Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
393 Кб, 604x404Сап, двач. На связи кун 19 лвл, 187/73. Заебался смотреть в зеркало и плакать, хочу себе нормальное тело, а не хуйню сколоченную из говна и палок. Все бы ничего, я бы листнул фак, но есть ряд факторов из-за которых все не так-то просто. Точнее из-за которых возможность мое накачки стремится к нулю. Если коротко - я в полной жеппе. Поэтому прошу у тебя совета, дорогой анон, возможно ты дашь мне каплю надежды.
Положняк такой: 19 лвл, 187/73, по телосложению скорее мезоморф (тонкие кисти и игры, длинные руки выглядят как ебучие палки) но с налетами эндоморфа (жирные ноги- ляшки, жирная жеппа, жирные бёдра, растет живот под пупком). Из-за этого выгляжу максимально всрато - широкий таз контрастирует с узкими плечами - совсем как тян с нихуевой талией. Легко сгоняю и набираю вес (овер 10 кг за пару недель).
Ясное дело охота банки, широкую спину и мужественные предплечья лол
Но есть ряд, существенно посылающих меня нахуй в моих желаниях:
1. артрит. Врядли ты анон часто сталкивался с такой хуйней, но пиздец еще тот. Пару лет назад не мог ходить/двигаться из за воспаления суставов. Щас вроде более-менее, но эта хуита неизличима. Доктора сказали, что осталось 5 лет если не колоть какую то ебалу(которую я не колю и колоть не буду, потому что иди нахуй) из которых 4 я уже отбегал. Так что нужно торопиться.
Собственно, как я понимаю ебашить адовые веса мне не надо, наверное
2. миопия пиздец какой степени, теоритическая возможность разрыва сетчатки, ебаный визуальный шум, из за которого хочется выпилиться каждый день.
Из за этой хуиты опять же как я понимаю, нельзя ебашить по хардкору, установить свой максимальный вес даже нельзя, необходимо постоянно дышать, чтобы давление не поднялось и не ебнуло сетчатку. Ослепнуть не охота конечно
3. скалиоз ебу какой степени, плоскостопие, сутулость и прочая ебала, из- за которой мне как минимум нельзя делать базовые упражнения типо становой тяги (но это не точно).
То есть, упражнения, которые могли бы дать мне результат быстрее всего отпадают
Такие дела анон, а иметь нормальное тело очень хочется. Жду твоих советов по прогам, треням, питанию и прочей ебале, которая сделает из такого дерьма как я машину. Понимаю, что шансов немного, но попробовать хочу.
Это все же лучше, чем смотреть всю жизнь в зеркало на палки-копалки и смахивать скупые слезы.
Положняк такой: 19 лвл, 187/73, по телосложению скорее мезоморф (тонкие кисти и игры, длинные руки выглядят как ебучие палки) но с налетами эндоморфа (жирные ноги- ляшки, жирная жеппа, жирные бёдра, растет живот под пупком). Из-за этого выгляжу максимально всрато - широкий таз контрастирует с узкими плечами - совсем как тян с нихуевой талией. Легко сгоняю и набираю вес (овер 10 кг за пару недель).
Ясное дело охота банки, широкую спину и мужественные предплечья лол
Но есть ряд, существенно посылающих меня нахуй в моих желаниях:
1. артрит. Врядли ты анон часто сталкивался с такой хуйней, но пиздец еще тот. Пару лет назад не мог ходить/двигаться из за воспаления суставов. Щас вроде более-менее, но эта хуита неизличима. Доктора сказали, что осталось 5 лет если не колоть какую то ебалу(которую я не колю и колоть не буду, потому что иди нахуй) из которых 4 я уже отбегал. Так что нужно торопиться.
Собственно, как я понимаю ебашить адовые веса мне не надо, наверное
2. миопия пиздец какой степени, теоритическая возможность разрыва сетчатки, ебаный визуальный шум, из за которого хочется выпилиться каждый день.
Из за этой хуиты опять же как я понимаю, нельзя ебашить по хардкору, установить свой максимальный вес даже нельзя, необходимо постоянно дышать, чтобы давление не поднялось и не ебнуло сетчатку. Ослепнуть не охота конечно
3. скалиоз ебу какой степени, плоскостопие, сутулость и прочая ебала, из- за которой мне как минимум нельзя делать базовые упражнения типо становой тяги (но это не точно).
То есть, упражнения, которые могли бы дать мне результат быстрее всего отпадают
Такие дела анон, а иметь нормальное тело очень хочется. Жду твоих советов по прогам, треням, питанию и прочей ебале, которая сделает из такого дерьма как я машину. Понимаю, что шансов немного, но попробовать хочу.
Это все же лучше, чем смотреть всю жизнь в зеркало на палки-копалки и смахивать скупые слезы.
>скалиоз
сколиоз
быстрофикс
>>214288 (OP)
Пришел момент, когда дегенераты сами путаются в своих дегенератских теориях.
>по телосложению скорее мезоморф (тонкие кисти и игры, длинные руки выглядят как ебучие палки)
Пришел момент, когда дегенераты сами путаются в своих дегенератских теориях.
>>214314
Да хоть ксеноморф, это же хуйня, если ты в это веришь, то это хороший индикатор что ты нихуя не накачаешься хотя ты и так не накачаешься со своим здоровьем, лул . А у тебя тонкие руки и огромная срака не потому что ты выше пупка экто, а ниже - эндо, а потому что у тебя пиздец с гормонами и ты сидишь на жопе 24/7
Да хоть ксеноморф, это же хуйня, если ты в это веришь, то это хороший индикатор что ты нихуя не накачаешься хотя ты и так не накачаешься со своим здоровьем, лул . А у тебя тонкие руки и огромная срака не потому что ты выше пупка экто, а ниже - эндо, а потому что у тебя пиздец с гормонами и ты сидишь на жопе 24/7
>>214288 (OP)
Ну это ты пиздишь.
>Легко сгоняю и набираю вес (овер 10 кг за пару недель).
Ну это ты пиздишь.
>осталось 5 лет если не колоть какую то ебалу(которую я не колю и колоть не буду, потому что иди нахуй) из которых 4 я уже отбегал. Так что нужно торопиться
>>214341
Блять, недописал
Осталось до чего? До смерти? Тогда забей на спорт, не поможет. Спроси у своих докторов, чё тебе можно. Плавание наверняка, хоть похудеешь, будешь без живота и сраки
Блять, недописал
Осталось до чего? До смерти? Тогда забей на спорт, не поможет. Спроси у своих докторов, чё тебе можно. Плавание наверняка, хоть похудеешь, будешь без живота и сраки
>>214341
Может у него болезнь бехтерева и в этом случае лучше роскомнадзорнуться прямо сейчас, лул.
Может у него болезнь бехтерева и в этом случае лучше роскомнадзорнуться прямо сейчас, лул.
>>214288 (OP)
Пошёл нахуй.
Диагноз в студию. Не верю, что такое может быть без пиздецомы. Артрит - симптом, а не внешняя причина-болезнь с названием.
Замена хрусталиков.
Можно качаться со стероидами в малых дозах. Тело приспособиться за 3-4 года даже к соревновательным нагрузкам т.к. мышцы будут ебашить по полной, пока к старости связки не ослабнут.
В общем непонятно, почему ты сдыхаешь. Либо сознаешься, либо сливаем тебя модерастам.
Отдельный повод для смеха, если сам пишешь по оставшийся 1 год до смерти (ГОД!!!!и он будет при Путине)
>растет живот под пупком
>хуита на неделю бега.
Пошёл нахуй.
>Доктора сказали, что осталось 5 лет если не колоть какую то ебалу
Диагноз в студию. Не верю, что такое может быть без пиздецомы. Артрит - симптом, а не внешняя причина-болезнь с названием.
>миопия пиздец какой степени,
Замена хрусталиков.
>скалиоз ебу какой степени, плоскостопие, сутулость и прочая ебала, из- за которой мне как минимум нельзя делать базовые упражнения типо становой тяги (но это не точно).
Можно качаться со стероидами в малых дозах. Тело приспособиться за 3-4 года даже к соревновательным нагрузкам т.к. мышцы будут ебашить по полной, пока к старости связки не ослабнут.
В общем непонятно, почему ты сдыхаешь. Либо сознаешься, либо сливаем тебя модерастам.
>чем смотреть всю жизнь
Отдельный повод для смеха, если сам пишешь по оставшийся 1 год до смерти (ГОД!!!!и он будет при Путине)
>>214344
Кстати пиздатый вариант. Можно трахнутьмного обеспеченных баб. Так и пиши: проведём с тобой ночи полные луны и тишины, погуляем вдвоём, позалипаем в кино...
Нахуй жизнь. А ещё мого транков и прочих якобы транков неплохо сушат. С твоим +-10кг это поможет и будешь всегда чууууть-чуть подвштыреный навеселе.
>Плавание наверняка, хоть похудеешь, будешь без живота и сраки
Кстати пиздатый вариант. Можно трахнутьмного обеспеченных баб. Так и пиши: проведём с тобой ночи полные луны и тишины, погуляем вдвоём, позалипаем в кино...
Нахуй жизнь. А ещё мого транков и прочих якобы транков неплохо сушат. С твоим +-10кг это поможет и будешь всегда чууууть-чуть подвштыреный навеселе.
>>214288 (OP)
Дебил, лечись. Колоть он, сука, не будет. Начнёшь сейчас кОчаться - станешь инвалидом или сдохнешь. Начнёшь лечиться - будет шанс выздороветь и тогда может быть и выглядить нормально.
Дебил, лечись. Колоть он, сука, не будет. Начнёшь сейчас кОчаться - станешь инвалидом или сдохнешь. Начнёшь лечиться - будет шанс выздороветь и тогда может быть и выглядить нормально.
>>214288 (OP)
Обратись к ОПу треда https://2ch.hk/fiz/res/1241437.html (
М)
у вас с ним очень уж похожие ТТХ, за исключением морфности
Обратись к ОПу треда https://2ch.hk/fiz/res/1241437.html (
М)у вас с ним очень уж похожие ТТХ, за исключением морфности
>>214454
Ты пишешь и, наверное, сам веришь в собственную компетенцию. Хотя бы в общих чертах изучи анатомию глаза, выясни, где хрусталик, где сетчатка.
>Замена хрусталиков.
Ты пишешь и, наверное, сам веришь в собственную компетенцию. Хотя бы в общих чертах изучи анатомию глаза, выясни, где хрусталик, где сетчатка.
ОП, у меня тоже гонартроз и кифосколиоз. Смотри, для ног тебе нужно укреплять их мышечный корсет, тогда никакой артрит тебе страшен не будет. Сейчас вся нагрузка у тебя падает на суставы, а потом будет - на мышцы. Одна из моих врачих мне рассказывала, что у нее много лет назад нашли полиартрит и сказали, что она через пару лет вообще инвалидом станет. Но она начала активно заниматься латинскими танцами, подкачала существенно ноги - и с того времени вообще про свой диагноз забыла.
По поводу верхней части - тебе можно делать все упражнения лежа - жим от груди, жим штанги лежа на животе от пола - для спины, сидя качать бицепсы на парте Скотта.
Ноги - сведения-разведения сидя в тренажере, какие-нибудь упражнения на бицепс бедра, а также - экстензии с эластичными лентами, где нет прямого нагружения суставов железом, а есть просто натяжение латексной ленты. Ну и плавать. Диета - минимум углеводов, переходи на белковую пищу и салаты.
По идее тебе, в первую очередь, нужно найти хорошего тренера, а сначала - возможно спортивного ортопеда, который изначально подробно распишет тебе упражнения, которые тебе можно делать, какие-то базовые программы тренировок, питание и т.д. Ты должен понять, что мы тут тебя нихуя не видим, а, с учетом твоего здоровья, однозначно рекомендовать тебе какие-то конкретные программы вряд ли кто станет, потому как нам не хочется, чтобы ты запорол остатки здоровья. Главное в твоем случае - постепенность. Никогда в жизни не берись сразу за большие веса, работу мышц до отказа и прочую поебень. Поверь мне, неумеренностью губили здоровье куда более сильные ребята.
По поводу верхней части - тебе можно делать все упражнения лежа - жим от груди, жим штанги лежа на животе от пола - для спины, сидя качать бицепсы на парте Скотта.
Ноги - сведения-разведения сидя в тренажере, какие-нибудь упражнения на бицепс бедра, а также - экстензии с эластичными лентами, где нет прямого нагружения суставов железом, а есть просто натяжение латексной ленты. Ну и плавать. Диета - минимум углеводов, переходи на белковую пищу и салаты.
По идее тебе, в первую очередь, нужно найти хорошего тренера, а сначала - возможно спортивного ортопеда, который изначально подробно распишет тебе упражнения, которые тебе можно делать, какие-то базовые программы тренировок, питание и т.д. Ты должен понять, что мы тут тебя нихуя не видим, а, с учетом твоего здоровья, однозначно рекомендовать тебе какие-то конкретные программы вряд ли кто станет, потому как нам не хочется, чтобы ты запорол остатки здоровья. Главное в твоем случае - постепенность. Никогда в жизни не берись сразу за большие веса, работу мышц до отказа и прочую поебень. Поверь мне, неумеренностью губили здоровье куда более сильные ребята.
Все хотят себе красивое тело, но практически никто не готов пахать ради него. Ты готов ебашить день через день до отказа, жрать до тошноты и заниматься иглоукалыванием себя в зад? Если нет не трать наше время и иди нахуй.
Можешь попробовать позаниматься стабилизационными упражнениями для торса (4-6 дней в неделю, через месяца 3 оцени результат, идет или не идет), большинство проблем с позвоночником как раз начинается из-за слабых мышц торса и усугубдяется неудобными позами, сидением за компом и т.д. Протокол таков:
0. Разогреваешься, разогреваешь торс (всякие вращения тазом, наклоны вправо-влево, вперед-назад и т.д.).
1. Делаешь обычную планку (от 15 секунд до 3 минут)
https://youtube.com/watch?v=dd5fRGh_nHo
2. Делаешь боковую планку на каждую сторону (та же длительность).
https://youtube.com/watch?v=Ax09msGNmIc
3. Делаешь prone scaption, 10-20 повторений.
https://youtube.com/watch?v=UmAd6BzaVJE
Обрати внимание на шею мужика: при выполнении этого упражнения (и планок тоже) надо делать отвод шеи назад (neck retraction), и так держать до конца упражнения
https://youtube.com/watch?v=Z2klmiodDHA
4. Делаешь мост (поднимаешь таз, лежа на спине, оставаясь на лопатках), 10-20 повторений или до 3 минут.
https://youtube.com/watch?v=kujzH5SXlrY
Делаешь дополнительно еще два-три круга этих же упражнений, отдых между кругами - 30 секунд. (То есть, выходит 3-4 круга в общем)
0. Разогреваешься, разогреваешь торс (всякие вращения тазом, наклоны вправо-влево, вперед-назад и т.д.).
1. Делаешь обычную планку (от 15 секунд до 3 минут)
https://youtube.com/watch?v=dd5fRGh_nHo
2. Делаешь боковую планку на каждую сторону (та же длительность).
https://youtube.com/watch?v=Ax09msGNmIc
3. Делаешь prone scaption, 10-20 повторений.
https://youtube.com/watch?v=UmAd6BzaVJE
Обрати внимание на шею мужика: при выполнении этого упражнения (и планок тоже) надо делать отвод шеи назад (neck retraction), и так держать до конца упражнения
https://youtube.com/watch?v=Z2klmiodDHA
4. Делаешь мост (поднимаешь таз, лежа на спине, оставаясь на лопатках), 10-20 повторений или до 3 минут.
https://youtube.com/watch?v=kujzH5SXlrY
Делаешь дополнительно еще два-три круга этих же упражнений, отдых между кругами - 30 секунд. (То есть, выходит 3-4 круга в общем)
>>247839
Иглоукалыванием кожаной иглой конечно же
Иглоукалыванием кожаной иглой конечно же
>>214288 (OP)
Забей на качалочку с такими заболеваниями. Чтобы пофиксить фигуру есть и другие методы. Прежде всего строгая диета, чтобы пофиксить ляшки и живот. Во-вторых пиздуй на плавание, пофиксишь верх тела за пару лет.
Но ОП нихуя не сделает, раз он даже артрит лечить не хочет, он сука хоечт ныть и чтобы его пожалели. Так что земля тебе пухом.
Забей на качалочку с такими заболеваниями. Чтобы пофиксить фигуру есть и другие методы. Прежде всего строгая диета, чтобы пофиксить ляшки и живот. Во-вторых пиздуй на плавание, пофиксишь верх тела за пару лет.
Но ОП нихуя не сделает, раз он даже артрит лечить не хочет, он сука хоечт ныть и чтобы его пожалели. Так что земля тебе пухом.
>>214288 (OP)
А будешь слушать мамкиных кочков выше, ослепнешь за пару месяцев. Никакой работы с утяжелениями с твоими глазами, блять!
А будешь слушать мамкиных кочков выше, ослепнешь за пару месяцев. Никакой работы с утяжелениями с твоими глазами, блять!
>>214288 (OP)
Не врач и не скажу за первое и второе, но
Это хуйня из под коня. Сколиоз исправляется на изи физкультурой с упором на мышцы спины. Сам лично плоскостопие второй степени исправил просто начав носить обувь с каблуком, раньше и 15 минут пройти не мог, стопы раздувало и боль адская. Все детство в китайских кроссовках проходил
Короче ебашь дома стандартные отжимания, пресс, приседания + гантельки найди, кушай после тренировок получше. Через полгодика дома подтянешь форму и по ситуации дальше. Без тяжелых весов хорошей гипертрофии не будет, но можно выглядеть как подтянутый легкоатлет просто занимаясь дома + брусья/турник во дворе.
>>247839
Промытка, плиз. Можно заниматься и два раза в неделю, просто результат будет на пару месяцев дольше. Тем более, что со связками шутки плохи, если только начинаешь. Видел я таких, насмотрятся мотивашек от бройлеров обколотых, начинают пыжиться сверхмеры внатураху, а потом ходят с повязками на растянутых связках.
Не врач и не скажу за первое и второе, но
>скалиоз, плоскостопие, сутулость и прочая ебала
Это хуйня из под коня. Сколиоз исправляется на изи физкультурой с упором на мышцы спины. Сам лично плоскостопие второй степени исправил просто начав носить обувь с каблуком, раньше и 15 минут пройти не мог, стопы раздувало и боль адская. Все детство в китайских кроссовках проходил
Короче ебашь дома стандартные отжимания, пресс, приседания + гантельки найди, кушай после тренировок получше. Через полгодика дома подтянешь форму и по ситуации дальше. Без тяжелых весов хорошей гипертрофии не будет, но можно выглядеть как подтянутый легкоатлет просто занимаясь дома + брусья/турник во дворе.
>>247839
Промытка, плиз. Можно заниматься и два раза в неделю, просто результат будет на пару месяцев дольше. Тем более, что со связками шутки плохи, если только начинаешь. Видел я таких, насмотрятся мотивашек от бройлеров обколотых, начинают пыжиться сверхмеры внатураху, а потом ходят с повязками на растянутых связках.
>>262287
Нет научных доказательств связи между силовыми упражнениями и разрывам сетчатки. Точно так же, как не доказательств связи между родовыми схватками и разрывами сетчатки.
Нет научных доказательств связи между силовыми упражнениями и разрывам сетчатки. Точно так же, как не доказательств связи между родовыми схватками и разрывами сетчатки.
>>262438
И зачем это фото? Если не понимаешь что такое сетчатка и где она, просто улучши свои познания в анатомии.
И зачем это фото? Если не понимаешь что такое сетчатка и где она, просто улучши свои познания в анатомии.
>>262575
При физических нагрузках происходит перепад давления, из-за этого лопаются сосуды, в том числе в глазах, в сосудистой оболочке глаза, на которой и находится сетчатка.
При физических нагрузках происходит перепад давления, из-за этого лопаются сосуды, в том числе в глазах, в сосудистой оболочке глаза, на которой и находится сетчатка.
>>262594
Оп шлюха, не может погуглить по доске свою проблему.
Проследуйте сюда. https://2ch.hk/fiz/res/1203775.html (М)
Оп шлюха, не может погуглить по доске свою проблему.
Проследуйте сюда. https://2ch.hk/fiz/res/1203775.html (
М)>>262594
Это происходит, мягко говоря, далеко не всегда. Если у тебя на уроке физкультуры лопаются сосуды, то у тебя проблема с сосудами. Миопия - это не проблема с сосудами, это проблема с аккомодацией.
Отслоение сетчатки происходит после тракций, которые чаще всего имеют травматическое происхождение. Теоретически маневр Вальсала может привести к тракциям, но, во-первых, не нужно задерживать дыхание во время упражнений, во-вторых, такой же тип изменений давления происходит, например, при акте дефекации, когда ты тужишься. Что-то я не помню ни одного гайдлайна с рекомендацией близоруким людям не какать.
>При физических нагрузках происходит перепад давления, из-за этого лопаются сосуды,
Это происходит, мягко говоря, далеко не всегда. Если у тебя на уроке физкультуры лопаются сосуды, то у тебя проблема с сосудами. Миопия - это не проблема с сосудами, это проблема с аккомодацией.
Отслоение сетчатки происходит после тракций, которые чаще всего имеют травматическое происхождение. Теоретически маневр Вальсала может привести к тракциям, но, во-первых, не нужно задерживать дыхание во время упражнений, во-вторых, такой же тип изменений давления происходит, например, при акте дефекации, когда ты тужишься. Что-то я не помню ни одного гайдлайна с рекомендацией близоруким людям не какать.
>>262870
Что ты имеешь в виду? Риск потери зрения, о котором, говорят врачи в связи с попытками миопов заниматься в зале, связан с повышенным риском отслоения сетчатки у миопов. Я этот риск не отрицаю, но прямой связи между силовыми упражнениями и отслоением сетчатки нет.
Что ты имеешь в виду? Риск потери зрения, о котором, говорят врачи в связи с попытками миопов заниматься в зале, связан с повышенным риском отслоения сетчатки у миопов. Я этот риск не отрицаю, но прямой связи между силовыми упражнениями и отслоением сетчатки нет.
>>262755
Это безграмотное утверждение. Одна из причин ( или последствий?) миопии это физическое увеличение размеров глазного яблока. Которое провоцирует большее растяжение сетчатки и большие шансы на её разрывы и отслойку.
Не соображаешь - не лезь.
мимодругой анон
>Миопия - это не проблема с сосудами, это проблема с аккомодацией.
Это безграмотное утверждение. Одна из причин ( или последствий?) миопии это физическое увеличение размеров глазного яблока. Которое провоцирует большее растяжение сетчатки и большие шансы на её разрывы и отслойку.
Не соображаешь - не лезь.
мимодругой анон
>>263174
И что? При чем здесь "лопаются сосуды во время спорта"? Повышение риска отслоения сетчатки при миопии никем не отрицается. Ты докажи связь между спортом и отслоением. Система утверждений {спорт -> повышение давления -> лопаются сосуды в глазу -> рвется сетчатка -> отслоение} плоха тем, что здесь проблемы с сосудами выдаются за проблемы с глазами. Если у тебя лопаются сосуды при нагрузках - это предвестник проблем, более серьезных чем слепота,- геморрагического инсульта, например.
И что? При чем здесь "лопаются сосуды во время спорта"? Повышение риска отслоения сетчатки при миопии никем не отрицается. Ты докажи связь между спортом и отслоением. Система утверждений {спорт -> повышение давления -> лопаются сосуды в глазу -> рвется сетчатка -> отслоение} плоха тем, что здесь проблемы с сосудами выдаются за проблемы с глазами. Если у тебя лопаются сосуды при нагрузках - это предвестник проблем, более серьезных чем слепота,- геморрагического инсульта, например.
У меня много то тут, то там лопнувших сосудиков по всему телу, как темно-синие полосы. Как фиксить?
бамп
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.