Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 20 июня 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Официальный кето-тред #21 1498718 В конец треда | Веб
Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #21
День рождения треда 25.02.2015.

Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.

Что делать новичку:
1. Читать спойлер, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!


Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло)
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка
Измерять наличие кетоза с помощью алкотестера норм
Измерять кетоз точно только с помощью тестера крови
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, может ты неверно посчитал свой TDEE)
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.е. стимулятор), но по повышает кортизол
Томаты черри можно жрать тоннами
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами, т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус чтобы достать окаменелость ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивать какого-нибудь масла стаканчик во время приема пищи, пей достаточно воды, ну или ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний непереваренный белок просто уйдет выйдет с говном в виде кирпичей
Кочки сидят на кето чтобы засушиться
Кардио на кето норм, силовые на кето не норм без углезагрузов перед тренировкой
Стандартное кето это 25 грамм углей/70% рациона - жиры/остальное белки
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка
Если нищий, то жри яйца с майонезом и кофе с маслом
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)


FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing

Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing

Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно.
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q

Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:

https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html (М)
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
2 1498721
>>498718 (OP)

>15690971579461.jpg


>колбаса


>масло


>сметана


>шоколад


>фрукты


>КЕТО

3 1498728
Вкетозился в тред, всем привет
4 1498751
>>498721
Если жир преобладает в составе, то это кето.
sage 5 1498753
>>498721
Там ягоды. В клубнике по-моему около 5 углей как в кефире. Если 100 грамм в день, то все в порядке.
6 1498759
Я сейчас перед тренькой сожрал эквивалент 2 груш в сухофруктах, намного легче всё идет.
7 1498761
>>498751
150 углеводов и 450 жиров? Кето?
8 1498763
>>498753
Сколько максимум углей в день, чтобы было кето?
9 1498769
>>498761
Какой именно продукт ты назвал из списка?
10 1498770
>>498763
Бля, чел не надо быть святее папы римского. Даже один из отцов кето доктор Фини каждый день ест ягоды. Я думаю, грамм 50 углей это нормально, если не ставить цель поддерживать 20 ммоль (зачем?)
11 1498771
>>498763
Шапку прочитай.
12 1498772
>>498769
Суммарно в день все продукты
13 1498773
>>498769
Скорее всего он имел в виду углезагрузку сникерсами))000 Это ж нестлешиз
14 1498775
>>498773
Ебанько, детектор свой чини. Я тебя спросил на скольких углеводах появляются кето тела и на со скольки они уходят?
15 1498777
>>498772
суммарно углей не должно быть больше 50, а так сожрав 10г горькой шоколадки или несколько ягод, ничего с тобой не будет, если не превысишь лимит углей.
16 1498779
>>498775
Этот вопрос не имеет смысла, потому что индивидуально.
17 1498784
>>498775
Они не на углеводах появляются, а когда у тебя организм сожрал последнюю углееду, заел гликогеном и теперь перешел на липолиз, а побочные продукт жиросжига это кетоновые тела, излишки которых организм выводит с потом, мочой и дыханием. Гипотетически ты можешь быть в кето и на 150 углях, в треде был хуй который 100 грамм углей жрал и кетозил, но это не кето, а низкоуглеводка обычная по сути.
18 1498785
>>498777
А калории жирами добирать?
19 1498788
20 1498791
>>498784

>150 углях


В день? И как тогда кето начнётся вообще, если всё время угли жрать? И чем отличается тогда кето от низкоуглеводки, опять если угли потребляются постоянно в небольших количествах?
21 1498794
>>498791
Вы так говорите, как будто низкоуглеводка это хуже, а кето это лучше. Если человеку комфортно и он держит вес и уровень активности, то как-то похую.
22 1498799
>>498791

>В день?


Ну мы же про день говорим

>И как тогда кето начнётся вообще, если всё время угли жрать?


Математическая задача: в твоем организме 300 грамм гликодепо, из них 75 грамм это запасаемые угли а остальное вода, полная запасаемость гликогеном происходит за 48 часов. Вопрос: через какое время гликодепо не сможет себя наполнить, есть ты потребляешь 150 грамм углеводов в день?

>И чем отличается тогда кето от низкоуглеводки, опять если угли потребляются постоянно в небольших количествах?


Отличается тем, что кето это до 50 грамм углей и постоянно высокая концентрация кетонов + автоматический переход на жиродепо при окончании переваривания пищи,
а низкоуглеводка например 150 грамм твоих это ни рыба ни мясо - и гликоген не запасти из них, и на липолиз нормально не переключиться, и инсулиновые скачки с сахаром и прочий голод и нервы. Может кому-то и норм, кто качается например, потому что быстрые углеводы перед качалочкой сгорят в этой качалочке, а обычным нормисам 150 грамм углей на кето в день не нужно.
23 1498804
Поясните, если гликогена на кето в мышцах больше нет, откуда энергия для тренировок?
24 1498842
>>498804
Ниоткуда, на кето нормально(мощно) не потренишь
25 1498843
>>498804
Из углезагруза быстрыми углями перед силовыми.
26 1498844
>>498843

>углезагруза быстрыми углями


Торта жахнуть?
27 1498925
>>498844
Можно и торта жахнуть
28 1498984
Нигде не написано про липидный профиль, ухудшается ли на кето? Есть те кто анализы сдавал?
29 1498990
>>498984
Поедание жира никак не отражается на липидном профиле.

Но если у тебя есть проблемы с организмом, то у тебя так и так будет повышен холестерин (потому что 80% всего холестерина вырабатывается в организме), а насчет липопротеинов, то нужно смотреть на ЛПНП и ЛПОНП, наличие большого количества свидетельствует о воспалениях и прочих пиздецомах.

Касательно хола и ЛП есть статейка, которая ответит на твои вопросы развернутее https://lchf.ru/886
30 1499014
>>498842
Я на кето бегаю по 10 км. Намного легче, чем на углеводах. Да и в силовых разницы особой не замечаю.
31 1499239
>>499014
А как тогда это работает? Откуда энергия для мышц?
32 1499253
>>499239
Кетоны же. Сердце даже при углеводном питании использует кетоны, к примеру. Многие бегуны используют кето диету, потому что для длительных нагрузок самое то. При углеводном питании силы больше, но когда кончается гликоген в мышцах, ты неминуемо устаёшь. При кето диете мышцы питаются нонстопом съеденными жирами и собственными накоплениями.
33 1499258
>>499253
Хм, я думал кетоны это только для мозга. Понял, спасибо.
34 1499323
Что думаете про стевию?
35 1499371
>>499323
Обычный сахзам. Один шизик в прошлом треде писал о том, что повышает сахар и инсулин. Но я на собственном опыте знаю, что из кето стевия не выбивает.
36 1499374
>>499371
Куплю тогда горького шоколада со стевией пожалуй. Спасибо за ответ. Я тоже читал, что может повысить инсулин, но в целом ок и на кето ничего не будет.
37 1499382
>>499323
Стевия повышает сахар и инсулинчик, потому что это углевод. Сам решай надо тебе лишние качельки или не надо.

>>499371
А никто и не говорил что она выбивает, но лишний инсулин и сахар в крови нахуй нинужон. И вообще нахуй она нужна со своим мерзотнейшим вкусом когда есть божественный эритрит?
38 1499383
>>499382
Дай ссылку на эритрит, я что-то нигде не могу найти чтобы заказать, везде стевия в составе.
39 1499384
>>499383
на айхербе эритрит есть
а так смотри в спортпитах своих местных или магазинах со здоровым питанием
еще в инетмагазах типа озона должен быть
40 1499438
Сожрал углеводов на 80 грамм сегодня, ставлю анус завтра не слечу с кетоза.
41 1499441
>>499438
Смотря какие угли. Я тож жрал до сотки, но не слетал.
42 1499444
>>499438
Съел вчера ведро крыльев из кфс и еще штук 9 стрипсов. Не знаю, сколько углей было, наверное очень много. Утром ОХУЕЛ, дикий жар, болящая голова, тошнит. Аж проблевался люто. Так что ты поосторожнее с зажором.
43 1499461
>>499438
А как на счёт БУЧ? Кето, потом жрёшь угли, потом опять кето, потом опять угли.
У вас тут кето тред, но БУЧ забавная схема.
44 1499535
>>499461
Это хуйня получится, а не кето. У кето диеты накопительный эффект. Чем дольше сидишь, тем качественней жгутся жиры. А если чередовать хотя бы через 3 дня, то ты даже не будешь в кетоз входить.
45 1499547
Парни я здесь новенький, хожу в качалочку пол года, совсем немного пришёл в форму и хочу скинуть жир, чтобы наебать систему и не пришлось много качаться чтобы выглядеть спортивным.

В общем я не сдохну от этой вашей кето? Худеется быстрее чем на низкоуглеводке?

И самый важный вопрос, не отупею ли я без углей. Слышал ментальные способности сильно снижаются.

Алсо, сильно ли упадут силовые в кокочалочке? (ебошу круговые с малыми весами).

Спасибо!
46 1499558
>>499535
Ну так там всё продумано, что типа худеешь всё равно, как раз несколько дней кето, а потом угли 1 день.
47 1499561
>>499547

> я не сдохну от этой вашей кето?


Если у тебя нет проблем с печенью, то ничего страшного не случится.

> Худеется быстрее чем на низкоуглеводке?


Да, быстрее. Плюс в том, что на кето жрать вообще не хочется.

> не отупею ли я без углей.


Во время перехода будешь тормозить. Первые дней пять. Затем будешь ещё трезвей мыслить. Плюс ещё в том, что после приёма пищи не хочется спать, да и при длительной умственной нагрузке в сон не клонит.

> Алсо, сильно ли упадут силовые в кокочалочке?


Совсем немного упадут, да. Но выносливость повысится.
48 1499564
>>499558
Да какое нахуй кето на несколько дней? Что ты несешь? Некоторые по нескольку недель только вкатываются, а потенциал диеты реализуют через несколько месяцев. Что за ебанутый бросаенс?
49 1499566
>>499564

> Некоторые по нескольку недель только вкатываются


Кто тут еще за бросаенс поясняет, лул.
50 1499569
>>499564
Ну суть в том, что ты не получаешь угли больший период, чем получаешь угли, вот.
Я не знаю, что за магия, но такая диета есть.
51 1499572
>>499566
И к чему ты это пукнул? Читни статистику. В среднем от пяти дней до двух недель занимает переход на кетоз.
52 1499573
>>499569
Я знаю про эту диету, но буч ничего общего с кето не имеет. Если ты будешь чередовать месяц на кето и месяц на углях, то это можно ещё назвать чередованием с кето. Но не про несколько дней.
53 1499574
>>499561
Ну анончик, звучит как-то даже слишком охуенно. Надо пробовать.
В шапке инфы только не нашел: чего жрать то? Маспо и грудки? Или просто, если не трудно, кинь ссылку на проверенный и уважаемый анонами ресурс/статью.
Спасибо няш :3
54 1499577
>>499574
Жри что хочешь. Рыбу, мясо, масло, сыр, грибы, сливки, колу без сахара. Главное держи дефицит и планку в 30 углей в день.
55 1499578
>>499573
А почему тогда эффект схожий?
56 1499580
>>499578
Ты про какой эффект говоришь вообще? Закинься галоперидолом и успокойся уже.
57 1499587
>>499580
Про эффект сжигания жира.
58 1499589
>>499577
Ну чтож, попробую. То что не хочется жрать выглядит как спасение.
59 1499590
>>499587
Ты баба с вумансру?
60 1499592
>>499590
Нет, я мальчик с двоща.
61 1499594
>>499592
Молодец. Читай шапку и не разводи бросаенс.
8-Figure1-1.png265 Кб, 1080x962
62 1499600
>>499572
Пошел на хуй
63 1499603
Уххххх блять, не сдержался от искушения и таки посмотрел БЖУ тортика, купленного родителями. Что я там увидел? 57 углей в 100 граммах.... Вопрос - если я съем 90 грамм от него и ничего кроме за этот день, меня выбьет из кетоза? При условии, что я дрищ-карлан(170).
64 1499627
>>499603
Кинь тортиком в рожу родителям за хуёвые гены.
65 1499629
>>499627
Да уже большой мальчик, за дегенератство в столь состоятельном возрасте надо себе по роже бить, а не родителям.
66 1499630
>>499627
Кинул бы в том случае, если бы меня этот факт расстраивал и как-то мешал жить. Поскольку это не так - я предпочёл бы тортик всё-таки съесть, а не использовать в качестве орудия мести.
67 1499645
>>499629
Родители дают пищевые привычки и остальное тоже. Рост, внешку, склонность к ожирению.
>>499630
Тортик вместо бухла? Я вот тоже не пью, сладостями заедать стресс - это такое себе тоже.
68 1499648
>>499645

>сладостями заедать стресс


Стресса нет. Соблазн сожрать тортик, с которым я встречаюсь лицом к лицу при каждом посещении кухни - есть. Пойду спрячу от глаз все сладости что-ли, а то ле маман уже надоела на самое видное место своё манящее углеводно-сахарное хрючево ставить.
69 1499658
>>499648
А что за торт? Если подумать, то это жир+сахар.
В детстве я на удивление любил не каждую сладости, крема обильные на тортах мне не нравились и прочее.
Потом как-то наступил период, что тупо жру всё сладкое и похуй.
70 1499677
Тягаю на заводе по 20 тонн деревях в день.
Брат не умрет, если попробовать эти ваши кеты?
71 1499679
>>498718 (OP)

>Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения"


Что делает эта пропаганда употребления углеводов в кето-треде, поясните?

Сахарные наркоманы из жиротреда приперлись совращать местных анонов блять или что?
72 1499681
>>499679
О, скунс из жиротреда тригернулся.

ДА НАМ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ
image.png13 Кб, 579x324
73 1499683
Какие у вас меню? Сейчас попытался самостоятельно собрать меню на основе моих показателей и получилось только это. Мне интересно что у вас.
74 1499684
>>498718 (OP)
Кореш сел на кетодиету, посоветуйте злаков чтобы жрать с ним
75 1499685
>>499600
Шизик с графиками опять вылез из под шконки. Даже следуя твоему графику кетоз начинается в промежутке от 2 до 24 дней, когда заканчивается гликоген.
76 1499686
>>499683
Молоко на кето? Ну удачи.
image.png2 Кб, 545x36
77 1499687
>>499686
А в чём проблема? По калькулятору вроде нет проблем, просто я не знаю что ещё добавить
image.png1 Кб, 205x69
78 1499688
79 1499689
>>499687
Лактоза
80 1499690
>>499689
А в чём проблема лактозы? Там же всё равно ровно 20 углеводов на день
81 1499691
1
image.png69 Кб, 220x399
82 1499693
>>499681
Цитата:

>Каша из цельного овса – тоже прекрасный выбор для начала дня. Недробленый и необработанный овес требуют долгой варки, потому что в них содержится много пищевых волокон.



Проинтерпретируй это как-то по-другому.

Ну и вообще - пиздуй нахуй из моего кето-треда, карбоголик ебучий.
83 1499694
>>499690
Это молочный сахар. Лично меня два стакана молока выбивали из кето.
84 1499696
>>499694
Но ведь 20 грамм углеводов. Просто я не знаю чем ещё заменить чтоб не мерзко было есть/пить
85 1499699
>>499696
Ебани обычного сахара на 20 грамм, будет норм.
86 1499700
>>499699
Но сахор не вкусный а молочко приятно пить
87 1499701
>>499700
Так пей, никто не мешает.
15723564733850.png429 Кб, 460x460
88 1499702
>>499701
Но мне сказали что молоко нельзя пить.. А ты говоришь можно
89 1499704
>>499702
Мало ли что там говорят. Пожарь картошечки и скушай с молочком.
90 1499705
>>499704
В картошке углеводы...
91 1499706

>Что делать новичку:


>1. Читать спойлер, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке



Чёт не понял, тред захвачен сектантами какой-то новой секты?
92 1499707
>>499705
А ты ночью кушай, пока кетобог не видит.
93 1499708
>>499706
Секта ленивые ньюфаги.
5718be46280b2a22ea70a54615bf1b7f.jpg29 Кб, 434x353
94 1499709
>>499707
Зачем троллить?
95 1499710
>>499709
А зачем хуйню спрашивать?
96 1499711
>>499710
Почему? Я же первый раз в треде я не знаю ничего
97 1499712
>>499711

>ничего не знаю


>перешагну через шапку и спрошу элементарную хуйню

98 1499713
>>499712
Я прочитал всё что написано в шапке + гайд
не читал только книгу по поводу которой тут ведутся споры и поэтому я подумал что она спорная и её не нужно читать
99 1499714
>>499713

>Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.


Тебе по-немецки сказать ещё или по французски?
Milch hemmt die Ketose, wenn Sie anfällig für Laktose sind.
Le lait inhibe la cétose si vous êtes sensible au lactose.
100 1499715
>>499714
А откуда я знаю восприимчив я к лактозе или нет? Как это вообще знать?
101 1499716
>>499715
А как насчёт забыть про молочку совсем? На всякий случай. Чтобы не тратить своё время попусту.
102 1499718
>>499716

>А как насчёт забыть про молочку совсем?


Это будет трудно...
103 1499719
>>499707
Проиграл по-арабски.
image.png351 Кб, 546x600
104 1499720
>>499718
>>499713
Вот решение для тебя.
Всего 280 рублей за литр.
Заодно и поддержишь пропаганду кето - благое дело , все должны узнать о кето.
105 1499721
>>499720

>Всего 280 рублей


Это две пачки сиг. Нет уж лучше от молока откажусь
image.png569 Кб, 1347x808
106 1499722
>>499721
Еще вот. Можно наверное что-то полезное заказать, или хотя бы подсмотреть и сделать самому.
107 1499724
>>499722
слишком дорого
лучше уж в магазине куплю мясо
108 1499727
>>499722
Господи, какой же вырвиглазный пиздец. Наживаются на всём подряд.
109 1499730
>>499724
>>499721
>>499715
>>499713
>>499710
>>499702

Кето не работает если ты скунс из жиротреда. Только сахарная диета, только брэйнфог и хардкор.
110 1499732
>>499730
Чё за жиротред?
111 1499734
>>499561

>выносливость повысится.



Разве не упадёт? Или это только поначалу?
Профбегунья в одном из интервью говорила что когда садится на кето тренироваться тяжко, но она это делает перед соревнованиями, ради большего запасания гликогена.
112 1499735
113 1499736
>>499735
Нормально ответь на заданный вопрос
114 1499737
>>499736
Какой?
115 1499738
>>499737
Вот на этот
>>499732
116 1499739
>>499738
Пук.
117 1499740
>>499739
Ясно. Теперь я больше не буду с тобой говорить.
118 1499743
А че насчет выхода из кето? Не разнесет с возврата на угли?
119 1499744
>>499734
Дальние дистанции бежать легче на кето. Я бегу медленней, чем на углеводах примерно на минуту на километр больше получается, потому как сила падает, но при этом не устаю.
Условно это выглядит примерно так:
На углеводном питании 1км - 4:50, 2км - 5:30, 3км - 5:50, 4км - 6:30, а после пятого начинается пиздец за 7 минут на километр.
На кето диете начинаю примерно с 5:30 на километр и всю дистанцию одинаковое время на километр, за 6 минут не уходит. При этом нет ощущения усталости. Главное воду пить, а то пиздец будет. Я один раз не выпил воды перед пробежкой, потом несколько дней отходил, голова раскалывалась.
120 1499745
>>499743
Сразу вернется вся вода: +2+3кг.
121 1499746
>>499743
Вода и гликоген вернутся. +4 кг в первую неделю гарантированно.
122 1499747
>>499744
Не пробовал начать на углеводах с 5:30 на километр?
123 1499748
>>499747
Пробовал. Всё равно после пятого километра через силу и сквозь дичайшую усталость бегу. А на кето такого нет.
5a5aa121-full.jpeg147 Кб, 1627x1080
124 1499765
Так, голубцы от ле маман, в которых, как известно, есть рис, на подходе - что скажете? Несколько штук ведь не сильно делу помешают, правда? Вроде риса не так уж много там...
125 1499766
>>499765
Съеби в жиротред.
126 1499779
>>499685

>Даже следуя твоему графику кетоз начинается в промежутке от 2 до 24 дней, когда заканчивается гликоген.


>тупая ебанина не смогла прочитать график где полностью глиокгне истощается ко концк вторых суток


>а следовательно кетоновые тела уже во всю хуячат чтобы кормить жиробаса, углей то нет нигде нихуя


Просто скройся, чмо.
127 1499780
>>499702
Я пью молоко с кофе, у меня все хорошо.
128 1499782
>>499766
Но ведь Фонг из шапки треда пишет что крупы в общем-то можно есть.
129 1499783
>>499779
Сам рисуешь?
130 1499784
>>499783

>натужный пук

131 1499785
>>499784
Ты тот припизднутый шизик, который уже три года не может похудеть на кето?
132 1499791
>>499785
Съеби в жиротред, газонюх.
133 1499792
>>499791
Лучше ты съеби. Тут люди худеют за полгода. Это в жиротреде худеют по 5+ лет, и то не факт. Тебе в самый раз будет.
134 1499793
>>499782
У фанга книга не про кето алё помимо того что в итоге советует низкоуглеводное высокожировое питание с белком, а про процессы в организме, чтобы встали мозги на место у читающего жиробаса.
135 1499794
>>499792
В жиротред, животное сахарное.
136 1499795
>>499793

>У фанга книга не про кето


Ну и что эта книга блять делает в шапке КЕТО-треда, и почему вся шапка ею блять засрана?

Вон хотя бы Генералова туда с его "кето-диета" , в конце концов, а не просто книжку про ПП, коей является книга Фанга.
137 1499797
>>499795

>Ну и что эта книга блять делает в шапке КЕТО-треда, и почему вся шапка ею блять засрана?


>а не просто книжку про ПП, коей является книга Фанга


Шо несет воще ахуеть. Ты ее хоть открывал?
138 1499802
>>499794
Шизя, при чём тут сахар? Выдумывать уже начал?
139 1499822
Вкатываюсь в кето 2й раз за год. Первый был продолжительностью месяц скинул порядка 8кг, при этом занимался в зале 2 раза в неделю и одну неделю ехал на вело порядка 6-7 часов в день. Причем вкатывался не для того чтобы похудеть, а по совету пары анонов говоривших что долгие аэробные нагрузки на кето проходят гораздо легче.
В итоге все действительно так, плюс как писал анон выше:
>>499744

>Дальние дистанции бежать легче на кето. Я бегу медленней, чем на углеводах примерно на минуту на километр больше получается, потому как сила падает, но при этом не устаю.



После того как вышел с кето и начал отжираться - неплохо улучшил в силовых, но неебически залило водой и жиром за 3 месяца.

От себя немного фактов:
- вкатился первый раз за пару дней, никаких симптомов флю не было. Разве что подтупливал мальца 3-4 дня, дальше как и пишут - умственная работа начала даваться легче.
- недели 2 держал баланс бжу на уровне 50Ж-40Б-10У. С кето не слетал.
- дня 3 подряд вдобавок к имеющимся углеводам выпивал пару бутылок пива и все равно был в кетозе.
- с молочки тоже не выбивало, в целом набирал БЖУ в основном сырами/сметаной/сливками/рыбой/яйцами. Думаю будет полезно тем, кого воротит от постоянных мясных блюд.
140 1499839
>>499438
Добрый день кетаны, проснулся потянулся, с кето не слетел, по кайфу живем движемся по жизни ежжи
141 1499841
>>499839
у тебя диабет
142 1499842
>>499841
Наоборот бы слетел если бы диабетиком был
143 1499843
>>498718 (OP)
ух какая пися на 4 пике на обоих класс
144 1499844
>>499842
их несколько типов
145 1499847
>>499844
Целых два, я знаю
15746725157550.png102 Кб, 720x482
146 1499983
Так, анончеги, если я не буду есть 36 часов, уже находясь в кетозе, то на сколько примерно похудею? Мне вот пару килограмм бы сбросить до похода в военкомат...
147 1500003
>>499983
Не пей воду и пробеги километров 5 до похода. Гарантированно минус 2-3 кг. И скорее всего сдохнешь.
148 1500012
>>499797
Да это шизик, хочет чтоб с ним поговорили.
149 1500118
>>498718 (OP)
Мне кажется, вас уже давно нужно забанить за распространение вредной информации. https://youtu.be/c_45_0PjCYg
150 1500119
>>500118

>распространение вредной информации


Вредной для сахарных корпораций?
152 1500123
>>500119
Для здоровья.
153 1500124
>>500121
Нормально амбассадоров сахарных компаний приложили в этой передаче, давно смотрел
154 1500128
>>500124

>сахарных компаний


Насмешил. Будто это такой доходный бизнес. Сахар стоит копейки - куда дороже мяса, сыра и пр. Да и не обязательно есть сахар то. Я вот, например, не на кето, но и сахар почти не ем.
155 1500131
>>500118
Какой-то шизик надел халат и несёт хуйню. И что?
156 1500134
>>500123
Для здоровья сахарных корпораций?
brands.jpg121 Кб, 968x681
157 1500141
>>500128

>Сахар стоит копейки - куда дороже мяса, сыра и пр.


Ага... Именно поэтому есть ТНК типа "Nestle" с миллионом дочерних фирм, которые покрывают 80% всех поставок во все магазины планеты, а ТНК сыроварен или свиноферм я что-то не наблюдаю...
158 1500144
>>500141
Будто в их продуктах один сахар содержится.
159 1500145
>>500128

>Я вот, например, не на кето


Извиняюсь за вопрос, молодой человек, а что вы забыли в этом треде?
160 1500147
>>500144
А что, нет?
15665668324230.jpg41 Кб, 900x900
161 1500194
>>498718 (OP)
Кетоаноны, такой вопрос. Я немаленький жиробас 183/118 с некоторыми мышцами под жиром. До кето спокойно наворачивал 3к+ калорий (сладкое, булочки, фаст-фуд и все такое). На кето и пг 23\1 уже 3 недели, результат - мое почтение, все знакомые в шоке, что так быстро худею и вообще, очень проникся этой темой. Недавно заметил, что мой организм просит все меньше и меньше калорий. Сейчас я ем по 1000-1100 ккал и очень сильно наедаюсь, хватает на весь следующий день. Сегодня начал бегать на дорожке и таскать гантельки, то есть к дефициту еще прибавилось +-250 ккал. Не натанет ли моему организму в таком темпе экстерминантус?
162 1500198
>>500194
Ну так то твой организм, ты и сам прекрасно почувствуешь, когда будешь на грани. Если жрать не хочется, в обмороки не падаешь, то все заебись.
163 1500199
>>500147
В чоколадках какава много.
164 1500202
>>500198
Охуенно, спасибо
123246-ed4wide.jpg151 Кб, 580x450
165 1500225
Аноны, кето-хлеб кто-нибудь делал? Сильно от обычного отличается?
166 1500239
>>500121
>>500124
Это который книжку "кето-диета" продает на видео?
Ну ок.
02f43993d122f7ef46a6b7e1e004a7ec.jpg52 Кб, 440x440
167 1500251
В ленте арахисовая паста по акции кстати, налетайте
168 1500252
>>500251
Никогда не пробовал при том, что родители несколько раз покупали. Она типа вкусная? Ну. если без сахара.
169 1500259
Как же охуенно пукать на кето. Запаха вообще нет.
170 1500262
>>500259

>Запаха вообще нет.


Так это же минус...
171 1500264
Можете какой-нибудь кето-френдли плавленный сыр посоветовать? Обычный хохланд с 3.5 г углей не нарушит режим?
172 1500265
>>500264
Он разрушит твою жизнь.
173 1500266
>>500264
Нахуя тебе плавленный? Ты на что его мазать собрался?

> Обычный хохланд с 3.5 г углей не нарушит режим?


Нет, если там нет сахара и ты не будешь жрать его тоннами.
174 1500267
>>500266

>Ты на что его мазать собрался?


На нож.
175 1500268
>>500267
Не выёбывайся, бери обычный сыр.
176 1500269
>>500268
Так простой сыр российский гы гы за ту же цену - очко бомжа. По вкусу, естественно.
177 1500271
>>500269
Да ничего запретного в твоём сыре нет. Чё ты зря панику разводишь? Читай состав и не задавай глупых вопросов.
178 1500286
Сап, пацаны,
Решил я перестать жрать сладости и мучное, но охуел, потому что без них меня аж ломает. Все мысли о булочках и печенюшках. Только что ебанул тарелку чечевицы с курицей - нихуя, все равно хочется пироженку заточить.
Так всегда будет? Есть какие-нибудь советы/лайфхаки, как пофиксить эту хуйню?
Спасибо.
179 1500290
>>500264
Я по несколько сырков брал для сырного кето супа пюре с льняной мукой. Норм.

>>500252
Ну такое. Арахис же. Добавь сахзама и жри.

>>500259
А меня кето вылечило от пердежа. Помню как постоянно сидел и хотел пернуть, вся мыслительная деятельность уходила на сжимание очка.

>>500269
Бери твердые сорта, они норм. Типа емандхофа.

>>500286
Так ты в кетозе или нет? Фикси эту хуйню сахзамом и горьким шоколадом 70+ какао. Горький шоколад пиздец тебе вкусовые рецепторы забьет и ты сладкого расхочешь с его послевкусием.
180 1500302
>>500286
Дня 3-4 ломка что при переходе на кето, что на просто медленные угли (чечевица например у тебя). При переходе кето ломает пожестче, но не так чтобы смертельно.

Просто потерпи, короче. Это пройдет.
181 1500583
Идея кето-супа такая:

Варю бульон из свинины и курицы, вынимаю мясо, добавляю туда пекинскую капусту, сельдерей, специи. Параллельно в сковороду наливаю сливки и кидаю в них тёртый сыр. Когда расплавится, закидываю в суп. Тем временем достаю охлаждённое мясо с балкона и мелко нарезаю, кидаю в суп. Варю ещё минут 20, выключаю и даю настояться пару часов.

Что можно ещё добавить в это хрючево?
182 1500587
>>500225
Я как-то ел веганскую "котлету" в бургере. На вкус даже не близко к мясу. Поэтому стараюсь "заменителями" еды особо не питаться, всё равно 1 в 1 не получится и только разочаруешься.
183 1500590
>>500286
Так ты не убирай сразу сладко, а постепенно снижай его количество. Так и ломки никакой не будет.
184 1500592
>>500583
Можешь ещё добавить яичной лапши, довольно неплохо выходит. Я бы ещё петрушки и укропа добавил. Разбить яйца как на омлет и медленно вливать в кипящий бульон
185 1500603
>>500592

> Разбить яйца как на омлет и медленно вливать в кипящий бульон


Получится яичное месиво, а не лапша.
186 1500605
>>500603
Забыл лапшу в кавычки взять.
187 1500625
В книге "Код ожирения" достаточно подробно описывается процесс при низкоуглеводной диете? Хочется досконально разобраться как это всё работает, а не на уровне "нууу кароч всё на кетонах работает йопта".
188 1500627
>>500625
Нет, книга в принципы про гормоны и про процессы происходящие в организме когда жрешь, когда ты жирный или пытаешься худеть. Про кето есть другая книга, автор Генералов, вот там достаточно подробно описаны процессы вроде.
189 1500630
>>500627
Спасибо. А из зарубежной литературы что можно почитать? Глянул отзывы на эту книгу, якобы она довольно поверхностно разбирает кетоз.
190 1500639
>>500286

>Решил я перестать жрать сладости и мучное, но охуел, потому что без них меня аж ломает.


А ты что думал?
Зато даже вот на такой диете (не кето, но сахара в разы меньше ешь), вдруг начинаешь чувствовать вкус еды. Хочется больше мяса и рыбы. Хочется яблок и хлеба (это минус). Пусть буханка серого хлеба - это чуть лучше белого хлеба и не сравниться со сладостями, но всё же это не очень.
191 1500641
>>500290

>и горьким шоколадом 70+ какао


Слишком много сахара. Только 95+.
192 1500643
>>500641
с 95+ он охуеет.
193 1500649
>>500643
Ну почему? Обычный вкус пластилина.
70% тоже на вкус говно, но при этом сахара там дохера.
Либо уж жрать молочный, либо жрать 99%.
А так кайфа нет, а сахар есть.
194 1500653
>>500649
Ты предлагаешь человеку, который только вчера питался сладостями в большом количестве съесть самый горький шоколад? Зачем?
IMG20191127185422.jpg299 Кб, 1080x822
195 1500654
>>500630

> Спасибо. А из зарубежной литературы что можно почитать?


Есть пикрелейтед. Но автор остеопат.

>Глянул отзывы на эту книгу, якобы она довольно поверхностно разбирает кетоз.


Ну, достаточно чтобы понять суть работы, потому что оно там в принципе и описано в самом начале на паре страниц. А так она вообще короткая, больше что-то типа брошюры на тему, на флибусте лежит скачай.
196 1500655
>>500641
>>500649
Ем шоколад 55-85 процентов каждый день. У меня все хорошо.
197 1500656
>>500653
Я предлагаю вовсе не есть шоколад. Горький шоколад как земля на вкус, а пользы в нём меньше, чем в яблоке (в котором фруктоза при этом есть).
А вкусный шоколад и не шоколад вовсе, в куча сахара.
198 1500657
>>500655
Так в чём проблема? 85 уже более менее, но не вкусный, 55 - это чистый сахар.
199 1500658
>>500654
ИМХО, но это уже совсем треш.
На реддите в факе рекомендуется прочитать The Ketogenic Diet: A Complete Guide for the Dieter and Practitioner
Попробую её.
200 1500661
>>500658
Вот только хуй где её скачаешь...
201 1500665
>>500656

>Горький шоколад как земля на вкус


Коммунарка да, но она на раз желание пожрать вообще отбивает зато. Аленка, Риттер норм.

>а пользы в нём меньше, чем в яблоке


Клетчатки в шоколаде дохуя.

>(в котором фруктоза при этом есть).


Фруктоза хуже сахара.

> А вкусный шоколад и не шоколад вовсе, в куча сахара.


Попробуй сам готовить шоколад - какао плюс масло какао плюс сахзам. Сплошная польза и вкусно.
202 1500668
>>500657
В 55% сахара 40 грамм. Вполне укладывается в софткето.
203 1500673
>>500665

>Коммунарка да, но она на раз желание пожрать вообще отбивает зато. Аленка, Риттер норм.


Ну горький шоколад, это 90+. Остальное - это сахар по сути.

>Клетчатки в шоколаде дохуя.


В каком именно ингредиенте, там ведь с процентом шоколада даже мухлюют, добивая его чем угодно.

>Фруктоза хуже сахара.


Фруктоза во фруктах лучше сахарной хуйни из магазина, т.к. во фруктах фруктозы немного (в яблоках), при этом клетчатка не даёт резких скачков сахара, как соки фруктовые (даже свежевыжатые). ГИ яблока невысокий в отличие от шоколада (где много сахара).

>Сплошная польза и вкусно.


Да ну нахуй это всё. Пользы тем более там нету как таковой.
Лучше действовать простым и проверенным способом и стараться жрать ПО БОЛЬШЕЙ ЧАСТИ дары природы в их исходном виде.
204 1500675
>>500668
Это дохуя уже. То есть ты исключаешь все углеводы, даже сложные, но зато жрёшь сладкое говно, лол.
Да тебя ломать начнёт ещё сильнее от этого.
205 1500677
>>500675
Ничего не ломает. И фруктов с овощами не ем практически, кроме киви разок в день. Мясо, яйца и молочка жирная только. Ты слишком консервативен.
206 1500681
>>500677
Бля, предпочитать нестле-парашу нормальным фруктам и овощам - это пушка.
207 1500700
>>500252
Ну такое себе, пару ложек можно съесть с кофе например, на сыр намазывал сегодня, сам первый раз пробую, ещё сделал сегодня кетохлеб или хз как это назвать, но я делал до этого похожее, короче: 30гр льняной муки, одной яйцо на глаз сибирской клетчатки чайную ложку пасты этой, так как масла не было сливочного, замешал прям ложкой до однородной массы щепотку соли еше, и в микроволновку на 3 минуты Получилось вполне вкусно! Сфоткал бы что вышло, но уже сожрал, хз сколько там углей лень считать, но я думаю не много
208 1500707
>>500700
Кстати порит кто клетчатку эту сибирскую?
209 1500728
Тян сказала что сперма горькая, это из-за того что угли перестал есть?
210 1500742
>>500728
Добавь в сперму сахзам или соль/перец по вкусу.
.jpg129 Кб, 750x716
211 1500745
>>500668

> софткето

212 1500750
>>500745
И чо ты ржощ?

>>500728
Теперь в ней кетоны.
213 1500787
>>498718 (OP)
Помогите я 6 день на кето, мне очень плохо, сил нет. Мёрзну.
Живот болел утром пиздец.
Хочу пельменей, луковых колец, чипсов, оливье, шоколадок, тортов, гренок, хот-дог, горячий шоколад
214 1500791
>>500787
Чем тебе помочь?
215 1500853
>>500787
Ешь настолько много жира насколько сможешь пока вкатываешься. Не ограничивай и не дефицить.
216 1500855
>>500787

>Живот болел


Торта наебни, помогает.
217 1500860
А полностью ржаной хлеб - это медленные углеводы?
218 1500890
Привет всем
24 лвл вкатился в кето, нужно немного скинуть для работы

В планах предерживаться такого режима питания, добавить капусты немного

Что скажете ? по физ нагрузкам это - отжимания, пресс, брусья, в зал не хожу
219 1500921
>>500890
Дохуя ккал, режь спокойно до 1400
220 1500924
>>500921
уже дефицит на снижение веса стоит
N5oaXTqki3I.jpg68 Кб, 622x569
221 1500968
Есть консенсусное мнение знатоков сего треда по сахзамам/подсластителям? Сильно много подводных?
222 1500970
>>500968
Сахзам априори выбор опущенного петуха. Истинный Кетогосподин презирает в этой белой хуйни все, включая вкус. Если индивид даже находясь на кето стремится к поглощению подобия этого дерьма, то в нашем православном треде его могут только обоссать.
15728005306070.jpg172 Кб, 751x486
223 1500973
С переходом на кето чувствуется значительный упадок количества СОБЫТИЙ в жизни. Оно и понятно - питание, если ты не готов тратить по 3 часа в день у плиты, становится однообразным и уже не порадуешь себя какой-нибудь рандомной и неизведанной вредной херней с красочной упаковкой. Эхх.... Тяжел крест кето-господина, если тот омежка, ведущий пассивнейший образ жизни за пекарней.
224 1500998
>>500968
Сахзамы однозначно лучше сахара. >>500970 - петух.
225 1501005
Как думаете, через сколько лет разовьется кето-лайфстайл до того, чтобы его практикантам можно было покупать в любых магазинах разные снеки/палычи/готовые блюда, соответствующие этому режиму питания?
226 1501009
>>500973
Мясо пожарить-дело 10 минут, какие 3 часа наркоман?
227 1501010
Бамп!
228 1501014
>>501009

>питание, если ты не готов тратить по 3 часа в день у плиты, становится однообразным


>становится однообразным

229 1501015
>>501009

>жарить


ты чо, охуел?
230 1501016
>>501015
А что, низя?
232 1501063
>>501016
Можно
233 1501079
>>501005

>через сколько лет разовьется кето-лайфстайл до того, чтобы его практикантам можно было покупать в любых магазинах разные снеки/палычи/готовые блюда, соответствующие этому режиму питания


Года через 4 я думаю. Запрыгивай в поезд, открывай кетофрендли кафе уже сейчас.
>>501014

>становится однообразным


И что в этом плохого? Я наоборот только за унификацию питания, всегда знаешь что у тебя есть и что можно поесть и сделать за 5 минут.
234 1501086
>>501063
Жареного тортика бы...
235 1501089
>>501086
А софткето сахарной пудрой и софткето шоколадной глазурью?
236 1501150
Организм будто бы подкапливает патроны, а потом очередью стреляет. Сначала не срешь дней пять, а потом за день просираешься хорошенько как минимум раза 4.
237 1501153
>>501150
Так и есть, хули. Говно не может двигаться, если его не подталкивает другое говно. Только чем дольше оно движется, тем выше шанс застрять по дороге. Это вам молодым и шутливым хорошо, засунул кисть по локоть и достал. А вот старперам 35+ с этим тяжелее, без клизмы порой никак.
238 1501156
>>501153
Неужели кто-то в 35+ будет сидеть на кето?
239 1501161
>>501150
Дело не в кето. Я как срал стабильно раз в день утром, так и сру. Углей ем около 20г. С каждым приёмом пищи это где-то небольшая тарелка низкоуглеводного салатика Например: пекинская капуста, редис, укроп, петрушка, кунжут, оливковое масло.
240 1501177
Только сейчас узнал, что маскарпоне это по сути мороженка без сахара. Годнота 10 из 10.
241 1501191
>>501153

> Говно не может двигаться, если его не подталкивает другое говно.


Уроки биологии в моем fiz от неграмотного школьника. Говно движется потому кишечник сам по себе толкается гавно сжиманием и растяжением себя, запомни.
242 1501204
>>501191
Вот и будешь убеждать себя в этом, когда схватишь первый затор на входе в прямую кишку, сынку.
243 1501222
>>501204
Ой столько запоров у меня уже было, дядь. И они внезапно не от того что гавно гавно не толкало, а потому что гавехи обезвоженные по самое нехочу. Не учи ученого.
244 1501224
>>501222
Я когда в больнице лежал с подозрением на непроходимость кишечника, кормили меня на убой + всегда много капельниц ставили. Так что думаю, оба фактора влияют.
245 1501227
>>501222
Такой опытный, а причину со следствием путаешь. Ничего, что говно обезвоживается именно от задержки выхода? Ни одна какаха в мире еще из тонкой кишки бараньими кругляшами не вылазила.
246 1501247
>>501227

>Ничего, что говно обезвоживается именно от задержки выхода?


Говно обезвоживается потому что нет достаточного поступления воды в организм, благодаря которой кишечник может продуцировать слизь чтобы какаха нормально проходила сквозь кишечник.

А если слизи недостаточно, то кишечник просто обезвоживает какаху до состояния кирпича, потому что, СЮРПРИЗ, кишечник это всасывающий нутриенты орган на всем своем протяжении. При отсутствии клетчатки и приоритете белка в рационе все еще хуже, потому что клетчатка должна задерживать воду, а белок воду не умеет задерживать.

Помимо этого кишечник двигает гавно как ленточный червь по сути, а следовательно у тех, кто не пьет увеличивающие перистальтику стимуляторы типа кофе, будет ждать еще дольше выхода гавна из жопы.

Вот и получается, что какаха идет долго по недостаточно увлажненной кишке, кишка высасывает все что можешь из этой какахи, плюс бактерии в кишечнике что-то жрут и срут дополнительно, и к моменту когда гавеха уже давит на внутренний сфинктер очка она уже плотный кирпич.
247 1501258
>>501247
А я люблю какать не увлажненным говном и дрочить. Каждый день я хожу по кухне с черной тарелкой для еды и собераю на нее весь жир и белок которые вижу. На две полных тарелки целый день уходит. Зато, когда после тяжёлого дня я прихожу домой, иду в туалет, принимаю позу орла...ммм и пытаюсь отложить кирпич. И дрочу, представляя, что меня поглотил единый организм кето. Мне вообще кажется, что какашки без клетчатки и воды, умеют думать, у них есть свои семьи, города, чувства, не смывайте их в унитаз, лучше приютите у себя, говорите с ними, ласкайте их.... А вчера в ванной, мне преснился чудный сон, как будто я нырнул в море, и оно прератилось в говно, рыбы, водоросли, медузы, все из говна, даже небо, даже Кетобог.
248 1501342
Бля двач чем питаться обычной пидорашке? А то я на этой неделе начал и немного хуею.
Ем:
Завтрак: 2 яйца утром (с майонезом или без)
Обед: рыба + цветная капуста + может сыр и какие овощи
Между: 40г протеина с молоком
Ужин: творог со сметаной (и кетчупом ебать)

Собственно может от голода я не очень страдаю, но жрать это тяжко пиздец, за 4 дня уже воротит к хуям. Особенно от творога, хотя последние пол года каждый вечер ел с бананом и мёдом.
249 1501350
>>501342
Алсо, как кето диета относится к чит милу?
250 1501353
>>501350
Что ты понимаешь под читмилом? Если углеводную загрузку, то крайне хуево. Тебя выбьет из кетоза, зальет водой, сахар ебанет в голову и кДж индивидуально - кому-то все равно, у кого-то начинается мандраж, тошнота и прочие прелести. Потом снова 2-3 вкатываться. Оно тебе надо, братишка? Чего тебе не хватает? Как долго на кето?
251 1501354
>>501353
Да вот только с этой недели начал. Просто у меня с друганом традиция раз в неделю собираемся и няшимся под пледиком жрём и смотрим всякую хуйню. Без этого корма немного атмосфера будет попорчена.

Ну а так, конечно, разнообразия не хватает. Особенно творог, хз как его есть когда он несладкий.
А в целом побочек описанных в оп-посте пока нет. Мб делаю что-то не так.
252 1501355
>>501342
Помимо всего выше - сыр, яйца, мясо, бекон, овощи, авокадо, оливки, маслины, орехи, масло, жирные сливки (в небольшом количестве, ибо сахар). С молочкой индивидуально, лактоза может сказать до свидания твоему кетозу. У меня после 200 грамм творога вечером уменьшает количество кетонов на утро до 1,5.
253 1501356
>>501354
Попробуй вообще творог убрать. Полоски то купил хотя бы для измерения?
254 1501361
>>501356
Нет еще. Я как-то спонтанно на кето сел. Хотел просто на низкоуглеводке сначала. Слышал об этих полосках но понятия не имею что это.
Про молоко печально. Пью только в кофе и с протеином. Походу действительно надо эти самые полоски купить, а то может я вообще лютую дичь творю.

>>501355
Спасибо. Всё равно не очень густо. Но мясо и яйца спасут положение.
255 1501362
>>501361
Ссышь в стакан затем пьешь, на несколько секунд опускаешь своего батю полоску и через минуту смотришь. Если глюкоза на нуле и один индикатор становится фиолетовым, то ты на верном пути.
Я в кофе добавляю 20-30 грамм жирных сливок. Еще есть вариант бронекофе - кофе + сливочное и кокосовое масло, заливаешь кипятком и взбиваешь. Весьма неплохая хуйня получается, но я в рабочие дни такой штукой не могу баловаться, жена спит.
На самом деле, с использованием миндальный муки и ингридиентов типа измельченного хуя дракона, можно и сладости делать, в интернете куча рецептов.
256 1501364
>>501362
Спасибо анончик. Буду пробовать если выйду из дома и дойду до магазина.
257 1501365
>>498718 (OP)

>может ты ночью не спишь



эт что, ночью спать надо?
258 1501369
>>501365
ну да, мелатонин с 11 вечера до 6 утра вырабатывается
259 1501373
>>501369
а как он это время определяет?
я мож акклиматизированный, днем уж лет 5 как сплю
260 1501375
>>501373
твои внутренние биологические часы настраивались на циклы день-ночь миллионы лет братан
261 1501376
>>501375
ну так откуда они знают, день или ночь?
я ж могу переехать хоть на 12 часов взад или вперед, не выходя из бункера при этом
262 1501378
>>501376
>>501376

>ну так откуда они знают, день или ночь?


гугли "циркадные ритмы"
263 1501383
>>501378
загуглил, пишут, адаптируется от света хоть дневного, хоть искусственного
так что нахуй этот режим
264 1501385
>>501383
чота ты хуево нагуглил, гугли еще
265 1501386
>>501385
все правильно нагуглил
не согласен - пруф ми
266 1501389
>>501386
ты не умеешь гуглить видимо
267 1501390
>>501389
то есть спизданул про миллионы лет и выдуманную жидами акклиматизацию и в кусты
классика
268 1501392
>>501390

>жидошизик смешал посты двух разных анонов и обосрался



Хартьфу тебе в ебало.
fFRN3eqeqtk.jpg117 Кб, 713x594
269 1501413
Какой подсластитель используете и считаете наиболее приемлемым?
270 1501419
>>501413
лично я жру эритрит
271 1501449
Аноны, а возможно ли сделать кето-лаваш? Кто-нибудь пробовал? Или ни при какой комбинации продуктов не получится такой формы и структуры как у лаваша ?
272 1501473
>>501449
Ну чисто теоретически есть мука из орехов. Только стоить это будет пиздец.
273 1501477
>>500583

>пекинскую капусту


Хуёвенькая какая-то идея, варёная пекинская капуста это беее.
Попробуй или стручковую зелёную фасоль, или тёртую тыкву, но её надо было ещё осенью затаривать.

>в сковороду наливаю сливки


Гдет читал что жарка на сливочном масле неполезна, сливки на какой-то процент из него и состоят, я б их так просто в суп закинул в самом конце, по крайней мере перегрева выше 100 не будет. расплавленный сыр это ещё одно беее
274 1501478
>>501413

> Какой подсластитель используете


e952

> считаете наиболее приемлемым


Любой
275 1501480
>>501477

> варёная пекинская капуста это беее


А мне заходит. Суп с ней похож на щавельный. В общем, получилось вполне съедобно.

> я б их так просто в суп закинул в самом конце, по крайней мере перегрева выше 100 не будет


Так я их не жарил, а тупа растопил в них сыр, чеснок и специи.
276 1501500
https://www.youtube.com/watch?v=XnwA6U78UmY
О, наконец-то можно сотворить рецепт, ради которого не надо будет выходить из дома за ингредиентами. А то как не откроешь - постоянно нужна какая-то редкая срань, которую несколько часов искать по магазинам.
277 1501505
>>501473
Ну я просто боюсь, что он будет менее гибким и плотным, из-за чего порвётся при заворачивании. Тут наверное не только ингредиенты нужны, но и неплохие кулинарные навыки. Эх, как же плохо без шаурмы.
278 1501534
Как же хорошо есть 1-2 раза в день всё-таки. Встал вчера в 21 час, поел через 30 минут и не ел до сих пор - голода вообще никакого.
279 1501550
>>501534
Двачую, с утра съел 250кк и больше не ел пока что. Во рту правда вкус ацетона а воды рядом нет пока что. Боюсь рот на людей открывать.
280 1501552
>>501449
Да, можешь на любой кето френдли муке сделать, рецептов полно.
281 1501612
Чёт за эту неделю нихуя не похудел. Как было 87,8 так и стало. Наверное, надо добавить физ нагрузки или практиковать голодовку. Дефицит нормальный держу. В районе 1600
IMG20191129191520.jpg4,1 Мб, 4000x2250
282 1501658
Купил значит жвачку на ксилите. А там 78 углеводов на сто грамм, из них сахара 0. Вопрос, как это интерпретировать?
.png1,6 Мб, 1200x630
283 1501665
284 1501672
>>501413
Эритрит жру
285 1501687
Из фастфуда есть что-нибудь, что можно есть на Кето?
286 1501701
>>501687
Бургер в салатных листьях
287 1501704
>>501701
Курица гриль пойдет?
288 1501712
>>501704
Почему бы и нет с каких пор это фастфуд?
1575056288117.jpeg846 Кб, 1000x2000
289 1501790
Я на кетозе? Первая неделя
290 1501791
291 1501792
>>501791
Супер! :3
shokoladapriori.png64 Кб, 300x300
292 1501801
Слушайте, пробовал кто-нибудь сахар фри 90%+ шоколад? Его возможно есть вообще? Хоть в какой-то степени можно назвать вкусным? А если растопить и смешать с эретритом?
945495339.png810 Кб, 797x689
293 1501802
>>501801

>Его возможно есть вообще? Хоть в какой-то степени можно назвать вкусным?


Возможно. Нет, нельзя, это какао с маслом какао.

>А если растопить и смешать с эретритом?


А вот это тема.

Алсо сегодня нашел в магазине новый риттерспорт. Там 35 грамм углей на 100 грамм. Пикрелейтед, вкусный и нажористый.
294 1501803
>>501802

>Там 35 грамм углей на 100 грамм.


Пфф, надо будет купить и за весь день только эту плитку съесть. Или половину плитки и яблоко.
295 1501805
>>501803
Хз, мне норм 50-60 углей дейли кетозить
296 1501841
>>501805
А приемлемое количество углеводов от роста-веса наверное зависит, да?
297 1501870
Во всех рецептах кето-палычей говорят "берите какао не горькое". А как это, блять, определить в магазине? Может кто знает конкретную марку?
298 1501910
>>501841
От личного самочувствия
299 1501920
>>501910
Ну просто было бы неприятно во время таких экспериментов выбиться из кетоза, а потом снова несколько недель входить. И так пару раз минимум придется.
300 1501941
На чём лучше готовить майонез - на оливковом масле или на растительном?
301 1501944
>>501941
На подсолнечном, оно подешевше.
302 1501948
>>501944
А оно не вреднее оливкового?
303 1501953
>>501948
Нет, если на нем не жарить. А если жарить, то вредно и то, и то.
304 1501956
>>501920

> во время таких экспериментов выбиться из кетоза, а потом снова несколько недель входить


Ты ебанутый? Какой выход из кетоза? Какие две недели входа? Пиздец ты поехал! Тебе чтобы из кетоза вылететь надо несколько дней жрать угли онли чтобы заполнить свое ебучее гликодепо, прикинь. От 50 углеводов в день не будет ни-ху-я совершенно.
305 1501970
>>501956

>чтобы из кетоза вылететь надо несколько дней жрать угли онли


Что, правда?
306 1502001
Какой же всё-таки пакостный продукт эта цветная капуста. Сколько рецептов с ней делать не пробовал - всё говно. Рецепты в основном были по созданию кето-альтернативы для привычных углеводных продуктов типа пюрехи, риса и т.д. Если вы слышите, что цветной капустой можно в хотя бы минимальной степени заменить что-то из рациона вашей прошлой жизни, то вам врут.
307 1502005
>>502001
Жру ее обычной, вареной.

А какие простые рецепты тогда реально могут что-то заменить?
308 1502010
>>502001

>Какой же всё-таки пакостный продукт эта цветная капуста.


Охуенный продукт.
Варишь целиком в подсоленой воде, дербанишь сваренную на соцветия, размешиваешь яйца без добавления какой-либо муки только с острой сухой приправой с наличием красного перца, вываливаешь куски капусты во взбитом яйце, потом их несильно поджариваешь. Есть можно только сильно тёплой, в холодном виде не то.

>Если вы слышите, что цветной капустой можно в хотя бы минимальной степени заменить что-то из рациона вашей прошлой жизни, то вам врут.


Ел бы только цветную капусту, если бы не требовалось столько возни с доведением её до съедобного состояния.
309 1502013
>>501970

>Что, правда?


Правда. Жрешь угли и тело будет жрать угли. Чем дольше тело жрет угли, тем меньше концентрация кетонов в крови.
310 1502017
>>502013
Да я про то, что от единовременной загрузки углями из кетоза не выпадешь. То есть можно один день жрать палычи, а на следующий вернуться к поганому мясу и ничего не изменится относительно того состояния, что было за день до палычей?
311 1502019
>>502010
Ну это какое-то тайное знание по жарке брокколи/цветное капусты - моя мамка нечто подобное вроде делала, но непонятно каким образом. Как можно пожарить продукт такой формы, как соцветие брокколи например? Только если на мангале крутить наверное...
312 1502030
>>502017

>от единовременной загрузки углями из кетоза не выпадешь


>То есть можно один день жрать палычи, а на следующий вернуться к поганому мясу и ничего не изменится относительно того состояния, что было за день до палычей?


Все решает количество углей. На меня вообще никак не влияет съеденные 100 грамм углеводов даже, в гликодепо такое количество не уйдет, а значит быстро расфасуется по нуждам тела. От 200 уже будет чуть похуже, пропадет на денек запах ацетона изо рта и зальет на полкило воды (угли держат воду), не через день все будет опять как прежде.
313 1502032
>>502030
22 года прожил без знания о запахе ацетона. Даже не знаю, что это, блять, такое. А вы все откуда знаете?
314 1502037
>>502032
Чо ниразу ацетоном лак не смывал? Или гаишник не останавливал и не принюхивался тип "а чо в салоне спиртом пахнет, вы сегодня употребляли? подышите в трубочку"?
5270.jpeg116 Кб, 956x454
315 1502047
Так мне попала в руки плитка бабаевского шоколада 75%. Меня же не пидарнёт обратно на сжигание углей, если я, допустим, сожру все 100 грамм за одинь день, не употребляя никаких углеводов кроме неё?
316 1502050
>>502047
Такая же в холодильнике лежит. Не пидорнет.
317 1502052
>>502047
Сцук, а ведь раньше, когда я активно употреблял сахар, я бы даже самый лайтовый горький шоколад от этой марки не мог съесть. А сейчас мне 75% кажется десертом.
318 1502077
Кетач, а что клетчатку можно не включать в расчет бжу как углеводы?
319 1502080
>>502077
Естественно
320 1502104
Физач я очень редко выхожу в магазин, т.к. сыч и от моего места жительства Маркет где все есть находится весьма далеко.

Сейчас еду в магазин, пожалуйста, подскажи что мастхэв нужно купить на кетодиете? Я вчера был, а сегодня ещё столько же покупок надо сделать потому что много не учитываю.

Краткому списку был бы очень благодарен.

Алсо, сильно не хватает чаепития с чем нибудь сладким, вот сейчас поеду за миндальной мукой чтобы делать кексы в микроволновке. Ест ещё годные способы?
321 1502123
>>502104
Папей гавна
322 1502157
>>502104
Набери горького шоколада, яиц, сала, помидоров черри, соусов, бекона, из готовой еды годно круггетсы, сыры, сметана, молоко, кофе, творог жирный... Кароч бери все с жиром и белком по максимуму.
323 1502216
>>502104
Я делал мусс из маскарпоне, эритрита и дешёвого какао без сахара (Красный Октябрь, кажется). Получалось неплохо, особенно если ещё замороженных ягод туда докинуть. Или свежих, сверху в виде украшения. И углей не так много. Если дневной лимит углей позволяет, можно ещё растопить пару плиток шоколада (80%+) и влить туда.

А в качестве обычной еды советую авокадо и рыбные консервы (печень, например). На вкус дерьмо, но насыщает знатно.
324 1502251
Парни, из-за алкоголя может уменьшаться количество кетонов? Пью только водку или сухое красное, угли также до 25г в день. На утро около 1,5 показывает
325 1502288
>>502216
Печень трески по нутриентам за такую цену - годнота. Есть ещё подобные дешёвые продукты которые очень nutrient dense?
326 1502304
>>502288
САЛО
А
Л
О
327 1502319
>>502304
сало по микронутриентам сосёт
328 1502321
>>502157
>>502216
Спасибо анончики, жаль я уже не в магазине но в принципе взял практически все что писали. Алсо мне нравится печень трески, это хорошо, что ее можно и нужно. Взял какой-то шоколад горький называется eco, без сахара и написано что чистых углеводов 10, но "волокон" 40.

Дорогая конечно диета. Взял сахарозаменитель теперь хоть как-то творог можно есть запивая сладким чаем.
329 1502328
>>502321
Из творога, яиц и льняной муки (либо псиллиума) неплохие сырники выходят, кстати.
330 1502350
Сахар в умеренных количествах же можно на кето? Я так понял, что главное за допустимое дневное кол-во углей не выбиваться.
331 1502352
>>502328
Это хорошо, что льняную муку можно. Хочется какую-то замену хлеба сделать, т.к. колбасу можно,бекон можно, сало можно, а хлеб нельзя. Сало без хлеба вообще не очень.

Во многих рецептах рекомендуют кокосовую или миндальную. Первой я не нашёл в моей мухосрани, а вторая стоит космических 300р за ничтожные 200грамм. Если из неё реально начинать что-то делать никаких денег не напасёшься, учитывая что надо покупать сыры, бекон, орехи вот это всё.

Надо попробовать что-нибудь очень быстрое сделать, а то так и сорваться недалеко. Не столько из-за голода, сколько из-за скудного рациона.

Про псиллиум впервые слышу
332 1502354
>>502352
Алсо, прошла первая неделя. Полоска фиолетовая, по цвету значение где-то между 4 и 8 ммоль/л. Хз, сколько там надо, но сильных побочек пока не ощущал. Разве что сушняки стали часто долбить, ссать стал чаще и обильнее.

Хотя сегодня вот с утра только яичницу поел и до самого вечера ничего, и как-то странно себя чувствовал. Типа, я вроде соображаю всё, но как-то ум оскуднел. Это даже тупостью не назвать. Голод был, на 5/10. Немного побаливала голова, будто ее сжимают. Вот поел жирной пищи и чувствую теперь себя прекрасно. Как будто те самые "углеводные качели", только с жиром.

Весы показывают минус около 1кг за первую неделю, но думается мне что это чисто вода.

Знаю, что всем похуй, но вдруг итт зайдёт интересующийся как я, захочет узнать как анону живётся на кето.
333 1502360
>>502352

>Сало без хлеба вообще не очень.


Ну хз. Даже без горчицы (там всегда сахар или мёд кста) и прочей закуски вполне норм. Я тоже думал, что не справлюсь пока не попробую - по итогу вполне себе норм. Можешь какой-нибудь квашенной капустой заесть например.
334 1502361
>>502360
Пока не попробовал*
335 1502393
>>502354

>Немного побаливала голова, будто ее сжимают.


Попробуй пить больше воды, не забывай про натрий-магний-калий. Головные боли иногда бывают из-за того, что ты не восполняешь баланс электролитов. В первое время ты чаще ссышь, поэтому многое выводится с мочой. Хуярь соль во всю еду, с магнием и калием сложнее.
336 1502474
>>501948

>А оно не вреднее оливкового?



вреднее, в жиротреде недавно поясняли.
337 1502502
>>502474
Вреднее на 2% при стоимости в 20 раз. Н - нахуй это говно.
338 1502535
>>502502
Нихуясе на 2%, там разница диаметральная по жирам содержащимся. Дебил ебаный.
15751194737810.png255 Кб, 640x555
339 1502615
>>502535

> пук


3% разницы в насыщенном говне.
Ебик, ты бы хоть предварительно мозг включал, чем обсираться.
о маслах.mp436,8 Мб, mp4,
640x360, 11:09
340 1502644
>>502615
Тебя когда ебали, что на жопе написали? Смотришь видос, а потом просмотра навсегда забываешь о существовании подсолнечного масла для бiдла и не светишь глупостью в этом ИТТ тредже.
341 1502662
>>502350
Все правильно понял. Но конкретно сахар ложками я бы есть не стал.
342 1502678
>>502352
Покупаю шпик(там прожилки мяса ещё и свиная кожа) и жую как жвачку, охуенная темаскоро челюсть будет как у Чэда
343 1502693
>>502678
Сырым, что ли?
344 1502701
>>502615
Мне нравятся эти манёвры дебика который не в ту колонку вообще смотрит.

>>502644
Табличка из твоей лекции понятнее и лучше.
345 1502703
>>502502
Стоимость отличается в три раза, недавно оливковое покупал.

Про сорта омеги и добавки сломано много копий, а про вред подсолнечного масла почти не пиздят.

Забавно как меняются данные диетологии. Лет десять назад еще расцветала жирофобия и жарить на сливочном масле считалось ХОЛЕСТЕРИНОВЫМ зашкваром и пиздецом, а сейчас нет.
346 1502729
>>502693
Солёный офк
омега.mp49,1 Мб, mp4,
640x360, 1:38
347 1502740
>>502701

>Табличка из твоей лекции понятнее и лучше.


Там еще годное пояснение по растительной и животной омеге.
348 1502741
>>502703

>Лет десять назад еще расцветала жирофобия и жарить на сливочном масле считалось ХОЛЕСТЕРИНОВЫМ зашкваром и пиздецом


Это с шестидесятых в США уже было, скажи "спасибо" червям пидорам сахарным корпорациям.
349 1502855
Сдавал кто кровь до и после кето? Что изменилось?
350 1502857
>>502855
Тоже хотел узнать по поводу анализов. Я как-то спонтанно начал.

Дорого ли они стоят?
И что с ними делать, если я их сделаю? На дваче анонам показывать? Или к какому-то врачу идти?
351 1502886
>>502857

>Дорого ли они стоят?


Смотря что. В факе есть список АНАЛизов, бери любую лабораторию в своем городе и чекай цены. Полный пак анализов выйдет в тысяч 8-12 наверно.

>>502855
>>502857
Я дохуя чего сдавал за три годика. Практически все в норме, не считая инсулинорезистентности и сопутствующих ей некоторых чуть повышенных и пониженных показателей.
352 1502906
Запрет картошечки кето-диете простить ну никак нельзя. Есть какой-нибудь аналог этому продукту в кето?
353 1502907
Аноны, а вход в кето после того, как 6 дней ел угли, быстрее пройдет, если до это держал режим около месяца? А то мне в больничку надо слечь и не хотелось бы снова 2 недели впидориваться в кетоз.
354 1502908
>>502906
Ну почему картоху нельзя? Можно. Но только сырую, там крахмал без термической обработки, по сути клетчатка неусваиваемая.

А так выше постили рецепт пюре из цветной капусты, авторка говорит что очень похоже на картофельное.

>>502907
А никто две недели и не впидоривается. Вход в кетоз это третий день без углеводов в среднем.
355 1502910
>>502908
А описываемые людьми ( и мной) побочки первых двух недель/недели уже в рамках кетоза происходят что-ли?
356 1502915
>>502741
И кардиологам.
Фанг объективно описывает насколько они поехавшие, это специальность-червь, специальность-пидор.
357 1502981
>>502910
Да, это смена привычек просто. У меня например никакого кетогриппа нет и не было, все индивидуально.
358 1502988
Кетаны, вкот второй день. Спонтанно, просто для эксперимента над собой. Сам худой, но хочу что-бы были видны вены и кубики на животе. Вопрос в том - какие тесты для определения кето купить в аптеке? Что спрашивать кароч дословно?
359 1502993
>>502988
В факе написано
360 1502998
>>502988
кетоглюк-1
361 1503005
Как же я охуенно сейчас просрался... Целую неделю копил и вывалил крупнокалиберной очередью.
362 1503008
>>503005
Щас тож буду срать!
363 1503066
>>503005
Опять организм отыгрывается за всю неделю. Сегодня уже третий раз сходил посрать. Будто бы выбирается раз в неделю день для сранья и за сутки вываливается всё скопившееся добро.
364 1503127
>>502740
Дай ссылку на полный доклад, пожалуйста.
a2G9lROt400x400.jpg20 Кб, 400x400
365 1503328
>>502886

> тысяч 8-12 наверно


Жаба душит, пиздос.
367 1503342
>>503335
Спасибо.
368 1503372
Купил кранчи арахисовое масло. Оно охуенное, прямо скулы от нажористости сводит.
369 1503390
А сколько можно собственно сидеть на этой вашей кето диете? Разве источники говорят по-разному. Кто месяц, кто два, эксперты в комментариях на Ютубе годами сидят.
370 1503391
>>503390
Сколько захочешь. Пишут про короткие сроки только потому, что нет масштабных исследований по крупной выборке.
371 1503426
>>503390
Олена Исламкина грит что 20 лет сидит
372 1503452
Что вреднее - чипсы без сахара, но всё равно имеющие в составе большое количество углеводов или палычи?
373 1503477
>>503452
Тупой вопрос.
maxresdefault (1).jpg21 Кб, 1280x720
374 1503556
Ух, через несколько дней ложусь в стационар и, естественно, решил не терять время и поесть палычей- всё равно в рамках больничного питания придется с кето слетать. И поев пару дней эту парашу лишний раз утвердился в охуенности кето-образа жизни - в основном в плане отказа от проклятого сахара. Как вернусь - к этой погани больше не притронусь. Максимум - горький шоколад и молочка. Надеюсь, что больше не придется никуда ложиться, ибо я на это только ради откоса от армейки пошёл. Сладкое после кето есть вообще не возможно - мало того, что не хочется и приходится себя заставлять, так ещё и вкус уже НИТОТ, противный. Какое-то отвращение к сахару выработалось в общем. Планирую не слезать с кето до конца жизни.
375 1503559
>>503556

>только ради откоса от армейки пошёл


В армии сахара тоже нет. Похудел бы заодно.
376 1503564
>>503559
В армии дохуя сахара вообще-то
377 1503569
>>503559
Сахар там есть и всё питание на 99% из углеводов состоит. Даже котлеты из хлеба делают.
378 1503596
>>503556

>Какое-то отвращение к сахару выработалось в общем


Это не из-за кето, самовнушаемый дурачок. Если бы ты в целом отказался от всего сладкого, при этом не сидя на кето, точно так же какой нибудь сникерс или чай с сахаром показались бы странными на вкус, с мыслью в голове "как это вообще можно есть".
379 1503604
>>503596

>Это не из-за кето


Кето включает в себя в том числе отказ от сахара. Значит высказывание "кето выработало во мне отвращение к сладкому" корректно и категорически не может быть поводом для придирок и можно совершенно легитимно называть кето-диету причиной развития отторжения от сладкого. Так что дурачок - ты.
380 1503612
>>503604
О, винялие попой? Я тоже так умею, следи за руками: высказывание "Если бы ты в целом отказался от всего сладкого, при этом не сидя на кето, было бы точно такое же отвращение к сахару" - корректно и можно совершенно легитимно без кето-диеты развить отторжения от сладкого.
Так что восторженный дурачок - ты.
381 1503620
>>503612

>Если бы ты в целом отказался от всего сладкого, при этом не сидя на кето, было бы точно такое же отвращение к сахару" - корректно и можно совершенно легитимно без кето-диеты развить отторжения от сладкого.



Нельзя, ведь любой углевод попадающий в организм превращается в сахара.
382 1503623
>>503612
И? Нах ты себе в штаны-то насрал? Ты написал, что "это не от кето", а из-за отказа от сахара - я с этим не спорил. Я лишь написал, что отказ от сахара - одно из правил кето-диеты, следовательно никакой некорректности в моих словах не было.
download (1).png559 Кб, 700x500
383 1503653
Котяны, третий день как сел на вашу диетку.
Немного о себе, 29лвл 87/187, подкачан. Решил чутка подсушить пузико. Чувства смешанные.
1. Не хочу есть, совсем. Хотя обычно жру как конь и всегда голоден.
2. Приятная слабость, я бы даже назвал это истомой. Когнитивные функции вроде не пострадали (погромист).
3. Я сейчас как печка, я прямо чувствую, как от меня исходит жар. Сижу в майке и разувшись, когда как все торчат в свитерах. На улице тоже гоняю на распашку, хотя ещё на прошлой неделе был обёрнут в шарфик и шапку.
4. Кетоз вродь ещё не начался, этого специфического запаха не появилось.
5. Какоть чтот ТЯЖЕЛО, хотя стул в норме (только его стало очень мало).
6. Спать хочу и не хочу одновременно, какое-то странное полубодрствание.
7. Кокочалка вродь без ущерба, хотя думал что буду умирать на своих рабочих весах.
8. Стал бледен, как смерть.

Я не умираю?
384 1503656
>>503653
В этой диете нет ничего необычного. Нахуй вы такие вопросы тупые задаёте, будто бы это приём каких-то стероидов или сильнодействующих веществ?

Я заметил только два плюса - голода нет, чувства сонливости практически нет, даже если спал 2-3 часа за сутки. В остальном всё то же самое.
385 1503657
>>503653
По меню. Вчера весь день ничего не ел, а перед сном навернул хрючева в виде поджаренной на сливочном докторской колбасы, яишницы из 10 яиц, сыра. Всё, как положено, залил маянезом. Не чувствовал голода до сегодняшнего обеда. На обеде сьел греческий салат и стейк средней прожарки. Сыт, и мне кажется это чувство будет и до вечера. Вечером зохаваю банку горошка всё с той же докторской в прикуску с сыром.
386 1503658
>>503656
Я не специалист и стартовать было немного волнительно. Всю жизнь жрал угли в каждом приёме пищи, а тут полный отказ + тонны жира. Но начинать было не страшно, а скорее даже интересно. Просто как эксперимент над собой.
387 1503660
>>503657
Ты весь свой рацион расписывать собрался и поминутный отчет о самочувствии?
388 1503663
>>503660
Пусть описывает, тебе чего пичот-то?
389 1503665
>>503660
Мне не с кем поделиться, анон :с
Вылез из ридонли и полезу обратно.
390 1503666
>>503663
Пичот от того, что не рассказывает как покакал в подробностях.
391 1503667
>>503666
Хочешь я расскажу как не какал уже два дня? У меня еще в толчке труба протекла пиздец просто, замены муфты и герметика хватило на год всего лишь. Хорошо что мне срать нинадо сейчас.
392 1503669
>>503667
Расскажи что сегодня кушал
393 1503671
>>503669
Сегодня кушал шоколадку, сто грамм арахисового масла и салями.
394 1503672
>>503671
Что так мало?
395 1503673
>>503672
Мне норм
396 1503674
>>503673
А как дела вообще? Как жена? Как дети? На работе что нового?
397 1503728
>>503653

>Спать хочу и не хочу одновременно, какое-то странное полубодрствание.



Вот кстати да, реквестирую больше информации о том как кетоз влияет на сон.
398 1503732
>>503620
Пиздёж сахарных корпораций.
Сахар это дисахарид, он превращается во фруктозу и глюкозу, фруктоза сразу пиздует в жир в печени, глюкоза в кровь (и потом в жир). Это совсем не то же самое что медленный распад крахмала из риса.

Не надо смешивать белую смерть и обычные углеводы.
399 1503754
>>503732
Как это не то же самое, когда процесс совершенно идентичный?
400 1503758
>>503754
Вот так.
401 1503763
>>503732

>медленный распад крахмала


Который распадается на глюкозу уже в ротовой полости.
402 1503779
>>503758
Ну докажи свой тезис аргументированно, будь добр.
IMG20191203230019.jpg661 Кб, 2000x1698
403 1503787
Кетач, я немного не в теме, но я там не сдохну на этой диете? Или так и должно быть и это наоборот заебись?
пришел после бассейна
404 1503791
>>503787

>я там не сдохну на этой диете?


С чего? Наличие кетонов в моче просто показывает что они есть. Чем больше показатель кетонов в моче, тем просто сильнее почки выводят излишки кетонов при недостатке входящей воды (занятия спортом очень быстро тратят воду на кето, а ты как раз после бассейна), повышая концентрацию.
405 1503794
У меня тоже вопрос по поводу показаний кетополосок. Первые недели две было как у кетозника выше, в жесткой фиолетовой зоне. Сейчас выше 1,5-4 не поднимается. Это нормально? По всем остальным симптомам я в кетозе. То есть утром присутствует запах изо рта, голода нет, вес не растет, а наоборот потихоньку уходит, что наверное самое главное. Молочку не употребляю, угли держу около 25г. Все ок или я что-то все-таки делаю не так? Стоит из-за этого беспокоиться?
406 1503795
>>503794
А, ну и жидкости много пью. 3 литра в день и больше.
407 1503803
>>503791
Хорошо. Спасибо. Просто с диетой пришла тревога, типа делать что-то не так, "щас как аукнется, что охуею". Буду спокойнее
408 1503816
>>503794
Все нормально
409 1503859
Напишите уже в факе - что кетополоски ни о чём толком не говорят. Важно только сколько кетонов в крови.
410 1503863
>>503859
Но они говорят о наличии кетоза
411 1503864
Жрать совсем не хочется. Буду голодать пока не сдохну.
proofster3.png46 Кб, 399x327
412 1503872
>>503779

>докажити


>врёти

413 1503880
Мм
414 1503911
>>503872
Чего порвался? Докажи что углеводы идут по другому пути переработки в организме нежели сахара.
415 1503963
>>503863
Они говорят о наличии "лишних" кетонов, которые выводятся с мочёй. Если "лишних" кетонов не выводится, это вовсе не значит, что ты не в кетозе. Тем более к третьей неделе большинство тканей адаптируется питаться через свободные жирные кислоты, поэтому количество кетонов уменьшается.
416 1503965
Как фиксить сон? Если выпить много воды перед сном - хочется ссать во сне, в итоге просыпаешься от этого. Если не пить - просыпаешься с диким сушняком, пьёшь и переходишь к пункту 1.
417 1503988
>>503963
Если ты будешь есть углеводы, то полоски будут показывать 0 кетоновых тел (самый левый квадрат), т.к. излишков кетонов в организме нет и их нет нужды выводить. Если ты голодаешь или кетозишь - квадратик всегда будет фиолетового оттенка в зависимости от концентрации. Не ссал на полоску два года, опытному кетознику нинужно.

>>503965
У тебя слишком чуткий сон, если ты от сушняка просыпаешься, попробуй пить мелатонин на ночь.

Я тоже с сушняком утром, привык давно, ничего особенного, плюс пью кофе постоянно, а оно еще сильнее воду выводит.

По идее сушняк должен фикситься увеличенным употреблением солей, которые будут удерживать воду в организме на более длительное время в большем количестве. Попробуй замешать раствор вода + соль и выпить на ночь из расчета что 1 грамм соли задерживает 100 грамм воды.
418 1503990
>>503988
Спасибо, на ночь поем орехов для мелатонина + бахну солевой воды, потом отпишу о результатах. А просыпаюсь я каждые 3 часа, примерно когда идёт переход из одной фазы сна в другую, а так я очень крепко сплю.
419 1504173
Скоро к вам вкачусь, после экзамена. Сейчас уже сильно откорректированная диета с оглядкой на кето, примерно 60/25/15 жбу.
За неполный месяц - 6 кг. Исключил большое количество углей, выписываю все съеденное, меньше обработанной еды, больше жиров и белка. Ощутимо снизился аппетит. Больше пью воды.
Яйца, тунец, семга, сардины, авокадо, гуакамоле, оливки, сыры, арахисовая паста, орехи, цезарь с несколькими сухарями мои фавориты в данный момент.
181/95 дед 29лвл, планирую до 70-75 кг докатиться
Держу в курсе
420 1504174
Кетач, а худеть-то я когда должен начать? Сразу? Хз, либо на меня не работает, либо я слишком много жру. Прошло полторы недели, в кетоз вошёл успешно, чувствую себя хорошо, голод чувствую редко, в основном когда начинаю жрать.

Думаю может из-за молока вес не идёт (почти).

На какие скорости вообще можно рассчитывать?
421 1504175
>>504173

>дед 29лвл


эт прадед ващет
422 1504177
>>504174
Сегодня я съел пару палычей, 10 100g плиток 99% шоколада, полкило грецких орехов, а потом перебрал калораж стаканом молока. Да, молоко определенно лишнее.
423 1504181
>>504174
Две недели мало. Запасись терпением, перестань пить молоко, ибо лактоза может выбивать из кето. Считай калории. Через пару месяцев охуеешь от результата.
424 1504185
>>504174

>а худеть-то я когда должен начать? Сразу?


А ты дефицит то свой посчитал какой нужен?
425 1504188
>>504185
Да. Иногда перебираю, иногда недобираю в день. Углей стабильно около 50 (молоко много даёт). >>504181
Оке, буду ждать. Диета относительно легко даётся, да и когда про плюсы читал, то ко всему этому скептически относился. На деле же действительно не хочется спать после еды, весь день проходит в одной поре. Не знаю как на счёт улучшения когнитивных способностей, но в целом неплохо. В общем плюсы помогут продержаться. Хотя иногда так хочется ебануть шавухи. Готовить не умею, уже тошнит от вареной цветной капусты.
>>504177
Я у вас тут недавно, что такое "Палыч" на местном сленге?
Вообще ты прав. За сегодня 2к выжрал, но хожу в кочу по два часа кардио и в бассейн, поэтому даже если что-то иногда пережрал должно сжечься.

В общем, спасибо. Понял, что надо дальше терпеть. Просто я думал за первую неделю несколько литров воды уйдет хотя бы.
426 1504247
Кетач, я в печали, месяц на кето, ем раз в день на 1000-1100 ккал, на первых порах люто слил воду, а сейчас ПУЗО СНОВА РАСТЕТ. Я в кетозе, ничего "сомнительного" не ем, жиробомбы не юзаю. ЧЯДНТ
427 1504249
>>504247

> ЧЯДНТ


Пиздишь/не договариваешь.
428 1504254
>>504247
Скидывай свой дневник питания, кетозник.
429 1504271
Пить солёную воду перед сном помогает нормально спать без обезвоживания и беганья в туалет, хотя небольшой сушняк был всё-таки. Попробую вместо 0.5л выпить литр перед сном сегодня. Поедание орехов на ужин эффектов особых не дало. Заметил только, что проснулся первый раз через 4.5 часа сна, а не как обычно через 3. Держу в курсе
430 1504333
>>504271
Ебать ты заморачиваешься. Я просто пью когда хочется и никакого сушняка. Наверн потому, что у всех разные организмы.
431 1504336
>>504333
Дело в том, что мне теперь постоянно хочется пить. От этого и заморочки.
433 1504450
>>504449
Ни одной ссылки на исследования, комментарии отключены, иди нахуй. Зарепортил.
434 1504451
Господа, снова взялся за занятия, но сил вообще никаких нет. Думаю в дни тренировки начать употреблять углеводы, чтобы хоть какая-то была энергия. Подскажите, сколько можно углей, чтобы не вылететь из кетоза?
изображение.png76 Кб, 1070x338
435 1504452
>>503328
Тоже на мели щас, поменьше показателей сдал но хоть что-то. ~2500 обошлось в инвитро.

Кстати изучал кто вопрос по поводу омега 3 которая пенопласт растворяет? Типа если она в форме этилового эфира то растворяет, а если в форме триглицеридов то не растворяет. Просто та банка на 500 капсул что в факе указана как раз растворяет. Читать звон тупоголовых овулях в отзывах нет смысла, а искать исследования нету времени. Есть тут люди которые заморочились и нашли ВМЕНЯЕМУЮ инфу по этому вопросу?
436 1504453
>>504451
Я имею ввиду сколько я смогу сжечь на тренировке, как это посчитать?
437 1504456
>>504452
Купи себе печень трески и не запаривайся с добавками.
WP20180414003[1].jpg559 Кб, 1001x1429
438 1504457
>>504451
Да не мучай ты себя. Вот, можешь посмотреть видео: https://youtu.be/3VjYi-fsfck (36:02 и 42:07) Хочешь похудеть - урезай жиры, а не углеводы.

Я сам лично пробовал и низкоуглеводную и низкожировую, и вторая намного легче переносится. А безуглеводка - это вообще ад - на ней не то что тренироваться, а просто жить очень тяжело. Мозг работает на глюкозе, и когда её мало, он просто уходит в спящий режим.

На низкожировой я сушился до такого состояния - даже на заднице вены проступали.
439 1504458
>>504457

>Мозг работает на глюкозе, и когда её мало, он просто уходит в спящий режим.


Мозг способен брать энергию примерно на 2/3 и кетонов и на 1/3 из глюкозы, которая вырабатывается твоим организмом в нужном количестве при помощи неогликогенеза(из белка).
Если твоя низкоуглеводка была что-то на уровне 150г углей в день, ничего удивительного, что ты был не в кетозе и ощущал недостаток углей.
440 1504459
>>504458
Нет, я по максимуму убирал, и меня просто вырубало посреди дня.
441 1504460
>>504457
Как обычно беспруфные заявления от доктора не в лучшей форме. Я скорее поверю доктору который не доктор вовсе бергу и томасу делоеру, чем вот этому недоразумению. Они хотя бы выглядят хорошо и подтверждают свои слова научными исследованиями.
442 1504462
>>504459
Давай пример своего рациона в течение недели хотя бы.
443 1504465
>>504457
микропенис детектед
444 1504470
>>501790
Что это такое?
445 1504471
>>504470
кетоглюк-1
446 1504473
>>504456
как то стремно печень трески хавать, там же паразиты чуть ли не поголовно в каждой рыбе.
447 1504476
>>504473
В паразитах нет углеводов. Так что похуй.
448 1504477
>>504457
Съебался в жиротред, чмо.
449 1504493
>>504473
Я уже третий день ем, брат жив, зависимость есть. Очень вкусно, кстати.
450 1504513
>>504457
Какой рост?
Химичил?
451 1504515
>>504457

>Да не мучай ты себя. Вот, можешь посмотреть видео: [YouTube] Вопросы Селуянову: лучшая диета, рабочие БАДы, тип кардио для ЖЖ и др.[РАСКРЫТЬ] (36:02 и 42:07) Хочешь похудеть - урезай жиры, а не углеводы.



Нестленяшв извратила слова Селуянова ВЕЛИЧАЙШИЙ, каеф.
452 1504516
>>504457
Нет супа, не считово.
1307651951001.jpg35 Кб, 600x455
453 1504526
Бля посоны, я из-за сранья камнями заработал себе гемор впервые за 30 лет, сижу ща лечу печальный-печальный. Болит пиздец. Не совершайте моих ошибок, не тужтесь и не кряхтите во время сранья.
454 1504528
Это не ты недавно троллил селуяновцев тупостью в закреплённом треде? Знатно тебя там обоссали, полные щёки контраргументов напихали.

У селуянова, при всех его достижениях, есть ряд пиздёжных перекосов. Про то что от эмс-тренинга будет импотенция, про то что плиометрика не нужна, что от неё пиздец сухожилиям, про "херовость" каатсу ведь по сути статодинамика это спижженое и довёдёное до ума каатсу, ШОК, про повышение давления от статических упражнений типа планки арямнова, про возможность локального(!) жиросжигания на животе, которое применялось кавказскими футболистами для рельефного пресса.

Это всё из раздела "это не для вас двачеров написано", нужно фильтровать информацию и критически её осмыслять.
А Гусев бодебилдик, не улавливает тонких моментов, не понимает на что ему намекают и не сечёт что спрашивать. Ему говорят что углеводы нужны для силовых, а жиры нет, ну он это и записывает.

покормил дебика со спижженой фоткой
455 1504529
456 1504532
Что-то из шапки так и не понял. Раз в две недели углезагруз это норм или хуево?
457 1504533
>>504532
Это хуево
458 1504535
Кур очка, гриб очки, цветная капустка пожарил, приправ соли добавил и заебись. Брал самую жирную часть - бедра. Какой же каеф и балдеж одновременно.
460 1504541
>>504513
182. В 2011 пробовал Омнадрен несколько курсов по нескольку месяцев, по 1 и по 2 ампулы в неделю. После отмены всё откатилось назад.
461 1504543
>>504540
Скажу что ты нихрена не понял и не сможешь пересказать простыми словами :3
462 1504544
>>504543
В смысле?
463 1504545
>>504462
Жирный творог, яица, огурцы вроде, помидоры и всякая зелень.
464 1504547
>>504526
Жопу мой и не будет ничего болеть.

геморойщик с 10летним стажем
465 1504550
>>504526
Я уже рассказывал, у меня вскочил геморрой от недельного несранья, что я аж три дня как будто месячные словил, все трусы в крови и так далее. Не болело.
466 1504562
Я правильно понимаю, что если в какой-нибудь обычной шоколадке ну грамм 50 углей на сотку, то можно без особой угрозы диете есть пару полосок на ежедневной основе? Или слишком много сахара и навредит и вообще не лучшая идея?
467 1504564
>>504562
Ешь горький 90%, пидор. А угли зеленью набирай, чтобы хоть как-то срать.
468 1504569
>>504562
Нестле, как ты заебало со своим сахером.
469 1504570
>>504564
Я и так заебись сру. А 90% скучно уже, хотя он и вкусный.
>>504569
Ну тебе жалко, что ли, братан.
470 1504739
>>504547
Братан, у меня без крови но он СНАРУЖИ. В аптеке дали какие-то свечи и жопную мазь - 0 тольку. Ща пойду опять в аптеку просить чтоб дали какой-нибудь обезбол чтом мог КАКОТЬ. Насоветуй чего-нибудь, ты же опытный братишка.
471 1504742
>>504739
К врачу иди, очевидно же. Мож твою розочку только иссекать осталось.
472 1504748
>>504739
Иди к проктологу, у тебя может быть тромб уже образовался, его необходимо удалить.
473 1504821
Посрал зелёными кирпичами.
474 1504850
>>504739
Эта хуйня сама пройдет пройдет за две недели. Я первый раз тоже испугался, потратил 5к на консультацию в проктологическом центре.
Можно мазаться копеечным гепатромбином, хотя я хз он помогает вообще. Детралекс раза в 2 уменьшит срок восстановления, но пачка стоит тыщи 2-3.
475 1504863
Как принимать хлорид калия в порошке? С водой мешать или что?
476 1504864
>>504863
Ну да, он же едкий если на язык прямо сыпать
477 1504869
>>504864
И последний вопрос по поводу приема этого блядского калия. Написано, что "принимать перед сном вместе с магнием", а в правой колонке, что мол сам по себе он опасен и лучше принимать его в несколько доз с пищей. Чему верить? Могу я перед сном выпить две таблетки магния и запить 1,6г калия?
478 1504880
>>504869
Хлорид калия это соль, ты можешь её вместе с последним приемом пищи жрать, она в любом случае задержится в организме на достаточно долго, а перед сном магний ебануть.
479 1504886
>>504880
За один раз 1,6г - не много? Норм?
480 1504890
>>504886
Да вроде нет.
481 1505133
Бля кетач, насоветуй рецептов. Вторую неделю на кето, но уже люто охуеваю от цветной капусты и курицы, что я всегда жру на обед. (по вечерам навожу пратиинов и жру творог со сметаной, это вроде терпимо но тоже хуёво).

Я обычный анон которому долго готовить это слишком заёбищно. Есть что-то реально годное на обед, с чем я смогу продержаться месяц-другой?
482 1505137
>>505133
Сильно не хватает хлеба, всяких лавашей и лепешек. Чтобы я хотя бы мог завернуть ебучий сыр и ебучую ветчину в них, и это была бы уже нормальная человеческая еда.
483 1505158
>>505133
Яичница, рыба, грибы. Сыр можешь натирать в яичницу. Тушеное мясо, консервы рыбные.

Я сегодня хочу замутить яичный ролл с овощами и сыром.
484 1505167
>>505158
Да, я это всё уже ем. Только суть наверное в рецептах.

А мясо? Вот думаю научусь сейчас лепешки какие-нибудь делать, буду либо бутеры либо что-то вроде шавермы делать. Опять же, пока не заебёт.
485 1505174
>>505137

>ебучий сыр и ебучую ветчину


Что-то ветчининки в сыре захотелось...
486 1505175
>>505174
Как их без хлеба-то жрать?
Как и сало без хлеба
487 1505179
>>505175
Кладешь ветчину на сыр - вот и готовый бутер. Хз, никогда не любил хлеб. Ладно еще черный, он хоть вкус имеет, а белый то совсем бессмысленное хрючево.
488 1505210
>>505133
Из простейшего - омлет с любимыми овощами, мне нравится красный перец, зеленый лук. Когда он почти готов, сверху засыпаешь сыром и схлопываешь, чтобы получился полукруг.
Можно бургеры заворачивать в листья салата.
В жЫрный говяжий бульон фигачишь варёные яйца, зеленый лук и кунжут - годнота.
Советую просто загуглить classic recipes и убрать из них всё что не кето или заменить - будет очень неплохо. Таким образом можешь сделать чили кон карне без фасоли или оливьеху без мерзкого картофана.
489 1505289
Сколько keto flu у вас длилось? Оно точно пройдет? Неделю назад начал, слабость, в глазах темнеет если встаю, последние 3 4 дня еще и голова болит. На силовые трени нет сил, проскипал все 3 за эту неделю. Пиздос.
490 1505306
>>505289

> Сколько keto flu у вас длилось?


Не было

>Оно точно пройдет?


Да

>Неделю назад начал, слабость, в глазах темнеет если встаю, последние 3 4 дня еще и голова болит.


Ты уже дефицитишь чоли? Во время первого вката нужно жрать так чтобы от пуза жира было.

>На силовые трени нет сил, проскипал все 3 за эту неделю. Пиздос.


Силовые без быстрых углей перед тренькой тяжко в принципе идут у многих. А кардио норм.
491 1505312
>>505289
А ну и всякие соли стоит есть.
492 1505412
>>505210
Омлет всё-таки привычно утренняя еда. Ем на завтрак обычно яичницу с ветчиной либо на крайняк просто два варёных яйца.

Но в целом уже настроился делать хлеб в микроволновке из льняной муки и на него уже накладывать все эти сыры и ветчину.

Говядина дораха, но вот сам не ожидал, недавно сварил обычный бульон из курицы и запивал им орехи, лол.

В общем универсального решения нет. Придётся что-то изобретать. Начну, пожалуй, покупать свинину. От вареной курицы ей богу уже тошнит.

Спасибо за советы анончики.
15746744532523.png542 Кб, 500x720
493 1505452
Парни, классический салат с огурцами, мазиком и помидорами, это норм?
494 1505538
>>505452
На помидорах и мазике можешь перебрать с углеводами. Лучше не стоит.
495 1505588
Короче ни хуя от мелатонина не почувствовал( как засыпал долго, просыпался кучу раз за ночь, так и осталось. Жаль
496 1505600
>>505588
Попробуй за 2 часа до сна выключить в квартире весь свет, проветрить комнату, яркость пекарни на минимум. Мелатонин минут за 40-60 до сна. У меня была пизда полнейшая режиму, ложился часов в 6 утра и ничего не мог сделать, мне помогло. Ну или к врачу иди, вдруг у тебя проблемы и надо посильнее снотворное пить.
497 1505659
>>505588
А ты какой купил?
Я вот жру из фака натрол 10мг, засыпаю мгновенно, сплю как убитый.
498 1505824
>>505452
>>505538
4г углей в помидорах, а net сarbs ещё меньше, мазик норм, только если сам сделал из хорошего масла.
499 1505847
>>505600
Так и делаю.
>>505659
Такой же, из фака.
500 1505956
Сделал суп из грибов и кальмаров. Взял по скидосу кальмары за 190 р/кг. Получилось охуенно.
501 1505957
>>505956
Пили рецепт. Какие специи добавлял, чо за грибы?
502 1505958
>>505957
Обжарил в сливочном масле шампиньоны, лесные грибы замороженные, сельдерей, имбирь, чеснок. Все закинул в куриный бульон. Кальмара почистил, варил по 40 секунд, а потом сразу же в холодную воду, чтоб не стал жёстким. Порезал и кинул в уже остывший суп. Из приправ - лавровый лист для бульона и хмели-сунели в грибную обжарку. Ещё табаско добавлял, потому что нравится острое.
503 1505961
>>505958
Охуенно, добра.
504 1505993
Здарова, кетоаноны!
Я тот кун, у которого начала расти пузяка на кето. КОРОЧЕ. Оказалось, что я просто ел дохуя соленую шинку, которая задерживала воду. Перешёл на менее соленое мясо, слил воду И ПИЗДЕЦ, УЖЕ СВЕРЛЮ НОВУЮ ДЫРУ НА ПОЯСЕ. Всем добра!
505 1505998
>>505993

>дохуя соленую шинку


каво ел?
Shinku.full.1926878.jpg1,2 Мб, 1378x2039
506 1506006
>>505998
Шинку
507 1506011
>>505998
Ветчину польскую, еба
508 1506012
Охуенно сегодня посрал. Дней за пять накопившееся вышло. Сейчас взвесился и уже минус 10 кг с начала диеты. Осталось ещё 15 кг. Главное на НГ не сорваться.
509 1506016
>>506012
А в чем трабл? Собираюсь читить в пределах 2.5к ккал 30 и 31. Потом снова на кето
510 1506021
>>506016
Я не смогу остановиться.
511 1506025
>>506021
А, ну тогда держись
512 1506030
>>506012

>Главное на НГ не сорваться.


А ты попробуй не праздновать нг никак. Я вот не праздную.
513 1506033
>>506030
Я буду праздновать, но использовать только кето закуску и пить только крепкий алкоголь.
514 1506040
Голова болит и перчит в носу. Походу, заболел. Первый раз на кето буду болеть. Надеюсь, никак не отличается от обычного состояния.
515 1506051
>>506040
Я тоже приболел, есть хочется ещё меньше чем обычно, а так больше подводных не заметил.
Стикер127 Кб, 250x255
516 1506460
517 1506483
Кароч, рапортую. Идет 10 месяц диеты, скинул 40 килограмм, физнагрузок никаких (программист-домосед всю жизнь), калории не считал, срывов не было, редкое желание сахара заливал нулевой колой. Состояние в целом збс, не збс усиленные проявления холодовой аллергии на руках из-за более сухой кожи. Спрашивайте ответы.
518 1506517
Че по оливье? Консервированный горох с сахаром, меняем на замороженный. Картохи и моркови просто поменьше в пропорции. Ну и следить за потреблением, лично для меня это не более 50гр углей в сутки. Никаких подводных.
519 1506522
>>506517
Небольшую порцию в теории можно. Откуда инфа про 50г, в книге The Ketogenic Diet: A Complete Guide for the Dieter and Practitioner написано что кетоз возможен, если углей не больше 100
изображение.png2 Кб, 714x34
520 1506529
>>506522
На спортвики прочитал
521 1506536
>>506483
Чё по бодрости?
Чё по сну, спишь четыре часа в сутки?
Был ли кетогрипп, воняет ли рот ацетоном?
Напиши топ блюд, распиши с какими популярными кетомифами не согласен.
522 1506537
>>506522
>>506529
Это всё сугубо индивидуально. Я жрал больше сотки и не слетал. Плюс зависит от происхождения этих углеводов. Сахара можно сожрать меньше 20 грамм и охуеть, а вот какие-нибудь зелёные овощи можно жрать тоннами без последствий.
523 1506541
>>506529
Моё любимое - отсебятина статеек без прикреплённых ссылок
524 1506542
>>506536

>Чё по бодрости?


Качественных изменений не заметил. Настроение в целом лучше стало, но вряд ли это связано непосредственно с кето.

>Чё по сну, спишь четыре часа в сутки?


Процесс засыпания улучшился, опять таки, не думаю, что это про кето, а сплю столько же.

>Был ли кетогрипп, воняет ли рот ацетоном?


Кетофлю не было. Если и вонял / воняет, то мне как минимум не говорили (тня есть).

>Напиши топ блюд


Копченые брюшки семги
https://pestrechinka.com/produkcziya/kolbasnyie-izdeliya/kolbasa-syirovyalenaya-«kazyi»
Запеченные в майонезе утиные бедра
Мираторговский премиум стриплоин
Зеленый салатик с оливычем (вообще в последнее время как мразь на овощи наседаю)

>с какими популярными кетомифами не согласен


Если я их когда-то и знал, то уже забыл, мне похуй.
525 1506595
Тут есть clean-keto адепты? Где еду заказываете? В моей мухосрани нифига нет нормального мяса, в итоге приходится жрать морскую рыбу и иногда довольствоваться лопаткой травяного откорма от мираторга.
526 1506598
>>506595
Не живи в мухосрани.
527 1506602
>>506598
Ладно, переезжаю в Москву.
528 1506678
Чуваки, маскарпоне вкусный вообще? На что похож? Стоит его брать или хуйня?
529 1506683
>>506678
Как мороженое на сливках, но без сахара. Годнота.
530 1506694
>>506678
Ем по утрам с кофе, похоже на очень жирные сливки.
531 1506698
>>506678
Вообще стоит. Подводные камни в том, что он только белорусский из-за санкций, то есть говно за оверпрайс.
photo2019-12-1019-40-01.jpg143 Кб, 960x1280
532 1506702
>>506698
Не белорусский, мне нравится.
533 1506704
>>506702
Бля, можно какой-нибудь кетоаналог тирамису заделать? Придётся пирожные самому выпекать?
534 1506706
>>506704
Ну собсна да, выпекаешь коржи из арахисовой / миндальной / кокосовой муки, промазываешь маскарпоной с сахзамом, сверху сыпешь какао.
535 1506709
>>505958

>шампиньоны


Абсолютная безвкусная губка, бери вешенки лучше.
536 1506715
>>506709
Вешенки не сильно от шампиньонов отличаются. А вот лесные грибы замороженные реально дают вкус грибов. Шампиньоны этот вкус впитывают.
537 1506838
>>506709
Их надо ужаривать, чтобы проявился вкус. Выпарить воду.
538 1506841
>>506838
Их надо не покупать. Ужаривать надо вешенки или опята, либо что-нибудь уже посерьёзнее.
8VW16GeUDjY[1].jpg1,5 Мб, 1620x2160
539 1506843
Норм хрючево? Фасоль+тушенка+яйцо+оливки
540 1506844
>>506843
Я б такое в толчок спустил. Уж лучше вообще не жрать, чем так.
541 1506846
>>506843
Оливки не сочетаются с остальными овощами
542 1506849
>>506846
Там вообще нихуя не сочетается и куча воды. Карательная кулинария во всей красе.
543 1506856
>>506843
Люблю в последнее время просто обжарить фарш, а потом затушить в томатной пасте, сверху сыра. Можно грибов ещё. Ух Бля. Настоящий жареный суп получается как из пасты. Нажористо, вкусно, дёшево, быстро. Рекомендую.
544 1506862
>>506849
Но вкусно ведь.
545 1506876
>>506862
Не представляю, в каких условиях нужно вырасти, чтобы вкусным казалось вот это. Там ещё и тушёнка из хвостов и копыт, наверное.
546 1506887
Анон, который срёт раз в 3-4 дня, у тебя так и продолжается это? Тоже 3 дня не срал а потом подряд высрал кучу всего, причём дискомфорта и запора не было, как в норме.
547 1506902
>>506887
Да, все также сру 1-2 дня в неделю. Типа 4-5 дней вообще не сру, а потом за день могу раза 4 сходить.
548 1506908
>>506902
А что ты ешь, можешь описать?
549 1506910
>>506908
Да много чего. Мясо, рыбу, овощи, сало, яйца, кальмаров, сыр, кофе со сливками, грибы. Делаю частенько супы и тушу мясо.
550 1506911
>>506910
Ты заебал семенить своими покаками в каждом треде, съеби на хуй.
551 1506912
>>506910
Овощей в процентном соотношении какое кол-во? Магний и калий в норме, не в курсе?
552 1506914
>>506912
Не считаю. Недавно пил курс витаминов. В том числе магний и калий. А какое это имеет отношение к делу?
>>506911
Это мой тред, сам съеби.
553 1506916
>>506914
Магний и Калий влияют на работу мышц. Кишка - тоже своебразная мышца.
554 1506928
>>506876
Нет, тушняк я покупаю йошкар-олинский пиздатый, высший сорт
555 1506929
Почитал я тред. Вы такие токсичные потому что вам не хватает углеводов
556 1506931
>>506914
Твои тут только покаки.
557 1506987
>>506887
Я пью кофе с эритритом и стабильно сру после этого.
558 1507004
>>504456
В печени крупной рыбы полный букет тяжметов - свинец/кадмий/ртуть, в одном из исследований концентрации ртути в волосях нескольких северных аборигенок были в разы выше среднего по континентальной популяции. Никогда не жрите это говно долбоёбы
559 1507022
>>507004

>концентрации ртути в волосях нескольких северных аборигенок были в разы выше среднего по континентальной популяции


Как и продолжительность их жизни.
560 1507050
>>507022
Вот тут не пизди, северные аборигены живут до 50.
561 1507073
>>507050
Это ты не пизди, алеуты (живут в таком же морозе как якуты, но не спиваются нахуй при этом) живут в среднем по 70 лет, как обычные люди в норм климате.
562 1507087
>>507073
Твои алеуты - городские жители с соответствующими диетой и медициной, и даже при этом они умудряются 10 лет жизни проебывать белым.
563 1507103
>>507087

>Твои алеуты - городские жители


Тогда и якуты тоже городские жители)))) как же так

>и даже при этом они умудряются 10 лет жизни проебывать белым.


Ты щас о ком, пидораш?
564 1507105
>>507103
При чем здесь якуты, ебаный полудурок, с чем ты споришь? О белом населении Аляски.
565 1507107
>>507105
Ебать ты тупой конечно
566 1507108
>>507107
Вот и иди на хуй, днина. Городские жители упарывают свой SPAM с большой земли, принимают нужные колеса и живут по 70 лет, все равно уступая белому населению. Не городские жители едят свою рыбу, рекомендациям врачей не следуют и отъезжают в 50. А якуты здесь не при чем.
567 1507113
>>507108

>ВРЕТИ ЭТИ СЕВЕРЯНЕ НЕ СЕВЕРЯНЕ



Ага
568 1507116
>>507113
Речь не столько про северян, сколько про присущий им образ жизни. Ещё раз, ебаный полудурок, с чем ты споришь, что ртуть токсична?
569 1507121
>>507116
А в воде хлорка! Все, пиздец!
570 1507156
>>507121

>не чувствую ваших токсинов

571 1507186
>>507004
На банках для таких как ты пишут, что печень СТЕРИЛИЗОВАНА. Можешь вообще ничем не питаться тогда, везде есть вредные вещества. В растениях токсины и всяческие защитные механизмы, в печени тяжёлые металлы, в мясе тоже наверняка есть много всего интересного. Ты глупец, если смотришь на один фактор.
572 1507309
>>507186
Как связаны тяжёлые металлы и стерилизация? Ты идиот?
573 1507359
>>507309
Да, металлы нельзя тепловой обработкой убрать. Но по поводу остального я от своих слов не отказываюсь.
574 1507384
>>507359
Какого блядь остального?
575 1507665
Переболел простудой на кето. Самочувствие норм. Из преимуществ - нет слабости и практически нет соплей.
576 1507668
>>507665
Кстати, я вот 3 раза чувствовал, что заболеваю, пока тьфу-тьфу проносит. Раньше по 3 раза за сезон уходил в постель стабильно.
577 1507826
Вот что хорошо на кето, то что нет ебучей гиперактивности, не хочется дурить как на углях. Ну, а в остальном сплошные минусы: интенсивную работу делать не могу, дорого.
Так что, ищу годную диету, чтобы мозг не был таким дохуя активным, чтобы я был таким же спокойным как на кето.
Как питаться?
578 1507859
>>507826
Попробуй жрать медленные угли вместо быстрых. Палео какое-нибудь.
579 1507885
>>507826
Мне вот наоборот хочется активности, а её почему то нет, только с голодухи иногда прёт на действия как-нибудь
580 1507886
>>507826
Либо Кето, либо медленные угли(они не вкусные пиздец), можно ещё carnivore попробовать, но это разновидность кето.
581 1507893
>>507886
Чисто мясная диета ещё дороже выйдет.
582 1507894
Я программист, мне можно на кето?
Смотрю вот этого чудака https://www.youtube.com/watch?v=LJOs6qALawo

Такой адекватный был, потом в какой-то момент показал день из своей жизни, где в том числе готовил булетпруф кофе, и пустил буквы на видео "KETO ANYONE?", а потом через некоторое время вообще дропнул программирование, теперь какое-то "выгорание" у него - бросил учиться на специализацию.

Боюсь что не смогу эффективно работать на кетонах, короче.
Кто занимается умственным трудом ИТТ? Есть какие-то отзывы о такой работе на кето?
583 1507895
>>507894
Я программист, задавай свои ответы.
584 1507897
>>507895
Ок. Вот на входе в кетоз общеизвестно происходит некоторый тупняк, а потом вроде как проходит.
Это действительно так, или всё же он не до конца проходит, становится немножко лучше, и лишь субъективно воспринимается что "тупняк прошел", а объективно ну скажем процентов на 20-30 ты все же менее работоспособен чем на углеводном питании?
585 1507898
>>507893
Зависит от того, что ты ешь. Если питаться курицей, яйцами и сельдью, например, не так дорого получится. Если жрать говядину, лосося и утку - совсем другой разговор.
586 1507901
>>507897
Тупняк бывает у меня лично, когда я пытаюсь работать голодным. Больше так не делаю. Завтракаю и сразу сажусь за комп. Т.к ем два раза в день, то нет чувства голода во время работы, меньше отвлекаюсь, более сконцентрирован. В целом заметил, что работать стало проще, хотя это субъективщина. Так что не запаривайся и вкатывайся в кето. А чувак на видео - есть куча факторов, почему он мог "выгореть", у меня тоже такое было, но быстро проходило, лечилось банальным повышением чувствительности дофаминовых рецепторов, если говорить проще, то он "зажрался".
587 1507902
>>507901
Хорошо, а существует ли аналог "сахарной бомбы" , которую можно принять в критический момент, чтобы на час-два резко сосредоточиться (а потом хоть трава не расти, главное в этот период выложиться)?

Я практикую (это редко, раз в месяц или реже) большую кружку капучино с дохуя сахара (и в молоке лактоза же еще) - сразу такой удар глюкозой калорий на 500 "вжжжух" и включился.

Есть аналог? Просто кофе?
588 1507903
>>507898
От курицы, яиц и сельди ты через некоторое время просто охуеешь. От говядины, лосося и утки, в принципе, тоже, любое однообразное питание надоедает, даже пиздецки дорогое.
589 1507904
>>507902
В кето нет понятия "сахарной бомбы", энергия стабильная и длительная. Я ничего такого не упарываю, кофе не пью, максимум зелёный чай.
590 1507906
>>507903
Ты прав, но на какой-то период можно попробовать. К тому же блюда всё-же разные есть, мясо едят не только в виде кусков, но и в виде фарша, котлет, отбивных и.т.д, яйца тоже можно по-разному приготовить. Даже пиццу можно сделать, видел что вместо теста юзают фарш, лол.
591 1507907
>>507904
Хорошо.
Попробую на новогодних праздниках значит. Чтобы период вхождения перенести не работая, ну и несколько дней потом как-то оценить состояние. Спасибо!
592 1507908
>>507907
Кстати, я постепенно убирал угли и у меня не было keto-flu, можешь так же попробовать, чтобы плохо себя не чувствовать.
593 1507909
>>507906
Лично я просто не особо люблю готовить, поэтому у меня из блюд только "мясо варёное" и "мясо жареное" выходит. Ну и "мясо тушёное", но это уже не carnivore, потому что там овощи. Возможно, если реально заморочиться с готовкой, то и из ограниченного дешёвым мясом списка можно что-нибудь новое делать каждые несколько дней. Но я бы рехнулся, если честно.
594 1507910
>>507909
Я стабильно ем омлеты целый месяц каждое утро и мне не надоело, со мной всё нормально?
image.png556 Кб, 870x480
595 1507958
НАПОМИНАЮ ЛУЧШИЙ ИСТОЧНИК ЖИРОВ ЕВЕР
15722609473801.jpg46 Кб, 285x815
596 1507961
Предлагаю анону мой список продуктов, которые могут помочь держать бюджетное кето
1 - Смалец, он выше, стоит в моём городе 39 рублей - 200 грамм, с чесноком збс
2 - селёдка, покупаю заморожку, сам солю, получаю икру и молоки - 100 рублей за кило
3 - Яйца С0, десяток за 55 рублей, в среднем 80 грамм в 1 яйце
4- шпротный паштет - 200 грамм за 17 рублей, по 17 грамм белков и жиров, заходит заебись, рекоммендую мазать на лист пекинской купусты
5- творог 9%, стоит в моём городе 26-29 рублей за 200 грамм

Такие дела
Image.png105 Кб, 540x960
597 1507965
>>507961
Рекомендую жир кротокрыса.
598 1507968
599 1507980
>>507961
Охуенный фильм на пике.
600 1508008
>>507961
Арахисовая паста. 9г углей на сто грамм, банка 500 грамм, по цене 300 рублей. Хватает на 3-4 дня. По вкусу как будто из нутеллы убрали сахар и добавили соленое послевкусие. Ем просто так, очень насыщает за минуты практически, если жрать по 150 грамм за раз потом может даже немного подташнивать от жирноты и вязкости. Ещё среш от нее нормально.
601 1508045
>>508008
Какую именно жрешь? Я тоже люблю ее, жаль без сахара только в ленте продается
IMG20191214114422478.jpg30 Кб, 351x611
602 1508066
>>508045
Эту, она оказывается ещё дешевле есть
603 1508069
Не срал 5 дней уже. Слабительное взять чтоль.
604 1508084
>>508008
Арахис стоит рублей 150 за килограмм, при помощи блендера и воды можешь сам сделать.
605 1508085
>>507961
Смалец где покупаешь? Не могу найти нигде.
606 1508088
>>508084
Ой ну не. Это надо блендер купить, время найти, блендер мыть потом... Вангую ещё и по вкусу будет НЕ ТО, на воде то
607 1508089
>>508088
Если блендера нет, конечно не стоит. А что там ещё в составе кроме воды?
IMG20191214135052108.jpg170 Кб, 793x1020
608 1508090
609 1508091
>>508090
Гидрированные это гидрогенизированные масла? Трансжиры же, гроб-гроб кладбище. Сахар тоже не очень.
610 1508092
>>508091
Да, это трансжиры, гроб кладбище это сильно преувеличения, мы тут все жрем мясо дохуя а в нем тоже трансжиры есть натуральные.
Сахара мало.
611 1508093
>>508092
Вреден сам процесс создания искусственных трансжиров. А ты долгосрочно на кето или похудеть только?
612 1508095
>>508092

>Сахара мало


9г чистого сахара != 9г просто углей. Тут и со 100г этой хуйни из кето выбить может.

>Но я...


Это ты, анонам эту хуиту советовать такое себе.
613 1508096
>>508095

>Тут и со 100г этой хуйни из кето выбить может.


Начались мифы древней греции лол
Сижу на 20-50 углях в день.

>>508093

>Вреден сам процесс создания искусственных трансжиров


Не, вредно влияние трансжиров на создание клеточных структур в организме, но я опять же скажу что в мясе трансжиров тоже имеется в достатке, просто никто на этом внимания не акцентирует. И вообще ты так говоришь как будто там вся банка это трансжиры, там же написано не более 2%.

>А ты долгосрочно на кето или похудеть только?


Долгосрочно сижу
614 1508098
>>508096
Земля пухом, братишка.
615 1508100
>>508098
Ты из жиротреда тролить пришел чи шо?
616 1508102
>>508100
Я беспокоюсь, что ты употребляешь сахар и ешь искуственные трансжиры. Дело твоё.
617 1508104
>>508102
Я и шоколад ем ещё. Да, дело мое.
618 1508105
Как в кетозе водить тачку, если алкотестер у мусора покажет не ноли ?
619 1508106
>>508105
У мусоров алкотестер хороший, отличает пары ацетона от алкоголя.
620 1508131
За сколько часов до силовой трени углями закидываться? Думаю закинуть овсянки на молоке - 70гр хлопьев и 300 мл молока.
621 1508135
>>508131
Минут за 30-60 до
622 1508248
>>508085
у нас продают в мясных давках, мясной центр называется, баночки по 39 рублей за 200 грамм
623 1508249
>>508045
в фикс прайсе сейчас паста по 55 рублей, 200 грамм
624 1508301
>>501413
Сукралоза.
625 1508374
Есть ли преимущества у льняной муки перед обычной клетчаткой? Там жиры есть, которые в теории дополнительно смазывают говно, но у меня от мамки есть клетчатка, а муку придется покупать отдельно. Какие-то охуеть различия есть?
626 1508474
>>508248
В местном мясном магазине нашёл только сало, щас буду топить в духовке.
627 1508599
>>508474
В общем нирикаминдую самому топить сало, геморно, долго, выхода мало, зато есть теперь сальные хрустяшки.
.jpg317 Кб, 1280x960
628 1508615
Кальмар
Пекинская капуста
Огурец
Куриные яйца
Лук
629 1508616
>>508615
Про майонез забыл. На вкус заебись, но чего-то не хватает определённо.
630 1508617
>>508615
Добавил приправу к рыбе. Охуенно просто. Лучшее, что можно себе позволить на кето.
image.png842 Кб, 809x1080
631 1508621
Вторая неделя на кето. Интегрировал интервальное голодание. Вчера ел в 14:00 в последний раз, сегодня проснулся в 12, в 12 пошел в зал, в 15 поел. В зале был также под DMAA, ебошнул пиздец, но под конец стало хуевасто, появился тремор и помутнение сознания, через пару часов сделал тест
632 1508623
>>508621

>в 12 пошел в зал


В 13
image.png1,1 Мб, 607x1080
633 1508625
>>508621
А вот так я кушал: 3 листа салата, огурчики соленые, омлет с 3 яиц, грибы тушеные со сметаной и жареный бекон. Я не считаю БЖУ с калориями особо, кладу на глаз
634 1508670
Весь день есть не хочется, а как поешь - так всё, пиздарики, дикий жо нападает, а готовить после еды уже не хочется. Как действовать?
635 1508718
>>508670
Как бы на твоём месте поступил Иисус?
636 1508808
>>508615
Хоть одна презентабельная фотография будет в треде?
637 1508811
>>508808
Фотография пизды твоей мамаши будет, если ты скинешь
638 1508860
Кето работает только при дефиците?
639 1508865
>>508860
Работает в каком смысле? Похудение? Да, конечно.

Если как процесс, то при каком угодно калораже можно быть в кетозе.
640 1508867
>>508860
Кето работает всегда, а при дефиците ты худеешь.
15762578864632.jpg147 Кб, 1280x893
641 1508911
жироБратья, ну что?Какие планы на НГ?Что жрать то?Салаты запланировали уже?МММ?
642 1508918
>>508911
На дворе не 1936, чтобы иметь в традициях закатывание грандиозного праздника живота раз в год, шобы хотя бы раз в год.
643 1508946
Почаны, я сегодня немного охуел. Даже чутка испугался. Две недели со старта, перед началом взвешивался 186/87,7.
Из-за травмы пропустил кокочалку и сегодня вернулся - встал на весы и охуел - 83,7. Это же нездоровый темп же так? Тем более для дрыща вроде меня. Прослоечка, которую хотел убрать на животе ещё есть, но уже виднеются кубики. Всё ли со мной норм, не охуею ли я от потери 4кг за 2 недели? При взвешивании был голоден и посравши и тогда и сейчас. Перед залом всегда пью чутка кофия. Кетоны держатся между 0,40 - 0,80
644 1508968
>>508911
Я несколько раз в год на большие семейные праздники прост оем со всеми. Можно иногда засунуть свою диету в задницу и сделать приятное хозяевам.
Прошлый новый год рнрвый раз сделал гуся с яблоками, все были в восторге, на этот новый год повторю.
645 1509001
>>508946
Вода ушла. Пей больше и солей добавь. До скольки ккал ограничил суточное потребление?
646 1509006
>>509001
Не считаю. Ем досыта но раз в день. Просто смотру чтоб углей было меньше 25г
647 1509016
>>509006
В течении дня пью кофе со сливками 30% 50/50 и точу кешью.
648 1509024
>>508911
Буду жрать со стола только мясные блюда и бухать текилу.
a4973ff6b81f5af08d155d20e56b9cfa.jpg521 Кб, 827x1169
649 1509044
Привет, кетоаноны. Хочу слить воды и попробовать кето в принципе. Недели на 2-3. Начал составлять рацион в калькуляторе калорий и прикидывать в целом. Надеюсь, опытные аноны еще чего подскажут.
Вот что получилось на 1800 калорий:
90г пеперони, 85г моцареллы, 3 яйца, 15г майонеза и 15мл масла растительного на обед.
А на завтрак торт: 100г кокосовой муки с клетчаткой, аспартам, 90г сметаны, 14г кокосового масла.

БЖУ 140/65/27, 35г клетчатки.

Рост/вес 183/71

Параллельно пью мультивитамины от оптимумов, рыбий жир.
650 1509045
>>509044
Забыл уточнить, недели на 2-3 после входа в кетоз
651 1509261
>>509044
Выглядит норм. Кинь рецепт торта, кстати.
652 1509312
>>509261
https://www.youtube.com/watch?v=HuQ2TUGASGA
Вроде просто готовится, думаю попробовать сделать на выходных
653 1509371
Зачем вы паритесь на счёт того как нормально посрать? Я и без кето каждый раз как иду в душ вечером делаю клизму, говно вылетает заебись и жопе не больно.
654 1509377
>>509371
Это не совсем нормально кажется? Не устал каждый день клизму делать? Какой вес у тебя ?
655 1509392
Чето губы трескаются, особенно в углах. было у кого такое?
656 1509411
>>509392
Воду жри
657 1509449
>>509411
Хуи жри, блядь. Долбоебов полон тред.

>>509392
Зубы чистить надо, чуханка ебаная. То воняет у них, блядь, то ангулит.
658 1509653
>>509392
Может, витамина е не хватает. Семки жри. Мне помогает. Буквально, начали трескаться губы - два-три дня жру маленькую упаковку семок - всё прошло.
659 1509655
Суп кетач. Что скажешь о соевых бобах на кето?
660 1509665
>>509392
Бывает и не на кето. Авитаминоз какой-то. Купи копеечный аевит и помажь трещины маслом из капсулы. Но это не точно.
661 1509672
>>509312
Спасибо, анончик. Попробовал приготовить — мука как-то суховата вышла, но я первую порцию съел сразу после приготовления. Остатки поставил в холодильник, возможно, мука пропитается кремом и станет получше.
662 1509879
Кстати, есть курящие тут? я вот курю например и бегаю)
663 1509882
>>509879
Стал ощутимо меньше курить, но бросить - не бросаю. На пустой желудок есть какой-то кайф затянуться
664 1509907
>>509879
Ты про сигареты?
665 1510156
666 1510414
>>509882
А я на кето наоборот вместо одной сигареты с утра перешёл на частый приём снюса и снафа
667 1510439
>>498718 (OP)

>Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing


Анон поясни про ЛИМОННУЮ КИСЛОТУ.

Я когда в первый раз читал, мысленно отметил, что надо жрать витамин C, ок.
А только сейчас узнал что витамин C это АСКОРБИНОВАЯ кислота. А ЛИМОННАЯ это ВНЕЗАПНО не синоним аскорбиновой. Это то чем чистят стиральные машины.

Это не траллинг, реально надо жрать лимонную? А сколько, 3000 мг это 3 грамма порошка? А с чем употреблять, тупо в воде не оч вкусно, может с чем-то смешивать?
668 1510475
>>510439

> Я когда в первый раз читал, мысленно отметил, что надо жрать витамин C, ок.


> А только сейчас узнал что витамин C это АСКОРБИНОВАЯ кислота. А ЛИМОННАЯ это ВНЕЗАПНО не синоним аскорбиновой. Это то чем чистят стиральные машины.


> Это не траллинг, реально надо жрать лимонную?


Ну да, это же пищевой ингредиент, антиоксидант все дела.

>А сколько, 3000 мг это 3 грамма порошка?


Да, половина чайной ложки примерно.

>А с чем употреблять, тупо в воде не оч вкусно, может с чем-то смешивать?


Лимонад делай: сода + лимонная кислота + вода + сахзам
669 1510963
Готовы к новому году? Как будете кушоть?
670 1510970
>>510963
Как обычно.
1381231969.jpg75 Кб, 1024x768
671 1511064
Пилю свою историю.

Попробовал пол года назад перекатится на плотоядную диету ака Carnivore Diet с обычной, более менее сбалансированной, углеводной диеты, без сладкого и мучного. Кушал только крупы, рис, фрукты без всяких чипсов, кока-кол и алкоголя.

Ел 500 гр. мяса и 100 гр. красной рыбы, омлет из пары яиц с беконом каждый божий день

Все было более менее ок, но где-то пару недель назад появилась слабость, а мне для работы и тренировок это капец как не нужно.

Начал гуглить. Оказывается, по нутриентам на этой диете есть дефецит, конкретно у меня хромал калий и магний, при этом карнивор-гуру говорят, что всё должно быть ок и эти нормы от балды написаны (хотя допускают, что первое время нам адаптации, имеет смысл попить добавки)

Решил заказать с Iherb калий, магний и D3 10000 UI, ибо зима и солнца в моих краях нет

В итоге, вчера, на 4 день употребления вышеуказанных добавок у меня заболела шея отдавая болью в правое плечо. Сегодня полегче, но чуть боли все ещё есть.

Дальнейший гуглеж привел к тому, что это могут быть камни в желчном пузыре. Кто не верит просто загуглите "zero carb keto right shoulder pain gallbladder". Такие дела.

Пока что не знаю, что буду делать, может перекачусь на стандартное Кето с растениями.

Будьте здоровы анончики и подходите к питанию с умом.
672 1511071
>>511064
А с растениями дела разве лучше обстоят? Полкило шпината надо сожрать для суточной нормы магния.
673 1511225
Че за хуйня, анон. Выпил воды у понедельник, а она до сих пор не выходит. В смысле, что-то произошло с организмом в понедельник или за выходные, хоть я остался в кетозе но ссать стал меньше, а вес прибавился на килограмм, судя по всему за счёт воды. Вообще как-то похудение не особо прёт, был 85, сейчас 5я неделя а я только 82ч и неизвестно ещё сколько воды вернётся.
674 1511227
>>511225

>Выпил воды у понедельник, а она до сих пор не выходит.


Иди в суд, пусть выселяют ее на хуй принудительно.
675 1511350
Почитал анона выше, решил взять аспаркан. Сколько на кето его принимать?
676 1511351
>>498718 (OP)
Поясните аргументы противников кетто-диеты, зачем по их мнению нужны углеводы?
677 1511352
>>498718 (OP)

>Кардио на кето норм, силовые на кето не норм без углезагрузов перед тренировкой


То есть для кочек кетто не годится?
678 1511440
>>511351
Нестле, просто продолжай долбить что углеводы нужны для работы мозга.
679 1511460
>>511351
Противники кето в основной массе - всякие там веганы, из аргументов обычно "LDL, NAFLD, кладбище, пидор", "хуйня эти ваши лоу карб, просто ешьте карбы, в которых мало карбов, и поменьше" (шо хохма та еще) и "а вот 20 лет опросов показали, что для долгожития надо углеводы, вы только посмотрите на жителей Окинавы вообще" (шо полный бред и компот).
680 1511506
В факе неточность - таки гликонеогенез сначала жжет то, что может и если инсулин мешает открыть жировое депо, то жечься будут именно мышечные белки
681 1511507
Добавьте в фак клетчатку в виде мукофалька - охуенная тема, мне проктолог посоветовал.
682 1511524
>>511507
Судя по carnivore-щикам, клетчатка не нужна для организма. Правда нужно время на адаптацию.
683 1511553
>>511506
Нет, это не так.

Мышечные белки не принимают никакого участия в питании пока у тебя есть жировая прослойка в теле, ты все перепутал.

Процесс глюконеогенеза сначала идёт через гликоген (вода связанная с глюкозой), затем через печеночный глюконегоенез, а потом ещё и дополнительно почечный.
684 1511746
Кетаны, а что с алкоголем? Виски там, и прочее, где мало углеводов и нет сахара?
685 1511749
>>511553
Откуда тогда потери fat free mass у всех худеющих?
686 1511762
>>511746
Охуенно. Спокойно пью водочку с нулевой пепси время от времени(раз в месяц-два, я не особо алконавт прост). Только хмелеешь быстрее заметно
687 1511770
>>511746
Славянин, не пей!
Алкоголь оружие геноцидв!
688 1511863
>>511749
"Потеря" мышц это патология, понижение мышечной массы ниже нормы, которое не даёт тебе нормально функционировать, развивая болезни связанные с атрофией и распадом мышечных волокон. Если похуделец потерял фат фри масс сколько-то процентов и при этом может ходить, бегать, прыгать - это не "потеря", а нормализация мышечной массы, организму просто нет смысла держать больше мышц для жизни субъекта, когда тот потерял лишние килограммы, потому что лишние мышцы надо кормить, а тело очень экономное, особенно на дефиците - вес снизился, снизилась нагрузка, мышечный излишек больше не вписывается в рыночек.
689 1511974
>>511863
Охуенно стройная теория, если не учитывать, что в организме излишек энергии, а потери, которые есть и у откровенных овощей, еле компенсируются повышенным потреблением белка и нагрузками в зале, которых организм в быту и близко не испытывал.
690 1512076
>>511863
Слышь, шизу свою сектантскую пиздуй обратно в жиротред нести.
---

Алсо, скоро перекат, не дайте снова угнать тред адепту очередной секты.
691 1512086
>>512076

> Слышь, шизу свою сектантскую пиздуй обратно в жиротред нести.


Что несешь? Отсутствие аргументации и спор с фактами уровня сахарного шизоида из жиротреда какое-то.

> Алсо, скоро перекат, не дайте снова угнать тред адепту очередной секты.


Нестлемрасьняша, я как был всегда ОПом треда всех кетотредов, так им и остаюсь - все эксели, ссылки на скачивание, фак, оппост написаны самолично мной и хостятся на моих аккаунтах. Так что угнать можешь мой хуй себе за щеку, съебывай из нашего уютного треда обратно в свой загон.
692 1512089
>>511352
Силовые это расход мышечного и печеночного гликогена и микроразрывы мышечных волокон. Мышечные разрывы зарастают и компенсируются аминокислотами, вследствие чего мышцы и растут.

Если гликогена или излишков энергии в виде глюкозы в крови в организме нет, то силовые даются очень тяжко, потому что переработка жира в питательные вещества для мышц происходит достаточно долго по времени, гораздо дольше чем длятся подходы и в малом объеме. Есть уникумы конечно которые на кето могут силовые делать, но таких меньшинство, можно сказать что они статистически не значимы.

Поэтому для того чтобы делать силовые на кето нужно делать углеводный загруз перед тренировкой.

>>511350
Магний к калию жрется в пропорции 1 к 4. В ампаркаме таблетка с соотношением 1 к 1 и 175мг обоих веществ всего. Если учитывать что стандартная норма магния это 600-800 мг в день, то прикидывай. Ещё стоит учитывать что аспарагинат это не хелат и усваиваемость у такой формы меньше, если мне не изменяет память.
693 1512091
Короче аноны 2 недели на кето. Хотя первые дни было скорее лоукарб, т.к. доедал всякие там хурму, яблоки, мандарины что были дома.

В первый же раз посрал действительно камнями, дак так что порвал анальную жопу, пришлось мазать д-пантенолом. Второй раз пронесло тугой струёй подливы, так что пришлось отмывать унитаз. На третий раз вышло норм, но очень мало. Вообще меня беспокоит что сру где-то раз в 5 дней и выходит очень мало: пару какуль, раньше тоже были многодневные запоры, но после них всегда наваливал огромную дымящуюся кучу. Или основной состав говна формируют переработанные угли? Мне чёт сыкатно что говно выходит не всё, может оно скапливается в кишках и полностью закупорит их. Может ебануть слабительного для профилактики?

Алсо полностью сломался аппетит. Первые дни диеты было норм, хавал всякие стейки, котлеты, курицу. Сейчас вообще ничего не лезет. Даже обратно на угли не тянет.
Раньше по утрам живот урчал как батя, требуя хавчика, сейчас просыпаюсь с уже ощущением заполненности живота, в течение дня он изредка вяло просит еды, запихиваю в него яйца/траву/мясо без особого аппетита. Доктор Берг говорил что это зависит от скорости метаболизма, при медленном можно питаться 1 раз в день или даже 1 раз в 2 дня, наверно это мой случай. Но пока на такое перекатиться не удаётся.

Ну и полностью пропало либидо. Что меня в целом радует, надоела ежедневная зависимость от дрочки, лол.

Стоит сказать что ебашу химию из оп-фака. По утрам МСТ-масло + таблетку поливитамин, в обед витамины+D3+рыбий жир, перед сном калий+магний. Порошок калия дюже горький, так что разбавляю с 1 шипучей таблеткой витамина C. В ней немного сахара, но без неё пить просто не могу, она отлично скрывает горечь.

В начале был 175/90 (мой нормальный вес где-то ниже 70), сейчас 84 кг. 5 кило ушло в первую же неделю. Настроен оптимистично, продолжаю путь.
694 1512098
>>512091

> В первый же раз посрал действительно камнями, дак так что порвал анальную жопу, пришлось мазать д-пантенолом. Второй раз пронесло тугой струёй подливы, так что пришлось отмывать унитаз. На третий раз вышло норм, но очень мало. Вообще меня беспокоит что сру где-то раз в 5 дней и выходит очень мало: пару какуль, раньше тоже были многодневные запоры, но после них всегда наваливал огромную дымящуюся кучу. Или основной состав говна формируют переработанные угли?


Все так, основной состав говна это клетчатка с водой, немного пищи и отмершая микробиота кишечника и всякие клетки. Срать раз в пять дней не опасно, но желательно все же добавить больше клетчатки, пить больше воды, есть больше соли, пить кофе, меньше белка и вон выше анон какой-то препарат советовал чтобы срать, я про него хз ничего не скажу.

>Мне чёт сыкатно что говно выходит не всё, может оно скапливается в кишках и полностью закупорит их. Может ебануть слабительного для профилактики?


Закупорка кишок это сказка, кишечник постоянно производит слизь и двигает каловые массы перистальтикой. Чем меньше ты ешь, чем меньше ты пьешь воды и чем слабее сокращение стенок, тем меньше слизи вырабатывает кишка и тем дольше кал движется по кишке. Чем дольше кал движется по кишке тем сильнее он обезвоживается т.к. кишка на всем своем протяжении пытается высосать полезные вещи из кала, плюс микробиота жрет, срет и умирает, в итоге превращаясь в камень к концу поездки. В слабительном смысла нет.

> Алсо полностью сломался аппетит. Первые дни диеты было норм, хавал всякие стейки, котлеты, курицу. Сейчас вообще ничего не лезет. Даже обратно на угли не тянет.


Это нормально.

> Раньше по утрам живот урчал как батя, требуя хавчика, сейчас просыпаюсь с уже ощущением заполненности живота, в течение дня он изредка вяло просит еды, запихиваю в него яйца/траву/мясо без особого аппетита.


Это нормально. Главное не поддавайся провокациям организма и не снижай очень сильно калораж, ешь через силу на адекватный дефицит.

>Доктор Берг говорил что это зависит от скорости метаболизма, при медленном можно питаться 1 раз в день или даже 1 раз в 2 дня, наверно это мой случай. Но пока на такое перекатиться не удаётся.


"Доктор" Берг так себе источник конечно, я бы к нему не прислушивался по серьезным моментам, у него достаточно мутное образование. Как популяризатор кето пойдет.
А так питаться можно и один раз в день, добро пожаловать на ПГ.

> Ну и полностью пропало либидо. Что меня в целом радует, надоела ежедневная зависимость от дрочки, лол.


А может ты просто недоедаешь уже? Холод не чувствуешь? Вялость?

> 5 кило ушло в первую же неделю.


Это нормально. Большая часть это вода скорее всего, отеки ушли, гликоген кончился, ну и жирка сгорело от дефицита. Дальше пойдет с адекватной скоростью.
694 1512098
>>512091

> В первый же раз посрал действительно камнями, дак так что порвал анальную жопу, пришлось мазать д-пантенолом. Второй раз пронесло тугой струёй подливы, так что пришлось отмывать унитаз. На третий раз вышло норм, но очень мало. Вообще меня беспокоит что сру где-то раз в 5 дней и выходит очень мало: пару какуль, раньше тоже были многодневные запоры, но после них всегда наваливал огромную дымящуюся кучу. Или основной состав говна формируют переработанные угли?


Все так, основной состав говна это клетчатка с водой, немного пищи и отмершая микробиота кишечника и всякие клетки. Срать раз в пять дней не опасно, но желательно все же добавить больше клетчатки, пить больше воды, есть больше соли, пить кофе, меньше белка и вон выше анон какой-то препарат советовал чтобы срать, я про него хз ничего не скажу.

>Мне чёт сыкатно что говно выходит не всё, может оно скапливается в кишках и полностью закупорит их. Может ебануть слабительного для профилактики?


Закупорка кишок это сказка, кишечник постоянно производит слизь и двигает каловые массы перистальтикой. Чем меньше ты ешь, чем меньше ты пьешь воды и чем слабее сокращение стенок, тем меньше слизи вырабатывает кишка и тем дольше кал движется по кишке. Чем дольше кал движется по кишке тем сильнее он обезвоживается т.к. кишка на всем своем протяжении пытается высосать полезные вещи из кала, плюс микробиота жрет, срет и умирает, в итоге превращаясь в камень к концу поездки. В слабительном смысла нет.

> Алсо полностью сломался аппетит. Первые дни диеты было норм, хавал всякие стейки, котлеты, курицу. Сейчас вообще ничего не лезет. Даже обратно на угли не тянет.


Это нормально.

> Раньше по утрам живот урчал как батя, требуя хавчика, сейчас просыпаюсь с уже ощущением заполненности живота, в течение дня он изредка вяло просит еды, запихиваю в него яйца/траву/мясо без особого аппетита.


Это нормально. Главное не поддавайся провокациям организма и не снижай очень сильно калораж, ешь через силу на адекватный дефицит.

>Доктор Берг говорил что это зависит от скорости метаболизма, при медленном можно питаться 1 раз в день или даже 1 раз в 2 дня, наверно это мой случай. Но пока на такое перекатиться не удаётся.


"Доктор" Берг так себе источник конечно, я бы к нему не прислушивался по серьезным моментам, у него достаточно мутное образование. Как популяризатор кето пойдет.
А так питаться можно и один раз в день, добро пожаловать на ПГ.

> Ну и полностью пропало либидо. Что меня в целом радует, надоела ежедневная зависимость от дрочки, лол.


А может ты просто недоедаешь уже? Холод не чувствуешь? Вялость?

> 5 кило ушло в первую же неделю.


Это нормально. Большая часть это вода скорее всего, отеки ушли, гликоген кончился, ну и жирка сгорело от дефицита. Дальше пойдет с адекватной скоростью.
695 1512102
>>512098

>А может ты просто недоедаешь уже? Холод не чувствуешь? Вялость?


Вялость я последние лет 10 чувствую, лол, стрессы и малоподвижый образ жизни. Руки и ноги тоже всегда были холодными. Каких-то особенных изменений нет. Ну стал теплее дома одеваться, на ноги двое носков (обычные + шерстяные) + тёплую кофту, но у нас сейчас -17 на улице, а окно у меня всегда открыто на проветривание, может с этим связано.

Раньше после нормального углеводистого обеда в столовой (первое+второе+салат+компот с сахаром) я просто умирал от сонливости, кофе не помогало. Очень мучался от этого хоть на учёбе хоть на работе. Надо соображать, что-то делать, а ты изо всех сил сдерживаешь падающую голову и закрывающиеся глаза.
Сейчас хоть могу принимать пищу и иметь нормальное самочувствие после этого, как минимум за это безуглеводке спасибо.
696 1512104
Господа кето-адепты, пояснить про углезагруз перед силовыми? Сколько углей хавать, за сколько до трени и самое главное каких?
697 1512110
>>512089

>Силовые это расход мышечного и печеночного гликогена


А почему не кетонов, например? Кетоны в 5 раз больше энергии в митохондрии заносят, доступны всегда, спайкают при нагрузках ровно вместе с глюкозой.

>переработка жира в питательные вещества для мышц происходит достаточно долго по времени


Какие питательные вещества имеются в виду?
698 1512122
>>512110

> >Силовые это расход мышечного и печеночного гликогена


> А почему не кетонов, например? Кетоны в 5 раз больше энергии в митохондрии заносят, доступны всегда, спайкают при нагрузках ровно вместе с глюкозой.


Ммм, все так, но кетоны конкретно мышцы не питают. И по времени синтез кетонов дольше, чем глюкозы из углеводов, если прямо сравнивать.

> >переработка жира в питательные вещества для мышц происходит достаточно долго по времени


> Какие питательные вещества имеются в виду?


АТФ же, универсальная "энергетическая" молекула, которая как раз синтезируется из жировой клетки в митохондриях как мышц, так и печени (по дефолту АТФ синтезируется из гликогена). Но так как АТФ слишком много весит, то в организме его запасается слишком мало, этого никак не хватит на долгую тренировку, учитывая что гликоген на кето истощен в ноль.
699 1512123
>>512104
Хавать из расчета сколько собираешься потратить и сколько заниматься будешь. То есть нужно посмотреть примерно сколько тратится калорий при упражнениях и высчитать общий калораж из расчета что 1г углей 4ккал. Закидываться примерно за 30 минут до начала тренировки быстрыми углеводами, если тренировка меньше часа; разбавлять медленными, если чередуешь с кардио.
700 1512124
>>512112 (Del)
>>512121 (Del)
Прошу всех неравнодушных репортнуть этого шизика, кетотред будет очень благодарен, давайте сохранять дружественную атмосферу, мой организм не помойка наш тред не жиротред.
701 1512141
>>512122
Дя? А кого вообще тогда кетоны питают? А как люди вообще двигаются на кетогенной диете? А куда гликоген->глюкоза из мышц попадает у тебя? А какая разница, сколько занимает синтез кетонов, если они уже есть?

Из "жировой клетки" в митохондриях мышц, дя?
Зачем тебе гликоген на кето, алло?
702 1512142
>>512141

> Дя? А кого вообще тогда кетоны питают?


Мозг, ткани.

>А как люди вообще двигаются на кетогенной диете?


Как и на обычном питании, мышцами.

>А куда гликоген->глюкоза из мышц попадает у тебя?


Не понял вопроса

>А какая разница, сколько занимает синтез кетонов, если они уже есть?


Расщепление жира идёт дольше, чем расщепление углеводов, вот я к чему.

> Из "жировой клетки" в митохондриях мышц, дя?


Кетоны в печени в основном синтезируются, а в митохондриях синтезируется АТФ из жира.

> Зачем тебе гликоген на кето, алло?


Мне не зачем, это для качающихся надо.
703 1512157
>>512142
Перестань срать в тред псевдоумной информацией и углеводными загрузками, ты понимаешь в этом ровно нихуя.
704 1512158
>>512157
Какой смешной подрыв. Ты решил прямо хуями не крыть, а подойти к вбросам со смекалочкой, но не смог как обычно, я правильно понимаю?
705 1512163
Привет, кетаны! Принял я стратегическое решение пересесть на кето. Цели преследую две: сбросить 2-5 кило(как пойдет) и продолжить поддерживать вес. Худеть я начал в декабре прошлого года, стартовый вес был 105кг, сейчас 73 после стандартного дефицита. Но есть одно НО: дохуделся я до 65, и композицией тела был очень доволен, но как только я вышел из дефицита, то начался трудно передаваемый словами жор. При том, что я всю жизнь был с лишним весом и большой любитель покушать, это не имеет с прошлым обжорством ничего общего. Тут же я просто запихиваю как не в себя просто все, что попадется под руку, без разбора.
За 2 месяца такого отжора и сильного отката(почти 10 кило) я заметил, что подобные срывы происходят, когда начинаешь есть много углеводов. Из-за такого стресса от переедания у меня выработалась жесткая неприязнь к ним, стало невольно тянуть на жареное в масле мясо или рыбу под сыром с майонезом. Последние 2 недели держал БЖУ в пропорции 40/40/20, теперь думаю перейти на классическое кето 70/25/5, дабы не быть зависимым от уровня сахара, т.к. из-за работы получается есть только 1 раз в день, а штормит от гипогликемии сильно.

Хотелось бы еще спросить у опытных кетоанонов относительно БАДов, потому что, насколько я знаю, как ни крути, но по незаменимым микроэлементам кето проседает. Я пью мультивитамины, рыбий жир, коллаген, альфа-липоевой кислотой, комплексом витаминов группы В и закидываюсь клетчаткой, если набираю меньше 25-30г в сутки. Нужно ли добавлять магний и калий?

Постараюсь делиться тут рецептами с фотоотчетами, и желаю всем удачи в достижении желаемой композиции тела!
706 1512166
>>512165 (Del)
Репортим этого молодца, под новый год крышка поехала.
707 1512167
>>512163

> Хотелось бы еще спросить у опытных кетоанонов относительно БАДов, потому что, насколько я знаю, как ни крути, но по незаменимым микроэлементам кето проседает. Я пью мультивитамины, рыбий жир, коллаген, альфа-липоевой кислотой, комплексом витаминов группы В и закидываюсь клетчаткой, если набираю меньше 25-30г в сутки. Нужно ли добавлять магний и калий?



Если есть возможность, то почему бы и нет. Магний мне лично помогал против судорог мышечных.
708 1512195
Анон, подскажи список всяких приправ и прочих ингридиентов для всевозможных кето рецептов, особенно десертов, которое сложно найти в типичной мухосрани. Хочу всё разом заказать с iherb чтобы сто посылок не гонять.

Сейчас накидал в корзину:
- Эритрол/Стевия в порошке и жидкости
- Псиллиум (мука подорожника)
- Миндальная мука
- Кокосовая мука/стружка/масло

Что ещё?
709 1512199
>>512195
Масло МСТ

А так витаминов ещё можешь набрать
710 1512200
>>512195
Какао масло ещё, локально купишь какао порошок и можно варить домашний шоколад на сахзаме
711 1512425
>>512195
Я обленился и наигрался в десерты, просто завариваю какао с эритритолом и бахаю туда пару столовых ложек кокосового масла. Получается лучше бронекофе, за счет большего количества частиц лучше выходит эмульсия с жиром.
712 1512565
Чешите в ленту если у вас есть рядом. Сегодня с этим купоном одна банка dolce albero 340 грамм обойдется в 125р вместо 180р. Без сахара и гидрогенизированных жиров. Взял две банки, жру по чайной ложке. В составе угли указаны вместе с клетчаткой, из указанных 15ти можно вычесть по разным данным от 8 до 8.5 гр клетчатки. В общем годная вещь.
713 1512603
>>512565

>жру по чайной ложке



В секунду?
Ставлю свой рельефный пресс, что к речи Путина обе банки будут пустыми.
Screenshot2019-12-30-21-45-10-153com.sillens.shapeupclub.png32 Кб, 1080x233
714 1512617
>>512603
В сутки. Забыл добавить что зачерпываю порядочно, выходит от 20 до 25г пасты, и где то от 110 до 160 ккал. При норме 1400 ккал не позволяю себе больше ложки. Да оно и не лезет особо.
715 1512730
>>512565

>дезодорированные растительные масла


Сразу лесом. Лучше взять чистую арахисовую пасту, например у меня в Тюмени в кондитерском магазине 400 руб/кило
https://www.dessert-store.com/product-page/арахисовая-паста-100-1-кг

и, если надо, смешать с хорошим маслом, например кокосовым с iherb или какао порошком/маслом оттуда же.
716 1512737
>>512565
Ну если случилась ситуация нищебродства, то омжно для разнообразия. Но вообще сосачую вышеотписавшегося, добавки не нужны. 3а 600рублей/кг можно взять просто пасту из арахиса. Да, дороже, но чего экономить на базовых продуктах?
Стикер127 Кб, 250x255
717 1512754
C наступающим, кетогоспода и кетошизики

ваш_извечный_3.5_года_на_кето_кун
718 1512761
>>512754
Привет, рака простаты в наступающем 2020 году тебе, анончик!
719 1512922
Всех с наступившим
Как покушали?
photo2020-01-0108-45-37.jpg74 Кб, 983x1280
720 1512931
>>512922
и еще батл сухого вина. Полоска слегка фиолетовая, намного светлее чем обычно. Ну и башка раскалывается, не знаю че делать.
721 1512948
>>512922
оливье: яйца+куриная грудка+авокадо+маринованные огурцы(без сахара)+петрушка+горошек(увы, с сахаром)
майонез: яйцо, пополам оливкового и подсолнечного масла + лимонный сок + дижонская горчица из Ашана (без сахара) + соль + эритрол
мандарины
pepsi без сахара

Встал вопрос чем есть традиционные бутеры с маслом и слабосолёной красной рыбой вместо батона. Пробовал без бетона - мягкая маслянистая масса без твёрдого хлебного основания тошнотворна и не идёт, алсо руки сразу перемазываются в жире.

Попробовал сделать кетохлеб: яйцо + миндальная мука + льняная мука + отруби + разрыхритель, по виду похоже на хлеб, но по ощущениям безвкусная масса и с привкусом яиц и отрубей, не доел, выкинул.

БЖУ традционно не считаю, подозреваю что несколько вышел по углям, пофиг, продолжаю курс.
722 1513069
>>512922
Шашлычок
Салат из сыра
Икра
2.5 шоколадки
Запеканка из капусты и сыра
Спаржа
Чука

Вроде все, каеф
723 1513114
>>512922
Всё было по кето, единственное, что на крыше соседи налили три бокала сухого шампанского. Сегодня чекнул полоску - темная, как мразь. Все хорошо.
724 1513153
Я понимаю, что локально избавиться от жира нельзя, но что мне делать:
я начал худеть с 85, в течение недели-двух я сбросил вес до 79 простым сокращением порции (стал меньше жрать, исключил мучное и сладкое, кроме фруктов. Рост 178. Есть малозаметное уменьшение пуза, но цифры на весах радуют и я думаю, что это прогресс. Не думаю, что у меня есть какие то мышцы, чтобы их терять, лол.

Но глядя на себя я понимаю, что так избавиться от спасательного круга (живот и мерзкие бока) у меня получится, только если я похудению килограм до 40. Или 30.

Обычно я кушаю еду, приготовленную на сливочном масле (топленом и замороженном) и еще подсолнечном, давлюсь травой типа зелени, петрушки и кинзы и еще овощами в меру. Потому что так готовят.

Есть ли способы не сушиться и не худеть до таких крайних весов, чтобы избавиться от боков и пуза (и сисек бы тоже, сомневаюсь что это гино)? Я могу ошибиться, но мое тело похоже на то, что называют скиннифетом. Если сверсники мои были просто дрыщами и худыми, то я был дрыщом с пузом. И это пузо, бока и грудь активно дрыгаются даже при обычной ходьбе. Стараюсь теперь не жрать углеводы: хлеб и макароны (всю жизнь этим питался). Не разбираюсь и не занимаюсь калькуляцией калорий, БЖУ и тому подобным. Я все правильно делаю?

Планирую начать делать упражнение "планка", потому что я ленивый и мне сложно даже отжаться с десяток. Всю жизнь за ПК сижу

И стоит ли завтракать вареными яйцами (исключительно)?
725 1513155
>>513153
А еще у меня широкий таз, и я бы хотел это компенсировать плечами. Как это сделать в домашних условиях и не перекачаться?
726 1513161
>>513153
Я думаю, ты еще не готов для кето. Тебе надо хорошенько насосаться хуёв на обычной диете. Одни яйца по утрам вот это все.
727 1513236
>>513153
Скиннифетам вроде бы как раз упражнения помогают. Так что перебори лень и найди какой-нибудь коротенький цикл (минут на 30) упражнений, которые можно делать дома. На реддите в сабе bodyweight fitness (или как-то так) есть упражнения для сычей, которые хотят дома без спортивного инвентаря заниматься.
728 1513241
>>513236
Попытался найти, но не получилось найти раздел без инвентаря, памаги
729 1513249
>>513241
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/minroutine
Там почти без инвентаря, единственное, что не получится сделать совсем без всего — rows, но там есть видео, где мужик их делает с помощью простыни, зажатой дверью.
730 1513410
Приавльно ли я понимаю, что для здоровья - достаточно кушать определенный перечень продуктов (как на втором изображении первого поста)? Где взять весь такой список продуктов?
731 1513412
>>513153

> Обычно я кушаю еду, приготовленную на сливочном масле (топленом и замороженном) и еще подсолнечном, давлюсь травой типа зелени, петрушки и кинзы и еще овощами в меру. Потому что так готовят.


Подсолнечное замени на оливковое

> Есть ли способы не сушиться и не худеть до таких крайних весов, чтобы избавиться от боков и пуза (и сисек бы тоже, сомневаюсь что это гино)?


Высокоинтенсивное кардио, Табата на поясничные группы мышц, ну ты понял

>Не разбираюсь и не занимаюсь калькуляцией калорий, БЖУ и тому подобным. Я все правильно делаю?


Нет, посчитай свой TDEE, сделай удобный дефицит и не превышай его, и начни считать калории через фатсикрет например.

> Планирую начать делать упражнение "планка", потому что я ленивый и мне сложно даже отжаться с десяток. Всю жизнь за ПК сижу


Тогда проще просто похудеть до состояния палки, потом набрать обратно нормальное количество жира.

> И стоит ли завтракать вареными яйцами (исключительно)?


Как удобно
732 1513414
>>513410

> Приавльно ли я понимаю, что для здоровья - достаточно кушать определенный перечень продуктов (как на втором изображении первого поста)?


Ну в принципе на пике все нужное касательно витаминов и незаменимой хуйни. Но спокойно можно обойтись другим способом: есть что есть и жрать витамины и добавки.

>Где взять весь такой список продуктов?


Гуглишь незаменимые пищевые вещества чтобы показывало где они содержатся. Но проще будет конечно витамины хавать просто.
733 1513418
>>513412
>>513414
Спасибо тебе!
734 1513443
>>498718 (OP)
Скажите, пожалуйста, это правда, что на 4м изображении появилась натуральная грудь?
webcam-toy-photo2.jpg66 Кб, 800x600
sage 735 1513458
если я такую банку каждый день есть буду я попаду в кето? решил зайти купив это сюда и сразу нашел посты с пастой разум ульюя какой то или матрица глючит... где самое дешовое и диетичное можно взять в мухасрани? мне похуй на екзиф
736 1513459
>>513443
Там скорее лифан появился

>>513458
Ну на низкоуглеводку точно попадешь.
737 1513473
>>513458
Ищи пасту без сахара.
738 1513537
Похудел на 43 кг, осталось ещё десятка, думаю на ваш этот кето попробовать, потому что и так ем углеводы только один раз в день, утром. Стоит ли ?
739 1513538
>>513537
bump тоже думаю, но что в нём такого хорошего, нежели в обычном дефиците?
740 1513542
>>513538
Меньше хочется есть, проще поддерживать дефицит. Всё.
741 1513543
>>513537
Ну ты попробуй, нет же проблем в любой момент перестать.
Хотя не вижу особого смысла, если ты и так успешно похудел.

Ну сольешь 3кг воды примерно за первую неделю - а потом всё то же самое.

Отсутствие голода - неплохой бонус (хотя и сомнительный, тебя просто заебывает постоянно жрать мясо да сыр да какую-то пустую траву), а подводных камней дохуя.

В кето большой смысл когда ты ну никак не можешь похудеть обычными методами, и еще смысл: если ты спорстмен какой и тебе именно надо слить воду перед выступлением (или перед пляжем) и т.д.
742 1513544
>>513543

>тебя просто заебывает постоянно жрать мясо да сыр да какую-то пустую траву


Это индивидуально. Меня больше заёбывало хотеть есть пять раз в день, когда угли жрал. А так впихнул в себя какую-нибудь яичницу с беконом и забыл.
743 1513547
>>513544
Давай представим что голода совсем нет, и попробуем сравнить минусы.

Да, всё это на периоде в месяцы, возможно даже годы, ни о каких там (первых) неделях, когда всё просто и легко, и ты еще на эйфории и мотивирован речь не ведем. Ок?

Итак, углеводные минусы (по сравнению с кето):
1. Хочется жрать по 5 раз в день, и надо действительно соблюдать строгий режим питания (питаться в одно и то же время), чтобы не сходить с ума.
Дополняй.

Минусы кето (по сравнению с углями):
1. Тупняк. Вход собственно в кетоз - известный и никем не отрицаемый тупняк, но и в кетозе, как мне кажется (на своем опыте, до сих пор ловлю совершенно дебильные ошибки в своих проектах из периода на кето), серьезно тупишь по сравнению с угольной диетой.
2. Намного бОльшие заёбы при покупке еды. Сильно надо серьезнее всё планировать.
3. Асоциальность. На углях попал на банкет, спокойно пожрал там того же, что и всё, пошел лег спать, за пару дней воду/говно слил обратно и вернулся в русло. На кето? Вся встреча превращается в отбор пищи для себя и в обсуждение чего это ты картошку не ешь, потом утром ссать на полоску проверять не вылетел ли из кетоза, тьфу.
4. Невозможность какой бы то ни было физической нагрузки. Бежать не можешь, качаться - вообще речи никакой не идет. Пешком еще более менее можно ходить, и то как-то не в радость.
5. Запоры. Тут либо рвать жопу (в буквальном смысле слова), либо еще дополнительно заботиться об избежании запоров, масло там какое-то пить по утрам, или слабительным прогоняться периодически и т.д.
6. Никакой "более вкусной еды" или "смотрите, а я могу бекон жрать" по сравнению с угольной диетой нет. Всё то же самое может жрать и человек на угольной диете.
Тоже дополняй.
744 1513549
>>513538

>нежели в обычном дефиците


Дефицит - это условие, при котором тушка теряет вес. Если рассматривать похудение как путешествие на машине из точки А в точку Б, то дефицит - это наличие скорости. Употребляемая разными долбоебами фраза "работает только дефицит, а не эти ваши диеты" сродни фразе "работает только скорость, а не эти ваши машины" - это не имеет никакого смысла.
745 1513555
>>513547
Не слушайте этого долбоеба.
746 1513556
>>513555
Конструктивного нет ничего сказать?
747 1513557
>>513547
Реальный минус только кирпичи, но его одного уже хватает, да.
748 1513560
>>513556
Щас бы с зелеными конструктивно разговаривать.
749 1513562
>>513547

>известный и никем не отрицаемый тупняк


Это тоже индивидуально. У себя я перемен не заметил ни до, ни после перехода на кето. Во время входа в кетоз только углей пиздецки хотелось, что отвлекало, конечно, но не настолько, чтобы называть это тупняком. Да и кетогриппа не было.

>Намного бОльшие заёбы при покупке еды. Сильно надо серьезнее всё планировать.


Мясо и/или морепродукты, яйца, сыр, овощи, источники жира (масло, жирные сливки). По желанию что-нибудь на перекус. Добавки заказываешь сразу на месяц на айхёрбе.

Сложнее, чем на углях? Возможно. Но я сильно сомневаюсь, что на углях рассчитывать рацион с учётом всех необходимых питательных веществ проще. Пробовал как-то, не вышло, всё равно приходилось выбирать между заёбистым меню или поеданием добавок, потому что я физически не мог наесть условный суточный минимум какого-нибудь магния чисто за счёт обычной еды.

>Асоциальность. На углях попал на банкет, спокойно пожрал там того же, что и всё, пошел лег спать, за пару дней воду/говно слил обратно и вернулся в русло.


Индивидуально. Если ты на банкеты ходишь не каждый день, то это вообще на тебя не повлияет. Нужно очень постараться, чтобы за один подход к столу откатить прогресс за последние несколько месяцев. При походе с друзяшками в кафе ты можешь просто заказать что-то для себя отдельно. Плюс не думаю, что все банкеты исключительно углевые. Если на банкете нет мяса, то это какой-то хуёвый банкет.

Кто-то доебался? Скажи, что аллергия, врач посоветовал сменить диету или просто не хочется картошки.

>Невозможность какой бы то ни было физической нагрузки.


Бегаю три раза в неделю по 7км (правда, довольно медленно), начинал с дивана уже в кетозе. Качалку не пробовал, но судя по рассказам из этих ваших интернетиков, достаточно закидываться углями за полчаса-час до тренировки.

>Запоры


Индивидуально. Ни слабительных, ни клетчатки специально не ем, за исключением того, что попадает вместе с овощами, с запорами не сталкиваюсь. Кофе в этом плане помогает. Есть тут индивиды, которые считают, что овощи не нужны, и питаются исключительно маслом и мясом. Не удивлюсь, если у них каждый день запоры при таком подходе.

>Всё то же самое может жрать и человек на угольной диете.


Может. Только он хочет жрать пять раз в день, а я — нет. Хотя угольные диеты обычно низкожировые, поэтому про "может" спорно, на самом деле.

Короче, минусы у тебя какие-то несерьёзные. Углеводные минусы дополнять не стану, там тоже всё индивидуально. Кому-то норм жить на овсянке и фруктах, например. Я так не могу, после углеводного завтрака (овсянка с яблоками / тост с джемом / ещё что-нибудь подобное) спустя пару часов я снова хочу есть, а это пиздец как отвлекает. На кето я гораздо лучше себя чувствую в течение дня как раз из-за отсутствия чувства голода. Но это не чудодиета и не лучшая вещь в мире. Кому-то подходит, кому-то нет.
749 1513562
>>513547

>известный и никем не отрицаемый тупняк


Это тоже индивидуально. У себя я перемен не заметил ни до, ни после перехода на кето. Во время входа в кетоз только углей пиздецки хотелось, что отвлекало, конечно, но не настолько, чтобы называть это тупняком. Да и кетогриппа не было.

>Намного бОльшие заёбы при покупке еды. Сильно надо серьезнее всё планировать.


Мясо и/или морепродукты, яйца, сыр, овощи, источники жира (масло, жирные сливки). По желанию что-нибудь на перекус. Добавки заказываешь сразу на месяц на айхёрбе.

Сложнее, чем на углях? Возможно. Но я сильно сомневаюсь, что на углях рассчитывать рацион с учётом всех необходимых питательных веществ проще. Пробовал как-то, не вышло, всё равно приходилось выбирать между заёбистым меню или поеданием добавок, потому что я физически не мог наесть условный суточный минимум какого-нибудь магния чисто за счёт обычной еды.

>Асоциальность. На углях попал на банкет, спокойно пожрал там того же, что и всё, пошел лег спать, за пару дней воду/говно слил обратно и вернулся в русло.


Индивидуально. Если ты на банкеты ходишь не каждый день, то это вообще на тебя не повлияет. Нужно очень постараться, чтобы за один подход к столу откатить прогресс за последние несколько месяцев. При походе с друзяшками в кафе ты можешь просто заказать что-то для себя отдельно. Плюс не думаю, что все банкеты исключительно углевые. Если на банкете нет мяса, то это какой-то хуёвый банкет.

Кто-то доебался? Скажи, что аллергия, врач посоветовал сменить диету или просто не хочется картошки.

>Невозможность какой бы то ни было физической нагрузки.


Бегаю три раза в неделю по 7км (правда, довольно медленно), начинал с дивана уже в кетозе. Качалку не пробовал, но судя по рассказам из этих ваших интернетиков, достаточно закидываться углями за полчаса-час до тренировки.

>Запоры


Индивидуально. Ни слабительных, ни клетчатки специально не ем, за исключением того, что попадает вместе с овощами, с запорами не сталкиваюсь. Кофе в этом плане помогает. Есть тут индивиды, которые считают, что овощи не нужны, и питаются исключительно маслом и мясом. Не удивлюсь, если у них каждый день запоры при таком подходе.

>Всё то же самое может жрать и человек на угольной диете.


Может. Только он хочет жрать пять раз в день, а я — нет. Хотя угольные диеты обычно низкожировые, поэтому про "может" спорно, на самом деле.

Короче, минусы у тебя какие-то несерьёзные. Углеводные минусы дополнять не стану, там тоже всё индивидуально. Кому-то норм жить на овсянке и фруктах, например. Я так не могу, после углеводного завтрака (овсянка с яблоками / тост с джемом / ещё что-нибудь подобное) спустя пару часов я снова хочу есть, а это пиздец как отвлекает. На кето я гораздо лучше себя чувствую в течение дня как раз из-за отсутствия чувства голода. Но это не чудодиета и не лучшая вещь в мире. Кому-то подходит, кому-то нет.
750 1513563
>>513562

>достаточно закидываться углями за полчаса-час до тренировки.


Хватит вестись на толстоту, у тебя есть в крови отдельное от глюкозы топливо, тебе не надо ничего закидывать или восполнять, чтобы во время подхода не упасть от гипогликемии.
751 1513564
>>513563
Я не спец по качалкам, поэтому не стану спорить.
752 1513574
>>513562
Из реальных минусов кето я бы отметил затраты времени. Разнообразно готовить из ограниченного количества продуктов довольно муторно, а в плане быстрых перекусов кето ограничено. С доставкой еды тоже всё сложно — мало того, что почти весь фастфуд угольный, так ещё и КБЖУ в меню редко встречается, поэтому кроме очевидных не угольных вещей (шашлык, например) хер ты разберёшь, есть ли в каком-нибудь супе угли, а если есть, то сколько их там.

Кето-альтернативы углям тоже сосут. Сколько я слышал про рис из цветной капусты или хлеб из миндальной муки, но ни в какое сравнение с обычным рисом или хлебом они не идут. А в магазинах в России низкоуглеводные альтернативы почти не продаются, либо стоят дохуя. К слову о стоимости — кето в среднем выходит дороже. Но не намного, если сравнивать с нормальным угольным рационом, а не бичпакетами и гречкой 24/7.
753 1513607
>>513543
>>513547

Нестле протекло из жиротреда. Не жалеем репортов за шитпостинг, друзья.
754 1513609
>>513563
Это тоже Нестле кстати, репортим. В организме не достаточно АТФ чтобы заниматься силовыми нормально и АТФ недостаточно быстро вырабатывается чтобы поддерживать тренировку, потому что при силовых тратится гликоген, которого в организме на кето нет.
IMG20200103225541036.jpg75 Кб, 1280x413
755 1513613
>>513547

> Давай представим что голода совсем нет, и попробуем сравнить минусы.


Не предоставим, а так и есть, голода на кетозе нет, инсулин не скачет же.

> Да, всё это на периоде в месяцы, возможно даже годы, ни о каких там (первых) неделях, когда всё просто и легко, и ты еще на эйфории и мотивирован речь не ведем. Ок?


Что за условия дегенеративные? Какие месяцы и года? С чего ты взял?

> Минусы кето (по сравнению с углями):


> 1. Тупняк. Вход собственно в кетоз - известный и никем не отрицаемый тупняк,


Чот пиздоболия, как раз таки наоборот выше в треде и в интернете в принципе отмечают ясность ума и повышенную концентрацию при работе.

> 2. Намного бОльшие заёбы при покупке еды. Сильно надо серьезнее всё планировать.


Чушь. Зашёл в магазин и купил мяса, яйца, сыр и горький шоколад - все. Какие заебы?

> 3. Асоциальность. На углях попал на банкет, спокойно пожрал там того же, что и всё, пошел лег спать, за пару дней воду/говно слил обратно и вернулся в русло. На кето? Вся встреча превращается в отбор пищи для себя и в обсуждение чего это ты картошку не ешь, потом утром ссать на полоску проверять не вылетел ли из кетоза, тьфу.


Чушь. На банкетах мяса, салатов и алкашки крепкой до пизды. И всем похуй что ты жрёшь или не жрешь тоже.

> 4. Невозможность какой бы то ни было физической нагрузки. Бежать не можешь, качаться - вообще речи никакой не идет. Пешком еще более менее можно ходить, и то как-то не в радость.


Чушь. Любое кардио на кето идеально вписывается, хоть бег хоть эллипс хоть велик, главное пить достаточно, а то быстро обезвоживаешься. Вот качалка это под вопросом да, гликогена то нет на нее, поэтому надо углезагрузы делать.

> 5. Запоры. Тут либо рвать жопу (в буквальном смысле слова), либо еще дополнительно заботиться об избежании запоров, масло там какое-то пить по утрам, или слабительным прогоняться периодически и т.д.


Тоже мне проблема, клетчатку ешь и пей воду больше.

> 6. Никакой "более вкусной еды" или "смотрите, а я могу бекон жрать" по сравнению с угольной диетой нет. Всё то же самое может жрать и человек на угольной диете.


Что значит более вкусной еды? Сникерсов и тортов? Зелёный, вот ты и спалился, помню тебя по пикрелейтед взрыву.
Зарепортил на всякий случай.
IMG20200103225541036.jpg75 Кб, 1280x413
755 1513613
>>513547

> Давай представим что голода совсем нет, и попробуем сравнить минусы.


Не предоставим, а так и есть, голода на кетозе нет, инсулин не скачет же.

> Да, всё это на периоде в месяцы, возможно даже годы, ни о каких там (первых) неделях, когда всё просто и легко, и ты еще на эйфории и мотивирован речь не ведем. Ок?


Что за условия дегенеративные? Какие месяцы и года? С чего ты взял?

> Минусы кето (по сравнению с углями):


> 1. Тупняк. Вход собственно в кетоз - известный и никем не отрицаемый тупняк,


Чот пиздоболия, как раз таки наоборот выше в треде и в интернете в принципе отмечают ясность ума и повышенную концентрацию при работе.

> 2. Намного бОльшие заёбы при покупке еды. Сильно надо серьезнее всё планировать.


Чушь. Зашёл в магазин и купил мяса, яйца, сыр и горький шоколад - все. Какие заебы?

> 3. Асоциальность. На углях попал на банкет, спокойно пожрал там того же, что и всё, пошел лег спать, за пару дней воду/говно слил обратно и вернулся в русло. На кето? Вся встреча превращается в отбор пищи для себя и в обсуждение чего это ты картошку не ешь, потом утром ссать на полоску проверять не вылетел ли из кетоза, тьфу.


Чушь. На банкетах мяса, салатов и алкашки крепкой до пизды. И всем похуй что ты жрёшь или не жрешь тоже.

> 4. Невозможность какой бы то ни было физической нагрузки. Бежать не можешь, качаться - вообще речи никакой не идет. Пешком еще более менее можно ходить, и то как-то не в радость.


Чушь. Любое кардио на кето идеально вписывается, хоть бег хоть эллипс хоть велик, главное пить достаточно, а то быстро обезвоживаешься. Вот качалка это под вопросом да, гликогена то нет на нее, поэтому надо углезагрузы делать.

> 5. Запоры. Тут либо рвать жопу (в буквальном смысле слова), либо еще дополнительно заботиться об избежании запоров, масло там какое-то пить по утрам, или слабительным прогоняться периодически и т.д.


Тоже мне проблема, клетчатку ешь и пей воду больше.

> 6. Никакой "более вкусной еды" или "смотрите, а я могу бекон жрать" по сравнению с угольной диетой нет. Всё то же самое может жрать и человек на угольной диете.


Что значит более вкусной еды? Сникерсов и тортов? Зелёный, вот ты и спалился, помню тебя по пикрелейтед взрыву.
Зарепортил на всякий случай.
756 1513618
>>513574

> Из реальных минусов кето я бы отметил затраты времени.


Да почему затратно по времени то? У меня в среднем на приготовление порции хавчика уходит минут десять, из которых 3 минуты заваривается кофе.

>Разнообразно готовить из ограниченного количества продуктов довольно муторно, а в плане быстрых перекусов кето ограничено.


Что значит разнообразно?
Быстрые перекусы на кето? Зачем? Ну орехи есть, можно шоколад заточить.

>С доставкой еды тоже всё сложно — мало того, что почти весь фастфуд угольный, так ещё и КБЖУ в меню редко встречается, поэтому кроме очевидных не угольных вещей (шашлык, например) хер ты разберёшь, есть ли в каком-нибудь супе угли, а если есть, то сколько их там.


Ничего не заказывал из доставок уже много лет, нахуй они нужны

> Кето-альтернативы углям тоже сосут. Сколько я слышал про рис из цветной капусты или хлеб из миндальной муки, но ни в какое сравнение с обычным рисом или хлебом они не идут.


Кексы из миндальнококосовой муки пиздатые и готовятся 5 минут.

>А в магазинах в России низкоуглеводные альтернативы почти не продаются, либо стоят дохуя.


Зачем тебе альтернатива хлебу???? Хлеб это еда для работы в поле, чтобы Иван на перекусе заточил буханку быстрых углей вприкус с щавелевым супом и до вечера пахал за царя батюшку. Никогда не любил хлеб.

>К слову о стоимости — кето в среднем выходит дороже. Но не намного, если сравнивать с нормальным угольным рационом, а не бичпакетами и гречкой 24/7.


Ну не знаю, исходя из того что в этот новый год на кето я потратил ровно две тысячи рублей, а не пару десятков, как обычно делал до этого, то разница в пользу кето очевидна, жрешь меньше, наедаешься быстрее, догнаться тортом желания нет. Я сейчас прикинул, выходит около 200-300 рублей в день на еду.
757 1513631
>>513618

>Да почему затратно по времени то?


Потому что на готовку чего-то сложнее яичницы с беконом уходит время. Да, справедливости ради, к углям это тоже относится. Но когда у тебя выбор из A, B, C, D и E, есть каждый день что-то новое проще, чем когда ты можешь выбирать только между A, B и C.

>Что значит разнообразно?


Это значит не яйца, сыр и курица каждый день.

>Зачем?


Чтобы перекусывать, когда нет времени на нормальную еду.

>орехи и шоколад


Отличная кето-еда, блять. Уж хотя бы сушёных кальмаров вспомнил или колбаски охотничьи, а не шоколад.

>нахуй они нужны


1. Чтобы не готовить самому.
2. Чтобы не носить обеды на работу.
3. Чтобы время от времени есть что-то, что в магазине под боком не найти.

>Кексы из миндальнококосовой муки пиздатые


Нет. Они на вкус как кокос с миндалём, а не нормальный хлеб.

>Никогда не любил хлеб.


Рад за тебя.

>200-300 рублей в день на еду


Это больше, чем на углях, не учитывая торты.
758 1513634
>>513631

> >Да почему затратно по времени то?


> Потому что на готовку чего-то сложнее яичницы с беконом уходит время.


А зачем усложнять?

> >Что значит разнообразно?


> Это значит не яйца, сыр и курица каждый день.


Не понимаю прикола. Чем тебе не угодили яйца сыр и курица? Надоело есть одно и то же? Значит не хочешь есть, не ешь. Еда это инструмент, а не цель.

> >Зачем?


> Чтобы перекусывать, когда нет времени на нормальную еду.


А зачем перекусывать, если я не хочу есть?

> >орехи и шоколад


> Отличная кето-еда, блять. Уж хотя бы сушёных кальмаров вспомнил или колбаски охотничьи, а не шоколад.


А что не так с шоколадом? В горьком от 20 до 35 углей в плитке, идеально вписывается в мой рацион до 50 углей.

> >нахуй они нужны


> 2. Чтобы не носить обеды на работу.


Спорно. Кктоеда занимает очень мало места, это не двести контейнеров с рисом и картошкой.

> 3. Чтобы время от времени есть что-то, что в магазине под боком не найти.


Орехи везде есть, шоколад везде есть, колбасы везде есть, творог везде есть, сметана везде есть, полуфабрикаты типа низкоуглеводныз круггетсов везде есть. Из мухи слона делаешь.

> >Кексы из миндальнококосовой муки пиздатые


> Нет. Они на вкус как кокос с миндалём, а не нормальный хлеб.


Хлеб всему голова?

> >Никогда не любил хлеб.


> Рад за тебя.


Спасибо.

> >200-300 рублей в день на еду


> Это больше, чем на углях, не учитывая торты.


На углях я тратил 500 рублей в день.
758 1513634
>>513631

> >Да почему затратно по времени то?


> Потому что на готовку чего-то сложнее яичницы с беконом уходит время.


А зачем усложнять?

> >Что значит разнообразно?


> Это значит не яйца, сыр и курица каждый день.


Не понимаю прикола. Чем тебе не угодили яйца сыр и курица? Надоело есть одно и то же? Значит не хочешь есть, не ешь. Еда это инструмент, а не цель.

> >Зачем?


> Чтобы перекусывать, когда нет времени на нормальную еду.


А зачем перекусывать, если я не хочу есть?

> >орехи и шоколад


> Отличная кето-еда, блять. Уж хотя бы сушёных кальмаров вспомнил или колбаски охотничьи, а не шоколад.


А что не так с шоколадом? В горьком от 20 до 35 углей в плитке, идеально вписывается в мой рацион до 50 углей.

> >нахуй они нужны


> 2. Чтобы не носить обеды на работу.


Спорно. Кктоеда занимает очень мало места, это не двести контейнеров с рисом и картошкой.

> 3. Чтобы время от времени есть что-то, что в магазине под боком не найти.


Орехи везде есть, шоколад везде есть, колбасы везде есть, творог везде есть, сметана везде есть, полуфабрикаты типа низкоуглеводныз круггетсов везде есть. Из мухи слона делаешь.

> >Кексы из миндальнококосовой муки пиздатые


> Нет. Они на вкус как кокос с миндалём, а не нормальный хлеб.


Хлеб всему голова?

> >Никогда не любил хлеб.


> Рад за тебя.


Спасибо.

> >200-300 рублей в день на еду


> Это больше, чем на углях, не учитывая торты.


На углях я тратил 500 рублей в день.
759 1513647
>>513634

>А зачем перекусывать, если я не хочу есть?


Я это не ты.

>Значит не хочешь есть, не ешь.


Аргументы уровня "жри, чо дают". Так-то с голодухи можно и голубиными трупами питаться. И жить можно на 0 рублей в день, удобно.

>А что не так с шоколадом?


С горьким шоколадом не так то, что он горький. И не насыщает.

>Орехи везде есть, шоколад везде есть, колбасы везде есть, творог везде есть, сметана везде есть, полуфабрикаты типа низкоуглеводныз круггетсов везде есть.


Да, это есть везде. А иногда хочется поесть не сметаны, творога или орехов, а чего-то необычного. Именно это и кроется в предложении "время от времени есть что-то, что в магазине под боком не найти".

>На углях я тратил 500 рублей в день.


Значит, ты плохо планировал свой рацион. Ну или жрал сладости не в себя.
760 1513651
>>513609
Анус себе зарепорть, ебень. Иди мышцами шевели, сказал же.
761 1513655
>>513647

> >Значит не хочешь есть, не ешь.


> Аргументы уровня "жри, чо дают". Так-то с голодухи можно и голубиными трупами питаться. И жить можно на 0 рублей в день, удобно.


Не ну ты сам говоришь - хочу есть. А если хочешь есть, то съешь яичко с соусом за милую душу. Значит ты не хочешь есть на самом деле, если не можешь есть яичко.

> >А что не так с шоколадом?


> С горьким шоколадом не так то, что он горький. И не насыщает.


Нихуя себе заявления. Он на раз насыщает и отбивает вообще какой либо аппетит. Потом ходишь и несколько часов записываешь остаточный вкус. Это касательно 80+ какао. Если брать пониже типа риттера в циано-маджентовой упаковке, то он при своих 55% имеет очень нежный напоминающий молочный шоколад вкус, при это углеводов там всего 35.

> >Орехи везде есть, шоколад везде есть, колбасы везде есть, творог везде есть, сметана везде есть, полуфабрикаты типа низкоуглеводныз круггетсов везде есть.


> Да, это есть везде. А иногда хочется поесть не сметаны, творога или орехов, а чего-то необычного. Именно это и кроется в предложении "время от времени есть что-то, что в магазине под боком не найти".


Ты просто зависимый от еды. Мне вот совершенно похуй что жрать, могу каждый день есть творог с какао порошком (что и делаю) - я знаю что это вкусно, знаю что нанмчя, а больше что нужно?

> >На углях я тратил 500 рублей в день.


> Значит, ты плохо планировал свой рацион. Ну или жрал сладости не в себя.


Ну смотри, допустим нормальные макароны стоят дорого, фрукты дорого, выпечкой не наедаешься и поэтому тратишь на нее много. По сути когда ты говоришь что углеводы дешевле ты предлагаешь сесть на крупы на воде, а сверху заедать ихт капустой.
Чем отличается кето рацион от обычного? Ты убрал мучное, сладкое, крупы и оставил все остальное. Получается дешевле.
762 1513685
>>513655
Ну по такой логике да, можно доголодать до такого состояния, что яйца с творогом 24/7 будут казаться пищей богов. Не понимаю, правда, как при таких расчётах у тебя 300 рублей в день выходит.

Меня такой подход к еде не интересует.
763 1513818
Двухчасовой ликбез для всех долбоебов, которым на кето надо закинуться углями перед тренировкой, для которых непосильной задачей является распидорить уже имеющиеся в крови кетоны и которые молятся на гликоген.

https://www.youtube.com/watch?v=YQV_ODVCzQQ
https://www.youtube.com/watch?v=NL6ETs9k3Wk
https://www.youtube.com/watch?v=YpV96faQOZc
https://www.youtube.com/watch?v=BlR9DkUAUkI
764 1513882
>>500661
gen.lib.rus.ec
Screenshot20200104-222745.png412 Кб, 1080x2160
765 1513939
Решил тут вкатится в это ваше кето, да вы ебанулись господа? Хули эта оливковая залупа так дорого стоит? Ссаные 250 мл дороже чем 3л подсолнечного, охуеть просто.
766 1513950
Стоит вообще заморачиваться с кето диетой если я 176/79? По идее идеально было бы сбросить до 70, что не так уж и много, может проще просто перестать жрать всякое сладкое говно и немного физухой заниматься?
sage 767 1513967
>>513939

>Хули эта оливковая залупа так дорого стоит? Ссаные 250 мл дороже чем 3л подсолнечного, охуеть просто.



Гугли по запросу системное воспаление сосудов от баланса ПНЖК
768 1513968
>>513967
Нихуя не понял к чему это.
769 1513977
>>513968
Подсолнечное сильно вреднее оливкового. Так сложилось.
>>502644
770 1513978
>>513977
Чем вреднее? Я так понял можно отдельно Омегу-3 жрать и никаких проблем.
771 1513994
>>513978
Видос смотри
772 1513995
>>513818
Не смотрел видео, но кетоны не питают мышцы
Screenshot20200105-100434~2.png95 Кб, 1080x761
773 1514029
>>513995
Свали уже нахуй из треда, мразь.
774 1514057
Мда, ну и срач вы тут развели из-за шоколада. Кстати любители шоколада - в ленте тот самый шоколад по 79.99 щас, взял ящик молочного, и пару плиток темного, рекомендую.
775 1514069
>>514029

>партикулярли эффективли


Ясно))
776 1514076
>>504545
УЕБОК где жиры?
ХУЙЛО ЕБАНОЕ, жиры должны быть не 80% вюот рациона, а ты хуйня подзалупная яички и помидорки жрало и нылось что хуево ему. Додик ебаный.
777 1514095
>>511506
Жжеься будет гликоген в мышцах запасеный
778 1514099
>>506698

>санкции


>запретить своим же пидорахам иностранную хавку


Как же я ору
779 1514114
>>514069
А, так ты даже в английский не можешь, мразь.
780 1514150
>>514114
Лондон из э кэпитал оф Грейт Бритн
781 1514199
>>514069
Что тебя не устраивает в словосочетании "в особенности эффективно"?
782 1514212
>>514095

>сначала жжет то, что может


Ага.

Потом организму перестает хватать энергии и наступает время процессов, которые регулируются гормончиками. Если с гормончиками все в порядке, то у тебя падает инсулин, поднимается глюкагон и происходит мобилизация триглицеридов из жировых клеток. Если у тебя с гормончиками пизда, то организм переходит в состояние паники и начинает отправлять в печь вообще все.
17-33-11-1dac320571912d637b6e97d82af5f41d.jpg44 Кб, 590x552
783 1514220
Сколько жира за раз можете съесть? Ща 50грамм сала съел и плохо стало. Не знаю как описать, почти как тошнота но другое. Еще такое было когда половину довольно жирной скумбрии за раз съел.
785 1514588
>>514057

>взял ящик молочного



Пруффы с супом, или пиздобол-рекламщик..
786 1514729
>>514220

> Ща 50грамм сала съел и плохо стало


это сколько ломтиков? я ем сало пару ломтиков за раз. нормально. бывало и плоховато.
787 1527326
788 1528812
А кто-нибудь пробовал малость сокращать жиры, чтобы организм больше расходовал внутренние запасы?
789 1562426
сап! АХТУНГ, кето-господа. решил вкатиться в кето. купил полоски и тестер.

со вторника (сегодня пятница) хуярю онли белок, жир (колбаса, сыр, немного орехов, яйца, творог, свинина) и угли в томатах черри и псилиум в капсулах. соблюдаю режим из фака 10:00-18:00 - еда по калориям, остальное - только вода.
всё никак нет кетоза по тест полоскам, алкотестер только поутру показывает 0,02-0,05 BAC.

что я делаю не так?
790 1562580
Пиздос, решил зачитить значит. Ну пожрал три дня всякого углеводного. Так мне все три дня так днище рвало, что я из сортира не вылезал. Болел живот, поносил как черт, срал какой-то нефтью, воняло хуже чем после бати. Короче лучше не читерить, чуваки, желудок вам спасибо скажет.
sage 791 1562582
>>562426
Бля, чел, ты зачем некротред поднял? Из-за тебя не туда написал.
792 1566596
Котаны, дарова.
Такая хуйня приключилась со мной: работу проебал в виду событий всем известных. По моей узкой специальности, тем более в моей мухосране - работу хуй найдёшь. Короче, подумал я, подумал и решил съебаться в деревню. Здесь, конечно, пизец - но хоть жрат имеется.
Из жрат у меня есть половина туши заколотой вчера свиньи, овердохуя подсолнечного масла, овердохуя мороженной зелени, овощей, муки и сала. Денег, как вы уже догадались - нихуя.
Идея: вкатиться в кето, подтягивать английский, читать книги и обкатывать на велике местные полялугалесаебатьихврот.
В общем, не грущу и не отчаиваюсь, месяц точно протяну а там уже и попроще будет, с работой уверен - тоже.
Что скажите? С моим ограниченным рационом..
К слову говоря - я мясо не очень. Свинину ел года два назад в последний раз. Так курицу, крупы, супы. На муку похуй - хлеб не люблю. Туша свинины перепала бесплатно - отказываться не стал в моём положении. Масло слил с бедонов на маслобойне - трёхлитровая банка.
В общем и целом при той ситуации, в которую я попал - это тупо хрючево. Поэтому, чтобы не отчаиваться - я подумал хрючево превратить в кето, подтянуть здоровье и знания. Заодно испытать себя - отказавшись от круп, сладкого и тд. Во вред не пойдёт, думаю...
Что скажите?
Рыба, кстати, тоже в доступности. Завтра на рыбалку поеду.
В общем - жиров у меня овердохуя.
Получится в кето вкатиться? Или тупо пиздячить каши всякие и довольствоваться имеющимся хрючевом. Специй привёз с собой - этого добра полно.
793 1566634
>>566596
Ананасы, если я в некротред написал - скиньте ссылку на актуальный. Спасибо.
794 1566662
>>566596

>Получится в кето вкатиться?


не знаю, я не местный.
>>566596

>полялугалесаебатьихврот.


изучай лекарственные растения своего региона
>>566596

>Или тупо пиздячить каши всякие и довольствоваться имеющимся хрючевом.


в деревне лучше потреблять эту нормальную еду. она вкусная, молоко, блядь, вкусное, яйца желтющие. зерно на зерноприёмке
печь-то есть? печь хлеб.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 20 июня 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски