Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 мая 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Оцени тушку тред 1139480 В конец треда | Веб
Старый не нашел. 26 лвл. Занимаюсь 9 мес, месяц как начал пить протеин, был 76, сейчас 83, выгляжу как говно, но вроде лучше чем раньше. Все кукарекают, мол год нужно, до хорошего результата, сплю 7-8 часов, давлюсь курицей с гречкой, не бухаю и не ем говно всякое, в общем помаленьку разочаровываюсь с каждым месяцем в прогрессе в натураху
2 1139482
В общем выгляжу как говно, рост 190, в одежде более менее вроде на человека стал похож, а так пиздец
3 1139494
Более менее начал выглядеть только через 2 года. Ещё через год все начали замечать, даже в пуховике, что чем то занимаюсь. Вообще что то прорисовалось только через 1,5 года как начал
4 1139496
>>139480 (OP)
Ты просто нихуя не делаешь в зале, даун.
5 1139499
>>139480 (OP)
Хуево тренируешься, наверняка жиротройку делаешь.
6 1139500
>>139499
От нормальной жиротройки он через пару месяцев бы превратился в жилистого Крепыша а не в этого аморфного гомункула.
7 1139505
>>139500
Сам превратился в жилистого крепыша или у тебя другие цели?
8 1139506
>>139505
Жиротройку делаю исключительно многоповторную, для дополнения к моей основной пороге.
9 1139510
>>139506
Так какая твоя позиция, типа от классической жиротройки на раз 8 как основы тренировок будет хорошее тело?
10 1139530
>>139510
Конечно , с минимальными паузами и 6-8 подходов. Жиротройка + два доп упражнения, что-то на пресс и что-то на битку к примеру (в идеале подтягивания).
11 1139538
ФОТКИ ДАВАЙТЫ
12 1139602
>>139480 (OP)
Тебе бы похудеть.
13 1139677
>>139480 (OP)
Для года что-то совсем слабо. Ты ешь и спишь нормально хоть или простату массируешь гантельками по 1.5кг?
Напиши свои веса чтоль
14 1139691
У меня при аналогичном стаже лучше прогресс, при том что я все это время занимался рекомпозицией и не всегда достаточно ел и изобретал велосипед в тренировках.
15 1139702
>>139691

> У меня


Когда вы уже научитесь.
16 1139704
>>139702
Чему научитесь? Ты думаешь у меня генетика охуенная? Не очень.
17 1139708
>>139704
А что это, если не генетика? Я не утверждаю, что оп старался выкладываться на максимум, и вполне возможно, что он мог прогрессировать быстрее. Но пример одного человека не показателен ни в коей мере.
Я по технике чтения в первом классе сдавал норму четвертого, и хули. Это ж не значит, что все так же должны, не все смогут даже при должном старании.
18 1139710
>>139708
А я и не говорю что у меня прогресс охуенный, он ниже среднего и мне еще долго работать, но у опа совсем нехорошо со всем этим.
19 1139781
Заебал уже, в каждом треде твои кривые фото
20 1139847
Хуйня твоя тушка. Ну ты это и без меня знал. По информации, которую ты предоставил, очень сложно посоветовать что-нибудь дельное. Пили подробности по питанию и программе тренировок. Протеин с твоим весом абсолютно не нужен, он вообще мало кому нужен, как допьёшь - возьми вместо него креатин
21 1139866
Талию бы, спину по детальней прорисовать ,подкожный жир с живота убрать)
sage 22 1140362
>>139480 (OP)
когда вижу подобный пиздец хочется спросить - ЧЕМ ты, блять, занимаешься 9 месяцев? Прыгаешь на скакалке по 15 раз за подход и потом 2 минуты на беговой дорожке пешком?
23 1140363
>>139499
лол, содомит
24 1140381
>>140362
А как надо?
25 1140383
>>140381
Что за вопрос, ты так и делаешь что ли?
26 1140385
>>140383
Ты не понял, я имел ввиду на какой прогресс надо рассчитывать за 9 месяцев.
27 1140394
>>139480 (OP)

>26 лвл. Занимаюсь 9 мес, месяц как начал пить протеин, был 76, сейчас 83,


Ты до этого хоть что-то делал? Если нет - тогда все ясно - для тебя это сорт оф норма.
28 1146868
>>139480 (OP)

>разочаровываюсь с каждым месяцем в прогрессе в натураху


это просто лол, тупое тело дрочит в зале какие-то ебанутые программы, занимается жалкие 9 месяцев и РАЗОЧАРОВЫВАЕТСЯ в прогрессе в натураху, это просто пиздец, слов нет
29 1146923
>>139480 (OP)
Всё правильно делаешь не слушай натураходаунов. Вместо протеина покупай фарму. Дешевле, а эффект куда заметней.
30 1146992
Вбрасываю из старого.
31 1146995
>>146992
Давай новые, эти уже всех заебали
IMG20170619191905.jpg760 Кб, 2592x1944
32 1146996
>>146995
Кого всех?
тянке отправлял
33 1147002
>>146996

>тянке отправлял


Кому ты пиздишь?
34 1147012
>>146996
А "тянка" тебя в попец долбит, сладкий? :3
35 1147013
>>147012
>>147002
Блять, как вы поняли его ориентацию?
CMAOk-AWwAEjxbH[1].jpg33 Кб, 575x556
36 1147017
>>147013

>Камвхорит голым телом в филиале /ga


>как вы поняли его ориентацию?

15085268863930.jpg122 Кб, 614x493
37 1147020
>>147017
Так это же оцени тушку тред, здесь же не считает или считается?
38 1147024
>>147020

>это же оцени тушку тред


Найди это в ОП-посте, педик несчастный.
39 1147025
>>147024

> Найди это в ОП-посте, педик несчастный.


Что именно?
40 1147028
>>147025
То, что это оцени тушку тред, гомик.
41 1147034
>>147028

> тред


> называется "оцени тушку тред"


>>147025
>>147028
Ты слепой или тупой?
42 1147036
>>147034

>Ты слепой или тупой?


Both. Но я хотя бы не гей.
43 1147037
>>147036
Пидорашка из палат мер и весов, кек.
44 1147038
>>147036
Хорошо, что это осознаешь, но с чего взял, что я гей?
45 1147043
>>146996
Сколько в обхвате бедро и руки?
Какой обхват запястья?
Какой вес до начала тренировок?
46 1147060
Вес до начала тренировок 75, вес на первой фото (максимальный массанабор, перед сушкой) 102, вес сейчас (последнее фото) 82.
Антропометрия: рост 173
обхваты сейчас плечо 44, бедро 69
Тренируюсь чуть больше года, прогресс идет все тяжелее и тяжелее, ошибки в построении тренировочного процесса, больше и больше приносят вреда. Недавно нашел хорошего тренера в своем мухосранске, со следующей недели сажусь на курс. И заебался жопу рвать на присяде по 2 раза в неделю. Может и мог бы еще несколько лет прогрессировать нормально на своем, но изначально переступал порог зала с желанием стать здоровой перекаченной мразью.
47 1147061
>>147060

>рост 173


>обхваты сейчас плечо 44, бедро 69


очередной карлан компенсирует
На картинке и 40 см в бицульке нет, откуда 44? И орнул с твоих кривых ног.
48 1147062
>>147061
Ну это в напряженном состоянии плечо имел ввиду. Хз как ты по картинке 4 см определил.
49 1147063
>>147062

>Хз как ты по картинке 4 см определил.


По ногам.
50 1147067
>>146996
Быстро поворачивайся задом, у меня дека-дик встал!1
51 1147070
>>147013

>его

52 1147118
>>147043
Бедро 62
Руки 39
Запястье 16.7
Не помню, кг 72 наверное, сейчас 87.
53 1147123
>>147070
Так другой анон же
54 1147587
>>139480 (OP)
Аналогично, бро, занимаюсь полтора года, режим соблюдаю, прогресс так себе. Выгляжу получше тебя, но на 9 месяц у меня был похожий прогресс.
Не торопись и просто занимайся, лет через 5 будешь красавец мужчина.
15084938703890.jpg37 Кб, 470x640
55 1147700
>>147587
Если просто заниматься по классической программе то примерно за 5 лет будет такой прогресс которого можно за пол года на фарме достичь, и этот тот уровень который ты не сольешь если бросишь фармить.
56 1147704
>>147700

>за пол года на фарме



Возможно, это так, если всё остальное будешь делать нормально.
https://www.youtube.com/watch?v=eJE1cCXqMGw
Судя по видео Зюзза, пол года - это 2 курса. Начинай курсить, проверишь.

>не сольешь если бросишь фармить



Могу только сказать, что общепринятое или расхожее (в том числе и среди проф. бодибилдеров на фарме) мнение прямо противоположно. Не слышал, чтобы человек курсанул 2 раза, бросил, и ничего не поменялось.
57 1147705
>>147704
Имел ввиду один длинный курс пол года, но наверное за 2 тоже получится, может быть даже лучше за счет того что восстанавливаться эндокринная система будет лучше
14799347278843.jpg29 Кб, 395x600
58 1147708
>>147700
Ой вот не надо, плез.
Я сегодня в зале видел как чушок берет обратным хватом штангу с пола, наклонившись ее приподнимает и начинает двигать тазом. Я бы назвал это ебля с тенью с отягощением. Как перешел в сраную дешевую сеть - наблюдаю не исключительные случаи долбоебов, которых хоть прямо сейчас на ютуб лей, а буквально ВСЕ долбоебы, правильно упражнения делают только девки с тренершами, лол.
Далее - веса, подходы, подборы упражнений, это отдельный пиздец. Зачем приседать 60-80 кг? Зачем дрочить пластиковые гантельки на трицепс, если ты не жмешь и 60 кг?
Я очень бы удивился, если бы ирл встретил человека, который все делает правильно, вот тютелька в тютельку техника, у него хорошая интенсивность, он жрет 200 и больше белка с нормальными углеводами и полезными жирами, пьет витамины, не болеет круглый год, не имеет хроники всякой, спит нормально и будет 5 лет набирать то, что за 2 курса олололо наберется, это полная хуйня, ты либо никогда не тренировался/питался нормально, либо ты больной унтерок, либо перееоцениваешь фарму. 5 лет натурашки это не как +10-12 водяных кило из которых еще часть сольется.
Короче, чего это я, в 2017 же можно курсить с первого дня, уже нет смысла кукарекать про силовые, понимание тренинга или питания.
Опу в любом случае стоит задуматься, чем он занимался почти год. Он выглядит как будто в качалку ни разу не захаживал, во времена универа 4ро парней захотели ходить со мной в зал вместо физры. Т.е. они без питания особого, занимались 2 дня в неделю, разве что делали все правильно и дрочили что-то вроде 5х5 по регу парку, т.е. одну базу и за 9 месяцев учебы у них появлялись результаты.
Оп, распиши что ты ешь и свою программу с весами, я проиграю с твоих пора курсить, ничего не растет натурально тренинга
59 1147709
>>147705

Да вот не нашел того треда, (уплыл, наверное) где была дискуссия с чуваком, который за 2 курса из пиздец жиробаса дряблого стал просто жирным. Так что пример с Зиззом касается скорее тех, кто делает всё идеально и имеет хоть какой-то опыт и/или тренера.

>>147708

Всё так. Если человек хочет каких-то результатов всего за 1 год с нуля, то нужно начинать жить по всем канонам кочки как минимум. Еда 5 раз в день, 2 г белака на 1 кг массы, спать по 8 часов, угорать по каким-то периодизациям. 95% посетителей зала не делают даже половины из этого, а потом удивляются отсутвию прогресса за 9 месяцев, лол.
60 1147710
>>147708
Если бы человек который делает все правильно еще бы и курсил, он добился бы еще больше. Есть много людей которые выглядят после курсов так как будто вообще не занимаются. Прост лили КПД в натурашку ну слишком низкий.
61 1147711
>>147710

>Есть много людей которые выглядят после курсов так как будто вообще не занимаются.


Их проблемы, если они не умеют делать упражнения, то думаешь что они заказывают нормальную фарму и составляют(берут готовые) нормальные курсы? 90% стори что я слышал - неделя меташки+дека, потом бухач, блев кровью, стресс, переезд, мамка спалила, что угодно, и резкое прекращение без пкт. Те же люди с "еблей тени со штангой" не меняют свою интенсивность на курсе, не подбирают программу на послекурса. Короче если тренинг и питание - это еще относительно просто, то тренинг на фарме уже охуеть насколько сложнее.

>Прост лили КПД в натурашку ну слишком низкий.


Это не правда, если ты конечно не рвешься к аестетичному виду зуза и тинитрипа за 1 год. Полгода силовой, полгода полирной, месяц сушки и ты уже найс, лучше всех вокруг. 1 год долбоебского тренинга "по ощущениям", питания от бабушки и физачевских мифов - никакого прогресса. Все очевидно.
62 1147712
>>147711
Ну у всех разные цели и чем дальше заходишь тем труднее. Чтобы хотя бы сотку относительно сухим весить надо пахать лет 10 наверное внатураху.
the-diet-solutiond.jpg365 Кб, 800x532
63 1147714
>>147712

>Чтобы хотя бы сотку относительно сухим весить надо пахать лет 10 наверное внатураху.


Какой у тебя рост? Сотка сухая это дохуища. Зюзз 185 весил 87-93 кг, сейд 180 весит 92 кг. Крис Еванс образца Капитана Америки весил чуть больше 90 при росте 188 и руке в 44(хотя 17 дюймов они обычно не пишут точно, так что это 42-44). Если ты двухметровый и со своей башни вещаешь, то возможно, иначе ты просто дебич с дисморфией который людей в глаза не видел. Хотя если ты реально такой поехавший и пик для тебя это

>Чтобы хотя бы сотку


То да, блядь, придется курсить, лол.
Хотя бы, пиздец бомбануло.
64 1147716
>>147714

>Какой у тебя рост?


173, ну если рост 180-190 то это примерно 110 будет. Я хоть и карлан, но к примеру тот же самый Биг Рами который самый здоровый вообще из всех всего на 5 сам выше меня, по человеческим меркам он тоже карлан, не хватает 2 см. А больше 190 вообще мало билдеров известных.
65 1147718
>>147716
И сколько ты весишь? Ты чот не представляешь походу на себе 100 кг массы. Я 175/102 с жирком в 15% и водой и это пиздец. Короче когда вживую увидишь сухого челика своего роста и весом в сотку - спроси сколько лет он занимается на фарме. Ну и лечи дисморфию.
66 1147719
>>147714

>Хотя бы, пиздец бомбануло.


Просто дело в том что весить сто и быть более менее сухим, при росте примерно 175 еще возможно, даже без фармы, если очень постараться, а вот 110 наверное вообще не возможно. Разница в этих 10 кг огромная. Это совсем разные вещи что 70 и 80. Я весил 173/102, был как поросенок 20%+ жира, хуже всего в общем. Говорят что типо жир тоже силу дает, и тебе при лишних 20кг жира будет легче присядать, но это полная хуйня, только выносливость понижается и метаболизм, из за чего медленнее восстанавливаешься. Просушился и силовые сразу начали расти снова. С понедельника наверное начну курс 350 пропика в неделю + туринабол 30мг в день, 6 недель.
67 1147720
>>147719

>при росте примерно 175 еще возможно, даже без фармы, если очень постараться,


https://www.youtube.com/watch?v=wHAtExfdXU0
https://www.youtube.com/watch?v=A1_5t2rH7AI
https://www.youtube.com/watch?v=lBthOKaHBYw
Удачи лол. Походу мы в разных мирах живем или ты там реально был 20+ % ближе к 30. Зейн 175/86 взял три олимпии, он собирается сухую сотку относительно держать без фармы. Боюсь даже представить относительно чего сухое.
68 1147727
>>147712

Есть люди, которые даже не сухими и даже на фарме сотку не будут весить. Просто потому что мелкие. Да и зачем? Это типа фетиш такой?
69 1147752
>>147727
то бодибилдинг
70 1147768
Диету не держу (за исключением убранной фруктозы в 0 и отсутствия транс- жиров).
Ем в день 3500-4000 калорий. Вес держать трудно даже на такой калорийности. В зале 2 года.
Рост 186, вес 86кг. За 86кг вылезти не могу уже месяца 3. Силовые, вверх идут, вроде, как. Курсить начать, чоле.
71 1147769
>>147719

> что весить сто и быть более менее сухим, при росте примерно 175 еще возможно, даже без фармы, если очень постараться


Постараться не отъехать от адских копмотов фармы?
72 1147770
>>147768

> Убранной в 0 фруктозы


Зачем? Т.е. ты полностью отказался от сахарозы, меда, фруктов? Какой в этом смысл?
73 1147918
>>147060
дай свои контакты, хочу задать пару вопросов
74 1148047
>>147918
ebliv;vdiypetyhANUSgmaiY>0lPUNCTUMcoNfsm
Напиши на почту, там можем куда-то еще перекатится.
75 1148182
>>148047
проверь почту
76 1148186
>>147768
что ты ешь на 4000 ккал?
я кое-как набираю на 2600(нормальными продукатми)
77 1148229
>>148186
Полторы - две пачки макарон, кило куриного филе, сливочное масло, овощи, клетчатка из аптеки.
78 1148230
>>148229
нихуя себе полторы-две пачки, это сколько грамм ты за раз ешь? я по 100гр,
79 1148270
оП, пиздец ты чмо ебаное, ты хоть какой-то ликбез проводишь? Ты хоть что-то новое пытаешься узнать? Или ты пришёл в зал, схватила язв штангу, сделал присяд со становой в корявой технике и дело сделано? Ебать ты урод. Я в зал хожу 2.5 месяцев, до того как пойти в зал я тупо сидел месяца 4 смотрел Дениса мать его в сраку ебал Борисова, и прочих уебков, читал статьи на спорт вики изучал инфу. Перед походом в зал затарился протеином, козеином (творог дороже и лень жрать), HNB, цитрулин, креатин, глютамин, бца, габа, бета-аланин, витамины, омега3, мильдоний, эка, л-карнетин. Сел на пиздец жесткую диету, жрал 2 грудки в день +клетчатка и раз в неделю загрузка гречкой, в зал ходил каждый день чередуя кардио и силовую. Режимил как мразь, делал всё идеально, хуярил кучу препаратов для укрепление суставов и тд. В итоге я просто разъебал тот зал, я сделал за пол года то, что подснежники никогда не делают. И я до этого никогда в зал ебаный не ходил но я знал что самое главное - это информация. А ты уебан, иди гормоналку свою разъеби фармой (ибо ты тупой, по результату видно что тупой) и ты потом будешь мечтать о том, чтоб вернуть своё состояние которое было до качалки. Красава, ставлю лукаса.
80 1148283
>>148270
Ебанько достиг своего генетического предела за пол года и теперь гордится этим, спешите видеть!
81 1148286
>>148283
Не, не достиг лол и не горжусь, я был толстый достаточно и сейчас я ещё сушусь от того что было и я только начинающий Бади буилдер, 190/120 рост/вес был, сейчас 85, планирую курсануть кленбутеролом чтоб процент жира сделать 6-8%. просто я об эффективности. Я к примеру дохуя пытался нового узнать и узнавал, искал инфу и тд. А подснежники ебаные приходят в зал, делают всё на отъелись, диету не держат, нового ничего не узнают, инфой не обладают, ходят для галочки а потом смотрят через год - «бля, шо за хуйня, я вот месяц назад купил протэин, и 8 месяцев занимаюсь и такой вот прогресс».
82 1148298
>>148283
Пидр, так и есть, генетический околопредел достигается за полгода-год, край полтора, дальше идёт абсолютно нелепая битва за каждые 100 грамм веса на штанге, длящаяся всю оставшуюся жизнь. Так что не знаешь, не пизди, в натуральном тренинге 80% результатов достигается за первый год, а остальные 20% - всю жизнь.
83 1148316
>>148298
Тебя ебал отец.
84 1148387
>>148286
Светани тушкой, как-то интересно стало.
85 1148395
>>148387
кожа по пизде пошла, потому что жир я набирал лет с 8 когда организм интенсивно рос - соответственно кожа тупо не успевала адаптироваться к жиру, эластичности не хватало. Там дохуя стрий (растяжек) и я как тигр, в целом всё что выше пуза смотрится пиздато, потому что растяжки охунные на дельтах есть и на груди которые выглядят как шрамы, будто я средневековый воин, который всю жизнь мечем махался. А вот конечно всё что ниже грудной клетки очень хуёво выглядит, много кожи, но она потом придет в тонус, я всё для этого делаю, хуярю всеми мазями на свете в которых есть коллаген и прочая дрысня для тонуса кожи забыл уже название ( крема малоэффективные), орально принимаю коллаген и пытаюсь короче пофиксить эту хуйню. но в целом я не особо парюсь, ибо собрался ебашить в зале примерно до гроба, а чтоб ебашить в зале как вепрь и 0 результата ну это совсем аутом нужно быть. А так с генетикой в целом мне прокнуло, и у меня охуительный скелет, охуенное телосложение, и в целом через 2 года я буду античным богом.
Но сорян, не покажу фотки, ибо еще жирный достаточно, я собираюсь сушиться примерно до 64кг при росте 190, чтоб сухарём быть (6-8% жира). А потом когда досушусь, буду поднимать по 50 углей в неделю и замерять пузо и вес. При сушке пытаюсь максимлаьно засейвить мышци, и в целом хорошо получается ибо рабочие веса только растут, но они растут и-за того что тренированость растёт.
86 1148400
>>148395
а еще прикол в том, что я пытался раньше ходить в качалку, ходил максимум по месяцу и делал всё на отьебись и потом забивал. Сейчас мне качалка так вставляет что просто пиздец, мне похуй на внешний вид, мне просто доставляет тягать ёбаное железо, я прихожу и поднимаю хуйню с максимальной самоотдачей потому что мне пиздец оно вставляет. И я сижу и только и думаю о качалке и только представляю как хуярю базу и тд. Ну просто 10/10, я пришел к выводу что к качалке нужно морально созреть. А то туда ходят в основном челики которые себя поменять хотят внешне, морали 0 или буквально на недели 3 морали хватить может и в целом либо ебуться с нулевым или около нуля результатом. и ходят в зал годами и выглядят как говно, тупо потому что нулёвые, этой хуйней нужно с максимальной самоотдачей заниматься чтоб выглядеть как бог в НАТУРАХУ.
87 1148403
>>148400
Ну жирный, ну и что. Ты так долго расписывал свои результаты, что легче выложить фото чтобы тебя объективно оценили.
88 1148406
>>148403
Хороший байт, но не) я недоволен своим внешним видом сейчас и я недавно только начал. я типу написал что делать нужно, а то он уже курсить собрался, месяцчный курс протеина не помог, а месячный курс данабола, тренболона, сустанона, деки, теринабола ему помогут . Да и я не ОП, я не хочу чтоб меня оценивали, не буду я свои фотки заливать в интернет.)
89 1148459
унтерок
Сказочный долбоеб.webm365 Кб, webm,
480x288, 0:06
90 1148462
>>148229
Ебать ору. То есть ты жрешь 1кг+ макарон в день (и это еще в сухом виде) ? А че ты держишь то свой жир и воду такой жрачкой? у тебя кроме кое каких ног ну и плечи есть, все больше нехуя. Рук нет, груди нет, пузо как у васяна стандартного. Ты на парашу работаешь только.
91 1148608
>>148462
Скинь себя, хули. Оценим.
92 1148637
>>148608
Просто признай что ты долбоеб. Нехуя нету но жрешь угли как мистер олимпия в межсезонье нахуй. пересмотри свою программу тренировки и еду
image.jpeg105 Кб, 521x835
93 1148702
Почаны, сколько мне еще надо скинуть для эстетики? 174/70.
13630860987070.jpg20 Кб, 320x320
94 1148710
>>148702
оранул с дрыща стремящегося к маняисэтики
95 1148711
>>148702
бро, тебе надо не скидывать а наоборот подкачаться, чем больше мышцы тем тем проще сушится
96 1148712
>>148702
У тебя эстетика будет в стиле некроморф.
97 1148726
>>148711
Естественно, это будет сочетаться с гантельками и занятиями с собственным весом (мышцы у меня отзывчивые).
98 1148727
>>148726
лол, скорее на нашест
99 1148729
>>148727
Нет конкретики и конструктива - иди нахуй.
100 1148775
>>148229

>Полторы - две пачки макарон, кило куриного филе, сливочное масло


>4000ккал


Проорал с дегенерата, жрущего по пачке сливочного масла в день. Ты его грудкой заедаешь? Блять, сука, орууууу!
101 1148806
Дрищ 186 на 75, отжаться могу всего 40 раз, становая 120, брусья 30 раз с 10 кг, присед делаю только многоповторный с 20 кг по 50-60 раз. Ем на 2,5к калорий, хз в целом давно забил уже что я рахит, но постился в треде где фетишируют на дрищей, так там куском сала назвали.
102 1148807
>>148806
Что ты хочешь добиться этим дрочивом? Судя по тебе это - не работает.
103 1148820
>>148806
ноль мышц, ноль тонуса, занимаешься по бредовой программе, тупо дрищ.
104 1148827
>>148806
Тело обычного васяна который на турнички ходит раз в неделю. Забей качалка это не твое.
105 1148866
>>139480 (OP)
10 раз тебя в тредике спросили, что ты делаешь в зале и столько же ты ушел от ответа, то есть вывод - ты в зале не делаешь нихуя (я таких видел - придут - на одной скамеечке посидят с гантелькой 1кг - 30 сек, в телефоне - 5 мин, на другой посидят, потом пять минут походят на беговой дорожке - заебись, позанимался, пойду палыча наебну).

Генетика-хуенетика, какая б хуевая она не была, но при нормальных занятиях это нереально - совершенно не получить прогресса за 9 месяцев. Да, ты не будешь выглядеть как атлет за это время, но прогресс будет виден (ну хотя бы просушился чутка)
106 1149361
>>148702

Скидывать не нужно. Найди турник с брусьями и начни тренироваться.

>>148806

Попробуй низкоповторку (6-8 раз) и потом похудеть. Возможно, сработает.
20171102010508.JPG101 Кб, 911x1382
107 1149444
Делаю фулбоди. Становая, присед и жим. Фото немножко на пампе. Рост 153, 12 лет.
TgRoP9jRPA.jpg46 Кб, 450x600
108 1149446
>>149444
присядания на горшок 4по8
тряска погремушки 10по3
сосание соски по 20 минут после тренировки
109 1149449
>>149444
Казалось бы, при чем тут серьезный Сэм?
sage 110 1149510
>>147017

>>Камвхорит голым телом в филиале /ga


без хуйца же, не считается
111 1150271
>>149446
Бедный пацан: качается себе такой, истязает себя. Потом приходит 15 летний школьник, который тяжелее рюкзака ничего не поднимал, и ушатывает этого качка одним пинком.
112 1150422
>>150271
Он вон для прикола вирубил одного такого, лежит на парте
114 1150647
>>150642
"Alex Fitness". У меня точно такая раздевалка. Это в каком городе?
115 1150649
>>150647
орен, ты откуда?
верно
116 1150653
>>150649
Я из Воронежа. "Alex Fitness" много где есть.
117 1150666
>>150653
да, дизайн у них везде одинаковый почти, замечал в группах
118 1150710
>>149361
Спасибо, анон.
120 1151596
>>151588
Сделали из тебя широкотаза?
121 1151601
>>139480 (OP)
Чем ты занимаешься там с жиром на животе, лол.
122 1151606
>>139482

Охуенно всё. Начинай налегать на плечи. После них будешь охуенен.
Нужно научиться разминать плечи всякими махами согнутых в локтях руками, которые вроде не нужны(хотя ВСЕ спортсмены это делают) и после жимов можно дозаебать плечи махами гантелек. В таком режиме можно качать плечи первый год. Всякие тяги штанги к подбородку и армейские жимы уже нужно делать готовыми плечами, а то каличем станешь и будешь качать этим всё подрят как 99% посетителей зала и проф. спортсменов.

Очень сложно, но если научиться чувствовать трапеции и дельты, то потом охуенно прочувствуешь мышцы шеи и середины спины. Осанку будешь держать на раз-два, а это самое полезное после поясницы.

>>148702
Ещё 5 кило. Можешь просто начать бегать, отжиматься своими 70кг и висеть на турнике.
Но пизды от всех получишь, даже своих детей.

>>148806
Начинай качаться правильно. Рук нет, груди тоже. С 2.5к ты вообще жиреть должен, так что скажи ещё обмену веществ спсибо. Для тёлок ты норм пойдешь, как спортивный васян. А для фоток или качалки ты пиздец говно.

>>151588
Пиздец шимпанзе. Выкидышь ебаный.
123 1151618
>>151601
Ебу твою мамашу-шлюху.
124 1151659
>>151606
Себя покажи, говно.
0-02-05-65a8aa4c785980e79c4b3fcae576f995c04d560b1d5e3d48512[...].jpg97 Кб, 960x1280
125 1154654
>>139480 (OP)
Рейт, занимаюсь меньше года, иногда забиваю на месяц или на пару недель, курю, хаваю мамкину еду.
IMG20171115132911.jpg93 Кб, 675x958
126 1154662
>>139480 (OP)
Рейт что ли. Занимаюсь где-то пол-года.
193см 85кг если кому интересно.
128 1154981
блять, чуваки у которых траблы с прогрессом, я вас изи раскочаю до желаемых результатов, считай через 6 мес уже будешь выглядеть хорошо, за год альфа. Такое ощущение что на этой борде никто не знает ничего о прокачке тела. в общем пишите в скайп, обсудим.

kenk234
129 1154994
>>154981
Иди нахуй тренер диванный. Либо тут пиши либо съебывай делать МИТОДИГУ.
15091476837000.webm2,7 Мб, webm,
960x720, 0:24
130 1155078
>>147060
На половину ті уже достіг своей целі.
131 1155126
>>154654
Прикольно. А чем занимаешься?
132 1155133
>>154654
Трэш.
134 1155237
>>155210
Траповать не думал?
135 1155288
138 1155507
>>155497
Как такие трусы называются?
139 1155540
>>155497
Ну привет, дружок-пирожок, дельты ты принципиально не качаешь?
15089842086020.jpg71 Кб, 824x420
140 1155619
141 1155655
>>155507
Трусишки
142 1155677
>>155540
Что, сильно отстают?
143 1155806
>>155497
Бля, годно сложен, ноги, пресс и руки эстетичные. Но плечей нет вообще
Сфоткай спину еще.
IMG20171118000935.jpg129 Кб, 917x753
144 1155930
>>155806
Как смог сфоткал. Знаю, что не видно нихуя.
15084936903480.gif2,6 Мб, 280x250
145 1155972
>>155210
>>155237
>>155288
>>155463
физач обитель натуралов
14942350724130.gif746 Кб, 220x115
146 1155979
Лучше 100% физ. Дискасс.
147 1155981
>>155979
Лучше 100% физ. Ноудискасс.
148 1156035
>>155210
Няшно.
>>155497
Без плавок сделай фоточку.
149 1156083
>>155981
Реал. БАНКИ!! На сколько долларов препарата в одной из БАНОК??
SPA01594ss.jpg70 Кб, 314x421
150 1156484
я 5 лет назад
IMG20171031132017.jpg211 Кб, 780x1040
151 1156703
Физач, нужна помощь. По пикрилу скажите, на сколько сильна необходимость худеть.
152 1156773
>>156703
Срочно
спина.jpg69 Кб, 453x724
153 1156854
Ну что же, оцените мою 120-килограммовую тушку.
154 1156880
>>139480 (OP)
аноны, успокойте меня - это ведь трали постят фотку рандомного дистрофика и пишут бред, чтобы попроигрывать с посетителей физ? Не верю, что подобные дегенераты существуют.
155 1156883
>>140385
хуй знает, я за 9 месяцев в весах вырос раза в полтора-два, набрал в районе 15 кг, собрал к концу года первый разряд по жиролифтингу.
156 1156889
>>148866
Частично поддвачну, сам жиролифтер, занимаюсь около 5 лет, из них 3 в одном и том же зале. Херня в том, что рядом со мной тренируется куча народа. Есть те, с кем мы вместе собирали КМСов после двух лет тренировок, есть те, кто позже пришел и уже немного даже обогнал меня в результатах, дрищи в прошлом набрали солидной массы, у большинства здорово выросли веса на снарядах, я ушел на категорию вниз и стал мясовичком, (планирую летом подготовиться в бб, лол), кто-то наоборот попер на лютую массу и перешел в силовой экстрим, пара бывших дрищей сделали зиззоподобные тела, один даже что-то занял по педикам (пляжный бб)... но есть такие, кто вот уже несколько лет ходит в зал БЕЗ результата. Вообще какого бы то ни было. Совсем. Все пришли в зал вместе, одинаковыми тощими\жирными новичками (зал был только открывшийся). В итоге каждый спрогрессировал в том или ином виде, но несколько тел просто вообще не растут. Такое ощущение, что они реально заколдованы. Вроде ходят регулярно, вроде что-то делают, но пиздец - какими тощими скелетами они пришли 3 года назад - такими ходят и сейчас. Тут и правда поверишь в хуевую генетику.
157 1157036
>>156889
И силовые те же?
158 1157439
>>157036
само собой, было предположение, что в этом причина - просто боятся новых весов. Вот и дрочат годами одно и то же с нулевым результатом.
34A0C7A9-6EFB-4B48-B4AE-ED6D40065CF0.jpeg127 Кб, 768x1024
159 1157484
Я на массе
160 1157536
>>157484
Ты пидор
сыс.JPG20 Кб, 402x458
161 1157599
Такая вот дрищета прет.
Хз, может начать протеин жрать, ясно понимаю что недостаток питания.
И как сделать так, чтобы грудные мышцы сходились посередине груди?
162 1157602
>>157599
Сколько весишь?
163 1157603
>>157602
82 сейчас
164 1157626
>>157599
>>157599

>Хз, может начать протеин жрать, ясно понимаю что недостаток питания.


и что тебе даст протеин? Неужели трудно просто начать нормально питаться?

>как сделать так, чтобы грудные мышцы сходились посередине груди?


надо их иметь, лол
165 1157630
>>157603
А рост 2 метра что ли ?
166 1157632
>>157603
192
>>157626
Вот у меня и трабл в том, что забиваю на нормальное питание.
167 1157665
>>157632

>Вот у меня и трабл в том, что забиваю на нормальное питание.


И как вывод - надо жрать лактомин из банки... Вы и правда необучаемые. Питайся нормально, епта!

- Доктор, жопа щиплет после перца
- Не ешьте перец
- Ааа... а я думал может мне какую-нибудь жопную мазь за 9999к купить...
169 1157861
>>157837
Бля, этого уже с троечки придётся.
170 1157884
>>157837
Талия хорошая
oaFSQbhDZI.jpg102 Кб, 807x773
171 1157929
>>147708
Можно с тобой где-нибудь приватно поговорить?
172 1157930
>>155210
Шишка напряглась
173 1157931
>>154662
Пошли в скайп?
174 1158011
Mi?
175 1158028
>>154662

>Занимаюсь где-то пол-года.


Чем занимаешься то?
176 1158130
>>157931
Зачем?
Алсо >>155497 и >>154662 - один и тот же человек.
177 1158171
Рейт жиртреста. Лень ханиматься чем-то, лень правильно питаться, прокрастинирую.
190/100. Планирую начать отжиматься и делать планку, если будет норм погода турнички.
178 1158183
>>158171
Плечи сколько в ширину?
179 1158213
>>158183
Без понятия. Нет линейки, увы. На съемной хате. Ну тянки обхватит не могут, лол.
180 1158269
>>158171
Нормальный такой жиробас. Больше половины физача считают такую свиноту годной тушкой и либо сами так выглядят, либо стремятся такими стать. Конечно это маняоправдания жируебищ, лол.
181 1158291
>>158269
Разве это жиробас, лол?
мимо 193/141 тварь
182 1158293
>>158291
Конечно жиробас. Просто ты с собой сравниваешь, а надо с нормальными людьми сравнивать, а не с сальными бочками. А то так можно сказать, что и ты стройняша.
183 1158298
>>158293
Ну мне кажется, что этот парень больше скинифет
184 1158299
>>158298
Мне кажется скини там не пахнет, или вы тут все монстры с бицепсом 50?
-мимо
185 1158327
>>158299
У меня был 49 бицепс в 18, пока пьянки в моей жизни не появились.
>>158171 - кун
186 1158329
>>158327
Кого интересуют твои всратые жиры? У бабы Сраки на лавке возле падика тоже бицепс 49 в 70 лет и чо?
187 1158333
>>158329

> Кого интересуют твои всратые жиры? У бабы Сраки на лавке возле падика тоже бицепс 49 в 70 лет и чо?



Но тогда даже кубики видны были, хоть и верхние 4, правда если сильно напряч.
188 1158339
>>158333
Очнись, жиробесина. Ты ни разу на своем пузле кубиков не видал, разве что в фантазиях.
ydu1GuC5r2Y1.jpg34 Кб, 351x346
189 1158402
Начинал со 105кг.
За 6 месяцев дошёл до 80.
Ещё за 3 до 78.
К 12 месяцам остановился на 76.
Кочалочка, турник, отжимания, велосипед летом, плавание зимой.
сейчас ещё подсел на танцы, доставляет
Самое главное, офкоз, питание.
190 1158462
>>158402
Давай фотки до и после.
191 1158466
>>158462
Увы, без одежды "до" не сохранилось.
Размер одежды поменялся с хххl до M.
192 1158489
>>158339
Манька, свои беды на других не проецируй.
193 1158509
>>158171
На батю моего похож
194 1158590
>>158489
Да на словах тут пол-раздела кочек с бицухой в 50см и прессом, а но деле - жиропидор, чича, мулентий и парочка подкаченных ребят с руками дай бог 40см. Про остальных, которые боятся фотки кинуть даже говорить не приходится. По-любому киты в 140кг.
195 1158619
>>156703
Вангую, что еще до начала твоего намасси
(уже)
196 1158664
Стаж около 9 мес. Занимаюсь дома
197 1158695
>>158664
Какие объемы?
198 1158699
>>158695
Не замерял ничего. Знаю только, что рост 178, вес 83-84
199 1158753
Рейт.
182/75, пытаюсь подсушиться, скинул за месяц 6 кг.
200 1158770
>>158664
Что на плечи делаешь? Как часто тренируешься?
чича.JPG54 Кб, 640x480
201 1158822
>>158590
Чича всегда был жирным карликом, почему его вечно суют в топ физача?
202 1158825
>>158770
Недавно начал делать фулл боди 3 раза в неделю 50, 75, 100% нагрузки. До этого делал сплиты. На плечи только армейский жим.
203 1158829
>>158822
Это местный Аполлон?
sage 204 1158841
>>158822

>суют


Суёт.
15088462423662.jpg26 Кб, 640x480
205 1158849
>>158829
Это местный карлик-жиробас.
206 1158953
>>158822

> в топ физача


Да потому что средний физачер еще хуже.
14691315556150.jpg31 Кб, 640x480
207 1158963
>>158953
Как можно быть хуже жирного гнома-короткоствола? Если честно, на физаче еще не было анона уродливее, чем чича.
208 1161018
>>158664
Можешьсвою тренировочную программу расписать? Результат классный, молодец.
209 1161103
>>161018
Какой результат? Он дрищ, поэтому немного усилий и проявляется рельеф. Мышц тут нет
210 1161221
>>161103
разве за 9 мес плохо?
211 1161236
>>161221
Знаю несколько дрищей, которые приходили в зал, а через два-три месяца у них был рельеф, причем пизже, чем у этого чувака, от пресса до дельт.

Возможно у чувака слегка больше жира, поэтому он выглядит немного массивнее и не так рельефно как те, о ком я говорю, но суть в том, что такие результаты -- это несколько месяцев занятий в зале, когда мышцы адаптировались, а мышечный тонус повысился.

Хотя для тренировок дома, со своим весом, мб и неплохой результат, я хз. Сам дома не смог заниматься, потому вечно откладываешь + мешают, да и атмосфера в зале располагает.
212 1161402
Как плечи тренить? Нихуя не растут.
213 1161410
>>161402
Берёшь два кувшина в руки и выливаешь из них воду подъемом рук от хуя в положение Иисуса.
214 1161418

> Оцени тушку тред



Чо оценивать? Где прессики? Где писюны? Где жопы?
215 1161426
>>161418
Ты первый :3
217 1161489
>>161430
Пиши прогу
218 1161491
>>161489
Фуллбади через день.
ЖЛ
Подтягивания/тяга блока
Разведение гантелей в стороны
Тяга горизонтального блока
Разгибания ног в тренажёре
Сгибания ног в тренажёре
Бицулька
Трицулька
219 1161492
>>161491
В отказ? Что по диете? Какой стаж, рост/вес?
220 1161493
>>161430
А теперь без пампа и одежды.
D3D382E1-E197-41A7-B00A-CC929272D5DA.png2,4 Мб, 1280x960
221 1161497
>>161493
>>161492
Вот я год назад
222 1161510
>>161492
Не в отказ, чередую тяжёлые средние лёгкие упражнения (в плане интенсивности)
Жру все подряд.
5 лет, 182/89
>>161493
Есть летние фотки выше в тренде, там я на 5 кг меньше
>>146992
223 1161551
Поясните нафане что за жиротройка
224 1161570
>>161551
Жир лёжа, присюд, сраковая тяга.
225 1161585
>>161510
Блин дак это ты, чертяка
Распиши плиз отличия между легкой, средней, тяжелой? Меньше повторов или веса?
226 1161668
>>161585
Типа такого
1 день
ЖЛ средний
Подтягивания тяжёлые
(Жим стоя раньше, плечо травмировал) разведение с гантелями средние
Все остальные упражнения (бицульки) по самочувствию в диапазоне 8-15
День 2
ЖЛ лёгкий
Подтягивания средний
Разведение гантелей тяжёлый (на разведениях я большие веса не беру, максимум 8 кг, но делаю в тяжёлые дни дропсетами либо статикой)
Остальное так же как прошлый раз
3 день
ЖЛ тяжёлый
Подтягивания лёгкие
Разведение гант средние
Остальное так же

Тяжёлые это 5-6 повторов в 4 подходах с соответствующим весом
Средние 6-8
Лёгкие 8-15
Каждый раз в тяжёлом упражнении стараюсь взять чуточку больше веса/сделать на повтор больше
227 1161858
>>161668
Химег?
228 1161897
>>161858
Нет, все на мамкиных харчах. Из спортпита принимаю только креатин иногда
229 1161950
>>161510
Какой лвл?
230 1162014
231 1162062
С чего начинать?
inb4 с волос на груди
232 1162079
>>162062

>С чего начинать?


Побрей подмышки
233 1162083
>>162079
Слышь, может ещё и очко побрить?
234 1162085
>>161897
Оставь плиз телеграм, если не сложно. Хочу задать пару вопросов.
235 1162155
>>162085
Спрашивай тут, зачем телега?
236 1162186
>>162062
>>162083
В голос с небритой обезьяны.
237 1162269
>>162155
Да хотел написать жалобную пасту, спросить шо я делаю не так, чтоб не засирать тред. Дай телегу
67cc80d33f53fe9a1f89d36bf0920f42.png59x20
238 1162273
P2017120212490211.jpg1,8 Мб, 1474x1918
239 1162675
Пизда, за ноябрь при ленивой сушке уже нихуя не меняется, придется расписывать программу и перестать баловать себя палычами.
15120517868600.jpg81 Кб, 600x405
240 1162676
>>162675

>сушка


>обычный дрыщ на фото

241 1162677
>>162676
Раньше еще хуже было.
242 1162754
>>157837
Соснул бы такому :3
243 1162755
>>155497
И этому тоже бы соснул )
244 1162756
>>162754
Ты и собаке бы соснул
245 1162757
>>162756
Не, я мужчинка разборчивый :3
246 1162822
>>162757
Т.е. со мной было не всерьёз?((
собака
2tTZM96RGw.jpg193 Кб, 1280x960
247 1162957
физанон, оцени дельту!
248 1162969
>>162957
подрочил на твою дельту
249 1162972
>>162957
Расскажи о питании и тренировках, пожалуйста
250 1162974
>>162957
Норм. На чем сидишь?
tumblro5i9opew3g1vrqhkmo1500.jpg82 Кб, 500x666
251 1162977
Ну рейт хуль
252 1162980
>>162977

У меня примерно такой же сколиоз, а пузо поменьше немного.
253 1162992
>>162980
И ты тоже пидор?
254 1162993
>>162977
Обожаю этот форум.
255 1163082
>>162957
С нормального ракурса давай, без напрягов/пампов.
256 1163102
Почему у меня иногда встает когда я читаю этот тред?
257 1163108
>>163102
Кто нравится?
258 1163112
>>163108
Я натурал.
259 1163114
>>163112
Я тоже. Давай дружиться?
260 1163119
>>163114
А ты няшный?
NHJWH1Y5kY.jpg97 Кб, 925x782
261 1163132
>>162972
за питанием особо не слежу точнее калории не считаю
основной рацион:
1 рис
2 гречка
3 раз в неделю макароны из твердых сортов
4 курица
5 овощи
6 порция прота после трени и казеин на ночь.
7 мак/кфц/пиццы опционально
по поводу тренировок - сплит 4-5 дней, могу подробно расписать, если интересно.

>>162974
энка соло

>>163082
нету без напрягов и пампов :(
262 1163182
>>163132
Грудь отстает?
263 1163197
>>163182
ну да, есть такое
264 1163243
>>163119
Да, но пока жирноват (170/69). Но я работаю над этим!
265 1163245
>>163132
Никита, говорил же тебе, что нормально все)))
Анонимам с двача веришь больше, чем мне??
266 1163254
>>163245
у тебя проблемы с восприятием реальности?
никита))))00
267 1163259
>>163254
Хочешь сказать, что ты не Никита?
Если так, то звиняй.
Покажи пресс.
268 1163260
>>163259
Бля, можешь не показывать. Ты не Никита(((((
269 1163263
>>163260
хорошо, не буду
270 1163291
>>163132
Сколько весишь?
271 1163296
>>163132
Как с побочками дела?
272 1163312
>>163132
А у Никиты таке же тело без химии!
273 1163356
>>163260
У Никиты татуха синего цвета.
274 1163358
>>163291
81 / 81.5кг в этих пределах.

>>163296
ну если считать побочкой чуток акне на плечах.
больше ничего. пролактин и эстро контролирую
275 1163364
>>163358

> 81.5


Лол, карлик оверкопменсатор спалился.
276 1163369
>>163358
Ну и нахуй ты курсишь? хотел сказать, что неплохой результат, потом узнал, что ты на фарме, стало уныло прям.
277 1163373
>>163364
Хз, 180 - мне норм
IMG20171203223330.jpg289 Кб, 2592x1944
278 1163377
Без майки и пампа просили.

>>161430
279 1163385
>>139480 (OP)

>давлюсь


Вот тут ты обосрался.

Еда должна приносить удовольствие. У тебя перетрен либо ты что-то не правильно делаешь.
sage 280 1163386
>>163377
Жирный, блядь. Давай худей. До 35 можно сухим ходить, не слушай вырожденцев и стероидных петушков.
281 1163388
>>162957
Заканчивай со станазой
282 1163389
>>163388
энка соло.
просто обмен веществ хороший, вот и сильно не жирею.
+ пролактин и эстро сбиваю, воды не сильно много.
283 1163390
>>163386
Я летом сухой, это сейчас питание в свободном плаванье, еще и креатинчик залил.
284 1163392
>>163390
Ну вот зачем выкладывать фото своей формы, если ты сейчас на креатине? У тебя же мышцы набухшие от него, после завершения приема объемы подспадут. Тогда и выложишь.
285 1163393
>>163389

> пролактин и эстро сбиваю


Как сбиваешь?
286 1163394
>>163392
Ты это сейчас так написал, как будто у меня там тяжелый курс анаболических препов, лол. Водичкой заливает он слегка, с лета всего 5 кило прибавил, не такая уж существенная разница в весе. прошлой зимой был 96 кг хряком
287 1163396
>>163394

> хряком


А знаешь, кто такой хряк? И чем отличается от обычного свина?
288 1163402
>>163393
анастразол и кабер же
289 1163412
>>163402

>анастразол


земля тебе пухом.
290 1163417
>>163412
поясни за свой базар, например
sage 291 1163454
>>163417
Ты говно, например. А он даун. Анастрозол - это нормально.
292 1163545
>>163412
что не так с анастрозолом? ты что дурной?
293 1163557
>>163545
Нет я просто в теме с 2002 года, а ты лох.

пизда липидному профилю
294 1163558
>>163557
алсо любые блокаторы проматазы это гроб гроб кладбище не лезь блядь
295 1163559
>>163558
*ароматазы
sage 296 1163728
>>163557
Либо ты сейчас предоставляешь ссылки на хоть какую-нибудь информацию по этому вопросу, либо я тебя обоссу.
sage 297 1164062
>>163728
Либо ты идешь нахуйнеуч и продолжаешь засирать себе сосуды следуя по пути такого же дауна дочи. Cheers!
sage 298 1164156
>>164062
Открывай ротешник, дебилоид дремучий.
299 1164402
>>164156
Приятрого тебе рикошета, дебс. XD
300 1164404
itt поколение wikismart кретинов с двузначным iq еще раз доказывают свой низкий уровень знаний. Впрочем ничего нового.
sage 301 1164407
>>164404

>пнк

IMG20171129233315459x612.jpg33 Кб, 459x612
302 1164421
Старая фотка, раньше занимался турник и армейский жим. Стаж полтора года.
303 1164428
>>164421
Покажи анус.
304 1164592
>>164428
Совсем обалдел?
305 1164601
>>164592
Давай уже, мы ждём.
306 1164639
>>164421
Косые как качал?
307 1164643
>>164639
Анальным сексом.
308 1164711
>>164643
Газы пускал во время анала?
309 1164797
>>139480 (OP)
Рук нет )
310 1164927
>>164592
Не упрямься, показывай свою мальчиковую девочку. Остальные в треде уже опостылели.
311 1164928
>>162977
На бабу похож.
фотки старые, щас я жиран 122 кг (вчера 124 был) планирую сбрасывать по кг в сутки 312 1164956
пацаны пилю кулстори, в 18 лет весив 92 кило (рост ~180 хз), стал люто ебашить дома 5кг гантели (больше ниче не было) и к концу месяца приходилось дрочить их по 3 часа, занимался абсолютно каждый день собственным комплексом) (присед с гантелями, пресс с гантелями, отжимания на кулаках, французскийц жим или его имитация с гантелями, развод гантелей, жим гантелей, бицуху качал (хз как называец)
из жратвы с утреца была рыба/курица, перекус яблоко + компот/кисель, потом в обед опять курица, вечером кефир курица хз творог, короче я примерно хотел сделать 2г белка на 1 кг веса, и по минимуму углей и жиров+ не жрал соль вообще (ток если в продуктах гдет была хотя вряд ли) но строго я эту хуету не соблюдал и просто жрал продукты с дохуя белком.
за месяц я примерно скинул до 72х, появились выпирающие вены на руках (процент жира заметно упал), но вместо пресса был живот немного обвисший(кожей), короче не красивый пресс а хуйня какая-то, грудь подкачалась как у обычных челиков стала немного выпирать, хотя опять же более жирная была.
выебал телку (осуществил цель) и забил хуй на тренировки)
в течение 2.5 лет постепенно пожирел до 125, даже 130 весить мог.
щас хочу по той же проге повторить, ток купил себе съемные гантели (8 кг блины + палка), какие подводные камни?
на 1,2 фотке около 2х недель занятий, на 3й спустя 5 месяцев как забил хуй, до этого себя не фоткал но был полный пиздец (у меня ложное гино, тупо женские сиськи были, тут тоже хуета офк, но намного лучше чем было)
313 1164999
>>164956
Скинь фото сейчас
316 1165186
>>165172
да я сам охуеваю как меня распидорасило)
если бы не шрам, никто бы и не поверил наверое что это один и тот же человек. главное щас чтобы кг в день хотя бы уходил и уже блевать не буду от себя как минимум
317 1165197
>>165166
Очень даже поправимо, братан.
318 1165204
>>165166
Братан, это будет смертельная битва.
319 1165207
>>165166
Так тебе быстро худеть не получится, обвиснет же все.

А вообще пиздец. Зачем ты это сделал? Любишь мацать себя за титьки или что?
320 1165208
>>165166
Диета, 1.5-2т ккал, грамотный курс который обойдется в 10-15к вместе с анализами, тренировки, сон, и в принципе за 4-5 месяцев можно сделать кубики на прессе и нормальную тушку, в противном случае года полтора-два до состояния дрища при строгой диете.
321 1166045
>>139480 (OP)
сто про качал одну битку и плечи, даун
322 1167400
>>164421
Не будь ты полуросликом был бы охуенный результат. А для 1,7м карлана - ничто.
323 1167493
>>163396
Хряк норм, боров - не норм.
324 1167809
>>167400
Лол, я 185 если что
325 1167810
>>148702
пролил на клаву чай!
трусы ГАИ лол блять!
жезлом своим машешь пади? я так давно не проигрывал, спасибо тебе эстет
326 1167853
>>167809
А хуль тогда голова размером с туловище?
327 1167883
>>167853
Очень умный просто.
328 1167925
>>167810
Лучше протри чайными пакетиками глаза, проигрыватель. Это зеркальное отображение.
329 1172683
бамп
330 1172686
>>139480 (OP)

>сплю 7-8 часов, давлюсь курицей с гречкой


Спи больше, не дрочи, ещь цинкосодержащие продукты.
Хули ты ноешь, всё будет епта. 7 кило набрал и ноет как последняя стероидная шлюха.
Выкинь протеин, купи креатин и добавь восстановительных тренировок.

мимодиван 175 85
331 1172687
>>165208

>грамотный курс


барыга, плеаз
332 1172688
>>165166
Шрам другой, расходимся.
333 1172779
>>161221
за 9 месяцев это не плохо, это НОЛЬ
334 1176780
Анон, решил фоткать себя каждый месяц чтобы следить за результатом. Вот сейчас зафоткался и есть ощущение, что тупо жирка набрал на пузе, но веса растут
Стоит кардио включать?
335 1176808
>>176780

Набрал пропорционально того и другого. Веса - достаточно объективный показатель роста мышц. Потом аккуратно похудеешь и будет заебись.
107355081481528042129049572615715n.jpg161 Кб, 640x640
337 1176870
Стаж 10лет, за это время курсил всем, как только не тренил, и диетил. Это ответы сразу для нубов, котроые начнут закидывать вопросами, распиши курс-програму-диету.
338 1176871
>>176870
Ну хотя бы не очередной натуральный пиздабол.
339 1176878
>>176871
Стыдиться фармы удел школьников и нубов в ней не разбирающихся. Фарма не панацея, если нет мозгов, мяса она не прибавит, кроме говноформы.
Снимок15.JPG63 Кб, 598x600
340 1177006
>>176870
А что ебальник замазал? Всё равно твою распухшую от гармонов ебасосину ни один одноклассник не узнает.
Пик - мой одноклассник (справа офк). Кто угадает сколько ему лет, тому приз
341 1177008
342 1177019
343 1177020
>>177006
Лучше мы на тебя посмотрим, инвалид, ведь твой одноклассник хотя бы ходит.
344 1177038
>>177006
Еслиб у него был залитый ебальник, он бы и сам был залитый и не на столько сухой. Сколько же завистливых долбоёбов.
345 1177094
>>148270

> затарился протеином, козеином (творог дороже и лень жрать), HNB, цитрулин, креатин, глютамин, бца, габа, бета-аланин, витамины, омега3, мильдоний, эка, л-карнетин.


> самое главное - это информация.

346 1177098
>>148270

>вы все говно, нихуя не знаете, ну тупыееее, вот я всё знаю и я вообще молодец. А? Что? Фото показать? Да я не накачался ещё прост))))


Обожаю физач
347 1177117
>>176870
Распиши программу, курс, диету
348 1177118
>>176870
Расскажи опыт в трене - интересно
349 1177137
>>157837
Братишка, а скинешь телегу/почту?
Просто у меня немного тушка вроде бы похожа. Хотел бы совет может спросить... Просто вопросы есть.
Вообщем плс(((
350 1177139
>>11614291
Что такое "ЖЛ"?
351 1177220
>>176869
Хочу увидеть как ты дрочишь
image (111).jpg76 Кб, 640x475
352 1177234
>>177008
Почти. 32 ему, алсо, он также и в 28 выглядел, когда я его случайно увидел спустя 10 лет после окончания школы. И то я его узнал только когда он сам со мной заговорил.
Тут он в нижнем ряду третий справа (9 класс)
353 1177236
>>177234
Опиши крайнюю справа в нижнем ряду тян. По виду немного милая
354 1177243
>>177236
Ну сидела всегда на первых партах, из тех кто постоянно учителкам в рот заглядывает, а те им ставят пятёрки ни за хуй...
А так я ее после окончания и не видел, уже лет 15, кто и что она сейчас, я хз. Такие дела
355 1177244
>>177038
При чем тут залитый? Речь об искореженном носе и пропорциях черепа в целом. Тут даже если он сольёт всю свою массу, ебло так и останется что у той гориллы
356 1177440
2 года без химии! Рейт ми!
357 1177446
>>177440
Опять ты этого Петю притащил, он что, тебе хуем по губешкам шлёпнул или ты просто весельчак?
358 1177482
>>177440
Хуль у него от фармы лицо не поменялось
359 1177486
>>177440
Щас подумал какая жестокая жизнь. Сколько не качайся, а всратое ебало никуда не деть.
360 1177492
>>177440
Этот пидор ставит 750 теста
0d1e59a0ab416aori2g1111131.jpg2 Мб, 2160x2160
361 1177557
170/63, рейт. В зале не занимаюсь, питание не поддерживаю, работаю физически.
362 1177561
>>177137
tal145H_E2ANUSyanIw}dexPUNCTUMri~Ku
363 1177562
>>177492
Меньше грамма - натурал.
364 1177570
>>177557
На кого работаешь? Сколько талия и грудь в обхвате?
365 1177576
>>177570
На Институт Археологии РАН, знающие поймут.
Талию, грудь не измерял. Да и зачем мне это?
image.png1 Мб, 810x1080
366 1177619
Видимо телосложение "относительно худой напряг живот", но комменты не помешают
367 1177633
>>177482
А ты видел его ДО фармы, чудик?
368 1177634
>>177482
Лол, только сейчас открыл фотку полностью

>эта картошка вместо носа


>Хуль у него от фармы лицо не поменялось

369 1177647
>>177619
Давно занимаешься?
370 1177669
>>177633
А ты видишь что у него ебало не тронутое фармой, дебилоид? Такое чувство что голову задрота прицепили к раскачаному телу.
371 1177676
>>177647
4 года
372 1177684
>>177676
Чем?
373 1177686
>>177684
Бодибилдингом
374 1177707
>>177686
Зачем?
375 1177711
>>177707
Хочу накачаться и показать пацанам свою бицуху
2018-01-12 01.26.34.jpg105 Кб, 864x1152
376 1177712
Cап, посоны!

Занимаюсь 2 месяца, но как был дрищём, так и остался. Начинал с 67кг, теперь вешу 76. Что делать?
377 1177717
>>177712
9 кг за 2 мес? На фарме что ли?
378 1177721
>>177717
Лол, нет. Просто питался как хуй, а теперь на диете, спортпит, вся хуйня. Думаю у меня несколько кг воды в теле тупо не хватало.
Но подумываю зафармиться аптечным примоболаном с тестом. Стоит ли?
После 40 один хуй на ГЗТ сяду.
379 1177723
>>177669

>А ты видишь что у него ебало не тронутое фармой


Я этого не вижу, тупица
380 1177726
>>177647
Там шутники отвечали. Занятия заключаются в том, что подтягиваюсь иногда и в бассейн ходил пол года
381 1177743
>>177712
снять трусы и бегать
382 1177747
>>177712
Сколько не качайся, всегда себя будешь ощущать либо дрищём, либо жиродрищём.
Мимокач, 184/118
383 1177897
Сап.
Давно не занимался вообще, решил немного вернуть форму.
188\84, жира, вроде, не много. На что лучше обратить внимание в первую очередь?
384 1177901
>>177897

>На что лучше обратить внимание в первую очередь?


На то, что нужно тебе. Пожать 100, подтянуться 20 раз, может ты хочешь по "скалам полазить", тогда акцент на спину/руки, может ты бегать быстро хочешь.
385 1177911
>>177897

>На что лучше обратить внимание в первую очередь?


На свою уебанскую прическу
386 1177944
>>177911
Обычная у него прическа, лол. Вот неведомая хуйня на руке меня настораживает, т.к. на партак не похоже.
387 1177972
>>176870
Ебать ты ахуенный
Скажи нам как стать таким же
388 1177988
>>177911
Спасибо за ваше мнение, оно очень важно для нас пошел нахуй
>>177944
Обычная татуировка, лол
390 1178099
>>178097
Даже с такого ракурса жирнич.
391 1178100
>>178097
А это ты, подпивасный сисян - мусорок.
392 1178101
>>178100
да, я на вечер себе развлечение придумал
393 1178137
>>177972
Мозги, режим, питание, фарма, грамотный тренинг, и бабло. Скажу, что сил, времени и денег, вложено много.
394 1178147
>>178137
Без фармы даже близко не стать таким?
395 1178151
>>178147
Только если у тебя генетика греческих богов.
396 1178154
>>176870
Смог монетизировать тело?
397 1178156
>>178147
Без фармы ты будешь выглядеть чуть лучше чем оп-пик.
398 1178165
>>178154
Естественно.
399 1178166
>>178156
Чуть хуже.
400 1178167
>>178165
Почём час? Мбр?
401 1178171
>>178167
На вопросы долбиков не отвечаю, сорян.
402 1178172
>>178171
Ну чего ты засмущался? Неопытный ещё? Давай тогда для начала встретимся в приятном месте, угощу тебя дорогим алкоголем, накормлю устрицами.
403 1178180
>>178165
Как? Стриптизером работаешь?
404 1178186
>>178180
Стриптиз, элит-эскорт для шкур, реклама одежды, спортпита, фармы.
405 1178189
>>178186

>эскорт для шкур


Маня, проснись. Зачет ты своих папиков шкурами называешь? Или ты наебать кого-то на физаче пытаешься?
406 1178192
>>178189
От зависти ещё не захлебнулся? У заднеприводных доходы ещё больше.
407 1178195
>>178192
От какой зависти, даунёнок? Я серьёзно его покушать в ресторан приглашаю.
408 1178200
>>178186
Побочки были?
409 1178201
>>178192
Ахтунг, пидор в треде.
410 1178203
>>178195
Ахтунг, пидор в треде.
411 1178205
>>178200
Ну попа болела довольно часто.
412 1178206
>>178200
Побочки от чего?
413 1178207
>>178206
Фармы
414 1178208
>>178207
От фармы не было побочек, а вот анус подрастянулся конечно.
415 1178209
>>178207
Была проблема с прыщами по первости, но её уже давно решил.
416 1178211
>>178208
Ясно) Пусть тут короче дальше за меня этот дебик отвечает, и брызжет желчью) Всем удачи)
417 1178216
>>178211
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
418 1178218
>>178203
>>178205
>>178208
На физаче этим не затралишь, ухади
419 1178220
>>178218
На физаче этим не затралишь, ухади
14505553981230.png872 Кб, 750x1199
420 1178230
Что скажите жираны спортсмены?
421 1178241
>>178230
Если лицо нормальное за щёчку бы накидал, а так лучше трапики.
422 1178262
>>176870
Напиши свои объёмы
423 1178265
>>178262
Три литра за раз.
424 1178388
>>178186
И как шкуры? Страшные? Просто не думаю, что ахуенной телке нужен ебырь
425 1178395
>>178388
Я так понимаю он через агенство, а клиентки там обычно богатенькие дамочки и бизнесвумен, которые трясутся за свою анонимность. Может есть и всратые, но чето слабо верится, что тёлка при деньгах не будет следить за собой.
426 1178512
>>155210

Хуец всё портит.
427 1178520
>>178395
Боюсь такие агентства существуют в его маня-мире.
inx960x640.jpg68 Кб, 960x640
428 1178569
>>178395

>слабо верится, что тёлка при деньгах не будет следить за собой


Во-первых пикрилейтед, во вторых клиенты таких агенств - это никакие не тёлки, а пидоры. Во круг любой тёлки с деньгами и так дохуя инфантильных готовых на всё пиздолизов крутится.
429 1178573
>>178569
Ну хуй знает, если уж совсем старухи, как лужковская тогда да. А по поводу пиздализов, естественно крутятся, но никакая баба с деньгами не захочет, прослыть шлюхой, когда очередной пиздализ кинет обидку. Поэтому такая форма с топовыми кунами для них удобна.
430 1178600
>>178573
Бред ебаный, какие обидки нахуй? Вот если выяснится, что она платит деньги шлюхе мужского пола - это реальный пиздец репутации.
431 1178622
>>178600
В том то и дело, что эти ребята работают при полной анонимности, ничего не зная о клиентах. И никто не знает о них, из её окружения, в этом и вся суть долбоёбы. В отличии от пиздализов, которые возле неё везде вертятся. Конечно же до вас это нихуя не дойдёт, не тот уровень жизни, да и вписаться в эту жилу не каждому дано.
432 1178623
>>178600
А шкурам у которых, бабла и так жопой жуй, им нахуй не нужны пузатые старички с толстым кошельком, это приоритеты молодых шлюх, желающих пристроить свой вареник.
433 1178636
>>178230
Поняшкался бы с тобой, le sodomite
434 1178650
>>178230
Трахнулы бы тебя в этих стрингах, дай свой адрес.
435 1178655
>>162062

Охуенная волосатость.

Это же значит, что теста много? Эксперты, ау.
436 1178656
>>178655
Нет.
437 1178657
>>178137

>Мозги


Ну не преувеличивай
438 1178669
>>178655

>Это же значит, что теста много?


это значит что у тебя в роду были черножопые с какого-то аула
439 1178680
>>178655
Ничего не значит
440 1178694
>>178669

>это значит что у тебя в роду были черножопые с какого-то аула



Но у них же больше теста как раз-таки.

И причём тут я, лол
441 1178792
>>178694
Ты их что по анализам проверял? Или у них в референсах в лабах тоже другие значения, на основе их "повышенного" теста?
alzheimers-slider[1].png1,4 Мб, 1400x700
442 1178795
>>139530
как заебали ньюфаги которые наслушались от пиздаболов что обязательно делать жим тягу и т.д. То что я вижу в зале это полное говно, никто не может нормально присесть или потянуть, кроме как высером это никак не назовешь. 99% не умеют делать эти упражнения, а значит вы просто ломаете себе колени и позвоночник. И зачем? Жим не развивает грудь, а тягу вы каким-то образом приписываете к упражнению для развития спины. Короче....
443 1178797
>>178694
уровень общего теста почти не влияет на ваш прогресс, что он 15, что 30, разницы практически не будет. Разница будет когда на курсе он будет 3к, вот тогда да. А так это все рассуждения школьников про то, кому там от природы что легче.
444 1178805
>>178795
Не он, но скажу что дрочил 3 месяца изоляцию. Радовался, что не травмоопасно и памп чувствую. Но я набрал почти нихуя
Психанул и начал делать эту ебучую базу на 6-8 повторов с прогрессией нагрузки жим/присед/тягу в наклоне/армейский сидя/подтягивания/брусья - и о чудо, набрал за 2 месяца 5 кг. Жира оф кос
Конеш прогресс такой себе, но на изоляции думаю бы не изменился совсем.
445 1178806
>>178805
по секрету скажу, что кроме "базы" есть куча базовых упражнений, тяга штанги к поясу, жим штанги стоя и т.д. И они намного полезнее чем та дичь, которую всем втирают.
446 1178811
>>178806
Ну я тебе написал, что делаю и тягу и армейский
Я кажись понял твою логику. Типа тянуть в наклоне легче чем жать? Ведь жиротройка показана только богам техники?
Имхо тяга в наклоне из всей этой хуйни наиболее сложное в освоении.
Становая тяга по мне - говно без задач.
Как думаешь, что лучше для бицепса - классическое сгибание со штангой или в Скотте? Делал и то и то - бицепс 35 не сдвинулся.
447 1178830
хуй знает, делаю только тройку да подтягивания...ваще до пизды на остальное...
448 1178838
>>178811

>что лучше для бицепса


молотки
449 1178847
>>178230
Нежно укусил бы за этот писюнчик!
450 1178850
>>178838
Ну все блять, в среду иду в кочалку - если не растет бицепс после 2 подхода тобi пiзда
4514669[1]554 Кб, 2950x2094
451 1179060
>>178811
Жиротройка показана только ТА И ПЛ. тянуть в наклоне ума не надо особо. наклонись под 90 градусов, смотри чтоб спина не круглилась и не выгибалась, тяни штангу по ногам, выключая руки из работы, все. В приседании, допустим, нюансов очень много. Бицепс у тебя и не увеличится отдельно от тела. Если ты весишь кг 65, то это адекватный размер для него. Скотт - говно, имхо. Классические сгибания с гантелями лучше всего, как по мне. Мб подтягивания узким. И если у тебя маленький биц в объеме, это может быть из-за трицепса.
452 1179106
>>179060
Да я тебе скажу, что качаться вообще ума не надо.
image.png452 Кб, 800x570
453 1180872
Хоть и отражение ну да ладно.
454 1181536
>>180872
Пиздец, ты ещё в шкаф залезь и там сфоткайся, реально мозги в мышцы перекачал...
455 1181537
>>181536
Отличная идея, щас сфоткаюсь.
457 1181613
>>180872
Сверхразум, фоткаться в окно.
459 1182933
>>157484
Поясните за него, часто вижу его фотки. Это какой-то поехавший фанат зенита из /ftb или что?
460 1183184
>>180872
Хрена се у тебя здоровый верх! Как плечи качешь? Какие силовые в жиме стоя?
463 1183921
>>182933
Это Глеб Говнов
464 1184192
>>162977
нахуя ливчик надел?
olololll.jpg174 Кб, 700x814
465 1184622
Позорный дрыщ-унтерок вкатывается, УДОБНЫЙ РАКУРС прилагается. Зато ВНАТУРАХУ. Вес ох ебать целых 66 кг.

Реквестирую способы выпилиться. На самом деле скучно, так прост))
466 1184651
>>184622

>Вес ох ебать целых 66 кг


Заебатый же вес.
У меня с моими 80 жирные бока торчат.
467 1184670
>>184622
Вот такие как ты не жрут нихуя, а потом говорят, что в натураху не раскачаться, генетический предел, хуле.
468 1184673
>>184622
Какой рост? Давно занимаешься? Прогресс видишь какой?
469 1184678
>>184673

>Какой рост?



177-карлик.

Занимаюсь 5 лет, в начале занятий весил 50 БЛЯТЬ кг. Получается + 16 почти сухих кг, так что прогресс какбе есть, но не то чтобы особо спасает.

>>184670

Твоя правда. Не могу много жрать. Хотя на этот счёт не всё так однозначно, Фрэнк Зейн например мало жрал, ну правда он и фармил лол.

Так-то я расту, просто медленно. Недавно перешёл на (как мне пока кажется) годную прогу, вроде збс. Чуть позже ещё запощу фотку, может наберу 70, наконец :3
470 1184729
>>184678
Страшно представить, как ты выглядел веся 50 кг. Есть такое фото без футболки?
471 1184849
>>184622

> Вес ох ебать целых 66 кг.


Нахуй иди. Мимо 55кг и начал жрать по 5 раз в день, чтобы такого веса добиться.
только у меня от овсянки лютый пердеж?
472 1184889
>>184673

>лютый пердеж?



Кстати да, проблемы с зубами/ЖКТ. У меня. И у тебя, скорее всего - поэтому как раз пердёж и не получается много жрать, ну и патологический дрыщизм соответственно.

Я скоро вылечу зубы и пропью таблетосы от хеликобактер пелори, уверен что быстро наберу.

>>184622 - кун
473 1184935
>>149444
В кривое зеркало фоткался? Что-то не так
179 70.jpg151 Кб, 700x701
474 1184977
Проигрываю с жирных базоебов.
475 1184983
>>184977
А ноги на турничке как кочать ?
476 1185004
>>184977

Ого. Крутая форма. Что за пацык? Откуда?
478 1185016
>>184977
Грудные пиздец. А так, конечно, заебись.
479 1185065
>>185004

> Ого. Крутая фарма. Что за пацык? Откуда?



Пофиксил.
480 1185078
>>149444
Сукааа орууу а блять ногу прищемил пиздец что это за квазимода нахуй
А на ладони посмотрите сука это же шимпанзе нахуй аэыовоарлв
Вешалка блять 0 градусов плечи это Че за хуйня предплечья короткие как у собаки блять
481 1185079
>>185065
Унтерок, плез
482 1185082
>>185079

Дай-ка ссылку на свою тушку в этом ITT тренде. Интересно глянуть на уберменша хоть на картинке.
483 1185083
>>185082
Да забей, это местная дрыщета рвётся при упоминании фармы и свято верит, что Минин не химичил.
7A2A51C6-50E1-4CAD-ACA4-C9F8762EE500.jpeg37 Кб, 433x510
484 1185085
>>185078

>Сукааа орууу а блять ногу прищемил пиздец что это за квазимода нахуйА на ладони посмотрите сука это же шимпанзе нахуй аэыовоарлвВешалка блять 0 градусов плечи это Че за хуйня предплечья короткие как у собаки блять

485 1185096
>>181538
Рейт ми
21 лвл, 182/70
За питанием и сном особо не слежу, иногда упарываю ешки/кислоту/фен
Делаю только турник/бруься с доп. весом, жим на наклонной, присед с. Небольшими весами (меньше сотки) на 15 повторений
486 1185097
>>181538
Рейт ми
21 лвл, 182/70
За питанием и сном особо не слежу, иногда упарываю ешки/кислоту/фен
Делаю только турник/бруься с доп. весом, жим на наклонной, присед с. Небольшими весами (меньше сотки) на 15 повторений
487 1185108
>>185097
А объёмы какие?
488 1185109
>>185108
Не ебу, не занимаюсь такой хуйней (замерами)
489 1185117
>>185097
Кинь попачку
490 1185184
>>185117
Вкинул тебе за щеку, проверяй
491 1185188
>>185109
Ну тогда пошёл нахуй отсюда
493 1185245
>>185097

Пиздос, завидую. Хотя сдаётся мне, что фармишься, судя по тому что упарываешь и не качаешь спину.

Если ты конечно не с рождения так выглядишь (плюс-минус).

>>185189

Нихуя не видно толком, попозируй перед зеркалом, выбери РАКУРС.
494 1185270
>>185245

>турник


>не качаешь спину

495 1185271
>>185097
Сфотай ноги, любопытно глянуть
496 1185275
>>185270

Да, чёт затупил

Ну если с весом то да, но всё равно либо химло, либо одарённый.

Не то чтобы это плохо конечно лол
497 1185285
>>185097
Плечи неплохие, торс хуйня, вангую отсутствие ног
498 1185317
>>185285
Тоже заметил, торс маленький какой то, неширокий
20180204173716.jpg3,3 Мб, 4032x3024
499 1185546
>>177712
Сап, посоны. 3 месяца.
500 1185574
И ни одной тушки жилобилдеров - их нет в физ?
501 1185588
нахуя я это делаю
502 1185601
>>185588
Красава, на пивной диете накачался?
503 1185602
>>185546
Норм. Распиши прогу. Как питаешься? Рост/вес?
504 1185656
>>185574
Всё жиробилодеры на доче сидят
505 1185671
>>185601
Главное побольше кальмаров жрать.
506 1185675
>>178512
Наоборот
507 1185703
>>185671
Белок из кальмаров вроде хуже всего усваивается.
508 1185705
>>185546

> 3 месяца.


Говоря о сроках, надо показывать фото «до».
509 1185752
>>185602
Обычный 3дневный сплит, база + всякая поебень + пресс по часу-полтора. Насчёт диеты: слежу чтобы выходило 1.5-1.7 грамма белка на вес тела, остальное жру при первой удобной возможности и побольше, сникерсы, бананы, злаковые батончики, мешаю прот с жирным молоком, ну ты понял. Но я ультрадрищ. Начал с 66 кг, сейчас вешу 78.
510 1185753
>>185752
Ах да, рост 184.
511 1186447
>>185588
Хочется облизать твои подмыхи
513 1186473
>>186450
Хорош. Это ты? Ещё фото? Качаешься? Сколько жим/присед?
514 1186494
>>186450
Няшно, но можно фотку попроще еще посмотреть.
515 1186519
>>186450
Почему такая шея длинная, а тело маленькое?
516 1186561
>>186473
>>186494
>>186519
Да, лет 5-6 уже в зал хожу. Жим макс рабочий 110 кг, не приседаю. Шея обычная, просто вверх подбородок поднял, чтобы не было видно
517 1186579
>>186561
Сколько см?
518 1186582
>>184849
>>184849
Погладил бы твой животик и попачку
519 1186595
>>186579
18 см, ты же про запястье
520 1186600
>>186561
Неплох. Какой лвл? До занятий дрыщ был? Антропометрию знаешь свою?
522 1186611
>>186610
6/10 - перекачался.
523 1186617
>>186610
an captain Africa. 8/10. Good job
524 1186626
>>186610
natty af
525 1186628
>>186610
Пиздец не думал, что а мартышек в джунглях есть доступ к фарме
526 1186631
>>186600
26 лет. Да был худым, начинал с 58-60 кг
Грудь 103
Талия 77
Бедра 93
527 1186695
>>185245
Она у меня от подтягиваний растет пздц, раньше тягу в наклоне еще делал, но забил
Да я дрищуган на самом деле, на фотках прост збс
africasports16.jpg67 Кб, 600x589
528 1186724
>>186628
We ain`t got no pharm over here in our Ghana village at all . Serious weightlifting under the sun only.
529 1186753
>>186561
Хочется тебя выебать, такой охуенный
530 1186755
>>186695
Интересно. Напиши, как подтягивания делаешь.
531 1186757
>>186755
В основном широким внутренним хватом в фулл амплитуду с блинчиком 5-10кг раз на 8
Либо без веса 15-18 раз, по 4 подхода все
532 1186758
>>186755
От внутреннего хвата еще внутренняя головка бицепса пробивается хорошо
533 1186759
>>186757
Не внутренним, а обратным хватом"
Фикс
534 1186899
>>186695
ебать ты птеродактиль
535 1186900
>>155981
Неужели он сам не понимает что это смотрится весьма дико и неестественно.
536 1186935
Пик1, 20 лет, онли бокс. Пик2, 28 лет, онли качалка. За плечами 12 лет бокса и 4 года кача.
537 1186937
>>186935
Молодец, хорошая форма ;)
Какой рост/вес?
538 1186946
>>186937
178/82
539 1186961
>>186595
Я про диаметр очка
540 1187248
>>186937

> хорошая фарма ;)



Пофиксил. Особенно на боксе.
541 1188166
>>186935
Ебать жоский
542 1188199
3 года стаж(1й год турник,потом качалка + бег)
1.93/81кг
543 1188205
>>188199
Займись ногами
544 1188226
178\78
За питанием не слежу, просто стараюсь не есть много сладкого и мучного.
Раньше весил под 95 чистого жира , потом сбросил до 70. Начал подтягиваться на турнике и отжиматься и набрал немного массы.
Пока ничего не устраивает, но и нет возможности следить за питанием и ходить в зал.
545 1188233
Физач заметно улучшился, это радует
А я скатился в говно, три года не занимаюсь, только омичую, но ничего, сейчас я восстановлю форму, поцоны зауважают
Первый пик сейчас, второй два года назад
546 1188363
>>188233

Какой высокий дверной проем!
647CA40C-CD0C-4F43-A668-ED4565F6FBBD.jpeg1,8 Мб, 4032x3024
Аноним 547 1188380
Самый ахуевший и ахуеный вкатился итт
Рейт ми сучандры
548 1188401
>>188380
Выебал бы, но вы, кочки, пиздец скушные, так что только на один раз.
549 1188403
>>188380
Я бы сказал, что предел мечтаний большинства среднекунов. Одежду не заебался подбирать?
550 1188409
>>188380
Нихуя себя запястье тонкое какое
551 1188743
>>188380
Грудных маловато. Дельты охуенч, как качал их?
552 1188984
>>188380
Пресса нет, ног нет, узкопетушизм-бокообразный, груди нет, дельты нормально, руки нормально.
0CA75B6A-2C95-4BEC-A270-3F10B968CD04.png164 Кб, 510x510
553 1189032
>>188984

>Пресса нет, ног нет, узкопетушизм-бокообразный, груди нет, дельты нормально, руки нормально.

554 1189060
>>188380
А ты натурал или химик?
Аноним 555 1189196
>>189060
Натурал без сомненийна момент фото
>>188984
Вскукареки со стороны школьной параши
>>188743
Вероятно махи в сторону
>>188401
Не выебал бы
>>188403
Да, есть такой момент что сверху жмет, а в районе живота пздц свободно
>>188409
Это плохо?
556 1189214
>>189196
А лвл какой? Стаж, рост/вес, объёмы?
Аноним 557 1189224
>>189214
20 лвл, стаж 2 года(с перерывами на наркоманию и прочее моральное разложение), рост 182, вес 74, объемы не замерял за исключением талии, в районе 74-76 см
558 1189251
>>189196

> Не выебал бы


Чому? Ну хочешь можно взаимно подрочить =3
Аноним 559 1189472
>>189251
Фу, пидор вонючий
560 1189650
>>189472
А я говорил, что вы, кочки, скушные.
561 1189839
>>148406
А так красиво расписал
562 1189864
>>188380
Поделись программой
Аноним 563 1189879
>>189864
Ты ахуеешь) Бро-сплит спина-биц, гружьтриц и ноги. Плечи делаю в день груди-триц иди ног по настрою
Аноним 564 1189880
>>189879
Хех, опять я убитый по кнопкам не попадал))
565 1190450
>>147060
Карлан ты чо на чердаке живешь?
566 1190466
>>150642
Гоу свяжемся анонас ,я тоже пуховый.
568 1191395
>>188199
Чет, у тебя фотки ебанутые какие-то. Схоронил.
20180221183541.jpg3,3 Мб, 4032x3024
569 1192268
>>177712
>>185546
Сап, посоны! Извините за личный бложек тут, 4 месяца. На сей раз дома и без пампу.к
570 1193664
>>185752

>мешаю прот с жирным молоком


А потом после вас в раздевалку не войте, ёбаные пердуны
571 1193668
>>188226
Ты это запостил, чтоб немного поднять самомнение среднестатистического анона (мол, не все у меня так плохо, когда тут такоэ постят)
572 1193671
>>189472
Давай не придумывай. Потерпишь.
573 1193760
>>193668
Это и есть средний физачер
574 1194183
>>192268
>>177712

Либо ракурс неудачный, либо у тебя нет ног.
575 1195433
>>186561
Лучшая форма в треде. Жаль что без фармы так не раскачаешься пиздц!
576 1195490
>>195433
С чего ты взял, что там фарма?
sage 578 1195648
>>195490
Поссал на ебало даунёнку, не бывшему в зале.
579 1195653
>>195552
Обои переклеить, вместо хуйни под ногами кинуть ламинат, кровать нахуй тоже, шкаф советский союз/10
580 1195690
>>195552
Ты педофил и педераст?
581 1195692
>>195690
я тян
582 1195736
>>195648
Это все твои аргументы, мань? У того парня я вижу хорошее соотношением плечи/бёдра, небольшой рост, сухость от природы - это всё придаёт атлетичность виду, но это генетические факторы. А что касается мышечной массы, то она хорошая, то не такого объёма, чтобы говорить о 100% применении фармы.
583 1195796
>>195736
Ты ебанутый вот че я тебе скажу, те кто сухие по природе не могу выглядеть так как он, а именно иметь такие дутые мышцы, максимум жилистые тростинки. Там ведь форма менсфизика ростом 178 ещё скажи что чича натурал и генетический уникум. Вот вернется тот анон в этот тред и скажет тебе, что он юзает фарму
584 1195803
>>195796
Ну посмотри пост выше, где он написал свою антропометрию, там всё вполне обычно по объёмам. А чича тут причём? Он просто здоровый широкий кабан, какой то формы особой у него нет.
Без имени-1.jpg678 Кб, 1940x960
585 1195811
Ну вот я, не качался, просто мазик есть перестал.
586 1195822
>>195811
А что изменилось то?
587 1195879
>>195822
Ну ты ослеп что ли?

>мазик есть перестал

588 1195882
Ну это странный вопрос, ведь 9 месяцев можно как олимпиец по 2 тренировки в день проводить, а можно работать на работе, учиться в ВУЗе и решать вопросы с женой и тугосерями, а потом после всего этого заниматься через пень колоду.
14992038173030.jpg90 Кб, 408x1080
589 1196993
>>139480 (OP)
рейтаните парни
эт я еще к лету подкачался
590 1197005
>>195882
Взаимосвязи тут нет. У здорового молодого мужика должны оставаться силы на 3 часа нормальных занятий в неделю. Вообще не понимаю долбоёбов, которые хуйнёй в зале страдают. Это блять как в ресторан придти, хлеба с водой пожевать и съебать, лол.
20180304135326.jpg233 Кб, 981x1153
591 1197011
Все очень плохо.
592 1197055
>>197011
Ты разжирел с момента записи своих подтягиваний.
image201410120002.jpg35 Кб, 533x435
593 1197235
>>197055
Ты меня с кем то путаешь, да и раньше я был пожирнее (пик).
594 1197317
Думал скинуть свои фото, но посмотрев на них, решил, что всё же не стоит этого делать.
595 1197426
>>197011
Какие объемы?
596 1197731
>>197426
Скромные. Рука 38, бедро 58,5, рост 178. Объемы может и меньше, измерял впервые, обычной рулеткой
597 1197732
>>197731
А обхват талии и груди какой?
598 1197743
>>197732
Ты меня так траллишь? ЖИРБАС ВОЗОМНИЛ СЕБЯ БОДИБИЛДЕРОМ И ДЕЛАЕТ ЗАМЕРЫ ВСЕГО, ОЛОЛО
600 1198514
17 лвл.
Занимаюсь год (раз в неделю тупа хожу в качалку). Перед школой через день на турнички захожу. Ем, что мама приготовит: супы, каши, картошечка с сосиками.
IMG20180307072812.jpg1,1 Мб, 2205x3284
603 1198544
>>139480 (OP)
Занимаюсь в зале с 31декабря прошлого года, выходит 14 месяцев в общем.
До зала ничем кроме езды на велике по выходным не занимался около 3-4 лет. Еле выжал штангу на 50 кг.

В это воскресение на трясущихся руках выжал 90. Подтягиваюсь 10 раз на четвертом подходе с утяжелением 20. Вес был 67, стал 72
604 1198740
>>198514
И тут ты такой еще одно фото с супом выкладываешь
sage 605 1198939
>>198516
Даю тебе погоняло титя.
DSCN4593.jpg960 Кб, 1728x2304
606 1199130
>>198740
Вчера бухал, держи, что осталось после запоя.

>>198939
У меня имя есть. Можешь звать меня Павел.
607 1199131
>>199130
Мы будем звать тебя "Руки-спички", Петушок.
608 1199136
>>199131
Не думаю, что приживется, так как имею холодную сороковочку в обхвате.
609 1199137
>>199130
Нет, нах имя то? будешь титькой и все
610 1199139
>>199137
Ну вы тогда определитесь с каким-то одним, что бы не было шизофазии как чичей и почей, когда их обоих по очереди называют пончича.

>>198544
Не заметил твой пост. Нормальный результат в жиме за 14 месяцев. Сбрей волосы на груди, сходи в солярий и летом можно смело на пляж.
611 1199153
>>199136
Какой рост что всего 40-ка? Думал ты по два метра с полтинником. Алсо, классно выглядишь. Без толщины про мамкины борщи и кач раз в неделю как давно тренишь, какие результаты на турнике, в жиме етц.
мимо 44см, но не тот
612 1199180
>>199130
Adobe Photoshop
613 1199208
DSCN4594.jpg906 Кб, 1728x2304
614 1199214
>>199153
186см у меня рост. Треню с 2009 года, с перерывами на сессии, запои, все как у людей. Жму на пике 130х10, вот видос снимал 130х5 с запасом https://www.youtube.com/watch?v=yrmSgVYb4G8
По поводу твоих 44см это лол конечно. Тут на доске столько только у чичи, Валеры и пиздаболов. Если что, речь про сухую 44, без пампа и с нормальной длиной конечностей, не у 175см и прочий читинг. Мне с моей то сороковкой вся одежда в руках в обтяжку. На пампе после зала даже зимняя куртка натягивается в руках, потому что вся одежда рассчитана при моем росте ну на 33-35см, не более.
615 1199215
>>199214
Сколько тобi лет?
616 1199227
>>199214
На фото кабан, а на видео дрыщеватый паренёк. Напиши вес и другие объемы что ли. Алсо, какой размер верха носишь, раз у тебя твои 40 см обтягивают?
617 1199233
>>199214
Паша, ты гей?
618 1199240
>>199233
Да! но я тащусь по широким тарзанам типа пончирея
619 1199256
>>199214
Пиздец, тяга блока с рывками всем телом и едва до уровня подбородка. Съеби отседова по-хорошему, маня.
620 1199258
>>199214
Тяга... с ужасающими рывками... Всего лишь 104...
Я с собственным в 92 подтягиваюсь десятку с 32 кг гирей.
621 1199302
>>199214
О, я тоже с ремешками делаю тягу блока)
Ток у меня 34кг.
зато с техникой проблем нет и жопа не дырявая
622 1199314
>>184678

>Занимаюсь 5 лет


Опиздинеть, я без кочалочки лучше выглядел. А уж когда грузчиком работал, на твоем фоне ебаным Гераклом Фарнезским казался.
623 1199339
>>199258
и выглядишь как говно
624 1199381
Хочу стать 300к нанофрилансером и потом накачаться, чтобы телочкам нравится, короче. А то жирный нанофрилансер - это печалька.
625 1199412
>>198544

Занимаюсь в зале с 31декабря прошлого года, выходит 14 месяцев

Нет. С 31.12.2017 прошло чуть больше двух месяцев. Ты или пиздишь неумело, либо с арифметикой совсем уж плохо.
626 1199416
>>199214
17 лет и уже лысый? Сочувствую. Вот что бывает, когда дурачки до фармы дотягиваются.
627 1199417
>>199214
У чичи никогда не было 44 см., он даже не снимал видео с замерами. Единственный, кто снимал видео с замерами бицухи - это был 44 кун и у него биц был 48 см. У него в блоге это видео есть http://easywaytofit.blogspot.ru/2014/01/blog-post_5.html
628 1199429
>>199240
Пидорас, так и запишем
629 1199430
>>199417
Чича, ты заебал уже на связь выходить, мудило
630 1199432
>>199430
При чем тут вообще чича? Он уже третий год на бордах не появляется, с тех пор, как его милентий кинул. Упоминать его это все равно что труп ебать.
631 1199440
>>199432
Ты с пончем путаешь.
632 1199449
>>199440
Нафаня, плез.
633 1199455
>>199432

>милентий


Кто такой? кинь его фотку
634 1199458
>>199455
Никогда не видел старых страшных гомиков на гормонах?
635 1199460
>>199417
Чича это и есть 44...
пончита.JPG99 Кб, 1060x895
636 1199462
>>199460
Этому форсу уже сто лет в обед. Ты тут по ретро-физачу угораешь, что ли?
1360132891893.jpg48 Кб, 768x945
637 1199464
>>199462
Да с 12 года не заходил, а вы тут всё о тех же, но зовете неправильно. Дай, думаю, фанбою расскажу, что он 4и4ей не того зовет.
638 1199486
>>199464
Лол, но ведь пончита-пончича-чича. Ты себе руки там не сломал, пока набирал

>4и4ей


?
639 1199503
>>199486
Чича это производное от 44. 4и4а, 4и4ирка, вот это всё. Всё остальные пончичи пошли от того, что понч и чича форсили сами себя так, что все заебались.
640 1199504
>>199412
Очевидно, что с 31 декабря 2016
641 1199513
>>199416
Он пошутил, ему лет 30 судя по плешивой башке
642 1199517
>>199503

>Чича это производное от 44. 4и4а, 4и4ирка, вот это всё


Я тебе щас по секрету скажу, лысый, ты только не удивляйся, просто клички обычно упрощают, а не усложняют. "44" написать просто, это занимает секунду. Изъебываться и писать "4и4а" будет только поехавший.
Чича пошло от пончичи, а пончича пошло от пончиты - от фотожабы с пончиком, которую форсили в адалт разделах.

>понч и чича форсили сами себя


Форсил понч, как себя, так и 44, был уличен в семенстве с пруфами, а 44 в семенстве с пруфами уличен не был.
643 1199519
>>199517
4и4а отчаянно пытается перефорсить своё погоняло, топ кек.
644 1199523
>>199517
>>199519
Они оба давно мертвы, вам не похуй на их клички?
645 1199526
>>199503
Этот прав
чича.JPG54 Кб, 640x480
646 1199529
>>199519
Пока что я только вижу копротивленца, которого прикалывает ретро-форс, только и всего.
647 1199533
>>199529
Что сейчас с пончирием кстати?
648 1199534
>>199517
Изъебываться и писать 4и4а будет человек, который желает этого чичу оскорбить. Если ты не веришь человеку, который эти события застал, то ты можешь спросить своего кумира в аске или у него в бложике, хуй знает, где он сейчас доступен. 44 еще задолго до пончика конфликтовал с анонами раздела и был нелюбим за вниманиеблядствов. 44 при мне в своей джаббер-конфе рассказывал, что он смеху ради придумывал трали-вали замеры и семенил, а ты мне спустя 6 лет будешь рассказывать кто там в чем с пруфами был уличен? Смешно.
649 1199537
>>199534
Семенил тут только Валерка
650 1199538
>>199537
Да кто тут только не семенил. Разве что милеха слишком любил внимание, чтобы не подписаться.
651 1199599
>>199595 (Del)
С чего ты взял, что чучундра здесь отписывается? С тех пор, как его милентий кинул, он, по-моему, завязал с бордами. Он же не из пгупса? Кажется, сейчас училкой подрабатывает.
652 1199632
>>176870
Фашист? Видел подобные фигуры в видосиках всяких славянских союзов и прочего дерьма.
653 1199634
>>177619
У тебя сосок сполз в сторону!
654 1199974
>>198544

>Занимаюсь в зале с 31декабря прошлого года, выходит 14 месяцев в общем.


>>199504

>Очевидно, что с 31 декабря 2016


Очевидно, что ты не в курске про наступление 2к18-го.
655 1200170
пиздец капча неудобная, абу ебанулся
656 1200183
>>200170
Ты конечно молодец, но предплечья у тебя тонкие пиздец.
657 1200201
>>200170
Какой курс? Или уже не студент?
658 1200213
>>200170
Ноги так и не показал, алсо кожа у тебя какая-то странная, неэластичная что ли
659 1200218
>>200170
Охуенно. Что ставишь? Куда пропадал?
660 1200220
>>199974

> Очевидно, что ты не в курске


В Курск ещё доехать надо
661 1200225
>>200183
а нахуя они нужны ?
>>200213
Эластичная кожа...как ты это определяешь ?
>>200218
никуда, набираю. Сушка через пару месяцев, это фотографии с прошлого лета
662 1200274
>>200225
О, камбала вернулся. Ссу тебе на литсо по традиции, ничего личного, мистер растопырка.
663 1200291
>>200225
Лучше 99% физача.
664 1200293
>>200291
Семен плиз
665 1200304
>>200225
У меня похожая форма и генетика, только пресс несимметричный.
20180310230231.jpg2,9 Мб, 4032x3024
666 1200318
>>192268
>>185546
>>177712
Сап, посоны!
Личный бложек продолжается!
4.5 месяца
667 1200325
Привет двачик, решил вбросить свою тушку. Кун 16 лвл. 5 месяцев хожу в зал. Тренируюсь 3 раза в неделю, стараюсь следить за своим питанием и сном. Туго идёт набор массы набрал я всего с 70 до 78. Сам ростом 192.
668 1200328
>>139480 (OP)
дрищ-карлан вкатился 170/53 жим 55кг на 6 раз,присед 65кг на 6
669 1200358
>>200328
Че за ракурсы уебанские? Кого ты пытаешься наебать?)
670 1200362
>>200328
Тебе гинцо резали?
sage 671 1200376
>>200328
PALOCHNIK ETO TI? TI VERNOOLSYA?
672 1200419
>>200225
Какой же охуенный он всё-таки. Такая-то сухость и прорисовка.
673 1200484
>>139480 (OP)
Аноны, подскажите, можно ли как-то лучше проработать грудные, чтобы по форме больше походили на оп-пик, или у меня унтерская генетика, и это никак не исправить? Вообще довольно странная форма рёбер: нижняя их часть выступает вперёд сильнее, чем верхняя, из-за чего брюхо кажется больше, а грудные меньше, хоть я и постоянно втягиваю живот. В общем, если кто знает, как фиксить - напишите, плиз

Ну и оцените заодно
674 1200497
>>200484
0/10 , сорри но ты мешок пока.
Ебаш базу.
675 1200603
>>200484

>В общем, если кто знает, как фиксить - напишите, плиз


Похудеть. =правильно питаться
Набрать мышечную массу.
Делать упражнение вакуум.
Какой лвл? Вангую что тебе лет 16.
676 1200644
>>200497
Да понимаю, это мои первые результаты, было хуже
>>200603
Питаюсь правильно, процент жира не большой, 15 максимум
Вакуум делаю, тут в позвоночнике проблема, скорее всего
22 года, мои первые результаты в зале
image.png379 Кб, 431x539
677 1200674
>>200358
Чем тебя ракурс не устраивает? такой есть,но тебе и этот ракурс не угодит,толстячок
678 1200691
>>200674

КАК СТАТЬ ТАКNМ
679 1200697
>>200674
Категория ДРИЩFIZIQUE!
680 1200709
>>200697

Я бы предпочёл быть как этот дрыщ. А не свой текущий внешний вид.
681 1200731
>>200697
RAHITFIZIQUE
683 1200830
>>200225

>а нахуя они нужны ?


Сила кистевого хвата жи.
684 1200920
>>200830
нахуя ?
685 1200923
>>200484

>можно ли как-то лучше проработать грудные, чтобы по форме больше походили на оп-пик,


Лично у меня они хорошо растут от разводки. Ищи свое упражнение, отрабатывай технику
686 1200982
>>200920
Да правда что.
687 1201435
как вам натуральный тренинг стаж 2 года ну чуть поболее!!!
https://www.youtube.com/watch?v=syhMTdKHZ20
688 1201521
>>199214
>>200170
Реквестую ваши фото с раздвинутыми булками желательно с супом)
689 1201527
Блять, что-то даже стыдно свою поднакаченную жиротушу кидать.
690 1201528
>>201527
ты этот петушок с 44см банкой или другой, что подтягивается с 32кг? Обоих хотелось бы видеть
691 1201531
>>201528
Я вообще хуй знает про что ты.
692 1201544
>>201521
пошёл нахуй
693 1201560
>>201544
Чичакун, чего злой такой?
694 1202163
>>201528
За щекой у тебя петушок. Фото в другом треде кидал уже.
Вот тебе замер без пампа спросонья.
IMG20180308230804.jpg1,3 Мб, 2448x3264
695 1202164
>>202163
И ещё.
696 1202172
>>202163
Ну просил же без вот этого читинга с 170см роста. Почему у меня мой сороковник при 186 выглядит здоровее, чем твои 44?
Только что сфоткал.
697 1202173
>>202172
Рост 182, невелика разница. Замеры я пруфанул.
15209511221650.gif3,6 Мб, 390x220
698 1202184
>>202172
>>202173
Это что за инвалиды? Обоссал обоих.
699 1202201
>>202172
Титя ну пожалуйста поставь вон на ручку двери свой смартфон, выставь таймер затем отойди и раздвинь булки, суп напиши на зеркало что ты с фотографировался и кидай сюда. Как раз ты щас на массе и картинка будет более сочнее. Весь физач ждет этого!
700 1202203
>>202201
Чего доебался до чича-куна?
701 1202233
>>202173
Ебать ты залитая свинья и это я думал я ещё отжираюсь, лол.

>>202184
пожаловался на форс 44

>>202201
В личку в телеге пиши :3
1342345565440.jpg26 Кб, 231x526
702 1202259
>>202233

>пожаловался на форс 44


Ебать ты терпила. Припекает от античного бога, который дал тебе пососать?
703 1202289
>>202172

>170


>читинга


Придурок, при низком росте, как обычно, и обьемы меньше, а вот 40см при 187 и 8 лет тренинга это смешно
704 1202311
>>202173
Круто! не то что лошпед выше. На фарме?
44.jpg226 Кб, 1801x533
sage 705 1202318
Напоминаю моче, чтоб почистил говно за шизиком.
706 1202323
>>202318
Ого, как чича-кун бомбанул. Уже всю модконфу на уши поставил. Как же так? Никто не удаляет фоточки с неугодным 44 куном, который дал тебе пососать?
sage 707 1202329
>>202289
При таком росте достаточно шоколадку за день сжирать, набирать свои 1600 калорий и расти. При своих 60-70кг, коротких рычагах будешь на камеру выглядеть огромным и сильным, но опытных физачеров не наебешь и уважения достойны лишь высокие атлеты. 44 и Валера кстати, одни из них. Если 44 и правда 193, а Валера и правда 185
708 1202330
>>202329
>>202318
Дрыщекун, не бомби, никто не виноват, что у тебя посредственный результат, и за 10 лет тренировок ты выглядишь xуже как и карланов так и высокиx атлетов. Может это не твое, бро?
709 1202331
>>202329

>я жру больше значит я лучше 111!!


Я выглядишь как говно все равно.
Был бы как 44, мог бы что-то там кукарекать. А так обоссал шизика.
14867210710.gif799 Кб, 200x150
710 1202339
Напоминаю, что нормальная бицуха начинается от 48 сантиметров в обхвате.
sage 711 1202340
Есть тут ещё шизики %чтоб сразу всех в бан ёбнуть, которые считают, что результаты 44 >>202184 за сколько там, лет 15 форсит себя на дваче и на нульче с 2008, значит занимался и до форса который пилит десятилетиями гифки с одной и той же формой, у одного и того же зеркала при этом в блоге пишет о новых программах, о периодах сушки и набора. Вы сами не находите, что этот поехавший из Марьино водит вас за нос годами* впаривая вам говно мамонта, а вы и рады жрать.
712 1202343
>>202340

>пилит десятилетиями гифки с одной и той же формой


https://youtu.be/reNQuhmCvr0
44.jpg72 Кб, 688x455
sage 713 1202348
>>202343
Почему на этой фотке бицуля выглядит больше, чем на любой из нынешних, а ведь он, судя по блогу, с тех пор кило так 30 набрал.
Лол, чел наделал фоток до кача и на фарме и постепенно кормил вас ими, причем из-за шизы много раз палился.
714 1202349
>>202348
Да заткнись уже, дрыщепозорник.
1406785323455.jpg229 Кб, 641x857
715 1202353
>>202348

>бицуля выглядит больше, чем на любой из нынешних


>он, судя по блогу, с тех пор кило так 30 набрал


Ну, во-первых, не 30, ты, конечно же утрируешь. А во-вторых, на твой фотке у него процент жира за 20, а на моей - около 11, смекаешь? Общий вес тела 100 кг. с 20% жира и с 11% жира - это две большие разницы.

>чел наделал фоток до кача и на фарме и постепенно кормил вас ими, причем из-за шизы много раз палился


Ебать ты сторонник теорий заговора. Ничего, что чел сидел тут с нами на нашей физачепараше с 2008 года и мы все прекрасно помним и знаем, как он выглядел и как он менялся с годами?
716 1202354
>>202331

>А так обоссал шизика


4и4а, зачем ты сам себя обоссал?
14731591657760.jpg26 Кб, 366x424
717 1202355
>>202348

>Почему на этой фотке бицуля выглядит больше, чем на любой из нынешних


Па-а-азвольте
чича.JPG54 Кб, 640x480
718 1202356
>>202354
Чича уже давно на физаче не появляется, дурик.
719 1202358
>>202339
От 50 же
720 1202362
Ебать чичу шиза рвет, опять постит фотки сто летней давности, сравнивает с другими фотками, опять же, столетней давности. Сам себе отвечает.
Точно этой весной в дурку заберут.
721 1202363
>>202356
При чему то понч, 4у4ундра? Носи с гордостью свое обоссаное погонало, 44мо.
722 1202364
>>202362
Чича-кун, тебе отвечают аргументированно, а ты рвёшься, как последний петух на параше. Нехорошо.
723 1202365
>>202363
Ебать петухан бомбанул.
724 1202367
>>202365

>Ебать петухан бомбанул


Так тушись, 4и4а.
725 1202368
Походу модератор послал поехавшего шизика вместе с его репортами и теперь у петуха конкретно так сносит крышняк.
726 1202370
Театр одного чичи семёна, всё как в 2012.
727 1202371
Прикиньте, если теперь не будут банить 44 куна? Неужели нас ждёт эра возрождения физача? Хахах, представляю, как петухи забьются под шконку, сгорая от ненависти.
728 1202372
>>202368
Чичка уже успела мусорнуться в /d?
Пиздоос
15204058437350.jpg18 Кб, 224x447
729 1202377
>>202372
Да, такой я шизофреник...
730 1202378
Представляю, как чича сидит сейчас перед монитором и сжимает свои потные ладошки в кулачки, скрипит зубами и строчит репорты лично Абу, и на 44 куна, и на модераторов физача, чтобы запретить неугодного бога, который дал ему пососать в своё время.
котег.png75 Кб, 571x521
731 1202380
>>202378

>и что, лол?


Сколько боли в этих строках омегана, кек. Представляю, как пончича плакал, когда писал это.
732 1202390
>>202378

>чича


>44 кун


>модераторы физача


>разные люди


>опять не пить таблетки, которые прописали


%открою вам секрет: чича таки сумел снова втереться в доверие к мочерам, поэтому его форсы с фотками, гифками и даже целыми тредами и не удаляют, потому что мочеры только он и оп жиро-треда
733 1202398
>>202390
Чича-кун, как только ты появился, в треде сразу поднялся градус неадеквата. Ты уже всех доебал своими охуительными историями про рост, пончичу, теории заговоров, ты даже умудрился посраться с добрейшим фуллбади-господином с банкой 44. Мы все прекрасно поняли, что ты ненавидишь 44 куна, что мы еще должны узнать? Когда ты насытишься и съебешь из треда, плесень?
734 1202421
Дырявая пидораха из комуналки снова форсит себя и как бешеная псина кидается на тех, кто посмел задеть его раздутое чсв.
736 1202481
>>202421
Зачем ты так про чича-куна? 40 сантиметров бицуня тоже неплохо. Не топчик, конечно, как у 44-господина, но и не совсем дно.
737 1202504
>>202318
Кто такая милления?
ньюфаг
738 1202510
>>202504
Хач-трап, у которого были поебушки с 44, даже пруфы от обоих были.
739 1202591
>>202318
Что такое "карликосрач"?
740 1202592
>>202591
Унижение тех, кто ниже 185см. Есть подозрение, что мочер ниже данного роста, поэтому бомбит.
741 1202597
>>202592
До 190 все карлики. 186см это просто king if manlets. Так что не утешай себя, маня, отращивай бороду и учи кузнечное дело как другие дворфы.
742 1202601
>>202597
190 это уже непропорциональная, дрыщавая дылда.
180-190 тянки текут, а если ты 190, а тянка 165, то вы как отец с дочкой. Только при этом ты ещё и дрыщ, лол.
743 1202605
>>202601
Найс отрицания, гноме. Хромай отсюда, коротконожка, тебе ещё тоннели копать и топор точить.
744 1202609
>>202605
Дылде НИПРИЯТНА.
Хотя сомневаюсь, что ты таки высокобог, скорее так чисто рандомного анона задеть захотел. С пруфами по росту только 44 со всей борды.
746 1202682
>>202669
Чуть подкачанный дрыщ. Что тут рейтить то?
747 1202710
>>202669
Ебать ты двухметровая нохча. Сколько рост/вес/стаж?
748 1202712
>>202601
Ну не повезло тебе дорасти до 190, но зачем же выставлять свои комплексы на показ? В конце концов не всем важен рост.
749 1202718
>>202669
Ты зачем на стол залез?
750 1202783
>>202510
Если только во влажных мечтах милентия-гомика, лол.
15009148318230.webm776 Кб, webm,
850x366, 0:09
751 1202784
>>202718
Шамиль трюкач
752 1202824
>>202710
191/83/овер6лет
753 1202838
>>202669
Заправщик здарова
754 1202851
>>202605

>коротконожка


пропорции от роста не зависят же

мимо 188 с короткими ногами
755 1202889
>>202669
Захожу в физач мимоходом, в рандомный тред, рандомный пост, а тут

> новыйпроект ави снапшот


То есть ты снял видео ВЕРТИКАЛЬНО горизонтально не про тебя, скинул с помощью шнура его на персональный компьютер, запустил виндовс мувимейкер, вырезал кадр, сохранил в .ави, открыл конвертер и сконвертировал в жипег?
Кочки nuff said
756 1202899
>>202889
Правильно делает, всё ради анонов же. Я когда фоткаюсь на фотик, то скидываю на ноут (там проще вставить карту), скидываю на рабочий стол, с него в телегу самому себе. Захожу на комп, там с телеги сохраняю, захожу на двач и пощу. Иногда фоткаюсь на фотик, отсылаю себе на почту, с компа дома с почты захожу, сохраняю, иду писать пост.
757 1202909
Шпалобляди, сасатт!

https://www.youtube.com/watch?v=hVKsNsQSPV0

Рост атлета на видео 180см.
758 1202940
>>202899
Через почту exif сохраняется, не?
759 1202947
>>202940
Какая нахуй разница, я те че, интернет-задрот что ли
760 1202952
>>202947
Сдеаноним, затравим.
Новый проект.mp415,4 Мб, mp4
761 1203003
>>202889
да, ебать я заебался с этим видосом. я на видео вообще снимал. никак перевернуть не мог.
>>202838
уалейкум

ладно уж, ловите видос полный ;)
762 1203063
>>202952
Давайте сдеаноним и затравим Абу
763 1203076
>>203003
Торс эстетичный, но руки это пиздец.
764 1203127
>>203076
бляяяя, самооценка на это лето в жопе.
765 1203138
>>202669
Мог бы уже курсануть за 6 лет.
766 1203164
>>203138
да надо бы
767 1203173
>>203138
Он на гзт года 2 как минимум
photo2018-03-1610-17-12.jpg71 Кб, 960x1280
768 1203274
Доброе утро, аноны.
Вот, подумываю создать тред о том, как раскачаться, потому что много людей спрашивают советов итт моча потер все посты с 22 часов вечера 11 марта по примерно 23 часа 12 марта, а там было большое обсуждение
Тащемта я бы не сказал, что я особо сильно вкачался, но иметь при обхвате запястья 15,5см – 186/90 это реально дорогого стоит, ведь генетически предписано быть дрыщом/скиннифет с весом не более 70.
769 1203332
>>203274
Мне бы хотя бы до 65 раскачаться, а то я на сантиметр ниже тебя и вешу 57кг пиздц
sage 771 1203360
>>203349
Проиграл с пухлой хуесоски с гино и растяжками на плечах.
772 1203365
>>203360
ты походу сам за забором посасываешь
773 1203387
>>203349
Жирный лох, еще и с растяжками.
sage 774 1203415
>>203365
Лол, это говно ещё и умственно отсталая мелкобуква.
775 1203417
>>203415
нашел к чему прикопаться, тролль хуев
776 1203495
>>203349
1. Удалить гино
2. Побрить подмыхи, вокруг сосков и дорожку позора у пупка
3. Маскировать растяжки консилером или ещё какими-то кремами
4. Не фоткаться сверху вниз, тем более самого себя. Решил зашквариться – фоткайся в зеркало, предварительно отработав позирование и напампившись.
5. Записаться в зал, перестать дрочить дома в совковой халупе.
777 1203499
>>203332
Если запястье хотяб 17см, то раскачаешься легко. Бабки есть? Не пиздюк малолетний?
778 1203518
>>203274
да это же гребанный павел! дай мыло заправщику, для связи хоть. или напиши сам grekto6E+rslANUSgmaill1GPUNCTUMc&&;om
779 1203521
>>189224

>рост 182, вес 74


Как у тебя получается такая хорошая форма, при таком маленьком весе, учитывая твой рост?
780 1203526
>>203518
да у меня телега не изменилась, туда и пиши
781 1203531
>>203521

> 20 лет

782 1203546
>>203349
Подсушиться и будет заебись. Напиши рост/вес/лвл/запястье
783 1203552
>>203499
У меня запястье 19 см, до сих пор выгляжу как длинный дрыщ, хоть и качаюсь пару лет
784 1203564
>>203552
Блять, да тебе накачаться с таким запястьем как нехуй делать, что ты там делаешь? Ты ебанутый?
785 1203566
>>203564
У меня руки более менее растут, а с грудью и плечами печально всё, крепления узкие, поэтому и выгляжу как дрыщ
786 1203574
>>203566
Сделай-ка фото, не могу поверить в такое
787 1203595
>>203574
Зачем? Я выгляжу как обычный васян, который «немного спортом занимается», ни массы, ни эстетики, мне нечего показывать.
788 1203668
>>203595
Так хули ты тогда кукарекаешь что у тебя руки растут, говно тупое?
789 1203692
>>203668
Я написал, что растут «более менее» в сравнении с другим, дебик, а не то, что они сухие под 50 см. И это был ответ на даунское высказывание, что с запястьем больше 13 см якобы легко накачаться.
790 1203695
>>203692

>больше 17


Конечно же
sage 791 1203696
>>203692
Легко.
Вам даунам с 17см не понять каково это качаться-качаться и быть меньше всех, просто потому что кости ПО ВСЕМУ телу узкие и чтоб хоть как-то нормально выглядеть, надо ОЧЕНЬ много вьебывать.
792 1203705
>>203696
Твое

> нормально выглядеть


это перед другими кочками дрочилами, оглянись вокруг.
793 1203706
>>203705
Дрыщей в расчет не берем. Конечно, имеется в виду нормально выглядеть среди качков, а не среди сброда.
794 1203710
>>203696
У меня тоже кости явно не широкие по всему телу, ты пишешь про запястья, и забываешь про кучу других факторов.
795 1203717
>>203706
А сколько см у тебя запястье?
sage 796 1203718
797 1203719
>>203718
А обхват лодыжки и ширина плеч по плечевым суставам?
2uh7g3s.jpg42 Кб, 202x413
798 1203730
Да на самом деле глупо судить только по запястью. Главные атрибуты эктоморфа - это соотношение длины рук-ног с туловищем, и возможно ширина плеч.

Заправщик
799 1203732
>>203730
Дело в том, что у эктоморфов всё как раз как правило в одном флаконе: узкие кости (в т.ч. запястья), длинные конечности, быстрый обмен веществ. Но такова наша судьба, бро, Зизз завещал нам накачаться на ЛЕГЕНДАРНОМ УРОВНЕ СЛОЖНОСТИ
Павел
800 1203733
801 1203734
>>203730
О, наконец то ты тут. Напиши свои объемы.
802 1203735
>>203732
Не сказал бы, что ты экто по твоим фото. Ты совсем дрыщ до занятий был?
803 1203736
>>203735
Был 186/57-59, запястье 15,5, размах рук 185-187 примерно, куда уж эктоморфнее.
804 1203737
>>203734
бля, проебал топовые замеры. рука максимум была 33, на холодную; бедро 54; грудь 100; икры 37; предплечье 27; запястье 17. талию в конфе скидывал, не помню сколько, че то около 75-80
ohshit.jpg38 Кб, 600x338
805 1204059
Норм?Знаю что дрищеват (18 лет )
806 1204082
>>204059
норм, торс хороший, руки не тощие. складывается впечатление, что рост не больше 180.
807 1206441
>>204082

>руки не тощие


Лол, блядь. Надеюсь, этот даунёнок сам себе подсасывает.
>>204059
Отличная петушиная поза с максимально растопыренными руками, как будто у тебя есть широчайшие. Гениальный выбор ракурса, даже на 45 градусов пришлось телефон повернуть, лишь бы хоть немножко было похоже, что ты не обычное ничем не занимающееся дрыщавое говно без мышц с руками-палочками.
808 1206540
>>206441
Бицепс больше 30 см - значит качок (с)
809 1206969
>>206540
Я бы накачал тебя своим семенем.
810 1207049
>>206969
Не надо, я пока в натураху расту
812 1211351
>>211345
Карлан? Алсо что за шрам на подбородке?
20180410225416.jpg3 Мб, 4032x3024
813 1214425
>>200318
>>192268
>>185546
>>177712

Сап, посоны. Конец 5го месяца, первая неделя курса.
814 1214507
>>214425
Че за курс?
815 1214590
>>177712
Перестать носить баскетбольные шорты будучи карланом.
817 1217700
>>217251
Судя по мотне на сиськах, ты в найтвинга превращаешься.
818 1219938
>>211351
168. "Карлан". Хотя, я думаю, такой термин стал бы употреблять либо очень комплексующий по поводу своего невысокого роста человек, либо неуверенный в себе человек среднего или выше роста.

Я понимаю, что мои слова звучали бы убедительнее, будь мой рост, скажем 185, или на какую заветную цифру все дрочат, но все же, шейминг из-за роста это как-то глупо и даже контрпродуктивно (сами вдумайтесь).
Счастливый, успешный и уверенный в себе человек не стал бы пытаться вселять неуверенность в других людей.

Недовольные собственным ростом тоже хороши. Весь интернет заполнен блять воем: "Бляяя, как так можно было, родители пидаразы, карланский рост" и прочая хуета. Наслаждайтесь жизнью, заебали. Ходите в зал, следите за питаниеи и вуаля: вы выглядите лучше 95% мужской популяции
1247950816961539673263371642792760n.jpg61 Кб, 1080x605
819 1222482
Рэйт ми
820 1223087
>>222482
Поссал на пана ёбаного хохла.
821 1223243
Вы тут почему-то больше хуесосите друг груга.
822 1223291
>>223243
Хохол, выпавший из саней, иди нахуй.
823 1223313
>>223291
Чини детектор, Шерлок, я не живу в Украине. Поэтому, иди нахуй в /po/
15197396571190.png120 Кб, 350x350
824 1223334
>>222482

>Рэйт ми



Кто не в курце - цей пан йобаний хохол втик из неньки в рашку от призыва на могилизацию.
825 1225794
>>223334
Сейчас ебет русских наташ.
826 1226140
>>225794

>говно ебёт мочу

113.jpg67 Кб, 1280x960
827 1231006
23 лвл 180/82
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 мая 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски