Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Парнякор доебал, ИТТ пилим новый фак без поехавшего деда. А старожилы тем временем бегают в лосинах и очках по Говорова, смотрят аниму, ходя 10 км/ч на тренажере, какоют в кустах и советуют ньюфагам бегать медленнее, потому что они ВСЕГДА, я гарантирую это, слишком шпурят.
План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км" (платиновый вопрос всех сдающих зачеты школьников-абитуры-студентов):
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
(Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу)
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда Иван Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1099363.html (
М)
План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км" (платиновый вопрос всех сдающих зачеты школьников-абитуры-студентов):
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
(Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу)
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда Иван Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1099363.html (
М)Освятил лучшим наставником и тренером беготреда
https://www.youtube.com/watch?v=QlE0z5RM-FU
https://www.youtube.com/watch?v=QlE0z5RM-FU
>>1104240 (OP)
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>четвёртый пик
Я не знал что Ваня - кроссфитер
>>1104240 (OP)
Два раза Ваня в ОП-посте, теперь я спокоен.
Два раза Ваня в ОП-посте, теперь я спокоен.
>>1104252
Я видел его бегущим прошлым летом по Маршала Говорова, в жару, в одних трусах, щортах, очках и с бородой.
Я видел его бегущим прошлым летом по Маршала Говорова, в жару, в одних трусах, щортах, очках и с бородой.
>>1104253
Ты видел его рисующим в видеоуроках на ютубе.
Ты видел его рисующим в видеоуроках на ютубе.
Помогите выбрать кардиомонитор. Бегаю с музыкой в телефоне и хочу чтобы он сигнализировал о падении или превышении пульса вибрацией. Так можно? Видел на сайте набор с наручными часами и просто блютус кардиомонитор на грудь. Существуют ли удобные приложения для работы с ним?
3,4 Мб, 2728x3845
Сап, бегач такой вопрос.
У меня пару месяцев назад начались небольшие проблемы с коленом. После пробежки болели надкостницы, на следующий день были неприятные ощущения когда спускаюсь\поднимаюсь по лестницы под коленями. Потом и начали побаливать сами колени. Сходи к травматологу, они направил на УЗИ. УЗИ показало немного жидкости в правом колени, но вроде ничего страшного. Пропил хондропротекторы и магний, стало вроде лучше. Но всё равно колено немного побаливает. Вспомнил, что травматолог говорил ещё за супорты(поддержку) для колена, и в связи с этим встал вопрос - что выбрать.
Зашел в рандомный магазин промерял пикрил. S жмет, M жмет, но немного.
Как их выбирать? На что смотреть по размеру? Какой материал лучше?
У меня пару месяцев назад начались небольшие проблемы с коленом. После пробежки болели надкостницы, на следующий день были неприятные ощущения когда спускаюсь\поднимаюсь по лестницы под коленями. Потом и начали побаливать сами колени. Сходи к травматологу, они направил на УЗИ. УЗИ показало немного жидкости в правом колени, но вроде ничего страшного. Пропил хондропротекторы и магний, стало вроде лучше. Но всё равно колено немного побаливает. Вспомнил, что травматолог говорил ещё за супорты(поддержку) для колена, и в связи с этим встал вопрос - что выбрать.
Зашел в рандомный магазин промерял пикрил. S жмет, M жмет, но немного.
Как их выбирать? На что смотреть по размеру? Какой материал лучше?
>>1104240 (OP)
Парняков все правильно говорит. Ты не понимаешь, что у многих есть болезни или патологии сердца, о которых они не подозревают. Болезни сердца стоят на первом месте в причинах смертности во всем мире. И если человек с больным сердцем (который не знает о своей болезни) будет бегать на высоком пульсе, то он сделает себе только хуже.
Какие есть признаки того, что у вас что-то не в порядке с сердцем:
1. Боли в сердце после пробежки или вообще без причин - у здорового человека вообще не должно быть такого.
2. Неадекватно высокий пульс (от 175) при легком беге, а также долгое восстановление пульса к норме. Если после 2 часов после тренировки пульс не пришел в норму, это плохой признак. Если вы бегаете в спокойном темпе с пульсом 180 и более, это тоже плохой признак.
3. Одышка - многие в молодости и среднем возрасте не понимают, что у них одышка. Когда во время быстрой пробежки вы дышите очень часто и вам не хватает воздуха, то это и есть одышка.
Вот эти признаки свидетельствуют о том, что у вас есть патологии сердца, всякие там сердечные недостаточности и прочее, их очень много самых разных. И это повод сходить провериться к кардиологу.
Парняков все правильно говорит. Ты не понимаешь, что у многих есть болезни или патологии сердца, о которых они не подозревают. Болезни сердца стоят на первом месте в причинах смертности во всем мире. И если человек с больным сердцем (который не знает о своей болезни) будет бегать на высоком пульсе, то он сделает себе только хуже.
Какие есть признаки того, что у вас что-то не в порядке с сердцем:
1. Боли в сердце после пробежки или вообще без причин - у здорового человека вообще не должно быть такого.
2. Неадекватно высокий пульс (от 175) при легком беге, а также долгое восстановление пульса к норме. Если после 2 часов после тренировки пульс не пришел в норму, это плохой признак. Если вы бегаете в спокойном темпе с пульсом 180 и более, это тоже плохой признак.
3. Одышка - многие в молодости и среднем возрасте не понимают, что у них одышка. Когда во время быстрой пробежки вы дышите очень часто и вам не хватает воздуха, то это и есть одышка.
Вот эти признаки свидетельствуют о том, что у вас есть патологии сердца, всякие там сердечные недостаточности и прочее, их очень много самых разных. И это повод сходить провериться к кардиологу.
>>1104286
ИМХО он все правильно говорит, но таргет по пульсу в 120 - это недостижимое задротство. Поэтому просто нужно взят все его гайды и цифру 120 заменить на 140 и тогда это можно вставить в FAQ
ИМХО он все правильно говорит, но таргет по пульсу в 120 - это недостижимое задротство. Поэтому просто нужно взят все его гайды и цифру 120 заменить на 140 и тогда это можно вставить в FAQ
128 Кб, 960x1080
Встретил во время пробежки Еотову вместе с ее ебарьком разумеется, пульс подскочил до 185...
>>1104286
Да я не смотрел видосы Парнякова и не собираюсь спорить с ним.
Остоёбило просто видеть в этом треде вопросы "как мне пробежать полчаса на пульсе 120".
ОП
Да я не смотрел видосы Парнякова и не собираюсь спорить с ним.
Остоёбило просто видеть в этом треде вопросы "как мне пробежать полчаса на пульсе 120".
ОП
>>1104286
Так называют любую хуйню, которая в 99.9% случаев не имеет к сердцу никакого отношения.
>Боли в сердце
Так называют любую хуйню, которая в 99.9% случаев не имеет к сердцу никакого отношения.
>>1104321
У меня часто покалывает в районе сердца, что заставляет откладывать кирпичи, но иногда колит и с другой стороны, в том же месте, что говорит о том, что возможно это всё боли в суставах\мышцах от турничка.
У меня часто покалывает в районе сердца, что заставляет откладывать кирпичи, но иногда колит и с другой стороны, в том же месте, что говорит о том, что возможно это всё боли в суставах\мышцах от турничка.
>>1104321
Нужно уметь различать.
Нужно уметь различать.
>>1104240 (OP)
Извините, а что это за сексуальный бородатый мужчина на 3 пике?
Извините, а что это за сексуальный бородатый мужчина на 3 пике?
>>1104370
Видел его на Говорова в одних трусах.
Видел его на Говорова в одних трусах.
>>1104370
Ебал его на вписке на Говорова.
Ебал его на вписке на Говорова.
>>1104240 (OP)
Кто все эти люди на первых двух пиках? На второй какая-то Юлия Кулешова 30 лет из Питера, клуб "Типичный Марафонец". Первая вообще с 2015 года. Оп, это твои друзяшки? Нахуя ты их сюда притащил?
Кто все эти люди на первых двух пиках? На второй какая-то Юлия Кулешова 30 лет из Питера, клуб "Типичный Марафонец". Первая вообще с 2015 года. Оп, это твои друзяшки? Нахуя ты их сюда притащил?
Я вчера побегал. 13.9 км в темпе 7:23. Поел перед пробежкой, пооэтому так хуёво, приходилось переходить на шаг.
Решил что нужно завязывать с пивом, взял себе красного сухого и бутылку коньяка.
Решил что нужно завязывать с пивом, взял себе красного сухого и бутылку коньяка.
>>1104286
Не сердца, а сердечно-сосудистой системы. У ракового дедушки лопнул сосуд в мозге или тромб забил мозг/легкое? Ставь сердечно-сосудистая в причину смерти.
>>1104286
Признак ипохондрии. Сердце отдаёт в локоть или между лопатками.
>>1104286
Поэтому Пири в своей книге советовал дышать только через рот?..
>Болезни сердца стоят на первом месте в причинах смертности во всем мире.
Не сердца, а сердечно-сосудистой системы. У ракового дедушки лопнул сосуд в мозге или тромб забил мозг/легкое? Ставь сердечно-сосудистая в причину смерти.
>>1104286
>Боли в сердце
Признак ипохондрии. Сердце отдаёт в локоть или между лопатками.
>>1104286
>Одышка - многие в молодости и среднем возрасте не понимают, что у них одышка. Когда во время быстрой пробежки вы дышите очень часто и вам не хватает воздуха, то это и есть одышка.
Поэтому Пири в своей книге советовал дышать только через рот?..
Cейчас перечитал и понял что
То это значит вам не хватает блядь воздуха поэтому вы и дышите часто. Ахуенный синдром.
>Когда во время быстрой пробежки вы дышите очень часто и вам не хватает воздуха
То это значит вам не хватает блядь воздуха поэтому вы и дышите часто. Ахуенный синдром.
>>1104499
Откуда про сердце знаешь можешь сказать?
Тогда у меня остается только пульс. В покое он 50 примерно, а после пробежки продолжительное время 70 и больше.
Откуда про сердце знаешь можешь сказать?
Тогда у меня остается только пульс. В покое он 50 примерно, а после пробежки продолжительное время 70 и больше.
>>1104491
Вино с коньяком мешать? Ну хз. То есть, мне норм, но многие жалеют после того, как смешали
Вино с коньяком мешать? Ну хз. То есть, мне норм, но многие жалеют после того, как смешали
52 Кб, 843x300
Побегал сегодня МПК интервалы, 4-3-2-4-3-2(в кругах стадиона ~250м). Максимум пульс разогнал до 175, не знаю, как вообще надо хуярить, чтобы до 178-180 разогнать, которые по формулам из "бега по шоссе" мне нужны на МПК-тренировке - я километр не выдержу с таким усилием. Хорошо, что МПК-тренировки - третьестепенной важности.
>>1104510
Мешать ни в коем случае. Это же беготред.
Мешать ни в коем случае. Это же беготред.
>>1104504
Что про сердце? Про отраженные боли? Это медицинский факт: сердце не болит за левым соском, оно отдаёт в другие места. Отраженные боли.
Пульс повышается, да. После бухла пульс тоже высокий.
мимо ньюфаг
Что про сердце? Про отраженные боли? Это медицинский факт: сердце не болит за левым соском, оно отдаёт в другие места. Отраженные боли.
Пульс повышается, да. После бухла пульс тоже высокий.
мимо ньюфаг
>>1104551
Летом жарко, к тому же в августе еще и День Строителя. Лучше всего осенью, идеальная погода для бега.
Летом жарко, к тому же в августе еще и День Строителя. Лучше всего осенью, идеальная погода для бега.
>>1104539
Давай вместе начнем. Где-то с октября-ноября.
Давай вместе начнем. Где-то с октября-ноября.
Через неделю еду в крем, планирую бегать по пляжу и сводить с ума тянучек своим сухим спортивным телом. Кто-нибудь ловил судорогу во время купания в открытом водоеме? У меня после бега часто крутит под коленом, обычно мотаю эластичный бинт и норм. Я не утону нахуй если сразу нырну в море после бега и мне скрутит ногу? Давно хотел так сделать.
>>1104654
Пробежался глазами и опять пригорел немного. Этот дедоблядок всю жизнь бегает и для него пульс 120 офк норма для легкого бега еще и в его возрасте.
А тут приходит молодой двачер который которому захотелось бегать и ему говорят бегай на пульсе 120 30 минут.
Во-первых у молодого бегуна пульс будет выше по умолчанию чем у деда из гайда.
Во-вторых, этот ебаный дед пробежал тысячи и тысячи километров. Именно поэтому он может блядь на 120. От такого большого километража за долгие годы у него развилась экономичность бега и ССС прокачалась тоже пиздец как. А у ньюфага этого нету. После пары недель такого дроча очень многие тупо забьют на такой "бег".
Но все большую часть пробежек надо совершать на низком пульсе, тут не поспоришь. Пусть только пульс будет примерно 140. Для молодного бегуна бег в таком темпе будет таким же легким как и на 120. Пульс легкого бега можно расчитать точнее, но скорее-всего он будет около этой цифры.
Пробежался глазами и опять пригорел немного. Этот дедоблядок всю жизнь бегает и для него пульс 120 офк норма для легкого бега еще и в его возрасте.
А тут приходит молодой двачер который которому захотелось бегать и ему говорят бегай на пульсе 120 30 минут.
Во-первых у молодого бегуна пульс будет выше по умолчанию чем у деда из гайда.
Во-вторых, этот ебаный дед пробежал тысячи и тысячи километров. Именно поэтому он может блядь на 120. От такого большого километража за долгие годы у него развилась экономичность бега и ССС прокачалась тоже пиздец как. А у ньюфага этого нету. После пары недель такого дроча очень многие тупо забьют на такой "бег".
Но все большую часть пробежек надо совершать на низком пульсе, тут не поспоришь. Пусть только пульс будет примерно 140. Для молодного бегуна бег в таком темпе будет таким же легким как и на 120. Пульс легкого бега можно расчитать точнее, но скорее-всего он будет около этой цифры.
>>1104669
Утонешь. Калий-магний-сухофрукты-вся хуйня, обычно судороги от обезвоживания и обессоливания.
Утонешь. Калий-магний-сухофрукты-вся хуйня, обычно судороги от обезвоживания и обессоливания.
>>1104566
Осенью дождь и грязь, зимой снег и мороз, жди уже до весны.
Осенью дождь и грязь, зимой снег и мороз, жди уже до весны.
>>1104669
Скрутить может от холода, не лезь сразу на глубину.
Скрутить может от холода, не лезь сразу на глубину.
>>1104669
Раньше бегал летом в Феодосии, когда к бабушке приезжал, там стадион "Динамо" совсем на берегу, пробегал на нём 10-12 км, один раз десяточку быстрее 40 даже, потом в море охладиться - охуенно, никаких минусов не вижу.
После Крымнаша сначала закрыли стадион для простых смертных, мол, спортивные сборы проходят, потом и дырки в заборе заделали. Да и билеты на самолёт стоят теперь как хуй знает что, потому что всем ментам и прочим невыездным выбирать из двух стульев - Крым и Сочи. Так что в обозримом будущем не побеготь так. Побегай с купанием за меня, анон, раз у тебя есть возможность.
Раньше бегал летом в Феодосии, когда к бабушке приезжал, там стадион "Динамо" совсем на берегу, пробегал на нём 10-12 км, один раз десяточку быстрее 40 даже, потом в море охладиться - охуенно, никаких минусов не вижу.
После Крымнаша сначала закрыли стадион для простых смертных, мол, спортивные сборы проходят, потом и дырки в заборе заделали. Да и билеты на самолёт стоят теперь как хуй знает что, потому что всем ментам и прочим невыездным выбирать из двух стульев - Крым и Сочи. Так что в обозримом будущем не побеготь так. Побегай с купанием за меня, анон, раз у тебя есть возможность.
>>1104654
Прочитал эту телегу. Там сначала, вроде, по делу написано - да, 120 нормальный пульс для восстановительных пробежек. А потом почему-то рекомендуется основную работу на нём выполнять. Алё Парняков ты чо вообще?
Восстановительные пробежки - это на следующий день после интервалов или длительных, когда устал. Основной объем на легком темпе делается, которому соответствует пульс на 20-30 ударов выше.
Прочитал эту телегу. Там сначала, вроде, по делу написано - да, 120 нормальный пульс для восстановительных пробежек. А потом почему-то рекомендуется основную работу на нём выполнять. Алё Парняков ты чо вообще?
Восстановительные пробежки - это на следующий день после интервалов или длительных, когда устал. Основной объем на легком темпе делается, которому соответствует пульс на 20-30 ударов выше.
Периодические начинаются сильные, громкие щелчки в левом колене при сгибании. Ни болевых ощущений, ни дискомфорта, ничего такого нет. Что это, что делать?
Отчего ломит в середине кости голени?
Еще почему бывает пульсирующая острая боль в большом пальце ноги, которая отдается в головку писюна?
Еще почему бывает пульсирующая острая боль в большом пальце ноги, которая отдается в головку писюна?
>>1104792
Это нормально. Хрустят суставы - это лопаются пузырьки воздуха в суставной жидкости.
Это нормально. Хрустят суставы - это лопаются пузырьки воздуха в суставной жидкости.
22 Кб, 390x287
>>1104792
>>1104799
После ваших постов решил вспомнить что я приобрел благодаря бегу:
-Какие-то непонятные ощущения в районе сердца, раньше ничего подобного не было.
-Теперь я не могу нормально присесть на корточки, сильно болит правое колено.
-Это же правое колено глухо щелкает когда поднимаюсь по лестнице. Во время бега чсх не болит.
>>1104799
После ваших постов решил вспомнить что я приобрел благодаря бегу:
-Какие-то непонятные ощущения в районе сердца, раньше ничего подобного не было.
-Теперь я не могу нормально присесть на корточки, сильно болит правое колено.
-Это же правое колено глухо щелкает когда поднимаюсь по лестнице. Во время бега чсх не болит.
>>1104807
Это если она не замёрзла. Если замёрзла и хрустит - может повредить суставную сумку.
Это если она не замёрзла. Если замёрзла и хрустит - может повредить суставную сумку.
>>1104849
Тока в загробной.
Тока в загробной.
>>1104849
Нет, только в крайних случаях. Как на долбоеба же будут смотреть. Но если бы это было принято - только трусцой и передвигался бы, охуенно же. Лучше всяких роликов, досок и лисапедов.
Нет, только в крайних случаях. Как на долбоеба же будут смотреть. Но если бы это было принято - только трусцой и передвигался бы, охуенно же. Лучше всяких роликов, досок и лисапедов.
>>1104240 (OP)
Физач, подскажи годных упражнений для разминки колен. Кроме круговых вращений и приседаний не знаю как их можно разогреть.
Физач, подскажи годных упражнений для разминки колен. Кроме круговых вращений и приседаний не знаю как их можно разогреть.
>>1104849
Бывает за бухлом бегаю или проводил тянку в ебеня и чтобы на такси не тратиться назад трусцой.
Бывает за бухлом бегаю или проводил тянку в ебеня и чтобы на такси не тратиться назад трусцой.
>>1104854
Разминка для лохов. Разотри ладонями, чтобы были горячие.
Разминка для лохов. Разотри ладонями, чтобы были горячие.
>>1104250
Годно
Годно
>>1104905
Я это не оспаривал. Но откуда он высрал ЧСС 120? Каким путем он пришел к этой цифре? Почему не 130 и не 110? Значение восстановительного пульса можно для каждого рассчитать по идее ведь все организмы разные. И я не уверен что все бегуны прошли тест 120/30 в начале беговой карьеры иначе бы передохли все. Хотя большинство наверно бегает 3 раза в неделю утомляя себя и за день отдыха приходят в себя для следующей утомительной тренировки, а не развивающей.
>Но все большую часть пробежек надо совершать на низком пульсе, тут не поспоришь.
Я это не оспаривал. Но откуда он высрал ЧСС 120? Каким путем он пришел к этой цифре? Почему не 130 и не 110? Значение восстановительного пульса можно для каждого рассчитать по идее ведь все организмы разные. И я не уверен что все бегуны прошли тест 120/30 в начале беговой карьеры иначе бы передохли все. Хотя большинство наверно бегает 3 раза в неделю утомляя себя и за день отдыха приходят в себя для следующей утомительной тренировки, а не развивающей.
>>1104905
Снова кек в лужу. 120 - это заведомо восстановительный пульс, поэтому тренироваться следует на более высоком.
Снова кек в лужу. 120 - это заведомо восстановительный пульс, поэтому тренироваться следует на более высоком.
>>1104913
Но развивающий дыхательную систему и ССС.
Но развивающий дыхательную систему и ССС.
>>1104905
В приложенной книге есть формулы для расчёта пульса для разных тренировок, прошраммы и обоснования. Парнякор - "мне нинравица, чсс макс берут от балды, бегайте на 120, пруфов не будет".
В приложенной книге есть формулы для расчёта пульса для разных тренировок, прошраммы и обоснования. Парнякор - "мне нинравица, чсс макс берут от балды, бегайте на 120, пруфов не будет".
>>1104868
Xiaomi Mi band 2, самое дешёвое и надёжное что я видел. Но это в интернатах.
Xiaomi Mi band 2, самое дешёвое и надёжное что я видел. Но это в интернатах.
Я хорошенько растер колени ладонями и прибежал, посоны
206 Кб, 650x650
>>1104947
Хуйня постная на самом деле, наручные датчики(дешевые) во время бега хреного работают. Да и мне не пойдёт, bluetooth на смарте староват.
UPD. Пох уже, взял Sigma PC 10.11 с нагрудным датчиком.
Хуйня постная на самом деле, наручные датчики(дешевые) во время бега хреного работают. Да и мне не пойдёт, bluetooth на смарте староват.
UPD. Пох уже, взял Sigma PC 10.11 с нагрудным датчиком.
>>1104947
Здарова детдомовцы! Вам там в интернатах фитнес браслеты стали выдавать?
Здарова детдомовцы! Вам там в интернатах фитнес браслеты стали выдавать?
>>1104669
Можешь пописоть в лосины во время бега, а покакоть уже в море
Можешь пописоть в лосины во время бега, а покакоть уже в море
>>1104987
спасибо
спасибо
Послушайте-ка знающего человека лучше!
Все ваши ЧСС – это очередная модная “фишка”, которую через 10 лет отвергнут так же, как и все прежние. Нормальный человек способен прислушиваться к собственному организму и понимать его, а не сверяться только с одним числовым показателем (ЧСС).
Поделюсь небольшим жизненным опытом. Я очень ленив. Бегаю, как в воде плыву – на грани появления дискомфорта. Когда выхожу первый раз в сезоне, весной или в начале лета – сделаю пару кругов пешком, и всё, ухожу домой. Потом, постепенно появляется желание разгоняться, начинаю всегда как бы танцуя, часто просто на месте, и обязательно с движениями рук. Иногда иду на высокой скорости кругов 10-15 – тело само гонит вперёд, летит. Могу перейти на шаг или вообще сесть, посидеть на солнышке, поразмышлять. Бег получается как медитация, думать получается очень напряжённо, на сложные темы – концентрация поддерживается самой нагрузкой.
Ещё один момент, пожалуй наиболее интересный физкультурникам: иногда схожу с круга и делаю по нескольку отжиманий на низкой перекладине (~1 м. от земли) и подтягиваний, снизу, ноги уходят вбок – до развития усталости. Не давая этой усталости исчезнуть, начинаю двигаться, при этом поднимаю руки на уровень груди-поясницы и совершаю ими движения, сохраняющие состояние усталости (лактат). Получается такая полу-анаэробная нагрузка. Эффект – невероятно быстрое построение рельефных мышц, практически без усилий!
Последнее. Зимой бегаю дома, в квартире, пять шагов в одну сторону, отталкиваюсь рукой, пять шагов обратно и т.д. Вспотеть удаётся легко, и координация тренируется неплохо. Даже в тюремном карцере, полагаю, можно “бегать”, если знать, как.
Все ваши ЧСС – это очередная модная “фишка”, которую через 10 лет отвергнут так же, как и все прежние. Нормальный человек способен прислушиваться к собственному организму и понимать его, а не сверяться только с одним числовым показателем (ЧСС).
Поделюсь небольшим жизненным опытом. Я очень ленив. Бегаю, как в воде плыву – на грани появления дискомфорта. Когда выхожу первый раз в сезоне, весной или в начале лета – сделаю пару кругов пешком, и всё, ухожу домой. Потом, постепенно появляется желание разгоняться, начинаю всегда как бы танцуя, часто просто на месте, и обязательно с движениями рук. Иногда иду на высокой скорости кругов 10-15 – тело само гонит вперёд, летит. Могу перейти на шаг или вообще сесть, посидеть на солнышке, поразмышлять. Бег получается как медитация, думать получается очень напряжённо, на сложные темы – концентрация поддерживается самой нагрузкой.
Ещё один момент, пожалуй наиболее интересный физкультурникам: иногда схожу с круга и делаю по нескольку отжиманий на низкой перекладине (~1 м. от земли) и подтягиваний, снизу, ноги уходят вбок – до развития усталости. Не давая этой усталости исчезнуть, начинаю двигаться, при этом поднимаю руки на уровень груди-поясницы и совершаю ими движения, сохраняющие состояние усталости (лактат). Получается такая полу-анаэробная нагрузка. Эффект – невероятно быстрое построение рельефных мышц, практически без усилий!
Последнее. Зимой бегаю дома, в квартире, пять шагов в одну сторону, отталкиваюсь рукой, пять шагов обратно и т.д. Вспотеть удаётся легко, и координация тренируется неплохо. Даже в тюремном карцере, полагаю, можно “бегать”, если знать, как.
>>1104992
Дима иди покушай, тебе мама сосисочки приготовила.
Дима иди покушай, тебе мама сосисочки приготовила.
>>1104992
Хороший пост, полезный.
Для себя, действительно незачем упарываться в цифры: время бега, скорость, прогресс. Можно как вот как в посте - по желанию, без превозмогания.
Хороший пост, полезный.
Для себя, действительно незачем упарываться в цифры: время бега, скорость, прогресс. Можно как вот как в посте - по желанию, без превозмогания.
>>1104823
Я серьезно, сам погугли.
Я серьезно, сам погугли.
>>1104969
Вот это уже получше твоих обычных 6-7 мин/км.
Вот это уже получше твоих обычных 6-7 мин/км.
Мне продавщица в магазине сказала что merrell'ы это не беговая обувь. Для активного образа жизни, но чисто беговых моделей у них нету.
Таки дела.
Таки дела.
>>1104928
В Питере одни шлюхи и наркоманы.
В Питере одни шлюхи и наркоманы.
>>1105116
Не самый лучший план.
Не самый лучший план.
Вот жиза про бег на 120
Главная проблема нетренированного новичка – окружающие давят на психику. Человек не бежит и не идёт, странно одет – ну как тут не ухмыльнуться. В таких условиях удержать себя от бега «со всей дури на показ» сложнее, чем начать заниматься и даже сложнее, чем не бросить это дело.
Главная проблема нетренированного новичка – окружающие давят на психику. Человек не бежит и не идёт, странно одет – ну как тут не ухмыльнуться. В таких условиях удержать себя от бега «со всей дури на показ» сложнее, чем начать заниматься и даже сложнее, чем не бросить это дело.
>>1105137
Ну человек социальное животное, и то что о нем думают все же играет какую-то роль. Почему когда ты хочешь ссать то терпишь до туалета или прячешься в кусты? Почему не достанешь хуй и не начнешь ссать где бы ты не находился? Ну какая разница что о тебе думают.
Ну человек социальное животное, и то что о нем думают все же играет какую-то роль. Почему когда ты хочешь ссать то терпишь до туалета или прячешься в кусты? Почему не достанешь хуй и не начнешь ссать где бы ты не находился? Ну какая разница что о тебе думают.
>>1105137
Ну я вообще-то планировал, что буду бегать и ко мне шлюхи липнуть будут на пробежках.
Ну я вообще-то планировал, что буду бегать и ко мне шлюхи липнуть будут на пробежках.
Все мотивируемся под Рокки
https://youtu.be/hqOBR_Xbw2I
https://youtu.be/hqOBR_Xbw2I
>>1105148
Сам понимаешь что несешь хуйню?
Есть только одно действительно важное - ты и твои проблемы которые необходимо решать. Все остальное это фигня.
Сам понимаешь что несешь хуйню?
Есть только одно действительно важное - ты и твои проблемы которые необходимо решать. Все остальное это фигня.
>>1105154
Потому, что мусора загребут и еще потому, что не подавать другим пример. Смотреть как они тоже будут ссать на улицах мне неприятно.
Потому, что мусора загребут и еще потому, что не подавать другим пример. Смотреть как они тоже будут ссать на улицах мне неприятно.
>>1105154
Бегуны нормально ссут на людях, ты никогда в забегах не участвовал и не тренировался на сталионах? Только с дорожки отойдут, чтоб другим не мешать и не сбили, и всё, достают и ссут прямо на обочину.
Бегуны нормально ссут на людях, ты никогда в забегах не участвовал и не тренировался на сталионах? Только с дорожки отойдут, чтоб другим не мешать и не сбили, и всё, достают и ссут прямо на обочину.
>>1105154
Если держание мочи в себе будет угрожать моему здоровью (а терпеть сильно здоровья не прибавляет) отолью спокойно. Мое здоровье мне важнее.
PS тут важно оговориться что я сделаю так только если я действительно буду чувствовать угрозу здоровью. Просто так этого нельзя делать. Потому что мусора, дети и на улице должно быть чисто и порядок.
Если держание мочи в себе будет угрожать моему здоровью (а терпеть сильно здоровья не прибавляет) отолью спокойно. Мое здоровье мне важнее.
PS тут важно оговориться что я сделаю так только если я действительно буду чувствовать угрозу здоровью. Просто так этого нельзя делать. Потому что мусора, дети и на улице должно быть чисто и порядок.
>>1105159
Мусора не стоят каждые 10 метров и люди не станут ссать увидев лишь как это сделал кто-то. Ведь им должно быть похуй чем и как занимаются другие, они не должны обращать внимания на других.
У нас принято ссать в туалетах, так заведено. И даже если туалет платный или тебе приходится потерпеть, то для большинства лучше потерпеть и заплатить чем ссать на улице здесь и сейчас да еще и бесплатно. Если вы прохаванные бегуны участвующие в забегах и ссыте где угодно прикрываясь лаврвым листиком и чувствуете себе непринужденно то не у всех так получается.
Мусора не стоят каждые 10 метров и люди не станут ссать увидев лишь как это сделал кто-то. Ведь им должно быть похуй чем и как занимаются другие, они не должны обращать внимания на других.
У нас принято ссать в туалетах, так заведено. И даже если туалет платный или тебе приходится потерпеть, то для большинства лучше потерпеть и заплатить чем ссать на улице здесь и сейчас да еще и бесплатно. Если вы прохаванные бегуны участвующие в забегах и ссыте где угодно прикрываясь лаврвым листиком и чувствуете себе непринужденно то не у всех так получается.
>>1105183
Большую часть времени по грунту, меньше вероятность травм.
Большую часть времени по грунту, меньше вероятность травм.
>>1105178
Они с ежедневными прокладками бегают.
Они с ежедневными прокладками бегают.
>>1105194
из села*
И разве по пересеченной местности бегать - не большая нагрузка? И наоборот при этом менее травмаопасно.
из села*
И разве по пересеченной местности бегать - не большая нагрузка? И наоборот при этом менее травмаопасно.
>>1105196
Зачем тебе большая нагрузка?
Про "менее травмоопасно" это бред нюфань, которые только что вкатились. Человек, который не бегает, он что говорит про марафонцев? "Ебанутые, суставы не берегут, колени по пизде". Потом, когда решает всё же растрясти малость свою жирную сраку бегом, думает "ну я ж не такой, буду бегать по мягкой дорожке и колени не убью". И форсит этот бросаенс. Но он придуман ненавистниками бега, с опытом любой бегун понимает, что ровная, с хорошим сцеплением асфальтовая поверхность - это идеально.
Зачем тебе большая нагрузка?
Про "менее травмоопасно" это бред нюфань, которые только что вкатились. Человек, который не бегает, он что говорит про марафонцев? "Ебанутые, суставы не берегут, колени по пизде". Потом, когда решает всё же растрясти малость свою жирную сраку бегом, думает "ну я ж не такой, буду бегать по мягкой дорожке и колени не убью". И форсит этот бросаенс. Но он придуман ненавистниками бега, с опытом любой бегун понимает, что ровная, с хорошим сцеплением асфальтовая поверхность - это идеально.
>>1105121
И правильно, нехуй бегать на сраных 120. Бегай в нормальном темпе.
И правильно, нехуй бегать на сраных 120. Бегай в нормальном темпе.
>>1105161
Ты дебил или диван, ебанутый? На стадионах ссут? На забегах на обочину ссут? Чтобля?
Ты дебил или диван, ебанутый? На стадионах ссут? На забегах на обочину ссут? Чтобля?
>>1105241
На грунте меньше ударная нагрузка, а для ньюфага это заебись. Чо распетушился то.
На грунте меньше ударная нагрузка, а для ньюфага это заебись. Чо распетушился то.
>>1105241
Не знаю. А что говорит шиза вроде тебя?
>Человек, который не бегает, он что говорит про марафонцев?
Не знаю. А что говорит шиза вроде тебя?
>>1105251
Кто диван, епта. Я бог беготреда.
Да, на забегах с дороги в сторонку отходят и ссут. Сам каждый год рядом с гренадерским мостом на белых ночах ссу, причем два раза рядом с синей кабинкой - я ебал в неё заходить. Все так делают. На школьном стадионе видел других бегунов, которые чуть с дорожки сходят и ссут в траву, самому, извините за каламбур, ссыкотно - мне вообще всегда кажется, что сторож сейчас выгонит нахуй, а уж если ссать буду, то ещё и лопатой отхуячит(если догонит).
Кто диван, епта. Я бог беготреда.
Да, на забегах с дороги в сторонку отходят и ссут. Сам каждый год рядом с гренадерским мостом на белых ночах ссу, причем два раза рядом с синей кабинкой - я ебал в неё заходить. Все так делают. На школьном стадионе видел других бегунов, которые чуть с дорожки сходят и ссут в траву, самому, извините за каламбур, ссыкотно - мне вообще всегда кажется, что сторож сейчас выгонит нахуй, а уж если ссать буду, то ещё и лопатой отхуячит(если догонит).
>>1105257
Да насрать на эту ударную нагрузку, вот что. Высосанная из пальца и раздутая хуйня.
Да насрать на эту ударную нагрузку, вот что. Высосанная из пальца и раздутая хуйня.
>>1105260
Побегай пару лет каждый день и послушай, что тебе мама-папа-бабушки-дедушки и жиробасы с работу будут говорить о вреде бега, если ты нюфаня.
Побегай пару лет каждый день и послушай, что тебе мама-папа-бабушки-дедушки и жиробасы с работу будут говорить о вреде бега, если ты нюфаня.
>>1105279
Он забыл про уколы в жеппу упомянуть. Это у них профессиональное.
Он забыл про уколы в жеппу упомянуть. Это у них профессиональное.
>>1105266
Двачую. Очень много негатива от родных по поводу бега. Когда сказал что пробежал десятку без передышек у отца аж бомбануло.
Хуй знает что, видимо пидорахи считают что раз ты бегаешь то ты выебываешься и ты лучше их. Поэтому такая агрессия.
>что тебе мама-папа-бабушки-дедушки и жиробасы с работы будут говорить о вреде бега, если ты нюфаня
Двачую. Очень много негатива от родных по поводу бега. Когда сказал что пробежал десятку без передышек у отца аж бомбануло.
Хуй знает что, видимо пидорахи считают что раз ты бегаешь то ты выебываешься и ты лучше их. Поэтому такая агрессия.
>>1105229
Да, почему нет. Вполне себе отлично.
Не бывает слишком мало бега, бывает перетрен и черезмерная нагрузка.
Да, почему нет. Вполне себе отлично.
Не бывает слишком мало бега, бывает перетрен и черезмерная нагрузка.
74 Кб, 400x387
>>1105287
Хуй знает. Если мои знакомые узнают то только подбадривают и говорят молодца!
Хуй знает. Если мои знакомые узнают то только подбадривают и говорят молодца!
>>1105121
Хуею с этих тревожных чепушил.
Я бегою в носках и лосинах. Подъезжал в них на автобусе и покупал в магазине пиво. Никто ни разу не доебался, возможно просто видно что мне не 17 и что я могу послать нахуй. А может всем глубоко похуй.
Если ты стыдишься того что прохожие на тебя косятся, то ты зря ебешь себе мозги. Если прохожим смешно и они показывают на тебя пальцем типо "гыгы, смотри бегун епта" то ты должен обращать на них внимания не больше чем на спившегося обосравшегося бомжа, потому что именно этого они и заслужили своими действиями.
В следующий раз когда почувствуешь СОЦИАЛЬНОЕ ДОВЛЕНИЕ окружающих, сделай следующее упражнение. Посмотри на них ровным взглядом полным собственного превосходства и думай что тебе очень повезло, думай "я вообще обычно в носках бегою, жаль что ты не видишь".
>Главная проблема нетренированного новичка – окружающие давят на психику. Человек не бежит и не идёт, странно одет – ну как тут не ухмыльнуться. В таких условиях удержать себя от бега «со всей дури на показ» сложнее, чем начать заниматься и даже сложнее, чем не бросить это дело.
Хуею с этих тревожных чепушил.
Я бегою в носках и лосинах. Подъезжал в них на автобусе и покупал в магазине пиво. Никто ни разу не доебался, возможно просто видно что мне не 17 и что я могу послать нахуй. А может всем глубоко похуй.
Если ты стыдишься того что прохожие на тебя косятся, то ты зря ебешь себе мозги. Если прохожим смешно и они показывают на тебя пальцем типо "гыгы, смотри бегун епта" то ты должен обращать на них внимания не больше чем на спившегося обосравшегося бомжа, потому что именно этого они и заслужили своими действиями.
В следующий раз когда почувствуешь СОЦИАЛЬНОЕ ДОВЛЕНИЕ окружающих, сделай следующее упражнение. Посмотри на них ровным взглядом полным собственного превосходства и думай что тебе очень повезло, думай "я вообще обычно в носках бегою, жаль что ты не видишь".
>>1105287
Снисходительно так ещё, "почитай о проблемах с суставами". Хочетсявзять и уебать.
Снисходительно так ещё, "почитай о проблемах с суставами". Хочетсявзять и уебать.
76 Кб, 640x625
>>1105305
Лично у меня человек решивший заняться спортом вызывает только уважение и одобрение. Но к сожалению не все думают так же. Больше всего бесят надменные взгляды всяких автоблядей когда они стоят на светофоре и смотрят по сторонам. Некоторые хмыкают, некоторые просто могут оскорбить когда я имею наглость испугать болтающего по телефону человека. Такие дела. С каждым разом мне становится все более похуй, но неприятно. Ну и это не все. Некоторые смотрят таки с одобрением или мамаша скажет про мимопробегающего меня сыну мол дядя спорцмен, бегает.
Лично у меня человек решивший заняться спортом вызывает только уважение и одобрение. Но к сожалению не все думают так же. Больше всего бесят надменные взгляды всяких автоблядей когда они стоят на светофоре и смотрят по сторонам. Некоторые хмыкают, некоторые просто могут оскорбить когда я имею наглость испугать болтающего по телефону человека. Такие дела. С каждым разом мне становится все более похуй, но неприятно. Ну и это не все. Некоторые смотрят таки с одобрением или мамаша скажет про мимопробегающего меня сыну мол дядя спорцмен, бегает.
23 Кб, 480x360
Посмотрите в эти честные глаза.
Разве такой человек может посоветовать плохое?
Разве такой человек может посоветовать плохое?
>>1105331
А почему на фото летом все в шортах, а иван в лосинах и с шарфом?
А почему на фото летом все в шортах, а иван в лосинах и с шарфом?
>>1105288
Думаю начать бегать каждый день через пару дней. Потом, через некоторое время, бегать еще и два раза в день (утром и вечером). Не надорвусь?
Думаю начать бегать каждый день через пару дней. Потом, через некоторое время, бегать еще и два раза в день (утром и вечером). Не надорвусь?
>>1105335
Лосины компрессионные дорогие.
Лосины компрессионные дорогие.
>>1105339
Лучше осени дождись, сейчас жара.
Если серьёзно, то по два раза в день не всякие профики тренируются, но вообще есть такие программы. Это тяжело. Каждый день -
норм, если ты в форме и не шпуришь, большинство любителей примерно так и бегает, 5-7 раз в неделю.
Лучше осени дождись, сейчас жара.
Если серьёзно, то по два раза в день не всякие профики тренируются, но вообще есть такие программы. Это тяжело. Каждый день -
норм, если ты в форме и не шпуришь, большинство любителей примерно так и бегает, 5-7 раз в неделю.
>>1105349
А ты считаешь, что каждый даг с надписью FBI на кепке - американский агент?
А ты считаешь, что каждый даг с надписью FBI на кепке - американский агент?
>>1105367
Да. А че нет, что ли?
Да. А че нет, что ли?
45 Кб, 600x425
>>1104240 (OP)
Скажите шо это ниправда.
>Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Скажите шо это ниправда.
>>1105428
Добро пожаловать в чудный мир легкой атлетики.
Добро пожаловать в чудный мир легкой атлетики.
>>1105287
У меня родные поддерживают и наоборот рады за меня. Хер знает где вы таких родственников находите
У меня родные поддерживают и наоборот рады за меня. Хер знает где вы таких родственников находите
>>1105047
жабьим камнем желательно
жабьим камнем желательно
>>1105438
Они напоминают тебе по вечерам, что ты их самая большая ошибка?
Они напоминают тебе по вечерам, что ты их самая большая ошибка?
>>1105428
А что не так-то?
А что не так-то?
>>1105438
наверное жить отдельно надо просто. Я как уехал в 16 лет из дома поступать в ВУЗ так и забыл вообще про препирания и конфликты с родителями. Ненадолго встречаемся\общаемся и расходимся.
наверное жить отдельно надо просто. Я как уехал в 16 лет из дома поступать в ВУЗ так и забыл вообще про препирания и конфликты с родителями. Ненадолго встречаемся\общаемся и расходимся.
>>1105452
Я живу от отца в 9000 км, от его отца, моего деда, в 3500 км, а от деда по матери всего в 1700. Однако дед, который "близко", как раз всегда поддерживает, интересуется результатами забегов, а отец и другой дед гнобят.
Я живу от отца в 9000 км, от его отца, моего деда, в 3500 км, а от деда по матери всего в 1700. Однако дед, который "близко", как раз всегда поддерживает, интересуется результатами забегов, а отец и другой дед гнобят.
>>1105436
Проекции же.
Вот тут анон сам выдал свои мотивы и причину неприязни у родственников.
Проекции же.
>видимо пидорахи считают что раз ты бегаешь то ты выебываешься и ты лучше их. Поэтому такая агрессия.
Вот тут анон сам выдал свои мотивы и причину неприязни у родственников.
>>1105452
Всё правильно глаголишь.
Самое забавное, что я не замечал этой хуйни пока не начал жить отдельно и один.
Всё правильно глаголишь.
Самое забавное, что я не замечал этой хуйни пока не начал жить отдельно и один.
53 Кб, 184x184
>>1105331
Видел его уроки рисования на ютубе
Видел его уроки рисования на ютубе
Бляя, уже серьезные издания затирают про пользу пива после тренировок
https://meduza.io/cards/posle-trenirovki-ochen-bolyat-myshtsy-chto-delat
https://meduza.io/cards/posle-trenirovki-ochen-bolyat-myshtsy-chto-delat
>>1105264
Не, ну на забегах бывает, но на стадионах - пиздец. Ни разу не видел. Туалет для кого, лол. И вахтеры веником по ебалу надают.
Не, ну на забегах бывает, но на стадионах - пиздец. Ни разу не видел. Туалет для кого, лол. И вахтеры веником по ебалу надают.
>>1105367
А вдруг?
А вдруг?
>>1105594
Там про безалкогольное пиво. А я уже было обрадовался.
Там про безалкогольное пиво. А я уже было обрадовался.
54 Кб, 477x762
Искушаете, пидоры?
А вот я пиздец как близок к срыву. 8 месяцев терпел-пердел, ничего не принимал, даже старался без бухла обходится. И вот, сегодня таки облом. Не пошёл в спортзал, пожрал жирного говна, запил пивом, выкурил 2 сигареты, пришёл домой заказал фена. Пиздец. Сейчас думаю о том, чтобы когда приедет, сразу как выйду с почты высыпать его нахуй. Но, смогу ли? Мб не ебать себе мозг понюхать несколько дней и забить, зная о том, что даже если закажу снова, то нормально не вопрёт. Бля, я хз. Хуёво быть наркоманом.
563 Кб, 1408x1404
>>1105633
Проорал. Вещества у нас теперь на дом привозят? Кстати, фен практически не прет. Кстати, от него нет зависимости, только краткосрочная, когда бесконтрольно догоняешься. Жирное тупое пиздоболище. Впрочем, насчет жирного говна ты точно не пиздишь.
>заказал фена
Проорал. Вещества у нас теперь на дом привозят? Кстати, фен практически не прет. Кстати, от него нет зависимости, только краткосрочная, когда бесконтрольно догоняешься. Жирное тупое пиздоболище. Впрочем, насчет жирного говна ты точно не пиздишь.
>>1105634
Ниплёбюйте фень длюзья((((
Ниплёбюйте фень длюзья((((
>>1105025
ИМХО дед настолько ограниченная личность, что у него не остается выхода кроме как тащить в свой огород неуравновешенные и неустойчивые личности.
ИМХО дед настолько ограниченная личность, что у него не остается выхода кроме как тащить в свой огород неуравновешенные и неустойчивые личности.
288 Кб, 1002x1002
>>1105100
У него в комплекте (или отдельно, хз) есть такие безопасные крючки сдвоенные на резинке. Короче хуй объясню, вот пик.
У него в комплекте (или отдельно, хз) есть такие безопасные крючки сдвоенные на резинке. Короче хуй объясню, вот пик.
>>1105336
Не верю. Ему поди и 40 нет, но выглядит хуево.
Не верю. Ему поди и 40 нет, но выглядит хуево.
>>1105351
Лол, я помню смотрел видео про жареный апельсин, потом увидел Парнякова и всё сошлось, господа!
https://www.youtube.com/watch?v=-vgPBeY18QU
Лол, я помню смотрел видео про жареный апельсин, потом увидел Парнякова и всё сошлось, господа!
https://www.youtube.com/watch?v=-vgPBeY18QU
>>1105674
Да вряд ли. Тем более тогда все воюющие стороны юзали спиды.
Да вряд ли. Тем более тогда все воюющие стороны юзали спиды.
>>1105595
Только что поссал в траву на стадионе, стоя на резине ещё. Какой туалет, отродясь ничего такого на стадионах не было.
Только что поссал в траву на стадионе, стоя на резине ещё. Какой туалет, отродясь ничего такого на стадионах не было.
>>1105161
Бабы тоже вполне ссут на обочине. Особенно когда перед стартовой чертой приспичит. Сам видел. Максимум попросят подружек рядом постоять чтобы прикрыть.
Бабы тоже вполне ссут на обочине. Особенно когда перед стартовой чертой приспичит. Сам видел. Максимум попросят подружек рядом постоять чтобы прикрыть.
>>1105339
Не спеши. Повышай нагрузку только когда будешь уверен. Проблема перетрена в том, что когда ты понял что у тебя перетрен, то уже поздно.
Не спеши. Повышай нагрузку только когда будешь уверен. Проблема перетрена в том, что когда ты понял что у тебя перетрен, то уже поздно.
>>1105806
Отдыхал перед марафоном. И вообще я не совсем не бегал на той неделе: в зале на тренажере после силовых минут по 30, в гармине просто этого нет.
Отдыхал перед марафоном. И вообще я не совсем не бегал на той неделе: в зале на тренажере после силовых минут по 30, в гармине просто этого нет.
>>1105784
Ты ебин? У любого стадиона есть закрытые помещения, а внутри туалеты.
Круг дорожек, посередине футбольное поле, вокруг трибуны - я блядь не представляю, где там ссать.
Ты ебин? У любого стадиона есть закрытые помещения, а внутри туалеты.
Круг дорожек, посередине футбольное поле, вокруг трибуны - я блядь не представляю, где там ссать.
674 Кб, 580x838
>>1105813
Ты стадион вообще видел кроме как по телевизору?
Вот спутниковый снимок стадиона, в верхнем левом углу я поссал сегодня. Раньше отбегал в сторонку за школьную помойку, но увидел, что другие, тренирующиеся там, не парятся, и сам теперь не парюсь.
>трибуны
Ты стадион вообще видел кроме как по телевизору?
Вот спутниковый снимок стадиона, в верхнем левом углу я поссал сегодня. Раньше отбегал в сторонку за школьную помойку, но увидел, что другие, тренирующиеся там, не парятся, и сам теперь не парюсь.
>>1105827
Я видел много стадионов, начиная с разваливающегося спорткомплекса в своем родном мухосранске. Нигде невозможно ссать, когда есть хоть какие-то люди, а когда их нет - стыдно, ты же не собака.
*Про "трибуны" не так выразился, короче, ряды зрительских мест.
Пиздец.
Я видел много стадионов, начиная с разваливающегося спорткомплекса в своем родном мухосранске. Нигде невозможно ссать, когда есть хоть какие-то люди, а когда их нет - стыдно, ты же не собака.
*Про "трибуны" не так выразился, короче, ряды зрительских мест.
>в верхнем левом углу я поссал сегодня. Раньше отбегал в сторонку за школьную помойку, но увидел, что другие, тренирующиеся там, не парятся, и сам теперь не парюсь.
Пиздец.
>>1105851
Ну а ты скот, лол.
Ну а ты скот, лол.
>>1105789
Да я уже за 48 часов восстановится не успел - мышцы болят. Не перетрен, но все же. Буду еще отдыхать.
Да я уже за 48 часов восстановится не успел - мышцы болят. Не перетрен, но все же. Буду еще отдыхать.
>>1105859
А бля просто разметку не видно.
А бля просто разметку не видно.
Вы блядь ещё скажите, что плевать и сморкаться на обочину прямо на бегу, не снижая темп, неприлично
>>1105867
Зачем сморкаться? Пока не добежишь сопли с рожи можно не утирать. Все так бегают. Даже на официальных чемпионатах.
Зачем сморкаться? Пока не добежишь сопли с рожи можно не утирать. Все так бегают. Даже на официальных чемпионатах.
>>1105865
Ссыт там, где другие занимаются, называет кого-то пидорашкой.
я же говорю зелёный, а вы ведётесь
>Пидорашка плиз
Ссыт там, где другие занимаются, называет кого-то пидорашкой.
я же говорю зелёный, а вы ведётесь
425 Кб, 538x728
>>1105868
В принципе, ты прав, вот этот вот товарищ пикрелейтед бежал первым на половинке, когда я был на марафоне на той же трассе, когда обгонял меня - был первым и по бороде сопли развевались, даже на таком масштабе фото видно. Но, может, именно из-за них финишировал он только третьим?
А так сопли мешают, когда пьёшь воду или гель съесть хочешь и дыхание ртом на какое-то мгновение невозможно. Если они уже не в носу, то похуй.
В принципе, ты прав, вот этот вот товарищ пикрелейтед бежал первым на половинке, когда я был на марафоне на той же трассе, когда обгонял меня - был первым и по бороде сопли развевались, даже на таком масштабе фото видно. Но, может, именно из-за них финишировал он только третьим?
А так сопли мешают, когда пьёшь воду или гель съесть хочешь и дыхание ртом на какое-то мгновение невозможно. Если они уже не в носу, то похуй.
>>1105905
В лосины покакол, да
В лосины покакол, да
>>1105904
Да по кд срать приспичивает на пробежках. Поэтому так ахуено и легко бежится когда посрешь.
Да по кд срать приспичивает на пробежках. Поэтому так ахуено и легко бежится когда посрешь.
>>1105910
А можно такой момент скинуть с трансляции, где диктор это комментирует?
А можно такой момент скинуть с трансляции, где диктор это комментирует?
45 Кб, 748x838
Уже около месяца, каждый день по пол-часа бегаю по Парнякову, стараюсь не опускаться ниже 120 и не подниматься выше 150.
И стабильно бегу 1-3 минуты, и иду столько-же. Прогресса по выносливости как-будто совсем нет (кроме улучшения самочувствия в целом).
ЧЯДНТ? Кто сколько тренил, чтобы бежать хотя-бы 10 минут в пределах 130 ЧСС?
И стабильно бегу 1-3 минуты, и иду столько-же. Прогресса по выносливости как-будто совсем нет (кроме улучшения самочувствия в целом).
ЧЯДНТ? Кто сколько тренил, чтобы бежать хотя-бы 10 минут в пределах 130 ЧСС?
>>1105925
Пол-часа это тест который предлагает пройти Пряникор. Лучше развивает выносливость именно длинные пробежки от часа и более. Бегай дольше короче и если будешь уставать после них делай отдых.
Пол-часа это тест который предлагает пройти Пряникор. Лучше развивает выносливость именно длинные пробежки от часа и более. Бегай дольше короче и если будешь уставать после них делай отдых.
>>1105936
Ты видимо не так понял немного раз по пол-часа бегаешь, дольше бегать никто не запрещается, а наоборот рекомендуется. Для развится дыхалки и ССС учше побегать час и на следующий день отдохнуть чем два дня подряд по пол-часа.
Ты видимо не так понял немного раз по пол-часа бегаешь, дольше бегать никто не запрещается, а наоборот рекомендуется. Для развится дыхалки и ССС учше побегать час и на следующий день отдохнуть чем два дня подряд по пол-часа.
А сколько вы раз какоете в лосины за неделю?
>Абсолютно всем (кроме бегунов уровня 10 минут на 3000м и быстрее и бегуний уровня 11.30 и быстрее) я рекомендую сделать следующее: выйти на пробежку и пробежать 30 минут на пульсе 120.
Получается если у меня таки получится пробежать 3 за 10 то можно не дергать себе анус годами? Я аж подумал что у меня может получится так пробежать, а это на 20 сек выше 3 разряда. Тогда ясно хули.
80 Кб, 794x798
>>1105945
Когда решил пробежать трешку быстрее 3 разряда на 20 секунд.
Когда решил пробежать трешку быстрее 3 разряда на 20 секунд.
Запутался с вами. Сначала говорите, что надо не шпурить, а бежать в легком темпе, но долго. Потом говорите, что так не тренируешься, а только изматываешь себя.
Как все-таки правильно?
Как все-таки правильно?
>>1105958
В этом или прошлом треде писали. Правда, возможно я не так понял. Но что-то такое было что одни мучения вместо результата.
В этом или прошлом треде писали. Правда, возможно я не так понял. Но что-то такое было что одни мучения вместо результата.
>>1105957
Не смешивай изнурительный парнякор(сверхнизкий пульс как самоцель, темп - хромые пенсионерки обгоняют) с лёгким темпом. Выносливость прокачивается длительным бегом в аэробной зоне, которая для 99% бегунов существенно выше 120.
Не смешивай изнурительный парнякор(сверхнизкий пульс как самоцель, темп - хромые пенсионерки обгоняют) с лёгким темпом. Выносливость прокачивается длительным бегом в аэробной зоне, которая для 99% бегунов существенно выше 120.
>>1105957
Не знаю насчет правильности, но мне нравится бегать измотанным медленно и стараться отдыхать от усталости в этом состоянии.
Не знаю насчет правильности, но мне нравится бегать измотанным медленно и стараться отдыхать от усталости в этом состоянии.
>>1105925
Тебе зона endurance на твоём графике ничего не подсказывает?
>Прогресса по выносливости как-будто совсем нет
Тебе зона endurance на твоём графике ничего не подсказывает?
>>1104240 (OP)
Следующий перекат удаляйте Шпуриллу-хуилу из шапки, хватит уже его пиарить, а смахивает на то.
Следующий перекат удаляйте Шпуриллу-хуилу из шапки, хватит уже его пиарить, а смахивает на то.
>>1105959
Тут дохуя профи сидят, в том что не бегают и ты дурачок их слушаешь, страдай.
Тут дохуя профи сидят, в том что не бегают и ты дурачок их слушаешь, страдай.
>>1105982
Нетъ. Бегач должен знать своих героев. Лучше фото лягуха доставьте вместо ещё одного рандомного бегуна, и на четвертое место кого-нибудь найдем.
Нетъ. Бегач должен знать своих героев. Лучше фото лягуха доставьте вместо ещё одного рандомного бегуна, и на четвертое место кого-нибудь найдем.
>>1105987
Тогда подписывайте Как делать не надо или Сарказм, потому что местные глухарики мимопроходящие могут его вознести до небес даруя ему славу куклоеба, осторожней.
Тогда подписывайте Как делать не надо или Сарказм, потому что местные глухарики мимопроходящие могут его вознести до небес даруя ему славу куклоеба, осторожней.
>>1105991
Я не петух.
Я не петух.
>>1105989
Что и почему делать не надо? Марафоны не бегать? В клубы не ходить? Какой сарказм? Бегун он и есть бегун.
Что и почему делать не надо? Марафоны не бегать? В клубы не ходить? Какой сарказм? Бегун он и есть бегун.
Сап бегуны, бегаю 3км за 11:35, 100м за 14.9 сек. Знаю что это оооочень хуево, какими упражнениями улучшить результат? Преимущественно хочу улучшить сотку. Алсо, скинуть вес неплохо было бы, сам 173см 72 кг, хочу быть опять 66кг набрал в армии спасибо заранее!
>>1106024
Пидоран предпочитает в лосины писоть, чем слушать бога бегача?
Пидоран предпочитает в лосины писоть, чем слушать бога бегача?
>>1106064
Парняков про это же говорит:
http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
Парняков про это же говорит:
http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
Беганы, подскажите: я в полях шпурю и в парках с хуевыми дорожками (корни всякие торчат и прочая поебень), поверхность неровная получается. Стопа начинает ныть время от времени. Для парков и полей нужны трейловые кроссовки?
Сейчас бегаю в обычных.
Сейчас бегаю в обычных.
22 Кб, 480x360
>>1106100
Это и есть тот самый "парнякор", который высосал из пальца никогда не снимающий черных очков уебок пикрел. Эффективность этого метода для чего бы то ни было не доказана научно, более того, нет даже анекдотических подтверждений - ни сам Парняков(спортивный комментатор по профессии), ни его ученики не достигли каких-либо выдающихся результатов даже случайно. Иначе говоря, это просто бессмысленный дроч.
>http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
Это и есть тот самый "парнякор", который высосал из пальца никогда не снимающий черных очков уебок пикрел. Эффективность этого метода для чего бы то ни было не доказана научно, более того, нет даже анекдотических подтверждений - ни сам Парняков(спортивный комментатор по профессии), ни его ученики не достигли каких-либо выдающихся результатов даже случайно. Иначе говоря, это просто бессмысленный дроч.
>>1106107
Уёбок, его только с этого треда оттуда выпилили
Уёбок, его только с этого треда оттуда выпилили
>>1106109
Не богохульствуй!
Не богохульствуй!
>>1106122
30 минут, меньше зачем выходить.
30 минут, меньше зачем выходить.
110 Кб, 1023x662
>>1105633
Лучшеб кокоса заказал.
Лучшеб кокоса заказал.
>>1106011
Что ты нам затираешь, это на уровне второго разряда.
> 3км за 11.35
> Знаю что это оооочень хуево
Что ты нам затираешь, это на уровне второго разряда.
>>1105890
Теперь будет ему кликуха Ваня Триколор
Теперь будет ему кликуха Ваня Триколор
>>1106103
Ну, трейловые тоже разные бывают. Есть прям совсем для говен, а есть с не очень агрессивным протектором. Для просто парковых дорожек можно и не покупать.
Ну, трейловые тоже разные бывают. Есть прям совсем для говен, а есть с не очень агрессивным протектором. Для просто парковых дорожек можно и не покупать.
>>1105876
Тоже.
Тоже.
>>1106126
"Бег по правилу 80/20" - базарю годнота.
"Бег по правилу 80/20" - базарю годнота.
>>1106173
Полтора года
Полтора года
>>1106139
Да оч хуево это я про сотку
Да оч хуево это я про сотку
>>1105492
Схуев это я ее перестал заполнятЬ?
Схуев это я ее перестал заполнятЬ?
>>1106098
15.10
15.10
>>1106192
Тут на мужские никто не бегает, для этого нужны годы тренировок. Мы ориентируемся на женские.
Тут на мужские никто не бегает, для этого нужны годы тренировок. Мы ориентируемся на женские.
Слушайте что говорит.
https://youtu.be/70iW2nLgq1c?t=1m48s
https://youtu.be/70iW2nLgq1c?t=1m48s
>>1106204
Да, 12:50
Да, 12:50
>>1106207
Да не, я про дядечку спортсмена. Я же дал ссылку на конкретный тайминг.
Суть в том, что пульсометр нужен для бега обязательно, чтобы не было перетрена.
Да не, я про дядечку спортсмена. Я же дал ссылку на конкретный тайминг.
Суть в том, что пульсометр нужен для бега обязательно, чтобы не было перетрена.
>>1106208
Ну походу видео не смотрел. Дядечка там сказал что его дневник тренировок был образцом "как не надо тренироваться". Тут тренер виноват что давал ему такую нагрузку. Если составить адекватный план то не обосрешься.
Ну походу видео не смотрел. Дядечка там сказал что его дневник тренировок был образцом "как не надо тренироваться". Тут тренер виноват что давал ему такую нагрузку. Если составить адекватный план то не обосрешься.
>>1106207
Для интенсивной кардио-тренировки вполне нормально. Не все же тут жиробасы-вылезаторы, спортсмены тоже есть. Пульс 170 еще норм.
Для интенсивной кардио-тренировки вполне нормально. Не все же тут жиробасы-вылезаторы, спортсмены тоже есть. Пульс 170 еще норм.
116 Кб, 1465x1209
>>1106211
Там ведущий пробежал 200 метров и потом еще секунд 30 отдышаться не мог.
Там ведущий пробежал 200 метров и потом еще секунд 30 отдышаться не мог.
>>1106213
Это нормально.
Это нормально.
>>1106252
Если ты по 7-10 минут на км бегаешь, то тебе не нужен.
Если ты по 7-10 минут на км бегаешь, то тебе не нужен.
Побегал сегодня по легендарным местам. Говорят там видели Ивана. Всем добра!
>>1106265
Молодец.
Молодец.
>>1106261
Чего такой злой? Подрочи, побегай. Добрее будешь.
Чего такой злой? Подрочи, побегай. Добрее будешь.
Как улучшить время 100 метровки? Просто бегать несколько раз в неделю по 100 метров несколько раз - поможет? Или тут обязательно серьёзный подход и чёткая программа тренировок?
Уже третьи сутки отдыхаю после пробежки, но икры все еще побаливают. Бежать сегодня или ну его нахуй?
>>1106307
Ты же немного дурачок? Ну, плохо читаешь, соображаешь. В ОП-посте это и так есть.
Ты же немного дурачок? Ну, плохо читаешь, соображаешь. В ОП-посте это и так есть.
>>1106307
Это неправда, третий мужской у всех пробежавших марафон же.
Это неправда, третий мужской у всех пробежавших марафон же.
Какие упражнения для бега можно делать в ограниченных условиях? даже челночный не выйдет.
>>1106403
тренировки, кстати, под 100 и 3000 м.
тренировки, кстати, под 100 и 3000 м.
Купил меррелы. Думаю на выходных сходить на местечковый триальный забег, опробовать перепады высот.
>>1106450
Вся подлива у деда с номером 2000
Вся подлива у деда с номером 2000
Почему у меня на правую ногу идет большая нагрузка? Так в принципе должно быть (правша типа) или бегаю неправильно? Может это связано с давней травмой (в детстве правую ногу порвала собака)?
>>1106458
У меня тоже правая всегда болит чуть что, а левой вообще похуй, она терминатор.
У меня тоже правая всегда болит чуть что, а левой вообще похуй, она терминатор.
Окей. Приобрёл пульсометр. Пробежал 3км за 20 минут. Средний чсс - 160. Максимум - 179. Пытался бежать медленнее, чтобы понизить чсс - ниже 160 не падал. Вообще не представляю, что делать, чтобы чсс был 120.
>>1106490
Ну дак ты бегал первый раз за хуй знает сколько лет, вот организм в ахуе от тебя. Если хочешь дрочить 120 то беги до 150 и потом иди пешком пока до пульс 120 не опустится.
Ну дак ты бегал первый раз за хуй знает сколько лет, вот организм в ахуе от тебя. Если хочешь дрочить 120 то беги до 150 и потом иди пешком пока до пульс 120 не опустится.
>>1106494
Не, это не первый раз. Я так-то начал бегать прошлой осенью, просто из-за постоянных болей в ногах то мышца рядом с берцовой костью, то колено, то таз, то вросший ноготь блять и прочей хуйни за всё это время проскипал наверно месяцев 6. Так-то это была уже третья пробежка после 2 месячного перерыва.
Не, это не первый раз. Я так-то начал бегать прошлой осенью, просто из-за постоянных болей в ногах то мышца рядом с берцовой костью, то колено, то таз, то вросший ноготь блять и прочей хуйни за всё это время проскипал наверно месяцев 6. Так-то это была уже третья пробежка после 2 месячного перерыва.
>>1106491
А Ваня в золотых, почувствуй разницу
А Ваня в золотых, почувствуй разницу
>>1106497
3 пробежка после 2 месячного перерыва равносильно первой пробежке в жизне. От старой тренированности там у тебя ничго не осталось.
3 пробежка после 2 месячного перерыва равносильно первой пробежке в жизне. От старой тренированности там у тебя ничго не осталось.
>>1106500
Надеюсь, это юмор из разяряда "не начинай бегать летом, жара, дождись уже осени", а не всерьёз написано.
Надеюсь, это юмор из разяряда "не начинай бегать летом, жара, дождись уже осени", а не всерьёз написано.
>>1106490
Хер пойми что с этим пульсом. Сегодня впервые пробежал 10 км за 1.07 примерно. И впервые же посчитал пульс. До этого после того как пришел на стадион пульс был около 100, после пробежки - 130. В покое 60-70. Ну да бежал медленно, но ожидал более высокого пульса.
Хер пойми что с этим пульсом. Сегодня впервые пробежал 10 км за 1.07 примерно. И впервые же посчитал пульс. До этого после того как пришел на стадион пульс был около 100, после пробежки - 130. В покое 60-70. Ну да бежал медленно, но ожидал более высокого пульса.
>>1106490
Я тоже постоянно на высоком пульсе бегаю. Видимо какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой. Еще с детства тянется, когда при игре футбол я выдыхался быстрее всех и шел на ворота. На силе воли вот 5км осиливаю в черепашьем темпе за 40 минут. Червь-пидор треда, хех.
Я тоже постоянно на высоком пульсе бегаю. Видимо какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой. Еще с детства тянется, когда при игре футбол я выдыхался быстрее всех и шел на ворота. На силе воли вот 5км осиливаю в черепашьем темпе за 40 минут. Червь-пидор треда, хех.
Посоны, расскажите, а чё со стадионами, туда вход вообще платный-бесплатный? А то я тут начал заниматься, по ряду причин решил что было бы лучше бегать на стадионе, два раза сходил на наш местный манеж а мне стороживая консьержка которая сидела с кошкой в своей консьержской комнатушке нагрубила и сказала что у них "прийти и позаниматься 150 рублей стоит". Это вообще нормально, стадион это же общественное место вроде как, туда вход бесплатный должен быть, нэ?
Надо было спросить, а с этих 150 рублей она мне чек выдала бы или просто себе в карман положила бы, лол.
Надо было спросить, а с этих 150 рублей она мне чек выдала бы или просто себе в карман положила бы, лол.
20 Кб, 986x151
>>1106596
И сразу вопрос вдогонку: читаю эвернотовскую заметку про вашу местную достопримечательность, вы так с него рофлите что у него avg 7 мин/км получается, а это что, много считается, да?
А то я просто 5.4-5.9 км пробегаю чередуя бег с ходьбой со средней 6-6:30 на км, это получается я тип очень медленный? :с
И сразу вопрос вдогонку: читаю эвернотовскую заметку про вашу местную достопримечательность, вы так с него рофлите что у него avg 7 мин/км получается, а это что, много считается, да?
А то я просто 5.4-5.9 км пробегаю чередуя бег с ходьбой со средней 6-6:30 на км, это получается я тип очень медленный? :с
>>1106599
Когда я пробежал в манеже рядом с тренером с секундометров получилось 5 километров за 25 минут. Местные рофляночные дебилы это до сих пор отказываются принять, мол, пробежал в реале с такой же скоростью как на беговой дорожке. Это весь манямирок составителя той шизойдной заметки рушит.
Это получается что ты - натурал.
>вы так с него рофлите что у него avg 7 мин/км получается, а это что, много считается, да?
Когда я пробежал в манеже рядом с тренером с секундометров получилось 5 километров за 25 минут. Местные рофляночные дебилы это до сих пор отказываются принять, мол, пробежал в реале с такой же скоростью как на беговой дорожке. Это весь манямирок составителя той шизойдной заметки рушит.
>это получается я тип очень медленный?
Это получается что ты - натурал.
>>1106602
Сори, но без ссылки на тренировку в любом приложении с gps и статистикой вроде mapmyfitness нам говорить неочем.
>пробежал в манеже рядом с тренером с секундометров получилось 5 километров за 25 минут
Сори, но без ссылки на тренировку в любом приложении с gps и статистикой вроде mapmyfitness нам говорить неочем.
>>1106604
За сколько я пробегаю 1 километр?
>без ссылки на тренировку в любом приложении с gps и статистикой вроде mapmyfitness нам говорить неочем
За сколько я пробегаю 1 километр?
7 Кб, 121x65
>>1106612
Но ведь за 4. Приложение с gps статистикой написало что за 4. Даже шизик накатавший пасту написал что за 4. И вообще, как можно выбежать из 18 минут и при этом бежать со скоростью 7 мин/км? Ты не запизделся, хуесосо?
Но ведь за 4. Приложение с gps статистикой написало что за 4. Даже шизик накатавший пасту написал что за 4. И вообще, как можно выбежать из 18 минут и при этом бежать со скоростью 7 мин/км? Ты не запизделся, хуесосо?
>>1106616
понятно. в последний раз, чтобы дошло: с шизиками не общаюсь, больше отвечать не буду. можешь что-нибудь (по-твоему мнению) остроумное ответить, мне до лампочки. пока.
понятно. в последний раз, чтобы дошло: с шизиками не общаюсь, больше отвечать не буду. можешь что-нибудь (по-твоему мнению) остроумное ответить, мне до лампочки. пока.
>>1106620
Я напишу нечто совершенно неостроумное: ты пиздабол, которого поймали с хуем во рту. И ты начал дрыгать обосратыми копытами, как всегда.
Я напишу нечто совершенно неостроумное: ты пиздабол, которого поймали с хуем во рту. И ты начал дрыгать обосратыми копытами, как всегда.
>>1106602
Шпурик, перестань. Тебя столько раз ловили на пиздабольстве, что теперь от тебя потребуются железобетонные пруфы, что-бы тебе кто-то тут в чем-то поверил.
Шпурик, перестань. Тебя столько раз ловили на пиздабольстве, что теперь от тебя потребуются железобетонные пруфы, что-бы тебе кто-то тут в чем-то поверил.
196 Кб, 946x463
>>1106602
Но пока от тебя есть только пруфы того, что ты вообще не пробежал и слился из ранклаба по причине неосиляторства, жиросвин.
Пикрелейтед.
>Когда я пробежал в манеже рядом с тренером с секундометров получилось 5 километров за 25 минут.
Но пока от тебя есть только пруфы того, что ты вообще не пробежал и слился из ранклаба по причине неосиляторства, жиросвин.
Пикрелейтед.
Я всю жду когда меня за бег в носках начнут травить ^ ^
>>1106285
Нужен серьезный подход. Спринтеров разносторонне тренируют, очень много всего.
Нужен серьезный подход. Спринтеров разносторонне тренируют, очень много всего.
>>1106596
Естественно, что на какие-нибудь Лужники тебя и близко не пустят. Смотря ведь какой стадион. Если частный или отжатый какой-нибудь ДЮСШ чисто для спортсменов, то не пустят. А на простые обычно свободный вход.
Естественно, что на какие-нибудь Лужники тебя и близко не пустят. Смотря ведь какой стадион. Если частный или отжатый какой-нибудь ДЮСШ чисто для спортсменов, то не пустят. А на простые обычно свободный вход.
>>1106599
Всем пофиг, с каким темпом ты бежишь. Вот если прогресса нет, то справедливо днищем обзываться. А соревнуешься ты сам с собой, и цели ставишь тоже - может, бежать быстрее, а может - дальше, или вовсе депрессию разгонять, есть пиццу каждый вечер и не жиреть, собирать медальки из разных городов. У всех свои цели.
Всем пофиг, с каким темпом ты бежишь. Вот если прогресса нет, то справедливо днищем обзываться. А соревнуешься ты сам с собой, и цели ставишь тоже - может, бежать быстрее, а может - дальше, или вовсе депрессию разгонять, есть пиццу каждый вечер и не жиреть, собирать медальки из разных городов. У всех свои цели.
>>1106596
Так манеж или стадион?
Манеж это ж крытый. Странно как-то одидать бесплатности, бесплатного входа в бассейн же никто не ждёт. А стадион хуле, идешь к ближайшей школе и у них бегаешь. У правомочных хозяев разве что приоритет тебя выгнать, если им надо.
Так манеж или стадион?
Манеж это ж крытый. Странно как-то одидать бесплатности, бесплатного входа в бассейн же никто не ждёт. А стадион хуле, идешь к ближайшей школе и у них бегаешь. У правомочных хозяев разве что приоритет тебя выгнать, если им надо.
>>1106657
Вот этот прав, но про Лужники я и сам понимал, но я же просто мухосранский житель а это вроде самый обычный такой городской стадион, хз.
А, а я думал в чём разница. Нет, обычный открытый стадион.
Лол не, школьный мне не подойдёт, у нас школьные стадионы такие, что надо кроссовки offroad покупать и можно снимать вторую часть рекламы про бег в Грязево. Тогда уж просто по городу будет комфортней.
Вот этот прав, но про Лужники я и сам понимал, но я же просто мухосранский житель а это вроде самый обычный такой городской стадион, хз.
>Манеж это ж крытый.
А, а я думал в чём разница. Нет, обычный открытый стадион.
>А стадион хуле, идешь к ближайшей школе и у них бегаешь.
Лол не, школьный мне не подойдёт, у нас школьные стадионы такие, что надо кроссовки offroad покупать и можно снимать вторую часть рекламы про бег в Грязево. Тогда уж просто по городу будет комфортней.
>>1106671
Если бы они хоть одинаковые делали по гостам. А то заворот под 90 градусов это охуенчик конечно.
Если бы они хоть одинаковые делали по гостам. А то заворот под 90 градусов это охуенчик конечно.
306 Кб, 500x448
Освящаю тред.
196 Кб, 946x463
>>1106690
Если он сейчас такой пиздабол, страшно представить как он будучи школотроном врал. Фантазер толстозадый.
Если он сейчас такой пиздабол, страшно представить как он будучи школотроном врал. Фантазер толстозадый.
196 Кб, 946x463
>>1106737
Пикрелейтед, жиросвинушка. Тыкаю тебя пяточком в твое же говно.
>Меня и разу и никто не ловил на пиздабольстве
Пикрелейтед, жиросвинушка. Тыкаю тебя пяточком в твое же говно.
Прохромал свой первый в жизни полумарафон, посаны.
Даже за пивом не зашел.
На десятом километре понял что только начал ловить кайф от пробежки, выдул литр минералки и решил продолжить раз хорошо идёт. В процессе понял что могу пробежать полумарафон.
Периодически переходил на шаг или шпурил. Надо было как-то грамотнее распределять силы.
На 16 км вспомнил что полумарафон это 21 км, а не 24 как я думал. Очень обрадовался этому открытию, прям вообще.
Жаль что не в носках, но так тоже неплохо.
Даже за пивом не зашел.
На десятом километре понял что только начал ловить кайф от пробежки, выдул литр минералки и решил продолжить раз хорошо идёт. В процессе понял что могу пробежать полумарафон.
Периодически переходил на шаг или шпурил. Надо было как-то грамотнее распределять силы.
На 16 км вспомнил что полумарафон это 21 км, а не 24 как я думал. Очень обрадовался этому открытию, прям вообще.
Жаль что не в носках, но так тоже неплохо.
>>1106747
Проиграл в голос
>На 16 км вспомнил что полумарафон это 21 км, а не 24 как я думал.
>Очень обрадовался этому открытию
Проиграл в голос
>>1106748
Гажу в треде с мая, столько и бегаю. Зимой пару раз бегал.
Нерегулярно в общем, бессистемно, с перерывами на травмированую стопу.
5:40 это было с небольшой горочки по идеальному покрытию возле водоёма. Плюс там бегуны по дорожке шли (!), перестать бежать было не резон. А так мой хороший темп 6 мин/км.
Гажу в треде с мая, столько и бегаю. Зимой пару раз бегал.
Нерегулярно в общем, бессистемно, с перерывами на травмированую стопу.
5:40 это было с небольшой горочки по идеальному покрытию возле водоёма. Плюс там бегуны по дорожке шли (!), перестать бежать было не резон. А так мой хороший темп 6 мин/км.
>>1106756
Ну молодец тогда, чо. На третий месяц половинку пробешол. Нормально прогрессируешь.
Ну молодец тогда, чо. На третий месяц половинку пробешол. Нормально прогрессируешь.
>>1106747
Во время нагрузок нельзя сразу пить много жидкости. Обычно похуй, но бывает и сердце по пизде. Лучше мелкими глотками.
>выдул литр минералки
Во время нагрузок нельзя сразу пить много жидкости. Обычно похуй, но бывает и сердце по пизде. Лучше мелкими глотками.
>>1106798
Хуй с ним с сердцем, можно обосраться после литра жидкости. Были такие мыслишки.
Хуй с ним с сердцем, можно обосраться после литра жидкости. Были такие мыслишки.
>>1106103
Корни и торчащая поебень это и есть трейл.
Для трейла ВНЕЗАПНО лучше всего подходят трейловые кроссы.
Корни и торчащая поебень это и есть трейл.
Для трейла ВНЕЗАПНО лучше всего подходят трейловые кроссы.
>>1106804
А я тоже жиросвин 87/175.
Тяжко в бег с такими данными. Абебе Бикила когда бежал марафон босиком весил 57 кг.
>Пруфов у тебя как всегда нет, жиросвинка.
А я тоже жиросвин 87/175.
Тяжко в бег с такими данными. Абебе Бикила когда бежал марафон босиком весил 57 кг.
>>1106577
ФСБ и СБУ для бега.
ФСБ и СБУ для бега.
Новый положняк. Качаем ССС всадником! Нахуя бегать если 10 минут упражнения эквивалентны часу бега?
https://www.youtube.com/watch?v=PRrIi8AoIOc
https://www.youtube.com/watch?v=PRrIi8AoIOc
>>1106770
Нет, это не про тебя, ВЕРТЛЯВЫЙ
Нет, это не про тебя, ВЕРТЛЯВЫЙ
>>1106770
Нет, это не про тебя, ВЕРТЛЯВЫЙ
Нет, это не про тебя, ВЕРТЛЯВЫЙ
>>1106837
Охуенный курс, теперь не буду тратить столько времени на бесполезный бег !
Охуенный курс, теперь не буду тратить столько времени на бесполезный бег !
>>1106811
Что пруф? Тебя блять забанить за спам этой картинкой? Никто не понимает что она обозначает и понимать не собирается. А бан за однотипные сообщения - это вполне реальная хуйня. Прекращай, пока не довыебывался!
Что пруф? Тебя блять забанить за спам этой картинкой? Никто не понимает что она обозначает и понимать не собирается. А бан за однотипные сообщения - это вполне реальная хуйня. Прекращай, пока не довыебывался!
>>1106811
Забавно, но членов Ранклаба там вообще почти нет. Одни курсанты которые в зачетный день там же багают.
Забавно, но членов Ранклаба там вообще почти нет. Одни курсанты которые в зачетный день там же багают.
>>1106857
Хуенки. Я уже год бегаю от 10 километров в день и больше и с коленками все заебись. А ты дальше очкуй, пидрила.
Хуенки. Я уже год бегаю от 10 километров в день и больше и с коленками все заебись. А ты дальше очкуй, пидрила.
346 Кб, 770x434
Сап анон мне 19 лет, 197 см и 95 кг, мне нужно 3 км за 11 минут пробежать, смогу ли я за месяц с нуля достичь результата?
>>1106854
Ага, что еще выдумаешь, пиздаболина?
Ага, что еще выдумаешь, пиздаболина?
>>1106849
Все всё понимают, анус свой забань, мудила жирная.
Все всё понимают, анус свой забань, мудила жирная.
>>1106837
И куча просмотров с лайками, неужто столько долбоебов верит в это.
И куча просмотров с лайками, неужто столько долбоебов верит в это.
>>1106884
Нет.
Нет.
>>1106884
Зависит от твоего организма. Так тебе никто не скажет. 3км за 11 минут это каждый круг (400м) тебе надо будет пробегать меньше чем за 88 сек, что соответствует темпу 3:40мин на км. Сам попробуй прикинуть сможешь или нет.
Зависит от твоего организма. Так тебе никто не скажет. 3км за 11 минут это каждый круг (400м) тебе надо будет пробегать меньше чем за 88 сек, что соответствует темпу 3:40мин на км. Сам попробуй прикинуть сможешь или нет.
>>1106884
а еще хотел спросить когда лучше бегать?
С утра мне тяжело вставать, башка болит.
Можно вечером перед сном бегать?
а еще хотел спросить когда лучше бегать?
С утра мне тяжело вставать, башка болит.
Можно вечером перед сном бегать?
>>1106897
Можно, но если перед сном то очень вероятно что долго будешь засыпать разгоряченный.
Можно, но если перед сном то очень вероятно что долго будешь засыпать разгоряченный.
>>1104849
по работе (инженер ПТО) вынужден носиться по объекту как угорелый, чтобы успеть побывать в 100500 местах за день. бег помогает быстро ходить по площадке. меня кормят, можно сказать, мои прокачанные ноги, как волка. такие дела
по работе (инженер ПТО) вынужден носиться по объекту как угорелый, чтобы успеть побывать в 100500 местах за день. бег помогает быстро ходить по площадке. меня кормят, можно сказать, мои прокачанные ноги, как волка. такие дела
>>1106889
У тебя организм полностью переколбасится под такой норматив. Ты себя в зеркале не узнаешь после того, как к нему сможешь подготовиться. Так что месяца явно мало. У тебя только мозоли на ногах пройдут за это время.
Вообще я сам дрочил недавно на этот норматив, причем при весе 112 кило. Но за все время пока я нему себя готовил я ни разу не увидел человека с твоим или мои весом, сдавшим его хотя бы за 12 минут. Так что вполне возможно что миссия невыполнима.
>>1106897
В 8-9 вечера лучшее время.
У тебя организм полностью переколбасится под такой норматив. Ты себя в зеркале не узнаешь после того, как к нему сможешь подготовиться. Так что месяца явно мало. У тебя только мозоли на ногах пройдут за это время.
Вообще я сам дрочил недавно на этот норматив, причем при весе 112 кило. Но за все время пока я нему себя готовил я ни разу не увидел человека с твоим или мои весом, сдавшим его хотя бы за 12 минут. Так что вполне возможно что миссия невыполнима.
>>1106897
В 8-9 вечера лучшее время.
>>1106898
После бега как идет с учебой? голова лучше работает разгоряченной? Если я буду после бега прогать , хорошо ли пойдет?
После бега как идет с учебой? голова лучше работает разгоряченной? Если я буду после бега прогать , хорошо ли пойдет?
>>1106907
после пробежки хорошо идет душ, принятие пищи и возлежание на диване с просмотром актуальных видосиков на ютубе с потягиванием фруктовых соков, потом сон.
после пробежки хорошо идет душ, принятие пищи и возлежание на диване с просмотром актуальных видосиков на ютубе с потягиванием фруктовых соков, потом сон.
>>1106947
Ты щас довыёбываешься, Шпурминатор таким как ты шею двумя пальцами ломает.
Ты щас довыёбываешься, Шпурминатор таким как ты шею двумя пальцами ломает.
>>1106907
Говорят. На деле, вчера после десятки минут 5 не мог сообразить что на что делить, чтобы вычислить средний темп.
>голова лучше работает разгоряченной?
Говорят. На деле, вчера после десятки минут 5 не мог сообразить что на что делить, чтобы вычислить средний темп.
Сегодня починил беговую дорожку и впервые с февраля Шпурил. Трешка за 12.48. Как я понял, до этого дорожка работала не в полную силу, потому и получались фантастические результаты типа 11.07. Ну или я отвык от шпуринга. Потом еще 3 километра пробежал в темпе 6 мин/км, часок отдохнул и прошел пешком еще 8,7 км. Хорошая тренировка, всего 14,7 км.
>>1106959
Ну мне так мастер сказал, который в ней копался. Я все-таки верю мастеру, который за пару минут починил девайс за 60К.
Ну мне так мастер сказал, который в ней копался. Я все-таки верю мастеру, который за пару минут починил девайс за 60К.
176 Кб, 520x297
>>1106967
Ну так это же охуенно! Мне еще никто таких комплиментов не делал! Обожаю Картмана.
Ну так это же охуенно! Мне еще никто таких комплиментов не делал! Обожаю Картмана.
97 Кб, 320x240
>>1106971
Когда Картмана отпиздила Венди на глазах у всей школы, он (Картман) продолжал убеждать всех в своей крутости.
Когда Картмана отпиздила Венди на глазах у всей школы, он (Картман) продолжал убеждать всех в своей крутости.
>>1106858
Тут мы видем очередной пример так называемого пиздежа. Причем пиздежь в КАЖДОМ слове, а именно:
Пиздежь, так как шпурик начал "бегать" с осени
Пиздежь, так как шпурик не бегает, а прыгает на дорожке
Пиздежь, так как 10 км он "бегает" далеко не каждый день, даже согласно его собственной упоротой табличке.
Больше 300 км в месяц. Ога-ога.
Тут мы видем очередной пример так называемого пиздежа. Причем пиздежь в КАЖДОМ слове, а именно:
> Я уже год бегаю
Пиздежь, так как шпурик начал "бегать" с осени
>бегаю
Пиздежь, так как шпурик не бегает, а прыгает на дорожке
>от 10 километров в день
Пиздежь, так как 10 км он "бегает" далеко не каждый день, даже согласно его собственной упоротой табличке.
> и больше
Больше 300 км в месяц. Ога-ога.
116 Кб, 510x431
>>1106974
И правильно делал. У него же есть пенис, а Венди - нет.
И правильно делал. У него же есть пенис, а Венди - нет.
>>1106975
Бегать я начал в 2012 году.
Только когда она выключена.
>>1106975
Каждый тренировочный день, еблан.
>>1106975
Чебля?
>Пиздежь, так как шпурик начал "бегать" с осени
Бегать я начал в 2012 году.
>Пиздежь, так как шпурик не бегает, а прыгает на дорожке
Только когда она выключена.
>>1106975
>Пиздежь, так как 10 км он "бегает" далеко не каждый день
Каждый тренировочный день, еблан.
>>1106975
>Больше 300 км в месяц. Ога-ога.
Чебля?
>>1106980
То есть сказать
Это то же самое что и
Я тебя правильно понял, ВЕРТЛЯВЫЙ?
То есть сказать
>Я уже год бегаю от 10 километров в день
Это то же самое что и
>Я уже год бегаю от 10 километров в каждый тренировочный день
Я тебя правильно понял, ВЕРТЛЯВЫЙ?
>>1106984
Пробегаешь такой марафон один раз в год
@
Больше вообще не бегаешь
@
Я уже год бегаю марафоны каждый день, посоны!
Пробегаешь такой марафон один раз в год
@
Больше вообще не бегаешь
@
Я уже год бегаю марафоны каждый день, посоны!
>>1106988
Ты написал нерелевантную хуйню.
Ты написал нерелевантную хуйню.
>>1106990
Серьезно
Серьезно
>>1106994
Эрик - может и нет, а вот Шпурик - уже да.
Эрик - может и нет, а вот Шпурик - уже да.
>>1107000
Это идет адаптация сердца - рост новых мышечных волокон, сосудов, вот этого всего. Мне в при таком советовали не останавливаться а стараться пробежать еще как можно больше через силу чтобы максимально закрепить эффект
Но хуй знает правда или нет сам смотри
Это идет адаптация сердца - рост новых мышечных волокон, сосудов, вот этого всего. Мне в при таком советовали не останавливаться а стараться пробежать еще как можно больше через силу чтобы максимально закрепить эффект
Но хуй знает правда или нет сам смотри
>>1107008
Обколются своим бензином а потом ябут друг друга в жопы!
Обколются своим бензином а потом ябут друг друга в жопы!
>>1107008
3 км бежал, кажись контрольная у группы Крамера была, но Устюг только пульс выложил. Интересно было бы еще и его результат на 3-ке узнать
3 км бежал, кажись контрольная у группы Крамера была, но Устюг только пульс выложил. Интересно было бы еще и его результат на 3-ке узнать
>>1106980
У тебя еще и пруффов нету, т.к. ты бегаешь по стадиону, я верно помню прошлые треды?
>Каждый тренировочный день, еблан.
У тебя еще и пруффов нету, т.к. ты бегаешь по стадиону, я верно помню прошлые треды?
>>1107000
Мне сегодня на 19 км заболело в груди справа от сердца.
Я не знаю что это значит, но на всякий случай взял двушку пива и сейчас лечусь ею.
Мне сегодня на 19 км заболело в груди справа от сердца.
Я не знаю что это значит, но на всякий случай взял двушку пива и сейчас лечусь ею.
>>1107006
Ага, адаптация бля. Деградация скорее всего, никогда сердце не должно болеть у здорового человека.
Ага, адаптация бля. Деградация скорее всего, никогда сердце не должно болеть у здорового человека.
>>1107083
Передай этому однокласснику, что он умрет скоро, если не прекратит на таких пульсах бегать.
Передай этому однокласснику, что он умрет скоро, если не прекратит на таких пульсах бегать.
>>1107004
Ничего не понимаю… И это спртсмены? Говно какое-то, пидоры, блядь. Родина им дала Парнякова — беги! Беги на 120, блядь! Не хочу, хочу жрать говно!
Ничего не понимаю… И это спртсмены? Говно какое-то, пидоры, блядь. Родина им дала Парнякова — беги! Беги на 120, блядь! Не хочу, хочу жрать говно!
>>1107096
Куд-кудах, ты ничего не панимаишь! "На 120 можно 4 мин/км бегать!" (по словам Парнякова)
покажите мне того, кто так может и я поверю Парнякову
Куд-кудах, ты ничего не панимаишь! "На 120 можно 4 мин/км бегать!" (по словам Парнякова)
покажите мне того, кто так может и я поверю Парнякову
Когда хуесос и пиздобол шпурик сдохнет от ожирения, вы же сами будете жалеть.
>>1107195
Ну вино-то можно после пробежки?
Ну вино-то можно после пробежки?
>>1107212
Унеси свое безвкусное рекламное видеоблогерское говно с собой.
Унеси свое безвкусное рекламное видеоблогерское говно с собой.
>>1107220
Спасибо. Моя небольшая проблема, что я почти каждую тренировку, бегу около максимальную дистанцию. Я долго бегал 5-8 км, за 25 - 50 минут, поэтому десятка, скорее такой психологический барьер был.
Нравится это приложение, fitness22, нет навязчивой рекламы, приятный дизайн один минус - не показывает перепады высоты.
Алсо, несколько траблов.
Когда бегу достаточно долго, ножки потеют, что довольно логично, и начинает натирать стопу.
Купил чехол для телефона на руку, и опять же сука, из-за пота он начинает натирать.
Бегаю в очках для зрения, ебало потное, очки начинают спадать, постоянно поправляю.
Спасибо. Моя небольшая проблема, что я почти каждую тренировку, бегу около максимальную дистанцию. Я долго бегал 5-8 км, за 25 - 50 минут, поэтому десятка, скорее такой психологический барьер был.
Нравится это приложение, fitness22, нет навязчивой рекламы, приятный дизайн один минус - не показывает перепады высоты.
Алсо, несколько траблов.
Когда бегу достаточно долго, ножки потеют, что довольно логично, и начинает натирать стопу.
Купил чехол для телефона на руку, и опять же сука, из-за пота он начинает натирать.
Бегаю в очках для зрения, ебало потное, очки начинают спадать, постоянно поправляю.
>>1107224
Поменяй обувь, сними очки и чехол.
Я бегаю в обычных раздолбайках и мне норм, ноги не потеют и ничего не натирается. Телефон просто в кармане держу и достаю когда надо.
Если есть деньги, можешь просто купить браслет с выводом на экран.
Поменяй обувь, сними очки и чехол.
Я бегаю в обычных раздолбайках и мне норм, ноги не потеют и ничего не натирается. Телефон просто в кармане держу и достаю когда надо.
Если есть деньги, можешь просто купить браслет с выводом на экран.
>>1107261
Ешь кальций, парь ногу в горячей воде.
Ешь кальций, парь ногу в горячей воде.
>>1107224
У меня цельнопластиковые очки, без силиконовых держалок на носу, держатся корпусом и не спадают. Потею как свинья, пот ест глаза, очки не спадают.
Может ты так шпуришь что ударные нагрузки до головы доходят и поэтому очки спадают? У тебя неплохой темп для второго раза.
Мне в этой прилаге нравится что она не требует анальных разрешений и не лезет в твои контакты/смс/фото члена.
Еще тац можно настроить чтобы робобаба тебе объявляла текущий темп.
а также слегка подделать статистику чтобы посаны завидовали
>Бегаю в очках для зрения, ебало потное, очки начинают спадать, постоянно поправляю.
У меня цельнопластиковые очки, без силиконовых держалок на носу, держатся корпусом и не спадают. Потею как свинья, пот ест глаза, очки не спадают.
Может ты так шпуришь что ударные нагрузки до головы доходят и поэтому очки спадают? У тебя неплохой темп для второго раза.
Мне в этой прилаге нравится что она не требует анальных разрешений и не лезет в твои контакты/смс/фото члена.
Еще тац можно настроить чтобы робобаба тебе объявляла текущий темп.
а также слегка подделать статистику чтобы посаны завидовали
>>1107261
Бегай босиком. Отсутствие амортизации не позволит тебе разогнаться выше того что может выдержать твоё тело. Сформируешь технику бега на носок, перестанет болеть голень.
Ну или нет.
Бегай босиком. Отсутствие амортизации не позволит тебе разогнаться выше того что может выдержать твоё тело. Сформируешь технику бега на носок, перестанет болеть голень.
Ну или нет.
1,4 Мб, webm, 512x384, 0:08
>>1107283
Какой только хуйни не прочитаешь.
>Отсутствие амортизации не позволит тебе разогнаться выше того что может выдержать твоё тело
Какой только хуйни не прочитаешь.
>>1107224
Носки из спортивной синтетики купи, со швами правильными. Носки должны иметь обозначение правый и левый (R L). Воду будут эффективно отводить от кожи, натирать перестанет.
Носки из спортивной синтетики купи, со швами правильными. Носки должны иметь обозначение правый и левый (R L). Воду будут эффективно отводить от кожи, натирать перестанет.
>>1107076
Я бросал, но ненадолго.
Я бросал, но ненадолго.
вкатывался в середине мая, до июня еле еле побегал 2,5 недели, заболели колени, забил. Щас чото опять решил попробовать, так сука на стадионе теперь вьетнамские джунгли, гуки так запрятались, что ни одного не видно, да ещё и осили всего 500 метров перед смертью. Нахуй так жить.
Завтра начинаю бегать!
>>1107330
А я 3 день НЕ побегал и нога начала побаливать. Ну что за хуйня? Ебаный бег, нахуя вкатывался тока.
А я 3 день НЕ побегал и нога начала побаливать. Ну что за хуйня? Ебаный бег, нахуя вкатывался тока.
>>1107331
Вот-вот. У качков хотяб мышцы иногда от их занятий прорисовываются, а тут что? Мозоли на ногах и стертые соски.
Вот-вот. У качков хотяб мышцы иногда от их занятий прорисовываются, а тут что? Мозоли на ногах и стертые соски.
>>1107335
Ну C++
Ну C++
Зашел по приколу в Спортмастер в Галерее(Спб). Блэт, кто в этой помойке покупает это овепрайснутое говно? Сумка поясная для смартфона и ключей найк 2 рубаса! Ёбу дались чтоли? Носки для бега с сеткой и усиленными пятками и носком 800 р пара! ИЗ беговых кроссовок одна шляпа, скечерс-хуечерс.Идите нахуй! Я не жлоб, но деньги считать умею.
В этом магазе одни отбитые лошки покупают такую хуету задорого. Пздц, реально бомбануло.
Декатлон решает в плане экипировки и цен.
Алсо, кто-нибудь брал асиксы с gore~tex мембраной? Ноги не мокнут в дождь? а то скоро в дождь придется бегать по лужам..
В этом магазе одни отбитые лошки покупают такую хуету задорого. Пздц, реально бомбануло.
Декатлон решает в плане экипировки и цен.
Алсо, кто-нибудь брал асиксы с gore~tex мембраной? Ноги не мокнут в дождь? а то скоро в дождь придется бегать по лужам..
>>1107333
Кочка пыхтит, пердит, пучит глаза, хватает ртом воздух и ловит оддышку после 5 минут активной ебли, а бегунок шпилит свою тян по полчаса с охуенным стояком и кончает радугой.
Кочка пыхтит, пердит, пучит глаза, хватает ртом воздух и ловит оддышку после 5 минут активной ебли, а бегунок шпилит свою тян по полчаса с охуенным стояком и кончает радугой.
>>1107303
Отдохни, подумой! Это сначала так, потом мышцы и колени привыкнут, 5 км мало будет, базарю. Просто не надо борщить по началу с тренировками. Надо постепенно, плавно наращивать объемы и всё будет ок.
Бегаю полгода, в первый месяц тоже страдал, охуевал, потом сделал перерыв 2 недели, мышцы окрепли, продолжил бегать и все стало збс. Появилась зависимость, теперь еще по турникам угораю. Такие дела.
Отдохни, подумой! Это сначала так, потом мышцы и колени привыкнут, 5 км мало будет, базарю. Просто не надо борщить по началу с тренировками. Надо постепенно, плавно наращивать объемы и всё будет ок.
Бегаю полгода, в первый месяц тоже страдал, охуевал, потом сделал перерыв 2 недели, мышцы окрепли, продолжил бегать и все стало збс. Появилась зависимость, теперь еще по турникам угораю. Такие дела.
>>1107341
А какая оптимальная температура окружающей среды для бега в них примерно?
А какая оптимальная температура окружающей среды для бега в них примерно?
>>1107346
Мне до пяти ещё пару лет надо бегать.
Сейчас потолок без перерыва - 500 метров. Это 2 круга на мелком говностадионе неподалёку. Но чёт не прёт меня в кустах по плечо бегать. Хоть блядь сам иди туда с косой и хуярь траву.
Мне до пяти ещё пару лет надо бегать.
Сейчас потолок без перерыва - 500 метров. Это 2 круга на мелком говностадионе неподалёку. Но чёт не прёт меня в кустах по плечо бегать. Хоть блядь сам иди туда с косой и хуярь траву.
>>1107349
Я вот полгода назад после 500 метров не мог бежать - сердце начинало болеть, задыхался. Сейчас 1.5-2 км вполне могу пробежать на одном дыхании.
Я вот полгода назад после 500 метров не мог бежать - сердце начинало болеть, задыхался. Сейчас 1.5-2 км вполне могу пробежать на одном дыхании.
>>1107351
У меня после бега ещё тяжесть в голове, будто три рюмочки въебал, но не шатает.
У меня после бега ещё тяжесть в голове, будто три рюмочки въебал, но не шатает.
>>1107355
Тарщ майор, иди нахуй.
Тарщ майор, иди нахуй.
101 Кб, 960x960
Как бегаете со средними волосами? Забиваются в глаза, в нос, а для резинки не хватает длины.
>>1107339
Блядь ты понимаешь что в мухосранях альтернативы нет? И там таки можно подгадать и взять фирмовые шмотки с 50% скидкой от магаза и 30% балами с карты. Только в таком случае и можно покупать.
Блядь ты понимаешь что в мухосранях альтернативы нет? И там таки можно подгадать и взять фирмовые шмотки с 50% скидкой от магаза и 30% балами с карты. Только в таком случае и можно покупать.
>>1107355
Ты, бля, хуй мамин, золотой пизды колпак, тебя ебет в чем я бегаю? Наверни говна с лопаты и зигани Навальному.
(Это шутки всё, не обижайся)
Ты, бля, хуй мамин, золотой пизды колпак, тебя ебет в чем я бегаю? Наверни говна с лопаты и зигани Навальному.
(Это шутки всё, не обижайся)
>>1107341
У меня нет тян например.
У меня нет тян например.
>>1107360
Я сочувствую жителям Мухосрансков, но раньше Спортмастер вроде попизже был. Не был там года 3, вот и охуел.
А как же дисконты рибоков, адидасов? Там вроде годные тапки встречаются и нидорага.
Я сочувствую жителям Мухосрансков, но раньше Спортмастер вроде попизже был. Не был там года 3, вот и охуел.
А как же дисконты рибоков, адидасов? Там вроде годные тапки встречаются и нидорага.
>>1107363
В мухосранях за нидораха можно только на демиксы и прочую парашу рассчитывать.
В мухосранях за нидораха можно только на демиксы и прочую парашу рассчитывать.
>>1107363
В спормастере только Найк. Рибоки иадидасы если и есть то очень мало.
В спормастере только Найк. Рибоки иадидасы если и есть то очень мало.
Я замерил температуру воздуха, воды, земли и Аллаха, потом надел свои самые правильные носки и прибежал, посоны
>>1107367
А ты козырьком назад поверни.
А ты козырьком назад поверни.
87 Кб, 832x1280
>>1107366
Всегда жалко время на такие вот длинные пробежки. Вот на них я маняфантазирую что когда-нибудь буду бегать длинные в темпе 4мин/км на пульсе 130. Ээээххххх...
Всегда жалко время на такие вот длинные пробежки. Вот на них я маняфантазирую что когда-нибудь буду бегать длинные в темпе 4мин/км на пульсе 130. Ээээххххх...
>>1107297
Где ты увидел, что бросил? Бросал, да.
Где ты увидел, что бросил? Бросал, да.
>>1107366
Ты пример для меня.
Ты пример для меня.
78 Кб, 600x381
>>1107297
Просто понял что мне это не нужно и перестал. Так же и с курением. Не пью и не курю уже два года. Мыслей начать снова нет. Желания покурить/выпить нет, даже если в компании кто то выпивает/курит.
Порой кажется что эта проблема, когда типа кто то пытается бросить и не может, навязана всякими кинофильмами, передачами и прочим говном. Не хочешь - не пей/не кури. Научись ценить себя, оставь эти привычки свиньям дегенератам. Прояви волю.
>Как давно?
>Что помогло бросить?
Просто понял что мне это не нужно и перестал. Так же и с курением. Не пью и не курю уже два года. Мыслей начать снова нет. Желания покурить/выпить нет, даже если в компании кто то выпивает/курит.
Порой кажется что эта проблема, когда типа кто то пытается бросить и не может, навязана всякими кинофильмами, передачами и прочим говном. Не хочешь - не пей/не кури. Научись ценить себя, оставь эти привычки свиньям дегенератам. Прояви волю.
>>1107400
Свт. Иоанн Златоуст
Ст. 31-32 Посему оставит человек отца своего и мать и прилепится к жене своей, и будут двое одна плоть.
>А Ваня и лягушонок это одно?
Свт. Иоанн Златоуст
Ст. 31-32 Посему оставит человек отца своего и мать и прилепится к жене своей, и будут двое одна плоть.
>>1107358
Сделай себе спортивную, короткую прическу. Это же практично , если ведешь активный образ жизни.
>Как бегаете со средними волосами? Забиваются в глаза, в нос, а для резинки не хватает длины.
Сделай себе спортивную, короткую прическу. Это же практично , если ведешь активный образ жизни.
>>1107417
Аминь
Аминь
>>1107400
Нет конечно
Нет конечно
>>1107369
ну и нахуя тебе это? чтобы максимальный пульс был 150??? сам раньше таким дрочевом страдал, только спустя годы понял что нужно чередовать длительные тренировки с интервальными в анаэробном режиме. Чтобы не только сердце увеличивалось, но и сами мышечные стенки сердца утолщались, благодаря чему могли более легко адаптироваться к стрессовым состояниям. В итоге у тебя будет сердце с диапазоном от 120 до 200, а то чем ты сейчас занимаешься - ничего к хорошему не приведет, спустя 3 года от таких длительных, я и на 115 ЧСС научился норм бегать,только вот уже при 170 охуевал и готов был отбросить копыта. Хотяя не не...я тебя не отговариваю конечно,если ты целенаправленно готовишься к сверхмарафону на 100-150 км. То такие тренировки как раз для тебя, будешь выносливым и медленным как танк, что может быть лучше. Сука что то меня понесло не туда многа букав......
>Всегда жалко время на такие вот длинные пробежки. Вот на них я маняфантазирую что когда-нибудь буду бегать длинные в темпе 4мин/км на пульсе 130. Ээээххххх...
ну и нахуя тебе это? чтобы максимальный пульс был 150??? сам раньше таким дрочевом страдал, только спустя годы понял что нужно чередовать длительные тренировки с интервальными в анаэробном режиме. Чтобы не только сердце увеличивалось, но и сами мышечные стенки сердца утолщались, благодаря чему могли более легко адаптироваться к стрессовым состояниям. В итоге у тебя будет сердце с диапазоном от 120 до 200, а то чем ты сейчас занимаешься - ничего к хорошему не приведет, спустя 3 года от таких длительных, я и на 115 ЧСС научился норм бегать,только вот уже при 170 охуевал и готов был отбросить копыта. Хотяя не не...я тебя не отговариваю конечно,если ты целенаправленно готовишься к сверхмарафону на 100-150 км. То такие тренировки как раз для тебя, будешь выносливым и медленным как танк, что может быть лучше. Сука что то меня понесло не туда многа букав......
>>1107429
Спасибо за предостережение, но я и не писал что только длинные бегаю. Офк у меня и темповые и интервалы будут. Я бегаю пока около 2ух месяцев и упор пока делаю на легкий бег позволяя себе по желанию ускориться.
Спасибо за предостережение, но я и не писал что только длинные бегаю. Офк у меня и темповые и интервалы будут. Я бегаю пока около 2ух месяцев и упор пока делаю на легкий бег позволяя себе по желанию ускориться.
>>1107358
Непонятно, как ты бегаешь, что они в глаза лезут. Я даже с распущенными бегал, когда были не очень длинные (полупатлы примерно до середины шеи и челка) - просто убираешь рукой назад, во время бега они развеваются сзади и не мешают. Сейчас заплетаю нетугую косичку.
Непонятно, как ты бегаешь, что они в глаза лезут. Я даже с распущенными бегал, когда были не очень длинные (полупатлы примерно до середины шеи и челка) - просто убираешь рукой назад, во время бега они развеваются сзади и не мешают. Сейчас заплетаю нетугую косичку.
>>1106533
Вообще-то нет. Бег хорош тем, что выносливость практически не проебывается (в отличие от силы, мышц и т.д.) - после долгого перерыва набирается очень быстро.
Вообще-то нет. Бег хорош тем, что выносливость практически не проебывается (в отличие от силы, мышц и т.д.) - после долгого перерыва набирается очень быстро.
>>1107433
https://www.youtube.com/watch?v=lHggp9hsseE
>>1107434
Он всю жизнь на пидора похож. Погугли его фотки начала девяностых годов, например. Зацени его стайл, лол.
>просто убираешь рукой назад, во время бега они развеваются сзади и не мешают
https://www.youtube.com/watch?v=lHggp9hsseE
>>1107434
>тоже с патлами, и не парится.
Он всю жизнь на пидора похож. Погугли его фотки начала девяностых годов, например. Зацени его стайл, лол.
>>1107358
Это ты на фото? Давай вместе бегать?
Это ты на фото? Давай вместе бегать?
>>1107339
Чего бля? А про обычные дешевые носки, которых там сотни, ты промолчишь конечно? Из шмоток там демиксы дешевые, которые по качеству норм, а если на них еще скидка, то вообще задешево. Там постоянно скидки, тебя никто не заставляет дорогое покупать. Я прошлым летом беговые кроссовки найк со скидкой и бонусами за 1400 купил.
Чего бля? А про обычные дешевые носки, которых там сотни, ты промолчишь конечно? Из шмоток там демиксы дешевые, которые по качеству норм, а если на них еще скидка, то вообще задешево. Там постоянно скидки, тебя никто не заставляет дорогое покупать. Я прошлым летом беговые кроссовки найк со скидкой и бонусами за 1400 купил.
>>1107439
Бля, я тоже женским мою.
Бля, я тоже женским мою.
>>1107447
Это да. Можно еще эластичную резинку, такую широкую, на голову натянуть, не знаю как она называется. Специальная такая спортивная тема.
>патлы ему не мешают бегать без всяких резинок
Это да. Можно еще эластичную резинку, такую широкую, на голову натянуть, не знаю как она называется. Специальная такая спортивная тема.
Как лучше всего начинать, если ты в ужасной форме? Посмотрел гайдики, там написано полчаса в день, минута бега, две - ходьбы. Это не мало?
>>1107460
Я вкатился три недели назад, до этого в школе/универе не мог сдать самый обычный норматив. Бегаю каждый день по 3км. Ноги охуевают от мышечной боли и мазолей.
Алсо бегаю на дефиците и охуеваю вдвойне, пока полет нормальный.
Я вкатился три недели назад, до этого в школе/универе не мог сдать самый обычный норматив. Бегаю каждый день по 3км. Ноги охуевают от мышечной боли и мазолей.
Алсо бегаю на дефиците и охуеваю вдвойне, пока полет нормальный.
54 Кб, 509x750
>>1107468
Я после вчерашнего полумарафона поверил в свои силы и сегодня восстановительно пробешол, посаны.
Я после вчерашнего полумарафона поверил в свои силы и сегодня восстановительно пробешол, посаны.
63 Кб, 525x811
И даже вот так.
>>1107366
Народ который бегает на длинные дистанции, давайте тереть за тактику бега.
Преодолев половину беговой трассы (42,195 километра) в триатлоне «Железныйчеловек», 30-летняя Кара чувствовала себя великолепно. Она уже справилась с заплывом на3,86 километра и велогонкой на 180,25 километра, а бег был ее любимым делом. Она шладаже быстрее, чем изначально планировала. Но вдруг все резко переменилось: от усталостиона словно одеревенела. Все болело: и плечи, и мозоли на ступнях. Ее ноги отяжелели и едвадвигались. Как будто в теле дернули рубильник, заявляя: «Тебе крышка». Ее оптимизмиспарился, она начала было думать: «Все закончится не так здорово, как начиналось». Нонесмотря на чувство измождения, из-за которого казалось, будто тело ее не слушалось, оновсе-таки подчинялось. Когда она думала: «Я не справлюсь», то сама же себе отвечала: «Тысправляешься» – и продолжала переставлять ноги – всю дорогу до финишной черты.Кара смогла закончить триатлон – и это великолепный пример того, как обманчивабывает усталость. Прежде спортивные физиологи полагали, что тело сдается, потому чтобуквально больше не может. Усталость – чистой воды мускульный отказ: у мышц иссякаютзапасы энергии. Они не в состоянии принять кислород, чтобы освободить имеющуюсяэнергию. Что касается уровня pH крови, она становится либо слишком кислой, либослишком щелочной. Возможно, в теории все эти объяснения звучат логично, но никому покане удалось доказать, что именно это заставляет спортсменов замедлиться и сдаться.Тимоти Ноакс, профессор науки о спорте из Кейптаунского университета,придерживался иных взглядов. Ноакс прославился в спортивном мире тем, что оспорилмногие правила, считавшиеся непреложными (например, доказал, что в соревнованиях навыносливость спортсменам противопоказано обильное питье: они могут погибнуть, так какиз организма выводятся важные соли). Ноакс и сам марафонец, и его заинтересоваламалоизвестная теория лауреата Нобелевской премии 1922 года физиолога АрчибальдаХилла. Хилл предположил, что спортивная усталость может быть вызвана не отказом мышц,а защитной функцией мозга, который хочет предотвратить истощение. Когда тело усерднотрудится и ставит перед сердцем большие задачи, мозг вмешивается (Хилл назвал этуфункцию комендантом), чтобы замедлить процесс. Хилл не знал, как именно мозг вызываетчувство усталости, которое вынуждает атлетов сдаться, но Ноакса заинтриговали выводы:физическая усталость – это шутка разума над телом. Если все так и есть, предел физическихсил спортсменов гораздо выше первого возмущенного сообщения от тела.Ноакс с коллегами взялись изучать, что происходит, когда спортсмены действуют вэкстремальных условиях. Ученые не нашли подтверждений, что физиологическая усталостьвозникает в мышцах, – напротив, именно мозг приказывал мышцам остановиться. Мозг,заметив учащенное сердцебиение и быстро сокращающиеся запасы энергии, буквально бьетпо тормозам. В то же время он создает невыносимое ощущение усталости, которое не имеетникакого отношения к способности мышц продолжать работу. Ноакс утверждает:«Усталость больше нельзя считать физическим событием, скорее, это ощущение илиэмоция». Большинство из нас принимают усталость как объективный показатель того, чтодержаться нету больше сил. В соответствии с теорией Ноакса, это просто чувство, котороемозг вызывает, чтобы побудить нас остановиться, так же как чувство тревоги можетудержать нас от опасных действий, а чувство отвращения – от поедания того, чем насстошнит. Но поскольку усталость – система раннего оповещения, спортсмены регулярнопреодолевают состояние, которое нам, простым смертным, кажется естественнымфизическим пределом телесных сил. Они знают, что первая волна усталости – это ещедалеко не конец, и при желании ее удается превозмочь.
Народ который бегает на длинные дистанции, давайте тереть за тактику бега.
Преодолев половину беговой трассы (42,195 километра) в триатлоне «Железныйчеловек», 30-летняя Кара чувствовала себя великолепно. Она уже справилась с заплывом на3,86 километра и велогонкой на 180,25 километра, а бег был ее любимым делом. Она шладаже быстрее, чем изначально планировала. Но вдруг все резко переменилось: от усталостиона словно одеревенела. Все болело: и плечи, и мозоли на ступнях. Ее ноги отяжелели и едвадвигались. Как будто в теле дернули рубильник, заявляя: «Тебе крышка». Ее оптимизмиспарился, она начала было думать: «Все закончится не так здорово, как начиналось». Нонесмотря на чувство измождения, из-за которого казалось, будто тело ее не слушалось, оновсе-таки подчинялось. Когда она думала: «Я не справлюсь», то сама же себе отвечала: «Тысправляешься» – и продолжала переставлять ноги – всю дорогу до финишной черты.Кара смогла закончить триатлон – и это великолепный пример того, как обманчивабывает усталость. Прежде спортивные физиологи полагали, что тело сдается, потому чтобуквально больше не может. Усталость – чистой воды мускульный отказ: у мышц иссякаютзапасы энергии. Они не в состоянии принять кислород, чтобы освободить имеющуюсяэнергию. Что касается уровня pH крови, она становится либо слишком кислой, либослишком щелочной. Возможно, в теории все эти объяснения звучат логично, но никому покане удалось доказать, что именно это заставляет спортсменов замедлиться и сдаться.Тимоти Ноакс, профессор науки о спорте из Кейптаунского университета,придерживался иных взглядов. Ноакс прославился в спортивном мире тем, что оспорилмногие правила, считавшиеся непреложными (например, доказал, что в соревнованиях навыносливость спортсменам противопоказано обильное питье: они могут погибнуть, так какиз организма выводятся важные соли). Ноакс и сам марафонец, и его заинтересоваламалоизвестная теория лауреата Нобелевской премии 1922 года физиолога АрчибальдаХилла. Хилл предположил, что спортивная усталость может быть вызвана не отказом мышц,а защитной функцией мозга, который хочет предотвратить истощение. Когда тело усерднотрудится и ставит перед сердцем большие задачи, мозг вмешивается (Хилл назвал этуфункцию комендантом), чтобы замедлить процесс. Хилл не знал, как именно мозг вызываетчувство усталости, которое вынуждает атлетов сдаться, но Ноакса заинтриговали выводы:физическая усталость – это шутка разума над телом. Если все так и есть, предел физическихсил спортсменов гораздо выше первого возмущенного сообщения от тела.Ноакс с коллегами взялись изучать, что происходит, когда спортсмены действуют вэкстремальных условиях. Ученые не нашли подтверждений, что физиологическая усталостьвозникает в мышцах, – напротив, именно мозг приказывал мышцам остановиться. Мозг,заметив учащенное сердцебиение и быстро сокращающиеся запасы энергии, буквально бьетпо тормозам. В то же время он создает невыносимое ощущение усталости, которое не имеетникакого отношения к способности мышц продолжать работу. Ноакс утверждает:«Усталость больше нельзя считать физическим событием, скорее, это ощущение илиэмоция». Большинство из нас принимают усталость как объективный показатель того, чтодержаться нету больше сил. В соответствии с теорией Ноакса, это просто чувство, котороемозг вызывает, чтобы побудить нас остановиться, так же как чувство тревоги можетудержать нас от опасных действий, а чувство отвращения – от поедания того, чем насстошнит. Но поскольку усталость – система раннего оповещения, спортсмены регулярнопреодолевают состояние, которое нам, простым смертным, кажется естественнымфизическим пределом телесных сил. Они знают, что первая волна усталости – это ещедалеко не конец, и при желании ее удается превозмочь.
>>1107366
Народ который бегает на длинные дистанции, давайте тереть за тактику бега.
Преодолев половину беговой трассы (42,195 километра) в триатлоне «Железныйчеловек», 30-летняя Кара чувствовала себя великолепно. Она уже справилась с заплывом на3,86 километра и велогонкой на 180,25 километра, а бег был ее любимым делом. Она шладаже быстрее, чем изначально планировала. Но вдруг все резко переменилось: от усталостиона словно одеревенела. Все болело: и плечи, и мозоли на ступнях. Ее ноги отяжелели и едвадвигались. Как будто в теле дернули рубильник, заявляя: «Тебе крышка». Ее оптимизмиспарился, она начала было думать: «Все закончится не так здорово, как начиналось». Нонесмотря на чувство измождения, из-за которого казалось, будто тело ее не слушалось, оновсе-таки подчинялось. Когда она думала: «Я не справлюсь», то сама же себе отвечала: «Тысправляешься» – и продолжала переставлять ноги – всю дорогу до финишной черты.Кара смогла закончить триатлон – и это великолепный пример того, как обманчивабывает усталость. Прежде спортивные физиологи полагали, что тело сдается, потому чтобуквально больше не может. Усталость – чистой воды мускульный отказ: у мышц иссякаютзапасы энергии. Они не в состоянии принять кислород, чтобы освободить имеющуюсяэнергию. Что касается уровня pH крови, она становится либо слишком кислой, либослишком щелочной. Возможно, в теории все эти объяснения звучат логично, но никому покане удалось доказать, что именно это заставляет спортсменов замедлиться и сдаться.Тимоти Ноакс, профессор науки о спорте из Кейптаунского университета,придерживался иных взглядов. Ноакс прославился в спортивном мире тем, что оспорилмногие правила, считавшиеся непреложными (например, доказал, что в соревнованиях навыносливость спортсменам противопоказано обильное питье: они могут погибнуть, так какиз организма выводятся важные соли). Ноакс и сам марафонец, и его заинтересоваламалоизвестная теория лауреата Нобелевской премии 1922 года физиолога АрчибальдаХилла. Хилл предположил, что спортивная усталость может быть вызвана не отказом мышц,а защитной функцией мозга, который хочет предотвратить истощение. Когда тело усерднотрудится и ставит перед сердцем большие задачи, мозг вмешивается (Хилл назвал этуфункцию комендантом), чтобы замедлить процесс. Хилл не знал, как именно мозг вызываетчувство усталости, которое вынуждает атлетов сдаться, но Ноакса заинтриговали выводы:физическая усталость – это шутка разума над телом. Если все так и есть, предел физическихсил спортсменов гораздо выше первого возмущенного сообщения от тела.Ноакс с коллегами взялись изучать, что происходит, когда спортсмены действуют вэкстремальных условиях. Ученые не нашли подтверждений, что физиологическая усталостьвозникает в мышцах, – напротив, именно мозг приказывал мышцам остановиться. Мозг,заметив учащенное сердцебиение и быстро сокращающиеся запасы энергии, буквально бьетпо тормозам. В то же время он создает невыносимое ощущение усталости, которое не имеетникакого отношения к способности мышц продолжать работу. Ноакс утверждает:«Усталость больше нельзя считать физическим событием, скорее, это ощущение илиэмоция». Большинство из нас принимают усталость как объективный показатель того, чтодержаться нету больше сил. В соответствии с теорией Ноакса, это просто чувство, котороемозг вызывает, чтобы побудить нас остановиться, так же как чувство тревоги можетудержать нас от опасных действий, а чувство отвращения – от поедания того, чем насстошнит. Но поскольку усталость – система раннего оповещения, спортсмены регулярнопреодолевают состояние, которое нам, простым смертным, кажется естественнымфизическим пределом телесных сил. Они знают, что первая волна усталости – это ещедалеко не конец, и при желании ее удается превозмочь.
Народ который бегает на длинные дистанции, давайте тереть за тактику бега.
Преодолев половину беговой трассы (42,195 километра) в триатлоне «Железныйчеловек», 30-летняя Кара чувствовала себя великолепно. Она уже справилась с заплывом на3,86 километра и велогонкой на 180,25 километра, а бег был ее любимым делом. Она шладаже быстрее, чем изначально планировала. Но вдруг все резко переменилось: от усталостиона словно одеревенела. Все болело: и плечи, и мозоли на ступнях. Ее ноги отяжелели и едвадвигались. Как будто в теле дернули рубильник, заявляя: «Тебе крышка». Ее оптимизмиспарился, она начала было думать: «Все закончится не так здорово, как начиналось». Нонесмотря на чувство измождения, из-за которого казалось, будто тело ее не слушалось, оновсе-таки подчинялось. Когда она думала: «Я не справлюсь», то сама же себе отвечала: «Тысправляешься» – и продолжала переставлять ноги – всю дорогу до финишной черты.Кара смогла закончить триатлон – и это великолепный пример того, как обманчивабывает усталость. Прежде спортивные физиологи полагали, что тело сдается, потому чтобуквально больше не может. Усталость – чистой воды мускульный отказ: у мышц иссякаютзапасы энергии. Они не в состоянии принять кислород, чтобы освободить имеющуюсяэнергию. Что касается уровня pH крови, она становится либо слишком кислой, либослишком щелочной. Возможно, в теории все эти объяснения звучат логично, но никому покане удалось доказать, что именно это заставляет спортсменов замедлиться и сдаться.Тимоти Ноакс, профессор науки о спорте из Кейптаунского университета,придерживался иных взглядов. Ноакс прославился в спортивном мире тем, что оспорилмногие правила, считавшиеся непреложными (например, доказал, что в соревнованиях навыносливость спортсменам противопоказано обильное питье: они могут погибнуть, так какиз организма выводятся важные соли). Ноакс и сам марафонец, и его заинтересоваламалоизвестная теория лауреата Нобелевской премии 1922 года физиолога АрчибальдаХилла. Хилл предположил, что спортивная усталость может быть вызвана не отказом мышц,а защитной функцией мозга, который хочет предотвратить истощение. Когда тело усерднотрудится и ставит перед сердцем большие задачи, мозг вмешивается (Хилл назвал этуфункцию комендантом), чтобы замедлить процесс. Хилл не знал, как именно мозг вызываетчувство усталости, которое вынуждает атлетов сдаться, но Ноакса заинтриговали выводы:физическая усталость – это шутка разума над телом. Если все так и есть, предел физическихсил спортсменов гораздо выше первого возмущенного сообщения от тела.Ноакс с коллегами взялись изучать, что происходит, когда спортсмены действуют вэкстремальных условиях. Ученые не нашли подтверждений, что физиологическая усталостьвозникает в мышцах, – напротив, именно мозг приказывал мышцам остановиться. Мозг,заметив учащенное сердцебиение и быстро сокращающиеся запасы энергии, буквально бьетпо тормозам. В то же время он создает невыносимое ощущение усталости, которое не имеетникакого отношения к способности мышц продолжать работу. Ноакс утверждает:«Усталость больше нельзя считать физическим событием, скорее, это ощущение илиэмоция». Большинство из нас принимают усталость как объективный показатель того, чтодержаться нету больше сил. В соответствии с теорией Ноакса, это просто чувство, котороемозг вызывает, чтобы побудить нас остановиться, так же как чувство тревоги можетудержать нас от опасных действий, а чувство отвращения – от поедания того, чем насстошнит. Но поскольку усталость – система раннего оповещения, спортсмены регулярнопреодолевают состояние, которое нам, простым смертным, кажется естественнымфизическим пределом телесных сил. Они знают, что первая волна усталости – это ещедалеко не конец, и при желании ее удается превозмочь.
>>1107478
Ну давай. Свои мысли, вопросы то есть, или все будешь чужими текстами бросаться?
>давайте тереть за тактику бега
Ну давай. Свои мысли, вопросы то есть, или все будешь чужими текстами бросаться?
>>1107486
Найдёшь отрывок в гуглкнигах. Мне кажется он очень подходит к тому что я чувствую переходя к более длинным дистанциям, когда ты точно не знаешь насколько далеко ты можешь добежать.
Найдёшь отрывок в гуглкнигах. Мне кажется он очень подходит к тому что я чувствую переходя к более длинным дистанциям, когда ты точно не знаешь насколько далеко ты можешь добежать.
Закатил на выходных 150 км на велосипеде. Воспалилось ахиллово сухожилие. От бега решил пока отказаться. Пачаны, как лечить? Что делать в таких ситуациях?
>>1107490
Идти к врачу в таких ситуациях, а не спрашивать совета на дваче.
>Что делать в таких ситуациях?
Идти к врачу в таких ситуациях, а не спрашивать совета на дваче.
>>1107490
Втирай жабий камень.
Втирай жабий камень.
124 Кб, 480x800
Смотря на то как все бегают свой первый полумарафон, тоже решился пробежать. До этого максимальная дистанция была 13 километров. Сложнее всего было пару последних километров.
>>1107358
Нахуй тебе бегать? Иди в гей-шлюпки
Нахуй тебе бегать? Иди в гей-шлюпки
>>1107287
Чего Гоблин так ручками сучит?
Чего Гоблин так ручками сучит?
>>1107532
Пару недель
Пару недель
>>1107569
ничего, просто не посмотрел, что там >20км
ничего, просто не посмотрел, что там >20км
>>1107287
Мерзкие такие.
Мерзкие такие.
>>1107781
В среднем 3 недели.
В среднем 3 недели.
Анончики, вы вот тут начали бегать полумарафоны и четвертушки.
А ведь бег это очень азартное дело, никогда не знаешь сможешь пробежать или нет, никогда не знаешь устал ты до конца или еще чуть чуть осталось. Интрига, драйв.
А ведь бег это очень азартное дело, никогда не знаешь сможешь пробежать или нет, никогда не знаешь устал ты до конца или еще чуть чуть осталось. Интрига, драйв.
>>1107794
Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>1107808
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы бежим. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы бежим и смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы бежим. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы бежим и смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>1107810
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим и смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим и смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим и смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим. И смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы бежим и смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим и смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим и смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим и смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим. И смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы бежим и смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>1107813
Есть, но нахуя делать самому, если сделают другие?
Есть, но нахуя делать самому, если сделают другие?
>>1107814
Плохо
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Плохо
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>1107527
А что отменили? Я в 90-ые школу закончил, зимой каждый урок физкультуры стабильно на лыжах, специально по 2 урока вместе ставили.
А что отменили? Я в 90-ые школу закончил, зимой каждый урок физкультуры стабильно на лыжах, специально по 2 урока вместе ставили.
>>1107827
Снега больше нет.
Снега больше нет.
Да вы заебали!
Не надо шутить с беготредом, блядь. Здесь другие ребята. Это не фаг, это не /b. Залетных здесь порвут на части. Это 250 отборных марафонцев, блядь! Они всё разнесут! Они полумарафон пробегут за один час на пульсе 120! Они взорвут все ваши кочкотреды и жиротреды. Вы остановитесь, блядь, кончайте, носки спрячьте подальше на склад. У нас был один шпурик, отомстил за травлю, блядь — и чуть не затроллил беготред. Ты, Шпурик, сраный ковбой, блядь! Тебе в Омск обратно надо, в адидас клуб бегать босиком 5 км и учить рисовать круги.
Не сметь бегать в штанах! Лучше вместе ебанём в лосинах.
Хочешь, двач нахуй опустим, блядь, на дно океана?! Давай! Показать тебе наши кроссовки, блядь? Хочешь, блядь? У нас есть тактика, блядь: ночью наши бегуны чуть-чуть изменят настройки пульсометров и ... вот тут моя фантазия закончилась
Не надо шутить с беготредом, блядь. Здесь другие ребята. Это не фаг, это не /b. Залетных здесь порвут на части. Это 250 отборных марафонцев, блядь! Они всё разнесут! Они полумарафон пробегут за один час на пульсе 120! Они взорвут все ваши кочкотреды и жиротреды. Вы остановитесь, блядь, кончайте, носки спрячьте подальше на склад. У нас был один шпурик, отомстил за травлю, блядь — и чуть не затроллил беготред. Ты, Шпурик, сраный ковбой, блядь! Тебе в Омск обратно надо, в адидас клуб бегать босиком 5 км и учить рисовать круги.
Не сметь бегать в штанах! Лучше вместе ебанём в лосинах.
Хочешь, двач нахуй опустим, блядь, на дно океана?! Давай! Показать тебе наши кроссовки, блядь? Хочешь, блядь? У нас есть тактика, блядь: ночью наши бегуны чуть-чуть изменят настройки пульсометров и ... вот тут моя фантазия закончилась
>>1107838
В пятницу к 11.00 загляните в седьмой кабинет к Раисе Ивановне, она введет вас в курс дела.
В пятницу к 11.00 загляните в седьмой кабинет к Раисе Ивановне, она введет вас в курс дела.
>>1107837
но это же жириновский.
но это же жириновский.
>>1107845
Ну как правильно вкатиться в бег и какие от него будут профиты. Плюсы, минусы, подводные камни.
Ну как правильно вкатиться в бег и какие от него будут профиты. Плюсы, минусы, подводные камни.
>>1107849
Не вкатывайся, у меня так брат умер.
Не вкатывайся, у меня так брат умер.
>>1107849
Ну как вкатиться - начни с 2 км и постепенно увеличивай на 10% в неделю расстояние, бегай в спокойном комфортном для тебя темпе.
Плюсы - выносливость, хорошая дыхалка, стройность и т.д.
Минусы - возможные боли в суставах.
Ну как вкатиться - начни с 2 км и постепенно увеличивай на 10% в неделю расстояние, бегай в спокойном комфортном для тебя темпе.
Плюсы - выносливость, хорошая дыхалка, стройность и т.д.
Минусы - возможные боли в суставах.
>>1107857
Я нихуёво пересрал, когда колени заболели.
Мне мамка рассказывала, что у неё в юности случались выпадения суставов в коленях.
У меня с плечом так было, когда тяжести таскал, ебейшее ощущение. Не хотелось бы закончить жизнь с палочкой в 25 лет.
>Минусы - возможные боли в суставах.
Я нихуёво пересрал, когда колени заболели.
Мне мамка рассказывала, что у неё в юности случались выпадения суставов в коленях.
У меня с плечом так было, когда тяжести таскал, ебейшее ощущение. Не хотелось бы закончить жизнь с палочкой в 25 лет.
>>1107857
Примерно что-то такое я хотел услышать, а не хуевые шутки выше. Спасибо, анон. А что думаешь о программе "как пробежать 3 км с дивана" из шапки? Выглядит неплохо, особенно для меня с дивана. И кстати, что по поводу стройности? Бегом можно скинуть те самые лишние килограммы, делающие меня жирным дрыщом?
Примерно что-то такое я хотел услышать, а не хуевые шутки выше. Спасибо, анон. А что думаешь о программе "как пробежать 3 км с дивана" из шапки? Выглядит неплохо, особенно для меня с дивана. И кстати, что по поводу стройности? Бегом можно скинуть те самые лишние килограммы, делающие меня жирным дрыщом?
>>1107849
Пьяные шведы придумали бег по воде.
Пьяные шведы придумали бег по воде.
>>1107861
Бро, это пиздец неприятное занятие. Ты сначала вкатись, а там посмотришь, надо ли оно тебе. Про похудение не надо мечтать, это побочный эффект. Если тебе пузо мешает, тут есть тред жиропроблем.
Бро, это пиздец неприятное занятие. Ты сначала вкатись, а там посмотришь, надо ли оно тебе. Про похудение не надо мечтать, это побочный эффект. Если тебе пузо мешает, тут есть тред жиропроблем.
>>1107861
Это убирается только физическими упражнениями и дефицитом калорий. Бег тут не особо помощник.
>Бегом можно скинуть те самые лишние килограммы, делающие меня жирным дрыщом?
Это убирается только физическими упражнениями и дефицитом калорий. Бег тут не особо помощник.
>>1107866
Если упорно бегать, то поможет. Бег вообще-то самое энергозатратное упражнение.
Если упорно бегать, то поможет. Бег вообще-то самое энергозатратное упражнение.
>>1107870
Считать калории нужно.
Считать калории нужно.
>>1107870
Нейн, поверь, у скиннифетов свои подводные камни. Они могут весить хоть 50кг, но жир с боков, лях и живота останется. Тут только бжу и дефицит вкупе с физическими упражнениями.
Нейн, поверь, у скиннифетов свои подводные камни. Они могут весить хоть 50кг, но жир с боков, лях и живота останется. Тут только бжу и дефицит вкупе с физическими упражнениями.
>>1107872
А в чем страх? Бегать же не холодно, наоборот хорошо. Перегрева нет, бежать легче.
>очканул выйти на пробежку в дождь
А в чем страх? Бегать же не холодно, наоборот хорошо. Перегрева нет, бежать легче.
>>1107872
Лах.
Лах.
61 Кб, 650x682
Анон. Я проснулся. Через сколько времени можно выходить на пробежку, чтобы сердце не посадить?
>>1107934
у меня рефлекс - срать через 15-20минут после пробуждения. Вот как посрал, так значит сразу и готов к пробежке. Ну, если чуешь, что мотор совсем на холостых работает, то присядь раз 10-20, отожмись, гирей помахай - чтобы чуть поднять давление.
у меня рефлекс - срать через 15-20минут после пробуждения. Вот как посрал, так значит сразу и готов к пробежке. Ну, если чуешь, что мотор совсем на холостых работает, то присядь раз 10-20, отожмись, гирей помахай - чтобы чуть поднять давление.
>>1107934
Зависит от твоей подготовленности. Я иногда чищу зубы и сразу бегу, окончательно просыпаюсь на ходу. Главное не шпурить сильно.
Зависит от твоей подготовленности. Я иногда чищу зубы и сразу бегу, окончательно просыпаюсь на ходу. Главное не шпурить сильно.
>>1107821
Илитаблять.
Илитаблять.
>>1107821
Что же ты делал с ними? Или это твои напарники по бегу тебе языками натерли? Раскрой секрет. я буду молчать, обещаю.
>Соски стёрты до крови
Что же ты делал с ними? Или это твои напарники по бегу тебе языками натерли? Раскрой секрет. я буду молчать, обещаю.
45 Кб, 817x408
бегач, кто бегает регулярно подобное
а это нормально вообще для подобных мероприятий?
как-то прихуел с цен
https://russiarunning.com/event/EuroupeAsiaEkb2017
а это нормально вообще для подобных мероприятий?
как-то прихуел с цен
https://russiarunning.com/event/EuroupeAsiaEkb2017
Жиросвинка, будешь бегать? Гляди, у тебя в Омске забег какой в августе, сможешь полумарафон с пруфами пробежать, что бы всем здесь нос утереть, а? Или опять маняврирования будут?
>>1107987
лол, помню полгода назад с ним спорил, он уверял, что дорожка пизже, и что угол наклона дорожки реально действует
лол, помню полгода назад с ним спорил, он уверял, что дорожка пизже, и что угол наклона дорожки реально действует
393 Кб, 562x749
>>1107992
Уверен на 99% что эта жирная врунишка в детстве любила пиздеть истории про секретные уровни в играх на приставке денди и прочую чепуху. Такой вот выродок у тети Светы родился. Хорошо хоть трусы ему стирает и сосисочки готовит.
Уверен на 99% что эта жирная врунишка в детстве любила пиздеть истории про секретные уровни в играх на приставке денди и прочую чепуху. Такой вот выродок у тети Светы родился. Хорошо хоть трусы ему стирает и сосисочки готовит.
>>1108001
Ну, если он в своих пальцах-сардельках будет держать, то выскользнет. Можно между складок жира втиснуть и скотчем примотать.
>гоупро выскользнет
Ну, если он в своих пальцах-сардельках будет держать, то выскользнет. Можно между складок жира втиснуть и скотчем примотать.
>>1108004
На улице легче, ветерок обдувает. На дорожке труднее. Нужно обладать такой силой, что бы ты смог пальцами одной руки шеи сворачивать.
>есть вообще разницы бега на улице и по дорожке?
На улице легче, ветерок обдувает. На дорожке труднее. Нужно обладать такой силой, что бы ты смог пальцами одной руки шеи сворачивать.
>>1108004
https://www.youtube.com/watch?v=kny3IQi-Yqs
А ты погляди как эта свинья топает свои китайские километры, а как кулачки сжал. Бедные соседи.
>Какие же у него кривые ноги.
https://www.youtube.com/watch?v=kny3IQi-Yqs
А ты погляди как эта свинья топает свои китайские километры, а как кулачки сжал. Бедные соседи.
>>1108030
Будто бы между подбородками места мало.
Будто бы между подбородками места мало.
>>1107997
сужу по велобреветам
там 400км с машинами сопровождения + скорая на день, 1.5к с носа всего было
день времени(!)
а тут ебаный стыд за 3км 1.5к
за что, блять?
сужу по велобреветам
там 400км с машинами сопровождения + скорая на день, 1.5к с носа всего было
день времени(!)
а тут ебаный стыд за 3км 1.5к
за что, блять?
>>1108088
Я тоже хуею с цен на беговые мероприятия. Дораха.
Я тоже хуею с цен на беговые мероприятия. Дораха.
Как правильно бегать интервальные тренировки и зачем они нужны?
Вчера долбанул вторую десятку. Пробежал за 1.05. Но это было не очень. Если в пятницу, когда бежал десятку в первый раз у меня после 9 км появилось ощущение, что ноги сами бегут и главное им не мешать, то тут добегал уже через силу.
Но самое главное, что оба раза я весь вечер пил воду как конь и хотел жрать. Это помимо того, что ноги гудели. Как вы каждый день так бегаете? Это ж сколько надо еды заготовить и воды.
И еще, пока вчера бежал, думал, что больше десятку не побегу. Минут через десять уже решил, что все было не так уж плохо и можно бегать хотя бы 2 раза в неделю. Поэтому хочу закосить от десятки бегая интервальные тренировки.
>>1108088
Полагаю, что по деньгам все эти забеги стоят одинаково. Что марафон, что 3 км. Т.к. все равно платят за день всем, а не за часы.
А разница в ценах вызвана только тем, что пробежать 3 км желающих больше, чем 42 км.
Вчера долбанул вторую десятку. Пробежал за 1.05. Но это было не очень. Если в пятницу, когда бежал десятку в первый раз у меня после 9 км появилось ощущение, что ноги сами бегут и главное им не мешать, то тут добегал уже через силу.
Но самое главное, что оба раза я весь вечер пил воду как конь и хотел жрать. Это помимо того, что ноги гудели. Как вы каждый день так бегаете? Это ж сколько надо еды заготовить и воды.
И еще, пока вчера бежал, думал, что больше десятку не побегу. Минут через десять уже решил, что все было не так уж плохо и можно бегать хотя бы 2 раза в неделю. Поэтому хочу закосить от десятки бегая интервальные тренировки.
>>1108088
Полагаю, что по деньгам все эти забеги стоят одинаково. Что марафон, что 3 км. Т.к. все равно платят за день всем, а не за часы.
А разница в ценах вызвана только тем, что пробежать 3 км желающих больше, чем 42 км.
>>1108117
Медальку дадут, футболку. Половинку и марафон пробежать это не хухры-мухры. Наглядная память о своих любительских достижениях.
>А в чем смысл платить?
Медальку дадут, футболку. Половинку и марафон пробежать это не хухры-мухры. Наглядная память о своих любительских достижениях.
>>1108127
Но ведь можно записать пробег самостоятельно и купить в магазине медальку с грамотой.
Но ведь можно записать пробег самостоятельно и купить в магазине медальку с грамотой.
>>1108118
Откуда инфа что каждый день? Тебе напиздели. Я например через день бегаю.
>Как вы каждый день так бегаете?
Откуда инфа что каждый день? Тебе напиздели. Я например через день бегаю.
>>1108128
Ты не понимаешь сути соревнований. Ты там не один бежишь. Там такие же умалишенные. Еще есть пейсеры, за которыми можно пристроиться с нужной тебе скоростью. Можно побить личный рекорд.
>>1108128
Можно. Но я от этого никакого удовольствия не получу.
Ты не понимаешь сути соревнований. Ты там не один бежишь. Там такие же умалишенные. Еще есть пейсеры, за которыми можно пристроиться с нужной тебе скоростью. Можно побить личный рекорд.
>>1108128
>Но ведь можно записать пробег самостоятельно и купить в магазине медальку с грамотой.
Можно. Но я от этого никакого удовольствия не получу.
>>1108129
Ну тут был анон, которого врач назвал профессионалом потому, что тот бегает 50 километров в неделю. Это 5 дней в неделю по десятке.
И как? Воду пьешь ведрами?
Ну тут был анон, которого врач назвал профессионалом потому, что тот бегает 50 километров в неделю. Это 5 дней в неделю по десятке.
>Я например через день бегаю.
И как? Воду пьешь ведрами?
>>1108133
Он назвал его профессионалом, потому что у него сердце медленно бьется из за того что тот бегом занимается, а не из за того что он бегает каждый день.
>>1108133
Полстакана воды после десятки въебу и в душ. Пью воду как обычно, не ведрами.
>Ну тут был анон, которого врач назвал профессионалом потому, что тот бегает 50 километров в неделю
Он назвал его профессионалом, потому что у него сердце медленно бьется из за того что тот бегом занимается, а не из за того что он бегает каждый день.
>>1108133
>И как? Воду пьешь ведрами?
Полстакана воды после десятки въебу и в душ. Пью воду как обычно, не ведрами.
>>1108157
Потею. Белье после пробежки все мокрое. Говорю же, что выпиваю стакан/полстакана воды, либо чая сразу после пробежки и в душ. А потом уже кушаю кашу и запиваю все это стаканом чая с лимоном. Ведрами не пью.
>Вообще не потеешь или как?
Потею. Белье после пробежки все мокрое. Говорю же, что выпиваю стакан/полстакана воды, либо чая сразу после пробежки и в душ. А потом уже кушаю кашу и запиваю все это стаканом чая с лимоном. Ведрами не пью.
Эй, москвапидоры, я у вас в городе на неделю и вызываю вас на беговой батл, сосунки. С вас место и время.
Господин из петербурга.
Господин из петербурга.
342 Кб, 2560x1707
>>1107987
Не царское это дело по дорогам бегать, он и так каждый день 10 км шпурит, это 70 км в неделю. Кто из вас может похвастаться таким?
Не царское это дело по дорогам бегать, он и так каждый день 10 км шпурит, это 70 км в неделю. Кто из вас может похвастаться таким?
>>1108191
Пробегаю 150 километров в день. 1050 километров в неделю. Сосите, слабаки.
>Кто из вас может похвастаться таким?
Пробегаю 150 километров в день. 1050 километров в неделю. Сосите, слабаки.
Новичок в треде.
Вопрос к тому анону с лягухой, который шпурит чуть ли не ежедневно по 10-20км.
Какие у тебя пропорции тела, рост/вес, как питаешься чтоб была энергия на такой хардкор и как обстоят дела с коленями?
Вопрос к тому анону с лягухой, который шпурит чуть ли не ежедневно по 10-20км.
Какие у тебя пропорции тела, рост/вес, как питаешься чтоб была энергия на такой хардкор и как обстоят дела с коленями?
>>1108186
можно батлы по страве-хуяве устраивать
можно батлы по страве-хуяве устраивать
Купил сегодня асиксы gt 1000-5 GTX чтобы на улице бегать. А то два года на беговой дорожке уже устал.
>>1108357
Сначала подумал что меня тазтролили и это модель видеокарты от нвидеа, но такие асиксы и в правду есть.
Сначала подумал что меня тазтролили и это модель видеокарты от нвидеа, но такие асиксы и в правду есть.
>>1107976
Ого, ебурганон в треде? Я в прошлом году взял билеты на полумарафон, но испугался и не пошел.
Ого, ебурганон в треде? Я в прошлом году взял билеты на полумарафон, но испугался и не пошел.
Итак, сегодня я как обычно шпурил на своей беговой дорожке 5мин/км. И тут мне что-то поплохело, бросил после 6 км. Посидел, отдышался, и пошел в магазин. И пока шел в магазин, понял, что погода заебись и хорошо бы прогуляться. Ну и добью десятку пешочком.
Поехал в парк и начал там гулять. Мимо проносились качки в маске как у Бейна и влюбленные парочки бегунов, энергично двигали булками фитоняши 10/10. И тут мимо пробежала маленькая симпатичная тян, причем медленно так, примерно как 90% анонов из треда. И решил я за ней припустить. ПЕШКОМ. Я же говорил, что все, что меньше 10 км/час - ходьба? Ну и иду я за ней такой 500 метров, километр, и так далее, она уже оглядывается и охуевает, видя, что я за ней иду и не отстаю, хотя она убегает. Это ведь не сталкерство, она просто мой пэйсер. Так и шел за ней пока он а с моего маршрута не свернула. Завтра думаю повторить, взяв у няши номер телефона.
беговая_дорожка_кун
Поехал в парк и начал там гулять. Мимо проносились качки в маске как у Бейна и влюбленные парочки бегунов, энергично двигали булками фитоняши 10/10. И тут мимо пробежала маленькая симпатичная тян, причем медленно так, примерно как 90% анонов из треда. И решил я за ней припустить. ПЕШКОМ. Я же говорил, что все, что меньше 10 км/час - ходьба? Ну и иду я за ней такой 500 метров, километр, и так далее, она уже оглядывается и охуевает, видя, что я за ней иду и не отстаю, хотя она убегает. Это ведь не сталкерство, она просто мой пэйсер. Так и шел за ней пока он а с моего маршрута не свернула. Завтра думаю повторить, взяв у няши номер телефона.
беговая_дорожка_кун
>>1108383
Там в паспорте у нее посмотри номер и гарантийный срок.
>взяв у няши номер телефона.
>беговая_дорожка_кун
Там в паспорте у нее посмотри номер и гарантийный срок.
>>1108212
Спасибо, но я пока что ленивая жирная жопа.
Спасибо, но я пока что ленивая жирная жопа.
>>1108132
Но ведь одному интереснее и беспощаднее к себе. Абсолютная беспощадность к себе.
>Ты не понимаешь сути соревнований. Ты там не один бежишь. Там такие же умалишенные. Еще есть пейсеры, за которыми можно пристроиться с нужной тебе скоростью. Можно побить личный рекорд.
Но ведь одному интереснее и беспощаднее к себе. Абсолютная беспощадность к себе.
>>1108410
тогда не участвуй в забегах
тогда не участвуй в забегах
129 Кб, 1920x1080
>>1108383
Просто представил как Шпурик с каменным ебалом энергично передвигает своими сордеьками за ничего не соображающей от испуга няшей. Даже не пытайся завтра ее поймать, после того что она сегодня пережила она вряд ли на улицу ближайшие пол-года выйдет.
Просто представил как Шпурик с каменным ебалом энергично передвигает своими сордеьками за ничего не соображающей от испуга няшей. Даже не пытайся завтра ее поймать, после того что она сегодня пережила она вряд ли на улицу ближайшие пол-года выйдет.
>>1108425
Альфа сомец.
Альфа сомец.
>>1108442
Да, когда ты думаешь что ты пиздец устал и дальше не побежишь это мозг тебя наебывает, на самом деле ты можешь бежать дальше как нехуй. Но нахуя себя истязать просто так?
Да, когда ты думаешь что ты пиздец устал и дальше не побежишь это мозг тебя наебывает, на самом деле ты можешь бежать дальше как нехуй. Но нахуя себя истязать просто так?
>>1108442
Есть лайфхак, кстати. Когда совсем никакой и ноги свинцовые ближе к концу длинной дистанции, иногда помогает ускориться на 60-100 м. Просто вшпурить со всей дури. После этого некоторое время чувствуешь себя посвежевшим. Но это скорее всего вредно и опасно.
Есть лайфхак, кстати. Когда совсем никакой и ноги свинцовые ближе к концу длинной дистанции, иногда помогает ускориться на 60-100 м. Просто вшпурить со всей дури. После этого некоторое время чувствуешь себя посвежевшим. Но это скорее всего вредно и опасно.
Анон, как решить проблему мозолей? Это какой-то пиздец. Они возникают везде и всюду. Чем там их залепить или помазать.
>>1108470
В нормальной обуви они не должны появлятся.
В нормальной обуви они не должны появлятся.
>>1108445
Потому что я могу
Потому что так я могу побыть упрямым, безжалостным к себе аутичным чудовищем, которому просто любопытно узнать пределы своей выносливости.
Потому что я могу
Потому что так я могу побыть упрямым, безжалостным к себе аутичным чудовищем, которому просто любопытно узнать пределы своей выносливости.
>>1108469
Это не вредно и не опасно, это ты включаешь в работу быстрые мышцы, которые при медленном телепании не работали
Это не вредно и не опасно, это ты включаешь в работу быстрые мышцы, которые при медленном телепании не работали
>>1108470
Ноги должны со временем зароговеть. У меня врач когда стопы смотрел отметил что они зароговевшие. Мозолей нет даже после двадцадки.
Ноги должны со временем зароговеть. У меня врач когда стопы смотрел отметил что они зароговевшие. Мозолей нет даже после двадцадки.
101 Кб, 502x677
>>1108478
Ой кто это у нас тут? Иди блинчиков маминых поешь, она тебе напекла с утра.
Ой кто это у нас тут? Иди блинчиков маминых поешь, она тебе напекла с утра.
>>1108477
А я свои нежные ноги отмачиваю в горячей воде с морской солью, после чего убираю омертвевшую кожу вулканической пемзой. Тян довольна.
>зароговевшие
А я свои нежные ноги отмачиваю в горячей воде с морской солью, после чего убираю омертвевшую кожу вулканической пемзой. Тян довольна.
25 Кб, 324x417
>>1108483
У нас живой натурал завелся!
У нас живой натурал завелся!
Уже как месяц вкатился в бег. Сегодня бежал 5 км, хотя хотел 10, но на новой трассе как-то переоценил свои силы.
И пиздец, что-то настроение было хорошее, бежал быстрее обычного, еще куча горок было, думал умру там просто, но бежал дальше. В итоге пробежал примерно за 28-29 минут, но еще около 3-5 минут я потратил на то, чтобы спуститься с холма-залезть на дорогу, потому что я дважды забегал в какие-то ебеня, вместо нормальной дороги.
И еще пиздец как хотелось пива. Я вообще не пью, но тут прям бегу и ЭХ ЩАС БЫ ПИВАСИКА ХРЯПНУТЬ
пидоры, это от ваших пивных тредов началось
И пиздец, что-то настроение было хорошее, бежал быстрее обычного, еще куча горок было, думал умру там просто, но бежал дальше. В итоге пробежал примерно за 28-29 минут, но еще около 3-5 минут я потратил на то, чтобы спуститься с холма-залезть на дорогу, потому что я дважды забегал в какие-то ебеня, вместо нормальной дороги.
И еще пиздец как хотелось пива. Я вообще не пью, но тут прям бегу и ЭХ ЩАС БЫ ПИВАСИКА ХРЯПНУТЬ
пидоры, это от ваших пивных тредов началось
>>1108489
Нееееет, подходи ближе
Нееееет, подходи ближе
85 Кб, 600x749
Сегодня на пробежке видел мелкую тню лет 15. Вот эта машина, бегает с суровым лицои и закрытым ртом, а при мне спринтанув в гору отжалась на вершине с идеальной техникой 15 раз нахуй. Я 6 раз еле-еле 6 раз отжимаюсь ебаны в рот. Ебется она как параход наверно.
>>1108491
Может спортсменка, их на лето отпускают и дают задания самим тренироваться. У меня со стадиона исчезли, а там такие молоденькие жопки, ммм.
Может спортсменка, их на лето отпускают и дают задания самим тренироваться. У меня со стадиона исчезли, а там такие молоденькие жопки, ммм.
>>1108493
99% что спортсменка, плечи у нее ебануться, но и сиськи есть. Больше всего выдало в ней спортсменку сурове лицо. (ну еще она второй день подряд бегает)
99% что спортсменка, плечи у нее ебануться, но и сиськи есть. Больше всего выдало в ней спортсменку сурове лицо. (ну еще она второй день подряд бегает)
>>1108491
Где вы их видите? Я когда тян вижу они еле-еле шпурят.
Может надо в спальные районы наведаться или бегать в определённое время.
Где вы их видите? Я когда тян вижу они еле-еле шпурят.
Может надо в спальные районы наведаться или бегать в определённое время.
>>1108497
У меня примерно половина тян нихуево так шпурит, некоторые со своими кунами приходят. Даже тейпированых замечаю иногда. Помимо бегающих дохуя тян на великах еще. Сегодня вообще группа лыжников на роллерах тренировалась. Я хуй знает что это за монстры, они по моим прикидках 40км проезжают за тренировку.
У меня примерно половина тян нихуево так шпурит, некоторые со своими кунами приходят. Даже тейпированых замечаю иногда. Помимо бегающих дохуя тян на великах еще. Сегодня вообще группа лыжников на роллерах тренировалась. Я хуй знает что это за монстры, они по моим прикидках 40км проезжают за тренировку.
>>1108497
Я вот тоже практически не вижу тянов, одни боксирующие рокки бальбоа и сухие как палка деды. Бегаю когда придется, где придется. А вот в фитнес залах девушек много и самых разных комплекций, беговые дорожки постоянно заняты. Наверное на улице бегать просто вне моды.
Я вот тоже практически не вижу тянов, одни боксирующие рокки бальбоа и сухие как палка деды. Бегаю когда придется, где придется. А вот в фитнес залах девушек много и самых разных комплекций, беговые дорожки постоянно заняты. Наверное на улице бегать просто вне моды.
>>1108491
Ну, это не она терминатор, а ты ущерб, например.
>Я 6 раз еле-еле 6 раз отжимаюсь ебаны в рот.
Ну, это не она терминатор, а ты ущерб, например.
>>1108543
По идее. Эффективность под вопросом, исследований на эту тему не проводили.
По идее. Эффективность под вопросом, исследований на эту тему не проводили.
>>1108529
Для дженерик тян. Для спортсменки это хуйня.
Для дженерик тян. Для спортсменки это хуйня.
>>1108566
Ты не пьёшь пиво, да?
Ты не пьёшь пиво, да?
>>1108410
Я могу и один бежать и в забеге участвовать. Если тебе интереснее, то тебя никто не принуждает к забегам. Что ты как дебил, в самом деле. Или просто поспорить охота?
>Но ведь одному интереснее
Я могу и один бежать и в забеге участвовать. Если тебе интереснее, то тебя никто не принуждает к забегам. Что ты как дебил, в самом деле. Или просто поспорить охота?
>>1108533
Лол, чмоша пытается показать что ему все равно. Жалкий уебок.
Лол, чмоша пытается показать что ему все равно. Жалкий уебок.
Поставил трен. зону ЧСС 120-140. Для только вкатившегося сыча-лежебокера 20-30 сек бега (чуть быстрее быстрого шага) и 90 сек пешком - совсем уж хуёво или под пивко сойдёт? 19 лвл, дрищ.
>>1108625
И дальше что? Ты этих словечек от кочек понабрался? Здесь похуй всем, главное жиросвинкой не быть.
>дрищ
И дальше что? Ты этих словечек от кочек понабрался? Здесь похуй всем, главное жиросвинкой не быть.
>>1108630
По запястью видно) Бегай потихоньку. Организм привыкнет и разбегаешься. Главное не торопись.
По запястью видно) Бегай потихоньку. Организм привыкнет и разбегаешься. Главное не торопись.
>>1108692
Я во всяком случае надеюсь, что тут нет ебанутых, которые толстят за Шпуриллу, ибо куда еще толще?
мимокрокодил
Я во всяком случае надеюсь, что тут нет ебанутых, которые толстят за Шпуриллу, ибо куда еще толще?
мимокрокодил
>>1108687
Если я сделаю фотошоп где Шпурик ебет свою мамку в писю и в попу, он тоже выложит у себя на страничке вк? Или мне самому придется рассылать эти картинки его друзяшкам вконтакте?
Если я сделаю фотошоп где Шпурик ебет свою мамку в писю и в попу, он тоже выложит у себя на страничке вк? Или мне самому придется рассылать эти картинки его друзяшкам вконтакте?
>>1108540
Чеченок.
Чеченок.
>>1108745
Я не бегал по оврагам, просто я бежал вдоль дороги, и мне захотелось быть ближе к природе и я начал бежать по тропинке. А потом она кончилась.
Я не бегал по оврагам, просто я бежал вдоль дороги, и мне захотелось быть ближе к природе и я начал бежать по тропинке. А потом она кончилась.
>>1108541
Наклейки для нанесения рисунка с помощью загара.
Наклейки для нанесения рисунка с помощью загара.
>>1108772
Где-то в фильме ужасов я видел начало с таким же сюжетом
Где-то в фильме ужасов я видел начало с таким же сюжетом
>>1108487
Я сам употребляю и подбухиваю, но чот они и правда в этом году распоясались.
>это от ваших пивных тредов началось
Я сам употребляю и подбухиваю, но чот они и правда в этом году распоясались.
>>1108749
Не пизди лошара, Ваня не такой агрессивный подсос как ты. Ты какой то левый даун которому видимо очень делать нехуй.
Не пизди лошара, Ваня не такой агрессивный подсос как ты. Ты какой то левый даун которому видимо очень делать нехуй.
>>1108803
Сука, какой же ты дегенерат. Я НЕ шпуропетух, и я пишу за себя. С чего ты вообще решил, что это был "подсос" или семенство, тупорылая выродочная блядина? Не понимаешь добродушной иронии? Значит язык, которым я сейчас пишу, должен понять, чушло.
Сука, какой же ты дегенерат. Я НЕ шпуропетух, и я пишу за себя. С чего ты вообще решил, что это был "подсос" или семенство, тупорылая выродочная блядина? Не понимаешь добродушной иронии? Значит язык, которым я сейчас пишу, должен понять, чушло.
>>1108697
Ты нам сейчас весь свой внутренний мир выложил. Ты представляешь, как занимаешься со своей матерью сексом и анальным сексом и маструбируешь на эти фантазии.
>Если я сделаю фотошоп где Шпурик ебет свою мамку в писю и в попу
Ты нам сейчас весь свой внутренний мир выложил. Ты представляешь, как занимаешься со своей матерью сексом и анальным сексом и маструбируешь на эти фантазии.
393 Кб, 562x749
>>1108880
Дима! Хватит трогать писю грязными руками!
>Ты представляешь, как занимаешься со своей матерью сексом и анальным сексом и маструбируешь
Дима! Хватит трогать писю грязными руками!
>>1108905
Нет.
Нет.
>>1108937
Иди-ка ты нахуй, олтфак. Устраиваете деанон в тематике, форсите всякое шпуроговно, а потом ноете летом вместо того чтобы супермарафоны бегать.
Иди-ка ты нахуй, олтфак. Устраиваете деанон в тематике, форсите всякое шпуроговно, а потом ноете летом вместо того чтобы супермарафоны бегать.
6 Кб, 169x200
Сильно ли влияет обувка на бег? Есть кроссы, но не думаю что предназначены для бега. Так же, когда бежал в них, не было заметно что было неудобно. Так нужно ли их покупать или можно бежать в тех что есть?
90 Кб, 960x654
>>1108969
Смотри чтоб тебе удобно главное было на первых порах, потом если вкатишься уже подберешь получше.
Смотри чтоб тебе удобно главное было на первых порах, потом если вкатишься уже подберешь получше.
>>1108425
Что за житуха рядом с Ваней?
Что за житуха рядом с Ваней?
1,5 Мб, 2000x1370
Бегач, платиновый вопрос про кроссовки.
Были грунтовые merrell, сейчас им около двух лет, им пизда. Сегодня последний раз бегаю в них и выкидываю. Порвались во многих местах, подошва стёрлась и тд.
Теперь нужно покупать новые. И вопрос вот какой.
Сейчас я бегаю в основном в лесу. Они были оче лёгкие, иногда камни чувствовались, но в целом норм.
Теперь же я переезжаю, и там, где я буду жить, будет пополам асфальта и грунта. Брать мне для этого варианта грунтовые кроссовки или есть промежуточные какие-то варианты?
Были грунтовые merrell, сейчас им около двух лет, им пизда. Сегодня последний раз бегаю в них и выкидываю. Порвались во многих местах, подошва стёрлась и тд.
Теперь нужно покупать новые. И вопрос вот какой.
Сейчас я бегаю в основном в лесу. Они были оче лёгкие, иногда камни чувствовались, но в целом норм.
Теперь же я переезжаю, и там, где я буду жить, будет пополам асфальта и грунта. Брать мне для этого варианта грунтовые кроссовки или есть промежуточные какие-то варианты?
>>1108132
А бывают, например на половинках, пейсеры с темпом 6мин или медленнее ?
Или только шпурилы ?
>Еще есть пейсеры, за которыми можно пристроиться с нужной тебе скоростью.
А бывают, например на половинках, пейсеры с темпом 6мин или медленнее ?
Или только шпурилы ?
>>1108425
Моар фоток Шпурика.
Моар фоток Шпурика.
>>1108497
Часто вижу бегущих тянок, но 99% случаев у них просто отвратительная техника - руки болтаются крест накрест в районе сисек, корпус закручивается, шаг короткий семенящий подпрыгивающий.
И, закономерно, вижу я их несколько раз, не больше.
Часто вижу бегущих тянок, но 99% случаев у них просто отвратительная техника - руки болтаются крест накрест в районе сисек, корпус закручивается, шаг короткий семенящий подпрыгивающий.
И, закономерно, вижу я их несколько раз, не больше.
65 Кб, 486x658
Ну я побежал
>>1108985
Ну вот мне именно на такой вопрос посоветовали асиксы gt 1000-5 с гортексом. Вроде норм, но я пока в них много не бегал.
Ну вот мне именно на такой вопрос посоветовали асиксы gt 1000-5 с гортексом. Вроде норм, но я пока в них много не бегал.
>>1108985
С виду очень похожи на соному, я в них бегаю трейлы, всё отлично, но для асфальта не очень - тяжёлые.
Для универсальности бери с протектором, но лёгкие короче такие, как у тебя были
С виду очень похожи на соному, я в них бегаю трейлы, всё отлично, но для асфальта не очень - тяжёлые.
Для универсальности бери с протектором, но лёгкие короче такие, как у тебя были
Как заставить себя бегать утром, если ты "сова" и утром ничего не хочется, даже если вечером очень хотелось? Кто-нибудь проходил через это?
Мог бы вечером бегать, но вечером слишком много людей на улице.
Мог бы вечером бегать, но вечером слишком много людей на улице.
>>1109023
Не надо превозмогать, бегай когда хочется и пох на людей.
Не надо превозмогать, бегай когда хочется и пох на людей.
>>1108994
Подпрыгивающий согласен. А короткий семенящий тебе чем не угодил? 180 шагов в минуту на пульсе до 150 - все правильно делают.
>шаг короткий семенящий подпрыгивающий.
Подпрыгивающий согласен. А короткий семенящий тебе чем не угодил? 180 шагов в минуту на пульсе до 150 - все правильно делают.
>>1109036
Пульс пульсом, а шаг шагом.
Вас таких послушаешь, так и беговая дорожка это орудие чемпиона.
Пульс пульсом, а шаг шагом.
Вас таких послушаешь, так и беговая дорожка это орудие чемпиона.
>>1109040
Конечно я знаю о знаменитых исследованиях профессора Парнякова, все олимпийцы занимаются по его программе не пудри людям мозги своей сектой
Конечно я знаю о знаменитых исследованиях профессора Парнякова, все олимпийцы занимаются по его программе не пудри людям мозги своей сектой
Сегодня поел картошки и побегал через полтора часа. Оч плохо побегал.
На спортвики пишут про людей которые сутки не едят перед бегом и им норм.
На спортвики пишут про людей которые сутки не едят перед бегом и им норм.
>>1109065
Плитку темного шоколада за два часа перед бегом и я готов хоть весь айрон мен осилить.
Плитку темного шоколада за два часа перед бегом и я готов хоть весь айрон мен осилить.
>>1108905
Я вот подумал, что у него идеально сложение для марафонца.
Я вот подумал, что у него идеально сложение для марафонца.
>>1109036
"Жиросжигающий пульс" это хуита из заметок про фитнес из журналов для девочек или мальчиков (Максим там, Менс Хелс, вот это вот все).
"Жиросжигающий пульс" это хуита из заметок про фитнес из журналов для девочек или мальчиков (Максим там, Менс Хелс, вот это вот все).
>>1109080
5 мин/км это и то так себе считается. Если у тебя нет проблем с сердцем, то это темп, который выдержит любой мало-мальски тренированный человек. А 6 - это вообще очень медленно и стыдно.
5 мин/км это и то так себе считается. Если у тебя нет проблем с сердцем, то это темп, который выдержит любой мало-мальски тренированный человек. А 6 - это вообще очень медленно и стыдно.
>>1109081
Лол, одни рассказывают что надо джоггить джоггерить ? 8мин/км переминаясь с ноги на ногу и виляя жопой, для других половинка 5мин/км это инвалидность.
Беготред такой беготред.
Лол, одни рассказывают что надо джоггить джоггерить ? 8мин/км переминаясь с ноги на ногу и виляя жопой, для других половинка 5мин/км это инвалидность.
Беготред такой беготред.
>>1109087
Не 5, а 6. 5 - это более-менее.
Не 5, а 6. 5 - это более-менее.
>>1108118
Спринт 10-60 секунд, хотьба 10-60 секунд. Протокол табата, например, - это 20 секунд спринта, 10 секунд отдыха.
Большее увеличение на VO2max чем у средне и низкоинтенсивного кардио, улучшенный метаболизм глюкозы, из-за уменьшения сопротивляемости к инсулину, улучшение работы кардиоваскулярной системы. Интервальные тренировки - лютая годнота.
>Как правильно бегать интервальные тренировки
Спринт 10-60 секунд, хотьба 10-60 секунд. Протокол табата, например, - это 20 секунд спринта, 10 секунд отдыха.
>и зачем они нужны?
Большее увеличение на VO2max чем у средне и низкоинтенсивного кардио, улучшенный метаболизм глюкозы, из-за уменьшения сопротивляемости к инсулину, улучшение работы кардиоваскулярной системы. Интервальные тренировки - лютая годнота.
>>1108932
И физачеры еще тащатся с его ключиц?
И физачеры еще тащатся с его ключиц?
>>1109049
Ешь когда хочешь. Бегать лучше через час-два после еды, чтоб тебе легче бегалось.
Ешь когда хочешь. Бегать лучше через час-два после еды, чтоб тебе легче бегалось.
>>1109179
Понял, спасибо дружище
Понял, спасибо дружище
Как не убить сердце бегом?
Только вкатываюсь в ваш уютный шпуротредик, вот полумарафон пробежал. Тема затягивает, но не хочется нанести энтузиазмом вред своему здоровью.
Сколько пива защищает сердце от повреждений? Двушки в день будет достаточно?
Только вкатываюсь в ваш уютный шпуротредик, вот полумарафон пробежал. Тема затягивает, но не хочется нанести энтузиазмом вред своему здоровью.
Сколько пива защищает сердце от повреждений? Двушки в день будет достаточно?
>>1109283
Зачем сердцу кальций? Магний и калий, насколько я помню.
Калий можно получать из картошки/шоколада, магний оттуда же.
>>1109023
Я проходил. С утра бегать не хотелось со страшной силой, если мог себя заставить то кровь из носа текла.
Не заставляй себя, или выбирай весьма умеренную нагрузку для утренней пробежки. Пробегайся вокруг дома, минимальную дистанцию, чисто чтобы согнать сон и сформировать привычку к утренним пробежкам. Через пару недель будешь утром на автомате вставать, ссать и одевать кроссовки. Организму будет легче побегать чем не побегать. Никаких затрат силы воли.
Бегай вечером. Если стесняешься быдла - носи с собой нож. но никогда им не пользуйся ибо ук Быдло будет чувствовать что у тебя нож в кармане и ПОЧЕМУ-ТО решит что тебя доебывать им лень.
Если ты хикка-мезантрап-сациафаб, то бегай там где никого нету, или совсем поздно вечером.
А вообще стеснение перед прохожими надо преодолевать. С увеличением дистанции собственная усталость будет волновать тебя гораздо сильнее чем косые взгляды мимопроходилов.
>кальция
Зачем сердцу кальций? Магний и калий, насколько я помню.
Калий можно получать из картошки/шоколада, магний оттуда же.
>>1109023
>если ты "сова" и утром ничего не хочется, даже если вечером очень хотелось? Кто-нибудь проходил через это?
Я проходил. С утра бегать не хотелось со страшной силой, если мог себя заставить то кровь из носа текла.
Не заставляй себя, или выбирай весьма умеренную нагрузку для утренней пробежки. Пробегайся вокруг дома, минимальную дистанцию, чисто чтобы согнать сон и сформировать привычку к утренним пробежкам. Через пару недель будешь утром на автомате вставать, ссать и одевать кроссовки. Организму будет легче побегать чем не побегать. Никаких затрат силы воли.
Бегай вечером. Если стесняешься быдла - носи с собой нож. но никогда им не пользуйся ибо ук Быдло будет чувствовать что у тебя нож в кармане и ПОЧЕМУ-ТО решит что тебя доебывать им лень.
Если ты хикка-мезантрап-сациафаб, то бегай там где никого нету, или совсем поздно вечером.
А вообще стеснение перед прохожими надо преодолевать. С увеличением дистанции собственная усталость будет волновать тебя гораздо сильнее чем косые взгляды мимопроходилов.
>>1109283
Ты забыл про кремний.
Ты забыл про кремний.
Что означает этот отзыв?
>на длительные дистанции данные кроссовки подойдут только для тех, у кого крепкая подготовленная стопа
>>1109079
О важных вещах говорит человек. Совпадает с моими наблюдениями о технике бега.
Как только с горки спуститься - сразу ручки в талию, как балерина.
С махом бедра пока не разобрался, надо походу ФСБ СБУ поделать чтобы захлёст пятки был получше и вынос бедра повыше.
Потому что я по себе чувствую: чтобы получить II разряд (закончить дистанцию в 100 км, или пробежать марафон за 2:50:00), нужно будет технику и СБУ задрачивать до посинения.
>чем активнее пятка маховой ноги подтягивается по направлению к ягодице, тем движение маховой ноги будет быстрее
>помимо работы ног стоит обратить внимание на работу туловища и рук: спина должна быть прямая, плечи развёрнуты, подбородок не задран
>руки должны быть сложены в локте под углом около 90 градусов. Меняя остроту угла можно изменить частоту работы рук, что неизбежно вызовет изменение частоты шагов. Если необходимо ускориться или бежать вподъём, то угол сгиба нужно сделать острее. Если необходимо погасить скорость при спуске, то угол сгиба в локте надо увеличить.
>Рука должна активно двигаться только назад, возвращаясь вперёд исключительно по инерции и смещаясь немного внутрь по отношению к оси туловища
О важных вещах говорит человек. Совпадает с моими наблюдениями о технике бега.
Как только с горки спуститься - сразу ручки в талию, как балерина.
С махом бедра пока не разобрался, надо походу ФСБ СБУ поделать чтобы захлёст пятки был получше и вынос бедра повыше.
Потому что я по себе чувствую: чтобы получить II разряд (закончить дистанцию в 100 км, или пробежать марафон за 2:50:00), нужно будет технику и СБУ задрачивать до посинения.
>>1104519
Что за прога у тебя?
Что за прога у тебя?
>>1109383
Фигню сказал.
Фигню сказал.
>>1109383
Аргументируй.
Медленные углеводы и достаточное количество белка, витаминов и минералов ключ к беговой диете.
Аргументируй.
Медленные углеводы и достаточное количество белка, витаминов и минералов ключ к беговой диете.
Нет возможности заниматься бегом, но через пару месяцев предстоит сдавать нормативы на 3000 и 100 метров.
Можно ли как-то подготовиться к сдаче не бегая, а используя подсобку? Будет ли положительный результат?
Можно ли как-то подготовиться к сдаче не бегая, а используя подсобку? Будет ли положительный результат?
>>1104240 (OP)
Сап, бегаю вот уже 3 месяца на дальние дистанции 15-25км, последнее время где то в середине пробежек начинает болеть колено на неведущей ноге, как только остужаю колено холодной водой сразу проходит, после окончания пробежки сразу проходит, в чём моя ошибка?
Сап, бегаю вот уже 3 месяца на дальние дистанции 15-25км, последнее время где то в середине пробежек начинает болеть колено на неведущей ноге, как только остужаю колено холодной водой сразу проходит, после окончания пробежки сразу проходит, в чём моя ошибка?
>>1109416
Ну бля я ждал что сейчас кто нибудь доебётся, лучше на вопрос ответь
Ну бля я ждал что сейчас кто нибудь доебётся, лучше на вопрос ответь
>>1109413
Ни малейшего понятия, и вообще странно - наоборот во время бега боль должна исчезать. Понаблюдай, может пронация кривая. И к врачу сходи.
Ни малейшего понятия, и вообще странно - наоборот во время бега боль должна исчезать. Понаблюдай, может пронация кривая. И к врачу сходи.
>>1109433
Только недавно появилось, до этого такого не было. Возьму пока небольшой перерыв.
Только недавно появилось, до этого такого не было. Возьму пока небольшой перерыв.
>>1109397
Можешь препода по физре запереть в ней и не выпускать пока не поставит зачет.
>Можно ли как-то подготовиться к сдаче не бегая, а используя подсобку? Будет ли положительный результат?
Можешь препода по физре запереть в ней и не выпускать пока не поставит зачет.
Как же у меня горит нахуй, ой пиздец, ОООЙ ПИЗДЕЦ. Теперь я, кажется, понял, зачем нужен спортмастер с выбором из трёх моделей кроссовок по дикому оверпрайсу — экономия времени. Сука, я 4+ часа просидел с этими всеми ранрепитами и прочими сайтами-шуэдвайсерами. Пиздец, блять, выбора дохуя, конкретики нихуя. Уже, блять, сузил дальше некуда для себя — хочу асфальтовые с не очень большим перепадом высот, потому что бегаю на середину стопы, но чтобы-таки была амортизация и вес не особенно большой. И? Хуи, блять. ДАЖЕ если ставишь границу по цене тысяч в девять, всё равно охуллиард кроссовок выходит, часто с близким друг к другу рейтингу на ёбаном ранрепите, и делай что хочешь, АААААА БЛЯТЬ ААААААААА СУКАААА. Нет бы зашел в спортмастер, выбрал бы сраный демикс ВСЕГО ЗА 799 РУБЛЕЙ СО СКИДКОЙ, и всё, НЕТ ПРОСТО БОЛЬШЕ НИЧЕГО ДРУГОГО ТАМ, ВОТ ОНО КАК ЛЕГКО Б Л Я Т Ь.
Н
Е
Н
А
В
И
Ж
У
СУКААААААААААААААААА
Н
Е
Н
А
В
И
Ж
У
СУКААААААААААААААААА
>>1109171
P.S Забыл отметить, что интервальные тренировки не обязательно должны быть бегом. Ты можешь их ебашить на боксерской груше, на велотренажере, на машине для гребли в кочке, etc. Интервалы применимы вообще к любому спорту.
P.S Забыл отметить, что интервальные тренировки не обязательно должны быть бегом. Ты можешь их ебашить на боксерской груше, на велотренажере, на машине для гребли в кочке, etc. Интервалы применимы вообще к любому спорту.
>>1109473
Сам себя накрутил, дебилыч. Хуею с таких.
Сам себя накрутил, дебилыч. Хуею с таких.
131 Кб, 640x1136
Поделюсь секретом, как выбить свои персональные рекорды без мотивации
Потеряйтесь в лесу, как я сегодня, да так, чтобы яндекс.карты дорог не видели в лесном массиве. Сразу лежится легко и без усилий
немного стреманулся
Потеряйтесь в лесу, как я сегодня, да так, чтобы яндекс.карты дорог не видели в лесном массиве. Сразу лежится легко и без усилий
немного стреманулся
>>1109543
Чувак, я убегал с военного стрельбища под жужжащие звуки над головой кулстори в одном из прошлых тредов, вот где мотивация.
Чувак, я убегал с военного стрельбища под жужжащие звуки над головой кулстори в одном из прошлых тредов, вот где мотивация.
>>1109549
Жиза. Включился склероз, ушел бегать в кросах без носков. Вспомнил, поленился возвращаться, вернулся - весь кроссовок в кровище, пятка стерта до мяса. Лучше бы не крутил.
Жиза. Включился склероз, ушел бегать в кросах без носков. Вспомнил, поленился возвращаться, вернулся - весь кроссовок в кровище, пятка стерта до мяса. Лучше бы не крутил.
>>1109615
Сколько бегаешь. Как давно вкатился. какие дистанции, какой вес. Какая обувь и техника бега?
Где болит. как болит. болит ли от ходьбы. если не знаешь болит ли тебе - спроси у мамы или папы
Сколько бегаешь. Как давно вкатился. какие дистанции, какой вес. Какая обувь и техника бега?
Где болит. как болит. болит ли от ходьбы. если не знаешь болит ли тебе - спроси у мамы или папы
>>1109618
Как определить обувь по размеру? Я толком не умею.Понял это когда начал бегать босиком/в сандалях и понял что пальцы могут быть выпрямлены и играть огромную роль в движении. Полчаса в магазине продавщице мозги имел, пока она доносила до меня как правильно должно быть в обуви и как кроссовки надо зашнуровывать.
Как определить обувь по размеру? Я толком не умею.Понял это когда начал бегать босиком/в сандалях и понял что пальцы могут быть выпрямлены и играть огромную роль в движении. Полчаса в магазине продавщице мозги имел, пока она доносила до меня как правильно должно быть в обуви и как кроссовки надо зашнуровывать.
23 Кб, 600x359
>>1109622
Ежедневно
Месяц
2-3км
77/188
Кроссовки рибоковские, в магазине сказали что беговые. Особой техники нет.
Боль под коленом. Если сидя вытянуть ногу, то четко видны два сухожилия, болит то что с внутренней стороны. Пик боли приходится на момент когда нога разгибается во время бега.
От ходьбы не болит.
Мамы, папы нет, сестра предложила эластичный бинт не помогло, да и не удобно
Ежедневно
Месяц
2-3км
77/188
Кроссовки рибоковские, в магазине сказали что беговые. Особой техники нет.
Боль под коленом. Если сидя вытянуть ногу, то четко видны два сухожилия, болит то что с внутренней стороны. Пик боли приходится на момент когда нога разгибается во время бега.
От ходьбы не болит.
Мамы, папы нет, сестра предложила эластичный бинт не помогло, да и не удобно
>>1109621
Мне тут посоветовали синтетические лосины. Хороший был совет: мозолей на ляжках не стало. Может быть в твоём случае нужны синтетические носки.
Мне тут посоветовали синтетические лосины. Хороший был совет: мозолей на ляжках не стало. Может быть в твоём случае нужны синтетические носки.
>>1109622
Вкатился 4 дня назад не бейте, лучше обоссыте. Никогда ничем не занимался, а потому использую программу "3 км с дивана" из шапки. В общей сложности за день преодолеваю 7км. 3.5км бегу 1 минуту, 2 иду и так 10 раз. 3.5км просто иду.
178/72, кроссовки - тот самый обоссаный бренд, забыл как он называется. Болит больше всего голень. Ну и ебучие мозоли мешают спокойно ходить, иду как инвалид.
Вкатился 4 дня назад не бейте, лучше обоссыте. Никогда ничем не занимался, а потому использую программу "3 км с дивана" из шапки. В общей сложности за день преодолеваю 7км. 3.5км бегу 1 минуту, 2 иду и так 10 раз. 3.5км просто иду.
178/72, кроссовки - тот самый обоссаный бренд, забыл как он называется. Болит больше всего голень. Ну и ебучие мозоли мешают спокойно ходить, иду как инвалид.
Только лягуху спросил о беге, как он третий день в треде не появляется. Ябучая омегоаура.
>>1109473
Палю годноту быдлу: https://www.sportmaster.ru/product/10091005/
Низкий вес - да. Небольшой перепад - да. Амортизация - есть. Прочные, прошлая модель не развалилась за год (зимой в них не бегал).
Палю годноту быдлу: https://www.sportmaster.ru/product/10091005/
Низкий вес - да. Небольшой перепад - да. Амортизация - есть. Прочные, прошлая модель не развалилась за год (зимой в них не бегал).
>>1109636
Хикка-нытик это другой лягухан.
Хикка-нытик это другой лягухан.
>>1109627
Ебал я в рот эту "правильную" технику бега. Какие-то ебланы еще называют ее "естественной". Это нихуя не естественно бегать, наступая на носок, иначе все так и бегали бы, блять. Прям на пятку я, конечно, не прыгаю, но что-то среднее. Да и бред какой-то про колено. С какого хуя нагрузка с колена уйдет, если наступать на носок? Колено исчезнет что ли? ХУ-Е-ТА!
>пик
Ебал я в рот эту "правильную" технику бега. Какие-то ебланы еще называют ее "естественной". Это нихуя не естественно бегать, наступая на носок, иначе все так и бегали бы, блять. Прям на пятку я, конечно, не прыгаю, но что-то среднее. Да и бред какой-то про колено. С какого хуя нагрузка с колена уйдет, если наступать на носок? Колено исчезнет что ли? ХУ-Е-ТА!
>>1109667
А еще этот бред, про разведение ног на 45 градусов как минимум. Я, блять, не спринтовать хочу, а легким бегом пробежаться. Ебланы еще говорят, мол, при таком темпе ЗАТРАТ ЭНЕРГИИ МЕНЬШЕ, но вы сразу устанете потому что НЕ ПРИВЫКЛИ. Но на самом деле нет, уебки, просто ваше предположение нихуя не верно.
А еще этот бред, про разведение ног на 45 градусов как минимум. Я, блять, не спринтовать хочу, а легким бегом пробежаться. Ебланы еще говорят, мол, при таком темпе ЗАТРАТ ЭНЕРГИИ МЕНЬШЕ, но вы сразу устанете потому что НЕ ПРИВЫКЛИ. Но на самом деле нет, уебки, просто ваше предположение нихуя не верно.
>>1109672
Бегаю с детства, причем не думая. Это не естественный бег? И как регулировать скорость бега, если разведение ног должно быть постоянно 45 градусов? Это не ходьба, тут паузы между шагами не выждешь. Голень по правилам тоже выгибать нельзя.
Бегаю с детства, причем не думая. Это не естественный бег? И как регулировать скорость бега, если разведение ног должно быть постоянно 45 градусов? Это не ходьба, тут паузы между шагами не выждешь. Голень по правилам тоже выгибать нельзя.
Я уж молчу, что у всех этих мастеров спорта первое касание один хуй идет на пятку.
>>1109667
Посоветую тебе бегать на пятку. Это же для тебя естественно. Вот тебе и естественный бег будет и естественные травмы, походишь с костыльком, после того как суставы по пизде пойдут, помучаешься. Травмам твоим я буду несказанно рад, истеричка неадекватная.
Посоветую тебе бегать на пятку. Это же для тебя естественно. Вот тебе и естественный бег будет и естественные травмы, походишь с костыльком, после того как суставы по пизде пойдут, помучаешься. Травмам твоим я буду несказанно рад, истеричка неадекватная.
>>1109679
Видишь ли, маня, босиком, допустим, я хожу и бегаю, делая первое касания на носок. Даже не думая об этом. Но в обуви даже твоим МСы хуярят первое касание на пятку.
Видишь ли, маня, босиком, допустим, я хожу и бегаю, делая первое касания на носок. Даже не думая об этом. Но в обуви даже твоим МСы хуярят первое касание на пятку.
>>1109680
Истеричка, я же сказал тебе, бегай на пятку, какие проблемы?
Истеричка, я же сказал тебе, бегай на пятку, какие проблемы?
>>1109730
Омежка ты такой тупой...
Омежка ты такой тупой...
>>1109725
Ничего ты ему не объяснишь, у него же ОТРИЦАНИЕ. Он лучше разбирается и знает что надо на пятку бежать. Пусть продолжает. Я буду доволен, когда он себе разъебет суставы. Потом прибежит в тред и будет истерить и плакать:
"Ножка болит! Коленка болииит!"
>Просто пик который объясняет все.
Ничего ты ему не объяснишь, у него же ОТРИЦАНИЕ. Он лучше разбирается и знает что надо на пятку бежать. Пусть продолжает. Я буду доволен, когда он себе разъебет суставы. Потом прибежит в тред и будет истерить и плакать:
"Ножка болит! Коленка болииит!"
>>1109725
Я уже понял, что ты пес шелудивый. Я то тут причем?
Я уже понял, что ты пес шелудивый. Я то тут причем?
В любом случае - Приземление на середину стопы, ни на пятку ни на носок (Под носок нужно подстраиваться очень долго, занимает годы) и отталкивание от НОСКА - Перекатом с пятки на носок и т.д
952 Кб, 1952x1136
>>1109795
исправил за ним.
короче, пятка нужна, чтобы устойчиво стоять вертикально, залочив коленный сустав. это такой эволюционный костыль. ходить на пятку люди стали только изобретя современную обувь с каблуком. до этого ходили и бегали на носок, как все нормальные звери.
исправил за ним.
короче, пятка нужна, чтобы устойчиво стоять вертикально, залочив коленный сустав. это такой эволюционный костыль. ходить на пятку люди стали только изобретя современную обувь с каблуком. до этого ходили и бегали на носок, как все нормальные звери.
196 Кб, 655x513
вот, собственно, ваша пятка
>>1109735
Я не тот поехавший, и бегаю с носка и очень давно. Просто пик ебланоидный, и не только из-за неправильно расставленных соответствий суставов.
Я не тот поехавший, и бегаю с носка и очень давно. Просто пик ебланоидный, и не только из-за неправильно расставленных соответствий суставов.
>>1109830
Стопоходящие медведи (как и человек, а не ебучие пальцеходящие собаки), наверно, тоже носят обувь, или как объяснишь их ходьбу на пятку?
Тупые физачеры, у вас всегда первое соприкосновение будет с пяткой, затем внешняя сторона ноги и потом носок.
Стопоходящие медведи (как и человек, а не ебучие пальцеходящие собаки), наверно, тоже носят обувь, или как объяснишь их ходьбу на пятку?
Тупые физачеры, у вас всегда первое соприкосновение будет с пяткой, затем внешняя сторона ноги и потом носок.
Бегать под дождиком прикольно, но через пару месяцев будет холодный ветер. Хочу подобрать ветровку, которая не будет парить. Кто в какой бегает?
>>1109853
Мембранки чекай.
Мембранки чекай.
>>1109738
и каждый приносит свое авторитетное видево.
и каждый приносит свое авторитетное видево.
Сколько раз необходимо выполнить берпи чтобы прочувствовать примерно то, что чувствует человек после 3 км за 12 минут?
>>1109876
Неожиданно, мохнатые обезьяны ходят точно так же и не имеют ничего общего с пальцеходящими псинами.
Неожиданно, мохнатые обезьяны ходят точно так же и не имеют ничего общего с пальцеходящими псинами.
>>1109878
Хуле ты хочешь? Австралопитеки точно так же ходили.
Хуле ты хочешь? Австралопитеки точно так же ходили.
>>1109667
Нет, колено останется. Колено будет полусогнутым, а не выпрямленным. Основная амортизация пойдёт за счёт мышц и связок.
Ты можешь бегать и на пятку, главное ставь ногу под центр тяжести. Можно бегать и на носок, и всё равно его втыкать в землю впереди себя.
А в остальном тебе уже поссали на лицо.
>С какого хуя нагрузка с колена уйдет, если наступать на носок? Колено исчезнет что ли?
Нет, колено останется. Колено будет полусогнутым, а не выпрямленным. Основная амортизация пойдёт за счёт мышц и связок.
Ты можешь бегать и на пятку, главное ставь ногу под центр тяжести. Можно бегать и на носок, и всё равно его втыкать в землю впереди себя.
А в остальном тебе уже поссали на лицо.
>>1109627
Ебать у тебя сила воли каждый день бегать. Олдфаги бегают 3-5 раз в неделю, профессионалы всегда оставляют один выходной в неделю чтобы организм восстановился.
Если ты не пиздюк действительно бегал каждый день то ты травмировал одну мышцу и теперь не даёшь ей восстановиться.
>Ежедневно
>Месяц
Ебать у тебя сила воли каждый день бегать. Олдфаги бегают 3-5 раз в неделю, профессионалы всегда оставляют один выходной в неделю чтобы организм восстановился.
Если ты не пиздюк действительно бегал каждый день то ты травмировал одну мышцу и теперь не даёшь ей восстановиться.
>>1109890
На заборе хуй написано.
На заборе хуй написано.
>>1109830
А еще по сути мы не должны быть прямоходящими, внутренние механизмы и положение костей устроены так, чтобы мы ходили на четвереньках. Кстати говоря, человеку жить было бы намного легче.
А еще по сути мы не должны быть прямоходящими, внутренние механизмы и положение костей устроены так, чтобы мы ходили на четвереньках. Кстати говоря, человеку жить было бы намного легче.
2,7 Мб, webm, 480x360, 0:32
Эй корзины, нахуй вы бегаете свои тыщи километров если никогда так не сможете?
>>1109953
Съеби в /б/
Съеби в /б/
>>1109911
Там не так давно написано бегать на пятку.
Там не так давно написано бегать на пятку.
Харуки Мураками "О чем я говорю когда говорю о беге".
Как-то раз я валялся на кровати в номере одного парижского отеля и читал «Интернэшнл геральд трибюн». Совершенно случайно темой номера оказался марафонский бег. Там было несколько интервью с известными марафонцами, и каждого из бегунов спрашивали, какую мантру он повторяет про себя на дистанции для поддержки боевого духа. Должен сказать, здорово придумано – вопрос что надо! Просто диву даешься, о чем только не думают люди, пока бегут свои сорок два километра. Такой вот жестокий вид спорта, этот самый марафон: без мантры до финиша не дотянешь.
В общем, один из марафонцев сказал, что на дистанции он все время повторяет мантру, которой его научил старший брат (тоже марафонец). «Pain is inevitable. Suffering is optional». Это и есть его мантра. При переводе трудно сохранить все нюансы, но навскидку я бы перевел это так: «Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого». Поясню на примере. Вот, скажем, вы бежите и думаете: «Тяжело-то как. Все, больше не могу». То, что вам тяжело, – это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, понимаете ли, остается полностью на ваше усмотрение.
Мне кажется, что в этом высказывании очень точно и сжато выражена самая суть спортивного состязания под названием «марафонский бег».
Как-то раз я валялся на кровати в номере одного парижского отеля и читал «Интернэшнл геральд трибюн». Совершенно случайно темой номера оказался марафонский бег. Там было несколько интервью с известными марафонцами, и каждого из бегунов спрашивали, какую мантру он повторяет про себя на дистанции для поддержки боевого духа. Должен сказать, здорово придумано – вопрос что надо! Просто диву даешься, о чем только не думают люди, пока бегут свои сорок два километра. Такой вот жестокий вид спорта, этот самый марафон: без мантры до финиша не дотянешь.
В общем, один из марафонцев сказал, что на дистанции он все время повторяет мантру, которой его научил старший брат (тоже марафонец). «Pain is inevitable. Suffering is optional». Это и есть его мантра. При переводе трудно сохранить все нюансы, но навскидку я бы перевел это так: «Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого». Поясню на примере. Вот, скажем, вы бежите и думаете: «Тяжело-то как. Все, больше не могу». То, что вам тяжело, – это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, понимаете ли, остается полностью на ваше усмотрение.
Мне кажется, что в этом высказывании очень точно и сжато выражена самая суть спортивного состязания под названием «марафонский бег».
>>1109932
А еще по сути мы никому ничего не должны, лол.
А еще по сути мы никому ничего не должны, лол.
>>1109953
Фейк.
Фейк.
>>1108206
182/78, 35лвл, есть немного жира, питаюсь обыкновенно, диеты не соблюдаю единственное, стараюсь не есть за 2 часа до пробежки
Хардкора никакого нет - тут есть аноны которые бегают в 2-3 раза больше, и намного быстрее - про диеты лучше к ним. На забеги больше 15 км последнее время беру с собой пару гелей поесть. Можно и без них, но это тяжелее.
Колени болели первые полгода, сейчас пока не беспокоят. Бегаю в асиксах, на пятку или на среднюю часть.
182/78, 35лвл, есть немного жира, питаюсь обыкновенно, диеты не соблюдаю единственное, стараюсь не есть за 2 часа до пробежки
Хардкора никакого нет - тут есть аноны которые бегают в 2-3 раза больше, и намного быстрее - про диеты лучше к ним. На забеги больше 15 км последнее время беру с собой пару гелей поесть. Можно и без них, но это тяжелее.
Колени болели первые полгода, сейчас пока не беспокоят. Бегаю в асиксах, на пятку или на среднюю часть.
Когда вышел на пробежку после восстановления тремя литрами пива
>>1110060
Ебать.
Ебать.
>>1110060
это под лсд
это под лсд
>>1110073
Если бы выпало 5 ты бы нахуй разорвался?
Если бы выпало 5 ты бы нахуй разорвался?
>>1110060
Ебать, трейл.
Ебать, трейл.
>>1108687
Поменял обратно фотку. Вероятно врубился насколько он жалок со стороны. Ебаный стыд. Представляю что знакомые Шпурика про него в спину говорят.
Поменял обратно фотку. Вероятно врубился насколько он жалок со стороны. Ебаный стыд. Представляю что знакомые Шпурика про него в спину говорят.
18 Кб, 445x546
>>1108687
Дима, тебе уже 30, познакомился бы с девушкой хорошей, детей завел! Было бы мне с кем на старости нянчиться? А ты кушал сегодня? Там вареники!
Дима, тебе уже 30, познакомился бы с девушкой хорошей, детей завел! Было бы мне с кем на старости нянчиться? А ты кушал сегодня? Там вареники!
Как же хочется кунчика...
>о чем
О писонье в лосины :3
Сап, бегач. Бегаю почти каждый день вторую неделю. Сегодня после пробежки заболело колено. Есть подозрения на неправильную технику бега. Накидайте видео или материалов, где объясняется, как нужно бегать. Про бег с носка говорить не надо: начинающий и не могу бегать быстро, поэтому не могу бежать с носка. За любую инфу буду благодарен.
>>1110185
Пиздеж. На третий день слег бы.
Да и бегать не надо. Это долбаебы придумали, которые ебут собак.
>Бегаю почти каждый день вторую неделю
Пиздеж. На третий день слег бы.
>Про бег с носка говорить не надо
Да и бегать не надо. Это долбаебы придумали, которые ебут собак.
>>1110196
Я тоже десять раз на дню до холодильника/сральника/за_пивом бегаю. Считать за тренировку?
Я тоже десять раз на дню до холодильника/сральника/за_пивом бегаю. Считать за тренировку?
224 Кб, 1328x747
>>1110193
Я не вру. Я никогда не врал. Я не девственник!
Я не вру. Я никогда не врал. Я не девственник!
218 Кб, 1000x667
>>1110122
В смысле нахуя? Так строители сделали. Ты еще площадку для баскетбола не видел.
http://pechoratoday.ru/?p=57368
В смысле нахуя? Так строители сделали. Ты еще площадку для баскетбола не видел.
http://pechoratoday.ru/?p=57368
>>1110210
ЧСС считают только петухи.
ЧСС считают только петухи.
http://skirun.ru/2017/07/17/i-dont-love-running/
Статья про беговые клубы I love running, которые обещают за 7 недель подготовить к полумарафону.
Статья про беговые клубы I love running, которые обещают за 7 недель подготовить к полумарафону.
>>1110220
По ссылке очень мутная история: подготовку под покрытие делала одна компания, а само покрытие укладывала вторая. Сейчас вопросы почему-то задают второй компании, хотя косяк явно в подготовке грунта. Тупо первая компания нихуя не разровняла, либо слишком много времени с тех пор прошло.
По ссылке очень мутная история: подготовку под покрытие делала одна компания, а само покрытие укладывала вторая. Сейчас вопросы почему-то задают второй компании, хотя косяк явно в подготовке грунта. Тупо первая компания нихуя не разровняла, либо слишком много времени с тех пор прошло.
>>1110227
Виноваты дети.
Виноваты дети.
218 Кб, 1000x667
>>1110227
Вторая виновата тоже, кто же резиновое покрытие прямо на щебень кладет, это совсем надо ебнуться. Под дорожки и площадки всегда заливают бетонное основание, а только потом на него кладут резину.
Вторая виновата тоже, кто же резиновое покрытие прямо на щебень кладет, это совсем надо ебнуться. Под дорожки и площадки всегда заливают бетонное основание, а только потом на него кладут резину.
>>1110225
Но ведь жиросвин пробежал полумарафон. Подготовился за два месяца и пробежал. Вот так.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/htmlview#
>которые обещают за 7 недель подготовить к полумарафону
Но ведь жиросвин пробежал полумарафон. Подготовился за два месяца и пробежал. Вот так.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/htmlview#
>>1110239
Так и есть. Вот только в тз было прописано залить бетоном или хоть как-то выровнять поверхность? Может оказаться, что нет. Хотели резину? Вот вам резина. уложена очень хуево, на этом фото видно
Так и есть. Вот только в тз было прописано залить бетоном или хоть как-то выровнять поверхность? Может оказаться, что нет. Хотели резину? Вот вам резина. уложена очень хуево, на этом фото видно
>>1110243
У него талант от Бога, не всем так повезло.
У него талант от Бога, не всем так повезло.
Что-то никакого прогресса за 3 месяца нет. Не могу даже 5 мин/км бежать с приемлемым пульсом, он зашкаливает 170-175, после примерно 8 км такого бега устаю сильно. При темпе 5.40-5.50 на км пульс ниже 160 не опускается, но это для меня очень медленно и в таком темпе я могу бежать долго, 10-15 км. У меня 5 тренировок в неделю, ничего не болит, не новичок, бегаю в теплый сезон примерно 8-9 месяцев в году. Пульсометр в этом году купил и не очень рад с его показаний.
Посоветуете по Парнякову снижать до 120? Сам хочу это попробовать, но думаю будут большие проблемы с этим, т.к. пока иду до стадиона, то вижу пульс 120 и более при обычной ходьбе, как же я его снижу с такими показателями. На сайте Парнякова в комментах видел, что один 2 года тренировался до такого пульса, зато сейчас говорит стал хорошо бегать.
Посоветуете по Парнякову снижать до 120? Сам хочу это попробовать, но думаю будут большие проблемы с этим, т.к. пока иду до стадиона, то вижу пульс 120 и более при обычной ходьбе, как же я его снижу с такими показателями. На сайте Парнякова в комментах видел, что один 2 года тренировался до такого пульса, зато сейчас говорит стал хорошо бегать.
>>1110262
Там наклон был, в один градус, на втором полумарафоне. Это НАМНОГО усложняет.
>по своей кривой дорожки
Там наклон был, в один градус, на втором полумарафоне. Это НАМНОГО усложняет.
>>1110265
Еще и ветер не обдувает, это все равно что два собственных веса дополнительно.
Еще и ветер не обдувает, это все равно что два собственных веса дополнительно.
>>1110249
Не нужно тебе никакого 120. Гугли аэробный бег и какую-то там формулу, всё на английском естественно.
Для моего возраста 20 лвл и со всякими коэффициентами мой анаэробный пульс начинается со 165, аэробный — всё, что ниже. Вот и всё. И чтобы пульс со временем падал, нужно бегать большую часть времени в аэробной зоне, забегая в анаэробную во время интервалок и прочего говна. Так победим. 120 – бессмысленный дроч, как добиться годами кодинга того, чтобы линейное ДУ первого порядка с постоянными коэффициентами решалось не за 1 секунду, а за 0.97
Не нужно тебе никакого 120. Гугли аэробный бег и какую-то там формулу, всё на английском естественно.
Для моего возраста 20 лвл и со всякими коэффициентами мой анаэробный пульс начинается со 165, аэробный — всё, что ниже. Вот и всё. И чтобы пульс со временем падал, нужно бегать большую часть времени в аэробной зоне, забегая в анаэробную во время интервалок и прочего говна. Так победим. 120 – бессмысленный дроч, как добиться годами кодинга того, чтобы линейное ДУ первого порядка с постоянными коэффициентами решалось не за 1 секунду, а за 0.97
18 Кб, 500x404
24 - 20km - 1ч59м
25 - 15km - 1ч29м
26 - 10km - 1ч5м
27 - От
28 - От
29 -
Чота эта неделя по пизде пошла, для нормального километража надо две по 25 ебануть, мда. Настроение просто в говно, заказ себе новый комп с КУ, а он не работает при сборке, пиздец блядь обидно.
25 - 15km - 1ч29м
26 - 10km - 1ч5м
27 - От
28 - От
29 -
Чота эта неделя по пизде пошла, для нормального километража надо две по 25 ебануть, мда. Настроение просто в говно, заказ себе новый комп с КУ, а он не работает при сборке, пиздец блядь обидно.
>>1110274
Ты давай, не расстраивайся. Сопли вытри. Отдохни пару деньков и все будет заебись. Ты же не тупой, не урод, здоровье есть. Все будет хорошо.
Ты давай, не расстраивайся. Сопли вытри. Отдохни пару деньков и все будет заебись. Ты же не тупой, не урод, здоровье есть. Все будет хорошо.
>>1110280
Спасибо
Спасибо
>>1110227
>>1110239
Пиздец, лол. Это что-то уровня старого анекдота или даже выше.
Идет мужик на работу, видит - двое рабочих, один копает яму, другой сразу закапывает. Он спрашивает - "Вы что делаете, зачем первый копает, второй сразу закапывает?" Второй рабочий отвечает - "Я не второй, я третий. Второй, который должен был втыкать саженцы, забухал и не вышел на работу".
>>1110239
Пиздец, лол. Это что-то уровня старого анекдота или даже выше.
Идет мужик на работу, видит - двое рабочих, один копает яму, другой сразу закапывает. Он спрашивает - "Вы что делаете, зачем первый копает, второй сразу закапывает?" Второй рабочий отвечает - "Я не второй, я третий. Второй, который должен был втыкать саженцы, забухал и не вышел на работу".
>>1110412
На твое личное усмотрение. Я пользуюсь стравой. Ты можешь пользоваться чем угодно.
На твое личное усмотрение. Я пользуюсь стравой. Ты можешь пользоваться чем угодно.
>>1110382
Я во вторник умотаю :3
Я во вторник умотаю :3
44 Кб, 408x439
>когда побегал и вместо ног болит прес и жепа.
>>1110274
Ты еще и попугай вдобавок.
Ты еще и попугай вдобавок.
Что-то тут как-то тухло в последнее время, угасла активность. Вы где все, в отпусках что ли? Лето же самое время для тренировок.
>>1110474
Тред чуть ли не полмесяца держится, охуеть.
Тред чуть ли не полмесяца держится, охуеть.
За эту неделю как-то не оч. 27 км бегом ( в обуви, носки попытался утолщить, испортил изабросил ), 8 км пешком, 40 км на велосипеде. А, ну и еще элипсоид мучал 40 минут, он мне 400 калорий показал.
Зашел на беговую дорожку, проиграл с того как 6,7 км/ч на ней кажутся тяжелыми и скучными.
На этой неделе снизил потребление пива. Может еще плавание добавить, как думаете? Многие воспринимают плавание как отдых от бега, типо не нагрузка вообще.
Если совсем не пить, то много времени освободится, да и восстанавливаться буду быстрее.
Скалолаз Алекс Хоннольд вон вообще даже кофе не пьёт.
перетрен скоро? Пока только голень ноет
Зашел на беговую дорожку, проиграл с того как 6,7 км/ч на ней кажутся тяжелыми и скучными.
На этой неделе снизил потребление пива. Может еще плавание добавить, как думаете? Многие воспринимают плавание как отдых от бега, типо не нагрузка вообще.
Если совсем не пить, то много времени освободится, да и восстанавливаться буду быстрее.
Скалолаз Алекс Хоннольд вон вообще даже кофе не пьёт.
перетрен скоро? Пока только голень ноет
>>1110479
И да, бегать в жару тяжелее, тянет окунуться посреди пробежки и продолжить дальше шпурить на пульсе 170.
И да, бегать в жару тяжелее, тянет окунуться посреди пробежки и продолжить дальше шпурить на пульсе 170.
>>1110479
Лол, я бегаю десятки с ускорениями через день без никаких проблем, а плывя вольным стилем забыл как он точно называется выдыхаюсь через пять минут.
>Многие воспринимают плавание как отдых от бега, типо не нагрузка вообще.
Лол, я бегаю десятки с ускорениями через день без никаких проблем, а плывя вольным стилем забыл как он точно называется выдыхаюсь через пять минут.
>>1110481
Из меня пловец так себе, но насколько я знаю правильная техника экономит 50% усилий.и калечит спину профессиональным пловцам
Из меня пловец так себе, но насколько я знаю правильная техника экономит 50% усилий.и калечит спину профессиональным пловцам
>>1109733
Пока ты не шпуришь со скоростью Пири, то на носок бегать неудобно.
Трусцой со скоростью черепахи удобнее бегать с пятки, на таких скоростях чтобы травмироваться надо постараться.
Пока ты не шпуришь со скоростью Пири, то на носок бегать неудобно.
Трусцой со скоростью черепахи удобнее бегать с пятки, на таких скоростях чтобы травмироваться надо постараться.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.