Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 12 июня 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Беготред #151. Апрельский. Карантинный. ОП # OP 1560369 В конец треда | Веб
Бегаем на тредмилле, по комнате, по коридору, по балкону, по парадной, по Аллаху. Самоизоляция во все поля!

ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - ето говно, паринь. Из треда в тред, а Флоатрайд - топ!

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Группа бегача в Страве, где все твои друзья, кроме Фаранто:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебя

А ИТТ мы ебем нас ебут псины, вручают постановления и заставляют сидеть дома. Што делать, аноньчеки?

Ближайшие беговые события:
25.04 Пивная Миля Москва
16.05 Пивная Миля СПб
31.05 Забег.РФ (Хромота позорно слился с Тульского ПМ)
Других нет. Ковид-19 пожрал.
Прошлый тред самоизолировался здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1551937.html (М)
2 1560375
>>369 (OP)
Пук, среньк
РРРРРИБЯТ тред нелигитимный
Hromoto eto velikiy.png78 Кб, 1152x648
ОП 3 1560376
Какой же Хромото - Великий! Ебет и в хвост, и в гриву всех олдов!
4 1560377
>>376

>10


Трубка на триплы перешел?
5 1560382
>>377

>Трубка на триплы перешел?


Такой положняк теперь. У кого триплов нет - кик нахуй из Стравы.
6 1560392
Ананасы, где почитать про одежду для бега в разное время года?
7 1560393
У меня в гостиной есть достаточно места, чтобы бегать вокруг ковра 2х3 метра, не задевая сам ковер. Так что если объявят реальный комендантский час, то я готов. Даже к марафону.
8 1560395
>>392
летом понятно и так, а зимой я бегаю в: короткие обтягивающие лосины-шорты (согревают наиболее критичный участок ног), над ними обычные черные тонкие спортивные штаны (от ветра защищают, а большего и не надо), длинные шерстяные обтягивающие носки, покрывающие щиколотку. На торсе тонкая шерстяная беговая водолазка, поверх нее беговая плотная теплая куртка. Тонкая беговая шапка. Если совсем пиздец - можно еще бафф.
9 1560402
Как же блядь тяжело бегать один раз в день! Я охуеваю просто. Когда уже тепло станет, чтоб в легкой одежде даблы ебошить.
10 1560403
>>402
Ради чего столько бегать? Марафонов нет, даже Стокгольм отменили.
11 1560486
https://meduza.io/feature/2020/04/04/nevazhno-chto-vas-bespokoit-koronavirus-ili-skripyaschaya-dver-teoriyu-zagovora-mozhno-izgotovit-iz-chego-ugodno
Обязательно читать ебаному дегенерату хромото и не срать своей шизой здесь.
12 1560488
>>486
необязательно привлекать теории заговора, чтобы понять творящийся беспредел. Бегать не запрещал даже сам Сталин в СССР.
14 1560498
>>403
В день полтора часа движения, остальное время сидишь как сыч у компьютера, потому что сраная работа из дома заполняет все доступное время. С точки зрения времени ябы может и больше бегал, но ustl. Вообще у меня план на год был в конце лета проькдать хорошо десятку, а в конце года марафон. Пока что высокие шансы, что так и получится. В таком случае сейчас отличное время набегать базу, после которой 120 в неделю с работами будут ощущаться снижением нагрузки.
Стой сука!.webm190 Кб, webm,
320x240, 0:03
15 1560503
2020-04-05104314.png18 Кб, 634x284
16 1560511
17 1560514
>>511
Так и будет, Форрест Гампа смотрел? Хочешь как у пендосов, а? У них там заболеваемость сейчас самая высокая - от беготни толпой.
18 1560528
скунс пытается угнать легитимный тред!
https://2ch.hk/d/res/451903.html#733114 (М)
19 1560565
Вчера вечером охуел от количества народа вышедшего в парк, да и в целом на улицы. Хуй знает, всю неделю дома сидели, а вчера уже невмоготу чтоли стало. Рили, аж целыми семьями с собаками, кошками, попугаями хуярили. Дети на велосипедах, собаки на самокатах, бабки на досках, родители позади вейпом дымят. Вся эта шобла-ебла пиздухает кто на залив, кто с залива в город. А погода не то чтобы сахар, солнечно, но ветер будто из ебаной Арктики.
20 1560566
>>528
Скунса уже несколько недель тут не видно, поехавший. Ты опять забыл таблетки утром выпить?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 12 июня 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски