Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 20 июля 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #149 ДЛЯ НОВИЧКОВ 1550966 В конец треда | Веб
Просто вставай и беги!
Если слишком жирный - ходи пешком.

Бег для человека, а не человек для бега.


Далее ссылки из прошлого треда. Единственная полезная, про надкостницу, вот она:
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/

Всё остально - говно. Тебе нужно просто встать и побежать!
Вперед анон!

Ну и задавай вопросы ИТТ, недавние новички тебе с радостью ответят!
2 1550969
Давайте пацаны!

Этот тред для нас, а не для ебанутых дрочащих на часы в марафоне!

Мы ебашим по утрам и делимся опытом ИТТ.
sage 3 1550970
в треде шпурик, в страве паша, заебатый перекат
4 1550971
>>50970
В /fag/ уебывай со своими пашами. Здесь народ бегает.
5 1550976
Все бегуны - пидоры. В лосинах бегают, тьфу
6 1550977
наконец-то нормальный перекат, респект! Третью фотку надо было "вид сзади" - это главная мотивация для марафонца)))
7 1550985
СОСИТЕ ХУИ, ЧМОХИ ТОКСИЧНЫЕ
8 1551001
Какой-то пиздец.
Pier Da Shpurik.jpg29 Кб, 352x334
9 1551008
IMG20200313153154.jpg293 Кб, 1080x1053
10 1551035
Ну как вы там без меня, потомки? Интересно общаетесь, генерируете качественный контент?

мимоскунс
11 1551037
>>51035
Норм, бегаем, не только пиздоболим по двачам.
12 1551060
>>51054 (Del)
>>51055 (Del)
иди протрезвей, чмо.
13 1551077
>>50966 (OP)
Наконец-то нормальный перекат.
Теперь не будет тут уебков разного рода, а будем только мы - новички, из которых на 99% и состоит беговое сообщество.

Всё верно сделал, оп, не слушай петуха.
14 1551086
>>51077
двачую! Давно надо было отвязать группу от анонимной доски. Идите и в группе кудососьте друг другу (там вполне можно устроить такой же "чатик") или в ВК/ОК/ и почих модерируемых сетях общайтесь. Зато сразу убито неймфажество, выдавливание и поливание калом от безнаказанных анонимусов. В модерируемых группах все "скунсы" удаляются мгновенно и навсегда. Не созрело ещё наше общество для анонимных клубов со свободным входом..
15 1551089
>>51086
Хромото, если бы тут кому то нужны были только кудосы все бы давно ушли на марафорум. Тут сидят из-за лулзов над ущербами типо максона и возможности послать друг друга нахуй. Ну и если не будет анонимности, то как айван будет сам себе подсасывать?
16 1551094
>>51089
бег - это удел относительно успешных и свободных людей, продвинутых духовно. Им не нужны лузлы и подсосы, неинтересны посылания - это развлечения жирных и небегающих.
17 1551096
>>51093 (Del)
незаменимых нет, есть незаменённые. Всех остальных (как говаривал Батько) надо периодически перетрахивать, чтобы мания величия не заводилась!
пыня смех.jpeg4 Кб, 231x218
18 1551097
>>51094

>успешные и свободные люди, продвинуты духовно


>беготред

Screenshot2020-03-15-14-39-06-538fi.polar.polarflow.jpg365 Кб, 1080x2246
19 1551108
Ссытесь, чмохи?
20 1551113
Дебилы блять.
Все.
И ОП - дебил.
И все остальные пидоры - тоже дебилы.
21 1551114
>>51108

>Ссытесь, чмохи?


Нет, я при ростовесе 180/95 за три месяца половинку из 2 выбежал, заодно до 90 похудел. не с дивана, правда
22 1551118
>>51114
Тоже хочу пробежать половинку. Старт в августе в моем городе. На данный момент пробегаю 10км в состоянии "бежал бы да бежал дальше сколько угодно".
Стоит покупать слот на половинку при таком раскладе?
23 1551121
Как вам адидас бостон 8, норм кроссовки или как? Стоит брать?
не новичок в беге
sage 24 1551124
Считать научись, оп-дебил.
Sage 25 1551173
>>51165 (Del)
Иван-скунс переводит стрелки на макса, ничего нового.

Чатик в страве скатился в подсасывание олдам, триатлета выдавили чтобы не подрывал авторитет нафармленой чмины.
Sage 26 1551214
>>51035

>Скунс


>контент



На умирающей борде имени алишера усманова?
27 1551230
Зарепотил пидора
28 1551273
>>51257 (Del)
Скунс порвался, что его говно токсичное никому не нужно. Эталонный подрыв жопы тупого старого инцела.
29 1551280
Ну нихуя себе подрывы итт.
Продолжаю быть нюфагом и всё такое.
30 1551288
>>51257 (Del)
Ты ебанутый.
Сходи в психиатрию.
Я не шучу, и не обзываюсь.
Sage 31 1551289
Слабенько и без фантазии. Двоечка за исполнение, троечка за упорство.
32 1551293
>>51288
я ему уже говорил по отечески.. Одну таблетку в месяц надо пить постоянно. Заодно инвалидность оформить..
33 1551295
Эй скунс, лёд приложи.
34 1551302
книжки в кучке №2. Возможны незначителные изменения от кучки №1
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg
Аноним 35 1551312
Этот перекат ужасен. Вся полезная инфа ушла, рандомные картинки из фотостков, унылое название, проеб с нумерацией.
Тому, кто этот перекат сделал, следует убить себя.
36 1551314
>>51302
ВИШМАСТЕР
37 1551315
>>51273
Уж лучше скунс, чем моча
Первого можно игнорировать, если его понесло, а вот некоторые вахтеры такую хуйню иногда творят, что даже в ридонли заходить противно
Screenshot1.png15 Кб, 608x308
38 1551320
>>51315
нихт! Молодцы мочух и перекатчик, мужики с яйцами!

>>51302
различия с первой частью на пикче
39 1551321
>>51315

>лучше скунс, чем моча



Скунс, плиз.
Нажаловался на шизика в /d скоро лавочку прикроют
40 1551347
Наконец нормальная шапка! А то 1488 ненужных книг, которые никто никогда не читал. Тупые таблицы хуй пойми с чем, пиар местных шизиков из стравы. Беги просто блядь и не еби мозги пульсами и интервалами
sage 41 1551350
Сажи ебаному треду САЖИ БЛЯТЬ
sage 42 1551351
ЕБАТЬ КРОХОТУСИКОВ И ПОДСНЕЖНИКОВ ЕБАТЬ
sage 43 1551353
КАК ЗОВУТ НЬЮФАГА, КОТОРЫЙ СМОГ ПРОБЕЖАТЬ ДЕСЯТКУ ИЗ ЧАСА? - БЕСПОЛЕЗНЫЙ КУСОК ГОВНА, КОТОРОГО ОБОГНАЛИ 80-ЛЕТНИЕ СТАРИКИ И ДЕТИ С ПРОТЕЗАМИ!
44 1551368
Эк скунса разворотило, кто тред создавал - молодец.
58964be4fe2caedbc4d2204455fafaaa.jpg22 Кб, 345x372
sage 45 1551372
>>51368

>кто тред создавал - молодец

46 1551376
Кек, эпичный подрыв говна в треде
47 1551453
Олды бегача здесь?
48 1551456
>>51453
На месте.
49 1551463
>>51453
Никак нет. Выдавлены в стравоблядский клуб
роскошный.jpg19 Кб, 450x450
50 1551501
Как же выдавили жопонюховских трубок из бегача, клуб остался в глубоких аналах истории. Теперь у нас новый идол - Роскошный Хромото!
51 1551506
>>51501
Двачую. Хромото это великий. Я считаю, что мы на пороге новой эры бегача. Никаких иванов и трубок, все рекорды обнулены. Жопонюх надрывался ради подсосов, а теперь по щелчку пальцев этого нет. Гений тот, кто угнал тред
52 1551509
Эталонная давка жопонюха итт
53 1551545
Никому не двигаться! Этот тред захвачен воинами тульского сопротивления режиму Жопонюха. Всем подсосам сдаться и выйти с поднятыми вверх пынеходами
54 1551549
Стесняюсь бегать, кажется все будут на меня смотреть и проигрывать. Нормально ли бегать в кепке и темных очках чтобы никто не видел мое лицо?
winter-ski-face-covered-3-hole-2.png350x350.png65 Кб, 284x350
55 1551554
>>51549
Балаклаву купи.
15843077691270.jpg19 Кб, 450x450
56 1551563
>>51549
Нормально. Я вот бегаю с пультом в руке, а второй дрочу на аниме. Правда у меня тут 2,5 человека в пгт. А ещё мне нравится сосать большой толстый хуй своего начальника

Граф Хромото
57 1551584
>>51563
Чё за обострение?
sage 58 1551588
Может кто-нибудь все-таки запилит нормальный перекат?
Физически неприятно тут сидеть, да и общение моментально погрузилось на дно болота.
59 1551595
>>51588
не сиди, кто тебя заставляет! Общения здесь и не было никогда.
60 1551627
Вчера слишком много пробежал, теперь колено болит. Отдыхаю два дна, добегался.
изображение.png1,6 Мб, 1919x816
61 1551631
вот что бывает когда псины перекатывают
62 1551639
>>51627
Сколько пробежал?
sage 63 1551642
>>51639
3.3 км, до этого больше 1.5 не бегал.
64 1551644
>>51639
21.2
На последних 3 км начало побаливать колено (несильно), а уже позже днём прям заболело.
65 1551652
>>51644
На пятку бежал или на носок?
66 1551653
>>51652
Скорее на носок
67 1551655
>>51644
делай горячий солевой компресс, не ссы - пройдёт! Это с непривычки к таким большим расстояниям..
граф хуесос.jpg19 Кб, 450x450
68 1551656
>>51584
ХОЧУ ХУЙ!!! ВЕСНА ПРИШЛА!!!
69 1551657
>>51588
Не ссы, ща мы задрочим этот тред до состояния параши, сами уйдут, и потом я нормально перекачу с нормальной нумерацией и стартовой
sage 70 1551658
>>51588
Зато растянутых рож нет, наслаждайся интеллектуальным уровнем и самоподсосам рждэшника с мчсником.
Олды игнорят запомоеный тред.
71 1551661
>>51653
Завтра не должно уже болеть.
72 1551663
>>51657
уже во всех тредах фак вынесен на гитхаб/постебин/яндекс-диск. Зачем каждый раз ебстись с разметкой, если проще дать ссылку на яндекс-диск со страничкой в world'е? Страничку ворда просто править/добавлять/исправлять и т.п. Можно добавить кучу клубов типа втордыха, бегомана, бег-вреден и пр., которые активны и организуют движуху для участников (за что такие преференции одному "бегачу"?). То же самое касается и беговых каналов - у кого монополия определять "правильные и полезные"? Ссылку на книжки я дал, кому надо - сам прочитает (архив можно пополнять новой литературой).
73 1551664
>>51657
Перекатишь - мочератору пожалуюсь на дубль.
Хуй соси, олдфаг.
74 1551666
>>51658
мы и есть олды..)
sage 75 1551687
>>51663

>проще дать ссылку на яндекс-диск со страничкой в world'е?



Предсказуемое понимание удобства от долбоеба бегающего с велокомпьютером.
sage 76 1551692
>>51687
Лихо ты слился с темы участия в тульском марафоне, роняя кал сбежал в новый тред, в надежде, что тема исчерпана, ОЛД ты наш безпруфный.))))
77 1551698
Посоветуйте кросовочки для плоскостопника (меня)
78 1551715
>>51698
Любые, пошире в середине разве что для большей стабильности. Все кроссовки от оверпронации на самом деле тебе только вредят. Болит надкостница - слишком большие объемы для тебя, поработай над стопами (есть куча упражнений для плоскостопых). У меня у самого стопа была плоская абсолютно, нынче есть какое-то подобие арки стопы уже, объемы бегаются легко.
79 1551717
>>51698
Ах да, ещё бы рекомендовал дроп поменьше искать (мне на начальном этапе бегалось удобнее в оных с плоскостопием), но это вкусовщина уже.
15843487991610.jpg19 Кб, 450x450
80 1551723
Парни, ну дайте хуй! Молю!

Плешивый бог треда
81 1551726
>>51723
У тебя реально с психикой проблемы.
82 1551728
>>51726
Да это понятно, мне 40 лет и я аниме смотрю, как думаешь?
83 1551740
>>51723

>Парни, ну дайте хуй! Молю!


Володя, заебал. Перестань проецировать свои мечты на Хромото.
84 1551750
>>51715
>>51717
Спасибо анонсе, а можешь какие-то конкретные модели порекомендовать, хотя бы пару, что бы я мог понять в какую вообще сторону смотреть?

> дроп поменьше


Это что?
85 1551752
>>51750
Дроп - перепад между пяткой и носком в миллиметрах.
Saucony Kinvara/Freedom, Hoka One One( они все около 5мм, емнип), Altra Escalante, например.
86 1551756
>>51752
Спасибо, бро
87 1551760
>>51750
бери любые удобные, советую от Brooks, они мягче и прочнее аналогичных по цене асиксов. Позавчера купил такие стельки за 300р:
https://fastbox.su/sportowe-wk-adki-do-but-w-na-ostrogi-pi-towe-item-i6021950231.html
Наконец-то асиксы (которым 7 лет и 6000+км) перестали натирать стопу! Появилась "чёткость" приземления и чуть заметная амортизация, по крайней мере пятки от ударов защитит.
Вообще, надо иметь несколько комплектов разных кроссовок, чтобы их чередовать - это спасает от мозолей и позволяет ноге "отдыхать"
88 1551762
>>51760
Спасибо, гляну
Непофигист.jpg15 Кб, 210x300
89 1551763
>>51740
Ухбля, да, я соснул бы у Хромото, если Таня/Лена не будет против. Настоящий мужик, дал бы ему собой повеливать. По нему видно, что он активный гей

Киприотский пассив
belyaev.png105 Кб, 250x250
90 1551765
>>51750

>в какую вообще сторону смотреть?


Советую посмотреть в сторону безудержной жопоебли. У меня жизнь новыми красками заиграла, когда мы с женой начали участвовать в оргиях. Я даже не знал, что мне так понравится хуй. А уж твердый мясистый хуй в моей жопе это топ, глядя параллельно как толпа грязных киприотских чурок спускает в рот моей жене, потом спускают в грязную немытую жопу мне и затем я иду слизывать кончу с лица Лены/Тани. Ухбля

Среднестатистический либеральный житель Кипра
91 1551771
>>51756
А сейчас посмотри на них цены )) Лучше по скидкам брать.
92 1551774
>>51771
У нас в пгт Славный сейчас на навоз скидки пошли, можно взять 50кг за сотку. Держу в курсе

Плешивый Граф Хуйло
i.jpg24 Кб, 424x320
93 1551809
94 1551812
Анончики, до меня, наконец, добралась весна и все тропинки на ближайшие две-три недели превратились в грязевой пиздец, одолеваемый только в сапогах. А до асфальта мне метров триста по грязи. Таким образом, вопрос - что делать эти две-три недели? Упражнения, мб, какие или просто отдыхать? Сам прошлогодний подснежник, десятка за 1.04.
95 1551813
>>51812
Обуваешь трейловые кроссы с мембраной и идёшь месить грязь.
20191211173228.jpg2,1 Мб, 2576x1932
96 1551815
>>51812
во-1, 300м - это ничто, пройди по грязи и бегай. Во-2, бегай по грязи! - за 2 недели откат будет как у Царь пушки и режим собьётся, заново вкатываться тяжеловато.. Прибежал, в машинку на полоскание 20мин засунул и через два часа уже всё сухое и чистое.
плешивый хуесос.jpg19 Кб, 450x450
97 1551934
БЛЯ НУ БУДЬТЕ ЛЮДЬМИ, ДАЙТЕ ХУЙ! ЛОМАЕТ ПИЗДЕЦ ПРОСТО!
98 1551950
Продолжаем сидеть итт, тред который создал жопонюх игнорируем.
99 1551964
>>51950
да его скунс создал. Знатный батхерт греет душу второй день)
Добро (как в фильмах от марвелл) должно быть с кулаками, чтобы мочить зло, сеять мир и справедливость. Это как ссавшего в подъезде бомжа выпроводить пинками на улицу..

п.с. если админ не удалит второй тред, по пусть вечно существуют два: один "правильный" со скунсом для "профи", второй для новичков, жирных, триатлетов и нормальных людей и без этого шизика. В своём треде пусть что хочет постит, я не только репортить не буду, но и заходить не буду.
100 1551969
>>51964
Двачую, буду сидеть в этом ИТТ треде, пусть олдфаги сидять в легитимном.
Жирный Велосипедист
C6koMzLW0AImkL5.jpg94 Кб, 748x1048
101 1551974
>>51950
Ссытесь, чмохи? История повторится. Уже был один раз, когда сделали ебаный перекат, потом я сделал нормальный, и чмо тут рвалось, что мой дубляж удалят. В итоге удалили именно парашный тред. Так что, считайте последние минуты\часы своего говна, ща выдавим вам на парашу
анимедевочка.jpg19 Кб, 450x450
102 1551981
>>51950
Буду сидеть итт в надежде получить молодецкий ньюфаговский хуй!

Шизло с пультом
103 1551995
>>51964

>>без этого шизика


Да он тут половину постов в треде оставил под влиянием жопной тяги.
104 1552136
Колено болит второй день. Похоже, добегался.
105 1552191
>>52136
Делай прогревания.
106 1552198
>>52191
В ванной или грелку просто приложить?
107 1552218
>>52198
Грелку и ещё купи мазь типа никофлекса. Главное холод не прикладывай, а то воспаление начнёт уходить, а нам надо кровушку погонять в суставе
109 1552277
>>52276
Если по снегу то норм, а для асфальта подошва тонкая.
110 1552319
>>52277
>>52276
Двачую, по грунтам или по снегу вполне мягко, а по асфальту амортизации не хватает, особенно если жиробас.
111 1552597
>>52218
Решил до конца недели забить на пробежки. Буду раскатываться дома и тянуться. Боль вроде отступает, но неохота получить травму. Ну нахер. Я никуда не тороплюсь, все старты и так отменили/отменят, так что время есть.
112 1552830
— Чтобы не допустить развития ситуации с коронавирусом, мы должны принимать ограничительные меры заранее. Поэтому я внес изменения в указ «О введении режима повышенной готовности», — сообщил губернатор. — Временно приостанавливаются любые мероприятия с участием групп людей — деловые, спортивные, культурные, развлекательные. Отменяются все соревнования.Приостанавливается работа музеев, театров, библиотек, бассейнов, спортзалов, ФОКов, кинотеатров.
Забег.рф ВСЁ.
113 1552837
>>52830
Самое печальное что ЧР в СОЧИ ВСЁ!
114 1553003
>>52837
Похуй, главное что Тульский Полумарафон состоится, и Хромото сможет пробежать половину за 1:30.
115 1553005
>>53003
А ему это нужно?
116 1553019
>>53003
Так он же не побежит и сольется, вот увидишь
117 1553036
>>53019
Так Короновирус же
А так бы он УУУУУх
Screenshot1.png20 Кб, 609x220
118 1553043
>>53036
всего 114 человек, ситуация под контролем!
119 1553044
>>53043
Твердо и четко
Screenshot2020-03-18-20-25-36-961com.instagram.android.jpg838 Кб, 1080x2340
120 1553046
>>53043
Никакого баттхерта
121 1553047
меня больше рубль беспокоит.. Не сам по себе, а общая тенденция: центробанк ежедневно продаёт 70 лямов баксов на бирже и этого катастрофически не хватает - крупный бизнес избавляется от рублёвых активов.. Арабы пообещали опустить нефть до 10 баксов, на ютубе жители европы видят по ночам передвижение бронетехники к границам этой сраны, типа большие "учения" намечаются. Дешёвая нефть всегда бывает перед войной.. Так что шанс набегаться ещё может представиться.. Народ запуган вирусом, что очень удобно: объявят карантин/комендантский час и хрен кто выйдет на митинг протеста против любой творимой хни..
122 1553050
>>53047
А мне похуй, чем сильнее упадет рубль, тем лучше. Тем выгоднее я для работодателя. У меня вообще половина доходов в долларах/евро.
123 1553068
>>53047

>Дешёвая нефть всегда бывает перед войной


Как таких шизиков земля держит? Хромото, ты?
Будто в первый раз такая хуета. Посмотри, что творилось в 2014 и успокой своё траханье
124 1553073
>>53068
В 2014г минимальная цена была 57$ за бочку.. Помню, было падение.. а потом (пару лет спустя) сам Пу признался, что чуть вов №3 не началась - у подлодки, которая шла запускать ракеты в нашу сторону сломалась связь.. чисто случайность..
125 1553075
>>53047
Хромото, тебе то чего беспокоится? Сосать будут в первую очередь всякие ненужные работники дойчебанка когда пойдут сокращения, а у тебя как была пожарная часть так и будет стоять.
126 1553077
>>53075
Всё так, в пгт Славный ничего не изменится.

За МКАДом зарплаты в несколько раз меньше, чем в ДС. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть огород и приусадебное хозяйство. Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот. Поэтому деньги им нужны только на одежду и коммунальные платежи. А значит вполне справедливо было установить им меньшие зарплаты, чем в Столице, где приходится покупать в том числе и продукты питания.

Кроме того жителю столицы нужно посещать культурные заведения и покупать машину. В то время как в маленьких уютных городках всё близко друг от друга.

За МКАДом свежий воздух, природа. Человек там практически ничем не болеет, поэтому справедливо что в ДС з.п. повыше, там же нужно лечиться.

Ежедневная зарядка и физическая активность при работе на приусадебном участке улучшает здоровье и повышает продолжительность жизни, избавляет от ожирения и позволяет поддерживать отличную физическую форму без покупки абонемента в дорогой московский спортзал. Было бы справедливо немного увеличить пенсионный возраст граждан за МКАДом. Население только радо будет такому развитию событий, а полученные деньги Москва сможет вложить в более хорошие проекты.

А еще за МКАДом много лесов. Можно поймать лисиц, сделать себе шубу. По-сути, люди за мкадом одеты в отличнейшие меха, которые в столице стоят очень дорого. Не удивительно, что у них зарплаты меньше. По-сути, им деньги особо и не нужны.
127 1553087
Самоизолированные тут?
0001OZ9HX.jpg162 Кб, 1024x682
128 1553112
>>53087
НА МЕСТЕ, УЛЬТРАМАРАФОНЦЫ

Man runs marathon in apartment as China fights coronavirus with exercise

But Pan Shancu has easily won the unofficial gold medal, saying he jogged 66 kilometres (41 miles) in a loop at home in six hours, 41 minutes.

He has the data tracker that he says proves it, and the 44-year-old’s feat and a video of him repeatedly circling furniture in his apartment went viral in China.

https://www.hongkongfp.com/2020/02/16/man-runs-marathon-apartment-china-fights-coronavirus-exercise/
129 1553115
>>53112
Не хотел бы я быть его соседом снизу
130 1553118
>>53112
Пару десятков тредов назад анон накатал смешную пасту, как сыч бегал по квартире марафон, скиньте плз у кого есть
131 1553378
какое-то дежа-вю: бегун-любитель веществ, профилактика, 22 апреля.. Чем примечательна эта дата, кроме рождения Ленина?
https://www.youtube.com/watch?v=kP7k8t0-4cA&feature=youtu.be
132 1553445
Жирный велосипедист выходит на связь. Колено всё ещё болит, бегать не могу. Но получается без всякой боли ездить на велосипеде. Буду пока восстанавливаться с велосипедом.
133 1553532
>>53445
Дак а нахуя ты побежал объемы как не в себя дрочить с места в карьер? Тебя же предупреждали.
134 1553541
>>53532
ну дурак, что тут скажешь
135 1553559
Аноны, рейт видос про боль в колене. Дело говорит или опять фуфло всякое?
https://youtu.be/urEhDMXbhew
136 1553574
>>53541
Мы тебя долбоёба ещё до выдавливания предупреждали, но ты же у нас самый умный. Надеюсь, до хронического воспаления добегался, чтоб тебе мениски нахуй распидарасило
137 1553580
>>53574
А ты и рад, мудила токсичный? Нахуй иди.
138 1553581
>>53580
Конечно, рад. Жирные уёбки должны страдать
139 1553585
>>53581
Я худею, и колено у меня пройдет. А ты как был мудаком, так и останешься.
140 1553586
>>53541
В следующий раз соблюдай таки разумный подход к наращиванию километража.
141 1553587
>>53585

>Я худею


Да ты всю жизнь худеешь, а воз и ныне там

>и колено у меня пройдет


или не пройдёт))

>А ты как был мудаком, так и останешься


Вот тут соглы, но зато колени у меня целые и проблем с лишним весом нет, ну и ещё я не женатик-куколд с выводком, от которого приходится сбегать на пробежки, потому что жена не разрешает хобби
142 1553588
>>53587
Но ты и не бегаешь, так что брысь под шконку.
143 1553591
>>53588
Так ты тоже)) как там под шконарем?
144 1553593
>>53587
Найс проекции, чмоха
145 1553594
Жирный велопидор, какого ощущать себя ничтожеством без личного пространства и быть под каблуком у заплывшей жиром свиноматки? Какого это постоянно пытаться худеть и срываться на жор? Какого это начать бегать и обосраться на объёмах? Как сосется, мразь толстозадая?
146 1553595
>>53594
Скунс, иди нахуй
147 1553876
Раз такое дело, записался к спортивному врачу. Скоро узнаем, что там, насколько силен пиздец.
Жирный велосипедист
148 1553889
>>53876
У тебя рак коленной чашечки

Дежурный спортивный врач треадха
img20200320172630.jpg1 Мб, 1146x1526
149 1553914
>>53876
Поставили тейп, сделали физио. Жить буду.
150 1553922
>>53914
Когда же ты уже сдохнешь и перестанешь вниманиеблядствовать итт?
151 1553932
>>53922
Пиздуй в свой правильный тред №150. Это специальный тред для меня, понял, чмоха?
Какого хуя ты до меня доебался? У тебя есть свой, легитимный беготред, вот и сри там, понял?
152 1553938
>>53932
Соглы. Теперь это чуханский тред для жироблядей и чмох
153 1553939
>>53914
есть что-нибудь (мази) доступное остальным двачерам для практического применения? Кроме сустамина ничего не вижу.
154 1553941
>>53938
всё так, только отъебись уже, скунс
155 1553942
>>53939
я думаю всё остальное на уровне плацебо, оно и так само пройдёт. Просто решил подстраховаться.
156 1553943
Всем привет, я тян, к лету планирую начать бегать. С чего начать?
157 1553946
>>53943
с просмотра видео:
https://youtu.be/4KbgsxBxU1o
с 1.00 до 1.10
158 1553948
>>53532
Иван замотивировал. Теперь весь бегач должен бегать объёмы!
159 1553957
>>53943
1) Купить лосины и розовые кроссовки
2) ждать лета
160 1553970
>>53948
Всё так, твёрдо и чётко во имя Святого Айвана, аминь
161 1554002
>>53948
нахрен марафоны и полу (пусть негры их бегают, развлекая белых людей), наша цель - здоровье!
https://www.youtube.com/watch?v=YhzI0f0uADo
162 1554003
>>53948
Мотивация мотивацией, но переходить с 50км на 110км за одну неделю - это нужно быть слегка альтернативно одаренным.
163 1554010
>>54003
раньше "марафонец" был подобен древнегреческому богу, сверхчеловеку. А сейчас любая домохозяйка с дивана "бежит" марафон за 4-6 часов на обезболивающих, энергетиках и прочих препаратах. Если тебе надо просто пробежать марафон (за 4 часа), то даже бегая 50км в неделю можешь попробовать..
164 1554017
>>54003

>Нурибят, ну Айван же, ну объемы, ну я тоже так хочу.


>Пук, среньк, ой бегач, ой коленка болит

165 1554141
>>53946
Хромото, иди нахуй, престарелый педо анимешник дегенерат.
166 1554173
>>54141
у тебя просто нет своей "скважины", вот и бесишься!)))
167 1554399
>>54003
Если ты раньше неоднократно бегал 100+ в неделю, это нормально. Осторожничать с повышением "не более 10% в неделю и не каждую неделю", как везде пишут, очень важно, но только в первый раз или после очень большого перерыва.
168 1554426
>>54399
Дак ты всю зиму сидел на 40-50км в неделю, как раз перерыв большой и вышел.
169 1554430
>>54010
на 50км в неделю уже из трех часов можно бежать, если не наматывать кучу мусорных объемов
170 1554567
>>54430
>>54430

>на 50км в неделю уже из трех часов можно бежать


Можно. Но тех, кто реально с таким объемом бежит из 3-х очень мало. Либо бывшие л/а, либо смежные циклики, например те же лыжники с нормальным объемом вкатывания и небольшим объемом бега. Ну и совсем малый процент - просто одаренные от природы - их очень мало, но они реально есть.
171 1554602
>>54567
Ерунда, пробежал глубоко из трех на 65/неделя в среднем, не занимался спортом до бега и вряд ли одаренный, а если говорить ровно про 3:00 то 50 км достаточно
172 1554605
>>54602
65 км/нед всё же не полтинник. А так да, если на 65 км реально глубоко из 3-х, то явно ты не без таланта. Ради интереса: какой самый длинный кросс в подготовительном периоде ты пробегал и в каком темпе и лучшие результаты на 5000, 10000 и ПМ если есть.
Аноним 173 1554624
>>54605

>Ради интереса: какой самый длинный кросс в подготовительном периоде ты пробегал и в каком темпе и лучшие результаты на 5000, 10000 и ПМ если есть.



Готовишься его по страве сдеанолить?
174 1554673
>>54624

>Готовишься его по страве сдеанолить?


Зачем, просто интересно, действительно ли талантливый человек перед тобой или очередной диванный Канова.
175 1554688
Завтра думаю потихоньку начинать бегать. Врач сказал, что надо потихоньку пробовать, и если что - сразу останавливаться. Не терпеть боль ни в коем случае.
Вообще у меня первый серьёзный опыт беговой травмы. До этого я конечно на велосипеде травмировался - и падал жёстко и колени/локти себе разбивал, а один раз попал в ДТП (водитель виноват) и разбил головой (в велошлеме) лобовуху. Сотряс + перелом пальца (тормозил, держал руки на руле до последнего).
И ничего, я всегда восстанавливался. Всегда.
176 1554690
>>54688
Сколько и с каким темпом завтра побежишь?
177 1554693
>>54690
Темп на уровне шага 10-9 мин/км. Сколько - хз, может 100 метров вообще, до появления малейшей боли. Врач сказала, боль терпеть до 3/10, потом сразу стоп.
Она говорит, такая травма хороша тем, что боль не даст сделать хуже, как бывает в других случаях.
178 1554704
>>54693
следи за постоновкой правой стопы, ставь её ровно. На поворотах поворачивай влево, чтобы нагрузка была на левое колено. Никаких горок, ямок, холмов - беги по ровной. В качестве средства, которое часто рекомендуют - обычные приседания со своим весом (если нет острой боли). Можешь заюзать народные средства: солевые примочки, лист лопуха или капусты.
sage 179 1554712
Жирный долбоеб поломался?
Может наконец-то заткнется со своими советами по любому поводу.
9 мин/км чмоха лезет блядь везе со своим мнением.
Иди хоть Деда и Фитца прочитай для начала и год побегай в ридонли, клован блядь, мнение у него на любую тему, охуеть вообще, аэробная база огромная, пиздец в ахуе.
180 1554723
>>54693
Вот ты дегрот. Ты полечись ты ещё месяцок, поделай ОФП и ЛФК на ноги, подкачай связки, сухожилия. Есть куча rehab-упражнения на смежные области. От того, что ты сейчас начнешь говно из себя выбивать бегая полушагом до первого покалывания, толку ноль. Либо бегать нормально здоровым, либо бегать до полного излечения. Люди на опыте и с мелкими травмами спокойно на месяц-два отказываются от бега, уходя на велотренажер и ОФП, как что не так, потому что понимают, что лучше потерпеть без бега и дать ноге прийти в порядок, чем забегивать травму до хроники. А у тебя ни опыта, ни объема, ни скорости, нихуя нет - терять нечего, поэтому я вообще не понимаю, какого хера ты тут усираешься
181 1554731
>>54723
Чего ты возбудился? Мне врач посоветовал начинать бегать потихоньку.
182 1554733
>>54712
Укатывайся в свой правильный тред, токсичный пидорас.
183 1554767
>>54731
Да хуле, ты ж самый умный. Ждём итт через неделю обратно с соплями и визгами, что в шаровары навалили и сглаз на травму навлекли
184 1554773
>>54003
так ведь "легкий восстанавливающий" длительный бег только пользу коленям приносит и защищает от травм, WTF?
Screenshot20200322-150810Strava.png223 Кб, 1080x2340
185 1554774
>>50966 (OP)
Впервые выбежал.
Приятно, конечно, но только некоторые отрезки.
Первые 3 км ужасно болели лёгкие (я не курю, если это важно), хотя дышал комфортно для себя.
Следующие 4км чистейшего кайфа.
Последние 3км какой-то ад и апатия.

Ещё дважды встретился с какой-то странной милфой(дважды), она улыбалась и показывала "пять" как при приветствии. Я из вежливости отвечал.
186 1554782
>>54767
Завтра когда пойду на физио, у врача уточню, что мне надо делать, а что нет.
187 1554783
>>54430

>Мусорных объёмов


Под шконку, мразь.
Результаты Никифорова и Зимнухова в этом году расставили всё по местам.
188 1554785
>>54773
Если ты разом за неделю удвоил длительность каждой пробежки, сохранив тот же темп, при том, что в обозримом прошлом столько не бегал, то это не легкие-восстановительные уже
189 1554790
>>54783
Ну тут ты прав. Иван сам говорил, что ему понадобилось 18 марафонов и тренировки по 100 км в неделю чтобы только пробежать один марафон за 3.01.
У меня же на это понадобился всего один марафон, на смешных объемах (60-70 км), и сразу 2:53. Аутировать по 100 миль в неделю естественно не буду, я же не ебанутый.
190 1554795
>>54790
Да ты у нас генетически одарённый, наверняка в следующий раз сделаешь 2:35
191 1554819
>>54773

>легкий восстанавливающий" длительный


выбери что-то одно
192 1554878
>>50966 (OP)
Что делать с мозолями? Сегодня пробежал десятку и выскочили пару штук.
В том году летом бегал, были на том же месте.
На правой ноге у начала большого пальца
На левой ноге справа на большом пальце.

Мб нужно с меньшего начинать?
193 1554912
>>54878
ничего не делать, у меня асиксы 8 лет в одном и том же месте натирали. Варианты:
-толстые спортивные бесшовные носки
-поменять стельку
-менять обувь каждую пробежку
-использовать пластырь
-ждать и терпеть, пока вместо мозолей будут копыта (используя способы выше)
194 1554917
>>54878
1.Беговые носки с уплотнителями в пальцах и на пятке
2.Крем от натираний типа Boro Plus
забудешь о мозолях навсегда, я уже даже не помню когда последний раз что-то натирало, даже на длительных под 30км
195 1555077
>>54773
this
>>54819
Рекавери больше десятки уже будет не особо рекавери.
196 1555252
>>50966 (OP)
Нужны 3км за 12 минут к июню. Как лучше тренироваться к этой дистанции? Бегать 5к или 10к?
197 1555261
>>55252
Здесь не помогают псинам режима
Screenshot2.png177 Кб, 1214x359
198 1555264
199 1555293
>>55252

Какой уровень физподготовки на данный момент, подтягивания, отжимания, есть ли лишний вес, результат на 1000м и 3000м на данный момент, склонен ли к травмам. Не зная твоего исходного состояния никто тебе не скажет, сможешь ли ты пробежать через 2 месяца из 12мин или нет.
200 1555295
Кто как телефон носит во время бега? Эта бандура 200 грамм весит, в карман не вариант класть.
Держатель на плечо еще неизвестно сколько будет идти с али
201 1555296
>>55261
Тут помогают, не помогают в легитимном
202 1555298
>>55293
Подтягивания 10 раз. Отжимания хз, ненавижу их.
1к и 3к ещё не замерял. Вот вчера >>54774 впервые пробежал 10к

Лишнего веса не имею, травм никогда не получал.

Все программы в интернетах, конечно, хороши, но поблизости нет стадиона (восток дса, метро бульвар Рокоссовского). Так что я хз как по этим программам 400-800-1000 метров бегать.
203 1555299
>>55295
В кармане штанов.
204 1555300
>>55299
В кармане шорт/олимпийке эта бандура подлетает на каждый шаг.

Вот вчера в перчатку теплую засунул- удобно, но уже завтра потепление...
Только-только заказал с Али держатель на плечо.

Боюсь, без дроча на циферки в страве я бегать очень скоро перестану.

Будет обидно, если я 2 раз не поступлю в вузик из-за своей лени
sage 205 1555303
>>55300
Служи сынок, получишь часы КОМАНДИРСКИЕ и с ними будешь бегать, вместо телефонов короновирусных.
206 1555333
>>55298
Все программы в интернетах, конечно, хороши, но поблизости нет стадиона
А он тебе, сейчас особо и не нужен. У тебя поблизости 3 парка, где ты можешь спокойно бегать и кроссы, и отрезки. В современном мире, где у каждого есть гаджет с GPS отмерить нужное расстояние не составляет никаких проблем.
207 1555345
>>55300
Тогда держи телефон тупо в руке.
208 1555363
>>55345
Не представляю как можно бежать час с 200 граммовой бандурой в руке
+рука потеет и эта лопата ебнется на асфальт
e5f6e1c1782b4058ab79520e9c254e63.jpg60 Кб, 1200x900
209 1555372
>>55300
Есть пояса для телефона, это самое удобное.
sage 210 1555387
>>55363
примотай скотчем к бицухе тогда.
211 1555390
>>55363
для этого и придумали игиспорт часы. Так что "бабло" вопрос!
212 1555425
Я мудак, теперь оффициально.
Побежал мельше километра в темпе черепахи, и теперь колено снова болит. Блять, похоже я поломался конкретно. Буду дома сидеть, ну нахер такие эксперименты.
жирный инвалид
213 1555437
>>55425
да не ссы, пройдёт! В следующий раз слушай своё тело, а не дурачка с двачей, того, который про объёмы всё пишет.. В смысле, нах тебе эти 100км в неделю, марафонцем/трикотлетой себя возомнил? Бегай свои 30-50км и будь счастлив! С дуру можно что угодно сломать. Делай горячие (пока кожа терпит) компрессы с солью (полпачки соли на 2-3л воды, подогрей, окунай середину сложенного в рулон полотенца, слегка отжимай, клади на колено и сиди пока остывает, затем повторить). Делай "разминку-закачку" без нагрузки: сидя в кресле или лежа сгибай-разгибай колено.

п.с. касательно бега, имхо, лучше на 3-5-10-21км прогрессировать. В видео хорошие упражнения, от которых толка больше, чем от объёмов:
https://www.youtube.com/watch?v=oFSddB0IaCA
15848195203160-fag.png433 Кб, 510x592
214 1555455
>>50966 (OP)
Для кого сделан график на первой пикче? Для олимпийских чемпионов блять? Я после 3 минут уже еле бегу, 4 минуты выжимаю последние соки и потом 20 минут валяюсь в траве. А тут предлагают с дивана, на первой же неделе 8 минут бежать, при этом с короткими перерывами которые сбивают ритм и дыхание, получается ещё хуже. Ведь проще пробежать 3 минуты, 5 отдохнуть, потом ещё 3. И это все равно не бэсик лвл, неподготовленный человек уже после минуты бега сдохнет.
215 1555456
>>55455
Беги медленнее.
216 1555468
>>55437
Двачую Хромото, нахуй нужны эти марафоны, дрочить организм по 100 миль в неделю, забрасывая всю остальную жизнь, ради чего? Это совсем поехавшим надо быть.
217 1555473
>>55425
Господи, да слава богу. Тебя предупреждали? - Предупреждали! Шёл в отрицание? - Шёл! Когда ты начал говорить, что врач сказал попробовать, что я тебе написал выше? - Перечитай.
Ну долбоёб, ей богу. Не хочешь слушать остальных, будешь учиться на своих ошибках. Надеюсь, что ты больше никогда не сможешь бегать и покинешь этот тред
218 1555476
>>55468
Двачую Хромото, лучше убивать колени бесполезным шпурением, постоянно жаловаться на усталость и смотреть видосы по альтернативной истории и жидошизиков с ютьюба. Идеальный пример для подражания
219 1555477
Тк я ебаный тревожник и даже купить туалетную бумагу для меня целый квест, я пью алко перед бегом чтобы БЕГАТЬ! чтобы убрать тревожность, норм? А вообще с темпой -2 можно бегать?
220 1555478
>>55455
беги шагом, в чём проблема
221 1555501
>>55476
официальная история, как медицина и наука в жопе - я то тут причём? Написали псевдологичную хрень, которая не вяжется со здравым смыслом и сказали, что это "история". Надо быть тупым, слепым, и глухим, чтобы в официальную историю верить. Канал рен-тв - самый правдивый на телевидении!
cormierKOed.jpg111 Кб, 350x438
222 1555521
>>55437
Долбоеб, он начал шпурить в темпе своей десятки параллельно увеличив объем.
Его как и всех остальных хромот разъебала интенсивность, а не лишний километр трусцы.
Ну и в ЛЮБОЙ книге написано не увеличивать объемы больше 10%, а он увеличил наверное в двое еще и интенсивность, суммарный буст наверно процентов 100 и всё это на жирное нетренированное тухлое тело пидорашки. Это как в девятку поставить V8 турбо и надеяться на успех.
223 1555524
>>55521
Ну не совсем так. Бежал я по 7-6:30 где-то. Проблема в том, что я так понял что я увеличением объема забил себе все мышцы ниже колена, они точно были уставшими. Я раскатывался, но помогало не до конца.
В то воскресенье я к тому же одел шиповки, потому что выпал снег, а у них амортизация не очень. Вот и поломался, отбил себе всё.
Уже прошло 8 дней, а особых улучшений нет, хромаю слегка.
жирный инвалид
224 1555525
>>55524
Земля пухом. В следующий раз (если он будет) будешь умнее, я по кругу нахватал себе за первый год травм, теперь уже куда аккуратнее, пока полет нормальный.
2.jpg56 Кб, 723x627
225 1555531
>>55524
Шинсплинт можно игнорить и бегать через боль, если ты достаточно ебанутый.
Я не рекомендую тебе так делать, но знаю дохуя людей от любителей до профи дорожечников, у кого в начале сезона появляется воспаление и она просто ИГНОРЯТ ЭТО ЧМО, продолжая тренирть и вкатываться в объемы, параллельно массажируя и втирая противовоспалительные гели, он сам пройдет через месяцок.
226 1555535
>>55531
Там болели именно мышцы, а не кость. Я так понял стабилизаторы забились.
227 1555536
>>55521
жопочтец, читай мой пост до просветления! В книжках - ложь, пиздёжь и провокация (от производителей бегового инвентаря) - нет и не может быть "безопасных" 100км. Снижать темп и медленно повышать километраж - это как "правильно" пить/колоться. Кого-то, может, и пронесёт, обойдётся - для идеально здорового человека с хорошей генетикой под присмотром врачей и регулярными анализами и процедурами восстановления, а у нас-любителей таких нет. Другие 90% поломаются, конечно же будет виновата техника, темп, не те тапки и т.п. Я же говорю, что вообще нехуй такой хуйней нездоровой заниматься! Тефаль поломался, Иван мог бы вообще сильно поломаться - люди с огромной базой и опытом! Это как лифтёры гонятся за прогрессом и весами, затем получают травму-грыжу и завязывают с занятиями. Даже топовые спортмены необратимо ломаются без правильного восстановления:
https://www.youtube.com/watch?v=ozm4iTQlTZY
228 1555549
>>55536
Пиздец ты даун, ладно бы еще про 100 миль написал, 100 км может любая бабка 80 лет через пару лет наращивания вывозить абсолютно спокойно.
Просто ты долбоеб все меряешь по своим шизотренировка с красным ебалом, и думаешь, что если бы ты бегал так же, но в три раза больше то поломался бы, так бы конечно поломался. Но ты и на 40 км давно поломан, клован.
15370307701930.jpg54 Кб, 500x500
229 1555557
>>55549
неси больше лапшы! И бабку прихватить не забудь - как раз её и накормишь)))
А потом опять окажется: "жирное нетренированное тухлое тело пидорашки". Но у нас нет других тел! А те что есть - надо беречь!
230 1555713
Хромото, прекращай нести хуйню в треде для новичков, которые не в состоянии критически посмотреть на твою писанину.
231 1555716
>>55713
твоё мнение очень важно, продолжай держать в курсе!
Sage 232 1555818
>>55713
>>55716
Семён не теряет надежды.
233 1555890
>>55478
А идти стоя?
234 1555898
Вопрос, первый раз в тренде. Каждое утро встаю и хожу пешком. Хочу перейти на пробежку, но вот тут то и проблема - очень быстро дохну, дыхалка ни к черту, боль в боку появляется уже минуты через три неспешного бега. Как можно пофиксить
235 1555900
>>55898
смотри видео:
https://www.youtube.com/watch?v=0nBaokft6og
если лень смотреть всё, то с 32й минуты
236 1555949
Аноны, накидайте список поддерживающих / восстановительных упражнений для бегунов. Я так понял я травмируюсь потому что я слабый. Делать нехуя пока, поделаю.
237 1555992
Кудинова с солнцеедением не нашёл, зато вот это видео в сохранности: про связки, мыщцы, подход к тренировкам:
https://www.youtube.com/watch?v=KFDROdLVCis
238 1556017
>>55949

>Я так понял я травмируюсь потому что я слабый



ПОТОМУ ЧТО ТЫ ЖИРНЫЙ
239 1556018
>>56017
жирный и слабый
Sage 240 1556050
>>55949
Планирую накидать тебе защеку, делать всё равно нечего.
241 1556087
А между тем сегодня колено совсем не болит (при ходьбе, бегать не пробовал)
242 1556125
>>56087
а у меня болит! Даже непонятно где: то снаружи сбоку под чашечкой, то сзади, то даже в копчик отдаёт. Видимо, не сустав (т.к. острой боли нет), а со связкой что-то. Через 3км пробежки проходит, опухлости нет. Вот чем может помочь "сельская" медицина? Про местного хирурга уже целый фольклор образовался: то гипс не туда наложил, то перелом ломал пять раз, то предлагал йодную сетку на трещину накладывать, то больничный липовый выписал с диагнозом, подразумевающим необратимую инвалидность типа ампутации конечности и т.п.
243 1556214
>>56125
если снаружи, то колено бегуна у тебя
дежурный врач треда
Sage Sage Sage 244 1556310
Сосать жиробусы нелигитимные
245 1556330
>>56125
Хромото дай профаил на личесс
246 1556347
Пробежал в лёгком темпе 2.5 км, ничего не болит. Держу в курсе. Буду повышать километраж очень плавно и делать поддерживающие упражнения.
Держу в курсе.
жирный инвалид
247 1556371
>>56347

> ничего не болит


Ты это завтра проверь.
248 1556408
Так, че кушац чтобы коленочки раньше времени не разъебались? Таблетки там какие нибудь или витаминки?
249 1556439
>>56408
Коллаген жри. Хондропротекторы не помогают (хотя имеют лайтовый противовоспалительное действие, так что хуже не сделают). Делай рехаб упражнения, не делай долбоебизм типа того, что ты сделал в прошлый раз.
250 1556440
>>56347

>Пробежал 2.5 км


мне до сортира дальше идти, марафонец
251 1556468
>>56440
Не все же в пгт Славный живут
252 1556797
>>56347
Пробежал 4 км в лёгком темпе, всё хорошо.
Ссытесь, чмохи?
253 1556812
>>56797
Пора на 100+ переходить значит. Ссымся.
254 1556827
нашёл полезную ссылку, делюсь!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5727370
Chickens – May-June 2020.jpg57 Кб, 450x600
255 1556852
>>56827
тоже нашёл интересный журнальчик:
https://gofile.io/?c=Jcgwx0
256 1556854
>>55898

>3 минуты


Значит бежишь 2 и потом идёшь, потом опять 2 или меньше/больше, чтобы не болело
И так час
Если болит сразу, то значит бегаешь 2 минуты и потом ходишь хоть все 58
Со временем станет легче и пройдет совсем
257 1556915
>>56854
Он задыхается через четыреста метров, а ты ему советуешь фартлек гонять.
>>55898
Бегай ещё неспешнее. 7-8 минут на километр нормальный темп для ньюфага, увеличивай каденс, не следи за дыханием.
258 1557348
Сегодня ходил весь день, ничего не болит.
жирный инвалид
259 1557358
>>57348
Надеюсь, ты подхватишь корону и сдохнешь, заебал
скунс
260 1557378
>>57358
а может ты
261 1557381
Пытаюсь вкатиться в бег. Сегодня пиздец как залило икры буквально после 800 метров. Што делоть?
262 1557387
>>57381
Бегать медленнее
263 1557391
Третий день охуеваю от боли в мышцах голени и чуть выше сустава стопы. До этого год бегал - все норм. Объемы не увеличивал пробежал десятку медленно, но в первый раз в этом году бежал по асфальту, а не снегу/грунту. Что делать?
264 1557393
>>57387
Я и так стараюсь держать минимальный темп у меня, тащемта, быстро и не выходит, я бегаю практически с той же скоростью, с которой хожу
265 1557410
>>57381
Раскатывай икры валиком после бега. Реально помогает.
266 1557411
>>57391
Растягивался и валиком раскатывай, в то забьешь голень и повредишь ахилл, как я недавно. Тяни голень каждый день.
267 1557513
>>57381
Перетерпеть, очевидно же. С непривычки такая хуйня. Продолжай, скоро легче станет.
268 1557610
Сегодня проехал почти 50 км на велосипеде. Восстанавливаюсь потихоньку. Погода супер, надеюсь нас не закроют наглухо
269 1557667
>>57610
Ссымся. Кроме шуток, если у тебя вел есть - рекавери и кросстренинг как раз хорошо делать, когда ты ноги задрочил на тяжелой тренировке - если чуешь, что болит надкостница\ахиллы или еще чего.
270 1557739
>>57667
Вот да, зря вел полностью дропнул. Что прикольно, даже на жёстких горках пульс не поднимался выше 155 ну просто никак. А так - вообще стабильные 130, хоть усрись.
271 1557740
Вот и Максим, я смотрю, на вел сегодня сел. Так победим.
272 1557756
>>57740
Всё, выдрочил сердце и ноги шпурением? Теперь силы только для улиточного велоебства остались
273 1557947
>>57740
Вангую, он от кроновируса пытается дистанироваться
Типа на велосипеде дальше от людей и выше от земли
Хотя формально это так, если выбираться в ебеня по дорогам, а не тротуарам
274 1558082
>>57947
Не пытайтесь покинуть Омск
275 1558123
Москва всё.
Думаю, Нижний закроют через пару дней. Наш губернатор всегда повторяет за Москвой.
Ну что, как побегали?
276 1558125
>>58123
Я из сибирского Мухосранска, мне пох.
277 1558212
>>58125
ходят слухи (в наших пердях), что это биологическое оружие, а не "обычный злобный грипп-ОРВИ". Если ситуацию не удержат (с развалом здравоохранения и российским распиздяйством сие вполне возможно) выкосит если и не всю страну, то 70-80%..
278 1558223
Поскольку пыня хочет запретить мне бегать, задумался о покупке беговой дорожки. Кто-то покупал? Механические - ето совсем говно? Что вообще лучше брать, чтобы не оч дорого?
279 1558243
>>58223
Дорожки говно
280 1558250
>>58223
Не надейся взять домой дорожку, на которой можно будет нормально темповики и интервалы бегать, это стоит космически. Только легкие для поддержания аэробной базы. Должно хватить верхнего предела скорости 18 км/ч и мощности мотора 2.5 - 3 лс. Если ниже, то для темпа по 5 - 5:30 на километр уже будет очень близко к пределу и износ, соответственно, во все поля.
Механические не говно, но они стоят по миллиону рублей, а бегать на них пиздец как тяжело. Они в залах в основном для всяких лес миллсов и кросфиттеров. Или ты про какие-то другие?
281 1558285
>>58250

> Или ты про какие-то другие?


Да не, я про говно за 5к рублей. Хуй с ними с темповиками, все равно всю зиму и март блядь хуйней занимался. Все рак искали, не нашли.
Так что я бы хоть 6 - 6:30 бегал. Ну до 5:20 максимум. Смотру, 32-35к новые, может есть варианты дешевле? В пределах 25к.
282 1558288
>>58285
БУ сейчас хуй купишь, курс рубля просел, так что наверное нет, разве что замутить с какими-нибудь баллами спортмастера
Безымянный.png426 Кб, 989x676
283 1558289
>>58288
Вот это охуенно, я считаю. Брать?
284 1558335
>>58289
10/10
sk.png35 Кб, 1280x720
285 1558350
Сегодня решил, после месячного перерыва с бегом, начать с легкой часовой пешей прогулки и немного прихуел от того, как скачет пульс при равномерной ходьбе. При этом, при беге он держится более или менее стабильно.
Это вообще нормально?
286 1558353
Как вы, короновирусные, все бегаете?
Ума хоть хватает делать это в одного в лесу или хотя бы в то время, когда на улицах вашей мухосрани 1.5 человека и все спят? И не делать это толпой по 30 человек как Семений?
287 1558363
>>58353
Паникер плез. Нет никакой пандемии, это медиа-истерия, на которую правительства большинства стран радостно бросаются как на повод закрутить гайки, с одобрения большинства учинить слежку, итп.
288 1558369
>>58363
запаникуешь, когда на волне всеобщей истерии начнуть принудительно прививать (раком) и клеймить..
image.png472 Кб, 1866x930
289 1558381
290 1558383
>>58363
5 минут назад "закрыли" мою мухосрань, как и дс
291 1558386
Кстати, раз у нас всех появилась куча свободного времени, почему 2 беготреда, можно краткую кулстори?
292 1558388
>>58386
скунс заебал
293 1558392
>>58388
Поделили сферы влияния, понятно
294 1558396
>>58386
Тут новички, там токсичный скунс.
жирный велосипедист
15855573762230.png447 Кб, 654x440
295 1558413
>>58381
тренировки - для слабаков!
296 1558426
>>58386
Тут нелегитимный беготред без шапки и любителей разъебать колени шпурением, там обычный вниманиеблядский как обычно.
297 1558428
>>58426
*для любителей, разумеется.
298 1558484
>>58123

Всё, нас закрыли нахуй.

«Сегодня с утра в режиме нон-стоп мы работали с региональным штабом. Только что я подписал указ о введении полной самоизоляции на территории Нижегородской области. Такие меры поддержал Президент России и Правительство страны. Указ вступает в силу с момента его подписания», — сказал Глеб Никитин.

По словам губернатора, выходить из дома сейчас можно только в ближайший магазин за продуктами и товарами первой необходимости, а также чтобы погулять с домашними животными в радиусе 100 метров от места жительства, вынести мусор или получить экстренную медпомощь.
299 1558522

>НАРУШИТЕЛЬ БЫЛ ОДЕТ В СПОРТИВНЫЕ ШТАНЫ, СЕРУЮ СПОРТИВНУЮ КУРТКУ, ПЛАТОК НА ЛИЦО И СЕРЫЕ КРОССОВКИ



>ПУК-СРЕНЬК НУРИБЯТ, НУ КАРАНТИН ЖЕ ВЕБДВАНОЛЬ, КУАРКОД



Бегал и буду бегать.
300 1558531
Привет, подскажите кроссовки в районе 70$,для ходьбы по километров 15, пересмотрел кучу рейтингов, глаза разбегаются..
301 1558535
>>58531
Самые дешёвые из декатлона
303 1558548
Nike Air Zoom Winflo 6 или Pegasus 36 ?
304 1558596
>>58548
мб белые тапочки?
305 1558622
смотрим в окно, оцениваем обстановку,планирум маршрут и выдвигаемся на пробежку!
https://yandex.ru/images/search?source=collections&cbir_id=2372696/2UJbOwZIp_VmrQ2SKe_v6Q&url=https://2ch.hk/pr/src/1645188/15856354739170.jpg&rpt=imagelike
306 1558625
кстати, что там в ДС1 видно из окна? Нагнали кучу техники, БТРов.. - Белый дом под шумок не штурмуют?!
307 1558650
>>58125
В Сибирских мухосрансках ещё сугробы вовсю.
К тому времени как растают и нас закроют.
308 1558830
Ну что, ну как побегали?
309 1558843
>>58830
Спасибо, я лучше дома погуляю
Кстати, мб добавить пару запасных одминов в страву? (¬‿¬)
310 1558848
>>58843
я ливнул из бегача, так что похуй
311 1558855
>>58522
Поддвачну. Все эти "сидите дома" со всех сторон - такая-то хуета. Соблюдай Великий Пост, сука, а не то геенна огненная! Сиди дома, а то короновирус! Много ли разницы между этими двумя высказываниями?
э (10).jpg65 Кб, 389x388
312 1558866
Писец добрался и до моей области. Я бегал всю зиму, что бы взять новые высоты летом, и тут хуяк.
Дома бегать негде, коридор маленький и кривой, дорожку покупать жаба душит, да и сорить деньгами сейчас рискованно.
Какие упражнения делать, помимо приседаний, что бы проебать форму по минимуму?
Думаю сейчас вообще курьером устроится, что бы хоть как-то ноги разминать.
313 1558871
Сегодня первый раз побежал. В итоге кое-как 2,5 км пробежал, переходя каждые минут 10 на шаг. Пиздец я жалок.
Я запомнил места где я на шаг переходил, с каждым разом теперь буду переосиливать себя и бежать дольше без остановок.
Пожелаете удачи или обоссыте?

Мимо 100 кг, 185 см, заядлый курильщик
314 1558872
>>58866
Бег на месте, кардио дома позволит не проебать базу, а техника по пизде пойдёт в любом случае
315 1558873
>>58871
Удачи, но может будешь просто бежать медленнее, вот прям почти со скоростью шага? Куда торопиться?
316 1558876
>>58871
Отложзи бег на пол года, карантин же.
317 1558877
>>58873

> Удачи, но может будешь просто бежать медленнее


Спасибо. Не, не для меня такое. Я обычным лёгким бегом и норм.
Уже полчаса назад как пришёл, но до сих пор чувствую какую-то энергию внутри. Приятное чувство.
>>58876
Поебать на карантин. Я похудеть хочу.
318 1558878
>>58877
Убьешь себе колени. Анон дело говорит - с лишним весом осторожнее, лучше бегать дольше, чем быстрее.
319 1558880
>>58878
Хорошо, я учту, спасибо за совет.
320 1558906
>>58878
100 кг для 185 роста - это же не так плохо. Есть десяточка лишняя. Но методика каждый раз себя переосиливать - это действительно хуита.
321 1558929
>>58906
Если на пару месяцев и согнать вес то норм, но если как Семений годами бегать и жрать тортики, то шанс что колени крянут растет в геометрической прогрессии
322 1558933
>>58929
Всё так, я колени распидорасил недавно. Жирный + Объёмы увеличил. Комбо.
323 1558940
>>53112
после того как вылечил больное калено, тупа тестил бегом по однушке правд всего 7 км отбегал.
1585735311386.jpg67 Кб, 1024x1024
324 1559076
Болят мышцы на ногах после пробежки, стоит ли день подождать или через силу бежать?
325 1559079
>>59076
Смотря какая боль. Если обычная крепатура, то беги.
326 1559081
>>59079
Боль не сильная, но неприятная.
А если я побегу, то во время бега я привыкну? В процессе я перестану чувствовать дискомфорт?
327 1559090
>>59081
Да, это молочка тебя плющит.
328 1559236
>>59076
Ты зачем каждый день бегаешь?
329 1559298
>>59081
Такую даже проще разбегать в лёгком темпе, погонять кровь чтобы быстрее восстановиться
330 1559350
>>59076
Не бегай каждый день.
Я 3 через 1 бегаю. Раньше 4 через 1, но дропнул.
331 1559474
Аноны, а реально ли худеть бегая, но не садясь при этом на диету?
Я и так не так много ем в принципе, пару раз в день, (ну да, ещё бывают иногда перекусы, печенюшки с чаем, куда ж без этого). Очень не хочется на диету садиться, уменьшать порции, а тем более отказываться от каких либо продуктов.
Собственно бегать я уже начал и планирую до конца августа/сентября бегать. В теории, я могу хотя бы килограмм 15 так скинуть за полгода?
332 1559506
>>59474

>но не садясь при этом на диету?



Нет. Сдохни сахарозависимый. Вместе с дегенератом шпуриком.
333 1559516
>>59474
Диета – это не про то сколько раз в день ты ешь, а что ты ешь. Овощи, кашки и нормальное мясо можешь жрать сколько влезет.
Перекусы свои и печенюшки точно нахуй.

> хотя бы килограмм 15


Лол, сколько ж в тебе вообще?

Тебе скорее всего в жиротред а не беготред сначала.
334 1559553
>>59474

>печенюшки с чаем


Чувак, у тебя пищевые привычки уровня "полный пиздец". Начинай есть нормальную еду, причем, наверное, почаще, чем два раза в день, чтоб избежать "перекусов" всяким говном.
Полкило овсяного печенья (не самое калорийное) это 2000+ ккал, с таким "перекусом" ты не похудеешь даже бегая по 15 часов в неделю. Я всегда хуел с этих типичных программистов, которые без задней мысли приносят пакет печенья или шоколадку и в течение дня съедают. Как они при этом умудряются быть дрищами с пузом, а не ебаными тушами по 200 кг жира, вообще загадка. Так чисто для сравнения, при весе 73 кг и недельном пробеге в 120+ км я могу сожрать целую шоколадку или пиццу в промежутке между обычными приёмами пищи раза два-три в месяц, иначе начну набирать. А мешок печенья это вообще никогда.
335 1559590
>>59474
Нет
image.png256 Кб, 1821x779
336 1559598
ПОЛУЧИЛ АУСВАЙС ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ДОМА ССЫТЕСЬ ЧМОХИ
Котаны, это пиздец.
338 1559615
>>59598

>Хочу выйти на улицу


>Получить QR код


Пиздец крипово как то выглядит
339 1559629
>>59516
Шизик, в чем разница между овсяным печеньем и овсяной кашей? Спойлер: разницы НЕТ.
340 1559635
>>59629
Серьёзно?
Ну, удачи, братишка.
341 1559643
>>59629
Разница в энергетической плотности:
100 грамм каши содержат 120 ккал, а печенья - 350-400
342 1559655
>>59643
Так, братишечка ты мой, печенья и сожрать можно в разы меньше, чем каши. Калораж в итоге - одинаковый абсолютно.

Я овсянки на молоке да с сахаром могу съесть полторы тарелки за раз, а печенья - полпачки, дальше уже не лезет.
343 1559657
>>59655
Ты просто не в теме, настоящий жиробус не остановится и съест всю пачку печенья
344 1559670
>>59657
Всё так
жирный самоизолированный инвалид с аусвайсом
345 1559682
>>59613
Такое себе.
Как раз таки она успешно прошла бета тест, а Анатолий нашёл и зарепортил им уязвимость нулевого дня.
346 1559690
>>59682
Там нет уязвимости, это просто твитторская шутка. Хотя конечно сама ситуация с ПРОПУСКОМ НА УЛИЦУ это пиздос какой-то. Ещё немного смущает насколько быстро они появились, учитывая насколько обычно косорылы и неактуальны все попытки власти в IT, как будто бы базис под это уже был, лол.
https://twitter.com/notimeforgays/status/1244978224716746753?s=19
347 1559692
>>59690

>обычно косорылы и неактуальны все попытки власти в IT


Ну, на самом деле в Москве всё довольно неплохо с этим.
Самой разработки тут нихуя, больше всего времени уходить на бюррократию связанную с властью. Тут в экстренной ситуации бюррократы напрягли булки, возможно даже бабло распилить не успели.
348 1559694
>>59657
Я как-то сожрал 3/4 пачки шоколадного печенья, потом полчаса провел в туалете, обливаясь холодным потом.
349 1559736
>>58542
Да, хорошая модель.
70 - это уже 5500, за такую цену можно полно хороших моделей по скидкам найти.
350 1559821
>>59553

>>Как они при этом умудряются быть дрищами


1. мозг потребляет много каллорий
2. обычная термодинамика применительно к живому организму не работает (разная усвояемость, уровень инсулина и т.п.)

п.с. а что делать, если хочется "подожрать" плюшек? Без них (пищевых удовольствий) жизнь теряет краски и ноги без углей (полного насыщения углями) не бегут.. Картоху и рожки есть? - у них гликемический индекс выше, чем у овсяного печенья!
351 1559893
>>59821
Когда похудеешь и будешь бегать ну скажем по часу каждый день, сможешь себе позволить плюшку. Гликемический индекс для диабетиков, не думай о нём. Да, картоха, хлеб, макароны, ммм рис. Когда нормально бегаешь, несравнимое ни с чем удовольствие липокго рису без ничего подожрать, или по пути на работу зайти в пекарню и прямо на улице на ходу заточить багет. Все краски пищевых удовольствий, я тебе гарантирую. Сахар хуйня наркоманская, причем разницу ощущаешь практически сразу: от него сильнее пить хочется, а ты и от бега уже воду потерял, и если обожрешься сладкого, то никак не напиться. Поэтому сожрать миску риса получается приятнее.
352 1559930
>>59474
Реально, но должный быть нагрузки из разряда ультры, либо велобства по 200+к , либо пешедрала под 100, хотя бы пару-тройку раз в неделю
Но ты крякнешь от таких нагрузок
Даже если бывший околоспортач не словить травму или перетрен при такой хуйня, вылезая из жирного тела, шанс крайне мал.
Про то что стерсые до кровавых мозолей булки, ляхи и и тд я вообще молчу
353 1559973
>>59516
>>59553
>>59930
Ладно, спасибо за ответы. Я короче решил просто уменьшить порции на 50%. Буду есть всё тоже самое, но просто в два раза меньше.
Бегаю каждый день почти.
354 1560021
>>59973
Менты не гоняют?
355 1560345
>>59598
>>59598
Вчера пробежал 6 км, сегодня 7.2
А потому что хорошо быть омичом на беговой дорожке

шпурик
356 1560359
>>60345
Сегодня пробежал 6 км дворами по ебеням всяким
357 1560415
Лол, олды опять наплодили кучу тредов.
image.png678 Кб, 1089x1280
358 1560419
Плачу как побитая шлюха. Ну почему в ебаной УДМУРТИИ можно, а у нас в НН нельзя?
359 1560430
Аноны, короче такая шняга. Всю жизнь покупал обувь по ощущениям, не натирает значит заебись, в итоге методом проб и ошибок пришел к 46 размеру и что вы думаете? Сегодня решил померять стопу, а она у меня 28(27.6)см, это 44 размер, аноны все пиздец? У меня 4 пары обуви, вычитал что если размер обуви больше то можно стопу повредить, это правда? Менять весь гардероб теперь? Или похуй, можно бегать? Попробовал до этого бегать в кроссовкаах 45 размера, мизинец постоянно натирает.
360 1560432
>>60430
Когда кроссы маломерят это норм. Но когда кроссы слишком большиеэто совсем пиздец!
361 1560435
>>60430
Если влазит один палец между пяткой и краем ботинка то норм, если больше то хуево, когда стопчешь обувь покупай по размеру, ничего критичного не будет если продолжишь в ней трусить.
362 1560437
>>60419
Бля, сука, пидорасы узкоглазые. А вы - русачки, бегайте по комиблоку своему. При том, что случаи заражения кроме Москвы и Питера не фиксируются фактически.
363 1560438
>>60430
Такая же хуйня была, но взял кроссы которые по своему размеру а не по которому ношу. В первую неделю конечно натирало ща норм
364 1560439
>>60432

>Маломерят - норм


>Синий ноготь - модно


Ага
365 1560440
Только что нажрался как свинья и пошел на пробежку, сидел перед пробежкой часик дома, думал все устаканится. Как же мне хуево было, решил в горку побежать и чуть не блеванул бляяя, больше не буду жрать перед треней много, но когда так делаю кажется что нет энергии бежать. Что делать чтоб чувствовалась энергия во время бега? Ускорения хватает только на минуту, дальше пульс по пизде и ноги забиваются.
366 1560443
>>60430
Слышал что для бега надо на 1 размер больше обувь брать, если стопа не болтыхается как хуй в пизде то все норм.
367 1560469
>>60440
Бегай утром сразу после сна
368 1560473
Чего делать, бегуны? Парки, скверы и т.д. посещать нельзя. Спортивные площадки посещать нельзя. Не по асфальту же с пакетом продуктов бегать.
369 1560489
>>60473
бегай по лестнице в подъезде. Заебешься куда быстрее, чем при обычном беге.
370 1560551
>>60473
Бегаю по дворам и всяким ебеням, вообще похуй
371 1560661
Сегодня опять бегал, всем похуй. Велосипедистов видел. Народ с детьми гуляет. Ни одного мента.
Без паники, короче.
372 1560670
>>60661
К началу мая разгуляется.
373 1560739
>>60670
Что именно разгуляется, активность бегунов или строгость режима карантина?
374 1560741
>>60489
Никто никогда не бегал и не будет бегать по лестницам в подъезде. К тому же сейчас это самое заразное место.
>>60473
Беговая дорожка. Но сейчас ты ее хуй купишь конечно.
IMG1142.JPG1 Мб, 2448x2448
375 1560929
присылайте свои фоточки рассвета с пробежок :3
376 1560951
>>60741
дорожка не нужна, как бегал, так и бегаю
377 1560952
Болят голени, это нормально? Будто сами кости ломит. Завтра сделаю выходной.

начинающий бегун
378 1560953
>>60952
даж не сильно эластичными повязками на пару ночей обвязал и норм усе будит
379 1560960
>>60953
Разве для восстановления не нужно наоборот свободная хорошая циркуляция крови?
380 1560962
>>60960
хз, у меня вот колени ломило, я их обвязал и все прошло
381 1560978
>>60952
Валиком раскатывайся
382 1561384
>>60473
Вчера видел как по многоуровневым паркингам полуночные бегуны рассекают
Ну или переходим на ультры, обьеденяй все недельные тренировки в одну и раз неделю в лесок выкатывайся
383 1561390
>>61384
реальная тема, в моём 5 этажей и он полуоткрытый, воздух хороший. Вот тебе и бег в горку
384 1561420
Устал дома сидеть. Скорей бы на РАБоту.
15860151121.jpg48 Кб, 719x507
385 1561423
По крыше можно бегать. Только не пизди, что сломать китайский навесной замок проблема
-FHA9iOQakU.jpg163 Кб, 1280x1051
386 1561827
387 1561939
на пробежке видел чела, ктрый занимаеца бегом с собакой. все бы ничего, но собака мопс, ктрый крехтит за ним на поводке. сам то уебан широко ногу ставит, ему та норм. в общем ссал на етого довунича, такие дила..
388 1562231
>>60739
Пишут уже первые штрафы есть. Какую-то бабу оштрафовали за то, что занималась на площадке более 100 метров от дома ну ещё они все закрыты, а она ленточки посрывала, как Иисус
389 1562233
>>60741
Почему дорожку не купишь? Все интернет магазины и доставки работают.
390 1562242
>>62233
Так себе затея, соседи от шума ебанутся, бегать по дорожке дома - депрессивное и скучное занятие, а еще дорожка неизбежно сломается через несколько лет, и что тогда.
391 1562246
>>62242

>депрессивное и скучное занятие


Как и бег на улице

>неизбежно сломается через несколько лет, и что тогда


Купишь новую
392 1562249
>>62246
Не пизди, бегать на улице кайофово, а от длительного бега на дорожке можно постепенно поехать кукухой, как жопонюх.
393 1562250
>>62249
Ты не понимаешь о чём пишешь. Так что свободен.
394 1562253
>>62250
Вот это подрыв местного шизика.
image.png95 Кб, 781x511
395 1562311
завтра утром первый раз за последние 3 года собираюсь пойти побегать в лес. я пузан 91 кг. че как начинать?
396 1562312
>>62311
Очень медленно.
397 1562313
>>62312
а можно поинформативнее как-нибудь
398 1562315
>>62311
5к штраф готовь
399 1562316
>>62313
Информативнее некуда. Если ты будешь бегать быстро с твоим весом и без подготовки, то у тебя наебнутся суставы/сухожилия/мышцы - что-нибудь точно. Беги медленно, так, чтобы дыхание не сбивалось. И оглядывайся, лол, >>62315
дело говорит.
400 1562317
>>62315
у нас в регионе сорок вроде. надеюсь мусоров в десять утра не будет. если я буду бежать по программе из оп-поста - это норм? с перерывами на шаг
401 1562323
>>62311
Медленно, стопу ставь мягко, бегай по земле, тропинкам
402 1562341
Приезжайте к нам в Белорашку. У нас никаких карантинов. Даже дискотеки почти все работают.
403 1562343
А у меня в Калифорнии всем насрать, бегунов в парках дохера
1-155-625x395.jpg31 Кб, 625x395
404 1562347
>>62341
Наши не выпускают, ваши не впускают
Так бы обязательно
IMG20200408191305.jpg12,1 Мб, 4032x3016
405 1562349
>>62311
ну здравствуйте
406 1562350
>>62242
охутельные истории
бегать под любимые клипы дома в сто раз приятнее чем бегать по улице
ломалась она уже три раза, брал и без задней мысли ремонтировал
соседей в дневное время шли нахуй
407 1562351
>>62311
>>62316
>>62323
>>62349
в общем такой вот первый раз. дышать пиздец тяжело, ещё ошибка в том что я без воды пошел
408 1562367
>>58866
Скакалка?
409 1562420
>>62351
Земля пухом
410 1562428
>>62350
Пиздец даун
411 1562429
>>62351
Ну ты даешь. Ты же жиробус нулевый, куда тебе по 5'20 лупить? Замедлись, не стесняйся.
412 1562474
Чет у вас тут пиздец, котаны... года 4 не заходил в физач, а тут решил заглянуть, в форму себя вернуть, и такое... Одну треть треда говном в друг друга кидались, вторую треть про курс доллара со шмотьем. Во что бля беготред превратили, пиздец...
Ладно, хуй с вами, лучше дайте совет как жиробасу с проблемным сердцем вкатиться без инфаркта в бег, ттх - 173/87, 31лвл. Зашел сюда в надежде фак найти, а его и нет нихуя...
413 1562478
414 1562532
>>62474
Бег не рекомендую.
Лучше велосипед если с сердцем проблемы и лишний вес
415 1562546
>>62532
Обычная ходьба лучше всего.
416 1562561
>>62532
Но мы ведь один раз живём. Лучше во время бега умереть, худым и стройным, чем жирным за компом.
417 1562594
>>62474
берешь, да бегаешь
пока жиробас - бег точно не чаще чем через день(если совсем инвалид то и через 2 поначалу), полюс темп не выше 7.00+ стараться держать, если пульсометра нет
хотя если жиран, то чсс 150+ уже и при 8.00 легко получить (сам был, знаю)
Да хоть 9.00 беги или медленнее, если сможешь, хотя формально это попрыгивание на месте но да и похуй
в идеале, в лесных ебенях, по грунтам, коленям сильно легче, ступни отбивать позже или вообще не будешь, да и псины за нарушение самоизоляции не оштрафуют
бегать за раз хотя бы 10км, иначе смысла нет
не можешь пробежать, не мучай себя - иди пешком, хоть все 10.

ну и если реально проблемы с сердцем, то а не просто для красного словца, тогда к врачу, узи там, холтер чтоли, не болей.
IMG114311.png7,8 Мб, 3264x1920
418 1562650
>>60929
уот ищо :3
но ет правда не рассвет как таковой..
IMG114311.png7,8 Мб, 3264x1920
419 1562651
>>60929
уот ищо :3
но ет правда не рассвет как таковой..
IMG114311.png7,8 Мб, 3264x1920
420 1562652
>>60929
уот ищо :3
но ет правда не рассвет как таковой..
421 1562656
>>62652
Я не понял, это рассвет или нет? Давай ещё повтори.
422 1562661
>>62656
ну а я ебал шо он аж трижды дропнет? я их скрыл, но т.к ты видишь, хуя ищо поделоть та могу
423 1562820
>>62429
это случайно, может я споткнулся, может жпс прикололся. а так вроде бежал одинаково
424 1562822
>>62420
пиши что не так
425 1562962
>>62822
большой пульс при низкой скорости
худей
426 1562975
>>62962
а ты откуда узнал что он большой? я сам-то не знаю, но по ощущениям больше 140
427 1562977
>>62962

>большой пульс


>бег в первый раз


Среньк.
428 1563344
Сегодня бегал и свистел лёгкими как будто первый раз за 40 лет выбежал. Плюс пульс скакал. Running Index в итоге был 37 (обычно 42-44). Плюс суставы и мышцы ноют. Короче, хз что со мной.
Ещё 3 дня назад всё было норм.
Возможно, сезонное обострение астмы, тогда хуйня, пропью гормоны, пройдёт за неделю, а возможно коронопиздец. Тогда всё, земля пухом.
429 1563634
Аноны, пиздосики. Сильно болят надкосницы. Бегаю третью неделю по 30 минут через день. Это же мало, в дальнейшем хотел постепенно увеличивать расстояние. Но сегодня прям произошёл пиздец, я и 2 км не пробежал, очень сильная боль, ноги начали прям подкашиваться. Я забил хуй и пошёл пешком домой. Сейчас планирую пока прекратить бегать.

Как фиксить? Я уже прочитал про массаж, хуё-моё. Но мне бы хотелось ещё анончиков послушать, как вы этот недуг перебороли? И как долго у меня такая хуйня будет?
И самое главное, какова вероятность, что у меня эта боль при беге всегда будет возвращаться?
Я имею лишний вес, 96 кг при росте 185. Неужели такая небольшая нагрузка по 30 мин раз в два дня для меня уже перебор?
430 1563641
>>63634
Твоя ошибка в том, что почтисдиванажиробасом бежишь на фанатизме нонстопом пока не заклинит
Переходим на шаг как только начнет болеть, хоть через 500м. Идёшь пока не отпустит, бежишь снова. Только чувствуешь хуйню - сразу пешком. В первый раз возможно пешки больше будет чем бега, но через неделю другую пройдет.
Бегай-ходи так хотя бы по 10км или час-полтора. Меньше смысла нет. И через день, чтобы восстанавливаться. И через пару недель все будет норм.
431 1563660
>>63641
Спасибо, анончик.
432 1563661
>>63641
Ну, то есть по сути это нормально? Нет ничего аномального с ногами, типа травмы и т.п.? Проще говоря я немного перестарался?
А то я уж нервничать начал, думаю пиздос ногам.
433 1563742
>>63661
В начале всё по кругу болеть будет, от жопы до пальцев ног
777.jpg16 Кб, 360x360
434 1563844
Как перебороть страх бега?
Какое самое оптимальное время для бега в миллионике чтоб поменьше пидорах было?
Ебучий карантин, на улицах люднее бывает только на 9 мая.
435 1563847
>>63844
Двачую, уже несколько раз выходил на улицу, чтобы начать бегать, но не мог, потому что было много людей.
436 1563865
>>63844
я с рассвета выхожу в парк, хотя там бывают люди, в т.ч другие бегуны, но ет не критично. место нужно те найти получше
437 1563889
>>63865
утром в парке псины и их владельцы. Ненавижу.
438 1563906
>>63889
вот ет оправдание омежка, если сам сибя не заставишь - то и иди на хуй. ты в курсе шо перцеспреи вообще есть?
ну или на худой конец можна будит псине с ноги прописать. сначала люди его там не устраивают, терь собаки...
да с таким отношением и те ни один лучший нахуй не нужный фитнес тренер никагда не поможет
439 1563939
>>63906

>пук


Бегаю по 100 км в неделю когда колено не болит , твёрдо и чётко
440 1563963
>>63939

>Как перебороть страх бега?


>Бегаю по 100 км в неделю



>пук с подливой

441 1563972
>>63963
про страх бега другой анон писал. я только про парки и псин
442 1563979
>>63844
При пробежке держи в обеих руках по большому кухонному ножу. Гарантирую, НИ ОДИН, даже самый охуевший мудак не доебется до тебя.
443 1563980
>>63979
Годно.
Можно ещё громко кашлять по сторонам
444 1563997
>>63844
Я бегаю поздно вечером, как стемнеет, в ебенях вдоль железной дороги. Людей совсем нет, только редкие обходчики в оранжевой робе. Освещение хорошее, дорога асфальтированная на какой-то их склад, но по ней никогда никто не ездит. Паровозы только чухают и вагоны перецепляют.
1484532042160410731.jpg193 Кб, 725x1358
445 1564011
>>63997
Будь осторожен, а то поезд внезапно из-за угла может выскочить и задавить.
maxresdefault.jpg84 Кб, 1280x720
446 1564034
>>63972
тык нах ты в диалог всрался тогда
Screenshot20200415-112313.png187 Кб, 496x333
447 1564037
>>63889

>утром в парке псины и их владельцы. Ненавижу.


Бегачую. Эти пидоры раньше закладчиков по окраинам леса искали, а сейчас до бегунов больше добываются
В саму ебень к медведям убегать приходится, что бы штраф за "самоизоляцию за свой счёт" не получить
448 1564111
>>64034
диалог на дваче? съеби в свой контактик
449 1564122
>>64111

>Как перебороть страх бега?


>Бегаю по 100 км в неделю


>пук


>съеби в свой контактик



кто бы блэд грил, ты в дурку вообще съеби
450 1564313
Хорошо, что у меня стадион рядом. Хожу по утрам, бегаю вместе с другими бегунами. (правда, там все деды)
unnamed.png146 Кб, 462x482
451 1564470
Блять, уже второй раз выхожу на пробежку и где-то после 3км резко начинает сжимать в области на оппике. Настолько сильно, что я не могу продолжать дальше бегать. Этому предшествует дискомфорт где-то в соединении стопы и голени. До этого бегал 8-10 км и все норм было. Мб кто-то сталкивался с подобным? Есть какие-то советы как это фиксить? Да, у меня походу гипопронация небольшая есть, но раньше это никогда не мешало
452 1564507
>>64470
Забил голень или мышцы сбоку и сверху. Раскатывай, растягивай и закачивай. Берешь стопу в петлю резиновую и в разные стороны закачиваешь: вбок, вверх, назад.
453 1564510
>>50966 (OP)
Во время бега во рту создаётся металлический привкус, это норма?
454 1564605
>>64510
кетошиз, ты?
455 1565068
>>63661

>Ну, то есть по сути это нормально? Нет ничего аномального с ногами, типа травмы и т.п.? Проще говоря я немного перестарался?


А то я уж нервничать начал, думаю пиздос ногам.

Скорее всего перестарался
На самом деле объемы 10+км не так страшны даже для диванного жирного вкатывальщика, если бежишь их медленно и не стремаешься переходить на шаг. И даже если прошел 9км из 10 это куда лучше, чем пробежать сразу 5 нонстопом и сдохнуть на неделю.
Шанс на травму конечно всегда есть, ты не врач, а мы тренера по интернету - так что бдительности терять не нужно никогда.

Настоящая опасность (синдром Макса-Семения) появится позже. Через полгода-год мышцы окрепнут и адаптируются настолько, что возможно смогут стабильно вынести даже жирную тушку на полумарафон из 2 или марафон из 4 и смогут стабильно бегать нонстопом 10-15км почти каждый день.
Но если продолжать жрать тортики каждый день то этих объемов не хватит, что бы вес уходил(на таких обьемах сожраных тортиков - ультры для похудания нужны, лол) и рано или поздно ноги и средце начнут покрякивать.

Суть смехуечек в том, что бегать жирдяем конечно вредно, но как правило злоупотребление в количестве небольшого времени (пару месяцев-полгода, ну год, ладно..) проходит без последствий и к тому моменту успеваешь похудеть. Но если нет, то увы.. Вылезет рано или поздно.
456 1565118
>>65068

>На самом деле объемы 10+км не так страшны даже для диванного жирного вкатывальщика


>Суть смехуечек в том, что бегать жирдяем конечно вредно



>Через полгода-год мышцы окрепнут и адаптируются настолько, что возможно смогут стабильно вынести даже жирную тушку на полумарафон


>злоупотребление в количестве небольшого времени (пару месяцев-полгода, ну год, ладно..) проходит без последствий и к тому моменту успеваешь похудеть



малаца, настоящий иксперт
457 1565185
>>65118
заэкспертился?
бег+пешка на 10км не нанесет вреда жирану.
я же написал хоть все 9км из 10 идти пешком
главное расстояние/время.
странно что тебя не коробит, что я называю это "бегом"
458 1565206
>>65185
сначала худеть, потом бегать, иначе коленям пиздец
459 1565217
>>65185
ага, бег+пешка на 10км не нанесет вреда жирану, а когда он смогет бег через полгода-год, то хоть на марафон; но с окрепшеми мышцами он тем неменее останется жирничем. эк как хорошо ты ввел переменную с тортиками, и опа! жырнич снова в опасности!
видишь ли, если хуяришь уже несколько месяцев, то де-факто никакие тортики жрать не захочется и по любому будешь худеть, т.к обмен веществ решает. а марафонец-тортолюб на 10-15км - ето бабушкины сказки

единственное шо ты более-менее годное очевидное написал (вроде в первом посте), ет "тармази кагда хуева!!1" и про то же начало бега, когда стартуешь и первые две недели не оч. остальное - мусор.
хотя и тут не все так гладко, т.к есть собственный опыт: йа жырнич и бегаю уже 1,5 месяца. и как раз фанатизм очень сильно прибавляет скил. разумеется я тянул и суставы и натирал пятки, было больна и тормозил. но когда мог - разгонялся и становилось норм, даж приятно. а под конец отрезка, когда собирался на пару минут переходить на шаг, разгонялся еще сильнее. и так же было збс.

а твои советы по профиту превосходства ходьбы над бегом не то что противоречат друг-другу (то апасна, то ниаапасна, ммм тортики вкусна, ооо терь марафон оказывается изи (видишь ли, быть прост жирничем тож вредно)), но и прививают говеную привычку, если можна выразится - полубега. т.е ходьба на расстоянии - ет калл, т.к не будет норм похудания, вследствие получается психологический момент и в итоге вообще дропаешь... ет так же на основе собственного опыта, т.к видел многа лошков, ктрые бежали медленней старух и их терь чет по утрам не видать. ой! дропнули походу. они тож думали шо расстояние/время решает, когда я тормозил на шаг после очередного норм разгона, они так же, как старухи пробегали мимо и терь видать соснули.

не буду делать укрытия и перекаты и скажу честна. в моем случае разгона аля аллах-акбар тож есть подводные и вероятность травмы выше. но лучше так, чем рекомендовать жырничам малоэффективную методу похудения с большей вероятностью омежко-дропа. из зоны своего комфорта надда именно выпрыгивать, а не потихоньку начинать делать дело
459 1565217
>>65185
ага, бег+пешка на 10км не нанесет вреда жирану, а когда он смогет бег через полгода-год, то хоть на марафон; но с окрепшеми мышцами он тем неменее останется жирничем. эк как хорошо ты ввел переменную с тортиками, и опа! жырнич снова в опасности!
видишь ли, если хуяришь уже несколько месяцев, то де-факто никакие тортики жрать не захочется и по любому будешь худеть, т.к обмен веществ решает. а марафонец-тортолюб на 10-15км - ето бабушкины сказки

единственное шо ты более-менее годное очевидное написал (вроде в первом посте), ет "тармази кагда хуева!!1" и про то же начало бега, когда стартуешь и первые две недели не оч. остальное - мусор.
хотя и тут не все так гладко, т.к есть собственный опыт: йа жырнич и бегаю уже 1,5 месяца. и как раз фанатизм очень сильно прибавляет скил. разумеется я тянул и суставы и натирал пятки, было больна и тормозил. но когда мог - разгонялся и становилось норм, даж приятно. а под конец отрезка, когда собирался на пару минут переходить на шаг, разгонялся еще сильнее. и так же было збс.

а твои советы по профиту превосходства ходьбы над бегом не то что противоречат друг-другу (то апасна, то ниаапасна, ммм тортики вкусна, ооо терь марафон оказывается изи (видишь ли, быть прост жирничем тож вредно)), но и прививают говеную привычку, если можна выразится - полубега. т.е ходьба на расстоянии - ет калл, т.к не будет норм похудания, вследствие получается психологический момент и в итоге вообще дропаешь... ет так же на основе собственного опыта, т.к видел многа лошков, ктрые бежали медленней старух и их терь чет по утрам не видать. ой! дропнули походу. они тож думали шо расстояние/время решает, когда я тормозил на шаг после очередного норм разгона, они так же, как старухи пробегали мимо и терь видать соснули.

не буду делать укрытия и перекаты и скажу честна. в моем случае разгона аля аллах-акбар тож есть подводные и вероятность травмы выше. но лучше так, чем рекомендовать жырничам малоэффективную методу похудения с большей вероятностью омежко-дропа. из зоны своего комфорта надда именно выпрыгивать, а не потихоньку начинать делать дело
460 1565223
>>65217
Останавись, дебил. Я себе так колено распидорасил, и до сих пор восстанавливаюсь.
461 1565232
>>65223
ну тип аккуратное распределение веса и все такое. а если астановлюсь - то дропнуть изи
462 1565237
>>65232
проблема в том, что связки и хрящи не прокачиваются, как мышцы. У них ограниченный ресурс, который не восстанавливается.
463 1565240
>>65237
на счет связок не уверен, ведь они тип могут растягиваться, ну да лан..связки и хрящи не прокачиваются, и шо терь делоть? на попе сидеть шоли
464 1565241
>>65217

>марафонец-тортолюб на 10-15км через день


ну, у меня получилось
писал на своем опыте от начала сдивана и как было потом.
возможно я не прав и у меня неправильный опыт выжившего
типа как у рефрежиратора, только я не крякнул от такой херни в отличии от него, лол.
тогда извиняйте за вредные советы

..
но через года полтоа бега толстым все же заболели колени (176/90 бегал и жрал, почти стабильно 11-15 через день)
полумарафон за 2.02, марафон за 4.9

>если можна выразится - полубега. т.е ходьба на расстоянии - ет калл, т.к не будет норм похудания, вследствие получается психологический момент и в итоге вообще дропаешь...


Возможно в этом причина
У меня нет психологического момента в долгом аутировании при темпе 6-7 с периодическим переходом на шаг, наоброт нравится такое
Если бы не нефроптоз, стал бы ультроблядью. Но после долгих забегов от полумарафона+ болит поясница, даже в поясе
465 1565247
>>65241
вот про "бегал и жрал" у меня мжт быть тольк одна догадка: значица у тибя обмен в-в мжт нормально-стабильный, т.к у миня он говно полное. но когда начал бегать - жрать вообще не хотелось, а обмен уже по другому работал, ускоренный шоли, в общем на дрищавость. вот собств почему я и хуярю

блэ, как ты вскольз упомянул про такую серьезную тему как аномалия почки.. ет полностью меняет усе. надеюсь ты с доктором ет обговорил, АТО можна в рипчик сыграть
466 1565255
>>65237
это кто тебе сказал? И связи, и сухожилия, и хрящи вполне себе восстанавливаются.
467 1565259
>>65247

>как ты вскольз упомянул про такую серьезную тему как аномалия почки.. ет полностью меняет усе. надеюсь ты с доктором ет обговорил, АТО можна в рипчик сыграть


ну оно просто всегда было, привыкал с детства так сказать
хрупкий баланс между жиробасничеством и физ нагрузкой действтельно тяжело было поймать как полюбилось бегать
отчасти поэтому и не худелось долго
больнее было бегать худым, чем толстым
хотя в итоге подебил, но после длительных перерывов до сих пор в поясе бегаю от греха
468 1565262
>>65259

>больнее было бегать худым, чем толстым


да, ето жостка!

ну хули, зато у тя нет психологического фактора, пояса тебе в помощь. вот я если дропну весну, а в следствии и лето и собств и.тд, то вообще ебнусь и хз шо будит дальше. токие дила..
469 1565289
Аноны, менты докапываются до бегающих? А то стрёмно как то после всех этих вебмов.
470 1565290
>>65289
Достаточно быть внимательным и способным быстро ускориться.
471 1565330
>>65289
я такими ебенями бегаю, что ни одного патруля ещё не видел. Нижний Новгород. На набережной и в парках, конечно, их полно, туда не бегаю пока.
472 1565363
>>63634
после пробежки обязательно делай растяжку, скорее всего болит потому что не делаешь
Screenshot20200418-111303.png195 Кб, 496x1070
473 1565435
>>65289
В моей мухосрани пару знакомых останавливали, но пока только лекцию читали
Большинство у кого моск есть в лес переблось еще недели 2 назад, там пока не ловят
474 1565450
Почему у вас два треда?
давно не был в бегаче
475 1565452
>>65289
спб, окраина но не пердь. шол по двору в парк на бег и на встречу менты едут. йа: господи я нихачу умирац! и они проехали мимо
476 1565459
>>65450
Потому что долбоеб оп этого треда проебался с номером и шапку не перепостил, но от мочи отмазался "у меня другая концепция для новичков еба" и не удолили.
477 1565462
>>65459
Все правильно сделал. Здесь тишина и спокойствие, разве что нивочок набежит, а в другом треде разгул шизы, происки зог и Хромота.
478 1565489
>>65462
двачую
479 1565718
>>65462

>>происки зог


в самоизоляции охуенно зашёл фильм "V - значит вендетта" от 2006г, нонешняя ситуация весьма точно показана.. Рекомендую!
480 1565731
омеганы в моем говнопарке - всё. еще с марта с рассветом видел гдет 10 человек на пробежке, неделю назад их почти не осталось. а вчера и сегодня было вообще нуль. вот че они испугались? карантин уже как бы давно есть. ну омежки дропнули, туда им и дорога
481 1565732
https://youtube.com/watch?v=4YU1fl1CHdI
Вся суть бегунов. В кроссовках смог даже от полицаев в берцах убежать
482 1565738
>>65732
>>65736 (Del)

>карантин уже как бы давно есть.


хуита. ни разу не видел шоб у меня в парке или рядом кого-то ловили, тольк один патруль был, ктрый мимо проехал и усе

а какой-то один видосик с бегуном и мнение иксперта ничего не решают, омежки прост устали и приссали
483 1565803
>>65738

>хуита. ни разу не видел шоб у меня в парке или рядом кого-то ловили


И падунов вживую ты тоже не видел, значит их нет, да?
484 1565833
>>65803
Я даже загуглил и всё равно не понял. Какие такие падуны?

>https://ru.wikipedia.org/wiki/Падун

485 1565839
>>65435
у меня в городе глава сам разрешил одиночные пробежки, и сам (глава)бегал после этого
486 1565841
>>65839
Хуя твой глава антисистемщик.
487 1565848
Сколько вообще надо времени новичку, чтобы при темпе 6мин/км пульс опустился со 155 до 140? Месяц по 20км в неделю? Два месяца? Больше?
38e7974eac41bad3a12f364c274e3dfc.jpg84 Кб, 750x511
488 1565854
>>65833
это из /po
короножмуры которые идут и внезапно падают, тк там не только пневмония, которую распиарили, но и инфарктов/инсультов хватает
489 1565855
>>65803
что ты мне про падунов каких-то аргументирушь? да - пизда. я факты рассказал и про ментов и про дропомежек. не инфу с компухтера, а то что сам т.с зафиксировал
490 1565856
>>65848
зависит от гино, возраста, веса
различается на порядки
у кого-то может и меньше месяца займет, а другому и года мало
491 1565857
>>65855
ну ты пишешь, что все хуита, раз не зафиксировал факт своими глазами
видимо я не понял, что ты хотел сказать
492 1565861
>>65857

>видимо я не понял, что ты хотел сказать


ну тип я начал про то что омеганы дропают бег, с вопросиком аля чо они боятся когда уже карантин давным-давно есть. намекая на то - что они дропнули прост из-за своего омеганства. уж так получилось, шо я не признаю дроп задачи, для выполнения ктрой не нужно быть "сверхчеловеком"

далее ты начал приводить пруфы шо усе пизда, всех ловят. я не отрицаю отдельные случаи задержаний, но не рассматриваю их как показатель статистики. прост рассказал шо и близко такой дичи не видел выходя каждый день на улицу

>ну ты пишешь, что все хуита, раз не зафиксировал факт своими глазами


ну лол, ты пишешь шо усе - пизда, отлавливают, раз зафиксировал ет на ютубах. мы оба в етом плане хороши, прост один из нас - менее абсурдно
Screenshot166.png424 Кб, 452x599
493 1566022
>>50966 (OP)
Какая же вчера была охуенная пробежка. 8 километров до центра города и обратно. Наверное больше никогда так кайфово не побегаю со всеми этими карантинами. Снова убеждаюсь что лучше всего бегать в начале теплых дней и в самом конце. То есть в апреле и октябре. Все остальное - превозмогание. В такую погоду даже под дождь попасть - кайф.

мимо_шпурик
Sage 494 1566054
>>66022
А потом ты проснулся обосраным за компьютером.
495 1566076
Блять я из-за блядского карантина не могу бегать! Порвал обосрал свои штаны, а новые купить не могу. Без примерки шанс, что они будут сидеть как на говне приближается к 1!
496 1566077
>>66076
Бегай в тайтсах
497 1566078
>>66077
Стыдно, я омежка.
C65C817B-7BF5-46E4-97EF-7EE44FBC4B12.jpeg126 Кб, 640x640
498 1566118
Два вопроса.
Со скольки минут начинать бегать?
Как правильно дышать во время пробежки?
Цель сбросить 7-9 кг.
499 1566124
>>66118

>Со скольки минут начинать бегать?


не менее 40

>Как правильно дышать во время пробежки?


интенсивно
дышать - это первое, чему ты научился в жизни
нахуй ты об этом на дваче спрашиваешь?
500 1566132
>>66124
Ебать ты токсичный. Жду нормальных ответов.
501 1566135
>>66132
Что тут токсичного? Тебе просто сказали что нет никакой дыхательной техники. Тебе просто нужно как можно больше кислорода. С непривычки ты его будешь усваивать плохо, потом станет получше. Никакие маня-техники дыхания тут не помогут.
502 1566136
>>66118
Бег тебе в этом не шибко поможет, жри меньше углеводов. От бега наоборот только угли есть станешь.
503 1566139
>>66135

>Никакие маня-техники дыхания тут не помогут.


Благодарю. Что-то вроде этого я и хотел услышать.
>>66136
Ну диета подразумевается конечно. Зачем ограничивать углеводы? Думаю будет достаточно обычного дефицита.
504 1566142
>>66139

>Ну диета подразумевается конечно. Зачем ограничивать углеводы? Думаю будет достаточно обычного дефицита.


ну есть кето-диета и диета дюкана, от которых ты теряешь по 10 кило в месяц, но внутренности она превращает в фарш и интеллект становится как у патау
505 1566149
>>66142

> внутренности она превращает в фарш и интеллект становится как у патау


Ну и фиг с ними, эффективность в диете главное.
506 1566150
>>66142
Сидел на кето. Сбросил 16-20 кг. за два месяца. Но мне кажется кето-диета совсем не полезна для организма и не особо хочется заморачиваться с углеводами. Лучше буду кушать всё что захочу но понемногу. Сладкое и мучное исключается само собой.
507 1566160
>>66150
на диете не надо сидеть, на ней надо жить. Адаптация организма происходит полгода - замена всей внутренней микрофлоры под определённый тип питания (чистое веганство, чистое кето, да хоть свежую кровь пей - по примеру вампиров). "Учёные" считают моно-диеты более правильные и полезные, чем смешанные. При этом кето - на первом месте, даёт здоровье и долголетие. Но где-же столько белковой (и разнообразной!) пищи взять?
508 1566168
>>66160

>замена всей внутренней микрофлоры под определённый тип питания (чистое веганство, чистое кето, да хоть свежую кровь пей - по примеру вампиров)


Антинаучная хуйня

>где-же


Тут все понятно
509 1566171
>>66160
Не верится что питание преимущественно одним белком и жирами это полезно. Шиза какая-то.
510 1566213
>>66118

>Цель сбросить 7-9 кг.


Для этого не надо бегать. Контролируй потребление калорий.
511 1566214
>>66136
Бегал на кето успешно, результаты не упали.
Где твой бог теперь?
512 1566218
>>66213

>Для этого не надо бегать


тикай отсюда, омежка
513 1566316
>>66218
Наоборот, идиота кусок.
Каждую весну в Бегаче нашествие жиробасов, которые думают, что бегая по 5 км в неделю в темпе улитки могут сбросить вес.
Нет, это так не работает.
514 1566322
>>66316
Ну так и бегая 100 км в любом темпе ты нихуя не сбросишь, жиробас.
515 1566366
с утра повысился (после двух темповиков) пульс покоя с 41-44 до 48-51. Вижу, организм перегружается. В прежние времена загонял пульс покоя с утра до 58-62, то есть резерв ещё есть.
1. Что делать: отдыхать, бежать неспеша свои 6-8км или ещё пошпурить, чтобы ниже опуститься в функциональную яму?
2. какой люфт пульса (в процентах от отдохнувшего) считается нормальным?
516 1566375
А как вы бегаете, карантин же?
517 1566387
>>66375
Бегою кругом по полю вокруг пасущихся коров, оббегая какашки
518 1566388
>>66387

>пасущихся коров


>21 апреля


Кубань, Краснодар?
519 1566413
>>66375
У нас самоизоляция за свой счёт, а не карантин
В лесу бегаем, где нет никого
520 1566414
>>66375
вообще похуй, псин нет
521 1566546
Вредно ли бегать два раза в день по 5 км с интервалом 3-4часа
?
522 1566574
>>66546
если успеваешь восстановиться (не успеваешь), то не вредно. Смысл 2 раза по полчаса бегать?
Беги час раз в день, например
523 1566642
17 км, снова бег/шаг, но уже больше шаг
Вот такой маршрут, туда и обратно
524 1566689
Аноный, я тут зеленый, но человек выше - это местный бего-шизик?
525 1566725
>>66642
молодцом, конечно.. Я когда вкатывался, пару лет бегал по 3км в комфортном темпе. Твои пятнашки м/быть и позволят вкатиться быстрее, но могут убить удовольствие-мотивацию. Как говорит Гордовский, тренировка не должна становиться подвигом, она должна стать обыденностью, как посрать или почистить зубы, чтобы не приходилось морально настраиваться на неё. Для меня сейчас это дистанция около 6км, которую я могу медленно бегать каждый день без морального дискомфорта. То есть, имхо, бегай свои 3-5км и не рви Ж, тут главное регулярность.
526 1566741
>>66689
Я так понял, что шпурик для беганов, тоже самое что реф для кочек
527 1566800
>>66725
Я с 2014 бегаю, тоже начинал с 3 км.
>>66741

>шпурик для беганов


Он не променя спрашивал. Шпурить - это значит бежать быстрее, чем стоит на какой-то тренировке. То есть необоснованно повышать темп.
528 1566817
529 1566862
>>66821 (Del)
Выродок стекломойный, тебя Димас двумя пальцами сломает.
530 1566875
Мне очень трудно дается бег. Но при этом довольно легко даются вело-покатушки, на довольно большие дистанции. Вопрос: если я буду прокачивать офп на вело, станет ли мне легче бегать?
531 1566884
Отожрался за зиму. Вешу под сотку кило, рост 186. Лучше скинуть кило двадцать и начать бегать потом или уже сейчас можно начать бегать? Не хочу колени травмировать.
532 1566886
>>66884

>колени травмировать


Скорее всего тебе не хватит выносливости для таких травм.
533 1566887
>>66886
С ней все норм, до зимы по 5 км бегал нормально
534 1566890
>>66887

>по 5 км


Ничего твоим коленям не случится.
535 1566893
>>66890
Ну окей
536 1566916
>>66821 (Del)
>>66821 (Del)

>РОСКОМНАДЗОР



Не надо себя убивать. Это мем про самоубийство вообще-то.
537 1566921
>>66884
Ну вот я по 17 км бегаю >>66642, вешу 118 сейчас.
Вчера коленка как-то странно хрустькала, кста.
538 1567005
>>65736 (Del)
Какой же ты выродок, из того треда выпнули, так в этом начал срать. Ты понимаешь, что ты поехавший? Нахуй ты нерелейт видео прикрепил, сын говна?
539 1567014
>>66689
Да, его с 2016 травили, он реально поехавший дурачок. Хвастается якобы высокими результатами, но пруфов никогда не предъявлял.
540 1567017
>>67014

> высокими результатами


Дополню, которые нереальны при его весе.
541 1567041
>>66741
реф молодец, его красно-черный сайт со статьями про Мановар отличный был. Помню, как читал его зимой 2007-2008, наворачивая в уютной темноте пельмени.
542 1567086
https://www.womensrunning.com/training/can-music-help-you-run-faster/

Пишут, что прослушивание музыки во время пробежки улучшает результаты на 7%. Я и на себе заметил, что мне легче себя подстегивать, когда бегу с музыкой.
543 1567088
The outcome showed that when listening to the fast-paced (142 beats per minute) music, the subjects ran significantly faster for the overall distance, but interestingly, the difference came chiefly in the first few km and over the final km—the runners’ splits from 5km to 9km were nearly identical

Т.е. как я и подозревал - бодрая музыка позволяет более быстро и эффективно набрать темп в начале, и мощно спуртануть на финише типа из последних сил.

К примеру, как можно замедлить темп, слушая видеорелейтед? Это же физически невозможно.
https://www.youtube.com/watch?v=w3n2lr0yfKs
544 1567171
>>67041
Знамение молота
545 1567184
>>67041
у меня даже бэкап его сайта есть, лол.
15868899757870.png170 Кб, 409x226
546 1567247
МАРАФОНЦЫ ТУТ?
547 1567252
Привет аноны!
Наверное, это блять вечный вопрос. Нужны НОРМАЛЬНЫЕ кроссы, денег в обрез (3000-4000 к, больше извиняйте, не потяну).
Короче, бегаю я с прошлой осени. Сначала бегал в каких-то дешманских найках эйр, через две недели охуеил пятки и щиколотки, бег пришлось отложить, а найки выкинуть нахуй. Потом, когда всё улеглось, всю зиму пробегал в старых скечерсах из тряпки, но у них охуенная подошва, поэтому зимой вообще нихуя не болело и было заебись. Но скечерсам пришел пиздец и резонно встал вопрос о покупке новых. Так как денег не было от слова нихуя, я пошел в декатлон и купил самые дешманские кроссы за 900. Результат известен, сижу с охуевшими пятками и лодыжками.

Назрел вопрос, что можно взять с приемлемой амортизацей? Вот сейчас смотрю на такие демиксы:
https://www.sportmaster.ru/product/10529781/

Норм они или говно на палке?

Бегаю 3-5 км в день, примерно 4-5 раз в неделю.
548 1567270
>>67252
Пищдуешь на вилдберис, фильтр по кроссовкам, предназначение для бега, соотируешь по цене, выбираешь любые. Будет норм. За 3-4 возьмешь нормальные асики
549 1567303
АХАХАХЯААХХАХАС БЛЯТЬ 70ЛЕТНИЙ СТАРИЧОК НА ПЕНСИИ БЕГАЕТ МАРАФОН БЫСТРЕЕ 100% БЕГАЧЕРОВ

https://www.youtube.com/watch?v=XjDsILv40XM
550 1567328
>>67303

>100%


Хорошо ли ты знаешь результаты бегачеров? Топ за последние 12 месяцев:
1. 2:39, Иван Зимнухов, Лос-Анджелес, 8 марта 2020
2. 2:51, Иван Зимнухов, Берлин, 29 сентября 2019
3. 2:53, Александр Никифоров, Тарту, 5 октября 2019
-----ЗДЕСЬ НАХОДИТСЯ ТВОЙ ДЕД ----
4. 2:55, Александр Никифоров, Севилья, 23 февраля 2020
551 1567330
>>67252
Купи декатлоновские Kaledji Keeprun Fast, за такие деньги лучше ничего нет
552 1567339
>>66316

>по 5 км в неделю


>в темпе улитки



хорошо что про ет не было никаких дискуссий и ты прост высрал когда те стало удобно. тикай, омежка
553 1567351
>>67328
У ивана вроде 2:46 было еще 2 раза
Вчера сбегал дабл, теперь точно 2:35 к концу года скриньте
554 1567371
>>67351
заскринил
555 1567372
>>67328
Бегач стронг
опнлпрннпе.png1,4 Мб, 852x857
556 1567375
>>66642
а у миня уот так уот. один круг считается - туда и обратно. тикаю чуть больше 1.5мес. на днях собираюсь перепрыгнуть с двух кругов, сразу на четыре
з.ы ебат ты кабан
557 1567390
>>67375
Надеюсь это не ты спиздел мой клад(около мостика)
580fc3e0aa5aecc1c978f13ee831f32a.gif3,2 Мб, 300x222
558 1567398
559 1567415
>>67375
Год назад в этом парке ты бы тренировался вместе с Иваном и Семёном. Почетно!
560 1567426
>>67415
шо за хню ты несешь?
561 1567438
>>67426
Что именно тебе не понятно?
562 1567439
>>67438
о, вопросом на вопрос, терь все понятна
563 1567445
>>67426
>>67439
Блядь, ты троллить решил? Ещё раз спрашиваю, что тебе не понятно в сообщении, что ты тренируешься в том же парке, где год назад тренировались Иван и Семён? И вдогонку, почему у тебя от этого так подгорело, это же, как я изначально и написал, почетно?
564 1567447
>>67445

> Ещё раз спрашиваю, что тебе не понятно в сообщении, что ты тренируешься в том же парке, где год назад тренировались Иван и Семён?


дроп лошка

>почему у тебя от этого так подгорело


манямирок выключай
565 1567450
>>67447

>дроп лошка


шо за хню ты несёшь?
566 1567451
>>67450
Что именно тебе не понятно?
567 1567454
>>67450
крч заеб ты меня. не ебу кто такие иван и семен и го пруф - название парка
568 1567460
>>67454
Блядь, это ты меня заёб, сука. Пруф чего? Это Пулковский парк, пиздец, секрет дохуя.
Теперь иди на хуй.
569 1567461
>>67460
сам иди на хуй чмо
570 1567481
Есть бегуны с плоскостопием и с небольшой косточкой на большом пальце ноги?
Как вам живется?
571 1567649
>>67481
А почему ви спгашиваите?
572 1567667
Здорово бегуны ,вы теперь отдельный адекватный тред, вижу, и сие есть очень хорошо.
Я собственно по какому вопросу: стал побаливать ахилл при беге, ну я недельку по советам анонов отдохнул, после выбежал как обычно - стало неприятно в той области в двух ногах, и решил отдохнуть уже 2 недели. Вот уже завтра как можно выбегать, да вот только когда присаживаюсь на корточки, я этот самый ахил чувствовать начинаю именно в правой ноге, левая ничего. Именно не больно, не неприятно, но он чувствуется. Как думаете, стоит это игнорировать или еще подождать?
Дома с ума схожу, а утром птички поют, солнышко и никого...
573 1567717
>>67667
Не отдыхай,продолжай бегать.
574 1567753
>>67717
Это дельный совет или из разряда плохих?
575 1567766
Можно ли при беге дышать только ртом? У меня искривлена носовая перегородка и тупа одна ноздря не дышит
576 1567768
>>67667
у меня была боль в ногах, продолжил бегать - стало норм. перерывы для омеганов
577 1567769
>>67766
можно дышать чем угодно, главное продолжать бегат
578 1567773
>>67766
У меня вообще нос не дышит, вечный детский страх, что похитят, рот кляпом заткнут и я сдохну
579 1567774
>>67768
Понял. Как часто бегаешь сам и по сколько?
Просто я обычно минимум минут на 40 выхожу раз в неделю
580 1567775
>>67774
тож минут 40+, тольк каждое утро
581 1567780
>>67766
Все время дышу только ртом. Ни в школе, ни сейчас не понимаю зачем нужны эти вдох носов - выдох ртом, если на улице не -10 конечно и то на НВП учили, что зимой достаточно 5 минут так разогреть носоглотку через нос и можно дышать через рот не боясь простыть
582 1567783
>>67775
ты откуда?
583 1567784
>>67783
с двача
584 1567823
>>67667
осторожнее
585 1567824
>>67766
можно
586 1567952
Блин блять, выбрал себе часы амазфит стратос 3, там именно те функции что мне нужны (подключение нагрудного датчика, музыка в бт наушники, выгрузка гпс трека в страву, то есть тренироваться можно без телефона) и за самую минимальную цену для такого набор (нашёл за 13к). Советы, предложения? Может я что то упустил?
587 1567961
>>67952
Я пользовался, пока на гармины не перешёл. Не знаю, как в третьих, а во вторых было или наушники или нагрудник. Ант+ там не было. А так - вполне нормальные часы, не хуже большой тройки. Кстати, 735 гармины стоят примерно столько же, если заказывать из Германии, но софт на голову выше. Так что подумай ещё
Screenshot2020-04-21-12-25-55-093com.android.chrome.jpg681 Кб, 1080x2160
588 1567966
>>67961
В третьих точно можно одновременно. И не подскажешь, где искать гармины за 13к? Просто нынче курс евро то у нас кхе кхе, как и доллар. Стратосы 3 на али теперь за 17к идут, у нас ещё можно по старому курсу взять.
589 1568012
>>50966 (OP)
Есть проблема, забивается голеностоп на улице. Когда бегаю по дорожке - всё норм, за час делаю около 10км (бегу не быстро - 9км/ч нижний порог скорости, на нём отдыхаю, стараюсь держать 10, иногда ускоряюсь до 12-13).

По улице бегать заметно тяжелее, обычно 9-9.5 км и время 30-40 минут. Буквально на 7-10 минуту голеностоп начинает забиваться, иногда это ослабевает, но потом снова накатывает. Бывает, что правая нога сильнее забивается. Кроссовки старые теннисные, но мягкие. Нагуглил поднятие носка - последил - нихуя я носок не поднимаю, ногу переношу ровно, приземляясь на среднюю часть кроссовка. Короче - бегу по сути пятка - носок. Может надо носок-пятка? Пробовал, в принципе удобно.
590 1568023
>>68012
Ты бегаешь 10 км за 35 минут как обычную тренировку для объема?
591 1568026
>>68012
То есть разница в скорости на улице и на тренажере тебя не смущает?
592 1568036
>>68012

>По улице бегать заметно тяжелее, обычно 9-9.5 км и время 30-40 минут.


ты не перепутал?
593 1568037
Знаете, чем хорош бег?

Тем, что когда ты начинаешь регулярно бегать, то сидение на жопе перед компом теперь для тебя называется не "бесцельное проебывание времени", а "необходимое восстановление организма". А миска макарон - не "бесполезное хрючево", а "грамотная углеводная загрузка".
594 1568039
>>68037
Макароны никогда не бесполезное хрючево, бесполезное хрючево - это чипсы и мороженое, и вот их-то теперь можно жрать с чувством "могу себе позволить"
595 1568048
Сап, бегач.
В общем такая проблема пару лет назад бегал по 3 км считай каждый день и естественно неправильно. В итоге начало болеть правое колено, на УЗИ показало что-то типа артроз коленного сустава и бегать я перестал. Потом купив наколенек с поддержкой потихонку снова взялся за старое. Колено иногда болело, иногда нет но в общем было терпимо. И во в этом году решил я серьезно взяться за жирозжигание и начала бегать по утрам. Небыстро, но минут по 40 и где-то 6-7 км. И, начало ебаться левое колено. Болело не как правое, где-то внутри колена, а сбоку по наружное стороне. Стал бегать меньше,но в день после бега все равно стало тяжело подниматься по лестнице, и когда в гору иду. Взял пару дней перерыва, купил еще один наколеник с бокойо поддержкой. Бегать стало чуть легче, но колено всё равно ноет. Что скажешь, анон? Пока план бегать раз в два дня или не бегать вообще ибо колено съебется в нахуй?
hdtjdhtjtr.jpg84 Кб, 1280x720
596 1568057
>>68048
бля ну ты молодец. АТО шо доктор сказал, те до пизды?
597 1568060
>>68048
Последний раз, когда у меня болела наружная сторона колена, я не бегал два месяца - и все потому, что, долбоеб, ждал несколько дней, говорил "вроде заебись, не болит", бежал и охуевал от боли на 2 километре. И так два раза. На третий раз до меня дошло, и я больше месяца ни о каких пробежках и не думал. Потом все наладилось.
598 1568061
>>68048
в чем причина-то травм колена, ты хоть пытался выяснить? Очевидно же, что от 3км в день никакой травмы при правильной технике и гармонично развитых мышцах словить нельзя. Иди к грамотному беговому доктору и выясняй, какие мышцы тебе нужно закачивать.
599 1568064
>>68061
Яб и не против, но как его найти этого доктора? Мой реабилитирован которые мне с плечом помогал на неуствойчевых платформах советует позаниматься. А так просто говорят не бегать. Колено болеть начало именно вот пару недель назад при низкоинтенсивном беге. Пока только вариант не бегать ибо два дня не бегал, по лестницам могу ходить, неустойчивости в колене не наблюдал.
Стикер512x512
600 1568065
>>68061

>на УЗИ показало что-то типа артроз коленного сустава


>в чем причина-то травм колена, ты хоть пытался выяснить?



ты ет, читать хоть научись что ли..
601 1568067
>>68064
ну постарайся локализовать точно боль, выяснить, какой именно орган болит (конкретный сустав/связка и т.д. - хотя бы постараться угадать), погуглить в англоязычном и русскоязычном интернетах, узнать частые причины травм этого органа у бегунов.

Боль в колене бывает, например, от втыкания ноги (ось колено-свод стопы должна быть перпендикулярной земле в момент изначального касания) и от неразвитых мышц, зада чаще всего. Мышцы сами по себе от бега не развиваются, вернее, они развиваются, но только если ты в состоянии бегать, а ты не в состоянии.
602 1568069
>>68067
Сел почитал. Дохуя всего, от тенженита до простого растяжения. Техника бега у меня хз, стараюсь правильно ногу ставить. Возможно на левую ногу пришлась часть нагрузками которая была на правой из-за наколеника. В общем охуенно я решил на кардиолог жирок пожечь... (
603 1568073
>>68069
попробуй все же найти в своем городе толкового специалиста, способного оценить твою технику и уровень развития стабилизирующих тело мышц и дать советы по исправлению. Уверен, такие есть и дорого не возьмут (особенно сейчас), нужно просто их найти. Пошарься в группах вк, форумах и т.д.
604 1568079
>>67649
Таки страдаю этим.
605 1568083
>>68048

>>сбоку по наружной стороне


такая же фигня. Болит, если "грузить" колено - поднимать мешок цемента 50кг из низкого присяда или спускаться с тяжестью по лестнице, если зарворачиваться на большой угол на этой ноге, прыгать и приземляться на одну ногу. Спасает растяжка - тянись головой к сведённым коленкам и к полу с разведёнными ногами, очень медленно, без острых болевых ощущений, без рывком и посторонней помощи.
606 1568084
>>68073
То есть бегать нельзя ни с наколеника, и ни чуть-чуть ни "ну, оно вроде неделю не болит"? Это просто, чтобы мне долбоёбы было понятней. Доктору позвонить попробую.
607 1568090
>>68084
надо выяснить причину травм. Попробуй снять свою технику бега сбоку, спереди и сзади (просто смартфон прислонить к бордюру в уединенном месте или типа того) и выложить здесь например, а еще лучше на ресурсе, где собираются действительно толковые бегуны. Может, у тебя там что-то смехотворно очевидное.
608 1568143
>>67966
Гугли bike24, не забудь поставить доставку в Россию
609 1568180
>>68048

> где-то внутри колена, а сбоку по наружное стороне.


мениску пиздец
610 1568239
>>68180
Это восстанавливается? Так-то если не бегать то не болит.
611 1568247
>>68239
Это пока. Потом будет "если много не ходить - не болит", потом "если не ходить - не болит". Качай руки - они помогут тебе крутить инвалидную коляску
612 1568280
>>68048
Похоже на ITB синдром, загугли эту тему, у меня был и на правой и на левой ноге, лечение простое - 2-3 недели покоя, а дальше осторожно пробовать. При болях сразу стопать, не превозмогать. Я во второй раз превозмог, черз 3 недели побежал половинку, жаль было слот терять. В итоге мало того что пробежал процентов на 20 хуже чем мог бы, так еще и потом почти месяц восстанавливался. Ещё очень помогает в восстановлении ролик, ложишься на него внешней частью ноги и раскатываешь часть от колена до бедра и от ступни до колена.
613 1568329
>>68012
Ты как-то на улице резко быстрее бегаешь, чем дома.
Может в этом дело? Попробуй просто трусцой, 10км за час.
614 1568384
аноны моим кинсеям пришла пизда, так что нужна новая пара кроссовок, посоветуйте плз сайты где можно приобрести хорошие беговые кроссовки.
615 1568403
>>68384
Спортмастер
616 1568463
>>68280
Спасибо за совет, знач пока подожду. А мазать чем-то или что-то пить стоит? Будет ли эффект?
Жаль, бег давал неплохо жирозжигающий эффект...
617 1568473
>>68463
Не могу советовать, я ничего не употреблял, только лёд прикладывал первые дни.
https://nogibogi.com/sindrom-podvzdoshno-bolshebertsovogo-trakta/ почитай тут вот про эту болячку
618 1568613
>>68239
мениски - нет
только операция
619 1568614
>>68463
раскатывайся и растягивайся.
ну и жопу закачивай
620 1568639
Что делать с ITB синдромом пачаны? Две недели назад заболела надкостница, взял паузу, боль прошла сегодня и сегодня пробежал 40 минут, в конце на внешней стороне левого заболело, до это тоже побаливало но деклофенат фиксил, прочитал про офп, думал делать через день офп и делать присяд, но вы тут пишите что нужно опять брать паузу и начинать на минималках вкатываться обратно, посему вопрос, это опять делать перерыв в беге и качать жепу и растягиваться, быстрее никак?
621 1568641
>>68639
Если у вас было, расскажите как долго лечили
622 1568676
>>68384
Вайлдбериз, ламода.
623 1568686
>>68639
Было пару раз такое, спасал отдых от бега недели на 3. Первые дни, пока болело и в покое, прикладывал лёд. Примерно со второй недели раскатывал роллером и делал упражения на растяжку. Со второй недели также можно велик крутить если есть, поможет форму не так сильно потерять.
15878711821500.jpg62 Кб, 900x900
624 1568702
Выбрал в своей Омскосрани пикрил.
https://runrepeat.com/asics-gel-pulse-11
Заказал в Триале. Больше тут нет нихуя за 5к достойного.
Свои предыдущие кроссовки Adidas Questar стёр в пыль за 2 года.
Обоссыте мой выбор
625 1568739
>>68702
говно
626 1568809
>>68702
если жиробас, но нормально
627 1568810
>>68739
а какие кросы можешь посоветовать ?
со стопой проблем нет, бегаю в основном 5-10км средним темпом по асфальту, бюджет 5-8к
628 1568826
>>68810
Для твоих вводных более чем норм, на пару лет хватит. Только старайся аккуртано надевать и снимать, у асиксов обычно заднику пизда приходит быстро если его не беречь.
629 1568838
как мне представляется, главное в кроссовках для бега - ет шоб они плотно по размеру были, а над пяткой такая уплотнительная херь была, шоб так же плотно к ноге прилегало и не натирало (хотя ет для усей обуви относится). остальное ет наверн туфта полная.
а ну и шоб подошва не плоская была, для удобства и контакта с землей
630 1568874
>>68702
У асиков из нормальных только райды, нимбус-лайт и новабласт, остальное говно. Так что да, не оч, тяжелые и не фановые по ощущениям будут.
631 1568919
>>68874
Шизик, это тред для новичков. Иди топить за свою ПЕНУ АХ КАКУЮ ПЕНУ в Легитимный™.
Асиксы вполне ок за свои деньги, прям как сяоми.
632 1568920
>>68919

>ПЕНУ АХ КАКУЮ ПЕНУ


Ты уже в который раз употребляешь такой фразеологизм, как будто это мем, но он не гуглится, можешь пояснить?
633 1568984
>>68919
Ебанат, причем здесь ПЕНА АХ КАКАЯ ПЕНА, если эти говнодавы весят больше 300 грамм, при этом даже не будучи в максималистской категории? От того, что новички не будут бегать в говне с ними что-то плохое случится?
634 1569239
>>68920
Просто старые пидоры из Легитимного дрочат на пену вместо того чтобы бегать. Все кроссовки известных производителей в своей ценовой категории приблизительно одинаковы, отличие в 50 грамм ничего не значит, новичок его просто не почувствует.
На самом деле старый пидорас из беготреда тоже ничего не почувствует, но ему нравится обманывать себя, что он бегает как старая жирная улитка только потому, что ПЕНА АХ КАКАЯ ПЕНА из прошлогодней коллекции.
635 1569265
>>69239
Я не спорю с тобой, мне правда интересно, что подразумевает выражение
636 1569266
>>69239
>>69265
Цитата из ютубчика какого-нибудь? Что это вообще?
637 1569631
>>68048
В общем неделю не бегал, вроде всё ок с коленом. Тянет завтра с утра пробежаться пару км со стабилизирующим наколеником. Насколько плох план?
638 1569643
>>69631
норм план
639 1569661
>>69631
через боль не бегай
640 1569759
>>69661
Ну план такой, сначала 10 кругов(где-то 2км), дальше по самочувствию. Если будет нестабильность даже в наколенике то херова...
641 1569780
https://youtu.be/Q24aSfsmu3Y?t=19

Знатоки бега, можете помочь? Объясните мне хотя бы крайне упрощенно, КОГДА включаются какие именно мышцы при беге.

Вот я в качестве примера хочу использовать это видео с Бекеле. Там на 0:18 он касается земли, и дальше, насколько я понимаю, происходит следующее:

1) включается квадрицепс, пытаясь выпрямить колено и удерживая тело от падения
2) также включаются бицепс бедра и его соседи, которые, наоборот, сгибают колено (видно, что Бекеле продолжает сгибать колено еще довольно долгое время после приземления) и также движут бедро назад. Квадрицепс и зад бедра действуют одновременно и примерно одинаково сильно, как некая пружинистая подвеска для амортизации.
3) Под конец толчка ягодицы включаются на полную и выталкивают бедро назад, одновременно с этим квадрицепс почти полностью выпрямляет колено, также помогая толчку, а еще икра тоже немножко помогает толкать, выпрямляя стопу.

Я правильно понял работу мышц или где-то проебался?
642 1569782
>>69780
и ах да: на ютубе можно покадрово просматривать видео, кнопками > и < на клавиатуре.
643 1569786
>>69780
Просто взял и побежал.
644 1569897
>>69780
Зачем это тебе? Вместо того, чтобы видосы смотреть, пробежал бы лучше лишние 10 км.
Святые Объёмы решают.
646 1569900
>>69759
Пробежал 2 км, была легкая нестабильность но в целом вроде ок. Держу в курсе.
647 1569908
>>69897
Десятку из часа выбежал уже, объемщик мамкин?
15822980675520.jpg280 Кб, 1002x1500
648 1570001
Аноны, что-то нехорошее происходит. В начале марта НАЧИНАЛ бегать - жалобы были только на боль в ногах с непривычки, потом увеличивал объемы, все шло хорошо, потом пару недель пропустил и вот на тебе - начинаю задыхаться уже через 10 минут! Бегу спокойнее и все равно дышу как собака после случки, хотя ноги вполне могут и хотят быстрее.
Что это может быть за напасть? Может ли влиять неправильное питание? На карантине пристрастился к пельмешкам/котлеткам магазинным и сладостям вместо круп и нормального мяса
Только не говорите что корона, пожалуйста
649 1570063
>>70001
Первый признак короны
650 1570064
>>70001
Очевидная гипоксия.
651 1570082
>>70064
И что делоть? Раньше ВООБЩЕ не задумывался над дыханием, разве что когда вверх бежал быстро. Или само пройдет, стоит лишь разбегаться?
652 1570084
>>70001
ну ты сам про питание уже правильно сказал. собств мжш и дальше хавать свои пельметосы с конфетками, но т.к ты онемешник, прочищать кишку те не составит труда
653 1570086
>>70082
Гипоксия это типичный признак коронавируса.
15799527451580.jpg35 Кб, 420x260
654 1570105
655 1570395
Болит горло во время пробежки и в течение 15 минут после неё. Это из-за того что на улице холодно? (~10°)
онелгелнееглнелгнеелнелгне.jpg194 Кб, 1280x681
656 1570652
здесь многа анонов ноют со своими суставами/коленями. уот ета херь збс, в пять минут все сделала
657 1570803
>>69900
В общем да, видимо бег это не моё. Сегодня утром пробежал 2 км, была нестабильность но без боли. И потом после завтра пошел по делал. И в один момент поднимаясь по лестнице перенёс вес на это колено и стало прям вот очень плохо. Резкая боль, правда ушла почти сразу. Теперь колено поднывает и очень не хочет подниматься по лестнице. Поставил Вася кеды в угол... ©
658 1570818
>>70652
бедные гадюки
659 1570847
>>70803
найс слился омеган. и не возвращайся
660 1570934
>>68023
>>68036
>>68329
Это была скорость 9-9.5км/ч, долгофикс, сорян, парни.
>>68026
По улице объёктивно сильнее устаю, поэтому бегу медленнее, чтобы вышла вменяемая дистанция и хотя бы полчаса.
sage 661 1571595
>>70803

>была нестабильность



Когда уже вы начнете лфк делать, хррр тьфу.
662 1571687
анон 29лвл с двумя месяцами бега (на физаче столько же). ставлю под сомнение методику аля бег должен стать обыденностью

начинал бегать на фанатизме, максимальный пропуск два дня (из-за дождя). терь приелось и пропуск из-за нихуя составил 4 дня

прошел бсех боссов с болями в коленях/суставах и укреплением мышц. сделал вывод что фанатизм и специальный настрой обязателен

спрашивайте/аргументируйте
663 1571726
>>71687
выбора нет: или бегаешь и нормально бодрячком функционируешь, или скатываешься в жирное разваливающееся говно.. Попробуй бегать "по фану": под музыку по ровной без часов и трекеров в комфортном темпе и комфортное расстояние. Ощущения, как будто в баню сходил: пропотел, продышался, затем ещё и просрался - легкость во всём теле и голова проясняется. Есть и ментальная сторона в виде укрепления духа, подъёма энергетики-батарейки и т.п.
664 1571729
>>71726

>бегать "по фану": под музыку по ровной без часов


почти так и делаю, но все же этакая отстраненность ведет к дропу

>в комфортном темпе и комфортное расстояние


не, бегаю на износ и ускорения. вся толпа бегунов комфортного темпа ктрую я наблюдал (а ето около 15 человек) - полностью дропнула бег в течении 4-5 недель, а я остался один. таких совпадений просто не бывает
665 1571731
>>71729
хуй знает, я вот просто люблю бегать, бегаю для офп 3-5 раз в неделю по часу по паркам в зависимости от настроения/формы/сезона. из за карантина перестал плавать и полностью перешел на бег вот как этот анон расписал >>71726. спринтерство в виде ускорений циклами дрочу только когда наберу хорошую для меня форму а ля 43-45 мин на 10 км. превзнемогания уровня- ЛЕНЬ, но потом вспоминаю что это пройдет как только кроссовки одену и разминку делать начну.
666 1571732
>>71729
да, забыл написать, мне 33, бегаю для себя с 12 или 13 лет. иногда были перерывы на год, но все равно возвращался к бегу. для меня это даже легче зарядки дается по волевым усилиям.
667 1571733
>>71729

>>не, бегаю на износ и ускорения


бегай меееедленно и мало, когда совсем не хочется выходить: день, второй, третий, пятый - это позволит избежать больших пропусков. А как организм ослабит протесты, тогда и шпурь! Каждый раз шпурить нельзя - и не эффективно и нервная система перегружается.
668 1571742
>>71731
>>71732
ну такое. вот ты считай с детства бегаешь - значица уже спортсмен, но для спринтерства тем не менее те нужна хорошая форма, ктрую еще чимуто нужно набрать. значица шото не так в росписи анона >>71726 по ктрой ты бегаешь. но видать ты рыли привык прост, йа та совсем недавно стартовал

>>71733

>бегай меееедленно и мало, когда совсем не хочется выходить: день, второй, третий, пятый - это позволит избежать больших пропусков


анон, ну блэ, я лично видел как ето работает ровно в противоположную сторону на примере целой толпы бегунов

>Каждый раз шпурить нельзя - и не эффективно и нервная система перегружается


ну как же неэффективно если мясо с жирком интенсивнее трясется.
если ты под нервной системой подразумеваешь износ тела - то так и надда же, шоб после бега проще было заснуть; если подразумеваешь что-то психическое - то у миня вероятней психика перегрузится, если я быстро бегать не буду, а вследствии етого и вообще
669 1571745
>>71742
я ни разу не спортсмен, скорее физкультурник. может и смогу сделать 3 разряд по плаванью и бегу на стаерских дистанциях пробежать марафон за 4 часа разрядом не считаю, но нужно позадротить, да и смысла не вижу, спортом денег я не заработаю. про привык- это ты верно заметил. лучше поищи то, что тебе зайдет психологически-мотивационно. то, что тебе будет в прикол делать физически. волейбол, футбол, качалка, я хуй знает что еще, если бег не заходит. шпурить сходу без базы, если тебе не 16-20 лет- путь к травмам и пиздецам на дистанции. если есть какая то спортивная база и шпурить тебе приятнее и за сердце спокоен- тогда вперед. шпуренье просто тебе сердечко таки ушает, если базы и молодости нет, но сначала голеностоп с коленями скажут ЗАЕБАЛ, МЫ УХОДИМ.
670 1571748
>>71745
странное какое то у тя сравнение физача с зарабатыванием денех, я ни тренером ни физкультурником никогда и не думал быть, но спортом заниматься очень хочу. и мой ферст-пост как-то на изи ты прочитал: там йа ясно дал понять, что психологически-мотивационно мне как раз быстый бег и заходит, и что травмы-пездецы голеностопы/колени я усе уже заюзал, всё, мышцы уже окрепли

волейбол, футбол, качалка точно не для миня) лол йаж зуммерок обычный, усе тольк на дому и в одиночестве)
если бы мое сердечко хотело в дроп, то с моим холестерино-сахарным жиробумбелем, оно бы это сделало еще те самые два месяца назад))
671 1571752
>>71748
проф. спорт=зарабатывание денег.
4 месяца- это хуйня. продолжишь шпурить с едва заросшими травмами- получишь через 1-2 месяц новую в том же месте посерьезнее, и так по кругу залечил-получил, пока не получишь какой нибудь привычный подвывих или порванный мениск. дистанция по времени это не пара месяцев, а лет 5-6. из за "йа" думал ты с баша и близок к 30+. если тебе пока 16-20 - да дрочи как хочешь, все равно все зарастёт, кроме совсем пиздеца. но если ты жиробубель, то шпурить опаснее в несколько раз, худей. перепрыгнуть ничего не выйдет, хочешь набить собственные шишки- ок. твое сердце в дроп уйдет не сразу, это накапливается опять же годами, но для жирных думаю в первую очередь пиздец придет суставам за пару лет.
672 1571753
>>71752

>проф. спорт=зарабатывание денег.


ниправда, осуждаю

>4 месяца- это хуйня/думал ты с баша и близок к 30+


2 месяца, у тебя все еще с чтением чот не то. и да, 29 лвл. шо такое баш?

>продолжишь шпурить с едва заросшими травмами- получишь через 1-2 месяц новую в том же месте посерьезнее, и так по кругу залечил-получил


именно так и идет же физ-подготовка, не?

>пока не получишь какой нибудь привычный подвывих или порванный мениск


кто не рискует - тот не в физаче-бегаче

>дистанция по времени это не пара месяцев, а лет 5-6


а здесь я чот не понял, ты имеешь ввиду более серьезный бег? чел, мышцы куда быстрее формируются

>но если ты жиробубель, то шпурить опаснее в несколько раз, худей


да ет я в курсе. но лучше так, чем без ускорений с высокой вероятностью дропа

>перепрыгнуть ничего не выйдет


многое уже вышло, но и многое не выйдет. йа прекрасно понимаю шо против атлета бег на скорость - ет провал

>твое сердце в дроп уйдет не сразу, это накапливается опять же годами


соглы, но как и у тех - кто и вообще не бегает

>но для жирных думаю в первую очередь пиздец придет суставам за пару лет


та же тема, лучше бегать и частично опездюлить суставы, чем не бегать и оставаться жырничем и все равно опездюлить суставы
673 1571803
>>71595
Когда залы откроют, ибо дома у меня нестабильных платформ нету. И за колено ещё раз. Если не бегать, а долго ходить(полдня на ногах в довольно высоком темпе), то колено себя никак не проявляет, нестабильности и боли нету. Бегать хочется, но я креплюсь.
9572337424750324311406231295529570123573n.mp42,9 Мб, mp4,
640x800, 0:41
674 1571817
>>71803
Не ищи себе оправданий, ебошь! Тем более, коленей у тебя два
675 1571855
>>71817
Чтобы было как у нее? Ну спасибо
Если болит что-то кроме мышц и гордости - сразу стоп.
676 1571885
>>68048
О, ты это почтия, бегал лет 7, колено пошло по пизде (хондромаляция+ хронические повреждения менисков), сделал на полтора года перерыв (переодически пытался в бег, но прекращал когда чувствовал нестабильность), сейчас потихоньку бегаю с наколенником раза два в неделю, в медленном темпе и с переходом на ходьбу, полёт нормальный пока.
Еще, заметил что колено расшатывается от нехарактерной или от ударной нагрузки, условные лыжи, сноуборд, прыжки на скакалке (а когда-то хуярил как боженька, эх), походы в горы сюда же (а конкретно спуск с оных).

Отдых, хотьба (в разумных обьемах), велик и асаны колено укрепляют, но оно всё равно остается "самым слабым звеном".
677 1571888
>>71885
Спасибо за совет анон, но первое колено(правое) хуже становится только если я бегаю без налоленика или приседаю. А вот с левым проблемы начались недавно. ЧСХ сегодня полдня провёл на ногах, вечером чуть побегал и ничего. Никакой нестабильсти. Но я уже знаю что это всё замануха.
678 1572025
>>50966 (OP)
Одышка и бешеное сердцебиение после 500 метров пробежки в медленном темпе. Это довольно парадоксально, учитывая что всё детстве я занимался спортом (тренажерный зал). Да аэробных я там не делал, но с бегом проблемы были всегда.

А вот недавно вышел на пробежку и охренел со своей ущербности. Уже неделю так бегаю, пока что 700 метров мой рекорд. Из подозрений - переболел бронхитом осенью. И сломал ребро зимой. Может это как-то повлияло на легкие. Хз чё делать. Просто продолжать тренировки усилиями воли?
679 1572070
>>72025
Может слишком быстро бегаешь? Попробуй медленней, но дольше.
680 1572152
>>72070
ЕЩЁ медленнее чем бегаю я это будет похоже на бег 90летних дедов (или даже скорее на быструю ходьбу). Я к тому что темп итак очень медленный. И кстати дыхание 3 через 3 (если это важно). Все другие темпы (2/2, 1/1) - выдыхаюсь за 100-200 метров вообще
681 1572157
>>72152
Вес какой? Я когда начинал примерно так же бегал. 3 км по 6:00 был подвиг пробежать, и ничего, теперь бегаю марафон достаточно быстро. Привыкнешь постепенно.
682 1572169
>>72157
Мой вес сейчас 88 кг (рост 180 см). 3км вообще для меня космическая цифра невозможная. Через сколько я смогу к ней прийти? И нужно ли бегать до бессознанки пока металлический привкус по рту не появляется (для меня это примерно 800 метров)? Или в этом нет смысла?
683 1572308
>>72169
Я будучи студентом ебашил до бессознанки, сейчас в 28 и с коленом-по-пизде, была б возможность переиграть все заново - подходил бы к бегу куда более осмысленно, чредовал бег и ходьбу, увеличивал бы нагрузки постепенно, качественная беговая обувь, розминка и заминка, сбу, йога-плаванье.
684 1573053
>>71803

>нестабильных платформ нету


>лфк



Нытик тупорылый, погугли что такое лфк и не еби анонам голову.
685 1573071
>>71855

>Если болит что-то кроме мышц и гордости - сразу стоп.



как будто ты дегенерат отличаешь разницу между болью в мышце, сухожилии и в связке, хррр тьфу
686 1573082
>>73071
Это вполне себе можно определить.
687 1573145
>>73053
Ладно, не буду ебать голову, лучше погуглю и поебу твою мамку.
688 1573156
>>73145
>>73071
Тред для буйных и убогих по соседству
sage 689 1573455
>>73082

>Это вполне себе можно определить.



Особенно человеку который травмировался после 2 км пробежки
sage 690 1573457
>>73156

>Тред для буйных и убогих по соседству



Там люди бегают, что я там забыл?
691 1574668
Закрыл еще одну беговую неделю. Настроение хорошее. Еще когда закончил, по пути назад встретил няшу.
692 1574675
>>74668
смесяц назад одна тянучка бегала, я ее на максимально возможном расстоянии оббегал
693 1574877
>>74668
Как это закрыл? А суббота и воскресенье?
694 1574913
>>74675
Тоже правильно.
>>74877
Выходные. Надо же отдыхать, отсыпаться.
DSC0034.JPG1,8 Мб, 2304x1536
695 1575047
анон 29лвл/2мес на физаче (тот ктрый ищо топил за фанатичность и ускорения/видел дроп гдет 15 бегунов) на связи

в общем за 4км каждый день я тольк укрепил мышцы и суставы, а похудел тольк по ремню от штанов. как был омерзительным уебаном так и остался. крч у меня с етого жопа сгорела и решил вкатится с 4км сразу до 20км+адовая диета+физач не бегач в дневное время на главжиробубель с пикрила. юзал льняное масло перед физачем, пока буду продолжать, вроде нормис. в общем через недельку отпишусь шо да кек если не отпишусь, то запомните миня
696 1575078
>>75047
RIP. Свалишься с надкостницей или суставами, дурак. У нас тут жирный велосипедист тоже решил поразить объемами недавно, после первой же недели крякнул.
697 1575287
>>75078
Всё так, и при том, что я уже бегал некоторое время по 40 км/неделю.
Короче в беге надо делать всё медленно и плавно наращивать нагрузку.
698 1575293
.
699 1575582
>>75047
Как вы все не научитесь. Бегай в свое удовольствие, ебень. От резкой нагрузки твой организм окончательно охуеет. Главное в физических нагрузках - продолжительность. Пробегаешь год и заметишь результат.
700 1575772
Сегодня впервые бегал легально, взяв QR-код. Можно час в день гулять/бегать в 300 метрах от дома, что вполне хватает чтобы пробежать 5 кругов по 1,7 км.
Утром прохладно, пыли, людей и машин нет. Так что можно тренироваться.
Впрочем, я и так всё это время бегал по всяким ебеням, пару раз даже ментов видел. Но не остановили, им на всё похуй.
жирный велосипедист
701 1575804
>>75772
Длительные пизданешься так наматывать.
702 1575827
>>75804
Снугрик вообще по стадиону 21 км наматывал!
703 1575874
>>75804
для меня 8,5 уже длительная, лол
704 1575879
Посоны, кто из подмосковья, как бегается? Злые милицирнеры не ловят?
705 1575893
>>75879
Слава Пыне, он разрешил! И штрафовать запретил. Новости читать надо
706 1575903
>>75893
Где? Я уснул пока плешивого деда слушал, а в других источниках по этому поводу ничего
707 1575917
Как бег эффективен в плане похудения? К бассейну мне пока путь перекрыли, врач запретил в зале заниматься. Максимум на турничке могу. Теперь хочу вкатиться в бег, ноги работают. Хочу убавить слой жира и пузо. Бег - идеальный вариант?
708 1575922
>>75917

> Бег - идеальный вариант?


Это лучший вариант для жиросжигания, зал с тврниками не так много каллорий тратят. Тем более что для сжигания жира нужна продолжительная работа, от 30 минут.
2134865-1.jpg114 Кб, 900x1200
709 1575957
>>75922
Значит бежим.
710 1575963
>>75957
Только обрати внимание на зоны, тебя интересует аэробная, это довольно невысокий пульс и медленный темп.
711 1575964
>>75963
Принял, спасибо.
712 1575973
>>75917
Если ты жирный и жрешь как свинья, то бег тебе не поможет + суставы убьешь
713 1575976
>>75973
двачую этого
жирная свинья с травмой колена
714 1576428
Сегодня хорошо потренировался, правда видимо немного перегрузился и неприятная усталось в коленях. Подскажите, стоит ли помазать согревающией мазью с целью чтобы быстрее прошло или лучше так оставить? Боли нет, просто чувствую что перетрудился слегка, будто весь день на ногах простоял.
715 1576486
>>75917
Если здоров, то какое-то время колени выдержат даже жирную тушу. Но скорее всего ты будешь бегать и жрать как 90% жиранов и в итоге график смерти коленей опередит график похудания. Если уверен , что входишь в 10%, вперёд.
716 1576688
>>75917
Был тут такой Максим и сейчас есть, скорее всего, из жирной свиньи за полгода превратился в стройного, подтянутого мужчину. Не слушай мамкиных физиологов, в сочетании с умеренной диетой работает отлично
717 1576697
>>76688
Максим, ты еще полужирная свинья по последним фото
Может чуть лучше Семения, его рост спасает, но называть себя стройным и подтянутым еще рановато
718 1576719
>>76697
В любом случае, уже полу, а не жирная. Так что методика работает.
719 1576761
>>76719
Работает, не спорю.
Я к тому, что в полужирном состоянии колени и сердце тоже идут по пизде. Не стоит об этом забывать и не начинать ставить ебанутые рекорды, а продолжать бегать свою десяточку в день до полного превращения в нормальное состояние.
А то начинают брать всякие ебанутые рекорды, типа марафонов/полумарафона из 4/2 на чсс под 200, либо десятку с темпом под 4 в горку, либо тренировки о втордыхе и крякают на неопределенный срок.
720 1576791
>>76761
поясни а какой вес норм для бега? На условные 176 см? Килограмм 70?
721 1576913
>>76791
Килограмм 60
722 1576951
>>76791
Для бега хз
Гуглим диапазон веса здорового человека для своего роста, больше вроде и не нужно.
723 1576994
>>76791

>На условные 176 см


Карлан
724 1577007
>>76994
карлан у тебя в штанах
image.png1,7 Мб, 1100x825
725 1577134
Стадион Водник, я там бегал
726 1577138
>>77134
Как стадион назывёшь, так он и поплывёт.
Зато теперь у тебя бассейн есть.
727 1577151
>>77138
Плавание, к слову, менее травмоопасно.
Сплошные плюсы!
728 1577156
>>77151
ТОЛЬКО ВЫИГРАЛИ
729 1577196
Завтра тупа встаю и бегу, раньше не бегал (не жирнич), какие подводные? Кроссовки легкие, остальное норм, поверхность асфальт. Планирую начать с 2км легкой пробежки, каждый день
sage 730 1577201
>>75976
утраиваю
другой жирный с травмой колена
image.png321 Кб, 500x374
sage 731 1577202
>>77196

>Планирую начать

732 1577273
>>77196

> какие подводные?


>>77134
>>77151
Братан, никаких. Плыви себе на здоровье.
Screenshot2020-05-14-01-03-12-223com.huawei.health.jpg306 Кб, 1080x2246
733 1577286
Аноны, прошу совета. Вкатился в бег две недели назад, пытаюсь разобраться, какие нужны нагрузки.

Исходные данные - 30 лвл, 181/90 - есть 10-15 лишних килограмм. Первые "пробежки" были просто быстрой ходьбой, так как при самом медленном беге трусцой пульс подходил к 160.

Сейчас после двух недель стало получаться медленно бежать с ровным пульсом в пределах 140-145. Пример на пике. Я понимаю, что это всё ещё очень плохо, но честно говоря немного вдохновлён тем, что есть хоть какой-то заметный для меня прогресс.

Вопросы такие:

1. Сколько раз в неделю по сколько километров бегать, чтобы быть быстрее на меньшем пульсе?

2. Сейчас я стараюсь ориентироваться на пульс, а не на темп, не подниматься выше 145. Правильно?

2. Просто для самоконтроля и небольшой мотивации - какой следующий майлстоун для меня? То есть, какие цифры темпа и пульса должны быть, чтобы можно было сказать, что есть неплохой прогресс? Типа, если пробегу 5 км за 26 минут и пульс не превысит 130? Цифры от балды, поэтому и спрашиваю вашего мнения.
734 1577290
Нахуя бегать? Худеют диетой, мышцы набирают в качалке. А бег что? "Эндорфины выделяются"? Есть миллион более простых/интересных/полезных способов их получить. В чем смысл?
sage 735 1577299
>>77290
Бег это для тру-хикк. Абсолютно аутичное занятие, медитация в движении, бессмысленная трата времени.
736 1577303
>>77290
Снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, увеличение МПК. ССЗ, на секундочку, у нас никуда с первого места в статистике смертности не делись.

Если не нравится именно бег, можно выбрать другой циклический вид спорта.

Если кажется, что всё, кроме сжигания жира и набора мышечной массы - хуета, то иди в качалку и качайся на здоровье, приходи, когда приоритеты поменяются, будем тебя ждать здесь.
737 1577307
Начал делать С25К с месяц назад.
Начали болеть колени слегка под конец пробежек.
Первый день третьей недели бежал с дико болящими коленями, потом ходил хромал.

После отдыха начинаю бегать потихоньку опять, колени почти не болят при беге, немного ноют после пробежек, с утра не болят.

ЧЯДНТ?
738 1577368
>>77290
Все верно, бег в таких количествах как бегают местные олды - абсолютно бесполезное занятие. Ясно же, что от бега на 100-160 км в неделю никакой пользы нет, ну кроме задрачивания циферок на марафонах. А пользу для сердечно сосудистой и на 30-40 км в неделю отличная, при этом не выглядишь как тощий негр из кении, и не угандошиваешь свои колени и вообще организм в целом.
739 1577377
>>77299

> Медитация в движении


Я именно поэтому и бегу, это самая доступная практика и без эзотерической хуйни.
740 1577379
>>77368

>не выглядишь как тощий негр из кении


Жри больше.
741 1577384
>>77377
двачую
742 1577399
Читал про анаеробный порог. Типа лучше сжигается жир. Померять я его никак не могу, пульсометра нету. Но вот сегодня пробежал 6,5 км за 48 минут. Быстро\медленно, хорошо\плохо? Именно в контексте убирания живота
743 1577400
>>77399
Для одного это интенсив, для другого прогулка.
Выбери темп при котором ты можешь говорить и не задыхаться.
744 1577404
>>77400
Ну вот при это темпе я ещё могу себя крыть хуями вслух, чтобы ноги не заплетались, но тяжко. Просто опять таки, читал что бегать надо минимум час, чтобы кардио было эффективным. А это где-то 8 км для меня.
745 1577429
>>77399
В контексте убирания живота важен только общий дефицит калорий. Как ты бегаешь, похуй вообще.
You can never outrun your fork, анончик. Жри меньше, бегай больше. Бегай больше как бегается.
746 1577476
>>77429
Про дефицит и бытовую активность я всё прекрасно в курсе. Просто хочу понять мне скорость нарашивать или расстояние.
967946916639673808478801319969825178517504n.jpg139 Кб, 600x800
747 1577480
сап бегач где вы бегаете если все парки и скверы закрыты?
748 1577504
>>77480
По квартире.
749 1577507
>>77404
Ну вот и бегай а таком темпе, старайся увеличивать продолжительность.
В среднем считают 6-7 минут/км восстановительным темпом, у тебя выходит 7.4. Так что можешь в таком темпе тренить, раз/два в неделю беги меньше, но, скажем, в темпе 6 минут/км.
750 1577520
Посоны, кто какое приложение для бега использует? Хвастайтесь! Хотелось бы еще все плюсы и минусы услышать.
751 1577524
>>77520
Тут все с часами\пультами, дядь.
752 1577525
>>77520
Excel
753 1577536
>>77286
чем пульс меряешь? по-моему у тебя офигенные показатели, тем более с таким весом
img1.jpg422 Кб, 960x720
754 1577537
>>77480

>все парки и скверы


В лесу родилась елочка,
В лесу она росла.
Зимой и летом стройная,
Зеленая была.
755 1577546
>>77507
Ну я планирую бегать по утрам по до 8 км, и может после силовой парочку км для заминки. Просто хотел понять тема. Когда бегал с mi band 4, показало пульс 165. Ну то так, пальцем в небо, т.к я пробовал ускоряться и замедляться плюс-минус одно и то же показывало.
756 1577568
>>77520
Runtastic + Mi Fit.
757 1577580
>>77536
Honor watch magic 2, но я тщательно сравнивал его показатели с медицинским пульсоксиметром, правда на чсс до 120. Может быть конечно и есть какое-то расхождение на более высоких цифрах, но по ощущениям всё правильно показывает.
758 1577603
>>77568

>Mi Fit


> пульс


Ясно
759 1577631
>>77580
ну если это реальный пульс, то очень круто, повторюсь. так и продолжай. но я бы советовал попробовать какой-нибудь нагрудный датчик (можно wahoo на Авито или СooSpo с Али взять за 1000-1500), по моему опыту все часы/браслеты в двтжении на высоком пульсе врут.
760 1577651
>>77603
Щито поделать, денег лишних нет.
761 1577694
>>77520
Endomondo + нагрудный китаедатчик (кстати годный, можно HRV мерить) или Jabra Pulse.
из явных минусов, пожалуй, только то, что все друзья сидят в Страве
762 1577696
>>77520
Wahoo Fitness которая экспортирует в страву и вот эта тупенькая штука которая сообщает зоны пульса: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pbartz.heartmonitor
Гармин уже едет
763 1577697
>>77307
бумпь
764 1577766
У меня после бега херня какая-то - кожа на руках сильно огрубела, стала шершавой.
А со лба стала кожа шелушиться(как быдуто мелкий песок падает, когда рукой проводишь).
Что это? Именно после бега появляется, потом проходит в течении часа.
Бегаю где-то час, скорость небольшая.
765 1577787
>>76791
Именно для бега рост минус 110. Т.е. для 176 это 65-66 кг.
766 1577788
>>77134
А я там срал.
767 1577790
>>77766
Да ты же соленый.
768 1577799
С какого километража надо с собой воду брать? Есть у меня проблема - никогда не чувствую обезвоживания. Километров с пятнадцати где-то?
769 1577840
>>77790
Типа у него дегидратация такая сильная?
770 1577871
>>77840
Как там с экологией?
Мб какая-то мерзкая пыль плюс пот
Подобное было, когда бегал "возле" всяких заброшенных карьеров
Причем не обязательно рядом, это говно очень далеко разлетается
Вроде природа и птички, а хуй там, весь в какой-то мыльно-песочном говне.
771 1577886
>>50966 (OP)
Как подобрать кросовки для бега ?
Сам жирный, высокий и с плоскостопием .
772 1577890
>>77886
не надо тебе бегать, анончик
773 1577891
>>77890
Со штангой значит могу заниматься, а бегать не могу?
Чо за не уважение?
774 1577893
>>77891
ты тупой качок-подпивас, в зале совсем другие нагрузки, твой опыт со штангой ничего не значит. Твоя ССС и ОДА совсем не приспособлены к такому. Не лезь в бег, убьёт.
775 1577898
>>77893
Ты скозал ? Я как бы гимнастикой ещё занимаюсь и со стойки на мост встаю практически.
Я не собираюсь устраивать марафонные забеги , но лёгкие пробежки каридо мне не обходимы.
Вы все бегуны такие чсвшные шизаны ?
776 1577900
>>77898
Вот и делай своё кардио в зале на велотренажёре, а в бег не лезь, жирная плоскостопная свинья.
777 1577901
>>77900
Я твой рот ебал.
778 1577902
>>77900
Я не он, но если ты тяжелый и плоскостопый - лучше крути педали, иначе весь первый-второй год будешь по кругу ебашить надкостницу, колени, тб суставы, что еще будет тебе в зале мешать заниматься.
779 1577903
>>77898
не обращай внимание на этого обсоска. но будь аккуратен с коленями, если есть лишний вес, бегай по грунту по возможности.
мимо
780 1577905
>>77903
У меня парк с грунтовыми дорогами и я там собирасью бегать.
У меня вопрос был как кросовки подобрать правильно.
781 1577908
>>77905
если ты не марафонец, выбери то что тебе доступно по цене. не ведись на всякие НОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ, КАРБОН и прочую маркетинговую залупу. не бери совсем дешевое говно, оно неудобно и быстро умирает. я во всех покупках ориентируюсь обычно на цену где начинаются полупро/про вещи, но без фанатизма, т.к. там маркетинг идет ебучий с наценкой. сейчас нарезаю в каких-то адиках, что на ногу сели, до этого нарезал в легких пумах, но они довольно быстро ушатались. меряй по ноге, все как обычно. чем легче- тем лучше. прям вот каких специальных гайдов нет, асиксы хороши, но мне их приходилось заказывать и ждать+обувь лучше таки мерять.
мимо
782 1577909
>>77908
Я вот думал асиксы гелевые взять. У меня как-то были. Лютая годнота были. 5к цена.
783 1577911
>>77905
Если ты прям уперся рогом и хочешь бегать - я бы рекомендовал что-нибудь с широкой колодкой, умеренным дропом, желательно не супермягкие (для жиранов низкая стабильность оч вредит), всякая обувь для оверпронаторов - хуйня и костыли, которые только вредят. Если найдешь - altra escalante, твердые сорта hoka one one, new balance beacon/1080, всякие адидасы соларбусты, reebok forever floatride как классика треда (хотя у этих дроп побольше).
784 1577989
Я заебался с этой болью в ногах после какого-то 1км бегом, или 10км пешком, блять, то ступни болят, то надкостница, то еще какая-то залупа в ногах. Понимаю, что я не спортсмен, всего-лишь месяц-два занимаюсь, но должны были ноги уже как-то привыкнуть к нагрузкам. Анон, подскажи что делать с болью в ногах? Я не жиробас.
785 1577990
>>77905
сейчас можно за 1к пройти тестирование в местах типа RunLab, где тебе гораздо точнее посоветуют, чем на двоще
786 1578012
>>77989
запиши свой бег сбоку на телефон и выложи знатокам в треде, скорее всего, у тебя с техникой катастрофа.
787 1578033
Не заходил на двачи полгода, вспомнил про этот раздел. Пишу сюда в первый раз да-да, пошел нахуй

До этой весны я ненавидел бег. С началом карантина решил привести себя в форму. До этого пытался три раза, но всё сходило на нет. В этот же раз я доведу дело до конца, потому что, наконец, избавился от изнурительной бессонницы, которая отравляла мою жизнь на протяжении шести лет. Так вот, к делу.
Исходные данные: начало марта - 80 кг при весе 175 кг. Исключил джанкфуд, сахар, сел на белково-углеводное чередование. Плюс делал несложные упражнения и табату. Сейчас вешу 65 кг.
Решил вкатываться в бег с нуля в начале апреля, вес на тот момент - 70 кг. Решил следовать пресловутой "couch to 10k", первые две тренировки еле выдержал, бежать 5 минут для меня было настоящим испытанием. В третий же раз понял, что бежать стало легко, и решил не ограничиваться несколькими минутами, предписанными программой. Итог: 5,5 км за 30 минут, пятиминутная передышка и ещё 3 км до дома в темпе. В тот день у меня впервые в жизни открылось второе дыхание. В тот день я был счастлив, как никогда. Я просто охуел с того, на что способно моё тело. За пару тренировок быстро увеличил дистанцию до 10 км без передышек, тем держал 5:15-5:30/км. В таком режиме пробежал ещё 2 недели, тренировки через день. Скажете: "ебать дурак", возможно, будете правы. Но у меня не было никаких болей в ногах, я был готов бежать сколько угодно и когда угодно, бег меня окрылял, дарил чувство эйфории.
Однако, через 2 недели в таком режиме (30-40 км в неделю), внезапно заболело колено левой ноги с внешней задней стороны. Прекратил тренировки. За пару дней боль усилилась, стала отдавать выше и ниже по ноге, доходило до хромоты. Выждал неделю, боль почти полностью ушла. Позавчера прошел пешком 16 км, вроде как нормально. Как возвращаться в бег, чтобы не усугубить ситуацию?
P. S: Кроссовки - Adidas Alphabounce Beyond M, покупал их два года назад, не задумываясь о беге.

нихуя себе простыню я высрал
788 1578048
>>78033
Нда.
Общий километраж не должен расти больше чем на 10% в неделю.
Возвращайся очень медленно, иначе распрощаешься с бегом.
789 1578110
Купил шорты с одним карманом для телефона на жопе – заебись думаю, удобно будет.
Перед выходом обнаружил что у меня есть ключи от дома. Хуй с ним, положил в тот же карман завернув в носок
Смотрите чтоб сука с гпс треком стало.
Эта шлюха ещё недосчитала пол километра (что 10% от пяти) и ещё подгоняла меня постоянно мол темп у тебя низкий.
А ещё бт наушники постоянно пердели и датчик пульса с ума сходил, я несколько раз умер судя по нему.
790 1578118
>>78033

>>Позавчера прошел пешком 16 км


вот это нахуя? Тебе надо по 1-2-3км гулять по вечерам! Ходи и гуляй, можешь попробовать 200-500-700м пробежать. Приседай осторожно, вставай на носочки, тяни связки (голову к прямым коленям и к полу при разведённых ногах). Делай всё осторожно, слушай своё тело. Бег - это нихуя не просто "взял и побежал" для адаптации связок нужны месяцы. Не сцы, по признакам - растяжение связки, это хуйня, пройдёт - она как раз пару недель зарастает.
791 1578121
>>78012
Если вкратце, то нужно бежать на носках как бы? Так правильно?
792 1578141
>>78121
JP Gloria на ютубе посмотри, там много разборов техник топ бегунцов. Правда сложно сказать насколько они применимы для подпивасного джоггинга.
793 1578146
>>78141
А ты сам как бегаешь? Научи меня как брат брата?
image.png405 Кб, 904x522
794 1578147
>>78110
классика
[iPolar Vantage M[/i]
795 1578148
>>78146
У меня первый год всё болело по кругу, весь переломался, из всего этого вывод сделал только следующий - плавно увеличивать нагрузку, давать время на адаптацию своему ОДА, кости и связки укрепляются куда медленнее, чем твой буст аэробных способностей и мышц изначально. Болит что-то кроме мышц - не бегай, начало болеть на пробежке - останавливаешься, пиздуешь домой. Отдыхаешь пока не пройдет боль, даешь еще один день дополнительный отдыха, потом плавно пробуешь снова. Сначала бегал - втыкался пяткой, поработал над каденсом, следил за тем, чтобы не оверстрайдить, сейчас где-то внешней передней стороной стопы приземляюсь, судя по износу обуви. Прямо на носках очень заебно и не оч полезно для ахиллов.
796 1578149
>>78033
Блять, какая пиздатая история, честное слово, завидую. Я сам мамонт 190-90, не могу пробежать и 200 метров, задыхаюсь, ноги болят, предсмертное состояние, горло как будто ободранное. 10км выглядят для меня настолько невероятно, что с ума сойти, да даже 1км. Я просто не знаю что со мной. Может я не создан для бега? Как же хочется такую же слоновью дыхалку как у тебя, чтобы блять вдохнуть весь свежый воздух и воспарить в небо на двух шарах, хочется бегать от мусоров, чтобы никто не догнал. Завидую белой завистью. Расскажи, как это обладать дыхалкой на 10км?
797 1578150
>>78149
Слишком толсто.
Я астматик-жиробас, и то пробегаю 10 км свободно. 10 км может пробежать любой, это дело тренировки.
798 1578152
>>78150
Блять, пидор-жиробас, для таких как ты нужно под спойлером "серьезно" писать, чтобы ты поверил?

>Слишком толсто


Хотя это реверс ебаный, зачем я отвечаю.
799 1578154
>>78148
Странно, мне другие аноны писали, что боль в ногах это норма и не стоит обращать на нее внимание (главное что бы не в суставах). Но я тебе верю больше. Можешь еще проинструктировать меня на счет дыхания? У меня какая-то странная техника дыхания всю жизнь была, даже в школе на физре. То есть она всегда разная по какой-то причине, неестественная очень. То я вдыхаю и какими-то рывками выдыхаю двумя резкими выдохами, то я вдыхаю несколькими резкими вдохами и выдыхаю одним большим и тд. И каждый раз дыхание у меня разное, мне кажется я реально сбиваюсь в дыхании во время бега, из-за этого запыхиваюсь, устаю, отдышка случается. Подскажи, как быть?
800 1578157
>>78154
Боль в ногах норма, в надкостнице\суставах\связках - нет. По поводу дыхания - похуй, ты адаптируешься примерно к темпу своего бега. Легкий бег - дыхание должно быть непринужденное, расслабленное, ты должен быть спокойно в состоянии разговаривать. Естественно, когда ты шпуришь темповики или интервалы, дыхание будет частое и рваное, особенно с уходом в анаэроб (а для ньюфага это примерно почти всегда). Из советов как облегчить дыхание - не бегай как сутулая собака и не зажимай плечи, беги с прямой спиной и чуть сведенными лопатками.
801 1578159
>>78157
Благодарю, анон. Добра!
802 1578169
>>78152
Ньюфаня, полегче.
803 1578505
Хорошие истории постите, беганы!
А я закрыл еще одну неделю. Каждую неделю состав бегунов меняется. Постоянным остается только дед, который ходит с палками и еще один бегун. И он со мной поздоровался. Я охуел.
Удачных выходных!
804 1578623
>>78505
Сколько в неделю получилось? У меня пока 39, насчёт завтра думаю.
805 1578673
>>77476
Время нагрузки наращивай. Время нагрузки = дефицит.
806 1578677
>>78121
нет, неправильно. Если ты будешь бежать на одних носках, то ахиллы или надкостница вполне могут воспалиться буквально после нескольких километров и потом заживать месяцами.

Мне лично помогло такое: перед касанием как бы слегка "загрести" голенью подобно лошади, а после касания одновременно попытаться подбросить пятку назад, оттолкнуться от земли и протолкнуть стопу по земле. Вот все эти три вещи - одновременно. Мне лично, повторюсь, это помогло активировать нормально задние мышцы (ягодицы и ЗПБ). И еще один совет: при толчке должна ощущаться работа ЗПБ, а не квадрицепса. Нельзя пытаться распрямлять колено назад квадрицепсом.
807 1578695
>>78623
Я не фиксирую, бегаю в удовольствие. Часы есть, но я забываю их надевать.
808 1578711
>>78677
Как-то очень сложно, не понял
809 1578928
>>78711
бля. Встань из-за компа и, стоя на месте, подбрасывай пятки назад. А потом совмести это с отталкиванием от земли вверх. И под конец совмести эти две вещи с проталкиванием стопы по земле назад. Поздравляю, ты побежал.
810 1579259
>>78928
сложно всё равно, я даун
811 1579962
Запилите перекат
813 1580628
>>77399
пока у тебя нет остановки в процессе похудания — нужен просто объём. если будет остановка до достижения желаемого веса — можешь попробовать интервальные трени с анаэробными участками (чтобы дольше 30-40-60 секунд не мог держать высокий темп). многим помогает сдвинуть вес.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 20 июля 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски