Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 10 мая 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 10 мая 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы хлюпаем по снежной каше 100 миль в неделю, покупаем альфафлаи за $400 для забега на паркране, бьем рекорды в суточном беге на беговой дорожке, оттачиваем технику бега по гололедице.
Ближайшие беговые события:
25.02 - Чемпионат России в помещении
08.03 - Иван легко выбегает из 2:42 в Лос-Анджелесе
8.3 - ЛЕВ ТОЛСТОЙ ТРЕЙЛ
28.03 - кубок России по кроссу
29.03 - чемпионат мира по полумарафону
4.04 - чемпионат России по марафону
Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1524686.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы хлюпаем по снежной каше 100 миль в неделю, покупаем альфафлаи за $400 для забега на паркране, бьем рекорды в суточном беге на беговой дорожке, оттачиваем технику бега по гололедице.
Ближайшие беговые события:
25.02 - Чемпионат России в помещении
08.03 - Иван легко выбегает из 2:42 в Лос-Анджелесе
8.3 - ЛЕВ ТОЛСТОЙ ТРЕЙЛ
28.03 - кубок России по кроссу
29.03 - чемпионат мира по полумарафону
4.04 - чемпионат России по марафону
Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1524686.html (
М)Что скажете за использование гелей на дистанции 22+ км? Эта именно та дистанция, после которой лично я слабость начинаю испытывать. Но гели не помогают. Или это не так работает? Я ожидаю прилив сил, а получаю нихуя.
52 Кб, 800x473>>31781
Если тебя на 22 уже ставит, то ты либо жирный, либо бегаешь недостаточно длительных и маленькие объемы.
Если тебя на 22 уже ставит, то ты либо жирный, либо бегаешь недостаточно длительных и маленькие объемы.
124 Кб, 496x867>>1531717 →
Так и есть. Просто всем западло стопы-колени закачивать и непонятно как это делать, СЛОЖНА. А протошнить длительную понятно как, это даже тупой сможет.
Речь шла про ньюфага который только вкатывается в бег, ему длительная ничего кроме травм не даст.
Фаранто не слушай он под газом
>Тут недавно мне ответили, что это "мусорные мили" которые только накапливают усталостные травмы, но никак не развивают ОДА.
Так и есть. Просто всем западло стопы-колени закачивать и непонятно как это делать, СЛОЖНА. А протошнить длительную понятно как, это даже тупой сможет.
Речь шла про ньюфага который только вкатывается в бег, ему длительная ничего кроме травм не даст.
Фаранто не слушай он под газом
>>31812
Cука, проиграл с этой истории успеха.
>купим пульсомер
>три анализа сердца
>анализ крови
>сбу
>силовая
>микроцикл что-то уровня запуска ракеты на марс
>в итоге полумарафон за 1:53
Cука, проиграл с этой истории успеха.
ИТТ смотрим отечественных нафармленных псин на русской зиме
https://youtu.be/reeiAS8Nvcw
https://youtu.be/reeiAS8Nvcw
251 Кб, 1080x1080>>1531717 →
Так это местный, у которого колени уже не гнутся и болят 24х7 в перерывах между темповиками, а он продолжает уходить в отрицание. В данной ситуации лучше просто со стороны продолжать зоонаблядение.
Когда я читаю статью какого-то тренера, и он говорит, что верит в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о нем.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробики. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно в течение 3 месяцев. Я говорю: используйте эти темпы, которые я вам говорю, и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
Ты тренируешься слишком мало, чтобы достичь высоких результатов. С 60 км в неделю невозможно стать по настоящему хорошим бегуном.
По какой причине ты не тренируешься каждый день? Ты можете сразу перейти к 100 км (пробег 6 раз в неделю, это в среднем 16/17 км в день), это все еще очень маленький пробег для бегуна.
Постепенно увеличивая объем в долгосрочной перспективе, ты не рискуешь получить травму.
Не беспокойся о тренировках, в том смысле, что они могут убить твое тело - это делает высокая интенсивность, а не еще несколько км.
кановабой
>недавно мне ответили, что это "мусорные мили" которые только накапливают усталостные травмы, но никак не развивают ОДА
Так это местный, у которого колени уже не гнутся и болят 24х7 в перерывах между темповиками, а он продолжает уходить в отрицание. В данной ситуации лучше просто со стороны продолжать зоонаблядение.
Когда я читаю статью какого-то тренера, и он говорит, что верит в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о нем.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробики. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно в течение 3 месяцев. Я говорю: используйте эти темпы, которые я вам говорю, и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
Ты тренируешься слишком мало, чтобы достичь высоких результатов. С 60 км в неделю невозможно стать по настоящему хорошим бегуном.
По какой причине ты не тренируешься каждый день? Ты можете сразу перейти к 100 км (пробег 6 раз в неделю, это в среднем 16/17 км в день), это все еще очень маленький пробег для бегуна.
Постепенно увеличивая объем в долгосрочной перспективе, ты не рискуешь получить травму.
Не беспокойся о тренировках, в том смысле, что они могут убить твое тело - это делает высокая интенсивность, а не еще несколько км.
кановабой
70 Кб, 507x507>>31857
Нет два часа там на полумарафон. И этого достаточно, чтобы все стало понятно.
>и два часа на анализы
Нет два часа там на полумарафон. И этого достаточно, чтобы все стало понятно.
>>31781
Ты что ли ешь их, когда уже силы оставили? Он же не мгновенно переваривается и попадает в кровь. Нужно заранее начинать, если это забег или если знаешь, что горючего не хватит. Никакого прилива энергии не будет, просто почувствуешь себя совсем хуёво не на 22 км, а на несколько километров позже.
Вообще питание на длительных спорная тема. Есть мнение, что лучше хорошо пожрать пасты, хлеба, ньокков и прочего за день до, а на самой пробежке разве что воду взять - именно так ты дашь организму тренировочный стимул, чтобы лучше запасать гликоген. С другой стороны, бег до истощения повышает риск травм и снижает иммунитет, а восстановление от него будет существенно дольше. Такие вот два стула. Если ты не тренируешься на марафон/ультру, просто не бегай длительные сильно дольше этого вот известного тебе числа, разве что изредка. На половинку запасов гликогена должно хватать, если ты не за два с половиной часа ее бежишь.
Ты что ли ешь их, когда уже силы оставили? Он же не мгновенно переваривается и попадает в кровь. Нужно заранее начинать, если это забег или если знаешь, что горючего не хватит. Никакого прилива энергии не будет, просто почувствуешь себя совсем хуёво не на 22 км, а на несколько километров позже.
Вообще питание на длительных спорная тема. Есть мнение, что лучше хорошо пожрать пасты, хлеба, ньокков и прочего за день до, а на самой пробежке разве что воду взять - именно так ты дашь организму тренировочный стимул, чтобы лучше запасать гликоген. С другой стороны, бег до истощения повышает риск травм и снижает иммунитет, а восстановление от него будет существенно дольше. Такие вот два стула. Если ты не тренируешься на марафон/ультру, просто не бегай длительные сильно дольше этого вот известного тебе числа, разве что изредка. На половинку запасов гликогена должно хватать, если ты не за два с половиной часа ее бежишь.
>>31925
Можем рассмотреть твой первый полумарафон, с аргументацией и тренировочным планом.
Можем не рассматривать, лично мне глубоко похуй.
Можем рассмотреть твой первый полумарафон, с аргументацией и тренировочным планом.
Можем не рассматривать, лично мне глубоко похуй.
>>31929
Ты реально ебанутый, какой план на два часа?
Пусть приучит себя бегать каждый день по 30-60 минут в комфортном темпе. Т.к. главный риск для ньюфага - это зассать однаждый пойти бегать в ветреную погоду или дождь и больше не вернуться никогда.
Через месяц может начать включать "длительные" по 90 минут в субботу.
Все, план на суб2 ПМ, он же суб1 на десятке к вашим услугам.
Никаких анализов можете не сдавать, а купите на нормальные кроссовки вместо капитошек - для здоровья будет пользы больше.
Деньги на пульсометр можете отдать мне, он вам тоже нахуй не нужен.
>тренировочным планом
Ты реально ебанутый, какой план на два часа?
Пусть приучит себя бегать каждый день по 30-60 минут в комфортном темпе. Т.к. главный риск для ньюфага - это зассать однаждый пойти бегать в ветреную погоду или дождь и больше не вернуться никогда.
Через месяц может начать включать "длительные" по 90 минут в субботу.
Все, план на суб2 ПМ, он же суб1 на десятке к вашим услугам.
Никаких анализов можете не сдавать, а купите на нормальные кроссовки вместо капитошек - для здоровья будет пользы больше.
Деньги на пульсометр можете отдать мне, он вам тоже нахуй не нужен.
>>31812
Хватит тащить сюда эту хуету как пример "правильных тренировок". Стопы блядь закачивать, ну охуеть теперь. Нет никаких волшебных методик, позволяющих срезать углы. Чтобы бегать, нужно бегать, а весь кросс-тренинг, СБУ, силовые - это второстепенное, вспомогательное. Запрыгивания на ящик он отбрасывает, а резинки-хуинки какие-то возводит в абсолют, хотя это один хрен, прыжки даже может чуть ближе к беговой специфике.
Но самая пушка, в общем-то, не в этом, а в предпоследнем предложении: "Спокойно пробежит по пульсу половинку". Ну ладно тренироваться по пульсовым зонам. Это не самая плохая штука, но её сильно переоценили, когда стали широко доступны всякие гармины и полары, показывающие чсс прямо на бегу с хорошей точностью и все сразу бросились на эту технологию. В 2020 выглядит немного старомодно. Но бежать на результат по пульсу? Это что блядь вообще такое?
Итого, весь план сводится к тому, что "долбоёбу потребовалось поставить галочку в списке дел, которые нужно сделать до 60 лет: пробежать полумарафон", и Безуглов составил программку, чтобы тот как-то дотошнился до конца, не покалечившись, и перешёл к следующему пункту списка, забыв о беге. Тон, взятый с начала сообщения, как и результат в 1:53, в принципе, и не скрывают этого. Поэтому данный пример бесполезен и псинам, которым нужно сдать зачёт на 3 км, и любителям, которые хотят улучшить результаты на какой-то дистанции, и уж тем более длясебяторам и худеющим, которые хотят просто побегать, а им суют в нос "нет сука дрочи резинки".
Хватит тащить сюда эту хуету как пример "правильных тренировок". Стопы блядь закачивать, ну охуеть теперь. Нет никаких волшебных методик, позволяющих срезать углы. Чтобы бегать, нужно бегать, а весь кросс-тренинг, СБУ, силовые - это второстепенное, вспомогательное. Запрыгивания на ящик он отбрасывает, а резинки-хуинки какие-то возводит в абсолют, хотя это один хрен, прыжки даже может чуть ближе к беговой специфике.
Но самая пушка, в общем-то, не в этом, а в предпоследнем предложении: "Спокойно пробежит по пульсу половинку". Ну ладно тренироваться по пульсовым зонам. Это не самая плохая штука, но её сильно переоценили, когда стали широко доступны всякие гармины и полары, показывающие чсс прямо на бегу с хорошей точностью и все сразу бросились на эту технологию. В 2020 выглядит немного старомодно. Но бежать на результат по пульсу? Это что блядь вообще такое?
Итого, весь план сводится к тому, что "долбоёбу потребовалось поставить галочку в списке дел, которые нужно сделать до 60 лет: пробежать полумарафон", и Безуглов составил программку, чтобы тот как-то дотошнился до конца, не покалечившись, и перешёл к следующему пункту списка, забыв о беге. Тон, взятый с начала сообщения, как и результат в 1:53, в принципе, и не скрывают этого. Поэтому данный пример бесполезен и псинам, которым нужно сдать зачёт на 3 км, и любителям, которые хотят улучшить результаты на какой-то дистанции, и уж тем более длясебяторам и худеющим, которые хотят просто побегать, а им суют в нос "нет сука дрочи резинки".
>>31938
Т.е. хуярить на 170-180 пульсе каждый день месяц только вкатившемуся ньюфагу норм? Ну хуй знает. Он если не рипнется/травмируется то заебется так что уже ничего не поможет.
>Деньги на пульсометр можете отдать мне, он вам тоже нахуй не нужен
Т.е. хуярить на 170-180 пульсе каждый день месяц только вкатившемуся ньюфагу норм? Ну хуй знает. Он если не рипнется/травмируется то заебется так что уже ничего не поможет.
Бегач, а растолкуй за тренировки во второй зоне.
Бегал по 80/20 пока вконец не заебался по пять пробежек в неделю трусцой тошнить. Начал бегать то же самое, но с несколькими лёгкими (до 155-160 ЧСС) ускорениями по 1-2 мин и тут у меня внезапно прогресс пошёл, даже на 140 ЧСС стал быстрее на 30 сек/км.
Отсюда вопрос: есть ли смысл пробегать базовые и длительные тренировки с чуть большей интенсивностью или это будет кратковременный прогресс и меня потом откатит обратно?
Бегал по 80/20 пока вконец не заебался по пять пробежек в неделю трусцой тошнить. Начал бегать то же самое, но с несколькими лёгкими (до 155-160 ЧСС) ускорениями по 1-2 мин и тут у меня внезапно прогресс пошёл, даже на 140 ЧСС стал быстрее на 30 сек/км.
Отсюда вопрос: есть ли смысл пробегать базовые и длительные тренировки с чуть большей интенсивностью или это будет кратковременный прогресс и меня потом откатит обратно?
>>31941
Эк тебя порвало. И вот такое некомпетентное говно рвётся раздавать советы в треде, хех.
Эк тебя порвало. И вот такое некомпетентное говно рвётся раздавать советы в треде, хех.
>>31938
Толсто. Или это какой-то реально залётный дебик. Уже десять раз обсуждали в треде необходимость узи сердца.
Из-за таких кукаретиков недообследованные прутся за медальками на марафон, дохнут и портят настроение другим бегунам. А могли бы за два часа провериться и бежать себе спокойно.
Продублирую тебе за щеку, почитай:
https://en.wikipedia.org/wiki/Hypertrophic_cardiomyopathy
>Никаких анализов можете не сдавать
>пульсометр не нужен
Толсто. Или это какой-то реально залётный дебик. Уже десять раз обсуждали в треде необходимость узи сердца.
Из-за таких кукаретиков недообследованные прутся за медальками на марафон, дохнут и портят настроение другим бегунам. А могли бы за два часа провериться и бежать себе спокойно.
Продублирую тебе за щеку, почитай:
https://en.wikipedia.org/wiki/Hypertrophic_cardiomyopathy
>генетическое заболевание сердца
>в 30% случаев проявляется только ВНЕЗАПНОЙ остановкой сердца
>распространённость 1 на 500 человек
>основная причина смерти молодых спортсменов в США
>Введение скрининга в Италии сократило количество смертей среди спортсменов на 89%
>>31938
Я так понял мы не увидим плана твоей подготовки к первому полумарафону, ммм?
Я так понял мы не увидим плана твоей подготовки к первому полумарафону, ммм?
![british-cycling-sprint-coach-jan-van-eijden-gives-helping-h[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1531768/15812769381800.jpg)
39 Кб, 640x426Блин, ну что за мифические упражнения с резинками или без резинок для закачивания колен и стоп? Есть ли действительно необходимые упражнения без которых нельзя бегать?
>>32039
Величайший!
Величайший!
124 Кб, 920x614>>32045
А ты не задумывался какого хуя они тогда мрут?
И мрут в НХЛ и футбольных чемпионатах, где круглый год диагностика, штатные врачи, обследования и зарплаты с семью нулями?
Потому что это нихуя не диагностируется, дебич, а все вскукареки врачей - очередной повод откачать котлету денег с клуба на диагностику.
И посадили ли хоть одного врача за тысячи случаев внезапной смерти на поле?
>>распространённость 1 на 500 человек
>>основная причина смерти молодых спортсменов в США
А ты не задумывался какого хуя они тогда мрут?
И мрут в НХЛ и футбольных чемпионатах, где круглый год диагностика, штатные врачи, обследования и зарплаты с семью нулями?
Потому что это нихуя не диагностируется, дебич, а все вскукареки врачей - очередной повод откачать котлету денег с клуба на диагностику.
И посадили ли хоть одного врача за тысячи случаев внезапной смерти на поле?
78 Кб, 1079x1080>>32051
Вряд ли я смогу поделиться таким изящным планом подготовки к полумарафону из 2 часов, т.к. первую половинку с дивана я пробежал за 1:45 через 3 месяца по плану "бегаю 3-4 раза в неделю изи кроссы".
Вряд ли я смогу поделиться таким изящным планом подготовки к полумарафону из 2 часов, т.к. первую половинку с дивана я пробежал за 1:45 через 3 месяца по плану "бегаю 3-4 раза в неделю изи кроссы".
>>32031
Но он же почти все правильно сказал.
Но он же почти все правильно сказал.
1,9 Мб, mp4,640x640, 0:18
>>32051
Вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам.
Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю.
В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км.
Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное.
Слишком много молодых Максимов пытаются скопировать план тренировок Жопонюха или Писькандера. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план? У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 40мин на 10 км, тогда мы поговорим о пульсомерах и силовой подготовке. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
>Я так понял мы не увидим плана твоей подготовки к первому полумарафону
Вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам.
Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю.
В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км.
Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное.
Слишком много молодых Максимов пытаются скопировать план тренировок Жопонюха или Писькандера. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план? У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 40мин на 10 км, тогда мы поговорим о пульсомерах и силовой подготовке. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
>>32060
нет, мне правда интересно
нет, мне правда интересно
>>32067
На пульсе 180 чисто "для себя"? )))))))))))
Еще и ножки потом бобо, да?)))))))))))))))))))
>пробежал за 1:45
На пульсе 180 чисто "для себя"? )))))))))))
Еще и ножки потом бобо, да?)))))))))))))))))))
>>32082
Ничего. Наборот, хуево когда ты не можешь такой пульс выдавить
>А что такого страшного в пульсе 180?
Ничего. Наборот, хуево когда ты не можешь такой пульс выдавить
Там Владимир Бромантанович рекорд на трехе снял, между прочим, а вы все десятку из часа выбегает, чмохи.
>>32074
Да иди ты нахуй, заебал эту хуету копировать. Думаешь это смешно, остроумно или что? Это унылая хуйня, долбоеб.
Да иди ты нахуй, заебал эту хуету копировать. Думаешь это смешно, остроумно или что? Это унылая хуйня, долбоеб.
>>32107
И привез Рыбаковым 20сек.
Это пиздос. С каждым стартом все меньше веры ему.
>Бромантанович рекорд на трехе снял
И привез Рыбаковым 20сек.
Это пиздос. С каждым стартом все меньше веры ему.
>>32031
Да уж покомпетентнее тебя, тащащего пост Безуглова без понимания, для чего он написан.
Да уж покомпетентнее тебя, тащащего пост Безуглова без понимания, для чего он написан.
>>32051
Вот все следы, что остались от моего плана подготовки к первому марафону, через 7 недель после первой половинки.
Длительная 30-35 км очень легко (6 - 6:30 мин/км) - раз в неделю
Темповая пятнашка (5 мин/км) - раз в неделю
Две легких (5:45 - 6:15) длительностью строго меньше часа.
Марафон пробежал за 3:42
До появления показывающего пульс гармина оставалось три года.
Вот все следы, что остались от моего плана подготовки к первому марафону, через 7 недель после первой половинки.
Длительная 30-35 км очень легко (6 - 6:30 мин/км) - раз в неделю
Темповая пятнашка (5 мин/км) - раз в неделю
Две легких (5:45 - 6:15) длительностью строго меньше часа.
Марафон пробежал за 3:42
До появления показывающего пульс гармина оставалось три года.
3 Мб, mp4,1280x720, 0:12
>Ливни пришли на смену огню.
>Это самый большой ливень в регионе с 1998 года, говорят метеорологи. Улицы города затоплены, штормовой ветер повалил деревья и оборвал провода. Волны на пляже достигали 14 метров.
Без электричества остались около 150 тысяч человек, за экстренной помощью в службы спасения обратились 3,3 тысячи граждан. В городе и пригороде закрыты 38 школ, приостановлено движение паромов и общественного транспорта.
>Сильные дожди пришли в страну после смертельных лесных пожаров. Огонь выжег территории, превышающие 20 млн га. Жертвами пожаров стали 25 человек и не менее миллиарда животных. По оценкам экспертов, на восстановление континенту понадобится 100 лет.
>Дождь на востоке Австралии потушил горевший 74 дня лес и вызвал наводнение.
За несколько дней осадков выпало больше, чем когда-либо за последние 50 лет. Власти сообщили уже о шести спасательных операциях, связанных с наводнением.
>Аварийные бригады работают, но жители должны быть готовы к новым отключениям в течение всей недели.
Власти мегаполиса попросили людей остаться в понедельник дома. Ливни с грозами и шквалистым ветром ожидаются на восточном побережье Австралии на протяжении всей недели.
Никифоров, ты если не сгорел, то может хоть утонешь уже, а?
негативно болеющий
>>32263
Я в 900 км от Сиднея, тут ничего такого нет. Да и за все время ни одного дерева горящего не видел, хотя объездили все восточное побережье. Меня больше волнует короновирус, скоро лететь обратно через сингапурский аэропорт, а потом сразу на марафон в 10к человек, лол.
Я в 900 км от Сиднея, тут ничего такого нет. Да и за все время ни одного дерева горящего не видел, хотя объездили все восточное побережье. Меня больше волнует короновирус, скоро лететь обратно через сингапурский аэропорт, а потом сразу на марафон в 10к человек, лол.
22 Кб, 597x519>>32293
Жаль, что смерть была так близко, но ты опять выскользнул, как кипчоге от допинг-офицера.
Жаль, что смерть была так близко, но ты опять выскользнул, как кипчоге от допинг-офицера.
>>32293
И кстати, кто спрашивал, точно разъебу рекорд бегача просто в труху. Анус ставлю.
И кстати, кто спрашивал, точно разъебу рекорд бегача просто в труху. Анус ставлю.
>>32327
Ты не настоящий Никифоров. Я разъебу все рекорды бегача от 5к до марафона на ближайшем старте
Саша Н.
Ты не настоящий Никифоров. Я разъебу все рекорды бегача от 5к до марафона на ближайшем старте
Саша Н.
Попробовал бегнуть с ранкипером (а не с ми-фитом).
Там репорт в наушники идет не по километрам, а каждые 5 минут, то есть по времени.
И это так охуенно: бежишь и бежишь, не гонишь себя к километровой отметке, не ждешь когда же уже.
И что самое интересное: так даже быстрее получилось, лол.
Навернул 6.75км с средним темпом 5:27.
Там репорт в наушники идет не по километрам, а каждые 5 минут, то есть по времени.
И это так охуенно: бежишь и бежишь, не гонишь себя к километровой отметке, не ждешь когда же уже.
И что самое интересное: так даже быстрее получилось, лол.
Навернул 6.75км с средним темпом 5:27.
>>32402
Ставь лучше по километру, а не по времени
Ставь лучше по километру, а не по времени
>>32536
В манеж иди, ленивая жопа!
В манеж иди, ленивая жопа!
>>32293
Решение очевидно.
>скоро лететь обратно через сингапурский аэропорт, а потом сразу на марафон в 10к человек,
Решение очевидно.
681 Кб, 750x1334Вкатываюсь в бег, заказал вот такие кроссы,почитав тредов пару, вышло 120$ с уюкупоном али, помогите выбрать часы между поларом и гармином?
Попробовал читать ваши гайды и охуел. Пиздос вы науку придумали. Мне даже впадлу в это вникать. Если я буду просто выходить из дома и бежать, а как заебусь, разворачиваться и бежать или идти обратно? Мне можно будет в этом треде писать?
>>32575
Ты можешь хоть дрочить вприсядку, всем похуй, кроме одного животного.
Все зависит от того, каких целей добиваешься.
Если похудеть, самый рабочий метод - бегай не спеша. Побеги и закажи доставку пиццы по телефону, и если ты сможешь нормально объяснить на ходу, чего ты хочешь, значит, это твой рабочий темп
Ты можешь хоть дрочить вприсядку, всем похуй, кроме одного животного.
Все зависит от того, каких целей добиваешься.
Если похудеть, самый рабочий метод - бегай не спеша. Побеги и закажи доставку пиццы по телефону, и если ты сможешь нормально объяснить на ходу, чего ты хочешь, значит, это твой рабочий темп
>>32571
Вот не пойму как вы заказываете кроссовки не померив их. Ну как блять? Потом не подойдут по размеру - будешь обратно отправлять или чё с ними делать?
Сами кроссовки норм для первоначального вката.
Вот не пойму как вы заказываете кроссовки не померив их. Ну как блять? Потом не подойдут по размеру - будешь обратно отправлять или чё с ними делать?
Сами кроссовки норм для первоначального вката.
>>32618
Щаз бы на серьёзных щщах отвечать на такую очевидную толстоту
Щаз бы на серьёзных щщах отвечать на такую очевидную толстоту
>>32641
Днiпро, Украiна?
Днiпро, Украiна?
>>32598
Не, похудеть точно не хочу. Я дрыщ 180/60. Хочу просто бегать, превосходить большинство окружающих по дыхалке, выносливости, скорости, не пыхтеть на лестнице, когда лифт сломается и т.д.
Не, похудеть точно не хочу. Я дрыщ 180/60. Хочу просто бегать, превосходить большинство окружающих по дыхалке, выносливости, скорости, не пыхтеть на лестнице, когда лифт сломается и т.д.
>>32815
Всем похуй на тебя, можешь хоть в жопу долбиться и безо всякой науки.
Всем похуй на тебя, можешь хоть в жопу долбиться и безо всякой науки.
>>32815
Ты бегай как бегается, потом упрешься, прогресс остановится (это случится быстро, если бегать бессистемно, примерно за полгода), и тогда снова вернешься к этим методикам, уже с другим уровнем понимания.
Ты бегай как бегается, потом упрешься, прогресс остановится (это случится быстро, если бегать бессистемно, примерно за полгода), и тогда снова вернешься к этим методикам, уже с другим уровнем понимания.
>>32815
Из сообщений в треде у тебя может сложится неправильное впечатление что тут сидит какая-то беговая элита, это не так. Тут бегают по приколу по 100 км в неделю, а личник - 45 минут на десятке. Поэтому ты особо никого не слушай, и просто бегай как хочешь, можно даже шпурить каждый день - если ты не совсем безталантливый, то и так будешь прогрессировать быстрее чем большинство занимающихся по умным методикам итт.
Из сообщений в треде у тебя может сложится неправильное впечатление что тут сидит какая-то беговая элита, это не так. Тут бегают по приколу по 100 км в неделю, а личник - 45 минут на десятке. Поэтому ты особо никого не слушай, и просто бегай как хочешь, можно даже шпурить каждый день - если ты не совсем безталантливый, то и так будешь прогрессировать быстрее чем большинство занимающихся по умным методикам итт.
>>32915
Паринь, мы уже давно на триплах сидим, очнись.
>100 км в неделю
>впечатление что тут сидит какая-то беговая элита, это не так
Паринь, мы уже давно на триплах сидим, очнись.
>>32915
У нас тут целый второразрядник на 100 милях в неделю сидит, так что ты бы заткнулся нахуй!
>может сложится неправильное впечатление что тут сидит какая-то беговая элита
У нас тут целый второразрядник на 100 милях в неделю сидит, так что ты бы заткнулся нахуй!
714 Кб, 1440x1920>>33263
Заебись, хорошая трасса, мне кажется ему вполне по силам 2:48.
>23 февраля.
>Никифоров.
>Севилья.
Заебись, хорошая трасса, мне кажется ему вполне по силам 2:48.
>>32653
А потом они за малый процент выкупа снимают бесплатную доставку, знаем, проходили.
А потом они за малый процент выкупа снимают бесплатную доставку, знаем, проходили.
168 Кб, 540x468>>33276
>>33276
Доставка платная, если процент выкупа <15, я бы таких пидоров вообще навечно банил на их месте.
Закажут пол магазина и нихую не купят.
Потом приходит одежда замызганная всякими селюками, перемерянная сотней вонючих нищуков, типо тебя, приходится делать отказ.
Даже если ты максимально тупой, достаточно заказать свой стандартный размер и на размер больше, внимательно блядь изучив размерную сетку на сайте ПРОИЗВОДИТЕЛЯ (на вб рамеры хуй знает откуда, а в поддержке брендов умственно отсталые уроды, которым на все похуй, ОСОБЕННО У АЛЬТРЫ).
И всё, твой выкуп будет всегда 50 и больше и всегда бесплатная доставка.
На ламоде вообще по предоплате даже в отрицательном балансе доставка бесплатно.
>>33276
Доставка платная, если процент выкупа <15, я бы таких пидоров вообще навечно банил на их месте.
Закажут пол магазина и нихую не купят.
Потом приходит одежда замызганная всякими селюками, перемерянная сотней вонючих нищуков, типо тебя, приходится делать отказ.
Даже если ты максимально тупой, достаточно заказать свой стандартный размер и на размер больше, внимательно блядь изучив размерную сетку на сайте ПРОИЗВОДИТЕЛЯ (на вб рамеры хуй знает откуда, а в поддержке брендов умственно отсталые уроды, которым на все похуй, ОСОБЕННО У АЛЬТРЫ).
И всё, твой выкуп будет всегда 50 и больше и всегда бесплатная доставка.
На ламоде вообще по предоплате даже в отрицательном балансе доставка бесплатно.
>>33281
А если не тупой, то пойдешь и купишь в человеческом магазе, а не в заказной помойке.
>если ты максимально тупой
А если не тупой, то пойдешь и купишь в человеческом магазе, а не в заказной помойке.
196 Кб, 1000x1118Через 10 дней, наконец-то, будет дан ответ, что первично: годами накручивать бесполезные 100 миль в неделю и топтаться на месте, либо на вдвое меньшем объеме, но более высокой интенсивности, прогрессировать быстрее и добиваться более высоких результатов. Кто-то будет скинут с Олимпа и отправится под шконарь, потеряет авторитет и последних подсосов итт. Родится новый идол, Бог и герой мемов, о котором будут слагать легенды
>>33444
Орнул
Орнул
>>33281
Всё так, двачую
Всё так, двачую
>>33287
В 2020 году покупать в оффлайн магазине это такое себе
В 2020 году покупать в оффлайн магазине это такое себе
144 Кб, 731x1200>>33495
погода нелётная (то метель, то морозы, то лужи и ветер), подпростыл, колено капризничает.. - все пробежки пока только поддерживающие, организм не готов "наваливать"..
погода нелётная (то метель, то морозы, то лужи и ветер), подпростыл, колено капризничает.. - все пробежки пока только поддерживающие, организм не готов "наваливать"..
>>33532
>колено капризничает
>Объемы медленного бега не нужны, только быстрый бег, только темповики, это никак не влияет на ОДА, повторяю, медленный бег НЕНУЖОН
Чет - круизные интервалы
Нечет - темповик
Дабл - 10 х 1000, потом 10 х 400, потом 10 х 200, еще час изирана.
Нечет - темповик
Дабл - 10 х 1000, потом 10 х 400, потом 10 х 200, еще час изирана.
232 Кб, 480x480>>33586
Няшу забыл.
Няшу забыл.
>>33532
Да ты же их за ПАНО бежишь, кому ты рассказываешь?
>все пробежки пока только поддерживающие, организм не готов
>"наваливать"..
Да ты же их за ПАНО бежишь, кому ты рассказываешь?
>>33281
Ну ты и еблан, сразу видно нихуя не шаришь. Они пересчитывают процент каждые полгода, но ведь немногие так часто там покупают. Ничего не покупал более года и потом при новой покупке мне сделали платную доставку всего лишь за 1 возвращенный товар, хотя у меня там процент выкупа за все время более 80 был и общая сумма покупок большая.
Ну ты и еблан, сразу видно нихуя не шаришь. Они пересчитывают процент каждые полгода, но ведь немногие так часто там покупают. Ничего не покупал более года и потом при новой покупке мне сделали платную доставку всего лишь за 1 возвращенный товар, хотя у меня там процент выкупа за все время более 80 был и общая сумма покупок большая.
98 Кб, 500x599>>33663
у мну пано на 4.15-4.20 по ровной! Сегодня слякоть под ногами, отдача, холмы и после простуды тяжеловато дышать..
у мну пано на 4.15-4.20 по ровной! Сегодня слякоть под ногами, отдача, холмы и после простуды тяжеловато дышать..
>>33677
>слякоть под ногами, отдача, холмы, динозавры, юпитер в зените, рост ставки налогообложения, падение реальных доходов стран восточной африки, смерть коби брайанта, бон жови не попал в ноты на репетиции, кот колоскова не доел корм на завтрак, искандер ядгаров сделал всего 9 стори за день
>нурибят, ну вот будут лабораторные тепличные условия, ухбля, ёбну 10ку из 30 на изи
>>33677
То есть у тебя поддерживающие - это через день бег в 3 зоне? И что же ты поддерживаешь такими тренировками? Стабильный уровень лактата в крови?
Господи, какой же ты дебил, я просто диву даюсь, как можно быть таким тупым
ррряяя, книжки и видосы на ютьюбе для нафармленных негрил, там ложь и жидовский заговор
То есть у тебя поддерживающие - это через день бег в 3 зоне? И что же ты поддерживаешь такими тренировками? Стабильный уровень лактата в крови?
Господи, какой же ты дебил, я просто диву даюсь, как можно быть таким тупым
ррряяя, книжки и видосы на ютьюбе для нафармленных негрил, там ложь и жидовский заговор
>>33684
ВДОТ, мощность сердца, тонус мышц, вес тела, режим и т.п.
>>И что же ты поддерживаешь такими тренировками?
ВДОТ, мощность сердца, тонус мышц, вес тела, режим и т.п.
>>33701
Как можно поддерживать ВДОТ, бегая ТОЛЬКО чуть ниже целевого темпа?
Лучше бы в горку бегал, чем бестолковые темповики TH-30сек
Ок
Проблемы срывоблядков
О каком режиме идет речь в бессистемном графике тренировок? Микроцикл через 3 дня на 5-ый?
>ВДОТ
Как можно поддерживать ВДОТ, бегая ТОЛЬКО чуть ниже целевого темпа?
>мощность сердца
Лучше бы в горку бегал, чем бестолковые темповики TH-30сек
>тонус мышц
Ок
>вес тела
Проблемы срывоблядков
>режим
О каком режиме идет речь в бессистемном графике тренировок? Микроцикл через 3 дня на 5-ый?
>>33702
бегать медленее - смысла нет, т.к. бегаю редко (и по маленькому кольцу морально тяжело накручивать километраж, а большие трассы занесло). Бегать быстрее - нет условий: говнище и метель, хоть очки одевай - все глаза исколол снежинками.
>>бегая ТОЛЬКО чуть ниже целевого темпа?
бегать медленее - смысла нет, т.к. бегаю редко (и по маленькому кольцу морально тяжело накручивать километраж, а большие трассы занесло). Бегать быстрее - нет условий: говнище и метель, хоть очки одевай - все глаза исколол снежинками.
4,6 Мб, mp4,640x800, 0:16
>>33709
Нихуя се отрицание.
Пол бегача бегает по 500 миль по сибири, отсосновому бору и карельским лесам, а тут тульскому пряничку снежка 5 см намело и он в штаны насрал.
Ты наверное на пожар даже не выезжаешь, если на улице минус.
>по маленькому кольцу морально тяжело накручивать километраж, а большие трассы занесло
>нет условий: говнище и метель
Нихуя се отрицание.
Пол бегача бегает по 500 миль по сибири, отсосновому бору и карельским лесам, а тут тульскому пряничку снежка 5 см намело и он в штаны насрал.
Ты наверное на пожар даже не выезжаешь, если на улице минус.
>>33709
Граф, как бы я к тебе лояльно не относился, но вот тут полностью согласен с оратором ниже. Вся страна и даже Максим бегают в любую погоду и ничего, а ты капризничаешь, как принцесса
Граф, как бы я к тебе лояльно не относился, но вот тут полностью согласен с оратором ниже. Вся страна и даже Максим бегают в любую погоду и ничего, а ты капризничаешь, как принцесса
>>33716
>>33719
Лол, Хромото та ещё вертливая жопа:
БЕГ НА РЕЗУЛЬТАТ НЕ НУЖЕН
@
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ТОП, ПОЧТИ УРОВЕНЬ ИВАНА
ОБЪЕМ НЕ НУЖЕН, ОТ НЕГО ТРАВМЫ
@
ПОСТОЯННО ЖАЛУЕТСЯ НА КОЛЕНИ НА МАЛЫХ ОБЪЕМАХ
БЕГАТЬ МЕДЛЕННО НЕТ СМЫСЛА, ПРОГРЕСС ОТ БЫСТРОГО БЕГА
@
НЕ ПРОГРЕССИРУЕТ НА ШПУРЕНИИ
НА УЛИЦЕ ИДЕАЛЬНАЯ ПОГОДА
@
ЗАЧЕМ ВСАЖИВАТЬ, МНЕ ЗА ЭТО НЕ ДАДУТ МЕДАЛЬ
НА УЛИЦЕ ГОВНО ПОГОДА
@
НУ РИБЯТ НУ ГОВНО ПОГОДА, НУ КАКИЕ РЕКОРДЫ
>>33719
Лол, Хромото та ещё вертливая жопа:
БЕГ НА РЕЗУЛЬТАТ НЕ НУЖЕН
@
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ТОП, ПОЧТИ УРОВЕНЬ ИВАНА
ОБЪЕМ НЕ НУЖЕН, ОТ НЕГО ТРАВМЫ
@
ПОСТОЯННО ЖАЛУЕТСЯ НА КОЛЕНИ НА МАЛЫХ ОБЪЕМАХ
БЕГАТЬ МЕДЛЕННО НЕТ СМЫСЛА, ПРОГРЕСС ОТ БЫСТРОГО БЕГА
@
НЕ ПРОГРЕССИРУЕТ НА ШПУРЕНИИ
НА УЛИЦЕ ИДЕАЛЬНАЯ ПОГОДА
@
ЗАЧЕМ ВСАЖИВАТЬ, МНЕ ЗА ЭТО НЕ ДАДУТ МЕДАЛЬ
НА УЛИЦЕ ГОВНО ПОГОДА
@
НУ РИБЯТ НУ ГОВНО ПОГОДА, НУ КАКИЕ РЕКОРДЫ
>>33719
чего ради жопу-то рвать? Форма за неделю-две никуда не денется. Мне тут кроме бегов ещё надо плац на работе чистить и дома гараж/огород откапывать.. Наладится погода буду бегать сколько душа примет. В беге главное не ноги и не сердце, а воля. Для неё тоже нужен отдых! Лучше два дня отдохнуть и потом хорошо накатить, чем каждый день на вялых ногах по 5мин/км бегать.
чего ради жопу-то рвать? Форма за неделю-две никуда не денется. Мне тут кроме бегов ещё надо плац на работе чистить и дома гараж/огород откапывать.. Наладится погода буду бегать сколько душа примет. В беге главное не ноги и не сердце, а воля. Для неё тоже нужен отдых! Лучше два дня отдохнуть и потом хорошо накатить, чем каждый день на вялых ногах по 5мин/км бегать.
>>33738
Я твой плац вспоминал, когда на прошлой неделе снега навалило и пришлось откапывать метров 50 до ул Верхнее Рощино, которую чистят, иначе не выехать. Копал вечером в четверг и опасался, что потрачу силы, которые нужны в пятницу утром для темповой десятки. Но прошло норм. Хуй знает, сколько у тебя там плаца, но дорогу откопать вообще бегу не мешает.
Я твой плац вспоминал, когда на прошлой неделе снега навалило и пришлось откапывать метров 50 до ул Верхнее Рощино, которую чистят, иначе не выехать. Копал вечером в четверг и опасался, что потрачу силы, которые нужны в пятницу утром для темповой десятки. Но прошло норм. Хуй знает, сколько у тебя там плаца, но дорогу откопать вообще бегу не мешает.
>>33437
Как-то смотрел недавно на досуге его тренировки, увидел 8х1000 примерно в темпе пятерки. Это что бля вообще такое ааа? У меня от 4х1000 эффект «с утра побегал - весь день свободен», вечером лишний раз на первый этаж не спущусь, потому что подниматься тяжело. В плане есть ещё 3х1600 через 2 недели, мне уже страшно.
>более высокой интенсивности
Как-то смотрел недавно на досуге его тренировки, увидел 8х1000 примерно в темпе пятерки. Это что бля вообще такое ааа? У меня от 4х1000 эффект «с утра побегал - весь день свободен», вечером лишний раз на первый этаж не спущусь, потому что подниматься тяжело. В плане есть ещё 3х1600 через 2 недели, мне уже страшно.
>>33738
У тебя ноги после каждой пробежки ватные, потому что даже вспук на 5 километров уже дикая нагрузка и стресс.
>Лучше два дня отдохнуть и потом хорошо накатить, чем каждый день на вялых ногах по 5мин/км бегать
У тебя ноги после каждой пробежки ватные, потому что даже вспук на 5 километров уже дикая нагрузка и стресс.
>>33747
Так ты же не можешь в скорость и не тренируешь ее, ещё и темпы скоростных тренировок завышены, а аэробных занижены, конечно тебя разъебывает каждый раз как хромотодегенерата.
Тем более по фитцодауну тренишь, какая тут скорость будет с интервалами раз в месяц. Фитц - это утешительная тошнота для людей за 50, попробуй начать тренироваться как мужчина.
>Как-то мастурбировал недавно на досуге на его тренировки
Так ты же не можешь в скорость и не тренируешь ее, ещё и темпы скоростных тренировок завышены, а аэробных занижены, конечно тебя разъебывает каждый раз как хромотодегенерата.
Тем более по фитцодауну тренишь, какая тут скорость будет с интервалами раз в месяц. Фитц - это утешительная тошнота для людей за 50, попробуй начать тренироваться как мужчина.
>>33751
откуда ты знаешь про мои ноги? На 4.45 (по ровной) дышу носом, отдыхаю - как будто вообще не бегу, пульс при этом ниже 160 может быть.
откуда ты знаешь про мои ноги? На 4.45 (по ровной) дышу носом, отдыхаю - как будто вообще не бегу, пульс при этом ниже 160 может быть.
>>33759
Ты понимаешь, что ты поехавший?
>пано на 4.15-4.20 по ровной
>На 4.45 (по ровной) дышу носом, отдыхаю - как будто вообще не бегу
Ты понимаешь, что ты поехавший?
>>33750
Нравится тебе мастерить руками хуйню всякую - мастери. Мне на такое не иниересно время тратить.
Нравится тебе мастерить руками хуйню всякую - мастери. Мне на такое не иниересно время тратить.
ОПЯТЬ ХРОМОТО С ФАРАНТО СЦЕПИЛИСЬ, КАЖДЫЙ РАЗ ОДНО И ТО ЖЕ
мимо Макс, курю айкос3.0 после 10 из часа и ржу с вас
мимо Макс, курю айкос3.0 после 10 из часа и ржу с вас
>>33787
Про промышленную революцию слышал, луддит ты ебаный?
https://youtu.be/yi1Lr_wB7nA
>на такое не иниересно время тратить
>тратит время на чистку говна вилкой
Про промышленную революцию слышал, луддит ты ебаный?
https://youtu.be/yi1Lr_wB7nA
>>33747
А это называется МПК-тренировки. Это чтобы потом 10к бежать выше ПАНО и пиздеть на ходу с олдами, а не ронять кал на второй половине
>8х1000 примерно в темпе пятерки. Это что бля вообще такое ааа?
А это называется МПК-тренировки. Это чтобы потом 10к бежать выше ПАНО и пиздеть на ходу с олдами, а не ронять кал на второй половине
>>33858
4.20-4.25 - предпано
4.15 - пано
4.10 - идёт закисление, если не сбрасывать обороты, то к 6-7км организм закисляется и скорость падает до 4.20-4.25
Сильно влияет даже минимальный уклон (чувствуется) и повороты - на них теряются секунды. Попробую летом отыскать стадион на 400м и пробежать там.
4.20-4.25 - предпано
4.15 - пано
4.10 - идёт закисление, если не сбрасывать обороты, то к 6-7км организм закисляется и скорость падает до 4.20-4.25
Сильно влияет даже минимальный уклон (чувствуется) и повороты - на них теряются секунды. Попробую летом отыскать стадион на 400м и пробежать там.
>>33794
Но ведь Макс и есть скунс. У него было раздвоение личности но фоне желания всем всё доказать, и он сам выдавил себя из треда
НЕ фаранто
Но ведь Макс и есть скунс. У него было раздвоение личности но фоне желания всем всё доказать, и он сам выдавил себя из треда
НЕ фаранто
>>33866
А это всё потому что длительные на бегаешь. В нормальном мире 10ка выше пано вывозится на раз-два без западаний
>4.10 - идёт закисление, если не сбрасывать обороты, то к 6-7км организм закисляется и скорость падает до 4.20-4.25
А это всё потому что длительные на бегаешь. В нормальном мире 10ка выше пано вывозится на раз-два без западаний
>>33868
Спешите видеть граф нахватался теории по верхам и серит под себя, не понимая, где 3 зона - это не изи-ран/отдых. По твоим результатам в общем-то и так всё видно
Спешите видеть граф нахватался теории по верхам и серит под себя, не понимая, где 3 зона - это не изи-ран/отдых. По твоим результатам в общем-то и так всё видно
>>33870
в Туле на одном из крупнейших забегов города 10км из 40мин выбежало 5 человек, из них всего один старше 40лет..
Было бы:
выбегающих было бы больше
в Туле на одном из крупнейших забегов города 10км из 40мин выбежало 5 человек, из них всего один старше 40лет..
Было бы:
>>вывозится на раз-два
выбегающих было бы больше
>>33870
Спасибо, Кэп! Это понятно. Как и то, что от длительных даже на 4.40 толку нет. Надо бегать интервалы, доводить их до 10*1000м по 4мин (чтобы организм учился терпеть лактат) - тогда шанс выбежать из 40мин будет.
>>А это всё потому что длительные на бегаешь
Спасибо, Кэп! Это понятно. Как и то, что от длительных даже на 4.40 толку нет. Надо бегать интервалы, доводить их до 10*1000м по 4мин (чтобы организм учился терпеть лактат) - тогда шанс выбежать из 40мин будет.
>>33866
C чего ты тогда пано на 4:15 высрал?
Если тебя на 4:10 с 6 километра ставит, то твой пано - 4:25 в лучшем случае!
мимотаблицаВДОТ
C чего ты тогда пано на 4:15 высрал?
Если тебя на 4:10 с 6 километра ставит, то твой пано - 4:25 в лучшем случае!
мимотаблицаВДОТ
>>33876
я бегаю 10км по 4.12 по рельефу.. Закисляюсь на 6-7км если бежать по 4мин. Вот и считай. Я таблицу не смотрел - всё по ощущениям.
я бегаю 10км по 4.12 по рельефу.. Закисляюсь на 6-7км если бежать по 4мин. Вот и считай. Я таблицу не смотрел - всё по ощущениям.
>>33875
Опять говна всаживаешь. Я выбежал 10к из 40, делая 5х1к\3мин по 3:55\км. Нахуй давать себе сопоставимую соревновательную нагрузку 10 раз по штуке? Делай хотя бы одну длительную в неделю в темпе 5:00-5:30 на 20км, будет тебе счастье. Вся эта ебола в окне 4:15-4:45 - бесполезная трата ресурсов, когда ж до твоей башки дойдет эта очевидная истина
>Надо бегать интервалы, доводить их до 10*1000м по 4мин (чтобы организм учился терпеть лактат) - тогда шанс выбежать из 40мин будет.
Опять говна всаживаешь. Я выбежал 10к из 40, делая 5х1к\3мин по 3:55\км. Нахуй давать себе сопоставимую соревновательную нагрузку 10 раз по штуке? Делай хотя бы одну длительную в неделю в темпе 5:00-5:30 на 20км, будет тебе счастье. Вся эта ебола в окне 4:15-4:45 - бесполезная трата ресурсов, когда ж до твоей башки дойдет эта очевидная истина
>>33872
Это лишь показывает отсталость Тулы. На 10ке ММ результат из 40 минут был 283 местом. Так что твои врети не показатель. Там рядом со мной такие кривые каличи бежали без техники и задач, но ведь сука бежали около этих самых 40 минут, а всё потому что делают хотя бы 50-60км в неделю
Это лишь показывает отсталость Тулы. На 10ке ММ результат из 40 минут был 283 местом. Так что твои врети не показатель. Там рядом со мной такие кривые каличи бежали без техники и задач, но ведь сука бежали около этих самых 40 минут, а всё потому что делают хотя бы 50-60км в неделю
>>33880
Пошли сказки графа про горный рельеф пгт Славный. Представляю, как тебя поставило бы на 4-5км 10кММ, где идет 500м подъем в горку. Не нёс бы потом такой хуйни, бегая свои круги по равнине
>по рельефу
Пошли сказки графа про горный рельеф пгт Славный. Представляю, как тебя поставило бы на 4-5км 10кММ, где идет 500м подъем в горку. Не нёс бы потом такой хуйни, бегая свои круги по равнине
>>33884
это что такое? пять раз по километру? За сколько каждый километр? За 3мин или 3.55?
Потому что 3км по рельефу бегу относительно спокойно за 11.30 и 5км за 19.30 выбегаю (ну, ещё бы километр пробежал также..)
>>делая 5х1к\3мин по 3:55\км.
это что такое? пять раз по километру? За сколько каждый километр? За 3мин или 3.55?
Потому что 3км по рельефу бегу относительно спокойно за 11.30 и 5км за 19.30 выбегаю (ну, ещё бы километр пробежал также..)
>>33886
в Туле 5 человек на 500тыс населения. В Москве 300 на 35млн (ещё и с областей наезжают). Разница в населении - 70раз. В процентном соотношении ДС1 ничуть не лучше Тулы)))
в Туле 5 человек на 500тыс населения. В Москве 300 на 35млн (ещё и с областей наезжают). Разница в населении - 70раз. В процентном соотношении ДС1 ничуть не лучше Тулы)))
>>33884
попробую, как просохнет.. Выносливость должна подрасти.. Но поток лактата на 5мин и 4мин - совсем разный, надо учиться терпеть и привыкать с ощущениям и скорости!
>>Делай хотя бы одну длительную в неделю в темпе 5:00-5:30 на 20км, будет тебе счастье
попробую, как просохнет.. Выносливость должна подрасти.. Но поток лактата на 5мин и 4мин - совсем разный, надо учиться терпеть и привыкать с ощущениям и скорости!
>>33896
Есть новости про Семена?
Когда он бросит свой жиролифтинг и вернется к девочкам и бегу?
Пора бы!
Есть новости про Семена?
Когда он бросит свой жиролифтинг и вернется к девочкам и бегу?
Пора бы!
29 Кб, 500x365>>33893
Так-так-так, что ето у нас тут:
Спорить с Хромото это как спорить с умственном отсталым. Тебе даже не нужно лезть за пруфами, ты изначально знаешь, что окажешься прав
>в Туле 5 человек на 500тыс населения. В Москве 300 на 35млн (ещё и с областей наезжают). Разница в населении - 70раз. В процентном соотношении ДС1 ничуть не лучше Тулы)))
Так-так-так, что ето у нас тут:
>Тула + Тульская область = 1,5 млн чел
>МСК + МО = 12,7+7,6 = 20,3 млн чел
>Разница в населении = 20,3\1,5 = 13,5 раз
>Тульский забег, из 40мин: 5чел\1,5млн = 1на300тыс
>ММ, из 40мин: 300чел\20,3млн = 1на67тыс
>В процентном отношении ДС1 лучше Тулы в 5 раз или 400%
Спорить с Хромото это как спорить с умственном отсталым. Тебе даже не нужно лезть за пруфами, ты изначально знаешь, что окажешься прав
>>33917
какую? про 35млн? - слышал уже лет 5 назад, сейчас ещё понаехали. Но это с областью, конечно же. То есть, ДС1 - это почти 40% населения страны.
какую? про 35млн? - слышал уже лет 5 назад, сейчас ещё понаехали. Но это с областью, конечно же. То есть, ДС1 - это почти 40% населения страны.
>>33992
да, Тулу я без области считал)
Перепись покажет, кто прав. Проверенных данных, кроме БСЭ 63года, нет. Но, судя по пробкам (хуже, чем в ДС1, т.к. дороги узкие и их не расширить - некуда) в Туле, населения там прибавилось с 1963г в разы.
да, Тулу я без области считал)
Перепись покажет, кто прав. Проверенных данных, кроме БСЭ 63года, нет. Но, судя по пробкам (хуже, чем в ДС1, т.к. дороги узкие и их не расширить - некуда) в Туле, населения там прибавилось с 1963г в разы.
>>33998
зато область вымерла - деревни пустые, объявлений о продаже квартир (в Славном, где есть нормальная работа!) по 400-500тр десятки.
зато область вымерла - деревни пустые, объявлений о продаже квартир (в Славном, где есть нормальная работа!) по 400-500тр десятки.
>>33998
Да ты заебал. Мне на каждый твой пиздёж и "врети" тебя мордой в пруфы тыкать?
https://www.gks.ru/free_doc/new_site/perepis2010/croc/perepis_itogi1612.htm
>Перепись 2010
>г. Москва11738547
>Московская область6860074
Да ты заебал. Мне на каждый твой пиздёж и "врети" тебя мордой в пруфы тыкать?
https://www.gks.ru/free_doc/new_site/perepis2010/croc/perepis_itogi1612.htm
>>34001
ваши пруфы - не пруфы, а ложь, пиздёжь и промо-акция! Ещё про продолжительность жизни и "средний доход" "пруфы" принеси!)))
ваши пруфы - не пруфы, а ложь, пиздёжь и промо-акция! Ещё про продолжительность жизни и "средний доход" "пруфы" принеси!)))
>>34014
Всё ясно. Пруфы это те источники, которые лично тебя устраивают и соответствуют твоему мирку. Если цифры не соответствуют мирку собаки, то эти источники - пиздеж и пыня в шаровары наложил. Удобная позиция, ты всегда прав (на самом деле нет)
Всё ясно. Пруфы это те источники, которые лично тебя устраивают и соответствуют твоему мирку. Если цифры не соответствуют мирку собаки, то эти источники - пиздеж и пыня в шаровары наложил. Удобная позиция, ты всегда прав (на самом деле нет)
>>34036
Я в России, а ты из какой станицы, хрюн?
Я в России, а ты из какой станицы, хрюн?
19 Кб, 450x450>>34078
Ты реально думаешь, что вот это тело не чистит дымоход силами сослуживцев?
Ты реально думаешь, что вот это тело не чистит дымоход силами сослуживцев?
graF is for Fart ITT
>>34089
Я болею за Графа.
Хотя он часто, на мой взгляд, не прав.
Да и его представления о мире скорее ошибочны, но он добрый мужик, а не токсичное говно. Всех ему благ.
Я болею за Графа.
Хотя он часто, на мой взгляд, не прав.
Да и его представления о мире скорее ошибочны, но он добрый мужик, а не токсичное говно. Всех ему благ.
110 Кб, 600x714Какая охуенная зима в Питере!
>>34113
Как человек с гиперпронацией и плоскостопием, могу тебе сказать, что вся обувь для оверпронаторов - полная хуйня и поебень, особенно та, которая с жесткими вставками в районе арки. Просто выбери что-то с широкой базой, не очень большим дропом и нормальной фиксацией ноги в кроссовке (хотя даже это - лишь вкусовщина, спокойно бегаю нынче в любых кроссах). Если у тебя болит надкостница - это не от плоскостопия и оверпронации как таковой (пронация - естественный процесс при беге), а от неадекватных твоей подготовке объемов и интенсивности. Также рекомендую поделать упражнения для стопы, это сильно облегчит твои дальнейшие страдания при беге.
Как человек с гиперпронацией и плоскостопием, могу тебе сказать, что вся обувь для оверпронаторов - полная хуйня и поебень, особенно та, которая с жесткими вставками в районе арки. Просто выбери что-то с широкой базой, не очень большим дропом и нормальной фиксацией ноги в кроссовке (хотя даже это - лишь вкусовщина, спокойно бегаю нынче в любых кроссах). Если у тебя болит надкостница - это не от плоскостопия и оверпронации как таковой (пронация - естественный процесс при беге), а от неадекватных твоей подготовке объемов и интенсивности. Также рекомендую поделать упражнения для стопы, это сильно облегчит твои дальнейшие страдания при беге.
237 Кб, 487x365Чёт - неделя/2 длительных
Нечет - две недели/6 длительных
Дабл - месяц/10км ежедневно
Нечет - две недели/6 длительных
Дабл - месяц/10км ежедневно
>>34133
Надеюсь мы тебя здесь до середины марта не увидим больше.
Надеюсь мы тебя здесь до середины марта не увидим больше.
Чёт - сосу хуй
Нечёт - не отказываюсь пососать хуй
Дабл - ни в коем случае не упускаю возможность отсосать первый попавшийся хуй
Ролл
Нечёт - не отказываюсь пососать хуй
Дабл - ни в коем случае не упускаю возможность отсосать первый попавшийся хуй
Ролл
>>34167
Блять, придется сосать, что ж ты будешь делать?!
Блять, придется сосать, что ж ты будешь делать?!
458 Кб, 1905x1137Серьезный вопрос олдам, видевшим некоторое дерьмо.
Вы когда бегаете какие-то отрезки-интервалы, по километру например, то как настраиваете данные на часах, мгновенный темп или средний темп отрезка?
Вы когда бегаете какие-то отрезки-интервалы, по километру например, то как настраиваете данные на часах, мгновенный темп или средний темп отрезка?
205 Кб, 1440x1920>>34169
Если тренировка предварительно настроена в часах, то помимо твоих настроенных экранов, появится ещё дополнительный пикрил. Плюс, в зависимости от твоих настроек, будет работать предупреждение о превышении/понижении требуемого темпа/чсс/вотэвар.
Если тебе нужно бежать с определенным темпом, то нахуя тебе средняя скорость отрезка, ставь отображение текущей.
>Вы когда бегаете какие-то отрезки-интервалы, по километру например, то как настраиваете данные на часах, мгновенный темп или
>средний темп отрезка?
Если тренировка предварительно настроена в часах, то помимо твоих настроенных экранов, появится ещё дополнительный пикрил. Плюс, в зависимости от твоих настроек, будет работать предупреждение о превышении/понижении требуемого темпа/чсс/вотэвар.
Если тебе нужно бежать с определенным темпом, то нахуя тебе средняя скорость отрезка, ставь отображение текущей.
94 Кб, 973x973>>34181
Потому что мгновенная скачет и бывает неадекватна.
Я спрашивал у Ben Parkes, он говорит, что по средней бегает.
Я попробовал и так получается точнее выполнить отрезок, почти секунда в секунду. Но пиздец невроз от того, что я не вижу мгновенный темп, аж трясет.
>нахуя тебе средняя скорость отрезка, ставь отображение текущей.
Потому что мгновенная скачет и бывает неадекватна.
Я спрашивал у Ben Parkes, он говорит, что по средней бегает.
Я попробовал и так получается точнее выполнить отрезок, почти секунда в секунду. Но пиздец невроз от того, что я не вижу мгновенный темп, аж трясет.
>>34186
Ну хуй знает. Средняя окей, если изначально попадаешь в свой темп, без лишних ускорений/замедлений.
>Потому что мгновенная скачет и бывает
>неадекватна.
Ну хуй знает. Средняя окей, если изначально попадаешь в свой темп, без лишних ускорений/замедлений.
Тут есть бегающие аноны с болезнями сердца? У меня есть незначительная митральная регургитация, в школьные времена на длинные дистанции бегал медленнее самого неспортивного жиробаса (сам дрищ), очень быстро выдыхался, километр за семь минут пробегал. Какие подводные камни? Сейчас вообще с трудом на четвертый этаж поднимаюсь.
50 Кб, 479x477>>34169
ВОЗЬМУ ПИКИ ТОЧЕНЫ СРУБЛЮ ТЕМПЫ ДРОЧЕНЫ.
Пикрилейтед.
>мгновенный темп или средний темп отрезка?
ВОЗЬМУ ПИКИ ТОЧЕНЫ СРУБЛЮ ТЕМПЫ ДРОЧЕНЫ.
Пикрилейтед.
>>34202
Ему наши врачи-пидорахи скажут просто не бегать, надо идти в спортивную клинику в его городе
Ему наши врачи-пидорахи скажут просто не бегать, надо идти в спортивную клинику в его городе
![quote-one-thing-is-sure-if-you-want-running-fast-in-competi[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1531768/15816154039770.jpg)
58 Кб, 850x400>>33875
Тебе бы следовало внимательно послушать меня, мой друг.
Легкий и ровный бег должен также улучшаться в прогрессии. Спортсмен должен прогрессировать во всех видах тренировок. Легкий бег, ровный бег, темповый, фартлеки и повторы - все они должны улучшиться, если спортсмен хочет добиться прогресса. Например, если спортсмен делает успехи в повторах и темповиках, но не ускоряется на легком, ровных кроссах и фартлеках, этот спортсмен достигнет неполного прогресса. Все уровни подготовки должны двигаться вместе как единое целое, если спортсмен хочет полноценного улучшения. Целостное улучшение дает много преимуществ суперкомпенсации после нескольких лет обучения. Нецелостный прогресс позволит бегуну улучшаться, но не намного. Это, мой друг, очень важная часть обучения. Будь здоров.
кановабой*
>Это понятно. Как и то, что от длительных даже на 4.40 толку нет. Надо бегать интервалы, доводить их до 101000м по 4мин
Тебе бы следовало внимательно послушать меня, мой друг.
Легкий и ровный бег должен также улучшаться в прогрессии. Спортсмен должен прогрессировать во всех видах тренировок. Легкий бег, ровный бег, темповый, фартлеки и повторы - все они должны улучшиться, если спортсмен хочет добиться прогресса. Например, если спортсмен делает успехи в повторах и темповиках, но не ускоряется на легком, ровных кроссах и фартлеках, этот спортсмен достигнет неполного прогресса. Все уровни подготовки должны двигаться вместе как единое целое, если спортсмен хочет полноценного улучшения. Целостное улучшение дает много преимуществ суперкомпенсации после нескольких лет обучения. Нецелостный прогресс позволит бегуну улучшаться, но не намного. Это, мой друг, очень важная часть обучения. Будь здоров.
кановабой*
>>34198
Я бегаю, правда у меня шляпа по другому называется Экстрасистолия, поставили мне ее тоже в детстве, никаких подводных камней не ощущаю, в клиниках не проверялся и у врачей разрешения не спрашивал.
Как типичная пидораха короче.
Я бегаю, правда у меня шляпа по другому называется Экстрасистолия, поставили мне ее тоже в детстве, никаких подводных камней не ощущаю, в клиниках не проверялся и у врачей разрешения не спрашивал.
Как типичная пидораха короче.
248 Кб, 797x795>>34296
Именно!
Именно!
ь
>>34235
Спасибо, приму к сведению! Для любителя есть много "нюансов"...
Спасибо, приму к сведению! Для любителя есть много "нюансов"...
16 Кб, 500x500>>34310
Уже даже декатлон успел высрать убийцу найков с пластиной, а аутисты из адидаса 5 лет не могут кусок карбона к бусту приклеить, просирая рынок.
Какие же немцы дегенераты, пиздец просто.
Уже даже декатлон успел высрать убийцу найков с пластиной, а аутисты из адидаса 5 лет не могут кусок карбона к бусту приклеить, просирая рынок.
Какие же немцы дегенераты, пиздец просто.
>>34485 (Del)
>нурибят, ну давайте не будем сравнивать с роскошным, трубкой, никифоровым и дедом пашей, давайте поговорим про немощей-хоббиджоггеров
>>34485 (Del)
Достоверно это неизвестно, для того чтобы выяснить хромото должен хоть раз набраться мужества и добежать 21 км
>Хромото с неправильными тренировками бежит быстрее
Достоверно это неизвестно, для того чтобы выяснить хромото должен хоть раз набраться мужества и добежать 21 км
Поясните, что такое "steady run" везде вижу у западных атлетов, того же Вандерса, но нихуя не понял чем отличается от обычных изи кросов.
>>34485 (Del)
У меня в части за такие вопросы убивают нахуй!
>Но почему Хромото с неправильными тренировками бежит быстрее чем второе и третье место?
У меня в части за такие вопросы убивают нахуй!
>>34538
Учитывая, что каждый петух вроде тебя изобретает каждый раз удобное ему количество "зон", то еще более непонятно.
Учитывая, что каждый петух вроде тебя изобретает каждый раз удобное ему количество "зон", то еще более непонятно.
>>34543
Опять эти дегенеративные проценты, ничего не имеющие общего с реальностью. У меня LT начинается с 90% ЧССмакс, а VO2 с 95%. Про темпо на пульсе 130 я даже говорить не буду, какая это хуета.
Если у человека лактат начинается с 76% ЧССмакс, я хуй знает, каким инвалидом надо быть, видимо надо пролежать 30 лет на диване, а потом резко встать (и закислиться нахуй)
Опять эти дегенеративные проценты, ничего не имеющие общего с реальностью. У меня LT начинается с 90% ЧССмакс, а VO2 с 95%. Про темпо на пульсе 130 я даже говорить не буду, какая это хуета.
Если у человека лактат начинается с 76% ЧССмакс, я хуй знает, каким инвалидом надо быть, видимо надо пролежать 30 лет на диване, а потом резко встать (и закислиться нахуй)
>>34549
Мы уже выше выяснили, что ты пиздло дешевое и темпы нормально расчитать не можешь, зачем ты продолжаешь кукарекать?
Мы уже выше выяснили, что ты пиздло дешевое и темпы нормально расчитать не можешь, зачем ты продолжаешь кукарекать?
588 Кб, 1536x2048>>34551
Кто мы? Ты один в этом треде
Кто мы? Ты один в этом треде
>>34485 (Del)
Потому что чмохи бесцельно накручивают мусорные километры.
А Граф как ювелир, бьет точно в цель со 100% КПД
Потому что чмохи бесцельно накручивают мусорные километры.
А Граф как ювелир, бьет точно в цель со 100% КПД
93 Кб, 780x520Кто-нибудь может объяснить, зачем Дэниелс в планах на 5-10к стыкует две качественные на неделе? Получается такая странная картина микроцикла:
Лонг-Изи-Изи-Q1-Q2-Изи-Изи
При этом на стыке идут подряд емкая работа на МПК и за ней не менее емкая работа на ПАНО. Я пробовал этот подход в прошлом году, и меня хватило где-то на 4 недели, форма росла охуенно быстро, меня перло на забегах, но затем был ебейший спад на фоне полной апатии и нежелании бегать
При этом (2) другие программы (Фитзингер, Холл, Лидьярд, даже Канова мать его) никогда не дают качественные на стыке, разводя их минимум 2 днями (не считая спешиал блока Кановы, но там уже либо ты кениец и выживешь, либо белая чмоха и умрешь), что позволяет нормально переварить обе тренировки
Это Дэниелс такой убийца всех живых существ, или остальные не познали суть мысли гения физиологии?
Лонг-Изи-Изи-Q1-Q2-Изи-Изи
При этом на стыке идут подряд емкая работа на МПК и за ней не менее емкая работа на ПАНО. Я пробовал этот подход в прошлом году, и меня хватило где-то на 4 недели, форма росла охуенно быстро, меня перло на забегах, но затем был ебейший спад на фоне полной апатии и нежелании бегать
При этом (2) другие программы (Фитзингер, Холл, Лидьярд, даже Канова мать его) никогда не дают качественные на стыке, разводя их минимум 2 днями (не считая спешиал блока Кановы, но там уже либо ты кениец и выживешь, либо белая чмоха и умрешь), что позволяет нормально переварить обе тренировки
Это Дэниелс такой убийца всех живых существ, или остальные не познали суть мысли гения физиологии?
>>34607
Нет у него такого, я сейчас посмотрел 2 и 3 фазу.
>зачем Дэниелс в планах на 5-10к стыкует две качественные на неделе? Получается такая странная картина микроцикла:
>Лонг-Изи-Изи-Q1-Q2-Изи-Изи
Нет у него такого, я сейчас посмотрел 2 и 3 фазу.
201 Кб, 833x831>>34607
Не понял о чем ты, всегда есть день отдыха.
Плюс надо понимать, что в скотоублюдии неделя не с того дня начинается при чтении пидорашьих планов, особенно фитсомрази.
Не понял о чем ты, всегда есть день отдыха.
Плюс надо понимать, что в скотоублюдии неделя не с того дня начинается при чтении пидорашьих планов, особенно фитсомрази.
471 Кб, 800x1000Hello!
My name is Daryl Osby and I'm a head of LA County Fire Department. I'm looking for hard, brave and solid mens to preserves life and property. So here I am.
I've heard many encouraged stories about a man named Hromoto. As far as I know he's the greatest firefighter in whole Russia! I think he might be very proud of himself. I need him. USA NEEDS HIM! GAVE ME HIS ADDRESS RIGHT NOW!
My name is Daryl Osby and I'm a head of LA County Fire Department. I'm looking for hard, brave and solid mens to preserves life and property. So here I am.
I've heard many encouraged stories about a man named Hromoto. As far as I know he's the greatest firefighter in whole Russia! I think he might be very proud of himself. I need him. USA NEEDS HIM! GAVE ME HIS ADDRESS RIGHT NOW!
>>34622
Там ещё один за шару дают.
>Нет, специально побегал вчера.
>Знал бы что бейдж дадут, то не переносил бы.
Там ещё один за шару дают.
137 Кб, 401x582
62 Кб, 720x720>>34640
Hello, mr. Osby, sir yes sir!
My name is Graf Ivanovich Hromoto and I'm the best of the best from the West of Russia!
But I love my country and love my president. I like to sit at my firefighter station, watch anime and making captcha all day long, because in my town there is nothing to be burned.
So you can suck my strong stiff solid dick (so i don't mind) and gettafuckout from this threadX.
Thank you and fuck you, american asshole!
Hello, mr. Osby, sir yes sir!
My name is Graf Ivanovich Hromoto and I'm the best of the best from the West of Russia!
But I love my country and love my president. I like to sit at my firefighter station, watch anime and making captcha all day long, because in my town there is nothing to be burned.
So you can suck my strong stiff solid dick (so i don't mind) and gettafuckout from this threadX.
Thank you and fuck you, american asshole!
>>34660
Сука, взвыл на весь автобус
Сука, взвыл на весь автобус
>>34655
Короче иди нахуй, заебал пес.
Тебе скинули пруф, что ты пидор.
Скачай третье издание и говори какая страница, я неебу откуда это.
Помню только, что там есть план типа качество раз в пять дней, там что-то похожее встречается.
И вообще 5-10к петушиные дистанции, так что иди нахуй, тред захвачен марафонцами немогущими в скорость.
Короче иди нахуй, заебал пес.
Тебе скинули пруф, что ты пидор.
Скачай третье издание и говори какая страница, я неебу откуда это.
Помню только, что там есть план типа качество раз в пять дней, там что-то похожее встречается.
И вообще 5-10к петушиные дистанции, так что иди нахуй, тред захвачен марафонцами немогущими в скорость.
>>34543
Давно хотел узнать, но боялся спросить, вы эти 6 зон рассчитываете имея лабораторные данные, потом забиваете в свои часы и тренировку тащите ориентируясь на целевой пульс нужной зоны или вы, блять, натурально чувствуете эту разницу?
Сам, как неофит бегаю года три не жиран, различаю три зоны - легко, средне - для длительных, тяжело - максимальная скорость на 1км.
То есть для себя не могу представить, что будет разница в запасе выносливости между ЧСС 122 и 135.
Хотя с нагрудным не бегал, ориентируюсь чисто на ощущения.
Давно хотел узнать, но боялся спросить, вы эти 6 зон рассчитываете имея лабораторные данные, потом забиваете в свои часы и тренировку тащите ориентируясь на целевой пульс нужной зоны или вы, блять, натурально чувствуете эту разницу?
Сам, как неофит бегаю года три не жиран, различаю три зоны - легко, средне - для длительных, тяжело - максимальная скорость на 1км.
То есть для себя не могу представить, что будет разница в запасе выносливости между ЧСС 122 и 135.
Хотя с нагрудным не бегал, ориентируюсь чисто на ощущения.
572 Кб, 818x655Завтра бежать длительную, а жена выпрашивает секс на 14 февраля. БЕСИТ.
Стоит ли идти на поводу у сельди? Не легитимизирую ли я тем самым псевдопраздник? Не стану ли куколдом?
Стоит ли идти на поводу у сельди? Не легитимизирую ли я тем самым псевдопраздник? Не стану ли куколдом?
>>34861
Не тупи. Пусть она прыгает, по заветам древних китайцев.
Не тупи. Пусть она прыгает, по заветам древних китайцев.
>>34861
Суешь ей в руки дилдак и выпинываешь из кровати и ложишься спать, всему учить надо.
Суешь ей в руки дилдак и выпинываешь из кровати и ложишься спать, всему учить надо.
>>34913
@
В ЧАС НОЧИ ЧУВСТВУЕШЬ ЛЕГКУЮ ЩЕКОТКУ В РАЙОНЕ АНУСА, А ПОТОМ РЕЗКОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ НА РАЗРЫВ
@
ДЛИТЕЛЬНАЯ ОТМЕНЯЕТСЯ ПО ПРИЧИНЕ НАРУШЕННОГО КАДЕНСА
@
А ТЫ И НЕПРОТИВ
@
УРЧИШЬ И СКВОЗЬ СОН ПРОСИШЬ НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ
@
В ЧАС НОЧИ ЧУВСТВУЕШЬ ЛЕГКУЮ ЩЕКОТКУ В РАЙОНЕ АНУСА, А ПОТОМ РЕЗКОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ НА РАЗРЫВ
@
ДЛИТЕЛЬНАЯ ОТМЕНЯЕТСЯ ПО ПРИЧИНЕ НАРУШЕННОГО КАДЕНСА
@
А ТЫ И НЕПРОТИВ
@
УРЧИШЬ И СКВОЗЬ СОН ПРОСИШЬ НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ
5 Кб, 200x199>>34924
Ну показал, а теперь сьеби вместе со своим Хромото, еще королю бегача будешь тут перечить
Ну показал, а теперь сьеби вместе со своим Хромото, еще королю бегача будешь тут перечить
49 Кб, 450x600>>34924
Sorry, I don't understand what you're writing! I just want some new title, running threshold runs and tyanochka-pussy4ka, am I really asking so much?!
Sorry, I don't understand what you're writing! I just want some new title, running threshold runs and tyanochka-pussy4ka, am I really asking so much?!
>>34954
Че этот лосинобородый лапоть чешет?
Я щас ребят из части позову, Мартеном сцать у меня будешь!
>Yes, I'm THE KING of BEGACH, respect my authority, bitches
Че этот лосинобородый лапоть чешет?
Я щас ребят из части позову, Мартеном сцать у меня будешь!
>>34954
Фаранто АСТАНАВИСЬ
Фаранто АСТАНАВИСЬ
>>34966
К полумарафону можно вообще не готовиться. Часа за 3 дойдёшь
К полумарафону можно вообще не готовиться. Часа за 3 дойдёшь
>>34966
надеюсь, гантели на 0,5-2кг?)))
На соседней доске была программа подготовки такими гантелями..
надеюсь, гантели на 0,5-2кг?)))
На соседней доске была программа подготовки такими гантелями..
114 Кб, 1280x720>>34966
Присаживайся поудобнее, мой юный падаван, я подготовлю тебя к марафону чисто сидячим образом жизни
Присаживайся поудобнее, мой юный падаван, я подготовлю тебя к марафону чисто сидячим образом жизни
В Тульской области закрылись все школы на карантин. Тревожные новости приходят и из Питера:
>>35033
шизики на месте, я спокоен
>Тревожные новости приходят и из Питера
>4 случая
>5 млн жителей
>ЭПИДЕМИЯ
шизики на месте, я спокоен
>>35040
опять статистикой росстата объебался? Коменты на ютубе почитай, пока их ещё не потерли!
>>4 случая
>>5 млн жителей
опять статистикой росстата объебался? Коменты на ютубе почитай, пока их ещё не потерли!
662 Кб, 920x736Чуть не пропустили главную спортивную новость дня. Наконец-то раскрыты секретные методики подготовки чемпионов:
>>35032
Лол бля, ньюфаги в 2к20 думают что статодинамика легче длительной, чет орнул.
Лол бля, ньюфаги в 2к20 думают что статодинамика легче длительной, чет орнул.
>>35057
"ВРЁТИ - МИРОВАЯ ПРАКТИКА" посвежее не мог найти? Плохо сегодня барина депутата защищаешь, - в долбильню!
>2017
"ВРЁТИ - МИРОВАЯ ПРАКТИКА" посвежее не мог найти? Плохо сегодня барина депутата защищаешь, - в долбильню!
>>35111
шесть лет прошло, где раньше-то были? !
Вероятно, усовершенствовались методы анализа, которые позволили "разглядеть" допинг в старых пробах. Как насчёт спортсменов других стран? Уверен, что там химиков поболее, чем в рф! - а это уже политика.
Спорт - вообще нечестный последние сотни лет. Все должны быть в одинаковых условиях: питаться не только без химии, но и одинаковыми по полезности продуктами; иметь одинаковые условия для тренировок; иметь одинаковый инвентарь и т.п. Иначе решает не тело (культ которого и есть спорт), а лучший инвентарь. Как можно бороться с допингом и допускать различия в уровне инвентаря?!
шесть лет прошло, где раньше-то были? !
Вероятно, усовершенствовались методы анализа, которые позволили "разглядеть" допинг в старых пробах. Как насчёт спортсменов других стран? Уверен, что там химиков поболее, чем в рф! - а это уже политика.
Спорт - вообще нечестный последние сотни лет. Все должны быть в одинаковых условиях: питаться не только без химии, но и одинаковыми по полезности продуктами; иметь одинаковые условия для тренировок; иметь одинаковый инвентарь и т.п. Иначе решает не тело (культ которого и есть спорт), а лучший инвентарь. Как можно бороться с допингом и допускать различия в уровне инвентаря?!
>>35118
Как же Граф разъебывает мировой химический заговор! Что за срыв покровов!
Наш человек! Про таких и говорят: "Соль земли Русской!"
Как же Граф разъебывает мировой химический заговор! Что за срыв покровов!
Наш человек! Про таких и говорят: "Соль земли Русской!"
148 Кб, 1118x1118>>35118
С чего ты так уверен? С того, что свое говно на вкус как шоколад? Или с того, что слишком часто стали пидорашкинским читерам водить вялым по губам, и уже не получается как раньше жрать пачками, заедая лимонкой, а потом делать ебло кирпичом?
Этого дегенерата словили на ОКСАНДРОЛОНЕ, если ты не в курсе.
И это уровень сборной, охуеть просто, там же дегенерат дебилом погоняет.
Пересказ софистики уровня НТВ можешь продолжить в другом месте, что есть усливия и генетика, а есть читерство.
Что должны, а что не должны можешь прочитать в кодексе вада.
>Уверен, что там химиков поболее, чем в рф! - а это уже политика
С чего ты так уверен? С того, что свое говно на вкус как шоколад? Или с того, что слишком часто стали пидорашкинским читерам водить вялым по губам, и уже не получается как раньше жрать пачками, заедая лимонкой, а потом делать ебло кирпичом?
Этого дегенерата словили на ОКСАНДРОЛОНЕ, если ты не в курсе.
И это уровень сборной, охуеть просто, там же дегенерат дебилом погоняет.
Пересказ софистики уровня НТВ можешь продолжить в другом месте, что есть усливия и генетика, а есть читерство.
Что должны, а что не должны можешь прочитать в кодексе вада.
Важный вопрос, кто знает, щимят ли в Кении снежков-чернильников за то, что опорочили честь нации, приправив белковым кремом шоколадный пирог?
>>35129
Степан же рассказывал. Если ты можешь продержаться лонг-ран в горку и не отвалиться от группы, то получаешь респект, признание и можешь даже ехать в одной матате с кениками. Скорее всего, с какого-то момента и разрешают ебать местных обезьян, которые у них женщинами зовутся
Степан же рассказывал. Если ты можешь продержаться лонг-ран в горку и не отвалиться от группы, то получаешь респект, признание и можешь даже ехать в одной матате с кениками. Скорее всего, с какого-то момента и разрешают ебать местных обезьян, которые у них женщинами зовутся
>>35128
у меня два факта и две грязные инсинуации, вытекающие из этих фактов:
1. факт: сразу (6 лет назад) начего не обнаружили, т.е. Устюгов был чит.
инсинуация: остальные тоже были чисты на момент проверки. Но проверяли ли их (иностранных спортсменов) сейчас или только рф?
2. факт: спортмсенка-биатлонистка Резцова обвинила Норверию в массовом допинге.
инсинуация: на таком уровне такими предъявами не кидаются. Наверное знает, что говорит.
>>С чего ты так уверен?
у меня два факта и две грязные инсинуации, вытекающие из этих фактов:
1. факт: сразу (6 лет назад) начего не обнаружили, т.е. Устюгов был чит.
инсинуация: остальные тоже были чисты на момент проверки. Но проверяли ли их (иностранных спортсменов) сейчас или только рф?
2. факт: спортмсенка-биатлонистка Резцова обвинила Норверию в массовом допинге.
инсинуация: на таком уровне такими предъявами не кидаются. Наверное знает, что говорит.
80 Кб, 900x209>>35148
Это не факт, а твой очередной ПУК.
Был он чист или чит можно и через 15 лет проверить, в чем проблема?
Это только в пидорашке может получится НЕПРИЯТНАЯ ситуация, т.к. за УВАЖАЕМОГО ЧЕЛОВЕКА уже перекашляли вопросик, сделали депутатом, министром спорта скотоублюдской области, выделили зарплату 500к, а тут такая НЕПРИЯТНОСТЬ, ещё и все призовые придутся федерации вернуть из налогов пидорашек.
Совковая бабища андрогиня со следами тяжелейшей анаболической бомбардировки на лице, которая открыто признавалась в прессе, что курсила кого-то обвиняет, нам очень важно ее мнение. Держи в курсе, что по этому поводу спизданет Чегин или Салазар.
Кстати, если дегенерата поймали на тухлом оксандролоне, то слепцову на остарине. Я как сейчас помню те времена, как барыги впаривали его и анус ставили, что он вообще не палится, идентичен натуральному, но потом что-то пошло не так и ТАшнтков начали через одного садить на раскалённый хуй на два года.
>сразу (6 лет назад) начего не обнаружили, т.е. Устюгов был чит.
Это не факт, а твой очередной ПУК.
Был он чист или чит можно и через 15 лет проверить, в чем проблема?
Это только в пидорашке может получится НЕПРИЯТНАЯ ситуация, т.к. за УВАЖАЕМОГО ЧЕЛОВЕКА уже перекашляли вопросик, сделали депутатом, министром спорта скотоублюдской области, выделили зарплату 500к, а тут такая НЕПРИЯТНОСТЬ, ещё и все призовые придутся федерации вернуть из налогов пидорашек.
>Резцова обвинила Норверию в массовом допинге
Совковая бабища андрогиня со следами тяжелейшей анаболической бомбардировки на лице, которая открыто признавалась в прессе, что курсила кого-то обвиняет, нам очень важно ее мнение. Держи в курсе, что по этому поводу спизданет Чегин или Салазар.
Кстати, если дегенерата поймали на тухлом оксандролоне, то слепцову на остарине. Я как сейчас помню те времена, как барыги впаривали его и анус ставили, что он вообще не палится, идентичен натуральному, но потом что-то пошло не так и ТАшнтков начали через одного садить на раскалённый хуй на два года.
>>35180
неконструктивный диалог, сорт-оф потоки говна. Неси пруфы, что:
1. проверили (проверяют) всех, в том числе одноразовых спортсменов на олимпиаде в Китае.
2. норвежцы - чисты, а не 100% астматики с мед. исключениями.
неконструктивный диалог, сорт-оф потоки говна. Неси пруфы, что:
1. проверили (проверяют) всех, в том числе одноразовых спортсменов на олимпиаде в Китае.
2. норвежцы - чисты, а не 100% астматики с мед. исключениями.
>>35148
Там же дисквалифицируют по данным московской лаборатории. Которая их отмазывала.
Там же дисквалифицируют по данным московской лаборатории. Которая их отмазывала.
>>35185
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Список_спортсменов,_лишённых_олимпийских_медалей
>РРРРРЯЯЯЯЯЯЯ СОРОС ПРОТИВ РОССИИ РЕПТИЛОИДЫ НИКОГО НЕ ЛОВЯТ ДАДИМ ПОСОСАТЬ МОЖЕМ ПОВТОРИТЬ
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Список_спортсменов,_лишённых_олимпийских_медалей
>>35148
Немного не так это работает. С тех пор как ввели внесоревновательный допинг-контроль (с 2009 года по-моему), спортсменам стало труднее заливаться в межсезон. Раньше заливались все без исключения, тут ты прав в своем исходном утверждении. Глупо отрицать, что при наличии такой возможности, никто не воспользуется - заливаешься гормошкой, анаболом - хуяришь объем, набираешь качественную массу (это и цикликов касается также) - с началом качественного цикла чистишься и уже хуяришь соревновательную подготовку (особо безбашенные до сих пор заливаются в этот период ЭПО). Если так делать не будешь, отстанешь от лидирующей группы на ступень, и никакая генетика не поможет в скоростно-силовых видах спорта (в отличие от технических типа всяких прыжков в высоту или с шестом, где реально можно взять натуральностью).
С момента введения внесоревновательного допинг-контроля заливаться и чиститься стали дозированно, а не под горло. Почитай период выведения самого распространенного допинга. Некоторые выходят из крови чуть ли не за ночь, если просчитать верную дозу, чем кстати и занимался Салазар в том числе.
И всё вроде бы замечательно: не пойман, не вор.
Но есть две проблемы:
1.Паспорт крови - он фиксирует значимые показатели, по которым можно судить, что было воздействие не тренировочной нагрузкой, а медикаментозной. Когда Фарносов слил в инсте паспорт Кипчоге, странно, что эту тему не стали крутить СМИ. То ли паспорт был не Кипчоге вовсе, то ли жиды из Найка вовремя прикрыли свой ходячий рекламный щит для продажи пынек на миллиарды. Так вот паспорт крови можно ретроспективно восстановить по старым пробам, что судя по всему и сделали с Устюговым - они взяли все старые пробы и в хронологии отследили все показатели - и было видно, что был прыжок незадолго до ОИ
2.Так называемые "маркеры" - различные следы в крови, которые остаются от препаратов, но не сам препарат. То есть, сама оксанка-то можт и вышла у Устюгова из крови, а её еле заметные последствия в той пробе остались. Когда говорят про изменение методик и новые методы обнаружения допинга, в том числе говорят и про эти самые маркеры - косвенные следы применения допинга. Если в лабораторных условиях удастся доказать, что никакое другое вещество не способно оставить этот след, то значит это и был обозначенный допинг. Считай как лакмус на химии или круги на воде - камень не нашли, но разводы остались именно от камня.
А про шизофреничку Резцову и обсуждать нечего. Советская спортивная система была по уши в допинге и жертвовала здоровьем спортсменов ради медалек. Именно из-за нас олимпийский комитет убрал понятие любителей на ОИ, ибо все эти наши любители, были профиками 24\7, устроенными по блату на фиктивные должности, в то время как у тех же швятых это были самые настоящие студенты, которые занимались спортом параллельно с учебой и не могли зарабатывать деньги вообще. Про эту часть истории очень хорошо рассказано в книге про Префонтейна, который собственно и начал битву с американской ассоциацией того времени, чтобы они, спортсмены, могли зарабатываться и больше себе позволять на фоне охуевших европейцев и совков, которые выставляли пачками всяких Куцов и Виренов
Немного не так это работает. С тех пор как ввели внесоревновательный допинг-контроль (с 2009 года по-моему), спортсменам стало труднее заливаться в межсезон. Раньше заливались все без исключения, тут ты прав в своем исходном утверждении. Глупо отрицать, что при наличии такой возможности, никто не воспользуется - заливаешься гормошкой, анаболом - хуяришь объем, набираешь качественную массу (это и цикликов касается также) - с началом качественного цикла чистишься и уже хуяришь соревновательную подготовку (особо безбашенные до сих пор заливаются в этот период ЭПО). Если так делать не будешь, отстанешь от лидирующей группы на ступень, и никакая генетика не поможет в скоростно-силовых видах спорта (в отличие от технических типа всяких прыжков в высоту или с шестом, где реально можно взять натуральностью).
С момента введения внесоревновательного допинг-контроля заливаться и чиститься стали дозированно, а не под горло. Почитай период выведения самого распространенного допинга. Некоторые выходят из крови чуть ли не за ночь, если просчитать верную дозу, чем кстати и занимался Салазар в том числе.
И всё вроде бы замечательно: не пойман, не вор.
Но есть две проблемы:
1.Паспорт крови - он фиксирует значимые показатели, по которым можно судить, что было воздействие не тренировочной нагрузкой, а медикаментозной. Когда Фарносов слил в инсте паспорт Кипчоге, странно, что эту тему не стали крутить СМИ. То ли паспорт был не Кипчоге вовсе, то ли жиды из Найка вовремя прикрыли свой ходячий рекламный щит для продажи пынек на миллиарды. Так вот паспорт крови можно ретроспективно восстановить по старым пробам, что судя по всему и сделали с Устюговым - они взяли все старые пробы и в хронологии отследили все показатели - и было видно, что был прыжок незадолго до ОИ
2.Так называемые "маркеры" - различные следы в крови, которые остаются от препаратов, но не сам препарат. То есть, сама оксанка-то можт и вышла у Устюгова из крови, а её еле заметные последствия в той пробе остались. Когда говорят про изменение методик и новые методы обнаружения допинга, в том числе говорят и про эти самые маркеры - косвенные следы применения допинга. Если в лабораторных условиях удастся доказать, что никакое другое вещество не способно оставить этот след, то значит это и был обозначенный допинг. Считай как лакмус на химии или круги на воде - камень не нашли, но разводы остались именно от камня.
А про шизофреничку Резцову и обсуждать нечего. Советская спортивная система была по уши в допинге и жертвовала здоровьем спортсменов ради медалек. Именно из-за нас олимпийский комитет убрал понятие любителей на ОИ, ибо все эти наши любители, были профиками 24\7, устроенными по блату на фиктивные должности, в то время как у тех же швятых это были самые настоящие студенты, которые занимались спортом параллельно с учебой и не могли зарабатывать деньги вообще. Про эту часть истории очень хорошо рассказано в книге про Префонтейна, который собственно и начал битву с американской ассоциацией того времени, чтобы они, спортсмены, могли зарабатываться и больше себе позволять на фоне охуевших европейцев и совков, которые выставляли пачками всяких Куцов и Виренов
>>35148
Немного не так это работает. С тех пор как ввели внесоревновательный допинг-контроль (с 2009 года по-моему), спортсменам стало труднее заливаться в межсезон. Раньше заливались все без исключения, тут ты прав в своем исходном утверждении. Глупо отрицать, что при наличии такой возможности, никто не воспользуется - заливаешься гормошкой, анаболом - хуяришь объем, набираешь качественную массу (это и цикликов касается также) - с началом качественного цикла чистишься и уже хуяришь соревновательную подготовку (особо безбашенные до сих пор заливаются в этот период ЭПО). Если так делать не будешь, отстанешь от лидирующей группы на ступень, и никакая генетика не поможет в скоростно-силовых видах спорта (в отличие от технических типа всяких прыжков в высоту или с шестом, где реально можно взять натуральностью).
С момента введения внесоревновательного допинг-контроля заливаться и чиститься стали дозированно, а не под горло. Почитай период выведения самого распространенного допинга. Некоторые выходят из крови чуть ли не за ночь, если просчитать верную дозу, чем кстати и занимался Салазар в том числе.
И всё вроде бы замечательно: не пойман, не вор.
Но есть две проблемы:
1.Паспорт крови - он фиксирует значимые показатели, по которым можно судить, что было воздействие не тренировочной нагрузкой, а медикаментозной. Когда Фарносов слил в инсте паспорт Кипчоге, странно, что эту тему не стали крутить СМИ. То ли паспорт был не Кипчоге вовсе, то ли жиды из Найка вовремя прикрыли свой ходячий рекламный щит для продажи пынек на миллиарды. Так вот паспорт крови можно ретроспективно восстановить по старым пробам, что судя по всему и сделали с Устюговым - они взяли все старые пробы и в хронологии отследили все показатели - и было видно, что был прыжок незадолго до ОИ
2.Так называемые "маркеры" - различные следы в крови, которые остаются от препаратов, но не сам препарат. То есть, сама оксанка-то можт и вышла у Устюгова из крови, а её еле заметные последствия в той пробе остались. Когда говорят про изменение методик и новые методы обнаружения допинга, в том числе говорят и про эти самые маркеры - косвенные следы применения допинга. Если в лабораторных условиях удастся доказать, что никакое другое вещество не способно оставить этот след, то значит это и был обозначенный допинг. Считай как лакмус на химии или круги на воде - камень не нашли, но разводы остались именно от камня.
А про шизофреничку Резцову и обсуждать нечего. Советская спортивная система была по уши в допинге и жертвовала здоровьем спортсменов ради медалек. Именно из-за нас олимпийский комитет убрал понятие любителей на ОИ, ибо все эти наши любители, были профиками 24\7, устроенными по блату на фиктивные должности, в то время как у тех же швятых это были самые настоящие студенты, которые занимались спортом параллельно с учебой и не могли зарабатывать деньги вообще. Про эту часть истории очень хорошо рассказано в книге про Префонтейна, который собственно и начал битву с американской ассоциацией того времени, чтобы они, спортсмены, могли зарабатываться и больше себе позволять на фоне охуевших европейцев и совков, которые выставляли пачками всяких Куцов и Виренов
Немного не так это работает. С тех пор как ввели внесоревновательный допинг-контроль (с 2009 года по-моему), спортсменам стало труднее заливаться в межсезон. Раньше заливались все без исключения, тут ты прав в своем исходном утверждении. Глупо отрицать, что при наличии такой возможности, никто не воспользуется - заливаешься гормошкой, анаболом - хуяришь объем, набираешь качественную массу (это и цикликов касается также) - с началом качественного цикла чистишься и уже хуяришь соревновательную подготовку (особо безбашенные до сих пор заливаются в этот период ЭПО). Если так делать не будешь, отстанешь от лидирующей группы на ступень, и никакая генетика не поможет в скоростно-силовых видах спорта (в отличие от технических типа всяких прыжков в высоту или с шестом, где реально можно взять натуральностью).
С момента введения внесоревновательного допинг-контроля заливаться и чиститься стали дозированно, а не под горло. Почитай период выведения самого распространенного допинга. Некоторые выходят из крови чуть ли не за ночь, если просчитать верную дозу, чем кстати и занимался Салазар в том числе.
И всё вроде бы замечательно: не пойман, не вор.
Но есть две проблемы:
1.Паспорт крови - он фиксирует значимые показатели, по которым можно судить, что было воздействие не тренировочной нагрузкой, а медикаментозной. Когда Фарносов слил в инсте паспорт Кипчоге, странно, что эту тему не стали крутить СМИ. То ли паспорт был не Кипчоге вовсе, то ли жиды из Найка вовремя прикрыли свой ходячий рекламный щит для продажи пынек на миллиарды. Так вот паспорт крови можно ретроспективно восстановить по старым пробам, что судя по всему и сделали с Устюговым - они взяли все старые пробы и в хронологии отследили все показатели - и было видно, что был прыжок незадолго до ОИ
2.Так называемые "маркеры" - различные следы в крови, которые остаются от препаратов, но не сам препарат. То есть, сама оксанка-то можт и вышла у Устюгова из крови, а её еле заметные последствия в той пробе остались. Когда говорят про изменение методик и новые методы обнаружения допинга, в том числе говорят и про эти самые маркеры - косвенные следы применения допинга. Если в лабораторных условиях удастся доказать, что никакое другое вещество не способно оставить этот след, то значит это и был обозначенный допинг. Считай как лакмус на химии или круги на воде - камень не нашли, но разводы остались именно от камня.
А про шизофреничку Резцову и обсуждать нечего. Советская спортивная система была по уши в допинге и жертвовала здоровьем спортсменов ради медалек. Именно из-за нас олимпийский комитет убрал понятие любителей на ОИ, ибо все эти наши любители, были профиками 24\7, устроенными по блату на фиктивные должности, в то время как у тех же швятых это были самые настоящие студенты, которые занимались спортом параллельно с учебой и не могли зарабатывать деньги вообще. Про эту часть истории очень хорошо рассказано в книге про Префонтейна, который собственно и начал битву с американской ассоциацией того времени, чтобы они, спортсмены, могли зарабатываться и больше себе позволять на фоне охуевших европейцев и совков, которые выставляли пачками всяких Куцов и Виренов
>>35185
Я не он, но отвечу. Всех не проверяют. Проверяют только призеров и выборочно случайным жребием остальных. Во внесоревновательный период также проверяют жребием. Даже сейчас с введением АДАМС, одного спортсмена могут проверить 20 раз за сезон, а второго 2 раза. А если ты не залезаешь на тумбу или в финалы сорев, то могут вообще ни разу не проверить.
Это кстати один из моментов, почему наши бегунцы второго эшалона вызывают столько вопросов (Кульков, Попов, Пономарев) - они не гоняют на крупные старты, где есть допинг-контроль, но зату забирают все в пердях, где на допинг-контроль нет денег. Был же в прошлом году бугурт по поводу Пономарева, что он заебал уже всех в Лен.Области. Ну и опять же стоит повторить, что заливаются в основном во внесоревновательный период, а к стартам все чистые (кроме совсем отбитых имбецилов), и ловить тут нечего. А учитывая статус РУСАДА и общий похуизм нашего спортивного руководства, даже в случае приезда допинг-офицера можно прикинуться Лысенко и захуярить фиктивную справку. Всё это очень гнило и заебало уже порядком всех
>проверили (проверяют) всех, в том числе одноразовых спортсменов на олимпиаде в Китае
Я не он, но отвечу. Всех не проверяют. Проверяют только призеров и выборочно случайным жребием остальных. Во внесоревновательный период также проверяют жребием. Даже сейчас с введением АДАМС, одного спортсмена могут проверить 20 раз за сезон, а второго 2 раза. А если ты не залезаешь на тумбу или в финалы сорев, то могут вообще ни разу не проверить.
Это кстати один из моментов, почему наши бегунцы второго эшалона вызывают столько вопросов (Кульков, Попов, Пономарев) - они не гоняют на крупные старты, где есть допинг-контроль, но зату забирают все в пердях, где на допинг-контроль нет денег. Был же в прошлом году бугурт по поводу Пономарева, что он заебал уже всех в Лен.Области. Ну и опять же стоит повторить, что заливаются в основном во внесоревновательный период, а к стартам все чистые (кроме совсем отбитых имбецилов), и ловить тут нечего. А учитывая статус РУСАДА и общий похуизм нашего спортивного руководства, даже в случае приезда допинг-офицера можно прикинуться Лысенко и захуярить фиктивную справку. Всё это очень гнило и заебало уже порядком всех
>>35220
В лен области больше всех нас заебал Жопонюхов, реально бесит.
Всяких китайских и кенийских школьников ворвавшихся на подиум из ниоткуда естественно не тестируют, т.к. это как правило их первое серьезное соревнование. Но если они в призах их естественно тестируют и часто это первый и последний их тест в жизни.
Про препараты на один день ну это пиздец кулстори, даже тестогель сейчас поймают через пол года, если это не скотоублюдская русада. Вся пидорашка держалась на МАСКИРОВКЕ действующих препов и зафаршмачивании самих анализов, но теперь за скрывающие агенты так же банят на изи ёпта (ололо мильдоний рассиюшку ябут, астанавитись).
>бугурт по поводу Пономарева, что он заебал уже всех в Лен.Области
В лен области больше всех нас заебал Жопонюхов, реально бесит.
Всяких китайских и кенийских школьников ворвавшихся на подиум из ниоткуда естественно не тестируют, т.к. это как правило их первое серьезное соревнование. Но если они в призах их естественно тестируют и часто это первый и последний их тест в жизни.
Про препараты на один день ну это пиздец кулстори, даже тестогель сейчас поймают через пол года, если это не скотоублюдская русада. Вся пидорашка держалась на МАСКИРОВКЕ действующих препов и зафаршмачивании самих анализов, но теперь за скрывающие агенты так же банят на изи ёпта (ололо мильдоний рассиюшку ябут, астанавитись).
>>35212
Ну просто я люблю туринабольчик.
мимочичерова
>прыжков в высоту или с шестом, где реально можно взять натуральностью
Ну просто я люблю туринабольчик.
мимочичерова
119 Кб, 200x266Расскажите про Сивкову(макаренко) 200 тысяч и допинг, я знаю, что вы знаете.
122 Кб, 800x420>>35234
Всегда когда вижу ее покареженное андрогенами ебало вспоминаю как выглядят у меня в зале бикинистки на вечном курсе.
Всегда когда вижу ее покареженное андрогенами ебало вспоминаю как выглядят у меня в зале бикинистки на вечном курсе.
>>35234
Это какая-то древняя стори где тренер собирал 200к на допинг?
>Расскажите про Сивкову(макаренко) 200 тысяч и допинг, я знаю, что вы знаете.
Это какая-то древняя стори где тренер собирал 200к на допинг?
>>35235
Ты чето путаешь, Сивкова симпатичная.
>Всегда когда вижу ее покареженное андрогенами ебало вспоминаю как выглядят у меня в зале бикинистки на вечном курсе.
Ты чето путаешь, Сивкова симпатичная.
147 Кб, 1280x720
42 Кб, 700x700Норвежские биатлонисты Тарьей и Йоханнес Бо прокомментировали победу россиянина:
«Мы ничего не можем тут поделать. Но он не достоин быть здесь. Его дисквалифицировали за применение эритропоэтина.
Очень сложно быть четвертым в гонке, когда золото выигрывает человек, которого ранее наказывали за допинг. Мне кажется, что это нечестно по отношению к нам, ведь мы боремся честно.
Сегодня я получил олимпийскую бронзу из-за обмана русских (из-за дисквалификации Евгения Устюгова в Сочи-2014 – Sports.ru), но и проиграл бронзу чемпионата мира из-за этого же. Это ужасно, но мы не можем просто выкинуть Логинова из результатов. Но мы все равно сегодня будем праздновать.
Он сейчас точно чистый. Но раньше он принимал допинг. Вот об этом я говорю. Мы сегодня рассчитывали на норвежско-французское противостояние, а тут появляется русский и побеждает. Это меня сегодня ошарашило.
Я просто говорю честно, что Логинов – обманщик, а у меня нет уважения к людям, которые обманывают.
Учитывая его прошлое и то, что на лыжне он в этом сезоне был слаб, его победа немного странная»
Олимпийский чемпион шведский биатлонист Себастиан Самуэльссон так же прокомментировал победу Логинова:
«Вся допинговая система работает плохо. Ни за что не поздравлю Логинова с победой. Мне нечего ему сказать. То, что он здесь выступает, просто формальность. Всё это очень грустно для мирового биатлона.
У меня нет проблем с тем, что Россия выиграла золото сегодня. У меня проблемы с тем, кто его выиграл. Ты не можешь принимать ЭПО и потом спокойно приезжать и выигрывать.
ВАДА дисквалифицировала Россию недавно везде, её не должно быть тут вообще. А потом они подали апелляцию и спокойно сюда приехали»
«Мы ничего не можем тут поделать. Но он не достоин быть здесь. Его дисквалифицировали за применение эритропоэтина.
Очень сложно быть четвертым в гонке, когда золото выигрывает человек, которого ранее наказывали за допинг. Мне кажется, что это нечестно по отношению к нам, ведь мы боремся честно.
Сегодня я получил олимпийскую бронзу из-за обмана русских (из-за дисквалификации Евгения Устюгова в Сочи-2014 – Sports.ru), но и проиграл бронзу чемпионата мира из-за этого же. Это ужасно, но мы не можем просто выкинуть Логинова из результатов. Но мы все равно сегодня будем праздновать.
Он сейчас точно чистый. Но раньше он принимал допинг. Вот об этом я говорю. Мы сегодня рассчитывали на норвежско-французское противостояние, а тут появляется русский и побеждает. Это меня сегодня ошарашило.
Я просто говорю честно, что Логинов – обманщик, а у меня нет уважения к людям, которые обманывают.
Учитывая его прошлое и то, что на лыжне он в этом сезоне был слаб, его победа немного странная»
Олимпийский чемпион шведский биатлонист Себастиан Самуэльссон так же прокомментировал победу Логинова:
«Вся допинговая система работает плохо. Ни за что не поздравлю Логинова с победой. Мне нечего ему сказать. То, что он здесь выступает, просто формальность. Всё это очень грустно для мирового биатлона.
У меня нет проблем с тем, что Россия выиграла золото сегодня. У меня проблемы с тем, кто его выиграл. Ты не можешь принимать ЭПО и потом спокойно приезжать и выигрывать.
ВАДА дисквалифицировала Россию недавно везде, её не должно быть тут вообще. А потом они подали апелляцию и спокойно сюда приехали»
>>35257
Стоит отметить, что конкретно в легкой атлетике у нас прямо отборные орки. Такое ощущение, что туда только деревенские страшила и идут
>колхозная натура
Стоит отметить, что конкретно в легкой атлетике у нас прямо отборные орки. Такое ощущение, что туда только деревенские страшила и идут
692 Кб, 640x425>>35255
Вообще-то могу.
мимокульков
>Ты не можешь принимать ЭПО и потом спокойно приезжать и выигрывать
Вообще-то могу.
мимокульков
2,8 Мб, webm,864x1080, 0:09
Планирую одеваться и вести себя как пикрил. Какие подводные?
мимо 10к из часа
мимо 10к из часа
>>35262
А есть трустори про Кулька? Уже ни от одного человека слышу, что он охуевший допингер, но сторей никто не травил ещё
А есть трустори про Кулька? Уже ни от одного человека слышу, что он охуевший допингер, но сторей никто не травил ещё
>>35111
А как же прецедент, типа допинг попал через "жидкости партнера" не прокатил? Ту спортсменку тоже отстранили на два года?
А как же прецедент, типа допинг попал через "жидкости партнера" не прокатил? Ту спортсменку тоже отстранили на два года?
>>35265
Жди альфафлаев.
Жди альфафлаев.
>>35270
Кстати, да. Мог сказать: перед ои в сочи у меня был секс с оксанкой, потому у меня в крови обнаружили оксану. Дело раскрыто
Кстати, да. Мог сказать: перед ои в сочи у меня был секс с оксанкой, потому у меня в крови обнаружили оксану. Дело раскрыто
216 Кб, 818x854>>35277
Лысенко уже попробовал дурачка включить.
Лысенко уже попробовал дурачка включить.
>>35212
Немного не так. Это общий анализ крови доступный в любой поликлинике. В нём видно количество ретикулоцитов, их становится больше после эпошки. В динамике это показывает что спортсмен недавно курсанул эпошкой.
>Паспорт крови - он фиксирует значимые показатели, по которым можно судить, что было воздействие не тренировочной нагрузкой, а медикаментозной
Немного не так. Это общий анализ крови доступный в любой поликлинике. В нём видно количество ретикулоцитов, их становится больше после эпошки. В динамике это показывает что спортсмен недавно курсанул эпошкой.
>>35297
НЕ КУРСАНУЛ, А ПРОВЕЛ СБОР В КЕНИИ!!!
мимоискандер
>это показывает что спортсмен недавно курсанул эпошкой
НЕ КУРСАНУЛ, А ПРОВЕЛ СБОР В КЕНИИ!!!
мимоискандер
>>35308
А за фсин всё также выступает?
Ну раньше были в армии на должностях, теперь в госструктурах.
Я его код не видел, репозиториев на гитхабе нет, значит он псина-псиной
>Съебал из Динамо, кстати. Отныне он бывшая псина.
А за фсин всё также выступает?
Ну раньше были в армии на должностях, теперь в госструктурах.
Я его код не видел, репозиториев на гитхабе нет, значит он псина-псиной
1 Мб, 2560x1707>>35266
Я бы конечно не хотел публично говорить об интимной проблеме, но как-то раз встретил Михаила на гей кинки-пати и он рассказал, что от регулярного анального секса ему диагностировали острый простатит.
Я как друг, страдающий от той же проблемы, предложил биологически активную добавку.
Михаил взял эту биодобавку, но не знал, что в ней содержится запрещенный метаболит, который позже найдут в его допинг-пробе. У него не было намерения использовать запрещенные препараты, чтобы улучшить свои результаты и получить преимущество в соревнованиях.
мимотюпин
>Уже ни от одного человека слышу, что он охуевший допингер, но сторей никто не травил ещё
Я бы конечно не хотел публично говорить об интимной проблеме, но как-то раз встретил Михаила на гей кинки-пати и он рассказал, что от регулярного анального секса ему диагностировали острый простатит.
Я как друг, страдающий от той же проблемы, предложил биологически активную добавку.
Михаил взял эту биодобавку, но не знал, что в ней содержится запрещенный метаболит, который позже найдут в его допинг-пробе. У него не было намерения использовать запрещенные препараты, чтобы улучшить свои результаты и получить преимущество в соревнованиях.
мимотюпин
>>35304
Не эпошка, а тренировки в высокогорьи!
Не эпошка, а тренировки в высокогорьи!
>>35308
Куда он съебался? На ЧР в Сочи побежит, значит где-то числится. Поздно играть в своего парня, когда анон вывел на чистую воду.
Не Динамо, так МВД или Росгвардия - никто не откажется от халявного бабла за 2 кросса в год
Куда он съебался? На ЧР в Сочи побежит, значит где-то числится. Поздно играть в своего парня, когда анон вывел на чистую воду.
Не Динамо, так МВД или Росгвардия - никто не откажется от халявного бабла за 2 кросса в год
8,9 Мб, mp4,640x640, 0:38
>>35297
У меня эритроциты и гемоглобин в течении года пидорасит от нижней границы нормы до каких-то овермаксимальных значений, как и тестостерон. Небось бы меня уже дисканули пожизненно.
У меня эритроциты и гемоглобин в течении года пидорасит от нижней границы нормы до каких-то овермаксимальных значений, как и тестостерон. Небось бы меня уже дисканули пожизненно.
>>35312
Заменить на "Никитин" и получится та же история "ррряяя, я не юзал брамантан, это друх купил, а я просто попробовал витаминку"
Заменить на "Никитин" и получится та же история "ррряяя, я не юзал брамантан, это друх купил, а я просто попробовал витаминку"
>>35308
Кому ты пиздишь?
Когда ему недавно на интервью вопросы собирал петух усатый - я слал вопрос, но его конечно же заигнорили.
У чмоскандера дико бомбит от одного упоминания, что зашкварный псевдомусорок. То, что он ни анонсировал псиные соревнования ни выкладывал протоколы обо всем говорит.
Загасился петушок.
Кому ты пиздишь?
Когда ему недавно на интервью вопросы собирал петух усатый - я слал вопрос, но его конечно же заигнорили.
У чмоскандера дико бомбит от одного упоминания, что зашкварный псевдомусорок. То, что он ни анонсировал псиные соревнования ни выкладывал протоколы обо всем говорит.
Загасился петушок.
2,4 Мб, mp4,480x480, 0:23
>>35322
Немного не экономичная у него техника.
На половинке еще может сорвать низковисящих яблок, а на марафоне у него шансов нет.
Немного не экономичная у него техника.
На половинке еще может сорвать низковисящих яблок, а на марафоне у него шансов нет.
>>35255
Также как и Йохауг, норвежская биатлонистка отбыла наказание после эпошки и тоже всех рвёт. НО ЭТО ДРУГОЕ
Хрррртьфу на этих скандинавских слабачков -астматиков.
>Его дисквалифицировали за применение эритропоэтина.
Также как и Йохауг, норвежская биатлонистка отбыла наказание после эпошки и тоже всех рвёт. НО ЭТО ДРУГОЕ
Хрррртьфу на этих скандинавских слабачков -астматиков.
>>35326
Ну у меня ощущение, что на видео выше он явно быстрее марафонского катит, судя по рукам
Ну у меня ощущение, что на видео выше он явно быстрее марафонского катит, судя по рукам
>>35255
Это он так говорит потому что он знает что говорит. Зачит он тоже залитый по самые гланды. Хрррррртьфу.
>Олимпийский чемпион шведский биатлонист Себастиан Самуэльссон так же прокомментировал победу Логинова:
>«Вся допинговая система работает плохо.
Это он так говорит потому что он знает что говорит. Зачит он тоже залитый по самые гланды. Хрррррртьфу.
64 Кб, 1080x1440>>35321
Поэтому Никитин уважаемый человек, который случайно оступился и больше подобного не повторится.
Вот и рекорд России абсолютно натурален.
Поэтому Никитин уважаемый человек, который случайно оступился и больше подобного не повторится.
Вот и рекорд России абсолютно натурален.
>>35326
Да и в марафоне сейчас из белых шансы только у чистых марафонцев - хоккинс, робертсоны, рапп - специализация всё же на таком уровне решает
Да и в марафоне сейчас из белых шансы только у чистых марафонцев - хоккинс, робертсоны, рапп - специализация всё же на таком уровне решает
>>35323
Двачую. Мы тут конечно дежурно хуесосим псин, ауе и всё такое... Но искандер побил все рекорды. Он строил свою репутацию на том что он нитакой, что он "любитель, ну рибят, ну программист я, такой же как и вы, ни рубля из бюджета". Это еще больший зашквар чем просто быть псиной, он еще хуже и лицемернее чем рядовой профик, дно пробито и теперь искандер эталон лицемерного морального урода. Ему дорога в депутаты, скорее всего туда его и позовут, можете скринить, там такие нужны.
Двачую. Мы тут конечно дежурно хуесосим псин, ауе и всё такое... Но искандер побил все рекорды. Он строил свою репутацию на том что он нитакой, что он "любитель, ну рибят, ну программист я, такой же как и вы, ни рубля из бюджета". Это еще больший зашквар чем просто быть псиной, он еще хуже и лицемернее чем рядовой профик, дно пробито и теперь искандер эталон лицемерного морального урода. Ему дорога в депутаты, скорее всего туда его и позовут, можете скринить, там такие нужны.
6,3 Мб, mp4,640x800, 0:22
>>35332
ИЗВИНИСЬ ПЕРЕД РУССКИМ ОФИЦЕРОМ!
>>35328
Я вообще про то, что он упругую деформацию мало использует, на одних мышцах бежит (хоть и охуенно не спорю, относительно других снежинок).
>>35322
Вот тут несколько серий с ним и тренировками по шизику Хадсону https://youtu.be/jgUMeQvgFEQ
ИЗВИНИСЬ ПЕРЕД РУССКИМ ОФИЦЕРОМ!
>>35328
>что на видео выше он явно быстрее марафонского катит
Я вообще про то, что он упругую деформацию мало использует, на одних мышцах бежит (хоть и охуенно не спорю, относительно других снежинок).
>>35322
>какой же Паркер бог
Вот тут несколько серий с ним и тренировками по шизику Хадсону https://youtu.be/jgUMeQvgFEQ
391 Кб, 1600x1064>>35335
Мда, ето так:
ЧЕМПИОНАТ ОГО ФСО «ДИНАМО» РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН ПО ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОМУ КРОССУ
24 августа 2017 г., четверг
С 21 по 23 августа на лыжной базе «Динамо» г. Казани состоялся чемпионат ОГО ФСО «Динамо» Республики Татарстан по легкоатлетическому кроссу среди коллективов физической культуры.
В чемпионате приняли участие 74 спортсмена-динамовца из 11 коллективов: МВД по РТ, МЧС РФ по РТ, УМВД России по г. Казани, УМВД России по г. Набережные Челны, УМВД России по Нижнекамскому району, КЮИ МВД РФ, УФССП России в РТ, ЦССиИ ФСО России в РТ, В/Ч 5598 Росгвардии по РТ, КПП «Казань-Аэропорт».
Дистанция 5000 м.
Мужчины до 35 лет
1 местоАлександров Алексей— Нижнекамск14:48
2 местоЯдгаров Искандер— Казань14:49
3 местоГоловин Игорь— МЧС14:52
http://dinamo.tatarstan.ru/rus/index.htm/news/1519908.htm
Мда, ето так:
ЧЕМПИОНАТ ОГО ФСО «ДИНАМО» РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН ПО ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОМУ КРОССУ
24 августа 2017 г., четверг
С 21 по 23 августа на лыжной базе «Динамо» г. Казани состоялся чемпионат ОГО ФСО «Динамо» Республики Татарстан по легкоатлетическому кроссу среди коллективов физической культуры.
В чемпионате приняли участие 74 спортсмена-динамовца из 11 коллективов: МВД по РТ, МЧС РФ по РТ, УМВД России по г. Казани, УМВД России по г. Набережные Челны, УМВД России по Нижнекамскому району, КЮИ МВД РФ, УФССП России в РТ, ЦССиИ ФСО России в РТ, В/Ч 5598 Росгвардии по РТ, КПП «Казань-Аэропорт».
Дистанция 5000 м.
Мужчины до 35 лет
1 местоАлександров Алексей— Нижнекамск14:48
2 местоЯдгаров Искандер— Казань14:49
3 местоГоловин Игорь— МЧС14:52
http://dinamo.tatarstan.ru/rus/index.htm/news/1519908.htm
>>35340
Так это проблема подавляющего большинства белых "жирных" бегунов, которые всю жизнь жрут мясо и нажирают мышцы. Негрилы вон на одних жилах бегут, уже даже Кисель начал что-то подозревать и пошёл сгонять свой вес в бухенвальд.
А ведь сэнсэй Тюпин завещал юзать максимум прыжковой и плиометрической работы, но пидарахам виднее, они Дэниелса начитались и думают, что быстрыми длительными и E15+M30+T10+I5+M40+T10+E40 можно достичь каких-то выдающихся результатов суб3 на 100милях
>Я вообще про то, что он упругую деформацию мало использует, на одних мышцах бежит (хоть и охуенно не спорю, относительно других снежинок).
Так это проблема подавляющего большинства белых "жирных" бегунов, которые всю жизнь жрут мясо и нажирают мышцы. Негрилы вон на одних жилах бегут, уже даже Кисель начал что-то подозревать и пошёл сгонять свой вес в бухенвальд.
А ведь сэнсэй Тюпин завещал юзать максимум прыжковой и плиометрической работы, но пидарахам виднее, они Дэниелса начитались и думают, что быстрыми длительными и E15+M30+T10+I5+M40+T10+E40 можно достичь каких-то выдающихся результатов суб3 на 100милях
>>35349
Да где вы все этого тюпина читаете? Я кроме пасты ничего не видел.
>сэнсэй Тюпин завещал юзать максимум прыжковой и плиометрической работы
Да где вы все этого тюпина читаете? Я кроме пасты ничего не видел.
105 Кб, 1080x1350>>35349
Но европейцы/американцы наоборот всю жизнь топили за медленные длительные в изи темпе, пока не съездили в Кению и не увидели, что угольки бегают длительные роняя кал на прогрессивных/марафонском пейсе или даже выше каждую неделю и начали что-то подозревать.
>но пидарахам виднее
>думают, что быстрыми длительными
>можно достичь каких-то выдающихся результатов
Но европейцы/американцы наоборот всю жизнь топили за медленные длительные в изи темпе, пока не съездили в Кению и не увидели, что угольки бегают длительные роняя кал на прогрессивных/марафонском пейсе или даже выше каждую неделю и начали что-то подозревать.
7,4 Мб, 400x400>>35349
Слежу за парочкой учеников Хуюпина в страве.
Всю зиму ХОДИЛИ пешком, щас начали в горки прыгать по 5 км.
Скоро начнут в бег вкатываться.
Сидят на одном результате без прогресса уже лет 5.
Желаю им удачи в их нелегком деле.
Слежу за парочкой учеников Хуюпина в страве.
Всю зиму ХОДИЛИ пешком, щас начали в горки прыгать по 5 км.
Скоро начнут в бег вкатываться.
Сидят на одном результате без прогресса уже лет 5.
Желаю им удачи в их нелегком деле.
>>35352
Просвещайся, пока гугл не поглотил эту кладезь мудрости:
https://maraforum.borda.ru/?1-13-40-00000372-000-0-0-1349579056
https://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000392-000-0-0-1363235610
Разъеб Кононова и Швецова по второй части доставляет
Просвещайся, пока гугл не поглотил эту кладезь мудрости:
https://maraforum.borda.ru/?1-13-40-00000372-000-0-0-1349579056
https://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000392-000-0-0-1363235610
Разъеб Кононова и Швецова по второй части доставляет
>>35354
Ну ты если пиздишь, то пизди помаленьку, ок? Прогрессивные ок. До марафонского темпа в 3 зоне - ок, но в самом конце. Но выше никогда не бегают. И ты скинул скрин Робертсона, где он даже близко не подошел к своему М-темпу, даже накатывая в конце. О чем вообще речь? Такие длительные даже Искандер и Кисель раскатывают, посмотри их Стравы
>на прогрессивных/марафонском пейсе или даже выше каждую неделю
Ну ты если пиздишь, то пизди помаленьку, ок? Прогрессивные ок. До марафонского темпа в 3 зоне - ок, но в самом конце. Но выше никогда не бегают. И ты скинул скрин Робертсона, где он даже близко не подошел к своему М-темпу, даже накатывая в конце. О чем вообще речь? Такие длительные даже Искандер и Кисель раскатывают, посмотри их Стравы
13 Кб, 480x360>>35358
После Кении и раскатывают, а также Ментскандер высрал дайхард.
Откуда ты знаешь его текущую форму, он же не даун от соревновательного темпа проценты считать как Айван.
Но в любом случае это и близко не классика европейских длительных, типа "трицатка на минуту медленнее МР".
У того же Ренато Конова весь специфик цикл на марафон - это пердолинг вокруг 98-105% марафон пейса.
Там люди на длительных СХОДЯТ епта, о чем вообще речь.
>Такие длительные даже Искандер и Кисель раскатывают
После Кении и раскатывают, а также Ментскандер высрал дайхард.
>Но выше никогда не бегают. И ты скинул скрин Робертсона, где он даже близко не подошел к своему М-темпу
Откуда ты знаешь его текущую форму, он же не даун от соревновательного темпа проценты считать как Айван.
Но в любом случае это и близко не классика европейских длительных, типа "трицатка на минуту медленнее МР".
У того же Ренато Конова весь специфик цикл на марафон - это пердолинг вокруг 98-105% марафон пейса.
Там люди на длительных СХОДЯТ епта, о чем вообще речь.
>>>1535349
>Слежу за парочкой учеников Хуюпина в страве.
Скинь или ты фаранто.
>>35356
Благодарю.
Благодарю.
У меня такое ощущение, что это один какой-то ебанутый семенит, отвечая сам себе, ну максимум два. Что за фамилии и около спортивные сведения, нахуя так глубоко интересоваться какими-то ноунейм спортсменами хуесосами, делать что ли в этой жизни совсем нехуй? Засрал тред какой-то поебенью и хуетой. Хули ты с умным видом методики обсуждаешь, если сам не бегаешь и твоих результатов никто никогда не видел, долбоеба кусок?
>>35436
Норм подрыв унылого говна с интересами уровня покрутить рулетку и попросить денег у головы
Норм подрыв унылого говна с интересами уровня покрутить рулетку и попросить денег у головы
>>35436
Макс, полностью с тобой согласен, это ебаный скунс тут воняет. Давайте лучше уже Айкос обсудим, уверен тут многие им пользуются.
Макс, полностью с тобой согласен, это ебаный скунс тут воняет. Давайте лучше уже Айкос обсудим, уверен тут многие им пользуются.
>>35436
их двое и один грамотный и по делу вещает (противник Селуяновщины), его поддерживаю(мимо олд)
их двое и один грамотный и по делу вещает (противник Селуяновщины), его поддерживаю(мимо олд)
>>35323
Перед Кенией свалил из Dienamo.
Со слов Сторожева
>У чмоскандера дико бомбит от одного упоминания, что зашкварный псевдомусорок
Перед Кенией свалил из Dienamo.
Со слов Сторожева
>>35459
Информатор вада
Информатор вада
>>35456
Так Сторожев сам бывшая собака, сваливший из органов, чтобы типа стать своим для народа, а то никто не верит в этот ореол "типичного бегуна" и не хочет ему подсасывать. А теперь он ещё и травит байки, что типа и не PRO вовсе, а так продвинутый любитель, который длясибя чё-то там бегает в удовольствие.
Бывших псин не бывает. Любой, заморавшийся в госбюджетном подсосе, должен быть осмеян и изгнан из реальной любительской движухи длясибяторов
>Со слов Сторожева
Так Сторожев сам бывшая собака, сваливший из органов, чтобы типа стать своим для народа, а то никто не верит в этот ореол "типичного бегуна" и не хочет ему подсасывать. А теперь он ещё и травит байки, что типа и не PRO вовсе, а так продвинутый любитель, который длясибя чё-то там бегает в удовольствие.
Бывших псин не бывает. Любой, заморавшийся в госбюджетном подсосе, должен быть осмеян и изгнан из реальной любительской движухи длясибяторов
>>35459
Усатого взяли на контракт в Адик, чтобы он подсасывал Искандеру и обозревал жизнь иконы, сбывающей половину оборота Адидаса по Москве. Такой Кипчоге деревенского разлива. Так что, возможно, инвестиции в Кана здесь уместны, тем более что он нихуя не бегает, тоннами Бостоны и Адиосы ему отгружать не надо - так отвесил пару трусов, спортивный костюм и уже норм, лицо бренда так сказать
Усатого взяли на контракт в Адик, чтобы он подсасывал Искандеру и обозревал жизнь иконы, сбывающей половину оборота Адидаса по Москве. Такой Кипчоге деревенского разлива. Так что, возможно, инвестиции в Кана здесь уместны, тем более что он нихуя не бегает, тоннами Бостоны и Адиосы ему отгружать не надо - так отвесил пару трусов, спортивный костюм и уже норм, лицо бренда так сказать
72 Кб, 707x1000Посоветуйте, где искать какой-нибудь комплекс упражнений для закачивания стоп, коленей?
28 Кб, 343x256>>35552
Анус себе закачай, даун.
Колено - это сустав, там сократительных элементов нет.
https://youtu.be/id_7zsVw9xE
Анус себе закачай, даун.
Колено - это сустав, там сократительных элементов нет.
https://youtu.be/id_7zsVw9xE
Репортирую: общался сегодня с Семёном в манеже, он как всегда весел, жизнерадостен. Не бегает, тому що сбрасывает вес в тренажерке. Фотощки не будет, не селфачились.
>>35586
Неужели за столько лет не понятно, что нужно просто закрыть рот и не жрать, а от смены бега на кочалку ничего не изменится
Неужели за столько лет не понятно, что нужно просто закрыть рот и не жрать, а от смены бега на кочалку ничего не изменится
>>35588
Двачую. Плюс очень высока вероятность, что с его метаболизмом и пищевыми привычками, он сейчас ещё больше кабанеть начнёт. Силовуха очень жжёт сахар, тут в первой зоне на жирах не поработаешь, хотя Семён никогда в первой зоне и не бегал
Двачую. Плюс очень высока вероятность, что с его метаболизмом и пищевыми привычками, он сейчас ещё больше кабанеть начнёт. Силовуха очень жжёт сахар, тут в первой зоне на жирах не поработаешь, хотя Семён никогда в первой зоне и не бегал
>>35590
Минимум 20
Минимум 20
>>35436
Сука как искандера разорвало-то при давке)
Сука как искандера разорвало-то при давке)
>>35360
Риторика уровня бог: выдумать какую-то хуйню, сделать из неё вывод и чисто мимоходом упомянуть в разговоре на другую тему, как что-то общеизвестное.
Почитай на досуге про тренировки по мощности. Одно из основных преимуществ - моделирование по данным с тренировок power-duration curve, по которой всегда ясно, какие интенсивности для каких тренировок именно для текущей формы.
>Откуда ты знаешь его текущую форму, он же не даун от соревновательного темпа проценты считать как Айван.
Риторика уровня бог: выдумать какую-то хуйню, сделать из неё вывод и чисто мимоходом упомянуть в разговоре на другую тему, как что-то общеизвестное.
Почитай на досуге про тренировки по мощности. Одно из основных преимуществ - моделирование по данным с тренировок power-duration curve, по которой всегда ясно, какие интенсивности для каких тренировок именно для текущей формы.
Аноньчики, спешу поделиться. Сегодня в Зимнем бегали эстафету 4х400, залезли третьими на тумбочку. Вручили сковородку продуктовый набор от спонсора: литр молока, поллитра кефира, баночку сметаны и творога. В другом пакете были сушки и бутылка лимонада, сертификат на большую пиццу. На этом с пищей все. В другом пакете сертификат в Ранлаб на 1000, абонемент в АлексФитнесс на 3 месяца, сертификат в барбершоп, ещё какой-то сертификат.
ЛАЭС ещё командировочные дал :)
А свой спринт я слил — 12,20. Ну, и свой этап в эстафете надо было сильнее бежать. Такие дела.
Мимо_трубка
ЛАЭС ещё командировочные дал :)
А свой спринт я слил — 12,20. Ну, и свой этап в эстафете надо было сильнее бежать. Такие дела.
Мимо_трубка
>>35671
Трубка ты заебал выдавливать в итт треде Хромото( я уже давно знаю что это ты), когда Фаранто пидорнем?
Трубка ты заебал выдавливать в итт треде Хромото( я уже давно знаю что это ты), когда Фаранто пидорнем?
22 Кб, 597x519>>35586
1. Продолжаешь держать калорийность 5000 ккал
2. Убираешь высокорасходную активность, где можно потратить 1000 ккал за тренировку
3. Включаешь кончалку где тратишь 300 ккал за тренировку
4. ???????
5. PROFIT + 10 КГ ЖИРА
>Не бегает, тому що сбрасывает вес в тренажерке
1. Продолжаешь держать калорийность 5000 ккал
2. Убираешь высокорасходную активность, где можно потратить 1000 ккал за тренировку
3. Включаешь кончалку где тратишь 300 ккал за тренировку
4. ???????
5. PROFIT + 10 КГ ЖИРА
>>35696
Семена нет итт уже больше года, а давка не прекращается. Как же он был прав, что съебался из болота в другое болото
Семена нет итт уже больше года, а давка не прекращается. Как же он был прав, что съебался из болота в другое болото
148 Кб, 1118x1118>>35650
Послышалось визгливое кукареканье со стороны Рощино.
Едиственное преимущество тренировок по МАНЯмощности (а стрид - это маняфантазии к реальным поверметрам отношения не имеющий) - это то, что где-то разбогател еще один белый господин на таких лохах как ты.
Иначе бы вся кения, боулдеро-боверманы, подсосы найка, ннтим были бы обвешаны датчиками, но пока в протоколе соревнований к сожалению только расстояние и время.
Послышалось визгливое кукареканье со стороны Рощино.
>Почитай на досуге про тренировки по мощности. Одно из основных преимуществ
Едиственное преимущество тренировок по МАНЯмощности (а стрид - это маняфантазии к реальным поверметрам отношения не имеющий) - это то, что где-то разбогател еще один белый господин на таких лохах как ты.
Иначе бы вся кения, боулдеро-боверманы, подсосы найка, ннтим были бы обвешаны датчиками, но пока в протоколе соревнований к сожалению только расстояние и время.
163 Кб, 572x807>>35697
Парень, лодка пуста.
Я совершенно не нуждаюсь ни в каких Семенах, чтобы давить жиранов.
Семен - это просто аватар, сферический раб желудка в вакууме.
Есть он или нет или никогда и не было и его придумал трубка, чтобы его не травили после позора на марафоне, всем похуй.
Парень, лодка пуста.
Я совершенно не нуждаюсь ни в каких Семенах, чтобы давить жиранов.
Семен - это просто аватар, сферический раб желудка в вакууме.
Есть он или нет или никогда и не было и его придумал трубка, чтобы его не травили после позора на марафоне, всем похуй.
466 Кб, 1080x1599Там опять рекорд сняли на 5к.
Какого хуя бля, уже каждую неделю новый рекорд и все из ннраннингтим, что это вообще за команда? Чувствую прям воняет найком и салозарятиной.
Какого хуя бля, уже каждую неделю новый рекорд и все из ннраннингтим, что это вообще за команда? Чувствую прям воняет найком и салозарятиной.
>>35733
Вангую, этому ниггеру месяца 3-4 прыгать осталось, скоро отправится к своим нафармленным чмохам на нары. Нет веры черномазым
Вангую, этому ниггеру месяца 3-4 прыгать осталось, скоро отправится к своим нафармленным чмохам на нары. Нет веры черномазым
>>35733
https://youtu.be/WAJwlK84UBA
Чет глянул трансляцию, либо я нихуя не понял, либо он постоянно бежит в какой-то дикий уклон?
https://youtu.be/WAJwlK84UBA
Чет глянул трансляцию, либо я нихуя не понял, либо он постоянно бежит в какой-то дикий уклон?
433 Кб, 1049x1272>>35766
Обсер это верить в кривые алгоритмы и протухшую аналитику стрида.
Парень, я катал с мощемером, когда ты ещё такого слова не знал и любой велосипедист шоссераст будет читать их говносайт со слезами умиления на глазах, как протухшую 10 лет назад пасту. Бегодаунам как обычно дали доносить проперженные батины семейники, а они и рады.
Обсер это верить в кривые алгоритмы и протухшую аналитику стрида.
Парень, я катал с мощемером, когда ты ещё такого слова не знал и любой велосипедист шоссераст будет читать их говносайт со слезами умиления на глазах, как протухшую 10 лет назад пасту. Бегодаунам как обычно дали доносить проперженные батины семейники, а они и рады.
>>35788
Нет конечно.
Юзаю только srm, остальные зачастую дают рандомные показания.
Особенно смешно смотреть на стрид, понимая, что даже с вала 8 из 10 компаний не могут снять точные показания.
Освещал это на своем канале.
Нет конечно.
Юзаю только srm, остальные зачастую дают рандомные показания.
Особенно смешно смотреть на стрид, понимая, что даже с вала 8 из 10 компаний не могут снять точные показания.
Освещал это на своем канале.
залётный хуесос постоянно обсирается с умным видом. то про ненужность пульсометров, то теперь он еще и велосипедист нихуёвый, в паверметрах разбирается
>>35709
ахаха, скунс с голодухи кормится в жиротреде, не дай бог так оголодать
>совершенно не нуждаюсь ни в каких Семенах, чтобы давить жиранов
ахаха, скунс с голодухи кормится в жиротреде, не дай бог так оголодать
>>35899
Аргументы будут?
Все разложено по полочкам для особо тупых: https://youtu.be/cr1XiUyPuMg
>обсирается с умным видом. то про ненужность пульсометров
Аргументы будут?
Все разложено по полочкам для особо тупых: https://youtu.be/cr1XiUyPuMg
Сап бегач
А вопросы про кроссовки здесь задавать?
Кароч, хожу в зал, бегаю на дорожке.
От бега внезапно болят ноги а именно - первое время сильно болела надкостница и камбаловидная мышца, сейчас в основном икра и сама стопа целиком.
Бегаю в new balance 574 classic без носка, в принципе по удобству норм.
Подумал тут так что надо бы купить какие-то беговые кроссовки, пришел в магазин, перемерял много но по удобству ну и в первую очередь по деньгам подошли ADIDAS ORIGINALS Yung-96
Но я так подумал - а какого хуя, а с первыми я что делать буду? Будут просто стоять? По итогу в новых стал ходить по улице а бегать продолжил во вторых.
Сейчас смотрю видос - чел говорит по первому времени у вас будет болеть то то и то и перечисляет мои симптомы.
Может быть, что проблема не в кроссовках а в том, что я просто никогда бегом не занимался и еще не адаптировался и со временем неприятные ощущения уйдут?
А вопросы про кроссовки здесь задавать?
Кароч, хожу в зал, бегаю на дорожке.
От бега внезапно болят ноги а именно - первое время сильно болела надкостница и камбаловидная мышца, сейчас в основном икра и сама стопа целиком.
Бегаю в new balance 574 classic без носка, в принципе по удобству норм.
Подумал тут так что надо бы купить какие-то беговые кроссовки, пришел в магазин, перемерял много но по удобству ну и в первую очередь по деньгам подошли ADIDAS ORIGINALS Yung-96
Но я так подумал - а какого хуя, а с первыми я что делать буду? Будут просто стоять? По итогу в новых стал ходить по улице а бегать продолжил во вторых.
Сейчас смотрю видос - чел говорит по первому времени у вас будет болеть то то и то и перечисляет мои симптомы.
Может быть, что проблема не в кроссовках а в том, что я просто никогда бегом не занимался и еще не адаптировался и со временем неприятные ощущения уйдут?
>>35970
Просто возьми нормальные кроссовки и все неприятные ощущения пройдут. Например рибок флотрайд
Просто возьми нормальные кроссовки и все неприятные ощущения пройдут. Например рибок флотрайд
>>35921
Человеку надо рассказать про эффект вериго-бора, он вообще охуеет, у него голова вспухнет. Потом откроет для себя модель мышц Хилла и вообще в космос улетит. А чуть позже погуглит partial repetitions для выносливости и уйдёт в запой.
Ну пусть митодиги додикам продаёт, много заработает наверное.
Еще можно ему рассказать что дебики соревнования по пульсу бегут чтобы на первых пяти км не вшпурить, его от смеха разорвёт.
>актовая речь какого-то хуесоса карпмана, даже не научная работа
>бордосленг на видео в 11 минут
Человеку надо рассказать про эффект вериго-бора, он вообще охуеет, у него голова вспухнет. Потом откроет для себя модель мышц Хилла и вообще в космос улетит. А чуть позже погуглит partial repetitions для выносливости и уйдёт в запой.
Ну пусть митодиги додикам продаёт, много заработает наверное.
Еще можно ему рассказать что дебики соревнования по пульсу бегут чтобы на первых пяти км не вшпурить, его от смеха разорвёт.
>>35360
А чё ж её не знать. Ты вкинул его пост от 1 февраля, где он сбегал прогрессивку 33км от 3:49 до 3:14 в накате, итого со средним 3:35\км
Это было через неделю после Хьюстона ПМ, где он сбегал за 1:00:12, то есть со средним 2:51\км
Так что эти свои байки про длительные в марафонском темпе оставь для наивных негроёбов. Самые упоротые негрилы из группы Кановы бегают такие работы только в спешиал блоке раз в месяц, где действительно бегут за одну тренировку 20ку в целевом темпе (а потом либо хуярят вечером ещё раз такую, либо "закатывают" этот ад интервалами на стадике). Но это делается последний раз за месяц до старта, чтобы организм успел это переварить. Так они "трусят" длительные с запасом 15-30сек от марафонского темпа, чтобы не охуеть от постоянной работы в потолке 3 зоны. Это только в наивном мирке хромотодебилов можно прогрессировать, бегая на соревновательных скоростях
instagram.com/jake_robertson_htbz
https://www.worldathletics.org/results/gold-label-road-races/2020/aramco-houston-half-marathon-6790
>Откуда ты знаешь его текущую форму
А чё ж её не знать. Ты вкинул его пост от 1 февраля, где он сбегал прогрессивку 33км от 3:49 до 3:14 в накате, итого со средним 3:35\км
Это было через неделю после Хьюстона ПМ, где он сбегал за 1:00:12, то есть со средним 2:51\км
Так что эти свои байки про длительные в марафонском темпе оставь для наивных негроёбов. Самые упоротые негрилы из группы Кановы бегают такие работы только в спешиал блоке раз в месяц, где действительно бегут за одну тренировку 20ку в целевом темпе (а потом либо хуярят вечером ещё раз такую, либо "закатывают" этот ад интервалами на стадике). Но это делается последний раз за месяц до старта, чтобы организм успел это переварить. Так они "трусят" длительные с запасом 15-30сек от марафонского темпа, чтобы не охуеть от постоянной работы в потолке 3 зоны. Это только в наивном мирке хромотодебилов можно прогрессировать, бегая на соревновательных скоростях
instagram.com/jake_robertson_htbz
https://www.worldathletics.org/results/gold-label-road-races/2020/aramco-houston-half-marathon-6790
>>36016
В высоких Найках тоже нога хорошо сидит, но что-то я не видел, чтобы нормальные бегуны тренировались в спортивном стиле
>очень удобно нога сидит
В высоких Найках тоже нога хорошо сидит, но что-то я не видел, чтобы нормальные бегуны тренировались в спортивном стиле
ТОКИО ВСЁ
Скоро поверю, что власти и правда что-то скрывают с этим коронавирусом, раньше не отменяли все подряд из-за свиного гриппа, атипичной пневмонии и всякой такой ерунды
Скоро поверю, что власти и правда что-то скрывают с этим коронавирусом, раньше не отменяли все подряд из-за свиного гриппа, атипичной пневмонии и всякой такой ерунды
>>36029
Ты не поверишь, но именно так и делаю в период набора формы, чтобы тупо не загонять себя на промежуточных стартах. Позволяет раскатить на второй половине и понять реальный уровень текущей готовности, а не начать сразу всаживать, чтобы потом терпеть на второй половине. Внезапно моделирование соревновательных скоростей можно делать и на соревнованиях, но не выжимать из себя всё, когда ситуация этого не требует
Не Иван
>дебики соревнования по пульсу бегут чтобы на первых пяти км не вшпурить
Ты не поверишь, но именно так и делаю в период набора формы, чтобы тупо не загонять себя на промежуточных стартах. Позволяет раскатить на второй половине и понять реальный уровень текущей готовности, а не начать сразу всаживать, чтобы потом терпеть на второй половине. Внезапно моделирование соревновательных скоростей можно делать и на соревнованиях, но не выжимать из себя всё, когда ситуация этого не требует
Не Иван
212 Кб, 1080x1077>>36082
Вангую, чуть-чуть улучшит личник
Продолжать гадать, а может быть официальный защищенный от накруток опрос "КАК ПРОБЕЖИТ РОСКОШНЫЙ В ЛА?"
https://www.strawpoll.me/19402728
https://www.strawpoll.me/19402728
https://www.strawpoll.me/19402728
https://www.strawpoll.me/19402728
https://www.strawpoll.me/19402728
Вангую, чуть-чуть улучшит личник
Продолжать гадать, а может быть официальный защищенный от накруток опрос "КАК ПРОБЕЖИТ РОСКОШНЫЙ В ЛА?"
https://www.strawpoll.me/19402728
https://www.strawpoll.me/19402728
https://www.strawpoll.me/19402728
https://www.strawpoll.me/19402728
https://www.strawpoll.me/19402728
>>36086
А, сорян, цепочку не проследил. Ну суть-то проста. Если у тебя регулярный большой набег, то пульс будет +\- 5 ударов на всех типах тренировок и всех соревнованиях (с поправкой на рельеф), так что тренироваться и соревноваться по пульсу более чем реальная тема, пока не дойдешь до той грани, что только чрезмерными нагрузками можно пихнуть уровень выше. Но ИМХО, это касается только людей, которые твёрдо и чётко бегут КМС и выше, остальные могут работать в пульсовых зонах и не надрачивать на темп
А, сорян, цепочку не проследил. Ну суть-то проста. Если у тебя регулярный большой набег, то пульс будет +\- 5 ударов на всех типах тренировок и всех соревнованиях (с поправкой на рельеф), так что тренироваться и соревноваться по пульсу более чем реальная тема, пока не дойдешь до той грани, что только чрезмерными нагрузками можно пихнуть уровень выше. Но ИМХО, это касается только людей, которые твёрдо и чётко бегут КМС и выше, остальные могут работать в пульсовых зонах и не надрачивать на темп
105 Кб, 1574x1035>>31768 (OP)
Сап физ, бегаю ~3лет. Год назад заметил, что правое колено щёлкает при сгибании с нагрузкой(ходьба) и без если согнуть лежа на спине, никаких болевых при этом не испытываю чисто эстетический дискомфорт. Сейчас дропнул уже как 3 месяца но никаких изменений, как щёлкало так... Со дня на день возвращаюсь на дистанцию, бросать бегать не планирую. Вопрос - что это может быть и как можно подлечить? может какие-то продукты или хондропротекторы, хотя и так питаюсь очень хорошо, много рыбы регулярно рыбий жир, витамины итд...
Сап физ, бегаю ~3лет. Год назад заметил, что правое колено щёлкает при сгибании с нагрузкой(ходьба) и без если согнуть лежа на спине, никаких болевых при этом не испытываю чисто эстетический дискомфорт. Сейчас дропнул уже как 3 месяца но никаких изменений, как щёлкало так... Со дня на день возвращаюсь на дистанцию, бросать бегать не планирую. Вопрос - что это может быть и как можно подлечить? может какие-то продукты или хондропротекторы, хотя и так питаюсь очень хорошо, много рыбы регулярно рыбий жир, витамины итд...
>>36082
Не могу такое говорить заранее.
Естественно буду щпурить на все деньги, но если обосрусь, то придется говорить, что забег был для фана в розовых кроссовках.
Прошу понять.
Не могу такое говорить заранее.
Естественно буду щпурить на все деньги, но если обосрусь, то придется говорить, что забег был для фана в розовых кроссовках.
Прошу понять.
>>36076
А есть шизики которые бегают тяжёлые развивающие тренировки сразу после старта?
>Это было через неделю после Хьюстона ПМ
А есть шизики которые бегают тяжёлые развивающие тренировки сразу после старта?
>>36148
То ты говорил, что я не знаю его формы, то теперь начинаешь жопой вилять
То ты говорил, что я не знаю его формы, то теперь начинаешь жопой вилять
>>36121
Сходи к спортивному врачу, в бегаче все игнорят травмы и бегают с ними, мог бы уже запомнить.
Сходи к спортивному врачу, в бегаче все игнорят травмы и бегают с ними, мог бы уже запомнить.
58 Кб, 600x400>>36163
Наес маневры, вскукарекнул про 2:50 на половинке как аргумент, в надежде что никто не заметит, а теперь они не сильно то и отличаются.
Темп полумарафона у про - это темп анаэробного порога, не сложно догадаться, что на пороге никто на этой планете пока не может бежать длительную в 30 км.
Нет смысла спорить с таким дебичем как ты. Кто реально желает - достаточно зайти на летсран, там ТОННЫ планов топов Моэна, Вандерса, где расписаны темпы прогрессивных, стедиков и длительных по дням и по секундам.
Наес маневры, вскукарекнул про 2:50 на половинке как аргумент, в надежде что никто не заметит, а теперь они не сильно то и отличаются.
Темп полумарафона у про - это темп анаэробного порога, не сложно догадаться, что на пороге никто на этой планете пока не может бежать длительную в 30 км.
Нет смысла спорить с таким дебичем как ты. Кто реально желает - достаточно зайти на летсран, там ТОННЫ планов топов Моэна, Вандерса, где расписаны темпы прогрессивных, стедиков и длительных по дням и по секундам.
50 Кб, 302x470Бегач-помогач, выручай.
Последнее время начала болеть стопа спереди, а конкретнее - плюсна рядом с большим пальцем. Мне пиздец? Что делать-то?
Последнее время начала болеть стопа спереди, а конкретнее - плюсна рядом с большим пальцем. Мне пиздец? Что делать-то?
>>36121
Щелчки в суставах ничего не значат, это лопаются пузырьки в жидкости суставов. У меня хрустят колени (и масса других суставов) и это ни к чему не приводит, все нормально. Если при хрусте нет боли, то все хорошо и беспокоиться об этом не стоит.
Щелчки в суставах ничего не значат, это лопаются пузырьки в жидкости суставов. У меня хрустят колени (и масса других суставов) и это ни к чему не приводит, все нормально. Если при хрусте нет боли, то все хорошо и беспокоиться об этом не стоит.
> В колене находится синовиальная жидкость (густое эластичное вещество, выполняющее роль смазки), в которой растворены газы (кислород, углекислый газ и др.) При сгибании сустава, особенно когда оно происходит резко, изменяется давление, и газ, входящий в состав синовиальной жидкости, пузырится и лопается.
>>36076
Сие верно для постоянных трень и профиков, а хромото бегает два-три раза в неделю - времени хватает для восстановления
>> чтобы не охуеть от постоянной работы в потолке 3 зоны
Сие верно для постоянных трень и профиков, а хромото бегает два-три раза в неделю - времени хватает для восстановления
>>36181
если там нет адресов онлайн аптек с фармой и доставкой по рф, то пусть пиздуют нахуй, т.к. их программки без доппинга не работают!
>>там ТОННЫ планов топов Моэна, Вандерса, где расписаны темпы прогрессивных, стедиков и длительных по дням и по секундам.
если там нет адресов онлайн аптек с фармой и доставкой по рф, то пусть пиздуют нахуй, т.к. их программки без доппинга не работают!
14,8 Мб, mp4,426x240, 4:28
>>36342
>>Вряд ли.
>>Скорее всего плоскожопый юноша впервые поебался и почуствовал жжение в жопе. Завтра вечером всё пройдёт и мы его не увидим до следующей контузии.
>>36310
Смысл ждать откуда-то доставку, если можно пойти в манеж в Монастырскому и купить все что хочешь за 10 минут, пароль "дайте хард".
>адресов онлайн аптек с фармой и доставкой по рф
Смысл ждать откуда-то доставку, если можно пойти в манеж в Монастырскому и купить все что хочешь за 10 минут, пароль "дайте хард".
>>36465
Конечно толерантное, у нас тут самый быстрый марафонец - полупидор. Есть еще парочка куколдов, их тоже все обожают. Скунс - открытый гей, Трубка - би.
Конечно толерантное, у нас тут самый быстрый марафонец - полупидор. Есть еще парочка куколдов, их тоже все обожают. Скунс - открытый гей, Трубка - би.
>>36465
Положняк треда:
Айван Роскошный он же Медведь Иван - гроза выбритых зумерских попок Рощино. В местном гей-клубе "Спартанец" о его ненасытности слагают легенды. Имеет фиктивный брак, без которого ему бы не продлили контракт с DB.
Типичные «медведи» — это взрослые, состоявшиеся мужчины, которые имеют плотное, коренастое (иногда полное) телосложение, волосатое тело, носят бороды и усы. Они лишены женоподобных черт и не имитируют женщин.
https://en.wikipedia.org/wiki/Bear_(gay_culture)
Володя - латентный гей, подался в свинг, чтобы разнообразить половую жизнь. Так он сказал жене, на самом деле, в пьяном наркотическом угаре мечтает дойти до стадии, когда примет под хвост. Дилдаки для семейного пользования покупает именно он, жена думает, что из чувства заботы.
Граф Хромото - активный гей, лицо календаря "Firefighters Pride", мистер июль. В пгт Славный известен погонялом "Граф Толстой". В связи с оттоком населения в областной центр и нехваткой свежего мяса сам собирается переводится в МЧС г. Тулы, ибо своих коллег уже фактически заебал.
Семён - пассивный сойбойный гей. Ушёл из болота во Втордых в поисках искренней любви. После развода Олега с Мамич решил записаться в качалку в надежде охмурить своего кумира. Характер скромный. В порочащих связях до сих пор не был замечен, о чём крайне жалеет.
Дед Паша - настоящий олд и хранитель традиционных ценностей, единственный женатый по-настоящему. Смотрит на окружающий зоопарк с опаской и легким оттенком грусти
Положняк треда:
Айван Роскошный он же Медведь Иван - гроза выбритых зумерских попок Рощино. В местном гей-клубе "Спартанец" о его ненасытности слагают легенды. Имеет фиктивный брак, без которого ему бы не продлили контракт с DB.
Типичные «медведи» — это взрослые, состоявшиеся мужчины, которые имеют плотное, коренастое (иногда полное) телосложение, волосатое тело, носят бороды и усы. Они лишены женоподобных черт и не имитируют женщин.
https://en.wikipedia.org/wiki/Bear_(gay_culture)
Володя - латентный гей, подался в свинг, чтобы разнообразить половую жизнь. Так он сказал жене, на самом деле, в пьяном наркотическом угаре мечтает дойти до стадии, когда примет под хвост. Дилдаки для семейного пользования покупает именно он, жена думает, что из чувства заботы.
Граф Хромото - активный гей, лицо календаря "Firefighters Pride", мистер июль. В пгт Славный известен погонялом "Граф Толстой". В связи с оттоком населения в областной центр и нехваткой свежего мяса сам собирается переводится в МЧС г. Тулы, ибо своих коллег уже фактически заебал.
Семён - пассивный сойбойный гей. Ушёл из болота во Втордых в поисках искренней любви. После развода Олега с Мамич решил записаться в качалку в надежде охмурить своего кумира. Характер скромный. В порочащих связях до сих пор не был замечен, о чём крайне жалеет.
Дед Паша - настоящий олд и хранитель традиционных ценностей, единственный женатый по-настоящему. Смотрит на окружающий зоопарк с опаской и легким оттенком грусти
>>36342
Плоскостопия нет (по отпечаткам всю жизнь видно). Но икры подзабились, ты прав (мразь, тварь, сука).
Короче, сегодня заболела другая стопа, а эта чуть лучше.
Плоскостопия нет (по отпечаткам всю жизнь видно). Но икры подзабились, ты прав (мразь, тварь, сука).
Короче, сегодня заболела другая стопа, а эта чуть лучше.
Посоветуйте обувь.
Поверхность: Асфальт, Снег, Лёд, Собачье Говно, Лужи, Ямы, Слякоть.
В моей Сибири почти весна, на улице уже не ебун, но на дорогах и стадионах по-прежнему снег, слякоть и говно. Окончательно высохнет всё в лучшем случае в мае, а эти пару месяцев переходного пиздеца уже хочу бегать, но в нормальных кроссах быстро пизда придёт что ногам что самим кроссам если я просто не уебусь и не сломаю себе что-нибудь.
Пусть будет одноразовое говно, главное непромокаемое и не скользящее на мокром снегу, но в то же время и не какие-нибудь шипы, ведь асфальт тоже начинает проглядывать.
Поверхность: Асфальт, Снег, Лёд, Собачье Говно, Лужи, Ямы, Слякоть.
В моей Сибири почти весна, на улице уже не ебун, но на дорогах и стадионах по-прежнему снег, слякоть и говно. Окончательно высохнет всё в лучшем случае в мае, а эти пару месяцев переходного пиздеца уже хочу бегать, но в нормальных кроссах быстро пизда придёт что ногам что самим кроссам если я просто не уебусь и не сломаю себе что-нибудь.
Пусть будет одноразовое говно, главное непромокаемое и не скользящее на мокром снегу, но в то же время и не какие-нибудь шипы, ведь асфальт тоже начинает проглядывать.
>>36626
Я блять даже устоять на ногах сейчас не смогу в своих кроссах, не то что двигаться.
Я блять даже устоять на ногах сейчас не смогу в своих кроссах, не то что двигаться.
>>36618
Solomon Alphacross
Solomon Alphacross
>>36618
Вот начнешь бегать, тогда и приходи. А то вы все подснеганы вот уже хотите бегать, а по факту только в июне-июле из жиротреда вытекаете
>уже хочу бегать
Вот начнешь бегать, тогда и приходи. А то вы все подснеганы вот уже хотите бегать, а по факту только в июне-июле из жиротреда вытекаете
>>36618
Бегаю в летних всю эту "зиму", всё время с полусырыми ногами - похуй, сушу одну пару, в другой бегу на следующий день.
Бегаю в летних всю эту "зиму", всё время с полусырыми ногами - похуй, сушу одну пару, в другой бегу на следующий день.
>>36618
Сибирская неженка нашлась. Бегай в том, что есть.
Сибирская неженка нашлась. Бегай в том, что есть.
>>36618
Очевидные календжи
Очевидные календжи
>>36780
В ТРЕДЕ ТИШИНА, ЛЮДИ БЕСЕДУЮТ И ОБСУЖДАЮТ РАЗНЫЕ ВОПРОСЫ
@
РЕАКЦИЯ НОРМАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА: НАКОНЕЦ-ТО ХОРОШО, БЕГАЧ ЖИВ
@
РЕАКЦИЯ ХРОМОТО, ЗАСКУЧАВШЕГО НА СМЕНЕ: РРРЯЯЯ, СКУНСА НЕ СЛЫШНО, РРРЯЯЯ, СЕМЁНЫ, ВЕЗДЕ СЕМЁНЫ, КАК ЖЕ ХРОМОТО ХОРОШ-ТО, ДА РЕБЯТ?
В ТРЕДЕ ТИШИНА, ЛЮДИ БЕСЕДУЮТ И ОБСУЖДАЮТ РАЗНЫЕ ВОПРОСЫ
@
РЕАКЦИЯ НОРМАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА: НАКОНЕЦ-ТО ХОРОШО, БЕГАЧ ЖИВ
@
РЕАКЦИЯ ХРОМОТО, ЗАСКУЧАВШЕГО НА СМЕНЕ: РРРЯЯЯ, СКУНСА НЕ СЛЫШНО, РРРЯЯЯ, СЕМЁНЫ, ВЕЗДЕ СЕМЁНЫ, КАК ЖЕ ХРОМОТО ХОРОШ-ТО, ДА РЕБЯТ?
На Зимнем стадионе в Питере сегодня вечером будет топ забег на милю у женщин. Коробкина, телка Усатого, Гуляева, Александрова.
>>36822
Никогда. 23 февраля будет la pooke и слёзы хейтерков Роскошного Ивана
Никогда. 23 февраля будет la pooke и слёзы хейтерков Роскошного Ивана
>>36818
ЗАДЕТЕКТИЛ ХРОМОТО
@
РРРЯЯЯ, Я ВОТ САМ НЕ ХРОМОТО, НО КАК ЖЕ ХРОМОТО ЕБЁТ АЙВАНА НА МЕНЬШИХ ОБЪЕМАХ, ДА ПОСОНЫ?
ЗАДЕТЕКТИЛ ХРОМОТО
@
РРРЯЯЯ, Я ВОТ САМ НЕ ХРОМОТО, НО КАК ЖЕ ХРОМОТО ЕБЁТ АЙВАНА НА МЕНЬШИХ ОБЪЕМАХ, ДА ПОСОНЫ?
199 Кб, 649x615ПОЧЕМУ НИКТО НЕ БЕГАЕТ?
ПАША, ТРЕБУЮ ПИДОРНУТЬ ВСЕХ КТО НЕ БЕГАЕТ БОЛЬШЕ НЕДЕЛИ!
ПАША, ТРЕБУЮ ПИДОРНУТЬ ВСЕХ КТО НЕ БЕГАЕТ БОЛЬШЕ НЕДЕЛИ!
>>36912
Давай лучше пидорнем всех у кого меньше 3 даблов в неделю.
Давай лучше пидорнем всех у кого меньше 3 даблов в неделю.
Давайте всех пидорнем
121 Кб, 743x502Поясните, как избежать психических расстройств при беге по стадиону или просто по кругу.
>>36930
Не бегать по кругу?
Не бегать по кругу?
>>37018
От эта вареник
От эта вареник
>>36618
Demix Sport Pu из кожзама непромокаемые.
Demix Sport Pu из кожзама непромокаемые.
>>37018
Что-то она всратая без косметики.
Что-то она всратая без косметики.
>>37018
Зачем она так шорты сильно натянула, аж пирожина вываливается. И майку заправила, это стремно.
Зачем она так шорты сильно натянула, аж пирожина вываливается. И майку заправила, это стремно.
Скажите, а бегом можно накачать ноги? Я дрыщ, но турничками запилил более-менее нормальные руки, спину и грудь. А ноги спички. В зал на тренажеры не хочу - это для пидоров.
>>37194
Тогда тебе в спринт. Но качать все равно придется.
Тогда тебе в спринт. Но качать все равно придется.
>>37172
держи, анон.
https://dropmefiles.com/zY4oL
>>36912
бля, проблема в Лягухе. у меня просто рука не поднимется его кикнуть.
держи, анон.
https://dropmefiles.com/zY4oL
>>36912
бля, проблема в Лягухе. у меня просто рука не поднимется его кикнуть.
>>37172
Книга с таким мотивационно приторным названием точно говно.
Книга с таким мотивационно приторным названием точно говно.
>>37277
Отказано.
Отказано.
>>37143
все настоящие бегуны не носят трусов!
все настоящие бегуны не носят трусов!
Аноны, вернулся в Россию, а тут гололед.
Какие кроссовки купить для бега по нему? Бюджет 5-10к.
И вообще на что внимание обратить? Должны быть шипы?
Вот предположим да, шипы. Что с ними станет, если есть участки безо льда/снега (голый асфальт)?
Если не шипы - то как тогда за лёд всё это будет цепляться?
Сердечно прошу не тралить всякими кипчоговскими хУйнями, и "бегай по льду в обычных". Спасибо.
гто-кун 38лвл
Какие кроссовки купить для бега по нему? Бюджет 5-10к.
И вообще на что внимание обратить? Должны быть шипы?
Вот предположим да, шипы. Что с ними станет, если есть участки безо льда/снега (голый асфальт)?
Если не шипы - то как тогда за лёд всё это будет цепляться?
Сердечно прошу не тралить всякими кипчоговскими хУйнями, и "бегай по льду в обычных". Спасибо.
гто-кун 38лвл
>>37298
Сойбойные богини на месте
Сойбойные богини на месте
398 Кб, 1440x1850Похоже тут есть строгая иерархия.
Есть олды. Всего их 6, не считая Хромото, который в свою очередь может выбрать ньюфага и мучать пол дня своими заебами. Среди олдов есть иерархия, во главе которой стоит главный бегачер Дед Паша (очень сильный бегун, известный по неумиранию на ультрах), так же есть играющий-тренер Трубка (кстати выступал на Пивной Миле в СПб), который недавно закончил беговую карьеру, но продолжает бегать с тредом, помогая аккуратнее влиться молодым бегачерам. Вся эта иерархия строго соблюдается и создается впечатление будто ты внутри маленького государства. Еще среди бегунов есть капитан - Айван Зимнюкхофф (скоро побежит Лосанджелесский маратон), который всегда бежит впереди, собирая на себя всю токсичность треда, он решает по какому кругу пускать Семена и контролирует проникновение. Остальные бегачеры порядок не нарушают. Вот же!!! Как бы меня от сюда раньше времени не выгнали. Но к слову, среди всех есть один явный раздолбай, который не соблюдает программу, ходит по треду, травит Максимов и даже может не выйти на тренировку если идет дождь. Конечно это скунс Фаранто.
⠀
Словарь:
Сап, суставами крутите? - разминку делаете?
Ответ: Разминка не нужна - хорошо.
Есть олды. Всего их 6, не считая Хромото, который в свою очередь может выбрать ньюфага и мучать пол дня своими заебами. Среди олдов есть иерархия, во главе которой стоит главный бегачер Дед Паша (очень сильный бегун, известный по неумиранию на ультрах), так же есть играющий-тренер Трубка (кстати выступал на Пивной Миле в СПб), который недавно закончил беговую карьеру, но продолжает бегать с тредом, помогая аккуратнее влиться молодым бегачерам. Вся эта иерархия строго соблюдается и создается впечатление будто ты внутри маленького государства. Еще среди бегунов есть капитан - Айван Зимнюкхофф (скоро побежит Лосанджелесский маратон), который всегда бежит впереди, собирая на себя всю токсичность треда, он решает по какому кругу пускать Семена и контролирует проникновение. Остальные бегачеры порядок не нарушают. Вот же!!! Как бы меня от сюда раньше времени не выгнали. Но к слову, среди всех есть один явный раздолбай, который не соблюдает программу, ходит по треду, травит Максимов и даже может не выйти на тренировку если идет дождь. Конечно это скунс Фаранто.
⠀
Словарь:
Сап, суставами крутите? - разминку делаете?
Ответ: Разминка не нужна - хорошо.
52 Кб, 249x202>>37326
ASICS GEL-FujiSetsu 2 GTX
Бегаю в них с декабря, просто 10/10
Не промокают, лёгкие. Шипы супер. По асфальту тоже норм, есть трейловые соломоны, но в них всё равно скользит.
Сегодня вот бегал по ЗАЛИТОМУ ВОДОЙ ЛЬДУ и ничего, вообще не скользит совсем, как летом прям.
Короче, для рашки мастхев.
(WB)
ASICS GEL-FujiSetsu 2 GTX
Бегаю в них с декабря, просто 10/10
Не промокают, лёгкие. Шипы супер. По асфальту тоже норм, есть трейловые соломоны, но в них всё равно скользит.
Сегодня вот бегал по ЗАЛИТОМУ ВОДОЙ ЛЬДУ и ничего, вообще не скользит совсем, как летом прям.
Короче, для рашки мастхев.
(WB)
>>37382
Спасибо!
Скажи если знаешь как называется такой тип шипов. Чтобы я смог выбрать такой же из других моделей.
Спасибо!
>Шипы супер
Скажи если знаешь как называется такой тип шипов. Чтобы я смог выбрать такой же из других моделей.
>>37387
Да, но без шипов я бы упал и сломал шейку бедра, ты этого хочешь, ТОКСИЧНАЯ ТВАРЬ МРАЗЬ?
Да, но без шипов я бы упал и сломал шейку бедра, ты этого хочешь, ТОКСИЧНАЯ ТВАРЬ МРАЗЬ?
>>37390
трейловые хороши по утоптанному снегу, по каше, но как только появляется вода и лёд - всё, скользит.
>хз, других таких не нашёл, может искал плохо.
трейловые хороши по утоптанному снегу, по каше, но как только появляется вода и лёд - всё, скользит.
>>37392
Смотри (я вообще новичок, только с осени вкатился, не ругайтесь если глупости несу). Бывают такие шипы загогулинами, по бокам кроссовок, они как крючки.
На картинке с асиксами выше, вижу шипы примерно такие же как на зимних автомобильных покрышках.
Наверное бывают еще какие-то типы шипов?
Или чё, пойти в магазин, и пусть там продавец лапшу на уши вешает, не хочу так.
Смотри (я вообще новичок, только с осени вкатился, не ругайтесь если глупости несу). Бывают такие шипы загогулинами, по бокам кроссовок, они как крючки.
На картинке с асиксами выше, вижу шипы примерно такие же как на зимних автомобильных покрышках.
Наверное бывают еще какие-то типы шипов?
Или чё, пойти в магазин, и пусть там продавец лапшу на уши вешает, не хочу так.
844 Кб, 640x1092ЖОПОНЮХИ, ССЫТЕСЬ?
854 Кб, 529x712ЗАЧЕМ ГРУСТИТЬ, ЗАЧЕМ СТРАДАТЬ, ЗАЧЕМ НА КОФЕЙНОЙ ГУЩЕ ГАДАТЬ? А МОЖЕТ БЫТЬ, ПРЕДСТОЯЩИЙ ЗАЩИЩЕННЫЙ ОТ НАКРУТОК ОПРОС "КАК НИКИФОРОВ СБЕГАЕТ В СЕВИЛЬЕ?"
https://www.strawpoll.me/19412427
https://www.strawpoll.me/19412427
https://www.strawpoll.me/19412427
https://www.strawpoll.me/19412427
https://www.strawpoll.me/19412427
https://www.strawpoll.me/19412427
https://www.strawpoll.me/19412427
https://www.strawpoll.me/19412427
https://www.strawpoll.me/19412427
https://www.strawpoll.me/19412427
>>37326
Бегал зимой в асиксах фуджи трабуко, сейчас в божатских летних календжи. Разцы нет, в скольжении одинаково бегается заебись. Вот только когда слякоть, то в каленжди пиздец как босиком
Бегал зимой в асиксах фуджи трабуко, сейчас в божатских летних календжи. Разцы нет, в скольжении одинаково бегается заебись. Вот только когда слякоть, то в каленжди пиздец как босиком
>>37383
Не пизди, выдавливать будем.
Не пизди, выдавливать будем.
60 Кб, 1000x1000Объясните в чем суть шиповок?
Казалось бы очевидно, что шипы впиваются в дорожку и исключают даже малейшее проскальзывание, тем самым вся энергия идет на отталкивание, особенно во времена гаревых дорожек или ХС.
Но сейчас дорожки резиновые, подметка кроссовок резиновая, сцепление просто неебическое, ни у кого нет проскальзывания и на миллиметр.
Но все равно в шиповках человек может бежать на несколько секунд быстрее на круг.
В чем дело?
Казалось бы очевидно, что шипы впиваются в дорожку и исключают даже малейшее проскальзывание, тем самым вся энергия идет на отталкивание, особенно во времена гаревых дорожек или ХС.
Но сейчас дорожки резиновые, подметка кроссовок резиновая, сцепление просто неебическое, ни у кого нет проскальзывания и на миллиметр.
Но все равно в шиповках человек может бежать на несколько секунд быстрее на круг.
В чем дело?
>>37542
Да ты не был в манеже, дружище, в виражах не сносило, на старте нога не скользила.
>нет проскальзывания
Да ты не был в манеже, дружище, в виражах не сносило, на старте нога не скользила.
>>37542
На 200м манеже разгонись по прямой и войди в вираж в своих ебических кроссовках, сразу перестанешь задавать такие глупые вопросы
На 200м манеже разгонись по прямой и войди в вираж в своих ебических кроссовках, сразу перестанешь задавать такие глупые вопросы
232 Кб, 480x480Бежать интервалы по снегу?
А может лучше расплыться в кресле с 16 острыми крыльями и большой картошкой?
А может лучше расплыться в кресле с 16 острыми крыльями и большой картошкой?
>>35783
С темы-то не съезжай. Ты нафантазировал про расчет тренировочных интенсивностей по личнику двухлетней давности и был пойман на пиздеже. С чем ты там катал, вообще поебать.
С темы-то не съезжай. Ты нафантазировал про расчет тренировочных интенсивностей по личнику двухлетней давности и был пойман на пиздеже. С чем ты там катал, вообще поебать.
104 Кб, 1440x720>>37632
Еще одно подтверждение что скунс начал крестовый поход против мощеметров и пульсометров. Как же любо дорого наблюдать его обсёры, господи спасибо что есть такие долбоёбы!
Еще одно подтверждение что скунс начал крестовый поход против мощеметров и пульсометров. Как же любо дорого наблюдать его обсёры, господи спасибо что есть такие долбоёбы!
>>37739
Я тогда договаривался с le tyanochka длительную сбегать, но совсем забыл про нее, она потом написала что 15 минут ждала под дождем, а я в это время постил в тред Ванино продвижение по Шикаге.
>Chicago Marathon 2018 thread
Я тогда договаривался с le tyanochka длительную сбегать, но совсем забыл про нее, она потом написала что 15 минут ждала под дождем, а я в это время постил в тред Ванино продвижение по Шикаге.
163 Кб, 1080x530ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ?
>>37757
Это Хромото и Робертсон?
Это Хромото и Робертсон?
А, всё, теперь понятно, почему бромантановское чмо решило в этом году дебютировать именно в Перми на марафоне, а не на каком-нибудь нормальном конкурентном старте. И то ощущение, что туда приедет Чечун или Трошкин и кинет за щеку уёбку нафармленному
ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА ПЕРМСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН 2020
Когда: 5 — 6 сентября 2020
Где: город Пермь (Пермский край)
Дистанции: 42,2 км, 21,1 км, 10 км, 5 км, 3 км, 1 км, 200 м
500 000₽ — главный приз за победу в Марафоне
ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА ПЕРМСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН 2020
Когда: 5 — 6 сентября 2020
Где: город Пермь (Пермский край)
Дистанции: 42,2 км, 21,1 км, 10 км, 5 км, 3 км, 1 км, 200 м
500 000₽ — главный приз за победу в Марафоне
3 Мб, webm,1152x1080, 0:32
>>37834
ПОТОМУ ЧТО ОН ПАТРИОТ СВОЕЙ МАЛОЙ РОДИНЫ!
На марафоне его разъебут, он же слишком налегает на стероиды и марафон не вывезет.
>в Перми на марафоне, а не на каком-нибудь нормальном конкурентном старте
ПОТОМУ ЧТО ОН ПАТРИОТ СВОЕЙ МАЛОЙ РОДИНЫ!
На марафоне его разъебут, он же слишком налегает на стероиды и марафон не вывезет.
>>37902
У нас так тоже бегают всякие нормисы на стадике.
У нас так тоже бегают всякие нормисы на стадике.
Планирую вкатиться в осознанный бег. Я выбегу марафон из 2 часов?
https://life.russiarunning.com/news/stati/novyi-uroven-bega-osoznannyi-beg
https://life.russiarunning.com/news/stati/novyi-uroven-bega-osoznannyi-beg
>>37949
Конечно.
Конечно.
168 Кб, 540x468Кто может объяснить, нахуя у Кановы чистые 800 метровики и 1500 бегают длительные? Причем какие-то ебейшие объемы и темпы раз в неделю, почти как марафонцы.
Разве это не фаршмачит всю их подготовку на 800?
Разве это не фаршмачит всю их подготовку на 800?
>>38030
Haters gonna hate
Haters gonna hate
>>38044
Потому что Канова это сын Лидьярда, а дед Артур завещал, что для бега на выносливость, начиная с дистанций от 800м и дальше, аэробная база первична, а уже на нее натягивается специальная выносливость. Ты можешь хоть усраться интервалками и МПК-работами, но если твоя ССС говно, твои митохондрии не выросли, а ударный объем мал как двигатель Лады Калины, то ловить тебе в этом спорте нечего
Потому что Канова это сын Лидьярда, а дед Артур завещал, что для бега на выносливость, начиная с дистанций от 800м и дальше, аэробная база первична, а уже на нее натягивается специальная выносливость. Ты можешь хоть усраться интервалками и МПК-работами, но если твоя ССС говно, твои митохондрии не выросли, а ударный объем мал как двигатель Лады Калины, то ловить тебе в этом спорте нечего
>>38044
Один хер написал какую-то чушь - своё видение этого мира, а ты нам предлагаешь эту псевдонаучную ересь прочитать, проникнуться и тебе растолковать? А не охуел ли ты? Пиши на мыло этому нигерскому тренеру, так и скажи: "хули ничего не понятно в твоих писаках, ёпта?!" Пусть пояснит, как это видит аффтор. Судя по тому, что требуются толмачи для его пасквиля, КГ/АМ.
Один хер написал какую-то чушь - своё видение этого мира, а ты нам предлагаешь эту псевдонаучную ересь прочитать, проникнуться и тебе растолковать? А не охуел ли ты? Пиши на мыло этому нигерскому тренеру, так и скажи: "хули ничего не понятно в твоих писаках, ёпта?!" Пусть пояснит, как это видит аффтор. Судя по тому, что требуются толмачи для его пасквиля, КГ/АМ.
151 Кб, 545x553Один хер написал какую-то чушь - своё видение этого мира, а ты нам предлагаешь эту псевдонаучную ересь прочитать, проникнуться и тебе растолковать? А не охуел ли ты? Пиши на мыло этому нигерскому тренеру, так и скажи: "хули ничего не понятно в твоих писаках, ёпта?!" Пусть пояснит, как это видит аффтор. Судя по тому, что требуются толмачи для его пасквиля, КГ/АМ.
65 Кб, 600x800>>38048
КАК ЖЕ ЭТО ОМЕРЗИТЕЛЬНО!
Каждая фотография вызывает отторжение на органическом уровне, будто в ней сокрыто что-то страшное, невидимое на первый взгляд.
КАК ЖЕ ЭТО ОМЕРЗИТЕЛЬНО!
Каждая фотография вызывает отторжение на органическом уровне, будто в ней сокрыто что-то страшное, невидимое на первый взгляд.
>>38030
Завершился первый этап чемпионата города по пляжным видам спорта
На Липовском пляже прошли соревнования по футболу, волейболу и фрисби, приуроченные к Дню России.
В чемпионате приняли участие жители Соснового Бора, а также гости города. Заявку на участие подали 6 футбольных команд и 15 волейбольных (10 мужских, 5 женских). Итоги первого этапа чемпионата следующие:
ФРИСБИ
1. Илья Трубко, Альгис Полянаускас
2. Диана Армаш, Екатерина Дерябина
3. Мария Шевалдина, Исалай Ахмедова
https://mayaksbor.ru/news/sports/zavershilsya_pervyy_etap_chempionata_goroda_po_plyazhnym_vidam_sporta_/
Работники Ленинградской АЭС завоевали два золотых кубка на соревнованиях по легкой атлетике
Турнир по легкой атлетике в закрытых помещениях среди АЭС России проходил в Нововоронеже с 30 октября по 3 ноября 2018 года. Участники команды Ленинградской АЭС привезли с соревнований 2 золотых кубка и 17 личных медалей в дисциплинах: прыжки в длину с разбега, бег на 60 метров, 400 метров, 800 метров, 1500 метров, 3000 метров.
В десятку ЛАЭС вошли — сотрудник электроцеха Антон Кораблев, Алексей Абакумов из Атомэнергоремонта, представитель ЦТАИ Дмитрий Добычка, сотрудник МСУ-90 Илья Трубко, работник Лаэс-Авто Ольга Колесова, представитель АЭР Татьяна Соболева, член Профсоюза ЛАЭС Вероника Иванова, сотрудник ЭЦ Борис Зотов, Антон Иванов из отдела экономической безопасности, сотрудник ЭЦ Кирилл Бобков.
https://ivbg.ru/7959141-rabotniki-leningradskoj-aes-zavoevali-dva-zolotyx-kubka-na-sorevnovaniyax-po-legkoj-atletike.html
Свои медали-то покажешь, чемпион?
Завершился первый этап чемпионата города по пляжным видам спорта
На Липовском пляже прошли соревнования по футболу, волейболу и фрисби, приуроченные к Дню России.
В чемпионате приняли участие жители Соснового Бора, а также гости города. Заявку на участие подали 6 футбольных команд и 15 волейбольных (10 мужских, 5 женских). Итоги первого этапа чемпионата следующие:
ФРИСБИ
1. Илья Трубко, Альгис Полянаускас
2. Диана Армаш, Екатерина Дерябина
3. Мария Шевалдина, Исалай Ахмедова
https://mayaksbor.ru/news/sports/zavershilsya_pervyy_etap_chempionata_goroda_po_plyazhnym_vidam_sporta_/
Работники Ленинградской АЭС завоевали два золотых кубка на соревнованиях по легкой атлетике
Турнир по легкой атлетике в закрытых помещениях среди АЭС России проходил в Нововоронеже с 30 октября по 3 ноября 2018 года. Участники команды Ленинградской АЭС привезли с соревнований 2 золотых кубка и 17 личных медалей в дисциплинах: прыжки в длину с разбега, бег на 60 метров, 400 метров, 800 метров, 1500 метров, 3000 метров.
В десятку ЛАЭС вошли — сотрудник электроцеха Антон Кораблев, Алексей Абакумов из Атомэнергоремонта, представитель ЦТАИ Дмитрий Добычка, сотрудник МСУ-90 Илья Трубко, работник Лаэс-Авто Ольга Колесова, представитель АЭР Татьяна Соболева, член Профсоюза ЛАЭС Вероника Иванова, сотрудник ЭЦ Борис Зотов, Антон Иванов из отдела экономической безопасности, сотрудник ЭЦ Кирилл Бобков.
https://ivbg.ru/7959141-rabotniki-leningradskoj-aes-zavoevali-dva-zolotyx-kubka-na-sorevnovaniyax-po-legkoj-atletike.html
Свои медали-то покажешь, чемпион?
75 Кб, 640x360>>38061
КАК ЖЕ ЭТО ОМЕРЗИТЕЛЬНО!
КАК ЖЕ ЭТО ОМЕРЗИТЕЛЬНО!
КАКОЙ ЖЕ ВСЕ-ТАКИ ИВАН РОСКОШНЫЙ
https://www.youtube.com/watch?v=LgzCQ5j0sJ0
https://www.youtube.com/watch?v=LgzCQ5j0sJ0
>>37902
Блять почти я, только я не тян.
Блять почти я, только я не тян.
250 Кб, 961x823Вопрос по пикрилейтед, кто в курсе?
Расхайпленное проплатками очередное говно? Слепящий вин тысячелетия?
Расхайпленное проплатками очередное говно? Слепящий вин тысячелетия?
Такая корпоративная кринжота, как представлю так холодный пот проступает.
Омерзительнее наверное только на новый год на корпоративе танцевать в костюме деда мороза.
Омерзительнее наверное только на новый год на корпоративе танцевать в костюме деда мороза.
>>37949
Получается я осознанным бегом занимаюсь, т.к. я обычно ни о чем не думаю, когда бегу и музыку тем более никогда не слушаю. Бег с наушниками для отсталого быдла, не познавшего радость бега.
Получается я осознанным бегом занимаюсь, т.к. я обычно ни о чем не думаю, когда бегу и музыку тем более никогда не слушаю. Бег с наушниками для отсталого быдла, не познавшего радость бега.
>>38216
Почитал их инсту, нууу, выглядит и позиционируется как какой-то дерьмовый стартап. Хуй знает, не куплю.
Почитал их инсту, нууу, выглядит и позиционируется как какой-то дерьмовый стартап. Хуй знает, не куплю.
>>38062
А фрисби нахуя? Какое отношение к бегу имеет? Никакого, какая-то хуета да еще и в Залупосранске с количеством жителей 50к. Тем более, судя по фоткам, они играли не в настоящее командное фрисби, для которого нужно большое поле и большая команда, а в жалкое подобие для детишек.
Которых всего 10 на всю страну, ухахахаха, вот это достижение. Да на них одни пенсионеры работают да гречневые, которым пивасик после работы и домой к телику побыстрее. Сомнительное достижение уровня чемпионата среди психбольниц какого-нибудь мухосранска. Да на соревнованиях среди школ одного города и то конкуренция будет выше, постыдился бы такой кринж выкладывать!
А фрисби нахуя? Какое отношение к бегу имеет? Никакого, какая-то хуета да еще и в Залупосранске с количеством жителей 50к. Тем более, судя по фоткам, они играли не в настоящее командное фрисби, для которого нужно большое поле и большая команда, а в жалкое подобие для детишек.
> Турнир по легкой атлетике в закрытых помещениях среди АЭС России
> среди АЭС России
Которых всего 10 на всю страну, ухахахаха, вот это достижение. Да на них одни пенсионеры работают да гречневые, которым пивасик после работы и домой к телику побыстрее. Сомнительное достижение уровня чемпионата среди психбольниц какого-нибудь мухосранска. Да на соревнованиях среди школ одного города и то конкуренция будет выше, постыдился бы такой кринж выкладывать!
>>38328
откуда? Скунс же не бегает - слишком жирный!)
откуда? Скунс же не бегает - слишком жирный!)
>>38223
Какой же Трубка Громовержец!
Какой же Трубка Громовержец!
>>38275
Если я всё правильно понял, то там модель продажи "директ ту раннер", то есть это будет сорт оф сетевого маркетинга, продукт только из рук в руки. Так что вдвойне доверия нихуя
Если я всё правильно понял, то там модель продажи "директ ту раннер", то есть это будет сорт оф сетевого маркетинга, продукт только из рук в руки. Так что вдвойне доверия нихуя
>>38044
я заметил две вещи:
1. в любом виде спорта, будь то бокс, борьба, плавание, бег, пауэрлифтинг или шахматы, как только человек достигает уровня кмс/гросса сразу же начинает писать книжечки. Видимо, у него накапливается столько новых идей и несогласия со старыми (т.к. он убедился, что они - не работают!), уже описанными, что не поделиться от просто не может. Десятилетиями ничего не меняется, кроме фамилий писак. И их абсолютно не волнует, что отсутствует общая теория игры/спорта/подготовки, работы тела и мозга, что их книги не учитывают состояние здоровья (ибо "здоровых" в 30+ всего 0,1%), веса, возраста, пола (тренировки для м и ж должны отличаться), особенностей менталитета и традиций страны (как же это "не бухать-то"?), её климата, социального положения людей, их образа жизни и т.п. В итоге, целевая аудитория книг (с весьма спорным содержимым, ибо признав одну книгу "истиной", надо остальные объявить "ложью") стремится к нулю
2. Грешным делом подумал (да, я думаю жопой!), что на мейлаче есть отряд "скунсы троллеобразные", которые сидят на отсосе, то есть зарплате вот этих жидов:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Mail.ru_Group
и получают свои +15р за количество постов пользователей. Ввиду сего они научились троллить профессионально и массово. К основным методам набивки постов относится:
а) - обосрать (без аргументов)
б) - перейти в хохлы
в) - возразить
г) - задавать тупые вопросы
д) - создать "животрепещащую" или "жаренную тему" с дебильным названием
Заметно (по стилю), что наш скунс использует весь арсенал методов на разных досках свои. Возможно, что он не один..
я заметил две вещи:
1. в любом виде спорта, будь то бокс, борьба, плавание, бег, пауэрлифтинг или шахматы, как только человек достигает уровня кмс/гросса сразу же начинает писать книжечки. Видимо, у него накапливается столько новых идей и несогласия со старыми (т.к. он убедился, что они - не работают!), уже описанными, что не поделиться от просто не может. Десятилетиями ничего не меняется, кроме фамилий писак. И их абсолютно не волнует, что отсутствует общая теория игры/спорта/подготовки, работы тела и мозга, что их книги не учитывают состояние здоровья (ибо "здоровых" в 30+ всего 0,1%), веса, возраста, пола (тренировки для м и ж должны отличаться), особенностей менталитета и традиций страны (как же это "не бухать-то"?), её климата, социального положения людей, их образа жизни и т.п. В итоге, целевая аудитория книг (с весьма спорным содержимым, ибо признав одну книгу "истиной", надо остальные объявить "ложью") стремится к нулю
2. Грешным делом подумал (да, я думаю жопой!), что на мейлаче есть отряд "скунсы троллеобразные", которые сидят на отсосе, то есть зарплате вот этих жидов:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Mail.ru_Group
и получают свои +15р за количество постов пользователей. Ввиду сего они научились троллить профессионально и массово. К основным методам набивки постов относится:
а) - обосрать (без аргументов)
б) - перейти в хохлы
в) - возразить
г) - задавать тупые вопросы
д) - создать "животрепещащую" или "жаренную тему" с дебильным названием
Заметно (по стилю), что наш скунс использует весь арсенал методов на разных досках свои. Возможно, что он не один..
>>38336
Это всё могут уметь делать нейросети. Пара серваков заменит скунса начисто.
>а) - обосрать (без аргументов)
>б) - перейти в хохлы
>в) - возразить
>г) - задавать тупые вопросы
Это всё могут уметь делать нейросети. Пара серваков заменит скунса начисто.
19 Кб, 310x445>>38336
Какой же Хромото поехавший дегенерат с теориями заговора, просто диву даюсь. Жидошизик из ньюсача, видимо, он и есть
Книги пишутся людьми, которые годами проверяли все другие устоявшиеся теории своей эпохи и постоянно пробовали что-то новое, уткнувшись в плато. Если бы Лидьярд не потратил несколько лет на трусцу, мы бы не узнали, что теория аэробной базы работает (можешь начинать отрицать) и профики продолжали бы убиваться темповиками и интервалками 100х400\400 ради 10ки из 30, как это делали олды, которых хватало на один олимпийский цикл и затем здоровье шло по пизде.
Если бы ты вообще читал эти книги, то увидел бы, что каждый автор, используя типовой шаблон периодизации соревновательных циклов и сезона в целом, всё равно предлагает что-то своё:
Лидьярд - длительную наработку изи-базы и кроссовую работу с переходом в соревновательную стадию, где форма набивается в основном через старты и имитацию соревновательной нагрузки
Дэниелс - через интенсивную нагрузку относительно общей нагрузки для каждого конкретного человека
Фитзингер - через упор на хорошую общую выносливость с аккуратным добавлением специальной, что позволяет вывозить его программы даже самым диванистым диванам
Ясен хуй, всё это заворачивается в обертку теории успеха и отзывов успешных любителей, ибо капитализм никто не отменял. Но если включать свою башку и смотреть на реакции\адаптации своего организма, ВНЕЗАПНО не все планы подойдут конкретно тебе, и ты сам через 3-5-7 лет придешь к своей собственной методике построения циклов под свой собственный организм.
Но ведь гораздно проще годами бегать в "комфортном темпе" 3 зоны и не прогрессировать, скидывая всё на генетику и что не попал в 0,1% здоровых, да, шизло?
Какой же Хромото поехавший дегенерат с теориями заговора, просто диву даюсь. Жидошизик из ньюсача, видимо, он и есть
Книги пишутся людьми, которые годами проверяли все другие устоявшиеся теории своей эпохи и постоянно пробовали что-то новое, уткнувшись в плато. Если бы Лидьярд не потратил несколько лет на трусцу, мы бы не узнали, что теория аэробной базы работает (можешь начинать отрицать) и профики продолжали бы убиваться темповиками и интервалками 100х400\400 ради 10ки из 30, как это делали олды, которых хватало на один олимпийский цикл и затем здоровье шло по пизде.
Если бы ты вообще читал эти книги, то увидел бы, что каждый автор, используя типовой шаблон периодизации соревновательных циклов и сезона в целом, всё равно предлагает что-то своё:
Лидьярд - длительную наработку изи-базы и кроссовую работу с переходом в соревновательную стадию, где форма набивается в основном через старты и имитацию соревновательной нагрузки
Дэниелс - через интенсивную нагрузку относительно общей нагрузки для каждого конкретного человека
Фитзингер - через упор на хорошую общую выносливость с аккуратным добавлением специальной, что позволяет вывозить его программы даже самым диванистым диванам
Ясен хуй, всё это заворачивается в обертку теории успеха и отзывов успешных любителей, ибо капитализм никто не отменял. Но если включать свою башку и смотреть на реакции\адаптации своего организма, ВНЕЗАПНО не все планы подойдут конкретно тебе, и ты сам через 3-5-7 лет придешь к своей собственной методике построения циклов под свой собственный организм.
Но ведь гораздно проще годами бегать в "комфортном темпе" 3 зоны и не прогрессировать, скидывая всё на генетику и что не попал в 0,1% здоровых, да, шизло?
>>38406
Лидьяр же подсосал эту теорию у кого-то, он популяризировал бег трусцой для масс. Свои маняфантазии про убивающихся профиков оставь при себе если не в теме.
Лидьяр же подсосал эту теорию у кого-то, он популяризировал бег трусцой для масс. Свои маняфантазии про убивающихся профиков оставь при себе если не в теме.
>>38406
привет, жопочтец!
Я писал, на примере других видов спорта, например, шахмат, в которых я мастер. Где каждый гросс пишет своё видение дебюта - а правильный он или нет - хз, т.к. мат. теория шахмат не разработана! Также и все эти нигерские тренеры - где истина-то? Может, вообще бегать не нужно, а бегать быстро на результат вообще вредно для здоровья?! А "теория успеха" не имеет к бегу никакого отношения - это путь боли, страдания, аскетизма и заговора производителей пынек?
Но ведь гораздо проще годами срать тухлыми пастами и жонглировать терминами, а не задуматься на смыслом, причинами и следствиями, чтобы сохранить хотя бы 0,1% здоровья, да, шизло?
п.с. человек - это биофабрика. Зачем годами натурально отращивать милиметры митоходрий и капилярную сеть, если медикаментозно можно ускорить этот процесс в десятки и сотни раз? Это всё равно, что выращивать растения/животных без удобрений, добавок, уколов витаминов и ускорителей роста. Что для здоровья и результатов лучше - натуральный тренинг 10 лет или 2 химии (с меньшими объёмами тренировок) - это ещё вопрос. Вам же "прогресс и результаты" подавай!
привет, жопочтец!
Я писал, на примере других видов спорта, например, шахмат, в которых я мастер. Где каждый гросс пишет своё видение дебюта - а правильный он или нет - хз, т.к. мат. теория шахмат не разработана! Также и все эти нигерские тренеры - где истина-то? Может, вообще бегать не нужно, а бегать быстро на результат вообще вредно для здоровья?! А "теория успеха" не имеет к бегу никакого отношения - это путь боли, страдания, аскетизма и заговора производителей пынек?
Но ведь гораздо проще годами срать тухлыми пастами и жонглировать терминами, а не задуматься на смыслом, причинами и следствиями, чтобы сохранить хотя бы 0,1% здоровья, да, шизло?
п.с. человек - это биофабрика. Зачем годами натурально отращивать милиметры митоходрий и капилярную сеть, если медикаментозно можно ускорить этот процесс в десятки и сотни раз? Это всё равно, что выращивать растения/животных без удобрений, добавок, уколов витаминов и ускорителей роста. Что для здоровья и результатов лучше - натуральный тренинг 10 лет или 2 химии (с меньшими объёмами тренировок) - это ещё вопрос. Вам же "прогресс и результаты" подавай!
83 Кб, 1080x810>>38336
Двачую этого поехавшего. Лахта оккупировала мой бегач и не дает мне нормально прогрессировать в беге на десятку из часа
Двачую этого поехавшего. Лахта оккупировала мой бегач и не дает мне нормально прогрессировать в беге на десятку из часа
>>38406
про вашего кумира даже нельзя сказать, что он устарел. Он никогда и не был актуален, для понимающих людей. Зато (представляю), сколько наивных покорителей пространства поугробило себе здоровье, благодаря подобным книжкам.
>Дэниелс
про вашего кумира даже нельзя сказать, что он устарел. Он никогда и не был актуален, для понимающих людей. Зато (представляю), сколько наивных покорителей пространства поугробило себе здоровье, благодаря подобным книжкам.
>>38462
Какой же Хромото Великолепный, столько титулов: мастер спорта по шахматам, рекордсмен пгт Славный в беге вокруг квартала, чемпион по проглотам среди пожарников тульской области, мистер Пиздабол Бегача
>шахмат, в которых я мастер
Какой же Хромото Великолепный, столько титулов: мастер спорта по шахматам, рекордсмен пгт Славный в беге вокруг квартала, чемпион по проглотам среди пожарников тульской области, мистер Пиздабол Бегача
>>38469
Пиздец ты залётный, паст не знаешь, сенсея не чтишь. У тебя контакты в голове неправильно припаяны, скунс. Ты даже для давки малопригоден, Мне Тебя Жаль.
похоже что это чмина пытается говнопостами засрать обсуждение мэйлача и нейросетей
Пиздец ты залётный, паст не знаешь, сенсея не чтишь. У тебя контакты в голове неправильно припаяны, скунс. Ты даже для давки малопригоден, Мне Тебя Жаль.
похоже что это чмина пытается говнопостами засрать обсуждение мэйлача и нейросетей
>>38472
Старая советская школа, и ебучку настучать, и в шахматы поиграть и комрадс побегать...
Старая советская школа, и ебучку настучать, и в шахматы поиграть и комрадс побегать...
886 Кб, 1257x616Меньше часа осталось до открытия регистрации на половинку!
Времени на раскачку нет!
100 дней до старта. Начинаю проект суб2 (на половинке), твёрдо и чётко.
Времени на раскачку нет!
100 дней до старта. Начинаю проект суб2 (на половинке), твёрдо и чётко.
>>38501
кому надо, тот знает:
первая - это рейт с: https://lichess.org/
вторая - с http://chessplanet.ru/
на первой - сотни тысяч аккаунтов, на второй - десяток тысяч живых..
кому надо, тот знает:
первая - это рейт с: https://lichess.org/
вторая - с http://chessplanet.ru/
на первой - сотни тысяч аккаунтов, на второй - десяток тысяч живых..
>>38510
Чего ты оправдываешься перед дежурной лахтой?
Чего ты оправдываешься перед дежурной лахтой?
>>38482
Со мной работал любитель шахбокса, я его ещё и на бег подсадил. А он был 1992 года рождения, после развала совка. Просто русская генетика!
Со мной работал любитель шахбокса, я его ещё и на бег подсадил. А он был 1992 года рождения, после развала совка. Просто русская генетика!
>>38487
Молодец. Меня в детстве через силу дрючили шахматами, потому что учителя говорили «у мальчика способности», выработали непреодолимое отвращение, причем не только к игре, а к любому мышлению с просчетом вариантов, что по жизни, бывает, мешает. Единственный раз после ухода из клуба сел за доску, когда одноклассник сказал, что если обыграю его - отдаст мне плэйстейшн, обыграл, он сдал по тормозам и сказал обыграть батю, ну я и батю тоже.
Молодец. Меня в детстве через силу дрючили шахматами, потому что учителя говорили «у мальчика способности», выработали непреодолимое отвращение, причем не только к игре, а к любому мышлению с просчетом вариантов, что по жизни, бывает, мешает. Единственный раз после ухода из клуба сел за доску, когда одноклассник сказал, что если обыграю его - отдаст мне плэйстейшн, обыграл, он сдал по тормозам и сказал обыграть батю, ну я и батю тоже.
Пиздец нахуй зима походу всё. Раньше нормально чили три месяца, а теперь круглый год бегать приходится.
121 Кб, 900x600Что с Айваном?
Выдержал две недели по сто миль и ВСЁ?
Очередной разрыв нижнего сфинктера пукана анальной жопы?
Продолжаем зоонаблюдение.
Выдержал две недели по сто миль и ВСЁ?
Очередной разрыв нижнего сфинктера пукана анальной жопы?
Продолжаем зоонаблюдение.
Штош, ориджинал контента давно не было. Эстафета 4х400 на прошлых выходных. Мой был второй этап — 56 сек. Смотрим, рейтим, бугуртим. Поясняем за положение корпуса, головы, работу рук, инвалидскую технику.
https://youtu.be/GJQqhgc47C0
https://youtu.be/GJQqhgc47C0
137 Кб, 1080x1080>>38601
1. Ты жирный
2. Не надо так корпусом вертеть, это не гребля, головой тоже махать не надо, еще и корпус из стороны в сторону. Вангую проблемы со средней ягодичной в дополнение к косолапым ногам.
3. Руки в локтях слишком разогнуты и машешь пиздецки.
4. Шаги затянуты, т.к. слишком низко садишься, реактивной силы никакой, все на мышцах.
Но среди этой кучи инвалидов, конечно не так уж плохо.
Уебку, кричащему на фоне "пошире шаги" надо дать по ебалу колодками, - нихуя не смыслишь, так хоть завали свой хуеприемник.
>Поясняем за инвалидскую технику
1. Ты жирный
2. Не надо так корпусом вертеть, это не гребля, головой тоже махать не надо, еще и корпус из стороны в сторону. Вангую проблемы со средней ягодичной в дополнение к косолапым ногам.
3. Руки в локтях слишком разогнуты и машешь пиздецки.
4. Шаги затянуты, т.к. слишком низко садишься, реактивной силы никакой, все на мышцах.
Но среди этой кучи инвалидов, конечно не так уж плохо.
Уебку, кричащему на фоне "пошире шаги" надо дать по ебалу колодками, - нихуя не смыслишь, так хоть завали свой хуеприемник.
91 Кб, 1072x1080>>38619
Ну теперь я спокоен, а то уже начал волноваться, объемы маленькие, одни из раны.
>тебе недостаточно?
Ну теперь я спокоен, а то уже начал волноваться, объемы маленькие, одни из раны.
>>38628
покажи как надо бежать правильно (а то из текста непонятно, что имеешь в виду..) и свой результат, конечно же лучше 56сек/400м!
покажи как надо бежать правильно (а то из текста непонятно, что имеешь в виду..) и свой результат, конечно же лучше 56сек/400м!
>>38638
а знаю) Вся манятеория и общие фразы (сильно машешь локтями, нет реактивной тяги) - служат для обогощения тренеров-фуфловтюхов! А как доходит до "показать личным примером", так пук-сереньк!
а знаю) Вся манятеория и общие фразы (сильно машешь локтями, нет реактивной тяги) - служат для обогощения тренеров-фуфловтюхов! А как доходит до "показать личным примером", так пук-сереньк!
429 Кб, 2029x2048>>38645
Сказал маняфантазер, ссущий даже дать ссылку на свой реальный шахматный аккаунт и пробежать хоть одни реальные соревнования с хронометрией вместо китайского пульта.
>А как доходит до "показать личным примером", так пук-сереньк!
Сказал маняфантазер, ссущий даже дать ссылку на свой реальный шахматный аккаунт и пробежать хоть одни реальные соревнования с хронометрией вместо китайского пульта.
71 Кб, 900x600>>38690
Решил проигнорить НЕУДОБНЫЕ вопросы, жидко обосравшись?
Пруфы того, что ТЫ бегаешь будут, пиздло или опять пук-сереньк?
Решил проигнорить НЕУДОБНЫЕ вопросы, жидко обосравшись?
Пруфы того, что ТЫ бегаешь будут, пиздло или опять пук-сереньк?
Бегунья из Эфиопии Абабель Йешане установила мировой рекорд на полумарафонской дистанции (21 км 97,5 м) на турнире, который прошёл в Рас-эль-Хайме (ОАЭ).
28-летняя спортсменка преодолела дистанцию за 1 час 4 минуты 31 секунду. Она улучшила достижение кенийки Джойсилин Джепкосгеи (1:04.51), которая показала свой результат на Пражском полумарафоне в 2017 году.
Второй на соревнованиях в Рас-эль-Хайме стала представительница Кении Бриджид Косгеи (1:04.49). Бронзу завоевала её соотечественница Розмари Ванджиру (1:05.34).
28-летняя спортсменка преодолела дистанцию за 1 час 4 минуты 31 секунду. Она улучшила достижение кенийки Джойсилин Джепкосгеи (1:04.51), которая показала свой результат на Пражском полумарафоне в 2017 году.
Второй на соревнованиях в Рас-эль-Хайме стала представительница Кении Бриджид Косгеи (1:04.49). Бронзу завоевала её соотечественница Розмари Ванджиру (1:05.34).
151 Кб, 789x719>>38697
После этой новости Чмоскандер сразу решил завершить карьеру. Нахуй так давить хуемразей?
После этой новости Чмоскандер сразу решил завершить карьеру. Нахуй так давить хуемразей?
108 Кб, 1260x1680>>38693
Да я бля мыслю системно, не то что эти чмохи книгописаки, СЛЫШИШЬ! Я МАСТЕР! Мне бег абсолютно понятен.
Просто если бы я был на фарме, как все кто бегает быстрее десятки из часа и не эти горки кругом и не климат и не хуевое покрытие на дорогах и не НЛО и не ЗОГ и не мейл ру и не скунс и не геноцид русского народа и не геноцид МЧС и не травля карликов и не плоская земля и не химтрейлы над Славным и не нечищеный аэропорт и не снег и не дождь и не жара с пеклом и не холодрыга и не неточный ГПС для гражданских и не ГМО еда и не ложные смыслы транслируемые нигерскими тренерами в эгрегор и не распиаренные кроссовки, которые только мешают бежать и не заговор производителей часов, которые подкручивают телеметрию, то я бы давно выбежал 21 из 1:10.
Да я бля мыслю системно, не то что эти чмохи книгописаки, СЛЫШИШЬ! Я МАСТЕР! Мне бег абсолютно понятен.
Просто если бы я был на фарме, как все кто бегает быстрее десятки из часа и не эти горки кругом и не климат и не хуевое покрытие на дорогах и не НЛО и не ЗОГ и не мейл ру и не скунс и не геноцид русского народа и не геноцид МЧС и не травля карликов и не плоская земля и не химтрейлы над Славным и не нечищеный аэропорт и не снег и не дождь и не жара с пеклом и не холодрыга и не неточный ГПС для гражданских и не ГМО еда и не ложные смыслы транслируемые нигерскими тренерами в эгрегор и не распиаренные кроссовки, которые только мешают бежать и не заговор производителей часов, которые подкручивают телеметрию, то я бы давно выбежал 21 из 1:10.
>>38714
забыл колбасу с затравкой, прививки с раковыми клетками, генномодифицированную картошку и макарошка с пальмовым маспом - в остальном всё верно!
забыл колбасу с затравкой, прививки с раковыми клетками, генномодифицированную картошку и макарошка с пальмовым маспом - в остальном всё верно!
1 Мб, 2560x1707>>38472
Эй, тюпинодрочеры-ходоки на пульсе 120.
А вы читали, что ваш СЭНСЭЙ писал про скорость?
Тюпич говорит, что если 800м из 2 минут не выбегаешь, то ты вообще не бегун, а чмо и можешь вообще нахуй из бега идти.
Ну если такая скорость от природы, то конечно можно и прыгать по пол года и пешком ходить лол.
>Всё-таки Игорь Фёдорович сэнсэй
Эй, тюпинодрочеры-ходоки на пульсе 120.
А вы читали, что ваш СЭНСЭЙ писал про скорость?
Тюпич говорит, что если 800м из 2 минут не выбегаешь, то ты вообще не бегун, а чмо и можешь вообще нахуй из бега идти.
Ну если такая скорость от природы, то конечно можно и прыгать по пол года и пешком ходить лол.
Иван, что скажешь про этот валик? Пойдёт на первое время или лучше как у тебя?
https://market.yandex.ru/product--massazher-bradex-tuba-pro-sf-0342/377109078
До сих пор не купил - нет в нашей деревне и ближайших населённых пунктах.
Вопрос №2. Неделю назад бежал на лыжах на соревнованиях. Занял 16 место из 32. Грипповал (потому и не бегал неделю) и за всю зиму прошёл только 7км - снега не было, думаю, что мог бы лучше пробежать... Хочу купить резинку для подкачки передних и задних лап. Какую лучше? Пока приглядел обычный широкий жгут, типа медицинского на 5м за 500р. Резинки для йоги за 2-3тр узкие и дороговаты, остальные "тренажеры" лыжника-пловца-боксера имеют плохие отзывы и не нравятся.
https://market.yandex.ru/product--massazher-bradex-tuba-pro-sf-0342/377109078
До сих пор не купил - нет в нашей деревне и ближайших населённых пунктах.
Вопрос №2. Неделю назад бежал на лыжах на соревнованиях. Занял 16 место из 32. Грипповал (потому и не бегал неделю) и за всю зиму прошёл только 7км - снега не было, думаю, что мог бы лучше пробежать... Хочу купить резинку для подкачки передних и задних лап. Какую лучше? Пока приглядел обычный широкий жгут, типа медицинского на 5м за 500р. Резинки для йоги за 2-3тр узкие и дороговаты, остальные "тренажеры" лыжника-пловца-боксера имеют плохие отзывы и не нравятся.
310 Кб, 1280x854>>38719
С телефона я 10км за 2 минуты пролетал, шах и мат, бегобляди.
По факту ты фезпруфная чмоха, фантазер и чепуха.
Хотябы паркран разок пробежишь, потом предъявляй кому-то за пруфы, дегенерат.
>пруфов с велокомпом и телефоном
С телефона я 10км за 2 минуты пролетал, шах и мат, бегобляди.
По факту ты фезпруфная чмоха, фантазер и чепуха.
Хотябы паркран разок пробежишь, потом предъявляй кому-то за пруфы, дегенерат.
718 Кб, 1176x1080>>38739
Очередная жалкая попытка в перефорс от беспруфного говна.
Очередная жалкая попытка в перефорс от беспруфного говна.
>>38737
двачую! Иван похудел в области живота и подкачал ножки. Должен пархать как бабочка, лететь над трассой не касаясь земли. Имхо, сейчас он в одной из своих лучших форм.
двачую! Иван похудел в области живота и подкачал ножки. Должен пархать как бабочка, лететь над трассой не касаясь земли. Имхо, сейчас он в одной из своих лучших форм.
>>38735
неси треки, беспруфная маня!
неси треки, беспруфная маня!
>>38734
Я не разбираюсь, если честно. Дома у меня валик, который за ненужные мили какой-то авиакомпании достался, он не очень, мягкий и со слабым рельефом. В зале их дофига, но они непредсказуемо мигрируют, чаще всего этот черный нахожу, он к тому же чуть меньше диаметром, ахилл лучше прокатывает. Но он брутальный! На прошлой неделе, когда на третий день после интервалов на третий день ещё болели ноги, я заподозрил, что тут дело в чрезмерной раскатке. В любом случае, с валиком лучше, чем без него, даже с хуевым.
>>38771
Не знаю насчет формы, но тренировки никогда так хорошо не заходили, и, возможно, тут имеет значение как раз то, что гораздо меньше делал силовых. Или скормил в экосистему Stryd достаточно данных, чтобы модель хорошо работала и точно дозировала интенсивности.
Я не разбираюсь, если честно. Дома у меня валик, который за ненужные мили какой-то авиакомпании достался, он не очень, мягкий и со слабым рельефом. В зале их дофига, но они непредсказуемо мигрируют, чаще всего этот черный нахожу, он к тому же чуть меньше диаметром, ахилл лучше прокатывает. Но он брутальный! На прошлой неделе, когда на третий день после интервалов на третий день ещё болели ноги, я заподозрил, что тут дело в чрезмерной раскатке. В любом случае, с валиком лучше, чем без него, даже с хуевым.
>>38771
Не знаю насчет формы, но тренировки никогда так хорошо не заходили, и, возможно, тут имеет значение как раз то, что гораздо меньше делал силовых. Или скормил в экосистему Stryd достаточно данных, чтобы модель хорошо работала и точно дозировала интенсивности.
>>38819
спасибо, заказал на "беру", жду получения!)
спасибо, заказал на "беру", жду получения!)
99 Кб, 959x959ГДЕ ССЫЛКА НА ТРАНСЛЯЦИЮ РАЗЪЕБА РЕКОРДА БЕГАЧА ОТ ВЕЛИЧАЙШЕГО?
Seal metsaserval väikses majas,
kus elasid mu vanemad,
seal metsaserval väikses majas
on pesa teinud punased.
Ai-tshih-ai-tshah-ai-tshah ai velled
me metsavennad oleme,
ai-tshih-ai-tshah-ai-tshah ai velled
me metsavennad eestlased.
Ning meil ei ole senti raha,
me peame metsas elama
ja me ei saa, ei või, ei taha,
ei taha tiblat teenida.
Seal metsaserval väikses majas,
kus elasid mu vanemad,
seal metsaserval väikses majas
on pesa teinud punased.
Ai-tshih-ai-tshah-ai-tshah ai velled
me metsavennad oleme,
ai-tshih-ai-tshah-ai-tshah ai velled
me metsavennad eestlased.
Ning meil ei ole senti raha,
me peame metsas elama
ja me ei saa, ei või, ei taha,
ei taha tiblat teenida.
>>38819
Расскажи какие упражнения делаешь на силовых тренировках.
Расскажи какие упражнения делаешь на силовых тренировках.
Поясните за бег с утра на голодный желудок. Занимался в зале, неправильно питался и поднабрал совсем чуть чуть жирка на животе. Хочу его скинуть и не сильно потерять мышцы. 30 минут каридо утром без еды поможет?
>>38879
вроде все замечания умные и по делу.. а что же именно делать - непонятно! Не может человек по желанию поменять движение руками, втянуть жопу, изменить каденс, т.к. организм сам нашёл точку экономического равновесия - его не переделать! Зато как встречается "плохая техника" у чемпионов, так сразу кроме "пук-сереньк" и сказать нечего. К тому же, охуенный результат, я быстрее 1мин 5сек не бегал (по открытому стадиону, там легко мог метров 10-20 лишних захватить)..
п.с. у меня последнее время анальное видение мира - "всё в жопе", по крайней мере в этой сране: медицина, наука, спорт, промышленность и далее по бесконечному списку. Имхо, есть три кита в спорте: объём, интенсивность и периодизация. Остальное - от лукавого. Доходит до анекдотов: "приходит дистрофик в спортзал с целью подкачаться, к нему подскакивает тренер-фуфлофтюх: "а что вы хотите: силу, объём мышц, выносливость или жиросжигание?" - четыре программы стоят дороже, чем одна, если брать все четыре, то скидка!)))
вроде все замечания умные и по делу.. а что же именно делать - непонятно! Не может человек по желанию поменять движение руками, втянуть жопу, изменить каденс, т.к. организм сам нашёл точку экономического равновесия - его не переделать! Зато как встречается "плохая техника" у чемпионов, так сразу кроме "пук-сереньк" и сказать нечего. К тому же, охуенный результат, я быстрее 1мин 5сек не бегал (по открытому стадиону, там легко мог метров 10-20 лишних захватить)..
п.с. у меня последнее время анальное видение мира - "всё в жопе", по крайней мере в этой сране: медицина, наука, спорт, промышленность и далее по бесконечному списку. Имхо, есть три кита в спорте: объём, интенсивность и периодизация. Остальное - от лукавого. Доходит до анекдотов: "приходит дистрофик в спортзал с целью подкачаться, к нему подскакивает тренер-фуфлофтюх: "а что вы хотите: силу, объём мышц, выносливость или жиросжигание?" - четыре программы стоят дороже, чем одна, если брать все четыре, то скидка!)))
>>38984
Володя, твою жену кто только не ебал
Володя, твою жену кто только не ебал
>>38879
то есть, среди советов:
1. тренеров-фуфловтюхов по фиксу техники
2. незаметного шприца в жопе
3. ебашь сильнее, больше и быстрее
Непонятно (мне), что будет эффективнее. Я за третий вариант - лучше бежать в своей технике, чем переучиваться. Как показывает жизнь, первый пункт нужен, чтобы замаскировать второй пункт "секретными методиками")))
https://www.youtube.com/watch?v=tn8W93yS37s
https://www.youtube.com/watch?v=j0LD2GnxmKU
то есть, среди советов:
1. тренеров-фуфловтюхов по фиксу техники
2. незаметного шприца в жопе
3. ебашь сильнее, больше и быстрее
Непонятно (мне), что будет эффективнее. Я за третий вариант - лучше бежать в своей технике, чем переучиваться. Как показывает жизнь, первый пункт нужен, чтобы замаскировать второй пункт "секретными методиками")))
https://www.youtube.com/watch?v=tn8W93yS37s
https://www.youtube.com/watch?v=j0LD2GnxmKU
>>39025
Спешите видеть, кукаретик без прогресса и результатов раздаёт советы бегуну, который на 3 головы выше его на всех дистанциях
Спешите видеть, кукаретик без прогресса и результатов раздаёт советы бегуну, который на 3 головы выше его на всех дистанциях
Привет, посоны, я скололся на героине. Не шутка. Когда не могу намутить стаффа, просто бухаю как мразь. (Еще полумарафон пробежал недавно как нехуй, физуху не проторчишь.)
Как рассчитать темп тренировок на ПАНО? Бегаю с февраля 2019, не считая 150 км набега в 2017 году. ЛР: 10 км за 48.50; 5 км за 22.25; 3 за 12.15, т.е. по Дэниелсу это примерно значения VDOT 41, 44, и 47 соответственно. Результат на какай дистанции взять для расчета темпа тренировки на ПАНО, 5 или 10 км? Потому что там слишком большая разница получается: 4.43 мин/км для VDOT 44 и 5.00 для VDOT 41.
P.S. Планируемый результат в конце года – 10 км за 45 минут (если тренировки пойдут хорошо, то из 44 минут, т.е. хочу сбросить 30 сек с километра). Поэтому, если не будет других советов, пока что планирую первые три месяца увеличивать темп тренировки на ПАНО с 4.55 до 4.45 мин/км, а потом перейти на темп, близкий к целевому на десятке – 4.35 или 4.30 мин/км, исходя из набранной физической формы и результата контрольного забега на 10 км после трех месяцев тренировок.
P.S. Планируемый результат в конце года – 10 км за 45 минут (если тренировки пойдут хорошо, то из 44 минут, т.е. хочу сбросить 30 сек с километра). Поэтому, если не будет других советов, пока что планирую первые три месяца увеличивать темп тренировки на ПАНО с 4.55 до 4.45 мин/км, а потом перейти на темп, близкий к целевому на десятке – 4.35 или 4.30 мин/км, исходя из набранной физической формы и результата контрольного забега на 10 км после трех месяцев тренировок.
>>39059
Могу наебашить тебе, лол. Я умею драться, ты не умеешь.
Могу наебашить тебе, лол. Я умею драться, ты не умеешь.
>>39059
ты просто мыслишь штампами - алкогольная промытка, героин не так уж вреден, как внушает зог и уж точно полезнее бухла, к тому же он может изготавливаться из полностью натурального сырья.))
человек - это биофабрика. Зачем годами натурально расходовать эндорфиновые рецепторы, ловя жалкий running high, если медикаментозно можно ускорить этот процесс в десятки и сотни раз? Это всё равно, что выращивать растения/животных без удобрений, добавок, уколов витаминов и ускорителей роста. Что для здоровья и результатов лучше - натуральный тренинг 10 лет или 2 химии (с меньшими объёмами тренировок) - это ещё вопрос. Вам же "прогресс и результаты" подавай.
ты просто мыслишь штампами - алкогольная промытка, героин не так уж вреден, как внушает зог и уж точно полезнее бухла, к тому же он может изготавливаться из полностью натурального сырья.))
человек - это биофабрика. Зачем годами натурально расходовать эндорфиновые рецепторы, ловя жалкий running high, если медикаментозно можно ускорить этот процесс в десятки и сотни раз? Это всё равно, что выращивать растения/животных без удобрений, добавок, уколов витаминов и ускорителей роста. Что для здоровья и результатов лучше - натуральный тренинг 10 лет или 2 химии (с меньшими объёмами тренировок) - это ещё вопрос. Вам же "прогресс и результаты" подавай.
>>39063
Если хочешь улучшить десятку, то и вдот бери с десятки, если при установке личника не было особых факторов, типа перетрена или снежной каши под ногами.
Если есть пульсометр, то анп легко найти просто пробежав темповик.
Если хочешь улучшить десятку, то и вдот бери с десятки, если при установке личника не было особых факторов, типа перетрена или снежной каши под ногами.
Если есть пульсометр, то анп легко найти просто пробежав темповик.
>>39070
Ещё можешь пробежать обычные круизные интервалы на пано, типа 3 по 10 минут через минуту отдыха и если на нужном темпе не вывозишь третий интервал, то темп завышен.
Ещё можешь пробежать обычные круизные интервалы на пано, типа 3 по 10 минут через минуту отдыха и если на нужном темпе не вывозишь третий интервал, то темп завышен.
>>39083
А как же ты всех заебал.
А как же ты всех заебал.
>>39044
Пиздец ты лох, даже берроуза не читал, земля тебе пухом.
>Когда не могу намутить стаффа, просто бухаю как мразь.
Пиздец ты лох, даже берроуза не читал, земля тебе пухом.
>>39063
Дэниэл пиздит в темпах.
Дэниэл пиздит в темпах.
>>39071
Да в том и дело, что 30 минут в темпе 5 мин/км, по моим ощущениям, вывозятся слишком легко, а вот темп 4.43 мин/км самое то для темповика, но такой темп, исходя из результатов десятки, прилично выше ПАНО. Видимо, это из-за того, что ПАНО у меня низок в процентном отношении к МПК. Поэтому не знаю, какой темп будет эффективнее для данного типа тренировок. Наверное, как и хотел, начну с 4.55 в первый месяц, постепенно приходя к 4.35 мин/км к третьей фазе.
Да в том и дело, что 30 минут в темпе 5 мин/км, по моим ощущениям, вывозятся слишком легко, а вот темп 4.43 мин/км самое то для темповика, но такой темп, исходя из результатов десятки, прилично выше ПАНО. Видимо, это из-за того, что ПАНО у меня низок в процентном отношении к МПК. Поэтому не знаю, какой темп будет эффективнее для данного типа тренировок. Наверное, как и хотел, начну с 4.55 в первый месяц, постепенно приходя к 4.35 мин/км к третьей фазе.
>>39145
Нет, это связано с тем, что Вдот считается от текущего уровня и только так. Не старых результатов, не планируемого целевого результата, а текущей формы, тогда все эти темпы по таблицам выходят как раз как надо.
Пано повышается постепенно от недели к неделе, именно поэтому по таблицам п-темп всегда будет чуть - чуть быстрее твоей текущей формы, чтобы ты самую малость залезал вглубь пано и деградировал получал тренировочный импульс, чтобы через неделю быть способным переварить следующий уровень
Нет, это связано с тем, что Вдот считается от текущего уровня и только так. Не старых результатов, не планируемого целевого результата, а текущей формы, тогда все эти темпы по таблицам выходят как раз как надо.
Пано повышается постепенно от недели к неделе, именно поэтому по таблицам п-темп всегда будет чуть - чуть быстрее твоей текущей формы, чтобы ты самую малость залезал вглубь пано и деградировал получал тренировочный импульс, чтобы через неделю быть способным переварить следующий уровень
5,9 Мб, mp4,640x640, 0:31
>>39145
Ты должен не роняя кал пробежать 30 минут, как у фрилодауна.
А ровно на одном пульсе с одним темпом бежать их. Но это уже на опыте, а если первый раз, то проще темповик просто пробежать - сразу видно.
С пульсомером это делается элементарно, просто разгоняешься на 20-30 сек медленнее примерного порога и бежишь постепенно повышая темп.
Допустим на 5 мин/км 165 ударов, повышаешь до 4:50/км - становится 168 и держится, 4:40 - 170 ударов и держится, разгоняешься до 4:30 - начинает ползти 170-173-175 и чем дольше бежишь тем дальше растет, значит ты перевалил порог. Т.е. твой порог 4:40/км и 170 ударов, ну можешь там уже вокроу 4:40 попердолиться для точности.
Ты должен не роняя кал пробежать 30 минут, как у фрилодауна.
А ровно на одном пульсе с одним темпом бежать их. Но это уже на опыте, а если первый раз, то проще темповик просто пробежать - сразу видно.
С пульсомером это делается элементарно, просто разгоняешься на 20-30 сек медленнее примерного порога и бежишь постепенно повышая темп.
Допустим на 5 мин/км 165 ударов, повышаешь до 4:50/км - становится 168 и держится, 4:40 - 170 ударов и держится, разгоняешься до 4:30 - начинает ползти 170-173-175 и чем дольше бежишь тем дальше растет, значит ты перевалил порог. Т.е. твой порог 4:40/км и 170 ударов, ну можешь там уже вокроу 4:40 попердолиться для точности.
>>39153
Ты реально собрался потратить 3 часа времени, чтобы задокументировать этот позор? Тебе совсем заняться нечем?
мимо подсос Ивана в ожидании ЛА
Ты реально собрался потратить 3 часа времени, чтобы задокументировать этот позор? Тебе совсем заняться нечем?
мимо подсос Ивана в ожидании ЛА
>>39163
Какой же Граф доминатор!
Какой же Граф доминатор!
>>39148
Ну так у меня указанные результаты показаны с разницей в месяц, причем десятка, которой соответствует самое низкое значение VDOT (10 ¬¬км – 41; 5 – ¬44; 3 – 47), бежалась последней, поэтому у меня, как у новичка, и возникли вопросы с темпом тренировки на ПАНО.
Ну так у меня указанные результаты показаны с разницей в месяц, причем десятка, которой соответствует самое низкое значение VDOT (10 ¬¬км – 41; 5 – ¬44; 3 – 47), бежалась последней, поэтому у меня, как у новичка, и возникли вопросы с темпом тренировки на ПАНО.
Привет пацаны, ходьба на эллипсе при большом сопротивлении и пульсе 160+ увеличивает дыхалку? Буду бегать лучше, если регулярно заниматься?
>>39155
НУ, пульсометра нет, поэтому и проблемы. Собираюсь Amazfit bip купить, когда скидка на него будет, хотя и там вроде пульсометр не особо точный. А так, 30 мин по 4.45 бегутся сложно, но не убийственно, на 15 сек/км медленнее моего максимального темпа для 30 минут бега.
НУ, пульсометра нет, поэтому и проблемы. Собираюсь Amazfit bip купить, когда скидка на него будет, хотя и там вроде пульсометр не особо точный. А так, 30 мин по 4.45 бегутся сложно, но не убийственно, на 15 сек/км медленнее моего максимального темпа для 30 минут бега.
ООО, интервью с главным допером СПб подвезли!
https://youtu.be/_CbGRtO_hW0
https://youtu.be/_CbGRtO_hW0
>>39183
Да, дыхалка увеличивается до размеров члена Мандинго. Главное потом своей дыхалкой никого не цепляй на пробежках
>увеличивает дыхалку?
Да, дыхалка увеличивается до размеров члена Мандинго. Главное потом своей дыхалкой никого не цепляй на пробежках
>>39189
И о каком ПАНО тогда идет речь, если ты полчаса потерпеть не можешь? ПАНО - это если ты эти 4:45 можешь 15км протащить
Блять, сколько же неокрепших мозгов Дэниелс загнал под шконарь
И о каком ПАНО тогда идет речь, если ты полчаса потерпеть не можешь? ПАНО - это если ты эти 4:45 можешь 15км протащить
Блять, сколько же неокрепших мозгов Дэниелс загнал под шконарь
554 Кб, 618x569>>39195
Ебать он обсаженный
Ебать он обсаженный
>>39208
Даже Дэниелс высрал что-то более адекватное. Здесь просто даже и близко не валяется с результатами тестирования с газоанализатором. С другой стороны, триатлет не человек, так что видимо эти таблички для подобных собак и верстались
>эти бестолковые несоответствующие действительности манятаблички
Даже Дэниелс высрал что-то более адекватное. Здесь просто даже и близко не валяется с результатами тестирования с газоанализатором. С другой стороны, триатлет не человек, так что видимо эти таблички для подобных собак и верстались
>>39214
Маняфантазии безпруфного петушка.
>Здесь просто даже и близко не валяется с результатами тестирования с газоанализатором.
Маняфантазии безпруфного петушка.
>>39213
Пульсометра нет(
Пульсометра нет(
>>39200
Ну темп ПАНО равен темпу 15 км у опытных бегунов, по крайней мере, так пишет Фитзингер. Я все-таки только год отбегал, у меня ПАНО где-то темп десятки + 5-10 сек/км, т.е примерно 4.58-5.03 мин/км. Но не в этом проблема, а в том, что после 30 минут бега в таком темпе я практически не чувствую усталости, а вот напряженная, но не предельная работа для 30 минут бега начинает ощущаться на темпе примерно 4.45 мин/км, что значительно выше ПАНО.
Ну темп ПАНО равен темпу 15 км у опытных бегунов, по крайней мере, так пишет Фитзингер. Я все-таки только год отбегал, у меня ПАНО где-то темп десятки + 5-10 сек/км, т.е примерно 4.58-5.03 мин/км. Но не в этом проблема, а в том, что после 30 минут бега в таком темпе я практически не чувствую усталости, а вот напряженная, но не предельная работа для 30 минут бега начинает ощущаться на темпе примерно 4.45 мин/км, что значительно выше ПАНО.
Всё ясно. Ещё один чтец вместо того, чтобы просто бегать и набирать объем, будет теперь полгода искать нужные темпы и выбирать себе программу, чтобы выбежать марафон из 4 часов
Посмотрел шапку и начало треда, в который никогда ранее не заглядывал. Что могу сказать, вы ёбнутые.
Бегаю больше 35-ти лет.
Бегаю больше 35-ти лет.
>>39232
Юра, катись нахуй!
Юра, катись нахуй!
Скунс (A F), хватит срать в чате питерского дайхарда. Я найду тебя и выебу в ухо, дебила кусок
>>39231
Так я бегаю. В январе 186 км изи ранов набегал. Сейчас буду увеличивать объем и добавлять легкий фартлек. С середины марта буду пытаться переварить на 65 км в неделю программу Дэниелса для подготовки к десятке.
Так я бегаю. В январе 186 км изи ранов набегал. Сейчас буду увеличивать объем и добавлять легкий фартлек. С середины марта буду пытаться переварить на 65 км в неделю программу Дэниелса для подготовки к десятке.
>>39241
Этот недоврач-неудачник и там гадит?
Этот недоврач-неудачник и там гадит?
3км за 18 минут!
>>39189
Не амазфит ни в коем случае.
Либо нормальные часы, либо дешёвые но с нагрудным ремнем.
Просто вкатись в любой план Дэниелса для своего уровня с меньшего вдота, а по ходу уже подстроишь на качественных тренировках.
Не амазфит ни в коем случае.
Либо нормальные часы, либо дешёвые но с нагрудным ремнем.
Просто вкатись в любой план Дэниелса для своего уровня с меньшего вдота, а по ходу уже подстроишь на качественных тренировках.
>>39195
Где пруфы допингерства?
Где пруфы допингерства?
>>39025
Ты идиот, менять технику можно и нужно. Я прошел путь исправления от кривой калеки до более-менее нормальной техники за 3 года. Нужен тренер, нужен взгляд на себя со стороны (съемка на видео) и нужно твое желание исправлять свои недостатки.
Ты идиот, менять технику можно и нужно. Я прошел путь исправления от кривой калеки до более-менее нормальной техники за 3 года. Нужен тренер, нужен взгляд на себя со стороны (съемка на видео) и нужно твое желание исправлять свои недостатки.
>>39313
Зачем ты споришь с тултским имбецилом? Он знает, как лучше торчать годами на одном уровне, постоянно зализывая больное колено
Зачем ты споришь с тултским имбецилом? Он знает, как лучше торчать годами на одном уровне, постоянно зализывая больное колено
395 Кб, 600x800Так, козлики, я поехал на дайхард. Потом восстановительные процедуры. Чтоб запилили мне тут обзор по отсечкам на позор Никифорова, по возвращению проверю, что Роскошный стилл стронг
>>39030
пруфов-то нет!)
или ты бегун "старый школы", когда все бегали по белью со шприцом в жопе? А современных результатов на соревнованиях с доппинг-контролем нет..
пруфов-то нет!)
или ты бегун "старый школы", когда все бегали по белью со шприцом в жопе? А современных результатов на соревнованиях с доппинг-контролем нет..
>>39030
чтобы давать советы, совсем не обязательно иметь результаты и вообще бегать!
п.с. в беге не надо быть выше, надо быть быстрее))) И тут разница измеряется в секундах/минутах, а не в головах!
чтобы давать советы, совсем не обязательно иметь результаты и вообще бегать!
п.с. в беге не надо быть выше, надо быть быстрее))) И тут разница измеряется в секундах/минутах, а не в головах!
>>39373
Чтобы давать советы, надо хотя бы что то понимать в предмете. Хромото неоднократно доказывал свою полную некомпетентность в вопросах тренировок
Чтобы давать советы, надо хотя бы что то понимать в предмете. Хромото неоднократно доказывал свою полную некомпетентность в вопросах тренировок
>>39367
Наес)
>ррряяя, все на допинге, 10ка из 40 на допинге, марафон из 3 на допинге, я не умею бегать быстро, значит это невозможно, ррряяя
Наес)
>>39377
Олег Бабич? Из Семёна чего же спортсмена не сделал - не работают твои советы?)))
п.с. на примере шахмат (сам прочитал 2-3 книги в детстве), в которых я разбираюсь, вижу, что советы помогут максимум поднять уровень на 1 ступень года за 3 (то есть, они бесполезны - если долбить три года любое дело, то даже без советов повысишь уровень). Всем остальным советы не нужны: либо в 12-15 лет уже есть приличный уровень, что расценивается как талант/гены, либо чуть позже, но тоже следование "своим путём". Никогда не видел и не слышал, чтобы "старую собаку" в 30++ можно было обучить новым трюкам. А вот когда попадётся молодое дарование в 12-15лет в руки тренера, то тут и тренер молодец - вырастил, "раскрыл талант")))
возможно, когда речь идёт об уровне международных соревнований, то какие-то уловки (при жёстком доппинг-контроле:) помогут скинуть совсем чуть-чуть.. Но к двачу, любителям, Илье - это никак не относится.
>>39378
до 30% силы остается после курса теста. В 16-20 курсанул, а в 22 чистый:
Втирание тестостероновых мазей - это тоже доппинг, т.к. формирует мышцы сверх генетических пределов!
Олег Бабич? Из Семёна чего же спортсмена не сделал - не работают твои советы?)))
п.с. на примере шахмат (сам прочитал 2-3 книги в детстве), в которых я разбираюсь, вижу, что советы помогут максимум поднять уровень на 1 ступень года за 3 (то есть, они бесполезны - если долбить три года любое дело, то даже без советов повысишь уровень). Всем остальным советы не нужны: либо в 12-15 лет уже есть приличный уровень, что расценивается как талант/гены, либо чуть позже, но тоже следование "своим путём". Никогда не видел и не слышал, чтобы "старую собаку" в 30++ можно было обучить новым трюкам. А вот когда попадётся молодое дарование в 12-15лет в руки тренера, то тут и тренер молодец - вырастил, "раскрыл талант")))
возможно, когда речь идёт об уровне международных соревнований, то какие-то уловки (при жёстком доппинг-контроле:) помогут скинуть совсем чуть-чуть.. Но к двачу, любителям, Илье - это никак не относится.
>>39378
до 30% силы остается после курса теста. В 16-20 курсанул, а в 22 чистый:
>>ряяя, это я сам пробежал, Дениэлс, Канова, Вдот.. надо больше тренить!
Втирание тестостероновых мазей - это тоже доппинг, т.к. формирует мышцы сверх генетических пределов!
>>39307
Ну я амазфит хочу взять на замену телефону, надоело с ним бегать, а этот чел говорит, что они вроде норм https://www.youtube.com/watch?v=AgBk_nJlSqk
По Дэниелсу пока что так именно так и решил сделать.
Ну я амазфит хочу взять на замену телефону, надоело с ним бегать, а этот чел говорит, что они вроде норм https://www.youtube.com/watch?v=AgBk_nJlSqk
По Дэниелсу пока что так именно так и решил сделать.
>>39380
сам-то обзор смотрел? На 3.00:
Ради хорошей цены покупать хорошую батарею и часы?!))) Там самый простой игиспорт за 2,5тр пробегал, который отлично показывает пульс и получше ловит жпс. Ещё и выгрузка в страву через Ж.
этого коментатора двачую. И ещё сделать кнопки вместо сенсора. Вангую, с сенсором утомишься..
сам-то обзор смотрел? На 3.00:
>>жпс и пульсометр работают нееважно..
Ради хорошей цены покупать хорошую батарею и часы?!))) Там самый простой игиспорт за 2,5тр пробегал, который отлично показывает пульс и получше ловит жпс. Ещё и выгрузка в страву через Ж.
>>Им бы выкинуть датчик пульса и поставить получше gps, тогда бы для начинающих бомба были бы.
этого коментатора двачую. И ещё сделать кнопки вместо сенсора. Вангую, с сенсором утомишься..
>>39156
Я и есть Иван, и это соревнование меня дополнительно мотивирует. Ща пойду на средне-длительную, пока солнечно, а потом буду следить!
Я и есть Иван, и это соревнование меня дополнительно мотивирует. Ща пойду на средне-длительную, пока солнечно, а потом буду следить!
А трансляция есть? По ссылке выше регистрация нцжна
>>39410
Стабильны негативный спрлит, любо-дорого наблюдать разъеб нафармленной чмохи на 100 милях.
Стабильны негативный спрлит, любо-дорого наблюдать разъеб нафармленной чмохи на 100 милях.
6,8 Мб, mp4,1280x720, 0:49
Значит все будет так: Никифоров легко разъебывает рекорда за 2:42, у Жопонюха случается анальный разрыв ануса жопы, он возгарается в ЛА, перешпуривает первую половину, пытаясь всем все доказать и прибегает за 2:54.
Можете скринить.
Можете скринить.
69 Кб, 429x438>>39428
НУ ПОЧЕМУ НЕ СТАВИТ?!!!!!!!!!!!!!!!1
НУ ПОЧЕМУ НЕ СТАВИТ?!!!!!!!!!!!!!!!1
ВСЁ DNF
>>39437
КУДА СНИЖАЕМСЯ?????????????????????????????????????
КУДА СНИЖАЕМСЯ?????????????????????????????????????
42 Кб, 388x370>>39437
Ну щас лоха, отрицающего длительные размажет как хромото после дозы опиатов.
Ну щас лоха, отрицающего длительные размажет как хромото после дозы опиатов.
>>39392
Так он через несколько секунд продолжает, что GPS работает нормально, на уровне телефона.
А если на уровне телефона, то точно не хуже дешевых поларов и гарминов, которые стоят в 2,5 раза дороже. Плюс он же говорит, что на ультрамарафоне (84 км) amazfit показал разницу всего 600 метров с его SUUNTO Spartan Ultra, которые стоят под 50k.
Про сенсор согласен, но тут уж ничего не поделаешь.
А зачем igsport, если его придется или в кармане, или в руке таскать, как и телефон. Так что с igsport пусть Хромото бегает (ничего не имею против легенды бегача).
Так он через несколько секунд продолжает, что GPS работает нормально, на уровне телефона.
А если на уровне телефона, то точно не хуже дешевых поларов и гарминов, которые стоят в 2,5 раза дороже. Плюс он же говорит, что на ультрамарафоне (84 км) amazfit показал разницу всего 600 метров с его SUUNTO Spartan Ultra, которые стоят под 50k.
Про сенсор согласен, но тут уж ничего не поделаешь.
>Там самый простой игиспорт за 2,5тр пробегал.
А зачем igsport, если его придется или в кармане, или в руке таскать, как и телефон. Так что с igsport пусть Хромото бегает (ничего не имею против легенды бегача).
7,4 Мб, 400x400>>39456
НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ
НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ
7,4 Мб, 400x400>>39456
НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ
НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ
Как сосется, хейтерки роскошного? Представляю, как рванут ваши сроки после ЛА
>>39449
Какая же эталонная давка шпуроблядей без задач
>ррряяя, вот если бы бегал каждый день темповики, ррряяя вот прыгал бы на тумбу, ррряяя вот пустил бы ГР по вене
Какая же эталонная давка шпуроблядей без задач
>>39461
С чего ты этот вывод высрал?
СТарые полары 400/430 рисуют трек лучше современных или как минимум на уровне.
C гармином 35 вообще бекеле бегает.
А гармин 45 - топ за свои деньги.
>если на уровне телефона, то точно не хуже дешевых поларов и гарминов
С чего ты этот вывод высрал?
СТарые полары 400/430 рисуют трек лучше современных или как минимум на уровне.
C гармином 35 вообще бекеле бегает.
А гармин 45 - топ за свои деньги.
>>39465
Любителям без пейсеров для максимального результата и надо в позитивном бегать.
Негативный сплит - зафорсили профики, а долбоебы подхватили.
2:43 БУДЕТ ТВЁРДО И ЧЕТКО!
>Сосамба
Любителям без пейсеров для максимального результата и надо в позитивном бегать.
Негативный сплит - зафорсили профики, а долбоебы подхватили.
2:43 БУДЕТ ТВЁРДО И ЧЕТКО!
115 Кб, 960x789СПОКОЙНО, ПРОСТО САНЕК ОСТАНАВЛИВАЛСЯ ПОСРАТЬ, СЕЙЧАС НАЧНЕТ СОБИРАТЬ ЛОХОВ ВЫЙДЯ НА КРЕЙСЕРСКИЕ 3:40
22 Кб, 597x519>>39476
ЗАТКНИСЬ, СЛЫШИШЬ!
ЗАТКНИСЬ, СЛЫШИШЬ!
97 Кб, 552x629>>39477
Да-да, все поверили, что это не ты руководил негативным болением против Сашеньки.
Отличное алиби, Жопонюх.
Да-да, все поверили, что это не ты руководил негативным болением против Сашеньки.
Отличное алиби, Жопонюх.
Ну что, 2:53 будет
>>39473
Стадия отрицания в самом разгаре. Сегодня у меня на обед будет пачка горелых анусов, наес
Стадия отрицания в самом разгаре. Сегодня у меня на обед будет пачка горелых анусов, наес
9,6 Мб, webm,640x360, 1:53
>>39481
ЗА ЧТО? ПОЧЕМУ?
ЗА ЧТО? ПОЧЕМУ?
>>39481
Че там по рекордам?)) =)))
Че там по рекордам?)) =)))
Какой же Иван все таки Роскошный! Осталось шваркнуть суб2:40 в ЛА, и ИТТ случится пожар века
Есть еще 8 секунд на 2 км. Верим.
>>39491
А Альп снаряжение дома забыл ((
А Альп снаряжение дома забыл ((
81 Кб, 1080x1275>>39491
Правда Айвана и на объемах как вкопанного разъебало на 30-ом километре в прошлый раз.
Правда Айвана и на объемах как вкопанного разъебало на 30-ом километре в прошлый раз.
>>39495
Моментальный проход в тренировочный забег Айвана после травмы. Чего ж вы Чикаго между пальцев пропускаете, где он последний раз полностью здоровым на пике бежал..
Моментальный проход в тренировочный забег Айвана после травмы. Чего ж вы Чикаго между пальцев пропускаете, где он последний раз полностью здоровым на пике бежал..
168 Кб, 540x468>>39497
А чего он постоянно больной, если объемы безопасны и только позволяют минимизировать травмы?
>какой-то забег пятилетней давности
>последний раз полностью здоровым
А чего он постоянно больной, если объемы безопасны и только позволяют минимизировать травмы?
>>39494
Ну ето травма или его совсем судороги прихватили, что он пешком шел последний километр.
Ну ето травма или его совсем судороги прихватили, что он пешком шел последний километр.
Че доебались к нафармленному рекорду?
Никифоров хоть по личнику сбегал?
2:55 на 30 километрах в неделю без длительных - МОЕ УВОЖЕНИЕ!
Никифоров хоть по личнику сбегал?
2:55 на 30 километрах в неделю без длительных - МОЕ УВОЖЕНИЕ!
Ну хоть Конова под шконарь загнал.
>>39470
Смотрел обзоры на polar M200.
Garmin forerunner 35 есть у знакомого бегуна, по его отзывам, там GPS нормальный, но ничего выдающегося. Раньше сам хотел такие на авито взять.
>С чего ты этот вывод высрал?
Смотрел обзоры на polar M200.
Garmin forerunner 35 есть у знакомого бегуна, по его отзывам, там GPS нормальный, но ничего выдающегося. Раньше сам хотел такие на авито взять.
16 Кб, 313x313>>39507
Ты же не на мотивационном стартап форуме, не обязательно так маскировать обсёр за обсёром.
Ты же не на мотивационном стартап форуме, не обязательно так маскировать обсёр за обсёром.
После 25 километра его уже поставило конкретно так, сразу падение темпа на 10 сек, а дальше ещё больше, пошло-поехало без вариантов.
>>39461
телебоны бывают разные
1. старые (как мой хонор g525), где только слабенький gps, возможно, даже без а-жпс. Он и терял сигнал и писал хреново
2. новые, где gps+глонасс+а-жпс. Они держат сигнал железно, ловят очень быстро, пишут точно.
- неси в руке. Лучше телефона тем, что в 3 раза легче, всепогодный, ударопрочный, не жалко раздолбать, кнопочный - пуск-стоп-пауза одной кнопкой.
- вдвое дешевле, лучше пульсомер, не хуже жпс, легкая загрузка в страву
Ну, или покупай нормальный бескомпромисный девайс.
>>А если на уровне телефона
телебоны бывают разные
1. старые (как мой хонор g525), где только слабенький gps, возможно, даже без а-жпс. Он и терял сигнал и писал хреново
2. новые, где gps+глонасс+а-жпс. Они держат сигнал железно, ловят очень быстро, пишут точно.
>>А зачем igsport, если его придется или в кармане, или в руке таскать, как и телефон
- неси в руке. Лучше телефона тем, что в 3 раза легче, всепогодный, ударопрочный, не жалко раздолбать, кнопочный - пуск-стоп-пауза одной кнопкой.
- вдвое дешевле, лучше пульсомер, не хуже жпс, легкая загрузка в страву
Ну, или покупай нормальный бескомпромисный девайс.
>>39500
неудобный вопрос, игнорируем!
неудобный вопрос, игнорируем!
>>39503
477км уже в 2020 пробежал. Это.. около 60км в неделю!
477км уже в 2020 пробежал. Это.. около 60км в неделю!
Телефоны есть с двухчастотным gnss, конечно они будут точнее, но какой даун кроме хромото захочет таскать с собой кирпич?
А в остальных случаях часы точнее, т.к. антенна снаружи. Странно, что часодауны не засунули двухчастотник в часы до сих пор, пиздец дауны.
Но в любом случае гпс - это говно.
А в остальных случаях часы точнее, т.к. антенна снаружи. Странно, что часодауны не засунули двухчастотник в часы до сих пор, пиздец дауны.
Но в любом случае гпс - это говно.
2,2 Мб, 2083x4034>>39522
Еще и ножны в рукаве и ключи в кармане, приходится учитывать развесовку всего этого.
Днем не могу.
>Я не хочу, чтобы фонарь светил туда куда я смотрю (на толпы быдла и крадующиеся за мной по подлеску стаи диких голодных собак, готовых атаковать при первой же возможности).
Еще и ножны в рукаве и ключи в кармане, приходится учитывать развесовку всего этого.
Днем не могу.
>>39523
от собак - понятно, а от людей, имхо, оружие не нужно - поранишь и затем пожалеешь больше, чем если бы сам понёс ущерб, карма испортится.. К тому же для бегуна не актуально, особенно, если бегать днём..
от собак - понятно, а от людей, имхо, оружие не нужно - поранишь и затем пожалеешь больше, чем если бы сам понёс ущерб, карма испортится.. К тому же для бегуна не актуально, особенно, если бегать днём..
>>39487
Шансы только что уменьшились. Если б нужно было вернуть рекорд бегача, это б была хорошая цель. А так следующая веха, на которую имеет смысл целиться - это 2:35, чтоб в Стокгольме и Чикаго квалифицироваться в суб-элиту, но представляю, как я обосрусь, если начну по 3:40. Учитывая, что первая десятка в ЛА в гору, уже на ней обделаюсь. По личнику должен пробежать, если совсем уж какой катастрофы не случится, но что больше 2-3 минут скинуть, уже нужно везение.
Шансы только что уменьшились. Если б нужно было вернуть рекорд бегача, это б была хорошая цель. А так следующая веха, на которую имеет смысл целиться - это 2:35, чтоб в Стокгольме и Чикаго квалифицироваться в суб-элиту, но представляю, как я обосрусь, если начну по 3:40. Учитывая, что первая десятка в ЛА в гору, уже на ней обделаюсь. По личнику должен пробежать, если совсем уж какой катастрофы не случится, но что больше 2-3 минут скинуть, уже нужно везение.
>>39512
Ну в amazfit bip тоже gps + глонасс. Я понимаю, что там точность не на выдающемся уровне, но мне, как начинающему бегуну, пойдет. Тем более на мпк интервалах и повторах я все равно по времени круга ориентируюсь.
не хочу(
Ну в amazfit bip тоже gps + глонасс. Я понимаю, что там точность не на выдающемся уровне, но мне, как начинающему бегуну, пойдет. Тем более на мпк интервалах и повторах я все равно по времени круга ориентируюсь.
>неси в руке
не хочу(
999 Кб, 245x155>>39534
Эталонная давка хейтерков Роскошного. Я удовлетворён
Эталонная давка хейтерков Роскошного. Я удовлетворён
>>39534
Орнул с этого.
Но мне интересно что про гонку скажет.
Такое лютое падение темпа, пиздос, заголодал инфа сотка.
>43 km
>Apple watch вместо часов
Орнул с этого.
Но мне интересно что про гонку скажет.
Такое лютое падение темпа, пиздос, заголодал инфа сотка.
>>39538
Китайский говноед неизлечим.
Вантаж М, Гармин 245, Гармин 45
На вантаже лучше пульс, на гармине 245 более приятный жирный интерфейс, имхо
Китайский говноед неизлечим.
Вантаж М, Гармин 245, Гармин 45
На вантаже лучше пульс, на гармине 245 более приятный жирный интерфейс, имхо
>>39538
Гармины 735 за 160 евро, ещё и ремень на сдачу останется. Такой пиздос амазфиты обсуждать! Рецепты приготовления поноса не подскажите, говноеды, а?
>А что будет ультимейт девайсом за 15-20к?
Гармины 735 за 160 евро, ещё и ремень на сдачу останется. Такой пиздос амазфиты обсуждать! Рецепты приготовления поноса не подскажите, говноеды, а?
>>39541
А в чем принципиальная разница между 245 и 45?
Я не китайский говноед, просто недавно их реклама попадалась.
Сам выбираю себе, нихуя не могу выбрать, начитался обзоров и поларов и суунтов и китайских часов, везде есть подводные камни и свои проблемы.
Гармины не смотрел.
А в чем принципиальная разница между 245 и 45?
Я не китайский говноед, просто недавно их реклама попадалась.
Сам выбираю себе, нихуя не могу выбрать, начитался обзоров и поларов и суунтов и китайских часов, везде есть подводные камни и свои проблемы.
Гармины не смотрел.
>>39542
Хорошо, пиздос, в двух словах - в чем разница между
Гармин 245
Гармин 45
Гармин 735
Выглядят одинаково, ценовая категория +/- одна и та же, что-то из этого старое/новое?
Хорошо, пиздос, в двух словах - в чем разница между
Гармин 245
Гармин 45
Гармин 735
Выглядят одинаково, ценовая категория +/- одна и та же, что-то из этого старое/новое?
>>39543
Бери самые дешёвые 245 без музыки и прочей поебени и будешь счастлив.
Только не у российского дилера-пидора.
Либо вантаж.
Посмотри какой интерфейс и дизайн больше нравится и все
Бери самые дешёвые 245 без музыки и прочей поебени и будешь счастлив.
Только не у российского дилера-пидора.
Либо вантаж.
Посмотри какой интерфейс и дизайн больше нравится и все
>>39534
Так и было лол. Бежалось по 3:45 вообще изи, а потом резко ноги выключились, ну и какие тренировки надо делать чтобы такого не было? и как тут длительные по 30 км помогут? Кстати я их бегал пока в Эстонии был, в Австралии слишком жарко было, так и не сделал ни разу. После бега слегка трясло и знобило, так что думаю да заголодал, сахар наверно упал слишком сильно, хотя вроде гели и изотоники должны были помочь. Короче надо было бежать за пейсером на 2:45 и не выебываться, теперь придется еще бегать, а то я уже думал бросить после этого марафона, но тут такой фейл
Так и было лол. Бежалось по 3:45 вообще изи, а потом резко ноги выключились, ну и какие тренировки надо делать чтобы такого не было? и как тут длительные по 30 км помогут? Кстати я их бегал пока в Эстонии был, в Австралии слишком жарко было, так и не сделал ни разу. После бега слегка трясло и знобило, так что думаю да заголодал, сахар наверно упал слишком сильно, хотя вроде гели и изотоники должны были помочь. Короче надо было бежать за пейсером на 2:45 и не выебываться, теперь придется еще бегать, а то я уже думал бросить после этого марафона, но тут такой фейл
>>39549
Окей, щас посмотрю, спасибо.
Окей, щас посмотрю, спасибо.
>>39551
В чем принципиальная разница между вторыми и первыми?
В чем принципиальная разница между вторыми и первыми?
>>39548
Прогрессивные 32-40 км, длинные с набеганиями, блоки 10+10+10 с ростом темпа, все описано у величайшего Ренато.
Но на 60 км/н ты в любом случае обосрешься, тут без вариантов.
кановабой
>и какие тренировки надо делать чтобы такого не было
Прогрессивные 32-40 км, длинные с набеганиями, блоки 10+10+10 с ростом темпа, все описано у величайшего Ренато.
Но на 60 км/н ты в любом случае обосрешься, тут без вариантов.
кановабой
34 Кб, 200x160>>39548
Я каждый раз на 35 км анус ставлю, что он последний.
А ты почему хотел бросить?
У тебя на половинке потенциал из 1:10, не вздумай бросать.
>думал бросить
Я каждый раз на 35 км анус ставлю, что он последний.
А ты почему хотел бросить?
У тебя на половинке потенциал из 1:10, не вздумай бросать.
>>39548
Так именно длительные, сравнимые по времени с целевым забегом и на минимальном питании, тут и помогут. У меня летом ровно такая же хуйня была: из-за травмы перед берлином за 2 месяца ни одной тренировки дольше 2 часов, тридцатку пушкин-петербург вообще на похуях пробежал, на марафоне ровно после тех же 30 встал.
Так именно длительные, сравнимые по времени с целевым забегом и на минимальном питании, тут и помогут. У меня летом ровно такая же хуйня была: из-за травмы перед берлином за 2 месяца ни одной тренировки дольше 2 часов, тридцатку пушкин-петербург вообще на похуях пробежал, на марафоне ровно после тех же 30 встал.
>>39551
Российский дилер-пидор, дилер-мразь.
Есть где заказать, в крайнем случае на ебее можно по адекватной европейской цене.
Российский дилер-пидор, дилер-мразь.
Есть где заказать, в крайнем случае на ебее можно по адекватной европейской цене.
8 Кб, 225x225>>39558
Все равно нужно искать пристанище для эскапизма, тем более в Эстонском мрачняке, а ничего лучше бега для этого нет, ну только бухло, но это вредновато.
Все равно нужно искать пристанище для эскапизма, тем более в Эстонском мрачняке, а ничего лучше бега для этого нет, ну только бухло, но это вредновато.
>>39555
Слишком выматывает, я раньше всю ночь мог кодить изи, а с бегом нет, и это всего на 70 км неделя. Всегда удивлялся как Иван после утренней 36 км может что-то полезное на работе делать.
Слишком выматывает, я раньше всю ночь мог кодить изи, а с бегом нет, и это всего на 70 км неделя. Всегда удивлялся как Иван после утренней 36 км может что-то полезное на работе делать.
88 Кб, 552x629>>39561
Он же тестировщик. Максимум, что полезного он делает на работе - это кофе.
>как Иван после утренней 36 км может что-то полезное на работе делать
>полезное
Он же тестировщик. Максимум, что полезного он делает на работе - это кофе.
134 Кб, 1280x1122>>39561
Самое неприятное для тебя будет, когда ты бросишь бег, а кодить как раньше все так же не сможешь.
Потому что это СТАРОСТЬ
>раньше всю ночь мог кодить изи, а с бегом нет
Самое неприятное для тебя будет, когда ты бросишь бег, а кодить как раньше все так же не сможешь.
Потому что это СТАРОСТЬ
>>39538
ты, верно, нолик забыл, хотел 150-200к написать?
ультимейт от 60-80к только начинается.
>>А что будет ультимейт девайсом за 15-20к?
ты, верно, нолик забыл, хотел 150-200к написать?
ультимейт от 60-80к только начинается.
>>39561
Пожрать, поспать 15 минут и норм. Длительные с утра, когда потом надо ехать в офис, я никогда не делаю, только по выходным или если работаю из дома.
Пожрать, поспать 15 минут и норм. Длительные с утра, когда потом надо ехать в офис, я никогда не делаю, только по выходным или если работаю из дома.
>>39561
Кстати, анус ставлю, что после таких утренних Ваня на работе ну прям нихуя не делает. Сидит молча слюну пускает в своем углу. Максимум ко второй половине дня "просыпается". Сам такой же.
Кстати, анус ставлю, что после таких утренних Ваня на работе ну прям нихуя не делает. Сидит молча слюну пускает в своем углу. Максимум ко второй половине дня "просыпается". Сам такой же.
>>39551
за 160 евро и я бы купил!
за 160 евро и я бы купил!
>>39573
Ясно, Жопонюх такой же работник на полном дне как и пиздун Искандер. Кроссы за МВД Рощино не бегаешь?
>если работаю из дома.
Ясно, Жопонюх такой же работник на полном дне как и пиздун Искандер. Кроссы за МВД Рощино не бегаешь?
>>39548
А во что перекатиться из бега хотел? Или просто с марафонами завязать?
А во что перекатиться из бега хотел? Или просто с марафонами завязать?
>>39579
Как там смена у станка проходит, или что за темы у вас в семидесятых годах прошлого века?
Как там смена у станка проходит, или что за темы у вас в семидесятых годах прошлого века?
280 Кб, 1080x884Там кстати какой-то ноунейм из 2:05 выбежал, угольки совсем страх потеряли. Скоро 2 часа на марафоне будет обычный результат.
>>39582
Дежурство в пожарке норм. Пожаров уже не было 5 месяцев. Сидим, смотрим тайтлы. В декабре только снял кошку с дерева, а так лафа - зп капает, в марте оплатят выезд в Москву на соревы
Дежурство в пожарке норм. Пожаров уже не было 5 месяцев. Сидим, смотрим тайтлы. В декабре только снял кошку с дерева, а так лафа - зп капает, в марте оплатят выезд в Москву на соревы
>>39602
Какой же Граф хитрый мужчина! Ебет систему и в хвост, и в гриву!
Какой же Граф хитрый мужчина! Ебет систему и в хвост, и в гриву!
>>39602
Как же я ОРИРУЮ, блядь! Такой-то доход невъебенный поди. Чисто чилит мужик.
>так лафа - зп капает
Как же я ОРИРУЮ, блядь! Такой-то доход невъебенный поди. Чисто чилит мужик.
>>39623
Предыдущее поколение с нагрудным датчиком H1, то есть оптики в них нет, надо будет постоянно с ремнем бегать.
Также в них нет GPS, то есть темпы он будет считать по встроенному датчику. GPS-датчик продается отдельно, только вот найдешь ли ты его сейчас это вопрос. Также вопрос, найдешь ли ты замену штатному H1 в случае поломки (ибо H10 скорее всего не подойдет), а без него часы на выброс.
Короче, по сути, это говно мамонта, лучше накинуть и купить на распродаже M400\430
Предыдущее поколение с нагрудным датчиком H1, то есть оптики в них нет, надо будет постоянно с ремнем бегать.
Также в них нет GPS, то есть темпы он будет считать по встроенному датчику. GPS-датчик продается отдельно, только вот найдешь ли ты его сейчас это вопрос. Также вопрос, найдешь ли ты замену штатному H1 в случае поломки (ибо H10 скорее всего не подойдет), а без него часы на выброс.
Короче, по сути, это говно мамонта, лучше накинуть и купить на распродаже M400\430
>>39620
Меньше потребностей, меньше дохода. Мне хватает. Если не жрать омаров и не гонять на мейджоры, то и тебе хватит зарплаты рядового труженика
Меньше потребностей, меньше дохода. Мне хватает. Если не жрать омаров и не гонять на мейджоры, то и тебе хватит зарплаты рядового труженика
>>39560
В Эстонии неплохо на самом деле, кроме «зимы», но на это время можно уехать. Почти нет иммигрантов, чисто, мало людей. Гораздо лучше, чем в "более развитых" городах. Севилья вот вообще параша, Париж тоже, Лондон слишком много людей, Брюссель скучно, Швейка супер дорого и тп. Вангую скоро начнется обратная миграция из "богатых" городов в маленькие страны.
В Эстонии неплохо на самом деле, кроме «зимы», но на это время можно уехать. Почти нет иммигрантов, чисто, мало людей. Гораздо лучше, чем в "более развитых" городах. Севилья вот вообще параша, Париж тоже, Лондон слишком много людей, Брюссель скучно, Швейка супер дорого и тп. Вангую скоро начнется обратная миграция из "богатых" городов в маленькие страны.
>>39638
Двачну. Испания и Португалия - нищие засраные параши, Италия и Франция забита чуркобесами чуть более чем полностью, ночью по Милану и Риму гулять стремно. Швейцария, Австрия, некоторые города Гермашки - топ, но пиздец, как же я хуею с их цен каждый раз. Чувствую себя ебаным голодранцем, считающим каждую копейку, чтобы дожить до конца отпуска
Двачну. Испания и Португалия - нищие засраные параши, Италия и Франция забита чуркобесами чуть более чем полностью, ночью по Милану и Риму гулять стремно. Швейцария, Австрия, некоторые города Гермашки - топ, но пиздец, как же я хуею с их цен каждый раз. Чувствую себя ебаным голодранцем, считающим каждую копейку, чтобы дожить до конца отпуска
>>39639
настоящий расеянин так и должен себя чувствовать, чтобы рождалась классовая ненависть к "зажравшимся буржуям"!)))
>>Чувствую себя ебаным голодранцем
настоящий расеянин так и должен себя чувствовать, чтобы рождалась классовая ненависть к "зажравшимся буржуям"!)))
1,8 Мб, 1565x752а что скажете про Японию? Расскажите про Японию!!!
>>39627
Оптика это говно, нахуй не нужна, таков положняк треда.
естественно продавцы часов будут говорить что нужно ВЗЯТЬ МОДЕЛЕЧКУ ПОНОВЕЕ, хули им еще сказать
>то есть оптики в них нет, надо будет постоянно с ремнем бегать.
Оптика это говно, нахуй не нужна, таков положняк треда.
естественно продавцы часов будут говорить что нужно ВЗЯТЬ МОДЕЛЕЧКУ ПОНОВЕЕ, хули им еще сказать
>>39561
Потому что бег это эксцентрическая нагрузка, заёбывает даже 55 кг негров. Добавь грамм теста в неделю как иван плавание и велосипед вместо мифических обьёмов, будешь белым трикотлетом, а не униженной бегоблядью с травмами вместо ахилла.
Потому что бег это эксцентрическая нагрузка, заёбывает даже 55 кг негров. Добавь грамм теста в неделю как иван плавание и велосипед вместо мифических обьёмов, будешь белым трикотлетом, а не униженной бегоблядью с травмами вместо ахилла.
77 Кб, 576x1024>>39638
Ну мы то знаем, что там либо резаться в ванной, либо по барам вонять https://youtu.be/p3yfsRhc-LI
>>39639
Просто нужно четко понимать, что ты там делаешь.
Ты рантьегосподин или на удаленке или ты ассимилируешься или турист.
Самое тупое - это из страны с более низким уровнем доходов ехать тратить деньги в страну с более высоким, например из РФ в Скандинавию/ЛА/Калифорнию, ясен хуй заплатишь пару раз в барбершопе и такси по 50 евро и потеряешь сознание. Я уж не говорю, что за обоссанный клоповник надо платить по $2500.
Ну и от душевной организации зависит, меня в Германии или Швеции аж трясет от вылизанности и тесноты всего, как в аквариуме каком-то сидишь или в большом торговом центре из которого не можешь выйти. А теперь в аквариум еще и чурок закинули.
На удаленке или для трат надо выбирать страны по сочетанию климат + соотношение цивилизации/ценам. Мне нравится Уругвай, Аргентина, Барселона. Охуенна Италия, но уже дорого.
Я думаю еще ахуеннее мне было бы где-нибудь в Кении и других неагрессивных бедных странах Африки, но еще такого не пробовал и пока не готов на столько познать дауншифтинг.
Ну мы то знаем, что там либо резаться в ванной, либо по барам вонять https://youtu.be/p3yfsRhc-LI
>>39639
Просто нужно четко понимать, что ты там делаешь.
Ты рантьегосподин или на удаленке или ты ассимилируешься или турист.
Самое тупое - это из страны с более низким уровнем доходов ехать тратить деньги в страну с более высоким, например из РФ в Скандинавию/ЛА/Калифорнию, ясен хуй заплатишь пару раз в барбершопе и такси по 50 евро и потеряешь сознание. Я уж не говорю, что за обоссанный клоповник надо платить по $2500.
Ну и от душевной организации зависит, меня в Германии или Швеции аж трясет от вылизанности и тесноты всего, как в аквариуме каком-то сидишь или в большом торговом центре из которого не можешь выйти. А теперь в аквариум еще и чурок закинули.
На удаленке или для трат надо выбирать страны по сочетанию климат + соотношение цивилизации/ценам. Мне нравится Уругвай, Аргентина, Барселона. Охуенна Италия, но уже дорого.
Я думаю еще ахуеннее мне было бы где-нибудь в Кении и других неагрессивных бедных странах Африки, но еще такого не пробовал и пока не готов на столько познать дауншифтинг.
>>39680
С чего это ты взял, что они неагрессивные? Там везде до сих пор людей среди бела дня на улицах жгут.
>в Кении и других неагрессивных бедных странах Африки
С чего это ты взял, что они неагрессивные? Там везде до сих пор людей среди бела дня на улицах жгут.
>>39548
Слышь чувак, брось эти пенсионерские марафоны, это забава для пенсов. У тебя есть то, что нет у жопонюха - скорость. Сосредоточься на половинке или десятке и ты добьешься хороших результатов уровня 1 разряда или даже кмс и станешь нашим новым богом, нюхожопов уже не катит и устарел.
Слышь чувак, брось эти пенсионерские марафоны, это забава для пенсов. У тебя есть то, что нет у жопонюха - скорость. Сосредоточься на половинке или десятке и ты добьешься хороших результатов уровня 1 разряда или даже кмс и станешь нашим новым богом, нюхожопов уже не катит и устарел.
88 Кб, 600x960Есть тут курильщики? Полагаю, что мне будет пиздец как сложно поначалу бегать. Меня интересует, как быстро дыхалка восстановится?
про биатлон, спорт, допинг, поиск крайнего. В этой статье фотки Губерниева сделаны с любовью, никак двачер подбирал..
https://www.pressball.by/articles/others/digest/106830
https://www.pressball.by/articles/others/digest/106830
>>39752
Да нормально всё. Вкатился в бег, не бросая курить. Потом перешёл на айкос, парю до сих пор. В лёгкую сделал десятку из часа, доказав всем, что нет ничего невозможного. В этом году планирую проект суб2 на половинке. Обычно бегаю легкие кроссы на пульсе 170, длительную в воскресенье по 180-185. Сейчас набегут книжные черви со своими объемами на низком пульсе, но мой пример показателен, что все мы разные. Если хочешь, пиши в личку, помогу с тренировочным планом
Да нормально всё. Вкатился в бег, не бросая курить. Потом перешёл на айкос, парю до сих пор. В лёгкую сделал десятку из часа, доказав всем, что нет ничего невозможного. В этом году планирую проект суб2 на половинке. Обычно бегаю легкие кроссы на пульсе 170, длительную в воскресенье по 180-185. Сейчас набегут книжные черви со своими объемами на низком пульсе, но мой пример показателен, что все мы разные. Если хочешь, пиши в личку, помогу с тренировочным планом
>>39752
У нас тут одил из лучших бегунов - Максим, как раз таки курит айкос, так что походу влияния сильного нету.
У нас тут одил из лучших бегунов - Максим, как раз таки курит айкос, так что походу влияния сильного нету.
412 Кб, 1974x1316>>39802
В субботу опять проводил Паркран на Вернадке. К нам приехал Хромото, прикоснулся к величайшему, поговорили о судьбе страны
В субботу опять проводил Паркран на Вернадке. К нам приехал Хромото, прикоснулся к величайшему, поговорили о судьбе страны
161 Кб, 1139x704Как же Еван всё таки доминирует итт, любо дорого наблюдать за попытками смердов скинуть Величайшего с Олимпа
56 Кб, 474x927>>39827
Он хотя бы попробовал! А вы жалкие трусы обыватели, даже 21 боитесь добежать, когда темп падет.
вы – стоящие на балконе
жизни – умники, дураки.
Мы – восхода на алом фоне
исчезающие полки.
Он хотя бы попробовал! А вы жалкие трусы обыватели, даже 21 боитесь добежать, когда темп падет.
вы – стоящие на балконе
жизни – умники, дураки.
Мы – восхода на алом фоне
исчезающие полки.
>>39837
аминь
аминь
>>39828
Они думают, что на "длительной" в 1 час организм начнет жрать мышцы. В основном вся эта ересь с качковским спортпитом (ВЦАА, гейнеры, протеины) в беге идет от даунов из кочалки, которые думают категориями "больше белка и аминокислот, больше" и, начав бегать, боятся потерять свои драгоценные бицухи.
Ну и плюс профики на спонсорстве, которые жопу за любую рекламу продадут, от того их инстаграмы забиты спортпитом, волшебными First Indurance, всякими предтрениками, предстартовыми SiS-напитками и прочим сахарным говном по цене 500руб за глоток. Быдло смотрит и думает, что в этом секрет успеха и бежит покупать кипчогивский Мауртен за оверпрайс, когда по этой цене можно взять мешок любого абсолютно любого изотоника или просто смешать сок с минералкой
Они думают, что на "длительной" в 1 час организм начнет жрать мышцы. В основном вся эта ересь с качковским спортпитом (ВЦАА, гейнеры, протеины) в беге идет от даунов из кочалки, которые думают категориями "больше белка и аминокислот, больше" и, начав бегать, боятся потерять свои драгоценные бицухи.
Ну и плюс профики на спонсорстве, которые жопу за любую рекламу продадут, от того их инстаграмы забиты спортпитом, волшебными First Indurance, всякими предтрениками, предстартовыми SiS-напитками и прочим сахарным говном по цене 500руб за глоток. Быдло смотрит и думает, что в этом секрет успеха и бежит покупать кипчогивский Мауртен за оверпрайс, когда по этой цене можно взять мешок любого абсолютно любого изотоника или просто смешать сок с минералкой
>>39842
а L-carnitine в "эту же полку" отнести?
теже самые тренера говорили, что тонусирует и бывает не чувсствуешь усталости
а L-carnitine в "эту же полку" отнести?
теже самые тренера говорили, что тонусирует и бывает не чувсствуешь усталости
Привет, бегач!
Раньше я бегал, но после скольчатого перелома надколенника немного перестал. Были попытки вкатиться, но после нагрузки иногда очень сильно болит колено. Можно ли мне бегать в принципе?
Раньше я бегал, но после скольчатого перелома надколенника немного перестал. Были попытки вкатиться, но после нагрузки иногда очень сильно болит колено. Можно ли мне бегать в принципе?
>>39868
Я думаю можно, просто постепенно повышать нагрузку.
А ты у врача спрашивал? Вообще советую у специалиста спросить.
Я думаю можно, просто постепенно повышать нагрузку.
А ты у врача спрашивал? Вообще советую у специалиста спросить.
>>39871
У врача спрашивал, когда ещё контрактура была сильная, он посоветовал на веле катать на тот момент. Я как сел, так и катал несколько лет. Сейчас вот в другом регионе до лета, надо чем-то себя занять, к врачу тут идти только платно, решил в любимом физаче спросить у бывалых.
У врача спрашивал, когда ещё контрактура была сильная, он посоветовал на веле катать на тот момент. Я как сел, так и катал несколько лет. Сейчас вот в другом регионе до лета, надо чем-то себя занять, к врачу тут идти только платно, решил в любимом физаче спросить у бывалых.
>>39884
Ну, тогда бегай. И хорошо, что на велосипеде ездил. Как я и говорю, начинай просто с малого, старайся просто интуитивно чувствовать норму и повышай со временем. Потом будет всё норм. Ну и витамины ебош, кальций - хуяльций и т.д для укрепления костей.
Ну, тогда бегай. И хорошо, что на велосипеде ездил. Как я и говорю, начинай просто с малого, старайся просто интуитивно чувствовать норму и повышай со временем. Потом будет всё норм. Ну и витамины ебош, кальций - хуяльций и т.д для укрепления костей.
>>39866
Да почему же? Всё это так или иначе работает. И бета-аланин работает. Просто ты должен понимать свой текущий уровень, свой потребный уровень, для чего ты готовишься, какую тренировку делаешь сегодня. А то ж народ бездумно начинает жрать всё подряд, запивая Витамин Д мультивитамином, омегу3 льняным маслом и т.д. В итоге средненький триатлет уровня 14 часов на железке имеет на столе "аптечку" как будто он вот-вот копыта откинет.
Ну и в идеале перед приемом витаминов и микроэлементов сдать анализы для выявления дефицита.
А бОльшая часть спортпита для циклика замещается нормальным питанием с преобладанием сложных углеводов, фруктов\овощей
Да почему же? Всё это так или иначе работает. И бета-аланин работает. Просто ты должен понимать свой текущий уровень, свой потребный уровень, для чего ты готовишься, какую тренировку делаешь сегодня. А то ж народ бездумно начинает жрать всё подряд, запивая Витамин Д мультивитамином, омегу3 льняным маслом и т.д. В итоге средненький триатлет уровня 14 часов на железке имеет на столе "аптечку" как будто он вот-вот копыта откинет.
Ну и в идеале перед приемом витаминов и микроэлементов сдать анализы для выявления дефицита.
А бОльшая часть спортпита для циклика замещается нормальным питанием с преобладанием сложных углеводов, фруктов\овощей
>>39890
И моментально пример заезженного мифа про кальций для костей - молоко, творог - вот это вот всё. А сверху хондроитином с глюкозамином запить
>кальций - хуяльций и т.д для укрепления костей
И моментально пример заезженного мифа про кальций для костей - молоко, творог - вот это вот всё. А сверху хондроитином с глюкозамином запить
>>39890
Меня ещё смущает, что коленная чашечка нифига не ровная на ощупь, а если руку приложить, чувствуется, как хрустит при некоторых движениях
Меня ещё смущает, что коленная чашечка нифига не ровная на ощупь, а если руку приложить, чувствуется, как хрустит при некоторых движениях
>>39890
общался с качками (в том числе на фарме) - они шарят в метаболизме. Объяснить не могут почему, но однозначно заявляют, что от инъекций больших доз кальция и витаминов группы Б "прёт", силовые хорошо растут. Видимо, в каких-то энергетических циклах от учавствует, а не просто "для костей".
>>кальций - хуяльций и т.д для укрепления костей
общался с качками (в том числе на фарме) - они шарят в метаболизме. Объяснить не могут почему, но однозначно заявляют, что от инъекций больших доз кальция и витаминов группы Б "прёт", силовые хорошо растут. Видимо, в каких-то энергетических циклах от учавствует, а не просто "для костей".
>>39897
Перелом (трещина) костей - это либо чрезмерная нагрузка, либо патология. Нормальным питанием у тебя будет ровно столько кальция, сколько необходимо. Чтобы создать дефицит до уровня перелома от обычной нагрузки, надо пиздец как постараться и прожить за полярным кругом на макаронах и капусте, не видя солнечного света, год.
Но пидарашке не нужно это знать, не нужно читать про физиологию своего организма. Ей же на менсхэлф написали, что нужно жрать кальций пачками, а ещё рибоксин, чтобы "не посадить сердечко", а также мультивитамины 4 раза в год, потому что в мордоре дефицит вообще всего и людям не хватает всех микроэлементов, а ещё изотоник до, во время и после бега, иначе гипонатриемия и смерть от тромба. А ещё кочка на ютьюбе сказал, что мужику надо 2 грамма белка на 1кг веса, поэтому надо хуярить гейнер по пачке в неделю, иначе от 30км в неделю мышцы начнут уходить.
Я вот блять просто от года к году поражаюсь захламленностью мозгов среднего россиянина. Оттого и суб3 на марафоне видимо считается элитарным результатом, ведь понимание своего организма, как его питать и тренировать также грааль священный, доступный только нигерами и нафармленным профикам. Средний россиянин - это генетический урод, которого надо накачать БАДами, тогда он побежит
Перелом (трещина) костей - это либо чрезмерная нагрузка, либо патология. Нормальным питанием у тебя будет ровно столько кальция, сколько необходимо. Чтобы создать дефицит до уровня перелома от обычной нагрузки, надо пиздец как постараться и прожить за полярным кругом на макаронах и капусте, не видя солнечного света, год.
Но пидарашке не нужно это знать, не нужно читать про физиологию своего организма. Ей же на менсхэлф написали, что нужно жрать кальций пачками, а ещё рибоксин, чтобы "не посадить сердечко", а также мультивитамины 4 раза в год, потому что в мордоре дефицит вообще всего и людям не хватает всех микроэлементов, а ещё изотоник до, во время и после бега, иначе гипонатриемия и смерть от тромба. А ещё кочка на ютьюбе сказал, что мужику надо 2 грамма белка на 1кг веса, поэтому надо хуярить гейнер по пачке в неделю, иначе от 30км в неделю мышцы начнут уходить.
Я вот блять просто от года к году поражаюсь захламленностью мозгов среднего россиянина. Оттого и суб3 на марафоне видимо считается элитарным результатом, ведь понимание своего организма, как его питать и тренировать также грааль священный, доступный только нигерами и нафармленным профикам. Средний россиянин - это генетический урод, которого надо накачать БАДами, тогда он побежит
>>39901 (Del)
Доп.образование заебись, так-то. Бумажек минимум, ответственности тоже, дети спокойнее, чем на уроках. Ходят в основном те, кому интересно. Но есть подводные камни - уточняй, кружок это будет или нет. А то будешь всем младшим классам в качестве урока вести и взвоешь.
Доп.образование заебись, так-то. Бумажек минимум, ответственности тоже, дети спокойнее, чем на уроках. Ходят в основном те, кому интересно. Но есть подводные камни - уточняй, кружок это будет или нет. А то будешь всем младшим классам в качестве урока вести и взвоешь.
>>39902
Слушай, тогда нахуй это и сходи проверься, базарю. Не жидись на деньги. Мало ли что там у тебя за это время могло с коленом произойти.
А то потом вдруг какая нибудь хуйня случится во время бега и пиздец. Перестрахуйся.
Слушай, тогда нахуй это и сходи проверься, базарю. Не жидись на деньги. Мало ли что там у тебя за это время могло с коленом произойти.
А то потом вдруг какая нибудь хуйня случится во время бега и пиздец. Перестрахуйся.
>>39906
В общем, уточняй, кто ходить будет. Если по желанию со всей школы - заебись, походят, часть отсеется, с остальными можно работать, если принудительно по классам - нахуй надо, там со всего класса может одному играть хочется, остальным на твои шахматы похуй, будут на рогах стоять.
В общем, уточняй, кто ходить будет. Если по желанию со всей школы - заебись, походят, часть отсеется, с остальными можно работать, если принудительно по классам - нахуй надо, там со всего класса может одному играть хочется, остальным на твои шахматы похуй, будут на рогах стоять.
>>39906
кружок я уже вёл лет.. 10 назад, представляю что это такое. Даже на кружок надо часа 4-6 в неделю, чтобы раза два по 2 часа (кружки имеют обыкновение затягиваться сверх нормативов). Сейчас повсеместно введят шахматы в школьную программу. И тратить 8-10 часов в неделю на все классы (даже если работа позволяет) не хочется...
кружок я уже вёл лет.. 10 назад, представляю что это такое. Даже на кружок надо часа 4-6 в неделю, чтобы раза два по 2 часа (кружки имеют обыкновение затягиваться сверх нормативов). Сейчас повсеместно введят шахматы в школьную программу. И тратить 8-10 часов в неделю на все классы (даже если работа позволяет) не хочется...
>>39752
Бросай
https://meduza.io/feature/2020/02/02/uchenye-nashli-esche-odin-povod-brosit-kurit-pryamo-segodnya-okazyvaetsya-posle-otkaza-ot-sigaret-legkie-neozhidanno-bystro-vosstanavlivayutsya
Бросай
> Ученые нашли еще один повод бросить курить прямо сегодня. Оказывается, после отказа от сигарет легкие неожиданно быстро восстанавливаются
https://meduza.io/feature/2020/02/02/uchenye-nashli-esche-odin-povod-brosit-kurit-pryamo-segodnya-okazyvaetsya-posle-otkaza-ot-sigaret-legkie-neozhidanno-bystro-vosstanavlivayutsya
>>39827
Я тебя сейчас разъебу в ноль: у него это был первый марафон и сразу из трех часов, а у зимнюха за сколько был первый, а? Вот то-то и оно, обтекай, клоун.
Я тебя сейчас разъебу в ноль: у него это был первый марафон и сразу из трех часов, а у зимнюха за сколько был первый, а? Вот то-то и оно, обтекай, клоун.
Требуется МОДНЫЙ ПРИГОВОР, хорошая куртка для лета, бегать в прохладные утренние часы и дождь?
Wb.ru/catalog/9701928/detail.aspx
Wb.ru/catalog/9701928/detail.aspx
Хромотодегенерат вдруг решил, что тут его личный дневник и нужно обязательно сообщить о том как он покакал?
Репортим это чмо.
Репортим это чмо.
>>39925
в чём причины такого падения скорости, что произошло на физиологическом уровне? Организм не смог усвоить (т.к. не приучен) энергетический батончик, а своих запасов энергии не хватило?
в чём причины такого падения скорости, что произошло на физиологическом уровне? Организм не смог усвоить (т.к. не приучен) энергетический батончик, а своих запасов энергии не хватило?
>>39928
Ну а почему нет, норм куртка. Я бы сам за 2к купил, жаль нет М размера. Она позиционируется как беговая, бери смело https://www.adidas.ru/kurtka-dlia-bega-own-the-run-camouflage/DZ2031.html
Ну а почему нет, норм куртка. Я бы сам за 2к купил, жаль нет М размера. Она позиционируется как беговая, бери смело https://www.adidas.ru/kurtka-dlia-bega-own-the-run-camouflage/DZ2031.html
>>39925
Разъебешь в ноль ты только свой анус. Во-первых, это был его ВТОРОЙ марафон. Во-вторых, была целенаправленная длительная подготовка конкретно к марафону. В-третьих, была заява на рекорд бегача - сказал бы, пробегу в удовольствие из 3х, говно вопрос, без претензий. Но была заявка именно бежать "легко по 3:45".
И обтекают здесь только хейтерки Роскошного, которые из года в год идут в отрицание, а даже близко не подобрались к рекордам Ивана от 10к до Марафона
Разъебешь в ноль ты только свой анус. Во-первых, это был его ВТОРОЙ марафон. Во-вторых, была целенаправленная длительная подготовка конкретно к марафону. В-третьих, была заява на рекорд бегача - сказал бы, пробегу в удовольствие из 3х, говно вопрос, без претензий. Но была заявка именно бежать "легко по 3:45".
И обтекают здесь только хейтерки Роскошного, которые из года в год идут в отрицание, а даже близко не подобрались к рекордам Ивана от 10к до Марафона
>>39931
Говорят, что дистанции от 100км - это "борьба желудков", т.е. кто лучше усваивает на бегу пищу, тот дольше и быстрее бежит. Может, Александру надо было не длительные бегать, а желудок тренировать? Выбегать с утра на длительную без завтрака и учиться питаться на трассе - приучать желудок? - делать упор на усвоение на бегу, а не на километраж.
Говорят, что дистанции от 100км - это "борьба желудков", т.е. кто лучше усваивает на бегу пищу, тот дольше и быстрее бежит. Может, Александру надо было не длительные бегать, а желудок тренировать? Выбегать с утра на длительную без завтрака и учиться питаться на трассе - приучать желудок? - делать упор на усвоение на бегу, а не на километраж.
>>39931
Да причина очевидна - отсутствие длительного бега во 2 зоне и как следствие полная неспособность бежать на жирах. Это то, что ждёт всех шпуродаунов "комфортной 3 зоны", когда они выходят на полный марафон и внезапно не могут бежать его даже близко к темпу своей половинки, имея западение по ВДОТ просто катастрофическое.
А всё потому что, проще с 1500м на ПМ перейти, чем с ПМ на полный марафон (вот увидите, как просядет в этом году Никитин по марафоне, вангую будет в районе 2:18-2:20 - я также ванговал, что он разъебет всех на первой своей половинке, ибо это было очевидно также как и его неспособность за 1 год перестроить организм на марафон).
Физиология кардинально другая и подход к тренировкам совсем другой. Никифоров было по кайфу бежать первые 25км, пока гликогена было много и он бежал как это делал всегда. А потом гликоген кончился и ты тут хоть ведро гелей сожри, уже поздно, усвоится ничего не успеет. Если бы тренировал длительные, то научился бы смещать кривую "сахар\жиры" ближе ко вторым и более грамотно раскладываться. А так, исход был очевиден всем, кроме фанбоям, не читавшим банального Янсена, где всё разжевано для всех жду кукареки Хромото, что это не так и книги не нужны, нужно больше хуярить темповиков, тогда гликогеновых депо хватит на 3 часа бега
Да причина очевидна - отсутствие длительного бега во 2 зоне и как следствие полная неспособность бежать на жирах. Это то, что ждёт всех шпуродаунов "комфортной 3 зоны", когда они выходят на полный марафон и внезапно не могут бежать его даже близко к темпу своей половинки, имея западение по ВДОТ просто катастрофическое.
А всё потому что, проще с 1500м на ПМ перейти, чем с ПМ на полный марафон (вот увидите, как просядет в этом году Никитин по марафоне, вангую будет в районе 2:18-2:20 - я также ванговал, что он разъебет всех на первой своей половинке, ибо это было очевидно также как и его неспособность за 1 год перестроить организм на марафон).
Физиология кардинально другая и подход к тренировкам совсем другой. Никифоров было по кайфу бежать первые 25км, пока гликогена было много и он бежал как это делал всегда. А потом гликоген кончился и ты тут хоть ведро гелей сожри, уже поздно, усвоится ничего не успеет. Если бы тренировал длительные, то научился бы смещать кривую "сахар\жиры" ближе ко вторым и более грамотно раскладываться. А так, исход был очевиден всем, кроме фанбоям, не читавшим банального Янсена, где всё разжевано для всех жду кукареки Хромото, что это не так и книги не нужны, нужно больше хуярить темповиков, тогда гликогеновых депо хватит на 3 часа бега
>>39942
Чмоха, хорошо пусть второй, но ты сравни со вторым результатом жопонюха, даун. Там по-моему 3.30 было. Очевидно, что никифор талантливее и одареннее.
Чмоха, хорошо пусть второй, но ты сравни со вторым результатом жопонюха, даун. Там по-моему 3.30 было. Очевидно, что никифор талантливее и одареннее.
>>39893
раньше бегал с сентября 2018 по февраль 2019 (сделал 300км и перестал). В первый день тренировки весил 101кг. К февралю похудел на 11-12кг. Сперва бегал на время - полчаса,а со временем на километраж, старался 8км одолеть.
Мой рекорд 5км за 25 мин был. Средний темп 6мин/км
Чувствовал себя идеально. Бег забросил, потому что пришли лютые морозы в ДС (-15/-20). А когда потеплело, апрель/май решил выйти на пробежку. Только вот после этого начало болеть правая коленка. Болит до сих пор.. Терапевт говорит нужна нагрузка. Ходил к приему к физиотерапевту. Делали массаж. Вроде помогало, но не так как до бега.
Сейчас набрал свои 5кг, в штанины не налезаю. Тренера почему-то посоветовали BCAA + L-carnitine (раньше вообше к спортпиту не прикасался). Сейчас стоит вопрос - нужно ли это все? и смогу ли я возвратиться к бегу (постепенно, сперва 20 мин, а затем вернусь к 30-40мин)?
ЗЫ: когда 100кг весил - нагрузку на колени не испытал. Пришла боль спустя 9 месяцев (простите, за тупые вопросы)
раньше бегал с сентября 2018 по февраль 2019 (сделал 300км и перестал). В первый день тренировки весил 101кг. К февралю похудел на 11-12кг. Сперва бегал на время - полчаса,а со временем на километраж, старался 8км одолеть.
Мой рекорд 5км за 25 мин был. Средний темп 6мин/км
Чувствовал себя идеально. Бег забросил, потому что пришли лютые морозы в ДС (-15/-20). А когда потеплело, апрель/май решил выйти на пробежку. Только вот после этого начало болеть правая коленка. Болит до сих пор.. Терапевт говорит нужна нагрузка. Ходил к приему к физиотерапевту. Делали массаж. Вроде помогало, но не так как до бега.
Сейчас набрал свои 5кг, в штанины не налезаю. Тренера почему-то посоветовали BCAA + L-carnitine (раньше вообше к спортпиту не прикасался). Сейчас стоит вопрос - нужно ли это все? и смогу ли я возвратиться к бегу (постепенно, сперва 20 мин, а затем вернусь к 30-40мин)?
ЗЫ: когда 100кг весил - нагрузку на колени не испытал. Пришла боль спустя 9 месяцев (простите, за тупые вопросы)
>>39956
Тебе очевидно, мне нет. Суб3 - это не талант, это просто закономерный итог систематических тренировок. Талант - это Агельяров, вставший на шоссе после 30 (пусть и из футбола) и ебущий 1:06 на половинке. Талант - это Мухамедзарифов с суб 2:30 в 45 лет. Талант - это Калашникова, бегущая 2:45 через 4 года после начала занятий также практически в 30 лет.
>Очевидно, что никифор талантливее и одареннее
Тебе очевидно, мне нет. Суб3 - это не талант, это просто закономерный итог систематических тренировок. Талант - это Агельяров, вставший на шоссе после 30 (пусть и из футбола) и ебущий 1:06 на половинке. Талант - это Мухамедзарифов с суб 2:30 в 45 лет. Талант - это Калашникова, бегущая 2:45 через 4 года после начала занятий также практически в 30 лет.
>>39958
Ну если уж даже я со своиим 60кг испытывал траблы с коленом при резком увеличении объема, то чему удивляться в твоем случае.
Начни с ОФП на колено - гугли на ютьюбе "knee rehab" и пробуй разное. Твоя задача нагружать коленки так, чтобы ты чувствовал нагрузку, но не испытывал боль. Добавь какую-нибудь функциональную круговую, чтобы погонять ССС. Как почувствуешь силу в мышцах и связках ног, выходи бегать. Я бы рекомендовал месяц-два позаниматься только ОФП, а потом уже выходить бегать, в идеале на гравий, потому что я хер знает, что у тебя с техникой
Ну если уж даже я со своиим 60кг испытывал траблы с коленом при резком увеличении объема, то чему удивляться в твоем случае.
Начни с ОФП на колено - гугли на ютьюбе "knee rehab" и пробуй разное. Твоя задача нагружать коленки так, чтобы ты чувствовал нагрузку, но не испытывал боль. Добавь какую-нибудь функциональную круговую, чтобы погонять ССС. Как почувствуешь силу в мышцах и связках ног, выходи бегать. Я бы рекомендовал месяц-два позаниматься только ОФП, а потом уже выходить бегать, в идеале на гравий, потому что я хер знает, что у тебя с техникой
>>39968
Мощная жопка рощинского медведя Айвана Роскошного VS Быстрая попка эстонской легенды Сашеньки Н
Сможешь ли ты сделать выбор, анон?
Мощная жопка рощинского медведя Айвана Роскошного VS Быстрая попка эстонской легенды Сашеньки Н
Сможешь ли ты сделать выбор, анон?
1015 Кб, 1024x1080>>39942
Любо-дорого наблюдать подрыв жопонюховских подсосов на мои заявления от лица Никифорова.
>Но была заявка именно бежать "легко по 3:45"
Любо-дорого наблюдать подрыв жопонюховских подсосов на мои заявления от лица Никифорова.
Я как жопой чувствовал, что этот срун в чате - Озлобленка. Всё сходится. Бегал до 18, познания в спринте. Потом забросил, через много лет вернулся. Как раз где-то в 2019 он и начал тут писать
>>39956
Да это всё хуйня, если мериться "талантом", то нужно сходить, когда так выставляет, но любители не сходят, добегают до медальки под крики с обочин "death before dnf". Я только на шестнадцатом (!) своём марафоне финиш пересёк не ползком и не подыхая, это было 3:01 с нехуёвым рельефом и только после 18-недельного плана по 100-110 км в неделю. Тут дело в индивидуальных особенностях, таких как типы мышечных волокон и прочая хуйня. Мне хорошо заходит большое количество медленного бега и короткие очень быстрые повторения, то есть, условно говоря, могу каждый день бегать по 20 км, медленно, вставляя фартлек 10 раз по минуте на 100-120% VO2max через минуту отдыха, и чувствовать себя нормально, а темповики и интервалы по 3-5 минут ужас как ушатывают, так что их дозирую аккуратно. А Никифорову и Хромото комфортно на пано бегать, мне трудно в это поверить, но читал и в книгах, и на летсране, что это нормально. Им, конечно, нужны другие тренировки. И да, очень вероятно, что им повезло, потому что такая конституция лучше подходит для длинного бега, и они могут добиться результатов лучше моих, вкладывая в это меньше сил. Но не в 3-5 раз меньше.
Да это всё хуйня, если мериться "талантом", то нужно сходить, когда так выставляет, но любители не сходят, добегают до медальки под крики с обочин "death before dnf". Я только на шестнадцатом (!) своём марафоне финиш пересёк не ползком и не подыхая, это было 3:01 с нехуёвым рельефом и только после 18-недельного плана по 100-110 км в неделю. Тут дело в индивидуальных особенностях, таких как типы мышечных волокон и прочая хуйня. Мне хорошо заходит большое количество медленного бега и короткие очень быстрые повторения, то есть, условно говоря, могу каждый день бегать по 20 км, медленно, вставляя фартлек 10 раз по минуте на 100-120% VO2max через минуту отдыха, и чувствовать себя нормально, а темповики и интервалы по 3-5 минут ужас как ушатывают, так что их дозирую аккуратно. А Никифорову и Хромото комфортно на пано бегать, мне трудно в это поверить, но читал и в книгах, и на летсране, что это нормально. Им, конечно, нужны другие тренировки. И да, очень вероятно, что им повезло, потому что такая конституция лучше подходит для длинного бега, и они могут добиться результатов лучше моих, вкладывая в это меньше сил. Но не в 3-5 раз меньше.
6,8 Мб, mp4,1280x720, 0:49
>>40012
Ну просто ты чмо и лох, который не умеет готовиться, так что на твоем месте лучше не разевать своё сосало в элитном треде.
>Я только на шестнадцатом (!) своём марафоне финиш пересёк не ползком
Ну просто ты чмо и лох, который не умеет готовиться, так что на твоем месте лучше не разевать своё сосало в элитном треде.
>>40012
в Севилье тоже была не совсем чтоб равнина, 240м с непривычки могут хорошо загрузить.
Странно повёл себя пульс Александра, я думал, он должен был уйти в небеса - "мотор работает на высоких оборотах, а сил нет", а он ниже 150 упал..
в Севилье тоже была не совсем чтоб равнина, 240м с непривычки могут хорошо загрузить.
Странно повёл себя пульс Александра, я думал, он должен был уйти в небеса - "мотор работает на высоких оборотах, а сил нет", а он ниже 150 упал..
21 Кб, 480x360>>40012
1 раз в неделю, а потом пук-среньк, ножка болит, устал на грядке. Очень комфортно, видно по бешеному прогрессу и адаптациям к лактату на 1 секунду с километра в год, видно по тому, как его начинает заливать уже к 7-8км
>Хромото комфортно на пано бегать
1 раз в неделю, а потом пук-среньк, ножка болит, устал на грядке. Очень комфортно, видно по бешеному прогрессу и адаптациям к лактату на 1 секунду с километра в год, видно по тому, как его начинает заливать уже к 7-8км
>>40024
Схуяли он должен был вверх пойти? У него темп почти на минуту к финишу упал. Пульс - это отражение частоты ударов сердца на кровоснабжение мышц. Очевидно, что если ты начинаешь бежать медленнее, то мышцы работают менее активно, потребляют меньше кислорода, соответственно и ЧСС падает.
Единственные три варианта роста пульса с падением темпа:
1.Бег в горку
2.Слишком быстрое начало на дистанциях 3-10км, моментальное закисление ко 2-3км и затем попытка потерпеть\удержать темп. Но длиться это недолго и охуевший организм отключает ноги
3.Рост температуры воздуха по ходу забега, вследствие чего пульс растет из-за перегрева организма
Но он никогда не начнет расти в гладкую просто на фоне усталости
Схуяли он должен был вверх пойти? У него темп почти на минуту к финишу упал. Пульс - это отражение частоты ударов сердца на кровоснабжение мышц. Очевидно, что если ты начинаешь бежать медленнее, то мышцы работают менее активно, потребляют меньше кислорода, соответственно и ЧСС падает.
Единственные три варианта роста пульса с падением темпа:
1.Бег в горку
2.Слишком быстрое начало на дистанциях 3-10км, моментальное закисление ко 2-3км и затем попытка потерпеть\удержать темп. Но длиться это недолго и охуевший организм отключает ноги
3.Рост температуры воздуха по ходу забега, вследствие чего пульс растет из-за перегрева организма
Но он никогда не начнет расти в гладкую просто на фоне усталости
>>40023
Богом которого и обладателем рекордов на 5, 10, ПМ и Марафона которого он является? Мда, хейтерки уже совсем не видят границ своей борзоты
>в элитном треде
Богом которого и обладателем рекордов на 5, 10, ПМ и Марафона которого он является? Мда, хейтерки уже совсем не видят границ своей борзоты
>>40026
10 дней пропустил, вообще в феврале набег мирезный, тяжеловато на малейшей горке! Ноги тянут, готовы быстрее бежать, а сердце-легкие не качают. Темп всего 4.35.. я в декабре по 4.20 (сравнительно) легко бегал. Наверное, ещё от гриппа не отошёл, тонус пропал, мощность/выносливость просела.. или терпимость к лактату снизилась - надо пошпурить побыстрее для адаптации.. В период гриппа (хоть и без температуры) было несколько пробежек, в том числе 1км на лыжах, надеюсь, сердце не посадил..
>>40012
у меня уже каденс выработанный годами, не могу я по 5.30 плестись! К тому же на 4.40 ещё недавно отдыхал.. Собираюсь перенять твою методику - медленный бег с короткими ускорениями внутри, уже слышал про его эффективность.
10 дней пропустил, вообще в феврале набег мирезный, тяжеловато на малейшей горке! Ноги тянут, готовы быстрее бежать, а сердце-легкие не качают. Темп всего 4.35.. я в декабре по 4.20 (сравнительно) легко бегал. Наверное, ещё от гриппа не отошёл, тонус пропал, мощность/выносливость просела.. или терпимость к лактату снизилась - надо пошпурить побыстрее для адаптации.. В период гриппа (хоть и без температуры) было несколько пробежек, в том числе 1км на лыжах, надеюсь, сердце не посадил..
>>40012
у меня уже каденс выработанный годами, не могу я по 5.30 плестись! К тому же на 4.40 ещё недавно отдыхал.. Собираюсь перенять твою методику - медленный бег с короткими ускорениями внутри, уже слышал про его эффективность.
>>40028
ну, у меня идёт в конце длительных. Темп ниже 5мин, а пульс под 170! Может, организм уходит в такое глубокое закисление, что уже не может на бегу выйти? И надо просто не уходить в такое состояние?
>>40030
да, и что-то очень жарко на последних пробежках: болониевая куртка на футболку расстёгнута до груди - всё равно жарко! Шапку снимать как-то страшно, +2 на улице. Возможно, ещё от перегрева тяжеловато..
>>Схуяли он должен был вверх пойти?
ну, у меня идёт в конце длительных. Темп ниже 5мин, а пульс под 170! Может, организм уходит в такое глубокое закисление, что уже не может на бегу выйти? И надо просто не уходить в такое состояние?
>>40030
да, и что-то очень жарко на последних пробежках: болониевая куртка на футболку расстёгнута до груди - всё равно жарко! Шапку снимать как-то страшно, +2 на улице. Возможно, ещё от перегрева тяжеловато..
612 Кб, mp4,240x240, 0:11
>>40028
Просто ты ни разу длительную не бегал, кукарентник ебаный.
Гугли про "дрейф пульса".
Иначе при нормальном питании можно было ультрамарафоны по 160 км как огурчик пробегать в ровном темпе, но что-то идет не так.
>Но он никогда не начнет расти в гладкую просто на фоне усталости
Просто ты ни разу длительную не бегал, кукарентник ебаный.
Гугли про "дрейф пульса".
Иначе при нормальном питании можно было ультрамарафоны по 160 км как огурчик пробегать в ровном темпе, но что-то идет не так.
НИКИФОРОВ, ПОЖАЛУЙСТА НЕНАДО! ОНО ТОГО НЕ СТОИТ! ПРОСТО ПОЗВОНИ (499) 173-09-09
>>40035
Ты смешал всё в одну кашу. Дрейф пульса - это нормальное состояние роста пульса при стабильном темпе из-за расстояния.
Мы сейчас обсуждаем случай Никифорова - падение пульса с таким западением темпа это нормальная реакция, не было никаких оснований, чтобы он там остался даже на том же уровне. Он должен был упасть.
Свои боевые видосики можешь в анус засунуть
Ты смешал всё в одну кашу. Дрейф пульса - это нормальное состояние роста пульса при стабильном темпе из-за расстояния.
Мы сейчас обсуждаем случай Никифорова - падение пульса с таким западением темпа это нормальная реакция, не было никаких оснований, чтобы он там остался даже на том же уровне. Он должен был упасть.
Свои боевые видосики можешь в анус засунуть
37 Кб, 498x309>>40032
Каких длительных, граф? 10км - это не длительная
Каких длительных, граф? 10км - это не длительная
>>40030
Спешите видеть. Сторожев, бегущий половинку по 3:10, может проводить 90% недельного объема на 5:10-5:30, а великий Граф, рекордсмен пгт Славный в беге на пожарную милю, на 5:30 "ПЛЕТЕТСЯ"
>не могу я по 5.30 плестись
Спешите видеть. Сторожев, бегущий половинку по 3:10, может проводить 90% недельного объема на 5:10-5:30, а великий Граф, рекордсмен пгт Славный в беге на пожарную милю, на 5:30 "ПЛЕТЕТСЯ"
462 Кб, mp4,640x360, 0:09
>>40038
Мне похуй, что ты там обсуждал.
Ты сказал конкретную хуйню, что пульс не начнет расти в гладкую, я пояснил тебе за щеку, что при ровной скорости и ровном темпе, даже абсолютно без изменений и даже при падении скорости (что легко проверить на любой ультре или даже марафоне у не элиты) будет непременно расти пульс, вплоть до полного рекрутирования всех волокон и даже отказа.
Так, что ты СЛИТ И ВКАЧАН, ЧМОНЯ.
Мне похуй, что ты там обсуждал.
Ты сказал конкретную хуйню, что пульс не начнет расти в гладкую, я пояснил тебе за щеку, что при ровной скорости и ровном темпе, даже абсолютно без изменений и даже при падении скорости (что легко проверить на любой ультре или даже марафоне у не элиты) будет непременно расти пульс, вплоть до полного рекрутирования всех волокон и даже отказа.
Так, что ты СЛИТ И ВКАЧАН, ЧМОНЯ.
>>39866
L-карнитин это для сердечка хорошо, легальный аналог мельдония, еще q10 и омега хорошо идут
L-карнитин это для сердечка хорошо, легальный аналог мельдония, еще q10 и омега хорошо идут
>>40012
Так я последний год почти и не бегал на пано, хотя так мне и правда больше нравится бегать. Но если возле финского залива можно бегать быстро каждый день, то в жарких странах мне даже 4:30 тяжело дается, а на ПАНО просто психологически тяжело выдержать даже 40 минут в жару обливаясь потом.
>>39945
Ну так первый марафон я же пробежал без проблем и без длительных по 30 км, и трасса там была намного тяжелее чем в Севилье. Я больше склоняюсь что просто с питанием что-то, я до марафона похудел на 5 кг в течении двух недель, и плюс завтрак не успел съесть до марафона - в городе марафон а они делают завтрак с 8 утра лол.
>комфортно на пано бегать
Так я последний год почти и не бегал на пано, хотя так мне и правда больше нравится бегать. Но если возле финского залива можно бегать быстро каждый день, то в жарких странах мне даже 4:30 тяжело дается, а на ПАНО просто психологически тяжело выдержать даже 40 минут в жару обливаясь потом.
>>39945
>причина очевидна - отсутствие длительного бега во 2 зоне и как следствие полная неспособность бежать на жирах
Ну так первый марафон я же пробежал без проблем и без длительных по 30 км, и трасса там была намного тяжелее чем в Севилье. Я больше склоняюсь что просто с питанием что-то, я до марафона похудел на 5 кг в течении двух недель, и плюс завтрак не успел съесть до марафона - в городе марафон а они делают завтрак с 8 утра лол.
>>40026
Всё лучше чем тошнить медленные без результата.
Всё лучше чем тошнить медленные без результата.
297 Кб, 1280x960Всё лучше чем тошнить медленные без результата.
>>40050
Нурибят, ну хватит(( Ну не нужны ваши длительные, хватит наполнять мой ротешник уриной, я не вынесу больше таких унижений(((
Нурибят, ну хватит(( Ну не нужны ваши длительные, хватит наполнять мой ротешник уриной, я не вынесу больше таких унижений(((
112 Кб, 800x755>>40048
Дело раскрыто, мой дорогой Ватсон! Ибо я даже перед десяткой съедаю тарелку овсянки. Негоже британскому подданному бежать соревнования на пустой желудок, иначе заголодаешь как сутулая собака из Тулы Баскервиль-холл
>завтрак не успел съесть до марафона
Дело раскрыто, мой дорогой Ватсон! Ибо я даже перед десяткой съедаю тарелку овсянки. Негоже британскому подданному бежать соревнования на пустой желудок, иначе заголодаешь как сутулая собака из Тулы Баскервиль-холл
>>40069
видно, что чел с психическими отклоненими рыбак рыбака... Я уже по-отечески советовал обратиться к врачам и подлечиться, т.к. душевные расстройсва имеют свойсва прогрессировать.. Хотя бы назначать препарат и будет принимать по одной табле в неделю/месяц - и жизнь наладится. Вангую, что принимал соли/наркоту - от них тоже крыша едет необратимо..
видно, что чел с психическими отклоненими рыбак рыбака... Я уже по-отечески советовал обратиться к врачам и подлечиться, т.к. душевные расстройсва имеют свойсва прогрессировать.. Хотя бы назначать препарат и будет принимать по одной табле в неделю/месяц - и жизнь наладится. Вангую, что принимал соли/наркоту - от них тоже крыша едет необратимо..
>>39666
Лох, кототорому не хватило денег на последний Полар, принимай струю ссанины в рот.
Лох, кототорому не хватило денег на последний Полар, принимай струю ссанины в рот.
>>40072
Так Трубка тут половину срача и устраивает, если не больше.
На Хромото только человек 5 кормятся, даже Иван.
Так Трубка тут половину срача и устраивает, если не больше.
На Хромото только человек 5 кормятся, даже Иван.
Там в чате дайхарда не меньшая драма, чем ИТТ. Залетный озлобленка накормил всех и теперь они от него целый день добиваются пруфов суб3 на марафоне. Продолжаю зоонаблюдать этот спектакль, держу в курсе
>>39827
фотошоп найс )
фотошоп найс )
Хочу вкатиться в бег. Что кроме кросовок нужно докупить? Как выбрать одежду? Реально ли купить пульсометр долларов за 50?
В таблице для ньюфагов написано что сперва ходить надо по часу, а про обувь для ходьбы ни слова.
В таблице для ньюфагов написано что сперва ходить надо по часу, а про обувь для ходьбы ни слова.
> Что кроме кросовок нужно докупить? Как выбрать одежду?
Пиздос, что за вопросы. Ты на парад модников собираешься?
> пульсометр долларов за 50
https://www.decathlon.ru/chasy-pulsometr-onrhythm-110-id_8301690.html
> про обувь для ходьбы ни слова
Можешь хоть в ботинках ходить, без разницы.
>>40105
В декатлоне годные кроссовки беговые по соотношению цена/качество. Это как "красная цена" в пятерочке - на крайний случай сгодится. А пульсометр лучше взять китайский у пиздоглазых, те, что из Спортмастера и декатлона совсем-совсем поганые
В декатлоне годные кроссовки беговые по соотношению цена/качество. Это как "красная цена" в пятерочке - на крайний случай сгодится. А пульсометр лучше взять китайский у пиздоглазых, те, что из Спортмастера и декатлона совсем-совсем поганые
>>40140
То же самое, только
1. С доставкой в 40 дней
2. И без местной гарантии.
>А пульсометр лучше взять китайский у пиздоглазых
То же самое, только
1. С доставкой в 40 дней
2. И без местной гарантии.
>>40142
Нихуя не то же самое, у меня и тот и тот есть, говно из спортмастера можно только в жопу тебе засунуть.
>То же самое, только
Нихуя не то же самое, у меня и тот и тот есть, говно из спортмастера можно только в жопу тебе засунуть.
>>39997
Озлобленка, он же середневик-кун, был травмированой блядью без опыта в полумарафонах. Если я правильно помню.
>Потом забросил, через много лет вернулся
Озлобленка, он же середневик-кун, был травмированой блядью без опыта в полумарафонах. Если я правильно помню.
18 Кб, 277x400>>40154 (Del)
Стукачу настучали по жопе и он пришёл изливать душу, что мир несправедлив. Любо дорого наблюдать. Открывай ротешник
Стукачу настучали по жопе и он пришёл изливать душу, что мир несправедлив. Любо дорого наблюдать. Открывай ротешник
>>40178
Да там часть он писал, часть за него мимикрировал кто-то. Уже хрен знает, что там было правдой. Но очевидно, что он был из ДС2 и бегал средние, потом травмировался и завязал. Про возвращение и текущие результаты ничего неизвестно, он уже давно итт не отписывался
Да там часть он писал, часть за него мимикрировал кто-то. Уже хрен знает, что там было правдой. Но очевидно, что он был из ДС2 и бегал средние, потом травмировался и завязал. Про возвращение и текущие результаты ничего неизвестно, он уже давно итт не отписывался
>>40047
двачую.
мне тренер сказал, чтобы сохранить мою мышечную массу, во время силовых тренировок надо есть БЦА
а когда бегаю - Л-карнитин.
это же правильно? я вчера от него узнал.
двачую.
мне тренер сказал, чтобы сохранить мою мышечную массу, во время силовых тренировок надо есть БЦА
а когда бегаю - Л-карнитин.
это же правильно? я вчера от него узнал.
>>40182
Не подписывался, ты хотел сказать? Характерный токсичный стиль остался.
>он уже давно итт не отписывался
Не подписывался, ты хотел сказать? Характерный токсичный стиль остался.
5,4 Мб, mp4,1280x720, 0:24
>>40154 (Del)
Тебе по факту всё пояснили, о КАКИХ НАХУЙ ДЛИТЕЛЬНЫХ ты чмоха можешь рассуждать? Ты в жизни больше 20 не бегал, но всё о них знаешь. Так же и обо все остальном, открываешь ротешник на любую тему, от пренебрежительного осуждения методик выдающихся тренеров до обсуждения ненужности часов и кроссовок, которых у тебя никогда не было.
Ты и есть главный шиз, шитпостер, токсик и чмо треда.
Тебе по факту всё пояснили, о КАКИХ НАХУЙ ДЛИТЕЛЬНЫХ ты чмоха можешь рассуждать? Ты в жизни больше 20 не бегал, но всё о них знаешь. Так же и обо все остальном, открываешь ротешник на любую тему, от пренебрежительного осуждения методик выдающихся тренеров до обсуждения ненужности часов и кроссовок, которых у тебя никогда не было.
Ты и есть главный шиз, шитпостер, токсик и чмо треда.
17 Кб, 360x352>>40189
Хромото = Скунс = Выдавливатель = Шизоуёбище = Фаранто = Макс?
Хромото = Скунс = Выдавливатель = Шизоуёбище = Фаранто = Макс?
>>40178
Озлобленка это не средневик.
Средневик давал ценные рекомендации: "не ссать в раковину с включенной горячей водой"
Озлобленка это не средневик.
Средневик давал ценные рекомендации: "не ссать в раковину с включенной горячей водой"
Ньюфаг в треде.
Посмотрел шапку треда и как-то там всё сложно. Я хочу бегать чисто для фана. Начал бегать по 5 минут утром, естественно сначала немного разминаюсь. Как рассчитать насколько увеличивать время ?
Попробовал бегать на голодный желудок, это тяжело. Пришёл к выводу что полкружки чая и половину бутерброда надо съесть. Я прав ?
Посмотрел шапку треда и как-то там всё сложно. Я хочу бегать чисто для фана. Начал бегать по 5 минут утром, естественно сначала немного разминаюсь. Как рассчитать насколько увеличивать время ?
Попробовал бегать на голодный желудок, это тяжело. Пришёл к выводу что полкружки чая и половину бутерброда надо съесть. Я прав ?
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-17/res/1301170.html (М)
Погуглил озлобленку, эх времена были!
М)Погуглил озлобленку, эх времена были!
>Семёна для его возраста и тех объемов, которые он уже имеет, был потенциал уже в следующем году сделать sub3
>>40189
давай разберём написанное:
-Тебе по факту всё пояснили: не было такого!
-Ты в жизни больше 20 не бегал: бегал, у меня стаж по 10-15км уже более 25 лет! (сосунок!)
-выдающихся тренеров: нет таких, у всех незаметный шприц в жопе! Все тренера делятся на тех, кого поймали и кого пока не поймали. Они бесполезны, опыт Семёна тому пример!
-ненужности часов: так и есть! Чтобы бегать нужны ноги и желание, а не часы!
-Ты и есть главный шиз, шитпостер, токсик и чмо треда: небегающее жирное беспруфное чмо опять кукарекает! Пссс на тебя!
давай разберём написанное:
-Тебе по факту всё пояснили: не было такого!
-Ты в жизни больше 20 не бегал: бегал, у меня стаж по 10-15км уже более 25 лет! (сосунок!)
-выдающихся тренеров: нет таких, у всех незаметный шприц в жопе! Все тренера делятся на тех, кого поймали и кого пока не поймали. Они бесполезны, опыт Семёна тому пример!
-ненужности часов: так и есть! Чтобы бегать нужны ноги и желание, а не часы!
-Ты и есть главный шиз, шитпостер, токсик и чмо треда: небегающее жирное беспруфное чмо опять кукарекает! Пссс на тебя!
>>40209
Ну для 5 минут бега утром лучше на ночь устраивать углеводную загрузку: 2 тарелки макарон/2 пиццы около 9 плюс утром 3 куска тортика на завтрак. В забег возьми минимум 1 гель и съешь его посреди дистанции. Как вернешься с бега - тарелка каши и идешь на работу.
Ну для 5 минут бега утром лучше на ночь устраивать углеводную загрузку: 2 тарелки макарон/2 пиццы около 9 плюс утром 3 куска тортика на завтрак. В забег возьми минимум 1 гель и съешь его посреди дистанции. Как вернешься с бега - тарелка каши и идешь на работу.
>>40223
Я бы ещё пропил курс рибоксина и оротат калия, чтобы не посадить сердце от непривычной нагрузки
Я бы ещё пропил курс рибоксина и оротат калия, чтобы не посадить сердце от непривычной нагрузки
>>40217
Беспруфное чмо, ты думаешь, что удастся отшутиться?
Всем уже понятно, что ты фуфломет.
>у меня стаж по 10-15км
>длительные
Беспруфное чмо, ты думаешь, что удастся отшутиться?
Всем уже понятно, что ты фуфломет.
130 Кб, 1280x960>>37382
Купил, короче.
Непривычно нет такого расширения на внешней стороны стопы, как бы не начал ноги подворачивать после найк зумов. Завтра тест-драйв пешком по льду, с послезавтра снова бег, ура!
Кстати, а что делать если/когда шипы отваливаться будут?
гто-кун
Купил, короче.
Непривычно нет такого расширения на внешней стороны стопы, как бы не начал ноги подворачивать после найк зумов. Завтра тест-драйв пешком по льду, с послезавтра снова бег, ура!
Кстати, а что делать если/когда шипы отваливаться будут?
гто-кун
>>40278
Недели две еще будет лёд в моей нынешней локации. Всю зиму я был в теплом месте без снега. Ну и кроме того будет и следующая зима.
Недели две еще будет лёд в моей нынешней локации. Всю зиму я был в теплом месте без снега. Ну и кроме того будет и следующая зима.
>>40140
Календжи дороже нормальных найков-рибоков в стоках и на распродажах вайлдберриз. Это только если стоков нет, а онлайн сыкотно заказывать. Ну и если лень чуть изучить вопрос и боишься купить энтрилевел парашу типа найки дауншифтер вместо норм тапок со скидосом.
Календжи дороже нормальных найков-рибоков в стоках и на распродажах вайлдберриз. Это только если стоков нет, а онлайн сыкотно заказывать. Ну и если лень чуть изучить вопрос и боишься купить энтрилевел парашу типа найки дауншифтер вместо норм тапок со скидосом.
>>40209
Бро, если для тебя 5 минут бега тяжело - ты что-то делаешь не так. Беги медленнее, лучше пробежать полчаса почти шагом, чем сдохнуть на первых пяти. Жиробас?
Бро, если для тебя 5 минут бега тяжело - ты что-то делаешь не так. Беги медленнее, лучше пробежать полчаса почти шагом, чем сдохнуть на первых пяти. Жиробас?
>>40296
89 это вполне себе жиробас для бега. Разбегайся потихоньку и худей еще.
89 это вполне себе жиробас для бега. Разбегайся потихоньку и худей еще.
>>40296
Ну а как ты побежал? Что происходило? Задыхаться начал или что было "тяжело"?
Распознавай признаки что скоро начнешь задыхаться и снижай темп. Потом еще более заранее, потом еще-еще, пробежке на 10-15й уже будешь бежать ровный темп сколько угодно времени и и легко.
Ну а как ты побежал? Что происходило? Задыхаться начал или что было "тяжело"?
Распознавай признаки что скоро начнешь задыхаться и снижай темп. Потом еще более заранее, потом еще-еще, пробежке на 10-15й уже будешь бежать ровный темп сколько угодно времени и и легко.
>>40269
Охуенно, поздравляю, братишка.
Лёд ещё будет, инфа 100%
Хотя сам конечно 50/50 бегаю уже в этих и обычных трейловых без шипов.
Охуенно, поздравляю, братишка.
Лёд ещё будет, инфа 100%
Хотя сам конечно 50/50 бегаю уже в этих и обычных трейловых без шипов.
>>40375
Да он не то что будет, он повсюду блеа.
Была оттепель, всё потаяло и снова замерзло. Выхожу на улицу и сука пиздец даже пешком с трудом иду. Так-то бы если просто свалявшийся снежок - то вообще нет проблем хоть в летних бегать, а сейчас натуральный каток повсюду. По плоской поверхности еще куда ни шло, ногу под себя и идешь - в горку же, а особенно под горку - просто катастрофа.
>Лёд ещё будет, инфа 100%
Да он не то что будет, он повсюду блеа.
Была оттепель, всё потаяло и снова замерзло. Выхожу на улицу и сука пиздец даже пешком с трудом иду. Так-то бы если просто свалявшийся снежок - то вообще нет проблем хоть в летних бегать, а сейчас натуральный каток повсюду. По плоской поверхности еще куда ни шло, ногу под себя и идешь - в горку же, а особенно под горку - просто катастрофа.
>>39781
Это толстота такая или ты жирный и проблема не в курении?
мимо бегающий пивной алкоголик
>Обычно бегаю легкие кроссы на пульсе 170
Это толстота такая или ты жирный и проблема не в курении?
мимо бегающий пивной алкоголик
>>40374
Коронавирус, все мейджоры отменяются в этом году, Сестрорецк не исключение
Коронавирус, все мейджоры отменяются в этом году, Сестрорецк не исключение
>>40455
Пиздец конечно всю мотивацию рушит, когда тянки бегут 3000 с темпом на км быстрее чем ты мпк интервалы по 1000, нахуй так жить беганы?
Пиздец конечно всю мотивацию рушит, когда тянки бегут 3000 с темпом на км быстрее чем ты мпк интервалы по 1000, нахуй так жить беганы?
>>40466
Если для тебя мерилом является залитая по уши допингом, живущая в системе тренировка-отдых с 12 лет и не делающая вообще ничего кроме, тянка, то у тебя явно отсутствует критическое мышление
Если для тебя мерилом является залитая по уши допингом, живущая в системе тренировка-отдых с 12 лет и не делающая вообще ничего кроме, тянка, то у тебя явно отсутствует критическое мышление
>>40174
Сложно.
Сложно.
>>40455
Ебать я обосрался с того, что однорукий инвалид выигрывает у полноценных людей https://youtu.be/Aw9B_MieZRo?t=7657
Ебать я обосрался с того, что однорукий инвалид выигрывает у полноценных людей https://youtu.be/Aw9B_MieZRo?t=7657
>>40331
Шизло, не отвечай ньюфагам. Надрачивай максону, подсемёнивай сам себя, шуткуй, но ньюфагам отвечать не стоит.
Шизло, не отвечай ньюфагам. Надрачивай максону, подсемёнивай сам себя, шуткуй, но ньюфагам отвечать не стоит.
>>40296
Да, это просто пиздец курить и заниматься спортом, кардиологи от такого фалломорфируют. Если не можешь бросить не кури часа за три до пробежки, не кури несколько часов после.
>Я просто курю ещё. Это как-то влияет?
Да, это просто пиздец курить и заниматься спортом, кардиологи от такого фалломорфируют. Если не можешь бросить не кури часа за три до пробежки, не кури несколько часов после.
>>40518
Это байка маркетологов айкоса.
- Многие считают, что курение по степени вреда для организма сопоставимо с жизнью в мегаполисе, а если нет разницы, то можно курить.
- На своей лекции «Как не умереть молодым» я показывал слушателям картину абсолютно черного легкого 25-летнего парня со стажем курения 10 лет и 64-летнего человека, который жил всю жизнь в мегаполисе и не курил, и разница видна. Вдыхать воздух самого грязного города на земле и вдыхать дым от табака – две большие разницы. Одинаковой картины легких никогда не будет.
К тому же Москва – чистый город, а те, кто считает ее грязной, просто не были в других городах России. Я жил в Челябинске и знаю, что такое, когда утром просыпаешься, а на подоконнике зеленоватый налет.
Что касается модных вейпов, то их влияние на организм пока еще не исследовано, но я думаю, что все это разнообразие ароматов – химия, что вряд ли полезно.
Это байка маркетологов айкоса.
- Многие считают, что курение по степени вреда для организма сопоставимо с жизнью в мегаполисе, а если нет разницы, то можно курить.
- На своей лекции «Как не умереть молодым» я показывал слушателям картину абсолютно черного легкого 25-летнего парня со стажем курения 10 лет и 64-летнего человека, который жил всю жизнь в мегаполисе и не курил, и разница видна. Вдыхать воздух самого грязного города на земле и вдыхать дым от табака – две большие разницы. Одинаковой картины легких никогда не будет.
К тому же Москва – чистый город, а те, кто считает ее грязной, просто не были в других городах России. Я жил в Челябинске и знаю, что такое, когда утром просыпаешься, а на подоконнике зеленоватый налет.
Что касается модных вейпов, то их влияние на организм пока еще не исследовано, но я думаю, что все это разнообразие ароматов – химия, что вряд ли полезно.
>>40468
для него мерилом являются топовые негры, все остальные - малахольные снежки, не люди вовсе!
для него мерилом являются топовые негры, все остальные - малахольные снежки, не люди вовсе!
>>40516
я, кстати, продолжаю исправно репортить все фотки макса, семёна, ивана, хромото и растянутые рожи соответственно. (пусть свои постит и анус себе растягивает!) Присоединяйтесь!
я, кстати, продолжаю исправно репортить все фотки макса, семёна, ивана, хромото и растянутые рожи соответственно. (пусть свои постит и анус себе растягивает!) Присоединяйтесь!
>>40521
А почему вы спрашиваете? Вы таки антесемит?
А почему вы спрашиваете? Вы таки антесемит?
Я что-то за осень перепил и переел.
Зимой попытался дать нагрузку как прошлой весной, первые пару недель было хорошо, а потом отвалилось обе ноги: первые пару км. нормально, а затем дичайше начинают болеть обе голени, как только останавливаюсь боль проходит. Да и сердечко вчера почему-то на 5 км выдало мне пульс 170 при темпе 6 минут/км. Возможно конечно связано с тем, что болели ноги и я криво бежал, но сомневаюсь, похоже еще и сердце наебывается. Планировал в этом году марафон из 3:20 выбегать, сейчас вообще страшно на половинку заявляться, так как днф не хочется совсем.
В общем, решил активно начинать приходить в себя.
Обещаю всему бегачу, что если оклемаюсь, то больше не буду делать никаких перерывов в тренировочном процессе, а также буду сохранять умеренность в алкоголе и еде круглый год.
Зимой попытался дать нагрузку как прошлой весной, первые пару недель было хорошо, а потом отвалилось обе ноги: первые пару км. нормально, а затем дичайше начинают болеть обе голени, как только останавливаюсь боль проходит. Да и сердечко вчера почему-то на 5 км выдало мне пульс 170 при темпе 6 минут/км. Возможно конечно связано с тем, что болели ноги и я криво бежал, но сомневаюсь, похоже еще и сердце наебывается. Планировал в этом году марафон из 3:20 выбегать, сейчас вообще страшно на половинку заявляться, так как днф не хочется совсем.
В общем, решил активно начинать приходить в себя.
Обещаю всему бегачу, что если оклемаюсь, то больше не буду делать никаких перерывов в тренировочном процессе, а также буду сохранять умеренность в алкоголе и еде круглый год.
>>40559
А ты какого хера после перерыва сразу стал бегать по 5км? Постепенно входи. Пешком сначала пройдись, ёмоё, потом полкилометра пробеги посредине пешей прогулки, и так далее.
А ты какого хера после перерыва сразу стал бегать по 5км? Постепенно входи. Пешком сначала пройдись, ёмоё, потом полкилометра пробеги посредине пешей прогулки, и так далее.
>>40105
Купи нормальную футболку, т.к. хб сотрут тебе соски. Пока холодно на ноги нужны тайтсы, на тело ветровка, бафф на шею и шапка на макушку. Перчатки - смотри сам.
Если до лета будешь бегать по асфальту или протоптанным дорожкам, то трейловые кроссы или с шипами тебе не понадобятся, можно в летних бегать, только смотри аккуратнее с лужами - можно промокнуть, и до дома хлюпать будешь.
К лету купи нормальные шорты.
И про пульсометр. Если тебе нужно не на интенсивной работе просто веремя от времени чекать, что у тебя там по пульсу - подойдет практически любой. В остальных случаях нужен нагрудный. И учти, важная фича наручных девайсов - возможность следить за своей скоростью и расстоянием. Это доступно для девайсов с жпс. Если решишь вкатываться, то лучше сразу купи нормальные часы и не еби себе мозг. Но если все же хочется сэкономить, то купи igpsport - будешь бегать с велокомпом в руке, как умственно отсталый
Купи нормальную футболку, т.к. хб сотрут тебе соски. Пока холодно на ноги нужны тайтсы, на тело ветровка, бафф на шею и шапка на макушку. Перчатки - смотри сам.
Если до лета будешь бегать по асфальту или протоптанным дорожкам, то трейловые кроссы или с шипами тебе не понадобятся, можно в летних бегать, только смотри аккуратнее с лужами - можно промокнуть, и до дома хлюпать будешь.
К лету купи нормальные шорты.
И про пульсометр. Если тебе нужно не на интенсивной работе просто веремя от времени чекать, что у тебя там по пульсу - подойдет практически любой. В остальных случаях нужен нагрудный. И учти, важная фича наручных девайсов - возможность следить за своей скоростью и расстоянием. Это доступно для девайсов с жпс. Если решишь вкатываться, то лучше сразу купи нормальные часы и не еби себе мозг. Но если все же хочется сэкономить, то купи igpsport - будешь бегать с велокомпом в руке, как умственно отсталый
>>40561
5 км я побежал уже когда заболели ноги. Так я начал бегать по 7-9 км легкие по будням с длительной чуть больше 20. С начала января до середины февраля было очень легко и хорошо, а сейчас все наебнулось.
5 км я побежал уже когда заболели ноги. Так я начал бегать по 7-9 км легкие по будням с длительной чуть больше 20. С начала января до середины февраля было очень легко и хорошо, а сейчас все наебнулось.
>>40535
>мам, сматри какой я мочехлеб, как же я правлю итт
>нурибят, почему потёрли мой пост, я же ничего плохого не хочет(((
37 Кб, 570x574>>40559
Ты хочешь получить нашей поддержки и советов, но ты делаешь это без уважения. Прежде чем вернуться в бегач ты должен извиниться.
>Обещаю всему бегачу
Ты хочешь получить нашей поддержки и советов, но ты делаешь это без уважения. Прежде чем вернуться в бегач ты должен извиниться.
>>40559
Анус принят.
Анус принят.
>>39069
Ты неправ. Вообще зависит от человека (кто-то склонен к зависимости больше, кто-то меньше), но я реально превращаюсь в деграданта. Забросил режим, бросил спорт (кроме бега я боксировал), практически перестал читать и учиться, часто несу и творю хуйню, особенно под алкоголем, могу часами просто тупо лежать. Следующая стадия - забросить личную гигиену и гигиену жилья. Я до нее еще не дошел (поскольку слегка помешан на чистоте и свежести), но когда дойду - все, пиздец. И звоночки уже есть - например однажды наблевал на себя (в прямом смысле) и было лень мыться и переодеваться, так и ходил. Вообще не вижу перспектив кроме 1) дознуться 2) уебанным попасть в какое-нибудь стремное приключение и подохнуть.
Ты неправ. Вообще зависит от человека (кто-то склонен к зависимости больше, кто-то меньше), но я реально превращаюсь в деграданта. Забросил режим, бросил спорт (кроме бега я боксировал), практически перестал читать и учиться, часто несу и творю хуйню, особенно под алкоголем, могу часами просто тупо лежать. Следующая стадия - забросить личную гигиену и гигиену жилья. Я до нее еще не дошел (поскольку слегка помешан на чистоте и свежести), но когда дойду - все, пиздец. И звоночки уже есть - например однажды наблевал на себя (в прямом смысле) и было лень мыться и переодеваться, так и ходил. Вообще не вижу перспектив кроме 1) дознуться 2) уебанным попасть в какое-нибудь стремное приключение и подохнуть.
В общем, ни в коем случае не юзайте, и особенно медленное, честно прошу.
>>40611
Это следующая стадия "всем всё доказал"?
Как же ору: работник госкорпорации в форме Имперца с плешивым оппозиционером. Это такое лютое комбо шо пиздец
Это следующая стадия "всем всё доказал"?
Как же ору: работник госкорпорации в форме Имперца с плешивым оппозиционером. Это такое лютое комбо шо пиздец
>>40513
Да у него руки нету, блядь, а не ног. Если бы он метание ядра выиграл или в армреслинг понятно было бы.
Да у него руки нету, блядь, а не ног. Если бы он метание ядра выиграл или в армреслинг понятно было бы.
243 Кб, 423x503>>40611
Ох как же заебись! Щаз выдавливатель прибежит и начнёт кукарекать что макс за путина,
Ох как же заебись! Щаз выдавливатель прибежит и начнёт кукарекать что макс за путина,
58 Кб, 900x1200>>40563
Часы нинужны, смартфон и нагрудный пульсометр вот выбор адекватных людей
> Если решишь вкатываться, то лучше сразу купи нормальные часы и не еби себе мозг. Но если все же хочется сэкономить, то купи igpsport - будешь бегать с велокомпом в руке, как умственно отсталый
Часы нинужны, смартфон и нагрудный пульсометр вот выбор адекватных людей
>>40105
На алиэкспрессе модели по 20$ тысячи обзоров и отзывов в интернете, у меня такой работает несколько лет и нормально. Всё жду когда китайцы скопируют сделают нормальные часы чтобы в бассейне и на открытой воде работали.
>Реально ли купить пульсометр долларов за 50?
На алиэкспрессе модели по 20$ тысячи обзоров и отзывов в интернете, у меня такой работает несколько лет и нормально. Всё жду когда китайцы скопируют сделают нормальные часы чтобы в бассейне и на открытой воде работали.
298 Кб, 840x854>>40611
А то что сисян в обнимку с голым Жопонюхом тебя совершенно не смутило?
А то что сисян в обнимку с голым Жопонюхом тебя совершенно не смутило?
>>40513
@
>Ррряяя, пустите нас на мир, мы там всем покажем
>Ррряяя, ВАДА гробит русскую легкую атлетику
@
>На ЧР едут инвалиды, чтобы хоть как-то набрать состав на полный забег
>Главный марафон страны выигрывается с женским результатом
1,1 Мб, 320x180Блять, почему обувь для бега нормальная дорогая(да я нищюк)
Мне пиздец жалко сто баксов на обувь для бега, че так дороха бля
Мне пиздец жалко сто баксов на обувь для бега, че так дороха бля
>>40642
Бобмалейло детектед. Яремчук победитель ЧЕ 2016 и призер ЧМ 2019 на 1500м в своей категории (ПОДА). С кем ему еще соревновательную практику нарабатывать, если он на голову выше своих конкурентов?
>На ЧР едут инвалиды, чтобы хоть как-то набрать состав на полный забег
Бобмалейло детектед. Яремчук победитель ЧЕ 2016 и призер ЧМ 2019 на 1500м в своей категории (ПОДА). С кем ему еще соревновательную практику нарабатывать, если он на голову выше своих конкурентов?
>>40667
Я вот карлик, но не ищу утешения в соревнованиях с инвалидами, а соревнуюсь с нормальными людьми.
Сергей Зырянов
Я вот карлик, но не ищу утешения в соревнованиях с инвалидами, а соревнуюсь с нормальными людьми.
Сергей Зырянов
>>40667
Но бомбят только Искандеры, что не могут занять положенные им 50ые места на мейджорах
Но бомбят только Искандеры, что не могут занять положенные им 50ые места на мейджорах
>>40658
На сдачу с абона в элитный фитнес взял себе нексты за 20к,никакого бугурта
На сдачу с абона в элитный фитнес взял себе нексты за 20к,никакого бугурта
>>40629
Ни в коем случае не агитирую за какие-то определенные девайсы. Подтверждаю, что телефон+нагрудный датчик - очень хороший вариант, можно взять наушники беспроводные, и слушать всякое. Но мне очень удобно видеть, сколько я набегал, и с каким темпом, и для меня часы - единственный адекватный вариант.
Ни в коем случае не агитирую за какие-то определенные девайсы. Подтверждаю, что телефон+нагрудный датчик - очень хороший вариант, можно взять наушники беспроводные, и слушать всякое. Но мне очень удобно видеть, сколько я набегал, и с каким темпом, и для меня часы - единственный адекватный вариант.
>>40619
Хуя ты тупой, руки в беге выступают как балансир и даже без части руки ты будешь бежать только хуже и с неудобствами относительно нормальных людей.
Хуя ты тупой, руки в беге выступают как балансир и даже без части руки ты будешь бежать только хуже и с неудобствами относительно нормальных людей.
>>40611
Убогое нелепое чмо, пытающееся в перефорс, тебе сто раз говорили, что пыня - это пукин и как бы ты ни пытался отрицать это, реальность от того не изменится, еблан тупорогий.
Убогое нелепое чмо, пытающееся в перефорс, тебе сто раз говорили, что пыня - это пукин и как бы ты ни пытался отрицать это, реальность от того не изменится, еблан тупорогий.
>>40723
Нихуя, по плоскачу это не играет роли, а вот в виражах имеет большое преимущество, т.к. амплитуда работы рук разная. Ему как раз удобно с его левой. На пересеченке он бы соснул.
>без части руки ты будешь бежать только хуже и с неудобствами относительно нормальных людей
Нихуя, по плоскачу это не играет роли, а вот в виражах имеет большое преимущество, т.к. амплитуда работы рук разная. Ему как раз удобно с его левой. На пересеченке он бы соснул.
>>40727
Меньшая масса тела дает большую скорость.
Меньшая масса тела дает большую скорость.
Новый тред добра и позитива.
Без шизоблядей и шитпостинга.
https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (М)
Без шизоблядей и шитпостинга.
https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (
М)>>40727
Щаз бы слушать кривого без техники псевдо-железника-офисника, снимающего видосы по темам, в которых не разбирается. Не говоря уже про то, что он наёбщик, спиздивший кучу денег дольщиков
https://47news.ru/articles/134652/
https://pikabu.ru/story/golosovat_pyat_let_bezuspeshnoy_borbyi_5784737
>Осокин
Щаз бы слушать кривого без техники псевдо-железника-офисника, снимающего видосы по темам, в которых не разбирается. Не говоря уже про то, что он наёбщик, спиздивший кучу денег дольщиков
https://47news.ru/articles/134652/
https://pikabu.ru/story/golosovat_pyat_let_bezuspeshnoy_borbyi_5784737
>>40712
Маркетинговую чмоньку хуесосят за оверпрайсные глючные девайсы, но это всё шизики, да.
Маркетинговую чмоньку хуесосят за оверпрайсные глючные девайсы, но это всё шизики, да.
>>40787
Любо наблюдать как обоссаная лахта в лице тебя рвет жопу за копейки, пидорастический ты хуесос и выблядок говна и мочи.
Любо наблюдать как обоссаная лахта в лице тебя рвет жопу за копейки, пидорастический ты хуесос и выблядок говна и мочи.
>>40559
такая же фигня. Это только говорят, что мышцы за две недели не сгорают. Мышцы, может, и нет, а растренированность наступает, тонус падает. А тонус - наше всё, он важнее тренировок и объёмов!
Пропустил 10 дней пробежки, пытаюсь вкатываться и с утра пульс покоя 70!!!, а всё время был 42-45! Это перетрен. То есть, несмотря на желание быстро вкатиться и набрать объёмы тело не позволяет это сделать, надо отдыхать до восстановления и набора "тонуса". Если будешь грузить на недокомпенсации, то загонишь организм в ещё больший разбаланс. Я бы перешёл на вдвое меньший объём (понимаю, что так надо делать!), но уже как-то несолидно по 4км бегать..
такая же фигня. Это только говорят, что мышцы за две недели не сгорают. Мышцы, может, и нет, а растренированность наступает, тонус падает. А тонус - наше всё, он важнее тренировок и объёмов!
Пропустил 10 дней пробежки, пытаюсь вкатываться и с утра пульс покоя 70!!!, а всё время был 42-45! Это перетрен. То есть, несмотря на желание быстро вкатиться и набрать объёмы тело не позволяет это сделать, надо отдыхать до восстановления и набора "тонуса". Если будешь грузить на недокомпенсации, то загонишь организм в ещё больший разбаланс. Я бы перешёл на вдвое меньший объём (понимаю, что так надо делать!), но уже как-то несолидно по 4км бегать..
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 10 мая 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 10 мая 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.