Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 25 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 25 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.be
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.
Прошлый тред скатился в ультрамарафон здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1329267.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.be
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.
Прошлый тред скатился в ультрамарафон здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1329267.html (
М)Норм типы в шапке!
Подписался на тренд
>>3201
Ну 2-2,5кбаксов выйдет на средненормального айтишника. Это что, дохуя большие деньги?
Ну 2-2,5кбаксов выйдет на средненормального айтишника. Это что, дохуя большие деньги?
ВНИМАНИЕ! ТРЕД ЗАХВАЧЕН ТРЕКОВИКАМИ, ШОССЕПИДОРЫ ПО СУГРОБАМ!
https://vk.com/video-168205861_456239041
https://vk.com/video-168205861_456239041
А я напоминаю, что если бы Кипчоге снял пынеходы и надел классические марафонки, то уже выбежал бы из 2-х часов(но потерял миллионы от найка).
https://vk.com/video-168205861_456239059
https://vk.com/video-168205861_456239059
>>3211
Это и для ДС не деньги
Это и для ДС не деньги
>>3214
Здесь спринтеров нет, мы все объемодрочеры.
Здесь спринтеров нет, мы все объемодрочеры.
Быстро и решительно. Вопрос.
В чём бегать зимой?
Полный комплект одежды, начиная с трусов.
В чём бегать зимой?
Полный комплект одежды, начиная с трусов.
>>3241
Моя маман давно зомбирована телевизором, так что ты угадал
Моя маман давно зомбирована телевизором, так что ты угадал
>>3157 (OP)
Физач, пишет тебе бегун из армии. До армейки бегал примерно год, по 5-6 километров раз в 2 дня. Поднимался с утра, легкая разминка, немного приседаний и отжиманий и побег. Сходил в армейку, там были тупорылые упражнения "выпрыгивания" (глубокий присяд+выпрыгивание с хлопком руками над головой и обратно в глубокий присяд" и "русская пехота" (не смогу объяснить понятно, типо сидишь в глубокоприсяде, и с небольшим подскакиванием ноги переставляешь. Суть в чем, в армейке начало ныть правое колено, а когда ногу сгибаю, то чувство будто бы колено трется, типо скрип такой. Дембельнулся недавно, начал бегать, опять начал замечать это+прощелкивание коленом. Как быть?Что делать?Понятно, что могу пойти в поликлиннику и проконсультироваться, схожу, если анон не сможет помочь.
> https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Физач, пишет тебе бегун из армии. До армейки бегал примерно год, по 5-6 километров раз в 2 дня. Поднимался с утра, легкая разминка, немного приседаний и отжиманий и побег. Сходил в армейку, там были тупорылые упражнения "выпрыгивания" (глубокий присяд+выпрыгивание с хлопком руками над головой и обратно в глубокий присяд" и "русская пехота" (не смогу объяснить понятно, типо сидишь в глубокоприсяде, и с небольшим подскакиванием ноги переставляешь. Суть в чем, в армейке начало ныть правое колено, а когда ногу сгибаю, то чувство будто бы колено трется, типо скрип такой. Дембельнулся недавно, начал бегать, опять начал замечать это+прощелкивание коленом. Как быть?Что делать?Понятно, что могу пойти в поликлиннику и проконсультироваться, схожу, если анон не сможет помочь.
>>3243
лол
лол
>>3245
Не бегай.
Не бегай.
>>3245
Иди, здесь тебе таких диагнозов по тексту наставят, что потом врачи заебутся хронику исправлять
>Понятно, что могу пойти в поликлиннику и проконсультироваться
Иди, здесь тебе таких диагнозов по тексту наставят, что потом врачи заебутся хронику исправлять
>>3244
окатышу непрятно
окатышу непрятно
>>3252
Ты то понятно, непонятно почему провинция с зарплатами в 15к продолжает за него голосовать уже 20 лет, ведь даже при Алексе Пыне хуже не будет
Ты то понятно, непонятно почему провинция с зарплатами в 15к продолжает за него голосовать уже 20 лет, ведь даже при Алексе Пыне хуже не будет
>>3256
какая провинция? Это вам так говорят?) Во-первых, на провинции приходится менее 30% населения - остальные в ДС-ах и крупных городах. Во-вторых, за ВВП голосовали единицы (долбоёбы типа меня, потому что остальные - подсадные марионетки, мне это понятно), большинство же по отзывам знакомых и всех их знакомых - за грудинина и прочих муделей. Доходило до того, что 1 за ВВП против десятков за других кандидатов.
В-третих, надо искать инсайды в участков. Там всегда заседают учителя и мелкие чиновники. И информация просачивается о "реальном проценте", при этом подаётся "нужная". Но об этом реальном проценте слухи ходят долго, он далеко не в пользу ВВП.. Но от "правильности" процента зависит финансирование из областного центра. То есть, ситуацию не изменишь, а себе и своей "деревне" поднасрёшь.
какая провинция? Это вам так говорят?) Во-первых, на провинции приходится менее 30% населения - остальные в ДС-ах и крупных городах. Во-вторых, за ВВП голосовали единицы (долбоёбы типа меня, потому что остальные - подсадные марионетки, мне это понятно), большинство же по отзывам знакомых и всех их знакомых - за грудинина и прочих муделей. Доходило до того, что 1 за ВВП против десятков за других кандидатов.
В-третих, надо искать инсайды в участков. Там всегда заседают учителя и мелкие чиновники. И информация просачивается о "реальном проценте", при этом подаётся "нужная". Но об этом реальном проценте слухи ходят долго, он далеко не в пользу ВВП.. Но от "правильности" процента зависит финансирование из областного центра. То есть, ситуацию не изменишь, а себе и своей "деревне" поднасрёшь.
АЛЛО БЛЯДЬ. Быстро и решительно. Вопрос.
В чём бегать зимой?
Полный комплект одежды, начиная с трусов.
В чём бегать зимой?
Полный комплект одежды, начиная с трусов.
>>3256
п.с. как можно голосовать за кандидата без предвыборной программы и без дебатов мне не понятно абсолютно. Но.. больше не за кого, не допускают конкурентов даже до регистрации.. уже много десятков лет.. Зюзя и Жирик помрут - так и не будет брехливой "опозиции":)
п.с. как можно голосовать за кандидата без предвыборной программы и без дебатов мне не понятно абсолютно. Но.. больше не за кого, не допускают конкурентов даже до регистрации.. уже много десятков лет.. Зюзя и Жирик помрут - так и не будет брехливой "опозиции":)
>>3258
Ну да, нам так "говорят" в оппозиционных СМИ, другие не читаю, про протесты не слышал какие-то в провинциях, поэтому создается впечатление что там все зомбированы (особенно 50+) и думают что в Европах еще хуже, поэтому и интересно узнать из первых рук, вот и спросил >>3240
и потом вам говорят что Пыня набрал 67% и люди это терпят?
Ну да, нам так "говорят" в оппозиционных СМИ, другие не читаю, про протесты не слышал какие-то в провинциях, поэтому создается впечатление что там все зомбированы (особенно 50+) и думают что в Европах еще хуже, поэтому и интересно узнать из первых рук, вот и спросил >>3240
>что 1 за ВВП против десятков за других кандидатов.
и потом вам говорят что Пыня набрал 67% и люди это терпят?
>>3262
ну и что ты мне за долбоёбов скинул, дай нормальную одежду, в которой РЕАЛЬНО бегает анон, а не та залупа с вуман ру
ну и что ты мне за долбоёбов скинул, дай нормальную одежду, в которой РЕАЛЬНО бегает анон, а не та залупа с вуман ру
>>3260
Бегай в костюме лобстера
Бегай в костюме лобстера
![1Sir-Mo-Farah-exclusive-1980s-shoot-with-Runners-World-UK ([...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1333157/15455931591181.jpg)
>>3260
1. Трусы, чтоб не натирали пах. Желательно без швов. Подбирай методом перебора. Это самый ответственный элемент экипировки, сириузли.
2. Обычные носки
3. Термобелье: верхняя половина с длинными рукавами
4. Синтетическая футболка с длинными рукавами
5. Синтетическая "дутая" жилетка без рукавов или беговая куртка
6. Синтетические беговые штаны средней толщины. Не самые толстые и не такие тонкие, как футболка. Пощупай все в магазине и поймешь.
7. Бафф на лицо
8 Бафф на шею
9. Перчатки
10. Шапка синтетическая
11. Кроссовки с гортексом и рельефным протектором
12. PROFIT
1. Трусы, чтоб не натирали пах. Желательно без швов. Подбирай методом перебора. Это самый ответственный элемент экипировки, сириузли.
2. Обычные носки
3. Термобелье: верхняя половина с длинными рукавами
4. Синтетическая футболка с длинными рукавами
5. Синтетическая "дутая" жилетка без рукавов или беговая куртка
6. Синтетические беговые штаны средней толщины. Не самые толстые и не такие тонкие, как футболка. Пощупай все в магазине и поймешь.
7. Бафф на лицо
8 Бафф на шею
9. Перчатки
10. Шапка синтетическая
11. Кроссовки с гортексом и рельефным протектором
12. PROFIT
>>3245
Хондромаляция надколенника, разволокнение задней крестообразной связки, медиальная коллатеральная связка умеренно утолщена, частичная деградация заднего рога мениска.
Бегать запрещаю.
мимоонлайндоктор
>начало ныть правое колено, а когда ногу сгибаю, то чувство будто бы колено трется, типо скрип такой
Хондромаляция надколенника, разволокнение задней крестообразной связки, медиальная коллатеральная связка умеренно утолщена, частичная деградация заднего рога мениска.
Бегать запрещаю.
мимоонлайндоктор
>>3270
спасибо
спасибо
>>3240
Мало. Иногда захожу в паблик-раковник в ВК со всякими местными сплетнями "Злой "название города", где судя по численности группы чуть ли не треть города есть. Так там пыню только хуесосят, особенно после пенс. реформы и повышения ндс.
Мало. Иногда захожу в паблик-раковник в ВК со всякими местными сплетнями "Злой "название города", где судя по численности группы чуть ли не треть города есть. Так там пыню только хуесосят, особенно после пенс. реформы и повышения ндс.
>>3271
I
ПИСАТЕЛЬ: Я писатель!
ЧИТАТЕЛЬ: А по-моему, ты г…о!
(Писатель стоит несколько минут, потрясённый
этой новой идеей и падает замертво.
Его выносят.)
II
ХУДОЖНИК: Я художник!
РАБОЧИЙ: А по-моему, ты г…о!
(Художник тут же побледнел, как полотно,
И как тростиночка закачался,
И неожиданно скончался,
Его выносят.)
III
КОМПОЗИТОР: Я композитор!
ВАНЯ РУБЛЁВ: А по-моему, ты г…о!
(Композитор, тяжело дыша, так и осел.
Его неожиданно выносят.)
IV
ХИМИК: Я химик!
ФИЗИК: А по-моему, ты г…о!
(Химик не сказал больше ни слова и тяжело рухнул на пол.)
>доктор
>Бегать запрещаю.
I
ПИСАТЕЛЬ: Я писатель!
ЧИТАТЕЛЬ: А по-моему, ты г…о!
(Писатель стоит несколько минут, потрясённый
этой новой идеей и падает замертво.
Его выносят.)
II
ХУДОЖНИК: Я художник!
РАБОЧИЙ: А по-моему, ты г…о!
(Художник тут же побледнел, как полотно,
И как тростиночка закачался,
И неожиданно скончался,
Его выносят.)
III
КОМПОЗИТОР: Я композитор!
ВАНЯ РУБЛЁВ: А по-моему, ты г…о!
(Композитор, тяжело дыша, так и осел.
Его неожиданно выносят.)
IV
ХИМИК: Я химик!
ФИЗИК: А по-моему, ты г…о!
(Химик не сказал больше ни слова и тяжело рухнул на пол.)
>>3271
I
ПИСАТЕЛЬ: Я писатель!
ЧИТАТЕЛЬ: А по-моему, ты г…о!
(Писатель стоит несколько минут, потрясённый
этой новой идеей и падает замертво.
Его выносят.)
II
ХУДОЖНИК: Я художник!
РАБОЧИЙ: А по-моему, ты г…о!
(Художник тут же побледнел, как полотно,
И как тростиночка закачался,
И неожиданно скончался,
Его выносят.)
III
КОМПОЗИТОР: Я композитор!
ВАНЯ РУБЛЁВ: А по-моему, ты г…о!
(Композитор, тяжело дыша, так и осел.
Его неожиданно выносят.)
IV
ХИМИК: Я химик!
ФИЗИК: А по-моему, ты г…о!
(Химик не сказал больше ни слова и тяжело рухнул на пол.)
>доктор
>Бегать запрещаю.
I
ПИСАТЕЛЬ: Я писатель!
ЧИТАТЕЛЬ: А по-моему, ты г…о!
(Писатель стоит несколько минут, потрясённый
этой новой идеей и падает замертво.
Его выносят.)
II
ХУДОЖНИК: Я художник!
РАБОЧИЙ: А по-моему, ты г…о!
(Художник тут же побледнел, как полотно,
И как тростиночка закачался,
И неожиданно скончался,
Его выносят.)
III
КОМПОЗИТОР: Я композитор!
ВАНЯ РУБЛЁВ: А по-моему, ты г…о!
(Композитор, тяжело дыша, так и осел.
Его неожиданно выносят.)
IV
ХИМИК: Я химик!
ФИЗИК: А по-моему, ты г…о!
(Химик не сказал больше ни слова и тяжело рухнул на пол.)
>>3270
Ты самое главно забыл: трусы должны быть из синтетики. Хлопок натянет пота и превратится в наждачку, синтетика пот отводит, но не накапливает.
>Трусы, чтоб не натирали пах. Желательно без швов. Подбирай методом перебора. Это самый ответственный элемент экипировки, сириузли.
Ты самое главно забыл: трусы должны быть из синтетики. Хлопок натянет пота и превратится в наждачку, синтетика пот отводит, но не накапливает.
>>3256
Это когда, когда карусели или когда 146% за путина было?
Местный фсбшник продавливает старую методичку "вы-сами-за-ниво-проголосовали", стараясь обнулить короткую память избирателя, отвлечь внимание от прошедших вбросов и подтасовок, внедрить ему в голову что если не лично он, то все остальные-то уж точно за путина.
По факту все последние выборы в регионах для партии пыни были мегаотсасывательными, даже с учётом административного ресурса и круглосуточной телевизорной.
> непонятно почему провинция с зарплатами в 15к продолжает за него голосовать
Это когда, когда карусели или когда 146% за путина было?
Местный фсбшник продавливает старую методичку "вы-сами-за-ниво-проголосовали", стараясь обнулить короткую память избирателя, отвлечь внимание от прошедших вбросов и подтасовок, внедрить ему в голову что если не лично он, то все остальные-то уж точно за путина.
По факту все последние выборы в регионах для партии пыни были мегаотсасывательными, даже с учётом административного ресурса и круглосуточной телевизорной.
>>3245
Диагноз: вы рядовой Сычёв, два лося вне очереди и всё пройдёт.
>Сходил в армейку
>тупорылые упражнения
>колено
Диагноз: вы рядовой Сычёв, два лося вне очереди и всё пройдёт.
>>3264
вся политика творится в ДС-ах, поэтому их и кормят лучше. Какой смысл "протестовать?" - даже в сми не покажут. Провинции - это чаще всего моногорода с 1-2 нормальными предприятиями, где можно работать. Уволят в 5сек и иди дальше "протестуй"!
вся политика творится в ДС-ах, поэтому их и кормят лучше. Какой смысл "протестовать?" - даже в сми не покажут. Провинции - это чаще всего моногорода с 1-2 нормальными предприятиями, где можно работать. Уволят в 5сек и иди дальше "протестуй"!
>>3265
сегодня сам (ну, почти) также бегал. Снега выше асиксов - по шиколотку. Первые 5минут спасал от холода толстый носок, затем ноги промокли и начали мёрзнуть. Но из-за того, что верхняя часть тела в мыле, то охлаждение какое-то локальное: ноги мёрзнут, а охлаждения всего организма не происходит.
сегодня сам (ну, почти) также бегал. Снега выше асиксов - по шиколотку. Первые 5минут спасал от холода толстый носок, затем ноги промокли и начали мёрзнуть. Но из-за того, что верхняя часть тела в мыле, то охлаждение какое-то локальное: ноги мёрзнут, а охлаждения всего организма не происходит.
>>3260
Напишу своё
Из основной используемой одежды
2 разные термухи, спортивная и средняя, хз как правильно называется.
Флисовая Джерси и тайтсы самые дешманские из декатлона
Осенняя около спортивная мембранная легкпч непродуваемая найковская ветровка
Нонейм шорты с закосом под спортивные из околонепродувайки
От 0 до --5-10
- трусы любые, как то не задавался этим вопросом
- беговая шапка, если ветер - одеваю капюшон
- Летняя беговая футболка без рукавов/термуха - до -10 этот пункт сильно зависит от ветра и выбора места бега, или в лесу или вдоль "воды", флисовая Джерси с рукавами, ничего, лёгкая непродуваемая ветровка
-тайтсы, шорты в качестве непродувайки
- лёгкие перчатки
- балаклава от ветра
- платок для соплей, лол
Если холоднее, вплоть до -20-25
+Всегда флисовая балаклава без отверстий для рта и носа и закрывающая горло
+Никаких футболок первым слоем, только термобелье, всегда накидываю капюшон
Тёплые носки, иногда 2 простых
Флисовые перчатки
За -30 ( было порядка 10 раз, -38 самый рекордный)
+Термобелье и под тайтсы
2 носков
Ну и всегда в летних беговых кроссах в дырочку, лол
На самом деле не так страшно как кажется, видимо потому, что влажность ниже. Ноги не мерзнут по ощущениям вообще, но без термобелья красноватые.
Бегал в подобном до 20км., Две зимы, 2-3 раза в неделю, не простывал.
Подмерзал только до -10, когда игрался с термухой и футболкой, если неправильно рассчитывал. Но опять же при околонулевой если одеть термуху часто перегревался (жиробас)
По ощущениям термуха для средней активности теплее, в чисто спортивной всегда холоднее, как мне не заливал продаван. Ну или она рассчитана на более быстрый бег, хз.
Напишу своё
Из основной используемой одежды
2 разные термухи, спортивная и средняя, хз как правильно называется.
Флисовая Джерси и тайтсы самые дешманские из декатлона
Осенняя около спортивная мембранная легкпч непродуваемая найковская ветровка
Нонейм шорты с закосом под спортивные из околонепродувайки
От 0 до --5-10
- трусы любые, как то не задавался этим вопросом
- беговая шапка, если ветер - одеваю капюшон
- Летняя беговая футболка без рукавов/термуха - до -10 этот пункт сильно зависит от ветра и выбора места бега, или в лесу или вдоль "воды", флисовая Джерси с рукавами, ничего, лёгкая непродуваемая ветровка
-тайтсы, шорты в качестве непродувайки
- лёгкие перчатки
- балаклава от ветра
- платок для соплей, лол
Если холоднее, вплоть до -20-25
+Всегда флисовая балаклава без отверстий для рта и носа и закрывающая горло
+Никаких футболок первым слоем, только термобелье, всегда накидываю капюшон
Тёплые носки, иногда 2 простых
Флисовые перчатки
За -30 ( было порядка 10 раз, -38 самый рекордный)
+Термобелье и под тайтсы
2 носков
Ну и всегда в летних беговых кроссах в дырочку, лол
На самом деле не так страшно как кажется, видимо потому, что влажность ниже. Ноги не мерзнут по ощущениям вообще, но без термобелья красноватые.
Бегал в подобном до 20км., Две зимы, 2-3 раза в неделю, не простывал.
Подмерзал только до -10, когда игрался с термухой и футболкой, если неправильно рассчитывал. Но опять же при околонулевой если одеть термуху часто перегревался (жиробас)
По ощущениям термуха для средней активности теплее, в чисто спортивной всегда холоднее, как мне не заливал продаван. Ну или она рассчитана на более быстрый бег, хз.
>>3260
Напишу своё
Из основной используемой одежды
2 разные термухи, спортивная и средняя, хз как правильно называется.
Флисовая Джерси и тайтсы самые дешманские из декатлона
Осенняя около спортивная мембранная легкпч непродуваемая найковская ветровка
Нонейм шорты с закосом под спортивные из околонепродувайки
От 0 до --5-10
- трусы любые, как то не задавался этим вопросом
- беговая шапка, если ветер - одеваю капюшон
- Летняя беговая футболка без рукавов/термуха - до -10 этот пункт сильно зависит от ветра и выбора места бега, или в лесу или вдоль "воды", флисовая Джерси с рукавами, ничего, лёгкая непродуваемая ветровка
-тайтсы, шорты в качестве непродувайки
- лёгкие перчатки
- балаклава от ветра
- платок для соплей, лол
Если холоднее, вплоть до -20-25
+Всегда флисовая балаклава без отверстий для рта и носа и закрывающая горло
+Никаких футболок первым слоем, только термобелье, всегда накидываю капюшон
Тёплые носки, иногда 2 простых
Флисовые перчатки
За -30 ( было порядка 10 раз, -38 самый рекордный)
+Термобелье и под тайтсы
2 носков
Ну и всегда в летних беговых кроссах в дырочку, лол
На самом деле не так страшно как кажется, видимо потому, что влажность ниже. Ноги не мерзнут по ощущениям вообще, но без термобелья красноватые.
Бегал в подобном до 20км., Две зимы, 2-3 раза в неделю, не простывал.
Подмерзал только до -10, когда игрался с термухой и футболкой, если неправильно рассчитывал. Но опять же при околонулевой если одеть термуху часто перегревался (жиробас)
По ощущениям термуха для средней активности теплее, в чисто спортивной всегда холоднее, как мне не заливал продаван. Ну или она рассчитана на более быстрый бег, хз.
Напишу своё
Из основной используемой одежды
2 разные термухи, спортивная и средняя, хз как правильно называется.
Флисовая Джерси и тайтсы самые дешманские из декатлона
Осенняя около спортивная мембранная легкпч непродуваемая найковская ветровка
Нонейм шорты с закосом под спортивные из околонепродувайки
От 0 до --5-10
- трусы любые, как то не задавался этим вопросом
- беговая шапка, если ветер - одеваю капюшон
- Летняя беговая футболка без рукавов/термуха - до -10 этот пункт сильно зависит от ветра и выбора места бега, или в лесу или вдоль "воды", флисовая Джерси с рукавами, ничего, лёгкая непродуваемая ветровка
-тайтсы, шорты в качестве непродувайки
- лёгкие перчатки
- балаклава от ветра
- платок для соплей, лол
Если холоднее, вплоть до -20-25
+Всегда флисовая балаклава без отверстий для рта и носа и закрывающая горло
+Никаких футболок первым слоем, только термобелье, всегда накидываю капюшон
Тёплые носки, иногда 2 простых
Флисовые перчатки
За -30 ( было порядка 10 раз, -38 самый рекордный)
+Термобелье и под тайтсы
2 носков
Ну и всегда в летних беговых кроссах в дырочку, лол
На самом деле не так страшно как кажется, видимо потому, что влажность ниже. Ноги не мерзнут по ощущениям вообще, но без термобелья красноватые.
Бегал в подобном до 20км., Две зимы, 2-3 раза в неделю, не простывал.
Подмерзал только до -10, когда игрался с термухой и футболкой, если неправильно рассчитывал. Но опять же при околонулевой если одеть термуху часто перегревался (жиробас)
По ощущениям термуха для средней активности теплее, в чисто спортивной всегда холоднее, как мне не заливал продаван. Ну или она рассчитана на более быстрый бег, хз.
>>3280
АНАЛЬНЫЙ КЛОУН ИЗ /Б/: я шутник!
АНОН: а по-моему ты - говно
(Анальный клоун почувствовал жжение половой жопы и начал мучительно придумывать остроумную ответочку)
АНАЛЬНЫЙ КЛОУН ИЗ /Б/: я шутник!
АНОН: а по-моему ты - говно
(Анальный клоун почувствовал жжение половой жопы и начал мучительно придумывать остроумную ответочку)
103 Кб, 1080x1080>>3318
>Анальный клоун почувствовал жжение половой жопы и начал мучительно придумывать остроумную ответочку
24 Кб, 377x383Чёт проиграл с утра на работе. Это вот это говно учит других бегать? Ещё и продает платные уроки? Серьёзно? 1:40 на половинке. Уже Семён быстрее бежит, чем этот опытный марафонец.
https://www.youtube.com/watch?v=3OHOQz_3g-c
https://www.strava.com/activities/2030600575
https://www.youtube.com/watch?v=3OHOQz_3g-c
https://www.strava.com/activities/2030600575
Лейкемия не помешала 8-летнему мальчику пробежать марафон с потрясающим результатом. Через год после химиотерапии он финишировал через 3:32.
⠀
В 4 года Нейту Виандсу поставили страшный диагноз. Но при поддержке любящих родителей мальчик успешно справляется с трудностями.
⠀
В конце ноября на марафоне NCR в Балтиморе Нейт доказал, что нет ничего невозможного, если сильна решимость достичь цели. Читайте вдохновляющую историю победы в нашей новой статье:
http://life.russiarunning.com/lejkemiya8letmarafon/
⠀
В 4 года Нейту Виандсу поставили страшный диагноз. Но при поддержке любящих родителей мальчик успешно справляется с трудностями.
⠀
В конце ноября на марафоне NCR в Балтиморе Нейт доказал, что нет ничего невозможного, если сильна решимость достичь цели. Читайте вдохновляющую историю победы в нашей новой статье:
http://life.russiarunning.com/lejkemiya8letmarafon/
10 Кб, 133x195>>3335
Сёма, вернись, я всё прощу!
Сёма, вернись, я всё прощу!
>>3343
Наес, Володя на самоподдуве. Чую, следующее чмо бесхребетное на выход скоро
мимо-выдавливатель Семёна
Наес, Володя на самоподдуве. Чую, следующее чмо бесхребетное на выход скоро
мимо-выдавливатель Семёна
279 Кб, 1000x667Начала болеть нога при ходьбе в обуви. Болит в точке контакта язычка с ногой. Натертости не вижу. Это я мог обувью травмироваться?
>>3347
Сожри нуровен. Приложи лед. Три дня не бегай. Игнорируй.
Сожри нуровен. Приложи лед. Три дня не бегай. Игнорируй.
>>3347
Да, вероятнее всего, это от обуви, а точнее из-за того, что туго затягиваешь шнурки по язычку. Типичная травма бегуна - тендинит. Обычно из-за новых кроссовок, которые ещё не раздрочил, или просто из-за дерьмовых кроссовок, у которых хуевая фиксация стопы, потому перетягивают шнурками подхват.
Передохни неделю, прикладывай к больному месту ненадолго лёд + любую диклофенак-содержащую мазь на ночь. Если не загнал себя, то должно отпустить. Кроссовки либо аккуратно разбегать, либо нахуй на помойку, если дешманское говно - разорись и купи хорошие беговые
Да, вероятнее всего, это от обуви, а точнее из-за того, что туго затягиваешь шнурки по язычку. Типичная травма бегуна - тендинит. Обычно из-за новых кроссовок, которые ещё не раздрочил, или просто из-за дерьмовых кроссовок, у которых хуевая фиксация стопы, потому перетягивают шнурками подхват.
Передохни неделю, прикладывай к больному месту ненадолго лёд + любую диклофенак-содержащую мазь на ночь. Если не загнал себя, то должно отпустить. Кроссовки либо аккуратно разбегать, либо нахуй на помойку, если дешманское говно - разорись и купи хорошие беговые
>>3347
такая хня у мну бывает, если начинаю в верхние дырки совать, шнурки в смысле. Они как развязывались, так и развязываются, а ногу жмут именн в этом месте. Теперь шнурую не туго - вообще не завязываю: один раз завязал, подоткнул концы шнурков под остальную шнуровку и ношу так, НАдеваю ложкой, а снимаю руками.
такая хня у мну бывает, если начинаю в верхние дырки совать, шнурки в смысле. Они как развязывались, так и развязываются, а ногу жмут именн в этом месте. Теперь шнурую не туго - вообще не завязываю: один раз завязал, подоткнул концы шнурков под остальную шнуровку и ношу так, НАдеваю ложкой, а снимаю руками.
Какого хуя страва закрывается при блокировании, еще полгода назад была эта фича. Происходит это только на этом телефоне OPPO F5, вообще он годный за свои деньги, только пиздец бесит, что он закрывает приложения. Как фиксить?
>>1332936
Напоминает фразу из учебника по радиофизике: "в действительности, как известно, всё не так, как на самом деле".
А мотивация очень простая - охуенно делать что-то, полностью выкладываясь, а не на полшишечки, как практически всё, чем занимался до этого в жизни.
>лол, все так. Примерно про это я и писал свой высер, что цели и результаты у Ивана никак не коррелируют. Я удивляюсь его мотивации из ниоткуда.
Напоминает фразу из учебника по радиофизике: "в действительности, как известно, всё не так, как на самом деле".
А мотивация очень простая - охуенно делать что-то, полностью выкладываясь, а не на полшишечки, как практически всё, чем занимался до этого в жизни.
>>3353
Ты неправильно шнуруешь - должно быть одинаковое натяжение равномерно по всей длине. Для этого шнуруй кроссы петля за петлей, хуй знает, как объяснить. Вобщем - сперва натягиваешь самую дальнюю часть шнуровки, потом вытягивай слабину на шаг ближе, потом следующий кусок шнуровки и так далее. Примерно, как коньки, но коньки шнуруют пиздец как туго, а кроссы надо слабее.
Если ты тупо возьмешь шнурки за концы, натянешь и завяжешь, то получится хуйня.
Ты неправильно шнуруешь - должно быть одинаковое натяжение равномерно по всей длине. Для этого шнуруй кроссы петля за петлей, хуй знает, как объяснить. Вобщем - сперва натягиваешь самую дальнюю часть шнуровки, потом вытягивай слабину на шаг ближе, потом следующий кусок шнуровки и так далее. Примерно, как коньки, но коньки шнуруют пиздец как туго, а кроссы надо слабее.
Если ты тупо возьмешь шнурки за концы, натянешь и завяжешь, то получится хуйня.
>>3320
Минут на пять залип - повторял географию.
Минут на пять залип - повторял географию.
Братишки, скиньте книжку "От 800 метров до марафона", а то копирасты сукикрысы везде выпилили, литрес ебаный окуклил даже гугл, гнида.
>>3376
Шпурик, мы твою кочалку уже видели, enough
Шпурик, мы твою кочалку уже видели, enough
>>3361
Настрой приоритеты/исключения/экономию энергии, чтобы приложение не гасило в фоновом режиме.
От этого и маршрут теряет у 99% даунов, что пишут в гуглплее отзывы, что у них хуево гпс пишет.
Настрой приоритеты/исключения/экономию энергии, чтобы приложение не гасило в фоновом режиме.
От этого и маршрут теряет у 99% даунов, что пишут в гуглплее отзывы, что у них хуево гпс пишет.
>>3381
Ирующие на месте!
Ирующие на месте!
>>3381
а зачем Иван женился на женщине предпенсионного возраста? он что со своими деньгами не мог найти молодую писечку, ну или на крайняк отбить у Бабчина бурятку? зачем жениться на старухе, у которой писькоресурса ещё на пару лет пробега осталось?
а зачем Иван женился на женщине предпенсионного возраста? он что со своими деньгами не мог найти молодую писечку, ну или на крайняк отбить у Бабчина бурятку? зачем жениться на старухе, у которой писькоресурса ещё на пару лет пробега осталось?
>>3386
и также живёт от розеточки до розеточки, ибо все эти "проц, память" и включенные 24\7 сервисы уничтожают заряд только в путь
>100000mah батарея
и также живёт от розеточки до розеточки, ибо все эти "проц, память" и включенные 24\7 сервисы уничтожают заряд только в путь
Понедельник, 9 утра, обычноанон уже вовсю вкалывает на дядю, а бородатая мажорная дура пришла в фитнес клуб чтобы побегать два с половиной часа на дорожке.
>>3389
Могу себе позволить. И что ты мне сделаешь, щегол?
Могу себе позволить. И что ты мне сделаешь, щегол?
>>3381
Тебе въебать чи шо?
Тебе въебать чи шо?
400м с барьерами - самый сложный вид легкой атлетики - уже и не спринт, но ещё не средняя, бежишь на тоненького на МПК в ожидании, что ноги встанут в любой момент + параллельно контролируешь ширину шага, технично перепрыгивая барьеры по яйца. Дискасс
https://www.youtube.com/watch?v=qF_gvlAl0-Q
https://www.youtube.com/watch?v=qF_gvlAl0-Q
>>3380
только что оплатил вот это:
https://ru.aliexpress.com/item/gps-IGS10-gps-ANT/32950886565.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.7d1733edYboCGp
Долго думал между б/у часами и этим и подумал, что часы сосут. Бывает погода совсем нелётная, дождь, снег, скользко - и телефон брать не хочется, он и раздолбаься может и намокнуть. А трек записать хочется. Имхо, нормальный компромисс. К нему ещё за 1тр мп3 плеер с китая и практически аналог противоударного "телефона". Есть и минусы - не говорит средний темп километров) Зато время автономной работы, быстрый поиск жпс, простота и настройка отображения и никакой рекламы).
п.с. этот чувак:
https://www.avito.ru/tula/sport_i_otdyh/chasy_sportivnye_i_pulsometr_nagrudnyy_1564065053
до сих пор продаёт. Уж совсем надумал забрать.. Но мне хочется, чтобы на одном экране было время, расстояние, темп и, возможно, пульс. А на часах нельзя настроить произвольный вид дисплея (на велокомпе можно). То есть, чтобы что-то посмотреть, надо перещёлкивать экраны - так мне совсем не нравится.
п.с.2. как получу, отпишусь.
только что оплатил вот это:
https://ru.aliexpress.com/item/gps-IGS10-gps-ANT/32950886565.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.7d1733edYboCGp
Долго думал между б/у часами и этим и подумал, что часы сосут. Бывает погода совсем нелётная, дождь, снег, скользко - и телефон брать не хочется, он и раздолбаься может и намокнуть. А трек записать хочется. Имхо, нормальный компромисс. К нему ещё за 1тр мп3 плеер с китая и практически аналог противоударного "телефона". Есть и минусы - не говорит средний темп километров) Зато время автономной работы, быстрый поиск жпс, простота и настройка отображения и никакой рекламы).
п.с. этот чувак:
https://www.avito.ru/tula/sport_i_otdyh/chasy_sportivnye_i_pulsometr_nagrudnyy_1564065053
до сих пор продаёт. Уж совсем надумал забрать.. Но мне хочется, чтобы на одном экране было время, расстояние, темп и, возможно, пульс. А на часах нельзя настроить произвольный вид дисплея (на велокомпе можно). То есть, чтобы что-то посмотреть, надо перещёлкивать экраны - так мне совсем не нравится.
п.с.2. как получу, отпишусь.
>>3396
плохо подумал
а велокомп почти размером с телефон - хочется?
можно
не нужно - выведи 4 показателя и главный экран и радуйся
держи нас в курсе
>подумал, что часы сосут
плохо подумал
>и телефон брать не хочется
а велокомп почти размером с телефон - хочется?
>на часах нельзя настроить произвольный вид дисплея
можно
>чтобы что-то посмотреть, надо перещёлкивать экраны
не нужно - выведи 4 показателя и главный экран и радуйся
>как получу, отпишусь
держи нас в курсе
>>3383
купил, Samsung Galaxy J1 за 6990, сегодня с ним уже побегал, осваивать там нечего). Трек пишён круче хуавея, спутники ловит мгновенно и сразу штук 20, трек чёткий. Также жду телефон с авито, заказал этот IGS10 на али и ещё один у меня полудохлый, ждёт ремонта. Сейчас расскажу как покупал Galaxy J1 в связном. Юный продаван выебал рекламой все мозги, пытаясь втюхать тариф, страховку, плёнку, чехол, продлённую гарантию.. целый час, сука, трахал. Я начал нервничать, что не бывало со мной довольно давно. Подошли к оплате, приложил карту и терминалу... операция прошла, а чека нет! Продаван хотел задуплить оплату.. Я послал всех нах и побежал в банкомат - деньги сняли!!! Дозвонился на линию сбербанка, ещё полчаса беседы с оператором.. обещали до 14.01!!! вернуть деньги на карту.. Купил телефон в другом месте. А затем я потерял саму карту..
купил, Samsung Galaxy J1 за 6990, сегодня с ним уже побегал, осваивать там нечего). Трек пишён круче хуавея, спутники ловит мгновенно и сразу штук 20, трек чёткий. Также жду телефон с авито, заказал этот IGS10 на али и ещё один у меня полудохлый, ждёт ремонта. Сейчас расскажу как покупал Galaxy J1 в связном. Юный продаван выебал рекламой все мозги, пытаясь втюхать тариф, страховку, плёнку, чехол, продлённую гарантию.. целый час, сука, трахал. Я начал нервничать, что не бывало со мной довольно давно. Подошли к оплате, приложил карту и терминалу... операция прошла, а чека нет! Продаван хотел задуплить оплату.. Я послал всех нах и побежал в банкомат - деньги сняли!!! Дозвонился на линию сбербанка, ещё полчаса беседы с оператором.. обещали до 14.01!!! вернуть деньги на карту.. Купил телефон в другом месте. А затем я потерял саму карту..
>>3398
похоже, мы про разные часы говорим) Я про те, что по ссылке на авито. На современных должно всё настраиваться. Велокомп (эта модель) 50г, в три раза легче телефона. Сколько там гармин? - 30г?
похоже, мы про разные часы говорим) Я про те, что по ссылке на авито. На современных должно всё настраиваться. Велокомп (эта модель) 50г, в три раза легче телефона. Сколько там гармин? - 30г?
>>3400
Тни думают, что это красиво, можно, молодежно
Тни думают, что это красиво, можно, молодежно
>>3399
Почему ты такой победитель по жизни и телефон уже который месяц не мог купить? что с тобой не так? Бегал хоть всё это время?
Почему ты такой победитель по жизни и телефон уже который месяц не мог купить? что с тобой не так? Бегал хоть всё это время?
>>3400
Ебло у твоей жирной мамаши.
Ебло у твоей жирной мамаши.
>>3399
Пиздатый подарок себе сделал к новому году.
Пиздатый подарок себе сделал к новому году.
>>3405
ещё не поздно кажется, оплата за IGS10 не прошла..
Ну в чём их пиздатость, если не видно текуший темп, а мне это важно? Если ловят жпс две минуты. Если на один экран физически не помещается расстояние, темп и пульс? - а ещё время Не известно, что там с ремшком и батареей, а она там хитрая.. Модель 510S за 6+ в инете лежит. У неё дисплей поменьше/попроще, зато ремешок универсальный! Подозреваю, там анальная синхронизация и выгрузка треков. А в IGS10 всё просто настраевается, морозостойкий, влагостойкий, НОВЫЙ!
ещё не поздно кажется, оплата за IGS10 не прошла..
Ну в чём их пиздатость, если не видно текуший темп, а мне это важно? Если ловят жпс две минуты. Если на один экран физически не помещается расстояние, темп и пульс? - а ещё время Не известно, что там с ремшком и батареей, а она там хитрая.. Модель 510S за 6+ в инете лежит. У неё дисплей поменьше/попроще, зато ремешок универсальный! Подозреваю, там анальная синхронизация и выгрузка треков. А в IGS10 всё просто настраевается, морозостойкий, влагостойкий, НОВЫЙ!
>>3402
Чтоб все охуели, как мы можем
Чтоб все охуели, как мы можем
>>3407
конечно бегал, практически ни дня без кардио - ну это включая чистку снега. Чтобы что-то купить, надо куда-то ехать. Ехать за одним телефоном - лениво. Поездка - это потенциальный срыв тренировочного процесса: либо пробежку пропустишь, либо лыжи, либо восстановление)
конечно бегал, практически ни дня без кардио - ну это включая чистку снега. Чтобы что-то купить, надо куда-то ехать. Ехать за одним телефоном - лениво. Поездка - это потенциальный срыв тренировочного процесса: либо пробежку пропустишь, либо лыжи, либо восстановление)
>>3419
Пн.: Чистка снега
Вт.: Чистка снега
Ср.: Чистка снега
Чт.: Чистка снега
Пт.: Чистка снега
Сб.: Чистка снега
Вс.: Восстановление
Угодал?
Пн.: Чистка снега
Вт.: Чистка снега
Ср.: Чистка снега
Чт.: Чистка снега
Пт.: Чистка снега
Сб.: Чистка снега
Вс.: Восстановление
Угодал?
>>1332993
Да 2/3 сотрудников наверняка об этом же мечтают, если не 100%: это же либо "сокращение", когда тебе платят разом несколько миллионов и ты отдыхаешь пару месяцев, а потом идёшь спокойно устраиваешься на новую работу, либо тебя вывозят на Запад.
>Желаю, чтобы дойче банк свалил из рашки
Да 2/3 сотрудников наверняка об этом же мечтают, если не 100%: это же либо "сокращение", когда тебе платят разом несколько миллионов и ты отдыхаешь пару месяцев, а потом идёшь спокойно устраиваешься на новую работу, либо тебя вывозят на Запад.
>>3419
о, ты тот хуй, который ПАШЕТ 35км в неделю и считает, что чистка снега равноценна длительной?
о, ты тот хуй, который ПАШЕТ 35км в неделю и считает, что чистка снега равноценна длительной?
>>3428
Никогда не увольнявшийся (увольняемый) итт, наес манямирок
>когда тебе платят разом несколько миллионов и ты отдыхаешь пару месяцев, а потом идёшь спокойно устраиваешься на новую работу
Никогда не увольнявшийся (увольняемый) итт, наес манямирок
>>3430
Будь на моем месте Иван, ты бы сказал то же самое.
Будь на моем месте Иван, ты бы сказал то же самое.
>>3431
Ты не путай типичный наебизнес с банком, который так охуевает от миллиардных штрафов каждый год, что выполняет любую закорючку любых законов любой страны, лишь бы не доебались.
Ты не путай типичный наебизнес с банком, который так охуевает от миллиардных штрафов каждый год, что выполняет любую закорючку любых законов любой страны, лишь бы не доебались.
>>3436
я же пожарный - на работе плац, а дома гараж, сарай и лыжня (которая круговая, но две точки всё время засыпает трахтор!)
я же пожарный - на работе плац, а дома гараж, сарай и лыжня (которая круговая, но две точки всё время засыпает трахтор!)
>>3430
конечно нет, снег - тяжелей! (для меня и длительная - 15км)
конечно нет, снег - тяжелей! (для меня и длительная - 15км)
Раньше был ламповый страва клуб с кудосами
А теперь набежали хейтерки, какие-то выдавливатели, сталкеры и прочий скам.
Почему?
А теперь набежали хейтерки, какие-то выдавливатели, сталкеры и прочий скам.
Почему?
150 Кб, 498x225Что вы знаете о беге зимой, жалкие европейские зауралыши?
Только что навернул 8 км и норм.
Только что навернул 8 км и норм.
>>3451
Палю годноту быдлу: у сплава есть терма называется бамбу или как-то так, на основе нейлона(вообще советую белье на основе нейлона, а не полиэстэра, который воняет как пиздец после 5 минут активности), охуенное белье, говорю как лох, купивший хбионик.
Палю годноту быдлу: у сплава есть терма называется бамбу или как-то так, на основе нейлона(вообще советую белье на основе нейлона, а не полиэстэра, который воняет как пиздец после 5 минут активности), охуенное белье, говорю как лох, купивший хбионик.
>>3452
фоку члена с максимальным зумом - быстро в тред!
фоку члена с максимальным зумом - быстро в тред!
>>3449
Просто игнорируй неосиляторов, так-то всё норм
Просто игнорируй неосиляторов, так-то всё норм
>>3449
Месяцы упорных тренировок! Осенью дождь, ветер, слякоть. Зимой снег и мороз. Ледяной ветер пронизывает до костей! Летом жара до 40 градусов!Губы трескаются от нехватки воды, а ноги покрываются пылью. На ногах остаются по 3 ногтя на каждой ноге, остальные стёрлись.Мозоли вообще привычный вариант! Никогда не проходят. Судороги на ногах не останавливают во время тренировки. Говорить можно много! А вот сделать, выполнить то, что сказал, уже трудно! Так неужели люди которые терпят такую боль каждый год, месяц, день не достоины увидеть просто "кудос" за то,что делают! Наверное нет! Потому что, в наше время всем на...ть на Нас! Всем! Люди умирают ради мечты, для того чтобы ими гордилась СТРАНА,КРАЙ,РЕСПУБЛИКА, неважно где он проживает.А получается все напрасно! Получается,что менее талантливый человек, но сильный духом и готов идти до конца, становится не нужным! Мы не просим ничего у вас! Ничего Нам от вас не надо! Мы просим просто благодарность за килограммы боли, которые мы терпим каждый день!
>Раньше был ламповый страва клуб с кудосами
>А теперь набежали хейтерки, какие-то выдавливатели, сталкеры и прочий скам.
>Почему?
Месяцы упорных тренировок! Осенью дождь, ветер, слякоть. Зимой снег и мороз. Ледяной ветер пронизывает до костей! Летом жара до 40 градусов!Губы трескаются от нехватки воды, а ноги покрываются пылью. На ногах остаются по 3 ногтя на каждой ноге, остальные стёрлись.Мозоли вообще привычный вариант! Никогда не проходят. Судороги на ногах не останавливают во время тренировки. Говорить можно много! А вот сделать, выполнить то, что сказал, уже трудно! Так неужели люди которые терпят такую боль каждый год, месяц, день не достоины увидеть просто "кудос" за то,что делают! Наверное нет! Потому что, в наше время всем на...ть на Нас! Всем! Люди умирают ради мечты, для того чтобы ими гордилась СТРАНА,КРАЙ,РЕСПУБЛИКА, неважно где он проживает.А получается все напрасно! Получается,что менее талантливый человек, но сильный духом и готов идти до конца, становится не нужным! Мы не просим ничего у вас! Ничего Нам от вас не надо! Мы просим просто благодарность за килограммы боли, которые мы терпим каждый день!
>>3457
Бля, не доверяю чет. Я думал сraft какой-нибудь, но жаба душит, может есть что-то посередине.
Кстати, спасибо анону, который мне посоветовал пару месяцев назад куртень craft storm со скидкой. Пользуюсь, радуюсь.
>Декатлон, за тыщщу можно целый комплект взять.
Бля, не доверяю чет. Я думал сraft какой-нибудь, но жаба душит, может есть что-то посередине.
Кстати, спасибо анону, который мне посоветовал пару месяцев назад куртень craft storm со скидкой. Пользуюсь, радуюсь.
>>3460
а яйца из мошонки поднимаются к кадыку!
а яйца из мошонки поднимаются к кадыку!
>>3436
Насяльника приказала екщкелемембелэ келемеэ, бещелме бегельме
Насяльника приказала екщкелемембелэ келемеэ, бещелме бегельме
>>3491
Всю жизнь слышу эти охуительные истории про влажность от зауральских сказочников, особенно от питерских клоунов, но как только приезжают сюда боятся из дома выйти в -30.
Сейчас не 60-е годы, что твой хлопковый ватник и портянки насквозь промокают и превращается в кусок льда, так что влажность нихуя не значит.
>Ты попробуй в -20 с влажностью 95 побегать.
Всю жизнь слышу эти охуительные истории про влажность от зауральских сказочников, особенно от питерских клоунов, но как только приезжают сюда боятся из дома выйти в -30.
Сейчас не 60-е годы, что твой хлопковый ватник и портянки насквозь промокают и превращается в кусок льда, так что влажность нихуя не значит.
29 Кб, 600x532>>3494
Дат фил когда симбирский каторжник начинает бугуртить от европейских франтов.
>>Ты попробуй в -20 с влажностью 95 побегать.
>Всю жизнь слышу эти охуительные истории про влажность от зауральских сказочников, особенно от питерских клоунов
Дат фил когда симбирский каторжник начинает бугуртить от европейских франтов.
15 Кб, 161x199>>3510
лол, шпурик был замечен на зимнем стадионе
лол, шпурик был замечен на зимнем стадионе
>>3510
Лол, Семень в худи Втордыха. Теперь четко вижу для чего все эти АЯ и Втордыхи существуют.
Лол, Семень в худи Втордыха. Теперь четко вижу для чего все эти АЯ и Втордыхи существуют.
![craft-seamless-zone-2-pack-marin-bc36fdf5-5cc7-486a-bc34-a9[...].jpeg](https://2ch.hk//fiz/src/1333157/15456796497170.jpg)
28 Кб, 433x600>>3451
Смотря зачем тебе, как базовый слой:
Craft Baselayer Seamless Zone
Splav Active Bamboo
База от декатлона не нравится, дешевая - говно, а та, что не говно уже дороговато, лучше крафт взять.
Как второй слой:
Флисовый верх+низ из декатлона(100 WED'ZE) или сплава(арктик вроде называется).
Коплю на мериноса
Смотря зачем тебе, как базовый слой:
Craft Baselayer Seamless Zone
Splav Active Bamboo
База от декатлона не нравится, дешевая - говно, а та, что не говно уже дороговато, лучше крафт взять.
Как второй слой:
Флисовый верх+низ из декатлона(100 WED'ZE) или сплава(арктик вроде называется).
Коплю на мериноса
>>3497
Ну так потуши
Ну так потуши
>>3525
В спортмастере 2500 почему так дешево? Потому что я присматривал отдельно лонгсливы и у них цена как раз примерно такого порядка, а тут комплект.
В спортмастере 2500 почему так дешево? Потому что я присматривал отдельно лонгсливы и у них цена как раз примерно такого порядка, а тут комплект.
>>3462
Ну вот, помог кому-то. А ведь как поехавший в треде тогда орал, ко-ко-ко менеджер крафта, реклама спортмастера ррряяя
Ну вот, помог кому-то. А ведь как поехавший в треде тогда орал, ко-ко-ко менеджер крафта, реклама спортмастера ррряяя
>>3543
В спортмастере цены высокие, но там можно покупать любые вещи со скидкой 30% через группу в вк. Только так и покупаю там.
В спортмастере цены высокие, но там можно покупать любые вещи со скидкой 30% через группу в вк. Только так и покупаю там.
>>3543
Ну если дешево, то купи Craft ACTIVE EXTREME 2
Ну если дешево, то купи Craft ACTIVE EXTREME 2
>>3557
Здесь еще остались кто не знает про это? Ссылку не буду давать, а то псих опять заорет про рекламу. Просто загугли "вконтакте бонусы спортмастер". Там будет куча групп, которые тебе сделают скидку.
Здесь еще остались кто не знает про это? Ссылку не буду давать, а то псих опять заорет про рекламу. Просто загугли "вконтакте бонусы спортмастер". Там будет куча групп, которые тебе сделают скидку.
После бега кожа на пояснице, лопатках, плечах очень сухая и стянутая. Это ощущение примерно до ночи держится, утром уже не чувствуется стянутость, но сухость есть. От чего так?
>>3566
Зимой в квартире очень сухо из-за батарей. Нужен увлажнитель воздуха или проветривай почаще. Еще это может быть из-за мыла и частого мытья после пробежек. Я тоже чувствую эту сухость, приходится каждый день мыться, да и воздух сухой. У меня лодыжки сухие и чешутся, я их постоянно расчесываю до царапин.
Зимой в квартире очень сухо из-за батарей. Нужен увлажнитель воздуха или проветривай почаще. Еще это может быть из-за мыла и частого мытья после пробежек. Я тоже чувствую эту сухость, приходится каждый день мыться, да и воздух сухой. У меня лодыжки сухие и чешутся, я их постоянно расчесываю до царапин.
>>3586
Люто неистово двачую увлажнитель. Из-за сухой слизистой больше шансов подхватить вирусы ( = простуду ), пруфов на пабмед не будет, гуглите нормы санпина. У меня без увлажнителя сразу обостряется ебучий хронический тонзиллит, с увлажнителем всё заебок. Рекомендую анонам прошариться в относительной/абсолютной влажности и посчитать какая влажность[/spoiler] у них в доме/офисе при нынешней температуре за окном за окном относительная влажность высокая, в доме пиздец низкая.
Это два взаимоисключающих совета. Проветривание зимой высушивает воздух.
При проветривании температура воздуха понижается, относительная влажность повышается и да, кажется что воздух стал "приятнее". Но чуть позже морозный воздух нагревается и относительная влажность становится дичайше низкой, ниже чем до проветривания.
Я ни в коем случае не говорю что кислород вреден и не призываю не проветивать, я топлю за тотальное использование увлажнителей.
Особый пиздец творится в детских садах. Не знаю как в ваших локациях, а у нас любят ебануть отопление детского сада на +29, этожидети. И пиздец, весь детский сад роняет сопли без всяких простуд.
Люто неистово двачую увлажнитель. Из-за сухой слизистой больше шансов подхватить вирусы ( = простуду ), пруфов на пабмед не будет, гуглите нормы санпина. У меня без увлажнителя сразу обостряется ебучий хронический тонзиллит, с увлажнителем всё заебок. Рекомендую анонам прошариться в относительной/абсолютной влажности и посчитать какая влажность[/spoiler] у них в доме/офисе при нынешней температуре за окном за окном относительная влажность высокая, в доме пиздец низкая.
>увлажнитель воздуха или проветривай почаще
Это два взаимоисключающих совета. Проветривание зимой высушивает воздух.
При проветривании температура воздуха понижается, относительная влажность повышается и да, кажется что воздух стал "приятнее". Но чуть позже морозный воздух нагревается и относительная влажность становится дичайше низкой, ниже чем до проветривания.
Я ни в коем случае не говорю что кислород вреден и не призываю не проветивать, я топлю за тотальное использование увлажнителей.
Особый пиздец творится в детских садах. Не знаю как в ваших локациях, а у нас любят ебануть отопление детского сада на +29, этожидети. И пиздец, весь детский сад роняет сопли без всяких простуд.
сегодня открыл для себя лайфхак: если завернуть связку ключей в толстый носок, то в кармане она не будет ни позвякивать, ни болталться. А если носок давно не стираный, то дистанция до собак увеличивается ещё на два метра
>>3610
Семён, плез, ты же ушёл, зачем постоянно возвращаешься?
Семён, плез, ты же ушёл, зачем постоянно возвращаешься?
>>3586
Нет. Просто холодный воздух сам по себе сухой.
Да
Нет
>Зимой в квартире очень сухо из-за батарей.
Нет. Просто холодный воздух сам по себе сухой.
>Нужен увлажнитель воздуха
Да
>или проветривай почаще.
Нет
>>3657
кудососу неприятна
кудососу неприятна
>>3661
Хорошо, добавел.
Хорошо, добавел.
зачем тефаль вообще бегает? постоянно у него ноги болят и он устал. нахуяяяяяяяяяяя же???
>>3678
Прост))
Прост))
>>3679
пусть лучше бухает, не так вредно
пусть лучше бухает, не так вредно
187 Кб, 720x720>>3678
жизнь - это боль, бег - это боль, усталость - ничто, саморазрушение - пусть в вальхаллу
forever trd
жизнь - это боль, бег - это боль, усталость - ничто, саморазрушение - пусть в вальхаллу
forever trd
>>3701
ставлю сто нефти, что тефаль опять умрет в конце января или начале февраля
ставлю сто нефти, что тефаль опять умрет в конце января или начале февраля
>>3695
Так тефаль же и есть единственный пожарный итт? Снег разгребает, вот это всё. Чего вы меня путаете.
Так тефаль же и есть единственный пожарный итт? Снег разгребает, вот это всё. Чего вы меня путаете.
>>3739
не, тефаль же безработный. ныл тут, что ни на что нет мотивации, сидит у мамки на шее, ничего его не радует, типа когда-то гулял куролесил, баловался всяким, и проебал свою систему мотивации. теперь бегает со злости на себя и ждет не дождется когда наебнутся ноги
не, тефаль же безработный. ныл тут, что ни на что нет мотивации, сидит у мамки на шее, ничего его не радует, типа когда-то гулял куролесил, баловался всяким, и проебал свою систему мотивации. теперь бегает со злости на себя и ждет не дождется когда наебнутся ноги
>>3743
Но снег же он чистит по полтора часа? А на вопрос "нахуя" вчера был ответ "я пожарный".
Ну хотя, конечно, так и рождаются легенды про допинг Ивана, любовь Семёна к бурятке итп - анонимная доска, каждый может за кого хочет писать.
Но снег же он чистит по полтора часа? А на вопрос "нахуя" вчера был ответ "я пожарный".
Ну хотя, конечно, так и рождаются легенды про допинг Ивана, любовь Семёна к бурятке итп - анонимная доска, каждый может за кого хочет писать.
>>3626
А если на кольцо нацепить резиночку, то ею можно заматывать ключи чтобы они не бренчали.
А если на кольцо нацепить резиночку, то ею можно заматывать ключи чтобы они не бренчали.
>>3749
Пожарный Graf Hromoto вроде
Пожарный Graf Hromoto вроде
Тренировки и пробежки должны приносить радость и повышать качество жизни, а не загонять до состояния измождения». Клубная длительная по центру города. Тратишь силы на бег по снегу, а получаешь больше. Появляются энергия и желание на любое дело. Повышается тонус и у тебя внутри вспыхивает табло «Всегда готов!».
Если есть тут бабы, то в адике продают с большой скидкой очень крутые ADIZERO BOSTON 7
https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-adizero-boston-7/BB6498.html
https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-adizero-boston-7/BB6498.html
>>3762
Каждый раз в голос с этого самозомбирования седой никому ненужной мрази, только остается, что верить в целительную силу КЛУБА. Чем-то церковных сектантов напоминает
Каждый раз в голос с этого самозомбирования седой никому ненужной мрази, только остается, что верить в целительную силу КЛУБА. Чем-то церковных сектантов напоминает
>>3678
Побесить травмированного озлобленку.
>зачем тефаль вообще бегает? постоянно у него ноги болят и он устал. нахуяяяяяяяяяяя же???
Побесить травмированного озлобленку.
1,5 Мб, 1000x662>>3752
мы же уже вроде решили, что любое достижение уровня fiz можно объяснить ТОЛЬКО богатыми родителями, или допингом.
мы же уже вроде решили, что любое достижение уровня fiz можно объяснить ТОЛЬКО богатыми родителями, или допингом.
Что лучше прочитать "от 800 до марафона" или "шоссе для серьезных бегунов"?
Обе читать некогда.
Обе читать некогда.
>>3781
800 до марафона - Дэниелс системно всё выстроил в книге и плавно подводит к планам, плюс у него планы вариабельны, не нужно как у Фитза циклиться на километраже по расписанию
800 до марафона - Дэниелс системно всё выстроил в книге и плавно подводит к планам, плюс у него планы вариабельны, не нужно как у Фитза циклиться на километраже по расписанию
>>3783
Те, кому важно мнение и лукасы в Страве. Ну то есть они как бы бегают для себя, но на самом деле им важно, чтобы люди видели, что они бегают, ну и чтобы периодически писали что-нибудь в комментах. Это как шкуры в инсте, которым "похуй на мнение окружающих" или некоторые аноны здесь на западающем F5 (например, я - великолепный выдавливатель кудососов).
Для одиноких конченных типа Семёна это критически важно, иначе можно кукушкой поехать от недотраха. Вон уже даже ЦЕЛЬ УВИДЕЛ на старости лет, настолько крышу от гормонов срывает.
Те, кому важно мнение и лукасы в Страве. Ну то есть они как бы бегают для себя, но на самом деле им важно, чтобы люди видели, что они бегают, ну и чтобы периодически писали что-нибудь в комментах. Это как шкуры в инсте, которым "похуй на мнение окружающих" или некоторые аноны здесь на западающем F5 (например, я - великолепный выдавливатель кудососов).
Для одиноких конченных типа Семёна это критически важно, иначе можно кукушкой поехать от недотраха. Вон уже даже ЦЕЛЬ УВИДЕЛ на старости лет, настолько крышу от гормонов срывает.
>>3787
Ты AR-шизик что ли? Подтяни на досуге понятийный аппарат, а то опять применяешь термины не по назначению - тогда разворотил своей жопой всю доску и обвинял меня в бугурте
Ты AR-шизик что ли? Подтяни на досуге понятийный аппарат, а то опять применяешь термины не по назначению - тогда разворотил своей жопой всю доску и обвинял меня в бугурте
>>3788
Нет, это ты мудак с низкой самооценкой, который пытается гиперкомпенсировать свои комплексы, публично вываливая свое очень важное мнение. То есть ты шпурик, очевидно же.
Нет, это ты мудак с низкой самооценкой, который пытается гиперкомпенсировать свои комплексы, публично вываливая свое очень важное мнение. То есть ты шпурик, очевидно же.
>>3789
Хуй его знает. Тут вообще не принято обсуждать бег, мы сюда сраться заходим
Хуй его знает. Тут вообще не принято обсуждать бег, мы сюда сраться заходим
>>3789
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега. Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть бегача. Бегач - это восстановительная на пульсе 180. Бегач - это стена на пятом километре марафона. Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач - это естественный бег в лесах Сибири. Бегач - вот это вот всё
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега. Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть бегача. Бегач - это восстановительная на пульсе 180. Бегач - это стена на пятом километре марафона. Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач - это естественный бег в лесах Сибири. Бегач - вот это вот всё
>>3789
У тебя всё равно нет шансов побить мировой рекорд или даже выиграть Московский марафон, поэтому "правильно" - бегать так, как тебе нравится, лишь бы не вредило здоровью. Можно вообще не бегать, можно по 10 часов в неделю тренироваться и ездить на забеги, каждый дрочит как он хочет.
У тебя всё равно нет шансов побить мировой рекорд или даже выиграть Московский марафон, поэтому "правильно" - бегать так, как тебе нравится, лишь бы не вредило здоровью. Можно вообще не бегать, можно по 10 часов в неделю тренироваться и ездить на забеги, каждый дрочит как он хочет.
>>3793
Ты еще Семена сюда запость.
Ты еще Семена сюда запость.
>>3778
Почему тебе не наплевать? Да, мы там ставим друг другу кудосы.
Один бежит по заснеженной киргизии - заебись - держи кудос братишка, другой бежит 25к в минус 15, охуенно чел, ставлю класс. И так далее, но тут приходит пидораха с кислой рожей, начинает интриги строить, хуйню, помойню. Динахуй короче.
Почему тебе не наплевать? Да, мы там ставим друг другу кудосы.
Один бежит по заснеженной киргизии - заебись - держи кудос братишка, другой бежит 25к в минус 15, охуенно чел, ставлю класс. И так далее, но тут приходит пидораха с кислой рожей, начинает интриги строить, хуйню, помойню. Динахуй короче.
up
21 Кб, 256x256>>3815
Наес! Кудососы такие ранимые
Наес! Кудососы такие ранимые
17 Кб, 271x485>>3827
Спасибо, че ты. Просил, чтобы почитать, но два дня боялся открывать, потому что ты в каком-то стремном расширении кинул.
А когда решил открыть увидел, что автор тот же, что и у "серьезных бегунов" и надо выбрать что-то одно.
Спасибо, че ты. Просил, чтобы почитать, но два дня боялся открывать, потому что ты в каком-то стремном расширении кинул.
А когда решил открыть увидел, что автор тот же, что и у "серьезных бегунов" и надо выбрать что-то одно.
>>3820
Пиздец, как представлю работу в опенспейсе аж в холодный пот бросает. Вокруг снуют мерзкие лысеющие клерки в мешковатых рубашках не по размеру, сельди ходят каждые пол часа попить кофе и надменно бросают на тебя взгляды, быдло обсуждает, что лучше взять шкоду в полном фарше или бэху с тряпочным салоном и куда поехать на новогодние праздники.
Пиздец, как представлю работу в опенспейсе аж в холодный пот бросает. Вокруг снуют мерзкие лысеющие клерки в мешковатых рубашках не по размеру, сельди ходят каждые пол часа попить кофе и надменно бросают на тебя взгляды, быдло обсуждает, что лучше взять шкоду в полном фарше или бэху с тряпочным салоном и куда поехать на новогодние праздники.
>>3844
ДС2 сегодня накрыло нахуй одним сплошным сугробом. Устроил себе сейчас волчара mode on, 10км по снегу против ветра, уже чувствую, как лапища покрываются шерстью
ДС2 сегодня накрыло нахуй одним сплошным сугробом. Устроил себе сейчас волчара mode on, 10км по снегу против ветра, уже чувствую, как лапища покрываются шерстью
>>3849
Сегодня приятная погода, люблю метель и лёгкий минус.
Сегодня приятная погода, люблю метель и лёгкий минус.
>>3849
Я у финского бегаю, тут всегда можешь на 3 умножать + порывы
Я у финского бегаю, тут всегда можешь на 3 умножать + порывы
>>3846
Всегда проигрываю с таких «опенспейсхейтеров». Как будто бывает что-то ещё, кроме удалёнки и опенспейса. Ну да, бывает. Конструкторские бюро с обваливающейся штукатуркой, где никчёмные неумехи, которые не смогли устроиться в нормальные места, просиживают штаны в отдельных кабинетах.
Всегда проигрываю с таких «опенспейсхейтеров». Как будто бывает что-то ещё, кроме удалёнки и опенспейса. Ну да, бывает. Конструкторские бюро с обваливающейся штукатуркой, где никчёмные неумехи, которые не смогли устроиться в нормальные места, просиживают штаны в отдельных кабинетах.
>>3860
Всегда проигрываю с любителей муравейников - сидеть целый день в наушниках, через которые всё равно будут пробиваться пиздёж и биопроблемы окружающих людей. Охуеть натимбилдились, что начинаешь ненавидеть всех и каждого. Вообще не представляю, как можно в такой обстановке осмысленно решать качественные задачи. Из всех мест работы самое большое было 10 человек в кабинете, чуть не порешал всех через полгода, сейчас 3, вообще каеф, особенно, если по съебам дали в отпуска или командировки. Наверно, у it-макак как-то особенно устроен мозг, что они, друг у друга на шеях сидя, нормально работают
Всегда проигрываю с любителей муравейников - сидеть целый день в наушниках, через которые всё равно будут пробиваться пиздёж и биопроблемы окружающих людей. Охуеть натимбилдились, что начинаешь ненавидеть всех и каждого. Вообще не представляю, как можно в такой обстановке осмысленно решать качественные задачи. Из всех мест работы самое большое было 10 человек в кабинете, чуть не порешал всех через полгода, сейчас 3, вообще каеф, особенно, если по съебам дали в отпуска или командировки. Наверно, у it-макак как-то особенно устроен мозг, что они, друг у друга на шеях сидя, нормально работают
>>3860
Не замечал, что руководители, которые больше всех топят за опенспейс, чувство локтя и тимбилдинг сами всегда сидят в закрытом кабинете с отдельным туалетом и дверью?
Не замечал, что руководители, которые больше всех топят за опенспейс, чувство локтя и тимбилдинг сами всегда сидят в закрытом кабинете с отдельным туалетом и дверью?
>>3882
Но ты почему-то не выложил сразу пдф, я думал там вишмастер, 20 часов проверки 4 антивирусами, трд.
Но ты почему-то не выложил сразу пдф, я думал там вишмастер, 20 часов проверки 4 антивирусами, трд.
>>3787
Зато с ним поговорили. На протяжении жизни он вполне привык к оскорблениям и унижениям, это он переживёт, а вот одиночество и игнор его утомляют.
Зато с ним поговорили. На протяжении жизни он вполне привык к оскорблениям и унижениям, это он переживёт, а вот одиночество и игнор его утомляют.
>>3864
В опенспейсах можно трапов смотреть или в постал играть всем офисом.
В опенспейсах можно трапов смотреть или в постал играть всем офисом.
>>3913
В спортаче есть тренд.
В спортаче есть тренд.
>>3913
Бегаю, сам хочу тредю
Бегаю, сам хочу тредю
>>3913
бегаем. Обильные снегопады добавляют проблем с лыжнёй. Раньше не парился и катал по малозагруженным дорогам. Раньше трахтор чистол дороги, оставляя несколько сантиметров, и песком не сыпали. Мне хватало, старые лыжи драть не жалко. А сейчас с пяти утра прочищают до самой дороги и тут же засыпают песком! Приходится топатать свою лыжню там, где не ходит трахтор..
бегаем. Обильные снегопады добавляют проблем с лыжнёй. Раньше не парился и катал по малозагруженным дорогам. Раньше трахтор чистол дороги, оставляя несколько сантиметров, и песком не сыпали. Мне хватало, старые лыжи драть не жалко. А сейчас с пяти утра прочищают до самой дороги и тут же засыпают песком! Приходится топатать свою лыжню там, где не ходит трахтор..
ПИРИЕБУНЫ ЗДЕСЬ?
https://www.youtube.com/watch?v=u-iQXU4Rc40
https://www.youtube.com/watch?v=u-iQXU4Rc40
>>3941
нет! Если не считать школьников, ползающих по стадиону. И меня, в одни ноги топчущего лыжню: круг "всего 970м", но с приличной горочкой, широкой и ровной дорогой. Я его уже два раза натаптывал, покрышку на верёвке таскал - лыжня была на твёрдую 4 по пятибальной шкале. Два дня назад ещё выпало около 15-20см снега. Теперь надо практически заново топтать. Мне на это дня 3-4 надо (если в день по 6-8-10км проходить)
нет! Если не считать школьников, ползающих по стадиону. И меня, в одни ноги топчущего лыжню: круг "всего 970м", но с приличной горочкой, широкой и ровной дорогой. Я его уже два раза натаптывал, покрышку на верёвке таскал - лыжня была на твёрдую 4 по пятибальной шкале. Два дня назад ещё выпало около 15-20см снега. Теперь надо практически заново топтать. Мне на это дня 3-4 надо (если в день по 6-8-10км проходить)
Ваше описание бегача в Страве - дерьмо. Ловите оттипографленную версию.
———
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега.
Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в Инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть Бегача.
Бегач — это восстановительная на пульсе 180. Бегач — это «стена» на пятом километре марафона. Бегач — это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач — это естественный бег в лесах Сибири. Бегач — вот это вот всё.
———
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега.
Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в Инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть Бегача.
Бегач — это восстановительная на пульсе 180. Бегач — это «стена» на пятом километре марафона. Бегач — это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач — это естественный бег в лесах Сибири. Бегач — вот это вот всё.
>>3820
Зачем он ставит волосы как школьники? Видно же что уже старик, а всё молодится как недоразвитый.
Зачем он ставит волосы как школьники? Видно же что уже старик, а всё молодится как недоразвитый.
>>3970
ёбу дал? Ему до пенсии, как до Бостона раком! А до выхода на пенсию у нас все "в самом расцвете сил"!
>уже старик
ёбу дал? Ему до пенсии, как до Бостона раком! А до выхода на пенсию у нас все "в самом расцвете сил"!
>>3977
Причем тут пенсия? Он выглядит старо и когда ставит так свои кучерявые волосики выглядит подолбоебски.
Причем тут пенсия? Он выглядит старо и когда ставит так свои кучерявые волосики выглядит подолбоебски.
>>3982
ты просто лоликонщик! Для тебя старше 15-20-25-30 уже старо?
ты просто лоликонщик! Для тебя старше 15-20-25-30 уже старо?
84 Кб, 1080x718>>3970
Роскошный Иван роскошен в любом виде и с любой прической. Люби Ивана, пидор!
Роскошный Иван роскошен в любом виде и с любой прической. Люби Ивана, пидор!
>>3875
Нет, не сидят
Нет, не сидят
>>3913
в спортаче тред, может там бегают.
в спортаче тред, может там бегают.
Разъясните за Дэниелса. Какой процент недельного километража в каком темпе должен проводиться?
>>4008
Не меньше 200 км на АнП.
Не меньше 200 км на АнП.
>>3970
Чтоб у таких нормалфагов из /b/, как ты, бомбило, конечно же.
Чтоб у таких нормалфагов из /b/, как ты, бомбило, конечно же.
>>4008
Книгу читай (Daniels Running Formula), там указаны ограничения в процентах, времени и расстоянии для разных видов тренировок. Причём они могу противоречить друг другу, специально, чтобы читатель не уснул. Потому как, например, ограничение на длительную 20 или 25% от недельного километража, что оно означает для того, кто 4-5 раз бегает? Что все - длительные? Итд.
За тебя читать книгу не хочу, а если буду по памяти - боюсь наврать
Книгу читай (Daniels Running Formula), там указаны ограничения в процентах, времени и расстоянии для разных видов тренировок. Причём они могу противоречить друг другу, специально, чтобы читатель не уснул. Потому как, например, ограничение на длительную 20 или 25% от недельного километража, что оно означает для того, кто 4-5 раз бегает? Что все - длительные? Итд.
За тебя читать книгу не хочу, а если буду по памяти - боюсь наврать
Не совсем по теме, но все же.
Кто-нибудь менял кроссовки по гарантии? Я имею ввиду не 2 недельный срок замены, а гарантия производителя.
На сайте УВАЖАЕМОГО БРЕНДА прочитал, что гарантия у них год, а у меня сетка на обоих кросах развалилась в труху за 7 месяцев.
Причем это был не демик, а сорт оф пынеходы за 13к рублей.
Хочу попробовать отнести в магаз с претензией.
Какие подводные камни?
Кто-нибудь менял кроссовки по гарантии? Я имею ввиду не 2 недельный срок замены, а гарантия производителя.
На сайте УВАЖАЕМОГО БРЕНДА прочитал, что гарантия у них год, а у меня сетка на обоих кросах развалилась в труху за 7 месяцев.
Причем это был не демик, а сорт оф пынеходы за 13к рублей.
Хочу попробовать отнести в магаз с претензией.
Какие подводные камни?
>>4022
Для начала пиздуй в магазин и говори — «У меня брак, возьмите обратно, пидарасы».
Если скажут «Нет» — то ссылайся на пункт 1 статьи 18 ФЗ «О защите прав потребителей» и намекни, что у них будут проблемы.
Если скажут «Нет» — пиздуй домой и пиши досудебную претензию. В правом верхнем углу — твои координаты (ФИО, почтовый адрес), потом — их координаты (название ООО и адрес возьми из чека).
Потом заголовок — «Досудебная претензия». Потом пиши следующее:
«1 мартобря 2018 года я заключил с ООО «Вектор» договор розничной купли-продажи, что подтверждается чеком № 1488. Предмет договора — кроссовки Найк Пынефлай, артикул 8841.
Во время использования товара в строгом соответствии с инструкцией производителя мной были выявлены существенные недостатки товара, а именно — протёрлось сеточное покрытие обоих кроссовок, стёрлась подошва на левом кроссовке, шнурки плохо завязываются на правом.
26 декабря 2018 года я посетил розничный магазин продавца и потребовал вернуть уплаченные мной за некачественный товар деньги в размере 100 000 ₽ 00 копеек, однако продавец Петров Иван Мудакович отказал мне в удовлетворении моего законного требования.
Согласно пункту 1 статьи 18 федерального закона «О защите прав потребителей» потребитель в случае обнаружения в товаре недостатков, если они не были оговорены продавцом, по своему выбору вправе отказаться от исполнения договора купли-продажи и потребовать возврата уплаченной за товар суммы. По требованию продавца и за его счет потребитель должен возвратить товар с недостатками.
При этом потребитель вправе потребовать также полного возмещения убытков, причиненных ему вследствие продажи товара ненадлежащего качества. Убытки возмещаются в сроки, установленные настоящим Законом для удовлетворения соответствующих требований потребителя.
Согласно статье 22 вышеуказанного федерального закона срок удовлетворения моих требований составляет 10 календарных дней.
На основании вышеизложенного, руководствуясь статьями 18 и 22 федерального закона «О защите прав потребителей», уведомляю об отказе от исполнения договора розничной купли-продажи и требую возврата уплаченных мной за товар денег в размерее 100 000 ₽ 00 копеек.
Если мои требования не будут удовлетворены в законные сроки, то:
копия претензии с отметкой о принятии будет направлена в службу международного контроля качества производителя — компании Найк;
будет инициировано обращение в Роспотребнадзор с требованием о привлечении продавца к административной ответственности по статьям 14.7 и (или) 14.8 КоАП РФ;
будет инициировано направление искового заявления с требованиям об удовлетворении вышеуказанных претензий, дополненное требованием взыскания законной неустойки, штрафа и компенсации морального ущерба и расходов на юридически услуги».
Распечатываешь 2 экземпляра. Подписываешься, ставишь дату, пиздуешь в магазин. Отдаёшь 1 экземпляр менеджеру, 2 оставляешь у себя С ОТМЕТКОЙ О ПРИНЯТИИ, ЭТО ВАЖНО БЛЕАД, и чтобы там была дата и подпись. После этого ждёшь и пишешь в тред.
Если есть опечатки, сорян, печатаю впопыхах.
Для начала пиздуй в магазин и говори — «У меня брак, возьмите обратно, пидарасы».
Если скажут «Нет» — то ссылайся на пункт 1 статьи 18 ФЗ «О защите прав потребителей» и намекни, что у них будут проблемы.
Если скажут «Нет» — пиздуй домой и пиши досудебную претензию. В правом верхнем углу — твои координаты (ФИО, почтовый адрес), потом — их координаты (название ООО и адрес возьми из чека).
Потом заголовок — «Досудебная претензия». Потом пиши следующее:
«1 мартобря 2018 года я заключил с ООО «Вектор» договор розничной купли-продажи, что подтверждается чеком № 1488. Предмет договора — кроссовки Найк Пынефлай, артикул 8841.
Во время использования товара в строгом соответствии с инструкцией производителя мной были выявлены существенные недостатки товара, а именно — протёрлось сеточное покрытие обоих кроссовок, стёрлась подошва на левом кроссовке, шнурки плохо завязываются на правом.
26 декабря 2018 года я посетил розничный магазин продавца и потребовал вернуть уплаченные мной за некачественный товар деньги в размере 100 000 ₽ 00 копеек, однако продавец Петров Иван Мудакович отказал мне в удовлетворении моего законного требования.
Согласно пункту 1 статьи 18 федерального закона «О защите прав потребителей» потребитель в случае обнаружения в товаре недостатков, если они не были оговорены продавцом, по своему выбору вправе отказаться от исполнения договора купли-продажи и потребовать возврата уплаченной за товар суммы. По требованию продавца и за его счет потребитель должен возвратить товар с недостатками.
При этом потребитель вправе потребовать также полного возмещения убытков, причиненных ему вследствие продажи товара ненадлежащего качества. Убытки возмещаются в сроки, установленные настоящим Законом для удовлетворения соответствующих требований потребителя.
Согласно статье 22 вышеуказанного федерального закона срок удовлетворения моих требований составляет 10 календарных дней.
На основании вышеизложенного, руководствуясь статьями 18 и 22 федерального закона «О защите прав потребителей», уведомляю об отказе от исполнения договора розничной купли-продажи и требую возврата уплаченных мной за товар денег в размерее 100 000 ₽ 00 копеек.
Если мои требования не будут удовлетворены в законные сроки, то:
копия претензии с отметкой о принятии будет направлена в службу международного контроля качества производителя — компании Найк;
будет инициировано обращение в Роспотребнадзор с требованием о привлечении продавца к административной ответственности по статьям 14.7 и (или) 14.8 КоАП РФ;
будет инициировано направление искового заявления с требованиям об удовлетворении вышеуказанных претензий, дополненное требованием взыскания законной неустойки, штрафа и компенсации морального ущерба и расходов на юридически услуги».
Распечатываешь 2 экземпляра. Подписываешься, ставишь дату, пиздуешь в магазин. Отдаёшь 1 экземпляр менеджеру, 2 оставляешь у себя С ОТМЕТКОЙ О ПРИНЯТИИ, ЭТО ВАЖНО БЛЕАД, и чтобы там была дата и подпись. После этого ждёшь и пишешь в тред.
Если есть опечатки, сорян, печатаю впопыхах.
>>4022
Для начала пиздуй в магазин и говори — «У меня брак, возьмите обратно, пидарасы».
Если скажут «Нет» — то ссылайся на пункт 1 статьи 18 ФЗ «О защите прав потребителей» и намекни, что у них будут проблемы.
Если скажут «Нет» — пиздуй домой и пиши досудебную претензию. В правом верхнем углу — твои координаты (ФИО, почтовый адрес), потом — их координаты (название ООО и адрес возьми из чека).
Потом заголовок — «Досудебная претензия». Потом пиши следующее:
«1 мартобря 2018 года я заключил с ООО «Вектор» договор розничной купли-продажи, что подтверждается чеком № 1488. Предмет договора — кроссовки Найк Пынефлай, артикул 8841.
Во время использования товара в строгом соответствии с инструкцией производителя мной были выявлены существенные недостатки товара, а именно — протёрлось сеточное покрытие обоих кроссовок, стёрлась подошва на левом кроссовке, шнурки плохо завязываются на правом.
26 декабря 2018 года я посетил розничный магазин продавца и потребовал вернуть уплаченные мной за некачественный товар деньги в размере 100 000 ₽ 00 копеек, однако продавец Петров Иван Мудакович отказал мне в удовлетворении моего законного требования.
Согласно пункту 1 статьи 18 федерального закона «О защите прав потребителей» потребитель в случае обнаружения в товаре недостатков, если они не были оговорены продавцом, по своему выбору вправе отказаться от исполнения договора купли-продажи и потребовать возврата уплаченной за товар суммы. По требованию продавца и за его счет потребитель должен возвратить товар с недостатками.
При этом потребитель вправе потребовать также полного возмещения убытков, причиненных ему вследствие продажи товара ненадлежащего качества. Убытки возмещаются в сроки, установленные настоящим Законом для удовлетворения соответствующих требований потребителя.
Согласно статье 22 вышеуказанного федерального закона срок удовлетворения моих требований составляет 10 календарных дней.
На основании вышеизложенного, руководствуясь статьями 18 и 22 федерального закона «О защите прав потребителей», уведомляю об отказе от исполнения договора розничной купли-продажи и требую возврата уплаченных мной за товар денег в размерее 100 000 ₽ 00 копеек.
Если мои требования не будут удовлетворены в законные сроки, то:
копия претензии с отметкой о принятии будет направлена в службу международного контроля качества производителя — компании Найк;
будет инициировано обращение в Роспотребнадзор с требованием о привлечении продавца к административной ответственности по статьям 14.7 и (или) 14.8 КоАП РФ;
будет инициировано направление искового заявления с требованиям об удовлетворении вышеуказанных претензий, дополненное требованием взыскания законной неустойки, штрафа и компенсации морального ущерба и расходов на юридически услуги».
Распечатываешь 2 экземпляра. Подписываешься, ставишь дату, пиздуешь в магазин. Отдаёшь 1 экземпляр менеджеру, 2 оставляешь у себя С ОТМЕТКОЙ О ПРИНЯТИИ, ЭТО ВАЖНО БЛЕАД, и чтобы там была дата и подпись. После этого ждёшь и пишешь в тред.
Если есть опечатки, сорян, печатаю впопыхах.
Для начала пиздуй в магазин и говори — «У меня брак, возьмите обратно, пидарасы».
Если скажут «Нет» — то ссылайся на пункт 1 статьи 18 ФЗ «О защите прав потребителей» и намекни, что у них будут проблемы.
Если скажут «Нет» — пиздуй домой и пиши досудебную претензию. В правом верхнем углу — твои координаты (ФИО, почтовый адрес), потом — их координаты (название ООО и адрес возьми из чека).
Потом заголовок — «Досудебная претензия». Потом пиши следующее:
«1 мартобря 2018 года я заключил с ООО «Вектор» договор розничной купли-продажи, что подтверждается чеком № 1488. Предмет договора — кроссовки Найк Пынефлай, артикул 8841.
Во время использования товара в строгом соответствии с инструкцией производителя мной были выявлены существенные недостатки товара, а именно — протёрлось сеточное покрытие обоих кроссовок, стёрлась подошва на левом кроссовке, шнурки плохо завязываются на правом.
26 декабря 2018 года я посетил розничный магазин продавца и потребовал вернуть уплаченные мной за некачественный товар деньги в размере 100 000 ₽ 00 копеек, однако продавец Петров Иван Мудакович отказал мне в удовлетворении моего законного требования.
Согласно пункту 1 статьи 18 федерального закона «О защите прав потребителей» потребитель в случае обнаружения в товаре недостатков, если они не были оговорены продавцом, по своему выбору вправе отказаться от исполнения договора купли-продажи и потребовать возврата уплаченной за товар суммы. По требованию продавца и за его счет потребитель должен возвратить товар с недостатками.
При этом потребитель вправе потребовать также полного возмещения убытков, причиненных ему вследствие продажи товара ненадлежащего качества. Убытки возмещаются в сроки, установленные настоящим Законом для удовлетворения соответствующих требований потребителя.
Согласно статье 22 вышеуказанного федерального закона срок удовлетворения моих требований составляет 10 календарных дней.
На основании вышеизложенного, руководствуясь статьями 18 и 22 федерального закона «О защите прав потребителей», уведомляю об отказе от исполнения договора розничной купли-продажи и требую возврата уплаченных мной за товар денег в размерее 100 000 ₽ 00 копеек.
Если мои требования не будут удовлетворены в законные сроки, то:
копия претензии с отметкой о принятии будет направлена в службу международного контроля качества производителя — компании Найк;
будет инициировано обращение в Роспотребнадзор с требованием о привлечении продавца к административной ответственности по статьям 14.7 и (или) 14.8 КоАП РФ;
будет инициировано направление искового заявления с требованиям об удовлетворении вышеуказанных претензий, дополненное требованием взыскания законной неустойки, штрафа и компенсации морального ущерба и расходов на юридически услуги».
Распечатываешь 2 экземпляра. Подписываешься, ставишь дату, пиздуешь в магазин. Отдаёшь 1 экземпляр менеджеру, 2 оставляешь у себя С ОТМЕТКОЙ О ПРИНЯТИИ, ЭТО ВАЖНО БЛЕАД, и чтобы там была дата и подпись. После этого ждёшь и пишешь в тред.
Если есть опечатки, сорян, печатаю впопыхах.
>>4022
Чепуха какая-то. Чтоб беговые кроссовки могли прослужить год, ты должен бегать не чаще раза в неделю, не более 10-12 км за раз. Пруфани "гарантию".
Чепуха какая-то. Чтоб беговые кроссовки могли прослужить год, ты должен бегать не чаще раза в неделю, не более 10-12 км за раз. Пруфани "гарантию".
>>4053
Ну я конечно понимаю, что маркетологи уже пошли в разнос и их новая супертехнологичная пена на столько опережает время, что они рекомендуют менять кроссовки после 400 км пробега.
Но 1 год это минимум гарантии.
У сосаломона вообще:
https://www.salomon.com/ru-ru/warranty.html
The Warranty Periods are:
a. Five (5) years for alpine ski bindings originally purchased prior to October 1, 2011
b. Three (3) years for winter sports trousers and jackets
c. Two (2) years for all other Products
Ну я конечно понимаю, что маркетологи уже пошли в разнос и их новая супертехнологичная пена на столько опережает время, что они рекомендуют менять кроссовки после 400 км пробега.
Но 1 год это минимум гарантии.
У сосаломона вообще:
https://www.salomon.com/ru-ru/warranty.html
The Warranty Periods are:
a. Five (5) years for alpine ski bindings originally purchased prior to October 1, 2011
b. Three (3) years for winter sports trousers and jackets
c. Two (2) years for all other Products
>>4022
Ну это нормально, ты же в них бегал, они ведь не за 7 дней развалились. Я наоборот удивляюсь тем кроссовкам, которые у меня за полгода не разваливаются.
Ну это нормально, ты же в них бегал, они ведь не за 7 дней развалились. Я наоборот удивляюсь тем кроссовкам, которые у меня за полгода не разваливаются.
>>4054
Читать научись.
Кроссовок, которые ты не убьёшь за год использования, не существует.
Читать научись.
>1. This Limited warranty: does not cover:
>a) Normal wear and tear of the Product
Кроссовок, которые ты не убьёшь за год использования, не существует.
>>4008
хз. Понятно, что Дэниэлс сторонник поляризации. Согласно википедии на жопоразрывные тренировки в разных видах спорта приходится от 20 до 4%. Как часто надо проводить быстрые, насколько медленно медленные (если нет пульсомера) и можно ли совмещать в одной тренировке медленные и быстрые - я пока не понял (Дэниэлса полистал выборочно:). Пока понял три вещи:
1. что средние можно вообще не проводить.
2. если бежишь "непонятно как, но ниже пано", то лучше ещё сбавить темп и прибавить объём.
3. бегать "средние" без поляризации хуже, чем медленные и быстрые с поляризацией.
хз. Понятно, что Дэниэлс сторонник поляризации. Согласно википедии на жопоразрывные тренировки в разных видах спорта приходится от 20 до 4%. Как часто надо проводить быстрые, насколько медленно медленные (если нет пульсомера) и можно ли совмещать в одной тренировке медленные и быстрые - я пока не понял (Дэниэлса полистал выборочно:). Пока понял три вещи:
1. что средние можно вообще не проводить.
2. если бежишь "непонятно как, но ниже пано", то лучше ещё сбавить темп и прибавить объём.
3. бегать "средние" без поляризации хуже, чем медленные и быстрые с поляризацией.
>>4059
ВСТРЕТИМСЯ В СУДЕ, СУКА!
ВСТРЕТИМСЯ В СУДЕ, СУКА!
>>4059
Нормальный износ - это типо стирание подметки или появление складок на коже или текстиле в местах сгиба, а не разваливание сетки в труху или превращение пены в 2мм блинчик.
Нормальный износ - это типо стирание подметки или появление складок на коже или текстиле в местах сгиба, а не разваливание сетки в труху или превращение пены в 2мм блинчик.
>>4054
Пиздец. Необучаемые. Травмируются в стоптанных тапках, бросают бег к хуям, но твердо знают с дивана, что бегать 100 км в неделю без допинга нельзя, а кроссовки должны служить минимум два сезона, остальное наебки маркетологов.
>Ну я конечно понимаю, что маркетологи уже пошли в разнос и их новая супертехнологичная пена на столько опережает время, что они рекомендуют менять кроссовки после 400 км пробега.
>Но 1 год это минимум гарантии.
Пиздец. Необучаемые. Травмируются в стоптанных тапках, бросают бег к хуям, но твердо знают с дивана, что бегать 100 км в неделю без допинга нельзя, а кроссовки должны служить минимум два сезона, остальное наебки маркетологов.
>>4053
п. 1 ст. 19 Закона говорит о двух годах со дня продажи, в течение которых покупатель может высказывать претензии по качеству обуви продавцу.
мимоюрист 5 лет бегаю в новых кроссах бесплатно
п. 1 ст. 19 Закона говорит о двух годах со дня продажи, в течение которых покупатель может высказывать претензии по качеству обуви продавцу.
мимоюрист 5 лет бегаю в новых кроссах бесплатно
>>4073
Пынефлаи 4% стаптываются уже к моменту выхода из магазина, но идти обратно, чтобы вернуть их продавцу не безопасно, потому что можно повредить колени.
Пынефлаи 4% стаптываются уже к моменту выхода из магазина, но идти обратно, чтобы вернуть их продавцу не безопасно, потому что можно повредить колени.
>>4066
1. в жопу селуянова
2. в чём отличие АнП и пано?
п.с. я только про пано понял, что это предельный темп, что ещё чуть-чуть и начнёшь задыхаться, но 1час (30мин) протянешь:)
1. в жопу селуянова
2. в чём отличие АнП и пано?
п.с. я только про пано понял, что это предельный темп, что ещё чуть-чуть и начнёшь задыхаться, но 1час (30мин) протянешь:)
>>4081
Один хрен, непонятные переводные термины.
Один хрен, непонятные переводные термины.
>>4079
Ни в чем, просто более удобный и точный термин, т.к. есть еще первая точка перелома АэП.
Это момент, когда метаболиты гликолиза уже выделяются, но буферов и производительности мышц по их утилизации еще хватает, чтобы сохранять равновесие. После этой точки начинается лавинообразное нарастание лактата и падение pH.
>в чём отличие АнП и пано
Ни в чем, просто более удобный и точный термин, т.к. есть еще первая точка перелома АэП.
>про пано понял, что это предельный темп, что ещё чуть-чуть и начнёшь задыхаться
Это момент, когда метаболиты гликолиза уже выделяются, но буферов и производительности мышц по их утилизации еще хватает, чтобы сохранять равновесие. После этой точки начинается лавинообразное нарастание лактата и падение pH.
>>4082
Hoka Bondi Ltr
Hoka Bondi Ltr
>>4080
Бремя проведения экспертизы лежит на магазине, если что.
В любом случае, если барыга будет выебываться можно пойти в суд и ты выиграешь 10 из 10, ставлю анус.
мимоюрист
>Какие смешные маняфантазии.
>То, что ты сносил кроссовки, не значит, что они были некачественными
Бремя проведения экспертизы лежит на магазине, если что.
В любом случае, если барыга будет выебываться можно пойти в суд и ты выиграешь 10 из 10, ставлю анус.
мимоюрист
>>4087
Ты в подписи ошибся.
Если бы можно было по суду заставить за ношенные кроссовки возвращать деньги или выдавать новую пару, то все США с их прецедентным правом носили бы пожизненные бесплатные кроссовки.
Правовая система, конечно, полна маразма, но не до такой степени, чтобы возвращать деньги за сношенную обувь.
>маняфантазёр
Ты в подписи ошибся.
Если бы можно было по суду заставить за ношенные кроссовки возвращать деньги или выдавать новую пару, то все США с их прецедентным правом носили бы пожизненные бесплатные кроссовки.
Правовая система, конечно, полна маразма, но не до такой степени, чтобы возвращать деньги за сношенную обувь.
>>4087
На этом путь хитрого анона и закончится. Естественно, любая экспертиза установит, что за 7 месяцев бега произошёл нормальный износ, и умнику выпишут счет на пару десятков тысяч. А если он не станет платить, то тут уже на него подадут в суд.
>Бремя проведения экспертизы лежит на магазине
>Если в результате экспертизы товара установлено, что его недостатки возникли вследствие обстоятельств, за которые не отвечает продавец (изготовитель), потребитель обязан возместить продавцу (изготовителю), уполномоченной организации или уполномоченному индивидуальному предпринимателю, импортеру расходы на проведение экспертизы, а также связанные с ее проведением расходы на хранение и транспортировку товара.
На этом путь хитрого анона и закончится. Естественно, любая экспертиза установит, что за 7 месяцев бега произошёл нормальный износ, и умнику выпишут счет на пару десятков тысяч. А если он не станет платить, то тут уже на него подадут в суд.
>>4090
Кун написал, что у него порвалась сетка, алло.
Разрывы, отклейки подошвы, расслоения можно заменить.
Естественный износ нельзя.
Кун написал, что у него порвалась сетка, алло.
Разрывы, отклейки подошвы, расслоения можно заменить.
Естественный износ нельзя.
>Естественный износ обуви характеризуется истиранием подошвы и фирменной набойки каблука, деформацией верха, загрязнением внутренних деталей. Степень износа может быть незначительной, средней и значительной.
>>4095
Братишка, ты написал черным текстом что-то не очень понятное, а зелёным хуйню без проверяемых источников. Если бы ты бегал, то знал бы, что в кроссовках протираются дырки, и это нормально.
Братишка, ты написал черным текстом что-то не очень понятное, а зелёным хуйню без проверяемых источников. Если бы ты бегал, то знал бы, что в кроссовках протираются дырки, и это нормально.
10 Кб, 133x195>>4161
Ты черт
Ты черт
>>3939
Вдруг впереди горы? А он готов!
Вдруг впереди горы? А он готов!
>>4192
Да похуй, я дефисы на тире заменил, на абзацы разбил и строчные / прописные исправил. Корректор-кун
Да похуй, я дефисы на тире заменил, на абзацы разбил и строчные / прописные исправил. Корректор-кун
81 Кб, 600x419Интересно, а почему в подошву не встроят карбоновый суппинатор на всю длину стопы, закрепленный в пятке, чтобы он накапливал энергию упругой деформации во время приземления и не прибавлял тебе сил как пикрилейтед?
Андрей-йода-кун, тебя долго еще ждать? Ты, конечно, идеальный кандидат в наш клуб, но отпишись в треде, будь няшей. И пробегись для приличия хоть раз за месяц.
2 Мб, 4000x2198>>4204
уже сделано в пынефлаях4%, потому они и стоят как 3 пары обычных марафонок
уже сделано в пынефлаях4%, потому они и стоят как 3 пары обычных марафонок
>>4211
нит
нит
>>4066
Ой, вы посмотритя, шпуромразь начала мимикрировать под селуяноёба, уже второй раз замечаю и второй раз проигрываю с дебила и тупости его замечаний.
Старайся дальше, скоро выдавишь меня как семёна, кек.
>мимоселуянов
Ой, вы посмотритя, шпуромразь начала мимикрировать под селуяноёба, уже второй раз замечаю и второй раз проигрываю с дебила и тупости его замечаний.
Старайся дальше, скоро выдавишь меня как семёна, кек.
сап, бегач.
собираю эквип в бег до -20
приобрел - флисовый некгейтер, шапку Dri-FIT, термуха на верх с воротом
посоветуйте охуенные кроссы (присмотрел найки одиссей реакт/пегасус 35 шилд), штаны, какую-то кофту сверху термухи и куртку
по ценам похуй
собираю эквип в бег до -20
приобрел - флисовый некгейтер, шапку Dri-FIT, термуха на верх с воротом
посоветуйте охуенные кроссы (присмотрел найки одиссей реакт/пегасус 35 шилд), штаны, какую-то кофту сверху термухи и куртку
по ценам похуй
>>4227
Жопонюх не думает, он жопы нюхает. Логично, не?
Жопонюх не думает, он жопы нюхает. Логично, не?
https://www.sportmaster.ru/product/10312679/?icid=catalog/muzhskaya_odezhda/termobele/|sort_DN|10312679#description
до -15 норм? или можно еще что-то посмотреть?
до -15 норм? или можно еще что-то посмотреть?
>>4212
Ебанутый?
Пластина закрепляется на пятке, а приземляется ты на переднюю часть и тем самым "зарядаешь" пружину. Это как если бы тебе приделали вторую камбаловидную мышцу в подарок.
Ебанутый?
Пластина закрепляется на пятке, а приземляется ты на переднюю часть и тем самым "зарядаешь" пружину. Это как если бы тебе приделали вторую камбаловидную мышцу в подарок.
>>4259
Лучше бы приделали в подарок второй хуй
Лучше бы приделали в подарок второй хуй
>>4274
Покупатели пынеходов, которые наивно верят что 300баксов сами за них пробегут
Покупатели пынеходов, которые наивно верят что 300баксов сами за них пробегут
>>4277
Там другие рычаги.
Очень интересно было бы посмотреть как это влияет на травматизм, вангую что какой-нибудь крестообразной связке приходит пиздец из-за перенагрузки.
Там другие рычаги.
Очень интересно было бы посмотреть как это влияет на травматизм, вангую что какой-нибудь крестообразной связке приходит пиздец из-за перенагрузки.
>>4282
Думаю, с пынефлаями та же история, ничто не дается просто так, и эти 4% берутся с организма в обраточку: Рапп в этом году лёг под нож кромсать раздроченный ахилл, Фара тоже постоянно на ахиллы жалуется. Есть подозрения, что Пири таки был прав
не Пириёб, не ARаннер
Думаю, с пынефлаями та же история, ничто не дается просто так, и эти 4% берутся с организма в обраточку: Рапп в этом году лёг под нож кромсать раздроченный ахилл, Фара тоже постоянно на ахиллы жалуется. Есть подозрения, что Пири таки был прав
не Пириёб, не ARаннер
187 Кб, 720x720Опять в эту холодину бегать, пиздос.
>>4279
к сожалению или к счастью, нет
к сожалению или к счастью, нет
88 Кб, 640x640>>4299
Молодой был, озорной, весёлый. Сейчас осознаю свою ошибку. Но назад дороги нет, теперь придётся и Володю выдавливать с его шкурой. Тьма поглотила мою душу
Молодой был, озорной, весёлый. Сейчас осознаю свою ошибку. Но назад дороги нет, теперь придётся и Володю выдавливать с его шкурой. Тьма поглотила мою душу
>>4305
шмоточники заебали - зашёл в декатлон, взял первое попавшееся на глаза за дешман, один хуй вспотеешь
шмоточники заебали - зашёл в декатлон, взял первое попавшееся на глаза за дешман, один хуй вспотеешь
>>4305
Они все одинаковые, что за 500р, что за 5к
А по удобству покроя - за 500 может больше зайти
Просто мерять и брать
Один хуй под одеждой, все эти йоба расцветки за 5к никто не увидит
Единственное, он делятся на спортивные и для лежания неподвижно в сугробе. Тебе или первый выд или нечто среднее между ними. Тк у последней влага не так быстро выходит. Хотя там наеосекунды %%и все это ебаный маркетинг%'
Они все одинаковые, что за 500р, что за 5к
А по удобству покроя - за 500 может больше зайти
Просто мерять и брать
Один хуй под одеждой, все эти йоба расцветки за 5к никто не увидит
Единственное, он делятся на спортивные и для лежания неподвижно в сугробе. Тебе или первый выд или нечто среднее между ними. Тк у последней влага не так быстро выходит. Хотя там наеосекунды %%и все это ебаный маркетинг%'
51 Кб, 334x480>>4313
Во-первых, не покинул, а я его выдавил.
Во-вторых, разберём этот случай:
1.Двачер капчует и живёт себе тихо своей омежной жизнью, стареет, дрочит на лоль и готовится отойти в мир иной
2.Внезапно он находит себе увлечение, которое мотивирует его не жиреть у экрана дальше, а что-то делать и двигаться
3.В нём просыпается давно спящая социоблядь. Ведь нельзя делать что-то из-за внутренней потребности души, нет, это надо делать в угоду обществу, чтобы оно оценило, одобрило и кинуло кудосов
4.Социоблядь начинает подавлять сущность - аккаунты во всех соцсетях, фоточки со всех пробежек, отчеты, рекламации. Омеган думает, что вот теперь он стал полноправным членом общества, его одобрят.
5.Но тащит он всё это сюда, а не в социоблядский мир. Естественно, здесь каждый знает свою сущность, он легко вычленит двачера из толпы по повадкам, внешнему миру и лживому натянутому аватару.
6.Социоблядский двощер сталкивается с неприятием легивона, его начинают выдавливать из треда.
7.Побитый и униженный он не придумывает ничего иного как прикрыться какой-то там ЦЕЛЬЮ и трусливо сбежать.
8.МРАЗЬ ВЫДАВЛЕНА, следующая в очереди.
То ли дело Айван, социоблядствует, но нагоны воспринимает на лулзы, не обижается и не уходит. Этот будет с нами до конца, будет также сраться и тратить время на скам, но не покинет этот уютный форум, потому что он один из нас, а мы часть его. Аве Ивану! Больше мэйджоров, вкусных, разных, дождливых, американских!
Во-первых, не покинул, а я его выдавил.
Во-вторых, разберём этот случай:
1.Двачер капчует и живёт себе тихо своей омежной жизнью, стареет, дрочит на лоль и готовится отойти в мир иной
2.Внезапно он находит себе увлечение, которое мотивирует его не жиреть у экрана дальше, а что-то делать и двигаться
3.В нём просыпается давно спящая социоблядь. Ведь нельзя делать что-то из-за внутренней потребности души, нет, это надо делать в угоду обществу, чтобы оно оценило, одобрило и кинуло кудосов
4.Социоблядь начинает подавлять сущность - аккаунты во всех соцсетях, фоточки со всех пробежек, отчеты, рекламации. Омеган думает, что вот теперь он стал полноправным членом общества, его одобрят.
5.Но тащит он всё это сюда, а не в социоблядский мир. Естественно, здесь каждый знает свою сущность, он легко вычленит двачера из толпы по повадкам, внешнему миру и лживому натянутому аватару.
6.Социоблядский двощер сталкивается с неприятием легивона, его начинают выдавливать из треда.
7.Побитый и униженный он не придумывает ничего иного как прикрыться какой-то там ЦЕЛЬЮ и трусливо сбежать.
8.МРАЗЬ ВЫДАВЛЕНА, следующая в очереди.
То ли дело Айван, социоблядствует, но нагоны воспринимает на лулзы, не обижается и не уходит. Этот будет с нами до конца, будет также сраться и тратить время на скам, но не покинет этот уютный форум, потому что он один из нас, а мы часть его. Аве Ивану! Больше мэйджоров, вкусных, разных, дождливых, американских!
>>4313
Любой вниманиеблядский чатик превращается в банку с тараканами, которые пытаются друг друга сожрать. А уж с пассивно-агрессивными озлобленками, которым нравится нюхать собственный пердеж, как у вас - так и подавно.
Любой вниманиеблядский чатик превращается в банку с тараканами, которые пытаются друг друга сожрать. А уж с пассивно-агрессивными озлобленками, которым нравится нюхать собственный пердеж, как у вас - так и подавно.
>>4317
Семён, плез, ушёл - уходи, нахуй постоянно сюда заглядывать и отслеживать, скучают ли по нему, седому выродку? Или что, бурятка ВНЕЗАПНО отшила и подзалупный скам оказался ей неинтересен? Вот же ж новость, как же так получилось?!
>как у вас
Семён, плез, ушёл - уходи, нахуй постоянно сюда заглядывать и отслеживать, скучают ли по нему, седому выродку? Или что, бурятка ВНЕЗАПНО отшила и подзалупный скам оказался ей неинтересен? Вот же ж новость, как же так получилось?!
>>4318
Объясни, зачем ты пишешь эти мемуары в лицокниге для 3,5 друзей? Это же говно никто не читает
https://www.facebook.com/semeonvv
Объясни, зачем ты пишешь эти мемуары в лицокниге для 3,5 друзей? Это же говно никто не читает
https://www.facebook.com/semeonvv
12 Кб, 230x219>>4323
>Клубная длительная пробежка в центре города. Сегодня соревнования у Егора и Ксении. Поэтому бегали от манежа. Разбились по группам и по 16-18 км в 3 зоне. По какому-то стечению обстоятельств мы встретились со всеми группами. Догнали и медленных и быстрых, и даже девчонок, которые бежали нам на встречу. Неважно, какой темп, неважно, сколько бежать, по новому маршруту я просто отдыхаю. Серега суперский пейсер, уверенный точный, равномерный. По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!
>По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!
>>4323
Потому что я умею радоваться жизни:
Потому что я умею радоваться жизни:
>Купил классную шапку в виде шлема и хотел заморозков, чтобы был повод её надеть. Радостное предвкушение, половина удовольствия.
semeonvv«Тренировки и пробежки должны приносить радость и повышать качество жизни, а не загонять до состояния измождения». Клубная длительная по центру города. Тратишь силы на бег по снегу, а получаешь больше. Появляются энергия и желание на любое дело. Повышается тонус и у тебя внутри вспыхивает табло «Всегда готов!».
>>4332
Интересно, почему это у меня бомбит от тебя, но на каждый мой пост про седого дауна сбегается толпа сучек-защитников с горящими жопами "не трожжь симиона"?
Интересно, почему это у меня бомбит от тебя, но на каждый мой пост про седого дауна сбегается толпа сучек-защитников с горящими жопами "не трожжь симиона"?
>>4335
Спасибо, няша :3
Спасибо, няша :3
>>4323
О, надо подписаться на Семёна в ФБ, а то забросил, когда знакомый триатлет позвал познакомиться с женой и детьми, а мне стыдно было просто отказаться, и вот полгода уже не заходил.
О, надо подписаться на Семёна в ФБ, а то забросил, когда знакомый триатлет позвал познакомиться с женой и детьми, а мне стыдно было просто отказаться, и вот полгода уже не заходил.
СЕМЁН ЕТО УИЛЛЬЯМ ДЕФО
https://www.youtube.com/watch?v=QvQ8hTIjfzY
https://www.youtube.com/watch?v=QvQ8hTIjfzY
>>4339
Сам уйди, чмо ебаное. Ты отравляешь двач своими миазмами ненависти. Настоящий двач добр и снисходителен, он знает себе цену.
Сам уйди, чмо ебаное. Ты отравляешь двач своими миазмами ненависти. Настоящий двач добр и снисходителен, он знает себе цену.
>>4383
худей до 80, потом бегай, иначе пизда ногам
худей до 80, потом бегай, иначе пизда ногам
>>4383
Шпурик сдался, наес!
Шпурик сдался, наес!
Друзья, узнал, что тян подарит на НГ Samsung gear sport. Пишут, что для челяди девайс, и к спорту никакого отношения не имеет. Правда ли? Кто пользовался, как оно?
>>4392
обычные смарт-часы, из спорта там только приписка в названии; пульсометр уровня mi band; короче, говно для повседневной носки
обычные смарт-часы, из спорта там только приписка в названии; пульсометр уровня mi band; короче, говно для повседневной носки
>>4395
Он думал, что буряточка подумает, что он рыцарь, и упадет к нему в объятия с мокрой писечкой
Он думал, что буряточка подумает, что он рыцарь, и упадет к нему в объятия с мокрой писечкой
>>4315
Покинет, я работаю над этим. Он не один из нас, не надо наговаривать. Этот социоблядский мажор бесконечно далек от среднего двачера.
> иван не покинет этот уютный форум
Покинет, я работаю над этим. Он не один из нас, не надо наговаривать. Этот социоблядский мажор бесконечно далек от среднего двачера.
>>4399
Тёмный Выдавливатель: Возвращение легенды
Тёмный Выдавливатель: Возвращение легенды
>>4396
А разве оптические пульсометры не все одинаково неточные? Какие-нибудь полары или гармины прям лучше или точно пульс с руки считают? Полагаю, что и данные с gps примерно во всех часах одинаково передаются. Кроме защиты, бренда и софта имеются существенные какие-то различия между айвотчами, гарминами и китаеговном с самсунгами?
А разве оптические пульсометры не все одинаково неточные? Какие-нибудь полары или гармины прям лучше или точно пульс с руки считают? Полагаю, что и данные с gps примерно во всех часах одинаково передаются. Кроме защиты, бренда и софта имеются существенные какие-то различия между айвотчами, гарминами и китаеговном с самсунгами?
>>4399
Ну конечно, давайте сначала разбавим коренное население двача в отношении 1:100 школотронами из пабликов ВК с мемасиками, моралфажеским "разоблачением" шлюх, "ононимлигивоном", а потом вычислим среднего посетителя, и исходных тролляк-анимуфагов, которым всем уже по 30+ к тому же, нахуй выгоним.
Ну конечно, давайте сначала разбавим коренное население двача в отношении 1:100 школотронами из пабликов ВК с мемасиками, моралфажеским "разоблачением" шлюх, "ононимлигивоном", а потом вычислим среднего посетителя, и исходных тролляк-анимуфагов, которым всем уже по 30+ к тому же, нахуй выгоним.
>>4407
Ты сильно недооцениваешь этот вот фактор. А именно из-за него даже Apple Watch для бега не оче по сравнению с чуть более дешёвым гармином, у самсунга, скорее всего, дела ещё хуже. Но вообще - не парься. Попробуешь с наручным пульсомером, может, понравится. Иван вон доволен, хотя сегодня только разминался на пульсе 180 по показаниям часов
https://www.strava.com/activities/2037623520
Если не прокатит - просто докупишь ремень с али.
>Кроме защиты, бренда и софта
>софта
Ты сильно недооцениваешь этот вот фактор. А именно из-за него даже Apple Watch для бега не оче по сравнению с чуть более дешёвым гармином, у самсунга, скорее всего, дела ещё хуже. Но вообще - не парься. Попробуешь с наручным пульсомером, может, понравится. Иван вон доволен, хотя сегодня только разминался на пульсе 180 по показаниям часов
https://www.strava.com/activities/2037623520
Если не прокатит - просто докупишь ремень с али.
>>4410
Я и не пытюсь недооценивать роль софта. Но спасибо
Я и не пытюсь недооценивать роль софта. Но спасибо
>>4323
Что там за мемуары? Без регистрации не видно нихуя, хочу поржать над опущенкой с целями.
Что там за мемуары? Без регистрации не видно нихуя, хочу поржать над опущенкой с целями.
39 Кб, 589x594>>4408
Давайте!
Давайте!
>>4417
Догнали и медленных и быстрых, и даже девчонок, которые бежали нам на встречу. Неважно, какой темп, неважно, сколько бежать, по новому маршруту я просто отдыхаю. Серега суперский пейсер, уверенный точный, равномерный. По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!
После тренировки душевно посидели в Север-Метрополь. Огромное подвальное кафе, растянулось чуть ли не между Невским и параллельной улицей.
Новый год близко, можно позволить себе посидеть с друзьями, выпить шоколада и съесть сладкое. Народ беганутый. Важно, что бежать, где бежать и кто организатор.
Бегал куда угодно, но что бы по новым улочкам. Ветер выдувал всё тепло, и морозил щеки. Новогоднее чудо, прямо во дворе нарядили 3 елки.
Дорожки приятно криволинейные, есть перепады высот, и выход к морю! Да сюда стоит просто приходить гулять. Наконец-то забег не возле дома, задание от тренера 12 км легко, поэтому на часы вообще не смотрю, просто бегаю в удовольствие. В парке есть несколько красивых зданий, и после забега по своему району, наполненному коммиблоками, глаза отдыхают. Пока я не начал бегать, я считал, что важнее обеспечить как можно большему количеству людей жилье, поэтому не очень важно, если оно будет некрасивое, главное доступное. Всем людям необходимо безопасное место, где можно лечь и уснуть. Берлога, в которой тебя не потревожат. Где будут в сохранности твои вещи, удовлетворены базовые потребности в еде и тепле. Где будут в безопасности твои родные. Теперь же, на бегу, у меня много времени проходит за наблюдениями, и глаза стали уставать от рукотворных объектов, не вписанных в среду. Дома торчат из зеленых насаждений. Деревья изуродованы опиловкой, похожи на столбы без веток, и зимой выглядят калеками, летом это уродство замаскировано листвой. Городская среда функциональна, но не красива. Александрия парк сохранил естественность природного ландшафта и зелени. Нижний парк с фонтанами, более рукотворный, классический и в нём тоже отдыхаешь. Лучше парков, могут быть только дикие места и горы.
всё, не могу уже дальше листать этот бред умалишенного
Догнали и медленных и быстрых, и даже девчонок, которые бежали нам на встречу. Неважно, какой темп, неважно, сколько бежать, по новому маршруту я просто отдыхаю. Серега суперский пейсер, уверенный точный, равномерный. По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!
После тренировки душевно посидели в Север-Метрополь. Огромное подвальное кафе, растянулось чуть ли не между Невским и параллельной улицей.
Новый год близко, можно позволить себе посидеть с друзьями, выпить шоколада и съесть сладкое. Народ беганутый. Важно, что бежать, где бежать и кто организатор.
Бегал куда угодно, но что бы по новым улочкам. Ветер выдувал всё тепло, и морозил щеки. Новогоднее чудо, прямо во дворе нарядили 3 елки.
Дорожки приятно криволинейные, есть перепады высот, и выход к морю! Да сюда стоит просто приходить гулять. Наконец-то забег не возле дома, задание от тренера 12 км легко, поэтому на часы вообще не смотрю, просто бегаю в удовольствие. В парке есть несколько красивых зданий, и после забега по своему району, наполненному коммиблоками, глаза отдыхают. Пока я не начал бегать, я считал, что важнее обеспечить как можно большему количеству людей жилье, поэтому не очень важно, если оно будет некрасивое, главное доступное. Всем людям необходимо безопасное место, где можно лечь и уснуть. Берлога, в которой тебя не потревожат. Где будут в сохранности твои вещи, удовлетворены базовые потребности в еде и тепле. Где будут в безопасности твои родные. Теперь же, на бегу, у меня много времени проходит за наблюдениями, и глаза стали уставать от рукотворных объектов, не вписанных в среду. Дома торчат из зеленых насаждений. Деревья изуродованы опиловкой, похожи на столбы без веток, и зимой выглядят калеками, летом это уродство замаскировано листвой. Городская среда функциональна, но не красива. Александрия парк сохранил естественность природного ландшафта и зелени. Нижний парк с фонтанами, более рукотворный, классический и в нём тоже отдыхаешь. Лучше парков, могут быть только дикие места и горы.
всё, не могу уже дальше листать этот бред умалишенного
>>4417
Догнали и медленных и быстрых, и даже девчонок, которые бежали нам на встречу. Неважно, какой темп, неважно, сколько бежать, по новому маршруту я просто отдыхаю. Серега суперский пейсер, уверенный точный, равномерный. По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!
После тренировки душевно посидели в Север-Метрополь. Огромное подвальное кафе, растянулось чуть ли не между Невским и параллельной улицей.
Новый год близко, можно позволить себе посидеть с друзьями, выпить шоколада и съесть сладкое. Народ беганутый. Важно, что бежать, где бежать и кто организатор.
Бегал куда угодно, но что бы по новым улочкам. Ветер выдувал всё тепло, и морозил щеки. Новогоднее чудо, прямо во дворе нарядили 3 елки.
Дорожки приятно криволинейные, есть перепады высот, и выход к морю! Да сюда стоит просто приходить гулять. Наконец-то забег не возле дома, задание от тренера 12 км легко, поэтому на часы вообще не смотрю, просто бегаю в удовольствие. В парке есть несколько красивых зданий, и после забега по своему району, наполненному коммиблоками, глаза отдыхают. Пока я не начал бегать, я считал, что важнее обеспечить как можно большему количеству людей жилье, поэтому не очень важно, если оно будет некрасивое, главное доступное. Всем людям необходимо безопасное место, где можно лечь и уснуть. Берлога, в которой тебя не потревожат. Где будут в сохранности твои вещи, удовлетворены базовые потребности в еде и тепле. Где будут в безопасности твои родные. Теперь же, на бегу, у меня много времени проходит за наблюдениями, и глаза стали уставать от рукотворных объектов, не вписанных в среду. Дома торчат из зеленых насаждений. Деревья изуродованы опиловкой, похожи на столбы без веток, и зимой выглядят калеками, летом это уродство замаскировано листвой. Городская среда функциональна, но не красива. Александрия парк сохранил естественность природного ландшафта и зелени. Нижний парк с фонтанами, более рукотворный, классический и в нём тоже отдыхаешь. Лучше парков, могут быть только дикие места и горы.
всё, не могу уже дальше листать этот бред умалишенного
Догнали и медленных и быстрых, и даже девчонок, которые бежали нам на встречу. Неважно, какой темп, неважно, сколько бежать, по новому маршруту я просто отдыхаю. Серега суперский пейсер, уверенный точный, равномерный. По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!
После тренировки душевно посидели в Север-Метрополь. Огромное подвальное кафе, растянулось чуть ли не между Невским и параллельной улицей.
Новый год близко, можно позволить себе посидеть с друзьями, выпить шоколада и съесть сладкое. Народ беганутый. Важно, что бежать, где бежать и кто организатор.
Бегал куда угодно, но что бы по новым улочкам. Ветер выдувал всё тепло, и морозил щеки. Новогоднее чудо, прямо во дворе нарядили 3 елки.
Дорожки приятно криволинейные, есть перепады высот, и выход к морю! Да сюда стоит просто приходить гулять. Наконец-то забег не возле дома, задание от тренера 12 км легко, поэтому на часы вообще не смотрю, просто бегаю в удовольствие. В парке есть несколько красивых зданий, и после забега по своему району, наполненному коммиблоками, глаза отдыхают. Пока я не начал бегать, я считал, что важнее обеспечить как можно большему количеству людей жилье, поэтому не очень важно, если оно будет некрасивое, главное доступное. Всем людям необходимо безопасное место, где можно лечь и уснуть. Берлога, в которой тебя не потревожат. Где будут в сохранности твои вещи, удовлетворены базовые потребности в еде и тепле. Где будут в безопасности твои родные. Теперь же, на бегу, у меня много времени проходит за наблюдениями, и глаза стали уставать от рукотворных объектов, не вписанных в среду. Дома торчат из зеленых насаждений. Деревья изуродованы опиловкой, похожи на столбы без веток, и зимой выглядят калеками, летом это уродство замаскировано листвой. Городская среда функциональна, но не красива. Александрия парк сохранил естественность природного ландшафта и зелени. Нижний парк с фонтанами, более рукотворный, классический и в нём тоже отдыхаешь. Лучше парков, могут быть только дикие места и горы.
всё, не могу уже дальше листать этот бред умалишенного
>>4417
Вова - это видимо его цель
>Вау, вау! Кросс вместе с Вовой. Мы разговаривали, держали темп, и при этом пульс был даже ниже чем когда я бегал один. Так он вкусно напомнил про упражнения в качалке, жим, подъемы, прямо мышцы заныли, как хочется тренироваться. Но пока не вписываюсь в график, да и заставить себя вставать как раньше, что бы в 7 утра уже быть в качалке, тяжело. Добавить планку.
Вова - это видимо его цель
>>4423
Длительная пробежка с клубом. Гололед, поэтому задание по пульсу 3,5 круга в третей зоне. Я, Саша Мюллер и Андрей Густов должны были бежать вместе. Саша пульс забыл, Андрей без часов, так что ориентировались просто на усилие. Честно говоря, Густов тащил. Саня отвалился, понял, что темп выходит за его 3ью зону, ну а я поднапрягся. Андрюха готовится к зимнему марафону, нельзя быть балластом, так что подстроился под его темп и держался. Пульс 161, так что немного выше третей зоны, ну и чутка тяжелее, чем 4,50 мин/км без гололеда. Техника бега подстраивается под условия, и нагружаются новые мышцы. Ягодицы поработали, бедро старался поднимать.
После забега как всегда чай с углеводами. Пироги, орехи, семечки, изюм, самодельная пастила, и самодельные конфеты из какао, травяные чаи. Чем больше людей в клубе, тем больше разнообразных диет, знаний приносят в общую культуру. Посмотришь там, послушаешь здесь и уже задумываешься поделиться семейным рецептом чая из листьев грецкого ореха. В нём много дубильных веществ, и он оказывает лечебное действие при расстройстве желудка. Но просто так я его, например не пью. Хотя наверно можно, вкус с горчинкой, но мне он нравится. Срабатывает защитный механизм встроенный в нас. Мозг знает, что после него всегда легче, и горьковатый чай стал казаться приятным.
20х200 через 200. Что то меняется. Иногда выходит пробежать ускорение с высоким подниманием бедра, иногда с хорошим толчком. Техника бега плавает, пока не стабильно, зато подвижки пошли. Начал сам, а потом прибежал Юра с таким же заданием. Во время трусцы, почти весь круг тратил на то что бы отдышаться. А после забега с огромным желанием побежал делать барьеры, просто хотя бы 3-4 раза успеть их сделать. И получил от тренера сильную мысль.
В эту тренировку передо мной стоит определенная тренером задача. После нагрузки тело начнет адаптироваться, и пойдет рост, в запланированной Олегом области. Самовольно добавив какие-то элементы в тренировку, я ухожу от поставленных задач и мешаю целевому развитию организма. Запутываю адаптационные процессы не целевой нагрузкой. Не проблема, тратим все силы, на точное выполнение заданий.
Зашагивания на платформу. Там где платформа выше колена, одной ногой затолкнуть себя не могу, приходится читить, подставлять ногу и потом продолжать ведущей ногой. Так что после 3х80, боковые зашагивания делал уже на низкой тумбе, что бы выполнять в правильной технике. Дорвался до прыжков в яму. Успел несколько раз прыгнуть с места, недалеко. Начало положено. Я всё хочу большей нагрузки, уставать. И в тоже время сам провозглашаю, что никуда не спешу. Тише едешь дальше будешь, стоит сосредоточиться на качественном выполнении поставленных задач.
Длительная пробежка с клубом. Гололед, поэтому задание по пульсу 3,5 круга в третей зоне. Я, Саша Мюллер и Андрей Густов должны были бежать вместе. Саша пульс забыл, Андрей без часов, так что ориентировались просто на усилие. Честно говоря, Густов тащил. Саня отвалился, понял, что темп выходит за его 3ью зону, ну а я поднапрягся. Андрюха готовится к зимнему марафону, нельзя быть балластом, так что подстроился под его темп и держался. Пульс 161, так что немного выше третей зоны, ну и чутка тяжелее, чем 4,50 мин/км без гололеда. Техника бега подстраивается под условия, и нагружаются новые мышцы. Ягодицы поработали, бедро старался поднимать.
После забега как всегда чай с углеводами. Пироги, орехи, семечки, изюм, самодельная пастила, и самодельные конфеты из какао, травяные чаи. Чем больше людей в клубе, тем больше разнообразных диет, знаний приносят в общую культуру. Посмотришь там, послушаешь здесь и уже задумываешься поделиться семейным рецептом чая из листьев грецкого ореха. В нём много дубильных веществ, и он оказывает лечебное действие при расстройстве желудка. Но просто так я его, например не пью. Хотя наверно можно, вкус с горчинкой, но мне он нравится. Срабатывает защитный механизм встроенный в нас. Мозг знает, что после него всегда легче, и горьковатый чай стал казаться приятным.
20х200 через 200. Что то меняется. Иногда выходит пробежать ускорение с высоким подниманием бедра, иногда с хорошим толчком. Техника бега плавает, пока не стабильно, зато подвижки пошли. Начал сам, а потом прибежал Юра с таким же заданием. Во время трусцы, почти весь круг тратил на то что бы отдышаться. А после забега с огромным желанием побежал делать барьеры, просто хотя бы 3-4 раза успеть их сделать. И получил от тренера сильную мысль.
В эту тренировку передо мной стоит определенная тренером задача. После нагрузки тело начнет адаптироваться, и пойдет рост, в запланированной Олегом области. Самовольно добавив какие-то элементы в тренировку, я ухожу от поставленных задач и мешаю целевому развитию организма. Запутываю адаптационные процессы не целевой нагрузкой. Не проблема, тратим все силы, на точное выполнение заданий.
Зашагивания на платформу. Там где платформа выше колена, одной ногой затолкнуть себя не могу, приходится читить, подставлять ногу и потом продолжать ведущей ногой. Так что после 3х80, боковые зашагивания делал уже на низкой тумбе, что бы выполнять в правильной технике. Дорвался до прыжков в яму. Успел несколько раз прыгнуть с места, недалеко. Начало положено. Я всё хочу большей нагрузки, уставать. И в тоже время сам провозглашаю, что никуда не спешу. Тише едешь дальше будешь, стоит сосредоточиться на качественном выполнении поставленных задач.
>>4423
Длительная пробежка с клубом. Гололед, поэтому задание по пульсу 3,5 круга в третей зоне. Я, Саша Мюллер и Андрей Густов должны были бежать вместе. Саша пульс забыл, Андрей без часов, так что ориентировались просто на усилие. Честно говоря, Густов тащил. Саня отвалился, понял, что темп выходит за его 3ью зону, ну а я поднапрягся. Андрюха готовится к зимнему марафону, нельзя быть балластом, так что подстроился под его темп и держался. Пульс 161, так что немного выше третей зоны, ну и чутка тяжелее, чем 4,50 мин/км без гололеда. Техника бега подстраивается под условия, и нагружаются новые мышцы. Ягодицы поработали, бедро старался поднимать.
После забега как всегда чай с углеводами. Пироги, орехи, семечки, изюм, самодельная пастила, и самодельные конфеты из какао, травяные чаи. Чем больше людей в клубе, тем больше разнообразных диет, знаний приносят в общую культуру. Посмотришь там, послушаешь здесь и уже задумываешься поделиться семейным рецептом чая из листьев грецкого ореха. В нём много дубильных веществ, и он оказывает лечебное действие при расстройстве желудка. Но просто так я его, например не пью. Хотя наверно можно, вкус с горчинкой, но мне он нравится. Срабатывает защитный механизм встроенный в нас. Мозг знает, что после него всегда легче, и горьковатый чай стал казаться приятным.
20х200 через 200. Что то меняется. Иногда выходит пробежать ускорение с высоким подниманием бедра, иногда с хорошим толчком. Техника бега плавает, пока не стабильно, зато подвижки пошли. Начал сам, а потом прибежал Юра с таким же заданием. Во время трусцы, почти весь круг тратил на то что бы отдышаться. А после забега с огромным желанием побежал делать барьеры, просто хотя бы 3-4 раза успеть их сделать. И получил от тренера сильную мысль.
В эту тренировку передо мной стоит определенная тренером задача. После нагрузки тело начнет адаптироваться, и пойдет рост, в запланированной Олегом области. Самовольно добавив какие-то элементы в тренировку, я ухожу от поставленных задач и мешаю целевому развитию организма. Запутываю адаптационные процессы не целевой нагрузкой. Не проблема, тратим все силы, на точное выполнение заданий.
Зашагивания на платформу. Там где платформа выше колена, одной ногой затолкнуть себя не могу, приходится читить, подставлять ногу и потом продолжать ведущей ногой. Так что после 3х80, боковые зашагивания делал уже на низкой тумбе, что бы выполнять в правильной технике. Дорвался до прыжков в яму. Успел несколько раз прыгнуть с места, недалеко. Начало положено. Я всё хочу большей нагрузки, уставать. И в тоже время сам провозглашаю, что никуда не спешу. Тише едешь дальше будешь, стоит сосредоточиться на качественном выполнении поставленных задач.
Длительная пробежка с клубом. Гололед, поэтому задание по пульсу 3,5 круга в третей зоне. Я, Саша Мюллер и Андрей Густов должны были бежать вместе. Саша пульс забыл, Андрей без часов, так что ориентировались просто на усилие. Честно говоря, Густов тащил. Саня отвалился, понял, что темп выходит за его 3ью зону, ну а я поднапрягся. Андрюха готовится к зимнему марафону, нельзя быть балластом, так что подстроился под его темп и держался. Пульс 161, так что немного выше третей зоны, ну и чутка тяжелее, чем 4,50 мин/км без гололеда. Техника бега подстраивается под условия, и нагружаются новые мышцы. Ягодицы поработали, бедро старался поднимать.
После забега как всегда чай с углеводами. Пироги, орехи, семечки, изюм, самодельная пастила, и самодельные конфеты из какао, травяные чаи. Чем больше людей в клубе, тем больше разнообразных диет, знаний приносят в общую культуру. Посмотришь там, послушаешь здесь и уже задумываешься поделиться семейным рецептом чая из листьев грецкого ореха. В нём много дубильных веществ, и он оказывает лечебное действие при расстройстве желудка. Но просто так я его, например не пью. Хотя наверно можно, вкус с горчинкой, но мне он нравится. Срабатывает защитный механизм встроенный в нас. Мозг знает, что после него всегда легче, и горьковатый чай стал казаться приятным.
20х200 через 200. Что то меняется. Иногда выходит пробежать ускорение с высоким подниманием бедра, иногда с хорошим толчком. Техника бега плавает, пока не стабильно, зато подвижки пошли. Начал сам, а потом прибежал Юра с таким же заданием. Во время трусцы, почти весь круг тратил на то что бы отдышаться. А после забега с огромным желанием побежал делать барьеры, просто хотя бы 3-4 раза успеть их сделать. И получил от тренера сильную мысль.
В эту тренировку передо мной стоит определенная тренером задача. После нагрузки тело начнет адаптироваться, и пойдет рост, в запланированной Олегом области. Самовольно добавив какие-то элементы в тренировку, я ухожу от поставленных задач и мешаю целевому развитию организма. Запутываю адаптационные процессы не целевой нагрузкой. Не проблема, тратим все силы, на точное выполнение заданий.
Зашагивания на платформу. Там где платформа выше колена, одной ногой затолкнуть себя не могу, приходится читить, подставлять ногу и потом продолжать ведущей ногой. Так что после 3х80, боковые зашагивания делал уже на низкой тумбе, что бы выполнять в правильной технике. Дорвался до прыжков в яму. Успел несколько раз прыгнуть с места, недалеко. Начало положено. Я всё хочу большей нагрузки, уставать. И в тоже время сам провозглашаю, что никуда не спешу. Тише едешь дальше будешь, стоит сосредоточиться на качественном выполнении поставленных задач.
>>4421
Если Вова - это Владимир Тухто, то он мощный чувак, пятнашку за 53 сделал этой осенью, то есть он быстрее любого в бегаче. И выглядит хорошо, я его раньше часто встречал на длительных, потом то ли он, то ли я графики изменили. Думал по виду - лет 25-27, а он 1982 года рождения оказался!
Если Вова - это Владимир Тухто, то он мощный чувак, пятнашку за 53 сделал этой осенью, то есть он быстрее любого в бегаче. И выглядит хорошо, я его раньше часто встречал на длительных, потом то ли он, то ли я графики изменили. Думал по виду - лет 25-27, а он 1982 года рождения оказался!
Слив засчитан.
>>4447
За щекой у себя проверил?
За щекой у себя проверил?
поясните за пояса-пульсомеры с подключением BT4.0 vs ANT+ Какое подключение лучше, надёжнее, точнее.
>>4447
я давно предлагал: нет стравы - идёшь нахуй, жопе слове не давали. Авторитет - пропрорционально недельному пробегу, максимальной недельной средней скорости, набранной высоте - тем параметрам, которые отслеживаются. Первая шестёрка - традиционно в призах)
п.с. тот же Семён нормально катал, имхо, опытный бегун, который мог поделиться опытом и физического и психологического плана.
я давно предлагал: нет стравы - идёшь нахуй, жопе слове не давали. Авторитет - пропрорционально недельному пробегу, максимальной недельной средней скорости, набранной высоте - тем параметрам, которые отслеживаются. Первая шестёрка - традиционно в призах)
п.с. тот же Семён нормально катал, имхо, опытный бегун, который мог поделиться опытом и физического и психологического плана.
>>4425
Морской якорь мне в сраку, что за говно?
Чувствуете, какой седой — лицемер? Съебал из Бегача во Втордых. Про диеты еще какие-то втирает.
Пойду заварю себе чаю из листьев грецкого ореха
Морской якорь мне в сраку, что за говно?
>Чем больше людей в клубе, тем больше разнообразных диет, знаний приносят в общую культуру.
Чувствуете, какой седой — лицемер? Съебал из Бегача во Втордых. Про диеты еще какие-то втирает.
Пойду заварю себе чаю из листьев грецкого ореха
на хуяндексе всплыла новость: "Глава РУСАДА Ганус: российский спорт может оказаться в изоляции, если до 31 декабря WADA не получит базу данных проверки допинг-проб россиян за период с 2011 по 2015 год."
Имхо, новость архиважная, животрепещущая. И.. ни одного поста ни в ньюсаче, ни в политаче, ни в физаче. На хуяндексе тоже нет "новой газеты", "ленты", "эха" - там я люблю читать неотмодераченные комменты. Если дадут Ваде, то это подпалит жопы сотням (или даже тысячам) спортсменам.А если не дадут, то наши спорсмены смогут бегать только по рф..
Имхо, новость архиважная, животрепещущая. И.. ни одного поста ни в ньюсаче, ни в политаче, ни в физаче. На хуяндексе тоже нет "новой газеты", "ленты", "эха" - там я люблю читать неотмодераченные комменты. Если дадут Ваде, то это подпалит жопы сотням (или даже тысячам) спортсменам.А если не дадут, то наши спорсмены смогут бегать только по рф..
>>4492
а нам какое дело до разборок нафармленных бюджетников?
а нам какое дело до разборок нафармленных бюджетников?
>>4498
так и бегут. Готов сделать ставку, что тот же Шипулин очень скоро будет бегать за другую страну..
так и бегут. Готов сделать ставку, что тот же Шипулин очень скоро будет бегать за другую страну..
>>4510
Ты же его кагбе выдавил, а теперь, видя, что никто не ведётся на твои говновбросы, решил вернуть себе лёгкую мишень? Как же ты низок и слаб, Шпурик.
Ты же его кагбе выдавил, а теперь, видя, что никто не ведётся на твои говновбросы, решил вернуть себе лёгкую мишень? Как же ты низок и слаб, Шпурик.
>>4492
Да хоть бы их ебнули нахуй к чертовой матери этих лживых подменщиков мочи.
Да хоть бы их ебнули нахуй к чертовой матери этих лживых подменщиков мочи.
Востанавливаюсь после порванных связок. В воскресенье и понедельник пробежал по 2км. Болят НОГИ - левая стопа(там где большой палец начинается) и немножк правое колено. Наверняка это отвыкший от нагрузок связочный аппарат. Но я хочу бегать, блджад. Прям щас одеться и пойти хотя бы те же 2км пробежать. Отговори меня, аноний, скажи что лучше пропустить один день уже третий, чем ещё полгода восстанавливаться.
>>4531
беги - так быстрее восстановишься. Но не пришпуривай вообще, следи за ощущениями.
п.с. пили кулстори как и где порвал.
беги - так быстрее восстановишься. Но не пришпуривай вообще, следи за ощущениями.
п.с. пили кулстори как и где порвал.
>>4531
Странная история. Я после порванных связок джва месяца ходить заново учился. В общем, ты поосторожнее.
Странная история. Я после порванных связок джва месяца ходить заново учился. В общем, ты поосторожнее.
>>4539
Бизнес ФМ. Час назад с работы ехал и они эту тему муссировали. Можешь прям щас включить и подождать, у них новости повторяются.
Бизнес ФМ. Час назад с работы ехал и они эту тему муссировали. Можешь прям щас включить и подождать, у них новости повторяются.
>>4527
Нет, ето не я. Я Выдавливатель-3000 готовлю орудия для уничтожения киприотского либерашьего скота
Нет, ето не я. Я Выдавливатель-3000 готовлю орудия для уничтожения киприотского либерашьего скота
>>4541
мой совет - беги в берцах или сапогах с высоким подьёмом. Первое время нога может сама подворачиваться. Бинтуй потуже, бегай по ровной.
мой совет - беги в берцах или сапогах с высоким подьёмом. Первое время нога может сама подворачиваться. Бинтуй потуже, бегай по ровной.
>>4541
Несколько (десятков) тредов назад уже отписывался по этой травме, у самого были порваны (по очереди) оба голеностопа. Искать долго. Короче, там в принципе ничего страшного нет. Я возвращался в игру достаточно быстро. Если ты уже ходишь, работаешь и пробуешь бегать, бегай спокойно себе. Медленно наращивай объемы. Если будет опухать (нормальная реакция для атрофированных связок), прикладывай лёд и мажь диклофенаком или подобными ему нестероидными противовоспалительными. Рвать там уже нечего, просто будут потихоньку растягиваться зарубцевавшиеся места, займет какое-то время
Несколько (десятков) тредов назад уже отписывался по этой травме, у самого были порваны (по очереди) оба голеностопа. Искать долго. Короче, там в принципе ничего страшного нет. Я возвращался в игру достаточно быстро. Если ты уже ходишь, работаешь и пробуешь бегать, бегай спокойно себе. Медленно наращивай объемы. Если будет опухать (нормальная реакция для атрофированных связок), прикладывай лёд и мажь диклофенаком или подобными ему нестероидными противовоспалительными. Рвать там уже нечего, просто будут потихоньку растягиваться зарубцевавшиеся места, займет какое-то время
>>4541
Не слушай этого >>4548 долбоёба - в берцах бегать, откуда вы только дауны берётесь?
Бинтовать ничего не надо, передавишь кровоток. Нога подворачиваться не будет, если всё срослось правильно и ты выдержал период реабилитации. Если всё же сыкотно, походи на ЛФК или поделай её дома. Есть куча упражнений на укрепление стопы. Но, сука, только не ебучие берцы
Не слушай этого >>4548 долбоёба - в берцах бегать, откуда вы только дауны берётесь?
Бинтовать ничего не надо, передавишь кровоток. Нога подворачиваться не будет, если всё срослось правильно и ты выдержал период реабилитации. Если всё же сыкотно, походи на ЛФК или поделай её дома. Есть куча упражнений на укрепление стопы. Но, сука, только не ебучие берцы
>>4551
Принял.
Принял.
>>4551
1.у меня страва больше!
2. чем тебе берцы не угодили? Подошва агрессивная - как раз для зимы. На этапе реабилитации, имхо, защитят стопу от подворота.
1.у меня страва больше!
2. чем тебе берцы не угодили? Подошва агрессивная - как раз для зимы. На этапе реабилитации, имхо, защитят стопу от подворота.
106 Кб, 685x513>>4556
Виталик, ты?
Виталик, ты?
90 Кб, 600x526Короч, завершающее вниманиеблядство. Пробежал 4 не шпуря, на ровном дыхании в кайф. Одно "но" - практически сразу заболела левая икра, хотя эти два дня отдыха икры вообще не давали о себе знать. Ну, думаю, разогреется и пройдёт. Так на больной икре и прибежал, лол. Растянулся понятное дело, найзом беспокоящие места намазал, будем посмотреть. Но самое главное - такое удовольствие получил! Снежок везде белый, блоховозы довольные бегают и я такой же довольный рядом.
Спасибо анониям за отклик. Берегите себя. Хорошего вечера!
Спасибо анониям за отклик. Берегите себя. Хорошего вечера!
>>4211
Жду на лестнице, тебе пизда!
Жду на лестнице, тебе пизда!
>>4564
Судя по его реакции, там ситуация как в анекдоте про доктора Ватсона и трубку Шерлока Холмса
Так что осторожней, господа выдавливатели, осторожнее
Судя по его реакции, там ситуация как в анекдоте про доктора Ватсона и трубку Шерлока Холмса
Так что осторожней, господа выдавливатели, осторожнее
>>4585
Парняков - лютоволк?
Парняков - лютоволк?
>>4492
Там еще была новость что биатлониста шипулина прижали и он решил ЗАВЕРШИТЬ КАРЬЕРУ ИЗ-ЗА ВСЕХ ЭТИХ НАПАДОК, РУКИ ОПУСКАЮТСЯ, ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ РОБИТСЯ.
Имхо это звенья одной цепи не станет спортсмен в 31 год на сборах завершать карьеру. Просто дали уйти достойно, т.к. все понимают что допинг в нём плещется.
Там еще была новость что биатлониста шипулина прижали и он решил ЗАВЕРШИТЬ КАРЬЕРУ ИЗ-ЗА ВСЕХ ЭТИХ НАПАДОК, РУКИ ОПУСКАЮТСЯ, ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ РОБИТСЯ.
Имхо это звенья одной цепи не станет спортсмен в 31 год на сборах завершать карьеру. Просто дали уйти достойно, т.к. все понимают что допинг в нём плещется.
>>4611
Шипулин - "наше всё". Если его поймают, то это произведёт эффект разорвавшейся клизмы с пересмотром десятилетник результатов кубков мира, олимпиад, международный рейтингов и т.п. Имхо, он сам знает, что не чист (или был не чист и имеются грязные пробы, например, за 2011г) и могут поймать. Я не знаю, какой там протокол, но может, все прошлые пробы у спортсменов завершивших карьеру выбрасываются или хранятся только последние..
Шипулин - "наше всё". Если его поймают, то это произведёт эффект разорвавшейся клизмы с пересмотром десятилетник результатов кубков мира, олимпиад, международный рейтингов и т.п. Имхо, он сам знает, что не чист (или был не чист и имеются грязные пробы, например, за 2011г) и могут поймать. Я не знаю, какой там протокол, но может, все прошлые пробы у спортсменов завершивших карьеру выбрасываются или хранятся только последние..
>>4627
насколько я понял, это когда либо усираешься как не в себя (для развития) либо тащишься прогулочным шагом (для восстановления и укрепления), средне не бегаешь
насколько я понял, это когда либо усираешься как не в себя (для развития) либо тащишься прогулочным шагом (для восстановления и укрепления), средне не бегаешь
>>4627
Поляризационная модель тренировок
Суть в том, что в циклических видах спорта, где базой является общая выносливость, грубо говоря, необходимо сначала бегать много и медленно, чтобы потом мочь бегать быстро. Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано. Долго и муторно накатываешь огромную базу бега на уровне +\- АэП, а потом уже дрочишь пороговые работы под целевую дистанцию.
В противовес ей выступает пороговая модель, где основой являются пороговые тренировки высокой интенсивности, а легкий бег выступает в качестве восстановительных процедур. Такая модель тупикова для длинного бега, но вполне работоспособна для коротких и до какого момента - средних дистанций.
Основной затык пороговой модели в том, что без поляризации у тебя будет высокая пульсовая стоимость бега, соответственно, будешь быстро ушатываться и постоянно чувствовать усталость. Это основной момент критики бега каждый день на результат (см как бегает тефаль), когда высокая интенсивность не позволяет организму отхватывать компенсацию. Отсюда следует и периодизация - планирование тренировочных циклов под вывод на пик формы в определенный момент времени - нельзя постоянно тренироваться одинаково или нельзя постоянно увеличивать нагрузку - у тебя должны быть циклы общей выносливости (набора объемного бега и роста поляризации), циклы пороговых работ (раскачки темпов на ПАНО и умения терпеть), циклы скоростных работ (формирования запаса скорости под целевую дистанцию), а также соревновательный цикл (снижение объема, снижение интенсивности и увод вниз кривой усталости при сохранении кривой формы) и пост-соревновательный цикл (отдых, восстановление и возврат в цикл общей выносливости). Если всё делать правильно, то можно держаться на двух пиках формы в году - весной и осенью, соответственно используя зиму и лето как периоды наборы формы. Так обычно делают легкокотлеты, который зимой соревнуются в манеже. Для мимокрока можно использовать один пик - лето-осень под основные крупные любительские старты, а зимой просто расширять себе цикл общей выносливости до полугода, который при вставании с дивана является ключевым
Поляризационная модель тренировок
Суть в том, что в циклических видах спорта, где базой является общая выносливость, грубо говоря, необходимо сначала бегать много и медленно, чтобы потом мочь бегать быстро. Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано. Долго и муторно накатываешь огромную базу бега на уровне +\- АэП, а потом уже дрочишь пороговые работы под целевую дистанцию.
В противовес ей выступает пороговая модель, где основой являются пороговые тренировки высокой интенсивности, а легкий бег выступает в качестве восстановительных процедур. Такая модель тупикова для длинного бега, но вполне работоспособна для коротких и до какого момента - средних дистанций.
Основной затык пороговой модели в том, что без поляризации у тебя будет высокая пульсовая стоимость бега, соответственно, будешь быстро ушатываться и постоянно чувствовать усталость. Это основной момент критики бега каждый день на результат (см как бегает тефаль), когда высокая интенсивность не позволяет организму отхватывать компенсацию. Отсюда следует и периодизация - планирование тренировочных циклов под вывод на пик формы в определенный момент времени - нельзя постоянно тренироваться одинаково или нельзя постоянно увеличивать нагрузку - у тебя должны быть циклы общей выносливости (набора объемного бега и роста поляризации), циклы пороговых работ (раскачки темпов на ПАНО и умения терпеть), циклы скоростных работ (формирования запаса скорости под целевую дистанцию), а также соревновательный цикл (снижение объема, снижение интенсивности и увод вниз кривой усталости при сохранении кривой формы) и пост-соревновательный цикл (отдых, восстановление и возврат в цикл общей выносливости). Если всё делать правильно, то можно держаться на двух пиках формы в году - весной и осенью, соответственно используя зиму и лето как периоды наборы формы. Так обычно делают легкокотлеты, который зимой соревнуются в манеже. Для мимокрока можно использовать один пик - лето-осень под основные крупные любительские старты, а зимой просто расширять себе цикл общей выносливости до полугода, который при вставании с дивана является ключевым
>>4627
Поляризационная модель тренировок
Суть в том, что в циклических видах спорта, где базой является общая выносливость, грубо говоря, необходимо сначала бегать много и медленно, чтобы потом мочь бегать быстро. Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано. Долго и муторно накатываешь огромную базу бега на уровне +\- АэП, а потом уже дрочишь пороговые работы под целевую дистанцию.
В противовес ей выступает пороговая модель, где основой являются пороговые тренировки высокой интенсивности, а легкий бег выступает в качестве восстановительных процедур. Такая модель тупикова для длинного бега, но вполне работоспособна для коротких и до какого момента - средних дистанций.
Основной затык пороговой модели в том, что без поляризации у тебя будет высокая пульсовая стоимость бега, соответственно, будешь быстро ушатываться и постоянно чувствовать усталость. Это основной момент критики бега каждый день на результат (см как бегает тефаль), когда высокая интенсивность не позволяет организму отхватывать компенсацию. Отсюда следует и периодизация - планирование тренировочных циклов под вывод на пик формы в определенный момент времени - нельзя постоянно тренироваться одинаково или нельзя постоянно увеличивать нагрузку - у тебя должны быть циклы общей выносливости (набора объемного бега и роста поляризации), циклы пороговых работ (раскачки темпов на ПАНО и умения терпеть), циклы скоростных работ (формирования запаса скорости под целевую дистанцию), а также соревновательный цикл (снижение объема, снижение интенсивности и увод вниз кривой усталости при сохранении кривой формы) и пост-соревновательный цикл (отдых, восстановление и возврат в цикл общей выносливости). Если всё делать правильно, то можно держаться на двух пиках формы в году - весной и осенью, соответственно используя зиму и лето как периоды наборы формы. Так обычно делают легкокотлеты, который зимой соревнуются в манеже. Для мимокрока можно использовать один пик - лето-осень под основные крупные любительские старты, а зимой просто расширять себе цикл общей выносливости до полугода, который при вставании с дивана является ключевым
Поляризационная модель тренировок
Суть в том, что в циклических видах спорта, где базой является общая выносливость, грубо говоря, необходимо сначала бегать много и медленно, чтобы потом мочь бегать быстро. Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано. Долго и муторно накатываешь огромную базу бега на уровне +\- АэП, а потом уже дрочишь пороговые работы под целевую дистанцию.
В противовес ей выступает пороговая модель, где основой являются пороговые тренировки высокой интенсивности, а легкий бег выступает в качестве восстановительных процедур. Такая модель тупикова для длинного бега, но вполне работоспособна для коротких и до какого момента - средних дистанций.
Основной затык пороговой модели в том, что без поляризации у тебя будет высокая пульсовая стоимость бега, соответственно, будешь быстро ушатываться и постоянно чувствовать усталость. Это основной момент критики бега каждый день на результат (см как бегает тефаль), когда высокая интенсивность не позволяет организму отхватывать компенсацию. Отсюда следует и периодизация - планирование тренировочных циклов под вывод на пик формы в определенный момент времени - нельзя постоянно тренироваться одинаково или нельзя постоянно увеличивать нагрузку - у тебя должны быть циклы общей выносливости (набора объемного бега и роста поляризации), циклы пороговых работ (раскачки темпов на ПАНО и умения терпеть), циклы скоростных работ (формирования запаса скорости под целевую дистанцию), а также соревновательный цикл (снижение объема, снижение интенсивности и увод вниз кривой усталости при сохранении кривой формы) и пост-соревновательный цикл (отдых, восстановление и возврат в цикл общей выносливости). Если всё делать правильно, то можно держаться на двух пиках формы в году - весной и осенью, соответственно используя зиму и лето как периоды наборы формы. Так обычно делают легкокотлеты, который зимой соревнуются в манеже. Для мимокрока можно использовать один пик - лето-осень под основные крупные любительские старты, а зимой просто расширять себе цикл общей выносливости до полугода, который при вставании с дивана является ключевым
>>4627
>>4631
Здесь можно почитать немного матана на тему
http://csp-athletics.ru/images/doc/metod/control/metod-control-09.pdf
>>4631
Здесь можно почитать немного матана на тему
http://csp-athletics.ru/images/doc/metod/control/metod-control-09.pdf
>>4634
Всё равно спасибо.
Всё равно спасибо.
Ку, анончики, вкатился. Почитал тут срача, почитал про вашего шпурика, хочу кое-что спросить у вас, как у людей опытных, знающих
Поскольку сам занимаюсь на тредмиле уже больше года, озадачился - может и я напрасно трачу время. Почёсывая репу, стал искать инфу. Что скажете вот об этом:
https://newrunners.ru/mag/begovaya-dorozhka-vs-ulichnyj-beg/
Всё же не просто балабольство, исследования приведены. Обозначу сразу, что рекорды и достижения меня не интересуют, занимаюсь для поддержания формы. Но вот разъебать ноги и стопы не хотелось бы через пару лет
Ваше мнение?
Поскольку сам занимаюсь на тредмиле уже больше года, озадачился - может и я напрасно трачу время. Почёсывая репу, стал искать инфу. Что скажете вот об этом:
https://newrunners.ru/mag/begovaya-dorozhka-vs-ulichnyj-beg/
Всё же не просто балабольство, исследования приведены. Обозначу сразу, что рекорды и достижения меня не интересуют, занимаюсь для поддержания формы. Но вот разъебать ноги и стопы не хотелось бы через пару лет
Ваше мнение?
>>4636
С точки зрения снижения ударной нагрузки - тредмил однозначный вин, с точки зрения спорта высоких достижений - нет. Так что бегай дальше на дорожке, не парься
С точки зрения снижения ударной нагрузки - тредмил однозначный вин, с точки зрения спорта высоких достижений - нет. Так что бегай дальше на дорожке, не парься
329 Кб, 672x888АНИМЕШНИКИ ЗДЕСЬ?
Пётр Ярёменко, здесь?
Про тебя тут в телевизоре пишут, как ты летом чувака из кустов вытащил возле Выборга:
http://life.russiarunning.com/10povodovdlyagordostisezona2018/
Про тебя тут в телевизоре пишут, как ты летом чувака из кустов вытащил возле Выборга:
http://life.russiarunning.com/10povodovdlyagordostisezona2018/
>>4669
пробежал сегодня до светофора, чтобы успеть на зеленый
пробежал сегодня до светофора, чтобы успеть на зеленый
>>4669
пробежал сегодня темповик до туалета, еле успел
пробежал сегодня темповик до туалета, еле успел
Володя Беляев - позор бегача, плевок в душу бегунам.
Пока Илья скачет по сугробам вокруг Соснового Бора, Иван растит на бороде сосульки, Тефаль помирает на каждой пробежке от боли в ногах, но бегает - этот хлюпик сходит с дистанции на марафоне, к которому полгода "готовился", а потом каждое утро жалуется на "ледяной ветер" при божественных температурах в 6-12 градусов Цельсия. Неудивительно, что единственное его сексуальное удовлетворение - онанировать, когда его шлюху-жену на его глазах в рот и жопу имеют нигры.
Пока Илья скачет по сугробам вокруг Соснового Бора, Иван растит на бороде сосульки, Тефаль помирает на каждой пробежке от боли в ногах, но бегает - этот хлюпик сходит с дистанции на марафоне, к которому полгода "готовился", а потом каждое утро жалуется на "ледяной ветер" при божественных температурах в 6-12 градусов Цельсия. Неудивительно, что единственное его сексуальное удовлетворение - онанировать, когда его шлюху-жену на его глазах в рот и жопу имеют нигры.
40 Кб, 300x300>>4636
Гугли Lionel Sanders - топовый триатлет, второе место на Коне.
Вот это НАСТОЯЩИЙ СПОРТ ХИККА!
90% всех тренировок делает дома - бегает на дорожке, вел на станке, плавает в ванне(не тролинг).
https://youtu.be/oNqaFyj-je0
Главный минус таких тренировок - можно ебнуться головой от однообразия.
Вот и Сандерс последнее время разочаровывает, начал выходить бегать на улицу.
Гугли Lionel Sanders - топовый триатлет, второе место на Коне.
Вот это НАСТОЯЩИЙ СПОРТ ХИККА!
90% всех тренировок делает дома - бегает на дорожке, вел на станке, плавает в ванне(не тролинг).
https://youtu.be/oNqaFyj-je0
Главный минус таких тренировок - можно ебнуться головой от однообразия.
Вот и Сандерс последнее время разочаровывает, начал выходить бегать на улицу.
>>4631
Да ладно, ну и какие же морфологические изменения происходят от бесполезного бега на АэП?
Вскудахты про "общую выносливость" к физиологии отношения не имеют.
Никаких "пороговых" работ в polarized training как раз нет, ты исследования то читал? Они и сравнивают polarized с АнП интервалами.
АэП дрочка там сочетается с супержесткими интервалами около МПК, чтобы рекрутировать все и сразу, а отличии от пороговых, где вы постепенно прокачиваете все волокно в унисон с повышением АнП.
Легкоатлеты так делают только потому, что так можно зашкерить курс от комиссаров и успеть пройти ПКТ, а также потому, так просто расписаны старты в календаре соревнований и мнение спортсменов никого вообще не ебет, как он там готовится.
>Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано
Да ладно, ну и какие же морфологические изменения происходят от бесполезного бега на АэП?
Вскудахты про "общую выносливость" к физиологии отношения не имеют.
>а потом уже дрочишь пороговые работы
Никаких "пороговых" работ в polarized training как раз нет, ты исследования то читал? Они и сравнивают polarized с АнП интервалами.
АэП дрочка там сочетается с супержесткими интервалами около МПК, чтобы рекрутировать все и сразу, а отличии от пороговых, где вы постепенно прокачиваете все волокно в унисон с повышением АнП.
>можно держаться на двух пиках формы в году
>Так обычно делают легкокотлеты
Легкоатлеты так делают только потому, что так можно зашкерить курс от комиссаров и успеть пройти ПКТ, а также потому, так просто расписаны старты в календаре соревнований и мнение спортсменов никого вообще не ебет, как он там готовится.
>>4631
Ты что-то неправильно понял, кмк.
Поляризация - это hard days hard, easy days easy, у тебя описана старомодная методика Лидьярда, в которой внутри одной фазы как раз очень монотонно(антоним поляризации).
Сейчас в моду входит тренер Tinman, основной замлугой которого считается, что он особо напирает - не лосить в легкие дни, его «легкий темп» куда легче, чем у Дэниелса.
Ты что-то неправильно понял, кмк.
Поляризация - это hard days hard, easy days easy, у тебя описана старомодная методика Лидьярда, в которой внутри одной фазы как раз очень монотонно(антоним поляризации).
Сейчас в моду входит тренер Tinman, основной замлугой которого считается, что он особо напирает - не лосить в легкие дни, его «легкий темп» куда легче, чем у Дэниелса.
>>4697
Стоит признать, что Сандерс - это эталон как НЕ НАДО БЕГАТЬ, его техника просто убер-ужасна. Как комплексный триатлет он безусловно хорош
Стоит признать, что Сандерс - это эталон как НЕ НАДО БЕГАТЬ, его техника просто убер-ужасна. Как комплексный триатлет он безусловно хорош
>>4627
Это бег с часами Полар.
Это бег с часами Полар.
>>4716
А НЕ КАЖЕТСЯ ЛИ ВАМ, ЧТО САНДЕРС - ЭТО ТЕФАЛЬ?
Посмотрите на эту технику, посмотрите сколько боли в его глазах.
https://youtu.be/_tDbsB0AcNw
А НЕ КАЖЕТСЯ ЛИ ВАМ, ЧТО САНДЕРС - ЭТО ТЕФАЛЬ?
Посмотрите на эту технику, посмотрите сколько боли в его глазах.
https://youtu.be/_tDbsB0AcNw
92 Кб, 787x498>>4627
Пикрилейтед мезоциклы:
А - объемобляди(лактат 2 ммоль), закладыватели "БАЗЫ".
B - фартлеки + бег на АнП(лактат 4ммоль)
C - поляризационный мезоцикл. Два раза в неделю высокооинтенсивные интервалы(>90% HRpeak)
D - дауны исследователи додумались напихать 6 HIIT дней в неделю, естественно загнав в перетрен и испортив исследование.
Результат(мощность на 4 ммоль = АнП): 1 место - поляриз, 2 - HIIT, объемобляди соснули немытого.
Пикрилейтед мезоциклы:
А - объемобляди(лактат 2 ммоль), закладыватели "БАЗЫ".
B - фартлеки + бег на АнП(лактат 4ммоль)
C - поляризационный мезоцикл. Два раза в неделю высокооинтенсивные интервалы(>90% HRpeak)
D - дауны исследователи додумались напихать 6 HIIT дней в неделю, естественно загнав в перетрен и испортив исследование.
Результат(мощность на 4 ммоль = АнП): 1 место - поляриз, 2 - HIIT, объемобляди соснули немытого.
>>4668
Да это кто-то сюда притащил, скопировав полностью текст.
Да это кто-то сюда притащил, скопировав полностью текст.
>>4723
По высоте столбиков А и С примерно одинаковый объём ~10 часов, две длительных по 2:30 в неделю и там, и там. Почему ты считаешь одних более объёмоблядями, чем других?
По высоте столбиков А и С примерно одинаковый объём ~10 часов, две длительных по 2:30 в неделю и там, и там. Почему ты считаешь одних более объёмоблядями, чем других?
188 Кб, 579x363>>4737
Все верно, в обоих группах около 100 часов работы за мезоцикл.
Но в том и суть, что при одинаковом трен времени совершенно разный результат.
Потому что есть разница чем занять время. Естественно под объемоблядками имеются ввиду люди верящие в эффективность больших объемов низкоинтенсивного бега.
В группе поляриза: 68% низкоинтенсив, 6% АнП, 26% высокоинтенсивные интервалы
В группе слоупоков: 83%± 6% низкоинтенсив, 9% АнП, 1% высокоинтенсивные интервалы
Ну и я не зря сказал про хуевый дизайн исследования, у нас нет данных, что бы было, если мы выкинем из поляризационного половину низкоинтенсива, но не будем дрочить ХИИТ так часто, как дауны в группе D. Я думаю мы получим результат не хуже.
> А и С примерно одинаковый объём ~10 часов
Все верно, в обоих группах около 100 часов работы за мезоцикл.
Но в том и суть, что при одинаковом трен времени совершенно разный результат.
>Почему ты считаешь одних более объёмоблядями
Потому что есть разница чем занять время. Естественно под объемоблядками имеются ввиду люди верящие в эффективность больших объемов низкоинтенсивного бега.
В группе поляриза: 68% низкоинтенсив, 6% АнП, 26% высокоинтенсивные интервалы
В группе слоупоков: 83%± 6% низкоинтенсив, 9% АнП, 1% высокоинтенсивные интервалы
Ну и я не зря сказал про хуевый дизайн исследования, у нас нет данных, что бы было, если мы выкинем из поляризационного половину низкоинтенсива, но не будем дрочить ХИИТ так часто, как дауны в группе D. Я думаю мы получим результат не хуже.
>>4741
Что-то не видно чемпионов, которые бегали бы всего по 100 км и рвали всех, кто тренируется по 150-200.
Логика, вроде, простая: если ты можешь ебошить, скажем, только 10% от общего объёма тренировок, то чтобы больше ебошить, нужно увеличивать общий объём.
>Я думаю мы получим результат не хуже.
Что-то не видно чемпионов, которые бегали бы всего по 100 км и рвали всех, кто тренируется по 150-200.
Логика, вроде, простая: если ты можешь ебошить, скажем, только 10% от общего объёма тренировок, то чтобы больше ебошить, нужно увеличивать общий объём.
1 Мб, 1223x1635Закрысил планшет средневика сборника.
Поясните мунспик.
Поясните мунспик.
>>4756
Если ебошить по 200 в неделю, то у тебя не останется ни сил ни ахиллов ни мотивации, чтобы как следует шпурить на ВИИТ.
Если ебошить по 200 в неделю, то у тебя не останется ни сил ни ахиллов ни мотивации, чтобы как следует шпурить на ВИИТ.
>>4759
двачую. Тем более что здесь:
http://sportwiki.to/Поляризованная_тренировка
написано про 5% высокоинтенсивной тренировки в отдельных видах спорта. Значит, хватает.
двачую. Тем более что здесь:
http://sportwiki.to/Поляризованная_тренировка
написано про 5% высокоинтенсивной тренировки в отдельных видах спорта. Значит, хватает.
>>4759
Какое отношение к поляризационному подходу имеют hiit?
Поляризационный подход - это большой объём низкой интенсивности и маленький - высокой, а ты, силуяновец ебучий, пытаешься перевернуть всё с ног на голову.
Какое отношение к поляризационному подходу имеют hiit?
Поляризационный подход - это большой объём низкой интенсивности и маленький - высокой, а ты, силуяновец ебучий, пытаешься перевернуть всё с ног на голову.
>>4634
Озлобленку пора делать маскотом бегача.
Озлобленку пора делать маскотом бегача.
>>4765
Порвал ахил, заднее бедро и никогда уже не будет прежним
Сшили ахилл в этом году. И это ему за американскую страховочку и лучшими врачами, а тебе "забудте о спорте".
Ждем.
>>4781
Пиздец ебень, ссылка на ОРИГИНАЛЬНОЕ исследование(а не трактовки всяких васянов) в шапке, попробуй почитать, еще захочешь, там даже картинки есть.
Это и есть хиит часть поляризационного метода.
А хиит, потому что в исследовании именно HIIT, т.к. под "высокой интенсивностью" твой воспаленный мозг может понять все что угодно, в том числе и ускорения на АнП, и ебучую "темповую".
>бекеле
Порвал ахил, заднее бедро и никогда уже не будет прежним
>раппы
Сшили ахилл в этом году. И это ему за американскую страховочку и лучшими врачами, а тебе "забудте о спорте".
>кипчоги
Ждем.
>>4781
>Какое отношение к поляризационному подходу имеют hiit
Пиздец ебень, ссылка на ОРИГИНАЛЬНОЕ исследование(а не трактовки всяких васянов) в шапке, попробуй почитать, еще захочешь, там даже картинки есть.
>и маленький - высокой
Это и есть хиит часть поляризационного метода.
А хиит, потому что в исследовании именно HIIT, т.к. под "высокой интенсивностью" твой воспаленный мозг может понять все что угодно, в том числе и ускорения на АнП, и ебучую "темповую".
>>4781
Ебать дебил
>Какое отношение к поляризационному подходу имеют hiit?
Ебать дебил
>POL intervention
>The high volume and intensity week included six sessions with two 60 min HIIT sessions, two 150–240 min long duration LOW sessions, which included six to eight maximal sprints of 5 s separated by at least 20 min, and two 90 min LOW sessions. The recovery week included one 60 min HIIT session, one 120–180 min LOW session and one 90 min LOW session.
>>4710
Силуяновец это я, а это шпурик неумело мимикрирует, чисто терминологии нахватался.
>>4713
Мне тоже кажется что он не совсем уловил суть поляризации, особенно в этом месте
Тут человек перепутал причину и следствие, имхо. Длительные работы до аэробного порога нужны после ебучих интервалов на мпк, чтобы увеличить жировой обмен и помочь организьму переварить объём тяжелой работы, который у профиков весьма высок даже в поляризации. Сами по себе они бесполезны, делать их ДО тяжелых работ нет смысла, они нужны после и вместе. (хотя подготовить связки, стопы и т.д. начинающим нужно, и в беге может занять нихуёво время, это и есть "база")
Поичём поляризация пришла из тех видов спорта где углы работы мышц одинаковы и на низкой и на высокой скорости: лыжи, гребля, велосипед. Бег к этим видам спорта не относится, там с падением скорости углы становятся другие и не всё так однозначно. Решается горками и холмами, те же норвежцы ебошили "лёгкие" тренировки в горку, просто на низком пульсе.
Или, если вольно трактовать селуянова, поляризация это способ впихнуть в мышцы хоть еще чутка нагрузки при этом не перегрузив сердце, иммунку с гормоналкой и сохранив правильные углы. Хотя этот старый советский тролль про правильные углы ничего не говорилну не хотелось ему верхошанского цитировать десловно, кто хочет тот почитает, ведь если их учитывать то статодинамика усложняется и становится не такой простой и красивой.
Озлобленка, так я понял поляризацию, замечания, коррективы?
>>4669
Я на веле катаю. С утра хотел выйти, не нашел ремень. Он, кстати, заглючил чего-то, начал пульс на два делить, падла.
>>4697
Вот это НАСТОЯЩИЙ СПОРТ ХИККА!
90% всех тренировок делает дома - бегает на дорожке, вел на станке, плавает в ванне(не тролинг).
Кекнул с поднивой. Есть такие кадры, парфёнову тоже комфортней дома на дорожке пробежать. Для него это лютая экономия времени, а оно у него дороже Ивана. Весь вопрос в субъективном психологическом комфорте, кому что заебись. Я на дорожке не могу бегать, психологически очень тяжело становится. Не понимаю как вы на них бегает, это же пиздец.
Хотя тоже иногда ловлю себя на мысли что заебали покатушки, весь город объездил, а в физическом плане не доработал. Чувство лапищей притупляется, уже морально готов на станок пересесть.
>уходи силуяновец
Силуяновец это я, а это шпурик неумело мимикрирует, чисто терминологии нахватался.
>>4713
>Поляризация - это hard days hard, easy days easy, у тебя описана старомодная методика Лидьярда, в которой внутри одной фазы как раз очень монотонно(антоним поляризации).
Мне тоже кажется что он не совсем уловил суть поляризации, особенно в этом месте
>необходимо сначала бегать много и медленно, чтобы потом мочь бегать быстро. Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано. Долго и муторно накатываешь огромную базу бега на уровне +\- АэП, а потом уже дрочишь пороговые работы под целевую дистанцию
Тут человек перепутал причину и следствие, имхо. Длительные работы до аэробного порога нужны после ебучих интервалов на мпк, чтобы увеличить жировой обмен и помочь организьму переварить объём тяжелой работы, который у профиков весьма высок даже в поляризации. Сами по себе они бесполезны, делать их ДО тяжелых работ нет смысла, они нужны после и вместе. (хотя подготовить связки, стопы и т.д. начинающим нужно, и в беге может занять нихуёво время, это и есть "база")
Поичём поляризация пришла из тех видов спорта где углы работы мышц одинаковы и на низкой и на высокой скорости: лыжи, гребля, велосипед. Бег к этим видам спорта не относится, там с падением скорости углы становятся другие и не всё так однозначно. Решается горками и холмами, те же норвежцы ебошили "лёгкие" тренировки в горку, просто на низком пульсе.
Или, если вольно трактовать селуянова, поляризация это способ впихнуть в мышцы хоть еще чутка нагрузки при этом не перегрузив сердце, иммунку с гормоналкой и сохранив правильные углы. Хотя этот старый советский тролль про правильные углы ничего не говорилну не хотелось ему верхошанского цитировать десловно, кто хочет тот почитает, ведь если их учитывать то статодинамика усложняется и становится не такой простой и красивой.
Озлобленка, так я понял поляризацию, замечания, коррективы?
>>4669
>бегач поднажми
Я на веле катаю. С утра хотел выйти, не нашел ремень. Он, кстати, заглючил чего-то, начал пульс на два делить, падла.
>>4697
>топовый триатлет, второе место на Коне.
Вот это НАСТОЯЩИЙ СПОРТ ХИККА!
90% всех тренировок делает дома - бегает на дорожке, вел на станке, плавает в ванне(не тролинг).
Кекнул с поднивой. Есть такие кадры, парфёнову тоже комфортней дома на дорожке пробежать. Для него это лютая экономия времени, а оно у него дороже Ивана. Весь вопрос в субъективном психологическом комфорте, кому что заебись. Я на дорожке не могу бегать, психологически очень тяжело становится. Не понимаю как вы на них бегает, это же пиздец.
Хотя тоже иногда ловлю себя на мысли что заебали покатушки, весь город объездил, а в физическом плане не доработал. Чувство лапищей притупляется, уже морально готов на станок пересесть.
>>4710
Силуяновец это я, а это шпурик неумело мимикрирует, чисто терминологии нахватался.
>>4713
Мне тоже кажется что он не совсем уловил суть поляризации, особенно в этом месте
Тут человек перепутал причину и следствие, имхо. Длительные работы до аэробного порога нужны после ебучих интервалов на мпк, чтобы увеличить жировой обмен и помочь организьму переварить объём тяжелой работы, который у профиков весьма высок даже в поляризации. Сами по себе они бесполезны, делать их ДО тяжелых работ нет смысла, они нужны после и вместе. (хотя подготовить связки, стопы и т.д. начинающим нужно, и в беге может занять нихуёво время, это и есть "база")
Поичём поляризация пришла из тех видов спорта где углы работы мышц одинаковы и на низкой и на высокой скорости: лыжи, гребля, велосипед. Бег к этим видам спорта не относится, там с падением скорости углы становятся другие и не всё так однозначно. Решается горками и холмами, те же норвежцы ебошили "лёгкие" тренировки в горку, просто на низком пульсе.
Или, если вольно трактовать селуянова, поляризация это способ впихнуть в мышцы хоть еще чутка нагрузки при этом не перегрузив сердце, иммунку с гормоналкой и сохранив правильные углы. Хотя этот старый советский тролль про правильные углы ничего не говорилну не хотелось ему верхошанского цитировать десловно, кто хочет тот почитает, ведь если их учитывать то статодинамика усложняется и становится не такой простой и красивой.
Озлобленка, так я понял поляризацию, замечания, коррективы?
>>4669
Я на веле катаю. С утра хотел выйти, не нашел ремень. Он, кстати, заглючил чего-то, начал пульс на два делить, падла.
>>4697
Вот это НАСТОЯЩИЙ СПОРТ ХИККА!
90% всех тренировок делает дома - бегает на дорожке, вел на станке, плавает в ванне(не тролинг).
Кекнул с поднивой. Есть такие кадры, парфёнову тоже комфортней дома на дорожке пробежать. Для него это лютая экономия времени, а оно у него дороже Ивана. Весь вопрос в субъективном психологическом комфорте, кому что заебись. Я на дорожке не могу бегать, психологически очень тяжело становится. Не понимаю как вы на них бегает, это же пиздец.
Хотя тоже иногда ловлю себя на мысли что заебали покатушки, весь город объездил, а в физическом плане не доработал. Чувство лапищей притупляется, уже морально готов на станок пересесть.
>уходи силуяновец
Силуяновец это я, а это шпурик неумело мимикрирует, чисто терминологии нахватался.
>>4713
>Поляризация - это hard days hard, easy days easy, у тебя описана старомодная методика Лидьярда, в которой внутри одной фазы как раз очень монотонно(антоним поляризации).
Мне тоже кажется что он не совсем уловил суть поляризации, особенно в этом месте
>необходимо сначала бегать много и медленно, чтобы потом мочь бегать быстро. Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано. Долго и муторно накатываешь огромную базу бега на уровне +\- АэП, а потом уже дрочишь пороговые работы под целевую дистанцию
Тут человек перепутал причину и следствие, имхо. Длительные работы до аэробного порога нужны после ебучих интервалов на мпк, чтобы увеличить жировой обмен и помочь организьму переварить объём тяжелой работы, который у профиков весьма высок даже в поляризации. Сами по себе они бесполезны, делать их ДО тяжелых работ нет смысла, они нужны после и вместе. (хотя подготовить связки, стопы и т.д. начинающим нужно, и в беге может занять нихуёво время, это и есть "база")
Поичём поляризация пришла из тех видов спорта где углы работы мышц одинаковы и на низкой и на высокой скорости: лыжи, гребля, велосипед. Бег к этим видам спорта не относится, там с падением скорости углы становятся другие и не всё так однозначно. Решается горками и холмами, те же норвежцы ебошили "лёгкие" тренировки в горку, просто на низком пульсе.
Или, если вольно трактовать селуянова, поляризация это способ впихнуть в мышцы хоть еще чутка нагрузки при этом не перегрузив сердце, иммунку с гормоналкой и сохранив правильные углы. Хотя этот старый советский тролль про правильные углы ничего не говорилну не хотелось ему верхошанского цитировать десловно, кто хочет тот почитает, ведь если их учитывать то статодинамика усложняется и становится не такой простой и красивой.
Озлобленка, так я понял поляризацию, замечания, коррективы?
>>4669
>бегач поднажми
Я на веле катаю. С утра хотел выйти, не нашел ремень. Он, кстати, заглючил чего-то, начал пульс на два делить, падла.
>>4697
>топовый триатлет, второе место на Коне.
Вот это НАСТОЯЩИЙ СПОРТ ХИККА!
90% всех тренировок делает дома - бегает на дорожке, вел на станке, плавает в ванне(не тролинг).
Кекнул с поднивой. Есть такие кадры, парфёнову тоже комфортней дома на дорожке пробежать. Для него это лютая экономия времени, а оно у него дороже Ивана. Весь вопрос в субъективном психологическом комфорте, кому что заебись. Я на дорожке не могу бегать, психологически очень тяжело становится. Не понимаю как вы на них бегает, это же пиздец.
Хотя тоже иногда ловлю себя на мысли что заебали покатушки, весь город объездил, а в физическом плане не доработал. Чувство лапищей притупляется, уже морально готов на станок пересесть.
>>4788
Я не шпурик, не селуяновец и не озлобленка.
Ты все не так понял, потому что, видимо не умеешь читать.
Но самое главное, что ты все равно не поймешь, потому что мыслишь в ОШИБОЧНОЙ модели Селуянова, где главной проблемой является перефирический компонент - митохондрии, а это совершенно не так.
>Силуяновец это я, а это шпурик неумело мимикрирует
Я не шпурик, не селуяновец и не озлобленка.
>так я понял поляризацию, замечания, коррективы
Ты все не так понял, потому что, видимо не умеешь читать.
Но самое главное, что ты все равно не поймешь, потому что мыслишь в ОШИБОЧНОЙ модели Селуянова, где главной проблемой является перефирический компонент - митохондрии, а это совершенно не так.
1,3 Мб, 2048x1363Че, бегуны, аниме?
>>4801
Слишком неумело, сосисмен. Разверни страву мысль, а то так и будешь всем до пенсии рассказывать про то как однажды семёна выдавил с форума.
Слишком неумело, сосисмен. Разверни страву мысль, а то так и будешь всем до пенсии рассказывать про то как однажды семёна выдавил с форума.
>>4788
Это Селуянов перепутал науку и маняфантазии.
Без длительных ты просто не сможешь делать интервалы, особенно в беге, ты не сможешь ни выдать нужную интенсивность, а главное просто развалишься как трухлявый пень, если начнешь топить с интервалов.
Главная наебка модели Селуяныча в том, что нарастить митохондрии - это не самое главное и сложное, а САМОЕ ПРОСТО И БЫСТРОЕ на базу центрального компонента и капилляризации накидать митохондрий - это просто КАК НЕХУЙ ДЕЛАТЬ.
Но именно поэтому никто не побежит марафон через месяц-два просто поебашив спринтов (а по модели Виктор Николаича получается так).
>Тут человек перепутал причину и следствие, имхо.
Это Селуянов перепутал науку и маняфантазии.
>Длительные работы до аэробного порога нужны после ебучих интервалов на мпк
>Сами по себе они бесполезны, делать их ДО тяжелых работ нет смысла, они нужны после и вместе.
Без длительных ты просто не сможешь делать интервалы, особенно в беге, ты не сможешь ни выдать нужную интенсивность, а главное просто развалишься как трухлявый пень, если начнешь топить с интервалов.
Главная наебка модели Селуяныча в том, что нарастить митохондрии - это не самое главное и сложное, а САМОЕ ПРОСТО И БЫСТРОЕ на базу центрального компонента и капилляризации накидать митохондрий - это просто КАК НЕХУЙ ДЕЛАТЬ.
Но именно поэтому никто не побежит марафон через месяц-два просто поебашив спринтов (а по модели Виктор Николаича получается так).
>>4783
>>4787
Что вы за хуету мне цитируете тут, а?
Какое значение имеет, что там придумали какие-то долбоёбы в своём исследовании?
Поляризационной моделью тренировок пользуются чуть менее, чем все, кто серьёзно бегает, и Илья, и Иван, и Гейлен, и Кенениса. Это самый мейнстримный мейнстрим, 80/20, Дэниелс, Фитзингер - все поляризация.
HIIT присутствует в обычных поляризованных тренировках в виде ускорений, забегания в горку. Это 1%. 20% hiit на велотренажере ебошат 3.5 маргинала, а вы рассказываете, что только это и есть поляризация.
>>4787
Что вы за хуету мне цитируете тут, а?
Какое значение имеет, что там придумали какие-то долбоёбы в своём исследовании?
Поляризационной моделью тренировок пользуются чуть менее, чем все, кто серьёзно бегает, и Илья, и Иван, и Гейлен, и Кенениса. Это самый мейнстримный мейнстрим, 80/20, Дэниелс, Фитзингер - все поляризация.
HIIT присутствует в обычных поляризованных тренировках в виде ускорений, забегания в горку. Это 1%. 20% hiit на велотренажере ебошат 3.5 маргинала, а вы рассказываете, что только это и есть поляризация.
>>4783
кто ты, пидор?
кто ты, пидор?
Суп, пацаны. На связи 90-кг жиролифтер из одного из предыдущих тредов
Предыстория: летом кое-как нашпурил 1:09 на 15 километрах. После сентябрьского полумарафона решил упороться по ультрахардкору и нормально пробежать 15k. Бегал по ~30 километров в неделю, каким-то чудом избегал травм. Неделю назад оформил пятнаху за 1:03, скинув 5 минут с летнего результата. Поздравьте меня, штоле.
И заодно вопрос. Прямо сейчас бегаю в Пегасусах и три кирпича на грудь меня чуть прибило Под выстрелами пушки сердце биться не хотело Тело двигать не могло, по голове веслом Размытая картина - но я дышу всем назло. Меня били ногами, так, что б я не мог встать Какое там дышать!
Предыстория: летом кое-как нашпурил 1:09 на 15 километрах. После сентябрьского полумарафона решил упороться по ультрахардкору и нормально пробежать 15k. Бегал по ~30 километров в неделю, каким-то чудом избегал травм. Неделю назад оформил пятнаху за 1:03, скинув 5 минут с летнего результата. Поздравьте меня, штоле.
И заодно вопрос. Прямо сейчас бегаю в Пегасусах и три кирпича на грудь меня чуть прибило Под выстрелами пушки сердце биться не хотело Тело двигать не могло, по голове веслом Размытая картина - но я дышу всем назло. Меня били ногами, так, что б я не мог встать Какое там дышать!
4 Кб, 220x165Так, короче, вы заебали тут со своими Селуянами и Парнякорами
Смотрите. Есть задача:
Сила выдавливания из треда седого пидора составляет 1Oz (один озлобленка). Какую силу выдавливания надо приложить к киприотскому куколду предателю родины, если потенциал финиша на марафоне у пидора составляет 0,95, а у куколда - 0,5? При этом коэффициент распознавания цели в первом случае 1, во втором - 0,8
Смотрите. Есть задача:
Сила выдавливания из треда седого пидора составляет 1Oz (один озлобленка). Какую силу выдавливания надо приложить к киприотскому куколду предателю родины, если потенциал финиша на марафоне у пидора составляет 0,95, а у куколда - 0,5? При этом коэффициент распознавания цели в первом случае 1, во втором - 0,8
>>4809
Господи, хоть один разумный человек подытожил. Игнорь этих HIIT-пидарасов, я ещё летом раскусил эту диванную пиздобратию без задач
Господи, хоть один разумный человек подытожил. Игнорь этих HIIT-пидарасов, я ещё летом раскусил эту диванную пиздобратию без задач
>>4809
Ну это как бы наука, предложить гипотезу, сделать исследование, дать явлению название.
В науке это назвали "поляризационный тренинг". 80% слабой интенсивности, 20% очень высокой интенсивности.
Термины придумываются для того, чтобы когда один человек говорит "ложка" все понимали о чем идет речь и не объясняли каждый раз, что это черпачек для приема пищи.
Ты можешь назвать свою модель "так все бегают Илья и Иван, я сто лет так делал", например, и дать ей свое определение и характеристики, но к сожалению ты не можешь менять другие определения задним числом. Я сожалею.
А мы продолжаем унижать парогоблядков-темпо-ПАНОпидоров:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23264537
>что там придумали какие-то долбоёбы в своём исследовании
Ну это как бы наука, предложить гипотезу, сделать исследование, дать явлению название.
В науке это назвали "поляризационный тренинг". 80% слабой интенсивности, 20% очень высокой интенсивности.
Термины придумываются для того, чтобы когда один человек говорит "ложка" все понимали о чем идет речь и не объясняли каждый раз, что это черпачек для приема пищи.
Ты можешь назвать свою модель "так все бегают Илья и Иван, я сто лет так делал", например, и дать ей свое определение и характеристики, но к сожалению ты не можешь менять другие определения задним числом. Я сожалею.
А мы продолжаем унижать парогоблядков-темпо-ПАНОпидоров:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23264537
>>4820
Если тебя так триггерит от слова ВИИТ, то интересно, что тогда ты подразумеваешь под "высокая интенсивность" в поляризационной модели?
>HIIT-пидарасов, я ещё летом раскусил эту диванную пиздобратию без задач
Если тебя так триггерит от слова ВИИТ, то интересно, что тогда ты подразумеваешь под "высокая интенсивность" в поляризационной модели?
>>4824
Но я примерно в два раза легче шпурика.
Но я примерно в два раза легче шпурика.
>>4826
Интенсивность, с которой я деру твою мамашу, жирный уёбок
Интенсивность, с которой я деру твою мамашу, жирный уёбок
>>4808
Это про укрепление связок, ты спутал "базу" и длительные. База это всяческие сбу, стопы и связки. Длительные наоборот увеличивают травматизм и приводят к быстрому общему перетрену, т.е. имунному и гормональному дефициту.
Кек. Он там за мышцы поясняет и их окислительность, они растут по 14 дней, митохондрии там в конце цикла и постольку-поскольку. Про капилляризацию толстота, это из разряда "общей выносливости", которая существует везде и нигде и хуй чем меряется.
Я хуй знает чем ты читал Селуянова, но явно не тем же местом что и Бутков, который был тренер сборной РФ по триатлону и селуяна уважал.
>главное просто развалишься как трухлявый пень, если начнешь топить с интервалов.
Это про укрепление связок, ты спутал "базу" и длительные. База это всяческие сбу, стопы и связки. Длительные наоборот увеличивают травматизм и приводят к быстрому общему перетрену, т.е. имунному и гормональному дефициту.
>накидать митохондрий
>за месяц-два
Кек. Он там за мышцы поясняет и их окислительность, они растут по 14 дней, митохондрии там в конце цикла и постольку-поскольку. Про капилляризацию толстота, это из разряда "общей выносливости", которая существует везде и нигде и хуй чем меряется.
Я хуй знает чем ты читал Селуянова, но явно не тем же местом что и Бутков, который был тренер сборной РФ по триатлону и селуяна уважал.
Ээээ, хуйню не несите, что за сложные бредни у вас пошли? Я понимаю если бы тут спортсмены сидели, а так говно без задач. Давайте без этой унылой скучной никому непонятной херни про митохондрии селуяновых и прочий бред, к бегачу отношения не имеющий.
>>4823
Так в том и дело, что твои горе-«исследователи» переопределили имеющееся, а не я. Смотри хоть спортсвики, выше вон линку анон кидал.
Так в том и дело, что твои горе-«исследователи» переопределили имеющееся, а не я. Смотри хоть спортсвики, выше вон линку анон кидал.
>>4816
пруфы неси, где бегал с такой скоростью зимой-то?
пруфы неси, где бегал с такой скоростью зимой-то?
>>4826
Любая, кроме низкой. Ссылка на метод 80/20 в шапке, пойди, почитай, что на самом деле называют полчоизованным тренингом
Любая, кроме низкой. Ссылка на метод 80/20 в шапке, пойди, почитай, что на самом деле называют полчоизованным тренингом
>>4829
За такой диванный маразм стоит нахуй слать сразу. Любой, кто бегает, знает, что травмы и перетрен как раз от скоростной работы, поэтому HIIT беговой вообще не делают, интервалы раз в неделю или реже; специально всякие хитрые методики типа CV, чтоб поменьше интервалов бегать. А длительных по три в неделю и хоть бы хуй.
>Длительные наоборот увеличивают травматизм
За такой диванный маразм стоит нахуй слать сразу. Любой, кто бегает, знает, что травмы и перетрен как раз от скоростной работы, поэтому HIIT беговой вообще не делают, интервалы раз в неделю или реже; специально всякие хитрые методики типа CV, чтоб поменьше интервалов бегать. А длительных по три в неделю и хоть бы хуй.
>>4829
Ты точно имбецил. Наверно, охуенно бегаешь, селуяновец-кукаретик
Ты точно имбецил. Наверно, охуенно бегаешь, селуяновец-кукаретик
>>4832
Согласен! Давайте просто выдавим Володю из треда? Ну пожалуйста!
Согласен! Давайте просто выдавим Володю из треда? Ну пожалуйста!
>>4837
Что такое беговой HIIT? Я вообще не ебу что это и куда, видимо это те спринты "на митохондрии" которые селуянов как и всё остальное подсосал у американских физиологов? Может это хуйня, он мог спиздеть. Но в то что виит травматичней critical velocityтоже новый термин для меня лично я не сильно верю, там 90%vo2 заявлено.
Ну-ну, увеличь, посмотрим как ты выдержишь. База жи нужна, кек, от неё только здоровье, кек.
>HIIT беговой вообще не делают
Что такое беговой HIIT? Я вообще не ебу что это и куда, видимо это те спринты "на митохондрии" которые селуянов как и всё остальное подсосал у американских физиологов? Может это хуйня, он мог спиздеть. Но в то что виит травматичней critical velocityтоже новый термин для меня лично я не сильно верю, там 90%vo2 заявлено.
>длительных по три в неделю
Ну-ну, увеличь, посмотрим как ты выдержишь. База жи нужна, кек, от неё только здоровье, кек.
>>4845
ну тут ещё смотря какие длительные и в каком относительном графике. вон дед юра только длительные и катает по 30-40км в день, но для него это уже ЛЁГКИЕ))
>увеличь, посмотрим как ты выдержишь
ну тут ещё смотря какие длительные и в каком относительном графике. вон дед юра только длительные и катает по 30-40км в день, но для него это уже ЛЁГКИЕ))
>>4847
А от скоростных он уже загнутся может
>>увеличь, посмотрим как ты выдержишь
> дед юра катает по 30-40км в день, но для него это уже ЛЁГКИЕ))
А от скоростных он уже загнутся может
>>4851
А может и из двух выбежать. База огого какая. Ща как поинтервалит и сразу из двух, аж капилляры на лбу выступят.
А может и из двух выбежать. База огого какая. Ща как поинтервалит и сразу из двух, аж капилляры на лбу выступят.
>>4836
Зачем мне читать толкования непонятно кого в научпоп книжонке, если я могу читать и привел ссылки на ОРИГИНАЛЫ исследования с которых эти книжки пишутся с лагом в несколько лет?
На лучше вот тут почитай:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4621419/
Ну или подожди года 3, пока очередной гуру книжку запилит уже на базе этой статьи.
>80/20 в шапке
>книжка 2017 г.
Зачем мне читать толкования непонятно кого в научпоп книжонке, если я могу читать и привел ссылки на ОРИГИНАЛЫ исследования с которых эти книжки пишутся с лагом в несколько лет?
На лучше вот тут почитай:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4621419/
Ну или подожди года 3, пока очередной гуру книжку запилит уже на базе этой статьи.
>>4829
Можешь хоть задрочиться сбу и своей статодинамикой, но как только перейдешь на жесткие интервалки ты обосрешься и сдохнешь, если не делал длительных.
Это знает любой опытный БЕГУН, он просто знает это как факт реальности данный ему в ощущениях, как опыт - главное доказательство истины. Но не знают селуяновские вскукареки, потому что сам Селуян никогда не бегал и пытался натянуть свой велоопыт на все циклические виды - вышло хуево.
Ну да, если целевые беговые мышцы уже накачал, то вперед на интервалы и вот ты за месяц к марафону готов, но к сожалению мы пока такого нигде не видели, кроме секты селуянофантазеров.
Еще один БЕСПРУФНЫЙ пиздеж от Виктора Николаевича.
Я могу тебе пол пабмеда притащить со скоростью роста миофибрилл, но селуяносектанты реально тренируют мышцу раз в 14 дней.
Это ты толстота, Селуян сам в конце жизни начал признавать роль капилляризации(говорил, что на это надо 2 года, вроде на лекции), когда отрицать очевидное стало уже смешно(как в случае с ростом митохондрий в две недели ))))0)
Ссылка на авторитет так по научному, впрочем от сектанта селуяновца сложно ожидать дискуссии с научными аргументами.
Прикольно, что вы сектанты все как на подбор.
Антонов как ебаный робот цитирует книги СОЛНЦЕЛИКОГО по памяти и больше нихуя не знает.
Я ему как-то пруфов на метаанализы и исследования накидал на ошибки, а он мне говорит "я по английски не говорю, не буду читать", сука в голосину, ну читай тогда академика кадырова.
Волков такой же олень одноклеточный, с Мякинченко заебись интрвью. Волков начинает натягивать сову на глобус, мол "вот на западе только сейчас доходят до нашего солнцеликого - интервалы там, статодинамика", а Мякинченко - "ебанулся чтоли, японцы давно уже ебашат с ограничением кровотока, а интервалам вообще сто лет". А когда он сказал, что длительные нужны как же у него пригорело, просто в голосяндру ржал как рушится мирок сектанта в прямом эфире.
>База это всяческие сбу, стопы и связки
Можешь хоть задрочиться сбу и своей статодинамикой, но как только перейдешь на жесткие интервалки ты обосрешься и сдохнешь, если не делал длительных.
Это знает любой опытный БЕГУН, он просто знает это как факт реальности данный ему в ощущениях, как опыт - главное доказательство истины. Но не знают селуяновские вскукареки, потому что сам Селуян никогда не бегал и пытался натянуть свой велоопыт на все циклические виды - вышло хуево.
>Он там за мышцы поясняет и их окислительность
Ну да, если целевые беговые мышцы уже накачал, то вперед на интервалы и вот ты за месяц к марафону готов, но к сожалению мы пока такого нигде не видели, кроме секты селуянофантазеров.
>они растут по 14 дней
Еще один БЕСПРУФНЫЙ пиздеж от Виктора Николаевича.
Я могу тебе пол пабмеда притащить со скоростью роста миофибрилл, но селуяносектанты реально тренируют мышцу раз в 14 дней.
>Про капилляризацию толстота
Это ты толстота, Селуян сам в конце жизни начал признавать роль капилляризации(говорил, что на это надо 2 года, вроде на лекции), когда отрицать очевидное стало уже смешно(как в случае с ростом митохондрий в две недели ))))0)
>что и Бутков, который был тренер сборной РФ
Ссылка на авторитет так по научному, впрочем от сектанта селуяновца сложно ожидать дискуссии с научными аргументами.
Прикольно, что вы сектанты все как на подбор.
Антонов как ебаный робот цитирует книги СОЛНЦЕЛИКОГО по памяти и больше нихуя не знает.
Я ему как-то пруфов на метаанализы и исследования накидал на ошибки, а он мне говорит "я по английски не говорю, не буду читать", сука в голосину, ну читай тогда академика кадырова.
Волков такой же олень одноклеточный, с Мякинченко заебись интрвью. Волков начинает натягивать сову на глобус, мол "вот на западе только сейчас доходят до нашего солнцеликого - интервалы там, статодинамика", а Мякинченко - "ебанулся чтоли, японцы давно уже ебашат с ограничением кровотока, а интервалам вообще сто лет". А когда он сказал, что длительные нужны как же у него пригорело, просто в голосяндру ржал как рушится мирок сектанта в прямом эфире.
>>4829
Можешь хоть задрочиться сбу и своей статодинамикой, но как только перейдешь на жесткие интервалки ты обосрешься и сдохнешь, если не делал длительных.
Это знает любой опытный БЕГУН, он просто знает это как факт реальности данный ему в ощущениях, как опыт - главное доказательство истины. Но не знают селуяновские вскукареки, потому что сам Селуян никогда не бегал и пытался натянуть свой велоопыт на все циклические виды - вышло хуево.
Ну да, если целевые беговые мышцы уже накачал, то вперед на интервалы и вот ты за месяц к марафону готов, но к сожалению мы пока такого нигде не видели, кроме секты селуянофантазеров.
Еще один БЕСПРУФНЫЙ пиздеж от Виктора Николаевича.
Я могу тебе пол пабмеда притащить со скоростью роста миофибрилл, но селуяносектанты реально тренируют мышцу раз в 14 дней.
Это ты толстота, Селуян сам в конце жизни начал признавать роль капилляризации(говорил, что на это надо 2 года, вроде на лекции), когда отрицать очевидное стало уже смешно(как в случае с ростом митохондрий в две недели ))))0)
Ссылка на авторитет так по научному, впрочем от сектанта селуяновца сложно ожидать дискуссии с научными аргументами.
Прикольно, что вы сектанты все как на подбор.
Антонов как ебаный робот цитирует книги СОЛНЦЕЛИКОГО по памяти и больше нихуя не знает.
Я ему как-то пруфов на метаанализы и исследования накидал на ошибки, а он мне говорит "я по английски не говорю, не буду читать", сука в голосину, ну читай тогда академика кадырова.
Волков такой же олень одноклеточный, с Мякинченко заебись интрвью. Волков начинает натягивать сову на глобус, мол "вот на западе только сейчас доходят до нашего солнцеликого - интервалы там, статодинамика", а Мякинченко - "ебанулся чтоли, японцы давно уже ебашат с ограничением кровотока, а интервалам вообще сто лет". А когда он сказал, что длительные нужны как же у него пригорело, просто в голосяндру ржал как рушится мирок сектанта в прямом эфире.
>База это всяческие сбу, стопы и связки
Можешь хоть задрочиться сбу и своей статодинамикой, но как только перейдешь на жесткие интервалки ты обосрешься и сдохнешь, если не делал длительных.
Это знает любой опытный БЕГУН, он просто знает это как факт реальности данный ему в ощущениях, как опыт - главное доказательство истины. Но не знают селуяновские вскукареки, потому что сам Селуян никогда не бегал и пытался натянуть свой велоопыт на все циклические виды - вышло хуево.
>Он там за мышцы поясняет и их окислительность
Ну да, если целевые беговые мышцы уже накачал, то вперед на интервалы и вот ты за месяц к марафону готов, но к сожалению мы пока такого нигде не видели, кроме секты селуянофантазеров.
>они растут по 14 дней
Еще один БЕСПРУФНЫЙ пиздеж от Виктора Николаевича.
Я могу тебе пол пабмеда притащить со скоростью роста миофибрилл, но селуяносектанты реально тренируют мышцу раз в 14 дней.
>Про капилляризацию толстота
Это ты толстота, Селуян сам в конце жизни начал признавать роль капилляризации(говорил, что на это надо 2 года, вроде на лекции), когда отрицать очевидное стало уже смешно(как в случае с ростом митохондрий в две недели ))))0)
>что и Бутков, который был тренер сборной РФ
Ссылка на авторитет так по научному, впрочем от сектанта селуяновца сложно ожидать дискуссии с научными аргументами.
Прикольно, что вы сектанты все как на подбор.
Антонов как ебаный робот цитирует книги СОЛНЦЕЛИКОГО по памяти и больше нихуя не знает.
Я ему как-то пруфов на метаанализы и исследования накидал на ошибки, а он мне говорит "я по английски не говорю, не буду читать", сука в голосину, ну читай тогда академика кадырова.
Волков такой же олень одноклеточный, с Мякинченко заебись интрвью. Волков начинает натягивать сову на глобус, мол "вот на западе только сейчас доходят до нашего солнцеликого - интервалы там, статодинамика", а Мякинченко - "ебанулся чтоли, японцы давно уже ебашат с ограничением кровотока, а интервалам вообще сто лет". А когда он сказал, что длительные нужны как же у него пригорело, просто в голосяндру ржал как рушится мирок сектанта в прямом эфире.
>>4834
Я не говорил, что это в интервью.
Смотри тренировки на его канале, например:
https://youtu.be/WBQmlq4L1b4
Заодно тогда спрошу кто-нибудь юзал звифт ран? Для этого нужна какая-то спец дорожка?
Я не говорил, что это в интервью.
Смотри тренировки на его канале, например:
https://youtu.be/WBQmlq4L1b4
Заодно тогда спрошу кто-нибудь юзал звифт ран? Для этого нужна какая-то спец дорожка?
>>4875
На самом деле полную херню пишут, не читай.
На самом деле полную херню пишут, не читай.
654 Кб, 800x800>>4875
Я просто в свое время потратил кучу времени на бесполезный дрочь по Селуянову, теперь бомбит, предостерегаю других.
Но для этого пришлось прочитать сотни последних исследований на пабмеде на тему гипертрофии и выносливости и книг по физиологии спортивной деятельности.
Зато теперь смотрю на выпускников спортивных вузов как на говно.
Я просто в свое время потратил кучу времени на бесполезный дрочь по Селуянову, теперь бомбит, предостерегаю других.
Но для этого пришлось прочитать сотни последних исследований на пабмеде на тему гипертрофии и выносливости и книг по физиологии спортивной деятельности.
Зато теперь смотрю на выпускников спортивных вузов как на говно.
>>4876
Я думал он в обычной ванне плавает, такой типа советской которые в хрущевках стоят. А тут целый бассейн, в нем жить можно.
Я думал он в обычной ванне плавает, такой типа советской которые в хрущевках стоят. А тут целый бассейн, в нем жить можно.
>>4880
И где в итоге правда?
И где в итоге правда?
137 Кб, 1024x683Подводим итоги, господа-стравоблядки
https://2018.strava.com
https://2018.strava.com
>>4872
За сбу и двор стреляю в упор.
Тащи давай. Че там, надо всё-таки каждый день ебошить, да?
Мне похуй, на нём мир не сошелся. С этой капилляризацией всё мутно.
Блядь не напоминай про антонова. Ты конечно решил доебаться к самому плохо выглядещему в их компашке.
Волков вообще не в теме циклических видов спорта.
Но я дико проигрывал с того как мякинченко спизданул про "поляризация это последний писк на западе". Это пиздец, конечно, что в рашке до всех только доходит "новейшая" поляризационная модель.
А еще мне понравилось как он сказал "не читайте локальную мышечную выносливость", а тут какой-то дебил её в тред в шапку повесил. Не могли просто "сердце не машина" прикрепить, хотя я вроде говорил.
Ну ничё, взрослеем, уже в шапке треда нет рекомендации на пятку бежать, кек.
Пиздишь как дышишь. Я же вижу что ты совковая чмонька, выражать мысли внятно не можешь, так у тебя от жирожизни от селуянова бомбит. Пили сюда топ двадцать книг которые нужно прочитать для норм подготовки. Хотя я вангую что ты вскукарекнешь и соскочишь на швитого дэниэлса, скажешь что его достаточно.
С сотни исследований на пабмеде отдельно проиграл. Спортсмены, хуле. Бегать надо, а бошка для баланса.
>>4875
Нет ничего умного, один поток говна. Какой-то чмонька пытается сойти за селуяноёба, хотя сам не шарит ни в чём и даже моей хуёвой стравы у него нет. И я с ним разговаривать пытаюсь нормально стараясь не зашквариться. Но натыкаюсь на манёвр на манёвре. И с мобилы неудобно пиздец.
>сбу
За сбу и двор стреляю в упор.
>пол пабмеда притащить со скоростью роста миофибрилл
Тащи давай. Че там, надо всё-таки каждый день ебошить, да?
>Селуян сам в конце жизни начал признавать роль капилляризации
Мне похуй, на нём мир не сошелся. С этой капилляризацией всё мутно.
>Антонов как ебаный робот цитирует книги СОЛНЦЕЛИКОГО по памяти
Блядь не напоминай про антонова. Ты конечно решил доебаться к самому плохо выглядещему в их компашке.
Волков вообще не в теме циклических видов спорта.
Но я дико проигрывал с того как мякинченко спизданул про "поляризация это последний писк на западе". Это пиздец, конечно, что в рашке до всех только доходит "новейшая" поляризационная модель.
А еще мне понравилось как он сказал "не читайте локальную мышечную выносливость", а тут какой-то дебил её в тред в шапку повесил. Не могли просто "сердце не машина" прикрепить, хотя я вроде говорил.
Ну ничё, взрослеем, уже в шапке треда нет рекомендации на пятку бежать, кек.
>для этого пришлось прочитать сотни последних исследований на пабмеде на тему гипертрофии и выносливости и книг по физиологии спортивной деятельности
Пиздишь как дышишь. Я же вижу что ты совковая чмонька, выражать мысли внятно не можешь, так у тебя от жирожизни от селуянова бомбит. Пили сюда топ двадцать книг которые нужно прочитать для норм подготовки. Хотя я вангую что ты вскукарекнешь и соскочишь на швитого дэниэлса, скажешь что его достаточно.
С сотни исследований на пабмеде отдельно проиграл. Спортсмены, хуле. Бегать надо, а бошка для баланса.
>>4875
Нет ничего умного, один поток говна. Какой-то чмонька пытается сойти за селуяноёба, хотя сам не шарит ни в чём и даже моей хуёвой стравы у него нет. И я с ним разговаривать пытаюсь нормально стараясь не зашквариться. Но натыкаюсь на манёвр на манёвре. И с мобилы неудобно пиздец.
>>4876
Прикольно, реальная плавательная ванна. Спасибо что принёс, попасусь у него на канале.
Я думал там что=то типо вот этого будет https://youtu.be/C1lgop40tIs
Прикольно, реальная плавательная ванна. Спасибо что принёс, попасусь у него на канале.
Я думал там что=то типо вот этого будет https://youtu.be/C1lgop40tIs
>>4872
С этой хуйни отдельно проигрываю.
Тренер сборной РФ по триатлону не авторитет, но я тебе тупо его лекцию пересказываю https://ppt-online.org/257456, а ты с ней споришь, причём все аргументы за щекой держишь.
Ну зато потролил, скоро выдавишь меня.
>Ссылка на авторитет так по научному
С этой хуйни отдельно проигрываю.
Тренер сборной РФ по триатлону не авторитет, но я тебе тупо его лекцию пересказываю https://ppt-online.org/257456, а ты с ней споришь, причём все аргументы за щекой держишь.
Ну зато потролил, скоро выдавишь меня.
>>4902
Zbs pcrltd
Zbs pcrltd
>>4902
Анон, ты охуенен
Анон, ты охуенен
Какой же Селуянов дегенерат пиздец просто
Если кому не лень, то вот здесь целая ветка, где долго и методично ебут Селуяновцев. Основная суть претензии, которую можно спроецировать и на этот тред вчерашнего вечера - нет комплексной методики тренировки бегунов по Селуянову (как у того же Дэниелса или Кановы, например) и нет тренировок для НАЧИНАЮЩИХ по Селуянову. Отдельные моменты у деда можно почерпнуть, когда человек уже состоявшийся спортсмен и уткнулся в потолок - тут он и говно жрать начнет в надежде скинуть пару секунд. Начинающий же даже поляризационную модель будет тяжело переваривать с места, ему вот именно что НАДО накатать БАЗУ МЕДЛЕННОГО БЕГА, а потом начинать плавно скоростить
https://www.trilife.ru/forum/forum5/topic1372/
https://www.trilife.ru/forum/forum5/topic1372/
15 Кб, 225x225Как же я проорал с этого сатанинского мракобесия, которое происходит на заднем плане. Во истину, Селуяновцы дегенераты
https://www.youtube.com/watch?v=jFB8WhAaaOU
https://www.youtube.com/watch?v=jFB8WhAaaOU
>>4941
О я помню его методу. Если хочешь бежать марафон за 2 часа.
То начинаешь бегать максимальное расстояние с которым ты можешь держать темп 3 мин/км. Потом увеличиваешь расстояние, хуяк хуяк. Опа 42 км в темпе 3 мин/км. сосать Кипчоге, сосать кенийцы.
О я помню его методу. Если хочешь бежать марафон за 2 часа.
То начинаешь бегать максимальное расстояние с которым ты можешь держать темп 3 мин/км. Потом увеличиваешь расстояние, хуяк хуяк. Опа 42 км в темпе 3 мин/км. сосать Кипчоге, сосать кенийцы.
>>4943
>начинаешь бегать максимальное расстояние с которым ты можешь держать темп 3 мин/км
>пробежал 300 метров
>ustl
>>4937
Надо эту ветку Буткову показать, я то он 25 лет в триатлоне и не знает какой Селуянов дегенерат))) хотя бутков еще и за позный метод бега топит, но двачерам это пока рано
>>4941
Я никогда не смотрел видосы этого пиздабола и не буду, хотя бы потому что этот хуила засрал собой половину ютуба по запросу Селуянов. Можете выдавливать, мне похуй.
Надо эту ветку Буткову показать, я то он 25 лет в триатлоне и не знает какой Селуянов дегенерат))) хотя бутков еще и за позный метод бега топит, но двачерам это пока рано
>>4941
>дмитрий соколов
>дрыщ, качок и эксперт во всех вопросах
Я никогда не смотрел видосы этого пиздабола и не буду, хотя бы потому что этот хуила засрал собой половину ютуба по запросу Селуянов. Можете выдавливать, мне похуй.
Вообще мне нравятся эти потуги шпурика в очернении селуянова. Последний раз он был так успешен когда упорно, несколько тредов, по циклу отрицал разминку и в конце концов ему напихали столько ссылок на пабмед что ходить было больно. Через несколько тредов из этой полуграмотной жалкой мрази мною будет подготовлен опытный форумный борец с Селуяновцами, что в конечном итоге повысит уровень грамотности среднего шпурика и в целом положительно скажется на развитии спортивной науки.
>>4845
Деда Юру уже называли, да? Иван итт тоже по три длительных в неделю бегает.
>Ну-ну, увеличь, посмотрим как ты выдержишь.
Деда Юру уже называли, да? Иван итт тоже по три длительных в неделю бегает.
>>4876
Нужен футпод или специальная дорожка, футпод вроде любой покатит, даже самый дешевый milestone. На iphone se слишком мелкий интерфейс, я охуел и удолил.
Нужен футпод или специальная дорожка, футпод вроде любой покатит, даже самый дешевый milestone. На iphone se слишком мелкий интерфейс, я охуел и удолил.
>>4952
Вот это маняфантазии. Над разминкой ржали и продолжают ржать кудососы в полном составе, "крутить суставами" уже стало локальным мемом, а педики-пабмедики сидят на своём месте под шконкой у параши и считают, что победили.
>Последний раз он был так успешен когда упорно, несколько тредов, по циклу отрицал разминку и в конце концов ему напихали столько ссылок на пабмед что ходить было больно.
Вот это маняфантазии. Над разминкой ржали и продолжают ржать кудососы в полном составе, "крутить суставами" уже стало локальным мемом, а педики-пабмедики сидят на своём месте под шконкой у параши и считают, что победили.
>>4965
Лол димон, со стороны это выглядело как жалкие тявканья больного человека на компетентных мужчин.
Лол димон, со стороны это выглядело как жалкие тявканья больного человека на компетентных мужчин.
>>4966
В зеркало смотреть пробовал?
Напоминаю:
https://www.strava.com/clubs/440094/posts/2401768
Ваня: Я первые 1-2 км бегу трусцой, перед серьезной работой ещё могу ускорений поделать, и всё. Какие-то упражнения на месте выглядят странно.
Паша: только трусца. если в плане тяжелые интервалы, во время трусцы добавляю захлесты и олений бег, чтобы ноги привыкли.
Семён: Не разминаюсь. Всегда бегу трусцой ^_^. Не вижу странности в разминке. В клубе бегут 2км-3км трусцой, затем перед СБУ, делают суставную разминку, небольшую растяжку, махи ногами.
Саша Н: Если бегу легким темпом то вообще не разминаюсь, если быстро то минут 5 бегу чтобы поднять пульс немного. На забегах часто вижу что "элита" бежит километр-два перед стартом, но никто из них не делает растяжки.
Только Илья не высказался из элиты бегача. Так что из серьёзных парней итт никто суставами не вертит - вреда нет, но время тратить жалко.
>компетентных мужчин
В зеркало смотреть пробовал?
Напоминаю:
https://www.strava.com/clubs/440094/posts/2401768
Ваня: Я первые 1-2 км бегу трусцой, перед серьезной работой ещё могу ускорений поделать, и всё. Какие-то упражнения на месте выглядят странно.
Паша: только трусца. если в плане тяжелые интервалы, во время трусцы добавляю захлесты и олений бег, чтобы ноги привыкли.
Семён: Не разминаюсь. Всегда бегу трусцой ^_^. Не вижу странности в разминке. В клубе бегут 2км-3км трусцой, затем перед СБУ, делают суставную разминку, небольшую растяжку, махи ногами.
Саша Н: Если бегу легким темпом то вообще не разминаюсь, если быстро то минут 5 бегу чтобы поднять пульс немного. На забегах часто вижу что "элита" бежит километр-два перед стартом, но никто из них не делает растяжки.
Только Илья не высказался из элиты бегача. Так что из серьёзных парней итт никто суставами не вертит - вреда нет, но время тратить жалко.
>>4902
Вот ещё хороший итог года (не смотрите на 2014 в URL, это хуйня)
http://japanrunningnews.blogspot.com/2014/03/the-kawauchi-counter.html
И хуй с ним, со вращением суставами, с Силуяновым. Давайте бегать, посоны!
Вот ещё хороший итог года (не смотрите на 2014 в URL, это хуйня)
http://japanrunningnews.blogspot.com/2014/03/the-kawauchi-counter.html
И хуй с ним, со вращением суставами, с Силуяновым. Давайте бегать, посоны!
>>4968
Mar. 25: Kuki Half Marathon, Saitama - 1:10:03 - 2nd - ran dressed in panda costume
Mar. 25: Kuki Half Marathon, Saitama - 1:10:03 - 2nd - ran dressed in panda costume
>>4968
Пиздец нахуй, за год 12 марафонов, 18 половинок и ещё куча средних, пара ультр и прочего хлама. И ведь всё это БЕЖАЛ, а не замещал тренировки
Пиздец нахуй, за год 12 марафонов, 18 половинок и ещё куча средних, пара ультр и прочего хлама. И ведь всё это БЕЖАЛ, а не замещал тренировки
>>4976
Бедный ты, ручки трясутся, по клавишам не попадаешь, слюна стекает с подбородка, одна радость в жизнь - подсосать кудососам
> зачитан
Бедный ты, ручки трясутся, по клавишам не попадаешь, слюна стекает с подбородка, одна радость в жизнь - подсосать кудососам
86 Кб, 644x500>>4902
141 день активностей
самый активный месяц 36 часов
общее время 230 часов
накат на велосипеде позорные 2000 км
141 день активностей
самый активный месяц 36 часов
общее время 230 часов
накат на велосипеде позорные 2000 км
>>4977
Да нет конечно. И пруфов ты не предоставишь, в отличие от поста в страве, где все высказывания с подписями.
Никто как не крутил суставами, так и не крутит, разогреваются трусцой. Усираются о "необходимости разминки" только полтора шпурика, которые сами не бегают, но всех учат "разминке", "технике" и прочей бессмысленной хуете.
Да нет конечно. И пруфов ты не предоставишь, в отличие от поста в страве, где все высказывания с подписями.
Никто как не крутил суставами, так и не крутит, разогреваются трусцой. Усираются о "необходимости разминки" только полтора шпурика, которые сами не бегают, но всех учат "разминке", "технике" и прочей бессмысленной хуете.
10 Кб, 133x195>Вы об этом не задумываетесь. Но каждый одноклубник привносит частичку себя в клубную культуру. Клуб как народ, со своей историей, обычаями и культурным наследием. Кто-то делает самодельные сладости, а кто-то катается на байдарках; есть люди изучившие йогу, массаж; есть опытные велосипедисты, лыжники; кто-то может рассказать о травяных чаях; а кто-то показывает пример, вкладывая силы в организованные закупки или клубные встречи – всего просто не перечислить. Все мы читаем, смотрим, и изучаем, и в какой-то мере, делимся этим внутри клуба. Поэтому важен каждый одноклубник! И важно, какие люди приходят в клуб.
15 Кб, 240x320>>4988
Вы об этом не задумываетесь. Но каждый двачер привносит частичку себя в бегачерскую культуру. Бегач как народ, со своей историей, обычаями и культурным наследием. Кто-то бегает по Селуянову, а кто-то трусит по Парнякову; есть люди изучившие Дэниелса, Фитзингера; есть опытные пиздаболы, шпурики; кто-то может рассказать о пабмеде; а кто-то показывает пример, вкладывая силы в Чикагские марафоны или Ультратрейлы – всего просто не перечислить. Все мы читаем, смотрим, и изучаем, и в какой-то мере, делимся этим внутри Бегача. Поэтому важен каждый бегачер! И важно, какие люди приходят в Бегач остальных мы выдавливаем :3
Вы об этом не задумываетесь. Но каждый двачер привносит частичку себя в бегачерскую культуру. Бегач как народ, со своей историей, обычаями и культурным наследием. Кто-то бегает по Селуянову, а кто-то трусит по Парнякову; есть люди изучившие Дэниелса, Фитзингера; есть опытные пиздаболы, шпурики; кто-то может рассказать о пабмеде; а кто-то показывает пример, вкладывая силы в Чикагские марафоны или Ультратрейлы – всего просто не перечислить. Все мы читаем, смотрим, и изучаем, и в какой-то мере, делимся этим внутри Бегача. Поэтому важен каждый бегачер! И важно, какие люди приходят в Бегач остальных мы выдавливаем :3
>>4989
Это её перманентное состояние. Скорее всего, либо собственный сервак слабый, либо коммерческий, на котором они хостятся - говно. Это проблема любого сервиса с высокой частотой обращений, пока критическая масса запросов не приводит к логическому шагу
Это её перманентное состояние. Скорее всего, либо собственный сервак слабый, либо коммерческий, на котором они хостятся - говно. Это проблема любого сервиса с высокой частотой обращений, пока критическая масса запросов не приводит к логическому шагу
95 Кб, 589x606>>3841
Поцоны, вы извините если что, но совершенно нехуй делать на работе
Поцоны, вы извините если что, но совершенно нехуй делать на работе
>>4994
А теперь добавь Тефаля, Володю, его тянку и Фаранти. Будет декабрьский топ файв бегача.
А теперь добавь Тефаля, Володю, его тянку и Фаранти. Будет декабрьский топ файв бегача.
>>4902
Почему до сих пор не в шапке клуба?
Почему до сих пор не в шапке клуба?
27 Кб, 468x522>>4994
сууууууукаааа
сууууууукаааа
592 Кб, 1000x741>>4994
Какие обиды, мразь, ведь все прекрасно понимают, что успехи хейтерков Ивана они только в картиночках
Какие обиды, мразь, ведь все прекрасно понимают, что успехи хейтерков Ивана они только в картиночках
>>5005
Хотя, если подумать, это может быть и сам. Так что пусть останется немного новогодней тайны, лол
Хотя, если подумать, это может быть и сам. Так что пусть останется немного новогодней тайны, лол
47 Кб, 814x691>>4902
Пиво - изотоник. Мировая практика!
Пиво - изотоник. Мировая практика!
>>4967
А я еще раз говорю, что ваша петушиная страва - не показатель. Все нормальные вменяемые спортсмены разминаются.
А я еще раз говорю, что ваша петушиная страва - не показатель. Все нормальные вменяемые спортсмены разминаются.
410 Кб, 2560x1707>>4909
ВАШИ СЕЛУЯНОВЦЫ НЕ СЕЛУЯНОВЦЫ! ОНИ ПРОСТО НЕ ПОНЯЛИ ГЕНИЯ!
Какая разница каой спорт? Сам Селуянов говорил, что лучше любого тренера все знает, захочет конькобежца подготовит, захочет футболиста и везде лучше дурачков-тренеров тупых. Волков все у В.Н. впитал, все западные тренеры ТУПЫЕ И НЕ ПОНИМАЮТ, застряли в 19 веке. Ведь мы растим МИТОХОНДРИИ, а они ВЫНОСЛИВОСТЬ, НУ ТУПЫЕ.
О, эти великие победы сборной России по триатлону!
Дело не в том, что он не авторитет, а в том, что ты к авторитету апеллируешь, за такое на любой научной дискуссии обоссут, потому что это низший класс доказательности. https://ru.wikipedia.org/wiki/Argumentum_ad_verecundiam
Ну и лекция конечно вышка, как всегда маневры селуяносектантов в стиле: Вктор николаич такой гений, но конечно тут он хуйню сморозил и вместо того, чтобы не бегать мы бегаем по 150 км в неделю, но все по Селуянову! А тут Николаича никто не понял, а тут не так поняли, а тут он сам не понял, но мы все переосмыслили.
Что это блядь за ученый такой, что все его как-то не так понимают и все как-то ни так делают и истинно трактовать Селуянова могут только его ученики-пророки, но не все.
Наука со своим критерием Поппера и необходимостью повторения экспериментов в любом месте просто еще не дошла до гения Селуянова.
>и соскочишь на швитого дэниэлса
Селуяносектанты никогда не отличала популярную литературу, педагогику тренеров и спортивную науку, выбирут себе соломенное чучело и давай его колотить.
Дэниелс - это вторичность, педагог, к науке отношения не имеет, но у него хотябы рабочие планы и модели, хоть и без понимания. А это лучше - добиться результата эмпирическим опытом, чем нести нерабочую хуйню в науке.
Сам Селуяныч всю жизнь спорил с совками из 50-х и их книжками, которых все давно смыли в унитаз.
Хотя интернетом вроде пользоваться умел, но до того, что такое спортивная наука, рецензируемые научные издания и пабмед так и не докатился.
>Антонов
>научный руководитель лаборатории им. Селуянова
>не напоминай про антонова. Ты конечно решил доебаться к самому плохо выглядещему в их компашке
ВАШИ СЕЛУЯНОВЦЫ НЕ СЕЛУЯНОВЦЫ! ОНИ ПРОСТО НЕ ПОНЯЛИ ГЕНИЯ!
>Волков вообще не в теме циклических видов спорта
Какая разница каой спорт? Сам Селуянов говорил, что лучше любого тренера все знает, захочет конькобежца подготовит, захочет футболиста и везде лучше дурачков-тренеров тупых. Волков все у В.Н. впитал, все западные тренеры ТУПЫЕ И НЕ ПОНИМАЮТ, застряли в 19 веке. Ведь мы растим МИТОХОНДРИИ, а они ВЫНОСЛИВОСТЬ, НУ ТУПЫЕ.
>Тренер сборной РФ по триатлону не авторитет
О, эти великие победы сборной России по триатлону!
Дело не в том, что он не авторитет, а в том, что ты к авторитету апеллируешь, за такое на любой научной дискуссии обоссут, потому что это низший класс доказательности. https://ru.wikipedia.org/wiki/Argumentum_ad_verecundiam
Ну и лекция конечно вышка, как всегда маневры селуяносектантов в стиле: Вктор николаич такой гений, но конечно тут он хуйню сморозил и вместо того, чтобы не бегать мы бегаем по 150 км в неделю, но все по Селуянову! А тут Николаича никто не понял, а тут не так поняли, а тут он сам не понял, но мы все переосмыслили.
Что это блядь за ученый такой, что все его как-то не так понимают и все как-то ни так делают и истинно трактовать Селуянова могут только его ученики-пророки, но не все.
Наука со своим критерием Поппера и необходимостью повторения экспериментов в любом месте просто еще не дошла до гения Селуянова.
>и соскочишь на швитого дэниэлса
Селуяносектанты никогда не отличала популярную литературу, педагогику тренеров и спортивную науку, выбирут себе соломенное чучело и давай его колотить.
Дэниелс - это вторичность, педагог, к науке отношения не имеет, но у него хотябы рабочие планы и модели, хоть и без понимания. А это лучше - добиться результата эмпирическим опытом, чем нести нерабочую хуйню в науке.
Сам Селуяныч всю жизнь спорил с совками из 50-х и их книжками, которых все давно смыли в унитаз.
Хотя интернетом вроде пользоваться умел, но до того, что такое спортивная наука, рецензируемые научные издания и пабмед так и не докатился.
410 Кб, 2560x1707>>4909
ВАШИ СЕЛУЯНОВЦЫ НЕ СЕЛУЯНОВЦЫ! ОНИ ПРОСТО НЕ ПОНЯЛИ ГЕНИЯ!
Какая разница каой спорт? Сам Селуянов говорил, что лучше любого тренера все знает, захочет конькобежца подготовит, захочет футболиста и везде лучше дурачков-тренеров тупых. Волков все у В.Н. впитал, все западные тренеры ТУПЫЕ И НЕ ПОНИМАЮТ, застряли в 19 веке. Ведь мы растим МИТОХОНДРИИ, а они ВЫНОСЛИВОСТЬ, НУ ТУПЫЕ.
О, эти великие победы сборной России по триатлону!
Дело не в том, что он не авторитет, а в том, что ты к авторитету апеллируешь, за такое на любой научной дискуссии обоссут, потому что это низший класс доказательности. https://ru.wikipedia.org/wiki/Argumentum_ad_verecundiam
Ну и лекция конечно вышка, как всегда маневры селуяносектантов в стиле: Вктор николаич такой гений, но конечно тут он хуйню сморозил и вместо того, чтобы не бегать мы бегаем по 150 км в неделю, но все по Селуянову! А тут Николаича никто не понял, а тут не так поняли, а тут он сам не понял, но мы все переосмыслили.
Что это блядь за ученый такой, что все его как-то не так понимают и все как-то ни так делают и истинно трактовать Селуянова могут только его ученики-пророки, но не все.
Наука со своим критерием Поппера и необходимостью повторения экспериментов в любом месте просто еще не дошла до гения Селуянова.
>и соскочишь на швитого дэниэлса
Селуяносектанты никогда не отличала популярную литературу, педагогику тренеров и спортивную науку, выбирут себе соломенное чучело и давай его колотить.
Дэниелс - это вторичность, педагог, к науке отношения не имеет, но у него хотябы рабочие планы и модели, хоть и без понимания. А это лучше - добиться результата эмпирическим опытом, чем нести нерабочую хуйню в науке.
Сам Селуяныч всю жизнь спорил с совками из 50-х и их книжками, которых все давно смыли в унитаз.
Хотя интернетом вроде пользоваться умел, но до того, что такое спортивная наука, рецензируемые научные издания и пабмед так и не докатился.
>Антонов
>научный руководитель лаборатории им. Селуянова
>не напоминай про антонова. Ты конечно решил доебаться к самому плохо выглядещему в их компашке
ВАШИ СЕЛУЯНОВЦЫ НЕ СЕЛУЯНОВЦЫ! ОНИ ПРОСТО НЕ ПОНЯЛИ ГЕНИЯ!
>Волков вообще не в теме циклических видов спорта
Какая разница каой спорт? Сам Селуянов говорил, что лучше любого тренера все знает, захочет конькобежца подготовит, захочет футболиста и везде лучше дурачков-тренеров тупых. Волков все у В.Н. впитал, все западные тренеры ТУПЫЕ И НЕ ПОНИМАЮТ, застряли в 19 веке. Ведь мы растим МИТОХОНДРИИ, а они ВЫНОСЛИВОСТЬ, НУ ТУПЫЕ.
>Тренер сборной РФ по триатлону не авторитет
О, эти великие победы сборной России по триатлону!
Дело не в том, что он не авторитет, а в том, что ты к авторитету апеллируешь, за такое на любой научной дискуссии обоссут, потому что это низший класс доказательности. https://ru.wikipedia.org/wiki/Argumentum_ad_verecundiam
Ну и лекция конечно вышка, как всегда маневры селуяносектантов в стиле: Вктор николаич такой гений, но конечно тут он хуйню сморозил и вместо того, чтобы не бегать мы бегаем по 150 км в неделю, но все по Селуянову! А тут Николаича никто не понял, а тут не так поняли, а тут он сам не понял, но мы все переосмыслили.
Что это блядь за ученый такой, что все его как-то не так понимают и все как-то ни так делают и истинно трактовать Селуянова могут только его ученики-пророки, но не все.
Наука со своим критерием Поппера и необходимостью повторения экспериментов в любом месте просто еще не дошла до гения Селуянова.
>и соскочишь на швитого дэниэлса
Селуяносектанты никогда не отличала популярную литературу, педагогику тренеров и спортивную науку, выбирут себе соломенное чучело и давай его колотить.
Дэниелс - это вторичность, педагог, к науке отношения не имеет, но у него хотябы рабочие планы и модели, хоть и без понимания. А это лучше - добиться результата эмпирическим опытом, чем нести нерабочую хуйню в науке.
Сам Селуяныч всю жизнь спорил с совками из 50-х и их книжками, которых все давно смыли в унитаз.
Хотя интернетом вроде пользоваться умел, но до того, что такое спортивная наука, рецензируемые научные издания и пабмед так и не докатился.
>>5015
У тебя пластинку заело. Сколько раз повторял уже свою мантру?
Разминаются "нормальные вменяемые спортсмены"? Вот и пиздуй с ними на форум для нормальных вменяемых спортсменов. В бегаче разогреваются трусцой, а вращения суставами - вскукареки с дивана.
У тебя пластинку заело. Сколько раз повторял уже свою мантру?
Разминаются "нормальные вменяемые спортсмены"? Вот и пиздуй с ними на форум для нормальных вменяемых спортсменов. В бегаче разогреваются трусцой, а вращения суставами - вскукареки с дивана.
>>5017
Щито?
Это Селуянов вторичность, никому за пределами Роисси неизвестный хуй. Дэниелс исследователь, статья о нем в википедии приводит определения, кто он, именно в таком порядке:
С ходу по памяти - именно он проводил исследование частоты шагов у олимпийских атлетов, в результате которого мы все теперь дрочим каденс 180. Конечно, это не единственная его научная работа.
>Дэниелс - это вторичность, педагог, к науке отношения не имеет
Щито?
Это Селуянов вторичность, никому за пределами Роисси неизвестный хуй. Дэниелс исследователь, статья о нем в википедии приводит определения, кто он, именно в таком порядке:
>exercise physiologist, running coach and a coach of Olympic athletes
С ходу по памяти - именно он проводил исследование частоты шагов у олимпийских атлетов, в результате которого мы все теперь дрочим каденс 180. Конечно, это не единственная его научная работа.
123 Кб, 604x562>>4909
Ну вообще-то это Волков в порыве типичного черрипикинг самоподсоса начал про "на западе наконец-то стали популярны интервалы, как Селуянов говорил 20 лет назад, да же, ну да, ну пожалуйста, ну?"
На что Мякинченко по факту ответил, что вообще-то нет, и кенийцы и норвежцы, которые всех ебут в одну калитку ебошат дикие объемы на long slow с небольшим добавлением интервалов. И да это тренд и по этой теме накапливают исследования в разных частях мира.
Но ты опять же не понимаешь суть научного познания, не достаточно что-то "открыть" хоть 10, хоть 20 лет назад, нужно получить множественные доказательства разными людьми, объеденить их в метаанализ.
Это только у Селуянова "Я СКОЗАЛ НИНАДА БЕГАТЬ!" и больше ничего не требуется.
>я дико проигрывал
>поляризация это последний писк на западе
Ну вообще-то это Волков в порыве типичного черрипикинг самоподсоса начал про "на западе наконец-то стали популярны интервалы, как Селуянов говорил 20 лет назад, да же, ну да, ну пожалуйста, ну?"
На что Мякинченко по факту ответил, что вообще-то нет, и кенийцы и норвежцы, которые всех ебут в одну калитку ебошат дикие объемы на long slow с небольшим добавлением интервалов. И да это тренд и по этой теме накапливают исследования в разных частях мира.
Но ты опять же не понимаешь суть научного познания, не достаточно что-то "открыть" хоть 10, хоть 20 лет назад, нужно получить множественные доказательства разными людьми, объеденить их в метаанализ.
Это только у Селуянова "Я СКОЗАЛ НИНАДА БЕГАТЬ!" и больше ничего не требуется.
![1544354084genotropin-pen-pfizer-533mg-16iu.jpg.pagespeed.ce[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1333157/15460924881410.jpg)
36 Кб, 697x530>>5022
Ни хотел оскорбить этого няшу, но таки педагог и исследования внешнего педагогического характера.
В данном случае под наукой я имел ввиду спортивную физиологию и биохимию спорта, т.е. внутренние процессы и сдвиги вызываемые спортом, а не внешние наблюдения.
>coach of Olympic athletes
>исследование частоты шагов у олимпийских атлетов
Ни хотел оскорбить этого няшу, но таки педагог и исследования внешнего педагогического характера.
В данном случае под наукой я имел ввиду спортивную физиологию и биохимию спорта, т.е. внутренние процессы и сдвиги вызываемые спортом, а не внешние наблюдения.
99 Кб, 334x151>>5022
И нахуй ты мне сюда какую-то фарму кидаешь? Я должен впечатлиться уровнем твоего тренерского мастерства?..
>хвалится что пришлось прочитать сотни последних исследований на пабмеде на тему гипертрофии и выносливости и книг по физиологии спортивной деятельности
>прошу запилить топ двадцать книг которые нужно прочитать для норм подготовки
>сливается
И нахуй ты мне сюда какую-то фарму кидаешь? Я должен впечатлиться уровнем твоего тренерского мастерства?..
>>5017
Лол кек. Ну вообще-то он ровненько подсосал идею статодинамики у Верхошанского, тот еще в 70-х описал её в книге и оставил пометку "необходимы дальнейшие исследования в этой области". Ничего революционно нового не предложил.
Верхошанский это как букварь, от него не уйдёшь, он в авторитете с семидесятых и по нему тренируется весь мир.
Еще у Силуянова люто бешено бомбило от плиометрики.
>Сам Селуяныч всю жизнь спорил с совками из 50-х и их книжками, которых все давно смыли в унитаз.
Лол кек. Ну вообще-то он ровненько подсосал идею статодинамики у Верхошанского, тот еще в 70-х описал её в книге и оставил пометку "необходимы дальнейшие исследования в этой области". Ничего революционно нового не предложил.
Верхошанский это как букварь, от него не уйдёшь, он в авторитете с семидесятых и по нему тренируется весь мир.
Еще у Силуянова люто бешено бомбило от плиометрики.
>>5029
Селуянов сказал что нинада бегать. Бегунки проверили на себе, т.к. в рашке всё равно денег на исследования нет. Идея себя не показала.
??????
Научный прогресс отбросил еще одну хуёвую идею! PROFIT
>Но ты опять же не понимаешь суть научного познания, не достаточно что-то "открыть" хоть 10, хоть 20 лет назад, нужно получить множественные доказательства разными людьми, объеденить их в метаанализ.
>Это только у Селуянова "Я СКОЗАЛ НИНАДА БЕГАТЬ!" и больше ничего не требуется.
Селуянов сказал что нинада бегать. Бегунки проверили на себе, т.к. в рашке всё равно денег на исследования нет. Идея себя не показала.
??????
Научный прогресс отбросил еще одну хуёвую идею! PROFIT
>>5065
God no
God no
Я не бегун, так, мимо проходил, но увидел что у вас обсуждается Селуянов.
Так вот, есть такой персонаж с пауэрлифтерских формуов, baerik, под его руководством МСМК gпо пауэрлифтингу (не помню фамилию но могу поискать) поднял свои резултаты после года застоя. Этот мужик, baerik, просто охерительно шарит в теории тяжелоатлетической подготовки и очень хорошо шарит в легкоатлетической, потому что многие вещи из лёгкой атлетики переносились в ТА. И его мнение о Селуянове крайне низкое. Накидаю вам цитат его на всякий случай, может кому интересно будет:
Селуянов - это старый придурок и шарлатан, который ничего не смыслит в методике.
Селуянов - это тот же Дикуль, только в методике. Но при этом он гораздо опаснее Дикуля, т. к. засирает людям мозги своим бредом. И это становится крайне опасным, поскольку его поддерживает целая свора хороших в прошлом спортсменов (Грачёв, Касатов, Кравцов, Максимов, Антонов). И он поливает грязью заслуженных людей (Матвеева и самого Юрия Петровича Власова, которому он в подмётки не годится). Поэтому про селуяновщину надо говорить предельно жёстко, чтобы до людей доходило, что им подсовывают a piece of shit. В своё время Селуянова выперли из сборной России по борьбе, куда его взяли для тренировки СФП у борцов. Причина простая: борцы стали РАСТРЕНИРОВЫВАТЬСЯ под руководством Селуянова, ибо он только теоретик и ни когда никого не тренировал. Но учит всех подряд, как им надо тренироваться: бегунов-средневиков, велосипедистов, борцов, силовиков и т. д.
*
Чегоооо? Что нашло применение, где и когда? Чего вы врёте-то?
1. Центр Селуянова легко гуглится. Заходим на его сайт, так сказать, первоисточник по всей его деятельности, и вкуриваем, чем на самом деле занимается Селуянов. А он занимается консультированием, наблюдением, тестированием спортсменов. Он никого НЕ тренирует и научно-методической работой по методике тренировок НЕ занимается; его т. н. «ученики» тоже НЕ замечены в тренерской деятельности. Никто и никогда НЕ видел победителя ни одних соревнований любого уровня, подготовленного самим Селуяновым или по его «методике» (которой на самом деле нет).
2. Селуянов неоднократно заявлял, что его принципы носят универсальный характер (что, по идее, и должно быть). Спортивная специализация самого Селуянова – бег на средние дистанции, однако, по непонятной причине он им не занимается. Не догадываетесь, почему так происходит? Ответ простой. Бег – это часть лёгкой атлетики, которую называют «королевой спорта». Оно и понятно, если на Гран При призовые выдают слитками золота.
Надо учитывать следующее обстоятельство. Сам по себе спорт (его практическая сторона в лице тренеров и спортсменов) обладает высокой степенью акцептивности (восприимчивости). Особенно это касается олимпийских видов спорта типа плавания, велосипеда, ТА, л/а – иными словами, ВЫСОКОНКУРЕНТНЫХ, престижных, медалеёмких и МАССОВЫХ видов спорта (кёрлинг, пляжный волейбол и хоккей на траве сюда не относятся). Это означает, что любая мелочь, позволяющая получить даже миллипреимущество, будет внимательно изучена, рассмотрена и немедленно опробована в деле. Тут очень большой уровень мотивации и цена победы слишком велика; в этом смысле лифтинг здесь и рядом не стоял. Однако этого и близко нет. Селуяновская ересь в л/а не проканает, там её даже рассматривать не будут, ибо она изначально нерабочая.
Селуянов любит много говорить о развитии силы и о ТА. Однако же и в ТА никто не тренируется «по Селуянову». Ну вообще никто. А ведь, казалось бы, штангисты должны были бы первыми внедрить наработки Селуянова, ибо они напрямую касаются увеличения силы мышц. Почему же штангисты обошли их стороной? Может, они тоже видят, какую откровенную лажу втюхивает Селуянов?
Итак, ни в одном из популярных видов спорта селуяновщина не замечена. И это при этом, что сам Селуянов активно пиарится, читает лекции, проводит семинары, имеет собственный центр. Он даже был допущен (кратковременно) к физподготовке борцов-сборников, но и оттуда его выперли.
Другое дело лифтёры и прочие силовики – вот где раздолье для Селуянова. Они же наивные, доверчивые и дремучие как дети (или омоновцы). Они всё схавают и глазом не моргнут, да ещё и будут защищать его от нападок. Однако обратите внимание: группа учеников-лифтёров Селуянова (Грачёв, Касатов, Кравцов) за целое ДЕСЯТИЛЕТИЕ так и НЕ СОЗДАЛИ методику для ПЛ и никого так и не воспитали. Снова возникает вопрос: почему так произошло, что им помешало реализовать методику своего учителя (если таковая имеется)?
Я так ещё помню работающую ссылку sportresearch.ru. Парни собирались устроить заочный конвейер по штамповке чемпионов. Не задалось…
Так вот, есть такой персонаж с пауэрлифтерских формуов, baerik, под его руководством МСМК gпо пауэрлифтингу (не помню фамилию но могу поискать) поднял свои резултаты после года застоя. Этот мужик, baerik, просто охерительно шарит в теории тяжелоатлетической подготовки и очень хорошо шарит в легкоатлетической, потому что многие вещи из лёгкой атлетики переносились в ТА. И его мнение о Селуянове крайне низкое. Накидаю вам цитат его на всякий случай, может кому интересно будет:
Селуянов - это старый придурок и шарлатан, который ничего не смыслит в методике.
Селуянов - это тот же Дикуль, только в методике. Но при этом он гораздо опаснее Дикуля, т. к. засирает людям мозги своим бредом. И это становится крайне опасным, поскольку его поддерживает целая свора хороших в прошлом спортсменов (Грачёв, Касатов, Кравцов, Максимов, Антонов). И он поливает грязью заслуженных людей (Матвеева и самого Юрия Петровича Власова, которому он в подмётки не годится). Поэтому про селуяновщину надо говорить предельно жёстко, чтобы до людей доходило, что им подсовывают a piece of shit. В своё время Селуянова выперли из сборной России по борьбе, куда его взяли для тренировки СФП у борцов. Причина простая: борцы стали РАСТРЕНИРОВЫВАТЬСЯ под руководством Селуянова, ибо он только теоретик и ни когда никого не тренировал. Но учит всех подряд, как им надо тренироваться: бегунов-средневиков, велосипедистов, борцов, силовиков и т. д.
*
>Работы Силуянова нашли применение в разных видах спорта. И лично знаю людей, которые его методы успешно применили.
Чегоооо? Что нашло применение, где и когда? Чего вы врёте-то?
1. Центр Селуянова легко гуглится. Заходим на его сайт, так сказать, первоисточник по всей его деятельности, и вкуриваем, чем на самом деле занимается Селуянов. А он занимается консультированием, наблюдением, тестированием спортсменов. Он никого НЕ тренирует и научно-методической работой по методике тренировок НЕ занимается; его т. н. «ученики» тоже НЕ замечены в тренерской деятельности. Никто и никогда НЕ видел победителя ни одних соревнований любого уровня, подготовленного самим Селуяновым или по его «методике» (которой на самом деле нет).
2. Селуянов неоднократно заявлял, что его принципы носят универсальный характер (что, по идее, и должно быть). Спортивная специализация самого Селуянова – бег на средние дистанции, однако, по непонятной причине он им не занимается. Не догадываетесь, почему так происходит? Ответ простой. Бег – это часть лёгкой атлетики, которую называют «королевой спорта». Оно и понятно, если на Гран При призовые выдают слитками золота.
Надо учитывать следующее обстоятельство. Сам по себе спорт (его практическая сторона в лице тренеров и спортсменов) обладает высокой степенью акцептивности (восприимчивости). Особенно это касается олимпийских видов спорта типа плавания, велосипеда, ТА, л/а – иными словами, ВЫСОКОНКУРЕНТНЫХ, престижных, медалеёмких и МАССОВЫХ видов спорта (кёрлинг, пляжный волейбол и хоккей на траве сюда не относятся). Это означает, что любая мелочь, позволяющая получить даже миллипреимущество, будет внимательно изучена, рассмотрена и немедленно опробована в деле. Тут очень большой уровень мотивации и цена победы слишком велика; в этом смысле лифтинг здесь и рядом не стоял. Однако этого и близко нет. Селуяновская ересь в л/а не проканает, там её даже рассматривать не будут, ибо она изначально нерабочая.
Селуянов любит много говорить о развитии силы и о ТА. Однако же и в ТА никто не тренируется «по Селуянову». Ну вообще никто. А ведь, казалось бы, штангисты должны были бы первыми внедрить наработки Селуянова, ибо они напрямую касаются увеличения силы мышц. Почему же штангисты обошли их стороной? Может, они тоже видят, какую откровенную лажу втюхивает Селуянов?
Итак, ни в одном из популярных видов спорта селуяновщина не замечена. И это при этом, что сам Селуянов активно пиарится, читает лекции, проводит семинары, имеет собственный центр. Он даже был допущен (кратковременно) к физподготовке борцов-сборников, но и оттуда его выперли.
Другое дело лифтёры и прочие силовики – вот где раздолье для Селуянова. Они же наивные, доверчивые и дремучие как дети (или омоновцы). Они всё схавают и глазом не моргнут, да ещё и будут защищать его от нападок. Однако обратите внимание: группа учеников-лифтёров Селуянова (Грачёв, Касатов, Кравцов) за целое ДЕСЯТИЛЕТИЕ так и НЕ СОЗДАЛИ методику для ПЛ и никого так и не воспитали. Снова возникает вопрос: почему так произошло, что им помешало реализовать методику своего учителя (если таковая имеется)?
Я так ещё помню работающую ссылку sportresearch.ru. Парни собирались устроить заочный конвейер по штамповке чемпионов. Не задалось…
Я не бегун, так, мимо проходил, но увидел что у вас обсуждается Селуянов.
Так вот, есть такой персонаж с пауэрлифтерских формуов, baerik, под его руководством МСМК gпо пауэрлифтингу (не помню фамилию но могу поискать) поднял свои резултаты после года застоя. Этот мужик, baerik, просто охерительно шарит в теории тяжелоатлетической подготовки и очень хорошо шарит в легкоатлетической, потому что многие вещи из лёгкой атлетики переносились в ТА. И его мнение о Селуянове крайне низкое. Накидаю вам цитат его на всякий случай, может кому интересно будет:
Селуянов - это старый придурок и шарлатан, который ничего не смыслит в методике.
Селуянов - это тот же Дикуль, только в методике. Но при этом он гораздо опаснее Дикуля, т. к. засирает людям мозги своим бредом. И это становится крайне опасным, поскольку его поддерживает целая свора хороших в прошлом спортсменов (Грачёв, Касатов, Кравцов, Максимов, Антонов). И он поливает грязью заслуженных людей (Матвеева и самого Юрия Петровича Власова, которому он в подмётки не годится). Поэтому про селуяновщину надо говорить предельно жёстко, чтобы до людей доходило, что им подсовывают a piece of shit. В своё время Селуянова выперли из сборной России по борьбе, куда его взяли для тренировки СФП у борцов. Причина простая: борцы стали РАСТРЕНИРОВЫВАТЬСЯ под руководством Селуянова, ибо он только теоретик и ни когда никого не тренировал. Но учит всех подряд, как им надо тренироваться: бегунов-средневиков, велосипедистов, борцов, силовиков и т. д.
*
Чегоооо? Что нашло применение, где и когда? Чего вы врёте-то?
1. Центр Селуянова легко гуглится. Заходим на его сайт, так сказать, первоисточник по всей его деятельности, и вкуриваем, чем на самом деле занимается Селуянов. А он занимается консультированием, наблюдением, тестированием спортсменов. Он никого НЕ тренирует и научно-методической работой по методике тренировок НЕ занимается; его т. н. «ученики» тоже НЕ замечены в тренерской деятельности. Никто и никогда НЕ видел победителя ни одних соревнований любого уровня, подготовленного самим Селуяновым или по его «методике» (которой на самом деле нет).
2. Селуянов неоднократно заявлял, что его принципы носят универсальный характер (что, по идее, и должно быть). Спортивная специализация самого Селуянова – бег на средние дистанции, однако, по непонятной причине он им не занимается. Не догадываетесь, почему так происходит? Ответ простой. Бег – это часть лёгкой атлетики, которую называют «королевой спорта». Оно и понятно, если на Гран При призовые выдают слитками золота.
Надо учитывать следующее обстоятельство. Сам по себе спорт (его практическая сторона в лице тренеров и спортсменов) обладает высокой степенью акцептивности (восприимчивости). Особенно это касается олимпийских видов спорта типа плавания, велосипеда, ТА, л/а – иными словами, ВЫСОКОНКУРЕНТНЫХ, престижных, медалеёмких и МАССОВЫХ видов спорта (кёрлинг, пляжный волейбол и хоккей на траве сюда не относятся). Это означает, что любая мелочь, позволяющая получить даже миллипреимущество, будет внимательно изучена, рассмотрена и немедленно опробована в деле. Тут очень большой уровень мотивации и цена победы слишком велика; в этом смысле лифтинг здесь и рядом не стоял. Однако этого и близко нет. Селуяновская ересь в л/а не проканает, там её даже рассматривать не будут, ибо она изначально нерабочая.
Селуянов любит много говорить о развитии силы и о ТА. Однако же и в ТА никто не тренируется «по Селуянову». Ну вообще никто. А ведь, казалось бы, штангисты должны были бы первыми внедрить наработки Селуянова, ибо они напрямую касаются увеличения силы мышц. Почему же штангисты обошли их стороной? Может, они тоже видят, какую откровенную лажу втюхивает Селуянов?
Итак, ни в одном из популярных видов спорта селуяновщина не замечена. И это при этом, что сам Селуянов активно пиарится, читает лекции, проводит семинары, имеет собственный центр. Он даже был допущен (кратковременно) к физподготовке борцов-сборников, но и оттуда его выперли.
Другое дело лифтёры и прочие силовики – вот где раздолье для Селуянова. Они же наивные, доверчивые и дремучие как дети (или омоновцы). Они всё схавают и глазом не моргнут, да ещё и будут защищать его от нападок. Однако обратите внимание: группа учеников-лифтёров Селуянова (Грачёв, Касатов, Кравцов) за целое ДЕСЯТИЛЕТИЕ так и НЕ СОЗДАЛИ методику для ПЛ и никого так и не воспитали. Снова возникает вопрос: почему так произошло, что им помешало реализовать методику своего учителя (если таковая имеется)?
Я так ещё помню работающую ссылку sportresearch.ru. Парни собирались устроить заочный конвейер по штамповке чемпионов. Не задалось…
Так вот, есть такой персонаж с пауэрлифтерских формуов, baerik, под его руководством МСМК gпо пауэрлифтингу (не помню фамилию но могу поискать) поднял свои резултаты после года застоя. Этот мужик, baerik, просто охерительно шарит в теории тяжелоатлетической подготовки и очень хорошо шарит в легкоатлетической, потому что многие вещи из лёгкой атлетики переносились в ТА. И его мнение о Селуянове крайне низкое. Накидаю вам цитат его на всякий случай, может кому интересно будет:
Селуянов - это старый придурок и шарлатан, который ничего не смыслит в методике.
Селуянов - это тот же Дикуль, только в методике. Но при этом он гораздо опаснее Дикуля, т. к. засирает людям мозги своим бредом. И это становится крайне опасным, поскольку его поддерживает целая свора хороших в прошлом спортсменов (Грачёв, Касатов, Кравцов, Максимов, Антонов). И он поливает грязью заслуженных людей (Матвеева и самого Юрия Петровича Власова, которому он в подмётки не годится). Поэтому про селуяновщину надо говорить предельно жёстко, чтобы до людей доходило, что им подсовывают a piece of shit. В своё время Селуянова выперли из сборной России по борьбе, куда его взяли для тренировки СФП у борцов. Причина простая: борцы стали РАСТРЕНИРОВЫВАТЬСЯ под руководством Селуянова, ибо он только теоретик и ни когда никого не тренировал. Но учит всех подряд, как им надо тренироваться: бегунов-средневиков, велосипедистов, борцов, силовиков и т. д.
*
>Работы Силуянова нашли применение в разных видах спорта. И лично знаю людей, которые его методы успешно применили.
Чегоооо? Что нашло применение, где и когда? Чего вы врёте-то?
1. Центр Селуянова легко гуглится. Заходим на его сайт, так сказать, первоисточник по всей его деятельности, и вкуриваем, чем на самом деле занимается Селуянов. А он занимается консультированием, наблюдением, тестированием спортсменов. Он никого НЕ тренирует и научно-методической работой по методике тренировок НЕ занимается; его т. н. «ученики» тоже НЕ замечены в тренерской деятельности. Никто и никогда НЕ видел победителя ни одних соревнований любого уровня, подготовленного самим Селуяновым или по его «методике» (которой на самом деле нет).
2. Селуянов неоднократно заявлял, что его принципы носят универсальный характер (что, по идее, и должно быть). Спортивная специализация самого Селуянова – бег на средние дистанции, однако, по непонятной причине он им не занимается. Не догадываетесь, почему так происходит? Ответ простой. Бег – это часть лёгкой атлетики, которую называют «королевой спорта». Оно и понятно, если на Гран При призовые выдают слитками золота.
Надо учитывать следующее обстоятельство. Сам по себе спорт (его практическая сторона в лице тренеров и спортсменов) обладает высокой степенью акцептивности (восприимчивости). Особенно это касается олимпийских видов спорта типа плавания, велосипеда, ТА, л/а – иными словами, ВЫСОКОНКУРЕНТНЫХ, престижных, медалеёмких и МАССОВЫХ видов спорта (кёрлинг, пляжный волейбол и хоккей на траве сюда не относятся). Это означает, что любая мелочь, позволяющая получить даже миллипреимущество, будет внимательно изучена, рассмотрена и немедленно опробована в деле. Тут очень большой уровень мотивации и цена победы слишком велика; в этом смысле лифтинг здесь и рядом не стоял. Однако этого и близко нет. Селуяновская ересь в л/а не проканает, там её даже рассматривать не будут, ибо она изначально нерабочая.
Селуянов любит много говорить о развитии силы и о ТА. Однако же и в ТА никто не тренируется «по Селуянову». Ну вообще никто. А ведь, казалось бы, штангисты должны были бы первыми внедрить наработки Селуянова, ибо они напрямую касаются увеличения силы мышц. Почему же штангисты обошли их стороной? Может, они тоже видят, какую откровенную лажу втюхивает Селуянов?
Итак, ни в одном из популярных видов спорта селуяновщина не замечена. И это при этом, что сам Селуянов активно пиарится, читает лекции, проводит семинары, имеет собственный центр. Он даже был допущен (кратковременно) к физподготовке борцов-сборников, но и оттуда его выперли.
Другое дело лифтёры и прочие силовики – вот где раздолье для Селуянова. Они же наивные, доверчивые и дремучие как дети (или омоновцы). Они всё схавают и глазом не моргнут, да ещё и будут защищать его от нападок. Однако обратите внимание: группа учеников-лифтёров Селуянова (Грачёв, Касатов, Кравцов) за целое ДЕСЯТИЛЕТИЕ так и НЕ СОЗДАЛИ методику для ПЛ и никого так и не воспитали. Снова возникает вопрос: почему так произошло, что им помешало реализовать методику своего учителя (если таковая имеется)?
Я так ещё помню работающую ссылку sportresearch.ru. Парни собирались устроить заочный конвейер по штамповке чемпионов. Не задалось…
>>5089
Ебать, двощ похерил мою разметку, но думаю что вы поймёте
Ебать, двощ похерил мою разметку, но думаю что вы поймёте
>>5089
Ну и вот он ещё писал о критике Селуянова применительно к силовым видам спорта:
Скажу сразу и напрямую, в настоящее время нет единой и безоговорочно принятой всеми теории мышечного роста. Не получено никаких экспериментальных данных в поддержку той или иной теории. Имеются лишь некие биохимические модели, более-менее верно соответствующие текущему уровню понимания в данном вопросе и более-менее адекватно описывающие внутриклеточные механизмы. На стилфакторе всё это подробно разбиралось и не раз. Приводили списки настоящей научной литературы, т.е. напечатанной в рецензируемых изданиях, а не околонаучной фантастики в стиле Селуянова.
Итак, в общем в спортивной методике существуют две системы координат, две точки отсчёта: биологическая и педагогическая. Педагогическая - это наблюдения, эксперименты, секунды, тоннаж, КПШ, метры и т.д. Биологическая - у кого есть лишний час, может послушать того же Селуянова на ютубе.
Подводя некий итог всему вышесказанному не только мной, но и другими участниками дискуссии.
1. Когда Вишняк или Селуянов говорят, например, о тренировке ММВ - они банально и тупо лгут. Почему? Так это могут подтвердить лишь данные биопсии. А до тех пор, пока их нет - это всё бла-бла-бла.
2. Несмотря на развесистую клюкву в виде описания тренировок ММВ/БМВ, добавочных нагрузках и прочей белиберде, все эти персонажи пользуются, как ни странно, педагогическими методами учёта и контроля нагрузок: КПШ, тоннаж, время отдыха, количество подходов и повторов. Это всё равно, как для описания явлений квантовой физики использовать физику Ньютона.
Здесь-то и возникает главный логический парадокс – "биологическая теория" не имеет собственной системы контроля и учёта нагрузок.
Получается какой-то сюр: некто рассказывает о тренировке тех же ММВ и одновременно ссылается на некие цифры КПШ/подходы/повторы. Скажите на милость, а причём тогда здесь все эти митохондрии, саркоплазма, мибриофиллы?
3. Если взять за основу биологическую (точнее, биохимическую) теорию спортивной подготовки, то нам придётся учитывать множество внешних и внутренних факторов, которые прямо или косвенно влияют на биохимию клетки. В этом смысле педагогические методы имеют неоспоримое преимущество, ибо они учитывают только наиболее значимые и существенные (и легкоизмеримые!) факторы тренинга. И управление тренированностью осуществляется посредством этих немногочисленных легкодоступных факторов.
4. Все биологические теории спортивной тренировки не только не подтверждаются спортивной практикой, но даже отдалённо не коррелируют с ней.
5. Педагогические методы учёта нагрузок в сочетании с надлежащей статистической обработкой могут привести к важным научным открытиям, имеющим огромное практическое значение. Например, знаменитая таблица нагрузок Прилепина, опубликованная в виде тонкой брошюрки автореферата диссертации в 1972 г. И вот уже более 40 лет эта таблица служит верой и правдой не только штангистам, но и лифтёрам и жимовикам.
Кандидат педагогических наук Александр Сергеевич Прилепин – кто сейчас его помнит? Как сейчас не хватает таких «теоретиков»! Ах, да, забыл упомянуть – Александр Сергеевич был не только учёным-ПРАКТИКОМ, но и тренером молодёжной сборной Советского Союза. А позже он стал всего-навсего старшим тренером «взрослой» сборной, в то время, когда там выступали монстры вроде Писаренко, Курловича, Тараненко и многих других.
6. Итак, существует некий набор педагогических параметров, описывающих тренировку тех или иных физических качеств. И задача тренера состоит в том, чтобы подобрать их оптимальное соотношение для своего спортсмена в соответствии с тренировочными задачами, уровнем подготовки, тренировочными этапами.
Ну и вот он ещё писал о критике Селуянова применительно к силовым видам спорта:
Скажу сразу и напрямую, в настоящее время нет единой и безоговорочно принятой всеми теории мышечного роста. Не получено никаких экспериментальных данных в поддержку той или иной теории. Имеются лишь некие биохимические модели, более-менее верно соответствующие текущему уровню понимания в данном вопросе и более-менее адекватно описывающие внутриклеточные механизмы. На стилфакторе всё это подробно разбиралось и не раз. Приводили списки настоящей научной литературы, т.е. напечатанной в рецензируемых изданиях, а не околонаучной фантастики в стиле Селуянова.
Итак, в общем в спортивной методике существуют две системы координат, две точки отсчёта: биологическая и педагогическая. Педагогическая - это наблюдения, эксперименты, секунды, тоннаж, КПШ, метры и т.д. Биологическая - у кого есть лишний час, может послушать того же Селуянова на ютубе.
Подводя некий итог всему вышесказанному не только мной, но и другими участниками дискуссии.
1. Когда Вишняк или Селуянов говорят, например, о тренировке ММВ - они банально и тупо лгут. Почему? Так это могут подтвердить лишь данные биопсии. А до тех пор, пока их нет - это всё бла-бла-бла.
2. Несмотря на развесистую клюкву в виде описания тренировок ММВ/БМВ, добавочных нагрузках и прочей белиберде, все эти персонажи пользуются, как ни странно, педагогическими методами учёта и контроля нагрузок: КПШ, тоннаж, время отдыха, количество подходов и повторов. Это всё равно, как для описания явлений квантовой физики использовать физику Ньютона.
Здесь-то и возникает главный логический парадокс – "биологическая теория" не имеет собственной системы контроля и учёта нагрузок.
Получается какой-то сюр: некто рассказывает о тренировке тех же ММВ и одновременно ссылается на некие цифры КПШ/подходы/повторы. Скажите на милость, а причём тогда здесь все эти митохондрии, саркоплазма, мибриофиллы?
3. Если взять за основу биологическую (точнее, биохимическую) теорию спортивной подготовки, то нам придётся учитывать множество внешних и внутренних факторов, которые прямо или косвенно влияют на биохимию клетки. В этом смысле педагогические методы имеют неоспоримое преимущество, ибо они учитывают только наиболее значимые и существенные (и легкоизмеримые!) факторы тренинга. И управление тренированностью осуществляется посредством этих немногочисленных легкодоступных факторов.
4. Все биологические теории спортивной тренировки не только не подтверждаются спортивной практикой, но даже отдалённо не коррелируют с ней.
5. Педагогические методы учёта нагрузок в сочетании с надлежащей статистической обработкой могут привести к важным научным открытиям, имеющим огромное практическое значение. Например, знаменитая таблица нагрузок Прилепина, опубликованная в виде тонкой брошюрки автореферата диссертации в 1972 г. И вот уже более 40 лет эта таблица служит верой и правдой не только штангистам, но и лифтёрам и жимовикам.
Кандидат педагогических наук Александр Сергеевич Прилепин – кто сейчас его помнит? Как сейчас не хватает таких «теоретиков»! Ах, да, забыл упомянуть – Александр Сергеевич был не только учёным-ПРАКТИКОМ, но и тренером молодёжной сборной Советского Союза. А позже он стал всего-навсего старшим тренером «взрослой» сборной, в то время, когда там выступали монстры вроде Писаренко, Курловича, Тараненко и многих других.
6. Итак, существует некий набор педагогических параметров, описывающих тренировку тех или иных физических качеств. И задача тренера состоит в том, чтобы подобрать их оптимальное соотношение для своего спортсмена в соответствии с тренировочными задачами, уровнем подготовки, тренировочными этапами.
>>5089
Ну и вот он ещё писал о критике Селуянова применительно к силовым видам спорта:
Скажу сразу и напрямую, в настоящее время нет единой и безоговорочно принятой всеми теории мышечного роста. Не получено никаких экспериментальных данных в поддержку той или иной теории. Имеются лишь некие биохимические модели, более-менее верно соответствующие текущему уровню понимания в данном вопросе и более-менее адекватно описывающие внутриклеточные механизмы. На стилфакторе всё это подробно разбиралось и не раз. Приводили списки настоящей научной литературы, т.е. напечатанной в рецензируемых изданиях, а не околонаучной фантастики в стиле Селуянова.
Итак, в общем в спортивной методике существуют две системы координат, две точки отсчёта: биологическая и педагогическая. Педагогическая - это наблюдения, эксперименты, секунды, тоннаж, КПШ, метры и т.д. Биологическая - у кого есть лишний час, может послушать того же Селуянова на ютубе.
Подводя некий итог всему вышесказанному не только мной, но и другими участниками дискуссии.
1. Когда Вишняк или Селуянов говорят, например, о тренировке ММВ - они банально и тупо лгут. Почему? Так это могут подтвердить лишь данные биопсии. А до тех пор, пока их нет - это всё бла-бла-бла.
2. Несмотря на развесистую клюкву в виде описания тренировок ММВ/БМВ, добавочных нагрузках и прочей белиберде, все эти персонажи пользуются, как ни странно, педагогическими методами учёта и контроля нагрузок: КПШ, тоннаж, время отдыха, количество подходов и повторов. Это всё равно, как для описания явлений квантовой физики использовать физику Ньютона.
Здесь-то и возникает главный логический парадокс – "биологическая теория" не имеет собственной системы контроля и учёта нагрузок.
Получается какой-то сюр: некто рассказывает о тренировке тех же ММВ и одновременно ссылается на некие цифры КПШ/подходы/повторы. Скажите на милость, а причём тогда здесь все эти митохондрии, саркоплазма, мибриофиллы?
3. Если взять за основу биологическую (точнее, биохимическую) теорию спортивной подготовки, то нам придётся учитывать множество внешних и внутренних факторов, которые прямо или косвенно влияют на биохимию клетки. В этом смысле педагогические методы имеют неоспоримое преимущество, ибо они учитывают только наиболее значимые и существенные (и легкоизмеримые!) факторы тренинга. И управление тренированностью осуществляется посредством этих немногочисленных легкодоступных факторов.
4. Все биологические теории спортивной тренировки не только не подтверждаются спортивной практикой, но даже отдалённо не коррелируют с ней.
5. Педагогические методы учёта нагрузок в сочетании с надлежащей статистической обработкой могут привести к важным научным открытиям, имеющим огромное практическое значение. Например, знаменитая таблица нагрузок Прилепина, опубликованная в виде тонкой брошюрки автореферата диссертации в 1972 г. И вот уже более 40 лет эта таблица служит верой и правдой не только штангистам, но и лифтёрам и жимовикам.
Кандидат педагогических наук Александр Сергеевич Прилепин – кто сейчас его помнит? Как сейчас не хватает таких «теоретиков»! Ах, да, забыл упомянуть – Александр Сергеевич был не только учёным-ПРАКТИКОМ, но и тренером молодёжной сборной Советского Союза. А позже он стал всего-навсего старшим тренером «взрослой» сборной, в то время, когда там выступали монстры вроде Писаренко, Курловича, Тараненко и многих других.
6. Итак, существует некий набор педагогических параметров, описывающих тренировку тех или иных физических качеств. И задача тренера состоит в том, чтобы подобрать их оптимальное соотношение для своего спортсмена в соответствии с тренировочными задачами, уровнем подготовки, тренировочными этапами.
Ну и вот он ещё писал о критике Селуянова применительно к силовым видам спорта:
Скажу сразу и напрямую, в настоящее время нет единой и безоговорочно принятой всеми теории мышечного роста. Не получено никаких экспериментальных данных в поддержку той или иной теории. Имеются лишь некие биохимические модели, более-менее верно соответствующие текущему уровню понимания в данном вопросе и более-менее адекватно описывающие внутриклеточные механизмы. На стилфакторе всё это подробно разбиралось и не раз. Приводили списки настоящей научной литературы, т.е. напечатанной в рецензируемых изданиях, а не околонаучной фантастики в стиле Селуянова.
Итак, в общем в спортивной методике существуют две системы координат, две точки отсчёта: биологическая и педагогическая. Педагогическая - это наблюдения, эксперименты, секунды, тоннаж, КПШ, метры и т.д. Биологическая - у кого есть лишний час, может послушать того же Селуянова на ютубе.
Подводя некий итог всему вышесказанному не только мной, но и другими участниками дискуссии.
1. Когда Вишняк или Селуянов говорят, например, о тренировке ММВ - они банально и тупо лгут. Почему? Так это могут подтвердить лишь данные биопсии. А до тех пор, пока их нет - это всё бла-бла-бла.
2. Несмотря на развесистую клюкву в виде описания тренировок ММВ/БМВ, добавочных нагрузках и прочей белиберде, все эти персонажи пользуются, как ни странно, педагогическими методами учёта и контроля нагрузок: КПШ, тоннаж, время отдыха, количество подходов и повторов. Это всё равно, как для описания явлений квантовой физики использовать физику Ньютона.
Здесь-то и возникает главный логический парадокс – "биологическая теория" не имеет собственной системы контроля и учёта нагрузок.
Получается какой-то сюр: некто рассказывает о тренировке тех же ММВ и одновременно ссылается на некие цифры КПШ/подходы/повторы. Скажите на милость, а причём тогда здесь все эти митохондрии, саркоплазма, мибриофиллы?
3. Если взять за основу биологическую (точнее, биохимическую) теорию спортивной подготовки, то нам придётся учитывать множество внешних и внутренних факторов, которые прямо или косвенно влияют на биохимию клетки. В этом смысле педагогические методы имеют неоспоримое преимущество, ибо они учитывают только наиболее значимые и существенные (и легкоизмеримые!) факторы тренинга. И управление тренированностью осуществляется посредством этих немногочисленных легкодоступных факторов.
4. Все биологические теории спортивной тренировки не только не подтверждаются спортивной практикой, но даже отдалённо не коррелируют с ней.
5. Педагогические методы учёта нагрузок в сочетании с надлежащей статистической обработкой могут привести к важным научным открытиям, имеющим огромное практическое значение. Например, знаменитая таблица нагрузок Прилепина, опубликованная в виде тонкой брошюрки автореферата диссертации в 1972 г. И вот уже более 40 лет эта таблица служит верой и правдой не только штангистам, но и лифтёрам и жимовикам.
Кандидат педагогических наук Александр Сергеевич Прилепин – кто сейчас его помнит? Как сейчас не хватает таких «теоретиков»! Ах, да, забыл упомянуть – Александр Сергеевич был не только учёным-ПРАКТИКОМ, но и тренером молодёжной сборной Советского Союза. А позже он стал всего-навсего старшим тренером «взрослой» сборной, в то время, когда там выступали монстры вроде Писаренко, Курловича, Тараненко и многих других.
6. Итак, существует некий набор педагогических параметров, описывающих тренировку тех или иных физических качеств. И задача тренера состоит в том, чтобы подобрать их оптимальное соотношение для своего спортсмена в соответствии с тренировочными задачами, уровнем подготовки, тренировочными этапами.
>>5018
Тебе много раз совали пруфы под нос, а ты как упертый баран их отрицаешь. И научные статьи были, и видео с разминкой спортсменов, и много чего еще. Если 3-4 упоротых собрались в какую-то секту, отрицающую общепринятые давно известные истины, то это только ваша блажь. А все остальные нормальные вменяемые люди всегда разминались и будут разминаться.
Тебе много раз совали пруфы под нос, а ты как упертый баран их отрицаешь. И научные статьи были, и видео с разминкой спортсменов, и много чего еще. Если 3-4 упоротых собрались в какую-то секту, отрицающую общепринятые давно известные истины, то это только ваша блажь. А все остальные нормальные вменяемые люди всегда разминались и будут разминаться.
>>5102
Ахуенно опустил этих нытиков!
Ахуенно опустил этих нытиков!
>>5109
А мне сказали это символ рыцарей двачеров, вот я его и нацепил, чтобы буряточке приглянуться.
А мне сказали это символ рыцарей двачеров, вот я его и нацепил, чтобы буряточке приглянуться.
>>5116
Дракон ето Бабчин?
Дракон ето Бабчин?
>>5091
>>5089
Уже лучше, но ты всё ещё очень слаб, юный падаван.
И я всё еще не вижу "сотен исследований и книг" которые ты прочитал. Ты точно не путаешь сосисочки и книги? У меня такое чувство что ты впервые залез в гугл и начал искать там инфу про селуянова, а ведь борцухи его давно на форумах обсуждают, с подробностями и аргументами.
>>5089
Уже лучше, но ты всё ещё очень слаб, юный падаван.
И я всё еще не вижу "сотен исследований и книг" которые ты прочитал. Ты точно не путаешь сосисочки и книги? У меня такое чувство что ты впервые залез в гугл и начал искать там инфу про селуянова, а ведь борцухи его давно на форумах обсуждают, с подробностями и аргументами.
43 Кб, 247x250>>5141
>борцухи его давно на форумах обсуждают, с подробностями и аргументами
>борцухи умеют думать и писать
>>5145
А то! Ведь борьба это технический вид спорта. Ихние головы даже лошадям легкоатлетам пересаживают, ну тем кто разминался, конечно
https://forum.valetudo.ru/showthread.php?p=1060032674
http://superkarate.ru/news/kyokushinkai/6072-kyokushin-training.html
Каймановский тренер вообще шикарен, в своём летнем лагере даёт плавание с камнем, бег в холм, борьба, ходьба по канату на высоте для стимуляции гипофиза... селуянов довольно урчит от его тренировок.
>борцухи умеют думать
А то! Ведь борьба это технический вид спорта. Ихние головы даже лошадям легкоатлетам пересаживают, ну тем кто разминался, конечно
https://forum.valetudo.ru/showthread.php?p=1060032674
http://superkarate.ru/news/kyokushinkai/6072-kyokushin-training.html
Каймановский тренер вообще шикарен, в своём летнем лагере даёт плавание с камнем, бег в холм, борьба, ходьба по канату на высоте для стимуляции гипофиза... селуянов довольно урчит от его тренировок.
>>5147
А что жена Володи делает в беговой дорожке Ивана?
А что жена Володи делает в беговой дорожке Ивана?
>>5141
Попробуй достать глаза из жопы и прочитать первый пост, это пишет пользователь форума, посты которого я скопипастил. И про борцух там тоже есть. Автор постов сам МС по самбо и тренер, который увлёкся силовыми тренировками.
>И я всё еще не вижу "сотен исследований и книг" которые ты прочитал.
Попробуй достать глаза из жопы и прочитать первый пост, это пишет пользователь форума, посты которого я скопипастил. И про борцух там тоже есть. Автор постов сам МС по самбо и тренер, который увлёкся силовыми тренировками.
168 Кб, 1512x1080>>5116
С чего вы взяли что ему бурятка нужна? Он по Бабчину сохнет.
>Все так
>Догоняй ее и возвращайтесь вместе, мы скучаем
С чего вы взяли что ему бурятка нужна? Он по Бабчину сохнет.
>>5147
6% и 0,5л - это много. Если 4,2% и 0,2л, то почти нормально)
6% и 0,5л - это много. Если 4,2% и 0,2л, то почти нормально)
>>5146
https://www.trilife.ru/blogs/903/my-k-vam-professor-i-vot-po-kakomu-delu/
И вот еще дополню про селуянова, там прям классический троллинг селуяновцев.
https://m-ivanov.com/triathlon-blog/drugie/netraditsionnyj-podhod-k-podgotovke-k/
чел который пробежал ММ за 2:34, я сюда еще его пасты из фейсбука тащу.
https://www.trilife.ru/blogs/903/my-k-vam-professor-i-vot-po-kakomu-delu/
И вот еще дополню про селуянова, там прям классический троллинг селуяновцев.
https://m-ivanov.com/triathlon-blog/drugie/netraditsionnyj-podhod-k-podgotovke-k/
чел который пробежал ММ за 2:34, я сюда еще его пасты из фейсбука тащу.
>>4880
Пили сюда топ двадцать книг которые нужно прочитать для норм подготовки.
>Но для этого пришлось прочитать сотни последних исследований на пабмеде на тему гипертрофии и выносливости и книг по физиологии спортивной деятельности.
>Зато теперь смотрю на выпускников спортивных вузов как на говно.
Пили сюда топ двадцать книг которые нужно прочитать для норм подготовки.
90 Кб, 1053x388>>5156
Спасибо! Уже читаю. Под видео почитаю коменты, всё смотреть лень (типа я олд:). Имхо, мало цифр, процентов, нет программ. Например, я делаю (в "зимнее" время года) пункты 2 и 3, и иногда 4 (в горку пришпуриваю). Мне интересно, много ли я теряю в результатах, если не делаю п.1 и .п.5? Как лучше оптимизировать мои пробежки (эти 40км в неделю) для максимизации результатов? То ли эти "аэробно-развивающие" перевести в восстановительные, то ли "лактатных" раз в две недели добавить?
Насколько процентов влияет ОФП (которое Иван делает регулярно!) на результаты? Какой минимум упражнений-нагрузок должен быть на ОФП? - чистка снега - это "руки-спина", а что делать на ноги?
Спасибо! Уже читаю. Под видео почитаю коменты, всё смотреть лень (типа я олд:). Имхо, мало цифр, процентов, нет программ. Например, я делаю (в "зимнее" время года) пункты 2 и 3, и иногда 4 (в горку пришпуриваю). Мне интересно, много ли я теряю в результатах, если не делаю п.1 и .п.5? Как лучше оптимизировать мои пробежки (эти 40км в неделю) для максимизации результатов? То ли эти "аэробно-развивающие" перевести в восстановительные, то ли "лактатных" раз в две недели добавить?
Насколько процентов влияет ОФП (которое Иван делает регулярно!) на результаты? Какой минимум упражнений-нагрузок должен быть на ОФП? - чистка снега - это "руки-спина", а что делать на ноги?
>>5160
Ты делай скидос на то что он тренировал к олимпийской дистанции.
Иван начал курс силовые недавно, у него и спрашивай.
Вообще я советов не даю, мы тут чисто с озлобленками за митодиги трём.
Ты делай скидос на то что он тренировал к олимпийской дистанции.
Иван начал курс силовые недавно, у него и спрашивай.
Вообще я советов не даю, мы тут чисто с озлобленками за митодиги трём.
>>5102
ржачная картинка, но я не понял причём тут асикс. Нам теперь смишные картинки рисуют маркетологи асикса, чтобы прочнее отложился образ бегуна с брендами на шмотье?
ржачная картинка, но я не понял причём тут асикс. Нам теперь смишные картинки рисуют маркетологи асикса, чтобы прочнее отложился образ бегуна с брендами на шмотье?
399 Кб, 879x831>>5176
>Нам теперь смишные картинки рисуют маркетологи асикса, чтобы прочнее отложился образ бегуна с брендами на шмотье?
up
>>5180
Ааа, дошло. Заебись.
Ааа, дошло. Заебись.
Эту графоманскую хуйню из шапки убрали - моодцы, хвалю. Теперь предлагаю начать банить за слово "шпурик". Дискас.
>>5189
Ты чё шпурик, ты чё.
Ты чё шпурик, ты чё.
>>5192
Шпурик хорошее слово, что в нём плохого?
Шпурик хорошее слово, что в нём плохого?
29 Кб, 355x459>>5159
20 для этого не нужно, дарю тебе эту книжку за 40 евро в которой, при внимательном изучении, ты найдешь детальный доказанный разъеб всех ложных гипотез Селуянова по выносливости.
https://ru.files.fm/u/bu88h9tb
20 для этого не нужно, дарю тебе эту книжку за 40 евро в которой, при внимательном изучении, ты найдешь детальный доказанный разъеб всех ложных гипотез Селуянова по выносливости.
https://ru.files.fm/u/bu88h9tb
>>5093
Ммм, снова началось про общепринятые истины, найс.
Пробежал сегодня 33 км без вращения суставами, я теперь стану БЕЗНОГNМ?
Ммм, снова началось про общепринятые истины, найс.
Пробежал сегодня 33 км без вращения суставами, я теперь стану БЕЗНОГNМ?
>>5157
Щас сдиданонем
Щас сдиданонем
>>5221
Мать разбудила прямо перед "стеной"?
Мать разбудила прямо перед "стеной"?
>>5232
двачую. не понимаю, зачем вообще записывать бег на дорожке в тренировки.
двачую. не понимаю, зачем вообще записывать бег на дорожке в тренировки.
276 Кб, 552x334>>5206
>20 для этого не нужно
>пришлось прочитать сотни последних исследований на пабмеде на тему гипертрофии и выносливости и книг по физиологии спортивной деятельности
>>5177
О, поехавший придурок с картиночкой, которую только он один считает смишной и форсит как упрямый осел.
О, поехавший придурок с картиночкой, которую только он один считает смишной и форсит как упрямый осел.
>>5235
Пока не пинимаешь разницы между научными исследованиями и книгами?
Сам придумал какой-то топ-20 книг, сам требует весь тред, найс маневры.
Уверен, что у тебя интеллекта и образования не хватит даже эту прочитать и осознать написанное.
Пока не пинимаешь разницы между научными исследованиями и книгами?
Сам придумал какой-то топ-20 книг, сам требует весь тред, найс маневры.
Уверен, что у тебя интеллекта и образования не хватит даже эту прочитать и осознать написанное.
>>5237
Сейчас бы бездумно доверять "сотням исследований с пабмеда". Так себе подход, в научных кругах за это принято обоссывать
Сейчас бы бездумно доверять "сотням исследований с пабмеда". Так себе подход, в научных кругах за это принято обоссывать
>>5238
Я просто тригерюсь на твои расказы о том какой ты пиздатый и сколько всего знаешь, а по факту просто дебик слегка в околоспортивной теме, такой же как и все на двоще, но с гонором и заготовленой говноссылкой на англоязычную книгу.
Я просто тригерюсь на твои расказы о том какой ты пиздатый и сколько всего знаешь, а по факту просто дебик слегка в околоспортивной теме, такой же как и все на двоще, но с гонором и заготовленой говноссылкой на англоязычную книгу.
>>5241
>>5241
Да, топовый обзорный материал от топового дядьки с пруфами.
Но чтобы углубится нужно будет читать более углубленно по роли каждого компонента, но начать надо с этого.
Обзор с очень НЕПРИЯТНЫМИ"" для селяносектантов данными, например, почему у начинающие бегуны и топы имеют почти одинаковое количество митохондрий, но разную их производительность.
О том, что центральный компонент такие кое-что значит.
О том, что митохондрии не умирают от закисления.
А так же вводит вводит в манямирок модели селяновцев из митохондрий и сердца еще много переменных, которые играют далеко не второстепенные роли.
>>5241
Да, топовый обзорный материал от топового дядьки с пруфами.
Но чтобы углубится нужно будет читать более углубленно по роли каждого компонента, но начать надо с этого.
Обзор с очень НЕПРИЯТНЫМИ"" для селяносектантов данными, например, почему у начинающие бегуны и топы имеют почти одинаковое количество митохондрий, но разную их производительность.
О том, что центральный компонент такие кое-что значит.
О том, что митохондрии не умирают от закисления.
А так же вводит вводит в манямирок модели селяновцев из митохондрий и сердца еще много переменных, которые играют далеко не второстепенные роли.
>>5242
о чём там? Это слишком много (для меня), чтобы читать со словарём. Может, есть русские переводы? Или кто-нибудь расскажет основные выводы из книги?
о чём там? Это слишком много (для меня), чтобы читать со словарём. Может, есть русские переводы? Или кто-нибудь расскажет основные выводы из книги?
>>5262
Нет конечно, этот пиздобол даже селуянова прочитать не может чтобы предметно хуесосить, у него суть в "митохондриях и сердце".
>кто-нибудь расскажет основные выводы из книги?
Нет конечно, этот пиздобол даже селуянова прочитать не может чтобы предметно хуесосить, у него суть в "митохондриях и сердце".
Образцовый селуяновец, пол треда просит пруфы, а теперь прочитать не может.
Антонов, ты?
Наверное поэтому Николаич и спорил всю жизнь с книжками из 60-х, потому что к современной науке приобщиться не мог в силу безграмотности.
Антонов, ты?
Наверное поэтому Николаич и спорил всю жизнь с книжками из 60-х, потому что к современной науке приобщиться не мог в силу безграмотности.
>>5262
Вот тебе лайт версия по братски: https://files.fm/u/48w9szyn
Но если тебе спортивная физиология не интересна, то смысла это читать нет никакого.
Лучше тогда это зацени: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4621419/
Вот тебе лайт версия по братски: https://files.fm/u/48w9szyn
Но если тебе спортивная физиология не интересна, то смысла это читать нет никакого.
Лучше тогда это зацени: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4621419/
Хочу с нового года попробовать выкинуть все изи раны и делать только спид ворк и один лонг ран, на 50-60 км/неделя, что думают уважаемые знатоки из треда?
>>5295
Образцовый критик селуянова, пол треда хуесосит, еще полтреда превозносит себя и расказывает какие селуяновцы дегенераты.
Николаич не спорил с книжками 60-х, он спорил с "общепринятыми" идеями дебилок-тренеров, развивал идеи 70-х и приобщал новое поколение к взглядам западных тренеров (хотя сам хуесосил педогогов, кек)
Образцовый критик селуянова, пол треда хуесосит, еще полтреда превозносит себя и расказывает какие селуяновцы дегенераты.
Николаич не спорил с книжками 60-х, он спорил с "общепринятыми" идеями дебилок-тренеров, развивал идеи 70-х и приобщал новое поколение к взглядам западных тренеров (хотя сам хуесосил педогогов, кек)
>>5310
Ты же не свои книги кидаешь, дегенерат. Иначе ты бы мог в двух словах сформулировать методические рекомендации, но тебе слишком сложно демонстрировать собственную компетентность.
Ты же не свои книги кидаешь, дегенерат. Иначе ты бы мог в двух словах сформулировать методические рекомендации, но тебе слишком сложно демонстрировать собственную компетентность.
>>5312
Я смотрю ты новую методику придумал - не 80/20, а 20/80. Помрешь через месяц.
Я смотрю ты новую методику придумал - не 80/20, а 20/80. Помрешь через месяц.
>>5328
Сука, в голосину с этой предъявы. Вот напишешь свою физиологию, тогда и пизди на селуянова, понял?
>Ты же не свои книги кидаешь
Сука, в голосину с этой предъявы. Вот напишешь свою физиологию, тогда и пизди на селуянова, понял?
https://youtu.be/YbjlAkw0PP0
Посмотрите на этого белого господина, в его коленях сталь, а кожа словно Белоснежка.
Посмотрите на этого белого господина, в его коленях сталь, а кожа словно Белоснежка.
https://youtu.be/YbjlAkw0PP0
Посмотрите на этого белого господина, в его коленях сталь, а кожа словно Белоснежка.
Посмотрите на этого белого господина, в его коленях сталь, а кожа словно Белоснежка.
>>5341
Этот вырожденческий омеганский подбородок
Этот вырожденческий омеганский подбородок
>>5312
Загугли планы FIRST. Я сами программы не видел и книгу не читал, так что инфа из вторых рук, но по отзывам тех, кто пользовался, с одной стороны они работают, за 3-4 тренировки в неделю эффективны даже. С другой, вероятность травм и перетренированности выше, и потенциал в марафоне не максимальный, т.е если пороговые темповики бегаешь по 4:00 мин/км, то марафон из трех выбежишь едва ли, а на 100+ км это по vdot достаточно уверенное выбегание из 3 уже.
Загугли планы FIRST. Я сами программы не видел и книгу не читал, так что инфа из вторых рук, но по отзывам тех, кто пользовался, с одной стороны они работают, за 3-4 тренировки в неделю эффективны даже. С другой, вероятность травм и перетренированности выше, и потенциал в марафоне не максимальный, т.е если пороговые темповики бегаешь по 4:00 мин/км, то марафон из трех выбежишь едва ли, а на 100+ км это по vdot достаточно уверенное выбегание из 3 уже.
>>5357
Ок погуглю про FIRST, спасибо. Я бы бегал по 100+, но меня бесит что ходишь уставший и это начинает влиять на другие сферы жизни, поэтому решил урезать с нового года. Поэкспериментирую пару месяцев с таким планом, посмотрю что будет.
Так то готовлюсь к полумарафону, но мне кажется у меня выносливости достаточно чтобы пробежать из трех, просто надо гонку которых до весны нет. Посмотрю хватит ли одного лонг рана чтобы поддерживать ее на таком уровне, ну если что сделаю два в неделю.
Ок погуглю про FIRST, спасибо. Я бы бегал по 100+, но меня бесит что ходишь уставший и это начинает влиять на другие сферы жизни, поэтому решил урезать с нового года. Поэкспериментирую пару месяцев с таким планом, посмотрю что будет.
Так то готовлюсь к полумарафону, но мне кажется у меня выносливости достаточно чтобы пробежать из трех, просто надо гонку которых до весны нет. Посмотрю хватит ли одного лонг рана чтобы поддерживать ее на таком уровне, ну если что сделаю два в неделю.
>>5357
Вроде даже на летсране положительные отзывы есть, надо попробовать
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2403875
Вроде даже на летсране положительные отзывы есть, надо попробовать
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2403875
54 Кб, 725x573>мммм, Серуянов
>>5312
Nrm, no ng pzd bl, trd
Nrm, no ng pzd bl, trd
Поцаны, бежим?
>>5403
Трезвенник что ли?
Трезвенник что ли?
>>5402
С похмела лучше не рисковать, сердце может остановиться.
С похмела лучше не рисковать, сердце может остановиться.
98 Кб, 669x1000Поздравляю с наступающим, желаю здоровья и силы, огромных, как бидоны этой снегурочки!
>>5401
Так у них просто цифра годового набега, в чем пиздец? Вот у Володи, позора бегача, да.
Так у них просто цифра годового набега, в чем пиздец? Вот у Володи, позора бегача, да.
Как же хочется нажраться сегодня в хламину, но тогда всем тренировкам и прогрессу пиздц , эта синьнка затянет до 5-6 числа.
>>5418
везёт! Не бухаю, потому что кроме 10-минутной эйфории и последующей головной боли никакого кайфа. Уж скорее бы траву или прочую химию легализовали..
везёт! Не бухаю, потому что кроме 10-минутной эйфории и последующей головной боли никакого кайфа. Уж скорее бы траву или прочую химию легализовали..
>>5421
с пивасика ссаного 6%ного может быть. Выпей водочки, грамм 100 для начала, потом через часик еще соточку и так каждый часик добавляй по 100? По сравнению с пивом, как небо и земля, настроение поднимается, хочется общаться, появляется эмпатия и интерес к жизни и состояние держится пока не вырубишься, а утром проснешься и снова соточку, как огурчик стаешь.
>10-минутной эйфории
с пивасика ссаного 6%ного может быть. Выпей водочки, грамм 100 для начала, потом через часик еще соточку и так каждый часик добавляй по 100? По сравнению с пивом, как небо и земля, настроение поднимается, хочется общаться, появляется эмпатия и интерес к жизни и состояние держится пока не вырубишься, а утром проснешься и снова соточку, как огурчик стаешь.
>>5423
Эти жалкие оправдания неосилятора
Эти жалкие оправдания неосилятора
>>5422
кроме темповой пробежки ничто не радует. Ни 100, ни 200г водочки, ещё хуже становится. Это уже пройденный этап.
кроме темповой пробежки ничто не радует. Ни 100, ни 200г водочки, ещё хуже становится. Это уже пройденный этап.
228 Кб, 1280x792>>5423
двачую!
Кроме срыва тренировочного режима, головной боли и депрессии ещё и нажрать 8к каллорий, чтобы 1-го встать после обеда и до вечера пытаться просраться..
двачую!
Кроме срыва тренировочного режима, головной боли и депрессии ещё и нажрать 8к каллорий, чтобы 1-го встать после обеда и до вечера пытаться просраться..
>>5423
На самом деле и то, и то - сорта говна. Просто умеренный бег менее вреден, чем неумеренное бухалово. А вот неумеренный бег будет куда вреднее, чем умеренная синька.
На самом деле и то, и то - сорта говна. Просто умеренный бег менее вреден, чем неумеренное бухалово. А вот неумеренный бег будет куда вреднее, чем умеренная синька.
>>5427
у синьки ещё ментальный вред - отключение от информационной матрицы (эрегора), повреждния души-сущности (с которой надо стараться обрести гармонию). На вскидку пруфов не предотавлю (имхо, они уже относятся к экстремистской литературе). Вспомнился экперимент с крысами, которые искали выход из лабиринта: не бухающие с первого раза всегда безошибочно находят выход (объяснения этому нет, ктоме того что они откуда-то "знают"). Употреблящие алкоголь - блудят часами. То же алкоголь делает с людьми.
у синьки ещё ментальный вред - отключение от информационной матрицы (эрегора), повреждния души-сущности (с которой надо стараться обрести гармонию). На вскидку пруфов не предотавлю (имхо, они уже относятся к экстремистской литературе). Вспомнился экперимент с крысами, которые искали выход из лабиринта: не бухающие с первого раза всегда безошибочно находят выход (объяснения этому нет, ктоме того что они откуда-то "знают"). Употреблящие алкоголь - блудят часами. То же алкоголь делает с людьми.
для олдов: по рен-тв и по пятому каналу идёт ретро-музон. Больше смотреть нечего.
75 Кб, 832x690Ебану по утру половинку, заряд такой дам всему году, лол. Ночью и утром снег обещают, вообще славно притоплю.
>>5428
из тех же источников: НГ - это "новый бог" - обрезание ИХ. Ранее (по традиции и писанию) обрезание требовало человеческих жертвоприношений. Конечно, магнигорск тут ни при чём..
из тех же источников: НГ - это "новый бог" - обрезание ИХ. Ранее (по традиции и писанию) обрезание требовало человеческих жертвоприношений. Конечно, магнигорск тут ни при чём..
314 Кб, 811x980>>5430
о, рисовач-кун, убери "м-видео" с этой фотки (самому лень:). Её можно пихать в любое место: "зашёл в бегач за советом":)
о, рисовач-кун, убери "м-видео" с этой фотки (самому лень:). Её можно пихать в любое место: "зашёл в бегач за советом":)
>>5430
В том году была паста про трезвенников зожников, этаких илитариев с гнильцой, которые даже утром 1 января на пробежке всем своим видом показывают запойному и празднующему быдлу что они лучше всех.
У самого горит с таких выродков, так что, кто завтра утром отметится в страве - зашквренный конч и за весь год обязательно с тобой случится что-нибудь пиздецовое.
В том году была паста про трезвенников зожников, этаких илитариев с гнильцой, которые даже утром 1 января на пробежке всем своим видом показывают запойному и празднующему быдлу что они лучше всех.
У самого горит с таких выродков, так что, кто завтра утром отметится в страве - зашквренный конч и за весь год обязательно с тобой случится что-нибудь пиздецовое.
>>5416
Не пизди, ты не Иван. Я Иван и я пойду бухать с женой, а завтра слегка пробегусь
Не пизди, ты не Иван. Я Иван и я пойду бухать с женой, а завтра слегка пробегусь
>>5435
Так и есть, мы лучшие! Теперь из-за алкашей не побегать!
п.с. празднуй др своего бога и слушай нац. пидера.
Так и есть, мы лучшие! Теперь из-за алкашей не побегать!
п.с. празднуй др своего бога и слушай нац. пидера.
>>5437
Ты шпурик, Иван не бухает!
Ты шпурик, Иван не бухает!
>>5437
Лол, ты что меня косплеишь? Я Иван и сегодня у меня по плану эфедриновые ингаляции, а завтра с утра капельница с ЭПО и длительная 20 км.
Лол, ты что меня косплеишь? Я Иван и сегодня у меня по плану эфедриновые ингаляции, а завтра с утра капельница с ЭПО и длительная 20 км.
>>5434
это из серии сильного колдунства, ты не поймешь...
это из серии сильного колдунства, ты не поймешь...
>>5431
то наступление всу, то падение самолета...
то наступление всу, то падение самолета...
Дорогие бегачеры! Словами не передать, как мы вас всех любим и ценим. Уходящий год был для нас всех тяжёлым, мы многое пережили. Войны шпуриков, уход слабых, разминкосрачи/селуяносрачи и т.д. Кто-то бегал в нашем треде не так, как нам нравится и как мы привыкли...
Но было и много хорошего. Успехи Ивана и Ильи на марафонах и полумарафонах, а также достижения других участников. В наш любимый тред постоянно приходит пополнение в виде новых бегунов. В отличии от других тредов, здесь регулярно клепают контент. Мы самый здоровый и целеустремленный тред и вправе этим гордиться!
Чей-то тред потихоньку умирает или уже умер. Чей-то тред на пике популярности. А чей-то тред вечен, как сам Двач. Не будем же вспоминать плохое в этот радостный день. В этом треде мы можем свободно порадоваться завершению этого тяжёлого года и встретить новый. Угостить кого-нибудь изотоником или испить его, если предложили. Сказать то, что так давно хотелось сказать.
Добро пожаловать. Снова.
Но было и много хорошего. Успехи Ивана и Ильи на марафонах и полумарафонах, а также достижения других участников. В наш любимый тред постоянно приходит пополнение в виде новых бегунов. В отличии от других тредов, здесь регулярно клепают контент. Мы самый здоровый и целеустремленный тред и вправе этим гордиться!
Чей-то тред потихоньку умирает или уже умер. Чей-то тред на пике популярности. А чей-то тред вечен, как сам Двач. Не будем же вспоминать плохое в этот радостный день. В этом треде мы можем свободно порадоваться завершению этого тяжёлого года и встретить новый. Угостить кого-нибудь изотоником или испить его, если предложили. Сказать то, что так давно хотелось сказать.
Добро пожаловать. Снова.
Ну понеслась пизда по кочкам, коньяк с мамой пью, тренировкам конец
>>5418
Я по пути в Чикаго в самолёте нажрался и ничо, отлично пробежал. Хочется - не отказывай себе, накати.
Когда редко выпиваешь, это прям 100% радости, даже если потом башка болит, оно того стоит.
Я по пути в Чикаго в самолёте нажрался и ничо, отлично пробежал. Хочется - не отказывай себе, накати.
Когда редко выпиваешь, это прям 100% радости, даже если потом башка болит, оно того стоит.
>>5435
Нет ничего слаще боли неосилятора. Утром поеду на покатушку, потом может на пробежку, пусть быдло бугуртит.
>утром 1 января на пробежке всем своим видом показывают запойному и празднующему быдлу что они лучше всех.
>У самого горит с таких выродков, так что, кто завтра утром отметится в страве - зашквренный конч и за весь год обязательно с тобой случится что-нибудь пиздецовое.
Нет ничего слаще боли неосилятора. Утром поеду на покатушку, потом может на пробежку, пусть быдло бугуртит.
>>5449
Кому-ты пиздишь, тебя с поллитры пива выносит.
Вроде ты тогда писал в треде что хотел выпить в самолёте, но тебе нельзя. Алкашный скам, признай свою слабость перед алкогольной зависимостью.
Кому-ты пиздишь, тебя с поллитры пива выносит.
Вроде ты тогда писал в треде что хотел выпить в самолёте, но тебе нельзя. Алкашный скам, признай свою слабость перед алкогольной зависимостью.
>>5454
Пью водку, дрочу на Селуянова
Пью водку, дрочу на Селуянова
>>5453
Там было написано strong kentish ale и не наебали!
В самолёте выпил пиво, 2 красных вина, 1 белое, водку и джин и мне было очень весело, не свинство, конечно, аак раньше бывало, вырубиться в толчке итп.
Там было написано strong kentish ale и не наебали!
В самолёте выпил пиво, 2 красных вина, 1 белое, водку и джин и мне было очень весело, не свинство, конечно, аак раньше бывало, вырубиться в толчке итп.
>>5456
Ты б ещё Ламарка вспомнил, или Дженнера
Ты б ещё Ламарка вспомнил, или Дженнера
Выпью, и ух как пробегусь!
С новым годом, беганы.
Щас допью литор вискарика и выбегу на длительную.
Щас допью литор вискарика и выбегу на длительную.
>>5478
Я планирую бухать и жрать до 6го,ничего страшного не случится
Я планирую бухать и жрать до 6го,ничего страшного не случится
>>3260
Обычные спортивные трусы, синтетическая футболка, нонейм лыжные штаны и лыжная куртка, шапка-пидорка. Бегаю уже который год, бегал даже при минус 25, все норм. С этим заморачиванием про много слоев одежды не понимаю прикола.
Обычные спортивные трусы, синтетическая футболка, нонейм лыжные штаны и лыжная куртка, шапка-пидорка. Бегаю уже который год, бегал даже при минус 25, все норм. С этим заморачиванием про много слоев одежды не понимаю прикола.
>>5548
Классный бонхэд! А он в жопу даёт?
Классный бонхэд! А он в жопу даёт?
19 Кб, 468x468Не вышел на пробежку утром 1 января - вон из группы в страве.
>>5548
Эта обвислая грудь и колхозное ебло (
Эта обвислая грудь и колхозное ебло (
>>5435
с утра бегу по своей деревне, так народ ещё не ложился! По улицам пьяный шатается, в баре на крыльце толпится.. но ничего не пиздели и не цеплялись. А ночью (уже после нулей) разбудили, суки, своими фейерверками (ах, как, блять, весело: пуук!) и криками в подьезде. Даже кошмар стал сниться, будто бы этажная попойка в общаге (это когда метровые колонки выносят в общий коридор и врубают на всю. Понятно, что никто не спит..) и сейчас будут ломать двери всем подряд. Я к этому спокойно относился (и даже дверь не закрывал - чтобы не сломали:), но спросонья не сразу сообразил, что в своей квартире, а не в общаге (уже около 20 лет прошло!), аж сердце защемило - проснулся с частым сердцебиением (тьфу-тьфу, что за хуйня?!). На пробежке мотор работал без замечаний.
с утра бегу по своей деревне, так народ ещё не ложился! По улицам пьяный шатается, в баре на крыльце толпится.. но ничего не пиздели и не цеплялись. А ночью (уже после нулей) разбудили, суки, своими фейерверками (ах, как, блять, весело: пуук!) и криками в подьезде. Даже кошмар стал сниться, будто бы этажная попойка в общаге (это когда метровые колонки выносят в общий коридор и врубают на всю. Понятно, что никто не спит..) и сейчас будут ломать двери всем подряд. Я к этому спокойно относился (и даже дверь не закрывал - чтобы не сломали:), но спросонья не сразу сообразил, что в своей квартире, а не в общаге (уже около 20 лет прошло!), аж сердце защемило - проснулся с частым сердцебиением (тьфу-тьфу, что за хуйня?!). На пробежке мотор работал без замечаний.
118 Кб, 1500x1000>>5567
какой-такой ещё моар?!
какой-такой ещё моар?!
>>5568
Ебать тебя жизнь потрепала. Сочувствую.
Ебать тебя жизнь потрепала. Сочувствую.
>>5570
Как же хочется лисичку, чтобы няшиться с ним под пледиком. Двач, разве я о многом прошу?
Как же хочется лисичку, чтобы няшиться с ним под пледиком. Двач, разве я о многом прошу?
>>5579
да, хвост шикарный!)
да, хвост шикарный!)
>>5435
Извени, я только на полшышечки.
Извени, я только на полшышечки.
>>5548
Ему трапы нравятся? Или мужики?
Ему трапы нравятся? Или мужики?
>>5660
Нереально никому.
Нереально никому.
>>5660
Попробуй лучше за 40 пробежать.
Попробуй лучше за 40 пробежать.
81 Кб, 1125x356>>5435
лол, почти вся страва отметилась
>У самого горит с таких выродков, так что, кто завтра утром отметится в страве - зашквренный конч
лол, почти вся страва отметилась
Ну на хуй. Я только утром поподтягивался. Дома.
Вопрос Иванам.
Эфедрином есть смысл грузиться перед длительными или только перед интервалами? Пьете чистый эф или ЭКА? У бегунов и так в крови дохуя всего, без аспирина стремно жрать.
По поводу вазодилататоров, если жру пентокс больше 400 мг, то тошнит, голова кружится и шишка колом встает, это у всех так?
Ну про шишку я прочитал, что это норма, т.к. почти виагра, но тошнота доебала.
Эфедрином есть смысл грузиться перед длительными или только перед интервалами? Пьете чистый эф или ЭКА? У бегунов и так в крови дохуя всего, без аспирина стремно жрать.
По поводу вазодилататоров, если жру пентокс больше 400 мг, то тошнит, голова кружится и шишка колом встает, это у всех так?
Ну про шишку я прочитал, что это норма, т.к. почти виагра, но тошнота доебала.
>>5664
Ну, а хули ж нет? Серьезная контора ведь.
>>5435
Утром только такси и снегоуборочная техника по городу шныряли, бабки старые куда-то тащились, собакоебы свою хуйню выгуливали. Эти то вообще конченые твари, им календарь, погода и часы не указ.
Мимокроки подвыпившие попадались по пути, офкос, но нам друг на друга взаимно похуй было.
Встретил узбека на велике и знакомого беговика, в 9 утра в метель народу довольно мало.
>все уже отметились в страве?
Ну, а хули ж нет? Серьезная контора ведь.
>>5435
> 1 января на пробежке всем своим видом показывают запойному и празднующему быдлу что они лучше всех.
Утром только такси и снегоуборочная техника по городу шныряли, бабки старые куда-то тащились, собакоебы свою хуйню выгуливали. Эти то вообще конченые твари, им календарь, погода и часы не указ.
Мимокроки подвыпившие попадались по пути, офкос, но нам друг на друга взаимно похуй было.
Встретил узбека на велике и знакомого беговика, в 9 утра в метель народу довольно мало.
>>5710
Пофиксел
мимо_собакоёб
>Утром только такси и снегоуборочная техника по городу шныряли, бабки старые куда-то тащились, бегоебы своей хуйней занимались. Эти то вообще конченые твари, им календарь, погода и часы не указ.
Пофиксел
мимо_собакоёб
8 Кб, 220x220>>5711
облил собачьи какашки наваристой мясной подливой в твоём дворе, не забудь обнять пёсика после прогулки
облил собачьи какашки наваристой мясной подливой в твоём дворе, не забудь обнять пёсика после прогулки
>>5709
Эфедрин почти невозможно купить, только на крайний случай из старых припасов.
Так что на постоянку, как предтреник миксую в чашку кофе, тирозин, бета-аланин, пентоксифиллин, hmb и пью за пол часа - час до тренировки.
Эфедрин почти невозможно купить, только на крайний случай из старых припасов.
Так что на постоянку, как предтреник миксую в чашку кофе, тирозин, бета-аланин, пентоксифиллин, hmb и пью за пол часа - час до тренировки.
Пацаны, а как улучшить свой результат для марафона за полгода? В прошлом году за 3 часа 58 минут пробежал. В этом хочу за 2 50 пробежать. Есть какие нить секретные методики\ программа упражнений для улучшения результата, или просто продолжать на похуй бегать?
>>5777
Конечно есть, но они и называются секретными не просто так.
>. Есть какие нить секретные методики\ программа упражнений для улучшения результата
Конечно есть, но они и называются секретными не просто так.
70 Кб, 1200x1000Сука, сегодня на пробежке в лесу привязалась стая бродячих собак, пришлось остановиться и обосраться распылить пикрил.
>>5782
Шпага против собак? Ты аутист-марафонец, что ли? Ебашь псин аэрозолями или капельниками типа блэка. На меня как-то набросилось несколько псин, я шел с работы, как раз со шпагой. Попал только в одну псину, да и не на морду. Думаю, они разбежались только от шипения баллончика.
Шпага против собак? Ты аутист-марафонец, что ли? Ебашь псин аэрозолями или капельниками типа блэка. На меня как-то набросилось несколько псин, я шел с работы, как раз со шпагой. Попал только в одну псину, да и не на морду. Думаю, они разбежались только от шипения баллончика.
>>5791
Облака нет, у меня шпага струйная, поэтому только точечное попадание.
>>5800
Маленькая дальность, поэтому заливаю струйным чтобы близко не подошли. Просто я чувствовал что если спиной повернусь то скорее всего нападут, собаки были агрессивны, ну а я ссыкун так что не стал ждать пока приблизятся для прыжка. Собственно попал на двух собак и остальные разбежались.
Облака нет, у меня шпага струйная, поэтому только точечное попадание.
>>5800
>Ебашь псин аэрозолями или капельниками типа блэка.
Маленькая дальность, поэтому заливаю струйным чтобы близко не подошли. Просто я чувствовал что если спиной повернусь то скорее всего нападут, собаки были агрессивны, ну а я ссыкун так что не стал ждать пока приблизятся для прыжка. Собственно попал на двух собак и остальные разбежались.
209 Кб, 1200x630>>5822
Ваня, ты? А как же эфедрин, мескалин и адренахром?
Ваня, ты? А как же эфедрин, мескалин и адренахром?
32 Кб, 400x388Открыл таблицы VDOT и увидел, что я медленнее даже самого нижнего значения, ну нахуй, похоже этот спорт не для меня.
>>5845
Володя залогинься
Володя залогинься
>>5309
Проиграл с трупа силуяновца
Проиграл с трупа силуяновца
У меня депрессия из-за пьянки началась, вообще не понимаю нахуй жить и какой в этом смысл, а бег так вообще бесполезная хуйня, не похудеть, ни модернизировать шкуру, пиздец ощущаю себя тупым Семёном, когда вспоминаю себя как потрезвому тоже ставил себе цели.
Пропустил несколько недель из за погоды, на нг сильно предавался излишествам, но сейчас прям полон решимости ебануть полуночную пятнашку по своим ебеням, ибо чувствую как разлагается личность и тяжелеет тело, а ведь именно от этого я и начал убегать летом
>>5863
Кстати да, заебашить зверя острой железкой было бы намного приятнее, чем пугать перечным пердежом
Кстати да, заебашить зверя острой железкой было бы намного приятнее, чем пугать перечным пердежом
>>5865
Не переживай бро, от кочалки у тебя бы только поднялась самооценка, стало бы красивым тело, появилась бы куча тян с пледиками, которых бы ты пялил в любое время.
А вот от бега у тебя реальный профит - уважение всего бегача и отмороженный хуй.
Не переживай бро, от кочалки у тебя бы только поднялась самооценка, стало бы красивым тело, появилась бы куча тян с пледиками, которых бы ты пялил в любое время.
А вот от бега у тебя реальный профит - уважение всего бегача и отмороженный хуй.
>>5875
Только второй носок подовдевай.
Только второй носок подовдевай.
>>5877 (Del)
Ты что, пися, не говори так. Давай мы тебя пожалеем и посочувствуем?
Ты что, пися, не говори так. Давай мы тебя пожалеем и посочувствуем?
>>5877 (Del)
уже год подобная мысль витает, но пока как-то лень
уже год подобная мысль витает, но пока как-то лень
>>5882
Ну я планирую бегать по снегу. Он впринципе довольно плотный, надеюсь кроссовки не будут проскальзывать и ноги не замерзнут, потому что там сверху просто сеточка.
Ну я планирую бегать по снегу. Он впринципе довольно плотный, надеюсь кроссовки не будут проскальзывать и ноги не замерзнут, потому что там сверху просто сеточка.
вчера пока бегал, повстречал тянку-бегуншу. симпатичная, фигуристая, смуглая, молодая - лет 20. так стеснительно посмотрела, а я как дебил ей просто показал большой палец, типа класс. это при том, что бегунов у нас ну очень мало, я за год видел ну человека три. и, еще, на улице было минус 23.
>>133588лучше кроссовки с гортексом, и теплее и ноги не промокают от налипшего и растаявшего снега
>>5892
У меня сейчас таких нет, а покупать новые не хочу, хочу использовать то, что есть.
Впринципе, холоднее -10 бегать не собираюсь.
Попробую завтра.
У меня сейчас таких нет, а покупать новые не хочу, хочу использовать то, что есть.
Впринципе, холоднее -10 бегать не собираюсь.
Попробую завтра.
>>5890
Найди ее в страве и поставь кудос
Найди ее в страве и поставь кудос
В мороз овер -15 лучше на стадионе круголя наворачивать, всегда можно в коморку съебаться погреться, обтереться водкой.
>>5896
хз, я приспособился. мокнуть начинаю через 40 минут, через час начинаю мерзнуть, значит нудо планровать маршрут петлей в 10-15 км и норм
хз, я приспособился. мокнуть начинаю через 40 минут, через час начинаю мерзнуть, значит нудо планровать маршрут петлей в 10-15 км и норм
>>5890
А я бы подскочил к ней с криком не люблю смуглых и дал бы в щи.
А я бы подскочил к ней с криком не люблю смуглых и дал бы в щи.
>>5882
Ебу дался?
Бегаю в спайккроссах, как-то помыл их, пришлось бежать в гель-каянах, я заебался от дискомфорта при проскальзываниях в момент отталкивания, дело даже не в шансе ебнуться, а в снижении эффективности тренировки.
Хотя если ты зауралышь с кашей и реагентами, то да, но и то лучше с мембранкой что-то взять, а не продуваемую сквозную сетку в которую будут с ходу заливаться реагенты и говно.
>Зимних кроссовок не существует
Ебу дался?
Бегаю в спайккроссах, как-то помыл их, пришлось бежать в гель-каянах, я заебался от дискомфорта при проскальзываниях в момент отталкивания, дело даже не в шансе ебнуться, а в снижении эффективности тренировки.
Хотя если ты зауралышь с кашей и реагентами, то да, но и то лучше с мембранкой что-то взять, а не продуваемую сквозную сетку в которую будут с ходу заливаться реагенты и говно.
>>5906
Ну ты то точно в такой ситуации показал бы себя мачо. Задвигал бы тазом, зарычал, знаем-знаем
Ну ты то точно в такой ситуации показал бы себя мачо. Задвигал бы тазом, зарычал, знаем-знаем
Сап, бенуны. Ненавижу холод, поэтому бегаю зимой на беговой в тренажёрке. Беда в том, что не удобно бежать и после 2км будто закрепощаются ноги, потом если перетерпеть - вроде более-менее бежать можно, но тоже некомфортно. На улице такого не было. Не хочется потерять форму к весне, хз что делать и как заменять, иногда скакалкой стараюсь заменить но это немного другое.
190 Кб, 1280x1382>>5865
>>5854
Ну ты странный, я наоборот сбежал из качалки в бег и наконец-то нашел баланс.
Из 85 кг жиролифтера превратился в 72 кг лютоволка.
Качалку оставил два раза в неделю фуллбоди.
Максимальные веса упали, вместо жима 130 жму 110, но силовая выносливость увеличилась, то что раньше делал на 10 раз теперь на 12-15. Зато теперь не потею как свинья доходя километр до зала. Упражнения со своим весом стали в кайф. А добавив растяжку вообще начал ощущать свое тело по новому, как единое целое, а не как сборище слабосвязанных вещей.
Короче не рекомендую жиробилдинг, поцаны, но и бег без офп - это кладбище, пидор, семен.
А самое главное питание и жир. Можно долго пиздеть, что это баланс потребления и расхода(так то оно и есть), но одно дело когда у тебя расход 2000 ккал и ты съев одну конфету не впопад вдруг переваливаешь в + и все по пизде.
А другое, когда ты на длительной нашпурил на - 1600ккал, тут то ты можешь легко поиграть с расходом и потреблением, а не давиться грудкой.
>>5854
Ну ты странный, я наоборот сбежал из качалки в бег и наконец-то нашел баланс.
Из 85 кг жиролифтера превратился в 72 кг лютоволка.
Качалку оставил два раза в неделю фуллбоди.
Максимальные веса упали, вместо жима 130 жму 110, но силовая выносливость увеличилась, то что раньше делал на 10 раз теперь на 12-15. Зато теперь не потею как свинья доходя километр до зала. Упражнения со своим весом стали в кайф. А добавив растяжку вообще начал ощущать свое тело по новому, как единое целое, а не как сборище слабосвязанных вещей.
Короче не рекомендую жиробилдинг, поцаны, но и бег без офп - это кладбище, пидор, семен.
А самое главное питание и жир. Можно долго пиздеть, что это баланс потребления и расхода(так то оно и есть), но одно дело когда у тебя расход 2000 ккал и ты съев одну конфету не впопад вдруг переваливаешь в + и все по пизде.
А другое, когда ты на длительной нашпурил на - 1600ккал, тут то ты можешь легко поиграть с расходом и потреблением, а не давиться грудкой.
>>5911
Чото на пиздеж какой-то похоже, даже если бы ты написал что силовая выносливость ног увеличилась, это бы не было на правду похоже
>но силовая выносливость увеличилась, то что раньше делал на 10 раз теперь на 12-15.
Чото на пиздеж какой-то похоже, даже если бы ты написал что силовая выносливость ног увеличилась, это бы не было на правду похоже
>>4723
ОХЛАДИ ТРАХАНЬЕ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2375551/
>>>1335029
>объем
>ебашат объемы
ОХЛАДИ ТРАХАНЬЕ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2375551/
>>5911
Не обязательно бех, любое кардио сойдет, или просто хождение.
Переизбыток жиробилдинга, так же вреден как и переизбыток бега.
> не рекомендую жиробилдинг, поцаны, но и бег без офп
Не обязательно бех, любое кардио сойдет, или просто хождение.
Переизбыток жиробилдинга, так же вреден как и переизбыток бега.
пацаны, подскажите, как выбрать ветровку для бега зимой? на что смотреть? в юникло нашел BLOCKTECH, подойдет?
>>5947
Тебе не ветровка нужна, а лыжная курточка. В этом треде уже 3 человека бегают в Craft Storm https://www.sportmaster.ru/product/10161512/ и никто не жалуется, но хрен ты сейчас где ее купишь по адекватной цене.
Тебе не ветровка нужна, а лыжная курточка. В этом треде уже 3 человека бегают в Craft Storm https://www.sportmaster.ru/product/10161512/ и никто не жалуется, но хрен ты сейчас где ее купишь по адекватной цене.
>>5958
У меня есть такая, збс куртка, но я в ней ни разу не бегал.
Это же мембрана, не верю, что ЛЮБАЯ мембрана справится с влагоотводом при беге, что бы не пиздели производители, при ходьбе верю.
Сам бегаю в обычной дешёвой ветровке из полиэстера-оксфорда, внутри флис и термуха.
У меня есть такая, збс куртка, но я в ней ни разу не бегал.
Это же мембрана, не верю, что ЛЮБАЯ мембрана справится с влагоотводом при беге, что бы не пиздели производители, при ходьбе верю.
Сам бегаю в обычной дешёвой ветровке из полиэстера-оксфорда, внутри флис и термуха.
>>5958
Что за кэжуал фигня? Это вообще для бега? Тебе красоваться или чтобы вещь функциональная была? Вот как беговые курточки выглядят: http://www.skirunner.ru/collection/kurtki-dlya-bega-zimoy-i-osenyu?price_min=2999&price_max=9990&characteristics[]=844764&order=price
Что за кэжуал фигня? Это вообще для бега? Тебе красоваться или чтобы вещь функциональная была? Вот как беговые курточки выглядят: http://www.skirunner.ru/collection/kurtki-dlya-bega-zimoy-i-osenyu?price_min=2999&price_max=9990&characteristics[]=844764&order=price
>>5911
Ну вот я и хочу найти баланс, а не тупо ебашить километры в погоне за рекордами, которые непонятно зачем мне нужны. Сколько ты км в неделю бегаешь совмещая с качалкой? Выносливости то хватит наверное с 40-50 км в неделю, зато еще можно раза три в качалку сходить. Проиеалории согласен, без бега лишний поход в старбакс и уже вес набираешь, пиздец просто, зато после длительной можно нормально так поесть)
Ну вот я и хочу найти баланс, а не тупо ебашить километры в погоне за рекордами, которые непонятно зачем мне нужны. Сколько ты км в неделю бегаешь совмещая с качалкой? Выносливости то хватит наверное с 40-50 км в неделю, зато еще можно раза три в качалку сходить. Проиеалории согласен, без бега лишний поход в старбакс и уже вес набираешь, пиздец просто, зато после длительной можно нормально так поесть)
>>5975
Эти жиропроблемы. Ты просто бесхребетная мразь. Выдавил тебя
>без бега лишний поход в старбакс и уже вес набираешь, пиздец просто, зато после длительной можно нормально так поесть)
Эти жиропроблемы. Ты просто бесхребетная мразь. Выдавил тебя
>>5947
>>5951
Крафт шторм неплохая. Если в спортмастере появится, бери через группу вк, выйдет в 3500р - отличная цена.
Она довольно теплая, там внутри тонкая флисовая подкладка, спереди на груди и рукавах ветрозащита.
Пока сильных морозов нет я её надеваю сразу на термобелье и норм. Еще и на лыжах гоняю.
>>5951
Крафт шторм неплохая. Если в спортмастере появится, бери через группу вк, выйдет в 3500р - отличная цена.
Она довольно теплая, там внутри тонкая флисовая подкладка, спереди на груди и рукавах ветрозащита.
Пока сильных морозов нет я её надеваю сразу на термобелье и норм. Еще и на лыжах гоняю.
>>5935
второй день на улице метель, под ногами каша. Хотел на "восстаавливабщую" сходить, т.к. спина уже трещит от чистки снега и руки отваливаются. Но что-то пока морально не собрался вместо восстнавливающей бежать силовую по каше, отплевывая хлопья снега и ежеминутно прочищая глаза
>слабым здесь не место.
второй день на улице метель, под ногами каша. Хотел на "восстаавливабщую" сходить, т.к. спина уже трещит от чистки снега и руки отваливаются. Но что-то пока морально не собрался вместо восстнавливающей бежать силовую по каше, отплевывая хлопья снега и ежеминутно прочищая глаза
>>5911
для 72кг жать 110 это очень-очень прилично!
п.с. сам при 63кг жал 80, но я не занимаюсь вообще. А сейчас больше года спортзал закрыт - после Зимней вишни пошли проверки по стране, а у нас были сплошные несоответствия - до сих пор устраняют..
для 72кг жать 110 это очень-очень прилично!
п.с. сам при 63кг жал 80, но я не занимаюсь вообще. А сейчас больше года спортзал закрыт - после Зимней вишни пошли проверки по стране, а у нас были сплошные несоответствия - до сих пор устраняют..
>>6006
Я покупатель крафта.
Я покупатель крафта.
>>5975
Два раза по 10 км фартлек, два раза по 10 км легко, два раза по 20 км легко, получается примерно 80 км
Ещё два раза в неделю делаю не силовые, как кач, а круговые, типо кроссфита.
>Сколько ты км в неделю бегаешь совмещая с качалкой
Два раза по 10 км фартлек, два раза по 10 км легко, два раза по 20 км легко, получается примерно 80 км
Ещё два раза в неделю делаю не силовые, как кач, а круговые, типо кроссфита.
>>5941
В ногах я наоборот охладил траханье, потому что после тяжёлых приседов и тяг не хочется ни только бегать, но и жить полноценной жизнью.
Ну например бицуньку поднимал 40кг на 10, теперь на 15, мажи на плечи выросли, тяги гантелей на спину.
Подтягивания понятно выросли с 15 до 25, т.к. вес упал.
Но я даже как-то потерял желание растить рабочие веса, стало приятно подконтрольно дрочить бицульку на 15-20 повторов, чувствуя пампинг, а не звенеть блинами на штанге.
В ногах я наоборот охладил траханье, потому что после тяжёлых приседов и тяг не хочется ни только бегать, но и жить полноценной жизнью.
Ну например бицуньку поднимал 40кг на 10, теперь на 15, мажи на плечи выросли, тяги гантелей на спину.
Подтягивания понятно выросли с 15 до 25, т.к. вес упал.
Но я даже как-то потерял желание растить рабочие веса, стало приятно подконтрольно дрочить бицульку на 15-20 повторов, чувствуя пампинг, а не звенеть блинами на штанге.
>>6052
Со своей милой выходил в свет, пытаясь отогнать навязчивую мысль, что завтра же бежать темповик.
Со своей милой выходил в свет, пытаясь отогнать навязчивую мысль, что завтра же бежать темповик.
16 Кб, 1171x214>>6053
нет, что-то не собрался в Тулу.. Подозрительно, что на 650тысяч человек (а с областью более 1млн!) нет желающих на такой хороший товар за 3,5тр. Я же писал, жду :
https://ru.aliexpress.com/item/gps-IGS10-gps-ANT/32950886565.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.5f9933edKDz4ni
надеюсь, окажется надёжной и удобной вещью, которую нелегко раздолбать и как-то сломать). Мне лишь бы беспроблемно и точно писать трек, быстро ловить спутники, легко сливать в инет. Имхо, постоянная подсветка экрана будет удобна.. Неужели так много хочу? Из очевидных минусов:
1. "всего" 5 значений на экране (модели за 12тр показывают 9-11)
2. нет поддержки BT4.0, только ANT+. Но на али поясов разных полно, по одной цене (1,5-2тр). Есть, кажется, даже универсальные.
3. экспорт трека в странном формате, но его есть страва (а отуда уже можно в любом экспортировать)
Плосов тоже много: батарея, экран - на котором сразу всё видно, цена, запись треков до 90ч и непрерывно до 25ч, влаго-ударо-морозостойкость.
Мини-обзор и впечатления запилю после получения, потому что отзывов от бегунов на них не найти. Как-то странно, что никто не бегает с велокомпами..
Есть Samsung Galaxy J1, с которым бегаю. Ждет своего ремонта хуавей g525. Также ещё жду (второй месяц) ещё один телефон с авито. Первый раз отправили почтой с неправильным индексом.. Если вообще владелец меня не кинул.. Как-то не хочется связываться с б/у и авито - осадочек остался:)
Поэтому мне не горит, не критично - есть чем писать трек.. Имхо, лучше ещё один Samsung Galaxy J1 купить за 7тр новый, чем за 3,5 эти часы.. Какие дополнительные возможности я получу (имея телефон и велокомп), если куплю ещё и часы?
нет, что-то не собрался в Тулу.. Подозрительно, что на 650тысяч человек (а с областью более 1млн!) нет желающих на такой хороший товар за 3,5тр. Я же писал, жду :
https://ru.aliexpress.com/item/gps-IGS10-gps-ANT/32950886565.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.5f9933edKDz4ni
надеюсь, окажется надёжной и удобной вещью, которую нелегко раздолбать и как-то сломать). Мне лишь бы беспроблемно и точно писать трек, быстро ловить спутники, легко сливать в инет. Имхо, постоянная подсветка экрана будет удобна.. Неужели так много хочу? Из очевидных минусов:
1. "всего" 5 значений на экране (модели за 12тр показывают 9-11)
2. нет поддержки BT4.0, только ANT+. Но на али поясов разных полно, по одной цене (1,5-2тр). Есть, кажется, даже универсальные.
3. экспорт трека в странном формате, но его есть страва (а отуда уже можно в любом экспортировать)
Плосов тоже много: батарея, экран - на котором сразу всё видно, цена, запись треков до 90ч и непрерывно до 25ч, влаго-ударо-морозостойкость.
Мини-обзор и впечатления запилю после получения, потому что отзывов от бегунов на них не найти. Как-то странно, что никто не бегает с велокомпами..
Есть Samsung Galaxy J1, с которым бегаю. Ждет своего ремонта хуавей g525. Также ещё жду (второй месяц) ещё один телефон с авито. Первый раз отправили почтой с неправильным индексом.. Если вообще владелец меня не кинул.. Как-то не хочется связываться с б/у и авито - осадочек остался:)
Поэтому мне не горит, не критично - есть чем писать трек.. Имхо, лучше ещё один Samsung Galaxy J1 купить за 7тр новый, чем за 3,5 эти часы.. Какие дополнительные возможности я получу (имея телефон и велокомп), если куплю ещё и часы?
>>5947
Бери каленжы желтую, будешь как Иван!
Бери каленжы желтую, будешь как Иван!
>>5942
Как же я проигрываю с таких исследований и с тех кто тащит их в тред без пояснений, типа всё понятно и так.
>Twenty young healthy men and women (n = 5 men and 5 women per group)
Как же я проигрываю с таких исследований и с тех кто тащит их в тред без пояснений, типа всё понятно и так.
>>5997
мне бы с капюшоном, у меня есть похожая олимпийка от найка, тоже внутри флисовый подклад. но я думаю нужно что-то еще сверху, холодно же. да и ветер хуячит.
мне бы с капюшоном, у меня есть похожая олимпийка от найка, тоже внутри флисовый подклад. но я думаю нужно что-то еще сверху, холодно же. да и ветер хуячит.
>>6006
Ты еще спортмастер забыл, поехавший, он же про него тоже говорит.
Ты еще спортмастер забыл, поехавший, он же про него тоже говорит.
>>6099
да на!!!:
https://www.avito.ru/tula/sport_i_otdyh/chasy_sportivnye_i_pulsometr_nagrudnyy_1564065053
если уж совсем брать собрался, то бери). Трек должны писать идеально, ловить спутники за минуту-полторы, экран (то, что на нём отображать) настраивается.
да на!!!:
https://www.avito.ru/tula/sport_i_otdyh/chasy_sportivnye_i_pulsometr_nagrudnyy_1564065053
если уж совсем брать собрался, то бери). Трек должны писать идеально, ловить спутники за минуту-полторы, экран (то, что на нём отображать) настраивается.
>>5947
Любая непродуваемая, хоть китае-болноневый туристический анорак за 500р. Один один хрен она не греет, должна только от ветра защищать если не нищеброд то с мембраной - лишним не будет
Вообще, формально говоря, для бега до -10-15 без ветра и вблизи цивилизации, хорош вариант с термобельем и той курткой по типу крафта 1.5 в одном, который пиарит здесь менеджер спортмастера.
А второй вариант, на долгую в ебеня, вдоль озер или за -20 - это классика из 3-ух полноценных слоев - термуха, флис и непродувайка. В этом можно и пешком пройтись и домой с подвернутой ногой доползти и не околеть, если что.
Любая непродуваемая, хоть китае-болноневый туристический анорак за 500р. Один один хрен она не греет, должна только от ветра защищать если не нищеброд то с мембраной - лишним не будет
Вообще, формально говоря, для бега до -10-15 без ветра и вблизи цивилизации, хорош вариант с термобельем и той курткой по типу крафта 1.5 в одном, который пиарит здесь менеджер спортмастера.
А второй вариант, на долгую в ебеня, вдоль озер или за -20 - это классика из 3-ух полноценных слоев - термуха, флис и непродувайка. В этом можно и пешком пройтись и домой с подвернутой ногой доползти и не околеть, если что.
>>6081
Двачую. Сперва несут сюда хуйню такого вот уровня, а потом несут тут хуйню.
Двачую. Сперва несут сюда хуйню такого вот уровня, а потом несут тут хуйню.
>>6105
Причём обрати нахой внимание: большой палец поднят вверх, а все остальные опущены вниз.
Причём обрати нахой внимание: большой палец поднят вверх, а все остальные опущены вниз.
>>6121
А что должно было измениться, лолд
>Ну вот начался новый год и нихуя не изменилось, все также бегают
А что должно было измениться, лолд
Помогите по размерам, когда на язычке пишут размер в сантиметрах, например 42.5=9us=27см, 27 - это длина стопы на которую рассчитано или длина по стельке от пятки до носка?
>>6213
Не слушай этого >>6240 пидора.
Это длина по стельке!
У найка в сайз чарте даже есть возможность подбора по длине стопы и ты увидишь там длину в СМ, она на 5-7 мм больше.
Но на ярлычке пишется именно "японский размер" - длина БОТИНКА по стельке, не ноги блядь.
Рекомендую такой способ: меряешь свою ногу(важно опускать перпендикуляр ровно вниз, а не под углом), добавляешь 10 мм, смотришь в сайзчарте японский размер - покупаешь его.
10 лет в он-лайн заказах обуви, ни одного проеба
Не слушай этого >>6240 пидора.
Это длина по стельке!
У найка в сайз чарте даже есть возможность подбора по длине стопы и ты увидишь там длину в СМ, она на 5-7 мм больше.
Но на ярлычке пишется именно "японский размер" - длина БОТИНКА по стельке, не ноги блядь.
Рекомендую такой способ: меряешь свою ногу(важно опускать перпендикуляр ровно вниз, а не под углом), добавляешь 10 мм, смотришь в сайзчарте японский размер - покупаешь его.
10 лет в он-лайн заказах обуви, ни одного проеба
>>6242
Что же я тогда всегда 27.5 покупаю при моей стопе 27.5 и там всегда есть еще запас по длине. Может тебе сфоткать стельку найка, которая 28 см при цифре 27.5 на лейбле внутри кроссовка?
Что же я тогда всегда 27.5 покупаю при моей стопе 27.5 и там всегда есть еще запас по длине. Может тебе сфоткать стельку найка, которая 28 см при цифре 27.5 на лейбле внутри кроссовка?
Хочу в гости к Ивану, сидеть у него на кухне и пить кофе с какими-нибудь вкусняшками.
>>6248
Если ты при стопе 275 покупаешь кроссы 275, то земля тебе пухом. Даже после длительной стопу разносит на 0,5 см
Если ты при стопе 275 покупаешь кроссы 275, то земля тебе пухом. Даже после длительной стопу разносит на 0,5 см
>>6306
Не пизди нихуя не разносит
Не пизди нихуя не разносит
>>6292
На месте
На месте
>>6248
А бегать ты в них пробовал?
У меня вся беговая обувь на 2-3 размера больше повседневной, например.
А бегать ты в них пробовал?
У меня вся беговая обувь на 2-3 размера больше повседневной, например.
34 Кб, 386x500Пытался вчера скачать книжку пикрел, но бомбануло от файлшаринговых сайтов, заплатил десятку амазону вместо их премиум-аккаунтов. Если кому интересно и не лень разбираться, как оттуда скачать, вот:
http://www.freebookspot.es/comments.aspx?Element_ID=1393748
Ща почитаю
http://www.freebookspot.es/comments.aspx?Element_ID=1393748
Ща почитаю
>>6326
А вот нихуя.
Кроссовки у меня US 10.5 .. 11.5 в зависимости от модели, и 10.5 очень плотно сидят. Ботинки же ношу 42-44, что по найковской сетке US 9-10.
А вот нихуя.
Кроссовки у меня US 10.5 .. 11.5 в зависимости от модели, и 10.5 очень плотно сидят. Ботинки же ношу 42-44, что по найковской сетке US 9-10.
>>6327
Ты ебаться не захотел, а нам предлагаешь?
Выложи, если купил, ты че ахуел, пидор?
>>6326
Размер в размер, это когда твои пальцы чувствуют приближение анального зонда, на размер больше это +0.5 см
Беговые кроссы должны быть + 10 мм до носка, тогда при сгибе ты будешь почти косаться носка и в конце марафона не получишь черные ногти, кладбище и пидора.
Ты ебаться не захотел, а нам предлагаешь?
Выложи, если купил, ты че ахуел, пидор?
>>6326
Размер в размер, это когда твои пальцы чувствуют приближение анального зонда, на размер больше это +0.5 см
Беговые кроссы должны быть + 10 мм до носка, тогда при сгибе ты будешь почти косаться носка и в конце марафона не получишь черные ногти, кладбище и пидора.
>>6329
Не +10, а +5 мм должны быть.
Не +10, а +5 мм должны быть.
>>6306
Да покупаю. Потому что в 27.5 по бирке уже заложен запас и впритык они не бывают.
Да покупаю. Потому что в 27.5 по бирке уже заложен запас и впритык они не бывают.
>>6344
У меня стопа 265, покупаю 9.5us=275mm, если беру 9us-270mm, то при сгибе пальцы задевают носок, в толстых носках хуево, после длительной ноги страдают, так как в носке очень узко всегда.
А если я возьму 265, а это 8.5 us, то я блядь буду со скрюченными черными пальцами прибегать домой.
У меня стопа 265, покупаю 9.5us=275mm, если беру 9us-270mm, то при сгибе пальцы задевают носок, в толстых носках хуево, после длительной ноги страдают, так как в носке очень узко всегда.
А если я возьму 265, а это 8.5 us, то я блядь буду со скрюченными черными пальцами прибегать домой.
>>6344
Бирка описывает ТТХ обуви, ей похуй на размер твоей стопы, длина стельки 275, хочешь 5 см оставляй запас, хочешь не оставляй ничкго.
Бирка описывает ТТХ обуви, ей похуй на размер твоей стопы, длина стельки 275, хочешь 5 см оставляй запас, хочешь не оставляй ничкго.
89 Кб, 591x604Посоветуйте пынеходы для нищего.
Критерии: максимум плюшевость для наматывания объемов и цена до 8000 р.
Готов пожертвовать весом и отскоком, красотой(знаю, что на максимум пидорские цвета бывают скидки).
Критерии: максимум плюшевость для наматывания объемов и цена до 8000 р.
Готов пожертвовать весом и отскоком, красотой(знаю, что на максимум пидорские цвета бывают скидки).
>>6433
ПРОСТО берешь и покупаешь топы пынеходы прошлого поколения.
После выхода Каян 25 24-е стали стоить на 50% меньше 6к или около того.
ПРОСТО берешь и покупаешь топы пынеходы прошлого поколения.
После выхода Каян 25 24-е стали стоить на 50% меньше 6к или около того.
Побегал по снегу более-менее утрамбованному. Теперь болят стопы. Что делат.
>>6434
Что ты мне эту роже постишь, у него столько же. Я прекрасно помню, он говорил что у него длительная считается 18-25 км.
Что ты мне эту роже постишь, у него столько же. Я прекрасно помню, он говорил что у него длительная считается 18-25 км.
>>6433
Ты так тралишь что ли? За такую цену продаются любые топовые тапки.
> для нищего
> цена до 8000 р.
Ты так тралишь что ли? За такую цену продаются любые топовые тапки.
Палю годноту быдлу, у кого огромные клешни https://www.professionalsport.ru/products/asics-gel-sonoma-3-goretex-sale-2
Сонома на гортексе по цене демикса без подметки.
>>6465
Ну на самом деле нет, норм тапки стоят 140-180$, а топовые, типо метарана, пынеходов и биспок за 200.
Сонома на гортексе по цене демикса без подметки.
>>6465
Ну на самом деле нет, норм тапки стоят 140-180$, а топовые, типо метарана, пынеходов и биспок за 200.
>>6477
В этом только в европейском сидеть с подворотами, а мне для бега.
В этом только в европейском сидеть с подворотами, а мне для бега.
>>6504
Во-первых, не советую, в них нет ничего необычного и уж тем более они не стоят своих денег.
Во-вторых, во всех инсайд группах уже спалили пынеходы 5% как не фабриках, так и на топах найка, а значит они скоро выйдут, а значит пынеходы 4% упадут сразу на 30%, а к концу года на 50-70%.
Во-первых, не советую, в них нет ничего необычного и уж тем более они не стоят своих денег.
Во-вторых, во всех инсайд группах уже спалили пынеходы 5% как не фабриках, так и на топах найка, а значит они скоро выйдут, а значит пынеходы 4% упадут сразу на 30%, а к концу года на 50-70%.
>>6504
Купи лучше 5 пар Mizuno Horizon 2 или ASics Kayano 25.
Что у пынефлаев, что у пегасов турбо пятка раздрачивается за 5 пробежек, пена сминается как говно за 500 км, понимаю получить их как амбассадор на соревки, но покупать их за свои деньги, пиздец ты даун братишка.
Купи лучше 5 пар Mizuno Horizon 2 или ASics Kayano 25.
Что у пынефлаев, что у пегасов турбо пятка раздрачивается за 5 пробежек, пена сминается как говно за 500 км, понимаю получить их как амбассадор на соревки, но покупать их за свои деньги, пиздец ты даун братишка.
>>6513
Посмотрел обзоры - тапки хорошие, хоть не дешёвые. Дело за малым - где купить-то? В каких магазинах (желательно с доставкой в регионы) они вообще есть?
>Купи лучше 5 пар Mizuno Horizon 2 или ASics Kayano 25.
Посмотрел обзоры - тапки хорошие, хоть не дешёвые. Дело за малым - где купить-то? В каких магазинах (желательно с доставкой в регионы) они вообще есть?
>>6513
Дай долбоебу крутые тапки, он будет в них на пятку бежать. Вся суть обзорщиков бегоблоггеров на тытрубе. Потому для них Хока охуенные марафонки
>пятка раздрачивается за 5 пробежек
Дай долбоебу крутые тапки, он будет в них на пятку бежать. Вся суть обзорщиков бегоблоггеров на тытрубе. Потому для них Хока охуенные марафонки
>>6558
Ustl?
Ustl?
>>6566
Володя?
Володя?
>>6566
Планирую закончить пить 7 января и опять начать новую жизнь. Конечно под алкоголем чувствую себя счастливым, но все детство видел пьяного отца, ругань с матерью, слезы, необоснованные страхи, психика пздц нарушилась от этого стал таким неудачников без тян и друзей, потом попал на двач и все стало только хуже.
Планирую закончить пить 7 января и опять начать новую жизнь. Конечно под алкоголем чувствую себя счастливым, но все детство видел пьяного отца, ругань с матерью, слезы, необоснованные страхи, психика пздц нарушилась от этого стал таким неудачников без тян и друзей, потом попал на двач и все стало только хуже.
Хочу таких друзей как Володя, Иван, Паша, Толя, Саша.
>>6512
В первой паре 9 забегов - 11 личников(в каждом, плюс половинка по ходу марафона и десятка по ходу половинки). Совершенно не важно, эффект плацебо или правда пружины работают, я доволен и вторые ждут сезона 2019.
>Ничего необычного
В первой паре 9 забегов - 11 личников(в каждом, плюс половинка по ходу марафона и десятка по ходу половинки). Совершенно не важно, эффект плацебо или правда пружины работают, я доволен и вторые ждут сезона 2019.
>>6559
Когда flyknit выпускали, на сайте найк можно было подписаться на оповещения. Возможно, для новых цветовых схем такая же хуйня, и вообще проверяй наличие всё время, если не оень. Так-то кроме вебшопа найк и экспо крупных марафонов ты их хуй купишь, разве что у барыг втридорога. Мои первые в раноабе лежали долго, пока я размышлял, стоит ли, но сейчас хайп сильнее, а найк только и рад искусственно поддерживать дефицит. Как вариант, в феврале хока выпускает свои кроссовки с карбоновой пружиной, у брукс тоже что-то на подходе.
Когда flyknit выпускали, на сайте найк можно было подписаться на оповещения. Возможно, для новых цветовых схем такая же хуйня, и вообще проверяй наличие всё время, если не оень. Так-то кроме вебшопа найк и экспо крупных марафонов ты их хуй купишь, разве что у барыг втридорога. Мои первые в раноабе лежали долго, пока я размышлял, стоит ли, но сейчас хайп сильнее, а найк только и рад искусственно поддерживать дефицит. Как вариант, в феврале хока выпускает свои кроссовки с карбоновой пружиной, у брукс тоже что-то на подходе.
стоит ли покупать какие-нибудь пакеты в страве? Например, "анализ" за 1300 в год? Кто юзал, какие впечатления?
>>6602
Юзаю, полезная штука. Помогает отлавливать недельную эффективность тренировок. Видео, когда недоработал или наоборот.
Юзаю, полезная штука. Помогает отлавливать недельную эффективность тренировок. Видео, когда недоработал или наоборот.
Бег
>>6602
Не понимаю, почему у каждого второго куплена вся эта хуйня, деньги карман жгут, что ли. Ладно если б с телефоном бегали, но ведь с часами же, а у часов весь этот анализ свой есть.
Не понимаю, почему у каждого второго куплена вся эта хуйня, деньги карман жгут, что ли. Ладно если б с телефоном бегали, но ведь с часами же, а у часов весь этот анализ свой есть.
Иван сделай сигну пожалуйста
>>6612
треки универсальные или конвертируются один в другой. У каких часов есть бесплатный анализ? Может, зарегаться на сайте часов и заливать треки из стравы?
треки универсальные или конвертируются один в другой. У каких часов есть бесплатный анализ? Может, зарегаться на сайте часов и заливать треки из стравы?
1. Правило 143 Одежда, обувь и номера участников
- Любой тип обуви должен быть доступен всем, необходимо поддерживать дух универсальности легкой атлетики.
- Обувь не должна быть сконструирована так, чтобы давать спортсмену какое-либо нечестное преимущество или помощь.
Новые правила IAAF.
Пынеходы ВСЕ, Кипчоге ВСЕ, берлинский рекорд ВСЕ.
- Любой тип обуви должен быть доступен всем, необходимо поддерживать дух универсальности легкой атлетики.
- Обувь не должна быть сконструирована так, чтобы давать спортсмену какое-либо нечестное преимущество или помощь.
Новые правила IAAF.
Пынеходы ВСЕ, Кипчоге ВСЕ, берлинский рекорд ВСЕ.
>>6638
Смотрите, craizee daizee с летсрана выучил русский!
Смотрите, craizee daizee с летсрана выучил русский!
>>6598
Ну год тренировок это хуйня, личники кроссовки обновили?
А личники прошлого года до пынеходы как тогда обновился без разрешения гайка?
>>6561
У них маркетинговый хвост лохматится сзади, хоть на цыпочках беги.
Ну и с дропом найка в Овер 10 мм ты все равно бежишь на всю стопу, тем более марафон, даже если ты не пяткоблядь. В этом суть больших дропов и мягкости, приземляясь на переднюю часть ты пронируешь, быстро опускаешься на всю стопу, растягивая сухожилие(или карбоновую пружину) и снова выталкивается.
Ну год тренировок это хуйня, личники кроссовки обновили?
А личники прошлого года до пынеходы как тогда обновился без разрешения гайка?
>>6561
У них маркетинговый хвост лохматится сзади, хоть на цыпочках беги.
Ну и с дропом найка в Овер 10 мм ты все равно бежишь на всю стопу, тем более марафон, даже если ты не пяткоблядь. В этом суть больших дропов и мягкости, приземляясь на переднюю часть ты пронируешь, быстро опускаешься на всю стопу, растягивая сухожилие(или карбоновую пружину) и снова выталкивается.
>>6643
ШТО БЛЯ?
Ты совсем поехал? Можно на человеческом языке?
>А личники прошлого года до пынеходы как тогда обновился без разрешения гайка?
ШТО БЛЯ?
Ты совсем поехал? Можно на человеческом языке?
>>6561
Хоку не трожь, пидор сраный, лучшие лёгкие и мягкие кроссовки с лоу-дропом для расслабленных пробежек и носкоблядства.
Хоку не трожь, пидор сраный, лучшие лёгкие и мягкие кроссовки с лоу-дропом для расслабленных пробежек и носкоблядства.
>>6580
В январе лучше не начинать ничего нового - месяц не полный, 7 число ни туда ни сюда. Вот будет 1 февраля - с ровной даты начнешь новую жизнь.
Удачи, бро!
В январе лучше не начинать ничего нового - месяц не полный, 7 число ни туда ни сюда. Вот будет 1 февраля - с ровной даты начнешь новую жизнь.
Удачи, бро!
>>6644
Это хорошая история, которая пошла с эры хайпа на натуральную/барефут обувь(которая так же быстро и закончилась, когда встретилась с реальностью и объемами).
Нет никакой проблемы бежать с передней части стопы и в кроссовках 10-12 мм дропом, у тебя будет только меньший и более плавный удар в фазе "встреча стопы с поверхностю - полная стопа".
А в длинном беге всегда будет фаза полной стопы.
Просто из верного наблюдения - "большинство топов приходят на поверхность передней частью стопы" сделали тупейший и неверный вывод "бежать надо на носках не касаясь пяткой поверхности".
https://youtu.be/TYbKvHPw6pM
Это хорошая история, которая пошла с эры хайпа на натуральную/барефут обувь(которая так же быстро и закончилась, когда встретилась с реальностью и объемами).
Нет никакой проблемы бежать с передней части стопы и в кроссовках 10-12 мм дропом, у тебя будет только меньший и более плавный удар в фазе "встреча стопы с поверхностю - полная стопа".
А в длинном беге всегда будет фаза полной стопы.
Просто из верного наблюдения - "большинство топов приходят на поверхность передней частью стопы" сделали тупейший и неверный вывод "бежать надо на носках не касаясь пяткой поверхности".
https://youtu.be/TYbKvHPw6pM
185 Кб, 800x746>>6649
Я говорю, что на сколько надо не уважать свой труд, все свои заслуги целого года тренировок, чтобы приписывать свои достижения, личники жалкому куску вспененного венилацетата, это так унизительно.
И я справшиваю как же ты ставил личники в прошлом году, ведь они были лучше чем в позапрошлом, если у тебя не было никаких пынеходов и разрешения от найка, как ты посмел?
Я говорю, что на сколько надо не уважать свой труд, все свои заслуги целого года тренировок, чтобы приписывать свои достижения, личники жалкому куску вспененного венилацетата, это так унизительно.
И я справшиваю как же ты ставил личники в прошлом году, ведь они были лучше чем в позапрошлом, если у тебя не было никаких пынеходов и разрешения от найка, как ты посмел?
>>6612
На самом деле, либо промокодики, либо ломанная версия у половины этих "успешных людей"
>почему у каждого второго куплена вся эта хуйня, деньги карман жгут
На самом деле, либо промокодики, либо ломанная версия у половины этих "успешных людей"
>>6655
денег бы где-то взять чтобы пить до конца месяца.
денег бы где-то взять чтобы пить до конца месяца.
>>6602
Лол, нажал сегодня start your free trial, списались 4к.
Хотя, мне и нахой не нужно это было.
Банк и гугол сказали иди нахой, сапорт Стравы пока молчит.
>стоит ли покупать какие-нибудь пакеты в страве? Например, "анализ" за 1300 в год? Кто юзал, какие впечатления?
Лол, нажал сегодня start your free trial, списались 4к.
Хотя, мне и нахой не нужно это было.
Банк и гугол сказали иди нахой, сапорт Стравы пока молчит.
>>6658
А ты че думал, я мимокрокодил? Я инсайдер-китаец. Скоро и пегасусы 36 выйдут, 35 пеги можно будет за 50 баксов взять.
А ты че думал, я мимокрокодил? Я инсайдер-китаец. Скоро и пегасусы 36 выйдут, 35 пеги можно будет за 50 баксов взять.
>>6666
У половины знакомых из велоклуба стоит, как то слышал это краем уха и не раз
Сейчас они на годовых бесплатных промокодиках сидят все, где берут не спрашивал, тк мне и простой версии за глаза
Спросил в чатике, отпишусь как ответят, где брали
У половины знакомых из велоклуба стоит, как то слышал это краем уха и не раз
Сейчас они на годовых бесплатных промокодиках сидят все, где берут не спрашивал, тк мне и простой версии за глаза
Спросил в чатике, отпишусь как ответят, где брали
>>6671
Слив? А был спор?
Слив? А был спор?
Что ты знаешь о боли, если никогда не покупал кроссовки за день, до начала распродажи?
>>6676
Пока облом, живой лишь один
Пишет, что ломанные версии до "саммита" работали, а промокоды на местячковых велозаездах за призовые раздавали
Пока облом, живой лишь один
Пишет, что ломанные версии до "саммита" работали, а промокоды на местячковых велозаездах за призовые раздавали
>>6680
лыжи сасать
лыжи сасать
Кто-нибудь, кроме меня, занимается тюнингом кроссовок для получения конкурентного преимущества и МЕХАНИЧЕСКОГО ДОПИНГА?
Готов поговорить и биспок карбоновых суппинаторах, срезании дропа, замене подметок на силиконовые.
Раскрыть секреты о одноразовых кроссовках для топов, раскрыть секреты где купить маловыносливые пены для топов, которые никогда не поступят на прилавок и многое другое.
безумный технолог обувного производства
Готов поговорить и биспок карбоновых суппинаторах, срезании дропа, замене подметок на силиконовые.
Раскрыть секреты о одноразовых кроссовках для топов, раскрыть секреты где купить маловыносливые пены для топов, которые никогда не поступят на прилавок и многое другое.
безумный технолог обувного производства
108 Кб, 662x441>>6687
Для идейных пяткоебов, которые иначе не бегают в принципе
Для идейных пяткоебов, которые иначе не бегают в принципе
>>6719
Адьос это вейпорфлаи, бостон - пегасы. Темпо хуй знает, стрики?
Адьос это вейпорфлаи, бостон - пегасы. Темпо хуй знает, стрики?
парни, посоветуйте обувь на зиму/осень, короче чтобы не промокала.
подумываю пегасус шилд взять
подумываю пегасус шилд взять
>>6684
Ух бля, я только на сандалиях дырки ебошил.
Пили чо как, сливай места продаж пен.
бегун тарахумарец хочу собрать себе вибрамы
Ух бля, я только на сандалиях дырки ебошил.
Пили чо как, сливай места продаж пен.
бегун тарахумарец хочу собрать себе вибрамы
>>6656
Ебать как бомбит у чмошного продавца обуви. Никогда не перестану проигрывать с этих тридцатилетних попыток впарить толстую пятку под соусом "лучшей техники".
>пошла с эры хайпа на натуральную/барефут обувь(которая так же быстро и закончилась, когда встретилась с реальностью и объемами)
>видео где негр бежит на носок
Ебать как бомбит у чмошного продавца обуви. Никогда не перестану проигрывать с этих тридцатилетних попыток впарить толстую пятку под соусом "лучшей техники".
Перешел на лимановит.
>>7119
Слабак. Вазелин тебя спасёт.
Слабак. Вазелин тебя спасёт.
>>7137
Пири был чистый, а куц и болотников нафармленые станозолом по самое небалуйся.
Эксперт в области антидопинга, врач олимпийской сборной Финляндии и консультант Эстонского антидопингового агентства Сергей Илюков подтвердил, что "коктейль", о котором бывший руководитель Московского антидопинговой лаборатории Григорий Родченков говорил в интервью New York Times, технологически реален.
Родченков сообщил, разработал смесь из трех анаболических стероидов (метенолон, тренболон и оксандрлон), которая употреблялась вместе со спиртными напитками. Также он обвинил в употреблении допинга до 15 российских медалистов Игр-2014.
– В этих нюансах у меня нет сомнений, – сообщил Илюков. – Что касается алкоголя, то это – еще одна мелочь, почему, по-видимому, использовался коктейль. Алкоголь может временно повышать выработку своего тестостерона. Если по несчастной случайности именно в этот период спортсмен сдаст допинг-пробу, то этот факт всегда можно использовать в защите. Обратите внимание на первые высказывания Флойда Лэндиса после того, как он попался на тестостероне во время "Тур де Франс". (Владимир ИВАНОВ)
Пири был чистый, а куц и болотников нафармленые станозолом по самое небалуйся.
Эксперт в области антидопинга, врач олимпийской сборной Финляндии и консультант Эстонского антидопингового агентства Сергей Илюков подтвердил, что "коктейль", о котором бывший руководитель Московского антидопинговой лаборатории Григорий Родченков говорил в интервью New York Times, технологически реален.
Родченков сообщил, разработал смесь из трех анаболических стероидов (метенолон, тренболон и оксандрлон), которая употреблялась вместе со спиртными напитками. Также он обвинил в употреблении допинга до 15 российских медалистов Игр-2014.
– В этих нюансах у меня нет сомнений, – сообщил Илюков. – Что касается алкоголя, то это – еще одна мелочь, почему, по-видимому, использовался коктейль. Алкоголь может временно повышать выработку своего тестостерона. Если по несчастной случайности именно в этот период спортсмен сдаст допинг-пробу, то этот факт всегда можно использовать в защите. Обратите внимание на первые высказывания Флойда Лэндиса после того, как он попался на тестостероне во время "Тур де Франс". (Владимир ИВАНОВ)
155 Кб, 1920x1080Зашел в крытый манеж в своем городе(и это не Москва) - час занятий в манеже 530р.
Ебать легкая атлетика САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ ВИД СПОРТА ТОЛЬКО КРОССОВКИ КУПИ.
Потом зашел в бассейн и потерял сознание.
Ебать легкая атлетика САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ ВИД СПОРТА ТОЛЬКО КРОССОВКИ КУПИ.
Потом зашел в бассейн и потерял сознание.
>>7190
Ты теннисный корт не пробовал снимать )
Ты теннисный корт не пробовал снимать )
>>7190
Занимался в местной школьной секции легкой котлетики бесплатно.
Манеж говно. Так что я стал больше шпурить на дорожке.
Занимался в местной школьной секции легкой котлетики бесплатно.
Манеж говно. Так что я стал больше шпурить на дорожке.
>>6684
По какой технологии полимер наносят на синтетические ткани?
Причем у некоторых это выглядит как инородное говно, а у некоторых(например саломон) прямо как одно целое и может быть многослойным.
По какой технологии полимер наносят на синтетические ткани?
Причем у некоторых это выглядит как инородное говно, а у некоторых(например саломон) прямо как одно целое и может быть многослойным.
>>7190
Теперь ты понял почему триатлоном занимаются только богатые буратины из бизнеса?
Дорожку в басике снять - 2000, манеж 500, велотрек 1000, уножь хотябы на 3 раза в неделю и на 52. И это без учето пынефлаев, разделочных велосипедов, гидрокостюмов и анальных пробок.
Теперь ты понял почему триатлоном занимаются только богатые буратины из бизнеса?
Дорожку в басике снять - 2000, манеж 500, велотрек 1000, уножь хотябы на 3 раза в неделю и на 52. И это без учето пынефлаев, разделочных велосипедов, гидрокостюмов и анальных пробок.
60 Кб, 815x826>>7190
Не знаю, что за город у тебя (Сочи что ли) и почему так дорого. У нас тренировка 2 часа стоит 200 р., манеж новый.
Не знаю, что за город у тебя (Сочи что ли) и почему так дорого. У нас тренировка 2 часа стоит 200 р., манеж новый.
>>7251
Вчера все уехали похоже, сегодня на Северном пару раз всего стоял в очереди больше пары минут. Весь день сразу проходил турникеты. А прошлые дни, ну да, приходилось минут по десять стоять периодически. На Южном склоне пиздося творилась, но туда только с утра и под закрытие.
>давно Кировск стал местом для катания, а не стояния в очередях?
Вчера все уехали похоже, сегодня на Северном пару раз всего стоял в очереди больше пары минут. Весь день сразу проходил турникеты. А прошлые дни, ну да, приходилось минут по десять стоять периодически. На Южном склоне пиздося творилась, но туда только с утра и под закрытие.
Алкоголь вызывает ускорение сублингвального всасывания, когда вещества попадают в организм через слизистую ротовой полости, а не через желудок. Пройдя слизистую, стероиды оказывались сразу в крови и не распадались в печени, что позволяло многократно снизить дозу. Именно поэтому Николая «крепило» с одной таблетки метенолона. Если бы он эти таблетки глотал – и пяти было бы мало. Такое снижение принимаемой дозы вызвало значительное сокращение времени определения стероидов на допинг-контроле. А это в свою очередь позволяло принимать их вплотную к стартам, точечно, для разового восстановления
>>7301
Метенолон уже отпускал, тренболон давно вышел, но алкоголь все еще давал кайф, он медленно выходит. Первый час вы ждете, а потом в начале второго часа вы начинаете проклинать того тренера, который заставил пить эту байду.
Метенолон уже отпускал, тренболон давно вышел, но алкоголь все еще давал кайф, он медленно выходит. Первый час вы ждете, а потом в начале второго часа вы начинаете проклинать того тренера, который заставил пить эту байду.
>>7254
ну 10 минут это терпимо. У меня воспоминания такие что ехать 3 минуты, потом стоять 20+, глядя как новоиспеченный сноубордист(ка) пытается форсировать подъем на бугеле. Вудьявр, с его неработающими подъёмниками и городская креселка которой я за три поездки поспользовался только раз, а в остальное время он не работал из-за ветра, мороза и прочих стихийных бедствий. Кто-то рассказывал что построили новый подъемник, но учитывая популярность места я хз насколько это могло помочь.
ну 10 минут это терпимо. У меня воспоминания такие что ехать 3 минуты, потом стоять 20+, глядя как новоиспеченный сноубордист(ка) пытается форсировать подъем на бугеле. Вудьявр, с его неработающими подъёмниками и городская креселка которой я за три поездки поспользовался только раз, а в остальное время он не работал из-за ветра, мороза и прочих стихийных бедствий. Кто-то рассказывал что построили новый подъемник, но учитывая популярность места я хз насколько это могло помочь.
>>7190
зато по СТС "молодёжку" крутят уже который сезон. На этом вся "поддержка спорта" в этой стране заканчивается.
хули писать-то? Почти 100% мыслей упираются (в пределе) в политоту/задницу и прочий депресняк.
п.с. с утреца грешным делом включил "раисю-24", потому что скучно, а по случаю праздников по другим к'аналам никаких утренних пердач не было. Так каждый сюжет - геббельсова политпропаганда: то бряцанье оружием, то показ прироста процентов на диаграммах, то науськивание на упц/украину/нато/доллар и т.п.
зато по СТС "молодёжку" крутят уже который сезон. На этом вся "поддержка спорта" в этой стране заканчивается.
>1337170
хули писать-то? Почти 100% мыслей упираются (в пределе) в политоту/задницу и прочий депресняк.
п.с. с утреца грешным делом включил "раисю-24", потому что скучно, а по случаю праздников по другим к'аналам никаких утренних пердач не было. Так каждый сюжет - геббельсова политпропаганда: то бряцанье оружием, то показ прироста процентов на диаграммах, то науськивание на упц/украину/нато/доллар и т.п.
Какой % ЧСС макс при Т темпе должен быть? 90-95?
>>7732
Почему он ещё не умир
Почему он ещё не умир
>>7747
Не шпурик, я с 2017 такой веду. С 2019 новый начал, потому что старый тормозить стал из-за большого числа строк.
Не шпурик, я с 2017 такой веду. С 2019 новый начал, потому что старый тормозить стал из-за большого числа строк.
>>7754
Что там? Регистрацию просит. Я бы тоже по жпс бегал, но не могу себе позволить дорогущий гармин. А с телефон не хочу бегать, у меня лопата здоровая дорогая за 15к. Неудобно да и потерять не хочется.
Что там? Регистрацию просит. Я бы тоже по жпс бегал, но не могу себе позволить дорогущий гармин. А с телефон не хочу бегать, у меня лопата здоровая дорогая за 15к. Неудобно да и потерять не хочется.
>>7625
Я могу приехать на любой любительский забег, где есть нормальные призовые и точно нет никого, кто может быть быстрее меня. А что ты мне сделаешь, любитель? Ты будешь писать гневные посты на беговых форумах, но тебе придется молча наблюдать, как судьи допустят меня на трассу. А они и не против. Потому что я восптанник СДЮШОР, я звезда всех мухосранских чемпионатов, а ты никто. Им профит и мне профит. И мне похуй, что меня считают мудаком и паразитом.
Ты знаешь какой у меня темп? Но я все равно вмажу немного мельдония и легко догоню тебя, даже если выбегу на 10 минут позже. Ведь на тех любительских забегах, где я отбираю ваши бабки, нет проверки на допинг.
Знай любитель, если ты собрался на марафон с призовыми, я до тебя доберусь. Я всегда буду унижать вас и смеяться над любителями. И ты мне ничего не сделаешь. Я отберу у тебя все, мразь.
Я могу приехать на любой любительский забег, где есть нормальные призовые и точно нет никого, кто может быть быстрее меня. А что ты мне сделаешь, любитель? Ты будешь писать гневные посты на беговых форумах, но тебе придется молча наблюдать, как судьи допустят меня на трассу. А они и не против. Потому что я восптанник СДЮШОР, я звезда всех мухосранских чемпионатов, а ты никто. Им профит и мне профит. И мне похуй, что меня считают мудаком и паразитом.
Ты знаешь какой у меня темп? Но я все равно вмажу немного мельдония и легко догоню тебя, даже если выбегу на 10 минут позже. Ведь на тех любительских забегах, где я отбираю ваши бабки, нет проверки на допинг.
Знай любитель, если ты собрался на марафон с призовыми, я до тебя доберусь. Я всегда буду унижать вас и смеяться над любителями. И ты мне ничего не сделаешь. Я отберу у тебя все, мразь.
>>7793
а что нужно от телефона? Звонить, держать зарядку, выходить в инет и нормальный gps-модуль. Что ещё? Супер-мега качество фоточек или скан отпечатков пальцев?
а что нужно от телефона? Звонить, держать зарядку, выходить в инет и нормальный gps-модуль. Что ещё? Супер-мега качество фоточек или скан отпечатков пальцев?
>>7190
В моей мухосрани час стоит 160. А если завалиться группой и не занимать шкафчики (прям с собой шмот взять), то 100.
В моей мухосрани час стоит 160. А если завалиться группой и не занимать шкафчики (прям с собой шмот взять), то 100.
У нас 85р/час в манеже, студням - 75. Етить вы неудачники. Но я всё равно туда не хожу, ибо есть же бесплатная улица.
Кан залил подкаст с Олегом Григорьевым. Немного про тренировки, внутреннюю кухню, федерацию, работу в органах и ЧР в Казани в мае (кстати, планирую туда поехать), в общем - обо всём по чуть-чуть
https://soundcloud.com/acrosstheruniverse/across-the-runivers-podcast-pt1
https://soundcloud.com/acrosstheruniverse/across-the-runivers-podcast-pt1
В чем бегаете? Я уже заебался пить прост. Праздники+депра пиздец нахуй.
Одеть что может и найду, вот в летних кросах боюсь подскользнусь и каааак пизданусь еблом об обледенелый тротуар.
Одеть что может и найду, вот в летних кросах боюсь подскользнусь и каааак пизданусь еблом об обледенелый тротуар.
>>7886
Летние кросы, если у них на подошве есть резина, скользят очень плохо. Никакого дискомфорта в них нет градусов до -15.
Летние кросы, если у них на подошве есть резина, скользят очень плохо. Никакого дискомфорта в них нет градусов до -15.
>>7785
Хорошая шальная паста, пиши еще.
>мухосранских чемпионатов
>отбираю твои бабки
>призовые уровня чечун
Хорошая шальная паста, пиши еще.
375 Кб, 804x743>>7885
Лол
Кан: А Дэниелса "от 800 до марафона"?
Григорьев: Дэниелса читал, конечно! Тоже есть там рациональное зерно, но там тоже вопросов больше, чем ответов. Смотришь вот этот МПК, потом смотришь, с какой скоростью ты должен бегать. Японамать, да это быстро! Вроде у меня такой МПК, я такие результаты показываю на соревнованиях, а вроде, если я так начну тренироваться, то я сдохну
-------------------
Кстати, уже который месяц с прогрессом не покидает ощущение, что на ранних стадиях +\- похер на темпы, но, видимо, по мере выхода, условно, из 3 часов на марафоне, темпы, прописанные для легких кроссов, у Дэниелса просто охуевшие, и человек, бегающий Easy-ран практически в зоне субПАНО, не будет вылезать из подвала усталости. Одно дело, когда ты 12-18 недельный цикл подготовки к старту пашешь, но соблюдать эти цифры в межсезон - самоубийство.
Это же подтверждают и цифры того же Ядгарова: имея ВДОТ=75-76, он по Дэниелсу должен бегать Easy по 3:45-3:50, что просто охуеть неадекватная нагрузка. Если же открыть его планы в Страве, то даже на этапе подводки к ММ он быстрее 4:10 Л-темп не бегал, а сейчас в межсезон и вовсе "трусит" по 4:30-4:50
Лол
Кан: А Дэниелса "от 800 до марафона"?
Григорьев: Дэниелса читал, конечно! Тоже есть там рациональное зерно, но там тоже вопросов больше, чем ответов. Смотришь вот этот МПК, потом смотришь, с какой скоростью ты должен бегать. Японамать, да это быстро! Вроде у меня такой МПК, я такие результаты показываю на соревнованиях, а вроде, если я так начну тренироваться, то я сдохну
-------------------
Кстати, уже который месяц с прогрессом не покидает ощущение, что на ранних стадиях +\- похер на темпы, но, видимо, по мере выхода, условно, из 3 часов на марафоне, темпы, прописанные для легких кроссов, у Дэниелса просто охуевшие, и человек, бегающий Easy-ран практически в зоне субПАНО, не будет вылезать из подвала усталости. Одно дело, когда ты 12-18 недельный цикл подготовки к старту пашешь, но соблюдать эти цифры в межсезон - самоубийство.
Это же подтверждают и цифры того же Ядгарова: имея ВДОТ=75-76, он по Дэниелсу должен бегать Easy по 3:45-3:50, что просто охуеть неадекватная нагрузка. Если же открыть его планы в Страве, то даже на этапе подводки к ММ он быстрее 4:10 Л-темп не бегал, а сейчас в межсезон и вовсе "трусит" по 4:30-4:50
Случайно нашел что сам дэниелс пишет на летсране, так что можно ему лично вопрос задать про разминку
28 Кб, 343x256>>7899
Программы же, типа дэниэлсовской, как раз и лишают спортсменов здоровья, т.к. содержат слишком много специальных тренировок, притом на завышенных скоростях. Там даже скорости обычного бега завышены, он предлагает практически всё время бегать в развивающей зоне (я прочёл его "труд" и смотрел его таблицы - у меня нет слов).
Вот у меня, например лучшие 10км 29.56. Считаем. Обычный бег (большая часть кроссов, длительный бег, разминки/заминки) я должен бегать в темпе 3.36 - 4.00 с/км. ПАНО 3.05-3.06, при ЧСС 172 уд/мин, получается я постоянно должен был бегать на пульсе 140-150. Так вот, это (ещё раз) уже РАЗВИВАЮЩАЯ зона! С данной интенсивностью проводятся специальные тренировки (они так и называются - РАЗВИВАЮЩИЙ БЕГ), а не общие. Это зона АэП, когда начинает блокироваться липидный обмен и организм переходит на углеводы. Именно поэтому я бегал обычно по 4.15- 4.20, иногда тише. И не я один такой. Взять того же В. Сидорова (экс рекордсмен СССР в марафоне, 2:10). Он вообще бегал кроссы по 5 мин, между работами. Тот же Толстиков (ещё один экс рекордсмен СССР, 2:09, 10000м 28.33) зимой в манеже бегал в основном с нами, тише 4 мин. Даже на таком уровне обычные кроссы по 4 мин всё время никто не бегает (не говоря про 3.30-3.40). Я тренировался и выступал с чемпионами мира, Европы и СССР много всего видел и слышал. Имею и свой опыт, немалый. Это ПРАКТИКА, так есть на самом деле. Но видимо вы со стариной дэниелсом всё знаете лучше нас. Вот только обосновать не можете. Тот же дэниелс ну никак не обосновывает свои тренировки. Почему именно столько, и в таком темпе? ОН так считает! А я вот считаю ,что много бегать в этой зоне вредно. И обосновываю это. Кстати есть исследования на данную тему. Почитайте про т.н. "серую зону". Про поляризационный метод. Тогда возможно хотя-бы немного поймёте (но это не точно, в вашем случае) как тренируется современная элита. А про вашего кумира даже нельзя сказать, что он устарел. Он никогда и не был актуален, для понимающих людей. Зато (представляю), сколько наивных покорителей пространства поугробило себе здоровье, благодаря подобным книжкам.
И ещё. Я рассчитывал по его таблицам тренировки (темповый бег и отрезки) для своего уровня, и был просто в шоке! А я, поверьте за почти 30 лет в беге очень хорошо изучил себя и свои возможности. Я же не физкультурой занимался (в отличие от некоторых), а шёл вперёд и познавал свои пределы. З.Ы. Меня положетельно умиляет этот персонаж. Прочитал пару-тройку ниочёмных книжулек, немножко побегал и после этого, непонятно кем себя вообразил. А вообразив, пытается с умным видом нести ересь. Я вот уже почти 30 лет наблюдаю, как многие наши местные любители бегают на тренировках почти с той же скоростью, с какой потом бегут на соревнованиях (например полумарафон).
Моё мнение состоит в том, что не стоит пытаться преодолеть пропасть между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другой. Вы все стояли, стоите и будете стоять на месте. Потому что у таких как вы изначально (от рождения) неправильно припаяны контакты в головном мозге. У вас всё наоборот, впрочем так вам и надо. Я очень уважаю выносливость за то, что она ставит му*аков в стойло.
>Дэниелс
>да это быстро!
Программы же, типа дэниэлсовской, как раз и лишают спортсменов здоровья, т.к. содержат слишком много специальных тренировок, притом на завышенных скоростях. Там даже скорости обычного бега завышены, он предлагает практически всё время бегать в развивающей зоне (я прочёл его "труд" и смотрел его таблицы - у меня нет слов).
Вот у меня, например лучшие 10км 29.56. Считаем. Обычный бег (большая часть кроссов, длительный бег, разминки/заминки) я должен бегать в темпе 3.36 - 4.00 с/км. ПАНО 3.05-3.06, при ЧСС 172 уд/мин, получается я постоянно должен был бегать на пульсе 140-150. Так вот, это (ещё раз) уже РАЗВИВАЮЩАЯ зона! С данной интенсивностью проводятся специальные тренировки (они так и называются - РАЗВИВАЮЩИЙ БЕГ), а не общие. Это зона АэП, когда начинает блокироваться липидный обмен и организм переходит на углеводы. Именно поэтому я бегал обычно по 4.15- 4.20, иногда тише. И не я один такой. Взять того же В. Сидорова (экс рекордсмен СССР в марафоне, 2:10). Он вообще бегал кроссы по 5 мин, между работами. Тот же Толстиков (ещё один экс рекордсмен СССР, 2:09, 10000м 28.33) зимой в манеже бегал в основном с нами, тише 4 мин. Даже на таком уровне обычные кроссы по 4 мин всё время никто не бегает (не говоря про 3.30-3.40). Я тренировался и выступал с чемпионами мира, Европы и СССР много всего видел и слышал. Имею и свой опыт, немалый. Это ПРАКТИКА, так есть на самом деле. Но видимо вы со стариной дэниелсом всё знаете лучше нас. Вот только обосновать не можете. Тот же дэниелс ну никак не обосновывает свои тренировки. Почему именно столько, и в таком темпе? ОН так считает! А я вот считаю ,что много бегать в этой зоне вредно. И обосновываю это. Кстати есть исследования на данную тему. Почитайте про т.н. "серую зону". Про поляризационный метод. Тогда возможно хотя-бы немного поймёте (но это не точно, в вашем случае) как тренируется современная элита. А про вашего кумира даже нельзя сказать, что он устарел. Он никогда и не был актуален, для понимающих людей. Зато (представляю), сколько наивных покорителей пространства поугробило себе здоровье, благодаря подобным книжкам.
И ещё. Я рассчитывал по его таблицам тренировки (темповый бег и отрезки) для своего уровня, и был просто в шоке! А я, поверьте за почти 30 лет в беге очень хорошо изучил себя и свои возможности. Я же не физкультурой занимался (в отличие от некоторых), а шёл вперёд и познавал свои пределы. З.Ы. Меня положетельно умиляет этот персонаж. Прочитал пару-тройку ниочёмных книжулек, немножко побегал и после этого, непонятно кем себя вообразил. А вообразив, пытается с умным видом нести ересь. Я вот уже почти 30 лет наблюдаю, как многие наши местные любители бегают на тренировках почти с той же скоростью, с какой потом бегут на соревнованиях (например полумарафон).
Моё мнение состоит в том, что не стоит пытаться преодолеть пропасть между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другой. Вы все стояли, стоите и будете стоять на месте. Потому что у таких как вы изначально (от рождения) неправильно припаяны контакты в головном мозге. У вас всё наоборот, впрочем так вам и надо. Я очень уважаю выносливость за то, что она ставит му*аков в стойло.
28 Кб, 343x256>>7899
Программы же, типа дэниэлсовской, как раз и лишают спортсменов здоровья, т.к. содержат слишком много специальных тренировок, притом на завышенных скоростях. Там даже скорости обычного бега завышены, он предлагает практически всё время бегать в развивающей зоне (я прочёл его "труд" и смотрел его таблицы - у меня нет слов).
Вот у меня, например лучшие 10км 29.56. Считаем. Обычный бег (большая часть кроссов, длительный бег, разминки/заминки) я должен бегать в темпе 3.36 - 4.00 с/км. ПАНО 3.05-3.06, при ЧСС 172 уд/мин, получается я постоянно должен был бегать на пульсе 140-150. Так вот, это (ещё раз) уже РАЗВИВАЮЩАЯ зона! С данной интенсивностью проводятся специальные тренировки (они так и называются - РАЗВИВАЮЩИЙ БЕГ), а не общие. Это зона АэП, когда начинает блокироваться липидный обмен и организм переходит на углеводы. Именно поэтому я бегал обычно по 4.15- 4.20, иногда тише. И не я один такой. Взять того же В. Сидорова (экс рекордсмен СССР в марафоне, 2:10). Он вообще бегал кроссы по 5 мин, между работами. Тот же Толстиков (ещё один экс рекордсмен СССР, 2:09, 10000м 28.33) зимой в манеже бегал в основном с нами, тише 4 мин. Даже на таком уровне обычные кроссы по 4 мин всё время никто не бегает (не говоря про 3.30-3.40). Я тренировался и выступал с чемпионами мира, Европы и СССР много всего видел и слышал. Имею и свой опыт, немалый. Это ПРАКТИКА, так есть на самом деле. Но видимо вы со стариной дэниелсом всё знаете лучше нас. Вот только обосновать не можете. Тот же дэниелс ну никак не обосновывает свои тренировки. Почему именно столько, и в таком темпе? ОН так считает! А я вот считаю ,что много бегать в этой зоне вредно. И обосновываю это. Кстати есть исследования на данную тему. Почитайте про т.н. "серую зону". Про поляризационный метод. Тогда возможно хотя-бы немного поймёте (но это не точно, в вашем случае) как тренируется современная элита. А про вашего кумира даже нельзя сказать, что он устарел. Он никогда и не был актуален, для понимающих людей. Зато (представляю), сколько наивных покорителей пространства поугробило себе здоровье, благодаря подобным книжкам.
И ещё. Я рассчитывал по его таблицам тренировки (темповый бег и отрезки) для своего уровня, и был просто в шоке! А я, поверьте за почти 30 лет в беге очень хорошо изучил себя и свои возможности. Я же не физкультурой занимался (в отличие от некоторых), а шёл вперёд и познавал свои пределы. З.Ы. Меня положетельно умиляет этот персонаж. Прочитал пару-тройку ниочёмных книжулек, немножко побегал и после этого, непонятно кем себя вообразил. А вообразив, пытается с умным видом нести ересь. Я вот уже почти 30 лет наблюдаю, как многие наши местные любители бегают на тренировках почти с той же скоростью, с какой потом бегут на соревнованиях (например полумарафон).
Моё мнение состоит в том, что не стоит пытаться преодолеть пропасть между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другой. Вы все стояли, стоите и будете стоять на месте. Потому что у таких как вы изначально (от рождения) неправильно припаяны контакты в головном мозге. У вас всё наоборот, впрочем так вам и надо. Я очень уважаю выносливость за то, что она ставит му*аков в стойло.
>Дэниелс
>да это быстро!
Программы же, типа дэниэлсовской, как раз и лишают спортсменов здоровья, т.к. содержат слишком много специальных тренировок, притом на завышенных скоростях. Там даже скорости обычного бега завышены, он предлагает практически всё время бегать в развивающей зоне (я прочёл его "труд" и смотрел его таблицы - у меня нет слов).
Вот у меня, например лучшие 10км 29.56. Считаем. Обычный бег (большая часть кроссов, длительный бег, разминки/заминки) я должен бегать в темпе 3.36 - 4.00 с/км. ПАНО 3.05-3.06, при ЧСС 172 уд/мин, получается я постоянно должен был бегать на пульсе 140-150. Так вот, это (ещё раз) уже РАЗВИВАЮЩАЯ зона! С данной интенсивностью проводятся специальные тренировки (они так и называются - РАЗВИВАЮЩИЙ БЕГ), а не общие. Это зона АэП, когда начинает блокироваться липидный обмен и организм переходит на углеводы. Именно поэтому я бегал обычно по 4.15- 4.20, иногда тише. И не я один такой. Взять того же В. Сидорова (экс рекордсмен СССР в марафоне, 2:10). Он вообще бегал кроссы по 5 мин, между работами. Тот же Толстиков (ещё один экс рекордсмен СССР, 2:09, 10000м 28.33) зимой в манеже бегал в основном с нами, тише 4 мин. Даже на таком уровне обычные кроссы по 4 мин всё время никто не бегает (не говоря про 3.30-3.40). Я тренировался и выступал с чемпионами мира, Европы и СССР много всего видел и слышал. Имею и свой опыт, немалый. Это ПРАКТИКА, так есть на самом деле. Но видимо вы со стариной дэниелсом всё знаете лучше нас. Вот только обосновать не можете. Тот же дэниелс ну никак не обосновывает свои тренировки. Почему именно столько, и в таком темпе? ОН так считает! А я вот считаю ,что много бегать в этой зоне вредно. И обосновываю это. Кстати есть исследования на данную тему. Почитайте про т.н. "серую зону". Про поляризационный метод. Тогда возможно хотя-бы немного поймёте (но это не точно, в вашем случае) как тренируется современная элита. А про вашего кумира даже нельзя сказать, что он устарел. Он никогда и не был актуален, для понимающих людей. Зато (представляю), сколько наивных покорителей пространства поугробило себе здоровье, благодаря подобным книжкам.
И ещё. Я рассчитывал по его таблицам тренировки (темповый бег и отрезки) для своего уровня, и был просто в шоке! А я, поверьте за почти 30 лет в беге очень хорошо изучил себя и свои возможности. Я же не физкультурой занимался (в отличие от некоторых), а шёл вперёд и познавал свои пределы. З.Ы. Меня положетельно умиляет этот персонаж. Прочитал пару-тройку ниочёмных книжулек, немножко побегал и после этого, непонятно кем себя вообразил. А вообразив, пытается с умным видом нести ересь. Я вот уже почти 30 лет наблюдаю, как многие наши местные любители бегают на тренировках почти с той же скоростью, с какой потом бегут на соревнованиях (например полумарафон).
Моё мнение состоит в том, что не стоит пытаться преодолеть пропасть между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другой. Вы все стояли, стоите и будете стоять на месте. Потому что у таких как вы изначально (от рождения) неправильно припаяны контакты в головном мозге. У вас всё наоборот, впрочем так вам и надо. Я очень уважаю выносливость за то, что она ставит му*аков в стойло.
>>7974
Что это за крик души непризнанного гения? Такой-то срыв покровов.
Е темп Дэниелса и должен по задумке быть в так называемой "развивающей зоне".
Что это за крик души непризнанного гения? Такой-то срыв покровов.
Е темп Дэниелса и должен по задумке быть в так называемой "развивающей зоне".
>>7974
и тут ты такой с пруфами... либо я говорю с пастой Никитина
>Вот у меня, например лучшие 10км 29.56
>Владимир Никитин выиграл ММ с 28:40
и тут ты такой с пруфами... либо я говорю с пастой Никитина
>>7974
Ох лол, да у меня в универе факультативно больше специальных тренировок было
>слишком много специальных тренировок
>1 интервалка и 1 повторка в неделю
Ох лол, да у меня в универе факультативно больше специальных тренировок было
>>7974
Холл, Райан — рекордсмен США в полумарафоне (59:43)
Райан, Джим — серебряный призёр Олимпийских игр (1968) на 1500м
Бенуа, Джоан — чемпионка Олимпийских игр (1984) в марафоне
а кто автор пасты и какие его рекорды?
>умиляет этот персонаж. Прочитал пару-тройку ниочёмных книжулек, немножко побегал и после этого, непонятно кем себя вообразил
>воспитанники Дэниелса:
Холл, Райан — рекордсмен США в полумарафоне (59:43)
Райан, Джим — серебряный призёр Олимпийских игр (1968) на 1500м
Бенуа, Джоан — чемпионка Олимпийских игр (1984) в марафоне
а кто автор пасты и какие его рекорды?
>>7981
https://www.sovsport.ru/lifestyle/979137-gotovimsja-k-marafonu-kak-probezhat-svoju-pervuju-dlinnuju-distanciju>>7981
Игорь Тюпин,тренер, МСМК по легкой атлетике, серебряный призер чемпионата мира 1998 года в беге на 100 км.
>кто автор пасты и какие его рекорды?
https://www.sovsport.ru/lifestyle/979137-gotovimsja-k-marafonu-kak-probezhat-svoju-pervuju-dlinnuju-distanciju>>7981
Игорь Тюпин,тренер, МСМК по легкой атлетике, серебряный призер чемпионата мира 1998 года в беге на 100 км.
>>7986
А, ну с этого надо было начинать. Ультраблядки, бегающие 90% времени ниже АЭРОБНОГО порога, постоянно лезут со своими "сердце посадишь".
Парняков, Бегоман, Дневник Марафонца - ща этим говном весь ютьюб забит, и люди бегут марафоны по 5-6 часов, что наносит гораздо больше вреда ОДА, чем если бы они нормально пару лет потренировались и сразу в суб3 метили с прокачанной ССС
>в беге на 100 км
А, ну с этого надо было начинать. Ультраблядки, бегающие 90% времени ниже АЭРОБНОГО порога, постоянно лезут со своими "сердце посадишь".
Парняков, Бегоман, Дневник Марафонца - ща этим говном весь ютьюб забит, и люди бегут марафоны по 5-6 часов, что наносит гораздо больше вреда ОДА, чем если бы они нормально пару лет потренировались и сразу в суб3 метили с прокачанной ССС
>>7985
там можно ВООБЩЕ ПРО ЛЮБОГО чемпиона сказать, мол выиграл в лотерею, а тренер просто рядом постоял 15лет
>не его воспитанник и генетический уникум
там можно ВООБЩЕ ПРО ЛЮБОГО чемпиона сказать, мол выиграл в лотерею, а тренер просто рядом постоял 15лет
>>7987
Алло, у него десятка из 30, а у тебя, скоростной ты нашь?
Алло, у него десятка из 30, а у тебя, скоростной ты нашь?
>>7981
Порвался, как и все ученики Дэниелся.
И так наелся бега, что ушел в бодибилдинг.
Дэниелся даже генетического уникума умудрился задрочить до тошноты от бега и травм.
>Холл, Райан
Порвался, как и все ученики Дэниелся.
И так наелся бега, что ушел в бодибилдинг.
Дэниелся даже генетического уникума умудрился задрочить до тошноты от бега и травм.
>>7996
будто что-то плохое? осознал, что бабоподобным дрищам тёлки не дают и нормально социализовался через кочалочку
>наелся бега, что ушел в бодибилдинг
будто что-то плохое? осознал, что бабоподобным дрищам тёлки не дают и нормально социализовался через кочалочку
>>7996
что ТЫ предлагаешь (критикуешь - предлагай!), только чтобы чтобы это работало и был виден рост результатов. Я (олд) давно понял: чтобы были результаты, надо напрягать булки. В этом плане уровень Дэниэлса "на грани" разрыва жопы, зато виден результат и позволяет тренировать разные уровни бегунов. К тому же VDOT ты сам определяешь, можешь бегать по более слабой программе, если организм не готов принимать повышение нагрузок.
что ТЫ предлагаешь (критикуешь - предлагай!), только чтобы чтобы это работало и был виден рост результатов. Я (олд) давно понял: чтобы были результаты, надо напрягать булки. В этом плане уровень Дэниэлса "на грани" разрыва жопы, зато виден результат и позволяет тренировать разные уровни бегунов. К тому же VDOT ты сам определяешь, можешь бегать по более слабой программе, если организм не готов принимать повышение нагрузок.
>>7990
У вас просто неправильный подход
Есть два вида тренировок, с порванной сракой и без напряга
Если считать вдот по последней, то все алекватно
У вас просто неправильный подход
Есть два вида тренировок, с порванной сракой и без напряга
Если считать вдот по последней, то все алекватно
>>7883
В Якутске 100 р/час. Но там никто не занимается, потому что ну зачем чукчам бег.
В Якутске 100 р/час. Но там никто не занимается, потому что ну зачем чукчам бег.
>>7976
Парняков же, хочет, чтобы все тошнились на 120 99% объёма
Парняков же, хочет, чтобы все тошнились на 120 99% объёма
>>7974
Все правильно, давно пора обоссать этого дэниелса. До недавнего времени его тут знать не знали, пока шизованя не прибежал с ним как с писаной торбой.
Все правильно, давно пора обоссать этого дэниелса. До недавнего времени его тут знать не знали, пока шизованя не прибежал с ним как с писаной торбой.
61 Кб, 501x667Поясните, на длительной надо шпурить с марафонским темпом или тошнить?
>>8032
Можно так, можно этак. Читай Дэниелса сучка.
Можно так, можно этак. Читай Дэниелса сучка.
>>8032
Да
Да
>>7996
А как иначе белому сделать суб60 на половинке? На 5 тренировках и рисе?
ВСЕ без исключения великие бегуны рано или поздно рвутся, потому что работают на пределе и пытаются этот предел переступить, только так и ставятся личные рекорды. Конечно, можно без вреда для здоровья трусить и медленно прогрессировать, чтобы через 10 лет выдать что-то вроде 1:10 на половине, но если у человека есть амбиции, он жопу порвёт и себе и соперникам. Дэниелся выжал из Холла практический максимум, дальше уже только всякие отморозки вроде братьев Робертсонов и негры, которые генетически имеют минуту преимущества. В данном примере "порвался" - это, скорее, логическое завершение, чем неожиданный финал
>Порвался
А как иначе белому сделать суб60 на половинке? На 5 тренировках и рисе?
ВСЕ без исключения великие бегуны рано или поздно рвутся, потому что работают на пределе и пытаются этот предел переступить, только так и ставятся личные рекорды. Конечно, можно без вреда для здоровья трусить и медленно прогрессировать, чтобы через 10 лет выдать что-то вроде 1:10 на половине, но если у человека есть амбиции, он жопу порвёт и себе и соперникам. Дэниелся выжал из Холла практический максимум, дальше уже только всякие отморозки вроде братьев Робертсонов и негры, которые генетически имеют минуту преимущества. В данном примере "порвался" - это, скорее, логическое завершение, чем неожиданный финал
>>8032
Цель тренировки определи для начала, а потом уже выбирай темп. Дэниелса для вас на русский язык перевели, но вы продолжаете читать его жопой. Вон у Володи вообще VO2max даже близко не коррелируется с его результатами и темпами, а он наивно верит часикам и радуется
Цель тренировки определи для начала, а потом уже выбирай темп. Дэниелса для вас на русский язык перевели, но вы продолжаете читать его жопой. Вон у Володи вообще VO2max даже близко не коррелируется с его результатами и темпами, а он наивно верит часикам и радуется
>>8046
В чем генетическое преимущество не белых с пруфами?
В чем генетическое преимущество не белых с пруфами?
>>>>8029
Зато совпадает
А если считать вдот по самому удачному и случайному забегу - потому все и крякают после таких подвигов, отходят по месяцу или входят в дебилдинг
Если не можешь бежать как не в последний раз на писечке от вальгаллы значит ещё не готов. Но вы считайте и бегайте
>>8046
Хуйня полная, в циклических видах уходят не по этому.
Это не единоборства и не тяжелая атлетика и даже не спринт с тройным.
Если ты порвался на длинных дистанция, то ты и/или твой тренер максимально пидоры.
>ВСЕ без исключения великие бегуны рано или поздно рвутся
Хуйня полная, в циклических видах уходят не по этому.
Это не единоборства и не тяжелая атлетика и даже не спринт с тройным.
Если ты порвался на длинных дистанция, то ты и/или твой тренер максимально пидоры.
>>8063
Маневры как у селуяновцев прям, это не гуру ошибся, это вы неправильно поняли!
Вы сектанты все на одно лицо.
Маневры как у селуяновцев прям, это не гуру ошибся, это вы неправильно поняли!
Вы сектанты все на одно лицо.
>>8048
Норм вомакс у него, может на еденицу больше чем надо. Просто ему надо еще поработать над LT, который вомакс не включает, а он не бегает интервалы и темповики вообще.
Норм вомакс у него, может на еденицу больше чем надо. Просто ему надо еще поработать над LT, который вомакс не включает, а он не бегает интервалы и темповики вообще.
>>7974
Без контекста, с каким «персонажем» он спорит, непонятно. Что именно за «нормальность» он противопоставляет Дэниелсу и Фитзингеру? Ну да, верно топит за легкий бег, но кто не топит? Практически любая книга о методах тренировок, и Running Formula/Advanced Marathoning/ Faster Road Racing не исключения, напирает, что большинство бегунов слишком быстро бегает лёгкие, вот, бегайте медленнее, не быстрее такого-то темпа. И эффективность тренировочных программ, которую я знаю по себе, во многом основана как раз га понимании, для чего нужна та или иная тренировка, какая периодизация, всё в книгах рассказано. Без этого тупая хуйня из приложений gipis и runners world, вот это не работает.
То есть он нападает по сути не на Дэниелса с Фитзингером, а на каких-то их фанатов. Учитывая, что это авторы наиболее популярных книг для серьёзных любителей, получается совсем нелицеприятная вещь: у профессионалов(Киселев же тоже ведёт себя, как напыщенный мудак) просто бомбит, что они забанены ВАДА, а любители могут бегать всякие Берлины, Бостоны и Фукуоки(хотя не уверен насчёт посоеднего, были ли там хоть раз русские любители?)
>не стоит пытаться преодолеть пропасть между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другой
Без контекста, с каким «персонажем» он спорит, непонятно. Что именно за «нормальность» он противопоставляет Дэниелсу и Фитзингеру? Ну да, верно топит за легкий бег, но кто не топит? Практически любая книга о методах тренировок, и Running Formula/Advanced Marathoning/ Faster Road Racing не исключения, напирает, что большинство бегунов слишком быстро бегает лёгкие, вот, бегайте медленнее, не быстрее такого-то темпа. И эффективность тренировочных программ, которую я знаю по себе, во многом основана как раз га понимании, для чего нужна та или иная тренировка, какая периодизация, всё в книгах рассказано. Без этого тупая хуйня из приложений gipis и runners world, вот это не работает.
То есть он нападает по сути не на Дэниелса с Фитзингером, а на каких-то их фанатов. Учитывая, что это авторы наиболее популярных книг для серьёзных любителей, получается совсем нелицеприятная вещь: у профессионалов(Киселев же тоже ведёт себя, как напыщенный мудак) просто бомбит, что они забанены ВАДА, а любители могут бегать всякие Берлины, Бостоны и Фукуоки(хотя не уверен насчёт посоеднего, были ли там хоть раз русские любители?)
>>8048
Каждый раз проигрываю с него и его жены, как они жтим бредовым цифрам радуются. 54, плоский марафон из трех часов, ага.
Каждый раз проигрываю с него и его жены, как они жтим бредовым цифрам радуются. 54, плоский марафон из трех часов, ага.
>>8063
Что совпадает? С чем?
Если ты считаешь по таблицам Дэниелса показатель, используя время с тренировки или с забега, где ты не хотел сдохнуть на последней трети дистанции, ты получаешь просто случайное число, а не vdot. Ты книгу-то хоть читал?
Впрочем, учитывая заявление о «случайной удаче», ты шпурик с дивана, о чем с тобой говорить.
Что совпадает? С чем?
Если ты считаешь по таблицам Дэниелса показатель, используя время с тренировки или с забега, где ты не хотел сдохнуть на последней трети дистанции, ты получаешь просто случайное число, а не vdot. Ты книгу-то хоть читал?
Впрочем, учитывая заявление о «случайной удаче», ты шпурик с дивана, о чем с тобой говорить.
51 Кб, 800x615>>8006
Это разговор с пастой, если ты не понял.
Тюпин просто поясняет, что легкая должна быть легкой, а не АнП шпуриньем как у Дэниелса.
И категорически против темповиков.
И он совсем не за медленнобеганье по парнякову всегда и везде.
У него есть примеры развивающих интервальных тренировок в группе и они весьма жесткие, просто не надо мешать одно с другим.
Это разговор с пастой, если ты не понял.
Тюпин просто поясняет, что легкая должна быть легкой, а не АнП шпуриньем как у Дэниелса.
И категорически против темповиков.
И он совсем не за медленнобеганье по парнякову всегда и везде.
У него есть примеры развивающих интервальных тренировок в группе и они весьма жесткие, просто не надо мешать одно с другим.
Уже лет 10 как доказано, что МПК вообще слабо коррелирует с результатами и надо ориентироваться на АнП, но нет они все продолжают жить по каким-то виртуальным табличкам псевдоМПК.
>>8072
Так-то оно так, но не совсем.
И по треду и по страве видно, что все хуй на это ложили.
И если вместо легкой у тебя получился темповик, то и хуй бы с ним, но потом у тебя будет интервальная и ты ее уже не сможешь пробежать нормально и самая-то развивающая работа будет проебана.
Ну и напирать в книгах ты можешь сколько угодно, но как только лох начнет бегать по твоим табличкам, то сразу соснет, потому что они наебалово.
Дэниелс это как Пыня, 18 лет пиздит про развитие экономики и высокие технологии и социальное государство, а на деле VDOT за щеку и пенсионный дефолт.
>Ну да, верно топит за легкий бег, но кто не топит?
>напирает, что большинство бегунов слишком быстро бегает лёгкие, вот, бегайте медленнее, не быстрее такого-то темпа.
Так-то оно так, но не совсем.
И по треду и по страве видно, что все хуй на это ложили.
И если вместо легкой у тебя получился темповик, то и хуй бы с ним, но потом у тебя будет интервальная и ты ее уже не сможешь пробежать нормально и самая-то развивающая работа будет проебана.
Ну и напирать в книгах ты можешь сколько угодно, но как только лох начнет бегать по твоим табличкам, то сразу соснет, потому что они наебалово.
Дэниелс это как Пыня, 18 лет пиздит про развитие экономики и высокие технологии и социальное государство, а на деле VDOT за щеку и пенсионный дефолт.
>>8090
Знаешь, в какой работе показано, что VO2Max эдитных бегунов не растёт, а результаты улучшаются?
Daniels et al, 2005
Просто подумай об этом.
Знаешь, в какой работе показано, что VO2Max эдитных бегунов не растёт, а результаты улучшаются?
Daniels et al, 2005
Просто подумай об этом.
>>8094
Иван бегает медленнее своего темпа по Дэниелсу, а кто ещё по его планпм занимается?
Иван бегает медленнее своего темпа по Дэниелсу, а кто ещё по его планпм занимается?
>>8094
1. какие зимой интервалы? У нас минус 15 и дороги обледенелые.
2. Где грань между лёгким и темповиком? Вот бегу я 5.30 - чую, что совсем плетусь и сейчас засну или замёрзну. Если около 5, то ещё совсем не трудно (могу так и 15-20км пробежать). Это уже темповик или ещё легкая?
1. какие зимой интервалы? У нас минус 15 и дороги обледенелые.
2. Где грань между лёгким и темповиком? Вот бегу я 5.30 - чую, что совсем плетусь и сейчас засну или замёрзну. Если около 5, то ещё совсем не трудно (могу так и 15-20км пробежать). Это уже темповик или ещё легкая?
>>8098
Дело не в том, что не растет(это как раз не очень хорошо, если речь про одного бегуна), а то что не коррелирует с результатом, т.е. бегун с меньшим МПК может бежать на 20 с быстрее и это элементарно объясняется.
>>8100
Анаэробный порог = пано - точка/мощность/скорость бега в которой лактат/усталость/продукты гликолиза начинают нарастать лавинообразно и если ты продолжишь бежать быстрее АнП тебе пизда.
Не ебу, что за LT, но если это сокращение от "lactate threshold", то это то же самое.
>>8101
Ну, во-первых, зимой интервалы без проблем бегаются на улице, во-вторых, если ты такая нежная писечка иди в манеж. Или ты предлагаешь 7 месяцев в году не бегать развивающий бег? Ну тогда можно и не начинать.
Грань очевидна - АнП. Можно померить в лаборатории по пульсу или темпу, по лактату это 4 ммол/л.
Но это будет актуально только для текущей формы.
Вообще опытный спортсмен должен чувствовать начало гликолиза, если быть внимательным к себе можно определять пороги лучше любой лаборатории, это очень четкое ощущение перехода.
Уже темповик. Скорее всего 5 и есть темп твоего АнП.
>VO2Max эдитных бегунов не растёт
Дело не в том, что не растет(это как раз не очень хорошо, если речь про одного бегуна), а то что не коррелирует с результатом, т.е. бегун с меньшим МПК может бежать на 20 с быстрее и это элементарно объясняется.
>>8100
Анаэробный порог = пано - точка/мощность/скорость бега в которой лактат/усталость/продукты гликолиза начинают нарастать лавинообразно и если ты продолжишь бежать быстрее АнП тебе пизда.
Не ебу, что за LT, но если это сокращение от "lactate threshold", то это то же самое.
>>8101
Ну, во-первых, зимой интервалы без проблем бегаются на улице, во-вторых, если ты такая нежная писечка иди в манеж. Или ты предлагаешь 7 месяцев в году не бегать развивающий бег? Ну тогда можно и не начинать.
>Где грань между лёгким и темповиком
Грань очевидна - АнП. Можно померить в лаборатории по пульсу или темпу, по лактату это 4 ммол/л.
Но это будет актуально только для текущей формы.
Вообще опытный спортсмен должен чувствовать начало гликолиза, если быть внимательным к себе можно определять пороги лучше любой лаборатории, это очень четкое ощущение перехода.
>Если около 5
>могу так и 15-20км пробежать
>Это уже темповик
Уже темповик. Скорее всего 5 и есть темп твоего АнП.
>>8109
1. ты сейчас не в манеж, а нахуй 90% страны послал.
Грань очевидна - АнП. Можно померить в лаборатории по пульсу или темпу, по лактату это 4 ммол/л.
Но это будет актуально только для текущей формы.
2. аналогично п.1.
п.с. поэтому и бегают "темповики", чтобы совсем уж форму за зтму не растерять - нет в ебенях ни манежей ни лабораторий, ни чищенных ровных дорог.
>>Ну, во-первых, зимой интервалы без проблем бегаются на улице, во-вторых, если ты такая нежная писечка иди в манеж. Или ты предлагаешь 7 месяцев в году не бегать развивающий бег? Ну тогда можно и не начинать.
1. ты сейчас не в манеж, а нахуй 90% страны послал.
>>>Где грань между лёгким и темповиком
Грань очевидна - АнП. Можно померить в лаборатории по пульсу или темпу, по лактату это 4 ммол/л.
Но это будет актуально только для текущей формы.
2. аналогично п.1.
п.с. поэтому и бегают "темповики", чтобы совсем уж форму за зтму не растерять - нет в ебенях ни манежей ни лабораторий, ни чищенных ровных дорог.
Сап, аноны. Нужна помощь.
Не так давно начал ходить на легкую атлетику в универе и после нескольких тренировок стала пульсирующе болеть одна нога в районе, указанном на картинке. Сперва думал, что это от перенапряжения. Болела даже когда просто лежал на кровати, потом боль прекращалась, то есть она была не постоянной.
На другой ноге болит только во время бега стопа.
Уже две недели не хожу на тренировки из-за каникул, и нога перестала болеть.
Может ли это быть вызвано тем, что я часто сижу на стуле, согнув ноги и садясь на них жопой? теперь я пытаюсь отучить себя от этого Мб, кровь не поступает или еще какая-то хуйня?
У кого было подобное и как решали проблему? Заранее спасибо. я дурачок
Не так давно начал ходить на легкую атлетику в универе и после нескольких тренировок стала пульсирующе болеть одна нога в районе, указанном на картинке. Сперва думал, что это от перенапряжения. Болела даже когда просто лежал на кровати, потом боль прекращалась, то есть она была не постоянной.
На другой ноге болит только во время бега стопа.
Уже две недели не хожу на тренировки из-за каникул, и нога перестала болеть.
Может ли это быть вызвано тем, что я часто сижу на стуле, согнув ноги и садясь на них жопой? теперь я пытаюсь отучить себя от этого Мб, кровь не поступает или еще какая-то хуйня?
У кого было подобное и как решали проблему? Заранее спасибо. я дурачок
>>8116
В чем причины то не бегать интервалы на улице? Холодно, скользко или что?
Ну если можешь темповики бегать, но надо полагать, что дело не в холоде.
Значит скользко?
Если не можешь найти 400 м чищенного асфальта, то идешь на вайлдбериз или подобный сайт, там сейчас шипованные топ кроссы, которые стоили в начале зимы 13к сейчас продают по 4-6к.р.
Ощущения в шипованных кроссах на утоптанном снегу точно такие же как в шиповках на менеже, ставлю анус.
Если совсем нищеброд - идешь на набережную или в парк и лопатой прочищаешь себе 200м асфальта, весь тротуар чистить не надо, хватит дорожки на ширину лопаты.
В чем причины то не бегать интервалы на улице? Холодно, скользко или что?
Ну если можешь темповики бегать, но надо полагать, что дело не в холоде.
Значит скользко?
Если не можешь найти 400 м чищенного асфальта, то идешь на вайлдбериз или подобный сайт, там сейчас шипованные топ кроссы, которые стоили в начале зимы 13к сейчас продают по 4-6к.р.
Ощущения в шипованных кроссах на утоптанном снегу точно такие же как в шиповках на менеже, ставлю анус.
Если совсем нищеброд - идешь на набережную или в парк и лопатой прочищаешь себе 200м асфальта, весь тротуар чистить не надо, хватит дорожки на ширину лопаты.
>>8135
главная причина - не хочется хватать ледяной воздух во всю ширь лёгких. Одно дело, когда замотался бафом и дышишь через него - но при этом мощность падает, всё равно "не то". Эти "темповики" я бегу на 80% дыша только носом, после прогрева поддыхиваю и через рот, конечно, но стараюсь в "-15" не хватать холодный воздух. Конечно, можно найти места - в горку и снега по колено. Нахрен чистить-то? - и не поскользнешься и здоровски заебёшься. Ну и что, что интервал всего 7мин/км, зато пульс 200 и потребляемая мощность как будто 3мин/км по ровной! Согласен, как будет "-3-5", надо начинать бегать интервалы - я всё весны ждал)
п.с. я бы так анусом не разбрасывался..
главная причина - не хочется хватать ледяной воздух во всю ширь лёгких. Одно дело, когда замотался бафом и дышишь через него - но при этом мощность падает, всё равно "не то". Эти "темповики" я бегу на 80% дыша только носом, после прогрева поддыхиваю и через рот, конечно, но стараюсь в "-15" не хватать холодный воздух. Конечно, можно найти места - в горку и снега по колено. Нахрен чистить-то? - и не поскользнешься и здоровски заебёшься. Ну и что, что интервал всего 7мин/км, зато пульс 200 и потребляемая мощность как будто 3мин/км по ровной! Согласен, как будет "-3-5", надо начинать бегать интервалы - я всё весны ждал)
п.с. я бы так анусом не разбрасывался..
>>8121
Взял слишком большую для неподготовленных ног нагрузку.
>после нескольких тренировок стала пульсирующе болеть одна нога
>две недели не хожу на тренировки из-за каникул, и нога перестала болеть.
Взял слишком большую для неподготовленных ног нагрузку.
А есть вообще исследования на тему, что если взять 2 одинаковых хуя и одного заставить бегать по всяким АнП, ПАНО, МПК, лактатам, дениелсам-силуяновым, а другой просто бегать по фану на глаз с ~тем же километражем, то первый на голову обгонит второго?
>>8078
А физ. состояние, привычный рельеф и идеальная погода на момент забега это не удача?
Впрочем, о чем можно говорить с обладателем 3 женского разряда, который всегда прав
>случайной удаче
А физ. состояние, привычный рельеф и идеальная погода на момент забега это не удача?
Впрочем, о чем можно говорить с обладателем 3 женского разряда, который всегда прав
>>8069
Охуеть нормас. У меня его результат на марафоне был с VO2max на 10 единиц ниже. Он просто хуйню забил вместо исходных данных в гармин, ему система и считает космос. В Полар вон тоже если ЧССмакс вбить неправильно, такой же херни насчитает в обе стороны
Охуеть нормас. У меня его результат на марафоне был с VO2max на 10 единиц ниже. Он просто хуйню забил вместо исходных данных в гармин, ему система и считает космос. В Полар вон тоже если ЧССмакс вбить неправильно, такой же херни насчитает в обе стороны
>>8079
а она у него и есть лёгкая, алё! какой АнП нахуй? там при всём желании Easy-pace - это АэП + 5 ударов, ты даже к субПАНО не приближаешься. хватит пиздеть как дышать. побегай сначала по этим таблицам, а потом заливай тут
>что легкая должна быть легкой, а не АнП шпуриньем как у Дэниелса
а она у него и есть лёгкая, алё! какой АнП нахуй? там при всём желании Easy-pace - это АэП + 5 ударов, ты даже к субПАНО не приближаешься. хватит пиздеть как дышать. побегай сначала по этим таблицам, а потом заливай тут
>>8109
Смешное определение. Получается, когда бежишь 10 км - тебе пизда, о пятерках и всяких там трёшках вообще молчу.
>Анаэробный порог = пано - точка/мощность/скорость бега в которой лактат/усталость/продукты гликолиза начинают нарастать лавинообразно и если ты продолжишь бежать быстрее АнП тебе пизда.
Смешное определение. Получается, когда бежишь 10 км - тебе пизда, о пятерках и всяких там трёшках вообще молчу.
>>8172
Ну так правильно, это потому что результат в марафоне зависит от множества других переменных, которые вомакс не включает (даже измеренный в лаборатории).
Ну так правильно, это потому что результат в марафоне зависит от множества других переменных, которые вомакс не включает (даже измеренный в лаборатории).
>>8094
Мне не очень интересна такая "дискуссия". Ты принёс в тред пасту, суть которой "ты тренируешься неправильно, лошара". Было бы крайне глупо начинать оправдываться - "я не лошара!" - ответ тут один: "пошёл нахуй, мудак". Но поскольку автор пасты - опытный бегун, хочется предположить, что вдруг он не совсем мудак, просто его спровоцировали на резкий ответ какие-то дилетанты, и у него есть своя методика, которую он считает более правильной, возможно, там бы я что-то полезное и для себя нашёл. Так что - давай контекст, откуда ты цитату выдрал, а твои толкования, что она значит, не очень интересны, извини.
Мне не очень интересна такая "дискуссия". Ты принёс в тред пасту, суть которой "ты тренируешься неправильно, лошара". Было бы крайне глупо начинать оправдываться - "я не лошара!" - ответ тут один: "пошёл нахуй, мудак". Но поскольку автор пасты - опытный бегун, хочется предположить, что вдруг он не совсем мудак, просто его спровоцировали на резкий ответ какие-то дилетанты, и у него есть своя методика, которую он считает более правильной, возможно, там бы я что-то полезное и для себя нашёл. Так что - давай контекст, откуда ты цитату выдрал, а твои толкования, что она значит, не очень интересны, извини.
>>8103
Ты посмотри, сколько лет Дэниелсу и в каком году он олимпийцев тренировал. Селуянов уже не дожил до такого стажа.
Ты посмотри, сколько лет Дэниелсу и в каком году он олимпийцев тренировал. Селуянов уже не дожил до такого стажа.
>>8213
Да ето я :3
Да ето я :3
>>8144
Ну это твои заебы, от этого еще никто не заболел. И существуют такие виды спорта как лыжные гонки, альпинизм, скайранинг, горные лыжи и ничего как-то дышат и не умирают.
Это невозможно.
>главная причина - не хочется хватать ледяной воздух во всю ширь лёгких.
Ну это твои заебы, от этого еще никто не заболел. И существуют такие виды спорта как лыжные гонки, альпинизм, скайранинг, горные лыжи и ничего как-то дышат и не умирают.
>"темповики" я бегу на 80% дыша только носом
Это невозможно.
>>8188
Не знаю, что у тебя там получается, ты молодой смешливый, но 5 и 10 на пано и бегутся, кроме финиша.
>>8197
Ну, можешь проследовать нахуй.
>>8202
Я конечно понимаю, что на святом западе для тебя даже термины слаще.
Но сам термин "lactate threshold"(лактатный порог) ошибочный, так как уже после того как его стали использовать было выяснено, что пjрог вовсе не лактатный и отказ наступает вовсе не из-за него, а других метаболитов гликолиза. А лактат - это всего-лишь энергетический субстрат.
>>8177
Мне теперь кадую пизданутую программу надо проходить, чтобы доказать, что она говно?
У меня есть данные моих порогов с лаборатории с газоаналазитором и лактотометром. У меня есть мои результаты в беге.
И имея эти данные и таблицу я прекрасно вижу где и какие работы мне надо будет делать.
А вот ты без сомнения даже не понимаешь о чем говоришь и когда шпуришь опираешься на свои ощущения, и тебе естественно кажется "пиздец легко!"
>>8157
Есть. Даже в этом треде. Любая методика даст результат, даже ежедневное шпуренье, вопрос только в прибыли результата на затраты времени.
Так что методика "бегаю в кайф как хочу" для любителя вполне допустима.
Не знаю, что у тебя там получается, ты молодой смешливый, но 5 и 10 на пано и бегутся, кроме финиша.
>>8197
>Мне не очень интересна такая "дискуссия"
Ну, можешь проследовать нахуй.
>>8202
Я конечно понимаю, что на святом западе для тебя даже термины слаще.
Но сам термин "lactate threshold"(лактатный порог) ошибочный, так как уже после того как его стали использовать было выяснено, что пjрог вовсе не лактатный и отказ наступает вовсе не из-за него, а других метаболитов гликолиза. А лактат - это всего-лишь энергетический субстрат.
>>8177
Мне теперь кадую пизданутую программу надо проходить, чтобы доказать, что она говно?
У меня есть данные моих порогов с лаборатории с газоаналазитором и лактотометром. У меня есть мои результаты в беге.
И имея эти данные и таблицу я прекрасно вижу где и какие работы мне надо будет делать.
А вот ты без сомнения даже не понимаешь о чем говоришь и когда шпуришь опираешься на свои ощущения, и тебе естественно кажется "пиздец легко!"
>>8157
Есть. Даже в этом треде. Любая методика даст результат, даже ежедневное шпуренье, вопрос только в прибыли результата на затраты времени.
Так что методика "бегаю в кайф как хочу" для любителя вполне допустима.
>>8295
Если Семён был правдив с нами, то его выдавило собственное ЧСВ, а даже не обиды на смехуечки и боевые картиночки, хотя он и бомбил иногда
Типа бегач это пройденный этап, будущее во втором дыхании
Его слова
Если Семён был правдив с нами, то его выдавило собственное ЧСВ, а даже не обиды на смехуечки и боевые картиночки, хотя он и бомбил иногда
Типа бегач это пройденный этап, будущее во втором дыхании
Его слова
>>8098
Селуянов в одной из лекций убедительно показывал что МПК ( он же VO2max ) это хуевый показатель, он в моде, хотя ничего не показывает и не доказывает.
селуяноёб, с интересом наблюдающий за дискуссией
>Знаешь, в какой работе показано, что VO2Max эдитных бегунов не растёт, а результаты улучшаются?
Селуянов в одной из лекций убедительно показывал что МПК ( он же VO2max ) это хуевый показатель, он в моде, хотя ничего не показывает и не доказывает.
селуяноёб, с интересом наблюдающий за дискуссией
Хуй с ним, с VO2Max, давайте зарубимся за Ренато Канову.
Мастера гуглфу, можете доставить:
A Scientific Approach to the Marathon
by Renato Canova and Enrico Arcelli
?
Мастера гуглфу, можете доставить:
A Scientific Approach to the Marathon
by Renato Canova and Enrico Arcelli
?
>>8232
Темп LT - это HMP. Полумарафон, блеать! Десятка и уж тем более пятёрка НАМНОГО быстрее. Пятерка примерно соответствует темпу VO2Max. При этом есть сведения, что кенийско-эфиопская элитка действительно в середине бежит на постоянном уровне лактата, но, во-первых, он выше 4 ммоль/л, то есть не совпадает с пороговым. Во-вторых, это у тех, кто из 13 выбегает, нас итт не очень касается.
Уровень лактата жестко связан с уровнем других продуктов метаболизма, так что это не важно, особенно если принимать во внимание весьма правдоподобные теории, что отказ вызывается не непосредственно веществами, а ЦНС, когда она определяет высокие концентрации. А вот если использовать термин "анаэробный порог", то можно подумать, что работа на темпах 10К, 5К, 3К - тренировка анаэробных систем, что совсем не так.
>но 5 и 10 на пано и бегутся, кроме финиша.
Темп LT - это HMP. Полумарафон, блеать! Десятка и уж тем более пятёрка НАМНОГО быстрее. Пятерка примерно соответствует темпу VO2Max. При этом есть сведения, что кенийско-эфиопская элитка действительно в середине бежит на постоянном уровне лактата, но, во-первых, он выше 4 ммоль/л, то есть не совпадает с пороговым. Во-вторых, это у тех, кто из 13 выбегает, нас итт не очень касается.
>Но сам термин "lactate threshold"(лактатный порог) ошибочный, так как уже после того как его стали использовать было выяснено, что пjрог вовсе не лактатный и отказ наступает вовсе не из-за него, а других метаболитов гликолиза. А лактат - это всего-лишь энергетический субстрат
Уровень лактата жестко связан с уровнем других продуктов метаболизма, так что это не важно, особенно если принимать во внимание весьма правдоподобные теории, что отказ вызывается не непосредственно веществами, а ЦНС, когда она определяет высокие концентрации. А вот если использовать термин "анаэробный порог", то можно подумать, что работа на темпах 10К, 5К, 3К - тренировка анаэробных систем, что совсем не так.
>>8326
Его научились измерять в двадцатых годах прошлого века, и с тех пор он активно используется. Тебе не кажется, что 90 лет - это не очень похоже на моду?
> в моде
Его научились измерять в двадцатых годах прошлого века, и с тех пор он активно используется. Тебе не кажется, что 90 лет - это не очень похоже на моду?
>>7987
ОДА заживает, а кардиомиоциты не восстанавливаются. Вред бега совсем не такой как в футболе где можно колено одним движением капитально пустить по пизде. Даже жиробус проебёт связку, а не сустав.
Не понимаю хули ты подрываешься и верещишь "ряяя, почему вы не бегоете быстрее трёх, ряяя".
>люди бегут марафоны по 5-6 часов, что наносит гораздо больше вреда ОДА, чем если бы они нормально пару лет потренировались и сразу в суб3 метили с прокачанной ССС
ОДА заживает, а кардиомиоциты не восстанавливаются. Вред бега совсем не такой как в футболе где можно колено одним движением капитально пустить по пизде. Даже жиробус проебёт связку, а не сустав.
Не понимаю хули ты подрываешься и верещишь "ряяя, почему вы не бегоете быстрее трёх, ряяя".
>>8232
This
Ну так уж и быть, я сэкономлю тебе время. Таблицы Дэниелса делаются от ТВОИХ РЕЗУЛЬТАТОВ, а не манямирка. И рабочие темпы пишутся от ТВОИХ РЕЗУЛЬТАТОВ. Соответственно, если ты, в первую очередь, честен перед собой и правильно определил ВДОТ по результату, то темпы тебе выдадутся правильные, и они напрямую коррелируются с твоей текущей формой. Соответственно, Easy-pace В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ будет медленнее MaraTon-pace, а не как ты мне тут затираешь про Л-пробежку в ЛАКТАТЕ ПИЗДЕЦ ПОСОНЫ ДЭНИЕЛС МУДАК.
Второе - не забывайте, господа, что Easy-pace - это НЕ ТЕМП ВСЕХ ЛЕГКИХ ПРОБЕЖЕК В ТЕЧЕНИЕ ГОДА, это рабочий E-pace в рамках ПРОГРАММЫ подводки к конкретной дистанции. Если тебе нужны восстановительные пробежки, так бегай их на 30-60 секунд медленнее, кто запрещает. А то вы из одной крайности (трусить по 7-8 минут) валитесь в другую (хуярить каждый день в АэП+10ударов, почти в М-темпе). Естественно, тут даже железный человек по пизде пойдет.
Я наблюдаю за некоторыми Pro в Страве, так они имея результаты выше условного Ивана, половину зимних тренировок бегут сопоставимо или даже медленнее его, хотя по ВДОТу "должны были бы" хуярить по 3:50-4:00\км. А всё потому что программы Дэниелса - это ПРОГРАММЫ на 12-18 недель въёба и подводки к старту, а не методичка на весь год, включая межсезон
>Мне теперь кадую пизданутую программу надо проходить, чтобы доказать, что она говно?
This
Ну так уж и быть, я сэкономлю тебе время. Таблицы Дэниелса делаются от ТВОИХ РЕЗУЛЬТАТОВ, а не манямирка. И рабочие темпы пишутся от ТВОИХ РЕЗУЛЬТАТОВ. Соответственно, если ты, в первую очередь, честен перед собой и правильно определил ВДОТ по результату, то темпы тебе выдадутся правильные, и они напрямую коррелируются с твоей текущей формой. Соответственно, Easy-pace В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ будет медленнее MaraTon-pace, а не как ты мне тут затираешь про Л-пробежку в ЛАКТАТЕ ПИЗДЕЦ ПОСОНЫ ДЭНИЕЛС МУДАК.
Второе - не забывайте, господа, что Easy-pace - это НЕ ТЕМП ВСЕХ ЛЕГКИХ ПРОБЕЖЕК В ТЕЧЕНИЕ ГОДА, это рабочий E-pace в рамках ПРОГРАММЫ подводки к конкретной дистанции. Если тебе нужны восстановительные пробежки, так бегай их на 30-60 секунд медленнее, кто запрещает. А то вы из одной крайности (трусить по 7-8 минут) валитесь в другую (хуярить каждый день в АэП+10ударов, почти в М-темпе). Естественно, тут даже железный человек по пизде пойдет.
Я наблюдаю за некоторыми Pro в Страве, так они имея результаты выше условного Ивана, половину зимних тренировок бегут сопоставимо или даже медленнее его, хотя по ВДОТу "должны были бы" хуярить по 3:50-4:00\км. А всё потому что программы Дэниелса - это ПРОГРАММЫ на 12-18 недель въёба и подводки к старту, а не методичка на весь год, включая межсезон
51 Кб, 334x480>>8295
Потому что могу. А что ты мне сделаешь?
Потому что могу. А что ты мне сделаешь?
>>8524
Ага, особенно у еблаков с лишними 30кг, которые через 3 месяца "бегут" марафон. Смотрим на элиту - ни одного тейпа. Смотрим на кластеры любителей - половина перемотана с ног до головы. Продавцы тейпов и "мастера" оргазмируют
Я ж тебе и пишу "НОРМАЛЬНО ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ", что включает создание аэробной базы, а затем дрочку специальной выносливости. Конечно, если заниматься хуйнёй уровня Тефаля или Володи, будешь либо в перетрене, либо без прогресса дрочить в стакан, а то и "сердечко посадишь"
>ОДА заживает
Ага, особенно у еблаков с лишними 30кг, которые через 3 месяца "бегут" марафон. Смотрим на элиту - ни одного тейпа. Смотрим на кластеры любителей - половина перемотана с ног до головы. Продавцы тейпов и "мастера" оргазмируют
>кардиомиоциты не восстанавливаются
Я ж тебе и пишу "НОРМАЛЬНО ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ", что включает создание аэробной базы, а затем дрочку специальной выносливости. Конечно, если заниматься хуйнёй уровня Тефаля или Володи, будешь либо в перетрене, либо без прогресса дрочить в стакан, а то и "сердечко посадишь"
>>7974
Источник пасты фейсбук? Или это специально для треда написано?
Я думал профики если сюда и заходят, то только поугорать и помечтать о бухле.
Источник пасты фейсбук? Или это специально для треда написано?
Я думал профики если сюда и заходят, то только поугорать и помечтать о бухле.
Аноны, рассудите. С корешем записался на полумарафон на конец мая, мы нубасы. С ОФП у обоих норм, начали бегать на улице. Хочу смотреть за темпом, следить за результатами - соответственно чекать это дело на часах или телефоне. Пока бегаю с телефоном, но он в кармане куртки преет, поэтому выбираю часы. Есть бомж-вариант амазфит бип за 4к, есть друг, который уверяет, что брать что-то дешевле и проще гарминов за 18к смысла нет вообще. Он промытый или действительно что-то такое есть в брендовых часах? Что прям должно быть мастхевное в часах? Какой самый бюджетный вариант без костылей?
147 Кб, 750x1003>>8534
Ты реально тупой.
C этим никто не спорил, манямирок - это процентовки таблицы, об этом 10 раз написано выше. И какой бы у тебя не был ЧЕСТНЫЙ результат в них забит - ты сосешь.
Швятой Дэниелс не обосрался, просто его нужно немного АДАПТИРОВАТЬ. Ок.
Об этом и шла речь последние 50 постов в треде, но ты пытаешься опровергнуть этот очевидный факт, но одновременно сам его подтверждаешь и понимаешь. У тебя раздвоение личности?
>>8499
Быстрее средний темп, т.к. чем короче дистанция тем больше ее средний темп "размазывают" гликолизные начало и финиш, сама же дистанция бежится на том же АнП, по другому ее пробежать просто невозможно, за 10 км лактат зашкалит за 20 и человек просто встанет колом.
4 это условность. ПОРОГОВЫЙ это и есть тот лактат который можно поддерживать ПОСТОЯННЫМ без роста, в этом вся суть термина блядь.
Это неправда, механизмы абсолютно локальные.
Ты можешь подумать что угодно, но термин вообще не может ничего говорить о ТРЕНИРОВКЕ. Термины в данном ключе говорят конкретно о механизмах энергообеспечения и все. Когда анаэробный гликолиз начинает привалировать - мы переходим анаэробный порог, это логично, просто и отражает суть происходящего.
Это не правда. Забавно, что это подтверждает первая же твоя фраза этого же сообщения. У многих топов при более высоком лактате метаболитов меньше и они отлично себя чувствуют.
>Таблицы Дэниелса делаются от ТВОИХ РЕЗУЛЬТАТОВ, а не манямирка
Ты реально тупой.
C этим никто не спорил, манямирок - это процентовки таблицы, об этом 10 раз написано выше. И какой бы у тебя не был ЧЕСТНЫЙ результат в них забит - ты сосешь.
>Если тебе нужны восстановительные пробежки, так бегай их на 30-60 секунд медленнее, кто запрещает.
Швятой Дэниелс не обосрался, просто его нужно немного АДАПТИРОВАТЬ. Ок.
>Pro в Страве
>бегут медленнее
>имея результаты выше условного Ивана
>по ВДОТу "должны были бы" хуярить по 3:50-4:00\км.
Об этом и шла речь последние 50 постов в треде, но ты пытаешься опровергнуть этот очевидный факт, но одновременно сам его подтверждаешь и понимаешь. У тебя раздвоение личности?
>>8499
>НАМНОГО быстрее
Быстрее средний темп, т.к. чем короче дистанция тем больше ее средний темп "размазывают" гликолизные начало и финиш, сама же дистанция бежится на том же АнП, по другому ее пробежать просто невозможно, за 10 км лактат зашкалит за 20 и человек просто встанет колом.
>он выше 4 ммоль/л, то есть не совпадает с пороговым.
4 это условность. ПОРОГОВЫЙ это и есть тот лактат который можно поддерживать ПОСТОЯННЫМ без роста, в этом вся суть термина блядь.
>правдоподобные теории, что отказ вызывается не непосредственно веществами, а ЦНС
Это неправда, механизмы абсолютно локальные.
>термин "анаэробный порог", то можно подумать, что работа на темпах 10К, 5К, 3К - тренировка анаэробных систем, что совсем не так
Ты можешь подумать что угодно, но термин вообще не может ничего говорить о ТРЕНИРОВКЕ. Термины в данном ключе говорят конкретно о механизмах энергообеспечения и все. Когда анаэробный гликолиз начинает привалировать - мы переходим анаэробный порог, это логично, просто и отражает суть происходящего.
>лактата жестко связан с уровнем других продуктов метаболизма
Это не правда. Забавно, что это подтверждает первая же твоя фраза этого же сообщения. У многих топов при более высоком лактате метаболитов меньше и они отлично себя чувствуют.
147 Кб, 750x1003>>8534
Ты реально тупой.
C этим никто не спорил, манямирок - это процентовки таблицы, об этом 10 раз написано выше. И какой бы у тебя не был ЧЕСТНЫЙ результат в них забит - ты сосешь.
Швятой Дэниелс не обосрался, просто его нужно немного АДАПТИРОВАТЬ. Ок.
Об этом и шла речь последние 50 постов в треде, но ты пытаешься опровергнуть этот очевидный факт, но одновременно сам его подтверждаешь и понимаешь. У тебя раздвоение личности?
>>8499
Быстрее средний темп, т.к. чем короче дистанция тем больше ее средний темп "размазывают" гликолизные начало и финиш, сама же дистанция бежится на том же АнП, по другому ее пробежать просто невозможно, за 10 км лактат зашкалит за 20 и человек просто встанет колом.
4 это условность. ПОРОГОВЫЙ это и есть тот лактат который можно поддерживать ПОСТОЯННЫМ без роста, в этом вся суть термина блядь.
Это неправда, механизмы абсолютно локальные.
Ты можешь подумать что угодно, но термин вообще не может ничего говорить о ТРЕНИРОВКЕ. Термины в данном ключе говорят конкретно о механизмах энергообеспечения и все. Когда анаэробный гликолиз начинает привалировать - мы переходим анаэробный порог, это логично, просто и отражает суть происходящего.
Это не правда. Забавно, что это подтверждает первая же твоя фраза этого же сообщения. У многих топов при более высоком лактате метаболитов меньше и они отлично себя чувствуют.
>Таблицы Дэниелса делаются от ТВОИХ РЕЗУЛЬТАТОВ, а не манямирка
Ты реально тупой.
C этим никто не спорил, манямирок - это процентовки таблицы, об этом 10 раз написано выше. И какой бы у тебя не был ЧЕСТНЫЙ результат в них забит - ты сосешь.
>Если тебе нужны восстановительные пробежки, так бегай их на 30-60 секунд медленнее, кто запрещает.
Швятой Дэниелс не обосрался, просто его нужно немного АДАПТИРОВАТЬ. Ок.
>Pro в Страве
>бегут медленнее
>имея результаты выше условного Ивана
>по ВДОТу "должны были бы" хуярить по 3:50-4:00\км.
Об этом и шла речь последние 50 постов в треде, но ты пытаешься опровергнуть этот очевидный факт, но одновременно сам его подтверждаешь и понимаешь. У тебя раздвоение личности?
>>8499
>НАМНОГО быстрее
Быстрее средний темп, т.к. чем короче дистанция тем больше ее средний темп "размазывают" гликолизные начало и финиш, сама же дистанция бежится на том же АнП, по другому ее пробежать просто невозможно, за 10 км лактат зашкалит за 20 и человек просто встанет колом.
>он выше 4 ммоль/л, то есть не совпадает с пороговым.
4 это условность. ПОРОГОВЫЙ это и есть тот лактат который можно поддерживать ПОСТОЯННЫМ без роста, в этом вся суть термина блядь.
>правдоподобные теории, что отказ вызывается не непосредственно веществами, а ЦНС
Это неправда, механизмы абсолютно локальные.
>термин "анаэробный порог", то можно подумать, что работа на темпах 10К, 5К, 3К - тренировка анаэробных систем, что совсем не так
Ты можешь подумать что угодно, но термин вообще не может ничего говорить о ТРЕНИРОВКЕ. Термины в данном ключе говорят конкретно о механизмах энергообеспечения и все. Когда анаэробный гликолиз начинает привалировать - мы переходим анаэробный порог, это логично, просто и отражает суть происходящего.
>лактата жестко связан с уровнем других продуктов метаболизма
Это не правда. Забавно, что это подтверждает первая же твоя фраза этого же сообщения. У многих топов при более высоком лактате метаболитов меньше и они отлично себя чувствуют.
129 Кб, 579x485Главный в России борец с Режимом, в Новом году рассказал подписчикам своего Instagram о том, что заставляет его заниматься таким нелёгким и изнуряющим делом, как бег по утрам.
Среди версий у подписчиков мигом родились такие, как:
«Вам не бросить ещё тяжелее, в изоляторе особо не побегаешь», «ЗА СЕБЯ И ЗА САШКУ!», «правдивое желание бегать в тренде», и «Бегать надо обязательно, а то на митингах тоже убегать приходится».
И было верно подмечено, что кто-то тут же записывается в секцию или в марафон, чтобы профилонить не получилось. Но у Алексея цель куда проще – «не бросить». Далее, обращаясь к читателю, он как бы взывает к пониманию:
«Вы же знаете, как это бывает.
Сначала месяц ударных тренировок, а потом: - че-то поздно лёг вчера, не побегу - это для сердца плохо.
- че-та колено болит, пропущу пару тренировок, пусть восстановится. - че-та дождь, под дождем не побежишь.
- Сегодня нет настроения, с таким настроем бежать нельзя. - ну ладно, год почти прошёл, сейчас уже глупо начинать, лучше я пойду поем, зато прямо с 1 января 2020 побегу и уже точно не брошу!»
Как замечено там же, в комментах, бросать Алексею никак нельзя. С его революционной деятельностью соперничать с регулярно тренирующимися бойцами ОМОНа будет непросто.
Как часто любит говорить Навальный, у нас в стране очень любят разгонять (нелегитимные) митинги и всячески препятствовать волеизлиянию народа. Потому, безусловно, пример главного оппозиционера страны вызывает лишь восхищение – решил, наконец, бороться не только словами, но и делом.
Так, глядишь, и директора Росгвардии когда-нибудь на лопатки на татами положит.
Дерзай, Лёха!
Источник: https://www.vladtime.ru/polit/706220
Среди версий у подписчиков мигом родились такие, как:
«Вам не бросить ещё тяжелее, в изоляторе особо не побегаешь», «ЗА СЕБЯ И ЗА САШКУ!», «правдивое желание бегать в тренде», и «Бегать надо обязательно, а то на митингах тоже убегать приходится».
И было верно подмечено, что кто-то тут же записывается в секцию или в марафон, чтобы профилонить не получилось. Но у Алексея цель куда проще – «не бросить». Далее, обращаясь к читателю, он как бы взывает к пониманию:
«Вы же знаете, как это бывает.
Сначала месяц ударных тренировок, а потом: - че-то поздно лёг вчера, не побегу - это для сердца плохо.
- че-та колено болит, пропущу пару тренировок, пусть восстановится. - че-та дождь, под дождем не побежишь.
- Сегодня нет настроения, с таким настроем бежать нельзя. - ну ладно, год почти прошёл, сейчас уже глупо начинать, лучше я пойду поем, зато прямо с 1 января 2020 побегу и уже точно не брошу!»
Как замечено там же, в комментах, бросать Алексею никак нельзя. С его революционной деятельностью соперничать с регулярно тренирующимися бойцами ОМОНа будет непросто.
Как часто любит говорить Навальный, у нас в стране очень любят разгонять (нелегитимные) митинги и всячески препятствовать волеизлиянию народа. Потому, безусловно, пример главного оппозиционера страны вызывает лишь восхищение – решил, наконец, бороться не только словами, но и делом.
Так, глядишь, и директора Росгвардии когда-нибудь на лопатки на татами положит.
Дерзай, Лёха!
Источник: https://www.vladtime.ru/polit/706220
>>8571
Типичная картина для высококонкурентных видов спорта.
Многие футболисты одарены на то, чтобы снять рекорды в беге, но нахуя им идти в бег если в футболе они зарабатывают в десятки раз больше.
Типичная картина для высококонкурентных видов спорта.
Многие футболисты одарены на то, чтобы снять рекорды в беге, но нахуя им идти в бег если в футболе они зарабатывают в десятки раз больше.
>>8567
предлагаю взаимно хотеть
предлагаю взаимно хотеть
>>8547
Жпс должен быть, а с ним любые часы дорогие. Есть суунто тысяч за 15 с жпс, но они похуже гармина будут.
Жпс должен быть, а с ним любые часы дорогие. Есть суунто тысяч за 15 с жпс, но они похуже гармина будут.
>>8624
60 минимум
60 минимум
>>8629
Чем? Почему?
Чем? Почему?
>>8547
Если тебе не нужен пульсометр, а просто километры считать, можно даже браслет c gps купить. Там погрешность относительно небольшая, правда в страву не получится трек грузить, только в родной софтине смотреть или ручками вбивать в страву
Юзал huawei band 2 pro за 3к, в принципе нормально трэки писал. Собственная софтина годная, картиночки, карты, пульсовые карты. Пульс считал херово
Потом уже обзавелся Полар430 с ремнем h10, претензий не имею. По-моему, самый оптимальный гаджет по цена\качества из большой тройки
Если тебе не нужен пульсометр, а просто километры считать, можно даже браслет c gps купить. Там погрешность относительно небольшая, правда в страву не получится трек грузить, только в родной софтине смотреть или ручками вбивать в страву
Юзал huawei band 2 pro за 3к, в принципе нормально трэки писал. Собственная софтина годная, картиночки, карты, пульсовые карты. Пульс считал херово
Потом уже обзавелся Полар430 с ремнем h10, претензий не имею. По-моему, самый оптимальный гаджет по цена\качества из большой тройки
>>8640
Там Пригожинский вроде выдают
Там Пригожинский вроде выдают
>>8557
Moses Kiptanui (1995)- 12:55.30 (2:35.2, 2:36.6, 2:35.2, 2:36.2, 2:32.1)
Haile Gebrselassie (1995)- 12:44.39 (2:34.3, 2:34.7, 2:34.0, 2:31.2, 2:30.2)
Haile Gebrselassie (1997)- 12:41.86 (2:34.6, 2:32.0, 2:31.6, 2:35.0, 2:28.7)
Daniel Komen (1997)- 12:39.74 (2:32.7, 2:32.7, 2:31.9, 2:31.21, 2:31.21)
Haile Gebrselassie (1998)- 12:39.36 (2:34.8, 2:31.6, 2:32.9, 2:32.8, 2:27.3)
Kenenisa Bekele (2004)- 12:37.35 (2:33.24, 2:32.23, 2:31.87, 2:30.59, 2:29.42)
KENENISA BEKELE 10,000m WORLD RECORD SPLITS
1000m 2:39.85 ---> 2:39.85
2000m 5:15.63 ---> 2:35.78
3000m 7:53.02 ---> 2:37.59
4000m 10:29.98 ---> 2:36.96
5000m 13:09.19 ---> 2:39.21
6000m 15:44.66 ---> 2:35.47
7000m 18:23.98 ---> 2:39.32
8000m 21:04.63 ---> 2:40.67
9000m 23:45.09 ---> 2:40.46
10000 26:17.53 ---> 2:32.44
Твоя теория о беге 5/10К на темпе порога лактата и вытягивании среднего темпа за счет начала и конца не подтверждается
>Быстрее средний темп
Moses Kiptanui (1995)- 12:55.30 (2:35.2, 2:36.6, 2:35.2, 2:36.2, 2:32.1)
Haile Gebrselassie (1995)- 12:44.39 (2:34.3, 2:34.7, 2:34.0, 2:31.2, 2:30.2)
Haile Gebrselassie (1997)- 12:41.86 (2:34.6, 2:32.0, 2:31.6, 2:35.0, 2:28.7)
Daniel Komen (1997)- 12:39.74 (2:32.7, 2:32.7, 2:31.9, 2:31.21, 2:31.21)
Haile Gebrselassie (1998)- 12:39.36 (2:34.8, 2:31.6, 2:32.9, 2:32.8, 2:27.3)
Kenenisa Bekele (2004)- 12:37.35 (2:33.24, 2:32.23, 2:31.87, 2:30.59, 2:29.42)
KENENISA BEKELE 10,000m WORLD RECORD SPLITS
1000m 2:39.85 ---> 2:39.85
2000m 5:15.63 ---> 2:35.78
3000m 7:53.02 ---> 2:37.59
4000m 10:29.98 ---> 2:36.96
5000m 13:09.19 ---> 2:39.21
6000m 15:44.66 ---> 2:35.47
7000m 18:23.98 ---> 2:39.32
8000m 21:04.63 ---> 2:40.67
9000m 23:45.09 ---> 2:40.46
10000 26:17.53 ---> 2:32.44
Твоя теория о беге 5/10К на темпе порога лактата и вытягивании среднего темпа за счет начала и конца не подтверждается
>>8671
Пиздец сплиты у бекеле, как бы один км с такой скоростью пробежать.
Есть данные по каденсу где нибудь? Интересно он бежит с такой скоростью за счет длинных шагов или там каденс 200+?
Пиздец сплиты у бекеле, как бы один км с такой скоростью пробежать.
Есть данные по каденсу где нибудь? Интересно он бежит с такой скоростью за счет длинных шагов или там каденс 200+?
>>8545
Да этот хуй притащил потралить пасту, уже несколько раз просили источник, он как будто не видит и продолжает сратью
Да этот хуй притащил потралить пасту, уже несколько раз просили источник, он как будто не видит и продолжает сратью
>>8681
Сначала пускай наукообразный траляка аргументы начнёт приводить, а то обосрамс за обосрамсом.
Сначала пускай наукообразный траляка аргументы начнёт приводить, а то обосрамс за обосрамсом.
>>8681
экселевские таблички подойдут? сам делал
экселевские таблички подойдут? сам делал
>>8680
Вот сука какая, как посмел притащить пасту разрушающую манямирок, нет бы восхищаться дегенеративным иваном и хуесосить семёна.
Источник не просили, автора он указал по запросу. Меня нет нафейсбуке, я не могу там искать, вот и уточняю откуда паста, т.к. она не ищется поисковиком.
>притащил потралить пасту,
Вот сука какая, как посмел притащить пасту разрушающую манямирок, нет бы восхищаться дегенеративным иваном и хуесосить семёна.
>уже несколько раз просили источник
Источник не просили, автора он указал по запросу. Меня нет нафейсбуке, я не могу там искать, вот и уточняю откуда паста, т.к. она не ищется поисковиком.
>>8685
Ты первый спизданул про весьма правдоподобные теории, что отказ вызывается не непосредственно веществами, а ЦНС, так что давай, Шпурик, поясняй за своё говно.
Ты первый спизданул про весьма правдоподобные теории, что отказ вызывается не непосредственно веществами, а ЦНС, так что давай, Шпурик, поясняй за своё говно.
>>8689
Напоминаю:
Конструктивная дискуссия, "разрушение манямирка", а не троллинг, ну конечно же.
Напоминаю:
>Моё мнение состоит в том, что не стоит пытаться преодолеть пропасть между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другой. Вы все стояли, стоите и будете стоять на месте. Потому что у таких как вы изначально (от рождения) неправильно припаяны контакты в головном мозге. У вас всё наоборот, впрочем так вам и надо.
Конструктивная дискуссия, "разрушение манямирка", а не троллинг, ну конечно же.
>>8691
Сорян, был под ошибочным впечатлением, что говорю с человеком, у которого есть какие-то познания по части спортивной физиологии, а не одним из попугаев Селуянова
https://en.wikipedia.org/wiki/Central_governor
Сорян, был под ошибочным впечатлением, что говорю с человеком, у которого есть какие-то познания по части спортивной физиологии, а не одним из попугаев Селуянова
https://en.wikipedia.org/wiki/Central_governor
>>8671
Все норм у Бекеле, толкотня на старте(решил сразу не шпурить), шпуренье на втором километре, выход в голову пелетона, чтобы не сидеть в хвосте улиток, ровные 3-9 км на анп и резкий рывок на последнем км.
Вообще выкладки по 10000 крайне не корректны, так как это тактические, плотные гонки, где бегут по сопернику, часто командно и т.д., хотя и тут все видно. Но лучше в след раз тащи шоссейные 10К.
Просто ты жертва научпоп картинок для любителей где темп анп - это полумарафон, марафон это аэробный порог(это вообще пиздец пушка), а 10к это выше анп и т.д. Картинка просто описательная по статистике, но любители ее воспринимают буквальна не понимая сути, это норма.
Все норм у Бекеле, толкотня на старте(решил сразу не шпурить), шпуренье на втором километре, выход в голову пелетона, чтобы не сидеть в хвосте улиток, ровные 3-9 км на анп и резкий рывок на последнем км.
Вообще выкладки по 10000 крайне не корректны, так как это тактические, плотные гонки, где бегут по сопернику, часто командно и т.д., хотя и тут все видно. Но лучше в след раз тащи шоссейные 10К.
Просто ты жертва научпоп картинок для любителей где темп анп - это полумарафон, марафон это аэробный порог(это вообще пиздец пушка), а 10к это выше анп и т.д. Картинка просто описательная по статистике, но любители ее воспринимают буквальна не понимая сути, это норма.
>>8696
Манятеория одного пиздобола, без какого-либо обоснования и экспериментального применения. Действительно весьма правдоподобно.
Манятеория одного пиздобола, без какого-либо обоснования и экспериментального применения. Действительно весьма правдоподобно.
11 Кб, 258x245>>8696
>был под ошибочным впечатлением, что говорю с человеком, у которого есть какие-то познания по части спортивной физиологии
>боевая ссылка на википедию вместо пабмеда, спртфизиолоджи и других уважаемых рецензируемых изданий
>>8714
Щас не 2003, чтоб делать вид, что под статьями в википедии нет снизу ссылок на источники.
Щас не 2003, чтоб делать вид, что под статьями в википедии нет снизу ссылок на источники.
>>8710
Вот только кроме одного беспруфного долбоёба с двачей, корчащего из себя умника, никто почему-то не говорит, что всё это неправда. Хммм, кому же поверить?
>Просто ты жертва научпоп картинок для любителей где темп анп - это полумарафон, марафон это аэробный порог(это вообще пиздец пушка), а 10к это выше анп и т.д. Картинка просто описательная по статистике, но любители ее воспринимают буквальна не понимая сути, это норма.
Вот только кроме одного беспруфного долбоёба с двачей, корчащего из себя умника, никто почему-то не говорит, что всё это неправда. Хммм, кому же поверить?
>>8557
Тоже взлоллировал с этого маневра. Теперь изи-темп это совсем не тот темп о котором дэниэлс говорил в первой главе, вы непонимаете селуянова гения.
>>8721
>Швятой Дэниелс не обосрался, просто его нужно немного АДАПТИРОВАТЬ. Ок.
Тоже взлоллировал с этого маневра. Теперь изи-темп это совсем не тот темп о котором дэниэлс говорил в первой главе, вы непонимаете селуянова гения.
>>8721
>пытается троллить по-научному, даже посмотрел две лекции селуянова чтобы знать терминологию, впечатлился идеей об ограничениях цнс, но не понял что и куда
>умывается уриной
>не шпурик, не шпурик, это навальный шпурик
>>8710
Бля, лолирую с этого имбецила. Вот 100% Селуяновский долбан, либо жиран 30км\в неделю
>Вообще выкладки по 10000 крайне не корректны
>ЭТО ДРУГОЕ
Бля, лолирую с этого имбецила. Вот 100% Селуяновский долбан, либо жиран 30км\в неделю
>>8689
чей? дегенератов, верящих в посты на фейсбуке? давайте тащить пасты из реддита или скиран, где опытные бойцы "половинка на суб2" пояснят нам за чмошника Дэниелса и рвущихся кенийцев Кановы
>разрушающую манямирок
чей? дегенератов, верящих в посты на фейсбуке? давайте тащить пасты из реддита или скиран, где опытные бойцы "половинка на суб2" пояснят нам за чмошника Дэниелса и рвущихся кенийцев Кановы
Вообще, судя по тому, что "умник" со звериным упорством использует дурацкие русифицированные аббревиатуры, есть только два варианта:
1) он получал свои знания из переводных статей, книг и всяких расеянских говноблогеров, то есть - по объедкам, возможно, искаженным в процессе, потому как все серьёзные исследования публикуются на английском языке.
2) он учился в совковой физкультурной шараге, в таком случае его учили куче всякого говна, которое изначально было ошибочно или давно устарело.
1) он получал свои знания из переводных статей, книг и всяких расеянских говноблогеров, то есть - по объедкам, возможно, искаженным в процессе, потому как все серьёзные исследования публикуются на английском языке.
2) он учился в совковой физкультурной шараге, в таком случае его учили куче всякого говна, которое изначально было ошибочно или давно устарело.
>>8711
Попробуй всё же вдуматься.
Например, эта теория хорошо объясняет падение скорости в жару. Если ты бежишь десятку в 40 градусов, то скорость ниже с первого же километра, хотя чтобы температура мышц повысилась достаточно, чтобы стать для них опасной и вызвать отказ локально, нужно время.
Давайте не будем кидаться какашками и выяснять кто дурак, а по теме поговорим, интересно же!
Попробуй всё же вдуматься.
Например, эта теория хорошо объясняет падение скорости в жару. Если ты бежишь десятку в 40 градусов, то скорость ниже с первого же километра, хотя чтобы температура мышц повысилась достаточно, чтобы стать для них опасной и вызвать отказ локально, нужно время.
Давайте не будем кидаться какашками и выяснять кто дурак, а по теме поговорим, интересно же!
>>8737
Лолируют тут только с тебя, не понимающего разницы между 10К и 10000м дисциплинами.
>лолирую с этого имбецила
Лолируют тут только с тебя, не понимающего разницы между 10К и 10000м дисциплинами.
>>8151
Очень надеюсь, что так
Очень надеюсь, что так
>>8746
Перегрев хорошо изучен причем тут твоя гипотеза о цнс?
Естественно в конечном итоге тебя остановит "голова", но это не работает как ты описал, цнс не является "слабым звеном" или ограничивающим фактором.
Мозг по механизму обратной связи получает маркерные белки, свидетельствующие о ацидозе/недостатке гликогена/разрушении белков и тормозит тебя, а не наоборот.
Перегрев хорошо изучен причем тут твоя гипотеза о цнс?
Естественно в конечном итоге тебя остановит "голова", но это не работает как ты описал, цнс не является "слабым звеном" или ограничивающим фактором.
Мозг по механизму обратной связи получает маркерные белки, свидетельствующие о ацидозе/недостатке гликогена/разрушении белков и тормозит тебя, а не наоборот.
390 Кб, 579x744Сап анончики
У кого-нибудь есть проблемы с косолапием? Мешает в беге? как фиксили?
У кого-нибудь есть проблемы с косолапием? Мешает в беге? как фиксили?
Пока итт идёт метание говном, загуглил советы автора пасты по тренировкам, на марафоруме. Оказывается, он топит за «воронку», тренировочная методика, где в базовой фазе не только объемы на выносливость, но и скоростная база, а потом постепенно со стороны выносливости скорости растут, с другой - снижаются, в последней фазе сходятся к специфичности.
Это одна из лучших и популярнейших методик, но не единственная: например, метод Лидьярда вообще другой, а был прорывом в свое время. И он не может этого не знать, так что кидается говном в громкие имена ради самопиара и привлечения учеников, или просто влез в какой-то срач очертя голову.
Интересно обсудить другое. Именно к марафону мне как-то с ходу не очевидно, как применять воронку, там сверху темпы всех возможных дистанций, а снизу - только легкие да восстановительные, и как строить прогрессию? Начинать базу с длительных на парняковской трусце пульсом 110-120? Так техника может по пизде поплыть, у меня вот каденс падает до 170 на таких низких темпах, например. Потом, до тренировок на порог лактата получается только во второй половине сезона так дойдешь, а хотелось бы его пораньше развить. В общем, у меня недостаточно инфы по применению воронки к марафону, непонятно. Вроде Канова как раз по такой методике авторитет, но я его ещё не читал.
Это одна из лучших и популярнейших методик, но не единственная: например, метод Лидьярда вообще другой, а был прорывом в свое время. И он не может этого не знать, так что кидается говном в громкие имена ради самопиара и привлечения учеников, или просто влез в какой-то срач очертя голову.
Интересно обсудить другое. Именно к марафону мне как-то с ходу не очевидно, как применять воронку, там сверху темпы всех возможных дистанций, а снизу - только легкие да восстановительные, и как строить прогрессию? Начинать базу с длительных на парняковской трусце пульсом 110-120? Так техника может по пизде поплыть, у меня вот каденс падает до 170 на таких низких темпах, например. Потом, до тренировок на порог лактата получается только во второй половине сезона так дойдешь, а хотелось бы его пораньше развить. В общем, у меня недостаточно инфы по применению воронки к марафону, непонятно. Вроде Канова как раз по такой методике авторитет, но я его ещё не читал.
>>8774
Не понял, где ты видишь «наоборот». Мозг получает данные и останавливает, об этом и я тоже говорю. Раньше ты (или другой анон) говорили, что локально в мышцах продукты гликолиза действуют, без нервной системы.
Что давно изучено? Рассказывай, пожалуйста, без туманных намеков. Почему в жару замедление происходит раньше перегрева по теории, которую ты считаешь верной?
Вот ещё один пример для размышлений: финишный спурт. Можно бежать дистанцию очень положительным сплитом, а в конце всё равно пришпурить на 400 м, а за 5 км до финиша пришпурить
Не понял, где ты видишь «наоборот». Мозг получает данные и останавливает, об этом и я тоже говорю. Раньше ты (или другой анон) говорили, что локально в мышцах продукты гликолиза действуют, без нервной системы.
Что давно изучено? Рассказывай, пожалуйста, без туманных намеков. Почему в жару замедление происходит раньше перегрева по теории, которую ты считаешь верной?
Вот ещё один пример для размышлений: финишный спурт. Можно бежать дистанцию очень положительным сплитом, а в конце всё равно пришпурить на 400 м, а за 5 км до финиша пришпурить
>>8677
Ты не пробежишь даже близко, я гарантирую это. Один км за 2.37 - это первый спортивный разряд. В этом треде никто быстрее трех минут не пробежит, уверен в этом на 100%.
> как бы один км с такой скоростью пробежать
Ты не пробежишь даже близко, я гарантирую это. Один км за 2.37 - это первый спортивный разряд. В этом треде никто быстрее трех минут не пробежит, уверен в этом на 100%.
>>8778
Какая разница, какой родной язык того, кто открыл? Язык науки один.
Какая разница, какой родной язык того, кто открыл? Язык науки один.
>>8809
Ну я бежал за 3:10 полгода назад, сейчас скорость в 3:00 ощущается намного легче, наверное на треке пробегу из трёх, приеду домой попробую в манеже.
Ну я бежал за 3:10 полгода назад, сейчас скорость в 3:00 ощущается намного легче, наверное на треке пробегу из трёх, приеду домой попробую в манеже.
>>8809
Два года назад уже всплывал такой челендж, было несколько треков, забракованных за «ннстандартный стадион», а олдфаги с тех пор стали быстрее.
Вангую:
Трубка пробежит, он на соревнованиях на 800 выступал
Иван поленится жопу рвать
Два года назад уже всплывал такой челендж, было несколько треков, забракованных за «ннстандартный стадион», а олдфаги с тех пор стали быстрее.
Вангую:
Трубка пробежит, он на соревнованиях на 800 выступал
Иван поленится жопу рвать
>>8741
Если ты про АэП АнП, то это Селуяновская терминология, лол. На первой страничке любой его книги есть, в рускоязычных интернетах идёт как общепринятая.
>со звериным упорством использует дурацкие русифицированные аббревиатуры
Если ты про АэП АнП, то это Селуяновская терминология, лол. На первой страничке любой его книги есть, в рускоязычных интернетах идёт как общепринятая.
>>8806
Пришпуритб можешь, потому что высокопороговые гликолитические двигательные единицы мышц, которые на марафонском темпе лежали мертвым грузом не устали, но включить ты их можешь только на финише, т.к. они работаю ток на гликолизе.
Пришпуритб можешь, потому что высокопороговые гликолитические двигательные единицы мышц, которые на марафонском темпе лежали мертвым грузом не устали, но включить ты их можешь только на финише, т.к. они работаю ток на гликолизе.
112 Кб, 1323x817>>8818
Ловите наркомана.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3551513
>АэП АнП, то это Селуяновская терминология
Ловите наркомана.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3551513
Я понял почему на пасту Тюпина такая агрессия. Он из Омска, как и шпурик. Ну и еще он практик и быстро бегает, в отличие от местных дегенератов.
>>8800
Ты кидай ссылку, а мы уж сами решим за что он топит. А то местные читатели имеют особенность любое предложение трактовать через жопу, вдруг ты из таких.
>загуглил советы автора пасты по тренировкам, на марафоруме. Оказывается, он топит за «воронку»
Ты кидай ссылку, а мы уж сами решим за что он топит. А то местные читатели имеют особенность любое предложение трактовать через жопу, вдруг ты из таких.
>>8768
>Вообще выкладки по шоссейным 10к крайне не корректны, так как это тактические, плотные гонки, где бегут по сопернику, часто командно и т.д., хотя и тут все видно. Но лучше в след раз тащи стадионные 10000м
Кто хочет потратить времени, вот тред с Тюпиным на марафоруме:
http://wap.maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000372-000-0-0
http://wap.maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000372-000-0-0
32 Кб, 200x200Ох, лол, вспомнил Тюпина. Он припёрся в группу Ручникова впашечке, написал пост в духе "Егор, ты говно и не рубишь тему", а когда Ручников предъявил ему "дядя, ты вообще кто и что хотел сказать?", написал "погугли, кто я такой". Лень щаз рыться на стене, потом найду, скину
131 Кб, 826x866Вот вам немного жира, ЧСВ-мразь похлеще Макарова, ну уж хотя бы результаты есть, можно скинуть на поехавшую кукушку от ультраблядских объемов на АэП
372 Кб, 1920x1081>>8816
Йеп, выбегу из трёх. На 400 было 0:55, на 800 было 2:15 вроде, а ещё 200 метров я как-нибудь за 45 секунд осилю. Если потренить, то и на второй разряд выбегу без проблем. Запас по скорости есть, тут только подготовиться нужно. Такой вот самоуверенный хуй.
Вообще, я потерялся немного, в трендже уже целый месяц кидаются какими-то фамилиями и говном, непонятными аббревиатурами, вроде все привычно, но я не разбираюсь в этих штуках, поэтому даже сказать нечего.
Алсо, Страва вернула мне 4к за премиум.
>Два года назад уже всплывал такой челендж, было несколько треков, забракованных за «ннстандартный стадион», а олдфаги с тех пор стали быстрее.
>Вангую:
>Трубка пробежит, он на соревнованиях на 800 выступал
>Иван поленится жопу рвать
Йеп, выбегу из трёх. На 400 было 0:55, на 800 было 2:15 вроде, а ещё 200 метров я как-нибудь за 45 секунд осилю. Если потренить, то и на второй разряд выбегу без проблем. Запас по скорости есть, тут только подготовиться нужно. Такой вот самоуверенный хуй.
Вообще, я потерялся немного, в трендже уже целый месяц кидаются какими-то фамилиями и говном, непонятными аббревиатурами, вроде все привычно, но я не разбираюсь в этих штуках, поэтому даже сказать нечего.
Алсо, Страва вернула мне 4к за премиум.
>>8865
>Ты говно, стоишь в стойле, извини если обидел
>ряяя, чсв-мразь забанила миня в своей группке фанатов в 300 человек, пасматритя
68 Кб, 611x457Лол, охуительная господдержка бега.
>>8870
>Коллеги, давайте обсудим вот эту тему
>Игорь, мне кажется в этой теме можно добавить вот это и убавить вот это, я читал в одной книге. Как думаете?
>Ебать ты имбецил, пустил упругую тебе в ротешник, читает он тут свои книжки
>Игорь, вы что сказать хотели-то?
>Бан, хуемразь, моментально. Кто его хочет читать Фитзингера, пидарасы?
Привет.
Меня зовут Тюпин Игорь. Я занял 2-е место на Чемпионате Мира 1998 года в беге на 100км (6:34.10с), и эта серебряная медаль - полностью моя заслуга. Не было у меня ни каких-то особых талантов, ни тренеров, ни сборов. Бегал в парке имени 30 лет ВЛКСМ, по ровной, как стол, поверхности. Уже тогда я начал создавать основы методики, которую в последние годы довёл до совершенства. Большинство бегунов развивают СПОСОБНОСТЬ ТЕРПЕТЬ. Я же развиваю НЕУТОМИМОСТЬ. Большинство бегунов пытаются выжать из себя результат, а в итоге выжимают себя бегом. Я же обеспечиваю прогресс, обеспечивая бег. Для меня и моих учеников бег не цель, а средство...
Спасибо за внимание.
Меня зовут Тюпин Игорь. Я занял 2-е место на Чемпионате Мира 1998 года в беге на 100км (6:34.10с), и эта серебряная медаль - полностью моя заслуга. Не было у меня ни каких-то особых талантов, ни тренеров, ни сборов. Бегал в парке имени 30 лет ВЛКСМ, по ровной, как стол, поверхности. Уже тогда я начал создавать основы методики, которую в последние годы довёл до совершенства. Большинство бегунов развивают СПОСОБНОСТЬ ТЕРПЕТЬ. Я же развиваю НЕУТОМИМОСТЬ. Большинство бегунов пытаются выжать из себя результат, а в итоге выжимают себя бегом. Я же обеспечиваю прогресс, обеспечивая бег. Для меня и моих учеников бег не цель, а средство...
Спасибо за внимание.
Ну и в заключение, ответ на часть вопроса о том, на каком пульсе бегал лично я на соревнованиях. Сказать честно - не знаю. Во время тестов и тренировок обычно бежал по 3.16-3.18с/км на пульсе 162-165. ПАНО был 3.07с/км при ЧСС 172 (тест проходил в манеже не 200м дорожке). В марафоне думаю средний пульс был в р-не 170, а возможно и выше. На дистанции 100км. идеальный пульс в "тепличных" условиях на небольшом участке был бы в р-не 142, а фактически в реальных условиях, где рельеф, эмоции, ветер, погода, утомление, обезвоживание и проч. думаю средний был ударов на 12-15 выше
>>8840
Я с работы читал, а писал с телефона по пути, извиняй. Там анон ниже кинкл, вроде она.
Я с работы читал, а писал с телефона по пути, извиняй. Там анон ниже кинкл, вроде она.
82 Кб, 541x268Иван, берегись. Попадёшь в лапы к Тюпину - станешь мсмк по суточному бегу.
>НАШ ОТВЕТ ФИЗИНГЕРАМ И ДЭНИЕЛСАМ
Какое отношение приведенный ниже текст имеет к упомянутым авторам - хуй знает, ни тот, ни другой не рекомендуют забивать всю неделю темповиками и интервалами.
Тюпину бы вот с какой методикой поспорить:
https://www.amazon.com/Better-Training-Distance-Runners-2nd/dp/0880115300?tag=onanofthtr-20
Она, правда, уже лет 20 как вышла из моды, так что особо внимания не привлечешь, но по ней тренировались действительно ШПУРЯ практически на каждой тренировке.
И ничего, тоже были результаты, прогресс, медали на олимпиадах. Никифорову такой подход должен понравиться, он не любит медленный бег.
>>8835
Все так, посмотришь - сидят тут как будто профессора бега, которые всю жизнь только и делали, как умные научные статьи читали и сыпят страшными терминами. А на деле результатов не было и нет, кроме парочки бегунов, да и у них честно говоря такие себе. Спрашивается зачем вам этой мутью голову забивать, если вы не спортсмены, бегали бы просто без напряга и херней не маялись.
Все так, посмотришь - сидят тут как будто профессора бега, которые всю жизнь только и делали, как умные научные статьи читали и сыпят страшными терминами. А на деле результатов не было и нет, кроме парочки бегунов, да и у них честно говоря такие себе. Спрашивается зачем вам этой мутью голову забивать, если вы не спортсмены, бегали бы просто без напряга и херней не маялись.
46 Кб, 1503x271>>8965
Да, Иван парняковец
Да, Иван парняковец
Учебник для ВУЗов физической культуры и спорта даёт определение выносливости, как способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. И я полностью с этим определением согласен, но оно слишком общее.
Так что, давайте разбираться, каким образом организм ПРОТИВОСТОИТ утомлению.
1. Для начала необходим достаточный запас топлива.
В какой-то мере этот запас можно повысить, применив т.н. метод углеводного насыщения, что как правило положительно сказывается на работоспособности. Идём дальше.
2. Экономичность использования кислорода и энергетических субстратов (гликоген, липиды). Данное свойство организма в немалой степени поддаётся коррекции с помощью тренировок специальной направленности, но сама величина прироста экономичности задана генетически, и её прирост в процессе многолетних тренировок у разных атлетов может достаточно сильно различаться.
3. Мощность. Собственно об этом сегодня и разговор. В недалёком прошлом аэробную мощность определяли с помощью МПК (максимальное потребление кислорода мл./кг. веса тела в минуту), но постепенно спортивные физиологи пришли к выводу, что МПК – далеко не самый информативный показатель. Ведь в самом деле не столь важно, сколько бензина и кислорода потребляет автомобиль в единицу времени. Намного важнее итоговая мощность, которую выдаёт его двигатель и скорость, с какой автомобиль едет. Так и у нас.
В итоге, исследователи пришли к выводу, что гораздо более высокую корреляцию со спортивными результатами в беге на выносливость имеет показатель ПАНО (кто не знает – это скорость бега, при которой скорость образования лактата (не только его, я намеренно упрощаю) уравновешивается скоростью его утилизации). Строго говоря, ПАНО не является показателем только мощности различных систем организма (это результирующая многих составляющих) но в основном это всё-таки именно мощность.
Итак, что нужно сделать дальше? Повысить ПАНО! Как это сделать? 1. Уменьшить скорость образования лактата (и прочих продуктов неполного окисления). 2. Увеличить скорость его утилизации (для справки – при беге на скорости ПАНО примерно 80% лактата используется непосредственно в работающих мышцах посредством т.н. реакции обратного превращения, и только оставшаяся 1/5 часть попадает в кровь и превращается в глюкозу с помощью реакции глюконеогенеза) . 3. Увеличить способность длительное время работать при высоких концентрациях лактата. Пока всё логично? Идём дальше.
И вот здесь начинается самое интересное (хотя началось это всё задолго до «открытия» ПАНО). Большинство авторов, тренеров и исследователей приходят к выводу, что все три проблемы можно решить с помощью тренировок в интенсивных режимах, и избирают быстрый бег в качестве основы всей подготовки. Причём количество и концентрацию данного «блюда» стараются сделать максимально высокой, выкинув бесполезные по их мнению «гарниры», «салаты» и прочие витамины. Или в лучшем случае сведя их потребление к минимуму. Что же здесь не так, спросит меня пытливый читатель. И в ответ на это, я приведу ему пример из другого вида спорта (т.к. работ на тему «влияние различных типов тренировки на способности спортсменов к утилизации лактата» я к сожалению не встречал – подозреваю что таковых просто нет в природе)).
Итак, в чём состоит работа шахматиста? В том же, в чём и у нашего бегуна. Выигрывать! Что для этого нужно? 1. Умение создавать хорошую позицию (кислород), минимизация ошибок и просмотров (лактат). 2. Способность качественно и эффективно решать возникшие на доске проблемы, умение даже собственную ошибку превратить в преимущество (читай утилизировать и преобразовывать лактат). 3. Способность (умение) сохранять концентрацию и не снижать качество игры в объективно тяжёлых позициях (читай при высоком закислении) и в условиях дефицита времени (читай интенсивная нагрузка). Как по мне, аналогия достаточно ясная. Идём дальше.
Практически все квалифицированные шахматисты и тренеры утверждают, что для ОБУЧЕНИЯ шахматам, игра в быстром темпе (ещё раз, по аналогии с бегом – это высокоинтенсивные тренировки) не только бесполезны, но и вредны. И практика полностью подтверждает их слова. На игровых зонах есть масса игроков, которые в течение многих лет играют только в блиц, и рейтинг ЭЛО таких игроков как правило не растёт, оставаясь стабильно низким.
Причина в том, что (вновь проводя аналогию с бегом) заядлые «блицоры» вырабатывают много МК (читай, совершают много ошибок) и при этом плохо её утилизируют (некачественно решают возникшие в партии проблемы). Изучение же шахмат (да и любое обучение) – это очень кропотливый и МЕДЛЕННЫЙ труд, игрок должен много знать, помнить и анализировать, чтобы повысить свой уровень понимания Игры. И, да. Такие игроки тоже периодически играют в блиц, т.к. в РАЗУМНЫХ количествах он помогает отточить некоторые навыки (например игра в цейтноте, экономизация использования времени в «серьёзных» партиях с «длинным» контролем времени, быстрое «схватывание» позиций, развитие интуиции). Но для них блиц это не основа, а дополнение к основной работе… На мой взгляд, аналогия с тренировкой выносливости вполне очевидна, но для надёжности я заколочу ещё пару-тройку гвоздей в крышку гроба т.н. «интенсивной» методики.
Помните три задачи, которые нужно решить для увеличения скорости ПАНО? Так вот, первая задача (уменьшение скорости образования лактата) лучше всего решается тренировками, направленными на развитие т.н. специальной силы, с помощью методов трансформации силы в скорость (в этом случае с нарастанием скорости и (или) утомления, позже подключаются т.н. высокопороговые мышечные волокна, что в итоге снижает выработку молочной кислоты). Причём «лобовые» методы (побегал кросс, сделал офп) здесь совершенно неэффективны. Нет переноса силовых качеств непосредственно в само беговое движение (как это делается – отдельный разговор). Вторая задача – увеличить скорость переработки субстратов (лактата и проч.). С помощью быстрого (и особенно темпового) бега не решается по определению (помните про игру в блиц?).
Так что, давайте разбираться, каким образом организм ПРОТИВОСТОИТ утомлению.
1. Для начала необходим достаточный запас топлива.
В какой-то мере этот запас можно повысить, применив т.н. метод углеводного насыщения, что как правило положительно сказывается на работоспособности. Идём дальше.
2. Экономичность использования кислорода и энергетических субстратов (гликоген, липиды). Данное свойство организма в немалой степени поддаётся коррекции с помощью тренировок специальной направленности, но сама величина прироста экономичности задана генетически, и её прирост в процессе многолетних тренировок у разных атлетов может достаточно сильно различаться.
3. Мощность. Собственно об этом сегодня и разговор. В недалёком прошлом аэробную мощность определяли с помощью МПК (максимальное потребление кислорода мл./кг. веса тела в минуту), но постепенно спортивные физиологи пришли к выводу, что МПК – далеко не самый информативный показатель. Ведь в самом деле не столь важно, сколько бензина и кислорода потребляет автомобиль в единицу времени. Намного важнее итоговая мощность, которую выдаёт его двигатель и скорость, с какой автомобиль едет. Так и у нас.
В итоге, исследователи пришли к выводу, что гораздо более высокую корреляцию со спортивными результатами в беге на выносливость имеет показатель ПАНО (кто не знает – это скорость бега, при которой скорость образования лактата (не только его, я намеренно упрощаю) уравновешивается скоростью его утилизации). Строго говоря, ПАНО не является показателем только мощности различных систем организма (это результирующая многих составляющих) но в основном это всё-таки именно мощность.
Итак, что нужно сделать дальше? Повысить ПАНО! Как это сделать? 1. Уменьшить скорость образования лактата (и прочих продуктов неполного окисления). 2. Увеличить скорость его утилизации (для справки – при беге на скорости ПАНО примерно 80% лактата используется непосредственно в работающих мышцах посредством т.н. реакции обратного превращения, и только оставшаяся 1/5 часть попадает в кровь и превращается в глюкозу с помощью реакции глюконеогенеза) . 3. Увеличить способность длительное время работать при высоких концентрациях лактата. Пока всё логично? Идём дальше.
И вот здесь начинается самое интересное (хотя началось это всё задолго до «открытия» ПАНО). Большинство авторов, тренеров и исследователей приходят к выводу, что все три проблемы можно решить с помощью тренировок в интенсивных режимах, и избирают быстрый бег в качестве основы всей подготовки. Причём количество и концентрацию данного «блюда» стараются сделать максимально высокой, выкинув бесполезные по их мнению «гарниры», «салаты» и прочие витамины. Или в лучшем случае сведя их потребление к минимуму. Что же здесь не так, спросит меня пытливый читатель. И в ответ на это, я приведу ему пример из другого вида спорта (т.к. работ на тему «влияние различных типов тренировки на способности спортсменов к утилизации лактата» я к сожалению не встречал – подозреваю что таковых просто нет в природе)).
Итак, в чём состоит работа шахматиста? В том же, в чём и у нашего бегуна. Выигрывать! Что для этого нужно? 1. Умение создавать хорошую позицию (кислород), минимизация ошибок и просмотров (лактат). 2. Способность качественно и эффективно решать возникшие на доске проблемы, умение даже собственную ошибку превратить в преимущество (читай утилизировать и преобразовывать лактат). 3. Способность (умение) сохранять концентрацию и не снижать качество игры в объективно тяжёлых позициях (читай при высоком закислении) и в условиях дефицита времени (читай интенсивная нагрузка). Как по мне, аналогия достаточно ясная. Идём дальше.
Практически все квалифицированные шахматисты и тренеры утверждают, что для ОБУЧЕНИЯ шахматам, игра в быстром темпе (ещё раз, по аналогии с бегом – это высокоинтенсивные тренировки) не только бесполезны, но и вредны. И практика полностью подтверждает их слова. На игровых зонах есть масса игроков, которые в течение многих лет играют только в блиц, и рейтинг ЭЛО таких игроков как правило не растёт, оставаясь стабильно низким.
Причина в том, что (вновь проводя аналогию с бегом) заядлые «блицоры» вырабатывают много МК (читай, совершают много ошибок) и при этом плохо её утилизируют (некачественно решают возникшие в партии проблемы). Изучение же шахмат (да и любое обучение) – это очень кропотливый и МЕДЛЕННЫЙ труд, игрок должен много знать, помнить и анализировать, чтобы повысить свой уровень понимания Игры. И, да. Такие игроки тоже периодически играют в блиц, т.к. в РАЗУМНЫХ количествах он помогает отточить некоторые навыки (например игра в цейтноте, экономизация использования времени в «серьёзных» партиях с «длинным» контролем времени, быстрое «схватывание» позиций, развитие интуиции). Но для них блиц это не основа, а дополнение к основной работе… На мой взгляд, аналогия с тренировкой выносливости вполне очевидна, но для надёжности я заколочу ещё пару-тройку гвоздей в крышку гроба т.н. «интенсивной» методики.
Помните три задачи, которые нужно решить для увеличения скорости ПАНО? Так вот, первая задача (уменьшение скорости образования лактата) лучше всего решается тренировками, направленными на развитие т.н. специальной силы, с помощью методов трансформации силы в скорость (в этом случае с нарастанием скорости и (или) утомления, позже подключаются т.н. высокопороговые мышечные волокна, что в итоге снижает выработку молочной кислоты). Причём «лобовые» методы (побегал кросс, сделал офп) здесь совершенно неэффективны. Нет переноса силовых качеств непосредственно в само беговое движение (как это делается – отдельный разговор). Вторая задача – увеличить скорость переработки субстратов (лактата и проч.). С помощью быстрого (и особенно темпового) бега не решается по определению (помните про игру в блиц?).
Учебник для ВУЗов физической культуры и спорта даёт определение выносливости, как способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. И я полностью с этим определением согласен, но оно слишком общее.
Так что, давайте разбираться, каким образом организм ПРОТИВОСТОИТ утомлению.
1. Для начала необходим достаточный запас топлива.
В какой-то мере этот запас можно повысить, применив т.н. метод углеводного насыщения, что как правило положительно сказывается на работоспособности. Идём дальше.
2. Экономичность использования кислорода и энергетических субстратов (гликоген, липиды). Данное свойство организма в немалой степени поддаётся коррекции с помощью тренировок специальной направленности, но сама величина прироста экономичности задана генетически, и её прирост в процессе многолетних тренировок у разных атлетов может достаточно сильно различаться.
3. Мощность. Собственно об этом сегодня и разговор. В недалёком прошлом аэробную мощность определяли с помощью МПК (максимальное потребление кислорода мл./кг. веса тела в минуту), но постепенно спортивные физиологи пришли к выводу, что МПК – далеко не самый информативный показатель. Ведь в самом деле не столь важно, сколько бензина и кислорода потребляет автомобиль в единицу времени. Намного важнее итоговая мощность, которую выдаёт его двигатель и скорость, с какой автомобиль едет. Так и у нас.
В итоге, исследователи пришли к выводу, что гораздо более высокую корреляцию со спортивными результатами в беге на выносливость имеет показатель ПАНО (кто не знает – это скорость бега, при которой скорость образования лактата (не только его, я намеренно упрощаю) уравновешивается скоростью его утилизации). Строго говоря, ПАНО не является показателем только мощности различных систем организма (это результирующая многих составляющих) но в основном это всё-таки именно мощность.
Итак, что нужно сделать дальше? Повысить ПАНО! Как это сделать? 1. Уменьшить скорость образования лактата (и прочих продуктов неполного окисления). 2. Увеличить скорость его утилизации (для справки – при беге на скорости ПАНО примерно 80% лактата используется непосредственно в работающих мышцах посредством т.н. реакции обратного превращения, и только оставшаяся 1/5 часть попадает в кровь и превращается в глюкозу с помощью реакции глюконеогенеза) . 3. Увеличить способность длительное время работать при высоких концентрациях лактата. Пока всё логично? Идём дальше.
И вот здесь начинается самое интересное (хотя началось это всё задолго до «открытия» ПАНО). Большинство авторов, тренеров и исследователей приходят к выводу, что все три проблемы можно решить с помощью тренировок в интенсивных режимах, и избирают быстрый бег в качестве основы всей подготовки. Причём количество и концентрацию данного «блюда» стараются сделать максимально высокой, выкинув бесполезные по их мнению «гарниры», «салаты» и прочие витамины. Или в лучшем случае сведя их потребление к минимуму. Что же здесь не так, спросит меня пытливый читатель. И в ответ на это, я приведу ему пример из другого вида спорта (т.к. работ на тему «влияние различных типов тренировки на способности спортсменов к утилизации лактата» я к сожалению не встречал – подозреваю что таковых просто нет в природе)).
Итак, в чём состоит работа шахматиста? В том же, в чём и у нашего бегуна. Выигрывать! Что для этого нужно? 1. Умение создавать хорошую позицию (кислород), минимизация ошибок и просмотров (лактат). 2. Способность качественно и эффективно решать возникшие на доске проблемы, умение даже собственную ошибку превратить в преимущество (читай утилизировать и преобразовывать лактат). 3. Способность (умение) сохранять концентрацию и не снижать качество игры в объективно тяжёлых позициях (читай при высоком закислении) и в условиях дефицита времени (читай интенсивная нагрузка). Как по мне, аналогия достаточно ясная. Идём дальше.
Практически все квалифицированные шахматисты и тренеры утверждают, что для ОБУЧЕНИЯ шахматам, игра в быстром темпе (ещё раз, по аналогии с бегом – это высокоинтенсивные тренировки) не только бесполезны, но и вредны. И практика полностью подтверждает их слова. На игровых зонах есть масса игроков, которые в течение многих лет играют только в блиц, и рейтинг ЭЛО таких игроков как правило не растёт, оставаясь стабильно низким.
Причина в том, что (вновь проводя аналогию с бегом) заядлые «блицоры» вырабатывают много МК (читай, совершают много ошибок) и при этом плохо её утилизируют (некачественно решают возникшие в партии проблемы). Изучение же шахмат (да и любое обучение) – это очень кропотливый и МЕДЛЕННЫЙ труд, игрок должен много знать, помнить и анализировать, чтобы повысить свой уровень понимания Игры. И, да. Такие игроки тоже периодически играют в блиц, т.к. в РАЗУМНЫХ количествах он помогает отточить некоторые навыки (например игра в цейтноте, экономизация использования времени в «серьёзных» партиях с «длинным» контролем времени, быстрое «схватывание» позиций, развитие интуиции). Но для них блиц это не основа, а дополнение к основной работе… На мой взгляд, аналогия с тренировкой выносливости вполне очевидна, но для надёжности я заколочу ещё пару-тройку гвоздей в крышку гроба т.н. «интенсивной» методики.
Помните три задачи, которые нужно решить для увеличения скорости ПАНО? Так вот, первая задача (уменьшение скорости образования лактата) лучше всего решается тренировками, направленными на развитие т.н. специальной силы, с помощью методов трансформации силы в скорость (в этом случае с нарастанием скорости и (или) утомления, позже подключаются т.н. высокопороговые мышечные волокна, что в итоге снижает выработку молочной кислоты). Причём «лобовые» методы (побегал кросс, сделал офп) здесь совершенно неэффективны. Нет переноса силовых качеств непосредственно в само беговое движение (как это делается – отдельный разговор). Вторая задача – увеличить скорость переработки субстратов (лактата и проч.). С помощью быстрого (и особенно темпового) бега не решается по определению (помните про игру в блиц?).
Так что, давайте разбираться, каким образом организм ПРОТИВОСТОИТ утомлению.
1. Для начала необходим достаточный запас топлива.
В какой-то мере этот запас можно повысить, применив т.н. метод углеводного насыщения, что как правило положительно сказывается на работоспособности. Идём дальше.
2. Экономичность использования кислорода и энергетических субстратов (гликоген, липиды). Данное свойство организма в немалой степени поддаётся коррекции с помощью тренировок специальной направленности, но сама величина прироста экономичности задана генетически, и её прирост в процессе многолетних тренировок у разных атлетов может достаточно сильно различаться.
3. Мощность. Собственно об этом сегодня и разговор. В недалёком прошлом аэробную мощность определяли с помощью МПК (максимальное потребление кислорода мл./кг. веса тела в минуту), но постепенно спортивные физиологи пришли к выводу, что МПК – далеко не самый информативный показатель. Ведь в самом деле не столь важно, сколько бензина и кислорода потребляет автомобиль в единицу времени. Намного важнее итоговая мощность, которую выдаёт его двигатель и скорость, с какой автомобиль едет. Так и у нас.
В итоге, исследователи пришли к выводу, что гораздо более высокую корреляцию со спортивными результатами в беге на выносливость имеет показатель ПАНО (кто не знает – это скорость бега, при которой скорость образования лактата (не только его, я намеренно упрощаю) уравновешивается скоростью его утилизации). Строго говоря, ПАНО не является показателем только мощности различных систем организма (это результирующая многих составляющих) но в основном это всё-таки именно мощность.
Итак, что нужно сделать дальше? Повысить ПАНО! Как это сделать? 1. Уменьшить скорость образования лактата (и прочих продуктов неполного окисления). 2. Увеличить скорость его утилизации (для справки – при беге на скорости ПАНО примерно 80% лактата используется непосредственно в работающих мышцах посредством т.н. реакции обратного превращения, и только оставшаяся 1/5 часть попадает в кровь и превращается в глюкозу с помощью реакции глюконеогенеза) . 3. Увеличить способность длительное время работать при высоких концентрациях лактата. Пока всё логично? Идём дальше.
И вот здесь начинается самое интересное (хотя началось это всё задолго до «открытия» ПАНО). Большинство авторов, тренеров и исследователей приходят к выводу, что все три проблемы можно решить с помощью тренировок в интенсивных режимах, и избирают быстрый бег в качестве основы всей подготовки. Причём количество и концентрацию данного «блюда» стараются сделать максимально высокой, выкинув бесполезные по их мнению «гарниры», «салаты» и прочие витамины. Или в лучшем случае сведя их потребление к минимуму. Что же здесь не так, спросит меня пытливый читатель. И в ответ на это, я приведу ему пример из другого вида спорта (т.к. работ на тему «влияние различных типов тренировки на способности спортсменов к утилизации лактата» я к сожалению не встречал – подозреваю что таковых просто нет в природе)).
Итак, в чём состоит работа шахматиста? В том же, в чём и у нашего бегуна. Выигрывать! Что для этого нужно? 1. Умение создавать хорошую позицию (кислород), минимизация ошибок и просмотров (лактат). 2. Способность качественно и эффективно решать возникшие на доске проблемы, умение даже собственную ошибку превратить в преимущество (читай утилизировать и преобразовывать лактат). 3. Способность (умение) сохранять концентрацию и не снижать качество игры в объективно тяжёлых позициях (читай при высоком закислении) и в условиях дефицита времени (читай интенсивная нагрузка). Как по мне, аналогия достаточно ясная. Идём дальше.
Практически все квалифицированные шахматисты и тренеры утверждают, что для ОБУЧЕНИЯ шахматам, игра в быстром темпе (ещё раз, по аналогии с бегом – это высокоинтенсивные тренировки) не только бесполезны, но и вредны. И практика полностью подтверждает их слова. На игровых зонах есть масса игроков, которые в течение многих лет играют только в блиц, и рейтинг ЭЛО таких игроков как правило не растёт, оставаясь стабильно низким.
Причина в том, что (вновь проводя аналогию с бегом) заядлые «блицоры» вырабатывают много МК (читай, совершают много ошибок) и при этом плохо её утилизируют (некачественно решают возникшие в партии проблемы). Изучение же шахмат (да и любое обучение) – это очень кропотливый и МЕДЛЕННЫЙ труд, игрок должен много знать, помнить и анализировать, чтобы повысить свой уровень понимания Игры. И, да. Такие игроки тоже периодически играют в блиц, т.к. в РАЗУМНЫХ количествах он помогает отточить некоторые навыки (например игра в цейтноте, экономизация использования времени в «серьёзных» партиях с «длинным» контролем времени, быстрое «схватывание» позиций, развитие интуиции). Но для них блиц это не основа, а дополнение к основной работе… На мой взгляд, аналогия с тренировкой выносливости вполне очевидна, но для надёжности я заколочу ещё пару-тройку гвоздей в крышку гроба т.н. «интенсивной» методики.
Помните три задачи, которые нужно решить для увеличения скорости ПАНО? Так вот, первая задача (уменьшение скорости образования лактата) лучше всего решается тренировками, направленными на развитие т.н. специальной силы, с помощью методов трансформации силы в скорость (в этом случае с нарастанием скорости и (или) утомления, позже подключаются т.н. высокопороговые мышечные волокна, что в итоге снижает выработку молочной кислоты). Причём «лобовые» методы (побегал кросс, сделал офп) здесь совершенно неэффективны. Нет переноса силовых качеств непосредственно в само беговое движение (как это делается – отдельный разговор). Вторая задача – увеличить скорость переработки субстратов (лактата и проч.). С помощью быстрого (и особенно темпового) бега не решается по определению (помните про игру в блиц?).
Интервальные же тренировки, в большей степени развивают анаэробные способности бегуна (ввиду чрезмерной активации анаэробного гликолиза), вследствие чего повышается выработка МК даже при небольших скоростях бега. Что же качается утилизации… Из-за резкого сброса скорости по окончании очередного отрезка, возникает значительная разница скорости притока и оттока крови из работающих мышц, в итоге большая часть лактата избыточным давлением просто «вымывается» в кровяное русло, вместо того, чтобы быть утилизированной непосредственно в мышце…
Отсюда можно сделать сразу несколько выводов. 1. Сам «рабочий» отрезок не должен превышать время полного развёртывания анаэробного гликолиза (30-40 сек). 2. Интенсивность отрезка должны быть такова, чтобы к его окончанию концентрация МК в работающих мышцах несколько превысила величину лактатного порога (значительное превышение величины 4 ммоль/л (в среднем) только снизит КПД тренировки, т.к. во-первых, большая часть МК быстро диффундирует в кровь, во-вторых значительно снизится общий объём тренировки). 3. Интервал «отдыха» должен проводиться в таком темпе, чтобы концентрация МК снижалась медленно и С ТРУДОМ (как правило это скорости в р-не АэП или чуть выше). 4. Интервал «отдыха» должен быть достаточно длительным, чтобы организм успел ЗНАЧИМО снизить концентрацию МК ( примерно на 0,5 ммоль выше величин, характерных для АэП) и частично восстановить КрФ (который будет во время следующего ускорения преобразован в МК, в обход анаэробного гликолиза).
Замечу, что приведённый тип тренировки способности мышц преобразовывать лактат далеко не единственный в своём роде и приведён мной лишь в контексте разговора о высокоинтенсивных беговых тренировках.
И наконец, проблема №3. . Увеличение способности организма длительное время работать при высоких концентрациях лактата. Здесь (ну наконец-то) однозначно рулит темповый бег, но есть один маленький минус. И состоит он в том, что величины изменений этих концентраций достаточно ничтожны, и ещё более невелики изменения скорости, в результате вышеназванной адаптации (а иногда они вообще отсутствуют). А вот «побочек» от такой тренировки (особенно это касается длительного темпового бега, который как правило больше забирает, чем даёт бегуну) бывает столько, что зачастую они нивелируют весь положительный эффект. Но это уже, отдельная тема.
Отсюда можно сделать сразу несколько выводов. 1. Сам «рабочий» отрезок не должен превышать время полного развёртывания анаэробного гликолиза (30-40 сек). 2. Интенсивность отрезка должны быть такова, чтобы к его окончанию концентрация МК в работающих мышцах несколько превысила величину лактатного порога (значительное превышение величины 4 ммоль/л (в среднем) только снизит КПД тренировки, т.к. во-первых, большая часть МК быстро диффундирует в кровь, во-вторых значительно снизится общий объём тренировки). 3. Интервал «отдыха» должен проводиться в таком темпе, чтобы концентрация МК снижалась медленно и С ТРУДОМ (как правило это скорости в р-не АэП или чуть выше). 4. Интервал «отдыха» должен быть достаточно длительным, чтобы организм успел ЗНАЧИМО снизить концентрацию МК ( примерно на 0,5 ммоль выше величин, характерных для АэП) и частично восстановить КрФ (который будет во время следующего ускорения преобразован в МК, в обход анаэробного гликолиза).
Замечу, что приведённый тип тренировки способности мышц преобразовывать лактат далеко не единственный в своём роде и приведён мной лишь в контексте разговора о высокоинтенсивных беговых тренировках.
И наконец, проблема №3. . Увеличение способности организма длительное время работать при высоких концентрациях лактата. Здесь (ну наконец-то) однозначно рулит темповый бег, но есть один маленький минус. И состоит он в том, что величины изменений этих концентраций достаточно ничтожны, и ещё более невелики изменения скорости, в результате вышеназванной адаптации (а иногда они вообще отсутствуют). А вот «побочек» от такой тренировки (особенно это касается длительного темпового бега, который как правило больше забирает, чем даёт бегуну) бывает столько, что зачастую они нивелируют весь положительный эффект. Но это уже, отдельная тема.
Интервальные же тренировки, в большей степени развивают анаэробные способности бегуна (ввиду чрезмерной активации анаэробного гликолиза), вследствие чего повышается выработка МК даже при небольших скоростях бега. Что же качается утилизации… Из-за резкого сброса скорости по окончании очередного отрезка, возникает значительная разница скорости притока и оттока крови из работающих мышц, в итоге большая часть лактата избыточным давлением просто «вымывается» в кровяное русло, вместо того, чтобы быть утилизированной непосредственно в мышце…
Отсюда можно сделать сразу несколько выводов. 1. Сам «рабочий» отрезок не должен превышать время полного развёртывания анаэробного гликолиза (30-40 сек). 2. Интенсивность отрезка должны быть такова, чтобы к его окончанию концентрация МК в работающих мышцах несколько превысила величину лактатного порога (значительное превышение величины 4 ммоль/л (в среднем) только снизит КПД тренировки, т.к. во-первых, большая часть МК быстро диффундирует в кровь, во-вторых значительно снизится общий объём тренировки). 3. Интервал «отдыха» должен проводиться в таком темпе, чтобы концентрация МК снижалась медленно и С ТРУДОМ (как правило это скорости в р-не АэП или чуть выше). 4. Интервал «отдыха» должен быть достаточно длительным, чтобы организм успел ЗНАЧИМО снизить концентрацию МК ( примерно на 0,5 ммоль выше величин, характерных для АэП) и частично восстановить КрФ (который будет во время следующего ускорения преобразован в МК, в обход анаэробного гликолиза).
Замечу, что приведённый тип тренировки способности мышц преобразовывать лактат далеко не единственный в своём роде и приведён мной лишь в контексте разговора о высокоинтенсивных беговых тренировках.
И наконец, проблема №3. . Увеличение способности организма длительное время работать при высоких концентрациях лактата. Здесь (ну наконец-то) однозначно рулит темповый бег, но есть один маленький минус. И состоит он в том, что величины изменений этих концентраций достаточно ничтожны, и ещё более невелики изменения скорости, в результате вышеназванной адаптации (а иногда они вообще отсутствуют). А вот «побочек» от такой тренировки (особенно это касается длительного темпового бега, который как правило больше забирает, чем даёт бегуну) бывает столько, что зачастую они нивелируют весь положительный эффект. Но это уже, отдельная тема.
Отсюда можно сделать сразу несколько выводов. 1. Сам «рабочий» отрезок не должен превышать время полного развёртывания анаэробного гликолиза (30-40 сек). 2. Интенсивность отрезка должны быть такова, чтобы к его окончанию концентрация МК в работающих мышцах несколько превысила величину лактатного порога (значительное превышение величины 4 ммоль/л (в среднем) только снизит КПД тренировки, т.к. во-первых, большая часть МК быстро диффундирует в кровь, во-вторых значительно снизится общий объём тренировки). 3. Интервал «отдыха» должен проводиться в таком темпе, чтобы концентрация МК снижалась медленно и С ТРУДОМ (как правило это скорости в р-не АэП или чуть выше). 4. Интервал «отдыха» должен быть достаточно длительным, чтобы организм успел ЗНАЧИМО снизить концентрацию МК ( примерно на 0,5 ммоль выше величин, характерных для АэП) и частично восстановить КрФ (который будет во время следующего ускорения преобразован в МК, в обход анаэробного гликолиза).
Замечу, что приведённый тип тренировки способности мышц преобразовывать лактат далеко не единственный в своём роде и приведён мной лишь в контексте разговора о высокоинтенсивных беговых тренировках.
И наконец, проблема №3. . Увеличение способности организма длительное время работать при высоких концентрациях лактата. Здесь (ну наконец-то) однозначно рулит темповый бег, но есть один маленький минус. И состоит он в том, что величины изменений этих концентраций достаточно ничтожны, и ещё более невелики изменения скорости, в результате вышеназванной адаптации (а иногда они вообще отсутствуют). А вот «побочек» от такой тренировки (особенно это касается длительного темпового бега, который как правило больше забирает, чем даёт бегуну) бывает столько, что зачастую они нивелируют весь положительный эффект. Но это уже, отдельная тема.
Поясните ньюфагу, часто вижу, когда на марафоне бегут в группе или в паре и тот кто впереди со злобным еблом показывает рукой вправо или вперёд.
Это типо "обгоняй" или пересменка как в велоспорте? Но часто вижу что это даже не когда топ и пейсера, а например кениец и японец бегут и кенийца бомбит, что за ним пристроившись.
мимовелрсипедист
Это типо "обгоняй" или пересменка как в велоспорте? Но часто вижу что это даже не когда топ и пейсера, а например кениец и японец бегут и кенийца бомбит, что за ним пристроившись.
мимовелрсипедист
>>8998
Просто не понимаю как каденс ходьбой наращивать.
Просто не понимаю как каденс ходьбой наращивать.
>>8862
Потратил время. Там сплошь токсичная атмосфера, дегенераты-легкоатлеты доказывают кто из них больший хуй. Понятно почему в треде иногда говном обмазываются и дрочат.
Потратил время. Там сплошь токсичная атмосфера, дегенераты-легкоатлеты доказывают кто из них больший хуй. Понятно почему в треде иногда говном обмазываются и дрочат.
>>8984
Хуй знает, я обычно показываю свой маневр. Никогда не просил выйти на смены.
Хуй знает, я обычно показываю свой маневр. Никогда не просил выйти на смены.
>>8984
Походу психологически легче бежать за кем-то, плюс некоторый воздушный карман образуется. Бегун спереди это знает, вот и бесится что кому-то сзади легче чем ему. К тому же неизвестна ориентация того кто сзади.
Походу психологически легче бежать за кем-то, плюс некоторый воздушный карман образуется. Бегун спереди это знает, вот и бесится что кому-то сзади легче чем ему. К тому же неизвестна ориентация того кто сзади.
анон, который в страву запрос кидал - отпишись в треде
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 25 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 25 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.