Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 июля 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #87 ПОДХВАЧЕННЫЙ 1220418 В конец треда | Веб
БЕГОТРЕД #87 ПОДХВАЧЕННЫЙ
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).

Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее

Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :

Болят колени, Анончик, помоги!
-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа
-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?
-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.

Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.

Тель-а-вив, ссылки на который в спам-листе, спасибо, Абу :

s10.run — /s10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth

КНИГИ

!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс

Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4

ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/

Новая группа бегача в Страве. Если вас приняли, то внимательно читаем самое новое самое первое сообщение в группе https://www.strava.com/clubs/440094
У бегача теперь есть свой Дискорд, мессенджер без регистрации. Ньюфагам крайне рекомендуется обозначится в нем. https://discord.gg/f3jSDJT

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Предыдущий упал без сил здесь:
>>1215556 (OP)
2134375823.jpeg99 Кб, 900x544
2 1220427
Километраж в неделю
image.png574 Кб, 896x540
3 1220458
>>0427
Пофиксил, не благодари.
6or6eroTpega.png375 Кб, 462x394
4 1220470
Освятил
5 1220471
первый пик - очень тонко
1510409886171863185.jpg139 Кб, 700x875
выбор крос 6 1220496
Сап.
Выбираю кросы. Беговые, на средние дистанции, по асфальту, то есть в приоритете амортизация, в пределах 8к. Пока шорт лист выглядит так.
Adidas Aplhabounce RC
Adidas Pure Boost
Adidas Energy Boost
Nike Zoom Winflo 4
Nike Air Zoom Pegasus 34
Nike Air Zoom Vomero 13
Asics Gel Nimbus
Asics Gel Cumulus


Что посоветуете, на какой мать посадите?
7 1220503
Блять, кто перекатывал? Все видосы проебаны, текст этого >>1215571
анона не добавлен в шапку, что за хуйня, всего на день отвлекся.
оп прошлых тредов
8 1220510
Меня может наебывать GPS гармина?

Измеряю расстояние по яндекс картам, получается на 5-7 % больше, даже с учетом срезанных углов.
Или не стоит обольщаться и мне правильно высчитывают темп и дистанцию?
9 1220534
>>0496
Пизда, мой косяк.
10 1220544
>>0496
Nimbus самые амортизирующие должны быть. Сам три года назад брал. Кумулус это дешевый нимбус. За остальные хз. Но Асикс по качеству хз что сейчас, сам после нимбусов адидасы взял поробывать. Гель - чисто маркетинг, нынче все на пену переходят и на кросовки-носочки блять. Лучше сходи в хороший магаз с беговой дорожкой и побегай чуть в каждой.
11 1220546
>>0427
nobody почти добежал до 1200 км в месяц и дед.

а если ты бегашь 300 в месяц, то ты вообще даже не в топ 2000
12 1220547
>>0510
У меня феникс 3. В городе погрешность иногда большая выходит, как в плюс так в минус. Карты, наверное, поточнее будут.
13 1220553
>>0544

>Nimbus самые амортизирующие должны быть.


>Гель - чисто маркетинг


Так Нимбус же тоже гель.
Если кто в теме, было бы вообще интересно узнать про различия в технологиях в плане результата. Gel/Boost/Bounce/Air/Zoom
14 1220557
>>0553
у них амортизация не от геля. Ты смотришь сбоку на межподошве и охуеваешь от количества геля, а по факту там его нет. https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=nbyW2H07xjE
Gel/Boost/Bounce/Air/Zoom - Все что ты перечислил это маркетинговые названия. Тут дальше нужно смотреть какой материал применяется. По факту пока не ощутишь на ноге не поймешь. Кто то от нимбусов плюется, т.к все скорость гасят.
15 1220564
Нихера вы тут понаписывали. Я прям с дивана пробежал 1км, в первый раз для проверки. Потом сразу 8км за 40-50 минут, при том что ниразу не спортсмен. Пока читал бы ваши советы уже устал бы. Просто составляешь оптимальный маршрут и бежишь его.
17 1220572
>>0569

>


Что ты скалишся, хз что твоя картинка значит. Ты видимо смотришь и читаешь гайди того как посрать и на все прочие случаи жизни? Вместо того что бы просто взять и сделать
18 1220583
>>0564
И че? ПРОСТО начать, это все понимают. Я вот тоже просто взял и побежал. Но потом-то начинаешь дрючиться со всеми пульсометрами, браслетами, кроссовками и прочим дерьмом. и это охуенно
19 1220593
Аноны, я тут начал делать упражнения на стопу - сгибаю пальцы с сопротивлением резиновой ленты, надеюсь поможет поправить плоскостопие и избежать травм от лишнего веса.
Есть какие-нибудь упражнения с силовой работой на стопы? Может кто в англоязычных источниках видел? Пожалуйста, не советуйте ходить на цыпочках и прочие упражнения из арсенала советского физрука.
20 1220601
>>0557
Air/Zoom не маркетинг, там реально вставки с воздухом
https://www.youtube.com/watch?v=3nZARqBv02M
21 1220602
Пора уже бегачерам свою доску заводить. Разные треды для платиновых вопросов ньюфагов, для спортмастер-куна выбора кроссовок, для видосиков и кумиров, отдельный для беговой дорожки и отдельный для срача после длительных. И для собак.
22 1220604
>>0593
присед с подъемом на носки.
То есть приседаешь, можешь даже с грифом, а когда встаешь, не останавливаешься а поднимаешься на носки. Но для бега тебе нужна многоповторка. Лучше 50 приседаний чем 10. Поэтому гриф не нагружай.
еще щипковый бег, или хз как это называется, когда голыми ногами стоишь на поверхности и сгибаешься пальцы обеих ног сразу так сильно что подтягиваешься себя вперед на 5см, и так тащишь себя метров 10.
ну и прокатка на спец ролах с пупырышками или на гантелях(но это хуже).

это то что я сам делал, полно их.
23 1220611
>>0604

>присед с подъемом на носки.


Ага делаю такое в зале на икры. В разных тренажерах ( сидя, стоя, полулежа), с согнутыми и с прямыми ногами, под разными углами. По ощущениям стопа стала уже.
24 1220618
>>0572

Какую мысль ты хотел донести?
25 1220623
>>0496
Асиксы оба старомодное говно, тяжелое, с большим перепадом и хуевой амортизацией(гель).
Пегасы лучше и дешевле вомеро. Судя по интернетам, с винфло такая же хуйня - лучше и дешевле пегасов, но я их не видел никогда нигде ни на ком, хз, что это за винфло.
Об адидасах нихуя не знаю кроме того, что в названии должно быть adizero.
26 1220624
>>0544

>Гель - чисто маркетинг, нынче все на пену переходят и на кросовки-носочки блять.


Hoka One One тебе на носочки похожи? Ты с какой планеты?
27 1220628
>>0601
Это не в беговых
28 1220631
Сейчас заметил, что гуляет стойкое мнение, что в спортмастере все найки (может не только они) бракованные или паленные. Вариант с палью мимо сразу, но как себе люди представляют вариант с браком? Т.е. по мнению быдла, на заводе найк не уничтожает брак, а собирает и продает в страны третьего мира по дешевке, где всякие спортмагазеры продают их втридорога. Причем брак производится просто в ниебических масштабах, буквально на многомиллионную страну хватает.
И весь аргумент в пользу этой квазитеории заговора в том, что есть излишки клея.
30 1220635
>>0631

>Т.е. по мнению быдла, на заводе найк не уничтожает брак, а собирает и продает в страны третьего мира по дешевке, где всякие спортмагазеры продают их втридорога.



1. Быдло это всегда не ты.
2. Китайцы делают говнокопии найков в три раза дешевле оригинала, возможно на том же заводе. Спортмастер покупает их в Китае контейнерами, накручивает и ему норм, т.к. большой охват рынка.
3. Палёнка и брак в спортмастере были сколько себя помню. Лояльность к бренду магазина это уловки маркетологов рассчитанные на лохов.
31 1220636
>>0635

>1


Быдло - это не всегда я.

>2


Китайцы используют те же заводы, что и в Индонезии, Вьетнаме и Мексике?

>3. Палёнка и брак в спортмастере были сколько себя помню


Как и в любой сети магазинов.
32 1220640
>>0636
Работа с возражениями у тебя на нуле, иди за стойку тренируйся.
33 1220642
А почему конфа на дискорде, а не телеграме?
34 1220644
>>0640
Ты мне ответь лучше:

>Китайцы используют те же заводы, что и в Индонезии, Вьетнаме и Мексике?


А то чего сливаешься сразу то, совсем скучный тролленок.
35 1220645
>>0644

>Китайцы используют те же заводы, что и в Индонезии, Вьетнаме и Мексике?


Есть два завода. На одном вьетнамцы точены, на другом индонезийцы дрочены. Какие кеды сам оденешь, какие анону продашь?
36 1220647
>>0645
Но паль то точат китайцы, не? Запутал ты меня.
37 1220649
>>0642
Я хз вообще зойчем она, никто не просил.
Хотели русскоязычный сабреддит о беге - сделали конфочку бегача в какой-то неведомой хуйне. Не собираюсь туда заходить.
38 1220651
>>0645
Не ношу кеды. Оба анону продам. Говно какое-то.
39 1220654
>>0651

>Говно


>оба анону продам


Как погода в Тель-Авиве?
40 1220675
>>0546
вот единственный правильный дед в страве
https://www.strava.com/athletes/9071067
41 1220698
>>0649
Слишком узкая аудитория у сабреддита и в то же время слишком широкая. Возможно, нам нужна бодрая конфочка, где ничего не смывается.
42 1220706
>>0698

>нам нужна бодрая конфочка, где ничего не смывается.


С одной стороны хочется сохранять уплывающую полезную информацию для ньюфагов, с другой бывалым хочется анонимно"сраться и все равно всех любить" после длительных тяжелых забегов.
Куплю пасскод запилю свою беговую доску и буду там модерировать под аниме.
43 1220713
>>0706

>буду там модерировать под аниме


Ты охуел
будешь сидеть там один
44 1220805
Посоны, я вам покушать принес!

У буржуев в страве наконец-то припекло от нашего деда, который джойнится во все клубы подряд:

https://www.strava.com/activities/1526850447

(см каменты к пробежке)

Борьба адептов госдепа с духовными скрепами во всей красе.

Алсо некоторые буржуины высказывают мнение, что наш дедок выкладывает велотреки, выдавая их за беговые.
45 1220811
проснулся в 4:45 и понял, сегодня я никуда не иду нахуй, и не пошёл бегать. весь день чувствую себя очень хуёво, некая "советь" ебёт меня за эту пропущенную пробежку
46 1220812
>>0544

>и на кросовки-носочки блять


Поясните за кроссовки-носочки. Merell Flex Knit, уже хотел взять но заметил в видео, что они без стелек. Это чё, охуительный маркетинговый ход такой — на СТЕЛЬКАХ сэкономить? Или так якобы бежать приятней? Сердцем очень уж чешутся руки купить, но жёпой чувствую, что они порвутся через месяц носки. Или нет? Жалко будет кроссы за 8к выкинуть через месяц... на гарантию с-мастера не особо полагаюсь
47 1220815
>>0812

>Поясните за кроссовки-носочки


Стильно, модно, молодежно.
48 1220819
Шо за хуйня
Пробежал сегодня ссаные 7км, темп пиздец, 6:10, ПРОСТО ПИЗДЕЦ, сердце вылетало
Это что за хуйня? У меня половинка за час 55 на пульсе 157, это что за нахуй?
49 1220822
>>0805

>https://www.strava.com/activities/1526850447


Нахуй скатывать всё в политоту? Бля, я просто охуеваю.
Ему говорят:

>Making a club private adds some adminstrative overhead, and, IMHO, you're not operating in the spirit of a Strava club. Also, your reasoning doesn't make sense to me - can you explain it further? Like, your second sentence in response to Jim Runnels earlier is a bit strange. But hey, if you're trying to be a troll, it's working!


А он:

>I didn’t understand a problem. Don’t pay attention for my person. Enjoy communication with your friends. Why my person made U so bullshit


И:

> А их раздражает что русские везде и лучшие. Они советуют мне сидеть и не высовываться. Так как это их раздражает! :)


Бля.
50 1220834
>>0805
считаю у админов клуба должна быть возможность исключить любого человека из рейтинга, ты можешь состоять, смотреть, но твои результаты не отображаются в рейтинге.

вы же тоже перекатились из-за левых чуваков.

левые чуваки мешают настоящему общению, да они лайкают деда, но не могут встретиться с ним, поговорить, что-то спросить, как было бы если бы, клуб например отбирал народ из одного города.
51 1220836
>>0805
ну и вступился за деда там
52 1220846
>>0836
Какой-то тоже дед.
53 1220852
>>0819
П Е Р Е Т Р Е Н
Е
Р
Е
Т
Р
Е
Н
54 1220853
>>0852
Не с той ноги встал.
55 1220863
>>0805

>Алсо некоторые буржуины высказывают мнение, что наш дедок выкладывает велотреки, выдавая их за беговые.



ou have a Suunto ambit watch 3 peaks, and does not raise the heart rate, stop lying in the clubs and mention yourself ... hahaha without cardiac data .... LYING

>>0822

>Нахуй скатывать всё в политоту? Бля, я просто охуеваю.


охуеешь когда дедок начнёт за трампа на каждой пробежке клонить.
Олсу может это хитрый фсбятный план, навступать во все клубы, намайнить биг дата и потом смотреть кто по базам в афганистане и сирии бегает туда-сюда. Была же уже тележка с приватностью в страве.
56 1220864
>>0860 (Del)
Продавец спортмастера, идите нахуй со своей группой и скидками.
Зарепортил.
57 1220866
>>0864
Скушай хуйца, это совершенно серьезный вопрос. Можно прибовлять ли скидку группы к скидке спортмастера?
58 1220867
>>0819
погода (давление например) + усталость
59 1220869
>>0819
организм не машина. Например он начал восстановительные процессы - что это значит, выделяются гормоны, начинается синтез белков, еще что-то и ему еще часов 6 например надо доделать восстановление, а ты по плану уже бежишь. Поэтому чсс и зашкалить может. (чисто мои умозрительные рассуждения)
15238307611960.webm3,4 Мб, webm,
700x394, 0:13
ШПУРИК 60 1220873
Реально заебали со своим спортмастером и говнокросами за цену жрачки,пиздуйте в br и там создайте тред спортмастера со скидками и тд.
61 1220874
>>0628
Технология одна, посмотри другие видео на ютубе. Это Air, в беговых тоже Air.
62 1220875
>>0873
Тебя в детстве изнасиловал спортмастер? Откуда такая фиксация на нем?
63 1220876
>>0875
Чини детектор, первый раз про него пишу.Сдесь беготред, можешь советоваться по моделям кросс, а магазины и скидки обсуждай в другом месте.
шпурик если прочитал ты умрешь
64 1220877
>>0811
стараюсь на 15 минут выйти хотя бы. Но если дти не хочу, ем прямо в 4:45 творог, и ложусь спать. Просыпаюсь полный сил.
65 1220878
>>0876

> можешь советоваться по моделям кросс, а магазины и скидки обсуждай в другом месте.


Ты сказал? Покупка кроссовок очень близка к тематике, особенно покупка дешевой обуви по скидкам.
66 1220880
>>0635
Наглый пиздеж и лживое вранье. Спортмастер на всю страну официальный ритейлер найка, там никакой пали не может быть по определению. Брак без проблем обменяют.
67 1220883
>>0866
Да. В группе все расписано, читай.
68 1220884
А о чём ещё в беготреде говорить, как не о кроссах? А с учётом скидки и акции 3 по цене 2 выгоднее СМ и не найти сейчас ничего, вроде как. Если нет — подскажите плиз, а то денег не оче много сейчас, но хочется обновить кроссовки
69 1220885
>>0884
Kalenji уделывают Demix.
70 1220889
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-muzh_e1-id_8351755.html
900 рублей за неплохии кроссы.
71 1220892
>>0885
Я выбираю между Nike Air Zoom Winflo 4, Nike Air Zoom Structure 21 и Merrell Bare Access Flex Knit. Можно, конечно, эти три модели и купить, но жаба душит немного
73 1220896
>>0895
Эх, почему ссылки не активны?
74 1220899
>>0884
Не начинай про эту группу, Спортмастер и ее не любит здесь пара человек, твои посты потрут. Группа всем тут известна и работает, больше не о чем говорить.
75 1220900
Охуеть, что за форс спортмастера? Я как вспомню свои нищие студенческие годы с этим аутвенчур и, прости господи, демикс, это ж жуть неописуемая. Хотя если тут сидят исключительно 45кг тяночки, то, в принципе, с таким весом вообще пофиг в чем ходить и бегать, хоть в кедах из шмоточных магазинов.
>>0635

>2. Китайцы делают говнокопии найков в три раза дешевле оригинала, возможно на том же заводе. Спортмастер покупает их в Китае контейнерами, накручивает и ему норм, т.к. большой охват рынка.


Этот анон прав. Много лет назад, когда рочес еще делали нормальные ролики (точнее, когда хардбута у нас еще не было), лично ирл видел сравнение рочесов из-за бугра и купленных в спортмастере. Внутренники явно различались по изготовлению, совершенно другие швы и тд., в общем, технология производства однозначно была иная (хуже/лучше судить не возьмусь, сколько уже лет прошло).
76 1220901
>>0900
Но Спортмастер это далеко не только Демиксы.
77 1220902
>>0892
Nike Zoom Winflo 4 в триал-спорте были за 3700
>>0895
Ого, Zoom Winflo 4 на первом месте в абсолютном топе. Не зря я их успел купить.
15199264472620.png113 Кб, 419x258
78 1220903
>>0418 (OP)
Наконец-то тру мужицкая шапка с тем, что нам действительно нарвится. Молодец, ОП.
79 1220906
>>0903
Тред нелегитимен, перекатывал другой человек.
80 1220907
>>0906
Обратите внимание, в треде нет ни одной пасты.
Тред не освящён, я тревожусь.
81 1220908
>>0901
А нужно было каждый гавно-бренд перечислить? Я так-то много дерьма переносил, единственный сносный отзыв могу оставить на замшевые кроссовки Мерелл, и то, я их матери тогда брал (лет 5 назад), ей идеально подошли (у нее свои возрастные особенности стопы), только поэтому.

Чем там дешевле тоже хз, глянул асиксы, сонома 6к, с 30% скидкой пусть 4к. Я на прошлой неделе только привезенную соному за эти же 4к взял в другом месте (там они стоят 5к, мне достались за 4, т.к. накопительная карта).

Я бы еще много дерьма мог рассказать про спортмастер (особенно, касаемо профильного спортивного инвентаря, там вообще пиздец), но и так уже в хейт скатываюсь.
Опять же, многое зависит от эксплуатации. Если ты катаешься на велике раз в год, наверное, ашан-байк - это разумное вложение. Если ты весишь 50 кг, то и давно скатившаяся фила сойдет. Но для профильных занятий чем-либо советовать см - это надо не иметь опыта обращения с ним.

P.S. Занятно, сайты асикса и саукони в поиске пунктов продажи не выдают магазины см.
82 1220909
>>0908
А мог бы взять Соному за 3300 в Триалспорте.
83 1220910
>>0900
Блядь, вас почитаешь и сразу охота проебать свой нищебюджет мухосранского инженегришки на пиздатые кроссачи, емли уж там ваабще другие ощущения, хотя бегаю я только пару недель и вообще куда лезишь бля, нюфак. Вот если все лето пробегаю, то к зиме куплю пиздатые кроссовочки.
84 1220911
>>0908
Найк это теперь гавно-бренд? Сокони? Соломон?
85 1220913
>>0908

>только привезенную соному


Ну да, в СМ-то они залежавшиеся лежат, протухшие.
Алсо, ловко ты найк, соломон, сокони, пуму, коламбию записал в говнобренды
86 1220914
>>0910
Нахуй не нужны кроссовки.
Мне походу опять надо начать бегать босиком, иначе это мракобесие с кроссовками не прекратится.
87 1220915
>>0914
А как начать бегать босиком? Сперва укрепить стопы?
88 1220916
>>0915
Подождать момента, лучше до лета.
снимаешь кроссовки и бежишь, ничего больше е надо
89 1220917
>>0916
А мелкие камни, осколки бутылок?
90 1220918
>>0909
В триале 12.5 US бывает примерно никогда.
>>0910
Нет там никаких еба-ощущений, летать не станешь. Но ты же чувствуешь разницу между настоящей кожей (не эко-кожей, а классической) и кожзамом? Все сказывается исключительно на длительности и качестве носки.
>>0911
За найк ничего не скажу, никогда не носил.
Саукони не выдает см в списке ритейлеров.
Саломон несколько лет назад сильно сдал позиции в профильных позициях (ролики, горный спорт), сомневаюсь, что кроссовки это обошло стороной (и я имею от знакомых негативные отзывы на их кроссы за последние два года).
Да и речь не должна идти о брендах, речь о том, что кроссовки должны выполнять заявленные функции, асикс тоже скатился, но функции выполняет, поэтому лично я их и беру (но думаю со следующего года что-то новое искать).

Я в беготред захожу нечасто (раз в несколько месяцев), но откуда найк стал рекомендованной для бега фирмой? Помнится, в древнем гайде их наравне с Саломоном записали в продавшиеся маркетологом компании, а рекомендовали Мизуно, Брукс и тд
>>0913
Только привезенные - это новая коллекция, которая априори дороже. Вряд ли в см, который, видимо, не является оф дистрбьютором, новая коллекция стоит.
Пума - да, гавно у них кроссовки были. Коламбию не носил.

Впрочем, не настаиваю на своей позиции. Если вас устраивают эти кроссовки, значит все хорошо.
91 1220919
>>0918

> откуда найк стал рекомендованной для бега фирмой


Хуйню пишешь, они всегда были на уровне. Это асиксы скатились, выпустив кучу новых моделей (в т.ч. без геля) и окончательно всех запутав.
А найк наоборот поднялись, выпустив такие вины как пегасусы, зум винфло, а про вапорфлай 4% я вообще молчу.
А твои мизуно и брукс нигде не найдешь.
92 1220920
>>0907
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
93 1220921
>>0919
Ты слепой или очень глупый?
Я вообще найк не носил, мнения о нем не имею, ссылаюсь исключительно на гайд из беготреда.
Про скатившийся асикс я сам написал.

>А твои мизуно и брукс нигде не найдешь.


Ну если дальше спортмастера не смотреть, то действительно не найдешь.
94 1220922
>>0921
Покажи мне их в ДС2.
834691524694929716266571239734.png23 Кб, 724x293
95 1220923
>>0922
Понял, ты глупый.
96 1220924
>>0923
А Брукс?
97 1220927
>>0924
Первое слово замени в поиске гугла, узнаешь.
98 1220933
>>0921
Покажи мне их в любом провинциальном городе с населением до 1 млн? Да, мизуно 3-4 модели у нас были раньше в триал спорте, но их убрали оттуда. Брукс никогда нигде не видел.
99 1220935
>>0933
Это такой троллинг беспомощностью? Или в провинции все передвигаются только на телегах, запряженной лошадьми, ведь автосалонов нет?
Первый пришедший на ум Краснодар, на вики 900к человек население в 2017г, первая же ссылка в гугле выдает Мизуно. В Краснодаре даже Хока и Андер Армур есть, последние в ДС меньше года назад появились. Конкретно Брукса, увы, нет, но я и не искал.

Лол, поясняю за пасту, написанную даже не мной.
100 1220936
Где тот кун который ебашил 10 км каждую ночь 7 дней в неделю? Все еще ебашит или слег с какой-нибудь надкостницей?
101 1220938
>>0935
Нихуя ты умный, я тоже поиском умею пользоваться. Конкретно в моем городе нет мизуно и тем более бруксов.
102 1220940
>>0935
В моей мухосрани твои мизуно и бруксы есть только в триале, но в эту оверпрайс парашу никто не заходит.
103 1220941
>>0938

>Нихуя ты умный


Нет, это просто ты ограниченный, думающий, что если в твоем Хуево-Кукуево чего-то нет, то этого нет нигде.
104 1220944
>>0941
Нет тупенький долбоебик, у меня крупный город, столица области. Тебе дауну говорят, что во многих городах нет таких редких фирм, а ты жопой вертишь.
105 1220945
>>0940
Неправда, там постоянно скидки, а любые кроссовки адидас дешевле, чем в офиц. магазинах и на их сайте.
106 1220946
>>0944
Тот бегун из спб оказался тупой, а ты у нас таки слепой? Мне говорят

>Покажи мне их в любом провинциальном городе с населением до 1 млн


Чувствуешь разницу?
А так, в России даже см не в каждом крупном городе есть.
107 1220947
>>0945

>там постоянно скидки, а любые кроссовки адидас дешевле, чем в офиц. магазинах и на их сайте.


Ага. На коллекцию 2005 года. У них залежавшегося говна куча - никто не покупает же.
108 1220948
Если ли смысл покупать ультрадешевый монитор ЧСС?
109 1220949
>>0948
Ньюфагам нет.
110 1221067
>>0948
Да, можно. Только не ксяоми, а нагрудный. Ньюфагам особенно важно не делать в неделю три часовые тренировки на высоком пульсе.

>>0949
Обоснуй свою позицию.
111 1221068
>>0946
А ты какой-то ущербный, это я тебе и писал, у нас население более 700к. Спортмастер есть в любом не только крупном городе, но и во всяких поселках до 50 тыс. человек.
112 1221074
>>0947
Что плохого в прошлогодних коллекциях, тем более когда они все с большой скидкой? Они же не портятся как продукты. Или тебе надо обязательно оверпрайснутое новье? У них скидки и на новое, недавно были -50% на самые последние пегасусы и винфло. А адидасы конкретно в нашем магазине модели только 2017/2018 годов.
113 1221083
>>1074
Очевидно, что хорошую обувь, хоть и дорогую, раскупили бы. А когда какое-то говно лежит несколько лет и на него кидают скидку 50%, у меня особого желания покупать это нету.
114 1221088
>>0948
Скорее нет смысла покупать дорогой.
Вся эта поебень за 10к+, а-ля Гармин и Сууунто, живёт прошлым, и не принимает в расчёт то, что датчик пульса устроен элементарно, смысла платить за него больше, чем 1000р просто нет. Китайцы это понимают.
Гугли Сoospo H6 на али, живи веселей, ёпты бля.
115 1221091
>>1068

>это я тебе и писал


Какой же ты тупой, даже минимальные отсылки не выкупаешь.

Я уже понял, ты не осознаешь значения слов "любой", "все", "каждый" и тд, с обобщениями у тебя очень тяжко, ты живешь в своем Мухосранске, то что ты видишь, то и мир вокруг. См есть, значит везде есть, как это его где-то быть не может. Чего-то нет, значит и нигде нет, откуда ему взяться.
Живи счастливо в своем ограниченном мирке и не доебывай нормальных людей.
116 1221096
>>1091
Будто бы ты не такой же ограниченный мудень, который реалии ДС на мухосрани распространяет.

мимо
14253209287230.webm812 Кб, webm,
848x480, 0:09
117 1221101
>>1096
какой же ты тупой нахуй
118 1221104
>>1096
Дык я и не распространял. Лишь написал, что раньше в беготредах советовали асиксы, бруксы, мизуно, а сейчас вдруг форсят найки, которые раньше наоборот скорее в негативе висели. Я сам прекрасно понимаю, что они есть далеко не везде, даже см не в каждом мухосранске есть.
Но на меня накинулись с

>Покажи мне их в ДС2.


>Покажи мне их в любом провинциальном городе с населением до 1 млн


Ну я и показал, лол.
>>1101
Счастья-здоровья.
119 1221111
>>1104

>а сейчас вдруг форсят найки


У них хоть какие-то модели есть, которые можно совмещать с занятиями и ежедневной ноской. У остальных либо цветастое вырвиглазное говно, либо дизайн носочков, которые совсем не про долговечность.
120 1221112
>>1088
мимо другой анон
не гуглится, наверно ты написал англо/русскими буквами. Сам набрал англ. загуглилось.
coospo h6

но брать пока не планирую, мне мой mi band дорог сердцу )
121 1221118
>>1111
Это да, но мы итт обсуждаем и выбираем профильную беговую обувь, а не для повседневной носки или совмещения.
122 1221124
>>1118
Так это способ съэкономить. Скидочки и ненавистного деда, который кроссовки как перчатки меняет, вы же обсуждаете.
123 1221126
>>1091
Все ясно, ты тупорылый ебанутый долбоеб. Закрой лучше свое ебало и не позорься нахуй со своей чушью, тебя уже обосссывают несколько человек, а ты как баран уперся. Живи и дальше в своем манямирке, даун ебнутый.
124 1221133
>>1104
Ты из заморозки что ли вылез? Уже давным-давно здесь найки рекомендуют. Вон например Ваня божится и бьет себя пяткой в грудь, что пегасусы классные кроссовки.
Мизуно твои устаревшая тяжелая фигня, а бруксы и в столицах мало где продаются.
125 1221135
Спортмастерская порватка заебала. Пару тредов назад всю эту рекламную хуйню про "спортмастер в каждом мухосранске" уже читал.
126 1221136
>>1124
А в чем экономия? Ресурс кроссовок внезапно увеличивается, если в них ходить? Или расцветка влияет на ресурс?
>>1126
Счастья-здоровья, гидроцефалия не приговор.
>>1133
Написал же, захожу раз в несколько месяцев.
127 1221143
>>1136

>А в чем экономия?


В том, что две пары брать не надо?

> Ресурс кроссовок внезапно увеличивается, если в них ходить?


При ходьбе какой-то серьезный километраж не набирается, да и нагрузки меньше. В общем, не критично. А вот что повышает ресурс, так это нормальные вкладки из кожи, на которые найки не жидятся, как некоторые производители носочков.

>Или расцветка влияет на ресурс?


В цветастом говне, похожем на космический корабль, на людях как-то ниочень появляться. Какой-то дресс-код все-таки должен быть.
128 1221145
>>1136
Я не он, но очевидно, что он жмется на повседневные кроссовки, а не ресурс беговых экономит
129 1221188
Что случилось? Вчера фоточки из стравы у меня сохранялись, а сегодня уже нед.
130 1221200
>>1143

>В том, что две пары брать не надо?


Т.е. ты реально думаешь, что если взять одну пару вместо двух, ты не сносишь её в два раза быстрее, чем если бы в одних бегал, а в других ходил? Просто объясни мне, как эта "выгода" работает, это ж магия какая-то.
131 1221202
>>1145
Дык на выходе все равно выходит то на то, так ты купишь одну пару, а затем вторую, а так у тебя будут две профильные пары.
Зачем извращаться с поиском вкладок из кожи, если тогда уж вообще можно купить ботинки или чисто кожаные не беговые кроссовки для повседневной носки.
Чужая душа - потемки, воистину.
132 1221215
Какое влияние оказывает бег на выносливость в езде на велосипеде и наоборот?
133 1221223
>>1215
Положительное
134 1221224
>>1200
>>1202
Вы что, совсем ебланы? Щас бы приравнивать ресурсозатраты бега и ходьбы от остановки до работы. Я эту универсальную пару меняю раз в несколько лет, нося 3.5 сезона в году.
135 1221229
>>1224

>меняю раз в несколько лет


Это сколько примерно ты в месяц пробегаешь?
136 1221237
>>1224
Дай угадаю, весишь под 100?
image.png1,9 Мб, 2000x2000
137 1221245
>>0418 (OP)
Посоветуйте сумку для тельчика и ключей, чтоб во время бега не болталась. Такая пойдет? Воду пьете во время бега?
138 1221250
>>1237
Не угадал. Легче.

>>1229
30 км.

Тут действительно будут спорить, что всякая синтетика по прочности как кожа?
139 1221258
Мммм, кожанные найки
140 1221260
>>1237
Я вешу под 90, у меня тоже не-беговые кроссовки долго живут. Ты просто подъебал, типа корреляция жирный — значит мало ходишь/бегаешь, или реально из-за этого ботинки дольше живут?
image.png187 Кб, 262x345
141 1221261
>>1245
на длительные и покатушки беру пикрил
142 1221263
>>1250
Поздравляю, вы нашли кроссовки с ресурсом 3-3.5к километров (это если бегать 8-9 месяцев в год в течение 3х лет), и это еще без учета ходьбы.
Охуительные истории.
143 1221266
>>1263
Хуя ты счетовод. В какой фирме бухом работаешь?
144 1221267
>>1245

>Посоветуйте сумку для тельчика и ключей


Есть такое на вооружении. Называется карманы.

>Воду пьете во время бега?


Если больше 10 км бегать, то не помешало бы.
145 1221273
>>1260

>мало ходишь/бегаешь, или реально из-за этого ботинки дольше живут?


Дольше
Особенно если всесезонно спортачить, то улетают только в путь от говна и прочего абразива
146 1221294
>>1267
В карманах сидит неплотно и во время бега туда-сюда там всё болтается, и это неприятно.
whatisbelt3[1].jpg79 Кб, 1600x880
147 1221297
>>1267
На моей беговой одежде нет кармана под 6 дюймовую лопату.
На моем поясе сидит крепко, не болтается. Когда он умрет собираюсь взять китайский аналог на Али.
148 1221304
>>1297

>На моей беговой одежде нет кармана под 6 дюймовую лопату


Кто ж виноват, что ты планшет заместо мобильника таскаешь?

>пик


Это косплей бэтмена?
149 1221307
>>1245
анон, гугли archmax на runner inn. год с ним бегаю, идеально подходит.
151 1221311
>>1245
Купил неделю назад в Деке пояс с бутылкой, охуенная вещь. Пробежал 2 часа, прилегает плотно, не бьётся. Ещё и кармашек есть для ключей и тилибона.
152 1221317
>>1311
купил в том году на али пояс с 2мя бутылочками. до сих пор не одевал.
Надо себя заставить.

недавно бежал полумарафон заболел бок, никогда такого раньше не было. 15км уже пробежали, взял воды попил на пункте питания, и прямо когда пил начало проходить и прошло. На заметку взял. (нужно еще попроверять)
153 1221319
>>1311
Которая 0.5 бутылка? Слишком большой по мне, сейчас пользуюсь поясом на 0.3.
154 1221363
>>1319

>Которая 0.5 бутылка? Слишком большой по мне, сейчас пользуюсь поясом на 0.3.


Мне 0,3 мало. Я до 15 км не беру с собой питья, а длительные тяжеловато с таким объемом.
155 1221366
Блядь, печаль-беда. Мой селлер на ибее перестал отправлять в Скреподерацию обувь. Пизда. Прощай топовые кроссы за 3к.
foot-strikes-mens-10k-olympic-trials-640x1304[1].jpg83 Кб, 377x768
156 1221367
К вопросу о том куда лучше приземлятся.
http://www.alloy.com/well-being/foot-strike-photos-10k-olympic-trials-barefoot-running-vs-normal-running-678/
Все можно.
157 1221371
>>1367
Уже давно же порешали, что без разницы на что приземляться. Главное, чтобы центр тяжести под телом и не напрямую ногу :)
158 1221372
>>1367
Я это давно твержу здесь. Сам бегаю с пятки, но все равно находятся дурачки, которые орут, что это неправильно и надо переучиваться на носок. Как я переучусь, если всю жизнь несколько десятков лет так бегал и никаких проблем не имел? Это невозможно в принципе.
159 1221387
>>1367
Там еще и видос с техникой есть.
https://biomechanics.byu.edu/10klap04.mp4
160 1221388
Мне вообще на видео показалось что вопрос больше в пронации и суппинации чем в приземлении на пятку/сосок.
Кто приземляется на внешнюю сторону стопы тот кажется бегущим на носок, а кто на внутреннюю часть, тот на пятку, ряя.
image.png78 Кб, 200x239
161 1221391
>>1372

>несколько десятков лет так бегал

162 1221399
>>0936
Убежал в рассвет.
163 1221403
>>1391
Ну да, в школе физрук у нас заставлял. Так все 10 лет и бегали, потом в армии в сапогах каждое утро пробежка. Потом конечно забросил, но лет через 8 вернулся к бегу. Несколько десятилетий и получается, мне более 40 лет.
164 1221405
>>1403
Дед в треде, все в мавзолей.
Screenshot20180427-021041.png135 Кб, 1080x1920
165 1221407
Не бегал раньше, только велосипед. Вчера проехал почти час на 175 и это было не очень сложно.

Сейчас решил проверить себя в беге. Кое-как размялся на пульсе 150 (почти на месте стоял), потом побежал трусцой чуть побыстрее. Думал пятнадцать минут пробежать, смотрю, там всего четыре минуты, пульс за 180 и я подыхаю. Кое-как добежал таки на 164, средняя скорость 9.2 км/ч, я уже пятнадцать минут в себя прихожу и совсем не хочется вставать с этой лавочки на скверу. Это лечится? Что со мной не так? Есть какое-то объяснение такой ущербной скорости? Как инвалид же, дедки за 60 в парке быстрее двигаются. В школе пробегал 3 км за 13 с небольшим, что чуть ли не в полтора раза быстрее при схожей длительности.

В какой-то момент ускорился до 12 (максимальная скорость неверная, в этой программе показания очень прыгают на таких мелких скоростях) и вот это тот ритм, с которым хотелось бы бегать.
166 1221408
>>1407
Не сравнивай детей с нормальными людьми.
И не гонись за скоростью, тебе прописано много медленного бега.
167 1221409
>>1387
Интересный видос, это же элита мира. Почти все ставят ногу впереди себя, а некоторые очень далеко впереди. Так что местных умников и всяких долбоебов с лжетеориями с их естественным бегом и советами ставить ногу под центр тяжести можно слать далеко нахуй. Вот же люди бегут не спринтерскую дистанцию в 10 км, "натыкаясь" на далеко выставленную ногу и ничего, на олимпиаде выступают.
168 1221414
Что это такое? Пришел после бега и свет ярче чем обычно, всё кажется медленным, музыка как жеваная пластинка в играла.
Адреналин?
169 1221416
>>1409
Нога впереди, но почти сразу центр тяжести проходит над ней, до этого нога не несёт нагрузки, не?
Вангую что у них и пульс под 185. Им полчаса потерпеть, можно хоть с хуем в жопе бежать. Еще и ВНАТУРАШКУ все небось тренировались
170 1221417
>>1414
Микроинсульт.
171 1221425
>>1417
Не подходит по симптомам. Адреналин подходит.

А вообще иди нахуй зелень
216760524.png133 Кб, 600x670
172 1221430
>>1409
Это секретная техника бега на пятку, она самая быстрая
Есть разница между бегом для всех и бегом ради победы любой ценой
173 1221435
>>1403
Лол, батя, есть же разница - бегать несколько десятилетий регулярно или "бегал в школе, бегал в армии, перерыв на 20 лет, снова начал бегать, бегаю несколько десятилетий".
174 1221436
>>1414
У меня такое было после того, как в жопу изнасиловали. Так что да, возможно адреналин.
175 1221442
>>1436
Пили кулстори
176 1221444
>>1442
https://dni.ru/incidents/2017/3/10/363548.html

>ПЕНСИОНЕР ИЗНАСИЛОВАЛ СОЛДАТА НА АВТОБУСНОЙ ОСТАНОВКЕ

177 1221445
>>1407
Ты очень быстро пытаешься побежать.
178 1221448
>>1407
Ты один из тех, кто впервые приходит в зал и сразу делает становую со штангой 100 кг? а потом уходит домой и больше не возвращается На дедков не смотри, начинай бегать по полшишичке по гайду и всё станет норм
179 1221476
>>1435
Все равно техника бега тогда же закладывалась. Физкультура была каждую неделю по 2 раза, т.е. хоть как 2 раза в неделю бегал.
180 1221477
>>1444
А нечего было в обтягивающих лосинах ходить.
из комментов оттуда

> Сергей 2017.12.28 11:42


> Сам виноват! Спровоцировал мужика, нечего в обтягивающих штанах ходить!

181 1221486
>>1476
А физрук может чему-то обучать, а не только синячить в своем кабинете?
182 1221488
>>1486
А он и не обучал, это же не секция легкой атлетики.
183 1221489
>>1486
У меня ни один физрук не синячил. Наоборот все были типичные такие шизанутые зожники. Что мужики, что бабы.
184 1221491
>>1489

>типичные такие шизанутые зожники


Лучше уж синяк, чем дурачок. Первый на тебя просто хуй забьет, а второй тебе голову отобьет.
185 1221502
>>1448

>становую со штангой 100 кг?


Нет, и в голову бы не пришло. Просто по ощущениям вроде как совсем медленной трусцой побежал, едва ли я хотя бы 11 км/ч взял с самого начала. Но даже это оказалось слишком быстро, что очень удивило для меня, учитывая 13 км/ч на 3 км несколько лет назад вообще без какой-либо подготовки - тогда даже на велосипеде не ездил. Хрен его знает, до сих пор в шоке со вчерашней "пробежки". Угу, попробую гайды, эта фигня сейчас совсем никуда не годится.
186 1221529
>>1491
Тебе похоже отбили, если ты только такие варианты знаешь.
187 1221533
>>1529
Есть третий, старый педофил.
188 1221537
>>1529
Петрович, ты?
844e2a545b75e69fa53d8d5d62614f9a.jpg47 Кб, 1310x307
189 1221562
Зима ушла, пришла весна, сука такая
Последний раз бегал с сухими ногами месяц назад
190 1221586
>>1562
https://www.youtube.com/watch?v=1hLsssb60K4
Зато трейловые кроссовки оправдывают свою трейловость, как в рекламных роликах НА! НА НАХ! по лужам а потом поскальзываешься на грязи в лесу и штаны за 40 гривен полностью уделываешь
191 1221606
Вроде бы +10, а побегал без шапки и простыл, вот пизда
192 1221609
>>1606
Шубу до 0 носишь?
193 1221611
>>1606

>Вроде бы +10, а побегал без шапки и простыл, вот пизда



Я тоже, уже выздоровел. Это классика?

Вчера пробежал 10 км в здоровом темпе и пизда икрам, как будто в первый раз. Хз что такое, видимо надо было пульс считать как в аптеке, а не отпускать до 167. А я думал "ну тут же холмик, ну подымется но восстановится потом, да?".
194 1221613
>>1609
Шубы нет, но пухич до +5 где-то. Ну а как, не сопли же жевать.
195 1221632
>>1586

>трейловые кроссовки


>заместо прочности убогая сеточка на 80% поверхности


>заместо непромокаемости дренажные отверстия


>протектор носка как достоинство есть у любых ежедневных кроссовок


Бля, ну нахуй.
196 1221633
>>1632

>>заместо непромокаемости дренажные отверстия


Наоборот вин же.
197 1221636
>>1633

>вин же


Только если тебе нужно для рекламы побегать по лужам.
198 1221638
>>1632

>>заместо непромокаемости дренажные отверстия


Ты просто не бегал по говну и бродам
В непромокаемых кроссовках если перебегать реку то ноги сопреют и сотруться в говно через пару км, а так все высокнет более менее
Если ливень, вода говно по уши то лучше сразу бежать в "дырявых" кроссах, если пара луж и слабый дожик - непромокайки.
199 1221648
>>1491
Двачую.
Довелось за школьные студенческие годы позаниматься у ~15-20 физруков (все детство в разъездах было), шизанутые - это крайний пиздец. Помню, один так загонял кроссами и интервальным бегом, что некоторые буквально блевали кровью. Второй был помешан на гандболе, а эквипа в школе не было нихуя. В итоге, за пару занятий двое, стоявших на воротах, переломали пальцы, а третьему вратарю так засадили мячом в ногу, что у того синяк был несколько месяцев.
Нормальный физрук, который реально чему-то научил был за время один, но у него и спортивное прошлое вплоть до главного тренера сборной ссср по прыжкам на лыжах с трамплина (еще тот жизненный путь у человека).
200 1221654
>>1611
Блядь, ты не представляешь, какая жизулечка. Один в один как у тебя, лежу второй день с икрами ебучими, в метро на эскалатор сложно подняться
201 1221655
>>1606
я вот тоже простыл, тоже без шапки вчера бегал..
Думал может из-за майки (полегче надел).

А оно вона как! Надо хотя бы баф носить, купил 2 штуки пока не научился как их таскать, а шапка снять уже хочется.
202 1221661
>>1655

>я вот тоже простыл


Э, да мы тута ньюфаги непрописанные все с головами продутыми
203 1221675
Где вы обычно бегаете? Есть рядом школьный стадион но ссу там бегать ну вы поняли, приходится в 4 утра вставать
204 1221676
>>1675
По улицам, не понимаю людей которые наматывают 10+ км по унылому стадиону.
205 1221677
>>1675
не ссы бегай. Еще по улицам и паркам. Я вот хожу много, но пока бегать не стал, даже не знал что в 15 минутах бега есть норм парк/лесополоса что бы бегать. Беги куда глаза глядят.
>>1676
На стадионе хорошо, если не очень себя хорошо чувствуешь. Вышел и ноги что-то болят, побежал на стадион, чуть что меньше кругов сделал и вернулся домой. Плюс если работу надо делать, скоростные и т.п.
206 1221679
>>1676
>>1677
Относительно маленький город у меня, хуй даже знает куда бежать то.
А светофоры? Не заебывает останавливаться каждые 2 минуты?
207 1221681
>>1679
Я круги наматываю перед светофором. То есть добежал вижу еще секунд 20 ждать, развернулся и обратно немного отбежал и назад.
Пара пробежек и увидишь где бегать лучше.
Лучше конечно загруженных трасс избегать, все таки там полно грязи от машин., но я и сам бегаю. Ну и стадион юзай.
208 1221682
>>1676
Я могу часами на стадионе круги нарезать: наушники в уши, отключаю мозг и ебашу. Светофоров нет, велопидаров нет, покрытие резиновое есть.
209 1221684
>>1682
На нормальном 400 метровом стадионе офкос. На маленьком охуеть можно, да.
210 1221685
>>1684
У меня стадион 250м, а АБСОЛЮТНО ВСЕ 400 метровки в городе с асфальтом, ещё и далекот от дома.
211 1221686
>>1679
Светофоры хорошо видно издалека. Можно модифицировать скорость или маршрут.
212 1221693
>>1676
А мне по стадиону проще, на первом-втором круге ухожу в мысли и ничего не мешает. Не могу бегать в городе со светофорами, переходами и машинами, когда нужно постоянно планировать, менять, следить за обстановкой и тд.
503314695VJw14Qzz3TSaLH3FPIIfO5DegA17irS4ULg52bM2U.jpg139 Кб, 640x640
213 1221699
Сап бегач. Вреден ли бег для очкариков?
214 1221700
>>1699
Нет.
215 1221704
>>1682

>Я могу часами на стадионе круги нарезать: наушники в уши, отключаю мозг и ебашу. Светофоров нет, велопидаров нет, покрытие резиновое есть.



Ты пиздец аутист. Реальное чудовище, увожаю.
Я не могу в себя уйти на стадионе, начинает всё доебывать: кроссовки, сердце, повороты доебывают, майка, камешки на стадионе. Мозг капитально охуевает от однообразия.
Но я велопидарю и привык к динамично меняющимся пейзажам.

>>1676

>не понимаю людей которые наматывают 10+ км по унылому стадиону.


Тоже проблемы с этим. Хуже только кардиотренажеры в зале: элипсоид и дорожка.

Могу терпеть только если бегу какие-нибудь интервалы или забиваю уши чем-нибудь.
Но на улице легче вшпурить случайно и пробежать быстрее чем мне позволяют мои жирные килограммы.
216 1221706
>>1704
Просто ты не умеешь оставаться наедине с собой.
217 1221707
>>1699
Если глазное дно в порядке, то 100% нет.
218 1221708
>>1700
>>1707
Понятно, буду вкатываться.
219 1221716
>>1707
Если не в порядке то тоже можно.
220 1221737
>>1716
Офтальмолог итт? Может у него внутриглазное давление не в порядке, начнет шпурить и разовьет себе глаукому.
221 1221738
>>1737
Всегда можно походить 10 км/ч.
222 1221739
>>1738
Вот поэтому и надо быть уверенным, что все хорошо, дабы не было лишних ограничений и вопросов.
223 1221745
8:38, а я боюсь выйти бегать. я хочу, но боюсь улицы, боюсь что встречу знакомых, как выйти?
224 1221747
>>1745
Бегай по квартире.
225 1221748
>>1745
Выходи раньше, когда никого нет, потом постепенно поймешь, что всем на тебя похуй.
226 1221749
>>1748
Я даже не знаю где бегаить. Разве по улице не будет странно?
227 1221750
>>1745
Выходи с утра. Я не люблю вечером выходить на пробежку ибо там иногда бегают тянки, так вот они пердят вонюче, мужики сдерживаются как то, а бабки и тни это вообще ужас. Да и вообще воздух вечером хуже, вот с утра намного лучше.
Если бы жил не в жилой местности то все было бы круто конечно.
228 1221751
>>1750
А куда ты ходишь бегать? Я не могу пробежать больше километра, дальльше задыхаюсь
229 1221753
>>1751
Стадион.
230 1221754
>>1753
Я боюсь что все будут странно смотреть что я пробежал километр и ухожу
231 1221756
>>1751

>Я не могу пробежать больше километра, дальльше задыхаюсь


Ходи по 40 минут. Серьезно. Рано тебе бегать.
232 1221764
Уже 4 дня не проходят колени. Так не болят, но если дать небольшую нагрузку типа - пробежать 50м или взбежать по лестнице, то начинают дико ныть внизу. Мб какой-нибудь хуйней помазюкать? Только начал заниматься, а уже минус колени, обидно.
233 1221766
>>1679
>>1675
>>1749
Я по вечерам исследовал микрорайон. Бегал в разные места. Парк - говно. Слишком много гуляющих тяночек как у истинного сыча, сразу подкашиваются ноги, сбивается дыхание и портится настроение, алкашей, пьющих пиво в кустах и яжематерей-колясочниц.
Школьный стадион по вечерам заполнен другими бегающими, дерзкими турникменами, а также школьниками, которые пьют там пиво.
А потом я нашёл охуенную дорогу вдоль железной дороги. Там какая-то перевалочная база, где вагоны цепляют-перецепляют. И к этой базе идет асфальтная дорога, по которой ездят исключительно работники этой базы на работу и с работы раз в день на пересменку.
В общем, бегаю, охуенно: машин нет, людей нет, дорога прямая, только паровозы дудят и пяхтят рядом.
234 1221771
>>1766
Из личного опыта никакая хуйня помазанная не помогает. Только покой. Плюс, когда колени пройдут, уделять внимание растяжке и болевым ощущениям, возникающим в коленях при этом. Если в процессе растяжки их не игнорить, а наоборот оставаться на них, пока не "вытянешь", эффект будет полюбому.
Так то я себе пару открытий сезонов тоже запорол, пока доперло как вкатываться.
235 1221773
Разогнался, промахнулся. Это >>1771 сюда >>1764 было.
236 1221779
>>1764
А ты думал это шутки всё? Продолжай бежать к инвалидной коляске.
237 1221790
>>1764
Поможет отдых, сон и здоровое питание. В зависимости от долбоебизма и возраста на восстановление от недели до пары месяцев.
Можешь обмазаться хондропротекторами с головы до ног, если денег дохуя, но врач говорил что все эти мази на уровне гомеопатии и маркетинга.
Можешь еще уколы в суставы у врача затребовать, но без паталогий это типа того как злые-презлые антибиотики от слабой простуды пить, то есть не очень хорошо
238 1221792
>>1754
как то ловил себя на похожем. Бегу по стадиону, врубил скорость обогнал одного второго, бегу и думаю вот они сейчас смотрят что я их обогнал думают о том что бы ускориться, или как обо мне.
А в другой раз сам медленно бегаю, меня один обогнал, второй, и я сам о них даже не думаю, я знаю что у меня сейчас обычный восстановительный бег, и дальше бегу в своем темпе, думаю о своем. То есть я не замечаю сколько они там кругов пробежали, с какой скоростью, в чем одеты. Раз мне похуй на них, уверен им тоже похуй на меня.
239 1221793
>>1790

>антибиотики от простуды


Это вообще как бэ всё равно что к хирургу от головной боли идти. Вирусам срать ебать на антибиотики.
240 1221801
Что за zoot такой? Ни разу не видел в жизни, но скидки на них большие.
241 1221804
>>1801
Zoot вроде на триатлоне специализируется.
242 1221806
>>1792
Бегу на восстановительном беге - Обгоняю всех.
243 1221807
>>1801
Тоже в раздумьях. Они у нас в триал-спорте года 4 лежат, никто не берет. Там модели 2015/2016 года продаются.
245 1221839
>>1812
Этот пост про меня.
246 1221841
Лол, сегодня на стадионе обычная восстановительная пробежка, в конце сделал спринт 4км/мин, начал силовые упражнения делать, там девушка бегала, смотрю спринтанула как я в конце, до этого она так не делала, пока я не пришел, не замечал по крайней мере.
На следующей пробежке попробую познакомиться, наверное. ыыы
247 1221843
>>1841
если она на дваче сидит то она не придет в следующий раз
248 1221863
>>1841

>там девушка бегала, смотрю спринтанула как я в конце


Не в противоположную сторону?
зачем тебе с обезьянкой, которая повторяет все, что видит?
249 1221864
>>1863
Бежали в одном направлений. Да я на лицо посмотрю еще, не видел, вдруг на сезон пробегает, потом поймет что не успеет похудеть к лету.
250 1221865
>>1841
Но тян не нужны.
251 1221871
Анон, поясни неофиту за позный бег Романова. Годнота или ссанье говна?
252 1221880
>>1841
А шож ты на этой пробежке не познакомился не познакомился?
253 1221885
>>1871

>Романова


Ну конечно же, очередной педрик придумал как бегать.
254 1221918
В шапке анон не советует совсем трекеров. Пусть тогда тут посоветует и расскажет какими сам пользуется и какие считает самыми удобными. Пожалуйста.
255 1221921
>>1918
Будто бы есть какой-то выбор особый. Strava и Samsung Health. Первое только для треков, но функционал порезан без премиума. Второе намного более функционально и бесплатно полностью хотя не на сосунгах может и нет.
256 1221922
>>1918
Garmin Connect + автозаливка на Страву.
257 1221955
>>1922
Двачую этого бегана. Пожалуй самый удобный вариант.
258 1221975
Суетливое отчаяние нарастало в вечерней прохладе
Хотя собаки были дружелюбны и полно сил
Не помогло посрать перед пробежкой.
259 1221978
>>1764

>начинают дико ныть внизу


Если ты акселлерат постпубертантного возраста то это норма.

>>1771

>Из личного опыта никакая хуйня помазанная не помогает. Только покой.


А я тута одного триатлета слушал https://marathonec.ru/podcast_11_alexander_zhukov/, так он говорит что силовые помогают справиться с травмами, если травмировался и добежал как мог то силовые потом помогают за недельку закачать травму. Причём чем старше спортсмен тем они нужнее.
260 1221979
>>1737

>внутриглазное давление не в порядке, начнет шпурить и разовьет себе глаукому


Глаукома от бега? Как экстравагантно.
261 1221980
>>1686
Я девушканет я не хочу ничего решать.
262 1221981
>>1700
Офтальмолога ответ.
263 1221983
>>1975
Марафон из трех.
"Я смогу!" - думал Иван.
Вновь обосрался.
264 1221989
Как Nike Winfo 4?
265 1221990
>>1989
Подожди, я пока не бегал в них, потому что снег выпал и на дорогах грязь, слякоть и растаявшая снежная каша. Жду когда высохнет и снег сойдет.
267 1221992
>>1921
>>1922

> Strava


хуйня без функционала,годится как вторичный трекер для писькомерства

>Samsung Health


самсунгодибил ты бы еще зомбиран посоветовал

>Garmin Connect + автозаливка на Страву.


очевидно у него нету гармина,если такие вопросы задает, иди на говорова выебывайся.
Этих долбаебов не слушай, а бери сяоми ми бэнд пульс
беговаядорожкакун
268 1222000
>>1991

>5 км


>40 минут


Эксперты, в следующий раз замеряйте не по Шпурику.
Screen Shot 2018-04-28 at 23.55.09.png849 Кб, 600x808
269 1222002
>>2000
Я за 25 еще в феврале 2017го пробежал, в Ранклабе.
>>0876

>шпурик если прочитал ты умрешь


СЮДА ПОДОШЕЛ!!!
270 1222006
>>2002

>Я за 25 еще в феврале 2017го пробежал, в Ранклабе.


С каким пульсом?
271 1222007
>>2006
Никогда не замерял.
272 1222009
>>2007
Тогда земля тебе пухом.
273 1222011
>>2002
Шпурик потянулся к оружию, лол.
Че пасаны, когда там шутинг?
274 1222012
>>2002
Он вообще худеет? От бега становятся дрищами прям, а он как был так и остался.
275 1222018
>>0936
Я тут, и не каждую ночь а в 5 утра, хотя для вас, москвичей, была ночь в то время когда я отписывался. Так бегал с сентября по март. В начале апреля была операция (с костями не связана) по онкологии, поэтому весь апрель не бегал, хирург запретил на ближайшие месяца два. Сейчас восстанввливаюсь. Еще проебал работу и вообще накатила какая-то депрессия с безысходностью, что больше не смогу никуда устроиться, не куплю нормальных кроссовок, и гармин феникс, о котором так мечтал, а если и возьмут на работу то уже не в офис, а только где придется въебывать, грузчиком каким-нибудь или разнорабочим. С этими физ. нагрузками вообще уже будет не до бега.
276 1222026
>>1992

>самсунгодибил ты


>Этих долбаебов не слушай, а бери сяоми


>сяоми


Йасна.
277 1222027
>>2002
Теперь ты можешь застрелиться по-настоящему.
278 1222028
>>2011
Ахахаха, ща Шпурик еще и звездой /w станет. Захват сосаки идет по плану.
279 1222029
>>2018
Держись, бро.
280 1222038
>>2018
Если не пиздишь, то рили будь здоров.
281 1222057
>>1918
Garmin Vivosmart HR+. Дорого, но удобно — можно без лопаты бегать и записывать пробежку вместе с координатами. Изучал более дорогие модели гармин, но у этой вроде лучшее соотношение цена/качество (совсем уж оверпрайснуты у них топовые спортивные часы, имхо, хотя ХОЧЕЦА купить и поиграться с ними)
image.png118 Кб, 420x280
282 1222071
Мимоньюфаг, прочитал про Шпурика и чёт забомбило немного. Я тоже жирный (183/95), за две недели занятий быстрее 9 мин/км так и не смог пробежать (это средний темп за 50-70 минут "пробежок", половину времени хожу пешком и пытаюсь отдышаться). Обида, дизмораль.........
283 1222087
Помогите дауну. Пробежал в среду свою первую в сезоне семикилометровку на анаэробном пульсе. Да, я даун, пожалуйста, не бейте, лучше обоссыте. Сегодня воскресенье, ноги всё ещё болят(икры и эта мышца от колена и дальше, к паху). Сегодня побегу восстановительный не больше 160.
Я норм?
284 1222090
>>2071
9мин/км это ходьба даже без Шпуриканства...
285 1222094
>>2071
Тред читай, жиробас. Сначала просто ходи по 40 минут и желательно подключи диету. Если уж прям бегать ВОТ СЕЙЧАС хочется, то в любом случае треть или половину пути иди пешком, по-немного ускоряя темп, чтобы пульс адаптировался, а оставшийся путь на самом низком темпе своего бега преодолевай. Ну и про разминку и заминку не забыай, а то как полтреда будешь ныть про убитые колени, горящие икры и отслоившуюся надкостницу.
286 1222097
>>2028
Я там два года назад многосерийный тред создал. Уже шесть разделов подо мной.
>>2012
Я похудел на 15 кило с начала года. Это фотка из 2016го.
287 1222098
>>2097
Пруфы?
288 1222101
>>2011
Шпутинг
289 1222111
>>2087
Пробежал восстановительный на среднем 164, который был бы ещё ментше, если бы не шпурил в начале. Хотите узнать средний темп? 6:47, блядь! У меня половинка 5:40 на пульсе 159 среднем. Сука ебаная, что происходит?
290 1222118
>>2071
у тебя же не мышцы ног устают? а дыхалка мешает разогнаться и бежать на высокой скорости долго. Это потому что сердце не прокачано. Бегай регулярно, и скорость поднимется (сердце прокачается)
291 1222119
>>2111

>Пробежал восстановительный на среднем 164


Ты чё нас тут затралить решил да?
292 1222121
Кто с Харькова? Как вам забег? Как впечатления??
293 1222125
>>2119
ну, блядь, я имел в виду аэробный, да, не бей, обоссы
294 1222161
Ну почему кроме найков никто не додумался до вафли? Йобана, кроме найков брать просто НЕЧЕГО.
295 1222162
Garmin или Polar ? Нагрудный датчик юзаете?
296 1222163
>>0418 (OP)
Сап, бегуны. Что по поводу кофе и чая: насколько это дрянь или нейтральная вещь? Стоит ли бросать и переходить на супчики и обычную воду или пить в свое удовольствие? Насколько вообще разница заметна?
297 1222165
>>2161
Чем тебе найки не угодили? Лучший произволдитель беговой обуви на сегодня.
298 1222169
>>2165
Жопочтец? А я о чем?
299 1222170
>>2071
Всегда есть те, кому еще хуже анон.
Я уже второй сезон "бегаю" по часу 8-8.30 мин/км, т.к. тахикардия, чсс ебашит 150+, хотя хочу и могу быстрее (только это уже чсс 170+ будет), и у меня та еще дизмораль с этого.
Но только так я себя чувствую лучше (и есть минимальный прогресс), собственно вот и весь выбор - либо преодолевать с дизморалью, либо остаться таким же хуем.
300 1222187
>>2161
Ты о чем? Какая вафля?
301 1222189
>>2163
Это же не алкоголь или курение, о чем ты? Самые безобидные вещи на свете.
302 1222210
>>2189
Лол, кофе реально помогает. Если исповедовать ЗОЖ, то ты думаешь, что ты будешь всегда бодр и активен. А на самом деле ебучий организм тебе просто скажет: я хочу спать, мне похуй на твою работу, поспи, соблюдай ЗОЖ.
А ты такой выпиваешь кружку вредного крепкого кофе, и сон как рукой сняло, и ты бежишь работать. И все довольны. ЗОЖ и современная жизнь как-то плохо сочетаются.
303 1222218
>>2170
>>2071
Господа жиробасы, если вес не ушел, это норма
А что вы хотели?
По сути, вы бегаете с 10-20-30кг рюкзаком жира у себя за плечами, или сколько он у вас?
Появившиеся мышцы и привыкшее сердце конечно дадут прогресс, но лишь тот, что заложен в генетической лотерее.
Но с этим рюкзачком вы все равно быстро упретесь в потолок темпа/вменяемого чсс, что видимо уже и произошло.
Даже Ваня и Дед крякнут, если оденут на себя такой рюкзачек и зашпурят обычным темпом. первые 1-2-5 км еще можно на фанатизме и сахаре держаться, потом все, 7-8-9-шаг и тахикардия. А них еще и мышцы лучше ваших всяко.Так что диета параллельно бегу.
Худеть же чисто бегом невозможно по той причине, что вы просто физически не выбежите без фатальных повреждений тот объем, при котором можно жрать как привыкли.
304 1222251
>>2121
Норм. 10к. Чуть жарко, напрягали срезающие маршрут.
306 1222290
>>2218
Какой еще рюкзак жира, ты о чем, поехавший? 190/84, я у кардиолога наблюдаюсь
анон с тахикардией
307 1222295
>>2289
фига, бесплатные фотки. В Питере по 150р за 1 фотку просили или 500 за пак с собой.
308 1222299
>>2295

>бесплатные фотки


Ого, думал, что везде так. Вот, на киевской половинке вообще прислали несколько фото. Жаль, что уже с финиша, а не с дистанции.
310 1222310
>>2299
На трассе стоят профессиональные фотографы с хорошими камерами и щелкают забег.

http://marathon-photo.ru/index.php?sphoto=on&competition=2018+Петербургский+полумарафон&search=1139

вот с полумарафона С-Пб, вводишь номер свой и можешь фотку купить которая понравилась 150р. Весь пак 500р. В хорошем разрешении.

В Европе это стоит 1 фотка 4 Евро, следующие по 1евро и 1 беслатная.
311 1222311
>>2302
понторез нигра.
Вот триатлеты если падали то падали, видно было что ноги ватные. А так как он прополз не всякий здоровый сможет, это сложнее.
312 1222313
>>2125
Где ты решил что это у тебя аэробный порог? Аэробный порог меряется по анализам и не во всякой лаборатории. На глазок это когда учащается дыхание. Я че-то сомневаюсь что у тебя аэробный порог на 164. Ты опять прошпурил половину дистанции на анаэробном пороге, поздравляю.

>>2163
Давайте лучше янтарную кислоту обсудим и кто как дристал на забегах.
313 1222315
>>2313
конфетки перед забегом не ешьте, они знаете ли с сорбитом вместо сахара. А это слабительное. Ну и салфетки влажные можно в карман бросить, что бы было чем жопу подтереть. ps до дома успел добежать с тренировки.
314 1222321
сап, пацаны
давненько не бегал, решил вкатиться, нашел охуенный плейлист и вот под охуенное настроение пробежал 5 км, да-да, я долбоеб. не надо было так резко, но что сделано, то сделано
сейчас болят игры, принял теплую ванну, растер лиотоном, что-то еще посоветуете?
315 1222322
>>2321
Слишком поздно, земля тебе пухом.
316 1222323
>>2321
нужен холод а не тепло. Положи ноги на подушку, что бы они были выше головы, и не накрывай одеялом.
в прошлом треде растяжку для икр советовали после бега https://www.youtube.com/watch?v=oj5BZac3xq4&feature=youtu.be

выспись, пей воды достаточно, отдохни один день а потом обязательно еще выходи.
317 1222325
>>2323
окей, спасибо.
стоит мазать лиотоном?
318 1222327
>>2313
у меня порог около 160 с чем-то, потому что до этого пульса у меня после бега ноги не понят, а после сразу дико болеть начинают
319 1222328
>>2327
Охуеть детектор.
320 1222329
>>2327
так и пиши: порог боли в ногах
321 1222330
>>2329
окей, порог боли в ногах
Screenshot2018-04-30-01-44-59com.google.android.googlequick[...].jpg80 Кб, 720x996
322 1222333
>>0418 (OP)
Сап, сегодня в первый раз попробовал побегать, бегал лёгким темпом 60 минут, можете поздравить меня. Натёр мозоли в этих местах, это из за обуви ? Бегал в кроссовках.
323 1222335
>>2333
222333 первое что дает мазоли - хлопковые носки, ты потешь они намокают и натирают, синтетика беговая, отводит влагу и испаряет. Потом обувь (не правильный размер. когда бегаешь вечером ноги распухшие на полразмера, и когда бегаешь еще распухают. и потом нетренированные ноги, на самом деле, когда долго бегаешь кожа уже более привычна к таким нагрузкам.
Если собираешься бежать дистанцию или время больше чем делаешь обычно, есть смысл натереть между пальцев, на косточках и в других местах вазелином.
324 1222340
Анонасы, напишите какие винрарные кроссовки вы приобрели в последние время.
325 1222341
>>2333
Слишком широкая стопа в узких кроссовках предназначеных для стоп нормальной полноты, или слишком затянутые шнурки.
326 1222342
>>2335

>на самом деле, когда долго бегаешь кожа уже более привычна к таким нагрузкам.


Тру стори.

Когда работал в глухой, якутской тайге, в первый "летний" сезон износил кеды, которые привез в качестве летней обуви "с материка". Второй "летний" сезон пришлось проходить босиком. Когда настал отпуск , надо было плыть до Якутска, ...босым. Однако, к концу лета, на ногах нарос такой слой кожи, что когда, по пути в Якутск, я с попутчиками пошел, в одной деревне, в местный "сельпобар"(товарищи угощали),то прошел по массе битого стекла, даже не заметив. Заметил это только после, под оху..удивленными взглядами моих обутых попутчиков. Мне прилепили погоняло "Маугли". Уже в Якутске, капитан катера дал мне взаймы шлепанцы, что бы я не ходил босой, и не пугал городских жителей,еже, работников моего управления, своим "одичавшим" видом. Когда получил з/п и отпускные побежал в ближайший магазин, где и приобрел наконец цивилизованный вид.
327 1222344
>>2290
С таким весом ты не считаешь себя жирным и наблюдаешься у пидораховрачей, довен.
328 1222345
>>2321
Если не хочешь инсульт то после бега нельзя принимать ванну.
329 1222367
Посаны, мне врач прописал по еблету Идринол мельдоний, сказала четкая вещь для нагрузок, кто нибудь в курсе про историю с этим препаратом?
330 1222377
>>2325
Нет.
Индометацин мазь (эконом-вариант), если боль и есть отек тканей — Индовазин гель.
Или Дип Релиф
331 1222378
>>2345
А схера ли инсульт может случиться? Ладно бы ты про сердечный приступ сказал, но инсульт?
332 1222380
>>2378
Может, но только при предрасположенности к гипертонии. Если все ок, то можно.
333 1222385
>>2335
Двачую про кожу, помню все ноги стер когда 21км проходил.
334 1222387
>>2335
Можно еще пластырь приклеить туда, где трет.
335 1222388
>>2387
Пластырь нужен тогда когда кожа слезка, а так натуральная оболочка сойдет.
image.png287 Кб, 800x457
336 1222390
>>2335
>>2385
А носки с пальчиками кто-нибудь пробовал? На Injinji мне жалко денег, есть какие-нибудь недорогие альтернативы? Заказал ПОПРОБОВАТЬ обычное хлопковое говно с ебея за 100р с пальчиками, наверняка хватит на 2 недели, но интересно узнать, удобнее ли вообще в них будет
337 1222391
>>2390
Не покупаю никогда подобные носки, стираются быстро, бегаю в обычных, на которых много швов и скрещиваний, не рвутся уже годами.
338 1222392
>>2388

>Пластырь нужен тогда когда кожа слезка


Если тереть тебе будет об пластырь, а не об кожу, то и не слезет у тебя ничего.
339 1222393
>>2392
Попробуй приклей пластырь на кожу, я посмотрю как у тебя там ничего не слезет.
340 1222394
>>2390
брал с али для бега в сандалях и промазывания подошвенной части жидкой резиной, носил мало, чистая синтетика, тереть не должно. Между пальцами больше ткани, так что возможны нюансы.
injinji дорогие для меня, не думаю что есть большие отличия
341 1222403
>>2388
За такой траллинг убивать надо нахуй.
342 1222404
>>2403
Так это не троттлинг, я всегда оставляю кожу когда спускаю жидкость с мозоли.
343 1222408
сть много индивидуального, но есть и универсальные вещи. Первый совет, который я бы хотел дать, — обязательно растягиваться. Растяжка — 50% уверенности в том, что у вас все будет хорошо.

Второй совет: прислушиваться к себе. Если вы чувствуете, что что-то с вами не так, с коленом, ахиллом, то очень важно уметь сойти, не добегать. У нас есть такое: колено заболело на втором километре, а он еще 38 пробежал. Очень часто после таких историй человек выпадает на полтора года из беговой жизни.

Еще один совет: если у вас есть травма, ни в коем случае не тренироваться под обезболивающим. Это у нас происходит сплошь и рядом. Я допускаю, если вы полжизни отдали на подготовку к марафону, скажем, в Америке, а у вас все болит, и вы выпили перед забегом препарат. Это еще куда ни шло. Но когда люди во время тренировочного процесса пьют обезболивающие, это потом очень плохо заканчивается. Вот такие общие советы.


https://marathonec.ru/podcast_15_vladimir_demchenko/
344 1222415
>>2408
ОФП и силовые на тело тоже нужно делать, я вон бегал болели бедра, я думал суставы а оказались мышцы, надо было поспринтить и покачать таз, все прошло. А ну еще выпил пиаскледин.
345 1222421
>>2408

>Первый совет, который я бы хотел дать, — обязательно растягиваться. Растяжка — 50% уверенности в том, что у вас все будет хорошо.


Сложно придумать более бесполезную вещь чем растяжка.
346 1222427
>>2421
Ты зеленый.
347 1222430
>>2427
Пруф, что расстяжка полезна, а не просто приятное времяпровождение?
348 1222445
Полезная инфа для любителей ночного бега, вдруг кто не знал как и я, годные аккумы за очень дешего:
https://www.ikea.com/ru/ru/search/?query=ladda
Это энелупы про, с наклейкой от икеи (кого интересует подробности, сотни инфы на этот счет гуглится сразу)
Подтверждаю, что по залитым mah и времени использования так и есть
349 1222448
>>2445
Какая взаимосвязь между ночным бегом и батарейками? Лучше бы кинул ссылку, где макарошки за дешево можно взять.
350 1222451
>>2448
А как еще подсвечивать если бегаешь трейлы?
351 1222452
>>2451
Бегай полагаясь на свое зрение, луну и дальние отблески фонарей.
352 1222480
>>2445
Бег ночью с аккумулятором для подсвечивающего устройства — это ситуация постмодерна. Знаешь, вот, как если бы парень сделал себе вагину, а потом ебал своего куна при помощи страпона.
353 1222490
>>2340
для 120кг советую эти Asics Gel-Foundation 12 (2E) - T5H1N 9093

всю жизнь кроссовки рвались, эти уже год держаться на беге. Плюс у них увеличенная колодка 2Е - значит они шире. У меня обычно кроссовки рвались сбоку ближе к пальцам на косточке - эти не рвутся. Теперь то я понимаю что можно покупать более широкие кроссовки, бывает и 4е и с другими буквами, а не просто srynka. Стопа у меня широкая и жирная(была).

ну и для новичков в них куча поддержки, дуомакс, пятка, толстая подошва. Правда из наших кто-то мерил, сказал тяжелые, то есть для тех кто часто бегает и вес небольшой они особо и не нужны.

довольно быстро протерлось внутри и вот сбоку, но я тогда не знал и бегал в хлопковых носках каждый день.
354 1222491
>>2430
Без растяжки не поднять ногу и не вьебать сзади неожиданным образом ногой в еблет.
355 1222495
>>2491
Руками бить в любом случае эффективнее. Так что говно без задач.
356 1222496
>>2491
цель поставлена - все к станку! Товарищи, партия хочет что бы каждый из вас мог сесть на шпагат. 180 Градусов наша цель. Партия просит не переусердствовать, шпагат с перевыполнением плана на 190! или 200! градусов в зачет не идет!!
357 1222500
что лучше, 30 мин HIIT или 30 минут бега на пульсе 150? чтобы стать зверем с выносливаться боксера 70кг скажем или лыжника
358 1222513
>>2491
поднимая ногу высоко ты оставляешь незащищёнными свои яйца, встаёшь в неустойчивую позицию, получаешь вращательный момент (если промахнулся, то повернёшься спиной). Таким образом, растяжки мало, должна быть отработана техника. Имхо, достаточно бить по голеностопу, колену, шарам, в живот - для этого не надо высоко поднимать ногу - движение короче, резче, внезапнее.
359 1222514
>>2500
Не понимаю смысла в HIIT без аэробной базы.
360 1222525
>>2514
???
Так HIIT это же чистое кардио, безостаночная работа.

алсо, insanity/p90х вррде как мы пришлм к выводу в сосднем треде или в этом же или в предыдщем лучше бега в плане кардио?
361 1222526
>>2525
HIIT это анаэробная работа.
362 1222527
>>2513
Так кто говорил, что скорость неважна? От скорости как раз и результат зависит.
363 1222534
>>2452
Ну хз
Ночью по лесу бегать, даже знакомому, можно без глаз и ног остаться. Это может в ДС-ах все культурно, тропинки ровные и ветки не свисают..
Плюс у нас вело и мотобляди в лесопарке постоянно рассекают. Вторые заебали, все дороги испоганили.
364 1222540
>>2430
Если не веришь, приди в любую секцию легкой атлетики, они там 20% времени растягиваются.
365 1222541
>>2526
И как кардио, лучше 30 минут хиит или 30 минут бега 150пульс?
366 1222548
>>2540
Это не пруф.
367 1222550
>>2541
А как можно определить превосходство того или иного варианта? Лучше в зелёной шапке ходить или в тёмно-зелёной?
368 1222575
>>2534
Ну так не бегай по лесу ночью, тем более, что у вас там местные безумного макса гоняют.
369 1222578
>>2575
Зачем лишать себя такого удовольствия?
370 1222582
Кто-нибудь носил Gel Sonoma 3?
371 1222584
>>2323
и кстати на счет холода на мышцы, если сильно болит то стоит. Но если не сильно то может и не стоит.
Мышцы во время работы получают микроразывы, вокруг которых образуется воспаление, именно его холодом и усмиряем, боль проходит.
Но например качки в зале, не советуют сильно охлаждать мышцы. Пока боль есть, организм реагирует - заживляет мышцы и проводит гиперкомпенсацию - наращивает дополнительные волокна, что бы мышцы могли выполнять в следующий раз работу которую ты им задаешь. Так вот качки мыслят так "если воспаления и боли нет, то организм просто зарастит все микротравмы, но не будет наращивать дополнительные, так как сигнала для этого нет"
просто для размышления кинул.
372 1222589
>>2584

>качки мыслят


что-то новое
373 1222613
>>2550
В итоге, через месяц хиита по 30 минут и через меяц бега 150 пульс 30 минут кунчик из хиита сможет отжаться 100 раз и пробежать 5 км за 20 минут, а кунчик из 150/30 смоэе отжаться 35 раз и пробежать 5км за 19:30
374 1222632
>>2613
А через год кунчик их хиита станет кардиопациентом.
375 1222636
>>2632
А 150/30 помрёт на марафоне.
376 1222643
>>2632

>кардиопациентом.


Почему? Я прыгал с геем-нигером в течение двух месяцев (потом надоело), как раз после этого ЭКГ сделал и универский врач сказал, что сердце идеально здоровое. Тренировки с геем-нигером то же, что и хиит, как я понимаю. Или именно спустя год вдруг сердце сломаться должно?
377 1222662
>>2613

>через месяц


>>2643

>в течение двух месяцев


Вот это сроки тренировок у вас, один за месяц умудряется ощутимого прогресса достичь, а второй делает выводы по влиянию на организм.
378 1222683
>>0418 (OP)
Как накачать так ноги бегом как на втором?
379 1222684
Вот я и выпал из обоймы, мне сделали операцию варикоцеле, с разрезом в паху сантиметров пять наверное.
Может есть тут кто нибудь, кому делали что-то подобное, в смысле не лапароскопию, а иванисевича или его модификации? Сколько времени вам нельзя было бегать?
380 1222694
>>2683
такие ноги нужны спринтерам 100м.
Поэтому они ходят в зал.
1. Тренируют взрывную скорость - это специальные беговые упражнения на взрывную силу (выпрыгивания, прыжки с подтягиванием колена)
2. Спринты - то есть бег на короткие дистанции быстро
3. присед с штангой на взрывную силу (то есть малоповторка с большими весами), жим ногами. Плюс надо тренировать и корпус и руки все это работает.
https://youtu.be/k22HLDAFkVY?t=89
https://www.youtube.com/watch?v=vsM6LFtc6BI
381 1222696
>>2694
Без штанг и веса никак? 10 км с такими ногами не пробежать уже?
382 1222704
>>2684
У врача спроси. Мне послу удаления наружной вены по всей длине правой ноги (от ступни до паха) сказали 1 месяц. Причем ходить советовали прямо через день после операции. И вообще ходить болезнями вен очень полезно.
Поднятие тяжестей, присед со штангой это лучше подольше не делать 2 месяца может.
хз как с варикоцеле.
383 1222708
>>2696
пробежать конечно, но если ты вдруг начнешь часто бегать 10км и больше, и мало качаться в зале, то организм будет выбрасывать лишние мышцы, не задействованные в длительном беге. Если ты не даешь им другой работы - в приседах например.

2 типа мышечных волокон.
Красные мышцы - эти волокна обладают способностью медленного, но длительного тонического сокращения и малой утомляемостью. Предназначены для работы в аэробном режиме. Например, такие мышцы служат для поддержания тела в определенном положении (позы, осанка).

Белые мышцы - характеризуются способностью быстрого, сильного, но непродолжительного сокращения.

и работают они от разной энергии. Организм подстраивается под твою деятельность и строит нужные мышцы для той работы которую ты даешь, а те которые ты не нагружаешь разбирает.
384 1222713
Неудобно же в повседневной жизни с такими ногами наверняка, постоянно трёшься ими друг о друга. И штаны за 40 гривен будут рваться... да и вообще, вон какой няша этот спортсмен, но ноги как у бычка (очевидно, что не без допинга раскачанные) весь вид портят .
385 1222718
>>2713
У меня ноги слишком тонкие по отношению к торсу. Штаны можно шире найти.
386 1222723
Котаны, посоветуйте кроссы жиробасу (95/180) для бега, преимущественно по москвабадскому асфальту.
387 1222725
>>2704

>и. Мне послу удаления наружной вены по всей длине правой ноги (от ступни до паха) сказали 1 мес


зачем удалиллии
388 1222727
>>2684

> сделали операцию варикоцеле


О, у меня такая же фигня. Только операцию делать как-то не хлчется. А ты почему сделал? Так уж невмоготу было? Сколько отдал?
389 1222728
>>2725
Венозное расширение на правой ноге. Венозная кровь сама по ноге подниматься не может, давления нет. При ходьбе, мышцы сокращаются кровь поднимается, и не возвращается назад потому что есть 3 клапана (может больше). Вот эти клапаны после узи мне сказали не работают. То есть венозная кровь если сидишь например, возвращается вниз, может смешиваться в тканях с артериальной кровью. У меня внизу синяк был, причем давно и не проходил. Маленький с монетку.
По наружной вене проходит 10% венозной крови Есть еще внутренняя вена ближе к кости, по ней 90%. Удаляют наружную вену, вся венозная кровь идет по внутренней 100%. И нет застойных явлений.
В противном случае, там могут образоваться тромбы или появиться язвы не вылечивающиеся.
390 1222739
>>2728
а как определил? внещне варикоз был? шишечки?
391 1222743
>>2739
да вена выпирала немного, но не сильно вроде как. Я у хирурга по другому вопросу был, показал синяк, он сразу понял что это, но послал еще к флебологу, анализы, узи.
392 1222749
Прошел апрель, а вместе с ним еще одни сутки кардио.
Sebastian Coe.webm17,8 Мб, webm,
1280x720, 1:10
393 1222751
Техника бега просто космос!
394 1222753
>>2751
Что особенного? Я лучше бегаю.
395 1222755
>>2751
Носком втыкается.
396 1222756
>>2753
С пяточки?
397 1222757
>>2756
Могу себе позволить это.
398 1222762
>>2367
Принуждает сердце работать только на жирных кислотах, а не на глюкозе, тем самым защищает его от закисления и уменьшает твою скорость. Сходный результат даёт l-карнитин ( но смешивать их нельзя).
Иди читать "сердце не машина", поймёшь зачем мельдоний
april running results.JPG129 Кб, 1604x743
399 1222763
Набегаем обороты, в мае должно быть повеселей.
400 1222764
>>2762
Но ведь l-карнитин — это бесполезное плацебо от маркетолухов. мимо принимал карнитин в течение полутора месяцев, потом дропнул — надоело сомнительное говно сжирать, которое никакого эффекта не производит
401 1222765
>>2367
А запретили его чтобы было хоть к чему доебаться к российским спортсменам после того как хакиры выложили терапевтические исключения на употребление препаратов американскими спортсменами.

-Смотрите, Серена Уильямс балуется опиатами когда тренируется!
-А у вас, а у вас... Шарапова на мельдонии сидит!


FDA считает его лекарством с недоказнной эффективностью, лол
402 1222766
>>2749

>>2763
зачем вы столько бегаете? вы что спортсмены?
403 1222767
>>2764
А я не похудел от бега ни на килограмм. У жиросвиней такое бывает.
404 1222768
>>2765
Кстати, на практике в медвузе всем подряд старикам этот мельдоний кололи для укрепления иммунитета. Вдвойне смешно было слышать про этот ДОПИНГ
405 1222770
>>2766
Может им заняться больше нечем.
406 1222771
>>2766
На время посмотри, какой бег, какие спортсмены? Просто гуляют.
407 1222773
>>2751
Да, были люди в наше время, Могучее, лихое племя: Богатыри — не вы.
408 1222778
Иван охуенен, вплотную к трём часам приблизился.
Mr. Bean Live Performance at the London 2012 Olympic Games.mp419,2 Мб, mp4,
1280x720, 1:34
409 1222782
>>2751
Музычка напомнила
410 1222783
>>2765
Ты не понимаешь суть. Может и плацебо, но это плацебо улучшает перенос кислорода к мышцам и за счет этого ускоряет их восстановление. А такие препараты, дающие какое-либо преимущество, запрещены.
411 1222787
>>2727 разболелось и стало выглядеть совсем уж безобразно, плюс показатели спермы стали снижаться. А по ценам - я в Ташкенте живу, вся операция вместе с обследованием обошлась примерно в 200$, но тут нет оборудования и не делают всех этих микрохирургий.

Хирург напугал что нельзя будет бегать три месяца, вот думаю не охуел ли он. Чему там заживать так долго.
412 1222801
>>2778
Там еще и рельеф пиздец какой, подъемы... Думаю на ровной трассе он выбежит из 3 часов как нефиг делать.
413 1222819
>>2783
По-моему это ты не понимаешь суть.
414 1222824
>>2819
Я все верно сказал, это ты суть не понимаешь. В списке допинга от WADA давно запрещены модуляторы метаболизма. А мельдоний - это как раз препарат, улучшающий метаболизм и энергообеспечение тканей, т.е. тот самый модулятор метаболизма.
415 1222828
>>2824

> давно запрещены


c 1 января 2016?
416 1222830
>>2828
Это конкретно мельдоний. Кроме него там еще несколько есть, которые были запрещены ранее.
417 1222833
>>2582
На ноге сидят приятно, только применения им пока нет. Буду искать трейлы.
418 1222834
>>2824
Мельдоний это препарат с недоказанной эффективностью прежде всего. По мнению FDA.
Wada обосралась жидким и говорит что это сладкий хлеб, вот и всё.
419 1222835
>>2834
Недоказанный в области его прямого применения - для сердечников. А то, что он улучшает перенос кислорода к мышцам, т.е является модулятором метаболизма - это доказано и исследования есть https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066279/
420 1222836
>>2824

> улучшающий метаболизм и энергообеспечение тканей, т.е. тот самый модулятор метаболизма


Пруффы давай, хуила жирная.
Вообще-то нет, мельдоний меняет метаболизм сердца в более спокойную сторону и не позволяет ему закисляться.
Прыгать от него выше не будешь, бежать быстрее тоже. Это не аэрозоли от астмы которые любители пользуют на марафонах.
421 1222837
>>2836

>Это не аэрозоли от астмы которые любители пользуют на марафонах.


А по-подробнее?
422 1222838
>>2835
Ты кинул исследование в котором изучают определение минимальной дозы употреблённой атлетом. По крайней мере на первый взгляд.
Ткни меня в место где про доставку кислорода к мышцам.

>>2837
Азаза, ньюфаги не знают))))1110
Не буду тебе говорить, ты сразу побежишь пойдёшь в аптеку.
425 1222841
Есть ли какие-нибудь физиологические отличия бега утром и вечером? Какие есть исследования по этому поводу, как организм реагирует на бег в каждом из этих временным промежутков?
426 1222844
>>2836
Пруфы найдешь в исследованиях латвийских ученых 80ых годов когда разрабатывался препарат, а я тебе только за щеку могу дать, чмошник обоссанный.

> Прыгать от него выше не будешь, бежать быстрее тоже


Ты жопой что ли читаешь или слишком тупой? Тебе сказали, что запрещены препараты, которые дают какое-либо преимущество. От мельдония за счет ускоренного метаболизма человек будет быстрее восстанавливаться, будут меньше болеть мышцы после тренировок - это именно преимущество.
Я сам принимал эту фигню по рецепту врача и писал в прошлых тредах, что единственным эффектом, который я почувствовал от него было исчезновение болей в мышцах после тяжелых тренировок. Перестал принимать - боли вернулись.
427 1222845
>>2844
Короче мы должны верить авторам препарата с их невоспроизводимыми результатами и твоему субъективному опыту.
И еще вада, ага.
428 1222846
>>2844

>Тебе сказали, что запрещены препараты, которые дают какое-либо преимущество.


Ты реально отбитый. Че ж тогда креатин не запрещают, он же огого даёт преимущество?
429 1222849
Ебучие производители обуви, блять, неужели трудно шить одинаковые размеры, нахуй? Хуле у меня всегда одна пара одного размера болтается как ведро, а вторая этого же размера даже на ногу не лезет?? Ракп яиц всем сапожникам криворуким.
430 1222853
>>2846
Потому что креатин - натуральный продукт и содержится ВНЕЗАПНО в мясе. Креатос с греческого так и переводится: мясо. Ты хочешь всех спортсменов веганами сделать, лол?
431 1222854
>>2830
Игнорируем неудобный пост.
432 1222855
>>2834

>с недоказанной эффективность по мнению FDA


Пруф.
433 1222859
парни, начитался тут всякого говна и хуй знает чему верить, а чему нет
так вот, такой вопрос
как бегать, чтобы икроножные мышцы не стали сильно больше в обхвате?
434 1222861
>>2859
Будто бы они у тебя вырастут.
435 1222862
алсо, еще один вопрос
3й день болят икроножные мышцы, думаю сегодня выбраться на пробежку - стоит ли? или же может быть совсем пиздец?
436 1222863
>>2862
Выйдешь - будет гробпидор.
437 1222870
>>2863
так а че делать-то? дайте совет
438 1222871
>>2870
Отдыхать.
439 1222872
>>2871
как долго? около недели ждать пока пройдет эта хуйня?
440 1222873
>>2862
1 день отдохнуть надо было, а потом уже снова бежать выходить. Что ты хочешь у новичков все мышцы сначала болят. Хоть траншеи копай хоть бегай.
Выходи бегай, можно медленее, можно меньше, но надо бегать, быстрее вкатывание пройдет.
441 1222876
>>2853
Кобальт тоже в натуральных продуктах содержится, однако он wada запрещён.

Мясом и даже селёдкой никогда не наберёшь того преимущества которое гарантирует пять ложек креатина. Избыток креатина ведёт к болезням почек.
442 1222877
>>2841
Тоже интересует мнение анонов по этому вопросу. Уже спрашивал как вы бегоете по вечерам, мне сказали нервишки лечить если я такой возбудимый что уснуть не могу.
yNFBNG-TkiI.jpg164 Кб, 960x960
443 1222878
Еу, это >>2333
Прошло более суток с момента последнего забега, ноги приятно побаливают при напряжении, икры вообще не болят. Можно ли сегодня опять часик побегать или ждать пока ноги полностью восстановятся ? Хочу сегодня побегать.
444 1222879
>>2870
Растяни икры, растяжка обязательна. Можешь на веле поездить или походить, вел вообще для этого дела незаменим.
Со временем икры перестанут болеть, это локальная боль, а не общий гробоперетрен.
445 1222880
>>2878
Наоборот, рекомендована легкая пробежка.
446 1222881
>>2859

>как бегать, чтобы икроножные мышцы не стали сильно больше в обхвате?



Икроножные икры большие только у жиробасов, и то за счёт накопленного гликогена. Накачать их большая проблема, даже для генетически одарённых кочек на жесткой фарме.
447 1222882
>>2878
Зачем ты кого то спрашиваешь, ты что не самостоятелен и тебя за ручку водить нужно?
15201868961593-b.jpg107 Кб, 1080x1194
448 1222884
>>2882
Я не считаю себя компетентным в беге, лучше учиться на чужих ошибках.
15207801288000-fiz.jpg76 Кб, 768x768
449 1222885
>>2880
Ну я гуляю каждый день км по 10.
450 1222887
>>2878

>Можно ли сегодня опять часик побегать или ждать пока ноги полностью восстановятся ? Хочу сегодня побегать.



Пульсометр есть?
Если пульсометра нет то есть нехорошая вероятность что твоя пробежка будет не легкой, а с примесью тяжелой. Будешь бежать не развивая организм, а беря у него взаймы.
15210118483000-fiz.jpg95 Кб, 660x660
451 1222888
>>2887
Я с тахикардией гоняю без пульсометра, похуй.
452 1222890
>>2872

>около недели ждать пока пройдет эта хуйня?


Да. А после этого не шпурить.
453 1222894
>>2854
Ну а хули ему не игнорировать, он же зеленый и жирный.

Лезем на сайт wada, смотрим там подгруппу препаратов в которой находится мельдоний.

1.ctivators of the AMP-activated protein kinase (AMPK), eg. AICAR, SR9009;
As of January 2011, AICAR was officially a banned substance in the World Anti Doping Code

2. The World Anti-Doping Agency (WADA) developed a test for GW501516 and other related chemicals and added them to the prohibited list in 2009

3. Инсулин. В 2012 забанили.

4. Триметазидин забанен в 2014.
454 1222896
Так что никаких "давно запрещенных" препаратов рядом с мельдонием нет. Вада решило доебываться к каждому столбу и сравнивать мельдоний с анастрозолом. А астматиков оставить в покое.
455 1222905
>>2749
Оу! Что за приложения? Откуда такой календарик красивый?
6 километров с дивана 456 1222906
Физкульт-привет, беганы!
Тред не читал, я залётный ньюфажина (тут). Памагити бегана.
Задача:
1. Условия: 50+ LVL страпёр, подписался бежать дистанцию 6 км от работы, и не хочу ударить лицом в уличную грязь. Забег - 20 мая, по
(перекрытым) городским улицами. Время ещё есть.
2. Суть задачи: Добежать 6 км 2.1 - жывым; 2.2 не переходя на ходьбу.
3. Кондиция сейчас: 3 километра пробегаю за 17-19 минут, от 2700 метров до 3200 метров вообще без каких-либо неприятных ощущений - потом наступает пиздец. Имею опыт в беге, в 80-х годах пробегал 6 киломеров как нехуй, в 1985 году участвовал на 10 км успешно финишировал. С 1992 года (примерно) забил на всё это. Ходьба - 15 километров как нехуй. Бег (повторюсь) до 3 км (за 17-19 минут) как нехуй.

Времечно ещё есть и я тренируюсь, отсюдовака ключевые маня-вопросы ньюфага:
1. Лучше ли тренироваться стараясь тупо пробежать 6 км, как на финальном забеге?
2. Или лучше "разгоняться" на короткие дистанции для тренировки.
3. Есть ли шанс успешно пробежать 6 км, как в задаче, без тренировки, согласно вышеприведённым условиям (ну, я мол, как-то там смотивируюсь/активизирусь/поднапрягусь)
4. Какие читы и лайфхаки посоветуете (кроссовки есть)?
21687021101555297474104911753136068610178951o.jpg508 Кб, 1920x1080
6 километров с дивана 457 1222907
Физкульт-привет, беганы!
Тред не читал, я залётный ньюфажина (тут). Памагити беганы!
Задача:
1. Условия: 50+ LVL страпёр, подписался бежать дистанцию 6 км ( http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/lv/info/distances/6km/ ) от работы, и не хочу ударить лицом в уличную грязь перед коллегами, а осовенно - перед колежанками. Забег - 20 мая, по (перекрытым) городским улицами. Время ещё есть.
2. Суть задачи: Добежать 6 км 2.1 - жывым; 2.2 не переходя на ходьбу.
3. Кондиция сейчас: 3 километра пробегаю за 17-19 минут, от 2700 метров до 3200 метров вообще без каких-либо неприятных ощущений - потом наступает пиздец. Имею опыт в беге, в 80-х годах пробегал 6 киломеров как нехуй, в 1985 году участвовал на 10 км успешно финишировал. С 1992 года (примерно) забил на всё это. Ходьба - 15 километров как нехуй. Бег (повторюсь) до 3 км (за 17-19 минут) как нехуй.

Времечко ещё есть и я тренируюсь, отсюдовака ключевые маня-вопросы ньюфага:
1. Лучше ли тренироваться стараясь тупо пробежать 6 км, как на финальном забеге?
2. Или лучше "разгоняться" на коротких дистанциях для тренировки?
3. Есть ли шанс успешно пробежать 6 км, как в задаче, без тренировки, согласно вышеприведённым условиям (ну, я мол, как-то там смотивируюсь/активизирусь/поднапрягусь)
4. Какие читы и лайфхаки посоветуете (кроссовки есть)?

Ну, насчёт еды/питья читы. Забег стартует около 14:00 20-05-2018.
 .jpeg78 Кб, 1000x836
458 1222910
Сука, старпёр на моих двачах мемчики использует. У меня разрыв шаблона.
459 1222911
>>2910
Какой-то тухлый траллинг. С 90-х ничего не делать и пробежать 3 км за 17 минут в возрасте, когда уже песок начинает сыпаться.
ScreenShot20170713at1.09.20PM.0.png159 Кб, 1200x800
460 1222913
461 1222914
>>2907
одно знаю, задрачивать одну и ту же дистанцию - не надо.
сегодня 3км, завтра 4, послезавтра 2км, 1 раз 4,5или5км до забега. за день до забега отдых, никакой новой еды. Все беги.
можно тренировки через день делать а не каждый день. Ускорения за таком коротком отрезке в 20 дней - не нужны, мое мнение.
462 1222922
>>2911

>С 90-х ничего не делать и пробежать 3 км за 17 минут в возрасте, когда уже песок начинает сыпаться.


С марта 2017 года я шевелиться начал опять. А кроме того, ходьбы никогда не забрасывал. Ходить всегда ходил далеко.
То есть я серьёзно спрашиваю.

>1222914


Лучи бобра тебе! Я так и делаю. Один день меньше, другой день больше. По графику получается выбегать только 2-4 раза в неделю. Некоторые дни 2 раз бегаю.

Ещё такой вопрос - надо ли «превозмогать себя» на тренировках. Я боюсь, и сейчас при каких-то позывах на неприятные ощущения перехожу на ходьбу. Начинал (в 2017) с 800 метров без неприятных ощущений - сейчас 2700...3200 метров, примерно.

И ещё вопрос, у меня странные боли какие-то в мясах на рёбрах. Это как? Будто отпизженный по рёбрам и жмают масло из меня (только во время бега). Это как вот вообще? В детстве помню, что было «дыхалка», «сердечко», и ещё как-то в боку кололо, говорили «апендицит» - а сейчас только тупая боль, будто отпиженный и общая усталость. Это что? Это как-то можно тренировать?
463 1222924

>Будто отпизженный по рёбрам и жмают масло из меня


Я что-то подобное зимой чувствую после долгого нахождения на улице в сильный холод.
Я бы особо не превозмогал, хотя некоторые деды 60+ вон суточные марафоны бегают и им норм
464 1222926
>>2922
переходи на ходьбу это отлично.
боли скорее всего это нетренированные мышцы, либо неравномерное дыхание, либо начинаешь слишком быстро, ну либо симптом чего то большего.
вот про боли в боку написано и про мышцы между грудью и животом:
https://zdorovybudte.ru/selesenka/pochemu-bolit-selezenka-pri-bege
465 1222928
>>2911
какой в пизду песок? В этом возрасте ещё 15км из 60 минут выбегают обчные среднекуны, которые регулярно тренируются. Имхо, за 5-6 минут/км пробежит любой не совсем конченный алкаш.
466 1222930
>>2924

>Я бы особо не превозмогал...


Ну, вот и я, к старости, перешёл на тактику "Старый конь борозды не испортит.", понимаю, что шаг-влево-шаг вправо и может случиться что-то нехорошее и отбросить нафиг - поэтому постепенно наращиваю. Цель, повторю, пробежать 6 км живым и не переходя на ходьбу, при условии, что 3 км там могу как нефиг. Ещё я заметил, что я тороплюсь - уже я шапку читнул, и понял, что не надо. 1 км по показаниям Endomondo от 5:37 мин до 6:54 мин в дистанции 3 км.

> боли скорее всего это нетренированные мышцы,


Вот это тоже мне кажется. Типа мясо на рёбрах не привыкло, что оно теперь движется таким образом (в беге). Ну, и разжырел я малёха под старость. Просто интересно, в контексте треда, что в детском/подростковом возрасте были совсем иного характера боли - с дыханием, и в боку кололо. А сейчах как бы рёбра сжимает. Ещё читал в какой-то книге по бегу американского автора (80-е) метафору "в горле как раскалённая кочерга" - и эту кочергу я тогда понимал и именно раскалённую кочергу и чувствовал - как бы дыхание. Ну, понятный симтом. А сейчас как-то жмёт рёбра. Ну, потею (но не очень сильно) и иногда плеваться хочется как верблюду, но по мере восстановления тренировок всё меньше. Ещё, пока кроссовки не купил, бегал в мягких туфлях - и уставали икры ног, я думал, что так и надо. Но как кроссовки купил, оказалось, что так не надо - и по ножной части сейчас нет проблем - только эти тупые боли в рёбрах, как отпизженный.

>вот про боли в боку написано и про мышцы между грудью и животом:


https://zdorovybudte.ru/selesenka/pochemu-bolit-selezenka-pri-bege
Спс. Кажись именно то.

Побегу сейчас, сбегаю. По плану маршрут на 3,4 км туда и обратно (к речке), но по факту, скорее всего - туда 3 км бегом, а обратно пешком, разве что 1-2 км бегом иногда, когда самочувствие позволяет. Но на 6 км подписался уже - и нужно что-то делать.
467 1222935
>>2907
Есть лайфхак для ньюфагов, о нем редко упомянают, потому что у профиков он не работает, а даже наоборот - вредит. Но так как ты не профик, то у тебя все будет отлично, бро.
Тренироваться лучше в медленном темпе, понемногу наращивая расстояние от тренировки к тренировке. Но это обычный совет, лайфхак в другом, и он касается стратегии на самом забеге.
Стратегия следующая:
1. В день забега ничего не есть, кроме сладкого чая, каких-нибудь печенюшек, итп. Накануне надо хорошенько загрузиться углеводами - макаронами или пиццей, - а в сам день забега употреблять только легкие продукты. Иначе велик шанс, что скрутит живот. Ваня не даст соврать.
2. Размяться перед стартом, то есть очень медленно, почти шагом, пробежать 5-7 минут. Это даст приток крови к мышцам и связкам, защитит от травм, подготовит к нагрузкам.
3. На старте не нервничать, беречь адреналин, он скоро понадобится.
4. После старта взять МАКСИМАЛЬНО быстрый темп, бежать изо всех сил. Сначала покажется, что это очень тяжело, но если перетерпеть, то буквально через 200-300, максимум 600 метров откроется второе дыхание и ты почувствуешь феерический прилив сил. Это из депо в селезенке выброшен запас эритроцитов, а из надпочечников полился адреналин. На этом взрыве энергии можно спокойно добежать10-15 километров. Главное - запустить процесс, а он запускается максимально интенсивным стартом почти на пределе возможностей.
Чтобы психологически было проще поддержать такой темп первые 500-600 метров лучше стартовать из первой линии, так остальные быстрые бегуны будут задавать тебе темп.
Многие пользуются этой стратегией и поэтому занять место как можно ближе к старту достаточно сложно. Я стараюсь прийти пораньше и занять хорошее место.
Удачи, бро!
468 1222936
>>2928

>В этом возрасте ещё 15км из 60 минут выбегают обчные среднекуны


Какие нахуй среднекуны, дебик? Из бегового клуба? На своего доедающего деда посмотри, клоун. Ну как? Выбегает?
469 1222939
>>2936
сам ты дед! Смотрю на брата (50лет) десятку за 40 бегает.
470 1222941
>>2894
Так ты дурачок сам мои слова подтверждаешь. 7-5 лет это что не давно?
471 1222946
>>2935

>4. После старта взять МАКСИМАЛЬНО быстрый темп, бежать изо всех сил. Сначала покажется, что это очень тяжело, но если перетерпеть, то буквально через 200-300, максимум 600 метров откроется второе дыхание и ты почувствуешь феерический прилив сил. Это из депо в селезенке выброшен запас эритроцитов, а из надпочечников полился адреналин. На этом взрыве энергии можно спокойно добежать10-15 километров.


Вот этого я не знал. Я даже думал черепашьим темпом начинать, ну, типа "чтоб не выдохнуться" и типа "чтоб запас сил был" - то, что ты советуешь - парадоксально выглядит, но логично. Что-то такое я из жизни припоминаю, что как бы "разогревается" организм. Нужно будет попробовать.
472 1222949
>>2946
Не слушай его, какие-то манятеории. Если у тебя нет наработанной базы, ты просто сдохнешь от быстрого темпа, никакого второго дыхания не будет и ты проплетешься оставшуюся часть дистанции хуже, чем если бы бежал в ровном темпе. А так за 3 недели ты ничего не успеешь сделать и подготовиться, беги в своем обычном темпе 6 мин/км и постарайся довести хотя бы до 5 мин/км.
473 1222950
>>2946
Начинают в медленном темпе обычно профики, у них все резервы оранизма и так будут использованы без дополнительных "стимулов". Поэтому обыно пропагандируют медленный старт, что в корне не верно в твоем случае.
474 1222952
>>2949

>постарайся скинуть минуту с темпа


>за две недели


Ты либо дебил, либо траль
475 1222954
>>2952
Не 2, а три недели. Не минуту, а 37 секунд. Нахуй иди, даун.
476 1222956
>>2954

>беги в своем обычном темпе 6 мин/км и постарайся довести хотя бы до 5 мин/км


Говна наверни.
477 1222957
>>2956

> по показаниям Endomondo от 5:37 мин до 6:54 мин


Мочи хлебни.
478 1222968
Анон, вопрос небольшой.
Сам я не вот что бы подснежник, но и человек не особо опытный. Бегал в августе прошлого года, потом чисто в зал ходил, и вот последние две недели снова начал бегать, не регулярно.
Обычно бегал по 5 кругов на маленьком школьном стадионе, чисто для разогрева.
Но вот вчера погода была хороша и я ебнул 35 минут без остановок, еще и ускорился в конце.
Так вот, эту ночь я почти не спал.
Могла ли ЦНС ахуеть от такой моей задумки? Учитывая, что перед этим работал, не шибко активно, но весь день на ногах.
480 1222970
>>2885
один?
sage 481 1222971
>>2906
Пошел нахуй старый петух.
482 1222972
>>2968
Не могла, прост ты дефектный.
483 1222974
>>2968
Кем работал?
image.png558 Кб, 800x532
484 1222976
>>2946
Ты так сможешь от силы пару км пробежать и сдохнешь. Не слушай зелёного, и вообще — есть же ещё три недели, сходи и попробуй эту дистанцию пробежать. И вообще, кому ты там что-то доказывать собрался? Твои коллеги суперспортсмены какие-то? Беги в обычном темпе и всё. Если что, скажешь потом, что СЕГОДНЯ НЕ В ФОРМЕ (не факт ещё, что коллеги лучше пробегут)
485 1222999
>>2970
Не, с другом, по набережной гуляем ночью, заебись короче.
486 1223010
>>2999
А, так ты из этих...
487 1223012
>>2881
Блядь, аж в жопе кольнуло. Являюсь обладателем куриных ног и икр-ниток, при том что моя сестрица вытянула счастливый билет и у нее мощные икры боевого орка. Она бугуртит от того, что ноги непропорциональны и хуй найдешь сапоги, которые налазят на ногу, я же бугурчу от своих палок.
488 1223016
>>2976

>И вообще, кому ты там что-то доказывать собрался?


Если совсем коротко, хочу просто эту дистанцию добежать до конца и помереть. Ну, раз подписался. Ну, и в будущем хочу по 6 км запросто пробегать, как я это делал раньше. А 10 км - иногда.
489 1223021
С каждого время на 5 км и вес на момент забега.
Начну:
1) 20:15;
2) 92 кг.
Это я для того, чтобы собрать статистику по всяким жиробегунам и понять, насколько я отстоен по сравнению с ними. Тема поднималась в треде где-то в конце прошлого года и заглохла.
490 1223025
>>3021
Почему бы просто не похудеть?
491 1223027
>>3021

> 5 км


>1) 20:15;


Ну, ты шустрячок!
492 1223028
>>3021
1) 21:10
2) 70
493 1223032
>>3021
1) 39:55;
2) 93 кг.
494 1223041
Я знаю, что с моим вопросом скорее в жиротред, но слышал, что эффективнее для жирочжигания быстрая ходьба. Так вот какие плюсы она даёт помимо сжигания калорий (работают ли лучше икры, учащается метаболизм и тд), сколько надо ходить и в каком темпе, сколько максимум можно сжечь за тренировку?
Если что я не залётным, сам бегаю полумарафоны, пробежал 1 марафон позапрошлой весной, но сейчас нужно добить жирок, а бегать не хочется больше.
495 1223042
Рекомендации по обуви от специалистов
http://www.acsm.org/docs/brochures/running-shoes.pdf?sfvrsn=4
496 1223044
>>3012
Поебываешь ее? Дай фотку ее икр и жопы тоже
497 1223046
>>3021
16:80
96
498 1223047
>>3021
Это мы не с тобой вчера бегали пятерку?
20.17
65 кг
Еще рост нужен для понимания пропорций.
499 1223050
>>3041
Ходить примерно по часу надо. Плюсы в улучшении выносливости ну и вообще ходьба полезна, там улучшает кровообращение в органах таза и т.п. Калорий мало сжигает, но как физическая нагрузка вполне неплоха. У меня получалось ходить в темпе ровно 8 минут на км, это довольно быстро. Мерил по картам расстояние и засекал время, за час ровно 8 км проходил.
500 1223051
>>3047
Нет.

>рост


184.
501 1223053
>>3051
Просто у нас на стадионе был забег на 5 км. Я увязался за одним, у него 20.15, у меня 20.17. Надо же какие совпадения тут бывают. А победили какие-то левые спортсмены триатлонисты, которые в наш беговой клуб никогда не ходили. У них по 17.15 результаты были.
502 1223060
>>3053
Вы были триатлоунижены.
503 1223071
>>2841
БАМП
504 1223085
>>3071
Нету, где-то читал что проводили исследование и тренировки вечером на 8% профита в чем-то там.
505 1223096
Бляяяяя, как же стремно выходить бегать. Отожрался за зиму как свинья, а бегать придется по тротуарам мимо прохожих и глазеющих из автобуса людей. Вот будут смотреть и думать мол свинка к лету решила похудеть) хе-хе-хе, поздно уже) еще и еле плетется треся складками). А первые разы даже на шаг переходить придется, потому что с не привычки легкие обожжет 100%. Жалкое зрелище будет. В том году как-то легче было, начинал когда еще по вечерам темно было, а сейчас не темнеет почти уже.
175/90
506 1223097
>>3096

>земля пухом жиртрест

507 1223100
>>3096
рад тебя видеть у нас. Ю а велкам!
508 1223107
>>3096
утром бегай, людей почти не будет
509 1223112
>>3096
О, здорова, котоеб. Как там с диетой, с завтрашнего дня худеешь?
510 1223113
>>3096

> 175/90


Сочувствую, мимо 175/65. Я как-то отъедался ненадолго до 75 кг, так мне живот уже мешал шнурки завязывать, было неудобно, жир по бокам, жирная задница и ляхи. 90 кг я даже не представляю при таком росте что за колобок.
511 1223116
>>3096

>свинка к лету решила похудеть)


>хе-хе-хе, поздно уже)


>еще и еле плетется треся складками)


Сука, как ты догадался? именно так думаю про мимо-жиробасов
512 1223120
>>3021
175/90
на пятерку 31 минута по 6:10

>>3113

>90 кг я даже не представляю при таком росте что за колобок.


На самом деле очень по-разному может быть. Если мышцы есть, то это лишние 10 кг жира и ты просто жирный, если мышц нет, то это 15-20 кг жира на скиннифэт скелете.

>>3096

>Бляяяяя, как же стремно выходить бегать.


>Отожрался за зиму как свинья



Ты это я. Всем похуй. Я бегу и мне норм. Никто не смотрит. На улицы по весне повылазили тёлки в лосинах и с феерическим целлюлитом на боках. Без техники бега, без темпа, с явно видимыми надеждами похудеть от бега, хаха. Им тоже тяжко и кажется что все на них смотрят.
В моей кочалке рано по утрам худеют тётки из какого-то местного тв-проекта Трансформация. Стесняются даже меня, даже гантели, даже аллаха. Еще жирнее и слабее меня, им кажется все на них осуждающе смотрят.
15243028847190.jpg136 Кб, 800x533
513 1223128
>>3112
Я не он
>>3113
Вот такой вот я колобок, да. Приятно познакомиться.
>>3116
Я сам про себя так думаю
>>3120
Я вот тут выговорился и сразу легче на душе стало. Достал из шкафа лосины и пошел бегать. Все нормально, пальцем не показывали и то хорошо. Бежалось нормально, я бы сказал неплохо по сравнению с тем что я ожидал. Много раз читал что тренированность проходит и в беге важна постоянность, мол стоит только перестать бегать и все, кладбище пидор. Пробежал 4.6км за 25 мин (до парка и обратно) и даже на шаг не переходил. Слава бг-у не бежал с красным лицом жадно хватая воздух и остановившись 10 минут не пытался бы восстановить дыхание облокотившись на дерево одной рукой(а я боялся что так и будет). Добежал до парка и без отдышки пешком дошел до турничков, подтянулсяь 0 раз побежал обратно.
514 1223131
>>3120

>Без техники бега, без темпа, с явно видимыми надеждами похудеть от бега, хаха


Ровно также они думают и о тебе.

>Никто не смотрит


Ага, они на тебя не смотрят, только ты на них.
515 1223132
>>3096
Хуй забей. Пускай думают что хотят, тебе-то чего? Пиздюлей не дадут, в спину не плюнут же.
516 1223133
>>3131

>Ага, они на тебя не смотрят, только ты на них.


Если им вполовину также похуй как мне, то всё заебок.
517 1223146
>>3085
8% тоже цифра.
518 1223147
пацаны есть две пары кроссовок
что лучше
Nike Air Presto Ultra Flyknit или Nike Air VaporMax Flyknit
519 1223150
>>3147
бери 2, по очереди будешь бегать.
520 1223151
>>3150
Спортмастер-кун совсем обленился. Оч хуевый продавец.
Один аргумент на три слова, никакой фантазии и домашних заготовок. У нас за рынке за такое за ларьком убивают нахуй.
521 1223154
>>3147
1 это не беговая обувь
2 это средней паршивости кроссовок
522 1223158
>>3147
Побегай и в обоих и сам реши. Но беговые только вторые.
523 1223182
Что за упражнения для бега с горы?
Screen Shot 2018-05-02 at 04.51.19.png239 Кб, 2196x488
524 1223186
Блять, впервые вижу что ОП был настолько ХУЙ
525 1223187
>>3128

>Я не он


Да ты охуел пикчи котоеба использовать. Они священны в физаче.
526 1223196
>>2905
Гармин коннект же.

Мимо другой юзер гармина.
527 1223216
Анончик, начал бегать 2 недели назад по c25k, позавчера планово поднял нагрузку и бежал дольше, чем в первую неделю, теперь вот болит голень так, словно мышцы после тренировки. Это что перетрен? Но я ведь очень плавно вкатился, старался не шпурить, не жиробас. Порекомендуете пока не бегать, или в очень медленном темпе все же продолжать бегать по программе?
528 1223271
>>3216

>начал бегать 2 недели назад по c25k


Моё увожение.

Основное правило: лучше недотренироваться чем перетренироваться. Если отложишь пробежку на день-два ничего с тобой не случится.
Порастягивай икры, помассируй голень. Если неймется то поделай дома специальные беговые упражнения типа выпадов и вставания на стул одной ногой, потом пригодится. Можешь покататься на велосипеде или пройти лишнюю остановку, дать любую нагрузку кроме той что на ноги.
529 1223273
>>3216
Это не перетрен, точнее перетрен, но локальный. ПЕРЕТРЕН это когда голени держат, но ВЕСЬ организм заебался и простудился по пизде.
530 1223277
Короче болели бедра недавно прям до невозможности, когда начинал ходить где нибудь когда выбирался, а привычка с бега ходить быстро очень, и на следующий день болели бедра, ну так вот начал делать упражнения из карате и прочих ножных операций, поднимать ноги, растягивать, всё прошло.
Короче если что-то болит, попробуйте подкачать то место, может слабые связки и т.д
531 1223284
поцаны че взять лучше Nike Air Zoom Pegasus 34 или Nike Air Zoom Winflo 4 ?
532 1223299
>>3284
По цене что ли не видно, что пегас лучше?
533 1223315
>>3196

> Мимо другой юзер гармина.


Завидую тебе. Тоже бы хотел себе какой-нибудь Garmin Forerunner 35, но чёт ДОРАХА.
534 1223319
>>3271

>>3273
Понял вас, пока откладываю пробежку до пятницы и делаю СБУ для разминки. Спасибо.
535 1223321
>>3315
Кто ж их покупает? Всем тянки дарят. Намекни своей, что хотел бы такие часы на ДР.
536 1223332
>>3284
Nike Air Zoom Winflo 4 на сайте рейтинга обуви runrepeat лучшие из лучших вообще из всех когда либо участвовавших в рейтинге кроссовок за всю историю сайта. Они на хайпе сейчас.
537 1223333
>>3332

>Они на хайпе сейчас.


Чёт в гилос с тебя, каждый тред своими винфлоу козыряешь
538 1223339
>>3333
Кстати, ты в курсе, что я Nike Air Zoom Winflo 4 купил? Офигенные кроссовки )
539 1223343
>>3333
У меня тоже такие, и я чет не видел, чтобы ими кто-то тут козырял. а сами кросы вполне годные, лучше асиксов
стопа.jpg18 Кб, 220x321
540 1223355
начал я тут ваш бег и возник вопросик.
ебучие мозоли от бега. пробовал 2 пары кроссовок и 2 пары разных носков, все равно не помогает.
мозоли в разных местах, но в основном это внутренняя часть большого пальца и немного на указательном пальце. еще 3 пик.
что делать? в гугле ничего полезного.
очень понравилось бегать, не хотелось бы дропать.
10км
 .jpg310 Кб, 1600x1200
541 1223359
>>3321

> Всем тянки дарят. Намекни своей


Иди-ка ты хуй.
4123442345435.jpg71 Кб, 842x690
542 1223363
Какие последствия если я начну заниматься бегом в хуевых кроссовках без ортопедических стелек имея плоскостопие 2й степени? Начинать думаю вообще с ходьбы, потом уже бег. Как быстроя охуею от боли в ногах и спине и не принесет ли это больше вреда, чем пользы? Пока вообще нет бабла купить себе норм кросы и стельки (стельки 3500-4000руб, кроссы 2-3к руб).
543 1223364
>>3363
Вот нам и расскажешь.
544 1223391
>>3363
консультация у врача - бесплатно. Запишись проконсультируйся. Это только время занимает, но ничего не стоит.
545 1223400
>>2333
Я тоже внезапно стал натирать правую ногу именно в этом месте. Причем в кроссовках, в которых полгода назад бегал, и все было отлично.
Фиг знает в чем проблема, носки не хлопковые, смена стельки не помогла, ноге в 25 лет располнеть вроде не с чего. Думаю себя на видео записать, технику посмотреть, может я там как-то стопу ставлю магическим образом.
546 1223401
>>3363
Какая взаимосвязь между плоскостопием и болями в коленах и спине?
бег апель 2018.png38 Кб, 877x453
547 1223402
Походу я опять один тут бегаю.
Итоги апреля.
Первый раз пробежал больше 100км за месяц.
И таки смог бегать стабильно 3 раза в неделю.
Напомню цель у меня пробежать 10км быстрее чем за час. В идеале за 50мин.
548 1223404
>>3402
Какой лвл?
Выбежал десятку из часа с третьего раза. До этого бегал трешки, пятерки, по времени 30, 40 минут, час. 32лвл
549 1223407
>>3404
молодец
550 1223409
>>3407
Лвл-то какой?
551 1223411
>>3402
Хуйня твоя цель, можешь бежать хоть сейчас.
552 1223415
>>3402
в страве многие в неделю больше пробегают
553 1223423
>>3415
К чему ты написал?
554 1223425
>>3411
В прошлом мае пробегал. Потом год нихуя не делал.
555 1223432
556 1223451
>>3402
Недаюсь ты достал свою пыльную дорожку из чулана? Ты это, смотри! Колени новые не купишь.
557 1223453
>>3451
Да не шпурик я, лол. Это шутка же была.
И графа в гору, вероятно, должна говорить о том, что я бегаю по улице.
С коленями была проблема, но сейчас ем хондроэтин и все ок.
558 1223460
>>3453

>хондроэтин


Хуе-что? НАркоМАн! Обожрутся своими хуеболиками и бегают по горам.
559 1223465
>>3402
ну выносливость есть. Теперь надо скорость поднимать, а это интервальная работа, забеги в горку или хотя бы фартлек. Добавь раз в неделю поможет в достижении цели.
a6oX9gA460svvp9.webm1,2 Мб, webm,
460x816, 0:09
560 1223473
Наконец то инженеры подумали о нас, любителях беговых дорожек. И побегать можно с удовольствием и мир повидать.
561 1223475
>>3473
Наконец то инженеры подумали о нас, любителях беговых дорожек. И побегать можно с удовольствием и мир повидать.
Круто выглядит, а как называется этот девайс? Движение по этой ленте хоть немного подпитывает батарею?
562 1223476
>>3391
Мне до города 30 минут ехать, потом 10 минут до больницы добирать, потом 40 минут стоять в очереди, чтобы какой-то совковый мужик сказал мне инфу из учебника 1940 года или просто пересказал мне всю инфу из гугла уровня советов женского форума (ну по опыту знаю просто). Проще на дваче спросить.

>>3401
Ну говорят что если бегать при плоскостопии без спец.стелек и в хуевых кроссах - в будущем тебе будет очень хуево. Насколько эта инфа правдивая я и пытаюсь уточнить здесь. Ибо думаю у многих плоскостопие.
563 1223477
>>3473
Наверное больно будет наебнуться с этой хуйни если вдруг поскользнулся на ходу.
15097864556360.webm278 Кб, webm,
480x360, 0:06
564 1223482
>>3476
с детства дохуя хожу,набегал около 4к километров уже,болят иногда стопы, но терпимо, проблем никаких нет, ноги с детства болят, помню ныл, но суть в том, что никакой пизды не наступит,стельки специальные- хуйня уровня пластыря на нос для бега,просто покупай норм обувь.
565 1223490
>>3476

>Проще на дваче спросить


тогда слушай ответ диванного гомеопата. Плоскостопие - не болезнь, а некоторые "мутации", которые не укладываются в "совковые" представления о "нормальности". Раз родился такой, значит, организму так и надо. Вообще не парься, если нет артрита, артроза и хондроза. За "уставать" и "хуже передвигаться" - это гон полный. Мои медицинские познания и многолетний беговой опыт подтверждают.
566 1223526
>>3476

>без спец.стелек


>стельки 3500-4000руб


Стельки по цене средних кроссовок — это наебалово какое-то. Они из плаценты младенцев делаются или их лично путин на выздоровление заряжает?
567 1223527
>>3363

>2й степени


Покупай обычные кроссовки и бегай. Ничего не будет, инфа 100%.
568 1223530
>>3526
Дык нормальные ортопедические стельки делаются индивидуально, да и они сами по себе очень жесткие, т.к. должны в постоянном положении держать взрослого мужика 80-90 кг.
3.5к - эт еще дешево
>>3476
Если организму будет хуево, он скажет тебе об этом болью в стопах. У самого какое-то там поперечное плоскостопие, прошел я все эти стельки, сейчас просто покупаю нормальную обувь, и никаких проблем нет.
569 1223532
>>3530
>>3476
Хм, погуглил — действительно. Хвала аллаху, что у меня плоскостопии нет (а всю жизнь все знакомые шутили, мол, плоскостопие — изи военный билет, сплошные плюсы)
https://pikabu.ru/story/kak_ya_vyibiral_ortopedicheskie_stelki_4624460
Тут чувак пишет, что ему сильно помогли и что нужны именно под заказ. Вроде не нативная реклама, нет никаких названий
570 1223543
>>3423

>Походу я опять один тут бегаю


к этому.
571 1223561
>>3532

>Вроде не нативная реклама, нет никаких названий


Ты не переживай. Ване сейчас не до этого, он после марафона.
572 1223607
>>3460
Мне уже два раза помогло.
>>3465
Горок у меня нет, а вот интервалы попробовать можно.
Ну и тут, обрати внимание, на пульс.
Я пока стараюсь не усираться на тренировках и бегать в комфортной пульсовой зоне.
573 1223608
>>3543
нюфаня
574 1223609
>>3490
Принял к сведению.

>>3526
Ну они типо индивидуальные. Можно просто готовые купить "примерно" под твою стопу и будет тоже норм, это раза в два дешевле выйдет.

>>3527
Ок. Думаю мои кроссы за 800 рублей на первую неделю более-менее зайдут.

>>3530
Да у меня обычно хуйня, что любое недомогание и боль я просто терплю по какой-то неведомой привычке. Для меня подобная боль будет какой-то нормой (если не совсем пиздецкая) и возможно я этим сделаю хуже. Поэтому и спросил.

>>3532
>>3530

Так эти стельки наверное еще будут заебываться сильнее при постоянном беге, так шо такое себе.
575 1223613
>>3319
Я один и тот же анон,если че.
576 1223618
>>3355
Мозоли это норма. Кожа может быть не готова к твоим нагрузкам, не важно это пять или 25 км. Проверь нет ли у тебя патологических деформаций стопы (плоскостопие, вальгус и т.п.), сделай перерыв и бегай дальше.
577 1223620
>>3363

>стельки 3500-4000руб


Тебя наебывают. Купи тюбик клея и заебошь стельки сам. С просмотров видосов на ютубе и примеркой больше пары часов не займёт.
578 1223663
>>3482
Пиздабол, от этого у тебя и ноги болят.
Снимок экрана 2015-03-21 в 22.58.50 копия.png51 Кб, 357x274
579 1223671
Чет в этом сезоне как-то всё сразу хуёво.
Бегаю не третий год, перерыв только на зиму, когда снег.
В прошлом году вкатился после зимы в одно касание, всё ок.
В ЭТОМ ГОДУ...какой пиздец, блядь. Мало того, что пульс улетает в небеса, если бежишь быстрее 6:40, так ещё и на велике вчера проехал какие-то ссаные 35 километров(ранее я проезжал сотку вообще в хуй не дуя), а сегодня ногам пизда.
Эт чё за нахуй? Посмотрел свои старые треки в приложении — даже первая пробежка в прошлом сезоне после зимы была на 6:00 c комфортным пульсом. Это чё за нахуй?
Единственное, что изменилось в сравнении с тем годом — всю зиму тренировался дома с nike training club, всякое говно там делал. В остальном всё аналогично. Почему вдруг такое ПАДЕНИЕ?
580 1223684
>>3671
Так чего жалуешься, в этом деле же нужно постоянство.
581 1223693
Накосячил на физ-ре, теперь завтра придётся бегать 3км. Я сегодня 500м пробежал. Чуть не сдох. Как максимально подготовиться, чтобы завтра на максимум выложится? Чё есть и за сколько до бега там... Может ещё есть лайфхаки от бегунов.
582 1223698
>>3693
Пост-эталон. Внемлите!
583 1223699
>>3693
очевидно за 1 день ни к чему не подготовится. Главный совет бежать не быстро и следить за дыханием. Оно должно быть равномерное без рывков.
Тебя же не заставляют быстро бежать? ну так беги максимально медленно.
584 1223712
>>3693

>Накосячил на физ-ре


Ахуеть. Как теперь жить то будешь?
585 1223715
>>3699

>очевидно за 1 день ни к чему не подготовится


эх, молодо-зелено! Можно, например, помыть, побрить и смазать жопу, зайти к физруку и доложиться по форме. Тогда,глядишь и бежать не придётся..
586 1223725
Кстати, а я как раз из-за физры в универе вкатился в бег, понравилось по парку наворачивать. Держу в курсе
587 1223739
>>3693
Платина. Могу посоветовать намазать жопу скипидаром перед стартом.

А как подготовиться к марафону, который в эти выходные, если я никогда не бегал?
P.S. я хочу выбежать из трех часов
588 1223742
>>3739
Все просто - беги марафон на беговой дорожке.
589 1223752
Я начал бегать две недели назад. Такого душевного подъёма я давно не испытывал. Я бежал со скоростью 7,5км в час, меня обгоняли даже бабки со скандинавскими палками, а я бежал и был счастлив. Сегодня на медосмотре добрая женщина-терапевт сказала, что у меня плохие сосуды шеи и плотненько надавила на них, после чего я отправился покорять космос и обнаружил себя в сознании только через пять минут, лежащим на грязном полу кабинета. Назначили кучу анализов, и БЛЯДЬ врач, который этим занимается, будет только через 2 недели. Плакать хочется, блядь, я только начал и теперь уже боюсь ебнуться на стадионе и умереть под любопытствующими взглядами старперов и студентиков.
590 1223753
>>3752
Соболезную. А что это за болезнь может быть?

У меня вот уже вторую неделю кишечник болит (в районе аппендикса, хотя его вырезали уже давным-давно), на прошлой неделе сходил к врачу, анализы только на следующий день, а из-за ПРАЗДНИКОВ следующий осмотр у врача только завтра. Зато всё БЕСПЛАТНО, не то что у пендосов! Подождёшь, гражданин великой страны — радуйся, что живой! Сам себе после этих визитов к врачу поставил примерный ДИАГНОЗ кишечная инфекция и начал пить таблеточки, почти прошло. Хуже себе не сделал, надеюсь
591 1223754
>>3715
пиздец, в 2018 у школьников пузырь водяры уже не актуален?
592 1223756
>>3754
Нынче с продажей алкоголя несовершеннолетним жестче все. А вот жопа всегда при себе.
593 1223759
>>3753
Болезнь - хз, от простого обморока от взятия крови натощак до пиздецомы сосудов головы и шеи.
А насчёт таблеток - ну хз. Я после аппендицита решил попить пробиотиков, хирург на первом осмотре такой пизды дал.
594 1223779
>>3620

Для начала нужен макет из гипса или какой-нибудь другой хуйни, потом заливается форма и там явно не только клей, а какой-то определенный состав. Или по твоему я могу себе бля из свинца стельки сделать и будет норм? Там же определенная грань между упругостью и жесткостью.
595 1223835
https://runrepeat.com/asics-patriot-8 - почему это всратое говно стоило 9000 рублей? Это какая-то наебка на скидку или в них реально что-то особенное есть? Выглядят как хуйня за полтора кеса, подошва какая-то тоже странная. Стоит ли брать?

Или лучше вот эти? - https://runrepeat.com/adidas-galaxy-3
596 1223837
>>3835
Где? Дает ссылку на Амазон, там он 3к стоит. В любом случае, все говно.
photo24824.jpg316 Кб, 1000x732
597 1223850
Сап. Начал бегать и после бега болит подъем стопы именно в районе разгибателя. Это обычная мышечная боль с непривычки или я что то неправильно делаю?
598 1223851
>>3850
Зачем ты пальцы то сгибаешь?
599 1223852
>>3851
А хуй знает, специально не сгибаю.
600 1223856
>>3837
Ну там ссылка еще на другой магаз есть.
601 1223903
Как много бегают хорошие(мировая элита или просто знакомые КМС/МС) боксеры? Для 75-85кг бегать 30 минут в темпе 5мин/км не пробелма? 6 мин/км?
602 1223904
>>3903

>Для 75-85кг бегать 30 минут в темпе 5мин/км не пробелма?


Я бегал 25 минут в таком темпе, при весе 115 кило и без опыта занятий БИ.

>6 мин/км?


Чуть больше часа без остановки могу.
Для спортсменов это вообще ни о чем

момошпурик
603 1223912
>>1921
>>1922
Спасибо, аноны. Поставил Страву, бегаю, пишу треки.
Что на счёт активно рекламируемых сейчас трекеров - Endomondo, Nike +, RunTastic/Keeper и прочее. Почему анон не пользуется и ими и почему они у него не в почёте?
604 1223915
>>3912
Найк + вроде неплохие планы тренировок.
Эндомондо некоторое количество народа из треда сидит. Мне там статистика не нравится.
В страве уже слишком много фишек запилили, статистика, челенджи, клубы и т.п. Можно посмотреть как весь мир бегает - ребята из Индии, Автралии. 1миллиард регистраций в Страве - это уже не шутки. Я еще не разобрался, но вроде бы там еще есть аддоны/приложения для самой Стравы тоже наверно удобно.
605 1223921
Поясните за пульсометры, на что смотреть, на что не смотреть. В принципе, интересует только чтобы релевантный пульс сообщал в более-менее реальном времени. Заниматься буду в основном в зале на дорожке и велотренажере. Сигма с внешним дачиком за 3-4к - норм?
606 1223927
Раз уж начали про пульсометры — почему наручные считаются неточными? Или они на очень высоких показателях врать начинают? Как купил гармин, сравнил показатели в простое (совпадают) и после кардио (~140bpm, отличались на 3-5%, как будто бы отставали на пару секунд от реальных). Чекал самостоятельно с помощью таймера количество ударов за 30 секунд, умножал на два
607 1223929
>>3921
Coospo H6 с Али
608 1223934
>>3927
Из за китай-говна вроде ми бенд.
А так очень даже точны, если только ты не бежишь интервалы.
609 1223935
>>3850
Да, это крепатура. Дай пару дней отдыха. Противовоспалительная мазь тоже будет к месту.
610 1223941
>>3915
В качестве аддона к страве рекомедую relive красивенькие треки рисовать с прикреплением фоточек для инстаграма.
611 1223953
>>3835
Патриот никогда нигде не стоил 9к. Это начальная одна из самых дешевых моделей без геля.
23123423453.jpg73 Кб, 977x384
612 1223963
>>3953
Ну значит на этой ебучей залупе наебывают по классике жанра как это делают со скидками во всех других магазах. Нахуя тогда этот сайт вообще в ОП-посте висит если там подобным промышляют.
613 1223964
>>3963
Потому, что это не магазин, блять.
614 1223967
>>3964
И что дальше? Он же где-то сканирует цены и выдает ссылки на те магазы, где можно купить.
615 1223969
>>1706
Двачую, полезный навык.
Бегаю до 12 км по стадиону 250 м. Обычно слушаю лекции и подкасты, но иногда и без наушников, просто бегу. Поскольку GPS трекер пиздит (показывает больше, чем реально пробежал), круги считаю в уме, по 4 круга:
0.1, 0.2, 0.3, 1.0, 1.1, 1.2, 1.3, 2.0 и т. д.
616 1224008
>>3969
На Лйфхакер.ру!
617 1224038
>>1704

>Я не могу в себя уйти на стадионе, начинает всё доебывать: кроссовки, сердце, повороты доебывают


Скорость слишком высокая?
618 1224039
>>3969
Какие лекции и подкасты?
619 1224046
>>4039
Да все подряд. Всякие часовые ролики с ютуба, которые некогда смотреть, English as a Second Language, аудиокниги.
620 1224049
>>4046

>часовые ролики с ютуба


Какой прогой их слушаешь?
621 1224069
>>3850
Водяные связки, укрепляются. -> >>3935
622 1224070
Беганы, я тут подумал, представьте случился глобальный пиздец, зомбоаппокалипсис, у тех кто бегает будет больше шансов выжить (ибо выносливость) или нет?
623 1224076
>>4070
А если Иван станет зомби, то тобi пi3да.
624 1224085
>>3967
Это глюк был. Даже в российских магазинах они стоят около четырех.
625 1224087
>>4076
Я отрежу ему голову и буду с ним бегать!
4451459-1.jpg100 Кб, 900x1200
626 1224092
>>0418 (OP)
Приветствую всех. Вопрос чуток не по сезону, но интересно спросить о технологии GoreTex.
1) Правильно ли я понимаю что она вообще не пропускает влагу, слякоть? Выглядит как текстильная сетка
2) Насколько холодно зимой? Не продувается ли данная мембрана так, как сетка у летних моделей с хорошей вентиляцией?
3) Как за ней ухаживать, очищать? Можно ли просто под проточной водой намылить?
627 1224094
>>4092

>GoreTex


Горка лучше.
image.png380 Кб, 1157x524
628 1224095
>>4092
Мне тоже интересно за аналогичную технологию Outdry у Columbia. В небезызвестном магазине такую продают относительно нидорага. Из-за хуёвой расцветки и "дырочной" шнуровки не хочется брать, но это вроде единственные трейловые с влагозащитой (хочу для осени-ранней зимы), соломоны с гортехом в полтора раза дороже минимум
629 1224096
>>4095
>>4092
На дырочки не смотрите. Гортекс и т.п. - это мембранные ткани (многослойные). Там вода просто-напросто не пролезет через ткань. Говорят еще, что мембранки очень прочные, но по-моему пиздеж.
WmNKf9Js9YI.jpg92 Кб, 460x662
630 1224106
Сап аноны. Вкатился в бег в целях приведения в форму своей жиродрищной тушки(180/85). Особо в тонкости не вникал, взял с ОП пика таблицу и вперед. 3 неделя вот сегодня началась, полет вот уже третью неделю со скрежетом, но стабильный, силы в себе пробежать заданное в табличке время нахожу.

Однако вот 4 неделя уже начинает смущать, если щас я пробегаю в общей сумме 9 минут, из которых последние три уже полубессознательный автопилот, то 4 неделя мне говорит что я должен дать все 16. Чем обусловлен столь адовый скачок? Вот позавчера ты от 9 минут бега умирал, а тут на нахуй. +7 минут в нагрузку.

5 неделя день 3 тоже смущает реально какой-то адовый скачок нагрузки.
Плоггинг.mp47,3 Мб, mp4,
720x720, 0:47
631 1224111
Вот как надо бегать
VID20180504141554590.mp43,5 Мб, mp4,
480x480, 0:57
632 1224114
Предлагаю оценить технику бега
Рамзан Ахметович, извините
633 1224116
>>4111
Хотя бы тряпичные перчатки надели за 15р из хозмага
634 1224124
>>4092
1) Насчет вообще - хз, намеренно по колено в воде не бегал, но сильный дождь с лужами средней глубины держат.
2) Не продувается, но зимой не бегаю.
3) Мылом + губкой моешь и все хорошо.
635 1224137
>>4106
как в любой ступенчатой системе, если ты не можешь перейти на следующую неделю, начинай цикл снова.
Если нормально держишь последнюю неделю, можешь ее повторять пока не появятся силы на скачок, а можно и пораньше откатиться отдохнуть.
636 1224139
>>4092
>>4095
Выбирал на зиму между асиксами с мембраной и без, зажал денег и не пожалел, допустим бегу в слякоть, попадаю в ледяную лужу, ноги теплые и через 10 секунд мне уже по хуй, а через 5 минут уже кажется что они снова сухие.
В -30 бегал на обычные носки не замерз совсем.
637 1224144
>>4111
Ты тян штоле? зачем вы эту полупокерскую залупу сюда тащите?
638 1224151
>>4144
Че-то в голос, одна из самых экологически эффективных стран мира, в которой 100% мусора перерабатывается, и люди активно продвигают идею борьбы с мусором, подобное называют

>полупозерская залупа


Особенно смешно читать это на русскоязычной борде, вот же тупые шведы, ведущиеся на тренды, не то что мы, разумные славяне, живущие на помойке. А на субботники хипстота лишь ходит.
639 1224157
>>4151

>полупозерская залупа


А что это, если не это?

>субботники


Бесполезная хуета с кпд -200.

Пока гос-ву похуй - похуй и народу. А всякие левацкие пидорские законы о защите животных только портят ситуацию.
640 1224159
>>4157

>Пока гос-ву похуй - похуй и народу.


Ну конечно, пока барин не скажет, ничего не изменится.
641 1224162
>>4159
Сколько ты заводов по переработке построил? А сколько свалок организовал, хуйлуша?

А касательно твоих плугеров: умиляет, как эти чмоньки бегают с пакетиком и собирают мусор без перчаток. Сколько там уже сдохло от спида?
642 1224176
>>4162

>собирают мусор без перчаток. Сколько там уже сдохло от спида?


Назад, в школу.
643 1224177
>>4162
И снова в голос, не_позер может потихоньку начинать не жить в гавне, только если ему завод по переработке построят. Зато с дивана знает кпд субботников и любых иных мероприятий.

>твоих


А мысль, что есть еще люди, кому не похуй, даже не приходит в его голову, как так, всем его друзьям и знакомым нормально в дерьме, никто не жалуется. Поэтому вариант, что я и постер того видео - разные люди, даже не рассматривается.
644 1224178
>>4177

>не_позер может потихоньку начинать не жить в гавне, только если ему завод по переработке построят


В голос с дебика. Ну собрал ты мусор, а дальше что? Ты его куда кинешь? Себе под кровать?

>Зато с дивана знает кпд субботников и любых иных мероприятий


Знаю. Я, в отличие от позеров, убирал мусор по своей инициативе. Месяца не проходило, как все засиралось пуще прежнего. Ну, собственно, нахуй мне это надо?

>Поэтому вариант, что я и постер того видео - разные люди, даже не рассматривается.


Так ты сам свинья? Ась, чмоня?
645 1224182
Я уж молчу, что совмещать бег и уборку - это рак головного мозга. Уборка мусора - это не легкая прогулка, а кропотливый труд на полдня в позе раком.
646 1224183
>>4111
Ну в наших реалиях я буду не бегать а на кортах ползать. Ничего против уборки не имею, сам убираю вокруг близ лежащего пруда каждую весну, но я там за пару дней убираю мусора на 2 камаза и с бегом это не совместимо.
647 1224187
>>4049
Пишу в гугле convert youtube to mp3, захожу на один из сервисов, вставляю туда ссылку на ютуб, скачиваю дорожку в mp3 или aac. Потом просто слушаю файл в плеере. Лучше, конечно, выбирать видео формата "говорящая голова", без рисований диаграмм, графиков и прочих вещей, требующих зрения.
648 1224190
>>4178
Двачую этого. После переезда на новую хату вместе с мамой пытались чистить вилкой пространство под лоджиями (не двор, а то, что под лоджиями с другой стороны). Два раза сажали деревья. Сначала подумали, что не прижилось, а потом оказалось, что жильцы с 1 этажа их хуячили — мол, ПЛОХАЯ ПРИМЕТА БЕРЕЗУ СОЖАТЬ ВОЗЛЕ ДОМА. Узнали, когда спалили как бабка приходит и выдирает веточки березы сажали, к слову, на расстоянии метров в 5-6 от дома. Утром убираешь мусор под балконом — возвращаешься из школы (лет 10 назад было, мне тогда ~13-14) и видишь уже разбитую бутылку, раскрошенный плесневелый хлеб (ой зато голуби покушают вкусно), пачки сигарет и т.п. Живу не совсем в мухосрани (Уфа), возле парковой зоны и больницы (не совсем трущобы), боюсь представить, что творится в районах похуже.
Короче, спустя 6-7 месяцец копротивляний забили на это дело.

tl;dr в пидорахии этот ПЛУГИНГ именно что только позерство, ибо ты убираешь 5кг мусора в день, а алкоиваны 6кг в день высирают. ломают деревья/пиздят цветочки бабок, зато всякими цепями МЕСТА для своих блоховозок огораживают. гиблое дело, короче
649 1224191
>>4178
В чем связь завода с уборкой мусора? Или ты и дома мусор не выносишь, куда ты его кидаешь-то?

>по своей инициативе


Вот это особенно смешно. Какая разница, по какой причине (если она не финансовая) люди делают хорошее? Они уже сделали больше, чем диван. Читаешь комменты на иностранных ресурсах: "молодцы", "это важно", "хорошая задумка", открываешь русскоязычные ресурсы: "позерство", "хуйня", "спид". Тебя же никто не заставляет нихуя делать, но ты сам доебываешься до людей, которые делают хорошее, сам живя в грязи - это ли не уморительно?
650 1224196
>>4191

>Какая разница, по какой причине (если она не финансовая) люди делают хорошее?


Мода пройдет и позеры начнут сами бросать фантики.

>Они уже сделали больше, чем диван


Они сделали примерно нихуя, но да, побольше дивана.
651 1224199
>>4196
Это ты по себе судишь? Может и будут, но многие (не только занимающиеся, но и, возможно, просто прочитавшие/увидевшие) задумаются, и даже 0.1%, переставших мусорить от этого - это уже прогресс.

>нихуя


Ну и так и сколько же "хуя" по мнению дивана? Завод самим построить?
652 1224207
>>4199

>Это ты по себе судишь?


Всегда сужу по себе. Точнее по своему опыту. А что? И всякий скам, который даже до уборки мусора сам не додумался, да еще и будет мне, как ты, причитать, заслуживает рака яичек.

>Завод самим построить?


>В чем связь завода с уборкой мусора?


Неужели такое тупое говно? Ты не задумывался, куда вывозится мусор? Если что, то даже с обычными свалками в рахе проблемы.

https://www.youtube.com/watch?v=zH64z2DjxYc
653 1224216
>>4207

>Всегда сужу по себе.


Ну так я тебя и спрашиваю, если

>Ну собрал ты мусор, а дальше что? Ты его куда кинешь? Себе под кровать?


>Ты не задумывался, куда вывозится мусор? Если что, то даже с обычными свалками в рахе проблемы.


значит ты из дома мусор не выносишь, верно, ты же тупой на свалку мусор отправлять?
Или все-таки переработка и сбор мусора - это разные проблемы, ммм?
654 1224224
>>4216
не тупой*
самофикс
a-352.jpg172 Кб, 800x534
655 1224234
>>4151
Ты делаешь выводы с одного видео, созданного теми же Русскими, с непонятно какого источника и кидаешь эту ненависть на том же Русскоязычном форуме-помойке об несовершенстве своего государства.
Давай подумаем по другому, почему мусор оказался на землях Швеции на первом месте?
Почему кому то вообще нужно собирать этот мусор если страна борется за эту экологию?
Был я как то в Южной Корее, страна идеально чистая, улицы, дома. все прекрасно. Но каждое утро когда я выходил бегать, я видел как группа пенсионеров в специальных костюмах чистила пляж от мусора который оставили за ночь, они шли линейкой, я так понял у них там тоже акция, но кто этот мусор то оставляет? Причем загрязнен не только пляж, но и море после 5 часов насыщено мусором.
Самое интересное, что в России я такого не замечал, ни пенсионеров, ни кучи мусора по утрам.
На пике тот самый пляж, в зеленой многоэтажке моя квартира.
IMG-20170415-WA0018.jpeg1,7 Мб, 4032x2268
656 1224237
>>4234
Даже на этой фотографии можно увидеть мусор.

Еще прилагаю пик с заброшенной улицей.
657 1224247
Вкатываюсь в бег, из обуви есть только Demix Fluid за косарь рублей. Через какое количество времени у меня умрет брат, если я буду в них бегать? Ну а если серьезно, то надеюсь продержусь с ними пару месяцев.
658 1224250
>>4247
Да нет никакой разницы в чём бегать. Если делаешь это как даун, то и в дорогих разъебёшься.
659 1224252
>>4234
А ты желаешь выводы с одного пляжа и так далее до бесконечности.
Я не делаю никакие выводы, а лишь смеюсь с реакции того анона на то, как другие люди делают что-то хорошее.
660 1224254
>>4114
Нет никакой техники, херня полная. Типичный бег жиробаса враскачку, виляния плечами.
661 1224255
>>4114
Что за беговые макасины у рамзана ахматовича? Производство российской обувной промышленности?
662 1224275
>>4252
А что такое хорошее?
663 1224283
Жиробасам чтобы похудеть надо сразу бегать спринты-интервалы. Что скажете посаны, добавим в шапку этот совет?
https://www.youtube.com/watch?v=XphxH35xlkk
664 1224284
>>4250
Та ну это понятно. Техника то надрочится по гайдам и практике. А вот бомжи вроде меня себе нормальную обувь вряд ли купят.
665 1224288
>>4283
Но ведь это не жиротред.
666 1224293
Нужно ли бегать каждый день? Или желательно чередовать с отдыхами?
153.jpg35 Кб, 620x280
667 1224294
>>4293
Добавлю:
После бега начинает болеть в этой области. Связываю это с похудением, ибо когда был жирнее бегал такие же расстояния (5км) и боли не было. Что посоветуете попить-помазать?
668 1224302
Итак, мой отзыв на Nike Zoom Winflo 4. Сегодня бегал в них первый раз по стадиону и по асфальту, основная пробежка на стадионе, но до него добегаю по асфальту. Нити по бокам обеспечивают очень плотную посадку, я привык сильно зашнуровывать и даже немного переборщил с этим, т.к. это мои первые кроссовки с такими нитями. Посадка за счет нитей очень плотная по стопе, ничего натереть невозможно. Амортизация очень сильная, там реально под пяткой баллон с воздухом, который пружинит при каждом шаге. Мне непривычно было, асиксы со своим гелем и рядом не стояли по уровню амортизации, мне есть с чем сравнивать, было много асиксов. Шагом когда идешь, то как будто у тебя под пяткой пружины. Лично для меня, хоть я и бегаю с пятки, такая амортизация избыточна, потому что я не новичок в беге и не привык к такому.
Подойдут такие кроссовки для продвинутых бегунов, которым не нужна сильная амортизация или которые бегают с носка - нет. Не подойдут для быстрого бега, для соревнований. Подойдут для медленных пробежек по асфальту, бетону, на беговых дорожках стадиона будет слишком мягко. Подойдут для жиробасов, которым надо высокий уровень амортизации.
Почему у них такой высокий рейтинг на runrepeat - потому что большинство любители и им нравится вот эта самая мягкость и подпружиненность.
669 1224309
>>4302
ЗПОСИБО за ревью. Всё выбирал между ними и пегасусом34/zoom structure, заинтриговал ВЫСОКИМ УРОВНЕМ АМОРТИЗАЦИИ мимо жиробас 90кг
670 1224313
>>4309
Так ты подожди, пегасусы с этой же самой технологией Zoom Air. И zoom structure, судя по полному названию Nike Air Zoom Structure 21 тоже с этой технологией, хотя пишут, что конкретно у них эта вставка спереди: Вставка Nike Zoom Air в передней части для мгновенной амортизации и упругости Возможно все эти кроссовки идентичны по уровню амортизации. Различия в том, что у винфло вставка под пяткой, у пегасусов под пяткой и под носком, у structure под носком.
671 1224314
>>4313
Значит, жиробасу предпочтительней пегасус? Пронация нормальная у страктюр ещё расцветочка)))0 лучше, подошва не белая
672 1224321
>>4314
Я не знаю. Если ты бегаешь с пятки, то и винфло хватит.
GettyImages-592604534.jpg101 Кб, 1024x693
673 1224323
Легкоатлетки с высоким уровнем тестостерона отныне должны принимать лекарства. Либо соревноваться с мужчинами: https://meduza.io/feature/2018/05/04/legkoatletki-s-vysokim-urovnem-testosterona-otnyne-dolzhny-prinimat-lekarstva-libo-sorevnovatsya-s-muzhchinami
А Парняков давно про это говорил: https://www.sovsport.ru/others/athletic/articles/992571-vasilij-parnjakov-kaster-semenja-velikolepna-no-ona-dolzhna-begat-s-muzhchinami
И правильно, сидят такие кобылы на гормонах и обычных девчонок в жопу дерут на соревнованиях.

> Пола Рэдклифф, также поддержавшая нововведения, заявила: «Дело не в одном человеке. Дело в том, что девочки на старте знают, что никогда не выиграют золото на дистанции 800 метров».

674 1224324
>>4323
Трапиков обижают.
675 1224328
>>4323
Бля, это чудо даже женато на бабе. Конечно в наше время это ничего не значит, но пиздец.
image.png3,1 Мб, 1800x900
676 1224333
На некоторых фотках не отличишь от мужика. Вот у неё бомбануло с этого нововведения, наверное.
677 1224361
>>3608
это не шпурик, ебантяй.
678 1224368
>>4294
Жепу качай.
679 1224370
Суббота. Буду шпурить всё утро, пока хватит сил.
680 1224371
>>4294
у тебя слабые мышцы стабилизирующие таз. вот эта мышца в частности. https://youtu.be/cz1gh_aYn5k Будешь слишком много бегать заболит колено или поясница. Делай повороты из выпада и поднимай ногу вбок из позиции на четвереньках.
681 1224449
бег 400 метров в холодную погоду со встречным ветром на первой 100 метровке

первые 400 1 минута 0.740
вторые 400 1 минута 0.700
бег.webm21,4 Мб, webm,
480x360, 4:40
682 1224451
>>4449
Видео отклеилось.
683 1224489
пацаны, поясните за тайтсы
нахуя они, вижу дохуя народу, бегающих в тайтсах + шортах
в чем соль?
684 1224494
>>4489
Чтоб ты тупые вопросы задавал. А ты нахера на этом свете, в чем соль?
685 1224496
>>4494
а я ебу нахера я на этом свете? мать так и не ответила
686 1224500
>>4496
Это на уроках биологии рассказывают. Ты - звено эволюции, твоя задача передать свои гены дальше. Можешь зафейлить, это нормально.
687 1224502
>>4371
>>4368
Спасибо за советы!

Можно ли продолжать бегать ибо перерывы в забегах не могу себе позволить попутно прокачивая таз?
40737518i025.jpg22 Кб, 611x307
688 1224505
>>4371

> и поднимай ногу вбок из позиции на четвереньках.


Вот так?
689 1224506
>>4489
1) В них удобнее бегать, ничего не болтается, штанины не трут друг друга, ветер не задувает
2) В дождь они меньше пачкаются
3) В них теплее, чем если бы в таких же обычных штанах
690 1224509
>>4449
>>4451
Опять этот дурачок с мамочкой. Стадион то у него возможно не 400 м, выглядит маленьким. Ну и все равно это даже не на третий разряд.
691 1224510
Напоминаю о своей просьбе >>3021
Реквестирую время на пятере и вес на момент забега.
692 1224513
>>4489
Тому що ты идешь в магазин, там в секции "бег" они и висят.
Спортивная мода - тоже мода. 30 лет назад на западе в спортзалах бабы в боди занимались, 10-15 лет назад в оверсайз майках, сейчас вот обтянулись.
693 1224519
>>4451
проиграл со взгляда и смеха шизоида, мамкин чикатило
694 1224520
>>4489
так короткостволы и геи маскируются для своих
695 1224530
>>4489
Благодаря смекалке советского стайера Виктора Косичкина в конькобежном спорте началась «нейлоновая» эра. Именно он первым понял, что синтетика способна творить чудеса. Вышло это совершенно случайно, рассказывает Виктор Косичкин:

"В Давосе (на чемпионате мира–1960) на "червонце" я попал во вторую группу. Под вечер похолодало. Катаюсь и чувствую: мерзну. Захожу в раздевалку, а там американки и немки. Говорю им: "Дайте какой–нибудь "дресс" мне!" Они мне суют колготки. Я их надеваю, а они же малы, черт бы их побрал. Взял, обрезал, натянул верхнюю часть, катаюсь, смотрю: так тонизирует ноги этот нейлон! Бегу "червонец" — лед не тот, погода не та, но все равно показываю второй результат. Первый был Йоханнесен. Подъехал к девкам, показываю им обрезанные колготки, они смеются... На банкете сижу с Кудрявцевым, говорю ему: "Константиныч, во–первых, я девчонкам колготки должен, а во–вторых, у меня идея появилась. Надо в магазин сходить". А в город по одному советские спортсмены выходить не могли. Тем более вечером. Вытащил я из–за стола Кудрявцева и веду его в магазин, где накануне видел в витрине огромную женщину в черных колготках, прошитых двойным швом. Заходим, я говорю продавцу: "Мне вот такие колготки на "биг фрау". Приносят. Попросил такой же черный свитер. И его принесли. Облегал он туловище потрясающе! Девчонкам я колготки вернул.

Приехали в Москву, напутствия на Олимпиаду и все прочее... До Америки летим дня четыре. Устали, как черти! В Скво–Велли приехали часов в 11 вечера. Разместились и заснули мертвым сном. А мне не спится. Я же купил! Мне надо попробовать! Насилу дождался, пока рассвело. Было примерно 6.30 утра. А на стадион одному идти тоже нельзя! Я к Константинычу — тот спросонья отмахивается: да брось ты, дай поспать! А я ему: "Константиныч! Мне надо попробовать, чтобы потом не было стыдно в женских колготках. Надо мне еще что–то надевать или нет, я же должен знать?!" Он и пошел со мной. Лед припорошен. Размялся чуть–чуть и говорю: ну, давай "троечку" попробуем. Еду четвертый круг, а Константиныч кричит: "Да стой ты! Стой!" Подъезжаю: "В чем дело, Константиныч?" А он мне: "Не понимаю, то ли секундомеры у меня врут, то ли ты рекорд мира побил на 20 секунд... Рекорд на "тройке" 4.37, а ты бежишь 4.16". "Константиныч, — говорю, — удалось!" После завтрака начинаю тренироваться в этом черненьком костюмчике, всех обхожу. Подъезжает Женя Гришин: "Витя! Дай я тоже попробую!" Попробовал, глаза круглые: "Витя! Что ж ты мне раньше не сказал!" Вот в этом костюмчике Женя Гришин выиграл в Долине Индианок две золотые медали"

На той Олимпиаде в Скво–Вэлли Косичкин выиграл золото и серебро, а в конькобежном спорте начался нейлоновый век.

думаю из за этого тайтсы начали носить профессионалы, а потом и любители подтянулись.
695 1224530
>>4489
Благодаря смекалке советского стайера Виктора Косичкина в конькобежном спорте началась «нейлоновая» эра. Именно он первым понял, что синтетика способна творить чудеса. Вышло это совершенно случайно, рассказывает Виктор Косичкин:

"В Давосе (на чемпионате мира–1960) на "червонце" я попал во вторую группу. Под вечер похолодало. Катаюсь и чувствую: мерзну. Захожу в раздевалку, а там американки и немки. Говорю им: "Дайте какой–нибудь "дресс" мне!" Они мне суют колготки. Я их надеваю, а они же малы, черт бы их побрал. Взял, обрезал, натянул верхнюю часть, катаюсь, смотрю: так тонизирует ноги этот нейлон! Бегу "червонец" — лед не тот, погода не та, но все равно показываю второй результат. Первый был Йоханнесен. Подъехал к девкам, показываю им обрезанные колготки, они смеются... На банкете сижу с Кудрявцевым, говорю ему: "Константиныч, во–первых, я девчонкам колготки должен, а во–вторых, у меня идея появилась. Надо в магазин сходить". А в город по одному советские спортсмены выходить не могли. Тем более вечером. Вытащил я из–за стола Кудрявцева и веду его в магазин, где накануне видел в витрине огромную женщину в черных колготках, прошитых двойным швом. Заходим, я говорю продавцу: "Мне вот такие колготки на "биг фрау". Приносят. Попросил такой же черный свитер. И его принесли. Облегал он туловище потрясающе! Девчонкам я колготки вернул.

Приехали в Москву, напутствия на Олимпиаду и все прочее... До Америки летим дня четыре. Устали, как черти! В Скво–Велли приехали часов в 11 вечера. Разместились и заснули мертвым сном. А мне не спится. Я же купил! Мне надо попробовать! Насилу дождался, пока рассвело. Было примерно 6.30 утра. А на стадион одному идти тоже нельзя! Я к Константинычу — тот спросонья отмахивается: да брось ты, дай поспать! А я ему: "Константиныч! Мне надо попробовать, чтобы потом не было стыдно в женских колготках. Надо мне еще что–то надевать или нет, я же должен знать?!" Он и пошел со мной. Лед припорошен. Размялся чуть–чуть и говорю: ну, давай "троечку" попробуем. Еду четвертый круг, а Константиныч кричит: "Да стой ты! Стой!" Подъезжаю: "В чем дело, Константиныч?" А он мне: "Не понимаю, то ли секундомеры у меня врут, то ли ты рекорд мира побил на 20 секунд... Рекорд на "тройке" 4.37, а ты бежишь 4.16". "Константиныч, — говорю, — удалось!" После завтрака начинаю тренироваться в этом черненьком костюмчике, всех обхожу. Подъезжает Женя Гришин: "Витя! Дай я тоже попробую!" Попробовал, глаза круглые: "Витя! Что ж ты мне раньше не сказал!" Вот в этом костюмчике Женя Гришин выиграл в Долине Индианок две золотые медали"

На той Олимпиаде в Скво–Вэлли Косичкин выиграл золото и серебро, а в конькобежном спорте начался нейлоновый век.

думаю из за этого тайтсы начали носить профессионалы, а потом и любители подтянулись.
696 1224531
>>4234
На пляж намывает с моря а в море он из хуилиона мест и вообще из других стран может приплыть.
697 1224541
>>4530
А на самом деле всего лишь охуительная история про сверхрезультаты.
Сравнил результаты чм 1960 и ои 1960, разница в проведении всего 2 недели. Скорее всего, на ои лед оказался быстрее, мб потому что искусственный, или техника заливки другая была. Это ж время, когда Скобликова стала чемпионкой СССР, т.к. на нац чемпе в Сокольниках по льду, измазанным мазутом, бегали, лол.
На 5ке Косичкин на 20 сек быстрее самого себя две недели назад, серебряный норвежец на 9 сек., бронзовый голландец на 10 сек.
На 10ке золотой норвежец на 88 сек. быстрее, серебрянный Косичкин на 80 сек., по бронзе инфы нет, четвертый швед на 27 сек.
В контексте истории, как Косичкин на тренировке на 3км привозил 20 сек. мировому рекорду, звучит не очень, да и как тогда объяснить поголовно улучшившиеся результаты остальных.
StorySaverzhidkovskiy31427954393392991134809682769448807463[...].mp45,4 Мб, mp4,
640x1136, 0:14
699 1224737
Отбежал первый час в этом сезоне, ну, имеется в виду, что подряд. Чет такая усталость ебнула, даже не знаю. Слабость?
Чет грустно, когда в прошлый сезон бегал по три полумарвфона в неделю < 2 часов, а здесь за час всего 9 км пробегаешь. Демотивирует немношк. Хз, что произошло.
700 1224750
>>4737
Нестоило делать перерыв.
bjsports-2015-March-49-5-290-F4.large.jpg169 Кб, 937x1280
701 1224833
Бегаю год регулярно. На среднюю часть стопы, с последующей амортизацией на пятку.
Около месяца болит левая нога в этом месте (в фазе "толчка" или как там правильно). Делал перерыв на две недели, наносил мази из треда (Индометацин/Индовазин), боль ушла. Но вот на сегодняшней, первой после перерыва, сверхлегкой пробежке вернулась.

Пацаны, что скажете? Что-то я не в восторге от таких перспектив.
Может стоит попробовать кроссоки с бОльшим дропом (10-12 мм, вместо привычных 4), типа связки меньше буду напрягать?
702 1224835
>>4833
Острая боль, как лезвие?
703 1224840
>>4835
Скорее ноющаю. Во время пробежки, боль уменьшилась, но днем ныть начала.
704 1224878
>>4833
РАСТЯГИВАЙ
@
ЗАКАЧИВАЙ
705 1224881
>>4833
У меня такая хуйня была когда в кедах бегал. Потом купил кроссовки за 10К и бегал 600 километров без боли. Как только подошва сточилась снова началась боль.
706 1224996
>>2408

он растяжку и разминку не путает ?
что то нет желания садиться на бутылку шпагат и рвать себе сфинктер мышцы
707 1225027
Заебись в Страве баннер запилили. Годнота.
708 1225076
>>4586
Мужик, что ли?
709 1225081
>>5076
Стремящийся.
710 1225166
Аноны, можете обьяснить, как дышать во время бега. Слышал, что между вдохами должно быть 4 шага - но я бегаю вроде быстро, и просто не успеваю дышать в таком темпе, да и ощущение какой то "гипервентиляции" лёгких. Сейчас бегаю так - вдох - 4 шага - выдох - 4 шага - вдох.
Как надо?
711 1225168
>>5166
Как тебе удобно.
712 1225171
>>5027
Хуйня какая-то. Еще и карта замыленная. Верните Лягуху и Шпурика!
713 1225172
>>5168
Исчерпывающе. Как дышишь ты?
714 1225173
>>5172
Никогда не задумываюсь над тем, как я дышу.
715 1225175
>>5173
Окей.
716 1225177
Анон, посоветуй, какие кроссовки взять при наличии плоскостопия? До этого бегал в декатлоновских за что-то около 2х тыщ, но у них протерлась задняя часть и натирает теперь, да и плоскостопие нормально так чувствовалось.
718 1225183
>>5166
все об этом думали. первые пару месяцев может даже. а потом просто перестаешь считать/контролировать, когда бегать уже легко, то просто бегаешь и дышишь легко. Поэтому никто и не может вспомнить как он прямо сейчас дышит.
пока экспериментируй, попробуй дыхание животом, вдох выпячивание выдох втягивание, носом попробуй, все что угодно. Главное дышать равномерно, а потом уже будет легко бегать и не будешь на это внимания обращать. (потом это может и через 2-3 месяца)
65565.png165 Кб, 790x584
719 1225189
Сап. Подскажите, у асикса штанцы хорошего качества? Матьня не потеет? Не разлезуться?
720 1225190
>>5189
Бери шорты.
721 1225192
>>5190
шорты для педиков)
722 1225193
>>5192
Слишком жарко для штанов, почти середина Мая.
723 1225194
>>5189

> Состав: Хлопок - 60%, Полиэстер - 40%


Сразу нахуй.
724 1225199
>>5193
Иди ты в хуй, я до стадиона в шортах сегодня утром не дошёл. Вернулся домой и заказал флисовые в уникле.

Середина мая блять. У нас снег вчера был.
725 1225207
>>5181
О, и в Бегача отбитые с синдромом "дедываевале".
726 1225236
Сап, бегач, подскажи. Сейчас бегаю 5к с дивана дошёл до третей недели. Все отлично, нагрузка растёт постепенно, ноги успевают восстановиться. Но сегодня заметил, что побаливает правая голень. Неприятно пронзает мышцы колещей болью и как будто то бы болит кость. Также во время бега нагрузка на правую ногу идёт намного больше, чем на левую. Пока что всё это в разряде "неприятных ощущений", но я боюсь как бы не переросло в настоящие проблемы. Это всё хуёвая техника или может мой кифосколиз виноват? 180/+-90 (не жиробас особо, так чуть-чуть), никогда в жизни не бегал, но занимался плаванием и кочалкой.
image.png74 Кб, 300x242
727 1225249
>>5236

> кифосколиз виноват


Наверное. Ты его лечишь? Я бы на твоём месте снизил нагрузки
728 1225253
>>5181
совсем ебанутые чтоли? уберайте своих вытиранов с группы
729 1225260
тут кто-то упарывает добавки всякие? л-карнитин и прочее?
730 1225271
>>5181
было смешно, взлольнул.
731 1225280
>>5207
Даун не могущий в иронию, спешите видеть
732 1225281
>>5181
Долбоебы, уберите это. Щас ведь кто-нибудь додумается зарепортить фотку Алоизыча и придется опять новую группу запиливать.
lrmkartes0205-04.png1,6 Мб, 2020x2894
6 километров с дивана 733 1225315
>>2907
Продолжу своё вниманиеблядство, пока не побанят.
Напомню, задача пробежать 6 километов «с дивана». Но не совсем с дивана, а после 20-летнего перерыва в беге, потом год нерегулярных/хаотических/эпиздодических тренировок. 50 LVL
Ещё раз лучи бобра всем констркутивно ответившим ( >>2914 >>2935 ) - правильно или нет, другой вопрос - главное, от души.
Основной вопрос был по характеру тренировок в оставшиеся 3 недели (уже 2 недели осталось) и лайфхакам по бегу на соревновании. Напомню, основная задача добежать: 1) Живым; 2) Не переходя на бег. Обгонять я вообще никого не собираюсь, особенно - девочек, в первой 10-ке не приду, в последней 10-ке тоже.
Два стула были таки по тренировке: 1. Масимально имитировать реальные условия совевнования (то же расстояние/по той же трассе) 2. Или какие-то есть лайфхами с более быстрым бегом на тренировках.
Из полученных ценных советов: СОКРАЩАТЬ СКОРОСТЬ - тупо стараться волевым условием бежать МЕДЛЕННЕЕ. Поразительно, но по показаниям Endomondo старание бежать МЕДЛЕННЕЕ дало прирост в скорости по сравнению с тренировками, на которых я страрался бежать быстрее.
Ещё проблема была, что пробегал 3 километра вообще безо всяких проблем, а на 3300 м примерно вообще не мог бежать и переходил на ходьбу. Сейчас стараюсь наоборот. Удлинить расстояния пробега, чтобы не было условного рефлекса переходить на ходьбу после 3 километров. Пока что бегал 4,5 км за 25...26 минут (скорость 10,40...10,60 км/ч). http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/en/plan-your-race/races/6km/
734 1225318
>>5281
Фотки Гитлера не запрещены.
735 1225325
>>5260
Я иногда ебошу ацечаственнаю добавку креатин+лейцин+бцаа. И янтарную кислоту.
Хз зачем, с моими показателями лучший эффект от кашки перед треней.
736 1225327
>>3402
Пилю кулстори
Глянул свою хистори по страве
Я 4 месяца в прошлом году не мог выбежать 10 из часа(с того момента, как смог ее вообще пробежать в первый раз за час-12), (набор высоты в среднем 200м на 10км), от превозмоганий и до спокойного бега выходило где-то +-0.5-5 минут к часу.
Внезапно выбежал я ее сразу аж за 54 мин (охуенный результат для меня, учитывая что на тот момент еще было дохуя избыточного веса - 176/90), стоило только только взять с собой 0.6 бутылку пепси, не ожидал, что будет такой подъем с сахара.
737 1225328
>>5260
Глюкозамин и Хондроитин.
738 1225331
>>3402
Это какой софт такую статистику выдаёт?
739 1225339
>>5327
а сколько сейчас весишь?
740 1225356
>>5339
Тот же вопрос возник к этому маркетологу кока-колы из пятидесятых.
Вот формула, но она не учитывает рост.
http://frs24.ru/st/kalkulator-ves-tela-skorost-bega/
741 1225362
>>5260
Глюкозамин + BCAA + ОМЕГА 3 + Л-Аргинин + железо
742 1225365
>>5236

>Сейчас бегаю 5к с дивана дошёл до третей недели


Нахера вы вообще по этой программке бегаете? Ну вот нахуя?

>ноги успевают восстановиться. Но сегодня заметил, что побаливает правая голень. Неприятно пронзает мышцы колещей болью и как будто то бы болит кость


Охуенно ты восстанавливаться успеваешь. Еще чуть-чуть и ляжешь с травмой.

>Также во время бега нагрузка на правую ногу идёт намного больше, чем на левую


Это нормально. У меня больше на левую ногу нагрузка идет. У всех ассиметричный скелет.
743 1225371
>>5236

>Также во время бега нагрузка на правую ногу идёт намного больше, чем на левую


Такая же хуйня.
176809-Pepsiman(Japan)-1474315316.jpg21 Кб, 480x360
744 1225381
745 1225413
Бегуны, начало сводить ноги. У меня всегда так по весне, обычно пиздую к мамке под капельницу калий-магниевую. Теперь подумал, может здесь есть такие же косоногие с судорогами? Что пить и жрать кроме очевидного аспаркама? Сейчас пью аспаркам, аскорутин и компливит.
746 1225422
>>0418 (OP)
Оп-пик подразумевает собой три дня подряд бегать, или просто 3 дня в неделю?
747 1225423
>>5413
и сразу вопрос от другого анона, я вот бегаю и нихуя не пью. даже еду не солю. как быстро мне придет пиздец. (300км месяц). Ничего не болит не сводит.
что то задумался недавно об этом, переживаю. Глянул продукты полезные, вроде фиников, капусты, чечевицы, гороха, помидор (именно для восстановления минерально солевого баланса). Ну я их вроде и так ем, финики вчера купил.
748 1225424
>>5422
просто 3 дня в неделю.
749 1225425
>>5413
лол, рибоксин прокалывай.

А вообще ты ешь хуйню которую я в детстве принимал, лет 8 назад.
750 1225426
>>5422
Не бегай по гайду c25k. 3 тренировки в неделю для дивана - это слишком много.
751 1225429
>>5426
Да я не настолько диван, уже третий месяц хожу в зал, до этого полгода назад ходил год.
752 1225434
>>5413
панангин еще можно.
а на ультрах вот такое жру https://www.runlab.ru/sportivnoe_pitanie/saltstick/
753 1225437
>>1297
Что за лопата и размер ремня? Думаю влезет ли моя в ремень S-ку
754 1225439
>>5356
https://runbundle.com/tools/weight-vs-pace-calculator

Держи нормальный калькулятор.
755 1225449
>>5423
С давних пор периодически относительно объемно бегаю (иногда больше 300) и довольно сильно потею. Витаминов и пищевых добавок не пил, еда - обычный умеренно правильный рацион (с овощами, зеленью, крупами и бобовыми), алкоголь (лол). Пиздец не пришел. Иногда приходил локальный - как раз внезапные судороги, когда приходишь домой, наклоняешь шнурки развязать, и вдруг мышцы корпуса сводит, приходится лежать в позе перевернутого рака. Это на фоне усталости и обезвоживания, я иногда воду с собой не брал и убегал дальше задуманного. Но фиксилось обычным питьем-едой-отдыхом и никаких последствий вроде не дало.
Так что если не появляется каких-то хронических неприятных симптомов, то думаю фигня. Но это только мое мнение.
756 1225451
>>1753
Бегаю на стадионе иногда. Всем ПОХУЙ когда кто пришел, сколько пробежал и с какой скоростью. Может на какого-то пиздец спринтера, который за круг тебя по 2 раза обгоняет еще обратят внимание, но на всех остальных - нет.
757 1225452
>>5365
Ну что ты предлагаешь? Ну нет у меня больше денег, хватило только на нормальную обувь для бега. Предложи альтернативу, я выслушаю с удовольствием. И почему у меня не должны болеть ноги, с непривычки же всегда болят мышцы.
758 1225454
>>5449
Спасибо. да я тоже как ты частенько без воды.
759 1225464
>>2170
Что не так в пульсе 170?
image.png1,7 Мб, 1080x1443
760 1225469
А что не так с этой диванной программой? От часа до полутора часов бега в неделю только какому-нибудь анону с остеопорозом может быть вредно.
Можно, кстати, РУСЕК прикреплять к шапке, а то одинаковые вопросы всегда по ней.
761 1225506
>>5437
156 x 81.3 x 7.7 mm, входит свободно.
762 1225507
>>5469
более понятная картинка. Насколько эффективны все эти планы - хрен знает.
Я тут в эндомондо план для подготовки к марафону открыл/создал, так он меня просит заканчивать неделю 2мя длительными подряд. И так каждую неделю. Хочу к марафону подготовиться, но такой план нахер.
763 1225510
Если я пробегаю 40 км в неделю, имеет ли смысл ходьба? Или можно только до машины гулять?
764 1225540
>>5452

>Ну что ты предлагаешь?


Отдыхай дольше. Ты нихера не успеваешь восстанавливаться, у тебя же ноги гудят и болят, дурень. Через боль ни в коем случае не бегай.

>Ну нет у меня больше денег


Деньги тут причем?

>И почему у меня не должны болеть ноги


Потому что восстановленные мышцы не болят, не?

>>5469

>А что не так с этой диванной программой?


То, что уже далеко не первый диван прибегает и плачется о боли в ногах. А бегать через боль - это прямой путь к травме.

>От часа до полутора часов бега в неделю только какому-нибудь анону с остеопорозом может быть вредно


Неподготовленные мышцы уж явно не 2 дня восстанавливаются. Можно придерживаться программы, но периодичность лучше корректировать под свои очучения, когда ноги в порядок приходят, на что примерно неделя уйдет.
765 1225543
>>5434
>>5413
1. Панангин и аспаркам же хуйня малодозировочная, Мацкеплишвили в лекции которую скидывали говорил что можно банку панангина сожрать и ничего не будет. Только соли калия помогают.
2. Попробуй шоколад пожрать, в нём много магния. Ну или магнезии поколоть с пиридоксином, раз ты бывалый наркоша и знаешь что у тебя по весне обостряется.
766 1225546
>>5540
Это не вина программы.
767 1225551
>>5546
Ну и нехуй тогда позиционировать ее как для диванов. У дивана после такого только самооценка упадет, и желание бегать пропадет.
768 1225556
>>5540
А, я понял. Ты советуешь не строго придерживаться программы, а ориентироваться в первую очередь на свои ощущения. Я стараюсь так делать и уж точно никогда не стану бегать через боль. Просто не всегда могу понять после тренировки, жжение в ногах вызвано естественной усталость или это некий тревожный звоночек. Ты не беспокойся, анон, с утра перед тренировкам у меня ничего не болит. Если я проснусь однажды с утра и пойму что у меня болит голень, лодыжка или суставы, то точно никуда не победу (к врачу разве что).
769 1225566
>>5551
А для кого она, как не для диванов? Все, что касается здоровья, забота дивана, а не программы.
770 1225588
Я просто оставлю это здесь:
1-я часть https://www.youtube.com/watch?v=MjdpMEyb_rk
2-я часть https://www.youtube.com/watch?v=MI-A0-7RAco
3-я часть https://www.youtube.com/watch?v=8h7iPCm1YBs
Это в прошлом годе было. Забег на 6 кв в реальном времени.
(видео не моё, я просто разместил ссылки)
Вопрос такой - дают мешочки-гандоны за спину, ну, мобилу там положить, то сё. Стоит ли бежать с таким мешочком-гандоном, или помешает как штаны плохому танцору?
771 1225595
>>5588
Смотря сколько ты туда говна наложишь. По хребтине может будет стучать, если чего твёрдого плохо сложить. Но для 6 км в принципе не критично.
772 1225597
>>5588
Что так медленно бежит?
773 1225603
>>5597

>Что так медленно бежит?


Мопед не мой.
Я примерно на такой результат сам тоже рассчитываю. Добежать не переходя на ходьбу.
Там аццкий ад на видео, я глянул, чтоб ознакомиться с предстоящим. https://www.youtube.com/watch?v=FlG4_WS-JWM ещё я нихуя не понял, как там время засчитывается? Или никак. Не увидел, где отмечается старт и финиш.
774 1225604
>>5588
беги конечно, мешок не бери, почувствуй свободу.
нормальные беговые мешки имеют зашелки спереди, на груди и на поясе. тогда они не болтаются. И все равно под ними потеешь как не в себя.
775 1225606
>>5588
На дистанции в 6 км выдача стаканчиков с питьём? Жесть, вот что значит еуропа, не жалеют денех (или выдачей воды и последующей уборкой волонтёры бесплатно занимаются?). С другой стороны, столько пластика потом перерабатывать...
776 1225607
>>5603
Номер с чипом.
778 1225614
>>5606

> Жесть, вот что значит еуропа, не жалеют денех...


Каждый бегут платит за участие в дистанции от 6 до 19 километров от 9 € до 19 € с рыла: http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/lv/registracija/dalibas-maksa/

> или выдачей воды и последующей уборкой волонтёры бесплатно занимаются?).


ХЗ, я нищеброд и волонтёрское финансирование мне не положено.
779 1225617
>>5606
Каждый бегун платит за участие в дистанции от 6 км от 9 € до 19 € с рыла: http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/lv/registracija/dalibas-maksa/
780 1225618
>>5510
Если нет нужды ходить, нет.
781 1225626
>>5614

>ХЗ, я нищеброд


Как так? В Европе же все богатые.
782 1225630
>>5626
Тут беготред, а не /b/ - хватает бегательных тем для обсуждения.
783 1225631
>>5604

>И все равно под ними потеешь как не в себя.


А... точно.
Там шкафчики будут с замком, думаю то ли в шкапчике мобилу оставить, то ли сумочку-пидараску на пояс одеть. Пользоваться не собираюсь, но если бы собрался, то включил бы трекер. Но не хочется нагрудажаться как вьючное животное, раз шкапчик будет.
784 1225642
>>5469
Куда уж понятней https://2ch.hk/fiz/src/1220418/15246027565273.png (М) то?

>>5540
>>5426
Ну хуй знает, я тоже с дивана по этой программе начал бегать. Вторая неделя и мне норм. К концу тренировки устаю, но не на пределе, даже дыхание не сбивается.
Причём первые три дня подряд сделал (майские же, хули). На следующее утро лишь слегка неприятно было, но прошло к вечеру.
Физухи за жизнь у меня полный ноль, но я не жиробас хоть.
785 1225647
Аноны начал бегать месяц назад, в конце тренировки пульса около 180. Этото ноома или стоит снижать темп. Я довольно быстро бегаю
786 1225650
>>5647
Ориентируйся по самочуствию, а не по пульсометру. Только учти, что большинство твоих забегов не должны быть слишком сложными.
787 1225651
>>5647

>в конце тренировки пульса около 180


Чревато заболеваниями сердца и кровеносных сосудов. Лучше не превышать анаэробный порог, снижай темп.
Clip6.jpg229 Кб, 1433x707
788 1225656
Сегодня первый день с пупсометром побегал и прихуел. Прошлый сезон бегал вслепую и в говнокроссовках, пока стопа не начала болеть и бросил. Ограничился пешими прогулками с турничками.
Теперь посчитал границы по гайду в шапке, вышло 84 на 102. (220-30-70) Не успел я спуститься по лестнице, часы начали пищать. Даже при просто быстром шаге пульс уходит за верхнюю границу. Бред. Вернул дефолтную зону 134 на 153, которую предложили часы. Было очень сложно сдерживать в себе внутреннего кенийца, но бежать приходилось легкой трусцой, иногда переходя на шаг. Средний пульс 148. На подъемах - до 160. Если раньше пёр как слон, до звона ушах и отхаркивания легких, то сегодня не напрягаясь пробежал 6.6 км за 41 мин и пришел домой как белый человек, а не загнанная кобыла с синяками под глазами.
По ощущениям очень хотелось прибавить, но я держался зоны. Дышалось легко, в груди не жгло, виски не лопались, глаза не вылезли. Красота.
Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?
Чому пульс по пасте такой низкий получается? Даже если снижать ЧПП, бегать в таких рамках не реально.

66-кг-на-180-см-30-лвл-визард-кун
789 1225658

>Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?


Рррррр, КОЧАЙ СЕРДЦЕ дальше, держись в зоне. Потом сможешь с большим темпом в той же зоне бежать.
790 1225660
>>0418 (OP)
Сап, реквестую простое и БЕСПЛАТНОЕ приложение для бега с возможностью выбрать цель и план тренировки по графику. Долго искал такое, везде для этого премиум покупать надо.
791 1225667
>>5656
Чем чсс мерил?
792 1225668
>>5660
Из нормальных нету такого. Если хочешь бесплатный план - зайди на май.асикс, у них там есть.
pulsometro-sigma-pc-2213-para-hombre.jpg17 Кб, 458x458
793 1225734
>>5667
Пикрелейтед
794 1225736
>>5658
Спасибо за совет, буду держатся.
Пойду дальше курить мануалы.
aovpepe160928.nbcnews-ux-1080-600.jpg47 Кб, 1067x600
795 1225745
>>5656
зоны считай по той формуле, где из максимального твоего пульса вычитается пульс покоя, а потом в процентах от полученного плюс покой считаются зоны, эта формула точнее
но придется один раз пробежать до полусмерти
у меня 194 было, кажется, перед тем, как я умер

а так — да, поздравляю, у тебя случилось то же откровение, что у меня два года назад, когда я чуть не бросил бег в прицнипе, потому что каждый раз всё болело, я умирал, жил на обезболивающих
потом, в свою "последнюю" пробежку я решил проюежать в зоне, мол, всё равно последняя же

после часа бега у меня выступили слёзы. мне не было больно, я спокойно дышал, не чувствуя усталости. Такие дела.
P80508-142035.jpg881 Кб, 2000x1504
796 1225747
Ух теперь глину месить заебися будет.
797 1225750
>>5747
Слава Украини!
798 1225751
>>5510

>имеет ли смысл ходьба


А как ты передвигаться собираешься, на гироскутере ездить?
799 1225752
>>5750
Героям сала!
800 1225818
>>5747
Красавчик! Я себе в начале апреля такие же купил, набегал уже 60 км.
801 1225819
Анон, нужен твой совет по кросовкам.

Еще в 2009 году я купил себе будучи в штатах для бега Nike Air Pegasus+ 26. Они были удобными, легкими и просто охуенными, но со временем пришли в негодность. Бегал я в них только несколько сезонов, а не все это время.

В прошлом году я решил снова заняться бегом и начитавшись какой-то хуйни купил себе Asics Gel-Quantum 360. Они вроде бы и сидят на ноге, но какие-то большие и тяжелые (хотя вес у них 337 грамм, а в прошлых найках был 323 грамма). Вообщем как-то не очень они мне зашли.

Почувствую ли я разницу в весе и удобстве, если я вернусь к "пегасам", только новым и куплю себе Nike Air Zoom Pegasus 34 (вес 285 грамм)?
802 1225840
>>5656

>Если раньше пёр как слон, до звона ушах и отхаркивания легких, то сегодня не напрягаясь пробежал 6.6 км за 41 мин и пришел домой как белый человек, а не загнанная кобыла с синяками под глазами.



Такая же хуйня была когда познакомился с пульсометром.
Следующий этап жрать рис и пасту перед забегом, это увеличит дистанцию. Сможешь бежать не 40 минут, а час-полтора.

>Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?


Делай одну скоростную тренировку на четыре длинных.

>Чому пульс по пасте такой низкий получается?


Проблема на вашей стороне, уважаемый. Вы неправильно пасту посчитали.
Пересчитал пасту для себя.
Максимальная ЧСС: 220 - возраст
220-27=193
Частота пульса покоя (ЧПП): высчитывается утром, в идеале после пробуждения, не вставая с постели.
63
Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП
193-63=130
Рассчитывание целевой зоны:
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР
0,85) + ЧПП

1300,7+63=154
130
0,85+63=173,5

Я, честно говоря, видел в гробу бегать на таком высоком пульс, пусть автор пасты маму свою ебёт с таким пульсом.
802 1225840
>>5656

>Если раньше пёр как слон, до звона ушах и отхаркивания легких, то сегодня не напрягаясь пробежал 6.6 км за 41 мин и пришел домой как белый человек, а не загнанная кобыла с синяками под глазами.



Такая же хуйня была когда познакомился с пульсометром.
Следующий этап жрать рис и пасту перед забегом, это увеличит дистанцию. Сможешь бежать не 40 минут, а час-полтора.

>Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?


Делай одну скоростную тренировку на четыре длинных.

>Чому пульс по пасте такой низкий получается?


Проблема на вашей стороне, уважаемый. Вы неправильно пасту посчитали.
Пересчитал пасту для себя.
Максимальная ЧСС: 220 - возраст
220-27=193
Частота пульса покоя (ЧПП): высчитывается утром, в идеале после пробуждения, не вставая с постели.
63
Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП
193-63=130
Рассчитывание целевой зоны:
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР
0,85) + ЧПП

1300,7+63=154
130
0,85+63=173,5

Я, честно говоря, видел в гробу бегать на таком высоком пульс, пусть автор пасты маму свою ебёт с таким пульсом.
804 1225859
>>5819
Тащемта, вес в тренировочных кроссовках роли особой не играет, только в соревновательных. Тренировочные кроссы должны обеспечивать хорошую амортизацию, фиксацию и защиту стопы, а всё это хорошо так увеличивает их вес.
805 1225861
>>5859
Вот как раз в Асиксах я чувствую меньшую амортизацию и, возможно, большую фиксацию. Там вся задняя часть прям из пластика сделана и мне это не очень нравится.
806 1225862
>>5861

>Там вся задняя часть прям из пластика сделана


Это заебись - намного уменьшает вероятность вывернуть ногу. Тащемта видос на тему: https://www.youtube.com/watch?v=V1b9kzY2GpQ
807 1225866
kek
чего у вас подгорело. Да раньше было десяток хороших аддонов: гестурес, носкрипт, x-notifier, downloadforall и тп. Сейчас они либо не работают, либо я их не ставлю. Потому что мозила тупить начинает. Либо они обновляются медленнее мозилы и не работают какое то время.
808 1225868
>>5866

>kek


>чего у вас подгорело. Да раньше было десяток хороших аддонов: гестурес, носкрипт, x-notifier, downloadforall и тп. Сейчас они либо не работают, либо я их не ставлю. Потому что мозила тупить начинает. Либо они обновляются медленнее мозилы и не работают какое то время.


) не туда
809 1225872
>>5862
Спасибо за видос, довольно таки полезно, но на вопрос что делать с кросовками не ответил мне. Наверное стоит найти где можно померять те найки, а потом заказать их себе.
810 1225873
>>5858
Твоя ссылка лучше той стрёмной пасты.

А вообще в треде не хватает божественных таблиц пульса джо фрила.
811 1225874
Белая, есть гайды для подготовки к 3км бегу? Я сейчас бегаю для себя по 10км в аэробном темпе, не на скорость, все ок. Но это будет норматив, который надо будет сдать. Я так понимаю, что стратегия там отличается от бега на длительные дистанции. Помогите, плес
P80508-185743.jpg600 Кб, 1504x2000
812 1225875
Мммм, сколько в нищеасиксах геля. Он очень ценный, наверное. Но подошва-то, впрочем, все равно заебись - не промялась и не протерлась за джва года круглогодичного 80кг рабства под кривыми ногами. Жаль верх разложился на плесень и на липовый мёд.
813 1225877
>>5875

>Он очень ценный, наверное


Обычный силикон и маркетинг. Сплошная пена ничем не хуже.
814 1225879
>>5877
Да это я с сарказмом
815 1225881
>>5872
Пегасы намного легче ощущаются чем асиксы, раньше брал и то, и то, но ща просто беру 2 пары пегасов, чет асиксы вообще не оч .Сейчас вот жду 35 когда на скидосе будут
816 1225883
>>5875
Лол, блядь.
Вот этот зелёный кусок сопли и есть тот самый ультра-амортизирующий гель?
Снимаю шляпу. Так ебать лохов — это надо уметь.
image.png40 Кб, 170x241
817 1225884
>>0632
У меня когда я так делаю последние фаланги пальцев подгибаются, это норма? Есть плоскостопие поперечного свода.
818 1225885
>>5881
Да я в штатах заказывать буду, т.к. в моем Киеве цены в магазине найков в 2-3 раза выше и я ебал такую переплату.
819 1225888
>>5883
У асиксов гель, у найков баллоны, у абидаса буст и ещё куча названий всё тойже одной вспененой резины. Но работает-то как раз пена, её состав, качество, специальные свойства. Остальное, конечно, маркетинг.
820 1225900
>>5874
Это ко мне. Твой темп - 4 минуты на километр. Это 15 км/час. Достаточно быстро. В таком темпе ты пробежишь трешку за 12 минут. Бег в таком темпе отличается от 5-6 мин/км. Нужно выше поднимать бедро, нужна правильная техника. Если в беге на выносливость можно ебланить, то в быстром беге ты будешь терять темп если не будешь бежать на носок. Пробуй этот темп, 500-600, 1000 метров. Пробуй в нем пробегать часть дистанции, переходя на более медленный. Постепенно увеличивай часть дистанции в нужном темпе. Когда сможешь пробегать за 12 минут, старайся добить до 11:50, тогда во время сдачи норматива точно не обосрешься.
821 1225901
>>5900

>в быстром беге ты будешь терять темп если не будешь бежать на носок


[citation needed]
822 1225908
>>5873
Хорошо, что не Джо Виджила :)

Ну раз вспомнил, но можно освежить.
823 1225932
>>0564
По 10 летнему наблюдению:
Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км. Вот упоротых, кто с марафона или с 50 сразу херачит и ничего себе не убивает - единицы, но тоже попадаются.
824 1225935
>>5932

>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км


Боже, ну и глупость. К десятке минимум месяц идти надо, даже в темпе 6:30
825 1225937
>>5339
81кг
Я не пепсиман, с шоколадки или энергетического батончика также веселее бежится
Хотя может это психологическое, хуй знает
826 1225947
>>5932

>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км


Одно дело пробежать. Другое не сломать себе после этого ноги. И третье дело пробежать дистанцию по нормативу. C25k ведь рассчитан на 5 км за 25 минут, а не просто так пробежаться.
827 1225955
>>5947

>C25k ведь рассчитан на 5 км за 25 минут, а не просто так пробежаться.


Нихуя, это программа просто так пробежаться, coach 2(to) 5k. В ОП-картинке например 5км за 30мин.
828 1225956
>>5955
Нет, за 25. 5 минут на разминку.
829 1225960
>>5932

>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км


Что за херню я читаю. Любой здоровый человек плюнет и сойдет с дистанции, когда выдохнется. Даже ИТТ не все добегают десятку каждый раз, когда запланировали ее.
830 1225966
>>5327
Теперь тебе осталось покрасивей расписать эту историю. Типа ты никогда не пил пепси, а тут попробовал и победил на спартакиаде, а потом поехал на другие соревнования и побил рекорд на 3 км на 20 секунд на тренировке. Тогда все только с пепси и будут бегать.
831 1225968
>>5956
Кому ты пиздишь, черным по красному написано 30m, а разминка - зеленая.
832 1225972
>>5968
Да, точно.
833 1225976
Как определить свой темп для темпового бега? "Comfortably uncomfortable" — это не оч хорошее объяснение
834 1226016
не хочу начинать бегать. Вернее я хочу бегать по часу, но я не смогу. Начинать тяжело, выдохнусь спустя 10 минут уже.
835 1226020
>>6016
Легко никогда не бывает.
836 1226054
Имеется вот такая обувь - http://www.catfootwear.ru/catalogitem/p720084_13__polubotinki_mugskie_newton_men039s_low_shoes_cherniy_r13p720084cat/ . Сидят как-то очень удобно, собираюсь бегать в них по своей деревне (земля, разбитый асфальт, гравий). Хз сколько протяну, т.к это все таки ПОЛУБОТИНКИ, а не кроссы для бега. Какие подводные?
837 1226059
>>5932

>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км


пишешь с беговой дорожки, да?
run.webm7,6 Мб, webm,
720x408, 0:55
838 1226068
Ну че, пацаны, последнее обещание выполнил, бегаю с гоупро. Вот пруфы.

беговая_дорожка_кун
839 1226074
>>5900
Херня про носок. Бегать нужно как тебе удобно, многие с пятки бегают, Кипчоге бегает с пятки марафоны. Видео было в прошлом треде с олимпийских 10 км, там с носка единицы бегут.
840 1226075
>>5874
На этом канале масса материалов про 3 км
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos
841 1226076
>>5932
Пробежит, но с каким результатом? 1.5 часа, два и что с того?
unnamed.png151 Кб, 550x550
842 1226077
Я такую обувку купил по скидовке за 39 € - что Анон скажет?
http://www.reebok.com/gr/reebok-fithex-tr/BS9129.html REEBOK FITHEX TR годно?
Сам скажу, что стельки обычней безо всякого там геля. Нога вообще не потеет совсем, аж страшно, это при том, что с головы льётся пот.

ALL WORKOUT SHOES WITH HEXALITE
Work hard and move fast with the Fithex TR shoes. Our famous Hexalite cushioning provides lightweight comfort, stability and flexibility. Mesh uppers reduce weight and provide ventilation. The functional heel tab gets you going faster with easy ons and offs so you can nail your gym workouts.
Injection moulded EVA foam for lightweight cushion
Designed for: gym workouts, cross training, agility drills
Hexalite shaped foam lugs provide flexibility and stability with their unique air cushioning
Toe cap, heel cap and forefoot overlays for enhanced support
Smooth cotton lining for comfort with a heel tab for easy entry
Low-cut design for mobility and quicker transitions
Materials: mesh for breathability and lightness
843 1226078
>>6068
Толсто. Видео снято с велосипеда. Это не твое видео, давай свою уебищную рожу в кадр, тогда поверим.
844 1226080
>>6077
Там же написано для чего они. Это не беговые.
T800N41010010308359BTAAC.jpg65 Кб, 1024x768
845 1226081
>>6054

>http://www.catfootwear.ru/catalogitem/p720084_13__polubotinki_mugskie_newton_men039s_low_shoes_cherniy_r13p720084cat/


не вижу никаких проблем, солдатики вообще в кирзачах бегают.
Единственное на подошве нет линий сгиба поперечных, там где плюсна, при беге ты сильно кроссовок сгибаешь вот картинка случайная. Не знаю насколько это важно - просто отличие заметил. Поэтому может они не сильно рассчитаны на сгибание 100 000 раз.
короче я бы бегал, пробовал, ни на кого бы не смотрел.
846 1226082
>>6068
Красавчик. Селфи палку купил?
я сначала подумал что ты милфу преследуешь - маньяк )
847 1226083
>>6082
Скорее уж грэнни
Альзо, проиграл с бугра на дорожке в начале
848 1226084
>>6080

>Там же написано для чего они. Это не беговые.


Бля, вот же я лоханулся. А я думал, что cross-training это типа бега что-то. Ну, ладно. Бегать я в них бегал - вроде как норм, но сравнить мне особо не с чем. (Ну, надо мне для бега на 3...6 км, не на скорость).
849 1226093
>>6078

>Видео снято с велосипеда


Как же медленно он едет, просто пиздец. Километров 9 в час, не больше. Единственный нормальный это парень с сумкой и в наушниках.
850 1226115
>>6078
>>6078
Вообще-то там мои шаги слышно. Это бег.
851 1226117
>>6115
Слишком медленно для бега.
852 1226118
>>6117
6 мин/км
853 1226120
>>6054
Я в полуботинках Columbia весь универ на физре бегал + летом ходил по говнам, до сих пор живые. Брат тоже жив.
855 1226141
>>6120
>>6081

Да тут дело не в том что я боюсь убить обувь, а в том чтобы мне было в ней норм бегать и я не уебал себе ноги, имея плоскостопие 2й степени.
856 1226179
>>6141

>я не уебал себе ноги, имея плоскостопие 2й степени


Уебёшь (наверное). Я просто охуел, когда беговые™ кроссовки от найка© надел после тех полуботинок. Теперь в полуботинках ощущаю себя, как на деревяшках.
857 1226431
>>5966
дело не в пепси, а в сахаре
на любых шоколадках, энергобатончиках, сладких газировках и тп бегается веселее чем просто на воде, даже на такой короткой дистанции
858 1226432
>>6059

>пишешь с беговой дорожки, да?


Видимо у нас разные понятия о том, что такое здоровый человек
pulse.jpg9 Кб, 800x400
859 1226653
Анон, поясни еще раз за пульсовые зоны, ато я нихуя понять не могу. Мне 30 лет, то есть я должен бы бежать на пульсе ~140-150 или типа того, но для меня это оочень медленно. Позавчера бежал 6км и пульс был средний 176, а большую часть пробежчки в районе 180-183 и мне было очень даже комфортно, мог говорить и ничего не болело. После пробежки тоже норм себя чувстсовал.

Вообще максимальный пульс, который у себя ловил во время очень интенсивного бега в горку месяц назад - 201.

Так стоит ли мне "через силу" бегать по пульсу 140-150 или положить болт и бежать так, как комфортно?
860 1226658
>>6653
Перепостил в новый тред
image.png419 Кб, 500x375
861 1226909
Сегодня сходил в магазин, который нельзя называть, перемерил моделей 10, чёто вообще нихуя разницы не заметил между кроссовками за 8к и 4к. Какие-то найки (хз какие) за 5к вроде как влитые сидели, по АМОРТИЗАЦИИ вообще не понятно, что там особенного (пробовал винфлоу и структур). Я во время бега должен всю их ПРЕЛЕСТЬ раскрыть, или чё маркетолухи просто так наёбывают всех?
зато кроссы от коламбии за 8к с Outdry (хочу для осени и зимы до -10) выглядят как суперкал, но сшиты вроде норм. интересно, лопнет ли у них подошва в холода. соломоны за 9к ирл тоже тот ещё кал с торчащими нитками и неровными швами (кто-то тут писал про китайские реплики, но чё неужели там прям все топовые модели из китая? ну кроме этой коламбии, в ней дефектов не заметил, хотя выглядит убого)

Структур мерил в фирменном магазине найка (в тот который нельзя называть его надо заказывать). Стоит ли траться вообще на ето? По первому впечатлению абсолютно никакой разницы от говна из декатлона по 2.5к
862 1226910
>>6909

>все топовые модели из китая


Понятно, что из Китая,имелось в виду "нежели все подделки"
863 1226911
>>6909

> или чё маркетолухи просто так наёбывают всех?


Что вы, что-о вы!..
864 1226921
>>6909
брал бы те которые "сидели как влитые" это обычно хорошо выходит. не забывай только место для пальцев больше оставлять а не как в советское время в притык.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 июля 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски