Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 января 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 января 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Тебя начинают деанонить и травить
5. Ты бежишь, чтобы что-то всем доказать. Доказываешь. Но тебя всё равно выдавливают. Мы предупреждали
А итт мы подбираем себе капитошки на зиму, учимся бегать интервалы из 6 минут, знакомим псов режима с премудростями стайерского бега и выходим на осеннюю пробежку в любую погоду. А также продолжаем следить за любимым атлетами, обсуждаем срачи в инстаграммах и топим за нафармленных чмох на соревнованиях всех уровней
Ближайшие беговые события:
03.11 - Нью-Йоркский марафон - Иван закрывает сезон во славу Бегача
17.11 - Гатчинский полумарафон - сходка олдов (?)
Прошлый тред уже не отображается у ксяомибояр:
https://2ch.hk/fiz/res/1475174.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Тебя начинают деанонить и травить
5. Ты бежишь, чтобы что-то всем доказать. Доказываешь. Но тебя всё равно выдавливают. Мы предупреждали
А итт мы подбираем себе капитошки на зиму, учимся бегать интервалы из 6 минут, знакомим псов режима с премудростями стайерского бега и выходим на осеннюю пробежку в любую погоду. А также продолжаем следить за любимым атлетами, обсуждаем срачи в инстаграммах и топим за нафармленных чмох на соревнованиях всех уровней
Ближайшие беговые события:
03.11 - Нью-Йоркский марафон - Иван закрывает сезон во славу Бегача
17.11 - Гатчинский полумарафон - сходка олдов (?)
Прошлый тред уже не отображается у ксяомибояр:
https://2ch.hk/fiz/res/1475174.html (
М)В 15:45 начнется лейбл в Торонто, в рамках которого будет разыгрываться национальный чемпионат Канады по марафону. Кэм Левинс, наверно, опять будет бить национальный рекорд
Трансляция тут:
https://www.athleticscanada.tv/gprofile.php?mgroup_id=47401&do=videos&video_id=285148
Трансляция тут:
https://www.athleticscanada.tv/gprofile.php?mgroup_id=47401&do=videos&video_id=285148
>>79711 (OP)
Посоветуйте беговую обувь с высокой степенью влаго защиты, чтобы по лужам было не стрёмно бегать, и дождь не был помехой
Посоветуйте беговую обувь с высокой степенью влаго защиты, чтобы по лужам было не стрёмно бегать, и дождь не был помехой
>>79748
Кожа неприемлема из этических соображений
Кожа неприемлема из этических соображений
>>79748
Нету такой. Практически вся спортивная обувь в той или иной степени дышащая и промокаемая, иначе у тебя в процессе тренировки ноги сгниют. Ищи какую-нибудь трейловую хуергу, но в смысле бега это очень и очень на любителя.
Нету такой. Практически вся спортивная обувь в той или иной степени дышащая и промокаемая, иначе у тебя в процессе тренировки ноги сгниют. Ищи какую-нибудь трейловую хуергу, но в смысле бега это очень и очень на любителя.
>>79748
Просто продолжай бегать...
Просто продолжай бегать...
141 Кб, 1080x1080Бегач - это сообщество БЕГОПОЗИТИВНЫХ бегунов.
Мы бегачеры третьей волны, борцы за беговую справедливость.
Здесь никто не будет подвержен бегошеймингу! Каждый бег прекрасен, каждый результат достоин уважения!
Мы против обесценивания результатов, стигматизирования медленного бега!
Вам не удастся обесценить наши чувства, нашу радость от выбегания десятки из часа.
Подумайте, вед скорость – это просто социальный конструкт.
По данным IAAF 70% бегунов подвергаются агрессивному насилию за низкие результаты!
Каждый второй бегун в мире подвергается моббингу на рабочем месте за свое увлечение!
Лукизм на забегах по цвету кроссовок разъедает наше сообщество!
Виктимблейминг жертв беговых клубов поднял голову в последнее время.
Хватит закрывать глаза на все это!
Пора встать на защиту бегунов, которые подвергаются угнетению!
Я призываю людей в треде к осознанию того, что наши модеры предали нас.
Поэтому, сегодня мы в треде не для того, чтобы просить модераторов о том, чтобы они подумали о нашем будущем. Они до этого всегда игнорировали нас, они будут делать это и впредь.
Сегодня мы здесь, чтобы сказать, что изменения уже происходят, хотят они того, или нет. Люди поднимутся и пойдут навстречу вызову, который стоит перед нами. И, так как модеры ведут себя как дети, пришел наш черед взять на себя ту ответственность, которую им следовало взять на себя еще давно. Повернем стрелку угнетения на привилегированных бегунов!
Мы бегачеры третьей волны, борцы за беговую справедливость.
Здесь никто не будет подвержен бегошеймингу! Каждый бег прекрасен, каждый результат достоин уважения!
Мы против обесценивания результатов, стигматизирования медленного бега!
Вам не удастся обесценить наши чувства, нашу радость от выбегания десятки из часа.
Подумайте, вед скорость – это просто социальный конструкт.
По данным IAAF 70% бегунов подвергаются агрессивному насилию за низкие результаты!
Каждый второй бегун в мире подвергается моббингу на рабочем месте за свое увлечение!
Лукизм на забегах по цвету кроссовок разъедает наше сообщество!
Виктимблейминг жертв беговых клубов поднял голову в последнее время.
Хватит закрывать глаза на все это!
Пора встать на защиту бегунов, которые подвергаются угнетению!
Я призываю людей в треде к осознанию того, что наши модеры предали нас.
Поэтому, сегодня мы в треде не для того, чтобы просить модераторов о том, чтобы они подумали о нашем будущем. Они до этого всегда игнорировали нас, они будут делать это и впредь.
Сегодня мы здесь, чтобы сказать, что изменения уже происходят, хотят они того, или нет. Люди поднимутся и пойдут навстречу вызову, который стоит перед нами. И, так как модеры ведут себя как дети, пришел наш черед взять на себя ту ответственность, которую им следовало взять на себя еще давно. Повернем стрелку угнетения на привилегированных бегунов!
>>1479627
Флотрайды- топ за свои деньги, слышишь?
Флотрайды- топ за свои деньги, слышишь?
>>79761
Стрелочка не поворачивается
Стрелочка не поворачивается
>>79768
Полностью согласен
Полностью согласен
274 Кб, 1080x1350Скиньте Running Formula в оригинале, плиз.
Что-то у меня есть подозрения по поводу перевода планов, выглядит крипово, то мили переведены, то нет, то интервалы в метрах и все это в одном плане, немного странно.
Что-то у меня есть подозрения по поводу перевода планов, выглядит крипово, то мили переведены, то нет, то интервалы в метрах и все это в одном плане, немного странно.
>>79761
Ты опять выходишь на связь, унылое графоманское псевдоостроумное хуйло? Ты заебал, избавь нас от своих тупых высеров.
Ты опять выходишь на связь, унылое графоманское псевдоостроумное хуйло? Ты заебал, избавь нас от своих тупых высеров.
>>79790
Не забивай себе голову, на твоём уровне это совершенно лишняя информация.
>планы, интервалы, formulы, оригиналы
Не забивай себе голову, на твоём уровне это совершенно лишняя информация.
85 Кб, 720x685>>79793
Запевай грустную, поцаны!
...
Скр скр скунс в мёртвых nike'ах
Скунс скр скр в белой майке
А мне поохуй на тебя, слышишь!
Я выбегаю час из десятки!
Запевай грустную, поцаны!
...
Скр скр скунс в мёртвых nike'ах
Скунс скр скр в белой майке
А мне поохуй на тебя, слышишь!
Я выбегаю час из десятки!
37 Кб, 784x811>>79790
На 4 неделе(до старта) в плане 2Q на 70 миль опечатка
Вместо 4 МИЛИ написано 4 МИНУТЫ, должно быть что-то вроде 9E + 5 x (1000I/3minE) + 6E
мимо маршевая стопа
>у меня есть подозрения по поводу перевода планов
На 4 неделе(до старта) в плане 2Q на 70 миль опечатка
Вместо 4 МИЛИ написано 4 МИНУТЫ, должно быть что-то вроде 9E + 5 x (1000I/3minE) + 6E
мимо маршевая стопа
>>79819
Как же больно смотреть на такое
Как же больно смотреть на такое
>>79837
Чё там блять ему не нравится, расскажи плиз словами вкрации, влом слушать разглагольствования.
Чё там блять ему не нравится, расскажи плиз словами вкрации, влом слушать разглагольствования.
>>79819
Причем тут они? Если так стопа заваливается, тебе никакие кроссовки не помогут.
Причем тут они? Если так стопа заваливается, тебе никакие кроссовки не помогут.
897 Кб, 958x542>Нурибят, ну олимпийский норматив это только для чёрных
Госпади, уже ебаные канадцы начали выбегать из 2:10, а в рашке ММ выигрывают по женским временам. Не, наши сковородочники просто в край охуели и обленились. Пора снимать их с гособеспечения, нехуй на мои налоги гонять по Кисловодскам и Киргизиям, раз результатов нет, пусть дома сидят и месят сугробы как все простые люди
>>79840
Говорит, что кроссовки ок. Но вот такая хуйня у них, стопа заваливается.
Говорит, что кроссовки ок. Но вот такая хуйня у них, стопа заваливается.
157 Кб, 900x900>>79843
Напоминаю - рекорд бегача по прежнему принадлежит Дэниелсу, который даже такого жирного увальня как Иван за бороду затащил на 2:45.
Потом Иван в себя поверил, - Магнессы, стриды, Кановы, отречение от святого Джека, травмы, деградация, обсер за обсером, падение результатов.
Советую вам покаяться, извиниться и вернуться к Дэниелсу, или по крайней мере не разевать свою вонючий хавальник, прежде чем не будет пробит 2:45
>Дэниелс - ето хуйня
Напоминаю - рекорд бегача по прежнему принадлежит Дэниелсу, который даже такого жирного увальня как Иван за бороду затащил на 2:45.
Потом Иван в себя поверил, - Магнессы, стриды, Кановы, отречение от святого Джека, травмы, деградация, обсер за обсером, падение результатов.
Советую вам покаяться, извиниться и вернуться к Дэниелсу, или по крайней мере не разевать свою вонючий хавальник, прежде чем не будет пробит 2:45
>>79872
Но ведь иван на фарме.
Но ведь иван на фарме.
Расскажите какое примерно количество тренировок в неделю норм?
Я бегаю по 3-4 раза в неделю по часу каждая (радары показывают 11-12 км). Пару раз бегал 5, но наедался конкретно от таких тренировок. Максимум подряд это 3 дня подряд.
Как-то пробовал бегать 4 дня подряд и 2 тренировки в день и останавливался - потом ещё пару дней ходить не мог, хотя тренируюсь давно.
Какое количество нормально и эффективно, чтобы не закабанеть и иметь хорошее либидо
Я бегаю по 3-4 раза в неделю по часу каждая (радары показывают 11-12 км). Пару раз бегал 5, но наедался конкретно от таких тренировок. Максимум подряд это 3 дня подряд.
Как-то пробовал бегать 4 дня подряд и 2 тренировки в день и останавливался - потом ещё пару дней ходить не мог, хотя тренируюсь давно.
Какое количество нормально и эффективно, чтобы не закабанеть и иметь хорошее либидо
>>79922
У кинетиков по бегу помимо формулы еще есть просто дохуище книг от профессиональных тренеров, с научной подоплекой и прочим. Но все на английском.
http://gen.lib.rus.ec/search.php?&req=run+human+kinetics&phrase=0&view=simple&column=def&sort=year&sortmode=DESC
У кинетиков по бегу помимо формулы еще есть просто дохуище книг от профессиональных тренеров, с научной подоплекой и прочим. Но все на английском.
http://gen.lib.rus.ec/search.php?&req=run+human+kinetics&phrase=0&view=simple&column=def&sort=year&sortmode=DESC
>>79907
Реши для чего ты бегаешь, для хорошего самочувствия или на результат?
Если первое, то 2-3 пробежки в неделю в неспешном темпе - это то, что тебе нужно.
Если ты серьезный бегун, то тебе придется привыкнуть к усталости, боли и ежедневным тренировкам.
Я вспоминаю тренировочный дневник Стива Джонса за неделю до Чикагского марафона.
M - felt like crap
T - felt like crap
W - felt like crap
T - felt like crap
F - felt like crap
S - easy jog
S - World Record
+1
>Пару раз бегал 5, но наедался конкретно от таких тренировок.
Реши для чего ты бегаешь, для хорошего самочувствия или на результат?
Если первое, то 2-3 пробежки в неделю в неспешном темпе - это то, что тебе нужно.
Если ты серьезный бегун, то тебе придется привыкнуть к усталости, боли и ежедневным тренировкам.
Я вспоминаю тренировочный дневник Стива Джонса за неделю до Чикагского марафона.
M - felt like crap
T - felt like crap
W - felt like crap
T - felt like crap
F - felt like crap
S - easy jog
S - World Record
+1
>>79930
Первое:для хорошего самочувствия, Настроения, хорошей спортивной фигуры (то есть чтоб не заплыть жиром)
Первое:для хорошего самочувствия, Настроения, хорошей спортивной фигуры (то есть чтоб не заплыть жиром)
3 Мб, webm,1152x1080, 0:32
>>79926
Вместо того, чтобы этой хуйней заниматься шли бы лучше побегали под руководством опытного тренера в прекрасный беговой клуб "второе дыхание", черви книжные.
Вместо того, чтобы этой хуйней заниматься шли бы лучше побегали под руководством опытного тренера в прекрасный беговой клуб "второе дыхание", черви книжные.
1,6 Мб, 916x1080>>79937
В качалку + элипс крути, быдло ебаное.
>для хорошего самочувствия, Настроения, хорошей спортивной фигуры
В качалку + элипс крути, быдло ебаное.
>>79907
Вангую, шпуришь до красной рожи в 4-5 зоне, потому и не можешь увеличить объем. Я за один межсезон поднял объем с 60 до 100 просто на одних изи-ранах, вообще без каких-либо проблем
Вангую, шпуришь до красной рожи в 4-5 зоне, потому и не можешь увеличить объем. Я за один межсезон поднял объем с 60 до 100 просто на одних изи-ранах, вообще без каких-либо проблем
>>79963
И бегаешь медленнее Хромото на 20 км/неделя.
>Я за один межсезон поднял объем с 60 до 100 просто на одних изи-ранах
И бегаешь медленнее Хромото на 20 км/неделя.
>>79930
А есть дневник фармы за полтора года до марафона, ммм?
>Я вспоминаю тренировочный дневник Стива Джонса за неделю до Чикагского марафона.
А есть дневник фармы за полтора года до марафона, ммм?
34 Кб, 200x160>>79988
Извините, вечером зашел в кофешоп, дальше все как в тумане, утром проснулся где-то на вписке с лиловым дилдаком жопе в компании пятерых парней из Суринама.
Извините, вечером зашел в кофешоп, дальше все как в тумане, утром проснулся где-то на вписке с лиловым дилдаком жопе в компании пятерых парней из Суринама.
79 Кб, 900x600>>80005
Да, всё так и было. Он было пытался вырваться на свой ентот марафон, но мы его связали и продолжили долбить
пацаны из Суринама
Да, всё так и было. Он было пытался вырваться на свой ентот марафон, но мы его связали и продолжили долбить
пацаны из Суринама
162 Кб, 710x698Дэнилсоебы, можете пояснить, почему некоторые строки в плане ЖИРНЫЕ?
Это что-то значит или просто шутка верстальщика?
Это что-то значит или просто шутка верстальщика?
16 Кб, 299x169Снова HardBoy от предпочтений к жестким покрытиям для бега, вчера жаловался на усталость после грунта.
Сейчас заебись 12 за час пробежал, но сука какая же это питерская погода... кто в дс2 сегодня тоже мок под моросящим дождиком?
Сейчас заебись 12 за час пробежал, но сука какая же это питерская погода... кто в дс2 сегодня тоже мок под моросящим дождиком?
>>80064
Видел тебя на Говорова
Видел тебя на Говорова
>>80064
Охуенно сегодня было!
Сбегал кросс по пляжу вдоль залива, погода сказочная: +12, лёгкий ветерок, солнышко, волны шуршат по песочку, чайки галдят над водой. Встречным бегункам раздаю пятюни, велосипедисты задорно сигналят приветствуя, прохожие тянучки на прогулке мило улыбаются, девушки с колясками пихают локтем в бок своих мужей-крохотусиков и шипят:
— "Вона, люди нормальные бегают, спортом занимаются, а ты..."
— "Да-да, тоже надо заняться бы"
Охуенный сегодня было!
Наверное, последний раз в сезоне в шортах бегал.
>питерская погода
Охуенно сегодня было!
Сбегал кросс по пляжу вдоль залива, погода сказочная: +12, лёгкий ветерок, солнышко, волны шуршат по песочку, чайки галдят над водой. Встречным бегункам раздаю пятюни, велосипедисты задорно сигналят приветствуя, прохожие тянучки на прогулке мило улыбаются, девушки с колясками пихают локтем в бок своих мужей-крохотусиков и шипят:
— "Вона, люди нормальные бегают, спортом занимаются, а ты..."
— "Да-да, тоже надо заняться бы"
Охуенный сегодня было!
Наверное, последний раз в сезоне в шортах бегал.
>>80095
МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ И НА ТВОЕ МНЕНИЕ, ПОКАЖИ СЕБЯ СКУНС ЖИРНЫЙ
МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ И НА ТВОЕ МНЕНИЕ, ПОКАЖИ СЕБЯ СКУНС ЖИРНЫЙ
>>80153
"I live up there" это самый тупой аргумент. Что в Рашке, что в Бриташке — везде уебки с одними манерами.
"I live up there" это самый тупой аргумент. Что в Рашке, что в Бриташке — везде уебки с одними манерами.
>>80160
Ну представь, то, чем ты каждый день пользуешься, в один прекрасный день без предупреждения перестает работать и рушит тебе все планы на день, и в этом виноваты пидоры в разноцветных чулочках. Возмущение можно так-то понять.
Ну представь, то, чем ты каждый день пользуешься, в один прекрасный день без предупреждения перестает работать и рушит тебе все планы на день, и в этом виноваты пидоры в разноцветных чулочках. Возмущение можно так-то понять.
>>80158
Избыточная амортизация начинает работать на нормальных темпах (хотя бы от 4:00\км и быстрее), до этого момента ты просто получаешь в ноги бесполезные пружины, ломающие твой ультраблядский беговой шаг
>Как что-то плохое, если есть возможность бегать в пынефлаях, чому нет?
Избыточная амортизация начинает работать на нормальных темпах (хотя бы от 4:00\км и быстрее), до этого момента ты просто получаешь в ноги бесполезные пружины, ломающие твой ультраблядский беговой шаг
>>80153
Толи дело в швятой
Шмальнули бы по бабке из электрошокера в момент касания бампером ограждения
Толи дело в швятой
Шмальнули бы по бабке из электрошокера в момент касания бампером ограждения
>>80176
Ты даже не понимаешь, что такое амортизация, о чем с тобой, говорить безграмотное чмо?
Ты даже не понимаешь, что такое амортизация, о чем с тобой, говорить безграмотное чмо?
>>80208
Орирую с этих часов большой тройки, у тебя может самая важная гонка за сезон а у них бакенд умер, лол блять
Орирую с этих часов большой тройки, у тебя может самая важная гонка за сезон а у них бакенд умер, лол блять
>>80177
Из скороварки.
Из скороварки.
>>80077
А у нас +18
Побит рекорд метеонаблюдений за всю историю. Сухая солнечная осень.
Бегать я, конечно же, не выйду.
А у нас +18
Побит рекорд метеонаблюдений за всю историю. Сухая солнечная осень.
Бегать я, конечно же, не выйду.
Друзья, я недавно начал делать утренние пробежки, но столкнулся с проблемой, что при беге сильно болят голени. Думал, что со временем пройдет, и вообще я между пробежками всегда несколько дней отдыхаю, но нихуя не проходит. Так вот, я подумал, что наверное проблема в кроссовках, которые довольно плоские. Теперь вот хочу купить нормальные кроссовки для бега но нихуя не знаю на что там нужно смотреть (кроме цены).
Так вот, помогите выбрать что-то из этого списка:
https://www.amazon.de/gp/bestsellers/shoes/7477837031/ref=zg_bs_nav_a_6_1760414031
Так вот, помогите выбрать что-то из этого списка:
https://www.amazon.de/gp/bestsellers/shoes/7477837031/ref=zg_bs_nav_a_6_1760414031
>>80296
Отдохни неделю или даже больше, пока полностью не пройдёт. Уменьши километраж пробежки. Попробуй побольше ходить. Может, у тебя ноги сверхслабые и требуется больше времени на восстановление.
Неправильно (вернее, не факт, что правильно). Если ты не можешь бегать в любых кроссовках, то вполне возможно у тебя проблема в ногах и скорее всего тебе нужны специальные, идеально сидящие кроссовки (если не поможет более длительный отдых и снижение нагрузок). Специальные кроссовки тебе поможет подобрать либо грамотный консультант (что редкость), либо любой ортопед, либо блять как все делают положись на удачу и непосредственные ощущения и иди примеряй любые качественные неноунейм стандартные кроссовки, попрыгай в них, походи, по идее сразу почувствовать разницу должен.
>между пробежками всегда несколько дней отдыхаю, но нихуя не проходит
Отдохни неделю или даже больше, пока полностью не пройдёт. Уменьши километраж пробежки. Попробуй побольше ходить. Может, у тебя ноги сверхслабые и требуется больше времени на восстановление.
>наверное проблема в кроссовках
Неправильно (вернее, не факт, что правильно). Если ты не можешь бегать в любых кроссовках, то вполне возможно у тебя проблема в ногах и скорее всего тебе нужны специальные, идеально сидящие кроссовки (если не поможет более длительный отдых и снижение нагрузок). Специальные кроссовки тебе поможет подобрать либо грамотный консультант (что редкость), либо любой ортопед, либо блять как все делают положись на удачу и непосредственные ощущения и иди примеряй любые качественные неноунейм стандартные кроссовки, попрыгай в них, походи, по идее сразу почувствовать разницу должен.
>>80296
Хуйня, пройдут со временем.
Хуйня, пройдут со временем.
357 Кб, 517x430>>80296
Проблема наверное в том, что ты пидор и жирное ленивое чмо, которое не может прочитать шапку. У тебя скорее всего шинсплинт.
Судя по всему ты из Дерьмании. У вас есть бостоны за три хрюка на распродажах оффлайн, у вас есть доставка от runningwarehouse, вигл, всяких байк24 за пол дня, нет не хочу, хочу жрать говно от амазона.
>наверное проблема в кроссовках
Проблема наверное в том, что ты пидор и жирное ленивое чмо, которое не может прочитать шапку. У тебя скорее всего шинсплинт.
>хочу купить нормальные кроссовки
>помогите выбрать что-то из этого списка
Судя по всему ты из Дерьмании. У вас есть бостоны за три хрюка на распродажах оффлайн, у вас есть доставка от runningwarehouse, вигл, всяких байк24 за пол дня, нет не хочу, хочу жрать говно от амазона.
>>80321
Еще байк-дисконт.де
Еще байк-дисконт.де
>>80321
Чё это за ебень? На морозе подошва нахуй разломается же, если в ней саморезы будут.
>1oKL3ZIxwHuyuXr[...].png
Чё это за ебень? На морозе подошва нахуй разломается же, если в ней саморезы будут.
>>80326
Я сказал, в качестве предположения. Если даже подошва без постороннего вмешательства иногда на морозе лопается, то очевидно, что с саморезами она будет ещё более уязвима.
Я сказал, в качестве предположения. Если даже подошва без постороннего вмешательства иногда на морозе лопается, то очевидно, что с саморезами она будет ещё более уязвима.
>>80329
Ну да, само собой. У меня почти всю зиму –30 или около того.
Ну да, само собой. У меня почти всю зиму –30 или около того.
>>80327
Попробуй в своей НИКЧЕМНОЙ жизни что-нибудь кроме капитошек, парень. Ни на одних кроссовках в жизни ни одна подошва не ломалась. По твоему шины у автомобилей должны как стеклянный хуй разлетаться на каждой кочке, ведь нагрузки там в сто раз больше.
Попробуй в своей НИКЧЕМНОЙ жизни что-нибудь кроме капитошек, парень. Ни на одних кроссовках в жизни ни одна подошва не ломалась. По твоему шины у автомобилей должны как стеклянный хуй разлетаться на каждой кочке, ведь нагрузки там в сто раз больше.
42 Кб, 388x370>>80296
Вам нужно купить эти кроссовки.
https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=302453
дежурный сотрудник отвечающий за западную европу
Вам нужно купить эти кроссовки.
https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=302453
дежурный сотрудник отвечающий за западную европу
4,8 Мб, mp4,640x360, 0:41
Даже банан бежит полумарафон за 1:15:35, пиздец вы конечно ничтожества.
>>80332
Я пробовал, поверь. Не ломались только зимние футбольные бутсы и многошиповки, но в них бегать не очень.
Значит, ты бегаешь в тепле и уюте.
Лол, диван ты диван, с летней резиной именно так и будет. Я тебе больше скажу, на хорошем морозе даже металлические пружины и рессоры нахуй лопаются, гидравлика и пневматика нахуй из строя выходят. Что уж там говорить про подошву бегового кроссовка.
Я пробовал, поверь. Не ломались только зимние футбольные бутсы и многошиповки, но в них бегать не очень.
>Ни на одних кроссовках в жизни ни одна подошва не ломалась
Значит, ты бегаешь в тепле и уюте.
>По твоему шины у автомобилей должны как стеклянный хуй разлетаться на каждой кочке, ведь нагрузки там в сто раз больше.
Лол, диван ты диван, с летней резиной именно так и будет. Я тебе больше скажу, на хорошем морозе даже металлические пружины и рессоры нахуй лопаются, гидравлика и пневматика нахуй из строя выходят. Что уж там говорить про подошву бегового кроссовка.
Купил новые тапки, к снегу готов
43 Кб, 700x400>>80338
То, что ты в школе учился так себе.
Короче иди нахуй со своими историями пиздоватыми, уже второй тред манятеории высераешь. Тут каждый второй бегал в -30 и меньше в обычных беговых кроссовках и только ты нитакой как все.
>и рессоры нахуй лопаются, гидравлика и пневматика нахуй из строя выходят. Что уж там говорить про подошву бегового кроссовка
То, что ты в школе учился так себе.
Короче иди нахуй со своими историями пиздоватыми, уже второй тред манятеории высераешь. Тут каждый второй бегал в -30 и меньше в обычных беговых кроссовках и только ты нитакой как все.
>>80344
Иди-ка ты сам нахуй со своими петушиными кукареканиями, ёбаный ты диван со сломанным детектором.
Иди-ка ты сам нахуй со своими петушиными кукареканиями, ёбаный ты диван со сломанным детектором.
>>80345
ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ И ТВОЁ МНЕНИЕ, СЛЫШИШЬ, ЧМО?
ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ И ТВОЁ МНЕНИЕ, СЛЫШИШЬ, ЧМО?
>>80271
А я смогу бегать только с 2 ноября. Печаль-беда. Гуляю и аж грустно.
А я смогу бегать только с 2 ноября. Печаль-беда. Гуляю и аж грустно.
>>80296
Обратись к врачу, сделай рентген и узи.
В россиюшке неплохо лечат суставы если доебать врачей
мне вот болезнь бехтерева за фелеральный счет лечат, полумарафоны бегаю
Обратись к врачу, сделай рентген и узи.
В россиюшке неплохо лечат суставы если доебать врачей
мне вот болезнь бехтерева за фелеральный счет лечат, полумарафоны бегаю
>>80370
+15, врети
+15, врети
ПЫНЕФЛАИ ВСЁ! ФАНБОИ НАЙКА ПЛАЧУТ ГОРЮЧИМИ СЛЕЗАМИ
https://life.russiarunning.com/news/across-the-runiverse/vaporfly-protiv-vsekh-liogkaia-atletika-prevrashchaetsia-v-gonku-tekhnologii
https://life.russiarunning.com/news/across-the-runiverse/vaporfly-protiv-vsekh-liogkaia-atletika-prevrashchaetsia-v-gonku-tekhnologii
>>80449
А что делать, тут либо вводить регламент на пыньки, либо отпускать гонку именно технологий, иааф надо выбрать стул.
А что делать, тут либо вводить регламент на пыньки, либо отпускать гонку именно технологий, иааф надо выбрать стул.
>>80449
Зимнюхов - 2:45:47 (октябрь 2018) - рекорд бегача.
>Кипчоге — 2:01:39 (сентябрь 2018) — мировой рекорд,
>Кипочге — 2:02:37 (апрель 2019),
>Геремью — 2:02:55 (апрель 2019),
>Бекеле — 2:02:41 (сентябрь 2019),
>Легесе — 2:02:48 (сентябрь 2019).
Зимнюхов - 2:45:47 (октябрь 2018) - рекорд бегача.
Какие же у Хромули охуенные дороги, ни машин, ни кучи народу, чистый воздух,пиздец, в такие места можно на сборы выехжать епта. Мне только мечтать о таких, я бы с такими дорогами на даблы перешел и кайфовал в два раза больше.
И этот человек громче всех ноет, что у него условий нет, вот у негов... Видел бы ты в какойм говне приходится бегать в Москве ты бы охуел.
И этот человек громче всех ноет, что у него условий нет, вот у негов... Видел бы ты в какойм говне приходится бегать в Москве ты бы охуел.
108 Кб, 1080x1080>>80461
Мы все знаем кто НАСТОЯЩИЙ чемпион, не эти карлики в читерфлаях с поддельными паспортами.
Мы все знаем кто НАСТОЯЩИЙ чемпион, не эти карлики в читерфлаях с поддельными паспортами.
125 Кб, 1080x1080Кстати, Кипчога ни разу не проигрывал с тех пор как перешел на пидорские обтягивающие велосипедки вместо олдовых марафонских шорт, СМЕКАЕТЕ?
>>80467
Двачую, в ДС2 такая же ебанина, бегать негде, только если ты не в области живёшь, ну или на крестовском. 99% трен по пешеходке, лавируя между алкашами и собаками
Двачую, в ДС2 такая же ебанина, бегать негде, только если ты не в области живёшь, ну или на крестовском. 99% трен по пешеходке, лавируя между алкашами и собаками
Думаешь легко с такой тяжестью бегать? Нытиков полный тред. Осень, повылезали.
>>80481
Хорошие, годные камеры.
Хорошие, годные камеры.
>>80449
Очередная реклама кроссовок, очередная байка про ТЕХНОЛОГИИ которые сами за тебя пробегут.
Рекламная статья чистой воды.
Очередная реклама кроссовок, очередная байка про ТЕХНОЛОГИИ которые сами за тебя пробегут.
Рекламная статья чистой воды.
>>80486
да даже если они снимают по 5 сек с километра при прочих равных, то за марафон это гребаных 3,5 минуты!
да даже если они снимают по 5 сек с километра при прочих равных, то за марафон это гребаных 3,5 минуты!
Подготовка к international Camel run
Ладно, ладно, больше не серю в треде. (понять и простить, вечер, спермотоксикоз)
Ладно, ладно, больше не серю в треде. (понять и простить, вечер, спермотоксикоз)
>>80488
Велик больше снимает.
Велик больше снимает.
>>80488
Тогда почему Жопонюх бежит от марафону к марафону всё медленнее, а сойбойный фин вообще за 3,5 часа протошнил в пыньках?
Тогда почему Жопонюх бежит от марафону к марафону всё медленнее, а сойбойный фин вообще за 3,5 часа протошнил в пыньках?
>>80488
Хотите реальных технологий? Добро пожаловать в статодинамику и плиометрику https://youtu.be/uaFxUzLOsHo
>если
Хотите реальных технологий? Добро пожаловать в статодинамику и плиометрику https://youtu.be/uaFxUzLOsHo
>>80499
Финн бежал первый раз, нормально для него. Кстати пробежал быстрее чем Семён с тысячами намотанных километров и персональному подходу во втордыхе лол
Финн бежал первый раз, нормально для него. Кстати пробежал быстрее чем Семён с тысячами намотанных километров и персональному подходу во втордыхе лол
87 Кб, 807x623>>80470
Они визуально увеличивают.
Они визуально увеличивают.
>>80457
Иааф глубоко похуй на пынеходы и рекламные брошюры найка.
Все "заявления иааф по поводу пынефлаев" являются чистой воды фейком.
>иааф надо выбрать стул.
Иааф глубоко похуй на пынеходы и рекламные брошюры найка.
Все "заявления иааф по поводу пынефлаев" являются чистой воды фейком.
>>80508
Пофиксил тебя
>иааф сидит на откатах у найка, потому в упор игнорит допингованную элиту и читерфлаи
Пофиксил тебя
>>80449
Что все, хули ты пиздишь, лживый пиздабол?
Что все, хули ты пиздишь, лживый пиздабол?
> На прошлой неделе IAAF собрала рабочую группу, которая будет разбираться с происходящим. Специалистам нужно будет выяснить, дают ли Vaporfly такое преимущество над остальными кроссовками, что Nike пора приструнить.
Хочу попробовать кроссовки на бусте. Выбрал solar drive. Что скажете про них? вешу около 60 кг. Они мне подойдут?
>>80556
Скажу, что это тяжеленное говно, да ещё и оверпрайс.
Есть же Бостон. А будь ты повнимательнее, то знал бы про РБКФРВРФЛРЕ ДОСМОТ?
Скажу, что это тяжеленное говно, да ещё и оверпрайс.
Есть же Бостон. А будь ты повнимательнее, то знал бы про РБКФРВРФЛРЕ ДОСМОТ?
>>80490
Ты охуел? Стронгли релейтед контент, продолжай постить, не останавливайся, так гораздо интереснее, чем унылых каличей итт читать!
Ты охуел? Стронгли релейтед контент, продолжай постить, не останавливайся, так гораздо интереснее, чем унылых каличей итт читать!
>>80557
По скидке нашёл просто. Интересно, хотел попробовать.
По скидке нашёл просто. Интересно, хотел попробовать.
>>80557
Посмотрел бостон. Написано, что они для бега на длинные дистанции, почти как марафонки и почти без фиксации.
Посмотрел бостон. Написано, что они для бега на длинные дистанции, почти как марафонки и почти без фиксации.
>>79819
У меня тоже заваливается стопа в флаях. Я-дебил, думал, что это только болезнь флайнитов, и вместо божественных реактов по скидочке взял флаи, но жесткие. Стало еще хуже. Пронация нейтральная, ноги прямые. Вывод: найк - хуесосы.
У меня тоже заваливается стопа в флаях. Я-дебил, думал, что это только болезнь флайнитов, и вместо божественных реактов по скидочке взял флаи, но жесткие. Стало еще хуже. Пронация нейтральная, ноги прямые. Вывод: найк - хуесосы.
>>80473
ПРОСТ)))000))
ПРОСТ)))000))
>>80556
Если задешево, то бери. И да, есть флоатрайды от рбк, и они дают +/- те же ощущения, что и буст. С твоим весом можно смотреть темпо, бостоны и другие легкие кроссы.
Если задешево, то бери. И да, есть флоатрайды от рбк, и они дают +/- те же ощущения, что и буст. С твоим весом можно смотреть темпо, бостоны и другие легкие кроссы.
>>80584
это и есть полумарафонки. Если проблемы с ногами - бери с амортизацией/поддержкой
это и есть полумарафонки. Если проблемы с ногами - бери с амортизацией/поддержкой
>>80645
Был бы в курсе — не выстрелил бы из двушки, это явно плюсмораль сработала.
Был бы в курсе — не выстрелил бы из двушки, это явно плюсмораль сработала.
>>80467
1. на первой - щебень! То есть слева есть гладкий след от машины, но он не везде. По камням бегать не хочется - только ботинки драть, да и ногу на камне подвернуть можно. И в конце горка на 100м сразу - тяжело в неё забегать). На второй - тоже горка рядом с заброшенным автодромом разрушенными очистными - иногда там подванивает..
2. ещё мало машин, чистый воздух и вода (нехлорированная - все пьют из крана). Квартиры-двушки стоят от 400тр, гаражи - от 25тр. Зарплаты - около 30-40тр на заводе у нас чуть больше:). И погода пока теплая +14.
3. ну, это не ДС, чтобы по 80-300тр получать - за всё надо платить..
1. на первой - щебень! То есть слева есть гладкий след от машины, но он не везде. По камням бегать не хочется - только ботинки драть, да и ногу на камне подвернуть можно. И в конце горка на 100м сразу - тяжело в неё забегать). На второй - тоже горка рядом с заброшенным автодромом разрушенными очистными - иногда там подванивает..
2. ещё мало машин, чистый воздух и вода (нехлорированная - все пьют из крана). Квартиры-двушки стоят от 400тр, гаражи - от 25тр. Зарплаты - около 30-40тр на заводе у нас чуть больше:). И погода пока теплая +14.
3. ну, это не ДС, чтобы по 80-300тр получать - за всё надо платить..
>>80658
Такой-то мирок. Чтобы в ДС получать больше 100к, это таки прямо надо иметь связи или батрачить на резюме лет 5-10. Обычнокун будет получать ту же хуйню, что и у тебя в регионе
мимо 95к батрак на резюме 32лвл
>ну, это не ДС, чтобы по 80-300тр получать
Такой-то мирок. Чтобы в ДС получать больше 100к, это таки прямо надо иметь связи или батрачить на резюме лет 5-10. Обычнокун будет получать ту же хуйню, что и у тебя в регионе
мимо 95к батрак на резюме 32лвл
28 Кб, 382x375>>80658
Боишься, что кто-то увидит, что темп на 10 сек/км упал и засмеют всем бегачем?
>И в конце горка на 100м сразу
Боишься, что кто-то увидит, что темп на 10 сек/км упал и засмеют всем бегачем?
>>80662
Хм, то есть если я в провинции верчусь кабаном и имею 90-95к, насколько имеет смысл перекат в Москву? На холодную, я так понимаю, нет никакого. То есть нужно искать знакомство/вакансию и подсекать уже готовый годный вариант?
Хм, то есть если я в провинции верчусь кабаном и имею 90-95к, насколько имеет смысл перекат в Москву? На холодную, я так понимаю, нет никакого. То есть нужно искать знакомство/вакансию и подсекать уже готовый годный вариант?
>>80663
я хочу "нестись" хотя бы по 4.20, а на горке темп падает до 5мин! Просто удовольствия больше от быстрого бега, больше фаза полёта.
я хочу "нестись" хотя бы по 4.20, а на горке темп падает до 5мин! Просто удовольствия больше от быстрого бега, больше фаза полёта.
>>80604
Какие же мамкины бородачи дегенераты, пиздец просто
Какие же мамкины бородачи дегенераты, пиздец просто
>>80677
Зарин?
Зарин?
>>80675
Нееет!
Я не пидарас!!
У меня даже тайтсов нету!!!
И не будет никогда, честное пионерское!!!!
>Бегуны же все пидарасы!
Нееет!
Я не пидарас!!
У меня даже тайтсов нету!!!
И не будет никогда, честное пионерское!!!!
23 Кб, 200x189Кто проходил 2Q, я че-то не понял тренировки типо 40minE + 4 x (3T/2minE) + 2 x (1.5T/1minE) + 1.5E = 25 км - это какой-то троллинг от Дэниелса или че блядь? >15км на пороге после 40 минут изи, я блядь в этой жизни чего-то не понял блядь.
Может там где-то опечатка? Отказываюсь в это верить.
Может там где-то опечатка? Отказываюсь в это верить.
>>80737
Нет, ты!
Нет, ты!
>>80768
I'm not anti-mileage, just that if you're doing 100km and you're on the bubble for 3hrs then you're doing too much and not getting enough recovery, which is of course what the Zimnukhov is saying when he states that he feels like crap.
Pasha Canova
>100km/week is unnecessary just to get a sub-2^45 marathon. I can name average people who've done it on 45-75km/w - nothing special about their training.
I'm not anti-mileage, just that if you're doing 100km and you're on the bubble for 3hrs then you're doing too much and not getting enough recovery, which is of course what the Zimnukhov is saying when he states that he feels like crap.
Pasha Canova
>>80768
Тюпин всё верно сказал про эти винегреты: когда бегаешь хуй пойми что, то и на выходе получается хуй пойми что. Дэниелс сам пишет "вы должны понимать, какую тренировку выполняете", и тут же хуярит в своих планах подобную сложносоставную дичь, где ты 1,5-2 часа прыгаешь в 3-4 зонах.
Есть блять классический набор тренировок: легкая равномерная, развивающая равномерная, развивающая прогрессивная, темповая, интервальная, повторная. Для извращенцев есть фартлек, при этом бОльшая часть людей, бегущих фартлек, не могут ответить на вопрос, для чего они его бегут, как они его бегут и какое качество они тренируют в эту тренировку. Выйти и 1,5 часа шароёбиться между трусцой и лактатом много ума не надо - а вот, какую компенсацию ты получишь после этой херни? Также и с этой ебалой Дэниелса. Канова писал про таких:
If you got "40minE + 4 x (3T/2minE) + 2 x (1.5T/1minE) + 1.5E" WO, why you didn't win the major marathon, faggot?
Тюпин всё верно сказал про эти винегреты: когда бегаешь хуй пойми что, то и на выходе получается хуй пойми что. Дэниелс сам пишет "вы должны понимать, какую тренировку выполняете", и тут же хуярит в своих планах подобную сложносоставную дичь, где ты 1,5-2 часа прыгаешь в 3-4 зонах.
Есть блять классический набор тренировок: легкая равномерная, развивающая равномерная, развивающая прогрессивная, темповая, интервальная, повторная. Для извращенцев есть фартлек, при этом бОльшая часть людей, бегущих фартлек, не могут ответить на вопрос, для чего они его бегут, как они его бегут и какое качество они тренируют в эту тренировку. Выйти и 1,5 часа шароёбиться между трусцой и лактатом много ума не надо - а вот, какую компенсацию ты получишь после этой херни? Также и с этой ебалой Дэниелса. Канова писал про таких:
If you got "40minE + 4 x (3T/2minE) + 2 x (1.5T/1minE) + 1.5E" WO, why you didn't win the major marathon, faggot?
54 Кб, 1140x274>>80806
Все верно, только для местных дэниелсоебов можно вообще убрать все типы тренировок, кроме легкой и развивающей, остальное нахой пока не бегаешь свободно хотя бы по 4:30
Все верно, только для местных дэниелсоебов можно вообще убрать все типы тренировок, кроме легкой и развивающей, остальное нахой пока не бегаешь свободно хотя бы по 4:30
6 Кб, 418x359>>80806
Безграмотный фанбой ультраблядка впервые открывает для себя пороговые интервалы и переменный длительный бег - главные инструменты для подготовки любого марафонца.
На выходе, у ВСЕХ кто прошел 2Q, адекватно расчитав ВДОТ из ТЕКУЩИХ результатов получается охуенный прогресс в личнике.
А у Тюпина за 20 лет тренинга на 200+ даблах получился только 2:20+ марафон и стыдливый побег за "низковисящим фруктом" в виде НАХУЙ никому ненужных 100км.
Кстати говорят и все учиники величайшего тренера чемпионов Хуюпина там же у параши, болтаются в районе 1:25-1:40 на половинке уже лет 5.
>Тюпин всё верно
>бегаешь хуй пойми что
>сложносоставную дичь
>прыгаешь в 3-4 зонах.
>Есть блять классический набор тренировок
Безграмотный фанбой ультраблядка впервые открывает для себя пороговые интервалы и переменный длительный бег - главные инструменты для подготовки любого марафонца.
>и на выходе получается хуй пойми что
На выходе, у ВСЕХ кто прошел 2Q, адекватно расчитав ВДОТ из ТЕКУЩИХ результатов получается охуенный прогресс в личнике.
А у Тюпина за 20 лет тренинга на 200+ даблах получился только 2:20+ марафон и стыдливый побег за "низковисящим фруктом" в виде НАХУЙ никому ненужных 100км.
Кстати говорят и все учиники величайшего тренера чемпионов Хуюпина там же у параши, болтаются в районе 1:25-1:40 на половинке уже лет 5.
>>80806
Я ровно такой вот хуйнёй надрочил десятку до 35 минут. Хуй знает, как это сработало, но сработало. Просто по кайфу было так задрачиваться.
>Выйти и 1,5 часа шароёбиться между трусцой и лактатом много ума не надо - а вот, какую компенсацию ты получишь после этой херни?
Я ровно такой вот хуйнёй надрочил десятку до 35 минут. Хуй знает, как это сработало, но сработало. Просто по кайфу было так задрачиваться.
720 Кб, 740x624Канова: бег ниже АэП ничего не дает для прогресса. Это просто восстановление, мы его даже не считаем.
Что бег на на 4мин/км может дать бегуну бегущему марафон на 3 мин/км? Ничего. Это не дают телу стимул для роста скорости.
Результат: чемпионы мира, олимпийские чемпионы, до сих пор не снятые рекорды.
Тюпин: ходьба - это база, прыжки на скакалке для упругости, бег часами на пульсе 120, заниженные темпы во всем, избегание тяжелой скоростной работы.
Результат: Мне не хватало скорости, поэтому я ушел из марафона. Генетика в штаны насрала, РРРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!! Я великий, вы все неправильно тренируетесь!
Что бег на на 4мин/км может дать бегуну бегущему марафон на 3 мин/км? Ничего. Это не дают телу стимул для роста скорости.
Результат: чемпионы мира, олимпийские чемпионы, до сих пор не снятые рекорды.
Тюпин: ходьба - это база, прыжки на скакалке для упругости, бег часами на пульсе 120, заниженные темпы во всем, избегание тяжелой скоростной работы.
Результат: Мне не хватало скорости, поэтому я ушел из марафона. Генетика в штаны насрала, РРРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!! Я великий, вы все неправильно тренируетесь!
>>80811
Даже у него есть ученики, а у тебя нет.
Потому что ты шизик и не умеешь читать и донести свою мысль внятно.
>говорят и все учиники величайшего тренера
Даже у него есть ученики, а у тебя нет.
Потому что ты шизик и не умеешь читать и донести свою мысль внятно.
>>80811
>ВСЕХ кто прошел 2Q, адекватно расчитав ВДОТ из ТЕКУЩИХ результатов получается охуенный прогресс в личнике
>Айван Жопонюх - 100 миль, две травмы, ноль прогресса
>Богоподобный Тюпин - серебро чемпионата мира
>ррряяя, Дэниелс наше всё, ррряяя, бегой 2M+3I+15E+20R+15M+10I, тренируй целевой темп
>пук, среньк
Давайте верхошанского обсуждать. Он там для роста АэП советует делать ускорения по 5-10 секунд во время изи-длительной.
>>80811
это и есть интервалы у меня в списке
ну-ка выкатил мне вырезку из плана нормального марафонца. у Кановы я такого не видел, зато у долбоёба Дэниелса все книжки забиты этим дерьмом
>пороговые интервалы
это и есть интервалы у меня в списке
>переменный длительный бег - главные инструменты для подготовки любого марафонца
ну-ка выкатил мне вырезку из плана нормального марафонца. у Кановы я такого не видел, зато у долбоёба Дэниелса все книжки забиты этим дерьмом
>>80828
>хоббиджогер после работы
>2:45 за год
>профипсина на зарплате мвд 3 тренировки в день, сборы, фарма, 10 лет тренировок
>пук, сереньк 2:20, ну нахуй марафоны, тут конкуренция
>серебро чемпионата мира по поеданию гамбургеров с дилдо в жопе, второй среди 3-х 60 летних дедов на заброшенном стадионе в жопе мира
>>80817
Ты забыл дописать, сколько негров погубил Канова, прогнав их через свою мясорубку естественного отбора. Неужели ты предлагаешь русско-скаму с дивана начинать хуярить изи-раны в темпе <1мин от ЦТ и не подохнуть от систематических травм на объемах? Ванечка в следующем году книжку начнет писать про свои проёбы, когда в очередной раз наебнется, хуяря по 100 миль в темпе 5:00\км при ЦТ чуть из 4 минут. И я так долбоёбов сотнями в страве могу находить, которые по 4-5 лет бегают на объемах 100+ и еле-еле из 3 часов выбегают, при этом ИЗИ-РАНЫ у них по 4:50-5:10, ну просто охуеть строительство базы через выжигание сахара 24\7
Ты забыл дописать, сколько негров погубил Канова, прогнав их через свою мясорубку естественного отбора. Неужели ты предлагаешь русско-скаму с дивана начинать хуярить изи-раны в темпе <1мин от ЦТ и не подохнуть от систематических травм на объемах? Ванечка в следующем году книжку начнет писать про свои проёбы, когда в очередной раз наебнется, хуяря по 100 миль в темпе 5:00\км при ЦТ чуть из 4 минут. И я так долбоёбов сотнями в страве могу находить, которые по 4-5 лет бегают на объемах 100+ и еле-еле из 3 часов выбегают, при этом ИЗИ-РАНЫ у них по 4:50-5:10, ну просто охуеть строительство базы через выжигание сахара 24\7
>>80831
Охуеть маневры пошли. Иван, хуярящий взрослые объем дублями, у нас теперь хоббиджогер, лол. ДЛЯСИБЯ бегаю, парни, чесслово, не результат ради, чисто в удовольствие
>хоббиджогер после работы
Охуеть маневры пошли. Иван, хуярящий взрослые объем дублями, у нас теперь хоббиджогер, лол. ДЛЯСИБЯ бегаю, парни, чесслово, не результат ради, чисто в удовольствие
>>80831
какой нахуй год, он как минимум лет 6 бегает, как раз его пример показатель как НЕ надо тренироваться
>>хоббиджогер после работы
>2:45 за год
какой нахуй год, он как минимум лет 6 бегает, как раз его пример показатель как НЕ надо тренироваться
>>80830
Ну если для тебя нет разницы между темповыми интервалами на АнП и жестким бегом на МПК, то можешь не продолжать.
>это и есть интервалы у меня в списке
Ну если для тебя нет разницы между темповыми интервалами на АнП и жестким бегом на МПК, то можешь не продолжать.
>>80837
Ну если ты смешиваешь два разных типа тренировки в одно наименование, то нам действительно не стоит продолжать этот спор
>темповыми интервалами на АнП
>темповыми интервалами
Ну если ты смешиваешь два разных типа тренировки в одно наименование, то нам действительно не стоит продолжать этот спор
>>80830
Так потому что ты даун.
Классика всей ит. школы 3-5 х 6-7 км в темпе HM
>у Кановы я такого не видел
Так потому что ты даун.
Классика всей ит. школы 3-5 х 6-7 км в темпе HM
>>80837
Начитаются своего Дэниелса в адаптированном переводе и долбятся в жопу:
Темповый бег - равномерный бег с заданным темпом (мб на АэП, между АэП и АнП, на АнП, да каким угодно)
Интервальный бег - бег отрезками через интервалы отдыха (тоже бегом) без достижения полного восстановления
Повторный бег - бег отрезками через интервалы отдыха (как правило пешком либо трусцой) до полного восстановления
Нахуй ты мешаешь в винегрет темповик и интервалы, довен. Дэниелс совсем башку проел своими планами?
Начитаются своего Дэниелса в адаптированном переводе и долбятся в жопу:
Темповый бег - равномерный бег с заданным темпом (мб на АэП, между АэП и АнП, на АнП, да каким угодно)
Интервальный бег - бег отрезками через интервалы отдыха (тоже бегом) без достижения полного восстановления
Повторный бег - бег отрезками через интервалы отдыха (как правило пешком либо трусцой) до полного восстановления
Нахуй ты мешаешь в винегрет темповик и интервалы, довен. Дэниелс совсем башку проел своими планами?
>>80832
Да хватит уже эти отмазы слезливые лепить.
После построения минимальной аэробной базы(критерий БАЗЫ - когда ты можешь пробежать 42 км(или свою целевую дистанцию) в ИЗИ темпе и не умирая пойти тренироваться на следующий день) ПРИНЦИПЫ тренировок будут одинаковыми.
Просто профи будет 200 км в неделю ебашить с 20% выше ЛТ, а любитель 50-100.
А то начинаются заебавшие манярассказы, как любитель будет на 3 изи ранах десятку из 35 выбегать, а до этого никаких ускорений, а то развалится как старый пень.
>Неужели ты предлагаешь русско-скаму с дивана начинать хуярить
Да хватит уже эти отмазы слезливые лепить.
После построения минимальной аэробной базы(критерий БАЗЫ - когда ты можешь пробежать 42 км(или свою целевую дистанцию) в ИЗИ темпе и не умирая пойти тренироваться на следующий день) ПРИНЦИПЫ тренировок будут одинаковыми.
Просто профи будет 200 км в неделю ебашить с 20% выше ЛТ, а любитель 50-100.
А то начинаются заебавшие манярассказы, как любитель будет на 3 изи ранах десятку из 35 выбегать, а до этого никаких ускорений, а то развалится как старый пень.
>>80844
>мааам, ну я стараюсь, ну генетика такая, почему я не родился негром? пойду изи по 5 минут побегаю
>>80832
Что тут долбоебского?
Ты понимаешь, что есть ОГРОМНАЯ куча людей, которые не выбегут марафон из 3-х даже если будут бегать по 200+ в неделю?
Отсюда и появляются Тюпины и прочие ультрабляди, которые только и дрочат АэП и жировой обмен.
>И я так долбоёбов сотнями в страве могу находить, которые по 4-5 лет бегают на объемах 100+ и еле-еле из 3 часов выбегают
Что тут долбоебского?
Ты понимаешь, что есть ОГРОМНАЯ куча людей, которые не выбегут марафон из 3-х даже если будут бегать по 200+ в неделю?
Отсюда и появляются Тюпины и прочие ультрабляди, которые только и дрочат АэП и жировой обмен.
>>80847
Как же людям оттрахали мозг с этим 80\20. Я тебе щаз мирок разрушу: 20% - это не про выше ПАНО. Сомневаешь? - открой лог Киселя или Ядгарова (всё в страве доступно) и посчитай, сколько они набегали выше ПАНО в последние 2 месяца до ММ. Наши атлеты - не авторитет? Найди в страве западных профиков (у Айвана в подписках есть) и посмотри, сколько они хуярят выше ПАНО. Там 20% и рано не валялись. Соответственно, у любителя эта цифра должна быть ещё ниже, если хочет прогрессировать, а не уткнуться в потолок и долбиться несколько лет в одну точку на больших объемах
>Просто профи будет 200 км в неделю ебашить с 20% выше ЛТ
Как же людям оттрахали мозг с этим 80\20. Я тебе щаз мирок разрушу: 20% - это не про выше ПАНО. Сомневаешь? - открой лог Киселя или Ядгарова (всё в страве доступно) и посчитай, сколько они набегали выше ПАНО в последние 2 месяца до ММ. Наши атлеты - не авторитет? Найди в страве западных профиков (у Айвана в подписках есть) и посмотри, сколько они хуярят выше ПАНО. Там 20% и рано не валялись. Соответственно, у любителя эта цифра должна быть ещё ниже, если хочет прогрессировать, а не уткнуться в потолок и долбиться несколько лет в одну точку на больших объемах
>>80849
И имя им легион долбоёбов, которые не хотят слушать свой организм и критично относиться к литературе. Для адекватного человека и 100км будет более чем достаточно, чтобы за 3-4 года выбежать суб3
>ОГРОМНАЯ куча людей, которые не выбегут марафон из 3-х даже если будут бегать по 200+ в неделю
И имя им легион долбоёбов, которые не хотят слушать свой организм и критично относиться к литературе. Для адекватного человека и 100км будет более чем достаточно, чтобы за 3-4 года выбежать суб3
>>80843
А чем тогда развивающая равномерная отличается от темповой?
>Темповый бег - равномерный бег с заданным темпом (мб на АэП, между АэП и АнП, на АнП, да каким угодно)
А чем тогда развивающая равномерная отличается от темповой?
192 Кб, 680x680>>80843
Ты три посла в цепочку смешать не можешь?
Изначально речь про ПОРОГОВЫЕ ИНТЕРВАЛЫ шла, даун сказал, что у него они написаны, хотя там речь про классические интервалы на МПК.
Марафонцу, особенно пришедшему с дорожки, МПК интервалы нахуй не нужны, ему надо ебашить АНП интервалы (если уж ты дегенерат на Дэниелса пеняешь, то у него они называются КРУИЗНЫЕ, я этот термин и не употреблял).
И вся специфическая работа в марафонском цикле, что у Дэниелса, что у кановы, что у любого нормиса будет строится на пороговых интервалах и марафонском темпе.
Ты три посла в цепочку смешать не можешь?
Изначально речь про ПОРОГОВЫЕ ИНТЕРВАЛЫ шла, даун сказал, что у него они написаны, хотя там речь про классические интервалы на МПК.
Марафонцу, особенно пришедшему с дорожки, МПК интервалы нахуй не нужны, ему надо ебашить АНП интервалы (если уж ты дегенерат на Дэниелса пеняешь, то у него они называются КРУИЗНЫЕ, я этот термин и не употреблял).
И вся специфическая работа в марафонском цикле, что у Дэниелса, что у кановы, что у любого нормиса будет строится на пороговых интервалах и марафонском темпе.
>>80850
Нассал бы тебе на лицо пруфами из подготовки Кипчиге, Бекеле, Ингебригтсенов и Моена, где >LT процентов 30%, но это и так легко найти в интернете.
Как ты кстати по страве определяешь выше порога была тренировка или нет и вообще какого она была вида, даун?
Все топы, которые типо ОТКРЫТО публикуют свои тренировки никогда их не расписывают, так что пользы от этого нихуя.
Нассал бы тебе на лицо пруфами из подготовки Кипчиге, Бекеле, Ингебригтсенов и Моена, где >LT процентов 30%, но это и так легко найти в интернете.
Как ты кстати по страве определяешь выше порога была тренировка или нет и вообще какого она была вида, даун?
Все топы, которые типо ОТКРЫТО публикуют свои тренировки никогда их не расписывают, так что пользы от этого нихуя.
691 Кб, 300x300>>80855
ВОТ ЕТО БАБАХ ДЭНИЕЛСОБЛЯДКА С ТЕРМИНОЛОГИЧЕСКИМ ВИНЕГРЕТОМ В БАШКЕ. САМ СЕБЯ ЗАПУТАЛ В ТРИ ПОСТА В ЦЕПОЧКУ, ЧТО ПРИШЁЛ К ОТРИЦАНИЮ ТОГО, С ЧЕГО САМ ЖЕ И ОБОСРАЛСЯ
ВОТ ЕТО БАБАХ ДЭНИЕЛСОБЛЯДКА С ТЕРМИНОЛОГИЧЕСКИМ ВИНЕГРЕТОМ В БАШКЕ. САМ СЕБЯ ЗАПУТАЛ В ТРИ ПОСТА В ЦЕПОЧКУ, ЧТО ПРИШЁЛ К ОТРИЦАНИЮ ТОГО, С ЧЕГО САМ ЖЕ И ОБОСРАЛСЯ
>темповыми интервалами на АнП
>>80856
Сказал А, говори Б. В студию пруфы, тогда можешь расчехлять своего крохотусика
>Нассал бы тебе на лицо пруфами из подготовки Кипчиге, Бекеле, Ингебригтсенов и Моена, где >LT процентов 30%
Сказал А, говори Б. В студию пруфы, тогда можешь расчехлять своего крохотусика
>>80856
Да как бы работа легко читается по графику темпа. Если ты это не можешь, не значит, что другие не могут. А ПАНО легко от целевого соревновательного темпа считается опять же, тем более, что профиков ЦТ годами не меняется
>Все топы, которые типо ОТКРЫТО публикуют свои тренировки никогда их не расписывают, так что пользы от этого нихуя
Да как бы работа легко читается по графику темпа. Если ты это не можешь, не значит, что другие не могут. А ПАНО легко от целевого соревновательного темпа считается опять же, тем более, что профиков ЦТ годами не меняется
>>80833
Даблы, деградация и обсеры пошли, после отречения от ВЕЛИКОГО ДЭНИЕЛСА и так будет с каждым.
мимоджек
Даблы, деградация и обсеры пошли, после отречения от ВЕЛИКОГО ДЭНИЕЛСА и так будет с каждым.
мимоджек
>>80853
Что-то про Семёна, деграднувшего за год на этих ваших 5минутных изи-ранах. И так будет с каждым дауном
Что-то про Семёна, деграднувшего за год на этих ваших 5минутных изи-ранах. И так будет с каждым дауном
17 Кб, 323x315>>80859
Темповый бег - бег на уровне LT. Может быть хоть равномерным, хоть длинными интервалами. Процентов 90% топов бегают его интервалами по 3-7 км с небольшим отдыхом.
Гугли страву "проф атлеты" по названию tempo.
Темповый бег - бег на уровне LT. Может быть хоть равномерным, хоть длинными интервалами. Процентов 90% топов бегают его интервалами по 3-7 км с небольшим отдыхом.
Гугли страву "проф атлеты" по названию tempo.
27 Кб, 1297x384>>80861
Ок.
Первые 4 отрезка в каком темпе?
Варианты: порог, мпк, критикал велосити, 10к, целевой на HM?
Личник атлета на марафоне 2:16
>Да как бы работа легко читается по графику темпа
Ок.
Первые 4 отрезка в каком темпе?
Варианты: порог, мпк, критикал велосити, 10к, целевой на HM?
Личник атлета на марафоне 2:16
11 Кб, 480x360Как же ору с этих срачей за методики тренировок. Так и представляю себе, сидят два говна:
Первый обложился 15 книгами, прочитал всё от корки до корки, знает 25 видов тренировок и 156 вариантов подводок. Личник на марафоне - 3:35
Второй прочитал все планы всех профиков, все треды на летсране с упоминанием Кановы, знает количество лактата в крови Кипчоге на темпе 2:55, знает пульсовые стоимости всей элиты на старте любого марафона. Личник на 10к - 41:30
И сидят срутся, кто же умнее. Классический бегощ
Первый обложился 15 книгами, прочитал всё от корки до корки, знает 25 видов тренировок и 156 вариантов подводок. Личник на марафоне - 3:35
Второй прочитал все планы всех профиков, все треды на летсране с упоминанием Кановы, знает количество лактата в крови Кипчоге на темпе 2:55, знает пульсовые стоимости всей элиты на старте любого марафона. Личник на 10к - 41:30
И сидят срутся, кто же умнее. Классический бегощ
>>80881
Я уже всем все доказал, еще на марафоруме.
Я уже всем все доказал, еще на марафоруме.
>>80811
двачну!
очевидно, нет шприца в жопе!
где? в вакууме кукаретиков? На практике то светофор, то пешеходы с собаками, то горки (где невозможно держать темп, да и мощность - лишь приблизительно), то упавшее дерево/поворот/колея/лужа - не получается равномерный бег никак!
двачну!
>>why you didn't win the major marathon, faggot?
очевидно, нет шприца в жопе!
>>Есть блять классический набор тренировок..
где? в вакууме кукаретиков? На практике то светофор, то пешеходы с собаками, то горки (где невозможно держать темп, да и мощность - лишь приблизительно), то упавшее дерево/поворот/колея/лужа - не получается равномерный бег никак!
377 Кб, 2048x1536>>80889
НЕ ПОНИМАЮ О ЧЕМ ВЫ
>то светофор, то пешеходы с собаками, то горки (где невозможно держать темп, да и мощность - лишь приблизительно), то упавшее дерево/поворот/колея/лужа - не получается равномерный бег никак
НЕ ПОНИМАЮ О ЧЕМ ВЫ
Зачем вы обсуждаете дэниэлса и его переводы? Всё уже давно с дэниэлсом ясно, обсуждать что он имел в виду это как обсуждать тренировочный план который писал шпурик. Самим не противно? Зашквариться не боитесь?
или вам наоборот по кайфу? Тогда хрюкните что ли, а то я не понимаю
или вам наоборот по кайфу? Тогда хрюкните что ли, а то я не понимаю
>>80864
Ето ты зря, я жопу рвать не буду, длительная в костюме единорога. Могу и из трех не выбежать, если плохо пойдёт.
План сейчас такой:
Base build calendar
Oct 7-13 - done
Total: 80
Interval - 5x2:30/90
LR: 2:00/20
Tempo: 18 min hard (CP)
Oct 14-20 - done
Total: 90-100
Interval - 5x3:00/90 done
LR 2:00/30 done
Tempo: 40 light done
Oct 21-27
Total: 95-105
LR 2:15/10
Tempo 20 min hard (CP) - treadmill 4*5 not great
Interval 6x3:00/90
Oct 28-Nov 3
Total: ?
LR: NY Marathon!
Interval - ?
Tempo - ?
Nov 4-10
Total:?
Workouts: ?
Easy travel week
Nov 11-17
Total: 100-110
LR: 2:15/20
Tempo 22 min hard
Interval 7x3:00/90
Nov 18-24
Total: 105-115
LR 2:15/30
Tempo 55 light
Interval 5x3:30/90
MLR(?)
Nov 25-Dec 1
Total: 110-120
LR: 2:30/10
Tempo 24 hard
Interval 6x3:30/90
MLR(?)
Dec 2 - 8
Total: 85-95, easy week
LR 2:00/10
Intervals 5x2:30/90
Tempo progressive 40-50
Dec 9 - 15
Total 115-125
LR 2:30/20
Tempo 70 light
MLR
Dec 16 - LR 2:45(?) easy + start 12 week plan
>>80868
Ловко ты Семёну приписал целевой темп по 4 мин/км. Он марафон по 5 не бежит, конечно для него так получается каждая тренировка тяжёлая. В то же время легкий темп на 20-25% медленнее марафонского ты найдёшь в подавляющем большинстве методик - Канова, Фитзингер, тысячи их. 4 минуты плюс 25% посчитай сам. «Всего на одну минуту медленнее марафонского» - это норма, слишком быстро это только в маргинальной тюпинской парадигме. К слову, у Дэниелса «лёгкий» быстрее M+20%, и в этом косяк его планов, но не методики в целом: если читать книгу, а не только таблички, там поясняется, что держать Е нужно на длительных, а легкий объём можно и нужно бегать медленнее, если на заданном Е не восстанавливаешься.
От чего у меня ещё больше пригорает, так это от того, что тюпиноблядь из треда в тред постит одно и то же под видом «конструктивной критики», хотя явно не удосужился изучить логи в страве. Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевого, даже по 5:30 иногда, а это +40%! Дальше среднего темпа за неделю явно не смотрел, охуеть какая конструктивная критика.
До того, как начал в 2017 серьёзно тренироваться, бегал длительные в районе 6 на км, вот это действительно трата времени. Когда осенью по красивому парку или типа того, это в кайф, но в плане тренировочного стимула - бесполезно.
Ето ты зря, я жопу рвать не буду, длительная в костюме единорога. Могу и из трех не выбежать, если плохо пойдёт.
План сейчас такой:
Base build calendar
Oct 7-13 - done
Total: 80
Interval - 5x2:30/90
LR: 2:00/20
Tempo: 18 min hard (CP)
Oct 14-20 - done
Total: 90-100
Interval - 5x3:00/90 done
LR 2:00/30 done
Tempo: 40 light done
Oct 21-27
Total: 95-105
LR 2:15/10
Tempo 20 min hard (CP) - treadmill 4*5 not great
Interval 6x3:00/90
Oct 28-Nov 3
Total: ?
LR: NY Marathon!
Interval - ?
Tempo - ?
Nov 4-10
Total:?
Workouts: ?
Easy travel week
Nov 11-17
Total: 100-110
LR: 2:15/20
Tempo 22 min hard
Interval 7x3:00/90
Nov 18-24
Total: 105-115
LR 2:15/30
Tempo 55 light
Interval 5x3:30/90
MLR(?)
Nov 25-Dec 1
Total: 110-120
LR: 2:30/10
Tempo 24 hard
Interval 6x3:30/90
MLR(?)
Dec 2 - 8
Total: 85-95, easy week
LR 2:00/10
Intervals 5x2:30/90
Tempo progressive 40-50
Dec 9 - 15
Total 115-125
LR 2:30/20
Tempo 70 light
MLR
Dec 16 - LR 2:45(?) easy + start 12 week plan
>>80868
Ловко ты Семёну приписал целевой темп по 4 мин/км. Он марафон по 5 не бежит, конечно для него так получается каждая тренировка тяжёлая. В то же время легкий темп на 20-25% медленнее марафонского ты найдёшь в подавляющем большинстве методик - Канова, Фитзингер, тысячи их. 4 минуты плюс 25% посчитай сам. «Всего на одну минуту медленнее марафонского» - это норма, слишком быстро это только в маргинальной тюпинской парадигме. К слову, у Дэниелса «лёгкий» быстрее M+20%, и в этом косяк его планов, но не методики в целом: если читать книгу, а не только таблички, там поясняется, что держать Е нужно на длительных, а легкий объём можно и нужно бегать медленнее, если на заданном Е не восстанавливаешься.
От чего у меня ещё больше пригорает, так это от того, что тюпиноблядь из треда в тред постит одно и то же под видом «конструктивной критики», хотя явно не удосужился изучить логи в страве. Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевого, даже по 5:30 иногда, а это +40%! Дальше среднего темпа за неделю явно не смотрел, охуеть какая конструктивная критика.
До того, как начал в 2017 серьёзно тренироваться, бегал длительные в районе 6 на км, вот это действительно трата времени. Когда осенью по красивому парку или типа того, это в кайф, но в плане тренировочного стимула - бесполезно.
>>80864
Ето ты зря, я жопу рвать не буду, длительная в костюме единорога. Могу и из трех не выбежать, если плохо пойдёт.
План сейчас такой:
Base build calendar
Oct 7-13 - done
Total: 80
Interval - 5x2:30/90
LR: 2:00/20
Tempo: 18 min hard (CP)
Oct 14-20 - done
Total: 90-100
Interval - 5x3:00/90 done
LR 2:00/30 done
Tempo: 40 light done
Oct 21-27
Total: 95-105
LR 2:15/10
Tempo 20 min hard (CP) - treadmill 4*5 not great
Interval 6x3:00/90
Oct 28-Nov 3
Total: ?
LR: NY Marathon!
Interval - ?
Tempo - ?
Nov 4-10
Total:?
Workouts: ?
Easy travel week
Nov 11-17
Total: 100-110
LR: 2:15/20
Tempo 22 min hard
Interval 7x3:00/90
Nov 18-24
Total: 105-115
LR 2:15/30
Tempo 55 light
Interval 5x3:30/90
MLR(?)
Nov 25-Dec 1
Total: 110-120
LR: 2:30/10
Tempo 24 hard
Interval 6x3:30/90
MLR(?)
Dec 2 - 8
Total: 85-95, easy week
LR 2:00/10
Intervals 5x2:30/90
Tempo progressive 40-50
Dec 9 - 15
Total 115-125
LR 2:30/20
Tempo 70 light
MLR
Dec 16 - LR 2:45(?) easy + start 12 week plan
>>80868
Ловко ты Семёну приписал целевой темп по 4 мин/км. Он марафон по 5 не бежит, конечно для него так получается каждая тренировка тяжёлая. В то же время легкий темп на 20-25% медленнее марафонского ты найдёшь в подавляющем большинстве методик - Канова, Фитзингер, тысячи их. 4 минуты плюс 25% посчитай сам. «Всего на одну минуту медленнее марафонского» - это норма, слишком быстро это только в маргинальной тюпинской парадигме. К слову, у Дэниелса «лёгкий» быстрее M+20%, и в этом косяк его планов, но не методики в целом: если читать книгу, а не только таблички, там поясняется, что держать Е нужно на длительных, а легкий объём можно и нужно бегать медленнее, если на заданном Е не восстанавливаешься.
От чего у меня ещё больше пригорает, так это от того, что тюпиноблядь из треда в тред постит одно и то же под видом «конструктивной критики», хотя явно не удосужился изучить логи в страве. Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевого, даже по 5:30 иногда, а это +40%! Дальше среднего темпа за неделю явно не смотрел, охуеть какая конструктивная критика.
До того, как начал в 2017 серьёзно тренироваться, бегал длительные в районе 6 на км, вот это действительно трата времени. Когда осенью по красивому парку или типа того, это в кайф, но в плане тренировочного стимула - бесполезно.
Ето ты зря, я жопу рвать не буду, длительная в костюме единорога. Могу и из трех не выбежать, если плохо пойдёт.
План сейчас такой:
Base build calendar
Oct 7-13 - done
Total: 80
Interval - 5x2:30/90
LR: 2:00/20
Tempo: 18 min hard (CP)
Oct 14-20 - done
Total: 90-100
Interval - 5x3:00/90 done
LR 2:00/30 done
Tempo: 40 light done
Oct 21-27
Total: 95-105
LR 2:15/10
Tempo 20 min hard (CP) - treadmill 4*5 not great
Interval 6x3:00/90
Oct 28-Nov 3
Total: ?
LR: NY Marathon!
Interval - ?
Tempo - ?
Nov 4-10
Total:?
Workouts: ?
Easy travel week
Nov 11-17
Total: 100-110
LR: 2:15/20
Tempo 22 min hard
Interval 7x3:00/90
Nov 18-24
Total: 105-115
LR 2:15/30
Tempo 55 light
Interval 5x3:30/90
MLR(?)
Nov 25-Dec 1
Total: 110-120
LR: 2:30/10
Tempo 24 hard
Interval 6x3:30/90
MLR(?)
Dec 2 - 8
Total: 85-95, easy week
LR 2:00/10
Intervals 5x2:30/90
Tempo progressive 40-50
Dec 9 - 15
Total 115-125
LR 2:30/20
Tempo 70 light
MLR
Dec 16 - LR 2:45(?) easy + start 12 week plan
>>80868
Ловко ты Семёну приписал целевой темп по 4 мин/км. Он марафон по 5 не бежит, конечно для него так получается каждая тренировка тяжёлая. В то же время легкий темп на 20-25% медленнее марафонского ты найдёшь в подавляющем большинстве методик - Канова, Фитзингер, тысячи их. 4 минуты плюс 25% посчитай сам. «Всего на одну минуту медленнее марафонского» - это норма, слишком быстро это только в маргинальной тюпинской парадигме. К слову, у Дэниелса «лёгкий» быстрее M+20%, и в этом косяк его планов, но не методики в целом: если читать книгу, а не только таблички, там поясняется, что держать Е нужно на длительных, а легкий объём можно и нужно бегать медленнее, если на заданном Е не восстанавливаешься.
От чего у меня ещё больше пригорает, так это от того, что тюпиноблядь из треда в тред постит одно и то же под видом «конструктивной критики», хотя явно не удосужился изучить логи в страве. Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевого, даже по 5:30 иногда, а это +40%! Дальше среднего темпа за неделю явно не смотрел, охуеть какая конструктивная критика.
До того, как начал в 2017 серьёзно тренироваться, бегал длительные в районе 6 на км, вот это действительно трата времени. Когда осенью по красивому парку или типа того, это в кайф, но в плане тренировочного стимула - бесполезно.
>>80901
Вангую одно фото на 300-500м, а потом говно с буреломом
Фотокают же как правило самое приличное или самое неприличное, а не то, что постоянно встречается
Вангую одно фото на 300-500м, а потом говно с буреломом
Фотокают же как правило самое приличное или самое неприличное, а не то, что постоянно встречается
>>80901
зачем? - у меня (временами) полное отсутствие мотивации, гудят и похрустывают ноги, побаливают временами колени и вообще связки.. Смотрю, Иван побежал в ветер и дождь.. и тоже иду одевать кроссы на пробежку.. Даже увеличение километража даётся с трудом.. И это при куче свободного времени, графике сутки-трое и возможности хоть по 20км бегать на работе..
зачем? - у меня (временами) полное отсутствие мотивации, гудят и похрустывают ноги, побаливают временами колени и вообще связки.. Смотрю, Иван побежал в ветер и дождь.. и тоже иду одевать кроссы на пробежку.. Даже увеличение километража даётся с трудом.. И это при куче свободного времени, графике сутки-трое и возможности хоть по 20км бегать на работе..
289 Кб, 679x350>>80836
Я вот это имел в виду. Не встречал таких тренировок нигде больше.
Я вот это имел в виду. Не встречал таких тренировок нигде больше.
>>80907
И. Зимнюхов например бегал все лето легкие где-то по 5:20
>Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевого
И. Зимнюхов например бегал все лето легкие где-то по 5:20
>>80915
Ты уж определись, что ты имел ввиду
>Он там для роста АэП советует делать ускорения по 5-10 секунд во время изи-длительной
>в процессе продолжительного бега на уровне АнП
Ты уж определись, что ты имел ввиду
>>80915
Короткие ускорения есть наверное в 90% всех планов, у кого в легкие дни, у кого отдельным днем с горками, пихать их во время пороговых тренировок - это какой-то цирк.
Короткие ускорения есть наверное в 90% всех планов, у кого в легкие дни, у кого отдельным днем с горками, пихать их во время пороговых тренировок - это какой-то цирк.
>>80935
Да-да, я жопой прочитал.
Да-да, я жопой прочитал.
>>80887
Да, ты пропустил. Бурно обсуждали, был эпичный разрыв жопы кипочехейтера, его зачморили и обоссали всем тредом.
Да, ты пропустил. Бурно обсуждали, был эпичный разрыв жопы кипочехейтера, его зачморили и обоссали всем тредом.
Кулсторе про Вась Львоича
>Короче , познакомился с Парняковым очень давно, мне лет 18 было. В процессе бесед(пересекались на шоссейных стартах в Москве), выяснилось, что личные рекорды у него 29.15(сказал, что бежал в Америке) и 21км - что-то типо из 65 минут. В тот момент он работал комментатором на НТВ+ и комментировал, надо сказать, неплохо. Прошло лет 15, он стал тренировать(никто сейчас не удивился!), на странице в фб написал, что личник на 800м - 1.49,80 и на 21км - 63,52. Мы периодически угарали над его опусами, но последней каплей была его комментаторская деятельность во время Лондонского марафона(вроде бы) года 3 назад. Негритята начали первую десятку на 28.40, а он откомментил, типо им ещё 32км бежать после этого, а они уже бегут с приличным темпом, хорошо начали, у меня на десятке такой же личник, а у них всё только начинается!
>Взбесило всех, одним словом!
>Ну просто прикинув хрен к заднице, путём нехитрых вычислений, получился прогресс с 29:15 до 28.40 за 15 лет, причём от 35 до 50 лет! Причём он особо уже не бегал, протоколов нет!))
>По итогу написали ему пару ребят знакомых, а он ответил, что на своей странице в фб что хочу, то и пишу! Спросили у Славы Шабунина, помнит ли он, чтоб Парняков бежал из 1.50. 800м. После Славиного ответа мы ржали в голос, - я не помню, чтоб он из 2 минут выбегал!♂️
>Попросили его прислать протоколы, где он по мастеру бежал, но Вася сказал, что не найти сейчас уже, что некогда ему тогда было заниматься оформлением МС, потому что он жил в америке. Попросили сказать хотя бы город в каком он бежал!
>У меня есть знакомый, у него вся статистика по России до 1991года по результатам от КМС и выше и по Сша тоже. Мы хотели проверить. Но Василий слился в туман. С фб удалил через какое-то время знаменитые личники... может уже сейчас другие там результаты, может, наконец-то 28.00 разменял!
>Комментатор он хороший, за остальное не ручаюсь)))
59 Кб, 600x786>>80962
Какой же Парняков Дикуль, пиздец просто.
Но это у многих так, какая-то психическая деформация, я хз, кого не спроси все в армии подтягивались 25 раз и десятку в кирзачах и полной выкладке за пол часа бегали. Все кто ходил на первом курсе в качалку жали 150 кг.
Каждый второй у меня в зале борьбы перед тренировочными схватками весит 75-78, весы при этом предательски показывают 85-88.
Причем со временем пиздежь как-то наслаивается, нарастает в мозгу и пациент сам искренне верит в то что говорит.
Какой же Парняков Дикуль, пиздец просто.
Но это у многих так, какая-то психическая деформация, я хз, кого не спроси все в армии подтягивались 25 раз и десятку в кирзачах и полной выкладке за пол часа бегали. Все кто ходил на первом курсе в качалку жали 150 кг.
Каждый второй у меня в зале борьбы перед тренировочными схватками весит 75-78, весы при этом предательски показывают 85-88.
Причем со временем пиздежь как-то наслаивается, нарастает в мозгу и пациент сам искренне верит в то что говорит.
>>80962
Как будто кто-то сомневался в космическом пиздеже парнякова.
Его знают только потому что он одним из первых пару видосов на ютуб записал.
Как будто кто-то сомневался в космическом пиздеже парнякова.
Его знают только потому что он одним из первых пару видосов на ютуб записал.
>>80960
Ты хотел сказать, бабах пердаков фанбоев оверпрайснутого одноразового говна от найка и намармленного чма? Мда, ето так
Ты хотел сказать, бабах пердаков фанбоев оверпрайснутого одноразового говна от найка и намармленного чма? Мда, ето так
>>80967
У меня есть как минимум двое знакомых, которые когда-то там бегали по мастеру спорта, а сейчас чёт даже 10к из 40 выбежать не могут. Прост сейчас уже стимула нет)) Пруфов никаких естественно нет из тех сказочных времен
У меня есть как минимум двое знакомых, которые когда-то там бегали по мастеру спорта, а сейчас чёт даже 10к из 40 выбежать не могут. Прост сейчас уже стимула нет)) Пруфов никаких естественно нет из тех сказочных времен
>>80962
Чет я обосрался с https://skirun.ru/parnyakov
Чет я обосрался с https://skirun.ru/parnyakov
>В 80-х годах бегал 800м и 1500м. Личные рекорды: 800м -1:50.01 (1:49.8), Ташкент, 1500м - 3:46.7, Ашхабад.
>Личный рекорд на полумарафоне: 63:52, Испания.
>В 1992-м году стал заниматься интегральной йогой и медитацией под руководством индийского духовного учителя Шри Чинмоя
>разработал свою методику применения медитации в спорте.
>тренирует в беге, триатлоне, ориентировании и лыжных гонках, а также в футболе и единоборствах
>проводит мотивационные выступления
>В связи с международным баном ВФЛА не имеет возможности выступать на стартах Мастерс, но не теряет надежды стартовать на чемпионатах мира и Европы
>>80976
Лол кек, на probeg есть его результаты с 5-10-пм с начала 00х, там ЧМ мастерс и рядом не лежал, уровень элиты бегача, даже в Гатчине сковородку не зацепить. Какой же Вася Курицын пиздец просто
>связи с международным баном ВФЛА не имеет возможности выступать на стартах Мастерс, но не теряет надежды стартовать на чемпионатах мира и Европы
Лол кек, на probeg есть его результаты с 5-10-пм с начала 00х, там ЧМ мастерс и рядом не лежал, уровень элиты бегача, даже в Гатчине сковородку не зацепить. Какой же Вася Курицын пиздец просто
40 Кб, 300x300А между тем мой running index подрос на 4 единицы с 41 до 45 Прогрессирую.
>>80911
ТЫ ПИЗДЕЦ!
ТЫ ПИЗДЕЦ!
>>80967
+++
ЖИЗА
>Но это у многих так, какая-то психическая деформация, я хз, кого не спроси все в армии подтягивались 25 раз и десятку в кирзачах и полной выкладке за пол часа бегали. Все кто ходил на первом курсе в качалку жали 150 кг.
>Причем со временем пиздежь как-то наслаивается, нарастает в мозгу и пациент сам искренне верит в то что говорит.
+++
ЖИЗА
>>81009
С чего ты взял, что он тупой, может, он не тупой.
С чего ты взял, что он тупой, может, он не тупой.
>>81018
Если честно, я так и не придумал. Я пытался зафорсить Айвана Пыню год назад, но получилось только первую половину, к сожалению.
Если честно, я так и не придумал. Я пытался зафорсить Айвана Пыню год назад, но получилось только первую половину, к сожалению.
>>81019
Тогда самое время начинать форсить, что Айван — НЕ ПЫНЯ. Только надо всё-таки придумать, почему.
Тогда самое время начинать форсить, что Айван — НЕ ПЫНЯ. Только надо всё-таки придумать, почему.
>>80962
Я вот серьезно не понимаю, нахуя за такое человека чморить, что-то искать. Обывателям все равно, а профикам ясно, что он пиздит. Что-то изменит, если разоблачители добьются успеха? Нужно ведь понимать, что есть такая деформация, когда бывшие спортсмены завышают свои результаты. У нас в области депутат один был, он поддерживал спорт, и он каждые выборы выкатывал свои новые достижения в плавании: сначала был МС, потом МСМК, потом членом сборной, потом призером каких-то европейских соревнований и т.п. По факту его главное достижение - КМС на одной дистанции. Все все знали, но мужик был норм, и никто слова не говорил.
Я вот серьезно не понимаю, нахуя за такое человека чморить, что-то искать. Обывателям все равно, а профикам ясно, что он пиздит. Что-то изменит, если разоблачители добьются успеха? Нужно ведь понимать, что есть такая деформация, когда бывшие спортсмены завышают свои результаты. У нас в области депутат один был, он поддерживал спорт, и он каждые выборы выкатывал свои новые достижения в плавании: сначала был МС, потом МСМК, потом членом сборной, потом призером каких-то европейских соревнований и т.п. По факту его главное достижение - КМС на одной дистанции. Все все знали, но мужик был норм, и никто слова не говорил.
>>80972
Пиздаболы они. В этом сезоне так и не смог разменять 40 на 10к, так со мной бежал натуральный дед лет 60+ наверн. Я весь сезон хуярил тренировки, питание, режим, офп, все такое. И вот мой результат. А тут ебаный дед. Я потом спросил у него, что да как, и он сказал, что давно был МС по ЛА, особо не тренит, только для поддержания тонуса иногда кроссики бегает, "ноги помнят".
Пиздаболы они. В этом сезоне так и не смог разменять 40 на 10к, так со мной бежал натуральный дед лет 60+ наверн. Я весь сезон хуярил тренировки, питание, режим, офп, все такое. И вот мой результат. А тут ебаный дед. Я потом спросил у него, что да как, и он сказал, что давно был МС по ЛА, особо не тренит, только для поддержания тонуса иногда кроссики бегает, "ноги помнят".
А у Тинмана вообще есть какие-нибудь методички и структура сезона? Форум-то я нашёл, даже не лень будет его вдоль и поперек почитать, просто хотелось бы с чего-то верхнеуровневого начать
>>81045
После того, как он прошел в рег думу, мы впервые за все время начали ездить по соревнованиям БЕСПЛАТНО. И это были не местные старты в регионе, а кубки и чемпионаты России, летние сборы и т.п. Благодаря ему смог пожать лапу Попову в те времена, когда он еще ебашил всех.
После того, как он прошел в рег думу, мы впервые за все время начали ездить по соревнованиям БЕСПЛАТНО. И это были не местные старты в регионе, а кубки и чемпионаты России, летние сборы и т.п. Благодаря ему смог пожать лапу Попову в те времена, когда он еще ебашил всех.
>>81051
Ну, охуеть теперь. Увеселительные экскурсии хоббираннеров стали оплачивать из кармана налогоплательщиков, заебись достижение.
Руку не мыл с тех пор, надо полагать?
>После того, как он прошел в рег думу, мы впервые за все время начали ездить по соревнованиям БЕСПЛАТНО.
Ну, охуеть теперь. Увеселительные экскурсии хоббираннеров стали оплачивать из кармана налогоплательщиков, заебись достижение.
>Благодаря ему смог пожать лапу Попову в те времена, когда он еще ебашил всех.
Руку не мыл с тех пор, надо полагать?
>>81053
+10
+10
>>81053
Хуя ты дегенерат. Человек сделал возможным бесплатное участие в соревнованиях, а он жалуется. Раньше эти деньги просто пиздили, а тут видите ли решили потратить чутка на подрастающее поколение. Вот же пидоры.
Услышал бы лично это от тебя - мнгновенно бы ебальник тебе расшиб, пидор. Ты хоть понимаешь, что это за человек? По сравнению с ним нынешние фелпсы и прочие пидоры - шушера из-под шконки. Почитай стори, как ему ножом брюхо распороли, а он в след сезоне уже всю европу ебал. Это вам не Иваны с Тефалями, которые из-за травмы спиваются, а настоящий про.
>Ну, охуеть теперь. Увеселительные экскурсии хоббираннеров стали оплачивать из кармана налогоплательщиков, заебись достижение.
Хуя ты дегенерат. Человек сделал возможным бесплатное участие в соревнованиях, а он жалуется. Раньше эти деньги просто пиздили, а тут видите ли решили потратить чутка на подрастающее поколение. Вот же пидоры.
>Руку не мыл с тех пор, надо полагать?
Услышал бы лично это от тебя - мнгновенно бы ебальник тебе расшиб, пидор. Ты хоть понимаешь, что это за человек? По сравнению с ним нынешние фелпсы и прочие пидоры - шушера из-под шконки. Почитай стори, как ему ножом брюхо распороли, а он в след сезоне уже всю европу ебал. Это вам не Иваны с Тефалями, которые из-за травмы спиваются, а настоящий про.
>>81075
+15
+15
А вы как внукам докажите, что десятку из часа выбегали?
Думаете эти сайты с протоколами чемпионата города Славный в те времена еще будут работать?
Я вот уже прикупил на ебее медаль финишера Нью-Йоркского марафона и выгравировал на ней 2:30 для потомков
Думаете эти сайты с протоколами чемпионата города Славный в те времена еще будут работать?
Я вот уже прикупил на ебее медаль финишера Нью-Йоркского марафона и выгравировал на ней 2:30 для потомков
>>81126
Будешь показывать фотки жирного себя и тралировать внуков, что на изи бежал 2:30, при этом бухал и курил?
Будешь показывать фотки жирного себя и тралировать внуков, что на изи бежал 2:30, при этом бухал и курил?
>>81126
Встану с дивана в свои 80 лет, поправлю протез, выйду и пробегу, покажу внучаре, кто здесь батя
мимо суб37 на 10ке
>докажите, что десятку из часа выбегали
Встану с дивана в свои 80 лет, поправлю протез, выйду и пробегу, покажу внучаре, кто здесь батя
мимо суб37 на 10ке
64 Кб, 626x418>>81075
Попов, кстати, в жизни тупой пиздец, развитие где-то на уровне 5 классника сельской школы. Отличный пример того, что профессиональный спорт делает с умственным развитием ребенка.
Попов, кстати, в жизни тупой пиздец, развитие где-то на уровне 5 классника сельской школы. Отличный пример того, что профессиональный спорт делает с умственным развитием ребенка.
>>81075
Лол, дегенерат здесь только ты, причём, блядь, дегенерат капитальный. Официальные детско-юношеские спортивные мероприятия финансируются по программам, совершенно независимым от местного депутатского уровня, поэтому именно подрастающему поколению, всерьёз занимающемуся спортом, от твоего пиздабола-депутата ни тепло, ни холодно, с вероятностью близкой к 100%. Что он вам там и откуда нафинансировал, что ты, нахуй никому не нужный взрослый чмошник-мудозвон без каких-либо перспектив, съездил своего кумира за ручку потрогал, — это тема мутная и на самом деле малоинтересная. Уверенно вангую обычное привлечение спонсорства, которое и без депутатства и без самопиара можно было организовать. И сколько на этом спиздили — сие тоже никому достоверно неведомо, да, опять же, не особо и интересно.
Подобные петушиные кукарекания — стопроцентный детектор чмошника-хуесоса, привыкшего жить в нездоровых маняфантазиях. Уёбище! Увидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.
Мне, в общем-то, похуй, т.к. у меня другой вид спорта основной, за л/а особо не слежу. Но замечу, что в отличие от тебя, диванного героя, я не имею привычки оскорблять незнакомых мне людей, и этого твоего Попова своим исходным постом не задел вообще никак, да и тебя, кстати, тоже не особо, особенно по меркам двача. Так что вообще не вполне понятно, — хули ты вдруг подорвался и начал злобно кудахтать и кукарекать, как будто я вас обоих помоями из ведра облил. Сходи, блядь, к доктору, что ли.
Ну и кстати уж вскользь замечу, что как и всякому нормальному человеку, в полном соответствии с заповедями Христа не склонному надрачить на селебрити-кумиров, лично мне ближе простые любители, в том числе как раз бедолаги иваны и тефали, невезучие честные страдальцы, на месте которых мог бы (да и может) оказаться каждый. А эта сформировавшаяся в последние 30 с небольшим лет грязная пена "элитного" профессионального спорта никаких восторженных чувств у меня не вызывает.
>Хуя ты дегенерат. Человек сделал возможным бесплатное участие в соревнованиях, а он жалуется. Раньше эти деньги просто пиздили, а тут видите ли решили потратить чутка на подрастающее поколение. Вот же пидоры.
Лол, дегенерат здесь только ты, причём, блядь, дегенерат капитальный. Официальные детско-юношеские спортивные мероприятия финансируются по программам, совершенно независимым от местного депутатского уровня, поэтому именно подрастающему поколению, всерьёз занимающемуся спортом, от твоего пиздабола-депутата ни тепло, ни холодно, с вероятностью близкой к 100%. Что он вам там и откуда нафинансировал, что ты, нахуй никому не нужный взрослый чмошник-мудозвон без каких-либо перспектив, съездил своего кумира за ручку потрогал, — это тема мутная и на самом деле малоинтересная. Уверенно вангую обычное привлечение спонсорства, которое и без депутатства и без самопиара можно было организовать. И сколько на этом спиздили — сие тоже никому достоверно неведомо, да, опять же, не особо и интересно.
>мнгновенно бы ебальник тебе расшиб
Подобные петушиные кукарекания — стопроцентный детектор чмошника-хуесоса, привыкшего жить в нездоровых маняфантазиях. Уёбище! Увидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.
>понимаешь, что это за человек?
Мне, в общем-то, похуй, т.к. у меня другой вид спорта основной, за л/а особо не слежу. Но замечу, что в отличие от тебя, диванного героя, я не имею привычки оскорблять незнакомых мне людей, и этого твоего Попова своим исходным постом не задел вообще никак, да и тебя, кстати, тоже не особо, особенно по меркам двача. Так что вообще не вполне понятно, — хули ты вдруг подорвался и начал злобно кудахтать и кукарекать, как будто я вас обоих помоями из ведра облил. Сходи, блядь, к доктору, что ли.
>Это вам не Иваны с Тефалями, которые из-за травмы спиваются, а настоящий ПРО!!11.
Ну и кстати уж вскользь замечу, что как и всякому нормальному человеку, в полном соответствии с заповедями Христа не склонному надрачить на селебрити-кумиров, лично мне ближе простые любители, в том числе как раз бедолаги иваны и тефали, невезучие честные страдальцы, на месте которых мог бы (да и может) оказаться каждый. А эта сформировавшаяся в последние 30 с небольшим лет грязная пена "элитного" профессионального спорта никаких восторженных чувств у меня не вызывает.
>>81075
Лол, дегенерат здесь только ты, причём, блядь, дегенерат капитальный. Официальные детско-юношеские спортивные мероприятия финансируются по программам, совершенно независимым от местного депутатского уровня, поэтому именно подрастающему поколению, всерьёз занимающемуся спортом, от твоего пиздабола-депутата ни тепло, ни холодно, с вероятностью близкой к 100%. Что он вам там и откуда нафинансировал, что ты, нахуй никому не нужный взрослый чмошник-мудозвон без каких-либо перспектив, съездил своего кумира за ручку потрогал, — это тема мутная и на самом деле малоинтересная. Уверенно вангую обычное привлечение спонсорства, которое и без депутатства и без самопиара можно было организовать. И сколько на этом спиздили — сие тоже никому достоверно неведомо, да, опять же, не особо и интересно.
Подобные петушиные кукарекания — стопроцентный детектор чмошника-хуесоса, привыкшего жить в нездоровых маняфантазиях. Уёбище! Увидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.
Мне, в общем-то, похуй, т.к. у меня другой вид спорта основной, за л/а особо не слежу. Но замечу, что в отличие от тебя, диванного героя, я не имею привычки оскорблять незнакомых мне людей, и этого твоего Попова своим исходным постом не задел вообще никак, да и тебя, кстати, тоже не особо, особенно по меркам двача. Так что вообще не вполне понятно, — хули ты вдруг подорвался и начал злобно кудахтать и кукарекать, как будто я вас обоих помоями из ведра облил. Сходи, блядь, к доктору, что ли.
Ну и кстати уж вскользь замечу, что как и всякому нормальному человеку, в полном соответствии с заповедями Христа не склонному надрачить на селебрити-кумиров, лично мне ближе простые любители, в том числе как раз бедолаги иваны и тефали, невезучие честные страдальцы, на месте которых мог бы (да и может) оказаться каждый. А эта сформировавшаяся в последние 30 с небольшим лет грязная пена "элитного" профессионального спорта никаких восторженных чувств у меня не вызывает.
>Хуя ты дегенерат. Человек сделал возможным бесплатное участие в соревнованиях, а он жалуется. Раньше эти деньги просто пиздили, а тут видите ли решили потратить чутка на подрастающее поколение. Вот же пидоры.
Лол, дегенерат здесь только ты, причём, блядь, дегенерат капитальный. Официальные детско-юношеские спортивные мероприятия финансируются по программам, совершенно независимым от местного депутатского уровня, поэтому именно подрастающему поколению, всерьёз занимающемуся спортом, от твоего пиздабола-депутата ни тепло, ни холодно, с вероятностью близкой к 100%. Что он вам там и откуда нафинансировал, что ты, нахуй никому не нужный взрослый чмошник-мудозвон без каких-либо перспектив, съездил своего кумира за ручку потрогал, — это тема мутная и на самом деле малоинтересная. Уверенно вангую обычное привлечение спонсорства, которое и без депутатства и без самопиара можно было организовать. И сколько на этом спиздили — сие тоже никому достоверно неведомо, да, опять же, не особо и интересно.
>мнгновенно бы ебальник тебе расшиб
Подобные петушиные кукарекания — стопроцентный детектор чмошника-хуесоса, привыкшего жить в нездоровых маняфантазиях. Уёбище! Увидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.
>понимаешь, что это за человек?
Мне, в общем-то, похуй, т.к. у меня другой вид спорта основной, за л/а особо не слежу. Но замечу, что в отличие от тебя, диванного героя, я не имею привычки оскорблять незнакомых мне людей, и этого твоего Попова своим исходным постом не задел вообще никак, да и тебя, кстати, тоже не особо, особенно по меркам двача. Так что вообще не вполне понятно, — хули ты вдруг подорвался и начал злобно кудахтать и кукарекать, как будто я вас обоих помоями из ведра облил. Сходи, блядь, к доктору, что ли.
>Это вам не Иваны с Тефалями, которые из-за травмы спиваются, а настоящий ПРО!!11.
Ну и кстати уж вскользь замечу, что как и всякому нормальному человеку, в полном соответствии с заповедями Христа не склонному надрачить на селебрити-кумиров, лично мне ближе простые любители, в том числе как раз бедолаги иваны и тефали, невезучие честные страдальцы, на месте которых мог бы (да и может) оказаться каждый. А эта сформировавшаяся в последние 30 с небольшим лет грязная пена "элитного" профессионального спорта никаких восторженных чувств у меня не вызывает.
>>81153
Макс?
>видев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет
Макс?
Честно скажу, я не очень быстрый бегачер. Мне 45 и мой личник на 5км (говорю про свой результат на пятом десятке лет) был 20:45.
На прошлой неделе сходил и купил пару Вапорфлаев. Я не одевал их до сегодняшнего дня. Я пробежал за 19:53. Да, трасса была по плоскачу и быстрая, но все равно...
На прошлой неделе сходил и купил пару Вапорфлаев. Я не одевал их до сегодняшнего дня. Я пробежал за 19:53. Да, трасса была по плоскачу и быстрая, но все равно...
>>81190
Во что ты их одевал? И зачем, кстати. Тебе же в них бегать потом, по грязи всякой их топтать, наверное не стоит так к обуви привявызваться.
>одевал
Во что ты их одевал? И зачем, кстати. Тебе же в них бегать потом, по грязи всякой их топтать, наверное не стоит так к обуви привявызваться.
>>81195
Красный вязанный шарфик, легкая курточка и маленький декоративный берет сбоку. Одувь должна одеваться красиво!
Красный вязанный шарфик, легкая курточка и маленький декоративный берет сбоку. Одувь должна одеваться красиво!
И не мерзнуть!
>>81044
Атеншнхора лезет в телевизер, ютуб и везде где можно еблом торгануть
@
Почиму вы мине не подсасываете?!?!?
Атеншнхора лезет в телевизер, ютуб и везде где можно еблом торгануть
@
Почиму вы мине не подсасываете?!?!?
>>81266
Лол, ёпта, нынче 99 человек из 100 примерно таким же образом себя ведут и лезут куда только можно, от телеграма до инстаграма, включая кстати всех вас, бегачеров-страводрочеров. Что же теперь, травить всех вас, что ли? Да даже если и травить, то не выйдет ничего, вас легоин, а нас-то — нормальных людей — рас-джва и обкекалсячёлся!
>лезет в телевизер, ютуб и везде где можно еблом торгануть
Лол, ёпта, нынче 99 человек из 100 примерно таким же образом себя ведут и лезут куда только можно, от телеграма до инстаграма, включая кстати всех вас, бегачеров-страводрочеров. Что же теперь, травить всех вас, что ли? Да даже если и травить, то не выйдет ничего, вас легоин, а нас-то — нормальных людей — рас-джва и обкекалсячёлся!
15 Кб, 240x320>>81279
>Да даже если и травить, то не выйдет ничего
>Семён выдавлен
>Володины куколдские замашки деанонимизированы, теперь сидит с хуём во рту ридонли, даже бегать быстро перестал
>Макс выдавлен
>нурибят, ну сами ушли, Роскошный Выдавливатель тут не причём, пацаны сделали свой выбор
Так, тут точно был адепт Тинмана (не Иван), который так и подписывался. Бро, по-братски, братишка, скинь почитать периодизацию сезона по мистеру Шварцу. Сквозняк по CV я понял, более медленные чем у Дэниелса изи-раны понял. Мне бы посмотреть, как он начинает играть с объемом и интенсивностью при подготовке к старту - какую воронку использует, сколько времени на каждый этап отводит, какие типы работ применяет к разным дистанциями. Я-то перекопаю ранзон, летсран и реддит в любом случае, просто начать бы с основ, а потом уже в гвоздях ковыряться. Плез
>>81346
Лень писать, читай его блог на его сайте, там же калькулятор темпов, и старые темы на летсране.
В целом то же самое, что у кановы в "фундамент - спешл - специфик", только изобрел нахуй никому ненужный CV (который то же самое что и 10к темп, кого ты пытаешься наебать, мразь?).
не тот адепт
Лень писать, читай его блог на его сайте, там же калькулятор темпов, и старые темы на летсране.
В целом то же самое, что у кановы в "фундамент - спешл - специфик", только изобрел нахуй никому ненужный CV (который то же самое что и 10к темп, кого ты пытаешься наебать, мразь?).
не тот адепт
232 Кб, 480x480Чет - вкатываюсь в 2Q и выполняю все ебанутые тренировки поехавшего деда как есть, чтобы доказать, что Дениэлс - это говно.
Нечет - вкатываюсь в 2Q и по своему усмотрению меняю тренировку, которые мне кажутся ебанутыми, чтобы доказать, что я сам великий тренер.
Дабл - бегаю каждый день(кроме вс) до нового года темповики и фартлеки по 20 км без изи ранов, даже если добегаюсь до маршевой стопы.
Нечет - вкатываюсь в 2Q и по своему усмотрению меняю тренировку, которые мне кажутся ебанутыми, чтобы доказать, что я сам великий тренер.
Дабл - бегаю каждый день(кроме вс) до нового года темповики и фартлеки по 20 км без изи ранов, даже если добегаюсь до маршевой стопы.
85 Кб, 960x652>>81376
Бесишь потому что. Побил бы тебя.
Бесишь потому что. Побил бы тебя.
>>81373
Братишка, обнимаю
Братишка, обнимаю
>>81404 (Del)
+10 fbk-dyro4ka
+10 fbk-dyro4ka
Читд, моментальный подрыв либергнойной мочи и зачистка неудобных постов про сисяна, при этом вот эта параша висит весь день >>81138
>>81411
Вы можете спокойно посрать в пораше, зачем это тут?
Вы можете спокойно посрать в пораше, зачем это тут?
Как же клёво Леха бегает:
https://youtu.be/dBe5aRB8Qns
https://youtu.be/dBe5aRB8Qns
473 Кб, 400x488>>81417
Ньюфаги-ньюфажики
Ньюфаги-ньюфажики
287 Кб, 889x755собираюсь прикупить валик. В отзывах пишут, что они разной жёсткости. Какой нужен - пожёще или помягче?
>>81425
торнео и верхний правый демикс 33см длиной, демикс зелёный - 45см но у него пупырышки не агрессивные. Не мало ли это - 33см?
торнео и верхний правый демикс 33см длиной, демикс зелёный - 45см но у него пупырышки не агрессивные. Не мало ли это - 33см?
22 Кб, 963x498>>81425
Мяч массажный говорите
Мяч массажный говорите
>>81335
Еще дельфинов ты выдавил, шизик))))
Еще дельфинов ты выдавил, шизик))))
>>81335
Не братишка, тут обсер по всем фронтам
Так же бегают, так же стонут, в страве клубятся, на смехуечки похуй. Это скорее они они вышли на новый уровень садомазо и победили
>Спартанцы
Не братишка, тут обсер по всем фронтам
Так же бегают, так же стонут, в страве клубятся, на смехуечки похуй. Это скорее они они вышли на новый уровень садомазо и победили
>>80969
Нет маня, я хотел сказать ровно то, что написал.
Нет маня, я хотел сказать ровно то, что написал.
141 Кб, 589x619>>81584
пройдите вон из треда, политика на других досках
пройдите вон из треда, политика на других досках
>>81649
Бедолага на пятку успевала опуститься, чтобы снова запасенную энергию рассеить? Нет, вроде не опускалась.
Походу на носках допрыгалась до жжения в мышцах, мышцу укоротило или мышечно-нейронная связь не выдержала такой пытки и сухожилие разорвало.
В самом конце в момент травмы это да опускание на пятку произошло. Но бедолага в пояснице согнулась потеряв баланс. Руками надо было не тянуться а работать. У меня похожая травма только после паркура.
Бедолага на пятку успевала опуститься, чтобы снова запасенную энергию рассеить? Нет, вроде не опускалась.
Походу на носках допрыгалась до жжения в мышцах, мышцу укоротило или мышечно-нейронная связь не выдержала такой пытки и сухожилие разорвало.
В самом конце в момент травмы это да опускание на пятку произошло. Но бедолага в пояснице согнулась потеряв баланс. Руками надо было не тянуться а работать. У меня похожая травма только после паркура.
434 Кб, 661x877>>81749
Да не, всё проще. Жирная срака без нормальной базовой силовухи начала делать сложносоставные динамические упражнения, вот и порвалась. Это как нюфаги, которые встав с дивана, спринтуют в горку или начинают сразу делать многоскоки - шлёшь нахуй принцип постепенности, принцип постепенности ебёт тебя в сраку
Да не, всё проще. Жирная срака без нормальной базовой силовухи начала делать сложносоставные динамические упражнения, вот и порвалась. Это как нюфаги, которые встав с дивана, спринтуют в горку или начинают сразу делать многоскоки - шлёшь нахуй принцип постепенности, принцип постепенности ебёт тебя в сраку
>>81749
передняя рука вытягивается будто за милостыней. Заместо работы по траектории. Это удлиняет длину шага ног, ведь нога пытается скомпенсировать падение. Стопа оказывается не под центром тяжести. И суставам пезда, особенно у людей без гиперфлексии т.е. небольшого диапазона движения в суставах.
Еще бег предполагает не опускаться на расслабленную ногу, а находиться в состоянии активного сопротивления в мышцах при каждом шаге. Иначе происходит не рассеивание, а втыкание в землю(че-то такое).
>Руками надо было не тянуться а работать.
передняя рука вытягивается будто за милостыней. Заместо работы по траектории. Это удлиняет длину шага ног, ведь нога пытается скомпенсировать падение. Стопа оказывается не под центром тяжести. И суставам пезда, особенно у людей без гиперфлексии т.е. небольшого диапазона движения в суставах.
Еще бег предполагает не опускаться на расслабленную ногу, а находиться в состоянии активного сопротивления в мышцах при каждом шаге. Иначе происходит не рассеивание, а втыкание в землю(че-то такое).
>>81753
Иначе быть не может. Еще энштейн говорил "хочешь видеть результат своего труда сразу то иди в сапожники".
Но рекламы рибока, найка, адидаса под бодрую музычку всем мозги засрали. И спортики в большинстве своем не ораторы. беспрестанно кудахтают " ХАРДВОРК, ХАРДВОРК". А что это означает они объяснить не в состоянии. Перед плебсом еблом торговать и прописные истины по сто раз объяснять - это не их задача. Их задача результаты показывать. Ну тогда за вас болеют лишь ваши мама с папой. Остальных вы нихуя не сподвигли на то чтобы на вас болели всей страной.
>шлёшь нахуй принцип постепенности
Иначе быть не может. Еще энштейн говорил "хочешь видеть результат своего труда сразу то иди в сапожники".
Но рекламы рибока, найка, адидаса под бодрую музычку всем мозги засрали. И спортики в большинстве своем не ораторы. беспрестанно кудахтают " ХАРДВОРК, ХАРДВОРК". А что это означает они объяснить не в состоянии. Перед плебсом еблом торговать и прописные истины по сто раз объяснять - это не их задача. Их задача результаты показывать. Ну тогда за вас болеют лишь ваши мама с папой. Остальных вы нихуя не сподвигли на то чтобы на вас болели всей страной.
>>81762
Вообрази, какое количество годных любителей сейчас губит и в дальнейшем загубит Писькандер со своими дайхардами. Это ему выйти "потрусить" по 4:00-4:30 - легкая\развивающая работа, а большинство в этой группе бежит каждые выходные почти соревновательный полумарафон. Отваливаются и буду отваливаться дальше. А ответ лежит на поверхности - Искандер в этом движе более 10 лет, годные любители - 2-3 года. И убиваются, дроча на своего кумира, думая, что через дайхарды придут к успеху. Ещё эти постоянные проекции на пашущих кенийцев (которые вообще с пеленок хуярят и имеют металлоконструкцию к 20 годам вместо ОДА)
>И спортики в большинстве своем не ораторы. беспрестанно кудахтают " ХАРДВОРК, ХАРДВОРК"
Вообрази, какое количество годных любителей сейчас губит и в дальнейшем загубит Писькандер со своими дайхардами. Это ему выйти "потрусить" по 4:00-4:30 - легкая\развивающая работа, а большинство в этой группе бежит каждые выходные почти соревновательный полумарафон. Отваливаются и буду отваливаться дальше. А ответ лежит на поверхности - Искандер в этом движе более 10 лет, годные любители - 2-3 года. И убиваются, дроча на своего кумира, думая, что через дайхарды придут к успеху. Ещё эти постоянные проекции на пашущих кенийцев (которые вообще с пеленок хуярят и имеют металлоконструкцию к 20 годам вместо ОДА)
>>81769
Ну может они отваливаются не потому, что убиваются, а потому что за 2-3 года ты как раз проходишь период когда результаты растут быстро, становится не интересно и тяжело прогрессировать дальше, усилия которые нужно приложить чтобы спрогрессировать на 5 минут в личнике для большинства не стоят того, вот и отпадают 90% любителей.
Ну может они отваливаются не потому, что убиваются, а потому что за 2-3 года ты как раз проходишь период когда результаты растут быстро, становится не интересно и тяжело прогрессировать дальше, усилия которые нужно приложить чтобы спрогрессировать на 5 минут в личнике для большинства не стоят того, вот и отпадают 90% любителей.
451 Кб, 705x877>>81784
>становится не интересно и тяжело прогрессировать дальше, усилия которые нужно приложить чтобы спрогрессировать на 5 минут в личнике для большинства не стоят того, чтобы убиваться по 100 миль в неделю и лечить поломанные ноги каждые полгода
57 Кб, 800x369igpsport все, у нас новый король
https://mysku.ru/blog/aliexpress/76227.html
Дешевле на косарь, есть родной нагрудный датчик.
Автоматическая сихронизация со СТРАВОЙ!
https://mysku.ru/blog/aliexpress/76227.html
Дешевле на косарь, есть родной нагрудный датчик.
Автоматическая сихронизация со СТРАВОЙ!
>>81798
БЕРУ!
БЕРУ!
>>81798
На алике все равно от 3к в самом бомжеварианте. И датчики только наручные. Уже проигрывает бипам.
На алике все равно от 3к в самом бомжеварианте. И датчики только наручные. Уже проигрывает бипам.
>>81803
Нагрудный же круче вроде? и всего 20 бачей
Зато
А на косарь дешевле походу только временно, акция там, но еще есть. С этим проебался, ивиняюсь
Нагрудный же круче вроде? и всего 20 бачей
Зато
>Автостарт/стоп удобная фича. В igpsport 10 модели такой нет, трек на стоянке начинает гулять вокруг точки
А на косарь дешевле походу только временно, акция там, но еще есть. С этим проебался, ивиняюсь
>>81810
Все это есть в бипах, которые не нужно носить в руке за эти же деньги.
Все это есть в бипах, которые не нужно носить в руке за эти же деньги.
Спортсменки-бегуньи выглядят сухо и поджаро, но методы использования фармы не меняются кардинально от тех штангистов к бегунам и обратно. Все те же конские дозы АС, вдобавок ЭПО. Но рев на всю ивановскую после провала тестирования только у легкоатлетов. Мне это кажется или такое дейтсвительно есть?
>>81824
Насколько я понимаю, у шангистов и легкоатлетов применение АС и ПКТ имеет сильно разный характер, плюс у штангистов более долговременный эффект благодаря ярко выраженным морфологическим изменениям. Поэтому штангисту проще подгадать циклы под соревнования и не спалиться.
мимо штангист
Насколько я понимаю, у шангистов и легкоатлетов применение АС и ПКТ имеет сильно разный характер, плюс у штангистов более долговременный эффект благодаря ярко выраженным морфологическим изменениям. Поэтому штангисту проще подгадать циклы под соревнования и не спалиться.
мимо штангист
>>81839
Пиздабол ты, а не штангист. Вижу пиздюка, который подписывается мимочто-тотам - знаю, что это один унылый местный жирный зеленый мудак.
Пиздабол ты, а не штангист. Вижу пиздюка, который подписывается мимочто-тотам - знаю, что это один унылый местный жирный зеленый мудак.
>>81891
Поехавший шизик, который даже у себя под кроватью ищет своего жирного зелёного мудака-протыкателя, это ты? Да-да, это ты!
мимо психиатор
Поехавший шизик, который даже у себя под кроватью ищет своего жирного зелёного мудака-протыкателя, это ты? Да-да, это ты!
мимо психиатор
Кстати, я сосу хуи.
мимо штангист-психиатр
мимо штангист-психиатр
>>81903
Уидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.
>пизды сразу дам
Уидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.
>>81798
И по размеру как яйцо.
И по размеру как яйцо.
>>81921
с легким послевкусием)))
с легким послевкусием)))
А что если зимой по снегу бегать в шиповках для XC вместо шипованных кроссовок? Какие подводные?
>>81929
Чел... что-нибудь поинтереснее придумай.
Чел... что-нибудь поинтереснее придумай.
>>81929
Я бегаю на случай фалаута. Игр всяких дохуя про постапокалипсис, и фильмов тоже порядочно, и во всех людям приходится дохуя так бегать и вообще быть пиздец выносливыми, в играх типа сталкера или фолача так вообще легкий спринт - основное средство передвижения.
Я бегаю на случай фалаута. Игр всяких дохуя про постапокалипсис, и фильмов тоже порядочно, и во всех людям приходится дохуя так бегать и вообще быть пиздец выносливыми, в играх типа сталкера или фолача так вообще легкий спринт - основное средство передвижения.
>>81929
Ну я, например, пидор. Бег для пидоров, вот и бегаю себе
Ну я, например, пидор. Бег для пидоров, вот и бегаю себе
>>81933
Почему все извращенцы так мерзко картавят?
Почему все извращенцы так мерзко картавят?
>>81938
ты лучший!
ты лучший!
Заебало двуличность спортсменов и всей спортивной околотусовки.
Пойду наверну ишо разок "Икарус" с Родченковым в главных ролях. С весьма комичным акцентом общается он с этими пиндосами. И рецепт препаратов выданный велосипедисту скорее всего совпадает с запросами марафонцев. На тесте они все плотно сидят, но не как привирает Райан Холл ради поддержания мужского здоровья. Им нужны сила и прочие эффекты АС. И тян на средние и длинные дист. на андрогенах сидят похлеще чем Кастер Семеня. Которой для побед нужен был лишь ее талант)
Пойду наверну ишо разок "Икарус" с Родченковым в главных ролях. С весьма комичным акцентом общается он с этими пиндосами. И рецепт препаратов выданный велосипедисту скорее всего совпадает с запросами марафонцев. На тесте они все плотно сидят, но не как привирает Райан Холл ради поддержания мужского здоровья. Им нужны сила и прочие эффекты АС. И тян на средние и длинные дист. на андрогенах сидят похлеще чем Кастер Семеня. Которой для побед нужен был лишь ее талант)
>>81946
Мне, мне скучно одиноко! Хочу чтобы со мной поговорили! А этого нытика ну его к лешему, не говори с ним, он мутный какой-то и токсичный, всё-то ему, падлюке, не нравится, всем-то он, гад, недоволен!
Мне, мне скучно одиноко! Хочу чтобы со мной поговорили! А этого нытика ну его к лешему, не говори с ним, он мутный какой-то и токсичный, всё-то ему, падлюке, не нравится, всем-то он, гад, недоволен!
>>81946
Одиноко- может быть. Но не скучно. Сру в тред за тредом. Никто не понимает о чем я веду речь, но все равно сру.
Поговорить со мной- вряд ли. Могу только засорять пространство треда, но не вести обюдно увлекательный разговор.
Да и ваще я первый раз в треде. пока не понял весь хейт в сторону ядгарова. Хотя поддерживаю такой хейт. Читнул в гугле старые треды с тегом ядгаров. Примерная картина: пацан бог марафонов без единого кенийца, ведет достойный инст, но заебал относя себя к аматорами, а не профикам.
Одиноко- может быть. Но не скучно. Сру в тред за тредом. Никто не понимает о чем я веду речь, но все равно сру.
Поговорить со мной- вряд ли. Могу только засорять пространство треда, но не вести обюдно увлекательный разговор.
Да и ваще я первый раз в треде. пока не понял весь хейт в сторону ядгарова. Хотя поддерживаю такой хейт. Читнул в гугле старые треды с тегом ядгаров. Примерная картина: пацан бог марафонов без единого кенийца, ведет достойный инст, но заебал относя себя к аматорами, а не профикам.
Посоветуйте неброский рюкзак для комьютинга, плиз. Уже нет сил бегать с обычным рюкзаком, трясется как сука.
161 Кб, 1024x683Где этот местный пидр который котиков постиет. Бесит, падла.
294 Кб, 1919x1440>>81928
Амортизации мало, подошва тонкая — на плотном снегу отобьешь ноги. Ещё они промокают быстро и в них будет холодно.
Нахуй тебе в соревновательной обуви бегать? Никто не тренит в шиповках для хс. Даже какие-нибудь ориентировщики, которые только по лесу бегают.
>>81957
Радует, что в Бегаче появляются состоятельные люди.
>в шиповках для XC вместо шипованных кроссовок? Какие подводные?
Амортизации мало, подошва тонкая — на плотном снегу отобьешь ноги. Ещё они промокают быстро и в них будет холодно.
Нахуй тебе в соревновательной обуви бегать? Никто не тренит в шиповках для хс. Даже какие-нибудь ориентировщики, которые только по лесу бегают.
>>81957
>arc'teryx
Радует, что в Бегаче появляются состоятельные люди.
>>82028
Лол, мы щаз в тендере на перевозки оборудования под эту АЭС участвуем. Илюша, свидимся
Лол, мы щаз в тендере на перевозки оборудования под эту АЭС участвуем. Илюша, свидимся
>>81942
Распутайте суть пжлста. Олимпиада это пик возможностей. не быть по горло нахимиченным во время выстплений на пределе своих возможностей никак нельзя. Зачем ваще допинг как не на время соревнований. Русские не единственные кому это нужно. И поэтому трюки с баночками и дыркой в стене это шутка штоле? Чтобы скрыть уровень пиздеца во всем мире?
>Икарус
Распутайте суть пжлста. Олимпиада это пик возможностей. не быть по горло нахимиченным во время выстплений на пределе своих возможностей никак нельзя. Зачем ваще допинг как не на время соревнований. Русские не единственные кому это нужно. И поэтому трюки с баночками и дыркой в стене это шутка штоле? Чтобы скрыть уровень пиздеца во всем мире?
>>81999
В те, что побольше - мб, но впритык. Ради эксперимента попытался - в свой трейловый рюкзак запихал 15дюймовый лаптоп, но еле застегнул, сменной одежды много так не влезет.
В те, что побольше - мб, но впритык. Ради эксперимента попытался - в свой трейловый рюкзак запихал 15дюймовый лаптоп, но еле застегнул, сменной одежды много так не влезет.
>>81810
зачем нужен автостарт/автостоп? - они обычно глючат. Планируешь остановиться (посрать или шнурки завязать) - жми кнопку паузы. На igpsport 10 нет китайских иероглифов и само приложение русифицировано. В остальном, похоже, железо одно.
Резиновые (в меру тугие) кнопки сами не нажмутся, так что можно носить в кармане! - для лыжных заездов.
По поводу Amazfit Bip: цена не критично выше и выглядят привлекательно. Но что-то не порнавилось на момент покупки igpsport. Возможно, кривой софт и глючный жпс, а также плохие отзывы..
зачем нужен автостарт/автостоп? - они обычно глючат. Планируешь остановиться (посрать или шнурки завязать) - жми кнопку паузы. На igpsport 10 нет китайских иероглифов и само приложение русифицировано. В остальном, похоже, железо одно.
Резиновые (в меру тугие) кнопки сами не нажмутся, так что можно носить в кармане! - для лыжных заездов.
По поводу Amazfit Bip: цена не критично выше и выглядят привлекательно. Но что-то не порнавилось на момент покупки igpsport. Возможно, кривой софт и глючный жпс, а также плохие отзывы..
94 Кб, 800x533>>82043
Российская методическая школа целиком построена на применении фармы, в середине двухтысячных тесты шагнули вперед, теперь ловятся даже короткие эфиры тестостерона, гормошка и лимонной кислотой мочу не зафейлишь. Да еще и комиссары стали "нетактичные" в вагину презик с мочей не запизаешь(как делали все наши няши-стесняши), да еще и этот ебучий паспорт крови в штаны насрал. А без фармы у нас никто тренировать не умеет, целые федерации жрали круглый год, зная что за них уже заплачено и в русаде схвачено, балахничев сам торговал фармой и "мандатами" на прием, оставалось только к международным стартам иногда почистится(но умудрялись даже там обосраться). На самом деле очень похоже на эпоху взлета и падения немецкого спортивного чуда от момента до первых тестов на тестостерон.
Российская методическая школа целиком построена на применении фармы, в середине двухтысячных тесты шагнули вперед, теперь ловятся даже короткие эфиры тестостерона, гормошка и лимонной кислотой мочу не зафейлишь. Да еще и комиссары стали "нетактичные" в вагину презик с мочей не запизаешь(как делали все наши няши-стесняши), да еще и этот ебучий паспорт крови в штаны насрал. А без фармы у нас никто тренировать не умеет, целые федерации жрали круглый год, зная что за них уже заплачено и в русаде схвачено, балахничев сам торговал фармой и "мандатами" на прием, оставалось только к международным стартам иногда почистится(но умудрялись даже там обосраться). На самом деле очень похоже на эпоху взлета и падения немецкого спортивного чуда от момента до первых тестов на тестостерон.
>>82095
Имплаинг что кто-то в илите не нафармленные чмохи?
Имплаинг что кто-то в илите не нафармленные чмохи?
>>82095
Зачем чистится если нужен результат на соревах, а не тренировках.
Или эффект остается, но следы препаратов обязательно надо вычистить?
Весь мир вероятней всего одинаково подводит своих атлетов к стартам по наилучшему протоколу(АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнований) который не возбуждает ВАДУ. Показывают в фильме якобы лишь русня тырила через дырку в стене баночки во время соревнований и заменяла пробу на чистую. но у атлетов из других стран эти самые пробы мочи определенно содержат следы таких же конских доз, но им не понадобилось делать дырку в стене. Ведь одни русские все подряд соревнования(синоним фразы " я самый нахимиченный давайте сюда мне мою медальку") не выйграли. Хотя они могли перегнуть палку по количеству закинутых колес амфетаминов или кокаина и прочих стимов в момент соревнований.
Либо последний вариант что контроль за допингом это не мои хлипкие манятеории, а реальность, та о которой говоришь ты. Есть адекваты и есть гдр-овцы, китайцы, русские. Ну и среди остальных наций также есть преценденты и не мало, просто русские зациклились на себе.
>только к международным стартам иногда почистится
Зачем чистится если нужен результат на соревах, а не тренировках.
Или эффект остается, но следы препаратов обязательно надо вычистить?
Весь мир вероятней всего одинаково подводит своих атлетов к стартам по наилучшему протоколу(АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнований) который не возбуждает ВАДУ. Показывают в фильме якобы лишь русня тырила через дырку в стене баночки во время соревнований и заменяла пробу на чистую. но у атлетов из других стран эти самые пробы мочи определенно содержат следы таких же конских доз, но им не понадобилось делать дырку в стене. Ведь одни русские все подряд соревнования(синоним фразы " я самый нахимиченный давайте сюда мне мою медальку") не выйграли. Хотя они могли перегнуть палку по количеству закинутых колес амфетаминов или кокаина и прочих стимов в момент соревнований.
Либо последний вариант что контроль за допингом это не мои хлипкие манятеории, а реальность, та о которой говоришь ты. Есть адекваты и есть гдр-овцы, китайцы, русские. Ну и среди остальных наций также есть преценденты и не мало, просто русские зациклились на себе.
>>82100
Химичат все, но ни у кого нет охуенной отлаженной поддержки допинга на уровне государства и спецслужб. То есть охуеть на столько, чтобы поставить перед спец. службами спец. задачу СОПРОВОЖДАТЬ ДОПИНГ НА ОЛИМПИАДЕ блядь, смогли только мы.
Химичат все, но ни у кого нет охуенной отлаженной поддержки допинга на уровне государства и спецслужб. То есть охуеть на столько, чтобы поставить перед спец. службами спец. задачу СОПРОВОЖДАТЬ ДОПИНГ НА ОЛИМПИАДЕ блядь, смогли только мы.
>>82100
+15 лахтодырке. Никто в мире столько не жрет и делает это так нагло, как в рашке.
+15 лахтодырке. Никто в мире столько не жрет и делает это так нагло, как в рашке.
42 Кб, 600x600>>82100
Имплаинг, что у всех кроме пидорашек есть секретный допинг, разрабатываемый в секретных лабораториях, который не ловится, потому что они входят в тайное мировое правительство рептилоидов, сплотившееся вокруг Великой России. И только святые ваньки пидорашки по старинке запивают метан водкой и палятся.
Впринципе это была вторая стадия официальной пропаганды пидорашки, - мы плавно перекатились от отрицания "нас подставили, мы не принимали, родченкова купили, ваши доказательства не доказательства, рррррррррррряяяяяяя" к гневу "все принимают, секретные лаборатории, а вот у американцев! сравните серену вильямс с шараповой! пендосы, пендосы! давно пора все разрешить!"
Теперь мы уже ближе к торгу с легкими нотками депрессии "ну ладно, мы выполним условия, да признаем, что меняли данные в московской лаборатории, мы заплатим штрафы, только не обоссывайте! Уже столько лет на параше сидим, ну пацаны, ну пустите ВФЛА обратно, ну олимпиада же, НУ ХВАТИТ, НЕ УБИВАЙТЕ"
>Весь мир вероятней всего одинаково подводит своих атлетов к стартам по наилучшему протоколу который не возбуждает ВАДУ.
>АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнований
>Показывают в фильме якобы лишь русня
Имплаинг, что у всех кроме пидорашек есть секретный допинг, разрабатываемый в секретных лабораториях, который не ловится, потому что они входят в тайное мировое правительство рептилоидов, сплотившееся вокруг Великой России. И только святые ваньки пидорашки по старинке запивают метан водкой и палятся.
Впринципе это была вторая стадия официальной пропаганды пидорашки, - мы плавно перекатились от отрицания "нас подставили, мы не принимали, родченкова купили, ваши доказательства не доказательства, рррррррррррряяяяяяя" к гневу "все принимают, секретные лаборатории, а вот у американцев! сравните серену вильямс с шараповой! пендосы, пендосы! давно пора все разрешить!"
Теперь мы уже ближе к торгу с легкими нотками депрессии "ну ладно, мы выполним условия, да признаем, что меняли данные в московской лаборатории, мы заплатим штрафы, только не обоссывайте! Уже столько лет на параше сидим, ну пацаны, ну пустите ВФЛА обратно, ну олимпиада же, НУ ХВАТИТ, НЕ УБИВАЙТЕ"
>>82100
+15 этому патриоту
+15 этому патриоту
>>82095
что-то про американских спринтеров, где за последние 10 лет можно 2 футбольные команды дисквалифицированной элиты насобирать
>целые федерации жрали круглый год
что-то про американских спринтеров, где за последние 10 лет можно 2 футбольные команды дисквалифицированной элиты насобирать
>>82100
Нет, с цикликой так не сработает. Ты хуяришь в базовый период, чтобы набрать силу, и в специальный, чтобы поднять пороги. Дальше тебе надо просто почиститься на этапе подводки, суперкомпенсация сделает своё и старт ты пробежишь. А потом под капельницу лечиться и отходить
>АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнований
Нет, с цикликой так не сработает. Ты хуяришь в базовый период, чтобы набрать силу, и в специальный, чтобы поднять пороги. Дальше тебе надо просто почиститься на этапе подводки, суперкомпенсация сделает своё и старт ты пробежишь. А потом под капельницу лечиться и отходить
>>82106
Следующая стадия будет: ну хорошо, вот эти вот чемпионы с 1998 по 2018 гоняли по вене, отберите все медали, мы всех уволим с должностей, на должность главы РУСАДА поставим ставленника из ЮСАДА. Ну плез...
Следующая стадия будет: ну хорошо, вот эти вот чемпионы с 1998 по 2018 гоняли по вене, отберите все медали, мы всех уволим с должностей, на должность главы РУСАДА поставим ставленника из ЮСАДА. Ну плез...
>ОИ в Токио
>20 ЧИСТЫХ человек допущено до участия... под флагом... РОССИИ
>УХБЛЯ ЩАЗ ДАДИМ ПОСОСАТЬ
>>82127
У тебя зима в октябре начинается?
У тебя зима в октябре начинается?
>>82127
Ты охуел? Наконец то начались нормальные темы за методики и спорт. Как я и говорил, жираны отбегали свои героические 10к из часа и укатились обратно нажирать жопу. До мая их теперь в треде не будет, остались только лютоволки, которые зимой будут увеличивать базовый километраж
Ты охуел? Наконец то начались нормальные темы за методики и спорт. Как я и говорил, жираны отбегали свои героические 10к из часа и укатились обратно нажирать жопу. До мая их теперь в треде не будет, остались только лютоволки, которые зимой будут увеличивать базовый километраж
>>82150
Жирный велопидор, ты? Как колени?
Жирный велопидор, ты? Как колени?
БУСТЬ ВСЁ! АДИБЛЯДИ СОСАТЬ!
https://youtu.be/9Bj8nYrdlew
https://youtu.be/9Bj8nYrdlew
Какое же рашка говно по результатам. На ютубе смотрел всякие видосы по бегу и наткнулся на американский студенческий чемпионат https://www.youtube.com/watch?v=fNDUT7MUKVI Посмотрите какие у них результаты у обычных студентиков. Между прочим по рашкинской таблице 45.90 на 400м - это ахуеть выше некуда, звание МСМК. А у них это даже не последнее место, а результат хуже уровня говна. Вот для сравнения скрин результатов русичей с чм по ла 2019.
Скажете, у них простые студенты уже сразу в колледжах начинают жрать допинг что ли? Да нихуя, просто рашка - дно.
Скажете, у них простые студенты уже сразу в колледжах начинают жрать допинг что ли? Да нихуя, просто рашка - дно.
>>82101
Тут прикол в другом, частные структуры куда эффективнее государственных, поэтому кровавое кгб-фсб будет ВЕЧНО отсасывать у команды Лэнса Армстронга, например, которая дурила антидопинговых офицеров долго, изящно и весело.
>нет охуенной отлаженной поддержки допинга на уровне государства и спецслужб
Тут прикол в другом, частные структуры куда эффективнее государственных, поэтому кровавое кгб-фсб будет ВЕЧНО отсасывать у команды Лэнса Армстронга, например, которая дурила антидопинговых офицеров долго, изящно и весело.
>>82095
Хуета. Просто все верхошанские и кановы уехали к ним, у нас остался только селуянов, да и тот пересказывал верхошанского простыми словами, но его не понимали потому что тупые.
>Российская методическая школа целиком построена на применении фарм
Хуета. Просто все верхошанские и кановы уехали к ним, у нас остался только селуянов, да и тот пересказывал верхошанского простыми словами, но его не понимали потому что тупые.
>>81661
У верхошанского чёткие нормы по плиометрике были, типо раз в пять дней делаешь десять выпрыгиваний. И этого достаточно.
И написано это было для прыгучих писькандеров с весом 54 кг.
У верхошанского чёткие нормы по плиометрике были, типо раз в пять дней делаешь десять выпрыгиваний. И этого достаточно.
И написано это было для прыгучих писькандеров с весом 54 кг.
>>81749
Ух бля, у меня аж мениск заныл. Паркурщики погубили больше народу чем все писькандеры вместе взятые. Школиё насмотрится говноблогеров на ютубе и решает делать сальтуху, ломает шею и усаживается в инвалидную коляску или в кроватку на радость мамке. Решает прыгать и проёбывает мениски и колени на радость хирургу.
Одно время проблема была прям массовой, но вроде все дебилы подохли, не зря на двоще нету паркур-треда.
А было бы в стране достаточно бесплатных спортивных секций не было бы таких проблем.
>после паркура
Ух бля, у меня аж мениск заныл. Паркурщики погубили больше народу чем все писькандеры вместе взятые. Школиё насмотрится говноблогеров на ютубе и решает делать сальтуху, ломает шею и усаживается в инвалидную коляску или в кроватку на радость мамке. Решает прыгать и проёбывает мениски и колени на радость хирургу.
Одно время проблема была прям массовой, но вроде все дебилы подохли, не зря на двоще нету паркур-треда.
А было бы в стране достаточно бесплатных спортивных секций не было бы таких проблем.
>>82157
Спринтерам здесь не рады. Кому интересны эти секунды ёбаные?
Спринтерам здесь не рады. Кому интересны эти секунды ёбаные?
60 Кб, 600x338У участника марафона с надписью «Иисус спасает» случился сердечный приступ. Его спас бегун по имени Иисус
http://lentach.media/articles/u-uchastnika-marafona-s-nadpisiu-iisus-spasaet-sluchilsia-serdechnyi-pristup-ego-spas-begun-po-imeni-iisus/
http://lentach.media/articles/u-uchastnika-marafona-s-nadpisiu-iisus-spasaet-sluchilsia-serdechnyi-pristup-ego-spas-begun-po-imeni-iisus/
>>82157
почему нет-то? Они её массово жрут даже для коррекции пола. Это (приём качественной фармы с 8лет) так и работает. До 14-16 лет никто их проверять не будет. Далее есть пару лет на чистку. Лучшие уйдут в бег, остальные в футбол - там скоростные атаки с мячом очень ценятся или другие виды спорта. Фарма - это куча возможностей и открытых дверей в жизни, пахать, конечно, придется, вместо поедания бургеров.
почему нет-то? Они её массово жрут даже для коррекции пола. Это (приём качественной фармы с 8лет) так и работает. До 14-16 лет никто их проверять не будет. Далее есть пару лет на чистку. Лучшие уйдут в бег, остальные в футбол - там скоростные атаки с мячом очень ценятся или другие виды спорта. Фарма - это куча возможностей и открытых дверей в жизни, пахать, конечно, придется, вместо поедания бургеров.
>>82195
А зачем лучшим уходить из высокооплачиваемого футбола в депрессивный бег? Ты что-то попутал, атлет.
>Лучшие уйдут в бег, остальные в футбол
А зачем лучшим уходить из высокооплачиваемого футбола в депрессивный бег? Ты что-то попутал, атлет.
1,2 Мб, 1024x679>>82157
И на камнях растут деревья.
Может тот год выбранный тобой не самый лучший как и все десятилетие для российской атлетики. Потом бац и очередной Маркин или Борзаковский явят себя миру. Не спорю это все редкое явление, но недооценивать Господа бога нельзя. Он тот еще шутник.
Раз совветские тренеры оказали влияние своими изысками на весь мир. То что мешает появиться спортсменов кагбе из ниоткуда тренируясь на остатках советской инфраструктуры. Шучу канешно, это будет самый обычный талант от природы, которому не убьешь желание тренироваться ни отсутствием конкуренции в стране, ни похуизмом руководства страны.
>Вот для сравнения скрин результатов русичей с чм по ла 2019.
>Да нихуя, просто рашка - дно
И на камнях растут деревья.
Может тот год выбранный тобой не самый лучший как и все десятилетие для российской атлетики. Потом бац и очередной Маркин или Борзаковский явят себя миру. Не спорю это все редкое явление, но недооценивать Господа бога нельзя. Он тот еще шутник.
Раз совветские тренеры оказали влияние своими изысками на весь мир. То что мешает появиться спортсменов кагбе из ниоткуда тренируясь на остатках советской инфраструктуры. Шучу канешно, это будет самый обычный талант от природы, которому не убьешь желание тренироваться ни отсутствием конкуренции в стране, ни похуизмом руководства страны.
>>82167
Все так и есть.
У меня незначительная травма шеи после сальто, аналогичная травме ныряльщика. Вся шея и грудь были сплошным синяком. Что дало толчок артрозу.
Ну и слабый и нечувствительный голеностоп после разрыва связок и сухожилия КЕМ.
Лучше видео аналогичные этим >>80878 пересмотреть по 10 раз чтоб от зубов отскакивало. Результат растет после повышения квалификации, ее никакими долгими пробежками и объемами не сделаешь. Ну если уровень состояния здоровья не как у беспризорника вечно торчащего на улице, а не у экрана. Таким да объемы помогут, а психология и техника у них не испорчены долгим сиденьем.
Все так и есть.
У меня незначительная травма шеи после сальто, аналогичная травме ныряльщика. Вся шея и грудь были сплошным синяком. Что дало толчок артрозу.
Ну и слабый и нечувствительный голеностоп после разрыва связок и сухожилия КЕМ.
Лучше видео аналогичные этим >>80878 пересмотреть по 10 раз чтоб от зубов отскакивало. Результат растет после повышения квалификации, ее никакими долгими пробежками и объемами не сделаешь. Ну если уровень состояния здоровья не как у беспризорника вечно торчащего на улице, а не у экрана. Таким да объемы помогут, а психология и техника у них не испорчены долгим сиденьем.
>>82199
Комплекция, травмы, конкуренция.
Комплекция, травмы, конкуренция.
>>82169
Блять, да без моего слива вы бы даже не знали про куколдские замашки Володи и контент, сидели бы также дальше дрочили в \гг на инсташмар. Вот чего я добился
>заливают контент на сайт
Блять, да без моего слива вы бы даже не знали про куколдские замашки Володи и контент, сидели бы также дальше дрочили в \гг на инсташмар. Вот чего я добился
>>82233
Что там вкратце? Не могу посмотреть. Бухать теперь можно или что?
Что там вкратце? Не могу посмотреть. Бухать теперь можно или что?
>>82233
https://www.bbc.com/ukrainian/features-russian-46235802
Алкашка не панацея.
Расслабон наступает но какой ценой. И адаптация наступает очень скоро, потребуются большие дозы чем поначалу. Да и денег уйдет больше, чем если провалятся в постели лишний час и покемарить.
https://www.bbc.com/ukrainian/features-russian-46235802
Алкашка не панацея.
Расслабон наступает но какой ценой. И адаптация наступает очень скоро, потребуются большие дозы чем поначалу. Да и денег уйдет больше, чем если провалятся в постели лишний час и покемарить.
>>82246
Все эти тусовщики после 40 лет с отменным психическим и относительно дойстоным физическим здоровьем несмотря на бахвальство не пили в молодости столько сколько возможно будете пить вы, аноны. у них подвешенный язык и ничего более. А кто-то послушав их пристратится, и у него такой запой начнется после которого вернуть свою жизнь в русло может уже не получится. Помрете от инфаркта на вязках в отделении наркологии-психиатрии.
Все эти тусовщики после 40 лет с отменным психическим и относительно дойстоным физическим здоровьем несмотря на бахвальство не пили в молодости столько сколько возможно будете пить вы, аноны. у них подвешенный язык и ничего более. А кто-то послушав их пристратится, и у него такой запой начнется после которого вернуть свою жизнь в русло может уже не получится. Помрете от инфаркта на вязках в отделении наркологии-психиатрии.
>>82254
Просто дернул из гугла первую-попавшуюся ссылочку. Мне надо лишь помнить, что я уже знаю. И мерзости к алкашам не испытываю, но спортсмены сидят на алкоголе, противовоспалительных, спят, стероидах, но к пенсии обрастают травмами. Поэтому если злоупотреблять никакая расслабляющая терапия не поможет. Алкашка че-то типа за человека решит, ему лишь важно выпить и расслабиться? Да нихуя. От себя не спрячешься.
Просто дернул из гугла первую-попавшуюся ссылочку. Мне надо лишь помнить, что я уже знаю. И мерзости к алкашам не испытываю, но спортсмены сидят на алкоголе, противовоспалительных, спят, стероидах, но к пенсии обрастают травмами. Поэтому если злоупотреблять никакая расслабляющая терапия не поможет. Алкашка че-то типа за человека решит, ему лишь важно выпить и расслабиться? Да нихуя. От себя не спрячешься.
>>82258
Есть мнение, что алкашка как раз-таки помогает не прятаться от себя и более трезво (каков каламбур) смотреть на отупляющее болото повседневности.
Есть мнение, что алкашка как раз-таки помогает не прятаться от себя и более трезво (каков каламбур) смотреть на отупляющее болото повседневности.
>>82261
Весьма ценное замечание. Как тут не согласиться. Эскапизм может быть физиологическим: наркотики, алкоголь, и т.д И тут загвоздка, якобы убегая от реальности, человеку проще находиться в этой реальности принимая себя таким какой есть будучи слегка навеселе. Примеры: монгол, Гительман, Володя-киприот(?).
Весьма ценное замечание. Как тут не согласиться. Эскапизм может быть физиологическим: наркотики, алкоголь, и т.д И тут загвоздка, якобы убегая от реальности, человеку проще находиться в этой реальности принимая себя таким какой есть будучи слегка навеселе. Примеры: монгол, Гительман, Володя-киприот(?).
>>82261
Ооо, эта диалектика истинного алкаша
>алкашка
>помогает
>более трезво
>смотреть на отупляющее болото повседневности.
Ооо, эта диалектика истинного алкаша
203 Кб, 1080x1080Пынеходы от НБ
Опять дегенерат с пультом в руке рвётся за ЗОЖ, любо дорого наблюдать манёвры молодящегося лысеющего чма за маняме
>>82149
Нет ты охуел.
Какой смысл читать тут все эти вскукареки про методику, если тут все бегают как улитки? Собралась толпа потных краснорожих жлобов и с пеной у рта обсуждает что лучше: феррари, порше или ламборгини.
Очнись, маня, тебе и на рено логан не хватит.
Вся эта методика не для вас, любители. Вам это без надобности. Вы никто. Плесень. Мусор.
Захлопнете ебало и перестаньте корчить из себя профессионалов.
Нет ты охуел.
Какой смысл читать тут все эти вскукареки про методику, если тут все бегают как улитки? Собралась толпа потных краснорожих жлобов и с пеной у рта обсуждает что лучше: феррари, порше или ламборгини.
Очнись, маня, тебе и на рено логан не хватит.
Вся эта методика не для вас, любители. Вам это без надобности. Вы никто. Плесень. Мусор.
Захлопнете ебало и перестаньте корчить из себя профессионалов.
>>82308
Просто по приколу. Иногда тут залетают всякие максы и жирные велосипедисты, читают обсуждения программ Кановы и Тюпина и сходу начинают интервалы ебашить, всем тредом проигрываем с даунов.
>Какой смысл читать тут все эти вскукареки про методику
Просто по приколу. Иногда тут залетают всякие максы и жирные велосипедисты, читают обсуждения программ Кановы и Тюпина и сходу начинают интервалы ебашить, всем тредом проигрываем с даунов.
>>82302
Фуф. Не буду приводить примеры из других видов спорта. Они ни к чему в бегаче, тут же не криминальная хроника.
О! Кениец учившийся в Японии, победитель марафонов с необыкновенной тактикой скорого отрыва и борьбы с соперниками на финише. Выпал со второго этажа насмерть как в анекдоте(лол), и определнно в этом свою роль сыграл алкоголь.
Спортсмены ваще не пьют много жидкости. Им ни к чему. Суставы только ныть еще больше будут.
ну были хорошие результаты у парня пьющего пиво. Ну значит удержал под контролем свою привычку пить. Чего и всем желаю.
Фуф. Не буду приводить примеры из других видов спорта. Они ни к чему в бегаче, тут же не криминальная хроника.
О! Кениец учившийся в Японии, победитель марафонов с необыкновенной тактикой скорого отрыва и борьбы с соперниками на финише. Выпал со второго этажа насмерть как в анекдоте(лол), и определнно в этом свою роль сыграл алкоголь.
Спортсмены ваще не пьют много жидкости. Им ни к чему. Суставы только ныть еще больше будут.
ну были хорошие результаты у парня пьющего пиво. Ну значит удержал под контролем свою привычку пить. Чего и всем желаю.
>>82149
Сюда бы еще добавить обсуждение фундаментальных компонентов бега, био(?)механики, тактики, превентивного скрининга переутомления, травм и тп.
Превыше всего безопасность процесса. Здесь разговор не о марке машины, а о качественных комплектующих. И детальном тех-осмотре. Подкручиваем гаечки и заменяем свечи по мере износа. Профикам об этом говорить не приходится, среди них каждый первый природный талант(которому технику с 3 летнего возраста ставил их деда заслуженный тренер СССР) и предоолевает физическое измождение и моральное истощение дорожкой кокаина, а не стрекотанием на мэйлраче.
>нормальные темы за методики и спорт
Сюда бы еще добавить обсуждение фундаментальных компонентов бега, био(?)механики, тактики, превентивного скрининга переутомления, травм и тп.
Превыше всего безопасность процесса. Здесь разговор не о марке машины, а о качественных комплектующих. И детальном тех-осмотре. Подкручиваем гаечки и заменяем свечи по мере износа. Профикам об этом говорить не приходится, среди них каждый первый природный талант(которому технику с 3 летнего возраста ставил их деда заслуженный тренер СССР) и предоолевает физическое измождение и моральное истощение дорожкой кокаина, а не стрекотанием на мэйлраче.
>>82316
Из трёх часов выбегаешь, элитка?
Из трёх часов выбегаешь, элитка?
134 Кб, 1280x1122Ты карлан 168 см, все насмехаются, встаешь на носочки, чтобы преодолеть психологический рубеж в 170, но тебе никто не верит.
Каждый вечер не можешь заснуть от сотен вопросов: "Почему? Почему, за что? Почему я? Это от плохого питания? Кто-то уничтожает русскую нацию? Кто делает из народа победителя карликов? Почему родители не кормили фармой с 8 лет? Всех остальных точно кормили. Почему лысею? Радиация? Кто это делает? Химтрейлы? Быдло, быдло кругом, оно не понимает. Наколотое мясо? Пестициды? Алкогольное лобби? Кто? Да за что, бля? Почему так? Почему я застрял в этом теле?"
Каждый вечер не можешь заснуть от сотен вопросов: "Почему? Почему, за что? Почему я? Это от плохого питания? Кто-то уничтожает русскую нацию? Кто делает из народа победителя карликов? Почему родители не кормили фармой с 8 лет? Всех остальных точно кормили. Почему лысею? Радиация? Кто это делает? Химтрейлы? Быдло, быдло кругом, оно не понимает. Наколотое мясо? Пестициды? Алкогольное лобби? Кто? Да за что, бля? Почему так? Почему я застрял в этом теле?"
Кто то хондропротекторы пробовал. Хочу взять для профилактики. Есть какие-то подводные камни?
>>82327
Для этого и был придуман базовый период
>Превыше всего безопасность процесса. Здесь разговор не о марке машины, а о качественных комплектующих
Для этого и был придуман базовый период
>>82353
Ммм. Запяматовал всю эту терминологию.
но базовый период - очень полезное словечко. Все сразу становится понятным. И в поиске по этому запросу сразу даются пояснения.
Но безопасность и потом играет роль. никогда не вредно учиться. Ведь чем больше человек привыкает к своей рутине, образу мыслей, тем ее сложнее поменять. Поэтому полно тех кто завис или от повышения результатов вышел на плато и остался там на долгое-долгое время.
Ммм. Запяматовал всю эту терминологию.
>1482205- тут кое-как на пальцах пытался донести свою мысль.
но базовый период - очень полезное словечко. Все сразу становится понятным. И в поиске по этому запросу сразу даются пояснения.
Но безопасность и потом играет роль. никогда не вредно учиться. Ведь чем больше человек привыкает к своей рутине, образу мыслей, тем ее сложнее поменять. Поэтому полно тех кто завис или от повышения результатов вышел на плато и остался там на долгое-долгое время.
>>82352
Пробовал, когда по глупости убивал колени зимним велоебством в легкой одежде
Польза как от магнитотерапиии или цыганских гаданий, только денег меньше стало
Лучше на эти деньги купить пынеходы потолще или поменять старые с убитой пеной, пользы больше будет
Пробовал, когда по глупости убивал колени зимним велоебством в легкой одежде
Польза как от магнитотерапиии или цыганских гаданий, только денег меньше стало
Лучше на эти деньги купить пынеходы потолще или поменять старые с убитой пеной, пользы больше будет
>>82353
Я кагбе весь русский ютуб обходил стороной с самого начала особенно в плане изучения методик. Начинал и продолжаю изучать англоязычный, нем, французиков. Все дается с трудом из-за отвлекания на субтитры. Накапливается усталость и процесс изучения иногда дает сбои. Забываю суть того что изучал.
> базовый период
Я кагбе весь русский ютуб обходил стороной с самого начала особенно в плане изучения методик. Начинал и продолжаю изучать англоязычный, нем, французиков. Все дается с трудом из-за отвлекания на субтитры. Накапливается усталость и процесс изучения иногда дает сбои. Забываю суть того что изучал.
>>82342
Ты улитка 3:30 все насмехаются, бежишь изо всех сил , чтобы преодолеть психологический рубеж в три часа, но тебе никто не верит.
Каждый вечер не можешь заснуть от сотен вопросов: "Почему? Почему, за что? Почему я? Это от плохого питания? Кто-то уничтожает русскую нацию? Кто делает из народа победителя карликов? Почему родители не кормили фармой с 8 лет? Всех остальных точно кормили. Почему лысею? Радиация? Кто это делает? Химтрейлы? Быдло, быдло кругом, оно не понимает. Наколотое мясо? Пестициды? Алкогольное лобби? Кто? Да за что, бля? Почему так? Почему я застрял в этом медленном теле?"
Ты улитка 3:30 все насмехаются, бежишь изо всех сил , чтобы преодолеть психологический рубеж в три часа, но тебе никто не верит.
Каждый вечер не можешь заснуть от сотен вопросов: "Почему? Почему, за что? Почему я? Это от плохого питания? Кто-то уничтожает русскую нацию? Кто делает из народа победителя карликов? Почему родители не кормили фармой с 8 лет? Всех остальных точно кормили. Почему лысею? Радиация? Кто это делает? Химтрейлы? Быдло, быдло кругом, оно не понимает. Наколотое мясо? Пестициды? Алкогольное лобби? Кто? Да за что, бля? Почему так? Почему я застрял в этом медленном теле?"
155 Кб, 596x509>>82321
При физухе пивасик штрит очень годно
Не даром есть подобные вело-бары в цивилизованных странах
При беге нагрузка все же выше, и покрутить на низком пульсе под пивко на подобном агрегате из одного города в другой километров так 100-150 самый кайф.
Главное водителя не поить
При физухе пивасик штрит очень годно
Не даром есть подобные вело-бары в цивилизованных странах
При беге нагрузка все же выше, и покрутить на низком пульсе под пивко на подобном агрегате из одного города в другой километров так 100-150 самый кайф.
Главное водителя не поить
>>82352
Меньше употребляй мяса. Не совсем диета, но хоть какое-то ограничение будет полезным в плане здоровья суставов.
https://www.obozrevatel.com/health/diseases/95026-chto-takoe-otlozhenie-solej-i-chem-opasno-dlya-zdorovya-mnenie-vracha.htm
Главный принцип профилактики подагры — избегать излишеств
А сам вид продукта уже врачами ставится под вопрос: богат пуринами или не богат нынче этот факт не важен для врачей. Это сложнее соблюдать(даже вредно убирать навсегда некоторые продукты) и выгоды никто не гарантирует(ведь медицина не такая точная как математика) так как простое по своей логике избегание излишеств.
Меньше употребляй мяса. Не совсем диета, но хоть какое-то ограничение будет полезным в плане здоровья суставов.
https://www.obozrevatel.com/health/diseases/95026-chto-takoe-otlozhenie-solej-i-chem-opasno-dlya-zdorovya-mnenie-vracha.htm
Главный принцип профилактики подагры — избегать излишеств
А сам вид продукта уже врачами ставится под вопрос: богат пуринами или не богат нынче этот факт не важен для врачей. Это сложнее соблюдать(даже вредно убирать навсегда некоторые продукты) и выгоды никто не гарантирует(ведь медицина не такая точная как математика) так как простое по своей логике избегание излишеств.
Пиздец, даже в бегаче сплошной бро-сайенс ебаный. Даже здесь от тупого быдла с жёлтой прессой не скрыться.
>>82395
Некакой цирроз не страшен анонам с бегача. Им бы при своих менисках остаться до исполнения 40 лет.
>При физухе штрит очень годно
>убивал колени зимним велоебством в легкой одежде
Некакой цирроз не страшен анонам с бегача. Им бы при своих менисках остаться до исполнения 40 лет.
>>82418
Чта? Хочешь сказать подагра из ниоткуда вырастает? Для твоей же пользы мне даже пришлось поделиться не только статьей, но и дополнением что разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор с точки зрения практиков. Ешь любые но не преувеличивай дневную дозу. Бро-сайнес это к примеру разговоры о превосходстве клетчатки над мясом. Я таким не занимаюсь. Фрукты и офощи это одна вода. Клетчатки там по 3-5 грамм. Жрать ведро зелени до достижения показателей как должно быть в теории никому не советую. Тем паче если кто-то веган и ведет пропаганду, заочно ему ссу в ротешник.
Чта? Хочешь сказать подагра из ниоткуда вырастает? Для твоей же пользы мне даже пришлось поделиться не только статьей, но и дополнением что разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор с точки зрения практиков. Ешь любые но не преувеличивай дневную дозу. Бро-сайнес это к примеру разговоры о превосходстве клетчатки над мясом. Я таким не занимаюсь. Фрукты и офощи это одна вода. Клетчатки там по 3-5 грамм. Жрать ведро зелени до достижения показателей как должно быть в теории никому не советую. Тем паче если кто-то веган и ведет пропаганду, заочно ему ссу в ротешник.
>>82203
Тоьлько вот у них почему-то почти в каждом универе есть чувак, бегущий 400м за 44-45 с, а у нас во всей стране ни одного.
Тоьлько вот у них почему-то почти в каждом универе есть чувак, бегущий 400м за 44-45 с, а у нас во всей стране ни одного.
>>82429
Ну ты сам же и уважил свое любопытсво.
Меньше расстояния между локациями и календарь забит датами соревов. Клуб на клуб. Универ на универ. Все все воспринимают серъезно, а не ждут финансирования как манны небесной. Ведь в конце концов противостояние делает деньги, шумиху, и спортсменам дают деньги на инвентарь и поездки. У нас нужно сначала финансирование потом что-только все шевелится начинают.
> в каждом универе есть чувак
Ну ты сам же и уважил свое любопытсво.
Меньше расстояния между локациями и календарь забит датами соревов. Клуб на клуб. Универ на универ. Все все воспринимают серъезно, а не ждут финансирования как манны небесной. Ведь в конце концов противостояние делает деньги, шумиху, и спортсменам дают деньги на инвентарь и поездки. У нас нужно сначала финансирование потом что-только все шевелится начинают.
>>82419
Я не увлекаюсь, но многие знакомые на обратном пути прикладываются, их слова, как есть
Хотя из пьющих 99% конечно туристачи, всего одного прикладивающегося оклоспортсмена знаю
>>82407
Хз, я так понял их на заказ делают, тоесть это не единичный эксклюзив
Можно скинуться всем бегчем и всем вместе запейсить Трубку на следующей пивной миле
>>При физухе штрит очень годно
Я не увлекаюсь, но многие знакомые на обратном пути прикладываются, их слова, как есть
Хотя из пьющих 99% конечно туристачи, всего одного прикладивающегося оклоспортсмена знаю
>>82407
Хз, я так понял их на заказ делают, тоесть это не единичный эксклюзив
Можно скинуться всем бегчем и всем вместе запейсить Трубку на следующей пивной миле
4,2 Мб, mp4,480x270, 0:59
>>82426
Пиздец ты тугой.
Там написано "Это сложнее соблюдать", комплаенс - важнейший фактор в любом протоколе лечения. И из-за того, что каждой бабке Сраке не объяснишь, что такое пурины, сколько их в каких продуктах, бабке просто говорят "не жри так много мяса, дура", потому что не жрать мяса она может, а считать пурины нет.
Это как и любая диета для тупых, где вместо осознанного урезания калорийности и баланса макронутриентов тебе просто говорят "не жри мучное и после 6". Т.е. Срака неосознанно урезает углеводы и жрет меньше.
>разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор
Пиздец ты тугой.
Там написано "Это сложнее соблюдать", комплаенс - важнейший фактор в любом протоколе лечения. И из-за того, что каждой бабке Сраке не объяснишь, что такое пурины, сколько их в каких продуктах, бабке просто говорят "не жри так много мяса, дура", потому что не жрать мяса она может, а считать пурины нет.
Это как и любая диета для тупых, где вместо осознанного урезания калорийности и баланса макронутриентов тебе просто говорят "не жри мучное и после 6". Т.е. Срака неосознанно урезает углеводы и жрет меньше.
>>82437
Двачую. У них даже D3 забеги в NCAA (что-то типа эстафеты между 9 классами в нашей шкалке) по ТЕЛЕВИЗОРУ показывают, Flotrack платные подписки хуярит только в путь. А у нас на Русскую Зиму пустой манеж был (где бромантан рекорды Рашки бил). Никому это говно не интересно, как бы не пыжился Усатый, Типичный и всякие Сборбеги. Л\а в РФ уже навесила на себя ярлык допингованной ямы, с которой никто не хочет иметь дело. Родители не хотят вести детей, потому что видят пиздец с тренерами и допингом, потому что видят закрывающиеся манежи и отсутствие перспектив. Бегать за сковородки до пенсии - ну нахуй, лучше менеджером среднего звена бумажки перебирать, здоровее будешь
Поэтому в штатах на просев к ОИ в тот же марафон отбирается 150-200 человек каждый цикл (бегущие быстрее 2:19), а у нас в 3000с\п Фарносов в 40 лет с молодёжью конкурирует до сих пор. У них студенты в D1 уже готовы на взрослый ЧМ ехать, у нас - курильщик и алкоголик Плохотников - рекордсмен по юниорам. Бритиши и канадцы бегут из 2:10, у нас не могут пейсмейкера на олимпийский норматив найти
Поэтому сейчас только отбитый дегенерат сунется в это болото
Двачую. У них даже D3 забеги в NCAA (что-то типа эстафеты между 9 классами в нашей шкалке) по ТЕЛЕВИЗОРУ показывают, Flotrack платные подписки хуярит только в путь. А у нас на Русскую Зиму пустой манеж был (где бромантан рекорды Рашки бил). Никому это говно не интересно, как бы не пыжился Усатый, Типичный и всякие Сборбеги. Л\а в РФ уже навесила на себя ярлык допингованной ямы, с которой никто не хочет иметь дело. Родители не хотят вести детей, потому что видят пиздец с тренерами и допингом, потому что видят закрывающиеся манежи и отсутствие перспектив. Бегать за сковородки до пенсии - ну нахуй, лучше менеджером среднего звена бумажки перебирать, здоровее будешь
Поэтому в штатах на просев к ОИ в тот же марафон отбирается 150-200 человек каждый цикл (бегущие быстрее 2:19), а у нас в 3000с\п Фарносов в 40 лет с молодёжью конкурирует до сих пор. У них студенты в D1 уже готовы на взрослый ЧМ ехать, у нас - курильщик и алкоголик Плохотников - рекордсмен по юниорам. Бритиши и канадцы бегут из 2:10, у нас не могут пейсмейкера на олимпийский норматив найти
Поэтому сейчас только отбитый дегенерат сунется в это болото
>>82446
>>82426 - >что разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор с точки зрения практиков.
Ну, ты, жопочтец. ту статью я даже не проглядел, не по диагонали ваще никак. Знал на сто процентов что разговор может затронуть соклько пуринов в капусте или свекле. Превентивно под статьей в своем посте оставил важный для душевного спокойствия пунктик.
>>82426 - >что разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор с точки зрения практиков.
>что разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор с точки зрения практиков.
Ну, ты, жопочтец. ту статью я даже не проглядел, не по диагонали ваще никак. Знал на сто процентов что разговор может затронуть соклько пуринов в капусте или свекле. Превентивно под статьей в своем посте оставил важный для душевного спокойствия пунктик.
Привет беганам, я тот олд-фаг, который пробежал первые 5 км по квартире корридор 8-10 метров. Не уверен, что меня кто-то помнит.
В общем с тех времен я начал набирать ачивки в страве и пробежал 10-ку. Было тяжело, но я собираюсь сделать квартирный полумарафон.
Есть проблемы с которыми я сталкивался, но пока не решил:
1) Соседи снизу заебывают. Когда доходит до края, участковому я не октрываю, но забег автоматически прекращается (вместе и с ачивкой)
2) Как надежно прикрепить коврик. Я клеел его: но после 2-кго км он все равно начинает подо мной ходить/скользить.
В общем с тех времен я начал набирать ачивки в страве и пробежал 10-ку. Было тяжело, но я собираюсь сделать квартирный полумарафон.
Есть проблемы с которыми я сталкивался, но пока не решил:
1) Соседи снизу заебывают. Когда доходит до края, участковому я не октрываю, но забег автоматически прекращается (вместе и с ачивкой)
2) Как надежно прикрепить коврик. Я клеел его: но после 2-кго км он все равно начинает подо мной ходить/скользить.
>>82453
Тебе не стыдно из-за такой бессмысленной маняхуйни соседей задрачивать? Видимо, ты им пиздец как мешаешь, раз до участкового дошло. Ночью бегаешь, что ли?
Тебе не стыдно из-за такой бессмысленной маняхуйни соседей задрачивать? Видимо, ты им пиздец как мешаешь, раз до участкового дошло. Ночью бегаешь, что ли?
>>82442
Ну-с про алкаголь ничего не говорю. ЗОЖ такая же грань как и запои по месяцу. Кроме как не мешать алкашку с парацетамолом. Сама по себе человеческая природа когда скучно то можно начать ебашить на велосипеде зимой. Или методику Фила и Джима уортонов возводить в абсолют(как сделал я когда-то) и пожинать плоды травматизации от своих изысканий при поиске методик. Колени ведь не болят во время приседаний под штангой, а неделькой позже. Оно поначалу кажется интуитивно понятным(ебашь по хардкору и результат придет) и о плохом не думается, а потом получается что губил свое тело ты сам.
Ну-с про алкаголь ничего не говорю. ЗОЖ такая же грань как и запои по месяцу. Кроме как не мешать алкашку с парацетамолом. Сама по себе человеческая природа когда скучно то можно начать ебашить на велосипеде зимой. Или методику Фила и Джима уортонов возводить в абсолют(как сделал я когда-то) и пожинать плоды травматизации от своих изысканий при поиске методик. Колени ведь не болят во время приседаний под штангой, а неделькой позже. Оно поначалу кажется интуитивно понятным(ебашь по хардкору и результат придет) и о плохом не думается, а потом получается что губил свое тело ты сам.
>>82460
В будние бегаю днем, на выходных обычно утром, вечерами бегаю редко и то только спринтую.
Да они терпилы просто.
В будние бегаю днем, на выходных обычно утром, вечерами бегаю редко и то только спринтую.
Да они терпилы просто.
>>82458
Пфф. кто мешает задрачивать эстафету 4 на 100 как это делают нигеры. Скорость скоростью, а палочку передать в нужной и оптимальной зоне, в нужную грань ладони ... и т.д.
>>82453
такой же коридор. Дорожка постелена ковровая. Бегал спиной вперед по простому. Даже вспоминать не хочу. Как было боязно добежать до стеклянной двери в одном из концов коридора и создать грохот. Техника рушится на ходу ввиду лишней паранойи из-за двери. на пятку не опускаюсь из-за все той же паранойи, потому мышцы жжет не-падеццки. Шаг чрезмерно укорачивается и давление на суставы возрастает. Бросил маяться хуйней, и не жалею. Хотя елси есть талант то можно побегать, но недолго.
Изредка хожу спиной вперед+косичкой для активации мышц бедра по коридору.
Пфф. кто мешает задрачивать эстафету 4 на 100 как это делают нигеры. Скорость скоростью, а палочку передать в нужной и оптимальной зоне, в нужную грань ладони ... и т.д.
>>82453
> корридор 8-10 метров
такой же коридор. Дорожка постелена ковровая. Бегал спиной вперед по простому. Даже вспоминать не хочу. Как было боязно добежать до стеклянной двери в одном из концов коридора и создать грохот. Техника рушится на ходу ввиду лишней паранойи из-за двери. на пятку не опускаюсь из-за все той же паранойи, потому мышцы жжет не-падеццки. Шаг чрезмерно укорачивается и давление на суставы возрастает. Бросил маяться хуйней, и не жалею. Хотя елси есть талант то можно побегать, но недолго.
Изредка хожу спиной вперед+косичкой для активации мышц бедра по коридору.
>>82453
купи вариант подороже. Инвестируй в свою безопасность. У меня не слетал. К примеру один известный чел(Брюс Баффер) рассказывал, что порвал связки голеностопа зацепившись за складку на ковре.
>Как надежно прикрепить коврик
купи вариант подороже. Инвестируй в свою безопасность. У меня не слетал. К примеру один известный чел(Брюс Баффер) рассказывал, что порвал связки голеностопа зацепившись за складку на ковре.
Анончики, кто в курсе, будет ли нагрудный пульсометр из декатлона дружить с 235 гарминами? Ну и вообще кто юзал этот пульсометр, как он себя показывает?
>>82497
Холодильник с пивком и сосисонами всего в паре метров.
Холодильник с пивком и сосисонами всего в паре метров.
>>82453
Постоянно тебя вспоминаю в тредах.
Постоянно тебя вспоминаю в тредах.
>>82497
Поначалу был подснежником, и начал с этого. Потом заработал репутацию дурика на секции легкой атлетики и ваще не влился в коллектив, такчта снова пришлось взяться за старое, ну как бы для фана раз в месяц. Пока общая ситуация не привела к тому что колени приказали долго жить, и я завязал с бегом насовсем.
>В чем профит бегать дома по коридору в 8 метров?
Поначалу был подснежником, и начал с этого. Потом заработал репутацию дурика на секции легкой атлетики и ваще не влился в коллектив, такчта снова пришлось взяться за старое, ну как бы для фана раз в месяц. Пока общая ситуация не привела к тому что колени приказали долго жить, и я завязал с бегом насовсем.
>>82485
Тебе нужно было на торцевые стены корридора повесить зеркала, чтобы видеть куда бежишь спиной.
Я на разминке спиной прыгаю с присяди. 10х2
>>82489
Со складками проблем нет. Думаю о полипропилене.
>>82497
Дома в своей атмосфере комфортно. Опять же, ты комуницируешь с внешним миром с помощью стравы.
Тебе нужно было на торцевые стены корридора повесить зеркала, чтобы видеть куда бежишь спиной.
Я на разминке спиной прыгаю с присяди. 10х2
>>82489
Со складками проблем нет. Думаю о полипропилене.
>>82497
Дома в своей атмосфере комфортно. Опять же, ты комуницируешь с внешним миром с помощью стравы.
>>82502
Уфф. Деанон возможен с вероятностью в 30-55 процентов. Бля как сложна свыкнуться с тем что я был долбоебом тогда и остаюсь им сейчас. Короче на забеге на среднюю(что то типа 800 метровки) я поперхнулся едой (якобы бустящей силы организма). Обычно гели и еду используют на полумарафонах, а тут я сотворил идиотизм( вообщем привычный для меня) и сделал это на дистанции которая всего ничего. В совокупности всех факторов превратился в персонажа наподобие такого, и слинял по итогу оттудава в никуда.
Уфф. Деанон возможен с вероятностью в 30-55 процентов. Бля как сложна свыкнуться с тем что я был долбоебом тогда и остаюсь им сейчас. Короче на забеге на среднюю(что то типа 800 метровки) я поперхнулся едой (якобы бустящей силы организма). Обычно гели и еду используют на полумарафонах, а тут я сотворил идиотизм( вообщем привычный для меня) и сделал это на дистанции которая всего ничего. В совокупности всех факторов превратился в персонажа наподобие такого, и слинял по итогу оттудава в никуда.
173 Кб, 683x1024>>82458
Ррряяя, эта все злые негры!!!
> Н И Г Е Р Ы
> чистокровный белый техасец Джереми Уоринер - 43.45
> куча других белых с результатом из 44 секунд
Ррряяя, эта все злые негры!!!
охуеть. я то считаю ультрамарафонцев знакомых слегка поехавшими с их опухающими ногами, брата обсирал, что он дрочиться по школьному стадиону перед домом, когда прям вот в 5 мин есть парк и лесополоса. а вы тут по коридору бегаете, пиздец. эстафетные палочки в виде дилдо еще не придумали? бежишь и заодно простату массируешь, бактериями с другими делишся, иммунитет укрепляешь.
>>82449
Про манежи ты правильно говоришь. У нас построили, 1 год простоял и его закрыли из-за опасности обрушения крыши, там балки начали прогибаться и выпали болты. Видимо это сюрприз для них был, что в нашей местности снега зимой больше метра выпадает и соответственно из-за этого большая нагрузка на крышу.
Про манежи ты правильно говоришь. У нас построили, 1 год простоял и его закрыли из-за опасности обрушения крыши, там балки начали прогибаться и выпали болты. Видимо это сюрприз для них был, что в нашей местности снега зимой больше метра выпадает и соответственно из-за этого большая нагрузка на крышу.
>>82510
Это ничего, я на стометровку беру с собой котлетки и ем их на дистанции, запивая колой. Коллектив смотрит на меня косо, но я думаю, они завидуют моему довольно высокому результату в 38.4 секунды.
Это ничего, я на стометровку беру с собой котлетки и ем их на дистанции, запивая колой. Коллектив смотрит на меня косо, но я думаю, они завидуют моему довольно высокому результату в 38.4 секунды.
>>82513
Я поперхнулся на финишной прямой. Все наблюдали картину чувака с побледневшим лицом, и также руками чуть ли не у горла. Меня сразу за инцидентом с едой обошли как стоячего группы бегунов не только спортсменов но и длясебяторов. Потом также присутсвовал живой коридор из людей, и я решил делать вид что ничего не произошло, и попытался совершить подвиг и доковылял до финишной черты.
Тут требуется обнуление памяти как у арнольда в фильме ВСПОМНИТЬ ВСЕ.
Я поперхнулся на финишной прямой. Все наблюдали картину чувака с побледневшим лицом, и также руками чуть ли не у горла. Меня сразу за инцидентом с едой обошли как стоячего группы бегунов не только спортсменов но и длясебяторов. Потом также присутсвовал живой коридор из людей, и я решил делать вид что ничего не произошло, и попытался совершить подвиг и доковылял до финишной черты.
Тут требуется обнуление памяти как у арнольда в фильме ВСПОМНИТЬ ВСЕ.
76 Кб, 300x169>>82518
Ты наверно фанат офиса со Стивом Керрелом. Только знай что Углеводный запас делается за день а не прямо перед забегом, тем более 100 метровкой. Еда не даст дышать нихуя.
Ты наверно фанат офиса со Стивом Керрелом. Только знай что Углеводный запас делается за день а не прямо перед забегом, тем более 100 метровкой. Еда не даст дышать нихуя.
>>82525
Ты там с зигой бегаешь в своей Туле?
Ты там с зигой бегаешь в своей Туле?
>>82521
бегающий по коридору, это ты? люди вон 10 км в коридоре хуярят. почему-то мне кажется, что градус неадеквата на бордах растёт. дно все глубже и глубже, не удивлюсь людям, втягивающим СПОРТИВНЫЙ ГЕЛЬ на 800м.
бегающий по коридору, это ты? люди вон 10 км в коридоре хуярят. почему-то мне кажется, что градус неадеквата на бордах растёт. дно все глубже и глубже, не удивлюсь людям, втягивающим СПОРТИВНЫЙ ГЕЛЬ на 800м.
>>82510
Это нормально, это у всех так.
Ты прямо на бегу, что ли, жевал и глотал?
Красавчик, моё увожение!
>как сложна свыкнуться с тем что я был долбоебом тогда и остаюсь им сейчас
Это нормально, это у всех так.
>на забеге на среднюю(что то типа 800 метровки) я поперхнулся едой (якобы бустящей силы организма)
Ты прямо на бегу, что ли, жевал и глотал?
Красавчик, моё увожение!
>>82525
Но ведь белый, что не так?
Но ведь белый, что не так?
>>82518
ааа ...разжег мой аппетит не-падеццки.
>>82527
Я не уточнял. Суть что современный способ втягивания углеводов на дистанции это гели. В моем случае это был плиточный шоколад. он жуется то с горячим чаем через раз. а тут полностью сухой рот из-за моей близости к пределам АНП и дыханья через рот.
> беру с собой котлетки и ем их на дистанции, запивая колой
ааа ...разжег мой аппетит не-падеццки.
>>82527
>СПОРТИВНЫЙ ГЕЛЬ
Я не уточнял. Суть что современный способ втягивания углеводов на дистанции это гели. В моем случае это был плиточный шоколад. он жуется то с горячим чаем через раз. а тут полностью сухой рот из-за моей близости к пределам АНП и дыханья через рот.
1,8 Мб, 1366x768>>82533
Залетыш из б, рф, неважно это может быть, но я не семеню(слишком тупой для этого). В один момент я просто решил обменяться инфой с местными анонами. И нашел много схожих источников, где черпали инфу здешние аноны и к примеру я сам. Вроде как схожие взгляды со некоторыми анонами на то и другое, даже на паркур, писькандера и прочее. За сим выказываю мое увожение и съебываю отсюдава тоже.
Залетыш из б, рф, неважно это может быть, но я не семеню(слишком тупой для этого). В один момент я просто решил обменяться инфой с местными анонами. И нашел много схожих источников, где черпали инфу здешние аноны и к примеру я сам. Вроде как схожие взгляды со некоторыми анонами на то и другое, даже на паркур, писькандера и прочее. За сим выказываю мое увожение и съебываю отсюдава тоже.
>>82426
Первый раз слышу такое противопостовление. Уровня, что лучше радиатор или яблоко.
Сколько там рекомендуют грамм 25-30 . 100 сухой грамм чечевицы = 30 грамм, клетчатки. Зеленью клетчатку набирают ребята из кетотреда, потому что другие источники им неподходят из большого кол-ва углей.
>Бро-сайнес это к примеру разговоры о превосходстве клетчатки над мясом.
Первый раз слышу такое противопостовление. Уровня, что лучше радиатор или яблоко.
>Жрать ведро зелени до достижения показателей как должно быть в теории никому не советую.
Сколько там рекомендуют грамм 25-30 . 100 сухой грамм чечевицы = 30 грамм, клетчатки. Зеленью клетчатку набирают ребята из кетотреда, потому что другие источники им неподходят из большого кол-ва углей.
>>82553
Бегачую этого, настоящуй путь самурая это продолжать жрать 6-8к колорий в день и пытаться отбегаивать их ежедневныи ультрами с лишними 30кг и темпом 8.00
Бегачую этого, настоящуй путь самурая это продолжать жрать 6-8к колорий в день и пытаться отбегаивать их ежедневныи ультрами с лишними 30кг и темпом 8.00
>>82512
Киприотская эстафета называется. Гугли на свингин-капл.ком
>эстафетные палочки в виде дилдо еще не придумали?
Киприотская эстафета называется. Гугли на свингин-капл.ком
7,2 Мб, mp4,854x480, 0:57
>>82604
Кстати, господа, что за песня? Слов не могу разобрать, чтобы загуглить со своим знанием и слухом английского
Кстати, господа, что за песня? Слов не могу разобрать, чтобы загуглить со своим знанием и слухом английского
>>82618
Bag Raiders - Shooting Stars
Bag Raiders - Shooting Stars
>>82233
Обычная реклама синьки среди бегунов, балтика в своём стиле.
Синька не нужна, спирт для рабов и быдла.
Обычная реклама синьки среди бегунов, балтика в своём стиле.
Синька не нужна, спирт для рабов и быдла.
>>82627
Поддвачну. Весной-летом тут кто-то наяривал, что пиво - лучший изотоник. Хуйня, лучший изотоник - обычная вода и бананы. Гели тоже хуйня.
Поддвачну. Весной-летом тут кто-то наяривал, что пиво - лучший изотоник. Хуйня, лучший изотоник - обычная вода и бананы. Гели тоже хуйня.
>>82643
Вылитый шпурик.
Вылитый шпурик.
>>82644
господи какие же залётные дегенераты пиздец просто
>лучший изотоник - обычная вода и бананы
>вода и бананы
>изотоник
господи какие же залётные дегенераты пиздец просто
>>82644
Эти мантры я слышу уже года три в бегаче.
Сказки про кремний в пиве, байка про затопека который пил вино (кстати, её подтёрли в первоисточнике когда я принёс в тред опровержени. - скрины из книги про затопека), выпивающего трубку и ивана тоже как-то натянуто форсили.
А еще какой-то шизик создал тред пива(!) в разделе посвященном здоровому образу жизни, похудания и физнагрузок.
Реклама алкоголя запрещена в интернетах, вот алкокомпании и щемятся на форумы и имиджборды, пытаясь противодействовать очарованию инстаграмма и убедить молодое поколение что пить это для успешных, красивых и молодых. Весна и осень наиболее удобное время для этого, по понятным причинам.
>Весной-летом тут кто-то наяривал, что пиво - лучший изотоник.
Эти мантры я слышу уже года три в бегаче.
Сказки про кремний в пиве, байка про затопека который пил вино (кстати, её подтёрли в первоисточнике когда я принёс в тред опровержени. - скрины из книги про затопека), выпивающего трубку и ивана тоже как-то натянуто форсили.
А еще какой-то шизик создал тред пива(!) в разделе посвященном здоровому образу жизни, похудания и физнагрузок.
Реклама алкоголя запрещена в интернетах, вот алкокомпании и щемятся на форумы и имиджборды, пытаясь противодействовать очарованию инстаграмма и убедить молодое поколение что пить это для успешных, красивых и молодых. Весна и осень наиболее удобное время для этого, по понятным причинам.
>>82636
Скунс, тебе уже давно пишут что у тебя наглухо поломан детектор. Макс и Хромото следят за тобой, это они пялились на тебя на днях на улице.
Скунс, тебе уже давно пишут что у тебя наглухо поломан детектор. Макс и Хромото следят за тобой, это они пялились на тебя на днях на улице.
>>82670
МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ! НЕ ПИШИ МНЕ БОЛЬШЕ!
МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ! НЕ ПИШИ МНЕ БОЛЬШЕ!
>>82199
смысл посыла был не в этом! А в том, чтобы с помощью фармы развить тело и достичь (быстро) максимума до 14-15-16лет, а далее садится легкий на курс теста (чтобы был по верхней границе максимкума), оттачивать мастерство, технику, выносливость, психологическую устойчивость - за счёт этого держать уровень. То есть, эффект от фармы в детстве в разы больше, чем во взрослом возрасте, когда много лет ты "достигал генетического предела". И дело не только в тесте, а ещё в "антидепрессантах", когда нет желания заниматься, вялость и лень, думаю, они (риталин) весьма помогут отключить голову и хреначить-хреначить и хреначить!
А с такой базой возьмут во многие виды спорта - от бобслея до гребли.
смысл посыла был не в этом! А в том, чтобы с помощью фармы развить тело и достичь (быстро) максимума до 14-15-16лет, а далее садится легкий на курс теста (чтобы был по верхней границе максимкума), оттачивать мастерство, технику, выносливость, психологическую устойчивость - за счёт этого держать уровень. То есть, эффект от фармы в детстве в разы больше, чем во взрослом возрасте, когда много лет ты "достигал генетического предела". И дело не только в тесте, а ещё в "антидепрессантах", когда нет желания заниматься, вялость и лень, думаю, они (риталин) весьма помогут отключить голову и хреначить-хреначить и хреначить!
А с такой базой возьмут во многие виды спорта - от бобслея до гребли.
>>82395
Кукаретик невер чендж! Может, они за всю поездку выпьют менее 1л крафтового пива. У нас же если меньше 3л на харю, то лучше вообще не начинать.. Если до отключки не допился, то пил зря.
п.с. давче заценил Елаху грушовую. Понравилась, вкусная, нет растительных эстрагенов, по мозгам бьёт меньше пива (вангую, в некоторое пиво димедрол добавляют для "крепости" - чувствуется по страшному синдрому с 0.5л)
>>стаканчики по 200г
>>пить..
Кукаретик невер чендж! Может, они за всю поездку выпьют менее 1л крафтового пива. У нас же если меньше 3л на харю, то лучше вообще не начинать.. Если до отключки не допился, то пил зря.
п.с. давче заценил Елаху грушовую. Понравилась, вкусная, нет растительных эстрагенов, по мозгам бьёт меньше пива (вангую, в некоторое пиво димедрол добавляют для "крепости" - чувствуется по страшному синдрому с 0.5л)
85 Кб, 720x1280>>82701
Какой же ты тупорылый
>с помощью фармы развить тело и достичь (быстро) максимума до 14-15-16лет
Какой же ты тупорылый
>>82709
зарепортил тебе за щёку - проверяй!
зарепортил тебе за щёку - проверяй!
27 Кб, 339x541>>82701
1. прием фармы с детства приведет к появлению крохотусика с пультом с несформированной гормональной системой из-за закрытия зон роста и ускоренного старения(деления клеток) на любой фарме, а не уберчеловека.
2. достигнутые на фарме результаты можно поддерживать только теми же дозировками(истории про курсанешь, накачаешься, а потом бросишь работают только у продавцов фармы). достигнуть результаты, а потом "садится на легкий курс по верхней границе нормы" не получится, ты сразу превратишься обратно в жирного нормиса, тем более ребенок с поломанной с пубертата гормоналкой.
1. прием фармы с детства приведет к появлению крохотусика с пультом с несформированной гормональной системой из-за закрытия зон роста и ускоренного старения(деления клеток) на любой фарме, а не уберчеловека.
2. достигнутые на фарме результаты можно поддерживать только теми же дозировками(истории про курсанешь, накачаешься, а потом бросишь работают только у продавцов фармы). достигнуть результаты, а потом "садится на легкий курс по верхней границе нормы" не получится, ты сразу превратишься обратно в жирного нормиса, тем более ребенок с поломанной с пубертата гормоналкой.
>>82717
время нас рассудит. Я вот вангую, что когда расеянская ЛА всосёт полную жопу дисквалифицированных атлетов и мизерное количество медалей на предстоящей олимпиаде (если кого останется допускать) - так и будет. В школах олимпийского резерва начнут в лечебно-профилактических мерах поджирать фарму официально. Ну, мало ли, период полового созревания, нехватка собственных гормонов - надо поддержать организм!
п.с. чел на пикче - уже был старый! - поздно в этом возрасте фармиться, да и фармился он древним говном (гормон роста - разве что дёшев..). Молодому организму не нужны дозы в сотни раз выше референсов, раза в два-три - и он уже обгонит хилых ровестников! А если мясо и кости не наросли - то и поддерживать потом нечего. К тому же дело не только в гормонах, я же про "таблетки для мотивации" тоже писал.
п.с. посмотри-почитай про Шварцниггера - он уже в 12-14лет "рама" и два персональных врача рядом.. Фотка потерялась.. Откуда у подростка персональные врачи и такая гипертрофия?
время нас рассудит. Я вот вангую, что когда расеянская ЛА всосёт полную жопу дисквалифицированных атлетов и мизерное количество медалей на предстоящей олимпиаде (если кого останется допускать) - так и будет. В школах олимпийского резерва начнут в лечебно-профилактических мерах поджирать фарму официально. Ну, мало ли, период полового созревания, нехватка собственных гормонов - надо поддержать организм!
п.с. чел на пикче - уже был старый! - поздно в этом возрасте фармиться, да и фармился он древним говном (гормон роста - разве что дёшев..). Молодому организму не нужны дозы в сотни раз выше референсов, раза в два-три - и он уже обгонит хилых ровестников! А если мясо и кости не наросли - то и поддерживать потом нечего. К тому же дело не только в гормонах, я же про "таблетки для мотивации" тоже писал.
п.с. посмотри-почитай про Шварцниггера - он уже в 12-14лет "рама" и два персональных врача рядом.. Фотка потерялась.. Откуда у подростка персональные врачи и такая гипертрофия?
>>82727
посмотри-почитай про Макса Смирнова - он уже в 36лет суб60 на 10ке и заявка на суб2 на половинке рядом.. Страва потерялась.. Откуда у машиниста поезда такое роскошное тело и такие личники?
посмотри-почитай про Макса Смирнова - он уже в 36лет суб60 на 10ке и заявка на суб2 на половинке рядом.. Страва потерялась.. Откуда у машиниста поезда такое роскошное тело и такие личники?
64 Кб, 700x400>>82727
Ну ты то сейчас расскажешь, про секретные разработки новейших западных лабораторий, которые недоступны простым смертным и доставляют с черного хода мировой элите рептилоидов.
>да и фармился он древним говном
Ну ты то сейчас расскажешь, про секретные разработки новейших западных лабораторий, которые недоступны простым смертным и доставляют с черного хода мировой элите рептилоидов.
13 Кб, 320x300>>82727
Лимит Хейфлика наебать не удастся.
Все химобляди выглядят на 10 лет старше, при этом затирают дичь про то как фарма омолаживает и дарит вторую молодость.
Лимит Хейфлика наебать не удастся.
Все химобляди выглядят на 10 лет старше, при этом затирают дичь про то как фарма омолаживает и дарит вторую молодость.
>>82760
включи головку и подумай: Шварц (потомок рептилойдов, из семи колен израилевых) уже 50лет назад грамотно курсил. Десятки лет отработки методик, дозировок, минимизации побочек - все методики отработаны (в том числе на бройлерных курах). Сейчас без проблем массово и дешёво превращают мальчиков в девочек и наоборот. Думаешь, нет методов "ускорить" развитие скелета и мышечной массы в подростковом возрасте без побочек? иди Дочу читай
конечно, если начнёшь бесконтрольно жрать говно в прежних объёмах. Будешь блюсти БЖУ и каллории - всё будет норм.
включи головку и подумай: Шварц (потомок рептилойдов, из семи колен израилевых) уже 50лет назад грамотно курсил. Десятки лет отработки методик, дозировок, минимизации побочек - все методики отработаны (в том числе на бройлерных курах). Сейчас без проблем массово и дешёво превращают мальчиков в девочек и наоборот. Думаешь, нет методов "ускорить" развитие скелета и мышечной массы в подростковом возрасте без побочек? иди Дочу читай
>>ты сразу превратишься обратно в жирного нормиса
конечно, если начнёшь бесконтрольно жрать говно в прежних объёмах. Будешь блюсти БЖУ и каллории - всё будет норм.
>>82776
Хромото, ебучий поехавший дегенерат, ты заебал со своей хуйней, долбоебина ты великовозрастная. Лет много, а мозгов не нажил и такую чушь несешь, тебе самому-то не стыдно, клоун ебаный?
Хромото, ебучий поехавший дегенерат, ты заебал со своей хуйней, долбоебина ты великовозрастная. Лет много, а мозгов не нажил и такую чушь несешь, тебе самому-то не стыдно, клоун ебаный?
>>82778
Иди нахуй, скунс
Иди нахуй, скунс
>>82788
Морозная стори. Царнаевы соснули.
Помнится там был еще бегун который с реальной карбоновой рессорой вернулся в бег после потери ноги.
Морозная стори. Царнаевы соснули.
Помнится там был еще бегун который с реальной карбоновой рессорой вернулся в бег после потери ноги.
![what-happens-to-bodybuilders-when-they-stop-taking-steroids[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1479711/15720932145820.jpg)
48 Кб, 740x493>>82776
6 операции на открытом сердце, замена клапана, проблемы с печенью.
Личная бригада врачей с двумя(один запасной) разработанными для тебя клапанами к которым тебя доставят на вернтолете.
А теперь представь, что ты не миллиардер и не член клана Кеннеди.
Грамотно что? У человека никаких новых гормонов не появляется. Шварц как и все жрал метаху горстями, просто в отличие от его уже дохлых друзей ему удалось посадить на хуец Марию Шрайвер и выбится в люди.
Ну ты натуральный дегенерат. Результаты достигнутые на экзогенных гормонах полностью исчезнут при их отмене, причем тут калорийность? Если ты еще и калорийность сохранишь прежнюю, то ты просто превратишься в кусок жира.
>Шварц грамотно курсил
>все методики отработаны
>без побочек?
>Актер Арнольд Шварценеггер чуть не умер во время проведения шестой операции на сердце. Об этом сообщает издание Mirror.
6 операции на открытом сердце, замена клапана, проблемы с печенью.
Личная бригада врачей с двумя(один запасной) разработанными для тебя клапанами к которым тебя доставят на вернтолете.
А теперь представь, что ты не миллиардер и не член клана Кеннеди.
Грамотно что? У человека никаких новых гормонов не появляется. Шварц как и все жрал метаху горстями, просто в отличие от его уже дохлых друзей ему удалось посадить на хуец Марию Шрайвер и выбится в люди.
>Будешь блюсти БЖУ и каллории - всё будет норм
Ну ты натуральный дегенерат. Результаты достигнутые на экзогенных гормонах полностью исчезнут при их отмене, причем тут калорийность? Если ты еще и калорийность сохранишь прежнюю, то ты просто превратишься в кусок жира.
>>82779
и чо? сам фюрер чистокровный еврей. У них там типа как у мусульман суниты/шииты/хаситы, то есть рознь и ненависть внутри самих евреев - кто чистокровней (как в гарри поцтере). Имхо, фашизм отчасти и был задуман (однми евреями) чтобы бороться с другими евреями. Так что то, что дед Шварца был в СС говорит о его чистоте крови и только подтверждает мои слова.
и чо? сам фюрер чистокровный еврей. У них там типа как у мусульман суниты/шииты/хаситы, то есть рознь и ненависть внутри самих евреев - кто чистокровней (как в гарри поцтере). Имхо, фашизм отчасти и был задуман (однми евреями) чтобы бороться с другими евреями. Так что то, что дед Шварца был в СС говорит о его чистоте крови и только подтверждает мои слова.
кстати, кто там игиспорт собирался покупать? Китайы починили автоматическую синхронизацию со стравой (до этого два раза руками трек перекидывал). Теперь всё нормально!
>>82802
проблемы с сердцем у него с детства, связь с курсами не доказана.. от химии ли, от тяжестей, от питания или ещё от чего. Силовые после курса уходят на 70%, а 30% остаётся. То есть, если без химии принять за 100, на курсе можешь 150, то после курса останется 115.. останется навсегда, т.к. на курсе зародились новые ядра силовых клеток мышц, улучшились нервные связи и т.п. Поэтому химики-турникмены и могут делать упражнения, которые натуралам недоступны (после 3-4 курсов силовые до 50% выше, чем у натуралов) Вообще, зайди в качалку и поговори с курсящими, которые в теме.
проблемы с сердцем у него с детства, связь с курсами не доказана.. от химии ли, от тяжестей, от питания или ещё от чего. Силовые после курса уходят на 70%, а 30% остаётся. То есть, если без химии принять за 100, на курсе можешь 150, то после курса останется 115.. останется навсегда, т.к. на курсе зародились новые ядра силовых клеток мышц, улучшились нервные связи и т.п. Поэтому химики-турникмены и могут делать упражнения, которые натуралам недоступны (после 3-4 курсов силовые до 50% выше, чем у натуралов) Вообще, зайди в качалку и поговори с курсящими, которые в теме.
Предлагаю пидорнуть Хромото из беготреда, он заебал. Ну и Фаранто до кучи. Кто соглы?
>>82823
иди побегай, а то ты нервный какой-то..)))
п.с. сегодня ноги и жопа сами бежали, прям пёрло. Думаю, ПМ с темпом быстрее 4.30 по ровной точно пробегу!
иди побегай, а то ты нервный какой-то..)))
п.с. сегодня ноги и жопа сами бежали, прям пёрло. Думаю, ПМ с темпом быстрее 4.30 по ровной точно пробегу!
214 Кб, 1080x1098>>82821
Заходил, хотел узнать. Сказали, что Рич отошёл
>зайди в качалку и поговори с курсящими, которые в теме.
Заходил, хотел узнать. Сказали, что Рич отошёл
29 Кб, 480x307>>82825
изначально тема о том, что дохлые синюшные расеянские натуралы не могут и никогда не смогут соперничать с Атлетами - посмотри как-нибудь художественную гимнастику - не отметить выдающиеся мышцы американок невозможно! (а после 16лет - они все чистые!!!)
https://male.mediasalt.ru/srazu_vidno_odna_iz_nih__na_steroidah_eto_konechno_russkaya
изначально тема о том, что дохлые синюшные расеянские натуралы не могут и никогда не смогут соперничать с Атлетами - посмотри как-нибудь художественную гимнастику - не отметить выдающиеся мышцы американок невозможно! (а после 16лет - они все чистые!!!)
https://male.mediasalt.ru/srazu_vidno_odna_iz_nih__na_steroidah_eto_konechno_russkaya
451 Кб, 705x877>>82824
Что уже забыл, что после 10 км тебя врубает в стену и ты жиденько обосравшись придумываешь очередные отмазки?
Ну пофантазируй, нам не жалко.
Что уже забыл, что после 10 км тебя врубает в стену и ты жиденько обосравшись придумываешь очередные отмазки?
Ну пофантазируй, нам не жалко.
>>82828
все ограничения в голове) А горки кого угодно укатают..
все ограничения в голове) А горки кого угодно укатают..
1,2 Мб, 2048x2048>>82827
Про нигерскую генетику слышал, дебич? У них вполне себе искусственная селекция среди рабов была.
Ну и пример АФРОамерши охуенный, кроме того что афро так она еще и дворф, если что 1.40 ростом, хромото тоже смотрится более мускулистым, потому что как табуретка.
Остальные примеры бодибилдерш и бейли так в бб вроде никто не скрывает, что на курсе?
Особый лол это как антагонист страшным американским химикам МАРЬЯНА НАУМОВА, которая сама с курса не слезает - это вообще пиздос конечно.
Про нигерскую генетику слышал, дебич? У них вполне себе искусственная селекция среди рабов была.
Ну и пример АФРОамерши охуенный, кроме того что афро так она еще и дворф, если что 1.40 ростом, хромото тоже смотрится более мускулистым, потому что как табуретка.
Остальные примеры бодибилдерш и бейли так в бб вроде никто не скрывает, что на курсе?
Особый лол это как антагонист страшным американским химикам МАРЬЯНА НАУМОВА, которая сама с курса не слезает - это вообще пиздос конечно.
Спасибо кто Canovу кидал, только досмотрел. Логично, интересно.
https://youtu.be/9GUSaDQgeZg?t=3649
https://youtu.be/9GUSaDQgeZg?t=3649
>>82827
Господи, какой же ты дегенерат
>художественную гимнастику
>на фото и в статье про спортивную гимнастику
Господи, какой же ты дегенерат
>>82828
>нурибят, ну по 4:30 бежал, а потом горка, ну просто стена, отвесная, пришлось доставать кошки и ледорубы, еле осилил, ну какие рекорды
42 Кб, 480x360>>82843
Ну расскажи безграмотным анонам в 2-х словах.
Ну расскажи безграмотным анонам в 2-х словах.
>>82858
а, так это тот самый.. - я слышал о нём, т.к. одним ухом отслеживаю. Ещё раз подтверждаю, скунс - безпруфный кукаретик-пиздабол!)))
а, так это тот самый.. - я слышал о нём, т.к. одним ухом отслеживаю. Ещё раз подтверждаю, скунс - безпруфный кукаретик-пиздабол!)))
>>82827
Статья уровня говна с ссаного говносайта, типа смарите русских абижают рррряя ани все натуралы ыыыыыы а вот в америке то люди-кони...
Статья уровня говна с ссаного говносайта, типа смарите русских абижают рррряя ани все натуралы ыыыыыы а вот в америке то люди-кони...
>>82823
Согласен насчет хромого, заебало это уебище с его душными высерами. Как такие тупорылые дегенераты вообще на свете живут.
Согласен насчет хромого, заебало это уебище с его душными высерами. Как такие тупорылые дегенераты вообще на свете живут.
>>82864
ещё не залился? Скорее, суббота заканчивается!
ещё не залился? Скорее, суббота заканчивается!
>>82865
МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ? ЗАХОЧУ - ЗАЛЬЮСЬ! НЕ ЗАХОЧУ, ОСТАНУСЬ СУХИМ И ВЫЙДУ ЗАВТРА НА ДЛИТЕЛЬНУЮ! У МЕНЯ ЕСТЬ ВЫБОР В ОТЛИЧИЕ ОТ ТЕБЯ, ДЕБИЛА ПОЕХАВШЕГО, ДРОЧАЩЕГО НА ПИЗДОГЛАЗЫЕ МУЛЬТИКИ!
ПРОЕКТ СУБ2 ЗАПУЩЕН, А ТЫ ДАЛЬШЕ МОЖЕШЬ СОСАТЬ МОЮ ХУЙ! ПОНЯЛ?
МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ? ЗАХОЧУ - ЗАЛЬЮСЬ! НЕ ЗАХОЧУ, ОСТАНУСЬ СУХИМ И ВЫЙДУ ЗАВТРА НА ДЛИТЕЛЬНУЮ! У МЕНЯ ЕСТЬ ВЫБОР В ОТЛИЧИЕ ОТ ТЕБЯ, ДЕБИЛА ПОЕХАВШЕГО, ДРОЧАЩЕГО НА ПИЗДОГЛАЗЫЕ МУЛЬТИКИ!
ПРОЕКТ СУБ2 ЗАПУЩЕН, А ТЫ ДАЛЬШЕ МОЖЕШЬ СОСАТЬ МОЮ ХУЙ! ПОНЯЛ?
175 Кб, 1100x731>>82871
похуй, так похуй. Не обязательно об этом кричать!)
похуй, так похуй. Не обязательно об этом кричать!)
>>82890
Kazamori Sasa из UN-GO.
Kazamori Sasa из UN-GO.
48 Кб, 1060x491>>82921
Всё, не будет больше личников. Иван теперь шут-хоббиджоггер, бегает только "фор фан"
Всё, не будет больше личников. Иван теперь шут-хоббиджоггер, бегает только "фор фан"
>>82924
АЙВАН ВСЁ, ВОЗВРАТ К ИСХОДНЫМ КОНДИЦИЯМ ЧЕРЕЗ "GROW FAT"!
>What’s next?
>I’m running NYC marathon in a month, but that would be just for fun, maybe even in a costume. Next year races depend on London marathon drawing results, so still have some time to relax and grow fat!
>grow fat!
АЙВАН ВСЁ, ВОЗВРАТ К ИСХОДНЫМ КОНДИЦИЯМ ЧЕРЕЗ "GROW FAT"!
>>82924
СТАДИЯ: ПРИНЯТИЕ
Наконец-то, дошло, что пыни не панацея и что тренировочный подход говно каличное
СТАДИЯ: ПРИНЯТИЕ
Наконец-то, дошло, что пыни не панацея и что тренировочный подход говно каличное
>First, 4% Flyknit don’t do the magic for me. In 2018 when I used original mesh 4% I got 11 PBs in 9 races and zero post-race blisters. This year I only had one, and that happened when I was wearing Hokas. Toe blisters were plenty though.
>Second, I really need to analyze my training and see what went wrong and what was missing. Being a coach for myself is at least as much fun as running, but so far following structured plans has worked better than building them myself.
>>82924
Как обычно слился раньше времени, побежит конечно на результат, но если что будет отмазка для бегача ну ребят я же говорил по фану бежал
>Having fun at NYC marathon
Как обычно слился раньше времени, побежит конечно на результат, но если что будет отмазка для бегача ну ребят я же говорил по фану бежал
42 Кб, 360x540Charlotte Purdue typical training week:
Monday: ‘Two easy runs: 60 mins then 40, sometimes 50 and 50.’
Tuesday: ‘Intervals. Usually shorter reps – 1km, or a mixture of 1km and 500m reps at around my 10K race pace.’
Wednesday: ‘Recovery day with two easy runs. Also a quick gym session – a 30-min circuit with a resistance band or kettlebell. But no heavy weights or squats – I don’t want to make my legs too tired for running sessions.’
Thursday: ‘Marathon-specific session, something like 5 x 3km at marathon pace with a 3-minute rest or 1km jog recovery, and sometimes a straight tempo, 10km, 15km or 20km, depending on where I am in the build-up. And then a second easy run.’
Friday: ‘One easy run of around an hour, or two shorter easy runs. Sometimes I’ll do gym, but it depends on how I feel after Thursday.’
Saturday: ‘A mix of long and short, such as a longish tempo (8km), and then something like 1-min hill reps, or two fast 1kms. And a second easy run.’
Sunday: ‘Long run. In the marathon build-up I get up to two and a half hours. It’s usually quite an easy pace, but sometimes I’ll do the last half hour at marathon pace.’
Иван, почему ты ещё не тренируешься как писечка-крохотусик, кладущая 2:25 с пятки?
Monday: ‘Two easy runs: 60 mins then 40, sometimes 50 and 50.’
Tuesday: ‘Intervals. Usually shorter reps – 1km, or a mixture of 1km and 500m reps at around my 10K race pace.’
Wednesday: ‘Recovery day with two easy runs. Also a quick gym session – a 30-min circuit with a resistance band or kettlebell. But no heavy weights or squats – I don’t want to make my legs too tired for running sessions.’
Thursday: ‘Marathon-specific session, something like 5 x 3km at marathon pace with a 3-minute rest or 1km jog recovery, and sometimes a straight tempo, 10km, 15km or 20km, depending on where I am in the build-up. And then a second easy run.’
Friday: ‘One easy run of around an hour, or two shorter easy runs. Sometimes I’ll do gym, but it depends on how I feel after Thursday.’
Saturday: ‘A mix of long and short, such as a longish tempo (8km), and then something like 1-min hill reps, or two fast 1kms. And a second easy run.’
Sunday: ‘Long run. In the marathon build-up I get up to two and a half hours. It’s usually quite an easy pace, but sometimes I’ll do the last half hour at marathon pace.’
Иван, почему ты ещё не тренируешься как писечка-крохотусик, кладущая 2:25 с пятки?
54 Кб, 604x433>>82926
Ну и чмо, вместо того, чтобы худеть до 5% жира и наматывать по 160 км всю зиму, чтобы в новом сезоне уверенно ворваться в 2:30 этот пидор будет нажирать булки и трусить по 60 км в неделю.
>>82927
Вкатывайся в 2Q на 120 миль, Денэлс - это лучшее, что случалось с тобой, малыш.
Ну и чмо, вместо того, чтобы худеть до 5% жира и наматывать по 160 км всю зиму, чтобы в новом сезоне уверенно ворваться в 2:30 этот пидор будет нажирать булки и трусить по 60 км в неделю.
>>82927
>following structured plans has worked better than building them myself
Вкатывайся в 2Q на 120 миль, Денэлс - это лучшее, что случалось с тобой, малыш.
2 Мб, 1748x985>>82936
Даблы, 4 качественные в неделю, две силовых.
Пиздец, тренируется больше кенийцев, результаты позорные, еще и жрет как свинья наверное, каждое утро кило бекона с яйцами и фри, если при таких объемах не может похудеть. МДЕ
Даблы, 4 качественные в неделю, две силовых.
Пиздец, тренируется больше кенийцев, результаты позорные, еще и жрет как свинья наверное, каждое утро кило бекона с яйцами и фри, если при таких объемах не может похудеть. МДЕ
323 Кб, 744x1350>>82936
Очевидно потому, что она на гормонах с 8 лет и контроль сдает через дверь для рептилоидов.
Очевидно потому, что она на гормонах с 8 лет и контроль сдает через дверь для рептилоидов.
>>82805
Но ведь я это нафантазировал.
>Так что то, что дед Шварца был в СС говорит о его чистоте крови и только подтверждает мои слова.
Но ведь я это нафантазировал.
>>82984
Но хромото и есть скунс
Но хромото и есть скунс
>>83007
какая мерзость, тупа жир блять
какая мерзость, тупа жир блять
>>83032
у неё большое сердце, которое добивает через одежду. А часобляди как всегда соснули!)
у неё большое сердце, которое добивает через одежду. А часобляди как всегда соснули!)
>>83034
Или просто полностью отсутствуют сиськи.
Или просто полностью отсутствуют сиськи.
>>83029
Может это современные рашкохнологии, которые позволяют мерить пульс сквозь одежду и на расстоянии?
Может это современные рашкохнологии, которые позволяют мерить пульс сквозь одежду и на расстоянии?
>>83032
Бля буду. Я бы такого не выдумал.
Бля буду. Я бы такого не выдумал.
>>83037
КАК ТЕБЕ ТАКОЕ ИЛОН МАСК
КАК ТЕБЕ ТАКОЕ ИЛОН МАСК
Нас вайпают, что ли? Что это за наплыв нелепых фотоснимков с какими-то унылыми уродцами? Требую немедленно прекратить и реквестирую мужиков в тайтсах более качественный контент!
Зарепортил нерелейтед гомо-вайп.
>>83092
Извини дурака! Не подумав ляпнул.
Извини дурака! Не подумав ляпнул.
174 Кб, 1280x720>>83065
Хм, не могу отделать от ощущения, что орчиха чем-то напоминает бегомана.
Хм, не могу отделать от ощущения, что орчиха чем-то напоминает бегомана.
>>83094
НЕЕЕЕЕЕЕЕТ!!!!1
НЕЕЕЕЕЕЕЕТ!!!!1
268 Кб, 648x972>>83087
Истинные боевые спартанцы, лицо и гордость стойкости бегача. Макс и Семен выдавились бы овер 9000 раз на их месте
Истинные боевые спартанцы, лицо и гордость стойкости бегача. Макс и Семен выдавились бы овер 9000 раз на их месте
>>83095
лол
лол
>>83097
У тебя на фото пидор из кокочалки, а не спартанец
У тебя на фото пидор из кокочалки, а не спартанец
>>83097
давай, скунс, растряси свою жирную жопу: есть уникальная возможность выдавить Фаранто из десятки рейтинга бегача за неделю. Ради такого дела стоит напрячь булки!
давай, скунс, растряси свою жирную жопу: есть уникальная возможность выдавить Фаранто из десятки рейтинга бегача за неделю. Ради такого дела стоит напрячь булки!
>>83109
усы наверное колятся:) Прямо в нежную щёку бородой и усами!
усы наверное колятся:) Прямо в нежную щёку бородой и усами!
>>83109
Почему?! Зачем?!
Почему?! Зачем?!
>>83065
Л У Ч Ш И Е
Л У Ч Ш И Е
>>83065
Просто фото не удачное, в одежде.
Просто фото не удачное, в одежде.
>>83166
Сколько км?
Сколько км?
выдавили Фаранто из десятки!)))
>>83186
Нахуй не нужна. Чем более ты "деревянный", тем больше ты можешь бежать чисто на связках, они будут пружинить как рессоры и экономить энергию.
>растяжку
Нахуй не нужна. Чем более ты "деревянный", тем больше ты можешь бежать чисто на связках, они будут пружинить как рессоры и экономить энергию.
>>83188
Нахуя?
Нахуя?
>>83186
забей, все равно правильно не сделаешь, а если и сделаешь то эффекта практически никакого. лучше не тратить время и после бега побольше на двачах посидеть
забей, все равно правильно не сделаешь, а если и сделаешь то эффекта практически никакого. лучше не тратить время и после бега побольше на двачах посидеть
76 Кб, 620x412>>83186
после растяжки, грязевые ванны
после растяжки, грязевые ванны
185 Кб, 1092x1052Побегал с утра и заслужил плотный завтрак. Эти двое не бегали, но завтрак такой же. Вопрос: зачем тогда бегать?
Народная мудрость от Алекса Пыни
Народная мудрость от Алекса Пыни
>>83226 (Del)
Максим уже месяц с хуем в треде не сидит, а тебе всё неприятно от твоего никнейма, наес.
Максим уже месяц с хуем в треде не сидит, а тебе всё неприятно от твоего никнейма, наес.
65 Кб, 480x360>>83227
Подожди, но ведь скунс - это двуличный Хромото, а с хуем в треде сидит Володя
Подожди, но ведь скунс - это двуличный Хромото, а с хуем в треде сидит Володя
>>83225
+10
+10
58 Кб, 350x500Кто читал пикрилейтед?
Было ли высрано что-то новенькое относительно "эдвансд марафонинга"?
Было ли высрано что-то новенькое относительно "эдвансд марафонинга"?
>>83276
Паринь, фитзингер для дебиков. Читай верхошанского.
https://www.skisport.ru/forum/running/71985/
Паринь, фитзингер для дебиков. Читай верхошанского.
https://www.skisport.ru/forum/running/71985/
>>83383
+10
+10
Поясним за технику? Что с каденсом, что с выносом бедра?
https://www.youtube.com/watch?v=M5MXiPbSXw0
https://www.youtube.com/watch?v=M5MXiPbSXw0
997 Кб, 1229x733>>83477
Почему у белоснежек часто нет "жопного пинка" даже на марафоне в 2 часа? Плохая растяжка квадрицепса? Плохое выталкивание? Не умеют расслабляться?
Почему у белоснежек часто нет "жопного пинка" даже на марафоне в 2 часа? Плохая растяжка квадрицепса? Плохое выталкивание? Не умеют расслабляться?
>>83477
Не годится. На ёбаных дорожках всё криво и неправильно: и темп, и скорость, и техника.
Не годится. На ёбаных дорожках всё криво и неправильно: и темп, и скорость, и техника.
>>83510
Ну вот зачем ты опять сюда Пыняльного принес? +15.
Ну вот зачем ты опять сюда Пыняльного принес? +15.
746 Кб, 3000x1693>>83530
А что по твоему плохого? Тот хуй который бежит на 2 часа явно толкается до охуения и шпурит на овер анп.
Тут когда-то обсуждали это и большинство говорили, что это САМО придет и прямо пропорционально скорости, мол будешь бежать быстро и пинок сам образуется.
Но очевидно, что это хуйня, если посмотреть ту же дорожку, где бежит какой-нибудь Елджейча или ранний Бекеле и буквально лупят под жопу и рядом с такой же скоростью (по по крайней мере несколько кругов) бегут какие-то снежки(которые проебут) но у них часто нога до 90 градусов еле долетает, но скорость очевидно такая же.
А что по твоему плохого? Тот хуй который бежит на 2 часа явно толкается до охуения и шпурит на овер анп.
Тут когда-то обсуждали это и большинство говорили, что это САМО придет и прямо пропорционально скорости, мол будешь бежать быстро и пинок сам образуется.
Но очевидно, что это хуйня, если посмотреть ту же дорожку, где бежит какой-нибудь Елджейча или ранний Бекеле и буквально лупят под жопу и рядом с такой же скоростью (по по крайней мере несколько кругов) бегут какие-то снежки(которые проебут) но у них часто нога до 90 градусов еле долетает, но скорость очевидно такая же.
>>83542
Да бля, очевидно же, что при высокой скорости такой выброс ноги происходит из-за инерции, которой на более низкой скорости нет. Или не очевидно?
Да бля, очевидно же, что при высокой скорости такой выброс ноги происходит из-за инерции, которой на более низкой скорости нет. Или не очевидно?
>>83542
Ты шо пизданутый, читать не умеешь?
Люди бегут с одинаковой скоростью, но у одного нога сгибается на 90 градусов, а у другого на 170 и у топов чаще на 170.
https://youtu.be/mB3wigo8BB0
Ты шо пизданутый, читать не умеешь?
Люди бегут с одинаковой скоростью, но у одного нога сгибается на 90 градусов, а у другого на 170 и у топов чаще на 170.
https://youtu.be/mB3wigo8BB0
Помогите, мне плохо, депрессия, бегать не хочется, ад, нл, трк, ничего не помогает, жизнь заебала
814 Кб, 1072x2696>>83554
Выпилиться? А может подождать до воскресенья и смотреть итт онлайн трансляцию Нью-Йорка с отсечками Айвана Роскошного и окунуться в атмосферу боления?
Выпилиться? А может подождать до воскресенья и смотреть итт онлайн трансляцию Нью-Йорка с отсечками Айвана Роскошного и окунуться в атмосферу боления?
>>83556
this
this
>>83514
Икроножные мышцы размещены ниже по ноге + более массивный голеностоп, чем у угольков с ножками-заостренными палками, поэтому центр тяжести ноги ниже и нога так высоко, как у кипчоги, не закидывается. Насильно ее закидывать будет только даун.
Икроножные мышцы размещены ниже по ноге + более массивный голеностоп, чем у угольков с ножками-заостренными палками, поэтому центр тяжести ноги ниже и нога так высоко, как у кипчоги, не закидывается. Насильно ее закидывать будет только даун.
>>83554
Не бегай, это не обязательная функция, от передозировки бега только усталость и апатия.
Не бегай, это не обязательная функция, от передозировки бега только усталость и апатия.
>>83510
Для такого темпа ни о каком выносе не может быть и речи.
Судить на самом деле сложно, т.к. тут очевидно, что он подыхает. Туловище очень сильно вынесено вперед, скованность в плечевом поясе серьезная. Вот когда он распрямится, базу качнет, вот тогда и можно будет судить.
Для такого темпа ни о каком выносе не может быть и речи.
Судить на самом деле сложно, т.к. тут очевидно, что он подыхает. Туловище очень сильно вынесено вперед, скованность в плечевом поясе серьезная. Вот когда он распрямится, базу качнет, вот тогда и можно будет судить.
>>83556
Чем это может помочь? Иван уже много раз бегал на другнх марафонах и ничего это не изменило.
Чем это может помочь? Иван уже много раз бегал на другнх марафонах и ничего это не изменило.
>>83462
надо прогнать навязчивые мысли
Чёт - бегу темповик через холмы
Нечет - делаю силовую, потом бегу темповик через холмы
Дабл - Каждый божий день присед/прес/отжимание - сотка + 10км, и так весь месяц.
надо прогнать навязчивые мысли
Чёт - бегу темповик через холмы
Нечет - делаю силовую, потом бегу темповик через холмы
Дабл - Каждый божий день присед/прес/отжимание - сотка + 10км, и так весь месяц.
>>83574
Банан забыл.
Банан забыл.
>>83477
Какие к черту 2.25 на км, он не потянет даже 1 км так пробежать, т.к. норматив кмс - 2.28
Какие к черту 2.25 на км, он не потянет даже 1 км так пробежать, т.к. норматив кмс - 2.28
>>83593
идущий к реке, до просветления
идущий к реке, до просветления
>>83567
Ну например я вкатился итт 2 года назад просто трусцой бегать, а месяц назад пробежал 10к из 40. И последний год ебашил только на волне двух событий - победы Киселя в прошлом ММ и забеге Ивана в Чикаго. Чужой пример мотивирует
Ну например я вкатился итт 2 года назад просто трусцой бегать, а месяц назад пробежал 10к из 40. И последний год ебашил только на волне двух событий - победы Киселя в прошлом ММ и забеге Ивана в Чикаго. Чужой пример мотивирует
>>83574
Ты уже тут себе рулетку на 3 года вперёд накрутил. Где отчёты о предыдущих рулетках?
Ты уже тут себе рулетку на 3 года вперёд накрутил. Где отчёты о предыдущих рулетках?
>>83606
Ты просто безвольный и склонный поддаваться чужому влиянию залётыш. А основа итт — это люди железных принципов и стальной воли, которые хуй ложили на чужие примеры и поэтому сидят на диване и не выёбываются.
Ты просто безвольный и склонный поддаваться чужому влиянию залётыш. А основа итт — это люди железных принципов и стальной воли, которые хуй ложили на чужие примеры и поэтому сидят на диване и не выёбываются.
>>83610
Я не тот кот, я перенимаю его опыт.
Я не тот кот, я перенимаю его опыт.
>>83616
Ты, возможно, удивишься, но с вероятностью близкой к 100% самый довнич здесь это ты.
>эти очередные маняпроекции очередного шизоуёбища
Ты, возможно, удивишься, но с вероятностью близкой к 100% самый довнич здесь это ты.
>>83593
Это ты тупой, чмо.
Это ты тупой, чмо.
>>83637
Сам диву даюсь, почему тред засирают пыняльным хуесосом, ничего общего не имеющего с бегом
Сам диву даюсь, почему тред засирают пыняльным хуесосом, ничего общего не имеющего с бегом
>>83703
Кочкодаун, плез. Всем давно известно, что силовики и долбобилдеры - самая заднеприводная группа
https://athleticforum.org/articles/bodibilding/greg-kovach-kak-gei-pokupayut-bodibilderov/
Кочкодаун, плез. Всем давно известно, что силовики и долбобилдеры - самая заднеприводная группа
https://athleticforum.org/articles/bodibilding/greg-kovach-kak-gei-pokupayut-bodibilderov/
>>83647
Лахтобот сразу подорвался оскорблять, вот же чмо. Пыня - это путин и только он и как бы ты не пытался это отрицать с говном у рта, ничего не выйдет.
Лахтобот сразу подорвался оскорблять, вот же чмо. Пыня - это путин и только он и как бы ты не пытался это отрицать с говном у рта, ничего не выйдет.
>>83762
Дежурный десантник из Марьино, наес
Дежурный десантник из Марьино, наес
36 Кб, 348x342>>83792
Это те кто выбежал из 40 лет?
Это те кто выбежал из 40 лет?
>>83792
...общался с качком, который для жиросжигания (конечно, на курсе) бегал каждый день минут по 40. И тут он такой: "я раньше 10к за 38мин бегал!" Я: "да ну нахуй!" где треки-пруфы?" Сошлись на том, что и расстояние никто не проверял и треков нет - так, по часам замерил. И вообще, может там и было 42мин, но бежал быстро!)))
...общался с качком, который для жиросжигания (конечно, на курсе) бегал каждый день минут по 40. И тут он такой: "я раньше 10к за 38мин бегал!" Я: "да ну нахуй!" где треки-пруфы?" Сошлись на том, что и расстояние никто не проверял и треков нет - так, по часам замерил. И вообще, может там и было 42мин, но бежал быстро!)))
>>83797
этим "качком" был хромото
>качком, который для жиросжигания (конечно, на курсе) бегал каждый день минут по 40
этим "качком" был хромото
Зачем бегают изи раны каждый день? Чому так не сделать к примеру?
Пон: ничего
вт: воркаут (интервалы, темповая)
ср: млр 20-25 км
чт: ничего
пт: воркаут
сб: ничего
вт: длительная прогрессив 30-33 км
итого где-то 80км и целых 3 дня отдыха, и качественных км больше суммарно, чем если как иван бегать по 100 миль
Пон: ничего
вт: воркаут (интервалы, темповая)
ср: млр 20-25 км
чт: ничего
пт: воркаут
сб: ничего
вт: длительная прогрессив 30-33 км
итого где-то 80км и целых 3 дня отдыха, и качественных км больше суммарно, чем если как иван бегать по 100 миль
>>83813
Это заговор производителей обуви. Продвигают идеи "объемов" в массы, чтобы потребитель уничтожал обувь и бежал за новой парой.
3x vo2max WO per week
Это заговор производителей обуви. Продвигают идеи "объемов" в массы, чтобы потребитель уничтожал обувь и бежал за новой парой.
3x vo2max WO per week
181 Кб, 640x768БЕЛЫЕ ГОСПОДА, НАБЛЮДАЮЩИЕ С ПОТЕХОЙ ЗА ТЕМ, КАК ПЫЖАТСЯ ЧЁРНЫЕ РАБЫ РАДИ БЛАЖИ НАЙКА, ЗДЕСЬ?
>>83813
где-то ты проебался, я только 50 км в неделю насчитал. И потом, ты вывезешь эти объёмы качественно-прогрессивно? Имхо, потому и бегают небольшие объёмы - их легче отработать.
где-то ты проебался, я только 50 км в неделю насчитал. И потом, ты вывезешь эти объёмы качественно-прогрессивно? Имхо, потому и бегают небольшие объёмы - их легче отработать.
37 Кб, 480x298>>83813
1. Потому, что нам требуется больше 5 лет, чтобы построить свой аэробный дом, а жизнь коротка.
2. Потому что медленный бег готовит ОДА к быстрому бегу. Многие пробовали пойти по скользкому пути Хромото и все они были сломаны.
3. Потому что проведение легких тренировок между тяжелыми ускоряет восстановление и избавляет от DOMS.
мимоканова
1. Потому, что нам требуется больше 5 лет, чтобы построить свой аэробный дом, а жизнь коротка.
2. Потому что медленный бег готовит ОДА к быстрому бегу. Многие пробовали пойти по скользкому пути Хромото и все они были сломаны.
3. Потому что проведение легких тренировок между тяжелыми ускоряет восстановление и избавляет от DOMS.
мимоканова
>>83831
8x1000 уже овер 10 км. Плюс в зависимости от недели например 10 миль темповая если к марафону готовишься.
Хз вот я и попробую. Но всегда воркауты лучше заходили если перед этим полный день отдыха делать, не вижу проблемы. MLR и лонг ран так вообще легко должен зайти после отдыха
>>83833
Пох на профиков, я же не на 2:15 тренируюсь.
Согласен, поэтому я и не хочу бегат 100 миль в неделю, да и вообще с такими заявлениями ты явно не в том треде, более бесполезной траты жизни чем бег сложно придумать
>только 50 км в неделю насчитал
8x1000 уже овер 10 км. Плюс в зависимости от недели например 10 миль темповая если к марафону готовишься.
>И потом, ты вывезешь эти объёмы качественно-прогрессивно?
Хз вот я и попробую. Но всегда воркауты лучше заходили если перед этим полный день отдыха делать, не вижу проблемы. MLR и лонг ран так вообще легко должен зайти после отдыха
>>83833
>Потому, что нам требуется больше 5 лет, чтобы построить свой аэробный дом
Пох на профиков, я же не на 2:15 тренируюсь.
>а жизнь коротка.
Согласен, поэтому я и не хочу бегат 100 миль в неделю, да и вообще с такими заявлениями ты явно не в том треде, более бесполезной траты жизни чем бег сложно придумать
>>83833
10 Трубка?
10 Трубка?
>>83846
Кстати, я вот трясусь за каждую лишнюю секунду. Ждать не люблю. Выбираю как сэкономить время.
А на что я свое время трачу? на просмотр стримов по Доке2!
Не знаю на что тратишь ты, но может и не лучше меня.
Так что, может и не самое плохая трата времени - бегОть.
всем бег.
Кстати, я вот трясусь за каждую лишнюю секунду. Ждать не люблю. Выбираю как сэкономить время.
А на что я свое время трачу? на просмотр стримов по Доке2!
Не знаю на что тратишь ты, но может и не лучше меня.
Так что, может и не самое плохая трата времени - бегОть.
всем бег.
>>83846
Тебе поначалу и на 3:00 - 4:00 бегать будет импоссибру, а про быстрее и думать больно будет.
>Пох на профиков, я же не на 2:15 тренируюсь.
Тебе поначалу и на 3:00 - 4:00 бегать будет импоссибру, а про быстрее и думать больно будет.
>>83963
Но ведь я сам бегою потому что мне нравится, иначе зачем еще нормальному человеку столько бегать?
Но ведь я сам бегою потому что мне нравится, иначе зачем еще нормальному человеку столько бегать?
>>83979
АХ ТЫ!
АХ ТЫ!
>>84142
Поларопидора ответ.
Поларопидора ответ.
>>84311
Любые.
Любые.
Аноны, какой объем нужно сохранять в зимний период, чтобы весной "не с нуля" начинать? Отбегал только 1 сезон.
>>84322
Зимой объем нужно увеличивать до максимальных значений, тем более, что он почти весь изи-ранами. Чтобы потом весной начинать сразу разбегивать скорость, а не наращивать мусорные мили по чистому асфальту
>нужно сохранять в зимний период
Зимой объем нужно увеличивать до максимальных значений, тем более, что он почти весь изи-ранами. Чтобы потом весной начинать сразу разбегивать скорость, а не наращивать мусорные мили по чистому асфальту
342 Кб, 674x960Когда уже пидорнут из группы всех кто не бегает зимой и дорожкопидоров?
130 Кб, 525x700>>84333
больные и не лечитесь, холодно же.
больные и не лечитесь, холодно же.
>>83542
меня в школе заставляли бегать с ногой на 90, сломали технику, оказывается, пидорасы
меня в школе заставляли бегать с ногой на 90, сломали технику, оказывается, пидорасы
>>84333
Есть желание бегать зимой, но останавливает следующее:
1. В будние дни бегать только по темноте
2. На улице пиздос холодрыга, ветер ебашит
3. Так и не понял, нужны ли кроссовки специальные
Есть желание бегать зимой, но останавливает следующее:
1. В будние дни бегать только по темноте
2. На улице пиздос холодрыга, ветер ебашит
3. Так и не понял, нужны ли кроссовки специальные
>>84342
1. Тротуары освещаются, хоть всю ночь бегай.
2. Пока бежишь, трудно замерзнуть, главное не останавливаться до подъезда.
3. Быстро один хуй не разбежишься, а на трусце упасть может только совсем инвалид без вестибулярки. Наоборот, апнешь стабилизацию и будет уже похуй по какой поверхности бегать - грунт, лес, бугры
1. Тротуары освещаются, хоть всю ночь бегай.
2. Пока бежишь, трудно замерзнуть, главное не останавливаться до подъезда.
3. Быстро один хуй не разбежишься, а на трусце упасть может только совсем инвалид без вестибулярки. Наоборот, апнешь стабилизацию и будет уже похуй по какой поверхности бегать - грунт, лес, бугры
>>84349
Хорошо, на этой неделе попробую
Хорошо, на этой неделе попробую
![Бег босиком по снегу в шортах 2,7 км. 31 Лесная тренировка.[...].webm](https://2ch.life/fiz/thumb/1479711/15723462707870s.jpg)
11,8 Мб, webm,640x360, 2:09
>>84342
кроссовки не нужны
кроссовки не нужны
>>84342
Борись, не будь тряпкой.
Специальные зимние модели стоят овердохуя и в целом особо не нужны, если ты не по льду и не напергонки бегаешь. Обычные, с другой стороны, могут сломаться на сильном морозе, но тут уж как повезёт, хуй его знает от чего это зависит, многие итт говорят, что нихуя не ломается, пиздят наверное, собаки, или на югах живут.
>желание бегать
Борись, не будь тряпкой.
>нужны ли кроссовки специальные
Специальные зимние модели стоят овердохуя и в целом особо не нужны, если ты не по льду и не напергонки бегаешь. Обычные, с другой стороны, могут сломаться на сильном морозе, но тут уж как повезёт, хуй его знает от чего это зависит, многие итт говорят, что нихуя не ломается, пиздят наверное, собаки, или на югах живут.
>>84330
Нюфагу не жирану, не каличу, а обычнокуну лучше всего зимой наращивать километраж во 2-3 зоне особенно если недельный километраж меньше 50 по заветам величайшего Лидьярда ("устойчивое состояние") в противовес устаканившемуся дерьму Парнякова про 1 зону ("пульс 120 яскозал или инфаркт").
Если делать это в межсезон на фоне отсутствия работ в 4 и 5 зоне, то наращивать объем можно по программам Фитзингера (блок Base в книге Faster Road Racing 5-HM), где нет разгрузочных недель, потому что они не нужны, ибо МПК-работы отсутствуют, а TH появляются только в последние 6 недель до сезона в формате 1 тренировка жалкий темповик на 20 минут в 2 недели что не вызовет проблем, но даст первичную адаптацию. Можно просто брать эти планы и хуярить один за другим до достижения максимального объема, хоть 100км (просто смотреть, как организм реагирует на линейный рост, но и это у Фитзингера предусмотрено дублированием недель на стыке увеличения объема).
Набрав максимальный километраж таким способом, можно спокойно вкатываться в весну уже набеганным, но не заебанным, и начинать реализовывать рабочий план на такой же километраж, не занимаясь опасной дрочью с одновременным наращиванием и интенсивности и объема чем занимаются почти все нюфаги весной и летом, беря каркас Дэниелса и начиная хуярить и 2Q и увеличивая недельный объем выше зимней нормы
Если же ты вкатываешься в весну с дивана или малого километража, то начиная бегать во 2 зоне (по своим осенним ориентирам), будешь улетать в 3, а из 3 в четвёртую (серую), ибо ССС деграднет на фоне малой нагрузки. Вот и получится, что твой объем будет больше мусорным, ибо асфальт уже быстрый, а ты всё ещё медленный. У первогодки тем более на это уйдет не меньше месяца, а то и все 2, чтобы вернуть пульсовую стоимость на уровень пика осени.
Так что пока нет возможности бегать быстро, лучше бегать много медленно, ну и бег по снегу хорошая такая силовуха.
Нюфагу не жирану, не каличу, а обычнокуну лучше всего зимой наращивать километраж во 2-3 зоне особенно если недельный километраж меньше 50 по заветам величайшего Лидьярда ("устойчивое состояние") в противовес устаканившемуся дерьму Парнякова про 1 зону ("пульс 120 яскозал или инфаркт").
Если делать это в межсезон на фоне отсутствия работ в 4 и 5 зоне, то наращивать объем можно по программам Фитзингера (блок Base в книге Faster Road Racing 5-HM), где нет разгрузочных недель, потому что они не нужны, ибо МПК-работы отсутствуют, а TH появляются только в последние 6 недель до сезона в формате 1 тренировка жалкий темповик на 20 минут в 2 недели что не вызовет проблем, но даст первичную адаптацию. Можно просто брать эти планы и хуярить один за другим до достижения максимального объема, хоть 100км (просто смотреть, как организм реагирует на линейный рост, но и это у Фитзингера предусмотрено дублированием недель на стыке увеличения объема).
Набрав максимальный километраж таким способом, можно спокойно вкатываться в весну уже набеганным, но не заебанным, и начинать реализовывать рабочий план на такой же километраж, не занимаясь опасной дрочью с одновременным наращиванием и интенсивности и объема чем занимаются почти все нюфаги весной и летом, беря каркас Дэниелса и начиная хуярить и 2Q и увеличивая недельный объем выше зимней нормы
Если же ты вкатываешься в весну с дивана или малого километража, то начиная бегать во 2 зоне (по своим осенним ориентирам), будешь улетать в 3, а из 3 в четвёртую (серую), ибо ССС деграднет на фоне малой нагрузки. Вот и получится, что твой объем будет больше мусорным, ибо асфальт уже быстрый, а ты всё ещё медленный. У первогодки тем более на это уйдет не меньше месяца, а то и все 2, чтобы вернуть пульсовую стоимость на уровень пика осени.
Так что пока нет возможности бегать быстро, лучше бегать много медленно, ну и бег по снегу хорошая такая силовуха.
>>84345
проблемы замкадышей ДС-бояр не ебут
проблемы замкадышей ДС-бояр не ебут
>>84333
в мае вылезут из под шконарей и начнут итт реализовать проект суб2 на половинке
>не бегает зимой
в мае вылезут из под шконарей и начнут итт реализовать проект суб2 на половинке
947 Кб, 687x863>>84331
К старту готова!
К старту готова!
>>84408
Какой же Лейман криповый пиздец просто
Какой же Лейман криповый пиздец просто
>>84388
В минус 20 уже ощущается, что кроссовок дубеет. В районе –25 уже вполне вероятны поломки всякие. А если всю зиму –25 и выше, то хули ж поделаешь.
>В минус сорок нехуй бегать, тогда и не сломается ничего.
В минус 20 уже ощущается, что кроссовок дубеет. В районе –25 уже вполне вероятны поломки всякие. А если всю зиму –25 и выше, то хули ж поделаешь.
103 Кб, 1024x683>>84425
Всю зиму пробегал от -15 до - 38 в саломонах и никаких проблем, откуда эти маняфантазии про трескающиеся кроссовки, шизики?
Всю зиму пробегал от -15 до - 38 в саломонах и никаких проблем, откуда эти маняфантазии про трескающиеся кроссовки, шизики?
>>84478
Иди-ка ты нахуй, уёбище.
>у меня не трескается значит ни у кого не трескается, ряяяяя маняфантазии шизеки!!!11
Иди-ка ты нахуй, уёбище.
>>84480
Он явный пиздабол и -38 только в телевизоре видел. При таких температурах даже лыжники не бегают, кроме уж совсем поехавших.
Он явный пиздабол и -38 только в телевизоре видел. При таких температурах даже лыжники не бегают, кроме уж совсем поехавших.
79 Кб, 823x278>>84500
Ты тоже пиздишь. Ниже 18 градусов мороза школьники уже в зале занимаются.
>в школе мы при минус 30 в футбол играли
Ты тоже пиздишь. Ниже 18 градусов мороза школьники уже в зале занимаются.
>>84511
Где-то, может, и занимаются. До 2005 на нас похуй было, физрук просто мячик выдавал и шли играть. Сейчас да, наверняка загонят.
Где-то, может, и занимаются. До 2005 на нас похуй было, физрук просто мячик выдавал и шли играть. Сейчас да, наверняка загонят.
100 Кб, 1040x360Даже взрослые спортсмены-лыжники северных районов при температуре ниже 25 градусов соревнования переносят или нахуй вообще отменяют, чтобы жопу лишний раз не морозить.
1,1 Мб, 1487x1152>>84480
Дышать наоборот нравится, легкие так приятно обдает чистым холодным воздухом, как после атиастматического ингалятора, если ты понимаешь о чем я.
Пока бежишь разницы никакой, только льда больше на бафе намерзает.
Естественно в сильный минус недостаточно натянуть тайсы и пиздовать бегать.
Ну и я живу в Сибири, -30 сами по себе меня вряд ли удивят, если ты москвич и привык к +-0, а потом ВНЕЗАПНО ебнуло -35, то тебе не стоит бегать в этот день.
Если ниже 25, то я надеваю базовый слой (обычное тонкое белье от какой-то лыжной фирмы) потом слой флиса на ноги и на туловище(я заметил, что многие почему-то утепляют верх, но игнорят ноги) и тонкую куртку с тинсулейтом, в куртке главное капюшон, и на ебало баф. И то я кажется слишком переутепляюсь, в этом году попробую на флис сразу ветровку надевать.
Дышать наоборот нравится, легкие так приятно обдает чистым холодным воздухом, как после атиастматического ингалятора, если ты понимаешь о чем я.
Пока бежишь разницы никакой, только льда больше на бафе намерзает.
Естественно в сильный минус недостаточно натянуть тайсы и пиздовать бегать.
Ну и я живу в Сибири, -30 сами по себе меня вряд ли удивят, если ты москвич и привык к +-0, а потом ВНЕЗАПНО ебнуло -35, то тебе не стоит бегать в этот день.
Если ниже 25, то я надеваю базовый слой (обычное тонкое белье от какой-то лыжной фирмы) потом слой флиса на ноги и на туловище(я заметил, что многие почему-то утепляют верх, но игнорят ноги) и тонкую куртку с тинсулейтом, в куртке главное капюшон, и на ебало баф. И то я кажется слишком переутепляюсь, в этом году попробую на флис сразу ветровку надевать.
>>84548
Какой же Игорь Фёдорович сэнсэй-морж, любо дорого восхищаться!
Какой же Игорь Фёдорович сэнсэй-морж, любо дорого восхищаться!
>>84549
От такого откровенного пиздёжебахвальства даже внутримкадышь порвётся.
От такого откровенного пиздёжебахвальства даже внутримкадышь порвётся.
55 Кб, 459x496Двое мужчин из Одинцово за сутки пробежали Зелёное кольцо Москвы
День бегуны начали в 3 часа утра после плотного завтрака, стартовали в Ботаническиом саду. Бегунам очень понравилось, это приключение принесло им массу положительных эмоций, открыло множество красивых пейзажей и новых мест.
День бегуны начали в 3 часа утра после плотного завтрака, стартовали в Ботаническиом саду. Бегунам очень понравилось, это приключение принесло им массу положительных эмоций, открыло множество красивых пейзажей и новых мест.
>>84574
То, что все бегуны пидоры это нихуя не шутка.
То, что все бегуны пидоры это нихуя не шутка.
>>84582
173км, где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел?
173км, где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел?
744 Кб, 1024x558>>84635
>где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел?
>селедка
>Камилла Херрон
>24 часа
>270.116 км.
>5:20 мин/км
723 Кб, 1193x935>>84656
>тратить день жизнь, чтобы протопать пешком по 8 с хуем минут
>забиваться с ноу-неймом в сети на спор, чтобы что-то доказать
>>84663
ЕТО ДРУХОЕ
>где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел
>выкатываешь первый же пруф из выдачи
>предлагаешь сравнивать двух мимо-хуев с тян из топа по миру?
ЕТО ДРУХОЕ
Как же рвётся ультрадаунёнок итт, сразу видно, либо жиран, катающий интервалки из 6 минут, либо ультратрейл-дебил, ходящий с палками по горам по 10мин\км
>>84662
Ну на нет и суда нет
Ну на нет и суда нет
33 Кб, 656x512>>84669
В следующий раз будешь за метлой следить, чепуха.
В следующий раз будешь за метлой следить, чепуха.
>>84669
Отскок засчитан, под шконарь, ничтожество
Отскок засчитан, под шконарь, ничтожество
>>84670
ДА МНЕ ПОХУЙ НА ДОЛБОЁБОВ, ПОНЯЛ, ДА? НА КРОХОТУСИКОВ ТВОИХ, НА СУТОЧНЫЙ БЕГ ПОЕБАТЬ, СЛЫШИШЬ? В РОТ ЕБАЛ ВСЮ ЭТУ ВАШУ БЕГОВУЮ ПИЗДОБРАТИЮ!
ДА МНЕ ПОХУЙ НА ДОЛБОЁБОВ, ПОНЯЛ, ДА? НА КРОХОТУСИКОВ ТВОИХ, НА СУТОЧНЫЙ БЕГ ПОЕБАТЬ, СЛЫШИШЬ? В РОТ ЕБАЛ ВСЮ ЭТУ ВАШУ БЕГОВУЮ ПИЗДОБРАТИЮ!
>>84362
Хорошо излагаешь. Внесу пару веских замечаний со стороны каличей и жиранов.
Нужны, ньюфагам особенно.
Дэниэлс для пидоров, канова для богов, норвегия для атлетов, бромантан для русских.
Хорошо излагаешь. Внесу пару веских замечаний со стороны каличей и жиранов.
>нет разгрузочных недель, потому что они не нужны
Нужны, ньюфагам особенно.
>беря каркас Дэниелса
Дэниэлс для пидоров, канова для богов, норвегия для атлетов, бромантан для русских.
>>84674
Какой же ты унылый долбоёб, пиздец просто. От того, что ты "шутку" повторишь сотню раз, она не смешной не станет.
Какой же ты унылый долбоёб, пиздец просто. От того, что ты "шутку" повторишь сотню раз, она не смешной не станет.
26 Кб, 749x207>>84243
очень мало тех кто не добежал.
очень мало тех кто не добежал.
>>84635
Если смотреть лишь ультры с егоркой-крохотусиком или папкой орчихи, где можно походить, полежать, 10 раз посрать и даже пару часов поспать, то конечно шансов никаких
>173км, где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел?
Если смотреть лишь ультры с егоркой-крохотусиком или папкой орчихи, где можно походить, полежать, 10 раз посрать и даже пару часов поспать, то конечно шансов никаких
>>84795
Представься, мразь
Представься, мразь
Complete 2019 TCS New York City Marathon Elite Fields
Men’s Field
Tamirat Tola, ETH 2:04:06
Lelisa Desisa, ETH 2:04:45
Shura Kitata, ETH 2:04:49
Geoffrey Kamworor, KEN 2:06:12
Abdi Abdirahman, USA 2:08:56
Jared Ward, USA 2:09:25
Brett Robinson, AUS 2:10:55
Jack Rayner, AUS 2:11:06
I-one The Gorgeous, UKR 2:45:42
Men’s Field
Tamirat Tola, ETH 2:04:06
Lelisa Desisa, ETH 2:04:45
Shura Kitata, ETH 2:04:49
Geoffrey Kamworor, KEN 2:06:12
Abdi Abdirahman, USA 2:08:56
Jared Ward, USA 2:09:25
Brett Robinson, AUS 2:10:55
Jack Rayner, AUS 2:11:06
I-one The Gorgeous, UKR 2:45:42
>>84795
Может хватит уже охать и ахать как подъездная бабка?
Немного сатиры и сарказма никому еще не повредило
Может хватит уже охать и ахать как подъездная бабка?
Немного сатиры и сарказма никому еще не повредило
89 Кб, 1023x683что случилось с веб-мордой стравы? - не грузиться последнее время регулярно. Вангую, все часобляди перебрались в страву: все эти картиночки, кудосы, приватные сообщения (заставляющие тов. чекиста грустить) и покупать платный аккаунт стравы - никто не спешит. Содержание кучи серверов весьма накладно и обидно - прибыли-то нет. Вот специально и решили (с подачи владельцев часов) выдавить лишних. Теперь (у кого нет автоматической загрузки трека) сложно загрузить трек только через телефон..
>>84953
создал закрытый профиль, добавил/подписался своих корешей и общайся - другие не увидят и бегать не надо! Присутствует массовая рассылка-уведомления: написал "в 12.00 все на сисинг!" - все в курсе). Очень удобно для координации г'еволюционной ячейки!
п.с. впрочем, такие возможности почти в любой сетевой игре/программе, а то ещё страву запретят в этой сране..))). Я уж подумал, а не забанили ли её за отказ предоставить ключи.. - грустная шутка..
создал закрытый профиль, добавил/подписался своих корешей и общайся - другие не увидят и бегать не надо! Присутствует массовая рассылка-уведомления: написал "в 12.00 все на сисинг!" - все в курсе). Очень удобно для координации г'еволюционной ячейки!
п.с. впрочем, такие возможности почти в любой сетевой игре/программе, а то ещё страву запретят в этой сране..))). Я уж подумал, а не забанили ли её за отказ предоставить ключи.. - грустная шутка..
385 Кб, 1280x720>>84795
Как сам? Курить бросил? Бегать больше 30 км в неделю начал?
Из двух часов выбежал?
>Я смотрю, тут ничего не поменялось
Как сам? Курить бросил? Бегать больше 30 км в неделю начал?
Из двух часов выбежал?
>>84995
Ем растишку, почему-то не расту
Айкос не сигареты
Начал, но пока не получается
15км выбежал
>Как сам?
Ем растишку, почему-то не расту
>Курить бросил?
Айкос не сигареты
>Бегать больше 30 км в неделю начал?
Начал, но пока не получается
>Из двух часов выбежал?
15км выбежал
Кстати, я все еще сосу хуи.
мимо новичок-хуесос
мимо новичок-хуесос
>>85035
Всё просто, если видишь шизоидный высер на грани безумства - 99% это написал шизик с пультом.
Всё просто, если видишь шизоидный высер на грани безумства - 99% это написал шизик с пультом.
>>85035
жирный небегающий скунс, он же модер (старый пердун из ДС, имеющий какое-то отношение к бегу, возможно, репортёр-недотренер-полуинвалид с шизофренией) видит ипишники всех. Скорее всего штатный чекист, вынужденный на непыльной работе тоннами поедать информационное говно двачей (судя по стилю, он модит (на предмет антипукинских высказываний - затем и посажен) сразу многие разделы, где его регулярно кормят говном). От этого (и собственного жира) портится характер и настроение, случаются регулярные запоры - из за скопившейся желчи.
жирный небегающий скунс, он же модер (старый пердун из ДС, имеющий какое-то отношение к бегу, возможно, репортёр-недотренер-полуинвалид с шизофренией) видит ипишники всех. Скорее всего штатный чекист, вынужденный на непыльной работе тоннами поедать информационное говно двачей (судя по стилю, он модит (на предмет антипукинских высказываний - затем и посажен) сразу многие разделы, где его регулярно кормят говном). От этого (и собственного жира) портится характер и настроение, случаются регулярные запоры - из за скопившейся желчи.
2,6 Мб, mp4,1280x720, 0:09
>>85055
подрыв скунса! Прямое попадание!
подрыв скунса! Прямое попадание!
>>84987
Кто о чем, а ссаная лахта все о своем, больном.
Кто о чем, а ссаная лахта все о своем, больном.
>>85051
От жеж пидор!
От жеж пидор!
>>85151
Скунсу неприятна, наес
Скунсу неприятна, наес
29 Кб, 600x315>>84928
Это игиспорт перестанет работать чтоли?!
>Теперь (у кого нет автоматической загрузки трека) сложно загрузить трек только через телефон..
Это игиспорт перестанет работать чтоли?!
13 Кб, 1076x214>>85184
игиспорт работает, китайцы очень оперативно починили!
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005&st=1820
игиспорт работает, китайцы очень оперативно починили!
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005&st=1820
>59 yr old Tommy Hughes runs 2:27:52 marathon
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9672096
Всё, что нужно знать об "элитных" результатах в суб60 на 10ке и суб2 на половинке
>>85238
92 страницы нищуковых манёвров с перделками и костылями, китайскими датчиками и велокомпами, вместо того, чтобы уже взять и купить нормальные часы
92 страницы нищуковых манёвров с перделками и костылями, китайскими датчиками и велокомпами, вместо того, чтобы уже взять и купить нормальные часы
>>85244
ну и зачем ты ЗДЕСЬ это написал? Напиши ТАМ - заодно говна поешь вволю. Тут тебя кормить не будут..
ну и зачем ты ЗДЕСЬ это написал? Напиши ТАМ - заодно говна поешь вволю. Тут тебя кормить не будут..
>>85248
Мне похуй на твое мнение, плати за такой-же функционал в 100 раз больше жидам и дальше.
Мне похуй на твое мнение, плати за такой-же функционал в 100 раз больше жидам и дальше.
38 Кб, 640x480>>>1485269
>плати за такой-же функционал в 100 раз больше жидам и дальше
Кстати, существование гпс только подтверждает, что земля не может быт ебаным шаром.
>>85280
Но ведь если бы земля была плоской, то спутник гпс не мог бы висеть над землей и упал бы вниз, прямо на голову шизику с пультом
Но ведь если бы земля была плоской, то спутник гпс не мог бы висеть над землей и упал бы вниз, прямо на голову шизику с пультом
305 Кб, 436x606>>85051
>штатный чекист, вынужденный на непыльной работе тоннами поедать информационное говно двачей
>где его регулярно кормят говном
Зарепортил фанаток пиздоглазых мультиков
>>85331
А он и не против. Его боевые картиночки периодически всплывают в разных тредах и этот стиль ебаната тоже весьма узнаваем. Опущенное чмо, прячущееся за маской анонимности. Походу, чморили в школе, недолюбливают в обществе и т.д. А што поделать, другой жизни у него нет и не будет
А он и не против. Его боевые картиночки периодически всплывают в разных тредах и этот стиль ебаната тоже весьма узнаваем. Опущенное чмо, прячущееся за маской анонимности. Походу, чморили в школе, недолюбливают в обществе и т.д. А што поделать, другой жизни у него нет и не будет
>>85381
можно вообще не пить, у тебя достаточно воды. Сразу после попьешь.
Если ты на дорожке и там душно, поставь и когда хочется пей. Но по поллитра воды я бы не советовал единоразово, она будет булькать и захочется ссать. А 100-200 мл, раз в 20 минут мешать не будут, но и не нужны.
тут пол треда, бегают длительные по полтора, два часа без воды.
можно вообще не пить, у тебя достаточно воды. Сразу после попьешь.
Если ты на дорожке и там душно, поставь и когда хочется пей. Но по поллитра воды я бы не советовал единоразово, она будет булькать и захочется ссать. А 100-200 мл, раз в 20 минут мешать не будут, но и не нужны.
тут пол треда, бегают длительные по полтора, два часа без воды.
>>85391
Спасибо!
Спасибо!
>>85391
Всё так, но нужно ориентироваться на ощущение жажды, а ещё лучше до и после пробежки взвеситься.
Я летом при +28 за 12км или час терял 2-2.5 литра, футболка и шорты буквально выжимал.
При +15/+18 почти не потею, пить особо не хочется.
>Но по поллитра воды я бы не советовал единоразово
Всё так, но нужно ориентироваться на ощущение жажды, а ещё лучше до и после пробежки взвеситься.
Я летом при +28 за 12км или час терял 2-2.5 литра, футболка и шорты буквально выжимал.
При +15/+18 почти не потею, пить особо не хочется.
>>85355
Ну если начал постить фоточки максима, которого тут нет уже хуй знает сколько, значит точное попадание. Славно он тебе пердак зажёг, до сих пор зарницу видно
Ну если начал постить фоточки максима, которого тут нет уже хуй знает сколько, значит точное попадание. Славно он тебе пердак зажёг, до сих пор зарницу видно
>>85444
МЕНЯ ЗДЕСЬ НЕТУ, СЛЫШИШЬ! АБСОЛЮТНО НЕ ИНТЕРЕСНО ВАШЕ БОЛОТО! НЕ ПОЯВЛЯЮСЬ ЗДЕСЬ УЖЕ ДВА МЕСЯЦА, ПОНЯЛ, ЧМО!
МЕНЯ ЗДЕСЬ НЕТУ, СЛЫШИШЬ! АБСОЛЮТНО НЕ ИНТЕРЕСНО ВАШЕ БОЛОТО! НЕ ПОЯВЛЯЮСЬ ЗДЕСЬ УЖЕ ДВА МЕСЯЦА, ПОНЯЛ, ЧМО!
17 Кб, 262x192Аноны, я жиродрищ, 24лвл, встал на весы – 87кг при росте 185, нет никакого опыта в спорте.
Думаю, дай бегать начну хорошее время года выбрал, лол. Решил, думаю, потрениться дома, перед выходом. На месте бегал час наверное, смешно звучит
Так вот, выхожу я на улицу, думаю, ну, заебись! Герой! Хуй там. Еле-еле пробегаю по 20-25 минут и всего 2,5-3 км.
Это же пиздец, да? в конце пробежки пульс хуярит так, что мама не горюй. Бегаю пн, ср, пт. уже 3-ю неделю, прогресса нет.
Обувь подходящая, одежда тоже, если это важно.
Так вот, у меня два вопроса: Почему на месте я "бежал" час, а тут меня хватает на 25 минут? Нормально ли это для новичка и мне продолжать бегать или лучше в зал пойти, а о беге забыть?
Думаю, дай бегать начну хорошее время года выбрал, лол. Решил, думаю, потрениться дома, перед выходом. На месте бегал час наверное, смешно звучит
Так вот, выхожу я на улицу, думаю, ну, заебись! Герой! Хуй там. Еле-еле пробегаю по 20-25 минут и всего 2,5-3 км.
Это же пиздец, да? в конце пробежки пульс хуярит так, что мама не горюй. Бегаю пн, ср, пт. уже 3-ю неделю, прогресса нет.
Обувь подходящая, одежда тоже, если это важно.
Так вот, у меня два вопроса: Почему на месте я "бежал" час, а тут меня хватает на 25 минут? Нормально ли это для новичка и мне продолжать бегать или лучше в зал пойти, а о беге забыть?
>>85453
Это моё последнее сообщение итт, всё, пока!
Это моё последнее сообщение итт, всё, пока!
>>85488
Бегай дальше. Потихоньку, не выплевывая сердце на ходу. Бегаешь полчаса? Заебись, так и бегай. Постепенно расстояние увеличится, организм окрепнет. А будешь рвать на похуй до приятного жжения в сердце, то загнешься.
Бегай дальше. Потихоньку, не выплевывая сердце на ходу. Бегаешь полчаса? Заебись, так и бегай. Постепенно расстояние увеличится, организм окрепнет. А будешь рвать на похуй до приятного жжения в сердце, то загнешься.
>>85488
По заветам сэнсэя Тюпина в твоём крайне печальном случае надо начинать с большого объёма быстрой ходьбы. Не прогуляться, а именно быстро идти, активно шевеля булками, часа 2 минимум. И вот так 3 раза в неделю. Через пару месяцев можешь попробовать снова пробежаться.
Второй путь - раз уж щаз зима - степпер или велотренажёр. Также максимальный объем на низкой интенсивности. Нужно крутить педали плавно, но максимально долго, а не захлебнуться с красной рожей через 20 минут.
Время пошло
По заветам сэнсэя Тюпина в твоём крайне печальном случае надо начинать с большого объёма быстрой ходьбы. Не прогуляться, а именно быстро идти, активно шевеля булками, часа 2 минимум. И вот так 3 раза в неделю. Через пару месяцев можешь попробовать снова пробежаться.
Второй путь - раз уж щаз зима - степпер или велотренажёр. Также максимальный объем на низкой интенсивности. Нужно крутить педали плавно, но максимально долго, а не захлебнуться с красной рожей через 20 минут.
Время пошло
>>85490
Он захлебывается на темпе 8мин/км,куда ещё медленнее? Имхо, только ходьба и велотренажёр, пока ссс не станет как у нормального человека
Он захлебывается на темпе 8мин/км,куда ещё медленнее? Имхо, только ходьба и велотренажёр, пока ссс не станет как у нормального человека
>>85492
Разумно, медленнее только шаг уже.
Разумно, медленнее только шаг уже.
>>85494
Ну, у меня примерно километр до длинной освещенной улицы. Иду до нее, бегу десятку, иду обратно.
Ну, у меня примерно километр до длинной освещенной улицы. Иду до нее, бегу десятку, иду обратно.
>>85496
Обратно иду быстрее, чем туда, иначе холодно.
Обратно иду быстрее, чем туда, иначе холодно.
>>85504
То бишь оделся, побежал, забежал обратно, разделся.
То бишь оделся, побежал, забежал обратно, разделся.
>>85504
Спасибо
Спасибо
>>85511
А вот и он.
А вот и он.
>>85510
Он же в Нью-Йорк летит сейчас, скоро вернется
Он же в Нью-Йорк летит сейчас, скоро вернется
>>85488
Делай интервалы "ходьба-бег". Бежишь(не быстро) чувствуешь, что пульс нарастает, ебало краснеет - переходишь на шаг, можешь пульс на шее замерить, чтобы больше 170 не разгонялся в пике бега, потом идёшь пока пульс не опустится до 100-120 и снова бежишь, ускорятся не надо, ты как бы стараешься максимально растянуть бег. Постепенно ходьбы станет всё меньше, а бега больше, когда сможешь бежать час можно ходьбу выкинуть.
Делай интервалы "ходьба-бег". Бежишь(не быстро) чувствуешь, что пульс нарастает, ебало краснеет - переходишь на шаг, можешь пульс на шее замерить, чтобы больше 170 не разгонялся в пике бега, потом идёшь пока пульс не опустится до 100-120 и снова бежишь, ускорятся не надо, ты как бы стараешься максимально растянуть бег. Постепенно ходьбы станет всё меньше, а бега больше, когда сможешь бежать час можно ходьбу выкинуть.
>>85488
Это норма. Больше не надо.
Если ты не видишь прогресса это не значит что его нет. Как ты его отслеживаешь? Может у тебя пульс стал на 10 ударов меньше, или ты пробегаешь дистанцию на минуту быстрее.
Или какой прогресс тебе нужен? Чтобы за три недели начать бегать по 30 км в темпе кмс?
>пробегаю по 20-25 минут и всего 2,5-3 км.
>Это же пиздец, да? в конце пробежки пульс хуярит так, что мама не горюй. Бегаю пн, ср, пт. уже 3-ю неделю, прогресса нет.
Это норма. Больше не надо.
Если ты не видишь прогресса это не значит что его нет. Как ты его отслеживаешь? Может у тебя пульс стал на 10 ударов меньше, или ты пробегаешь дистанцию на минуту быстрее.
Или какой прогресс тебе нужен? Чтобы за три недели начать бегать по 30 км в темпе кмс?
47 Кб, 1024x1024>>85535
Нет, хочу до часа нон-стоп бега дойти, хотя бы в прежнем темпе. Скорость, пульс и время отслеживаю на ми бенде.
>>85531
Ну, кстати, пульс на 150-160 стабильный первую половину. Потом уже, когда обратно в горку не резкую, раньше и не замечал этого, пока бегать не начал но продолжительную, считай весь маршрут бегу – уже подскакивает прилично так. Вобще, можно сказать, что живу на вершине какой-то гигантской пирамиды, как на пикриле
Все-равно, спасибо анонам выше, буду выносливость пока тренить, без бега, а с быстрой ходьбой. Может и в зал запишусь
Нет, хочу до часа нон-стоп бега дойти, хотя бы в прежнем темпе. Скорость, пульс и время отслеживаю на ми бенде.
>>85531
Ну, кстати, пульс на 150-160 стабильный первую половину. Потом уже, когда обратно в горку не резкую, раньше и не замечал этого, пока бегать не начал но продолжительную, считай весь маршрут бегу – уже подскакивает прилично так. Вобще, можно сказать, что живу на вершине какой-то гигантской пирамиды, как на пикриле
Все-равно, спасибо анонам выше, буду выносливость пока тренить, без бега, а с быстрой ходьбой. Может и в зал запишусь
>>85494
Отбегал как-то 9.10 десятку один раз с одним фанатом парнякова
Первый км. было тяжело выполнять беговые движения на месте, но потом приноровился, лол
На целых полминуты шустрее самой быстрой моей ходьбы, она 9.50 у меня в страве показывала
>Он захлебывается на темпе 8мин/км,куда ещё медленнее?
Отбегал как-то 9.10 десятку один раз с одним фанатом парнякова
Первый км. было тяжело выполнять беговые движения на месте, но потом приноровился, лол
На целых полминуты шустрее самой быстрой моей ходьбы, она 9.50 у меня в страве показывала
>>85608
Не понимаю хейта Василия Львовича итт, дед за здоровье нюфагов переживает и все правильно советует
Не понимаю хейта Василия Львовича итт, дед за здоровье нюфагов переживает и все правильно советует
>>85611
Хейт ВЛ заключается в том, что его методика несовместима с максимализмом нюфага на результат. То есть его методика подходит следующим группам:
- старики
- жираны
- сычи без движения с плохой ССС
- спортсмены после тяжелых травм и продолжительного простоя
Плавный вкат на низкой интенсивности позволяет данным группам набрать необходимый уровень базовой выносливости безопасным способом, но ДОЛГО
Нюфаг же на результат, а именно:
- молодой и дерзкий
- олд бывший циклик, который 20 лет спустя достал запылившиеся асиксы из шкафа
- бывший футболист, хоккеист, кросс-фиттер и т.д. (имеющий отличную специальную выносливость, но говёную базовую)
Вот ему как раз метода Парнякова не нужна, ибо он способен переварить среднеинтенсивную нагрузку сразу. Ему подойдут таблички Фрила и работа во 2 и 3 зоне интенсивности. Он на них быстро наберет базовую выносливость, которой ему не достает и сразу начнет выдавать результат, на который диваны выходили по 5 и более лет
Хейт ВЛ заключается в том, что его методика несовместима с максимализмом нюфага на результат. То есть его методика подходит следующим группам:
- старики
- жираны
- сычи без движения с плохой ССС
- спортсмены после тяжелых травм и продолжительного простоя
Плавный вкат на низкой интенсивности позволяет данным группам набрать необходимый уровень базовой выносливости безопасным способом, но ДОЛГО
Нюфаг же на результат, а именно:
- молодой и дерзкий
- олд бывший циклик, который 20 лет спустя достал запылившиеся асиксы из шкафа
- бывший футболист, хоккеист, кросс-фиттер и т.д. (имеющий отличную специальную выносливость, но говёную базовую)
Вот ему как раз метода Парнякова не нужна, ибо он способен переварить среднеинтенсивную нагрузку сразу. Ему подойдут таблички Фрила и работа во 2 и 3 зоне интенсивности. Он на них быстро наберет базовую выносливость, которой ему не достает и сразу начнет выдавать результат, на который диваны выходили по 5 и более лет
>>85611
Для физкультурников, которые бегают исключитеьно для здоровья - идеальный вариант.
А для остальных? Через пяток-десяток лет добегаются до стабильных 6.00 на низком пульсе, но дальше ведь прогресс еще медленней в геометричской прогрессии идет.
А человек не эльф и не живет пока по 9000 лет, там уже и на пенсию пора.
Для физкультурников, которые бегают исключитеьно для здоровья - идеальный вариант.
А для остальных? Через пяток-десяток лет добегаются до стабильных 6.00 на низком пульсе, но дальше ведь прогресс еще медленней в геометричской прогрессии идет.
А человек не эльф и не живет пока по 9000 лет, там уже и на пенсию пора.
>>85622
Парняков не рекомендует ВСЕГДА бегать на пульсе 120. 120\30 - показатель готовности к нормальным нагрузкам.
> Через пяток-десяток лет добегаются до стабильных 6.00 на низком пульсе
Парняков не рекомендует ВСЕГДА бегать на пульсе 120. 120\30 - показатель готовности к нормальным нагрузкам.
>>85841
Он тиваретик, ему ето можно. Верхошанский тоже вона рекорды не ставил.
Он тиваретик, ему ето можно. Верхошанский тоже вона рекорды не ставил.
>>85621
Никакой "базовой" или "общей" выносливости не существует, дегенерат.
>имеющий отличную специальную выносливость, но говёную базовую
Никакой "базовой" или "общей" выносливости не существует, дегенерат.
>>85851
не, рили интересно. Что правда есть какие-то стоящие спортсмены который по парнякову готовились? Ну там хотя бы 2:30 на марафоне
не, рили интересно. Что правда есть какие-то стоящие спортсмены который по парнякову готовились? Ну там хотя бы 2:30 на марафоне
>>85841
так вот с кого скунс берёт пример!
так вот с кого скунс берёт пример!
>>85841
так вот с кого скунс берёт пример!
так вот с кого скунс берёт пример!
>>85855
Максим Смирнов, МСК.
Максим Смирнов, МСК.
>>85855
Нет таких. ВЛ - продавец лекций по технике бега и построению аэробной базы для жиранов и стариков на пульсе 120. Ни одного даже 1-разрядника он не подготовил, иначе бы уже изо всех труб орал об этом
Нет таких. ВЛ - продавец лекций по технике бега и построению аэробной базы для жиранов и стариков на пульсе 120. Ни одного даже 1-разрядника он не подготовил, иначе бы уже изо всех труб орал об этом
>>85530
может он "олька обыкновенная", работающая ради пиара ресурса майлру? Получает свои 15р за каждый пост, поэтому заинтересован в бурлении говна. А так как жирный и тупой, то ничего лучше, чем неймфажить не придумал?
может он "олька обыкновенная", работающая ради пиара ресурса майлру? Получает свои 15р за каждый пост, поэтому заинтересован в бурлении говна. А так как жирный и тупой, то ничего лучше, чем неймфажить не придумал?
>>85855
Да по Селуянову быстрее на 2:30 подготовишься, чем по джоггер-сэнсэю
>Что правда есть какие-то стоящие спортсмены который по парнякову готовились?
Да по Селуянову быстрее на 2:30 подготовишься, чем по джоггер-сэнсэю
>>85850
Охлол, дегенерат прочитал введение к методичке Верхошанского и познал суть бега на выносливость, спешите видеть.
Канова - жалкий любитель на фоне совковых гениев, видимо
Охлол, дегенерат прочитал введение к методичке Верхошанского и познал суть бега на выносливость, спешите видеть.
Канова - жалкий любитель на фоне совковых гениев, видимо
>>85841
Не пизди, ну-ка покажи кто у нас десятку быстрее 37.12 бегал? А пятерку быстрее 17.33?
Не пизди, ну-ка покажи кто у нас десятку быстрее 37.12 бегал? А пятерку быстрее 17.33?
173 Кб, 640x1022Найкобляди sosnooley? Мда, ето так, да ещё и с проглотом. Официально - шоу в Вене НЕ МАРАФОН, повторяю НЕ МАРАФОН, фанбои нафармленного чма, можете подтирать сопли
>>85906
Нихуя ты перемогаешь тем, что и так подразумевалось заранее.
Нихуя ты перемогаешь тем, что и так подразумевалось заранее.
>>85925
Как провозил? С рецептом?
Как провозил? С рецептом?
>>85914
Как же тебе рвёт, найс.
Как же тебе рвёт, найс.
>>85621
/0
>Хейт ВЛ заключается в том, что его методика
>спортивный комментатор без знаний и аргументации
>первый из русоков допёр снимать ролеки про бег на ютуб чтобы продать больше кроссовок в магазе в который вложился
>методика
/0
>>85621
Спасибо, Анон
Спасибо, Анон
>>86031
Наес у скама бомбит с роскошного Василия Львовича, который в целом был неплохим спортсменом
https://skirun.ru/parnyakov
>спортивный комментатор без знаний и аргументации
Наес у скама бомбит с роскошного Василия Львовича, который в целом был неплохим спортсменом
https://skirun.ru/parnyakov
>>86090
Пошел нахуй, даун и картинку свою забери, которую ты постил раз 30 уже, ебаный шизофреник.
Пошел нахуй, даун и картинку свою забери, которую ты постил раз 30 уже, ебаный шизофреник.
104 Кб, 709x473Жизнь бегачера с начала и до конца - хикка с 3 квартирами от мамки, бегатель голыми ногами по земле, немного быший пес режима (еще при СССР) и на роскошного чем-то похож
https://www.e1.ru/news/spool/news_id-66292837.html
https://www.e1.ru/news/spool/news_id-66292837.html
>Я ничем не занимаюсь, только бегаю. Сейчас бегаю чуть меньше, чем раньше — шесть лет назад мне сделали операцию. Бег помогает мне чувствовать себя живым и молодым. Я бегаю босиком, чтобы разминать нервные окончания на ногах. Зимой бегать сложнее и опаснее — можно вспотеть, простыть, подцепить насморк. Зимой бегаю в кроссовках или ботинках.
>Никакой особой истории у меня нет — свою жизнь я прожил. Я неинтересный человек и уже приелся людям, каждую ночь я плачу. Многие меня знают. Я плохо разбираюсь в компьютерах и только в этом году увидел, что в интернете есть мои фотографии. Одну я даже распечатал и ношу с собой, ее сделали еще в 2011 году».
>>86109
этот скунс, походу, сидящая на зарплате чекистская мейлрушная олька, форсящая (антифорсящая - за счёт обилия говна) двач. Потому что одни и те же растянутые рожи бегунов во всех разделах, одни и те же лексическо-дебильные фразы: "накидайте; поясните и т.п." - весь б/по/news написаны одним человеком, никакой работы мысли, только примитивные заготовки (на которые всем похуй!). Похоже, бесплатных модеров не найти, приходится жопу рвать одному-двум человекам.. В профильных разделах (пока) сразу жалуются или игнорят. Впрочем, скунс слишком туп, чтобы в чём-либо разбираться..
этот скунс, походу, сидящая на зарплате чекистская мейлрушная олька, форсящая (антифорсящая - за счёт обилия говна) двач. Потому что одни и те же растянутые рожи бегунов во всех разделах, одни и те же лексическо-дебильные фразы: "накидайте; поясните и т.п." - весь б/по/news написаны одним человеком, никакой работы мысли, только примитивные заготовки (на которые всем похуй!). Похоже, бесплатных модеров не найти, приходится жопу рвать одному-двум человекам.. В профильных разделах (пока) сразу жалуются или игнорят. Впрочем, скунс слишком туп, чтобы в чём-либо разбираться..
>>86126
Да это просто чмошники, которые никогда и близко не подтянуться к результатам Роскошного, потому и не могут разделить радость позитивного боления и лёгкого возбуждения в ожидании праздника
Да это просто чмошники, которые никогда и близко не подтянуться к результатам Роскошного, потому и не могут разделить радость позитивного боления и лёгкого возбуждения в ожидании праздника
>>86141
стиль всех новостей на главной один - "примитивно-дегенеративный", написаны одним человеком, как раз скунсом! Трудно выдовать "контент", поэтому и качество - говно, голова давно не подключается, ведь главное - количество!
стиль всех новостей на главной один - "примитивно-дегенеративный", написаны одним человеком, как раз скунсом! Трудно выдовать "контент", поэтому и качество - говно, голова давно не подключается, ведь главное - количество!
>>86148
Не, это просто порашные дегенераты как под копирку пишут, а он просто ебанько как раз такого же уровня, как мне кажется. Правильное взаимодействие с этим шизоидным клоуном - его отсутствие.
Не, это просто порашные дегенераты как под копирку пишут, а он просто ебанько как раз такого же уровня, как мне кажется. Правильное взаимодействие с этим шизоидным клоуном - его отсутствие.
>>86143
Талантливый человек- талантлив во всем. Василий Львович- ето великий.
Талантливый человек- талантлив во всем. Василий Львович- ето великий.
99 Кб, 959x959>>86140
Какие же бегуны здоровые и счастливые, пиздец просто.
>Сергею было около 60 лет Зобнин
>скончался из-за инсульта
>ищут родственников, потому что расходы на организацию похорон никто на себя не берет
>каждую ночь я плачу.
Какие же бегуны здоровые и счастливые, пиздец просто.
>>86213
Это потому что у них тяночки нет.
Сам посуди - тянки нет: Семён, Хромото, Тефаль - поехавшие шизики с кучей комплексов, колбасит из стороны в сторону.
И с другой стороны - тянка есть: Айван, Паша, Никифоров - уверенные в себе, путешествуют, бегают марафоны, элита бегача. Всё потому что удовлетворенный мужчина имеет стабильную ЦНС и ВНС, потому всё у него хорошо
Это потому что у них тяночки нет.
Сам посуди - тянки нет: Семён, Хромото, Тефаль - поехавшие шизики с кучей комплексов, колбасит из стороны в сторону.
И с другой стороны - тянка есть: Айван, Паша, Никифоров - уверенные в себе, путешествуют, бегают марафоны, элита бегача. Всё потому что удовлетворенный мужчина имеет стабильную ЦНС и ВНС, потому всё у него хорошо
>>86244
Может и была, да случилось чего
На фотке кольцо то вроде есть
>Это потому что у них тяночки нет.
Может и была, да случилось чего
На фотке кольцо то вроде есть
>>86277
ну Семён и Тефаль 1000% листва, тут к гадалке не ходи, по Хромото 50\50, ибо всё-таки великовозрастный анимешник
>Может и была
ну Семён и Тефаль 1000% листва, тут к гадалке не ходи, по Хромото 50\50, ибо всё-таки великовозрастный анимешник
723 Кб, 1193x935>>86287
Начинай
Начинай
>>86292
Не в этом дело
Вон у мужика даже инета не было и ебанулся совсем от одиночества
Сидел бы тут, может и не плакал бы ночами
Даже если и не из-за иллюзии того, что кому-то нужен, а из-за ненависти к токсичным, все лучше, чем в одного сычевать и самобичеватьаться безысходностью
Не в этом дело
Вон у мужика даже инета не было и ебанулся совсем от одиночества
Сидел бы тут, может и не плакал бы ночами
Даже если и не из-за иллюзии того, что кому-то нужен, а из-за ненависти к токсичным, все лучше, чем в одного сычевать и самобичеватьаться безысходностью
Как прокачать длину шага чтоб было как у Кипчоги? Какие упражнения делать? Хотелось бы бежать хотя бы по 3:15 на 180
28 Кб, 382x375ПЕРЕБЕГ
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (
М)>>86351
семенит, уже не первый тред
семенит, уже не первый тред
801 Кб, mp4,1072x616, 0:02
Максим айкос 3.0 вышел, не покупал еще?
>>86404
Просто перекатится, пока никто не застонал, непедагогично
Просто перекатится, пока никто не застонал, непедагогично
>>83895
https://www.trilife.ru/blogs/3793/gipoksicheskaya-trenirovka-iskusstvo-otkryvat-novye-puti/
> Что будет, если при МПК нагрузке задержать дыхание?
https://www.trilife.ru/blogs/3793/gipoksicheskaya-trenirovka-iskusstvo-otkryvat-novye-puti/
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 января 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 18 января 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.