Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 11 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 11 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
______________________________________________________________________________
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
______________________________________________________________________________
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
_______________________________________________________________________________
Фулл-Шапка треда с разметкой: https://pastebin.com/MTVdKbdz
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1293813.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
______________________________________________________________________________
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
______________________________________________________________________________
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
_______________________________________________________________________________
Фулл-Шапка треда с разметкой: https://pastebin.com/MTVdKbdz
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1293813.html (
М)
да ты охуел
переделывай нахой
Почему так рано перекат?
Рапорт
Охуенно, бампуэ
Кто и на каких соревнованиях будет участвовать в эти выходные? Кроме Ивана конечно же.
>>298832
Главное - найти точку смазки и залить масла
Главное - найти точку смазки и залить масла
>>298835
Не хочется допустить каких-то ошибок, а для этого нужно учиться на чужих, вообще я уже немолод, поэтому зачем мне "своими правилами" заработать проблемы с коленями или еще чем-нибудь
Не хочется допустить каких-то ошибок, а для этого нужно учиться на чужих, вообще я уже немолод, поэтому зачем мне "своими правилами" заработать проблемы с коленями или еще чем-нибудь
Марафонами/полумарафонами реально на жизнь зарабатывать? Вон, Чучун же бегает и норм ему. А сколько таких Чучунов по всему СНГ?
>>298840
Реально, вон некоторые хитровыебанные спортсменишки за счет моих налогов живут и не работают, жрут допинги, бегают на городских марафонах всякие киселевы, сафроновы, архиповы, осокины мрази ебаные.
Реально, вон некоторые хитровыебанные спортсменишки за счет моих налогов живут и не работают, жрут допинги, бегают на городских марафонах всякие киселевы, сафроновы, архиповы, осокины мрази ебаные.
>>298848
Потому что родители пидорашки не отдали меня в детстве ни в какую секцию и вообще хуй ложили на мое воспитание, и теперь ненависть к людям это мой мотиватор.
Потому что родители пидорашки не отдали меня в детстве ни в какую секцию и вообще хуй ложили на мое воспитание, и теперь ненависть к людям это мой мотиватор.
>>298852
Просто ты хуёвый. Вот если бы выигрывал.
Просто ты хуёвый. Вот если бы выигрывал.
>>298856
Когда жить? Объёмы надо ебашить и спать. Нихуя больше не умеют, да и некогда.
>А на что тогда живут?
Когда жить? Объёмы надо ебашить и спать. Нихуя больше не умеют, да и некогда.
>>298852
Вот они сычуют за счет государства, каждый месяц им капает денежка, пока они катаются по сборам в сочинских горах, нахваливают пыню в инстаграмах, таскают халявный шмот с гербами пидорашки и гордятся
этой ебаной системой, в которую они так удачненько пристрились.
Вот они сычуют за счет государства, каждый месяц им капает денежка, пока они катаются по сборам в сочинских горах, нахваливают пыню в инстаграмах, таскают халявный шмот с гербами пидорашки и гордятся
этой ебаной системой, в которую они так удачненько пристрились.
>>298862
Держи в курсе.
Держи в курсе.
>>298860
Нихуя из того что можно было бы считать критерием успеха, кек.
Хотя полроссии до сих пор экономят на еде, копят на одежду и обувь, так что норм. Профики легкоатлеты все поголовно из небохатых семей. Серьёзные люди зарабатывают серьёзные деньги теннисом, боксом, футболом.
Нихуя из того что можно было бы считать критерием успеха, кек.
Хотя полроссии до сих пор экономят на еде, копят на одежду и обувь, так что норм. Профики легкоатлеты все поголовно из небохатых семей. Серьёзные люди зарабатывают серьёзные деньги теннисом, боксом, футболом.
Сначала, ты вкладываешь собственные средства в свою подготовку. Выигрываешь соревнования. Тебя замечают и подтягивают в тему. А потом жизнь бархатом.
>>298868
В сторону мексиканской границы.
В сторону мексиканской границы.
>>298862
Главное чтобы мотивация никогда не пропадала, когда тебе тупо ничего не хочется покупать на деньги, это очень печально. Общался тут с одной недоспортсменкой из своей мухосрани, так она перед каждым стартом включает калькулятор и высчитывает все затраты на участие и потенциально возможный профит, оценивает шансы попасть в призовые места.
Главное чтобы мотивация никогда не пропадала, когда тебе тупо ничего не хочется покупать на деньги, это очень печально. Общался тут с одной недоспортсменкой из своей мухосрани, так она перед каждым стартом включает калькулятор и высчитывает все затраты на участие и потенциально возможный профит, оценивает шансы попасть в призовые места.
>>298865
Ну так как не работать и сесть на гособеспечение занимаясь легкой атлетикой? А то я уже подумываю инвалидность по дурке себе придумывать, чтобы на комуналку хватало с гречкой и было свободное время нормально тренироваться, а то я ебал изъебываться перед работой, потом еще 8 часов батрачить, пока всякие чучуны в горах массажами наслаждаются.
Ну так как не работать и сесть на гособеспечение занимаясь легкой атлетикой? А то я уже подумываю инвалидность по дурке себе придумывать, чтобы на комуналку хватало с гречкой и было свободное время нормально тренироваться, а то я ебал изъебываться перед работой, потом еще 8 часов батрачить, пока всякие чучуны в горах массажами наслаждаются.
>>298876
А по-моему его главный жизненный девиз: "я ПРОСТО начал с себя"
>Родителей правильных выбрал.
А по-моему его главный жизненный девиз: "я ПРОСТО начал с себя"
>Ну так как не работать и сесть на гособеспечение занимаясь легкой атлетикой?
>Как например Иван вложился в себя?
>куда бежать?
>А на что тогда живут?
>А серьезно? Как суставы разминать?
Я ж говорил что шизик начнёт бомбить в треде вопросами.
>>298877
Пускай бегает. Это лучше, чем если бы он в наркоугаре таранил остановки на гелике. Меньшее зло.
Пускай бегает. Это лучше, чем если бы он в наркоугаре таранил остановки на гелике. Меньшее зло.
>>298879
А тебе то чего бомбит?
А тебе то чего бомбит?
>>298880
И это не мешает мне ненавидеть его.
И это не мешает мне ненавидеть его.
Мне в туториале треда предлагают первый день размяться, и вообще не бегать. Я правильно понял?
>>298891
п.с.
не хочу такой хуйней страдать, можно просто разминку сделать как на физре и побежать пока не сдохну интервально? (бег-отдых)?
п.с.
не хочу такой хуйней страдать, можно просто разминку сделать как на физре и побежать пока не сдохну интервально? (бег-отдых)?
>>298890
Я не помню что было 18 лет назад на физкультуре.
Я не помню что было 18 лет назад на физкультуре.
>>298812 (OP)
Зарепортил
Зарепортил
>>298897
А в какую сторону? На растущей луне - по-часовой, на убывающей - против?
>нужно обязательно крутить суставами
А в какую сторону? На растущей луне - по-часовой, на убывающей - против?
195 Кб, 1080x952>>298840
Можно жить если в год есть 2-3 победы в городских марафонах+50к в месяц на карту для тех кто в сборной. Работобляди соснули.
Можно жить если в год есть 2-3 победы в городских марафонах+50к в месяц на карту для тех кто в сборной. Работобляди соснули.
>>298904
На каждом марафоне по разному, зависит от количества лошков из массовки, спонсоров и честности организаторов, например Чучун в Перми получил 500к.
На каждом марафоне по разному, зависит от количества лошков из массовки, спонсоров и честности организаторов, например Чучун в Перми получил 500к.
>>298908
Пока ты мечтаешь о заветных призовых и пытаешься серьезней тренироваться чучун колет себе тесто, гр и мельдоний, наслаждаясь горным воздухом Кисловодска.
Пока ты мечтаешь о заветных призовых и пытаешься серьезней тренироваться чучун колет себе тесто, гр и мельдоний, наслаждаясь горным воздухом Кисловодска.
>>298911
Иван исключение из правил, он и без бега может по кайфу жить, но что-то не дает ему покоя.
Иван исключение из правил, он и без бега может по кайфу жить, но что-то не дает ему покоя.
>>298912
Он гораздо меньшее исключение чем профики.
Он гораздо меньшее исключение чем профики.
>>298916
Неправильно приземляется.
Неправильно приземляется.
>>298916
Было бы ахуенно если бы и в марафонах происходили зарубы как в кээфси, бабдяров бы выебывался на чучуна, крыл хуями, обещал вздернуть жадную крысу на последнем километре.
Было бы ахуенно если бы и в марафонах происходили зарубы как в кээфси, бабдяров бы выебывался на чучуна, крыл хуями, обещал вздернуть жадную крысу на последнем километре.
27 лвл, на самом-самом медленном беге, который у меня получается, пульс 150. Это нормально?
>>298920
Он итак богатый как Иван.
Он итак богатый как Иван.
>>298925
Это не медленный так-то, для такой скорости пульс в первый год вполне нормальный.
Это не медленный так-то, для такой скорости пульс в первый год вполне нормальный.
Так, почаны, сейчас побегу половинку быструю, виртуально передам в завтра эстафету Ивану.
>>298927
Если дальше буду так бегать, результат будет улучшаться? В плане снижения пульса и увеличения скорости.
Если дальше буду так бегать, результат будет улучшаться? В плане снижения пульса и увеличения скорости.
>>298931
Полагаю, с того что организм привыкает и адаптируется?
Полагаю, с того что организм привыкает и адаптируется?
>>298928
За сколько планируешь пробежать?
За сколько планируешь пробежать?
>>298929
Пульс снизится скорость увеличится.
Пульс снизится скорость увеличится.
>>298911
Они зарабатывают бегом, а я ебучим говном, и из заработанного половину на бег трачу, так что хуй знает.
Ебать вы тут развели, конечно, читал конец того треда и этот - много ржал.
Сегодня в Чикаго забег-спутник 5К, деваха, которая на отметке 1 миля бежала первой, очень странно тряслась руками во все стороны, в статике это не видно, но так - полная дичь. Подумал, что вот, явно человеку поебать на всякую «технику», и ничего, забег может выиграть.
Орги нагнетают, Alert level red, типа хуже только отмена марафона. Бред полный, ну дождь, ну охуеть теперь. Это сегодня ещё в цивильной одежде мне НЕПРИЯТНО, а завтра от отеля до старта трусцой и вообще похуй будет же.
Мам город сильно разочаровал, совсем не ожидал, что десятимиллионник в США может быть соаной деревней, где вино по умолчанию полусладкое.
Ну, в следующий раз зайду уже после марафона, всем привет.
Они зарабатывают бегом, а я ебучим говном, и из заработанного половину на бег трачу, так что хуй знает.
Ебать вы тут развели, конечно, читал конец того треда и этот - много ржал.
Сегодня в Чикаго забег-спутник 5К, деваха, которая на отметке 1 миля бежала первой, очень странно тряслась руками во все стороны, в статике это не видно, но так - полная дичь. Подумал, что вот, явно человеку поебать на всякую «технику», и ничего, забег может выиграть.
Орги нагнетают, Alert level red, типа хуже только отмена марафона. Бред полный, ну дождь, ну охуеть теперь. Это сегодня ещё в цивильной одежде мне НЕПРИЯТНО, а завтра от отеля до старта трусцой и вообще похуй будет же.
Мам город сильно разочаровал, совсем не ожидал, что десятимиллионник в США может быть соаной деревней, где вино по умолчанию полусладкое.
Ну, в следующий раз зайду уже после марафона, всем привет.
>>298939
Легких ног!
Легких ног!
361 Кб, 1024x768>>298939
Ну так то агломерация, не? В этих ваших Сэша субурбия вроде как часть городского населения, но всё же не совсем то, население считается в 2.7 ляма.
Кстати, где-то слышал что мол Чекага образец американского города, можно сказать пропитан духом Америки. Спросил в /инт так ли это - ответили что там дохуя негров и этому романтическому описанию он не соответствует.
>что десятимиллионник в США может быть соаной деревней
Ну так то агломерация, не? В этих ваших Сэша субурбия вроде как часть городского населения, но всё же не совсем то, население считается в 2.7 ляма.
Кстати, где-то слышал что мол Чекага образец американского города, можно сказать пропитан духом Америки. Спросил в /инт так ли это - ответили что там дохуя негров и этому романтическому описанию он не соответствует.
>>298939
Почему твой стиль письма какой-то шизофреничный? Ты под чем там?
Почему твой стиль письма какой-то шизофреничный? Ты под чем там?
>>298939
Телка в зеленой футболке из какой страны?
Телка в зеленой футболке из какой страны?
>>298939
Поясни про Чикагу, чому как деревня? Небоскребы недостаточно большие?
Поясни про Чикагу, чому как деревня? Небоскребы недостаточно большие?
>>298961
Илюша, вот как ты бегаешь половинку меньше чем за полтора, а марафон не можешь из трех выбежать?
Илюша, вот как ты бегаешь половинку меньше чем за полтора, а марафон не можешь из трех выбежать?
>>298969
Не дано просто
>Илюша, вот как ты бегаешь половинку меньше чем за полтора, а марафон не можешь из трех выбежать?
Не дано просто
271 Кб, 2080x1040>>298963
Вот мои тащемта например. Полумарафон пробегаю за час, хожу со скоростью 10км/ч.
Вот мои тащемта например. Полумарафон пробегаю за час, хожу со скоростью 10км/ч.
>>298973
Ну вот как не дано то? Если есть тренировки то и должен быть прогресс, по-другому не бывает.
Ну вот как не дано то? Если есть тренировки то и должен быть прогресс, по-другому не бывает.
>>298974
Не один не отпал.
Не один не отпал.
>>298975
Ну конечно, каждый может пробежать за два часа, нужно просто тренироваться.
Ну конечно, каждый может пробежать за два часа, нужно просто тренироваться.
>>298961
Я не верю.
Я не верю.
Я вообще не ебу какие в чикаге часовые пояса, но во сколько по нашему начнется Ивановский марафон и где можно будет наблюдать прямую трансляцию с переводом на русский?
>>298939
Мне кажется Ивану очень приятно такое внимание к собственной персоне.
Мне кажется Ивану очень приятно такое внимание к собственной персоне.
>>298939
Вранье, что можно на 150к в месяц на бег тратить? Наоборот бегом многие занимаются, потому что он почти никаких затрат не требует, встал и побежал.
> из заработанного половину на бег трачу
Вранье, что можно на 150к в месяц на бег тратить? Наоборот бегом многие занимаются, потому что он почти никаких затрат не требует, встал и побежал.
>>298985
Минус 8 от московского. Нахуй тебе это, в 5 утра будет конор с макгрегором.
Минус 8 от московского. Нахуй тебе это, в 5 утра будет конор с макгрегором.
>>298997
Ты даун или троллишь? Чем длиннее дистанция, тем больше падает темп из-за усталости. По-твоему если посчитать, так Болт должен 10 км за 16.40 пробегать
Ты даун или троллишь? Чем длиннее дистанция, тем больше падает темп из-за усталости. По-твоему если посчитать, так Болт должен 10 км за 16.40 пробегать
>>299000
Ой нахуй надо, будут пять раундов зажиматься у клетки, как и во всех боях Кебаба. Можете скринить.
Ой нахуй надо, будут пять раундов зажиматься у клетки, как и во всех боях Кебаба. Можете скринить.
>>299002
Синяк. Из-за постоянного сдавливания кровеносных сосудов, питающих ноготь. Они лопаются, образуется гематома.
Синяк. Из-за постоянного сдавливания кровеносных сосудов, питающих ноготь. Они лопаются, образуется гематома.
>>299003
Одно другому не помешает. Если разница 8 часов, марафон будет около 4 дня по мск воскресенья. А бой сегодня ночью.
Одно другому не помешает. Если разница 8 часов, марафон будет около 4 дня по мск воскресенья. А бой сегодня ночью.
>>299006
От больших объемов.
От больших объемов.
>>299004
Ну он же блядь не шпурит как негры по 2 мин/км, а свои 4,07 он вполне может держать не только 21 км
Ну он же блядь не шпурит как негры по 2 мин/км, а свои 4,07 он вполне может держать не только 21 км
>>298969
Выбежал уже, лул. И половинка за 1:24 - чек.
>Илюша, вот как ты бегаешь половинку меньше чем за полтора, а марафон не можешь из трех выбежать?
Выбежал уже, лул. И половинка за 1:24 - чек.
>>299007
А я думал что это только у меня из-за хуевых кроссовок с рынка, а оказывается и у вас в пиздатах мизунах тоже такие проблемы.
А я думал что это только у меня из-за хуевых кроссовок с рынка, а оказывается и у вас в пиздатах мизунах тоже такие проблемы.
>>299008
Я завтра куплю вкусный торт и буду уплетать 3 часа.
Я завтра куплю вкусный торт и буду уплетать 3 часа.
88 Кб, 808x578>>298939
Я понял, почему он туда поехал
Я понял, почему он туда поехал
>>298998
Иван запизделся уже.
Иван запизделся уже.
>>299021
От них никак не обезопасить себя? Или ногти только поначалу будт отпадывать а потом вырастут новые крепкие как камень?
От них никак не обезопасить себя? Или ногти только поначалу будт отпадывать а потом вырастут новые крепкие как камень?
>>299032
Я не ебу вообще зачем они нужны, может без них пальцы как-нибудь начнут деформироваться?
Я не ебу вообще зачем они нужны, может без них пальцы как-нибудь начнут деформироваться?
>>299039
Хорошо, спасибо что успокоил
Хорошо, спасибо что успокоил
>>299017
На фоточке старый такой.
На фоточке старый такой.
>>299036
Ногти эволюционно развились у приматов, чтобы хватать мелкие вещи.
Ногти эволюционно развились у приматов, чтобы хватать мелкие вещи.
102 Кб, 480x854пробежал половинку, пока сухо. да, не очень быстро, но зато я не угнетатель пролетариата, спускающий наворованные деньги на сидение на вечном курсе.
30лвл сдиван
30лвл сдиван
>>299044
Это Вы о ком?
>зато я не угнетатель пролетариата, спускающий наворованные деньги на сидение на вечном курсе.
Это Вы о ком?
>>299048
Иван. он все купил, и бегач купил, вот только марафон из 3 часов за деньги не купишь.
Иван. он все купил, и бегач купил, вот только марафон из 3 часов за деньги не купишь.
>>299050
Он мне обещал 500 руб за тред с ним в ОП-посте. Это уже второй тред, а он всё кормит завтраками: Понимаешь сейчас денег нет, я все бабки на перелёт потратил, сам хожу голодный. Занял ему 3 тыс до зарплаты, на хавку. Звонил ему поддержать перед стартом. Трубку не берёт.
Он мне обещал 500 руб за тред с ним в ОП-посте. Это уже второй тред, а он всё кормит завтраками: Понимаешь сейчас денег нет, я все бабки на перелёт потратил, сам хожу голодный. Занял ему 3 тыс до зарплаты, на хавку. Звонил ему поддержать перед стартом. Трубку не берёт.
>>299057
Жывотне
Жывотне
>>299059
какая же гниль бывает в человеке.. надо ему темную устроить
какая же гниль бывает в человеке.. надо ему темную устроить
>>299051
Всё что ниже - ходьба.
Всё что ниже - ходьба.
7 Кб, 596x115>>299044
У меня такая же хуита каждый раз не бегаю, хожу. Или жпс мухосрань не покрывает в должной мере или может приёмник в мобилке говно.
У меня такая же хуита каждый раз не бегаю, хожу. Или жпс мухосрань не покрывает в должной мере или может приёмник в мобилке говно.
переехали в Москву? го в Омск.
>>299083
Но ведь озлобленность - результат обиженности, лалка.
Но ведь озлобленность - результат обиженности, лалка.
>>298919
ЧУЧУН АТАКОВАЛ АВТОБУС ИСКАНДЕРА И СДАЛСЯ ПОЛИЦИИ, ШОК.
ЧУЧУН АТАКОВАЛ АВТОБУС ИСКАНДЕРА И СДАЛСЯ ПОЛИЦИИ, ШОК.
>>298981
Кстати ни одной шутки про выбор скороварки. Бегач не тот.
Кстати ни одной шутки про выбор скороварки. Бегач не тот.
>>299114
Клон шпурика. Пока известно, что это обиженный жизнью спортсмэн-неудачник. Итт исходит на говно от своей никчемности.
Клон шпурика. Пока известно, что это обиженный жизнью спортсмэн-неудачник. Итт исходит на говно от своей никчемности.
>>299122
Не факт.
Шпурик, сделай себе подпись под каждым своим постом, помоги нам идентифицировать есть ли тут обиженка-спортсмен, или только ты от Ивана бомбишь.
>Клон шпурика
Не факт.
Шпурик, сделай себе подпись под каждым своим постом, помоги нам идентифицировать есть ли тут обиженка-спортсмен, или только ты от Ивана бомбишь.
>>299123
У них стиль письма слишком разный: шпурик пишет преимущественно про себя, как он крут итд, а обиженка-озлобленка поливает грязью других, о себе пишет мало.
У них стиль письма слишком разный: шпурик пишет преимущественно про себя, как он крут итд, а обиженка-озлобленка поливает грязью других, о себе пишет мало.
>>299126
Чтобы возвыситься самому надо хуесосить достижения других, всё логично, чё.
>пишет преимущественно про себя, как он крут итд
>а обиженка-озлобленка поливает грязью других
Чтобы возвыситься самому надо хуесосить достижения других, всё логично, чё.
>>299093
Пять дней назад в Стокгольме был, пролетарий. Это ты пердишь 365 дней в году у себя в райцентре, а этот буржуй по миру катается на украденные у народа деньги.
Пять дней назад в Стокгольме был, пролетарий. Это ты пердишь 365 дней в году у себя в райцентре, а этот буржуй по миру катается на украденные у народа деньги.
>>299132
Их посты отличаются по этому признаку. К тому же Шпурик тут уже очень давно и всегда вел себя по своему "сценарию". Хвалил себя, пиздаболил, изворачивался, и хуесосил только совсем днище результаты: медленнее 6 минут - это хотьба вот это вот все. А обиженка активизировался относительно недавно. И он достатотно адекватно оценивает то, кто как бегает, уверенно наезжает на вполне годные результаты уровна 3:30 на марафоне. Видно, что это не жиробас-шпурик со своей дорожкой, а вполне бегающий анон. Тут был раньше средневик-кун, он тоже всех хуесосил, очень похожим образом.
Вобщем - это разные люди.
Их посты отличаются по этому признаку. К тому же Шпурик тут уже очень давно и всегда вел себя по своему "сценарию". Хвалил себя, пиздаболил, изворачивался, и хуесосил только совсем днище результаты: медленнее 6 минут - это хотьба вот это вот все. А обиженка активизировался относительно недавно. И он достатотно адекватно оценивает то, кто как бегает, уверенно наезжает на вполне годные результаты уровна 3:30 на марафоне. Видно, что это не жиробас-шпурик со своей дорожкой, а вполне бегающий анон. Тут был раньше средневик-кун, он тоже всех хуесосил, очень похожим образом.
Вобщем - это разные люди.
>>299134
Это из-за этих айтишников заводы закрываются! Автоматизируют всё и заменяют простого человека программами своими! Ничего-ничего, скоро искуственный интеллект сам для себя будет программы писать, придёт и их очередь!
Это из-за этих айтишников заводы закрываются! Автоматизируют всё и заменяют простого человека программами своими! Ничего-ничего, скоро искуственный интеллект сам для себя будет программы писать, придёт и их очередь!
>>299134
Ты ебу дал, рэволюцыонэр мамкин? Ваня - кодер. С нынешним курсом рубля спасибо хуйлу эти ребята ВНЕЗАПНО хорошо зарабатывают - вот пацан к успеху и пришел. Фортануло. Классовая борьба ни при чем.
Ты ебу дал, рэволюцыонэр мамкин? Ваня - кодер. С нынешним курсом рубля спасибо хуйлу эти ребята ВНЕЗАПНО хорошо зарабатывают - вот пацан к успеху и пришел. Фортануло. Классовая борьба ни при чем.
>>299138
Не будь дурачком, какие ещё айтишники? У него папка депутат, он в жизни ни дня не работал.
Не будь дурачком, какие ещё айтишники? У него папка депутат, он в жизни ни дня не работал.
>>299140
Ну вы только посмотрите на эти попытки отмазать мажора с серебряной ложков в жопе. Сколько он тебе заплатил?
Ну вы только посмотрите на эти попытки отмазать мажора с серебряной ложков в жопе. Сколько он тебе заплатил?
>>299141
Таблетки прими.
Таблетки прими.
![приключения-капитана-личное-кококо-я-напоминаю-как-разблоки[...].jpeg](https://2ch.hk//fiz/src/1298812/15388601549220.jpg)
>>299142
Лучше родится с пластиковой ложкой во рту, чем с серебрянной в жопе.
https://youtu.be/eswQl-hcvU0
>с серебряной ложков в жопе
Лучше родится с пластиковой ложкой во рту, чем с серебрянной в жопе.
https://youtu.be/eswQl-hcvU0
>>299114
Да это местный шизик пытается кого-то детектить на анонимном форуме, но в большинстве случаев обсирается. Он воображает, что это какой-то один человек пишет то, что ему не нравится и постоянно к нему так обращается. Не обращай внимания на него, это поехавший местный дурачок.
Да это местный шизик пытается кого-то детектить на анонимном форуме, но в большинстве случаев обсирается. Он воображает, что это какой-то один человек пишет то, что ему не нравится и постоянно к нему так обращается. Не обращай внимания на него, это поехавший местный дурачок.
>>299152
Шпурика так тоже называли, но по-моему он к каждому здесь успел так обратиться.
Шпурика так тоже называли, но по-моему он к каждому здесь успел так обратиться.
>>299152
Вообще шпур сюда залетает не так уж и часто, как я понимаю. Это уже имя нарицательное, тут любого, с кем ты не согласен, сразу же называют шпуриком. Наманяфантазировали маркеры, по которым его детектируют. Меня не раз уже называли, я сам постоянно вместо того чтобы писать "дебил", обращаюсь в ответе на тупой пост как к Шпурику.
Вообще шпур сюда залетает не так уж и часто, как я понимаю. Это уже имя нарицательное, тут любого, с кем ты не согласен, сразу же называют шпуриком. Наманяфантазировали маркеры, по которым его детектируют. Меня не раз уже называли, я сам постоянно вместо того чтобы писать "дебил", обращаюсь в ответе на тупой пост как к Шпурику.
>>299153
бёрпи. 4 минуты и ты заебался.
зачем вообще заниматься чем то, что "ненавидишь".
Катайся на велосипеде в удовольствие, или танцуй, или ебись.
бёрпи. 4 минуты и ты заебался.
зачем вообще заниматься чем то, что "ненавидишь".
Катайся на велосипеде в удовольствие, или танцуй, или ебись.
>>299153
Смотря чего достичь.
Смотря чего достичь.
>>299140
На чём пишет ( писал ) Иван?
На чём пишет ( писал ) Иван?
>>299176
Вылитый тестер.
Вылитый тестер.
Ну чо, Ринас судя по всему всех разъебал в Казани. Кисель не катит, видимо, после Москвы сил нет, борьбы не получилось
347 Кб, 624x630Вкатился в тред. Закупился пивом и палычами, буду зоонаблюдать в онлайне за Иваном, болеть, переживать, топить за 2:55
мимо травмированный бягун
мимо травмированный бягун
>>299208
Я водки взял ноль пять и салат с крабовыми палочкамикукурузой сделал.
Я водки взял ноль пять и салат с крабовыми палочкамикукурузой сделал.
>>299189
Бегаю каждый день, отдых для слабаков.
Бегаю каждый день, отдых для слабаков.
>>299216
Итак, господа! Иван, конечно, заявлял цель 2:52, но будем пока что отталкиваться от 3 часов:
Раскладка по среднему темпу 4:16\км
5к - 21:20
10к - 42:40
15к - 1:04:00
20к - 1:25:20
ПМ - 1:30:01
25к - 1:46:40
30к - 2:08:00
35к - 2:29:20
40к - 2:50:40
Итак, господа! Иван, конечно, заявлял цель 2:52, но будем пока что отталкиваться от 3 часов:
Раскладка по среднему темпу 4:16\км
5к - 21:20
10к - 42:40
15к - 1:04:00
20к - 1:25:20
ПМ - 1:30:01
25к - 1:46:40
30к - 2:08:00
35к - 2:29:20
40к - 2:50:40
>>299250
в кабинку забежит и потеряет 3 минуты, например
в кабинку забежит и потеряет 3 минуты, например
Я правильно понял что через 15 минут старт и Иван уже на месте и крутит суставами?
>>299250
Погода \ Трасса \ Соперники \ Обосрался утром \ Не посрал перед забегом \ Много пил по трассе \ Мало пил по трассе \ Много гелей взял \ Мало гелей взял \ Пейсмейкер пидор \ Засмотрел на тянучку (жена пизды даст) \ Пульсометр сбился и показывал неверный пульс (ко-ко-ко, оптика топ, нагрудный пульсометр не нужон)
Нужное подчеркнуть
А вообще бородатый не будет жопой вилять и скажет всё как есть. Так что я сегодня за него и буду рад, если он 2:55 разменяет
Погода \ Трасса \ Соперники \ Обосрался утром \ Не посрал перед забегом \ Много пил по трассе \ Мало пил по трассе \ Много гелей взял \ Мало гелей взял \ Пейсмейкер пидор \ Засмотрел на тянучку (жена пизды даст) \ Пульсометр сбился и показывал неверный пульс (ко-ко-ко, оптика топ, нагрудный пульсометр не нужон)
Нужное подчеркнуть
А вообще бородатый не будет жопой вилять и скажет всё как есть. Так что я сегодня за него и буду рад, если он 2:55 разменяет
>>299249
Лучший тактос для схода. Бежать надо либо в одном темпе, либо начинать медленнее.
Лучший тактос для схода. Бежать надо либо в одном темпе, либо начинать медленнее.
>>299253
Скиньте его фото. интересно как он нарядился
Скиньте его фото. интересно как он нарядился
>>299257
Почему медленней? Один хуй после половины шпурить не начнешь, а так хотя бы отыграешь вначале минуты для уставшей последней десяточки.
Почему медленней? Один хуй после половины шпурить не начнешь, а так хотя бы отыграешь вначале минуты для уставшей последней десяточки.
>>299261
Начинаешь чуть медленнее своего темпа, а с середины начинаешь накатывать. Если точно знаешь свой ПАНО, если правильно питаешься по дистанции, то накатить сможешь. Привет всем участникам московского марафона, которых Киселев просто эталонно разъебал, ведя забег на дистанции и не усираясь до финальных горок
Начинаешь чуть медленнее своего темпа, а с середины начинаешь накатывать. Если точно знаешь свой ПАНО, если правильно питаешься по дистанции, то накатить сможешь. Привет всем участникам московского марафона, которых Киселев просто эталонно разъебал, ведя забег на дистанции и не усираясь до финальных горок
>>299263
Жена у него марафоны не бегает, как я понял. Она стартует на спутниках 10км и "марафонит" на них для бложика и инстаграма, ну и заодно фотает бородача. Такой вот он семейный отдых полноценных людей, анон
Жена у него марафоны не бегает, как я понял. Она стартует на спутниках 10км и "марафонит" на них для бложика и инстаграма, ну и заодно фотает бородача. Такой вот он семейный отдых полноценных людей, анон
>>299264
это не работает, уже проверяли. За десятилетия, опробованы десятки тактик по раскладке на марафон. И быстрая первая половина, и просто задел времени - это работает хуже чем негативный сплит (первая половина чуть чуть медленнее второй).
Все последние рекорды в беге на длинные дистанции с негативным сплитом.
это не работает, уже проверяли. За десятилетия, опробованы десятки тактик по раскладке на марафон. И быстрая первая половина, и просто задел времени - это работает хуже чем негативный сплит (первая половина чуть чуть медленнее второй).
Все последние рекорды в беге на длинные дистанции с негативным сплитом.
>>299264
Да нихуя. Специально смотрю всех своих "друзей" в страве. Все как даунята стартуют по 4:30-5:00\км, а потом после 30км умирают по 6:00-6:30. Ты на последней 10ке потом просираешь всё, что ты в первые 30 зарабатывал. Тупая тактика, не работает, доказано тысячами и миллионами обсёров быстрых стартов
Да нихуя. Специально смотрю всех своих "друзей" в страве. Все как даунята стартуют по 4:30-5:00\км, а потом после 30км умирают по 6:00-6:30. Ты на последней 10ке потом просираешь всё, что ты в первые 30 зарабатывал. Тупая тактика, не работает, доказано тысячами и миллионами обсёров быстрых стартов
>>299236
Есть другая ссылка? А то по этой мне предлагают флеш-плеер утсановить, да, в 2018 году.
Есть другая ссылка? А то по этой мне предлагают флеш-плеер утсановить, да, в 2018 году.
>>299271
В гугле забанили, а?
В гугле забанили, а?
Следить за Иваном можно тут, номер 9153:
http://results.chicagomarathon.com/2018/?lang=EN_CAP&pid=tracking
http://results.chicagomarathon.com/2018/?lang=EN_CAP&pid=tracking
Chimarathon в плей маркете
>>299291
тогда без шансов
тогда без шансов
>>299284
А у Ивана какая волна?
А у Ивана какая волна?
>>298873
посмотри на сборные: в тех, за которыми я слежу (лыжи, биатлон, теннис, волейбол) ситуация такая: только спортсмен стал показывать какие-то результаты, так сразу сваливает выступать за любую страну, потому что в свою сборную не пробиться - одни блатные и родственники тренеров/спонсоров/спортивного начальства.
посмотри на сборные: в тех, за которыми я слежу (лыжи, биатлон, теннис, волейбол) ситуация такая: только спортсмен стал показывать какие-то результаты, так сразу сваливает выступать за любую страну, потому что в свою сборную не пробиться - одни блатные и родственники тренеров/спонсоров/спортивного начальства.
https://www.strava.com/activities/1889498370
Best estimated Half-Marathon effort (1:03:12)
Запредельно круто!
Кстати, в Белой Церкви отличная трасса, плоская. В следующем году хочу поехать.
Best estimated Half-Marathon effort (1:03:12)
Запредельно круто!
Кстати, в Белой Церкви отличная трасса, плоская. В следующем году хочу поехать.
>>299304
В смысле сваливает? Типа могут пригласить в какую-нибудь Эстонию, сделать своим гражданином и начать обеспечивать?
В смысле сваливает? Типа могут пригласить в какую-нибудь Эстонию, сделать своим гражданином и начать обеспечивать?
>>299308
Как же у меня пичот с этой муриканской хуйни петь гимн вживую на любых мероприятиях
Как же у меня пичот с этой муриканской хуйни петь гимн вживую на любых мероприятиях
>>299307
Это ты?
Это ты?
76 Кб, 183x275>>299307
Какои ще он дрищ, пиздец просто. Нахуй надо, лучше за 3:00:23 бегать
Какои ще он дрищ, пиздец просто. Нахуй надо, лучше за 3:00:23 бегать
>>299309
Именно. Посмотри составы сборных Белоруссии, Казахстана, Узбекистана во многих видах спорта - там иногда до 50% спортсменов из Рашки. В Прибалтику редко зовут, а вот бывший СНГ только так разбирает наш "неликвид"
Именно. Посмотри составы сборных Белоруссии, Казахстана, Узбекистана во многих видах спорта - там иногда до 50% спортсменов из Рашки. В Прибалтику редко зовут, а вот бывший СНГ только так разбирает наш "неликвид"
>>299308
Хули там какой плеер просит, я не ебу че устанавливать надо, нихуя не ставится, дай ссылку на ютаб.
Хули там какой плеер просит, я не ебу че устанавливать надо, нихуя не ставится, дай ссылку на ютаб.
>>299312
"Лучше" для чего?
"Лучше" для чего?
>>299314
Я бы на Украину с удовольствием поехал, в Одессу например.
Я бы на Украину с удовольствием поехал, в Одессу например.
>>299307
Это он просто для себя побегал?
Это он просто для себя побегал?
>>299315
открыл в мозиле, все работает.
>росит, я не ебу че устанавливать надо, нихуя не ставится, дай ссылку на ютаб.
открыл в мозиле, все работает.
>>299322
Спасибо, в опере тоже, гуглхром идёт нахуй.
Спасибо, в опере тоже, гуглхром идёт нахуй.
Мда, без перевода как-то не очень смотреть, почему всякие евроспорты или нтвплюс не транслируют?
>>299309
не знаю как конкретно это происходит. Через сваливших знакомых спортсменов или сами подходят к иностранным тренерам или где-то есть "биржа" для спортсменов или через соцсети. В прошлую зиму русские спортсмены бегавшие биатлон за корею (не нашлось им места в нашей сборной) делали сборную россии!!! Это такой позор, который никакой патриот не объяснит.. Такая же ситуация с теннисом. Последний год наша Касаткина поднялась в рейтинге, но всё равно очень много сильных теннисисток выступают за другие страны..
не знаю как конкретно это происходит. Через сваливших знакомых спортсменов или сами подходят к иностранным тренерам или где-то есть "биржа" для спортсменов или через соцсети. В прошлую зиму русские спортсмены бегавшие биатлон за корею (не нашлось им места в нашей сборной) делали сборную россии!!! Это такой позор, который никакой патриот не объяснит.. Такая же ситуация с теннисом. Последний год наша Касаткина поднялась в рейтинге, но всё равно очень много сильных теннисисток выступают за другие страны..
Какая-то алекси паппас симпатичная
меня на таких забегах всегда удивляло: как они могут со старта врубать такую скорость без "разогрева" в несколько километров? Как машины..
Чому Ивана не представили? Охуели, суки!
Боже, как же красиво в Америке, какие небоскребы, ровные дороги, и почему я родился в этой ебаной россии
>>299328
Очень интересно рассказываешь, я раньше вообще даже не предполагал что можно гражданство через спорт поменять, теперь у меня еще больше появилась мотивация въебывать.
Очень интересно рассказываешь, я раньше вообще даже не предполагал что можно гражданство через спорт поменять, теперь у меня еще больше появилась мотивация въебывать.
>>299312
Пиздуй тренироваться, за дрищей пришел пояснять!
мимо Крис Солински
>Нахуй надо, лучше за 3:00:23 бегать
Пиздуй тренироваться, за дрищей пришел пояснять!
мимо Крис Солински
>>299333
Все покрутили заранее с утра
Все покрутили заранее с утра
Где посмотреть кто первый бежит?
>>299334
Допинг однозначно.
Допинг однозначно.
>>299340
Все верно, тренируешься овердохуя лет, бежишь марафон из 2:10, получаешь О1 визу и сваливаешь из рашки
Все верно, тренируешься овердохуя лет, бежишь марафон из 2:10, получаешь О1 визу и сваливаешь из рашки
>>299340
не знаю про гражданство, может они выступают за другую страну не меняя гражданство? Надо вникать, смотреть правила кубков мира и требования к спорсменам в плане гражданства.
п.с. смотрю вся элита на марафоне в розовых тапках!
не знаю про гражданство, может они выступают за другую страну не меняя гражданство? Надо вникать, смотреть правила кубков мира и требования к спорсменам в плане гражданства.
п.с. смотрю вся элита на марафоне в розовых тапках!
401 Кб, 1920x1080>>299348
потеряет, но потом вычислят чистое время. Когда он коврик старта пересечет чипом.
потеряет, но потом вычислят чистое время. Когда он коврик старта пересечет чипом.
>>299348
Формально да, но там биб детектит когда ты пересек стартовую линию и измеряет чистое время (net time).
Формально да, но там биб детектит когда ты пересек стартовую линию и измеряет чистое время (net time).
Красивые американские милфы
В чем смысл Pace 1 и Pace 2 бегут рядом?
>>299356
всё есть. Просто на московском, сделали еще и раздельные старты. что бы люди могли убежать и не мешать друг другу на трассе.
Каждый сектор стартовал через 2 минуты после другого, по выстрелу.
всё есть. Просто на московском, сделали еще и раздельные старты. что бы люди могли убежать и не мешать друг другу на трассе.
Каждый сектор стартовал через 2 минуты после другого, по выстрелу.
Ну че, где смотреть за сколько Ваня пробежал первые километр?
>>299361
To view this live video, please enable Flash from your browser settings.
какой флеш плейер в 2018?
>
>https://www.nbcchicago.com/news/local/chicago-marathon-watch-live-stream-494152791.html
To view this live video, please enable Flash from your browser settings.
какой флеш плейер в 2018?
>>299363
это заморочки хрома, другой браузер открывает
это заморочки хрома, другой браузер открывает
>>299362
Странно что по 5к фиксирует, интересней было бы наблюдать обсер километр за километром.
Странно что по 5к фиксирует, интересней было бы наблюдать обсер километр за километром.
>>299366
Кстати реально, дорогой марафон, могли бы и больше ковриков постелить. Так сказать ноу хау.
Кстати реально, дорогой марафон, могли бы и больше ковриков постелить. Так сказать ноу хау.
Блядь, я только щас понял что в Чикаге то всего 7:45 утра. Я совсем отупел от двача и сначала представил что у них вечер, фонари
>>299367
Каких ковриков? Вы же писали про чипы, разве не этот чип передает сигнал на базу на сколько километров убежал номер?
Каких ковриков? Вы же писали про чипы, разве не этот чип передает сигнал на базу на сколько километров убежал номер?
Какие-то дауничи из илитки уже за бутылки хватаются, точно наркоманы ёбаные.
>>299359
Что за тапки, кстати? Найк какой-то? VPFly?
Что за тапки, кстати? Найк какой-то? VPFly?
>>299373
Туалеты
Туалеты
84 Кб, 673x344>>299372
хуевая фича, Ваня еще на старте.
хуевая фича, Ваня еще на старте.
>>299372
Жаль, с запозданием, не может же Иван так медленно бежать. Только до 3 добежал
Жаль, с запозданием, не может же Иван так медленно бежать. Только до 3 добежал
758 Кб, 1366x768Запустилась трансляция только в ИЕ.
5к - 19:42, опережаем график sub3 на 38сек
>>299379
Это какой темп?
Это какой темп?
>>299381
Чувствую хорошим это не закончится
Чувствую хорошим это не закончится
>>299381
Est.Finish - 02:46:15
Да, чёт даже для оптимистичного сценария сильно дохуя, может встать на второй половине, если сейчас не скинет. Хотя вот погода например очень даже норм. Будем зоонаблюдать дальше
Est.Finish - 02:46:15
Да, чёт даже для оптимистичного сценария сильно дохуя, может встать на второй половине, если сейчас не скинет. Хотя вот погода например очень даже норм. Будем зоонаблюдать дальше
>>299387
Он, наконец-то, познал суть бегача! Вперёд, Иван! Всё или ничего! Есть шанс разменять 2:45 или обсраться полностью!
Он, наконец-то, познал суть бегача! Вперёд, Иван! Всё или ничего! Есть шанс разменять 2:45 или обсраться полностью!
кажется, что трасса ровная. С его подготовкой по прохладе и ровной трассе можно бежать около 4мин/км..
мужскую илитку даже какой-то пухлый пиздоглазик втесался, а так всё негры в розовых кросах.
>>299391
Судя по страве он нихуя не готовился последние дни.
Судя по страве он нихуя не готовился последние дни.
Есть инсайд, что Иван вчера поставил капельницу. Пизда всем рекордам сегодня!
>>299333
Разминаются заранее, в толпе ты ничего не сможешь покрутить.
Разминаются заранее, в толпе ты ничего не сможешь покрутить.
>>299393
С таким темпом уже после половинки начнет ставить, если не одумается. Запомните эти слова
С таким темпом уже после половинки начнет ставить, если не одумается. Запомните эти слова
О чем они еще общаются с пейсерами?
>>299402
Да кстати, тут же затравят всем тредом если не выбежит из трех
Да кстати, тут же затравят всем тредом если не выбежит из трех
>>299400
сбавит, конечно. Наверное, силы есть и бежится легко. Кстати, судя по одинаковой фамилии, первые два негра - братья
сбавит, конечно. Наверное, силы есть и бежится легко. Кстати, судя по одинаковой фамилии, первые два негра - братья
>>299401
Пиздец он смертник. Очень жаль будет всю подготовку просрать из-за того, что показалось легко в начале. Так всегда кажется, а потом на 25-30км ХУЯК БЛЯТЬ и по 4:40 начнет "трусить"
Пиздец он смертник. Очень жаль будет всю подготовку просрать из-за того, что показалось легко в начале. Так всегда кажется, а потом на 25-30км ХУЯК БЛЯТЬ и по 4:40 начнет "трусить"
>>299401
Химик ёбаный.
Химик ёбаный.
>>299401
Начал за здравие как грится...
Начал за здравие как грится...
>>299405
После половины посмотрим, может он задел на первой части делает.
>Пиздец он смертник. Очень жаль будет всю подготовку просрать из-за того, что показалось легко в начале. Так всегда кажется, а потом на 25-30км ХУЯК БЛЯТЬ и по 4:40 начнет "трусить"
После половины посмотрим, может он задел на первой части делает.
>>299408
Почему он не стал использовать тактику негативного сплита?
Почему он не стал использовать тактику негативного сплита?
>>299409
Мо бежит? Окончательно на шоссе перекатился и так побегать вышел?
Мо бежит? Окончательно на шоссе перекатился и так побегать вышел?
103 Кб, 1024x1007PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
>>299370
чип висит на ноге или груди, а на земле на трассе лежат специальные коврики. На 5,10,15км и так далее. Пробегаешь он тебя записывает.
чип висит на ноге или груди, а на земле на трассе лежат специальные коврики. На 5,10,15км и так далее. Пробегаешь он тебя записывает.
19:24 следующая 5ка, пиздец он шпурит, ещё и прибавляет. Опасность
3,9.... пиздец чё творит
после 10к запас от sub3 3:34, наблюдаем за шпуриком дальше
>>299415
ОЙ ТОРПОИТСЯ, ТОРОПИТСЯ. Ваня, не первый же твой марафон, куда так шпурить вначале?
ОЙ ТОРПОИТСЯ, ТОРОПИТСЯ. Ваня, не первый же твой марафон, куда так шпурить вначале?
>>299420
Достаточно, чтобы точно знать как бежать на PB.
Достаточно, чтобы точно знать как бежать на PB.
>>299419
Мне кажется, он переотдыхал, это его и сгубило. Вроде подводка была правильная, но всё же последняя неделя слишком пустая. Он так компенсировался, что сегодня, наверно, себя суперменом чувствует. Это его погубит, к сожалению на второй половине. Начал бы на 2:55, раз уж так прет, но на 2:45 слишком дохуя
Мне кажется, он переотдыхал, это его и сгубило. Вроде подводка была правильная, но всё же последняя неделя слишком пустая. Он так компенсировался, что сегодня, наверно, себя суперменом чувствует. Это его погубит, к сожалению на второй половине. Начал бы на 2:55, раз уж так прет, но на 2:45 слишком дохуя
Хоспаде, какое же говно качество на трансляции, все в пикселях как в 1987 году
>>299419
Либо он скрывал что у него такая охуенная форма, либо бежит без гаджетов "паощущеньям", либо тактика такая, либо он охуел.
>ОЙ ТОРПОИТСЯ, ТОРОПИТСЯ. Ваня, не первый же твой марафон, куда так шпурить вначале?
Либо он скрывал что у него такая охуенная форма, либо бежит без гаджетов "паощущеньям", либо тактика такая, либо он охуел.
>>299424
кстати без гаджетов, по ощущениям легче бежится.
кстати без гаджетов, по ощущениям легче бежится.
>>299424
А че там скрывать? Там по контрольным тренировкам видно, что он максимум на 2:55 готов в идеальных условиях. Ну, детскую ошибку совершает, тем более должен был видеть первую 5-ку, нахуй на второй прибавлять начал
А че там скрывать? Там по контрольным тренировкам видно, что он максимум на 2:55 готов в идеальных условиях. Ну, детскую ошибку совершает, тем более должен был видеть первую 5-ку, нахуй на второй прибавлять начал
>>299425
Поставился с вечера тестом вот и бежит.
Поставился с вечера тестом вот и бежит.
>>299428
Не вижу там Ивана. Волнуюсь
Не вижу там Ивана. Волнуюсь
115 Кб, 428x913Каваучи тоже охерел, он что пытается с лидерами держаться и скинуть 5 минут со своего личника?
>>299432
Сегодня все ебанулись. Можт там в воздухе ЭПО распылили?
Сегодня все ебанулись. Можт там в воздухе ЭПО распылили?
>>299434
Да ты посмотри на него, он на 60 лет выглядит
>У японцев же хуевая генетика, как он вообще вышел на такой уровень?
Да ты посмотри на него, он на 60 лет выглядит
>>299435
Я тоже заметил что бег пиздец старит людей, видимо из-за влияния на сердце и ускорение метаболизма
Я тоже заметил что бег пиздец старит людей, видимо из-за влияния на сердце и ускорение метаболизма
>>299438
Видимо, потому и шпурит, чтобы успеть посрать и разменять 3 часа
Видимо, потому и шпурит, чтобы успеть посрать и разменять 3 часа
19:11 следующая 5ка - ещё быстрее! кто-нибудь остановите эту машину!
>>299442
Блять, как же сука будет обидно, он не ведает, что творит
Блять, как же сука будет обидно, он не ведает, что творит
Он и третью пятерку ускорился немного, Ваня мужик
>>299442
жесть, правда 15 шку из часа он на тренировке бегал, но еще же бежать и бежать.
жесть, правда 15 шку из часа он на тренировке бегал, но еще же бежать и бежать.
Пиздец Ивана подорвало от вашего траллинга, мрази озлобленные. Шпурит на все деньги, как будто завтра умрет. Щаз половинку из 1:25 ёбнет
Пойду в магаз за пивом короче.
После 15км запас от sub3 уже 5:43. Такими темпами к 30км будет 10 минут, так что даже если встанет, вполне может хватить добежать из 3 часов. Но с таким началом будет очень обидно
>>299449
Это нормально, у него личник такой. Но он гораздо быстрее бежит сейчас
> половинку из 1:25 ёбнет
Это нормально, у него личник такой. Но он гораздо быстрее бежит сейчас
Может он не все в страву выкладывались, а только половину, лул
На самом деле 200 бегал а не 100 в неделю
А потому такой да легкотня
На самом деле 200 бегал а не 100 в неделю
А потому такой да легкотня
87 Кб, 832x1280>>299454
Реальность 03:02:32
Реальность 03:02:32
Я понимаю, что это не так важно, но всё же: элита прошла половинку за 1:03
>>299459
У меня ангина :( Серьезно.
У меня ангина :( Серьезно.
Охуенный тред, даже интереснее что Ваня начал шпурить, нежели чем он бы спокойно по 4:10 хуярил.
41 Кб, 788x685>>299462
Взяться за перо сегодня вечером тебе не придется
Взяться за перо сегодня вечером тебе не придется
>>299468
У него синдром Ивана
У него синдром Ивана
Ваня нас троллит. Каждая следующая пятерка быстрее.
327 Кб, 760x428сууууууука, 19:02 на следующей пятёрке, ещё быстрее
Est.Finish - 02:43:08
он там собрался 2:40 сразу разменять?
Est.Finish - 02:43:08
он там собрался 2:40 сразу разменять?
292 Кб, 777x678>>299471
Страшно подумать что после 35 км будет
Страшно подумать что после 35 км будет
Так, у топов пока что всё уныло, после 25к бегут плотно в 13 рыл, вся элита на месте. Каваучи ещё на минуту отстал за последние 4км
>>299477
Осталось вторую половину не всрать
Осталось вторую половину не всрать
>>299474
Для Ивана зарезервирована.
Для Ивана зарезервирована.
>>299481
Чё там за кофе в этом Чикаго?
Чё там за кофе в этом Чикаго?
Надеюсь комменаторы перестанут говорит БанкОфАмерика Чикаго марафон. А просто будут говорить Чикаго марафон. Надеюсь у кого нибудь бомбанет.
>>299477
Следим за Иваном в прямом эфире?
Следим за Иваном в прямом эфире?
36 Кб, 430x604Колясочник благодарит бога за то что очутился здесь.
Мы всё ближе к развязке: если с 25 по 35км не встанет, то это будет пиздец личник
>>299489
а есть ли смысл сидеть в группе лидеров до отвала? можно же сразу в своем темпе бежать.
а есть ли смысл сидеть в группе лидеров до отвала? можно же сразу в своем темпе бежать.
269 Кб, 1080x1920Замедлился наконец-то
>>299490
Переоценивают силы так же как кое-кто из етова треда.
Переоценивают силы так же как кое-кто из етова треда.
25к - пошло падение темпа (19:24 против 19:02 на прошлой пятёрке). Пока не критично
Est.Finish - 02:43:15
Est.Finish - 02:43:15
>>299499
Бегачую, это слишком. Побег.
Бегачую, это слишком. Побег.
>>299500
Вообще удивительно, что этот белый себе позволяет
Вообще удивительно, что этот белый себе позволяет
Приближаемся к 30к, ключевые 5км впереди. Жри гели, Иван, блять жри всё, что видишь и что дают
>>299507
Херово :(
Херово :(
>>299508
он по-моему после ММ всё, все деньги заработал ранее, в Москве его поставило, теперь можно уходить в спячку, больше в этом году бабла не отвалят
он по-моему после ММ всё, все деньги заработал ранее, в Москве его поставило, теперь можно уходить в спячку, больше в этом году бабла не отвалят
1,7 Мб, 1600x900Напоминаю как выглядит настоящий победитель марафона
>>299510
из 5мин/км просто отлично!
из 5мин/км просто отлично!
Иван держится!
128 Кб, 1100x700ДЕРЖАТЬСЯ БЛЯТЬ!!!
Из 3 уже точно выбегает с запасом, только если стену не словит
Последние 5к за 19:34
Est.Finish - 02:43:34
Из 3 уже точно выбегает с запасом, только если стену не словит
Последние 5к за 19:34
Est.Finish - 02:43:34
Из 2х негров лидеров, по мне Фара немного напряжно бежит. Второй легче.
Но может фара умеет в финиш.
Но может фара умеет в финиш.
>>299519
つ _ ༽つ TAKE MY ENERGY IVAN ZIMNUKHOV ༼ つ _ ༽つ
つ _ ༽つ TAKE MY ENERGY IVAN ZIMNUKHOV ༼ つ _ ༽つ
>>299525
Ебать потащил, как от стоячего
Ебать потащил, как от стоячего
КУДА СМОТРИТ НАРКОКОНТРОЛЬ???
Бля откуда японец взялся?
Японцы вообще охуевшие в этом году, вот что денежная мотивация творит с людьми. Если бы в Бегаче давали по 100к евро за рекорд бегача, тут бы народ личники каждый месяц обновлял
>>299533
Это "ловушка"?
Это "ловушка"?
>>299537
Этот трапик слева?
Этот трапик слева?
>>299540
Почему?
Почему?
>>299540
Но все равно, выглядит все очень достойно.
Но все равно, выглядит все очень достойно.
>>299543
Ошибочка, Юки за 02:16:26 пробежал
Ошибочка, Юки за 02:16:26 пробежал
>>299540
С учетом, что даже в элите только топ4 негатив сделали, там пиздец у всех просадка на второй половине была. Иван прёт как машина, всю дистанцию из 4:00\км. Это будет рекорд Бегача на несколько лет, заебёмся перебивать
С учетом, что даже в элите только топ4 негатив сделали, там пиздец у всех просадка на второй половине была. Иван прёт как машина, всю дистанцию из 4:00\км. Это будет рекорд Бегача на несколько лет, заебёмся перебивать
56 Кб, 800x800>>299544
Не верю своим глазам, неужето 3 часа рухнут прямо в всех на глазах прямо в итт треаде?
Не верю своим глазам, неужето 3 часа рухнут прямо в всех на глазах прямо в итт треаде?
30 Кб, 480x360>>299548
Они не просто рухнут. Обиженки так разозлили Ивана, что он там щаз в рот всему Чикаго накидает, скинув с личника минут 12-13
Они не просто рухнут. Обиженки так разозлили Ивана, что он там щаз в рот всему Чикаго накидает, скинув с личника минут 12-13
26 Кб, 636x424Итак, 40к, осталось дотерпеть, финишная прямая уже видна
Последние 5к за 20:31
Темп держим. На наших глазах творится история
Est.Finish 02:45:19
Последние 5к за 20:31
Темп держим. На наших глазах творится история
Est.Finish 02:45:19
я хуею с этой дуры блядь
Вы понимаете, что если 37-летний бывший жиробилдер смог, то я просто не вижу причин для оправданий нашей общей лени итт
56 Кб, 201x227Я не верю, я просто не могу поверить. Как, как сука как он там шпурит? И почему он раньше не мог выбежать из 3 часов, действительно происки судьбы? Иван таки взял ее хвост и пишет историю у нас на глазах.
>>299557
Ему 35, у него много денег.
Ему 35, у него много денег.
69 Кб, 800x600>>299457
Поздравляю, Иван! Искренне рад за тебя!
Поздравляю, Иван! Искренне рад за тебя!
Это пиздец товарищи. День испорчен.
02:45:42
Я прибежал. Как там Иван?
63 Кб, 512x370Пиздец, как же он разъебал! Наш боец!
Итого имеем: 02:45:42
в абсолюте - 376
в абсолюте у мужиков - 343
среди русских - 4
Итого имеем: 02:45:42
в абсолюте - 376
в абсолюте у мужиков - 343
среди русских - 4
>>299566
Димааан, ну не бугурть, садись уже на тестостерон соло и ебошь нигранити 5/2, будет тебе счастье.
Димааан, ну не бугурть, садись уже на тестостерон соло и ебошь нигранити 5/2, будет тебе счастье.
Салют Ваня! Ты победил!
Просто охуенная форма, на пицце и кофе, выбежал не напрягаясь из 3 часов.
Просто охуенная форма, на пицце и кофе, выбежал не напрягаясь из 3 часов.
>>299566
Хуй он чё расскажет, будет самолюбоваться и рассказывать ахуительные истории что всего добился внатарашку.
Хуй он чё расскажет, будет самолюбоваться и рассказывать ахуительные истории что всего добился внатарашку.
>>299567
Так там еще русские были?
Так там еще русские были?
>>299558
На фарме ясно дело, что-то здесь очень нечисто. Действительно у него очень много марафонов было и ни одного из трех.
На фарме ясно дело, что-то здесь очень нечисто. Действительно у него очень много марафонов было и ни одного из трех.
Два огорчения за день: сначала Хабиб, теперь это
Как, сука кааааааааааааак? Я в ахуе, столько раз пытаться пробить 3 часа и тут сбросить 15 минут. Допинг, спортивня злость из-за треда, грамотная подготовка или просто чудо? Остается только гадать.
https://www.youtube.com/watch?v=04854XqcfCY
https://www.youtube.com/watch?v=04854XqcfCY
>>299564
Я думаю что это очень подозрительно. Почему же он тогда абсолютно все прошлые марафоны и близко к такому результату не мог?
Я думаю что это очень подозрительно. Почему же он тогда абсолютно все прошлые марафоны и близко к такому результату не мог?
>>299573
Два сорок пять сорок двааааааааааааааа!
Сместил Илью.
Бог повержен, да здравствует новый Бог Бегача!
Два сорок пять сорок двааааааааааааааа!
Сместил Илью.
Бог повержен, да здравствует новый Бог Бегача!
Ура Ивану!
Бля, как же охуенно! Вива, Иван! У меня мотивации въебывать теперь прибавилось.
69 Кб, 1008x985Sic!
>>299581
кстати да. Он же начал бегать не сосничестве. Зрелый мужик, с пузиком. Взялся и сделал.
кстати да. Он же начал бегать не сосничестве. Зрелый мужик, с пузиком. Взялся и сделал.
Я считаю, организация марафона должна провести детальное расследование этого забавного недоразумения
>>299584
Стадия: Отрицание
Стадия: Отрицание
Бегач сердечно поздравляет своего героя и благословляет его на новую цель - унизить и задоминировать Чучуна на одном из его баблосборных забегов
>>299574
Нищий с богатым такое себе соревнование.
Нищий с богатым такое себе соревнование.
>>299581
А меня наоборот это демотивировало и я понял что без денег ты будешь сосать хуи как Илья.
А меня наоборот это демотивировало и я понял что без денег ты будешь сосать хуи как Илья.
>>299586
Допинг пробу пусть возьмут у этого химика.
Допинг пробу пусть возьмут у этого химика.
>>299590
Ну как бы 2:45 это кхм-кхм при переориентировке подготовки можно 2:15 на половинке сделать, а это уже заявка на локал-ивенте разъебать
Ну как бы 2:45 это кхм-кхм при переориентировке подготовки можно 2:15 на половинке сделать, а это уже заявка на локал-ивенте разъебать
>>299594
Илья по жаре и мостам, выбежал из 3х. Думаю он бля айронмен положит на раз, не то что их 2:45 выбежать.
Илья по жаре и мостам, выбежал из 3х. Думаю он бля айронмен положит на раз, не то что их 2:45 выбежать.
https://www.youtube.com/watch?v=oyFQVZ2h0V8
Все анончики в треде хлопают в ладоши и поздравляют Ивана!
Все анончики в треде хлопают в ладоши и поздравляют Ивана!
>>299598
полумарафон из 1.15 выбежать, при том что на этом марафоне он выбежал 1.21 полумарафон.
небольшие полумарафоны, можно брать на 1 место.
полумарафон из 1.15 выбежать, при том что на этом марафоне он выбежал 1.21 полумарафон.
небольшие полумарафоны, можно брать на 1 место.
Хеил Иван! Слава Победе!
Из трех часов - никак иначе!
Ты выбегаешь марафон
Чикаго, город неудачи
Стрелою пущенной сражен
Вперед, Иван! Мы в тебя верим.
В твоих побед сиянья свет.
В одних трусах и с бородою
Из Невограда в Новый Свет!
Возвращайся скорее скорее домой. Новые марафоны и неизведанные маршруты ждут.
Из трех часов - никак иначе!
Ты выбегаешь марафон
Чикаго, город неудачи
Стрелою пущенной сражен
Вперед, Иван! Мы в тебя верим.
В твоих побед сиянья свет.
В одних трусах и с бородою
Из Невограда в Новый Свет!
Возвращайся скорее скорее домой. Новые марафоны и неизведанные маршруты ждут.
БРАВО, ИВАН!
>>299600
За всех не говори, нормальным анонам пофиг на форс 1-2 семенов какого-то ваньки.
За всех не говори, нормальным анонам пофиг на форс 1-2 семенов какого-то ваньки.
>>299595
Да даже за сборную Молдовы будет неплохо, лол
Да даже за сборную Молдовы будет неплохо, лол
>>299594
Но я не сосу хуи:) Я охуенно рад за Ивана, прям от души в душу. Рад за его 2:45 больше чем за свои из 3.
Начинаю погоню за ним, буду тренироваться больше и усерднее. :)
>А меня наоборот это демотивировало и я понял что без денег ты будешь сосать хуи как Илья.
Но я не сосу хуи:) Я охуенно рад за Ивана, прям от души в душу. Рад за его 2:45 больше чем за свои из 3.
Начинаю погоню за ним, буду тренироваться больше и усерднее. :)
>>299608
Не пизди
Не пизди
>>299610
Начинаю погоню за вами обоими
Начинаю погоню за вами обоими
>>299607
Пиздец у димона бомбит. Если бы его родители были такими же богатыми как родители кенийских бегунов димон бы тоже выбежал из трёшки в Чикаго.
>нормальным анонам
Пиздец у димона бомбит. Если бы его родители были такими же богатыми как родители кенийских бегунов димон бы тоже выбежал из трёшки в Чикаго.
>>299613
Стадия: Гнев
Стадия: Гнев
Получается Иван теперь самый быстрый и опытный бегачер? Может биографию его напишите, с какого года занимается, в каких забегах участвовал и т.д.
>>299607
Вот двачую, чему они радуются? Какой-то химик залился по уши и все равно пробежал на бомжовское время. Пиздец, а радости как будто им премию дали
Вот двачую, чему они радуются? Какой-то химик залился по уши и все равно пробежал на бомжовское время. Пиздец, а радости как будто им премию дали
>>299608
Не пизди, а. Я тренить по уму начал да, где-то год назад. Все детство в спорте.
>Илья только год как бегает.
Не пизди, а. Я тренить по уму начал да, где-то год назад. Все детство в спорте.
>>299618
Нет, я нищий и некрасивый.
Нет, я нищий и некрасивый.
>>299618
Стадия: Торг
Стадия: Торг
>>299624
На фарме.
На фарме.
>>299620
Стадия: Депрессия
Стадия: Депрессия
>>299620
Так это из их гей-клуба в страве подсосы, они там давно все перевстречались в реале.
Так это из их гей-клуба в страве подсосы, они там давно все перевстречались в реале.
>>299625
Судя по его страве нихуя он не пахал
Судя по его страве нихуя он не пахал
15 минут это дохуя для типочка, которые бегает 6 лет. Так сбрасывают с личников только вначале "беговой карьеры".
Ваня, молодца! Просто охуительный результат! Ты жив?
>>299633
Это пиздец как подозрительно, а не просто дохуя.
Это пиздец как подозрительно, а не просто дохуя.
20 Кб, 344x250КАК ЖЕ ИВАН РАЗЪЕБАЛ ПЕРДАКИ МЕСТНЫМ ОБИЖЕНКАМ, ОЗЛОБЛЕНКАМ И НЕОСИЛЯТОРАМ! ТАК ДЕРЖАТЬ, ВАНЯ! ПОМНИ, У ТЕБЯ ТУТ ЕСТЬ ФАНАТЫ ПОДСОСЫ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА ТЕБЯ ПОДДЕРЖАТ!
121 Кб, 1356x891>>299619
кстати да, каждый понедельник по 32км, , это тебе не лаптем щи хлебать.
кстати да, каждый понедельник по 32км, , это тебе не лаптем щи хлебать.
>>299642
>100км в неделю в течение всего сезона
>Огромный объем длительных и работ на ПАНО
>Логичный прогресс при грамотной подводке к главному старту сезона
>Рррряяя, ПАЛЕВО
>Ну мааам, ну я так не могу, значит он на ЭПО-МЕЛЬДОНИИ-КОКСЕ
>>299607
выбежать из 3х часов, вообще-то, это уже неебать достижение и не каждому дано! Однозначно надо поздравить и порадоваться за Ивана!
выбежать из 3х часов, вообще-то, это уже неебать достижение и не каждому дано! Однозначно надо поздравить и порадоваться за Ивана!
>>299646
недостаток алкоголя в крови?:) Видел людей, которые по 10лет за медальками за 3+ бегают. Имхо, уж лучше нажраться разок колёс и выбежать из 3х часов (или сдохнуть), чем бесконечно бегать за 3+..
недостаток алкоголя в крови?:) Видел людей, которые по 10лет за медальками за 3+ бегают. Имхо, уж лучше нажраться разок колёс и выбежать из 3х часов (или сдохнуть), чем бесконечно бегать за 3+..
>>299644
Ну это спорно. 2-3 года ебли с правильным наращиванием объемов и акцентированными тренировками (хотя бы по планам Дэниелса) дадут такой результат. Другое дело дауны типа Семена, которые несистемно накручивают километраж с беговыми клубами, делая специальные работы то для средневиков, то на 10к, то для марафонов: естественно, там физиологическая каша, потому он и бежит как рак ебаный. А Иван молотком. Если б Илья не ленился и начал делать по 80-100км в неделю, уже давно бы 2:50 сделал
>и не каждому дано
Ну это спорно. 2-3 года ебли с правильным наращиванием объемов и акцентированными тренировками (хотя бы по планам Дэниелса) дадут такой результат. Другое дело дауны типа Семена, которые несистемно накручивают километраж с беговыми клубами, делая специальные работы то для средневиков, то на 10к, то для марафонов: естественно, там физиологическая каша, потому он и бежит как рак ебаный. А Иван молотком. Если б Илья не ленился и начал делать по 80-100км в неделю, уже давно бы 2:50 сделал
Скинул Страву Вани околопрофику (личник на ПМ 01:14), говорит, что тренировки серьезные были у него, так что, результат реален.
>>299649
Не вспоминай его!
Меня одновременно берет зависть, что у человека есть много времени на бег, а с другой — от души ржу, что он не умеет распоряжаться временем.
>дауны типа Семена
Не вспоминай его!
Меня одновременно берет зависть, что у человека есть много времени на бег, а с другой — от души ржу, что он не умеет распоряжаться временем.
>>299652
Естественно, мониторю потуги Страво-гей-клана. Мои фавориты Иван и Никифоров - единственные люди, которые системно тренируются и у них есть результат. Илья же тащит общей функционалкой, начнет по-настоящему бегать вообще всех разъебет
Естественно, мониторю потуги Страво-гей-клана. Мои фавориты Иван и Никифоров - единственные люди, которые системно тренируются и у них есть результат. Илья же тащит общей функционалкой, начнет по-настоящему бегать вообще всех разъебет
>>299649
правда, было намешано. Это потому что я уже зарегался на марафон, так то тренер говорил что мне он не нужен.
правда, было намешано. Это потому что я уже зарегался на марафон, так то тренер говорил что мне он не нужен.
>>299656
Ты его тренировки посмотри: там такой пиздец творится. Чувак тупо набегивает огромные для любителя объемы, при этом делает это без какой-либо системы. Специальные тренировки надёрганы из разных дистанций, то он качает ПАНО, то качает МПК, то скорость, вообще хуй проссышь, какой он там дистанции готовится. Ну и "легкие" кроссы там нихуя не легкие, он на них тупо ушатывается, хотя ему и легко кажется, тем-то невысокий относительно
Ты его тренировки посмотри: там такой пиздец творится. Чувак тупо набегивает огромные для любителя объемы, при этом делает это без какой-либо системы. Специальные тренировки надёрганы из разных дистанций, то он качает ПАНО, то качает МПК, то скорость, вообще хуй проссышь, какой он там дистанции готовится. Ну и "легкие" кроссы там нихуя не легкие, он на них тупо ушатывается, хотя ему и легко кажется, тем-то невысокий относительно
>>299657
А нахер ты на него регался? Тебе ещё можно ебать 10км и ПМ, вон смотри, как Никифоров делает. Он сейчас половинку в течение года из 1:20 сделает, а потом начнет объемы наращивать, если вообще захочет на марафон выходить. Обычно, если у человека скорость начинает переть, он будет долбить 10 и ПМ, пока предела не достигнет, а уже потом сдастся и уйдет в длинный бег
А нахер ты на него регался? Тебе ещё можно ебать 10км и ПМ, вон смотри, как Никифоров делает. Он сейчас половинку в течение года из 1:20 сделает, а потом начнет объемы наращивать, если вообще захочет на марафон выходить. Обычно, если у человека скорость начинает переть, он будет долбить 10 и ПМ, пока предела не достигнет, а уже потом сдастся и уйдет в длинный бег
>Лучшее примерное время (Марафон) (2:43:24)
Это как?
Ну всё, Иван добился чего хотел, теперь можно красиво уходить из профспорта.
>>299661
ну да, задача была другая. Я пока в клуб не пошел - никакой работы не далал, ни разу.
просто беговой туризм, цель немного другая была. И всё делалось согласно цели. Максимум дистанция росла постепенно.
ну да, задача была другая. Я пока в клуб не пошел - никакой работы не далал, ни разу.
просто беговой туризм, цель немного другая была. И всё делалось согласно цели. Максимум дистанция росла постепенно.
>>299659
Может у него свой особый путь вне заезженных стандартов?
Может у него свой особый путь вне заезженных стандартов?
Вы что с тредом сделали? Это бегач и он о беге, а не тред поклонения отдельному бегуну. Создайте тред в фаге и там поклоняйтесь Ивану.
>>299672
дело в том что сегодня особый день, завтра конечно же эмоции подутихнут и всё продолжится как было.
дело в том что сегодня особый день, завтра конечно же эмоции подутихнут и всё продолжится как было.
>Начал с целью из 2:45, но после 25 км уже плохо держал темп и не уложился - 2:45:42. Последний километр самая жесть, в гору и против очень сильного ветра после плоской трассы.
Ну и дура дурная...
Медаль показывай сука
61 Кб, 912x420Вы только посмотрите на этот пульс.
>>299683
Я не он, просто картинку с интернетов спиздил.
Я не он, просто картинку с интернетов спиздил.
>>299689
Спортсмены далеко, а Иван рядом.
Спортсмены далеко, а Иван рядом.
Аж страва Легла.
Пиздец, толпы молодых парней финишируют за >4:30.
Давно хотел попробовать в Страве пост создать. А тут такой повод.
>>299708
Он 106 кг сейчас весит, нахуй так жить?
>жиросвин, свой кардиотренажеров тред перекатил когда там шестьсот сообщений было
Он 106 кг сейчас весит, нахуй так жить?
>>299710
так он же качается, массанабор начался?
так он же качается, массанабор начался?
Двощ, почему Иван такой охуенный? Жена-писечка, путешествия по миру, кофе и плюшки, марафоны за 2:45. Почему я такой несчастный?(((
>>299712
ты просто родился не у тех родителей. пока существует частная собственность и институт наследования, справедливости в мире не будет
>Почему я такой несчастный?(((
ты просто родился не у тех родителей. пока существует частная собственность и институт наследования, справедливости в мире не будет
>>299714
А как нам отжать у Ивана его 2:45 и поделить между всем тредов по справедливости?
А как нам отжать у Ивана его 2:45 и поделить между всем тредов по справедливости?
>>299715
собраться вместе, и эстафетой пробежать быстрее.
собраться вместе, и эстафетой пробежать быстрее.
Почему Парняков не написал в своем обзоре на Чикаго про Ивана? Он что, завидует нашему пацану и не хочет признавать его величия?
http://skirun.ru/2018/10/07/record-europe-asia-marathon-chicago-2018-mo-farah-pobeditel/
http://skirun.ru/2018/10/07/record-europe-asia-marathon-chicago-2018-mo-farah-pobeditel/
>>299715
это не ресурс. а в перераспределении нуждаются именно ресурсы. например, для того, чтобы финансовые возможности роста имели действительно генетически одаренные спортсмены, а не престарелый генетический мусор
>его 2:45
это не ресурс. а в перераспределении нуждаются именно ресурсы. например, для того, чтобы финансовые возможности роста имели действительно генетически одаренные спортсмены, а не престарелый генетический мусор
Страва почти легла, я так понимаю. Ух, спортсмены, блядь!
Иван. Как ты определил на какой результат бежать. По тестовым забегам и Дениелсу? Ведь очень точно получилось.
>>299723
Присоединяюсь к вопросу. Ты же сам в Страве "метил" в 2:52. Почему так резко поднял планку?
Присоединяюсь к вопросу. Ты же сам в Страве "метил" в 2:52. Почему так резко поднял планку?
Анон, скажи, я тупой? Сегодня случайно начал отталкиваться уходящей ногой и внезапно, блядь, понял насколько же проще так бежится! Раньше я тупо переставлял ноги, как же это было энергозатратно, просто пиздец! Даже ноги приятно стали болеть и у стоп не ломит.
>>299728
Делал так же. Да и сейчас толкаюсь не всегда. Проталкивание делает из пешехода, бегуна.
Делал так же. Да и сейчас толкаюсь не всегда. Проталкивание делает из пешехода, бегуна.
>>299726
Месяца четыре, наверное, но это был полный пиздец. Мог только 2 км без остановок пробежать.
>>299727
Дак этот пакет в страве только для одной надписи. А это 160 рублей!
>>299729
Тупо плюхал ногу и заводил под себя, и она оставалось пассивной. А потом просто переставлял вперёд.
>>299731
Для меня это открытие, просто пиздец! Я ещё попробовал потом вернуться к старому способу бега на той же скорости и тупо 200 метров пробежать не смог. Теперь я смогу улучшить результат на 3км как минимум на минуту!
Месяца четыре, наверное, но это был полный пиздец. Мог только 2 км без остановок пробежать.
>>299727
Дак этот пакет в страве только для одной надписи. А это 160 рублей!
>>299729
Тупо плюхал ногу и заводил под себя, и она оставалось пассивной. А потом просто переставлял вперёд.
>>299731
Для меня это открытие, просто пиздец! Я ещё попробовал потом вернуться к старому способу бега на той же скорости и тупо 200 метров пробежать не смог. Теперь я смогу улучшить результат на 3км как минимум на минуту!
4,7 Мб, 1360x2048Мне кажется или год назад иван был гораздо толще?
>>299736
Менее мускулистый и в правду.
Менее мускулистый и в правду.
>>299736
Какой-то он менее брутальный. Сменил имидж?
Какой-то он менее брутальный. Сменил имидж?
>>299736
Это кто вообще?
Это кто вообще?
>>299649
За что ты так Семена? Он же дед, седой уже весь, ему ультры пора бегать.
За что ты так Семена? Он же дед, седой уже весь, ему ультры пора бегать.
>>299745
Это не гетры, это компрессионка, присмотрись, носки отдельно. Думаю, в данном случае подстраховка на икры: наверно, был лишний вес, и он боялся, что забьются быстрее нужного
Это не гетры, это компрессионка, присмотрись, носки отдельно. Думаю, в данном случае подстраховка на икры: наверно, был лишний вес, и он боялся, что забьются быстрее нужного
>>299754
Такая няшка по фото.
Такая няшка по фото.
>>299753
Чё полыхаешь? Хочешь вылизывание очка за свои потуги, пиздуй на марафорум, там любят друг другу флюродросить за сомнительные достижения ДЛЯ СЕБЯ. Человек творит хуйню, я эту хуйню вижу и буду акцентировать на этом внимание, хуле нет-то?
Мне тупо завидно, что я хрусталь ебаный, который на объемах и скоростных работах сыпаться начинает, оттого мой сезон это какой-то лютый пиздец между дорожкой и больничкой. А тут у человека есть время и здоровье, и он его просто настолько тупо использует, что диву даешься.
Не хочется критики, не выставляй напоказ свои результаты, всё просто.
Чё полыхаешь? Хочешь вылизывание очка за свои потуги, пиздуй на марафорум, там любят друг другу флюродросить за сомнительные достижения ДЛЯ СЕБЯ. Человек творит хуйню, я эту хуйню вижу и буду акцентировать на этом внимание, хуле нет-то?
Мне тупо завидно, что я хрусталь ебаный, который на объемах и скоростных работах сыпаться начинает, оттого мой сезон это какой-то лютый пиздец между дорожкой и больничкой. А тут у человека есть время и здоровье, и он его просто настолько тупо использует, что диву даешься.
Не хочется критики, не выставляй напоказ свои результаты, всё просто.
>>299758
НЕОСИЛЯТОР, ТЫ?
НЕОСИЛЯТОР, ТЫ?
>>299655
А что, Паша не ок уже?
>Естественно, мониторю потуги Страво-гей-клана. Мои фавориты Иван и Никифоров
А что, Паша не ок уже?
>>299759
Хочется критиковать - критикуй себя, олух. Ты исходишь из позиции, что он тренируется с той же целью, что и ты, а раз так, то он делает это неправильно.
Так вот, нихуя подобного. Это все равно, что объяснять рандомному куну в метро, что он едет неправильно, потому что ТЫ едешь на партизанскую, а он - нет.
Хочется критиковать - критикуй себя, олух. Ты исходишь из позиции, что он тренируется с той же целью, что и ты, а раз так, то он делает это неправильно.
Так вот, нихуя подобного. Это все равно, что объяснять рандомному куну в метро, что он едет неправильно, потому что ТЫ едешь на партизанскую, а он - нет.
>>299759
Сочувствую, бро. Пили кулстори, как дошел добежал до жизни такой. Гель в колени заливал уже?
>мой сезон это какой-то лютый пиздец между дорожкой и больничкой
Сочувствую, бро. Пили кулстори, как дошел добежал до жизни такой. Гель в колени заливал уже?
>>299765
Только в сраве
Только в сраве
>>299764
Да чё ты доебался-то, лол?
Пиздец, анонимная борда, сидим тут трём-мнём, срёмся по поводу и без. Сделали свой открытый клуб с мордашками и результатами ДЛЯ СЕБЯ. Бежит элита на марафоне, мы перетираем их. Бежит Страва свои тренировки, я захотел перетереть их. Я никому ничего не навязываю. Семён сам там выше отписался, хотя мог и должен был меня нахуй послать за манеру подачи, которой я его персону удостоил. А ты как рыцарь на целку прибежал. Бегает для себя и пусть бегает для себя. Мне просто нужна была тема для отдушины, день херовый, да ещё и с травмой сижу, сам не бегаю, хуле других не покритиковать-то. Или у нас тут клуб благородных девиц, и мы должны друг друга только хвалить и обращаться "сэр"?
Да чё ты доебался-то, лол?
Пиздец, анонимная борда, сидим тут трём-мнём, срёмся по поводу и без. Сделали свой открытый клуб с мордашками и результатами ДЛЯ СЕБЯ. Бежит элита на марафоне, мы перетираем их. Бежит Страва свои тренировки, я захотел перетереть их. Я никому ничего не навязываю. Семён сам там выше отписался, хотя мог и должен был меня нахуй послать за манеру подачи, которой я его персону удостоил. А ты как рыцарь на целку прибежал. Бегает для себя и пусть бегает для себя. Мне просто нужна была тема для отдушины, день херовый, да ещё и с травмой сижу, сам не бегаю, хуле других не покритиковать-то. Или у нас тут клуб благородных девиц, и мы должны друг друга только хвалить и обращаться "сэр"?
>>299775
Бля, мне просто скучно, хуле тут непонятного. А тут ты с тупым наездом на семёна очень кстати подвернулся. Всем нужна отдушина.
Бля, мне просто скучно, хуле тут непонятного. А тут ты с тупым наездом на семёна очень кстати подвернулся. Всем нужна отдушина.
>>299777
Охуеть, давай потрахаемся!
Охуеть, давай потрахаемся!
>>299776
This
Пиздец как завидую местным старпёрам, могущим в 35+ делать под 100км\неделю. Я физически сыплюсь на этих объемах, хотя молод и свеж. Ну надо же как-то расплачиваться в этой жизни
>эта боль генетического мусора
This
Пиздец как завидую местным старпёрам, могущим в 35+ делать под 100км\неделю. Я физически сыплюсь на этих объемах, хотя молод и свеж. Ну надо же как-то расплачиваться в этой жизни
>>299795
Непонял, это он в конце на вернуов наехал?
Непонял, это он в конце на вернуов наехал?
>>299649
В тебе пропадает тренер.
В тебе пропадает тренер.
>>299759
Да что ты говоришь, никогда бы не подумал, вот это новость, нет ну надо же!
Нахуй такое говно как ты советы раздаёт? Ни достижений, ни опыта, только манятеоретизирования.
Бегай босиком раз сыплешься, укрепляй стопы, не заводи эстроген в ноль.
>Мне тупо завидно
Да что ты говоришь, никогда бы не подумал, вот это новость, нет ну надо же!
Нахуй такое говно как ты советы раздаёт? Ни достижений, ни опыта, только манятеоретизирования.
Бегай босиком раз сыплешься, укрепляй стопы, не заводи эстроген в ноль.
>>299633
Я в Стокгольме был в форме на 2:53-55, но 34 градуса тепла подкачали. Остальное ещё не читал, сорян
Я в Стокгольме был в форме на 2:53-55, но 34 градуса тепла подкачали. Остальное ещё не читал, сорян
>>299719
Очередной нафармленый юниор решил что ему что-то должны.
З А Р А Б О Т А Й
А
Р
А
Б
О
Т
А
Й
>финансовые возможности роста имели действительно генетически одаренные спортсмены
Очередной нафармленый юниор решил что ему что-то должны.
З А Р А Б О Т А Й
А
Р
А
Б
О
Т
А
Й
>>299736
Это 2016, и я тогда из-за болезни подготовку проебал, хуже личника пробежал на несколько минут
Это 2016, и я тогда из-за болезни подготовку проебал, хуже личника пробежал на несколько минут
>>299272
похоже только Иван правильно проголосовал.
похоже только Иван правильно проголосовал.
>>299723
2 последних пробежки в темпе марафона были по 3:50-55/км, всего по пятерке, правда, но по ощущениям прям даже не норм, а легко. Поэтому я решил замахнуться на 2:45, чтоб квалифицироваться в Берлин и Токио на 2019/2020 соответственно, потому что плнимал: даже если сдуюсь на 20-25, из 2:55 доползу все равно. В принципе, так оно и вышло, сдулся, я готов уже был сдаваться, но увидел часы на 30 и понял, что шансы ещё есть, потом на 35 то же самое, на 40 уже понял, что не уложусь, но что ж теперь, бросать. В результате выложился так, как никогда не выкладывался(это мой 18 марафон), просто угондошился, меня на финише волонтеры хотели в скорую тащить.
Спасибо всем за поддержку, я пожрал, поспал и иду снова жрать, на остальные вопросы потом отвечу.
2 последних пробежки в темпе марафона были по 3:50-55/км, всего по пятерке, правда, но по ощущениям прям даже не норм, а легко. Поэтому я решил замахнуться на 2:45, чтоб квалифицироваться в Берлин и Токио на 2019/2020 соответственно, потому что плнимал: даже если сдуюсь на 20-25, из 2:55 доползу все равно. В принципе, так оно и вышло, сдулся, я готов уже был сдаваться, но увидел часы на 30 и понял, что шансы ещё есть, потом на 35 то же самое, на 40 уже понял, что не уложусь, но что ж теперь, бросать. В результате выложился так, как никогда не выкладывался(это мой 18 марафон), просто угондошился, меня на финише волонтеры хотели в скорую тащить.
Спасибо всем за поддержку, я пожрал, поспал и иду снова жрать, на остальные вопросы потом отвечу.
>>299821
Ты лучше скажи нам, сколько из этих 18 марафонов ты выбежал из 3 часов? Я подозреваю, что этот один. Если я прав, тогда расскажи, как ты вдруг сразу на 15 и более минут смог улучшить результат.
Ты лучше скажи нам, сколько из этих 18 марафонов ты выбежал из 3 часов? Я подозреваю, что этот один. Если я прав, тогда расскажи, как ты вдруг сразу на 15 и более минут смог улучшить результат.
>>299826
Да, этот один. С декабря прошлого года два цикла тренировок, до этого менее серьёзно занимался. Первые два забега этого года были один по горной трассе, другой в жару, поэтому в сухих цифрах времени на финише резкий скачок, по vdot нормальный плавный прогресс от 51 до 59 за 10 месяцев. Все тренировки в страве, я как раз её завёл незадолго до того, как 18/70 Фитзингера начал.
Да, этот один. С декабря прошлого года два цикла тренировок, до этого менее серьёзно занимался. Первые два забега этого года были один по горной трассе, другой в жару, поэтому в сухих цифрах времени на финише резкий скачок, по vdot нормальный плавный прогресс от 51 до 59 за 10 месяцев. Все тренировки в страве, я как раз её завёл незадолго до того, как 18/70 Фитзингера начал.
>>299714
После марафона набрал два мешка всякой еды в финишерской зоне и отдал бездомным у метро, они были очень благодарны, хотя и разочарованы, что не хот-доги
После марафона набрал два мешка всякой еды в финишерской зоне и отдал бездомным у метро, они были очень благодарны, хотя и разочарованы, что не хот-доги
37 Кб, 500x332>Почему я такой несчастный?(((
>ты просто родился не у тех родителей. пока существует частная собственность и институт наследования, справедливости в мире не будет
>После марафона набрал два мешка всякой еды в финишерской зоне и отдал бездомным у метро, они были очень благодарны, хотя и разочарованы, что не хот-доги
содомит
>>299848
Всё так. Сижу давлюсь сраными гелями и энергетическими батончиками, а хочется хот дог
Мимо чикагский бомж
Всё так. Сижу давлюсь сраными гелями и энергетическими батончиками, а хочется хот дог
Мимо чикагский бомж
52 Кб, 563x332>>299859
Тебе нужна книга на английском Advanced marathoning
https://libgen.io/book/index.php?md5=C23EC1546A6D4F48C8FFE3AEE9A7F040
Тебе нужна книга на английском Advanced marathoning
https://libgen.io/book/index.php?md5=C23EC1546A6D4F48C8FFE3AEE9A7F040
>>299864
нигде, за него бежал другой челик
нигде, за него бежал другой челик
-накормил хлебами!
-накормил хлебами!
-накормил хлебами!
>>299869
Его не существует. Это коллективная галлюцинация.
Его не существует. Это коллективная галлюцинация.
>>299862
Чем принципиально отличается от Дэниелса? Я так понимаю, что если у Дэниелса выкинуть первую фазу, которая по сути является продолжение межсезонья, то получаются те же самые 18 недель активной части сезона
Чем принципиально отличается от Дэниелса? Я так понимаю, что если у Дэниелса выкинуть первую фазу, которая по сути является продолжение межсезонья, то получаются те же самые 18 недель активной части сезона
>>299862
А, всё, вижу, тут только марафоны
А, всё, вижу, тут только марафоны
>>299878
Я задавал этот вопрос Ивану в Страве, вот, что он ответил:
>>299879
Качай третье издание его книги Running Formulа, с либгена, ссылка выше.
Там есть тренировачные планы.
Я задавал этот вопрос Ивану в Страве, вот, что он ответил:
>Фитзингер понятнее: например, бегаешь в середине недели Medium Long, под конец повышая темп, и чувствуешь, что именно добавление второй длительной и помогает бежать вторую половину марафона быстрее первой, а не медленнее. У Дэниелса с осознанностью сложнее, со всякими 4T/4 мин/3Т/3 мин/2T/2 мин мне не ясно, зачем именно так делать темповую работу. Но зато его намного легче планировать. Два дня в неделю по 2.5 ч выделил, остальное - как тебе удобно.
>>299879
>10км и ПМ, хочу что-то среднее собрать, у Дэниелса для этих целей программа на 5-15км
Качай третье издание его книги Running Formulа, с либгена, ссылка выше.
Там есть тренировачные планы.
>>299881
Это да. У него какие-то ебанутые Q-тренировки, мне придется с бумажкой бегать, чтобы не запутать и на ходу переключаться между П, М, И-темпами
Сэнкс
>со всякими 4T/4 мин/3Т/3 мин/2T/2 мин мне не ясно
Это да. У него какие-то ебанутые Q-тренировки, мне придется с бумажкой бегать, чтобы не запутать и на ходу переключаться между П, М, И-темпами
>Качай третье издание его книги Running Formulа, с либгена
Сэнкс
8 Кб, 202x250>>299884
По-нашему, за чистый спорт!
По-нашему, за чистый спорт!
>>299886
Вот здесь, как раз и пригодятся спортивные часы.
Обрати внимание, что у ДД тренировки в милях, кроме тех мест где в метрах, так что вырабатывай привычку умножать на 1,6
>Это да. У него какие-то ебанутые Q-тренировки, мне придется с бумажкой бегать, чтобы не запутать и на ходу переключаться между П, М, И-темпами
Вот здесь, как раз и пригодятся спортивные часы.
Обрати внимание, что у ДД тренировки в милях, кроме тех мест где в метрах, так что вырабатывай привычку умножать на 1,6
>>299915
Одни ватермарки на фото :)
>https://www.marathonfoto.com/Proofs?LastName=ZIMNUKHOV&PIN=0JMB47
Одни ватермарки на фото :)
>>299915
Как же наяривает! Я прямо через фото чувствую вырабатываемую энергию
Как же наяривает! Я прямо через фото чувствую вырабатываемую энергию
>>299948
нет, они жираны, тут все верно
нет, они жираны, тут все верно
342 Кб, 770x578>>299926
Ну хуй знает, вряд ли он бы отборосля три периода. Я бы эту бородатую деточку секунда за 10 поставил бы раком (нет гомо).
Ну хуй знает, вряд ли он бы отборосля три периода. Я бы эту бородатую деточку секунда за 10 поставил бы раком (нет гомо).
>>299955
если это такой подкат окольный, то не надо стесняться, можешь ему напрямую написать, все данные вроде в доступе
если это такой подкат окольный, то не надо стесняться, можешь ему напрямую написать, все данные вроде в доступе
>>299957
Да брось, я каждый день с крепкими ребятами борюсь, зачем какой-то дрищ. Просто размышления вслух.
Да брось, я каждый день с крепкими ребятами борюсь, зачем какой-то дрищ. Просто размышления вслух.
у кого есть strava (apk-файл) версий от 3.1 до 3.8? Более поздние требуют сервисы гугля, которые я удалил. Поставил версию 3.03, работает, но может в версиях до 3.8 что-то новое/нужное добавили
>>299973
спасибо, но там младшая версия 4.1, а нужна ниже 3.8!
Бегаю пока с рантастик, эндомодо, спорттрекер, и вот, стравой 3.0 - весит 5Мб, всего две кнопки стоп-старт, никаких голосовых оповещений и прочего..
https://www.strava.com/activities/1891673730
спасибо, но там младшая версия 4.1, а нужна ниже 3.8!
Бегаю пока с рантастик, эндомодо, спорттрекер, и вот, стравой 3.0 - весит 5Мб, всего две кнопки стоп-старт, никаких голосовых оповещений и прочего..
https://www.strava.com/activities/1891673730
>>300017
"сервисы гугля плей" батарею жрали, в инет лезли, память занимали, рекламу крутили и вообще (мне) не нужены: почта гуля работает, синхронизаци аккаунтов/календаря/регистраций работают, навигация тоже работает.
"сервисы гугля плей" батарею жрали, в инет лезли, память занимали, рекламу крутили и вообще (мне) не нужены: почта гуля работает, синхронизаци аккаунтов/календаря/регистраций работают, навигация тоже работает.
>>300032
Ты шпурик?
Ты шпурик?
>>299665
Он на этом марафоне поставил рекорды на 5, 10, 21 км и собственно на саму дистанцию 42 км. Это говорит о том, что и близко не предел.
Из 02:30!
>Ну всё, Иван добился чего хотел, теперь можно красиво уходить из профспорта.
Он на этом марафоне поставил рекорды на 5, 10, 21 км и собственно на саму дистанцию 42 км. Это говорит о том, что и близко не предел.
Из 02:30!
40 Кб, 462x724Рейт мой первый забег на 10км. 27 лвл, только только начал.
>>300079
сейм было два месяца назад (30 лвл). только я по полю/городу, по стадиону бы охуел наверное круги мотать)
сейм было два месяца назад (30 лвл). только я по полю/городу, по стадиону бы охуел наверное круги мотать)
>>300091
а мне норм, пиздюки постоянно еще в футбол играют, мячи им пинаю в обратку
а мне норм, пиздюки постоянно еще в футбол играют, мячи им пинаю в обратку
Высота над уровнем моря
Санкт-Петербург 11м
Москва 144м
Кисловодск 815м
Найроби, Кения 1684м
то есть даже если поехать в Кисловодск, это только 50% от высоты на которой тренируются кенийцы.
Санкт-Петербург 11м
Москва 144м
Кисловодск 815м
Найроби, Кения 1684м
то есть даже если поехать в Кисловодск, это только 50% от высоты на которой тренируются кенийцы.
>>300133
да ето так
да ето так
>>300133
В Боливии есть миллионники на высоте овер 4к, почему они не ебут всех в беге?
В Боливии есть миллионники на высоте овер 4к, почему они не ебут всех в беге?
>>300142
Потому что свыше 2,5к уже слишком малая концентрация кислорода, эффективность организма падает. Преимущество от данной высоты будет только, если и соревнования будут проводиться там же. А так, 1,5-2,5к считается оптимальной высотой для высотных тренировок, после которых на равнине появляется третье легкое
Потому что свыше 2,5к уже слишком малая концентрация кислорода, эффективность организма падает. Преимущество от данной высоты будет только, если и соревнования будут проводиться там же. А так, 1,5-2,5к считается оптимальной высотой для высотных тренировок, после которых на равнине появляется третье легкое
>>300133
Высока вероятность, что человек с равнины, в первый раз оказавшийся даже в Кисловодске, будет втыкать и акклиматизироваться минимум дня 3-4, а в Кении его вообще накроет на неделю
Высока вероятность, что человек с равнины, в первый раз оказавшийся даже в Кисловодске, будет втыкать и акклиматизироваться минимум дня 3-4, а в Кении его вообще накроет на неделю
>>300124
Охуенно сочетается
Охуенно сочетается
>>300133
Тут ещё стоит отметить, что херня от беговых клубов типа недельные сборы в Кисловодске - пустая трата денег и времени. Надо ехать минимум на месяц, чтобы сердце адаптировалось и кровь изменилась. За неделю что слону дробина, только задрочишь себя перелетами и акклиматизацией.
Тут ещё стоит отметить, что херня от беговых клубов типа недельные сборы в Кисловодске - пустая трата денег и времени. Надо ехать минимум на месяц, чтобы сердце адаптировалось и кровь изменилась. За неделю что слону дробина, только задрочишь себя перелетами и акклиматизацией.
>>300163
Всегда удивляло почему белые могут во многие взрывные виды, как та, разные метания, с прыжками всё вроде нормально, а спринт не могут.
Всегда удивляло почему белые могут во многие взрывные виды, как та, разные метания, с прыжками всё вроде нормально, а спринт не могут.
103 Кб, 715x457>>300165
ИЗВИНИСЬ!
http://sport.bigmir.net/sport/sport/1626932-Belii-sprinter-vpervie-vibejal-iz-10-sekynd
>спринт не могут
ИЗВИНИСЬ!
http://sport.bigmir.net/sport/sport/1626932-Belii-sprinter-vpervie-vibejal-iz-10-sekynd
254 Кб, 415x542Ловите годную книгу про питание:
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету (2018)
https://yadi.sk/i/mgPZ2z925KlxNg
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету (2018)
https://yadi.sk/i/mgPZ2z925KlxNg
>>300178
пью протеин и не задаюсь такими глупыми вопросами
пью протеин и не задаюсь такими глупыми вопросами
>>300180
Зачем, если в страве есть flyby? Увидел тянучку на пробежке, пришёл домой, открыл страву, сдеванонил её, нашёл расположение хаты... шах и мат, пикаперы
Зачем, если в страве есть flyby? Увидел тянучку на пробежке, пришёл домой, открыл страву, сдеванонил её, нашёл расположение хаты... шах и мат, пикаперы
>>300183
Бегачую этого сыщика. Я так специально маршрут и время пробежки вычислял по страве. Удачно.
>Зачем, если в страве есть flyby? Увидел тянучку на пробежке, пришёл домой, открыл страву, сдеванонил её, нашёл расположение хаты... шах и мат, пикаперы
Бегачую этого сыщика. Я так специально маршрут и время пробежки вычислял по страве. Удачно.
>>300188
Пришёл к её окну рано утром со свежесваренным кофе и энергетическим гелем и такой "Даша, выходи на длительную!"
Пришёл к её окну рано утром со свежесваренным кофе и энергетическим гелем и такой "Даша, выходи на длительную!"
>>299955
Правда, что среди борцов самый большой процент гомосексуалистов, среди единоборцев?
Правда, что среди борцов самый большой процент гомосексуалистов, среди единоборцев?
>>300142
Там все школы в шаговой доступности
Там все школы в шаговой доступности
>>300198
Про сосисочки мало написано, согласен.
Про сосисочки мало написано, согласен.
93 Кб, 670x596>>300202
Клевета.
Клевета.
>>300192
Не льсти себе, спринтер.
Не льсти себе, спринтер.
>>300234
Гатчина. WRF залупа какая-то. Они по Парашютной хотят трассу пустить. Нахой оно надо?
>Гатчинский полумарафон или Скоростной полумарафон северной столицы WRF?
Гатчина. WRF залупа какая-то. Они по Парашютной хотят трассу пустить. Нахой оно надо?
>>300239
для первого раза лучше вальяжно пройтись, чем заебаться и не добежать. да и для второго тоже.
для первого раза лучше вальяжно пройтись, чем заебаться и не добежать. да и для второго тоже.
1,5 Мб, 2000x2000>>300259
Государство Бегач, ставит перед своими спортсменами новые задачи, и цели. - Вперед к совершенству.
Министр спорта высказался по этому поводу:
02:45:42 - это всё хуйня Ваня, давай по новой, давай на КМС
Ждем комментариев от министра обороны, президента, и ВАДА
Государство Бегач, ставит перед своими спортсменами новые задачи, и цели. - Вперед к совершенству.
Министр спорта высказался по этому поводу:
02:45:42 - это всё хуйня Ваня, давай по новой, давай на КМС
Ждем комментариев от министра обороны, президента, и ВАДА
>>300260
И ведь реально. Толпа в три сотни челиков пробежала быстрее. Ёбаный рот этого бега.
>02:45:42 - это всё хуйня
И ведь реально. Толпа в три сотни челиков пробежала быстрее. Ёбаный рот этого бега.
>>300263
Он Фара почти 40 минут проиграл. Мне кажется, этот позор можно смыть, только публично снявшись с медалькой из Чикаго в жопе!
Он Фара почти 40 минут проиграл. Мне кажется, этот позор можно смыть, только публично снявшись с медалькой из Чикаго в жопе!
>>300268
да, но они бабы
да, но они бабы
>>300267
Пиздец, вот это позорище! Как у него вообще духу хватило сюда заходить после этого?! Иван, ТРИДЦАТЬ баб пробежали быстрее тебя! Как так?! Ты же самец, ты же волчара! Не мог им ноги отгрызть что ли?
Пиздец, вот это позорище! Как у него вообще духу хватило сюда заходить после этого?! Иван, ТРИДЦАТЬ баб пробежали быстрее тебя! Как так?! Ты же самец, ты же волчара! Не мог им ноги отгрызть что ли?
>>300260
Позиции РУССКИХ РЭППЕРОВ по данному вопросу.
ИЛЬЯ - сидит итт и активно поддерживает победу Вани.
ПАША - пожелал лично расправиться с марафоном из 2:45 физически.
АЛЕКСАНДР НИКИФОРОВ - предложил НАКАТИТЬ ЕЩЕ ОБЪЕМОВ, а не сидеть на жопе.
ОЗЛОБЛЕНКА - предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ИВАНА СВОЕЙ ЕЛДОЙ.
ANDREW V. - предложил наказать ОХУЕВШЕГО ЧЕМПИОНА.
ЛЯГУХ ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ.
СЕМЕН - высрал два невнятных твита.
ШПУРИК - УБОЖЕСТВО, ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫЙ НЕДОНОСОК - БУКВОЕД.
Позиции РУССКИХ РЭППЕРОВ по данному вопросу.
ИЛЬЯ - сидит итт и активно поддерживает победу Вани.
ПАША - пожелал лично расправиться с марафоном из 2:45 физически.
АЛЕКСАНДР НИКИФОРОВ - предложил НАКАТИТЬ ЕЩЕ ОБЪЕМОВ, а не сидеть на жопе.
ОЗЛОБЛЕНКА - предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ИВАНА СВОЕЙ ЕЛДОЙ.
ANDREW V. - предложил наказать ОХУЕВШЕГО ЧЕМПИОНА.
ЛЯГУХ ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ.
СЕМЕН - высрал два невнятных твита.
ШПУРИК - УБОЖЕСТВО, ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫЙ НЕДОНОСОК - БУКВОЕД.
>>300267
Ептвоюмать, вот это позорник! И кто его обогнал? Обычные фитоняши, ну пиздеееец! Причем видно, она бежит не напрягается, а он скорчил рожу как будто подыхает.
Ептвоюмать, вот это позорник! И кто его обогнал? Обычные фитоняши, ну пиздеееец! Причем видно, она бежит не напрягается, а он скорчил рожу как будто подыхает.
>>300272
Второе фото - он аж обоссался. Правильно, зачем время терять на кабинки когда можно на ходу.
Второе фото - он аж обоссался. Правильно, зачем время терять на кабинки когда можно на ходу.
593 Кб, 1280x853>>300271
Я под таким впечатлением нахожусь, в прострации какой-то. Хожу целый день и вижу перед глазами эти 2:45.
Я уже начал готовиться чтобы достать Ваню. Никогда не был так мотивирован.
>Позиции РУССКИХ РЭППЕРОВ по данному вопросу.
>ИЛЬЯ - сидит итт и активно поддерживает победу Вани.
Я под таким впечатлением нахожусь, в прострации какой-то. Хожу целый день и вижу перед глазами эти 2:45.
Я уже начал готовиться чтобы достать Ваню. Никогда не был так мотивирован.
>>300274
У тебя нет столько денег на личного врача и допинг, смирись, у тебя ничего не выйдет
У тебя нет столько денег на личного врача и допинг, смирись, у тебя ничего не выйдет
164 Кб, 360x450>>300272
Фест пик — muh boi. Ти-рекс стайл.
Фест пик — muh boi. Ти-рекс стайл.
>>300271
Да. Настроение было как будто Олимпийские игры смотришь.
Как же он шпурил с самого начала. Вспомнил прослезился.
Да. Настроение было как будто Олимпийские игры смотришь.
Как же он шпурил с самого начала. Вспомнил прослезился.
>>300276
Потратил миллионы рублей на подготовку и допинг для второго разряда. Я боюсь представить сколько нужно вкладывать чтобы бегать в элите.
Потратил миллионы рублей на подготовку и допинг для второго разряда. Я боюсь представить сколько нужно вкладывать чтобы бегать в элите.
>>300283
первый забег на 10км, очевидно самая длительная.
первый забег на 10км, очевидно самая длительная.
>>300291
У Ивана нет писи. Покажи свою.
У Ивана нет писи. Покажи свою.
423 Кб, 700x339Привет, анон. Наступает зима и если в прошлый раз я её тупо проспал, то в этот предполагаю всё же переместиться в помещение ближайшего фитнес-клуба и продолжить бегать там на дорожке до наступления тепла в 2019. Есть ли какие-то нюансы с беговой дорожкой? Как ставить стопу? По асфальту бегаю с носка на пятку, тут так же?
>>300312
По возможности бегай на улице, я пока не втянулся в длительные по снегу под луной с бородой в сосульках, из трёх не мог выбежать
По возможности бегай на улице, я пока не втянулся в длительные по снегу под луной с бородой в сосульках, из трёх не мог выбежать
>>300322
Да я как-то недели 3 назад так пробежался и свалился с кашлем на неделю - до сих пор отхожу. Мне не понравилось.
Да я как-то недели 3 назад так пробежался и свалился с кашлем на неделю - до сих пор отхожу. Мне не понравилось.
>>300323
В том то и дело, что зимой такого нет
Осенью/весной намного мерзее бегать (холодный дождь/грязеговно) и больше шансов на простудифилис из-за того, что промокаешь
В том то и дело, что зимой такого нет
Осенью/весной намного мерзее бегать (холодный дождь/грязеговно) и больше шансов на простудифилис из-за того, что промокаешь
>>300323
3 недели назад еще было тепло
3 недели назад еще было тепло
>>300328
Ты трус и не хочешь открыть своё сердце бегачу, чтобы познать его суть. Тебе не место в нашем уютном паблике
Ты трус и не хочешь открыть своё сердце бегачу, чтобы познать его суть. Тебе не место в нашем уютном паблике
>>300312
Пиздуй в шпуротред, там тебе всё пояснят: и за дорожку и за дилдак в жопе
Пиздуй в шпуротред, там тебе всё пояснят: и за дорожку и за дилдак в жопе
>>300312
Заёбывает пиздец, с бегом на улице не сравнить. Посмотри на шпурика: побегал и бросил, форму не набрал, не похудел. Типичный перекатывала в спортзал.
Садись на гребной тренажер, меси снег лапищами, закаляйся.
>Есть ли какие-то нюансы с беговой дорожкой?
Заёбывает пиздец, с бегом на улице не сравнить. Посмотри на шпурика: побегал и бросил, форму не набрал, не похудел. Типичный перекатывала в спортзал.
Садись на гребной тренажер, меси снег лапищами, закаляйся.
Бывалые, как вам такая подготовка к ММ за 2:47
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1180113575478957
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1181156388708009
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1183638991793082
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1180113575478957
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1181156388708009
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1183638991793082
>>300362
Человек, который бегал десятку из 35, бравирует тем, как он якобы нихуя не делал, а форму сохранил. На самом деле грустно немного на себя такое примерять, тренировался он немало, а по VDOT даже потерял пару очков.
Человек, который бегал десятку из 35, бравирует тем, как он якобы нихуя не делал, а форму сохранил. На самом деле грустно немного на себя такое примерять, тренировался он немало, а по VDOT даже потерял пару очков.
>>300362
Как беговой план говно какое-то, не для марафона, а для 10к. Имхо,марафон затащил на общей функционалке за счёт велосипеда ну и предыдущему опыту.
А так, нубу такой план ничего не даст
Как беговой план говно какое-то, не для марафона, а для 10к. Имхо,марафон затащил на общей функционалке за счёт велосипеда ну и предыдущему опыту.
А так, нубу такой план ничего не даст
>>300379
Ну он хоть написал, что со станка не слазит зимой
А то от велоебов, которые начали бегать часто слышно - ой, я с дивана из 3 сразу выбежал, а вы немощные несколько лет для этого бегали
А то что велоебит 10 лет подряд с пробегом под 20к в год, это так, хобби, не считается, чисто на шашалычок выкатываюсь на выходных на 400-600км нонстопом и все, не в счет
Ну он хоть написал, что со станка не слазит зимой
А то от велоебов, которые начали бегать часто слышно - ой, я с дивана из 3 сразу выбежал, а вы немощные несколько лет для этого бегали
А то что велоебит 10 лет подряд с пробегом под 20к в год, это так, хобби, не считается, чисто на шашалычок выкатываюсь на выходных на 400-600км нонстопом и все, не в счет
>>300403
15 лет, Карл
15 лет, Карл
>>300362
Чувак накручивает лайки, виляя жопой
Во-первых, он сам себе проиграл более 10 минут (2:34:47 в 2016 году):
https://m-ivanov.com/triathlon-blog/drugie/netraditsionnyj-podhod-k-podgotovke-k/
Во-вторых, он запизделся про то, что нихуя не делал и лежал на диване. Паркраны в М-темпе хуярил? - хуярил! Часовой бег делал? - делал! Гугол помнит всё:
https://base.probeg.org/runner/193392/full/
По факту же мы имеем то, что форму он потерял и потерял солидно. Гордиться тут нечему, а уж тем более радоваться кудосам в лицекниге
Я тоже в этом году проебал всё из-за травмы, болезни и просадки иммунки. И что мне сейчас, выходить бежать Гатчину за 1:40, а потом ебашить статьи из разряда "я с дивана на пивчанском сделал из 5:00\км, а вы тут в какие-то беговые клубы ходите"?
Чувак накручивает лайки, виляя жопой
Во-первых, он сам себе проиграл более 10 минут (2:34:47 в 2016 году):
https://m-ivanov.com/triathlon-blog/drugie/netraditsionnyj-podhod-k-podgotovke-k/
Во-вторых, он запизделся про то, что нихуя не делал и лежал на диване. Паркраны в М-темпе хуярил? - хуярил! Часовой бег делал? - делал! Гугол помнит всё:
https://base.probeg.org/runner/193392/full/
По факту же мы имеем то, что форму он потерял и потерял солидно. Гордиться тут нечему, а уж тем более радоваться кудосам в лицекниге
Я тоже в этом году проебал всё из-за травмы, болезни и просадки иммунки. И что мне сейчас, выходить бежать Гатчину за 1:40, а потом ебашить статьи из разряда "я с дивана на пивчанском сделал из 5:00\км, а вы тут в какие-то беговые клубы ходите"?
А теперь разобрав статью про Бондаря и всю эту интервально-статодинамическую работу, возник вопрос:
Вот смотрите, допустим, я нахуярил объемов в межсезон (ну допустим вышел на пик 80-100км в неделю), всё в Л-темпе, иногда накатывая финиша. Ну и например, была вторая длительная, которую делал чуть быстрее Л-темпа.
Вот я выхожу с этой базой на 18-24 недельный сезон. И что я делаю: я сокращаю все Л-пробежки восстановительные с 60 минут до 30, чтобы именно восстанавливаться и давать минимальную нагрузку. Я сокращаю длительную с 2,5 часов до 1,5 часов, и она у меня одна в неделю. И, соответственно, остальные дни я заполняю Q-тренировками с качественными работами.
Я снижаю километраж, ибо он мне уже не нужен, базу-то я накатал в межсезон, быстрее восстанавливаюсь после длительной и могу выполнять Q-трены вот прямо на 100%, понимая, что по сути только Q и являются моей нагрузкой.
Дискасс?
Вот смотрите, допустим, я нахуярил объемов в межсезон (ну допустим вышел на пик 80-100км в неделю), всё в Л-темпе, иногда накатывая финиша. Ну и например, была вторая длительная, которую делал чуть быстрее Л-темпа.
Вот я выхожу с этой базой на 18-24 недельный сезон. И что я делаю: я сокращаю все Л-пробежки восстановительные с 60 минут до 30, чтобы именно восстанавливаться и давать минимальную нагрузку. Я сокращаю длительную с 2,5 часов до 1,5 часов, и она у меня одна в неделю. И, соответственно, остальные дни я заполняю Q-тренировками с качественными работами.
Я снижаю километраж, ибо он мне уже не нужен, базу-то я накатал в межсезон, быстрее восстанавливаюсь после длительной и могу выполнять Q-трены вот прямо на 100%, понимая, что по сути только Q и являются моей нагрузкой.
Дискасс?
>>300434
В продолжении: это то, о чем говорит постоянно Ядгаров. Километраж не панацея, если ты адекватно и правильно делаешь качество. У них с Киселевым оооочень сильно различаются планы, при этом медианно Ядгаров бежит самую малость медленнее его. Да, конечно, есть индивидуальные особенности, надо проверять
В продолжении: это то, о чем говорит постоянно Ядгаров. Километраж не панацея, если ты адекватно и правильно делаешь качество. У них с Киселевым оооочень сильно различаются планы, при этом медианно Ядгаров бежит самую малость медленнее его. Да, конечно, есть индивидуальные особенности, надо проверять
>>300434
И вот его Страва. Не факт, что там всё, но велоёбство преобладает по объему:
https://www.strava.com/athletes/8626916
И вот его Страва. Не факт, что там всё, но велоёбство преобладает по объему:
https://www.strava.com/athletes/8626916
>>300437
меня лично тренер постоянно одергивает по километражу. дескать нехуй бегать по 150, если качественно можно отработать 80 в неделю.
но я и 02-45 не бегу так то
меня лично тренер постоянно одергивает по километражу. дескать нехуй бегать по 150, если качественно можно отработать 80 в неделю.
но я и 02-45 не бегу так то
>>300454
Я-то непротив километража, просто у меня не складывается километраж и качественные работы, потому что ты просто заёбываешься каждый день в активной фазе сезона. Суть в восстановлении, а не в том, чтобы постоянно быть в напряжении
Я вот читаю всё это, и возникает такая модель в голове:
Октябрь-Март - хуяришь объемы на Easy, делаешь ОФП, силовуху
Апрель-Сентябрь - сезон, скидываешь объемы, делаешь дохера качества, добавляешь горки
Короче, если в этот межсезон не обосрусь и план роста выдержу, наверно, попробую сезон 2019 пробежать в таком режиме, а то уже достало разваливаться
Я-то непротив километража, просто у меня не складывается километраж и качественные работы, потому что ты просто заёбываешься каждый день в активной фазе сезона. Суть в восстановлении, а не в том, чтобы постоянно быть в напряжении
Я вот читаю всё это, и возникает такая модель в голове:
Октябрь-Март - хуяришь объемы на Easy, делаешь ОФП, силовуху
Апрель-Сентябрь - сезон, скидываешь объемы, делаешь дохера качества, добавляешь горки
Короче, если в этот межсезон не обосрусь и план роста выдержу, наверно, попробую сезон 2019 пробежать в таком режиме, а то уже достало разваливаться
>>300348
Локти слишком сильно сгибает. К подбородку кулак подносит, это при спринте должна быть такая высокая амплитуда, а не при марафонском беге.
Локти слишком сильно сгибает. К подбородку кулак подносит, это при спринте должна быть такая высокая амплитуда, а не при марафонском беге.
Бегач, подскажи ньюфагу. После непродолжительной пробежки ноет надкостница. Ощущение как будто мышцу зажали и не дают ей двигаться. Так и должно быть для встающего с дивана? Алсо, подскажите как можно тренировать надкостницу.
>>300484
Откажись пока от бега на пару недель. Потом аккуратно вкатывайся. Не гонись за объемами. Стартуй с программы для нюфагов, в шапке должна быть.
Хуй знает что это за ощущение.
>Бегач, подскажи ньюфагу. После непродолжительной пробежки ноет надкостница.
Откажись пока от бега на пару недель. Потом аккуратно вкатывайся. Не гонись за объемами. Стартуй с программы для нюфагов, в шапке должна быть.
>Ощущение как будто мышцу зажали и не дают ей двигаться.
Хуй знает что это за ощущение.
>>298812 (OP)
Посоветуйте курточку на зиму, чтобы бегать\бегать на лыжах. Я даже не знаю, какие смотреть. Но чтобы не замерзнуть.
Посоветуйте курточку на зиму, чтобы бегать\бегать на лыжах. Я даже не знаю, какие смотреть. Но чтобы не замерзнуть.
>>300488
Да я и не гнал никуда. 3,5км за 40 минут. И так почти пешком шел. Ну похоже это потому что я совсем никакой. Буду пахать дальше.
Да я и не гнал никуда. 3,5км за 40 минут. И так почти пешком шел. Ну похоже это потому что я совсем никакой. Буду пахать дальше.
>>300497
Кстати да, эта байда сейчас в спортмастере по скиде 4900 стоит https://www.sportmaster.ru/product/10161512/
Если через группу покупать, получится 3400, дешевле только даром, таких цен нигде нет. Я аж пожалел, что купил год назад ее по старой цене в 7к (вышло 5к со скидкой).
>>300512
3400 р. чувак, ты дешевле за такую цену ничего хорошего не найдешь.
Кстати да, эта байда сейчас в спортмастере по скиде 4900 стоит https://www.sportmaster.ru/product/10161512/
Если через группу покупать, получится 3400, дешевле только даром, таких цен нигде нет. Я аж пожалел, что купил год назад ее по старой цене в 7к (вышло 5к со скидкой).
>>300512
3400 р. чувак, ты дешевле за такую цену ничего хорошего не найдешь.
>>300514
3400 это норм, только в моей мухосрани даже спортмастера нет.
Что значит через группу покупать?
3400 это норм, только в моей мухосрани даже спортмастера нет.
Что значит через группу покупать?
>>300459
у меня плюс минус так и получается.
ноябрь декабрь - восстановление и поддержание формы
январь апрель - ОФП длительные около 100 в неделю
с апреля прибавляем работу над скоростью - километраж падает до 80 в неделю, циклами в 5 недель.
у Ивана мне очень нравятся длительные в марафонском темпе - мне их кмк не хватило при подготовке.
у меня плюс минус так и получается.
ноябрь декабрь - восстановление и поддержание формы
январь апрель - ОФП длительные около 100 в неделю
с апреля прибавляем работу над скоростью - километраж падает до 80 в неделю, циклами в 5 недель.
у Ивана мне очень нравятся длительные в марафонском темпе - мне их кмк не хватило при подготовке.
>>300491
Это норм с дивана
Бегай через 2-3 дня, не стремайся переходить на шаг
3-4 перехода по минуте тренировку не зашкварят, а вот мышцы оттйдут и будет бежаться легко, чем превозмогаиь безотрывно через боль
Это норм с дивана
Бегай через 2-3 дня, не стремайся переходить на шаг
3-4 перехода по минуте тренировку не зашкварят, а вот мышцы оттйдут и будет бежаться легко, чем превозмогаиь безотрывно через боль
>>300545
Читал как раз про какую-то бегунью кенийскую (понятно, что сравнения про и любителя не целесообразны, но всё же), которая перелазила с 10к на ПМ. Короче, суть какая: у неё был профиль дорожка 5-10к, и они решили с тренером попробовать сделать первый ПМ. Короче, они не стали ебашить километраж, а просто увеличили длительную субботы и добавили одну трены в М-темпе. Этого хватило, чтобы нормально катнуть дебют. Смотрю на этот подход, и вижу здесь логику. Понятно, что для марафона такой трены не хватит, но мне вот как раз и хочется в следующем году выжать свой максимум на десятке и пробежать 1-2 ПМ в конце сезона на, как надеюсь, пике формы, просто добавив длительную к плану 5-15км Дэниелса
>длительные в марафонском темпе
Читал как раз про какую-то бегунью кенийскую (понятно, что сравнения про и любителя не целесообразны, но всё же), которая перелазила с 10к на ПМ. Короче, суть какая: у неё был профиль дорожка 5-10к, и они решили с тренером попробовать сделать первый ПМ. Короче, они не стали ебашить километраж, а просто увеличили длительную субботы и добавили одну трены в М-темпе. Этого хватило, чтобы нормально катнуть дебют. Смотрю на этот подход, и вижу здесь логику. Понятно, что для марафона такой трены не хватит, но мне вот как раз и хочется в следующем году выжать свой максимум на десятке и пробежать 1-2 ПМ в конце сезона на, как надеюсь, пике формы, просто добавив длительную к плану 5-15км Дэниелса
>>300549
Всмысле перехода на шаг
Всмысле перехода на шаг
сап бегач, объясни зачем непрофессиональные спортсмены бегают эти марафоны ? и еще блядь деньги за это платят, хотя понимают что им никогда не занять призовые места. что им мешает бегать в спокойной обстановке в парке или на природе те же самые 42 или 100 км ? хотят популярности - тогда пусть пиздуют через весь континент как форест гамп
>>300553
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ АСПЕКТ
На тренировке ты никогда не будешь мотивирован бежать на результат
На тренировке ты никогда не покажешь свой максимум
На тренировке у тебя нет соперников
На тренировке тебя никто не подгоняет\не догоняет
На тренировке ты не прошиваешь толпу, несясь к финишу
Любые соревнования дают спортивно-финишный оргазм. И чем выше твой уровень, чем лучше результаты, чем чаще прогресс, тем сильнее будет этот оргазм. Допускаю, что Иван подтвердит, что на финише Чикаго он был мокрый не только из-за дождя, а потому что как сучка тёк от того, как его пёрло по дистанции. Просто бегая за медальки без прогресса такого не будет, но если ты побеждаешь свои рекорды на следующих забегах, это охуенно мотивирует тебя идти и хуярить дальше, не жалея коленей, не жалея сна. В эти моменты ты топовый волчара, который сделает ультру в заснеженных лесах Сибири
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ АСПЕКТ
На тренировке ты никогда не будешь мотивирован бежать на результат
На тренировке ты никогда не покажешь свой максимум
На тренировке у тебя нет соперников
На тренировке тебя никто не подгоняет\не догоняет
На тренировке ты не прошиваешь толпу, несясь к финишу
Любые соревнования дают спортивно-финишный оргазм. И чем выше твой уровень, чем лучше результаты, чем чаще прогресс, тем сильнее будет этот оргазм. Допускаю, что Иван подтвердит, что на финише Чикаго он был мокрый не только из-за дождя, а потому что как сучка тёк от того, как его пёрло по дистанции. Просто бегая за медальки без прогресса такого не будет, но если ты побеждаешь свои рекорды на следующих забегах, это охуенно мотивирует тебя идти и хуярить дальше, не жалея коленей, не жалея сна. В эти моменты ты топовый волчара, который сделает ультру в заснеженных лесах Сибири
>>300515
Ну если нет спортмастера, то тебе и не нужна эта группа. Как ты получать товар будешь? Группа в вк st_discount
Ну если нет спортмастера, то тебе и не нужна эта группа. Как ты получать товар будешь? Группа в вк st_discount
>>300564
Ну там есть доставка курьером, от 5к бесплатная. Может еще что-нибудь докуплю, хз.
Как куртка по размеру вообще? Не узкая?
Ну там есть доставка курьером, от 5к бесплатная. Может еще что-нибудь докуплю, хз.
Как куртка по размеру вообще? Не узкая?
>>300566
Писали выше по треду, в книге Running Formula.
Писали выше по треду, в книге Running Formula.
>>300565
Если будешь брать по своему размеру, то норм.
Я брал на размер меньше, так как пододеваю лишь футболку с длинным рукавом, рукава у нее длиннее, чем у обычной беговой, так как для лыжников она, а я руками не сильно зимой махаю во время бега.
>Как куртка по размеру вообще? Не узкая?
Если будешь брать по своему размеру, то норм.
Я брал на размер меньше, так как пододеваю лишь футболку с длинным рукавом, рукава у нее длиннее, чем у обычной беговой, так как для лыжников она, а я руками не сильно зимой махаю во время бега.
Викли трейнин репорт:
Разминка: трусца 5 минут
Разные СБУ: бедро, захлест, многоскоки и прочее, выбегания спринтерские, несколько быстрых стометровок.
Основной кусок: 6х300 через 100 шагом.
3 стометровых дорожки поочередно: бег с высоким подниманием бедра, бег с сильным захлестом (по заднице не бить пятками, а заводить дальше) и небольшим наклоном корпуса (охуенно чувствуется задняя) и комбинация поднимания и захлеста (тут уже как раз таки практически пятками по заднице получится). Все три дорожки делаются с очень высокой частотой, скорость получается ниже пешехода. Сильно бьёт по ногам уже к середине дорожки.
Ещё, 3 дорожки по 10 выпрыгиваний на месте и ускорение на 60 метров.
Заминка.
С четверга будем ездить в манеж в Питер. Так что скоростная работа будет и зимой, заебись.
Разминка: трусца 5 минут
Разные СБУ: бедро, захлест, многоскоки и прочее, выбегания спринтерские, несколько быстрых стометровок.
Основной кусок: 6х300 через 100 шагом.
3 стометровых дорожки поочередно: бег с высоким подниманием бедра, бег с сильным захлестом (по заднице не бить пятками, а заводить дальше) и небольшим наклоном корпуса (охуенно чувствуется задняя) и комбинация поднимания и захлеста (тут уже как раз таки практически пятками по заднице получится). Все три дорожки делаются с очень высокой частотой, скорость получается ниже пешехода. Сильно бьёт по ногам уже к середине дорожки.
Ещё, 3 дорожки по 10 выпрыгиваний на месте и ускорение на 60 метров.
Заминка.
С четверга будем ездить в манеж в Питер. Так что скоростная работа будет и зимой, заебись.
>>300598
Очень похоже на тренировку средневиков. У нас что-то похожее было, когда я 800 бегал
На какую дистанцию вас тренер выводить собирается?
Очень похоже на тренировку средневиков. У нас что-то похожее было, когда я 800 бегал
На какую дистанцию вас тренер выводить собирается?
>>300621
Нет. Неправильная техника убивает колени
Нет. Неправильная техника убивает колени
>>300608
Меня хотят сделать спринтером, лул. Ну, да, по большей части тренируют спринт, тому що все соревнования корпоративные и внутренние это именно спринты и средние дистанции. Но вот в четверг уже буду делать скоростную работу на марафон.
>Очень похоже на тренировку средневиков. У нас что-то похожее было, когда я 800 бегал
>На какую дистанцию вас тренер выводить собирается?
Меня хотят сделать спринтером, лул. Ну, да, по большей части тренируют спринт, тому що все соревнования корпоративные и внутренние это именно спринты и средние дистанции. Но вот в четверг уже буду делать скоростную работу на марафон.
>>300623
Ох ебать винегрет) Ну ладно, удачи. Всё равно это крутая тема, особенно дрочка СБУ и силовых: и технику ровняет, и силу ногам прибавляет, если тренер контролирует процесс выполнения.
Очень рекомендую барьеры зацепить: не прыгать, а именно ходить. Можно взять юниорские, не обязательно взрослые, которые в пах упираются. На выносе бедра хорошо сказывается: для спринтера и средневика вообще маст хэв
Ох ебать винегрет) Ну ладно, удачи. Всё равно это крутая тема, особенно дрочка СБУ и силовых: и технику ровняет, и силу ногам прибавляет, если тренер контролирует процесс выполнения.
Очень рекомендую барьеры зацепить: не прыгать, а именно ходить. Можно взять юниорские, не обязательно взрослые, которые в пах упираются. На выносе бедра хорошо сказывается: для спринтера и средневика вообще маст хэв
>>300626
Вот именно СБУ мне заебись заходят. Я сам их никогда не делал целенаправленно, а тут приходится. В целом, очень интересно. Летом ребят к марафону подводили, я только одну тренировку успел застать перед перерывом. Тренер - крутой мужик, я писал уже про него. Если кому интересно - Алексеев Виктор Георгиевич, у него четыре воспитанника МСМК.
Вот именно СБУ мне заебись заходят. Я сам их никогда не делал целенаправленно, а тут приходится. В целом, очень интересно. Летом ребят к марафону подводили, я только одну тренировку успел застать перед перерывом. Тренер - крутой мужик, я писал уже про него. Если кому интересно - Алексеев Виктор Георгиевич, у него четыре воспитанника МСМК.
>>300629
Кстати, показательный пример: КМС подготовил четырёх МСМК. Некоторые лучше тренируют, чем тренируются сами
Кстати, показательный пример: КМС подготовил четырёх МСМК. Некоторые лучше тренируют, чем тренируются сами
>>300621
Отсутствие разминки убивает колени.
Отсутствие разминки убивает колени.
>>300632
Остеохондроз поясницы из-за скоростных работ и грыжа в грудном отделе из-за прыжковых. Всё в течение 2 сезонов. Я генетический мусор, лол. Это было 13 лет назад, "КАРЬЕРА" закончилась очень рано. Сейчас бегачую ДЛЯСИБЯ и периодически озлабливаюсь на местных осиляторов
Остеохондроз поясницы из-за скоростных работ и грыжа в грудном отделе из-за прыжковых. Всё в течение 2 сезонов. Я генетический мусор, лол. Это было 13 лет назад, "КАРЬЕРА" закончилась очень рано. Сейчас бегачую ДЛЯСИБЯ и периодически озлабливаюсь на местных осиляторов
>>300633
Кстате, прекол. Он сегодня рассказал что не бегал никогда марафоны, и, вообще его максимум 36км один раз. А вот его подопечный на гонке на 100км в сентябре пробежал за 7 часов.
Кстате, прекол. Он сегодня рассказал что не бегал никогда марафоны, и, вообще его максимум 36км один раз. А вот его подопечный на гонке на 100км в сентябре пробежал за 7 часов.
>>300484
Спереди голень, над ступнёй? Это классика. Надкостница ноет не сама по себе, к ней там крепится одна из мышц, когда она спазмируется и сокращается она натягиваяет надкостницу, отсюда и боли. Как называется не помню крепится между берцовыми костями и идёт к низу стопы, ищи в интернете подробную инфу, она есть.
Растягивай икру, с согнутым коленом носок на бордюр и до зоны комфорта. Мышца растянется, расслабится, за пару дней пройдёт, мне помогало. Без ибупрофена и дурацких советов бросить бег на пару недель и начать бухать.
Не пренебрегай растяжкой и прокаткой роллом после пробежек, они позволят подобных сюрпризов избежать. Добра.
Спереди голень, над ступнёй? Это классика. Надкостница ноет не сама по себе, к ней там крепится одна из мышц, когда она спазмируется и сокращается она натягиваяет надкостницу, отсюда и боли. Как называется не помню крепится между берцовыми костями и идёт к низу стопы, ищи в интернете подробную инфу, она есть.
Растягивай икру, с согнутым коленом носок на бордюр и до зоны комфорта. Мышца растянется, расслабится, за пару дней пройдёт, мне помогало. Без ибупрофена и дурацких советов бросить бег на пару недель и начать бухать.
Не пренебрегай растяжкой и прокаткой роллом после пробежек, они позволят подобных сюрпризов избежать. Добра.
>>300484
В рускоязычном интернете как всегда хуй что найдёшь.
Вот тебе видос и картинки. Т.к. ты только вкатываешься в бег, должно пройти довольно быстро, ты еще не успел себе навредить превозмогаторством и шпурением.
https://www.youtube.com/watch?v=j-qMgIMOt-I
В рускоязычном интернете как всегда хуй что найдёшь.
Вот тебе видос и картинки. Т.к. ты только вкатываешься в бег, должно пройти довольно быстро, ты еще не успел себе навредить превозмогаторством и шпурением.
https://www.youtube.com/watch?v=j-qMgIMOt-I
>>300635
Похуй, это же двач. Главное бухло в треде не советуй.
Они проходят, может у тебя и нет никакой грыжи только порваный анал и запас бугурта
>периодически озлабливаюсь на местных осиляторов
Похуй, это же двач. Главное бухло в треде не советуй.
>грыжа
>Это было 13 лет назад
Они проходят, может у тебя и нет никакой грыжи только порваный анал и запас бугурта
>>300666
Что ты имеешь против бухла?
Что ты имеешь против бухла?
>>300665
Кстати делал эти растяжки, мне вообще не помогало. Чтоя их делал, что я их не делал.
Кстати делал эти растяжки, мне вообще не помогало. Чтоя их делал, что я их не делал.
>>300708
Мне вообще кажется что это не всем нужно, скорее товарищам с коротенькими мышцами как у бодибилдеров.
Мне вообще кажется что это не всем нужно, скорее товарищам с коротенькими мышцами как у бодибилдеров.
>>300679
Превозмогание - это когда бежишь от голодного медведя, а он не может тебя догнать
Превозмогание - это когда бежишь от голодного медведя, а он не может тебя догнать
11 Кб, 123x108Все говорят, что не нужно толкаться носком. Что это значит? Я вот не толкаюсь носком, да и вообще не толкаюсь - это оказывается называется ци-бег, лол. И это хуёво.
Я правильно понимаю, что нужно толкаться основанием пальцев назад, где обозначено красным? А где фиолетовым, этим местом толкаться по-минимуму?
Я правильно понимаю, что нужно толкаться основанием пальцев назад, где обозначено красным? А где фиолетовым, этим местом толкаться по-минимуму?
>>300765
https://www.youtube.com/watch?v=U7wM_YZUdjY
Как же я дичайше проиграл, когда бежал длительную большими кругами и мне навстречу постоянно бежал жиран вот такой вот техникой. Как же он угарно подпрыгивал на носочках, такой беременный тиранозавр. С тех пор люто-бешено презираю фанатов естественного бега.
Не можешь бегать как человек - ищи пилюлю в 120\30, ци-беге, естественном беге. Нахер тренировки, если можно заниматься дрочкой в стакан
https://www.youtube.com/watch?v=U7wM_YZUdjY
Как же я дичайше проиграл, когда бежал длительную большими кругами и мне навстречу постоянно бежал жиран вот такой вот техникой. Как же он угарно подпрыгивал на носочках, такой беременный тиранозавр. С тех пор люто-бешено презираю фанатов естественного бега.
Не можешь бегать как человек - ищи пилюлю в 120\30, ци-беге, естественном беге. Нахер тренировки, если можно заниматься дрочкой в стакан
>>300770
Ах, да, ещё босые долбоёбы, тоже топчик дегенератов
https://www.youtube.com/watch?v=HsSs8k371v0
мимо-озлобленка
Ах, да, ещё босые долбоёбы, тоже топчик дегенератов
https://www.youtube.com/watch?v=HsSs8k371v0
мимо-озлобленка
>>300770
Бегачую озлобленку.
Бегачую озлобленку.
>>300777
>>300782
А я не говорю про всех босоногов, я говорю про асфальто-дебилов типа papaslon. Бегать босиком можно, более того, с определенного этапа (когда есть база и корпус нормально работает) бегать босиком нужно, НО:
- либо по песку
- либо в неглубокой воде (грубо до середины голени, максимум по колено)
Потому что такой бег физически невозможен на пятку или всю стопу. Человек интуитивно начинает бежать на передней части стопы, чтобы не цеплять. Это формирует правильную постановку стопы и является основой тренировок у спринтеров и средневиков.
Бег же по асфальту босиком да ещё и у неподготовленного человека наносит огромный вред для связочного аппарата человека прямоходящего, который рождается в современных условиях, где вся обувь сделана с максимальной поддержкой стопы. В итоге, он начинает задействовать группы, которые у него спят в обуви. Это крайне опасно и чревато.
озлабливаюсь на долбоёбов дальше
>>300782
А я не говорю про всех босоногов, я говорю про асфальто-дебилов типа papaslon. Бегать босиком можно, более того, с определенного этапа (когда есть база и корпус нормально работает) бегать босиком нужно, НО:
- либо по песку
- либо в неглубокой воде (грубо до середины голени, максимум по колено)
Потому что такой бег физически невозможен на пятку или всю стопу. Человек интуитивно начинает бежать на передней части стопы, чтобы не цеплять. Это формирует правильную постановку стопы и является основой тренировок у спринтеров и средневиков.
Бег же по асфальту босиком да ещё и у неподготовленного человека наносит огромный вред для связочного аппарата человека прямоходящего, который рождается в современных условиях, где вся обувь сделана с максимальной поддержкой стопы. В итоге, он начинает задействовать группы, которые у него спят в обуви. Это крайне опасно и чревато.
озлабливаюсь на долбоёбов дальше
>>300789
В продолжении: это же касается и естественного бега, не босиком, а в обуви с минимальной амортизацией. Это очень круто, это очень полезно, НО должна быть база. Нельзя просто так взять, купить себе фри-раны и начать в них хуярить по асфальту. Стопа не готова
И давайте разделять, что медленный бег на высокой стопе слишком энергозатратен из-за загрузки ахилла и икроножных мышц.
Поэтому есть условное разделение по дистанциям и типам техники бега:
Спринт - только на высокой стопе, причем как в тренировочном, так и в соревновательном режиме, ибо скорости высокие
Средние дистанции - то же самое, кроме восстановительных кроссов, которые обычно рекомендую бегать на всю стопу, чтобы не грузить лишний раз икры
Стайерские дистанции на стадионе (5-10км) - на высокой стопе в шиповках
Стайерский дистанции на шоссе - вот тут уже каждый дрочет как хочет. В основном это либо полная стопа, либо пятка. Есть уникумы, которые способно бежать марафон "на мысок", но их немного. Обычно 10-ПМ - это передняя стопа, марафон и больше - полная стопа или пятка. Элитные марафонцы как правильно бегут либо стопа-пятка, либо в смешанном режиме - стартуешь на высокой стопе, а потом, когда икры подзабиваются, переходишь на стопу (либо наоборот, если негативный сплит и есть цель накатывать)
Техника бега на передней части стопы - быстрее, это бесспорно. Но она тяжелее. Это годы тренировок
В продолжении: это же касается и естественного бега, не босиком, а в обуви с минимальной амортизацией. Это очень круто, это очень полезно, НО должна быть база. Нельзя просто так взять, купить себе фри-раны и начать в них хуярить по асфальту. Стопа не готова
И давайте разделять, что медленный бег на высокой стопе слишком энергозатратен из-за загрузки ахилла и икроножных мышц.
Поэтому есть условное разделение по дистанциям и типам техники бега:
Спринт - только на высокой стопе, причем как в тренировочном, так и в соревновательном режиме, ибо скорости высокие
Средние дистанции - то же самое, кроме восстановительных кроссов, которые обычно рекомендую бегать на всю стопу, чтобы не грузить лишний раз икры
Стайерские дистанции на стадионе (5-10км) - на высокой стопе в шиповках
Стайерский дистанции на шоссе - вот тут уже каждый дрочет как хочет. В основном это либо полная стопа, либо пятка. Есть уникумы, которые способно бежать марафон "на мысок", но их немного. Обычно 10-ПМ - это передняя стопа, марафон и больше - полная стопа или пятка. Элитные марафонцы как правильно бегут либо стопа-пятка, либо в смешанном режиме - стартуешь на высокой стопе, а потом, когда икры подзабиваются, переходишь на стопу (либо наоборот, если негативный сплит и есть цель накатывать)
Техника бега на передней части стопы - быстрее, это бесспорно. Но она тяжелее. Это годы тренировок
>>300794
и ты вообще читал, что я писал?
и ты вообще читал, что я писал?
>да ещё и у неподготовленного человека
>он начинает задействовать группы, которые у него спят в обуви
>>300789
я вот тоже не понял, бегать босиком по асфальту вредно, потому что при этом, если у тебя слабые стопы, ты долбишься пятками об землю, или просто
я вот тоже не понял, бегать босиком по асфальту вредно, потому что при этом, если у тебя слабые стопы, ты долбишься пятками об землю, или просто
>он начинает задействовать группы, которые у него спят в обуви
>>300799
Если это нуб, который никогда раньше нормально не грузил стопу, он угондошит себе мелкую мускулатуру и будет долго отходить после каждой пробежки. В худшем случае - повредит кости стопы, в первую очередь неправильной техникой бега
Бля, ну рили, хватит дрочить, сколько профессиональных спортсменов используют в своих планах бег по асфальту? - НОЛЬ
Даже африканцы в основном бегают по земле, они мало бегают по асфальту (да его и не так много в африке, лол)
Если это нуб, который никогда раньше нормально не грузил стопу, он угондошит себе мелкую мускулатуру и будет долго отходить после каждой пробежки. В худшем случае - повредит кости стопы, в первую очередь неправильной техникой бега
Бля, ну рили, хватит дрочить, сколько профессиональных спортсменов используют в своих планах бег по асфальту? - НОЛЬ
Даже африканцы в основном бегают по земле, они мало бегают по асфальту (да его и не так много в африке, лол)
>>300802
сначала ставишь базу беговую (объемы)
потом дрочишь технику (сбу)
потом бегаешь босиком по песку, земле
босой бег по асфальту - высер дегенератов, которым нечем заняться
сначала ставишь базу беговую (объемы)
потом дрочишь технику (сбу)
потом бегаешь босиком по песку, земле
босой бег по асфальту - высер дегенератов, которым нечем заняться
>>300804
а если не нуб, то зачем ему это? (нахуй не нужно, только пустая трата времени; лучше подрочить СБУ и на технику)
ты соревноваться будешь потом по асфальту тоже босиком?
ты сможешь катить быстрее, чем подготовленный спортсмен в марафонках?
а если не нуб, то зачем ему это? (нахуй не нужно, только пустая трата времени; лучше подрочить СБУ и на технику)
ты соревноваться будешь потом по асфальту тоже босиком?
ты сможешь катить быстрее, чем подготовленный спортсмен в марафонках?
>>300809
Если цель - бегать босиком, чтобы бегать босиком, то пожалуйста
Если цель - бегать марафоны быстро и прогрессировать, то бег босиком - это пустая трата времени. Лучше найти тренера, как сделал Илья, и дрочить СБУ и силовые. Это даст хороший эффект на технику бегу, постановку стопы, работу бёдер
Если цель - бегать босиком, чтобы бегать босиком, то пожалуйста
Если цель - бегать марафоны быстро и прогрессировать, то бег босиком - это пустая трата времени. Лучше найти тренера, как сделал Илья, и дрочить СБУ и силовые. Это даст хороший эффект на технику бегу, постановку стопы, работу бёдер
>>300835
Ладно, теперь серьезно. Есть несколько подводящих упражнений на технику бега, это помимо стандартных СБУ, но СБУ больше про работу бёдер и стоп, чем про постановку стопы
1. Перекаты - перекатываешься с пятки на носок в привстаешь на носке
2. Бег у стены - встаешь к стене лицом, облокачиваешься прямыми руками и начинаешь бежать на месте с высоко поднятым бедром
3. Вышагивания из выпада. Стоишь в выпаде (когда передняя нога согнута в колене, а задняя выпрямлена назад), затем начинаешь выносить заднюю ногу вперед и вышагиваешь высоким бедром вверх, практически выпрыгивания. Но лучше не выпрыгивать, а просто вставать на носок
Всё на пиках. Пока что вспомнил. Если ещё вспомню, допишу
Ладно, теперь серьезно. Есть несколько подводящих упражнений на технику бега, это помимо стандартных СБУ, но СБУ больше про работу бёдер и стоп, чем про постановку стопы
1. Перекаты - перекатываешься с пятки на носок в привстаешь на носке
2. Бег у стены - встаешь к стене лицом, облокачиваешься прямыми руками и начинаешь бежать на месте с высоко поднятым бедром
3. Вышагивания из выпада. Стоишь в выпаде (когда передняя нога согнута в колене, а задняя выпрямлена назад), затем начинаешь выносить заднюю ногу вперед и вышагиваешь высоким бедром вверх, практически выпрыгивания. Но лучше не выпрыгивать, а просто вставать на носок
Всё на пиках. Пока что вспомнил. Если ещё вспомню, допишу
>>300839
Ты как Чечун? Живешь на мои налоги, теперь ещё и тренер, скоро на сборы в Кислый начнешь гонять за счет фирмы?
Дальше больше - коммерческие старты, закрытая ипотека... каеф!
Ты как Чечун? Живешь на мои налоги, теперь ещё и тренер, скоро на сборы в Кислый начнешь гонять за счет фирмы?
Дальше больше - коммерческие старты, закрытая ипотека... каеф!
>>300842
№1 делается шагом, а не бегом. То есть ты идешь такими вот перекатами, акцентируя внимание на каждом движении. Икорочки должны так хорошо подзабиться метров через 200-500, смотря на сколько хватит. Как подзабьются, отдыхай, потяни носок на себя. Отдохнул - повторил. Раз 5 по 100-200м для начала хватит
№1 делается шагом, а не бегом. То есть ты идешь такими вот перекатами, акцентируя внимание на каждом движении. Икорочки должны так хорошо подзабиться метров через 200-500, смотря на сколько хватит. Как подзабьются, отдыхай, потяни носок на себя. Отдохнул - повторил. Раз 5 по 100-200м для начала хватит
>>300842
Я думал, пик 1, сверху - как надо бежать, а снизу - как не надо.
Что, мол ногой нужно толкаться вперёд бицепсом бердра, а не вверх икрами.
Я думал, пик 1, сверху - как надо бежать, а снизу - как не надо.
Что, мол ногой нужно толкаться вперёд бицепсом бердра, а не вверх икрами.
189 Кб, 1042x609>>300854
Ну, ЛАЭС организует тренировки, соревнования для своих сотрудников. Оплачивает тренеров, периодически какой-нибудь инвентарь или шмотки закупает (кроссовки или костюмы, типа как пикрил). Вот меня в сборную по сноуборду надеюсь возьмут, два раза в неделю зимой будем кататься в Коробицыно/Охту. На соревы в Полярные Зори каждый год ездят. ЛАЭС предоставляет автобус и скипассы оплачивает.
Но, я не работаю непосредственно на ЛАЭС, я в структуре Росатома просто, поэтому большинство ништяков мне не светит.
>Где блат такой нашел?
Ну, ЛАЭС организует тренировки, соревнования для своих сотрудников. Оплачивает тренеров, периодически какой-нибудь инвентарь или шмотки закупает (кроссовки или костюмы, типа как пикрил). Вот меня в сборную по сноуборду надеюсь возьмут, два раза в неделю зимой будем кататься в Коробицыно/Охту. На соревы в Полярные Зори каждый год ездят. ЛАЭС предоставляет автобус и скипассы оплачивает.
Но, я не работаю непосредственно на ЛАЭС, я в структуре Росатома просто, поэтому большинство ништяков мне не светит.
>>300871
Охуеть, был там 3 раза, но там трасса ебейшая (что не может не радовать), этап кубка России по горнолыжному проходит\проходил. Сноубордисты там вообще редкость, в основном дрочат лесок в стороне от трасс
>На соревы в Полярные Зори каждый год ездят
Охуеть, был там 3 раза, но там трасса ебейшая (что не может не радовать), этап кубка России по горнолыжному проходит\проходил. Сноубордисты там вообще редкость, в основном дрочат лесок в стороне от трасс
>>300871
Как хикка попал в такую структуру?
Как хикка попал в такую структуру?
18 Кб, 155x368>>300873
Я бегаю на всю стопу, но ногу отрывается от земли в момент пикрил сверху. Это неправильно? Постараюсь записать видео своих ковыляний, если найду оператора.
Я бегаю на всю стопу, но ногу отрывается от земли в момент пикрил сверху. Это неправильно? Постараюсь записать видео своих ковыляний, если найду оператора.
>>300877
Так падажжи ёбана. Такой момент отрыва, как на нижней картинке - это следствие энерции переката, а не то, что ты носочком давишь?
Так падажжи ёбана. Такой момент отрыва, как на нижней картинке - это следствие энерции переката, а не то, что ты носочком давишь?
>>300821
Да, натурой
Да, натурой
>>300877
На самом деле, как удобно. Я бы не сказал, что есть прямо супер-правильная техника, единственно верная. Это зависит от силы мышц, от длины ахилла, от амортизации обуви, от наработанных мышечных привычек.
По сути, незыблемо только - стопа под себя и фаза выталкивания. Как выталкиваться ещё очень сильно зависит от скорости бега: с ростом скорости беговой шаг увеличивается, частота увеличивается, соответственно выталкивание становится более мощным и более коротким во времени. Из этого и работа стопы будет варьироваться
На самом деле, как удобно. Я бы не сказал, что есть прямо супер-правильная техника, единственно верная. Это зависит от силы мышц, от длины ахилла, от амортизации обуви, от наработанных мышечных привычек.
По сути, незыблемо только - стопа под себя и фаза выталкивания. Как выталкиваться ещё очень сильно зависит от скорости бега: с ростом скорости беговой шаг увеличивается, частота увеличивается, соответственно выталкивание становится более мощным и более коротким во времени. Из этого и работа стопы будет варьироваться
>>300880
Носочком не надо давить, носочком надо выталкиваться. Ты в буквальном смысле не перекат делаешь, а раскручиваешь инерцию для следующего шага. Если не выталкиваться, то ты не сможешь выносить бедро. Не сможешь выносить бедро, не сможешь увеличивать беговой шаг. Не сможешь увеличивать беговой шаг, не сможешь быстрее бежать
Носочком не надо давить, носочком надо выталкиваться. Ты в буквальном смысле не перекат делаешь, а раскручиваешь инерцию для следующего шага. Если не выталкиваться, то ты не сможешь выносить бедро. Не сможешь выносить бедро, не сможешь увеличивать беговой шаг. Не сможешь увеличивать беговой шаг, не сможешь быстрее бежать
>>300877
Огонь, вот оно:
https://www.youtube.com/watch?v=NYjw5woEMIA
Надеюсь, можешь в инглиш, здесь фазы хорошо разобраны
Огонь, вот оно:
https://www.youtube.com/watch?v=NYjw5woEMIA
Надеюсь, можешь в инглиш, здесь фазы хорошо разобраны
Monday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Tuesday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Wednesday
– Speed work: intervals (10 x 1,000m in about three minutes or just less or 20x400m at faster pace) or a tempo run
Thursday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Friday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Saturday
– Trail run in mountains, or race (depends on Sunday)
Sunday
– Race or serious long tempo (depends on Saturday)
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Tuesday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Wednesday
– Speed work: intervals (10 x 1,000m in about three minutes or just less or 20x400m at faster pace) or a tempo run
Thursday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Friday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Saturday
– Trail run in mountains, or race (depends on Sunday)
Sunday
– Race or serious long tempo (depends on Saturday)
59 Кб, 720x450Ребята. Завтра планирую пойти на беговую дорожку побегать. А спустя пару часов ебать милфу. Стоит идти на беговую или нет? Заебусь ли я?
>>300928
еще присед сделай что бы бедра горели.
если для тебя бег не нагрузка, то бегай. А если те терпишь то хз.
плюс учти, после нагрузки тестостерон идет в мышцы, уровень в крови падает. Хз как это на ебучку влияет.
еще присед сделай что бы бедра горели.
если для тебя бег не нагрузка, то бегай. А если те терпишь то хз.
плюс учти, после нагрузки тестостерон идет в мышцы, уровень в крови падает. Хз как это на ебучку влияет.
>>300929
я бы хотел подальше не кончать - беговая нагрузка влияет на ЭТО?
Вообще план такой. Утром часов в 9 на беговую. Бегаю 60 минут. Потом душ, пару-тройку часов отдыхаю, капчую. А после еду ебать милфу.
я бы хотел подальше не кончать - беговая нагрузка влияет на ЭТО?
Вообще план такой. Утром часов в 9 на беговую. Бегаю 60 минут. Потом душ, пару-тройку часов отдыхаю, капчую. А после еду ебать милфу.
>>300558
Подтверждаю, на финише рыдал, что аж задыхался
Подтверждаю, на финише рыдал, что аж задыхался
>>300938
Sooooqqquuuaaaa
Sooooqqquuuaaaa
>>300947
в этом меме глубокий смысл и послание новичкам в беге.
Чем быстрее ты бежишь, тем быстрее кончается гликоген.
Марафоны бегают в аэробном режиме и обычно гликоген кончается между 30-35км, так называемая стена. Новички начинают всегда быстро и быстро сдуваются. Если ты будешь шпурить первые в анаэробе, на пульсе 190, то тебя хватит на 5км.
важное послание новичкам: начинай медленно!
в этом меме глубокий смысл и послание новичкам в беге.
Чем быстрее ты бежишь, тем быстрее кончается гликоген.
Марафоны бегают в аэробном режиме и обычно гликоген кончается между 30-35км, так называемая стена. Новички начинают всегда быстро и быстро сдуваются. Если ты будешь шпурить первые в анаэробе, на пульсе 190, то тебя хватит на 5км.
важное послание новичкам: начинай медленно!
Хорошо сейчас начинать бегать!
>However his fastest marathon time in the 60+ age group was at the Alaska marathon in 2:38.46 in 1987
>61 год
>2:38
Анон, у тебя ещё есть время
https://en.wikipedia.org/wiki/Derek_Turnbull
Вышел побегать, до этого никогда просто так не бегал, +10 градусов на улице , домой шел с болью в ушах и в области между ушами и висками. Это потому что шапку не надел?
А ещё отдышаться не мог, все совсем плохо???
А ещё отдышаться не мог, все совсем плохо???
>>301066
шлаки выходят, вообщем хуй знает.
может плечи высоко поднимаешь, из-за этого сжимаешь челюстные мышцы и дальше затылок, виски. есть даже упражнение против этого.
в любом случае первые пробежки везде и всё может болеть, терпи.
шлаки выходят, вообщем хуй знает.
может плечи высоко поднимаешь, из-за этого сжимаешь челюстные мышцы и дальше затылок, виски. есть даже упражнение против этого.
в любом случае первые пробежки везде и всё может болеть, терпи.
>>300789
Прогрываю с теоретика-инвалида. Сам-то небось никогда десятку босиком не осиливал? Босиком абсолютно похуй где бежать, весь этот миф про ЖЕСТКИЙ АСФАЛЬТ придумали обувные конторы чтобы наклепать новых улучшенных моделей (тм). Асфальт, грунтовка, плитка, лесные тропинки - всё одинаково для босой ноги, разница появляется только если бежать по футбольному газону.
>>300795
Пруфов не будет, естественно.
> бегать босиком нужно, НО:
>- либо по песку
>- либо в неглубокой воде (грубо до середины голени, максимум по колено)
>Бег же по асфальту босиком да ещё и у неподготовленного человека наносит огромный вред для связочного аппарата
Прогрываю с теоретика-инвалида. Сам-то небось никогда десятку босиком не осиливал? Босиком абсолютно похуй где бежать, весь этот миф про ЖЕСТКИЙ АСФАЛЬТ придумали обувные конторы чтобы наклепать новых улучшенных моделей (тм). Асфальт, грунтовка, плитка, лесные тропинки - всё одинаково для босой ноги, разница появляется только если бежать по футбольному газону.
>>300795
>Есть уникумы, которые способно бежать марафон "на мысок", но их немного.
Пруфов не будет, естественно.
>>300806
Долбоёб полный. Пробеги по песку, посмотрим на твою технику.
>>300803
Если это нуб, то он получит stress fracture или bone marrow edema. Но пидорахи таких проблем не ведают, разве что кроме Леонида Швецова который комрадс пробежал в минималистичной обуви.
>босиком по песку
Долбоёб полный. Пробеги по песку, посмотрим на твою технику.
>>300803
>Если это нуб, который никогда раньше нормально не грузил стопу, он угондошит себе мелкую мускулатуру и будет долго отходить после каждой пробежки.
Если это нуб, то он получит stress fracture или bone marrow edema. Но пидорахи таких проблем не ведают, разве что кроме Леонида Швецова который комрадс пробежал в минималистичной обуви.
>>300312
Нюансы следующие. Есть два вида беговых дорожек, те которые в клубах и домашние. Бегать на клубных это по нагрузке примерно как бежать на улице, они потому и стоят сотни тысяч и рассчитаны на спортсменов. Это скучно и утомительно потому что в клубе ты смотришь в стену, а в худшем случае В ЗЕРКАЛО. Есть домашние, как у меня. На них бежать намного легче, три километра я выбегал из 11 минут, хотя на улице и в зале лучший результат был 13:30. Плюс под клипы бежать реально весело, на тренировку идешь как на праздник.
Если бежать десятку за час, то что на улице, что дома, что в клубе все одно и то же. Колени на домашней защищены намного лучше чем в клубе и на улице.
Нюансы следующие. Есть два вида беговых дорожек, те которые в клубах и домашние. Бегать на клубных это по нагрузке примерно как бежать на улице, они потому и стоят сотни тысяч и рассчитаны на спортсменов. Это скучно и утомительно потому что в клубе ты смотришь в стену, а в худшем случае В ЗЕРКАЛО. Есть домашние, как у меня. На них бежать намного легче, три километра я выбегал из 11 минут, хотя на улице и в зале лучший результат был 13:30. Плюс под клипы бежать реально весело, на тренировку идешь как на праздник.
Если бежать десятку за час, то что на улице, что дома, что в клубе все одно и то же. Колени на домашней защищены намного лучше чем в клубе и на улице.
Какие вообще бафы от бега словить можно? Пройдут прыщи? Вылечится геморрой? Сростется перелом?
Возьмём обычные вечерние пробежки, раза три в неделю по 30-60 минут.
Возьмём обычные вечерние пробежки, раза три в неделю по 30-60 минут.
>>301109
Дима, я по 3 сезона сериалов за зиму на дорожке в зале просматриваю, когда на улице погода не устраивает, и марафон за 2:45 пробежал, где унижение?
Дима, я по 3 сезона сериалов за зиму на дорожке в зале просматриваю, когда на улице погода не устраивает, и марафон за 2:45 пробежал, где унижение?
>>301109
А скриншотов поновее у тебя нет?
А скриншотов поновее у тебя нет?
>>301122
Лол. Жиросвин еле тягает детские веса в зальчике по ночам, чтоб кочки не застебали. В "готовимся к зиме треде" тебя тоже один и тот же человек головой в говно макает?
Лол. Жиросвин еле тягает детские веса в зальчике по ночам, чтоб кочки не застебали. В "готовимся к зиме треде" тебя тоже один и тот же человек головой в говно макает?
>>301110
Галлюцинации, потеря равновесия, немеет язык, начинаются бояки, отказывает позвоночник.
Галлюцинации, потеря равновесия, немеет язык, начинаются бояки, отказывает позвоночник.
>>301113
До 104, маму твою укатил ебать.
>>301120
Ты блядь все остальное не читал, довен?
>>301128
50 кило на бицуху детский вес? Ну покажи юниора который столько поднимает.
>>301121
В твоем пиздабольстве. Ты никогда не пробежишь марафон на дорожке за 2:45.
До 104, маму твою укатил ебать.
>>301120
Ты блядь все остальное не читал, довен?
>>301128
>детские веса
50 кило на бицуху детский вес? Ну покажи юниора который столько поднимает.
>В "готовимся к зиме треде" тебя тоже один и тот же человек Ты прекрасно знаешь что ты тут один все треды в поисках меня мониторишь.
>>301121
>и марафон за 2:45 пробежал, где унижение?
В твоем пиздабольстве. Ты никогда не пробежишь марафон на дорожке за 2:45.
>>301128
Ты прекрасно знаешь что ты тут один такой ебанат, который мониторит все разделы в поисках инфы обо мне.
>В "готовимся к зиме треде" тебя тоже один и тот же человек
Ты прекрасно знаешь что ты тут один такой ебанат, который мониторит все разделы в поисках инфы обо мне.
Как-то синхронно все "многочисленные" хейтеры заткнулись. Видимо все по расписанию спать пошли, как в садике. Не может же это быть один человек, правда?
>>301135
Дима, ты это знаешь и я теперь знаю от твоих "друзяшек" вконтакте. Этого достаточно что-бы капать тебе на мозг.
Дима, ты это знаешь и я теперь знаю от твоих "друзяшек" вконтакте. Этого достаточно что-бы капать тебе на мозг.
>>301138
Каких блядь друзяшек? У кого друзяшки вконтакте в курсе о его девственности? У тебя? Ну хуево быть тобой. Мои о моей интимной жизни не осведомлены, а тебя при вопросах о подобном вышлют нахуй.
Каких блядь друзяшек? У кого друзяшки вконтакте в курсе о его девственности? У тебя? Ну хуево быть тобой. Мои о моей интимной жизни не осведомлены, а тебя при вопросах о подобном вышлют нахуй.
Димон, тебе лет через восемь будет уже сорок годков. Часики тикают, а ты все еще целка. Весело, да?
>>301139
Ты что такой дерзкий, свинья ебаная? Если бы ты был типа Вани это еще бы куда ни шло так разговаривать, но ты же чмошный опущенец, презираемый и гонимый всем двачем. Над тобой все насмехаются и чморят, а ты обитаешь в крепком манямирке, где это один человек (во всех разделах где тебя хуесосят, лол) и где ты сильный не жирный красивый альфа самец, бегающий аки лань. Очнись дерьмо, ты толстый ебаный тюфяк, жирный кусок сала и девственная омежка с огромными комплексами, раз создал себе такой манямирок и живешь в нем.
Ты что такой дерзкий, свинья ебаная? Если бы ты был типа Вани это еще бы куда ни шло так разговаривать, но ты же чмошный опущенец, презираемый и гонимый всем двачем. Над тобой все насмехаются и чморят, а ты обитаешь в крепком манямирке, где это один человек (во всех разделах где тебя хуесосят, лол) и где ты сильный не жирный красивый альфа самец, бегающий аки лань. Очнись дерьмо, ты толстый ебаный тюфяк, жирный кусок сала и девственная омежка с огромными комплексами, раз создал себе такой манямирок и живешь в нем.
Какое же говно в разделе буянит, а модеру похуй. Может он сам модер? Ну пиздец, любой разговор о дорожке триггерит щитпостера на написание двадцати-тридцати высеров и никто его не банит.
мимоанон
мимоанон
>>301110
сопли хронические прошли
сопли хронические прошли
Интервалки при -15 - это дурь или можно? Ведь так и воздухом холодным надышаться можно, горло будет болеть.
>>301151
Во флисовой балаклаве норм
Насчет того что дышать тяжелее - дискомфорт скорее психологический и то в первый раз
Во флисовой балаклаве норм
Насчет того что дышать тяжелее - дискомфорт скорее психологический и то в первый раз
>>301160
Нужна именно флисовая
Мокнуть и вонять понятное дело будет, но будет теплая
Из другой ткани мокнут, леденеют и продуваются, да
А во флисовой хоть в -35 на сутки, главное не снимать, иначе в стальной рыцарский шлем превратиться за минуту
Нужна именно флисовая
Мокнуть и вонять понятное дело будет, но будет теплая
Из другой ткани мокнут, леденеют и продуваются, да
А во флисовой хоть в -35 на сутки, главное не снимать, иначе в стальной рыцарский шлем превратиться за минуту
>>301134
Лол, тут полтреда пруфов, алё
>В твоем пиздабольстве. Ты никогда не пробежишь марафон на дорожке за 2:45.
Лол, тут полтреда пруфов, алё
>>301167
СОВЕТУЕШЬ БЕЖАТЬ ВСЕМ НА ПЯТКУ
@
БОМБИШЬ ОТ ЕСТЕСТВЕННОГО БЕГА
@
КОЛЕНО, СПИНА ПО ПИЗДЕ
@
ТРЕБУЕШЬ ПРУФФОВ
@
НЕ ШПУРИК, НЕ ДЕВСТВЕННИК
СОВЕТУЕШЬ БЕЖАТЬ ВСЕМ НА ПЯТКУ
@
БОМБИШЬ ОТ ЕСТЕСТВЕННОГО БЕГА
@
КОЛЕНО, СПИНА ПО ПИЗДЕ
@
ТРЕБУЕШЬ ПРУФФОВ
@
НЕ ШПУРИК, НЕ ДЕВСТВЕННИК
>>301168
Где я советовал бежать на пятку?
Нахуй ты приплел Швецова? Там до дрочки на естественный бег был уровень, которые не снится местному анону
Где я советовал бежать на пятку?
Нахуй ты приплел Швецова? Там до дрочки на естественный бег был уровень, которые не снится местному анону
>>301169
Извините, я уже перекатил
Сколько там бамплимит? Я просто из деревни.
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (М)
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
Извините, я уже перекатил
Сколько там бамплимит? Я просто из деревни.
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html (
М)ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
>>301171
Столько вопросов, так сразу и не отвечу, надо подумоть.
Столько вопросов, так сразу и не отвечу, надо подумоть.
19,8 Мб, webm,1280x720, 2:43
немного способов восстановления. Не знаю на сколько действенные, но как пример.
чувак сейчас бегает 30 марафонов за 30 дней. Вчера был 4ый подряд.
чувак сейчас бегает 30 марафонов за 30 дней. Вчера был 4ый подряд.
>>301144
Для дорожечников есть целых два, ДЖВА карл, треда, но жирный петух все равно лезет сюда.
>любой разговор о дорожке
Для дорожечников есть целых два, ДЖВА карл, треда, но жирный петух все равно лезет сюда.
>>299593
проверка
проверка
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 11 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 11 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.