Все успешные люди спят 4-5 часов.

Такая же хуйня была, даже на работу забивал не вставал иногда, до того тяжело было вставать, а иной раз не спал всю ночь вообще и ещё весь день на ногах и норм, но со временем всё встало на свои места как-то само-собой, но некоторых простых правил я всё равно придерживаюсь, которые помогают мне прийти в себя поутру. Во-первых нужен один график: ложись в 10-11ч., вставай в 6-7ч(мне норм вот так). Холодный душ бодрит сильно, попробуй, потом полотенцем разотрись, согрейся и прямо прилив сил почувствуешь. Так же с утра нужно обязательно поесть хорошо. Проветривай комнату и за час перед сном прогуляйся куда-нибудь(я в магазин хожу в основном). Купи нормальные спальные принадлежности, чтоб тебе было комфортно, +старайся соблюдать температуру в помещении, постель и температура напрямую влияеют на качество сна. Должно быть ни холодно, ни жарко, 23°C примерно норм будет. Ничего не должно мешать сну, долго в телефон не втыкай под одеялом и телек тоже. На ночь не пей кофе и крепкий чай и не наедайся. Кстати, как курить бросил самочувствие улучшилось в общем и высыпаться стал лучше. Это всё несложно и я по утрам чувствую себя намного лучше

>>05175 (OP)
твой лучший друг мелатонин.
5 мг в 9 часов вечера, и в 22-00 ты уже спишь сладким сном младенца