Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 17 августа 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 августа 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
26 Кб, 400x284Сап,
начал недавно заниматься йогой, в общем получается 5 раз в неделю по 30 минут в щадящем режиме с простыми асанами, купил коврик, нашел хороший канал на ютубе, по нему занимаюсь https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJbgEBhBcjn4T-L_Lu3M1e-W
Вопрос: В момент занятия йогой испытываю приятные ощущения, иногда даже легкую эйфорию, к концу занятия и несколько часов после чувствую некоторую апатию, голова будто туманная немного, но потом хорошее настроение и много энергии - почему наступает апатия? Не курю, вещества бросил, иногда выпиваю, но не сильно, но если брать конкретный случай, то вчера я наборщил и сегодня вечером тоже позанимался, вот сейчас нахожусь в вышеописанном состоянии и решил написать сюда.
Заранее спасибо.
начал недавно заниматься йогой, в общем получается 5 раз в неделю по 30 минут в щадящем режиме с простыми асанами, купил коврик, нашел хороший канал на ютубе, по нему занимаюсь https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJbgEBhBcjn4T-L_Lu3M1e-W
Вопрос: В момент занятия йогой испытываю приятные ощущения, иногда даже легкую эйфорию, к концу занятия и несколько часов после чувствую некоторую апатию, голова будто туманная немного, но потом хорошее настроение и много энергии - почему наступает апатия? Не курю, вещества бросил, иногда выпиваю, но не сильно, но если брать конкретный случай, то вчера я наборщил и сегодня вечером тоже позанимался, вот сейчас нахожусь в вышеописанном состоянии и решил написать сюда.
Заранее спасибо.
>>339804 (OP)
>>339804 (OP)
потому что телу грустно, что оно больше не будет сегодня заниматься. а потом оно ждет новых асан и настроение у тебя хорошее. спроси у Вселенной.
> почему наступает апатия?
>>339804 (OP)
>чувствую некоторую апатию
потому что телу грустно, что оно больше не будет сегодня заниматься. а потом оно ждет новых асан и настроение у тебя хорошее. спроси у Вселенной.
>>339816
Так чтобы тело не грустило, нужно его приучить что ли или заниматься еще регулярнее и дольше?
Так чтобы тело не грустило, нужно его приучить что ли или заниматься еще регулярнее и дольше?
>>339823
нужно делать то, что весело. я не знаю, что весело. я сам грустный. все грустные. качки, армрестлеры. йоги. серьезные грустные. ( чтобы тело не грустило делай то, что делает тебя счастливым!
>чтобы тело не грустило
нужно делать то, что весело. я не знаю, что весело. я сам грустный. все грустные. качки, армрестлеры. йоги. серьезные грустные. ( чтобы тело не грустило делай то, что делает тебя счастливым!
Нашел на ютюбе пару упражнений для исправления осанки. Девушка, которая показывает упражнения, говорит что все это взяла из йоги.
Так вот, внимание вопрос: Помогут ли как-то упражнения и связанная ли вообще йога с какими-то физическими изменениями в теле? Или это все лишь для получения приятных эмоций и связи с космосом?
Возможно я даун Йогу уважаю и рад бы был ей заниматься
Боюсь что все это обман для набора лайков и после всех этих ТРУДНЫХ упражнений осанки так и не будет, вот.
Так вот, внимание вопрос: Помогут ли как-то упражнения и связанная ли вообще йога с какими-то физическими изменениями в теле? Или это все лишь для получения приятных эмоций и связи с космосом?
Возможно я даун Йогу уважаю и рад бы был ей заниматься
Боюсь что все это обман для набора лайков и после всех этих ТРУДНЫХ упражнений осанки так и не будет, вот.
>>339804 (OP)
Как же долго я искал этот тред.
Итак, йоганы, поясните пару моментов:
1. Откуда идет дроч на коврик? Могу я заниматься без него? Мне на коврике дискомфортно.
2. Как грамотно составить комплекс асан или без разницы: выбрал понравившиеся и выполняй в любой последовательности
3. Почему во всех видосах на ютубе сурьюнамаскар выполняют без задержек (ну типа встал в асану, сделал несколько циклов дыхания, перешел в другую).
Как же долго я искал этот тред.
Итак, йоганы, поясните пару моментов:
1. Откуда идет дроч на коврик? Могу я заниматься без него? Мне на коврике дискомфортно.
2. Как грамотно составить комплекс асан или без разницы: выбрал понравившиеся и выполняй в любой последовательности
3. Почему во всех видосах на ютубе сурьюнамаскар выполняют без задержек (ну типа встал в асану, сделал несколько циклов дыхания, перешел в другую).
>>339857
По идее, тело станет более гибким, улучшится координация, осанка. Давно видел блог американского десантника, он себе частыми неправильными приземлениями убил то ли колени, то ли позвоночник, в общем еле ходил и в итоге пересел на инвалидное кресло. Потом решил заняться вылезаторством и начал заниматься йогой. Получалось криво и через жопу, но через пару лет он смог спокойно ходить и бегать. И сбросил килограмм 50, которые наел, сидя в кресле.
По идее, тело станет более гибким, улучшится координация, осанка. Давно видел блог американского десантника, он себе частыми неправильными приземлениями убил то ли колени, то ли позвоночник, в общем еле ходил и в итоге пересел на инвалидное кресло. Потом решил заняться вылезаторством и начал заниматься йогой. Получалось криво и через жопу, но через пару лет он смог спокойно ходить и бегать. И сбросил килограмм 50, которые наел, сидя в кресле.
>>339804 (OP)
Мне ОПу кто-нибудь может более вменяемый ответ дать, пожалуйста? Про вселенную и грустное тело мне ответ не заходит.
Мне ОПу кто-нибудь может более вменяемый ответ дать, пожалуйста? Про вселенную и грустное тело мне ответ не заходит.
>>340096
Сегодня я вообще никакой по настроению- опустошенный.
Сегодня я вообще никакой по настроению- опустошенный.
>>340096
Практикуй, ищи ответы в себе. На самом деле, я сомневаюсь, что здесь кто-то занимается йогой серьезно.Кроме меня, конечноно я занимаюсь только второй день, так что не особо тебе помогу.
Практикуй, ищи ответы в себе. На самом деле, я сомневаюсь, что здесь кто-то занимается йогой серьезно.Кроме меня, конечноно я занимаюсь только второй день, так что не особо тебе помогу.
>>340096
никак ты не будешь весел если живешь уныло. никак тебе чисто физкультура энергии не прибавит.
никак ты не будешь весел если живешь уныло. никак тебе чисто физкультура энергии не прибавит.
>>340096
ответы в себе это долбоебизм, чисто отдых уставших мозгов. про вселенную просто стеб небольшой над йогами. чтобы они (ответы) там появились, надо иметь опыт и знания. а чтоб их иметь придется пробовать разные вещи.
ответы в себе это долбоебизм, чисто отдых уставших мозгов. про вселенную просто стеб небольшой над йогами. чтобы они (ответы) там появились, надо иметь опыт и знания. а чтоб их иметь придется пробовать разные вещи.
>>340298
я делал шавасану по энциклопедии безопасности, скачанной с инета лет 15 назад и считаю тот вариант налучшим, т.к. даже на йогу раз ходил, ну хрень там толкают про шавасану. надо брать вниманием по порядку части тела, пока они не расслабятся, это ощущается: правая кисть левая, правое предплечье/левое, потом правый/левый биц триц плечи ноги (ступни икры бедра задница), потом спина живот грудь (причем живот должен как бы провалиться к пояснице) ну и все. голову трогать не надо. шею можно попробовать. и это занимает полчаса примерно. но я не поднаторел в йоге, говорят быстрее расслабон наступает у опытных, просто не вижу смысла в тренировкн скорости
>>340431
я бы добавил, что йога по сути вносит успокаивающий эффект, поэтому и утренние занятия это маркетинг, кроме сурьинамаскар ( но она бысто ебошится) или подобной коротенькой гимнастики, но глубинное переживание (а оно есть) все равно снова скинет в этакую грусть, и это связано с многосторонним тонусом. если нужна прям горячая энергия то по моему мнению лучше ебошить в зале на скорости. ну т.е. заниматься сродной по интенсивности деятельностью, а то может ты по жизни не огурец, а тут еше йога, она добавит седативный эффект. десантиник-то ладно, он с парашютом напрыгал, можно и на коврике покряхтеть. коврик тоже маркетинг или гигиена, чтобы пот не заляпал пол..
я делал шавасану по энциклопедии безопасности, скачанной с инета лет 15 назад и считаю тот вариант налучшим, т.к. даже на йогу раз ходил, ну хрень там толкают про шавасану. надо брать вниманием по порядку части тела, пока они не расслабятся, это ощущается: правая кисть левая, правое предплечье/левое, потом правый/левый биц триц плечи ноги (ступни икры бедра задница), потом спина живот грудь (причем живот должен как бы провалиться к пояснице) ну и все. голову трогать не надо. шею можно попробовать. и это занимает полчаса примерно. но я не поднаторел в йоге, говорят быстрее расслабон наступает у опытных, просто не вижу смысла в тренировкн скорости
>>340431
я бы добавил, что йога по сути вносит успокаивающий эффект, поэтому и утренние занятия это маркетинг, кроме сурьинамаскар ( но она бысто ебошится) или подобной коротенькой гимнастики, но глубинное переживание (а оно есть) все равно снова скинет в этакую грусть, и это связано с многосторонним тонусом. если нужна прям горячая энергия то по моему мнению лучше ебошить в зале на скорости. ну т.е. заниматься сродной по интенсивности деятельностью, а то может ты по жизни не огурец, а тут еше йога, она добавит седативный эффект. десантиник-то ладно, он с парашютом напрыгал, можно и на коврике покряхтеть. коврик тоже маркетинг или гигиена, чтобы пот не заляпал пол..
Поискал в интернете "йога и сон" и наткнулся на следующее:
А если сколиоз? Вроде тогда советуют на спине спать (я пробовал, как-то мне неудобно правда, переворачивался)... Да и вообще ещё слыхал, что на правом боку надо спать, если уж спать на боку. Как всё-таки спать? И какие рекомендации ещё можете дать?
> Спать желательно только на боках, переворачиваясь во время сна с одного бока на другой. Нужно избегать положения на спине и на животе. Положение тела на спине во время сна вызывает застой в почках, а положение на животе сдавливает внутренние органы.
А если сколиоз? Вроде тогда советуют на спине спать (я пробовал, как-то мне неудобно правда, переворачивался)... Да и вообще ещё слыхал, что на правом боку надо спать, если уж спать на боку. Как всё-таки спать? И какие рекомендации ещё можете дать?
>>340649
вот сейчас перечитал еще раз фрагмент про шавасану (я понимаю, раз ты "мимо", то что-то другое там наверное интересно, это для йогов), там еще написано про вызывание ощущений образами и самовнушением, но считаю этот путь приводящим к негативным результатам, т.к. развивается способность воображать то, чего нет, а впечатления накатываются, и придется потом психически это переваривать, с трудом. но сам принцип очередности и мысленная фиксация (или внимательная, что для меня одно) на части тела это прям неплохо. приятно просто. и действительно расслабляет. я пользовался перед грядущими недосыпами (рано вставать типа) - норм.
>Спасибо за наводку на интересную книгу
вот сейчас перечитал еще раз фрагмент про шавасану (я понимаю, раз ты "мимо", то что-то другое там наверное интересно, это для йогов), там еще написано про вызывание ощущений образами и самовнушением, но считаю этот путь приводящим к негативным результатам, т.к. развивается способность воображать то, чего нет, а впечатления накатываются, и придется потом психически это переваривать, с трудом. но сам принцип очередности и мысленная фиксация (или внимательная, что для меня одно) на части тела это прям неплохо. приятно просто. и действительно расслабляет. я пользовался перед грядущими недосыпами (рано вставать типа) - норм.
>>340666
"Если совсем не получается, можно произносить в уме формулы самовнушения типа "Моя рука становится теплой и тяжелой" и т. п. , но на высоких ступенях расслабления словесные формулировки станут помехой. Лучше сосредотачиваться на ощущениях, образах. Мысленно представить свою руку, ощутить тяжесть - дальше все пойдет само собой. "
все же не совсем там запущено с образами.
"Если же это не удается, мысли убегают - надо произносить приказы. Очень
эффективно координировать формулы самовнушения с ритмом дыхания. При
этом на вдохе произносить название части тела, а на выдохе - описание
желаемого состояния. Например, вдох: "Моя рука становится... " - выдох: "... теплой и тяжелой... "
хрен знает. я не могу себе так просто приказывать.
"Если совсем не получается, можно произносить в уме формулы самовнушения типа "Моя рука становится теплой и тяжелой" и т. п. , но на высоких ступенях расслабления словесные формулировки станут помехой. Лучше сосредотачиваться на ощущениях, образах. Мысленно представить свою руку, ощутить тяжесть - дальше все пойдет само собой. "
все же не совсем там запущено с образами.
"Если же это не удается, мысли убегают - надо произносить приказы. Очень
эффективно координировать формулы самовнушения с ритмом дыхания. При
этом на вдохе произносить название части тела, а на выдохе - описание
желаемого состояния. Например, вдох: "Моя рука становится... " - выдох: "... теплой и тяжелой... "
хрен знает. я не могу себе так просто приказывать.
>>340595
Недавно читал противоположную точку зрения, что лучше приучить себя спать на спине.
>>340595
не перекошено. подушку подобрать под высоту головы, если на боку, то чтобы линия от спины сохранялась прямая. и чтобы таз нормально лежал. это как прямосидение, все равно никто не делает.
>Спать желательно только на боках
Недавно читал противоположную точку зрения, что лучше приучить себя спать на спине.
>>340595
>Как всё-таки спать?
не перекошено. подушку подобрать под высоту головы, если на боку, то чтобы линия от спины сохранялась прямая. и чтобы таз нормально лежал. это как прямосидение, все равно никто не делает.
>>340595
Тоже делал. Хорошая вещь, но вызывает адаптацию.
Итак, правильно высыпаться нужно так: перед сном поесть, чтобы не вскакивать от голода, проветрить помещение, дабы понизить содержание углекислого газа во вдыхаемом воздухе, и - главное - дождаться, пока потянет в сон. (Последнее условие - очень важное.) Пускай это случится поздно. Не беда. Затем выполняем следующий комплекс упражнений.
1. Релаксация на спине - 0,5 - 1 мин. Вспомним: релаксация включает полное расслабление; чтобы его достичь, хорошо делать плавные вдохи и выдохи, воображая, что выдох идет то через пальцы ног, то через голеностоп, и так поочередно через каждый из участков тела, через каждый орган (до макушки).
2. Стойка на голове (сиршасана) - 3 мин. Непростая поза. Многие будут вынуждены заменить ее позой молитвенного преклонения.
3. Релаксация на спине - 0,5-1 мин.
4. Поза кобры (бхуджангасана). Позой кобры начинается уже непосредственно профилактика лени. Тут следует вспомнить алгоритм исполнения бхуджангасаны: перво-наперво ложимся на живот, вытягиваем тело, ладонями упираемся в пол, усилием сводим локти за спиной, затем скользим подбородком по полу и приподнимаем голову, далее медленно откидываем голову так, будто хотим коснуться подбородком (!) копчика (!), и лишь в последнюю очередь опускаем голову вперед, как бы "выпрямляя взгляд", усиливая тем самым нагрузку на почки. Так вот, в случае, когда вы исполняете эту асану, для того чтобы моментально окунуться в сон, последнего движения (опускания, выравнивания головы) делать не нужно. Заканчиваем позу тем, что неторопливо, с возрастающим напряжением заносим голову назад, "испепеляя взглядом" потолок, - 1-2 мин.
5. Випаритакарани-мудра. А проще говоря, березка. "Перевернуться" из кобры в березку следует без релаксации, без отдыха и без каких-либо задержек. Чем быстрее это будет сделано, тем выше будет результат. Вспомним, что березка бывает, условно говоря, двух видов: 1) строго вертикальный, с подбородочным замком, используемый при лечении щитовидки; 2) так называемая детская версия, в которой вертикального положения грудного отдела позвоночника не соблюдается, а значит, нет подбородочного замка и воздействия на щитовидку. Для "правильного засыпания" нужен как раз вот этот "детский" вариант. - 2 мин.
Тем, кто до этого не занимался йогой, а также избегал прогулок и каких-либо иных движений, укрепляющих сердечную мышцу, следует быть осторожным с дозировкой. Правильная бхуджангасана отнимает много сил. Если вы вслед за ней еще заставите себя простоять в березке 2 минуты - получается хорошая нагрузка, приравниваемая к бегу на дистанцию в 1 км. У тех, кто не обладает минимальным уровнем физподготовки, такой вечерний променаж способен вызвать жуткое сердцебиение. Поэтому необходимо чутко прислушиваться к своему организму и трезво оценивать силы. Но и не лениться. А главное - стремиться ТОЧНО выполнять предписанное. Тогда с помощью йоги можно и впрямь добиться чуда.
http://www.aif.ru/archive/1666047
> "йога и сон"
Тоже делал. Хорошая вещь, но вызывает адаптацию.
Итак, правильно высыпаться нужно так: перед сном поесть, чтобы не вскакивать от голода, проветрить помещение, дабы понизить содержание углекислого газа во вдыхаемом воздухе, и - главное - дождаться, пока потянет в сон. (Последнее условие - очень важное.) Пускай это случится поздно. Не беда. Затем выполняем следующий комплекс упражнений.
1. Релаксация на спине - 0,5 - 1 мин. Вспомним: релаксация включает полное расслабление; чтобы его достичь, хорошо делать плавные вдохи и выдохи, воображая, что выдох идет то через пальцы ног, то через голеностоп, и так поочередно через каждый из участков тела, через каждый орган (до макушки).
2. Стойка на голове (сиршасана) - 3 мин. Непростая поза. Многие будут вынуждены заменить ее позой молитвенного преклонения.
3. Релаксация на спине - 0,5-1 мин.
4. Поза кобры (бхуджангасана). Позой кобры начинается уже непосредственно профилактика лени. Тут следует вспомнить алгоритм исполнения бхуджангасаны: перво-наперво ложимся на живот, вытягиваем тело, ладонями упираемся в пол, усилием сводим локти за спиной, затем скользим подбородком по полу и приподнимаем голову, далее медленно откидываем голову так, будто хотим коснуться подбородком (!) копчика (!), и лишь в последнюю очередь опускаем голову вперед, как бы "выпрямляя взгляд", усиливая тем самым нагрузку на почки. Так вот, в случае, когда вы исполняете эту асану, для того чтобы моментально окунуться в сон, последнего движения (опускания, выравнивания головы) делать не нужно. Заканчиваем позу тем, что неторопливо, с возрастающим напряжением заносим голову назад, "испепеляя взглядом" потолок, - 1-2 мин.
5. Випаритакарани-мудра. А проще говоря, березка. "Перевернуться" из кобры в березку следует без релаксации, без отдыха и без каких-либо задержек. Чем быстрее это будет сделано, тем выше будет результат. Вспомним, что березка бывает, условно говоря, двух видов: 1) строго вертикальный, с подбородочным замком, используемый при лечении щитовидки; 2) так называемая детская версия, в которой вертикального положения грудного отдела позвоночника не соблюдается, а значит, нет подбородочного замка и воздействия на щитовидку. Для "правильного засыпания" нужен как раз вот этот "детский" вариант. - 2 мин.
Тем, кто до этого не занимался йогой, а также избегал прогулок и каких-либо иных движений, укрепляющих сердечную мышцу, следует быть осторожным с дозировкой. Правильная бхуджангасана отнимает много сил. Если вы вслед за ней еще заставите себя простоять в березке 2 минуты - получается хорошая нагрузка, приравниваемая к бегу на дистанцию в 1 км. У тех, кто не обладает минимальным уровнем физподготовки, такой вечерний променаж способен вызвать жуткое сердцебиение. Поэтому необходимо чутко прислушиваться к своему организму и трезво оценивать силы. Но и не лениться. А главное - стремиться ТОЧНО выполнять предписанное. Тогда с помощью йоги можно и впрямь добиться чуда.
http://www.aif.ru/archive/1666047
>>340595
Тоже делал. Хорошая вещь, но вызывает адаптацию.
Итак, правильно высыпаться нужно так: перед сном поесть, чтобы не вскакивать от голода, проветрить помещение, дабы понизить содержание углекислого газа во вдыхаемом воздухе, и - главное - дождаться, пока потянет в сон. (Последнее условие - очень важное.) Пускай это случится поздно. Не беда. Затем выполняем следующий комплекс упражнений.
1. Релаксация на спине - 0,5 - 1 мин. Вспомним: релаксация включает полное расслабление; чтобы его достичь, хорошо делать плавные вдохи и выдохи, воображая, что выдох идет то через пальцы ног, то через голеностоп, и так поочередно через каждый из участков тела, через каждый орган (до макушки).
2. Стойка на голове (сиршасана) - 3 мин. Непростая поза. Многие будут вынуждены заменить ее позой молитвенного преклонения.
3. Релаксация на спине - 0,5-1 мин.
4. Поза кобры (бхуджангасана). Позой кобры начинается уже непосредственно профилактика лени. Тут следует вспомнить алгоритм исполнения бхуджангасаны: перво-наперво ложимся на живот, вытягиваем тело, ладонями упираемся в пол, усилием сводим локти за спиной, затем скользим подбородком по полу и приподнимаем голову, далее медленно откидываем голову так, будто хотим коснуться подбородком (!) копчика (!), и лишь в последнюю очередь опускаем голову вперед, как бы "выпрямляя взгляд", усиливая тем самым нагрузку на почки. Так вот, в случае, когда вы исполняете эту асану, для того чтобы моментально окунуться в сон, последнего движения (опускания, выравнивания головы) делать не нужно. Заканчиваем позу тем, что неторопливо, с возрастающим напряжением заносим голову назад, "испепеляя взглядом" потолок, - 1-2 мин.
5. Випаритакарани-мудра. А проще говоря, березка. "Перевернуться" из кобры в березку следует без релаксации, без отдыха и без каких-либо задержек. Чем быстрее это будет сделано, тем выше будет результат. Вспомним, что березка бывает, условно говоря, двух видов: 1) строго вертикальный, с подбородочным замком, используемый при лечении щитовидки; 2) так называемая детская версия, в которой вертикального положения грудного отдела позвоночника не соблюдается, а значит, нет подбородочного замка и воздействия на щитовидку. Для "правильного засыпания" нужен как раз вот этот "детский" вариант. - 2 мин.
Тем, кто до этого не занимался йогой, а также избегал прогулок и каких-либо иных движений, укрепляющих сердечную мышцу, следует быть осторожным с дозировкой. Правильная бхуджангасана отнимает много сил. Если вы вслед за ней еще заставите себя простоять в березке 2 минуты - получается хорошая нагрузка, приравниваемая к бегу на дистанцию в 1 км. У тех, кто не обладает минимальным уровнем физподготовки, такой вечерний променаж способен вызвать жуткое сердцебиение. Поэтому необходимо чутко прислушиваться к своему организму и трезво оценивать силы. Но и не лениться. А главное - стремиться ТОЧНО выполнять предписанное. Тогда с помощью йоги можно и впрямь добиться чуда.
http://www.aif.ru/archive/1666047
> "йога и сон"
Тоже делал. Хорошая вещь, но вызывает адаптацию.
Итак, правильно высыпаться нужно так: перед сном поесть, чтобы не вскакивать от голода, проветрить помещение, дабы понизить содержание углекислого газа во вдыхаемом воздухе, и - главное - дождаться, пока потянет в сон. (Последнее условие - очень важное.) Пускай это случится поздно. Не беда. Затем выполняем следующий комплекс упражнений.
1. Релаксация на спине - 0,5 - 1 мин. Вспомним: релаксация включает полное расслабление; чтобы его достичь, хорошо делать плавные вдохи и выдохи, воображая, что выдох идет то через пальцы ног, то через голеностоп, и так поочередно через каждый из участков тела, через каждый орган (до макушки).
2. Стойка на голове (сиршасана) - 3 мин. Непростая поза. Многие будут вынуждены заменить ее позой молитвенного преклонения.
3. Релаксация на спине - 0,5-1 мин.
4. Поза кобры (бхуджангасана). Позой кобры начинается уже непосредственно профилактика лени. Тут следует вспомнить алгоритм исполнения бхуджангасаны: перво-наперво ложимся на живот, вытягиваем тело, ладонями упираемся в пол, усилием сводим локти за спиной, затем скользим подбородком по полу и приподнимаем голову, далее медленно откидываем голову так, будто хотим коснуться подбородком (!) копчика (!), и лишь в последнюю очередь опускаем голову вперед, как бы "выпрямляя взгляд", усиливая тем самым нагрузку на почки. Так вот, в случае, когда вы исполняете эту асану, для того чтобы моментально окунуться в сон, последнего движения (опускания, выравнивания головы) делать не нужно. Заканчиваем позу тем, что неторопливо, с возрастающим напряжением заносим голову назад, "испепеляя взглядом" потолок, - 1-2 мин.
5. Випаритакарани-мудра. А проще говоря, березка. "Перевернуться" из кобры в березку следует без релаксации, без отдыха и без каких-либо задержек. Чем быстрее это будет сделано, тем выше будет результат. Вспомним, что березка бывает, условно говоря, двух видов: 1) строго вертикальный, с подбородочным замком, используемый при лечении щитовидки; 2) так называемая детская версия, в которой вертикального положения грудного отдела позвоночника не соблюдается, а значит, нет подбородочного замка и воздействия на щитовидку. Для "правильного засыпания" нужен как раз вот этот "детский" вариант. - 2 мин.
Тем, кто до этого не занимался йогой, а также избегал прогулок и каких-либо иных движений, укрепляющих сердечную мышцу, следует быть осторожным с дозировкой. Правильная бхуджангасана отнимает много сил. Если вы вслед за ней еще заставите себя простоять в березке 2 минуты - получается хорошая нагрузка, приравниваемая к бегу на дистанцию в 1 км. У тех, кто не обладает минимальным уровнем физподготовки, такой вечерний променаж способен вызвать жуткое сердцебиение. Поэтому необходимо чутко прислушиваться к своему организму и трезво оценивать силы. Но и не лениться. А главное - стремиться ТОЧНО выполнять предписанное. Тогда с помощью йоги можно и впрямь добиться чуда.
http://www.aif.ru/archive/1666047
>>341365
экспериментировать придется с подушкой, матрасом, одеялом, и йогиней.
экспериментировать придется с подушкой, матрасом, одеялом, и йогиней.
>>341365
если есть технические средства, то можно со стороны записать сон и глянуть, что выглядит перекошено. техника сна вообще тема малоосвещаемая, поэтому придется на своей карме.
если есть технические средства, то можно со стороны записать сон и глянуть, что выглядит перекошено. техника сна вообще тема малоосвещаемая, поэтому придется на своей карме.
>>342530
Технически, то дыхание, которое облегчает тебе жизнь, и есть правильное. Вообще есть мнение, что нехватка кислорода развивает способность тканей (и\или крови) лучше его усваивать, поэтому можно сделать вывод, что не столько важно правильное дыхание, сколько тренировка дыхания как такового, включая внутреннее дыхание. Вот как нельзя постоянно немножко бежать, и люди тренировочно бегают, и это дает прибавку к хп, так же и "правильное дыхание".
Но поэкспериментируй, вы ждете каких-то учителей, но для чего?) занимайтесь как хотите и постарайтесь не укмереть
>правильное дыхание?
Технически, то дыхание, которое облегчает тебе жизнь, и есть правильное. Вообще есть мнение, что нехватка кислорода развивает способность тканей (и\или крови) лучше его усваивать, поэтому можно сделать вывод, что не столько важно правильное дыхание, сколько тренировка дыхания как такового, включая внутреннее дыхание. Вот как нельзя постоянно немножко бежать, и люди тренировочно бегают, и это дает прибавку к хп, так же и "правильное дыхание".
Но поэкспериментируй, вы ждете каких-то учителей, но для чего?) занимайтесь как хотите и постарайтесь не укмереть
>>340071
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
>>340071
Только на тигровой шкуре. Коврики для пидорасов. Каремат походный на крайний случай. Или ткачий половик.
Чередуй наклоны и подъемы, уделяя внимания тому, какую часть тела тебе надо развить. Если никакую, то наклоны, подъемы, асаны с нагрузкой на ноги, на руки, на спину, на плечи, и на живот, потом асаны растягивающие все это.
.>3. Почему во всех видосах на ютубе сурьюнамаскар выполняют без задержек (ну типа встал в асану, сделал несколько циклов дыхания, перешел в другую).
Хуй их знает. Вообще хуевая немного практика, не всем понравится. Я вообще если делаю, то вдох - движение, выдох - движение, и задержка там еще есть. Есть йога Айенгара, есть другие специалисты. Есть йога Патанджали, но это в \магия
Есть такая версия:
https://www.youtube.com/watch?v=HofjKpEVIqg
>1. Откуда идет дроч на коврик? Могу я заниматься без него? Мне на коврике дискомфортно.
Только на тигровой шкуре. Коврики для пидорасов. Каремат походный на крайний случай. Или ткачий половик.
>2. Как грамотно составить комплекс асан или без разницы: выбрал понравившиеся и выполняй в любой последовательности
Чередуй наклоны и подъемы, уделяя внимания тому, какую часть тела тебе надо развить. Если никакую, то наклоны, подъемы, асаны с нагрузкой на ноги, на руки, на спину, на плечи, и на живот, потом асаны растягивающие все это.
.>3. Почему во всех видосах на ютубе сурьюнамаскар выполняют без задержек (ну типа встал в асану, сделал несколько циклов дыхания, перешел в другую).
Хуй их знает. Вообще хуевая немного практика, не всем понравится. Я вообще если делаю, то вдох - движение, выдох - движение, и задержка там еще есть. Есть йога Айенгара, есть другие специалисты. Есть йога Патанджали, но это в \магия
Есть такая версия:
https://www.youtube.com/watch?v=HofjKpEVIqg
>>342887
по факту, поза героя, например, руки растягивает, ноги нагружает.
>на ноги, на руки, на спину, на плечи, и на живот, потом асаны растягивающие все это.
по факту, поза героя, например, руки растягивает, ноги нагружает.
>>342887
Я извиняюсь, пишу просто на ходу мысли, не все сразу запихиваю в сообщение. Можно поделать позы чисто на кровяном давлении, плуг (халасана), например, или маюасана (оч. хорошо для пищеварения), погонять кровь без особых напряжений больших мышц
>какую часть тела тебе надо развить.
Я извиняюсь, пишу просто на ходу мысли, не все сразу запихиваю в сообщение. Можно поделать позы чисто на кровяном давлении, плуг (халасана), например, или маюасана (оч. хорошо для пищеварения), погонять кровь без особых напряжений больших мышц
57 Кб, 908x370Прикольный файл, много поз, я по бхуджангасане сужу о йогах, там вот нормально выполнена, похожа на кобру.
http://physiomaterials.karnatakaphysio.org/physiotherapeuticspdfs/21bAsanas.pdf
http://physiomaterials.karnatakaphysio.org/physiotherapeuticspdfs/21bAsanas.pdf
>>342887
Спасибо.
То есть я правильно понял суть: постоял в одной асане несколько циклов дыхания, перешел в другую, постоял в ней и так все занятие, ничего особо хитрого нет, если не рассматривать метафизику?
Спасибо.
То есть я правильно понял суть: постоял в одной асане несколько циклов дыхания, перешел в другую, постоял в ней и так все занятие, ничего особо хитрого нет, если не рассматривать метафизику?
>>343018
В принципе да. Ну и предполагается, что тело должно разогреваться, я на это ориентируюсь, у меня руки холодные часто, и я слежу за тем, чтобы мне ничего "не пережимало", почти образно говоря, и шел разогрев рук и всего тела.
В принципе да. Ну и предполагается, что тело должно разогреваться, я на это ориентируюсь, у меня руки холодные часто, и я слежу за тем, чтобы мне ничего "не пережимало", почти образно говоря, и шел разогрев рук и всего тела.
>>343018
суть я вспомнил) суть не в дыхании, суть в том, чтобы поза удерживалась без тремола, без усилий, и без волнения, и к этому надо стремиться, а не к подсчету дыхания. хотя лично моя первая суть в йоговских упражнениях - силовой момент.
суть я вспомнил) суть не в дыхании, суть в том, чтобы поза удерживалась без тремола, без усилий, и без волнения, и к этому надо стремиться, а не к подсчету дыхания. хотя лично моя первая суть в йоговских упражнениях - силовой момент.
Вот еще из советских. 69 лет челу на видео
https://youtu.be/OOxNle92GrI
а ваше аштанга сча в моде от патабхи джойса
https://youtu.be/OOxNle92GrI
а ваше аштанга сча в моде от патабхи джойса
79 Кб, 600x600Улучшается ли качество тела от йоги внешне? Или развивается только гибкость, стойкость духа и тд?
Не хочу ни худеть ни толстеть, а немного прийти в тонус, помогут ли мне ежедневные занятия йогой в этом?
Не хочу ни худеть ни толстеть, а немного прийти в тонус, помогут ли мне ежедневные занятия йогой в этом?
>>340071
мне понятно, что с эпистолой о тигровой шкуре на вопрос не ответил, но, кхм, по моему мнению, лучше смелее начинать не с того, что надо, а с того, как хочешь. А вернулся к вопросу, потому что посмотрел местные школы-йо, и очевидно, что кроме предотвращения потных капель на полу (а я такое наблюдал лично), там коврики служат еще иструментом межевания пространства, и помогают не смещаться по комнате. Еще не скользят (или почти не скользят) руки на них, в отличие от ковра и пола (но я порой кож.перчатки надеваю)
>Откуда идет дроч на коврик?
мне понятно, что с эпистолой о тигровой шкуре на вопрос не ответил, но, кхм, по моему мнению, лучше смелее начинать не с того, что надо, а с того, как хочешь. А вернулся к вопросу, потому что посмотрел местные школы-йо, и очевидно, что кроме предотвращения потных капель на полу (а я такое наблюдал лично), там коврики служат еще иструментом межевания пространства, и помогают не смещаться по комнате. Еще не скользят (или почти не скользят) руки на них, в отличие от ковра и пола (но я порой кож.перчатки надеваю)
>>343270
помогут. но, простите, тонус тоже понятие растяжимое, бодрость-то у вас будет, если вы на уровне ниже среднего для себя, но физической силы почти не прибавится. если вам нужна более яркая уверенность в себе - лучше отжиматься на кулачках. если самочувствие, то поможет, конечно. если стойкость духа рассмотреть, то она тоже имеет вариации, потому что если вам нужна стойкость перед конкретной ситуацией, то в ней и надо работать, если вы (что более вероятно) просто хотите уверенности в себе, то занимайтесь чем вам нравится, свобода прибавляет уверенности в себе. еще знания.
помогут. но, простите, тонус тоже понятие растяжимое, бодрость-то у вас будет, если вы на уровне ниже среднего для себя, но физической силы почти не прибавится. если вам нужна более яркая уверенность в себе - лучше отжиматься на кулачках. если самочувствие, то поможет, конечно. если стойкость духа рассмотреть, то она тоже имеет вариации, потому что если вам нужна стойкость перед конкретной ситуацией, то в ней и надо работать, если вы (что более вероятно) просто хотите уверенности в себе, то занимайтесь чем вам нравится, свобода прибавляет уверенности в себе. еще знания.
>>343270
ай че-то я о своем написал, у вас вопрос о качестве тела. улучшается, если ваша тренировка достаточно хороша, но не космически. потенция не факт что станет ураганной, но любое физическое упражнение нагнетает питание во внешние капилляры, и соответственно они выглядят лучше, чем на сухом пайке.
ай че-то я о своем написал, у вас вопрос о качестве тела. улучшается, если ваша тренировка достаточно хороша, но не космически. потенция не факт что станет ураганной, но любое физическое упражнение нагнетает питание во внешние капилляры, и соответственно они выглядят лучше, чем на сухом пайке.
Вчера тадасану попробовал (Поза Горы), мне понравилось, делал по инструкции >>342989.
1. ноги на ширине тазовой кости
2. покачаться вперед назад вправо влево для занятия уверенного баланса
3. распушить пальцы ног (поднять, распушить, опустить) этого не делал
4. приподнять свод стопы (вот это мне и понравилось, необычное и приятное напряжение), надо укорениться, пройти вниманием стопу, приподнять свод (типа выгнуть на себя) и почувствовать как энергия Земли вбирается через ноги.. неплохо звучит_)
5.. ой все.
6. икры (calf). чуть согнуть колени, чтобы икры напряглись
7. чуть вывернуть голень (shin) наружу с тем, чтобы надавить стопами на землю и выпрямить ноги.
8. поднять и укрепить бедра (thigh), немного повернуть внутрь и назад
9. расслабить зад (ягодицы buttocks)
10. вытянуть копчик к полу методом "лобок(pubis) слегка к пупку (navel)
11. растянуться по позвоночнику (spine) и вдыхать в сердце (вот так да)
12. развернуть плечи (upper arms здесь) и почувствовать, как треугольник лопаточный (shoulder blade or scapula, лопатка) вошел в спину.
12.1 нижние ребра вздулись и пупок подвинулся к позвоночнику
13.руки вдоль тела, ладони навстречу друг другу, пальцы раскрыты, вытянуты - испускайте из них энергию через подушечки. вдыхайте позади сердце, ища там пространство
14. уши на линии плеч, подбородок (chin) параллельно полу
15. без потери натяжения и поддержки позвоночника расслабьте живот и дыхание
16.почувствуйте баланс и расслабьтесь. задействуйте необходимое усилие для поддержания позы, и расслабьтесь на краях, где это возможно.
17. расслабьте лицо и взгляд
1. ноги на ширине тазовой кости
2. покачаться вперед назад вправо влево для занятия уверенного баланса
3. распушить пальцы ног (поднять, распушить, опустить) этого не делал
4. приподнять свод стопы (вот это мне и понравилось, необычное и приятное напряжение), надо укорениться, пройти вниманием стопу, приподнять свод (типа выгнуть на себя) и почувствовать как энергия Земли вбирается через ноги.. неплохо звучит_)
5.. ой все.
6. икры (calf). чуть согнуть колени, чтобы икры напряглись
7. чуть вывернуть голень (shin) наружу с тем, чтобы надавить стопами на землю и выпрямить ноги.
8. поднять и укрепить бедра (thigh), немного повернуть внутрь и назад
9. расслабить зад (ягодицы buttocks)
10. вытянуть копчик к полу методом "лобок(pubis) слегка к пупку (navel)
11. растянуться по позвоночнику (spine) и вдыхать в сердце (вот так да)
12. развернуть плечи (upper arms здесь) и почувствовать, как треугольник лопаточный (shoulder blade or scapula, лопатка) вошел в спину.
12.1 нижние ребра вздулись и пупок подвинулся к позвоночнику
13.руки вдоль тела, ладони навстречу друг другу, пальцы раскрыты, вытянуты - испускайте из них энергию через подушечки. вдыхайте позади сердце, ища там пространство
14. уши на линии плеч, подбородок (chin) параллельно полу
15. без потери натяжения и поддержки позвоночника расслабьте живот и дыхание
16.почувствуйте баланс и расслабьтесь. задействуйте необходимое усилие для поддержания позы, и расслабьтесь на краях, где это возможно.
17. расслабьте лицо и взгляд
пранаяма. полное дыхание.
https://youtu.be/W3rOgUZDdR4?t=4664
https://youtu.be/W3rOgUZDdR4?t=4664
273 Кб, 1600x1200>>339804 (OP)
Асана это третья ступень йоги, без первых двух ступеней и чистого питания, это всего лишь бодрящая физкультурка, не более.
Йога больше духовная практика, чем телесная, восемь ступеней для достижения высших состояний сознания, без понимания что к чему можно легко себе навредить, поэтому хорошенько изучи мат часть, и без наставника, выше третьей ступени, к пранояме лучше не лезть.
https://www.youtube.com/watch?v=PAGXdxm9Zsg&list=PLk_DIFMPglOaGk--u9Ioo8TmwkWinLRe6
https://www.youtube.com/watch?v=9UN4areUuUQ&list=PLk_DIFMPglOYvaQXJ83Kw8xtDMWGu8Wfj
https://www.youtube.com/watch?v=EOUCJM7STU0&list=PLk_DIFMPglOYfZW-VPDlkDyjmGRA9K7FF
https://www.youtube.com/watch?v=-ZUhemYJvt8&list=PLk_DIFMPglOYFBYfYXb03_QKV7Pom5Hze
Асана это третья ступень йоги, без первых двух ступеней и чистого питания, это всего лишь бодрящая физкультурка, не более.
Йога больше духовная практика, чем телесная, восемь ступеней для достижения высших состояний сознания, без понимания что к чему можно легко себе навредить, поэтому хорошенько изучи мат часть, и без наставника, выше третьей ступени, к пранояме лучше не лезть.
https://www.youtube.com/watch?v=PAGXdxm9Zsg&list=PLk_DIFMPglOaGk--u9Ioo8TmwkWinLRe6
https://www.youtube.com/watch?v=9UN4areUuUQ&list=PLk_DIFMPglOYvaQXJ83Kw8xtDMWGu8Wfj
https://www.youtube.com/watch?v=EOUCJM7STU0&list=PLk_DIFMPglOYfZW-VPDlkDyjmGRA9K7FF
https://www.youtube.com/watch?v=-ZUhemYJvt8&list=PLk_DIFMPglOYFBYfYXb03_QKV7Pom5Hze
>>344275
это понятно, что поклонение Ишваре и т.п (см. Патанджали) но лично меня это заебло. я лю физкультуру.
>Йога больше духовная практика, чем телесная,
это понятно, что поклонение Ишваре и т.п (см. Патанджали) но лично меня это заебло. я лю физкультуру.
>>344614
Не, это тебя не туда понесло, я не про то, видимо ты далек от этого.
Если охото физкультуры, то асана, как-бы не совсем подходит, если тебе похер, то позаботся хотябы о питании это этическое вегетарианство, меньше промышленной химии, больше цельной натуральной пищи
>поклонение Ишваре и т.п
Не, это тебя не туда понесло, я не про то, видимо ты далек от этого.
Если охото физкультуры, то асана, как-бы не совсем подходит, если тебе похер, то позаботся хотябы о питании это этическое вегетарианство, меньше промышленной химии, больше цельной натуральной пищи
>>344625
это всё хуйня, извини, если задел твои чувства. ничего этического в вегетарианстве нет. или: нормальное питание так же этично, как вегетарианство.
это всё хуйня, извини, если задел твои чувства. ничего этического в вегетарианстве нет. или: нормальное питание так же этично, как вегетарианство.
>>344625
асана как раз замечательно подходит в сумме со всей другой физрой. я неск.дней назад бхуджангасану делал нормально, так у меня мышцы спины болели почти два дня
>Если охото физкультуры, то асана, как-бы не совсем подходит,
асана как раз замечательно подходит в сумме со всей другой физрой. я неск.дней назад бхуджангасану делал нормально, так у меня мышцы спины болели почти два дня
>>344627
ну хз, нет ничего нравственного и морального в том чтобы не жрать убойной пищи? Но самим йогам так не кажется, как и остальным здравомыслящим человекам.
>>344628
В этом ключе обычная растяжка будет не менее эффективна, хотя я имею ввиду более сложные асаны, поза кобры никаких ограничений не имеет и щитается базовой.
ну хз, нет ничего нравственного и морального в том чтобы не жрать убойной пищи? Но самим йогам так не кажется, как и остальным здравомыслящим человекам.
>>344628
В этом ключе обычная растяжка будет не менее эффективна, хотя я имею ввиду более сложные асаны, поза кобры никаких ограничений не имеет и щитается базовой.
>>344629
счи
счи
>>344629
йога это не карма, т.е не действие (равно йога не поедание или не не поедание любой пищи), это концентрация на высшем. и что самое главное - йога, это просто брэнд индусских священных книг, в которых, правда, намного больше хорошего, чем просто не кушать мяса. Сам вопрос кушать/не кушать мясо чисто из области воображения, но не из области жизни, когда любые методы хороши, если тебе от этого хорошо. А этичнское вегетарианство, это просто воображаемая ситуация, что не кушать мясо это хорошо.
йога это не карма, т.е не действие (равно йога не поедание или не не поедание любой пищи), это концентрация на высшем. и что самое главное - йога, это просто брэнд индусских священных книг, в которых, правда, намного больше хорошего, чем просто не кушать мяса. Сам вопрос кушать/не кушать мясо чисто из области воображения, но не из области жизни, когда любые методы хороши, если тебе от этого хорошо. А этичнское вегетарианство, это просто воображаемая ситуация, что не кушать мясо это хорошо.
>>344275
Йогу и успешно синтезировали с физкультурой где-то в 30-х годах. Уже позже пошла коммерция и бред. А так ту же берёзку знают и так. И не зря выше вон были картинки с алкашами.
Йогу и успешно синтезировали с физкультурой где-то в 30-х годах. Уже позже пошла коммерция и бред. А так ту же берёзку знают и так. И не зря выше вон были картинки с алкашами.
>>344632
Извини нам друг-друга непонять, у тебя в голове какя-то каша, которую ты не умеешь нормально выразить, лучше изучи вопрос более подробно и с разных точек зрения
>>344633
Ну данный синтез йогой назвать уже язык не поворачивается, как и комерцию, а вот березка это топчик, одна из мощнейших асан, как и мостик, лол.
Извини нам друг-друга непонять, у тебя в голове какя-то каша, которую ты не умеешь нормально выразить, лучше изучи вопрос более подробно и с разных точек зрения
>>344633
Ну данный синтез йогой назвать уже язык не поворачивается, как и комерцию, а вот березка это топчик, одна из мощнейших асан, как и мостик, лол.
>>344632
Если я отрежу тебе руку, чтобы скормить собакам, врядли ты станешь орать что это вопрос воображения, вот с коровками примерно так-же.
Если я отрежу тебе руку, чтобы скормить собакам, врядли ты станешь орать что это вопрос воображения, вот с коровками примерно так-же.
>>344639
приведи цитату из священного писания о йоге, где написано, что нельзя есть мясо
>лучше изучи вопрос более подробно и с разных точек зрения
приведи цитату из священного писания о йоге, где написано, что нельзя есть мясо
>>344639
Только вот оригинальные йоги подразумевают тысячи лет медитаций с непонятным или фантастическим результатом, посредством европейской науки можно выделить только важные части для культуры части и взять только всё самое лучшее.
Только вот оригинальные йоги подразумевают тысячи лет медитаций с непонятным или фантастическим результатом, посредством европейской науки можно выделить только важные части для культуры части и взять только всё самое лучшее.
>>344642
В принципе, главный момент не в этом, а в том, почему ты хочешь подчинить свой ум какому-то мировоззрению, о результатах которого ты не знаешь. Понятно, что ты сравниваешь страдание животного со своим, и не хочешь их умножать, т.к. тебе это просто неприятно. Но это твое личное дело. С точки зрения еды никакого преимущества для твоего здрровья в вегетарианстве нет. Но это все не йога, как она описана в Махабхарате, например.
>приведи цитату из священного писания о йоге, где написано, что нельзя есть мясо
В принципе, главный момент не в этом, а в том, почему ты хочешь подчинить свой ум какому-то мировоззрению, о результатах которого ты не знаешь. Понятно, что ты сравниваешь страдание животного со своим, и не хочешь их умножать, т.к. тебе это просто неприятно. Но это твое личное дело. С точки зрения еды никакого преимущества для твоего здрровья в вегетарианстве нет. Но это все не йога, как она описана в Махабхарате, например.
>>344642
Ты так говоришь, будто это мне надо тебя в чем-то переубедить, лол, ты можешь хоть человечину жрать, мне пох, если у тебя мозг закостенел самому разобраться, то это твоё дело.
Ты так говоришь, будто это мне надо тебя в чем-то переубедить, лол, ты можешь хоть человечину жрать, мне пох, если у тебя мозг закостенел самому разобраться, то это твоё дело.
>>344641
Так же?) ты так же с ними на дваче переписывешься?) Тебя заботят коровки больше, чем твои соседи по подъезду, это не этика, это лицемерие, потому что ты с коровами даже не жил никогда нормально.
>вот с коровками примерно так-же.
Так же?) ты так же с ними на дваче переписывешься?) Тебя заботят коровки больше, чем твои соседи по подъезду, это не этика, это лицемерие, потому что ты с коровами даже не жил никогда нормально.
>>344645
я так говорю, потому что не придумал ничего получше сказать по теме
>Ты так говоришь, будто это мне надо тебя в чем-то переубедить
я так говорю, потому что не придумал ничего получше сказать по теме
>>344656
дай, думаю, все же посмотрю, ебать мои капитоли, тонкий уровень это причинный уровень, ага, блядь. ты в моторах разбираешься? нет. какой там тонкий причинный уровень что он хорошо работает или плохо. никакой, блять, каждая проблема существенная по отдельности. нет ни одного еддбинственно причинного уровня, есть сумма равноценных явлений. пиздобол этот биопсихолог, ебать блядь.
дай, думаю, все же посмотрю, ебать мои капитоли, тонкий уровень это причинный уровень, ага, блядь. ты в моторах разбираешься? нет. какой там тонкий причинный уровень что он хорошо работает или плохо. никакой, блять, каждая проблема существенная по отдельности. нет ни одного еддбинственно причинного уровня, есть сумма равноценных явлений. пиздобол этот биопсихолог, ебать блядь.
>>344791
ну как, одно подороже стоит (крупные металлические четкие части), одно подешевле (кольца, прокладки на четкие части), но если какого-то из них не буде, ну вкурил ды манну? да. хуево будет работать.
>есть сумма равноценных явлений.
ну как, одно подороже стоит (крупные металлические четкие части), одно подешевле (кольца, прокладки на четкие части), но если какого-то из них не буде, ну вкурил ды манну? да. хуево будет работать.
Как обычно, говноедов понесло не туда.
Оп, если ты еще здесь, начни упарываться аштангой. Я перекатился в аштангу после полугода хатхи и сразу такое приятное чувство в членах попер прогресс.
Причем не только в плане гибкости, а сами асаны лучше даются, ментально чувствуешь себя лучше.
Ну и прикольно, что ничего выдумывать не нужно: ебашишь каждый раз одно и то же.
Только в аштанге много асан на раскрытие тазобедренных суставов и, если в лотос не садишься, поначалу может быть скучновато.
Коврик нужен, чтобы ноги и руки не скользили и не было больно, когда упор на кости/позвоночник не все же ебаные жиробасы
Оп, если ты еще здесь, начни упарываться аштангой. Я перекатился в аштангу после полугода хатхи и сразу такое приятное чувство в членах попер прогресс.
Причем не только в плане гибкости, а сами асаны лучше даются, ментально чувствуешь себя лучше.
Ну и прикольно, что ничего выдумывать не нужно: ебашишь каждый раз одно и то же.
Только в аштанге много асан на раскрытие тазобедренных суставов и, если в лотос не садишься, поначалу может быть скучновато.
Коврик нужен, чтобы ноги и руки не скользили и не было больно, когда упор на кости/позвоночник не все же ебаные жиробасы
https://www.youtube.com/watch?v=27NfuMC_Vz0
хз, что там хорошего. то есть я смотрю, например, гиревиков, вроде нормально выглядит, смотрю другие упражнения, гимнастики, кунфу даже идиотские с виду подражания животным, ну т.п., даже кроссфит с его интенсивом выглядит более менее, а что аштанга, что хахта с ютьюба - никакого чувства гармоничности нет. то есть если они принимают позу и держат ее продолжительное время, потом меняют, то нормально выглядит, а этот прогон положений он вообще к чему.
еще в начале он говорит - если забит нос, то сначала вылечитесь, а мне, например, известно, что если попробовать спокойно, расслабленно, по возможности, подышать через забитый нос то он облегчается. и еще 5 секунд подышать у него в позе после цикла - откуда это цифра 5 секунд
хз, что там хорошего. то есть я смотрю, например, гиревиков, вроде нормально выглядит, смотрю другие упражнения, гимнастики, кунфу даже идиотские с виду подражания животным, ну т.п., даже кроссфит с его интенсивом выглядит более менее, а что аштанга, что хахта с ютьюба - никакого чувства гармоничности нет. то есть если они принимают позу и держат ее продолжительное время, потом меняют, то нормально выглядит, а этот прогон положений он вообще к чему.
еще в начале он говорит - если забит нос, то сначала вылечитесь, а мне, например, известно, что если попробовать спокойно, расслабленно, по возможности, подышать через забитый нос то он облегчается. и еще 5 секунд подышать у него в позе после цикла - откуда это цифра 5 секунд
>>345959
кроме Сидерского, мне понравились его упражнения, но они мощные.
>никакого чувства гармоничности нет.
кроме Сидерского, мне понравились его упражнения, но они мощные.
>>345959
адаптация-то на такой скорости не происходит. получается аштангу надо делать только людям базово с хорошим здоровьем
>а этот прогон положений он вообще к чему.
адаптация-то на такой скорости не происходит. получается аштангу надо делать только людям базово с хорошим здоровьем
мне вот такое нравится сравнение:
https://www.youtube.com/watch?v=jMReDZf0U0U
там ему проковывают одну сторону от начала до конца, потом переворачивают, а теперь представьте, что его переворачивали бы на каждый удар - моторы просто перегреются и выйдут из строя.
https://www.youtube.com/watch?v=jMReDZf0U0U
там ему проковывают одну сторону от начала до конца, потом переворачивают, а теперь представьте, что его переворачивали бы на каждый удар - моторы просто перегреются и выйдут из строя.
Если уж смотреть видяхи про аштангу, то смотри этот https://youtu.be/GN4mSPJMB1A.
Ну или ларугу какую посмотри.
Я, честно говоря, тоже какого-то потока от смены асан не ощущаю. Но все эти виньясы неплохо нагружают плечевой пояс.
Ну и, повторюсь, эффект от аштанги хороший.
Ну или ларугу какую посмотри.
Я, честно говоря, тоже какого-то потока от смены асан не ощущаю. Но все эти виньясы неплохо нагружают плечевой пояс.
Ну и, повторюсь, эффект от аштанги хороший.
От забитого носа мне помогает кублапхати или как там ее, ебать в сраку
А также 8 сурьянамскар
А также 8 сурьянамскар
>>346167
Мне даже понравились первые 6 мин, которые посмотрел. у него и выдержка побольше, и стартовые мантры считаю годным началом, как-то трапеции себе расслаблял голосом.
https://www.youtube.com/watch?v=8_-iScho2oM
Мне даже понравились первые 6 мин, которые посмотрел. у него и выдержка побольше, и стартовые мантры считаю годным началом, как-то трапеции себе расслаблял голосом.
https://www.youtube.com/watch?v=8_-iScho2oM
>>346172
ебать блядь, да, я хотел добавить.
https://www.youtube.com/watch?v=zK4Yvuu0K44
картинки там говно некоторые, надоело искать нормичок
>которые посмотрел
ебать блядь, да, я хотел добавить.
https://www.youtube.com/watch?v=zK4Yvuu0K44
картинки там говно некоторые, надоело искать нормичок
61 Кб, 600x599>>346197
гуглил тут йогу в говносервисе одном, телка на ларугу-подругу похожа
гуглил тут йогу в говносервисе одном, телка на ларугу-подругу похожа
Красотка Ебантяйки.
33 Кб, 750x500>>346690
стараемСЯ бЛАГостно
стараемСЯ бЛАГостно
вот еще пара прикольных поз
еще поза я не буду и мне нравится другой парень. прибегать к первой не рекомендую, слишком трудная
54 Кб, 453x546>>347014
только если вы слезаете с героина. вообще надо попробовать от неприятностей.
>прибегать к первой не рекомендую
только если вы слезаете с героина. вообще надо попробовать от неприятностей.
>>347022
а, билять, это поза орла, еще одна. жив цел поза.
а, билять, это поза орла, еще одна. жив цел поза.
Хочу пофиксить осанку и сделать более гибкие ноги. Сам 170/75, но давно обнаружил для себя что не могу даже сесть в позу гопника.
Начал выполнять упражнения неделю назад, пока занимался только 3 раза.
Можно ли заниматься каждый день? Какие основные ошибки новичков? Что по результатам, когда вы получили первые значительные для вас?
Начал выполнять упражнения неделю назад, пока занимался только 3 раза.
Можно ли заниматься каждый день? Какие основные ошибки новичков? Что по результатам, когда вы получили первые значительные для вас?
>>347234
Сам-то как часто хочешь? Я зуй знаю. Я Витора Бойко бы советовал, но меня он тоже утомляет слишком правильной йогой.
Наверное отсутствие исполнения, являющегося правильным. В моем кругозоре есть разница между "модельной" йогой (это такое слово, объединяющее показушную хахту йогу, это распространено как раз) и нормальной йогой, в которой я не очень разбираюсь, и которая чисто физиологически более полезна и результативна. Думаю, основная ошибка, это следование красивым позам йоготренеров. Если нет нормального примера (что скорее всего) - лучше подогнать позу под себя.. более расслабленно делать, наблюдать за собой, короче, чтобы не спортивная гимнастика это была, а именно йога. как-то так, хз.
>Можно ли заниматься каждый день?
Сам-то как часто хочешь? Я зуй знаю. Я Витора Бойко бы советовал, но меня он тоже утомляет слишком правильной йогой.
>Какие основные ошибки новичков?
Наверное отсутствие исполнения, являющегося правильным. В моем кругозоре есть разница между "модельной" йогой (это такое слово, объединяющее показушную хахту йогу, это распространено как раз) и нормальной йогой, в которой я не очень разбираюсь, и которая чисто физиологически более полезна и результативна. Думаю, основная ошибка, это следование красивым позам йоготренеров. Если нет нормального примера (что скорее всего) - лучше подогнать позу под себя.. более расслабленно делать, наблюдать за собой, короче, чтобы не спортивная гимнастика это была, а именно йога. как-то так, хз.
>>347234
Когда сгущенкой объедался, делал маюрасану по Ринаду Минвалееву (как раз у него в том числе нормальная йога) и отлично ходил в туалет на следующее утро, просто был доволен такой возможностью. Еще делал задержку дыхания на выдохе раз пять, и один раз достигал успеха: при достижении некоторых границ и последующем вдохе - нет одышки и возрастает циклическая выносливость (ну бегать короче легче). Спина тренируется хорошо бхуджангасаной, но я говорю, я не гоняю йогу, я делаю одно упражнение несколько раз, как неск. подходов, вот это мне очень нравится. Еще засыпал циклом тоже Ринадовским (там выше из АиФ "высыпаем с я быстро как Штирлиц), но чтобы обычная цикличная йога меня радовала - никогда такого не было.
>Что по результатам, когда вы получили первые значительные для вас?
Когда сгущенкой объедался, делал маюрасану по Ринаду Минвалееву (как раз у него в том числе нормальная йога) и отлично ходил в туалет на следующее утро, просто был доволен такой возможностью. Еще делал задержку дыхания на выдохе раз пять, и один раз достигал успеха: при достижении некоторых границ и последующем вдохе - нет одышки и возрастает циклическая выносливость (ну бегать короче легче). Спина тренируется хорошо бхуджангасаной, но я говорю, я не гоняю йогу, я делаю одно упражнение несколько раз, как неск. подходов, вот это мне очень нравится. Еще засыпал циклом тоже Ринадовским (там выше из АиФ "высыпаем с я быстро как Штирлиц), но чтобы обычная цикличная йога меня радовала - никогда такого не было.
>>347244
а, ну один раз с братом гоняли в группу, я специально ему хотел показать йогу и просто время провести и для кругозора, и самому в группе посмотреть как это, и вёл парень с акцентом на рястяжку, и мне очень понравился его подход, он просто был трудный, физкультурный, больше физуха специфическая, чем шанти-йога, и это мне понравилось, но потом мы не ходили.
>но чтобы обычная цикличная йога меня радовала - никогда такого не было.
а, ну один раз с братом гоняли в группу, я специально ему хотел показать йогу и просто время провести и для кругозора, и самому в группе посмотреть как это, и вёл парень с акцентом на рястяжку, и мне очень понравился его подход, он просто был трудный, физкультурный, больше физуха специфическая, чем шанти-йога, и это мне понравилось, но потом мы не ходили.
>>347244
вот не должно быть в пояснице прогиба. эти зомби айенгаровские только себе все портят.
вот она как делается:
Позой кобры начинается уже непосредственно профилактика лени. Тут следует вспомнить алгоритм исполнения бхуджангасаны: перво-наперво ложимся на живот, вытягиваем тело, ладонями упираемся в пол, усилием сводим локти за спиной, затем скользим подбородком по полу и приподнимаем голову, далее медленно откидываем голову так, будто хотим коснуться подбородком (!) копчика (!), и лишь в последнюю очередь опускаем голову вперед, как бы "выпрямляя взгляд", усиливая тем самым нагрузку на почки.
>Спина тренируется хорошо бхуджангасаной,
вот не должно быть в пояснице прогиба. эти зомби айенгаровские только себе все портят.
вот она как делается:
Позой кобры начинается уже непосредственно профилактика лени. Тут следует вспомнить алгоритм исполнения бхуджангасаны: перво-наперво ложимся на живот, вытягиваем тело, ладонями упираемся в пол, усилием сводим локти за спиной, затем скользим подбородком по полу и приподнимаем голову, далее медленно откидываем голову так, будто хотим коснуться подбородком (!) копчика (!), и лишь в последнюю очередь опускаем голову вперед, как бы "выпрямляя взгляд", усиливая тем самым нагрузку на почки.
Вот для меня основная йога, мистическая, трудная, зовущая от этого мира) музыка) одна из многих)
1. Подвижничество, самообучение, упование на Ишвару есть йога действия.
2. для развития [способности] сосредоточения и для ослабления аффектов.
3. Неведение, эгоизм, влечение, враждебность, жажда жизни суть пять аффектов
4. Неведение является полем для следующих за ним [аффектов, пребывающих] в дремлющем, ослабленном, прерванном или полностью развернутом [состояниях].
5. Неведение есть постижение вечного, чистого, счастья, атмана в невечном, нечистом, страдании, не-атмане.
)но, к сожалению, она не социальна чуть больше чем полностью) и воображаема на сто процентов, как мелодия в плеере, имеющая свой результат, но не являющаяся постоянной "музыкой" реального мира)
1. Подвижничество, самообучение, упование на Ишвару есть йога действия.
2. для развития [способности] сосредоточения и для ослабления аффектов.
3. Неведение, эгоизм, влечение, враждебность, жажда жизни суть пять аффектов
4. Неведение является полем для следующих за ним [аффектов, пребывающих] в дремлющем, ослабленном, прерванном или полностью развернутом [состояниях].
5. Неведение есть постижение вечного, чистого, счастья, атмана в невечном, нечистом, страдании, не-атмане.
)но, к сожалению, она не социальна чуть больше чем полностью) и воображаема на сто процентов, как мелодия в плеере, имеющая свой результат, но не являющаяся постоянной "музыкой" реального мира)
>>347284
Постижение вечного в невечном, чистого в нечистом, счастья в страдании, атмана в не-атмане
> Неведение есть постижение вечного, чистого, счастья, атмана в невечном, нечистом, страдании, не-атмане.
Постижение вечного в невечном, чистого в нечистом, счастья в страдании, атмана в не-атмане
>>347234
Ещ ты станешь легче двигаться, по лестнице ходить, например, но это от любой регулярной физической работы происходит. Существенный и специфический результат хатха йоги, по моему мнению, это распределение давления внутри организма и некоторое оздоровление органов, т.к. обычно человек ограничен тремя позами: стояние сидение и лежание, кровь застаивается, и ее прокачка разными позами как бы прочищает трубы.
>Что по результатам, когда вы получили первые значительные для вас?
Ещ ты станешь легче двигаться, по лестнице ходить, например, но это от любой регулярной физической работы происходит. Существенный и специфический результат хатха йоги, по моему мнению, это распределение давления внутри организма и некоторое оздоровление органов, т.к. обычно человек ограничен тремя позами: стояние сидение и лежание, кровь застаивается, и ее прокачка разными позами как бы прочищает трубы.
>>348017
мне вообще по*й. когда приспичивает ориентирусь чисто на ощущения и опыт. если ты не знаешь, что ты хочешь решить, то не вижу смысла смотреть анатомию.
мне вообще по*й. когда приспичивает ориентирусь чисто на ощущения и опыт. если ты не знаешь, что ты хочешь решить, то не вижу смысла смотреть анатомию.
Вот, например, российские товарищи с американскими коллегами развенчали миф (айенгаровский), и убедились, что сиршасана стойка на голове не увеличивает приток крови в мозг благодаря авторегуляции
https://youtu.be/p_aCjKJDgM0
https://youtu.be/p_aCjKJDgM0
Йога - это, прежде всего, практика и процесс. О каких-то эффектах можно говорить только, если сама практика заходит.
Я имею в виду ту кучу эндорфинов, которые выбрасываются в кровь после всех этих растяжек. Но для этого нужно научиться расслабляться и принимать боль.
Я имею в виду ту кучу эндорфинов, которые выбрасываются в кровь после всех этих растяжек. Но для этого нужно научиться расслабляться и принимать боль.
Ну и опять же преодоление самого себя и лени, какое-то удовлетворение от своих подвигов
И третье: вот приходишь ты с йоги на работу, все сонные, у всех впереди длинный рабочий день, полный стресса. А ты свое уже отстрадал утром и тебе вообще похер
>>349417
Не уверен, что понял твой вопрос.
Тело чувствуется через напряжение и расслабление, а точнее: через боль и ее отсутствие.
Важно не переусердствовать и не травмироваться. Понимание того, насколько далеко ты можешь зайти в этот раз, приходит со временем, а вначале лучше не борщить.
Не уверен, что понял твой вопрос.
Тело чувствуется через напряжение и расслабление, а точнее: через боль и ее отсутствие.
Важно не переусердствовать и не травмироваться. Понимание того, насколько далеко ты можешь зайти в этот раз, приходит со временем, а вначале лучше не борщить.
10 Кб, 299x168>>349410
>эндорфинов, которые выбрасываются в кровь после всех этих растяжек. Но для этого нужно научиться расслабляться и принимать боль.
>>349934
На вдох просто особо не напрягайся, а на выход наклоняйся/тянись еще глубже/ниже.
В каждой асане хотя бы 5 дыханий.
Но вообще умение расслабить мышцу, которую тянешь (а также не напрягать остальные - во всех наклонах новички часто нахуя б напрягаю трапеции) приходит с практикой.
Также в расслаблении хорошо помогает дыхание уджайя.
На вдох просто особо не напрягайся, а на выход наклоняйся/тянись еще глубже/ниже.
В каждой асане хотя бы 5 дыханий.
Но вообще умение расслабить мышцу, которую тянешь (а также не напрягать остальные - во всех наклонах новички часто нахуя б напрягаю трапеции) приходит с практикой.
Также в расслаблении хорошо помогает дыхание уджайя.
>>349934
Вытяни позвоночник для начала сидя: поясницу ну как бы прогни вперед к животу, грудь на выкате, лопатки в спину вдавить, развернув плечи и голову расположи, чтобы она и потянулась немного вверх, но подбородок был прямо, т.е. взгляд вперед. Руки можно подержать на столе, на коленках, как удобно, но чтобы плечи были вдоль тела. Должно начать идти тепло по телу. Выдержи какое-то время в таком положении, ориентир - распространяющееся по телу тепло. Возможно после таких процедур тебе даже не понадобится расслабляться.
Вытяни позвоночник для начала сидя: поясницу ну как бы прогни вперед к животу, грудь на выкате, лопатки в спину вдавить, развернув плечи и голову расположи, чтобы она и потянулась немного вверх, но подбородок был прямо, т.е. взгляд вперед. Руки можно подержать на столе, на коленках, как удобно, но чтобы плечи были вдоль тела. Должно начать идти тепло по телу. Выдержи какое-то время в таком положении, ориентир - распространяющееся по телу тепло. Возможно после таких процедур тебе даже не понадобится расслабляться.
>>339804 (OP)
А ты уверен, что это именно апатия, а не расслабление, которого все так добиваются йогой?
У нас, например, за 1,5 часа на йоге половина вырубались под конец занятия - не потому, что настолько выдохлись, а потому что программа была направлена на тотальное расслабление.
> почему наступает апатия?
А ты уверен, что это именно апатия, а не расслабление, которого все так добиваются йогой?
У нас, например, за 1,5 часа на йоге половина вырубались под конец занятия - не потому, что настолько выдохлись, а потому что программа была направлена на тотальное расслабление.
>>340071
Да занимайся - коврик все юзают, чтоб не валяться на грязном и холодном полу.
Как угодно. Логично, когда переходишь от асан сверху вниз, сиречь от асан стоя к асанам сидя и после к асанам лежа. Ну и постарайся более или менее разнообразить свой комплекс, чтобы на разные группы мышц асаны были либо на гибкость/силу.
Это типа крутыши, которые могут из одной асаны "перетекать" в другую.
>Откуда идет дроч на коврик? Могу я заниматься без него? Мне на коврике дискомфортно.
Да занимайся - коврик все юзают, чтоб не валяться на грязном и холодном полу.
>Как грамотно составить комплекс асан или без разницы
Как угодно. Логично, когда переходишь от асан сверху вниз, сиречь от асан стоя к асанам сидя и после к асанам лежа. Ну и постарайся более или менее разнообразить свой комплекс, чтобы на разные группы мышц асаны были либо на гибкость/силу.
> Почему во всех видосах на ютубе сурьюнамаскар выполняют без задержек
Это типа крутыши, которые могут из одной асаны "перетекать" в другую.
Короче ебанутым поясняю за веганство и нормальянство
Все что вы видите и не видите майя иллюзия. Соответственно похуй что ты там жрешь. Дальше поясню за действие. То что ты решил есть тебе мясо или нет иллюзия. Тебе кажется что ты выбрал. Долбоебы нихуя не шарите.
Все что вы видите и не видите майя иллюзия. Соответственно похуй что ты там жрешь. Дальше поясню за действие. То что ты решил есть тебе мясо или нет иллюзия. Тебе кажется что ты выбрал. Долбоебы нихуя не шарите.
>>344275
Слушай, а в формате книги не порекомендуешь что-нибудь эдакое, где и за духовную подоплеку йоги поясняют?
Слушай, а в формате книги не порекомендуешь что-нибудь эдакое, где и за духовную подоплеку йоги поясняют?
Рекомендую вкатывающимся анонам, без теорий, *сан, просто - повторяешь и делаешь:
https://www.youtube.com/watch?v=E5i4rDc_GA8
Потом уже будете разбираться, что там и как
https://www.youtube.com/watch?v=E5i4rDc_GA8
Потом уже будете разбираться, что там и как
>>354334
я те за него нюансы поясню. духовность с точки зрения духовности это доброжелательность, сострадание/соучастие, любовь и творчество.
я те за него нюансы поясню. духовность с точки зрения духовности это доброжелательность, сострадание/соучастие, любовь и творчество.
>>355268
и никакая тонкая энергия это не разовьет. только знание и свобода
знание того, как бывает в жизни, свобода жить как тебе хочется.
и никакая тонкая энергия это не разовьет. только знание и свобода
знание того, как бывает в жизни, свобода жить как тебе хочется.
34 Кб, 500x315>>354334
Такой широкий охват темы йоги и духовности, как у него на канале, больше нигде не встречал, да и книги я не особо люблю.
Ты лучше объясни что ты подразумевашь под "духовностью", а то я смотрю тут полно тех кто уже все понял и все знает, лол.
В моем понимании духовность, это то что лежит за пределами материального, за пределами ума.
А йога, как раз таки, должна быть направленна на то чтобы сделать ум более спокойным однонаправленным, это можно сказать, её основная задача направить ум к трансцендентальному, в Божественную сферу, чтобы дух смог повести тебя домой.
Вот, на мой взгляд, самый доходчивый видос о духовности
https://www.youtube.com/watch?v=OX2qs_5QwHc&list=PL8qL2YhfbR-v2x2hfafTcwhQTVlsa3DXA
Такой широкий охват темы йоги и духовности, как у него на канале, больше нигде не встречал, да и книги я не особо люблю.
Ты лучше объясни что ты подразумевашь под "духовностью", а то я смотрю тут полно тех кто уже все понял и все знает, лол.
В моем понимании духовность, это то что лежит за пределами материального, за пределами ума.
А йога, как раз таки, должна быть направленна на то чтобы сделать ум более спокойным однонаправленным, это можно сказать, её основная задача направить ум к трансцендентальному, в Божественную сферу, чтобы дух смог повести тебя домой.
Вот, на мой взгляд, самый доходчивый видос о духовности
https://www.youtube.com/watch?v=OX2qs_5QwHc&list=PL8qL2YhfbR-v2x2hfafTcwhQTVlsa3DXA
Посоветуйте как укрепить суставы
Нравится йога как физкультура, просто пиздец, чуть не ссусь под себя во время тренировки.
Молю, посоветуйте видеокурс какой интересный. Анон в самом верху предложил двух хуесосов с ютьуба, как-то лайтово слишком. На столько лайтово, что, блять, даже не потею нисколько.
Пробовал пару лет назад одного йогнутого американца имени конечно же не вспомнить, вот он давал прикурить, но у него что кардио, что силовые - одно и тоже, в одном и том же темпе потому и дропнул
Молю, посоветуйте видеокурс какой интересный. Анон в самом верху предложил двух хуесосов с ютьуба, как-то лайтово слишком. На столько лайтово, что, блять, даже не потею нисколько.
Пробовал пару лет назад одного йогнутого американца имени конечно же не вспомнить, вот он давал прикурить, но у него что кардио, что силовые - одно и тоже, в одном и том же темпе потому и дропнул
>>355323
скажите, пожалуйста, вы не находите странным, что и знание о духовности и разговор о ней как раз идет из ума, из стойкого, материального переживания бездуховности.
>духовность, это то что лежит за пределами материального, за пределами ума.
скажите, пожалуйста, вы не находите странным, что и знание о духовности и разговор о ней как раз идет из ума, из стойкого, материального переживания бездуховности.
>>355955
это к чему написано, к тому, что может вам просто денег не хватает и вы такой "о, боже, как бездуховно я живу, ничего не могу себе позволить"
>из стойкого, материального переживания бездуховности.
это к чему написано, к тому, что может вам просто денег не хватает и вы такой "о, боже, как бездуховно я живу, ничего не могу себе позволить"
214 Кб, 809x604>>355869
https://www.youtube.com/watch?v=MdHT_AQ0lZA&list=PLk_DIFMPglObPxeZdJHdEJjoPY7nLF2oC&index=4
Вот продвинутая база, из крайне желательных требований:
Чистое питание
Потеря семени не чаще раза в неделю, чем реже тем лучше
Асаны проводятся в медетативном состоянии с целю перестроить тело, вредные привычки, естествеено, в идеале, тоже не вариант.
https://www.youtube.com/watch?v=MdHT_AQ0lZA&list=PLk_DIFMPglObPxeZdJHdEJjoPY7nLF2oC&index=4
Вот продвинутая база, из крайне желательных требований:
Чистое питание
Потеря семени не чаще раза в неделю, чем реже тем лучше
Асаны проводятся в медетативном состоянии с целю перестроить тело, вредные привычки, естествеено, в идеале, тоже не вариант.
помогите выбрать коврик, купила шуршащий, на котором невозможно заниматься и после него хочется убивать.
>>345769
А в чем разница в сравнении с хатха-йогой?
>>345961
Можешь еще поискать занятия преподавателей из его студии, они преподают по его системе, но (зачастую) с большими отклонениями
https://yoga.ua/#goTeachers
Вcё на уровне, те же Васильев, Вовчок и Мироненко наркоман блядь как минимум не хуже самого Сидерского
>>356059
Покупай там, где можно потрогать и/или развернуть.
А в чем разница в сравнении с хатха-йогой?
>>345961
Можешь еще поискать занятия преподавателей из его студии, они преподают по его системе, но (зачастую) с большими отклонениями
https://yoga.ua/#goTeachers
Вcё на уровне, те же Васильев, Вовчок и Мироненко наркоман блядь как минимум не хуже самого Сидерского
>>356059
Покупай там, где можно потрогать и/или развернуть.
>>339804 (OP)
Может кровь отливает к мышцам и давление падает?
>концу занятия и несколько часов после чувствую некоторую апатию, голова будто туманная немного
Может кровь отливает к мышцам и давление падает?
>>356059
Пенка из тур.магазина
Пенка из тур.магазина
Как освоить полное дыхание?
61 Кб, 1024x591>>356419
Кста вот видео Васильева, ну это не совсем йога в принципе, они какой-то йога-слэш-кросфит пилят
https://www.youtube.com/watch?v=Y-AOgtmxStg
Мне не нравится, но может кому-то зайдёт
Кста вот видео Васильева, ну это не совсем йога в принципе, они какой-то йога-слэш-кросфит пилят
https://www.youtube.com/watch?v=Y-AOgtmxStg
Мне не нравится, но может кому-то зайдёт
Суп, йогач.
После сердечной болезни взялся бегать на лыжах - испытываю некоторые проблемы с равновесием (изредка, когда опора идет на одну ногу - начинаю падать), невролог отклонений не нашел. Один из дедушек, кого встречаю в парке на лыжах, сказал, что в восьмидесятых он был каким-то крутым конькобежцем, учавствовал в союзных первенствах, так вот их тренер давал им йогические упражнения для развития равновесия и усиления эффективности дыхания.
Какие упражнения/асаны может рекомендовать анон? Как вкатиться самому?
После сердечной болезни взялся бегать на лыжах - испытываю некоторые проблемы с равновесием (изредка, когда опора идет на одну ногу - начинаю падать), невролог отклонений не нашел. Один из дедушек, кого встречаю в парке на лыжах, сказал, что в восьмидесятых он был каким-то крутым конькобежцем, учавствовал в союзных первенствах, так вот их тренер давал им йогические упражнения для развития равновесия и усиления эффективности дыхания.
Какие упражнения/асаны может рекомендовать анон? Как вкатиться самому?
>>359322
Любые с балансом, например воин
https://slavyoga.ru/virabhadrasana-poza-voina.html
Только делай аккуратно, не пытайся третьего воина сделать сразу как на картинке, и вообще понемногу и осторожно
Любые с балансом, например воин
https://slavyoga.ru/virabhadrasana-poza-voina.html
Только делай аккуратно, не пытайся третьего воина сделать сразу как на картинке, и вообще понемногу и осторожно
Йогачи, посоветуйте асаны для фикса осанки. Желательно те, которые помогли вам.
>>359725
Укрепляй глубочайшие мышцы торса.
http://booksdescr.org/item/index.php?md5=DAAA14111995F58E653C1D2FB2FF63D1
Part II и глава 19 (Stability Phase) в этой книге. Можешь делать утром вместо зарядки, предварительно разминайся/разогревайся.
Укрепляй глубочайшие мышцы торса.
http://booksdescr.org/item/index.php?md5=DAAA14111995F58E653C1D2FB2FF63D1
Part II и глава 19 (Stability Phase) в этой книге. Можешь делать утром вместо зарядки, предварительно разминайся/разогревайся.
>>359725
только самовыпрямление мне помогло. лопатки свел, поясницу выгнул в живот и сидишь так. еще гантели над головой поднял (локти вперед) и ходишь так.
только самовыпрямление мне помогло. лопатки свел, поясницу выгнул в живот и сидишь так. еще гантели над головой поднял (локти вперед) и ходишь так.
>>359725
Ну я тут опять аштангу порекламирую мне просто сравнивать особо не с чем
Не то, что спину прямой держишь, но и живот подтягивается и грудь разворачиваешь. Но это нужно три раза в неделю по полтора-два часа.
А так, чтобы эффект наступил от одной-двух асан, мне кажется сомнительным. Ну типа, как на массаж отходил, месяц бодрячком, а потом опять все по пизде.
Нужен комплексный подход, и не только на спину
Ну я тут опять аштангу порекламирую мне просто сравнивать особо не с чем
Не то, что спину прямой держишь, но и живот подтягивается и грудь разворачиваешь. Но это нужно три раза в неделю по полтора-два часа.
А так, чтобы эффект наступил от одной-двух асан, мне кажется сомнительным. Ну типа, как на массаж отходил, месяц бодрячком, а потом опять все по пизде.
Нужен комплексный подход, и не только на спину
>>359459
Добра тебе, анончик. Годный сайт.
Добра тебе, анончик. Годный сайт.
897 Кб, 2048x1536>>359725
вот еще че делаю, я не для осанки, но я как встал, чувствую, тоже нормально помогает. короче ебошу эту гантелю на голову в ремень и хожу по комнате на четвереньках. очень приятно выпрямляет. только я для спины делаю это упражнение и для шеи. это 5кг, вообше вес для новичка большой. но там мышцы вдоль позвоночника между лопаток работают и еще легкая раскачка при четвереньках в целом верхнюю часть торса захватывает, а поясничный отдел очень хорошо разгружает (для этого без веса даже можно ползать). ну и говорю - встал (это уже 3й заход) и чувствую осаночка размялась и появилась снова.
вот еще че делаю, я не для осанки, но я как встал, чувствую, тоже нормально помогает. короче ебошу эту гантелю на голову в ремень и хожу по комнате на четвереньках. очень приятно выпрямляет. только я для спины делаю это упражнение и для шеи. это 5кг, вообше вес для новичка большой. но там мышцы вдоль позвоночника между лопаток работают и еще легкая раскачка при четвереньках в целом верхнюю часть торса захватывает, а поясничный отдел очень хорошо разгружает (для этого без веса даже можно ползать). ну и говорю - встал (это уже 3й заход) и чувствую осаночка размялась и появилась снова.
>>365015
конструкция изображена на фото. я продеваю голову в петлю, которую так же видно на фото, и держится это где-то между макушкой и затылком. ремень обмотан так, что гантеля неплохо балансирует и не вываливается из обмотки.
конструкция изображена на фото. я продеваю голову в петлю, которую так же видно на фото, и держится это где-то между макушкой и затылком. ремень обмотан так, что гантеля неплохо балансирует и не вываливается из обмотки.
>>339804 (OP)
Всеравно, что заниматься буддизмом. Йога это философия и духовная практика, а физ упражнения это второстепенная, вспомогательная йоба.
>недавно заниматься йогой
Всеравно, что заниматься буддизмом. Йога это философия и духовная практика, а физ упражнения это второстепенная, вспомогательная йоба.
>>365235
буддизмом и так занимаются. ты же понимаешь, что буддизм равнозначно по словообразованию слову "васизм", "александризм", любое имя подставь. т.е. человек хочет стать как будда, достигнув его результатов, но зачастую не пройдя его (пусть мифологический) путь. и если хочет дойти, то этим придется заниматься.
ты добавишь "не как будда а просветлиться" я скажу - ты откуда слова-то такие знаешь.
буддизмом и так занимаются. ты же понимаешь, что буддизм равнозначно по словообразованию слову "васизм", "александризм", любое имя подставь. т.е. человек хочет стать как будда, достигнув его результатов, но зачастую не пройдя его (пусть мифологический) путь. и если хочет дойти, то этим придется заниматься.
ты добавишь "не как будда а просветлиться" я скажу - ты откуда слова-то такие знаешь.
>>365580
Так само слова будха и есть пробуждение и сюрприз, даже тождественно славянскому. Эти вещи практикуют или следуют, а занимаюся онанизмом.
>просветлиться
Так само слова будха и есть пробуждение и сюрприз, даже тождественно славянскому. Эти вещи практикуют или следуют, а занимаюся онанизмом.
>>365622
Вот ты один-в-один пузатый свиноподобный инструктор типа "заводят хуй за щеку, а двигатель запускают", старшина "машку за ляжку", короче вот такой уёбок, который любит тыкать других носом, сам будучи ещё хуже их.
Иди, короче, в соседней деревне свою дхарму проповедуй.
Вот ты один-в-один пузатый свиноподобный инструктор типа "заводят хуй за щеку, а двигатель запускают", старшина "машку за ляжку", короче вот такой уёбок, который любит тыкать других носом, сам будучи ещё хуже их.
Иди, короче, в соседней деревне свою дхарму проповедуй.
>>365622
практикуют следуют. кому следуют-то. они ничем не занимаются выходит. а если ничем не заниматься то и ждать тоже нечего. пробуждение. если ты будешь долбить долго связанные с этим кхм.. настроения и размышления, то, конечно, это к чему-то приведет. но 7.5 млрд. человек ежедневно пробуждаются в разное время дня
практикуют следуют. кому следуют-то. они ничем не занимаются выходит. а если ничем не заниматься то и ждать тоже нечего. пробуждение. если ты будешь долбить долго связанные с этим кхм.. настроения и размышления, то, конечно, это к чему-то приведет. но 7.5 млрд. человек ежедневно пробуждаются в разное время дня
51 Кб, 534x349>>339804 (OP)
Ребята, помогите советом. С недавнего времени страдаю от боли в грудном отделе позвоночника, к врачу не ходил, но есть подозрения на остеохондроз. Как правильно подобрать упражнения и есть ли вообще специальный комплекс на исправление пиздецомы связанной со спиной?
Ребята, помогите советом. С недавнего времени страдаю от боли в грудном отделе позвоночника, к врачу не ходил, но есть подозрения на остеохондроз. Как правильно подобрать упражнения и есть ли вообще специальный комплекс на исправление пиздецомы связанной со спиной?
>>366496
Ты МРТ для начала сделай, а то эти
могут быть чем угодно - от критического атеросклероза коронарных артерий до рака поджелудочной.
Ты МРТ для начала сделай, а то эти
>подозрения на остеохондроз
могут быть чем угодно - от критического атеросклероза коронарных артерий до рака поджелудочной.
>>365701
Что, акробат, неприятно?
Что, акробат, неприятно?
>>366674
Работаем над этимм.
Работаем над этимм.
>>339804 (OP)
аноны молю гугл не показывает что нужно,очень давно попадался журнал 60 или 70 какого-то года выпуска кундалини йога там мужик с бородой карандашом нарисован и что самое главное в журнале были крийй,упражнения пошагово все разбиты с рисунками,очень понятно,можно самостоятельно заниматься.Анон если есть у кого подобное и может тот самый чудесный журнал или где такой продают кинь ссылку пожайлуста.
аноны молю гугл не показывает что нужно,очень давно попадался журнал 60 или 70 какого-то года выпуска кундалини йога там мужик с бородой карандашом нарисован и что самое главное в журнале были крийй,упражнения пошагово все разбиты с рисунками,очень понятно,можно самостоятельно заниматься.Анон если есть у кого подобное и может тот самый чудесный журнал или где такой продают кинь ссылку пожайлуста.
>>343270
внешне вряд ли сильно что-то изменится это точно,но в целом мышцы,сухожилия укрепятся,растянутся,опять же смотря какая йога,может ты просто пранаямы выполняешь там ничего не укрепится вообще,кроме улучшения вентиляции легких.
внешне вряд ли сильно что-то изменится это точно,но в целом мышцы,сухожилия укрепятся,растянутся,опять же смотря какая йога,может ты просто пранаямы выполняешь там ничего не укрепится вообще,кроме улучшения вентиляции легких.
>>368783
а если молится (как полагается йогину хули кто не знал) так там вообще хули дух только укрепится, пока в лифте не застрянешь, и всё. на тело специфически, конечно, воздействует, непонятно, но эффективно, и нагрузка есть, и своя "мышечная боль" после тренировки
>,опять же смотря какая йога
а если молится (как полагается йогину хули кто не знал) так там вообще хули дух только укрепится, пока в лифте не застрянешь, и всё. на тело специфически, конечно, воздействует, непонятно, но эффективно, и нагрузка есть, и своя "мышечная боль" после тренировки
>>368781
посмотри на k-yoga.ru, там самые вменяемые картинки, которые я видел.
Бородатый мужик, как я понимаю, вообще один в этой йоге - Бхаджан или как-то так
посмотри на k-yoga.ru, там самые вменяемые картинки, которые я видел.
Бородатый мужик, как я понимаю, вообще один в этой йоге - Бхаджан или как-то так
371 Кб, 1920x1080>>369724
спасибо анон на этом ресурсе я нашел журнал по которому когда-то занимался,около 10 лет назад,буду потихоньку настраиваться и вкавыться в занятия.
спасибо анон на этом ресурсе я нашел журнал по которому когда-то занимался,около 10 лет назад,буду потихоньку настраиваться и вкавыться в занятия.
>>366496
как вариант... ...
как вариант... ...
>>339804 (OP)
Моё знакомство с йогой началось с р90х, там 1,5 часовая тренировка, от которой в позе мертвеца просто вырубаешься.
Потом долгое время делал, да и сейчас периодически делаю, йогу коротко и сладко с трэвисом эллиотом. Успокаивающий голос, плавное нарастание нагрузки и последующее её убывание, разнообразные упражнения. Очень годно, но вот 4 тренировка с бабой раздражает, она куда-то спешит, в то время как Тревис всё делает максимально спокойно и естественно.
Моё знакомство с йогой началось с р90х, там 1,5 часовая тренировка, от которой в позе мертвеца просто вырубаешься.
Потом долгое время делал, да и сейчас периодически делаю, йогу коротко и сладко с трэвисом эллиотом. Успокаивающий голос, плавное нарастание нагрузки и последующее её убывание, разнообразные упражнения. Очень годно, но вот 4 тренировка с бабой раздражает, она куда-то спешит, в то время как Тревис всё делает максимально спокойно и естественно.
>>375708
солдатская маршевая : вперед левая нога и правое плечорука, поменялись: правая нога вперед вместе с левым плечорукой. ..по версии кинезиологии
солдатская маршевая : вперед левая нога и правое плечорука, поменялись: правая нога вперед вместе с левым плечорукой. ..по версии кинезиологии
>>375740
Не имею представления ни о том, ни о другом. Однако интересует подробнее о чтобы было понятно... Ыыы Посоветуй материалов по теме что ли.
Не имею представления ни о том, ни о другом. Однако интересует подробнее о чтобы было понятно... Ыыы Посоветуй материалов по теме что ли.
Что значит сосредоточиться на своих ощущениях? Как это делать, когда выделять время и т.д.?
>>343795
В июле первый раз услышал на первом занятии и вроде понял.
В декабре сделал первый раз. Отличия: тотальный разогрев тела, чёткие ямы в коврике под пятками, прямо до пола, эрекция, выстроенные по вертикали кости ног.
Теперь иначе не могу стоять, даже в метро, уношу вес в пятки. Ну и крестец к лобку, лобок к пупку, пупок к ребрам, ребра назад.
Деталей миллион, с каждой практикой все глубже ухожу в осознание.
И так в каждой асане.
В июле первый раз услышал на первом занятии и вроде понял.
В декабре сделал первый раз. Отличия: тотальный разогрев тела, чёткие ямы в коврике под пятками, прямо до пола, эрекция, выстроенные по вертикали кости ног.
Теперь иначе не могу стоять, даже в метро, уношу вес в пятки. Ну и крестец к лобку, лобок к пупку, пупок к ребрам, ребра назад.
Деталей миллион, с каждой практикой все глубже ухожу в осознание.
И так в каждой асане.
>>350020
Плюс нащупай середину седалищной кости, прямо руками булки оттяни и сядь именно на них. Обычно на крестец сваливание, я месяца четыре только с кирпича мог сесть, а теперь уже и с пола.
Плюс нащупай середину седалищной кости, прямо руками булки оттяни и сядь именно на них. Обычно на крестец сваливание, я месяца четыре только с кирпича мог сесть, а теперь уже и с пола.
>>350570
Плюсую! Материалы рулят, без них не попадаю в нужные суставы или мышцы, два ремня или кирпича как продолжение рук.
Плюсую! Материалы рулят, без них не попадаю в нужные суставы или мышцы, два ремня или кирпича как продолжение рук.
>>355869
Любая айенгара, где распедаливают позу треугольника от лодыжки опорной ноги и пока не вытянешь оба бока симметрично в сторону.
На меня действует именно старание сделать сгиб от верхушки бедра, а не просто в животе скрутить себя всего)
Ещё лучше у стенки, она не соврет насчёт плоскости выполнения, как ты себе сам)
Любая айенгара, где распедаливают позу треугольника от лодыжки опорной ноги и пока не вытянешь оба бока симметрично в сторону.
На меня действует именно старание сделать сгиб от верхушки бедра, а не просто в животе скрутить себя всего)
Ещё лучше у стенки, она не соврет насчёт плоскости выполнения, как ты себе сам)
>>356059
Инет-магаз, любой интересного цвета, толщиной 3-4мм, ценой от двух тысяч. Стелить квадратиками вверх) длина равна росту ± несколько см.
А шуршит каремат для костра, сиречь пенка, потому что каучука в составе не имеет)
Инет-магаз, любой интересного цвета, толщиной 3-4мм, ценой от двух тысяч. Стелить квадратиками вверх) длина равна росту ± несколько см.
А шуршит каремат для костра, сиречь пенка, потому что каучука в составе не имеет)
>>356935
Лимфу разгоняет, от неё такой лёгкий приход.
Лимфу разгоняет, от неё такой лёгкий приход.
>>359322
Бери все, где передняя пятка смотрит в середину задней стопы или на одной линии.
Ну и поза дерева с закрытыми глазами)
Бери все, где передняя пятка смотрит в середину задней стопы или на одной линии.
Ну и поза дерева с закрытыми глазами)
>>359725
Осанка лишь следствие, все асаны нужны.
>>375708
Ставишь стопы почти параллельно, ногу в бедре подкручивая внутрь. Не заваливаешь стопы в бок, перекат пятка-носок, а не по диагонали от внешней пятки к большому пальцу или как там у тебя лично.
Подвздошные наверх, как фарами ими светишь.
Ногу в колене разгибаешь без веса и затем только переносишь вес. Шею назад, подбородок в горизонтальном.
Осанка лишь следствие, все асаны нужны.
>>375708
Ставишь стопы почти параллельно, ногу в бедре подкручивая внутрь. Не заваливаешь стопы в бок, перекат пятка-носок, а не по диагонали от внешней пятки к большому пальцу или как там у тебя лично.
Подвздошные наверх, как фарами ими светишь.
Ногу в колене разгибаешь без веса и затем только переносишь вес. Шею назад, подбородок в горизонтальном.
>>376604
Дойди до болевого порога, просто распрямляя ногу носком на себя, пятой от себя.
Вот теперь уходи в это яркое ощущение, поток мыслей уйдет вообще. Поздравляю, ты в себе, боли нет, ощущение вытяжения есть))
Дойди до болевого порога, просто распрямляя ногу носком на себя, пятой от себя.
Вот теперь уходи в это яркое ощущение, поток мыслей уйдет вообще. Поздравляю, ты в себе, боли нет, ощущение вытяжения есть))
Поясните ньюфагу, я принимаю определенную позу и остаюсь в ней пару циклов дыхания, сосредотачиваясь, как написал этот >>377070 йогин, потом перехожу в следующую. И так штук 10 поз, выбранных самостоятельно. Все правильно?
>>376241
ну я посмотрел марширование на трубчике, немного не то.
подними правую ногу как при ходьбе, при этом поверни вперед левое плечо. сделай шаг вперед. плечо верни на место. подними левую ногу как при ходьбе, поверни вперед правое плечо. сделай шаг вперед. плечо верни на место.
> Однако интересует подробнее о чтобы было понятно... Ыыы
ну я посмотрел марширование на трубчике, немного не то.
подними правую ногу как при ходьбе, при этом поверни вперед левое плечо. сделай шаг вперед. плечо верни на место. подними левую ногу как при ходьбе, поверни вперед правое плечо. сделай шаг вперед. плечо верни на место.
29 Кб, 405x118>>375708
Как вариант:
Как правильно бегать и ходить
Тут Микулин, опять же, основывается на вибрациях. И предлагает не ходить плавно и медленно, как обычно передвигается пожилой человек - это вызывает лишь ощущение усталости. Академик советует ходить бодро, быстро и крупным шагом. На землю наступать жестко всей ступней, чтобы сильные сокращения мышц давали конечностям встряску и помогали очиститься от продуктов распада.
Сам Микулин ходил после 50 лет и до самой смерти только таким образом. Это отмечали журналисты и его знакомые.
✅ Бег "на цыпочках" - вреден по утверждению Александра Александровича. Он рекомендует бегать 2-3 километра в течение 15-20 минут, при этом ставить ногу на пятку как можно жестче. Но! Приучать себя к бегу советует очень постепенно с и большой осторожностью:
Первый день - 10 быстрых шагов, потом согнуть руки в локтях и сделать 5-10 шагов бегом. Вдох через нос и выдох через рот на каждые 2 шага. При появлении "второго дыхания" вдох и выдох - на 4 шага.
Постепенно ходьбу шагом нужно сокращать, чтобы со временем выйти на 2-3 километра в день.
Пожилым людям рекомендуется чередовать бег и шаг через каждые 1,5 минуты.
Микулин не устает повторять о том, что и внутренние органы нуждаются в очищении от продуктов распада. И что никаким другим способом, кроме встряски, нельзя регулярно и качественно прочистить почки, печень, сердце.
Как вариант:
Как правильно бегать и ходить
Тут Микулин, опять же, основывается на вибрациях. И предлагает не ходить плавно и медленно, как обычно передвигается пожилой человек - это вызывает лишь ощущение усталости. Академик советует ходить бодро, быстро и крупным шагом. На землю наступать жестко всей ступней, чтобы сильные сокращения мышц давали конечностям встряску и помогали очиститься от продуктов распада.
Сам Микулин ходил после 50 лет и до самой смерти только таким образом. Это отмечали журналисты и его знакомые.
✅ Бег "на цыпочках" - вреден по утверждению Александра Александровича. Он рекомендует бегать 2-3 километра в течение 15-20 минут, при этом ставить ногу на пятку как можно жестче. Но! Приучать себя к бегу советует очень постепенно с и большой осторожностью:
Первый день - 10 быстрых шагов, потом согнуть руки в локтях и сделать 5-10 шагов бегом. Вдох через нос и выдох через рот на каждые 2 шага. При появлении "второго дыхания" вдох и выдох - на 4 шага.
Постепенно ходьбу шагом нужно сокращать, чтобы со временем выйти на 2-3 километра в день.
Пожилым людям рекомендуется чередовать бег и шаг через каждые 1,5 минуты.
Микулин не устает повторять о том, что и внутренние органы нуждаются в очищении от продуктов распада. И что никаким другим способом, кроме встряски, нельзя регулярно и качественно прочистить почки, печень, сердце.
>>377163
не первый раз вижу про нормальную постановку стопы, и мне самому нравится и так бегать (редко по необходимости) и так ходить с широким шагом. только бляд на широком шаге плечами не покрутишь, зато ощущения приятные, дядей стёпой себя чувствуешь. кораблем асфальтовых дорожек.
не первый раз вижу про нормальную постановку стопы, и мне самому нравится и так бегать (редко по необходимости) и так ходить с широким шагом. только бляд на широком шаге плечами не покрутишь, зато ощущения приятные, дядей стёпой себя чувствуешь. кораблем асфальтовых дорожек.
>>377141
почему пару циклов? от 30 сек до 2 мин.
почему пару циклов? от 30 сек до 2 мин.
>>360495
Хуйня твои англоязычные материалы, есть на ютубе полным полно всяческих лфк видео.
Английский нужно знать чтобы читать новейшие научные исследования а популярную физачеровскую литературу нахуй не нужно на нём читать, хули ты впёрся в этот хуман кинетикс мне не понятно.
Хуйня твои англоязычные материалы, есть на ютубе полным полно всяческих лфк видео.
Английский нужно знать чтобы читать новейшие научные исследования а популярную физачеровскую литературу нахуй не нужно на нём читать, хули ты впёрся в этот хуман кинетикс мне не понятно.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 17 августа 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 августа 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.