил.
Как думаешь, генетический тест на инфарктя и прочее - это хрень. У меня фуллхаус по ним.
>>40051
То количество жира которое у тебя сейчас угробит твое здоровье намного больше чем генетика.
2,36ППТ, это же ебать колобок больше 100кг
То количество жира которое у тебя сейчас угробит твое здоровье намного больше чем генетика.
2,36ППТ, это же ебать колобок больше 100кг
>>40055
Жму копытце
Жму копытце
>>40045
А итт еще ебаньки советуют отказаться от грудки и жрать красное мясо, хотя жиры там не полезные нихуя и рак вызывает
А итт еще ебаньки советуют отказаться от грудки и жрать красное мясо, хотя жиры там не полезные нихуя и рак вызывает
>>40059
Потому что я по работе его постоянно считаю. И чтобы был такой большой это должен быть или кочка 190 роста или колобок. А потом посмотри в каком треде мы сидим
Потому что я по работе его постоянно считаю. И чтобы был такой большой это должен быть или кочка 190 роста или колобок. А потом посмотри в каком треде мы сидим
>>40058
Дякуемо за транслирование веганской и глобалисткой агенды. Кушай жучков братик, спаси планету.
>рак вызывает
Дякуемо за транслирование веганской и глобалисткой агенды. Кушай жучков братик, спаси планету.
>>40058
Так жрать надо мышечную ткань, а не жировую прослойку.
Так жрать надо мышечную ткань, а не жировую прослойку.
>>40024
Это плод с полезными жирами, редко такое встретишь, в основном плодовые это углеводы сплошные
Это плод с полезными жирами, редко такое встретишь, в основном плодовые это углеводы сплошные
>>40054
Хаас авокадо стоит 240 руб. за две штуки в пятерочках.
Хаас авокадо стоит 240 руб. за две штуки в пятерочках.
198 Кб, 360x480Свыни, всем советую, вкусная хуйня и состав норм, но это если сладкое любите, я стабильно пару раз в неделю ем бутер с вкусным тостовым хлебушком
1018 Кб, 800x536>>40071
сейм но
сейм но
>>40074
Норм, жиры и белки, на хлебушек намазать грамм 30 всего надо и по калориям норм, в качестве перекуса с каким-нибудь йогуртом
Норм, жиры и белки, на хлебушек намазать грамм 30 всего надо и по калориям норм, в качестве перекуса с каким-нибудь йогуртом
>>40069
Эндоморф, спок.
Эндоморф, спок.
>>39886 (Del)
Чтобы сделать потом пышный омлет, а белок сырой это не очень вкусно в отличии от желтка, алсо сам долбаеб
>>39873 (Del)
Зал просто лучше ибо дома такое не соберешь(если не миллионер), а хожу я в то время когда людей нет, я щас буквально в зале один + это бесплатно для меня
Чтобы сделать потом пышный омлет, а белок сырой это не очень вкусно в отличии от желтка, алсо сам долбаеб
>>39873 (Del)
Зал просто лучше ибо дома такое не соберешь(если не миллионер), а хожу я в то время когда людей нет, я щас буквально в зале один + это бесплатно для меня
846 Кб, mp4,576x692, 0:03
>>40077
Фу нахуй
Фу нахуй
>>40077
Оригинальная лока рока, конечно, в разы круче ещё и по ебалу бьет, а эта как кукла неживая.
Давай нормальную сюда!
Оригинальная лока рока, конечно, в разы круче ещё и по ебалу бьет, а эта как кукла неживая.
Давай нормальную сюда!
>>40081
Ну да это я. Так то он похудел, че думаете, шмурдяком или реально сам? Насколько знаю он когда-то веганом был и пиздец дрыщем, мог обратно питание распланировать и на овощах худеть?
Ну да это я. Так то он похудел, че думаете, шмурдяком или реально сам? Насколько знаю он когда-то веганом был и пиздец дрыщем, мог обратно питание распланировать и на овощах худеть?
>>40086
Шиза на пике
Шиза на пике
>>40079
Ебанат тут только ты. Ещё и нищук.
Сальных прыщей выдави у себя и съешь - тут вообще бесплатно будет
Ебанат тут только ты. Ещё и нищук.
Сальных прыщей выдави у себя и съешь - тут вообще бесплатно будет
>>40092
Вот это ты подорвался, додбаебище
Вот это ты подорвался, додбаебище
68 Кб, 796x308>>40094
Мой результат на английском и в нем много умных аббревиатур, следовательно он достовернее твоего.
Мой результат на английском и в нем много умных аббревиатур, следовательно он достовернее твоего.
>>40098
Нi, я таки дома сегодня посижу, лень.
Нi, я таки дома сегодня посижу, лень.
63 Кб, 350x197Знаете, как зовут кота Лавкрафта?
>>40084
А когда она их посыпала солью или глутаматом натрия, хз, им явно неприятно было...
>>40084
> Не парься: они не чувствуют боли
А когда она их посыпала солью или глутаматом натрия, хз, им явно неприятно было...
Пришлось слиться с блядок с левой телкой из-за похмелья, эх... Везёт вам, свыни-трезвиники: и похмелье не мучает, и телки не беспокоят
3 Кб, 304x49>>40083
Пока жду свой турничок прочитал что местный коча еще и яйца сырые жрет, а я ему чет объяснять пытался. Реально, сходи к психотерапевту за деньги братишка, ты реально смаевщиной страдаешь. Сгухи добавь в яйца же ну.
Пока жду свой турничок прочитал что местный коча еще и яйца сырые жрет, а я ему чет объяснять пытался. Реально, сходи к психотерапевту за деньги братишка, ты реально смаевщиной страдаешь. Сгухи добавь в яйца же ну.
>>40113
Похмелье не мучает, но трезвые блядки с левой телкой скоро начнутся
Пить - здоровью вредить. Русский - значит трезвый
Похмелье не мучает, но трезвые блядки с левой телкой скоро начнутся
> Пришлось слиться с блядок с левой телкой из-за похмелья
Пить - здоровью вредить. Русский - значит трезвый
>>40119
Есть пастеризованные сырые яйца
Есть пастеризованные сырые яйца
>>39698 (Del)
взял гирю за 3300 в середине декабря, под нг ахуел как и сейчас - 4917
https://www.ozon.ru/product/girya-chugunnaya-titan-16-kg-267858367/
взял гирю за 3300 в середине декабря, под нг ахуел как и сейчас - 4917
https://www.ozon.ru/product/girya-chugunnaya-titan-16-kg-267858367/
>>40125
кокосы бы тягал
кокосы бы тягал
>>40137
За роскошь надо платить
За роскошь надо платить
Без всяких диет скинул со 115 до 85. Просто перестал жрать как свин, ходил постоянно голодный.
Сейчас я 195/85 настоящий жиродрищ. Пузо уже не королевское, а лоховское. Щеки и бока тоже на месте.
Ощущения, что просто не жрать уже не хватает.
Какие мои действия теперь? Как засушиться и убрать остатки жира?
Сейчас я 195/85 настоящий жиродрищ. Пузо уже не королевское, а лоховское. Щеки и бока тоже на месте.
Ощущения, что просто не жрать уже не хватает.
Какие мои действия теперь? Как засушиться и убрать остатки жира?
>>40138
ТРЯХОТ
ТРЯХОТ
592 Кб, 1080x1355>>40140
Работы найти могу, денег найти не могу. Ходишь на работу денег нет, не ходишь на работу тоже нет.
>Работы найди.
Работы найти могу, денег найти не могу. Ходишь на работу денег нет, не ходишь на работу тоже нет.
>>40038
Ты их ещё и сохраняешь что ли, пиздун? Я точно уверен, что год назад этот видос видел в этом треде, уёбывай со своими баянами
Ты их ещё и сохраняешь что ли, пиздун? Я точно уверен, что год назад этот видос видел в этом треде, уёбывай со своими баянами
>>40148
Пульс при беге 60-70% от мчсс
Мчсс для скуфа в вакууме 185
Значит 110-130 при обычном беге 10кмч
Пульс при беге 60-70% от мчсс
Мчсс для скуфа в вакууме 185
Значит 110-130 при обычном беге 10кмч
1,4 Мб, 1280x713Кушаю после тренировочки капучинку с шоколадкой :3
Зуммерши почему-то дуреют с такой прикормки. Я кстати бариста раньше был. А в моей мухосрани нет кофеен и даже рожковых машинок в заведениях, так что можно сказать это лучший кофе в городе (у меня дома). Молчу про знания и навыки о настройке помола даже в хуевых автоматах
>>40102
Нет, не ем. Только желток. Это очень вкусно с рисом
>>40119
Нет, только желток добавляю в рис, так делают многие японцы и в онимэ тоже так делают, это очень вкусно + нажористее + оч полезно
Белок я оставляю на вечерний супер-пышный омлет.
Хз где вы кочку увидели кста, я выгляжу как среднекун и просто занимаюсь в комфортной обстановке зала, сейчас худею и веду свой скромный зож
Зуммерши почему-то дуреют с такой прикормки. Я кстати бариста раньше был. А в моей мухосрани нет кофеен и даже рожковых машинок в заведениях, так что можно сказать это лучший кофе в городе (у меня дома). Молчу про знания и навыки о настройке помола даже в хуевых автоматах
>>40102
Нет, не ем. Только желток. Это очень вкусно с рисом
>>40119
Нет, только желток добавляю в рис, так делают многие японцы и в онимэ тоже так делают, это очень вкусно + нажористее + оч полезно
Белок я оставляю на вечерний супер-пышный омлет.
Хз где вы кочку увидели кста, я выгляжу как среднекун и просто занимаюсь в комфортной обстановке зала, сейчас худею и веду свой скромный зож
>>40150
Я на сотню тёлочек подписан и седня этот скачал шортс
Я на сотню тёлочек подписан и седня этот скачал шортс
>>40164 Алсо капучино идеальный вариант перекуса на похудении, по сути большая кружка на 90ккал, кофе слегка перебивает аппетит + это дарует насыщение, дает немного энергии и является эйфоретиком
Ну что, хрюши, гуляете? Меньше жрать, больше двигаться!
>>40168
Ну да вообще 300+ тайтлов да и патлы всегда носил ниже груди как типичная омешка
Но я не качок у меня среднее тело обычного анона который слегка занимается пару лет в легком темпе. Если скажешь что ты качок и скинешь мое тело в любой тред то тебя засрут
Ну да вообще 300+ тайтлов да и патлы всегда носил ниже груди как типичная омешка
Но я не качок у меня среднее тело обычного анона который слегка занимается пару лет в легком темпе. Если скажешь что ты качок и скинешь мое тело в любой тред то тебя засрут
>>40125
Я двушку брал в октябре за 6 400, сейчас такая 7 400 уже.
Я двушку брал в октябре за 6 400, сейчас такая 7 400 уже.
>>40169
Я даже боюсь делать красивые пашот https://youtu.be/Vp3Pb1_NfkQ из-за угрозы сальмонеллы, а вы тут сырыми нахуй рис поливаете.
Я даже боюсь делать красивые пашот https://youtu.be/Vp3Pb1_NfkQ из-за угрозы сальмонеллы, а вы тут сырыми нахуй рис поливаете.
6,4 Мб, mp4,576x1208, 0:35
Учимся вязать, свыни!
>>40174
Яйца разные бывают, бывают дорогие с дорогих ферм которые проверяются каждую секунду а есть яйца от бабки с рынка смекаешь сыночек
Яйца разные бывают, бывают дорогие с дорогих ферм которые проверяются каждую секунду а есть яйца от бабки с рынка смекаешь сыночек
>>40174
Для начала изучи вопрос. Риск подобного минималек даже если десяток в день сырые выпивать. А я их еще и обмываю перед тем как разбить
Предоставь хотя бы несколько пруфоф того что люди реально заболели сальмонеллой с магазинных яиц, да я вообще ни одного не знаю и не слышал
Для начала изучи вопрос. Риск подобного минималек даже если десяток в день сырые выпивать. А я их еще и обмываю перед тем как разбить
Предоставь хотя бы несколько пруфоф того что люди реально заболели сальмонеллой с магазинных яиц, да я вообще ни одного не знаю и не слышал
>>40178
Где ты увидел у него длинные волосы до груди?
Где ты увидел у него длинные волосы до груди?
>>40177
Мы про реалии снежной нигерии, а не твоих фантазий.
Тогда мое отчество Пидорович.
>бывают дорогие с дорогих ферм которые проверяются каждую секунду
Мы про реалии снежной нигерии, а не твоих фантазий.
>сыночек
Тогда мое отчество Пидорович.
4,3 Мб, 4096x1844>>40170
естественно
естественно
>>40164
Покажи где? Они обжаривают в белке рис, либо отдельно мешают омлет с рисом, а сверху кидают желток, т.к. это действительно вкусно и добавляет сочности, в отличие от жаренного желтка, который на вкус как дерьмо. Так же шакшуку готовят, и по тому же принципу карбонару. Но в твоём случае выглядит пиздец уродски, конечно.
сомнительное заявление, как, в принципе, все твои
>так делают многие японцы и в онимэ тоже так делают
Покажи где? Они обжаривают в белке рис, либо отдельно мешают омлет с рисом, а сверху кидают желток, т.к. это действительно вкусно и добавляет сочности, в отличие от жаренного желтка, который на вкус как дерьмо. Так же шакшуку готовят, и по тому же принципу карбонару. Но в твоём случае выглядит пиздец уродски, конечно.
>оч полезно
сомнительное заявление, как, в принципе, все твои
>>40187
А почему сомнительное? Вот состав желтка https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/92.php
Ну может по уродски выглядит для эстетов вроде вас, но меня устраивает, мне вкусно, делаю так очень давно
А почему сомнительное? Вот состав желтка https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/92.php
Ну может по уродски выглядит для эстетов вроде вас, но меня устраивает, мне вкусно, делаю так очень давно
>>40193
Вдыхай полной грудью и неси до форточки.
Вдыхай полной грудью и неси до форточки.
>>40187
Обычный желток, не жареный, просто не разбитый на фотографии. Еще раз. Я добавляю желток, отделяя его от белка в рис, так он не кажется сухим и становится вкусным и сочным и добираю полезные жиры в свое ежедневное КБЖУ дабы не давится авокадой или чем то жирным ежедневно
>в отличие от жаренного желтка, который на вкус как дерьмо
Обычный желток, не жареный, просто не разбитый на фотографии. Еще раз. Я добавляю желток, отделяя его от белка в рис, так он не кажется сухим и становится вкусным и сочным и добираю полезные жиры в свое ежедневное КБЖУ дабы не давится авокадой или чем то жирным ежедневно
>>40197
А, так ты авокадошиз?
Ну это многое объясняет, как минимум iq.
А, так ты авокадошиз?
>не давится авокадой или чем то жирным
>давится буквально ужаренным жиром зато не авакада!!!1
Ну это многое объясняет, как минимум iq.
>>40197
Читать научись. Я знаю, что у тебя обычный растёкшийся желток, как раз и говорю про то, что так делать норм. Просто для фотографии мог бы хоть постараться и аккуратно его положить, чтобы он не выглядел, как будто тебе туберкулёзный дед в тарелку мокроту сплюнул
>>40191
Ну если ты их ешь как добор жиров, то ок, просто "оч полезно" подразумевает нечто иное, а так можно сказать, что и сливочное масло оч полезно, на пару грамм в день когда
Читать научись. Я знаю, что у тебя обычный растёкшийся желток, как раз и говорю про то, что так делать норм. Просто для фотографии мог бы хоть постараться и аккуратно его положить, чтобы он не выглядел, как будто тебе туберкулёзный дед в тарелку мокроту сплюнул
>>40191
Ну если ты их ешь как добор жиров, то ок, просто "оч полезно" подразумевает нечто иное, а так можно сказать, что и сливочное масло оч полезно, на пару грамм в день когда
>>40203
Скажи авакадо круто.
Скажи авакадо круто.
>>40206
Жидко пукну и обмякну(
Жидко пукну и обмякну(
![17372136720013[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1095442/17372152101960.jpg)
>>40200
авокадо дорого и не всегда вкусно, зачастую вообще горькие попадались, даже если дозревали, но иногда норм конечно, да и не всегда есть в местных магазах, я в мухосрани
>>40202
Делать мне нечего, я что для инсты фоточки чтоли собираю? Для мужиков на анонимном форуме же
Ну ведь реально желток очень полезен, кладезь витаминов буквально. Сливочное масло не люблю, жирный творог надоело кушать, на масле жарить тоже не люблю. (да и не доверяю маслу честно говоря).
Еще норм варианты это свинину хавать и сало, добирая жиры, но лень запариваться мне на еду в целом похуй лишь бы не голодуха и не вредное чтото. Ну и орехи норм, но на похудении слишком малый объем еды и большое количество калорий. А на поддержании сойдет
авокадо дорого и не всегда вкусно, зачастую вообще горькие попадались, даже если дозревали, но иногда норм конечно, да и не всегда есть в местных магазах, я в мухосрани
>>40202
>Просто для фотографии мог бы хоть постараться и аккуратно его положить, чтобы он не выглядел, как будто тебе туберкулёзный дед в тарелку мокроту сплюнул
Делать мне нечего, я что для инсты фоточки чтоли собираю? Для мужиков на анонимном форуме же
>росто "оч полезно" подразумевает нечто иное, а так можно сказать, что и сливочное масло оч полезно
Ну ведь реально желток очень полезен, кладезь витаминов буквально. Сливочное масло не люблю, жирный творог надоело кушать, на масле жарить тоже не люблю. (да и не доверяю маслу честно говоря).
Еще норм варианты это свинину хавать и сало, добирая жиры, но лень запариваться мне на еду в целом похуй лишь бы не голодуха и не вредное чтото. Ну и орехи норм, но на похудении слишком малый объем еды и большое количество калорий. А на поддержании сойдет
В среду вес 78.5. В четверг 2л колы с пачкой лейс и понос. В пятницу пол глубокой тарелки риса с соевым соусом. В субботу доел остатки. Всё запивал чаем не сладким. Не весело. Сейчас вес 76.1. Завтра нажрусь всякого.
>>40210
Ты уж определись. Но в целом похуй, диалог исчерпал себя, я понял, что ты просто дебич
>Делать мне нечего, я что для инсты фоточки чтоли собираю?
> делает какучину для инсты
Ты уж определись. Но в целом похуй, диалог исчерпал себя, я понял, что ты просто дебич
>>40211
1 января вес 80 кг, до 10 января ел каждый день большой баунти, большую тарелку вареной картошки и грудки пожаренной без масла, на ужин ел мандарины, это весь дневной рацион. 11 января вес 87 кг...
1 января вес 80 кг, до 10 января ел каждый день большой баунти, большую тарелку вареной картошки и грудки пожаренной без масла, на ужин ел мандарины, это весь дневной рацион. 11 января вес 87 кг...
>>40213
капучинку с сердечкой я всегда рисую, дабы не растерять навык латте-арта (уже растерял, мог еще розетту делать и почти лебедь получался)
капучинку с сердечкой я всегда рисую, дабы не растерять навык латте-арта (уже растерял, мог еще розетту делать и почти лебедь получался)
>>40216
Уважаемый эндоморф
Уважаемый эндоморф
>>40216
Не, я за новогодние набрал +2 кг и скинул к рождеству. В рождество +3 кг и скинул опять, да пошёл на новые низы.
Не, я за новогодние набрал +2 кг и скинул к рождеству. В рождество +3 кг и скинул опять, да пошёл на новые низы.
>>40221
2л колы и пачка лейс это едва 1500 ккал. Я же считаю. А с учётом того что дристал с неё - там вообще и половины не усвоилось.
2л колы и пачка лейс это едва 1500 ккал. Я же считаю. А с учётом того что дристал с неё - там вообще и половины не усвоилось.
87 Кб, 604x453>>40226
Обратись в рехаб пока не поздно.
Обратись в рехаб пока не поздно.
1,3 Мб, 3600x2700Субботний скуфо-ужин
>>40141
Очевидно, что нужно таки делать нагрузку - упражнения.
Можно просто с собственным весом, посмотри в соседних тредах
Очевидно, что нужно таки делать нагрузку - упражнения.
Можно просто с собственным весом, посмотри в соседних тредах
410 Кб, 1080x2400>>39489 (Del)
Нууу, уже на что-то похоже. Фишки три:
1) Завтрак идёт нахуй. Что ты съешь его, что не съешь - жрать к вечеру всё равно захочется. А если съешь, то к вечеру будет перебор по калоражу. Поэтому лучше уж дотерпеть небольшой голод до обеда.
А утром, вместо завтрака, щелкнуть литр воды, чтобы утолить посленочное обезвоживание и как раз отделить чувство голода, от желания попить.
2) Гарнира максимум четверть тарелки а.к.а. грамм 100. С точки зрения вкусовых ощущений гарнир штука бестолковая, а с точки зрения состава - угли ебаные. Поэтому оставляем минимальный минимум, чтоб и полакомиться и калорийный бюджет не транжирить.
3) Обязательно оставить калорий на вечер. Ложится на голодный желудок к срыву в долгосрок nuff said.
Так, в принципе три приема - косарь, косарь, пятьсот. Жить вроде можно и вполне комфортно, пробуем.
Нууу, уже на что-то похоже. Фишки три:
1) Завтрак идёт нахуй. Что ты съешь его, что не съешь - жрать к вечеру всё равно захочется. А если съешь, то к вечеру будет перебор по калоражу. Поэтому лучше уж дотерпеть небольшой голод до обеда.
А утром, вместо завтрака, щелкнуть литр воды, чтобы утолить посленочное обезвоживание и как раз отделить чувство голода, от желания попить.
2) Гарнира максимум четверть тарелки а.к.а. грамм 100. С точки зрения вкусовых ощущений гарнир штука бестолковая, а с точки зрения состава - угли ебаные. Поэтому оставляем минимальный минимум, чтоб и полакомиться и калорийный бюджет не транжирить.
3) Обязательно оставить калорий на вечер. Ложится на голодный желудок к срыву в долгосрок nuff said.
Так, в принципе три приема - косарь, косарь, пятьсот. Жить вроде можно и вполне комфортно, пробуем.
>>40239
Почему ты не учитываешь в своей теории шизо-теории, конечно же что у всех людей, и у тебя в том числе, за ночь скапливается желчь и с утра наоборот нужно её выпустить, чтобы не было образования желчных камней.
Это не мой вымысел, а анатомический факт. Эволюция, так сказать. Подумай, почему в армии и в больнице людям выдают кусочек масла на завтрак. Думаешь, кто придумал такое питание - полные идиоты?
Ты вообще в курсе, как микро-писечки 40кг на диете лишаются желчного пузыря?
Почему ты не учитываешь в своей теории шизо-теории, конечно же что у всех людей, и у тебя в том числе, за ночь скапливается желчь и с утра наоборот нужно её выпустить, чтобы не было образования желчных камней.
Это не мой вымысел, а анатомический факт. Эволюция, так сказать. Подумай, почему в армии и в больнице людям выдают кусочек масла на завтрак. Думаешь, кто придумал такое питание - полные идиоты?
Ты вообще в курсе, как микро-писечки 40кг на диете лишаются желчного пузыря?
>>40242
он просто толстый и тяжелый. Чем больше мой вес тем выше пульс при ходьбе это логично, нагрузка на сердечко выше. При весе 90+рюкзак+куча теплой одежды на выходе тоже имею 100-115
При весе 70 в легкой одежде без какой-либо ноши спокойно в 60-70 гуляю или бегаю в тех же 110-120
он просто толстый и тяжелый. Чем больше мой вес тем выше пульс при ходьбе это логично, нагрузка на сердечко выше. При весе 90+рюкзак+куча теплой одежды на выходе тоже имею 100-115
При весе 70 в легкой одежде без какой-либо ноши спокойно в 60-70 гуляю или бегаю в тех же 110-120
>>40246
судя по пульсу можно предположительно прикинуть вес человека, если там не тихикардия и не предтрены какие-нибудь. Вангую около 100-110
судя по пульсу можно предположительно прикинуть вес человека, если там не тихикардия и не предтрены какие-нибудь. Вангую около 100-110
>>40243
Вполне возможно, почему нет? Или ты думаешь раз халаты надели, сразу квалифицироваными специалистами стали?
>Думаешь, кто придумал такое питание - полные идиоты?
Вполне возможно, почему нет? Или ты думаешь раз халаты надели, сразу квалифицироваными специалистами стали?
>>40252
Нет, сдохнешь.
Нет, сдохнешь.
>>40252
ну если ты живой и сердечко не покалывает значит все норм. Я на кардио стараюсь выходить в максимальный пульс на спринтах, максимум 185 выходил
ну если ты живой и сердечко не покалывает значит все норм. Я на кардио стараюсь выходить в максимальный пульс на спринтах, максимум 185 выходил
>>40252
Для твоего веса нормально.
Для твоего веса нормально.
>>40247
В зимней куртке и с рюкзаком. С подъёмами и спусками. Так-то пульс меньше. Мой вес 82 кг при росте 182 см.
В зимней куртке и с рюкзаком. С подъёмами и спусками. Так-то пульс меньше. Мой вес 82 кг при росте 182 см.
143 Кб, 1024x1024Нажрался круассанов на работке
Не стыдно
Не стыдно
>>40249
Ну я предполагаю, что они получили соответствующее образование и точно поумнее нас с тобой с этих делах.
Ну я предполагаю, что они получили соответствующее образование и точно поумнее нас с тобой с этих делах.
>>40261
Вот с такого мышления в стране и пиздец. Не говоря уже про все остальные уровни.
>ну ентим лучше видна вестимо! там не дураки сидят же!
Вот с такого мышления в стране и пиздец. Не говоря уже про все остальные уровни.
>>40261
Эти "они" сейчас с нами в этом треде? Я даже не знаю о ком идет речь и правда ли вообще то что ты написал, и если правда, то что является причиной такому решению, кроме какого-то там авторитета хер пойми кого. Особенно если этот авторитет это абстрактные ученые, ведь ученые ученым рознь. Пока одни нобелевку зарабатывают, другие невменяемые исследования пачками в пабмеды вкидывают. Втройне стремно, если эта самая ложка маспа идет из диетических стандартов бородатых годов, когда понятия диетологии даже не было, а уважаемые "учоные" с дипломами и халатами на западе брали на лапу за статьи про вред жира и пользу сахара, а в совке лысенковщина процветала.
Эти "они" сейчас с нами в этом треде? Я даже не знаю о ком идет речь и правда ли вообще то что ты написал, и если правда, то что является причиной такому решению, кроме какого-то там авторитета хер пойми кого. Особенно если этот авторитет это абстрактные ученые, ведь ученые ученым рознь. Пока одни нобелевку зарабатывают, другие невменяемые исследования пачками в пабмеды вкидывают. Втройне стремно, если эта самая ложка маспа идет из диетических стандартов бородатых годов, когда понятия диетологии даже не было, а уважаемые "учоные" с дипломами и халатами на западе брали на лапу за статьи про вред жира и пользу сахара, а в совке лысенковщина процветала.
>>40264
Какой-либо серьёзный разговор с тобой закончился как только ты сравнил адекватное ограничение каллоража с голоданием девочек 40 килограмм у которых в рационе только кофе и сперма ёбыря.
Дальше уже просто разгон.
Какой-либо серьёзный разговор с тобой закончился как только ты сравнил адекватное ограничение каллоража с голоданием девочек 40 килограмм у которых в рационе только кофе и сперма ёбыря.
>тама это самое халаты вона белые! чо они там дипломы блин получают! абсудите со мной ссылки на авторитеты!
Дальше уже просто разгон.
А как тут называли процесс при котором жир подавляет мужской тестостерон? Амияченье его или как там было?
Снова срётесь, жирные падлы?
Прошу прощения, я негативное уёбище. Как только сброшу 40 килограмм и прекратиться тот самый процесс, то буду излучать только добро, позитив и высокие вибрации. Но до этого момента еще год в лучшем случае.
>>40270
жир способствует выработке эстрогена, эстроген снижает выработку теста
жир способствует выработке эстрогена, эстроген снижает выработку теста
>>40267
Ты или дурак, или тролль. Ты же понимаешь, что я прав.
Добра тебе и хорошего настроения в этот прекрасный субботний вечерочек.
Ты или дурак, или тролль. Ты же понимаешь, что я прав.
Добра тебе и хорошего настроения в этот прекрасный субботний вечерочек.
>>40266
Хоть ты 10к таких паст накидаешь - желчь никуда не уйдет.
Хоть ты 10к таких паст накидаешь - желчь никуда не уйдет.
>>40274
Да, ты прав, извини, я был не прав. Сейчас взвесил все факты после нашего разговора и принял твою позицию целиком.
> Ты же понимаешь, что я прав.
Да, ты прав, извини, я был не прав. Сейчас взвесил все факты после нашего разговора и принял твою позицию целиком.
)
>>40262
Лол, я хожу тупо для удовольствия и расслабления. Если хочется медленно идти - иду медленно. Могу пройти и 5 и 6 часов подряд. Возьми такую планку, потом поговорим.
Лол, я хожу тупо для удовольствия и расслабления. Если хочется медленно идти - иду медленно. Могу пройти и 5 и 6 часов подряд. Возьми такую планку, потом поговорим.
Тут какой то щитпостер горит, зовите одмена, у нас возгорание в хлеву.
Как люди живут без кофе? Когда кончается пачка и надо перерыв сделать прямо аж ломает. А если дефицит калорий и без кофе это ужасно. Без палыча нет сил, как быть?
>>40298
Пробовал ради эксперимента пить кофе за час до махов гирей. Оба раза мне становилось так хуево, что даже до махов не доходило. Быть зависимым от кофе — чисто жиза, даже не уровень детской зависимости от травы
Пробовал ради эксперимента пить кофе за час до махов гирей. Оба раза мне становилось так хуево, что даже до махов не доходило. Быть зависимым от кофе — чисто жиза, даже не уровень детской зависимости от травы
Ебашил двойной кофе перед тренировками, чувствовалось, что энергии больше и работал на тренировках дольше, но через некоторое время начал сердце чувствовать, поэтому прекратил.
>>40304
Кофе вообще смысла нет пить как предтрен. Это ни силу не выносливость не дает, а просто ЦНС раздрачивается и ускоришь перетрен.
Кофе вообще смысла нет пить как предтрен. Это ни силу не выносливость не дает, а просто ЦНС раздрачивается и ускоришь перетрен.
>>40308
В чае ничего плохого нет. Хотя у меня от зелёного почему-то изжога, если на голодный желудок. Даже от водки с запивкой газировкой на голодный такого не бывает
В чае ничего плохого нет. Хотя у меня от зелёного почему-то изжога, если на голодный желудок. Даже от водки с запивкой газировкой на голодный такого не бывает
>>40310
Спасибо за наводку
Спасибо за наводку
2 белка на кг веса это бред конечно лютый, вот я допустим 181 кг это мне надо сколько 362 белка жрать это пиздец вагон куры каждый день жрать
>>40272
Ты в 30 лет делаешь ошибки уровня 5 класса
Тупому говну жизнь тупого говна. Так не похудеть
>прекратиться
Ты в 30 лет делаешь ошибки уровня 5 класса
Тупому говну жизнь тупого говна. Так не похудеть
>>40319
дурачок ты бля кочолочник йобаний все итт советую т жрать 2грама белка даже кто ни разу в жизни в кочалку гавна не пойде т
дурачок ты бля кочолочник йобаний все итт советую т жрать 2грама белка даже кто ни разу в жизни в кочалку гавна не пойде т
29 Кб, 920x400Сегодня пёк чизкейк, половину вообще незаметно стрескал в пару заходов, получается под 900 калорий. Блин я чёт думал там меньше наберётся.
559 Кб, 583x604>>40320
Хоть 3 грамма ешь, есть потолок усвояемости, но тупым промыткам об этом не рассказывают, так что беги скорее протеинчик казеиновый на ночь пить, а то до 2гр/кг веса не набирается.
Хоть 3 грамма ешь, есть потолок усвояемости, но тупым промыткам об этом не рассказывают, так что беги скорее протеинчик казеиновый на ночь пить, а то до 2гр/кг веса не набирается.
>>40323
Это ты легко отделался, свынь
Вот мне на работе маскарпоне нахаляву кило достался, так я с него тирамису и чизкейк хуячил.
Да еще рецепт такой, что 250 грамм сахара в заливку сырную...
Короче там кусочек 1/8 весил грамм 180, а калорийность на сотку была в районе 280...
Это ты легко отделался, свынь
Вот мне на работе маскарпоне нахаляву кило достался, так я с него тирамису и чизкейк хуячил.
Да еще рецепт такой, что 250 грамм сахара в заливку сырную...
Короче там кусочек 1/8 весил грамм 180, а калорийность на сотку была в районе 280...
>>40323
В этом вся боль бытия эндоморфа с растянутым желудком...
Если бы не склонность к полноте, я бы с кайфом экспериментировал с тортиками, пошел бы технологом или кондитером на производство, ну или на худой конец на заказ делал
В этом вся боль бытия эндоморфа с растянутым желудком...
Если бы не склонность к полноте, я бы с кайфом экспериментировал с тортиками, пошел бы технологом или кондитером на производство, ну или на худой конец на заказ делал
>>40324
Так сколько белка нужно жрать, если я просто 3 раза в неделю гоняю в зал и 1 раз в бассик.
Я вот 87 кг дылда и как раз ориентируюсь на 174 г белка
Так сколько белка нужно жрать, если я просто 3 раза в неделю гоняю в зал и 1 раз в бассик.
Я вот 87 кг дылда и как раз ориентируюсь на 174 г белка
>>40333
Читай специальную литературу, долбоёб, а не спрашивай советы на двачах.
Читай специальную литературу, долбоёб, а не спрашивай советы на двачах.
>>40335
гном гномыч свин свиныч
гном гномыч свин свиныч
>>40338
Ну и чем он заслужил? А где-то жрущий всё это же эктоморф, у которого всё уйдет не в жив, а в обогрев тела, дрожанье ножкой и говно.
Тут не вины, нет заслуг, есть просто фатум и детерминированность.
Ну и чем он заслужил? А где-то жрущий всё это же эктоморф, у которого всё уйдет не в жив, а в обогрев тела, дрожанье ножкой и говно.
Тут не вины, нет заслуг, есть просто фатум и детерминированность.
>>40346
а потом сядет на дракона и полетит ебать принцессу.
Ваши эндоморфы и эктоморфы это высер древнего профессора который подняли на знамена жираны чтобы объяснить свою жирность, который давно уже устарел и не имеет никакой научной подоплеки. Просто дипломатичный способ сказать жирный или дылда.
>где-то жрущий всё это же эктоморф, у которого всё уйдет не в жив, а в обогрев тела,
а потом сядет на дракона и полетит ебать принцессу.
Ваши эндоморфы и эктоморфы это высер древнего профессора который подняли на знамена жираны чтобы объяснить свою жирность, который давно уже устарел и не имеет никакой научной подоплеки. Просто дипломатичный способ сказать жирный или дылда.
>>40338
Хуя сё блят! 1 раз потренил не равно 4 раза заслужил порк хитрожепный)
Хуя сё блят! 1 раз потренил не равно 4 раза заслужил порк хитрожепный)
>>40232
Да, походу пришло время зала
Да, походу пришло время зала
>>40324
Нету. Может быть потолок обусловлены синтезом мышечных белков, но он не жесткий просто там убывающая отдача от доп белка.
>есть потолок усвояемости
Нету. Может быть потолок обусловлены синтезом мышечных белков, но он не жесткий просто там убывающая отдача от доп белка.
1,2 Мб, mp4,818x854, 0:11
Узнали себя?
Пора спать...
>>40301
это прост ты дефектный какой-то или жижу растворимую пьешь вместо хотя бы молотгого кофе
это прост ты дефектный какой-то или жижу растворимую пьешь вместо хотя бы молотгого кофе
>>40360
Нет. именно что это хуйня которая и кости и жир и метаболизм и мышцы все пытается упихнуть в одну хуйню.
Нет. именно что это хуйня которая и кости и жир и метаболизм и мышцы все пытается упихнуть в одну хуйню.
>>40364
Жирная блохастая тварь.
Жирная блохастая тварь.
Что лучше взять чтобы быстро варить бобовые и мясо? Армянский казан или скороварку? В казане давление выше, скороварка цивильнее.
Хочу чтобы кинул мясо овощи крупу, залил воды специи там хуеции и готово хрючево на пару дней. Какие камни? Какие мнения?
Хочу чтобы кинул мясо овощи крупу, залил воды специи там хуеции и готово хрючево на пару дней. Какие камни? Какие мнения?
>>40375
Как раз на 2-3 дня.
Овощи, чуть-чуть крупы и мясо. Получается заебись и готовить удобно и вкусно если приноровится. Хотя 8 может и много, возьму 6.
>Ты ебанешьс столько фасоли с мясом есть.
Как раз на 2-3 дня.
Овощи, чуть-чуть крупы и мясо. Получается заебись и готовить удобно и вкусно если приноровится. Хотя 8 может и много, возьму 6.
>>40375
Долбоеб, если ты не знаешь что рабочий объем скороварки - процентов 65-70 от заявленного, то земля тебе пухом. Туда можно и литр воды с косточкой закинуть, и 3 литра с тушкой куры, он все переварит прекрасно
Долбоеб, если ты не знаешь что рабочий объем скороварки - процентов 65-70 от заявленного, то земля тебе пухом. Туда можно и литр воды с косточкой закинуть, и 3 литра с тушкой куры, он все переварит прекрасно
>>40370
Мне чисто эстетически нравится афганская чмоня. Ну и на природу пару раз таскал. Второй на костре ты засрешь
Мне чисто эстетически нравится афганская чмоня. Ну и на природу пару раз таскал. Второй на костре ты засрешь
210 Кб, 857x1200Нашел свой старый спортивный блокнотик.
В общем когда-то давно, примерно 15 лет назад я похудел на 13кг за 2 месяца
От висящего пуза до очерченного пресса.
Были же времена
В общем когда-то давно, примерно 15 лет назад я похудел на 13кг за 2 месяца
От висящего пуза до очерченного пресса.
Были же времена
10 Кб, 225x225>>40384
Готовлю борщ, плов и курочку в духовке так, что твоя мамка позавидует.
Готовлю борщ, плов и курочку в духовке так, что твоя мамка позавидует.
227 Кб, 850x969Да и в целом готовить сразу много удобно, милпрем скуф платинум эдишн.
✅Обжариваешь овощи морковь и лук например
✅Кидаешь мясо хот курицу хоть что
✅Досыпаешь картохи там крупы что хочешь свеклы если хочешь суп побольше воды будет суп поменьше жаркое
Дальше в по посуде и в холодос 👍
✅Обжариваешь овощи морковь и лук например
✅Кидаешь мясо хот курицу хоть что
✅Досыпаешь картохи там крупы что хочешь свеклы если хочешь суп побольше воды будет суп поменьше жаркое
Дальше в по посуде и в холодос 👍
>>40356
Хороший гой, а теперь бегом покупать курс на похудение и протеин по специальной скидке 70%
Хороший гой, а теперь бегом покупать курс на похудение и протеин по специальной скидке 70%
Свыни, а вы моете гречку перед варкой?
Парни, я жиран 175 на 100, может отписывался тут, да ясный хуй всем похуй. В общем в том году был 104 (блять, только не надо издеваться как я охуенно схуднул). Год был тяжелый, смена работ дважды, командировки тяжелые, в общем ходил-занимался как мог. Каждый день ходил пешком часа по 2-3 в день. Регулярно на уличных тренажерах занимался, в общем мускулатура так подросла. Бегать особо не могу и из-за веса и из-за травмы колена. Вопрос собственно вот в чем, я ходил-ходил целый год и доходился до того, что не могу разогнать свой пульс выше 106 при ходьбе, а если начинаю идти с максимально возможной скоростью, то там сразу мышцы на икрах начинает дико жечь. Все гайды как бегать, а как ходить то есть какие-то тренировочные методики, да и просто меня уже заебывает по 4 часа в день пешком хуярить. Вроде где-то читал, что можно ходить с ускорениями разогнался-отдохнул.
>>40397
Иди к кардиологу, если сердце здоровое то покупай жилет утяжелитель + хондопротекторы.
Иди к кардиологу, если сердце здоровое то покупай жилет утяжелитель + хондопротекторы.
>>40396
Ты чего какой злой? Опохмелись, зажуй палычем
Ты чего какой злой? Опохмелись, зажуй палычем
>>40317
Пошёл ты нахуй, козёл
Пошёл ты нахуй, козёл
>>40397
Ставь в пузо семавик и как угодно бегай\ходи.
Худеют от того что есть меньше надо, а не от кардио. От чистого кардио сильно не похудеешь, зато вялым будешь
Ставь в пузо семавик и как угодно бегай\ходи.
Худеют от того что есть меньше надо, а не от кардио. От чистого кардио сильно не похудеешь, зато вялым будешь
>>40403
Худеют от того что тратят больше чем потребляют, а не от уколов шмурдяком и абы как нагрузки.
Худеют от того что тратят больше чем потребляют, а не от уколов шмурдяком и абы как нагрузки.
>>40407
Худеют от того, что эктоморфы от природы с быстрой обменкой, а не подсчета кала и прочих самовнушений.
Худеют от того, что эктоморфы от природы с быстрой обменкой, а не подсчета кала и прочих самовнушений.
>>40317
Что делать? Что сделать - прекратиться
>>прекратиться
>Ты в 30 лет делаешь ошибки уровня 5 класса
Что делать? Что сделать - прекратиться
>>40413
Процесс что сделает прекратится.
Но мелочных пидорасов, которые пользуются ошибками в орфографии для самоутверждения, я бы ладошкой шлепал, да.
Процесс что сделает прекратится.
Но мелочных пидорасов, которые пользуются ошибками в орфографии для самоутверждения, я бы ладошкой шлепал, да.
>>40415
Шиз это долбоеб ставящийся шмурдяком для больных т.к. ему об этом посоветовали надвощях и вот он заходит в любимый трендю и дефает толстый фарм гоев на бабло. Та же самая западная соя вид сбоку.
Шиз это долбоеб ставящийся шмурдяком для больных т.к. ему об этом посоветовали надвощях и вот он заходит в любимый трендю и дефает толстый фарм гоев на бабло. Та же самая западная соя вид сбоку.
>>40419
Все эти три составляющие имеют кумулятивный эффект и бафают друг друга, так что делать упор на чем то одном это просто расписаться в собственном слабоумии.
Все эти три составляющие имеют кумулятивный эффект и бафают друг друга, так что делать упор на чем то одном это просто расписаться в собственном слабоумии.
>>40418
Свынь, тогда почему ты как костылями обложил себя весами и кучей калькуляторов кала и анальным кардио, а господин нормис просто ест как чувствует и выглядит отлично?
> Генетика это лишь 1% успеха
Свынь, тогда почему ты как костылями обложил себя весами и кучей калькуляторов кала и анальным кардио, а господин нормис просто ест как чувствует и выглядит отлично?
1,4 Мб, 1280x960Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА и поешОЧКА ДЖВА!
168 Кб, 1044x1742>>40424
Ты свои фантазии при себе оставь, я и есть тот самый нормис который питается по кайфу, спит вдоволь и даёт себе обычный уровень физ нагрузки. И при этом худею. А подсчет кбжу это маркер уродца ширяющегося шмурдяком которого разнесет х2 после того как закончится курс, так как глупенький уродец банально не может качественно спать, правильно питаться и делать элементарные упражнения на физуху, даже банально ходить не может пару часов в день. Сидит итт и верует в волшебную таблеточку которая изменит его жизнь. Хрть тьфу тебе в глупый пятак, свыня.
Ты свои фантазии при себе оставь, я и есть тот самый нормис который питается по кайфу, спит вдоволь и даёт себе обычный уровень физ нагрузки. И при этом худею. А подсчет кбжу это маркер уродца ширяющегося шмурдяком которого разнесет х2 после того как закончится курс, так как глупенький уродец банально не может качественно спать, правильно питаться и делать элементарные упражнения на физуху, даже банально ходить не может пару часов в день. Сидит итт и верует в волшебную таблеточку которая изменит его жизнь. Хрть тьфу тебе в глупый пятак, свыня.
>>40427
Ну вот обычный нормис, просто сидит в жиротреде, ну просто по фану. Ну просто дрожащими ручками мониторит кардио каждую минуту. Ну просто вот так вот. Ну просто строчит стенки оправданий, чтобы мы все поверили и прониклись...
Иди одноклассникам своим эти ахуительные истории рассказывай, долбень.
Я хууууееею с этих дур...
> я и есть тот самый нормис который питается по кайфу, спит вдоволь и даёт себе обычный уровень физ нагрузки
Ну вот обычный нормис, просто сидит в жиротреде, ну просто по фану. Ну просто дрожащими ручками мониторит кардио каждую минуту. Ну просто вот так вот. Ну просто строчит стенки оправданий, чтобы мы все поверили и прониклись...
Иди одноклассникам своим эти ахуительные истории рассказывай, долбень.
Я хууууееею с этих дур...
>>40428
Чот проиграл с этой свинки с её мриями и апелляцией к публике. Страдай дальше пока я худею по кайфу.
Чот проиграл с этой свинки с её мриями и апелляцией к публике. Страдай дальше пока я худею по кайфу.
>>40424
Потому что у него нет РПП и нет причин считать ибо не спортсмен
>Свынь, тогда почему ты как костылями обложил себя весами и кучей калькуляторов кала и анальным кардио, а господин нормис просто ест как чувствует и выглядит отлично?
Потому что у него нет РПП и нет причин считать ибо не спортсмен
>>40397
Если все что ты описал правда, то ты реально круто держишь дисциплину, красава, но так как вес не падал, надо было искать ошибки и корректировать свое похудение спустя 2-3 недели.
То что у тебя пульс низкий, означает что ты либо сильно утомился и не даешь мышцам отдых, либо натренировал свое сердечко, что более вероятно при твоих нагрузках
В общем ты реально воин лютый. Следующий шаг только считать калории, либо просто урезать пайку добавляя кучу овощей, но лохануться можно тоже
остальных кстати не слушай они дураки
Если все что ты описал правда, то ты реально круто держишь дисциплину, красава, но так как вес не падал, надо было искать ошибки и корректировать свое похудение спустя 2-3 недели.
То что у тебя пульс низкий, означает что ты либо сильно утомился и не даешь мышцам отдых, либо натренировал свое сердечко, что более вероятно при твоих нагрузках
В общем ты реально воин лютый. Следующий шаг только считать калории, либо просто урезать пайку добавляя кучу овощей, но лохануться можно тоже
остальных кстати не слушай они дураки
>>40370
Кто тебе сказал, что в казане давление выше? Это кустарная хуйня, где все на глазок делают
Кто тебе сказал, что в казане давление выше? Это кустарная хуйня, где все на глазок делают
>>40372
Лучше выеби проститутку. На постоянке ебать телку, конечно, дёшево. Но если снимать на разок, то все равно косаря в два обходится
Лучше выеби проститутку. На постоянке ебать телку, конечно, дёшево. Но если снимать на разок, то все равно косаря в два обходится
>>40390
А на сэкономленное время больше лежать, меньше двигаться, чтобы больше потреблять и хуже худеть, верно?
А на сэкономленное время больше лежать, меньше двигаться, чтобы больше потреблять и хуже худеть, верно?
>>40429
Ты еще тут, дурик бля?
Ты еще тут, дурик бля?
>>40423
Но. Без нормального сна и нагрузок похудеть можно. Без изменения питания - нельзя.
Но. Без нормального сна и нагрузок похудеть можно. Без изменения питания - нельзя.
>>40444
Можно хоть как, если дефицит соблюдается.
Однако нет ни одного кто просто похудел без нагрузок и имеет хотя бы нормальное тело (надо хотя бы красивое)
Можно хоть как, если дефицит соблюдается.
Однако нет ни одного кто просто похудел без нагрузок и имеет хотя бы нормальное тело (надо хотя бы красивое)
>>40445
Ну чисто нагрузкой дефицит будеть небольшой так как нагрузка много калорий не сожжет, а вот расход уменьшит за счет того что будешь вялым после кардио.Но да, дефицит это база независимо от причины.
Ну чисто нагрузкой дефицит будеть небольшой так как нагрузка много калорий не сожжет, а вот расход уменьшит за счет того что будешь вялым после кардио.Но да, дефицит это база независимо от причины.
>>40398
хондопротекторы не работают, развод лахов, где-то пишут что может помочь гормон роста и то чет как-то бабушка надвое сказала, никаких жилетов это полная залупа.
хондопротекторы не работают, развод лахов, где-то пишут что может помочь гормон роста и то чет как-то бабушка надвое сказала, никаких жилетов это полная залупа.
>>40444
Технически можно, просто сложно и не так эффективно.
Мимо худел за год на 20кг ходя в день по около 10-15к шагов, ходя в качалку три раза в неделю и абсолютно НИКАК не следя за питанием.
> Без изменения питания - нельзя.
Технически можно, просто сложно и не так эффективно.
Мимо худел за год на 20кг ходя в день по около 10-15к шагов, ходя в качалку три раза в неделю и абсолютно НИКАК не следя за питанием.
>>40432
кардиолог в прошлом году сказал на профосмотре на работе, что у меня сердце гипертрофия или что-то там еще, я раньше плаванием занимался и что надо мне со 104 кг сбросить, т.к. там уже жир мешает сердцу. Иногда бывают проблемы с самоконтролем, раза 3 в месяц бывает что пойду вечером и съем два сникерса когда особенно стрессовые ситуации на работе или еще что-то, плюс вот могу колбасы хуйнуть грамм 200. Просто у меня все родственники стройные, поэтому когда гости постоянно дома пицца, колбаса, торт, конфеты, уж как бы я не крепился, когда это регулярно перед лицом, можно и куснуть. Сейчас вот более менее учусь есть три раза в день без перекусов, наверное уже пару недель, только один срыв был когда после двухчасовой прогулки с отягощениями (положил в рюкзак два блина по 2.5) такой голод дичайший обуял, что схомячил два бутерброда с сыром (на кусок черного хлеба грамм 50 сыра) и в микроволновку и еще горсть изюма.
кардиолог в прошлом году сказал на профосмотре на работе, что у меня сердце гипертрофия или что-то там еще, я раньше плаванием занимался и что надо мне со 104 кг сбросить, т.к. там уже жир мешает сердцу. Иногда бывают проблемы с самоконтролем, раза 3 в месяц бывает что пойду вечером и съем два сникерса когда особенно стрессовые ситуации на работе или еще что-то, плюс вот могу колбасы хуйнуть грамм 200. Просто у меня все родственники стройные, поэтому когда гости постоянно дома пицца, колбаса, торт, конфеты, уж как бы я не крепился, когда это регулярно перед лицом, можно и куснуть. Сейчас вот более менее учусь есть три раза в день без перекусов, наверное уже пару недель, только один срыв был когда после двухчасовой прогулки с отягощениями (положил в рюкзак два блина по 2.5) такой голод дичайший обуял, что схомячил два бутерброда с сыром (на кусок черного хлеба грамм 50 сыра) и в микроволновку и еще горсть изюма.
>>40453
https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2021/10000/effect_of_aerobic_exercise_induced_weight_loss_on.15.aspx
Если коротко.
Брали людей только кардио без изменения питания. По факту они теряли меньше вес чем сожгли на кардио. Вывод был такой что после кардио организм запускает механизмы энергосбережения - вялость, сонливость компенсаторное переедание что уменьшало итоговый дефицит. Причем сильно
https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2021/10000/effect_of_aerobic_exercise_induced_weight_loss_on.15.aspx
Если коротко.
Брали людей только кардио без изменения питания. По факту они теряли меньше вес чем сожгли на кардио. Вывод был такой что после кардио организм запускает механизмы энергосбережения - вялость, сонливость компенсаторное переедание что уменьшало итоговый дефицит. Причем сильно
>>40452
есть просто какие-то бытовые наблюдения, я когда в институте был, иногда бывало переедал, но если я посещал секцию рукопашки или футбол, там такие тренировки по 2 часа, много разного рода работ, то в общем вес с легкостью держался. Если же бросал занятия во время сессии то даже соблюдая диету и проходя в день 10-15 км было ну очень сложно. Просто как я понял подобного рода тренировки: качалка, рукопашка, футбол приводят к гормональному отклику и как-то оно все само, если ты в фастфуде не зажираешь потом.
есть просто какие-то бытовые наблюдения, я когда в институте был, иногда бывало переедал, но если я посещал секцию рукопашки или футбол, там такие тренировки по 2 часа, много разного рода работ, то в общем вес с легкостью держался. Если же бросал занятия во время сессии то даже соблюдая диету и проходя в день 10-15 км было ну очень сложно. Просто как я понял подобного рода тренировки: качалка, рукопашка, футбол приводят к гормональному отклику и как-то оно все само, если ты в фастфуде не зажираешь потом.
>>40455
Охуенные механизмы у организма, переедание. Кек. У меня такого нет и я ем адекватно после кардио, ну с повышенной нормой, допустим, чтобы дать полноценное восстановлени и норму белка и тд
Но худею спокойно
Охуенные механизмы у организма, переедание. Кек. У меня такого нет и я ем адекватно после кардио, ну с повышенной нормой, допустим, чтобы дать полноценное восстановлени и норму белка и тд
Но худею спокойно
>>40457
А там и не пиццу лишнюю сожрешь от этого. А так лишний укус. Такие изменения очень маленькие, но дают кумулятивный эффект.
Вот что кек, так это двачер который вдруг решил что он уникальный организм имеет
>У меня такого нет
А там и не пиццу лишнюю сожрешь от этого. А так лишний укус. Такие изменения очень маленькие, но дают кумулятивный эффект.
Вот что кек, так это двачер который вдруг решил что он уникальный организм имеет
>>40455
ну после кардио бывают зажоры конечно, но в общем вес уходит в общем процессе, надо просто когда вялое состояние все-таки подгонять себя каллориями и ну помогает обычно день-два без тренировок на нормальном режиме питания (не разгон метаболизма с помощью трех бигтейсти на завтрак и торта на обед). Заметил что после ухода 1-2 кг надо время, что бы аппетит не скакал, потом опять можно 1-2 скинуть. Наверное лептин какой-нибудь после сброса 3 кг жирка поднимается, надо подзатерпеть. Могу сказать какие у меня были самые эффективные циклы сброса жира
1. Три недели в больничке провел из-за травмы, ушло 2 см сала с талии, пресс показался. Трехразовое питание, где-то на 1500 ккал в день, ходьба 1000 шагов в день сон со скуки часов 12.
2. Пробежки по 40-45 минут через и пешие походы на 2-3 часа, где-то за 2 месяца ушло 5 кг.
ну после кардио бывают зажоры конечно, но в общем вес уходит в общем процессе, надо просто когда вялое состояние все-таки подгонять себя каллориями и ну помогает обычно день-два без тренировок на нормальном режиме питания (не разгон метаболизма с помощью трех бигтейсти на завтрак и торта на обед). Заметил что после ухода 1-2 кг надо время, что бы аппетит не скакал, потом опять можно 1-2 скинуть. Наверное лептин какой-нибудь после сброса 3 кг жирка поднимается, надо подзатерпеть. Могу сказать какие у меня были самые эффективные циклы сброса жира
1. Три недели в больничке провел из-за травмы, ушло 2 см сала с талии, пресс показался. Трехразовое питание, где-то на 1500 ккал в день, ходьба 1000 шагов в день сон со скуки часов 12.
2. Пробежки по 40-45 минут через и пешие походы на 2-3 часа, где-то за 2 месяца ушло 5 кг.
>>40459
Проблемы богачей, я вот не стал бы тратить пару тысяч на пиццы и фастфуды, ебанутся проблема. Для меня подобное было бы праздником. Все проблемы от разбалованности
Проблемы богачей, я вот не стал бы тратить пару тысяч на пиццы и фастфуды, ебанутся проблема. Для меня подобное было бы праздником. Все проблемы от разбалованности
>>40461
Никто не говорил что кардио не жгет жир. Просто менее эффективно. Твои примеры это не опровергают, даже подтверждают где ты с диетой похудел больше чем с кардио за 3х времени
>>40462
Да никаких пицц и фастфудов. Ты читать разучился? Там переедания уровня лишний укус сделать. Просто пара лишних укусов это несколько калорий соженных при ходьбе возместятся.
Никто не говорил что кардио не жгет жир. Просто менее эффективно. Твои примеры это не опровергают, даже подтверждают где ты с диетой похудел больше чем с кардио за 3х времени
>>40462
Да никаких пицц и фастфудов. Ты читать разучился? Там переедания уровня лишний укус сделать. Просто пара лишних укусов это несколько калорий соженных при ходьбе возместятся.
>>40464
ну смотри я полноценно ем, не голодаю, делаю кардио
Грубо говоря за день я сжигаю полторы тыщи и ем на 2500-2800 и делаю дефицит нормальный и чувствую себя норм. Я мог бы так же просто лежа в кровати и есть на 1500-1700 при этом буду куском говна без мышц и со слабостью вялостью и тд еще и голодать
ну смотри я полноценно ем, не голодаю, делаю кардио
Грубо говоря за день я сжигаю полторы тыщи и ем на 2500-2800 и делаю дефицит нормальный и чувствую себя норм. Я мог бы так же просто лежа в кровати и есть на 1500-1700 при этом буду куском говна без мышц и со слабостью вялостью и тд еще и голодать
>>40465
Назови себя
Назови себя
>>40465
Причем тут это. Вопрос был про потерю веса, а не приведению себя в форму. А чтобы сбрасывать вес физнагрузка не нужна. Даже самые шизы итт с этим согласятся.
Читать научись, тут нет противоречий тому что ты говоришь.
Причем тут это. Вопрос был про потерю веса, а не приведению себя в форму. А чтобы сбрасывать вес физнагрузка не нужна. Даже самые шизы итт с этим согласятся.
Читать научись, тут нет противоречий тому что ты говоришь.
>>40467
терять вес и приводить себя в форму жиродрища с висящей кожей? Кто и ради чего такое делает? есть фетишисты/фетишистки?
терять вес и приводить себя в форму жиродрища с висящей кожей? Кто и ради чего такое делает? есть фетишисты/фетишистки?
Качалкодаун с дисморфией каждый день заходит в тред жирничей чтобы недоумевать зачем они худеют.
>>40397
Гирей маши, будет тебе 140 пульс.
Гирей маши, будет тебе 140 пульс.
>>40467
Все, кто итт скидывал фотопруфы своего похудения, делали физкультуру, в самом минимальном варианте 10К шагов. Даже те, кто на семавике сидел.
Все, кто итт скидывал фотопруфы своего похудения, делали физкультуру, в самом минимальном варианте 10К шагов. Даже те, кто на семавике сидел.
30 Кб, 300x300Не сдержался и купил наполеон. Сук, ну а что поделать? Сожрал 80гм кусок, вкусно, мало, зато пиздец как калорийно 470кк
Походу на ужин придется вообще одни овощи жрать
Походу на ужин придется вообще одни овощи жрать
>>40485
Говноедище, а почему ты готов жрать говно за косарь и скроллить двачи, но никогда не попробуешь научиться делать тесто?
На косарь начинки на 6 пицц можно закупить
Говноедище, а почему ты готов жрать говно за косарь и скроллить двачи, но никогда не попробуешь научиться делать тесто?
На косарь начинки на 6 пицц можно закупить
>>40491
Не мучай себя, покушай нормально на ужин, омлет себе сделай или что-нибудь с творогом, всяко лучше чем просто овощи есть
Не мучай себя, покушай нормально на ужин, омлет себе сделай или что-нибудь с творогом, всяко лучше чем просто овощи есть
56 Кб, 370x4708 недель на семаглутиде. Колю 0,5мг.
Принимаю мультивитамины, омега-3, D-3, B-12, мелатонин перед сном, принимаю псилиум, креатин, пью белковые коктейли, минеральную воду с магнием. Небольшие побочки типа отрыжки машинным маслом и запоров все исчезли. Сплю по 6-8 часов. Спортом не занимаюсь. Работаю физически. Питаюсь на 2000-2500ккал. Перестал есть сахар, фрукты, фастфуд. Пью кофе раза два в день и вейпаю никотин.
держу в курсе
Принимаю мультивитамины, омега-3, D-3, B-12, мелатонин перед сном, принимаю псилиум, креатин, пью белковые коктейли, минеральную воду с магнием. Небольшие побочки типа отрыжки машинным маслом и запоров все исчезли. Сплю по 6-8 часов. Спортом не занимаюсь. Работаю физически. Питаюсь на 2000-2500ккал. Перестал есть сахар, фрукты, фастфуд. Пью кофе раза два в день и вейпаю никотин.
держу в курсе
>>40502
Молодец. Дави качалкодаунов и спортиков разумностью.
Молодец. Дави качалкодаунов и спортиков разумностью.
>>40502
С таким весом посрал два раза и уже -10кг
С таким весом посрал два раза и уже -10кг
112 Кб, 1080x1258Ходил, свынь?
301 Кб, 1439x2121Бегает по полю весело кабанчик.
Вышел из дома, понял что на телефоне зарядки осталось 20% и вместо размеренных 3-4 часов под подкасты пришлось включить скорохода и прошагать, а иначе в перекрёстке пришлось бы покупать без скидочной карты с приложения, а это недопустимо.
Вышел из дома, понял что на телефоне зарядки осталось 20% и вместо размеренных 3-4 часов под подкасты пришлось включить скорохода и прошагать, а иначе в перекрёстке пришлось бы покупать без скидочной карты с приложения, а это недопустимо.
>>40510
Пруф?
Пруф?
Делюсь изимодом как худеть на 200-300 грамм чистого жира каждый день без чувства голода.
1) Ешь много белка (условно, 130+ гр): куриное филе, тунец, [обезжиренный] творог, греческий йогурт - за счет этого нет голода.
2) Убираешь все углеводы/жиры из рациона кроме некрахмалистых овощей
2.1) Некрахмалистые овощи в неограниченных количествах, но без фанатизма (стручковая фасоль, брюссельская/цветная капуста, обычная капуста, баклажаны, огурцы, помидоры и т.д.)
- Мультивитамин + таблеточки калий+магний купить в аптеке (чтобы восполнить недополученное из еды)
Пикрил пример рациона.
1) Ешь много белка (условно, 130+ гр): куриное филе, тунец, [обезжиренный] творог, греческий йогурт - за счет этого нет голода.
2) Убираешь все углеводы/жиры из рациона кроме некрахмалистых овощей
2.1) Некрахмалистые овощи в неограниченных количествах, но без фанатизма (стручковая фасоль, брюссельская/цветная капуста, обычная капуста, баклажаны, огурцы, помидоры и т.д.)
- Мультивитамин + таблеточки калий+магний купить в аптеке (чтобы восполнить недополученное из еды)
Пикрил пример рациона.
>>40515
Добавлю что хоть голода нет, но чувствуешь себя довольно уставшим на таком низком калораже. Можно 1-2 дня в неделю так делать, если тяжело.
Добавлю что хоть голода нет, но чувствуешь себя довольно уставшим на таком низком калораже. Можно 1-2 дня в неделю так делать, если тяжело.
>>40515
Сначала были сахар не нужен шизики. Потом появились углеводы не нужны шизики. Из них родились кетошизики. Теперь появились жиры+углеводы не нужны шизики. Я ещё помню "еда не нужна, едаблядь -не человек" шизиков, но они долго не выдерживают и либо сдаются, либо отъезжают.
Жаль конечно что без жиров с углеводами организм довольно долго может протянуть на своём и им аукается это много позже, после того как они наивным людям мозги засрать успеют.
Сначала были сахар не нужен шизики. Потом появились углеводы не нужны шизики. Из них родились кетошизики. Теперь появились жиры+углеводы не нужны шизики. Я ещё помню "еда не нужна, едаблядь -не человек" шизиков, но они долго не выдерживают и либо сдаются, либо отъезжают.
Жаль конечно что без жиров с углеводами организм довольно долго может протянуть на своём и им аукается это много позже, после того как они наивным людям мозги засрать успеют.
>>40513
Вы как так быстро бегаете, жиран? Я когда просто хожу - уже потею. По лице и по спине по идёт
> средняя скорость 7.08 км/ч
Вы как так быстро бегаете, жиран? Я когда просто хожу - уже потею. По лице и по спине по идёт
>>40515
не или нах сам то и недели этот кал не вынесешь
> просто ешь каловую грудку и какую то зелень подзалупную
не или нах сам то и недели этот кал не вынесешь
103 Кб, 1088x955Щас чаечек попьём и вечерние спатеньки.
>>40515
300 грамм чистого жира это примерно 2400 ккал, ты их за день без физической активности не сбросишь даже если будешь праной питаться.
300 грамм чистого жира это примерно 2400 ккал, ты их за день без физической активности не сбросишь даже если будешь праной питаться.
>>40526
Надо не забывать с собой таскать рулетку и весы, чтобы тян можно было предъявить "имт 23 - право на секс" - она сразу кинется на тебя.
Надо не забывать с собой таскать рулетку и весы, чтобы тян можно было предъявить "имт 23 - право на секс" - она сразу кинется на тебя.
>>40520
На диете - не нужны. На поддержании конечно же нужны. Я и не утверждаю что на таком рационе надо всю жизнь сидеть.
>Теперь появились жиры+углеводы не нужны шизики
На диете - не нужны. На поддержании конечно же нужны. Я и не утверждаю что на таком рационе надо всю жизнь сидеть.
280 Кб, 1439x1876>>40525
Блядь - это твоя мамаша, которая тебя так хуёво воспитала. Будут еще всякие невоспитанные унтерки задавать правила, кому можно худеть, а кому нельзя.
Блядь - это твоя мамаша, которая тебя так хуёво воспитала. Будут еще всякие невоспитанные унтерки задавать правила, кому можно худеть, а кому нельзя.
>>40534
Сын бляди, ты понятно что вниманиеблядствующий шизовыблядок, но еще раз спрошу.
Нахуй ты срешь итт, если у тебя никогда не было лишнего веса и на пике твой имт меньше 25-ти?
Сын бляди, ты понятно что вниманиеблядствующий шизовыблядок, но еще раз спрошу.
Нахуй ты срешь итт, если у тебя никогда не было лишнего веса и на пике твой имт меньше 25-ти?
>>40517
Чтобы меньше на работе уставать. А белок, чтобы быстрее мышцы восстанавливались. Это реально работает.
Я бы ещё добавил левокарнитин, но у таблеток биодоступность низкая, а колоть его внутримышечно каждый день неохота.
>Нуй тебе креатин если не качаешься?
Чтобы меньше на работе уставать. А белок, чтобы быстрее мышцы восстанавливались. Это реально работает.
Я бы ещё добавил левокарнитин, но у таблеток биодоступность низкая, а колоть его внутримышечно каждый день неохота.
>>40535
Сука, твоя мать шлюха не только не дала тебе воспитание, но и нормального образования? Но ничего, мама не может - двач поможет воспитать из уебана типа тебя человека.
Теперь иди в шапку и ищи хоть какое-то указание на лимит имт, по которому запрещён постинг итт и похудения. Когда не найдёшь - возвращайся с извинениями, их приму в этот раз.
Тред для худеющих, худеть могут любые люди. То что какая-то невоспитанная безотцовщина типа тебя в голову свою вбила и теперь пытается в тред транслировать по поводу ограничений на похудение - никого не ебёт.
Сука, твоя мать шлюха не только не дала тебе воспитание, но и нормального образования? Но ничего, мама не может - двач поможет воспитать из уебана типа тебя человека.
Теперь иди в шапку и ищи хоть какое-то указание на лимит имт, по которому запрещён постинг итт и похудения. Когда не найдёшь - возвращайся с извинениями, их приму в этот раз.
Тред для худеющих, худеть могут любые люди. То что какая-то невоспитанная безотцовщина типа тебя в голову свою вбила и теперь пытается в тред транслировать по поводу ограничений на похудение - никого не ебёт.
>>40536
Ебать ты гой хуйню какую то суешь в себя начитавшись инфоцыган
Ебать ты гой хуйню какую то суешь в себя начитавшись инфоцыган
>>1095442 (OP)
Завтра будет ровно неделя на 100г углеводов и 1516ккал...
Завтра будет ровно неделя на 100г углеводов и 1516ккал...
>>40539
Ты еще издох, шизик?
Ты еще издох, шизик?
>>40502
Это действительно потрясающие результаты. Понятно, почему так рвутся пердаки неудачников.
Это действительно потрясающие результаты. Понятно, почему так рвутся пердаки неудачников.
>>40542
🐷 🐷 🚫 🤝
🐷 🐷 🚫 🤝
>>40542
🐷🚫
🐷🚫
8,2 Мб, mp4,576x1024, 1:02
Пока нормальные люди осознают что человек красив внутри и создают семьи, свинья ждет похудалок и большой любви
>>40389
🤝 уважаемо
я больше солянку люблю и щи
моя мамка уже ничему не позавидует
короче наверное возьму афганский литров на 8 как раз 5л туда можно сварить.
>>40436
Жить в целом вредно, не думаю что алюминий мне сильно хуже сделает.
>>40439
Банально хотя бы подвачевать а можно и позаниматься офп, тупой вопрос.
🤝 уважаемо
я больше солянку люблю и щи
моя мамка уже ничему не позавидует
короче наверное возьму афганский литров на 8 как раз 5л туда можно сварить.
>>40436
>это вредно для здоровья
Жить в целом вредно, не думаю что алюминий мне сильно хуже сделает.
>>40439
>А на сэкономленное время больше лежать, меньше двигаться, чтобы больше потреблять и хуже худеть, верно?
Банально хотя бы подвачевать а можно и позаниматься офп, тупой вопрос.
>>40537
Еще раз. Сын тупой бляди, ну камон, соберись.
Вопрос же простой. Зачем ты срешь итт, если у тебя нет, не было и никогда не будет лишнего веса?
Еще раз. Сын тупой бляди, ну камон, соберись.
Вопрос же простой. Зачем ты срешь итт, если у тебя нет, не было и никогда не будет лишнего веса?
137 Кб, 850x982>>40560
Зато 180й давно не светил свои боты, перловку и морковную хряпу.
Зато 180й давно не светил свои боты, перловку и морковную хряпу.
Взял стелла арту 0.33х4 безалкогольное, фисташек из Ирана, миндаля и косичку копченую. Так чувствую что именно этого сегодня организму не хватает. Как там дела у кбжу шизиков, все циферки сегодня подсчитали?
>>40568
Всегда удивляло как дурачки берут циферки из головы и примерно чувствуют что это именно так. Вас там на каком то подпольном заводе шизиков выпускают?
Всегда удивляло как дурачки берут циферки из головы и примерно чувствуют что это именно так. Вас там на каком то подпольном заводе шизиков выпускают?
>>40567
Тебе прямо голос в голове сказал, чтобы фисташки именно иранские были? Кто еще шиз, а так ну умял хрючева какого-то и умял, тред-то про похудение.
Тебе прямо голос в голове сказал, чтобы фисташки именно иранские были? Кто еще шиз, а так ну умял хрючева какого-то и умял, тред-то про похудение.
56 Кб, 634x634Заметно, что я качаюсь?
>>40578
Скорее он просто идиот.
Скорее он просто идиот.
>>40602
Жму копытце, завтра можно пешим больше нагулять.
Жму копытце, завтра можно пешим больше нагулять.
>>40606
почему
почему
>>40607
Кбжу-даун/10
Кбжу-даун/10
>>40613
Хуёксики, матёшу сделал или нет?
Хуёксики, матёшу сделал или нет?
200 Кб, 800x975Зашел в магаз, набрал орешков там творога всего по зожу короче иду на кассу а там наспавнилось бабок с полными телегами еды, хотя воскресенье, праздник, а они поперлись зачем-то. Короче оставил тележку и пошел за палычем. Кстати по фото видно что я качаюсь?
70 г кекса 280
Вок домашний на 600~
Грудка в сливках с грибами и спагетти 700~
2 мороженки 350, 110г чипсов 600, энергос на 90 кала
2 чан рамера по 120г - 960
Итого почти 4к. Ебало представили?
Вок домашний на 600~
Грудка в сливках с грибами и спагетти 700~
2 мороженки 350, 110г чипсов 600, энергос на 90 кала
2 чан рамера по 120г - 960
Итого почти 4к. Ебало представили?
>>40636
А никто даже и не знает, где Гоможабыч похоронен. Ему бы хоть на могилку палыч отнести, помянуть.
А никто даже и не знает, где Гоможабыч похоронен. Ему бы хоть на могилку палыч отнести, помянуть.
>>40638
>>40640
Шизики, вас там на каком то заводе тайно производят и потом в общество пускают дообучаться? Не работают ваши буду так как вы думаете, достаточно правильно питаться и быть физически активным, всё, ВСЁ на этом. Вкусненько покушал, поупражнялся и поспал. Повторить n-ое количество раз. Нет, хочу дрочить таблички и заниматься аутотренингом на потеху людям. Идите башку лечите и не будет проблем с весом.
>>40640
Шизики, вас там на каком то заводе тайно производят и потом в общество пускают дообучаться? Не работают ваши буду так как вы думаете, достаточно правильно питаться и быть физически активным, всё, ВСЁ на этом. Вкусненько покушал, поупражнялся и поспал. Повторить n-ое количество раз. Нет, хочу дрочить таблички и заниматься аутотренингом на потеху людям. Идите башку лечите и не будет проблем с весом.
Очень интересно, дём дальше.
>>40647
Причем тут евреи, болезный. Я же говорю вас шизиков где то штампуют втихоря, а потом в общество выпускают ассимилироваться.
Причем тут евреи, болезный. Я же говорю вас шизиков где то штампуют втихоря, а потом в общество выпускают ассимилироваться.
>>40545
На госуслугах выписал поди?
На госуслугах выписал поди?
>>40650
Почему отрицатели кбжу, шарообразной земли, ну и до кучи всякие прочие любители религии, хиромантий и экстрасенсорики - всегда безграмотные дети шлюх?
>втихоря
Почему отрицатели кбжу, шарообразной земли, ну и до кучи всякие прочие любители религии, хиромантий и экстрасенсорики - всегда безграмотные дети шлюх?
>>40654
Потому что оставить лазейку для нищего умом и угорать с него это давнее развлечение господ с айсикью больше ста. Ты увидел специально оставленную для тебя ошибку и решил что это твой шанс, т.к. аргументов по сути у тебя нет.
Потому что оставить лазейку для нищего умом и угорать с него это давнее развлечение господ с айсикью больше ста. Ты увидел специально оставленную для тебя ошибку и решил что это твой шанс, т.к. аргументов по сути у тебя нет.
>>40661
Я бы тебе ебала твоё кривое разукрасил, баба-куколд косичковый.
Стеллу Артуа он пьёт, пальчик оттопыривая.
Я бы тебе ебала твоё кривое разукрасил, баба-куколд косичковый.
Стеллу Артуа он пьёт, пальчик оттопыривая.
Лучше бы хихшности по теме треда постили, а не занимались кнопочным шайтанством, свыни.
>>40666
Ты реально не в силе освоить простейшее предложение написанное буковами на твоём родном языке?
Ты реально не в силе освоить простейшее предложение написанное буковами на твоём родном языке?
>>40664
По первой строчке он в ноль вышел значит аут дневной без движения у него 2к
По первой строчке он в ноль вышел значит аут дневной без движения у него 2к
>>40671
Неси цитату где я это написал, шизик слабоумный.
Неси цитату где я это написал, шизик слабоумный.
Шизик был пойман на пиздеже как дешофка.
>>40671
Свынь, ну ты реально с соломенным чучелом сражаешься. Слово "гой" в интернет общении оно понятное и очень ёмкое, оно действительно пришло от евреев, но необязательно, что человек который его использует приплетает евреев. Тем более он сам тебе это и говорит, а ты для чего-то включаешь дурачка и гнёшь свою линию.
Он шизу несёт в других аспектах, ты не к тому цепляешься.
Мимо-свыня
Свынь, ну ты реально с соломенным чучелом сражаешься. Слово "гой" в интернет общении оно понятное и очень ёмкое, оно действительно пришло от евреев, но необязательно, что человек который его использует приплетает евреев. Тем более он сам тебе это и говорит, а ты для чего-то включаешь дурачка и гнёшь свою линию.
Он шизу несёт в других аспектах, ты не к тому цепляешься.
Мимо-свыня
79 Кб, 500x464>>40634
Вот мое, схомячил вафельки и съел еще мороженку. Салата не было так что нейтрализовал апельсином и творогом 9% с сахарком.
>Ебало представили?
Вот мое, схомячил вафельки и съел еще мороженку. Салата не было так что нейтрализовал апельсином и творогом 9% с сахарком.
Лалка за неимением ста айсикью перешла на Грин текст. Другие формы выражения мысли в такие моменты ей недоступны.
>>40682
Ну ты конесно здоровый лось
Ну ты конесно здоровый лось
>>40682
Это ты который каждый день заказывает пиццу с энергетиками и чувствует себя итальянцем?
Это ты который каждый день заказывает пиццу с энергетиками и чувствует себя итальянцем?
837 Кб, 1600x1200Пiйдём, свынь
517 Кб, 1920x1080>>40690
Да, первые три недели колол 0.25. Потом насмотрелся инфоцыган с буржуйского ютуба и страдал хуйнёй - пробовал микродозить, но колоть чаще. В итоге анон с жирача (пусть продлятся его годы) пояснил за кривую концентрацию вещества в крови и период полувыведения и наставил меня на путь истинный. Последные три недели колю 0.5 и они были самые комфортные.
Да, первые три недели колол 0.25. Потом насмотрелся инфоцыган с буржуйского ютуба и страдал хуйнёй - пробовал микродозить, но колоть чаще. В итоге анон с жирача (пусть продлятся его годы) пояснил за кривую концентрацию вещества в крови и период полувыведения и наставил меня на путь истинный. Последные три недели колю 0.5 и они были самые комфортные.
>>40692
Сейчас нет, но был таким года два назад, да.
Удаленка + доступная еда на доставке = легчайшие 185 (мб и больше, у весов там уже стрелка отказывала) килограмм в моей жизни. Как только работа дропнулась, дропнулись и палычи и вес практически сам собой сдулся до 165, но ниже сам уже падать не хочет. Приходится толкать, попутно правя рпп. Чтобы снова устроиться на работу, снова обжираться доставкой, растолстеть до 200 и отъехать от няшной аневризмы в мозгу
> который каждый день заказывает пиццу с энергетиками и чувствует себя итальянцем?
Сейчас нет, но был таким года два назад, да.
Удаленка + доступная еда на доставке = легчайшие 185 (мб и больше, у весов там уже стрелка отказывала) килограмм в моей жизни. Как только работа дропнулась, дропнулись и палычи и вес практически сам собой сдулся до 165, но ниже сам уже падать не хочет. Приходится толкать, попутно правя рпп. Чтобы снова устроиться на работу, снова обжираться доставкой, растолстеть до 200 и отъехать от няшной аневризмы в мозгу
9 Кб, 320x180>>40700
Бляяяяяя... Я начал чувствовать себя некомфортно и ушел в похудание из-за веса 90кг, его даже если дважды умножить все равно будет на 5 меньше, нахуй так жить.
>легчайшие 185
Бляяяяяя... Я начал чувствовать себя некомфортно и ушел в похудание из-за веса 90кг, его даже если дважды умножить все равно будет на 5 меньше, нахуй так жить.
4,2 Мб, 5184x3880>>40701
90кг на 195см — это дичайшая жирогруша, если только чел не сидит плотно на спорте, весь покрытый мышцами. Чем ниже рост, тем кратно хуже. Тут однозначно надо худеть
Я скинул до 78/195, но все равно не могу избавиться от жира в низу живота никакими диетами, хотя спокойно бы сбросил ещё больше (сгорело бы все, что угодно, но не этот жир)
Вот теперь уже несколько месяцев занимаюсь на турнике и брусьях, чтоб тоже обрасти мясом и потом сжигать пузо
90кг на 195см — это дичайшая жирогруша, если только чел не сидит плотно на спорте, весь покрытый мышцами. Чем ниже рост, тем кратно хуже. Тут однозначно надо худеть
Я скинул до 78/195, но все равно не могу избавиться от жира в низу живота никакими диетами, хотя спокойно бы сбросил ещё больше (сгорело бы все, что угодно, но не этот жир)
Вот теперь уже несколько месяцев занимаюсь на турнике и брусьях, чтоб тоже обрасти мясом и потом сжигать пузо
>>40702
Недавно ещё видел тикток креосана из тайланда с турбиной на реке. И он себе там нашёл нового молоденького пидора, дык тот весь из себя скелет, а пузо небольшое на месте, и пресса за ним не видно. С толяном линкин симпсоном та же история — буквально дистрофик, но с пузиком
Недавно ещё видел тикток креосана из тайланда с турбиной на реке. И он себе там нашёл нового молоденького пидора, дык тот весь из себя скелет, а пузо небольшое на месте, и пресса за ним не видно. С толяном линкин симпсоном та же история — буквально дистрофик, но с пузиком
>>40697
Я завтра колю вторую дозу 0.25. Сегодня эффект уже ослаб. Возникают мысли не ждать 4 недели на 0.25 по инструкции, а перейти на 0.5 раньше. У тебя увеличение дозировки вообще как прошло, без побочек?
Я завтра колю вторую дозу 0.25. Сегодня эффект уже ослаб. Возникают мысли не ждать 4 недели на 0.25 по инструкции, а перейти на 0.5 раньше. У тебя увеличение дозировки вообще как прошло, без побочек?
>>40536
Креатин не уменьшает усталость. Он как раз для силовых эффективен
Креатин не уменьшает усталость. Он как раз для силовых эффективен
Насколько плох такой завтрак?
Обычно беру его с черным кофе перед работой.
Да, калорий много, но зато бжу очень неплохое. Даже подозрительно мало углеводов, как такое может быть?
Обычно беру его с черным кофе перед работой.
Да, калорий много, но зато бжу очень неплохое. Даже подозрительно мало углеводов, как такое может быть?
>>40717
Охуеть, половина дневной нормы жиров в одном бургере это оказывается неплохое бжу. А углеводы там только от булки.
Для жиротреда - очевидные 0/10.
В чём вообще плюсы?
>но зато бжу очень неплохое
Охуеть, половина дневной нормы жиров в одном бургере это оказывается неплохое бжу. А углеводы там только от булки.
>Насколько плох такой завтрак?
Для жиротреда - очевидные 0/10.
>быстрые угли, чтобы захотеть жрать через час
>хуёвые жиры
>хуёвое соотношение белков к жирам
В чём вообще плюсы?
>>40717
Уточни для чего именно он плох. Если там нет тонны сахара из соусов, а только булка с помидорами, как на пикче, не вижу откуда там взяться куче углей.
Уточни для чего именно он плох. Если там нет тонны сахара из соусов, а только булка с помидорами, как на пикче, не вижу откуда там взяться куче углей.
>>40709
В пикрил девается. Каких волшебных чудес ты ожидал, лол?
Но потихоньку обрастаю, силовые растут
В пикрил девается. Каких волшебных чудес ты ожидал, лол?
Но потихоньку обрастаю, силовые растут
>>40716
Со всем уважением поссал тебе в задницу.
Со всем уважением поссал тебе в задницу.
>>40718.
Ничего что там жира и белков дохуя, которые замедляют усвоение?
Это какие? Ты про насыщенные? Так их там треть от всех.
Нормальное соотношение, хуевой может быть диета в целом. Да, есть такое весь день нельзя, но если не сбалансить это потом салатами с мясом, то это проблема анона, а не сендвича.
>быстрые угли, чтобы захотеть жрать через час
Ничего что там жира и белков дохуя, которые замедляют усвоение?
>хуёвые жиры
Это какие? Ты про насыщенные? Так их там треть от всех.
>хуёвое соотношение белков к жирам
Нормальное соотношение, хуевой может быть диета в целом. Да, есть такое весь день нельзя, но если не сбалансить это потом салатами с мясом, то это проблема анона, а не сендвича.
>>40722
Что это за новые теории, впервые слышу, чтобы жир компенсировал расщепление углей. Может ещё и в палыче норм бжу и угли медленные из-за шоколада?
Какая треть, там свиная котлета и сыр, как ты треть насчитал.
За классику берём 2г белка на сухую массу и 1 г жира, если не выдумывать.
>Ничего что там жира и белков дохуя, которые замедляют усвоение?
Что это за новые теории, впервые слышу, чтобы жир компенсировал расщепление углей. Может ещё и в палыче норм бжу и угли медленные из-за шоколада?
>Это какие? Ты про насыщенные? Так их там треть от всех.
Какая треть, там свиная котлета и сыр, как ты треть насчитал.
>Нормальное соотношение, хуевой может быть диета в целом.
За классику берём 2г белка на сухую массу и 1 г жира, если не выдумывать.
368 Кб, 1080x2414Почему так легко худеть? Скинул уже 12кг и вешу 82 при росте 186
456 Кб, 720x1081Пришел с кококочлки. Повысил веса почти все, прям заебись. И на беговой дорожке 25 минут из 30 бегал. Хотел записать веса и понял что забыл одно упражнение. Обида. Там хуйня была.
Но я теперь начинаю понимать кочек немного. Гриндить веса почти тоже самое что и гринд ачивок в стиме. Может быть на капельку полезнее разве что, а так тот же аутизм
Но я теперь начинаю понимать кочек немного. Гриндить веса почти тоже самое что и гринд ачивок в стиме. Может быть на капельку полезнее разве что, а так тот же аутизм
>>40726
За классику берём кбжу-дауна/10 и шлем его нахер с его граммовками.
Проснулся, сварил кофе, принял душ.
За классику берём кбжу-дауна/10 и шлем его нахер с его граммовками.
Проснулся, сварил кофе, принял душ.
>>40733
От них тоостеют
От них тоостеют
688 Кб, 1024x1024Фрукты имба, это же источников витаминов. Наоборот надо каждый день и яблочко грызть, и апельсинчик кушать, клетчаточку овощами набирать и отрубями от круп и злаков. Блин, питаться правильно это же так классно, и чувствуешь себя после такой еды бодро.
А после мучного хрючева и жирно-сладких конфет только сонливость и овощное состояние появляется же
А после мучного хрючева и жирно-сладких конфет только сонливость и овощное состояние появляется же
>>40740
От фруктов жиреешь люто, я на новогодних праздниках каждый день ел много мандаринов из за сильно набрал
От фруктов жиреешь люто, я на новогодних праздниках каждый день ел много мандаринов из за сильно набрал
>>40740
Разнообразие надо, чтобы флора кишечника не унывала от одной и той же правильной хуйни. Верно говорю.
>питаться правильно это же так классно, и чувствуешь себя после такой еды бодро.
Разнообразие надо, чтобы флора кишечника не унывала от одной и той же правильной хуйни. Верно говорю.
1,6 Мб, 1280x1280>>40734
И даже результат один и тот же - геморрой. И полезность такая же, ух бля этот чел пожал 300 пиздец он отсосал у тракториста ебать нах да ууу.
> Гриндить веса почти тоже самое что и гринд ачивок в стиме.
И даже результат один и тот же - геморрой. И полезность такая же, ух бля этот чел пожал 300 пиздец он отсосал у тракториста ебать нах да ууу.
>>40747
Вот и хейтеры подтянулись
Вот и хейтеры подтянулись
>>40747
У меня гемморой и без кочалки был. А с кочалкой хоть физ форма подтянулась.
У меня гемморой и без кочалки был. А с кочалкой хоть физ форма подтянулась.
Приходит качалкодаун такой в жиротред.
Начинает срать качалкой и сколько он там жмёт.
Его щизиком ебанным называют.
Он обижается и продолжает срать про качалку.
Казалось бы...
Начинает срать качалкой и сколько он там жмёт.
Его щизиком ебанным называют.
Он обижается и продолжает срать про качалку.
Казалось бы...
Сегодня поговорим об эндоморфах – это люди с крайне медленным обменом веществ и тонкими костями. Есть ошибочное мнение, что все толстые люди имеют изначально медленный метаболизм.
Однако это не совсем верно. Часто набор чрезмерной жировой прослойки никак не связан с телосложением, а наоборот – противоречит ему. Избыточный вес, как правило, больше связан с нарушениями обменных процессов, которые возникают в результате частого нарушения принципов здорового питания.
Эндоморфы далеко не всегда отличаются чрезмерным весом. По причине низкой скорости обмена веществ они крайне редко чувствуют серьезный голод и могут наесться буквально крохами с основного стола.
Люди такого типа возникли благодаря эволюционным процессам: эндоморфам часто приходилось голодать. В результате они приобрели феноменальную выносливость и выдающиеся адаптационные характеристики. Однако по этим причинам их мышечная масса набирается медленнее, чем гликогеновые запасы, а сгорает – первой. Это – типичные реакции организма, в котором преобладают оптимизационные процессы.
Однако это не совсем верно. Часто набор чрезмерной жировой прослойки никак не связан с телосложением, а наоборот – противоречит ему. Избыточный вес, как правило, больше связан с нарушениями обменных процессов, которые возникают в результате частого нарушения принципов здорового питания.
Эндоморфы далеко не всегда отличаются чрезмерным весом. По причине низкой скорости обмена веществ они крайне редко чувствуют серьезный голод и могут наесться буквально крохами с основного стола.
Люди такого типа возникли благодаря эволюционным процессам: эндоморфам часто приходилось голодать. В результате они приобрели феноменальную выносливость и выдающиеся адаптационные характеристики. Однако по этим причинам их мышечная масса набирается медленнее, чем гликогеновые запасы, а сгорает – первой. Это – типичные реакции организма, в котором преобладают оптимизационные процессы.
148 Кб, 474x442>>40751
Приходишь свыней в 112 кг, все рады копытце пожимают, про белки рассказывают, про кардио, физ нагрузки.
Проходит полгода, наконец то сбрасываешь вес, в качалке какие никакие результаты появляются. И все, сразу не друг ты нам, залетный вдруг стал.
Ебанное ведро с крабами. А вот если бы написал что сорвался и торт сожрат, то все рады были бы
Приходишь свыней в 112 кг, все рады копытце пожимают, про белки рассказывают, про кардио, физ нагрузки.
Проходит полгода, наконец то сбрасываешь вес, в качалке какие никакие результаты появляются. И все, сразу не друг ты нам, залетный вдруг стал.
Ебанное ведро с крабами. А вот если бы написал что сорвался и торт сожрат, то все рады были бы
>>40753
Ведра тут нет. Есть только качалкодауны которые везде с качалкой лезут и отрицают диеты, подсчёт ккал да возвышают бесполезную качалку везде.
Как криптодауны.
Ведра тут нет. Есть только качалкодауны которые везде с качалкой лезут и отрицают диеты, подсчёт ккал да возвышают бесполезную качалку везде.
Как криптодауны.
251 Кб, 1599x1066>>40752
Для этого текста не хватает пикчи.
Для этого текста не хватает пикчи.
112 Кб, 750x500>>40759
Десятки сделали иксы. Сотни тысяч подоили и будут доить дальше. Чтобы фиат из крипты выводить надо чтобы кто-то фиат в крипту влил.
Десятки сделали иксы. Сотни тысяч подоили и будут доить дальше. Чтобы фиат из крипты выводить надо чтобы кто-то фиат в крипту влил.
626 Кб, 1800x3196>>40755
Кто возвышал? Я блядь написал что вес чуть больше поднял в качалке от чего почувствовал себя хорошо. А ты порвался и навыдумывал какое то возвышение, отрицание диет, калорий.
Кто возвышал? Я блядь написал что вес чуть больше поднял в качалке от чего почувствовал себя хорошо. А ты порвался и навыдумывал какое то возвышение, отрицание диет, калорий.
>>40740
Я бы покупал фрукты но я как начинаю выбирать фрукты сразу набегают какие-то бабк телегами набегают и начинают рядом тоже стоять ебало свое ставить, короче в быдле стадное чувство срабатаывает которое меня бесит. Еще бесит что приходится фрукты выбирать смотреть чтобы какая-нибудь бабка вонючая ногтем обосраным ненадколупнула. Потом что проблядь старая же каждое яблочко ковырнет своим спидозным кривы ногтем.
Я бы покупал фрукты но я как начинаю выбирать фрукты сразу набегают какие-то бабк телегами набегают и начинают рядом тоже стоять ебало свое ставить, короче в быдле стадное чувство срабатаывает которое меня бесит. Еще бесит что приходится фрукты выбирать смотреть чтобы какая-нибудь бабка вонючая ногтем обосраным ненадколупнула. Потом что проблядь старая же каждое яблочко ковырнет своим спидозным кривы ногтем.
>>40763
Проиграл с этого незамутнённого мыслями сознания.
>нищета покупает фрукты в бичмагазах, причём покупает самые дешманские позиции, которые продаются даже не в индивидуальных упаковках, и которые покупают все
>жалуется на другую нищету
Проиграл с этого незамутнённого мыслями сознания.
>>40760
По какой причине у тебя тряска? Современному эндоморфу 10-20% от своей заначки имеет смысл холдить в крипте не все же на срублевых вкладах держать, лол.
По какой причине у тебя тряска? Современному эндоморфу 10-20% от своей заначки имеет смысл холдить в крипте не все же на срублевых вкладах держать, лол.
>>40767
Тряски нет. Есть объективное понятие этой млм пирамиды и что любой криптодаун напрямую заинтересован чтобы в неё вкладывались.
Тряски нет. Есть объективное понятие этой млм пирамиды и что любой криптодаун напрямую заинтересован чтобы в неё вкладывались.
>>40734
Есть такое, когда обычно работаешь с гантельками условно по 35кг, а тут взял и 37 пожал, потом два дня ходишь в приподнятом настроении, типа ебать я мощный
Есть такое, когда обычно работаешь с гантельками условно по 35кг, а тут взял и 37 пожал, потом два дня ходишь в приподнятом настроении, типа ебать я мощный
88 Кб, 499x499>>40771
было 20, сейчас 22 и на ezбар накинул 5 вышло 28
Ещё месяц назад даже рядом подобных весов не было
было 20, сейчас 22 и на ezбар накинул 5 вышло 28
Ещё месяц назад даже рядом подобных весов не было
>>40306
Перед тренировкой ног, кофе (зерновой) хорошо сердце разгоняет, замечал, что после него нет сильной отдышки после подхода, а так постоянно его пить ахуеешь да
Перед тренировкой ног, кофе (зерновой) хорошо сердце разгоняет, замечал, что после него нет сильной отдышки после подхода, а так постоянно его пить ахуеешь да
>>40773
Проблема фруктозы не в той которая в фруктах находится, а в той которую добавляют в обработанную пищу в больших количествах
Проблема фруктозы не в той которая в фруктах находится, а в той которую добавляют в обработанную пищу в больших количествах
>>40775
А на меня кофе не действует почти. Могу энергетика ебнуть и лечь спать.даже тахикардии не будет. По все равно пью перед тренировкой. Кофеин энергии не даёт, он глушит чувство усталости просто.
А на меня кофе не действует почти. Могу энергетика ебнуть и лечь спать.даже тахикардии не будет. По все равно пью перед тренировкой. Кофеин энергии не даёт, он глушит чувство усталости просто.
>>40778
Ты давление померяй, можешь просто не чувствовать. С него не то что энергия, а на измену садишься, суетишься. Я раньше каждое утро кофе пил и ничего не чувствовал, думал всё норм.
Ты давление померяй, можешь просто не чувствовать. С него не то что энергия, а на измену садишься, суетишься. Я раньше каждое утро кофе пил и ничего не чувствовал, думал всё норм.
>>40779
Да практически все высокообработанная пища. Сладости, фастфуд, содовые. Туда льют кукурузой сироп который дешёвый, но имеет большое количество фруктозы. Именно про это речь и идёт когда говорят о вредности.
Да практически все высокообработанная пища. Сладости, фастфуд, содовые. Туда льют кукурузой сироп который дешёвый, но имеет большое количество фруктозы. Именно про это речь и идёт когда говорят о вредности.
>>40780
Не, давку я мерил. Тоже не повышается. У меня просто гипертония была когда совсем жирным был, потом прошла.
Не, давку я мерил. Тоже не повышается. У меня просто гипертония была когда совсем жирным был, потом прошла.
43 Кб, 200x200>>40777
> Проблема фруктозы не в той которая в фруктах находится, а в той которую добавляют в обработанную пищу в больших количествах
32 Кб, 300x300откуда вы лезите блять? а ну да, весна. повылазили адепты качалочки, семаглютидчики и прочая нечисть худеющая к лету
>>40734
Пожал 50кг свыня?
Пожал 50кг свыня?
>>40785
Просто самый простой способ для похудения. А ты круглый год худеешь безрезультатно?
Просто самый простой способ для похудения. А ты круглый год худеешь безрезультатно?
>>40734
Все так, а еще мышцы это основной расход калорий, можно со временем кормить только их, а не жир
А про геморрой бред, ни у кого нет проблем если не химичить и плавно прогрессировать. Я ща жму свои 120, начинал вообще с 30-40. Лет через 20 ну может 140 или 150 будет и для меня этот вес будет обычным, а не таким что геморрой типа вылезет или грыжа
Все так, а еще мышцы это основной расход калорий, можно со временем кормить только их, а не жир
А про геморрой бред, ни у кого нет проблем если не химичить и плавно прогрессировать. Я ща жму свои 120, начинал вообще с 30-40. Лет через 20 ну может 140 или 150 будет и для меня этот вес будет обычным, а не таким что геморрой типа вылезет или грыжа
Короче полтора года назад были следующие вводные:
Рост 186, вес 93, жир 28%, живот торчал пиздец, второй подбородок.
Начал с похода в лес, после чего начал делать пробежки по стадиону неподалеку, заниматься базой у себя дома. За 3 месяца ежедневного режима сбросил до 88. Затем перерыв на зиму, при этом следя за весом, сбросил за счет активностей по работе еще 2 кг. Летом возврат к ежедневному режиму, еще минус 2 кг за лето. Потом началась серия болезней и депрессухи от которой я похудел к своим текущим 80 кг и 22% жира. Второй подбородок ушел, живот заметен только в сидячем положении.
Начал ходить в зал с целью какой-то рекомпозии, в идеале за полгода набрать 4 кг мышц и сбросить 6 кг жира к лету. Хочу заметить что за питанием вообще не следил и не слежу (питался регулярно в маке), но готов отслеживать калории и бжу если надо. Вопрос рил ли такое провернуть на 30 лвл?
Рост 186, вес 93, жир 28%, живот торчал пиздец, второй подбородок.
Начал с похода в лес, после чего начал делать пробежки по стадиону неподалеку, заниматься базой у себя дома. За 3 месяца ежедневного режима сбросил до 88. Затем перерыв на зиму, при этом следя за весом, сбросил за счет активностей по работе еще 2 кг. Летом возврат к ежедневному режиму, еще минус 2 кг за лето. Потом началась серия болезней и депрессухи от которой я похудел к своим текущим 80 кг и 22% жира. Второй подбородок ушел, живот заметен только в сидячем положении.
Начал ходить в зал с целью какой-то рекомпозии, в идеале за полгода набрать 4 кг мышц и сбросить 6 кг жира к лету. Хочу заметить что за питанием вообще не следил и не слежу (питался регулярно в маке), но готов отслеживать калории и бжу если надо. Вопрос рил ли такое провернуть на 30 лвл?
2,2 Мб, 4032x1816Свыни, сегодня на обед перепела.
>>40717
Объективно ничем, кроме того что большинство людей после него будут голодные через минут 40.
Но блин, ты реально веришь в том что там честный состав, а не тот, который был бы, с учетом если бы использовали хорошее мясо и не трехнедельную фритюрницу где масло не сливают, да и то берут оптом самого низкого качества? Вероятнее этот состав с учётом проверок от Роспотребнадзора, а для мимокрока все сильно хуже будет. Мясо, как и на шавуху, берут просроком через них рынка.
Если делать самому то норм, однако получится дороже, хотя откуда навар тогда, сам подумай
Объективно ничем, кроме того что большинство людей после него будут голодные через минут 40.
Но блин, ты реально веришь в том что там честный состав, а не тот, который был бы, с учетом если бы использовали хорошее мясо и не трехнедельную фритюрницу где масло не сливают, да и то берут оптом самого низкого качества? Вероятнее этот состав с учётом проверок от Роспотребнадзора, а для мимокрока все сильно хуже будет. Мясо, как и на шавуху, берут просроком через них рынка.
Если делать самому то норм, однако получится дороже, хотя откуда навар тогда, сам подумай
>>40797
Да и в 40 реально, ничего сложного кроме соблюдения дисциплины
Да и в 40 реально, ничего сложного кроме соблюдения дисциплины
>>40753
Все так, худеющих тут не так много, большинство местных просто бодипозитивщики по типу фемок. Хз зачем они оккупировали тред и устроили чатик.
Все так, худеющих тут не так много, большинство местных просто бодипозитивщики по типу фемок. Хз зачем они оккупировали тред и устроили чатик.
>>40797
Шизовыблядок, зачем ты семенишь этим говном?
Ты никогда не был жирным, у тебя просто мало мышц. 100 кг это средний вес нормального 190 см чела. Ниже это кифоз, уебище и дрыщ
Шизовыблядок, зачем ты семенишь этим говном?
Ты никогда не был жирным, у тебя просто мало мышц. 100 кг это средний вес нормального 190 см чела. Ниже это кифоз, уебище и дрыщ
>>40807
Хрюкни свыня, без мышц нормальный вес для такого роста - 75-88, с мышцами - 88-90. Если для тебя нормальным считается пузо, оплывшая рожа и намечающийся второй подбородок то вопросов нет.
>100 кг это средний вес нормального 190 см чела
Хрюкни свыня, без мышц нормальный вес для такого роста - 75-88, с мышцами - 88-90. Если для тебя нормальным считается пузо, оплывшая рожа и намечающийся второй подбородок то вопросов нет.
>>40808
Если прям жирным больше 30, а лишний вес больше 25. Использую определение которое даётся к ИМТ, но у кого-то итт может быть другое.
Если прям жирным больше 30, а лишний вес больше 25. Использую определение которое даётся к ИМТ, но у кого-то итт может быть другое.
>>40812
У меня 30, худею пока что с 32 вот но в треде писали я не жирный и никогда им не был
Может быть ты имел ввиду 40?
У меня 30, худею пока что с 32 вот но в треде писали я не жирный и никогда им не был
Может быть ты имел ввиду 40?
170 Кб, 1024x1280Никогда не интересовался этими вашими имт, ща загуглил калькулятор и че-то он какой-то квадратно-гнездовой. Если я со своими 184см снова вернусь к 70кг (20.7 норма сорокинская) в свои 30лет, то стану нелепым турботощим подростком. Вычисление процента жира в теле через измерение обхватов более информативно и многогранно.
>>40686 (Del)
Нахуя это в жиротреде, даун?
Нахуя это в жиротреде, даун?
>>40818
Я сказал, так как я сказал.
Я сказал, так как я сказал.
>>40838
Такая большая разница чтоли? А другой скажет 34. Так и до 40 дойдем.
Нужна одна цифра точная и запостить ее в шапку
Такая большая разница чтоли? А другой скажет 34. Так и до 40 дойдем.
Нужна одна цифра точная и запостить ее в шапку
Пиздец половина первого, а уже обед схрючил. И чувство голода не пропало.
>>40837
Там одни говноеды. Почитай утренние посты.
Там одни говноеды. Почитай утренние посты.
>>40843
Я бы сказал что плохо это сок, в обычном виде ты бы съел полкило фруктов с клетчаткой и зачиллился, а сок можешь пить ведрами, в нем фруктоза от килотонны фруктов, природой так не планировалось. (эт я еще говорю про сок из выжималки, магазинный это газировка без газа по сути, жидкость из чумного котла)
>фруктоза и фрукты
Я бы сказал что плохо это сок, в обычном виде ты бы съел полкило фруктов с клетчаткой и зачиллился, а сок можешь пить ведрами, в нем фруктоза от килотонны фруктов, природой так не планировалось. (эт я еще говорю про сок из выжималки, магазинный это газировка без газа по сути, жидкость из чумного котла)
4,9 Мб, mp4,480x854, 0:59
Проснулись - кофейка (жиросжигающее) настоящего не растворимое дерьмо выпили!
>>40843
Не толсти. Тебе прямо сказали что нет, а ты пытаешь в троллинг
Не толсти. Тебе прямо сказали что нет, а ты пытаешь в троллинг
>>40852
а ты какое пьешь
а ты какое пьешь
>>40855
И че тя пожалеть теперь что ты полжизни пролежал под майонезной капельницей?
Изи фиксится клетчаткой перед приемом пищи наполняющей пространство, но тебе ж больше по душе вычислять калории сникерса и ныть на жизнь-жестянку.
>эквивалентна свыному похудению с растянутым желудком
И че тя пожалеть теперь что ты полжизни пролежал под майонезной капельницей?
>с растянутым желудком
Изи фиксится клетчаткой перед приемом пищи наполняющей пространство, но тебе ж больше по душе вычислять калории сникерса и ныть на жизнь-жестянку.
34 Кб, 1080x838>>40808
Никакое, дурашка. ИМТ - это соотношение массы к росту, жир тут не определяющая составляющая. Вот у меня имт 25, но я не жирный
>имт
>жирным
Никакое, дурашка. ИМТ - это соотношение массы к росту, жир тут не определяющая составляющая. Вот у меня имт 25, но я не жирный
>>40858
Вово, я именно про такое комбо от шизовыблядка-отрицателя калорий, который на пепе подсушился на 5 кг и думает что похудел, а потому раздает шизосоветы. Чисто квинтессенция сына шлюхи
>Изи фиксится клетчаткой перед приемом пищи наполняющей пространство, но тебе ж больше по душе вычислять калории сникерса и ныть на жизнь-жестянку.
Вово, я именно про такое комбо от шизовыблядка-отрицателя калорий, который на пепе подсушился на 5 кг и думает что похудел, а потому раздает шизосоветы. Чисто квинтессенция сына шлюхи
>>40866
Да тут вообще сомнительный десерт. Прелесть блинов в том, что их руками ешь, а не вилкой миллиметровый слой пытаешься наколоть, как ебанат, а чел своим завершающим штрихом сделал полную хуйню
Да тут вообще сомнительный десерт. Прелесть блинов в том, что их руками ешь, а не вилкой миллиметровый слой пытаешься наколоть, как ебанат, а чел своим завершающим штрихом сделал полную хуйню
>>40864
Никому не понять горести одинокой безобразной свиньи... Не она такая, прост кость жирная, все попытки тщетны. Ицовер. Дождик осенний поплачь о ней.
Никому не понять горести одинокой безобразной свиньи... Не она такая, прост кость жирная, все попытки тщетны. Ицовер. Дождик осенний поплачь о ней.
>>40869
Я первый раз эту пощу, не знаю о чем ты, может кто то и постил но я хз тут посты удаляются и тредов прошлых нет
Я первый раз эту пощу, не знаю о чем ты, может кто то и постил но я хз тут посты удаляются и тредов прошлых нет
я от кофе дерганый и есть хочется сильней, хз кто там сказал что он жиросжигающий, это помимо того что он как все психостимуляторы снижает качество принятых решений.
>>40873
как ты себе ето представляеш
как ты себе ето представляеш
>>40877
Почему тогда жиробубели после похудения отъедаются обратно?
Почему тогда жиробубели после похудения отъедаются обратно?
>>40878
Гойские усилители вкуса, добавки которыми корпорации кружат головы людям и навариваются на этом
Раньше корпораций не было и жирных тоже
Гойские усилители вкуса, добавки которыми корпорации кружат головы людям и навариваются на этом
Раньше корпораций не было и жирных тоже
>>40878
Потому что воспринимают похудение не как начало новой жизни с перестраиванием пищевых привычек till the end of time, а как временную каторгу.
Потому что воспринимают похудение не как начало новой жизни с перестраиванием пищевых привычек till the end of time, а как временную каторгу.
>>40878
Потому что начинают подъедать палыч сначала 1, потом 2, потом 3 и тд раза в день, постепенно снова вводя свой рацион 5 кружек сладкого чая, сникерс, печенье и прочее гавно. Держать хорошую фигуру всю жизнь не будучи изначально предпоасположенным к худобе - это вечная самодисциплина.
Потому что начинают подъедать палыч сначала 1, потом 2, потом 3 и тд раза в день, постепенно снова вводя свой рацион 5 кружек сладкого чая, сникерс, печенье и прочее гавно. Держать хорошую фигуру всю жизнь не будучи изначально предпоасположенным к худобе - это вечная самодисциплина.
>>40878
Нет хороших гайдов по похудению, если бы каждого жирача загоняли в этот тред они бы знали что после похудения нужно тоже считать кал и есть на поддержание 2к кал
Нормисы как худеют: такс я разжирел что же мне делать нужно посоветоваться с другим нормисом, нормис ему советует что советует дефолт - записаться в зал и есть какую то инфоцыганскую залупу, ну нормис походил полгода, поест, сбросит несколько кг и так не научится считать энергетическую ценность еды
Нет хороших гайдов по похудению, если бы каждого жирача загоняли в этот тред они бы знали что после похудения нужно тоже считать кал и есть на поддержание 2к кал
Нормисы как худеют: такс я разжирел что же мне делать нужно посоветоваться с другим нормисом, нормис ему советует что советует дефолт - записаться в зал и есть какую то инфоцыганскую залупу, ну нормис походил полгода, поест, сбросит несколько кг и так не научится считать энергетическую ценность еды
>>40884
Но почему они начинают переедать, ведь желудок уменьшается и гармошки приходят в норму.
Но почему они начинают переедать, ведь желудок уменьшается и гармошки приходят в норму.
>>40859
У тебя какой рост? Не может быть, чтобы у тебя с 28 имт не было лишнего жира на боках и ляжках. Ты либо врешь себе, либо не замечаешь.
192/92 бесят бока и небольшой живот
У тебя какой рост? Не может быть, чтобы у тебя с 28 имт не было лишнего жира на боках и ляжках. Ты либо врешь себе, либо не замечаешь.
192/92 бесят бока и небольшой живот
4,3 Мб, mp4,576x1024, 0:20
Это ваша судьба
>>40888
Так жиреют в 90% случаев не потому что переедают каждый раз, а потому что жрут чипсы, шаверму и пьют литрами газировку, плюс бутеры с ковбаской и мазиком. Они много места в желудке не занимают, но калораж имеют ебейший. От них надо отказываться на всю жизнь, а не на время похудения.
Так жиреют в 90% случаев не потому что переедают каждый раз, а потому что жрут чипсы, шаверму и пьют литрами газировку, плюс бутеры с ковбаской и мазиком. Они много места в желудке не занимают, но калораж имеют ебейший. От них надо отказываться на всю жизнь, а не на время похудения.
>>40891
Зачем ты подгоняешь свою физ активность к вакуумному расходу энергии тушки? Типа выпендриваешься что в кочалку ходишь петушок? Ну ладно у меня тогда поддержание даже больше чем у тебя, я в день нагуливаю 1500кал ходьбой и поддержание 3500кал, выкуси мои цифры выше старина
Зачем ты подгоняешь свою физ активность к вакуумному расходу энергии тушки? Типа выпендриваешься что в кочалку ходишь петушок? Ну ладно у меня тогда поддержание даже больше чем у тебя, я в день нагуливаю 1500кал ходьбой и поддержание 3500кал, выкуси мои цифры выше старина
>>40895 (Del)
Репорт пидарасу.
Репорт пидарасу.
>>40878
У нас есть 2 варианта. Терпеть голод\ломку и считать ккал всю оставшуюся жизнь. Или сломаться и начать свынячить\упарываться как в старые добрые.
Другого нет. Жираны - буквально нарки, которым ничего в жизни радости не приносит и не принесет уже никогда из-за сгоревших рецепторов. Только пересиливать животную хуйню разумом и терпеть.
У нас есть 2 варианта. Терпеть голод\ломку и считать ккал всю оставшуюся жизнь. Или сломаться и начать свынячить\упарываться как в старые добрые.
Другого нет. Жираны - буквально нарки, которым ничего в жизни радости не приносит и не принесет уже никогда из-за сгоревших рецепторов. Только пересиливать животную хуйню разумом и терпеть.
>>40892
Хуйню не неси, внутри белое мясо курочки витаминные овощицки и тонкий бездрожжевой лавашик, шава диетический продукт.
>шаверму
>с растянутым желудком
Хуйню не неси, внутри белое мясо курочки витаминные овощицки и тонкий бездрожжевой лавашик, шава диетический продукт.
>>40906
Хоули
Хоули
>>40900
Ты долбан? Хули ты ко мне вообще пристал. Иди пиздабола этого обсирай лучше
Ты долбан? Хули ты ко мне вообще пристал. Иди пиздабола этого обсирай лучше
>>40881
Да, как тут не повiрить
Да, как тут не повiрить
>>40906
Жаль забыл упомянуть 100 г майонеза на 700 ккала, а так да, диетический.
Жаль забыл упомянуть 100 г майонеза на 700 ккала, а так да, диетический.
>>40898
Хотя всё же полегче. Жираны всё-таки могут себе позволить разгрузочные дни и нахуяриться как в старые добрые несколько раз в месяц. А нарки не могут.
Хотя всё же полегче. Жираны всё-таки могут себе позволить разгрузочные дни и нахуяриться как в старые добрые несколько раз в месяц. А нарки не могут.
55 Кб, 1005x1280>>40889
Ну так это ж не жирный. У меня бока тоже есть, но если резинкой от штанов/ремнём затянуться, естественно, но это пиздец мелочь, 2 месяца посушиться в спокойном темпе и всё. А так все вены видно на руках и даже голенях чутка
Сейчас я 177/87, но как видишь, водой залит пиздец Нет, не на курсе, просто на выхах чёт перебухал. А так на 78 кг у меня уже кубики будет видно
>бесят бока и небольшой живот
Ну так это ж не жирный. У меня бока тоже есть, но если резинкой от штанов/ремнём затянуться, естественно, но это пиздец мелочь, 2 месяца посушиться в спокойном темпе и всё. А так все вены видно на руках и даже голенях чутка
Сейчас я 177/87, но как видишь, водой залит пиздец Нет, не на курсе, просто на выхах чёт перебухал. А так на 78 кг у меня уже кубики будет видно
405 Кб, 1080x1600>>40898
Есть третий путь, но у местных чебупелей от него сразу расходится копилка по шву, "уу колдовство колдовство". Травмированны бытием в ВСЖ и рассказами совковых бабок про "блокаду" Ленинграда, путают голод с голоданием.
Есть третий путь, но у местных чебупелей от него сразу расходится копилка по шву, "уу колдовство колдовство". Травмированны бытием в ВСЖ и рассказами совковых бабок про "блокаду" Ленинграда, путают голод с голоданием.
>>40917
Мы то в такое верим и ккал считаем как доктора завещают. А вот у БЖУ кето-шизла от такого сразу баребух лютый.
Но он точно так же терпел и терпел всю жизнь после.
Мы то в такое верим и ккал считаем как доктора завещают. А вот у БЖУ кето-шизла от такого сразу баребух лютый.
Но он точно так же терпел и терпел всю жизнь после.
>>40914
я вот не понимаю из-за чего у меня столько воды в организме. Лицо припухшее вечно. Алкашку не пью, не курю, соли много не ем. Единственное, может из-за сердца. Пью кофе ежедневно, может поэтому
я вот не понимаю из-за чего у меня столько воды в организме. Лицо припухшее вечно. Алкашку не пью, не курю, соли много не ем. Единственное, может из-за сердца. Пью кофе ежедневно, может поэтому
>>40912
Наоборот нужно еще больше ибо стресс разгоняет метаболизм.
Наоборот нужно еще больше ибо стресс разгоняет метаболизм.
>>40921
Кофе не задерживает воду, а наоборот.
Да хз, надо смотреть по питанию что ешь, или почти проверить
Кофе не задерживает воду, а наоборот.
Да хз, надо смотреть по питанию что ешь, или почти проверить
>>40923
Почки проверял, когда искал источник проблем с давлением. Норм все с ними
>>40924
Кофе я приплел из-за воздействия на сердце, а так знаю, что он наоборот мочегонит.
>>40927
Временами нет опухлости, временами есть. Не в этом дело, генетика хорошая
Вот поэтому и нет догадок даже, хули воды столько в теле
Почки проверял, когда искал источник проблем с давлением. Норм все с ними
>>40924
Кофе я приплел из-за воздействия на сердце, а так знаю, что он наоборот мочегонит.
>>40927
Временами нет опухлости, временами есть. Не в этом дело, генетика хорошая
Вот поэтому и нет догадок даже, хули воды столько в теле
>>40934
А может таки шмурядком ставиться начать?
А может таки шмурядком ставиться начать?
>>40934
долбоеб, в каком месте я свинья? 192/92 в день жру не более 2000 + активность выше 1к
долбоеб, в каком месте я свинья? 192/92 в день жру не более 2000 + активность выше 1к
>>40936
Сын бляди, а может таки калории посчитать? Сахарочек там, бжу? Может такие окажется что 90% рациона у тебя сахарок, углеводики и жирок, сын поблядушки?
Сын бляди, а может таки калории посчитать? Сахарочек там, бжу? Может такие окажется что 90% рациона у тебя сахарок, углеводики и жирок, сын поблядушки?
>>40942
выродок ты поблядушный, как я по-твоему понял, что жру не более 2к в день НЕ СЧИТАЯ БЛЯТЬ
выродок ты поблядушный, как я по-твоему понял, что жру не более 2к в день НЕ СЧИТАЯ БЛЯТЬ
92 Кб, 1024x989тряска...
только начал новую жизнь а уже хочется ВКУСНЕНЬКОГО после РАБотки давануть
только начал новую жизнь а уже хочется ВКУСНЕНЬКОГО после РАБотки давануть
170 Кб, 1438x1645>>40956
Не топ, а топ-топ-топ.
Не топ, а топ-топ-топ.
>>40957
Шалом, калоежжи!
Шалом, калоежжи!
>>40960
где звонок тварь спидозная? очко жим-жим?
где звонок тварь спидозная? очко жим-жим?
>>40953
Могут, но для этого им надо жрать по 5000+ ккал в день, а кун уже быстро набирает от 2500 ккал в день
Могут, но для этого им надо жрать по 5000+ ккал в день, а кун уже быстро набирает от 2500 ккал в день
>>40964
Есть статьи на пабмеде по этой теме? Почему так
Есть статьи на пабмеде по этой теме? Почему так
>>40964
От 1300кк
От 1300кк
126 Кб, 1080x1084>>40964
Я не набираю от пикрил.
Я не набираю от пикрил.
77 Кб, 576x1280К сожалению речь всё еще о трехзначных суммах
Пиздец вы обсуждаете какие то абстрактные проценты.
Пиздец вы обсуждаете какие то абстрактные проценты.
>>40973
Ну ты штрих...
Ну ты штрих...
Где взять силы, чтоб дойти до вкусочка?! Ах, за что мне все это...
202 Кб, 786x624В новом году не жрешь.
4 Мб, 3024x4032>>40945
Ты и правда тупая свиноферма зависимая от макдака
>закрасил фотку
>кинул какой-то непонятный говносайт
>8/10
Ты и правда тупая свиноферма зависимая от макдака
>>40982
Так вкусно же. Редко можно же полакомится.
Так вкусно же. Редко можно же полакомится.
https://www.youtube.com/watch?v=SVS0ioOdfuE
Чемпион мира по зажору палычами объясняет как он не жиреет
Чемпион мира по зажору палычами объясняет как он не жиреет
Моя программа по началу новой жизни с 1 января полностью провалилась. Уж не знаю что и делать. Вчера ел весь день, просто каждые пол часа опустошал холодильник.
Может лучше смириться?
Может лучше смириться?
>>40988
Не держи никакого хрючева у себя в доме. Я иногда хочу в зажор уйти, подхожу к холодильнику, а там творог, курица и яйца внутри сплошные. Выпиваю стаканчик молока и иду обратно за пека сидеть. Под доставки удали все приложения с телефона, заблокируй логины и прочее. Пока будешь устанавливать или регаться успеешь десять раз передумать и одернуть себя.
Не держи никакого хрючева у себя в доме. Я иногда хочу в зажор уйти, подхожу к холодильнику, а там творог, курица и яйца внутри сплошные. Выпиваю стаканчик молока и иду обратно за пека сидеть. Под доставки удали все приложения с телефона, заблокируй логины и прочее. Пока будешь устанавливать или регаться успеешь десять раз передумать и одернуть себя.
4,9 Мб, 4000x3000Все жуете одну капусту, свыни? Последние мышцы на ней растеряете. Лучше б загрузились здоровой пищей с отменным кбжу
>>40957
Типикал ломка пищевого наркомана со стажем который поверил в себя, бывших не бывает и в этом весь смысл, в этом и кроется успех
Типикал ломка пищевого наркомана со стажем который поверил в себя, бывших не бывает и в этом весь смысл, в этом и кроется успех
>>40993
БК это и есть кал
БК это и есть кал
В бк абсолютно невкусные булки и котлеты. Только картошка лучше.
>>40991
Раньше биг тейсти был как манна небесная, но эт было лет 13 назад. То ли возраст, то ли качество повлияли на то, что сейчас он не такой вкусный и ради него не поедешь ночью в быстропит.
Раньше биг тейсти был как манна небесная, но эт было лет 13 назад. То ли возраст, то ли качество повлияли на то, что сейчас он не такой вкусный и ради него не поедешь ночью в быстропит.
>всерьез обсуждать какое фастфудное хрючево лучше
Вы еды нормальной не можете купить? Куру там, гречку хотя бы? Даже пустая гречка с курой без ничего все равно в 100000 раз лучше будет доставкоговна.
>>41001
Жиробасины ответ. У тебя наверное уже все вкусовые рецепторы отмерли.
Жиробасины ответ. У тебя наверное уже все вкусовые рецепторы отмерли.
>>40999
Я никакой разницы не заметил
Я никакой разницы не заметил
>>41008
Теремок пиздец дорогой, в БК можно за полтора мощных бургера наесться, а в теремке надо блинов 8 захуячить по 500 рублей стоимостью.
Теремок пиздец дорогой, в БК можно за полтора мощных бургера наесться, а в теремке надо блинов 8 захуячить по 500 рублей стоимостью.
>>40873
Мне кажется, да, но и растягивается обратно намного легче.
Уже сколько раз после ограничения калоража, накладывал старые порции и ощущал, что физически не могу это есть. Другое время, что длилось такое недолго и при долгом запуске, всё возвращалось на круги своя.
Мне кажется, да, но и растягивается обратно намного легче.
Уже сколько раз после ограничения калоража, накладывал старые порции и ощущал, что физически не могу это есть. Другое время, что длилось такое недолго и при долгом запуске, всё возвращалось на круги своя.
>>41008
В маке последний раз ел году в 21 наху, больше не ем фастфуд
Делаю себе творожную пиццу на 700кал когда захочется
В маке последний раз ел году в 21 наху, больше не ем фастфуд
Делаю себе творожную пиццу на 700кал когда захочется
>>40873
Вряд ли, но психологически наедаешься с меньших порций. Образно если худеешь на 1600, то на 2500 в день будешь чувствовать себя как раньше на 4000. Разумеется эффект временный.
> А желудок стягивается обратно, если меньше кушать?
Вряд ли, но психологически наедаешься с меньших порций. Образно если худеешь на 1600, то на 2500 в день будешь чувствовать себя как раньше на 4000. Разумеется эффект временный.
172 Кб, 656x284>>40911
Да это бля демонизированние бестолковое. Там дай бог грамм двадцать положат.
> 100 г майонеза на 700 ккала
Да это бля демонизированние бестолковое. Там дай бог грамм двадцать положат.
>>41008
В студенческие времена, лет семь назал, посмотрел на милипиздрические порции (от которых особенно кекаеш, если у тебя была бабушка, которая готовила всю эту домашнюю еду), на ахуевшие ценники и этот теремок для меня умер.
Что там сейчас происходит даже боюсь представить - харчок борща за 1999 рублей?
> Теремок
В студенческие времена, лет семь назал, посмотрел на милипиздрические порции (от которых особенно кекаеш, если у тебя была бабушка, которая готовила всю эту домашнюю еду), на ахуевшие ценники и этот теремок для меня умер.
Что там сейчас происходит даже боюсь представить - харчок борща за 1999 рублей?
>>41016 (Del)
Ага, идентично натуральная, азиатосодержащая.
Ага, идентично натуральная, азиатосодержащая.
>>40911
Там нет 100 г, от силы треть от 100 в виде 35г + кетчуп. Основная проблема шаурмы это то, что всякую хуйню вроде глистов можно поймать, так как даже в чистоплотных шаурмячных один и тот же работник зачастую контактирует с деньгами и кассой, а потом с едой, даже снимая и одевая перчатки будет неосознанно в мелочах проебываться. Я бы всю шаурму 250г весом оценил в 800 ккал примерно. Как двойной бурег из БК.
Там нет 100 г, от силы треть от 100 в виде 35г + кетчуп. Основная проблема шаурмы это то, что всякую хуйню вроде глистов можно поймать, так как даже в чистоплотных шаурмячных один и тот же работник зачастую контактирует с деньгами и кассой, а потом с едой, даже снимая и одевая перчатки будет неосознанно в мелочах проебываться. Я бы всю шаурму 250г весом оценил в 800 ккал примерно. Как двойной бурег из БК.
>>41021
Рофл рофлами, а кто-то реально заказывал и пил яйца цепней для похудения.
Рофл рофлами, а кто-то реально заказывал и пил яйца цепней для похудения.
>>41022
А, я сырники такие готовлю. Только пропорций больше в сторону творога. Недавно пытался запеканку сделать, но чёт корочка не запеклась.
А, я сырники такие готовлю. Только пропорций больше в сторону творога. Недавно пытался запеканку сделать, но чёт корочка не запеклась.
>>41015
Проверено, в среднюю шавуху хуячат минимум 30 грамм мазика
В нормальных местах около 3-4 столовых ложек жидкого соуса, что ~ 50 грамм и около 250 кала (кефир, сметанка)
Проверено, в среднюю шавуху хуячат минимум 30 грамм мазика
В нормальных местах около 3-4 столовых ложек жидкого соуса, что ~ 50 грамм и около 250 кала (кефир, сметанка)
Блин, вяленое мясо ультимативный палыч. В среду купил, почти всю 500 г пачку уже слопал.
>>41028
Особый так называемый
Особый так называемый
>>41028
Ты дурачок? Кило провансаля в районе 250 рублей
25 грамм на порцию это 6 рублей.
Куда дороже мясо, овощи и лаваш
>слишком дорогой
Ты дурачок? Кило провансаля в районе 250 рублей
25 грамм на порцию это 6 рублей.
Куда дороже мясо, овощи и лаваш
>>41037
Вообще да, но все равно в шавухах обычно не мазик, дефолт - это йогуртовый чесночный соус
Вообще да, но все равно в шавухах обычно не мазик, дефолт - это йогуртовый чесночный соус
>>41042
Чеснока там не бывает, разве если сушеный, но он не дает вкуса.
>это йогуртовый чесночный соус
Чеснока там не бывает, разве если сушеный, но он не дает вкуса.
>>41016 (Del)
Как обычно репорт.
Как обычно репорт.
>>41048
Пердикс, если бы в соусе был свежий чеснок, то он бы становился вкуса говна уже через 20-25 минут
Хз где ты там работал, но скорее всего минетчицей или уборщицей
Пердикс, если бы в соусе был свежий чеснок, то он бы становился вкуса говна уже через 20-25 минут
Хз где ты там работал, но скорее всего минетчицей или уборщицей
>>41051
Ёбарем твоей шлюхи мамаши я работал, там тебя и зачали, а потом родили прям в йогуртовый чесночный соус. Видимо, поэтому ты отрицаешь сейчас, некая психологическая защита
Ёбарем твоей шлюхи мамаши я работал, там тебя и зачали, а потом родили прям в йогуртовый чесночный соус. Видимо, поэтому ты отрицаешь сейчас, некая психологическая защита
Удивительный факт: молоко у кашалота жирностью 50%, и маленькие кашалоты набирают на нем до 50кг в день
Возможно, местные свыни тоже созданы для того, чтоб жить в воде
Возможно, местные свыни тоже созданы для того, чтоб жить в воде
478 Кб, mp4,576x336, 0:05
> местные свыни тоже созданы для того, чтоб жить в воде
Сколько активности то с начала года. Если бы не в треде ручками строчили, а ножками по улице ходили, то давно бы похудели уже.
Час быстрой ходьбы на 400 кала компенсируется парой укусов бутера с сыром или ролла из кфц по пути.
Стачивание ног - не панацея, шиз-отрицатель калорий
Стачивание ног - не панацея, шиз-отрицатель калорий
>>41074
Ну так не жри эти бутеры. Нахуя ты компенсируешь.
Ну так не жри эти бутеры. Нахуя ты компенсируешь.
29 Кб, 599x423>>41074
Заедай фасоль горохом и отощаешь до ребёр к весне.
Заедай фасоль горохом и отощаешь до ребёр к весне.
>ходить
>физнагрузка
мда. чел с дивана не вставал никогда
>>41078
Сходил до кухни - физнагрузочка, можно и бутер скушать с сыром. Правильно.
Сходил до кухни - физнагрузочка, можно и бутер скушать с сыром. Правильно.
интересно, а мелкобуквенный дежурящий итт шизопидор отрицатель калорий на гринтекстере нахуя вообще призывает к ходьбе, если это даже в его понимании не физнагрузка
ну внатуре дебил
ну внатуре дебил
>>41081
Свынь, у тебя дупа горiт.
Свынь, у тебя дупа горiт.
>>40915
Всегда проигрываю с того, как он быстро жует , прям як кухонный комбайн перемалывает
Всегда проигрываю с того, как он быстро жует , прям як кухонный комбайн перемалывает
440 Кб, 2700x3600Движение - жизнь. Настроение прекрасное - лучше гулять, чем негативить, аноны.
Бля, как кайфово сделать подходик на брусьях, а потом бахнуть стопочку. Прям нереальный балдеж
>>41091
Вот от таких бергов куча народа потеряла желчный пузырь.
Анон, если ты не завтракаешь и не ешь чуть жирного с утра - камни будут 100%
Вот от таких бергов куча народа потеряла желчный пузырь.
Анон, если ты не завтракаешь и не ешь чуть жирного с утра - камни будут 100%
407 Кб, 1080x2400>>40682
Сёдня днем случился несчастный случай - подскользнулся и упал ебалом на 170 граммовый кусочек торта, а сверху придавило 100 граммами апельсинового джема.
Но, благодаря стратегически верному решению - отменить завтраки, остался тактический калорийный бюджет на вечер, отчего голодным не лягу. А был бы завтрак - всё, пиздарики, очнулся бы в 3 часа залитый 5ти литровой банкой малинового варенья.
Сёдня днем случился несчастный случай - подскользнулся и упал ебалом на 170 граммовый кусочек торта, а сверху придавило 100 граммами апельсинового джема.
Но, благодаря стратегически верному решению - отменить завтраки, остался тактический калорийный бюджет на вечер, отчего голодным не лягу. А был бы завтрак - всё, пиздарики, очнулся бы в 3 часа залитый 5ти литровой банкой малинового варенья.
>>40988
Хули вы безвольные такие? Всего через три недели и уже к палычу на поклон.
Мимо тоже начал с первого января, уже два кило скинул, никакого дискомфорта.
Хули вы безвольные такие? Всего через три недели и уже к палычу на поклон.
Мимо тоже начал с первого января, уже два кило скинул, никакого дискомфорта.
>>40988
Значит слишком большой дефицит взял - увеличивай.
Значит слишком большой дефицит взял - увеличивай.
>>41096
Не вижу дату
Не вижу дату
>>41097
О, я тоже ХиКи юзал, но потом они потребовали деньги, и я перестал. А теперь и не заплатить уже.
У тебя платная, или ограничения игнорируешь?
О, я тоже ХиКи юзал, но потом они потребовали деньги, и я перестал. А теперь и не заплатить уже.
У тебя платная, или ограничения игнорируешь?
>>41126
Вообще всё время ломанную юзал, но сейчас забыл откуда её брал, поэтому просто скачал с гплея как есть.
Ограничений каких-либо не замечаю, кроме того, что снуют сообщения с рекламой их ТГ канала туда-сюда, но у меня уже давно банерная слепота, так что особо не задевает.
Вообще всё время ломанную юзал, но сейчас забыл откуда её брал, поэтому просто скачал с гплея как есть.
Ограничений каких-либо не замечаю, кроме того, что снуют сообщения с рекламой их ТГ канала туда-сюда, но у меня уже давно банерная слепота, так что особо не задевает.
229 Кб, 816x1080А где еда лучше? В бк или в маке?
Понятно что и то и то говно в плане здоровья, но я всё-таки про вкусность спрашиваю.
Понятно что и то и то говно в плане здоровья, но я всё-таки про вкусность спрашиваю.
78 Кб, 724x653>>41146
Ну блин ну раз в полгодика-то можно.
Я обычный россиянин, зарабатываю хуй-да-нихуя, раз в полгода могу позволить себе сходить в ресторан быстрого питания.
Ну блин ну раз в полгодика-то можно.
Я обычный россиянин, зарабатываю хуй-да-нихуя, раз в полгода могу позволить себе сходить в ресторан быстрого питания.
Что готовите жираны, помимо дефолтных гречекуры? Я чёт заебался жрать одни крупы с мясом и овощами, хочется разнообразить рацион.
>>41151
Я толстею от курицы с гречкой, поэтому ем только овощи
Я толстею от курицы с гречкой, поэтому ем только овощи
>>41147
Внезапно сделай сам, будет вкуснее и положишь, что нужно.
Адсо попробуй наггетсы собственного производства из куриной грудки со специями в панировке- поймёшь, как тебя надуривают в фастфудах.
Внезапно сделай сам, будет вкуснее и положишь, что нужно.
Адсо попробуй наггетсы собственного производства из куриной грудки со специями в панировке- поймёшь, как тебя надуривают в фастфудах.
>>41151
Капуста +морковка + дайкон салаты
Мясцо, в тч вполне жирную свинину иногда
Протеин с яблочной клетчаткой по вечерам
Капуста +морковка + дайкон салаты
Мясцо, в тч вполне жирную свинину иногда
Протеин с яблочной клетчаткой по вечерам
236 Кб, 200x200Свыни, а вы не думали просто смириться? Я вот смирился что умру дрищом.
64кг
64кг
Забаньте уже этого >>41156 тролляку
>>41156
А мы эндоморфы, народ не аморфный
А мы эндоморфы, народ не аморфный
>>41156
90% свыней потерявших вес набирают его обратно. Так что все смирятся рано или поздно.
90% свыней потерявших вес набирают его обратно. Так что все смирятся рано или поздно.
Хорошо, что я вхожу в 10% и всегда буду худым + с зумершей 8/10, осталось только похудеть.
32 Кб, 552x501>>41105
а ещё варианты? с терпением все хуево особенно если учесть что кроме еды особых радостей нет
а ещё варианты? с терпением все хуево особенно если учесть что кроме еды особых радостей нет
>>41163
Нет вариантов. Ты безвольное жирное чмо и сдохнешь жирным.
Нет вариантов. Ты безвольное жирное чмо и сдохнешь жирным.
>>41163
Сидеть на шмурядке всю жизнь. Он тупо живот отрубает\замедляет. Но т.к. у тебя еда - единственная радость, будешь жить и терпеть без особого голода просто, но и без радости.
Сидеть на шмурядке всю жизнь. Он тупо живот отрубает\замедляет. Но т.к. у тебя еда - единственная радость, будешь жить и терпеть без особого голода просто, но и без радости.
670 Кб, 1920x107296->92 с нг
прогресс идет, силовые растут. еще уперся в такой факт что если пить много кофе без большого количества углеводов у меня организм начинает начинает сдавать в плане нервов. злой становлюсь и нервный. потому пришлось еще и с кофейка слезать. то что кофе помогает худеть пиздеж, только есть больше охото и дергаешься а все эти ролики про пользу кофе такое себе тоже проплачено производителями кофе, кофеварок по 200к и кофемолок ручных по 100к ну и тд. короче кофе как средство похудения - прогрев гоев.
прогресс идет, силовые растут. еще уперся в такой факт что если пить много кофе без большого количества углеводов у меня организм начинает начинает сдавать в плане нервов. злой становлюсь и нервный. потому пришлось еще и с кофейка слезать. то что кофе помогает худеть пиздеж, только есть больше охото и дергаешься а все эти ролики про пользу кофе такое себе тоже проплачено производителями кофе, кофеварок по 200к и кофемолок ручных по 100к ну и тд. короче кофе как средство похудения - прогрев гоев.
>>41169
Ну-ка тихо там сиди, свыня. В моих мриях более чем достаточно.
Ну-ка тихо там сиди, свыня. В моих мриях более чем достаточно.
>>41166
ты же понимаешь что я ем не от голода о потому что грустно плохо нехуй делать и тп
никакой аппетит или голод тут роли не играет
ты же понимаешь что я ем не от голода о потому что грустно плохо нехуй делать и тп
никакой аппетит или голод тут роли не играет
>>41173
Потому что не за столом с вкусняшками.
Потому что не за столом с вкусняшками.
>>41174
Ну я и говорю. Шмурдяк тебе живот тормозит и убивает. В тебя тупо лезть не будет. Это как когда ты нажираешься до боли в животе и у тебя уже из горла жратва назад лезет. Там так же будет весь день. То есть голода не будет, но и радости от вкусняшек не будет, т.к. не полезут в тебя.
Ну я и говорю. Шмурдяк тебе живот тормозит и убивает. В тебя тупо лезть не будет. Это как когда ты нажираешься до боли в животе и у тебя уже из горла жратва назад лезет. Там так же будет весь день. То есть голода не будет, но и радости от вкусняшек не будет, т.к. не полезут в тебя.
>>41168
У всех от кофеина по рзаному, но от него трясёт похлеще чем от водяры, особенно с малым весом. Помню в студенчестве упарывался колой с кофе, чтобы ночью не спать - вот там тряска знатная была.
У всех от кофеина по рзаному, но от него трясёт похлеще чем от водяры, особенно с малым весом. Помню в студенчестве упарывался колой с кофе, чтобы ночью не спать - вот там тряска знатная была.
>>41169
Очевидно, что как только я похудею, она увидит меня и полюбит таким какой я есть - без работы, денег и жилья. Счастье в шалаше, все дела.
Очевидно, что как только я похудею, она увидит меня и полюбит таким какой я есть - без работы, денег и жилья. Счастье в шалаше, все дела.
>>41156
>>41160
С философской точки зрения - нужно просто принять изменчивость мира. Нет ничего постоянного. Это иллюзия и желание ума, что бы вот РАЗ и навсегда.
Смотришь такой:
Этот счастливый семьянин - через год жена изменила, в разводе.
Этот пышущий здоровьем спортсмен - через год самовар парализованный
Этот на удаленке с высокой зарплатой - через год сокращен и живет на гречке с хуйцами.
Этот жив - в 60 лет здох.
Чисто серфинг - ты не будешь вечно плыть на волне. Но в твоих силах во-первых на неё забраться, а во-вторых докатиться как можно дальше и хотя бы поиметь краткосрочный момент успеха, нежели пукнув сренькнув даже не пытаться.
>>41160
С философской точки зрения - нужно просто принять изменчивость мира. Нет ничего постоянного. Это иллюзия и желание ума, что бы вот РАЗ и навсегда.
Смотришь такой:
Этот счастливый семьянин - через год жена изменила, в разводе.
Этот пышущий здоровьем спортсмен - через год самовар парализованный
Этот на удаленке с высокой зарплатой - через год сокращен и живет на гречке с хуйцами.
Этот жив - в 60 лет здох.
Чисто серфинг - ты не будешь вечно плыть на волне. Но в твоих силах во-первых на неё забраться, а во-вторых докатиться как можно дальше и хотя бы поиметь краткосрочный момент успеха, нежели пукнув сренькнув даже не пытаться.
>>41179
Хорошо наверное. Такое легальные средство что аж в культ возведение. Я же если выпью даже 2 энергетика то нихуя не почувствую
Хорошо наверное. Такое легальные средство что аж в культ возведение. Я же если выпью даже 2 энергетика то нихуя не почувствую
>>41185
Мне кажется от массы тела зависит. Я со своими 195/140+ от дефолтной порции кофе 300мл чуть ли не спать хочу. А какая-нибудь ветошь 175 см от него пропирается на пять часов движа.
> Я же если выпью даже 2 энергетика то нихуя не почувствую
Мне кажется от массы тела зависит. Я со своими 195/140+ от дефолтной порции кофе 300мл чуть ли не спать хочу. А какая-нибудь ветошь 175 см от него пропирается на пять часов движа.
>>41186
Дисморфия - страшная болезнь. У такой дамы на шмурядке клитор больше члена жирнича. Не многим с таким рядом комфортно будет.
Дисморфия - страшная болезнь. У такой дамы на шмурядке клитор больше члена жирнича. Не многим с таким рядом комфортно будет.
>>41186
Сельдь, плиз
Сельдь, плиз
Прикиньте природа дала тебе продолжительность жизни в 80, а ты начинаешь шмурядком колоться чтобы в 40 отъехать. Причём поюшек от этого никаких, в отличии от мужиков.
>>39811 (Del)
Ну по последнему (переработанное мясо) - база.
Без нитрита натрия, чтобы не словить ботулизм, никак.
А вот он, хоть и добавляется в малых количествах (про свою колбасу говорю, не магазинную), все равно, дает минус.
Про магазинную вообще молчу. После отказа от колбас, переходя на ПП, решил поделать свою колбасу, потом забил и перешел на котлеты из чистого мяса на мантоварке (пароварке).
Так не ел ничего колбасного полгода точно.
Потом, как-то меня угостили бутербродами, с колбасой которую я когда-то ел сам. Так пиздец. Оно такое соленое...
Ты просто не можешь это есть. Туда бахают огромное количество нитритной соли, чтобы ты точно не здох от ботулизма, но жрать это невозможно!
Ну по последнему (переработанное мясо) - база.
Без нитрита натрия, чтобы не словить ботулизм, никак.
А вот он, хоть и добавляется в малых количествах (про свою колбасу говорю, не магазинную), все равно, дает минус.
Про магазинную вообще молчу. После отказа от колбас, переходя на ПП, решил поделать свою колбасу, потом забил и перешел на котлеты из чистого мяса на мантоварке (пароварке).
Так не ел ничего колбасного полгода точно.
Потом, как-то меня угостили бутербродами, с колбасой которую я когда-то ел сам. Так пиздец. Оно такое соленое...
Ты просто не можешь это есть. Туда бахают огромное количество нитритной соли, чтобы ты точно не здох от ботулизма, но жрать это невозможно!
>>41187
Сейчас 82 кг. В зал беру разводной энергетик 0.7 литра. Там 250 мг кофеина. в эКспрессо 63мгИ нихуя не чувствую, так вкусная вода.
Сейчас 82 кг. В зал беру разводной энергетик 0.7 литра. Там 250 мг кофеина. в эКспрессо 63мгИ нихуя не чувствую, так вкусная вода.
У коровы несколько желудков, а свыней два сердца.
>>41214
Если ты про толер то нет. Пью только когда в зал иду. Так не пью и не тянет, желания тоже нет. Если дел перерывы долгие, то когда заново пью тоже нихуя
Если ты про толер то нет. Пью только когда в зал иду. Так не пью и не тянет, желания тоже нет. Если дел перерывы долгие, то когда заново пью тоже нихуя
>>41209
Да это импотент из соседнего треда
Да это импотент из соседнего треда
>>41215
Часы. Стабильно 60-70 дома, в зале в зависимости от нагрузки и отдыха от 80 и выше.
Ну и психоактивных эффектов вроде энергии пролива или тряски тоже нету. Сонливость порой
на меня и феназепам не действует, а пару раз как меня хотели накурить тоже не было эффекта
Часы. Стабильно 60-70 дома, в зале в зависимости от нагрузки и отдыха от 80 и выше.
Ну и психоактивных эффектов вроде энергии пролива или тряски тоже нету. Сонливость порой
на меня и феназепам не действует, а пару раз как меня хотели накурить тоже не было эффекта
>>41220
Квашеной
Квашеной
1,2 Мб, 162x178Пiйдём гулять, свынь.
46 Кб, 797x730>>41231
можешь что-то нормальное посоветовать без клоунских высеров?
можешь что-то нормальное посоветовать без клоунских высеров?
>>41176
Я так всю жизнь живу.
>>41232
Не бывает листвы в таком возрасте.
64кг
> В тебя тупо лезть не будет. Это как когда ты нажираешься до боли в животе и у тебя уже из горла жратва назад лезет. Там так же будет весь день. То есть голода не будет, но и радости от вкусняшек не будет, т.к. не полезут в тебя.
Я так всю жизнь живу.
>>41232
Не бывает листвы в таком возрасте.
64кг
>>41222
Так тебя и не должно трясти буквально от кофе или там хотеться по потолку бегать.
Так тебя и не должно трясти буквально от кофе или там хотеться по потолку бегать.
>>41238
Зачем ты меня оскорбляешь.
Зачем ты меня оскорбляешь.
>>41230
Не слушай поехавшего нищука, который тренится с энергетиками. Бля это это просто ахуй.
Иди в аптеку и покупай шприц. Есть будешь по маленькой соуснице объёмом 100гр еды.
Илон Маск колол и нам велел.
Не слушай поехавшего нищука, который тренится с энергетиками. Бля это это просто ахуй.
Иди в аптеку и покупай шприц. Есть будешь по маленькой соуснице объёмом 100гр еды.
Илон Маск колол и нам велел.
1,4 Мб, 1280x960Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.
Пришел турничок, принес, собрал познимался, хорошо. Энергетик брать не стал, если я два энергоса выпиваю то превращаюсь в незатыкающийся электровеник.
158 Кб, 1593x955>>41258
Вот так с человеком знакомишься, общаешься, ебёшь, а она эктоморфом оказывается. Жуть.
>я эктоморф
Вот так с человеком знакомишься, общаешься, ебёшь, а она эктоморфом оказывается. Жуть.
>>41258
Ради чеда готова на все, даже стать свининой
Ради чеда готова на все, даже стать свининой
>>41258
И еще всегда было интересно, насколько же там низкий iq, если о такой хуйне думают, ее обсуждают и пытаются на серьезном ебале решить "проблему"
И еще всегда было интересно, насколько же там низкий iq, если о такой хуйне думают, ее обсуждают и пытаются на серьезном ебале решить "проблему"
63 Кб, 591x1280>>41236
Вот буквально вчерашняя треня. Ну еще на беговой дорожке при беге 170-180 могу выдать, но на то он и бег
Вот буквально вчерашняя треня. Ну еще на беговой дорожке при беге 170-180 могу выдать, но на то он и бег
>>1095442 (OP)
Сап. Решил обмазаться весами напольными. Есть какие-то функции на которые стоит обратить внимание или можно брать любые?
Сап. Решил обмазаться весами напольными. Есть какие-то функции на которые стоит обратить внимание или можно брать любые?
>>41258
А всего то нужно быть высоким.
А всего то нужно быть высоким.
>>41280
Если конектится к телефону то удобно следить, так как телефон будет записывать результаты и строить графики и прочее.
А насчет определенния процента жира - не точная хуйня. Прям совсем.
Если просто хочешь взять без того чтобы коннектить к телебону, то выбирай по цвету
Если конектится к телефону то удобно следить, так как телефон будет записывать результаты и строить графики и прочее.
А насчет определенния процента жира - не точная хуйня. Прям совсем.
Если просто хочешь взять без того чтобы коннектить к телебону, то выбирай по цвету
>>41281
Жиробубель плиз
Жиробубель плиз
Подскажите. А лучше разъебите меня.
Суть следующая.
Разве если чел, допустим 175 см и 100 кг, начнет с ПП (с дефицитом кк) и нормальным кол-вом белка (1.5/2г на 1кг) заниматься силовыми, это не приведет к более правильному похуданию?
Объясню, что хочу узнать.
Часто слышу, что силовые - это именно набрать массу. Естественно для этого нужен профицит каллорий. Но разве у жирнича, если он употребляет норм. белка для силовых, при питании в дефицит + силовые = похудение + наращивание массы (именно мышечной)?
Ведь он дефицит кк берет из жира, т.е. его организм. При этом он потребляет нужное мышцам количество белка.
Имеет ли место такое трактование похудение через дефицит (питание) + силовые?
Я хочу узнать именно за силовые тренировки. Кардио не беру в расчет
Суть следующая.
Разве если чел, допустим 175 см и 100 кг, начнет с ПП (с дефицитом кк) и нормальным кол-вом белка (1.5/2г на 1кг) заниматься силовыми, это не приведет к более правильному похуданию?
Объясню, что хочу узнать.
Часто слышу, что силовые - это именно набрать массу. Естественно для этого нужен профицит каллорий. Но разве у жирнича, если он употребляет норм. белка для силовых, при питании в дефицит + силовые = похудение + наращивание массы (именно мышечной)?
Ведь он дефицит кк берет из жира, т.е. его организм. При этом он потребляет нужное мышцам количество белка.
Имеет ли место такое трактование похудение через дефицит (питание) + силовые?
Я хочу узнать именно за силовые тренировки. Кардио не беру в расчет
>>41288
Вы абсолютно правы! Если человек с ростом 175 см и весом 100 кг начнёт соблюдать правильное питание (ПП) с дефицитом калорий, потреблять достаточное количество белка (1.5–2 г на 1 кг веса) и заниматься силовыми тренировками, это приведёт к более правильному и эффективному похудению. Давайте разберём, почему это работает и как именно.
1. Дефицит калорий:
Что это: Дефицит калорий — это когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите.
Эффект: Организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, что приводит к потере веса.
Рекомендации: Дефицит должен быть умеренным (500–750 ккал/день), чтобы избежать потери мышц и замедления метаболизма.
2. Достаточное количество белка:
Роль белка:
Белок помогает сохранить мышечную массу при дефиците калорий.
Он также увеличивает чувство сытости, что облегчает соблюдение диеты.
Норма: 1.5–2 г белка на 1 кг веса (для человека весом 100 кг это 150–200 г белка в день).
Источники белка: Курица, рыба, яйца, творог, бобовые, протеиновые коктейли.
3. Силовые тренировки:
Роль силовых тренировок:
Они стимулируют рост мышц и предотвращают их потерю при дефиците калорий.
Мышцы — это метаболически активная ткань, которая помогает увеличить расход калорий даже в состоянии покоя.
Рекомендации:
Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, делая акцент на базовые упражнения (приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания).
Постепенно увеличивайте нагрузку (вес или количество повторений).
4. Почему это работает:
Сохранение мышц: Белок и силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу, что делает похудение более "качественным" (теряется в основном жир, а не мышцы).
Ускорение метаболизма: Мышцы требуют больше энергии для поддержания, поэтому их сохранение помогает ускорить метаболизм.
Улучшение композиции тела: Даже если вес снижается медленно, вы будете выглядеть стройнее и подтянутее за счёт уменьшения жира и сохранения мышц.
5. Примерный план:
Питание:
Дефицит калорий: 2000–2200 ккал/день (для человека весом 100 кг).
Белок: 150–200 г/день.
Углеводы и жиры: Сбалансированно, с акцентом на сложные углеводы (овощи, крупы) и полезные жиры (рыба, орехи, оливковое масло).
Тренировки:
Силовые тренировки: 3–4 раза в неделю.
Кардио: 2–3 раза в неделю (например, ходьба, велотренажёр).
Восстановление:
Спите 7–9 часов в сутки.
Избегайте перетренированности.
6. Что будет происходить:
Первые недели: Быстрая потеря веса за счёт воды и гликогена.
Последующие недели: Медленная, но устойчивая потеря жира при сохранении мышц.
Результат: Улучшение композиции тела (меньше жира, больше мышц), даже если вес снижается не так быстро.
7. Почему это "правильное" похудение:
Минимум потери мышц: Вы сохраняете метаболически активную ткань, что помогает поддерживать высокий уровень метаболизма.
Улучшение здоровья: Снижение жира уменьшает риск заболеваний, связанных с ожирением (диабет, сердечно-сосудистые заболевания).
Долгосрочный результат: Такой подход помогает избежать "йо-йо эффекта" (возврата веса после диеты).
Итог:
Да, ваш подход абсолютно верен! Сочетание дефицита калорий, высокого потребления белка и силовых тренировок — это оптимальный способ похудеть, сохранив мышцы и здоровье. Если соблюдать эти принципы, результат будет не только быстрым, но и устойчивым.
Вы абсолютно правы! Если человек с ростом 175 см и весом 100 кг начнёт соблюдать правильное питание (ПП) с дефицитом калорий, потреблять достаточное количество белка (1.5–2 г на 1 кг веса) и заниматься силовыми тренировками, это приведёт к более правильному и эффективному похудению. Давайте разберём, почему это работает и как именно.
1. Дефицит калорий:
Что это: Дефицит калорий — это когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите.
Эффект: Организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, что приводит к потере веса.
Рекомендации: Дефицит должен быть умеренным (500–750 ккал/день), чтобы избежать потери мышц и замедления метаболизма.
2. Достаточное количество белка:
Роль белка:
Белок помогает сохранить мышечную массу при дефиците калорий.
Он также увеличивает чувство сытости, что облегчает соблюдение диеты.
Норма: 1.5–2 г белка на 1 кг веса (для человека весом 100 кг это 150–200 г белка в день).
Источники белка: Курица, рыба, яйца, творог, бобовые, протеиновые коктейли.
3. Силовые тренировки:
Роль силовых тренировок:
Они стимулируют рост мышц и предотвращают их потерю при дефиците калорий.
Мышцы — это метаболически активная ткань, которая помогает увеличить расход калорий даже в состоянии покоя.
Рекомендации:
Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, делая акцент на базовые упражнения (приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания).
Постепенно увеличивайте нагрузку (вес или количество повторений).
4. Почему это работает:
Сохранение мышц: Белок и силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу, что делает похудение более "качественным" (теряется в основном жир, а не мышцы).
Ускорение метаболизма: Мышцы требуют больше энергии для поддержания, поэтому их сохранение помогает ускорить метаболизм.
Улучшение композиции тела: Даже если вес снижается медленно, вы будете выглядеть стройнее и подтянутее за счёт уменьшения жира и сохранения мышц.
5. Примерный план:
Питание:
Дефицит калорий: 2000–2200 ккал/день (для человека весом 100 кг).
Белок: 150–200 г/день.
Углеводы и жиры: Сбалансированно, с акцентом на сложные углеводы (овощи, крупы) и полезные жиры (рыба, орехи, оливковое масло).
Тренировки:
Силовые тренировки: 3–4 раза в неделю.
Кардио: 2–3 раза в неделю (например, ходьба, велотренажёр).
Восстановление:
Спите 7–9 часов в сутки.
Избегайте перетренированности.
6. Что будет происходить:
Первые недели: Быстрая потеря веса за счёт воды и гликогена.
Последующие недели: Медленная, но устойчивая потеря жира при сохранении мышц.
Результат: Улучшение композиции тела (меньше жира, больше мышц), даже если вес снижается не так быстро.
7. Почему это "правильное" похудение:
Минимум потери мышц: Вы сохраняете метаболически активную ткань, что помогает поддерживать высокий уровень метаболизма.
Улучшение здоровья: Снижение жира уменьшает риск заболеваний, связанных с ожирением (диабет, сердечно-сосудистые заболевания).
Долгосрочный результат: Такой подход помогает избежать "йо-йо эффекта" (возврата веса после диеты).
Итог:
Да, ваш подход абсолютно верен! Сочетание дефицита калорий, высокого потребления белка и силовых тренировок — это оптимальный способ похудеть, сохранив мышцы и здоровье. Если соблюдать эти принципы, результат будет не только быстрым, но и устойчивым.
>>41288
Вы абсолютно правы! Если человек с ростом 175 см и весом 100 кг начнёт соблюдать правильное питание (ПП) с дефицитом калорий, потреблять достаточное количество белка (1.5–2 г на 1 кг веса) и заниматься силовыми тренировками, это приведёт к более правильному и эффективному похудению. Давайте разберём, почему это работает и как именно.
1. Дефицит калорий:
Что это: Дефицит калорий — это когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите.
Эффект: Организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, что приводит к потере веса.
Рекомендации: Дефицит должен быть умеренным (500–750 ккал/день), чтобы избежать потери мышц и замедления метаболизма.
2. Достаточное количество белка:
Роль белка:
Белок помогает сохранить мышечную массу при дефиците калорий.
Он также увеличивает чувство сытости, что облегчает соблюдение диеты.
Норма: 1.5–2 г белка на 1 кг веса (для человека весом 100 кг это 150–200 г белка в день).
Источники белка: Курица, рыба, яйца, творог, бобовые, протеиновые коктейли.
3. Силовые тренировки:
Роль силовых тренировок:
Они стимулируют рост мышц и предотвращают их потерю при дефиците калорий.
Мышцы — это метаболически активная ткань, которая помогает увеличить расход калорий даже в состоянии покоя.
Рекомендации:
Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, делая акцент на базовые упражнения (приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания).
Постепенно увеличивайте нагрузку (вес или количество повторений).
4. Почему это работает:
Сохранение мышц: Белок и силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу, что делает похудение более "качественным" (теряется в основном жир, а не мышцы).
Ускорение метаболизма: Мышцы требуют больше энергии для поддержания, поэтому их сохранение помогает ускорить метаболизм.
Улучшение композиции тела: Даже если вес снижается медленно, вы будете выглядеть стройнее и подтянутее за счёт уменьшения жира и сохранения мышц.
5. Примерный план:
Питание:
Дефицит калорий: 2000–2200 ккал/день (для человека весом 100 кг).
Белок: 150–200 г/день.
Углеводы и жиры: Сбалансированно, с акцентом на сложные углеводы (овощи, крупы) и полезные жиры (рыба, орехи, оливковое масло).
Тренировки:
Силовые тренировки: 3–4 раза в неделю.
Кардио: 2–3 раза в неделю (например, ходьба, велотренажёр).
Восстановление:
Спите 7–9 часов в сутки.
Избегайте перетренированности.
6. Что будет происходить:
Первые недели: Быстрая потеря веса за счёт воды и гликогена.
Последующие недели: Медленная, но устойчивая потеря жира при сохранении мышц.
Результат: Улучшение композиции тела (меньше жира, больше мышц), даже если вес снижается не так быстро.
7. Почему это "правильное" похудение:
Минимум потери мышц: Вы сохраняете метаболически активную ткань, что помогает поддерживать высокий уровень метаболизма.
Улучшение здоровья: Снижение жира уменьшает риск заболеваний, связанных с ожирением (диабет, сердечно-сосудистые заболевания).
Долгосрочный результат: Такой подход помогает избежать "йо-йо эффекта" (возврата веса после диеты).
Итог:
Да, ваш подход абсолютно верен! Сочетание дефицита калорий, высокого потребления белка и силовых тренировок — это оптимальный способ похудеть, сохранив мышцы и здоровье. Если соблюдать эти принципы, результат будет не только быстрым, но и устойчивым.
Вы абсолютно правы! Если человек с ростом 175 см и весом 100 кг начнёт соблюдать правильное питание (ПП) с дефицитом калорий, потреблять достаточное количество белка (1.5–2 г на 1 кг веса) и заниматься силовыми тренировками, это приведёт к более правильному и эффективному похудению. Давайте разберём, почему это работает и как именно.
1. Дефицит калорий:
Что это: Дефицит калорий — это когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите.
Эффект: Организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, что приводит к потере веса.
Рекомендации: Дефицит должен быть умеренным (500–750 ккал/день), чтобы избежать потери мышц и замедления метаболизма.
2. Достаточное количество белка:
Роль белка:
Белок помогает сохранить мышечную массу при дефиците калорий.
Он также увеличивает чувство сытости, что облегчает соблюдение диеты.
Норма: 1.5–2 г белка на 1 кг веса (для человека весом 100 кг это 150–200 г белка в день).
Источники белка: Курица, рыба, яйца, творог, бобовые, протеиновые коктейли.
3. Силовые тренировки:
Роль силовых тренировок:
Они стимулируют рост мышц и предотвращают их потерю при дефиците калорий.
Мышцы — это метаболически активная ткань, которая помогает увеличить расход калорий даже в состоянии покоя.
Рекомендации:
Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, делая акцент на базовые упражнения (приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания).
Постепенно увеличивайте нагрузку (вес или количество повторений).
4. Почему это работает:
Сохранение мышц: Белок и силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу, что делает похудение более "качественным" (теряется в основном жир, а не мышцы).
Ускорение метаболизма: Мышцы требуют больше энергии для поддержания, поэтому их сохранение помогает ускорить метаболизм.
Улучшение композиции тела: Даже если вес снижается медленно, вы будете выглядеть стройнее и подтянутее за счёт уменьшения жира и сохранения мышц.
5. Примерный план:
Питание:
Дефицит калорий: 2000–2200 ккал/день (для человека весом 100 кг).
Белок: 150–200 г/день.
Углеводы и жиры: Сбалансированно, с акцентом на сложные углеводы (овощи, крупы) и полезные жиры (рыба, орехи, оливковое масло).
Тренировки:
Силовые тренировки: 3–4 раза в неделю.
Кардио: 2–3 раза в неделю (например, ходьба, велотренажёр).
Восстановление:
Спите 7–9 часов в сутки.
Избегайте перетренированности.
6. Что будет происходить:
Первые недели: Быстрая потеря веса за счёт воды и гликогена.
Последующие недели: Медленная, но устойчивая потеря жира при сохранении мышц.
Результат: Улучшение композиции тела (меньше жира, больше мышц), даже если вес снижается не так быстро.
7. Почему это "правильное" похудение:
Минимум потери мышц: Вы сохраняете метаболически активную ткань, что помогает поддерживать высокий уровень метаболизма.
Улучшение здоровья: Снижение жира уменьшает риск заболеваний, связанных с ожирением (диабет, сердечно-сосудистые заболевания).
Долгосрочный результат: Такой подход помогает избежать "йо-йо эффекта" (возврата веса после диеты).
Итог:
Да, ваш подход абсолютно верен! Сочетание дефицита калорий, высокого потребления белка и силовых тренировок — это оптимальный способ похудеть, сохранив мышцы и здоровье. Если соблюдать эти принципы, результат будет не только быстрым, но и устойчивым.
>>41294
Вид ответа словно нейронка - это, конечно, странно.
Но ответ от анона я получил.
Ответ при этом положительный.
Так что я очень рад и доволен.
Спасибо большое, анон!
Вид ответа словно нейронка - это, конечно, странно.
Но ответ от анона я получил.
Ответ при этом положительный.
Так что я очень рад и доволен.
Спасибо большое, анон!
>>41295
Это и есть нейронка. Но да. Можно набрать массу мышц. Но будут медленее расти силовые, но могут и на дефиците. У меня же растут. Тебе больше тут для сохранения мышц надо делать.
Главное белок жри и силовые делать. Но и не жди что там будет большой прогресс по весам.
Это и есть нейронка. Но да. Можно набрать массу мышц. Но будут медленее расти силовые, но могут и на дефиците. У меня же растут. Тебе больше тут для сохранения мышц надо делать.
Главное белок жри и силовые делать. Но и не жди что там будет большой прогресс по весам.
>>41301
Есть научные статьи на пабмеде о корреляции потребления красного мяса и заболеваемостью раком.
Есть научные статьи на пабмеде о корреляции потребления красного мяса и заболеваемостью раком.
>>41288
Нет
В случае изнурительных нагрузок и правда реально накачать отдельно взятую регулярно напрягаемую мышцу (например четырехглавую мышцу и икроножные катаясь на велосипеде почти каждый день), но ты попросту потеряешь больше мышц в другом месте. Не критично, но потеряешь.
Не важно где ты будешь сжигать дополнительные калории. В случае кардио наступает точно такая-же усталость и используется дохуища мышц, как и во время силовых, только нагрузка циклическая и ты не рискуешь растяжениями, срывом спины и вывихами. Лучше час эллипсоида на хорошей интенсивности чем полтора часа изнурительной силовой, имхо.
Любишь на накачанных потных мужиков пялиться в зальчике, пидарасище?
>Разве если чел, допустим 175 см и 100 кг, начнет с ПП (с дефицитом кк) и нормальным кол-вом белка (1.5/2г на 1кг) заниматься силовыми, это не приведет к более правильному похуданию?
Нет
>Часто слышу, что силовые - это именно набрать массу.
В случае изнурительных нагрузок и правда реально накачать отдельно взятую регулярно напрягаемую мышцу (например четырехглавую мышцу и икроножные катаясь на велосипеде почти каждый день), но ты попросту потеряешь больше мышц в другом месте. Не критично, но потеряешь.
>Имеет ли место такое трактование похудение через дефицит (питание) + силовые?
Не важно где ты будешь сжигать дополнительные калории. В случае кардио наступает точно такая-же усталость и используется дохуища мышц, как и во время силовых, только нагрузка циклическая и ты не рискуешь растяжениями, срывом спины и вывихами. Лучше час эллипсоида на хорошей интенсивности чем полтора часа изнурительной силовой, имхо.
>Я хочу узнать именно за силовые тренировки. Кардио не беру в расчет
Любишь на накачанных потных мужиков пялиться в зальчике, пидарасище?
>>41288
Я на дефиците похудел и чутка мясом оброс на силовых
Я на дефиците похудел и чутка мясом оброс на силовых
>>41310
Если не на шмурдяке то ближайшие года 3 каких-то змаетных результатов не жди.
Если на шмурдяке, то отъедешь через лет 15-20 из-за сердца.
>Подводные?
Если не на шмурдяке то ближайшие года 3 каких-то змаетных результатов не жди.
Если на шмурдяке, то отъедешь через лет 15-20 из-за сердца.
>>41312
С ужина и второго ужина, конечно, выпал немного)
Но понять можно, не может есть.
Во там глисты бы радовались, будь они у него
С ужина и второго ужина, конечно, выпал немного)
Но понять можно, не может есть.
Во там глисты бы радовались, будь они у него
>>41312
Мадама пиздит очевидно же. Либо у неё в животе червоточина на нибиру, которая кормит ксеноморфа-аборигена.
Мадама пиздит очевидно же. Либо у неё в животе червоточина на нибиру, которая кормит ксеноморфа-аборигена.
4,5 Мб, 4000x3000Рисовая каша. Все по заветам уважаемого Петухана!
>>41312
Завтрак:
Творог (100 г): Предположим, что творог 5% жирности. ~120 ккал
Сметана (3 ст. ложки): Примерно 45 г сметаны 20% жирности ~ 130 ккал
Бутерброды (4 шт) на цз хлебе с сыром:
Хлеб цз (4 куска): ~200 ккал
Сыр (4 ломтика, примерно 80г): ~300 ккал
Итого за бутерброды: ~500 ккал
Овсянка (100г, сухая) с молоком:
Овсянка (100г): ~350 ккал
Молоко (предположим 200мл): ~100 ккал
Итого за овсянку с молоком: ~450 ккал
Протеиновое печенье (2 шт): Зависит от производителя, но в среднем 2 печенья ~300 ккал.
Итого за завтрак: 120+130+500+450+300=~ 1500 ккал
Обед:
Суп: Сложно оценить точно, т.к. он может быть разным, но в среднем суп ~200-300 ккал
Паста с мясом:
Паста (200г): ~250 ккал
Мясо (100г) примерно 150 ккал.
Итого за пасту с мясом: ~400 ккал
Бутерброды с лососем (3 шт):
Хлеб (3 куска): ~150 ккал
Лосось (примерно 70г) ~180 ккал
Итого за бутерброды: ~330 ккал
Салат Цезарь:
Салат Цезарь - калорийный из-за заправки и гренков. ~400 ккал.
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Пирожок с капустой (1 шт): ~200 ккал.
Итого за обед: 250+400+330+400+50+90+200= ~1720 ккал
Перекус:
Печенье (300г): Зависит от типа печенья, но в среднем ~1500 ккал
Бананы (несколько шт): предположим 3 шт, 300г= 315 ккал
Яблоки (несколько шт): предположим 2 шт, 300г = ~150 ккал
Итого за перекус: 1500 + 315 + 150 = ~ 1965 ккал
Ужин:
Суп: ~200-300 ккал (так как был и в обед, считаем как 250)
Пельмени с курой (20 шт): ~500 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Котлетка из куры (1 шт): ~150 ккал
Морс: ~100 ккал
Орешки (небольшая горсть): ~150 ккал
Итого за ужин: 250 + 500 + 90 + 150 + 100 + 150 = ~1240 ккал
Второй ужин:
Яичница с хлебом:
Яйца (2 шт): ~160 ккал
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Итого за яичницу: ~210 ккал
Десерт (100 г шоколада): ~550 ккал
Морс: ~100 ккал
Сырок творожный (1 шт): ~250 ккал (если он с сахаром)
Тосты с арахисовой пастой:
Хлеб (2 куска) ~100 ккал
Арахисовая паста (1 ст.л) ~100 ккал
Итого за тосты с пастой: ~200 ккал
Итого за второй ужин: 210 + 550 + 100 + 250 + 200 = ~1310 ккал
Общая калорийность дня:
Завтрак: ~1500 ккал
Обед: ~1720 ккал
Перекус: ~1965 ккал
Ужин: ~1240 ккал
Второй ужин: ~1310 ккал
Итого: 1500 + 1720 + 1965 + 1240 + 1310 = 7735 ккал
Вывод:
Приблизительная калорийность вашего рациона составляет около 7735 ккал. Это очень высокий показатель, который может привести к быстрому набору веса, если у вас нет крайне высокого уровня физической активности.
>Верить тян вниманиебляди
Завтрак:
Творог (100 г): Предположим, что творог 5% жирности. ~120 ккал
Сметана (3 ст. ложки): Примерно 45 г сметаны 20% жирности ~ 130 ккал
Бутерброды (4 шт) на цз хлебе с сыром:
Хлеб цз (4 куска): ~200 ккал
Сыр (4 ломтика, примерно 80г): ~300 ккал
Итого за бутерброды: ~500 ккал
Овсянка (100г, сухая) с молоком:
Овсянка (100г): ~350 ккал
Молоко (предположим 200мл): ~100 ккал
Итого за овсянку с молоком: ~450 ккал
Протеиновое печенье (2 шт): Зависит от производителя, но в среднем 2 печенья ~300 ккал.
Итого за завтрак: 120+130+500+450+300=~ 1500 ккал
Обед:
Суп: Сложно оценить точно, т.к. он может быть разным, но в среднем суп ~200-300 ккал
Паста с мясом:
Паста (200г): ~250 ккал
Мясо (100г) примерно 150 ккал.
Итого за пасту с мясом: ~400 ккал
Бутерброды с лососем (3 шт):
Хлеб (3 куска): ~150 ккал
Лосось (примерно 70г) ~180 ккал
Итого за бутерброды: ~330 ккал
Салат Цезарь:
Салат Цезарь - калорийный из-за заправки и гренков. ~400 ккал.
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Пирожок с капустой (1 шт): ~200 ккал.
Итого за обед: 250+400+330+400+50+90+200= ~1720 ккал
Перекус:
Печенье (300г): Зависит от типа печенья, но в среднем ~1500 ккал
Бананы (несколько шт): предположим 3 шт, 300г= 315 ккал
Яблоки (несколько шт): предположим 2 шт, 300г = ~150 ккал
Итого за перекус: 1500 + 315 + 150 = ~ 1965 ккал
Ужин:
Суп: ~200-300 ккал (так как был и в обед, считаем как 250)
Пельмени с курой (20 шт): ~500 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Котлетка из куры (1 шт): ~150 ккал
Морс: ~100 ккал
Орешки (небольшая горсть): ~150 ккал
Итого за ужин: 250 + 500 + 90 + 150 + 100 + 150 = ~1240 ккал
Второй ужин:
Яичница с хлебом:
Яйца (2 шт): ~160 ккал
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Итого за яичницу: ~210 ккал
Десерт (100 г шоколада): ~550 ккал
Морс: ~100 ккал
Сырок творожный (1 шт): ~250 ккал (если он с сахаром)
Тосты с арахисовой пастой:
Хлеб (2 куска) ~100 ккал
Арахисовая паста (1 ст.л) ~100 ккал
Итого за тосты с пастой: ~200 ккал
Итого за второй ужин: 210 + 550 + 100 + 250 + 200 = ~1310 ккал
Общая калорийность дня:
Завтрак: ~1500 ккал
Обед: ~1720 ккал
Перекус: ~1965 ккал
Ужин: ~1240 ккал
Второй ужин: ~1310 ккал
Итого: 1500 + 1720 + 1965 + 1240 + 1310 = 7735 ккал
Вывод:
Приблизительная калорийность вашего рациона составляет около 7735 ккал. Это очень высокий показатель, который может привести к быстрому набору веса, если у вас нет крайне высокого уровня физической активности.
>>41312
Завтрак:
Творог (100 г): Предположим, что творог 5% жирности. ~120 ккал
Сметана (3 ст. ложки): Примерно 45 г сметаны 20% жирности ~ 130 ккал
Бутерброды (4 шт) на цз хлебе с сыром:
Хлеб цз (4 куска): ~200 ккал
Сыр (4 ломтика, примерно 80г): ~300 ккал
Итого за бутерброды: ~500 ккал
Овсянка (100г, сухая) с молоком:
Овсянка (100г): ~350 ккал
Молоко (предположим 200мл): ~100 ккал
Итого за овсянку с молоком: ~450 ккал
Протеиновое печенье (2 шт): Зависит от производителя, но в среднем 2 печенья ~300 ккал.
Итого за завтрак: 120+130+500+450+300=~ 1500 ккал
Обед:
Суп: Сложно оценить точно, т.к. он может быть разным, но в среднем суп ~200-300 ккал
Паста с мясом:
Паста (200г): ~250 ккал
Мясо (100г) примерно 150 ккал.
Итого за пасту с мясом: ~400 ккал
Бутерброды с лососем (3 шт):
Хлеб (3 куска): ~150 ккал
Лосось (примерно 70г) ~180 ккал
Итого за бутерброды: ~330 ккал
Салат Цезарь:
Салат Цезарь - калорийный из-за заправки и гренков. ~400 ккал.
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Пирожок с капустой (1 шт): ~200 ккал.
Итого за обед: 250+400+330+400+50+90+200= ~1720 ккал
Перекус:
Печенье (300г): Зависит от типа печенья, но в среднем ~1500 ккал
Бананы (несколько шт): предположим 3 шт, 300г= 315 ккал
Яблоки (несколько шт): предположим 2 шт, 300г = ~150 ккал
Итого за перекус: 1500 + 315 + 150 = ~ 1965 ккал
Ужин:
Суп: ~200-300 ккал (так как был и в обед, считаем как 250)
Пельмени с курой (20 шт): ~500 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Котлетка из куры (1 шт): ~150 ккал
Морс: ~100 ккал
Орешки (небольшая горсть): ~150 ккал
Итого за ужин: 250 + 500 + 90 + 150 + 100 + 150 = ~1240 ккал
Второй ужин:
Яичница с хлебом:
Яйца (2 шт): ~160 ккал
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Итого за яичницу: ~210 ккал
Десерт (100 г шоколада): ~550 ккал
Морс: ~100 ккал
Сырок творожный (1 шт): ~250 ккал (если он с сахаром)
Тосты с арахисовой пастой:
Хлеб (2 куска) ~100 ккал
Арахисовая паста (1 ст.л) ~100 ккал
Итого за тосты с пастой: ~200 ккал
Итого за второй ужин: 210 + 550 + 100 + 250 + 200 = ~1310 ккал
Общая калорийность дня:
Завтрак: ~1500 ккал
Обед: ~1720 ккал
Перекус: ~1965 ккал
Ужин: ~1240 ккал
Второй ужин: ~1310 ккал
Итого: 1500 + 1720 + 1965 + 1240 + 1310 = 7735 ккал
Вывод:
Приблизительная калорийность вашего рациона составляет около 7735 ккал. Это очень высокий показатель, который может привести к быстрому набору веса, если у вас нет крайне высокого уровня физической активности.
>Верить тян вниманиебляди
Завтрак:
Творог (100 г): Предположим, что творог 5% жирности. ~120 ккал
Сметана (3 ст. ложки): Примерно 45 г сметаны 20% жирности ~ 130 ккал
Бутерброды (4 шт) на цз хлебе с сыром:
Хлеб цз (4 куска): ~200 ккал
Сыр (4 ломтика, примерно 80г): ~300 ккал
Итого за бутерброды: ~500 ккал
Овсянка (100г, сухая) с молоком:
Овсянка (100г): ~350 ккал
Молоко (предположим 200мл): ~100 ккал
Итого за овсянку с молоком: ~450 ккал
Протеиновое печенье (2 шт): Зависит от производителя, но в среднем 2 печенья ~300 ккал.
Итого за завтрак: 120+130+500+450+300=~ 1500 ккал
Обед:
Суп: Сложно оценить точно, т.к. он может быть разным, но в среднем суп ~200-300 ккал
Паста с мясом:
Паста (200г): ~250 ккал
Мясо (100г) примерно 150 ккал.
Итого за пасту с мясом: ~400 ккал
Бутерброды с лососем (3 шт):
Хлеб (3 куска): ~150 ккал
Лосось (примерно 70г) ~180 ккал
Итого за бутерброды: ~330 ккал
Салат Цезарь:
Салат Цезарь - калорийный из-за заправки и гренков. ~400 ккал.
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Пирожок с капустой (1 шт): ~200 ккал.
Итого за обед: 250+400+330+400+50+90+200= ~1720 ккал
Перекус:
Печенье (300г): Зависит от типа печенья, но в среднем ~1500 ккал
Бананы (несколько шт): предположим 3 шт, 300г= 315 ккал
Яблоки (несколько шт): предположим 2 шт, 300г = ~150 ккал
Итого за перекус: 1500 + 315 + 150 = ~ 1965 ккал
Ужин:
Суп: ~200-300 ккал (так как был и в обед, считаем как 250)
Пельмени с курой (20 шт): ~500 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Котлетка из куры (1 шт): ~150 ккал
Морс: ~100 ккал
Орешки (небольшая горсть): ~150 ккал
Итого за ужин: 250 + 500 + 90 + 150 + 100 + 150 = ~1240 ккал
Второй ужин:
Яичница с хлебом:
Яйца (2 шт): ~160 ккал
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Итого за яичницу: ~210 ккал
Десерт (100 г шоколада): ~550 ккал
Морс: ~100 ккал
Сырок творожный (1 шт): ~250 ккал (если он с сахаром)
Тосты с арахисовой пастой:
Хлеб (2 куска) ~100 ккал
Арахисовая паста (1 ст.л) ~100 ккал
Итого за тосты с пастой: ~200 ккал
Итого за второй ужин: 210 + 550 + 100 + 250 + 200 = ~1310 ккал
Общая калорийность дня:
Завтрак: ~1500 ккал
Обед: ~1720 ккал
Перекус: ~1965 ккал
Ужин: ~1240 ккал
Второй ужин: ~1310 ккал
Итого: 1500 + 1720 + 1965 + 1240 + 1310 = 7735 ккал
Вывод:
Приблизительная калорийность вашего рациона составляет около 7735 ккал. Это очень высокий показатель, который может привести к быстрому набору веса, если у вас нет крайне высокого уровня физической активности.
>>41325
Но он проскролил поиск на 4 года на вумансру чтобы высрать свою задроченную шизу "баба жрет десять тортов в день и не жиреет когда кун набирает с творога и яблока" а ты вознаградил полоумного сироту
Но он проскролил поиск на 4 года на вумансру чтобы высрать свою задроченную шизу "баба жрет десять тортов в день и не жиреет когда кун набирает с творога и яблока" а ты вознаградил полоумного сироту
>>41326
ну тут больше акцент что бабы и остальные пиздят в 4 раза насчет подсчета калорий и поэтому не могут набрать/похудеть
ну тут больше акцент что бабы и остальные пиздят в 4 раза насчет подсчета калорий и поэтому не могут набрать/похудеть
194 Кб, 1080x1645Если вам не повезло быть генетическим мезоморфом, то будете набирать с каждого грамма и не важно, есть у вас хуй или нет.
У меня 3200 поддержание веса. Плотный обед, лайтовый ужин и на утро все лишнее высру.
У меня 3200 поддержание веса. Плотный обед, лайтовый ужин и на утро все лишнее высру.
>>41331
это местный инцел-крохотун-полторашка с худыми ножками 7-летнего мальчика, которого даже в закрепе уже все обоссали, пытающийся превозмогать перед местными свынями, т.к. больше нечем.
это местный инцел-крохотун-полторашка с худыми ножками 7-летнего мальчика, которого даже в закрепе уже все обоссали, пытающийся превозмогать перед местными свынями, т.к. больше нечем.
>>41330
Не трясись, свин.
>>41331
Я трачу много. Сегодня час прокачки ног и почти час велосипеда. Завтра бег, тоже 1 час.
>>41332
Жиров сегодня маловато, но в целом держу 1 гр на 1 кг.
>>41333
Фрукты.
>>41334
Лол, это я всех унизил и обоссал. Там одни додики немощные без формы и без силовых, пара мамкиных химиков, но все равно выглядят хуже меня.
Не трясись, свин.
>>41331
Я трачу много. Сегодня час прокачки ног и почти час велосипеда. Завтра бег, тоже 1 час.
>>41332
Жиров сегодня маловато, но в целом держу 1 гр на 1 кг.
>>41333
Фрукты.
>>41334
>все обоссали
Лол, это я всех унизил и обоссал. Там одни додики немощные без формы и без силовых, пара мамкиных химиков, но все равно выглядят хуже меня.
>>41312
Ебаный сучий тянский изи мод.
Я только понюхал творог, и уже отек на 2 кг. Про яблоки я вообще молчу.
Ебаный сучий тянский изи мод.
Я только понюхал творог, и уже отек на 2 кг. Про яблоки я вообще молчу.
>>41335
так если ты там всех обоссал, трясун-крохотун, может скинешь норм фотку, а не замыленную хуйню тела 14 летнего мальчика, которую постоянно кидаешь и пруфы силовых, а не тряску что ты там болеешь и травма. Можешь вилять сколько угодно, поток урины в тебя не остановится.
так если ты там всех обоссал, трясун-крохотун, может скинешь норм фотку, а не замыленную хуйню тела 14 летнего мальчика, которую постоянно кидаешь и пруфы силовых, а не тряску что ты там болеешь и травма. Можешь вилять сколько угодно, поток урины в тебя не остановится.
>>41339
Вижу ровно один тип людей - пиздаболы.
Вижу ровно один тип людей - пиздаболы.
Да какой там следующий понедельник? Проебали считайте 2025.
01.01.2026 начинаем.
01.01.2026 начинаем.
>>41344
Что тянуть то. Через часок можно начать. А пока пельмешки поставить с бульонным кубиком, колу 2-х литровую из холодильника достать и сальцо нарезать с чесночком да чёрным хлебом.
>со следующего понедельника
Что тянуть то. Через часок можно начать. А пока пельмешки поставить с бульонным кубиком, колу 2-х литровую из холодильника достать и сальцо нарезать с чесночком да чёрным хлебом.
>>41337
Фасолевый суп с хлебом, все собственного приготовления.
Цельнозерновые макароны из твердых сортов с аджапсандалом и стаканом 3,2% молока.
Яблоко. Банан. Апельсин.
А ужин будет лайтовый: салат из водорослей с тыквенными семечками, кета и 75 грамм гречки.
>>41338
Начнем с того, трясущийся додик без формы и силовых, что я не собирался ИТТ флексить фотографиями своего идеального тела. Я просто написал эндоморфам про изи мод генетически успешного мезоморфа, который я поддерживаю регулярными тренировками и п/п.
Я не свинолифтер. Силовые не интересуют.
Ты ссышь против ветра и струйка в тебя простатитная.
Фасолевый суп с хлебом, все собственного приготовления.
Цельнозерновые макароны из твердых сортов с аджапсандалом и стаканом 3,2% молока.
Яблоко. Банан. Апельсин.
А ужин будет лайтовый: салат из водорослей с тыквенными семечками, кета и 75 грамм гречки.
>>41338
Начнем с того, трясущийся додик без формы и силовых, что я не собирался ИТТ флексить фотографиями своего идеального тела. Я просто написал эндоморфам про изи мод генетически успешного мезоморфа, который я поддерживаю регулярными тренировками и п/п.
>пруфы силовых
Я не свинолифтер. Силовые не интересуют.
>поток урины
Ты ссышь против ветра и струйка в тебя простатитная.
>>41349
Естественно. Качество продуктов очень важно. Говноедство если не пофиксить, то даже тренировки не помогут.
Естественно. Качество продуктов очень важно. Говноедство если не пофиксить, то даже тренировки не помогут.
>>41348
Пшеноклюй опять сам себя обоссал
>изи мод генетически успешного мезоморфа
>регулярными тренировками и п/п
Пшеноклюй опять сам себя обоссал
121 Кб, 1430x740Аноны, привет! Как вы выдерживаете свою диету? Я просто посчитал количество продуктов, которые могу себе позволить есть, чтобы просто не набирать и ужаснулся, даже с этим рационом я чувствую себя голодным ближе к вечеру, а больше съесть нельзя, а это ещё получается я просто набирать не буду, грустно. Ты есть запруфанные жировики, которые без физ. нагрузок, только на диете сбрасывали 10кг лишего веса за условные 2-3 месяца? 2300Ккал.
На скрине не учитывал яблоко, банан и миску салата с капустой и помидорами, которые ем на ужин и обед, наверное на 300Ккал и выйдет.
На скрине не учитывал яблоко, банан и миску салата с капустой и помидорами, которые ем на ужин и обед, наверное на 300Ккал и выйдет.
>>41310
Вместо того чтобы проанализировать тему, почитать академическую литературу, ну или на крайняк изучить вопрос на ютубе, ты, манюнька, спрашиваешь на дваче в треде где сидят только вниманиебляди, которые к спорту отношение имеют менее чем околонулевое.
Ты ничего не добьешься и ты настолько тупое говно, что не в состоянии даже тягать железо и колоть шмурдяк. Забей
>Вот и спрашиваю.
>Хочу стать накаченным потным мужиком.
>Подводные?
Вместо того чтобы проанализировать тему, почитать академическую литературу, ну или на крайняк изучить вопрос на ютубе, ты, манюнька, спрашиваешь на дваче в треде где сидят только вниманиебляди, которые к спорту отношение имеют менее чем околонулевое.
Ты ничего не добьешься и ты настолько тупое говно, что не в состоянии даже тягать железо и колоть шмурдяк. Забей
>>41353
Терплю и разгрузочные пару раз в неделю устраиваю. По-другому никак.
>Как вы выдерживаете свою диету?
Терплю и разгрузочные пару раз в неделю устраиваю. По-другому никак.
>>41351
Додик, мне мое питание и тренировки по кайфу. Тебе не понять.
Додик, мне мое питание и тренировки по кайфу. Тебе не понять.
>>41356
Поясните за разгрузочные дни, я вообще не понимаю как это работает, типо человек специльно совершают некую физ. активность, чтобы съесть блюдо 'А'?
Поясните за разгрузочные дни, я вообще не понимаю как это работает, типо человек специльно совершают некую физ. активность, чтобы съесть блюдо 'А'?
>>41360
Типа раз-два в неделю можешь жрать что угодно. Потом я обычно либо день голодаю, либо очень легко питаюсь.
Типа раз-два в неделю можешь жрать что угодно. Потом я обычно либо день голодаю, либо очень легко питаюсь.
>>41366
🤝🐖
🤝🐖
>>41368
Что захочу на 1500 ккал, но старался меньше. Абсолютно что угодно. Иногда рис с яцами. Иногда мясо потушу. Иногда кола с чипсиками.
Практически ничего. Раз в 2 дня подтягивался, пресс качал и отжимался по 1 подходу от скуки.
>Что за рацион
Что захочу на 1500 ккал, но старался меньше. Абсолютно что угодно. Иногда рис с яцами. Иногда мясо потушу. Иногда кола с чипсиками.
>что по физическим нагрузкам
Практически ничего. Раз в 2 дня подтягивался, пресс качал и отжимался по 1 подходу от скуки.
187 Кб, 1150x1152>>41353
чмо, ты думал легко будет?
ну пожалей себя и иди покушай, чтобы себя голодным не дай бог не чувствовать
чмо, ты думал легко будет?
ну пожалей себя и иди покушай, чтобы себя голодным не дай бог не чувствовать
>>41336
Ну, я как-то тоже обожал их и ел каждый обед и ужин, а потом, когда начал считать кал, узнал, что на 100 грамм, там чуть ли не тортик по калорийности. И одними ими выходило под тысячу легчайше.
Очевидно, после такого будет сидеть в жиротреде и пытаться бесконечно безуспешно похудеть.
>4 бутерброда с сыром
Ну, я как-то тоже обожал их и ел каждый обед и ужин, а потом, когда начал считать кал, узнал, что на 100 грамм, там чуть ли не тортик по калорийности. И одними ими выходило под тысячу легчайше.
> А что будет с куном на таком питании?
Очевидно, после такого будет сидеть в жиротреде и пытаться бесконечно безуспешно похудеть.
>>41373
Оно никогда не уйдет. Учись с ним жить и терпеть. Думаешь почему 90% жиранов скинувших вес снова его набирают то? Срываются малютки.
>чувство голода никуда не уходит
Оно никогда не уйдет. Учись с ним жить и терпеть. Думаешь почему 90% жиранов скинувших вес снова его набирают то? Срываются малютки.
>>41374
Надо просто пройти курс инъекционных лекарственных средств, чтобы излечить эту болезнь, а не измучивать себя на кратковременной силе воли.
> Оно никогда не уйдет
Надо просто пройти курс инъекционных лекарственных средств, чтобы излечить эту болезнь, а не измучивать себя на кратковременной силе воли.
>>41377
А что не так?
А что не так?
>>41385
А как без фруктов? Я нищее чмо, которое может себе позволить не самый богатый рацион.
А как без фруктов? Я нищее чмо, которое может себе позволить не самый богатый рацион.
>>41387
А микронутриенты? Это же не виноград, где куча углеводов и сахаридов.
Без банана и яблока кефир с творогом плохо идут.
А микронутриенты? Это же не виноград, где куча углеводов и сахаридов.
> а как же банан
Без банана и яблока кефир с творогом плохо идут.
>>41363
Смысл держать дефицит, если ты все отжираешь за эти один-два дня?
>Типа раз-два в неделю можешь жрать что угодно
Смысл держать дефицит, если ты все отжираешь за эти один-два дня?
>>41391
Да, именно так это и работает, лол. Чел... для похудения нужен дефицит. Если ты раз или два раза в неделю срываешься на "жрать что угодно", то тупо наедаешь в этот день весь тот дефицит за неделю. Тем временем я держу 1518ккал вторую неделю. По результатам первой недели - 2.5 кг
Да, именно так это и работает, лол. Чел... для похудения нужен дефицит. Если ты раз или два раза в неделю срываешься на "жрать что угодно", то тупо наедаешь в этот день весь тот дефицит за неделю. Тем временем я держу 1518ккал вторую неделю. По результатам первой недели - 2.5 кг
>>41335
Ты запизделся. Не реально в один день так бомбить ноги, потом велосипед, потом ишачить на работе и потом на следующий день бегать. Мышцы тупо будет болеть как минимум 3-4 дня от одних приседаний.
>Сегодня час прокачки ног и почти час велосипеда. Завтра бег, тоже 1 час.
Ты запизделся. Не реально в один день так бомбить ноги, потом велосипед, потом ишачить на работе и потом на следующий день бегать. Мышцы тупо будет болеть как минимум 3-4 дня от одних приседаний.
>>41394
Дело привычки. У меня после 500 махов гирей ничего не болит, даже если каждый день хуярить. Только за сердце страшно
Мимо
Дело привычки. У меня после 500 махов гирей ничего не болит, даже если каждый день хуярить. Только за сердце страшно
Мимо
>>41396
Пиздос, съел банан с яблоком и заработал диабет.
Я их не килограммами жру, если что, у меня таких денег нет.
Пиздос, съел банан с яблоком и заработал диабет.
Я их не килограммами жру, если что, у меня таких денег нет.
>>41396
Зачем ты постишь бред саентолога-рентгенолога, который вдруг решил рассказать как правильно питаться? У него нет нужного образования, чел..
Зачем ты постишь бред саентолога-рентгенолога, который вдруг решил рассказать как правильно питаться? У него нет нужного образования, чел..
>>41399
И в чем он не прав то?
Глюкоза усваивается печенью? Усваивается
Перегрузка сахарочком вызывает диабет? Вызывает
А у свынь которым он даёт советы сахарок повышен в крови? Повышен сто процентов и фруктами любимыми они делу не помогут
И в чем он не прав то?
Глюкоза усваивается печенью? Усваивается
Перегрузка сахарочком вызывает диабет? Вызывает
А у свынь которым он даёт советы сахарок повышен в крови? Повышен сто процентов и фруктами любимыми они делу не помогут
>>41400
Еще раз, твой "доктор" Бэрг - рентгенолог по образованию. Плюс он поехавший саентолог, который чуть своего сына ну угробил. Весь его бред - это черрипик статей на пабмед.
Еще раз, твой "доктор" Бэрг - рентгенолог по образованию. Плюс он поехавший саентолог, который чуть своего сына ну угробил. Весь его бред - это черрипик статей на пабмед.
>>41401
Так базовичок Берг литерали врач получается а не проходимец с улицы значит по более тебя знает о человеческом организме
> Чтобы стать рентгенологом в вузе, необходимо завершить: Обучение на врача — окончание медицинского университета по специальности "Лечебное дело" или "Педиатрия"
Так базовичок Берг литерали врач получается а не проходимец с улицы значит по более тебя знает о человеческом организме
>>41393
Так я же считаю. И я не срываюсь. Я вполне осознанно жру на 3000 ккал в определённые дни. Часто следующий день голодаю после этого. Или ем тарелку каши какой и всё. В остальные дни по 1500ккал и стараюсь меньше.
За один день организм весь твой пережёр не копит в жир. По исследованиям там абсолютный максимум - 500г. И там жрать надо на неделю сутки.
Так я же считаю. И я не срываюсь. Я вполне осознанно жру на 3000 ккал в определённые дни. Часто следующий день голодаю после этого. Или ем тарелку каши какой и всё. В остальные дни по 1500ккал и стараюсь меньше.
За один день организм весь твой пережёр не копит в жир. По исследованиям там абсолютный максимум - 500г. И там жрать надо на неделю сутки.
>>41147
Т.е. тебе поход во вкусное очко раз в год это как нормисам в Тайланд или Имираты отдохнуть тоже раз в год?
>зарабатываю хуй-да-нихуя, раз в полгода могу позволить себе сходить в ресторан быстрого питания.
Т.е. тебе поход во вкусное очко раз в год это как нормисам в Тайланд или Имираты отдохнуть тоже раз в год?
>>41386
Фрукты это база. Даже если нищий, то хотя бы одно яблоко в день должно присутствовать. Если не ошибаюсь, то 10-15 грамм фруктозы в день нужно.
>>41393
Шизожиродрищ, ты? Похудение как процесс должно быть приятным и полезным для здоровья, в том числе и психического. Поэтому допускаются читмилы. А у тебя с твоими 1518ккал уже давно чердак потек. Запишись к психотерапевту.
>>41394
Эндоморф... Я тренированный атлет.
Не РАБотаю, у меня пассивка. В сочетании с п/п имею возможность восстанавливаться 24 часа в сутки.
>>41395
Что с сердцем?
Фрукты это база. Даже если нищий, то хотя бы одно яблоко в день должно присутствовать. Если не ошибаюсь, то 10-15 грамм фруктозы в день нужно.
>>41393
Шизожиродрищ, ты? Похудение как процесс должно быть приятным и полезным для здоровья, в том числе и психического. Поэтому допускаются читмилы. А у тебя с твоими 1518ккал уже давно чердак потек. Запишись к психотерапевту.
>>41394
Эндоморф... Я тренированный атлет.
>ишачить на работе
Не РАБотаю, у меня пассивка. В сочетании с п/п имею возможность восстанавливаться 24 часа в сутки.
>>41395
>за сердце страшно
Что с сердцем?
>>41151
Я жру палычи. Поэтому не худею. куру не жру.
>Что готовите жираны, помимо дефолтных гречекуры? Я чёт заебался
Я жру палычи. Поэтому не худею. куру не жру.
>>41404
Блять, как же жизненно, сука, всегда охуевал от одноклассников, которых родители возили в Турции и Тайланды, для меня за счастье было поесть мяса.
Блять, как же жизненно, сука, всегда охуевал от одноклассников, которых родители возили в Турции и Тайланды, для меня за счастье было поесть мяса.
>>41160
А воты нихуя. А вот ы борьба борьба, покой нам только снится. только где эти сны?
А воты нихуя. А вот ы борьба борьба, покой нам только снится. только где эти сны?
>>41168
Сам ты гоев. Когда на голоде сижу, вместо жратвы кружка кофэ - и голод отступает. А то что нервный и злой - так это проблемы окружающих. На них - похуй.
>короче кофе как средство похудения - прогрев гоев.
Сам ты гоев. Когда на голоде сижу, вместо жратвы кружка кофэ - и голод отступает. А то что нервный и злой - так это проблемы окружающих. На них - похуй.
>>41169
Чтобы такое ебонько задавало такие тупые вопросы.
Чтобы такое ебонько задавало такие тупые вопросы.
>>41173
Сам то как думаешь? Ответ на поверхности.
Сам то как думаешь? Ответ на поверхности.
>>41176
Ты наркоман. Сема убивает поджелудочную.
Ты наркоман. Сема убивает поджелудочную.
>>41416
Я бы после такого сказал, покажи хуй
Я бы после такого сказал, покажи хуй
>>41246
Это уже не листва а волшебник
Это уже не листва а волшебник
>>41296
Ты долбоеб. Если сперва класть лук на сковороду - а потом моркву - лук сгорит нахой, а морква даже не прогреется. Кулинар нахой!
Ты долбоеб. Если сперва класть лук на сковороду - а потом моркву - лук сгорит нахой, а морква даже не прогреется. Кулинар нахой!
>>41298
Нраица. Ищо давай такова.
Нраица. Ищо давай такова.
>>41422
28
28
682 Кб, 1080x2400Завтра два маэстро бургера за 240р! Не ждём, а готовимся!
>>41430
Твой маск напиздел что в пое2 играет, его там обоссали потешно. Та что не верь ему.
Твой маск напиздел что в пое2 играет, его там обоссали потешно. Та что не верь ему.
>>41436
И чё? Он всю жизнь пиздит. То в кваке чемпион, то в старкрафте, то в диабле. Кому не похуй?
И чё? Он всю жизнь пиздит. То в кваке чемпион, то в старкрафте, то в диабле. Кому не похуй?
>>41440
Что же ты такое творишь, каленыш...
Что же ты такое творишь, каленыш...
>>41440
Дерьмище.
Дерьмище.
>>41440
О, мсье, дристунок. Доброго вечера.
О, мсье, дристунок. Доброго вечера.
>>41398
тру стори, я не тролль
>Прошел мимо прилавков с фруктами
>Услышал случайный запах яблок
>+3кг на весах утром
>весь дефицит коту под хвост
тру стори, я не тролль
146 Кб, 281x237Блин не сфоткал конечно но получилось очень круто и всего на 600кк при этом 70 белка 45 углей и 25 жиров а главное оч сытно
>>41440
Фееричное возвращение пассивной пидарасищи
Уже по всему /б раструбил фотки своего анального дайвера в басике, пришел сюда похвастаться, хуйня?
Фееричное возвращение пассивной пидарасищи
Уже по всему /б раструбил фотки своего анального дайвера в басике, пришел сюда похвастаться, хуйня?
>>41447
У меня в животе что-то бродит. Лежу и пержу. Неспроста.
У меня в животе что-то бродит. Лежу и пержу. Неспроста.
Пиздец кекунка встречают хлебом и соль ушатом говна и матами.
>>41440
Оче дубовая толстая основа (считай лаваш. не который шаурменный, а круглая лепешка в тандыре). В моем 10к мухосранске делают подобную, все берут за неимением лучшего. Там где есть возможность надо хавать тонкое тесто с сырным бортом или не хавать вовсе. (живот не урчи пж)
Оче дубовая толстая основа (считай лаваш. не который шаурменный, а круглая лепешка в тандыре). В моем 10к мухосранске делают подобную, все берут за неимением лучшего. Там где есть возможность надо хавать тонкое тесто с сырным бортом или не хавать вовсе. (живот не урчи пж)
Раньше свыни были добрее, сейчас один или несколько свыней довольно агрессивные и злые. Зачем вы так делаете? Все мы тут братья по несчастью, ну или хотя бы большинство из нас.
1,1 Мб, 1080x2400Когда же приедет моё лакомство... За пол года на несколько сот рублей подорожало, кста
Свынь, что ты сделаешь первым делом когда достигнешь желаемого веса/состояния тела?
>>41469
Желаемого?
Желаемого?
>>41469
Буду высчитывать количество калорий, которое позволит мне не набирать учитывая мои параметры тела, и буду поддерживать вес.
Буду высчитывать количество калорий, которое позволит мне не набирать учитывая мои параметры тела, и буду поддерживать вес.
>>41469
Снова начну медленно отжираться.
Как и в первый раз... 15 кг за 2 года, в основном набирал за время трех отпусков и 5 месяцев без работы.
А потом снова 4-5 месяцев дефицита, а потом опять отжираться.
Пожизненно считать досконально кал и срать итт это надо быть говном без жизни уровня яблочного, охраны или кекунка
Снова начну медленно отжираться.
Как и в первый раз... 15 кг за 2 года, в основном набирал за время трех отпусков и 5 месяцев без работы.
А потом снова 4-5 месяцев дефицита, а потом опять отжираться.
Пожизненно считать досконально кал и срать итт это надо быть говном без жизни уровня яблочного, охраны или кекунка
Вы где сему достаете, торчки? Я не для себя, просто спрашиваю, она же как гр и хгч в холодильнике хранится, пока от барыги придет протухнет уже.
>>41473
В /ме есть тред шмурдякозависимых, тут приличное общество.
В /ме есть тред шмурдякозависимых, тут приличное общество.
>>41469
Напишу об этом на дваче.
Напишу об этом на дваче.
>>41469
Поставлю статус Счастлив и больше никогда не буду онлайн...
Поставлю статус Счастлив и больше никогда не буду онлайн...
>>41473
В чем проблема достать? Если у вас есть показания, просто приходите к врачу и он вам рецепт выписывает. Вы же не вредите себе и не колете себе лекарство, которое вам не нужно, правда ведь?
В чем проблема достать? Если у вас есть показания, просто приходите к врачу и он вам рецепт выписывает. Вы же не вредите себе и не колете себе лекарство, которое вам не нужно, правда ведь?
>>41473
В аптеке продаётся.
2 месяца при комнатной.
> Вы где сему достаете, торчки?
В аптеке продаётся.
> она же как гр и хгч в холодильнике хранится
2 месяца при комнатной.
>>41471
Копиум
Копиум
>>41469
Начну поддерживать это состояние
Начну поддерживать это состояние
>>41462
Почему дубовая?🤔
Это же просто традиционное тесто
Там, кстати есть возможность выбора, традиционное/тонкое/ультратонкое 💁🏻
Почему дубовая?🤔
Это же просто традиционное тесто
Там, кстати есть возможность выбора, традиционное/тонкое/ультратонкое 💁🏻
>>41484
Ну так оно очень даже мягкое, мне нравится😌
Ну так оно очень даже мягкое, мне нравится😌
>>41483
Как говорится, нищий интеллектом сын бляди - нищий во всем. Для дауна даже безвкусное коммерческое тесто - повод высраться итт
Как говорится, нищий интеллектом сын бляди - нищий во всем. Для дауна даже безвкусное коммерческое тесто - повод высраться итт
>>41497
Вы свыни никогда не меняетесь. Одни палычи обсуждают другие доминируют тем что их палычи вкуснее и илитнее.
>спорит о вкусах
>называет кого-то другого нищим по интеллекту
Вы свыни никогда не меняетесь. Одни палычи обсуждают другие доминируют тем что их палычи вкуснее и илитнее.
>>41497
Это же пицца joys - имхо самая вкусная пицца, лучше еще не придумали🙃
Это же пицца joys - имхо самая вкусная пицца, лучше еще не придумали🙃
>>41498
Вкус это когда выбираешь между Бахом или Шостаковичем.
А у говноедов выбор из говна и мочи, третьего не дано
Вкус это когда выбираешь между Бахом или Шостаковичем.
А у говноедов выбор из говна и мочи, третьего не дано
>>41472
базовая база. Двачую, бро((
С точностью до наоборот. В отпусках мне ничто не мешает сидеть на диетках/голоде/физкультурке. РАБотка - одни стрессы, бессонница, зажоры. Так как больше месяца (ковид) за последние 20 лет перерывов в работке не было - то особо то и не сбрасывалось(((
> 15 кг за 2 года
базовая база. Двачую, бро((
>в основном набирал за время трех отпусков и 5 месяцев без работы.
С точностью до наоборот. В отпусках мне ничто не мешает сидеть на диетках/голоде/физкультурке. РАБотка - одни стрессы, бессонница, зажоры. Так как больше месяца (ковид) за последние 20 лет перерывов в работке не было - то особо то и не сбрасывалось(((
>>41473
Ты ебанутый? В любой аптеке семавик в свободной продаже.
Только нахой он нужен? Убивать поджелудочную железу, которая у свыней и так на ладан дышит?
>Вы где сему достаете?
Ты ебанутый? В любой аптеке семавик в свободной продаже.
Только нахой он нужен? Убивать поджелудочную железу, которая у свыней и так на ладан дышит?
>>41477
В твоем вопросе так и сквозит неуверенность - и это правильно! Вот именно что вредить себе. У англоязычных лекарство и наркотики - одно слово. Как думаешь, почему?
>Вы же не вредите себе и не колете себе лекарство, которое вам не нужно, правда ведь?
В твоем вопросе так и сквозит неуверенность - и это правильно! Вот именно что вредить себе. У англоязычных лекарство и наркотики - одно слово. Как думаешь, почему?
Вставай, свынь. Пора кушать и на РАБотку, а то ты же так похудеешь.
Я тут вспомнил, что на свиче есть фитнес игры. Всяко веселее, чем дёргаться под подкаст или музыку.
В начале декабря ремень был свободен, сейчас - трещит на той же дырке. Крутое пике 180кг!
53 Кб, 800x484Вчера пока пока ебался-занимался-нес турник, сегодня взвешался - минус килограмм говна. Так что кто бы что не говорил но двигаться необходимо на похудаче, лежать на диване это путь нурглита.
>>41174
Это всё такой херней оказалось на проверку, ты ешь из-за гормонов, которые вызывают чувство голода. Я тоже так думал "ну я просто стресс/депрессию/скуку заедаю, что поделать". А потом поставил семавик и прозрел. Вроде стрессы и прочая хуйня никуда не делись, но есть то не хочется! Ну да, такой просто сидишь грустный, может на дваче залипаешь, но мыслей о еде сука нету!
Тут анон написал про постоянную тошноту и отсутствие радости от еды. У меня такого не было. Я с огромным удовольствием съедал в обед наггетсы из мака с энергетиком, или пол шаурмы на ужин. Просто до этого я не думал о еде вообще. Смотришь на часы – ну вроде пора пообедать, пошёл перекусил. А сейчас я только проснулся, и с утра уже ебут мысли про еду. Хотя я вчера перед сном плотно пожрал.
Сука, после семавика будто тайну вселенной разгадал, как жить то только после этого?
> ты же понимаешь что я ем не от голода о потому что грустно плохо нехуй делать и тп
> никакой аппетит или голод тут роли не играет
Это всё такой херней оказалось на проверку, ты ешь из-за гормонов, которые вызывают чувство голода. Я тоже так думал "ну я просто стресс/депрессию/скуку заедаю, что поделать". А потом поставил семавик и прозрел. Вроде стрессы и прочая хуйня никуда не делись, но есть то не хочется! Ну да, такой просто сидишь грустный, может на дваче залипаешь, но мыслей о еде сука нету!
Тут анон написал про постоянную тошноту и отсутствие радости от еды. У меня такого не было. Я с огромным удовольствием съедал в обед наггетсы из мака с энергетиком, или пол шаурмы на ужин. Просто до этого я не думал о еде вообще. Смотришь на часы – ну вроде пора пообедать, пошёл перекусил. А сейчас я только проснулся, и с утра уже ебут мысли про еду. Хотя я вчера перед сном плотно пожрал.
Сука, после семавика будто тайну вселенной разгадал, как жить то только после этого?
87 Кб, 864x1080А если не семавик, то только терпеть.
Просто терпеть, всю жизнь. "Выработать пищевые привычки" это привыкнуть терпеть. Как же грустно.
Просто терпеть, всю жизнь. "Выработать пищевые привычки" это привыкнуть терпеть. Как же грустно.
2,4 Мб, webm,480x352, 1:09
>>41554
Да мы поняли что тебя накрыло нормально, кфсишный любитель энергосов. Свой лишний вес на пивасе набрал с чипсиками и орешками.
>Сука, после семавика будто тайну вселенной разгадал, как жить то только после этого?
Да мы поняли что тебя накрыло нормально, кфсишный любитель энергосов. Свой лишний вес на пивасе набрал с чипсиками и орешками.
Вы клетчатку хаваете? Я купил в пятерочке баночку "сибирской клетчатки" 280г, начал добавлять в еду по несколько ложек и заметил что я с утра стал высирать просто камазы говна, аж вода в туалете не сразу уходит, короче просер прошел кайфовый. На весы пока не вставал, еще не пришел срок, но надеюсь меня ожидает приятный сюрприз.
>>41568
Норм тема. Тож покупаю подобную - покаки дюже навалистые.
Норм тема. Тож покупаю подобную - покаки дюже навалистые.
>>41570
Ну и зачем ты пытаешься итт пидараса кормить?
Ну и зачем ты пытаешься итт пидараса кормить?
>>41519
Кто-то писал, что дабл чикен ему суховат показался, но для меня такая имба - бургер без булки и с беконом - оч смачно. 500ккал и 40 грамм белка в этой йобе.
Кто-то писал, что дабл чикен ему суховат показался, но для меня такая имба - бургер без булки и с беконом - оч смачно. 500ккал и 40 грамм белка в этой йобе.
41 Кб, 612x407>>41582
Самая имба это стрела чеснока с куриным филе. У нас в супермаркете такую делают прям заебись. Белок+клетчатка
Самая имба это стрела чеснока с куриным филе. У нас в супермаркете такую делают прям заебись. Белок+клетчатка
>>1095442 (OP)
Серьезно угорел по ходьбе, взял себе л-карнитин, таурин, жиросжигающие, л цитруллин, коллаген для суставов. Какие ещё БАДы кто использует? Пихаю не все сразу в себя, а по самочувствию. Может ещё что то упустил.
Серьезно угорел по ходьбе, взял себе л-карнитин, таурин, жиросжигающие, л цитруллин, коллаген для суставов. Какие ещё БАДы кто использует? Пихаю не все сразу в себя, а по самочувствию. Может ещё что то упустил.
>>41549
Шарик пломбира. Думаешь, как 180кг достиг величия? Только ежедневной порцией мороженого!
Шарик пломбира. Думаешь, как 180кг достиг величия? Только ежедневной порцией мороженого!
>>41594
Лежат в морозилке, ем по желанию.
Лежат в морозилке, ем по желанию.
>>41587
Хотел спросить совета. У меня боль если прикоснуться к ступне, как будто там звёздочки. К врачу записался, но прием через месяц. Сейчас то что делать? Ощущения неприятные, иногда боль прям острая без всяких прикосновений.
Хотел спросить совета. У меня боль если прикоснуться к ступне, как будто там звёздочки. К врачу записался, но прием через месяц. Сейчас то что делать? Ощущения неприятные, иногда боль прям острая без всяких прикосновений.
>>41598
Запишись к частному, узнаешь сегодня же решение проблемы. Цена вопроса 1-1.5к. Здоровье дороже, не ищи ответы на двощях.
Запишись к частному, узнаешь сегодня же решение проблемы. Цена вопроса 1-1.5к. Здоровье дороже, не ищи ответы на двощях.
Записывайтесь к 180
2,4 Мб, mp4,720x1280, 0:18
Животное ёбаное кто ж ест сухие роллы без васаби размешанного в соевом соусе
>>41619
В чём мадама не права? Покушала на 1200 ккал, а значит похудеет за день. И стресса ноль из-за ебанного салатика.
В чём мадама не права? Покушала на 1200 ккал, а значит похудеет за день. И стресса ноль из-за ебанного салатика.
>>41619
Васаби только в азии выращивают за 1000 баксов 100грамм, зелёная подделка которую вы называете васаби это какой то корешок покрашенный в зеленый
Васаби только в азии выращивают за 1000 баксов 100грамм, зелёная подделка которую вы называете васаби это какой то корешок покрашенный в зеленый
>>41624
Не корешок. Просто хрен с горчицей мешают и зелёным красят.
Не корешок. Просто хрен с горчицей мешают и зелёным красят.
>>41615
Телемедицина как промежуточное решение.
Телемедицина как промежуточное решение.
в этих суши один рис и в пивасике угли, я так и стал жирным, не слушайте эту бабу, слушайте только маму с бабушкой
>>41554
что по ценам и побочкам?
что по ценам и побочкам?
1,1 Мб, 1280x960Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.
>>41619
Все правильно сделала.
Все правильно сделала.
>>41639
Овер 9000
Овер 9000
78 Кб, 644x620>>41632
И в чем проблема? Ты не можешь попросить мамку себе без заправ-очки отложить, корзин? Или мазик вредный с маслом?
Вот у меня мамка готовила макарохи но неправильно где 70% блюда макарохи., а надо чтобы не более половины остальное овощи там подлива мясо.
>Готовят на тонне масла, поливая тоннами мазика.
И в чем проблема? Ты не можешь попросить мамку себе без заправ-очки отложить, корзин? Или мазик вредный с маслом?
Вот у меня мамка готовила макарохи но неправильно где 70% блюда макарохи., а надо чтобы не более половины остальное овощи там подлива мясо.
>>41634
Да лол, это варикоз обычный должен быть. Он правда как-то внезапно в один день наступил. И синяк на венах где лодыжка какой-то подозрительный. И сердце сегодня болело...
Уверен это просто совпадение.
Да лол, это варикоз обычный должен быть. Он правда как-то внезапно в один день наступил. И синяк на венах где лодыжка какой-то подозрительный. И сердце сегодня болело...
Уверен это просто совпадение.
>>41632
Жиры, полезно.
Жиры, полезно.
Здравствуйте, уважаемые! Пишу Вам с просьбой о советах и рекомендациях.
32 лвл, 178/95, имеется диабет 1 типа (колю инсулин)
7 лет назад весил 68. Когда поставили диагноз и начал колоть инсулин - вес стал набираться. Сейчас примерно 2-3 года вес стоит на месте. Месяц назад купил безлимит в фитнес-клуб. Провел первую тренировку с тренером (бесплатную). Вроде норм. Дальше платить тренеру - жаба душит(( (а хуле! 20к вынь да полож)
Думаю, что свой план упражнений надо составлять...
Ходить могу только 2 раза в неделю.
В клубе также есть бассейн и две сауны (сухая и влажная (не помню, как называются))
Посоветуйте пожалуйста, какие упражнения делать?
Или хотя бы на какие группы мышц, а там я разберусь, что делать.
И что такое кардио? Как, где и когда его лучше делать?
32 лвл, 178/95, имеется диабет 1 типа (колю инсулин)
7 лет назад весил 68. Когда поставили диагноз и начал колоть инсулин - вес стал набираться. Сейчас примерно 2-3 года вес стоит на месте. Месяц назад купил безлимит в фитнес-клуб. Провел первую тренировку с тренером (бесплатную). Вроде норм. Дальше платить тренеру - жаба душит(( (а хуле! 20к вынь да полож)
Думаю, что свой план упражнений надо составлять...
Ходить могу только 2 раза в неделю.
В клубе также есть бассейн и две сауны (сухая и влажная (не помню, как называются))
Посоветуйте пожалуйста, какие упражнения делать?
Или хотя бы на какие группы мышц, а там я разберусь, что делать.
И что такое кардио? Как, где и когда его лучше делать?
>>41663
Тред кочков выше тут тред жиродрищиков
Тред кочков выше тут тред жиродрищиков
>>41663
Семаглутид коли, он избавляет ото всех проблем.
Семаглутид коли, он избавляет ото всех проблем.
69 Кб, 1006x774>>41663
За тебя гуглить?
За тебя гуглить?