Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
485 Кб, 1000x500Кидайте свою форму кто как подготовился к лету к осени. Второй тред самолюбования стартует здесь.
Предыдущий утонул>>1229492 (OP)
Быстроколлаж для привлечения внимания и закрепления этого треда, как традицию почему бы и да.
Предыдущий утонул>>1229492 (OP)
Быстроколлаж для привлечения внимания и закрепления этого треда, как традицию почему бы и да.
Нихуя, вот я дожил до момента когда я выгляжу хуже среднего физачера.
125 Кб, 400x201>>72634 (OP)
Ебать, я в шапке треда в тематике. С 2010 года это мой единственный след в истории двачей.
Ебать, я в шапке треда в тематике. С 2010 года это мой единственный след в истории двачей.
>>72740
Не зря качался, теперь то можно и бросить
Не зря качался, теперь то можно и бросить
>>72740
Кто-то подрачивал на тебя все эти годы. Успех.
Кто-то подрачивал на тебя все эти годы. Успех.
>>72634 (OP)
Перекачился.
Перекачился.
Перекачусь и я.
>>1267777
Большие икры?
>>1265965
189/78-80 выгляжу, как обычный дрищ. Вот вообще ни разу никакого перевёрнутого треугольника нет. Набрал за 7 месяцев домашних тренировок с перерывами 10-12 кг, визуально не изменился практически. Веду замеры с интервалом раз в 1,5-2 месяца, цифры только подтверждают незначительные изменения в объёмах, в отличие от массы. Самое значительное изменение: хотел бы я написать про обхват бицепса, где 28 см "выросло" до 32, а ещё больше хотел бы я написать, что выросли они ещё больше но, увы, больше всего выросли бёдра в обхвате с 53 до 59, хотя делаю один раз в неделю приседания с весьма скромным весом...
Это вгоняет меня в краску, так как результат странный.
Вечерком постараюсь вкинуть тушу, чтобы послушать, что местные скажут.
>>1267777
> и так сложно джинсы подбирать, икры суууука
Большие икры?
>>1265965
>Рост 189/82
189/78-80 выгляжу, как обычный дрищ. Вот вообще ни разу никакого перевёрнутого треугольника нет. Набрал за 7 месяцев домашних тренировок с перерывами 10-12 кг, визуально не изменился практически. Веду замеры с интервалом раз в 1,5-2 месяца, цифры только подтверждают незначительные изменения в объёмах, в отличие от массы. Самое значительное изменение: хотел бы я написать про обхват бицепса, где 28 см "выросло" до 32, а ещё больше хотел бы я написать, что выросли они ещё больше но, увы, больше всего выросли бёдра в обхвате с 53 до 59, хотя делаю один раз в неделю приседания с весьма скромным весом...
Это вгоняет меня в краску, так как результат странный.
Вечерком постараюсь вкинуть тушу, чтобы послушать, что местные скажут.
>>72634 (OP)
Никак, ничего не делал летом, жарко же. Вот осенью и зимой буду заниматься, как в прошлом году
>кто как подготовился к лету к осени
Никак, ничего не делал летом, жарко же. Вот осенью и зимой буду заниматься, как в прошлом году
Господа спортсмены. Возможно ли подтянуть свою форму и немного накачаться (без гипертрофии мышц) без увеличенного калоража или это обязательное условие? Хотелось бы набрать именно мышечной массы без жирка.
>>72868
Гипертрофия - это увеличение мышц.
Можно так заниматься, чтобы не набирать жир. Для этого нужно четко знать сколько ты потребляешь и тратишь. До грамма нужно быть уверенным, до каждой потраченной. Ты так сможешь?
Гипертрофия - это увеличение мышц.
Можно так заниматься, чтобы не набирать жир. Для этого нужно четко знать сколько ты потребляешь и тратишь. До грамма нужно быть уверенным, до каждой потраченной. Ты так сможешь?
>>72877
Мне нравится твой последний пик, но я с таким телосложением буду выглядеть убого хотя бы просто из-за широкой грудной клетки; и она у меня более выпуклая, как у гориллы что-ли но я не хачик
Мне для нормального вида нужно побольше мышц.
>>72880
Ну, +-. Посчитаю на калькуляторе и буду придерживаться считая и взвешивая продукты. Понятно, что это будет не максимально точно, но просто обычно вообще пишут что-то вроде "еште на тысячу-две больше если хотите мышц"
Мне нравится твой последний пик, но я с таким телосложением буду выглядеть убого хотя бы просто из-за широкой грудной клетки; и она у меня более выпуклая, как у гориллы что-ли но я не хачик
Мне для нормального вида нужно побольше мышц.
>>72880
Ну, +-. Посчитаю на калькуляторе и буду придерживаться считая и взвешивая продукты. Понятно, что это будет не максимально точно, но просто обычно вообще пишут что-то вроде "еште на тысячу-две больше если хотите мышц"
>>72951
Обгорел, пиздец тонкое предплечие в профиль, мерзкая хуйня на животе. Но вроде плечи и бицуха есть. Боевой палочник-алканавт? Что с животом у тебя?
Обгорел, пиздец тонкое предплечие в профиль, мерзкая хуйня на животе. Но вроде плечи и бицуха есть. Боевой палочник-алканавт? Что с животом у тебя?
>>72967
а хуй его
а хуй его
>>72975 Все тот же мерзкий живот. Попробуй его покочать.
20 Кб, 473x715>>72951
Такое ощущение что живот от другого тела приставили, пикрелейтед
Такое ощущение что живот от другого тела приставили, пикрелейтед
>>73416
В зале занимаюсь.
В зале занимаюсь.
125 Кб, 780x1040>>72634 (OP)
Нихуясе, мою тушку залили, бампну новым
Нихуясе, мою тушку залили, бампну новым
Уже год в одной форме, пора заканчивать домашний бадебулдинг и идти в зал
>>73725
С генетикой тебе не повезло, конечно, но не расстраивайся, у многих похуже мышечные блоки расположены.
С генетикой тебе не повезло, конечно, но не расстраивайся, у многих похуже мышечные блоки расположены.
>>73744
Меня лично всё устраивает, я же не на сцену собираюсь, а для себя
Меня лично всё устраивает, я же не на сцену собираюсь, а для себя
>>73837
О плечах, средние дельты смещены вниз, чтобы сделать округлым плечевой сустав - придется очень заебаться.
О плечах, средние дельты смещены вниз, чтобы сделать округлым плечевой сустав - придется очень заебаться.
>>73908
Тут еще более-менее фотки. С ним вообще какой-то пиздец, не пойму что. Вот тоже он:
https://2ch.hk/sex/res/4692483.html#4694022 (
М)
>>73725
Как ты до такого докатился, братишь? Что-то в детстве задрачивал?
Тут еще более-менее фотки. С ним вообще какой-то пиздец, не пойму что. Вот тоже он:
https://2ch.hk/sex/res/4692483.html#4694022 (
М)>>73725
Как ты до такого докатился, братишь? Что-то в детстве задрачивал?
>>73919
Да это я после читмила на 6-9 тысяч ккал, залило водичкой и мб грамм 100 жирка но после двух дней всё возвращается на свое место. Кто то спиздил мое фото из ответы/вопрос и запостил в секасе, я там не разу не сидел
А что такого во мне? В детском саду где то года три занимался гимнастикой на кольцах, затем лет с 8 начал бегать спринты на длинные дистанции, потом ближе к 13 годам спринт на короткие дистанции + паркур с сальтухами вплоть до 17 лет. А потом я стал задротить и превратился в смесь жиробаса и скиннифета, рахита-сколиозника, сейчас благодаря растяжкам и занятием с небольшими весами выровнился
>4694022
Да это я после читмила на 6-9 тысяч ккал, залило водичкой и мб грамм 100 жирка но после двух дней всё возвращается на свое место. Кто то спиздил мое фото из ответы/вопрос и запостил в секасе, я там не разу не сидел
А что такого во мне? В детском саду где то года три занимался гимнастикой на кольцах, затем лет с 8 начал бегать спринты на длинные дистанции, потом ближе к 13 годам спринт на короткие дистанции + паркур с сальтухами вплоть до 17 лет. А потом я стал задротить и превратился в смесь жиробаса и скиннифета, рахита-сколиозника, сейчас благодаря растяжкам и занятием с небольшими весами выровнился
>>73919
Ебушки воробушки. Мб он вообще низ не качает, а исключительно руки и грудак?
>С ним вообще какой-то пиздец
Ебушки воробушки. Мб он вообще низ не качает, а исключительно руки и грудак?
>>73725
Да збс форма,куда дальше качаться?
Да збс форма,куда дальше качаться?
Меня вы уже видели, но пусть просто здесь полежит. Мой личный файлообменник. кстати, двощ не пережимает картинки?
>>74302
Чувак, у тебя на бицепсе третий сосок растет, ты бы это, к врачу сходил что ли.
Чувак, у тебя на бицепсе третий сосок растет, ты бы это, к врачу сходил что ли.
>>73941
Он и их не качает, просто сухой дрищ, который когда-то тренировал широчайшие/круглые мышцы спины.
>Мб он вообще низ не качает, а исключительно руки и грудак?
Он и их не качает, просто сухой дрищ, который когда-то тренировал широчайшие/круглые мышцы спины.
>>74302
А ровно встать не вариант? Я свое плоское пузо могу тоже в 6пак превратить, если так согнусь, но смысл?
А ровно встать не вариант? Я свое плоское пузо могу тоже в 6пак превратить, если так согнусь, но смысл?
>>74381
Только кубы проступать начали, дай порадоваться. Всегда только профиль было видно, а сейчас внутренние линии пошли. Да и не то чтобы я там согнулся - в согнутом у меня, наоборот, жирок на пузе собирается.
Только кубы проступать начали, дай порадоваться. Всегда только профиль было видно, а сейчас внутренние линии пошли. Да и не то чтобы я там согнулся - в согнутом у меня, наоборот, жирок на пузе собирается.
>>74682
Что не так, братиш? Что сделать, чтобы тебе понравиться? Или просто припекло?
Что не так, братиш? Что сделать, чтобы тебе понравиться? Или просто припекло?
>>74436
Да
Да
195 Кб, 810x1080Хелп, на что делать упор, чтобы выглядеть более-менее нормально? До этого занимался только просушкой своей жирной тушки, а сейчас решил немного поднабрать мясца. Мб на фотках этого не видно, но у меня довольно большая грудь и неплохия ляжки, поэтому на них думаю подзабить. Если я буду акцентировать тренировки на спину и плечи, из этого что-нибудь нормальное получится?
>>74885
Забыл добавить, карлан 173/62
Забыл добавить, карлан 173/62
>>74895
Ну, ответ - нет.
Тянке нравится такая прическа, вот и таскаюсь с ней.
А вот про тип телосложения поподробней, я в этом не шарю, мне действительно интересно
Ну, ответ - нет.
Тянке нравится такая прическа, вот и таскаюсь с ней.
А вот про тип телосложения поподробней, я в этом не шарю, мне действительно интересно
>>74899
Да причёска тут ни при чём, её всегда сменить можно. Ты по габаритам как школьница.
Да причёска тут ни при чём, её всегда сменить можно. Ты по габаритам как школьница.
Ебать вы тут все кочки
Стаж пишите что ли, с чего начинали
А то я от стенки отжимаюсь, грудные начали появляться, и рад уже этому
Стаж пишите что ли, с чего начинали
А то я от стенки отжимаюсь, грудные начали появляться, и рад уже этому
>>74415
Ты еблан совсем? Оппик собирался из последних тредов.
Ты еблан совсем? Оппик собирался из последних тредов.
педики
>>74999
А кинаман все таки пошел в качалку
А кинаман все таки пошел в качалку
1015 Кб, 2064x2752Эктоморф 182/64 в треде. Пока нихуя интересного, так как нормально ходить на турнички/брусья начал 3 месяца назад.
Анон, штаны и шорты спадают, хочу с руками в кармане что бы не упалилол, как легче всего подкачать бока на турничках/брасьях или дома вообще без нихуя ?
Анон, штаны и шорты спадают, хочу с руками в кармане что бы не упалилол, как легче всего подкачать бока на турничках/брасьях или дома вообще без нихуя ?
>>75028
Размер поменьше пробуй, если длина позволяет или в ателье сходить, переговори можно ли ушить.
Размер поменьше пробуй, если длина позволяет или в ателье сходить, переговори можно ли ушить.
>>75043
Спеши говна поесть, клоун.
Спеши говна поесть, клоун.
>>75033
Телосложение в целом.
Телосложение в целом.
>>75028
Нахуя качать бока? нахуя сознательно увеличивать талию!!??
У тебя не настолько широкие плечи и спина. Лучше ими займись серьезно. И да - купи тупо ремень или одежду по размеру.
Нахуя качать бока? нахуя сознательно увеличивать талию!!??
У тебя не настолько широкие плечи и спина. Лучше ими займись серьезно. И да - купи тупо ремень или одежду по размеру.
>>75083
40
40
>>75104
Было дело ради прикола пару раз вытягивал правой.
Было дело ради прикола пару раз вытягивал правой.
>>75108
Нет чем помереть.
Нет чем помереть.
>>72634 (OP)
Рейт. Турник+брусья. С генетикой не очень, стоит вкатываться в кокочалку?
Рейт. Турник+брусья. С генетикой не очень, стоит вкатываться в кокочалку?
>>75170
Торс норм, спина тоже.
А руки у самого 34 см как зал бросил и перешёл на турник брусья, невозможно на них мне кажется битку вырастить
Торс норм, спина тоже.
А руки у самого 34 см как зал бросил и перешёл на турник брусья, невозможно на них мне кажется битку вырастить
>>75175
Реально ли накачать руки и плечевой пояс отдельно от всего, делая упор только на них? Руки 33 см, пздц. Или же спасение в базе?
Реально ли накачать руки и плечевой пояс отдельно от всего, делая упор только на них? Руки 33 см, пздц. Или же спасение в базе?
>>75170
Норм генетика, не пизди.
Норм генетика, не пизди.
>>75322
На фотке ты карлан какой-то
На фотке ты карлан какой-то
>>75323
Я тоже, потом специально наел жира до 60кг, и сейчас занимаюсь на турнике и жру 3000ккал. На данный момент 64кг. Просто хочу примерно понять сколько можно набрать до кочкочалки.
>Не особо. Начинал дрыщом 52кг
Я тоже, потом специально наел жира до 60кг, и сейчас занимаюсь на турнике и жру 3000ккал. На данный момент 64кг. Просто хочу примерно понять сколько можно набрать до кочкочалки.
>>75170
Потолки три метра или ты ебический карлан? Выглядишь на 40, но ты в неплохой форме.
Потолки три метра или ты ебический карлан? Выглядишь на 40, но ты в неплохой форме.
Это Джо Джо тред?
>>75343
Да, но поначалу сложно. Масса быстрее набирается намного.
Да, но поначалу сложно. Масса быстрее набирается намного.
>>75343
Какой нахуй турничок? Из жиробаса в кочку, строго кроссфит, сплиты, ВИТ и кардио.
>Чо как кончалка после турничка? Стоит перекатываться?
Какой нахуй турничок? Из жиробаса в кочку, строго кроссфит, сплиты, ВИТ и кардио.
>>75338
Потолок стандарт. Рост 1.82 м, может просто игра светотени+плохая камера портят картину. Бля, но мне 30.
Потолок стандарт. Рост 1.82 м, может просто игра светотени+плохая камера портят картину. Бля, но мне 30.
4 Мб, 3264x2448Сброшу себя. Фоткался для треда в /б, фото ужасное, форма тоже, повторно фоткаться лень. 31лвл, 180см, 65 кг. За лето 2 раза сходил в кочалку и раз 15 на турнички.
>>75170
У меня тоже торс норм так растёт, сук, а хочется узкую талию. Че скажете? Такой вариант тоже норм?
У меня тоже торс норм так растёт, сук, а хочется узкую талию. Че скажете? Такой вариант тоже норм?
>>75478
Я тоже такой, пузо и груди нет
Я тоже такой, пузо и груди нет
>>75298
Ты эктоморф или мезоморф?
Ты эктоморф или мезоморф?
Пиздос, сижу в треде смотрю на тела накачанных мужиков и восхищаюсь ими. До чего я докатился.
>>76104
Мммммм, эта боковая нависшая сиська! Для всего остального есть мастер кард!
Мммммм, эта боковая нависшая сиська! Для всего остального есть мастер кард!
>>76125
Нас в басейне тренер заставят мазаться лубрикантом,, чтоб скорость в воде увеличить.
Нас в басейне тренер заставят мазаться лубрикантом,, чтоб скорость в воде увеличить.
>>75170
Это ты так завернул трусы или они изначально такие были? Если изначально то как называется этот пошив/крой?
Это ты так завернул трусы или они изначально такие были? Если изначально то как называется этот пошив/крой?
>>76172
Боксеры или как их там завернул для большей наглядности, да.
Боксеры или как их там завернул для большей наглядности, да.
>>76326
Пончита еще жива?
Пончита еще жива?
477 Кб, 2592x1944>>76926
Не ври. На тех фото ты юзал связки тест,трен,клен и куча энергетиков затем поехал в тайланд для того что бы потрахать тамошних проституток за деньги. Те фото сделаны на подъеме в гору где куча обезьян, да?
Использовать фарму чтобы по трахатся за деньги далеко от дома. Во умора, ну ты даешь !!!!!!
>Никакой фармы
Не ври. На тех фото ты юзал связки тест,трен,клен и куча энергетиков затем поехал в тайланд для того что бы потрахать тамошних проституток за деньги. Те фото сделаны на подъеме в гору где куча обезьян, да?
Использовать фарму чтобы по трахатся за деньги далеко от дома. Во умора, ну ты даешь !!!!!!
>>77125
Челиз треда про фарму, который болел раком, а через n лет покачался, поколол тест и стал богом, ты?
Челиз треда про фарму, который болел раком, а через n лет покачался, поколол тест и стал богом, ты?
>>77127
Ага :-) вполз в тред
Ага :-) вполз в тред
>>77130
Нельзя бегать, прыгать, нужно избегать осевых нагрузок. В общем почти не напрягает, но есть и проблемы - на низких скамейках в парке не посидишь, на ступеньках там в падике, на кортанах с пацыками - потом когда встаёшь из такого положения с минуту Адово хромаешь.
Нельзя бегать, прыгать, нужно избегать осевых нагрузок. В общем почти не напрягает, но есть и проблемы - на низких скамейках в парке не посидишь, на ступеньках там в падике, на кортанах с пацыками - потом когда встаёшь из такого положения с минуту Адово хромаешь.
978 Кб, 658x661Со школы так или иначе тягал гантельки дома, но тогда это было не очень серьезно, но тем не менее иногда замечали, что занимаюсь. Последние лет 5 вообще почти нихуя не делал и вот только последние месяца 2-3 начал хуярить( но опять таки дома и теми же гантельками), перед этим еще немного сбросив вес. 170/65
![4[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1272634/15350432169940.jpg)
>>77206
А вот на это я в /fet только буду отвечать
А вот на это я в /fet только буду отвечать
>>76058
Ты сильный.
Ты сильный.
>>77318
Два чаю, это наша палочка выручалочка для широкотазов
Два чаю, это наша палочка выручалочка для широкотазов
>>77299
Этот петух напампился и спецом встал в позу гомика. Мышцов там нема, 65 кг дрисчекарлан
Этот петух напампился и спецом встал в позу гомика. Мышцов там нема, 65 кг дрисчекарлан
>>77558
Спасибо. 183\83. Да как то нет фоток после сушки. До этого было все тоже только пузцо и ноги конские. Сейчас верх почти не изменился, только подсох. но ноги стали чахлые вообще.
Спасибо. 183\83. Да как то нет фоток после сушки. До этого было все тоже только пузцо и ноги конские. Сейчас верх почти не изменился, только подсох. но ноги стали чахлые вообще.
>>77562
Да вроде нету. Это так титя изогнулась просто
Да вроде нету. Это так титя изогнулась просто
>>74885
Ебал бы и ебал.
Ебал бы и ебал.
>>77564
Да, хорошее телосложение
Да, хорошее телосложение
>>77562
Блять ну ты ваще уже еблан что ли
У даунов на этой борде совсем крыша поехала на тему широких тазов и гинца, и ебланы вроде тебя заебали приписывать эту хуйню тем у кого ее нет
Блять ну ты ваще уже еблан что ли
У даунов на этой борде совсем крыша поехала на тему широких тазов и гинца, и ебланы вроде тебя заебали приписывать эту хуйню тем у кого ее нет
>>77712
В смысле кажется что ниже?
В смысле кажется что ниже?
>>77624
Нет, не химик. Даже спортпит не жру уже год - разницы никакой. Делю тело на 2 тренировки.
1 - ноги \ бицепс \ дельты
2 - спина \ грудные \ трицепс минимально (1-2 подхода)
Многое почерпнул у Борисова. Например, не делаю подходы подряд, а чередую группы мышц. Например, тяга к поясу\ жим гантелей\ трицепс\ тяга к поясу жим гантелей\ трицепс
Кол во повторений в среднем 14. По совету того же Борисова НЕ делаю жим штанги лежа. Практически не делаю становую. После замены их на другие упражнения пошел заметный прогресс в этих группах. В целом согласен с мнением, что он пиздун, но некоторые вещи у него дельные.
Нет, не химик. Даже спортпит не жру уже год - разницы никакой. Делю тело на 2 тренировки.
1 - ноги \ бицепс \ дельты
2 - спина \ грудные \ трицепс минимально (1-2 подхода)
Многое почерпнул у Борисова. Например, не делаю подходы подряд, а чередую группы мышц. Например, тяга к поясу\ жим гантелей\ трицепс\ тяга к поясу жим гантелей\ трицепс
Кол во повторений в среднем 14. По совету того же Борисова НЕ делаю жим штанги лежа. Практически не делаю становую. После замены их на другие упражнения пошел заметный прогресс в этих группах. В целом согласен с мнением, что он пиздун, но некоторые вещи у него дельные.
Ни к чему не готовлюсь, просто качаюсь. Мб кто меня помнит по старым фото. В общем результаты за 3 курса получается. Первый 350 теста + 30 турика в день, второй то же самое + мастерон, третий то же самое, сейчас на нем, только начал. Фактически я постоянно на массе, пробовал набирать до 95 миром в натураху, ну и сушиться оч долго сушился примерно пол года. Сейчас от того что питаюсь примерно так же набираю больше мышц конечно в соотношении. Короче похуй как выгляжу пока не накачаюсь нормально, все равно по меркам бодибилдинга я маленькая девочка. Первое фото 83 кг, сейчас 90, прошло пол года получается.
=
Хз что делать с кривой спиной. Мб кто знает варианты?
=
Хз что делать с кривой спиной. Мб кто знает варианты?
>>77767
ах да, забыл рост 173* карлик
ах да, забыл рост 173* карлик
>>77767
Хотел спросить почему во вторых двух фотках тебе было не лень выставить нормальный свет, а это оказывается три курса, сорян бро.
>В общем результаты за 3 курса получается.
Хотел спросить почему во вторых двух фотках тебе было не лень выставить нормальный свет, а это оказывается три курса, сорян бро.
>>77779
примерно пол года разницы. Результаты так себе, и по силовым и вообще, но так наверное еще хуже было бы.
примерно пол года разницы. Результаты так себе, и по силовым и вообще, но так наверное еще хуже было бы.
>>77780
Нет, не было бы, скорее всего ты просто делаешь все пиздой и ешь говно. Алсо, из всей бесполезной инфы что ты написал понятно только что ты зачем-то андердозишься фармой. На нормальном курсе с профицитом в 500 ты можешь набирать спокойно на сухую, корректируя кардио. У тебя только чуть чуть подрасли трапы, горб и может быть плечи, только потому что там больше всего рецепторов к андрогенам чем в остальном теле, руки твои, ноги выглядят даже меньше, если не учитывать прогресс спины, который ты не показал, то кажется что ты не набрал 7 кило, а скинул, но встал под лучший свет.
Хз так сложно чтоли форчановский фит почитать, скачать fit information repository, потратить часов 10 на чтения литературы и заниматься, есть и курсить не как долбоеб отбитый руснявый?
Нет, не было бы, скорее всего ты просто делаешь все пиздой и ешь говно. Алсо, из всей бесполезной инфы что ты написал понятно только что ты зачем-то андердозишься фармой. На нормальном курсе с профицитом в 500 ты можешь набирать спокойно на сухую, корректируя кардио. У тебя только чуть чуть подрасли трапы, горб и может быть плечи, только потому что там больше всего рецепторов к андрогенам чем в остальном теле, руки твои, ноги выглядят даже меньше, если не учитывать прогресс спины, который ты не показал, то кажется что ты не набрал 7 кило, а скинул, но встал под лучший свет.
Хз так сложно чтоли форчановский фит почитать, скачать fit information repository, потратить часов 10 на чтения литературы и заниматься, есть и курсить не как долбоеб отбитый руснявый?
>>77750
Шарит не потому, что белок, а потому, что понял, что мышцы адаптируются к нагрузкам и одна и таже программа полезна максимум месяц.
>Вот этот шарит
Шарит не потому, что белок, а потому, что понял, что мышцы адаптируются к нагрузкам и одна и таже программа полезна максимум месяц.
>>77798
Давай, пруфай ссылкой на пабмед ил пиздабол
Давай, пруфай ссылкой на пабмед ил пиздабол
>>77767
Какой-то ты узкий
Какой-то ты узкий
>>76926
Эта фотка тоже уже энн месяцев тут светится.
На дворе сентябрь почти, а ты вбрасываешь старьё.
Эта фотка тоже уже энн месяцев тут светится.
На дворе сентябрь почти, а ты вбрасываешь старьё.
>>77852
Курсящие карланы на чердаках без регистрации и смс.. Только на дваче!
Курсящие карланы на чердаках без регистрации и смс.. Только на дваче!
>>127
>>78620
Не накачал еще.
Не накачал еще.
>>77767
К ортопеду сходи и узнай что со спиной, потом к костоправу толковому, чтобы вправил ее.
К ортопеду сходи и узнай что со спиной, потом к костоправу толковому, чтобы вправил ее.
>>72634 (OP)
Как правильно делать жим лежа? у меня то локти болят, то в спину отдает, то хуй знает.
Не чувствуется грудь вообще.
Заметил вот что - если отпускать не до конца и как бы сразу жать вверх, типо пружинить, вроде нагрузка сильнее идет на центр груди. Только у меня от этого боль в этом месте, как будто болит кость к которой мыщца приделана.
Вообщем у меня в центре груди нет мышц - воронка, витамина Д в детстве не хватало.
Как правильно делать жим лежа? у меня то локти болят, то в спину отдает, то хуй знает.
Не чувствуется грудь вообще.
Заметил вот что - если отпускать не до конца и как бы сразу жать вверх, типо пружинить, вроде нагрузка сильнее идет на центр груди. Только у меня от этого боль в этом месте, как будто болит кость к которой мыщца приделана.
Вообщем у меня в центре груди нет мышц - воронка, витамина Д в детстве не хватало.
172 Кб, 400x300>>79452
Вообще не делай его, отжимайся на брусьях, сначала на обычных, потом на более широких, потом когда заматереешь, вешай на себя отягощения.
Попробуй стоя сложить руки перед собой так, словно ты пытаешься раздавить орех ладонями, и дави руками друг на друга силой грудных, чтобы понять как их напрягать, и в упражнениях вроде жима или отжиманий вспоминай это чувство и как бы своди руки, словно хочешь хлопнуть ладонями, понял?
Болит не кость, а место крепления сухожилия к кости, если боль не сильная, то это в целом неплохо, там расположены специальные рецепторы, которые реагируют на нагрузку, когда они раздражены, организм получает сигнал, что нужно укрепить сухожилие и его крепление, так что должно само пройти.
А вообще лечи свою грудную клетку, воронкообразная деформация исправляется операцией.
>Как правильно делать жим лежа?
Вообще не делай его, отжимайся на брусьях, сначала на обычных, потом на более широких, потом когда заматереешь, вешай на себя отягощения.
>Не чувствуется грудь вообще.
Попробуй стоя сложить руки перед собой так, словно ты пытаешься раздавить орех ладонями, и дави руками друг на друга силой грудных, чтобы понять как их напрягать, и в упражнениях вроде жима или отжиманий вспоминай это чувство и как бы своди руки, словно хочешь хлопнуть ладонями, понял?
>Только у меня от этого боль в этом месте, как будто болит кость к которой мыщца приделана.
Болит не кость, а место крепления сухожилия к кости, если боль не сильная, то это в целом неплохо, там расположены специальные рецепторы, которые реагируют на нагрузку, когда они раздражены, организм получает сигнал, что нужно укрепить сухожилие и его крепление, так что должно само пройти.
А вообще лечи свою грудную клетку, воронкообразная деформация исправляется операцией.
>>79596
Знаю. Я жиродрыщ. Сделал фото для отслеживания результата, а потом решил закинуть сюда (сам не знаю зачем). Может потом до/после скину и кого-нибудь замотивирую.
Знаю. Я жиродрыщ. Сделал фото для отслеживания результата, а потом решил закинуть сюда (сам не знаю зачем). Может потом до/после скину и кого-нибудь замотивирую.
>>79628
Если по питанию шаришь то сразу в зал иди, заниматься дома пусть у тебя даже будет 2 гантельки по 20 кг все-равно это гиблое дело, сразу в зал нахой
Если по питанию шаришь то сразу в зал иди, заниматься дома пусть у тебя даже будет 2 гантельки по 20 кг все-равно это гиблое дело, сразу в зал нахой
>>79660
Я уже пошёл в зал. Про дом вроде ничего и не говорил.
Я уже пошёл в зал. Про дом вроде ничего и не говорил.
Выхожу на связь.
В прошлом месяце проебал все деньги и пришлось пиздить еду у соседей по квартире, а они суки жадные.
Ел макароны,рис,гречку иногда мясо.
В след месяце собираюсь вернуть режим питания.
Рейт
время между пикчами~месяц
В прошлом месяце проебал все деньги и пришлось пиздить еду у соседей по квартире, а они суки жадные.
Ел макароны,рис,гречку иногда мясо.
В след месяце собираюсь вернуть режим питания.
Рейт
время между пикчами~месяц
>>80028
А 10 не хочешь? Совсем же свинья жирная. Потом мало что останется, но, в принципе, терпимо будет.
А 10 не хочешь? Совсем же свинья жирная. Потом мало что останется, но, в принципе, терпимо будет.
>>77822
Уже нет.
>>77781
в смысле? вроде скромные дозировки, с начала подумал что ты предлагаешь 500 тестостерона в неделю ставить.
Вот нашел фотки старые, им чуть больше полугода. Просто свет так получилось, не пытался никак освещение менять.
=
Ну по питанию я первый курс так и хотел - сделать небольшой избыток каллорий и потихоньку набирать, но сил не было вообще. Вернее они были конечно, но когда кушаешь сколько хочешь их гораздо больше. Все индивидуально конечно, но мне проще уж подсушиться потом если совсем разъемся в борова что жир будет мешать аж, чем так.
Треню сейчас по сплиту в классическом стиле. Еще до курса перешел на сплит в 3 дня, сейчас 4 дня, ну еще один день отдыха и пресс.
можешь сказать откуда такая информация?
Уже нет.
>>77781
> андердозишься фармой
в смысле? вроде скромные дозировки, с начала подумал что ты предлагаешь 500 тестостерона в неделю ставить.
Вот нашел фотки старые, им чуть больше полугода. Просто свет так получилось, не пытался никак освещение менять.
=
Ну по питанию я первый курс так и хотел - сделать небольшой избыток каллорий и потихоньку набирать, но сил не было вообще. Вернее они были конечно, но когда кушаешь сколько хочешь их гораздо больше. Все индивидуально конечно, но мне проще уж подсушиться потом если совсем разъемся в борова что жир будет мешать аж, чем так.
Треню сейчас по сплиту в классическом стиле. Еще до курса перешел на сплит в 3 дня, сейчас 4 дня, ну еще один день отдыха и пресс.
>там больше всего рецепторов к андрогенам чем в остальном теле
можешь сказать откуда такая информация?
>>80602
Хуясе, Понч, ты накачался чтоли?
Хуясе, Понч, ты накачался чтоли?
>>80562
О, уже можешь плавно, спокойно начинать совокупляться с мужиками. Горжусь тобой!
О, уже можешь плавно, спокойно начинать совокупляться с мужиками. Горжусь тобой!
1 Мб, 1968x2624Фотка вчерашняя.
Получил деньги, пойду закупаться жратвой и снова начну ебашить отжимания, подтягивания.
Получил деньги, пойду закупаться жратвой и снова начну ебашить отжимания, подтягивания.
>>80602
Понч, привет
Понч, привет
>>81479
С 12 до 16 лет занимался лыжными гонками и ебашил ноги как бешеный.
Рекорд приседаний за один подход 250.
Щас спокойно могу сделать 70.
Если расскачаюсь так что ноги будут маленькими, то начну и ноги качать:)
С 12 до 16 лет занимался лыжными гонками и ебашил ноги как бешеный.
Рекорд приседаний за один подход 250.
Щас спокойно могу сделать 70.
Если расскачаюсь так что ноги будут маленькими, то начну и ноги качать:)
>>81702
Нет
Нет
>>81083
Сам иди
Сам иди
130 Кб, 960x1280>>81464
Лучше бы в зал записался, ебашер
Лучше бы в зал записался, ебашер
>>81464
Пиздец моощщщщь
Пиздец моощщщщь
>>81990
Ты хоть чем-то занимаешься, кроме фотканья себя в неглиже? Просто у тебя форма небритого трапика, который давно сидит на эстрогенах.
Ты хоть чем-то занимаешься, кроме фотканья себя в неглиже? Просто у тебя форма небритого трапика, который давно сидит на эстрогенах.
>у тебя форма небритого трапика, который давно сидит на эстрогенах
Ебать щас мне страшно стало. Что за хуйня? Это как? Что делать? Что у меня бабского а фигуре? Бля мне страшно тварь, объясните аноны! Что за хуйня со мной??
Прогресс за 3.5 месяца домашних тренировок. Сейчас 184/75, не ебу в какую там позу лучше стать для наглядности.
Надо как-то руки увеличивать, а то как по мне довольно тонкие, особенно в повседневном расслабленном состоянии. Хотя я вроде и ебашу отжимания с гантелями по 3 раза в неделю, результат виден только при позировании перед зеркалом. Может просто надо больше жрать. Грудные тоже слабоваты. Пресс вообще тяжело тренировать из-за проблем со спиной.
Надо как-то руки увеличивать, а то как по мне довольно тонкие, особенно в повседневном расслабленном состоянии. Хотя я вроде и ебашу отжимания с гантелями по 3 раза в неделю, результат виден только при позировании перед зеркалом. Может просто надо больше жрать. Грудные тоже слабоваты. Пресс вообще тяжело тренировать из-за проблем со спиной.
>>82057
Ты мягкий как желейка, тебя хочется потискать, видно что мышц нет, они нежные как у теленка. Ну а еще очень просто представить что за закраской у тебя вагина, а не член.
Что делать? Сдай анализы, занимайся спортом, снижай процент жира.
Ты мягкий как желейка, тебя хочется потискать, видно что мышц нет, они нежные как у теленка. Ну а еще очень просто представить что за закраской у тебя вагина, а не член.
Что делать? Сдай анализы, занимайся спортом, снижай процент жира.
>>82083
Ну ты блядь и победитель по жизни, где такой таз отхватил? Замерь обхват по месту где у тебя на фотках линия штанишек.
Ну ты блядь и победитель по жизни, где такой таз отхватил? Замерь обхват по месту где у тебя на фотках линия штанишек.
84 Кб, 605x1080>>82089
Бляяя, мне это тянка говорила. Страшна.
На что?
Думаешь, я вырос сам по себе трапом?
Ну тут ракурс удачный очень и после небольшой тренировки.
>Ты мягкий как желейка, тебя хочется потискать
Бляяя, мне это тянка говорила. Страшна.
>Сдай анализы
На что?
Думаешь, я вырос сам по себе трапом?
Ну тут ракурс удачный очень и после небольшой тренировки.
>>82104
Ну по краям они действительно облегают. То есть лишнюю фейковую ширину жопе они не добавляют. Это хотел сказать.
Ну по краям они действительно облегают. То есть лишнюю фейковую ширину жопе они не добавляют. Это хотел сказать.
>>72634 (OP)
Ох лол. И я есть на пике. Столько раз заходил в тред и только что увидел.
Разница в 1 год. 176/53-64
Ох лол. И я есть на пике. Столько раз заходил в тред и только что увидел.
Разница в 1 год. 176/53-64
>>82250
Да он меня тоже бесит((
Да он меня тоже бесит((
>>82272
Ничего
Ничего
>>74885
добавь следующие упражнения в программу, так чтобы они были раскиданы по двум дням: overhead press, lateral raise, face pull, barbell bent over row, cable row и жим все делай в диапазоне 6-12. сорян за англицизм, переводов не знаю
добавь следующие упражнения в программу, так чтобы они были раскиданы по двум дням: overhead press, lateral raise, face pull, barbell bent over row, cable row и жим все делай в диапазоне 6-12. сорян за англицизм, переводов не знаю
>>82083
Надеюсь, слева - после, а справа - до?
>>82089
Тож подумал об этом, но пригляделся и по тени предположил, что у него там стоячок и член торчит горизонтально на камеру, потому и не видно. Но все равно рыхлый волосатенький трапик, хот и не худший в треде. >>82106 на первом фото ты был получше, не стану тебя обсирать, но ты хотяб похудей.
>>82173
Странно, вроде в деталях не большая разница, а на общем виде слева освенцем, а справа подкачанный поц. За год неплохой прогресс. Что-то упарывал? Лвл на тот момент?
>>82247
Завидую вам, пиздюкам.
>Прогресс
Надеюсь, слева - после, а справа - до?
>>82089
>а еще очень просто представить что за закраской у тебя вагина, а не член.
Тож подумал об этом, но пригляделся и по тени предположил, что у него там стоячок и член торчит горизонтально на камеру, потому и не видно. Но все равно рыхлый волосатенький трапик, хот и не худший в треде. >>82106 на первом фото ты был получше, не стану тебя обсирать, но ты хотяб похудей.
>>82173
Странно, вроде в деталях не большая разница, а на общем виде слева освенцем, а справа подкачанный поц. За год неплохой прогресс. Что-то упарывал? Лвл на тот момент?
>>82247
>180/75
>С трудом поднял с 60,
Завидую вам, пиздюкам.
>>72634 (OP)
Ощущение, что 5 из 8 готовились на клене
Ощущение, что 5 из 8 готовились на клене
>>82339
Для дрища сойдет. Зафармишь по самое не хочу как омериканские школьники и до 58 вытянешь
>в ширину 50
Для дрища сойдет. Зафармишь по самое не хочу как омериканские школьники и до 58 вытянешь
>>82402
Я б может и не прочь лет через n курсануть, но 1. Это стоит дохуя, если по уму ставиться 2. Объем жратвы, которую нужно будет потреблять, чтобы сравняться с американскими школьниками, тоже будет стоить дохуя 3. Док сказал, что мне лучше не юзать все это дело, бо анамнез так себе.
А так и без фармы, я думаю, дельты в зале за годик-другой до 54 смогу раскачать.
Обхват 117, кстати.
Я б может и не прочь лет через n курсануть, но 1. Это стоит дохуя, если по уму ставиться 2. Объем жратвы, которую нужно будет потреблять, чтобы сравняться с американскими школьниками, тоже будет стоить дохуя 3. Док сказал, что мне лучше не юзать все это дело, бо анамнез так себе.
А так и без фармы, я думаю, дельты в зале за годик-другой до 54 смогу раскачать.
Обхват 117, кстати.
>>82401
Какие именно 5?
Какие именно 5?
>>82397
Упарывал до или после того как начал заниматься? Ничего, просто стал нормально питаться. Ну и в тот момент я кое чем болел и проебал жир и мышцы с 72кг.
25лет на начало занятий не мог отжаться подтянуться 1-2 раз
>Что-то упарывал? Лвл на тот момент?
Упарывал до или после того как начал заниматься? Ничего, просто стал нормально питаться. Ну и в тот момент я кое чем болел и проебал жир и мышцы с 72кг.
25лет на начало занятий не мог отжаться подтянуться 1-2 раз
453 Кб, 1932x2008Шар это тоже форма
>>82083
Хуя, таз Бьянки
Хуя, таз Бьянки
>>83317
Каждый раз превозмогаю это желание и иду ебашить
Каждый раз превозмогаю это желание и иду ебашить
>>83316
Мелкожопый 92.5 врывается в тред.
Бля, чем вам тазы ваши не угодили? Разожретесь будете выглядеть здоровыми грозными мужиками, а не аккуратным интеллигентом с осиной талией и мальчишеской задницей.
Мелкожопый 92.5 врывается в тред.
Бля, чем вам тазы ваши не угодили? Разожретесь будете выглядеть здоровыми грозными мужиками, а не аккуратным интеллигентом с осиной талией и мальчишеской задницей.
>>83679
Ну ты чего на пустом месте порвался?
Ну ты чего на пустом месте порвался?
>>83848
Чо по силовым?Ростом такой же но вес 82 кг, мечтаю набрать до 90. Жму 90, тяну 120, жму стоя 60.
Чо по силовым?Ростом такой же но вес 82 кг, мечтаю набрать до 90. Жму 90, тяну 120, жму стоя 60.
>>84080
Ну я полгода только занимаюсь регулярно
Ну я полгода только занимаюсь регулярно
>>84287
Ноу(
Ноу(
131 Кб, 885x885>>83919
Для физкультуры может и перебор, даже тянки говорят что может на ебало и не страшный но через чур перекаченный и это скорее минус.
Но по качковским меркам - маленькая девочка, и по габаритам и по силовым. И так ни туда ни сюда еще долго будет.
Для физкультуры может и перебор, даже тянки говорят что может на ебало и не страшный но через чур перекаченный и это скорее минус.
Но по качковским меркам - маленькая девочка, и по габаритам и по силовым. И так ни туда ни сюда еще долго будет.
>>84069
Почему лучше?
Почему лучше?
>>84309
Ну хз, а есть прям такие которые не дают из-за того что ты качок? Ну если это не феменистки какие-то с отклонениями или писюхи малолетние
Ну хз, а есть прям такие которые не дают из-за того что ты качок? Ну если это не феменистки какие-то с отклонениями или писюхи малолетние
>>84410
Нет, ну была одна конечно но думаю это только предлог, а на самом деле ей не понравилось что я зажатый и омежка. Но для большинства это не особенно привлекательная фигура, так же как нет девок которые не дают из за того что просто немного жирный. Т.е все это не решающие факторы, но все равно влияют на общее впечатление. Кстати раньше был боровом еще тем жирным))).
Нет, ну была одна конечно но думаю это только предлог, а на самом деле ей не понравилось что я зажатый и омежка. Но для большинства это не особенно привлекательная фигура, так же как нет девок которые не дают из за того что просто немного жирный. Т.е все это не решающие факторы, но все равно влияют на общее впечатление. Кстати раньше был боровом еще тем жирным))).
>>84432
Да бля, вот щукин такой же химик раздутый, а как на нем текли все на давай поженимся. И как можно оставаться омежкой когда ты шкаф с мясом
Да бля, вот щукин такой же химик раздутый, а как на нем текли все на давай поженимся. И как можно оставаться омежкой когда ты шкаф с мясом
>>84437
Ну может эти ребята и до того как накачаться были успешными у телок. Мне ни осознание факта что здоровее 99% окружающих, ни даже тестостерон особенно ничего не менял, та и не били меня ни в школе ни в инсте особенно, это такая психологическая ебнутость. Мб такими рождаются... И всегда еще предпочитаю просторную одежду чтобы особенно не выделятся, ни разу не тренил в борцовке или майке без рукавов.
Ну может эти ребята и до того как накачаться были успешными у телок. Мне ни осознание факта что здоровее 99% окружающих, ни даже тестостерон особенно ничего не менял, та и не били меня ни в школе ни в инсте особенно, это такая психологическая ебнутость. Мб такими рождаются... И всегда еще предпочитаю просторную одежду чтобы особенно не выделятся, ни разу не тренил в борцовке или майке без рукавов.
Жираклы, вы пузо втягиваете?
>>84442
Ну то есть ты не чорт трусливый-додик а просто шизоид аутист.
Ну то есть ты не чорт трусливый-додик а просто шизоид аутист.
>>84309
Знаю про этот качковский фетишь, чем больше ноги относительно верха тем лучше и всем советуют в первую очередь качать ноги чтобы силуэт был похож на бабский
Знаю про этот качковский фетишь, чем больше ноги относительно верха тем лучше и всем советуют в первую очередь качать ноги чтобы силуэт был похож на бабский
>>85056
Не трап.
Сам дрищ 185/60
Грудак и руки просто пиздец из-за них хочу выпилиться.
потом скину линк на стрим
Не трап.
Сам дрищ 185/60
Грудак и руки просто пиздец из-за них хочу выпилиться.
потом скину линк на стрим
>>85064
Ещё у тебя пупок внутрь, пресс что-то среднее между жиром и не жиром, а ног вообще не видно
Ещё у тебя пупок внутрь, пресс что-то среднее между жиром и не жиром, а ног вообще не видно
>>85053
Каждый день не нужно, дай мышцам время восстановиться. Делать больше 3х15 тоже не нужно, это развивает выносливость, а не размер мышц. Если спокойно, с правильной формой, делаешь 3х15, то начинай делать отжимания другого вида или добавляй вес. Алсо добавь скручивания и подтягивания.
Каждый день не нужно, дай мышцам время восстановиться. Делать больше 3х15 тоже не нужно, это развивает выносливость, а не размер мышц. Если спокойно, с правильной формой, делаешь 3х15, то начинай делать отжимания другого вида или добавляй вес. Алсо добавь скручивания и подтягивания.
Кочаюсь на околодефиците (вес на месте стоит). Первое фото перед летом, остальные сейчас, спустя 3 месяца кокочалки. Оцените прогресс которого нет. 68/170, изначально был 85 кг (можете старые джинсы заценить).
Что-то тягать железо на деле ниочинь результативно, видать нужно колоть химию в жёппу хотя ладно, питание говно, как минимум.
Что-то тягать железо на деле ниочинь результативно, видать нужно колоть химию в жёппу хотя ладно, питание говно, как минимум.
>>85172
та че ты кедаешься. Всем надо с чего-то начинать. Нормально, может щас увеличит темпы. 3 месяца это вообще не срок.
та че ты кедаешься. Всем надо с чего-то начинать. Нормально, может щас увеличит темпы. 3 месяца это вообще не срок.
638 Кб, 1198x670>>85174
Мой результат за 4 месяца первым постом идёт. Сейчас до 85 кг добрал, думаю повременить с сушкой. А этот даун - какой-то унтерменш-жиробас.
Мой результат за 4 месяца первым постом идёт. Сейчас до 85 кг добрал, думаю повременить с сушкой. А этот даун - какой-то унтерменш-жиробас.
>>85176
Проиграл с твоего грудака и рук-кисточек. Если выпрямить спину, а не стоять в позе сколиозника, то и рельеф исчезнет)
типа унтерменш-жиробас
Проиграл с твоего грудака и рук-кисточек. Если выпрямить спину, а не стоять в позе сколиозника, то и рельеф исчезнет)
типа унтерменш-жиробас
>>85185
Ты ещё и скобки ставишь, убогий
Ты ещё и скобки ставишь, убогий
206 Кб, 848x848Обоссыте прогресс ньюфага скинифета, 187/84-79 за 7 недель между фоточками. До этого это ~2кг ушло воды и говна. А процент жира, сука, все не падает и держится около 20, если верить сяомишным весам. Решительно не понимаю, за счет чего теряю вес тогда, мышцы горят и нужно жрать больше, чем 1600ккал? Белка наедаю по 1.5-2г/кг стабильно.
>>85242 >>85233
Двач мотивирующий. Спасибо, лол.
>>85244
Есть подозрение, что немножко истинного гинца у меня все-таки, есть потому что сиськи начали расти в районе 15-16 лет безо всякого остального ожирения. Ну и пальпаторно какая-то структурность, а не просто жир прощупывается сейчас. Но еще через 5кг узнаю точно, лол.
Двач мотивирующий. Спасибо, лол.
>>85244
Есть подозрение, что немножко истинного гинца у меня все-таки, есть потому что сиськи начали расти в районе 15-16 лет безо всякого остального ожирения. Ну и пальпаторно какая-то структурность, а не просто жир прощупывается сейчас. Но еще через 5кг узнаю точно, лол.
1,5 Мб, 1536x2048Хочу больше грудак, но пока никак. Занимаюсь плаванием, физ нагрузок вне воды немного, бег в основном
>>85416
Штангу в руки ниразу не брал, лол. Отжимания и подтягивая, брусья наше все. Если плавание брошу, то пойду в качалку, но пока всё устраивает
Штангу в руки ниразу не брал, лол. Отжимания и подтягивая, брусья наше все. Если плавание брошу, то пойду в качалку, но пока всё устраивает
>>85427
Отжиманий немного, 40 раз спокойной делаю. На одной ноге не приседаю, но ноги вкачаны неплохо
Отжиманий немного, 40 раз спокойной делаю. На одной ноге не приседаю, но ноги вкачаны неплохо
>>85434
Отжимания обычные, подтягиваюсь мало, раз 10. Брусья раз 15
Отжимания обычные, подтягиваюсь мало, раз 10. Брусья раз 15
>>85462
Спасибо, анон
Спасибо, анон
>>85525
Как исправить эту поебень с плечами?
Как исправить эту поебень с плечами?
51 Кб, 771x1050>>85529
пик слетел
пик слетел
>>85410
еще один урод который сверху фотается. чтобы казалось что он подкаченый
еще один урод который сверху фотается. чтобы казалось что он подкаченый
>>85525
Вот так вот! Тебе не о качалке надо думать, а как траблу с плечами сначало исправить
>>85420
Удачи накачатся. ПО методигам Войтенко Все твои топ воркаутеры накачались на фарме в зале и потом просто поддерживали форму
https://www.youtube.com/channel/UClWiw8r-sa_0pGnB5lkwjww
Вот так вот! Тебе не о качалке надо думать, а как траблу с плечами сначало исправить
>>85420
>>Штангу в руки ниразу не брал
Удачи накачатся. ПО методигам Войтенко Все твои топ воркаутеры накачались на фарме в зале и потом просто поддерживали форму
https://www.youtube.com/channel/UClWiw8r-sa_0pGnB5lkwjww
629 Кб, 810x1080>>85562
Можно заниматься каждый день, любому, если грамотно построить тренировочный процесс. Только отжиматься каждый день это бред конечно.
Сильное расщипление по сплиту подойдет только людям очень натренированным. Можешь к примеру один день отжиматься, следующий день подтягиватся, отжиматься на брусьях, потом присядать и заново - получится 4 дня микроцикл, пресс делаешь через день. Но такое подойдет если ты хуженький и обмен веществ очень быстро. Жирняку лучше тренироваться через день, а в другие дни просто бегать если хочет. Если не будешь успевать восстанавливатся лучше отдохнуть конечно. Но когда дрочишь одни и те же упражнения, коих в тренировке с собсвенным весом довольно много - потом быстро привыкаешь и особенно не болят мышцы.
Можно заниматься каждый день, любому, если грамотно построить тренировочный процесс. Только отжиматься каждый день это бред конечно.
Сильное расщипление по сплиту подойдет только людям очень натренированным. Можешь к примеру один день отжиматься, следующий день подтягиватся, отжиматься на брусьях, потом присядать и заново - получится 4 дня микроцикл, пресс делаешь через день. Но такое подойдет если ты хуженький и обмен веществ очень быстро. Жирняку лучше тренироваться через день, а в другие дни просто бегать если хочет. Если не будешь успевать восстанавливатся лучше отдохнуть конечно. Но когда дрочишь одни и те же упражнения, коих в тренировке с собсвенным весом довольно много - потом быстро привыкаешь и особенно не болят мышцы.
>>85576
сука, хотел написать довольно НЕ много, это к тому что лучше в зал идите, на собственном весе далеко не уедешь. Качалки в подвали каких-нибудь технарей стоят 300 рублей в месяц.
> тренировке с собсвенным весом довольно много
сука, хотел написать довольно НЕ много, это к тому что лучше в зал идите, на собственном весе далеко не уедешь. Качалки в подвали каких-нибудь технарей стоят 300 рублей в месяц.
214 Кб, 634x800>>85578
Как более-менее приведете ОФП в порядок - можно уже в зал. Будете уже отжиматся свободно, раз 15 хотя бы подтягиватся и отжиматся на брусьях можно в зал. Если вы жирный и не знаете слабый вы или нет - берите гостевой в зале, нагрузите 100 кг на штангу и попробуйте пожать и присесть с ней. Если вам сравнительно легко - то вы не дрыщ, поздравляю, сбросить вес и придти в форму вам будет гораздо легче чем жирномудрыщу!
можете смело записываться в зал, и сделать перед тренировочным циклом по снижению жира сделать цикл по развитию силовых качеств и выносливости, тогда сушка пройдет еще эффективнее.
Совсем дистрофику в зал конечно нет особого смысла идти, разве что если есть какая-нибудь такая подвальная качалка рядом с домом и вы ничего не теряете. Особенно лолирую когда жмут ногами без блинов, при том что обычные присядания с собсвенным весом дадут больше нагрузки на ноги чем это.
Как более-менее приведете ОФП в порядок - можно уже в зал. Будете уже отжиматся свободно, раз 15 хотя бы подтягиватся и отжиматся на брусьях можно в зал. Если вы жирный и не знаете слабый вы или нет - берите гостевой в зале, нагрузите 100 кг на штангу и попробуйте пожать и присесть с ней. Если вам сравнительно легко - то вы не дрыщ, поздравляю, сбросить вес и придти в форму вам будет гораздо легче чем жирномудрыщу!
можете смело записываться в зал, и сделать перед тренировочным циклом по снижению жира сделать цикл по развитию силовых качеств и выносливости, тогда сушка пройдет еще эффективнее.
Совсем дистрофику в зал конечно нет особого смысла идти, разве что если есть какая-нибудь такая подвальная качалка рядом с домом и вы ничего не теряете. Особенно лолирую когда жмут ногами без блинов, при том что обычные присядания с собсвенным весом дадут больше нагрузки на ноги чем это.
>>85678
не ну я не говорю что чтобы ходить в зал нужно дать сотку, это если ты боров заплывший совсем, и то не обязательно. Просто дрыщу вообще очень просто будет в начале с залом и всеми условиями прогрессировать, эту сотку можно будет буквально за несколько месяцев толкнуть.
не ну я не говорю что чтобы ходить в зал нужно дать сотку, это если ты боров заплывший совсем, и то не обязательно. Просто дрыщу вообще очень просто будет в начале с залом и всеми условиями прогрессировать, эту сотку можно будет буквально за несколько месяцев толкнуть.
>>85581
Ну я тоже так думаю. Пошел в зал когда набрал с 64 до 78. Но я в подвал к бандитам шел, там больше ссался идти совсем дрищем по причине того что доебутся и все такое. У меня пояс был с утяжелителем для брусьев, турник на улице, еще гантели были. Если прям совсем нулевая форма, то конечно сбросить-набрать до нормального имт лучше дома. Плюс заиметь какую-то базовую выносливость, пробегать мочь хотя-бы километров 5. Если есть утяжелители, гири, гантели, штанга какая-нибудь небольшая то можно в целом год-два хуярить дома до среднего уровня. Я когда в зал пришел столкнулся только с тем что надо было месяц-два делать гиперкстензию и только потом начинать нормально качать спину, и что я нехуя не умею приседать и ноги в силовом плане у меня слабые очень.
Ну я тоже так думаю. Пошел в зал когда набрал с 64 до 78. Но я в подвал к бандитам шел, там больше ссался идти совсем дрищем по причине того что доебутся и все такое. У меня пояс был с утяжелителем для брусьев, турник на улице, еще гантели были. Если прям совсем нулевая форма, то конечно сбросить-набрать до нормального имт лучше дома. Плюс заиметь какую-то базовую выносливость, пробегать мочь хотя-бы километров 5. Если есть утяжелители, гири, гантели, штанга какая-нибудь небольшая то можно в целом год-два хуярить дома до среднего уровня. Я когда в зал пришел столкнулся только с тем что надо было месяц-два делать гиперкстензию и только потом начинать нормально качать спину, и что я нехуя не умею приседать и ноги в силовом плане у меня слабые очень.
>>85697
Расслабленная?
Расслабленная?
232 Кб, 658x556>>85695
Год-два это очень много. В нормальном зале даже может быть каких-то не плохих результатов добьешься. Если в подвальном зале коллектив - наоборот хорошо, какая форма бы ни была, одобрят стремление привести себя в порядок, подскажут что-нибудь. Помню ходил с другам в такой подвальный зал, там можно было пинок под жопу получить если хуйню делаешь, а в фитнес центре с мракобесием даже запрещают разговаривать громко.
Имел ввиду как раз такие фитнес центры, да и не дешевые они. Поизучал теорию, попробвоал хотя бы ознакомится с тем что такое физические упражнения если вообще никогда не занимался, там попрогрессировать в отжиманиях, на турнички сходить, побегать - через месяца 2-4 уже можно в зал. А если 15 раз подтягиваешься - отжимаешься на брусьях, уже и во время бега не умераешь все нормально - прсядания уже вообще трудностей не вызывают - то зал уже необходимо. Можете не идти конечно, но от дальнейших занятий с собственным весом аля стрит воркаут КПД будет меньше. То есть к примеру тренируясь по 4 часа в неделю в зале достигните гораздо большего чем на улице.
Год-два это очень много. В нормальном зале даже может быть каких-то не плохих результатов добьешься. Если в подвальном зале коллектив - наоборот хорошо, какая форма бы ни была, одобрят стремление привести себя в порядок, подскажут что-нибудь. Помню ходил с другам в такой подвальный зал, там можно было пинок под жопу получить если хуйню делаешь, а в фитнес центре с мракобесием даже запрещают разговаривать громко.
Имел ввиду как раз такие фитнес центры, да и не дешевые они. Поизучал теорию, попробвоал хотя бы ознакомится с тем что такое физические упражнения если вообще никогда не занимался, там попрогрессировать в отжиманиях, на турнички сходить, побегать - через месяца 2-4 уже можно в зал. А если 15 раз подтягиваешься - отжимаешься на брусьях, уже и во время бега не умераешь все нормально - прсядания уже вообще трудностей не вызывают - то зал уже необходимо. Можете не идти конечно, но от дальнейших занятий с собственным весом аля стрит воркаут КПД будет меньше. То есть к примеру тренируясь по 4 часа в неделю в зале достигните гораздо большего чем на улице.
>>85705
У меня был такой зал куда вся гопота ходила в поселке, и там до меня доебывался уебок который еще со школы создавал проблемы, только теперь он еще и следователем стал. Приходишь, а там тебя "ненавязчиво" приглашают на спарринг боксерский. Сам видел как 14 летних школяров ставили на деньги там, быки подкидывали свой телефон ему в сумку, а потом предъявляли за то что он крыса и спиздил телефон. Так что не надо пиздеть про то что все ПОДДЕРЖАТ ОДОБРЯТ. Особенно если ты в маленьком месте живешь где вся гопота кучкуется в единственном спортзале, там тебе точно пиздец.
У меня был такой зал куда вся гопота ходила в поселке, и там до меня доебывался уебок который еще со школы создавал проблемы, только теперь он еще и следователем стал. Приходишь, а там тебя "ненавязчиво" приглашают на спарринг боксерский. Сам видел как 14 летних школяров ставили на деньги там, быки подкидывали свой телефон ему в сумку, а потом предъявляли за то что он крыса и спиздил телефон. Так что не надо пиздеть про то что все ПОДДЕРЖАТ ОДОБРЯТ. Особенно если ты в маленьком месте живешь где вся гопота кучкуется в единственном спортзале, там тебе точно пиздец.
>>85727
Почему перестал?
Почему перестал?
>>85222
теперь на тебя не противно смотреть, отличный заметный результат. Весы пиздят, жира явно меньше стало
теперь на тебя не противно смотреть, отличный заметный результат. Весы пиздят, жира явно меньше стало
283 Кб, 3224x2200Два месяца занятий с 1.5 кг гантелями иногда количество повторений достигало 400. Других нет, увы. Надеюсь, к лету похудею и остальные мышцы приведу в порядок появятся.
Рост 195, вес 105 был в июне, сейчас хз сколько, но пузо субъективно стало больше
Рост 195, вес 105 был в июне, сейчас хз сколько, но пузо субъективно стало больше
>>86258
Хз как тебе доказать, что гантели детские. Посмотри на мой цвет кожи, я из дома не выхожу, соответственно в зал не хожу, а тратить 50 бачей на 30 кг не могу, жаба задавит. Или это ты так троллишь?
Хз как тебе доказать, что гантели детские. Посмотри на мой цвет кожи, я из дома не выхожу, соответственно в зал не хожу, а тратить 50 бачей на 30 кг не могу, жаба задавит. Или это ты так троллишь?
>>86296
а, ты про абзац с юмором. Других у меня гантелей нет, может быть на новый год заведу что-то тяжелое, но пока я и так доволен результатами, одежда нормально хотя бы сидит.
а, ты про абзац с юмором. Других у меня гантелей нет, может быть на новый год заведу что-то тяжелое, но пока я и так доволен результатами, одежда нормально хотя бы сидит.
>>86300
Молодец, круто выглядишь
Наконец-то хоть кто-то понял, что 10х60=400х1.5
Бицепс уже, наверное, 50 см
Молодец, круто выглядишь
Наконец-то хоть кто-то понял, что 10х60=400х1.5
Бицепс уже, наверное, 50 см
>>86338
30 см, без изменений. Может чуток рельефней стал, но до нормальных размеров (как аноны в соседних постах) мне еще очень далеко.
30 см, без изменений. Может чуток рельефней стал, но до нормальных размеров (как аноны в соседних постах) мне еще очень далеко.
>>86344
Круто все равно
Ты молодец, не слушай других
Когда сможешь делать 1000 повторов, будет точно расти
Круто все равно
Ты молодец, не слушай других
Когда сможешь делать 1000 повторов, будет точно расти
>>86351
окислительные мышечные волокна имеют наименьший потенциал к гипертрофии если че
>Когда сможешь делать 1000 повторов, будет точно расти
окислительные мышечные волокна имеют наименьший потенциал к гипертрофии если че
>>86260
Ты хочешь мышцы более менее или жирное брюхо. Гантели можно за 3к взять на распродаже
Ты хочешь мышцы более менее или жирное брюхо. Гантели можно за 3к взять на распродаже
>>86527
да ему лет дохуилион. Это 4-ое яблоко. А чехол тупо развалился за все года
да ему лет дохуилион. Это 4-ое яблоко. А чехол тупо развалился за все года
>>86526
мышцы хочу конечно, как минимум, руки, плечи и сисечки, пузо особо не мешает, но напрягают кривые бока по-идее, буду стройней - сколиоз будет менее выраженный. Еще немного цифр:
Когда втянусь 92 см, если не втянут - 100, раньше втягивал 2-3 см. Делаю вакуум, планку, пресс.
(грудь без воздуха 95, с - 103).
А как перевозить/переносить гантели? Не уверен что пакет выдержит 60 кг железа...
мышцы хочу конечно, как минимум, руки, плечи и сисечки, пузо особо не мешает, но напрягают кривые бока по-идее, буду стройней - сколиоз будет менее выраженный. Еще немного цифр:
Когда втянусь 92 см, если не втянут - 100, раньше втягивал 2-3 см. Делаю вакуум, планку, пресс.
(грудь без воздуха 95, с - 103).
А как перевозить/переносить гантели? Не уверен что пакет выдержит 60 кг железа...
>>86549
мне бы нарастить сначала. Пока еще новичок и все еще прогрессирую очень быстро, как дойду до первого плато, к тренеру пойду и уйду в долгокач.
З.ы. есть тут аноны, которые знают, как корректировать программу тренировок?
мне бы нарастить сначала. Пока еще новичок и все еще прогрессирую очень быстро, как дойду до первого плато, к тренеру пойду и уйду в долгокач.
З.ы. есть тут аноны, которые знают, как корректировать программу тренировок?
>>86553
Иди на хуй, мне норм
Иди на хуй, мне норм
>>86554
Вот да. Грудные безнадежно отстают. Хоть синтол коли (нет)
Вот да. Грудные безнадежно отстают. Хоть синтол коли (нет)
>>86553
одному стремно и скучно туда ходить, короче говоря, найду ахуллиард отговорок, ведь я сыч-хикка.
одному стремно и скучно туда ходить, короче говоря, найду ахуллиард отговорок, ведь я сыч-хикка.
>>86559
я тоже хикка и пиздец как очковал. Но уломал сам себя и сходил. Думал, ну посмотрю, как что. Попал в околоподвальную качалку, никто ни разу не доебывался, отходил месяц и подсел считай. Если пропускал тренировку, мог целый вечер недовольно урчать. А если пойти в ультрасуперсовременныйфинтесспродвинутыйклуб, то там точно хоть и дохуя народу, но никто на тебя даже смотреть не будет.
я тоже хикка и пиздец как очковал. Но уломал сам себя и сходил. Думал, ну посмотрю, как что. Попал в околоподвальную качалку, никто ни разу не доебывался, отходил месяц и подсел считай. Если пропускал тренировку, мог целый вечер недовольно урчать. А если пойти в ультрасуперсовременныйфинтесспродвинутыйклуб, то там точно хоть и дохуя народу, но никто на тебя даже смотреть не будет.
>>86559
главное сразу тренера возьми, а то будешь с хуевой техникой корячится, тогда да, будут снимать и в подборки подснежников заливать.
главное сразу тренера возьми, а то будешь с хуевой техникой корячится, тогда да, будут снимать и в подборки подснежников заливать.
>>86569
Мне наоборот нравятся бледные. Если вижу запеченного человека, сразу вертится в голове мысль, что он быдлан. Хотя я понимаю, что он просто на пляжи ездил тянучек клеить, а я нет
Мне наоборот нравятся бледные. Если вижу запеченного человека, сразу вертится в голове мысль, что он быдлан. Хотя я понимаю, что он просто на пляжи ездил тянучек клеить, а я нет
>>86571
есть здоровая бледность, а есть нездоровая, с синяками под глазами. Вот у меня вторая.
соре за оффтоп
есть здоровая бледность, а есть нездоровая, с синяками под глазами. Вот у меня вторая.
соре за оффтоп
>>86572
ну как хочешь кароч. Но в целом людям поебать кто как в зале выглядит, если у него техника хотя бы сносная.
ну как хочешь кароч. Но в целом людям поебать кто как в зале выглядит, если у него техника хотя бы сносная.
>>86543
60кг в пакете))) ты что ебан? Хотя если задаешь такой вопрос то дрочи своими гантельками простату. Едешь на такси забираешь. ЕДешь обратно на такси. Дотягиваешь до квартиры по 1 гантеле
Талия 100см охуеть просто. Ты жирный и если так и будешь дрочить простату гантельками своими и худеть, то когда похудеешь нихуя не останется от мышц
60кг в пакете))) ты что ебан? Хотя если задаешь такой вопрос то дрочи своими гантельками простату. Едешь на такси забираешь. ЕДешь обратно на такси. Дотягиваешь до квартиры по 1 гантеле
Талия 100см охуеть просто. Ты жирный и если так и будешь дрочить простату гантельками своими и худеть, то когда похудеешь нихуя не останется от мышц
>>86559
охуеть скучно ему... Ты туда пиздеть развлекаться пришёл или работать над собой и ебашить.Имхо Нормально сконцентрироваться нельзя если приходишь с кем то. Особенно если серьёзно занимаешься, а не дрочишь бицульку 5 кг гантельками
охуеть скучно ему... Ты туда пиздеть развлекаться пришёл или работать над собой и ебашить.Имхо Нормально сконцентрироваться нельзя если приходишь с кем то. Особенно если серьёзно занимаешься, а не дрочишь бицульку 5 кг гантельками
>>86575
+, но ебланы в шлепках бесят. Так и хочу чтобы им на ногу что-то пизданулась
+, но ебланы в шлепках бесят. Так и хочу чтобы им на ногу что-то пизданулась
>>86543
Можешь по десять покупать в каком-нибудь Спортмастере рядом с домом. За шесть заходов принесешь.
Можешь по десять покупать в каком-нибудь Спортмастере рядом с домом. За шесть заходов принесешь.
93 Кб, 418x600>>86543
У бабки-соседки спизди тележку вот такую и на ней вези.
>Не уверен что пакет выдержит 60 кг железа...
У бабки-соседки спизди тележку вот такую и на ней вези.
>>86722
тогда страдай, раз ты необучаем. Я зимой в декатлоне покупал 25кг блинов за раз. Купил закинул их все в рюкзак и поехал на автобусе домой. Кто хочет тот найдёт что и как сделать, а не будет придумывать отговорки
тогда страдай, раз ты необучаем. Я зимой в декатлоне покупал 25кг блинов за раз. Купил закинул их все в рюкзак и поехал на автобусе домой. Кто хочет тот найдёт что и как сделать, а не будет придумывать отговорки
742 Кб, 1440x1665176/65
2 года только плавания. Въебывю как черт, даже летом тренировки. Хочу больше массы, ибо чувствую, что не хватает
18-2 лвл
2 года только плавания. Въебывю как черт, даже летом тренировки. Хочу больше массы, ибо чувствую, что не хватает
18-2 лвл
>>87089
вот и плыви отсюда шизик
вот и плыви отсюда шизик
1,2 Мб, 1158x1637>>87089
Ты блядь правда шизик что ли сука? Тебе же объяснили что аэробные нагрузки не растят мышечную массу.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аэробное_упражнение
Ты блядь правда шизик что ли сука? Тебе же объяснили что аэробные нагрузки не растят мышечную массу.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аэробное_упражнение
![photo24838[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1272634/15367374511340.jpg)
>>87297
Ебобо, на той картинке трехмерно обведено икажется что полоса ниже чем на самом деле
Ебобо, на той картинке трехмерно обведено икажется что полоса ниже чем на самом деле
>>88448
Сбрей волосню, одень бабские шмотки и можешь выдавать себя за тяночку с маленькими сиськами. У меня когда-то такая была. Даже привстал...
Сбрей волосню, одень бабские шмотки и можешь выдавать себя за тяночку с маленькими сиськами. У меня когда-то такая была. Даже привстал...
245 Кб, 482x1041>>73725
По болел две недели и месяц не занимался, почти всё ушло выгляжу точно так же как до того как начал заниматься разве что плечи раньше не были округлыми
По болел две недели и месяц не занимался, почти всё ушло выгляжу точно так же как до того как начал заниматься разве что плечи раньше не были округлыми
>>88661
Бля проиграл, старался стоять ровно и расслабленно. Щас снова открыл фото и понял что стою как служащий в армии которого недавно ебала дедовщина, слава богу меня туда не забрали
Бля проиграл, старался стоять ровно и расслабленно. Щас снова открыл фото и понял что стою как служащий в армии которого недавно ебала дедовщина, слава богу меня туда не забрали
>>88773
Во первых генетика, во вторых без фармы их не накочать, в третьих нужен определенный препарат чтобы они надулись
Во первых генетика, во вторых без фармы их не накочать, в третьих нужен определенный препарат чтобы они надулись
>>88776
Почему-то двачерам только трапы и удается накачать.
Помню, видел в оцени-тушку-анона-треде фотку (жаль не сохранил) одной ящерицы, парень метр девяносто, сухой как палка, мышц нихуя, узкие плечи, зато трапеция накачана, как будто его пчелы за нее покусали.
>во вторых без фармы их не накочать
Почему-то двачерам только трапы и удается накачать.
Помню, видел в оцени-тушку-анона-треде фотку (жаль не сохранил) одной ящерицы, парень метр девяносто, сухой как палка, мышц нихуя, узкие плечи, зато трапеция накачана, как будто его пчелы за нее покусали.
>>89755
Хули ты такой дрыщ
Я думал, ты под 70 точно будешь
Тебя ж жировасян массой задавит с бицухой в 30 см
Хули ты такой дрыщ
Я думал, ты под 70 точно будешь
Тебя ж жировасян массой задавит с бицухой в 30 см
>>88638
Опять ты, мутант-трехлетний гимнаст? Тебя ни с кем не спутаешь, как ты не вставай. Посоветуйте ченьть бедолаге, посоны.
Опять ты, мутант-трехлетний гимнаст? Тебя ни с кем не спутаешь, как ты не вставай. Посоветуйте ченьть бедолаге, посоны.
>>74302
Схуданул чутка на 1-3 кило, поцаны. Готовлюсь к зиме.
Схуданул чутка на 1-3 кило, поцаны. Готовлюсь к зиме.
>>89904
Лучше сбрей эти волосы и соски уменьши. Будто кто-то насрал тебе на грудь.
Лучше сбрей эти волосы и соски уменьши. Будто кто-то насрал тебе на грудь.
>>90243
Отжался на твоей могиле
Отжался на твоей могиле
350 Кб, webm,640x356, 0:08
Какие же унтерки тут сидят. Ааххааахахахаха.
Я просто охуеваю от смеха. Уродцы, вам только в газовую камеру нужно ходить, а не в зал.
Я просто охуеваю от смеха. Уродцы, вам только в газовую камеру нужно ходить, а не в зал.
>>90276
Вместо того, чтобы написать по делу и помочь анону, ты проявляешь свою неадекватность.
Вместо того, чтобы написать по делу и помочь анону, ты проявляешь свою неадекватность.
>>90431
Ну так геи пауэрлифтингом занимаются, ты сколько тянешь?
Ну так геи пауэрлифтингом занимаются, ты сколько тянешь?
>>90803
Соси хуй, у меня охуенная грудь
Соси хуй, у меня охуенная грудь
>>95733
Я тоже не умею, я в качалке не интеллект качаю.
Я тоже не умею, я в качалке не интеллект качаю.
>>96519
ОП
ОП
>>86207
ты чо он выглядит как аниме какое то.
ты чо он выглядит как аниме какое то.
>>97574
Да, будто бы увеличивается немного.
Да, будто бы увеличивается немного.
>>97550
Блять почему у меня не такое строение пресса(((
Засушился до 8-10% а низа как небыло, так и нет.
Блять почему у меня не такое строение пресса(((
Засушился до 8-10% а низа как небыло, так и нет.
>>97612
Да тренирую. Примерно написал же. нижние 4 куба тупо нет. По бокам немного пережимает и всё. Уже вены на влечах, низу живота появились, косые выпирают не напрягаясь
Да тренирую. Примерно написал же. нижние 4 куба тупо нет. По бокам немного пережимает и всё. Уже вены на влечах, низу живота появились, косые выпирают не напрягаясь
>>97636
Ты 5 лет простату массажировал?
Ты 5 лет простату массажировал?
>>98142
это не курс, ты просто не видел его старые фотки. Это в первую очередь генетика. У обычных пидарах гномов ноги больше в два раза при том что они вообще не качают их
это не курс, ты просто не видел его старые фотки. Это в первую очередь генетика. У обычных пидарах гномов ноги больше в два раза при том что они вообще не качают их
>>98121
Да всё у меня нормально. Руки такие скорей всего из-за сидение за пекой т.е. суставы развиты криво но мышцы вполне обыкновенные, разве что руки сами по себе длинные как у обезьяны, могу не наклоняясь почесать середину ноги
>>98139
Хех и вправду похоже
>>98142
Обязательно буду их качать особенно квадрицепсы и икры
Да всё у меня нормально. Руки такие скорей всего из-за сидение за пекой т.е. суставы развиты криво но мышцы вполне обыкновенные, разве что руки сами по себе длинные как у обезьяны, могу не наклоняясь почесать середину ноги
>>98139
Хех и вправду похоже
>>98142
Обязательно буду их качать особенно квадрицепсы и икры
>>98214
Ноги же у нормального человека значительно больше не чтобы он был не красивым, а потом что это придает устойчивости, они просто не могут быть такими как руки по размеру и чтобы человек оставался устойчивым. Мы же не в аниме живем и законы физики для всех.
А тебе дружок-мутант, предлагаю рассмотреть второй вариант нежели делать упор на ноги - попробовать себя в упражнениях с собственным весом и турником. Ты можешь больших успехов достичь в этом за счет генетики и легих ног. Думаю тебе не составит труда научится на одной руке подтягиваться.
Ноги же у нормального человека значительно больше не чтобы он был не красивым, а потом что это придает устойчивости, они просто не могут быть такими как руки по размеру и чтобы человек оставался устойчивым. Мы же не в аниме живем и законы физики для всех.
А тебе дружок-мутант, предлагаю рассмотреть второй вариант нежели делать упор на ноги - попробовать себя в упражнениях с собственным весом и турником. Ты можешь больших успехов достичь в этом за счет генетики и легих ног. Думаю тебе не составит труда научится на одной руке подтягиваться.
>>98225
как?
как?
>>98214
Плечи охуенные! У меня наоборот, корпус сильно от ног отстает, ноги максимум 67 см были, жопа здоровенная, щас ваще их не качаю, на верх налегаю, хоть с костяком повезло и то ладно.
Плечи охуенные! У меня наоборот, корпус сильно от ног отстает, ноги максимум 67 см были, жопа здоровенная, щас ваще их не качаю, на верх налегаю, хоть с костяком повезло и то ладно.
>>98478
В микронах.
В микронах.
>>98214
Челиос, ты?
Челиос, ты?
>>98579
Да какой то дурачок за меня отвечает. Хз сколько в ширину знаю только что по кости bi acromial 39-40см, обхват сейчас 117см
Да какой то дурачок за меня отвечает. Хз сколько в ширину знаю только что по кости bi acromial 39-40см, обхват сейчас 117см
>>98694
Похуй. Название неактуально всё равно уже. Пока помню про коллаж, так и запилил.
На будущее запомню.
Похуй. Название неактуально всё равно уже. Пока помню про коллаж, так и запилил.
На будущее запомню.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.