35 Кб, 440x495Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.
>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (
М)
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.
>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (
М)>>18449 (Del)
Я начинал худеть с энтузиазмом новичка ,прям плюхнулся в это.Все ошибки новичка были совершены,такие как : диета на 800-1000ккалорий,бег с весом 110+кг,отказ от мучного и сахара,отказ от еды после 6-ти вечера,крупы без всяких соусов и масел,обмотка пищевой пленкой итд итп.Благо я быстро разобрался что по чем,и отказался почти от всей дичи.Одно время сидел на интервальном голодании,пару месяцев,но мне это не подошло.Мне проще есть понемногу в течении дня,чем плотно 1-2 раза.Пробовал экспериментировать с гликемическим индексом,питаясь только 1 раз в сутки(без перекусов),чтобы не было выбросов сахара,в течении 1 го месяца.Лично для себя не заметил никакой разницы,в сбросе жира,и потому вернулся на привычный для себя режим.
На данный момент занимаюсь скороходством,тренируюсь со штангой и турниками,пытаюсь просушиться(надеюсь успеть к концу лета),на осень-зима планы по набору мышц на лёгком профиците.
Я начинал худеть с энтузиазмом новичка ,прям плюхнулся в это.Все ошибки новичка были совершены,такие как : диета на 800-1000ккалорий,бег с весом 110+кг,отказ от мучного и сахара,отказ от еды после 6-ти вечера,крупы без всяких соусов и масел,обмотка пищевой пленкой итд итп.Благо я быстро разобрался что по чем,и отказался почти от всей дичи.Одно время сидел на интервальном голодании,пару месяцев,но мне это не подошло.Мне проще есть понемногу в течении дня,чем плотно 1-2 раза.Пробовал экспериментировать с гликемическим индексом,питаясь только 1 раз в сутки(без перекусов),чтобы не было выбросов сахара,в течении 1 го месяца.Лично для себя не заметил никакой разницы,в сбросе жира,и потому вернулся на привычный для себя режим.
На данный момент занимаюсь скороходством,тренируюсь со штангой и турниками,пытаюсь просушиться(надеюсь успеть к концу лета),на осень-зима планы по набору мышц на лёгком профиците.
>>18449 (Del)
Это нихуя не потихоньку, это пиздец какой темп.
>>18467 (Del)
Нахуя? Ты ебанутый? Или ты штангу тягаешь несколько дней в неделю?
Жри свою сотку и не выебывайся.
>потиньку по 2-3 кг в месяц
Это нихуя не потихоньку, это пиздец какой темп.
>>18467 (Del)
>180 г белка в сутки
Нахуя? Ты ебанутый? Или ты штангу тягаешь несколько дней в неделю?
Жри свою сотку и не выебывайся.
>>18488 (Del)
Посыпь специями и запеки в духовке, допустим.
Можно даже отварить это в специях - с перцем, чесноком, лаврушкой и солью неплохо получается.
> килограмм вареной грудки за день я не сожру
Посыпь специями и запеки в духовке, допустим.
Можно даже отварить это в специях - с перцем, чесноком, лаврушкой и солью неплохо получается.
>>18476 (Del)
Ты её пожарь, она и в размерах уменьшится, и вкуснее станет. Если совсем в ломоту жевать, сделай коклетки из неё.
Ты её пожарь, она и в размерах уменьшится, и вкуснее станет. Если совсем в ломоту жевать, сделай коклетки из неё.
>>18488 (Del)
Проиграл с тебя. Короче, забей пока на белок, твоя задача сейчас похудеть хоть как-то до приемлимого бми. Объективно терять вес можно лежа на диване и просто соблюдая дефицит и считая калории, но если ты хочешь хоть немного сохранить мышцы, оказаться в хоть какой-то форме (Плохой, но хоть какой-то) и в идеале не отскочить, то придется уже сейчас задуматься над планом питания, которого тебе будет комфортно придерживаться большую часть жизни, а так же найти тренировки, которые будут тебе по силам и которые тебя смогут заинтересовать. Тогда к нужному весу ты выйдешь с пищевой и спортивной базой, которую уже будет сложно заруинить ежедневными пиццами, которые при правильном подходе ты и так перестанешь есть на постоянке и от которой уже можешь начать считать граммы белка на массу и прочие оптимизаторства, если захочешь.
Проиграл с тебя. Короче, забей пока на белок, твоя задача сейчас похудеть хоть как-то до приемлимого бми. Объективно терять вес можно лежа на диване и просто соблюдая дефицит и считая калории, но если ты хочешь хоть немного сохранить мышцы, оказаться в хоть какой-то форме (Плохой, но хоть какой-то) и в идеале не отскочить, то придется уже сейчас задуматься над планом питания, которого тебе будет комфортно придерживаться большую часть жизни, а так же найти тренировки, которые будут тебе по силам и которые тебя смогут заинтересовать. Тогда к нужному весу ты выйдешь с пищевой и спортивной базой, которую уже будет сложно заруинить ежедневными пиццами, которые при правильном подходе ты и так перестанешь есть на постоянке и от которой уже можешь начать считать граммы белка на массу и прочие оптимизаторства, если захочешь.
Самый ор это когда свинья с одышкой выходит из дефицита для того чтобы набрать суточную норму белка качка на фарме.
>>18493
Двачую, сраную грудку могу жрать, но когда хорошо приготовлена, с пюре чтобы и с маринованными огурцами. Хотя шницель из свинины мне больше нравится.
мимо
Двачую, сраную грудку могу жрать, но когда хорошо приготовлена, с пюре чтобы и с маринованными огурцами. Хотя шницель из свинины мне больше нравится.
мимо
>>18454 (Del)
Понедельник и среда - тренировки с железом +турник и брусья.В пятницу отдельно тренировка чисто на брусьях и турнике,как со своим весом так и с утяжелителями.Планирую такой режим,а то устал от чисто силовых тренировок находясь на дефиците.
Завтра ,если погода позволит,планирую выйти в 5 часов утра,и переходя от турника к турнику(в разных локациях),заниматься на них по 10-15 минут.После тренировки (10-15мин),планирую нашагивать 5т шагов перемещаясь в след локацию.И так пока не наберу 15т шагов и 45-60минут тренировок на разных турниках.
Как всегда будет репортаж в треде,с места событий.
Понедельник и среда - тренировки с железом +турник и брусья.В пятницу отдельно тренировка чисто на брусьях и турнике,как со своим весом так и с утяжелителями.Планирую такой режим,а то устал от чисто силовых тренировок находясь на дефиците.
Завтра ,если погода позволит,планирую выйти в 5 часов утра,и переходя от турника к турнику(в разных локациях),заниматься на них по 10-15 минут.После тренировки (10-15мин),планирую нашагивать 5т шагов перемещаясь в след локацию.И так пока не наберу 15т шагов и 45-60минут тренировок на разных турниках.
Как всегда будет репортаж в треде,с места событий.
>>18489
Все так
>>18492
Гантельки, да. И на велике катаюсь где-то 50 км/неделя. Ну и до работы только дойти 10к шагов, там тоже иногда хуйня попадается типа сервак перенести. Типа не то что бы охуеть активности, но и на диване афк не лежу 24/7, плюс хотелось бы активность наращивать
>>18493
Ну вот это звучит хайповее. Вроде еще в фасоли белка не супермало, фасоль можно жрать или это палыч?
>одуревшая свыня
Все так
>>18492
>Или ты штангу тягаешь несколько дней в неделю?
Гантельки, да. И на велике катаюсь где-то 50 км/неделя. Ну и до работы только дойти 10к шагов, там тоже иногда хуйня попадается типа сервак перенести. Типа не то что бы охуеть активности, но и на диване афк не лежу 24/7, плюс хотелось бы активность наращивать
>>18493
Ну вот это звучит хайповее. Вроде еще в фасоли белка не супермало, фасоль можно жрать или это палыч?
>каждый в треде: "хожу 10000км в неделю катаюсь столько же" и три раза качалка фул бади
А почему цифра на весах остаётся трехзначной?
Гомер куда то пропал вроде худел успешно
>>18507
Странно. Давай мы походим сегодня поусерднее, а ты завтра еще раз взвесься и сообщи как там результаты.
Странно. Давай мы походим сегодня поусерднее, а ты завтра еще раз взвесься и сообщи как там результаты.
178 Кб, 432x262>>18487 (Del)
В чем причина обзывания хрючевом? Чем плохо тушеное мясо, хрячок?
Санбой видал как готовит, а уже пенсионер по миру поездил жизнь повидал. А вот машка майонезик уже все. Мда у вас с питанием итт реально шиза, даже не знаете как вареное мясо выглядит детишки.
В чем причина обзывания хрючевом? Чем плохо тушеное мясо, хрячок?
Санбой видал как готовит, а уже пенсионер по миру поездил жизнь повидал. А вот машка майонезик уже все. Мда у вас с питанием итт реально шиза, даже не знаете как вареное мясо выглядит детишки.
>>18501
Сколько бы ни было белка в бобовых, а углеводов там все равно больше. Хотя это все ещё лучше чем на диете с дефицитом просто углеводное зерно клевать, типа гречки или риса.
Сколько бы ни было белка в бобовых, а углеводов там все равно больше. Хотя это все ещё лучше чем на диете с дефицитом просто углеводное зерно клевать, типа гречки или риса.
> зерно клевать углевод птичка зернышко
Кал просочился в тред
2,7 Мб, 1920x1080>>18511
Тушеное мясо это пикрил. А хуйня сверху больше похожа на беспонтовые фрикадельки в помойном ведре.
Тушеное мясо это пикрил. А хуйня сверху больше похожа на беспонтовые фрикадельки в помойном ведре.
3,1 Мб, webm,1280x720, 0:39
>>18519
Чел, газлайтить хрючевом в треде похудания это такая себе идея. Не сильно умная.
Мы тут если ты не заметил жирненькие, мы много всякого поели.
Чел, газлайтить хрючевом в треде похудания это такая себе идея. Не сильно умная.
Мы тут если ты не заметил жирненькие, мы много всякого поели.
Худею с 180 кг. Заказал дешёвые весы с Озона за косарь, сейчас показывают 173. Уже месяц сижу на квинсенте. До этого колол 0.25, сейчас 0.5
Полёт нормальный, единственная проблема - сменить пищевые привычки. Потому что в доставках минимальный заказ выходит столько, сколько я не могу съесть даже за 2 приёма пищи. Первые 4 недели не ел доставки практически вообще, от чего очень сильно похудел аж на 10 кг(хотя большая часть, конечно, просто вода вышла). Потом 3 недели снова жрал доставки так как был дедлайн на работе и приходилось по 12 часов пахать. Сейчас до конца лета можно посидеть на чилле, потому иду на 2 заход. Весы показывают 173, с них и буду двигаться.
Стал потихоньку возвращаться в вкусвиллопомойку. Сегодня с утра съел пикрил. Через пару часов, в 17 по МСК где-то, съем пикрил 3. Больше ничего кушать не буду. 0.5 квинсенты прекрасно убирают желание ЖРАТЬ, особенно дожор в виде всяких вкусностей и мучного. Как и у анона выше - >>18070 (Del) вкус еды стал заметно затупляться. Он возвращается только если я реально наемся, скажем, 3 партии роллов по 8 штук за раз съем, тогда становится аж больно в животе от переедания и квинсента будто бы перестаёт работать на пару дней.
В целом доволен, хоть какой-то прогресс. Если прям совсем хочется чего-то соржать, грызу огурец или помидорки черри. Осталось только КАК ТО заставить себя выходить из квартиры и гулять, что вообще не хочется делать ни при каком раскладе. Есть советы как заставить себя выходить? Парки и прочая хуета за пол часа пешком от дома, развлекух в пределах получаса ходьбы нет.
Полёт нормальный, единственная проблема - сменить пищевые привычки. Потому что в доставках минимальный заказ выходит столько, сколько я не могу съесть даже за 2 приёма пищи. Первые 4 недели не ел доставки практически вообще, от чего очень сильно похудел аж на 10 кг(хотя большая часть, конечно, просто вода вышла). Потом 3 недели снова жрал доставки так как был дедлайн на работе и приходилось по 12 часов пахать. Сейчас до конца лета можно посидеть на чилле, потому иду на 2 заход. Весы показывают 173, с них и буду двигаться.
Стал потихоньку возвращаться в вкусвиллопомойку. Сегодня с утра съел пикрил. Через пару часов, в 17 по МСК где-то, съем пикрил 3. Больше ничего кушать не буду. 0.5 квинсенты прекрасно убирают желание ЖРАТЬ, особенно дожор в виде всяких вкусностей и мучного. Как и у анона выше - >>18070 (Del) вкус еды стал заметно затупляться. Он возвращается только если я реально наемся, скажем, 3 партии роллов по 8 штук за раз съем, тогда становится аж больно в животе от переедания и квинсента будто бы перестаёт работать на пару дней.
В целом доволен, хоть какой-то прогресс. Если прям совсем хочется чего-то соржать, грызу огурец или помидорки черри. Осталось только КАК ТО заставить себя выходить из квартиры и гулять, что вообще не хочется делать ни при каком раскладе. Есть советы как заставить себя выходить? Парки и прочая хуета за пол часа пешком от дома, развлекух в пределах получаса ходьбы нет.
>>18520
Бля чел, я буквально вас учу готовить по мужски здоровую пищу вкусную, вместо палычей. Мужицкая кухня без сервировочек всяких бабских и этого всего. Показываю вам как настоящие мужчины живут, а то вы только мамкину еду ели.
>газлайтить
Бля чел, я буквально вас учу готовить по мужски здоровую пищу вкусную, вместо палычей. Мужицкая кухня без сервировочек всяких бабских и этого всего. Показываю вам как настоящие мужчины живут, а то вы только мамкину еду ели.
Там кстати по технологии еще крупы насыпать надо немного и много овощей сверху. Но вы меня расстроили так что потом фотки выложу, бойтесь и ждите.
>>18522
Если у тебя столько времени, что ты можешь гулять, но не хочешь, то убей нескольких зайцев разом - не заказывай доставки и не покупай еду впрок. Ходи каждый день хоть в тот же вкусвилл, но за небольшими порциями свежимих овощей и мясом, например те же порционные грудки и тогда еще в добавок сможешь каждый день эксперементировать с рецептами, чтобы найти что тебе нравится и отточить навыки.
>Есть советы как заставить себя выходить?
Если у тебя столько времени, что ты можешь гулять, но не хочешь, то убей нескольких зайцев разом - не заказывай доставки и не покупай еду впрок. Ходи каждый день хоть в тот же вкусвилл, но за небольшими порциями свежимих овощей и мясом, например те же порционные грудки и тогда еще в добавок сможешь каждый день эксперементировать с рецептами, чтобы найти что тебе нравится и отточить навыки.
2,1 Мб, 1200x629Хрючево
На обед у меня:
Пирожок с творогом, чокобой 45 грамм, чудо обыкновенное 1 штука, 1 банан. Ещё есть щербет где ~850 калорий в упаковке, приберегу на потом. Это срыв или нет?
Пирожок с творогом, чокобой 45 грамм, чудо обыкновенное 1 штука, 1 банан. Ещё есть щербет где ~850 калорий в упаковке, приберегу на потом. Это срыв или нет?
>>18531
Щербет в мусорку, купи курочку копченой кусочек
Щербет в мусорку, купи курочку копченой кусочек
>>18445 (Del)
Я в студенческой общаге жрал гречку и макароны с луковой зажаркой неделями, не настоёбывало. Но я не худел, а деньги на всякую хуйню вместо еды проёбывал. С луковой зажаркой и тапки можна сожрать, не то что гречку.
>Лучше майонезом, он вкуснее, и жирность у него меньше.
Я в студенческой общаге жрал гречку и макароны с луковой зажаркой неделями, не настоёбывало. Но я не худел, а деньги на всякую хуйню вместо еды проёбывал. С луковой зажаркой и тапки можна сожрать, не то что гречку.
>>18523
Это самовнушение. Коупишь просто.
Плохо не значит по мужицки, это просто значит что плохо.
>Показываю вам как настоящие мужчины живут
Это самовнушение. Коупишь просто.
Плохо не значит по мужицки, это просто значит что плохо.
283 Кб, 650x1020>>18535
Селедка свали уже, двачер может жить без тупой селедки-домбработницы.
>Плохо
>мне нинравится зрачит плоха
Селедка свали уже, двачер может жить без тупой селедки-домбработницы.
1,4 Мб, 663x889>>18352 (Del)
Готовое блюдо, ленивый плов по двачерский.
Готовое блюдо, ленивый плов по двачерский.
>>18522
У >>18070 (Del) не притупился вкус. Он наоборот даже - стал острее из-за того что стал жрать меньше набитого специями и соусами хрючева. Проблема в том что вкус ебаной хуйни в еде ощущается острее ТОЖЕ
У >>18070 (Del) не притупился вкус. Он наоборот даже - стал острее из-за того что стал жрать меньше набитого специями и соусами хрючева. Проблема в том что вкус ебаной хуйни в еде ощущается острее ТОЖЕ
>>18539
Я долго думал что не так с твоим блюдом. В общем твоя проблема в том что ты готовишь в ведре.
Я долго думал что не так с твоим блюдом. В общем твоя проблема в том что ты готовишь в ведре.
Комплексы съедают изнутри. Я зову это комплексным питанием.
>>1095442 (OP)
Как перестать есть клетчатку из добавок? Она дохуя калорийная где-то 130ккал на 100г, но я ее в кефир кладу по 10 ложек и потом, когда он напитается ей ем как пасту
Как перестать есть клетчатку из добавок? Она дохуя калорийная где-то 130ккал на 100г, но я ее в кефир кладу по 10 ложек и потом, когда он напитается ей ем как пасту
1,8 Мб, 1080x1920А кто-то итт ел ежа? Если его запечь, вкусно будет?
6,3 Мб, 4096x3072>>18539
Вот так надо
Вот так надо
3,5 Мб, 4000x3000Срыв...
>>18539
Сука блядь, оставшаяся жижка в этом "плове" это просто вишенка на торте.
Я надеюсь ты хотя бы пену собрать догадался, повар.
Сука блядь, оставшаяся жижка в этом "плове" это просто вишенка на торте.
Я надеюсь ты хотя бы пену собрать догадался, повар.
>>18467 (Del)
Граммы надо считать не от жирного веса, а от чистого, который должен быть у худой версии тебя.
Это во1.
1.5 грамма спорный момент, много где говорят, что 1.2 хватит. И то это для качков. Пока худеешь, можешь и 1 грамм.
В итоге выходит, что тебе надо не 180 гр белка, а 80-90
Граммы надо считать не от жирного веса, а от чистого, который должен быть у худой версии тебя.
Это во1.
1.5 грамма спорный момент, много где говорят, что 1.2 хватит. И то это для качков. Пока худеешь, можешь и 1 грамм.
В итоге выходит, что тебе надо не 180 гр белка, а 80-90
>>18562
потерпит
потерпит
>>18565
Как ты посчитаешь вес тела без жира? Да и нигде нет такой информации про lean body mass. Твои познания в предмете на уровне тикток видео куколдона Артема и орка Макса
>а от чистого, который должен быть у худой версии тебя.
Как ты посчитаешь вес тела без жира? Да и нигде нет такой информации про lean body mass. Твои познания в предмете на уровне тикток видео куколдона Артема и орка Макса
31 Кб, 499x500доебались до ведра буквально когда не смогли доебаться до хрючева
435 Кб, 499x500>>18572
То есть то что чел готовит хрючево буквально в железном лакированном ведре тебя не смутило?
То есть то что чел готовит хрючево буквально в железном лакированном ведре тебя не смутило?
>>18572
Чел, у меня буквально рвотный позыв произошел,и я по быстрому закрыл пикчу.
Чел, у меня буквально рвотный позыв произошел,и я по быстрому закрыл пикчу.
>>18539
Ты что творишь, козлодразина?!
Ты что творишь, козлодразина?!
>>18574
Ты буквально ослеп от обжорства.
>железном лакированном
>не может отличить железо от алюминия
>не может отличить лак/эмаль от голого металла
Ты буквально ослеп от обжорства.
>>18572
Нормальное хрючево. Я примерно так же собаке готовил, только кости вместо "ленивых котлет" и перловка вместо риса.
Даже ведерко было примерно такое же. Аутентично.
Нормальное хрючево. Я примерно так же собаке готовил, только кости вместо "ленивых котлет" и перловка вместо риса.
Даже ведерко было примерно такое же. Аутентично.
>>18586
Результат выглядел наверняка похоже.
Результат выглядел наверняка похоже.
373 Кб, 1280x624>>18588
В смысле на вкус, только не говори что он это ещё и ел. Я понимаю там навалить хрючево в ведро что бы патраллить лалак, но если это он на полном серьезе готовил что бы есть, тут уже помощь мед. работников нужна.
В смысле на вкус, только не говори что он это ещё и ел. Я понимаю там навалить хрючево в ведро что бы патраллить лалак, но если это он на полном серьезе готовил что бы есть, тут уже помощь мед. работников нужна.
чё-то вроде нихуя такого не съел, миску овсянки с двумя сардельками с горчицей небольшими и кружку кефира выпил ещё, а такое ощущение как будто тазик жратвы сожрал ужасной
6,9 Мб, mp4,960x598, 0:47
>>18585
Ты буквально готовишь как сергей симонов, еще меня критикуешь.
>Я примерно так же собаке готовил, только кости вместо "ленивых котлет" и перловка вместо риса.
Ты буквально готовишь как сергей симонов, еще меня критикуешь.
>>18633
Ты же как влад саевельев срешь в кастрюли, а потом суп из сайры делаешь.
Ты же как влад саевельев срешь в кастрюли, а потом суп из сайры делаешь.
сайра с банки моя любимая рыба для ухи не понял щас претензии
>>18563
Чей борщ?
Чей борщ?
>>18650
уха оч вкусная
уха оч вкусная
>>18567
https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
Измеряешь окружность шеи и талии, берешь нижнее значение в таблице (Body Fat (BMI method)), вычитаешь жир и получаешь безжировуюмассутела.
Обычные кочки умножают 1.6-2.2 на общую массу тела.
https://www.youtube.com/watch?v=o5otnn7LnpM
>Как ты посчитаешь вес тела без жира?
https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
Измеряешь окружность шеи и талии, берешь нижнее значение в таблице (Body Fat (BMI method)), вычитаешь жир и получаешь безжировуюмассутела.
Обычные кочки умножают 1.6-2.2 на общую массу тела.
https://www.youtube.com/watch?v=o5otnn7LnpM
>>18652
Ты селедку чистил когда-нибудь?
Ты селедку чистил когда-нибудь?
1,8 Мб, 4096x3123>>18647
Захотелось покушать
Захотелось покушать
>>18664
Это поролон.
Это поролон.
>>18676
Да и сыр не сыр, а губка для посуды.
Да и сыр не сыр, а губка для посуды.
>>18657
Как измерять окружность талии, на вдохе или на выдохе, на напряженном прессе или на расслабленном, на втянутом животе или на вывалившемся, утром или вечером, сытым или голодным? Там же разница 20 сантиметров будет, в зависимости от того, как мерять.
Как измерять окружность талии, на вдохе или на выдохе, на напряженном прессе или на расслабленном, на втянутом животе или на вывалившемся, утром или вечером, сытым или голодным? Там же разница 20 сантиметров будет, в зависимости от того, как мерять.
>>18678
Ну измерь как нибудь ебаный в рот!
Ну измерь как нибудь ебаный в рот!
Вот видишь шарлиз, ты постил свою еду регулярно и всем пох. Стоило мне запостить плов от шефа тред сразу забурлил. Нельзя часто баловать двачеров высокой кухней, нельзя, не ценят труд шеф повара в нашей стране где все привыкли жрать в столовках или лучшем случае вкусеочка.
>>18674
Все способы с погрешностью.
Кочка с видео опробовал многие методы (включая BIA и DEXA) и рекомендует этот (ну и калипометрию)
Все способы с погрешностью.
Кочка с видео опробовал многие методы (включая BIA и DEXA) и рекомендует этот (ну и калипометрию)
1,7 Мб, 1280x720>>18683
А ещё лучше прям из корыта наворачивать!
А ещё лучше прям из корыта наворачивать!
>>18686
Не знаю че там кочка пробовал, но этот метод не с погрешностью, он просто не работает. Его выдумали когда надо было хоть как-то формально зафиксировать может рекрут свой пенис без зеркала увидеть или нет. Процент жира он не определяет.
Не знаю че там кочка пробовал, но этот метод не с погрешностью, он просто не работает. Его выдумали когда надо было хоть как-то формально зафиксировать может рекрут свой пенис без зеркала увидеть или нет. Процент жира он не определяет.
>>18683
Дитё великовозрастное, у нас для этого уже есть убогие на потеху публике (Филлипок с творожным омлетом с ширачей, пациент ПКБ №13 с синим подносом, силовик в отставке с курдюком на шмурдяке)
Или ты претендуешь на их место?
Будем посмотреть на конкуренцию.
>сразу забурлил
Дитё великовозрастное, у нас для этого уже есть убогие на потеху публике (Филлипок с творожным омлетом с ширачей, пациент ПКБ №13 с синим подносом, силовик в отставке с курдюком на шмурдяке)
Или ты претендуешь на их место?
Будем посмотреть на конкуренцию.
658 Кб, 940x840Дефицит калорий работает только у психов и ноулайферов. Ни один нормальный человек жить с дефицитом не сможет.
Во допустим пошел ты с друзьями в кафе или на шашлыки. Что будешь весы с собой носить?Будешь как еблан спрашивать у обслуги калорийность? Думаешь кто-то её знает? Или съешь два кусочка мяса и будешь молча смотреть как все кайфуют?
Бред же
Или допустим семейный ужин, жена тебе и детям приготовила мясо по французки или нажарила отбивных, или беляшей, или сделала торт. Что заставишь жену готовить еду с калькулятором? Прикажешь пшикать масло спреем и каждый кусочек отмерять до грамма?
Или может чтобы не срываться заставишь всю семью есть варёную грудь и соленый творог, а на десерт таблетку аспартамма?
Это НЕВОЗМОЖНО.
Сидеть на дефиците могут только психбольные хикканы, у которых из жизни только работа и ПК. Только такие люди могут есть одно и тоже, месяцами и никак не срываться, ведь некому соблазнить излишествами.
Во допустим пошел ты с друзьями в кафе или на шашлыки. Что будешь весы с собой носить?Будешь как еблан спрашивать у обслуги калорийность? Думаешь кто-то её знает? Или съешь два кусочка мяса и будешь молча смотреть как все кайфуют?
Бред же
Или допустим семейный ужин, жена тебе и детям приготовила мясо по французки или нажарила отбивных, или беляшей, или сделала торт. Что заставишь жену готовить еду с калькулятором? Прикажешь пшикать масло спреем и каждый кусочек отмерять до грамма?
Или может чтобы не срываться заставишь всю семью есть варёную грудь и соленый творог, а на десерт таблетку аспартамма?
Это НЕВОЗМОЖНО.
Сидеть на дефиците могут только психбольные хикканы, у которых из жизни только работа и ПК. Только такие люди могут есть одно и тоже, месяцами и никак не срываться, ведь некому соблазнить излишествами.
>>18705
Я тот самый хиккан ноулайфер, худею на дефиците, но отчётливо понимаю, что так могут только одиночки.
Представил как кто-то пытается соблюдать дефицит в кафе по д футбол с пивом и орешками и проорал
Я тот самый хиккан ноулайфер, худею на дефиците, но отчётливо понимаю, что так могут только одиночки.
Представил как кто-то пытается соблюдать дефицит в кафе по д футбол с пивом и орешками и проорал
>>18703
Скрыл орторексика.
Скрыл орторексика.
>>18707
Одно из главных правил ЗОЖа, похудения и всего такого, о котором почему-то никто не говорит.
Нужно первым делом избавиться от друзей долбоебов, которым нравится футбол в баре под пивас смотреть.
Это положительно скажется не только на здоровье, но и на уровне интеллекта
Одно из главных правил ЗОЖа, похудения и всего такого, о котором почему-то никто не говорит.
Нужно первым делом избавиться от друзей долбоебов, которым нравится футбол в баре под пивас смотреть.
Это положительно скажется не только на здоровье, но и на уровне интеллекта
>>18703
Поэтому нужно тренироваться, чтобы избыток энергии шёл на рост мышц и пополнение запасов гликогена.
Поэтому нужно тренироваться, чтобы избыток энергии шёл на рост мышц и пополнение запасов гликогена.
>>18703
когда у меня ещё были друзья и я худел\спортивился я просто ничё не ел или ел мало, да. а в чём проблема шашлыков я не особо понял, это мясо, ещё и без масла. вот бы щас шашлык кстати
>Во допустим пошел ты с друзьями в кафе или на шашлыки
когда у меня ещё были друзья и я худел\спортивился я просто ничё не ел или ел мало, да. а в чём проблема шашлыков я не особо понял, это мясо, ещё и без масла. вот бы щас шашлык кстати
>>18712
Тише кокочалочка
Тише кокочалочка
>>18711
Да-а! Зачем другие люди, когда есть такой умный тред?
Семпай, будь мне другом!
180кг стукается лбом о пол в глубоком поклоне
>на уровне интеллекта
Да-а! Зачем другие люди, когда есть такой умный тред?
Семпай, будь мне другом!
180кг стукается лбом о пол в глубоком поклоне
>>18725
Ну тут только скороходить.
Ну тут только скороходить.
>>18703
В любой нормальной кафэхе есть каллораж блюд в менюшке. Иногда БЖУ даже.
Если нет - скачиваешь fat secret и дтуда вбиваешь.
А на шашлыках ты нихуя не наешь если аки ебучая свинья не будешь жрать мясо с соусами.
В любой нормальной кафэхе есть каллораж блюд в менюшке. Иногда БЖУ даже.
Если нет - скачиваешь fat secret и дтуда вбиваешь.
А на шашлыках ты нихуя не наешь если аки ебучая свинья не будешь жрать мясо с соусами.
165 Кб, 1385x1359>>18733
>как есть без соусов бля ты чё сука я без СЫРНОЙ БЛЮВАНТИНЫ не могу есть!!! лучше сдохну в 42 от инсульта но не откажусь от вкусненького!!!
сырный соус это самое обоссаное говно что бывает и только самые тупые хуесосы это жрут, если все эти тупые хуесосы щас умрут то планета тупо лучше станет
и с тирияки то же самое пиздец ненавижу всё это говнище ебучее нахуй и тех кто эту блювантину в своё хрючево льёт
и с тирияки то же самое пиздец ненавижу всё это говнище ебучее нахуй и тех кто эту блювантину в своё хрючево льёт
У пизданутой мелкобуква постоянно очко из-за всякой хуеты подрывается, вот же обоссаная скотина то
>>18745
Думаешь это патау умеет ходить? Инвалидина весь день тут срёт только.
Думаешь это патау умеет ходить? Инвалидина весь день тут срёт только.
>>18745
не, щас им ещё рано ходить, тем кто соусы жрёт. ещё слишком светло на улице. вот щас стемнеет, люди забьются по домам и они выползут трясти сисями
не, щас им ещё рано ходить, тем кто соусы жрёт. ещё слишком светло на улице. вот щас стемнеет, люди забьются по домам и они выползут трясти сисями
Почему у этого дурачка приступ?
116 Кб, 530x736>>18748
А помнишь, как курдюк сказал, что ему похуй что ты там базаришь? Эх, было время...
А помнишь, как курдюк сказал, что ему похуй что ты там базаришь? Эх, было время...
8 Кб, 226x223Миостатин - это белок, который в норме ограничивает рост мышечной ткани. Его основная функция - подавление роста и дифференцировки мышечных клеток.
Каждый раз, когда в комментах кидают "ЧЕЛОВЕЧЕСТВО ЕЩЁ НЕ УСПЕЛА АДАПТИРОВАТЬСЯ К ЭПОХЕ ИЗОБИЛИЕ И ПО ЭТОМУ НАС ОЖИРЕНИЕ", то кидаю ему про Миостатин.
Короче, то есть у природы был предохранитель, и если ВНЕЗАПНО ЧЕЛОВЕК ПОЛУЧИТ ДОХУЯ ЕДЫ, НЕ ДАЙ БОГ ОН ПРЕВРАТИТЬСЯ В МЫШЕЧНОГО ХАЛКА И ЗАГУБИТ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ, ТО НУЖНО БЛЯТЬ В ГЕНОМ ДОБАВИТЬ МИОСТАТИН, КОТОРЫЙ БЛОКИРУЕТ РОСТ МЫШЦ. МАЛО ЛИ, ЗАРАНЕЕ, ПРИРОДА ЖЕ ДУМАЕТ НА ТЫСЯЧИ ЛЕТ ВПЕРЕД..
А ЧТО НАСЧЁТ ЖИРА??? ЕСТЬ БЛОКИРАТОР ОЖИРЕНИЕ, ЧТО НЕ ПОЗВОЛИТ ЧЕЛОВЕКУ РАЗЖИРЕТЬ ДО ТАКОЙ СТЕПЕНИ, ЧТО ЭТО БУДЕТ НЕСОВМЕСТИОМ С ЖИЗНЬЮ?
Каждый раз, когда в комментах кидают "ЧЕЛОВЕЧЕСТВО ЕЩЁ НЕ УСПЕЛА АДАПТИРОВАТЬСЯ К ЭПОХЕ ИЗОБИЛИЕ И ПО ЭТОМУ НАС ОЖИРЕНИЕ", то кидаю ему про Миостатин.
Короче, то есть у природы был предохранитель, и если ВНЕЗАПНО ЧЕЛОВЕК ПОЛУЧИТ ДОХУЯ ЕДЫ, НЕ ДАЙ БОГ ОН ПРЕВРАТИТЬСЯ В МЫШЕЧНОГО ХАЛКА И ЗАГУБИТ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ, ТО НУЖНО БЛЯТЬ В ГЕНОМ ДОБАВИТЬ МИОСТАТИН, КОТОРЫЙ БЛОКИРУЕТ РОСТ МЫШЦ. МАЛО ЛИ, ЗАРАНЕЕ, ПРИРОДА ЖЕ ДУМАЕТ НА ТЫСЯЧИ ЛЕТ ВПЕРЕД..
А ЧТО НАСЧЁТ ЖИРА??? ЕСТЬ БЛОКИРАТОР ОЖИРЕНИЕ, ЧТО НЕ ПОЗВОЛИТ ЧЕЛОВЕКУ РАЗЖИРЕТЬ ДО ТАКОЙ СТЕПЕНИ, ЧТО ЭТО БУДЕТ НЕСОВМЕСТИОМ С ЖИЗНЬЮ?
>пук сереньк, ждите новых обновлений
Гомер снова пропал, видать худеет интенсивно и времени на тред совсем нет.
Одинокий свыня ищет себе сэксапильную шатенку для совместного распитие алкогольных напитков и поедания палычей
>>18752
Один из огромной кучи факторов, только один из многих факторов влияющих на мышечный рост.
>Миостатин
Один из огромной кучи факторов, только один из многих факторов влияющих на мышечный рост.
>>18754
Это типа сложно или что? Попробуй НЕ съесть 100г сала, если этот ароматный шмат перед тобой лежит. Попробуй 200 не съесть, это же еда богов.
Это типа сложно или что? Попробуй НЕ съесть 100г сала, если этот ароматный шмат перед тобой лежит. Попробуй 200 не съесть, это же еда богов.
>три дня жрёшь 1500 вместо обычных 1200
>+1 кг
Нахуй так жить?
>>18752
Блять, я просто логики не понимаю.
На природе там еблан работает? Топ 1 смертности - Сердечка.
Я конечно понимаю, когда человечество адаптируется, и с каждым поколением, становиться сильнее и устойчивее.
Но адаптация не просихоид просто так.
Тобишь неужели в нашей истории было мор качков, где веками дохли качки из-за того, что не могли удержать свою силу и природе вынуждено надо было добавить костыль в виде миостатина?
Как часто мы видим смерть людей из-за избыточной мышечной массы? Нихуя? То-то же.
Вывод один: на природе дегенерат ебаный. АЖТРИСЕТ
Блять, я просто логики не понимаю.
На природе там еблан работает? Топ 1 смертности - Сердечка.
Я конечно понимаю, когда человечество адаптируется, и с каждым поколением, становиться сильнее и устойчивее.
Но адаптация не просихоид просто так.
Тобишь неужели в нашей истории было мор качков, где веками дохли качки из-за того, что не могли удержать свою силу и природе вынуждено надо было добавить костыль в виде миостатина?
Как часто мы видим смерть людей из-за избыточной мышечной массы? Нихуя? То-то же.
Вывод один: на природе дегенерат ебаный. АЖТРИСЕТ
70 Кб, 267x189>>18752
В организме больше накопительных механизмов энергии для выживания. Пока жирный сохнет, худой сдохнет.
Кстати ингибиторы миостатина можно купить в ближайшей аптеке уже "завтра".
Будешь выглядеть как бельгийская корова.
https://www.youtube.com/watch?v=nB8qqiTmQc8
В организме больше накопительных механизмов энергии для выживания. Пока жирный сохнет, худой сдохнет.
Кстати ингибиторы миостатина можно купить в ближайшей аптеке уже "завтра".
Будешь выглядеть как бельгийская корова.
https://www.youtube.com/watch?v=nB8qqiTmQc8
>>18762
На Доче есть пару исследовательских крыс, которые попробовали ингибитор магнитостатина и сразу охуели от сердечной гипертрофии.
На Доче есть пару исследовательских крыс, которые попробовали ингибитор магнитостатина и сразу охуели от сердечной гипертрофии.
>>18762
Вангую там такие же подводные как от гормона роста и прочих "средств" от которых потом опухоли. Когда ты стимулируешь рост ты стимулируешь все в том числе клетки которые хуевые и которые могут выродится онко.
>Кстати ингибиторы миостатина можно купить в ближайшей аптеке уже "завтра".
Вангую там такие же подводные как от гормона роста и прочих "средств" от которых потом опухоли. Когда ты стимулируешь рост ты стимулируешь все в том числе клетки которые хуевые и которые могут выродится онко.
>>18764
Сейчас уже на людях испытания проходят (правда умерло несколько человек, но это мелочь).
>крыс
Сейчас уже на людях испытания проходят (правда умерло несколько человек, но это мелочь).
93 Кб, 840x630>>18758
Ну, это если только деревенские родственники привезут. Я так полкило умял за вечер в детстве. Но такое сало можно только получить в подарок, его нельзя купить.
>ароматный шмат
Ну, это если только деревенские родственники привезут. Я так полкило умял за вечер в детстве. Но такое сало можно только получить в подарок, его нельзя купить.
59 Кб, 400x388Наркоманы в треде?
Расскажите ваш шмурдяк он мешает перееданию и кайфу или нет?
Можно допустим 2 недели держать 1200, а потом на выходных накупить тортов, энергетиков и пицц?
Или будет тошнить и поносить?
Расскажите ваш шмурдяк он мешает перееданию и кайфу или нет?
Можно допустим 2 недели держать 1200, а потом на выходных накупить тортов, энергетиков и пицц?
Или будет тошнить и поносить?
Решил отпраздновать предположительный офер на работу. Какая же я жирная тварь баляя.... Одним словом - читмил удался. Разогнал обменку, так сказать.Теперь прыг в гликемическую кому, всем удачи.
Может быть кому будет полезно, но моя самая большая проблема это ЖОР который настает примерно с 17-18:00 и достигает пика примерно в 19:00, невероятный голод и желание сожрать что нибудь сладенькое. Но когда готовился к колоноскопии чтобы проверить жопу, не ел 3 дня. К моему удивлению, где то на 2 день уже осознал что голода как такового нет, ну да, я был бы не против перекусить чем нибудь, но не было вот этого вот ЖОРА, невероятной тяги сожрать какой нибудь гойслопчик. Понял что на меня так сильно влияют любые углеводы сожранные в первой половине дня, чаек с сахарком на завтрак, кола в обед, по калориям хуйня, 100-200, но со временем это просто выстреливает в желание обожраться эклерами и шлифануть сверху сникерсом. Я полностью исключил угли в первой половине дня, совсем. Перешел на что то типо "палео диеты" и стало гораздо легче, не совсем до конца "палео" потому что ебашу сыры и клетчатку уже обработанную в шариках сухих и заливаю кефиром с киви + апельсинками ем, но мне на ней гораздо легче переносить похудач, нет вот этих качель когда сначала расслабляет от углей с утра, а потом обостряется аппетит вечером.
>>18782
Кокое нахуй гино? У меня на бухло-то денег не всегда хватает, онли штанга.
>Давно гино вырезал?
Кокое нахуй гино? У меня на бухло-то денег не всегда хватает, онли штанга.
>>18781
Чтоб понять, адекватно оно вычисляет, или хуйню несёт. Ты талию в таком положении мерял? Живот втягивал?
>Ток я не знаю, нахуя тебе голые мужские сиськи.
Чтоб понять, адекватно оно вычисляет, или хуйню несёт. Ты талию в таком положении мерял? Живот втягивал?
4,7 Мб, 4000x3000Срыв...
>>18522
БОЖЕ БЛЯДЬ, какие же эти пельмени вкусные. Просто пиздец. Я впервые так наелся вкусно за многие месяцы. Это прям турбо пушка. Всю пачку захомячил, что есть 800 ккал, 33г белка, 31 жира, 96 углей. Жира многовато, я ещё и на подсолнечном жарил, но это прям супер ахуенно и не так каллорийно, если впоследствии разбивать на 2 порции.
>3
БОЖЕ БЛЯДЬ, какие же эти пельмени вкусные. Просто пиздец. Я впервые так наелся вкусно за многие месяцы. Это прям турбо пушка. Всю пачку захомячил, что есть 800 ккал, 33г белка, 31 жира, 96 углей. Жира многовато, я ещё и на подсолнечном жарил, но это прям супер ахуенно и не так каллорийно, если впоследствии разбивать на 2 порции.
>>18788
Нет блять у меня живота, куда его втягивать-то? Ещё пресс забит вхлам тягой щтанги в наклоне и никуды не шевелится.
>Живот втягивал?
Нет блять у меня живота, куда его втягивать-то? Ещё пресс забит вхлам тягой щтанги в наклоне и никуды не шевелится.
>>18793
Сырой кальмар это ужасное безвкусное резиновое говно.
Тунец из банки почти такой же по калорийности, но намного вкуснее и не надо готовить.
Сырой кальмар это ужасное безвкусное резиновое говно.
Тунец из банки почти такой же по калорийности, но намного вкуснее и не надо готовить.
124 Кб, 757x826>>18795
Да чё его сварить то минуты 3
Короче набрал пока что такой наборец. Завтра попробую рассол, кальмара, карпаччо, и пожарю либо котлеты, либо пельмени, либо грибы. Надеюсь этой жратвы на 3 дня хватит.
Да чё его сварить то минуты 3
Короче набрал пока что такой наборец. Завтра попробую рассол, кальмара, карпаччо, и пожарю либо котлеты, либо пельмени, либо грибы. Надеюсь этой жратвы на 3 дня хватит.
>>18794
У всех есть живот. Ладно, понятно всё более-менее с этим калькулятором, буду замерять крайние точки и усреднять значение, должно получиться адекватно.
У всех есть живот. Ладно, понятно всё более-менее с этим калькулятором, буду замерять крайние точки и усреднять значение, должно получиться адекватно.
Сегодня смотрел видос про джоника, так вот он тоже себя не считает толстым. И савелич не считал себя толстым даже веся 140 и выше. Я ведь тоже себя не считаю толстым с весом 90. Получается это чисто психологическое, не считаю себя толстым нет мотивации. Так же когда сидел на рск, худел и доходя до нужного веса так же терял мотивацию потому что вес и так нормальный можно покушать. Как-то надо начинать что я в целом то жирный когда я хочу шоколадку но не получается.
>>18802
Я есть слабый набор генов. Я книга с грязным содержанием. Гены облачены в наряд из органов и жира. Условия неблагоприятны и мой итог стать питательной биомасой для других наборов генов.
Тем не менее в мою последовательность нуклеотидов записано бороться до конца. И поэтому я тренируюсь сейчас, а не лежу на диване.
Я есть слабый набор генов. Я книга с грязным содержанием. Гены облачены в наряд из органов и жира. Условия неблагоприятны и мой итог стать питательной биомасой для других наборов генов.
Тем не менее в мою последовательность нуклеотидов записано бороться до конца. И поэтому я тренируюсь сейчас, а не лежу на диване.
>>18797
Котлеты варить надо в ведре. Учитесь малята, а то всё мамины пирожки едите.
>пожарю либо котлеты
Котлеты варить надо в ведре. Учитесь малята, а то всё мамины пирожки едите.
>>18802
Классическая база про соринку в чужом глазу и бревно в своём.
Умом я понимаю что 139 это много, живот висит, но все равно кажется, что как то не так уж и много жира. Вроде не сильно и заметно.
Это как с возрастом, все ровесники 30+ уже старые, а ты почти не изменился, у тебя даже паспорт спрашивают и никто больше 23 не даёт.
Классическая база про соринку в чужом глазу и бревно в своём.
Умом я понимаю что 139 это много, живот висит, но все равно кажется, что как то не так уж и много жира. Вроде не сильно и заметно.
Это как с возрастом, все ровесники 30+ уже старые, а ты почти не изменился, у тебя даже паспорт спрашивают и никто больше 23 не даёт.
>>18807
Ссука не напоминай мне про тот плов, мне аж плохо от смеха
Ссука не напоминай мне про тот плов, мне аж плохо от смеха
>>18802
При росте 180 выше сотки уже ожирение. Но самоуважение это хорошо, да, правда ты никому нахуй не нужен со своим самоуважением.
При росте 180 выше сотки уже ожирение. Но самоуважение это хорошо, да, правда ты никому нахуй не нужен со своим самоуважением.
>>18806
Помимо генетики есть еще и психическая составляющая опыт, характер, понятия о жизни всякие даже то чем ты в течении жизни болел чем питался не говоря уже про окружение.
>Я есть слабый набор генов.
Помимо генетики есть еще и психическая составляющая опыт, характер, понятия о жизни всякие даже то чем ты в течении жизни болел чем питался не говоря уже про окружение.
>>18815
Влияние других наборов генов на мой набор генов определяется тем как записано в моих генов реагировать на это другие наборы генов и те физические колебания, что они издают.
Мир детерминирован и выбор иллюзия сознания.
Влияние других наборов генов на мой набор генов определяется тем как записано в моих генов реагировать на это другие наборы генов и те физические колебания, что они издают.
Мир детерминирован и выбор иллюзия сознания.
2,2 Мб, mp4,960x720, 0:11
>>18816
Ты просто тупенький и не слышал про мою эпигенетику. В целом ты по манере рассуждений типичный деревенский дурачок гительман или вроде него, слышал пару умных слов и пытаешься ими по делу и нет щеголять.
>Мир детерминирован и выбор иллюзия сознания.
Ты просто тупенький и не слышал про мою эпигенетику. В целом ты по манере рассуждений типичный деревенский дурачок гительман или вроде него, слышал пару умных слов и пытаешься ими по делу и нет щеголять.
А что вы делаете во время ходьбы? Мне скучно просто так ходить. Я хожу по беговой дорожке рядом с домом, но она коротковата и ходить туда-сюда заебывает даже под музыку.
Есть лесопарк в 20 минутах от меня, но он огромный, боюсь заблудиться.
Есть лесопарк в 20 минутах от меня, но он огромный, боюсь заблудиться.
Сегодня не дошагал 360 метров, обидно, но да и ладно.
Выросли силовые. Я рад, вероятно, это значит, что я жгу меньше мышц при похудении, чем мог бы.
Завтракал сегодня протеиновым батончиком от бомбара. Ну и блевота, блядь. Никогда больше не буду покупать эту херню, лучше пары яиц скрэмбл и 30 грамм творожного сыра на них еще ничего не придумали...
>>18822
Я с женой хожу, пиздим о всяком. А когда один хожу, обычно какой-нибудь подкаст на ютубчике включаю или аудиокнижку. Доставляет, но главно не въебаться в кого-нибудь по дороге или под машину не попасть, иногда сюжет увлекает.
Выросли силовые. Я рад, вероятно, это значит, что я жгу меньше мышц при похудении, чем мог бы.
Завтракал сегодня протеиновым батончиком от бомбара. Ну и блевота, блядь. Никогда больше не буду покупать эту херню, лучше пары яиц скрэмбл и 30 грамм творожного сыра на них еще ничего не придумали...
>>18822
Я с женой хожу, пиздим о всяком. А когда один хожу, обычно какой-нибудь подкаст на ютубчике включаю или аудиокнижку. Доставляет, но главно не въебаться в кого-нибудь по дороге или под машину не попасть, иногда сюжет увлекает.
>>18822
Слушаю подкасты, лекции, музыку. Гуляю по набережной в одну сторону 5 км и обратно 5 км
Слушаю подкасты, лекции, музыку. Гуляю по набережной в одну сторону 5 км и обратно 5 км
751 Кб, 1416x2132Ну вот собственно и ответ по-поводу быстрой обменки и всего остального.
Сходил утром в аптеку, потом на собес съездил, чуть прошёлся там по улице, потому что раньше приехал, потом во вкус очка зашёл.
Тоси боси, хуй на тросе и уже 9к. Без каких-либо пустопорожних выдавливаний из себя шагов. Сколько во вьюношестве так нахаживает средний человек, одному богу известно.
А потом на работе, когда сил будет оставаться только на то, чтобы стечь по вагону метро домой - естественно на каких-нибудь дай бог 2к шагов в день обменка и "замедлится".
Сходил утром в аптеку, потом на собес съездил, чуть прошёлся там по улице, потому что раньше приехал, потом во вкус очка зашёл.
Тоси боси, хуй на тросе и уже 9к. Без каких-либо пустопорожних выдавливаний из себя шагов. Сколько во вьюношестве так нахаживает средний человек, одному богу известно.
А потом на работе, когда сил будет оставаться только на то, чтобы стечь по вагону метро домой - естественно на каких-нибудь дай бог 2к шагов в день обменка и "замедлится".
>>18834
Не хочу говорить гоп.
Если увидишь на неделе, что итт свыня лежит облеванный в фастфуде в 10к калорий - это будет знак, что успешно.
Не хочу говорить гоп.
Если увидишь на неделе, что итт свыня лежит облеванный в фастфуде в 10к калорий - это будет знак, что успешно.
>>18833
У дешевых браслетов очень часто шагомер врет. Движение в транспорте в шаги считает, когда руками жестикулируешь, и.т.д.
Мне в этом плане больше всего яблоблядские часы нравятся. У них какие-то алгоритмы жестокие, они тебе скорее занижают шаги и расстояние, нежели чем завышают.
У дешевых браслетов очень часто шагомер врет. Движение в транспорте в шаги считает, когда руками жестикулируешь, и.т.д.
Мне в этом плане больше всего яблоблядские часы нравятся. У них какие-то алгоритмы жестокие, они тебе скорее занижают шаги и расстояние, нежели чем завышают.
>>18835
Желаю удачи
Желаю удачи
35 Кб, 640x360>>18802
Джоник и любыч? Давно не вспоминал этих персонажей. Как они там, живые-здоровые?
>Сегодня смотрел видос про джоника
Джоник и любыч? Давно не вспоминал этих персонажей. Как они там, живые-здоровые?
>>18847
Когда муку мелят, из красивой и чистой делают красивые и белые макароны. И вот из грязных, грубых остатков на дне, вместе со всяким жмыхом, делают такие такие макароны, которые 180кг кушает! 32 рубля за 400 грамм. И это подорожало - раньше 29 рублей было. Жаль, только у дома не всегда продаются - надо километров 5 идти до магазина, где они точно есть.
Когда муку мелят, из красивой и чистой делают красивые и белые макароны. И вот из грязных, грубых остатков на дне, вместе со всяким жмыхом, делают такие такие макароны, которые 180кг кушает! 32 рубля за 400 грамм. И это подорожало - раньше 29 рублей было. Жаль, только у дома не всегда продаются - надо километров 5 идти до магазина, где они точно есть.
>>18851
Так и похудеем!
>Жаль, только у дома не всегда продаются - надо километров 5 идти до магазина, где они точно есть.
Так и похудеем!
>>18851
Зачем такие макарошки есть? По-моему огурцы дороже стоят щас.
Зачем такие макарошки есть? По-моему огурцы дороже стоят щас.
>>18853
Хз, кстати. Я на хонор вотчах 4, кажется, когда в Beat Saber в VR кубы рубил, нахуяривал километра 3-4, хотя на деле с места практически не сдвигался. Не спорю, потел я ГОРАЗДО больше, чем если бы я эти 3-4 километра прошел, но факт есть факт.
Но huawei здоровье приложуха прям охуенная. Как стал яблоблядью, стал по ней скучать. Там охуительнейшее отслеживание веса. Можно конечно и на iOs поставить, но тогда фитнес-приложение начинает сатанеть.
>Хуавей так же занижает.
Хз, кстати. Я на хонор вотчах 4, кажется, когда в Beat Saber в VR кубы рубил, нахуяривал километра 3-4, хотя на деле с места практически не сдвигался. Не спорю, потел я ГОРАЗДО больше, чем если бы я эти 3-4 километра прошел, но факт есть факт.
Но huawei здоровье приложуха прям охуенная. Как стал яблоблядью, стал по ней скучать. Там охуительнейшее отслеживание веса. Можно конечно и на iOs поставить, но тогда фитнес-приложение начинает сатанеть.
>>18824
Насколько пиздят в кбжу знать не можем,но по вкусу одни из лучших..Я их больше беру чтобы иногда чая попить,а не ради "белка" которого в этих белках кот наплакал,чтобы там не писали производители.И вообще планирую отказаться от прота и батончиков ,после того как они закончатся в холодильнике.
Разные экспертизы деморализуют ,на счёт соответствия заявленным характеристикам .
Насколько пиздят в кбжу знать не можем,но по вкусу одни из лучших..Я их больше беру чтобы иногда чая попить,а не ради "белка" которого в этих белках кот наплакал,чтобы там не писали производители.И вообще планирую отказаться от прота и батончиков ,после того как они закончатся в холодильнике.
Разные экспертизы деморализуют ,на счёт соответствия заявленным характеристикам .
>>18857
Мне чет именно вкус не зашел. Какой-то он прям никакой.
По поводу КБЖУ - смотрел ютубчик, вроде бомбарр как раз самый честный с потребителем, там +- все верно. Но этот привкус протеина сухого, когда коктейль недоразмешал... Бррр...
Мне чет именно вкус не зашел. Какой-то он прям никакой.
По поводу КБЖУ - смотрел ютубчик, вроде бомбарр как раз самый честный с потребителем, там +- все верно. Но этот привкус протеина сухого, когда коктейль недоразмешал... Бррр...
У меня не получается худеть на >1500 ккал. Но на таком калораже мне тупо тяжело вставать с дивана, речи про 10к шагов вообще не идет а мне надо ходить иначе геморрой и бессонница Что делать? Пить энерогоссы и кофе?
>>18859
К эндокринологу и колоться квинсентой семавиком оземпиком
К эндокринологу и колоться квинсентой семавиком оземпиком
>>18859
Превозмогать.
Я последние 5 недель живу с постоянной непроходящей болью в мышцах. Я себе манямирок строю, где я худой и охуенный. Это от боли помогает. Еще можно в работу забуриться во внерабочее время, тоже от боли помогает.
мимо-пингвин
>Что делать?
Превозмогать.
Я последние 5 недель живу с постоянной непроходящей болью в мышцах. Я себе манямирок строю, где я худой и охуенный. Это от боли помогает. Еще можно в работу забуриться во внерабочее время, тоже от боли помогает.
мимо-пингвин
16 Кб, 741x104зачем ебанутые свыни пьют эту мочу?
вот ещё один. чё за фикс у биомусора на этой параше? поясните. это говно вкусным не является, энергии лично мне никакой не даёт. так зачем пьют эту ебанину
>Пить энерогоссы и кофе?
вот ещё один. чё за фикс у биомусора на этой параше? поясните. это говно вкусным не является, энергии лично мне никакой не даёт. так зачем пьют эту ебанину
>>18862
Ты в Норильске живешь?
Он стоит, блядь, сотку.
Так-то энергосы бодрят, если надо всю ночь трынь-трынь-трынь по клаве делать. Но от одного энергоса в сон, почему-то, наоборот, клонит. Надо сразу по три ебошить.
Ты в Норильске живешь?
Он стоит, блядь, сотку.
Так-то энергосы бодрят, если надо всю ночь трынь-трынь-трынь по клаве делать. Но от одного энергоса в сон, почему-то, наоборот, клонит. Надо сразу по три ебошить.
>>18859
Не худеть на 1500 очевидно, это очень индивидуально. Я допустим пяточок и умудряюсь на 1500 ещё пару тренировок в неделю делать.
Не худеть на 1500 очевидно, это очень индивидуально. Я допустим пяточок и умудряюсь на 1500 ещё пару тренировок в неделю делать.
>>18863
я не ебу скока эта параша стоит это со скрина свыньи устроившей очередную контрольную закупку хрючевом
я не ебу скока эта параша стоит это со скрина свыньи устроившей очередную контрольную закупку хрючевом
Здарова, физачи, стальные гречневые. В общем решил поделиться с вами и послушать ваше мнение по поводу в моего вката в сброс лишнего веса.
Расклад следующий: рост 170, вес 85. Страшно бухал последние 3 года и сидел на фаст фуде и естественно на продуктах с высоким содержанием сахара.
Пока план на ближайшее время, который я соблюдаю уже неделю следующий: отказ от вредных продуктов, сахара и алкоголя, обязательные 15000 шагов в день, режим сна естественно (минимум 7 часов в сутки), ежедневное употребление глицина (хз зачем, но кто-то сказал, что НАДО!!!).
Для примера, вчерашний мой рацион:
Завтрак: 150 грамм обезжиренного творого с молоком и с обезжиренным йогуртом и отварное яйцо.
Обед: Тушенные овощи и одна голень курицы, отварное яйцо. ( в граммах не скажу, но не о чем)
Обед два: Голень курицы, хлебец.
Ужин: яичница (два яйца) с томатом, два хлебца и кусочек красной рыбы.
Что думаете? Для синяка норм питание на начальном этапе немного скинуть?
P.S. Ебать, вас тут почитаешь, очень смешной тред.
Кто такой курдюк кстати?
Расклад следующий: рост 170, вес 85. Страшно бухал последние 3 года и сидел на фаст фуде и естественно на продуктах с высоким содержанием сахара.
Пока план на ближайшее время, который я соблюдаю уже неделю следующий: отказ от вредных продуктов, сахара и алкоголя, обязательные 15000 шагов в день, режим сна естественно (минимум 7 часов в сутки), ежедневное употребление глицина (хз зачем, но кто-то сказал, что НАДО!!!).
Для примера, вчерашний мой рацион:
Завтрак: 150 грамм обезжиренного творого с молоком и с обезжиренным йогуртом и отварное яйцо.
Обед: Тушенные овощи и одна голень курицы, отварное яйцо. ( в граммах не скажу, но не о чем)
Обед два: Голень курицы, хлебец.
Ужин: яичница (два яйца) с томатом, два хлебца и кусочек красной рыбы.
Что думаете? Для синяка норм питание на начальном этапе немного скинуть?
P.S. Ебать, вас тут почитаешь, очень смешной тред.
Кто такой курдюк кстати?
43 Кб, 763x410>>18657
полнейшая ахинея этот кулькулятор, согласно которому я аж 12% нахуй, хотя 17.7% ниже уже больше похоже на правду
а если шею понизить например до 30см, то будет 18%
вот и думай, чё там за ебланская формула, по которой он это считает
>>18868
Тебя это ебать не должно. Ты мне сучка кто, чтобы я тебе рассказывал, кто я такой? Ты может быть мой врач, психиатр или пилот личного самолёта? Ты мне даже не друг, ты никто.
полнейшая ахинея этот кулькулятор, согласно которому я аж 12% нахуй, хотя 17.7% ниже уже больше похоже на правду
а если шею понизить например до 30см, то будет 18%
вот и думай, чё там за ебланская формула, по которой он это считает
>>18868
>Кто такой курдюк кстати?
Тебя это ебать не должно. Ты мне сучка кто, чтобы я тебе рассказывал, кто я такой? Ты может быть мой врач, психиатр или пилот личного самолёта? Ты мне даже не друг, ты никто.
2,3 Мб, 3072x4080Ну что ж..Выдвигаемся.
Я уже выдвинулся и дежурные 20 минут отшлепал. Бля, я даже до моей любимой шаурмичной дойти не могу пока. Дизморалит
>>18868
Скачиваешь фатсикрет,вбиваешь все что перечислил.Держиш калории на 1800,если вес не падает в течении пары недель,снижаешь калории вплоть до 1500.Все
Скачиваешь фатсикрет,вбиваешь все что перечислил.Держиш калории на 1800,если вес не падает в течении пары недель,снижаешь калории вплоть до 1500.Все
>>18858
Я про другой "батончик" писал,но по ходу пикси отклонились.У бомбара тоже вкус не нравится,бжу пишут лакомый конечно.
Вот про эту печеньку писал,и батончики тоже по вкусу топовые у этой фирмы.
Но вроде эта фирма тоже принадлежит бомбару.
Я про другой "батончик" писал,но по ходу пикси отклонились.У бомбара тоже вкус не нравится,бжу пишут лакомый конечно.
Вот про эту печеньку писал,и батончики тоже по вкусу топовые у этой фирмы.
Но вроде эта фирма тоже принадлежит бомбару.
>>18851
Чет мне кажется это плацебо какое-то, по БЖУ они такие же, этот грамм клетчатки лишней погоды не сделает.
Лучше просто отказаться от макарох, любая крупа ебёт жёстко макарохи по количеству полезных элементов и кол-ву клетчатки, а овощи так вообще чистое золото в сравнении с макаронами.
Чет мне кажется это плацебо какое-то, по БЖУ они такие же, этот грамм клетчатки лишней погоды не сделает.
Лучше просто отказаться от макарох, любая крупа ебёт жёстко макарохи по количеству полезных элементов и кол-ву клетчатки, а овощи так вообще чистое золото в сравнении с макаронами.
>>18868
Мое мнение думаю - если не отъебнешь по белке в ближайший год, то норм.
>ваше мнение
>Что думаете?
>Страшно бухал последние 3 года
Мое мнение думаю - если не отъебнешь по белке в ближайший год, то норм.
>>18539
Я вот своей собаке кашку из риса, фарша и моркови готовлю.
Так вот.
Твою дристню я бы собаке постыдился отдать.
Я вот своей собаке кашку из риса, фарша и моркови готовлю.
Так вот.
Твою дристню я бы собаке постыдился отдать.
Первые 5т шагов и первые турник+брусья пройдены
Локация -школьный стадион вблизи от дома
Локация -школьный стадион вблизи от дома
>>18884
Закрой свой рот ебучий, уёбок сын ты сучий, пора в рот тебя ебать или вообще на хуй суку такую посылать.
Закрой свой рот ебучий, уёбок сын ты сучий, пора в рот тебя ебать или вообще на хуй суку такую посылать.
Заметил, что тут либо мало, либо вовсе не упоминают соль. От соленой пищи в организме дофига воды задерживается. Буквально литры, а у жиранов за сотку десятками. Недавно плато словил. Сходил на анализы, у меня там насчитали много лишней воды. Урезал соль (ее в хлебе дофига, кстати) и сразу пару кило ушло за пару дней. Если не хотите быть жиранами, придется еще и от соли на всю жизнь отказаться.
>>18890
Без соли не вкусно. Лучше за счет жира скину вес.
Без соли не вкусно. Лучше за счет жира скину вес.
Ещё 5т шагов и ещё 1 турник+брусья.
Локация -городской стадион.
Перемещаемся на следующую локацию.
Локация -городской стадион.
Перемещаемся на следующую локацию.
Да ну его нахуй гулять в такую температуру. Буду пассивно худеть. Сок вытекает сам собой.
75 Кб, 500x373>>18890
ну так правильно, зачем упоминать то, что ты не ешь? не ем соль. не нужна. из приправ только лимонный перец иногда кладу, в нём мб в зависимости от состава есть немного соли, но не более.
>либо вовсе не упоминают соль
ну так правильно, зачем упоминать то, что ты не ешь? не ем соль. не нужна. из приправ только лимонный перец иногда кладу, в нём мб в зависимости от состава есть немного соли, но не более.
>>18896
Ну ладно, может, вечерочком.
Ну ладно, может, вечерочком.
>>18861
А может отдохнуть, чтобы мышцы не болели?
А может отдохнуть, чтобы мышцы не болели?
>>18886
Иностранец получается
Иностранец получается
59 Кб, 662x162>>18827
бесплатный белок ползёт
бесплатный белок ползёт
>>18895
Соль уже находится во многих продуктов свыше нормы. При этом они не могут ощущаться на вкус солеными. Это специально минное поле заложили для жиранов.
Соль уже находится во многих продуктов свыше нормы. При этом они не могут ощущаться на вкус солеными. Это специально минное поле заложили для жиранов.
35 Кб, 400x300Хочется и стройным быть и палыч съесть,
И палыч съесть и пузо не наесть.
На сему присесть, а потом опять жопу разъесть.
И опять и опять, вжух сансара дала оборот ёб её мать.
И палыч съесть и пузо не наесть.
На сему присесть, а потом опять жопу разъесть.
И опять и опять, вжух сансара дала оборот ёб её мать.
>>18890
В тебе стабильно 2 кг лишней воды, потому что к своей еде добавляешь соль.
Но ты все равно держишь диффицит ккал и худеешь.
Так в чем собственно бугурт?
В тебе стабильно 2 кг лишней воды, потому что к своей еде добавляешь соль.
Но ты все равно держишь диффицит ккал и худеешь.
Так в чем собственно бугурт?
>>18905
Ты не понимаешь, большие циферки делают грустить, циферки меньше делают весело. Вода и соль делают циферки больше, вода и соль плохо.
Не, ну у жиранов может и есть проблемы с давлением от соли из джанк фуда, но в целом вся эта тема с контролем потребления соли выглядит шизой на уровне детоксов
Ты не понимаешь, большие циферки делают грустить, циферки меньше делают весело. Вода и соль делают циферки больше, вода и соль плохо.
Не, ну у жиранов может и есть проблемы с давлением от соли из джанк фуда, но в целом вся эта тема с контролем потребления соли выглядит шизой на уровне детоксов
>>18909
Тут большая часть треда от отеков страдает, но будем лучше считать это шизой. Это же просто жир, а всю воду мы в первую неделю похудения скинули, да? Так же?
Может мы просто на разных стадиях похудения. Или ты реально не видел тощих, но опухших гречневых? Это и есть соль.
Тут большая часть треда от отеков страдает, но будем лучше считать это шизой. Это же просто жир, а всю воду мы в первую неделю похудения скинули, да? Так же?
Может мы просто на разных стадиях похудения. Или ты реально не видел тощих, но опухших гречневых? Это и есть соль.
>>18910
Тощие и опухшие они из-за кашки с хлебушком и алкашки, обычно в таком порядке. Соль там если и есть то на даже не на третьем месте.
Тощие и опухшие они из-за кашки с хлебушком и алкашки, обычно в таком порядке. Соль там если и есть то на даже не на третьем месте.
Очередные 5 т шагов и турник+брусья.
Локация -городской парк.
Локация -городской парк.
155 Кб, 1024x1024>>18909
>Ты не понимаешь, большие циферки делают грустить, циферки меньше делают весело. Вода и соль делают циферки больше, вода и соль плохо
Предлагаю запретить постить если ваш вес не трехзначное число.
Еще минус 2 кг, результат в принципе повторяется с первого курса, но вот по мотивации уже как-то все хуже. В прошлый раз была какая-то эйфория и восторг, сейчас уже конечно нет, возможно потому что уже ожидаешь такого прогресса. Ну или может быть сейчас уже вес такой, что похудение не является настолько необходимым и потому былой радости не приносит. Вообще как-то тяжело становится себе объяснить зачем оно все вот прямо сейчас, когда в магазине меня ждет ведерко мороженого.
Думаю что сейчас ослаблю диету, начну есть дважды в день, в принципе уже не так критично худеть, тут скорее важно не набирать обратно. Естественно это известные последние слова жирдяев: "ну вот немного ослаблю диету, впишу один гамбургер", а потом жор, жор, кладбище, пузо, все это уже проходили тысячу раз, но хз, просто не тяну. Мб ресурс внутренний истощился, мб во второй раз уже приход не такой сильный психологически, мб надо подождать 0.5 дозы, в общем посмотрим.
Думаю что сейчас ослаблю диету, начну есть дважды в день, в принципе уже не так критично худеть, тут скорее важно не набирать обратно. Естественно это известные последние слова жирдяев: "ну вот немного ослаблю диету, впишу один гамбургер", а потом жор, жор, кладбище, пузо, все это уже проходили тысячу раз, но хз, просто не тяну. Мб ресурс внутренний истощился, мб во второй раз уже приход не такой сильный психологически, мб надо подождать 0.5 дозы, в общем посмотрим.
42 Кб, 720x704>>18915
Повышенный сахар, инсулинорезистентность, преддиабет, гипертония - ЭТО НЕ ПРИЧИНА ОЖИРЕНИЕ, а сопутствующие ожирение.
Временами встречаю таких кадров, которые с пеной у рта рассказывают про коварную инсулинорезистетность, и как она не дает им худеть и заставляет больше жрать.
Логика их такова:
Миллиарды наши клеток становятся, как тянки при ПМСе.
Просят питание, к ним инсулин доставляет, а они отказываются, опять просят питание, новый инсулин доставляет, а они опять отказываются, и только с 5-го прихода инсулина тупая клетка соизволит поесть.
И ИМЕННО ИЗ-ЗА ЭТОГО У ТОЛСТЯКОВ ЖЕЛАНИЕ ЖРАТЬ В 5 РАЗ СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ У ХУДЫХ, КЛЯТАЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕТНОСТЬ
Шиза же , ей богу.
Повышенный сахар, инсулинорезистентность, преддиабет, гипертония - ЭТО НЕ ПРИЧИНА ОЖИРЕНИЕ, а сопутствующие ожирение.
Временами встречаю таких кадров, которые с пеной у рта рассказывают про коварную инсулинорезистетность, и как она не дает им худеть и заставляет больше жрать.
Логика их такова:
Миллиарды наши клеток становятся, как тянки при ПМСе.
Просят питание, к ним инсулин доставляет, а они отказываются, опять просят питание, новый инсулин доставляет, а они опять отказываются, и только с 5-го прихода инсулина тупая клетка соизволит поесть.
И ИМЕННО ИЗ-ЗА ЭТОГО У ТОЛСТЯКОВ ЖЕЛАНИЕ ЖРАТЬ В 5 РАЗ СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ У ХУДЫХ, КЛЯТАЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕТНОСТЬ
Шиза же , ей богу.
>>18919
А нахуя худеть ниже 75-73кг? Или ты карлан?
У меня прогресс чуть похуже. Стартовал 02.06 с 85.4 кг, сейчас 81.8 кг, питаюсь 2-3 раза в день, без препаратов.
А нахуя худеть ниже 75-73кг? Или ты карлан?
У меня прогресс чуть похуже. Стартовал 02.06 с 85.4 кг, сейчас 81.8 кг, питаюсь 2-3 раза в день, без препаратов.
>>18920
Ну примерно так, да, одно же другому не противоречит. Инсулинорезистентность зачастую не причина ожирения как таковая, но она может вызывать проблемы, что ты описал по причинам, что ты описал.
Ну примерно так, да, одно же другому не противоречит. Инсулинорезистентность зачастую не причина ожирения как таковая, но она может вызывать проблемы, что ты описал по причинам, что ты описал.
84 Кб, 250x228>>18919
Классика, семыч не помогает от бед с башкой.
>Думаю что сейчас ослаблю диету
>В прошлый раз была какая-то эйфория и восторг, сейчас уже конечно нет
>в итоге все медленно скатится в обжирание палычами
Классика, семыч не помогает от бед с башкой.
>>18869
Курдюк, спок. Что за агрессия?
>>18873
Хм. А сам ты прям взвешиваешь всю еду или уже интуитивно ориентируешься? Мне кажется я заебусь все измерять, однако к совету прислушаюсь, спасибо,
>>18876
Тоже на это расситываю, но я не резко слез, надеюсь меня это немного спасет.
>>18899
На работе много беготни. Десять 10-12 выходит. При этом я не курьер, представляю у них сколько там шагов получается.
Курдюк, спок. Что за агрессия?
>>18873
Хм. А сам ты прям взвешиваешь всю еду или уже интуитивно ориентируешься? Мне кажется я заебусь все измерять, однако к совету прислушаюсь, спасибо,
>>18876
Тоже на это расситываю, но я не резко слез, надеюсь меня это немного спасет.
>>18899
На работе много беготни. Десять 10-12 выходит. При этом я не курьер, представляю у них сколько там шагов получается.
>>18920
Просыпаешься ночью в два часа от голода, и если не поешь, то не заснёшь до утра. Выбор такой, либо жрёшь ночью, либо спишь по три часа в сутки. Такие вот резистентности при ожирении, без всякой шизы.
>Шиза же , ей богу.
Просыпаешься ночью в два часа от голода, и если не поешь, то не заснёшь до утра. Выбор такой, либо жрёшь ночью, либо спишь по три часа в сутки. Такие вот резистентности при ожирении, без всякой шизы.
>>18926
По поводу взвешивания еды - изменение веса на протяжение времени это функция от потребляемых калорий на этом промежутке. Чем больше промежуток, тем сильнее все усредняется и сглаживается. Условно можешь купить 2 кило мяса с примерной калорийностью на 150ккал/100г, разрезать его на 20 примерно одинаковых частей и даже без взвешивания каждого просто забивать каждый кусочек как будто он 100г в течение недели, двух или сколько ты там его есть собрался. Главное постоянство, с таким подходом если ты изредка будешь заказывать условную шавуху и будешь на глаз вбивать её калорийность, то она сильно средние значения не пошатает.
По поводу взвешивания еды - изменение веса на протяжение времени это функция от потребляемых калорий на этом промежутке. Чем больше промежуток, тем сильнее все усредняется и сглаживается. Условно можешь купить 2 кило мяса с примерной калорийностью на 150ккал/100г, разрезать его на 20 примерно одинаковых частей и даже без взвешивания каждого просто забивать каждый кусочек как будто он 100г в течение недели, двух или сколько ты там его есть собрался. Главное постоянство, с таким подходом если ты изредка будешь заказывать условную шавуху и будешь на глаз вбивать её калорийность, то она сильно средние значения не пошатает.
>>18931
Алсо, главный бульон тут еще в том, что можно забить на взвешивание ингридиентов после готовки. Просто запомни соклько сырья было и разбей на нужное количество порций.
Алсо, главный бульон тут еще в том, что можно забить на взвешивание ингридиентов после готовки. Просто запомни соклько сырья было и разбей на нужное количество порций.
Сегодня я вам расскажу про другое мужское блюдо - ёжики с рисом.
Берешь мясо фарш, берешь рис лепишь добавляешь перации там тушишь.
Быстро вкусно минимум трудозатрат максимум результата. Ведро помыл, учел вашу критику.
Омнономом!
Берешь мясо фарш, берешь рис лепишь добавляешь перации там тушишь.
Быстро вкусно минимум трудозатрат максимум результата. Ведро помыл, учел вашу критику.
Омнономом!
>>18902
в полуфабрикатах каких-нибудь разве что
в любом случае от соли отвыкнуть это на раз два, я даже когда какую-нибудь "вредную" хуйню типа картошки жареной делаю её не солю
в полуфабрикатах каких-нибудь разве что
в любом случае от соли отвыкнуть это на раз два, я даже когда какую-нибудь "вредную" хуйню типа картошки жареной делаю её не солю
>>18934
Я не понимаю, зачем брать фарш, если тебе не в чем его делать? Возьми жетские цельные суповые куски и сделай суп я хз. Ну если у тебя только фарш, а из посуды только ведро, попробуй сделать "На пару", положив овощи снизу. Тоже такой себе вариант, но хотя бы не разбредутся.
Я не понимаю, зачем брать фарш, если тебе не в чем его делать? Возьми жетские цельные суповые куски и сделай суп я хз. Ну если у тебя только фарш, а из посуды только ведро, попробуй сделать "На пару", положив овощи снизу. Тоже такой себе вариант, но хотя бы не разбредутся.
141 Кб, 1024x1024>>18934
закажите ему кто-нибудь кастрюлю с озона за 500р
закажите ему кто-нибудь кастрюлю с озона за 500р
>>18926
Через пару месяцев уже будешь знать где сколько калорий,белков и жиров.Что можно есть,что не желательно и в каких количествах.
Это нужный навык не только для похудения,но и для последующего поддержания.А то скинешь ,и потом обратно отожрешся как большинство жирничей.
Через пару месяцев уже будешь знать где сколько калорий,белков и жиров.Что можно есть,что не желательно и в каких количествах.
Это нужный навык не только для похудения,но и для последующего поддержания.А то скинешь ,и потом обратно отожрешся как большинство жирничей.
>>18927
Это поведенческое. Если взять за правило не есть на ночь, то и не хочется. Или терпимо хочется. А если потакать, то начинаются прямо боли в желудке от голода.
Это поведенческое. Если взять за правило не есть на ночь, то и не хочется. Или терпимо хочется. А если потакать, то начинаются прямо боли в желудке от голода.
>>18938
Я если буду так делать, то ночью совсем спать не смогу. Последний приём пищи делаю непосредственно перед сном. Ещё у меня специально подготовлено печенье, чтоб если проснусь, съесть его и поднять сахар.
Я если буду так делать, то ночью совсем спать не смогу. Последний приём пищи делаю непосредственно перед сном. Ещё у меня специально подготовлено печенье, чтоб если проснусь, съесть его и поднять сахар.
>>18934
Ну ладно, это выглядит лучше чем то что вчера было. Но всё равно лучше купи нормальную кастрюлю
Ну ладно, это выглядит лучше чем то что вчера было. Но всё равно лучше купи нормальную кастрюлю
>>18943
У тебя диабет? Попробуй когда такая хуйня начинается немного творога съесть, буквально грамм 30-50 и подождать минут 10-15, должно быть полегче и заснуть должно получиться.
У тебя диабет? Попробуй когда такая хуйня начинается немного творога съесть, буквально грамм 30-50 и подождать минут 10-15, должно быть полегче и заснуть должно получиться.
>>18942
Не, это гормоны. При чём тут поведение, если человек спит, а потом от голода просыпается?
Не, это гормоны. При чём тут поведение, если человек спит, а потом от голода просыпается?
>>18947
хуйня
хуйня
>>18786
Есть такое.
Есть такое.
>>18946
Нет, это как гигиена сна. Нормально ложишься, нормально засыпаешь. А то можно тоже оправдывать, что я двачую до 3 ночи, потому что это гормоны.
Если прислушиваться к каждому пуку организма, то надо лежать на диване и есть палыча весь день, потому что это то, чего он просит.
Нет, это как гигиена сна. Нормально ложишься, нормально засыпаешь. А то можно тоже оправдывать, что я двачую до 3 ночи, потому что это гормоны.
Если прислушиваться к каждому пуку организма, то надо лежать на диване и есть палыча весь день, потому что это то, чего он просит.
>>18952
Тоже думаю пиццку на ужин заказать. Склоняюсь к 30см двойной пепперони либо к охотничей.
Тоже думаю пиццку на ужин заказать. Склоняюсь к 30см двойной пепперони либо к охотничей.
>>18954
Я помню у меня в какой-то период судороги в ногах начались под утро, после разбора выяснилось что надо углей на ночь побольше есть и в целом окно ужина ближе ко сну сдвинуть. Сразу и судороги прошли и похудение пошло лучше и днем гораздо более бодрый стал. Если бы я слушал каждого с их "Просто перебори себя и не выдумывай, а на ночь не ешь и угли не ешь" я хуй знает какие болячки бы заработал.
Мимо.
Я помню у меня в какой-то период судороги в ногах начались под утро, после разбора выяснилось что надо углей на ночь побольше есть и в целом окно ужина ближе ко сну сдвинуть. Сразу и судороги прошли и похудение пошло лучше и днем гораздо более бодрый стал. Если бы я слушал каждого с их "Просто перебори себя и не выдумывай, а на ночь не ешь и угли не ешь" я хуй знает какие болячки бы заработал.
Мимо.
>>18884
Покажи своё, свинка. Или ты и есть помойный?
Покажи своё, свинка. Или ты и есть помойный?
>>18955
Я к 7 вечера заказал, просто оплатил заранее
>>18956
Никак. Но я и при весе в 65кг (при росте 187) их не видел. Жёстко похудел в армии, реально дистрофиком на том питании стал, а кубиков всё равно не видно было. Так что я смирился и раз в неделю обжираюсь
>>18957
Да, охотничья вроде норм, но пока не пробовал. На след неделе её закажу
Я к 7 вечера заказал, просто оплатил заранее
>>18956
Никак. Но я и при весе в 65кг (при росте 187) их не видел. Жёстко похудел в армии, реально дистрофиком на том питании стал, а кубиков всё равно не видно было. Так что я смирился и раз в неделю обжираюсь
>>18957
Да, охотничья вроде норм, но пока не пробовал. На след неделе её закажу
>>18958
Судороги от дефицита витаминов, ты тоже хуйню слушал. Просто посоветовали приятное.
Судороги от дефицита витаминов, ты тоже хуйню слушал. Просто посоветовали приятное.
>>18945
Не проверялся, но резистентности есть точно. Это называется синдром ночной еды, у жирных часто такое бывает. Не страшно, похудеть мне это не помешало, даже помогло в какой-то мере, когда начал тренироваться, стал реже просыпаться, на один приём пищи стало меньше.
>У тебя диабет?
Не проверялся, но резистентности есть точно. Это называется синдром ночной еды, у жирных часто такое бывает. Не страшно, похудеть мне это не помешало, даже помогло в какой-то мере, когда начал тренироваться, стал реже просыпаться, на один приём пищи стало меньше.
>>18954
Если не слушать организм, не поймёшь, в чём проблема, будешь тратить усилия попусту.
Если не слушать организм, не поймёшь, в чём проблема, будешь тратить усилия попусту.
>>18966
Там много чего попить надо, не уверен, что магний вообще в первой пятерке. Витамин Б, калий. Мясо надо кушанькать.
Там много чего попить надо, не уверен, что магний вообще в первой пятерке. Витамин Б, калий. Мясо надо кушанькать.
>>18973
Что не так опять? Порция большая или что?
Что не так опять? Порция большая или что?
>>18970
Жира на сухую массу
Жира на сухую массу
Искупался в речке и наткнулся на очередной турник.Видимо местные рыбаки сварганили для себя,грех было пройти мимо и не подтянуться.
Внеплановый турник.
Локация речка-вонючка.
Следующий турник будет только вечером.Надо съездить по делам,+ участок покосить(раз выходной).
Держу в курсе.
Внеплановый турник.
Локация речка-вонючка.
Следующий турник будет только вечером.Надо съездить по делам,+ участок покосить(раз выходной).
Держу в курсе.
>>18969
Капец он наверно терпкий на вкус.
Хотя наебом по КБЖУ попахивает.
В моцарелле 20% жиров 20гр на 100 гр.
Бля, даже у Тофу 5% жиров 5гр на 100гр.
Капец он наверно терпкий на вкус.
Хотя наебом по КБЖУ попахивает.
В моцарелле 20% жиров 20гр на 100 гр.
Бля, даже у Тофу 5% жиров 5гр на 100гр.
>>18980
Ну так, довольно вкусный, по-моему.
А в куче других сыров это не работает.
> Капец он наверно терпкий на вкус.
Ну так, довольно вкусный, по-моему.
> В моцарелле 20% жиров 20гр на 100 гр.
> Бля, даже у Тофу 5% жиров 5гр на 100гр.
А в куче других сыров это не работает.
>>18978
Что за колбаски?
Что за колбаски?
36 Кб, 600x425>>18986
Ух бля.
Ух бля.
>>18986
Пахнет общагой
Пахнет общагой
>>18979
Деловой свын
Деловой свын
>>18960
ну так ты попробуй упражнения поделать для разнообразия свинья обрюзгшая
>Никак. Но я и при весе в 65кг (при росте 187) их не видел. Жёстко похудел в армии, реально дистрофиком на том питании стал, а кубиков всё равно не видно было
ну так ты попробуй упражнения поделать для разнообразия свинья обрюзгшая
>>18994
Хуепутало вонючее, я же писал, что это было в армии, я там бегал и занимался каждый день практически, пресс качал по вечерам, отжимался и тд. И при этом был без кубиков
> ну так ты попробуй упражнения поделать для разнообразия свинья обрюзгшая
Хуепутало вонючее, я же писал, что это было в армии, я там бегал и занимался каждый день практически, пресс качал по вечерам, отжимался и тд. И при этом был без кубиков
>>18997
или ты генетический вырожденец или пиздабол простой
или ты генетический вырожденец или пиздабол простой
>>18956
Кубики — самое тупорылое вложение сил без отдачи. Буквально никто на них внимания не обращает, кроме геев и фитнес-баб иногда, зато они требуют дофига усилий, а ещё ты постоянно трясёшься, что проебёшь их, если будешь много жрать. На ровном месте ловишь тревожку, короче.
Кубики — самое тупорылое вложение сил без отдачи. Буквально никто на них внимания не обращает, кроме геев и фитнес-баб иногда, зато они требуют дофига усилий, а ещё ты постоянно трясёшься, что проебёшь их, если будешь много жрать. На ровном месте ловишь тревожку, короче.
>>19006
Двачую. Вот широкие спину и ноги видно всем и сразу
Двачую. Вот широкие спину и ноги видно всем и сразу
>>19006
Другое дело солидный шар, видно что средства были инвестированы с умом.
>Кубики — самое тупорылое вложение сил без отдачи
Другое дело солидный шар, видно что средства были инвестированы с умом.
151 Кб, 960x1280маянезь низкокалорийный
>>19006
какое там вложение сил пару раз в неделю дрочишь по 10 минут пресс и всё будет видно лучше чем у 99% обывал, а это твоё дофига усилий это уже для тех кто хочет там каждую хуйнюшку проработать, простому человеку достаточно просто чтобы было видно чё-то там
>вложение сил
>дофига усилий
какое там вложение сил пару раз в неделю дрочишь по 10 минут пресс и всё будет видно лучше чем у 99% обывал, а это твоё дофига усилий это уже для тех кто хочет там каждую хуйнюшку проработать, простому человеку достаточно просто чтобы было видно чё-то там
>>19003
Кстати о Толянах. Не пожалейте, потратьте 16 10, он там дальше совсем нерелейтед хуйню несет минут на просмотр этого шедевра. Вот именно так "Много едят сладкого" дрыщуганы, которые "Ну я зависим от сладкого, только его и ем, очень много его ем прям обжираюсь им"
https://www.youtube.com/watch?v=bgSKozZLbwk
Кстати о Толянах. Не пожалейте, потратьте 16 10, он там дальше совсем нерелейтед хуйню несет минут на просмотр этого шедевра. Вот именно так "Много едят сладкого" дрыщуганы, которые "Ну я зависим от сладкого, только его и ем, очень много его ем прям обжираюсь им"
https://www.youtube.com/watch?v=bgSKozZLbwk
>>1095442 (OP)
Снова насыпал десять ложек клетчатки в кефир и ел этот крем смакуя... 140ккал как с куста...
Снова насыпал десять ложек клетчатки в кефир и ел этот крем смакуя... 140ккал как с куста...
По совету анона добавил лист и лук.Возможно имелся ввиду зелёный лук,но добавил что было в наличии.Лист был лишним(с учётом того что я уже добавил нарезанную капусту),лучок был к месту.
>>18986
В хуче уже 6.5, охуеть просто
В хуче уже 6.5, охуеть просто
>>18960
У тебя и не было там никакого пресса, мышцы не развиты. 65/187 - это мешок с костями
>Никак. Но я и при весе в 65кг (при росте 187) их не видел. Жёстко похудел в армии, реально дистрофиком на том питании стал, а кубиков всё равно не видно было. Так что я смирился и раз в неделю обжираюсь
У тебя и не было там никакого пресса, мышцы не развиты. 65/187 - это мешок с костями
>>19031
Пресс не надо никак развивать. Он есть у всех, просто скрыт жиром. Другое дело, что жир с брюха уходит в последнюю очередь
Мимо другой дрищ
Пресс не надо никак развивать. Он есть у всех, просто скрыт жиром. Другое дело, что жир с брюха уходит в последнюю очередь
Мимо другой дрищ
>>19016
Толян ничего больше не жрал, кроме то, что на камеру, лол.
У него мамаша - шаболдища, котораая сделала 8, емнип, абортов, прежде чем родить Толяна и поставить себе спираль. Чисто блядь, алкоголичка, насадка на хуй. Ну, с образом коренной москвички.
И она Толику не готовила ВООБЩЕ НИХУЯ. И Толян неиллюзорно мог по несколько дней просто не жрать. Когда они переехали к бабке, он уже не мог нормально есть. Просто привык клевать как птичка и все.
Отсюда и откровенный дефицит массы, из-за которого его даже в армейку не взяли.
мимо-толяновед
Толян ничего больше не жрал, кроме то, что на камеру, лол.
У него мамаша - шаболдища, котораая сделала 8, емнип, абортов, прежде чем родить Толяна и поставить себе спираль. Чисто блядь, алкоголичка, насадка на хуй. Ну, с образом коренной москвички.
И она Толику не готовила ВООБЩЕ НИХУЯ. И Толян неиллюзорно мог по несколько дней просто не жрать. Когда они переехали к бабке, он уже не мог нормально есть. Просто привык клевать как птичка и все.
Отсюда и откровенный дефицит массы, из-за которого его даже в армейку не взяли.
мимо-толяновед
44 Кб, 1080x324Пиздит же?
>>19033
Чтобы в армию не взяли из-за худобы, нужно быть прям как анорексички - ходячим скелетом.
Чтобы в армию не взяли из-за худобы, нужно быть прям как анорексички - ходячим скелетом.
>>19034
В каком-то из видосов было.
Толя, правда, говорит, что худоба - это из-за его комплекции, но это пиздеж:
https://youtu.be/qnBAycz6f6Y?si=irxGs02H9JBbBDUI
В каком-то из видосов было.
Толя, правда, говорит, что худоба - это из-за его комплекции, но это пиздеж:
https://youtu.be/qnBAycz6f6Y?si=irxGs02H9JBbBDUI
>>19032
>врëте, у меня такой же пресс как у фитнесс-блохеров, просто он под жиром. Ну есть же, мама скажи им
>>19036
170/45 - это буквально дистрофия.
170/45 - это буквально дистрофия.
>>19033
Как из этой хуйню выбираться и вкатываться в жираны? Просто силой заставлять себя жрать?
>Просто привык клевать как птичка и все.
Как из этой хуйню выбираться и вкатываться в жираны? Просто силой заставлять себя жрать?
>>19040
Упс
Упс
Щас чисто из любопытства спрашиваю, не надо в меня тапками кидаться, как примерно узнать сколько в тебе воды, без умных весов, просто чтобы понять, вышла уже вся отечная вода или нет
>>19040
У фитнесс-блогеров какой-то особенный пресс в отличие от других людей, хочешь сказать? Если это именно фитнесс, а не кочкоблогеры, то он у них даже не особо в гипертрофии.
У фитнесс-блогеров какой-то особенный пресс в отличие от других людей, хочешь сказать? Если это именно фитнесс, а не кочкоблогеры, то он у них даже не особо в гипертрофии.
>>19045
Зачем? Завтра изменится атмосферное давление и соль, и твоя вода будет гулять на пару литров туда-сюда.
Зачем? Завтра изменится атмосферное давление и соль, и твоя вода будет гулять на пару литров туда-сюда.
>>19045
Посмотри в зеркало, сравни с тем как ты выглядел до того, как сожрал вчера два торта.
Посмотри в зеркало, сравни с тем как ты выглядел до того, как сожрал вчера два торта.
>>19043
Можешь в бухло или вещества вкатиться - с них лютейше пробивает на хавчик, и во время их приема жирочек прямо хорошо откладывается. Быстро станешь сперва жиродрищем, потом жираном.
Ток больше 0.5 водки в день не пей, а то получишь обратный эффект - к процессу вашей тусы подключатся микросомальные ферменты, и ты будешь энергии тратить сильно больше, чем из этанола получаешь.
Можешь в бухло или вещества вкатиться - с них лютейше пробивает на хавчик, и во время их приема жирочек прямо хорошо откладывается. Быстро станешь сперва жиродрищем, потом жираном.
Ток больше 0.5 водки в день не пей, а то получишь обратный эффект - к процессу вашей тусы подключатся микросомальные ферменты, и ты будешь энергии тратить сильно больше, чем из этанола получаешь.
>>19040
Так ты курдючных показываешь. У них все мышцы сгорели раньше, чем жир с брюха исчез
Адекваты худеют с силовыми
Так ты курдючных показываешь. У них все мышцы сгорели раньше, чем жир с брюха исчез
Адекваты худеют с силовыми
>>19046
Давайте разберёмся, почему челы, которые сделали фитнес своим заработком, сидят на 10-12% жира и регулярно тренируются, имеют пресс. Что же отделяет их от обычного человека? Почему он так не может?
Давайте разберёмся, почему челы, которые сделали фитнес своим заработком, сидят на 10-12% жира и регулярно тренируются, имеют пресс. Что же отделяет их от обычного человека? Почему он так не может?
>>19049
Они разную делают, но фитнес != гипертрофия, скорее про какую-то базовую атлетику/спорт для здоровья , не обязательно силовые, скорее даже больше упор на кардио, и неизбежно сопутствующую потерю жира, отсюда и "фитнесс" и видимый пресс.
Они разную делают, но фитнес != гипертрофия, скорее про какую-то базовую атлетику/спорт для здоровья , не обязательно силовые, скорее даже больше упор на кардио, и неизбежно сопутствующую потерю жира, отсюда и "фитнесс" и видимый пресс.
>>19050
Ты ещё больше согнись, чтобы выделить пресс, лол. Но в целом засчитано.
Ты ещё больше согнись, чтобы выделить пресс, лол. Но в целом засчитано.
>>19056
Калистеника тоже развивает мышцы, если что.
Калистеника тоже развивает мышцы, если что.
>>19053
Ничего не кликает? Ах да, наверное йога или марафоны это те самые тренировки для пресса.
>, сидят на 10-12% жира и регулярно тренируются, имеют пресс.
Ничего не кликает? Ах да, наверное йога или марафоны это те самые тренировки для пресса.
>>19054
Так я и пишу - при высоких дозах алкоголя и минимальных дозах пищи ты худеть будешь быстро. Но есть риск сдохнуть
А если выпивать условно меньше поллитры, да вкусно закусывать пицкой, то будешь толстеть.
>>19055
Толян раз в неделю пил хуч, закусывая пачкой кириешек, и это мог быть буквально единственный прием пищи за день.
Так я и пишу - при высоких дозах алкоголя и минимальных дозах пищи ты худеть будешь быстро. Но есть риск сдохнуть
А если выпивать условно меньше поллитры, да вкусно закусывать пицкой, то будешь толстеть.
>>19055
Толян раз в неделю пил хуч, закусывая пачкой кириешек, и это мог быть буквально единственный прием пищи за день.
>>19060
Такой образ жизни не работает для абсолютного большинства людей, потому что у блогеров их тело — это и есть их работа (её часть), соответственно, вокруг обслуживания такого тела строится их жизнь, а у обычного человека есть ещё обычная работа, хобби и родные, которые говорят ему, что он совсем исхудал.
Такой образ жизни не работает для абсолютного большинства людей, потому что у блогеров их тело — это и есть их работа (её часть), соответственно, вокруг обслуживания такого тела строится их жизнь, а у обычного человека есть ещё обычная работа, хобби и родные, которые говорят ему, что он совсем исхудал.
>>19046
Да, развитый.
У меня при весе 67 с жиром 10% пресса не было (рëбра так же как у тех пикрилов торчали).
При весе около 80+ после многолетних занятий спортом и тоже 10% жира он был охуенный.
Сейчас жира побольше, не видно пресс, но вполне прощупывается под жиром.
>У фитнесс-блогеров какой-то особенный пресс в отличие от других людей, хочешь сказать?
Да, развитый.
У меня при весе 67 с жиром 10% пресса не было (рëбра так же как у тех пикрилов торчали).
При весе около 80+ после многолетних занятий спортом и тоже 10% жира он был охуенный.
Сейчас жира побольше, не видно пресс, но вполне прощупывается под жиром.
2,5 Мб, mp4,640x480, 0:17
>>19016
Ну так толян шизик и бытовой инвалид, у него мать шизофреничка и алкоголичка. Она готовить не умеет, не заботилась о нем и больная в целом баба, совсем бедовая. Ну и толян тоже сам проебал момент когда можно было выпархнуть и найти себе тянку на конкурсе, без разницы любую которая бы согласилась как 40 летний лиственник хотя бы ту шаболду солевую. Но толян упустил момент и вденился по полной, фляга усвистела как у джоника совсем. Спрашивали про джоника он вроде давно все, мать умерла его в дурку забрали и там он все.
Поэтому то толян и худой что не то что даже готовить не умеет а не понимает как о себе позаботится что надо деньги брать еду и одежду, дом там квартплату ему похуй просто в этом и болезнь.
Ну так толян шизик и бытовой инвалид, у него мать шизофреничка и алкоголичка. Она готовить не умеет, не заботилась о нем и больная в целом баба, совсем бедовая. Ну и толян тоже сам проебал момент когда можно было выпархнуть и найти себе тянку на конкурсе, без разницы любую которая бы согласилась как 40 летний лиственник хотя бы ту шаболду солевую. Но толян упустил момент и вденился по полной, фляга усвистела как у джоника совсем. Спрашивали про джоника он вроде давно все, мать умерла его в дурку забрали и там он все.
Поэтому то толян и худой что не то что даже готовить не умеет а не понимает как о себе позаботится что надо деньги брать еду и одежду, дом там квартплату ему похуй просто в этом и болезнь.
503 Кб, 678x379И в целом я не понимаю как можно быть хиккой когда есть стимдек. Можно даже пройти 10 000 шагов чтобы завали боса на другом краю города, романтика. Я вот сейчас пойду на другой край дс до кафешки там возьму малиновый раф и буду играть в бг3, красота. Потом пойду обратно или доеду на шеринге. Лето это прекрасно.
>>18934
Спасибо что хоть кастрюло помыл, не так блевотно выглядит.
Спасибо что хоть кастрюло помыл, не так блевотно выглядит.
>>19067
Как играть на этой хуйне когда солнце в ебало светит? Да и видно хуёво на таком мониторчике 100%. А так красавчик,по кайфу делай лишь бы ходил.
Как играть на этой хуйне когда солнце в ебало светит? Да и видно хуёво на таком мониторчике 100%. А так красавчик,по кайфу делай лишь бы ходил.
>>19072
Я Петя
Я Петя
>>19060
Не вписывается в образ жизни большинства людей, поэтому все адекваты накачали пресс ходьбой по 10000 шагов. Пресс там такой же, как у фитнесс-моделей, просто не видно. Я вот накачал пресс сраньëм, не шутка. Когда пускаю торпеду, напрягаю его как бодибилдер. Ещё и ягодичные развиваю, когда прям много сру.
>марафоны, йога
Не вписывается в образ жизни большинства людей, поэтому все адекваты накачали пресс ходьбой по 10000 шагов. Пресс там такой же, как у фитнесс-моделей, просто не видно. Я вот накачал пресс сраньëм, не шутка. Когда пускаю торпеду, напрягаю его как бодибилдер. Ещё и ягодичные развиваю, когда прям много сру.
496 Кб, mp4,640x360, 0:08
>>19075
Хорош. Красавчик.
Хорош. Красавчик.
>>1095442 (OP)
А где вы берете БАДы? На делихербе не обманывают? Компания из КЗ типа выкупает посылки на айхербе и доставляет в РФ
А где вы берете БАДы? На делихербе не обманывают? Компания из КЗ типа выкупает посылки на айхербе и доставляет в РФ
>>19085
Ради интереса ещё троих нашёл, и у всех цена ниже, чем в этой шараге
Ради интереса ещё троих нашёл, и у всех цена ниже, чем в этой шараге
>>19085
Уже сколько раз обсуждали это. На озоне практически нереально найти оригу. Тебе в лучшем случае продадут бесполезную паль, которую толкает ИПешник ноунейм. Делихерб является просто посредником, который оформляет покупку в айхербе и выкупает ее, а потом присылает тебе. По факту тебе приходит коробка с бадами от самого айхерба, просто через посредника
Уже сколько раз обсуждали это. На озоне практически нереально найти оригу. Тебе в лучшем случае продадут бесполезную паль, которую толкает ИПешник ноунейм. Делихерб является просто посредником, который оформляет покупку в айхербе и выкупает ее, а потом присылает тебе. По факту тебе приходит коробка с бадами от самого айхерба, просто через посредника
>>19087
Пиздеж хитрых барыг. Сейчас ещё и честный знак завезли, так что на каждой банке есть qr с поставщиком и серийниками
Плюс можно зайти на рашн бодибилдинг и по их результатам выбрать недорогой отечественный аналог
>не орига
Пиздеж хитрых барыг. Сейчас ещё и честный знак завезли, так что на каждой банке есть qr с поставщиком и серийниками
Плюс можно зайти на рашн бодибилдинг и по их результатам выбрать недорогой отечественный аналог
>>19088
эти наклейки с кодами на рынке продают, чел
ты совсем зеленый? удачи найти к-2 mq-7 или качественный магний с кальцием
>честный знак
>на каждой банке есть qr
эти наклейки с кодами на рынке продают, чел
>недорогой отечественный аналог
ты совсем зеленый? удачи найти к-2 mq-7 или качественный магний с кальцием
не печка
помню никита газпромовец сделал анализ протеинов за тысячу рублей тоже и там у всех по 10 белка 80 углей тупа муку продают тут также с этих озонов ваших
>>19021
Нямка, аж самому захотелось приготовить.
Нямка, аж самому захотелось приготовить.
61 Кб, 1898x218>>19091
Ну хуй знает че там за Никита Залупинец, но ему, походу, напиздели, либо подсчитали вместе с клетчаткой.
https://rskrf.ru/tips/spetsproekty/pitatelnye-batonchiki/
Их типа проверяли роскачеством. И вроде как бомбари как раз извинялись и уменьшали сахар в своих батончиках, после которых они из дерьма превратились в полное дерьмо.
Ну хуй знает че там за Никита Залупинец, но ему, походу, напиздели, либо подсчитали вместе с клетчаткой.
https://rskrf.ru/tips/spetsproekty/pitatelnye-batonchiki/
Их типа проверяли роскачеством. И вроде как бомбари как раз извинялись и уменьшали сахар в своих батончиках, после которых они из дерьма превратились в полное дерьмо.
>>19023
Не глотает, склейки.
Не глотает, склейки.
108 Кб, 1217x657>>18875
Ты хоть одну калорию видел своими глазами? 180кг, например, ни одной не видел. Значит их не существует! Напридумывали себе что-то и к уважаемым свыням пристают...
>Чет мне кажется это плацебо какое-то, по БЖУ они такие же, этот грамм клетчатки лишней погоды не сделает.
Ты хоть одну калорию видел своими глазами? 180кг, например, ни одной не видел. Значит их не существует! Напридумывали себе что-то и к уважаемым свыням пристают...
190 Кб, 1024x1024>>19103
Что лучше: Ослепнуть от диабета, пожирая любимые сгущеночные орешки, или же ослепнуть от шмурдяка для похудения, которое тебе не принесет желанной зуммерши?
180кг, доктор свинософии
Что лучше: Ослепнуть от диабета, пожирая любимые сгущеночные орешки, или же ослепнуть от шмурдяка для похудения, которое тебе не принесет желанной зуммерши?
180кг, доктор свинософии
>>19104
В чем проблема ослепнуть от шмурдяка, пожить хоть как человек а потом отожраться орешками и там хоть диабет хоть что. А если не ослепнешь от шмурдяка так вообще шикарно.
В чем проблема ослепнуть от шмурдяка, пожить хоть как человек а потом отожраться орешками и там хоть диабет хоть что. А если не ослепнешь от шмурдяка так вообще шикарно.
>>19093
Дык на это и расчёт
Дык на это и расчёт
>>19033
жалко он не сдох при родах
жалко он не сдох при родах
128 Кб, 1600x1439>>19105
Проблема в том, что свыня не может жить как человек. Хочет, но не может. У свыни свой путь...
>В чем проблема пожить хоть как человек
Проблема в том, что свыня не может жить как человек. Хочет, но не может. У свыни свой путь...
>>19111
Как же мне поебать.Главное чтобы дискомфорта не было.
Как же мне поебать.Главное чтобы дискомфорта не было.
2,6 Мб, 960x1280>>18797
Уработал 500 грамм пэльмэнэй с 7 утра. Сначала грамм 350, затем оставшиеся 150.
Наелся пизда.
Фэт сикрет пишет я должен есть 4000 ккал в сутки чтобы наедаться, лол блядь, я без квинсенты ел 2000-2500, с ней вообще 1000-1500, и мне ХУЁВО от переедания.
Но похудание всё равно идёт достаточно медленно, если бы я 2000 ккал жира каждый день сжигал то 2 кг в неделю было бы видно на весах.
Уработал 500 грамм пэльмэнэй с 7 утра. Сначала грамм 350, затем оставшиеся 150.
Наелся пизда.
Фэт сикрет пишет я должен есть 4000 ккал в сутки чтобы наедаться, лол блядь, я без квинсенты ел 2000-2500, с ней вообще 1000-1500, и мне ХУЁВО от переедания.
Но похудание всё равно идёт достаточно медленно, если бы я 2000 ккал жира каждый день сжигал то 2 кг в неделю было бы видно на весах.
>>19104
Занесешь инфекцию в протершиеся до крови ляжки,и умрёшь раньше чем ослепнешь.
Занесешь инфекцию в протершиеся до крови ляжки,и умрёшь раньше чем ослепнешь.
>>19093
весь видос это пародия пчел
весь видос это пародия пчел
>>19118
Да, а перед этим сделает тебе больно...
Да, а перед этим сделает тебе больно...
>>19120
Квинсента неиронично режет голод просто пиздец как просто. Лишь бы не ослепнуть хоспаде.
Квинсента неиронично режет голод просто пиздец как просто. Лишь бы не ослепнуть хоспаде.
374 Кб, mp4,560x344, 0:04
>>19089
Да, ведь глюконат кальция и цитрат магния это такие сложные вещества, их так трудно синтезировать.
>качественный магний с кальцием
Да, ведь глюконат кальция и цитрат магния это такие сложные вещества, их так трудно синтезировать.
![IMG20250620191022[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1095442/17504360491130.jpg)
![IMG20250620191057[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1095442/17504360491341.jpg)
Погулял почти час. На улице пасмурно, прохладно и пиздато.
Зашел попутно в магазин и выбрал самый сочный сочень из возможных. Сделал кофе с молоком и сейчас разделаюсь с этим бэд боем. Дааа
Зашел попутно в магазин и выбрал самый сочный сочень из возможных. Сделал кофе с молоком и сейчас разделаюсь с этим бэд боем. Дааа
>>19136
Это тебе сколько после такого еще часов гулять? 8 где-то? Или это на велосипеде если только? Путаю постоянно.
Это тебе сколько после такого еще часов гулять? 8 где-то? Или это на велосипеде если только? Путаю постоянно.
>>19138
После этого я лягу спать.
После этого я лягу спать.
>>2619140
Живот напряги и увидишь даже при 20%.
Живот напряги и увидишь даже при 20%.
54 Кб, 604x550Мафин виз копро.
811 Кб, 736x960Для вас сьесть много сладкого это сколько? Для меня много это шоколадка например 100гр которая а не соврменные 82 или сколько там эти пидарсины сейчас делают уже. Так вот шоколадка такая в сутки это много
>>19144
Пишите сразу ваш актуальный рост и вес и обычно жирный нет колешься нет шмурдяком. Чтобы было понятней. Хочу понять много я ем сладкого или очень много.
Пишите сразу ваш актуальный рост и вес и обычно жирный нет колешься нет шмурдяком. Чтобы было понятней. Хочу понять много я ем сладкого или очень много.
>>19108
Курдякула.
Курдякула.
>>19148
Лето уже началось, а у свыни ещё нет зуммерши! Надо спешить, а то всех разберут!
180кг подорвался за ежегодными новыми ботинками за 2к
Лето уже началось, а у свыни ещё нет зуммерши! Надо спешить, а то всех разберут!
180кг подорвался за ежегодными новыми ботинками за 2к
>>19144
В лучшие времена покупал кг торта птичье молоко и усилием воли съедал его за два приема, а не весь сразу
В лучшие времена покупал кг торта птичье молоко и усилием воли съедал его за два приема, а не весь сразу
333 Кб, mp4,464x320, 0:07
>>19144
Ща на шмурдяке сьел целый риттер спорт, так как было лениво идти в магазин за едой. Теперь я набрался сил и иду во Вкусвилл за едой. Мне кажется, продавщицы за мной там следят, потому что думают, что я пизжу еду.
Ща на шмурдяке сьел целый риттер спорт, так как было лениво идти в магазин за едой. Теперь я набрался сил и иду во Вкусвилл за едой. Мне кажется, продавщицы за мной там следят, потому что думают, что я пизжу еду.
>>19154
Вру, 3/4.
Вру, 3/4.
Обедаю курицей без гарнира. Долго не взвешивался, тк боялся, что набрал на зефире и тортах в отсутствии физры (из-за травмы), но по итогу даже сбросил, лол
Так что на ужин будут жареные пельмени со сметаной!
Так что на ужин будут жареные пельмени со сметаной!
3,9 Мб, 4000x3000Закат, река, новые ботиночки за 2к в копытцах. Хороший день, анончик...
>>19157
Курица с майонезом круче будет
Курица с майонезом круче будет
118 Кб, 1080x1115>>19161
Пиздуй, а мне пох на км - скок организм требует, столько и топаю.
Пиздуй, а мне пох на км - скок организм требует, столько и топаю.
Последний турник+брусья и последние на сегодня 5т шагов.Плюсом немного утяжелей.
Локация-подвал.
Локация-подвал.
1,1 Мб, 1080x2340Я вышел.
>>19171
Я думаю, тут процентов 80 кочек, худых и челов, которые сбрасывают с 85 до 75. А свинок от силы пара-тройка штук.
Я думаю, тут процентов 80 кочек, худых и челов, которые сбрасывают с 85 до 75. А свинок от силы пара-тройка штук.
65 Кб, 604x342>>19172
Блять, шрирашиз постил свой лук кочки с кубиками. Он никуда ничего не скидывает, он просто тарелочница-вниманиебядь, нашедшая себе тредик, из которого его не гонят подсрачниками.
Хуй знает сколько таких тут, немного но несколько: гомотанцор, 40+ самбист ещё, подносник с тренировочками. Мелкобуква тоже не жирный и никогда им не был, судя по то тому, что он суёт своё ебаное жало, только когда речь заходит про зальчик и турничок, а остальные темы ему никогда не интересны. Набежали недолюблённые мамкой ебланы на живой тред да и всё.
Блять, шрирашиз постил свой лук кочки с кубиками. Он никуда ничего не скидывает, он просто тарелочница-вниманиебядь, нашедшая себе тредик, из которого его не гонят подсрачниками.
Хуй знает сколько таких тут, немного но несколько: гомотанцор, 40+ самбист ещё, подносник с тренировочками. Мелкобуква тоже не жирный и никогда им не был, судя по то тому, что он суёт своё ебаное жало, только когда речь заходит про зальчик и турничок, а остальные темы ему никогда не интересны. Набежали недолюблённые мамкой ебланы на живой тред да и всё.
Воля титана!Напекли пирожки,ни одной не съел.Скромно запеченную картоху с мяском уплетаю.
Тарелка заляпанная,потому что там тоже картоха была,вспомнил про тред лишь в середине трапезы.
Тарелка заляпанная,потому что там тоже картоха была,вспомнил про тред лишь в середине трапезы.
3,4 Мб, 3000x4000>>19178
Тогда 180кг им погрозит пальчиком и скажет, что плохо себя вести нельзя! Фу-фу-фу быть нехорошими!
Вот новые похудательные ботиночки, в которых 180кг будет тудой-сюдой ходить и сбрасывать килограммы! Они как старые, только новые. Так что они НАПРЯМУЮ связаны с похудением, глубокоуважаемый модератор!
Тогда 180кг им погрозит пальчиком и скажет, что плохо себя вести нельзя! Фу-фу-фу быть нехорошими!
Вот новые похудательные ботиночки, в которых 180кг будет тудой-сюдой ходить и сбрасывать килограммы! Они как старые, только новые. Так что они НАПРЯМУЮ связаны с похудением, глубокоуважаемый модератор!
>>19183
Выглядит ахуенно. А пирожок один зря не съел, побаловал бы себя вместо одной картофелины.
Выглядит ахуенно. А пирожок один зря не съел, побаловал бы себя вместо одной картофелины.
13,4 Мб, mp4,720x1280, 1:16
Закину в жиротред думаю.
>>19180
По превьюхе подумал, там самоотсос будет.
По превьюхе подумал, там самоотсос будет.
Пивные Лёлики дерут зумерш, а мы?
13500 шагов. У меня натирается там где подмышка. Как это фиксить? Есть может какая-то специальная одежда, чтобы там не натирало?
>>19172
Если у человека не хватило мозгов начать худеть до того, как он набрал +20кг, то потом он уже никогда не похудеет
Мне местные свиньи ещё предъявляли, когда я свои +16кг сбрасывал по 1-2 в месяц, лол
Если у человека не хватило мозгов начать худеть до того, как он набрал +20кг, то потом он уже никогда не похудеет
Мне местные свиньи ещё предъявляли, когда я свои +16кг сбрасывал по 1-2 в месяц, лол
>>19180
Такой же додик итт и в гиретреде постит фотки, где на одной брюхо надул, а на другой напряг, лол
Такой же додик итт и в гиретреде постит фотки, где на одной брюхо надул, а на другой напряг, лол
>>19179
Вся суть.
Вся суть.
>>19179
Он тебя слишком слабо приложил за твой пиздлявый визг, гандон? Хули ты до сих пор на него залупаешься, сучара?
>танцор
Он тебя слишком слабо приложил за твой пиздлявый визг, гандон? Хули ты до сих пор на него залупаешься, сучара?
>>19200
Личный опыт?
Личный опыт?
>>19144
Примерно 3 зефира в день. Разумеется, ем не один зефир, но примерно такое по общему калоражу. Больше просто не помещается, для меня главное хорошо поесть мяса, гарнира, овощей, чтобы не чувствовать голод.
Примерно 3 зефира в день. Разумеется, ем не один зефир, но примерно такое по общему калоражу. Больше просто не помещается, для меня главное хорошо поесть мяса, гарнира, овощей, чтобы не чувствовать голод.
>>18797
Крч попробовал кальмара в рассоле - чёта не оч, как будто бы салатый. Завтра куплю кукурузки, нежирного манянеза, крабовых палок, да сделаю салат.
И карпаччо съел, курица как курица, но чёт пучит слегка.
За сутки съел около 1000 ккал каллорий, вообще не двигался и 15 часов за ПК просидел. Пойду спать.
Крч попробовал кальмара в рассоле - чёта не оч, как будто бы салатый. Завтра куплю кукурузки, нежирного манянеза, крабовых палок, да сделаю салат.
И карпаччо съел, курица как курица, но чёт пучит слегка.
За сутки съел около 1000 ккал каллорий, вообще не двигался и 15 часов за ПК просидел. Пойду спать.
>>19211
Ну раз ем, значит можно. Хотя я в принципе ничего годного кроме гёдза с цыплёнком пока что не попробовал оттуда. Пельмеши микромелкие размером с ноготь и явно не для жарки, а грибы ещё не ел. Надеюсь как-летки из рыбы будут попизже.
Ну раз ем, значит можно. Хотя я в принципе ничего годного кроме гёдза с цыплёнком пока что не попробовал оттуда. Пельмеши микромелкие размером с ноготь и явно не для жарки, а грибы ещё не ел. Надеюсь как-летки из рыбы будут попизже.
>>19211
3 пачки пельмех выйдут в 1116 если с премиумом. Как по мне очень выгодно, гораздо выгоднее доставок.
3 пачки пельмех выйдут в 1116 если с премиумом. Как по мне очень выгодно, гораздо выгоднее доставок.
1,6 Мб, 2699x3196>>19183
Сейм только шава
Сейм только шава
>>19179
Так они тут чтобы помогать, направлять нас, учить
Так они тут чтобы помогать, направлять нас, учить
Похудел с 86 до 76 (165) за полгода, отписывался еще в декабре. Короче результат есть. Оказывается, если кушать мало то жирка будет меньше. Это результат за 3 коротких рывка, большую часть Времени ел в 0
Я бы еще больше похудел, но заедал стресс от ебущих мозг родителей и находился дома бесцельно больше чем хотел из-за этого. Вообще ходить я больше стал просто из-за того что появилась цель хождения — попадение из точки А в точку Б. Когда я раньше просто ходил, мне это было пиздец впадлу делать и неприятно
Я бы еще больше похудел, но заедал стресс от ебущих мозг родителей и находился дома бесцельно больше чем хотел из-за этого. Вообще ходить я больше стал просто из-за того что появилась цель хождения — попадение из точки А в точку Б. Когда я раньше просто ходил, мне это было пиздец впадлу делать и неприятно
>>19218
Это тебе надо оправдываться,если не скинул на 1000 калорий,как минимум за пиздеж.
Это тебе надо оправдываться,если не скинул на 1000 калорий,как минимум за пиздеж.
>>19215
Выпивал две полторашки охоты крепкой в день, закусывая пивничками. На ужин брал по несколько бигтейсти. Я потом ещё и худел на бигтейсти, когда, вместо трех за раз, ограничился до одного в день, лол
Выпивал две полторашки охоты крепкой в день, закусывая пивничками. На ужин брал по несколько бигтейсти. Я потом ещё и худел на бигтейсти, когда, вместо трех за раз, ограничился до одного в день, лол
>>19223
Единственный адекват итт.
Единственный адекват итт.
>>18033 (Del)
Тест на олдфага физача.
1) Кто такие Пончик и Чича?
2) Каким приложением пользовался Тайлер?
3) ЧТО ТАКОЕ ПАЛЫЧ?
Тест на олдфага физача.
1) Кто такие Пончик и Чича?
2) Каким приложением пользовался Тайлер?
3) ЧТО ТАКОЕ ПАЛЫЧ?
4)сколько весил Джон Тайтор ?
>>19243
с минуту чтобы тесто оттаяло, потом выбрасываешь нахуй тесто, поджариваешь мясо на сковороде чтобы не было как слизень и ешь
с минуту чтобы тесто оттаяло, потом выбрасываешь нахуй тесто, поджариваешь мясо на сковороде чтобы не было как слизень и ешь
>>19251
если бы я тебе каждое утро с разбега набивал в брюхо с ноги, пока не похудеешь - ты бы похудел?
если бы я тебе каждое утро с разбега набивал в брюхо с ноги, пока не похудеешь - ты бы похудел?
База треда, фак за 5 минут.
25 Кб, 493x440>>19254
ну и нах мне слушать каких-то облысевших гигантских младенцев, несущих ахинею ради просмотров? второй ещё и на стероидах.
ну и нах мне слушать каких-то облысевших гигантских младенцев, несущих ахинею ради просмотров? второй ещё и на стероидах.
1,6 Мб, 1024x1024>>19255
ну а ты на пиве с палычами, суть выебона не понял твоего нахуя мне твое мнение пива?
>на стероидах
ну а ты на пиве с палычами, суть выебона не понял твоего нахуя мне твое мнение пива?
>>19255
А третий еще и брови выщипывает, лол. Смотрится как у Джо Триббиани.
А третий еще и брови выщипывает, лол. Смотрится как у Джо Триббиани.
>>19211
Озон фреш, но у них ебала с тем, что надо набрать на какую-то минимальную сумму.
Озон фреш, но у них ебала с тем, что надо набрать на какую-то минимальную сумму.
>>19179
На месте. Как и отписавшийся выше похудалец, не нажирал 100+, а на 86 решил (врач порекомендовал) обратить процесс зажировки вспять.
>40+ самбист
На месте. Как и отписавшийся выше похудалец, не нажирал 100+, а на 86 решил (врач порекомендовал) обратить процесс зажировки вспять.
2 Мб, 425x425>>19256
я больше 1.5 года не пью уже и палычи не ем. о чём ты, проецирующая сиська? накидал каких-то гиперкомпенсирующих ебланов и типа нате нахуй, смотрите и внимайте, а кому эти додики не интересны тот алкаш кароч и хрючево ест
я больше 1.5 года не пью уже и палычи не ем. о чём ты, проецирующая сиська? накидал каких-то гиперкомпенсирующих ебланов и типа нате нахуй, смотрите и внимайте, а кому эти додики не интересны тот алкаш кароч и хрючево ест
3,3 Мб, mp4,1040x1260, 0:19
>>19260
Да ты не трясись, скуфидон. Если ты похудел то зачем сидишь в этом итт треде? Получается ты либо не похудел либо ебанутый. А то что ты порвался от качков которые смогли накачаться доказывает что ты слабовольный кусок сала и чет бухтишь еще лол.
Да ты не трясись, скуфидон. Если ты похудел то зачем сидишь в этом итт треде? Получается ты либо не похудел либо ебанутый. А то что ты порвался от качков которые смогли накачаться доказывает что ты слабовольный кусок сала и чет бухтишь еще лол.
>>19255
Но ты ведь слушаешь. Еще и комментируешь. И вступаешь в серьезную дискуссию по этому поводу.
180кг утирает размазанный шоколад у твоего рта
Но ты ведь слушаешь. Еще и комментируешь. И вступаешь в серьезную дискуссию по этому поводу.
180кг утирает размазанный шоколад у твоего рта
>>19266
а ты почему тогда до сих пор жирный если есть фарма и дело только в ней?
тут был жиробус который нацатый раз худеет на семе, жиросансара она такая
а ты почему тогда до сих пор жирный если есть фарма и дело только в ней?
тут был жиробус который нацатый раз худеет на семе, жиросансара она такая
>>19268
ты опять проецируешь, чепуха? а почему ты не на астероидах ещё, раз слушаешь этих ебланов?
>а ты почему тогда до сих пор жирный
ты опять проецируешь, чепуха? а почему ты не на астероидах ещё, раз слушаешь этих ебланов?
Съел омлет из 3 яиц, не солил не перчил, без соусов. Всё равно достаточно вкусно вышло. Интересно когда заебёт? Пробовал с кетчупом - чёт не зашло, обычный лучше.
Вечером пожарю котлетки или сделаю салат из кальмара.
Вечером пожарю котлетки или сделаю салат из кальмара.
>>19216
Я взвешиваюсь раз в несколько дней. Психолог строго запретила взвешиваться чаще, мол, самооценка упадёт. И ведь права была.
Я взвешиваюсь раз в несколько дней. Психолог строго запретила взвешиваться чаще, мол, самооценка упадёт. И ведь права была.
>>19272
ответа на что?
ответа на что?
Худеешь. Катаешься. Думаешь, что при встрече друзья скажут, ну нихуя ты изменился. Встречаешься. "А ты что Антон прекратил ходить в качалку? Да и что-то растолстел".
Охуенно..
Охуенно..
>>19270
Все почти правильно делаешь, правда есть одно но. И оно размером с планету. Желтки. Они там у тебя реально лишние. А в остальном - реально охуительно.
Все почти правильно делаешь, правда есть одно но. И оно размером с планету. Желтки. Они там у тебя реально лишние. А в остальном - реально охуительно.
>>19271
У тебя вес большой, интересно стало. У меня такой же был вес. Психотерапевт права.
У тебя вес большой, интересно стало. У меня такой же был вес. Психотерапевт права.
Секс без зумерши?
Сегодня свын-шеф перейдёт на следующий уровень кулинарии. Будем готовить два блюда отдельно, а потом смешаем их вместе.
Первое блюдо: сливочо-грибной соус.
Второе блюдо: запечённая цветная капуста с курицей.
Я бы посчитал калорийность, но так лень. Понятно, что их будет мало, а вкуса будет много.
Первое блюдо: сливочо-грибной соус.
Второе блюдо: запечённая цветная капуста с курицей.
Я бы посчитал калорийность, но так лень. Понятно, что их будет мало, а вкуса будет много.
>>19286
Ох уж эти эмпирические формулы, предлагаю по лунному циклу мерять белок.
Во первых вопрос подразумевает сразу 3
кому во первых
какой комплекции и уровня физ активности
ну и какого белка
Ох уж эти эмпирические формулы, предлагаю по лунному циклу мерять белок.
Во первых вопрос подразумевает сразу 3
кому во первых
какой комплекции и уровня физ активности
ну и какого белка
>>19284
Я бы фрикасе сделал, а капусту просто запек бы.
Фрикасе как раз подразумевает под собой сливки, грибы и курицу, с добавлением куриного бульона (можно смело разводного из порошка) и белого сухого вина.
>Первое блюдо: сливочо-грибной соус.
>Второе блюдо: запечённая цветная капуста с курицей.
Я бы фрикасе сделал, а капусту просто запек бы.
Фрикасе как раз подразумевает под собой сливки, грибы и курицу, с добавлением куриного бульона (можно смело разводного из порошка) и белого сухого вина.
>>19287
Как и твоя мамаша
Как и твоя мамаша
>>19278
Лучше отвес на кг чем привес. Ну и я не курдючный кит, чтобы на 3 кг в неделю худеть
Лучше отвес на кг чем привес. Ну и я не курдючный кит, чтобы на 3 кг в неделю худеть
>Первое блюдо: сливочо-грибной соус.
Сразу говорю, тут только 22% и выше сливки нужны.
Все что ниже на соус вообще идти не может.
Пробовал на 10%. Вкус сливок нихуя.
Алсо свин СПЕЦИИ - этой твой бро.
Хоть и КБЖУ пишет, что там ккал по 300-400.
Но организм его не может усвоить, то бишь она в каком виде к нам зашла в таком виде и выходит.
Кто пробовал острые крылышки поймут. Остро при входе и остро при выходе.
нах какие-то сливки ленивки если есть сметана
>>19296
А каким образом у тебя жирность влияет на вкус сливок? Ебни туда сливочного масла - будет то же самое.
А про острую пищу все верно. Организм охуевает от того что этот даун снова какого-то яда нажрался и начинает сбрасывать съеденное. В итоге пища тупо не успевает перевариться.
А каким образом у тебя жирность влияет на вкус сливок? Ебни туда сливочного масла - будет то же самое.
А про острую пищу все верно. Организм охуевает от того что этот даун снова какого-то яда нажрался и начинает сбрасывать съеденное. В итоге пища тупо не успевает перевариться.
>>19299
Главная причина - это кремовая текстура и сливочный жир вполне хорошо соединяет вкусы компонентов соуса, соус бешамель не даст соврать.
Если готовить на нежирных - то это скорее будет СУП, а не соус.
На низкожирных сливках - можно конечно добавить кукурузный крахмал или муку. Ну это скорее костыль.
Но тогда никакой диетичности.
>А каким образом у тебя жирность влияет на вкус сливок?
Главная причина - это кремовая текстура и сливочный жир вполне хорошо соединяет вкусы компонентов соуса, соус бешамель не даст соврать.
Если готовить на нежирных - то это скорее будет СУП, а не соус.
На низкожирных сливках - можно конечно добавить кукурузный крахмал или муку. Ну это скорее костыль.
>сливочного масла
Но тогда никакой диетичности.
>>19295
Я вообще без иронии, мне интересно было сколько. Предположил что за 10 дней - кг.
Я вообще без иронии, мне интересно было сколько. Предположил что за 10 дней - кг.
>>19289
Спасибо за совет, загуглю что это за фрикасе такое
Спасибо за совет, загуглю что это за фрикасе такое
>>19296
Я взял 30 %
Я взял 30 %
>>19254
Почему второй мне ни разу в ленте инсты не попался? Хорошенький.
Почему второй мне ни разу в ленте инсты не попался? Хорошенький.
>>19300
Братан, так 22% в сливках это не просто циферка, это процент жира.
Сливочное масло оттуда и берется. Просто добавь немного обратно и ок. Это не сработает чтобы например поднять жирность молока, но для соуса вполне себе.
>Но тогда никакой диетичности.
Братан, так 22% в сливках это не просто циферка, это процент жира.
>Главная причина - это кремовая текстура и сливочный жир
Сливочное масло оттуда и берется. Просто добавь немного обратно и ок. Это не сработает чтобы например поднять жирность молока, но для соуса вполне себе.
159 Кб, 736x630Теперь первая цифра веса начинается с 7, а не 8, но стал ли я счастливее из-за этого, свынь? Принесло ли мне это хоть какое-то удовлетворение?
>>19319
Цифра похуй, главное чтобы пресс видно было
Цифра похуй, главное чтобы пресс видно было
>>19319
Счастье в том что сможешь зайти и ткнуть свинью в ее же дерьмо ИТТ и будешь прав. А это тебя делает уже достойным человеком, поверь.
Счастье в том что сможешь зайти и ткнуть свинью в ее же дерьмо ИТТ и будешь прав. А это тебя делает уже достойным человеком, поверь.
>>19296
Да ты можешь и 10 смело использовать. Растопи в сотейнике масло сливочное, всыпь немного муки, поджарь на малом огне до легкого аромата ореха от муки и слегкааааааааа небольшого потемнения муки, она буквально будет в нежно-кремовый цвет отдавать. И после этого влей 10-процентные сливки. Вуаля, основа для соуса готова.
Ну и при запекании всегда лучше использовать 10-процентные или вообще молоко. Гратен тот же готовят с нежирными сливками.
20-ка удобна тем, что с ней быстро можно все готовить. Хуякнул, и ни выпаривать особо, ни дополнительно загущать не нужно.
30-ка+ очень сложный предмет. Начнем с того, что ты их днем с огнем не сыщешь натуральных. 90% производителей добавляют каррагинан. Некоторые честно мелким шрифтом пишут, что это у них дескать "Сливочный крем", некоторые тупо скрывают этот факт. Естественно, от добавления загустителя, сливки теряют однородность, и если для взбивания это еще +- норм и взбиваются они лучше обычных при любой температуре, то для соусов и супов - ну, шляпа, ящитаю.
Из проверенных, могу только сливки от Metro посоветовать, они же от БМК. Вологодские еще с одного из местных молокозаводов неплохие, но ты их хуй найдешь.
мимо-какова-моя-профессия
>Сразу говорю, тут только 22% и выше сливки нужны.
>Все что ниже на соус вообще идти не может.
Да ты можешь и 10 смело использовать. Растопи в сотейнике масло сливочное, всыпь немного муки, поджарь на малом огне до легкого аромата ореха от муки и слегкааааааааа небольшого потемнения муки, она буквально будет в нежно-кремовый цвет отдавать. И после этого влей 10-процентные сливки. Вуаля, основа для соуса готова.
Ну и при запекании всегда лучше использовать 10-процентные или вообще молоко. Гратен тот же готовят с нежирными сливками.
20-ка удобна тем, что с ней быстро можно все готовить. Хуякнул, и ни выпаривать особо, ни дополнительно загущать не нужно.
30-ка+ очень сложный предмет. Начнем с того, что ты их днем с огнем не сыщешь натуральных. 90% производителей добавляют каррагинан. Некоторые честно мелким шрифтом пишут, что это у них дескать "Сливочный крем", некоторые тупо скрывают этот факт. Естественно, от добавления загустителя, сливки теряют однородность, и если для взбивания это еще +- норм и взбиваются они лучше обычных при любой температуре, то для соусов и супов - ну, шляпа, ящитаю.
Из проверенных, могу только сливки от Metro посоветовать, они же от БМК. Вологодские еще с одного из местных молокозаводов неплохие, но ты их хуй найдешь.
мимо-какова-моя-профессия
>>19352
Ну дык как ты худеть будешь, если не сможешь готовить?
Разве что они огурчики доктора попова кушать, да пакеты с гречей варить.
Ну дык как ты худеть будешь, если не сможешь готовить?
Разве что они огурчики доктора попова кушать, да пакеты с гречей варить.
>>19360
Вчера. Не смог 10 км пройтись из-за того, что подмышками натерло. Заказал специальную обтягивающую футболку, чтобы такого больше не было.
Вчера. Не смог 10 км пройтись из-за того, что подмышками натерло. Заказал специальную обтягивающую футболку, чтобы такого больше не было.
>>19362
Я для ходьбы одеваю большеразмерные толстовки/майки, прям очень нравится когда можно укутаться во что нибудь, нцепить наушники и капюшон, выпить пару кофе и гулять.
Я для ходьбы одеваю большеразмерные толстовки/майки, прям очень нравится когда можно укутаться во что нибудь, нцепить наушники и капюшон, выпить пару кофе и гулять.
>>19319
похудел с 80 до 79 кг?)
похудел с 80 до 79 кг?)
>>19366
Вот я тоже так делал пока не настала жара и под подмышками не стало всё заливать потом и теперь кода на руках где происходит трение всё красное из-за снятой кожи
Вот я тоже так делал пока не настала жара и под подмышками не стало всё заливать потом и теперь кода на руках где происходит трение всё красное из-за снятой кожи
>>19360
По дому круги наматываю
По дому круги наматываю
>>19361
Тебе 20 грамм сливыча хватит на весь соус, по калориям оно 150.
У тебя один твой ебаный палыч под 800 будет.
Тебе 20 грамм сливыча хватит на весь соус, по калориям оно 150.
У тебя один твой ебаный палыч под 800 будет.
>>19374
Палыч это палыч. Низкокалорийное питание это низкокалорийное питание. Смешивать не надо
Палыч это палыч. Низкокалорийное питание это низкокалорийное питание. Смешивать не надо
356 Кб, 960x1007Колнулся в пузо 0,5.
Сообщаю на случай вдруг кому-то не абсолютно похуй.
Сообщаю на случай вдруг кому-то не абсолютно похуй.
6,3 Мб, mp4,640x368, 0:03
>>19377
диета работает но есть подводный камень
диета работает но есть подводный камень
>>19369
да хотя бы 200 каждый раз не спотыкаясь делать
потом можно будет уже в парк переехать и там скакать, унижая скуфов, а не дома выкрутив лампочки
да хотя бы 200 каждый раз не спотыкаясь делать
потом можно будет уже в парк переехать и там скакать, унижая скуфов, а не дома выкрутив лампочки
>>19372
Хз, я натурал предпочитаю эспрессо.
Хз, я натурал предпочитаю эспрессо.
Тут просто бывают периодически вопросы, мол а как тут относятся к семавику, а есть ли тут которые колются. Я и отметился, чтобы не было иллюзии, что раз молча сидим колем, то нас и нет.
Гайз, поправился с 54 до 55, пора садиться на шмурдяк?
>>19387
Чередуй кстате запрыги на количество с запрыгами на скорость. Типо скока ты максимум за минуту сможешь выпрыгнуть. Поначалу канешь будешь сбиваться по нескольку раз, но технику норм прокачивает и уже длинные запрыги больше будут становиться. Ещё переменку левой-левой-правой-правой попробуй, после неё на джвух ногах легче скачется.
>да хотя бы 200 каждый раз не спотыкаясь делать
>потом можно будет уже в парк переехать и там скакать, унижая скуфов, а не дома выкрутив лампочки
Чередуй кстате запрыги на количество с запрыгами на скорость. Типо скока ты максимум за минуту сможешь выпрыгнуть. Поначалу канешь будешь сбиваться по нескольку раз, но технику норм прокачивает и уже длинные запрыги больше будут становиться. Ещё переменку левой-левой-правой-правой попробуй, после неё на джвух ногах легче скачется.
>>19384
Кубики пресса это мечта пубертатных пердиксов, мужчине на это строго похуй.
Кубики пресса это мечта пубертатных пердиксов, мужчине на это строго похуй.
>>19396
Проблема шмурдяка в том, что его тестировали на ОЧЕ больших свынях с морбидным ожирением, типа 180 кило куна.
Когда его начинают колоть по левым рецептам безвольные 100-120кг свыни - становится просто смешно.
Проблема шмурдяка в том, что его тестировали на ОЧЕ больших свынях с морбидным ожирением, типа 180 кило куна.
Когда его начинают колоть по левым рецептам безвольные 100-120кг свыни - становится просто смешно.
Желток — самая ценная часть яйца, и вот почему его обязательно нужно есть (если нет индивидуальных противопоказаний):
---
### 1. Желток — концентрат полезных веществ
В нем содержатся:
- Холин (витамин B4) — критически важен для работы мозга, печени и нервной системы.
- Витамин D (особенно зимой) — укрепляет кости, иммунитет и гормональный баланс.
- Жирорастворимые витамины (A, E, K2) — для зрения, кожи и усвоения кальция.
- Омега-3 (в яйцах от свободного выгула кур) — противовоспалительный эффект.
- Лютеин и зеаксантин — защищают глаза от возрастных изменений.
Пример: В 1 варёном яйце 90% холина и 80% витамина D находятся именно в желтке.
---
### 2. Миф о холестерине — устаревший
Раньше считалось, что желток повышает «плохой» холестерин (ЛПНП), но современные исследования показывают:
- Диетический холестерин из яиц слабо влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей.
- Наоборот, желток поддерживает баланс ЛПВП («хорошего» холестерина).
Исключение: Люди с генетической гиперхолестеринемией должны контролировать потребление (1-2 желтка/день).
---
### 3. Белок без желтка — неполноценный
- Яичный белок содержит протеин (альбумин), но почти не имеет жиров и витаминов.
- Без желтка хуже усваиваются кальций, железо и цинк из других продуктов.
Пример: Употребление только белков может привести к дефициту витамина B12 и холина.
---
### 4. Как правильно готовить?
- Варёные всмятку или в мешочек — лучше сохраняют питательные вещества, чем крутые.
- Жареные яйца (на умеренном огне) тоже полезны, но часть витаминов разрушается.
---
### 1. Желток — концентрат полезных веществ
В нем содержатся:
- Холин (витамин B4) — критически важен для работы мозга, печени и нервной системы.
- Витамин D (особенно зимой) — укрепляет кости, иммунитет и гормональный баланс.
- Жирорастворимые витамины (A, E, K2) — для зрения, кожи и усвоения кальция.
- Омега-3 (в яйцах от свободного выгула кур) — противовоспалительный эффект.
- Лютеин и зеаксантин — защищают глаза от возрастных изменений.
Пример: В 1 варёном яйце 90% холина и 80% витамина D находятся именно в желтке.
---
### 2. Миф о холестерине — устаревший
Раньше считалось, что желток повышает «плохой» холестерин (ЛПНП), но современные исследования показывают:
- Диетический холестерин из яиц слабо влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей.
- Наоборот, желток поддерживает баланс ЛПВП («хорошего» холестерина).
Исключение: Люди с генетической гиперхолестеринемией должны контролировать потребление (1-2 желтка/день).
---
### 3. Белок без желтка — неполноценный
- Яичный белок содержит протеин (альбумин), но почти не имеет жиров и витаминов.
- Без желтка хуже усваиваются кальций, железо и цинк из других продуктов.
Пример: Употребление только белков может привести к дефициту витамина B12 и холина.
---
### 4. Как правильно готовить?
- Варёные всмятку или в мешочек — лучше сохраняют питательные вещества, чем крутые.
- Жареные яйца (на умеренном огне) тоже полезны, но часть витаминов разрушается.
Желток — самая ценная часть яйца, и вот почему его обязательно нужно есть (если нет индивидуальных противопоказаний):
---
### 1. Желток — концентрат полезных веществ
В нем содержатся:
- Холин (витамин B4) — критически важен для работы мозга, печени и нервной системы.
- Витамин D (особенно зимой) — укрепляет кости, иммунитет и гормональный баланс.
- Жирорастворимые витамины (A, E, K2) — для зрения, кожи и усвоения кальция.
- Омега-3 (в яйцах от свободного выгула кур) — противовоспалительный эффект.
- Лютеин и зеаксантин — защищают глаза от возрастных изменений.
Пример: В 1 варёном яйце 90% холина и 80% витамина D находятся именно в желтке.
---
### 2. Миф о холестерине — устаревший
Раньше считалось, что желток повышает «плохой» холестерин (ЛПНП), но современные исследования показывают:
- Диетический холестерин из яиц слабо влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей.
- Наоборот, желток поддерживает баланс ЛПВП («хорошего» холестерина).
Исключение: Люди с генетической гиперхолестеринемией должны контролировать потребление (1-2 желтка/день).
---
### 3. Белок без желтка — неполноценный
- Яичный белок содержит протеин (альбумин), но почти не имеет жиров и витаминов.
- Без желтка хуже усваиваются кальций, железо и цинк из других продуктов.
Пример: Употребление только белков может привести к дефициту витамина B12 и холина.
---
### 4. Как правильно готовить?
- Варёные всмятку или в мешочек — лучше сохраняют питательные вещества, чем крутые.
- Жареные яйца (на умеренном огне) тоже полезны, но часть витаминов разрушается.
---
### 1. Желток — концентрат полезных веществ
В нем содержатся:
- Холин (витамин B4) — критически важен для работы мозга, печени и нервной системы.
- Витамин D (особенно зимой) — укрепляет кости, иммунитет и гормональный баланс.
- Жирорастворимые витамины (A, E, K2) — для зрения, кожи и усвоения кальция.
- Омега-3 (в яйцах от свободного выгула кур) — противовоспалительный эффект.
- Лютеин и зеаксантин — защищают глаза от возрастных изменений.
Пример: В 1 варёном яйце 90% холина и 80% витамина D находятся именно в желтке.
---
### 2. Миф о холестерине — устаревший
Раньше считалось, что желток повышает «плохой» холестерин (ЛПНП), но современные исследования показывают:
- Диетический холестерин из яиц слабо влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей.
- Наоборот, желток поддерживает баланс ЛПВП («хорошего» холестерина).
Исключение: Люди с генетической гиперхолестеринемией должны контролировать потребление (1-2 желтка/день).
---
### 3. Белок без желтка — неполноценный
- Яичный белок содержит протеин (альбумин), но почти не имеет жиров и витаминов.
- Без желтка хуже усваиваются кальций, железо и цинк из других продуктов.
Пример: Употребление только белков может привести к дефициту витамина B12 и холина.
---
### 4. Как правильно готовить?
- Варёные всмятку или в мешочек — лучше сохраняют питательные вещества, чем крутые.
- Жареные яйца (на умеренном огне) тоже полезны, но часть витаминов разрушается.
Ребята, а кто-нибудь пробовал есть курицу через силу? Вот не хочешь, но ешь, чтоьы на палыч места не осталось?
>>19412
А где искать свежие куриные яйца? Пришел давеча в супермаркет и там отдел с куриными яйцами. Сейчас еще большинство производителей начали использовать эти картонные коробки вместо пластика, но не суть. Смотрю на упаковке пишут только дату расфасовки. Ну я открыл штук 5-7 упаковок, посмотрел, чтобы яйца были не битые и относительно чистые без огромного количества говна. За C1 99 рублей. На завтрак приготовил яичницу, но заметил, когда разбил яйцо над сковородкой, что оно старое - там видно как появляется такая "двойная" пленка из белка где в основании прозрачный белок, а сверху вместе с желтком мутноватый белок. А дата производства была буквально вчерашняя...
А где искать свежие куриные яйца? Пришел давеча в супермаркет и там отдел с куриными яйцами. Сейчас еще большинство производителей начали использовать эти картонные коробки вместо пластика, но не суть. Смотрю на упаковке пишут только дату расфасовки. Ну я открыл штук 5-7 упаковок, посмотрел, чтобы яйца были не битые и относительно чистые без огромного количества говна. За C1 99 рублей. На завтрак приготовил яичницу, но заметил, когда разбил яйцо над сковородкой, что оно старое - там видно как появляется такая "двойная" пленка из белка где в основании прозрачный белок, а сверху вместе с желтком мутноватый белок. А дата производства была буквально вчерашняя...
пиздец, как свыни тут доставками пользуются? дали какой-то там ссаный промокод в пукере, ну я заказал по дому всякого, в итоге приехала лохматая чурка и не тот заказ привезла, щас сижу жду, вернётся ли он вообще с моим.
>>19399
у меня скоростная, на ней хуй чё посчитаешь
а так 250 прыжков учитывая мой тип мышц ног и в целом косолапость и кривожопость это уже достижение
>>19399
у меня скоростная, на ней хуй чё посчитаешь
а так 250 прыжков учитывая мой тип мышц ног и в целом косолапость и кривожопость это уже достижение
376 Кб, mp4,360x638, 0:06
Смотрите какая жопа опасное оружие.
4,4 Мб, 4000x3000Срыв...
>>19412
Пошел нахуй, нейродаун.
Я вот не понимаю - ну ладно, нравится тебе с нейросетями общаться, у всех свои недостатки. Но нахуя другим предлагать этот сблев читать? Если кому интересно, то они и так могут пойти и написать нужный промт.
Пошел нахуй, нейродаун.
Я вот не понимаю - ну ладно, нравится тебе с нейросетями общаться, у всех свои недостатки. Но нахуя другим предлагать этот сблев читать? Если кому интересно, то они и так могут пойти и написать нужный промт.
Морковка корейская, фасоль, ветчина, мазик. 5 мин и вкуснейшие салат готов!
>>19453
Лол омега супротив нейронок! Да эта нейронка, да она о б у ч е н а на голову выше чем тебя в школе марь петровна муштровала, так что подзавали пиздак и впитывай не только жир с тарелки.
Лол омега супротив нейронок! Да эта нейронка, да она о б у ч е н а на голову выше чем тебя в школе марь петровна муштровала, так что подзавали пиздак и впитывай не только жир с тарелки.
>>19412
жалко нейронки не было когда дегенерат по имени джей катлер выбрасывал 10 желтков в день
жалко нейронки не было когда дегенерат по имени джей катлер выбрасывал 10 желтков в день
>>19453
Не нравится — не читай, еблан
Не нравится — не читай, еблан
>>19460
нахуй надо
там жара и солнца нет даже, где-то вдали гром ебошит, а дождь не идёт, сплошное погодное разочарование
лучше на скакалочке поскакать как сарделька с рисом в брюхе утрамбуется
нахуй надо
там жара и солнца нет даже, где-то вдали гром ебошит, а дождь не идёт, сплошное погодное разочарование
лучше на скакалочке поскакать как сарделька с рисом в брюхе утрамбуется
>>19453
Нейронка — лучшее, что случилось с сосачем. Не нужно строчить прописные истины и доказывать петухам с Лизой, что их заблуждения — это заблуждения. Даёшь промт нейронке, чтобы расписала за тебя с ссылками на рандомизированные контролируемые исследования, и оппоненту остаётся только хрюкать от горя.
Нейронка — лучшее, что случилось с сосачем. Не нужно строчить прописные истины и доказывать петухам с Лизой, что их заблуждения — это заблуждения. Даёшь промт нейронке, чтобы расписала за тебя с ссылками на рандомизированные контролируемые исследования, и оппоненту остаётся только хрюкать от горя.
>>19403
Проблема трясуна, что он несёт хуйню, в которой не разбирается и выковыривает факты из носа.
Проблема трясуна, что он несёт хуйню, в которой не разбирается и выковыривает факты из носа.
393 Кб, 1368x1600>>19444
Чечевица самый настоящий палыч, как и всё зерно. 53 г углеводов на 100граммов - ебанись. В каком-нибудь торте от Палыча и то меньше.
Чечевица самый настоящий палыч, как и всё зерно. 53 г углеводов на 100граммов - ебанись. В каком-нибудь торте от Палыча и то меньше.
>>19466
Чечевица — это полезный углеводный продукт, который не только не вредит здоровью, но и приносит значительную пользу, несмотря на наличие углеводов. Вот почему:
### 1. Низкий гликемический индекс (ГИ)
- ГИ чечевицы — около 25–30 (для сравнения: белый рис — 70, картофель — 80).
- Медленно усваивается → не вызывает резких скачков сахара в крови, подходит диабетикам.
### 2. Богата клетчаткой
- Порция (100 г) содержит ~8 г клетчатки (30% дневной нормы).
- Клетчатка:
- замедляет всасывание углеводов,
- улучшает пищеварение,
- снижает уровень холестерина.
### 3. Высокое содержание белка
- 24% белка (в 100 г — столько же, как в 100 г курицы).
- Содержит незаменимые аминокислоты (особенно лизин), что редко для растений.
### 4. Минимум жиров, максимум пользы
- Почти нет жира (~1 г на 100 г), зато есть:
- Железо (полезно при анемии),
- Фолиевая кислота (важна для беременных),
- Магний и калий (для сердца и нервов).
### 5. Не вызывает вздутия (если правильно приготовить)
В отличие от фасоли и гороха, чечевица:
- Меньше содержит олигосахаридов (которые вызывают газообразование),
- Быстро варится (особенно красная и жёлтая).
### Сравнение с другими углеводами
| Продукт | Углеводы (на 100 г) | Клетчатка | ГИ | Белок |
|----------|---------------------|-----------|-----|-------|
| Чечевица | 20 г | 8 г | 30 | 9 г |
| Белый рис | 28 г | 0,4 г | 70 | 2,7 г |
| Макароны | 25 г | 2 г | 50 | 5 г |
### Вывод
Чечевица — это сложные углеводы с высоким содержанием белка и клетчатки, которые **не вредят фигуре и здоровью**. Она:
✔ Подходит для **похудения** (надолго насыщает),
✔ Полезна для **сердца и сосудов**,
✔ Незаменима в **вегетарианском и диабетическом питании**.
**Как есть без вреда?**
- **Комбинируйте с овощами** (улучшает усвоение железа).
- **Не переедайте** (1–2 порции в день достаточно).
- **Замачивайте перед варкой** (снижает фитиновую кислоту).
Чечевица — это **суперфуд, а не пустые углеводы**! 🌱
Чечевица — это полезный углеводный продукт, который не только не вредит здоровью, но и приносит значительную пользу, несмотря на наличие углеводов. Вот почему:
### 1. Низкий гликемический индекс (ГИ)
- ГИ чечевицы — около 25–30 (для сравнения: белый рис — 70, картофель — 80).
- Медленно усваивается → не вызывает резких скачков сахара в крови, подходит диабетикам.
### 2. Богата клетчаткой
- Порция (100 г) содержит ~8 г клетчатки (30% дневной нормы).
- Клетчатка:
- замедляет всасывание углеводов,
- улучшает пищеварение,
- снижает уровень холестерина.
### 3. Высокое содержание белка
- 24% белка (в 100 г — столько же, как в 100 г курицы).
- Содержит незаменимые аминокислоты (особенно лизин), что редко для растений.
### 4. Минимум жиров, максимум пользы
- Почти нет жира (~1 г на 100 г), зато есть:
- Железо (полезно при анемии),
- Фолиевая кислота (важна для беременных),
- Магний и калий (для сердца и нервов).
### 5. Не вызывает вздутия (если правильно приготовить)
В отличие от фасоли и гороха, чечевица:
- Меньше содержит олигосахаридов (которые вызывают газообразование),
- Быстро варится (особенно красная и жёлтая).
### Сравнение с другими углеводами
| Продукт | Углеводы (на 100 г) | Клетчатка | ГИ | Белок |
|----------|---------------------|-----------|-----|-------|
| Чечевица | 20 г | 8 г | 30 | 9 г |
| Белый рис | 28 г | 0,4 г | 70 | 2,7 г |
| Макароны | 25 г | 2 г | 50 | 5 г |
### Вывод
Чечевица — это сложные углеводы с высоким содержанием белка и клетчатки, которые **не вредят фигуре и здоровью**. Она:
✔ Подходит для **похудения** (надолго насыщает),
✔ Полезна для **сердца и сосудов**,
✔ Незаменима в **вегетарианском и диабетическом питании**.
**Как есть без вреда?**
- **Комбинируйте с овощами** (улучшает усвоение железа).
- **Не переедайте** (1–2 порции в день достаточно).
- **Замачивайте перед варкой** (снижает фитиновую кислоту).
Чечевица — это **суперфуд, а не пустые углеводы**! 🌱
>>19466
Чечевица — это полезный углеводный продукт, который не только не вредит здоровью, но и приносит значительную пользу, несмотря на наличие углеводов. Вот почему:
### 1. Низкий гликемический индекс (ГИ)
- ГИ чечевицы — около 25–30 (для сравнения: белый рис — 70, картофель — 80).
- Медленно усваивается → не вызывает резких скачков сахара в крови, подходит диабетикам.
### 2. Богата клетчаткой
- Порция (100 г) содержит ~8 г клетчатки (30% дневной нормы).
- Клетчатка:
- замедляет всасывание углеводов,
- улучшает пищеварение,
- снижает уровень холестерина.
### 3. Высокое содержание белка
- 24% белка (в 100 г — столько же, как в 100 г курицы).
- Содержит незаменимые аминокислоты (особенно лизин), что редко для растений.
### 4. Минимум жиров, максимум пользы
- Почти нет жира (~1 г на 100 г), зато есть:
- Железо (полезно при анемии),
- Фолиевая кислота (важна для беременных),
- Магний и калий (для сердца и нервов).
### 5. Не вызывает вздутия (если правильно приготовить)
В отличие от фасоли и гороха, чечевица:
- Меньше содержит олигосахаридов (которые вызывают газообразование),
- Быстро варится (особенно красная и жёлтая).
### Сравнение с другими углеводами
| Продукт | Углеводы (на 100 г) | Клетчатка | ГИ | Белок |
|----------|---------------------|-----------|-----|-------|
| Чечевица | 20 г | 8 г | 30 | 9 г |
| Белый рис | 28 г | 0,4 г | 70 | 2,7 г |
| Макароны | 25 г | 2 г | 50 | 5 г |
### Вывод
Чечевица — это сложные углеводы с высоким содержанием белка и клетчатки, которые **не вредят фигуре и здоровью**. Она:
✔ Подходит для **похудения** (надолго насыщает),
✔ Полезна для **сердца и сосудов**,
✔ Незаменима в **вегетарианском и диабетическом питании**.
**Как есть без вреда?**
- **Комбинируйте с овощами** (улучшает усвоение железа).
- **Не переедайте** (1–2 порции в день достаточно).
- **Замачивайте перед варкой** (снижает фитиновую кислоту).
Чечевица — это **суперфуд, а не пустые углеводы**! 🌱
Чечевица — это полезный углеводный продукт, который не только не вредит здоровью, но и приносит значительную пользу, несмотря на наличие углеводов. Вот почему:
### 1. Низкий гликемический индекс (ГИ)
- ГИ чечевицы — около 25–30 (для сравнения: белый рис — 70, картофель — 80).
- Медленно усваивается → не вызывает резких скачков сахара в крови, подходит диабетикам.
### 2. Богата клетчаткой
- Порция (100 г) содержит ~8 г клетчатки (30% дневной нормы).
- Клетчатка:
- замедляет всасывание углеводов,
- улучшает пищеварение,
- снижает уровень холестерина.
### 3. Высокое содержание белка
- 24% белка (в 100 г — столько же, как в 100 г курицы).
- Содержит незаменимые аминокислоты (особенно лизин), что редко для растений.
### 4. Минимум жиров, максимум пользы
- Почти нет жира (~1 г на 100 г), зато есть:
- Железо (полезно при анемии),
- Фолиевая кислота (важна для беременных),
- Магний и калий (для сердца и нервов).
### 5. Не вызывает вздутия (если правильно приготовить)
В отличие от фасоли и гороха, чечевица:
- Меньше содержит олигосахаридов (которые вызывают газообразование),
- Быстро варится (особенно красная и жёлтая).
### Сравнение с другими углеводами
| Продукт | Углеводы (на 100 г) | Клетчатка | ГИ | Белок |
|----------|---------------------|-----------|-----|-------|
| Чечевица | 20 г | 8 г | 30 | 9 г |
| Белый рис | 28 г | 0,4 г | 70 | 2,7 г |
| Макароны | 25 г | 2 г | 50 | 5 г |
### Вывод
Чечевица — это сложные углеводы с высоким содержанием белка и клетчатки, которые **не вредят фигуре и здоровью**. Она:
✔ Подходит для **похудения** (надолго насыщает),
✔ Полезна для **сердца и сосудов**,
✔ Незаменима в **вегетарианском и диабетическом питании**.
**Как есть без вреда?**
- **Комбинируйте с овощами** (улучшает усвоение железа).
- **Не переедайте** (1–2 порции в день достаточно).
- **Замачивайте перед варкой** (снижает фитиновую кислоту).
Чечевица — это **суперфуд, а не пустые углеводы**! 🌱
Суперфуд это арахисовая паста родимая
>>19466
Чецвы хочется
Чецвы хочется
>>19469
Запил суперпалыч стаканом воды. Мам, я пп!
Запил суперпалыч стаканом воды. Мам, я пп!
>>19464
И оппонент загружает промт в нейронку, чтобы она нашла доказывающие обратно рандомизированные контролируемые исследования
> и оппоненту остаётся только хрюкать от горя.
И оппонент загружает промт в нейронку, чтобы она нашла доказывающие обратно рандомизированные контролируемые исследования
ух ебать полило и гром ебошит
красота
>>19466
кетошиз, в варёной чечевице 25г углей
вообще это кетошизовое аррряяя про угли это такая дичь, откуда энергию брать без углей алё лол
красота
>>19466
кетошиз, в варёной чечевице 25г углей
вообще это кетошизовое аррряяя про угли это такая дичь, откуда энергию брать без углей алё лол
>>19474
Вред углеводов — это вообще миф. Вредит только переедание, которое ведёт к избытку потребляемых калорий. Нужно вписываться в суточную норму калорий и потреблять достаточное количество белка, остальное не так важно.
Вред углеводов — это вообще миф. Вредит только переедание, которое ведёт к избытку потребляемых калорий. Нужно вписываться в суточную норму калорий и потреблять достаточное количество белка, остальное не так важно.
Вредны только быстрые углеводы т.к быстро транспортируются в жир, а также трансжиры, и относительно насыщенные жиры.
Остальное надо кушать, так?
Остальное надо кушать, так?
72 Кб, 640x584>>19474
Тогда вы (мы) от сахара призываете отказаться? В двух ложках сахара в чай всего 10гр углей, олло. В Палыче всего 35 углей и всего 15 жиров. В Коле понятно тоже немного.
Из пуза своего нужно брать, жирный выбрядок. На этом принципиально основаны дефицит калорий и похудение.
>рряя кета!
Тогда вы (мы) от сахара призываете отказаться? В двух ложках сахара в чай всего 10гр углей, олло. В Палыче всего 35 углей и всего 15 жиров. В Коле понятно тоже немного.
>откуда энергию брать без углей
Из пуза своего нужно брать, жирный выбрядок. На этом принципиально основаны дефицит калорий и похудение.
>>19476
### Развенчиваем миф: «Быстрые vs. медленные углеводы»
На самом деле, деление углеводов на "быстрые" и "медленные" — сильное упрощение, которое не отражает реального влияния пищи на организм. Вот почему эта классификация устарела и даже может вводить в заблуждение.
---
## 1. Почему «быстрые» и «медленные» — не совсем верно?
Раньше считалось:
- «Быстрые» (простые) — резко повышают сахар в крови (глюкозу).
- «Медленные» (сложные) — медленно усваиваются, дают долгую энергию.
Но реальность сложнее:
- Скорость усвоения углеводов зависит не только от их типа, но и от:
- Клетчатки в продукте,
- Способа приготовления (варёная морковь vs. сырая),
- Сочетания с жирами и белками (бутерброд с сыром vs. чистый сахар).
Примеры нестыковок:
- Арбуз (высокий ГИ ≈80, но низкая гликемическая нагрузка из-за воды).
- Картофельное пюре (быстрее поднимает сахар, чем варёный картофель).
---
## 2. Что важнее: гликемический индекс (ГИ) или гликемическая нагрузка (ГН)?
### Гликемический индекс (ГИ)
- Показывает, насколько быстро углеводы превращаются в глюкозу.
- Но не учитывает количество углеводов в порции!
### Гликемическая нагрузка (ГН)
- Учитывает и скорость, и количество углеводов.
- Формула: ГН = (ГИ × граммы углеводов на порцию) ÷ 100.
Пример:
| Продукт | ГИ | Углеводы на 100 г | ГН (для 100 г) |
|--------------|-----|-------------------|----------------|
| Арбуз | 80 | 8 г | **6,4** (низкая) |
| Белый хлеб | 75 | 50 г | **37,5** (высокая) |
**Вывод:** Арбуз — «быстрый» по ГИ, но из-за малого количества углеводов его ГН низкая → он не опасен для сахара в крови.
---
## **3. Что действительно влияет на усвоение углеводов?**
### **Факторы, замедляющие всасывание глюкозы:**
✅ **Клетчатка** (цельнозерновые, овощи, бобовые).
✅ **Белок и жиры** в еде (орехи, мясо, авокадо).
✅ **Кислоты** (уксус, лимонный сок — снижают ГИ).
✅ **Охлаждение** (охлаждённая паста/картофель → резистентный крахмал).
### **Факторы, ускоряющие всасывание:**
❌ **Измельчение и варка** (фруктовый сок vs. целый фрукт).
❌ **Отсутствие клетчатки** (белый рис vs. бурый).
❌ **Высокая температура** (печёный картофель vs. сырой).
---
## **4. Практические выводы**
### **Что есть вместо «медленных углеводов»?**
✔ **Цельные, минимально обработанные продукты:**
- Крупы (гречка, киноа, овсянка),
- Бобовые (чечевица, нут),
- Овощи (брокколи, кабачки).
### **Как снизить вред «быстрых углеводов»?**
- **Фрукты** → есть **с кожурой и клетчаткой** (яблоко целиком, не сок).
- **Хлеб/макароны** → выбирать **цельнозерновые**.
- **Сладости** → сочетать с **орехами/творогом** (замедлит скачок сахара).
---
### **Итог**
Нельзя делить углеводы на «хорошие» и «плохие» только по скорости. Важнее:
🔹 **Гликемическая нагрузка**,
🔹 **Наличие клетчатки**,
🔹 **Способ приготовления**.
**Пример полезного сочетания:**
🍎 **Яблоко + миндаль** → клетчатка + жиры → плавный рост глюкозы.
Такой подход куда полезнее, чем слепое избегание «быстрых углеводов». 🚀
### Развенчиваем миф: «Быстрые vs. медленные углеводы»
На самом деле, деление углеводов на "быстрые" и "медленные" — сильное упрощение, которое не отражает реального влияния пищи на организм. Вот почему эта классификация устарела и даже может вводить в заблуждение.
---
## 1. Почему «быстрые» и «медленные» — не совсем верно?
Раньше считалось:
- «Быстрые» (простые) — резко повышают сахар в крови (глюкозу).
- «Медленные» (сложные) — медленно усваиваются, дают долгую энергию.
Но реальность сложнее:
- Скорость усвоения углеводов зависит не только от их типа, но и от:
- Клетчатки в продукте,
- Способа приготовления (варёная морковь vs. сырая),
- Сочетания с жирами и белками (бутерброд с сыром vs. чистый сахар).
Примеры нестыковок:
- Арбуз (высокий ГИ ≈80, но низкая гликемическая нагрузка из-за воды).
- Картофельное пюре (быстрее поднимает сахар, чем варёный картофель).
---
## 2. Что важнее: гликемический индекс (ГИ) или гликемическая нагрузка (ГН)?
### Гликемический индекс (ГИ)
- Показывает, насколько быстро углеводы превращаются в глюкозу.
- Но не учитывает количество углеводов в порции!
### Гликемическая нагрузка (ГН)
- Учитывает и скорость, и количество углеводов.
- Формула: ГН = (ГИ × граммы углеводов на порцию) ÷ 100.
Пример:
| Продукт | ГИ | Углеводы на 100 г | ГН (для 100 г) |
|--------------|-----|-------------------|----------------|
| Арбуз | 80 | 8 г | **6,4** (низкая) |
| Белый хлеб | 75 | 50 г | **37,5** (высокая) |
**Вывод:** Арбуз — «быстрый» по ГИ, но из-за малого количества углеводов его ГН низкая → он не опасен для сахара в крови.
---
## **3. Что действительно влияет на усвоение углеводов?**
### **Факторы, замедляющие всасывание глюкозы:**
✅ **Клетчатка** (цельнозерновые, овощи, бобовые).
✅ **Белок и жиры** в еде (орехи, мясо, авокадо).
✅ **Кислоты** (уксус, лимонный сок — снижают ГИ).
✅ **Охлаждение** (охлаждённая паста/картофель → резистентный крахмал).
### **Факторы, ускоряющие всасывание:**
❌ **Измельчение и варка** (фруктовый сок vs. целый фрукт).
❌ **Отсутствие клетчатки** (белый рис vs. бурый).
❌ **Высокая температура** (печёный картофель vs. сырой).
---
## **4. Практические выводы**
### **Что есть вместо «медленных углеводов»?**
✔ **Цельные, минимально обработанные продукты:**
- Крупы (гречка, киноа, овсянка),
- Бобовые (чечевица, нут),
- Овощи (брокколи, кабачки).
### **Как снизить вред «быстрых углеводов»?**
- **Фрукты** → есть **с кожурой и клетчаткой** (яблоко целиком, не сок).
- **Хлеб/макароны** → выбирать **цельнозерновые**.
- **Сладости** → сочетать с **орехами/творогом** (замедлит скачок сахара).
---
### **Итог**
Нельзя делить углеводы на «хорошие» и «плохие» только по скорости. Важнее:
🔹 **Гликемическая нагрузка**,
🔹 **Наличие клетчатки**,
🔹 **Способ приготовления**.
**Пример полезного сочетания:**
🍎 **Яблоко + миндаль** → клетчатка + жиры → плавный рост глюкозы.
Такой подход куда полезнее, чем слепое избегание «быстрых углеводов». 🚀
>>19476
### Развенчиваем миф: «Быстрые vs. медленные углеводы»
На самом деле, деление углеводов на "быстрые" и "медленные" — сильное упрощение, которое не отражает реального влияния пищи на организм. Вот почему эта классификация устарела и даже может вводить в заблуждение.
---
## 1. Почему «быстрые» и «медленные» — не совсем верно?
Раньше считалось:
- «Быстрые» (простые) — резко повышают сахар в крови (глюкозу).
- «Медленные» (сложные) — медленно усваиваются, дают долгую энергию.
Но реальность сложнее:
- Скорость усвоения углеводов зависит не только от их типа, но и от:
- Клетчатки в продукте,
- Способа приготовления (варёная морковь vs. сырая),
- Сочетания с жирами и белками (бутерброд с сыром vs. чистый сахар).
Примеры нестыковок:
- Арбуз (высокий ГИ ≈80, но низкая гликемическая нагрузка из-за воды).
- Картофельное пюре (быстрее поднимает сахар, чем варёный картофель).
---
## 2. Что важнее: гликемический индекс (ГИ) или гликемическая нагрузка (ГН)?
### Гликемический индекс (ГИ)
- Показывает, насколько быстро углеводы превращаются в глюкозу.
- Но не учитывает количество углеводов в порции!
### Гликемическая нагрузка (ГН)
- Учитывает и скорость, и количество углеводов.
- Формула: ГН = (ГИ × граммы углеводов на порцию) ÷ 100.
Пример:
| Продукт | ГИ | Углеводы на 100 г | ГН (для 100 г) |
|--------------|-----|-------------------|----------------|
| Арбуз | 80 | 8 г | **6,4** (низкая) |
| Белый хлеб | 75 | 50 г | **37,5** (высокая) |
**Вывод:** Арбуз — «быстрый» по ГИ, но из-за малого количества углеводов его ГН низкая → он не опасен для сахара в крови.
---
## **3. Что действительно влияет на усвоение углеводов?**
### **Факторы, замедляющие всасывание глюкозы:**
✅ **Клетчатка** (цельнозерновые, овощи, бобовые).
✅ **Белок и жиры** в еде (орехи, мясо, авокадо).
✅ **Кислоты** (уксус, лимонный сок — снижают ГИ).
✅ **Охлаждение** (охлаждённая паста/картофель → резистентный крахмал).
### **Факторы, ускоряющие всасывание:**
❌ **Измельчение и варка** (фруктовый сок vs. целый фрукт).
❌ **Отсутствие клетчатки** (белый рис vs. бурый).
❌ **Высокая температура** (печёный картофель vs. сырой).
---
## **4. Практические выводы**
### **Что есть вместо «медленных углеводов»?**
✔ **Цельные, минимально обработанные продукты:**
- Крупы (гречка, киноа, овсянка),
- Бобовые (чечевица, нут),
- Овощи (брокколи, кабачки).
### **Как снизить вред «быстрых углеводов»?**
- **Фрукты** → есть **с кожурой и клетчаткой** (яблоко целиком, не сок).
- **Хлеб/макароны** → выбирать **цельнозерновые**.
- **Сладости** → сочетать с **орехами/творогом** (замедлит скачок сахара).
---
### **Итог**
Нельзя делить углеводы на «хорошие» и «плохие» только по скорости. Важнее:
🔹 **Гликемическая нагрузка**,
🔹 **Наличие клетчатки**,
🔹 **Способ приготовления**.
**Пример полезного сочетания:**
🍎 **Яблоко + миндаль** → клетчатка + жиры → плавный рост глюкозы.
Такой подход куда полезнее, чем слепое избегание «быстрых углеводов». 🚀
### Развенчиваем миф: «Быстрые vs. медленные углеводы»
На самом деле, деление углеводов на "быстрые" и "медленные" — сильное упрощение, которое не отражает реального влияния пищи на организм. Вот почему эта классификация устарела и даже может вводить в заблуждение.
---
## 1. Почему «быстрые» и «медленные» — не совсем верно?
Раньше считалось:
- «Быстрые» (простые) — резко повышают сахар в крови (глюкозу).
- «Медленные» (сложные) — медленно усваиваются, дают долгую энергию.
Но реальность сложнее:
- Скорость усвоения углеводов зависит не только от их типа, но и от:
- Клетчатки в продукте,
- Способа приготовления (варёная морковь vs. сырая),
- Сочетания с жирами и белками (бутерброд с сыром vs. чистый сахар).
Примеры нестыковок:
- Арбуз (высокий ГИ ≈80, но низкая гликемическая нагрузка из-за воды).
- Картофельное пюре (быстрее поднимает сахар, чем варёный картофель).
---
## 2. Что важнее: гликемический индекс (ГИ) или гликемическая нагрузка (ГН)?
### Гликемический индекс (ГИ)
- Показывает, насколько быстро углеводы превращаются в глюкозу.
- Но не учитывает количество углеводов в порции!
### Гликемическая нагрузка (ГН)
- Учитывает и скорость, и количество углеводов.
- Формула: ГН = (ГИ × граммы углеводов на порцию) ÷ 100.
Пример:
| Продукт | ГИ | Углеводы на 100 г | ГН (для 100 г) |
|--------------|-----|-------------------|----------------|
| Арбуз | 80 | 8 г | **6,4** (низкая) |
| Белый хлеб | 75 | 50 г | **37,5** (высокая) |
**Вывод:** Арбуз — «быстрый» по ГИ, но из-за малого количества углеводов его ГН низкая → он не опасен для сахара в крови.
---
## **3. Что действительно влияет на усвоение углеводов?**
### **Факторы, замедляющие всасывание глюкозы:**
✅ **Клетчатка** (цельнозерновые, овощи, бобовые).
✅ **Белок и жиры** в еде (орехи, мясо, авокадо).
✅ **Кислоты** (уксус, лимонный сок — снижают ГИ).
✅ **Охлаждение** (охлаждённая паста/картофель → резистентный крахмал).
### **Факторы, ускоряющие всасывание:**
❌ **Измельчение и варка** (фруктовый сок vs. целый фрукт).
❌ **Отсутствие клетчатки** (белый рис vs. бурый).
❌ **Высокая температура** (печёный картофель vs. сырой).
---
## **4. Практические выводы**
### **Что есть вместо «медленных углеводов»?**
✔ **Цельные, минимально обработанные продукты:**
- Крупы (гречка, киноа, овсянка),
- Бобовые (чечевица, нут),
- Овощи (брокколи, кабачки).
### **Как снизить вред «быстрых углеводов»?**
- **Фрукты** → есть **с кожурой и клетчаткой** (яблоко целиком, не сок).
- **Хлеб/макароны** → выбирать **цельнозерновые**.
- **Сладости** → сочетать с **орехами/творогом** (замедлит скачок сахара).
---
### **Итог**
Нельзя делить углеводы на «хорошие» и «плохие» только по скорости. Важнее:
🔹 **Гликемическая нагрузка**,
🔹 **Наличие клетчатки**,
🔹 **Способ приготовления**.
**Пример полезного сочетания:**
🍎 **Яблоко + миндаль** → клетчатка + жиры → плавный рост глюкозы.
Такой подход куда полезнее, чем слепое избегание «быстрых углеводов». 🚀
>>19474
А ты какой-то олимпийский спортсмен, что тебе энергии не хватает и помимо овощей/фруктов/молочки тебе приходится угли палычами добирать? 30г сухой крупы в день это уже оверкилл по сахару, если у тебя и так нормальная диета без дефицита витаминов, которые ты получаешь с нормальными углями.
А ты какой-то олимпийский спортсмен, что тебе энергии не хватает и помимо овощей/фруктов/молочки тебе приходится угли палычами добирать? 30г сухой крупы в день это уже оверкилл по сахару, если у тебя и так нормальная диета без дефицита витаминов, которые ты получаешь с нормальными углями.
>>19475
ты такое не говори, а то тут полно ебланов, которым можно хватит мозгов например отказаться от жиров из еды
>>19477
потому что это вредный кал, у ии спроси пусть объяснит разницу тебе между added sugar и natural sugar в их поведении при попадании в организм
у меня его нет. а если и было бы - в пузе не хранятся углеводы
>остальное не так важно
ты такое не говори, а то тут полно ебланов, которым можно хватит мозгов например отказаться от жиров из еды
>>19477
>Тогда вы (мы) от сахара призываете отказаться?
потому что это вредный кал, у ии спроси пусть объяснит разницу тебе между added sugar и natural sugar в их поведении при попадании в организм
>Из пуза
у меня его нет. а если и было бы - в пузе не хранятся углеводы
>>19481
### Почему сахар в чечевице ≠ сахару в торте?
Разница — не только в количестве, но и в типе углеводов, их усвоении и влиянии на организм.
---
## 1. Разные виды «сахаров»
✔ Чечевица содержит:
- Сложные углеводы (крахмал + клетчатка) → медленно расщепляются до глюкозы.
- Естественные сахара (минимум фруктозы/сахарозы).
✔ Торт содержит:
- Простые сахара (сахароза, глюкоза, фруктоза) → мгновенно всасываются в кровь.
- Добавленный сахар (рафинад, сиропы) → резко повышает инсулин.
Пример:
- 100 г чечевицы → ~1,5 г природных сахаров + 8 г клетчатки.
- 100 г торта → ~30–50 г добавленного сахара + 0 клетчатки.
---
## 2. Гликемический индекс (ГИ) и нагрузка (ГН)
| Показатель | Чечевица | Торт (бисквитный) |
|------------------|----------|-------------------|
| ГИ | 25–30 | 70–85 |
| ГН (на 100 г) | 5–7 | 35–50 |
✅ Чечевица:
- Низкий ГИ → сахар в крови растёт плавно.
- Высокая клетчатка → замедляет всасывание.
❌ Торт:
- Высокий ГИ → резкий скачок глюкозы и инсулина.
- Нет клетчатки → быстрое усвоение, риск переедания.
---
## 3. Влияние на здоровье
### Чечевица:
- Не вызывает инсулиновых качелей → подходит диабетикам.
- **Клетчатка** → питает микробиоту, снижает холестерин.
- **Белок (9 г/100 г)** → даёт сытость.
### **Торт:**
- **Частые скачки сахара** → риск инсулинорезистентности.
- **Пустые калории** → нет витаминов/минералов.
- **Переедание** → из-за сочетания сахара + жира.
---
## **4. Ограничивает ли ВОЗ сахар в чечевице?**
❌ **Нет**, потому что:
- ВОЗ рекомендует ограничивать **добавленные сахара** (<10% от калорий, лучше <5%).
- Чечевица содержит **естественные сахара в связке с клетчаткой** → они не считаются вредными.
>30г сухой крупы в день это уже оверкилл по сахару
### Почему сахар в чечевице ≠ сахару в торте?
Разница — не только в количестве, но и в типе углеводов, их усвоении и влиянии на организм.
---
## 1. Разные виды «сахаров»
✔ Чечевица содержит:
- Сложные углеводы (крахмал + клетчатка) → медленно расщепляются до глюкозы.
- Естественные сахара (минимум фруктозы/сахарозы).
✔ Торт содержит:
- Простые сахара (сахароза, глюкоза, фруктоза) → мгновенно всасываются в кровь.
- Добавленный сахар (рафинад, сиропы) → резко повышает инсулин.
Пример:
- 100 г чечевицы → ~1,5 г природных сахаров + 8 г клетчатки.
- 100 г торта → ~30–50 г добавленного сахара + 0 клетчатки.
---
## 2. Гликемический индекс (ГИ) и нагрузка (ГН)
| Показатель | Чечевица | Торт (бисквитный) |
|------------------|----------|-------------------|
| ГИ | 25–30 | 70–85 |
| ГН (на 100 г) | 5–7 | 35–50 |
✅ Чечевица:
- Низкий ГИ → сахар в крови растёт плавно.
- Высокая клетчатка → замедляет всасывание.
❌ Торт:
- Высокий ГИ → резкий скачок глюкозы и инсулина.
- Нет клетчатки → быстрое усвоение, риск переедания.
---
## 3. Влияние на здоровье
### Чечевица:
- Не вызывает инсулиновых качелей → подходит диабетикам.
- **Клетчатка** → питает микробиоту, снижает холестерин.
- **Белок (9 г/100 г)** → даёт сытость.
### **Торт:**
- **Частые скачки сахара** → риск инсулинорезистентности.
- **Пустые калории** → нет витаминов/минералов.
- **Переедание** → из-за сочетания сахара + жира.
---
## **4. Ограничивает ли ВОЗ сахар в чечевице?**
❌ **Нет**, потому что:
- ВОЗ рекомендует ограничивать **добавленные сахара** (<10% от калорий, лучше <5%).
- Чечевица содержит **естественные сахара в связке с клетчаткой** → они не считаются вредными.
>>19481
### Почему сахар в чечевице ≠ сахару в торте?
Разница — не только в количестве, но и в типе углеводов, их усвоении и влиянии на организм.
---
## 1. Разные виды «сахаров»
✔ Чечевица содержит:
- Сложные углеводы (крахмал + клетчатка) → медленно расщепляются до глюкозы.
- Естественные сахара (минимум фруктозы/сахарозы).
✔ Торт содержит:
- Простые сахара (сахароза, глюкоза, фруктоза) → мгновенно всасываются в кровь.
- Добавленный сахар (рафинад, сиропы) → резко повышает инсулин.
Пример:
- 100 г чечевицы → ~1,5 г природных сахаров + 8 г клетчатки.
- 100 г торта → ~30–50 г добавленного сахара + 0 клетчатки.
---
## 2. Гликемический индекс (ГИ) и нагрузка (ГН)
| Показатель | Чечевица | Торт (бисквитный) |
|------------------|----------|-------------------|
| ГИ | 25–30 | 70–85 |
| ГН (на 100 г) | 5–7 | 35–50 |
✅ Чечевица:
- Низкий ГИ → сахар в крови растёт плавно.
- Высокая клетчатка → замедляет всасывание.
❌ Торт:
- Высокий ГИ → резкий скачок глюкозы и инсулина.
- Нет клетчатки → быстрое усвоение, риск переедания.
---
## 3. Влияние на здоровье
### Чечевица:
- Не вызывает инсулиновых качелей → подходит диабетикам.
- **Клетчатка** → питает микробиоту, снижает холестерин.
- **Белок (9 г/100 г)** → даёт сытость.
### **Торт:**
- **Частые скачки сахара** → риск инсулинорезистентности.
- **Пустые калории** → нет витаминов/минералов.
- **Переедание** → из-за сочетания сахара + жира.
---
## **4. Ограничивает ли ВОЗ сахар в чечевице?**
❌ **Нет**, потому что:
- ВОЗ рекомендует ограничивать **добавленные сахара** (<10% от калорий, лучше <5%).
- Чечевица содержит **естественные сахара в связке с клетчаткой** → они не считаются вредными.
>30г сухой крупы в день это уже оверкилл по сахару
### Почему сахар в чечевице ≠ сахару в торте?
Разница — не только в количестве, но и в типе углеводов, их усвоении и влиянии на организм.
---
## 1. Разные виды «сахаров»
✔ Чечевица содержит:
- Сложные углеводы (крахмал + клетчатка) → медленно расщепляются до глюкозы.
- Естественные сахара (минимум фруктозы/сахарозы).
✔ Торт содержит:
- Простые сахара (сахароза, глюкоза, фруктоза) → мгновенно всасываются в кровь.
- Добавленный сахар (рафинад, сиропы) → резко повышает инсулин.
Пример:
- 100 г чечевицы → ~1,5 г природных сахаров + 8 г клетчатки.
- 100 г торта → ~30–50 г добавленного сахара + 0 клетчатки.
---
## 2. Гликемический индекс (ГИ) и нагрузка (ГН)
| Показатель | Чечевица | Торт (бисквитный) |
|------------------|----------|-------------------|
| ГИ | 25–30 | 70–85 |
| ГН (на 100 г) | 5–7 | 35–50 |
✅ Чечевица:
- Низкий ГИ → сахар в крови растёт плавно.
- Высокая клетчатка → замедляет всасывание.
❌ Торт:
- Высокий ГИ → резкий скачок глюкозы и инсулина.
- Нет клетчатки → быстрое усвоение, риск переедания.
---
## 3. Влияние на здоровье
### Чечевица:
- Не вызывает инсулиновых качелей → подходит диабетикам.
- **Клетчатка** → питает микробиоту, снижает холестерин.
- **Белок (9 г/100 г)** → даёт сытость.
### **Торт:**
- **Частые скачки сахара** → риск инсулинорезистентности.
- **Пустые калории** → нет витаминов/минералов.
- **Переедание** → из-за сочетания сахара + жира.
---
## **4. Ограничивает ли ВОЗ сахар в чечевице?**
❌ **Нет**, потому что:
- ВОЗ рекомендует ограничивать **добавленные сахара** (<10% от калорий, лучше <5%).
- Чечевица содержит **естественные сахара в связке с клетчаткой** → они не считаются вредными.
>>19482
ЖПТдебил: Развенчиваем миф: «Быстрые vs. медленные углеводы»
ЖПТдебил через минуту: сахар в чечевице ≠ сахару в торте, разница — не только в количестве, но и в типе углеводов
ЖПТдебил: Развенчиваем миф: «Быстрые vs. медленные углеводы»
ЖПТдебил через минуту: сахар в чечевице ≠ сахару в торте, разница — не только в количестве, но и в типе углеводов
>>19487
Дебил, там написано, почему сахар из торта быстрее вбрасывается в кровь, чем из чечевицы. Попробуй сообразить, какую роль в этом играет клетчатка.
Дебил, там написано, почему сахар из торта быстрее вбрасывается в кровь, чем из чечевицы. Попробуй сообразить, какую роль в этом играет клетчатка.
Вы абсолютно правы, что заметили кажущееся противоречие! Давайте разберёмся в нюансах, и всё встанет на свои места.
### Ключевое уточнение:
1. «Быстрые/медленные» — устаревшая бинарная модель
- Она слишком упрощает реальность (как деление людей на «хороших» и «плохих»).
- Но разница в скорости усвоения углеводов действительно существует — просто она зависит не только от типа сахаров, но и от множества факторов (клетчатка, обработка, сочетание с другими нутриентами).
2. Чечевица vs. торт — пример контекста
- Когда я говорю, что «сахар в чечевице ≠ сахару в торте», я подчёркиваю:
- Цельный продукт (чечевица) ≠ рафинированный сахар (торт).
- Гликемическая нагрузка (ГН) чечевицы в 5–7 раз ниже, чем у торта.
- Это не противоречит тезису «нет просто быстрых/медленных», а показывает, что важнее совокупность свойств пищи.
---
### Как правильно думать об углеводах?
#### 1. Откажитесь от ярлыков «быстрые/медленные»
Вместо этого спрашивайте:
- Есть ли в продукте клетчатка? (Чечевица — да, торт — нет).
- Как его приготовили? (Разваренные макароны усвоятся быстрее al dente).
- С чем его едят? (Фрукт с орехами → медленнее, чем фруктовый сок).
#### 2. Ориентируйтесь на гликемическую нагрузку (ГН)
- Чечевица (ГН=5): Можно есть без страха даже при диабете.
- Торт (ГН=40+): Резко нагружает поджелудочную железу.
#### 3. Помните про «матрицу пищи»
Углеводы в природных продуктах «упакованы» с полезными веществами:
- Чечевица: белок + железо + клетчатка.
- Торт: сахар + белая мука + трансжиры (в кремах).
---
### Почему ВОЗ не ограничивает чечевицу?
Организация критикует **добавленные сахара**, а не цельные продукты. Даже если в чечевице есть 1–2 г природных сахаров, их эффект **нейтрализуется** клетчаткой и белком.
---
### **Аналогия для понимания**
Представьте два автомобиля:
- **Чечевица** — это машина с **антиблокировочной системой** (клетчатка тормозит усвоение).
- **Торт** — машина **без тормозов** (сахар летит в кровь как пуля).
Обе едут (дают углеводы), но последствия — разные.
---
### **Итог**
Нет противоречия:
- **Теория**: Деление на «быстрые/медленные» условно, потому что скорость зависит от контекста.
- **Практика**: Чечевица полезнее торта из-за клетчатки, белка и низкой ГН.
Главное — **смотреть на продукты целиком**, а не только на графу «углеводы» в составе. 🌟
### Ключевое уточнение:
1. «Быстрые/медленные» — устаревшая бинарная модель
- Она слишком упрощает реальность (как деление людей на «хороших» и «плохих»).
- Но разница в скорости усвоения углеводов действительно существует — просто она зависит не только от типа сахаров, но и от множества факторов (клетчатка, обработка, сочетание с другими нутриентами).
2. Чечевица vs. торт — пример контекста
- Когда я говорю, что «сахар в чечевице ≠ сахару в торте», я подчёркиваю:
- Цельный продукт (чечевица) ≠ рафинированный сахар (торт).
- Гликемическая нагрузка (ГН) чечевицы в 5–7 раз ниже, чем у торта.
- Это не противоречит тезису «нет просто быстрых/медленных», а показывает, что важнее совокупность свойств пищи.
---
### Как правильно думать об углеводах?
#### 1. Откажитесь от ярлыков «быстрые/медленные»
Вместо этого спрашивайте:
- Есть ли в продукте клетчатка? (Чечевица — да, торт — нет).
- Как его приготовили? (Разваренные макароны усвоятся быстрее al dente).
- С чем его едят? (Фрукт с орехами → медленнее, чем фруктовый сок).
#### 2. Ориентируйтесь на гликемическую нагрузку (ГН)
- Чечевица (ГН=5): Можно есть без страха даже при диабете.
- Торт (ГН=40+): Резко нагружает поджелудочную железу.
#### 3. Помните про «матрицу пищи»
Углеводы в природных продуктах «упакованы» с полезными веществами:
- Чечевица: белок + железо + клетчатка.
- Торт: сахар + белая мука + трансжиры (в кремах).
---
### Почему ВОЗ не ограничивает чечевицу?
Организация критикует **добавленные сахара**, а не цельные продукты. Даже если в чечевице есть 1–2 г природных сахаров, их эффект **нейтрализуется** клетчаткой и белком.
---
### **Аналогия для понимания**
Представьте два автомобиля:
- **Чечевица** — это машина с **антиблокировочной системой** (клетчатка тормозит усвоение).
- **Торт** — машина **без тормозов** (сахар летит в кровь как пуля).
Обе едут (дают углеводы), но последствия — разные.
---
### **Итог**
Нет противоречия:
- **Теория**: Деление на «быстрые/медленные» условно, потому что скорость зависит от контекста.
- **Практика**: Чечевица полезнее торта из-за клетчатки, белка и низкой ГН.
Главное — **смотреть на продукты целиком**, а не только на графу «углеводы» в составе. 🌟
Вы абсолютно правы, что заметили кажущееся противоречие! Давайте разберёмся в нюансах, и всё встанет на свои места.
### Ключевое уточнение:
1. «Быстрые/медленные» — устаревшая бинарная модель
- Она слишком упрощает реальность (как деление людей на «хороших» и «плохих»).
- Но разница в скорости усвоения углеводов действительно существует — просто она зависит не только от типа сахаров, но и от множества факторов (клетчатка, обработка, сочетание с другими нутриентами).
2. Чечевица vs. торт — пример контекста
- Когда я говорю, что «сахар в чечевице ≠ сахару в торте», я подчёркиваю:
- Цельный продукт (чечевица) ≠ рафинированный сахар (торт).
- Гликемическая нагрузка (ГН) чечевицы в 5–7 раз ниже, чем у торта.
- Это не противоречит тезису «нет просто быстрых/медленных», а показывает, что важнее совокупность свойств пищи.
---
### Как правильно думать об углеводах?
#### 1. Откажитесь от ярлыков «быстрые/медленные»
Вместо этого спрашивайте:
- Есть ли в продукте клетчатка? (Чечевица — да, торт — нет).
- Как его приготовили? (Разваренные макароны усвоятся быстрее al dente).
- С чем его едят? (Фрукт с орехами → медленнее, чем фруктовый сок).
#### 2. Ориентируйтесь на гликемическую нагрузку (ГН)
- Чечевица (ГН=5): Можно есть без страха даже при диабете.
- Торт (ГН=40+): Резко нагружает поджелудочную железу.
#### 3. Помните про «матрицу пищи»
Углеводы в природных продуктах «упакованы» с полезными веществами:
- Чечевица: белок + железо + клетчатка.
- Торт: сахар + белая мука + трансжиры (в кремах).
---
### Почему ВОЗ не ограничивает чечевицу?
Организация критикует **добавленные сахара**, а не цельные продукты. Даже если в чечевице есть 1–2 г природных сахаров, их эффект **нейтрализуется** клетчаткой и белком.
---
### **Аналогия для понимания**
Представьте два автомобиля:
- **Чечевица** — это машина с **антиблокировочной системой** (клетчатка тормозит усвоение).
- **Торт** — машина **без тормозов** (сахар летит в кровь как пуля).
Обе едут (дают углеводы), но последствия — разные.
---
### **Итог**
Нет противоречия:
- **Теория**: Деление на «быстрые/медленные» условно, потому что скорость зависит от контекста.
- **Практика**: Чечевица полезнее торта из-за клетчатки, белка и низкой ГН.
Главное — **смотреть на продукты целиком**, а не только на графу «углеводы» в составе. 🌟
### Ключевое уточнение:
1. «Быстрые/медленные» — устаревшая бинарная модель
- Она слишком упрощает реальность (как деление людей на «хороших» и «плохих»).
- Но разница в скорости усвоения углеводов действительно существует — просто она зависит не только от типа сахаров, но и от множества факторов (клетчатка, обработка, сочетание с другими нутриентами).
2. Чечевица vs. торт — пример контекста
- Когда я говорю, что «сахар в чечевице ≠ сахару в торте», я подчёркиваю:
- Цельный продукт (чечевица) ≠ рафинированный сахар (торт).
- Гликемическая нагрузка (ГН) чечевицы в 5–7 раз ниже, чем у торта.
- Это не противоречит тезису «нет просто быстрых/медленных», а показывает, что важнее совокупность свойств пищи.
---
### Как правильно думать об углеводах?
#### 1. Откажитесь от ярлыков «быстрые/медленные»
Вместо этого спрашивайте:
- Есть ли в продукте клетчатка? (Чечевица — да, торт — нет).
- Как его приготовили? (Разваренные макароны усвоятся быстрее al dente).
- С чем его едят? (Фрукт с орехами → медленнее, чем фруктовый сок).
#### 2. Ориентируйтесь на гликемическую нагрузку (ГН)
- Чечевица (ГН=5): Можно есть без страха даже при диабете.
- Торт (ГН=40+): Резко нагружает поджелудочную железу.
#### 3. Помните про «матрицу пищи»
Углеводы в природных продуктах «упакованы» с полезными веществами:
- Чечевица: белок + железо + клетчатка.
- Торт: сахар + белая мука + трансжиры (в кремах).
---
### Почему ВОЗ не ограничивает чечевицу?
Организация критикует **добавленные сахара**, а не цельные продукты. Даже если в чечевице есть 1–2 г природных сахаров, их эффект **нейтрализуется** клетчаткой и белком.
---
### **Аналогия для понимания**
Представьте два автомобиля:
- **Чечевица** — это машина с **антиблокировочной системой** (клетчатка тормозит усвоение).
- **Торт** — машина **без тормозов** (сахар летит в кровь как пуля).
Обе едут (дают углеводы), но последствия — разные.
---
### **Итог**
Нет противоречия:
- **Теория**: Деление на «быстрые/медленные» условно, потому что скорость зависит от контекста.
- **Практика**: Чечевица полезнее торта из-за клетчатки, белка и низкой ГН.
Главное — **смотреть на продукты целиком**, а не только на графу «углеводы» в составе. 🌟
Почему мне кажется, что в коле без сахара всё-таки есть сахар?
>>19488
Овсянка — это и есть палыч. Я себе купил упаковку, чтоб лакомиться, если все сладости внезапно закончатся
Овсянка — это и есть палыч. Я себе купил упаковку, чтоб лакомиться, если все сладости внезапно закончатся
>>19482
А, ты у нас тут помощник. Ну, ведро и тряпка вон в углу. И начни-ка с туалета, пожалуй.
>у меня его нет
А, ты у нас тут помощник. Ну, ведро и тряпка вон в углу. И начни-ка с туалета, пожалуй.
>>1095442 (OP)
В какой момент вы поняли, что достаточно похудели для смены одежды? Заметно похудел, хоть это и заняло почти 6 лет, но до сих пор хожу в тех же самых джинсах, футболках и куртке...
В какой момент вы поняли, что достаточно похудели для смены одежды? Заметно похудел, хоть это и заняло почти 6 лет, но до сих пор хожу в тех же самых джинсах, футболках и куртке...
1,7 Мб, 1024x1024матрица пищи в этом курдючном заплывшем треде выглядит вот так примерно
>>19490
ЖПТдебил продолжает накидывать жонглирование словами.
Что значит полезнее-вреднее, для кого? Шла речь, что зерно палыч даже более палычный, чем торт от Палыча. В ответ началась залупа "не ну там жи клетчатки больше". Получается для кого "полезнее", для людей с запором? Ты понимаешь, ЖПТдебилик что мы в треде не запорных сидим, у нас другие проблемы.
>полезнее
ЖПТдебил продолжает накидывать жонглирование словами.
Что значит полезнее-вреднее, для кого? Шла речь, что зерно палыч даже более палычный, чем торт от Палыча. В ответ началась залупа "не ну там жи клетчатки больше". Получается для кого "полезнее", для людей с запором? Ты понимаешь, ЖПТдебилик что мы в треде не запорных сидим, у нас другие проблемы.
6,7 Мб, mp4,576x1024, 0:40
Базовичок
1,6 Мб, mp4,576x1024, 0:15
Унижение тощих сис
>>19503
Давайте разберёмся, почему чечевица — гораздо более полезный и безопасный продукт для контроля веса, чем торт, даже если оба содержат углеводы.
### 1. Сравнение калорийности и состава
| Параметр | Чечевица (100 г) | Торт (100 г, бисквитный с кремом) |
|-------------------|------------------|----------------------------------|
| Калории | ~116 ккал | ~350–500 ккал |
| Белок | 9 г | 4–6 г |
| Клетчатка | 8 г | 0.5–1 г |
| Сахар | 1.5 г (натуральный) | 25–40 г (добавленный) |
| Жиры | 0.4 г | 15–25 г (включая вредные трансжиры) |
👉 Вывод: Чечевица содержит меньше калорий, больше белка и клетчатки, что критически важно для сытости и метаболизма.
### 2. Почему чечевица не приводит к набору веса?
- Низкий гликемический индекс (ГИ=25) → не вызывает резких скачков инсулина (гормона, способствующего накоплению жира).
- Клетчатка замедляет усвоение углеводов и снижает аппетит.
- Белок требует больше энергии на переваривание (термический эффект пищи).
### 3. Почему торт вреден при лишнем весе?
- Высокий ГИ (70+) → инсулиновый скачок → быстрое возвращение голода.
- Сочетание сахара + жира = идеальная формула для набора жира (организм легче откладывает избыток таких калорий).
- Нет клетчатки и белка → нет сытости → риск переедания.
### 4. Что говорят исследования?
- Метаанализ 2021 года (*Nutrition Journal*): диеты с бобовыми (чечевица, нут) снижают ИМТ и окружность талии.
- **Исследование Harvard School of Public Health**: регулярное употребление тортов и выпечки связано с **увеличением веса и риском диабета 2 типа**.
### **5. Как есть чечевицу для похудения?**
- **Замените гарнир**: вместо картофеля/макарон — чечевица.
- **Добавляйте в салаты**: с овощами и оливковым маслом.
- **Готовьте супы**: низкокалорийно, но сытно.
### **Вывод**
Чечевица **не просто «не вредна» для людей с лишним весом — она помогает его контролировать**. Торт же, даже в небольших количествах, **нарушает метаболизм и провоцирует переедание**.
Давайте разберёмся, почему чечевица — гораздо более полезный и безопасный продукт для контроля веса, чем торт, даже если оба содержат углеводы.
### 1. Сравнение калорийности и состава
| Параметр | Чечевица (100 г) | Торт (100 г, бисквитный с кремом) |
|-------------------|------------------|----------------------------------|
| Калории | ~116 ккал | ~350–500 ккал |
| Белок | 9 г | 4–6 г |
| Клетчатка | 8 г | 0.5–1 г |
| Сахар | 1.5 г (натуральный) | 25–40 г (добавленный) |
| Жиры | 0.4 г | 15–25 г (включая вредные трансжиры) |
👉 Вывод: Чечевица содержит меньше калорий, больше белка и клетчатки, что критически важно для сытости и метаболизма.
### 2. Почему чечевица не приводит к набору веса?
- Низкий гликемический индекс (ГИ=25) → не вызывает резких скачков инсулина (гормона, способствующего накоплению жира).
- Клетчатка замедляет усвоение углеводов и снижает аппетит.
- Белок требует больше энергии на переваривание (термический эффект пищи).
### 3. Почему торт вреден при лишнем весе?
- Высокий ГИ (70+) → инсулиновый скачок → быстрое возвращение голода.
- Сочетание сахара + жира = идеальная формула для набора жира (организм легче откладывает избыток таких калорий).
- Нет клетчатки и белка → нет сытости → риск переедания.
### 4. Что говорят исследования?
- Метаанализ 2021 года (*Nutrition Journal*): диеты с бобовыми (чечевица, нут) снижают ИМТ и окружность талии.
- **Исследование Harvard School of Public Health**: регулярное употребление тортов и выпечки связано с **увеличением веса и риском диабета 2 типа**.
### **5. Как есть чечевицу для похудения?**
- **Замените гарнир**: вместо картофеля/макарон — чечевица.
- **Добавляйте в салаты**: с овощами и оливковым маслом.
- **Готовьте супы**: низкокалорийно, но сытно.
### **Вывод**
Чечевица **не просто «не вредна» для людей с лишним весом — она помогает его контролировать**. Торт же, даже в небольших количествах, **нарушает метаболизм и провоцирует переедание**.
>>19503
Давайте разберёмся, почему чечевица — гораздо более полезный и безопасный продукт для контроля веса, чем торт, даже если оба содержат углеводы.
### 1. Сравнение калорийности и состава
| Параметр | Чечевица (100 г) | Торт (100 г, бисквитный с кремом) |
|-------------------|------------------|----------------------------------|
| Калории | ~116 ккал | ~350–500 ккал |
| Белок | 9 г | 4–6 г |
| Клетчатка | 8 г | 0.5–1 г |
| Сахар | 1.5 г (натуральный) | 25–40 г (добавленный) |
| Жиры | 0.4 г | 15–25 г (включая вредные трансжиры) |
👉 Вывод: Чечевица содержит меньше калорий, больше белка и клетчатки, что критически важно для сытости и метаболизма.
### 2. Почему чечевица не приводит к набору веса?
- Низкий гликемический индекс (ГИ=25) → не вызывает резких скачков инсулина (гормона, способствующего накоплению жира).
- Клетчатка замедляет усвоение углеводов и снижает аппетит.
- Белок требует больше энергии на переваривание (термический эффект пищи).
### 3. Почему торт вреден при лишнем весе?
- Высокий ГИ (70+) → инсулиновый скачок → быстрое возвращение голода.
- Сочетание сахара + жира = идеальная формула для набора жира (организм легче откладывает избыток таких калорий).
- Нет клетчатки и белка → нет сытости → риск переедания.
### 4. Что говорят исследования?
- Метаанализ 2021 года (*Nutrition Journal*): диеты с бобовыми (чечевица, нут) снижают ИМТ и окружность талии.
- **Исследование Harvard School of Public Health**: регулярное употребление тортов и выпечки связано с **увеличением веса и риском диабета 2 типа**.
### **5. Как есть чечевицу для похудения?**
- **Замените гарнир**: вместо картофеля/макарон — чечевица.
- **Добавляйте в салаты**: с овощами и оливковым маслом.
- **Готовьте супы**: низкокалорийно, но сытно.
### **Вывод**
Чечевица **не просто «не вредна» для людей с лишним весом — она помогает его контролировать**. Торт же, даже в небольших количествах, **нарушает метаболизм и провоцирует переедание**.
Давайте разберёмся, почему чечевица — гораздо более полезный и безопасный продукт для контроля веса, чем торт, даже если оба содержат углеводы.
### 1. Сравнение калорийности и состава
| Параметр | Чечевица (100 г) | Торт (100 г, бисквитный с кремом) |
|-------------------|------------------|----------------------------------|
| Калории | ~116 ккал | ~350–500 ккал |
| Белок | 9 г | 4–6 г |
| Клетчатка | 8 г | 0.5–1 г |
| Сахар | 1.5 г (натуральный) | 25–40 г (добавленный) |
| Жиры | 0.4 г | 15–25 г (включая вредные трансжиры) |
👉 Вывод: Чечевица содержит меньше калорий, больше белка и клетчатки, что критически важно для сытости и метаболизма.
### 2. Почему чечевица не приводит к набору веса?
- Низкий гликемический индекс (ГИ=25) → не вызывает резких скачков инсулина (гормона, способствующего накоплению жира).
- Клетчатка замедляет усвоение углеводов и снижает аппетит.
- Белок требует больше энергии на переваривание (термический эффект пищи).
### 3. Почему торт вреден при лишнем весе?
- Высокий ГИ (70+) → инсулиновый скачок → быстрое возвращение голода.
- Сочетание сахара + жира = идеальная формула для набора жира (организм легче откладывает избыток таких калорий).
- Нет клетчатки и белка → нет сытости → риск переедания.
### 4. Что говорят исследования?
- Метаанализ 2021 года (*Nutrition Journal*): диеты с бобовыми (чечевица, нут) снижают ИМТ и окружность талии.
- **Исследование Harvard School of Public Health**: регулярное употребление тортов и выпечки связано с **увеличением веса и риском диабета 2 типа**.
### **5. Как есть чечевицу для похудения?**
- **Замените гарнир**: вместо картофеля/макарон — чечевица.
- **Добавляйте в салаты**: с овощами и оливковым маслом.
- **Готовьте супы**: низкокалорийно, но сытно.
### **Вывод**
Чечевица **не просто «не вредна» для людей с лишним весом — она помогает его контролировать**. Торт же, даже в небольших количествах, **нарушает метаболизм и провоцирует переедание**.
>>19476
Механизм усваивания как ты выразился "быстрых" углеводов отличается от твоих представлений, все дело в инсулине, а ещё точнее в его всплеске. Учи базу чтобы не быть баттхертом.
Механизм усваивания как ты выразился "быстрых" углеводов отличается от твоих представлений, все дело в инсулине, а ещё точнее в его всплеске. Учи базу чтобы не быть баттхертом.
Чет его заело походу
Чебупицца с сюрпризом: девушка сделала заказ «Чебупиццы» через «Самокат» и блюдо приехало с незнакомцем.
Заказ, который запомнится на всю жизнь, сделала жительница поселка ВНИИССОК в Одинцово. 19 июня через «Самокат» она заказала еды, среди которой была и пачка «Чебупиццы», сделанной компанией «Мясная Галерея» из Владимирской области. Когда девушка откусила очередной кусок, еда тут же полезла обратно — на дне пачки она заметила таракана.
унижение тупых ленивых жирдяев. по руке видно, что жирная
Заказ, который запомнится на всю жизнь, сделала жительница поселка ВНИИССОК в Одинцово. 19 июня через «Самокат» она заказала еды, среди которой была и пачка «Чебупиццы», сделанной компанией «Мясная Галерея» из Владимирской области. Когда девушка откусила очередной кусок, еда тут же полезла обратно — на дне пачки она заметила таракана.
унижение тупых ленивых жирдяев. по руке видно, что жирная
>>19508
Ну понятно, у ЖПТдебила всё свелось к углеводно-инсулиновой модели. Аргументировать нечем - пересказывай доктора Берга.
Ну понятно, у ЖПТдебила всё свелось к углеводно-инсулиновой модели. Аргументировать нечем - пересказывай доктора Берга.
>>19515
Вы правы в том, что углеводно-инсулиновая модель — не единственный фактор набора веса, и её критика обоснованна. Однако сравнивать чечевицу и торт только по ГИ или инсулину действительно недостаточно. Давайте разберём реальные механизмы, почему чечевица полезнее для контроля веса, даже если отбросить инсулиновый аргумент.
---
### 1. Термический эффект пищи (TEF)
- Чечевица:
- Белок (9 г/100 г) → на его переваривание тратится 20–30% калорий.
- Клетчатка (8 г/100 г) → требует энергии для ферментации в кишечнике.
- Фактически усваивается ~70% калорий из чечевицы.
- Торт:
- Простые углеводы + жиры → усваиваются на 93–97%.
- Почти все калории идут «в запас».
👉 Вывод: Даже при равной калорийности, чечевица менее склонна к отложению в жир из-за высокого TEF.
---
### 2. Влияние на микробиоту
- Чечевица:
- Клетчатка → кормит полезные бактерии (Bifidobacterium, Lactobacillus).
- Здоровая микробиота снижает воспаление и риск ожирения ([Sonnenburg, 2016](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997399/)).
- Торт:
- Сахар → питает патогенные бактерии (например, Candida).
- Дисбиоз → тяга к сладкому + усиленное всасывание калорий ([Turnbaugh, 2006](https://www.nature.com/articles/nature05414)).
👉 **Вывод**: Чечевица поддерживает кишечник, торт — разрушает.
---
### **3. Гормоны сытости**
- **Челюстища**:
- **Белок и клетчатка** → стимулируют **GLP-1 и PYY** (гормоны сытости).
- **Лептин** (гормон насыщения) работает корректно.
- **Торт**:
- **Фруктоза** (если есть в креме) → **блокирует лептин** ([Shapiro, 2008](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2584858/)).
- **Нет клетчатки** → нет сигналов сытости → переедание.
👉 **Вывод**: После чечевицы вы **забудете о еде на 4–5 часов**, после торта — захотите ещё.
---
### **4. Воспаление и висцеральный жир**
- **Чечевица**:
- **Антиоксиданты** (флавоноиды) → снижают **TNF-α** (маркер воспаления).
- **Низкий уровень AGEs** (конечных продуктов гликирования) → меньше висцерального жира.
- **Торт**:
- **Сахар + жареные жиры** → **повышают AGEs** → воспаление + резистентность к инсулину ([Uribarri, 2010](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704564/)).
👉 **Вывод**: Торт провоцирует **метаболически опасный** висцеральный жир, чечевица — нет.
### **Итог без «инсулиновой пропаганды»**
Даже если игнорировать ГИ и инсулин, чечевица **выигрывает** у торта по:
✔ **Термическому эффекту**,
✔ **Микробиоте**,
✔ **Гормонам сытости**,
✔ **Воспалению**.
**Торт** — это **пустые калории**, которые:
- Усваиваются почти полностью,
- Губят кишечник,
- Провоцируют переедание.
Если цель — **похудеть без чувства голода**, чечевица — однозначно лучший выбор. А торт... ну, раз в месяц и немного — почему нет? 😉
P.S. Доктор Берг, конечно, яркий персонаж, но наука — на стороне цельных продуктов.
Вы правы в том, что углеводно-инсулиновая модель — не единственный фактор набора веса, и её критика обоснованна. Однако сравнивать чечевицу и торт только по ГИ или инсулину действительно недостаточно. Давайте разберём реальные механизмы, почему чечевица полезнее для контроля веса, даже если отбросить инсулиновый аргумент.
---
### 1. Термический эффект пищи (TEF)
- Чечевица:
- Белок (9 г/100 г) → на его переваривание тратится 20–30% калорий.
- Клетчатка (8 г/100 г) → требует энергии для ферментации в кишечнике.
- Фактически усваивается ~70% калорий из чечевицы.
- Торт:
- Простые углеводы + жиры → усваиваются на 93–97%.
- Почти все калории идут «в запас».
👉 Вывод: Даже при равной калорийности, чечевица менее склонна к отложению в жир из-за высокого TEF.
---
### 2. Влияние на микробиоту
- Чечевица:
- Клетчатка → кормит полезные бактерии (Bifidobacterium, Lactobacillus).
- Здоровая микробиота снижает воспаление и риск ожирения ([Sonnenburg, 2016](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997399/)).
- Торт:
- Сахар → питает патогенные бактерии (например, Candida).
- Дисбиоз → тяга к сладкому + усиленное всасывание калорий ([Turnbaugh, 2006](https://www.nature.com/articles/nature05414)).
👉 **Вывод**: Чечевица поддерживает кишечник, торт — разрушает.
---
### **3. Гормоны сытости**
- **Челюстища**:
- **Белок и клетчатка** → стимулируют **GLP-1 и PYY** (гормоны сытости).
- **Лептин** (гормон насыщения) работает корректно.
- **Торт**:
- **Фруктоза** (если есть в креме) → **блокирует лептин** ([Shapiro, 2008](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2584858/)).
- **Нет клетчатки** → нет сигналов сытости → переедание.
👉 **Вывод**: После чечевицы вы **забудете о еде на 4–5 часов**, после торта — захотите ещё.
---
### **4. Воспаление и висцеральный жир**
- **Чечевица**:
- **Антиоксиданты** (флавоноиды) → снижают **TNF-α** (маркер воспаления).
- **Низкий уровень AGEs** (конечных продуктов гликирования) → меньше висцерального жира.
- **Торт**:
- **Сахар + жареные жиры** → **повышают AGEs** → воспаление + резистентность к инсулину ([Uribarri, 2010](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704564/)).
👉 **Вывод**: Торт провоцирует **метаболически опасный** висцеральный жир, чечевица — нет.
### **Итог без «инсулиновой пропаганды»**
Даже если игнорировать ГИ и инсулин, чечевица **выигрывает** у торта по:
✔ **Термическому эффекту**,
✔ **Микробиоте**,
✔ **Гормонам сытости**,
✔ **Воспалению**.
**Торт** — это **пустые калории**, которые:
- Усваиваются почти полностью,
- Губят кишечник,
- Провоцируют переедание.
Если цель — **похудеть без чувства голода**, чечевица — однозначно лучший выбор. А торт... ну, раз в месяц и немного — почему нет? 😉
P.S. Доктор Берг, конечно, яркий персонаж, но наука — на стороне цельных продуктов.
>>19515
Вы правы в том, что углеводно-инсулиновая модель — не единственный фактор набора веса, и её критика обоснованна. Однако сравнивать чечевицу и торт только по ГИ или инсулину действительно недостаточно. Давайте разберём реальные механизмы, почему чечевица полезнее для контроля веса, даже если отбросить инсулиновый аргумент.
---
### 1. Термический эффект пищи (TEF)
- Чечевица:
- Белок (9 г/100 г) → на его переваривание тратится 20–30% калорий.
- Клетчатка (8 г/100 г) → требует энергии для ферментации в кишечнике.
- Фактически усваивается ~70% калорий из чечевицы.
- Торт:
- Простые углеводы + жиры → усваиваются на 93–97%.
- Почти все калории идут «в запас».
👉 Вывод: Даже при равной калорийности, чечевица менее склонна к отложению в жир из-за высокого TEF.
---
### 2. Влияние на микробиоту
- Чечевица:
- Клетчатка → кормит полезные бактерии (Bifidobacterium, Lactobacillus).
- Здоровая микробиота снижает воспаление и риск ожирения ([Sonnenburg, 2016](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997399/)).
- Торт:
- Сахар → питает патогенные бактерии (например, Candida).
- Дисбиоз → тяга к сладкому + усиленное всасывание калорий ([Turnbaugh, 2006](https://www.nature.com/articles/nature05414)).
👉 **Вывод**: Чечевица поддерживает кишечник, торт — разрушает.
---
### **3. Гормоны сытости**
- **Челюстища**:
- **Белок и клетчатка** → стимулируют **GLP-1 и PYY** (гормоны сытости).
- **Лептин** (гормон насыщения) работает корректно.
- **Торт**:
- **Фруктоза** (если есть в креме) → **блокирует лептин** ([Shapiro, 2008](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2584858/)).
- **Нет клетчатки** → нет сигналов сытости → переедание.
👉 **Вывод**: После чечевицы вы **забудете о еде на 4–5 часов**, после торта — захотите ещё.
---
### **4. Воспаление и висцеральный жир**
- **Чечевица**:
- **Антиоксиданты** (флавоноиды) → снижают **TNF-α** (маркер воспаления).
- **Низкий уровень AGEs** (конечных продуктов гликирования) → меньше висцерального жира.
- **Торт**:
- **Сахар + жареные жиры** → **повышают AGEs** → воспаление + резистентность к инсулину ([Uribarri, 2010](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704564/)).
👉 **Вывод**: Торт провоцирует **метаболически опасный** висцеральный жир, чечевица — нет.
### **Итог без «инсулиновой пропаганды»**
Даже если игнорировать ГИ и инсулин, чечевица **выигрывает** у торта по:
✔ **Термическому эффекту**,
✔ **Микробиоте**,
✔ **Гормонам сытости**,
✔ **Воспалению**.
**Торт** — это **пустые калории**, которые:
- Усваиваются почти полностью,
- Губят кишечник,
- Провоцируют переедание.
Если цель — **похудеть без чувства голода**, чечевица — однозначно лучший выбор. А торт... ну, раз в месяц и немного — почему нет? 😉
P.S. Доктор Берг, конечно, яркий персонаж, но наука — на стороне цельных продуктов.
Вы правы в том, что углеводно-инсулиновая модель — не единственный фактор набора веса, и её критика обоснованна. Однако сравнивать чечевицу и торт только по ГИ или инсулину действительно недостаточно. Давайте разберём реальные механизмы, почему чечевица полезнее для контроля веса, даже если отбросить инсулиновый аргумент.
---
### 1. Термический эффект пищи (TEF)
- Чечевица:
- Белок (9 г/100 г) → на его переваривание тратится 20–30% калорий.
- Клетчатка (8 г/100 г) → требует энергии для ферментации в кишечнике.
- Фактически усваивается ~70% калорий из чечевицы.
- Торт:
- Простые углеводы + жиры → усваиваются на 93–97%.
- Почти все калории идут «в запас».
👉 Вывод: Даже при равной калорийности, чечевица менее склонна к отложению в жир из-за высокого TEF.
---
### 2. Влияние на микробиоту
- Чечевица:
- Клетчатка → кормит полезные бактерии (Bifidobacterium, Lactobacillus).
- Здоровая микробиота снижает воспаление и риск ожирения ([Sonnenburg, 2016](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997399/)).
- Торт:
- Сахар → питает патогенные бактерии (например, Candida).
- Дисбиоз → тяга к сладкому + усиленное всасывание калорий ([Turnbaugh, 2006](https://www.nature.com/articles/nature05414)).
👉 **Вывод**: Чечевица поддерживает кишечник, торт — разрушает.
---
### **3. Гормоны сытости**
- **Челюстища**:
- **Белок и клетчатка** → стимулируют **GLP-1 и PYY** (гормоны сытости).
- **Лептин** (гормон насыщения) работает корректно.
- **Торт**:
- **Фруктоза** (если есть в креме) → **блокирует лептин** ([Shapiro, 2008](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2584858/)).
- **Нет клетчатки** → нет сигналов сытости → переедание.
👉 **Вывод**: После чечевицы вы **забудете о еде на 4–5 часов**, после торта — захотите ещё.
---
### **4. Воспаление и висцеральный жир**
- **Чечевица**:
- **Антиоксиданты** (флавоноиды) → снижают **TNF-α** (маркер воспаления).
- **Низкий уровень AGEs** (конечных продуктов гликирования) → меньше висцерального жира.
- **Торт**:
- **Сахар + жареные жиры** → **повышают AGEs** → воспаление + резистентность к инсулину ([Uribarri, 2010](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704564/)).
👉 **Вывод**: Торт провоцирует **метаболически опасный** висцеральный жир, чечевица — нет.
### **Итог без «инсулиновой пропаганды»**
Даже если игнорировать ГИ и инсулин, чечевица **выигрывает** у торта по:
✔ **Термическому эффекту**,
✔ **Микробиоте**,
✔ **Гормонам сытости**,
✔ **Воспалению**.
**Торт** — это **пустые калории**, которые:
- Усваиваются почти полностью,
- Губят кишечник,
- Провоцируют переедание.
Если цель — **похудеть без чувства голода**, чечевица — однозначно лучший выбор. А торт... ну, раз в месяц и немного — почему нет? 😉
P.S. Доктор Берг, конечно, яркий персонаж, но наука — на стороне цельных продуктов.
>>19517
Конечно, коржы в торте из сахара же сделаны. ЖПГдебил продолжает натягивать хуй на нос.
>Торт:Простые углеводы + жиры → усваиваются на 93–97%.
Конечно, коржы в торте из сахара же сделаны. ЖПГдебил продолжает натягивать хуй на нос.
>>19521
По существу будет что-то, или продолжишь обтекать без каких-либо подтверждений вреда чечевицы для похудения?
По существу будет что-то, или продолжишь обтекать без каких-либо подтверждений вреда чечевицы для похудения?
>>19521
Интересно, ты действительно такой дегенерат, что не знаешь базы — процента усвояемости белков, жиров и углеводов в энергию?
Интересно, ты действительно такой дегенерат, что не знаешь базы — процента усвояемости белков, жиров и углеводов в энергию?
>>19525
Интересно, если ты при этом "знании" стокилограммовая свинья, а я похудел уже до 73кг?
Интересно, если ты при этом "знании" стокилограммовая свинья, а я похудел уже до 73кг?
жирдяи каждый раз так смешно рвонькают, когда оказывается, что тут большинство это люди нормального веса
>>2619535
Нет, я был подсвинком, потом схуднул на кето (главный плюс кето для меня был отсутствие голода, на безуглеводный дроч строго похуй), потом слез с кето, поменял пищевые привычки, перешёл на преимущественно цельные продукты (даже с углеводами, угу) и продолжил заниматься спортом, которым занимался, даже будучи хряком.
Нет, я был подсвинком, потом схуднул на кето (главный плюс кето для меня был отсутствие голода, на безуглеводный дроч строго похуй), потом слез с кето, поменял пищевые привычки, перешёл на преимущественно цельные продукты (даже с углеводами, угу) и продолжил заниматься спортом, которым занимался, даже будучи хряком.
>Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь
>а я не худею и всё равно сижу сдесь ыгыгы, а у вас бугурт)))
Ты мыть когда начнёшь, помощник? Кто-то кажется не хочет получить свои полпачки сигарет и три конфеты за помощь. Ща курдюка позову, он тя выебет в рот и в жопу.
807 Кб, 1200x675>>19539
То есть от моего тезиса "зерно - углеводная бомба, ненужная на похудении" бомбанули и кетозники, и антикетозники. Забавно. Всего лишь стоило накинуть что-то, что у вас не укладывается в шаблонной голове.
То есть от моего тезиса "зерно - углеводная бомба, ненужная на похудении" бомбанули и кетозники, и антикетозники. Забавно. Всего лишь стоило накинуть что-то, что у вас не укладывается в шаблонной голове.
>>19543
Ну ты насрал под себя антинаучной хуйнёй, естественно, люди будут недовольны запахом.
Ну ты насрал под себя антинаучной хуйнёй, естественно, люди будут недовольны запахом.
Пока сижу неделю в треде, кроме еблана которые по 3 раза в день срывается жалоб не имею. Выглядит как жирный троллинг.
А я кушаю четвёртый банан за день. Жду визгов про углеводную бомбу и отказ поджелудочной.
>>19429
Всмысли? Я кагбэ считал касания пальцев ног к полу, хоть на бельевой верёвке скакай. Я к тому, что задрачивая скорость, хоть как криво-косо и спотыкаясь каждые 30 раз ты в спокойном режиме уже будешь скакать на относительном расслабоне. То же с переменкой ног.
>у меня скоростная, на ней хуй чё посчитаешь
Всмысли? Я кагбэ считал касания пальцев ног к полу, хоть на бельевой верёвке скакай. Я к тому, что задрачивая скорость, хоть как криво-косо и спотыкаясь каждые 30 раз ты в спокойном режиме уже будешь скакать на относительном расслабоне. То же с переменкой ног.
1 Кб, 97x125>>19544
худею с 77 до пока не стану больше нравиться себе в зеркале, а что? вот щас на 72 вес стоит и не двигается особо, терпим хуле. по-твоему тут сидеть имеют право только турбосвыни, которые колятся шмурдяком и вообще 0 имеют отношения к здоровому похудению и тем более физкультуре
худею с 77 до пока не стану больше нравиться себе в зеркале, а что? вот щас на 72 вес стоит и не двигается особо, терпим хуле. по-твоему тут сидеть имеют право только турбосвыни, которые колятся шмурдяком и вообще 0 имеют отношения к здоровому похудению и тем более физкультуре
123 Кб, 1126x821>>19548
Это не троллинг, а способ поиска внимания. Причём зачастую от вниманиеблядей, который жирными никогда даже не были, типа шрирачника (вон он выше с беляшами). Я эту кекчу делал прошлым летом для этого треда - за год не понялось ровно нихуя.
Это не троллинг, а способ поиска внимания. Причём зачастую от вниманиеблядей, который жирными никогда даже не были, типа шрирачника (вон он выше с беляшами). Я эту кекчу делал прошлым летом для этого треда - за год не понялось ровно нихуя.
Чебупицца с сюрпризом: девушка сделала заказ «Чебупиццы» через «Самокат» и блюдо приехало с незнакомцем.
Заказ, который запомнится на всю жизнь, сделала жительница поселка ВНИИССОК в Одинцово. 19 июня через «Самокат» она заказала еды, среди которой была и пачка «Чебупиццы», сделанной компанией «Мясная Галерея» из Владимирской области. Когда девушка откусила очередной кусок, еда тут же полезла обратно — на дне пачки она заметила таракана. Её ощущения в этот момент словами не передать (да и не стоит).
По данным «Базы», девушка уже отправила заявление в Роспотребнадзор. «Мясную Галерею» и «Самокат» ждет проверка.
Усатая штучка.
Заказ, который запомнится на всю жизнь, сделала жительница поселка ВНИИССОК в Одинцово. 19 июня через «Самокат» она заказала еды, среди которой была и пачка «Чебупиццы», сделанной компанией «Мясная Галерея» из Владимирской области. Когда девушка откусила очередной кусок, еда тут же полезла обратно — на дне пачки она заметила таракана. Её ощущения в этот момент словами не передать (да и не стоит).
По данным «Базы», девушка уже отправила заявление в Роспотребнадзор. «Мясную Галерею» и «Самокат» ждет проверка.
Усатая штучка.
>>19551
Чел, ты какого роста? Если 175 и больше, тебе не худеть надо, а мышцы наращивать, иначе будешь скиннифэтом.
Чел, ты какого роста? Если 175 и больше, тебе не худеть надо, а мышцы наращивать, иначе будешь скиннифэтом.
>>19556
Тред жопой читаем?
Тред жопой читаем?
Мне надо летом съездить к бабке на месяц, как в такой ситуации считать калории и ещё не быть опозоренным перед родней?
>>19561
Нужно спросить чатгпт
Нужно спросить чатгпт
262 Кб, 1239x1196>>19561
Может просто мало жрать и садится за стол только при физическом голоде? Хм, да не, хуйня какая-то.
Может просто мало жрать и садится за стол только при физическом голоде? Хм, да не, хуйня какая-то.
>>19550
хз, я просто считать не умею. постоянно сбиваюсь.
я и так её задрачиваю, обычно под конец, когда уже начинают икры уставать - по максимуму ускоряюсь, пока уже не ебну по пальцам шнуром
>>19557
так я занимаюсь. гантельки-турничок, всё на месте. я разбираюсь в этом деле, не в первой худею так хуле
хз, я просто считать не умею. постоянно сбиваюсь.
>задрачивая скорость
я и так её задрачиваю, обычно под конец, когда уже начинают икры уставать - по максимуму ускоряюсь, пока уже не ебну по пальцам шнуром
>>19557
так я занимаюсь. гантельки-турничок, всё на месте. я разбираюсь в этом деле, не в первой худею так хуле
Я обязательно похудею и найду кунчика, который будет меня трахать!
182/71, цель - 52кг к следующей весне.
182/71, цель - 52кг к следующей весне.
>>19564
Получается курдюк успешнее тебя. Он и скинул больше, и весит меньше, и сам себя не стестяется, как некоторые, и пишет даже без ошибок.
Получается курдюк успешнее тебя. Он и скинул больше, и весит меньше, и сам себя не стестяется, как некоторые, и пишет даже без ошибок.
>>19566
Пить здоровью вредить
Пить здоровью вредить
7 Кб, 222x124>>19570
Беглый огонь из сраки веером пошёл по всему треду - авось да в кого попадёт.
Беглый огонь из сраки веером пошёл по всему треду - авось да в кого попадёт.
>>19453
А нахуй ты читаешь ты что не можешь сеипнуть что тебе не надо?
А нахуй ты читаешь ты что не можешь сеипнуть что тебе не надо?
>>19566
Никаких. Я ещё када нахуяриваюсь, иду на Волгу плавать, а это 7 км в один конец. Прихожу домой ночью почти трезвый и охуеть какой голодный, а жрать нечего и магазы уже закрыты. Ток я вино, а не водку.
>Выбрал колдырить вместо ужина. Без Палычей. Подводные?
Никаких. Я ещё када нахуяриваюсь, иду на Волгу плавать, а это 7 км в один конец. Прихожу домой ночью почти трезвый и охуеть какой голодный, а жрать нечего и магазы уже закрыты. Ток я вино, а не водку.
>>19558
Да забей братан, они просто однажды обкурились и решили, что критерий входа тред - быть 70 килограмм свиньей.
Да забей братан, они просто однажды обкурились и решили, что критерий входа тред - быть 70 килограмм свиньей.
>>19576
Нормально подсосал, бро. Пусть эти тупые жиртресты знают, что вы такие никогда не жирные вместе и вас не сломить, будете курдючных свиней гнобить тут до последнего.
Нормально подсосал, бро. Пусть эти тупые жиртресты знают, что вы такие никогда не жирные вместе и вас не сломить, будете курдючных свиней гнобить тут до последнего.
>>19557
На самом деле нет. 77 при 175 это лишний вес. Нужно скидывать хотя бы до 50
>Если 175 и больше, тебе не худеть надо, а мышцы наращивать
На самом деле нет. 77 при 175 это лишний вес. Нужно скидывать хотя бы до 50
>>19572
обеим мои соболезнования
обеим мои соболезнования
72 Кб, 600x600Я завидую дрыщам даже больше чем кочкам. Представь какая это супер сила - не хотеть палычей. Сколько денег можно сэкономить, сколько нервов и усилий можно сэкономить и быть при этом стройным.
Просто нет аппетита, нет тяги к вкусному и можно просто жить с телом ради которого жирдяю нужно пройти семь кругов ада.
То ради чего я борюсь сам с собой, ежедневно совершаю подвиг, дрыщ имеет без усилий и трат.
Воистину это супер сила.
Просто нет аппетита, нет тяги к вкусному и можно просто жить с телом ради которого жирдяю нужно пройти семь кругов ада.
То ради чего я борюсь сам с собой, ежедневно совершаю подвиг, дрыщ имеет без усилий и трат.
Воистину это супер сила.
>>19580
Это чушь, нельзя говорить про лишний вес в отрыве от процента жира. 175/77 с 20% будет выглядеть охуенно.
Это чушь, нельзя говорить про лишний вес в отрыве от процента жира. 175/77 с 20% будет выглядеть охуенно.
1,1 Мб, 1024x512Зашел в пятерочку, чтобы купить мороженку, полакомиться на изнурительной неделе.
Заходит полненькая такая зумерша и голыми руками набирает штук 8 пикрилов, хотя там есть специальные щипчики для людей.
Проиграл конечно люто.
Заходит полненькая такая зумерша и голыми руками набирает штук 8 пикрилов, хотя там есть специальные щипчики для людей.
Проиграл конечно люто.
>>19584
так она себе их берёт
не похуй ли
потом ещё пальцы оближет т.к там остались сдобно жировые молекулы
>голыми руками набирает штук 8 пикрилов
так она себе их берёт
не похуй ли
потом ещё пальцы оближет т.к там остались сдобно жировые молекулы
>>19585
А вдруг у нее какая болезнь, а другой анон решит устроить себе читмил из выпечки и подцепит за ней что-нибудь?
>не похуй ли
А вдруг у нее какая болезнь, а другой анон решит устроить себе читмил из выпечки и подцепит за ней что-нибудь?
>>19584
Которая пойдет трахаться со свом парнем и есть трубочки, в то время как ты польешь обезжиренный творог шрирачей и согнешься зигзугой, чтобы сфоткать свое тощее тельце и выложить в тред
Которая пойдет трахаться со свом парнем и есть трубочки, в то время как ты польешь обезжиренный творог шрирачей и согнешься зигзугой, чтобы сфоткать свое тощее тельце и выложить в тред
>>19586
это не фрукты, их щупать не надо, чтобы выбрать себе там нужный, просто нахватала и пошла
поделом. эти читмилы это от лукавого хуйня
это не фрукты, их щупать не надо, чтобы выбрать себе там нужный, просто нахватала и пошла
>решит устроить себе читмил из выпечки и подцепит
поделом. эти читмилы это от лукавого хуйня
>>19589
Двачую. А я люблю кофе и выпечку в Пятёре, но какие там нах трубочки. Деанонили дрыщешпиона, лови его, проверяй на знание БЖУ грудки!
Двачую. А я люблю кофе и выпечку в Пятёре, но какие там нах трубочки. Деанонили дрыщешпиона, лови его, проверяй на знание БЖУ грудки!
314 Кб, 1279x889
20 Кб, 604x427>>19596
Сегодня три часа назад стоял аутировал на улитку с мясом и кофа минут пять, но пересилил себя и пошёл в Ленту за салатом из капусты и грудкой. Я бы заметил.
Сегодня три часа назад стоял аутировал на улитку с мясом и кофа минут пять, но пересилил себя и пошёл в Ленту за салатом из капусты и грудкой. Я бы заметил.
>>19582
Есть. Просто вкусное для всех разное.
>Просто нет аппетита, нет тяги к вкусному и можно просто жить с телом ради которого жирдяю нужно пройти семь кругов ада.
>нет тяги к вкусному
Есть. Просто вкусное для всех разное.
Какой есть годный комплекс упражнений с гантелями по 4 кг каждая?
Хочется руки в форму привнести, после 3 подходов по 20 разведения рук с гантелями в стороны уже никакущий.
Хочется руки в форму привнести, после 3 подходов по 20 разведения рук с гантелями в стороны уже никакущий.
>>19597
Разумеется. Многие продукты - региональные. Чем более скоропортящиеся, тем более рагиональность заметна. Та же молочка: кефиры и простое пастеризованное молоко у которого срок годности 5-7 дней. Ты их тупо не довезешь за 1000 километров.
Хлебозаводы тоже часто местные - люди любят свежий хлеб.
180кг мимо пробежал в одном ботинки в туалет
Разумеется. Многие продукты - региональные. Чем более скоропортящиеся, тем более рагиональность заметна. Та же молочка: кефиры и простое пастеризованное молоко у которого срок годности 5-7 дней. Ты их тупо не довезешь за 1000 километров.
Хлебозаводы тоже часто местные - люди любят свежий хлеб.
180кг мимо пробежал в одном ботинки в туалет
>>19604
Ага, это шришачник, знакомься. Он же ещё на той неделе кидал своё тело кочки с кубиками. Есть ещё его аналог - ебанько с подносом постящий в районе полдня, как часы. Они тут просто свою жратву запостить, так что просто игнорь.
Ага, это шришачник, знакомься. Он же ещё на той неделе кидал своё тело кочки с кубиками. Есть ещё его аналог - ебанько с подносом постящий в районе полдня, как часы. Они тут просто свою жратву запостить, так что просто игнорь.
Как успехи господа похудачеры? У меня первый месяц диеты прошел, и я по итогу скинул 5кг. Не скажу, что жёстко себя ограничивал, то бишь зажоры были, фастфуд был, сладкое и выпечка была. По факту завтрак был на 250 калорий, а ужин на 500 (либо меньше). Плюс ходьба, 5 дней по 9к-10,5к шагов.
>>19603
https://www.youtube.com/watch?v=sJ673SkLoPE
https://www.youtube.com/watch?v=3VLTzIrnb5g
для остального нужны хотя бы 10кг, 4кг это дрочня. ну типа научно доказано там что можно хоть и с 4кг упражняться и добиваться какой-то гипертрофии, но там ебанутое количество повторений нужно
>с гантелями по 4 кг
https://www.youtube.com/watch?v=sJ673SkLoPE
https://www.youtube.com/watch?v=3VLTzIrnb5g
для остального нужны хотя бы 10кг, 4кг это дрочня. ну типа научно доказано там что можно хоть и с 4кг упражняться и добиваться какой-то гипертрофии, но там ебанутое количество повторений нужно
4,5 Мб, 3486x2687>>19310
Ем шаву с творогом и укропом за Ваше здоровье🤙
Ем шаву с творогом и укропом за Ваше здоровье🤙
>>19610
И очень медленная техника. Но даже с ней пустячные 4кг до нужной нагрузки доведут нескоро
>но там ебанутое количество повторений нужно
И очень медленная техника. Но даже с ней пустячные 4кг до нужной нагрузки доведут нескоро
165 Кб, 880x1100>>19584
А ты бы предпочёл чтоб тебя зумерша руками потрогала за яйца или щипцами?
>Заходит полненькая такая зумерша и голыми руками набирает штук 8 пикрилов, хотя там есть специальные щипчики для людей.
>Проиграл конечно люто.
А ты бы предпочёл чтоб тебя зумерша руками потрогала за яйца или щипцами?
>>19616
Ну так-то всякое, но елси подумать... Жареный минтай, винегрет, пельмени с молоком- ну в смысле пельмени в тарелке молоком заливаешь, копчёная мойва, яичница с помидорками, куриные желудки тушёные, всякий шашлычок.
>Это правда. Но какое у тебя?
Ну так-то всякое, но елси подумать... Жареный минтай, винегрет, пельмени с молоком- ну в смысле пельмени в тарелке молоком заливаешь, копчёная мойва, яичница с помидорками, куриные желудки тушёные, всякий шашлычок.
Что за хуйня почему на многих вещах максимальный вес 100кг?
Почему все делают для женщин.
У меня как раз сто кг.
Почему все делают для женщин.
У меня как раз сто кг.
>>19629
кетчупа бы туда и ещё говна какого-нибудь шизоидного...
кетчупа бы туда и ещё говна какого-нибудь шизоидного...
4,6 Мб, 4000x3000>>19629
Пизда, пришлось усилием воли остановиться, чтоб телке немного оставить
Ананас такой вкусный — просто отвал башки
А уже скоро начнётся сезон арбуза, ухбляяя....
Пизда, пришлось усилием воли остановиться, чтоб телке немного оставить
Ананас такой вкусный — просто отвал башки
А уже скоро начнётся сезон арбуза, ухбляяя....
>>19607
Репортить пробовали? Могу попробовать написать в дискорд мочухам и наебнуть вниманиеблядь с корнем.
Репортить пробовали? Могу попробовать написать в дискорд мочухам и наебнуть вниманиеблядь с корнем.
>>19634
Дебилоида с водкой репорть
Дебилоида с водкой репорть
>>19348
Попахивает тем, что у вас, если правда работал пОООООООваром, активно на сливках экономили при закупе.
А так, я говорил в следующем ответе, что это ебейщий костыль.
Масло ещё небось сперд.
>Да ты можешь и 10 смело использовать. Растопи в сотейнике масло сливочное, всыпь немного муки, поджарь на малом огне до легкого аромата ореха от муки и слегкааааааааа небольшого потемнения муки, она буквально будет в нежно-кремовый цвет отдавать. И после этого влей 10-процентные сливки. Вуаля, основа для соуса готова.
Попахивает тем, что у вас, если правда работал пОООООООваром, активно на сливках экономили при закупе.
А так, я говорил в следующем ответе, что это ебейщий костыль.
Масло ещё небось сперд.
62 Кб, 283x561>>19615
купи/накопи на пару гантель по 15кг (на вырост) с максимально большим количеством блинов на них, чтобы можно было их там до 5/7/10кг и т.д понижать
только не бери ни в коем случае засыпное говно с грифом из популярного на озоне, оно огромное пиздец. а гриф этот нахуй не нужен, чё с ним делать помимо шраг, для которых и не нужен гриф - непонятно
вот хорошие чугунные, на всю жизнь хватит. мне бы такие
купи/накопи на пару гантель по 15кг (на вырост) с максимально большим количеством блинов на них, чтобы можно было их там до 5/7/10кг и т.д понижать
только не бери ни в коем случае засыпное говно с грифом из популярного на озоне, оно огромное пиздец. а гриф этот нахуй не нужен, чё с ним делать помимо шраг, для которых и не нужен гриф - непонятно
вот хорошие чугунные, на всю жизнь хватит. мне бы такие
70 Кб, 368x368>>1095442 (OP)
Аноны, 4 укола было по 0.25 велгия
Могу уже переходить на 0.5? Но на другой, например семавик
Аноны, 4 укола было по 0.25 велгия
Могу уже переходить на 0.5? Но на другой, например семавик
>>19634
Можешь свой анус зарепортить вахтер
Можешь свой анус зарепортить вахтер
>>19643
Если жор чувствуешь - коли дозу выше.
Если жор чувствуешь - коли дозу выше.
415 Кб, 736x552>>19646
Пробовал, эндокринолог отправил шныряться, но сейчас врач в отпуске, а колоть завтра
Ты по теме ответь, а не отсебятину высри
>опробуй нормально питаться, ходить пешком и хотя бы отжиматься.
Пробовал, эндокринолог отправил шныряться, но сейчас врач в отпуске, а колоть завтра
Ты по теме ответь, а не отсебятину высри
120 Кб, 731x652>>19483
А что это за торт такой, который наполовину из сахара состоит? Что-то она выдумывает, такое невозможно жрать будет.
>100 г торта → ~30–50 г добавленного сахара
А что это за торт такой, который наполовину из сахара состоит? Что-то она выдумывает, такое невозможно жрать будет.
>>19652
Этот форум не предназначен и не должен рассматриваться как инструмент для получения медицинских советов, вся информация общая. Советую все-таки найти своего эндокринолога или использовать план, который он уже назначил до тех пор, пока он не выйдет из отпуска.
Этот форум не предназначен и не должен рассматриваться как инструмент для получения медицинских советов, вся информация общая. Советую все-таки найти своего эндокринолога или использовать план, который он уже назначил до тех пор, пока он не выйдет из отпуска.
1,1 Мб, mp4,320x240, 0:28
Тебе не помогут ни диеты ни шмурдяк, потому что ты шизик, прлщик, диссоциальный шизиод-аутист. И лечить надо голову.
21 Кб, 965x266>>19656
был, но некие свиньи зачем-то направляют дегенератов без силы воли сюда
был, но некие свиньи зачем-то направляют дегенератов без силы воли сюда
>>19654
В промышленные любят сыпать дофига сахара, он там и в корже, и в креме, и в глазури, и в желе. В домашних обычно таким не увлекаются.
В промышленные любят сыпать дофига сахара, он там и в корже, и в креме, и в глазури, и в желе. В домашних обычно таким не увлекаются.
>>19660
Можно было бы попробовать, но я не фанат сочетаний типо солёная карамель и тп
Хотя однажды сделал свинину в апельсиновом соке с вишней, и это было гигаохуенно
Можно было бы попробовать, но я не фанат сочетаний типо солёная карамель и тп
Хотя однажды сделал свинину в апельсиновом соке с вишней, и это было гигаохуенно
>>19669
Не может такой бжу быть, даже в сухих макаронах воды 15 процентов, а тут 3. С тремя процентами его бы пришлось ножовкой по металлу пилить.
Не может такой бжу быть, даже в сухих макаронах воды 15 процентов, а тут 3. С тремя процентами его бы пришлось ножовкой по металлу пилить.
2,7 Мб, 1920x1080>>19671
Пиздос, тренера жиробаса нашли мертвым в квартире во время съемок. Из-за стероидов помер, ясен пень. А жиробас продолжит жить дальше
Вот и думайте, нахуй вам сдался здоровый образ жизни
Пиздос, тренера жиробаса нашли мертвым в квартире во время съемок. Из-за стероидов помер, ясен пень. А жиробас продолжит жить дальше
Вот и думайте, нахуй вам сдался здоровый образ жизни
4 Кб, 497x35>>19674
Не путай фитнес индустрию с зожем, задача первой тебе продать что-то, задача второго сделать чтобы ты жил не факт что приятно но жил подольше.
>Вот и думайте, нахуй вам сдался здоровый образ жизни
Не путай фитнес индустрию с зожем, задача первой тебе продать что-то, задача второго сделать чтобы ты жил не факт что приятно но жил подольше.
1,7 Мб, 1920x1080>>19674
Челу дали год, чтоб похудеть на 45кг, а он справился за половину
Вот и думайте, почему вы до сих пор жирные
Челу дали год, чтоб похудеть на 45кг, а он справился за половину
Вот и думайте, почему вы до сих пор жирные
>>19677
Вот поэтому ты жирный, что у тебя оправдания вместо действий.
Вот поэтому ты жирный, что у тебя оправдания вместо действий.
>>19671
На первый взгляд там сорт оф присед+тяга штанги в наклоне, это и обычным чугунием сделать можно. Или ты просто гребец дохуя?
>Вот бы мне такой тренажер... Эх, мечты...
На первый взгляд там сорт оф присед+тяга штанги в наклоне, это и обычным чугунием сделать можно. Или ты просто гребец дохуя?
>>19682
На первый взгляд там лучший тренажёр для гребли, мировой стандарт — концепт 2
Стоит несколько сот тысяч рублей
Я такой только в одном из 4 ближайших залов нашёл
На первый взгляд там лучший тренажёр для гребли, мировой стандарт — концепт 2
Стоит несколько сот тысяч рублей
Я такой только в одном из 4 ближайших залов нашёл
>>19652
Так же большое значение имеет режим сна, старайся ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если дробить порции приема пищи то можно ускорить метаболизм что так же влияет на процесс похудения.
Так же большое значение имеет режим сна, старайся ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если дробить порции приема пищи то можно ускорить метаболизм что так же влияет на процесс похудения.
>>19687
Чет ебли дохуя. Проще тупо сникерс съесть. Ну можно в сгущенку обмакнуть хз.
Чет ебли дохуя. Проще тупо сникерс съесть. Ну можно в сгущенку обмакнуть хз.
5 Кб, 300x168> сникерс в сгущенку
Тут в пакистаноублюдии выпустили местного Навального, проведшего 5 лет в тюрьме.
И я вот думаю а так ли плохо ожирение?
С лишним весом выглядел как уверенный скуфо альфач, а в худом виде как умирающий старик.
Это что ли тот идеал ради которого жиробасы мучают себя?
И я вот думаю а так ли плохо ожирение?
С лишним весом выглядел как уверенный скуфо альфач, а в худом виде как умирающий старик.
Это что ли тот идеал ради которого жиробасы мучают себя?
В понедельник записываюсь к эндокринологу. Буду просить выписать мне семаглутид. Пожелайте удачи.
121 Кб, 1080x965>>1095442 (OP)
Аноны, как изменить пищевые привычки? Вот я 25 лвл, у меня давно сформированы вкусы, кажется, что нереально их изменить
Аноны, как изменить пищевые привычки? Вот я 25 лвл, у меня давно сформированы вкусы, кажется, что нереально их изменить
>>19683
Дык неначем мне грести ввиду наличия отсутствия байдарки. Я прост с точки зрения штанги увидел в нём джва базовых движения- присед и тяга штанги в наклоне. Елси гребцам- то там одновременно надо делать и мож такой тренажёр и нужен, елси простым мимокрокодилам- можна и чугунием раздельно поприседать и потягать.
>На первый взгляд там лучший тренажёр для гребли, мировой стандарт — концепт 2
Дык неначем мне грести ввиду наличия отсутствия байдарки. Я прост с точки зрения штанги увидел в нём джва базовых движения- присед и тяга штанги в наклоне. Елси гребцам- то там одновременно надо делать и мож такой тренажёр и нужен, елси простым мимокрокодилам- можна и чугунием раздельно поприседать и потягать.
Бегунок - гребец?
Очко сегодня работало хорошо, и поплавал еще, что в статистику не вошло, и на пляже до полночи почти пролежал.
Получается сегодня я был самая настоящая МОРСКАЯ СВЫНЯ.
Получается сегодня я был самая настоящая МОРСКАЯ СВЫНЯ.
>>19708
О, Филя улитку купил
О, Филя улитку купил
>>19705
1) Желание есть вкусно и много это не привычка, а генетическая и биологическая константа. Это нельзя изменить. Ты не разлюбишь пиццу и не полюбишь перловку с капустой. Никак.
2) Лучший выход - строгая дисциплина, дефицит, подсчёт калорий
3) Если совсем мучает голод и нет сил держаться коли семанлутид
1) Желание есть вкусно и много это не привычка, а генетическая и биологическая константа. Это нельзя изменить. Ты не разлюбишь пиццу и не полюбишь перловку с капустой. Никак.
2) Лучший выход - строгая дисциплина, дефицит, подсчёт калорий
3) Если совсем мучает голод и нет сил держаться коли семанлутид
123 Кб, 604x550>>19712
Настоятель Шаосвиня в треде!
180кг падает ниц
>2) Лучший выход - строгая дисциплина, дефицит, подсчёт калорий
Настоятель Шаосвиня в треде!
180кг падает ниц
У вас какой сейчас вес? Ночью
>>19712
Как раз таки вкус забывается. И спустя время уже не помнишь, как там пицца, а перловка норм залетает
Как раз таки вкус забывается. И спустя время уже не помнишь, как там пицца, а перловка норм залетает
658 Кб, 940x840>>19715
>>19720
Ничего не забывается и не меняется.
Крупы по прежнему остаются хрючевом.
Творог и курица становятся чуть вкуснее.
Но божественный вкус сырокопченой свинины, сырной лепёшки, энергетиков, фисташек, тортов никак не забыть и ничем не заменить.
Не разводите коупинг плз. Если бы всё была так просто, то у людей не было бы повального отката после похудения.
После долгих диет никто не отжирается гречкой или капустой, все наворачивают любимые палычи.
>>19720
Ничего не забывается и не меняется.
Крупы по прежнему остаются хрючевом.
Творог и курица становятся чуть вкуснее.
Но божественный вкус сырокопченой свинины, сырной лепёшки, энергетиков, фисташек, тортов никак не забыть и ничем не заменить.
Не разводите коупинг плз. Если бы всё была так просто, то у людей не было бы повального отката после похудения.
После долгих диет никто не отжирается гречкой или капустой, все наворачивают любимые палычи.
>>19642
В чем смысл? Что ты сможешь этим весом накачать, лол? Идите в зал и занимайтесь с нормальными весами
>пару гантель по 15кг (на вырост)
В чем смысл? Что ты сможешь этим весом накачать, лол? Идите в зал и занимайтесь с нормальными весами
2,6 Мб, mp4,1280x720, 0:10
Как найти в себе силы добить последние лишние 10кг? Одно дело когда зад в джинсы не влазит, другое дело почти нормисный животик который тянкам нормони за свой переживают.
>>19722
Железкодебил, твой загон в соседнем треде.
Железкодебил, твой загон в соседнем треде.
>>19721
Ну ты вспомни вкус материнского молока, сейчас бы выпил его? А в детстве вот не оторвать было
Ну ты вспомни вкус материнского молока, сейчас бы выпил его? А в детстве вот не оторвать было
34 Кб, 550x550>>19671
Видосик прям на слезу пробил, и вдохновил, за полгода похудел, жесть.
И это мало того, что похудение, а почти рекомпозиция тела с жирана в спортика.
Видосик прям на слезу пробил, и вдохновил, за полгода похудел, жесть.
И это мало того, что похудение, а почти рекомпозиция тела с жирана в спортика.
>>19705
Ничего не мешает тебе вкусно готовить самому.
Я уже дохуя раз в этом треде повторял: Если в еду не добавлять много жира и сахара - она уже диетична.
По факту ты толстеем из-за жадности пищевых производителей, ибо добавить дохуя жира и сахара в продукт - это дешёвый способ улучшить вкус пищи
Ничего не мешает тебе вкусно готовить самому.
Я уже дохуя раз в этом треде повторял: Если в еду не добавлять много жира и сахара - она уже диетична.
По факту ты толстеем из-за жадности пищевых производителей, ибо добавить дохуя жира и сахара в продукт - это дешёвый способ улучшить вкус пищи
>>19687
Сделать верхушку слоеную верхушку: Нуга + карамель + арахис + молочных шоколад - НЕ
Перемолоть сникерс в тошнотворную массу - ВООО
Сделать верхушку слоеную верхушку: Нуга + карамель + арахис + молочных шоколад - НЕ
Перемолоть сникерс в тошнотворную массу - ВООО
>>19732
никак
никак
Все, ананасики, иду в магаз, нах.
Покупаю палычи...
Мои палычи:
Свекла
Морква
Лук
Картоха
кв. капуста
зел. горох
=винигрет
+капуста=Борщ
И все равно, сука, оабидна, думал выхи без магазов обойдусь...
Покупаю палычи...
Мои палычи:
Свекла
Морква
Лук
Картоха
кв. капуста
зел. горох
=винигрет
+капуста=Борщ
И все равно, сука, оабидна, думал выхи без магазов обойдусь...
Как висцеральный жир вызывает диабет 2 типа. Простое объяснение. Теперь понятно над чем работать.
https://www.youtube.com/watch?v=Sf97cz49Wq0
https://www.youtube.com/watch?v=Sf97cz49Wq0
5,8 Мб, mp4,576x1024, 1:04
Смотри как охуенные мужики выглядят и вопросы зачем качать железо отпадут.
>>19739
Выглядит как гоблин, который сдохнет в 35 лет.
Выглядит как гоблин, который сдохнет в 35 лет.
6 Мб, mp4,576x1024, 1:14
Как можно улыбаться когда вес под сто килограмм? Вот суки. Ненавижу.
>>19718
Какая же отвратная сельская блядища. Как и кто такую ебет?
Какая же отвратная сельская блядища. Как и кто такую ебет?
>>19739
Толсто потроллил. Персонаж САМ говорит о сибе и таких же "мы сдохнем" Так че о миртвецах тут обсуждать да еще "завидовать"?)
Толсто потроллил. Персонаж САМ говорит о сибе и таких же "мы сдохнем" Так че о миртвецах тут обсуждать да еще "завидовать"?)
>>19739
Тебе сюда - https://2ch.life/fiz/res/2599421.html
Или сюда - https://2ch.life/ga
Мы тут просто худеем. Нам до пизды набор мышц.
>кочать железо
Тебе сюда - https://2ch.life/fiz/res/2599421.html
>охуенные мужики выглядят
Или сюда - https://2ch.life/ga
Мы тут просто худеем. Нам до пизды набор мышц.
>>19742
Одно время ходили то ли слухи, то ли приколы про то, что быдлеры не могут подтереть сами себе зад. В случае с Ковачем это было реальностью. Нередко он обращался за помощью к жене в данном вопросе. Был случай и в одном из отелей, куда Грег поехал без жены. Ему пришлось использовать полотенца для этих целей, просовывая их между ног.
Одно время ходили то ли слухи, то ли приколы про то, что быдлеры не могут подтереть сами себе зад. В случае с Ковачем это было реальностью. Нередко он обращался за помощью к жене в данном вопросе. Был случай и в одном из отелей, куда Грег поехал без жены. Ему пришлось использовать полотенца для этих целей, просовывая их между ног.
822 Кб, mp4,576x1024, 0:11
Если уж она пересилила стыд и выложила себя на всеобщее обозрение, то какого хуя вы комплексуете? Из-за жира? Серьезно?
>>19749
Он че ковыряется в носу большим пальцем ноги?
Он че ковыряется в носу большим пальцем ноги?
>>19751
Отсутствие сисек и быть жиробасом - это не одно и то же анон.
Отсутствие сисек и быть жиробасом - это не одно и то же анон.
ВКЛЮЧАЕШЬ ТРЕК Uma2rman - Ей, Толстый!
@
ФЛЕШБЕКИ КАК ТЕБЯ ДОИЛИ ЗА ТВОИ СИСЬКИ В ШКОЛЕ
@
ФЛЕШБЕКИ КАК ТЕБЯ ДОИЛИ ЗА ТВОИ СИСЬКИ В ШКОЛЕ
>>19758
Со смыслом, спасибо
Со смыслом, спасибо
7 Мб, mp4,576x1024, 0:45
Утро нормального мужика. Не петуча курдючного из жиротреда.
>>19721
Побуду капитаном очевидность - твои привычки в том числе формируют маркетологи и химики-технологи. На той неделе решил пицки из вкусвилла взять типа без усилителей и прочего, вкусно, но того кайфа, как от додошных усилков нет, лол.
Побуду капитаном очевидность - твои привычки в том числе формируют маркетологи и химики-технологи. На той неделе решил пицки из вкусвилла взять типа без усилителей и прочего, вкусно, но того кайфа, как от додошных усилков нет, лол.
>>19765
В смысле без соли, сахара, жиров и специй? Че там есть-то, просто мясо без всего?
> без усилителей и прочего,
В смысле без соли, сахара, жиров и специй? Че там есть-то, просто мясо без всего?
>>19768
Окей, если бы твоя девушка сидела на его затылке, то ты бы был бы не против? Просто сидит на затылке
Окей, если бы твоя девушка сидела на его затылке, то ты бы был бы не против? Просто сидит на затылке
990 Кб, 720x1060В похудении бояться перекачаться надо в первую очередь. Поэтому я лежу на кроватке и не двигаюсь. Ссу и сру или в ведро или под себя, для безопасности, иначе при передвижении тяжелого ведра нечистот может начаться гипертрофия и я стану качком. Ну да, у меня курдюк, 0 мышц и я выгляжу, как кусок говна. Но кто вы такие, чтобы мне на это указывать? Может быть личные доктора или мои наставники? Вы мне никто. Поэтому с вашим пиздёжом про мышцы это вам наверх, в закреп для кочек. А тут я устраиваю личный анклав курдюка-шмурдяка. Кстати уверен, что когда я похудею, будут выглядеть, как пик.
Текст написан через спич ту текст, капчу мать помогла выполнить.
Текст написан через спич ту текст, капчу мать помогла выполнить.
>>19772
Не урчи, речь не о фобиях, а о формировании пищевых привычек и о помощи технологов в этом.
Не урчи, речь не о фобиях, а о формировании пищевых привычек и о помощи технологов в этом.
Короче, меня ЗАЕБАЛО терпеть голод, считать калории, вымучивать себя на велосипеде\в беге и нихуя не худеть (-8 килограмм за 5 лет).
Завтра иду покупать семавик. В рот я всё ебал, особенно вредные побочки. Быть жирным тоже вредно.
Завтра иду покупать семавик. В рот я всё ебал, особенно вредные побочки. Быть жирным тоже вредно.
>>19778
Это дорожка в один конец, обратного пути нет. Кольнешься раз и не сможешь остановиться уже никогда. Будешь работать только на семавик, пока можешь. Потом пойдешь воровать.
Это дорожка в один конец, обратного пути нет. Кольнешься раз и не сможешь остановиться уже никогда. Будешь работать только на семавик, пока можешь. Потом пойдешь воровать.
>>19778
Хуя у тебя настрой, лол.
Воспринимаю ходьбу как антистресс/медитацию/кайф, велик аналогично.
>вымучивать
Хуя у тебя настрой, лол.
Воспринимаю ходьбу как антистресс/медитацию/кайф, велик аналогично.
>>19762
На вебм тоже курдюк.
На вебм тоже курдюк.
>>19779
Ну а ты типичный везунчик, который родился с нормальным уровнем серотонина, нейромедиаторов, с высокой восприимчивостью к инсулину, и нормально работающей системой вознаграждения в мозге. А сейчас что-то вякаешь как будто тебе когда-нибудь приходилось себя ломать и выживать на 1100 ккал чтобы просто не быть шаром из говна и жира.
Ну а ты типичный везунчик, который родился с нормальным уровнем серотонина, нейромедиаторов, с высокой восприимчивостью к инсулину, и нормально работающей системой вознаграждения в мозге. А сейчас что-то вякаешь как будто тебе когда-нибудь приходилось себя ломать и выживать на 1100 ккал чтобы просто не быть шаром из говна и жира.
>>19775
Ну а что технологи? Так можно договориться до того что соль, жир и сахар это инструменты манипуляции, о чем я и написал. Если уж на то пошло, то на дофаминовую иглу сильнее всех этих глутаматов наш мозг сажает сахар, который реально везде.
Если говорить просто в плане модификации вкуса - тем более не вижу разницы между добавлением глутамата, подолженного технологами в полуфабрикатную пиццу или потребление глутамата из соевого соуса, который ты самостоятельно налил чтобы курорис был вкуснее.
Ну а что технологи? Так можно договориться до того что соль, жир и сахар это инструменты манипуляции, о чем я и написал. Если уж на то пошло, то на дофаминовую иглу сильнее всех этих глутаматов наш мозг сажает сахар, который реально везде.
Если говорить просто в плане модификации вкуса - тем более не вижу разницы между добавлением глутамата, подолженного технологами в полуфабрикатную пиццу или потребление глутамата из соевого соуса, который ты самостоятельно налил чтобы курорис был вкуснее.
>>19781
Антистресс и медитация это пройтись по парку 5-7 км пару ра в неделю по хорошей погоде или проехаться в прогулочном темпе на велике до речки и обратно километров 20.
А въебывать пешком по 15-20 км каждый день, или потному на велике страдать 50-60 км с пульсом 160-180 это нихуя не кайф. Это работа и мучение.
А еще смешно слушать пиздаболов говорящих что со временем привыкаешь к режиму\нагрузке и потом перестаешь воспринимать как необходимость, говорят что прям за полгода уже будешь хотеть на пробежку. ХУЙ. Каждый ебаный раз я себя заставляю встать и пойти бегать\ездить\плавать. Каждый ебаный день в течении последних 5 лет. (вообще 8, но первые 3 года график был не строгий)
Антистресс и медитация это пройтись по парку 5-7 км пару ра в неделю по хорошей погоде или проехаться в прогулочном темпе на велике до речки и обратно километров 20.
А въебывать пешком по 15-20 км каждый день, или потному на велике страдать 50-60 км с пульсом 160-180 это нихуя не кайф. Это работа и мучение.
А еще смешно слушать пиздаболов говорящих что со временем привыкаешь к режиму\нагрузке и потом перестаешь воспринимать как необходимость, говорят что прям за полгода уже будешь хотеть на пробежку. ХУЙ. Каждый ебаный раз я себя заставляю встать и пойти бегать\ездить\плавать. Каждый ебаный день в течении последних 5 лет. (вообще 8, но первые 3 года график был не строгий)
>>19786
Пока можешь, начальный дозняк. Все так начинают. Один косячок, одна дорожка, один укол. А потом варят крокодил, все в синяках от уколов.
Пока можешь, начальный дозняк. Все так начинают. Один косячок, одна дорожка, один укол. А потом варят крокодил, все в синяках от уколов.
>>19787
БЕГАЕТ/ПРЫГАЕТ/ЕЗДИТ
@
ЗАЕБЫВАЕТСЯ ОТ НЕНАВИСТНОЙ АКТИВНОСТИ
@
В РЕЗУЛЬТАТЕ ВСЕ РАВНО ЖОР
@
ЕЩЕ БОЛЬШЕ СТРЕССУЕТ
@
ПРОДОЛЖАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ БЕСПОЛЕЗНЫМ ДРОЧЕМ
Ну ты еще лет 10 побегай, может дойдет наконец. А семавик с таким подходом я даже хз, ты же буквально тот дурак из поговорки про дурака и лоб.
БЕГАЕТ/ПРЫГАЕТ/ЕЗДИТ
@
ЗАЕБЫВАЕТСЯ ОТ НЕНАВИСТНОЙ АКТИВНОСТИ
@
В РЕЗУЛЬТАТЕ ВСЕ РАВНО ЖОР
@
ЕЩЕ БОЛЬШЕ СТРЕССУЕТ
@
ПРОДОЛЖАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ БЕСПОЛЕЗНЫМ ДРОЧЕМ
Ну ты еще лет 10 побегай, может дойдет наконец. А семавик с таким подходом я даже хз, ты же буквально тот дурак из поговорки про дурака и лоб.
>>19789
Чужие проблемы, да еще задним числом вообще всегда невероятно легко решаются.
Чужие проблемы, да еще задним числом вообще всегда невероятно легко решаются.
>>19705
Заболеть чем-нибудь, требующего определенной диеты на годик-другой.
Внезапно, по окончанию окажется, что вкусы поменялись.
Заболеть чем-нибудь, требующего определенной диеты на годик-другой.
Внезапно, по окончанию окажется, что вкусы поменялись.
>>19787
О, да ты же диванный теоретик описываемых нагрузок!
О, да ты же диванный теоретик описываемых нагрузок!
635 Кб, 512x512>>19784
баззворды
у меня как и у всех людей есть тяга к хрючеву и я сидел на ещё более грустной цифре чем 1100, чтобы не стать шаром из говна и жира
просто кто-то дотягивает до шара и потом сидит трясётся, а кто-то предотвращает
>серотонина
>нейромедиаторов
>инсулину
баззворды
>тебе когда-нибудь приходилось себя ломать и выживать на 1100 ккал чтобы просто не быть шаром из говна и жира
у меня как и у всех людей есть тяга к хрючеву и я сидел на ещё более грустной цифре чем 1100, чтобы не стать шаром из говна и жира
просто кто-то дотягивает до шара и потом сидит трясётся, а кто-то предотвращает
134 Кб, 1076x1073>>19787
Дело в отношении к процессу. Ты ловишь стресс от физухи и искренне не понимаешь в чем удовольствие, а мой организм стрессует от овощного ничегонеделания.
Дело в отношении к процессу. Ты ловишь стресс от физухи и искренне не понимаешь в чем удовольствие, а мой организм стрессует от овощного ничегонеделания.
>>19797
Дай угадаю - нужно ПРОСТО перестать ловить стресс от физухи и ПРОСТО начать получать удовольствие?
Дай угадаю - нужно ПРОСТО перестать ловить стресс от физухи и ПРОСТО начать получать удовольствие?
70 Кб, 617x671>>19721
если бы свыни таким питались, свыней бы не существовало
просто кал ебаный из категории "школьник пожрал на переменке", энергетики ещё и литеральный яд
ситуационные продукты, с которыми нормальный человек сталкивается редко. если фисташки кто-то может дрюлить с пивом раз-два в месяц, то как нахуй взрослый мужик добирается до торта?
>сырокопченой свинины
если бы свыни таким питались, свыней бы не существовало
>сырной лепёшки, энергетиков
просто кал ебаный из категории "школьник пожрал на переменке", энергетики ещё и литеральный яд
>фисташек, тортов
ситуационные продукты, с которыми нормальный человек сталкивается редко. если фисташки кто-то может дрюлить с пивом раз-два в месяц, то как нахуй взрослый мужик добирается до торта?
>>19792
Я худел с 95 до 80, сейчас просто в треде сижу уже год или что-то около того сформировал привычку в этот тред заходить блять. Может ещё на пару кг похудею летом, жарковато.
Я худел с 95 до 80, сейчас просто в треде сижу уже год или что-то около того сформировал привычку в этот тред заходить блять. Может ещё на пару кг похудею летом, жарковато.
>>19798
Хуй знаю, что там тебе надо, я же не Ванга.
Хуй знаю, что там тебе надо, я же не Ванга.
>>19798
При интенсивных нагрузках на мышцы вырабатываются эндорфины, которые поднимают уровень дофамина и серотонина, дофамин тут же (Во время и некоторое время после активности) надо закреплять позитивным акцентированием, мысли об альтернативах (Вместо прогулки мог бы полежать) негативным. Так что да, это просто. Не легко, но просто. Как всегда важна лишь регулярность.
При интенсивных нагрузках на мышцы вырабатываются эндорфины, которые поднимают уровень дофамина и серотонина, дофамин тут же (Во время и некоторое время после активности) надо закреплять позитивным акцентированием, мысли об альтернативах (Вместо прогулки мог бы полежать) негативным. Так что да, это просто. Не легко, но просто. Как всегда важна лишь регулярность.
>>19791
можно свыням челюсть ломать по кд. придётся через трубочку всякими супчиками питаться. свынь выздоровела и побежала к палычу за выпечкой, а там уже стоит боксёр и ебошит опять в ей челюсть. свыня снова выздоравливает, думает: ну щас доставку закажу. приезжает чурка ммашник и ломает ему челюсть
>Заболеть чем-нибудь, требующего определенной диеты на годик-другой.
можно свыням челюсть ломать по кд. придётся через трубочку всякими супчиками питаться. свынь выздоровела и побежала к палычу за выпечкой, а там уже стоит боксёр и ебошит опять в ей челюсть. свыня снова выздоравливает, думает: ну щас доставку закажу. приезжает чурка ммашник и ломает ему челюсть
>>19803
Не вырабатываются, либо вырабатываются в недостаточном количестве.
После тренировки не удовлетворение, а желание сдохнуть и больше никогда этой бесполезной хуйней не заниматься.
В общем-то, я ваше - успешноблядей с нормальной работающей гормоналкой и врожденным устойчивым характером - мнение в рот ебал.
Я сдаюсь, у меня кончилась сила воли. Иду за читерским лекарством.
Не вырабатываются, либо вырабатываются в недостаточном количестве.
После тренировки не удовлетворение, а желание сдохнуть и больше никогда этой бесполезной хуйней не заниматься.
В общем-то, я ваше - успешноблядей с нормальной работающей гормоналкой и врожденным устойчивым характером - мнение в рот ебал.
Я сдаюсь, у меня кончилась сила воли. Иду за читерским лекарством.
>>19806
🧀 спиздили
🧀 спиздили
>>19807
Озлобленная на весь мир 🐖, лол. Голову лечи.
Озлобленная на весь мир 🐖, лол. Голову лечи.
47 Кб, 237x923105,8/182
Пять недель отдыха прошли. Начал третий курс семы.
Пять недель отдыха прошли. Начал третий курс семы.
>>19818
Ой, да ладно тебе, 2-ой раз если так боишься прогрей в микроволновке чтобы тарелка аж горячая была и всё.
Ой, да ладно тебе, 2-ой раз если так боишься прогрей в микроволновке чтобы тарелка аж горячая была и всё.
72 Кб, 610x763>>19817
Наверху сидит приклейтед.
Наверху сидит приклейтед.
У нас в треде уникальный случай! Чел 8 лет занимается бегом/ходьбой и не худеет!
Без шуток сейчас, обратись в РАН, это будет впервые зафиксированный наукой случай когда на дефиците калорий не худеют! Да ещё и спортом занимается, возможно твой организм их прям из воздуха синтезирует!
Без шуток сейчас, обратись в РАН, это будет впервые зафиксированный наукой случай когда на дефиците калорий не худеют! Да ещё и спортом занимается, возможно твой организм их прям из воздуха синтезирует!
165 Кб, 1385x1359>>19821
нееееееет ты пойми это просто серотонин, нейромедиаторы и инсулин в штаны насрали и отменили законы термодинамики
нееееееет ты пойми это просто серотонин, нейромедиаторы и инсулин в штаны насрали и отменили законы термодинамики
>>19826
Рост минус 140 нпдо худеть, тебе еще долгая дорога.
Рост минус 140 нпдо худеть, тебе еще долгая дорога.
>>19828
Вообще-то ещё 50.
Вообще-то ещё 50.
2,8 Мб, 4096x3072Идёшь гулять, свынь?
Я с похмелья, на пульс можете особо не смотреть
Я с похмелья, на пульс можете особо не смотреть
>>19833
Нет, я поел бананов, абрикосов и вишни, жду отказа поджелудочной из-за скачка инсулина.
Нет, я поел бананов, абрикосов и вишни, жду отказа поджелудочной из-за скачка инсулина.
>>19833
Я уже погулял сегодня, до туалета и кухни. Устал, надо полежать.
Я уже погулял сегодня, до туалета и кухни. Устал, надо полежать.
>>19833
Да пошли. У нас выше 30 правда, посмотрим как будет ощущаться
Да пошли. У нас выше 30 правда, посмотрим как будет ощущаться
>>19831
А это вообще возможно? Мне кажется что кости уже тяжелее этих 20 кг будут.
А это вообще возможно? Мне кажется что кости уже тяжелее этих 20 кг будут.
Уже 3 недели на шмурдяке. Доза 0.5 и чувство голода пропало. Ну тоесть совсем. Я определяю что хочу есть по работе головы. Если начинаю максимально жестко тупить - значит пора похавать. Иначе - вообще похуй. Это ведь получается что я сижу на жесточайшем дефиците, но не ощущаю его самой главной сложности - голода.
>>19841
Хотя конечно не без побочек. Присутствует такое общее нежелание как-либо двигаться и вцелом преследует тупняк. Но вцелом терпимо. Депрессивный эпизод прошел с увеличением количества прогулок.
Хотя конечно не без побочек. Присутствует такое общее нежелание как-либо двигаться и вцелом преследует тупняк. Но вцелом терпимо. Депрессивный эпизод прошел с увеличением количества прогулок.
>>19833
В прогулке самое важное по убыванию:
1 пульс
2 время нагрузки
3 расстояние
Нужно держать пульс в зоне жиросжигания и не переходить в аэробные нагрузки. При такой ЧСС нужно ходить по пару часов в день, лучше всего непрерывно, но (!) регулярно.
Так что алкаш сиди на жопе ровно и не дергайся.
В прогулке самое важное по убыванию:
1 пульс
2 время нагрузки
3 расстояние
Нужно держать пульс в зоне жиросжигания и не переходить в аэробные нагрузки. При такой ЧСС нужно ходить по пару часов в день, лучше всего непрерывно, но (!) регулярно.
Так что алкаш сиди на жопе ровно и не дергайся.
А мог бы сидеть на кето без шмурдяка, голод тоже отключается, но за счёт кетоза энергия есть всегда.
>>19841
Дурачек ты дурачек... Мне голод вообще похую. Проблема в слабости, трясущихся руках/ногах, и в отвратительном настроении.
Если бы ни это - можно хоть вообще не жрать. А ты убиваешь свою поджелудочную, даже не задумываясь об этом.
>сижу на жесточайшем дефиците, но не ощущаю его самой главной сложности - голода.
Дурачек ты дурачек... Мне голод вообще похую. Проблема в слабости, трясущихся руках/ногах, и в отвратительном настроении.
Если бы ни это - можно хоть вообще не жрать. А ты убиваешь свою поджелудочную, даже не задумываясь об этом.
>>19836
Видать сразу взрослого (явно за 40) ананаса. Угадал?
>Нет, я поел бананов, абрикосов и вишни, жду отказа поджелудочной из-за скачка инсулина.
Видать сразу взрослого (явно за 40) ананаса. Угадал?
>>19849
Нет. Если не бухать бухашку, правильно питатся без химозы, сахера и фастфуда, то даже с инсулина можно слезть на диабете 2 типа. Как то так.
>Я убиваю её в любом случае.
Нет. Если не бухать бухашку, правильно питатся без химозы, сахера и фастфуда, то даже с инсулина можно слезть на диабете 2 типа. Как то так.
>>19844
Большего смысла нету. Всю жизнь не Кете сидеть нельзя, если ту не Чукча.
Возвращаешь обратно к углеводам - обратно толстеешь.
Теперь ты опять свин, но с убитыми почками.
Второй раунд на кето-диете окончится сердечным приступом.
Большего смысла нету. Всю жизнь не Кете сидеть нельзя, если ту не Чукча.
Возвращаешь обратно к углеводам - обратно толстеешь.
Теперь ты опять свин, но с убитыми почками.
Второй раунд на кето-диете окончится сердечным приступом.
>>19827
Лучше поздно, чем никогда.
Лучше поздно, чем никогда.
>>19854
Удивительно, но я слез с кето и почему-то не растолстел. А если не поменять пищевых привычек, то и после шмурдяка разнесёт.
Удивительно, но я слез с кето и почему-то не растолстел. А если не поменять пищевых привычек, то и после шмурдяка разнесёт.
Есть тут такие, кому семаглутид не помог, не уменьшил аппетит? Я из этих.
Стоит пробовать тирзепатид? Появились в продаже всякие седжаро да тирзетты.
Стоит пробовать тирзепатид? Появились в продаже всякие седжаро да тирзетты.
>>19843
Короче план таков.
Бегаешь 1 час с высокой интенсивностью - это 900 ккал
Одеваешь костюм сауна - это ещё 300 ккал
И так 2 раза в день.
Итого мы ловим минус 2400 ккал
То есть, каждый 3-ий день - это минус 1 кг жира.
В месяц 10 кг жира.
Ходим 3 раза в спортзал
Ходим 3 раза в баню.
Сидим на диете 1800 ккал.
Примерно может в месяц уходит 15 кг
Как вам?
Короче план таков.
Бегаешь 1 час с высокой интенсивностью - это 900 ккал
Одеваешь костюм сауна - это ещё 300 ккал
И так 2 раза в день.
Итого мы ловим минус 2400 ккал
То есть, каждый 3-ий день - это минус 1 кг жира.
В месяц 10 кг жира.
Ходим 3 раза в спортзал
Ходим 3 раза в баню.
Сидим на диете 1800 ккал.
Примерно может в месяц уходит 15 кг
Как вам?
>>19864
Замечательно, завтра начинаю худеть и к началу осени буду ебать зумерш пачками.
Замечательно, завтра начинаю худеть и к началу осени буду ебать зумерш пачками.
>>19861
Иди на лавочку, там все твои друзья, на троих сообразить пытаются, тебя ждут.
Иди на лавочку, там все твои друзья, на троих сообразить пытаются, тебя ждут.
>>19858
Кето рабочая тема. Я на кето 15кг сбросил на изичах. Но есть огромные минусы.
1. Ни мамка, ни женка, ни тётя срака в столовке, ни Ашот в чебуречной готовить для тебя отдельно не будут.
2. Не подходит для тех, кто работает физически и хочет тренироваться с железом. Жиры как не крути, не дадут столько энергии как угли.
3. Чтобы не охуеть, надо хорошенько подбирать под себя добавки типа клетчатки, магния, калия, селен, йод, цинк витамины, иначе будет дикая слабость и запоры.
4. Скудный выбор жратвы рано или поздно остоебенит.
Кето рабочая тема. Я на кето 15кг сбросил на изичах. Но есть огромные минусы.
1. Ни мамка, ни женка, ни тётя срака в столовке, ни Ашот в чебуречной готовить для тебя отдельно не будут.
2. Не подходит для тех, кто работает физически и хочет тренироваться с железом. Жиры как не крути, не дадут столько энергии как угли.
3. Чтобы не охуеть, надо хорошенько подбирать под себя добавки типа клетчатки, магния, калия, селен, йод, цинк витамины, иначе будет дикая слабость и запоры.
4. Скудный выбор жратвы рано или поздно остоебенит.
14 Кб, 730x187>>19862
Так-то уже и бутлегерский китайский ретатрутид есть в продаже. Я заказал попробовать, через пару недель запилю отчёт
>Стоит пробовать тирзепатид? Появились в продаже всякие седжаро да тирзетты.
Так-то уже и бутлегерский китайский ретатрутид есть в продаже. Я заказал попробовать, через пару недель запилю отчёт
>>19862
Где брать без рецепта?
Все нормальные лекарства в расие по рецепту.
С какого хера лекарства для похудения по рецепту? А антидепрессанты? Типа гой должен быть грустным и жирным?
Где брать без рецепта?
Все нормальные лекарства в расие по рецепту.
С какого хера лекарства для похудения по рецепту? А антидепрессанты? Типа гой должен быть грустным и жирным?
>>1095442 (OP)
За прошлый год скинул никчемные 13,4 кг. С начала этого года скинул смехотворные 8,9 кг. Итого за полтора года вышел уберхуевый результат в каких-то 22,3 кг... Лучше бы пошел к эндокринологу и сел на оземпик
За прошлый год скинул никчемные 13,4 кг. С начала этого года скинул смехотворные 8,9 кг. Итого за полтора года вышел уберхуевый результат в каких-то 22,3 кг... Лучше бы пошел к эндокринологу и сел на оземпик
382 Кб, 639x639>>19751
Мы не стесняемся!
Мы не стесняемся!
>>19480
Капусту!
Капусту!
>>19875
Нужно похудеть до кости
Нужно похудеть до кости
>>19871
Приходи в аптеку и покупай, рецепт на это почти никогда не спрашивают. Ну если уж спросили иди в следующую аптеку. Ну или с аптека.ру заказывай, тогда точно не спросят рецепт.
А антидепрессанты везде по рецепту, причем тут в расие. И они не сделают тебя веселым, они для случаев, когда тебе очень хуево, чтобы тебе стало не так хуево, или даже нормально, если повезет. И за ними всегда лучше к врачу, там есть шанс даже бесплатно получить дорогие антидепры.
Ну и тоже продаются в российских интернетах без рецепта, если уж ты шиз, который к врачу боится идти. Найти несложно.
Приходи в аптеку и покупай, рецепт на это почти никогда не спрашивают. Ну если уж спросили иди в следующую аптеку. Ну или с аптека.ру заказывай, тогда точно не спросят рецепт.
А антидепрессанты везде по рецепту, причем тут в расие. И они не сделают тебя веселым, они для случаев, когда тебе очень хуево, чтобы тебе стало не так хуево, или даже нормально, если повезет. И за ними всегда лучше к врачу, там есть шанс даже бесплатно получить дорогие антидепры.
Ну и тоже продаются в российских интернетах без рецепта, если уж ты шиз, который к врачу боится идти. Найти несложно.
>>19869
Буду ждать репорта, анончик!
Буду ждать репорта, анончик!
Вчера был очень тяжёлый морально день, потому с утра съел омлет из 3 яиц, днем пачку пельментосов с свининой,вечером с цыплёнком. По итогу 2000 ккал уложился, если не учитывать масло на котором жарил.
Сегодня съел онигири с тунцом из ВВ и конвертик с яйцом и луком, ближе к вечеру пожарю пару рыбных котлет или сделаю салат крабовый.
Прилка всё ещё показывает, что моя норма 4000 ккал, но для меня это оч сомнительно, стараюсь выше 1500-2000 не выходить.
Сегодня съел онигири с тунцом из ВВ и конвертик с яйцом и луком, ближе к вечеру пожарю пару рыбных котлет или сделаю салат крабовый.
Прилка всё ещё показывает, что моя норма 4000 ккал, но для меня это оч сомнительно, стараюсь выше 1500-2000 не выходить.
>>19864
Все заебумба, кроме одного. Через ниделю такого счастия я откисну на кладбон.
Мимо медленно худеющий дед-пердед
>Короче план таков.
>Бегаешь 1 час с высокой интенсивностью - это 900 ккал
>Одеваешь костюм сауна - это ещё 300 ккал
>И так 2 раза в день
>Примерно может в месяц уходит 15 кг
>Как вам?
Все заебумба, кроме одного. Через ниделю такого счастия я откисну на кладбон.
Мимо медленно худеющий дед-пердед
>>19883
Это констатация факта, а не объяснение почему.
Если грустно нужно идти доказывать что тебе грустно врачу, а не просто выпить таблетку.
Типа отравиться можно? Так и парацетамолом можно.
>А антидепрессанты везде по рецепту, причем тут в расие. И они не сделают тебя веселым, они для случаев, когда тебе очень хуево, чтобы тебе стало не так хуево, или даже нормально, если повезет. И за ними всегда лучше к врачу, там есть шанс даже бесплатно получить дорогие антидепры.
Это констатация факта, а не объяснение почему.
Если грустно нужно идти доказывать что тебе грустно врачу, а не просто выпить таблетку.
Типа отравиться можно? Так и парацетамолом можно.
>>19871
Я пришел к эндокринологу с ожирением и просьбой назначить семаглутид. Он посмотрел анализы, поспрашивал, сказал ок. Рецепта не дал. Просто написал как принимать .
В последний момент решил купить тирзетту. Недавно был у него. Отчитался по результатам, он спросил про самочувствие и тд. Посоветовал далее не идти на повышение, а оставаться на моей теперешней дозе 5 мг. Я на всякий случай попросил рецепт на тирзепатид. Он удивился. Спросил, хоть кто-нибудь его у меня просил? Я сказал, что нет. Сказал, что именно рецепт выписать не может, так как его еще не включили в протокол лечения ожирения. А семаглутид уже есть в протоколе ожирения, на него без проблем.Это гос. поликлиника .
> Где брать без рецепта?
Я пришел к эндокринологу с ожирением и просьбой назначить семаглутид. Он посмотрел анализы, поспрашивал, сказал ок. Рецепта не дал. Просто написал как принимать .
В последний момент решил купить тирзетту. Недавно был у него. Отчитался по результатам, он спросил про самочувствие и тд. Посоветовал далее не идти на повышение, а оставаться на моей теперешней дозе 5 мг. Я на всякий случай попросил рецепт на тирзепатид. Он удивился. Спросил, хоть кто-нибудь его у меня просил? Я сказал, что нет. Сказал, что именно рецепт выписать не может, так как его еще не включили в протокол лечения ожирения. А семаглутид уже есть в протоколе ожирения, на него без проблем.Это гос. поликлиника .
165 Кб, 1385x1359Белорусы выпустили колу со вкусом зефира и зефир со вкусом колы — новинки пока продаются в Минске, но скоро завезут и в Россию.
>>19856
Ну пиздос те тогда. Ждать прыжок инсулина с фруктов можно только либы диабетикам, либы пожилому челу с преддиабетом (как я) Если ты молодой и шутливый и сахер с фруктов прыгает - проверяйся на диабет.
>Вообще мимо.
Ну пиздос те тогда. Ждать прыжок инсулина с фруктов можно только либы диабетикам, либы пожилому челу с преддиабетом (как я) Если ты молодой и шутливый и сахер с фруктов прыгает - проверяйся на диабет.
>>19896
Из твоего рассказа нихуя не понятно.
Тебе не дали рецепт на семаглутид, но ты все равно пошел его покупать, но не купил потому что решил купить тирзепатид. Который тебе продали. После этого ты пошел к врачу просить рецепт на тирзепатид который ты уже купил.
Где логика?
Из твоего рассказа нихуя не понятно.
Тебе не дали рецепт на семаглутид, но ты все равно пошел его покупать, но не купил потому что решил купить тирзепатид. Который тебе продали. После этого ты пошел к врачу просить рецепт на тирзепатид который ты уже купил.
Где логика?
>>19863
Тут об этом миллион постов. Курогреча, овощифрукты. Умеренность в питании. Сам все знаешь, не паясничай.
Тут об этом миллион постов. Курогреча, овощифрукты. Умеренность в питании. Сам все знаешь, не паясничай.
>>19895
У тебя неверное представление.
Антидепрессанты - не какая-то таблеточка, которую принимают, когда просто грустно. Это серьезная хуйня с лютыми зачастую побочками, которые иногда настолько невыносимы, что люди бросают лечение. От некоторых на начальном этапе суицидальные мысли и выход в окно. Человеку, у которого нет депрессии, от антидепрессантов станет только хуже.
И не доказывать врачу, а диагностировать депрессию по сочетанию различных признаков, при этом видов депрессии дохуя, и препараты под них надо подбирать под руководством специалиста.
И не отравиться можно, а нахуй убить себе нейромедиаторную систему пытаясь без врача и безсистемно разные антидепры применять. После чего в окно выйти только и останется.
> Если грустно нужно идти доказывать что тебе грустно врачу, а не просто выпить таблетку.
У тебя неверное представление.
Антидепрессанты - не какая-то таблеточка, которую принимают, когда просто грустно. Это серьезная хуйня с лютыми зачастую побочками, которые иногда настолько невыносимы, что люди бросают лечение. От некоторых на начальном этапе суицидальные мысли и выход в окно. Человеку, у которого нет депрессии, от антидепрессантов станет только хуже.
И не доказывать врачу, а диагностировать депрессию по сочетанию различных признаков, при этом видов депрессии дохуя, и препараты под них надо подбирать под руководством специалиста.
И не отравиться можно, а нахуй убить себе нейромедиаторную систему пытаясь без врача и безсистемно разные антидепры применять. После чего в окно выйти только и останется.
>>19900
Мне выписали сему, рецепт не дали, а я и не просил. В итоге увидел, что в продаже уже есть тирз, он же новее и отзывы на него лучше, купил его. Рецепт в аптеке у меня не спросили.
Рассказал про это врачу, тот мое решение одобрил. Но я решил у врача все равно на всякий случай спросить рецепт, вот итог:
1) Рецепт на сему наши врачи сейчас выписывают при ожирении без проблем, его уже зарегистрировали в России для лечения ожирения. Если б я попросил - мне бы выписали
2) На тирзепатид пока еще нельзя, он только от диабета зареган, для ожирения будет зареган попозже, тогда и на него будут выписывать
3) На практике всем похуй на рецепты, при покупке их не спрашивают, врачи про это в курсе
Мне выписали сему, рецепт не дали, а я и не просил. В итоге увидел, что в продаже уже есть тирз, он же новее и отзывы на него лучше, купил его. Рецепт в аптеке у меня не спросили.
Рассказал про это врачу, тот мое решение одобрил. Но я решил у врача все равно на всякий случай спросить рецепт, вот итог:
1) Рецепт на сему наши врачи сейчас выписывают при ожирении без проблем, его уже зарегистрировали в России для лечения ожирения. Если б я попросил - мне бы выписали
2) На тирзепатид пока еще нельзя, он только от диабета зареган, для ожирения будет зареган попозже, тогда и на него будут выписывать
3) На практике всем похуй на рецепты, при покупке их не спрашивают, врачи про это в курсе
50 Кб, 268x272> покупать препараты ходить к врачам 10 раз за разрешением на препарат чтобы просто не совать в рот еду
>>19907
Буквально ситуация - сытый голодного не понимает.
Он считает что толстые люди насильно запихивают в себя еду. Ведь для него, человека с работающей регуляцией пищевого поведения, это так просто перестаь жрать. Он буквально НЕ ПОНИМАЕТ как это - когда не может остановиться поглощать еду. У него система насыщения работает. Он просто откладывает очередной кусок и всё. И не ходит потом пытаясь отвлечься водой, хобби, сексом, прогулкой от мучительного голода.
Буквально ситуация - сытый голодного не понимает.
Он считает что толстые люди насильно запихивают в себя еду. Ведь для него, человека с работающей регуляцией пищевого поведения, это так просто перестаь жрать. Он буквально НЕ ПОНИМАЕТ как это - когда не может остановиться поглощать еду. У него система насыщения работает. Он просто откладывает очередной кусок и всё. И не ходит потом пытаясь отвлечься водой, хобби, сексом, прогулкой от мучительного голода.
>>19912
Так тоже уже лет 5 как в мире используют. Это у нас появился только в этом году. Причем на выбор есть 2 препарата от разных фирм: есть полностью российского производства, есть из китайского сырья (оригинальный тоже из китайского делается). Можно выбрать в зависимости от своих религиозных убеждений: "Руссия стронк!" или "Чайна намба уан!".
Так тоже уже лет 5 как в мире используют. Это у нас появился только в этом году. Причем на выбор есть 2 препарата от разных фирм: есть полностью российского производства, есть из китайского сырья (оригинальный тоже из китайского делается). Можно выбрать в зависимости от своих религиозных убеждений: "Руссия стронк!" или "Чайна намба уан!".
52 Кб, 480x336>>19917
эммм не. я просто считаю, что жирные это плаксивые безвольные хуесосы, которые находят себе миллиард оправданий, что у них там какие-то "особенные организмы", которые требуют хрючева 24/7 и короче жирный просто в режиме транса идёт до холодильника. хотя в реальности у него всегда есть выбор этого не делать. жирные сами выбрали быть жирными т.к вовремя не сказали хрючеву "нет" и продолжили хрючить. особо убогие ещё обвиняют общество, мамку с папкой и бабкой или вообще правительство в том, что они жирные. ой меня в школе протыклассники лохом назвали и я с горя отожрался до размеров китёнка. ой меня родители закормили, я прямо не мог отказаться, иначе они что-то бы сделали, хз чё именно. ой мне иголку продавать в аптеке не хотят, иначе я уже не жирный бы был. читаешь такое и появляются стимул делать упражнения и не жрать лишний раз
эммм не. я просто считаю, что жирные это плаксивые безвольные хуесосы, которые находят себе миллиард оправданий, что у них там какие-то "особенные организмы", которые требуют хрючева 24/7 и короче жирный просто в режиме транса идёт до холодильника. хотя в реальности у него всегда есть выбор этого не делать. жирные сами выбрали быть жирными т.к вовремя не сказали хрючеву "нет" и продолжили хрючить. особо убогие ещё обвиняют общество, мамку с папкой и бабкой или вообще правительство в том, что они жирные. ой меня в школе протыклассники лохом назвали и я с горя отожрался до размеров китёнка. ой меня родители закормили, я прямо не мог отказаться, иначе они что-то бы сделали, хз чё именно. ой мне иголку продавать в аптеке не хотят, иначе я уже не жирный бы был. читаешь такое и появляются стимул делать упражнения и не жрать лишний раз
https://www.youtube.com/watch?v=kDiskn8XwCE
Жираны, почему вы вместо похудения просто не начнете качаться чтобы стать как огры из вахи или банально борцы сумо. Большими и сильными.
Вот у меня такой возможности нету, я вам завидую.
64кг
Жираны, почему вы вместо похудения просто не начнете качаться чтобы стать как огры из вахи или банально борцы сумо. Большими и сильными.
Вот у меня такой возможности нету, я вам завидую.
64кг
>>19921
Лучше себя чувствуешь, а то у многих на семаглутиде усталость. Ну и может работать, если семаглутид уже не работает. Обычно с него на тирз переходят тогда. Но это все от человека зависит, может тебе наоборот семаглутид лучше зайдет, ещё и сэкономишь.
Лучше себя чувствуешь, а то у многих на семаглутиде усталость. Ну и может работать, если семаглутид уже не работает. Обычно с него на тирз переходят тогда. Но это все от человека зависит, может тебе наоборот семаглутид лучше зайдет, ещё и сэкономишь.
согласно жирдяям еда это короче как героин и если они не жрут у них ломки с галлюцинациями и тряской
Нахуй вы кормите мелкобукву? Он буквально тут сидит только чтобы за ваш счёт тешить чсв.
>>19951
Всяко интереснее, чем очередное "Мам я посрал/пожрал/походил" и хоть отдаленно но относится к теме еды и похудению, в отличие от.
Всяко интереснее, чем очередное "Мам я посрал/пожрал/походил" и хоть отдаленно но относится к теме еды и похудению, в отличие от.
>>19951
какое чсв? у меня тысяча комплексов. я худею при нормальном мужском весе. просто потешно читать эти оправдания жирные. как бабы. вот щас в дев зашёл, абсолютно то же самое, только там хоть энергетики пытаются бросить, а не хвалятся тем, что пьют эту отраву
>чсв
какое чсв? у меня тысяча комплексов. я худею при нормальном мужском весе. просто потешно читать эти оправдания жирные. как бабы. вот щас в дев зашёл, абсолютно то же самое, только там хоть энергетики пытаются бросить, а не хвалятся тем, что пьют эту отраву
74 Кб, 1080x460А как получать нормальные цифры сожженных калорий? Часы на любой попук пишут, что я сжёг миллионы калорий и можно жрать вафли яшкино смело.
>>19952
Тоже прошёлся...
>>19952
Тоже прошёлся...
>>19954
Какие люди - такие и интересы.
загадочный хрюк
>Всяко интереснее, чем очередное "Мам я посрал/пожрал/походил"(запятая) и хоть отдаленно(запятая) но относится к теме еды и похудению, в отличие от(скорее многоточие)
Какие люди - такие и интересы.
загадочный хрюк
>>19957
Ну раз часы говорят, то ешь яшкино скорее.
Сотни раз уже писали - никак. Просто вычеркни нахуй мысль из головы, что ты что-то там специально сжигаешь. Калории есть смысл регулировать только питанием.
Ну раз часы говорят, то ешь яшкино скорее.
Сотни раз уже писали - никак. Просто вычеркни нахуй мысль из головы, что ты что-то там специально сжигаешь. Калории есть смысл регулировать только питанием.
>>19961
Да я просто хочу, чтоб часы нормально цифры показывали, а то хочу вот трекануть, сколько погулял, калории не важны вообще, но мне потом показывают, что я за сутки 1к+ сжёг вялой ходьбой - и тут хоть не считай ничего, чтоб диссонанса не было...
а свою пачку читоса я в любом случае съем, потом ещё дубайским шоколадом полирну, пойму хоть, что это такое
Да я просто хочу, чтоб часы нормально цифры показывали, а то хочу вот трекануть, сколько погулял, калории не важны вообще, но мне потом показывают, что я за сутки 1к+ сжёг вялой ходьбой - и тут хоть не считай ничего, чтоб диссонанса не было...
а свою пачку читоса я в любом случае съем, потом ещё дубайским шоколадом полирну, пойму хоть, что это такое
>>19921
Дак цена ж не только от эффективности зависит, а потому что производить вещество сложней.
Ну и я решил, что лучше поддержку деньгами отечественную хай-тек фармацевтику, чем трижды проклятую яндекс-еду.
> Блин, он сильно дороже. Чем он настолько лучше семаглутида?
Дак цена ж не только от эффективности зависит, а потому что производить вещество сложней.
Ну и я решил, что лучше поддержку деньгами отечественную хай-тек фармацевтику, чем трижды проклятую яндекс-еду.
>>19929
60–65 лет — средняя продолжительность жизни борцов сумо.
Это примерно на 10 лет меньше, чем средняя продолжительность жизни японских мужчин.
Такая короткая продолжительность жизни связана с тяжёлыми тренировками и избыточным питанием, которые приводят к заболеваниям печени, сердца, гипертонии, сахарному диабету и другим проблемам.
> борцы сумо.
60–65 лет — средняя продолжительность жизни борцов сумо.
Это примерно на 10 лет меньше, чем средняя продолжительность жизни японских мужчин.
Такая короткая продолжительность жизни связана с тяжёлыми тренировками и избыточным питанием, которые приводят к заболеваниям печени, сердца, гипертонии, сахарному диабету и другим проблемам.
>>19966
Ты в всж живешь, тебе о таких цифрах только мечтать можно.
>60–65 лет — средняя продолжительность жизни борцов сумо.
Ты в всж живешь, тебе о таких цифрах только мечтать можно.
>>19928
тупой двачер думает, что мир так легко устроен
если бы так всё легко было, то не было б наркоманов
охуеть ты придумал, хуесос
тупой двачер думает, что мир так легко устроен
если бы так всё легко было, то не было б наркоманов
охуеть ты придумал, хуесос
>>19751
Татуировка?
Татуировка?
>>19587
Она же полненькая. Так что похуй на еблю с ней.
Она же полненькая. Так что похуй на еблю с ней.
>>19970
Качалка помогает всегда и от всего, от любых физических и психических проблем. Ты просто лентяй.
Качалка помогает всегда и от всего, от любых физических и психических проблем. Ты просто лентяй.
>>19970
Помогла бы, диабет развивается от избытка калорий и неподвижного образа жизни. Чем больше мышц, тем больше тело потребляет калорий —> растёт допустимый калораж.
Ютубодауны на стероидах жрут и по 7к калорий в день, диабета у них нет. Правда, они всё равно отъедут рано из-за стероидов…
Помогла бы, диабет развивается от избытка калорий и неподвижного образа жизни. Чем больше мышц, тем больше тело потребляет калорий —> растёт допустимый калораж.
Ютубодауны на стероидах жрут и по 7к калорий в день, диабета у них нет. Правда, они всё равно отъедут рано из-за стероидов…
>>19956
Чё за тред? дай ссыль
Чё за тред? дай ссыль
Нормальный вес это рост - 120. И прекратите поясничать, свиньи.
68 Кб, 689x581Месячная норма по шагам выполнена 💪
>>19988
А до 64х ты случайно разожрался типа?
А до 64х ты случайно разожрался типа?
>>19981
Когда решил повторить рецепт из тиктока.
Когда решил повторить рецепт из тиктока.
Сема-братья, дайте совет.
3 июля, в четверг, я уезжаю в отпуск. Обычно уколы я ставлю по субботам. Вчера поставил очередной. Как мне правильно поступить, чтобы впихнуть в оставшееся время два укола и не пережирать в отпуске? Или поставить один? Или поставить два, но с уменьшенной дозой? Сейчас колю 0,5.
В среду перед вылетом не хотелось бы ставиться, боюсь обосраться в самолёте (обычно таких симптомов нет, но мало ли).
3 июля, в четверг, я уезжаю в отпуск. Обычно уколы я ставлю по субботам. Вчера поставил очередной. Как мне правильно поступить, чтобы впихнуть в оставшееся время два укола и не пережирать в отпуске? Или поставить один? Или поставить два, но с уменьшенной дозой? Сейчас колю 0,5.
В среду перед вылетом не хотелось бы ставиться, боюсь обосраться в самолёте (обычно таких симптомов нет, но мало ли).
>>19993
Ничего не понял, в какое оставшееся время. Ты там умираешь чтоли? Остатки пачки оставь кому-нибудь в треде, а то что пропадать, в гроб-то не положишь.
Или обьясни нормально суть проблемы. Что мешает поставится в субботу.
Ничего не понял, в какое оставшееся время. Ты там умираешь чтоли? Остатки пачки оставь кому-нибудь в треде, а то что пропадать, в гроб-то не положишь.
Или обьясни нормально суть проблемы. Что мешает поставится в субботу.
>>19993
Тоже нихуя не понял.
Если боишься побочек - не повышай дозу и всё. Но колоть надо еженедельно. И сам шмурдяк не забывай хранить в холодильнике.
Тоже нихуя не понял.
Если боишься побочек - не повышай дозу и всё. Но колоть надо еженедельно. И сам шмурдяк не забывай хранить в холодильнике.
>>1095442 (OP)
Как вы искали врачей для консультации до/после похудения?
Как вы искали врачей для консультации до/после похудения?
93 Кб, 694x458>>19997
А я опять сегодня стоял смотрел на улитку в Пятёрочке, только сегодня с творогом. Она золотая такая была, аппетитная, как будто светилась изнутри. Но... нет. Кофе вот там попил.
>>19998
Ну сделай. В вторник-среду поставь 0,25-0,35, в чём проблема, если хочется и игл хватит. Я бывало докалывался в середине недели, когда чувствовал, что не взяло - брат жив, портки сухие. Я и одной иглой два раза колол - изолентой заклеивал и всё.
У тебя рецепт-то вообще есть, или в чём религиозные убеждения, которые мешают ширево с собой взять? Там скажешь что диабетик, они сами всё сделают.
А я опять сегодня стоял смотрел на улитку в Пятёрочке, только сегодня с творогом. Она золотая такая была, аппетитная, как будто светилась изнутри. Но... нет. Кофе вот там попил.
>>19998
Ну сделай. В вторник-среду поставь 0,25-0,35, в чём проблема, если хочется и игл хватит. Я бывало докалывался в середине недели, когда чувствовал, что не взяло - брат жив, портки сухие. Я и одной иглой два раза колол - изолентой заклеивал и всё.
У тебя рецепт-то вообще есть, или в чём религиозные убеждения, которые мешают ширево с собой взять? Там скажешь что диабетик, они сами всё сделают.
>>1095442 (OP)
Поглядываю ютубчик и часто натыкаюсь на переводы какого-то пендоса Берга, дикого адепта кетодиеьты. Буквально на все вопросы у него один ответ. Лишний вес? Дляблое пузо? Плохое настроение? Плохой сон? Слишком долгий сон? А вы слышали про инсулин? А ведь все дело в нем!
Какого мнение треда? Кто-нибудь пробовал по его методикам жить? Какие подводные? И есть ли нормальные курсы или видео о меню и блюдам, а не только разъяснение с зазыванием на курсы?
Поглядываю ютубчик и часто натыкаюсь на переводы какого-то пендоса Берга, дикого адепта кетодиеьты. Буквально на все вопросы у него один ответ. Лишний вес? Дляблое пузо? Плохое настроение? Плохой сон? Слишком долгий сон? А вы слышали про инсулин? А ведь все дело в нем!
Какого мнение треда? Кто-нибудь пробовал по его методикам жить? Какие подводные? И есть ли нормальные курсы или видео о меню и блюдам, а не только разъяснение с зазыванием на курсы?
420 Кб, mp4,1280x720, 0:02
>>19999
Сук, квардиплу чёто даже хамить не с руки.
Сук, квардиплу чёто даже хамить не с руки.
>>20010
На кето меньше хочется есть, больше уходит воды потому что углеводов нет и они не задерживают воду, инсулина выбрасывается меньше
но кето это для здоровых кабанов, она вредит органам и долго на ней лучше не сидеть
итт есть челы которые ели 1700 кал и падали в обморок от недостатка еды, таким кето противопоказано
кароче не всем подойдет дохлякам.
На кето меньше хочется есть, больше уходит воды потому что углеводов нет и они не задерживают воду, инсулина выбрасывается меньше
но кето это для здоровых кабанов, она вредит органам и долго на ней лучше не сидеть
итт есть челы которые ели 1700 кал и падали в обморок от недостатка еды, таким кето противопоказано
кароче не всем подойдет дохлякам.
>>20010
Не, ну берг это база. А секретов-то тащемта и нет. Вот есть такие штуки фрукты, например, многие думают, что они полезны, а там сахар. И не просто, а фруктоза! А это яд чистый, вот фрукты значит есть нельзя.
Или вот хлеб. Хлеб это углеводы, но ты же человек а не бойлер какой-то, зачем тебе угли? Так что вот смотри чтобы то что ты ешь не было сахаром или углем или там ядом каким а лучше что-то мясное и жирное, ну человеческую пищу короче.
Все проблемы от того что люди бездумно в себя гадость всякую кидают, надо просто чуть внимание на питание обратить и вот ты уже здорово питаешься!
Не, ну берг это база. А секретов-то тащемта и нет. Вот есть такие штуки фрукты, например, многие думают, что они полезны, а там сахар. И не просто, а фруктоза! А это яд чистый, вот фрукты значит есть нельзя.
Или вот хлеб. Хлеб это углеводы, но ты же человек а не бойлер какой-то, зачем тебе угли? Так что вот смотри чтобы то что ты ешь не было сахаром или углем или там ядом каким а лучше что-то мясное и жирное, ну человеческую пищу короче.
Все проблемы от того что люди бездумно в себя гадость всякую кидают, надо просто чуть внимание на питание обратить и вот ты уже здорово питаешься!
338 Кб, 460x580>>20010
Время хайпа Берга и его углеводно-инсулиновой теории прошла год назад, сейчас про него тут уж почти и не вспоминают. Самый пик пришелся на его самое громкое его заявление: яблоки вредны потому что фруктоза убивает печень и ведёт к её ожирению. Эхо этого наброса бродят по треду до сих пор.
Берг - фейковый доктор, владелец магазина с БАДами и теории у него добовольно спорные, сводящиеся в целом к тому что похудение - это скрытая от глаз псевдонаучная магия, а не банальный дефицит калорий. Но он харизматичный сукин сын, поэтому на ютубе есть рой тёток, которые на него чуть ли не молятся.
Время хайпа Берга и его углеводно-инсулиновой теории прошла год назад, сейчас про него тут уж почти и не вспоминают. Самый пик пришелся на его самое громкое его заявление: яблоки вредны потому что фруктоза убивает печень и ведёт к её ожирению. Эхо этого наброса бродят по треду до сих пор.
Берг - фейковый доктор, владелец магазина с БАДами и теории у него добовольно спорные, сводящиеся в целом к тому что похудение - это скрытая от глаз псевдонаучная магия, а не банальный дефицит калорий. Но он харизматичный сукин сын, поэтому на ютубе есть рой тёток, которые на него чуть ли не молятся.
>>20012
Ради состава я ем грудку, горбушу и морковь. А улитку - для гастрономического удовольствия.
Ради состава я ем грудку, горбушу и морковь. А улитку - для гастрономического удовольствия.
250 Кб, 1280x956А так ли вредно умеренное ожирение?
Может иметь небольшой животик это признак солидности и мужественности?
У многих мужчин такой уровень ожирения и ничего живут, бодрые, сильные, дома строят, машины чинят, кайфуют.
Может нас все эти врачи наёбывают?
Может нахуй не нужно худеть до плоского живота и это просто мода?
Может иметь небольшой животик это признак солидности и мужественности?
У многих мужчин такой уровень ожирения и ничего живут, бодрые, сильные, дома строят, машины чинят, кайфуют.
Может нас все эти врачи наёбывают?
Может нахуй не нужно худеть до плоского живота и это просто мода?
>>20023
Приклейтед у тебя 50-60 годам 5 из 6 умрут от сердечки.
А иметь 15-25% жира лишней массы - вполне можно дожить до старости
Приклейтед у тебя 50-60 годам 5 из 6 умрут от сердечки.
А иметь 15-25% жира лишней массы - вполне можно дожить до старости
2,2 Мб, 2448x1836Исследование показало, что чайный гриб помогает похудеть без диет и упражнений.
Учёные решили проверить, как регулярное потребление комбучи влияет на кишечник и метаболизм. В течение восьми недель участники — как с нормальным весом, так и с ожирением — ежедневно пили по 200 мл чайного гриба, не меняя ни питание, ни уровень физической активности.
Результаты показали: состав микрофлоры значительно изменился, особенно у людей с избыточным весом. В кишечнике увеличилось количество полезных бактерий, которые способствуют улучшению обмена веществ и снижению воспаления. При этом доля микробов, связанных с ожирением и нарушениям метаболизма, наоборот, сократилась.
Пьём чайный гриб и никакого оземпика
Учёные решили проверить, как регулярное потребление комбучи влияет на кишечник и метаболизм. В течение восьми недель участники — как с нормальным весом, так и с ожирением — ежедневно пили по 200 мл чайного гриба, не меняя ни питание, ни уровень физической активности.
Результаты показали: состав микрофлоры значительно изменился, особенно у людей с избыточным весом. В кишечнике увеличилось количество полезных бактерий, которые способствуют улучшению обмена веществ и снижению воспаления. При этом доля микробов, связанных с ожирением и нарушениям метаболизма, наоборот, сократилась.
Пьём чайный гриб и никакого оземпика
>>20025
Прямое. У местных почти у всех умеренное ожирение, худеют они ради красоты. Так вот речь о том что возможно это ошибка. Может умеренное ожирение это и есть норма? Не зря же тяжелоатлеты говорят, что при сильном сбросе жира падают силовые и здоровье.
Прямое. У местных почти у всех умеренное ожирение, худеют они ради красоты. Так вот речь о том что возможно это ошибка. Может умеренное ожирение это и есть норма? Не зря же тяжелоатлеты говорят, что при сильном сбросе жира падают силовые и здоровье.
>>20027
новый прогрев придумали как воду с лимоном
новый прогрев придумали как воду с лимоном
>>20027
Ох парень, вот мы идём...
Очередная залупа, оказывается у нас ещё есть микробы, которые связаны с ожирением. А я думал, что наука наш друг.
>микробов, связанных с ожирением
Ох парень, вот мы идём...
Очередная залупа, оказывается у нас ещё есть микробы, которые связаны с ожирением. А я думал, что наука наш друг.
>>20027
Интересно, на английском это так же кринжово звучит? Типа что за воспаление? Какое воспаление? Почему его не лечат, а какие-то грибы предлагают пить? Да, да, знаю про inflammation и как над этим нормальные люди угорают, но мне интересно сам термин так же слух режет или нет?
>и снижению воспаления
Интересно, на английском это так же кринжово звучит? Типа что за воспаление? Какое воспаление? Почему его не лечат, а какие-то грибы предлагают пить? Да, да, знаю про inflammation и как над этим нормальные люди угорают, но мне интересно сам термин так же слух режет или нет?
Исследование показало, что если меньше жрать, то можно похудеть вообще ничего не делая.
>>20031
Видимо у них воспаление это такой же мем как у нас шлаки и токсины, которые выводятся чудесными таблетками.
Видимо у них воспаление это такой же мем как у нас шлаки и токсины, которые выводятся чудесными таблетками.
>>20013
О, это я. Ну и подкупает, что можно жрать яйца и мясо в нормальных объемах..
>но кето это для здоровых кабанов
О, это я. Ну и подкупает, что можно жрать яйца и мясо в нормальных объемах..
>>20028
ИМТ до 30 да, здоровее намного местного сборища дрищуганового. Ожирение - нет.
ИМТ до 30 да, здоровее намного местного сборища дрищуганового. Ожирение - нет.
>>19899
Так-то любая кола такое себе. Единственное её предназначение- делать элитный суперкоктейль ПК. Портвейн-Кола, соотношение ингридиентов по вкусу.
Так-то любая кола такое себе. Единственное её предназначение- делать элитный суперкоктейль ПК. Портвейн-Кола, соотношение ингридиентов по вкусу.
>>20039
Алкобыдло.
Алкобыдло.
2 Кб, 639x72Пытался сварить яички для салата, уронил их в кастрюльку с кипящей водой, они разбились и растеклись и растрескались....срыв
>>20041
Как на таком увидеть кубики пресса?
Как на таком увидеть кубики пресса?
>>20044
Ну от прав так-то. Вона, даже в итт треде жирошизики не могут найти вкус в греческом ёгурте или нулевом твороге.
Ну от прав так-то. Вона, даже в итт треде жирошизики не могут найти вкус в греческом ёгурте или нулевом твороге.
>>20046
Я пердёж поридж
Я пердёж поридж
>>20047
Бля, какая же база. Под каждой фоткой с нулевым творогом высирается шиз, который может есть только самый жирный, лол
>жирошизики не могут найти вкус в греческом ёгурте или нулевом твороге.
Бля, какая же база. Под каждой фоткой с нулевым творогом высирается шиз, который может есть только самый жирный, лол
>>20047
Самый кайф начинается, когда даже греческий творог начинает казаться сладковатым из-за лактозы, хотя её там немного.
Самый кайф начинается, когда даже греческий творог начинает казаться сладковатым из-за лактозы, хотя её там немного.
>>20055
Дура, вот похудеешь и у тебя сосочки от вареной капусты будут как от торта прага вставать.
Дура, вот похудеешь и у тебя сосочки от вареной капусты будут как от торта прага вставать.
>>20057
Пока только от квашеной.
Пока только от квашеной.
>>20044
нихуя этот мутант две минуты подряд руками дрочит в воздухе
нихуя этот мутант две минуты подряд руками дрочит в воздухе
>>20041
Привезли за пол часа. Съел пол пиццы, объелся. Оставшееся уберу в холодос на завтра.
Привезли за пол часа. Съел пол пиццы, объелся. Оставшееся уберу в холодос на завтра.
>>19929
Худеть проще
Худеть проще
Молочка должна быть жирной, обезжиренная - хуйня.
Прибежал жировой скуф ⬆️
8,5 Мб, mp4,576x1024, 1:26
>Молочка должна быть жирной, обезжиренная - хуйня.
>>20044
Чем суше становлюсь, тем вкуснее простая еда? Ну ок, допустим, но тогда ведь пиццы, палычи и бигтейсти вообще будут божественны?
Чем суше становлюсь, тем вкуснее простая еда? Ну ок, допустим, но тогда ведь пиццы, палычи и бигтейсти вообще будут божественны?
тирзепатид юзал кто? как быстро он начинает работаь? а то день прошел ниче не чую, жрать так же охота
>>20080
Ты охуеешь от того, какой на самом деле пиздецки сладкий палыч и какие пересоленные бургеры и пицки.
Ты охуеешь от того, какой на самом деле пиздецки сладкий палыч и какие пересоленные бургеры и пицки.
>>20080
Ты будешь есть обезжиренный творог и он будет взрываться во рту тысячами бигтейсти
Ты будешь есть обезжиренный творог и он будет взрываться во рту тысячами бигтейсти
399 Кб, 1014x1280Сегодня очко поработало на славу.
>>20091
У него обезвоживание, не стоит хуй, а ещё ему больно садиться, потому что на ягодицах нет жира.
Не пойдёт.
У него обезвоживание, не стоит хуй, а ещё ему больно садиться, потому что на ягодицах нет жира.
Не пойдёт.
>>20095
Ну и хуета. Еще и чашу аэрогриля мыть.
Заливать все бездумно яйцом - залупа та еще.
Легче сделать шакшуку. Но для это зира нужна и чуть-чуть сноровки.
Бля, завтра приготовлю как раз, 5 км нашагаю и зайду в пятерку за красным перцем и помидорками.
мимо-пингвин
Ну и хуета. Еще и чашу аэрогриля мыть.
Заливать все бездумно яйцом - залупа та еще.
Легче сделать шакшуку. Но для это зира нужна и чуть-чуть сноровки.
Бля, завтра приготовлю как раз, 5 км нашагаю и зайду в пятерку за красным перцем и помидорками.
мимо-пингвин
>>20095
Конечно сложно. Я просто два яйца сварю и с помидоркой съем.
Конечно сложно. Я просто два яйца сварю и с помидоркой съем.
>>20081
Первый выраженный эффект скорей всего начнётся неделе на пятой-шестой, после 0,5. Первый месяц тестовый на побочки и личные непереносимости плюс накопление препарата.
О тирзе отзывался хорошо аноним, но тирза вчера появилась, просто больше пользователей нет. У меня вот две пачки Квинсенты уже колются, я на ней и поеду до конца, хуле.
Первый выраженный эффект скорей всего начнётся неделе на пятой-шестой, после 0,5. Первый месяц тестовый на побочки и личные непереносимости плюс накопление препарата.
О тирзе отзывался хорошо аноним, но тирза вчера появилась, просто больше пользователей нет. У меня вот две пачки Квинсенты уже колются, я на ней и поеду до конца, хуле.
>>20107
100x5 на последней трене пожал
100x5 на последней трене пожал
>>20107
Тренболон колю в очко
Чтобы стать большим-большим качком
В дверной проём вхожу бочком
Люблю печеньки с молочком
Тренболон колю в очко
Чтобы стать большим-большим качком
В дверной проём вхожу бочком
Люблю печеньки с молочком
Думаю нейтрализовать палыч овощами. Буду буквально вприкуску жрать. Какие подводные?
Еще планирую ходить с утяжалителями просто. Зачем ходить тысячи шагов?
В целом то худеть надо ПО УМУ.
Еще планирую ходить с утяжалителями просто. Зачем ходить тысячи шагов?
В целом то худеть надо ПО УМУ.
А у меня за ночь с нихуя -2кг, хотя вчера сало ел.
>>20122
Покакал?
Покакал?
>>20119
Написал долбоеб.
Т.е. калораж у тя будет овощи+палыч. Гений, нах.
>В целом то худеть надо ПО УМУ.
Написал долбоеб.
>Думаю нейтрализовать палыч овощами. Буду буквально вприкуску жрать.
Т.е. калораж у тя будет овощи+палыч. Гений, нах.
24 Кб, 474x474>>20119
Нейтрализовать подобное надо подобным. Например:
Продолговатый сникерс надо нейтрализовать продолговатым огурцом или морковкой.
А вот круглый пряник надо нейтрализовать круглым помидором или редисом.
Мармеладных червячков - какой-нибудь зеленью, типа лука или петрушки.
Короче, нейтрализация - это вам не просто так! Тут научный подход нужен.
процессор 180кг поправляет очки
>Какие подводные?
Нейтрализовать подобное надо подобным. Например:
Продолговатый сникерс надо нейтрализовать продолговатым огурцом или морковкой.
А вот круглый пряник надо нейтрализовать круглым помидором или редисом.
Мармеладных червячков - какой-нибудь зеленью, типа лука или петрушки.
Короче, нейтрализация - это вам не просто так! Тут научный подход нужен.
процессор 180кг поправляет очки
Нейтрализовал ведерко майонезного салата мощным покаком со зверским пуком. Минус полкило на весах. Что с ебалом, калориешизики?
>>20119
Я бы сказал, что это база, но база это не жрать палычи вообще. А так да, если выбора нет и вместо обеда у тебя фастфуд, дополни его чем-то с кучей клетчатки, овощи в этом плане идеальны.
Я бы сказал, что это база, но база это не жрать палычи вообще. А так да, если выбора нет и вместо обеда у тебя фастфуд, дополни его чем-то с кучей клетчатки, овощи в этом плане идеальны.
Контрольный замер веса и курдюка. Надо ли дальше худеть?
>>19680
За такие деньги я бы и за месяца 3 похудел бы
За такие деньги я бы и за месяца 3 похудел бы
>60кг
>вообще 0 видимость какого-то рельефа на брюхе
вот что бывает, когда худеешь лёжа на диване с всяким говном в пасти и успех измеряешь по циферкам, а не зеркалу...
22 Кб, 774x326>>20145
ии говорит к доктору сходить чтобы проверил бородавку на рак и удалил лазером по возможности
ии говорит к доктору сходить чтобы проверил бородавку на рак и удалил лазером по возможности
>>20147
Дерматолог смотрел и сказал что все нормально. Она не растет.
Дерматолог смотрел и сказал что все нормально. Она не растет.