Вы видите копию треда, сохраненную 16 апреля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Для снеговичков:
https://youtu.be/a2Ub0PzwUgU
https://youtu.be/99yGKqhEOAI
https://youtu.be/CN9zKWJwT7g
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/312405
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от приближающейся зимы охуеваем от зимы и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Предыдущий отморозил анус и словил нестояк здесь:
>>1178577 (OP)
>Да, если кому чего надо из UpToDate скинуть - говорите, у меня подписка.
Буду признателен за статью Vitamin supplementation in disease prevention.
Я!
Ещё месяц до бега. В лучшем случае...
У нас было 2 пары кроссовок,
75 тюбиков с гелем,
5 упаковок изотоника,
пол-солонки витаминок и
целое множество футболок всех сортов и расцветок,
а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон,
пинта энергетиков и смартфон со стравой.
Не то что бы это был необходимый запас для марафона.
Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.
Единственное что вызывало у меня опасение- это энергетик.
Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.
Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
Тред освящён, я спокоен.
Если вам говорят что вы бегаете медленно, вспомните эти картинки.
куда?
> Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Вот я скоро стану III разрядом, и че это значит? мне дадут какую-то бумагу или че?
Кто-нибудь ебал бегуний? Это реально вообще? Как ощущения, где их искать?
Картинка то для любителей, а не для марафонцев. Я вообще считаю, что марафон вреден и истощает организм.
Хватит пиарить этого колхозана с ютуба.
Платина.
Он меряет пульс только когда нажмёшь кнопку на нём, и он делает это хуево.
Пищать при превышении зоны не будет. Для бега непригоден. Совсем.
Только нагрудные или пафосные наручные.
соус первой фоточки
Про что там?
Посоветуй комплект нагрудного hrm с часами, которые могут в gpc, чтобы рисовали и считали пройденные маршруты в лесах около моего мухосранска
Такая тема: бегаю 5 дней в неделю вечером по 5 км.
Но!
Тренировка получается следующая-2,5 км бегом до спортплощадки, затем турник/брусья/пресс/отжимания/ и бегом обратно 2,5 км до дома.
Нормально так заниматься, чтобы палить жир, или нужно сделать 2,5 км разминочного бега до площадки, потом силовые, а затем уже полноценные 5-6 км.
(Примечание:местность холмистая. До площадки бегу вниз с горы, а обратно уже поднимаюсь в гору с ощутимым усилием.)
Элеутерокок, эхинацея, контрастный душ, имбирь, чеснок etc.
Кэпчик, тогда просто ответь на вопрос о целесообразности такой тренировки без упоминания жира.
Целесообразно.
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
во вторник иду на свидание с тян, которая бегала марафон. по теме бега и познакомились.
ощущения пока никакие - ирл еще не виделись
Только физиологии за этими ШЕСТЬЮ зонами ноль. Очередные маняфантазии очередного специалиста.
А среди марафонцев любителей нету штоле?
С интервалами бежишь?
Пока думаю про тайтсы, шорты и что-то типа лонгслива. Не будет это холодно?
suunto ambit peak 3
Она серьезно увлекается бегом?
Чтобы защитить свой иммунитет, нужно всего лишь принимать толченый... продолжение в паблике доступно только подписчикам
На низком пульсе, поэтому тебе подождать придется ))))
Зачем тебе? Она неправильно бежит, ногу вперед тянет. Возможно гимнастка бывшая. У нас тренер по л.а. рассказывала, что многие гимнастки так бегают, ногу тянут как будто на шпагат хотят в прыжке сесть.
Все верно, но надо уточнить, что иммунитет снижен только сразу после тренировки, а после отдыха он восстанавливается, повышается и работает лучше, чем у диванов.
Я русотатарин
От годных сисек не отказался бы.
Заорал.
Спасибо, буду копить на нормальный
Евреи, например.
Чтобы жечь жир, нужно жрать меньше, чем ты тратишь энергии, Вася. А так смысла ноль - если ты по приходу все наедаешь обратно.
Потому что это кардинально неправильно увеличивать скорость бега за счет длины шага, растягивая шаг и выкидывая ногу далеко вперед. Много же раз тут обсуждалось, что не надо выносить ногу далеко вперед себя. Так ты будешь натыкаться на нее и снижать скорость. Посмотри, во многих видео об этом говорится или посмотри замедленную съемку любого проф бегуна.
>Потому что это кардинально неправильно увеличивать скорость бега за счет длины шага
Потому что ты диванный долбоеб, услышавший звон, но не понявший где он, и несущий хуйню.
1) Увеличение скорости бега это совершенно отдельный вопрос и зависит от дистанции. Например у спринтеров - сюрприз - есть спецбеговые на увеличение ширины шага.
2) Положение с вынесенной вперед ногой - это одна из фаз бега с абсолютно правильной техникой.
Картинку вдогонку. Такую же, но из фото с каким-то бегуном-олимпийцем, лень гуглить.
Тупорылый кретин, плиз. Сам ни черта не знает, а что-то пытается тявкать, попутно обсираясь и пытаясь учить других, нихуя не разбираясь в вопросе и позорясь. Даун ебнутый, 5 лет моей юности отданы легкой атлетике, уж мне ли не знать, о чем я говорю.
..., плеаз.
>снижен только сразу после тренировки
Это да, просто не нужно ездить в ОТ и ходить по инфекционной больничке сразу после забега.
>Король Парняков свержен! Да здравствует новый король, Джо Фрил!
Нормальная эволюция взглядов, от говно-руссо-трэша, до илиты мирового триатлона.
Здравствуй физач, обращаюсь к тебе, потому что гугление не дает нужных ответ, на то что именно я ищу.
Интересуют методики КОНТРОЛЯ аля снижения и нормализации пульса, при собственно, нагрузке. В инете нахожу море гайдов, про то что норма, что нет, про то для какого возраста и какого веса что считать хорошим пульсом. По верхней границе, пульс, кстати, у меня попадает в норму нормально, почти в любых шкалах, которые находил.
Вопрос у меня в другом, если ли методики, аля почти что сакральные знания именно ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОГО снижения и кантроля за этой паскудой (знаю звучит очень странно, скажу просто, что для меня это что-то аля неврастении, это просто какая-то мания). Потому буду благодарен за ответ: "Да, вот гугли то-то и то-то", "Нет, просто, сука, бегай. БЕГАЙ СУКА ВСЕ САМО ПРИДЕТ СКОЛЬКО МОЖНО ГОВОРИТЬ".
Прошу, помогите шизику.
И да 25 лет, занимаюсь в зале уже 3 месяца, последний месяц бегаю. Решил стать новым человеком. Вот резко и серьезно. Можете смеяться, можете нет.
Как это понять?
Если бы у тебя не осталось зоны комфорта, ты бы вздернулся.
Спрашивал уже в прошлом треде.
«Господи, как же меня заебли в пердачелло диванные эксперты всех мастей. Один тренер, другой спортсмен, третий марафонец, четвёртый вообще хуй с горы. И у всех своя безпруфная методика, а вокруг одни пидарасы.
Я, как человек, воспитанный компьютером, негодую.
Где факты, блядь? Подтверждённая последовательная ме-то-да.»
На что мне было сказано, что таковой не существует.
Тренироваться нужно в естественных условиях. Бегать так, как удобно. Бегать там, где живешь. Бегать столько, сколько можешь.
Вот это самая трушная ме-то-да.
Только добавлю, что через себя бегать не надо. Нужно давать организму восстанавливаться. Все равно за вами хищник не бежит, нехуй шпурить.
По селуянову снижение пульса в покое и при активности идёт в связи с увеличением ударного объёма сердца ( L-гипертрофии) что достигается путём длительных нагрузок на низком пульсе (120).
В беге снижению пульса способствует правильная техника. Расслабить плечи, опустить руки, бежать по всем правилам и методам.
П.С. Парнякора в жопу не пускай, он долбоёб.
Так дайте id тяночки с первой фото
Бегаю уже 4 года в любую погоду. И не помню, чтобы за это время хоть раз болел.
У тебя сильный иммунитет?
Теперь снимаю хату в бетонных джунглях на окраине, чтобы добежать до парка надо 20-30 минут пидорить через три магистрали через дворы. Соответственно насколько вредно бегать по жилым районам и в 10-20 метрах от проезжей части?
Очень вредно. Ты дышишь испарениями выхлопов, а там свинец, хуец и прочий пиздец.
Пиздуй в зал, или мутируй в велосипедиста, чтобы хоть через это говно все быстро проезжать до парка.
Зал это не то, бег по обычной пересечённой местности больше выносливость и скорость лично для меня прокачивает, в целом эффекта больше. Окей, а если я бегом буду 12-15 минут добежать через дворы и две магистрали до парка, это норм будет?
Велосипед покупать под такое будет странно, да и зимой сейчас хуй проедешь на нем нормально через дворы.
Неужели у всех двачеров рядом с домом щвитые парки?
думаешь это както повлияет на твое здоровье? ты в пидорашке блядь живешь, какие еще нахуй выхлопы машин? посмотри какую воду ты каждый день пьешь и моешься в ней, какие продукты жрешь, замерь уровень радиации и примесей в воздухе которыми ты дышишь 24/7, зожевец хуев
Надень маску на ебло пока идёшь бегать.
Жить рядом с магисралью вредно, будут козявки чёрные и чёрная пыль на окнах. Это сейчас ты из лесопарка переехал и всё это замечаешь, потом привыкнешь, смиришься, перестанешь отплёвываться чёрным по приходу домой, забудешь что такое обоняние. Женишься на провинциалке, детишек заведёте, возьмёшь ипотеку, хаску, ремонт забабакаете, пара кредитов на потреблядские радости...
Зря ты переехал, теперь от бега не будет никакого удовольствия, и даже не изза выхлопов, а шума из-за шума машин, светофоров, бродячих собак, пялящихся людей
Даунёнок, если ты жрёшь говно, не фильтруешь воду и живёшь в бомжатнике - это твои проблемы, перестань их проецировать на окружающих и съеби к хуям.
Еще можешь погуглить nasal filter.
Я таким летом пользуюсь когда поллиноз обостряется, на пару часов хватает. Думаю тебе тоже поможет, т.к. частицы говна от машин крупнее пыльцы.
Мне зарплату в 3-4 раза повысили, я же не ебанутый от такого отказываться. На шум похуй, я всегда в наушниках бегал раньше. В крайнем случае буду действительно до парка себя транспортировать как-нибудь, с другой стороны если бегать рано утром в 6 утра, то лютого пиздецома с грязным воздухом быть ведь не должно, так?
>то лютого пиздецома с грязным воздухом быть ведь не должно, так?
Вот кстати это выход, я по городу ночью на велосипеде люблю рассекать
>>85729
Затрудняется и в носу хуйня, а шо делать. Да и во время бега ты дышишь ртом, так что это вариант только чтобы дойти до парка.
Добро пожаловать в мегаполис. Азиаты собаку съели на выживании в условиях пыли, посмотри шо у них в пекине делается.
>>85723
Есть, я брал вот такой и металлический woody knows.
Лучше брать какой-нибудь со сменным фильтром, чтобы, когда он иссякнет, перед выходом можно было бы напихать вместо фильтра ваты. С ними не так тяжело дышать как может показаться вата в носу кстати тоже вполне себе бюджетный вариант
Они же должны продаваться в аптеках мегаполисов.
Чем старше становишься тем сильнее иммунитет. Так и должно быть, это не всегда связано с бегом. Полно алкашей которые тоже четыре года бухают и не помнят чтобы хоть раз болели.
Нет.
Зачем?
Молча сливайся, говно умственно отсталое.
Этот бугурт необразованного быдла.
Вообще не вредно, потому что по времени у тебя пробежка не продолжительная. За час ничего не будет.
Шозахуета? Ты пидор или чулочник какой-то?
Просто кулстори
Когда еще активно велоебил, городскую почти всегда часть проезжал в медицинской хирургической повязке - уже 3-5км хватало Екб, чтобы она стала черной снаружи в месте где дышал, как будто рот углем обвели, при беге почти так же. Когда идешь пешком, подобного нет, но она не промокает от пота просто и дрянь не остается.
Имхо, это не выхлопы, а тонны того дерьма, которым дороги посыпают, но как бы не легче.
Зима/лето похрен причем.
А в лесу или в полях маска становилась цветной, по цвету пыльцы.
Разбираться в кредитовании.
Задерживает крупное говно типа пыли она годно
Но я перестал их носить, т.к. дышать тяжело становится когда она намокнет, а это происходит достаточно быстро при большой физической нагрузке. Менять их слишком часто - проще йоба фильтр купитьтак и не нашел вменяемого по фуекционалу или внешнему виду, чтобы как придурок из фоллаута не выгядеть или спортачить исключительно за гордом, я выбрал последнее.
>Когда еще активно велоебил, городскую почти всегда часть проезжал в медицинской хирургической повязке - уже 3-5км хватало Екб, чтобы она стала черной снаружи в месте где дышал, как будто рот углем обвели, при беге почти так же. Когда идешь пешком, подобного нет, но она не промокает от пота просто и дрянь не остается.
Ты катался вдоль дороги по тротуару? Сколько полос на дороге было, какая интенсивность движения?
>Сколько полос на дороге было
1-2 в 90%, у нас очень узкая проезжая часть
>какая интенсивность движения?
Постоянные вялые пробочки или даже пусто, когда очень сранья выкатывался за город, один фиг пыль везде.
asics gel pulse 9 gtx. Сейчас опять на пару минут оставлял в тазике. Начинали медленно мокреть с внутренней стороны кроссовка на стыке подошвы и ткани
проклей в слабых местах
Нет, не наедаю. И так уже ничего высококалорийного не ем.
Хоп, мусорок, етц
Пошел нахуй скорее
Марафонцы и есть любители. "Любительский спорт" - это участие в забегах. Ты о фитнес-бегунах и длясебяторах сейчас.
В перспективе нескольких лет нихуя не будет, проверено на себе с 2014.
Как это аукнется в старости - хз. Надеюсь, что никак. Бегаю в 2 метрах от оживленного шоссе в одном направлении от дома и в 5 метрах - в другом.
Да это нормально, почитай в инете.
Ему не холодно в шортах? Это же гроб гроб на неразогретые суставы.
Очень забавно левой рукой дрыгает во время бега.
А в начале видео он что делает?
Завтра попытаюсь бежать на пульсе не выше 150, поглядим, что получится
Ухудшается конечно
какие все-таки лучше? которые на пике или woody?
Дети и старики болеют чаще, дети потому что иммунитет не натренирован, старики потому что уже нет здоровья.
Нет данных.
Вы чо, ебанутые? Слизистая носа и есть естественный фильтр. Soooqa, инвалиды.
Мне норм.
А зачем? Ни один из бегунов, которых я там встречаю, не парится. Эта «проблема» на 99% мнительность диванных бегунов, типа «бегать только по грунту, от асфальта суставы по пизде».
когда рак обнаружат подругому запоешь
Закрой форточку, простудишься
В лицо.
Бег в целом - для пидоров.
И мы здесь все пидоры либо тян, а вот что ты здесь забыл, подумой над этим.
Да,я считаю что бег это для нормальных парней которые ведут здоровый образ жизни и не собираются становиться кочкодрочерами
Да, и я бегаю. Что и требовалось доказать.
Ваня пидорок, Шпурик девственник. Все остальные нонейм анонимы. Статистика за гомобег.
У множества пидоров были семьи и дети, дурачок. У Оскара Уальда была семья и дети.
А я долбоеб.
Подловил лошка, бро!
Ок.
Нет, не буду благодарить, потому что наоборот, бег быстрее 5 мин/км - для пидоров, и в пацанских трико из пяти не выбежать по дефолту.
Один раз не пидорас, а вот два уже всё.
В страве смотрю какой-то быстрый кент с Минска появился, ты он? Тогда гомики:траподрочеры 1:1
До семи понижай темп. Но бегай регулярно и каждый день.
За одно книгу прочитай: Бег по правилу 80/20 (Фицджеральд).
Пульс это просто еще один способ контроля тренировки, а не единственный.
Меня нет в старве. Я только летом 3:30 за км сделал. А так зимой по этой снежной скользкой ебале нихуя быстро не побежишь.
>быстрый кент с Минска появился
Ето я. Ебать у вас там дружелюбие и поддержка, все бегают, лойсы ставят, один даже босиком по снегу, охуенно
>На какой дистанции?
На 1 км оф кос. От такого темпа у меня даже серечко екать начало.
>>86398
Можешь не верить, но кроме старого айпод нано с таймером/секундомером и супербустов у меня ничего нет. Если ничего не случится сподоблюсь ближе к лету выложить более лучший результат. Вообще хотелось бы выйти на уровень кмс, но манямечты.
А так больше 7 км за тренировку я уже давно не бегал. В лучшие годы бегал только полумарафон и поня, что это не для меня.
Он в таком темпе бежит, что можно и шорты с майкой не надевать.
если всего один км за 3:30 это чуть лучше новичка.
другое дело если бежать 10к и там хотя бы пару километров за 3:30 сделать
Увидел 3:50 среднюю за 7км, подумал ты охуенно крут, но нет :(
https://www.strava.com/activities/1394323623
Да ну, я также бегаю. Летом в треде помните начинали соревноваться кто за сколько 1 км пробежит? Я начал с 4.16 и пришел к 3.30. И эти 3.30 давно уже были, сейчас наверное быстрее смогу, но зимой проверить условий нет для быстрого бега.
У кого у тебя? Я на таком пульсе примерно 5.10 на км бегаю.
Без тайтсов нихуя у тебя не получится.
1) Манеж.
2) Беговая дорожка.
3) Рисковать бегая на улице.
4) Не бегать пока все не придет в норму.
Бегай в подъезде по ступенькам.
Я бы вот и сам побегал, вернее походил, но меня смущает огромное количество людей, которые шароёбятся на лестничных клетках.
>Манеж.
В смысле к аддикам? Боюсь, что не буду успевать и не очень люблю коллективные трени. В одиночку работать как-то лучше выходит. Выходит только рисковать или раскошеливаться на кокочалку. Эхх...
И она эти шаги показывает даже, но где они потом, на записи тренировки?
Чем лучше? Сердце же изнашивается, сосуды лопаются
А что по пульсу?
А что домов с отдельной лестничной клеткой у тебя нет? В таких точно на лестнице никого не бывает, хоть забегайся.
1280x720, 1:32
Приходи, там нормально. Бесплатно же, на халяву вас тренер тренирует.
Там больше бонусов, чем промокодов. Но для хорошего человека и промокод найдется.
Где ты там увидел подключение акселлерометра?
Страва вообще куцее приложение, только ради лойсов от Ивана и стоит.
Хуяссе куцые, базы сша в Афганистане может сдавать
Да никак, бежал себе потихоньку. Слушал музыку, потом аккумулятор сел и я бежал без музыки.
Не куцое, например, спортивные приложения для девайсов. Те же Polar, Garmin, Suunto очень информативные.
Под дабстеп?
В /bi/ сходи, там тебе быстро пояснят главный лайфхак — оставил велик без присмотра = подарил.
Выглянул месяц и снова
Спрятался за облаками.
На пять замков
Запирай вороного -
Выкраду вместе с замками!
Про замки для велосипедов в вашем селе не слышали?
Мешаешь людям. Выглядишь ебанатом. Существует куча упражнений для поддержания беговой формы, которые можно делать, не выходя из квартиры.
Какие еще промокоды? Они от адидаса, а не от спортмастера. Нет никаких промокодов, зато фирменные шмотки дарят победителям их забегов, типа футболок и перчаток.
А вообще адидас молодцы, поддерживают и спонсируют легкую атлетику для любителей, ведь в России больше ни у кого нет подобных клубов по всей стране. Я думал тренеры у них бесплатно на энтузиазме работают, а нет, оказывается адидас оплачивает их работу.
Родиться в нужной семье.
Скакать на нужном хуйце.
Алсо, хотелось бы добавить, что я пиздец как стесняюсь на улице чем-то таким заниматься. Понимаю что придется, но пока зима, хорошо ли рассматривать ходьбу по лестнице? Живу на восьмом. Надел так кроссы и поподнимался. Как вам? Спасибо
Пиар же. Ранклуб АДИДАС ну и движуха в магазинах тренировки прямо сочные телочки потными полуголыми телесами потрясают тебе нахаляву ммм прям хоть не ходи в четверг в 12 в дисконт)))
>хорошо ли рассматривать ходьбу по лестнице? Живу на восьмом
>На связи жиродрищь, весом в 104 кг, астматик
Похудей сначала или можешь сразу ходьбу в гроб отрабатывать.
не начинай даже, дождись лета и купи велосипед
бред
Точно? У меня просто астма в стадии ремиссии. Я не задыхаюсь но дыхалки не хватает это да. Или из-за веса хуй забить? Есть гиря пудовая. От силовых не отьеду?
Хуевый пиар какой-то. Найк ранклубов не держит, однако на vaporfly 4% хайпа на всё беговое сообщество накатили - адидасу и не снилось.
Как будто у адидаса распродаж не бывает. Недавно новогодняя была, на многие вещи до 50% скидка была.
При чем тут распродажи вообще?
Вейпорфлаи на распродаже это смешно
Если ты не знал, то у найка тоже есть беговой клуб, но вроде бы только в Москве.
https://www.nike.com/ru/ru_ru/c/running/nike-run-club
https://www.instagram.com/grkrunners/
Рост какой? С таким весом ты не побежишь нихуя, так что начни с диет (это в жиротред) и ходьбы. Ходи хотя бы час - сожжешь где-то 200-300 ккал. И вот где-то столько оставляй дефицита на каждый дегь.
Можно кстати просто обсираться, пока едешь на пробежку. Экономия времени же. А то я жду после завтрака, пока просрусь, до получаса лишних с утра!
Ну у картона тоже хайп на бусты.
Двачую. Если дешевый ашанбайк на крепкой цепи, то никто его не будет воровать. Если карбоновый йоба, то его сопрут даже без седла и с у-образных замком когда ты на секунду отвернёшься.
Хотя это зависит от местности, у нас большая часть велосипедов уходит из подъездов где их в тамбурах оставляют.
Пульсометр подскажет тебе что 120-140 у тебя на уровне ходьбы.
Обрезай калорийность и начинай ходить. Худеют от сокращения калорийности (70% успеха) и длительных низкоинтенсивных нагрузок(30%).
Ну тогда пока не будешь хотя бы 90 кг. (что тоже, если честно, дохуя) бегать не начинай.
Еще можешь начинать кокочаться понемногу. Увеличение мышечной массы способствует жиросжиганию.
Есть ли тут обладатели оных?
Какой профит, удобно ли ими пользоваться?
На сколько точно измеряют расстояние?
Какой выбрать?
Есть ли у них уведомлении о достижении намеченного расстояния?
Пока думаю между приобретением платины МИ 2 или Хуавей с более информативным экраном и удобным режимом бега.
Не спортом, а физкультурой. И да, мешаешь.
слишком ДОРОХО
Garmin, Suunto, Polar.
Телефон измеряет расстояние лучше любого браслета, у них же у большинства нет gps. Они тупо не для этого.
Если деньги карман жгут, покупай гармин фораннер или феникс.
ношу второй мибэнд
для бега полное говно, так как пульс меряет совершенно неточно и долго
но как часы, а также для подсчета шагов и сна - очень даже круто
ну и уведомления о звонках, смс, ватсапп и телеграм - это норм
Не пользуюсь. Недавно хотел выбрать осознанно, погуглил и охуел. Есть целое сообщество дрочеров на фонарики, примерно как на ножи, но если в этом случае я примерно понимаю,то тут...
Что успел понять: есть petzl, это как айфон, тру хардкорщики могут презирать, но для 99% пользователей он будет идеален. Стоит довольно дорого, есть нонеймы раз в 10 дешевле. С другой стороны, в отличие от айфона, дрочерские фонарики есть и по 200, и по 300 долларов, а у пецла 50-100.
Что за норматив, где сдаешь? В ранклубе адидас что ли? У нас тоже в понедельник эта же дистанция, но время тебе засекают тренеры. Немного напрягает, что у них каждый месяц какие-то контрольные тренировки, на которых надо бегать забеги. Причем там выигрывают одни и те же сильные бегуны.
У меня нищебродовариант
https://www.gearbest.com/other-sports-gadgets/pp_644118.html
Микрообзорчик:
Вариантов (конструкций) в интернетах овер 9000, приглянулся этот. Принцип как у школьной линейки. От слепых эндуроблядей/ночных лыжников уже спасал, т.к. бегаю в ушах, весьма актуально.
В режиме мигания, имхо, на год точно хватит, сужу по подобным веломигалкам с 1 батарейкой-таблеткой.
Из минусов конкретно данной херни - коротковат, на щиколотке изредка сбивается когда ноги друг об дружку шаркнешь, хотя совсем не слетал ни разу.
На запястье сидит идеально, но концу ночной пробежки можно впасть в ярость от подобного мигания, потому ношу на ноге, из плюсов подобного расположения - видно со всех сторон.
А пиклейт пиздеж - бицуха должна быть как у узника Освенцима, чтобы его так надеть.
Зимой темно, я сейчас бегал с фонарем
Зачем ты это сюда принёс?
> И если у меня микрочлен, это не будет бросаться в глаза или есть фейковые накладки, имитирующие большой член?
Все просто, тебе нужно всего лишь поддрачивать на бегу свою змеюку. От этого она будет побольше.
Или положи сардельку в трусы, если ты в трусах бегаешь.
Спасибо
>А пиклейт пиздеж - бицуха должна быть как у узника Освенцима, чтобы его так надеть.
Так тут же только овер 100к метров/день в почете. Так что тут любому подойдет.
Не пизди на розовый. Пидоры в дырявых щегляют.
Ладно, дебич, объясню тебе, почему шорты/лосины/штаны светлых расцветок не нужны. Когда ты делаешь что-то, где можешь вспотеть, пот скатывается по спине и животу и остаются пятна. Народ у нас простой, поэтому АБАССАЛСЯ/АБАСРАЛСЯ! Плюс, на светлых лосинах хуец сильно виден. Поэтому лучше использовать темные цвета.
В сб 21 км, пока 40 км на этой неделе.
Завтра плавание, возможно качалка или велосипед.
>
> Народ у нас простой, поэтому АБАССАЛСЯ/АБАСРАЛСЯ!
Да похуй мне на всякий сброд
>Плюс, на светлых лосинах хуец сильно виден.
Заебись, буду ещё агрессивнее тазом двигать
>Поэтому лучше использовать темные цвета.
У Рибока, вроде, пару лет назад были модели с колорблоком. Там основной цвет все равно был черный, но это уже охуенно выделялось на всеобщем фоне.
По фоточкам в группе стравы активные марафонцы бегача не выглядят такими дрищами, как профики
>Кстати аноны поясните, насколько важно следить за пульсом в беге?
Вообще не важно если ты не жиробаза или кардиоинвалид
Тренироваться по зонам пульса полезно, если ты спортсмен-любитель, который хочет улучшить результаты. Но даже тогда не необходимо. Пульс хорошо соответствует темпу, можно раз в год примеряться, на каком темпе у тебя какой пульс, или вообще по таблицам зоны определять(были итт)
Если тебе раз сдать зачёт и забыть или трусить длясебяторством, пульсомер не нужен нахуй. «Шоб сердечко не посадить» это маразм.
Пульс очень важен, не слушай кретина выше. С чрезмерной нагрузкой при беге возможен вред сердцу. Чтобы определять эту нагрузку нужен пульсометр.
Продавец пульсомеров, плес.
Предположим, «вред сердцу» не миф в целом(что ещё вопрос). В любом случае, просто бежишь так, чтобы можно было поддерживать беседу, и всё.
>С чрезмерной нагрузкой при беге возможен вред сердцу
Если человек не долбоёб, он и сам это понимает.
Или ты думаешь все новички-любители ебашут как флешы?
Не слушай кретина выше, слушай кретина на самом верху и меня. Пульс важен для спортсменов, первый разряд и выше, все дела. Если просто бегаешь по 7 часов в неделю и меньше, КАКОЙ НАХОЙ ПУЛЬС? Это всего 4% недельного времени, остальные 96% ты отдыхаешь. Из этих 4% реально ебошить на высоком пульсе ты сможешь Максимум 0.5-1%.
О чем речь вообще?
Другое дело, если у тебя две или три тренировки в день (!) и эти же самые 7 часов набега ЕЖЕДНЕВНО, вот тогда да, следи за пульсом.
Не, ну а чо
посодиш
Пульсометр позволит такому человеку не превышать границы допустимой нагрузки, что обезопасит его от возможных проблем с сердцем. Он не будет бегать на 175 целыми часами (при этом может быть вполне нормальное самочувствие) как здесь писал один, что он бегал на таком пульсе несколько лет по 3 раза в неделю продолжительные дистанции и не знал, что у него такой высокий пульс. А потом у него появились проблемы с одышкой и еще чем-то. Пульсометр никогда не помешает и это важный прибор для любого бегуна. Местных аутистов, которые во всем видят рекламу и продавцов то пульсометров, то спортмастера не надо слушать. Это дикие дремучие нецивилизованные люди, самовольно отказывающиеся от благ цивилизации.
Натуральное
Кароч качался я такой качался и тип намасси был))0000. А потом смотрю 102 кг на весах и думаю ебать, надо худеть. Чуть подеетил, скинул до 98 и решил, что пора бегать.
Раз решил-значит побежал. Помимо кокочалки раньше занимался би и в принципе, в теории я знал, что на дороже за 70 минут я могу преодолеть 10км. Но я же типо умный и прикинул, что так я быстро сдохну.
И т.к. зал находится прямо у меня в офисе, то было решено приезжать и пробегать натощак перед работой 5км и после работы 5км. В среднем это получается 35 минут утром и 35 вечером, в целом, в теории всё выглядело ненапряжно. + были силовые тренировки вечером, но здесь не про это разговор.
Кароч в пн пробежал, во вторник пробежал, в среду пробежал, в чт я уже чувствовал надвигающийся пиздец, но я же мужик, хули, и в чт пробежал. Сегодня я блять не могу ходить, не то что бежать, очэ болят ??связки, сухожилья?? вот где косточка на пятке, ахилесова пята, вот там болит пиздец, не могу ходить.
Как фикисить? Как долго эта хуйня болеть будет? В целом мне утреннее кардио понравилось, да и вечернее, пока дропать не планирую, к маю в планах сделать 85кг и увидеть кубики.
Дайте совета плиз.
по хорошему надо просто пойти сделать кардиограмму и узи сердца, а потом сходить к кардиологу. Все нормальные люди, которые занимаются спортом так делают. Сдают анализы, делают узи т.д.
>Среди причин смертности в мире на первых местах стоят сердечно-сосудистые заболевания.
Это верно
>Условно говоря, проблемы с сердцем будут у каждого 4-5 человека
Это не верно - проблемы с сердцем будут у каждого второго
>Если такой человек пойдет заниматься бегом,
Тут не понятно, какой такой человек? У которого уже есть проблемы с сердцем или у которого они возникнут, если он не будет вести ЗОЖ?
Если человек уже болен, то ему нужно очень осторожно заниматься физкультурой.
Если он здоров, то заниматься физкультурой ему нужно, чтобы сохранить здоровье.
>Кароч в пн пробежал, во вторник пробежал, в среду пробежал, в чт я уже чувствовал надвигающийся пиздец, но я же мужик, хули, и в чт пробежал
>Сегодня я блять не могу ходить, не то что бежать, очэ болят ??связки, сухожилья?? вот где косточка на пятке, ахилесова пята, вот там болит пиздец, не могу ходить.
Как фикисить? Как долго эта хуйня болеть будет? В целом мне утреннее кардио понравилось, да и вечернее, пока дропать не планирую, к маю в планах сделать 85кг и увидеть кубики.
Дайте совета плиз.
Ебать толсто. Иди нахуй.
ты блять ебанутый? Или что? Я ваших тредах не сижу, местного фальклёра не знаю. Я платину написал?
Я в первый раз решил заняться непосредственно бегом для похудения перед летом, столкнулся с проблемами-решил спросить в беготреде.
Что я блять сделал не так?
>Вообще не важно если ты не жиробаза или кардиоинвалид
>Тренироваться по зонам пульса полезно, если ты спортсмен-любитель, который хочет улучшить результаты. Но даже тогда не необходимо.
Это залётный хуесос из шапки, у него нет и не будет трека. >>87294>>87340
- шарят и всё верно говорят.
Бегаешь без контроля пульса = заёбываешься через 2-8 недель. В лучшем случае. В худшем ты превозмогаешь, сажаешь сердце получаешь микроинфаркты и перерождение сердечной ткани в соединитильную, потерю эластичности сердечной мышцы, аритмии, гроб, гроб, секция в 55 лет и узнаешь об этом через год-другой.
>>87300
>Или ты думаешь все новички-любители ебашут как флешы?
Поначалу все ебашат, не обманывай себя. Я пульс до 150 вообще не ощущаю.
>>87288
>Пульс хорошо соответствует темпу
У меня пульс сильно скачет от уклона, покрытия дорожки и т.д. Темп вторичен. Пока не купил пульсометр не знал что пульс так сильно скачет от нагрузок.
так я багаю на дорожке, она дает доп. амортизацию, в хорошей обуви. + уколы делаю всякие, которые держат воду и лечат суставы. С коленями проблем нет, проблема только возле пяточки. Не факт что это сустав, возможно просто связки без привычки.
Но если тебе по делу нечего написать, то иди нахуй, мудила.
>бегает каждый день
>жалуется на боли и травмы
Блядь, если ты не толстый долбоёб, то ты пиздец тупая кочка, которая хуй пойми как достигла успехов в качалке, раз не знаешь, что для наращивания массы и здоровья суставов с сухожилиями и вообще всего прочего в физ.нагрузках нужен - ОТДЫХ БЛЯТЬ
Спишу всё на то, что ты скорее всего школьник пиздун.
Ну, я сейчас буду по до пн отдыхать. Причему здесь силовая работа и наращивание массы к бегу? Рассказать секрет прироста масса? жри-спи-тренируйся. Вот и весь секрет. Не жри говно, жри кашу с курицой вареной и будет счастье.
У кочек проблем с суставами и сухожильями не возникает особо, только когда они на некоторых препах рвутся потому что воды нет в организме..
Кароче блять, можно мне ответить по делу и я съебу в свой загон.
Сколько мне отдыхать и т.д. Дайте мне ответ и я съебу.
Да, он ебанутый, это местный юродивый, он будет тут гадить, прикидываться тобой или мной, использовать слово плеас etc. Привыкай. Подробности в шапке.
По твоей ситуации распишу подробно:
>перед работой 5км и после работы 5км
Ты слишком бодро начал, у тебя большой вес, отсюда и крепатура в мышцах. Растягивайся после тренировки. Икры, бедро, спина. Сокращенная мышцы натягивают сухожилия, те от этого натяжения не восстанавливаются и даже воспаляются. Хронически воспалённое сухожилие рано или поздно порвётся, полностью или частично. Связок это тоже касается.
>Как фикисить? Как долго эта хуйня болеть будет?
Пару дней будет болеть. Потом организм привыкнет и проблем не будет.
>Я в первый раз решил заняться непосредственно бегом для похудения перед летом
Худеют 70-90% на кухне. Бег жжет не так много калорий как после него хочется жрать. Но в твоём случае, при соблюдении диеты (!) и с учётом большого объёма мышц, бег может внести свою лепту в похудение.
80% нагрузки давай в 1-2 пульсовой зоне, до 150. Если бегаешь на дорожке то тебе это будет проще, один раз темп выставил, померял и не паришься.
После бега жри углеводы и пей протеинчик, а то сольёшь все стероиды мышцы в унитаз.
>>87510
>И как только люди бегали до появления пульсометров?
Нормально бегали. У них и йоба-покрытия на стадионах не было, по травке ебашили и ничо, рекорды не сильно от усейна болта отличались
Сейчас, с появлением пульсометров и измерителей мощности на велосипеды, любой дятел может пройти айронмэн если не будет заново переоткрывать отработанные тренировочные программы.
Верулся, быстро блять.
Спасибо. Добра тебе. Про то, что худеют на кухне я в курсе. Утренний бег т.к. он натощак забирает у меня 1 прием пищи, т.е. я просыпаюсь в 8.30, в 9.15 я где-то уже на дорожке, до 10 примерно бегаю. Потом, в 11.25 я иду в столовую где кушаю уклеводы + рыба/говядина. В 15.15 я иду второй раз в столовую где беру какие-нибудь овощи +ряба/говядина. В 18.00 я иду в зал, где у меня силовая тренировка + 30 минут кардио в конце. В зависимости от того была силовая тренировка или не была где-то около 19-20 я дома, где ужинаю творогом 5%, могу какой кукурузы пожрать или какой куры вареной съесть. В 12-01 я отхожу ко сну. С пн по пт всё идет так. Сб-вс ясен хуй всё проебывается и жру что получается.
>После бега жри углеводы и пей протеинчик, а то сольёшь все стероиды мышцы в унитаз.
Я же не дурак внатураху скидывать, чтобы мышцы не уходили, я подкалываю себе в жопу препараты разные.
>Я же не дурак внатураху скидывать, чтобы мышцы не уходили, я подкалываю себе в жопу препараты разные.
Нахуй тебе тогда бег? Добавь себе кофеина с эфедрином в минимальных дозах, будешь худеть и рельфничать на глазах.
Кто залетный, маня? Я здесь два года, год назад всяких шпуриков гонял. Что за гадания на кофейной гуще.
Ну я в молодости в 90ых в секцию легкой атлетики ходил. Пульс замеряли пальцами на шее по 6 секундной отсечке тренера и умножали на 10. Тогда не то что пульсометров, а нормальных кроссовок и одежды не было в нашей провинции. Я бегал в китайских кедах, купленных у вьетнамцев на рынке.
Многие так занимались. Но, в 2018, не стоит отказываться от достижений прогресса.
Ты залётный, потому что у тебя есть свой тред в котором ты по своей дорожке ходишь реже чем я на гребной тренажер приседаю между бегом и велосипедом.
Краткость сестра таланта.
В покое показывает отлично, умеет пищать в такт пульсу, или если пульс или сатурация вне заданных границ, но только кратных пяти (135-160 etc).
Вот думаю как он себя на пробежке поведёт и что бы с ним такого интересного сделать. Сам по себе лёгкий, но с батарейками внутри во время пробежки будет спадать.
Олдфаги, напомните мне почему оптические датчики такого вида (не) применяются в спорте?
Скорее потому что не точные. Гармины и полары давно бы сделали такую насадку на палец, если бы она четко работала при потении.
Пульсомер нужен, чтобы эффективнее тренироваться, и то, если маршруты примерно одинаковые, один раз за сезон измеряешь, какой темп в какой зоне, дальше ремень не надеваешь. Если разные, со всякими там горками или жпс глючит, то может быть удобнее нормировать нагрузку пульсом, но это не какое-то там волшебство
Ньюфаги бегают в таком темпе, в каком могут поддерживать разговор, начиная с 3-5 км 2-3 раза в неделю, и постепенно, не увеличивая неделя к неделе объём больше чем на 10%, доходят до состояния, когда 4-5 раз по десятке могут за 7 дней пробежать и ничего не болит. Для этого измерять пульс нет необходимости, если очень интересно, можно приложения для смартфонов использовать, которые в камере, или встроенные пульсомеры беговых дорожек(если они используются). Дальше зависит от целей. Фитнес-бегуны продолжают без изменений. Любители идут в клуб или читают книги, и тогда уже у них своё мнение о необходимости пульсомера появляется.
Иван
Я именно про конструкцию на палец говорю. Пульсоксиметр на палец давно и прочно применяется в медицине. Можно сделать часы, прихреначить к ним напальчник и мерять пульс всегда и везде, даже во время плавания. Идея поверхностная и если бы она действительно заработала в спорте, то продавалась бы лучше чем поясные пульсометры. Скорее всего проблема в том что при долгих забегах пульс по потному бледному пальцу определять крайне сложно.
а мем про хуёвые оптические датчики пошел от постоянно глючащих хуевых оптических датчиков, которые даже в гарминах глючат и создают тонны негативных отзывов от владельцев
>Ебать вы тут с этим причинением вреда носитесь.
Ну бля, ты по 100 км в неделю бегоешь, твоему сердцу похуй.
Блядь, ну что за аутист. С кем ты собрался разговаривать на пробежке, сам с собой что ли, ебаклак? Представляю картину, бежит такой дебил и что-то под нос себе бубнит, лол.
>твоему сердцу похуй.
Лол. Такие беговые объемы вреднее, чем на диване лежать, выше были пруфы. Полезно по 30 минут в день бегать.
Толсто.
https://meduza.io/feature/2018/02/09/sindrom-uhoda-ot-otvetstvennosti
О, как раз хотел это сюда притащить, как шах и мат для пульсомероблядков. Нельзя «посадить сердце», если у тебя есть заболевания, которые могут привести к внезапной смерти под нагрузкой, то ты умрешь на марафоне, хоть ты на пульсе 120 к нему готовился, хоть на 200.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Гипертрофическая_кардиомиопатия
>Примерно 30 % больных вообще не предъявляют жалоб. Внезапная смерть — может быть первым и единственным проявлением заболевания.
>Эхокардиография — основной метод диагностики.
>Trends in cases of sudden death in screened and unscreened populations were monitored over 25 years. Overall, from an unusually high starting rate, screening reduced by 89% the incidence of Italian athlete death due to cardiovascular abnormalities
>Нельзя «посадить сердце», если у тебя есть заболевания, которые могут привести к внезапной смерти
Но можно посадить здоровое сердце если у тебя нет мозгов.
>Добросовестный подход к проведению ЭКГ или УЗИ во время диспансеризации, наверное, мог бы улучшить диагностику опасных болезней сердца у детей — и снизить смертность. Однако Алексей Эрлих отмечает: «Рутинное скрининговое обследование для всех подряд уже показало свою высокую затратность и низкую эффективность». Американский кардиолог Стюарт Бергер в 2015 году писал, что США не вводят массовую проверку с помощью ЭКГ, поскольку данных, подтверждающих эффективность такого подхода, нет. Массовая проверка спортсменов на ЭКГ, проводимая в Италии с середины 1980-х годов, не привела к серьезному снижению количества внезапных смертей. «Чтобы в популяции выявить один случай заболевания, нужно сделать несколько тысяч исследований, если не десятки тысяч. А это технически и экономически невыгодно», — говорит Эрлих.
Обратите внимание на то как изящно они вам врут, граждане.
Сначала говорят про "УЗИ или ЭКГ". Потом про "США не вводят массовую проверку с помощью ЭКГ". И опять про "Массовая проверка спортсменов на ЭКГ, проводимая в Италии".
Узи уже выпадает из аргументов. Это важно.
Ага: водкой, курением, веществами
Селуянов мертв, а я нет.
Нихуя подобного, он рассуждает о любителях которые бегут наравне с профиками а потом дохнут.
Чего-чего? Количество учебных дней будет меньше этих 211 даже с шестидневной учебной неделей.
Я бегаю на уровне профиков. 120-летней давности, если мужчин, и всего 50, если женщин!
состояния, когда 4-5 раз по десятке могут за 7 дней пробежать и ничего не болит.
О, я как раз до этого этапа дошёл. Куда дальше двигаться? Что читать? Ранклабов нет поблизости. Цель пробежать свой первый мараф этим летом. Максимум пробегал 22(за 2.05)
О, бро, ты - это я. Даже время половинки примерно похожее. А лвл/рост/вес у тебя какой?
ты это я год назад. Сейчас 21.1 км за 1.38. Бегал примерно по 60 км в неделю, просто километры наматывал, без интервалов и тд, постепенно пульс уменьшался а скорость оставалось такой-же. Ну и еще вес сбросил на 5 кг, наверно помогло. Так что если есть жирок, сбрось его сперва, потом думай дальше.
Охуеть. Я частенько в прошлом году в последний момент вставлял в тост слова "за детскую смертность". Не знал, что столько фрагов наберу...
Ты можешь обмануть кого угодно, кроме воды!
235, оптика плоха только для интервалов. А во время интервалов зачем тебе смотреть на пульс?
У сердца тоже есть задержка, пульс не мгновенно взлетает в небеса. На интервалах по 400 ты ни с каким устройством не увидишь что-то похожее на чсс макс. Да и зачем это нужно?
Бери 235, поскольку не придется использовать дополнительно ремень(который можно не надеть, сломать итд), и измерять пульс он будет всегда, у тебя будет больше массив данных о чсс на разных трассах, в разное время суток, при разном самочувствии.
Спасибо за совет, бро. А что еще можете порекомендовать такого же плана в том же ценовом диапазоне?
Голубые лосины найк сборной.
По пизде.
По хую.
Суставы это миф, нет никаких суставов.
Нахуя тебе писать трек?
>И как он тебе трек пишет?
>Функция записи трека первична в часах, а пульсомер дополнение.
Трек мне пишет gps в смартфоне.
В общем коленная жидкость замерзает зимой, бегай осторожнее.
Если тебя устраивает писать трек смартфоном, то часы тебе не нужны. Мне пока гармин не подарили, я тоже смотрел на это как на блажь долбоёбов с лишними деньгами. Впрочем, и сейчас бы за ту цену, какую за него в России просят, не стал бы брать. Но удобнее, конечно.
Гарантия в России не стоит таких денег, которые за него просят. Лучше заказывать из других стран.
Зачем заказывать, просто покупаешь в поездках
Расскажи, пожалуйста, про девайс. В моем представлении все удобство заключается в том что не нужно с собой здоровый кусок пластмассы таскать. Ну, и, соответственно удобнее в текущий момент видеть свой пейс и дистанцию. Ещё плавать с часами можно. Это все? Или что-то ещё есть?
самое удобное что есть на рынке - apple watch. Можно бегать, слушать музыку (если есть air pods), измерять пульс, gps. Все без телефона. Охуенно.
Но он для яблокофагов.
>слушать музыку
Туда уже можно закачивать пиратские треки, или нужно онально оплатить каждый как в айфон?
Тим кук такие любит.
Сейчас бы пользоваться извратными костылями, чтобы просто музыку послушать.
В продолжение темы - Garmin Forerunner 235 или Polar M400? Да, я заебал и нищеброд,
но хочется денег сэкономить на новые кроссы.
И кстати, может пора запилить FAQ в треде?
Зря ждут, Xiaomi похоже перешли на часы.
Очередная крайне необходимая штука, без которой невозможно бегать.
Тейпы, найки и негры.
Кроссовки очень похожи на Vaporfly 4%, но у тех отдельный язычок, а эти "носком", наверное, ранние прототипы.
Если ты о тейпах, то это старая тема, если посмотришь футбольный матч, то обязательно на многих футболистах увидишь. На марафонских экспо всегда, даже на белых ночах, есть стенд с торговлей тейпами, палатки, где могут их наклеить. Вообще в беге на длинные не особо прижилось, потому что с компрессионными гетрами/гольфами/тайтсами плохо совместимо, а от них эффект больше людей чувствует.
Кстати, кто из Петербурга - в том манеже, где летом номера на белые ночи выдают, зимой вообще побегать можно? Или его для всякого говна типа книжных ярмарок используют?
остается вопрос - если вы такие умные то почему такие бедные так медленно бегаете?
80/20
M430
Толсто
Мы ходим, это темп ходьбы.
А почему так мало композиторов? Почему так мало певцов? А ответ прост - нужен талант с рождения. Если тебе не дано бегать быстро, ты хоть усрись, но не сможешь. Вот знаю я одну девушку легокатлетку, она кмс на 400 м, причем кмс была уже в 18 лет. Сейчас ей 24, она также усиленно тренируется и не бросает легкую атлетику, участвует в соревнованиях. Зачем? Понятно, что она уперлась в свой потолок и ей уже никогда не стать мс и не добрать этих нескольких секунд, если она за 6 лет этого не смогла сделать.
Что тебе дано от природы, ты можешь прокачать на более высокий уровень, но чтобы стать действительно крутым быстрым бегуном нужен талант и сочетание многих факторов.
ну ты же понимаешь или нет, что я говорю не о 10к за 30 мин, а о среднем результате типа 10к меньше 40 минут. Сколько из здешних умников могут это сделать?
Тебе любой тренер скажет, что не так на картинке.
1. Корпус завален назад, а не вперед. Посмотри на второе фото, на нем правильное положение корпуса
2. Рука слишком сильно оттянута назад, кисть неестественно согнута, пальцы расправлены.
3. Нога слишком сильно вынесена вперед. Да, это одна из фаз бега с такой ногой, но на картинке, судя по расстоянию до земли, нога уж слишком далеко и она воткнется этой ногой.
Какие выводы? Фото - постановочная фигня с неправильной техникой.
Ну ты дал, 40 минут это очень быстро. Тем более такая длинная дистанция, где выдыхаешься.
Поскольку болото плавно оттаивает решил вернуться к бегу.
Собственно, вопросов два:
1 - по одежде: есть комплект потоотводящей термухи простенькой (ECWCS 1 слой). Применима ли она для бега или лучше уж купить простенький термо/компрессионный комплект?
2 - по здоровью: имеются неприятные вены на левой ноге а-ля варикоз. Неудобств не доставляют, почти не видны, на флеболога я разумеется забил хуй ибо в таком же состоянии бегал уже и 5 и 10км в прошлом году и вроде как ещё капчую не из могилы.
Стоит ли всё же сходить к дохтуру или можно хуй покласть и натянув компрессионку на колено ждать пока пройдёт?
>Тебе любой тренер скажет, что не так на картинке.
Нормальные тренеры не ставят диагнозы по картинке. Диваны ставят.
Хуйню написал.
Если добежал до КМС, то апнуться до МС уже изи, тем более лайтовые женские нормативы. Это несравнимо с тем, что уже пройдено, и этой девушке просто не везет на выступлениях.
Ты же знаешь, мой маленький друг, что звания дают по результатам слревнований, а не потому что ты в парке сдал на квалификацию себе и своему гармину.
>Посмотри на второе фото, на нем правильное положение корпуса
Сука как же я проиграл.
Человек на втором фото пытается убить свои колени, но слабая физподготовка не позволяет ему это сделать.
Руки под слишком острым углом, нога приземлится не под тяжестью тела, а впереди, поэтому корпус наклонён вперёд а таз оттопырен назад.
Колени зимой он не закрывает, видимо потому что хорошо разогрет и его скорость не подразумевает значительное охлаждение.
не выбегаю десятку из 60 минут
Угол рук не показатель, у разных людей он разный как кому удобно. И он меняется в зависимости от скорости бега.
Ставят, ты никогда не занимался легкой атлетикой в секции и не знаешь, а говоришь это. Если брать отдельное фото по сравнению как должно быть в идеале, то тренер опишет тебе все ошибки по фото. Там и фото разбирают, и видео, которое специально снимают на тренировках.
Ни разу не видел, чтобы такие углубленные в теорию нормально бегали. Если ты на каждом шаге должен думать, какой у тебя кгол рук, наклон туловища, частота и длительность ударов ногами об землю, то куда там бегать. С таким кровнем осознанного контроля и с дивана до сортира хуй дойдешь. Движения должны быть автоматическими, контроль на уррвне общей интенсивности.
Разряды дают по времени, показанному на соревнованиях. Это тебе кажется изи, а в реале человек уперся в эти 3 секунды и достиг своего предела.
Охуительные истории. А от МС до МСМК рукой подать, хуле там по сравнению с пройденным. Так глядишь уже и олимпийские игры выиграл. Без задней мысли.
Удвою. Всё как раз наоборот: ньюфаг весной пробегает первый марафон за 4:30, осенью того же года не особо надрывая сраку срезает со своего времени целый час. Бегуны уровня OTQ набегают по 200+ км в неделю, чтоб улучшить результат на полминуты.
>не выбегаю десятку из 60 минут
Ох, ну и мразь же ты, отвратительно.
мимо выбежал на 3 месяц тренировок
отклеилось
>не выбегаю десятку из 60 минут
>не выбегаю десятку из 60 минут
Почему в шапке не висит положение, что таким вообще запрещается высказывать какое-либо мнение? Только вопросы.
>ты никогда не занимался легкой атлетикой
Я занимался легкой атлетикой пиздюком (потом ушел на вид спорта, где бьют по ебалу). Наш тренер никогда не ставил диагнозы по картинкам и постам. Он ставил диагнозы по тому, как человек бежит в динамике. Как любой нормальный тренер.
>Там и фото разбирают, и видео
Заорал.
Летом выбегал, мне норм.
Сколько с ними бегал, самые лучшие забеги, темп в среднем на 0.2-0.3 мин/км выше, притом устаешь меньше и морально и физически.
В стаканчиках всегда вода и спонсирующий забег спортивный напиток типа гаторейда, там может быть сахар, может не быть. Иногда и кола есть. На московском марафоне 2016 колу давали болельщики неофициально, но серьёзно, у них и столы были и стаканов дохуя. Бывает и официально, не помню, где видел, в Хельсинки что ли. На тридцатке Пушкин-Петербург был вообще ред булл!
Вопрос вообще странный, ладно газировки, но гели же чистый сахар вообще, если б они не были легальны, для чего они тогда?
На забегах есть апельсины и бананы.
Сахар повышает самоконтроль и когнитивные показатели в целом, т.к. мозг питается только сахаром.
При беге глюкоза и гликоген расходуются мышцами в первую очередь, затем жиры.
>гели же чистый сахар вообще
Мальтодекстрин основа всех современных гелей, насколько я помню. Так что тарахумарцы были правы когда брали с собой кукурузные лепешки на забеги ( кукуруза содержим мальтодекстрин ).
Во, мальтодекстрин, кофеин, и альгинат натрия.
Я бы еще стимола хуйнул, цинка там. Ух бля какой гель бы получился!
Там какие-то нюансы с чистыми простыми сахарами, то ли от них просраться можно, то ли еще что-то. В общем олигосахариды лучше.
Кто какие упарывает, что вам нравится?
Ириски в кармане
Карго камолосины купил уже?
Эксперт беготреда
>странный вопрос
Имел ввиду профессиональный спорт
я почемуто думал, что марафон и все что выше бежится только на своих силах, вода и изотоники максимум
А там ещё и жрать можно оказывается
Ну а то, что на марафонах типа московского едят, а на суточном беге вообще некоторые не то, что на шаг переходят, а поспать уходят, ну он же для любителей, потому все можно.
Типа то, что дозволенного для любителей (кола и батончики) нельзя для профессионалов
Для того и бегаем!
Вообще-то на всех этих марафонах и профессионалы бегут. Просто они там как бы соревнуются и скорости совсем другие, особо не пожрёшь. Еду в разряд запрещённых веществ пока что не добавляли.
>А там ещё и жрать можно оказывается
Если ты негр и всё детство провёл на стероидах тренировках в кении, то два часа марафона можешь и потерпеть без еды, чисто макарошек сделай вечерком, будет збс.
Если ты из беготреда и бежишь чуточку дольше, то тебе нужно дополнительное питание, иначе "заголодаешь" и упрешься в стену.
Здесь кто-нибудь использовал метод углеводной загрузки перед марафоном?
Не впечатлило, много приходится жрать и прибавляет лишний вес.
Не должно. Неправильная осанка во время бега и/или недостаточно тренированные мышцы корпуса. Надо следить за осанкой и делать всякие упражнения на пресс и планки.
Шесть очень полезных упражнений для начинающих бегунов — https://nogibogi.com/shest-ochen-poleznyx-uprazhnenij-dlya-nachinayushhix-begunov/
Видел Reebok All Terrain, думаю прикупить для редких, но интенсивных тренировок по щебню, асфальту и пересеченке. Кто-нибудь их использовал? На амазоне смешанные отзывы, у некоторых они расползались после всего лишь одного Spartan Sprint.
>Кто-нибудь их использовал?
Дунно, вообще не видел кого-нибудь бегающего в Рибок. Они же вроде угорели по кросс-фиту и только в этом направлении выпускают шмот.
Sis наше все.
>Здесь кто-нибудь использовал метод углеводной загрузки перед марафоном?
А кто-то не использовал?
У меня каждый день углеводная загрузка. Жру всё, что вижу. Хлеб соседям по офису лучше на кухне не забывать, лол.
>У них много вариаций.
Хз, я не смотрел, увидел только надпись All terrain и что-то типа DualGrip. Как они вообще? Мне критична прочность подошвы, как легко она отлетает. У меня 15 лет были забугорные Найк, но после того, как начал интенсивно бегать по щебню, у них от подошвы начали отлетать всякие приклеенные полосы и т.д.
Я бы на твоём месте присмотрелся к Асикс Фуджи, там несколько моделей, что-нибудь подберешь.
У меня был Extreme, жутко скользил по всем поверхностям кроме сухого асфальта, так что я от него быстро избавился. Ничего немогу сказать про прочность.
Ну так поори над видео на ютубе, где рассказывают, как технологии помогают спринтерам в США. Не найду его сейчас, но на нем речь про то, как спринтеров снимают высокоскоростной камерой и разбирают каждое движение. Где он ошибку сделал, где на старте засиделся, где нога/рука не так. Делается это для того, чтобы поработать над ошибками и улучшить время хотя бы на доли секунд.
Ты в 90ых наверное тренировался, тогда понятно ничего не было. Я сам в 90ых ходил в легкую атлетику. А сейчас снимают и разбирают технику, я это недавно видел в манеже. Ты просто отстал от жизни и споришь, хотя неправ. Ты спроси у знакомых легкоатлетов или в ВК группах каких, если мне не веришь.
Так а что ты сразу на спринт переключился? У спринтеров своя атмосфера, они и с виду накачанные, а не дрищи. Кто про них что может знать итт.
Может быть все, от слабых мышц до грыжи или опущения почки. Я вот тоже думал что мышцы, а оказалось почка. Полгода в корсете бегал, пока мышцы не окрепли и она на место не вернулась.
А что ты сразу жопой завилял? Если речь идет о технике, то для ее разбора лучше использовать видео и раскадровку, а не на пальцах объяснять " ну типо ты там руку согнул кароч, больше не сгибай так".
Мимо МСМК
Вес, наверное, сильно сбросил тогда? Почки окружены околопочечными жировыми телами и при быстром похудении могут опускаться.
Кто "ты"?
У меня оллтеррейны. Для бега по пересечёнке/грунтовке самое то, только выбирай осторожно - поебёшься с размером и тебе в щепки ахилл сотрёт.
а зачем оно для бега?
в детстве был довольно активным, но в подростковом возрасте стал диваном, еще и вредные привычки добавились
щас вот 22 года, решил вернуть былое физическое величее
вкатываться стараюсь аккуратно
бегаю по ДС по улице
примерно 1.5 км пробегаю 2-3 раза в неделю
это сильно мало ?
бегаю так примерно месяц (чуть меньше)
пора уже увеличивать нагрузку?
Да нормально, лучше конечно от 20-30 минут, меньше уже разминочка какая-то. Если сильно не устаешь, то увеличивай.
хз, сильно устает сердце, прямо чувствую, как оно колотится быстрее обычного
ног и дыхалки хватает
>это сильно мало ?
Это нормально.
>>88992
>сильно устает сердце, прямо чувствую, как оно колотится быстрее обычного
Беги медленнее, на пульсе ниже обычного, 80% тренировок должны быть легкими, в первой-второй пульсовой зоне ( меньше 140-150), выше в треде кидал картинки >>85289
из книги нового короля треда Джо Фрила.
>>88988
>1.5км - это вообще не дистанция.
Лелкек.
10 км это тоже не дистанция, всё что меньше суточного забега или ультратрейла это разминка для инвалидов.
>1.5км - это вообще не дистанция.
Это смотря в каком темпе, бро.
можно заебаться сильнее, чем на марафоне
Есть вообще кто может пояснить за всю эту кухню пульсометрическую? Хватает ли точности часов указанного уровня, какие подводные у нагрудных и т.д.
Переодически тема всплывает, но что либо внятное найти трудно, хотя через каждые 3 поста кто-нибудь да кукорекнет про контроль пульса.
3 месяца как вкотился - кун
Часы носят олдфаги которым пульс не нужен, им бы темп мерять.
Сегодня батя мне прямо заявил, что я насилую свой организм, а дня 3-4 назад я чуть себе пальцы не отморозил, пойдя на турник после 8 км в ветренные -12 в перчатках оф коз. Возможно в старости я себе спасибо не скажу, но это уже, как потребность. Особенно если ты хикка, который всю жизнь фанател по супергероям.
>Я тут уже год с небольшим и решил купить часы чтобы понять, лол. Да, я купил Garmin Forerunner 235 всё-таки. Спасибо, беганы, за советы.
Ну напиши что-нибудь. Годно не годно. Плюсы минусы, почем брал. Хули толку от рассказа что ты их блядь купил.
Ешь больше овощей/фруктов, каши (медленные углеводы), ну и про мультивитамины не забывай. Будет все ок.
Так курьерская доставка же, я не так выразился не ругайся, няша. Как только придет - отпишусь конечно. Брал здесь:
https://www.garmin.ru/watches/catalog/forerunner/forerunner-235-black-red/
17790 рублей с бесплатной доставкой в мой Мухосранск.
У меня Polar M430, взял именно их из-за 6-ти диодного датчика.
Сразу скажу, что часы с оптическими датчиками должны плотно прилегать к руке. Из-за этого многие (мои знакомые) бегают с нагрудными.
Часами доволен.
http://medgadgets.ru/wp-content/uploads/2016/11/Garmin_Forerunner_230_OM_rus1.pdf
Вот кстати инструкция есть, там и функционал перечислен, если интересно.
И вот:
Размеры - 4.5 x 4.5 x 11.7
Размер дисплея - 3.1 см в диаметре
Разрешение дисплея - 215 х 180
Вес - 42 г.
Батарея - литий ионная
Период работы - 9 дней в экономичном режиме; 11 часов в режиме тренировки
Водонепроницаемость - Да (50 метров)
Встроенный GPS - Да
Высокочувствительный приемник GPS - Да
История кругов - 200 часов тренировок
Путевые точки - нет
Монитор сердечного ритма - Да (в комплекте)
Велосипедный датчик скорости/частоты вращения - Да (в комплект не входит)
Шагомер - Да (в комплект не входит)
Автоматическая синхронизация с компьютером -
Да
Совместимость с Garmin Connect™ - Да
Функция "AutoPause"(Автоматическая пауза) - Да
Функция "AutoLap" (Автоматический круг) - Да
Функция "Auto Scroll" (Автоматическая перемотка) - Да
Сложные тренировки - Да
Простые тренировки - Да
Предупреждение о темпе тренировки - Да
Предупреждение о времени / расстоянии - Да
Вибро режим - Да
Интервальная тренировка - Да
Вычисление калорий на основе сердечного ритма - Да
Настраиваемый экран - Да
Спортивные часы - Да
Дополнительно
- Функция Бег/Ходьба
- Функции часов включают время для двух часовых поясов, дату и будильник
- Поддержка приложения Connect IQ™: Да (циферблаты, поля данных, виджеты и приложения)
-Идентификация личных рекордов
-Функция «Live Track» - отслеживание в реальном времени
-Совместимость с Garmin Connect Mobile
-Управление камеры Virb
-Управление музыкой со смартфона
-Bluetooth smart, Умные оповещения со смартфона
- Функции монитора активности
http://medgadgets.ru/wp-content/uploads/2016/11/Garmin_Forerunner_230_OM_rus1.pdf
Вот кстати инструкция есть, там и функционал перечислен, если интересно.
И вот:
Размеры - 4.5 x 4.5 x 11.7
Размер дисплея - 3.1 см в диаметре
Разрешение дисплея - 215 х 180
Вес - 42 г.
Батарея - литий ионная
Период работы - 9 дней в экономичном режиме; 11 часов в режиме тренировки
Водонепроницаемость - Да (50 метров)
Встроенный GPS - Да
Высокочувствительный приемник GPS - Да
История кругов - 200 часов тренировок
Путевые точки - нет
Монитор сердечного ритма - Да (в комплекте)
Велосипедный датчик скорости/частоты вращения - Да (в комплект не входит)
Шагомер - Да (в комплект не входит)
Автоматическая синхронизация с компьютером -
Да
Совместимость с Garmin Connect™ - Да
Функция "AutoPause"(Автоматическая пауза) - Да
Функция "AutoLap" (Автоматический круг) - Да
Функция "Auto Scroll" (Автоматическая перемотка) - Да
Сложные тренировки - Да
Простые тренировки - Да
Предупреждение о темпе тренировки - Да
Предупреждение о времени / расстоянии - Да
Вибро режим - Да
Интервальная тренировка - Да
Вычисление калорий на основе сердечного ритма - Да
Настраиваемый экран - Да
Спортивные часы - Да
Дополнительно
- Функция Бег/Ходьба
- Функции часов включают время для двух часовых поясов, дату и будильник
- Поддержка приложения Connect IQ™: Да (циферблаты, поля данных, виджеты и приложения)
-Идентификация личных рекордов
-Функция «Live Track» - отслеживание в реальном времени
-Совместимость с Garmin Connect Mobile
-Управление камеры Virb
-Управление музыкой со смартфона
-Bluetooth smart, Умные оповещения со смартфона
- Функции монитора активности
Насчёт управления музыкой НА смарте - пиздёж, только на некоторых моделях смартфонов работает.
Функция бег/ходьба - пиздёж, в наличии только бег, который можно, однако допилить настройками до ходьбы.
Virb - бесполезная хуйня если только ты сдуру экшен камеру у гармина не купишь.
Умного будильника по фазам сна в часах тоже нет, неясно почему.
Зато пидоры из Навител (кто держит гармин.ру) забыли написать что есть поддержка Глонасс
Да и в общем цены на Гармин.ру задраны в ТРИ раза по сравнению с ценами в западных магазинах. Даже с доставкой.
Ну у них намного дешевле, чем у того же Ozon или Watchsport или как их там.
Тебе как часы в целом, стоят своих денег?
>Ну у них намного дешевле, чем у того же Ozon или Watchsport или как их там.
Ну они эксклюзивный дистрибьютор в РФ. Остальные покупают у них. Можешь глянуть сколько стоят на garmin.com и расстроиться. У дистрибьюторов за пределами РФ та же рекоменуемая розничная цена.
>Тебе как часы в целом, стоят своих денег
Ни разу не пожалел. Но вообще покупка затем тянет вписаться в экосистему Гармина - часы, весы, вот это всё.
Гармин делает охуенно удобно и слезать с них не хочется.
Доволен в каком плане? Что используешь кроме замера пульса? Если вдруг меня они чем-то не устроят я могу взять их же поларовский нагрудный датчик, чтобы он прямо в часы данные писал? Или сразу с двух снимать? Или это слишком сложно для производителей техники в 2!18?
>>89066
Ты купил вещь и благодаришь за советы даже не попользовавшиесь ей, лучше я не буду у тебя ничего спрашивать, няша :3
>Тебе как часы в целом, стоят своих денег
Так, братан. Я тебе походу спизданул. Потому что сначала сагрился на гармин.ру, а уже потом посмотрел и проверил цифры. 17к это нормальная цена - у зарубежных продаванов стоит примерно столько же, если брать с доставкой.
Или гармин.ру исправляется или ещё что.
Так что я был неправ. И ты няша и покупка у тебя удачная. Но будь с этими товарищами внимательней. если вдруг решишь докупить датчики.
Гармин поддержиывает АНТ+ - датчики можно брать других производителей.
Я тебе к этому времени уже подробный обзор на М430 смогу запилить похоже
Что, кстати из мультвитаминов посоветуешь? В определенные дни прям такая сонливость находит, что кажется, что прямо в метро вырублюсь.
>Доволен в каком плане?
Работают :)
>Что используешь кроме замера пульса?
Тренировки забиваю (интервалы и тд, смотри скрин) по пульсу/темпу/просто на время, вибрируют при смене фазы.
>я могу взять их же поларовский нагрудный датчик, чтобы он прямо в часы данные писал?
Да, по блутусу без проблем.
>Или сразу с двух снимать?
Не владею такой инфой.
Еще высчитывают время на восстановление после тренировки, но не всегда прислушиваюсь, бгг.
Вот, например, после сегодняшней я должен 2,5 дня отдыхать. По скользкому снегу буксовал.
Какие весы? Пользуюсь гармином 3 года, о весах впервые услышал, лол. Так что нихуя не тянет. Часы одни навечно, хз, как их сломать.
Единственное, что могу сказать - смотрите на наличие акселерометра. На нормальных пробежках похуй, но если на улице сугробы по колено или ещё какие неподходящие условия, а тебе тренироваться надо, а не "пробежать хотя бы километр каждый день в году невзирая на погоду"(а если ты покупаешь часы, то высока вероятность, что это так), то идешь в зал на тренажер, а там твои часы пульс не меряют, отключаются по таймауту, мой 220 так делает. А с акселерометром нет.
Да нихуя там нет, это всего лишь твоя корона.
Бег зимой даже более лучше, чем летом. Не жарко и никого нет почти.
В нормальной одежде в -15 было просто как нехуй нахуй, ни о чём. Какие впизду супергерои.
Скажу тебе как пользователь гармина 235, что эти часы ты будешь использовать как пульсометр только первые джва месяца, а потом - просто как трекер и как часы. Функционал у них точно такой же, как у приложения на телефоне, но удобнее смотреть все на руке, чем лезть за телефоном в карман.
А точность измерения пульса совершенно достаточная, при использовании даже вопрос такой не возникает, лол.
Не только прелесть, но для некоторых и преимущества. Я например перегреваюсь очень быстро при температуре больше 5-10 градусов. Недавно в -10 вышел в одной только компрессионке без утепления, мне норм.
>>89093
Слыш ёбнутый, ты откуда знаешь какой у меня темп? Все посты по теме, несмотря на то что там в аттаче, так что можешь синдром вахтера в очко себе засунуть.
>>89109
>Работают :)
Лол.
В общем понятно, но сравнить тебе не с чем по точности? С каким-нибудь нагрудным, например.
>>89123
Почему? Мне не нужен ни трекер ни часы, телефон в руке а не кармане.
А вообще нашёл то, что мне нужно - https://www.youtube.com/watch?v=Tng0-99l6yA
Осталось только испанский выучить, лол
>Почему? Мне не нужен ни трекер ни часы, телефон в руке а не кармане.
Если тебе это не нужно, зачем ты выбираешь между гармином и поларом? Купи пульсомер за тыщу рублей и радуйся.
Да ё моё, я хочу достаточную точность при возможности смотреть пульс с руки. ВСЁ. Поэтому и обратил внимание на те, в которых всё как бы в одном. Сейчас уже склоняюсь к нагрудному+самые простые часы, которые только данные с него будут отображать. И точнее и дешевле получится.
>пульсомер за тыщу рублей
Это какой?
>В общем понятно, но сравнить тебе не с чем по точности? С каким-нибудь нагрудным, например.
К сожалению, нет..
Вот обзор:
https://www.dcrainmaker.com/2017/06/polar-m430-in-depth-review.html
>телефон в руке
Не делай так.
Вредно для техники бега.
Да я не совсем это имел в виду. Если после пробежки сразу идти домой, а не остывать на морозе, то и -20 в термобелье и многослойке даже согретым домой придешь. А вот попробуй потом силовые на ветру повъебывать. Возможно, я просто ипохондрик, но обычно после прихода домой голова еще ватная бывает, а в предпоследний раз и пальцы чуть не отморозил через перчатки от промерзшего турника и ветра.
Ну в таком случае ты реально насилуешь себя. Никакого геройства тут нет. Слушай папу и хардкор.
Мельдоний убирает мышечную боль после тяжелых тренировок. Больше ничего не принимал.
@
А ТЕБЯ ПРЕДУПРЕЖДАЛИ
посмотри как они мерят пульс с руки на улице в минус 20 и расстройся за потраченные деньги
Рибоксин,аспаркам, оксана,ингаляции астматические,диски,эко,станабол,феровит,кипферон,милдронат,ингибиторы,гармошка болше пока не вспомню чем кормили, давно было.
Сейчас только для мышц когда перетрены подходят колю.
МимобеларусКста вапорфлай4% такое себе,от пегасов только ценой отличается считай
Какие у тебя пегасы? 34? У этих 4% визуально даже подошва чуть ли не в 2 раза больше.
У меня 34 пегасы и вейпорфлаи 4% в конюшне, они вообще не похожи. Ты Zoom Fly имеешь в виду, наверное. Там рисунок подошвы одинаковый и внешне похожи. Но вейпорфлаи легче и мягче. Плюс это ебаный cutting rdge, надеваешь и сразу чувствуешь себя серьезным бегуном в важный день, готовым ебошить. А это у всех racing flats один из важнейших факторов!
Наконец-то ты заметил.
переведи
В Новороссийске скоро совсем жарко будет.
Нашел вот такие варианты.
1) Шорты 1 http://ali.onl/Rp6
2) Шорты 2 http://ali.onl/Rp7
3) Шорты 3 http://ali.onl/Rp8
4) Кэпка 1 http://ali.onl/Rpa
5) Кэпка 2 http://ali.onl/Rpb
6) Кэпка 3 http://ali.onl/Rpc
П.С. Кстати, кто пользуется Huawei Honor Band 3? купил себе такую приблуду и вроде норм девайс за свои деньги.
Ты дурак-луддит какой-то. Я-то пробежал 15 марафонов и вейпорфлаи купил, потому что мне приносит радость, когда экипировка для моего хобби самая охуенная. Ладно если бы они были бессмысленно дорогие, так нет же, разница хуйня: 250, когда «обычные» сотни по полторы, если без скидок. Зато такие же красные, как я видел на Флэнаган, когда она Нью-Йорк выиграла. Жду - не дождусь, когда уже в них смогу пробежать следующий марафон. А у тебя что за бомбеж?
хочет выглядеть, как Бэйн, ёпт
Специально подбирал
Дебил ебучий, я выше в прошлом треде об этом писал. Я принимал по назначению врача, сердце болело. Если не знаешь, что это в первую очередь препарат для сердечников, то молчи нахуй в тряпочку, говно ссаное.
Над тем, что 235 с нагрудным датчиком
Ты ебанулся? Я еще не бегаю даже, только с весны собираюсь вкатываться.
Я пробежал половинку за 1:24 с ебическим гэлакси ноут в руке, пока гармин ещё не подарили, а ты чем можешь похвастаться?
Проблема в том, что у тебя это просто пиздеж, а уменя пруфы есть
обоснуй, димочка.
В общем, я склоняюсь к заказу вот таких тряпок от наших косоглазых друзей на сезон весна-лето 2018.
Не записывать разминку, чтоб выглядеть быстрее на страве - так себе позерство. Но похуй, вступай в клуб бегача же
У тебя с головой всё в порядке?
«Техника» - беспонтовая выдумка.
Будешь из параши вылезать, забери ее с собой.
очень интересно что за наушники, у меня все затычки вываливаются от пота и беговых вибраций
Нашел рандомного человека и запостил в тред, чтоб поразить беганов? Ебать ты долбоеб, братишка. Это еще более убого, чем та поездка в автобусе пробежка Шпурика по Омску.
Ты охуел, петух?
Да может и сам. Нормальный же такой, крепкий любитель. Не профик, не элита, но быстрее Ивана - не радикально, но существенно. И хочет сказать, что это ЗА СЧЕТ ТЕХНИКИ
Apple Earpods, еще проводные.
Я заказывал шорты и футболку этой фирмы Arsuxeo. На шортах нитки начали распускаться, футболка изначально бракованная пришла со смятым воротником, там полоску сзади умудрились пришить так, что она топорщит воротник и он получается как будто мятый со складками. Плюс с размером шорт не угадал, все китайские рекомендации по размерам - фигня. А еще все вещи оттуда при стирке столько краски выделяют, что охренеешь. Шорты стирал много раз и все равно они стекают потоками темной от краски воды. Я бы лучше добавил 300р. и купил шорты найк в известном магазине на букву С, там сейчас 2 разные модели за 900р.
Вот идеальная кепка для бега, у меня такая https://www.sportmaster.ru/product/10091437/ очень легкая, дышащая, вверху сплошная сетка.
А я со стационарным пека бежал! С клавиатурой, мышью, монитором, бесперебойником и системным блоком! Прямо на стуле!
В горке холодно, когда холодно, жарко, когда тепло и мокро, когда дождь. Охуенный костюм.
Профиль внимательно посмотри и ты сам всё поймешь.
Ну, хоть кто-то ответил! Мда, расклад не очень. Заказал на али майку, кстати. хз, что там придет.
Блэт, кэпка черная же... Голову напечет 100%.
В Новороссийске только оверпрайснутый спортмастер с конскими ценами, в который, похоже, и придется идти(
Лал желтый майлер в спортмастере 560 рублей с бонусами. Лучше возьми лининг с али или вайлдбериз с ламодой, этот нонэйм кал лотерея неибаца.
Твоему бате можно позавидовать только, так выкладываться после сорока лет - мое почтение.
Порхай как Флэнаган, братюнь.
>мотиватед плз
Мотиватед вут? Умереть? У тебя гломерулонефрит, дебил. Будешь продолжать игнорировать советы врачей - почки отвалятся нахуй, будешь потом к старости раз в день на диализ ездить.
Мимо-врач
Корочки не ниже кмс или уёбывай, профессионал бля
Гормоны назначали? Диагноз какой? Кроме гломерулонефрита сопутствующие есть? Суставы не болят?
Говорят обострение простатита. Гормонов не было, противовоспалителные, мочегонные, антибиотитки - были. суставы норм.
Анус себе побрей, пёс!
много водки под елками пил. не бухайте, детишки..
Сколько эритроциты в анализе мочи? Моча мутно-красная или как кровь?
Для простатита не совсем характерна кровь в моче если конечно это не опухоль. Но если при пальцевое исследование ничего, то это еще не значит, что опухоли нет. Проверяй почки на предмет гломерулонефрита, сходи к урологу на пункционную биопсию простаты и цистоскопию, сдай кровь на онкомаркеры.
Я не нагнетаю, просто лучше перебдеть, чем не добдеть. Нагрузки уменьши и дуй к врачу. Будем надеятся, что у тебя все будет ок. Добра.
Обращайся, я частенько здесь бываю. Чем смогу помогу, правда я врач-патологоанатом, поэтому лечение и диагностику я тебе расписывать не буду.
Эпиляцию ануса уже сделал, кукарекало?
так куда жо мене подацца-то, милок? скирановский форум евона чего - помер, на марафоруме 3,5 кмс сидят. а тута хоть какая-то продуктивная дискуссия. временами. редко.
межь тем меня-то, старика, добрый человек уважил. растолковал..
Кроссовки - вещь на 2-3 месяца. Такие, в которых бегаешь забеги, служат весь год.
Ок.
У тебя кости еще не болят в таком возрасте?
Просто привык после пробежки на воздухе делать силовые летом и осенью и все было заебись, но сейчас как-то немного стремновато от мысли, что я могу посадить свое здоровье, а менять режим тренировок, как-то неохота.
Нахуй это нужно? Для упражнений зал есть. Какие силовые после бега.
Я только если теплее -5 иду на турник. Ну его нафиг, испытывать судьбу.
Специально для тебя я буду "кровь в моче" брать в кавычки. Обычноt выражение для врача, это я еще не стал писать "цвет мясных помоев", чтоб не вызывать бугурт типа http://www.angrycitizen.ru/case/771180/. Для тебя, зануда, поясняю - при гломерулонефрите (читай про это сам) появляются эритроциты в моче, которые в норме там быть не должны. Моча приобретает мутно-красный вид, который в анализе обозначается "цвет мясных помоев", а мы, между нами девочками врачами, говорим "кровь в моче" и всем всё ясно. Принятое в обороте выражение, не знаю, что тебя смутило.
Извините уж за оффтоп.
двач стареет, здесь 25+ сидят теперь. современные школьники просто нихуя не вдупляют.
Почему школьники не бегают и не сидят в тематике?
Да не особо чёт. Но бег и триатлон это действительно для взрослых увлечения. На западе школота ещё хотя бы довольно массово легкую атлетику упарывает, а в России бухают все, а 3.5 спортсмена на вуз особняком и не относятся к «нормальным людям». Так что в бегаче искать до 25 я б особо не стал.
Тем не менее, у парня проблемы с простатой. Ты обосрался с диагнозом именно из-за того, что он писал о крови в моче без кавычек.
>запретил бегать 3 недели
Как вообще это относится к почкам? Ты же бегоешь, потеешь, а значит потением облегчаешь функцию почек. Непонимать.
>>89568
>Будешь продолжать игнорировать советы врачей
Два врача, три мнения. Съеби назад в свою поликилинику.
>>89600
>обострение простатита
Вообще хуета а не диагноз. Хорошо что не всд и остеохондроз.
При чём кровь в моче к простатиту? Иди в ближайшую профильную госклинику своего региона и консультируйся у людей которые занимаются много лет только ссаниной, сделай узи почек.
Главный уролог Минздрава: «Простатита не существует»
Член-корреспондент РАН, заведующий кафедрой урологии МГМСУ, заслуженный врач РФ, главный уролог Министерства здравоохранения РФ, главный уролог Москвы профессор Дмитрий Юрьевич Пушкарь поговорил с Ольгой Ципенюк о мужских страхах, сексуальном долголетии, утренней мастурбации и других важнейших вещах.
>Для тебя, зануда, поясняю - при гломерулонефрите (читай про это сам) появляются эритроциты в моче, которые в норме там быть не должны. Моча (при гломерулонефрите, если ты не понял) приобретает мутно-красный вид, который в анализе обозначается "цвет мясных помоев", а мы, между нами девочками врачами, говорим "кровь в моче" и всем всё ясно.
Пока обсираешься здесь ты. Я уже не знаю как тебе обьяснить яснее.
Кстати, отеки на лице по утрам есть? Сильно выражены?
>>89833
>Изменения со стороны мочи наиболее типичны и выявляются стабильно. У подавляющего большинства больных эти изменения характеризуются преходящей (чаще стабильной) протеинурией (белок в моче), эритроцитурией(эритроциты в моче), цилиндрурией (тоже белок в моче). Важно указать на необходимость определения протеинурии не только в разовых порциях мочи, но и в суточной, так как этот показатель лучше отражает величину потери белка.
Я тебе сам нашел.
почему местные пенсионеры 38-39 лет не бухают? один хуй жизнь уже проебана и здоровья себе не намутят этими пробежками, а только наоборот
Они просто ненавидят всё русское.
>Я это к тому, что при высыхании пота на морозе вроде как есть риск схватить воспаление легких или какую другую ебуолу ведь, да? Или я напрасно ипохондрю?
Если после пробежки остываю на морозе, то до конца дня меня нихуево так лихорадит. Может потом закалюсь и будет похуй.
Хочешь делать силовые на турниках? Делай их быстро и беги домой, не давай себе остыть.
Марафоны и триатлон серьезное хобби для старперов. Требует упорства, постоянства, вложения денег тоже не лишние. Когда уже бегать и катать не можешь, тогда бабочек собирать или за птицами наблюдать.
Ну любит погулять человек.
Осенью разговор заходил про возраст, были цифры и за 40, и за 50. А вообще есть и такие https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Сингх,_Фауджа
Если одет в шерстяной свитер и прочий теплый, но промокающий аналоговнет, то лучше от подьезда до подьезда бежать, пока не превратился в льдину
Если термуха, флиска и т.п., 1-2 км. даже за -20C комфортно пешком до дома идется
>а на морозе вроде как есть риск схватить воспаление легких или какую другую ебуолу ведь, да?
Имхо, достаточно не бегать больным, уставшим или не выспавшимся, когда иммунитет по пизде.
Так у нас ни в школе ни в вузе нет норм условий для занятий ЛА, там ровного места для бега-то нет, не говоря уж о метаниях/прыжках. Ну газпром сделал одной школу в округе современную дорожку и футбольное поле, а в соседней 100 метров по грунту сдают.
С тобой нет смысла спорить, у тебя неопровержимые аргументы, бро.
ТУПАЯ ТУПАЯ ТУПАЯ
У меня термуха, поверх которой водолазка и беговая хб кофта с капюшоном. На ногах тоже слой термухи и синтетические трико.
Вроде на ветру становится не очень приятно.
Два чаю.
У тебя в такой шапке голова не вскипает.Гоняю в найк винтерфит там капюшон специальный тонкий.
Долбаебы что пиздят что он медленно шпурит, вы хоть бегали зимой по такой местности?содно ногу в любой момент Ахилл свернуть и иногда по снегу как по песку пляжному
>У тебя в такой шапке голова не вскипает
А это я бафф на голову намотал, нормально
>Долбаебы что пиздят что он медленно шпурит
Там 5:30 где-то, но меня и не Иваном звать
https://www.strava.com/activities/1410037243
>любой момент Ахилл свернуть и иногда по снегу как по песку пляжному
Енто так, там лесная дорога с глубокими колеями по бокам, да и бежал большой кусок практически по пухляку.
>лесная дорога с глубокими колеями по бокам
>там 5:30 где-то
А ты быстрый. У меня по таким ебеням больше 6 мин/км бежать не получается, ноги вязнут,
а сердце колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
>набирал километраж к марафону
>и тут ВНЕЗАПНО зассал ... кровью
>у парня проблемы не в почках
>ты обосрался с диагнозом
> цистит
>ВНЕЗАПНО зассал ... кровью
>обычный
Бля.
Всезнайки ебучие, откуда вас столько лезет? Чувак сходил к врачу, котрый ему диагноз поставил не по постам. О чем вы продолжаете спорить?
Ну там короче медицина в говне, Путин всё проебал, мы тут лучше разберёмся.
На реддите в /r/running кстати быстро банят за диагнозы по постам и их запросы. Любители так полечиться ныкаются по второсортным сабам
>но меня и не Иваном звать
Я тебя помню, если, конечно, в бегаче не десант бегунов из Соснового Бора, ты нормально так фигачишь, длительные со средним темпом ниже 5, так что не прибедняйся, мы с тобой на схожем уровне(ну то есть я конечно надеюсь, что 100+ в неделю меня прокачают чуток, но все же)
>Я не нагнетаю, просто лучше перебдеть, чем не добдеть. Нагрузки уменьши и дуй к врачу. Будем надеятся, что у тебя все будет ок. Добра.
Я его к врачу и отправил, примерно подсказав диапазон диагностического поиска. Вот так и помогай людям,
а тебя потом банят.
>>90117
>На реддите в /r/running кстати быстро банят за диагнозы по постам и их запросы.
Ладно, я больше так не буду.
Мимо-врач
А или Б? Это важно!
А у нас газпром строит единственный 200м манеж. Но строит в таких ебенях на отшибе города, куда всем далеко добираться, куда не ходит транспорт, что похоже на распил средств. Выбрали место в низине у реки, которое в паводок всегда затопляет. Есть у нас такой нищий поселок с деревянными домами в низине с криминальным контингентом и алкашами. Именно там додумались строить как будто лучше места не нашли. Ну что за пиздец. Фото мая 2017, это площадка под манеж, туда придется вплавь добираться.
Будешь писать "Я прибежал, посоны. И приплыл©"
как же хочется переебать по твоему довольному еблищу
как вы друг друга помните?
>Всезнайки ебучие, откуда вас столько лезет? Чувак сходил к врачу, котрый ему диагноз поставил не по постам. О чем вы продолжаете спорить?
Мы бля учились с этими "врачами". Три раза всё перепроверим и четыре раза спросим мнение реально шарящих людей, а не хуесосов с которыми учились.
Как бегать для максимума результата? Нужна общая подтянутость что бы где надо выросло где надо сгорело.
С учётом того что остальное время я тупо лежу на диване ( буквально не встаю ) Могу спать днём вообще похуй всё время свободно, бегаю на дорожке. Приветствуются аргументированные ответы со всякими умными словами (про химию и биологию ).
>чо то типо "химической усталости" какая то общая утомлённость.
Пе
ре
трен
>>90222
>Как бегать для максимума результата? Нужна общая подтянутость что бы где надо выросло где надо сгорел
Соблюдать пульс, т.е. бегать до анаэробного порога (80% тренировок). Как правило это значит медленно тошнить симулируя бег ногами под крики шпурика "ета хадьба!!!11".
>со всякими умными словами (про химию и биологию ).
Отжирайся углеводами перед пробежкой () больше чем за час) . Макароны там, всё такое.
Беги медленно, контролируй пульс до 150.
Пей поллитру перед пробежкой.
А до этого ты сколько бегал?
Беганы, насколько точен этот калькулятор?
В Новороссийске сегодня днем было +10, а к вечеру «похолодало» до +5.
Фигасе! А я жду весны, чтобы в "восьмерке" побегать.
Не, пока тайтсы+шорты, термофутболка+олимпийка и тонкая флисовая шапка, ибо ветер с моря задувает)
Подкинуть на проездной? Яндекс-кошелек назови.
>Потому что RunKeeper
Вот, кстати, аноны, годная вещь — https://tapiriik.com
Синхронизация между разными сервисами.
А за 2 евро автоматом
Сам бегаю с Эндомондо, синхронизируюсь со Стравой.
Камон, Шпурилий.
Может летом.
Хуясе, Шпурик. Ты либо весь тред читал в поисках сообщений с упоминанием тебя или F3 воспользовался? Где ты пропадал?
Они все бесплатно друг с другом автоматически синхронизируются, зачем третий сервис?
>Потому что RunKeeper
Ну это как «я не пользуюсь фейсбуком, потому что gmail»
И тренировки на дорожке/в манеже можно вручную заносить.
Го к нам в страву, там ГОРАЗДО дружелюбнее, все лойсы друг другу ставят.
Бегаю с утра вообще не ем перед бегом всю ночь и утро это проблема , лучше кушать до а не после ?
Дмитрий, скажите, а это вы продолжаете утверждать про "6 мин/км - ходьба" или у вас в треде появились последователи?
Большая проблема.
ХЗ зачем он нужен если можно быстро идти. Нагрузка на колени всяко меньше, а кардио такое же.
у меня хуавэй бэнд 3.
норм тема. брал в связном, для моих пробежек 5-7 км по 3-4 раза в неделю самое то.
если бы стоил в связном, днс и т.д. 2000р., ксяоми делал бы сасай на раз, два.
аппарат нормальный, мне гармины, полары нахуй не уперлись.
пульс меряет нормально, графики рисует, километры считает, каждый километр озвучивает.
А если кто-то предпочитает бег трусцой на длинные относительно его физической подготовки расстояния вместо интенсивных тренировок на коротких дистанциях, то по-вашему что? Ему нужно прекратить этим заниматься ради здоровья? Или перестать отписываться о результатах здесь?
Я, честно, долго анализировал информацию о вас и сообщения ваших последователей и недоумеваю - вы вроде уже взрослый мужчина, а делите мир на "черное и белое".
Да уж, из личного общения с вами я понял, что то, что про вас пишут - правда. Дмитрий, возможно вам стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь и похудеть.
Черт подери, ничего себе вы нервный. Вы только мне шею двумя пальцами не сворачивайте, остальное я переживу.
Нахуй твоя жопа хороша, Шпурозавр.
У нас десант бегунов пока только возле тимирязевской академии тренируется. Целых 3 анона с бегача там бегают.
Лол, отключил
Не все такие жирные чтобы одной ходьбой давать необходимую нагрузку. поссал тебе под сиську, проверяй
Иди нахуй, школоторон. С каких это пор двач стал твоей собственностью?
Наоборот, странно, что здесь много людей до 30. Аиб больше 10 лет назад начались, то есть все, кому меньше 30 - либо нюфани совсем, либо с пелёнок мозги в /б/ прожигали.
Увлекательная история.
На иичане не был уже около двух лет, на всяком доброхламе и прочем - и того больше, даже не знаю, какие сейчас мелкочаны есть. Где твой бог теперь?
Вообще-то у него 6 мин/км, как положено (похуй что не точно, округлять никто не запрещает)
Ох лол, в наших локациях тоже полужелезка летом будет, а я
1) еще не скинул свои 176/85
2) бегою 8 мин/км
3) не плаваю
4) езжу 15 км/ч, зимой ездить тупо негде.
5) неебу пустят ли меня туда на дешевом горном велосипеде
6) бухаю и жру дерьмо
С такими показателями летом нереально, инфа 100%. Или начинать прямо сейчас режим @ нормальные тренировки, а не 8/км.
На днях приболел немного. Горло покраснело, кашель и температура небольшая была. Естественно, не бегал в это время. 3 дня полечился, всё прошло. Сегодня с утра проснулся, болят мышцы на ногах.
Что это? Ломка от недостатка бега?
Сергей Высеканцев
Весна. Свобода. Бег. Полёт.
Играет сердце в тесной клетке,
А на цветущей вербной ветке
так сладко плачет и поёт
зорянка. Льётся в небо трель.
Издалека свирель ей вторит -
то на песчаном косогоре
высокую качает ель
промозглый ветер, и прядёт
ей ворох тёмно-рыжей хвои.
Восходит солнце золотое
над чернолесьем, и плывёт,
и сыплет золото на главы
убогой церкви приходской...
Но почему с такой тоской
я от паромной переправы
на этот храм смотрю всегда?
Как купина , неопалима...
Как Лета протекает мимо
меня весенняя вода.
О судьбах канувших речёт,
о временах великой смуты.
И в поминальные минуты
ведёт погибшим скорбный счёт.
река, бурлящая купель.
Неопалимая калина!
Ты временем неопалима
Великомученик апрель -
твой мудрый Зодчий, во главу
угла вложивший первый камень.
Неопалимыми стихами
стяжавший добрую молву.
<26 апреля 1989 г.>
Сергей Высеканцев
Весна. Свобода. Бег. Полёт.
Играет сердце в тесной клетке,
А на цветущей вербной ветке
так сладко плачет и поёт
зорянка. Льётся в небо трель.
Издалека свирель ей вторит -
то на песчаном косогоре
высокую качает ель
промозглый ветер, и прядёт
ей ворох тёмно-рыжей хвои.
Восходит солнце золотое
над чернолесьем, и плывёт,
и сыплет золото на главы
убогой церкви приходской...
Но почему с такой тоской
я от паромной переправы
на этот храм смотрю всегда?
Как купина , неопалима...
Как Лета протекает мимо
меня весенняя вода.
О судьбах канувших речёт,
о временах великой смуты.
И в поминальные минуты
ведёт погибшим скорбный счёт.
река, бурлящая купель.
Неопалимая калина!
Ты временем неопалима
Великомученик апрель -
твой мудрый Зодчий, во главу
угла вложивший первый камень.
Неопалимыми стихами
стяжавший добрую молву.
<26 апреля 1989 г.>
Не, ну как, пока две недели по 4 часа велосипеда и ходьбы получается. Ебашу базу доотказу.
Люди за полгода к айронмену готовятся.
>>90684
В минске локальная федерация триатлона организует половинку. Обещали аж целых 12 км полосы проспекта под это дело освободить от автоблядей. Зато цена символическая.
В Бронницах будет 28 июля, например.
https://titan-race.ru/events/1889/
Еще 5 августа пройдет айронстар в Казани
https://iron-star.com/event/ironstar-113-kazan-2018/
Выберу ближе к делу, пока мне еще в вел надо вкатываться с нуля.
В ДС, кстати, кроме классических забегов проходит несколько стартов по акватлону, в них точно приму участие может этим и ограничусь в этом году.
Ой бля, не на свой вопрос ответил, сорри лягух.
Ежели будут желающие присоединиться, то велком, как говорится.
https://russiarunning.com/event/markotkh2018
https://vk.com/markotkh2018
Че там в Минске скинь ссылочку, бегаю ,плаваю отлично, вел можно задрачить
Мимоуручье, ток ща больше в Польше живу
Попробуй. У меня не получилось в один и тот же день.
лучше в разные дни делать
Можно даже улучшать бег приседом ( по Селуянову ).
Если у начинающего бегуна ЧССмакс составляет 187 уд/мин, а интенсивный бег в темпе 5:30 мин/км соответствует пульсу 175 - 180 уд/мин - то от таких тренировок только вред? То есть ему стоит бегать в темпе 6:00 - 6:20 мин/км в аэробно-анаэробной зоне для тренировки выносливости? Или всё же стремиться улучшить ЛР?
Бегай на 120, иди пешком если пульс превысит 120.
>Если у начинающего бегуна ЧССмакс составляет 187 уд/мин
Я при быстрой ходьбе какой?
Пока стоит бегать на 07:00 мин/км Шпурик, проходи мимо, по чуть-чуть, но 5-6 раз в неделю.
Рекомендую к прочтению: Мэт Фицджеральд — Бег по правилу 80/20 Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Ходьба 100-110 обычным шагом. В ЧССпокоя среднее - 50 уд/мин не совсем начинающий конечно, но не чета местным бегунам. Раньше бегал не особо заморачиваясь пульсом, а тут купил Garmin себе и понеслась (да, я тот анон который спрашивал про них.
Я просто хз где спрашивать - здесь местные шпурики форсят "6 минут/км - ходьба" (а толку быстрее бегать, если пульс улетает в анаэробную зону) или в Страве. Хотя тут конечно еще сказываются условия - снег, лед ДОРОГИРАСПИДОРАСИЛО.
Я после приседаний и становой 6-10 км бегаю. Вообще труднее на следующий день и ещё труднее бегать через один, а сразу аще хорошо заходит
Снег/лед, стрессы, недостаток сна, кофеиносодержащие напитки, обезвоживание, неправильная техника бега.
Каждые из этих пунктов накидывают по "пятерочке".
Как быстро пульс со 110 возвращается к 50-60?
>форсят "6 минут/км - ходьба"
Может и ходьба, но она дает результаты в долгосрочной перспективе. Так что не очкуй.
>Как быстро пульс со 110 возвращается к 50-60?
Специально не замерял, но после прекращения нагрузки довольно быстро. Это важно?
Как упражнения делаешь, какие веса ( от максимальных)? Сколько подходов, сколько перерыв между подходами?
Есть два режиме, статодинамика точена и плиометрика дрочена? Куда сам сядешь, куда спринтера посадишь?
Вот когда сможешь дрочить 30 минут с пульсом 120, тогда и поговорим.
Только все перечисленное он делает крайне неточно даже по сравнению с древними моделями Polar.
У меня был 60 в покое, через два месяца стал 50, тут от конкретного организма зависит скорее всего
ну, уж извините-извините.
почитал инфу о браслетах, сравнил самые популярные модели в одной ценовой категории, пришел, купил. для моих скромных потребностей хватает.
ясен красен, что полар и гармин лучше считают пульс, а браслеты хуавэй, ксяоми и т.д.= игрушка-гаджет для непрофессионалов.
Петушня какая-то, ни разу на вещи для бега не похоже. Таким только в кокочалочке красоваться.
Ты уже бегаешь 1-2 года, спокойно пробегаешь дистанцию в 7-10 км. И решаешь замахнуться на свой первый полумарафон.
Какие подводные камни и общие рекомендации к подготовке?
Реально ли за 8 недель с 10 км подняться до 21 км, чтобы просто финишировать на этой дистанции и не умереть по дороге?
Буду рад ответам опытных в этих вопросах господ и благородных донов и ссылок на вменяемые ресурсы и программы по подводке к этой дистанции.
Вот смотри - я начал бегать зимой почти с дивана, а летом этого же года пробежал половинку за 2.05 без подготовки. Поэтому конечно реально, но лучше подготовиться, чтоб более менее время получить.
Книга фитзингера в шапке для принципов подготовки.
Календарную раскладку тренировок можно взять на https://defy.org/hacks/calendarhack
Всё это имеет смысл, если ты хочешь показать максимально возможный для себя результат, если цель просто как-нибудь финишировать, то частично ползком ты уже можешь, а более-менее уверенным бегом - бегай 3-4 раза в неделю по 8-12 км, через месяц увеличь одну тренировку до 15+, ну и темп на забеге возьми такой, каким тебе 10к пробежать не очень трудно.
Озаботился тем же вопросом, так как сегодня случайно набрел на полумарафон, через 10 недель ровно.
Бегаю год, около 30 км в неделю.
На редите пишут что это очень даже реально и все советуют Hal Higdon Novice 1. Он на 12 недель, поэтому начну с 3ей, она до сих пор проще чем обычный беговые объемы за неделю.
>Какие подводные камни и общие рекомендации к подготовке?
Бежишь 5 км в темпе 6 мин/км (10 км/час), на пункте раздачи воды минуту отдыхаешь и спокойно пьешь воду. Так до финиша. Если можешь пробежать 10 км, то сможешь и половинку таким макаром, за 2.10 примерно.
Владельцы Garmin'ов, кто-нибудь готовился к полу-/марафону по их планам тренировок из Garmin Connect?
Я готовился к первому марафону по плану тренировок из рантастика. Думаю, они все одинаковые.
Нахуй нужно, когда есть божественные планы фитзингера и сразу расписания на defy.org
>Ты уже бегаешь 1-2 года, спокойно пробегаешь дистанцию в 7-10 км
Что? Начал в ноября с 2.5км сейчас 15-20 без особого напряжения делаю в пределах 2-2.30ч.
>И решаешь замахнуться на свой первый полумарафон
Хочу полный этим летом сделать в Питере.
>Реально ли за 8 недель с 10 км подняться до 21 км
Звучит как хуйня, а не задача.
>уду рад ответам опытных в этих вопросах господ
А, ну тогда забудь что я написал.
Бегаю по 32 минуты, без перерывов на ходьбу по при раза в неделю. Что дальше делать? Куда дальше развиваться? Есть программы?
>>91438 (Del)
Не слушай его. Скидывай если что годные шмотки сюда из Спортмастера, Али, Декатлона и прочих магазинов
ТЫ НАЧИНАЕШЬ БЕГАТЬ ЧТОБЫ СДАТЬ ГТО И ПОДНЯТЬ РОССИЮ
ОТ РЕГУЛЯРНЫХ ПРОБЕЖЕК УЛУЧШАЕТСЯ ПАМЯТЬ
ВСПОМИНАЕШЬ ПРЕДВЫБОРНЫЕ ОБЕЩАНИЯ ПУТИНА И ТО ЧТО ГОВОРИЛИ ПО ТВ ГОД НАЗАД, ИСПЫТЫВАЕШЬ КОГНИТИВНЫЙ И ПОЛИТИЧЕСКИЙ ДИССОНАНС
НЕ МОЖЕШЬ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРОБЕЖЕК, ИЩЕЩЬ ВЫХОД
ВЫПИВАЕШЬ ЛИТР СКИСШЕЙ БАЛТИКИ 7 ЧТОБЫ ГИППОКАМП НЕ ОХУЕВАЛ И НЕ ОБРАЗОВЫВАЛ СИНАПСЫ
ну я на running только q&a или фак читаю по надобности. а так то да, там в основном рейс репорты и иногда статьи всякие. посмотрю позже artc и advancedrunning.
Но вообще, когда только начал бегать - читал, сейчас же бегаю, а не читаю. Понял что от этого больше толку . !_!
А чего ты загрузился? Запомни по жизни одно: не шестери и не пресмыкайся. Друзей не предавай. Человека не ломай. Отвечай за себя и заботься об общем. Не будь жалким попрошайкой. Не верь. Не бойся. Не проси. Не жди. Не надейся. Пребывай в своей сущностной природе, и от нее отталкивайся во всех действиях жизни и всё у тебя будет.
Я бегу просто потому что бегу.
Я был о тебе большего мнения, Иван.
да, у шизика реальная психотравма похоже. он не успел на распродаже с сэкономленных школьных обедов купить Demix за полцены. вот и ссыт через рот теперь. олух ебаный.
Нет, я из-за него поднял прикрытый ветошью похуизма вопрос веры. Не религии, а именно веры. Когда человек верит - он способен очень на многое. Я это ощущение проебал.
К кому ты там обращаешься, поехавший? Как будто они будут поддерживать дурачка, ага. Если ты жируешь и можешь покупать что угодно не смотря на цену, то многие другие этого не могут позволить, для чего и обмениваются ссылками здесь. А ты, охуевшая рожа, с каких-то хуев вдруг решил, что такого не должно быть. Да иди ты нахуй, ты кто такой, черт ебаный? Правила что ли здесь будешь устанавливать, хуило бородатое?
Я не понимаю, у тебя жопа рвется как будто каждый день тред заспамливают ссылками, хотя на деле это бывает раз в пару тредов.
Кого ты тут сторожишь, шавка вахтерская? Не будь как чмо, если тебе что-то не нравится, смирись с мнением большинства, а не будь ебаной обиженкой.
>с каких-то хуев
Всё уже сто раз понятно объяснено. Если до тебя не доходит, почему здесь не место сообщениям о скидках, прочитай ещё раз. Может быть, тебе нравится из почтового ящика выгребать тонны макулатуры от всяких Пятёрочек? Тоже ведь полезная информация об акциях, можно денег на продуктах сэкономить!
И не надо свое мнение и мнение единственного дурачка-подпевалы выдавать за «мнение большинства». Вас далеко не один я нахуй шлю из треда, модератор исправно вашу рекламу подчищает по репортам, такой тут порядок.
Не обращай внимания на шизоида. А мочух на подсосе пусть продолжает себе карму портить.
34
Ой не пизди, ты именно один тут такой, поехавший. Судя по /d тебя никто не поддерживает.
да у меня в принципе со средними и дальними дистанциями всегда было плохо. а тут блин для армии нормативы сдавать...
Стоп, шизик = Иван? Не ожидал, я думал что он скидывал ссылки на спортмастер. Сумел урвать Кинвару 8 по дешевке много тредов назад.
Я тоже репортил спортмастеровскую порватку, шизик это какое-то локальное обзывательство физача.
ОГО! Да у меня икры-базуки!
Хм, я вот благодаря бегачу оделся в декатлоне
Так бы всю зиму просидел в шортах на диване в ожидании лета. Зря вы так
Я конечно представлял, что ваня немного не в себе, но чтобы так! Обосрался и опозорился ты перед всем беготредом, ваня. За такое отныне у тебя будет здесь репутация шпурика и прозвище шизиваня или ванючка. Какое тебе больше нравится? Выбирай.
Вы, "разные люди", последние 20 тредов стабильно пишете про свой спортмастер.
Хотите привлечь анонов притаскивайте годноту, а не кидайте в тред тупо две китайские шмотки которые нахуй никому не нужны. Всев треде уже многократно выяснили что декатлон лучше и дешевле.
сам всё еще пользуюсь пульсометром торнео, доволен, смысла ссылку на него кидать не вижу
Кстати, с Двача нехилый такой трафик идет, с гораздо более мертвых разделов чем этот, проверял. Так что я не считаю что это шиза, вполне могли здесь пиарить свои магазины. Можно у модов в /d уточнить.
Какие сочные сосисочки!
Покажи свои сосиски плиз
>За такое отныне у тебя будет здесь репутация шпурика и прозвище шизиваня или ванючка
>>91700
>Не будь как чмо, если тебе что-то не нравится, смирись с мнением большинства, а не будь ебаной обиженкой.
>>91624
>да, у шизика реальная психотравма похоже.
>>91861
>Мда... Нежданчик.
Я тоже проигрываю с порвавшихся продавцов которых призвали бугуртить на защиту спортмастера.
Небось айпишники разные, но с одного города.
Ага, все один человек пишет. Давай без теорий заговора тут.
Декатлона нет в большей части России, сто раз уже говорилось.
Издание The New York Times рассказало, что немецкие спортсмены на Олимпиаде в Пхёнчхане по рекомендации врача пьют безалкогольное пиво после тренировок, чтобы восстановиться к соревнованиям. Для этого пивоварня Krombacher отправила в Олимпийскую деревню около 3,5 тысяч литров этого напитка.
Инициатором распития пива в команде стал преподаватель технического университета Мюнхена Йоннас Шерр (Johannes Scherr), которого назначили врачом лыжной команды. В 2009 году он обнаружил, что безалкогольное пиво уменьшает воспаления и инфекции дыхательных путей — это, по его мнению, положительно сказывается на состоянии спортсменов. Исследование финансировала одна из пивных компаний.
Заскриньте комменты оттуда.
Ты так говоришь, как будто я и Шпурик разные люди.
Я вот во время последней длительной пробежки внезапно словил правильную технику бега: начал высоко забрасывать пятки и ставить стопу как можно дальше назад, при этом тазобедренный сустав максимально разгибался=квадрицепс удлиннялся.
У кого-нибудь были подобные эффекты катарсиса-прозрения на пробежке?
Я нихуя не понял из твоего описания, что ты открыл. Звучит как лишние движения - лишняя трата энергии - не оптимально. Если не лишние, можешь описать иначе, чтоб я представил?
Что касается вопроса, то нет. Я либо смотрю по сторонам, либо считаю вдохи-выдохи, либо думаю о чём-то своём, либо считаю какие-нибудь минуты-секунды, например за сколько целевая дистанция проходится текущим темпом, итп. Если бы стал думать, какая мышца удлиняется, встал бы намертво.
Икры 40 см. Размер джинсов при этом 29, очень трудно подходящие выбирать. В 99% того, что норм сидит на жопе, икры не пролезают. Шпурику-то легче, наверное, у него икры чуть побольше, а жопа - намного.
Если реклама не эффективна, значит это не реклама и пускай висит? Где логика? Какое дело итт посетителям до эффективности рекламы?
>>91912
>>91614
Господа, остыньте
Любой, более менее долго упарывающий спортачер (беганство, велоебство, скалолазание, плавние и тд) начинает хейтить спортмастеры и его аналоги за говноподелия уровня срынка и соотношения цена/качество/внешний вид.
По сравнению с "йоба-брендами" это более чем заслуженно. Как велоеб, привыкший со временем обмазываться исключительно магурой, карбоном и хтя по кругу, хорошо это понимаю, и не потому, что зажрался, а потому, что прошел весь путь постепенно, от ашана, до нормального велосипеда и эквипа. Никогда не куплю и не посоветую что либо из велотематики в спортмастере.
Поверьте, это выброс денег.
Я как никто понимаю, что новичкам и мимокрокодилам не нужен велосипед за 200к весом в 6.5кг, или вечная флисовая шапочка для бега за 10к.
Но для удовольствия занятия околоспортом все же есть определенный минимум качества, который должен, сука, быть. В вещах от спортмастера его нет. И не приплетайте сюда декатлон, Ваня хейтил только спортмастер.
В спортмастере не один демикс продают. Бывают годные распродажи нормальных кроссовок.
Да, иногда там продают нормальные бренды, но всегда за оверпрайс по сравнению со специализированными магазами, вот прям от слова всегда. Про заказ в интернетах вообще молчу.
Ну ты же пиздишь нагло и откровенно, просто все с ног на голову. Они например оф. дилер найка и там полно вещей этой фирмы. А цен в 2000-2500 на некоторые модели кроссовок не может предложить ни один магазин в России.
Добавлю еще, что ты наверное не знал, что там можно любую вещь за 70% цены купить.
>>91981
Пизжу я слега, лишь для красного словца, лол
Дураку понятно, что слив со скидками бывает у всех и в какой-то момент конкретная модель в спортмастере может быть выгодней.
Но КАК ПРАВИЛО в спортмастерах говно и задорога, либо немного негавна и тоже задорога.
Но ты ведь тоже маняпулируешь?
Насчет "ни один магазин в России" очень смелое заявление, у нас флексы по 2к в мажорном канте и ламоде все лето продавались.
К слову, сейчас они в спортмастерах по 5к, а в других магазинах по 2-4.
Где-то 41.
>>91983
>Понятно, что слив со скидками бывает у всех и в какой-то момент конкретная модель в спортмастере может быть выгодней.
Да, покупать там выгодно можно два раза в год на распродаже и то если бонусы есть. Можно купить что-нибудь по полной цене, потом вернуть и ждат распродажу, но это для эквипа только действует.
Оловянным солдатиком себя не чувствуешь?
Контенет по теме раздела.
Там в любой момент есть большие скидки, это я тебе точно говорю. Цены например на кроссовки найк точно такие же, как на сайте найк или в других крупных магазинах.
Ламода один из самых дорогих магазинов, там скидки бывают когда осталось 2-3 самых неходовых размера.
Зарепортил
А какой самый дешевый магазин? Что скажешь про Вайлдберрис, Спортикс, СпортПоинт?
23 сентября, слишком близко к Lidingöloppet (29.09) и Chicago (07.10), так что сам не побегу. Но для марафонского туризма в России очень рекомендую. Трасса прям вжжж через все достопримечательности, как пролетает камера в каком-нибудь фильме, чтоб показать, что действие перенеслось в Москву. Это вам не Нью-Йорк, где 2/3 дистанции по сраным ебеням и мостам.
Зачем выбирать один магазин? Выбирай нужную тебе вещь и покупай там, где она дешевле
Надо только подождать!
Если побегу, то половинку в надежде что не откинут копыта. Какие там достопримечательности.
А если брать во внимание бонусы и сам знаешь какую группу вк то иногда дешевле не найти.
Вот блядь в ней и сидите. Заебали.
Зачем этому шизоиду что-то объяснять? Его только игнорить надо, жалко, что он не подписывает свои посты.
Прально, лучше слушать таких-то спортсменов
Смотрю тут у вас своя атмосфера, но я хочу вкатиться по весне и есть у меня пара вопросов.
Дождаться "КапЕльно-проталинного" треда или сейчас подготовиться, заранее?
Что напялить чтоб не замерзнуть в первые минуты и не простыть во все последующие?
Шорты или штаны?
Футболка или лонгслив?
Куртей/не куртей?
Шапка/не шапка?
Я конечно могу и в трениках и ветровке побегать, но может эти моменты можно легко и не сильно затратно решить в одном из упоминаемых тут магазов?
Отдельный вопрос по обуви. Я так понимаю это сильно расходный материал. В чем лучше побегать на первых порах? За Мизуно пояснит кто? Слышал пару рекомендаций от диванных.
Что еще надо - таймер какой-нить для интервалов. Ранкипер?
31-32.
Фу блять фу нахуй
Нахуй ты это сюда припер, чмошник? Зашкварил тред хуже чем расчленкой, блять.
Ну вот видно же, что ты пухлячок, посмотри на фотки Ванючки в страве, он по сравнению с 50 кг профиками примерно такой же тяжеловес, как и ты.
>фотки после окончания сушки
>фотки после окончания сушки
Сушка это сушка, а ты просто пиздец жирный.
Обоссанец чмошный, ты что думаешь тут один человек тебя презирает? Нет маня, тебя нахуй шлет весь тред, тупую поехавшую мразь. Никто за тебя и слова хорошего не скажет, а только поржут на больным идиотом. Ты говно обосралось во всех разделах, где только можно и имеешь на дваче репутацию абсолютно поехавшего отбитого долбоеба и опущенного чмошника. Так что ебало свое закрой и не начинай свой цирк, клоун ссаный. У тебя есть свой загон, там и кукарекай, а отсюда потеряйся нахуй.
Как вы на играх жир увидели я в душе не ебу, ими орехи можно колоть. Но тут ожидаемое отрицание реальности.
Ладно, сдаюсь.
Ты что творишь-то. Всего пару часов как приехал, и так жрать хочу.
А то зарепортим тебя нахуй всем тредом и ты, сука, будешь в политач опять протекать к собратьям по разуму.
заебок если реально десять кило скинул
Клоун, ты же год назад хотел худеть. Видно, что ничего у тебя не вышло да и не выйдет никогда, потому что ты жирная безвольная свинья.
Ноги-базуки.
>>1192511 (OP)
>>1192511 (OP)
>>1192511 (OP)
>>1192511 (OP)
>>1192511 (OP)
Ты настолько себя в этом убедил? Ну вот же форма троечкой выгибается. При твоем проценте жира 25+ естественно, что у тебя везде есть существенная прослойка под кожей. И прежде чем ты начал заливать, что у тебя 15, 12 итд, посмотри, как выглядит бегун твоего возраста с 12-15 жира:
https://www.strava.com/activities/1419339301
-когда бегать разницы нету. хоть сейчас, хоть через год. но я так думаю что чем раньше тем лучше. главное не перетрудись.
- по поводу одежы - https://www.runnersworld.com/what-to-wear
Всё конечно еще зависит от того насколько сильно ты потеешь и т.п. зимой старайся сильно не потеть, но и мерзнуть не должен.
- Обувь не расходный материал если ты начинающий. Я первые кросовки и за год не избегал. Как правило нормальные кросовки и стандартном износе держаться 700км+, но бывает и меньше.
- Зимой опять же главное что бы у тебя не был морозный ездец пальцам ног (я бегаю в двух носках, беговые и сверху более теплые для хайкинга). Мизуно хорошие кросовки. но тут опять же выбирай не по бредну, а по пронации, дропу, цене и т.п.
- Если не парит бегать с телефоном то просто установи strava/runkeeper/или что-то другое. Там будет и расстояние и время и скорость и все остально нужное.
Если без телефона, то просто часы наручные и чекай время общее. Если хочешь чсс измерять то для начала можно обойтись и пальцами.
Шпурик, когда ты уже покажешься психиатру? У тебя же явно проблемы с головой и сезонные обострения только подтверждают это.
Чего?
Любому, у кого глаза жиром не заплыли.
Возьми калипер и измерь, делов-то. Перестанешь сам себя обманывать.
Так, почти получилось. Давай еще раз, с уважением.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 апреля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.