Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 марта 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 марта 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Вас выдавливают и деанонят.
А итт мы сходим с ума от бега в темноте, выбираем лосины и трусы с начёсом на зиму, покупаем слоты на первые весенние забеги. Кто-то продолжает попытки вылечить шизу, кто-то смирился и просто поддавливает в треадхе. Параллельно наблюдаем драму российского спорта, ждём бан на ОИ 2020 года, прощаемся с надеждами на сковородки на отечественных пробегах
Ближайшие беговые события:
23.02 - Искандер наивно полагает, что его допустят бежать марафон в Севилье, чтобы выполнить олимпийский норматив, который нахуй никому не нужен
08.03 - Айван бежит марафон в Лос-Анджелесе
04.04 - массовая сходка нафармленных чмин в Сочи на трассе Формулы-1, дабы выявить сильнейшего марафонца страны. Есть варик на первый действительно быстрый результат за последние хуй знает сколько лет
Прошлый тред был по-питерски интеллигентным, продолжим эту традицию:
https://2ch.hk/fiz/res/1494167.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Вас выдавливают и деанонят.
А итт мы сходим с ума от бега в темноте, выбираем лосины и трусы с начёсом на зиму, покупаем слоты на первые весенние забеги. Кто-то продолжает попытки вылечить шизу, кто-то смирился и просто поддавливает в треадхе. Параллельно наблюдаем драму российского спорта, ждём бан на ОИ 2020 года, прощаемся с надеждами на сковородки на отечественных пробегах
Ближайшие беговые события:
23.02 - Искандер наивно полагает, что его допустят бежать марафон в Севилье, чтобы выполнить олимпийский норматив, который нахуй никому не нужен
08.03 - Айван бежит марафон в Лос-Анджелесе
04.04 - массовая сходка нафармленных чмин в Сочи на трассе Формулы-1, дабы выявить сильнейшего марафонца страны. Есть варик на первый действительно быстрый результат за последние хуй знает сколько лет
Прошлый тред был по-питерски интеллигентным, продолжим эту традицию:
https://2ch.hk/fiz/res/1494167.html (
М)
>>08017
То есть совсем бан, чтобы когда либо зашкварившихся о русскую сборную не пускали даже в статусе нейтралов или после смены гражданства.
То есть совсем бан, чтобы когда либо зашкварившихся о русскую сборную не пускали даже в статусе нейтралов или после смены гражданства.
>>08018
Есть фото коментатора? Вангую что там типичная подпивасная пидораха, так дебильно орать это надо совсем ебнутым быть.
Есть фото коментатора? Вангую что там типичная подпивасная пидораха, так дебильно орать это надо совсем ебнутым быть.
>>08021
Должны отсортировать червей-пидоров от нормальных.
И внезапно окажется что сочи был проигран всухую.
Должны отсортировать червей-пидоров от нормальных.
И внезапно окажется что сочи был проигран всухую.
Как бросить бегать? Определенно что-то с сердцем, а бросить бегать не могу.
>>08038
Оно само как-то бросится со временем.
>Определенно что-то с сердцем, а бросить бегать не могу.
Оно само как-то бросится со временем.
>>08038
Умри
Умри
36 Кб, 720x450Братья бегачеры,я с вами уже полсезона,скинул на изи ранах 20-30 км в неделю 10 минут с десятки (теперь у меня есть ачивка 5% элиты 10 из часа) до 53 минут и подумал что пора бы обзавестись девайсом типа часов гармин/полар/суунто,собственно вопрос у кого лучше приложуха в мобиле?у кого адекватные программы тренировок?насколько они подстриваются под показатели бега?кто то юзал?всем пис,бегачерский уклад един.
>>08070
Похуй какие часы, думаешь они тебе помогут бегать быстрее? Посмотри на Хромото - бегает с пультом в руках, почти быстрее всех в треде и на 20 км/неделя прогрессирует быстрее чем Иван.
Похуй какие часы, думаешь они тебе помогут бегать быстрее? Посмотри на Хромото - бегает с пультом в руках, почти быстрее всех в треде и на 20 км/неделя прогрессирует быстрее чем Иван.
Номинирую на гимн бегача https://www.youtube.com/watch?v=hoKpIM6HeuM
>>08086
визуально вроде у гармина получше приложение,получается у полара практичнее?
визуально вроде у гармина получше приложение,получается у полара практичнее?
>>08062
Пробовал, но там занято тобой, хуесосом.
Пробовал, но там занято тобой, хуесосом.
>>08117
посмотри на этого "бегуна":
https://www.youtube.com/channel/UCv3PwhaoAFqu__HMdPfOYLg
15 марафонов и 5 ультр за год! Все в темпе 6мин, по Селуянову. Прогресса нет. Но я не об этом. Практически на каждом забеге жалуется на гармины: теряют трек от деревьев в парке!!!, средняя скорость прыгает - непонятно вообще быстро бежишь или медленно. Про пульс с руки и пиздёжь в пару километров на марафоне, отсутствие сигнала на стартах в ДС1 где фсбшные глушилки - я даже упоминать не буду. Если будешь смотреть видео с самого начала, то увидишь, что от триатлона у него уже сломались одни часы, которые были предназначены для плавания!!, хотя в воде километраж не писали.. Про запись трека в часы - в практическом плане хуйня, т.к. слишком мелко и на поворотах в незнакомом месте непонятно туда ли свернул - надо 300-500м пробежать, чтобы это понять. На 10км - 14-15ч бега его гарминов не хватает - подзаряжает, а это лишний вес пауэр-банки. Бери велосипедный навигатор за 10к - и в качестве супер-навороченных часов и в качестве чувствительного навигатора будут служить, и время автономной работы больше любых часов (там аккумулятор на двух проводках припаян, имхо, его и заменить/поставить большей ёмкости можно), и водонепроницаемый, морозостойкий, ударопрочный, с поддержкой кучи ANT/BT дачиков, договорённость со стравой в плане синхронизации треков с пульсом. И по весу не сильно проиграешь или вообще не проиграешь - с учётом веса пауэрбанки)))
посмотри на этого "бегуна":
https://www.youtube.com/channel/UCv3PwhaoAFqu__HMdPfOYLg
15 марафонов и 5 ультр за год! Все в темпе 6мин, по Селуянову. Прогресса нет. Но я не об этом. Практически на каждом забеге жалуется на гармины: теряют трек от деревьев в парке!!!, средняя скорость прыгает - непонятно вообще быстро бежишь или медленно. Про пульс с руки и пиздёжь в пару километров на марафоне, отсутствие сигнала на стартах в ДС1 где фсбшные глушилки - я даже упоминать не буду. Если будешь смотреть видео с самого начала, то увидишь, что от триатлона у него уже сломались одни часы, которые были предназначены для плавания!!, хотя в воде километраж не писали.. Про запись трека в часы - в практическом плане хуйня, т.к. слишком мелко и на поворотах в незнакомом месте непонятно туда ли свернул - надо 300-500м пробежать, чтобы это понять. На 10км - 14-15ч бега его гарминов не хватает - подзаряжает, а это лишний вес пауэр-банки. Бери велосипедный навигатор за 10к - и в качестве супер-навороченных часов и в качестве чувствительного навигатора будут служить, и время автономной работы больше любых часов (там аккумулятор на двух проводках припаян, имхо, его и заменить/поставить большей ёмкости можно), и водонепроницаемый, морозостойкий, ударопрочный, с поддержкой кучи ANT/BT дачиков, договорённость со стравой в плане синхронизации треков с пульсом. И по весу не сильно проиграешь или вообще не проиграешь - с учётом веса пауэрбанки)))
>>08118
так на часах мелко - на бегу глаза сломаешь! На велокомпе цифры по полтора сантиметра - оброчишься!
>>люблю дрочить на циферки
так на часах мелко - на бегу глаза сломаешь! На велокомпе цифры по полтора сантиметра - оброчишься!
>>08145
назови конкретную модель (из тех, что выпускается и продаётся новой, а не прошлых "легендарных"), которая лучше, без перечисленных выше "маленьких недостатков"!
назови конкретную модель (из тех, что выпускается и продаётся новой, а не прошлых "легендарных"), которая лучше, без перечисленных выше "маленьких недостатков"!
>>08147
гармин себе купи прежде чем сравнивать.
гармин себе купи прежде чем сравнивать.
>Ближайшие беговые события:
Очевидно, что http://runsim.ru/ice_runsim
Чмина не назвала тред в честь Питера Снелла, фу таким быть.
Помянем большую белую надежду, далавшую даблы прямо на Олимпиаде.
>>08010 (OP)
Как сдать 3км и 100 метров? Подскажите пожалуйста, готовлюсь аотуб каналу чела с хуевай челкой. Может есть секреты? Посоветуйте программы. Друган знакомый сказал, что можно 3км за 11 бегать если просто каждый день бегать 3км на скорость. Он кстати быстро бегает. Но чел с ютуба иначе считает. Вобщем советуйте
Как сдать 3км и 100 метров? Подскажите пожалуйста, готовлюсь аотуб каналу чела с хуевай челкой. Может есть секреты? Посоветуйте программы. Друган знакомый сказал, что можно 3км за 11 бегать если просто каждый день бегать 3км на скорость. Он кстати быстро бегает. Но чел с ютуба иначе считает. Вобщем советуйте
4,6 Мб, mp4,640x800, 0:16
>>08176
Если ты не можешь пробежать 3 км из 10 минут, то ты либо жирный, либо у тебя одна нога.
Если ты не можешь пробежать 3 км из 10 минут, то ты либо жирный, либо у тебя одна нога.
>>08117
У полара самый понятный и дружелюбный софт. Базарю, еще захочешь
У полара самый понятный и дружелюбный софт. Базарю, еще захочешь
>>08147
В западных странах уже давно применяют заместительную терапию, чтоб продлить жизнь зависимым и дать шанс на полное излечение.
Например, переводят с героина на метадон, а с игиспорта хотя бы на суунто.
Плюс существует множество общественных организаций, занимающихся раздачей бесплатных ремешков пульсометра взамен использованных.
Пытаются запретить пульты от телевизора и убрать их из продажи.
От запретов и уголовки, игиспортотоводы только глубже уходят в теневой сектор и криминал.
Надеюсь, и у нас займутся этой проблемой.
Недавно встретил прям на детской площадке (!) немолодого мужика, который пытался синхронизировать активность.
Весь потный, грязный, воняет, какой-то пульт рядом валяется, практически ничего человеческого. Просил какой-то провод и все время шептал: "ну ведь топ за свои деньги".
В западных странах уже давно применяют заместительную терапию, чтоб продлить жизнь зависимым и дать шанс на полное излечение.
Например, переводят с героина на метадон, а с игиспорта хотя бы на суунто.
Плюс существует множество общественных организаций, занимающихся раздачей бесплатных ремешков пульсометра взамен использованных.
Пытаются запретить пульты от телевизора и убрать их из продажи.
От запретов и уголовки, игиспортотоводы только глубже уходят в теневой сектор и криминал.
Надеюсь, и у нас займутся этой проблемой.
Недавно встретил прям на детской площадке (!) немолодого мужика, который пытался синхронизировать активность.
Весь потный, грязный, воняет, какой-то пульт рядом валяется, практически ничего человеческого. Просил какой-то провод и все время шептал: "ну ведь топ за свои деньги".
>>08176
Слушай деревенского челкаря Сручникова. Друга не слушай.
Слушай деревенского челкаря Сручникова. Друга не слушай.
325 Кб, 1950x2269Олимпиадная стометровка.
мимопроползал
мимопроползал
>>08118
Стадион/манеж + секундомер + навык умножения времени на 2,5. А на сэкономленные деньги купить пульсометр и пару-другую кроссовок.
Ибо всё остальное всё равно будет пиздеть про реальную дистанцию и, соответственно, темп.
Стадион/манеж + секундомер + навык умножения времени на 2,5. А на сэкономленные деньги купить пульсометр и пару-другую кроссовок.
Ибо всё остальное всё равно будет пиздеть про реальную дистанцию и, соответственно, темп.
3 дня назад пробежал 3 км за 12 минут. бежал как мог. до ээтого не бегал ни разу (только на дорожке не больше километра). до сих пор болят косые мышцы, внутренняя поверхность бедра, стопы, икры, ребра. это норма?
>>08176
Как же вы псины заебали. Приемка в военку уже прошла, значит либо контрактное говно не вывозит чмошные нормативы для надбавки, либо говно планирует поступление на следующий год заранее
Рака тебе и твоим родителям
Как же вы псины заебали. Приемка в военку уже прошла, значит либо контрактное говно не вывозит чмошные нормативы для надбавки, либо говно планирует поступление на следующий год заранее
Рака тебе и твоим родителям
>>08213
Пока не болят суставы и кости - норма. Разомнись.
Пока не болят суставы и кости - норма. Разомнись.
>>08225
А с чего ты взял, что закончилось. У меня все еще идет в универе
А с чего ты взял, что закончилось. У меня все еще идет в универе
Как с железом правильно работать? Обычный присяд со штангой норм или лучше что-нибудь взрывное делать типа махов гирей в сед?
Делитесь своими программами силовухи, а то какой-то интимный вопрос, я посмотрю.
Делитесь своими программами силовухи, а то какой-то интимный вопрос, я посмотрю.
>>08305
Делаю обычный присед, потом прыжки 4:24 https://youtu.be/FlwDAZ7SSwY?t=264 можно с 10-15кг грушей с ручками, как она называется правильно на плечах.
Делаю обычный присед, потом прыжки 4:24 https://youtu.be/FlwDAZ7SSwY?t=264 можно с 10-15кг грушей с ручками, как она называется правильно на плечах.
>>08058
Педофил какой-то, нездорово это все маленьких девочек доебывать.
Педофил какой-то, нездорово это все маленьких девочек доебывать.
66 Кб, 600x600>>08305
Две силовых в сумме 10п на МГ, одна плиометрическая 10п на МГ, все это с двумя интервалками и длительной.
При отдыхе от силовых перехожу на пуш/пулл(4 силовых), при тяжелых беговых на фулбоди сокращая объем выкидыванием неприоритетных МГ.
Подтягиваюсь 30 раз, прыжок с места 3.20 м.
Две силовых в сумме 10п на МГ, одна плиометрическая 10п на МГ, все это с двумя интервалками и длительной.
При отдыхе от силовых перехожу на пуш/пулл(4 силовых), при тяжелых беговых на фулбоди сокращая объем выкидыванием неприоритетных МГ.
Подтягиваюсь 30 раз, прыжок с места 3.20 м.
>>08176
Ты знаешь, что это тут самый популярный вопрос? И поэтому в шапке есть ответ на него. Видео в шапке, переходишь на канал Ручникова и там есть подробное видео как готовиться к 3 км.
Ты знаешь, что это тут самый популярный вопрос? И поэтому в шапке есть ответ на него. Видео в шапке, переходишь на канал Ручникова и там есть подробное видео как готовиться к 3 км.
>>08213
Похоже на пиздеж, ибо 12 минут очень неплохой результат. Как это вообще не бегал, в школе же сдают зачеты на бег.
Похоже на пиздеж, ибо 12 минут очень неплохой результат. Как это вообще не бегал, в школе же сдают зачеты на бег.
>>08328
Он и про 30 подтягиваний наверняка пиздит (хотя это относительно изи, если не жиран и прокачиваешь верх туши в том числе).
Он и про 30 подтягиваний наверняка пиздит (хотя это относительно изи, если не жиран и прокачиваешь верх туши в том числе).
>>08212
Я ебал стадионы-манежи,я не дебич ебаный куда то ехать тратить время чтоб в бежать блядь с темпом 5 на км,я просто выходу из дома и бегу.пара другая кросовок и так купится,бабки не вопрос епта
Я ебал стадионы-манежи,я не дебич ебаный куда то ехать тратить время чтоб в бежать блядь с темпом 5 на км,я просто выходу из дома и бегу.пара другая кросовок и так купится,бабки не вопрос епта
>>08070
Ставишь runner up на свою мобилку.
Начинаешь понимать почему так сильно визжат часобляди.
На оставшиеся деньги покупаешь шоссейный велосипед и велостанок. Или снимаешь проститутку, или берёшь билет до кипра.
Ставишь runner up на свою мобилку.
Начинаешь понимать почему так сильно визжат часобляди.
На оставшиеся деньги покупаешь шоссейный велосипед и велостанок. Или снимаешь проститутку, или берёшь билет до кипра.
спасибошки
>>08364
Я и не благадорю, мне на айфон надо, я с 7 бегаю, на андройде у меня самсунг с10плюс5г он лопатата, лучше дальше тогда с поларам часами буду бегать
Я и не благадорю, мне на айфон надо, я с 7 бегаю, на андройде у меня самсунг с10плюс5г он лопатата, лучше дальше тогда с поларам часами буду бегать
>>08387
Футболку пофикси.
Футболку пофикси.
>>08340
Подрыв говна. Игнорим это чмо
Подрыв говна. Игнорим это чмо
112 Кб, 1080x1080>>08328
Ну ты хорошо знаком, а я хорошо прыгаю, разницу чуешь?
Выиграл кучу споров с борцами и штангистами, в том числе на деньги, кто так же любил попиздеть как ты.
>>08329
Да-да, у всех вас изи в ваших маняфантазиях, а как за язык подтянешь такого кукаретника, или на деньги предложишь зарубиться, то "не в форме щас", или "ну в армии было 45, а щас не" или кроссфитовские конвульсии паралитика и то редко больше 25.
Пиздобольство про подтягивания уступают только пиздежу, как каждый третий в армиии десятку из 40 бегал на марш-броске каждое утро.
>Пиздишь ты про 3.20
Ну ты хорошо знаком, а я хорошо прыгаю, разницу чуешь?
Выиграл кучу споров с борцами и штангистами, в том числе на деньги, кто так же любил попиздеть как ты.
>>08329
>30 подтягиваний
>это относительно изи
Да-да, у всех вас изи в ваших маняфантазиях, а как за язык подтянешь такого кукаретника, или на деньги предложишь зарубиться, то "не в форме щас", или "ну в армии было 45, а щас не" или кроссфитовские конвульсии паралитика и то редко больше 25.
Пиздобольство про подтягивания уступают только пиздежу, как каждый третий в армиии десятку из 40 бегал на марш-броске каждое утро.
>>08399
Ахаха, ведь всем известно что они хорошие прыгуны в длину.
Пока что пиздоболом выглядишь ты. Пруфы где? 3,20 это охуенный результат. На Олимпийских играх 1908 года ты стал бы пятым.
>Выиграл кучу споров с борцами и штангистами
Ахаха, ведь всем известно что они хорошие прыгуны в длину.
Пока что пиздоболом выглядишь ты. Пруфы где? 3,20 это охуенный результат. На Олимпийских играх 1908 года ты стал бы пятым.
>>08399
обычно бывает специализация:
штангист-качок-прыгун - не бегун, мало (20раз) подтягивается
подтягивается-бегает - не прыгает, не качок
Исключения крайне редки, т.к. бег жжёт мышцы, а мышцы мешают бегать. Я видел людей, которые прыгали 2.70-2.90, подтгивались 27 и бегали за 3.20. Это должен быть выступающий фанат-химик, при этом весьма молодой, а не как на пикче 30++.
Короче, я бы поставил бабки, чтобы просто увидеть человека, который подтягивается 30, прыгает 3.20 и бегает 3км за 11мин.
обычно бывает специализация:
штангист-качок-прыгун - не бегун, мало (20раз) подтягивается
подтягивается-бегает - не прыгает, не качок
Исключения крайне редки, т.к. бег жжёт мышцы, а мышцы мешают бегать. Я видел людей, которые прыгали 2.70-2.90, подтгивались 27 и бегали за 3.20. Это должен быть выступающий фанат-химик, при этом весьма молодой, а не как на пикче 30++.
Короче, я бы поставил бабки, чтобы просто увидеть человека, который подтягивается 30, прыгает 3.20 и бегает 3км за 11мин.
>>08408
да не, штангисты все за 3м прыгают - это специализация, но вот с подтягиваниями и бегом (более 1км) у них проблемы.
да не, штангисты все за 3м прыгают - это специализация, но вот с подтягиваниями и бегом (более 1км) у них проблемы.
136 Кб, 1280x720>>08408
Ебать ты тупой, поэтому с ними и легко забиться на деньги, т.к. им со времен сдюшорок втирают, что "штангисты лучшие прыгуны аналогов нет кококо".
Олимпийские игры в то время это вообще междусобойчик любителей, где за проф выступления банили и лишали наград, тем более в таком непопулярном одноразовом виде спорта.
Если я скажу сколько у меня чистый вертикальный прыжок (без учета роста), то ты вообще потеряешь сознание.
>>08411
Если ты не знаешь КТО на пикче, то я вообще хз что ты делаешь в треде.
В глазах типичного жиробилдера из тренажерного понятие качковости и гипертрофии немного искажено, даже топовые спринтеры на 60 и прыгуны редко весят больше 70-75 кг(редкие исключения типо Болта из-за огромного роста).
Гипертрофия нужна в целевых мышцах, что качаешь то и растет, а вес и жир сохранят минимальным, особенно при работе против силы тяжести.
Мои ТТХ 177 см 68-70 кг, когда набираю до 75, то уже чувствую жесткую тяжесть и вообще не летится.
Хуета. Бег жжет те мышцы которые ты не используешь, впрочем как и просто покой, бег просто увеличивает расход калорий и если ты соответственно не питаешься, то конечно тебе пожжет все, даже небо.
И сама сила и гипертрофия биохимически никак не мешает бегать, просто мышцы размывают твой МПК/кг, поэтому при прочих равных 50 кг кениец выиграет, но сами мышцы не мешают тебе бегать, это говно про "большие мышцы жрут кислород" может говорить только полный дегенерат, неработающие МВ ничего не жрут, они просто висят балластом.
Ну 3.20 - это так сказать талант и генетика.
Но прыжок под 3, 30 подт и 3 км из 10 ты найдешь СОТНИ среди тех же полиатлонистов(полиатлетов?)
>всем известно что они хорошие прыгуны в длину
Ебать ты тупой, поэтому с ними и легко забиться на деньги, т.к. им со времен сдюшорок втирают, что "штангисты лучшие прыгуны аналогов нет кококо".
Олимпийские игры в то время это вообще междусобойчик любителей, где за проф выступления банили и лишали наград, тем более в таком непопулярном одноразовом виде спорта.
Если я скажу сколько у меня чистый вертикальный прыжок (без учета роста), то ты вообще потеряешь сознание.
>>08411
Если ты не знаешь КТО на пикче, то я вообще хз что ты делаешь в треде.
В глазах типичного жиробилдера из тренажерного понятие качковости и гипертрофии немного искажено, даже топовые спринтеры на 60 и прыгуны редко весят больше 70-75 кг(редкие исключения типо Болта из-за огромного роста).
Гипертрофия нужна в целевых мышцах, что качаешь то и растет, а вес и жир сохранят минимальным, особенно при работе против силы тяжести.
Мои ТТХ 177 см 68-70 кг, когда набираю до 75, то уже чувствую жесткую тяжесть и вообще не летится.
>т.к. бег жжёт мышцы, а мышцы мешают бегать
Хуета. Бег жжет те мышцы которые ты не используешь, впрочем как и просто покой, бег просто увеличивает расход калорий и если ты соответственно не питаешься, то конечно тебе пожжет все, даже небо.
И сама сила и гипертрофия биохимически никак не мешает бегать, просто мышцы размывают твой МПК/кг, поэтому при прочих равных 50 кг кениец выиграет, но сами мышцы не мешают тебе бегать, это говно про "большие мышцы жрут кислород" может говорить только полный дегенерат, неработающие МВ ничего не жрут, они просто висят балластом.
>просто увидеть человека, который подтягивается 30, прыгает 3.20 и бегает 3км за 11мин
Ну 3.20 - это так сказать талант и генетика.
Но прыжок под 3, 30 подт и 3 км из 10 ты найдешь СОТНИ среди тех же полиатлонистов(полиатлетов?)
>>08399
Ну я подтягиваюсь 30 раз в полную амплитуду, за 3+ метра я точно не прыгну, бегаю средне (тяжеловат из-за лишнего мяса), 3км из 11 мб и смогу, но не поручился бы 100%, из 12 выбегал еще прошлой осенью, больше трешки и не бегал с тех пор. А в существовании аполлона уровня /fiz со сверхдостижениями во всех дисциплинах, который бьет себя пяткой в грудь и выебывается, я сомневаюсь.
Ну я подтягиваюсь 30 раз в полную амплитуду, за 3+ метра я точно не прыгну, бегаю средне (тяжеловат из-за лишнего мяса), 3км из 11 мб и смогу, но не поручился бы 100%, из 12 выбегал еще прошлой осенью, больше трешки и не бегал с тех пор. А в существовании аполлона уровня /fiz со сверхдостижениями во всех дисциплинах, который бьет себя пяткой в грудь и выебывается, я сомневаюсь.
>>08417
>>08417
да всем пох! Не Иван/Паша/Илья/Ручников/Бегоман/Головин/Рахимов да и ладно. Похож на кочка, который в натураху пару лет качался и.. накачал "минус 8кг":)))
пошёл слив и манёвры жопой, как только сказал, что готов отдать бабки (пару тысяч), чтобы просто увидеть этого пиздабола!
>>08417
>>Если ты не знаешь КТО на пикче, то я вообще хз что ты делаешь в треде.
да всем пох! Не Иван/Паша/Илья/Ручников/Бегоман/Головин/Рахимов да и ладно. Похож на кочка, который в натураху пару лет качался и.. накачал "минус 8кг":)))
>>Но прыжок под 3, 30 подт и 3 км из 10 ты найдешь СОТНИ среди тех же полиатлонистов
пошёл слив и манёвры жопой, как только сказал, что готов отдать бабки (пару тысяч), чтобы просто увидеть этого пиздабола!
>>08423
Ну там Холл на фото, но в чем релевантность его пука до этого была - непонятно. Завершив карьеру и набрав мясо, лучшим бегуном он от этого не стал.
Ну там Холл на фото, но в чем релевантность его пука до этого была - непонятно. Завершив карьеру и набрав мясо, лучшим бегуном он от этого не стал.
91 Кб, 1080x788>>08428
Никто не говорил, что будешь бегать ЛУЧШЕ, Холл в этой форме недавно сбегал на тренировке половинку за 1:10 с чем-то.
Все в пределах падения МПК/кг с учетом его нынешнего веса.
>>08423
Что значит "увидеть", то что ХЕЙ?
И где ты сказал про деньги?
На спор за пару сотен $ готов прыгнуть за 3.15м в любой назначенный день(с предупреждением дней за 5, чтобы я не делал силовые накануне).
Никто не говорил, что будешь бегать ЛУЧШЕ, Холл в этой форме недавно сбегал на тренировке половинку за 1:10 с чем-то.
Все в пределах падения МПК/кг с учетом его нынешнего веса.
>>08423
>как только сказал, что готов отдать бабки
Что значит "увидеть", то что ХЕЙ?
И где ты сказал про деньги?
На спор за пару сотен $ готов прыгнуть за 3.15м в любой назначенный день(с предупреждением дней за 5, чтобы я не делал силовые накануне).
>>08443
Похоже на то, будет прыгать 3 20 на спор сразу после 10к из 40.
Похоже на то, будет прыгать 3 20 на спор сразу после 10к из 40.
132 Кб, 1168x1752>>08415
Жечь конечно, вот трехкратный чемпион мира на 1500
Жечь конечно, вот трехкратный чемпион мира на 1500
Пацаны, это >>08417 пиздабол, который тут постоянно жирно тралирует и Макса железнодорожника и ньюфагов обсирает, я узнал его по манере письма. У этого чмошника никогда не было ни одного пруфа его результатов в беге, а сейчас еще оказывается он на все руки мастер. А попросту обычный беспруфный пиздабол, давайте обосссым его.
7 Кб, 166x250>>08484
Макс, ты? Помнишь меня? Я твой выдавливатель. Я узнал тебя по твоим шизоидным словам и высерам. А помнишь, как мы всем тредом нассали тебе в лицо с твоих потугов, на которые ты визжал? Ты ещё пищал, дрыгался, курил айкос и попросил еще мочи. А потом тебя пришёл забирать твоя жена, та самая дворовая шлюха, который на Ржд брала у всех в рот и получила положительнай статус ВИЧ, когда дала бомжу, пока ты делал проект суб2.0. Ты еще сказал, что станешь королем этого итт треда, но поджав хвост в очке, убежал теряя кал на темпе 6.30. Как поживаешь, Максим?
Макс, ты? Помнишь меня? Я твой выдавливатель. Я узнал тебя по твоим шизоидным словам и высерам. А помнишь, как мы всем тредом нассали тебе в лицо с твоих потугов, на которые ты визжал? Ты ещё пищал, дрыгался, курил айкос и попросил еще мочи. А потом тебя пришёл забирать твоя жена, та самая дворовая шлюха, который на Ржд брала у всех в рот и получила положительнай статус ВИЧ, когда дала бомжу, пока ты делал проект суб2.0. Ты еще сказал, что станешь королем этого итт треда, но поджав хвост в очке, убежал теряя кал на темпе 6.30. Как поживаешь, Максим?
115 Кб, 960x789>>08478
Да просто для разнообразия, да и на новый год себя чем-то порадовать.
Ну еще бесило, что темп скачет в моменте, но вот тут посмотрел сравнение https://youtu.be/9Xa87S-wfog на гарминах так же.
Наверное попробую гармины, чисто из-за популярности.
Да просто для разнообразия, да и на новый год себя чем-то порадовать.
Ну еще бесило, что темп скачет в моменте, но вот тут посмотрел сравнение https://youtu.be/9Xa87S-wfog на гарминах так же.
Наверное попробую гармины, чисто из-за популярности.
>>08411
Мне почему-то казалось что после 10ки гормональный ответ на следующий день лучше чем после силовой.
30-40км в неделю же не будет жечь мышцы?
>т.к. бег жжёт мышцы, а мышцы мешают бегать
Мне почему-то казалось что после 10ки гормональный ответ на следующий день лучше чем после силовой.
30-40км в неделю же не будет жечь мышцы?
>>08513
Это бросаенс всё. Но да, на таких объемах - нормас. По сути при большом километраже у тебя много кортизола, который не оч полезен для выработки теста (и делает ещё хуже, если у тебя начинаются проблемы со сном и восстановлением). Вопрос в том, что для тебя большой километраж - это индивидуально, но если чувствуешь себя задроченным и усталым постоянно, то уже перебор.
Это бросаенс всё. Но да, на таких объемах - нормас. По сути при большом километраже у тебя много кортизола, который не оч полезен для выработки теста (и делает ещё хуже, если у тебя начинаются проблемы со сном и восстановлением). Вопрос в том, что для тебя большой километраж - это индивидуально, но если чувствуешь себя задроченным и усталым постоянно, то уже перебор.
>>08513
Смотря кому, от веса и подготовки зависит же.
Смотря кому, от веса и подготовки зависит же.
>>08484
Двачую.
Мы не увидим страву, не увидим видео подтягиваний этой сосисочки.
Это шпурик, предлагаю вернуть в шапку фак про него.
Двачую.
Мы не увидим страву, не увидим видео подтягиваний этой сосисочки.
Это шпурик, предлагаю вернуть в шапку фак про него.
1,9 Мб, 1592x1151>>08535
Да, да, это он.
Да, да, это он.
>>08504
Охуеть. Этот долбоеб сидит в треде 24/7, чтоб моментально кинуть боевую картинку, если про него вспомнят. Нахуя так жить, скунс?
Охуеть. Этот долбоеб сидит в треде 24/7, чтоб моментально кинуть боевую картинку, если про него вспомнят. Нахуя так жить, скунс?
>>08439
Какой же Холл дегенерат. Был топовым белым ебуном, божеством во плоти и надеждой правых, а стал типичным заднеприводным кочкой, растворившись в массе самовлюбленных селфиёбов.
Какой же Холл дегенерат. Был топовым белым ебуном, божеством во плоти и надеждой правых, а стал типичным заднеприводным кочкой, растворившись в массе самовлюбленных селфиёбов.
>>08443
На месте, суб40 с дивана хоть завтра!
На месте, суб40 с дивана хоть завтра!
>>08464
Очевидный Polar M430
Очевидный Polar M430
>>08472
Попробуй хуй за щеку
Попробуй хуй за щеку
>>08484
Шизоуёбище в поисках траллов, ты? Я узнал тебя по полотну и беспруфным обвинениям с кривыми детекторами
Шизоуёбище в поисках траллов, ты? Я узнал тебя по полотну и беспруфным обвинениям с кривыми детекторами
>>08518
Обвиняешь кого-то в бросаенсе и сам же пишешь хуйню следующим предложением. Не будет у тебя много кортизола, если не будешь вылезать за первый (аэробный) порог, хоть по 100км в неделю бегай. Ультрадауны вообще по 300км трусят на 60-70% чсс и поебать ему на твои гормоны боли. Это только имбецилы вроде Хромото загоняют себя на жалких 30-40к в неделю, потому что весь километраж в серой зоне и на лактате
>Это бросаенс всё
>при большом километраже у тебя много кортизола
Обвиняешь кого-то в бросаенсе и сам же пишешь хуйню следующим предложением. Не будет у тебя много кортизола, если не будешь вылезать за первый (аэробный) порог, хоть по 100км в неделю бегай. Ультрадауны вообще по 300км трусят на 60-70% чсс и поебать ему на твои гормоны боли. Это только имбецилы вроде Хромото загоняют себя на жалких 30-40к в неделю, потому что весь километраж в серой зоне и на лактате
>>08554 (Del)
О, шизик с пультом опять начал хуярить в тред теории заговора. Зимнее обострение?
О, шизик с пультом опять начал хуярить в тред теории заговора. Зимнее обострение?
224 Кб, 1000x664>>08484
Пятерчую, Маэстро.
Вы как всегда в свойственной вам блистательной манере, вывели самозванца на чистую воду! Блистательно! Браво!
Очередная дешёвка, не выбежавшая десятку из часа выведена на чистую воду, величайшим!
Пятерчую, Маэстро.
Вы как всегда в свойственной вам блистательной манере, вывели самозванца на чистую воду! Блистательно! Браво!
Очередная дешёвка, не выбежавшая десятку из часа выведена на чистую воду, величайшим!
>>08556
Да-да, взгляни на бегомана и тех же ультраблядей после их пешеходных превозмоганий. Даже дрочка в чистоаэробной зоне с определенной продолжительности будет давать тебе стрессовый респонс и кортизол.
Да-да, взгляни на бегомана и тех же ультраблядей после их пешеходных превозмоганий. Даже дрочка в чистоаэробной зоне с определенной продолжительности будет давать тебе стрессовый респонс и кортизол.
>>08562
Но ты же срешь одними и теми же картинками и пишешь в одном и том же шизоидном стиле, когда тебя детектят ты рвешься и постишь опять шаблонную хуйню.
Но ты же срешь одними и теми же картинками и пишешь в одном и том же шизоидном стиле, когда тебя детектят ты рвешься и постишь опять шаблонную хуйню.
101 Кб, 448x674Опять запостили картинку крохотусика на выходных, - он мгновенно триггернулся. вот нахуя так делать?
Теперь 500 постов шизовысеров с детекторами обеспечены.
Подождали бы пока он залезет обратно в паровоз, нет не хочу, хочу дразнить боевого петушка.
Теперь 500 постов шизовысеров с детекторами обеспечены.
Подождали бы пока он залезет обратно в паровоз, нет не хочу, хочу дразнить боевого петушка.
11 Кб, 160x160>>08563
Пиздец бумер, ты нахуя сюда вообще залез со своих одноклассников?
>одними и теми же картинками
Пиздец бумер, ты нахуя сюда вообще залез со своих одноклассников?
>>08554 (Del)
А кто ему платить за это будет?
А кто ему платить за это будет?
>>08573
У тебя охуенно кривой детектор
У тебя охуенно кривой детектор
242 Кб, 1064x1280>>08580 (Del)
Скорее всего от рептилийного направления работают ребятишечки.
После того как химтрейловую лабораторию закрыли много людей перешли в этот отдел.
Скорее всего от рептилийного направления работают ребятишечки.
После того как химтрейловую лабораторию закрыли много людей перешли в этот отдел.
>>08580 (Del)
Может быть. Сапоги не очень умные, а бюджеты на эти ваши инторнеты осваивать надо
Может быть. Сапоги не очень умные, а бюджеты на эти ваши инторнеты осваивать надо
>>08563
А вдруг это автоматика? Нейросети, биг дата, много мозгов срать не нужно.
А вдруг это автоматика? Нейросети, биг дата, много мозгов срать не нужно.
>>08575
Кембридж-аналитика, рашн эдишн. Можно обкатать технологии интернет-влияния, дообучить бота на большой выборке диалогов, добавить картиночек, зафорсить интернет-мемы, собрать аналитику с ближнего зарубежья, набрать компромат как с Володей.
Кембридж-аналитика, рашн эдишн. Можно обкатать технологии интернет-влияния, дообучить бота на большой выборке диалогов, добавить картиночек, зафорсить интернет-мемы, собрать аналитику с ближнего зарубежья, набрать компромат как с Володей.
>>08588 (Del)
Вообще очень похоже. Прошлый тред умер когда скунса выключили, было тепло, лампово и сухо.
Вообще очень похоже. Прошлый тред умер когда скунса выключили, было тепло, лампово и сухо.
49 Кб, 600x600Тебя предупреждали.
Жди завтра химтрейлы над Славным.
иллюминат 301505 ячейки верхней плоскости Земли
Жди завтра химтрейлы над Славным.
иллюминат 301505 ячейки верхней плоскости Земли
>>08501
Как же охуенно видно темп на гарминах относительно говнополаров.
Есть такое же сравнение с сосунто?
Как же охуенно видно темп на гарминах относительно говнополаров.
Есть такое же сравнение с сосунто?
>>08518
Так, а если я использую длительную когда мне хочется ебать стены навести порядок в голове, отдохнуть морально, это значит меня заливает кортизоном и падает тестостерон? Просто после физухи как-то всё яснее, чётко и ровно.
Сплю нормально ебать стены пару дней не тянет
>но если чувствуешь себя задроченным и усталым постоянно
Так, а если я использую длительную когда мне хочется ебать стены навести порядок в голове, отдохнуть морально, это значит меня заливает кортизоном и падает тестостерон? Просто после физухи как-то всё яснее, чётко и ровно.
Сплю нормально ебать стены пару дней не тянет
>>08586
Попробуй пробежать без часов. Блябуду понравится. Мозг освободится от этой хуйни с темпами\пульсами, уверенный взгляд направленный только вперёд, движение к цели, в осанке сталь
Попробуй пробежать без часов. Блябуду понравится. Мозг освободится от этой хуйни с темпами\пульсами, уверенный взгляд направленный только вперёд, движение к цели, в осанке сталь
>>08501
вангую эпик "жопа горит" от гарминов )
вангую эпик "жопа горит" от гарминов )
93 Кб, 713x960Пиздец, как же Семён жалок. Прошёл второй год блестящих тренировок с Омегом и год с побега из болота, а деградация результатов на лицо, пустота в бумажнике очевидна. За это время косоглазая милфа уже побила его личник на половинке, пока он в стакан дрочит, боясь к ней подкатить. Раньше хоть можно было с позиции силы (я самец, я быстрее) завоевать писечку, а теперь уже и этот плюс отвалился - ну остались только стандартные посты в ФБ про пиццу и тортики, тут да, двачер как он есть
Аня Титова
17 ноября в 23:32
Ленинградская область, Серебряное
Ну что, право носить звание безбашенного упоротого фанатика я в очередной раз подтвердила - спустя неделю после Гарды, в период, который у всех нормальных людей считается восстановительным, я сняла с ещё не остывшего личника на "половинке" ещё 30 секунд!
21 км - 1:34.07 и 2й спортивный разряд теперь и на полумарафоне!
Я знала, что буду штурмовать personal best, "выстраданный" буквально на днях, знала, что не побегу по 5:00 по заданию тренера - это была бы не я, если бы не попробовала...
Неделю назад мне не хватило 4х секунд до 2го разряда, мне было за что бороться сегодня. Не пошла на разминку вчера - копила силы для этого рывка. Всё получилось!
Сегодня многие говорили спасибо за музыку... Девушка в юбке с колонкой - это я
Аня Титова
17 ноября в 23:32
Ленинградская область, Серебряное
Ну что, право носить звание безбашенного упоротого фанатика я в очередной раз подтвердила - спустя неделю после Гарды, в период, который у всех нормальных людей считается восстановительным, я сняла с ещё не остывшего личника на "половинке" ещё 30 секунд!
21 км - 1:34.07 и 2й спортивный разряд теперь и на полумарафоне!
Я знала, что буду штурмовать personal best, "выстраданный" буквально на днях, знала, что не побегу по 5:00 по заданию тренера - это была бы не я, если бы не попробовала...
Неделю назад мне не хватило 4х секунд до 2го разряда, мне было за что бороться сегодня. Не пошла на разминку вчера - копила силы для этого рывка. Всё получилось!
Сегодня многие говорили спасибо за музыку... Девушка в юбке с колонкой - это я
>>08627
Она же поломала себя на каком-то марафоне и месяца три не бегала вообще. Сельди необучаемы. Но Семена разъебала, да...
Она же поломала себя на каком-то марафоне и месяца три не бегала вообще. Сельди необучаемы. Но Семена разъебала, да...
>>08630
В том-то и суть, что даже поломавшись, вернувшись и восстановив свою форму, она разъебала личники вечно стабильного, бегающего второй год сука по одному и тому же микроциклу. Я хуею, то ли ему действительно поебать и он за печеньки Омегу платит, то ли он реально тупой и не задается вопросом, что же не так в тренировочном процессе
В том-то и суть, что даже поломавшись, вернувшись и восстановив свою форму, она разъебала личники вечно стабильного, бегающего второй год сука по одному и тому же микроциклу. Я хуею, то ли ему действительно поебать и он за печеньки Омегу платит, то ли он реально тупой и не задается вопросом, что же не так в тренировочном процессе
>>08633
Причем тут омег? По твоему все люди способны к бесконечному прогрессу? Или тренер может заставить взрослого мужика захлопнуть хавальник и прекратить запихивать в себя 5000 ккал?
Вполне возможно, что он бы топтался на месте и под руководством Кановы.
Кто-то после яркого прогресса деградирует и стагнирует годами, как Айван Позорный, кто-то выдавливает из себя жалкие секунды годами, собирая травмы, а Степан кайфует уплетая торты, т.к. в своем познании бега уже преисполнился.
Причем тут омег? По твоему все люди способны к бесконечному прогрессу? Или тренер может заставить взрослого мужика захлопнуть хавальник и прекратить запихивать в себя 5000 ккал?
Вполне возможно, что он бы топтался на месте и под руководством Кановы.
Кто-то после яркого прогресса деградирует и стагнирует годами, как Айван Позорный, кто-то выдавливает из себя жалкие секунды годами, собирая травмы, а Степан кайфует уплетая торты, т.к. в своем познании бега уже преисполнился.
>>08641
Какие же говномесы дегенераты пиздец просто. Ещё и деньги платят. Иди ты блять довен с набережной в реку прыгни, ультратрейлраннер блять
Какие же говномесы дегенераты пиздец просто. Ещё и деньги платят. Иди ты блять довен с набережной в реку прыгни, ультратрейлраннер блять
89 Кб, 825x343>>08586
Один экран суммарно гонка.
Второй по которому бежишь - пульс, пейс и отсечки которые давишь на физических отсечках трассы.
Пикрилейтед.
Один экран суммарно гонка.
Второй по которому бежишь - пульс, пейс и отсечки которые давишь на физических отсечках трассы.
Пикрилейтед.
194 Кб, 712x718Шапку не читал.
Поясните мене за Xiaomi Mi Band 4 - мне нужно:
1) В любой момент (по нажатию) видеть дистанцию до данным GPS;
2) Темп с начала дистанции.
Годится ли сей девайс для этого? Стоит ли покупать за 28 €.
(шагометр и калории не нужны, пульс нужен).
Лень читать вот всё это вот: https://market.yandex.ru/product--braslet-xiaomi-mi-band-4/471455088?show-uid=15764865647033043957816001&nid=56034&context=search
С меня как обычно нихуя.
Поясните мене за Xiaomi Mi Band 4 - мне нужно:
1) В любой момент (по нажатию) видеть дистанцию до данным GPS;
2) Темп с начала дистанции.
Годится ли сей девайс для этого? Стоит ли покупать за 28 €.
(шагометр и калории не нужны, пульс нужен).
Лень читать вот всё это вот: https://market.yandex.ru/product--braslet-xiaomi-mi-band-4/471455088?show-uid=15764865647033043957816001&nid=56034&context=search
С меня как обычно нихуя.
>>08786
в нем нет GPS
поэтому цена фитнес браслетов ниже чем спортивных часов.
но можно подключить к телефону с gps и как то он там будет мерять дистанцию и темп. И даже показывать на экране.
https://mondayrun.com.ua/mi-band-4-review/
в нем нет GPS
поэтому цена фитнес браслетов ниже чем спортивных часов.
но можно подключить к телефону с gps и как то он там будет мерять дистанцию и темп. И даже показывать на экране.
https://mondayrun.com.ua/mi-band-4-review/
>>08786
Брал у мамки и пару раз бегал с ним, чтобы пульс посмотреть в данный момент, нужно выбирать функцию замера пульса и ждать пол минуты, что показывает на начальном экране пульс он старый.
Если запускать режим бега с него, то вообще ничего не увидешь(пульс точно), конектиться будет только с ми фитом, о стравах и тд забудь.
Кароч как фитнес браслет 0/10 , как браслет для переключения музыки, просмотра пульса иногда,времени пройденного расстояния норм.Кароч чтото на уровне игпспорта только модного.
Самый норм вариант это полар вантаж м, а это уже гдето 300$
Брал у мамки и пару раз бегал с ним, чтобы пульс посмотреть в данный момент, нужно выбирать функцию замера пульса и ждать пол минуты, что показывает на начальном экране пульс он старый.
Если запускать режим бега с него, то вообще ничего не увидешь(пульс точно), конектиться будет только с ми фитом, о стравах и тд забудь.
Кароч как фитнес браслет 0/10 , как браслет для переключения музыки, просмотра пульса иногда,времени пройденного расстояния норм.Кароч чтото на уровне игпспорта только модного.
Самый норм вариант это полар вантаж м, а это уже гдето 300$
221 Кб, 480x480Японский пухляш двачер-сушист Каваучи пробежал очередной старт за 2:14, 94-й марафон в карьере быстрее 2:20.
Как там дела в Кисловодске у российских ПРОФЕССИОНАЛОВ?
Как там дела в Кисловодске у российских ПРОФЕССИОНАЛОВ?
>>08820
Тем временем, в Раше главный коммерческий старт года выигрывают с 2:18
ЧР по марафону:
Победитель - 2:12:56
топ10 - 2:20:35
суб2:20 - 9 человек
Япония - отбор к Олимпиаде:
Победитель - 2:11:28
топ10 - 2:14:55
суб2:20 - 22 человека
Мда, как же роскошные самураи дербанят гузло нафармленных бюджетных пидарах
>Каваучи пробежал очередной старт за 2:14
>94-й марафон в карьере быстрее 2:20
Тем временем, в Раше главный коммерческий старт года выигрывают с 2:18
ЧР по марафону:
Победитель - 2:12:56
топ10 - 2:20:35
суб2:20 - 9 человек
Япония - отбор к Олимпиаде:
Победитель - 2:11:28
топ10 - 2:14:55
суб2:20 - 22 человека
Мда, как же роскошные самураи дербанят гузло нафармленных бюджетных пидарах
>>08835
Ну дальше будет ещё хуже, теперь только собирать сковородки и сосать бюджет, никакой мотивации для международных стартов, куда их не пустят (хотя и там они соснули бы шершавого, даже зарядившись ЭПО по вене под завязку).
Ну дальше будет ещё хуже, теперь только собирать сковородки и сосать бюджет, никакой мотивации для международных стартов, куда их не пустят (хотя и там они соснули бы шершавого, даже зарядившись ЭПО по вене под завязку).
>>08835
А общего количества легкоатлетов в стране тебе не подвезли? Есть подозрение что в российской легкой атлетике мужчины встречаются чуть чаще чем в бальных танцах (да и те молот метают, лол).
А общего количества легкоатлетов в стране тебе не подвезли? Есть подозрение что в российской легкой атлетике мужчины встречаются чуть чаще чем в бальных танцах (да и те молот метают, лол).
6,2 Мб, mp4,640x640, 0:48
>>08839
Кто российским селюкам-нищукам мешает бегать?
Площадь южного федерального округа почти как Кения.
Я уж не говорю про СКФО, где 90% не работает, а только на поддельных инвалидностях и пособиях сидит уже 30 лет.
Кто российским селюкам-нищукам мешает бегать?
Площадь южного федерального округа почти как Кения.
Я уж не говорю про СКФО, где 90% не работает, а только на поддельных инвалидностях и пособиях сидит уже 30 лет.
>>08862
Какое СКФО, ты гонишь что ли? У чурок не принято бегать, типа стыдно убегать на разборках, там же борцухи все. Там просто нет секций легкой атлетики.
Какое СКФО, ты гонишь что ли? У чурок не принято бегать, типа стыдно убегать на разборках, там же борцухи все. Там просто нет секций легкой атлетики.
>>08839
А тебя не смущает, что страны СНГ - это последний оплот госбюджетного финансирования бесполезных бегунков? Из них реально уровня финальных забегов ЧМ процентов 5, не более. Остальные - это просто куча говна сродни бюджетной канцелярии или внутренних войск.
А тебя не смущает, что страны СНГ - это последний оплот госбюджетного финансирования бесполезных бегунков? Из них реально уровня финальных забегов ЧМ процентов 5, не более. Остальные - это просто куча говна сродни бюджетной канцелярии или внутренних войск.
>>08944
Невиноват, просто работает, выживает как может
Понять и простить как шлюх, актеров и таксистов
Невиноват, просто работает, выживает как может
Понять и простить как шлюх, актеров и таксистов
>>08862
Это ж для лохов. Ровные пацанчики в футбик шпилят или там боксируют. Бицуху ещё качают, вот. А в лосинах бегать это для пидоров!
Это ж для лохов. Ровные пацанчики в футбик шпилят или там боксируют. Бицуху ещё качают, вот. А в лосинах бегать это для пидоров!
>>08789 >>08792
Благодарю за ответы:
Ты сам написал, что с телефона берёт GPS.
Cпс за обзор: https://mondayrun.com.ua/mi-band-4-review/
Это именно то, что мне надо. Наверное, я куплю себе эту цацку (я нищеброд, да и бегун не ахти какой - еле-еле 10 км из часа выбегаю).
Спс.
Мне для вката вообще.
Скорее всего, то, что мне нужно.
Благодарю за ответы:
> в нем нет GPS
Ты сам написал, что с телефона берёт GPS.
Cпс за обзор: https://mondayrun.com.ua/mi-band-4-review/
> Во время бега, браслет показывает темп / время / пройденный километраж и пульс в реальном времени;
Это именно то, что мне надо. Наверное, я куплю себе эту цацку (я нищеброд, да и бегун не ахти какой - еле-еле 10 км из часа выбегаю).
> конектиться будет только с ми фитом, о стравах и тд забудь
Спс.
Мне для вката вообще.
Скорее всего, то, что мне нужно.
>>08973
Нет, блять, это не то, что тебе нужно. Runner up и китайский нагрудник. Просто делай, не задавай вопросов.
Нет, блять, это не то, что тебе нужно. Runner up и китайский нагрудник. Просто делай, не задавай вопросов.
>>08990
1) https://en.wikipedia.org/wiki/Runner-up
2) https://yandex.ru/search/?lr=100480&oprnd=6298535786&text=китайский нагрудник
> Просто делай, не задавай вопросов.
1) https://en.wikipedia.org/wiki/Runner-up
2) https://yandex.ru/search/?lr=100480&oprnd=6298535786&text=китайский нагрудник
>>09005
Ты делаешь это неправильно!
Ты делаешь это неправильно!
>>09005
Разжевываю, не знаю только, нахуя
Программа на 4pda runner up. Без рекламы, покупок премиум и прочего говна. Синхронизация со всеми приложениями даром. Озвучка темпа, пульса.
Китайский пульсометр на грудь, в виде ремня. Цена 20 долларов.
Это всё, что тебе нужно. И 99 процентов людей. Остальное маркетинг.
Разжевываю, не знаю только, нахуя
Программа на 4pda runner up. Без рекламы, покупок премиум и прочего говна. Синхронизация со всеми приложениями даром. Озвучка темпа, пульса.
Китайский пульсометр на грудь, в виде ремня. Цена 20 долларов.
Это всё, что тебе нужно. И 99 процентов людей. Остальное маркетинг.
>>08796
... а попрыгать на ноге не поможет?
... а попрыгать на ноге не поможет?
>>09018
Долбоеб? Я спрашиваю адекватный реквест в профильном треде. Это как если бы в моби не помогали выбирать телефон
Долбоеб? Я спрашиваю адекватный реквест в профильном треде. Это как если бы в моби не помогали выбирать телефон
>>09039
Берешь и бежишь без задней мысли. В шапке все написано.
Ты ведь даже ничего толком не расписал, какая дистанция, за сколько сейчас бегаешь, а просишь помощи.
Берешь и бежишь без задней мысли. В шапке все написано.
Ты ведь даже ничего толком не расписал, какая дистанция, за сколько сейчас бегаешь, а просишь помощи.
>>08786
Нихуя этого нет.
Темп-хуемп тебе будет выдавать телефон, который придется носить с собой.
Браслет только чтобы время смотреть, больше ни для хуя он не годится. Пульс меряет как говно, на высоких пульсах например может показать 80 вместо 160 и т.д.
Короче, довольно практичные часы+секундомер + водостойкие, вот всё, что может это устройство.
Нихуя этого нет.
Темп-хуемп тебе будет выдавать телефон, который придется носить с собой.
Браслет только чтобы время смотреть, больше ни для хуя он не годится. Пульс меряет как говно, на высоких пульсах например может показать 80 вместо 160 и т.д.
Короче, довольно практичные часы+секундомер + водостойкие, вот всё, что может это устройство.
>>08973
У меня такой,для бега не годен,все показывает не правильно(пульс или пищит в 2 раза,темп) забудь вообще о нем.
У меня такой,для бега не годен,все показывает не правильно(пульс или пищит в 2 раза,темп) забудь вообще о нем.
>>09072
*Изи пиздит
*Изи пиздит
Когда я хочу прям хорошо так покакать, то иду бегать! Как же хорошо какается после бега....такой кайф....главное не покакать в лосины во время бега!
>>09102 (Del)
У меня мибанд3, 1.5 года уже попадает в воду постоянно, в т.ч. в море, и нормально. Посмотреть сколько времени где-то в воде полезно за 1700рублей один хуй.
Всё же: часы+секундомер вполне себе свою роль выполняют, за такие деньги чего еще хотеть.
У меня мибанд3, 1.5 года уже попадает в воду постоянно, в т.ч. в море, и нормально. Посмотреть сколько времени где-то в воде полезно за 1700рублей один хуй.
Всё же: часы+секундомер вполне себе свою роль выполняют, за такие деньги чего еще хотеть.
>>09112 (Del)
сколько они отсечек запоминают?
то есть можно ли пробежать 10 кругов, а потом посмотреть по сколько это было?
сколько они отсечек запоминают?
то есть можно ли пробежать 10 кругов, а потом посмотреть по сколько это было?
>>09120
>>09123 (Del)
В общем, идеальный вариант, чтобы был такой себе "смартфон в часах", чтобы этот долбаный телефон не таскать с собой (как же меня заебала эта поясная сумка, чуть живот раздут или сдут - или давит или болтается, каждый раз блять ремень подгонять, бррр, пиздец бомбит).
"смартфон в часах" значит: жпс там, пульсомер, старт/стоп тренировки, плеер, и блютус, чтобы музычка и пиздел всякие показатели по дороге. Так вот что это за устройство такое? гармины и ему подобные от 20к рублей не менее?
>>09123 (Del)
В общем, идеальный вариант, чтобы был такой себе "смартфон в часах", чтобы этот долбаный телефон не таскать с собой (как же меня заебала эта поясная сумка, чуть живот раздут или сдут - или давит или болтается, каждый раз блять ремень подгонять, бррр, пиздец бомбит).
"смартфон в часах" значит: жпс там, пульсомер, старт/стоп тренировки, плеер, и блютус, чтобы музычка и пиздел всякие показатели по дороге. Так вот что это за устройство такое? гармины и ему подобные от 20к рублей не менее?
![depositphotos40251903-stock-illustration-screw-loose-emotic[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1508010/15765770647690.jpg)
61 Кб, 1024x705>>09039
Это беготред, а не "помоги псине режима поступить на бюджетное обеспечение и возможность безнаказанно избивать людей тред"
>в профильном треде
Это беготред, а не "помоги псине режима поступить на бюджетное обеспечение и возможность безнаказанно избивать людей тред"
7,2 Мб, webm,640x360, 1:40
>>09099 (Del)
Это вроде только на верхней плоскости земли, еще на гранях немного прилипло.
Специально привел ЮФО и СКФО, предвидя шизоманевры, но ты как плохой автооответчик опять кукарекаешь про климат.
И Япония вытянута с севера на юг, климат там в половине районов хуже чем ты маняфантазируешь.
Перенаселение(в пригодных для жизни климатических зонах), загозованность, узкие улочки непригодные для бега, 5 метровые квартиры без отопления на которые надо работать по 12 часов в сутки на корпорации, теряя сознание на работе.
Культ стритфуда и вообще еды, никаких фейковых ставок в мВД и вообще денег за позорные 2:18 и не снилось.
>против 80 млн в рф
Это вроде только на верхней плоскости земли, еще на гранях немного прилипло.
>в Японии климат мягче, нет зимы
Специально привел ЮФО и СКФО, предвидя шизоманевры, но ты как плохой автооответчик опять кукарекаешь про климат.
И Япония вытянута с севера на юг, климат там в половине районов хуже чем ты маняфантазируешь.
>отличные дороги и парки без собак
>занятие обеспеченных, свободных от постоянного выживаня людей
Перенаселение(в пригодных для жизни климатических зонах), загозованность, узкие улочки непригодные для бега, 5 метровые квартиры без отопления на которые надо работать по 12 часов в сутки на корпорации, теряя сознание на работе.
>культ ЗОЖ, пропаганда и поддержка спорта
Культ стритфуда и вообще еды, никаких фейковых ставок в мВД и вообще денег за позорные 2:18 и не снилось.
>>09101 (Del)
Ты сам либо не бегаешь, либо никогда им не пользовался.
Я пробовал использовать это говно, - кривой интефейс, голосовое информирование по сути не работает.
Настроить интервалы нормально не получается. Постоянно какие-то лаги.
Еще и лопату с собой постоянно таскать надо.
У меня тогда так бомбануло, что я психанул и купил часы.
Как надо себя ненавидеть, чтобы с этим пердолится я хз, когда можно взять хотябы какие-нить полары 400-430 сечас б/у за 3-5 к.
Ты сам либо не бегаешь, либо никогда им не пользовался.
Я пробовал использовать это говно, - кривой интефейс, голосовое информирование по сути не работает.
Настроить интервалы нормально не получается. Постоянно какие-то лаги.
Еще и лопату с собой постоянно таскать надо.
У меня тогда так бомбануло, что я психанул и купил часы.
Как надо себя ненавидеть, чтобы с этим пердолится я хз, когда можно взять хотябы какие-нить полары 400-430 сечас б/у за 3-5 к.
>>09138
То есть у нас золотой значок дают просто за то, что ты умеешь переставлять ноги?
>13:50 это норматив на золотой значок
То есть у нас золотой значок дают просто за то, что ты умеешь переставлять ноги?
>>09157
Ну вообще нет, просто переставлять ноги это примерно 30 минут на 3км. А здесь надо аж целых 13:50.
Ну вообще нет, просто переставлять ноги это примерно 30 минут на 3км. А здесь надо аж целых 13:50.
>>09127 (Del)
Если ты бегаешь на уровне когда уже интересуешься цифрами, не проще ли взять уже какие-нибудь поебаные часы? Неужели весь этот пердолинг стоит того, чтобы сэкономить какие-то крохи? На крайняк с пультом бы бегал, как Хромото.
Если ты бегаешь на уровне когда уже интересуешься цифрами, не проще ли взять уже какие-нибудь поебаные часы? Неужели весь этот пердолинг стоит того, чтобы сэкономить какие-то крохи? На крайняк с пультом бы бегал, как Хромото.
Раз уж зашла тема о часах, что скажете об amazfit bip. Стоит ли брать, если стеснен в средствах, или лучше переплатить и взять какой-нибудь полар, а потом побомжевать месяц.
>>09099 (Del)
Почему тогда в США тоже охуевают от японских результатов? Там людей 300+ млн, культ зож, хорошие дороги, парки, трейлы, в половине страны нет зимы(а там, где есть, дороги чистят, так что в теплых регионах хуже для бега - жара мешает), нет проблем с хорошей обувью; с доступностью медицины разве что хуже, но у обеспеченных белых с этим проблем тоже нет.
Алсо,
надел шапочку из фольги.
Почему тогда в США тоже охуевают от японских результатов? Там людей 300+ млн, культ зож, хорошие дороги, парки, трейлы, в половине страны нет зимы(а там, где есть, дороги чистят, так что в теплых регионах хуже для бега - жара мешает), нет проблем с хорошей обувью; с доступностью медицины разве что хуже, но у обеспеченных белых с этим проблем тоже нет.
Алсо,
>80 млн в РФ
надел шапочку из фольги.
>>09146
Это офигеть как заметно, да. В центральной части Токио примерно три места, где можно побегать, не расталкивая толпу и не наматывая петли по километру и меньше: 5 км круг вокруг императорского дворца, парк Йойоги и остров Одаиба. У меня гостиница была ближе всего ко дворцу, так вот там если с утра до того, как японцы пошли на работу, выйдешь побегать, в некоторых местах неприятно - человек 10-15 впереди очень медленно, а места обогнать нет, а вечером, когда японцы вернулись с работы, около 7 часов, такая картина на половине трассы. При этом на час раньше (ещё не успели выйти с работы) или на час позже(все уже дома, завтра рано вставать и идти пахать) - вполне норм.
>Перенаселение
>работать по 12 часов в сутки на корпорации
Это офигеть как заметно, да. В центральной части Токио примерно три места, где можно побегать, не расталкивая толпу и не наматывая петли по километру и меньше: 5 км круг вокруг императорского дворца, парк Йойоги и остров Одаиба. У меня гостиница была ближе всего ко дворцу, так вот там если с утра до того, как японцы пошли на работу, выйдешь побегать, в некоторых местах неприятно - человек 10-15 впереди очень медленно, а места обогнать нет, а вечером, когда японцы вернулись с работы, около 7 часов, такая картина на половине трассы. При этом на час раньше (ещё не успели выйти с работы) или на час позже(все уже дома, завтра рано вставать и идти пахать) - вполне норм.
>>09171
Если тебе просто для общего понимания, сколько по времени ты бежишь, это 10й или 12км, примерный темп - то взять можно. В свое время тоже стоял перед выбором: бип или что-то по-серьезнее. Взял суунты. Сейчас понимаю, что мне бы хватило бы и бипов, но мне очень не зашел их всратый дизайн. Ну и китай на руке постоянно носить - такое себе.
Если тебе просто для общего понимания, сколько по времени ты бежишь, это 10й или 12км, примерный темп - то взять можно. В свое время тоже стоял перед выбором: бип или что-то по-серьезнее. Взял суунты. Сейчас понимаю, что мне бы хватило бы и бипов, но мне очень не зашел их всратый дизайн. Ну и китай на руке постоянно носить - такое себе.
34 Кб, 200x160>>09181 (Del)
Наручные часы — прибор, носимый на запястье и служащий для индикации текущего времени и измерения временных интервалов.
Самое первое упоминание о наручных часах относится к 1571 году.
В конце XIX века из-за неудобства пользования в боевых условиях карманными часами, военные начали носить часы на запястье (т. н. траншейные часы).
Наручные часы — прибор, носимый на запястье и служащий для индикации текущего времени и измерения временных интервалов.
Самое первое упоминание о наручных часах относится к 1571 году.
В конце XIX века из-за неудобства пользования в боевых условиях карманными часами, военные начали носить часы на запястье (т. н. траншейные часы).
>>09189 (Del)
letsrun.com
letsrun.com
>>09196
Не пизди, отличный результат для 38 лвл. Стыдно это когда на 100 милях в неделю едва из трёх выбегаешь
Не пизди, отличный результат для 38 лвл. Стыдно это когда на 100 милях в неделю едва из трёх выбегаешь
>>09196
Типичный пост:
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9706716
Just insane field depth in a non-professional (amateur) race with NO international participants (only tax-paying residents of Japan were allowed entry). The top two finishers got trips to the US to compete for the first time internationally at the NYC Half - no other monetary awards at the race.
1st: 1:01:26
10th: 1:02:54
25th: 1:03:23
50th: 1:03:53
100th: 1:04:37
150th: 1:05:37
200th: 1:06:15
Just for reference, only 82 Americans have run 1:06:15 or faster in the past year.
Типичный пост:
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9706716
Just insane field depth in a non-professional (amateur) race with NO international participants (only tax-paying residents of Japan were allowed entry). The top two finishers got trips to the US to compete for the first time internationally at the NYC Half - no other monetary awards at the race.
1st: 1:01:26
10th: 1:02:54
25th: 1:03:23
50th: 1:03:53
100th: 1:04:37
150th: 1:05:37
200th: 1:06:15
Just for reference, only 82 Americans have run 1:06:15 or faster in the past year.
631 Кб, 1155x933>>09205
Сидят там у себя на острове хромотят друг другу в жопу.
Без международных стартов, ((любители)), чтобы под контроль не попадать, потому что 365 дней на курсе эпо без ограничений, на контрактах от колледжей, корпораций и асикса.
япошки всегда были ебанутыми и ставили опыты над людишками.
Сидят там у себя на острове хромотят друг другу в жопу.
Без международных стартов, ((любители)), чтобы под контроль не попадать, потому что 365 дней на курсе эпо без ограничений, на контрактах от колледжей, корпораций и асикса.
япошки всегда были ебанутыми и ставили опыты над людишками.
>>09198
Понятно. Просто наткнулся на это видео https://www.youtube.com/watch?v=KnrsB3FwvEY&feature=youtu.be&t=205 там чувак нахваливает точность их GPS, а для меня это, наверное, главное, потому что надоело с телефоном бегать.
Понятно. Просто наткнулся на это видео https://www.youtube.com/watch?v=KnrsB3FwvEY&feature=youtu.be&t=205 там чувак нахваливает точность их GPS, а для меня это, наверное, главное, потому что надоело с телефоном бегать.
>>09089
Обзорщик написал, что будет:
https://mondayrun.com.ua/mi-band-4-review/
Наебал?
Ну, ладно.
Браслет должен прийти 23-12-2019 и я подробно отпишусь.
Жаль, конечно же, что тема показывать не будет.
Ну, ничего. Даже если я просто буду во время бега видеть от кого пришли SMS-ки, то это тоже хорошо.
Пульс мне не особо нужен. Но интересно.
Больше всего нужно было 1) Пройденное расстояние (с GPS мобилы), ну и 2) Темп суммарный с момента старта.
>>09103 (Del)
Отдельный GPS в часах не нужен. Идея такая, что с мобилы данные будет брать. Я с мобилой всегда бегаю.
Ладно, отпишусь как будет.
Спс всем ответившим.
> Он не будет тебе показывать темп на руке
Обзорщик написал, что будет:
https://mondayrun.com.ua/mi-band-4-review/
> Во время бега, браслет показывает темп / время / пройденный километраж и пульс в реальном времени;
Наебал?
Ну, ладно.
Браслет должен прийти 23-12-2019 и я подробно отпишусь.
Жаль, конечно же, что тема показывать не будет.
Ну, ничего. Даже если я просто буду во время бега видеть от кого пришли SMS-ки, то это тоже хорошо.
Пульс мне не особо нужен. Но интересно.
Больше всего нужно было 1) Пройденное расстояние (с GPS мобилы), ну и 2) Темп суммарный с момента старта.
>>09103 (Del)
>как раз бы на игиспорт хватило..И с жпс сразу.
Отдельный GPS в часах не нужен. Идея такая, что с мобилы данные будет брать. Я с мобилой всегда бегаю.
Ладно, отпишусь как будет.
Спс всем ответившим.
>>09212
Дибил, если ты с мобилой всегда, то воткни наушник в ухо и включе в любой сьраве/ранкипере и т.д голосовой помощник, который будет это все тебе говорить
Дибил, если ты с мобилой всегда, то воткни наушник в ухо и включе в любой сьраве/ранкипере и т.д голосовой помощник, который будет это все тебе говорить
>>09215
Говорит.
Но возникает желание самому посмотреть, когда хочу узнать, а не когда юбилейная сотня метров подходит.
Кроме того, хочу бегать без наушников и слышать всё вокруг на 360° - сейчас бегаю с мобилой в режиме громкого матюгальника, и громко в динамик баба говорит, но перед проходимцами неудобно.
Кроме того, на некоторых участках хочется узнавать через 100 метров, а на некоторых - через 1 км - и на бегу переключать неудобно.
Также бывает, что я бегаю в рабочее время и мне надо поглядывать на SMS - от кого какой SMS пришёл.
> и т.д голосовой помощник, который будет это все тебе говорить
Говорит.
Но возникает желание самому посмотреть, когда хочу узнать, а не когда юбилейная сотня метров подходит.
Кроме того, хочу бегать без наушников и слышать всё вокруг на 360° - сейчас бегаю с мобилой в режиме громкого матюгальника, и громко в динамик баба говорит, но перед проходимцами неудобно.
Кроме того, на некоторых участках хочется узнавать через 100 метров, а на некоторых - через 1 км - и на бегу переключать неудобно.
Также бывает, что я бегаю в рабочее время и мне надо поглядывать на SMS - от кого какой SMS пришёл.
>>09211
+/- все часы с гпс неточные и работают так, как показано на видео. У меня достаточно точно даже в крытом манеже трек показывал. И если с дорогими гарминами или поларами шанс того, что трек собьется где-то не более 5%, то в отношении недорогих китайцев или нижних линеек суунто и поларов - где-то каждый четвертый трек будет с косяком. Чтобы нервы не мотать - можно сразу igpsport купить, там каждая первая тренировка будет сопровождаться телепортацией сквозь жилые дома, прыжки через реку и неожиданные ускорения до 100км/ч.
+/- все часы с гпс неточные и работают так, как показано на видео. У меня достаточно точно даже в крытом манеже трек показывал. И если с дорогими гарминами или поларами шанс того, что трек собьется где-то не более 5%, то в отношении недорогих китайцев или нижних линеек суунто и поларов - где-то каждый четвертый трек будет с косяком. Чтобы нервы не мотать - можно сразу igpsport купить, там каждая первая тренировка будет сопровождаться телепортацией сквозь жилые дома, прыжки через реку и неожиданные ускорения до 100км/ч.
>>09208
Я думал ты сдохло, говно.
Я думал ты сдохло, говно.
>>09242
Да есть, ищи в настройках
Да есть, ищи в настройках
63 Кб, 665x665>>09242
Ты спрашиваешь у говна, которое само не бегает, а попукивает раз в неделю на 7 мин/км.
В бесплатной версии этого точно нет, а платить говно раскладывающее ветки на дороге, чтобы сэкономить 5к на часах не будет по определению.
Я уже не говорю, что зимой на морозе страва высадит батарею за час.
Ты спрашиваешь у говна, которое само не бегает, а попукивает раз в неделю на 7 мин/км.
В бесплатной версии этого точно нет, а платить говно раскладывающее ветки на дороге, чтобы сэкономить 5к на часах не будет по определению.
Я уже не говорю, что зимой на морозе страва высадит батарею за час.
>>09240
У самых тупых старинных гарминов подсветка включалась по повороту запястья. Это если без налобного фонаря бегать.
У самых тупых старинных гарминов подсветка включалась по повороту запястья. Это если без налобного фонаря бегать.
>>09447
Какие же бегуны дегенераты
Какие же бегуны дегенераты
Пришла пора чистки, Фаранто в первых рядах
Паша
Паша
326 Кб, 1335x555>>09099 (Del)
Также:
>>08862
Нищук в треде!
Нищета не способствует бегу.
Нужны кроссовки вообще. Минимальная вообще цена 30 € - ну, за абы какую обувь годную для бега. Рекордно низкая цена за обувь для бега на мою конкретно ногу, которую я реально видал - 19 €;
Для сравнения - иную обувь можно раздобыть от бесплатно и минимальной цене нет. Сандалики Clarks в сэконд-хэнде https://www.ebay.com/itm/Clarks-Malone-Cove-Mens-Sandal-/352605830652 я за 2,50 € смог купить. Туфли для РАБоты с твёрдым носком, за 2,60 € - беговая же обувь не может оказаться в сэконд-хэнде, а когда есть - то от 40 € - так что смысла в сэконд-хэнде нет покупать ни для нищеброда, ни для состоятельного парня. А кукареки "вот берещь любые кеды" нужно оставить для /b/. Это с обувью. Ну, и нужно какой-то спортивный костюм. Ну, ладно в джинсах ещё можно бегать. А что с верхом? Зимой, кончено же. Летом нет проблемы с верьхом. Ну, и это - желательно иметь 1) Доступ к душу; 2) Возможность стирки белья после каждой пробежки. Чем нищеброды обеспечены не только лишь все.
Ну, и это. Бывает, что нищеброд не РАБотает и РАБоты не ищет - такой может и побегать. А если нищеброд РАБотает? Живёт в какой-нибудь коммунальной квартире понаехав в большой город. Душа может не быть, бегать негде. Ну, как бы требует денег это занятие. Да, хотя бы как-то расстояние пробежки отмерять, время. Я не говорю уже о пульсомерах и измерителях удавления, но смартфон с Эндомондой хорошо бы иметь.
А если нищук живёт в спальном городе и добирается до РАБоты по 2-3 часа в оду сторону (я 2:10 на РАБоту и 2:40 c работы) - более 4 часов день на дорого (3 километра ходьбы зато в одну сторону). Нету уже и времени и силов бегать по РАБочим дням.
Не для нищебродов.
Хотя с другой стороны - ящитаю, что занятия бегом являются наименее затратными из спортивных занятий, по сравнению с конным спортом, дельтапланеризмом, теннисом на больших кортах, гольфом, ну, и по сравнению с велоспортом.
Если нищуку куда и вкатываться, то в бег, конечно же.
> нищукам не до пробежек. Это занятие обеспеченных, свободных от постоянного выживаня людей..]
Также:
>>08862
>Кто российским селюкам-нищукам мешает бегать?
Нищук в треде!
Нищета не способствует бегу.
Нужны кроссовки вообще. Минимальная вообще цена 30 € - ну, за абы какую обувь годную для бега. Рекордно низкая цена за обувь для бега на мою конкретно ногу, которую я реально видал - 19 €;
Для сравнения - иную обувь можно раздобыть от бесплатно и минимальной цене нет. Сандалики Clarks в сэконд-хэнде https://www.ebay.com/itm/Clarks-Malone-Cove-Mens-Sandal-/352605830652 я за 2,50 € смог купить. Туфли для РАБоты с твёрдым носком, за 2,60 € - беговая же обувь не может оказаться в сэконд-хэнде, а когда есть - то от 40 € - так что смысла в сэконд-хэнде нет покупать ни для нищеброда, ни для состоятельного парня. А кукареки "вот берещь любые кеды" нужно оставить для /b/. Это с обувью. Ну, и нужно какой-то спортивный костюм. Ну, ладно в джинсах ещё можно бегать. А что с верхом? Зимой, кончено же. Летом нет проблемы с верьхом. Ну, и это - желательно иметь 1) Доступ к душу; 2) Возможность стирки белья после каждой пробежки. Чем нищеброды обеспечены не только лишь все.
Ну, и это. Бывает, что нищеброд не РАБотает и РАБоты не ищет - такой может и побегать. А если нищеброд РАБотает? Живёт в какой-нибудь коммунальной квартире понаехав в большой город. Душа может не быть, бегать негде. Ну, как бы требует денег это занятие. Да, хотя бы как-то расстояние пробежки отмерять, время. Я не говорю уже о пульсомерах и измерителях удавления, но смартфон с Эндомондой хорошо бы иметь.
А если нищук живёт в спальном городе и добирается до РАБоты по 2-3 часа в оду сторону (я 2:10 на РАБоту и 2:40 c работы) - более 4 часов день на дорого (3 километра ходьбы зато в одну сторону). Нету уже и времени и силов бегать по РАБочим дням.
Не для нищебродов.
Хотя с другой стороны - ящитаю, что занятия бегом являются наименее затратными из спортивных занятий, по сравнению с конным спортом, дельтапланеризмом, теннисом на больших кортах, гольфом, ну, и по сравнению с велоспортом.
Если нищуку куда и вкатываться, то в бег, конечно же.
326 Кб, 1335x555>>09099 (Del)
Также:
>>08862
Нищук в треде!
Нищета не способствует бегу.
Нужны кроссовки вообще. Минимальная вообще цена 30 € - ну, за абы какую обувь годную для бега. Рекордно низкая цена за обувь для бега на мою конкретно ногу, которую я реально видал - 19 €;
Для сравнения - иную обувь можно раздобыть от бесплатно и минимальной цене нет. Сандалики Clarks в сэконд-хэнде https://www.ebay.com/itm/Clarks-Malone-Cove-Mens-Sandal-/352605830652 я за 2,50 € смог купить. Туфли для РАБоты с твёрдым носком, за 2,60 € - беговая же обувь не может оказаться в сэконд-хэнде, а когда есть - то от 40 € - так что смысла в сэконд-хэнде нет покупать ни для нищеброда, ни для состоятельного парня. А кукареки "вот берещь любые кеды" нужно оставить для /b/. Это с обувью. Ну, и нужно какой-то спортивный костюм. Ну, ладно в джинсах ещё можно бегать. А что с верхом? Зимой, кончено же. Летом нет проблемы с верьхом. Ну, и это - желательно иметь 1) Доступ к душу; 2) Возможность стирки белья после каждой пробежки. Чем нищеброды обеспечены не только лишь все.
Ну, и это. Бывает, что нищеброд не РАБотает и РАБоты не ищет - такой может и побегать. А если нищеброд РАБотает? Живёт в какой-нибудь коммунальной квартире понаехав в большой город. Душа может не быть, бегать негде. Ну, как бы требует денег это занятие. Да, хотя бы как-то расстояние пробежки отмерять, время. Я не говорю уже о пульсомерах и измерителях удавления, но смартфон с Эндомондой хорошо бы иметь.
А если нищук живёт в спальном городе и добирается до РАБоты по 2-3 часа в оду сторону (я 2:10 на РАБоту и 2:40 c работы) - более 4 часов день на дорого (3 километра ходьбы зато в одну сторону). Нету уже и времени и силов бегать по РАБочим дням.
Не для нищебродов.
Хотя с другой стороны - ящитаю, что занятия бегом являются наименее затратными из спортивных занятий, по сравнению с конным спортом, дельтапланеризмом, теннисом на больших кортах, гольфом, ну, и по сравнению с велоспортом.
Если нищуку куда и вкатываться, то в бег, конечно же.
> нищукам не до пробежек. Это занятие обеспеченных, свободных от постоянного выживаня людей..]
Также:
>>08862
>Кто российским селюкам-нищукам мешает бегать?
Нищук в треде!
Нищета не способствует бегу.
Нужны кроссовки вообще. Минимальная вообще цена 30 € - ну, за абы какую обувь годную для бега. Рекордно низкая цена за обувь для бега на мою конкретно ногу, которую я реально видал - 19 €;
Для сравнения - иную обувь можно раздобыть от бесплатно и минимальной цене нет. Сандалики Clarks в сэконд-хэнде https://www.ebay.com/itm/Clarks-Malone-Cove-Mens-Sandal-/352605830652 я за 2,50 € смог купить. Туфли для РАБоты с твёрдым носком, за 2,60 € - беговая же обувь не может оказаться в сэконд-хэнде, а когда есть - то от 40 € - так что смысла в сэконд-хэнде нет покупать ни для нищеброда, ни для состоятельного парня. А кукареки "вот берещь любые кеды" нужно оставить для /b/. Это с обувью. Ну, и нужно какой-то спортивный костюм. Ну, ладно в джинсах ещё можно бегать. А что с верхом? Зимой, кончено же. Летом нет проблемы с верьхом. Ну, и это - желательно иметь 1) Доступ к душу; 2) Возможность стирки белья после каждой пробежки. Чем нищеброды обеспечены не только лишь все.
Ну, и это. Бывает, что нищеброд не РАБотает и РАБоты не ищет - такой может и побегать. А если нищеброд РАБотает? Живёт в какой-нибудь коммунальной квартире понаехав в большой город. Душа может не быть, бегать негде. Ну, как бы требует денег это занятие. Да, хотя бы как-то расстояние пробежки отмерять, время. Я не говорю уже о пульсомерах и измерителях удавления, но смартфон с Эндомондой хорошо бы иметь.
А если нищук живёт в спальном городе и добирается до РАБоты по 2-3 часа в оду сторону (я 2:10 на РАБоту и 2:40 c работы) - более 4 часов день на дорого (3 километра ходьбы зато в одну сторону). Нету уже и времени и силов бегать по РАБочим дням.
Не для нищебродов.
Хотя с другой стороны - ящитаю, что занятия бегом являются наименее затратными из спортивных занятий, по сравнению с конным спортом, дельтапланеризмом, теннисом на больших кортах, гольфом, ну, и по сравнению с велоспортом.
Если нищуку куда и вкатываться, то в бег, конечно же.
113 Кб, 1080x1346Сука, не могу понять, Дэниел в главе с описанием порогового темпа пишет, что никто не может бегать час в пороговом темпе на тренировке(т.к. это максимум, и самые топы бегут на пороге полумарафон) и он дает своим ученикам максимум по 30-40 минут.
И ТУТ ЖЕ В 2К планет пишет 4х3МИЛИ порога = 12 МИЛЬ ПОРОГА = 19км, или 4 + 3 + 2 + 1 = 10 МИЛЬ = 16км ПОРОГА.
КАК БЛЯДЬ МОЖНО ПРОБЕЖАТЬ 19 КМ на пороге? Это даже для РЕКОРДСМЕНА на полумарафоне будет ДОХУЯ.
Че это за говно блядь сука как?
И ТУТ ЖЕ В 2К планет пишет 4х3МИЛИ порога = 12 МИЛЬ ПОРОГА = 19км, или 4 + 3 + 2 + 1 = 10 МИЛЬ = 16км ПОРОГА.
КАК БЛЯДЬ МОЖНО ПРОБЕЖАТЬ 19 КМ на пороге? Это даже для РЕКОРДСМЕНА на полумарафоне будет ДОХУЯ.
Че это за говно блядь сука как?
>>09529
Чтобы получить лучшее время на марафоне достаточно всего лишь пробежать 422 стометровки.
Чтобы получить лучшее время на марафоне достаточно всего лишь пробежать 422 стометровки.
48 Кб, 720x405>>09526
А мог бы бегать с работы и на проезде бы сэкономил.
В целом твой копинг жалок и омерзителен.
Если ты не можешь/хочешь бегать, то просто не делай этого, не стоит искать "аргументы". Бег, если ты не понял, не обязательное занятие, над тобой не стоит надзиратель, требующий удвоить норму выработки и выдавать по 100 миль в неделю. Просто не бегай, если это не приносит тебе удовлетворения.
>я 2:10 на РАБоту и 2:40 c работы) - более 4 часов день на дорого (3 километра ходьбы зато в одну сторону). Нету уже и времени и силов бегать по РАБочим дням.
А мог бы бегать с работы и на проезде бы сэкономил.
В целом твой копинг жалок и омерзителен.
Если ты не можешь/хочешь бегать, то просто не делай этого, не стоит искать "аргументы". Бег, если ты не понял, не обязательное занятие, над тобой не стоит надзиратель, требующий удвоить норму выработки и выдавать по 100 миль в неделю. Просто не бегай, если это не приносит тебе удовлетворения.
Платиновый вопрос:
Какие часы брать чтобы не ебаться с нечитаемым дисплеем, быстроудрачиваемым аккумулятором, кривым треком, наркоманским ПО и вот этим вот всем?
Какие часы брать чтобы не ебаться с нечитаемым дисплеем, быстроудрачиваемым аккумулятором, кривым треком, наркоманским ПО и вот этим вот всем?
Я пописол
>>09532
1) А это уж марафонская дистанция получается.
2) Тогда придётся менять каждый день не только майку, но и рабочую рубашку, и свитер, и "приличную" куртку - и даже шапку.
То есть как бы по факту ты предлагаешь бегать в той одежде, в которой приходится выходить с работы.
Я этого не понял.
Я думал, что это занятие обязательное. Во всяком случае, для посетителей треда.
В общем и целом, в посте >>09526 были описаны трудности, с которыми нищеброды встречаются при беге.
Ну, и это - я почитываю треды, и вижу, что бегают в основном состоятельные парни, программисты 300M/cек. и прочие хорошо обеспеченные люди, как и написал: >>09099 (Del) Так вот, больше всего меня поразили богатством не факты участия в забегах в Москве, Нью-Йорке и других городах мира, доступных не только лишь всем. Не цена на кроссовки, спортивную одежду и спортивные часы - нет. Больше всего меня поразило, как один из бегачеров просто так вот пишет, что когда бегает по парку, то берёт с собой бутылку с водой, объёмом 0,5 литров. А чтобы бутылка охладилась - он даёт на охлаждение эту бутылку мороженщице в парке. Ну, чтобы не так просто, даёт ей за эту услугу 100 ₽. Да да, не за бутылку с напитком, а за охлаждение бутылки, пока он бегает. Для меня 100 ₽ - неподъёмная цена за бутылку напитка объёмом 1,5 литра. А рандомный анонимный бегачер запросто отдаёт 100 ₽ просто за охлаждение. Вот оно, финансовое могущество бегача!
В общем, бег не для нищебродов, хотя это один из самых дешёвых видов занятий, не требующий специального помещения, а из спортивного инвентаря - только (хорошую) обувь.
> А мог бы бегать с работы и на проезде бы сэкономил.
1) А это уж марафонская дистанция получается.
2) Тогда придётся менять каждый день не только майку, но и рабочую рубашку, и свитер, и "приличную" куртку - и даже шапку.
То есть как бы по факту ты предлагаешь бегать в той одежде, в которой приходится выходить с работы.
> Бег, если ты не понял, не обязательное занятие...
Я этого не понял.
Я думал, что это занятие обязательное. Во всяком случае, для посетителей треда.
> Просто не бегай, если это не приносит тебе удовлетворения.
> Пук.
В общем и целом, в посте >>09526 были описаны трудности, с которыми нищеброды встречаются при беге.
Ну, и это - я почитываю треды, и вижу, что бегают в основном состоятельные парни, программисты 300M/cек. и прочие хорошо обеспеченные люди, как и написал: >>09099 (Del) Так вот, больше всего меня поразили богатством не факты участия в забегах в Москве, Нью-Йорке и других городах мира, доступных не только лишь всем. Не цена на кроссовки, спортивную одежду и спортивные часы - нет. Больше всего меня поразило, как один из бегачеров просто так вот пишет, что когда бегает по парку, то берёт с собой бутылку с водой, объёмом 0,5 литров. А чтобы бутылка охладилась - он даёт на охлаждение эту бутылку мороженщице в парке. Ну, чтобы не так просто, даёт ей за эту услугу 100 ₽. Да да, не за бутылку с напитком, а за охлаждение бутылки, пока он бегает. Для меня 100 ₽ - неподъёмная цена за бутылку напитка объёмом 1,5 литра. А рандомный анонимный бегачер запросто отдаёт 100 ₽ просто за охлаждение. Вот оно, финансовое могущество бегача!
В общем, бег не для нищебродов, хотя это один из самых дешёвых видов занятий, не требующий специального помещения, а из спортивного инвентаря - только (хорошую) обувь.
Анончики, вы знали что бег (и циклические физнагрузки) способствуют кровотечению кишечника? И там какая-то охренительная статистика У 22-85% бегунов после соревнований обнаруживали кровь в кале.
Механика токова
При физнагрузке кишечник плохо кровоснабжается, вся кровь отливает к мышцам. Также у спортсмена наблюдается обезвоживание, которое еще больше ухудшает кровоток стенок кишечника, плюс влияет механическая тряска и перегрев.
Как итог слизистая кишечника повреждается и начинает кровить. В итоге у бегуна может а) пойти кровь из ануса б) со временем развиться анемия.
Призываю в тред геморойщиков, статистически вы должны быть здесь в значительном количестве.
Механика токова
При физнагрузке кишечник плохо кровоснабжается, вся кровь отливает к мышцам. Также у спортсмена наблюдается обезвоживание, которое еще больше ухудшает кровоток стенок кишечника, плюс влияет механическая тряска и перегрев.
Как итог слизистая кишечника повреждается и начинает кровить. В итоге у бегуна может а) пойти кровь из ануса б) со временем развиться анемия.
Призываю в тред геморойщиков, статистически вы должны быть здесь в значительном количестве.
>>09529
Я пошел по наименьшему пути сопротивления и записал дэниэлса в пидорасы.
Возможно я не прав. Возможно я просто не чемпион.
Я пошел по наименьшему пути сопротивления и записал дэниэлса в пидорасы.
Возможно я не прав. Возможно я просто не чемпион.
>>09536
Никакие.
Никакие.
>>09590 (Del)
А чего у вас тогда у всех суставы разъёбаны и выглядите как старики?
А чего у вас тогда у всех суставы разъёбаны и выглядите как старики?
>>09597
Ключевое слово:
Не всякий нищеброд имеет возможность не работать.
Ну, и не такой уж ты и нищеброд, если имеешь возможность купить беговые кроссовки.
Даров!
Давай в Эндомонде спишемсо.
> Ну и где твой бог теперь?
Ключевое слово:
> Не работаю.
Не всякий нищеброд имеет возможность не работать.
Ну, и не такой уж ты и нищеброд, если имеешь возможность купить беговые кроссовки.
> из /di/
Даров!
Давай в Эндомонде спишемсо.
>>09590 (Del)
Это касается бегунов на длительные дистанции. Чем дольше нагрузка тем дольше ишемия кишечника.
>>09599
Услышал на лекции одного спортивного врача, пруфов не будет, ищи.
Сам впервые услышал, про кровотечения кишечника не было информации от бегунов, а кровь в кале это же вообще блять клиника уровня рак-рак-смерть-пидор.
Это касается бегунов на длительные дистанции. Чем дольше нагрузка тем дольше ишемия кишечника.
>>09599
Услышал на лекции одного спортивного врача, пруфов не будет, ищи.
Сам впервые услышал, про кровотечения кишечника не было информации от бегунов, а кровь в кале это же вообще блять клиника уровня рак-рак-смерть-пидор.
>>09619
На низкой и средней интенсивности бега оно похуй. При высокой интенсивности и низкой продолжительности тоже похуй. А в пороговом темпе вперемешку с анаэробом бегают пару раз за сезон (те, кто вообще умеет в таком режиме шпурить хотя бы десятку).
На низкой и средней интенсивности бега оно похуй. При высокой интенсивности и низкой продолжительности тоже похуй. А в пороговом темпе вперемешку с анаэробом бегают пару раз за сезон (те, кто вообще умеет в таком режиме шпурить хотя бы десятку).
>>09631
А ну этого шпурика как раз стоит спросить за геморрой, да.
А ну этого шпурика как раз стоит спросить за геморрой, да.
>>09623
Я понял, ты спортивный врач на дваче, не буду спорить с твоими убийственными аргументами.
>>09624
Лекция закрытая и хуёвая, не хочу деанона, так что не принесу.
К тому же сылок на слайдах не было, так что все утверждения на уровне обс.
Я инфу притащил, а вы думайте, проверяйте, гуглите на пабмеде.
Я понял, ты спортивный врач на дваче, не буду спорить с твоими убийственными аргументами.
>>09624
Лекция закрытая и хуёвая, не хочу деанона, так что не принесу.
К тому же сылок на слайдах не было, так что все утверждения на уровне обс.
Я инфу притащил, а вы думайте, проверяйте, гуглите на пабмеде.
Запросы "gastrointestinal bleeding runners" и "fecal hemoglobio runners" дают результат, так что вопрос в цифрах и распространённости явления.
>>09634
Я плохой.
Я плохой.
>>09529
Ты разницу между темповым бегом и интервальным бегом на ПАНО понимаешь? Почему-то у всех слепых\глухих\тупых Дэниелс мудак, хотя по факту все его жопой читают
Ты разницу между темповым бегом и интервальным бегом на ПАНО понимаешь? Почему-то у всех слепых\глухих\тупых Дэниелс мудак, хотя по факту все его жопой читают
>>09546
Какой же ты душнарь пиздец просто
Какой же ты душнарь пиздец просто
>>09633
Смотрел одну закрытую лекцию, там сказали, что ты хуесос и любишь заглатывать по самые яйца. Пруфов не будет
>Лекция закрытая и хуёвая, не хочу деанона, так что не принесу
Смотрел одну закрытую лекцию, там сказали, что ты хуесос и любишь заглатывать по самые яйца. Пруфов не будет
88 Кб, 1000x1000>>09648
У него круизные интервалы и есть разновидность темпового бега.
Ты если такой не жопочтец, то пройди в раздел "трешолд раннинг", где он в конце каждого типа тренировок приводит варианты этой тренировки для всех уровней подготовки и посмотри - там все пороговые работы по 30-40 минут(хоть круизными, хоть ровным бегом), больше только уже у тех кто кто под 100 миль бегает.
И потом уже в конце той же книги, где его программы начинается 10 мильные пороги для людей на 50-70 мильной программе.
И чего ты так возбудился такой ОГРОМНОЙ разнице между круизами и чистым темпом? Он сам пишет, что разницы нет(ты сам то книгу читал, даун?), это больше психологическая разгрузка, там отдых в круизах по минуте, максимум две.
Это тебе не повторы, что ты сидишь и отдыхаешь до восстановления.
У него круизные интервалы и есть разновидность темпового бега.
Ты если такой не жопочтец, то пройди в раздел "трешолд раннинг", где он в конце каждого типа тренировок приводит варианты этой тренировки для всех уровней подготовки и посмотри - там все пороговые работы по 30-40 минут(хоть круизными, хоть ровным бегом), больше только уже у тех кто кто под 100 миль бегает.
И потом уже в конце той же книги, где его программы начинается 10 мильные пороги для людей на 50-70 мильной программе.
И чего ты так возбудился такой ОГРОМНОЙ разнице между круизами и чистым темпом? Он сам пишет, что разницы нет(ты сам то книгу читал, даун?), это больше психологическая разгрузка, там отдых в круизах по минуте, максимум две.
Это тебе не повторы, что ты сидишь и отдыхаешь до восстановления.
Вот блядь, хули вы картиночку свою смешную раньше в шапку не повесили?
Похоже, у меня ебётся правое колено. Вчера, в тренировочный день тянуло довольно продолжительное время, так что я решил не бежать. Последние пару тренировок стреляет во время бега, не сказать чтобы больно и не очень долго, но всё равно ощущается как предвестник пиздеца, что аш бежать страшно становится. Ну и что делать? Я боюсь, что ещё пару тренировок и Дискомфорт превратится в боль, а там и до перехода к плаванию не далеко.
Похоже, у меня ебётся правое колено. Вчера, в тренировочный день тянуло довольно продолжительное время, так что я решил не бежать. Последние пару тренировок стреляет во время бега, не сказать чтобы больно и не очень долго, но всё равно ощущается как предвестник пиздеца, что аш бежать страшно становится. Ну и что делать? Я боюсь, что ещё пару тренировок и Дискомфорт превратится в боль, а там и до перехода к плаванию не далеко.
9 Кб, 200x200>>09743
Нет, просто встал с дивана и побежал. Я глупый просто немного, не гоните только ссаными тряпками, пожалуйста. А то я уже шестой месяц бегаю и бросать не хочется. Ткните что ли ебалом что почитать или посмотреть. Я вот начал читать "от 800 метров", но что то пока усваивание материала тяжко идёт.
Нет, просто встал с дивана и побежал. Я глупый просто немного, не гоните только ссаными тряпками, пожалуйста. А то я уже шестой месяц бегаю и бросать не хочется. Ткните что ли ебалом что почитать или посмотреть. Я вот начал читать "от 800 метров", но что то пока усваивание материала тяжко идёт.
>>09742
Очередной дегенерат, забегивающий травмы. Продолжаем рубрику "двощ, в пидарахе врачи-убийцы, поставь мне диагноз по тексту". Вангую, ты из жирача сюда заглянул, тоже нафантазировал себе похудение бегом
>Я боюсь, что ещё пару тренировок и Дискомфорт превратится в боль
Очередной дегенерат, забегивающий травмы. Продолжаем рубрику "двощ, в пидарахе врачи-убийцы, поставь мне диагноз по тексту". Вангую, ты из жирача сюда заглянул, тоже нафантазировал себе похудение бегом
717 Кб, 882x1132Что лучше взять для новичка при вкатывании пуровер или аэропресс? Где вкуснее?
>>09769
Это тру. Даже если ты знаешь свою пронацию, что это тебе даст?
Это тру. Даже если ты знаешь свою пронацию, что это тебе даст?
>>09853
Выглядят как говно
Выглядят как говно
>>09868
Да хуйня это всё, у меня оверпронация из-за плоскостопия была, дрочишь упражнения на мышцы стопы -> профит. Ну и пынеходы постабильнее брать, с колодкой пошире в середине, а специализированные стабилизационные хуйни типа жестких вставок\гайдрейлов - хуета без задач, только утяжеляет обувь.
Да хуйня это всё, у меня оверпронация из-за плоскостопия была, дрочишь упражнения на мышцы стопы -> профит. Ну и пынеходы постабильнее брать, с колодкой пошире в середине, а специализированные стабилизационные хуйни типа жестких вставок\гайдрейлов - хуета без задач, только утяжеляет обувь.
>>09935
Ты почему такой злой?
Ты почему такой злой?
>>09849
Ну сделал вчера восстановительную такую пробежечку, потихоньку-полегоньку, трусцой в восстановительном темпе. Колено не стреляло, стопа почти не болела. Нормально, не умер.
Ну сделал вчера восстановительную такую пробежечку, потихоньку-полегоньку, трусцой в восстановительном темпе. Колено не стреляло, стопа почти не болела. Нормально, не умер.
>>09746
Читай у лидьяра про травмы там довольно годно расписано.
И вроде у пири было совсем чуть-чуть.
Читай что делают трикотлеты для профилактики травм. Растяжки, кор, прокатка роллом. Выше анон начал делать растяжки и оказалось норм тема.
Закачивай глютеус минимус, гугли итбс синдром.
Читай у лидьяра про травмы там довольно годно расписано.
И вроде у пири было совсем чуть-чуть.
Читай что делают трикотлеты для профилактики травм. Растяжки, кор, прокатка роллом. Выше анон начал делать растяжки и оказалось норм тема.
Закачивай глютеус минимус, гугли итбс синдром.
Давно никто не пополнял список долбаебов, бегающих с травмами и не делающих перерыв до полного восстановления
Я уж даже заволновался, но все в порядке, вы меня успокоили
Я уж даже заволновался, но все в порядке, вы меня успокоили
>>09998
Забегать травму по методике приятного жжения - классика бегача, не надо тут.
Забегать травму по методике приятного жжения - классика бегача, не надо тут.
>>09978
Небось объёмы резко поднял или шпурил несколько дней подряд? Отдыхай между тяжелыми тренировками нормально и всё норм будет. Ну или вел/плавание делай если хочется так много ебашить.
Небось объёмы резко поднял или шпурил несколько дней подряд? Отдыхай между тяжелыми тренировками нормально и всё норм будет. Ну или вел/плавание делай если хочется так много ебашить.
128 Кб, 1080x1080Имею свободный график в ближайшие пол года, хочу упороться по полной, сделать типо сборов, но не покидая деревню.
Т.е. время есть, желание есть, но вопрос в эффективности.
Интересно сколько вообще актуальный разумный объем на синглах можно вывозить? Не в смысле физически возможно, а чтобы был прогресс в результате.
На даблы переходить НЕ БУДУ.
Сейчас объем 100-110, из них 30-40% относительно быстро.
Т.е. время есть, желание есть, но вопрос в эффективности.
Интересно сколько вообще актуальный разумный объем на синглах можно вывозить? Не в смысле физически возможно, а чтобы был прогресс в результате.
На даблы переходить НЕ БУДУ.
Сейчас объем 100-110, из них 30-40% относительно быстро.
>>10019
В чем экономически выгодный эффект синлов?
у тебя еба полно свободного времени
Сутки:
1,5/10,5 тренировка/отдых
1,5/10,5 тренировка/отдых
В чем экономически выгодный эффект синлов?
у тебя еба полно свободного времени
Сутки:
1,5/10,5 тренировка/отдых
1,5/10,5 тренировка/отдых
>>10019
Hromoto general week goes as follows:
Monday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km.
Tuesday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km.
Wednesday
– Speed work: intervals (10 x 1,000m in about three minutes or just less or 20x400m at faster pace) or a tempo run
Thursday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km.
Friday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km.
Saturday
– Trail run in mountains, or race. (depends on Sunday)
Sunday
– Race or serious long tempo (depends on Saturday)
Hromoto general week goes as follows:
Monday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km.
Tuesday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km.
Wednesday
– Speed work: intervals (10 x 1,000m in about three minutes or just less or 20x400m at faster pace) or a tempo run
Thursday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km.
Friday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km.
Saturday
– Trail run in mountains, or race. (depends on Sunday)
Sunday
– Race or serious long tempo (depends on Saturday)
>>10019
Объём на синглах вывозить - это тефализм или ультроблядство. Так-то, казалось бы, ничего сложного бегать 20 каждый день легким темпом и иметь уже минимум 140 в неделю, плюс сколько ещё ты набегаешь в день длительной, но у тебя по сути не будет легких дней. В лучшем случае это будет неоптимальный прогресс и невозможность выкладываться на полную на качественных работах, а скорее всего ещё и выгорание и травмы.
И с другой стороны - при наличии времени с избытком ты можешь бегать два качественных дня плюс 5 дней утро-вечер по 8-12 км, чтобы очень легким темпом менее часа, и (после непродолжительного периода адаптации к графику) с легкостью пробегать за неделю 160+(230+25*10 = 160), выходя свежим на качественные работы.
Объём на синглах вывозить - это тефализм или ультроблядство. Так-то, казалось бы, ничего сложного бегать 20 каждый день легким темпом и иметь уже минимум 140 в неделю, плюс сколько ещё ты набегаешь в день длительной, но у тебя по сути не будет легких дней. В лучшем случае это будет неоптимальный прогресс и невозможность выкладываться на полную на качественных работах, а скорее всего ещё и выгорание и травмы.
И с другой стороны - при наличии времени с избытком ты можешь бегать два качественных дня плюс 5 дней утро-вечер по 8-12 км, чтобы очень легким темпом менее часа, и (после непродолжительного периода адаптации к графику) с легкостью пробегать за неделю 160+(230+25*10 = 160), выходя свежим на качественные работы.
>>10050
2х30+2х5х10, сорян за разметку
2х30+2х5х10, сорян за разметку
>>10023
Даблы это бег 2 раза в день? Типа длинее чем обычно, но с перерывом посредине или что?
Даблы это бег 2 раза в день? Типа длинее чем обычно, но с перерывом посредине или что?
>>10097
Продолжай свое дело, какун.
Продолжай свое дело, какун.
4,2 Мб, mp4,480x270, 0:59
>>10084
Пиздец у этого шизика там срач, какая-то шелуха, пыль, коробки, говно, представляю как там воняет.
Пиздец у этого шизика там срач, какая-то шелуха, пыль, коробки, говно, представляю как там воняет.
>>10122
Реклама косметики как ни странно.
Реклама косметики как ни странно.
марафонцы, которые бегают десятки км за раз, у вас бывает спонтанное желание убежать из страны В ЕБЕНЯ нахуй, незнакомую часть города, а потом искать дорогу назад, без навигаторов?
>>10129
Альтра пружинистая, адидас нет.
Эскаланте 1.5 11 US мне великоваты немного(1.0 11 было идеально), бостоны 10.5 впритык.
Альтра пружинистая, адидас нет.
Эскаланте 1.5 11 US мне великоваты немного(1.0 11 было идеально), бостоны 10.5 впритык.
>>10148
А какой физический размер лапищи в мм у тебя?
Просто я адики тоже 10.5 ношу, хочу альтру купить.
А какой физический размер лапищи в мм у тебя?
Просто я адики тоже 10.5 ношу, хочу альтру купить.
>>10148
Че ахуел?
Может ты просто жирный?
Альтра - пластикоподобная калоша для жиранов, убивающая ахилл.
Адидас - самые отскакивающие кроссовки без пластины.
>Альтра пружинистая, адидас нет
Че ахуел?
Может ты просто жирный?
Альтра - пластикоподобная калоша для жиранов, убивающая ахилл.
Адидас - самые отскакивающие кроссовки без пластины.
>>10155
Бустодебил порвался.
Бустодебил порвался.
121 Кб, 1440x1230>>10155
Лови прыгуна!
Во-первых, Альтра — топ и отскакивает
Во-вторых, Адидас — окей, но пружинит только в руках.
Иван прав.
>>Альтра пружинистая, адидас нет
>Альтра - пластикоподобная калоша для жиранов, убивающая ахилл.
>Адидас - самые отскакивающие кроссовки без пластины.
Лови прыгуна!
Во-первых, Альтра — топ и отскакивает
Во-вторых, Адидас — окей, но пружинит только в руках.
Иван прав.
Я покакол
>>09998
Иван же советовал роликом раскатывать ноги, как только болит=забивается, раскатываю и дальше тошнить из часа, как дойду до 100 миль с даблами вкачусь в страву конкурировать с Айваном, уже почти.
Иван же советовал роликом раскатывать ноги, как только болит=забивается, раскатываю и дальше тошнить из часа, как дойду до 100 миль с даблами вкачусь в страву конкурировать с Айваном, уже почти.
>>10174
Кому?
Кому?
>>10144
Бывает, потому что обычный маршрут заебывает. Но у меня врожденное чувство компаса и я не теряюсь. А еще в ебенях больше шансов встретить свору собак, это останавливает.
Бывает, потому что обычный маршрут заебывает. Но у меня врожденное чувство компаса и я не теряюсь. А еще в ебенях больше шансов встретить свору собак, это останавливает.
Уу, Иван уже на паркран пиздует. Ща раздаст говна инвалидам. Гоу, Иван!
Мимо_дежурный_подсос
Мимо_дежурный_подсос
Анон, подскажи по размеру тайтсов. Никогда не надевал, они должны прям плотно-плотно прилегать?
Как же смачно посрал с утреца. Смыл с третьего раза только
3,2 Мб, 4032x3024>>10202
Охуенно побегал, да. В одном месте на трассе нужно было прыгать через поваленное дерево, и грязь была, и лёд, и темнота, где хотелось лампу включать, но боялся споткнуться, пока к ней тянуться буду. Можно было быпобороться, наверное, за первое место, если б знал трассу, а так сидел на хвосте у первой тройки и финишным ускорением только одного из них смог обойти. Но в общем и так упоролся знатно, когда поеду в следующий раз, не буду выходить в Зеленогорске и оттуда бежать домой: у моря классно, конечно, но это было страдание прям почти уровня последних километров неудачного марафона.
Охуенно побегал, да. В одном месте на трассе нужно было прыгать через поваленное дерево, и грязь была, и лёд, и темнота, где хотелось лампу включать, но боялся споткнуться, пока к ней тянуться буду. Можно было быпобороться, наверное, за первое место, если б знал трассу, а так сидел на хвосте у первой тройки и финишным ускорением только одного из них смог обойти. Но в общем и так упоролся знатно, когда поеду в следующий раз, не буду выходить в Зеленогорске и оттуда бежать домой: у моря классно, конечно, но это было страдание прям почти уровня последних километров неудачного марафона.
319 Кб, 1080x1080>>10272
Плоскоблядь впервые столкнулась с трейлом и сочно насрав в штаны хочет забыть это как страшный сон.
>что там
Плоскоблядь впервые столкнулась с трейлом и сочно насрав в штаны хочет забыть это как страшный сон.
>>10310
Обочина бега для неудачников и тормозов, не могущих в интенсивные тренировки и без с приятным жжением в сердце. То ли дело тошнить 5 часов по говнам джоггингом
>трейл
Обочина бега для неудачников и тормозов, не могущих в интенсивные тренировки и без с приятным жжением в сердце. То ли дело тошнить 5 часов по говнам джоггингом
>>10303
Это XХXL
Это XХXL
>>10272
Там-то всё отлично, это лучшее известное мне место для бега в Петербурге вообще, асфальтированная дорожка вдоль моря, сосны, бесплатные сортиры, кайф. Просто добегать домой, хорошо поработав на высоком проценте от VO2Max, довольно мучительно, в 2018 летом была такая же хуйня, когда со стадиона после интервалов 7 км бежал домой, но с тех пор забыл.
Там-то всё отлично, это лучшее известное мне место для бега в Петербурге вообще, асфальтированная дорожка вдоль моря, сосны, бесплатные сортиры, кайф. Просто добегать домой, хорошо поработав на высоком проценте от VO2Max, довольно мучительно, в 2018 летом была такая же хуйня, когда со стадиона после интервалов 7 км бежал домой, но с тех пор забыл.
>>10408
Палю годноту. В Сосновом Бору осенью открыли 1 участок дорожки длиной 3,3 км, сейчас делают ещё 2 лесных куска непосредственно до города, где-то около 2 км. Следующим летом должны протянуть ещё несколько километров. Это будет самый охуенный беговой маршрут во всей области. Хорошо освещённая дорожка с годным покрытием, вокруг дюны, сосны, море. Это рили бомбический маршрут будет.
>Там-то всё отлично, это лучшее известное мне место для бега в Петербурге вообще, асфальтированная дорожка вдоль моря, сосны, бесплатные сортиры, кайф
Палю годноту. В Сосновом Бору осенью открыли 1 участок дорожки длиной 3,3 км, сейчас делают ещё 2 лесных куска непосредственно до города, где-то около 2 км. Следующим летом должны протянуть ещё несколько километров. Это будет самый охуенный беговой маршрут во всей области. Хорошо освещённая дорожка с годным покрытием, вокруг дюны, сосны, море. Это рили бомбический маршрут будет.
Беготред мёртв, коли Иван уже сам с собой переписывается, дабы создавать видимость интереса
>>09135
По твоей логике в вопросах-ответах пишут люди из качалки сплошь качающиеся для того, чтобы пизды раздавать и им не нужно помогать
Ты же наверняка забитый и злой рпз так обиженно отвечаешь на пост человека, который желает помочь своей стране, защитить своих близких и даже тебя. Присягу дают народу, а не государству, злюка
По твоей логике в вопросах-ответах пишут люди из качалки сплошь качающиеся для того, чтобы пизды раздавать и им не нужно помогать
Ты же наверняка забитый и злой рпз так обиженно отвечаешь на пост человека, который желает помочь своей стране, защитить своих близких и даже тебя. Присягу дают народу, а не государству, злюка
>>10443
Как и ожидалось, токсичный бегун не сможет что-либо противопоставить и пукнет гринтекстом с боевой картиночкой
Как и ожидалось, токсичный бегун не сможет что-либо противопоставить и пукнет гринтекстом с боевой картиночкой
>>10446 (Del)
Вспомни о перестройке, когда целые части поднимались против действующего правительства
Плюс ты не можешь осуждать людей за отсутствие геройства. Это как осуждать тебя за то, что ты сам оппозицию не возглавил и все не поменял
Вспомни о перестройке, когда целые части поднимались против действующего правительства
Плюс ты не можешь осуждать людей за отсутствие геройства. Это как осуждать тебя за то, что ты сам оппозицию не возглавил и все не поменял
>>10450 (Del)
В общем в беготреде адекватов мало и все злые. Про правителей согласен
В общем в беготреде адекватов мало и все злые. Про правителей согласен
>>10462
Вжух - и ты всё сдашь!
Тебе же говорили уже что пока о тебе ничего неизвестно хрен чё посоветуешь. Давай рассказывай как там у тебя с лишним весом, вредными привычками, образом жизни и текущим результатом на трёшке или что ты там сдаёшь.
Вжух - и ты всё сдашь!
Тебе же говорили уже что пока о тебе ничего неизвестно хрен чё посоветуешь. Давай рассказывай как там у тебя с лишним весом, вредными привычками, образом жизни и текущим результатом на трёшке или что ты там сдаёшь.
>>10473 (Del)
Какой на второй фотке Варламов довольный. Прямо вот сразу видно как за свой народ переживает, лол.
Какой на второй фотке Варламов довольный. Прямо вот сразу видно как за свой народ переживает, лол.
Какая же Анечка богиня: Милфа Семёна взяла абсолют в Гатчине на 10к, пока Сёма продолжает жрать тортики и бегать "интервалки". Котировки пизды подскочили, думаю, шанс проёбан окончательно
Более 700 участников вышли на подготовленные улицы Гатчины - дороги перекрыты, трасса плоская, снега нет. В Ленинградской области состоялся забег "Здравствуй, Новый Год", завершающий серию «Gatchina Run» 2019 года.
Победители:
30 км: Фомин Вадим 1:56:03 / Захарова Анастасия 2:05:41
10 км: Галушко Сергей 33:58 / Титова Анна 41:49
5 км: Матросов Алексей 17:16 / Дорофеева Ольга 19:31
41:49 - это уже на уровне Хромоты, который знает, как тренироваться на "скорость", бхахахахахах
Более 700 участников вышли на подготовленные улицы Гатчины - дороги перекрыты, трасса плоская, снега нет. В Ленинградской области состоялся забег "Здравствуй, Новый Год", завершающий серию «Gatchina Run» 2019 года.
Победители:
30 км: Фомин Вадим 1:56:03 / Захарова Анастасия 2:05:41
10 км: Галушко Сергей 33:58 / Титова Анна 41:49
5 км: Матросов Алексей 17:16 / Дорофеева Ольга 19:31
41:49 - это уже на уровне Хромоты, который знает, как тренироваться на "скорость", бхахахахахах
>>10545
Походу Мамич уже не только с Буряткой отвал пизды практикует, но и с Анечкой тоже, видно по результатам. У Семена наверно яйца уже с размера семечек после такого....
Походу Мамич уже не только с Буряткой отвал пизды практикует, но и с Анечкой тоже, видно по результатам. У Семена наверно яйца уже с размера семечек после такого....
>>10436 (Del)
Пошло нахуй, чмо.
Пошло нахуй, чмо.
Столичные бляди, ваши оправдания почему не бегаете и почему тред затух? У вас снега нет ни в мск, ни в питере, да еще и плюсовая температура - рай для бегуна, не жарко и не очень холодно. А я по сугробам в минус 10 вчера длительную херачил, устал как собака от проваливания стоп в снег.
>>10584
А еще говорят глобальное потепление миф и над Гретой смеются, лол. 22 декабря +3 в Москве, снегом и не пахнет.
А еще говорят глобальное потепление миф и над Гретой смеются, лол. 22 декабря +3 в Москве, снегом и не пахнет.
>>10570
Аничка поняла, что надо меньше кушать, вон она какая худенькая. Имт сильно влияет на результат. Эстрогеновый этого понять не может. Даже велигий Омег тут бессилен.
Аничка поняла, что надо меньше кушать, вон она какая худенькая. Имт сильно влияет на результат. Эстрогеновый этого понять не может. Даже велигий Омег тут бессилен.
119 Кб, 684x576>>10545
ЗАВИСТЬ ОТ ПРОЛЕТАРИЯ в механическом хронографе.
Почитал ее высеры и меня почему-то всегда немного пугают такие фанатичные любители - дрочка на секунды, личник, мотивационное говно, преодоление, добегание через боль. Мне всегда кажется, что такие отбитые фанатики все на курсе, столько в них пугающего огня, что они бы и нож в спину воткнули, если бы никто не видел.
Я же в своем познании бега уже настолько заебался, что хоть я и продолжаю бегать на результат и ебашить объемы, но взятие нового личника даже не вызывает улыбки на моем изможденном обезжиренном лице.
>garmin 945
ЗАВИСТЬ ОТ ПРОЛЕТАРИЯ в механическом хронографе.
Почитал ее высеры и меня почему-то всегда немного пугают такие фанатичные любители - дрочка на секунды, личник, мотивационное говно, преодоление, добегание через боль. Мне всегда кажется, что такие отбитые фанатики все на курсе, столько в них пугающего огня, что они бы и нож в спину воткнули, если бы никто не видел.
Я же в своем познании бега уже настолько заебался, что хоть я и продолжаю бегать на результат и ебашить объемы, но взятие нового личника даже не вызывает улыбки на моем изможденном обезжиренном лице.
50 Кб, 700x525>>10584
Хуясе, у элиты бегача норм объемы. Я (хуй с горы без стравы) тоже увеличил объем зимой по сравнению с сезоном. Не проецируй
Бились за овермодерацию и надрачивание скаму - добились своего. Мне сейчас лень набрасывать и разжигать, лень тащить нигеров и события из мира л\а, даже на дисквал рашки поебать. Жду забега Айвана в ЛА, там будет веселее.
Вы же сами додики, не понимаете, что тематика только и живёт за счет шизиков и фанатиков, ибо жираны и временщики типа псин не способны поддерживать информационное наполнение
Ну вот же
>почему не бегаете
Хуясе, у элиты бегача норм объемы. Я (хуй с горы без стравы) тоже увеличил объем зимой по сравнению с сезоном. Не проецируй
>почему тред затух
Бились за овермодерацию и надрачивание скаму - добились своего. Мне сейчас лень набрасывать и разжигать, лень тащить нигеров и события из мира л\а, даже на дисквал рашки поебать. Жду забега Айвана в ЛА, там будет веселее.
Вы же сами додики, не понимаете, что тематика только и живёт за счет шизиков и фанатиков, ибо жираны и временщики типа псин не способны поддерживать информационное наполнение
>устал как собака
Ну вот же
>>10618
Ты не нужен, без тебя тред хорошим был. Ты же не так давно сюда вкатился или просто раньше не писал свои шизоидные высеры.
Ты не нужен, без тебя тред хорошим был. Ты же не так давно сюда вкатился или просто раньше не писал свои шизоидные высеры.
>>10473 (Del)
Ты внутреннее с внешним перепутал
Ты внутреннее с внешним перепутал
очень нищий студент с каждой сотней рублей на счету
где найти нормальные кроссы для бега по снегу и грязи за минимальные деньги?
где найти нормальные кроссы для бега по снегу и грязи за минимальные деньги?
>>10647
Kapitoshka trailblazer gtx
Kapitoshka trailblazer gtx
>>10652
Ну и зачем же ты подорвалось, говно? Алсо, это разные люди.
Ну и зачем же ты подорвалось, говно? Алсо, это разные люди.
>>10647
Мониторить какие-нибудь wb на скидосы. Хз, сейчас снега всё равно нет даже в дс2 условном, бегать можно в летних.
Мониторить какие-нибудь wb на скидосы. Хз, сейчас снега всё равно нет даже в дс2 условном, бегать можно в летних.
>>10647
Ты что думаешь, чудеса бывают? Нет, готовь минимум 3к за такие кроссы и то их придется поискать с большой скидкой за такую цену. В спормастере есть полностью закрытые демиксы за 2200, которые типа для бега. Они точно не промокнут, потому что не из сетки https://www.sportmaster.ru/product/10446239/
Но демиксы считаются зашкваром для шаряших бегунов.
Ты что думаешь, чудеса бывают? Нет, готовь минимум 3к за такие кроссы и то их придется поискать с большой скидкой за такую цену. В спормастере есть полностью закрытые демиксы за 2200, которые типа для бега. Они точно не промокнут, потому что не из сетки https://www.sportmaster.ru/product/10446239/
Но демиксы считаются зашкваром для шаряших бегунов.
Есть спортивные психологи итт?
Как научиться бегать медленно?
Вышел сделать изи 8км, в итоге чуть не развалился нахой. Пешеходы, препятствия, машины, которые надо оббегать прибавляя темпа, эта ваша страва меня хуесосит весь месяц как на неё перекатился. Бегал с ранстатиком на старой мобиле, блять, от условно дерева до условно столба 3.5км круг +-10 метров.
В страве с автопаузой теряется привычная дистанция и хуй пойми сколько ты пробежал на местности без учёта того сколько она срезала, и она меня ебёт по времени, без автопаузы просто ебёт по времени. Привычный 5:30 по ощущениям она мне пиздит в уши 6:10, я в ахуе начитаю разгоняться.
На горке с поворотом выдала Последний отрезок 7:20, а я чувствую, что это уже перестало быть изичем, разгоняюсь, с мыслью, когда ж ты угомонишься тварь.
Вот это вот всё, машины, люди, самооценка я же не могу бегать медленно вжух и я уже на финише, ебаные гаджеты, отвлекают, дроч на время.
Попробую секундомер+известная дистанция.
Ебал я этот майнинг километров в страве.
Как научиться бегать медленно?
Вышел сделать изи 8км, в итоге чуть не развалился нахой. Пешеходы, препятствия, машины, которые надо оббегать прибавляя темпа, эта ваша страва меня хуесосит весь месяц как на неё перекатился. Бегал с ранстатиком на старой мобиле, блять, от условно дерева до условно столба 3.5км круг +-10 метров.
В страве с автопаузой теряется привычная дистанция и хуй пойми сколько ты пробежал на местности без учёта того сколько она срезала, и она меня ебёт по времени, без автопаузы просто ебёт по времени. Привычный 5:30 по ощущениям она мне пиздит в уши 6:10, я в ахуе начитаю разгоняться.
На горке с поворотом выдала Последний отрезок 7:20, а я чувствую, что это уже перестало быть изичем, разгоняюсь, с мыслью, когда ж ты угомонишься тварь.
Вот это вот всё, машины, люди, самооценка я же не могу бегать медленно вжух и я уже на финише, ебаные гаджеты, отвлекают, дроч на время.
Попробую секундомер+известная дистанция.
Ебал я этот майнинг километров в страве.
>>10659
Хз, на лайтовых вообще убираю темп с экрана, оставляю пульс, дистанцию, время. Если ты примерно уже придрочился по ощущениям\пульсу бегать, то просто бегай так, как тебе изи заходит.
Хз, на лайтовых вообще убираю темп с экрана, оставляю пульс, дистанцию, время. Если ты примерно уже придрочился по ощущениям\пульсу бегать, то просто бегай так, как тебе изи заходит.
>>10659
Runner Up + китайский нагрудник/спортивные часы/любая другая хрень, которая будет ебать тебе мозг при выходе из пульсовой зоны.
Правда, во второй зоне и ниже бегать это всё равно пиздец, так что развивай выдержку.
Runner Up + китайский нагрудник/спортивные часы/любая другая хрень, которая будет ебать тебе мозг при выходе из пульсовой зоны.
Правда, во второй зоне и ниже бегать это всё равно пиздец, так что развивай выдержку.
>>10664
В холодное время года по ощущениям это ещё тяжелее, через час уже тупо начинаешь мерзнуть на низком пульсе, разве что круизные интервалы запихивать в конец, если тренировка длинная.
В холодное время года по ощущениям это ещё тяжелее, через час уже тупо начинаешь мерзнуть на низком пульсе, разве что круизные интервалы запихивать в конец, если тренировка длинная.
>>10672 (Del)
Шизоуёбише на дежурстве тут как тут. Зарепорти себе зонд в анус
Шизоуёбише на дежурстве тут как тут. Зарепорти себе зонд в анус
Как перестать быть нищим?
Как зарабатывтаь, чтобы покупка новых асикс и смартчасов garmin была сродни покупке хлеба?
заебало быть нищим, сука, как бесит!!!
Как зарабатывтаь, чтобы покупка новых асикс и смартчасов garmin была сродни покупке хлеба?
заебало быть нищим, сука, как бесит!!!
>>10681
Для начала перестать покупать говно, вроде асикс.
Для начала перестать покупать говно, вроде асикс.
>>10671
Ссылку на инст? Это вообще бич России. Да-да, не чиновники - простой люд.
Чиновники - следствие.
А причина - народ. Это народ (не) строит дороги по ГОСТам, (не) лечит людей и (не) совершает ошибки, народ (не) красит (не)покосившиеся заборы.
11 лет в школах проводят, но даже одним языком достойно - родным! - не владеют, не пиздец разве?
Ссылку на инст? Это вообще бич России. Да-да, не чиновники - простой люд.
Чиновники - следствие.
А причина - народ. Это народ (не) строит дороги по ГОСТам, (не) лечит людей и (не) совершает ошибки, народ (не) красит (не)покосившиеся заборы.
11 лет в школах проводят, но даже одним языком достойно - родным! - не владеют, не пиздец разве?
>>10681
тефаль?
тефаль?
Купил на рынке подделку Саломон. Хочу попробовать бегать по лесу, оврагам, грязи и болоту (у нас тут такая зима). Всё правильно делаю? Сильно не ругайтесь, я нищук
>>10689
Спидкроссы\спайккроссы узкие пиздец (да и ощущаются оттого весьма нестабильными из-за высокой платформы), если эти 1 в 1 сделаны - может не понравится. А так да, месить говно - похуй в чем практически, поверхность мягкая энивей.
Спидкроссы\спайккроссы узкие пиздец (да и ощущаются оттого весьма нестабильными из-за высокой платформы), если эти 1 в 1 сделаны - может не понравится. А так да, месить говно - похуй в чем практически, поверхность мягкая энивей.
>>10681
Просто идешь и без задней мысли зарабатываешь бабки.
Просто идешь и без задней мысли зарабатываешь бабки.
>>10689
Отпишись потом, надолго ли их хватило. Может быть нет смысла тратить большие суммы на оригиналы.
Отпишись потом, надолго ли их хватило. Может быть нет смысла тратить большие суммы на оригиналы.
Скину годный треад, вдруг кому будет интересно.
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2487659
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2487659
Бегаю почти всегда в парке - даже зимой там дорога более или менее ОК. Сегодня черт меня дернул пробежаться по зимнему городу по льду, кочкам и сугробам - за едва ли за 3 км бега забились мышцы, чего не происходило даже за 10 километров (чуток забивались поначалу). Есть смысл продолжать эти мышцы подобным способом пытать льдом и бездорожьем или лучше обратно в парк? Цель - похудение, сбросил 24 кг, осталось еще 6 кг до нужного веса (2 месяца ходьбы, около 9 бега, сейчас по 5-6 км с редким замашками на 8-10). Бегаю почти каждый день, отжимаюсь-планкуделаю тоже.
>>10689
Не переживай, современный саломон такое же одноразовое говно, рвущееся за три пробежки.
И вообще что входит в AMER Sports - компании пидоры.
Не переживай, современный саломон такое же одноразовое говно, рвущееся за три пробежки.
И вообще что входит в AMER Sports - компании пидоры.
>>10681
Просто зарабатывать не поможет, таких честных работ, чтоб 500+ долларов было как за хлебом сходить, нет. Даже если ты быдлокодер в Калифорнии с 250 тыщ долларов в год, которому очень повезло с жильём и крепким здоровьем, а также отсутствием иждивенцев, если рассматривать траты по полтыщи как "мелкие", деньги очень быстро кончатся.
Необходимо найти работу, где соблюдается баланс между достойным заработком, уровнем стресса и самореализацией, чтобы не приходилось себя утешать покупками бухла, сладостей и ненужных вещей, и планировать свои расходы. Тогда всё постепенно придет в норму.
Ну а если ты в Березниках, то выход один - воруй-убивай.
Просто зарабатывать не поможет, таких честных работ, чтоб 500+ долларов было как за хлебом сходить, нет. Даже если ты быдлокодер в Калифорнии с 250 тыщ долларов в год, которому очень повезло с жильём и крепким здоровьем, а также отсутствием иждивенцев, если рассматривать траты по полтыщи как "мелкие", деньги очень быстро кончатся.
Необходимо найти работу, где соблюдается баланс между достойным заработком, уровнем стресса и самореализацией, чтобы не приходилось себя утешать покупками бухла, сладостей и ненужных вещей, и планировать свои расходы. Тогда всё постепенно придет в норму.
Ну а если ты в Березниках, то выход один - воруй-убивай.
233 Кб, 1600x900В какую программу вкатываться 195 29лвл хую?
Цель: успешно убегать от неадекватов на улице.
Спринты 100? 400 метров?
Цель: успешно убегать от неадекватов на улице.
Спринты 100? 400 метров?
>>10771
Дениэлс 2Q 100-120 миль
Дениэлс 2Q 100-120 миль
>>10771
купи балон
купи балон
Можно ли купить более-менее нормальный бафф за <1000 рублей? Чтобы не спадал, было удобно и тепло. Где лучше всего покупать? Декатлона в городе нет, доставка 300р
>>10773
Ты такой непроницаемо тупой, каков пиздец. Ты блядь столбы на улице лбом собираешь, хуета? Как можно настолбко тупым быть?
Ты такой непроницаемо тупой, каков пиздец. Ты блядь столбы на улице лбом собираешь, хуета? Как можно настолбко тупым быть?
>>10618
Я скорее поверю тому хую который писал что двач уже умер и никто на него не ходит.
/0
>Вы же сами додики, не понимаете, что тематика только и живёт за счет шизиков и фанатиков
Я скорее поверю тому хую который писал что двач уже умер и никто на него не ходит.
>информационное наполнение
>до 80 треда бежали на пятку с перекатом
/0
>>10821 (Del)
Хромото плз, ведь ты же именно за таким контентом и пришел на двач, иначе бы давно на марафоруме бег обсуждал.
Хромото плз, ведь ты же именно за таким контентом и пришел на двач, иначе бы давно на марафоруме бег обсуждал.
>>10821 (Del)
Шизик, когдв ты по сто постов в треде посвящал выдавливанию хромото и макса было интереснее.
Шизик, когдв ты по сто постов в треде посвящал выдавливанию хромото и макса было интереснее.
>>10822
Самоподдув.
Самоподдув.
>>10821 (Del)
Да ладно, коллажи с пепе одна из немногих годных вещей тут была
Смешно, чуть чуть в меру обидно и поучительно для чсв пациента, но за рамки не переходит, как с максоном
Фанат роскошного самый топчик был, жаль всех их проебал со сдохшим ноутом
Да ладно, коллажи с пепе одна из немногих годных вещей тут была
Смешно, чуть чуть в меру обидно и поучительно для чсв пациента, но за рамки не переходит, как с максоном
Фанат роскошного самый топчик был, жаль всех их проебал со сдохшим ноутом
>>10778
Бафф который на шею как шарф? На алике их тысячи, стоят 100-200 р.
https://aliexpress.ru/item/32998461824.html
https://ru.aliexpress.com/item/32544559489.html
Бафф который на шею как шарф? На алике их тысячи, стоят 100-200 р.
https://aliexpress.ru/item/32998461824.html
https://ru.aliexpress.com/item/32544559489.html
>>10759
Это просто местный шизик. который отрицает похудение через бег, не обращай внимания на больную скотину. Ему даже личные примеры людей отсюда (как у тебя например) ничего не доказывают.
Это просто местный шизик. который отрицает похудение через бег, не обращай внимания на больную скотину. Ему даже личные примеры людей отсюда (как у тебя например) ничего не доказывают.
>>10766
Я планирую почтальоном идти и совмещать работу с бегом ну или хотя бы с быстрой ходьбой. Там говорят почту разнес и свободен, работают часов до трех. Но платят минималку - 11 с чем-то, т.е. на руки всего 10к будет выходить.
Я планирую почтальоном идти и совмещать работу с бегом ну или хотя бы с быстрой ходьбой. Там говорят почту разнес и свободен, работают часов до трех. Но платят минималку - 11 с чем-то, т.е. на руки всего 10к будет выходить.
>>10821 (Del)
Ловко ты разъебал эту гниду, меня он тоже бесит. Двачую каждое слово.
Ловко ты разъебал эту гниду, меня он тоже бесит. Двачую каждое слово.
Скажите, а в беге есть весовые категории? Типа как в боксе, когда жиробасы соревнуются с жиробасами и т.д. всякие весозгонки и пр.
>>10919
Нет.
Нет.
>>10919
Есть age group подиумы, но для жиробасов пока не завезли. Хотя было бы интересно посмотреть на соревнования колобков на скорость.
Есть age group подиумы, но для жиробасов пока не завезли. Хотя было бы интересно посмотреть на соревнования колобков на скорость.
Антоны, вы шарите за ноги? Если делать велосипед бегать влом, на улице ебаные люди ноги от долгого сидения в позе лотоса затекать будут меньше?
>>10932
Понимание переменчивости сансары и блаженство медитации. Если увеличить срок сидения еще минут на 10 хотя бы мне будет намного проще "выходить из тела" и дальше задрачиваться не придется.
Понимание переменчивости сансары и блаженство медитации. Если увеличить срок сидения еще минут на 10 хотя бы мне будет намного проще "выходить из тела" и дальше задрачиваться не придется.
Сидеть в позе лотоса немного не по теме, но цель уменьшить затекание, а это довольно интересная хуйня.
>>10934
Ты веришь в эту хуйню? Тебя же наёбывают. Для всех этих практик нужны не поза лотоса, а специальные вещества, которые через телеграм и тор продают
Ты веришь в эту хуйню? Тебя же наёбывают. Для всех этих практик нужны не поза лотоса, а специальные вещества, которые через телеграм и тор продают
>>10939
В смысле какие упражнения можно поделать.
В смысле какие упражнения можно поделать.
22 Кб, 833x248>>10934
Дивану не стоит сидеть в позе лотоса, колени по пизде пойдут. Попробуй бирманский или на стуле.
Дивану не стоит сидеть в позе лотоса, колени по пизде пойдут. Попробуй бирманский или на стуле.
>>10944
В смысле, если с детства не привыкал сидеть в лотосе, то лучше не пытаться. Смысл медитации не в лотосе.
https://yogainternational.com/article/view/lotus-pose-destroyer-of-disease-or-destroyer-of-knees
В смысле, если с детства не привыкал сидеть в лотосе, то лучше не пытаться. Смысл медитации не в лотосе.
https://yogainternational.com/article/view/lotus-pose-destroyer-of-disease-or-destroyer-of-knees
>>10945
Сажусь лет с 13, помимо того что коленям норм еще и ноги по сравнению с 13 годами затекать стали намного меньше, но хотелось бы большего успеха с затеканием.
Сажусь лет с 13, помимо того что коленям норм еще и ноги по сравнению с 13 годами затекать стали намного меньше, но хотелось бы большего успеха с затеканием.
>>10948
Если часто растягиваюсь и сижу то по 30, если забиваю то по 25. Если перестаю чувствовать тело затекания особо не беспокоят, но для этого нужно просидеть минут 30 - 40 и быть при этом неплохо так ментально настроенным. С суставами проблем нет, но мышцы ног на 20 - 25 минутах начинают побаливать, а ноги затекать.
Если часто растягиваюсь и сижу то по 30, если забиваю то по 25. Если перестаю чувствовать тело затекания особо не беспокоят, но для этого нужно просидеть минут 30 - 40 и быть при этом неплохо так ментально настроенным. С суставами проблем нет, но мышцы ног на 20 - 25 минутах начинают побаливать, а ноги затекать.
>>10950
А еще я походу перепутал затекание с онемеванием. Впрочем они и затекают тоже наверное...
А еще я походу перепутал затекание с онемеванием. Впрочем они и затекают тоже наверное...
>>11002
Карасик
Карасик
>>10916
Да это типичная ошибка жиротреда. Не надо "шизиками" кидаться, лучше, если не лень, каждый раз объяснять, в чем она.
Хорошо известен, подтверждён исследованиями, факт, что люди, соблюдающие диету и не занимающиеся спортом, сбрасывают больше жира, чем те, кто умеренно упарывается физкультурой, но не меняют пищевых привычек. Из него делается совершенно противоречащий как формальной логике, так и здравому смыслу вывод, что спорт вообще не нужен, нужно продолжать сидеть на жопе, двачуя капчу, только есть на 1200 ккал в день, причём это могут быть торты и сало, лишь бы уложиться в лимит. На то, что здоровья от этого не сильно прибавится, что это постоянная борьба с голодом многие месяцы, срывы и откаты, что спорт может быть в кайф, нужно только найти свой - кладется хуй. Выбор любого вменяемого жиробаса, желающего похудеть - заниматься такой физкультурой, которая нравится или хотя бы не отвратительна, плюс работать над улучшением качества питания, чтобы отучать себя от говноедства и прочих чебупелей.
Да это типичная ошибка жиротреда. Не надо "шизиками" кидаться, лучше, если не лень, каждый раз объяснять, в чем она.
Хорошо известен, подтверждён исследованиями, факт, что люди, соблюдающие диету и не занимающиеся спортом, сбрасывают больше жира, чем те, кто умеренно упарывается физкультурой, но не меняют пищевых привычек. Из него делается совершенно противоречащий как формальной логике, так и здравому смыслу вывод, что спорт вообще не нужен, нужно продолжать сидеть на жопе, двачуя капчу, только есть на 1200 ккал в день, причём это могут быть торты и сало, лишь бы уложиться в лимит. На то, что здоровья от этого не сильно прибавится, что это постоянная борьба с голодом многие месяцы, срывы и откаты, что спорт может быть в кайф, нужно только найти свой - кладется хуй. Выбор любого вменяемого жиробаса, желающего похудеть - заниматься такой физкультурой, которая нравится или хотя бы не отвратительна, плюс работать над улучшением качества питания, чтобы отучать себя от говноедства и прочих чебупелей.
>>10916
Какой шизик блять, там в шапке прям исследование и четко написано, что на беге далеко не убежишь, легче лишний бутрик не съесть чем бегать.
Какой шизик блять, там в шапке прям исследование и четко написано, что на беге далеко не убежишь, легче лишний бутрик не съесть чем бегать.
>>11008
Вкатился в бег по фану, не собирался худеть, жру что попало. За полтора года облез на 13 кг. ЧЯДНТ?
Вкатился в бег по фану, не собирался худеть, жру что попало. За полтора года облез на 13 кг. ЧЯДНТ?
2,2 Мб, 2560x1704ОЛДЫ НА МЕСТЕ
>>11023
Ты идиот? Если оставить рацион такой же, но начать бегать, то будет уже дополнительный расход калорий. И не надо как обычно писать, что люди после бега якобы обжираются, у меня лично бег никак аппетит не меняет.
Ты идиот? Если оставить рацион такой же, но начать бегать, то будет уже дополнительный расход калорий. И не надо как обычно писать, что люди после бега якобы обжираются, у меня лично бег никак аппетит не меняет.
Дайте инстаграмы нескольких нормальных славянских кунов бегунов.
Тяны находятся легко, а вот хуи постояно или карланы, или задроты-омеганы, или алкаши на реабилитации.
Тяны находятся легко, а вот хуи постояно или карланы, или задроты-омеганы, или алкаши на реабилитации.
>>10689
готовь деньги на операцию в марте
готовь деньги на операцию в марте
>>10928
делай бочку
делай бочку
>>11084
Серёга Зырянов
Виталя Логинов
Саня Павленин
Не благодари
Единственный нормальный, славянский, богоподобный, всех в рот ебущий, король севера и юга, министр запада и востока, чемпион чемпионов - ето
https://www.instagram.com/yurecchechun
>карланы
Серёга Зырянов
>задроты-омеганы
Виталя Логинов
>алкаши на реабилитации
Саня Павленин
Не благодари
Единственный нормальный, славянский, богоподобный, всех в рот ебущий, король севера и юга, министр запада и востока, чемпион чемпионов - ето
https://www.instagram.com/yurecchechun
>>11101
Да это всё из-за пидорский моды на бороды. Вместо ебаной мочалки можно держать нормальную щетину и выглядить как человек
Да это всё из-за пидорский моды на бороды. Вместо ебаной мочалки можно держать нормальную щетину и выглядить как человек
>>10944
Тяжелые глубокие приседы со штангой и румынские/классические становые тяги в качалке. Велосипед и/или бег на улице. Стретчинг без фанатизма. Взболтать, но не смешивать.
Я серьезно.
>А чем нужно заниматься что бы все было заебись?
Тяжелые глубокие приседы со штангой и румынские/классические становые тяги в качалке. Велосипед и/или бег на улице. Стретчинг без фанатизма. Взболтать, но не смешивать.
Я серьезно.
>>11131
Но ведь ты ещё медленнее.
Но ведь ты ещё медленнее.
>>11084
Стравы бы их кто дал. Поинтереснее шлюхограмма будет.
Стравы бы их кто дал. Поинтереснее шлюхограмма будет.
167 Кб, 778x495кто-то сталкивался с онемением заштрихованной части обеих рук во время бега?
руки сгибаю в локтях естественным образом
нервы где-то передавливаются?
как фиксить?
руки сгибаю в локтях естественным образом
нервы где-то передавливаются?
как фиксить?
Да блять, эксперимент с жировыми утяжелителями обернулся фиаско. Но было интересно как себя поведёт организм выйдя из дефицита калорий. Если на сушке даже бегая натощак меня и накрывало усталостью, то сейчас не понятно, вроде и не устаю, но как-то задыхаюсь немного при том же темпе. При этом на перекладине/брусьях жим, подтягивание гораздо легче идут.
71>79 сброшу обратно, куплю жилет, проверю жир это просто вес или нечто большее. Получается страва меня задело хуесосила.
71>79 сброшу обратно, куплю жилет, проверю жир это просто вес или нечто большее. Получается страва меня задело хуесосила.
>>11184
сук пздц((9(
сук пздц((9(
>>11177
встряхивать руки каждые полчаса. Опускать руки и встряхивать. Это еще Парняков советовал.
встряхивать руки каждые полчаса. Опускать руки и встряхивать. Это еще Парняков советовал.
117 Кб, 1440x112222.10.1972 г. Краснодар. Спартакиада институтов Краснодара. Сегодня мы установили рекорд СССР в эстафетном беге 4х200 м - 1.41,0 сек. Наташа Живицкая ( Галуза),Таня Гарбуз ( Сторожева), Зотова Ирина и Наташа Аверина
>>10916
Вот только Иван похудел диетой до 94 и только потом начал бегать.
По факту все кто "похудел бегом" это такой же троллинг как те кто ест всё что хочет и не набирает.
Вот только Иван похудел диетой до 94 и только потом начал бегать.
По факту все кто "похудел бегом" это такой же троллинг как те кто ест всё что хочет и не набирает.
>>11113
У меня благо обычные приседы выполнять получится, ну и велосипед звучит реалистично. Сойдет что бы уменьшить затекания?
У меня благо обычные приседы выполнять получится, ну и велосипед звучит реалистично. Сойдет что бы уменьшить затекания?
>>11194
У них нет сисек, это помогает в беге? Или это они так сверхкомпенсировали?
У них нет сисек, это помогает в беге? Или это они так сверхкомпенсировали?
>>11196
Школьник поясняет, спешите видеть.
>По факту все кто "похудел бегом" это такой же троллинг как те кто ест всё что хочет и не набирает.
Школьник поясняет, спешите видеть.
>>11246
Ну то что ты малолетний хуесос, уже всем очевидно.
Ну то что ты малолетний хуесос, уже всем очевидно.
>>10916
Шизик здесь только тот кто похудел от бега.
Вот типичный похудалец бегом. Пока не взялся за диету почему-то не худел. На самом деле не типичный потому что не травмировался
Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.
Москву я пробежал за 3 часа 46 минут. Это технически сложная, рельефная трасса. В первый раз я зашел дальше отметки в 30 км. С грузом в виде лишних 30 кг.
<...>
Только совокупность тренировок и правильного питания помогла мне сжечь лишние килограммы.
https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
>местный шизик. который отрицает похудение через бег, не обращай внимания на больную скотину. Ему даже личные примеры людей отсюда (как у тебя например) ничего не доказывают.
Шизик здесь только тот кто похудел от бега.
Вот типичный похудалец бегом. Пока не взялся за диету почему-то не худел. На самом деле не типичный потому что не травмировался
Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.
Москву я пробежал за 3 часа 46 минут. Это технически сложная, рельефная трасса. В первый раз я зашел дальше отметки в 30 км. С грузом в виде лишних 30 кг.
<...>
Только совокупность тренировок и правильного питания помогла мне сжечь лишние килограммы.
https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
>>11283
Погоди.
Ну если того кто похудел бегом действительно кормили так же, как до бега. Он не покупал себе там дополнительную еду, а на самом деле ел ровно то, что ДО бега.
Тогда же закономерно что он похудел? Почему нет?
Другое дело, что такая ситуация это конь в вакууме, и что 99% реальных "худельцев бегом" начнут больше жрать и нихуя не похудеют, а чтобы таки похудеть - им придется тем или иным образом считать калории.
Погоди.
Ну если того кто похудел бегом действительно кормили так же, как до бега. Он не покупал себе там дополнительную еду, а на самом деле ел ровно то, что ДО бега.
Тогда же закономерно что он похудел? Почему нет?
Другое дело, что такая ситуация это конь в вакууме, и что 99% реальных "худельцев бегом" начнут больше жрать и нихуя не похудеют, а чтобы таки похудеть - им придется тем или иным образом считать калории.
>>11292
C выдачей частного случая за правило.
C выдачей частного случая за правило.
>>11292
Я другой анон, случайно встрял в ваш спор. Прошу прощения если не в строку.
Не согласен с тем, что диету и бег рассматривают отдельно.
Конечно блять всё в комплексе идет. И вообще, если кто-то спорстмен даже любитель - такой человек должен следить очень пристально за питанием.
Я другой анон, случайно встрял в ваш спор. Прошу прощения если не в строку.
Не согласен с тем, что диету и бег рассматривают отдельно.
Конечно блять всё в комплексе идет. И вообще, если кто-то спорстмен даже любитель - такой человек должен следить очень пристально за питанием.
>>11296
Желание похудеть спортом приводит массу людей в фитнес-залы и в магазины беговой обуви.
По факту худеют на кухне, от бега и спорта не худеют. Это общее правило справедливое для спортсменов и неспортсменов.
Всё остальное маркетинг.
Желание похудеть спортом приводит массу людей в фитнес-залы и в магазины беговой обуви.
По факту худеют на кухне, от бега и спорта не худеют. Это общее правило справедливое для спортсменов и неспортсменов.
Всё остальное маркетинг.
>>11299
Вот это предложение манипулятивно (некоторыми) интерпретируют так: "худеют ТОЛЬКО на кухне, поэтому, если хочешь похудеть НЕ НАДО бегать и заниматься спортом".
В качестве "доказательства" берут какого-нибудь жирного, кто стал бегать, но при этом стал и жрать вдвое больше и утверждают : "вот! видите - бегал, а не похудел!".
От этой херни на самом деле бомбит.
>По факту худеют на кухне, от бега и спорта не худеют.
Вот это предложение манипулятивно (некоторыми) интерпретируют так: "худеют ТОЛЬКО на кухне, поэтому, если хочешь похудеть НЕ НАДО бегать и заниматься спортом".
В качестве "доказательства" берут какого-нибудь жирного, кто стал бегать, но при этом стал и жрать вдвое больше и утверждают : "вот! видите - бегал, а не похудел!".
От этой херни на самом деле бомбит.
>>11300
Да, получается типа "чтобы ехать на велосипеде, не надо крутить педали". Вот чел, он сел и только крутил педали и никуда не смог уехать. А когда взялся за руль, то смог доехать до работы, нихуя себе! Кручение педалей - маркетинг и развод!
Да, получается типа "чтобы ехать на велосипеде, не надо крутить педали". Вот чел, он сел и только крутил педали и никуда не смог уехать. А когда взялся за руль, то смог доехать до работы, нихуя себе! Кручение педалей - маркетинг и развод!
>>11302
Нихера себе у тебя метафора.
Сам придумал или откуда-то почерпнул? Попробуй стать писателем, я серьезно, не подъебываю. Очень четкая метафора, анон.
Нихера себе у тебя метафора.
Сам придумал или откуда-то почерпнул? Попробуй стать писателем, я серьезно, не подъебываю. Очень четкая метафора, анон.
Проигрываю с треда, 2 года прошло, а тут ничего не изменилось, шизики так все и не могут успокоится и по прежнему верят в магическое "похудение бегом".
>>11308
Дааа, никто-то тебя, умного, не слушает... Обидно, наверно...
Дааа, никто-то тебя, умного, не слушает... Обидно, наверно...
>>11300
Не продолжай, я понял что ты тролишь.
Беседа изначально шла про "личные примеры". Я привёл яркий пример, но у тебя от него НИДОКАЗАТЕЛЬСТВО!!!!11111
>В качестве "доказательства" берут какого-нибудь жирного, кто стал бегать
Не продолжай, я понял что ты тролишь.
Беседа изначально шла про "личные примеры". Я привёл яркий пример, но у тебя от него НИДОКАЗАТЕЛЬСТВО!!!!11111
>>11311
Вторую часть фразы ты специально не скопировал в цитату, а?
Сделаю это за тебя:
Вторую часть фразы ты специально не скопировал в цитату, а?
Сделаю это за тебя:
>берут какого-нибудь жирного, кто стал бегать,
>но при этом стал и жрать вдвое больше
>>11316
О, шизик начал симулировать массовость.
Как-то быстро скатился сегодня.
>весь тред дружно ссыт на шизика
О, шизик начал симулировать массовость.
Как-то быстро скатился сегодня.
>>11299
Я тоже другой анон.
Вы же тут цельное понимание порезали на куски и тянете в разные стороны.
Бег/спорт ускоряют обменные процессы, тот же кровоток, гормональные ответы организма на нагрузки. Так же помогают держать в тонусе мышечную массу.
Просто "похудение" на кухне с переползанием на диван приведёт к потере мышц в большей степени и возможному набору дополнительного жира, по весу ты "похудел" на 10гк, по факту набрал 2кг жира.
Бег/спорт/зал/велик работают вместе с контролем питания.
Хули вы тут холиварите в вакууме?
Я тоже другой анон.
Вы же тут цельное понимание порезали на куски и тянете в разные стороны.
Бег/спорт ускоряют обменные процессы, тот же кровоток, гормональные ответы организма на нагрузки. Так же помогают держать в тонусе мышечную массу.
Просто "похудение" на кухне с переползанием на диван приведёт к потере мышц в большей степени и возможному набору дополнительного жира, по весу ты "похудел" на 10гк, по факту набрал 2кг жира.
Бег/спорт/зал/велик работают вместе с контролем питания.
Хули вы тут холиварите в вакууме?
192 Кб, 1080x1119Отрицают похудение бегом два человека - Шпурик, потому что жирное чмо с пробежками по километру и "вознаграждением" за проделанную работу в виде торта.
И Хромото, потому что имеет объемы бега в пределах погрешности одного сникерса.
Нормальный же бегун имеет дополнительный дефицит в районе 6000-9000 ккал в неделю только за счет беговой активности.
При сохранении прежнего рациона питания это будет -1кг жира в неделю.
И Хромото, потому что имеет объемы бега в пределах погрешности одного сникерса.
Нормальный же бегун имеет дополнительный дефицит в районе 6000-9000 ккал в неделю только за счет беговой активности.
При сохранении прежнего рациона питания это будет -1кг жира в неделю.
>>11331
Я тут мимопроходил и вообще жиролифтёр, но это сколько надо бегать чтобы такой дефицит нагонять?
>дефицит в районе 6000-9000 ккал в неделю
Я тут мимопроходил и вообще жиролифтёр, но это сколько надо бегать чтобы такой дефицит нагонять?
>>11333
Километров 150-200.
Это фантазии какого-то воннаби-кипчоги, неприменимые никак к любителям, которые хотят привычно бегать по 10км трижды в неделю.
Километров 150-200.
Это фантазии какого-то воннаби-кипчоги, неприменимые никак к любителям, которые хотят привычно бегать по 10км трижды в неделю.
84 Кб, 469x960>>11333
5 раз по часу + 1 раз длительная.
Естественно это примерно, т.к. зависит от собственного веса и скорости(т.е. расстояния покрываемого за это время).
5 раз по часу + 1 раз длительная.
Естественно это примерно, т.к. зависит от собственного веса и скорости(т.е. расстояния покрываемого за это время).
>>11331
То есть одним бегом никак? Сам же себе противоречишь. Сам же, сука такая, пишешь что надо следить за питанием, а не "просто бегать и худеть".
>При сохранении прежнего рациона питания
То есть одним бегом никак? Сам же себе противоречишь. Сам же, сука такая, пишешь что надо следить за питанием, а не "просто бегать и худеть".
>>11336
У профи на даблах с 200 км в неделю(30 км в день как раз стандарт для профи) расход будет >12000 ккал даже при весе 60 кг.
У профи на даблах с 200 км в неделю(30 км в день как раз стандарт для профи) расход будет >12000 ккал даже при весе 60 кг.
5,4 Мб, mp4,1280x720, 0:24
>>11338
Так ничего делать не надо, при ПРЕЖНЕМ рационе, дебич, это константа, если раньше ел 6 сникерсов в неделю, то просто продолжай их есть.
Что-то делать - это начинать ЖРАТЬ в три раза больше, оправдываясь бегом.
Так ничего делать не надо, при ПРЕЖНЕМ рационе, дебич, это константа, если раньше ел 6 сникерсов в неделю, то просто продолжай их есть.
Что-то делать - это начинать ЖРАТЬ в три раза больше, оправдываясь бегом.
>>11341
Ну ёбана, я про это и говорю.
А что такое "прежний рацион". Вот что это такое?
Если знаешь какой у тебя рацион, он подсчитан (в пределе в граммах), то его возможно сохранить прежним. Если же не знаешь и жрешь абы как "пюрешку с котлетками", то начнешь просить у мамки добавки, и въебешь весь дефицит.
Ну ёбана, я про это и говорю.
А что такое "прежний рацион". Вот что это такое?
Если знаешь какой у тебя рацион, он подсчитан (в пределе в граммах), то его возможно сохранить прежним. Если же не знаешь и жрешь абы как "пюрешку с котлетками", то начнешь просить у мамки добавки, и въебешь весь дефицит.
Конечно, занятия спортом (бег, плавание, велосипед, силовые тренировки, пешие прогулки, йога… – неважно, все, что комфортно и интересно) помогают сжигать калории; какие-то больше, какие-то меньше – зависит от типа нагрузки. Но в системе потери веса это не имеет решающего значения. Главное – держать баланс между калориями, поступившими с пищей и потраченными. А тратим мы тремя способами: на поддержание жизни в организме (базовый метаболизм), на переваривание пищи (термогенный эффект) и на суточную активность: зевание, чихание, моргание, дыхание, поднять ключи, дойти до остановки (все, что не представляет собой занятий спортом). Тренировки – это четвертый элемент. Расход калорий – их первый положительный эффект. Но если вы когда-нибудь интересовались, сколько энергии тратится на ту или иную активность (или замеряли своим гаджетом), то знаете, как сложно потратить 500 ккал и делать это, например, ежедневно. И это всего лишь примерно 20 % от суточной нормы (сумма всех четырех слагаемых) среднестатистического здорового мужчины и примерно 25 % женской. А вот съесть эквивалентное количество пищи очень просто: полтора пончика, один средний маффин, два сникерса… Поэтому контролировать свой рацион и баланс калорий намного более важно для управления весом, чем просто добавить тренировки.
Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!
Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.
И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.
А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.
Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!
А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы:
+ дополнительный расход калорий;
+ тонус организма и его функций;
– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);
– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений).
Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!
Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.
И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.
А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.
Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!
А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы:
+ дополнительный расход калорий;
+ тонус организма и его функций;
– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);
– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений).
Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
Конечно, занятия спортом (бег, плавание, велосипед, силовые тренировки, пешие прогулки, йога… – неважно, все, что комфортно и интересно) помогают сжигать калории; какие-то больше, какие-то меньше – зависит от типа нагрузки. Но в системе потери веса это не имеет решающего значения. Главное – держать баланс между калориями, поступившими с пищей и потраченными. А тратим мы тремя способами: на поддержание жизни в организме (базовый метаболизм), на переваривание пищи (термогенный эффект) и на суточную активность: зевание, чихание, моргание, дыхание, поднять ключи, дойти до остановки (все, что не представляет собой занятий спортом). Тренировки – это четвертый элемент. Расход калорий – их первый положительный эффект. Но если вы когда-нибудь интересовались, сколько энергии тратится на ту или иную активность (или замеряли своим гаджетом), то знаете, как сложно потратить 500 ккал и делать это, например, ежедневно. И это всего лишь примерно 20 % от суточной нормы (сумма всех четырех слагаемых) среднестатистического здорового мужчины и примерно 25 % женской. А вот съесть эквивалентное количество пищи очень просто: полтора пончика, один средний маффин, два сникерса… Поэтому контролировать свой рацион и баланс калорий намного более важно для управления весом, чем просто добавить тренировки.
Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!
Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.
И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.
А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.
Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!
А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы:
+ дополнительный расход калорий;
+ тонус организма и его функций;
– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);
– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений).
Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!
Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.
И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.
А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.
Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!
А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы:
+ дополнительный расход калорий;
+ тонус организма и его функций;
– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);
– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений).
Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
>>11343
Фублядь. И вам с ним не противно разговаривать?
>А что такое "прежний рацион". Вот что это такое?
Фублядь. И вам с ним не противно разговаривать?
>>11341
6 сникерсов в неделю ?
Да кому ты блядь пиздишь, никто не жиреет на таком рационе.
>если раньше ел 6 сникерсов в неделю, то просто продолжай их есть.
6 сникерсов в неделю ?
Да кому ты блядь пиздишь, никто не жиреет на таком рационе.
Раскормили зелень протёкшую из жиротреда, там его как раз в очередной раз опустили за "похудение тренировками".
А всего-то надо было посчитать какую долю занимают тренировки в сравнении с базовым метаболизмом.
Можешь бегать хоть усраться, если нет контроля пищевого поведения, то ты покроешь любой дефицит, вплоть до подготовки к полужелезке с весом 115 кг.
Хрр-тьху на вас, еще начните с долбоёбом разминку обсуждать по пятому кругу или магические свойства пынекарбона.
А всего-то надо было посчитать какую долю занимают тренировки в сравнении с базовым метаболизмом.
Можешь бегать хоть усраться, если нет контроля пищевого поведения, то ты покроешь любой дефицит, вплоть до подготовки к полужелезке с весом 115 кг.
Хрр-тьху на вас, еще начните с долбоёбом разминку обсуждать по пятому кругу или магические свойства пынекарбона.
377 Кб, 800x712>>11378
Это же не весь рацион, естественно.
Ем сникерс или баунти после каждой тренировки с протеиновым шейком 6 раз в неделю, например.
>>11380
Если нет контроля и дисциплины, то ты и бегать перестанешь после первых "успехов", как макс крохотусик или жирный велосипедист или толпы подснежников в треде, засохших с окончанием лета.
Для покрытия увеличившегося дефицита надо ПОСТАРАТЬСЯ и целенаправленно начать разевать пасть и запихивать в себя БОЛЬШЕ пищи. Калории не всасываются в тебя диффузией из воздуха.
Это же не весь рацион, естественно.
Ем сникерс или баунти после каждой тренировки с протеиновым шейком 6 раз в неделю, например.
>>11380
>нет контроля пищевого поведения, то ты покроешь любой дефицит, вплоть до подготовки к полужелезке с весом 115 кг
Если нет контроля и дисциплины, то ты и бегать перестанешь после первых "успехов", как макс крохотусик или жирный велосипедист или толпы подснежников в треде, засохших с окончанием лета.
Для покрытия увеличившегося дефицита надо ПОСТАРАТЬСЯ и целенаправленно начать разевать пасть и запихивать в себя БОЛЬШЕ пищи. Калории не всасываются в тебя диффузией из воздуха.
539 Кб, 1000x664>>11382
Обычный любитель 70-80 км/нед
С заявкой на результат, 3:00-2:40 - 100-120 в неделю
До 130-140 на синглах. Больше уже либо бесполезные объемы относительно интенсива, либо даблы.
Обычный любитель 70-80 км/нед
С заявкой на результат, 3:00-2:40 - 100-120 в неделю
До 130-140 на синглах. Больше уже либо бесполезные объемы относительно интенсива, либо даблы.
>>11385
Стравы не будет?))))
>Ем сникерс или баунти после каждой тренировки с протеиновым шейком 6 раз в неделю, например.
Стравы не будет?))))
>>11333
Да он просто запизделся, не обращай внимания.
Да он просто запизделся, не обращай внимания.
14 Кб, 268x336>>11388
Пикрилейтед расход ккал/кг/км в зависимости от скорости.
Средний вес бегуны 60-65кг, недельный объем от 200+
Перемножить сможешь?
Это же объясняет почему с ростом тренированности жиробаса его расход часто не растет и не падает, т.к. он теряет массу, но одновременно начинает быстрее бежать.
Пикрилейтед расход ккал/кг/км в зависимости от скорости.
Средний вес бегуны 60-65кг, недельный объем от 200+
Перемножить сможешь?
Это же объясняет почему с ростом тренированности жиробаса его расход часто не растет и не падает, т.к. он теряет массу, но одновременно начинает быстрее бежать.
>>11410
попробуй правильную технику, охуенно помогает сберечь и стопы, и позвоночник
>чтобы стопы и позвоночник не убивались
попробуй правильную технику, охуенно помогает сберечь и стопы, и позвоночник
Поясните за нагрудный кардиодатчик. Если его не отсегивать от ремня после тренровок, то батарея будет разряжаться? Теоретически, будет искать устройства по блутус?
>>11425
Я хуй знает о чем ты вообще говоришь. Твоя скорость от чсс не зависит. Один и тот же человек может бежать 20км/ч на 210 ударах, и 190 в разных ситуациях.
>ещё быстрее разогнаться
Я хуй знает о чем ты вообще говоришь. Твоя скорость от чсс не зависит. Один и тот же человек может бежать 20км/ч на 210 ударах, и 190 в разных ситуациях.
>>11392
За один сникерс целых 10 км бежать? Пиздец!
А ведь типичный жирный вкатывальщик и 3 км с трудом осилит
За один сникерс целых 10 км бежать? Пиздец!
А ведь типичный жирный вкатывальщик и 3 км с трудом осилит
>>11430
В одном обычном сникерсе 250 ккал
>>11429
Речь была про профессионалов, они никогда не будут даже на рекавери вечером бегать десятку за час, в основном топы бегут рекавери на 4:30 весело разговаривая и не потея.
У шпурика расход будет выше как раз за счет веса.
Допустим шпурик весит 110 и бежит десятку за час, а это уже 1100 ккал.
>За один сникерс целых 10 км бежать
В одном обычном сникерсе 250 ккал
>>11429
Речь была про профессионалов, они никогда не будут даже на рекавери вечером бегать десятку за час, в основном топы бегут рекавери на 4:30 весело разговаривая и не потея.
У шпурика расход будет выше как раз за счет веса.
Допустим шпурик весит 110 и бежит десятку за час, а это уже 1100 ккал.
>>11434
Ты дебил и табличка твоя говно.
Ты дебил и табличка твоя говно.
>>11434
Шпурик ты весишь 120 и бежишь десятку за полтора часа.
>шпурик весит 110 и бежит десятку за час
Шпурик ты весишь 120 и бежишь десятку за полтора часа.
>>11436
Зато 3 км из 12 минут
Зато 3 км из 12 минут
>>11283
Да-да, читали эту пасту сто раз, вот только ты приводишь пример в угоду себе, а на другие примеры здесь, когда тебе говорят люди, что они похудели бегом, упорно не обращаешь внимания.
Да-да, читали эту пасту сто раз, вот только ты приводишь пример в угоду себе, а на другие примеры здесь, когда тебе говорят люди, что они похудели бегом, упорно не обращаешь внимания.
>>11330
Ты дебилу отвечаешь, он вбил себе в тупую башку, что от спорта не худеют и упрямо это пишет здесь из треда в тред.
Ты дебилу отвечаешь, он вбил себе в тупую башку, что от спорта не худеют и упрямо это пишет здесь из треда в тред.
845 Кб, 1200x815>>11462
Что у тебя за проблемы с лишним весом что ты их проецируешь на других? Ведь большинство людей худые и им будут непонятны твои проблемы. Я всю жизнь был худой и мог жрать и обжираться чем попало без риска потолстеть. А когда я стал бегать, я стал уберхудым, сейчас я тем более могу поглощать тысячи калорий.
Что у тебя за проблемы с лишним весом что ты их проецируешь на других? Ведь большинство людей худые и им будут непонятны твои проблемы. Я всю жизнь был худой и мог жрать и обжираться чем попало без риска потолстеть. А когда я стал бегать, я стал уберхудым, сейчас я тем более могу поглощать тысячи калорий.
>>11330
Если мышц не было и нет, то и терять будет нечего, следовательно диван потеряет только жир.
>>Просто "похудение" на кухне с переползанием на диван приведёт к потере мышц в большей степени
Если мышц не было и нет, то и терять будет нечего, следовательно диван потеряет только жир.
>>11490
Ну и зачем ты свою ситуацию проецируешь на других? Ведь большинство людей жирные, и им нужно каждую калорию считать. Даже итт были примеры. Например, когда крохотусик вкатился в тред он никак не мог похудеть, пока не начал считать калории.
Ну и зачем ты свою ситуацию проецируешь на других? Ведь большинство людей жирные, и им нужно каждую калорию считать. Даже итт были примеры. Например, когда крохотусик вкатился в тред он никак не мог похудеть, пока не начал считать калории.
>>11504
Не он проецирует, а ты, малолетнего долбоеба кусок, "большинство жирные" че несет охуеть блять, у каждого свой обмен веществ, кому-то надо калории высчитывать, а кому-то оно и нахуй не обосралось хотя конечно твой жирный-прежирный тролололинг с вытеканием из треда доставляет, да
Не он проецирует, а ты, малолетнего долбоеба кусок, "большинство жирные" че несет охуеть блять, у каждого свой обмен веществ, кому-то надо калории высчитывать, а кому-то оно и нахуй не обосралось хотя конечно твой жирный-прежирный тролололинг с вытеканием из треда доставляет, да
>>11517
Пиздёж, после лёгкой атлетики тех кто не следит за калоражем моментально разносит
Пиздёж, после лёгкой атлетики тех кто не следит за калоражем моментально разносит
Вопрос: если я на полноценном стадионе тренеруюсь, то есть смысл бегать в шиповках или они только для соревнований и спринтеров?
>>11490
Как же маняврирует, как маняврирует сука))
>большинство людей худые и им будут непонятны твои проблемы
Как же маняврирует, как маняврирует сука))
>>11415
При нормальной технике бегать изи-раны можно и в календжи за 1,5к и в Демиксе. Скоростные работы и соревы да, можно что-нибудь подороже взять. Стоимость повседневных кроссовок для джога переоценена
При нормальной технике бегать изи-раны можно и в календжи за 1,5к и в Демиксе. Скоростные работы и соревы да, можно что-нибудь подороже взять. Стоимость повседневных кроссовок для джога переоценена
>>11424
callum hawkins
cameron levins
julien wanders
zane robertson
jake robertson
andrew butchart
Clayton Murphy
Adam Kszczot
Marcin Lewandowski
Nick Willis
Craig Engels
Morgan McDonald
Sam Parsons
Patrick Tiernan
Sondre Nordstad Moen
callum hawkins
cameron levins
julien wanders
zane robertson
jake robertson
andrew butchart
Clayton Murphy
Adam Kszczot
Marcin Lewandowski
Nick Willis
Craig Engels
Morgan McDonald
Sam Parsons
Patrick Tiernan
Sondre Nordstad Moen
Как же вы заебали, пиздец просто. Ваши таблички темпов и калорий говно без задач, потому что...
Похудеть бегом можно, НО... БЛЯТЬ... НО, если подавляющий (90%) объем будет ниже АэП, то есть энергообеспечение будет преобладающе липидным. Проблема жиранов и вкатывальщиков с дивана в том, что они с порога начинают бежать в смешанной зоне и субПАНО, выжигая сахар вместо жиров. Калорий пожжены, рожа красная, жиран доволен и идет вваливать жратву, чтобы поднять сахар. Повторять до бесконечности без результата. Потому и рекомендуют жирному скаму начинать с ходьбы, чтобы нормализовать зоны энергообеспечения для начала.
Читайте Ясена (в шапке книга №2), там всё давным давно разжёвано, почему большой объем бега в смешанной зоне (привет Хромото-дебил и его друг Тефале-дегенерат, а также Семён) нихуя не даст в долгосрочной перспективе, а только выжмет текущий максимум
Похудеть бегом можно, НО... БЛЯТЬ... НО, если подавляющий (90%) объем будет ниже АэП, то есть энергообеспечение будет преобладающе липидным. Проблема жиранов и вкатывальщиков с дивана в том, что они с порога начинают бежать в смешанной зоне и субПАНО, выжигая сахар вместо жиров. Калорий пожжены, рожа красная, жиран доволен и идет вваливать жратву, чтобы поднять сахар. Повторять до бесконечности без результата. Потому и рекомендуют жирному скаму начинать с ходьбы, чтобы нормализовать зоны энергообеспечения для начала.
Читайте Ясена (в шапке книга №2), там всё давным давно разжёвано, почему большой объем бега в смешанной зоне (привет Хромото-дебил и его друг Тефале-дегенерат, а также Семён) нихуя не даст в долгосрочной перспективе, а только выжмет текущий максимум
>>11535
Я думал что полюбасу сначала расходуется гликоген, а потом уже жиры. К тому же для жиробаса работа "на жирах" будет во время ходьбы, а не бега.
>>11392
Так, должен извиниться перед тобой. Похоже что твоя табличка правильная, за час бега действительно можно сжечь 90 грамм жира.
>выжигая сахар вместо жиров
Я думал что полюбасу сначала расходуется гликоген, а потом уже жиры. К тому же для жиробаса работа "на жирах" будет во время ходьбы, а не бега.
>>11392
Так, должен извиниться перед тобой. Похоже что твоя табличка правильная, за час бега действительно можно сжечь 90 грамм жира.
>>11537
Объясни что там правильно в той табличке?
И нахуя вообще она существует, если там просто написано "на килограмм веса за 1км расходуется 1ккал" и потом расписаны какие-то скорости нахуй. Сразу видно что кто-то нереально тупой рисовал табличку.
Объясни что там правильно в той табличке?
И нахуя вообще она существует, если там просто написано "на килограмм веса за 1км расходуется 1ккал" и потом расписаны какие-то скорости нахуй. Сразу видно что кто-то нереально тупой рисовал табличку.
>>11535
Подмена понятий. Неважно, на какой энергетической системе создается дефицит, если он есть - то жир будет потрачен, если же потреблять больше калорий, чем потратил - то хоть по 100 км ультре каждый день трусцой на одних жирах бегай, не схуднешь. Это, правда, не очень хорошая гипербола, потому что от такого объема бега и так блевать будешь от вида еды, не то, чтоб больше необходимого сожрать.
Подмена понятий. Неважно, на какой энергетической системе создается дефицит, если он есть - то жир будет потрачен, если же потреблять больше калорий, чем потратил - то хоть по 100 км ультре каждый день трусцой на одних жирах бегай, не схуднешь. Это, правда, не очень хорошая гипербола, потому что от такого объема бега и так блевать будешь от вида еды, не то, чтоб больше необходимого сожрать.
>>11537
Нет, и то и то расходуется ВСЕГДА, просто в разных пропорциях. Чем ниже интенсивность, тем больше вклад жиров. Если бы сначала расходывался только гликоген, то даже элитные марафонцы ловили бы стену уже на половинке. Читай Янсена "ЧСС, лактат..."
За час бега можно сжечь N калорий, а доля жира определиться исключительно относительной интенсивностью. Час темпового бега (если ты вообще способен такое осилить) выжгет почти весь гликоген (ну ладно не весь, но дохуя) и какие-то смехотворные граммы жира. Хочешь палить жир, бегай на <70% ЧССмакс
>Я думал что полюбасу сначала расходуется гликоген, а потом уже жиры
Нет, и то и то расходуется ВСЕГДА, просто в разных пропорциях. Чем ниже интенсивность, тем больше вклад жиров. Если бы сначала расходывался только гликоген, то даже элитные марафонцы ловили бы стену уже на половинке. Читай Янсена "ЧСС, лактат..."
>за час бега действительно можно сжечь 90 грамм жира.
За час бега можно сжечь N калорий, а доля жира определиться исключительно относительной интенсивностью. Час темпового бега (если ты вообще способен такое осилить) выжгет почти весь гликоген (ну ладно не весь, но дохуя) и какие-то смехотворные граммы жира. Хочешь палить жир, бегай на <70% ЧССмакс
>>11543
Это с хера ли жир будет потрачен? Ну давай, пробеги сейчас 30 минут на уровне ПАНО. Дохуя ты жира спалишь на такой интенсивности? А завтра отбегай темпарь в субПАНО на часик. Сколько там жира уйдет?
Да ты ебанулся? Именно, что таким способом и схуднешь. А если бегать как Хромото в мусорной зоне каждый день, что нихуя не потеряешь, только постоянно будешь хотеть жрать из-за низкого сахара. А если утром на пустой желудок пробежать час в 1 зоне, то ты даже не заметишь, что бегал. Проблема любителей, как правильно отмечал Тюпин, что они не умеют бегать медленно. Они думают, что бегая десятку за 40 минут, темп 5:00\км - это изи-ран. Хуй там. Организм не наебешь. Потому и висят годами без прогресса, наяривая бестолковые мили
>Неважно, на какой энергетической системе создается дефицит, если он есть - то жир будет потрачен
Это с хера ли жир будет потрачен? Ну давай, пробеги сейчас 30 минут на уровне ПАНО. Дохуя ты жира спалишь на такой интенсивности? А завтра отбегай темпарь в субПАНО на часик. Сколько там жира уйдет?
>то хоть по 100 км ультре каждый день трусцой на одних жирах бегай, не схуднешь
Да ты ебанулся? Именно, что таким способом и схуднешь. А если бегать как Хромото в мусорной зоне каждый день, что нихуя не потеряешь, только постоянно будешь хотеть жрать из-за низкого сахара. А если утром на пустой желудок пробежать час в 1 зоне, то ты даже не заметишь, что бегал. Проблема любителей, как правильно отмечал Тюпин, что они не умеют бегать медленно. Они думают, что бегая десятку за 40 минут, темп 5:00\км - это изи-ран. Хуй там. Организм не наебешь. Потому и висят годами без прогресса, наяривая бестолковые мили
>>11538
Добра тебе, бро.
Добра тебе, бро.
>>11546
Да ладно, средний по больнице жирноблядок даже идти в первой зоне не сможет без остановок. Не говоря уже о том, что продолжительный лёгкий бег очень сильно ебет мозг даже опытным ребятам, не то что колобку на вкатывании.
В общем-то, нормально бегом худеется, но хряков всё же лучше на велик сажать или лыжи.
мимо анон
Да ладно, средний по больнице жирноблядок даже идти в первой зоне не сможет без остановок. Не говоря уже о том, что продолжительный лёгкий бег очень сильно ебет мозг даже опытным ребятам, не то что колобку на вкатывании.
В общем-то, нормально бегом худеется, но хряков всё же лучше на велик сажать или лыжи.
мимо анон
>>11546
Там есть отложенное потребление кислорода. Сожжешь гликоген, а жир пойдёт гореть уже ночью.
А на завтра гликогена не останется, впадёшь в дефицит и нажрёшься.
>Это с хера ли жир будет потрачен? Ну давай, пробеги сейчас 30 минут на уровне ПАНО.
Там есть отложенное потребление кислорода. Сожжешь гликоген, а жир пойдёт гореть уже ночью.
А на завтра гликогена не останется, впадёшь в дефицит и нажрёшься.
>>11552
А питаться после тренировки ты воздухом и водой будешь?
Именно поэтому после тренировки надо есть, а не заниматься хуетой - въебал темповик и лег голодным спать, пускай жир горит. Пиздос, не удивлен, что жиротред в закрепленках. В своей физиологии разобраться лень, зато способов похудения напридумано выше крыши.
Чтобы выпалить ВЕСЬ гликоген, это надо пиздец как постараться. У тебя сахар в крови до гипокликемии раньше провалиться, чем ты приблизишься к истощению запасов гликогена.
>Сожжешь гликоген, а жир пойдёт гореть уже ночью
А питаться после тренировки ты воздухом и водой будешь?
>А на завтра гликогена не останется, впадёшь в дефицит и нажрёшься
Именно поэтому после тренировки надо есть, а не заниматься хуетой - въебал темповик и лег голодным спать, пускай жир горит. Пиздос, не удивлен, что жиротред в закрепленках. В своей физиологии разобраться лень, зато способов похудения напридумано выше крыши.
Чтобы выпалить ВЕСЬ гликоген, это надо пиздец как постараться. У тебя сахар в крови до гипокликемии раньше провалиться, чем ты приблизишься к истощению запасов гликогена.
>>11556
Чтоу? Сколько его в работающих мышцах ног?
>Чтобы выпалить ВЕСЬ гликоген, это надо пиздец как постараться.
Чтоу? Сколько его в работающих мышцах ног?
>>11546
проблема в том, что им похуй на скунсов и Тюпиных - им не нужны достижения, советы и тренеры - они даже за медальками не гоняются, они полностью самодостаточны, просто бегают как хотят, сколько хотят и когда хотят. Но свои деньги при этом "тренерам" не несут - вот это действительно проблема!
>>Проблема любителей, как правильно отмечал Тюпин, что они не умеют бегать медленно
>>Тюпин
проблема в том, что им похуй на скунсов и Тюпиных - им не нужны достижения, советы и тренеры - они даже за медальками не гоняются, они полностью самодостаточны, просто бегают как хотят, сколько хотят и когда хотят. Но свои деньги при этом "тренерам" не несут - вот это действительно проблема!
>>11546
Потому что потратишь больше, чем съешь. Откуда ещё взяться лишней энергии, кроме как из запасов? Дефицит он и есть дефицит, не важно, на какой из энергетических систем он получен. Вообще никакой связи нет, кроме созвучия: липидный обмен, то есть жировой, а человек, который хочет похудеть - жирный.
Впрочем
ясн
>Это с хера ли жир будет потрачен?
Потому что потратишь больше, чем съешь. Откуда ещё взяться лишней энергии, кроме как из запасов? Дефицит он и есть дефицит, не важно, на какой из энергетических систем он получен. Вообще никакой связи нет, кроме созвучия: липидный обмен, то есть жировой, а человек, который хочет похудеть - жирный.
Впрочем
>Тюпин
ясн
>>11543
Он именно этим и занимается. Не наш это братишка, залётный он из жиротреда. Там уже за похудение спортом убивают нахуй.
>Подмена понятий.
Он именно этим и занимается. Не наш это братишка, залётный он из жиротреда. Там уже за похудение спортом убивают нахуй.
1,1 Мб, 1800x1992>>11546
Абсолютно похуй что ты тратишь во время тренировки углеводы или жир (надеюсь ты не настолько тупой, чтобы думать, что на тренировке тратится подкожный жир?).
Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.
Углеводы не делают вас жирнее напрямую, через конвертацию в жир, но переизбыток углеводов все же влияет на ваши жировые запасы, не давая сжигать съедаемый вами за день жир. Вот поэтому превышение дневной нормы калорий на 500 калорий жира или 500 калорий углеводов делает вас толще, просто делают они это по разным причинам и разными способами. Дополнительные 500 калорий жира просто откладываются под кожей, 500 калорий углеводов делают так, что весь съеденый за день жир отправится в запасы, потому что будет идти окисление углеводов, а не жиров. Ясно? Если нет, перечитывайте до просветления.
Хорошо, все что написано выше понятно? Потому что проще я уже объяснить не могу, но еще раз попробую прояснить все по шагам и на примере. Давай представим, что некто ест ровно столько калорий, сколько ему необходимо для поддержания веса. Не набирает и не теряет жира. Вот что происходит с избыточными калориями. Представьте, что во всех трех нижеописанных случаях калории увеличиваются одинакого, просто их источник разный (жир, белок или углеводы).
Вот что происходит с механической точки зрения и как вы от этого толстеете:
- Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы
- Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
- Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
Теперь понятно? Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете.
Лайл Зимнухов-Конов
Абсолютно похуй что ты тратишь во время тренировки углеводы или жир (надеюсь ты не настолько тупой, чтобы думать, что на тренировке тратится подкожный жир?).
Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.
Углеводы не делают вас жирнее напрямую, через конвертацию в жир, но переизбыток углеводов все же влияет на ваши жировые запасы, не давая сжигать съедаемый вами за день жир. Вот поэтому превышение дневной нормы калорий на 500 калорий жира или 500 калорий углеводов делает вас толще, просто делают они это по разным причинам и разными способами. Дополнительные 500 калорий жира просто откладываются под кожей, 500 калорий углеводов делают так, что весь съеденый за день жир отправится в запасы, потому что будет идти окисление углеводов, а не жиров. Ясно? Если нет, перечитывайте до просветления.
Хорошо, все что написано выше понятно? Потому что проще я уже объяснить не могу, но еще раз попробую прояснить все по шагам и на примере. Давай представим, что некто ест ровно столько калорий, сколько ему необходимо для поддержания веса. Не набирает и не теряет жира. Вот что происходит с избыточными калориями. Представьте, что во всех трех нижеописанных случаях калории увеличиваются одинакого, просто их источник разный (жир, белок или углеводы).
Вот что происходит с механической точки зрения и как вы от этого толстеете:
- Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы
- Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
- Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
Теперь понятно? Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете.
Лайл Зимнухов-Конов
1,1 Мб, 1800x1992>>11546
Абсолютно похуй что ты тратишь во время тренировки углеводы или жир (надеюсь ты не настолько тупой, чтобы думать, что на тренировке тратится подкожный жир?).
Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.
Углеводы не делают вас жирнее напрямую, через конвертацию в жир, но переизбыток углеводов все же влияет на ваши жировые запасы, не давая сжигать съедаемый вами за день жир. Вот поэтому превышение дневной нормы калорий на 500 калорий жира или 500 калорий углеводов делает вас толще, просто делают они это по разным причинам и разными способами. Дополнительные 500 калорий жира просто откладываются под кожей, 500 калорий углеводов делают так, что весь съеденый за день жир отправится в запасы, потому что будет идти окисление углеводов, а не жиров. Ясно? Если нет, перечитывайте до просветления.
Хорошо, все что написано выше понятно? Потому что проще я уже объяснить не могу, но еще раз попробую прояснить все по шагам и на примере. Давай представим, что некто ест ровно столько калорий, сколько ему необходимо для поддержания веса. Не набирает и не теряет жира. Вот что происходит с избыточными калориями. Представьте, что во всех трех нижеописанных случаях калории увеличиваются одинакого, просто их источник разный (жир, белок или углеводы).
Вот что происходит с механической точки зрения и как вы от этого толстеете:
- Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы
- Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
- Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
Теперь понятно? Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете.
Лайл Зимнухов-Конов
Абсолютно похуй что ты тратишь во время тренировки углеводы или жир (надеюсь ты не настолько тупой, чтобы думать, что на тренировке тратится подкожный жир?).
Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.
Углеводы не делают вас жирнее напрямую, через конвертацию в жир, но переизбыток углеводов все же влияет на ваши жировые запасы, не давая сжигать съедаемый вами за день жир. Вот поэтому превышение дневной нормы калорий на 500 калорий жира или 500 калорий углеводов делает вас толще, просто делают они это по разным причинам и разными способами. Дополнительные 500 калорий жира просто откладываются под кожей, 500 калорий углеводов делают так, что весь съеденый за день жир отправится в запасы, потому что будет идти окисление углеводов, а не жиров. Ясно? Если нет, перечитывайте до просветления.
Хорошо, все что написано выше понятно? Потому что проще я уже объяснить не могу, но еще раз попробую прояснить все по шагам и на примере. Давай представим, что некто ест ровно столько калорий, сколько ему необходимо для поддержания веса. Не набирает и не теряет жира. Вот что происходит с избыточными калориями. Представьте, что во всех трех нижеописанных случаях калории увеличиваются одинакого, просто их источник разный (жир, белок или углеводы).
Вот что происходит с механической точки зрения и как вы от этого толстеете:
- Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы
- Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
- Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
Теперь понятно? Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете.
Лайл Зимнухов-Конов
>>11565
Двачую. Заебали эти ебанутые раскладывающие на молекулы простую задачу о бассейне и трубах.
Двачую. Заебали эти ебанутые раскладывающие на молекулы простую задачу о бассейне и трубах.
Так, аноны, у вас тут речь о гликогене зашла и понимании физиологии, попутно спрошу.
Сейчас забеги стали реже чем летом, иногда пропускаю даже неделю и часто почти что точно на 3-ем километре начинает давить печень, сбрасываю темп на следующие 500м-1км, печень отпускает и дальше 8-10км могу разгоняться/замедляться, печень никак не сдерживает.
Это что, я выжигаю весь гликоген за первые 3км, потом идёт переключение на другие источники энергии?
Сейчас забеги стали реже чем летом, иногда пропускаю даже неделю и часто почти что точно на 3-ем километре начинает давить печень, сбрасываю темп на следующие 500м-1км, печень отпускает и дальше 8-10км могу разгоняться/замедляться, печень никак не сдерживает.
Это что, я выжигаю весь гликоген за первые 3км, потом идёт переключение на другие источники энергии?
>>11568
"давит печень" - это резко побежал без разминки и кровь резко натекла в печень и куда-то там давит. Попробуй перед началом бега километр-другой бодрым шагом, чтобы всё происходило постепенно.
Конец гликогена чувствуется по-другому. Немного так "крыша едет", как бы голова кружится, что ли, ну и быстро проходит - вот это переключение.
"давит печень" - это резко побежал без разминки и кровь резко натекла в печень и куда-то там давит. Попробуй перед началом бега километр-другой бодрым шагом, чтобы всё происходило постепенно.
Конец гликогена чувствуется по-другому. Немного так "крыша едет", как бы голова кружится, что ли, ну и быстро проходит - вот это переключение.
>>11569
Спасибо, анон, даже не подумал, попробую.
>это резко побежал без разминки и кровь резко натекла в печень и куда-то там давит
Спасибо, анон, даже не подумал, попробую.
>>11569
Это не гликоген заканчивается, это сахар в крови падает. Когда заканчивается гликоген, ноги РЕЗКО становятся пустыми и ещё какое-то время ты можешь бежать через усилие, а потом накрывает окончательно
>Немного так "крыша едет", как бы голова кружится
Это не гликоген заканчивается, это сахар в крови падает. Когда заканчивается гликоген, ноги РЕЗКО становятся пустыми и ещё какое-то время ты можешь бежать через усилие, а потом накрывает окончательно
>>11546
Хромото недавно почти половинку пробежал с темпом на 1:30 не особо тренируясь, всего 2-3 раза в неделю. Для такого же результата Тефалю или Ивану пришлось наматывать тысячи мусорных миль, а Семён и до сих пор пробежать не может. Тут уже любому очевидно, что тренировки Хромото эффективнее, даже и обсуждать нечего.
>А если бегать как Хромото в мусорной зоне каждый день
Хромото недавно почти половинку пробежал с темпом на 1:30 не особо тренируясь, всего 2-3 раза в неделю. Для такого же результата Тефалю или Ивану пришлось наматывать тысячи мусорных миль, а Семён и до сих пор пробежать не может. Тут уже любому очевидно, что тренировки Хромото эффективнее, даже и обсуждать нечего.
>>11574
Это разве не синонимы?
Пока гликоген есть, он поддерживает уровень сахара в крови. Кончился - сахар падает.
Или ты про какой-то другой гликоген?
>Это не гликоген заканчивается, это сахар в крови падает.
Это разве не синонимы?
Пока гликоген есть, он поддерживает уровень сахара в крови. Кончился - сахар падает.
Или ты про какой-то другой гликоген?
>>11580
лови няшу!
лови няшу!
1,5 Мб, 960x960>>11580
В 20-й раз не добежал, поймав стену и роняя кал придумал очередную отмазку? Помню были горки, потом погода, неохота или что там в этот раз, черный рептилоид перебежал дорогу?
Так это типичный копинг у тех кто не может в результат.
Такой же как бег в костюме петуха, пробеги вокруг Исландии, бег с собакой, пивная миля и прочие цирки уродов в которые ударяются люди, которые не осиливают конкурентные виды программы.
Я не обосрался, а "не особо то и хотел, зато почти не тренируюсь". Да всем похуй как ты там тренируешься, у тебя результат говно и точка.
Бег - это спорт где меряются временем затраченным на прохождение определенной дистанции, а не затраченным на тренировки.
>недавно почти половинку пробежал с темпом
>недавно
>почти
В 20-й раз не добежал, поймав стену и роняя кал придумал очередную отмазку? Помню были горки, потом погода, неохота или что там в этот раз, черный рептилоид перебежал дорогу?
>не особо тренируясь, всего 2-3 раза в неделю
Так это типичный копинг у тех кто не может в результат.
Такой же как бег в костюме петуха, пробеги вокруг Исландии, бег с собакой, пивная миля и прочие цирки уродов в которые ударяются люди, которые не осиливают конкурентные виды программы.
Я не обосрался, а "не особо то и хотел, зато почти не тренируюсь". Да всем похуй как ты там тренируешься, у тебя результат говно и точка.
Бег - это спорт где меряются временем затраченным на прохождение определенной дистанции, а не затраченным на тренировки.
>>11580
Ну лол, а я почти 10ку из 35 выбежал. ПОЧТИ
Но он же утверждает, что его методика рабочая и он на ней добьется успеха. Вот уже который год добивается. В том то и суть
Какого такого же? Роскошный впереди на несколько лет. Хромото до его темпа на 10ке пахать и пахать. У него сейчас нет базы. Он просто выжатый лимон, резерва нет, что подтверждается его бесконечной стагнацией
самоподдув шизика с пультом, ясн
>почти половинку пробежал с темпом на 1:30
Ну лол, а я почти 10ку из 35 выбежал. ПОЧТИ
>не особо тренируясь
Но он же утверждает, что его методика рабочая и он на ней добьется успеха. Вот уже который год добивается. В том то и суть
>Для такого же результата
Какого такого же? Роскошный впереди на несколько лет. Хромото до его темпа на 10ке пахать и пахать. У него сейчас нет базы. Он просто выжатый лимон, резерва нет, что подтверждается его бесконечной стагнацией
>Тут уже любому очевидно, что тренировки Хромото эффективнее, даже и обсуждать нечего
самоподдув шизика с пультом, ясн
>>11594
Единственный адекват итт
>Бег - это спорт где меряются временем затраченным на прохождение определенной дистанции, а не затраченным на тренировки.
Единственный адекват итт
Василий Львович реанимировал канал на ютьюбе:
https://www.youtube.com/watch?v=PmroWkg9A00
https://www.youtube.com/watch?v=PmroWkg9A00
>>11523
А разве нет или ты в какой-то другой стране живешь? От силы процентов 30 жирных максимум.
А разве нет или ты в какой-то другой стране живешь? От силы процентов 30 жирных максимум.
>>11594
скунс, что ты доебался до хромото, макса, семёна, ивана? Мы - любители! Никому ничего не должны - ни прогресса, ни результата, ни километража. Это хобби-ЗОЖ, похудение, снятие стресса - наш бег не для результата, а для удовольствия. Пробежится за 1.30 - хорошо, нет - ну и хуй с ним - время - всего лишь ничего не значащая цифра на часах. Найди и доебывай Писькандера и прочих химиков-профиков-спортсменов. С них, имхо, общество вправе спрашивать результат, хоты бы потому, что они содержатся на налоги.
скунс, что ты доебался до хромото, макса, семёна, ивана? Мы - любители! Никому ничего не должны - ни прогресса, ни результата, ни километража. Это хобби-ЗОЖ, похудение, снятие стресса - наш бег не для результата, а для удовольствия. Пробежится за 1.30 - хорошо, нет - ну и хуй с ним - время - всего лишь ничего не значащая цифра на часах. Найди и доебывай Писькандера и прочих химиков-профиков-спортсменов. С них, имхо, общество вправе спрашивать результат, хоты бы потому, что они содержатся на налоги.
>>11608
Всё так.
>Основные объемы должны набегаться в кроссовых условиях (грунт/неровности/препятствия)
>Старайтесь уходить как можно чаще с асфальта
Всё так.
3,4 Мб, webm,700x394, 0:13
>>11621
Ты ебанутый? Это не я доебался, это вы самоподдуваете серете по 50 постов в тред "КАК ЖЕ ЕБЕТ ХРОМОТО НА 3 ДОЛБЕЖКАХ В ОТСЕЧКУ В НЕДЕЛЮ ТАКОЙ ТО РЕЗУЛЬТАТ, КАК ЖЕ ЕБЕТ, ВОТ СКОРО, ОЧЕНЬ СКОРО ТАКИ ВЫСРЕТ 21, УЖЕ ВОТ ПОЧТИ, ЛЮБО ДОРОГО НАБЛЮДАТЬ".
С постоянным поддувом, что просто не хочет, а вот если бы захотел и закатился на даблы, то сразу бы разъебал 2:10 на марафоне, но прост не хочет, так чисто на удовольствие пиздошит одни темповики, роняя кал с красной рожей в свое удовольствие.
Плюс постоянная "угадай мелодию" которая гарантированно ведет к травмам, "я пробегу 1:30 за три тренировки, - а я за две, - а я за одну", как будто это какое-то достижение, а не разъебанные колени хромоты.
>что ты доебался
>ничего не должны
>наш бег не для результата
>ничего не значащая цифра на часах
Ты ебанутый? Это не я доебался, это вы самоподдуваете серете по 50 постов в тред "КАК ЖЕ ЕБЕТ ХРОМОТО НА 3 ДОЛБЕЖКАХ В ОТСЕЧКУ В НЕДЕЛЮ ТАКОЙ ТО РЕЗУЛЬТАТ, КАК ЖЕ ЕБЕТ, ВОТ СКОРО, ОЧЕНЬ СКОРО ТАКИ ВЫСРЕТ 21, УЖЕ ВОТ ПОЧТИ, ЛЮБО ДОРОГО НАБЛЮДАТЬ".
С постоянным поддувом, что просто не хочет, а вот если бы захотел и закатился на даблы, то сразу бы разъебал 2:10 на марафоне, но прост не хочет, так чисто на удовольствие пиздошит одни темповики, роняя кал с красной рожей в свое удовольствие.
Плюс постоянная "угадай мелодию" которая гарантированно ведет к травмам, "я пробегу 1:30 за три тренировки, - а я за две, - а я за одну", как будто это какое-то достижение, а не разъебанные колени хромоты.
>>11631
Господи, какой же ты тупоголовый, пиздец просто. Тебе говорят, что Хромото достиг хороших результатов гораздо быстрее, чем Тефаль или Семён, или Иван. Ты можешь маневрировать сколько угодно, но это факт, сам открой страву и посмотри. И это без тысячи мусорных миль, модных кроссовок, тонны слитых денег на бег, стридов и прочей хуеты, а всего лишь с пультом в руках.
Господи, какой же ты тупоголовый, пиздец просто. Тебе говорят, что Хромото достиг хороших результатов гораздо быстрее, чем Тефаль или Семён, или Иван. Ты можешь маневрировать сколько угодно, но это факт, сам открой страву и посмотри. И это без тысячи мусорных миль, модных кроссовок, тонны слитых денег на бег, стридов и прочей хуеты, а всего лишь с пультом в руках.
>>11631
2 изотоника этому господину
2 изотоника этому господину
148 Кб, 1118x1118>>11661
Каких результатов?
Пруф на протоколы или завали сосало дальше кудахча про "СКОРО, ПОЧТИ ДОБЕЖАЛ 21"
>Хромото достиг хороших результатов
Каких результатов?
Пруф на протоколы или завали сосало дальше кудахча про "СКОРО, ПОЧТИ ДОБЕЖАЛ 21"
>>11580
Хромото:
https://www.strava.com/activities/2925942934
18.8 км 4:21 мин/км
Страва детектит рекорды на 15К, 10К, 10 миль.
Предварительно три дня отдыха и углеводной загрузки
Иван:
https://www.strava.com/activities/2956687285
21.1 км 4:20 мин/км
Просто пробежка утром в четверг, после которой вечером ещё легкая пятерочка
Совсем одинаковая форма у обоих, да.
Хромото:
https://www.strava.com/activities/2925942934
18.8 км 4:21 мин/км
Страва детектит рекорды на 15К, 10К, 10 миль.
Предварительно три дня отдыха и углеводной загрузки
Иван:
https://www.strava.com/activities/2956687285
21.1 км 4:20 мин/км
Просто пробежка утром в четверг, после которой вечером ещё легкая пятерочка
Совсем одинаковая форма у обоих, да.
>>11594
Можно ещё занимать призовые места, тогда не важно, какое у тебя время, если оно лучшее из всех, кто стартовал. См. Мо Фара, например.
А помимо этого - бадам-тсс - можно не мериться!
>Бег - это спорт где меряются временем затраченным на прохождение определенной дистанции
Можно ещё занимать призовые места, тогда не важно, какое у тебя время, если оно лучшее из всех, кто стартовал. См. Мо Фара, например.
А помимо этого - бадам-тсс - можно не мериться!
451 Кб, 705x877>>11661
Я у мамки не нищеброд, а борец с капиталистической системой!
Не колени по пизде, а победа над маркетологической закулисой!
>без модных кроссовок, тонны слитых денег на бег, стридов и прочей хуеты
Я у мамки не нищеброд, а борец с капиталистической системой!
Не колени по пизде, а победа над маркетологической закулисой!
552 Кб, 1007x934>>11675
Можно ли доверять манявремени на китайский пульт? Можно ли доверять шизику в костюме куклы, вдруг он бежал с пятью передышками?
До первого официального старта хромото официально нелегитимная чепуха.
Можно ли доверять манявремени на китайский пульт? Можно ли доверять шизику в костюме куклы, вдруг он бежал с пятью передышками?
До первого официального старта хромото официально нелегитимная чепуха.
>>11679
Кекнул с этой классической рекламы. Пынеходы не защитят твои колени от калечной техники или лишнего веса.
Бумер, в твоём совковом детстве рекламы не было совсем, поэтому тебе проще и понятнее верить в заговор чем в эффективную рекламу на форумах.
>колени по пизде
Кекнул с этой классической рекламы. Пынеходы не защитят твои колени от калечной техники или лишнего веса.
>маркетологической закулисой
Бумер, в твоём совковом детстве рекламы не было совсем, поэтому тебе проще и понятнее верить в заговор чем в эффективную рекламу на форумах.
>>11580
Это не так, половинку из полутора я выбежал, тренируясь примерно столько же, сколько и Хромото, причем все эти 3-4 тренировки тоже бегал быстрее, чем средний недельный темп сейчас. Пикрел тренировки за первые 4 месяца 2015, 2 мая пробежал за 1:28. Бегать начал в 2013 в конце апреля, первую половинку в мае 2014, первый марафон - БН 2014.
>Хромото недавно почти половинку пробежал с темпом на 1:30 не особо тренируясь, всего 2-3 раза в неделю.
> Для такого же результата Тефалю или Ивану пришлось наматывать тысячи мусорных миль
Это не так, половинку из полутора я выбежал, тренируясь примерно столько же, сколько и Хромото, причем все эти 3-4 тренировки тоже бегал быстрее, чем средний недельный темп сейчас. Пикрел тренировки за первые 4 месяца 2015, 2 мая пробежал за 1:28. Бегать начал в 2013 в конце апреля, первую половинку в мае 2014, первый марафон - БН 2014.
>>11692
алиэкспресс.рф
алиэкспресс.рф
8 Кб, 60x66>>11661
Хоромото изначально не был жираном
Мне кажется, у Роскошного вечный дебафф из-за "жирного прошлого"
Хоромото изначально не был жираном
Мне кажется, у Роскошного вечный дебафф из-за "жирного прошлого"
19 Кб, 450x450Как же у чмох горит жопа от Великолепного Хромото. Идеал мужчины, роскошное тело, уверенность в себе, отсутствие блядских пороков зажравшегося общества. Но рабы желудка и кошелька всегда будут ставить себя и свои хотелки превыше саморазвития
>>11709
Наш человек!
Наш человек!
>>11728
В смысле? Одно лицо же
В смысле? Одно лицо же
>>11734 (Del)
Это Никитин после бромантанового угара.
Это Никитин после бромантанового угара.
>>11526
покрытие дороги и обувь всегда имеют значение
покрытие дороги и обувь всегда имеют значение
>>11733
Типичный б-рыга непалёными кроссовками.
Типичный б-рыга непалёными кроссовками.
106 Кб, 1280x853Многие беспокоятся по поводу низкого каденса, но я тут посмотрел у меня на ускорениях каденс бывает до 230 улетает, на равномерных пробежках под 190.
Какие подводные камни от такого высокого каденса?
(ошибки в измерениях точно нет, проверял и в ручную).
Какие подводные камни от такого высокого каденса?
(ошибки в измерениях точно нет, проверял и в ручную).
>>11830
Скинь видео
Скинь видео
>>11830
Никаких, чем выше, тем лучше. Меньше вертикальные колебания, слабее удары при приземлении. То есть, эффекктивнее используется энергия(можно бежать быстрее при прочих равных) и несколько снижается травматичность. Ограничения сверху нет, пока ускорение мельтешения ляжек не мешает остальным аспектам тренировки - оно только на пользу.
Если ты ньюфаг, возможно, ты просто ебошишь со всей дури на "равномерных пробежках"? Потому что 220+ на ускорениях это вообще норма, у спринтеров и поболее бывает, 190-210 вполне естественно в забегах на средние дистанции(800-3000). Пресловутые 180 - это не более чем приблизительная нижняя граница, выше которой большинство профессионалов на длинные дистанции(от 5000 до марафона) на соревнованиях. И то Фара, например, ниже.
Никаких, чем выше, тем лучше. Меньше вертикальные колебания, слабее удары при приземлении. То есть, эффекктивнее используется энергия(можно бежать быстрее при прочих равных) и несколько снижается травматичность. Ограничения сверху нет, пока ускорение мельтешения ляжек не мешает остальным аспектам тренировки - оно только на пользу.
Если ты ньюфаг, возможно, ты просто ебошишь со всей дури на "равномерных пробежках"? Потому что 220+ на ускорениях это вообще норма, у спринтеров и поболее бывает, 190-210 вполне естественно в забегах на средние дистанции(800-3000). Пресловутые 180 - это не более чем приблизительная нижняя граница, выше которой большинство профессионалов на длинные дистанции(от 5000 до марафона) на соревнованиях. И то Фара, например, ниже.
91 Кб, 1080x788>>11830
На ускорениях это норма.
180 это для марафонского темпа или медленнее.
Каденс нормальных спринтеров на сто метров 230-290 в зависимости от роста.
На ускорениях это норма.
180 это для марафонского темпа или медленнее.
Каденс нормальных спринтеров на сто метров 230-290 в зависимости от роста.
94 Кб, 360x500>>11836
Так он бегать не умеет, неэффективно прыгает как козлина, прокатывало пока заливался ЭПОшкой и тесто салазар втирал в анальную жопу, а теперь с такой энергозатратной техникой сосет на каждом марафоне.
>Фара, например, ниже
Так он бегать не умеет, неэффективно прыгает как козлина, прокатывало пока заливался ЭПОшкой и тесто салазар втирал в анальную жопу, а теперь с такой энергозатратной техникой сосет на каждом марафоне.
>>11960 (Del)
Граф, примите достойно сий анекдот
Граф, примите достойно сий анекдот
125 Кб, 700x1143Скажите спасибо, что у Вас еще есть GPS
>>11960 (Del)
Тычего?
Культурный контент, без хуев, мамок и максимализма
Каким он и должен быть
То самое, почему мы здесь
Радуйтесь, что такое еще мелькает
Тычего?
Культурный контент, без хуев, мамок и максимализма
Каким он и должен быть
То самое, почему мы здесь
Радуйтесь, что такое еще мелькает
>>11992
нихт! это нездоровая хуйня для общения незнакомых людей в инете. Пусть себя зафоткает и делает что хочет! Я же уже спрашивал: "чего доебался-то?"
нихт! это нездоровая хуйня для общения незнакомых людей в инете. Пусть себя зафоткает и делает что хочет! Я же уже спрашивал: "чего доебался-то?"
>>11999
все мы тут /b/ратья
все мы тут /b/ратья
>>11999
Скунс же, чему вы таки удивляетесь?
Скунс же, чему вы таки удивляетесь?
Давайте что ли на новый год цели ставить и стремиться их выполнить. Ваня первый, давай обещай марафон за 2.40
>>12022 (Del)
фотка не моя, зарепортил этот и ещё кучу постов!
фотка не моя, зарепортил этот и ещё кучу постов!
>>12028
Угомонись, год крысы еще не наступил
Угомонись, год крысы еще не наступил
>>12028
Мы знаем что не твоя, это твой батя.
Мы знаем что не твоя, это твой батя.
>>12027
Ну это ерунда, это всего 38 км в неделю. У меня в этом году набег уже более 3000 км и это за 11 месяцев без декабря.
Ну это ерунда, это всего 38 км в неделю. У меня в этом году набег уже более 3000 км и это за 11 месяцев без декабря.
>>12028
Ты нас реально за дегенератов держишь?
Хоть искусственному интеллекту не ври, через финдклон совпадение 100%
>фотка не моя
Ты нас реально за дегенератов держишь?
Хоть искусственному интеллекту не ври, через финдклон совпадение 100%
Проорал с того, что мой форс левых фоток Хромото из выдачи яндекса пошёл в народ
Фотки и фотожабы это реально то что разбавляет унылость этого треда,так что не пиздите на скунса (олсо мне кажется что крохотусик все еще в треде)
>>12071
Принимаю реквесты на новогодний ночной забег в Москоу, в котором Максимка примет участие.
При условии что найду его в толпе.
> крохотусик все еще в треде
Принимаю реквесты на новогодний ночной забег в Москоу, в котором Максимка примет участие.
При условии что найду его в толпе.
>>12071
Максу похуй на тебя скунс
Максу похуй на тебя скунс
>>12071
Сам себе не поддуешь - никто не поддует.
Сам себе не поддуешь - никто не поддует.
Полароводы есть? Как интерпритируете разминку/заминку в беговой программе? Делаете всякие лфк упражнения или просто бежите в зеленой зоне?
>>12135
Программы из полара- мусор. Подойдут только экстражирану/дивану со стажем пердения в кресло 20 лет/старой бабке. Проебал сезон из-за этой хуйни.
Программы из полара- мусор. Подойдут только экстражирану/дивану со стажем пердения в кресло 20 лет/старой бабке. Проебал сезон из-за этой хуйни.
>>12139
Это Map My Run, его купил Under Armor и перестал развивать. А в те времена был хорош, голосовые оповещения об интервалах там одними из первых появились.
Это Map My Run, его купил Under Armor и перестал развивать. А в те времена был хорош, голосовые оповещения об интервалах там одними из первых появились.
>>12161
Хромото, иди нахуй.
Хромото, иди нахуй.
>>12049
Ну это явно бесполезная трата времени, обычно так бегают чтобы создать видимость тренировок, избегая качественные работы. Погугли например тренировки по методу Хромото, никаких длительных по 30-40км там нет.
>40 км в неделю на длительной
Ну это явно бесполезная трата времени, обычно так бегают чтобы создать видимость тренировок, избегая качественные работы. Погугли например тренировки по методу Хромото, никаких длительных по 30-40км там нет.
18,9 Мб, webm,1920x1080, 0:18
>>12250
Немудрено, что он стены ловит на 15 километре любой пробежки.
Немудрено, что он стены ловит на 15 километре любой пробежки.
Сап спортсмены! Посоветуйте пожалуйста обувь:
Цена до 5-6 рупий
бег по асфальту
для сдачи нормативов на 1-3км
дно в беге (бегаю пару раз в неделю на 3км,стаж 2 года)
Из различных видео понял что для таких дистанций подойдут и марафонки, только проблема что в моей перди есть только спортмастер и еще пару местных магазов, а там ассортимент не завезли.
Цена до 5-6 рупий
бег по асфальту
для сдачи нормативов на 1-3км
дно в беге (бегаю пару раз в неделю на 3км,стаж 2 года)
Из различных видео понял что для таких дистанций подойдут и марафонки, только проблема что в моей перди есть только спортмастер и еще пару местных магазов, а там ассортимент не завезли.
>>12269
Да лол, с такими объёмами можешь хоть в валенках бегать - ничего с тобой не случится.
Да лол, с такими объёмами можешь хоть в валенках бегать - ничего с тобой не случится.
>>12271
Если по нормальному стадиону с резинкой/гаревой дорожкой бегаешь, то бери вообще шиповки. Если по асфальту, то рандомные кроссовки легче 250 грамм.
Если по нормальному стадиону с резинкой/гаревой дорожкой бегаешь, то бери вообще шиповки. Если по асфальту, то рандомные кроссовки легче 250 грамм.
>>12274
А, ты из этой петушни, которая до темноты в глазах бежит и потом пердолит паузу. А нахуй тебе полар тогда?
А, ты из этой петушни, которая до темноты в глазах бежит и потом пердолит паузу. А нахуй тебе полар тогда?
>>12275
Нет, я не такой. Удачного прогресса на 15ти минутах в 4 зоне в неделю, маня. В программах полара нет темпа, онли пульс. Вывод?
Нет, я не такой. Удачного прогресса на 15ти минутах в 4 зоне в неделю, маня. В программах полара нет темпа, онли пульс. Вывод?
>>12268
>То есть, ума померить и прописать в профиле свои пульсовые зоны тебе не хватило, да?
>уже почти 2020
>тренировки по пульсу
>>12266
Фубля. Предлагаю репортить этого говноеда. Есть более интересные блогеры о японии, если вы понимаете о чём я.
Фубля. Предлагаю репортить этого говноеда. Есть более интересные блогеры о японии, если вы понимаете о чём я.
>>12049
Профики бегают дольше 35?
Профики бегают дольше 35?
>>12272
Ты что ебанутый на 3 км советовать шиповки неподготовленному человеку, который в них никогда не бегал? Я недавно в манеже забег на 1.5 км видел, первенство какого-то вуза и там один в шиповках бежал, но видно что он не спортсмен и не умеет в них бегать, так он сошел с дистанции с травмой.
Ты что ебанутый на 3 км советовать шиповки неподготовленному человеку, который в них никогда не бегал? Я недавно в манеже забег на 1.5 км видел, первенство какого-то вуза и там один в шиповках бежал, но видно что он не спортсмен и не умеет в них бегать, так он сошел с дистанции с травмой.
>>12277
Бери если они со скидкой, это обычные кроссовки. Тебе насчет них даже не стоит заморачиваться, если у тебя нет высоких результатов. Любые подойдут.
Бери если они со скидкой, это обычные кроссовки. Тебе насчет них даже не стоит заморачиваться, если у тебя нет высоких результатов. Любые подойдут.
>>12312
Сейчас модно бегать по стриду.
Сейчас модно бегать по стриду.
>>12312
Как был всегда темп, так и остался. "Вау, можно постоянно видеть значение чсс на часах, давайте по нему тренить" было временным поветрием десять лет назад.
Как был всегда темп, так и остался. "Вау, можно постоянно видеть значение чсс на часах, давайте по нему тренить" было временным поветрием десять лет назад.
>>12277
Найк - это говно, парень.
Купи марафонки старого сезона со скидкой где-нибудь в триалспорте/ранлабе/ЛА/ВБ за 3 км ноги твои не развалятся.
Недавно только видел такумисены на ЛА валялись дешевле 4к.
Найк - это говно, парень.
Купи марафонки старого сезона со скидкой где-нибудь в триалспорте/ранлабе/ЛА/ВБ за 3 км ноги твои не развалятся.
Недавно только видел такумисены на ЛА валялись дешевле 4к.
>>12277
На ВБ лежат Altra Vanish-R за 2300Р - топ за свои деньги как раз для твоих целей.
На ВБ лежат Altra Vanish-R за 2300Р - топ за свои деньги как раз для твоих целей.
>>12315
Ребята, не стоит шнуровать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не пынефлаи, не демиксы и даже не капитошки. Это лучше не шнуровать. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше забудьте про шиповки и не вспоминайте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь сдающих нормативы - стоп. Остальных просто не найдут.
>там один в шиповках бежал
>так он сошел с дистанции с травмой
Ребята, не стоит шнуровать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не пынефлаи, не демиксы и даже не капитошки. Это лучше не шнуровать. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше забудьте про шиповки и не вспоминайте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь сдающих нормативы - стоп. Остальных просто не найдут.
>>12335
Член что ли?
Член что ли?
>>12356
Экчуали, они давно лежат по 2300 и размеры все были.
Экчуали, они давно лежат по 2300 и размеры все были.
Величайший в гостях у бег вреден
https://www.youtube.com/watch?v=o1lzv21eBk8
https://www.youtube.com/watch?v=o1lzv21eBk8
>>12420
Василий Львович, что там за путаница с вашими рекордами? Как вы прокоментируете мнения о том что вы пиздючий барыга кросовками?
Василий Львович, что там за путаница с вашими рекордами? Как вы прокоментируете мнения о том что вы пиздючий барыга кросовками?
>>12439
Прояви уважение, щенок!
Прояви уважение, щенок!
>>12468
Суууукааа, как же разъебал Искандера Киселева! Ай, да Вася!
Суууукааа, как же разъебал Искандера Киселева! Ай, да Вася!
>>12439
Ты пока тест 120/30 не пройдешь, не имеешь права тявкать в мою сторону.
Ты пока тест 120/30 не пройдешь, не имеешь права тявкать в мою сторону.
572 Кб, 818x655>>12599
Пиздец 410 часов жизни на бесполезное наматывание километров и трату ресурса организма.
во лох, не мог до круглой цифры 5000 добегать, пиздец чмоха, соберись еще есть время.
Пиздец 410 часов жизни на бесполезное наматывание километров и трату ресурса организма.
во лох, не мог до круглой цифры 5000 добегать, пиздец чмоха, соберись еще есть время.
>>12641
Недостаточно, должно быть 730 забегов.
> 365 дней в году
> 403 забега
>Он сильно ебанутый у вас?
Недостаточно, должно быть 730 забегов.
Репорчу кратко о прогрессе.
3км "на рекорд" пробежал за 14:56, уже с месяц назад. С тех пор нахер эти рекорды, сплошное мучение. Такое, видимо, часто делать нельзя - как мне теперь кажется именно такая херня вызывает отвращение к бегу у всяких школьников/студентов - когда заставляют бегать нормативы.
С тех пор бегаю 3км (трижды в неделю) "как бежится", сейчас очень комфортно чувствую себя на темпе 5:15/км, могу даже о чем-то думать по дороге, наверное и аудиокнигу уже смог бы нормально послушать.
Сегодня "по приколу" пробежал 1км. Вышло 4:19, время просто дно, однако по сравнению с 4:50 когда только-только вкатывался в бег осенью - прогресс вроде неплохой.
А ведь я хочу в пределе бегать 10км с темпом 4:00 (это реально вообще?)
Дальнейшие планы: еще полтора месяца пробегать так же 3км "как бежится". Затем наращивать расстояние чтобы 10км трижды в неделю стали casual.
Ближайшая цель: золотой значок ГТО летом. 3км за 13:50, кросс 5км за 25:00, спринт 60метров - 9,2с (вот это реально? надо специально тренироваться?)
гто-кун, 38лвл
3км "на рекорд" пробежал за 14:56, уже с месяц назад. С тех пор нахер эти рекорды, сплошное мучение. Такое, видимо, часто делать нельзя - как мне теперь кажется именно такая херня вызывает отвращение к бегу у всяких школьников/студентов - когда заставляют бегать нормативы.
С тех пор бегаю 3км (трижды в неделю) "как бежится", сейчас очень комфортно чувствую себя на темпе 5:15/км, могу даже о чем-то думать по дороге, наверное и аудиокнигу уже смог бы нормально послушать.
Сегодня "по приколу" пробежал 1км. Вышло 4:19, время просто дно, однако по сравнению с 4:50 когда только-только вкатывался в бег осенью - прогресс вроде неплохой.
А ведь я хочу в пределе бегать 10км с темпом 4:00 (это реально вообще?)
Дальнейшие планы: еще полтора месяца пробегать так же 3км "как бежится". Затем наращивать расстояние чтобы 10км трижды в неделю стали casual.
Ближайшая цель: золотой значок ГТО летом. 3км за 13:50, кросс 5км за 25:00, спринт 60метров - 9,2с (вот это реально? надо специально тренироваться?)
гто-кун, 38лвл
>>12695
Конечно, но не по 3 раза в неделю жалкие 3 км. Бегай в неделю хотя бы 40-50 км, чередуя нагрузки как в шапке сказано.
>А ведь я хочу в пределе бегать 10км с темпом 4:00 (это реально вообще?)
Конечно, но не по 3 раза в неделю жалкие 3 км. Бегай в неделю хотя бы 40-50 км, чередуя нагрузки как в шапке сказано.
>>12705
Я так понимаю, чтобы получать какие-то результаты на дистанции Х (икс), бегать надо по 2Х (два и более) на расслабоне, регулярно, например трижды в неделю. Ну и периодически пробегать Х, но редко, типа раз в месяц или еще реже.
Такой расклад?
Я так понимаю, чтобы получать какие-то результаты на дистанции Х (икс), бегать надо по 2Х (два и более) на расслабоне, регулярно, например трижды в неделю. Ну и периодически пробегать Х, но редко, типа раз в месяц или еще реже.
Такой расклад?
39 Кб, 514x514>>12695
Кому ты пиздишь, чмоня?
Я чувствую себя не так уж комфортно на 5:15, хотя у меня 1 км - 3:10
>очень комфортно чувствую себя на темпе 5:15/км
>Сегодня "по приколу" пробежал 1км. Вышло 4:19
Кому ты пиздишь, чмоня?
Я чувствую себя не так уж комфортно на 5:15, хотя у меня 1 км - 3:10
>>12718
Нет. На 3-5-10 уж точно достаточно одной длительной в неделю. Причем её не зазорно бегать в развивающем темпе(вроде марафонского), чтоб хорошо заебаться. Ну это когда уже наберешь форму, и не каждую неделю, а раз в 2-3.
Другие типы тренировок не завязаны так напрямую по покрываемому расстоянию с целевой дистанцией, уж точно не тупым коэффициентом. На развитие МПК интервальные тренировки - в темпе целевого забега(а если ты на десятку нацелен - то может и быстрее целевого, в темпе 3-5), по 600-1200 м с отдыхом от половины до целого времени между повторениями. Пороговые темповики - несколько медленнее темпа десятки, если контролируешь пульс во время тренировки, то это будет в районе максимального стабильного значения ЧСС, такого, что если бежишь быстрее - улетает в космос; если же нет, смотри другие способы, как определить свой анаэробный порог. По времени - меньше 15 минут нет смысла, а если больше 30-40, то ты, скорее всего, свой порог недооценил, плюс, конечно, разогрев минут 15 трусцой и после аналогичная заминка. Можно разбивать на "круизные интервалы", если одним куском не получается, но чтобы куски работы не меньше 6-8 минут, а отдых 1-2, в крайнем случае 3, минимальный, чтобы второй(третий итд) интервалы были не медленнее первого. Если не получается, то что-то не так с нагрузкой, надо разбираться.
Если бегаешь три раза в неделю, то даже не думай в одну все три тренировки (длительную, пороговую и мпк) запихивать, хотя бы один день должен быть легкий - реально легкий, расслабленный темп(скорее всего, нужно бежать медленнее, чем тебе кажется!). По времени ориентировочно не больше часа. Меньше получаса довольно бестолково, только одежду пачкать. В конце легкой или длительной полезно добавить ускорения - от четырёх штук, по 10-15 секунд, с полным восстановлением(если не хватает 1-2 минут, то можно и больше). Ускорения должны быть расслабленными, но при этом настолько близкими к максимальному спринту, насколько возможно, не теряя расслабленности. Важно, чтобы они не превратились в очень быстрые и короткие интервалы, а оставались спринтами: таким образом они включают мышечные волокна и топливные системы, которые при всех остальных видах бега практически не используются, именно поэтому их и можно спокойно делать в легкий день - дополнительного напряга на аэробную систему почти ноль.
Нет. На 3-5-10 уж точно достаточно одной длительной в неделю. Причем её не зазорно бегать в развивающем темпе(вроде марафонского), чтоб хорошо заебаться. Ну это когда уже наберешь форму, и не каждую неделю, а раз в 2-3.
Другие типы тренировок не завязаны так напрямую по покрываемому расстоянию с целевой дистанцией, уж точно не тупым коэффициентом. На развитие МПК интервальные тренировки - в темпе целевого забега(а если ты на десятку нацелен - то может и быстрее целевого, в темпе 3-5), по 600-1200 м с отдыхом от половины до целого времени между повторениями. Пороговые темповики - несколько медленнее темпа десятки, если контролируешь пульс во время тренировки, то это будет в районе максимального стабильного значения ЧСС, такого, что если бежишь быстрее - улетает в космос; если же нет, смотри другие способы, как определить свой анаэробный порог. По времени - меньше 15 минут нет смысла, а если больше 30-40, то ты, скорее всего, свой порог недооценил, плюс, конечно, разогрев минут 15 трусцой и после аналогичная заминка. Можно разбивать на "круизные интервалы", если одним куском не получается, но чтобы куски работы не меньше 6-8 минут, а отдых 1-2, в крайнем случае 3, минимальный, чтобы второй(третий итд) интервалы были не медленнее первого. Если не получается, то что-то не так с нагрузкой, надо разбираться.
Если бегаешь три раза в неделю, то даже не думай в одну все три тренировки (длительную, пороговую и мпк) запихивать, хотя бы один день должен быть легкий - реально легкий, расслабленный темп(скорее всего, нужно бежать медленнее, чем тебе кажется!). По времени ориентировочно не больше часа. Меньше получаса довольно бестолково, только одежду пачкать. В конце легкой или длительной полезно добавить ускорения - от четырёх штук, по 10-15 секунд, с полным восстановлением(если не хватает 1-2 минут, то можно и больше). Ускорения должны быть расслабленными, но при этом настолько близкими к максимальному спринту, насколько возможно, не теряя расслабленности. Важно, чтобы они не превратились в очень быстрые и короткие интервалы, а оставались спринтами: таким образом они включают мышечные волокна и топливные системы, которые при всех остальных видах бега практически не используются, именно поэтому их и можно спокойно делать в легкий день - дополнительного напряга на аэробную систему почти ноль.
>>12718
Нет. На 3-5-10 уж точно достаточно одной длительной в неделю. Причем её не зазорно бегать в развивающем темпе(вроде марафонского), чтоб хорошо заебаться. Ну это когда уже наберешь форму, и не каждую неделю, а раз в 2-3.
Другие типы тренировок не завязаны так напрямую по покрываемому расстоянию с целевой дистанцией, уж точно не тупым коэффициентом. На развитие МПК интервальные тренировки - в темпе целевого забега(а если ты на десятку нацелен - то может и быстрее целевого, в темпе 3-5), по 600-1200 м с отдыхом от половины до целого времени между повторениями. Пороговые темповики - несколько медленнее темпа десятки, если контролируешь пульс во время тренировки, то это будет в районе максимального стабильного значения ЧСС, такого, что если бежишь быстрее - улетает в космос; если же нет, смотри другие способы, как определить свой анаэробный порог. По времени - меньше 15 минут нет смысла, а если больше 30-40, то ты, скорее всего, свой порог недооценил, плюс, конечно, разогрев минут 15 трусцой и после аналогичная заминка. Можно разбивать на "круизные интервалы", если одним куском не получается, но чтобы куски работы не меньше 6-8 минут, а отдых 1-2, в крайнем случае 3, минимальный, чтобы второй(третий итд) интервалы были не медленнее первого. Если не получается, то что-то не так с нагрузкой, надо разбираться.
Если бегаешь три раза в неделю, то даже не думай в одну все три тренировки (длительную, пороговую и мпк) запихивать, хотя бы один день должен быть легкий - реально легкий, расслабленный темп(скорее всего, нужно бежать медленнее, чем тебе кажется!). По времени ориентировочно не больше часа. Меньше получаса довольно бестолково, только одежду пачкать. В конце легкой или длительной полезно добавить ускорения - от четырёх штук, по 10-15 секунд, с полным восстановлением(если не хватает 1-2 минут, то можно и больше). Ускорения должны быть расслабленными, но при этом настолько близкими к максимальному спринту, насколько возможно, не теряя расслабленности. Важно, чтобы они не превратились в очень быстрые и короткие интервалы, а оставались спринтами: таким образом они включают мышечные волокна и топливные системы, которые при всех остальных видах бега практически не используются, именно поэтому их и можно спокойно делать в легкий день - дополнительного напряга на аэробную систему почти ноль.
Нет. На 3-5-10 уж точно достаточно одной длительной в неделю. Причем её не зазорно бегать в развивающем темпе(вроде марафонского), чтоб хорошо заебаться. Ну это когда уже наберешь форму, и не каждую неделю, а раз в 2-3.
Другие типы тренировок не завязаны так напрямую по покрываемому расстоянию с целевой дистанцией, уж точно не тупым коэффициентом. На развитие МПК интервальные тренировки - в темпе целевого забега(а если ты на десятку нацелен - то может и быстрее целевого, в темпе 3-5), по 600-1200 м с отдыхом от половины до целого времени между повторениями. Пороговые темповики - несколько медленнее темпа десятки, если контролируешь пульс во время тренировки, то это будет в районе максимального стабильного значения ЧСС, такого, что если бежишь быстрее - улетает в космос; если же нет, смотри другие способы, как определить свой анаэробный порог. По времени - меньше 15 минут нет смысла, а если больше 30-40, то ты, скорее всего, свой порог недооценил, плюс, конечно, разогрев минут 15 трусцой и после аналогичная заминка. Можно разбивать на "круизные интервалы", если одним куском не получается, но чтобы куски работы не меньше 6-8 минут, а отдых 1-2, в крайнем случае 3, минимальный, чтобы второй(третий итд) интервалы были не медленнее первого. Если не получается, то что-то не так с нагрузкой, надо разбираться.
Если бегаешь три раза в неделю, то даже не думай в одну все три тренировки (длительную, пороговую и мпк) запихивать, хотя бы один день должен быть легкий - реально легкий, расслабленный темп(скорее всего, нужно бежать медленнее, чем тебе кажется!). По времени ориентировочно не больше часа. Меньше получаса довольно бестолково, только одежду пачкать. В конце легкой или длительной полезно добавить ускорения - от четырёх штук, по 10-15 секунд, с полным восстановлением(если не хватает 1-2 минут, то можно и больше). Ускорения должны быть расслабленными, но при этом настолько близкими к максимальному спринту, насколько возможно, не теряя расслабленности. Важно, чтобы они не превратились в очень быстрые и короткие интервалы, а оставались спринтами: таким образом они включают мышечные волокна и топливные системы, которые при всех остальных видах бега практически не используются, именно поэтому их и можно спокойно делать в легкий день - дополнительного напряга на аэробную систему почти ноль.
>>12728
Тюпинист не палится
Тюпинист не палится
252 Кб, 729x731>>12734
Ебать ты конченый уебок, чел только с дивана слез, бежит 3км за 15 мин роняя кал, он ему интервалы МПК по 1200 лол, темповики, страйды, сука в голосину.
>На развитие МПК интервальные тренировки
>по 600-1200 м
>Пороговые темповики
>круизные интервалы
>добавить ускорения
>настолько близкими к максимальному спринту, насколько возможно
Ебать ты конченый уебок, чел только с дивана слез, бежит 3км за 15 мин роняя кал, он ему интервалы МПК по 1200 лол, темповики, страйды, сука в голосину.
1,1 Мб, mp4,360x360, 0:14
>>12762
скунс, лови подарок к НГ!
скунс, лови подарок к НГ!
>>12695
Зачем тебе гто, для повышения чсв? Там же на золотой минимум 8 испытаний надо.
Спринт за 9.2 это херня, любой сможет. Я плохо бегаю спринт, нет скорости и 100м у меня около 15 секунд. А 60м - 8.4-8.5
Зачем тебе гто, для повышения чсв? Там же на золотой минимум 8 испытаний надо.
Спринт за 9.2 это херня, любой сможет. Я плохо бегаю спринт, нет скорости и 100м у меня около 15 секунд. А 60м - 8.4-8.5
>>12800
Ну да, наверное для чсв. А что не для чсв? Всё, получается, для чсв, вот ИТТ марафоны бегут из 2:45 - для чего, как не для чсв?
8 испытаний, из которых три беговые. Силовые я могу сдать хоть сейчас, а бег - совершенно новая для меня стезя, простор для превозмогания, неплохо же, а точнее - что плохого?
Ну да, наверное для чсв. А что не для чсв? Всё, получается, для чсв, вот ИТТ марафоны бегут из 2:45 - для чего, как не для чсв?
8 испытаний, из которых три беговые. Силовые я могу сдать хоть сейчас, а бег - совершенно новая для меня стезя, простор для превозмогания, неплохо же, а точнее - что плохого?
>>12762
Типичный растянутоеблоид: "пок-пок-пок, вы ебанутые", сам, конечно, ничего не предлагает.
Типичный растянутоеблоид: "пок-пок-пок, вы ебанутые", сам, конечно, ничего не предлагает.
>>12599
100 в неделю в среднем не набрал, пфф лох
100 в неделю в среднем не набрал, пфф лох
Чет после октября, когда закончил соревнования бегать, набрал 5кг уже.
У всех такая хуйня зимой?
187/79 щас
У всех такая хуйня зимой?
187/79 щас
>>12887
Закинуться лучшим изотоником и бегать. А у меня метель, не побегаешь.
Закинуться лучшим изотоником и бегать. А у меня метель, не побегаешь.
>>12887
Я простудился, поэтому бегать не выйдет, наверно...
Я простудился, поэтому бегать не выйдет, наверно...
>>12887
В ночь отдыхать. Пораньше лечь. Встать, умыться, пожрать. Ну и потом побегать 1 января
В ночь отдыхать. Пораньше лечь. Встать, умыться, пожрать. Ну и потом побегать 1 января
>>12806
Ну беги, кто ж мешает, нормативы на бег там говно. Я вот прыгнуть дальше 2.15 не могу, а там нужно 2.25. И кидать далеко не смогу на 34 метра.
Ну беги, кто ж мешает, нормативы на бег там говно. Я вот прыгнуть дальше 2.15 не могу, а там нужно 2.25. И кидать далеко не смогу на 34 метра.
>>12870
А какие проблемы бегать? Я немного севернее мск, так у нас даже морозов ниже -10 еще не было, в основном -5 -3, я бегаю без проблем 6 дней в неделю и держу себя в форме. Снег давно выпал.
А какие проблемы бегать? Я немного севернее мск, так у нас даже морозов ниже -10 еще не было, в основном -5 -3, я бегаю без проблем 6 дней в неделю и держу себя в форме. Снег давно выпал.
БЕГАААААААЧ!
>>12897
Хуйрейтед, я уже писал, что и без бега был худой и мне не нужно считать калории как всяким свиньям. В форме имелось в виду в беговой, чтобы к летнему сезону не терять темп и не откатываться.
Хуйрейтед, я уже писал, что и без бега был худой и мне не нужно считать калории как всяким свиньям. В форме имелось в виду в беговой, чтобы к летнему сезону не терять темп и не откатываться.
>>12918
Пиздец, ожиревшая свинья ещё и в отрицание уходит.
Какую нахуй беговую форму, скотина проснись на тебе налипло куча килограммов сала.
Пиздец, ожиревшая свинья ещё и в отрицание уходит.
Какую нахуй беговую форму, скотина проснись на тебе налипло куча килограммов сала.
>>12937
Не проецируй, чмо.
Не проецируй, чмо.
>>13041
Ето то же самое, что и гарминовское Race Pro Strategy? Пейс и тайминг на дистанцию?
>RACE PACE
Ето то же самое, что и гарминовское Race Pro Strategy? Пейс и тайминг на дистанцию?
>>13051
Я не знаю как у гармина.
Вбиваешь например 42.2 , желаемое время 2:43 и в любой момент видишь сколько минут везёшь Айвану роскошному.
Я не знаю как у гармина.
Вбиваешь например 42.2 , желаемое время 2:43 и в любой момент видишь сколько минут везёшь Айвану роскошному.
>>13054
Да, ток показывает не время, а непосредственно привоз, например + 2:30 к запланированному.
Да, ток показывает не время, а непосредственно привоз, например + 2:30 к запланированному.
>>13060
Virtual partner в Гармине
>Да, ток показывает не время, а непосредственно привоз, например + 2:30 к запланированному.
Virtual partner в Гармине
149 Кб, 732x746Почему в длительны есть какой-то ебаный рубеж?
Бегаешь 22-25 км и можешь на следующий день бежать стольько же, свежий как огорчик.
Но стоит перевалить за 27-30 и пиздец, на следующий день крепатура, как будто тебя отпиздили толпой.
Темп при этом одинаковый.
Что за магия происходит на 27 километре?
Бегаешь 22-25 км и можешь на следующий день бежать стольько же, свежий как огорчик.
Но стоит перевалить за 27-30 и пиздец, на следующий день крепатура, как будто тебя отпиздили толпой.
Темп при этом одинаковый.
Что за магия происходит на 27 километре?
>>13083
может часть мышечных волокон выходит из строя, и для восстановления им уже надо много времени. Особенно быстрые волокна, которые вроде как не участвуют но подключаются. Эти мышечные волокна, не могут много сокращений выдержать.
ну или вторая гипотеза, ты бежишь за пано, лактат не успевает выводится и начинает расти, накапливаться в мышцах. А это кислота, которая опять же повреждает мышечные волокна, чем дольше тем больше.
может часть мышечных волокон выходит из строя, и для восстановления им уже надо много времени. Особенно быстрые волокна, которые вроде как не участвуют но подключаются. Эти мышечные волокна, не могут много сокращений выдержать.
ну или вторая гипотеза, ты бежишь за пано, лактат не успевает выводится и начинает расти, накапливаться в мышцах. А это кислота, которая опять же повреждает мышечные волокна, чем дольше тем больше.
>>13092
в ДС раздевалка стоит 5 сотен? ДС 2 директор магаза runlab приезжал пораньше и открывал его что бы люди могли вещи бросить, и бегал со всеми. не знаю каждый ли раз так.
в ДС раздевалка стоит 5 сотен? ДС 2 директор магаза runlab приезжал пораньше и открывал его что бы люди могли вещи бросить, и бегал со всеми. не знаю каждый ли раз так.
>>13083
Гели берешь? Я если бегу 30 км без гелей то ощущения как у тебя, а если с гелями на 12 и 20-24 км, то всё хорошо.
Гели берешь? Я если бегу 30 км без гелей то ощущения как у тебя, а если с гелями на 12 и 20-24 км, то всё хорошо.
>>13083
Это рубеж, отделяющий просто пробежку от длительной, так-то. Если хочешь после 30+ на следующий день быть свежим и хрустящим суставами как огурчик, то действительно может помочь жрать на дистанции, как другой анончик советует, плюс бежать медленнее, чтобы экономить гликоген и использовать больше жира. Но нужно понимать, что таким образом ты не получишь ценного тренировочного стимула - держать темп и даже ускориться, когда топлива осталось мало. Чтобы компенсировать это, можно раз в несколько недель бежать без гелей + финишировать на все деньги. Если каждую угондошиваться, то на это, конечно, никакой мотивации не хватит, да и ресурсы организма не бесконечные.
>Почему в длительны есть какой-то ебаный рубеж?
Это рубеж, отделяющий просто пробежку от длительной, так-то. Если хочешь после 30+ на следующий день быть свежим и хрустящим суставами как огурчик, то действительно может помочь жрать на дистанции, как другой анончик советует, плюс бежать медленнее, чтобы экономить гликоген и использовать больше жира. Но нужно понимать, что таким образом ты не получишь ценного тренировочного стимула - держать темп и даже ускориться, когда топлива осталось мало. Чтобы компенсировать это, можно раз в несколько недель бежать без гелей + финишировать на все деньги. Если каждую угондошиваться, то на это, конечно, никакой мотивации не хватит, да и ресурсы организма не бесконечные.
28 Кб, 600x334>>13230
а углеводное окно, можно закрывать Палычами
а углеводное окно, можно закрывать Палычами
121 Кб, 1024x1024>>13219
I use a different system, based on individual plans. With Zimnikhov, after one month of this training, we had a talk, and he clearly told me : "Renato, I can't continue with this individual training. I have my house in Roshino, I built a Church in Roshino, I build a Gay Club in Roshino, all my future life will be in Roshino, and I have in my Strava more than 80 athletes depending on me. If I go for my selected training only, they feel abandoned, and I don't want this, because Roshino is my future, and I need to continue to help people and to be a referement for themselves. We need to have a more easy and detectable training schedule".
So, what did we organized was the modulation I think is the real key of improvement, inside the classic system.
The base of yhis phylosophy is clear and easy to understand :
1. Approaching the Marathon, we need to increase the percentage of Marathon Speed of long run, may be including long variations with more easy recovery, in order to have a consistant part of the session run at the same speed of the competition.
2. Since this type of training has a higher cost, we need to open the recovery, so it's not possible to follow the "classic" kenyan schedule, with one hard session every two days.
3. The solution. threfore, is to modulate the intensity, maintaining the same type of schedule.
Example :
Tuesday : Track for 12-14 km at high intensity
Thursday : Fartlek at LOW intensity (it's possible to run 30 times 1' fast at 3' per km pace alternating with 1' easy, finishing 1 hour with 17 km, but also with 19 km, and the "schedule" is Always 1 hour fartlek with 30 x 1' / 1')
Saturday : 35 km long run fast (95-97% of MP)
Next week :
Tuesday : Track for 9 kms at medium intensity
Thursday : Tough fartlek with 20 x 1'/1' + 20 x 30"/30", with fast recovery (in this case, for an athlete as Wilson, about 19 km)
Saturday : Long run 35-40 km at 85% MP (for example, if the preious Sat they run 35 km in 1:52, next Sat they run 40 km in 2:14)
In this way, we can give the right recovery to the body, using the classic 3 days (this was the plan created by Brother Tefal more than 25 years ago for Young runners, then developed looking at Marathon by dr. Konov).
>Если каждую угондошиваться, то на это, конечно, никакой мотивации не хватит, да и ресурсы организма не бесконечные
I use a different system, based on individual plans. With Zimnikhov, after one month of this training, we had a talk, and he clearly told me : "Renato, I can't continue with this individual training. I have my house in Roshino, I built a Church in Roshino, I build a Gay Club in Roshino, all my future life will be in Roshino, and I have in my Strava more than 80 athletes depending on me. If I go for my selected training only, they feel abandoned, and I don't want this, because Roshino is my future, and I need to continue to help people and to be a referement for themselves. We need to have a more easy and detectable training schedule".
So, what did we organized was the modulation I think is the real key of improvement, inside the classic system.
The base of yhis phylosophy is clear and easy to understand :
1. Approaching the Marathon, we need to increase the percentage of Marathon Speed of long run, may be including long variations with more easy recovery, in order to have a consistant part of the session run at the same speed of the competition.
2. Since this type of training has a higher cost, we need to open the recovery, so it's not possible to follow the "classic" kenyan schedule, with one hard session every two days.
3. The solution. threfore, is to modulate the intensity, maintaining the same type of schedule.
Example :
Tuesday : Track for 12-14 km at high intensity
Thursday : Fartlek at LOW intensity (it's possible to run 30 times 1' fast at 3' per km pace alternating with 1' easy, finishing 1 hour with 17 km, but also with 19 km, and the "schedule" is Always 1 hour fartlek with 30 x 1' / 1')
Saturday : 35 km long run fast (95-97% of MP)
Next week :
Tuesday : Track for 9 kms at medium intensity
Thursday : Tough fartlek with 20 x 1'/1' + 20 x 30"/30", with fast recovery (in this case, for an athlete as Wilson, about 19 km)
Saturday : Long run 35-40 km at 85% MP (for example, if the preious Sat they run 35 km in 1:52, next Sat they run 40 km in 2:14)
In this way, we can give the right recovery to the body, using the classic 3 days (this was the plan created by Brother Tefal more than 25 years ago for Young runners, then developed looking at Marathon by dr. Konov).
121 Кб, 1024x1024>>13219
I use a different system, based on individual plans. With Zimnikhov, after one month of this training, we had a talk, and he clearly told me : "Renato, I can't continue with this individual training. I have my house in Roshino, I built a Church in Roshino, I build a Gay Club in Roshino, all my future life will be in Roshino, and I have in my Strava more than 80 athletes depending on me. If I go for my selected training only, they feel abandoned, and I don't want this, because Roshino is my future, and I need to continue to help people and to be a referement for themselves. We need to have a more easy and detectable training schedule".
So, what did we organized was the modulation I think is the real key of improvement, inside the classic system.
The base of yhis phylosophy is clear and easy to understand :
1. Approaching the Marathon, we need to increase the percentage of Marathon Speed of long run, may be including long variations with more easy recovery, in order to have a consistant part of the session run at the same speed of the competition.
2. Since this type of training has a higher cost, we need to open the recovery, so it's not possible to follow the "classic" kenyan schedule, with one hard session every two days.
3. The solution. threfore, is to modulate the intensity, maintaining the same type of schedule.
Example :
Tuesday : Track for 12-14 km at high intensity
Thursday : Fartlek at LOW intensity (it's possible to run 30 times 1' fast at 3' per km pace alternating with 1' easy, finishing 1 hour with 17 km, but also with 19 km, and the "schedule" is Always 1 hour fartlek with 30 x 1' / 1')
Saturday : 35 km long run fast (95-97% of MP)
Next week :
Tuesday : Track for 9 kms at medium intensity
Thursday : Tough fartlek with 20 x 1'/1' + 20 x 30"/30", with fast recovery (in this case, for an athlete as Wilson, about 19 km)
Saturday : Long run 35-40 km at 85% MP (for example, if the preious Sat they run 35 km in 1:52, next Sat they run 40 km in 2:14)
In this way, we can give the right recovery to the body, using the classic 3 days (this was the plan created by Brother Tefal more than 25 years ago for Young runners, then developed looking at Marathon by dr. Konov).
>Если каждую угондошиваться, то на это, конечно, никакой мотивации не хватит, да и ресурсы организма не бесконечные
I use a different system, based on individual plans. With Zimnikhov, after one month of this training, we had a talk, and he clearly told me : "Renato, I can't continue with this individual training. I have my house in Roshino, I built a Church in Roshino, I build a Gay Club in Roshino, all my future life will be in Roshino, and I have in my Strava more than 80 athletes depending on me. If I go for my selected training only, they feel abandoned, and I don't want this, because Roshino is my future, and I need to continue to help people and to be a referement for themselves. We need to have a more easy and detectable training schedule".
So, what did we organized was the modulation I think is the real key of improvement, inside the classic system.
The base of yhis phylosophy is clear and easy to understand :
1. Approaching the Marathon, we need to increase the percentage of Marathon Speed of long run, may be including long variations with more easy recovery, in order to have a consistant part of the session run at the same speed of the competition.
2. Since this type of training has a higher cost, we need to open the recovery, so it's not possible to follow the "classic" kenyan schedule, with one hard session every two days.
3. The solution. threfore, is to modulate the intensity, maintaining the same type of schedule.
Example :
Tuesday : Track for 12-14 km at high intensity
Thursday : Fartlek at LOW intensity (it's possible to run 30 times 1' fast at 3' per km pace alternating with 1' easy, finishing 1 hour with 17 km, but also with 19 km, and the "schedule" is Always 1 hour fartlek with 30 x 1' / 1')
Saturday : 35 km long run fast (95-97% of MP)
Next week :
Tuesday : Track for 9 kms at medium intensity
Thursday : Tough fartlek with 20 x 1'/1' + 20 x 30"/30", with fast recovery (in this case, for an athlete as Wilson, about 19 km)
Saturday : Long run 35-40 km at 85% MP (for example, if the preious Sat they run 35 km in 1:52, next Sat they run 40 km in 2:14)
In this way, we can give the right recovery to the body, using the classic 3 days (this was the plan created by Brother Tefal more than 25 years ago for Young runners, then developed looking at Marathon by dr. Konov).
>>13235
какой же топ про родовое гнездо в Рощино. Плюсуем туда лес с медведями на развод.
Никифиров ты?
какой же топ про родовое гнездо в Рощино. Плюсуем туда лес с медведями на развод.
Никифиров ты?
>>13235
Как же охуенно
Как же охуенно
>>13230
Давно хочу его попробовать на пробежку. Есть опыт использования? От него не просрёшься?
Давно хочу его попробовать на пробежку. Есть опыт использования? От него не просрёшься?
>>13165
Бабы умудряются засрать любой туалет до состояния пиздеца.
Хуй знает как они это делают, походу ссут стоя по заветам феминизма.
>женский туалет грязный
Бабы умудряются засрать любой туалет до состояния пиздеца.
Хуй знает как они это делают, походу ссут стоя по заветам феминизма.
Подскажите что купить что бы мерить пульс?
Сяомибэнды всякие не работают верно? Бегаю с телефоном в кармане, в котором запущена страва, после того как её включил и до момента выключения в телефон не смотрю. Хочется знать как сильно я напряжен сейчас, что бы можно было специально поднажать или притормозить.
Сяомибэнды всякие не работают верно? Бегаю с телефоном в кармане, в котором запущена страва, после того как её включил и до момента выключения в телефон не смотрю. Хочется знать как сильно я напряжен сейчас, что бы можно было специально поднажать или притормозить.
>>13268
Или рулетка с китайской хернёй с алиэкспресса, или нормальные спортивные часы (лучше с каким-нибудь H10 или другим нагрудником).
Или рулетка с китайской хернёй с алиэкспресса, или нормальные спортивные часы (лучше с каким-нибудь H10 или другим нагрудником).
![2K8dVAkEHhtxQTv0VI7kMLi6zSZX9UQzOtNGhFedVZQFsADiM7unuuP-4wV[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1508010/15779814339840.jpg)
Как профи с бегача шнуруют кроссовки? Аргументируйте свой ответ
>>13235
Ты для кого это пишешь, дебил? Для тех 1.5 людей, которые знают иностранный? Остальные просто не поймут твою хуйню.
Ты для кого это пишешь, дебил? Для тех 1.5 людей, которые знают иностранный? Остальные просто не поймут твою хуйню.
>>13283
Бантиком, аргументировал тебе за щеку. Кроссовки с завода идут уже зашнурованные, никто ничего не меняет, различается только способ завязывания шнурков. На пике у тебя хуета для малолетних модников, да и то сейчас таким давно никто не страдает.
Бантиком, аргументировал тебе за щеку. Кроссовки с завода идут уже зашнурованные, никто ничего не меняет, различается только способ завязывания шнурков. На пике у тебя хуета для малолетних модников, да и то сейчас таким давно никто не страдает.
353 Кб, 1500x1500>>13256
Все топовые бегуны, особенно трейлранеры бегают на махееве и желейных конфетах.
Инфа от знающего человечка. И то на забеги.
А на тренировки просто разводишь в мягкую бутылку изотоник с мальтодекстрином и ебешь систему в рот.
Покупные гели еще и на вкус как несвежее моющее средство для обивки сидений (не спрашивай откуда я знаю).
Все топовые бегуны, особенно трейлранеры бегают на махееве и желейных конфетах.
Инфа от знающего человечка. И то на забеги.
А на тренировки просто разводишь в мягкую бутылку изотоник с мальтодекстрином и ебешь систему в рот.
Покупные гели еще и на вкус как несвежее моющее средство для обивки сидений (не спрашивай откуда я знаю).
>>13283
че за хуйня чел, тебе 13?
че за хуйня чел, тебе 13?
>>13290
Я себе новые купил, старые вытащил. Сейчас думаю, как шнуровать
https://m.aliexpress.ru/item/32922429125.html?pid=808_0004_0101&spm=a2g0n.search-amp.list.32922429125&aff_trace_key=30ec0ebb79bb4b389de8f31f1a7243d1-1577318711597-01087-ccfBY4yg&aff_platform=msite&m_page_id=2406amp-J0u83XjhAjIRPla3LIaRZw1577984295341&browser_id=f78042e221454d5485e7e5ad4d18183b&is_c=Y
>Кроссовки с завода идут уже зашнурованные
Я себе новые купил, старые вытащил. Сейчас думаю, как шнуровать
https://m.aliexpress.ru/item/32922429125.html?pid=808_0004_0101&spm=a2g0n.search-amp.list.32922429125&aff_trace_key=30ec0ebb79bb4b389de8f31f1a7243d1-1577318711597-01087-ccfBY4yg&aff_platform=msite&m_page_id=2406amp-J0u83XjhAjIRPla3LIaRZw1577984295341&browser_id=f78042e221454d5485e7e5ad4d18183b&is_c=Y
>>13331
Шнуровать как обычно зашнурованы все беговые кроссовки мира и не выебываться.
Шнуровать как обычно зашнурованы все беговые кроссовки мира и не выебываться.
>>13296
Я в манеже толпы таких и лучше 3 раза в неделю вижу, там такие смачные жопки, особенно когда они раздеваются и интервалы в круге бегают в похожих беговых трусах. Причем помоложе возрастом от 11-12 и старше на любой вкус.
Я в манеже толпы таких и лучше 3 раза в неделю вижу, там такие смачные жопки, особенно когда они раздеваются и интервалы в круге бегают в похожих беговых трусах. Причем помоложе возрастом от 11-12 и старше на любой вкус.
>>13379
Я таких тренирую,хотя самому 26
Я таких тренирую,хотя самому 26
15 Кб, 325x233>>13330
走る の 好き か？
走る の 好き か？
>>13427
Типо ты пидор.
Типо ты пидор.
61 Кб, 1280x720Как определить свой максимальный темп на гонку?
Допустим есть у тебя предыдущий личник по 4:30, ты готовился, хочешь ПЕРЕЙТИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ, нацелился бежать по 4:12 при благоприятном раскладе, но вдруг тебя поставит, как вовремя определить, что лучше отказаться от призрачных надежд?
У меня пару раз было и наоборот, в начале придерживал, негативный сплит то-сё, и потом пришпуришь в конце, но потом понимаешь, что можно было с начала валить на 5 сек быстрее и все бы зашло.
Допустим есть у тебя предыдущий личник по 4:30, ты готовился, хочешь ПЕРЕЙТИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ, нацелился бежать по 4:12 при благоприятном раскладе, но вдруг тебя поставит, как вовремя определить, что лучше отказаться от призрачных надежд?
У меня пару раз было и наоборот, в начале придерживал, негативный сплит то-сё, и потом пришпуришь в конце, но потом понимаешь, что можно было с начала валить на 5 сек быстрее и все бы зашло.
>>13524
Бегай в целевом темпе куски тренировок (круизные интервалы те же в последний кусок длительной вставлять), собсна всё. Ближе к делу будешь понимать, вытянешь ли, или же тебе пиздарики наступят, внесешь коррективы.
Бегай в целевом темпе куски тренировок (круизные интервалы те же в последний кусок длительной вставлять), собсна всё. Ближе к делу будешь понимать, вытянешь ли, или же тебе пиздарики наступят, внесешь коррективы.
Что за новомодная хуйня, анончик?
Уже не первый раз попадается
Уже не первый раз попадается
77 Кб, 802x960>>13528
Я когда на тренировке бегу в целевом темпе, то всегда думаю только "ты че ебанутый, собрался так бежать 42/21/10? Это нереально." А потом на соревнованиях вроде бежишь и норм.
А через неделю на тренировке снова "я так пробежал 42? да не бред какой-то".
Я когда на тренировке бегу в целевом темпе, то всегда думаю только "ты че ебанутый, собрался так бежать 42/21/10? Это нереально." А потом на соревнованиях вроде бежишь и норм.
А через неделю на тренировке снова "я так пробежал 42? да не бред какой-то".
138 Кб, 1024x640Пробежал темповик 10к на все деньги и пульсе >180.
Уже 2 часа пиздец слабость, тошнит, бледное ебало и жар одновременно, сердце как-то стремно колотится с аритмией чтоли.
Мне пизда?
Уже 2 часа пиздец слабость, тошнит, бледное ебало и жар одновременно, сердце как-то стремно колотится с аритмией чтоли.
Мне пизда?
>>13569
Сахар упал поди.
Сахар упал поди.
>>13569
Да не
Да не
6,1 Мб, webm,720x720, 0:48
>>13582
В рамках марафонов часто (почти всегда) проводятся забеги на 21, 10 и 5км(для детей и хромото).
Единственная странность - это какие-то стремные расстояния, типо 7 и 18 км, скорее всего на каком-то местном говне и обусловлено длиной круга (марафон 6х7км, пм 3х7км, инвалиды 1 круг).
Кринж вызывает только пафос написанной простыни от ПРЕВОЗМОГШЕГО себя полуинвалида выбежевшего десятку из часа, доказав всем всё.
В рамках марафонов часто (почти всегда) проводятся забеги на 21, 10 и 5км(для детей и хромото).
Единственная странность - это какие-то стремные расстояния, типо 7 и 18 км, скорее всего на каком-то местном говне и обусловлено длиной круга (марафон 6х7км, пм 3х7км, инвалиды 1 круг).
Кринж вызывает только пафос написанной простыни от ПРЕВОЗМОГШЕГО себя полуинвалида выбежевшего десятку из часа, доказав всем всё.
>>13569
У всех больных болезнь проявляется по-разному, поэтому следует знать, на какие симптомы нужно обратить внимание в первую очередь.
Люди с гипогликемическим синдромом часто испытывают головокружение, ухудшение сознания, нервозность, голод, головную боль и озноб. Пульс больного учащается, кожа становится бледной, появляется потливость, нарушается координация движений и концентрация. Человек может потерять сознание или даже впасть в кому.
>Симптомы гипогликемии начинают проявляться, если уровень сахара в крови человека опускается ниже нормы, составляющей 3 ммоль/л.
У всех больных болезнь проявляется по-разному, поэтому следует знать, на какие симптомы нужно обратить внимание в первую очередь.
Люди с гипогликемическим синдромом часто испытывают головокружение, ухудшение сознания, нервозность, голод, головную боль и озноб. Пульс больного учащается, кожа становится бледной, появляется потливость, нарушается координация движений и концентрация. Человек может потерять сознание или даже впасть в кому.
>>13587
Понял
Ни разу не сталкивался в своей мухосрани с таким
Если 5 то 5км, ни разу никто не писал или говорил, что бежал 5км полумарафон
Понял
Ни разу не сталкивался в своей мухосрани с таким
Если 5 то 5км, ни разу никто не писал или говорил, что бежал 5км полумарафон
>>13568
Ну так и должно быть. Ты же перед соревнованиеми сделаешь подводку, покушаешь палычей, отдохнешь - на свежих ногах это провернуть значительно легче. Другое дело, если ты работы на тренировке не вывозишь - надо облегчить целевой темп тогда, а не рвать жопу нагрузкой, к которой ты еще не готов.
Ну так и должно быть. Ты же перед соревнованиеми сделаешь подводку, покушаешь палычей, отдохнешь - на свежих ногах это провернуть значительно легче. Другое дело, если ты работы на тренировке не вывозишь - надо облегчить целевой темп тогда, а не рвать жопу нагрузкой, к которой ты еще не готов.
>>13569
Проиграл с тех кто кукарекает про сахар.
У тебя пизда сердечку, кайф.
а книгу по теме выпилили из шапки, ебать ты попал.
Проиграл с тех кто кукарекает про сахар.
У тебя пизда сердечку, кайф.
а книгу по теме выпилили из шапки, ебать ты попал.
После небольшого отдыха попробовал опять 3км "на рекорд".
Точнее, начал как обычно, но чувствую сил дохуя накопилось за выходные, гликогенчик туда-сюда, и ускорился.
Результат 14:27 (цель 13:50 к лету, теперь уже на 99% уверен что достигну без проблем).
При этом средний пульс всего лишь 142. Это пульсомер пиздит? Было так немного напряжно, не помирал, но всё же трудновато. А насколько я понял ИТТ 140 это такой себе "крейсерский" пульс для изи-рана в удовольствие.
гто-кун, 38лвл
Точнее, начал как обычно, но чувствую сил дохуя накопилось за выходные, гликогенчик туда-сюда, и ускорился.
Результат 14:27 (цель 13:50 к лету, теперь уже на 99% уверен что достигну без проблем).
При этом средний пульс всего лишь 142. Это пульсомер пиздит? Было так немного напряжно, не помирал, но всё же трудновато. А насколько я понял ИТТ 140 это такой себе "крейсерский" пульс для изи-рана в удовольствие.
гто-кун, 38лвл
>>13625
Нюфаг, не отсвечивай.
Нюфаг, не отсвечивай.
>>13600
Ещё такая тема, что "5K marathon" - это мем с летсрана и прочих немногочисленных мест, где бегуны-ноулайферы могут почувствовать себя лучше других. Одно из ключевых выражений, при помощи которого изображают бегового ньюфажину. На самом деле неизвестно, говорил ли изначально кто-то такое искренне. Сейчас-то уже можно встретить, но не так уж часто, и, скорее всего, это до них формулировка мема доехала испорченным телефоном, потеряв по пути иронию.
Но у этого чувака явно "такая-то дистанция в рамках такого-то мероприятия". Ничего необычного. Два из самых массовых забегов в России - это десятки, проводимые вместе с марафонами в Москве и СПб, и если в Петербурге легко избежать двусмысленности, сказав "десятка на белых ночах", то в столице, пожалуй, самый очевидный вариант - "Московский марафон 10К".
Ещё такая тема, что "5K marathon" - это мем с летсрана и прочих немногочисленных мест, где бегуны-ноулайферы могут почувствовать себя лучше других. Одно из ключевых выражений, при помощи которого изображают бегового ньюфажину. На самом деле неизвестно, говорил ли изначально кто-то такое искренне. Сейчас-то уже можно встретить, но не так уж часто, и, скорее всего, это до них формулировка мема доехала испорченным телефоном, потеряв по пути иронию.
Но у этого чувака явно "такая-то дистанция в рамках такого-то мероприятия". Ничего необычного. Два из самых массовых забегов в России - это десятки, проводимые вместе с марафонами в Москве и СПб, и если в Петербурге легко избежать двусмысленности, сказав "десятка на белых ночах", то в столице, пожалуй, самый очевидный вариант - "Московский марафон 10К".
>>13704
3:38 с преодолением 6км на четвереньках? А какой темп был первые 36км, стесняюсь спросить?
3:38 с преодолением 6км на четвереньках? А какой темп был первые 36км, стесняюсь спросить?
>>13749
Попахивает пиздежом, 6 км/ч скорость пешехода. Даже если представить, что он прополз 6 км в 1.5 раза медленнее, чем пешеход (а это навряд ли, он полз бы медленнее) за 1.5 часа, то первые 36 км он за 2.08 что ли пробежал с темпом 3.33 мин/км? Видимо что-то напутали переводчики.
Попахивает пиздежом, 6 км/ч скорость пешехода. Даже если представить, что он прополз 6 км в 1.5 раза медленнее, чем пешеход (а это навряд ли, он полз бы медленнее) за 1.5 часа, то первые 36 км он за 2.08 что ли пробежал с темпом 3.33 мин/км? Видимо что-то напутали переводчики.
47 Кб, 390x470Бегач 2K20
@
Фаранто до сих пор не пидорнули
@
Фаранто до сих пор не пидорнули
В манеже на Крестовском в выходные можно на няшных юниоров или юниорок, кому что, конечно посмотреть, вся элита Питера побежит.
>>13688
В помещении забеги устраиваешь? Нахрена тебе рекорды ставить. Без дюшеса от родченкова твое все это 3 женский разряд. Когда утренняя скованность в коленях появится будет уже поздно. Поэтому врубай самоограничитель, все таки если ты сделал 38 годков, то сделаешь и 70 и лучше сделать это со своими коленями. Ошибка это распорядок не менять когда ты делаешь забеги. Вычеркивай из жизни посиделки за компом до онемения в ногах, чтение книг, обыдляйся по максимуму пей пивко и дрыхни. Зато организм не будет рвать себе жопу тратя гликоген на умтсвенную нагрузку и твое желание подснежника пробежать трёшку.
В помещении забеги устраиваешь? Нахрена тебе рекорды ставить. Без дюшеса от родченкова твое все это 3 женский разряд. Когда утренняя скованность в коленях появится будет уже поздно. Поэтому врубай самоограничитель, все таки если ты сделал 38 годков, то сделаешь и 70 и лучше сделать это со своими коленями. Ошибка это распорядок не менять когда ты делаешь забеги. Вычеркивай из жизни посиделки за компом до онемения в ногах, чтение книг, обыдляйся по максимуму пей пивко и дрыхни. Зато организм не будет рвать себе жопу тратя гликоген на умтсвенную нагрузку и твое желание подснежника пробежать трёшку.
Я так понимаю, что в страве если выбрать в настройках тренировки "гонка", то убираются все паузы, а если "воркаут"?
>>13976
Да.
Да.
>>13976
Иван явно под 80 при росте около 165см
Иван явно под 80 при росте около 165см
>>13976
Эдуард Безуглов например.
Тут скорее не вес, а генетика и предрасположенность к бегу решает.
Безуглов с весом за 85 свой первый марафон за 3:12 ебнул без особой подготовки.
А кому-то надо от двух-трех лет, чтобы выйти на такой уровень
Эдуард Безуглов например.
Тут скорее не вес, а генетика и предрасположенность к бегу решает.
Безуглов с весом за 85 свой первый марафон за 3:12 ебнул без особой подготовки.
А кому-то надо от двух-трех лет, чтобы выйти на такой уровень
При поступлении на работу в лабораторию Григорий Родченков подписал документ о сотрудничестве с ФСБ — ему было присвоено кодовое имя Куц.
Пириёбы на месте?
Пириёбы на месте?
>>13308
Трейлраннеры, правда ле что желатин сводит на нет вероятность просраться на забеге?
>Все топовые бегуны, особенно трейлранеры бегают на махееве и желейных конфетах.
>Инфа от знающего человечка.
Трейлраннеры, правда ле что желатин сводит на нет вероятность просраться на забеге?
28 Кб, 411x400>>14013
Хороший пример, учитывая, что из 3-х эта чмоня никогда не выбегала и уже не выбежит.
>Эдуард Безуглов например
Хороший пример, учитывая, что из 3-х эта чмоня никогда не выбегала и уже не выбежит.
>>14175
красавчик, доказал всем, и дальше занимается чем ему нравится. Одобряю.
красавчик, доказал всем, и дальше занимается чем ему нравится. Одобряю.
>>08010 (OP)
test
test
Финал 200
41 Кб, 390x390>>14175
В те далекие времена он еще не был такой свининой.
>>14013
Очередной пиздежь из разряда "марафон за 2:40 на 50 км в неделю" с МАЛЕНЬКИМ нюансом.
Он сам в инсте пишет, что у него вся семья С ДЕТСТВА бегает еще начиная с его отца.
А потом такие лохам втирают, что подготовились к марафону за 3 месяца, ну да цикл жесткой подводки был 3 месяца, только до этого 10 лет набегивания базы - маленькая деталь.
В те далекие времена он еще не был такой свининой.
>>14013
>ебнул без особой подготовки
Очередной пиздежь из разряда "марафон за 2:40 на 50 км в неделю" с МАЛЕНЬКИМ нюансом.
Он сам в инсте пишет, что у него вся семья С ДЕТСТВА бегает еще начиная с его отца.
А потом такие лохам втирают, что подготовились к марафону за 3 месяца, ну да цикл жесткой подводки был 3 месяца, только до этого 10 лет набегивания базы - маленькая деталь.
>>14213
Мне похуй на него, но
1)он будучи кабаном бегал все равно быстро
2)Вряд ли он был легче 80 во времена марафонов за 3 часа
3)он делал sub 3, хотя ты писал, что
4)я писал о важности генетики и предрасположенности. Очевидно, что в его семье все с этим хорошо
Мне похуй на него, но
1)он будучи кабаном бегал все равно быстро
2)Вряд ли он был легче 80 во времена марафонов за 3 часа
3)он делал sub 3, хотя ты писал, что
>Никогда не выбегал из трёх
4)я писал о важности генетики и предрасположенности. Очевидно, что в его семье все с этим хорошо
>>14213
Проиграл с этой маняагрессии шизоида. Шпурик лает, корован продолжает движение.
Проиграл с этой маняагрессии шизоида. Шпурик лает, корован продолжает движение.
>>14288
Почему такой сексизм? Им норм в трусах бегать? Почему мужики в шортах бегают?
Почему такой сексизм? Им норм в трусах бегать? Почему мужики в шортах бегают?
>>14366
Дабл хуйни не скажет
Дабл хуйни не скажет
28 Кб, 382x375>>14329
Чтобы потом предъявлять цис-гендерным спермобакам за харрасмент взглядом и бугуртить от того что камы тебя снимают СНИЗУ, очевидно же.
Чтобы потом предъявлять цис-гендерным спермобакам за харрасмент взглядом и бугуртить от того что камы тебя снимают СНИЗУ, очевидно же.
>>14390
Я вот сейчас пойду гуглить название пика, но, судя по всему, белые мужики выгоняют самку человека с марафона, ибо не положено.
Я вот сейчас пойду гуглить название пика, но, судя по всему, белые мужики выгоняют самку человека с марафона, ибо не положено.
326 Кб, 1000x755Все кто хотел обновить свой комьютинг гардероб, на veilance скидки подъехали, можно закупиться за копейки.
Месяц назад пришел из армии, где меня зацепил бег. За месяц успел уже поправиться. И вопрос, у меня средний пульс будет уменьшаться во время тренировок со временем или как? Вроде не топлю, но ср. пульс ~170 меня напрягает.
>>14329
У кого какая длина хуя тот в том и бегает
У кого какая длина хуя тот в том и бегает
>>14413
Но это же старые коколлекции! И ни один из предметов не подходит для активного комьюта (бегом\на велике)
Но это же старые коколлекции! И ни один из предметов не подходит для активного комьюта (бегом\на велике)
>>14416
Старайся бегать медленнее. От постоянного бега на 170 смысла нет.
У тебя большинство пробежек должны быть спокойными и медленными с пульсом до 150
Старайся бегать медленнее. От постоянного бега на 170 смысла нет.
У тебя большинство пробежек должны быть спокойными и медленными с пульсом до 150
1,6 Мб, 2835x2566>>14420
С чего это? Штаны и курстка из великолепного виндстоппера и высокопроизводительной мембраны.
Еще второй слой из мериноса и идеальный лук для городского стелс-бега на работу готов.
>ни один из предметов не подходит для активного комьюта
С чего это? Штаны и курстка из великолепного виндстоппера и высокопроизводительной мембраны.
Еще второй слой из мериноса и идеальный лук для городского стелс-бега на работу готов.
>>14416
Это нормально. У более-менее привычного к нагрузкам организма воспринимаемая и реальная нагрузки друг от друга сильно отличаются.
Это нормально. У более-менее привычного к нагрузкам организма воспринимаемая и реальная нагрузки друг от друга сильно отличаются.
>>14416
Скорее всего ты не жилец, братишка
Скорее всего ты не жилец, братишка
>>14430
Mionn IS ни мембраны, ни виндстоппера не имеет, терратекс морда обычная, внутри корлофт, который не оч годно часто стирать. Штаны у них для бега подходят только Secant, собственно. В общем зимних вариаций у них нет для бега (в отличие от мейнлайна).
Mionn IS ни мембраны, ни виндстоппера не имеет, терратекс морда обычная, внутри корлофт, который не оч годно часто стирать. Штаны у них для бега подходят только Secant, собственно. В общем зимних вариаций у них нет для бега (в отличие от мейнлайна).
114 Кб, 1357x2032>>14443
Я про штаны.
ты скозал?
Обычный стрейч нейлон, если такой нормис, то просто можно купить SPLAV ACTION ALPINE LIGHT в три раза дешевле
>ни мембраны, ни виндстоппера не имеет
Я про штаны.
>для бега подходят только Secant
ты скозал?
Обычный стрейч нейлон, если такой нормис, то просто можно купить SPLAV ACTION ALPINE LIGHT в три раза дешевле
781 Кб, 1080x2280что там по друзьям?
>>14413
Арктерикс, кстате, в Спорт-Марафоне можно с хорошими скидками брать в межсезонье. Да и то, там аутдор/маунтин шмотки. А у тебя на пике какой-то, дунно, стрит веар.
Арктерикс, кстате, в Спорт-Марафоне можно с хорошими скидками брать в межсезонье. Да и то, там аутдор/маунтин шмотки. А у тебя на пике какой-то, дунно, стрит веар.
35 Кб, 640x640>>14488
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какого-то "спорт-марафона", чтобы узнать о предстоящей распродаже? Можешь представить, что он пропускает в очереди жирного бегоблядка с найки на ногах? А то, что он работает пол-года, раздавая листовки, чтобы купить себе veilance? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой тридцать четвертый день рождения он хочет купить футболку из мериноса за $350?
Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем салатовые беговые вещи, логотипы во всю грудь? Может он покрыт светоотражающими полосками и обтягивающими лосинами? Он обладает внешностью потешного бегуна-клоуна или мужчины с рогом на лбу?
Позади него стоит баннер с рекламой спонсора?
Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?
Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи техвир?
>там аутдор/маунтин шмотки. А у тебя на пике какой-то, дунно, стрит веар
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какого-то "спорт-марафона", чтобы узнать о предстоящей распродаже? Можешь представить, что он пропускает в очереди жирного бегоблядка с найки на ногах? А то, что он работает пол-года, раздавая листовки, чтобы купить себе veilance? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой тридцать четвертый день рождения он хочет купить футболку из мериноса за $350?
Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем салатовые беговые вещи, логотипы во всю грудь? Может он покрыт светоотражающими полосками и обтягивающими лосинами? Он обладает внешностью потешного бегуна-клоуна или мужчины с рогом на лбу?
Позади него стоит баннер с рекламой спонсора?
Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?
Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи техвир?
>>14413
Перетолстил слишком. Никто не будет покупать ебаные шмотки за такие цены, мамкин модник дохуя?
Перетолстил слишком. Никто не будет покупать ебаные шмотки за такие цены, мамкин модник дохуя?
>>14430
Выглядит как черт.
Выглядит как черт.
Добрый вечер. Такой вопрос. У меня обычные штаны спортивные для бега. Например выбегаю в -15, все равно потеешь, ноги тоже потеют. Опасно ли для коленей что у тебя к ним по сути прислонена влажная тряпка, которую с другой стороны обдувает морозным воздухом?
Типа я не ощущаю что у меня ногам холодно или типа того. Но мне кажется что если приложить руку к ним, то они будут ледяными. Особенно когда бежишь против ветра. Нужно ли как-то защищать коленки зимой?
Типа я не ощущаю что у меня ногам холодно или типа того. Но мне кажется что если приложить руку к ним, то они будут ледяными. Особенно когда бежишь против ветра. Нужно ли как-то защищать коленки зимой?
>>14551
У меня сибирь. Тут это еще относительно комфортная погода. Ниже -20 я не побегу, да. Алсо ветер я не имел в виду который тебя сдувает прям, я про тот который просто будет так и так слегка тебя обдувать, когда выбегаешь на открытое место например.
А ты разве не бегаешь зимой? Это же наоборот закаляет? Да и чем бег в -15 принципиально отличается от какого-нибудь катания на лыжах или выхода на каток?
У меня сибирь. Тут это еще относительно комфортная погода. Ниже -20 я не побегу, да. Алсо ветер я не имел в виду который тебя сдувает прям, я про тот который просто будет так и так слегка тебя обдувать, когда выбегаешь на открытое место например.
А ты разве не бегаешь зимой? Это же наоборот закаляет? Да и чем бег в -15 принципиально отличается от какого-нибудь катания на лыжах или выхода на каток?
78 Кб, 620x827>>14550
Если бежишь из тепла в тепло, то похуй, хоть в колготках бегай.
Но чисто для комфорта лучше что-то ветрозащитное, а то может всю силу духа и желание бегать выдуть.
Если маршрут линейный, типа добежал до конечной и там садишься в автобус, то можно накрыться пиздой, тут нужно лучше подбирать одежду или брать что-то с собой.
Если бежишь из тепла в тепло, то похуй, хоть в колготках бегай.
Но чисто для комфорта лучше что-то ветрозащитное, а то может всю силу духа и желание бегать выдуть.
Если маршрут линейный, типа добежал до конечной и там садишься в автобус, то можно накрыться пиздой, тут нужно лучше подбирать одежду или брать что-то с собой.
112 Кб, 781x295>>14555
Да не, норм вроде пока.
Да не, норм вроде пока.
>>14439
А почему ему не тонуть?
Напишешь что-нибудь, налетают какие-то дебилы "да ты даже десятку из 30 минут не выбегаешь", "да куда ты бегать лезешь в твои-то года, сиди пиво пей" и т.д. и т.п.
Все перестают писать, тред тонет.
А почему ему не тонуть?
Напишешь что-нибудь, налетают какие-то дебилы "да ты даже десятку из 30 минут не выбегаешь", "да куда ты бегать лезешь в твои-то года, сиди пиво пей" и т.д. и т.п.
Все перестают писать, тред тонет.
>>14619
Воу-воу, паринь, сбавь обороты, поменьше токсичности.
Воу-воу, паринь, сбавь обороты, поменьше токсичности.
193 Кб, 940x1190>>14439
А почему ему не тонуть?
Напишешь что-нибудь, налетают какие-то крохотусики "да ты даже десятку из часа не выбегаешь", "я всё всем доказал уже давно и это мое последнее сообщение в треде" и разводят срач на 500 постов. Потом паровоз уходит и все перестают писать, тред тонет.
А почему ему не тонуть?
Напишешь что-нибудь, налетают какие-то крохотусики "да ты даже десятку из часа не выбегаешь", "я всё всем доказал уже давно и это мое последнее сообщение в треде" и разводят срач на 500 постов. Потом паровоз уходит и все перестают писать, тред тонет.
>>14524
Довольно комично, учитывая что ты закупаешься вейлансом с распродажи из коллекции 17 года.
>>Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какого-то "спорт-марафона", чтобы узнать о предстоящей распродаже?
Довольно комично, учитывая что ты закупаешься вейлансом с распродажи из коллекции 17 года.
41 Кб, 640x360>>14662
Зарепортил в онлайн-премную органов, чтобы возбудились по части 3 статьи 20.1 КоАП. Жди гостей в 5 утра, подпендосник.
хромото
Зарепортил в онлайн-премную органов, чтобы возбудились по части 3 статьи 20.1 КоАП. Жди гостей в 5 утра, подпендосник.
хромото
>>14639
в 3 раза медленнее велосипеда, в 10 раз медленнее гепарда, в 100 раз медленнее машины, в 10000 медленнее самолёта - позорники!
п.с. причём здесь сравнение с другим биологическим видом?
в 3 раза медленнее велосипеда, в 10 раз медленнее гепарда, в 100 раз медленнее машины, в 10000 медленнее самолёта - позорники!
п.с. причём здесь сравнение с другим биологическим видом?
52 Кб, 400x365>>14675
Найс подрыв белоснежки, уже открыто признающей свою неполноценность.
Найс подрыв белоснежки, уже открыто признающей свою неполноценность.
>>14678
Когда физика-негра какого-нибудь сделавшего мировое открытие покажешь - тогда поговорим про неполноценность.
Когда физика-негра какого-нибудь сделавшего мировое открытие покажешь - тогда поговорим про неполноценность.
>>14690
Сколько открытий сделал ты?
Сколько открытий сделал ты?
>>14690
То есть по физической неполноценности снежинок вопрос исчерпан? Ок, слив засчитан.
Но и по поводу интеллекта, ты тоже не забывай падать на колени и благодарить черного господина, каждый раз когда запускаешь компьютер, стоишь на светофоре или приходя к стоматологу.
А также чтобы каждый день извинялся за годы угнетения, рабства и сохранившиеся привилегии данные ленивым снежинкам от рождения.
То есть по физической неполноценности снежинок вопрос исчерпан? Ок, слив засчитан.
Но и по поводу интеллекта, ты тоже не забывай падать на колени и благодарить черного господина, каждый раз когда запускаешь компьютер, стоишь на светофоре или приходя к стоматологу.
А также чтобы каждый день извинялся за годы угнетения, рабства и сохранившиеся привилегии данные ленивым снежинкам от рождения.
852 Кб, 600x493>>14697
Что-то аж проиграл
His most notable inventions were the three position traffic signal and smoke hood.
Примерно уровня "его самым заметным результатом было выбежать 10км из 1 часа".
Что-то аж проиграл
His most notable inventions were the three position traffic signal and smoke hood.
Примерно уровня "его самым заметным результатом было выбежать 10км из 1 часа".
>>14416
Если не задротить с пульсометром из разряда "вылез на 120 пульс после 30-сек бега, переходим на шаг на минуту" и страдать такой хуйней поимерно от пары месяцев до года ( кому как повезет) то тоже будет уменьшаться, но на порядок медленее.
Если живешь не на плоскаче типа дс-ов или в сраной околоАфрике где всегда за 25+, то вкатится в подобную ебанутую парняковскую ебаметоду вообще не реально в адекватный срок.
Если не задротить с пульсометром из разряда "вылез на 120 пульс после 30-сек бега, переходим на шаг на минуту" и страдать такой хуйней поимерно от пары месяцев до года ( кому как повезет) то тоже будет уменьшаться, но на порядок медленее.
Если живешь не на плоскаче типа дс-ов или в сраной околоАфрике где всегда за 25+, то вкатится в подобную ебанутую парняковскую ебаметоду вообще не реально в адекватный срок.
132 Кб, 480x360>>14719
Сразу видно что с системой великого Василия Львовича ты не знаком.
Ни о каких тренировках на пульсе 120 там речи не идет.
Сразу видно что с системой великого Василия Львовича ты не знаком.
Ни о каких тренировках на пульсе 120 там речи не идет.
>>14719
ДС ниже чем Африка над уровнем моря, другие давления.
>Если живешь не на плоскаче типа дс-ов или в сраной околоАфрике где всегда за 25+
ДС ниже чем Африка над уровнем моря, другие давления.
>>14719
Погоди. А задротить с пульсомером вот как ты рассказал про 120 - это так и нужно делать? Где почитать про такую методику?
>Если не задротить с пульсометром из разряда "вылез на 120 пульс после 30-сек бега, переходим на шаг на минуту" и страдать такой хуйней поимерно от пары месяцев до года
Погоди. А задротить с пульсомером вот как ты рассказал про 120 - это так и нужно делать? Где почитать про такую методику?
582 Кб, 2067x1125>>14733
Эта методика только для негров(другой биологический вид).
Для белых нужно бегать(или устраивать велозаезд) 3-5 раз в неделю по 4-8 км на пульсе 170-200. Все остальное бесполезная трата времени, которое можно потратить куда эффективнее - на просмотр РЕН-тв, анимэ, альтернативной истории или в очередной раз указать шароблядкам на их место.
>Где почитать про такую методику
Эта методика только для негров(другой биологический вид).
Для белых нужно бегать(или устраивать велозаезд) 3-5 раз в неделю по 4-8 км на пульсе 170-200. Все остальное бесполезная трата времени, которое можно потратить куда эффективнее - на просмотр РЕН-тв, анимэ, альтернативной истории или в очередной раз указать шароблядкам на их место.
>>14733
Есть только одна методика с доказанной эффективностью и безопасная для нюфага и жирнича. Методика спортивного комментатора НТВ+ а так же ценителя рок-н-ролла Василия Львовича Парнякова.
Берешь и начинаешь бежать в спокойном темпе, не надо бежать быстро, просто беги легко. Как только пульс вылез за 150- переходишь на шаг и идешь до пульса 120-110, снова бежишь до 150. Начинаешь с получаса, через день. Постепенно добавляешь время пробежки до часа. Как только сможешь пробежать 30 минут с пульсом 120 (похуй на темп, главное чтоб это был бег)- читай книжки из шапки и бери программы там.
Есть только одна методика с доказанной эффективностью и безопасная для нюфага и жирнича. Методика спортивного комментатора НТВ+ а так же ценителя рок-н-ролла Василия Львовича Парнякова.
Берешь и начинаешь бежать в спокойном темпе, не надо бежать быстро, просто беги легко. Как только пульс вылез за 150- переходишь на шаг и идешь до пульса 120-110, снова бежишь до 150. Начинаешь с получаса, через день. Постепенно добавляешь время пробежки до часа. Как только сможешь пробежать 30 минут с пульсом 120 (похуй на темп, главное чтоб это был бег)- читай книжки из шапки и бери программы там.
>>14757
А лучше записаться на удаленные тренировки к величайшему тренеру россии, великолепному неподражаемому гениальному Василию Парнякову.
С уважением, Василий Львович
А лучше записаться на удаленные тренировки к величайшему тренеру россии, великолепному неподражаемому гениальному Василию Парнякову.
С уважением, Василий Львович
>>14766
Вась, почем тренировки?
Вась, почем тренировки?
>>14740
Двачую, даже просмотр РЕН-тв полезнее, чем годами накручивать тысячи миль, истощая организм, убивая колени и изнашивая ресурс сердца, при этом заранее зная, что ты никогда не побежишь даже на уровне суб-элиты.
>Все остальное бесполезная трата времени, которое можно потратить куда эффективнее - на просмотр РЕН-тв, анимэ, альтернативной истории или в очередной раз указать шароблядкам на их место.
Двачую, даже просмотр РЕН-тв полезнее, чем годами накручивать тысячи миль, истощая организм, убивая колени и изнашивая ресурс сердца, при этом заранее зная, что ты никогда не побежишь даже на уровне суб-элиты.
Где за лыжи трут? Почему внезапно классика почти исчезла? Я вот пытаюсь поставить технику классики, может это не нужно? Может как все перейти на конёк?
144 Кб, 729x673Как бороться с иррациональным чувством вины и неврозом от того, что пропустил один день и не побегал? Микроцикл по пизде, заветные 100 км/нед проебаны, все не то, всё не так.
Головой понимаю, что одна сраная пробежка ничего не решает, но не могу избавится от психологической травмы до конца недели.
Головой понимаю, что одна сраная пробежка ничего не решает, но не могу избавится от психологической травмы до конца недели.
252 Кб, 1280x854>>14863
москвабад это не россия
москвабад это не россия
>>14864
Беги.
Беги.
Предсмертная конвульсия компании-пидора: https://youtu.be/vv9tp5Rl9Kg
>>14550
Если хочешь защищай. Для вела я зимой наколенники ношу из аптеки, или можно эластичным бинтом замотать, или термобельё поддеть.
У велоёбов есть реальные шансы простудить коленку по холоду, но они мёрзнут дохуя там скорости другие. Для бега и ходьбы похуй, главное суставную жидкость магнитом перед пробежкой разогреть.
Смотри по себе короче.
>Нужно ли как-то защищать коленки зимой?
Если хочешь защищай. Для вела я зимой наколенники ношу из аптеки, или можно эластичным бинтом замотать, или термобельё поддеть.
У велоёбов есть реальные шансы простудить коленку по холоду, но они мёрзнут дохуя там скорости другие. Для бега и ходьбы похуй, главное суставную жидкость магнитом перед пробежкой разогреть.
Смотри по себе короче.
>>14939 (Del)
Ебать ты скучный, я вот поржал. По "велозаезду" в скобочках понятно же, что наш, местный, а не просто залётыш какой-то ахинею несёт.
Иван
Ебать ты скучный, я вот поржал. По "велозаезду" в скобочках понятно же, что наш, местный, а не просто залётыш какой-то ахинею несёт.
Иван
>>14962
Ну еще бы не понять, что это скунс хуйню несет, ты вообще там в порядке или перебухал на праздниках?
Ну еще бы не понять, что это скунс хуйню несет, ты вообще там в порядке или перебухал на праздниках?
>>14987
Дак ты с ним же и разговариваешь.
Дак ты с ним же и разговариваешь.
>>14944
Что за наколенники из аптеки? Я уже нагуглил в принцнипе про наколенники спортивные, но поблизости нигде нету и нужно будет ехать в какой-нибудь магаз асикса и там смотреть оверпрайснутые.
Что за наколенники из аптеки? Я уже нагуглил в принцнипе про наколенники спортивные, но поблизости нигде нету и нужно будет ехать в какой-нибудь магаз асикса и там смотреть оверпрайснутые.
>>15018
"ортопедический салон" ищи
"ортопедический салон" ищи
7 Кб, 166x250Юра Галкин, Василий Парняков, и Айван мои кумиры, ровняюсь на них, скоро буду пытаться в даблы как Роскошный
Хочу перекатиться в триплы
>>15145
Попробуй одеть новую пару. Охуеешь от того, насколько твои нынешние потеряли амортизацию. Или ты отрицала? Веришь в заговор производителей?
Попробуй одеть новую пару. Охуеешь от того, насколько твои нынешние потеряли амортизацию. Или ты отрицала? Веришь в заговор производителей?
>>15156
У меня две одинаковые пары одинаковых кроссовок, одни 1700, другие недавно купил. Так что это идеальный эксперимент.
Разницы никакой не заметил.
Разве что новые тверже пока не "разбегаются", первые километров 100 дубовые, потом такие же.
У меня две одинаковые пары одинаковых кроссовок, одни 1700, другие недавно купил. Так что это идеальный эксперимент.
Разницы никакой не заметил.
Разве что новые тверже пока не "разбегаются", первые километров 100 дубовые, потом такие же.
На ламоде рождественская распродажа, можно взять божественные ринконы за 5200 применив промокод первой покупки, просто перерегитесь в моб приложении
>>15176
Ну Рибок же eTPU, а не EVA, так что тащемта там подольше живучесть (хотя у него 1700км - пиздец, удивительно, что от них еще что-то осталось).
Ну Рибок же eTPU, а не EVA, так что тащемта там подольше живучесть (хотя у него 1700км - пиздец, удивительно, что от них еще что-то осталось).
77 Кб, 605x404>>15176
Попробуй в любых самых плюшевых кроссовках из магазина сразу вкатиться на длительную и ты охуеешь.
А по твоей концепции надо каждые 100 км кроссовки менять?
>>15177
Внешне вообще как новые, только подметка стерлась и буст/фейкобуст как полагается пропитался сквозь гранулы неотмываемой грязью.
Попробуй в любых самых плюшевых кроссовках из магазина сразу вкатиться на длительную и ты охуеешь.
А по твоей концепции надо каждые 100 км кроссовки менять?
>>15177
>удивительно, что от них еще что-то осталось
Внешне вообще как новые, только подметка стерлась и буст/фейкобуст как полагается пропитался сквозь гранулы неотмываемой грязью.
В чем удобнее бегать с небольшим стафом, не таким мелким как телефон, а таким как мягкая бутылка 0.5, много гелей, телефон, фонарь, микрокуртка(60гр) - всего около 1 кг.
В рюкзке, типа младших моделей саломона или в поясной такой колбасе?
Видел как Головин говорил, что всегда выберет сумку на пояс, что она удобнее возможно он пиздит, т.к. это спонсор
Особо приветствуются мнения трейлогоспод.
Сам никогда с сумкой не бегал, сравнить не могу.
В рюкзке, типа младших моделей саломона или в поясной такой колбасе?
Видел как Головин говорил, что всегда выберет сумку на пояс, что она удобнее возможно он пиздит, т.к. это спонсор
Особо приветствуются мнения трейлогоспод.
Сам никогда с сумкой не бегал, сравнить не могу.
>>15181
Есть и жилет, и рюкзак, и пояс, пояс нравится больше всего (я правда беру 2 фласки поменьше по 0.25, проще распихать по карманам) - не трясется эта хуйня. Самая ебучая залупа - жилет, прыгающие фласки, пока они полные раздражают пиздец, кэмелбек рюкзак - в целом удобно, но на спине лишний вес слегка мешается, плюс пока не надрочился часто зажимал себе трубку и вода нихуя не поступала (но это скорее я проебывался).
Есть и жилет, и рюкзак, и пояс, пояс нравится больше всего (я правда беру 2 фласки поменьше по 0.25, проще распихать по карманам) - не трясется эта хуйня. Самая ебучая залупа - жилет, прыгающие фласки, пока они полные раздражают пиздец, кэмелбек рюкзак - в целом удобно, но на спине лишний вес слегка мешается, плюс пока не надрочился часто зажимал себе трубку и вода нихуя не поступала (но это скорее я проебывался).
>>15178
Пиздец, Кулёк собирает рождественские сковородки. Бронзы на ММ видимо мало. Чует, мразь, что невыездной
>66339c75ac71750[...].jpg
Пиздец, Кулёк собирает рождественские сковородки. Бронзы на ММ видимо мало. Чует, мразь, что невыездной
>>15181
Если хуйня на спине натрёт - это пиздец, чуть жарко стало и капля пота протекла - трудно не заорать; спать на спине невозможно. То, что на боках, не так опасно. Хотя хуй знает, если целый килограмм туда запихнуть. Бегал года полтора назад с поясным крепежом для бутылки 0.6 л (дешманским, из финского магаза XXL, собственного бренда), где был ещё карман для телефона и прочей хуйни, в итоге пришёл к выводу, что лучше всего бутылка в руке, а стафф по карманам шортов/тайтсов, а если в них не входит, то максимум spi belt.
Если хуйня на спине натрёт - это пиздец, чуть жарко стало и капля пота протекла - трудно не заорать; спать на спине невозможно. То, что на боках, не так опасно. Хотя хуй знает, если целый килограмм туда запихнуть. Бегал года полтора назад с поясным крепежом для бутылки 0.6 л (дешманским, из финского магаза XXL, собственного бренда), где был ещё карман для телефона и прочей хуйни, в итоге пришёл к выводу, что лучше всего бутылка в руке, а стафф по карманам шортов/тайтсов, а если в них не входит, то максимум spi belt.
>>15236
Ты хотел сказать, что пока нафармленная псевдоэлита псевдолюбители закачиваются литрами ЭПО подальше от ВАДЫ в Кении, роскошный Михаэль Кулёчек разъебывает 21 по снежной каше в снегопад и горки за 01:13:43, собирая толстые котлеты денег как бесконечно преисполнившийся в беге мудрец.
>Кулёк собирает рождественские сковородки
Ты хотел сказать, что пока нафармленная псевдоэлита псевдолюбители закачиваются литрами ЭПО подальше от ВАДЫ в Кении, роскошный Михаэль Кулёчек разъебывает 21 по снежной каше в снегопад и горки за 01:13:43, собирая толстые котлеты денег как бесконечно преисполнившийся в беге мудрец.
>>15278
И это понятно, ведь Мишаня залит уже давно по уши, дальше уже просто не лезет
>псевдоэлита псевдолюбители закачиваются литрами ЭПО
>роскошный Михаэль Кулёчек разъебывает
И это понятно, ведь Мишаня залит уже давно по уши, дальше уже просто не лезет
>>15282
Нищук плз, у нас некоторые бегачеры из суунто еще медленнее бегают в некстах, могут себе позволить.
Нищук плз, у нас некоторые бегачеры из суунто еще медленнее бегают в некстах, могут себе позволить.
>>15284
Ты же в курсе, что в мире даже у женщин уже давно зашкварно так медленно бегать? Это второй разряд... чтобы выигрывать первенство деревни... МСМК по л\а... мда. А потом они удивляются, почему сковородочников за людей не считают
>МСМК по легкой атлетике, МС по триатлону
>1:13:43
Ты же в курсе, что в мире даже у женщин уже давно зашкварно так медленно бегать? Это второй разряд... чтобы выигрывать первенство деревни... МСМК по л\а... мда. А потом они удивляются, почему сковородочников за людей не считают
566 Кб, 1291x680>>15278
Охуевшая псина он. Сидит на бюджете, да ещё и обворовывает простых смертных
Охуевшая псина он. Сидит на бюджете, да ещё и обворовывает простых смертных
>>15400
Как залиться в межсезон, пока никто не видит, и почиститься к основным стартам
Как залиться в межсезон, пока никто не видит, и почиститься к основным стартам
Созрел такой вопрос.
Усираясь из последних сил пробежал 3км за 14:27.
Сегодня же, намеренно удерживаясь в полностью комфортном состоянии, те же 3км за 15:37.
Это такая мизерная разница и должна быть между комфортом и усиранием, или не дорабатываю когда делаю "рекорд", и можно сильнее потерпеть и въебать скажем за 13:00 или около того?
(пульсомер мибанд, пиздит просто невероятно, выводов о пульсе сделать невозможно)
Усираясь из последних сил пробежал 3км за 14:27.
Сегодня же, намеренно удерживаясь в полностью комфортном состоянии, те же 3км за 15:37.
Это такая мизерная разница и должна быть между комфортом и усиранием, или не дорабатываю когда делаю "рекорд", и можно сильнее потерпеть и въебать скажем за 13:00 или около того?
(пульсомер мибанд, пиздит просто невероятно, выводов о пульсе сделать невозможно)
>>15445
Степень разрыва жопы нелинейно возрастает в зависимости от темпа, тут нет особо ничего удивительного. Не думаю, что ты сильнее напрягшись скинешь полторы минуты с трех километров, скорее как весна будет и условия поприятнее (сухой асфальт, отсутствие лишней мешающейся одежды), то и так сам пробежишь, при условии что чутка аэробную базу наберешь за 3-4 месяца.
Степень разрыва жопы нелинейно возрастает в зависимости от темпа, тут нет особо ничего удивительного. Не думаю, что ты сильнее напрягшись скинешь полторы минуты с трех километров, скорее как весна будет и условия поприятнее (сухой асфальт, отсутствие лишней мешающейся одежды), то и так сам пробежишь, при условии что чутка аэробную базу наберешь за 3-4 месяца.
>>15461
Хорошо, спасибо.
Сейчас план таков: "комфортные" пробежки: буду наращивать расстояние, до 7км постепенно за несколько недель. (больше 7 пока не получится из-за особенностей маршрута, светофоров и прочего говна, которое изменится к весне/лету, и станет 10км тогда).
А раз в месяц делать "усирательный" забег на 3км.
Нормальный план? Это же и есть наработка базы - удлинять дистанции комфортного бега на низком пульсе?
Хорошо, спасибо.
Сейчас план таков: "комфортные" пробежки: буду наращивать расстояние, до 7км постепенно за несколько недель. (больше 7 пока не получится из-за особенностей маршрута, светофоров и прочего говна, которое изменится к весне/лету, и станет 10км тогда).
А раз в месяц делать "усирательный" забег на 3км.
Нормальный план? Это же и есть наработка базы - удлинять дистанции комфортного бега на низком пульсе?
>>15464
Просто бегай легко, на неделе разок можешь темповик под настроение пиздануть, при условии что всё ок с ногами и самочувствием. Ближе к делу подрочить интервалы (уже весной, что-нибудь типа 6-8 повторов по 800 с выпученными глазами и трусцой в перерывах), ибо 3км - это терпежка за ПАНО основательная в том числе. Сейчас прибежит шизик и скажет что ничего не надо для ньюфага, но думаю 1 качественную в неделю\две даст больший буст к прогрессу.
Просто бегай легко, на неделе разок можешь темповик под настроение пиздануть, при условии что всё ок с ногами и самочувствием. Ближе к делу подрочить интервалы (уже весной, что-нибудь типа 6-8 повторов по 800 с выпученными глазами и трусцой в перерывах), ибо 3км - это терпежка за ПАНО основательная в том числе. Сейчас прибежит шизик и скажет что ничего не надо для ньюфага, но думаю 1 качественную в неделю\две даст больший буст к прогрессу.
>>15468
Вырисовывается тогда такой план:
1. Доводить легкие тренировки до 10км. Убедиться что спокойно без проблем пробегаю их трижды в неделю. Предположу, что это получится примерно к апрелю.
2. Потом начать раз в неделю делать интервалы, примерно как ты говоришь. То есть бежать те же 10км легко, несколько раз въёбывая до усеру по дороге, и опять переходя на трусцу.
3. Раз в месяц всё же бегать "на рекорд" 3км.
Так норм?
Вырисовывается тогда такой план:
1. Доводить легкие тренировки до 10км. Убедиться что спокойно без проблем пробегаю их трижды в неделю. Предположу, что это получится примерно к апрелю.
2. Потом начать раз в неделю делать интервалы, примерно как ты говоришь. То есть бежать те же 10км легко, несколько раз въёбывая до усеру по дороге, и опять переходя на трусцу.
3. Раз в месяц всё же бегать "на рекорд" 3км.
Так норм?
>>15445
Да что ты блять говоришь, кто бы мог подумать, ну нихуя ж сибе, вот это да.
>пульсомер мибанд, пиздит просто невероятно, выводов о пульсе сделать невозможно
Да что ты блять говоришь, кто бы мог подумать, ну нихуя ж сибе, вот это да.
>>15468
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>Просто бегай
>Сейчас прибежит шизик
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>>15507
В целом норм, короткие дистанции до усеру бегать - не так жестко по восстановлению, думаю можно и чаще, чем в месяц, если хорошо себя чувствуешь и восстановился.
В целом норм, короткие дистанции до усеру бегать - не так жестко по восстановлению, думаю можно и чаще, чем в месяц, если хорошо себя чувствуешь и восстановился.
>>15507
Ну и да, среди этих десяток тренировочных неплохо бы темповик изредка заряжать, комфортно-тяжелый уровень напряга. Можешь почитать книжки из шапки, там есть подготовки от 800 до марафона, ознакомишься с принципами построения программы, подкрутишь под свой уровень нынешний (не надо рвать жопу чудовищными объемами, если ОДА еще не готова).
Ну и да, среди этих десяток тренировочных неплохо бы темповик изредка заряжать, комфортно-тяжелый уровень напряга. Можешь почитать книжки из шапки, там есть подготовки от 800 до марафона, ознакомишься с принципами построения программы, подкрутишь под свой уровень нынешний (не надо рвать жопу чудовищными объемами, если ОДА еще не готова).
>>15507
Силовую на ноги поделать не забудь. Горка, лестница, скакалка, присяды со штангой, махи гирей в сед - выбирай на вкус.
Силовую на ноги поделать не забудь. Горка, лестница, скакалка, присяды со штангой, махи гирей в сед - выбирай на вкус.
>>15586
Не от трёх пятаков в неделю же
Не от трёх пятаков в неделю же
>>15589
Расцветка то что надо.
Расцветка то что надо.
9 Кб, 269x187Шел 2020-ый год. Жирный велосипедист, крохотусик и 38-и летний олд из Вьетнама продолжали долбить интервалы, пытаясь покорить 3 км из 14 минут.
>>15597
И что с того?
И что с того?
>>15597
А подзалупный шизик все также кудахчет, без каких либо пруфов, что бегает быстрее вышеперечисленных.
А подзалупный шизик все также кудахчет, без каких либо пруфов, что бегает быстрее вышеперечисленных.
>>15597
Если учесть что всего лишь 2 года назад это были попытки пронести пешком жирную тушу хотя бы на 1км без остановок, чем не прогресс?
>пытаясь покорить 3 км из 14 минут
Если учесть что всего лишь 2 года назад это были попытки пронести пешком жирную тушу хотя бы на 1км без остановок, чем не прогресс?
>>15589
Давайте решим, это зашквар? Является ли Иван пидором после такого, а Ира - лишь прикрытием его заднеприводных развлечений? Может ли быть иконой Бегача гоморощинский пряник?
Давайте решим, это зашквар? Является ли Иван пидором после такого, а Ира - лишь прикрытием его заднеприводных развлечений? Может ли быть иконой Бегача гоморощинский пряник?
>>15685
В радуге аж 8 цветов, гетеросексуально на 200%
В радуге аж 8 цветов, гетеросексуально на 200%
>>15685
Иван сам писал что мужики ему нравятся больше, чем тяночки, какие еще могут быть вопросы?
Иван сам писал что мужики ему нравятся больше, чем тяночки, какие еще могут быть вопросы?
>>15597
Ну и что? Вообще кому не пофиг на них кроме тебя, тупого рваного токсичного еблана, любящего высмеивать всех, но не показавшего ни одного своего результата. Молчи нахуй под лавкой, пока никто твоих результатов не видел, ты самый гной здесь, самый презренный опущенец.
Ну и что? Вообще кому не пофиг на них кроме тебя, тупого рваного токсичного еблана, любящего высмеивать всех, но не показавшего ни одного своего результата. Молчи нахуй под лавкой, пока никто твоих результатов не видел, ты самый гной здесь, самый презренный опущенец.
Продолжаю доебывать полицию моды бегача вопросами про зимнюю одежду.
Возникла следующая проблема: мерзнут ноги и яйца. У меня из одежды есть летний тайтсы и шорты. Я пробовал бегать в шортах и ноги мерзнут, пробовал бегать в тайтсах - мерзнут яйца. Становится холоднее и мне придется в следующий раз надеть шорты поверх тайтс.
Вопрос: какая вероятно, что меня выебут на бегу? Мой темп примерно 5:45
Возникла следующая проблема: мерзнут ноги и яйца. У меня из одежды есть летний тайтсы и шорты. Я пробовал бегать в шортах и ноги мерзнут, пробовал бегать в тайтсах - мерзнут яйца. Становится холоднее и мне придется в следующий раз надеть шорты поверх тайтс.
Вопрос: какая вероятно, что меня выебут на бегу? Мой темп примерно 5:45
>>15742
поверх тайтс надень тонкие подштанники, и еще наверх шорты, брат жив.
10 из часа выбегаешь с таким темпом, значит смогут на финише выебать в рот
поверх тайтс надень тонкие подштанники, и еще наверх шорты, брат жив.
>Вопрос: какая вероятно, что меня выебут на бегу? Мой темп примерно 5:45
10 из часа выбегаешь с таким темпом, значит смогут на финише выебать в рот
>>15695
Да, это так, подтверждаю. Мой брак с Ириной - это фикция, которая выгодна нам обоим для поддержания в обществе статуса полноценной семьи
Иван
Да, это так, подтверждаю. Мой брак с Ириной - это фикция, которая выгодна нам обоим для поддержания в обществе статуса полноценной семьи
Иван
>>15742
Шорты поверх - норма, если жопа мерзнет, вообще всем всё похуй, никто за шмот бегунков не справшивает.
Шорты поверх - норма, если жопа мерзнет, вообще всем всё похуй, никто за шмот бегунков не справшивает.
>>15747
Путину нужны рабы?
Путину нужны рабы?
>>15747
Ты дурак что ли на дваче толстить про детей? Тут ни у кого их нет и вряд ли будут.
Ты дурак что ли на дваче толстить про детей? Тут ни у кого их нет и вряд ли будут.
>>15160
Не знаю, полазил там, но на вб сейчас больше скидки. Рибок флоатрайд как стоили 3к так и валяются никому не нужные со всеми размерами в 5 разных цветах. И на другие марки тоже большие скидки.
https://www.wb.ru/catalog/8282259/detail.aspx
Не знаю, полазил там, но на вб сейчас больше скидки. Рибок флоатрайд как стоили 3к так и валяются никому не нужные со всеми размерами в 5 разных цветах. И на другие марки тоже большие скидки.
https://www.wb.ru/catalog/8282259/detail.aspx
71 Кб, 670x498>>15810
Валера реально тупой или прикидывается?
Мне кажется, уже пора давно закрыть эту тему генетической одаренности африканцев и признать просто логичный факт естественного отбора: когда бегает половина страны, тут хочешь или не хочешь через жесточайшие тренировки выведешь всех уникумов, ибо им просто нечего терять. А когда в Раше элитой марафона считаются бегунки с личниками хуже женских по миру, так о каких перспективах может идти речь? Когда они пытаются размазать сезон и растянуть форму на большее число сковородок, о каких жестких тренировках и планах мы можем говорить? Когда вся эта пиздобратия сидит на бюджете с юниоров и у них нет мотивации выигрывать любой ценой, чтобы пробиться в люди, о каком прогрессе тут можно мечтать? Когда бритахи и канадцы начинают пробивать 2:08, а на отбор в США (2:19) едут сотнями, о какой беговой нации мы говорим? И это в США ещё какой-никакой беговой бум, и то он больше любительский, ибо даже роскошный Джаред Уорд - это любитель и "физрук".
А теперь представьте, что в России на убой начнут бегать тысячи тефалей под руководством Канов и Тинманов? Представили? Вот и я не могу представить, ибо в этой стране никто не станет подыхать ради шоссейных забегов, и идеалом так и будут жалкие суб3 на марафоне и великолепные "десятка из часа". А в нищей Африке станут, у них вообще нет выбора
>Россияне победят кенийцев и ямайцев?
Валера реально тупой или прикидывается?
Мне кажется, уже пора давно закрыть эту тему генетической одаренности африканцев и признать просто логичный факт естественного отбора: когда бегает половина страны, тут хочешь или не хочешь через жесточайшие тренировки выведешь всех уникумов, ибо им просто нечего терять. А когда в Раше элитой марафона считаются бегунки с личниками хуже женских по миру, так о каких перспективах может идти речь? Когда они пытаются размазать сезон и растянуть форму на большее число сковородок, о каких жестких тренировках и планах мы можем говорить? Когда вся эта пиздобратия сидит на бюджете с юниоров и у них нет мотивации выигрывать любой ценой, чтобы пробиться в люди, о каком прогрессе тут можно мечтать? Когда бритахи и канадцы начинают пробивать 2:08, а на отбор в США (2:19) едут сотнями, о какой беговой нации мы говорим? И это в США ещё какой-никакой беговой бум, и то он больше любительский, ибо даже роскошный Джаред Уорд - это любитель и "физрук".
А теперь представьте, что в России на убой начнут бегать тысячи тефалей под руководством Канов и Тинманов? Представили? Вот и я не могу представить, ибо в этой стране никто не станет подыхать ради шоссейных забегов, и идеалом так и будут жалкие суб3 на марафоне и великолепные "десятка из часа". А в нищей Африке станут, у них вообще нет выбора
>>15802
Что значит "больше"?
Я про конкретную модель ринкон говорил, взять из за 5к нереально даже в западных магазинах, поэтому и запостил. Рибоки эти у меня уже есть.
Сам теперь ищу скидон на божественные Tor Ultra Hi 2.
Что значит "больше"?
Я про конкретную модель ринкон говорил, взять из за 5к нереально даже в западных магазинах, поэтому и запостил. Рибоки эти у меня уже есть.
Сам теперь ищу скидон на божественные Tor Ultra Hi 2.
148 Кб, 1280x720ПОЧАЛОСЯ! СКОРО ВСЕХ ЧЁРНЫХ МРАЗЕЙ ВЫВЕДУТ НА ЧИСТУЮ ВОДУ! КИПЧМОГЕ НАВЕРНО УЖЕ КУЧУ НАЛОЖИЛ В ПРЕДВКУШЕНИИ
https://twitter.com/aiu_athletics/status/1215665207919419397
https://twitter.com/aiu_athletics/status/1215665207919419397
16 Кб, 313x313>>15731
Ты кто, чепуха, ПРЕДСТАВЬСЯ МРАЗЬ.
И показывай результаты свои, а потом сосало разевай на олдов.
Без пруфов можешь не отвечать, ничтожество.
Ты кто, чепуха, ПРЕДСТАВЬСЯ МРАЗЬ.
И показывай результаты свои, а потом сосало разевай на олдов.
Без пруфов можешь не отвечать, ничтожество.
136 Кб, 1442x769>>15984
Он в Лондоне бежал в этом году, а до этого точно помню половинку там же с Чмофарахом
Он в Лондоне бежал в этом году, а до этого точно помню половинку там же с Чмофарахом
>>15854
Что за ринкон, ты хоть по-русски говори. Думаю тут никто не понял, о чем речь. Дай полностью название модели, даже по этому слову нихуя не гуглится.
Что за ринкон, ты хоть по-русски говори. Думаю тут никто не понял, о чем речь. Дай полностью название модели, даже по этому слову нихуя не гуглится.
>>15983
Только после тебя, говноеда. Никто никогда не видел твоих результатов, чмо, так что стрелки не переводи.
Только после тебя, говноеда. Никто никогда не видел твоих результатов, чмо, так что стрелки не переводи.
>>16014
Сам ты залетный, я здесь с 2015 года сижу. Пиздец такую ты хуйню несешь, как будто все отсюда должны сидеть в каких-то левых петушиных пабликах, поссал на долбоеба.
Сам ты залетный, я здесь с 2015 года сижу. Пиздец такую ты хуйню несешь, как будто все отсюда должны сидеть в каких-то левых петушиных пабликах, поссал на долбоеба.
>>16016
Кому ты пиздишь? Сидел бы тут с 2015, знал бы Сторожева, ибо уж что-что, а его тут перетирали неоднократно
Крохотусик, ты?
>я здесь с 2015 года сижу
Кому ты пиздишь? Сидел бы тут с 2015, знал бы Сторожева, ибо уж что-что, а его тут перетирали неоднократно
Крохотусик, ты?
>>16013
Ясно, можешь не продолжать, нонеймное беспруфное чмо. Сомневаюсь, что ты вообще бегаешь.
Ясно, можешь не продолжать, нонеймное беспруфное чмо. Сомневаюсь, что ты вообще бегаешь.
210 Кб, 640x1136>>16007
Я, например, всё сразу понял, и гуглится тоже на ура, так что не пизди, ты просто не в теме
Я, например, всё сразу понял, и гуглится тоже на ура, так что не пизди, ты просто не в теме
>>16017
Хуй знает, год назад кто-то первый раз упомянул его.
Мимо_олд, пил водку с ним
>>я здесь с 2015 года сижу
>Кому ты пиздишь? Сидел бы тут с 2015, знал бы Сторожева, ибо уж что-что, а его тут перетирали неоднократно
Хуй знает, год назад кто-то первый раз упомянул его.
Мимо_олд, пил водку с ним
>>15742
Лыжные "разминочные штаны". Спереди ветрозащита, сзади начёс, лямки
Лыжные "разминочные штаны". Спереди ветрозащита, сзади начёс, лямки
>>16021
Пошел нахуй, быдло. Тебе сказано, что твоих результатов вообще не было ни разу, так что завались.
Пошел нахуй, быдло. Тебе сказано, что твоих результатов вообще не было ни разу, так что завались.
>>16017
Может и перетирали, но всяких ноунеймов я не запоминал.
Может и перетирали, но всяких ноунеймов я не запоминал.
661 Кб, 1903x2062>>16023
Не пизди ты, вот пруф моего поиска, а знать сотни моделей никто не обязан и не может. Так бы и сказал, что Хока, я бы сразу понял. А то какие-то хуй пойми ринконы.
Не пизди ты, вот пруф моего поиска, а знать сотни моделей никто не обязан и не может. Так бы и сказал, что Хока, я бы сразу понял. А то какие-то хуй пойми ринконы.
>>16035
Первый год в интернете что ли?
Первый год в интернете что ли?
322 Кб, 1162x610>>16048
https://www.strava.com/activities/2983194746
Крохотусик семимильными бежит к инфаркту
https://www.strava.com/activities/2983194746
>2,5 часа
>6:45\км
>ЧСС 174
Крохотусик семимильными бежит к инфаркту
>>16038
А ты кто такой? Нет, скажи кто ты такой!
А ты кто такой? Нет, скажи кто ты такой!
>>15832
Проснись, зацикленный жопочтец, либеральная шлюха! Ты серишь! В видео прведены факты и статистика, что решают гены, антропометрия и вес голени, а не непосредственно чёрный цвет кожи, курчавые волосы и широкий нос. Метисы и прочие гибриды рас выносливее (как и у животных!), чем чистая порода. При чём тут твой мгновенный переход на россию? Есть европа и азия, сша с хорошим климатом и развитым спортом, но чисто белые спортсмены всё равно не могут соперничать с неграми. Кроме того, сейчас натурализация популярна. Откуда ты знаешь, что вон те негры не русские, американцы, французы? Поэтому, обсуждая генетику аппелируй к фактам генетическим, а не к абстрактным "русским" - нет такого понятия и сковородкам, т.к. это политика и лично твой батхерт, а не спорт
Проснись, зацикленный жопочтец, либеральная шлюха! Ты серишь! В видео прведены факты и статистика, что решают гены, антропометрия и вес голени, а не непосредственно чёрный цвет кожи, курчавые волосы и широкий нос. Метисы и прочие гибриды рас выносливее (как и у животных!), чем чистая порода. При чём тут твой мгновенный переход на россию? Есть европа и азия, сша с хорошим климатом и развитым спортом, но чисто белые спортсмены всё равно не могут соперничать с неграми. Кроме того, сейчас натурализация популярна. Откуда ты знаешь, что вон те негры не русские, американцы, французы? Поэтому, обсуждая генетику аппелируй к фактам генетическим, а не к абстрактным "русским" - нет такого понятия и сковородкам, т.к. это политика и лично твой батхерт, а не спорт
>>16055
чому они тогда не выживают, если они лучше приспособлены
>Метисы и прочие гибриды рас выносливее (как и у животных!), чем чистая порода
чому они тогда не выживают, если они лучше приспособлены
>>16049
Пора Максу новый айкос покупать, на старом не бежится
Пора Максу новый айкос покупать, на старом не бежится
>>14836
Он хотя бы не обосрался.
Он хотя бы не обосрался.
153 Кб, 1080x2340В первый раз в жизни пробежал больше чем 3км подряд.
Хотел сначала пятерку, а потом когда 5км пробежал, думаю такой "а хуле мелочиться, осталось-то уже немного до конца круга".
Ну чё? Сисяна на 10км уже уделываю?
Еще вспомнилось, когда еще был жиробасом 2 года назад, и начинал ходить только-только пешком. Был у меня маршрут 5км, по которому приходилось идти с остановками (забивались икры), и длилось это полтора часа. И помню как думал тогда "вот бы 5км пробегать за полчаса", была такая мечта. Даже в беготред вкатывался, но быстро выкатился, тогда было слишком рано.
Что же всего два года небольших, но систематических усилий - и вот оно.
Хотел сначала пятерку, а потом когда 5км пробежал, думаю такой "а хуле мелочиться, осталось-то уже немного до конца круга".
Ну чё? Сисяна на 10км уже уделываю?
Еще вспомнилось, когда еще был жиробасом 2 года назад, и начинал ходить только-только пешком. Был у меня маршрут 5км, по которому приходилось идти с остановками (забивались икры), и длилось это полтора часа. И помню как думал тогда "вот бы 5км пробегать за полчаса", была такая мечта. Даже в беготред вкатывался, но быстро выкатился, тогда было слишком рано.
Что же всего два года небольших, но систематических усилий - и вот оно.
>>16278
Спешите видеть, жирная мразь оправдывается. Наверно, лично пыня тебе жратву в глотку засовывал, а у меня отбирал
>А ты был жиробасом 120+кг в самом начале?
Спешите видеть, жирная мразь оправдывается. Наверно, лично пыня тебе жратву в глотку засовывал, а у меня отбирал
>>16276
Паринь, кукареки без пруфов здесь никого не впечатляют. А жиробас - молодец, прогресс на этом не остановится.
Паринь, кукареки без пруфов здесь никого не впечатляют. А жиробас - молодец, прогресс на этом не остановится.
>>16324
Последний финиш: бегун умер на полумарафоне в Москве
Как стало известно радиостанции «Говорит Москва», умершим оказался мужчина по имени Владимир Корчевский. Он пробежал дистанцию 10 километров за 57 минут 27 секунд, финишировал и получил свою награду за участие.
Ну хоть 10ку из часа выбежал, заветная мечта всех жирных уебанов
>прогресс на этом не остановится
Последний финиш: бегун умер на полумарафоне в Москве
Как стало известно радиостанции «Говорит Москва», умершим оказался мужчина по имени Владимир Корчевский. Он пробежал дистанцию 10 километров за 57 минут 27 секунд, финишировал и получил свою награду за участие.
Ну хоть 10ку из часа выбежал, заветная мечта всех жирных уебанов
Пацпнтре, хочу купить Asics GT 1000. У меня длина стопы 27.5 см, правильно ли я понимаю, что для бега мне нужны кроссовки для стопы 28 см (размер 10 по us)? Везде пишут, что лучше брать на размер больше.
>>16373
По идее да, но у них такая чехарда с размерами, что не факт, что тебе подойдут. У меня на асиксах за последние 7 лет подходили на разных кроссовках размеры 9.5, 10 и 10.5. Как они умудряются это делать, я хз, ибо например на найках все 4 модели у меня были 10 размера.
По идее да, но у них такая чехарда с размерами, что не факт, что тебе подойдут. У меня на асиксах за последние 7 лет подходили на разных кроссовках размеры 9.5, 10 и 10.5. Как они умудряются это делать, я хз, ибо например на найках все 4 модели у меня были 10 размера.
94 Кб, 1000x750>>16373
На стопу 27.5 10US будут маленькие.
28 см ЭТО НЕ РЕКОМЕНДОВАННАЯ длина стопы, это длина по стельке.
Я бы на твоем месте взял 11US.
10.5US я беру на стопу 27см
Но сейчас придут ВПРИТЫКОБЛЯДИ с самовнушением, никогда не бегавшие длительные и начнуть мантры, что им КОМФОРТНО в 10US на ноге 28 см и т.д.
На стопу 27.5 10US будут маленькие.
28 см ЭТО НЕ РЕКОМЕНДОВАННАЯ длина стопы, это длина по стельке.
Я бы на твоем месте взял 11US.
10.5US я беру на стопу 27см
Но сейчас придут ВПРИТЫКОБЛЯДИ с самовнушением, никогда не бегавшие длительные и начнуть мантры, что им КОМФОРТНО в 10US на ноге 28 см и т.д.
После чмт около года назад пульс до сих пор уходит по пизде в небеса при любой физухе, постепенно все лучше и лучше, но оочень медленно.
Теперь удается его держать в пределах 150-160, если тошнить 7.30-8.00
Можно ли уже начинать бегать или многовато и продолжать дальше ходить?
Медленней "бежать" смысла да и удовольствия вообще нет (почти прыгая на месте, добивался ебанутого темпа в 9.00, но пульс там такой же)
Теперь удается его держать в пределах 150-160, если тошнить 7.30-8.00
Можно ли уже начинать бегать или многовато и продолжать дальше ходить?
Медленней "бежать" смысла да и удовольствия вообще нет (почти прыгая на месте, добивался ебанутого темпа в 9.00, но пульс там такой же)
>>16410 (Del)
5 км можно и в портянках бегать.
5 км можно и в портянках бегать.
>>16399 (Del)
Пыня - это путин, лахтодырка.
Пыня - это путин, лахтодырка.
>>16401
Подскольнулся, вылезая из ванной
Через минуту, как пришел в себя с разбитой головой, начало люто пидорасить от адреналина, и неотпускало около 1.5 часов, несмотря на все уколы, что ставили врачи приехавшей скорой.
Забрали с подозрением на солевого/семейную драку
Обращались как к говну, до тех пор, пока анализы не показали, что не наркоман, рашкосервис во все поля.
Подскольнулся, вылезая из ванной
Через минуту, как пришел в себя с разбитой головой, начало люто пидорасить от адреналина, и неотпускало около 1.5 часов, несмотря на все уколы, что ставили врачи приехавшей скорой.
Забрали с подозрением на солевого/семейную драку
Обращались как к говну, до тех пор, пока анализы не показали, что не наркоман, рашкосервис во все поля.
>>16414
На стакан опять упал
На стакан опять упал
>>16109
Позвонил в аптеку - там есть "наколенники компрессионные" несколько штук, все в пределах 300р, это то что нужно?
>Наколенник эластичный хлопок
Позвонил в аптеку - там есть "наколенники компрессионные" несколько штук, все в пределах 300р, это то что нужно?
>>16414
Вернулся из рейса Туапсе-Москва, начал шизить, вон интервалки по 6 минут бегает на пульсе 180+. Видимо, миокард уже не раскисляется, в голову кровь с лактатом льётся
Вернулся из рейса Туапсе-Москва, начал шизить, вон интервалки по 6 минут бегает на пульсе 180+. Видимо, миокард уже не раскисляется, в голову кровь с лактатом льётся
>>16426 (Del)
Скунс, иди нахуй, я не сижу в Беготреде, я уже всем всё доказал, написал последнее сообщение и вышел из вашей помойки! Отсоси мой член
Скунс, иди нахуй, я не сижу в Беготреде, я уже всем всё доказал, написал последнее сообщение и вышел из вашей помойки! Отсоси мой член
>>16415
Для этих дебилов уже придумали правило большого пальца, нет не хочу, хочу жрать говно, скрючевать пальцы на длительной, жаловаться на "плохую обувь" в которой чернеют пальцы, строчить гайды как бороться с мозолями после длительной.
Для этих дебилов уже придумали правило большого пальца, нет не хочу, хочу жрать говно, скрючевать пальцы на длительной, жаловаться на "плохую обувь" в которой чернеют пальцы, строчить гайды как бороться с мозолями после длительной.
>>16483
>>16415
Блядь просто зашел вот в ваш тред и сразу противно. Видно что долбоебы 20-летние сидят, срут налево направо своей ЯПРАВОТОЙ, помноженной на максимализм. Долбоебов неебет что обувь она в целом одинаковая, а ноги при этом у всех могут быть немного разные - у кого-то стопа толще/шире, у кого-то уже, у кого-то большой палец ноги выпирает у кого-то нет, каждый в итоге в течении жизни придрачивается к обуви и вычисляет как именно ЕМУ комфортно и удобно. Кому-то везет и он надевая кроссовок сразу ощущает его как влитой, а у кого-то после 20 минут окажется что большой палец тыкался при каждом шаге в нос и пизда. НЕТ СУКА Я СКАЗАЛ КАК У МЕНЯ, ЗНАЧИТ И УВАС ТАК ДОЛЖНО ТОЖЕ БЫТЬ, РЯЯЯЯЯ. Блядь хули вы такие тупые то нахуй? Тьфу блядь аж противно.
>>16415
Блядь просто зашел вот в ваш тред и сразу противно. Видно что долбоебы 20-летние сидят, срут налево направо своей ЯПРАВОТОЙ, помноженной на максимализм. Долбоебов неебет что обувь она в целом одинаковая, а ноги при этом у всех могут быть немного разные - у кого-то стопа толще/шире, у кого-то уже, у кого-то большой палец ноги выпирает у кого-то нет, каждый в итоге в течении жизни придрачивается к обуви и вычисляет как именно ЕМУ комфортно и удобно. Кому-то везет и он надевая кроссовок сразу ощущает его как влитой, а у кого-то после 20 минут окажется что большой палец тыкался при каждом шаге в нос и пизда. НЕТ СУКА Я СКАЗАЛ КАК У МЕНЯ, ЗНАЧИТ И УВАС ТАК ДОЛЖНО ТОЖЕ БЫТЬ, РЯЯЯЯЯ. Блядь хули вы такие тупые то нахуй? Тьфу блядь аж противно.
98 Кб, 900x585>>16483
Пожуй говна, пес! Пальцы скрючивают и поджимают клованы, вроде тебя, чтобы хоть как-то заполнить гнетущую пустоту в носках. А ВПРИТЫК-господа спокойно бегают длительные не жалуясь на какие-то мифические черные пальцы и мозоли: кроссовок не болтается и не поджимает, да и с чего бы?
>скрючевать пальцы на длительной
Пожуй говна, пес! Пальцы скрючивают и поджимают клованы, вроде тебя, чтобы хоть как-то заполнить гнетущую пустоту в носках. А ВПРИТЫК-господа спокойно бегают длительные не жалуясь на какие-то мифические черные пальцы и мозоли: кроссовок не болтается и не поджимает, да и с чего бы?
>>16426 (Del)
Пиздец, какой же ты больной уебок, еще такие видео собирает и хранит, ебанутый пидор.
Пиздец, какой же ты больной уебок, еще такие видео собирает и хранит, ебанутый пидор.
>>16426 (Del)
Есть стори?
Есть стори?
>>16483
Ты совсем ебанулся, а что не два пальца, а что не 5 см отступать, дебил? Большой палец 2 см в ширину, это что плюс 2см к размеру брать? Это если у человека 10 размер, то +2см будет 12 размер получается нужно брать? Ты осознаешь, какую феерически ебанутую дичь ты втираешь, даун?
Плюньте на такого шизика и не обращайте внимания, вот это самая настоящая толстота с целью навредить людям и толстого троллинга. Мозоли скорее будут от лишнего пустого места в кроссовках, натрет подушечки пальцев.
Ты совсем ебанулся, а что не два пальца, а что не 5 см отступать, дебил? Большой палец 2 см в ширину, это что плюс 2см к размеру брать? Это если у человека 10 размер, то +2см будет 12 размер получается нужно брать? Ты осознаешь, какую феерически ебанутую дичь ты втираешь, даун?
Плюньте на такого шизика и не обращайте внимания, вот это самая настоящая толстота с целью навредить людям и толстого троллинга. Мозоли скорее будут от лишнего пустого места в кроссовках, натрет подушечки пальцев.
11 Кб, 300x300>>16504
Пруфани длительную хотя бы 30км, прежде чем раскрывать свой вонючий ротешник на темы в которые ты явно залетел пару месяцев назад (а по тому, что ты такой даун, что не знаешь правила большого пальца - это так).
Пруфани длительную хотя бы 30км, прежде чем раскрывать свой вонючий ротешник на темы в которые ты явно залетел пару месяцев назад (а по тому, что ты такой даун, что не знаешь правила большого пальца - это так).
>>16487
Ну да, бывает когда второй палец слишком длинный, это крипово выглядит. Как они кроссовки себе подбирают...
Ну да, бывает когда второй палец слишком длинный, это крипово выглядит. Как они кроссовки себе подбирают...
>>16506
Иди нахуй, мудак, я с тобой же спорил на эту тему в прошлых тредах. Есть простое правило, что запас берется +5мм и про него говорят абсолютно все, на всех сайтах это советуют. А не ту хуйню, что ты выдумываешь прибавлять 2 см, пиздец ты долбоеб.
Иди нахуй, мудак, я с тобой же спорил на эту тему в прошлых тредах. Есть простое правило, что запас берется +5мм и про него говорят абсолютно все, на всех сайтах это советуют. А не ту хуйню, что ты выдумываешь прибавлять 2 см, пиздец ты долбоеб.
>>16483
Величайший с тобой не согласен
https://www.youtube.com/watch?v=bBx2S08sOoQ
Его слова: 5 мм если бегаете до марафона, 1 см если бегаете ультры.
Величайший с тобой не согласен
https://www.youtube.com/watch?v=bBx2S08sOoQ
Его слова: 5 мм если бегаете до марафона, 1 см если бегаете ультры.
>>16510
Решил добавить значимости своим словам? Молодец, иди нахуй.
Нога отекает, увеличивается в размерах, распластывается. От длительных отекает больше.
Тянка-сектантка которая бежала 5000 км за месяц в нью йорке растоптала стопу с 37 до 42 размера.
Как тебе уже написали, пруфаешь свою длительную 30 км, потом даёшь советы.
А что если это заговор жидомаркетологов чтобы мы ошибались в выборе первой пары и покупали больше обуви?
>>16504
Кекнул. Мозоли на подушечках, да ты вообще матчасти не знаешь, шпурик.
Лишнее место в пальцах никак не влияет если кроссовок держится на ноге. Он дежится не на пальцах, там как раз свободно должно быть.
Ультратрейловые господа вообще вырезают нахуй верх кроссовка чтобы пальцы проветривались.
>про него говорят абсолютно все
Решил добавить значимости своим словам? Молодец, иди нахуй.
Нога отекает, увеличивается в размерах, распластывается. От длительных отекает больше.
Тянка-сектантка которая бежала 5000 км за месяц в нью йорке растоптала стопу с 37 до 42 размера.
Как тебе уже написали, пруфаешь свою длительную 30 км, потом даёшь советы.
А что если это заговор жидомаркетологов чтобы мы ошибались в выборе первой пары и покупали больше обуви?
>>16504
>Мозоли скорее будут от лишнего пустого места в кроссовках, натрет подушечки пальцев.
>натрет подушечки пальцев
Кекнул. Мозоли на подушечках, да ты вообще матчасти не знаешь, шпурик.
Лишнее место в пальцах никак не влияет если кроссовок держится на ноге. Он дежится не на пальцах, там как раз свободно должно быть.
Ультратрейловые господа вообще вырезают нахуй верх кроссовка чтобы пальцы проветривались.
>>16507
Да обсуждали же римские и греческие стопы, что ж вы олды.
Там для бегунов даже медицинские последствия есть какие-то, вероятность усталостных переломов.
https://en.wikipedia.org/wiki/Morton's_toe
Да обсуждали же римские и греческие стопы, что ж вы олды.
Там для бегунов даже медицинские последствия есть какие-то, вероятность усталостных переломов.
https://en.wikipedia.org/wiki/Morton's_toe
>>16441
А вдруг тебе не подойдёт, или жать будет, или всё равно холодно? Я на вел одеваю, мне заебись.
Подожди до весны, а лучше до лета.
>это то что нужно?
А вдруг тебе не подойдёт, или жать будет, или всё равно холодно? Я на вел одеваю, мне заебись.
Подожди до весны, а лучше до лета.
https://www.runnersworld.com/training/a28172274/running-shoe-size/
Как часто бегуны носят обувь неправильного размера и почему?
Примерно три четверти людей, которые прошли лабораторные тесты Грея, носят туфли неподходящего размера, в основном слишком маленькие - от половины до двух размеров.
Как часто бегуны носят обувь неправильного размера и почему?
Примерно три четверти людей, которые прошли лабораторные тесты Грея, носят туфли неподходящего размера, в основном слишком маленькие - от половины до двух размеров.
>>16512
Долбоеб, я прекрасно знаю о чем говорю, не пиздел бы, я бегаю давно с 2011 года. Мозоли на подушечках у меня были один раз именно тогда, когда я ошибся с размером и кроссовки мне были велики.
Долбоеб, я прекрасно знаю о чем говорю, не пиздел бы, я бегаю давно с 2011 года. Мозоли на подушечках у меня были один раз именно тогда, когда я ошибся с размером и кроссовки мне были велики.
>>16517
Ты бегал хоть раз в них? Я точно знаю, что на короткие дистанции 60-100 метров шиповки выбирают впритык.
Ты бегал хоть раз в них? Я точно знаю, что на короткие дистанции 60-100 метров шиповки выбирают впритык.
451 Кб, 705x877>>16523
Ясненько
>пруфов длительных не будет
>я уже 10 лет наяриваю по 30 км в неделю на 7 мин/км, щенок блядь
Ясненько
>>16521
Да заебись, тред хоть ожил. Успеем перекатиться до Хьюстона, а там первый нормальный лейбл года, потихоньку начнутся забеги и активность ещё возрастет
Да заебись, тред хоть ожил. Успеем перекатиться до Хьюстона, а там первый нормальный лейбл года, потихоньку начнутся забеги и активность ещё возрастет
>>16530
Чмо, я не устану повторять, твоих пруфов никто никогда не видел, так хули ты тогда пиздишь? Ты примени свой пиздеж на себя, пиздаболка дешевая, прежде чем кукарекать. Давай пруфы своих длительных, а потом пизди, что нужно 2 см прибавлять.
Чмо, я не устану повторять, твоих пруфов никто никогда не видел, так хули ты тогда пиздишь? Ты примени свой пиздеж на себя, пиздаболка дешевая, прежде чем кукарекать. Давай пруфы своих длительных, а потом пизди, что нужно 2 см прибавлять.
>>16483
А вот еще один ясно и внятно говорит брать на 1/2 размера больше, т.е. на 5 мм.
https://www.youtube.com/watch?v=ccFvggHwPFE
А вот еще один ясно и внятно говорит брать на 1/2 размера больше, т.е. на 5 мм.
https://www.youtube.com/watch?v=ccFvggHwPFE
30 Кб, 480x360>>16534
С первых секунд говорит, что меду ногой и задником должен влезать палец.
С первых секунд говорит, что меду ногой и задником должен влезать палец.
ходил щас на занятие с тренером по классическим лыжам.
Показал упражнения, которые я и так впринципе знал, посоветовал мазать колодку побольше. За это я отдал 700 рублей. Такие дела.
А так не хватает физухи - первая же горка, на которую забегаю по технике - и в конце приходится останавливаться на отдышаться
Показал упражнения, которые я и так впринципе знал, посоветовал мазать колодку побольше. За это я отдал 700 рублей. Такие дела.
А так не хватает физухи - первая же горка, на которую забегаю по технике - и в конце приходится останавливаться на отдышаться
>>16557
Зачем ты пытаешься кататься по дристу? Ты говноед?
Зачем ты пытаешься кататься по дристу? Ты говноед?
Пацаны, собираюсь вкатиться в бег с понедельника, с группой под руководством тренера, типа платно. Обещают поставить технику, научить разминаться и заминаться правильно и прочая хуйня. 21 день каждый день в 7 утра нахуй по часу. Как думаете, стоит оно того?
С одной стороны если заплатишь, то уже меньше шансов что дропнешь на второй или третий раз, и это войдет в привычку.
С другой стороны хуй знает, размяться и побежать после этого много ума не надо, да и гайдов тут достаточно.
С одной стороны если заплатишь, то уже меньше шансов что дропнешь на второй или третий раз, и это войдет в привычку.
С другой стороны хуй знает, размяться и побежать после этого много ума не надо, да и гайдов тут достаточно.
17 Кб, 323x315>>16594
C хорошим тренером стоит, с плохим не стоит.
А технику сейчас лучше пойти в манеж ставить, надрачивая часами сбу и постановку стопы с офп, потом раз в год брать олдового спринтера для нюансов.
И это как раз лучше сделать в начале, а то потом привыкнешь, будешь прыгать как пяткоблядь, но переучиватся уже лень и объемы навалишь и все пизда, вроде и так бежится и нахуй оно надо - это моя индивидуальная техника.
Если причина взять тренера - мотивация, то все равно дропнешь, это спорт одиночек, если ты не можешь каждый день в любую погоду встать в 6 утра и пойти бегать, и так день за днем как робот, то тебе тут не понравится. Даже топовые спортсмены с тренером проводят только качественные тренировки на треке и иногда длительные.
А главное никто не видит, вокруг нет одноклубников с селфипалками и никто не угостит тортом после паркрана, первый задор пройдет, ты подумаешь "да нахуй оно мне вообще надо, на дорогах реагенты и снег и дождь и ветер до костей пробирает, на что я вообще трачу свою жизнь?"
Потом на авито пойдешь "Продаются: часы Гармин 945, почти новые, бережное использование 1 месяц", Кроссовки вапорфлай некст % Не ношенные."
C хорошим тренером стоит, с плохим не стоит.
А технику сейчас лучше пойти в манеж ставить, надрачивая часами сбу и постановку стопы с офп, потом раз в год брать олдового спринтера для нюансов.
И это как раз лучше сделать в начале, а то потом привыкнешь, будешь прыгать как пяткоблядь, но переучиватся уже лень и объемы навалишь и все пизда, вроде и так бежится и нахуй оно надо - это моя индивидуальная техника.
Если причина взять тренера - мотивация, то все равно дропнешь, это спорт одиночек, если ты не можешь каждый день в любую погоду встать в 6 утра и пойти бегать, и так день за днем как робот, то тебе тут не понравится. Даже топовые спортсмены с тренером проводят только качественные тренировки на треке и иногда длительные.
А главное никто не видит, вокруг нет одноклубников с селфипалками и никто не угостит тортом после паркрана, первый задор пройдет, ты подумаешь "да нахуй оно мне вообще надо, на дорогах реагенты и снег и дождь и ветер до костей пробирает, на что я вообще трачу свою жизнь?"
Потом на авито пойдешь "Продаются: часы Гармин 945, почти новые, бережное использование 1 месяц", Кроссовки вапорфлай некст % Не ношенные."
>>16597
у меня после работы бошка болит. Я иду в лес и бегаю чтоб нормально спать, и чтоб геморой не вылез, и чтоб спина поменьше болела
у меня после работы бошка болит. Я иду в лес и бегаю чтоб нормально спать, и чтоб геморой не вылез, и чтоб спина поменьше болела
>>16597
Вообще без понятия хороший или плохой там тренер будет и чем они отличаются.
У меня и так никаких одноклубников никогда рядом нету, я дома один сижу и торты не жру. Мотивация - хоть немного больше двигаться начать. Ну там обещают сделать из бега привычку и получать якобы кайф от него.
Вот скажи мне ты вставая в 6-7 утра и пиздуя бегать искренне научился получать от этого удовольствие? Или вот ты >>16599 после работы - действительно есть кайф?
Вообще без понятия хороший или плохой там тренер будет и чем они отличаются.
У меня и так никаких одноклубников никогда рядом нету, я дома один сижу и торты не жру. Мотивация - хоть немного больше двигаться начать. Ну там обещают сделать из бега привычку и получать якобы кайф от него.
Вот скажи мне ты вставая в 6-7 утра и пиздуя бегать искренне научился получать от этого удовольствие? Или вот ты >>16599 после работы - действительно есть кайф?
>>16536
Ты конечно нужное тебе подчеркнул. Но посмотри внимательнее, возьми первую строчку со своего скрина и увидь, что там разница лишь 7 мм.
Ты конечно нужное тебе подчеркнул. Но посмотри внимательнее, возьми первую строчку со своего скрина и увидь, что там разница лишь 7 мм.
>>16600
после да, есть кайф. А вот встать и идти в холодный внешний мир - не кайф
после да, есть кайф. А вот встать и идти в холодный внешний мир - не кайф
Посмотрел видео про себя со стороны и увидел какой я жирный. Не думал что всё так плохо. Пичалька
>>16599
Геморой у тебя наоборот вылезет как побочка, если ты задницу застудишь при беге, ветром например продует.
Геморой у тебя наоборот вылезет как побочка, если ты задницу застудишь при беге, ветром например продует.
>>16604
Семён?
Семён?
>>16600
Есть кайф подумать о своём, порадоваться погожему деньку, забежать в неведанные ебеня или просто насладиться парой часов, в которые тебя никто и ничто не доёбывает.
Короче, медитативное занятие, сам думай насколько тебе такое доставляет.
Есть кайф подумать о своём, порадоваться погожему деньку, забежать в неведанные ебеня или просто насладиться парой часов, в которые тебя никто и ничто не доёбывает.
Короче, медитативное занятие, сам думай насколько тебе такое доставляет.
>>16600
Кайф сравнимый с героином - это только новый личник.
Удовольствие - это дрочь на цифры в дневнике.
Удовлетворение - это выполненный план или освоенный новый объем.
Приятные моменты - это бортануть нежелающего теснится на узком тротуаре гопника с охуевшим ебалом визгливо кричащего угрозы в след бегущему на скорости 3 мин/км сверхчеловеку.
Чувство превосходства - это пульс в покое 28 и рельефное тело с секущимся квадрицепсом и прессом круглый год.
Хорошие воспоминания - это бросившая на тебя и через секунду горящая от сигнала охотника собака без поводка, бьющаяся как рыба об лед.
Полезные навыки - это пробежать километр за три минуты, после окрика отрядом ППС, когда у тебя вес в кармане.
А сам - это скучное говно, парень. Какое удовольствие?
Кайф сравнимый с героином - это только новый личник.
Удовольствие - это дрочь на цифры в дневнике.
Удовлетворение - это выполненный план или освоенный новый объем.
Приятные моменты - это бортануть нежелающего теснится на узком тротуаре гопника с охуевшим ебалом визгливо кричащего угрозы в след бегущему на скорости 3 мин/км сверхчеловеку.
Чувство превосходства - это пульс в покое 28 и рельефное тело с секущимся квадрицепсом и прессом круглый год.
Хорошие воспоминания - это бросившая на тебя и через секунду горящая от сигнала охотника собака без поводка, бьющаяся как рыба об лед.
Полезные навыки - это пробежать километр за три минуты, после окрика отрядом ППС, когда у тебя вес в кармане.
А сам - это скучное говно, парень. Какое удовольствие?
>>16611
Слишком перетолстил, клоун. Пульс в покое 28 - это к доктору надо, с таким и умереть недолго. А ночью тогда сколько, если там еще ниже ударов на 10-16 чем просто в покое? 18 ударов что ли? Нихуя ты пиздишь и толстишь, мудила.
Расписал, понаписал, аж читать противно такую толстоту, но готов поспорить, что там ни один пункт про тебя не подходит, пиздабола дешевого.
Слишком перетолстил, клоун. Пульс в покое 28 - это к доктору надо, с таким и умереть недолго. А ночью тогда сколько, если там еще ниже ударов на 10-16 чем просто в покое? 18 ударов что ли? Нихуя ты пиздишь и толстишь, мудила.
Расписал, понаписал, аж читать противно такую толстоту, но готов поспорить, что там ни один пункт про тебя не подходит, пиздабола дешевого.
Сап бегуны
Два пика - один это беговая дорожка, второе - найк ранин
Почему такая разница?
Не понимаю.
Два пика - один это беговая дорожка, второе - найк ранин
Почему такая разница?
Не понимаю.
>>16514
сфотай как твои выглядят? Я пошел в аптеку, уже готов был купить, но остановило то, что у них размеры разные, и нужно ззнать обхват колена + выше и ниже, так что пока отложил покупку.
сфотай как твои выглядят? Я пошел в аптеку, уже готов был купить, но остановило то, что у них размеры разные, и нужно ззнать обхват колена + выше и ниже, так что пока отложил покупку.
>>16611
Когда ты в покое, единственное что использует кислород это твой мозг. То есть можно сказать, что пульс в покое пропорционален активности твоего мозга. Если пульс в покое очень низкий, то скорее всего твой мозг достаточно маленький и неактивный. Хромото, ты?
>пульс в покое 28
Когда ты в покое, единственное что использует кислород это твой мозг. То есть можно сказать, что пульс в покое пропорционален активности твоего мозга. Если пульс в покое очень низкий, то скорее всего твой мозг достаточно маленький и неактивный. Хромото, ты?
>>16594
Хуйня всё это. На такой мотивации далеко не уедешь. Лучше не плати, сэкономь.
Да, именно так.
Или ты бегаешь, или нет.
Единственный минус, если торопиться поначалу будешь.
>>16594
Ну, действительно. Слякоть и дождь.
> С одной стороны если заплатишь, то уже меньше шансов что дропнешь на второй или третий раз, и это войдет в привычку.
Хуйня всё это. На такой мотивации далеко не уедешь. Лучше не плати, сэкономь.
> С другой стороны хуй знает, размяться и побежать после этого много ума не надо, да и гайдов тут достаточно.
Да, именно так.
Или ты бегаешь, или нет.
Единственный минус, если торопиться поначалу будешь.
>>16594
> ты подумаешь "да нахуй оно мне вообще надо, на дорогах реагенты и снег и дождь и ветер до костей пробирает, на что я вообще трачу свою жизнь?"
Ну, действительно. Слякоть и дождь.
>>16633
Забыл их у твоей мамки на кухне, лежат в луже мочи рядом с её телом.
Забыл их у твоей мамки на кухне, лежат в луже мочи рядом с её телом.
>>16640
Смешно, жалко, что чушь: пульс покоя у тренированных атлетов снижается из-за того, что каждый удар больше прокачивает. Так что "пульс в покое пропорционален активности твоего мозга" неверно.
Смешно, жалко, что чушь: пульс покоя у тренированных атлетов снижается из-за того, что каждый удар больше прокачивает. Так что "пульс в покое пропорционален активности твоего мозга" неверно.
>>16664
Да ты просто гений, тоже на паровозе работаешь наверное
Да ты просто гений, тоже на паровозе работаешь наверное
>>16627
Ну он в своих фантазиях имеет vo2max как Жорнет\Фуркад, видимо.
Ну он в своих фантазиях имеет vo2max как Жорнет\Фуркад, видимо.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 марта 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 марта 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.