Это копия, сохраненная 21 мая 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Ты просто нихуя не делаешь в зале, даун.
Хуево тренируешься, наверняка жиротройку делаешь.
От нормальной жиротройки он через пару месяцев бы превратился в жилистого Крепыша а не в этого аморфного гомункула.
Жиротройку делаю исключительно многоповторную, для дополнения к моей основной пороге.
Так какая твоя позиция, типа от классической жиротройки на раз 8 как основы тренировок будет хорошее тело?
Конечно , с минимальными паузами и 6-8 подходов. Жиротройка + два доп упражнения, что-то на пресс и что-то на битку к примеру (в идеале подтягивания).
Тебе бы похудеть.
Для года что-то совсем слабо. Ты ешь и спишь нормально хоть или простату массируешь гантельками по 1.5кг?
Напиши свои веса чтоль
А что это, если не генетика? Я не утверждаю, что оп старался выкладываться на максимум, и вполне возможно, что он мог прогрессировать быстрее. Но пример одного человека не показателен ни в коей мере.
Я по технике чтения в первом классе сдавал норму четвертого, и хули. Это ж не значит, что все так же должны, не все смогут даже при должном старании.
А я и не говорю что у меня прогресс охуенный, он ниже среднего и мне еще долго работать, но у опа совсем нехорошо со всем этим.
когда вижу подобный пиздец хочется спросить - ЧЕМ ты, блять, занимаешься 9 месяцев? Прыгаешь на скакалке по 15 раз за подход и потом 2 минуты на беговой дорожке пешком?
лол, содомит
>26 лвл. Занимаюсь 9 мес, месяц как начал пить протеин, был 76, сейчас 83,
Ты до этого хоть что-то делал? Если нет - тогда все ясно - для тебя это сорт оф норма.
>разочаровываюсь с каждым месяцем в прогрессе в натураху
это просто лол, тупое тело дрочит в зале какие-то ебанутые программы, занимается жалкие 9 месяцев и РАЗОЧАРОВЫВАЕТСЯ в прогрессе в натураху, это просто пиздец, слов нет
Всё правильно делаешь не слушай натураходаунов. Вместо протеина покупай фарму. Дешевле, а эффект куда заметней.
Пидорашка из палат мер и весов, кек.
Хорошо, что это осознаешь, но с чего взял, что я гей?
Антропометрия: рост 173
обхваты сейчас плечо 44, бедро 69
Тренируюсь чуть больше года, прогресс идет все тяжелее и тяжелее, ошибки в построении тренировочного процесса, больше и больше приносят вреда. Недавно нашел хорошего тренера в своем мухосранске, со следующей недели сажусь на курс. И заебался жопу рвать на присяде по 2 раза в неделю. Может и мог бы еще несколько лет прогрессировать нормально на своем, но изначально переступал порог зала с желанием стать здоровой перекаченной мразью.
>рост 173
>обхваты сейчас плечо 44, бедро 69
очередной карлан компенсирует
На картинке и 40 см в бицульке нет, откуда 44? И орнул с твоих кривых ног.
Ну это в напряженном состоянии плечо имел ввиду. Хз как ты по картинке 4 см определил.
Быстро поворачивайся задом, у меня дека-дик встал!1
Так другой анон же
Аналогично, бро, занимаюсь полтора года, режим соблюдаю, прогресс так себе. Выгляжу получше тебя, но на 9 месяц у меня был похожий прогресс.
Не торопись и просто занимайся, лет через 5 будешь красавец мужчина.
Если просто заниматься по классической программе то примерно за 5 лет будет такой прогресс которого можно за пол года на фарме достичь, и этот тот уровень который ты не сольешь если бросишь фармить.
>за пол года на фарме
Возможно, это так, если всё остальное будешь делать нормально.
https://www.youtube.com/watch?v=eJE1cCXqMGw
Судя по видео Зюзза, пол года - это 2 курса. Начинай курсить, проверишь.
>не сольешь если бросишь фармить
Могу только сказать, что общепринятое или расхожее (в том числе и среди проф. бодибилдеров на фарме) мнение прямо противоположно. Не слышал, чтобы человек курсанул 2 раза, бросил, и ничего не поменялось.
Имел ввиду один длинный курс пол года, но наверное за 2 тоже получится, может быть даже лучше за счет того что восстанавливаться эндокринная система будет лучше
Ой вот не надо, плез.
Я сегодня в зале видел как чушок берет обратным хватом штангу с пола, наклонившись ее приподнимает и начинает двигать тазом. Я бы назвал это ебля с тенью с отягощением. Как перешел в сраную дешевую сеть - наблюдаю не исключительные случаи долбоебов, которых хоть прямо сейчас на ютуб лей, а буквально ВСЕ долбоебы, правильно упражнения делают только девки с тренершами, лол.
Далее - веса, подходы, подборы упражнений, это отдельный пиздец. Зачем приседать 60-80 кг? Зачем дрочить пластиковые гантельки на трицепс, если ты не жмешь и 60 кг?
Я очень бы удивился, если бы ирл встретил человека, который все делает правильно, вот тютелька в тютельку техника, у него хорошая интенсивность, он жрет 200 и больше белка с нормальными углеводами и полезными жирами, пьет витамины, не болеет круглый год, не имеет хроники всякой, спит нормально и будет 5 лет набирать то, что за 2 курса олололо наберется, это полная хуйня, ты либо никогда не тренировался/питался нормально, либо ты больной унтерок, либо перееоцениваешь фарму. 5 лет натурашки это не как +10-12 водяных кило из которых еще часть сольется.
Короче, чего это я, в 2017 же можно курсить с первого дня, уже нет смысла кукарекать про силовые, понимание тренинга или питания.
Опу в любом случае стоит задуматься, чем он занимался почти год. Он выглядит как будто в качалку ни разу не захаживал, во времена универа 4ро парней захотели ходить со мной в зал вместо физры. Т.е. они без питания особого, занимались 2 дня в неделю, разве что делали все правильно и дрочили что-то вроде 5х5 по регу парку, т.е. одну базу и за 9 месяцев учебы у них появлялись результаты.
Оп, распиши что ты ешь и свою программу с весами, я проиграю с твоих пора курсить, ничего не растет натурально тренинга
Да вот не нашел того треда, (уплыл, наверное) где была дискуссия с чуваком, который за 2 курса из пиздец жиробаса дряблого стал просто жирным. Так что пример с Зиззом касается скорее тех, кто делает всё идеально и имеет хоть какой-то опыт и/или тренера.
>>147708
Всё так. Если человек хочет каких-то результатов всего за 1 год с нуля, то нужно начинать жить по всем канонам кочки как минимум. Еда 5 раз в день, 2 г белака на 1 кг массы, спать по 8 часов, угорать по каким-то периодизациям. 95% посетителей зала не делают даже половины из этого, а потом удивляются отсутвию прогресса за 9 месяцев, лол.
Если бы человек который делает все правильно еще бы и курсил, он добился бы еще больше. Есть много людей которые выглядят после курсов так как будто вообще не занимаются. Прост лили КПД в натурашку ну слишком низкий.
>Есть много людей которые выглядят после курсов так как будто вообще не занимаются.
Их проблемы, если они не умеют делать упражнения, то думаешь что они заказывают нормальную фарму и составляют(берут готовые) нормальные курсы? 90% стори что я слышал - неделя меташки+дека, потом бухач, блев кровью, стресс, переезд, мамка спалила, что угодно, и резкое прекращение без пкт. Те же люди с "еблей тени со штангой" не меняют свою интенсивность на курсе, не подбирают программу на послекурса. Короче если тренинг и питание - это еще относительно просто, то тренинг на фарме уже охуеть насколько сложнее.
>Прост лили КПД в натурашку ну слишком низкий.
Это не правда, если ты конечно не рвешься к аестетичному виду зуза и тинитрипа за 1 год. Полгода силовой, полгода полирной, месяц сушки и ты уже найс, лучше всех вокруг. 1 год долбоебского тренинга "по ощущениям", питания от бабушки и физачевских мифов - никакого прогресса. Все очевидно.
Ну у всех разные цели и чем дальше заходишь тем труднее. Чтобы хотя бы сотку относительно сухим весить надо пахать лет 10 наверное внатураху.
>Чтобы хотя бы сотку относительно сухим весить надо пахать лет 10 наверное внатураху.
Какой у тебя рост? Сотка сухая это дохуища. Зюзз 185 весил 87-93 кг, сейд 180 весит 92 кг. Крис Еванс образца Капитана Америки весил чуть больше 90 при росте 188 и руке в 44(хотя 17 дюймов они обычно не пишут точно, так что это 42-44). Если ты двухметровый и со своей башни вещаешь, то возможно, иначе ты просто дебич с дисморфией который людей в глаза не видел. Хотя если ты реально такой поехавший и пик для тебя это
>Чтобы хотя бы сотку
То да, блядь, придется курсить, лол.
Хотя бы, пиздец бомбануло.
>Какой у тебя рост?
173, ну если рост 180-190 то это примерно 110 будет. Я хоть и карлан, но к примеру тот же самый Биг Рами который самый здоровый вообще из всех всего на 5 сам выше меня, по человеческим меркам он тоже карлан, не хватает 2 см. А больше 190 вообще мало билдеров известных.
И сколько ты весишь? Ты чот не представляешь походу на себе 100 кг массы. Я 175/102 с жирком в 15% и водой и это пиздец. Короче когда вживую увидишь сухого челика своего роста и весом в сотку - спроси сколько лет он занимается на фарме. Ну и лечи дисморфию.
>Хотя бы, пиздец бомбануло.
Просто дело в том что весить сто и быть более менее сухим, при росте примерно 175 еще возможно, даже без фармы, если очень постараться, а вот 110 наверное вообще не возможно. Разница в этих 10 кг огромная. Это совсем разные вещи что 70 и 80. Я весил 173/102, был как поросенок 20%+ жира, хуже всего в общем. Говорят что типо жир тоже силу дает, и тебе при лишних 20кг жира будет легче присядать, но это полная хуйня, только выносливость понижается и метаболизм, из за чего медленнее восстанавливаешься. Просушился и силовые сразу начали расти снова. С понедельника наверное начну курс 350 пропика в неделю + туринабол 30мг в день, 6 недель.
>при росте примерно 175 еще возможно, даже без фармы, если очень постараться,
https://www.youtube.com/watch?v=wHAtExfdXU0
https://www.youtube.com/watch?v=A1_5t2rH7AI
https://www.youtube.com/watch?v=lBthOKaHBYw
Удачи лол. Походу мы в разных мирах живем или ты там реально был 20+ % ближе к 30. Зейн 175/86 взял три олимпии, он собирается сухую сотку относительно держать без фармы. Боюсь даже представить относительно чего сухое.
Есть люди, которые даже не сухими и даже на фарме сотку не будут весить. Просто потому что мелкие. Да и зачем? Это типа фетиш такой?
то бодибилдинг
Ем в день 3500-4000 калорий. Вес держать трудно даже на такой калорийности. В зале 2 года.
Рост 186, вес 86кг. За 86кг вылезти не могу уже месяца 3. Силовые, вверх идут, вроде, как. Курсить начать, чоле.
> что весить сто и быть более менее сухим, при росте примерно 175 еще возможно, даже без фармы, если очень постараться
Постараться не отъехать от адских копмотов фармы?
> Убранной в 0 фруктозы
Зачем? Т.е. ты полностью отказался от сахарозы, меда, фруктов? Какой в этом смысл?
проверь почту
Полторы - две пачки макарон, кило куриного филе, сливочное масло, овощи, клетчатка из аптеки.
нихуя себе полторы-две пачки, это сколько грамм ты за раз ешь? я по 100гр,
Ебанько достиг своего генетического предела за пол года и теперь гордится этим, спешите видеть!
Не, не достиг лол и не горжусь, я был толстый достаточно и сейчас я ещё сушусь от того что было и я только начинающий Бади буилдер, 190/120 рост/вес был, сейчас 85, планирую курсануть кленбутеролом чтоб процент жира сделать 6-8%. просто я об эффективности. Я к примеру дохуя пытался нового узнать и узнавал, искал инфу и тд. А подснежники ебаные приходят в зал, делают всё на отъелись, диету не держат, нового ничего не узнают, инфой не обладают, ходят для галочки а потом смотрят через год - «бля, шо за хуйня, я вот месяц назад купил протэин, и 8 месяцев занимаюсь и такой вот прогресс».
Пидр, так и есть, генетический околопредел достигается за полгода-год, край полтора, дальше идёт абсолютно нелепая битва за каждые 100 грамм веса на штанге, длящаяся всю оставшуюся жизнь. Так что не знаешь, не пизди, в натуральном тренинге 80% результатов достигается за первый год, а остальные 20% - всю жизнь.
Тебя ебал отец.
кожа по пизде пошла, потому что жир я набирал лет с 8 когда организм интенсивно рос - соответственно кожа тупо не успевала адаптироваться к жиру, эластичности не хватало. Там дохуя стрий (растяжек) и я как тигр, в целом всё что выше пуза смотрится пиздато, потому что растяжки охунные на дельтах есть и на груди которые выглядят как шрамы, будто я средневековый воин, который всю жизнь мечем махался. А вот конечно всё что ниже грудной клетки очень хуёво выглядит, много кожи, но она потом придет в тонус, я всё для этого делаю, хуярю всеми мазями на свете в которых есть коллаген и прочая дрысня для тонуса кожи забыл уже название ( крема малоэффективные), орально принимаю коллаген и пытаюсь короче пофиксить эту хуйню. но в целом я не особо парюсь, ибо собрался ебашить в зале примерно до гроба, а чтоб ебашить в зале как вепрь и 0 результата ну это совсем аутом нужно быть. А так с генетикой в целом мне прокнуло, и у меня охуительный скелет, охуенное телосложение, и в целом через 2 года я буду античным богом.
Но сорян, не покажу фотки, ибо еще жирный достаточно, я собираюсь сушиться примерно до 64кг при росте 190, чтоб сухарём быть (6-8% жира). А потом когда досушусь, буду поднимать по 50 углей в неделю и замерять пузо и вес. При сушке пытаюсь максимлаьно засейвить мышци, и в целом хорошо получается ибо рабочие веса только растут, но они растут и-за того что тренированость растёт.
а еще прикол в том, что я пытался раньше ходить в качалку, ходил максимум по месяцу и делал всё на отьебись и потом забивал. Сейчас мне качалка так вставляет что просто пиздец, мне похуй на внешний вид, мне просто доставляет тягать ёбаное железо, я прихожу и поднимаю хуйню с максимальной самоотдачей потому что мне пиздец оно вставляет. И я сижу и только и думаю о качалке и только представляю как хуярю базу и тд. Ну просто 10/10, я пришел к выводу что к качалке нужно морально созреть. А то туда ходят в основном челики которые себя поменять хотят внешне, морали 0 или буквально на недели 3 морали хватить может и в целом либо ебуться с нулевым или около нуля результатом. и ходят в зал годами и выглядят как говно, тупо потому что нулёвые, этой хуйней нужно с максимальной самоотдачей заниматься чтоб выглядеть как бог в НАТУРАХУ.
Ну жирный, ну и что. Ты так долго расписывал свои результаты, что легче выложить фото чтобы тебя объективно оценили.
Хороший байт, но не) я недоволен своим внешним видом сейчас и я недавно только начал. я типу написал что делать нужно, а то он уже курсить собрался, месяцчный курс протеина не помог, а месячный курс данабола, тренболона, сустанона, деки, теринабола ему помогут . Да и я не ОП, я не хочу чтоб меня оценивали, не буду я свои фотки заливать в интернет.)
480x288, 0:06
Ебать ору. То есть ты жрешь 1кг+ макарон в день (и это еще в сухом виде) ? А че ты держишь то свой жир и воду такой жрачкой? у тебя кроме кое каких ног ну и плечи есть, все больше нехуя. Рук нет, груди нет, пузо как у васяна стандартного. Ты на парашу работаешь только.
Просто признай что ты долбоеб. Нехуя нету но жрешь угли как мистер олимпия в межсезонье нахуй. пересмотри свою программу тренировки и еду
оранул с дрыща стремящегося к маняисэтики
бро, тебе надо не скидывать а наоборот подкачаться, чем больше мышцы тем тем проще сушится
У тебя эстетика будет в стиле некроморф.
Естественно, это будет сочетаться с гантельками и занятиями с собственным весом (мышцы у меня отзывчивые).
Нет конкретики и конструктива - иди нахуй.
>Полторы - две пачки макарон, кило куриного филе, сливочное масло
>4000ккал
Проорал с дегенерата, жрущего по пачке сливочного масла в день. Ты его грудкой заедаешь? Блять, сука, орууууу!
Что ты хочешь добиться этим дрочивом? Судя по тебе это - не работает.
ноль мышц, ноль тонуса, занимаешься по бредовой программе, тупо дрищ.
Тело обычного васяна который на турнички ходит раз в неделю. Забей качалка это не твое.
10 раз тебя в тредике спросили, что ты делаешь в зале и столько же ты ушел от ответа, то есть вывод - ты в зале не делаешь нихуя (я таких видел - придут - на одной скамеечке посидят с гантелькой 1кг - 30 сек, в телефоне - 5 мин, на другой посидят, потом пять минут походят на беговой дорожке - заебись, позанимался, пойду палыча наебну).
Генетика-хуенетика, какая б хуевая она не была, но при нормальных занятиях это нереально - совершенно не получить прогресса за 9 месяцев. Да, ты не будешь выглядеть как атлет за это время, но прогресс будет виден (ну хотя бы просушился чутка)
Казалось бы, при чем тут серьезный Сэм?
Бедный пацан: качается себе такой, истязает себя. Потом приходит 15 летний школьник, который тяжелее рюкзака ничего не поднимал, и ушатывает этого качка одним пинком.
Он вон для прикола вирубил одного такого, лежит на парте
да, дизайн у них везде одинаковый почти, замечал в группах
Спасибо, анон.
Сделали из тебя широкотаза?
Чем ты занимаешься там с жиром на животе, лол.
Охуенно всё. Начинай налегать на плечи. После них будешь охуенен.
Нужно научиться разминать плечи всякими махами согнутых в локтях руками, которые вроде не нужны(хотя ВСЕ спортсмены это делают) и после жимов можно дозаебать плечи махами гантелек. В таком режиме можно качать плечи первый год. Всякие тяги штанги к подбородку и армейские жимы уже нужно делать готовыми плечами, а то каличем станешь и будешь качать этим всё подрят как 99% посетителей зала и проф. спортсменов.
Очень сложно, но если научиться чувствовать трапеции и дельты, то потом охуенно прочувствуешь мышцы шеи и середины спины. Осанку будешь держать на раз-два, а это самое полезное после поясницы.
>>148702
Ещё 5 кило. Можешь просто начать бегать, отжиматься своими 70кг и висеть на турнике.
Но пизды от всех получишь, даже своих детей.
>>148806
Начинай качаться правильно. Рук нет, груди тоже. С 2.5к ты вообще жиреть должен, так что скажи ещё обмену веществ спсибо. Для тёлок ты норм пойдешь, как спортивный васян. А для фоток или качалки ты пиздец говно.
>>151588
Пиздец шимпанзе. Выкидышь ебаный.
Ебу твою мамашу-шлюху.
Себя покажи, говно.
Рейт, занимаюсь меньше года, иногда забиваю на месяц или на пару недель, курю, хаваю мамкину еду.
kenk234
Иди нахуй тренер диванный. Либо тут пиши либо съебывай делать МИТОДИГУ.
960x720, 0:24
На половину ті уже достіг своей целі.
Прикольно. А чем занимаешься?
Трэш.
Трусишки
Что, сильно отстают?
Как смог сфоткал. Знаю, что не видно нихуя.
Реал. БАНКИ!! На сколько долларов препарата в одной из БАНОК??
Срочно
аноны, успокойте меня - это ведь трали постят фотку рандомного дистрофика и пишут бред, чтобы попроигрывать с посетителей физ? Не верю, что подобные дегенераты существуют.
хуй знает, я за 9 месяцев в весах вырос раза в полтора-два, набрал в районе 15 кг, собрал к концу года первый разряд по жиролифтингу.
Частично поддвачну, сам жиролифтер, занимаюсь около 5 лет, из них 3 в одном и том же зале. Херня в том, что рядом со мной тренируется куча народа. Есть те, с кем мы вместе собирали КМСов после двух лет тренировок, есть те, кто позже пришел и уже немного даже обогнал меня в результатах, дрищи в прошлом набрали солидной массы, у большинства здорово выросли веса на снарядах, я ушел на категорию вниз и стал мясовичком, (планирую летом подготовиться в бб, лол), кто-то наоборот попер на лютую массу и перешел в силовой экстрим, пара бывших дрищей сделали зиззоподобные тела, один даже что-то занял по педикам (пляжный бб)... но есть такие, кто вот уже несколько лет ходит в зал БЕЗ результата. Вообще какого бы то ни было. Совсем. Все пришли в зал вместе, одинаковыми тощими\жирными новичками (зал был только открывшийся). В итоге каждый спрогрессировал в том или ином виде, но несколько тел просто вообще не растут. Такое ощущение, что они реально заколдованы. Вроде ходят регулярно, вроде что-то делают, но пиздец - какими тощими скелетами они пришли 3 года назад - такими ходят и сейчас. Тут и правда поверишь в хуевую генетику.
само собой, было предположение, что в этом причина - просто боятся новых весов. Вот и дрочат годами одно и то же с нулевым результатом.
Ты пидор
Хз, может начать протеин жрать, ясно понимаю что недостаток питания.
И как сделать так, чтобы грудные мышцы сходились посередине груди?
А рост 2 метра что ли ?
>Вот у меня и трабл в том, что забиваю на нормальное питание.
И как вывод - надо жрать лактомин из банки... Вы и правда необучаемые. Питайся нормально, епта!
- Доктор, жопа щиплет после перца
- Не ешьте перец
- Ааа... а я думал может мне какую-нибудь жопную мазь за 9999к купить...
Бля, этого уже с троечки придётся.
Талия хорошая
Можно с тобой где-нибудь приватно поговорить?
Шишка напряглась
190/100. Планирую начать отжиматься и делать планку, если будет норм погода турнички.
Без понятия. Нет линейки, увы. На съемной хате. Ну тянки обхватит не могут, лол.
Нормальный такой жиробас. Больше половины физача считают такую свиноту годной тушкой и либо сами так выглядят, либо стремятся такими стать. Конечно это маняоправдания жируебищ, лол.
Конечно жиробас. Просто ты с собой сравниваешь, а надо с нормальными людьми сравнивать, а не с сальными бочками. А то так можно сказать, что и ты стройняша.
Кого интересуют твои всратые жиры? У бабы Сраки на лавке возле падика тоже бицепс 49 в 70 лет и чо?
> Кого интересуют твои всратые жиры? У бабы Сраки на лавке возле падика тоже бицепс 49 в 70 лет и чо?
Но тогда даже кубики видны были, хоть и верхние 4, правда если сильно напряч.
Очнись, жиробесина. Ты ни разу на своем пузле кубиков не видал, разве что в фантазиях.
За 6 месяцев дошёл до 80.
Ещё за 3 до 78.
К 12 месяцам остановился на 76.
Кочалочка, турник, отжимания, велосипед летом, плавание зимой.
сейчас ещё подсел на танцы, доставляет
Самое главное, офкоз, питание.
На батю моего похож
Да на словах тут пол-раздела кочек с бицухой в 50см и прессом, а но деле - жиропидор, чича, мулентий и парочка подкаченных ребят с руками дай бог 40см. Про остальных, которые боятся фотки кинуть даже говорить не приходится. По-любому киты в 140кг.
Не замерял ничего. Знаю только, что рост 178, вес 83-84
182/75, пытаюсь подсушиться, скинул за месяц 6 кг.
Чича всегда был жирным карликом, почему его вечно суют в топ физача?
Недавно начал делать фулл боди 3 раза в неделю 50, 75, 100% нагрузки. До этого делал сплиты. На плечи только армейский жим.
Это местный карлик-жиробас.
Как можно быть хуже жирного гнома-короткоствола? Если честно, на физаче еще не было анона уродливее, чем чича.
Какой результат? Он дрищ, поэтому немного усилий и проявляется рельеф. Мышц тут нет
Знаю несколько дрищей, которые приходили в зал, а через два-три месяца у них был рельеф, причем пизже, чем у этого чувака, от пресса до дельт.
Возможно у чувака слегка больше жира, поэтому он выглядит немного массивнее и не так рельефно как те, о ком я говорю, но суть в том, что такие результаты -- это несколько месяцев занятий в зале, когда мышцы адаптировались, а мышечный тонус повысился.
Хотя для тренировок дома, со своим весом, мб и неплохой результат, я хз. Сам дома не смог заниматься, потому вечно откладываешь + мешают, да и атмосфера в зале располагает.
Берёшь два кувшина в руки и выливаешь из них воду подъемом рук от хуя в положение Иисуса.
Фуллбади через день.
ЖЛ
Подтягивания/тяга блока
Разведение гантелей в стороны
Тяга горизонтального блока
Разгибания ног в тренажёре
Сгибания ног в тренажёре
Бицулька
Трицулька
Жир лёжа, присюд, сраковая тяга.
Блин дак это ты, чертяка
Распиши плиз отличия между легкой, средней, тяжелой? Меньше повторов или веса?
Типа такого
1 день
ЖЛ средний
Подтягивания тяжёлые
(Жим стоя раньше, плечо травмировал) разведение с гантелями средние
Все остальные упражнения (бицульки) по самочувствию в диапазоне 8-15
День 2
ЖЛ лёгкий
Подтягивания средний
Разведение гантелей тяжёлый (на разведениях я большие веса не беру, максимум 8 кг, но делаю в тяжёлые дни дропсетами либо статикой)
Остальное так же как прошлый раз
3 день
ЖЛ тяжёлый
Подтягивания лёгкие
Разведение гант средние
Остальное так же
Тяжёлые это 5-6 повторов в 4 подходах с соответствующим весом
Средние 6-8
Лёгкие 8-15
Каждый раз в тяжёлом упражнении стараюсь взять чуточку больше веса/сделать на повтор больше
24
Да хотел написать жалобную пасту, спросить шо я делаю не так, чтоб не засирать тред. Дай телегу
Раньше еще хуже было.
И этому тоже бы соснул )
подрочил на твою дельту
И ты тоже пидор?
Обожаю этот форум.
за питанием особо не слежу точнее калории не считаю
основной рацион:
1 рис
2 гречка
3 раз в неделю макароны из твердых сортов
4 курица
5 овощи
6 порция прота после трени и казеин на ночь.
7 мак/кфц/пиццы опционально
по поводу тренировок - сплит 4-5 дней, могу подробно расписать, если интересно.
>>162974
энка соло
>>163082
нету без напрягов и пампов :(
ну да, есть такое
Да, но пока жирноват (170/69). Но я работаю над этим!
хорошо, не буду
А у Никиты таке же тело без химии!
У Никиты татуха синего цвета.
Ну и нахуй ты курсишь? хотел сказать, что неплохой результат, потом узнал, что ты на фарме, стало уныло прям.
Хз, 180 - мне норм
>давлюсь
Вот тут ты обосрался.
Еда должна приносить удовольствие. У тебя перетрен либо ты что-то не правильно делаешь.
Жирный, блядь. Давай худей. До 35 можно сухим ходить, не слушай вырожденцев и стероидных петушков.
энка соло.
просто обмен веществ хороший, вот и сильно не жирею.
+ пролактин и эстро сбиваю, воды не сильно много.
Ну вот зачем выкладывать фото своей формы, если ты сейчас на креатине? У тебя же мышцы набухшие от него, после завершения приема объемы подспадут. Тогда и выложишь.
Ты это сейчас так написал, как будто у меня там тяжелый курс анаболических препов, лол. Водичкой заливает он слегка, с лета всего 5 кило прибавил, не такая уж существенная разница в весе. прошлой зимой был 96 кг хряком
Ты говно, например. А он даун. Анастрозол - это нормально.
*ароматазы
Либо ты сейчас предоставляешь ссылки на хоть какую-нибудь информацию по этому вопросу, либо я тебя обоссу.
Либо ты идешь нахуйнеуч и продолжаешь засирать себе сосуды следуя по пути такого же дауна дочи. Cheers!
Приятрого тебе рикошета, дебс. XD
Давай уже, мы ждём.
Газы пускал во время анала?
Рук нет )
Не упрямься, показывай свою мальчиковую девочку. Остальные в треде уже опостылели.
На бабу похож.
из жратвы с утреца была рыба/курица, перекус яблоко + компот/кисель, потом в обед опять курица, вечером кефир курица хз творог, короче я примерно хотел сделать 2г белка на 1 кг веса, и по минимуму углей и жиров+ не жрал соль вообще (ток если в продуктах гдет была хотя вряд ли) но строго я эту хуету не соблюдал и просто жрал продукты с дохуя белком.
за месяц я примерно скинул до 72х, появились выпирающие вены на руках (процент жира заметно упал), но вместо пресса был живот немного обвисший(кожей), короче не красивый пресс а хуйня какая-то, грудь подкачалась как у обычных челиков стала немного выпирать, хотя опять же более жирная была.
выебал телку (осуществил цель) и забил хуй на тренировки)
в течение 2.5 лет постепенно пожирел до 125, даже 130 весить мог.
щас хочу по той же проге повторить, ток купил себе съемные гантели (8 кг блины + палка), какие подводные камни?
на 1,2 фотке около 2х недель занятий, на 3й спустя 5 месяцев как забил хуй, до этого себя не фоткал но был полный пиздец (у меня ложное гино, тупо женские сиськи были, тут тоже хуета офк, но намного лучше чем было)
да я сам охуеваю как меня распидорасило)
если бы не шрам, никто бы и не поверил наверое что это один и тот же человек. главное щас чтобы кг в день хотя бы уходил и уже блевать не буду от себя как минимум
Очень даже поправимо, братан.
Братан, это будет смертельная битва.
Так тебе быстро худеть не получится, обвиснет же все.
А вообще пиздец. Зачем ты это сделал? Любишь мацать себя за титьки или что?
Диета, 1.5-2т ккал, грамотный курс который обойдется в 10-15к вместе с анализами, тренировки, сон, и в принципе за 4-5 месяцев можно сделать кубики на прессе и нормальную тушку, в противном случае года полтора-два до состояния дрища при строгой диете.
сто про качал одну битку и плечи, даун
Хряк норм, боров - не норм.
пролил на клаву чай!
трусы ГАИ лол блять!
жезлом своим машешь пади? я так давно не проигрывал, спасибо тебе эстет
Очень умный просто.
Лучше протри чайными пакетиками глаза, проигрыватель. Это зеркальное отображение.
>сплю 7-8 часов, давлюсь курицей с гречкой
Спи больше, не дрочи, ещь цинкосодержащие продукты.
Хули ты ноешь, всё будет епта. 7 кило набрал и ноет как последняя стероидная шлюха.
Выкинь протеин, купи креатин и добавь восстановительных тренировок.
мимодиван 175 85
Шрам другой, расходимся.
за 9 месяцев это не плохо, это НОЛЬ
Стоит кардио включать?
Набрал пропорционально того и другого. Веса - достаточно объективный показатель роста мышц. Потом аккуратно похудеешь и будет заебись.
Стыдиться фармы удел школьников и нубов в ней не разбирающихся. Фарма не панацея, если нет мозгов, мяса она не прибавит, кроме говноформы.
А что ебальник замазал? Всё равно твою распухшую от гармонов ебасосину ни один одноклассник не узнает.
Пик - мой одноклассник (справа офк). Кто угадает сколько ему лет, тому приз
24
Лучше мы на тебя посмотрим, инвалид, ведь твой одноклассник хотя бы ходит.
Еслиб у него был залитый ебальник, он бы и сам был залитый и не на столько сухой. Сколько же завистливых долбоёбов.
> затарился протеином, козеином (творог дороже и лень жрать), HNB, цитрулин, креатин, глютамин, бца, габа, бета-аланин, витамины, омега3, мильдоний, эка, л-карнетин.
> самое главное - это информация.
>вы все говно, нихуя не знаете, ну тупыееее, вот я всё знаю и я вообще молодец. А? Что? Фото показать? Да я не накачался ещё прост))))
Обожаю физач
Распиши программу, курс, диету
Расскажи опыт в трене - интересно
Братишка, а скинешь телегу/почту?
Просто у меня немного тушка вроде бы похожа. Хотел бы совет может спросить... Просто вопросы есть.
Вообщем плс(((
Что такое "ЖЛ"?
Хочу увидеть как ты дрочишь
Почти. 32 ему, алсо, он также и в 28 выглядел, когда я его случайно увидел спустя 10 лет после окончания школы. И то я его узнал только когда он сам со мной заговорил.
Тут он в нижнем ряду третий справа (9 класс)
Ну сидела всегда на первых партах, из тех кто постоянно учителкам в рот заглядывает, а те им ставят пятёрки ни за хуй...
А так я ее после окончания и не видел, уже лет 15, кто и что она сейчас, я хз. Такие дела
При чем тут залитый? Речь об искореженном носе и пропорциях черепа в целом. Тут даже если он сольёт всю свою массу, ебло так и останется что у той гориллы
Опять ты этого Петю притащил, он что, тебе хуем по губешкам шлёпнул или ты просто весельчак?
Щас подумал какая жестокая жизнь. Сколько не качайся, а всратое ебало никуда не деть.
Меньше грамма - натурал.
Лол, только сейчас открыл фотку полностью
>эта картошка вместо носа
>Хуль у него от фармы лицо не поменялось
А ты видишь что у него ебало не тронутое фармой, дебилоид? Такое чувство что голову задрота прицепили к раскачаному телу.
Хочу накачаться и показать пацанам свою бицуху
Занимаюсь 2 месяца, но как был дрищём, так и остался. Начинал с 67кг, теперь вешу 76. Что делать?
Лол, нет. Просто питался как хуй, а теперь на диете, спортпит, вся хуйня. Думаю у меня несколько кг воды в теле тупо не хватало.
Но подумываю зафармиться аптечным примоболаном с тестом. Стоит ли?
После 40 один хуй на ГЗТ сяду.
Там шутники отвечали. Занятия заключаются в том, что подтягиваюсь иногда и в бассейн ходил пол года
снять трусы и бегать
Сколько не качайся, всегда себя будешь ощущать либо дрищём, либо жиродрищём.
Мимокач, 184/118
Давно не занимался вообще, решил немного вернуть форму.
188\84, жира, вроде, не много. На что лучше обратить внимание в первую очередь?
>На что лучше обратить внимание в первую очередь?
На то, что нужно тебе. Пожать 100, подтянуться 20 раз, может ты хочешь по "скалам полазить", тогда акцент на спину/руки, может ты бегать быстро хочешь.
Обычная у него прическа, лол. Вот неведомая хуйня на руке меня настораживает, т.к. на партак не похоже.
Даже с такого ракурса жирнич.
да, я на вечер себе развлечение придумал
Мозги, режим, питание, фарма, грамотный тренинг, и бабло. Скажу, что сил, времени и денег, вложено много.
Только если у тебя генетика греческих богов.
Чуть хуже.
Ну чего ты засмущался? Неопытный ещё? Давай тогда для начала встретимся в приятном месте, угощу тебя дорогим алкоголем, накормлю устрицами.
>эскорт для шкур
Маня, проснись. Зачет ты своих папиков шкурами называешь? Или ты наебать кого-то на физаче пытаешься?
Ахтунг, пидор в треде.
Была проблема с прыщами по первости, но её уже давно решил.
Ясно) Пусть тут короче дальше за меня этот дебик отвечает, и брызжет желчью) Всем удачи)
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
На физаче этим не затралишь, ухади
Если лицо нормальное за щёчку бы накидал, а так лучше трапики.
Три литра за раз.
Я так понимаю он через агенство, а клиентки там обычно богатенькие дамочки и бизнесвумен, которые трясутся за свою анонимность. Может есть и всратые, но чето слабо верится, что тёлка при деньгах не будет следить за собой.
Боюсь такие агентства существуют в его маня-мире.
>слабо верится, что тёлка при деньгах не будет следить за собой
Во-первых пикрилейтед, во вторых клиенты таких агенств - это никакие не тёлки, а пидоры. Во круг любой тёлки с деньгами и так дохуя инфантильных готовых на всё пиздолизов крутится.
Ну хуй знает, если уж совсем старухи, как лужковская тогда да. А по поводу пиздализов, естественно крутятся, но никакая баба с деньгами не захочет, прослыть шлюхой, когда очередной пиздализ кинет обидку. Поэтому такая форма с топовыми кунами для них удобна.
Бред ебаный, какие обидки нахуй? Вот если выяснится, что она платит деньги шлюхе мужского пола - это реальный пиздец репутации.
В том то и дело, что эти ребята работают при полной анонимности, ничего не зная о клиентах. И никто не знает о них, из её окружения, в этом и вся суть долбоёбы. В отличии от пиздализов, которые возле неё везде вертятся. Конечно же до вас это нихуя не дойдёт, не тот уровень жизни, да и вписаться в эту жилу не каждому дано.
А шкурам у которых, бабла и так жопой жуй, им нахуй не нужны пузатые старички с толстым кошельком, это приоритеты молодых шлюх, желающих пристроить свой вареник.
Поняшкался бы с тобой, le sodomite
Трахнулы бы тебя в этих стрингах, дай свой адрес.
Нет.
>Это же значит, что теста много?
это значит что у тебя в роду были черножопые с какого-то аула
Ничего не значит
>это значит что у тебя в роду были черножопые с какого-то аула
Но у них же больше теста как раз-таки.
И причём тут я, лол
Ты их что по анализам проверял? Или у них в референсах в лабах тоже другие значения, на основе их "повышенного" теста?
как заебали ньюфаги которые наслушались от пиздаболов что обязательно делать жим тягу и т.д. То что я вижу в зале это полное говно, никто не может нормально присесть или потянуть, кроме как высером это никак не назовешь. 99% не умеют делать эти упражнения, а значит вы просто ломаете себе колени и позвоночник. И зачем? Жим не развивает грудь, а тягу вы каким-то образом приписываете к упражнению для развития спины. Короче....
уровень общего теста почти не влияет на ваш прогресс, что он 15, что 30, разницы практически не будет. Разница будет когда на курсе он будет 3к, вот тогда да. А так это все рассуждения школьников про то, кому там от природы что легче.
Не он, но скажу что дрочил 3 месяца изоляцию. Радовался, что не травмоопасно и памп чувствую. Но я набрал почти нихуя
Психанул и начал делать эту ебучую базу на 6-8 повторов с прогрессией нагрузки жим/присед/тягу в наклоне/армейский сидя/подтягивания/брусья - и о чудо, набрал за 2 месяца 5 кг. Жира оф кос
Конеш прогресс такой себе, но на изоляции думаю бы не изменился совсем.
по секрету скажу, что кроме "базы" есть куча базовых упражнений, тяга штанги к поясу, жим штанги стоя и т.д. И они намного полезнее чем та дичь, которую всем втирают.
Ну я тебе написал, что делаю и тягу и армейский
Я кажись понял твою логику. Типа тянуть в наклоне легче чем жать? Ведь жиротройка показана только богам техники?
Имхо тяга в наклоне из всей этой хуйни наиболее сложное в освоении.
Становая тяга по мне - говно без задач.
Как думаешь, что лучше для бицепса - классическое сгибание со штангой или в Скотте? Делал и то и то - бицепс 35 не сдвинулся.
Нежно укусил бы за этот писюнчик!
Ну все блять, в среду иду в кочалку - если не растет бицепс после 2 подхода тобi пiзда
Жиротройка показана только ТА И ПЛ. тянуть в наклоне ума не надо особо. наклонись под 90 градусов, смотри чтоб спина не круглилась и не выгибалась, тяни штангу по ногам, выключая руки из работы, все. В приседании, допустим, нюансов очень много. Бицепс у тебя и не увеличится отдельно от тела. Если ты весишь кг 65, то это адекватный размер для него. Скотт - говно, имхо. Классические сгибания с гантелями лучше всего, как по мне. Мб подтягивания узким. И если у тебя маленький биц в объеме, это может быть из-за трицепса.
Да я тебе скажу, что качаться вообще ума не надо.
Пиздец, ты ещё в шкаф залезь и там сфоткайся, реально мозги в мышцы перекачал...
Сверхразум, фоткаться в окно.
Поясните за него, часто вижу его фотки. Это какой-то поехавший фанат зенита из /ftb или что?
Хрена се у тебя здоровый верх! Как плечи качешь? Какие силовые в жиме стоя?
Это Глеб Говнов
нахуя ливчик надел?
Реквестирую способы выпилиться. На самом деле скучно, так прост))
Вот такие как ты не жрут нихуя, а потом говорят, что в натураху не раскачаться, генетический предел, хуле.
>Какой рост?
177-карлик.
Занимаюсь 5 лет, в начале занятий весил 50 БЛЯТЬ кг. Получается + 16 почти сухих кг, так что прогресс какбе есть, но не то чтобы особо спасает.
>>184670
Твоя правда. Не могу много жрать. Хотя на этот счёт не всё так однозначно, Фрэнк Зейн например мало жрал, ну правда он и фармил лол.
Так-то я расту, просто медленно. Недавно перешёл на (как мне пока кажется) годную прогу, вроде збс. Чуть позже ещё запощу фотку, может наберу 70, наконец :3
Страшно представить, как ты выглядел веся 50 кг. Есть такое фото без футболки?
> Вес ох ебать целых 66 кг.
Нахуй иди. Мимо 55кг и начал жрать по 5 раз в день, чтобы такого веса добиться.
только у меня от овсянки лютый пердеж?
В кривое зеркало фоткался? Что-то не так
А ноги на турничке как кочать ?
Грудные пиздец. А так, конечно, заебись.
Сукааа орууу а блять ногу прищемил пиздец что это за квазимода нахуй
А на ладони посмотрите сука это же шимпанзе нахуй аэыовоарлв
Вешалка блять 0 градусов плечи это Че за хуйня предплечья короткие как у собаки блять
Дай-ка ссылку на свою тушку в этом ITT тренде. Интересно глянуть на уберменша хоть на картинке.
Да забей, это местная дрыщета рвётся при упоминании фармы и свято верит, что Минин не химичил.
>Сукааа орууу а блять ногу прищемил пиздец что это за квазимода нахуйА на ладони посмотрите сука это же шимпанзе нахуй аэыовоарлвВешалка блять 0 градусов плечи это Че за хуйня предплечья короткие как у собаки блять
Рейт ми
21 лвл, 182/70
За питанием и сном особо не слежу, иногда упарываю ешки/кислоту/фен
Делаю только турник/бруься с доп. весом, жим на наклонной, присед с. Небольшими весами (меньше сотки) на 15 повторений
Рейт ми
21 лвл, 182/70
За питанием и сном особо не слежу, иногда упарываю ешки/кислоту/фен
Делаю только турник/бруься с доп. весом, жим на наклонной, присед с. Небольшими весами (меньше сотки) на 15 повторений
Вкинул тебе за щеку, проверяй
Ну тогда пошёл нахуй отсюда
Сфотай ноги, любопытно глянуть
Да, чёт затупил
Ну если с весом то да, но всё равно либо химло, либо одарённый.
Не то чтобы это плохо конечно лол
Тоже заметил, торс маленький какой то, неширокий
Всё жиробилодеры на доче сидят
Наоборот
Белок из кальмаров вроде хуже всего усваивается.
Обычный 3дневный сплит, база + всякая поебень + пресс по часу-полтора. Насчёт диеты: слежу чтобы выходило 1.5-1.7 грамма белка на вес тела, остальное жру при первой удобной возможности и побольше, сникерсы, бананы, злаковые батончики, мешаю прот с жирным молоком, ну ты понял. Но я ультрадрищ. Начал с 66 кг, сейчас вешу 78.
Ах да, рост 184.
Хочется облизать твои подмыхи
6/10 - перекачался.
an captain Africa. 8/10. Good job
natty af
Она у меня от подтягиваний растет пздц, раньше тягу в наклоне еще делал, но забил
Да я дрищуган на самом деле, на фотках прост збс
We ain`t got no pharm over here in our Ghana village at all . Serious weightlifting under the sun only.
Хочется тебя выебать, такой охуенный
В основном широким внутренним хватом в фулл амплитуду с блинчиком 5-10кг раз на 8
Либо без веса 15-18 раз, по 4 подхода все
От внутреннего хвата еще внутренняя головка бицепса пробивается хорошо
ебать ты птеродактиль
Неужели он сам не понимает что это смотрится весьма дико и неестественно.
178/82
Я про диаметр очка
Ебать жоский
1.93/81кг
Займись ногами
За питанием не слежу, просто стараюсь не есть много сладкого и мучного.
Раньше весил под 95 чистого жира , потом сбросил до 70. Начал подтягиваться на турнике и отжиматься и набрал немного массы.
Пока ничего не устраивает, но и нет возможности следить за питанием и ходить в зал.
А я скатился в говно, три года не занимаюсь, только омичую, но ничего, сейчас я восстановлю форму, поцоны зауважают
Первый пик сейчас, второй два года назад
Рейт ми сучандры
Пресса нет, ног нет, узкопетушизм-бокообразный, груди нет, дельты нормально, руки нормально.
>Пресса нет, ног нет, узкопетушизм-бокообразный, груди нет, дельты нормально, руки нормально.
20 лвл, стаж 2 года(с перерывами на наркоманию и прочее моральное разложение), рост 182, вес 74, объемы не замерял за исключением талии, в районе 74-76 см
А я говорил, что вы, кочки, скушные.
А так красиво расписал
Ты ахуеешь) Бро-сплит спина-биц, гружьтриц и ноги. Плечи делаю в день груди-триц иди ног по настрою
Хех, опять я убитый по кнопкам не попадал))
Гоу свяжемся анонас ,я тоже пуховый.
Чет, у тебя фотки ебанутые какие-то. Схоронил.
Ты это запостил, чтоб немного поднять самомнение среднестатистического анона (мол, не все у меня так плохо, когда тут такоэ постят)
Давай не придумывай. Потерпишь.
Это и есть средний физачер
Обои переклеить, вместо хуйни под ногами кинуть ламинат, кровать нахуй тоже, шкаф советский союз/10
я тян
Это все твои аргументы, мань? У того парня я вижу хорошее соотношением плечи/бёдра, небольшой рост, сухость от природы - это всё придаёт атлетичность виду, но это генетические факторы. А что касается мышечной массы, то она хорошая, то не такого объёма, чтобы говорить о 100% применении фармы.
Ты ебанутый вот че я тебе скажу, те кто сухие по природе не могу выглядеть так как он, а именно иметь такие дутые мышцы, максимум жилистые тростинки. Там ведь форма менсфизика ростом 178 ещё скажи что чича натурал и генетический уникум. Вот вернется тот анон в этот тред и скажет тебе, что он юзает фарму
Ну посмотри пост выше, где он написал свою антропометрию, там всё вполне обычно по объёмам. А чича тут причём? Он просто здоровый широкий кабан, какой то формы особой у него нет.
Взаимосвязи тут нет. У здорового молодого мужика должны оставаться силы на 3 часа нормальных занятий в неделю. Вообще не понимаю долбоёбов, которые хуйнёй в зале страдают. Это блять как в ресторан придти, хлеба с водой пожевать и съебать, лол.
Ты меня с кем то путаешь, да и раньше я был пожирнее (пик).
Скромные. Рука 38, бедро 58,5, рост 178. Объемы может и меньше, измерял впервые, обычной рулеткой
Ты меня так траллишь? ЖИРБАС ВОЗОМНИЛ СЕБЯ БОДИБИЛДЕРОМ И ДЕЛАЕТ ЗАМЕРЫ ВСЕГО, ОЛОЛО
Занимаюсь год (раз в неделю тупа хожу в качалку). Перед школой через день на турнички захожу. Ем, что мама приготовит: супы, каши, картошечка с сосиками.
Занимаюсь в зале с 31декабря прошлого года, выходит 14 месяцев в общем.
До зала ничем кроме езды на велике по выходным не занимался около 3-4 лет. Еле выжал штангу на 50 кг.
В это воскресение на трясущихся руках выжал 90. Подтягиваюсь 10 раз на четвертом подходе с утяжелением 20. Вес был 67, стал 72
Какой рост что всего 40-ка? Думал ты по два метра с полтинником. Алсо, классно выглядишь. Без толщины про мамкины борщи и кач раз в неделю как давно тренишь, какие результаты на турнике, в жиме етц.
мимо 44см, но не тот
Adobe Photoshop
178
186см у меня рост. Треню с 2009 года, с перерывами на сессии, запои, все как у людей. Жму на пике 130х10, вот видос снимал 130х5 с запасом https://www.youtube.com/watch?v=yrmSgVYb4G8
По поводу твоих 44см это лол конечно. Тут на доске столько только у чичи, Валеры и пиздаболов. Если что, речь про сухую 44, без пампа и с нормальной длиной конечностей, не у 175см и прочий читинг. Мне с моей то сороковкой вся одежда в руках в обтяжку. На пампе после зала даже зимняя куртка натягивается в руках, потому что вся одежда рассчитана при моем росте ну на 33-35см, не более.
Сколько тобi лет?
На фото кабан, а на видео дрыщеватый паренёк. Напиши вес и другие объемы что ли. Алсо, какой размер верха носишь, раз у тебя твои 40 см обтягивают?
Пиздец, тяга блока с рывками всем телом и едва до уровня подбородка. Съеби отседова по-хорошему, маня.
Тяга... с ужасающими рывками... Всего лишь 104...
Я с собственным в 92 подтягиваюсь десятку с 32 кг гирей.
О, я тоже с ремешками делаю тягу блока)
Ток у меня 34кг.
зато с техникой проблем нет и жопа не дырявая
>Занимаюсь 5 лет
Опиздинеть, я без кочалочки лучше выглядел. А уж когда грузчиком работал, на твоем фоне ебаным Гераклом Фарнезским казался.
и выглядишь как говно
Занимаюсь в зале с 31декабря прошлого года, выходит 14 месяцев
Нет. С 31.12.2017 прошло чуть больше двух месяцев. Ты или пиздишь неумело, либо с арифметикой совсем уж плохо.
17 лет и уже лысый? Сочувствую. Вот что бывает, когда дурачки до фармы дотягиваются.
У чичи никогда не было 44 см., он даже не снимал видео с замерами. Единственный, кто снимал видео с замерами бицухи - это был 44 кун и у него биц был 48 см. У него в блоге это видео есть http://easywaytofit.blogspot.ru/2014/01/blog-post_5.html
Пидорас, так и запишем
При чем тут вообще чича? Он уже третий год на бордах не появляется, с тех пор, как его милентий кинул. Упоминать его это все равно что труп ебать.
Нафаня, плез.
Никогда не видел старых страшных гомиков на гормонах?
Этому форсу уже сто лет в обед. Ты тут по ретро-физачу угораешь, что ли?
Да с 12 года не заходил, а вы тут всё о тех же, но зовете неправильно. Дай, думаю, фанбою расскажу, что он 4и4ей не того зовет.
Чича это производное от 44. 4и4а, 4и4ирка, вот это всё. Всё остальные пончичи пошли от того, что понч и чича форсили сами себя так, что все заебались.
Он пошутил, ему лет 30 судя по плешивой башке
>Чича это производное от 44. 4и4а, 4и4ирка, вот это всё
Я тебе щас по секрету скажу, лысый, ты только не удивляйся, просто клички обычно упрощают, а не усложняют. "44" написать просто, это занимает секунду. Изъебываться и писать "4и4а" будет только поехавший.
Чича пошло от пончичи, а пончича пошло от пончиты - от фотожабы с пончиком, которую форсили в адалт разделах.
>понч и чича форсили сами себя
Форсил понч, как себя, так и 44, был уличен в семенстве с пруфами, а 44 в семенстве с пруфами уличен не был.
Этот прав
Пока что я только вижу копротивленца, которого прикалывает ретро-форс, только и всего.
Что сейчас с пончирием кстати?
Изъебываться и писать 4и4а будет человек, который желает этого чичу оскорбить. Если ты не веришь человеку, который эти события застал, то ты можешь спросить своего кумира в аске или у него в бложике, хуй знает, где он сейчас доступен. 44 еще задолго до пончика конфликтовал с анонами раздела и был нелюбим за вниманиеблядствов. 44 при мне в своей джаббер-конфе рассказывал, что он смеху ради придумывал трали-вали замеры и семенил, а ты мне спустя 6 лет будешь рассказывать кто там в чем с пруфами был уличен? Смешно.
Да кто тут только не семенил. Разве что милеха слишком любил внимание, чтобы не подписаться.
С чего ты взял, что чучундра здесь отписывается? С тех пор, как его милентий кинул, он, по-моему, завязал с бордами. Он же не из пгупса? Кажется, сейчас училкой подрабатывает.
Фашист? Видел подобные фигуры в видосиках всяких славянских союзов и прочего дерьма.
У тебя сосок сполз в сторону!
О, камбала вернулся. Ссу тебе на литсо по традиции, ничего личного, мистер растопырка.
Семен плиз
У меня похожая форма и генетика, только пресс несимметричный.
дрищ-карлан вкатился 170/53 жим 55кг на 6 раз,присед 65кг на 6
Тебе гинцо резали?
PALOCHNIK ETO TI? TI VERNOOLSYA?
Какой же охуенный он всё-таки. Такая-то сухость и прорисовка.
Аноны, подскажите, можно ли как-то лучше проработать грудные, чтобы по форме больше походили на оп-пик, или у меня унтерская генетика, и это никак не исправить? Вообще довольно странная форма рёбер: нижняя их часть выступает вперёд сильнее, чем верхняя, из-за чего брюхо кажется больше, а грудные меньше, хоть я и постоянно втягиваю живот. В общем, если кто знает, как фиксить - напишите, плиз
Ну и оцените заодно
>В общем, если кто знает, как фиксить - напишите, плиз
Похудеть. =правильно питаться
Набрать мышечную массу.
Делать упражнение вакуум.
Какой лвл? Вангую что тебе лет 16.
Чем тебя ракурс не устраивает? такой есть,но тебе и этот ракурс не угодит,толстячок
RAHITFIZIQUE
>можно ли как-то лучше проработать грудные, чтобы по форме больше походили на оп-пик,
Лично у меня они хорошо растут от разводки. Ищи свое упражнение, отрабатывай технику
Да правда что.
https://www.youtube.com/watch?v=syhMTdKHZ20
ты этот петушок с 44см банкой или другой, что подтягивается с 32кг? Обоих хотелось бы видеть
Я вообще хуй знает про что ты.
Чичакун, чего злой такой?
Ну просил же без вот этого читинга с 170см роста. Почему у меня мой сороковник при 186 выглядит здоровее, чем твои 44?
Только что сфоткал.
Рост 182, невелика разница. Замеры я пруфанул.
Титя ну пожалуйста поставь вон на ручку двери свой смартфон, выставь таймер затем отойди и раздвинь булки, суп напиши на зеркало что ты с фотографировался и кидай сюда. Как раз ты щас на массе и картинка будет более сочнее. Весь физач ждет этого!
Чего доебался до чича-куна?
>пожаловался на форс 44
Ебать ты терпила. Припекает от античного бога, который дал тебе пососать?
>170
>читинга
Придурок, при низком росте, как обычно, и обьемы меньше, а вот 40см при 187 и 8 лет тренинга это смешно
Круто! не то что лошпед выше. На фарме?
Ого, как чича-кун бомбанул. Уже всю модконфу на уши поставил. Как же так? Никто не удаляет фоточки с неугодным 44 куном, который дал тебе пососать?
При таком росте достаточно шоколадку за день сжирать, набирать свои 1600 калорий и расти. При своих 60-70кг, коротких рычагах будешь на камеру выглядеть огромным и сильным, но опытных физачеров не наебешь и уважения достойны лишь высокие атлеты. 44 и Валера кстати, одни из них. Если 44 и правда 193, а Валера и правда 185
>я жру больше значит я лучше 111!!
Я выглядишь как говно все равно.
Был бы как 44, мог бы что-то там кукарекать. А так обоссал шизика.
Почему на этой фотке бицуля выглядит больше, чем на любой из нынешних, а ведь он, судя по блогу, с тех пор кило так 30 набрал.
Лол, чел наделал фоток до кача и на фарме и постепенно кормил вас ими, причем из-за шизы много раз палился.
Да заткнись уже, дрыщепозорник.
>бицуля выглядит больше, чем на любой из нынешних
>он, судя по блогу, с тех пор кило так 30 набрал
Ну, во-первых, не 30, ты, конечно же утрируешь. А во-вторых, на твой фотке у него процент жира за 20, а на моей - около 11, смекаешь? Общий вес тела 100 кг. с 20% жира и с 11% жира - это две большие разницы.
>чел наделал фоток до кача и на фарме и постепенно кормил вас ими, причем из-за шизы много раз палился
Ебать ты сторонник теорий заговора. Ничего, что чел сидел тут с нами на нашей физачепараше с 2008 года и мы все прекрасно помним и знаем, как он выглядел и как он менялся с годами?
От 50 же
Точно этой весной в дурку заберут.
Чича-кун, тебе отвечают аргументированно, а ты рвёшься, как последний петух на параше. Нехорошо.
Да, такой я шизофреник...
>и что, лол?
Сколько боли в этих строках омегана, кек. Представляю, как пончича плакал, когда писал это.
>чича
>44 кун
>модераторы физача
>разные люди
>опять не пить таблетки, которые прописали
%открою вам секрет: чича таки сумел снова втереться в доверие к мочерам, поэтому его форсы с фотками, гифками и даже целыми тредами и не удаляют, потому что мочеры только он и оп жиро-треда
Чича-кун, как только ты появился, в треде сразу поднялся градус неадеквата. Ты уже всех доебал своими охуительными историями про рост, пончичу, теории заговоров, ты даже умудрился посраться с добрейшим фуллбади-господином с банкой 44. Мы все прекрасно поняли, что ты ненавидишь 44 куна, что мы еще должны узнать? Когда ты насытишься и съебешь из треда, плесень?
Зачем ты так про чича-куна? 40 сантиметров бицуня тоже неплохо. Не топчик, конечно, как у 44-господина, но и не совсем дно.
Унижение тех, кто ниже 185см. Есть подозрение, что мочер ниже данного роста, поэтому бомбит.
До 190 все карлики. 186см это просто king if manlets. Так что не утешай себя, маня, отращивай бороду и учи кузнечное дело как другие дворфы.
190 это уже непропорциональная, дрыщавая дылда.
180-190 тянки текут, а если ты 190, а тянка 165, то вы как отец с дочкой. Только при этом ты ещё и дрыщ, лол.
Найс отрицания, гноме. Хромай отсюда, коротконожка, тебе ещё тоннели копать и топор точить.
Дылде НИПРИЯТНА.
Хотя сомневаюсь, что ты таки высокобог, скорее так чисто рандомного анона задеть захотел. С пруфами по росту только 44 со всей борды.
Чуть подкачанный дрыщ. Что тут рейтить то?
Ну не повезло тебе дорасти до 190, но зачем же выставлять свои комплексы на показ? В конце концов не всем важен рост.
Если только во влажных мечтах милентия-гомика, лол.
850x366, 0:09
Шамиль трюкач
191/83/овер6лет
Захожу в физач мимоходом, в рандомный тред, рандомный пост, а тут
> новыйпроект ави снапшот
То есть ты снял видео ВЕРТИКАЛЬНО горизонтально не про тебя, скинул с помощью шнура его на персональный компьютер, запустил виндовс мувимейкер, вырезал кадр, сохранил в .ави, открыл конвертер и сконвертировал в жипег?
Кочки nuff said
Правильно делает, всё ради анонов же. Я когда фоткаюсь на фотик, то скидываю на ноут (там проще вставить карту), скидываю на рабочий стол, с него в телегу самому себе. Захожу на комп, там с телеги сохраняю, захожу на двач и пощу. Иногда фоткаюсь на фотик, отсылаю себе на почту, с компа дома с почты захожу, сохраняю, иду писать пост.
Давайте сдеаноним и затравим Абу
бляяяя, самооценка на это лето в жопе.
да надо бы
Он на гзт года 2 как минимум
Вот, подумываю создать тред о том, как раскачаться, потому что много людей спрашивают советов итт моча потер все посты с 22 часов вечера 11 марта по примерно 23 часа 12 марта, а там было большое обсуждение
Тащемта я бы не сказал, что я особо сильно вкачался, но иметь при обхвате запястья 15,5см – 186/90 это реально дорогого стоит, ведь генетически предписано быть дрыщом/скиннифет с весом не более 70.
Мне бы хотя бы до 65 раскачаться, а то я на сантиметр ниже тебя и вешу 57кг пиздц
Жирный лох, еще и с растяжками.
нашел к чему прикопаться, тролль хуев
1. Удалить гино
2. Побрить подмыхи, вокруг сосков и дорожку позора у пупка
3. Маскировать растяжки консилером или ещё какими-то кремами
4. Не фоткаться сверху вниз, тем более самого себя. Решил зашквариться – фоткайся в зеркало, предварительно отработав позирование и напампившись.
5. Записаться в зал, перестать дрочить дома в совковой халупе.
Если запястье хотяб 17см, то раскачаешься легко. Бабки есть? Не пиздюк малолетний?
да это же гребанный павел! дай мыло заправщику, для связи хоть. или напиши сам grekto6E+rslANUSgmaill1GPUNCTUMc&&;om
>рост 182, вес 74
Как у тебя получается такая хорошая форма, при таком маленьком весе, учитывая твой рост?
да у меня телега не изменилась, туда и пиши
Подсушиться и будет заебись. Напиши рост/вес/лвл/запястье
У меня запястье 19 см, до сих пор выгляжу как длинный дрыщ, хоть и качаюсь пару лет
Блять, да тебе накачаться с таким запястьем как нехуй делать, что ты там делаешь? Ты ебанутый?
У меня руки более менее растут, а с грудью и плечами печально всё, крепления узкие, поэтому и выгляжу как дрыщ
Зачем? Я выгляжу как обычный васян, который «немного спортом занимается», ни массы, ни эстетики, мне нечего показывать.
Я написал, что растут «более менее» в сравнении с другим, дебик, а не то, что они сухие под 50 см. И это был ответ на даунское высказывание, что с запястьем больше 13 см якобы легко накачаться.
Легко.
Вам даунам с 17см не понять каково это качаться-качаться и быть меньше всех, просто потому что кости ПО ВСЕМУ телу узкие и чтоб хоть как-то нормально выглядеть, надо ОЧЕНЬ много вьебывать.
Дрыщей в расчет не берем. Конечно, имеется в виду нормально выглядеть среди качков, а не среди сброда.
У меня тоже кости явно не широкие по всему телу, ты пишешь про запястья, и забываешь про кучу других факторов.
А обхват лодыжки и ширина плеч по плечевым суставам?
Заправщик
Дело в том, что у эктоморфов всё как раз как правило в одном флаконе: узкие кости (в т.ч. запястья), длинные конечности, быстрый обмен веществ. Но такова наша судьба, бро, Зизз завещал нам накачаться на ЛЕГЕНДАРНОМ УРОВНЕ СЛОЖНОСТИ
Павел
fuark
Был 186/57-59, запястье 15,5, размах рук 185-187 примерно, куда уж эктоморфнее.
бля, проебал топовые замеры. рука максимум была 33, на холодную; бедро 54; грудь 100; икры 37; предплечье 27; запястье 17. талию в конфе скидывал, не помню сколько, че то около 75-80
норм, торс хороший, руки не тощие. складывается впечатление, что рост не больше 180.
>руки не тощие
Лол, блядь. Надеюсь, этот даунёнок сам себе подсасывает.
>>204059
Отличная петушиная поза с максимально растопыренными руками, как будто у тебя есть широчайшие. Гениальный выбор ракурса, даже на 45 градусов пришлось телефон повернуть, лишь бы хоть немножко было похоже, что ты не обычное ничем не занимающееся дрыщавое говно без мышц с руками-палочками.
Не надо, я пока в натураху расту
Че за курс?
Перестать носить баскетбольные шорты будучи карланом.
Судя по мотне на сиськах, ты в найтвинга превращаешься.
168. "Карлан". Хотя, я думаю, такой термин стал бы употреблять либо очень комплексующий по поводу своего невысокого роста человек, либо неуверенный в себе человек среднего или выше роста.
Я понимаю, что мои слова звучали бы убедительнее, будь мой рост, скажем 185, или на какую заветную цифру все дрочат, но все же, шейминг из-за роста это как-то глупо и даже контрпродуктивно (сами вдумайтесь).
Счастливый, успешный и уверенный в себе человек не стал бы пытаться вселять неуверенность в других людей.
Недовольные собственным ростом тоже хороши. Весь интернет заполнен блять воем: "Бляяя, как так можно было, родители пидаразы, карланский рост" и прочая хуета. Наслаждайтесь жизнью, заебали. Ходите в зал, следите за питаниеи и вуаля: вы выглядите лучше 95% мужской популяции
Поссал на пана ёбаного хохла.
>Рэйт ми
Кто не в курце - цей пан йобаний хохол втик из неньки в рашку от призыва на могилизацию.
Это копия, сохраненная 21 мая 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.