Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 10 июля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 10 июля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?[/b]
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - ето говно, паринь. Альтра? Альтра — топ.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где тебя сдеанонят и будут тгавить:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебя
А ИТТ мы планируем, собираемся и думаем начать бегать.
Ближайшие беговые события:
Событий нет, но ты готовимся
Прошлый тред самоизолировался здесь здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1560347.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?[/b]
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - ето говно, паринь. Альтра? Альтра — топ.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где тебя сдеанонят и будут тгавить:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебя
А ИТТ мы планируем, собираемся и думаем начать бегать.
Ближайшие беговые события:
Событий нет, но ты готовимся
Прошлый тред самоизолировался здесь здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1560347.html (
М)
66 Кб, 900x900Бегуны-аноны, посоветуйте тапки на 172/69, нейтральная пронация, тренировка 2-3 дня в неделю по часу в среднем темпе, бюджет до 5к.
Как истинный татарин удавлюсь за каждую потраченную копеечку, поэтому хочу таки топ за свои деньги.
В Омске только Пульс 11 из
https://runrepeat.com/asics-gel-pulse-11
моим эстетическим, материальным запросам и возможностям удовлетворяет. Если есть что предложить, то посоветуйте.
Посоветовали мне рибок-грибок, но, блэт, мерял я рибоки, тестил. Ну, не моё это.
Магазины закрыты сейчас, не примеришь. Всё работает только на выдачу.
Летc бегин э холива.
Как истинный татарин удавлюсь за каждую потраченную копеечку, поэтому хочу таки топ за свои деньги.
В Омске только Пульс 11 из
https://runrepeat.com/asics-gel-pulse-11
моим эстетическим, материальным запросам и возможностям удовлетворяет. Если есть что предложить, то посоветуйте.
Посоветовали мне рибок-грибок, но, блэт, мерял я рибоки, тестил. Ну, не моё это.
Магазины закрыты сейчас, не примеришь. Всё работает только на выдачу.
Летc бегин э холива.
>>68764
172/69, нейтральная пронация, тренировка 2-3 дня в неделю по часу в среднем темпе, бюджет до 5к
172/69, нейтральная пронация, тренировка 2-3 дня в неделю по часу в среднем темпе, бюджет до 5к
1,6 Мб, mp4,540x960, 0:13
>>68768
Как ты с олдами общаешься зелень, а ну быстро страву сюда давай, будем обоссывать!
Как ты с олдами общаешься зелень, а ну быстро страву сюда давай, будем обоссывать!
>>68764
Уже советовали RUN 100 KALENJI, но раз нет Декатлона, может чего из New Balance посмотреть,
>поэтому хочу таки топ за свои деньги.
Уже советовали RUN 100 KALENJI, но раз нет Декатлона, может чего из New Balance посмотреть,
ДС-куны, расскажите, как бег идёт на фоне самоизоляции?
Были проблемы с мусорами?
Были проблемы с мусорами?
>>68764
На ламоде в прошлом треде постили новые флотрайд е 2 за 3.5-3.7к р. какие асиксы наркоман
На ламоде в прошлом треде постили новые флотрайд е 2 за 3.5-3.7к р. какие асиксы наркоман
>>68820
Да, нах, мне эти рибоки не нужны. Я их мерял дофига моделей.
Ни одна на ногу не села, пробовал бегать по магазу - не то пальто.
Да, нах, мне эти рибоки не нужны. Я их мерял дофига моделей.
Ни одна на ногу не села, пробовал бегать по магазу - не то пальто.
>>68793
Ты предвзятый долбоеб что ли? Какая разница какая марка или у вас просят пояснить за шмот и антифа за NB будут предъявлять, а ты их ссышься? У NB есть хорошие беговые модели.
Ты предвзятый долбоеб что ли? Какая разница какая марка или у вас просят пояснить за шмот и антифа за NB будут предъявлять, а ты их ссышься? У NB есть хорошие беговые модели.
>>68766
Любые бери и не еби нам мозги, вес у тебя более-менее в норме, хотя тебе лучше скинуть до 62-63. Тем более если такой привередливый, то не то, это не это. У меня широкая ступня и я бегаю в первых рибоках флоатрайд, хотя писали что они узкие. Ни хрена, отлично на ноге сидят и вообще удобные.
Любые бери и не еби нам мозги, вес у тебя более-менее в норме, хотя тебе лучше скинуть до 62-63. Тем более если такой привередливый, то не то, это не это. У меня широкая ступня и я бегаю в первых рибоках флоатрайд, хотя писали что они узкие. Ни хрена, отлично на ноге сидят и вообще удобные.
Ну нахуй перекатили? Теперь снова ещё хуй знает сколько ждать, пока нужный тред первым начнет вываливаться при вводе двойки в адресную строку. Чем вообще мешает, что не бампается? У меня телефон 2016 года, на нем камера тормозит иногда, но стики по полторы-две тыщи сообщений норм, так что не надо тут про сяоми-бояр.
>>68764
Стандартные пегасы 36, на ранлабе распродажа, они всем подходят, мерить нет нужды, найковские размеры все ок
Стандартные пегасы 36, на ранлабе распродажа, они всем подходят, мерить нет нужды, найковские размеры все ок
>>68840
Вань, заебал, купи айфон свеженький с кредитки вместо кофе своего и пива, будешь нас фоткамами хорошими радовать.
Вань, заебал, купи айфон свеженький с кредитки вместо кофе своего и пива, будешь нас фоткамами хорошими радовать.
>>68831
Окей,рибоки не катят,возьми за 6к Соларбусты как я пока не взял
Если есть 9к то возьми сакони триумф 17
Правда это все кросовки с большой амортизацией,мягкие,если тебе нужно че то пожестче и ты дохуя быстрый парень возьми адидас бостоны, есть и другие варианты.
Это все с тпу пеной,Эва не нужна,но если ты считаешь иначе то за 6.5 можно ринконы которые развалятся как все пишут,либо Нью бэлэнс Бэкон.
Стандартные пегасы можно ,но нахуя?оверпрайс за нихуя
Окей,рибоки не катят,возьми за 6к Соларбусты как я пока не взял
Если есть 9к то возьми сакони триумф 17
Правда это все кросовки с большой амортизацией,мягкие,если тебе нужно че то пожестче и ты дохуя быстрый парень возьми адидас бостоны, есть и другие варианты.
Это все с тпу пеной,Эва не нужна,но если ты считаешь иначе то за 6.5 можно ринконы которые развалятся как все пишут,либо Нью бэлэнс Бэкон.
Стандартные пегасы можно ,но нахуя?оверпрайс за нихуя
>>68835
У меня были нб574, носил 2 года, чуть ли не спал в них. Разлетелись в лоскуты по естественной причине... Да, предвзято отношусь. Например, к цене на них. В Омске на вахте, нужна обувь для бега по городку вечерком. "Пояснить за шмот" - ты из мезозоя капчуешь?
У меня были нб574, носил 2 года, чуть ли не спал в них. Разлетелись в лоскуты по естественной причине... Да, предвзято отношусь. Например, к цене на них. В Омске на вахте, нужна обувь для бега по городку вечерком. "Пояснить за шмот" - ты из мезозоя капчуешь?
>>68850
Онли 5к. Не вижу смысла выкидывать кучу бумажек за тапки. Ладно бы я их на всю катушку использовал и в забегах участвовал. Прост тапки для вечерних пробежек.
Онли 5к. Не вижу смысла выкидывать кучу бумажек за тапки. Ладно бы я их на всю катушку использовал и в забегах участвовал. Прост тапки для вечерних пробежек.
>>68837
Сколько месяцев в них бегаешь? Какой километраж намотал? Тряпка-верх не порвалась? Большим пальцем дырку не протёр?
Сколько месяцев в них бегаешь? Какой километраж намотал? Тряпка-верх не порвалась? Большим пальцем дырку не протёр?
Спасибо всем отписавшимся. Проанализирую все предложенные модели. По итогу выберу 1 и закажу. На улице +20, а я в террексах гортексах рассекаю до сих пор.
>>68850
Тпу дохуя тяжелые у адика, если облегченные как бостоны, то и не настолько надежные + это уже смесь с ЭВА.
Если Эва, не сильно мягкая, то она волне живучая может быть.
Анон тот вроде не тяжел, чтобы так за мягкостью гнаться.
Тпу дохуя тяжелые у адика, если облегченные как бостоны, то и не настолько надежные + это уже смесь с ЭВА.
Если Эва, не сильно мягкая, то она волне живучая может быть.
Анон тот вроде не тяжел, чтобы так за мягкостью гнаться.
>>68857
Беговые и лайфстайл NB немного разная тема. Беговые у них перманенто по скидкам и не пользуются особым хайпом. Хотя вполне годные модели попадаются.
>Например, к цене на них.
Беговые и лайфстайл NB немного разная тема. Беговые у них перманенто по скидкам и не пользуются особым хайпом. Хотя вполне годные модели попадаются.
>>68857
Какая цена, лол. Я недавно по 70-80 евро на runningwarehouse и еще какой-то херне вторые биконы забирал про запас. У нб в целом есть много неплохих моделей - 1080, моары, биконы, ребелы, ханзо, 1500.
Какая цена, лол. Я недавно по 70-80 евро на runningwarehouse и еще какой-то херне вторые биконы забирал про запас. У нб в целом есть много неплохих моделей - 1080, моары, биконы, ребелы, ханзо, 1500.
>>68866
Так чистого ТПУ почти нигде нет,везде часть с Эва идёт,не помню нахуя,стабильность чтоли даёт или че то такое
Так чистого ТПУ почти нигде нет,везде часть с Эва идёт,не помню нахуя,стабильность чтоли даёт или че то такое
>>68912
Есть же, просто это балансируют либо пластиной, либо толстой резиновой подошвой (абебосовские ультрабусты, саукониевы триумфы 17 и фридомы 3).
Есть же, просто это балансируют либо пластиной, либо толстой резиновой подошвой (абебосовские ультрабусты, саукониевы триумфы 17 и фридомы 3).
>>68857
Ты даунишка, на беговые модели постоянно скидка в крупных магазинах типа WB, например NB 1080 одно время 4к стоили.
Ты даунишка, на беговые модели постоянно скидка в крупных магазинах типа WB, например NB 1080 одно время 4к стоили.
>>68861
Ничего не порвалось, километраж не считаю. Насчет дырки у большого пальца - я у всех кроссовок приклеиваю изнутри туда небольшую заплатку из прочной ткани, иначе у меня на этом месте будет дырка на любых кроссовках.
Ничего не порвалось, километраж не считаю. Насчет дырки у большого пальца - я у всех кроссовок приклеиваю изнутри туда небольшую заплатку из прочной ткани, иначе у меня на этом месте будет дырка на любых кроссовках.
>>68942
Что же ебанутого, долбоеб? Ты предпочитаешь выкинуть кроссовки из-за маленькой дырочки над большим пальцем или ждать, пока она расширится до такого размера, что палец будет вылезать? Или же потратить полчаса времени, чтобы дырка там вообще никогда не появилась. У меня просто дырка там очень быстро появляется, наверное как-то слишком сильно палец вверх оттягиваю при беге. Поверь, ничего сложного нет, чтобы вырезать заплатку размером с 5 рублевую монету, намазать ее обувным клеем и приклеить. Я делаю так сразу с новыми кроссовками.
Что же ебанутого, долбоеб? Ты предпочитаешь выкинуть кроссовки из-за маленькой дырочки над большим пальцем или ждать, пока она расширится до такого размера, что палец будет вылезать? Или же потратить полчаса времени, чтобы дырка там вообще никогда не появилась. У меня просто дырка там очень быстро появляется, наверное как-то слишком сильно палец вверх оттягиваю при беге. Поверь, ничего сложного нет, чтобы вырезать заплатку размером с 5 рублевую монету, намазать ее обувным клеем и приклеить. Я делаю так сразу с новыми кроссовками.
69 Кб, 1015x533>>68857
Смотри цены:
Скоростные New Balance Zante - 2847 р.
Рабочие лошадки New Balance 680 - 3681 р.
> Например, к цене на них
Смотри цены:
Скоростные New Balance Zante - 2847 р.
Рабочие лошадки New Balance 680 - 3681 р.
>>68951
Жилет это говно, парень. Попробуй тэшку или тогда уж гидру 5, если кассетодрочер.
Жилет это говно, парень. Попробуй тэшку или тогда уж гидру 5, если кассетодрочер.
>>68948
Что-то из области «стирать и штопать пластиковые пакеты», как в девяностых. Стирать кроссовки, заплатки на кроссовки. Только что выкинул две пары с совершенно целым верхом (было жалко, но по 1200 км уже, достаточно!)
Что-то из области «стирать и штопать пластиковые пакеты», как в девяностых. Стирать кроссовки, заплатки на кроссовки. Только что выкинул две пары с совершенно целым верхом (было жалко, но по 1200 км уже, достаточно!)
>>68832
А надо было раньше, когда я ссылку кидал за 3500, теперь все уже, сосите пинис.
А надо было раньше, когда я ссылку кидал за 3500, теперь все уже, сосите пинис.
>>68960
Стирать кроссовки - это из области стирать одежду, мыть жопу, чистить зубы.
>Стирать кроссовки
Стирать кроссовки - это из области стирать одежду, мыть жопу, чистить зубы.
>>68959
Это я, но лезвие там прикреплено на такое говно, что сломается после 2 месяцев использования раз в неделю. У меня по крайней мере так и произошло, и весь интернет в отзывах об этом пишет, мол так и задумано.
Это я, но лезвие там прикреплено на такое говно, что сломается после 2 месяцев использования раз в неделю. У меня по крайней мере так и произошло, и весь интернет в отзывах об этом пишет, мол так и задумано.
>>68963
Ахмад не топчик, АХМАД СИЛА! ДОН.
Ахмад не топчик, АХМАД СИЛА! ДОН.
>>68971
Никто тебя вроде и не уговаривал, как никто не обращает внимания на потёки мочи на штанах бомжа - личное дело каждого.
Никто тебя вроде и не уговаривал, как никто не обращает внимания на потёки мочи на штанах бомжа - личное дело каждого.
>>68966
Ни разу в жизни не стирал и не собираюсь, это маразм.
Ни разу в жизни не стирал и не собираюсь, это маразм.
Стирка кроссовок - это кручение суставами 2.0, бегаешь себе бегаешь без проблем год за годом, вдруг какой-то нюфаг длясебятор вылезает «ебаааать как так ты все неправильно делаешь разминайся сука».
>>68960
Олигарх. У меня эволюция кроссовок примерно такая:
1. Сначала обуваю их с тяночкой по городу гулять или на работу
2. Потом начинаю в них бегать
3. Потом, как порвутся, бегаю в них поздно вечером или когда на улице грязь
4. Потом храню на случай, скажем, когда что красить надо или на стройке помочь
Затем уже выкидываю в таком виде, что их даже бомжи не возьмут
>Только что выкинул две пары с совершенно целым верхом (было жалко, но по 1200 км уже, достаточно!)
Олигарх. У меня эволюция кроссовок примерно такая:
1. Сначала обуваю их с тяночкой по городу гулять или на работу
2. Потом начинаю в них бегать
3. Потом, как порвутся, бегаю в них поздно вечером или когда на улице грязь
4. Потом храню на случай, скажем, когда что красить надо или на стройке помочь
Затем уже выкидываю в таком виде, что их даже бомжи не возьмут
>>69017
Ты это я брат. только я вместо 4 пункта на дачу завожу там донашивать.
Ты это я брат. только я вместо 4 пункта на дачу завожу там донашивать.
>>68867
Иван, напиши, плиз, где берешь крафт и какой посоветуешь? Я предпочитаю нефлитраж, мягкие эли и темные лагеры
Иван, напиши, плиз, где берешь крафт и какой посоветуешь? Я предпочитаю нефлитраж, мягкие эли и темные лагеры
>>68963
ИЗВИНИСЬ!
ИЗВИНИСЬ!
>>69017
двачую, только мне пункт 3 похую. бегаю в рваных, мне поебать, впечатление разве что на собак с белками производить, а им вид моих кроссовочек не важен.
двачую, только мне пункт 3 похую. бегаю в рваных, мне поебать, впечатление разве что на собак с белками производить, а им вид моих кроссовочек не важен.
>>68960
Есть огромная разница между тем как выкинуть кроссовки от тысячекилометрового износа и выкинуть новые от маленькой дырочки на носке. Пожалуй только мажор Ваня 300 к/секунду может позволить себе менять кроссовки хоть каждую неделю, но другие-то точно нет.
Есть огромная разница между тем как выкинуть кроссовки от тысячекилометрового износа и выкинуть новые от маленькой дырочки на носке. Пожалуй только мажор Ваня 300 к/секунду может позволить себе менять кроссовки хоть каждую неделю, но другие-то точно нет.
>>69075
Не были.
Не были.
Палю годноту: когда вы устаете и начинаете сбавлять темп, просто представляйте, что вы ногами топчете и размазываете по асфальту кишки ваших врагов, и они орут от боли. Ваш темп сразу вырастет.
>>68983
Вообще, их можно для профилактики изнутри губкой с мылом/порошком протереть, чтобы чище были и запах подубрать. Потом просушить, естественно.
Вообще, их можно для профилактики изнутри губкой с мылом/порошком протереть, чтобы чище были и запах подубрать. Потом просушить, естественно.
>>69144
Нет, клей обувной так и называется, в любом хоз. магазине продается в массе вариантов, он водостойкий.
Нет, клей обувной так и называется, в любом хоз. магазине продается в массе вариантов, он водостойкий.
164 Кб, mp4,320x180, 0:03
>>68954
Старина, не еби мне мозги. За всю свою немаленькую прожитую жизнь я испробовал массу вариантов и пришел к оптимальному лично для себя выбору, который использую лет 10 уже.
Старина, не еби мне мозги. За всю свою немаленькую прожитую жизнь я испробовал массу вариантов и пришел к оптимальному лично для себя выбору, который использую лет 10 уже.
>>69111
Проиграл с этого мажора, Иван обычный тестировщик в 40 лет, какие там 300к\сек лол.
Проиграл с этого мажора, Иван обычный тестировщик в 40 лет, какие там 300к\сек лол.
>>69149
Благодарю.
Благодарю.
Господа, после приёма люси твёрдо осознал что мне нужно бегать - скинуть пару кило, апнуть дыхалку, стать выносливее. Но нет особо обуви никакой, есть убитые кеды разве что. Сильно наврежу себе если в них буду бегать? Околорядом с домом есть леспарк с грунтовкой, бегать собираюсь в нём.
Два раза пропусти объебос люсей и купи беговые кроссы
364 Кб, 1550x969>>69188
Важным показателем будет сколько весишь. Грунтовка это хорошо, снижает требования к обуви. Кеды может быть норм, если сильно торопиться не будешь (с объемами и скоростью), но лучше все же кроссы взять.
Важным показателем будет сколько весишь. Грунтовка это хорошо, снижает требования к обуви. Кеды может быть норм, если сильно торопиться не будешь (с объемами и скоростью), но лучше все же кроссы взять.
>>69198
175/77. Очень сомневаюсь что сразу осилю какие-то большие объёмы, давным давно пытался в бег, бегал не очень-то правильно и было очень сложно, дропнул через неделю.
Сейчас планирую просто бегать лёгкой трусцой в наушниках условный час. Что по питанию и питью, на голодный желудок же не норм бегать?
Кроссы скорее всего возьму, просто попозже.
175/77. Очень сомневаюсь что сразу осилю какие-то большие объёмы, давным давно пытался в бег, бегал не очень-то правильно и было очень сложно, дропнул через неделю.
Сейчас планирую просто бегать лёгкой трусцой в наушниках условный час. Что по питанию и питью, на голодный желудок же не норм бегать?
Кроссы скорее всего возьму, просто попозже.
>>69199
Начни с ходьбы, потом в бег вкатишься. Просто ходить надо достаточно быстро. По пульсу на фитнес браслете, чтобы всё время тренировки в зоне жиросжигания. У меня так коллега на вахте ходил (+отказ от углеводов, турник, брусья, штанга). Очень прилично вес скинул, почти 8 кг за 2 месяца.
Начни с ходьбы, потом в бег вкатишься. Просто ходить надо достаточно быстро. По пульсу на фитнес браслете, чтобы всё время тренировки в зоне жиросжигания. У меня так коллега на вахте ходил (+отказ от углеводов, турник, брусья, штанга). Очень прилично вес скинул, почти 8 кг за 2 месяца.
>>69153
Он постоянно ездит на марафоны в гейропку, америку и японию, честным работягам такое не по карману.
Он постоянно ездит на марафоны в гейропку, америку и японию, честным работягам такое не по карману.
>>69188
По грунтам ниче с тобой не будет, хоть босиком
Если здоров, у тебя лет 5 ультраблядства точно есть, чтобы успеть на пынеходы накопить
По грунтам ниче с тобой не будет, хоть босиком
Если здоров, у тебя лет 5 ультраблядства точно есть, чтобы успеть на пынеходы накопить
>>69205
Пожарникам же вроде хорошо платят?
>Он постоянно ездит на марафоны в гейропку, америку и японию, честным работягам такое не по карману.
Пожарникам же вроде хорошо платят?
>>69185
40 летний тестировщик из ДС это как 40 летний пожарник из пгт, только еще нужно до работы добираться по часу в день. ну и еще можешь раз в год съездить куда-то в кредит
40 летний тестировщик из ДС это как 40 летний пожарник из пгт, только еще нужно до работы добираться по часу в день. ну и еще можешь раз в год съездить куда-то в кредит
>>69220
Так у него детей нет, деньги тратить некуда. Пусть кроссовки покупает.
Мимо выбежал десятку из часа в Календжи
Так у него детей нет, деньги тратить некуда. Пусть кроссовки покупает.
Мимо выбежал десятку из часа в Календжи
>>69220
Я в пгт в школе учился. С 7 по 11 класс бегал, можно сказать, в лаптях. Какие-то хз какие ноунейм абибасы на пене. 1999-2003 год. Понедельник, среда, пятница в любую погоду забег с утра до родника 3км туда, 3 км обратно. В эти же дни лёгкая атлетика после уроков школы. Вторник, четверг - волейбол, баскетбол, футбол после уроков в школе. Золотое время было. >>1
Я в пгт в школе учился. С 7 по 11 класс бегал, можно сказать, в лаптях. Какие-то хз какие ноунейм абибасы на пене. 1999-2003 год. Понедельник, среда, пятница в любую погоду забег с утра до родника 3км туда, 3 км обратно. В эти же дни лёгкая атлетика после уроков школы. Вторник, четверг - волейбол, баскетбол, футбол после уроков в школе. Золотое время было. >>1
>>69243
40 лет, детей нет, денег нет, работа дно, вот так получается когда впустую проебал 10 лет на бег.
40 лет, детей нет, денег нет, работа дно, вот так получается когда впустую проебал 10 лет на бег.
>>69264
Не забывай, что мир-это иллюзия.
Не забывай, что мир-это иллюзия.
>>69264
Щас бы быдлоценности на двачах продвигать и в беготреде выступать против бега, вот кто познал суть.
Щас бы быдлоценности на двачах продвигать и в беготреде выступать против бега, вот кто познал суть.
108 Кб, 1260x1680>>69264
мда, ето печально
>40 лет, детей нет, денег нет, работа дно, вот так получается когда впустую проебал 10 лет на бег
мда, ето печально
>>69243
Дак ты зачем себе детей то завел, если даже кроссовки купить не можешь?
Дак ты зачем себе детей то завел, если даже кроссовки купить не можешь?
466 Кб, 1069x1705>>69188
Штош, выбежал в лесопарк на первую в своей жизни пробежку, пикрелейтед. Бежал пополам с ходьбой, оказалось что это пиздец сложно, вроде бы минут двадцать бегал, а кажется что час целый. Пиздец, рейхспект местным бегунам. Дыхалка по пизде, 6 лет табакокурения явно даром не прошли.
Всегда так вкатываться сложно в это дело?
Штош, выбежал в лесопарк на первую в своей жизни пробежку, пикрелейтед. Бежал пополам с ходьбой, оказалось что это пиздец сложно, вроде бы минут двадцать бегал, а кажется что час целый. Пиздец, рейхспект местным бегунам. Дыхалка по пизде, 6 лет табакокурения явно даром не прошли.
Всегда так вкатываться сложно в это дело?
>>69296
Да, чередуй в первое время бег и ходьбу, если прям пиздец как тяжко. В этом ничего такого нет. Потом разбегаешься. Бросающим курить, кстати, резко не рекомендуют в бег вкатываться. Типа, организм и так без никотина охуевает и восстанавливается, а ты его его ещё нагружает сверху. Короче, следи за своим телом и повышай нагрузки постепенно.
Да, чередуй в первое время бег и ходьбу, если прям пиздец как тяжко. В этом ничего такого нет. Потом разбегаешься. Бросающим курить, кстати, резко не рекомендуют в бег вкатываться. Типа, организм и так без никотина охуевает и восстанавливается, а ты его его ещё нагружает сверху. Короче, следи за своим телом и повышай нагрузки постепенно.
>>69297
>>69298
Ну я курить не особо бросил, просто перекатился на электронку в последнее время. Но иногда срываюсь на дефолтные сигареты дней на пять.
А какие перерывы должны быть между пробежками? Раз в пару дней достаточно?
Имеет смысл чередовать калистенику с бегом?
Условно день бега - день подтягиваний и пресса - день бега - день пресса и отжиманий - день приседаний - день отдыха - день бега ну и тд.
>>69298
Ну я курить не особо бросил, просто перекатился на электронку в последнее время. Но иногда срываюсь на дефолтные сигареты дней на пять.
А какие перерывы должны быть между пробежками? Раз в пару дней достаточно?
Имеет смысл чередовать калистенику с бегом?
Условно день бега - день подтягиваний и пресса - день бега - день пресса и отжиманий - день приседаний - день отдыха - день бега ну и тд.
>>69301
Я в 1 день делал: бег, потом турники. Так 3 раза в неделю. Но разумнее чередовать: день силовые, день кардио.
Я в 1 день делал: бег, потом турники. Так 3 раза в неделю. Но разумнее чередовать: день силовые, день кардио.
>>69301
Лучше всего перед бегом заходят сигареты "граф", потом сразу после забега рекавери - пару затяжек.
Лучше всего перед бегом заходят сигареты "граф", потом сразу после забега рекавери - пару затяжек.
>>69153
Ну как бы его з/п в 300 тыс. (или больше уже в связи с курсом) не доступна 99% населению России.
Ну как бы его з/п в 300 тыс. (или больше уже в связи с курсом) не доступна 99% населению России.
>>69341
Доке, в моих условиях, что я мог взять. Мне, как вахтовику , в принципе запрещено в город выходить. Живу, как в тюрьме в вахтовом городке.
Доке, в моих условиях, что я мог взять. Мне, как вахтовику , в принципе запрещено в город выходить. Живу, как в тюрьме в вахтовом городке.
Ну, шо сказать. Тапки огонь огненный. На ноги сели, как родные. Лёгкие, удобные. Подошва пружинит, как надо. Единственный минус- это убогий верх. Пылесборник ебаный. На год должно хватить, если 2 протянут, то вообще збс. Всем лёгких ног и эйфории бегуна на длинную дистанцию, анончики.
>>69241
В рот тебе срал, падаль ебаная. Обоснуй в чем говноедство, иначе слитый пиздабол.
В рот тебе срал, падаль ебаная. Обоснуй в чем говноедство, иначе слитый пиздабол.
Описал Омск как закрытый военный город на северном полюсе.
Почему-то я могу купить любые кроссовки и даже никому нахуй ненужные топо атлетикс.
мимоомич
Почему-то я могу купить любые кроссовки и даже никому нахуй ненужные топо атлетикс.
мимоомич
>>69373
Ты вообще в курсе, что нормальный БЕГАЧЕР ДОБЫЧЛИВЫЙ за месяц пробегает минимум 600 км, а значит даже выносливой пары хватит максимум на 2 месяца, а если ещё и в Найк наступил, то месяц бы отбегать.
2 года, ну насмешил.
Ты вообще в курсе, что нормальный БЕГАЧЕР ДОБЫЧЛИВЫЙ за месяц пробегает минимум 600 км, а значит даже выносливой пары хватит максимум на 2 месяца, а если ещё и в Найк наступил, то месяц бы отбегать.
2 года, ну насмешил.
>>69392
Вахтёр, уймись, поебать на твои манякилометражи нормальные.
Вахтёр, уймись, поебать на твои манякилометражи нормальные.
>>69398
Встречу за пределами нефтезавода (узнаю по папкам) ТЕБЕ ПИЗДА!
Как ты тогда до триал-спорта дошел?
Встречу за пределами нефтезавода (узнаю по папкам) ТЕБЕ ПИЗДА!
Как ты тогда до триал-спорта дошел?
>>69400
Ололо, тапки для тренировок) Гоняю в другой обувке, но попробуй напиздить мимокрокодила в таких же тапках, от этого города орков другого и не ожидал. Еду на работу и с работы в автобусе и проигрываю с пейзажей за окном. Омск, блять, клоака РФ! Горе его жителям, что не могут его покинуть. Если хотите трэшпутешествие, то езжайте сюда! Рашка, как она есть-говно говна, а по улицам течёт другое говно-его жители.
Ололо, тапки для тренировок) Гоняю в другой обувке, но попробуй напиздить мимокрокодила в таких же тапках, от этого города орков другого и не ожидал. Еду на работу и с работы в автобусе и проигрываю с пейзажей за окном. Омск, блять, клоака РФ! Горе его жителям, что не могут его покинуть. Если хотите трэшпутешествие, то езжайте сюда! Рашка, как она есть-говно говна, а по улицам течёт другое говно-его жители.
740 Кб, 640x1045>>69392
Так ведь когда у тебя с десяток пар в ротации, соответственно дольше живут. Турбачи по 1200 км, что вчера выкинул - одни с августа 2018, другие с июня 2019. Но я конечно лайтово бегаю, 600 за месяц только однажды набрал.
Так ведь когда у тебя с десяток пар в ротации, соответственно дольше живут. Турбачи по 1200 км, что вчера выкинул - одни с августа 2018, другие с июня 2019. Но я конечно лайтово бегаю, 600 за месяц только однажды набрал.
106 Кб, 603x604Олды-нормальная тема в неделю делать одну длительную+один фартлек или темповик (по настроению) а все остальное изи раны?можно сказать что это 2 качественные трены ?
>>69424
Пока чмоня тут только ты. Давай, всё, мирись, больше не дерись. Тут тред про бег и хорошее настроение, а не про вот это всё.
Пока чмоня тут только ты. Давай, всё, мирись, больше не дерись. Тут тред про бег и хорошее настроение, а не про вот это всё.
>>69427
Естественно дольше по времени, если пар больше, но не по пробегу, все эти истории про восстановление пены между тренировками просто смешны.
А твои турбачи надо было километров 500 назад выкинуть, до стелек уже стер. Хотя если ещё 500 пробежать, то получатся годные марафонки.
Естественно дольше по времени, если пар больше, но не по пробегу, все эти истории про восстановление пены между тренировками просто смешны.
А твои турбачи надо было километров 500 назад выкинуть, до стелек уже стер. Хотя если ещё 500 пробежать, то получатся годные марафонки.
>>69469
Пфффф
Пфффф
>>68761 (OP)
бля 2 видос, никогда не понимал людей покупающих специальный спортивный беговой шмот , которые при этом не в состоянии убежать от ментов
бля 2 видос, никогда не понимал людей покупающих специальный спортивный беговой шмот , которые при этом не в состоянии убежать от ментов
>>68914
Проиграл с толстоты.
Привет всем бегункам в ИТТ треде от любителя погулять.
Хочу взять недорогие тапки на бусте или аналогах. До этого носил ультрабусты, но к ним есть вопросы (outsole, палец, ёбанный ценник).
Имею большое желание получить аналогичный комфорт, т.е. ходить как по облачку, т.е. как можно больше амортизации. Ну и с такой же дышащей сеткой. На кожзам с дырочками не соглашусь.
Из недорогих на данный момент адиков: Adizero Adios, Solar Glide, Solar Drive - про них мне вообще ничего непонятно в плане того, как они будут для обычной ходьбы. Вроде как должны быть жёстче.
Из неадиков - Puma Neko Engineer Knit, по сути очень похожи на ультрабусты, но никаких упоров для передней части стопы, сомнительный для меня дизайн, зато хороший ценник.
Что порекомендуете?
>толстой резиновой подошвой (абебосовские ультрабусты
Проиграл с толстоты.
Привет всем бегункам в ИТТ треде от любителя погулять.
Хочу взять недорогие тапки на бусте или аналогах. До этого носил ультрабусты, но к ним есть вопросы (outsole, палец, ёбанный ценник).
Имею большое желание получить аналогичный комфорт, т.е. ходить как по облачку, т.е. как можно больше амортизации. Ну и с такой же дышащей сеткой. На кожзам с дырочками не соглашусь.
Из недорогих на данный момент адиков: Adizero Adios, Solar Glide, Solar Drive - про них мне вообще ничего непонятно в плане того, как они будут для обычной ходьбы. Вроде как должны быть жёстче.
Из неадиков - Puma Neko Engineer Knit, по сути очень похожи на ультрабусты, но никаких упоров для передней части стопы, сомнительный для меня дизайн, зато хороший ценник.
Что порекомендуете?
>>69549
Может тогда какие-нибудь трекинговые ботинки/обувь посмотреть, если ходьба в приоритете?
Может тогда какие-нибудь трекинговые ботинки/обувь посмотреть, если ходьба в приоритете?
>>69544
Хожу в глайдах — заебись, для ходьбы оказались удобнее чем для бега, лол. Рили, просто находка. Нигде не рвутся, да и схуяли им рваться? Пена немного пожелтела, но што поделать?
Хожу в глайдах — заебись, для ходьбы оказались удобнее чем для бега, лол. Рили, просто находка. Нигде не рвутся, да и схуяли им рваться? Пена немного пожелтела, но што поделать?
Анончики, в беге не шарю.
Скинул 7 кг до 94. Не бегал пол года, теперь третья пробежка. Осилил 4,7 км за 22 мин. Это слишком медленно?
До бега захожу на турник и брусья. Пока что на турнике подтягиваюсь 12 раз, на брусьях отжимаюсь 15.
Что ко всему добавить?
Скинул 7 кг до 94. Не бегал пол года, теперь третья пробежка. Осилил 4,7 км за 22 мин. Это слишком медленно?
До бега захожу на турник и брусья. Пока что на турнике подтягиваюсь 12 раз, на брусьях отжимаюсь 15.
Что ко всему добавить?
>>69597
Бля. По ощущениям как-то совсем не уверенно. После 20к шагов на работе и дефицитите ккалорий другого видимо и не ощутить.
Бля. По ощущениям как-то совсем не уверенно. После 20к шагов на работе и дефицитите ккалорий другого видимо и не ощутить.
>>69594
Мнение такого же дилетанта от бега:
1) Бегать надо по пульсу в зоне жиросжигания, по фитнесс-браслету бежишь и мониторишь зону. Неважно с какой скоростью бежишь, если будешь бежать быстро, то перегрузишь сердце,. Надо бежать спокойно от 30 минут и выше и палить жир.
Не можешь столько бежать?
Пробеги сколько сможешь, добей километраж пешком.
2) Скачал прогу 50 подтягиваний. Занимаюсь по ней.
Каждую тренировку прога добавляет количество подтягиваний в подходах (Например, 6-9-6-6-10, делаю их, но силы остаются и добиваю подходами до упора, пока сил вообще не остаётся).
До этого тупо лесенку (1-2-3-4-5-4-3-2-1) делал, потом до упора подтягивался, пока 1 раз с трудом не мог подтянуться.
+подъём ног в висе на турнике.
Делаю всё до упора через день. День тренировка, день отдых. С пнд по субб, воскр-выходной.
3) Лучше зал добавить со штангой, больше калорий спалишь за короткий промежуток времени, чем дрочить на турнике. Потом тупо придется рюкзак вешать за спину, или к поясу гирю, блин от штанги, чтобы нагружать мышцы на максимум.
Но у меня зал закрыт на замок. Есть только турник в свободном доступе.
И диету, конечно же, надо соблюдать.
- углеводы (хлеб, лепешки, сахар, сладкие напитки и прочее такое, лишние пустые калории).
+больше простой чистой воды.
Мнение такого же дилетанта от бега:
1) Бегать надо по пульсу в зоне жиросжигания, по фитнесс-браслету бежишь и мониторишь зону. Неважно с какой скоростью бежишь, если будешь бежать быстро, то перегрузишь сердце,. Надо бежать спокойно от 30 минут и выше и палить жир.
Не можешь столько бежать?
Пробеги сколько сможешь, добей километраж пешком.
2) Скачал прогу 50 подтягиваний. Занимаюсь по ней.
Каждую тренировку прога добавляет количество подтягиваний в подходах (Например, 6-9-6-6-10, делаю их, но силы остаются и добиваю подходами до упора, пока сил вообще не остаётся).
До этого тупо лесенку (1-2-3-4-5-4-3-2-1) делал, потом до упора подтягивался, пока 1 раз с трудом не мог подтянуться.
+подъём ног в висе на турнике.
Делаю всё до упора через день. День тренировка, день отдых. С пнд по субб, воскр-выходной.
3) Лучше зал добавить со штангой, больше калорий спалишь за короткий промежуток времени, чем дрочить на турнике. Потом тупо придется рюкзак вешать за спину, или к поясу гирю, блин от штанги, чтобы нагружать мышцы на максимум.
Но у меня зал закрыт на замок. Есть только турник в свободном доступе.
И диету, конечно же, надо соблюдать.
- углеводы (хлеб, лепешки, сахар, сладкие напитки и прочее такое, лишние пустые калории).
+больше простой чистой воды.
>>69599
Но пустым, после беготни на работе, бежится очень легко. Тут самое тяжёлое заставить себя выйти.
Но пустым, после беготни на работе, бежится очень легко. Тут самое тяжёлое заставить себя выйти.
>>69594
>>69601
4) Фартлек или интервальные тренировки для похудения
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фартлек
>>69601
4) Фартлек или интервальные тренировки для похудения
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фартлек
>>69601
Я 140 жал, пока зал не закрылся. Ссаная корона, я так хотел форму к лету. Появились впервые в жизни возможности и деньги - и вот.
Я 140 жал, пока зал не закрылся. Ссаная корона, я так хотел форму к лету. Появились впервые в жизни возможности и деньги - и вот.
>>69609
Без зала нет максимального сжигания калорий...
Либо разьебёшь свои суставы и позвоночник, нарезая бесконечные круги,
либо разъебёшь локти на турнике и брусьях в бесконечных подходах и повторениях.
Истина, как всегда посередине. Баланс между диетой, бегом и силовыми тренировками с собственным весом.
Главное слишком сильно организм сейчас не нагружать. Я перегрузил и сразу ОРВИ/ОРЗ поймал. Организм по весне ослаб и дал слабину - 5 дней с красным горлом и кашлем. Сейчас восстановился.
Без зала нет максимального сжигания калорий...
Либо разьебёшь свои суставы и позвоночник, нарезая бесконечные круги,
либо разъебёшь локти на турнике и брусьях в бесконечных подходах и повторениях.
Истина, как всегда посередине. Баланс между диетой, бегом и силовыми тренировками с собственным весом.
Главное слишком сильно организм сейчас не нагружать. Я перегрузил и сразу ОРВИ/ОРЗ поймал. Организм по весне ослаб и дал слабину - 5 дней с красным горлом и кашлем. Сейчас восстановился.
>>69609
А дома скамейку и штангу не вариант организовать?
А дома скамейку и штангу не вариант организовать?
>>68761 (OP)
Вопрос: а если я только вкатываюсь в бег и свод стопы у меня заболел после одной пробежки, это аналогично фасциит или он характерен только для тех, кто бегом упарывается долго?
Если такая фигня и для новичков характерна, то что можно сделать, чтобы её устранить?
Из факторов риска имею:
Пятка вообще не болит, если что тьфу-тьфу-тьфу, только сам свод - даже если потом надавить на середину расслабленного свода, то ощущается боль.
>Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
>А: Это плантарный фасциит.
Вопрос: а если я только вкатываюсь в бег и свод стопы у меня заболел после одной пробежки, это аналогично фасциит или он характерен только для тех, кто бегом упарывается долго?
Если такая фигня и для новичков характерна, то что можно сделать, чтобы её устранить?
Из факторов риска имею:
>малоподвижный образ жизни, работа, требующая длительного нахождения в положении сидя
>очень низкий свод стопы (плоскостопие на каждой стопе не меньше 70%)
Пятка вообще не болит, если что тьфу-тьфу-тьфу, только сам свод - даже если потом надавить на середину расслабленного свода, то ощущается боль.
Пожму 140 без разминки, занимаюсь только на брусьях и hspu в рамках фулбоди 2-3 раза в неделю, проиграл с зальных дегенератов.
>>69544
Причем тут толстота? На ультарбустах континентал резины миллиметра 2 точно есть, явно потолще, чем на тех же бостонах\адиосах.
По поводу абибасов для ходьбы - бери любые, разницы там практически нет с твоими ультрабустами - при ходьбе ты наступаешь на пятку, а шмат буста под ней есть во всех этих моделях.
>Проиграл с толстоты.
Причем тут толстота? На ультарбустах континентал резины миллиметра 2 точно есть, явно потолще, чем на тех же бостонах\адиосах.
По поводу абибасов для ходьбы - бери любые, разницы там практически нет с твоими ультрабустами - при ходьбе ты наступаешь на пятку, а шмат буста под ней есть во всех этих моделях.
Максим читает этот тред-после того как мы обсудили его забегу по 7 мин/км на пульсе 170 он перестал в страве выкладывать пульс лол
>>69654
ну и зачем ты подорвался?
ну и зачем ты подорвался?
>>69646
СЛЫШИШЬ МНЕ ПОХУЙ СКУНС, Я УЖЕ ДОКАЗАЛ ВСЕМ ЧТО МОГУ ЕБАШИТЬ ПРИ ЛЮБОМ ПУЛЬСЕ!
СЛЫШИШЬ МНЕ ПОХУЙ СКУНС, Я УЖЕ ДОКАЗАЛ ВСЕМ ЧТО МОГУ ЕБАШИТЬ ПРИ ЛЮБОМ ПУЛЬСЕ!
>>69646
Максон - молодец, благодаря бегу в кратчайшие сроки из типичной жирной пидарашки-кубаноида превратился в более менее нормального человека, за исключением подрывов в треде конечно, лул
Максон - молодец, благодаря бегу в кратчайшие сроки из типичной жирной пидарашки-кубаноида превратился в более менее нормального человека, за исключением подрывов в треде конечно, лул
>>69660
Там не только пробежки, если ты понимаешь о чем я
Там не только пробежки, если ты понимаешь о чем я
>>69696
Ужи те ещё ссыкуны, они и пободрее, а гадюки тоже мирные ребята.
>Возможно, что это просто мирные ужи.
Ужи те ещё ссыкуны, они и пободрее, а гадюки тоже мирные ребята.
Регулярно встречаю отрицальщиков объемов когда бегаю длительные, после триумфа роскошного они сейчас вялые что пиздец.
>>69734
Ну вот Жалыбина сразу после фразы на вебмке к оппосте сказала, что объемы переоценены, и достаточно скоростных и темповых работ, а они не хуй с горы, а чемпионка ультрамарафонка, для которой эти ваши марафоны за 2:45 - это как за пивком сгонять.
Ну вот Жалыбина сразу после фразы на вебмке к оппосте сказала, что объемы переоценены, и достаточно скоростных и темповых работ, а они не хуй с горы, а чемпионка ультрамарафонка, для которой эти ваши марафоны за 2:45 - это как за пивком сгонять.
>>69734
Каждый раз проигрываю как Жопонюх 10 лет бегал чтоб доказать Хромото что объемы работают
Каждый раз проигрываю как Жопонюх 10 лет бегал чтоб доказать Хромото что объемы работают
>>69736
Сомневаюсь, мне кажется она никогда и не бегала с темпом выше 4:00, лол.
>для которой эти ваши марафоны за 2:45 - это как за пивком сгонять
Сомневаюсь, мне кажется она никогда и не бегала с темпом выше 4:00, лол.
>>69736
Только вот для нее 100км в неделю это не объемы. Она имел ввиду, что 300км нахуй не нужно бегать.
Только вот для нее 100км в неделю это не объемы. Она имел ввиду, что 300км нахуй не нужно бегать.
Ржаные бегачеры,лютоволки,когда вкатываемся в суточный бег?
Хули сакони триумф 17 такие дорогие,9к охуеть можно
>>69747
Суставы потом на титановые шарниры поменяет?
Суставы потом на титановые шарниры поменяет?
>>69736
Личные рекорды
Полумарафон1:20.26 (2012)
Марафон2:37.56 (2006)
Бег на 100 км7:26.37 (2004)
Суточный бег191,785 км (1994)
Личные рекорды
Полумарафон1:20.26 (2012)
Марафон2:37.56 (2006)
Бег на 100 км7:26.37 (2004)
Суточный бег191,785 км (1994)
>>69797
Ноуп.
Ноуп.
>>69785
>>69736
Псина режима на государственных харчах со шприцом в жопе, тренирующаяся под надзором лучших тренеров, бежит 2:37
Ноулайфер с двачей, живущий в деревне и убегающий каждый день на полтора часа в лес, чтобы только не смотреть на остоебеневший еблет жены, бежит 2:39
Кто из них тебе ближе, анон?
Профессиональная спортсменка на тренировках бегает по 30 км в марафонском темпе, на соревнованиях просто добегает ещё 12
Любитель, вынужденный тратить дохуя времени на унылую работу, который обосрется, попытавшись даже 15 в соревновательном темпе осилить на тренировке, после подводки бежит в нём все 42
У кого из них более интересная периодизация?
>>69736
Псина режима на государственных харчах со шприцом в жопе, тренирующаяся под надзором лучших тренеров, бежит 2:37
Ноулайфер с двачей, живущий в деревне и убегающий каждый день на полтора часа в лес, чтобы только не смотреть на остоебеневший еблет жены, бежит 2:39
Кто из них тебе ближе, анон?
Профессиональная спортсменка на тренировках бегает по 30 км в марафонском темпе, на соревнованиях просто добегает ещё 12
Любитель, вынужденный тратить дохуя времени на унылую работу, который обосрется, попытавшись даже 15 в соревновательном темпе осилить на тренировке, после подводки бежит в нём все 42
У кого из них более интересная периодизация?
>>69825
Двачую адеквата.
Двачую адеквата.
>>69805
Ультрадегенераты не зря так зовутся.
Ультрадегенераты не зря так зовутся.
Переведите на человеческий диалог двух сверхразумов выше. Зашёл про бег почитать, ничего не понял.
>>69805
Подрыв говна засчитан
Подрыв говна засчитан
>>69594
Толсто, очень толсто, получается 4.41 мин/км. Проверь расстояние или время, у тебя просто врет гаджет.
Толсто, очень толсто, получается 4.41 мин/км. Проверь расстояние или время, у тебя просто врет гаджет.
>>69805
У тебя огромная и непростительная ошибка сравнивать бабу с мужиком. Сравнивай с мужиком, а не с бабой, у которой результаты естественно будут слабее, чем у мужчин.
У тебя огромная и непростительная ошибка сравнивать бабу с мужиком. Сравнивай с мужиком, а не с бабой, у которой результаты естественно будут слабее, чем у мужчин.
>>69871
Не, я квас из холодильника достал и выпил. На улице была жара, пить хотелось очень сильно, вот и результат. 3-4 дня полоскал горло фурацилином и ринзу пил, всё прошло.
Не, я квас из холодильника достал и выпил. На улице была жара, пить хотелось очень сильно, вот и результат. 3-4 дня полоскал горло фурацилином и ринзу пил, всё прошло.
>>69881
Хуево толстишь, мой залетыш у тебя за щекой, клоун. Алсо я олд с 2015 здесь, тут ты обосрался с детектом.
Хуево толстишь, мой залетыш у тебя за щекой, клоун. Алсо я олд с 2015 здесь, тут ты обосрался с детектом.
>>69966
Как же хорош Хромото!
Как же хорош Хромото!
>>70000
как назывался фильм про доппинг и велосипедистов? - никак не могу нагуглить..
как назывался фильм про доппинг и велосипедистов? - никак не могу нагуглить..
>>70038
Цикл "криминальная Россия" фильм "Леденящая история из славного. Неуловимое чудовище с пожарным топором."
Цикл "криминальная Россия" фильм "Леденящая история из славного. Неуловимое чудовище с пожарным топором."
>>68761 (OP)
Ну и нах теперь тренить бег, если любой мент в берцах сможет тебя поймать?
Ну и нах теперь тренить бег, если любой мент в берцах сможет тебя поймать?
>>70057
Вместо
Вместо
>>70038
Хз, если честно. Гугли.
Хз, если честно. Гугли.
29 Кб, 610x336У кого есть опыт использование мазей или других средств для снятия локального воспаления? Делитесь, тем что использовали.
>>70061
бля. я всегда до делал. больше внимания отдавал голеностопу
бля. я всегда до делал. больше внимания отдавал голеностопу
>>70125
Нет, мне правда интересует чужой опыт, тошнит от ебучий статей на хуйпойми каких ресурсах про "лучшие спортивные мази" или заебеашься рыться в неиндексируемом контенте беговых блогеров и ютубврачей.
Нет, мне правда интересует чужой опыт, тошнит от ебучий статей на хуйпойми каких ресурсах про "лучшие спортивные мази" или заебеашься рыться в неиндексируемом контенте беговых блогеров и ютубврачей.
>>70185
Это олды и элита бегача
Это олды и элита бегача
>>70194
Ничего плохого конечно. Тут толерантный тред, Иван даже откровенно признавался в гомосексуальных взглядах.
Ничего плохого конечно. Тут толерантный тред, Иван даже откровенно признавался в гомосексуальных взглядах.
>>69646
Он его постоянно читает. Он закудосил рекорд Айвана в ЛА одним из первых, при том, что не состоит в Бегачестраве и не подписан на Айвана в Страве. Ответ очевиден, он продолжает сидеть итт и периодически ссучивать моче на фотки, хотя чет Скунс давно не лил сюда ничего (видимо, потому что Паркранов нет)
Он его постоянно читает. Он закудосил рекорд Айвана в ЛА одним из первых, при том, что не состоит в Бегачестраве и не подписан на Айвана в Страве. Ответ очевиден, он продолжает сидеть итт и периодически ссучивать моче на фотки, хотя чет Скунс давно не лил сюда ничего (видимо, потому что Паркранов нет)
>>69873
А почему бы и не сравнить? Ну вот смотри, на одной чаше весов тянка, которая в профспорте с детства, к 20 годам это уже сформированный спортсмен с охуенной базой, который входит в стадию реализации формы и набора спортивного мастерства на пике физических возможностей. На другой - жирный старый мужик, который начал чёт там трусить и сбрасывать вес после 30. У него нет базы, нет здоровья, пик физики пройден. Он сейчас просто добирает свой максимальный потенциал, тратя время и на базу и на набор спортивного мастерства. И если при таких вводных он бежит также, как профспортсменка с охуенным опытом и жизнью только на тренировках, то это камень в огород бесполезных отечественных бегунков, а не возрастного менеджера, который решил чёт там в самореализацию из-за кризиса среднего возраста
А почему бы и не сравнить? Ну вот смотри, на одной чаше весов тянка, которая в профспорте с детства, к 20 годам это уже сформированный спортсмен с охуенной базой, который входит в стадию реализации формы и набора спортивного мастерства на пике физических возможностей. На другой - жирный старый мужик, который начал чёт там трусить и сбрасывать вес после 30. У него нет базы, нет здоровья, пик физики пройден. Он сейчас просто добирает свой максимальный потенциал, тратя время и на базу и на набор спортивного мастерства. И если при таких вводных он бежит также, как профспортсменка с охуенным опытом и жизнью только на тренировках, то это камень в огород бесполезных отечественных бегунков, а не возрастного менеджера, который решил чёт там в самореализацию из-за кризиса среднего возраста
>>70038
The Program (2015) с Беном Фостером
The Program (2015) с Беном Фостером
>>70213
Шизик, нахуя ты это гуглил, больная ты пидорашка хоспади....
Шизик, нахуя ты это гуглил, больная ты пидорашка хоспади....
>>70185
Посмеялся, спасибо.
Посмеялся, спасибо.
>>70109
Двачую вопрос, чувствую иногда в районе подъема стопы дискомфорт или при том же шинсплите воспаление не надо/не эффективно снимать мазями?
Двачую вопрос, чувствую иногда в районе подъема стопы дискомфорт или при том же шинсплите воспаление не надо/не эффективно снимать мазями?
>>70263
По формуле 1,17ч=77 мин21.1км=корень квадратный из 1625=4030дней=1200км÷4нед=300 км в неделю
300км в неделю дадут тете такой результат,если меньше вероятен днф,если больше десятка из часа.
По формуле 1,17ч=77 мин21.1км=корень квадратный из 1625=4030дней=1200км÷4нед=300 км в неделю
300км в неделю дадут тете такой результат,если меньше вероятен днф,если больше десятка из часа.
>>70270
Знаки умножения проебались,сорян
Знаки умножения проебались,сорян
>>70208
Да, но ты забываешь о том, что профессиональная спортсменка к 20 годам уже подходит с десятком порванных-залеченных связок, с кучей травм и хронических болей, а к 30 годам она дай бог если еще вообще в состоянии пробежать просто марафон.
А обыватель, просидевший 30 лет на мягком диване, никаких травм не имеет.
Да, но ты забываешь о том, что профессиональная спортсменка к 20 годам уже подходит с десятком порванных-залеченных связок, с кучей травм и хронических болей, а к 30 годам она дай бог если еще вообще в состоянии пробежать просто марафон.
А обыватель, просидевший 30 лет на мягком диване, никаких травм не имеет.
>>70288
На Спортмастере были элевоны 2 по 5к
На Спортмастере были элевоны 2 по 5к
>>70305
Какой-то манямирок.
Какой-то манямирок.
70 Кб, 720x1560Прикупил недавно Mi Band 4, решил записать тренировку. Понимаю, что ожидать от него точного измерения пульса - глупо, особенно в динамике. Но всё же, вроде не такая интенсивная нагрузка у меня была, и погрешность не должна быть очень большой, а он показывает, будто я спринтовал.
Стоит беспокоиться (и менять темп) или хер забить?
Стоит беспокоиться (и менять темп) или хер забить?
>>70336
Жаль, думал, он хоть приблизительные данные выдает (судя по отзывам), или можно динамику показателей отследить.
Жаль, думал, он хоть приблизительные данные выдает (судя по отзывам), или можно динамику показателей отследить.
>>70390
У меня был темп ~5:10 мин/км, это же немного.
Да и сам я дрищ, явно бы не смог так долго наизнеможение бежать.
У меня был темп ~5:10 мин/км, это же немного.
Да и сам я дрищ, явно бы не смог так долго наизнеможение бежать.
>>70392
Сколько ты занимаешься бегом?
Пуль очень похож на результат новичка, который еще не понял что такой бегать комфортно и не наработал базу.
>1:05
>долго
Сколько ты занимаешься бегом?
Пуль очень похож на результат новичка, который еще не понял что такой бегать комфортно и не наработал базу.
Баба Пыня продлила домашний арест, а значит я продолжаю неспеша выбирать тапки по картинкам.
>>69633
В моём манямирке подошву на ультрабустах никак толстой назвать нельзя. Пик 1 слева нормальная подошва в моём понимании, справа плёночка на ультрабустах.
Ну, тут чуваки потоптались на пятках, и говорят разница есть, в NMD вот вообще плохо с ним:
https://www.youtube.com/watch?v=4-4-Q6iPg_s
>>69558
Трекинговые предполагают толстую, тяжелую, агрессивную подошву (см пик) и довольно довольно прочных верх, а я хочу отличную амортизацию и вентиляцию для прогулок в городе, трекинговые навороты тут ни к чему.
Почитал этот ваш solereview, а там, внезапно, тапки года это рибок, которому папа адидас отсыпал буста, т.е. можно и в рибоках порыться.
Так же там есть самые комфортные тапки для ходьбы, но большинство в РФ купить проблематично:
https://www.solereview.com/best-running-shoes-for-walking-2017/
>>69633
>Причем тут толстота? На ультарбустах континентал резины миллиметра 2
В моём манямирке подошву на ультрабустах никак толстой назвать нельзя. Пик 1 слева нормальная подошва в моём понимании, справа плёночка на ультрабустах.
>бери любые, разницы там практически нет
Ну, тут чуваки потоптались на пятках, и говорят разница есть, в NMD вот вообще плохо с ним:
https://www.youtube.com/watch?v=4-4-Q6iPg_s
>>69558
Трекинговые предполагают толстую, тяжелую, агрессивную подошву (см пик) и довольно довольно прочных верх, а я хочу отличную амортизацию и вентиляцию для прогулок в городе, трекинговые навороты тут ни к чему.
Почитал этот ваш solereview, а там, внезапно, тапки года это рибок, которому папа адидас отсыпал буста, т.е. можно и в рибоках порыться.
Так же там есть самые комфортные тапки для ходьбы, но большинство в РФ купить проблематично:
https://www.solereview.com/best-running-shoes-for-walking-2017/
Вопрос не по теме для тех у кого есть пульсоксиметр. После пробежки десятки или более не замечали падения кислорода в крови на отдыхе в спокойном состоянии? Не сразу после, а когда уже пришли домой, помылись, поели. То есть какого-то провала в показаниях?
>>70208
Хуесебе нет базы, он сколько лет уже бегает? Лет десять? Сколько марафонов пробежал, штук сорок? Ты говори-говори, да не заговаривайся.
Хуесебе нет базы, он сколько лет уже бегает? Лет десять? Сколько марафонов пробежал, штук сорок? Ты говори-говори, да не заговаривайся.
>>70481
Час - это мало? А сколько тогда нормально?
Бегать начал в прошлом году, месяцев 5, нерегулярно. В ноябре последний раз, потом был перерыв, сейчас снова начал понемногу вкатываться.
Час - это мало? А сколько тогда нормально?
Бегать начал в прошлом году, месяцев 5, нерегулярно. В ноябре последний раз, потом был перерыв, сейчас снова начал понемногу вкатываться.
>>70482
Ты наркоман? У тебя слева трейловые кроссы с лагами (которые к слову на асфальтовом покрытии изнашиваются на раз), а справа обычная толстенная континентал резина, которой изи на 1к километров хватит.
Ты наркоман? У тебя слева трейловые кроссы с лагами (которые к слову на асфальтовом покрытии изнашиваются на раз), а справа обычная толстенная континентал резина, которой изи на 1к километров хватит.
>>70513
Так я даже не бегал, и мне до 1 км ещё небегать и небегать, а тот господин вроде как в месяц бегает больше, чем я за сезон хожу.
И если черпать инфу не только с двача, тот факт, что хуентинентал бывает разный, открытием не будет.
Так я даже не бегал, и мне до 1 км ещё небегать и небегать, а тот господин вроде как в месяц бегает больше, чем я за сезон хожу.
И если черпать инфу не только с двача, тот факт, что хуентинентал бывает разный, открытием не будет.
>>70521
Ну я в свое время в шестых бостонах больше косаря намотал, нынче в абибасах не бегаю, но что-что, но к подметке у них претензий у меня не было никогда.
Ну я в свое время в шестых бостонах больше косаря намотал, нынче в абибасах не бегаю, но что-что, но к подметке у них претензий у меня не было никогда.
>>70527
Судя по фоткам, там резины больше. Она хотя бы не сконцентрирована в небольших точках как у ультрабустов.
>в шестых бостонах
Судя по фоткам, там резины больше. Она хотя бы не сконцентрирована в небольших точках как у ультрабустов.
>>70490
Блядь, эта хуйня тебе не нужна и ничего не покажет. Ты ебаный альпинист? Или может сраный Дункан Маклауд?
Я тебе скажу так, если нехуй делать, то принимай Гипоксен, он тебе ничем не поможет, но и не навредит. Или железо пей, тому що гемоглобин у тебя низкий. Откуда я это знаю? А отве
>пульсоксиметр
Блядь, эта хуйня тебе не нужна и ничего не покажет. Ты ебаный альпинист? Или может сраный Дункан Маклауд?
Я тебе скажу так, если нехуй делать, то принимай Гипоксен, он тебе ничем не поможет, но и не навредит. Или железо пей, тому що гемоглобин у тебя низкий. Откуда я это знаю? А отве
>>70555
Помянем.
Помянем.
>>70319
У меня проблем небыло с коленями, но насколько слышал надо it band раскатывать:
https://www.youtube.com/watch?v=Rg6UDKvc2FA
https://www.youtube.com/watch?v=PYnx1Hhj04I
У меня проблем небыло с коленями, но насколько слышал надо it band раскатывать:
https://www.youtube.com/watch?v=Rg6UDKvc2FA
https://www.youtube.com/watch?v=PYnx1Hhj04I
>>70579
Как зоны вручную подсчитать?
220-возраст. Ок. Это предельный уровень ЧСС.
А как по зонам теперь пульс раскидать?
По % считаю, фигня выходит. Поясни, плз.
Как зоны вручную подсчитать?
220-возраст. Ок. Это предельный уровень ЧСС.
А как по зонам теперь пульс раскидать?
По % считаю, фигня выходит. Поясни, плз.
>>70592
Все что до 180 это 1-2 восстановительная зона,можно бегать рекавери в темпе 7 мин на км
Мимо железнодорожник с большим чсс резерва
Все что до 180 это 1-2 восстановительная зона,можно бегать рекавери в темпе 7 мин на км
Мимо железнодорожник с большим чсс резерва
Какой же шпурик дегенерат, пиздец просто
>>70579
А какой темп норм? На 5:30-5:40 уже могу вести беседу, так сказать. Этого придерживаться, или ещё медленнее?
Так то в темпе медленнее 5 меня подводят скорее мышцы, чем дыхалка. Тупо устаю бежать.
А какой темп норм? На 5:30-5:40 уже могу вести беседу, так сказать. Этого придерживаться, или ещё медленнее?
Так то в темпе медленнее 5 меня подводят скорее мышцы, чем дыхалка. Тупо устаю бежать.
>>68761 (OP)
Блять, это проклятие какое-то. Неделю назад проявился itb синдром, взял паузу, поделал офп, вышел на пробежку в лайтовом режиме, в первые 100 метров началось жжение в ахиле но вскоре прошло, после пробежки КАК ЗАБОЛЕЛО НАХУЙ, какой я лох, просто пиздец, и вроде разминаюсь и все такое, видимо техника хуевая, абидна
Блять, это проклятие какое-то. Неделю назад проявился itb синдром, взял паузу, поделал офп, вышел на пробежку в лайтовом режиме, в первые 100 метров началось жжение в ахиле но вскоре прошло, после пробежки КАК ЗАБОЛЕЛО НАХУЙ, какой я лох, просто пиздец, и вроде разминаюсь и все такое, видимо техника хуевая, абидна
>>70742
Видишь, когда бегаешь — не болит. Выход только один — бегать.
>в первые 100 метров началось жжение в ахиле но вскоре прошло, после пробежки КАК ЗАБОЛЕЛО НАХУЙ
Видишь, когда бегаешь — не болит. Выход только один — бегать.
>>70786
240-возраст = соревновательный пульс на 10ке
220-возраст = пульс ежедневных изи-ранов
200-возраст = пульс рекавери, используется очень редко, обычно если начинаешь уже бегать дублями или на следующий день после марафона
240-возраст = соревновательный пульс на 10ке
220-возраст = пульс ежедневных изи-ранов
200-возраст = пульс рекавери, используется очень редко, обычно если начинаешь уже бегать дублями или на следующий день после марафона
>>70852
На месте барефутеры
На месте барефутеры
>>70850
Призываю тренироваться как нормальный здоровый мужик, а не омежное говно уровня "ко-ко-ко, надо набрать за 2 года базу, бегая на пульсе 120 в темпе 9мин\км, а то мотор посадишь и гормоналка по пизде пойдет". Максон вообще из курилки с лишним весом в 35 лет перекатился, и ничего, бегает на пульсах 180+, всем всё доказал, а вы и дальше дрочите парнякор
Призываю тренироваться как нормальный здоровый мужик, а не омежное говно уровня "ко-ко-ко, надо набрать за 2 года базу, бегая на пульсе 120 в темпе 9мин\км, а то мотор посадишь и гормоналка по пизде пойдет". Максон вообще из курилки с лишним весом в 35 лет перекатился, и ничего, бегает на пульсах 180+, всем всё доказал, а вы и дальше дрочите парнякор
Аноны, при каком недельном километраже вы начинаете делать даблы? Сейчас бегаю порядка 75, раскидываю на 6 дней, через пару месяцев планирую нарастить до сотни. По прикидкам, до тех же 100 км нормально можно раскидываться на 6-7 тренировок в неделю, а дальше уже имеет смысл смотреть в сторону даблов. Что можете сказать на этот счёт?
>>70882
Пока нет такого опыта, бегать начал только в октябре прошлого года, половинку в декабре за 1:40 бежал. Сейчас не знаю, пока не было стартов в последние месяцы ну и хз когда будут.
Пока нет такого опыта, бегать начал только в октябре прошлого года, половинку в декабре за 1:40 бежал. Сейчас не знаю, пока не было стартов в последние месяцы ну и хз когда будут.
>>70864
Макс сегодня бегал на 145 бпм, так что нехрен его тут хаять - походу курить бросил.
Макс сегодня бегал на 145 бпм, так что нехрен его тут хаять - походу курить бросил.
>>70871
На синглах думаю до 115-120 норм можно ползать, дальше уже даблы пихать есть смысл, если делать нечего.
На синглах думаю до 115-120 норм можно ползать, дальше уже даблы пихать есть смысл, если делать нечего.
>>70887
Работаю по планам Фитзингера, за километражом не гонюсь, там просто рассчитан набор до 100 в определённый момент, вот я и прикинул что делая его мне хватит и одной тренировки в день. Но стало интересно кто как бегает большие объемы. Без примерки на себя в ближайшее время.
Работаю по планам Фитзингера, за километражом не гонюсь, там просто рассчитан набор до 100 в определённый момент, вот я и прикинул что делая его мне хватит и одной тренировки в день. Но стало интересно кто как бегает большие объемы. Без примерки на себя в ближайшее время.
>>70887
На начальном уровне набегать легкий километраж и есть "качество".
Если есть время и желание, постепенно довести до примерно 10 часов тренировок в неделю - самое лучшее. ОДА адаптируется, обмен веществ оптимизируется, лишний жирок уйдёт, если тортами не доедать, как Сёма; пульс на легком темпе станет ниже, то есть вместе с ним немного вырастет и темп ПАНО даже без специфичных темповиков. БАЗА рулит!
>половинка за 1:40
>полгода опыта
На начальном уровне набегать легкий километраж и есть "качество".
Если есть время и желание, постепенно довести до примерно 10 часов тренировок в неделю - самое лучшее. ОДА адаптируется, обмен веществ оптимизируется, лишний жирок уйдёт, если тортами не доедать, как Сёма; пульс на легком темпе станет ниже, то есть вместе с ним немного вырастет и темп ПАНО даже без специфичных темповиков. БАЗА рулит!
>>70893
Пульс на изи ранах уже упал, сейчас на темпе 5:30-5:40 в коридоре 130-135, первое время на 6 минутах был 145. С лишним весом никогда проблем не было, 173/59.
Сейчас порядка 6 часов в неделю выходит, ну вот постепенно до 10 и доведу думаю.
Пульс на изи ранах уже упал, сейчас на темпе 5:30-5:40 в коридоре 130-135, первое время на 6 минутах был 145. С лишним весом никогда проблем не было, 173/59.
Сейчас порядка 6 часов в неделю выходит, ну вот постепенно до 10 и доведу думаю.
>>70899
А как ты думаешь?
100 км для меня разгрузочная неделя.
Не стоит переоценивать важность работ, они нужны, чтобы дать стимул для адаптации, а не чтобы заебаться.
А как ты думаешь?
100 км для меня разгрузочная неделя.
Не стоит переоценивать важность работ, они нужны, чтобы дать стимул для адаптации, а не чтобы заебаться.
Бегаю 25 км в неделю по 4.30, работаю спасателем,ношу титул графа.никакого бугурта.>>70899
>>70742
Разогретые мышцы, а также холодная погода (дождь, ветер и т.д.) действуют как анестезия, не давая понять, что там реально в теле происходит, и боль возвращается только по окончанию тренировки.
Сам не знаю, как с этим бороться, в смысле как научиться понимать урон связкам и суставам сразу же, не отходя от кассы.
>после пробежки КАК ЗАБОЛЕЛО НАХУЙ
Разогретые мышцы, а также холодная погода (дождь, ветер и т.д.) действуют как анестезия, не давая понять, что там реально в теле происходит, и боль возвращается только по окончанию тренировки.
Сам не знаю, как с этим бороться, в смысле как научиться понимать урон связкам и суставам сразу же, не отходя от кассы.
>>70752
при некоторых травмах даже медленная ходьба может наносить куда больше вреда, чем трусца, т.е. действительно приходится повсюду передвигаться бегом, пока не заживет.
при некоторых травмах даже медленная ходьба может наносить куда больше вреда, чем трусца, т.е. действительно приходится повсюду передвигаться бегом, пока не заживет.
201 Кб, 640x1089>>69296
Лютый ад, ноги болели что просто пизда, и икры, и голени, и ступнииии, ой блядь. Сегодня вот снова выбежал. Ну как выбежал. Прислушался к советам, начал просто ходить иногда перекатываясь на бег лёгкой трусцой, даже это давалось крайне нелегко, обратную дорогу практически уже полностью прошагал. Начинает нравится, завтра поеду за кроссовками.
Дохуя вопросов:
1. Как быстро организм адаптируется хоть к какой-то дефолтной нагрузке? Помню как начинал условные отжимания и подтягивания с нуля, когда после условных десяти отжиманий руки, грудь и спина болели дня по три, но буквально через неделю всё это сошло почти на нет. Когда у меня начнёт получаться пробежать хотя бы метров 100-150 не задыхаясь, а мышцы ног перестанут адово болеть на следующий день?
2. Насколько сильно влияет кофеин на жиросжигание, на результаты пробежки и прочее? Имеет ли смысл въёбывать энеретик без сахара или же чашку крепкого кофе перед пробежкой? Года два уже выпиваю обычно по 5-8 кружек крепкого кофе или крепкого чая в день, полёт нормальный, траблов с давлением и сердцем нет.
3. Что более эффективно для жиросжигания - бег натощак с утра или же часа через три после приёма пищи? Или забить хуй на всё это, относиться как к расходу ккал?
4. Бегаю по лесу/лесопарку. Какова вероятность нарваться на поехавшего солевого не нашедшего клад, условного нового Пичушкина или трща маёра который с радостью чего подкинет? Бегаю пока что отвратно и убежать от кого либо вряд ли смогу, стоит ли озаботиться безопасностью вроде перцового баллона?
4.1. Опять вопрос безопасности и местности. Какова вероятность при подобном беге заиметь укус клеща и сдохнуть? Мамка в своё время чуть не откинулась от энцефалита, помню что не самая приятная вещь на свете, не хотелось бы.
5. Насколько сильно бег/ходьба по пересечённой этакой местности лучше/хуже дефолтного? Встречается абсолютно всё, и резкие спуски с подъёмами, и ровная поверхность, и песок под ногами, и грунтовка, и камни. Я правильно понимаю что это даже к лучшему, ибо задействует организм и все мышцы во всех условиях?
Лютый ад, ноги болели что просто пизда, и икры, и голени, и ступнииии, ой блядь. Сегодня вот снова выбежал. Ну как выбежал. Прислушался к советам, начал просто ходить иногда перекатываясь на бег лёгкой трусцой, даже это давалось крайне нелегко, обратную дорогу практически уже полностью прошагал. Начинает нравится, завтра поеду за кроссовками.
Дохуя вопросов:
1. Как быстро организм адаптируется хоть к какой-то дефолтной нагрузке? Помню как начинал условные отжимания и подтягивания с нуля, когда после условных десяти отжиманий руки, грудь и спина болели дня по три, но буквально через неделю всё это сошло почти на нет. Когда у меня начнёт получаться пробежать хотя бы метров 100-150 не задыхаясь, а мышцы ног перестанут адово болеть на следующий день?
2. Насколько сильно влияет кофеин на жиросжигание, на результаты пробежки и прочее? Имеет ли смысл въёбывать энеретик без сахара или же чашку крепкого кофе перед пробежкой? Года два уже выпиваю обычно по 5-8 кружек крепкого кофе или крепкого чая в день, полёт нормальный, траблов с давлением и сердцем нет.
3. Что более эффективно для жиросжигания - бег натощак с утра или же часа через три после приёма пищи? Или забить хуй на всё это, относиться как к расходу ккал?
4. Бегаю по лесу/лесопарку. Какова вероятность нарваться на поехавшего солевого не нашедшего клад, условного нового Пичушкина или трща маёра который с радостью чего подкинет? Бегаю пока что отвратно и убежать от кого либо вряд ли смогу, стоит ли озаботиться безопасностью вроде перцового баллона?
4.1. Опять вопрос безопасности и местности. Какова вероятность при подобном беге заиметь укус клеща и сдохнуть? Мамка в своё время чуть не откинулась от энцефалита, помню что не самая приятная вещь на свете, не хотелось бы.
5. Насколько сильно бег/ходьба по пересечённой этакой местности лучше/хуже дефолтного? Встречается абсолютно всё, и резкие спуски с подъёмами, и ровная поверхность, и песок под ногами, и грунтовка, и камни. Я правильно понимаю что это даже к лучшему, ибо задействует организм и все мышцы во всех условиях?
201 Кб, 640x1089>>69296
Лютый ад, ноги болели что просто пизда, и икры, и голени, и ступнииии, ой блядь. Сегодня вот снова выбежал. Ну как выбежал. Прислушался к советам, начал просто ходить иногда перекатываясь на бег лёгкой трусцой, даже это давалось крайне нелегко, обратную дорогу практически уже полностью прошагал. Начинает нравится, завтра поеду за кроссовками.
Дохуя вопросов:
1. Как быстро организм адаптируется хоть к какой-то дефолтной нагрузке? Помню как начинал условные отжимания и подтягивания с нуля, когда после условных десяти отжиманий руки, грудь и спина болели дня по три, но буквально через неделю всё это сошло почти на нет. Когда у меня начнёт получаться пробежать хотя бы метров 100-150 не задыхаясь, а мышцы ног перестанут адово болеть на следующий день?
2. Насколько сильно влияет кофеин на жиросжигание, на результаты пробежки и прочее? Имеет ли смысл въёбывать энеретик без сахара или же чашку крепкого кофе перед пробежкой? Года два уже выпиваю обычно по 5-8 кружек крепкого кофе или крепкого чая в день, полёт нормальный, траблов с давлением и сердцем нет.
3. Что более эффективно для жиросжигания - бег натощак с утра или же часа через три после приёма пищи? Или забить хуй на всё это, относиться как к расходу ккал?
4. Бегаю по лесу/лесопарку. Какова вероятность нарваться на поехавшего солевого не нашедшего клад, условного нового Пичушкина или трща маёра который с радостью чего подкинет? Бегаю пока что отвратно и убежать от кого либо вряд ли смогу, стоит ли озаботиться безопасностью вроде перцового баллона?
4.1. Опять вопрос безопасности и местности. Какова вероятность при подобном беге заиметь укус клеща и сдохнуть? Мамка в своё время чуть не откинулась от энцефалита, помню что не самая приятная вещь на свете, не хотелось бы.
5. Насколько сильно бег/ходьба по пересечённой этакой местности лучше/хуже дефолтного? Встречается абсолютно всё, и резкие спуски с подъёмами, и ровная поверхность, и песок под ногами, и грунтовка, и камни. Я правильно понимаю что это даже к лучшему, ибо задействует организм и все мышцы во всех условиях?
Лютый ад, ноги болели что просто пизда, и икры, и голени, и ступнииии, ой блядь. Сегодня вот снова выбежал. Ну как выбежал. Прислушался к советам, начал просто ходить иногда перекатываясь на бег лёгкой трусцой, даже это давалось крайне нелегко, обратную дорогу практически уже полностью прошагал. Начинает нравится, завтра поеду за кроссовками.
Дохуя вопросов:
1. Как быстро организм адаптируется хоть к какой-то дефолтной нагрузке? Помню как начинал условные отжимания и подтягивания с нуля, когда после условных десяти отжиманий руки, грудь и спина болели дня по три, но буквально через неделю всё это сошло почти на нет. Когда у меня начнёт получаться пробежать хотя бы метров 100-150 не задыхаясь, а мышцы ног перестанут адово болеть на следующий день?
2. Насколько сильно влияет кофеин на жиросжигание, на результаты пробежки и прочее? Имеет ли смысл въёбывать энеретик без сахара или же чашку крепкого кофе перед пробежкой? Года два уже выпиваю обычно по 5-8 кружек крепкого кофе или крепкого чая в день, полёт нормальный, траблов с давлением и сердцем нет.
3. Что более эффективно для жиросжигания - бег натощак с утра или же часа через три после приёма пищи? Или забить хуй на всё это, относиться как к расходу ккал?
4. Бегаю по лесу/лесопарку. Какова вероятность нарваться на поехавшего солевого не нашедшего клад, условного нового Пичушкина или трща маёра который с радостью чего подкинет? Бегаю пока что отвратно и убежать от кого либо вряд ли смогу, стоит ли озаботиться безопасностью вроде перцового баллона?
4.1. Опять вопрос безопасности и местности. Какова вероятность при подобном беге заиметь укус клеща и сдохнуть? Мамка в своё время чуть не откинулась от энцефалита, помню что не самая приятная вещь на свете, не хотелось бы.
5. Насколько сильно бег/ходьба по пересечённой этакой местности лучше/хуже дефолтного? Встречается абсолютно всё, и резкие спуски с подъёмами, и ровная поверхность, и песок под ногами, и грунтовка, и камни. Я правильно понимаю что это даже к лучшему, ибо задействует организм и все мышцы во всех условиях?
>>71036
1, 2, 3, 4, 5. Действуй по обстоятельствам.
1, 2, 3, 4, 5. Действуй по обстоятельствам.
>>71036
Все твои результаты показывают серьезные проблемы с ссс. На фоне их боятся каких-то клещей или маньяков достаточно глупо.
>траблов нет
Все твои результаты показывают серьезные проблемы с ссс. На фоне их боятся каких-то клещей или маньяков достаточно глупо.
>>71036
Я сам за закладками бегаю по 4мин/км и баллон всегда при мне.
И что ты мне сделаешь, хрюндель?
Я сам за закладками бегаю по 4мин/км и баллон всегда при мне.
И что ты мне сделаешь, хрюндель?
>>71181
Держи в курсе
Держи в курсе
>>71036
Ты понимаешь, что среднестатистический домосед в магазин быстрее идет? Не еби себе мозг и не трать время в пустую. С такими исходными тебе надо ходить по горкам и крутить педали, бегать ты не готов от слова совсем. Когда сможешь на пульсе 130-140 бежать хотя бы по 7:00\км, можно начинать смотреть в сторону бега, сейчас это будет просто насилие над собой и убийство любой мотивации
>10:48\км
>бег
Ты понимаешь, что среднестатистический домосед в магазин быстрее идет? Не еби себе мозг и не трать время в пустую. С такими исходными тебе надо ходить по горкам и крутить педали, бегать ты не готов от слова совсем. Когда сможешь на пульсе 130-140 бежать хотя бы по 7:00\км, можно начинать смотреть в сторону бега, сейчас это будет просто насилие над собой и убийство любой мотивации
>>71186
НА МЕСТЕ ФАНАТЫ КИПРИОТСКИХ ЧУРОК ЗА ЩЕКУ!
НА МЕСТЕ ФАНАТЫ КИПРИОТСКИХ ЧУРОК ЗА ЩЕКУ!
Тефаль как дела?ты жив?
Че там у семена?присунул ли бурятке?
Расскажите о своих делах бегачеры.
Че там у семена?присунул ли бурятке?
Расскажите о своих делах бегачеры.
54 Кб, 640x640Погнали, оживим немного болото бегача. Ровно 320км отбегал в январе. Форма, на удивление, совершенно не январская - интервалы катал на уровне весны. 1000 по 3'52, 400 по 1'22. Ну и половинку первого числа бодро и по льду за 1.36. Надеюсь не солью такой хороший старт и нормально прибавлю в этом году. Грядет половинка из 4' и марафон из 3 часов (давно пора). Кхм, и десятку всё таки отбегать. Последний раз в 16 году её на максимум бегал. А так улыбаемся и пашем, в феврале тренировочная неделя должна перевалить за 10 часов. Ну и с силовой надо прибавить - сейчас 2 трени в неделю всего, прогресса таким не добьешься
Ваш олд,Антонио Фаранто
Ваш олд,Антонио Фаранто
83 Кб, 640x640#ярославскийполумарафон Год подготовки, тысячи километров бега, сотни километров интервалов и... рекорду быть! Снял с личника больше минуты! 1.26.33 . В этом году погода практически идеальная для бега - прохладно и без солнца. Немного мешали порывы сильного ветра в лицо, но это мелочи. . Раскладку по дистанции я запорол. (4'00, 4'05, 4'12, 4'07 по 5км среднее). Пейс со старта дёрнул по 4 минуты, я то планировал с ним разогреться по 4'10, а потом убежать. Примерно так и получилось, но не я от него убежал, а он в свой темп вошёл. Жилось в таком режиме вполне сносно, так и катил первый круг. В начале второго пара горок немного умерили мой пыл и заставили конкретно страдать остальную часть дистанции. Вроде и не большие, набор по 10 метров, а после них ноги ещё километр разбегиваются. Свежести первого круга не хватало:) Ещё и спазмы пошли - то печень, то селезёнку хватало. Вот уж богатая гамма ощущений, редко они о себе заявляют. . Силы в итоге хорошо разложил на дистанции - последний км топил, как мог, но быстрее 3'45 не разгонялось. Кончился я. В итоге получилось где то в середине моих ожиданий, между лучшим раскладом на 1.25 и худшим на 1.28. . Километра до 15 болтались вместе с Таней - то она обгонит, то я веду. После она где-то потерялась, и немного отстала. И заняла первое место в женском абсолюте! Так что мои поздравления, это круто.
Ваш Олд,Антонио Фаранто
Ваш Олд,Антонио Фаранто
53 Кб, 640x640Как же я хорош,как же ебу 99% никчемного бегача.
Ваш Олд,Антонио Фаранто
Ваш Олд,Антонио Фаранто
>>71213
Охуеть тысячи километров и целую минуту снял, тренировки уровня жопонюх
>Год подготовки, тысячи километров бега, сотни километров интервалов и... рекорду быть! Снял с личника больше минуты! 1.26.33
Охуеть тысячи километров и целую минуту снял, тренировки уровня жопонюх
>>71220
А ты что снял кроме того хоум гомо видео?чмо
А ты что снял кроме того хоум гомо видео?чмо
138 Кб, 1080x883Внимание бегач,если кто то хочет тренироваться правильно то следующий пост для вас,стучите ко мне в личку,напишу программу тренировок за символические 5-7 тысяч рублей
Ваш Олд,Антонио Фаранто
Ваш Олд,Антонио Фаранто
72 Кб, 1080x1242Хочешь прогрессировать, а уже далеко не новичок в беге?
Будь готов выкладываться на все 100 на тренировках. Но это не главное.
Главное - чтобы эти тренировки были грамотно построены и давали нужный эффект в нужное время.
А не просто - чёт я давно интервалы не бегал, погоняют, пока не устану. .
Циклические виды спорта потому и называются циклическими, потому что они состоят из повторяющихся этапов подготовки. Макроциклов. И важно понимать, какие цели необходимо достичь на каждом из них.
Ну чтобы потом не было мучительно больно и обидно пробежать десятку на банзай на пике формы - и лёжа на траве, захлебываясь лактатом, разочарованно смотреть на время. К слову, которое не особо отличается от прошлогоднего. А то и хуже.
Тут важно планирование годового цикла тренировок, в котором необходимо балансировать объёмом бега в микроцикле и интенсивностью.
Вроде бы - всё достаточно просто. Есть правило 80/20, есть растущий объём бега (пока не надоест, да?)), есть силовые и офп (хотя кому они нужны, качкам же тяжело бегать), СБУ наконец.
А 20% как раскидывать? Сразу, на 2 раза, на 3? А отдых между ними? А интенсивность? Но даже без этого - кто регулярно ходит в зал? Делает сбу? Грамотно раскидывает рабочие тренировки?
Ответ на все это вопросы даст вам Олд Бегача,ваш Антонио Фаранто
Будь готов выкладываться на все 100 на тренировках. Но это не главное.
Главное - чтобы эти тренировки были грамотно построены и давали нужный эффект в нужное время.
А не просто - чёт я давно интервалы не бегал, погоняют, пока не устану. .
Циклические виды спорта потому и называются циклическими, потому что они состоят из повторяющихся этапов подготовки. Макроциклов. И важно понимать, какие цели необходимо достичь на каждом из них.
Ну чтобы потом не было мучительно больно и обидно пробежать десятку на банзай на пике формы - и лёжа на траве, захлебываясь лактатом, разочарованно смотреть на время. К слову, которое не особо отличается от прошлогоднего. А то и хуже.
Тут важно планирование годового цикла тренировок, в котором необходимо балансировать объёмом бега в микроцикле и интенсивностью.
Вроде бы - всё достаточно просто. Есть правило 80/20, есть растущий объём бега (пока не надоест, да?)), есть силовые и офп (хотя кому они нужны, качкам же тяжело бегать), СБУ наконец.
А 20% как раскидывать? Сразу, на 2 раза, на 3? А отдых между ними? А интенсивность? Но даже без этого - кто регулярно ходит в зал? Делает сбу? Грамотно раскидывает рабочие тренировки?
Ответ на все это вопросы даст вам Олд Бегача,ваш Антонио Фаранто
40 Кб, 512x381Беганы, поясните, плиз.
Имею продольно поперечное плоскостопие средней формы. Казалось бы, любое плоскостопие —гиперпронация. Но большая часть износа обуви приходится на внешний край стопы и на пятку.
Судя по картинке у меня гиперпронация. Но по износу обуви гипо. Парадокс.
Имею продольно поперечное плоскостопие средней формы. Казалось бы, любое плоскостопие —гиперпронация. Но большая часть износа обуви приходится на внешний край стопы и на пятку.
Судя по картинке у меня гиперпронация. Но по износу обуви гипо. Парадокс.
302 Кб, 1280x720>>71277
Как же Роскошный Айван давит чмох пруфами и рекордами, пока беспруфные аноны ревут и сосут рощинский коке
Как же Роскошный Айван давит чмох пруфами и рекордами, пока беспруфные аноны ревут и сосут рощинский коке
>>70946
Это при каких таких "некоторых" травмах.
>при некоторых травмах даже медленная ходьба может наносить куда больше вреда, чем трусца, т.е. действительно приходится повсюду передвигаться бегом, пока не заживет.
Это при каких таких "некоторых" травмах.
>>70864
Ну скинь свою страву)))))
Ну скинь свою страву)))))
67 Кб, 720x1560>>70579
Думаю ты прав.
Попытался бегать медленнее, средний темп 6:50, но это из-за того, что первые 3км не мог сбросить скорость и бежал 5:40-5:50, остальные 7-7:20.
При этом пульс частенько держался 170-175.
Вот если тупо на средние и зоны ориентироваться, то у меня логически выходят зоны на одну меньше.
Где он показывал VO2max, там Анаэробная, а сейчас не Анаэробная, а как раз Аэробная.
Но промежуточные показатели пульса намекают, что аппарат всё же хреново считывает. Ещё медленнее только пешком, и то мой быстрый шаг примерно такой скорости, а пульс вон какой.
Мне, типа, прогулочным шагом ходить, чтобы пульс был 120-130, лол?
Или это всё норма и лишь показывает, что я новичок, мне нужно продолжать нарабатывать базу, медленный темп и т.д.?
Думаю ты прав.
Попытался бегать медленнее, средний темп 6:50, но это из-за того, что первые 3км не мог сбросить скорость и бежал 5:40-5:50, остальные 7-7:20.
При этом пульс частенько держался 170-175.
Вот если тупо на средние и зоны ориентироваться, то у меня логически выходят зоны на одну меньше.
Где он показывал VO2max, там Анаэробная, а сейчас не Анаэробная, а как раз Аэробная.
Но промежуточные показатели пульса намекают, что аппарат всё же хреново считывает. Ещё медленнее только пешком, и то мой быстрый шаг примерно такой скорости, а пульс вон какой.
Мне, типа, прогулочным шагом ходить, чтобы пульс был 120-130, лол?
Или это всё норма и лишь показывает, что я новичок, мне нужно продолжать нарабатывать базу, медленный темп и т.д.?
>>71529
Ходьбу специально не мерил, только игрался 5 минут и в среднем 90 ударов было.
Могу на днях замерить прогулку до работы.
Ходьбу специально не мерил, только игрался 5 минут и в среднем 90 ударов было.
Могу на днях замерить прогулку до работы.
>>71541
Но вообще я человек довольно тревожный, на работе пульс так же может взлетать до 90-96 в моменты, когда особо не даигаюсь.
Но вообще я человек довольно тревожный, на работе пульс так же может взлетать до 90-96 в моменты, когда особо не даигаюсь.
>>70946
Сегодня в течении дня делал упражнения на ахил, растягивал, в начале легкое жжение но чем больше делал в течении дня тем легче становилось, под вечер почти сошло на нет, вышел на пробежку, вроде все ок
Сегодня в течении дня делал упражнения на ахил, растягивал, в начале легкое жжение но чем больше делал в течении дня тем легче становилось, под вечер почти сошло на нет, вышел на пробежку, вроде все ок
>>71486
Это я,Олд треда,ваш Антонио Фаранто,подписывайтесь,стучитесь в директ за программами тренировок
https://www.instagram.com/toxich/
Это я,Олд треда,ваш Антонио Фаранто,подписывайтесь,стучитесь в директ за программами тренировок
https://www.instagram.com/toxich/
>>71553
Говорят хорошие тапки https://www.solereview.com/nike-zoom-pegasus-turbo-2-review/
Но пиздец оверпрайс,им красная цена 6.5тр
Говорят хорошие тапки https://www.solereview.com/nike-zoom-pegasus-turbo-2-review/
Но пиздец оверпрайс,им красная цена 6.5тр
71 Кб, 1080x1242>>71549
Проиграл с этих объемов, графиков и диаграмм ради результатов, которые за 2 года с дивана без особой системы достигаются, не говоря уже про эти неадекватные объемы
Проиграл с этих объемов, графиков и диаграмм ради результатов, которые за 2 года с дивана без особой системы достигаются, не говоря уже про эти неадекватные объемы
>>71572
А у тебя какой результат чмоня?
А у тебя какой результат чмоня?
>>71608
Да
Да
>>71649
Да,у нас тут клуб высоких достижений
Да,у нас тут клуб высоких достижений
>>71227
Что-то он рыхлый какой-то по сравнению с Хромото и Иваном. Зачем так много фоток постит с голым торсом при его-то смазливом молодом ебале?
Что-то он рыхлый какой-то по сравнению с Хромото и Иваном. Зачем так много фоток постит с голым торсом при его-то смазливом молодом ебале?
Добегал C25K с дивана, ещё сверху несколько раз пробежал 5км за 25-30 минут. В общем, 5к теперь вроде для меня норма.
Щито дальше? 10к что-то не очень хочется просто потому что не хочу тратить час на тренировку и парков нормальных рядом нет, только школьный стадион и унылые улицы.
Может темп повышать чтобы тренироваться те же полчаса примерно, но успевать за это больше дистанции покрыть? Есть такие программы для нубасов?
Есть ли смысл тренерами упороться чтоб технику заиметь?
Бегаю через день но проёбываюсь ещё через раз, просто для нагрузок на сердце. До этого цель была суметь 5к, теперь хз какую цель поставить.
Щито дальше? 10к что-то не очень хочется просто потому что не хочу тратить час на тренировку и парков нормальных рядом нет, только школьный стадион и унылые улицы.
Может темп повышать чтобы тренироваться те же полчаса примерно, но успевать за это больше дистанции покрыть? Есть такие программы для нубасов?
Есть ли смысл тренерами упороться чтоб технику заиметь?
Бегаю через день но проёбываюсь ещё через раз, просто для нагрузок на сердце. До этого цель была суметь 5к, теперь хз какую цель поставить.
>>71734
Ты бы ещё спросил, зачем этот инцел отращивает эту потешную плешь на подбородке
Ты бы ещё спросил, зачем этот инцел отращивает эту потешную плешь на подбородке
>>71227
Часы носит на внутренней стороне кисти, пиздос. Но сасный мальчик, надо признать.
Мимо_не_Хромото
Часы носит на внутренней стороне кисти, пиздос. Но сасный мальчик, надо признать.
Мимо_не_Хромото
>>71754
Ещё и на правой руке, левша дохуя
Ещё и на правой руке, левша дохуя
49 Кб, 620x349>>71740
Миля из 4 минут - нормальная цель, можешь ставить.
Так 10к - это и есть около 30 минут.
>теперь хз какую цель поставить
Миля из 4 минут - нормальная цель, можешь ставить.
>10к что-то не очень хочется просто потому что не хочу тратить час на тренировку
Так 10к - это и есть около 30 минут.
>>71757
3мин/км - это шо за машина такая?
3мин/км - это шо за машина такая?
>>71258
У меня абсолютно такая же херня, только плоскостопия нет. Если посмотреть на стопу сбоку с внутренней части ноги, кажется, что у меня страшенное плоскостопие. Но на снимках все гуд, и в повседневной жизни проблем со стопами никогда не было.
Могу предположить, что это происходит из-за врожденных особенностей "распределения" мышц по стопе, часть которых заполняет свод.
У меня абсолютно такая же херня, только плоскостопия нет. Если посмотреть на стопу сбоку с внутренней части ноги, кажется, что у меня страшенное плоскостопие. Но на снимках все гуд, и в повседневной жизни проблем со стопами никогда не было.
Могу предположить, что это происходит из-за врожденных особенностей "распределения" мышц по стопе, часть которых заполняет свод.
>>71657
Лахтошваль вдруг совершенно не к месту приплела свою больную тему, пиздец уебище.
Лахтошваль вдруг совершенно не к месту приплела свою больную тему, пиздец уебище.
Если у меня болит колено сбоку (ближе к другой ноге )стоит ли мне продолжать бегать.К слову бегать начал недавно, ногу больно отводить в сторону, боль могу нащупать , на велосипеде нормально катаюсь не болит.
33 Кб, 770x400>>71889
каждый раз проигрываю с этих подрывов
каждый раз проигрываю с этих подрывов
Аноны, вот такой вопрос:
как думаете, норм будет бегать по песчаным дорожкам босиком? Или это будет нефизиологично, вредно для ног?
как думаете, норм будет бегать по песчаным дорожкам босиком? Или это будет нефизиологично, вредно для ног?
>>71889
Хуя ты тормоз, 12 часов лага, совсем от рук отбился. В Долбильню срочно!
Хуя ты тормоз, 12 часов лага, совсем от рук отбился. В Долбильню срочно!
![ShopAllFiveFingers[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1568761/15884507302060.jpg)
>>71902
Каждый раз с этой хуйни проигрываю
Каждый раз с этой хуйни проигрываю
6.5 км за 33 мин.
>>71948
Забавно. Мне казалось, что я уже достаточно занимаюсь и двигаюсь, чтобы какие-то изменения были.
Ладно, спасибо, разобрался.
Забавно. Мне казалось, что я уже достаточно занимаюсь и двигаюсь, чтобы какие-то изменения были.
Ладно, спасибо, разобрался.
>>70898
Ебать ты дрищ эталонный...
Перед армией в 23 был 172/55, спустя год 172/63. Онли мускулы пришли, никакого жира.
Ебать ты дрищ эталонный...
Перед армией в 23 был 172/55, спустя год 172/63. Онли мускулы пришли, никакого жира.
>>72057
Ты похоже тред попутал.
Ты похоже тред попутал.
>>72057
Вполне себе обычное соотношение для стайера, зачем таскать на себе по дистанции лишние килограммы. Ну, в целом, и до начала занятий бегом плотным не был, 65-66 примерно. Вот за первые 3 месяца занятий 5кг и ушло как с куста.
Вполне себе обычное соотношение для стайера, зачем таскать на себе по дистанции лишние килограммы. Ну, в целом, и до начала занятий бегом плотным не был, 65-66 примерно. Вот за первые 3 месяца занятий 5кг и ушло как с куста.
>>72086
Мы вообще то про бег тут говорим. Странно называть пешехода таким громким именем как стайер. Дрищ-полуебок, ну или дохлая черепаха лучше подойдут
>Вполне себе обычное соотношение для стайера
>половинка за 1:40
Мы вообще то про бег тут говорим. Странно называть пешехода таким громким именем как стайер. Дрищ-полуебок, ну или дохлая черепаха лучше подойдут
>>72133
Он даблы чтоли хуярил.
Он даблы чтоли хуярил.
>>72163
у вас тут положняк сменился и в треде только спортсмены начиная с 1 разряда сидят? 1:40 на 21 км это очень даже неплохо для чела полгода бегающего. не спортивный разряд, но все равно неплохо.
мимо
у вас тут положняк сменился и в треде только спортсмены начиная с 1 разряда сидят? 1:40 на 21 км это очень даже неплохо для чела полгода бегающего. не спортивный разряд, но все равно неплохо.
мимо
>>72203
Да, это вонючий скунс и он так троллит. Не обращай внимания на болезного.
Да, это вонючий скунс и он так троллит. Не обращай внимания на болезного.
>>72089
Взял пульсы, мне заебись, брат Ахилл жив, зависимость только появилась от геля...
Взял пульсы, мне заебись, брат Ахилл жив, зависимость только появилась от геля...
>>72197
Да это тралинг. 1:40 нормальный результат для начинающего, который вкатывается в бег серьёзно, но без перегибов вроде 100+км в неделю тренировок до первого забега.
Да это тралинг. 1:40 нормальный результат для начинающего, который вкатывается в бег серьёзно, но без перегибов вроде 100+км в неделю тренировок до первого забега.
>>71941
Как известно всем, при беге на беговой дорожке ветер не обдувает, создаётся излишнее тепло и организм перегревается, следовательно на беговой дорожке бегать тяжеле. Поэтому здесь все идут по лёгкому пути и бегают на улице.
Как известно всем, при беге на беговой дорожке ветер не обдувает, создаётся излишнее тепло и организм перегревается, следовательно на беговой дорожке бегать тяжеле. Поэтому здесь все идут по лёгкому пути и бегают на улице.
>>72327
Шпурик в 120 кг трешку за 12 валил на дорожке, то есть на улице мог бы еще быстрее?
Шпурик в 120 кг трешку за 12 валил на дорожке, то есть на улице мог бы еще быстрее?
144 Кб, 600x600>>71941
Лучшая беговая дорожка выглядит так
Лучшая беговая дорожка выглядит так
Пятая треня. Пробежал 5 км за 21 мин. Рекорд. Три дня при смерти лежал.
Вес 96.
Это норма? И в чем я еблан? Что произошло вообще?
Вес 96.
Это норма? И в чем я еблан? Что произошло вообще?
>>72335
На механике совсем пиздец, там я выдержал три минуты в темпе, который у меня самая лёгкая рекавери трусца.
На дорожке с мотором при нулевом уклоне примерно на 4-5% тяжелее бегать, чем на улице в идеальных условиях, и да, именно из-за перегрева. Я считал по стридовым ваттам, но и по другим метрикам схожее отношение, вот, например, посчитаем дэниэлсовские очки:
https://www.strava.com/activities/3118325557 - VDOT 58.9 на прикидочной десятке на тредмилле
https://www.strava.com/activities/3166510066 - VDOT 61.7 в итоге на марафоне на шоссе
61.7 / 58.9 = 1.048, т.е. результат на марафоне на 4.8% лучше.
На механике совсем пиздец, там я выдержал три минуты в темпе, который у меня самая лёгкая рекавери трусца.
На дорожке с мотором при нулевом уклоне примерно на 4-5% тяжелее бегать, чем на улице в идеальных условиях, и да, именно из-за перегрева. Я считал по стридовым ваттам, но и по другим метрикам схожее отношение, вот, например, посчитаем дэниэлсовские очки:
https://www.strava.com/activities/3118325557 - VDOT 58.9 на прикидочной десятке на тредмилле
https://www.strava.com/activities/3166510066 - VDOT 61.7 в итоге на марафоне на шоссе
61.7 / 58.9 = 1.048, т.е. результат на марафоне на 4.8% лучше.
>>72372
Зачем так разгоняться? Ты в гиперпространство уйти хочешь или разорвать ткань реальности?) Тренируйся мееедленно, постепенно повышая нагрузку. В чем прикол валяться 3 дня дома? Ты за это время мог 2 тренировки провести. В этом и ебланство, что пытаешься наебать сам себя, а в итоге лежишь на диване.
Зачем так разгоняться? Ты в гиперпространство уйти хочешь или разорвать ткань реальности?) Тренируйся мееедленно, постепенно повышая нагрузку. В чем прикол валяться 3 дня дома? Ты за это время мог 2 тренировки провести. В этом и ебланство, что пытаешься наебать сам себя, а в итоге лежишь на диване.
>>72372
Это норма,продолжай бегать каждую тренировку на максимум,лучше до лёгкого жжения в сердце.
Это норма,продолжай бегать каждую тренировку на максимум,лучше до лёгкого жжения в сердце.
>>72385
Пиздец, у него там тромб оторвётся от таких советов или клапаны в моторе загнутся, нахуй!!!!
Пиздец, у него там тромб оторвётся от таких советов или клапаны в моторе загнутся, нахуй!!!!
42 Кб, 341x512>>72378
Ебать ты даун вдоты с разных дистанций сравнивать. Учитывая, что ты медленная чмоха и не можешь в скорость - особенно смешно.
АНУС СТАВЛЮ, что на шоссе ты из 36 минут не выбежишь и близко!
Ебать ты даун вдоты с разных дистанций сравнивать. Учитывая, что ты медленная чмоха и не можешь в скорость - особенно смешно.
АНУС СТАВЛЮ, что на шоссе ты из 36 минут не выбежишь и близко!
>>71902
Рептилоиды
Рептилоиды
>>72254
Какой же Хромото роскошный
Какой же Хромото роскошный
>>72385
Лол я так и делал.
>>72383
Я думал все нормально будет, если честно. Я думаю просто покурил зря до и после. Плюс подорвал иммунитет и какая-то гадость цепанула. Сегодня уже на турники ходил, но после суперсета турник брусья тошнить сильно начало и еле дошел до дома. Но это от пива вчерашнего плюс не пил и не ел сегодня.
Лол я так и делал.
>>72383
Я думал все нормально будет, если честно. Я думаю просто покурил зря до и после. Плюс подорвал иммунитет и какая-то гадость цепанула. Сегодня уже на турники ходил, но после суперсета турник брусья тошнить сильно начало и еле дошел до дома. Но это от пива вчерашнего плюс не пил и не ел сегодня.
>>72397
Не ну если ты куришь, весишь 96 кг и бегоешь пятерку за 21 мин ты определенно одаренный, скоро будешь рвать весь бегач изи
Не ну если ты куришь, весишь 96 кг и бегоешь пятерку за 21 мин ты определенно одаренный, скоро будешь рвать весь бегач изи
58 Кб, 1000x589>>72378
У меня 10к на пару минут быстрее, а марафон я вряд ли добегу живым, какой у меня вдот?
У меня 10к на пару минут быстрее, а марафон я вряд ли добегу живым, какой у меня вдот?
>>72399
Это вряд ли.
Не думаю, что я быстрее смогу.
Не совсем курю, парю.
Пью пиво после работы.
Я думаю такая выносливость из-за работы, я каждый день с понедельника по субботу 20к шагов делаю и поднимаю тяжести.
Это вряд ли.
Не думаю, что я быстрее смогу.
Не совсем курю, парю.
Пью пиво после работы.
Я думаю такая выносливость из-за работы, я каждый день с понедельника по субботу 20к шагов делаю и поднимаю тяжести.
91 Кб, 474x659Друзья, проблемес
Когда начинаю бегать в месте отмеченном на пике, начинает тянуть, колоть. У кого также, из за чего?
Когда начинаю бегать в месте отмеченном на пике, начинает тянуть, колоть. У кого также, из за чего?
>>72441
Ну не 96, а 116. Не пятерку, а 100 метров до ларька. И не за 21 мин, а за час ползком. Но это не значит, что я пиздабол.
Ну не 96, а 116. Не пятерку, а 100 метров до ларька. И не за 21 мин, а за час ползком. Но это не значит, что я пиздабол.
>>72440
Теперь примерно знаю, какая падла у меня забивается при беге — передняя большеберцовая или длинный разгибатель пальцев. Уже и темп снижаю до почти шагового и шлёпать начинаю ластой, не помогает. особенно это заметно на спусках с горок. Из-за обуви что ли так?
После пробежки делаю растяжку и именно они жгут аж до боли. Можно ли их растягивать в таком состоянии?
Теперь примерно знаю, какая падла у меня забивается при беге — передняя большеберцовая или длинный разгибатель пальцев. Уже и темп снижаю до почти шагового и шлёпать начинаю ластой, не помогает. особенно это заметно на спусках с горок. Из-за обуви что ли так?
После пробежки делаю растяжку и именно они жгут аж до боли. Можно ли их растягивать в таком состоянии?
>>72412
Да был тут такой давно, постил пепе со словами я побежал/я прибежал, но он давно свалил из треда.
Да был тут такой давно, постил пепе со словами я побежал/я прибежал, но он давно свалил из треда.
>>72469
И еще какал он.
И еще какал он.
Аноны, я понял наконец, отчего у меня были постоянные травмы стопы. Оказывается, после касания с землей и вплоть до покидания ногой земли нужно держать угол в стопе практически неизменным.
Т.е. нельзя ни позволять ахиллу растягиваться (понятно, что немножко он все же растянется неизбежно, но именно немножко), ни, наоборот, выполнять упражнение "подъем с носка". Этими двумя вещами я грешил постоянно.
Вот пример: Кипчоге бежит, обратите внимание на его стопы и угол в них - он почти неизменен все время контакта с землей.
https://www.youtube.com/watch?v=TRT3b3UBeR0
Т.е. нельзя ни позволять ахиллу растягиваться (понятно, что немножко он все же растянется неизбежно, но именно немножко), ни, наоборот, выполнять упражнение "подъем с носка". Этими двумя вещами я грешил постоянно.
Вот пример: Кипчоге бежит, обратите внимание на его стопы и угол в них - он почти неизменен все время контакта с землей.
https://www.youtube.com/watch?v=TRT3b3UBeR0
п.с. и да, не надо мне писать "ну ты даешь, ахилл не может растягиваться в принципе, он же сухожилие". Я имел в виду вон ту хуйню сзади пятки, ведущую к икре. Ну вы понели.
>>72397
Земля тебе бустом...
Если начал бегать, то откажись от всей этой хуеты, не насилуй организм, йобан-бобан.
Земля тебе бустом...
Если начал бегать, то откажись от всей этой хуеты, не насилуй организм, йобан-бобан.
>>72474
Ахилл растягиваться не может. Растягиваются-сокращаются икроножные мышцы, которые через ахилл передают усилие пятке.
Ахилл растягиваться не может. Растягиваются-сокращаются икроножные мышцы, которые через ахилл передают усилие пятке.
307 Кб, 1080x2340Моя первая пробежка.. Чуть не сдох
Пережил все прелести бега: Боль сердца, боль бока, тошноту, головокружение, но собой доволен
Буду продолжать<3
193/94
Пережил все прелести бега: Боль сердца, боль бока, тошноту, головокружение, но собой доволен
Буду продолжать<3
193/94
Бегачеры бьют мировые рекорды просто выйдя на утреннюю пробежку по району, а вы говорите что Бегач НЕ СТРОНГ???!!!шах и мат кенийцы.
>>72508
И ямайцы тоже, судя по пейсу на втором километре Болт теперь тоже тихоход.
И ямайцы тоже, судя по пейсу на втором километре Болт теперь тоже тихоход.
>>72515
Давай свои скрины, скунсопетух
Давай свои скрины, скунсопетух
>>72508
Диванон по лайку мсье Выдавливатель!
Диванон по лайку мсье Выдавливатель!
Что взять Polar Grit X или Apple Watch 5?
Говорят последние вотчи уже не разряжаются за пол длительной?
Куда тренировки выгружать? Какие подводные?
Говорят последние вотчи уже не разряжаются за пол длительной?
Куда тренировки выгружать? Какие подводные?
>>72526
С его данными это именно, что форсаж. На первом км выложился, потом 2 км еле ногами перебирал, чтобы до финиша доползти. Смысл этих движений непонятен.
Пробеги первый км в среднем темпе, потом делай отрезки с ускорением (входи в повороты с ускорением), чтобы на них время не терять, если так хочешь быстро побегать, береги силы на финальную прямую в 100-200м, чтобы там газануть до отказа. Бля, этому же ещё в школе на лёгкой атлетике учат. Смысл в том, чтобы бежать отрезками средне-быстро-средне-быстро... Перед финишем супербыстро. Это классика, это знать надо.
С его данными это именно, что форсаж. На первом км выложился, потом 2 км еле ногами перебирал, чтобы до финиша доползти. Смысл этих движений непонятен.
Пробеги первый км в среднем темпе, потом делай отрезки с ускорением (входи в повороты с ускорением), чтобы на них время не терять, если так хочешь быстро побегать, береги силы на финальную прямую в 100-200м, чтобы там газануть до отказа. Бля, этому же ещё в школе на лёгкой атлетике учат. Смысл в том, чтобы бежать отрезками средне-быстро-средне-быстро... Перед финишем супербыстро. Это классика, это знать надо.
>>72547
Как же роскошен Хромото!
Как же роскошен Хромото!
>>68761 (OP)
Как самому вкачать спринтерский бег чтоб спокойно от мусоров удирать?
Как самому вкачать спринтерский бег чтоб спокойно от мусоров удирать?
311 Кб, 1249x833>>70836
Может и должно, поэтому и спросил.
Видел в любом плане из адвансед марафонинга, пикрилейтед план на 85 миль - утром изи, вечером млр или порог и так везде.
Может и должно, поэтому и спросил.
Видел в любом плане из адвансед марафонинга, пикрилейтед план на 85 миль - утром изи, вечером млр или порог и так везде.
>>72602
Хз, может тут из расчета под катлетов-любителей, у которых нет времени млр утром сбегать? В любом случае как-то странно, логичнее же тяжелую тренировку утром навернуть, потом пошлепать на отъебись рекавери вечером и спатеньки восстанавливаться лечь спокойно, а не вертеться всю ночь после заливки лактата в жопу по самые брови.
Хз, может тут из расчета под катлетов-любителей, у которых нет времени млр утром сбегать? В любом случае как-то странно, логичнее же тяжелую тренировку утром навернуть, потом пошлепать на отъебись рекавери вечером и спатеньки восстанавливаться лечь спокойно, а не вертеться всю ночь после заливки лактата в жопу по самые брови.
369 Кб, 1162x684>>72602
Нашел его пояснение в книжке собственно. Ну вроде логично, хз, но мне тяжело нормально заснуть, если тяжелая сессия достаточно поздно вечером.
Нашел его пояснение в книжке собственно. Ну вроде логично, хз, но мне тяжело нормально заснуть, если тяжелая сессия достаточно поздно вечером.
>>72500
ну да, я имел в виду, что нельзя позволять углу между передом голени и стопой становиться существенно острым, нужно как бы стараться сохранять этот угол постоянным все время контакта с землей, иначе будет пиздец.
ну да, я имел в виду, что нельзя позволять углу между передом голени и стопой становиться существенно острым, нужно как бы стараться сохранять этот угол постоянным все время контакта с землей, иначе будет пиздец.
>>72689
Ну типа лапти размять с утра перед тяжелым интервальным дрочевом или темповиком вечером, или же разбивка рекавери на куски, дабы они оставались рекавери.
Ну типа лапти размять с утра перед тяжелым интервальным дрочевом или темповиком вечером, или же разбивка рекавери на куски, дабы они оставались рекавери.
1007 Кб, 1080x1350>>72689
В двух словах - намекает на то, что Иван дегенерат, пиздец просто.
В двух словах - намекает на то, что Иван дегенерат, пиздец просто.
На 10-ке 6 минут на километр не утруждаясь, как прогулялся.
Пидорните всех с закрытыми пробежками из стравы(орчиха,Фаранто) они не чувствуют себя частью бегача,подчёркивая это своей обособленностью от комьюнити.
>>72818 (Del)
Хромото, иди нахуй, пизданутый, ты сука к любому посту свои ебанутые заговоры приплетешь, шизик.
Хромото, иди нахуй, пизданутый, ты сука к любому посту свои ебанутые заговоры приплетешь, шизик.
>>72839
Я граф а ты хуйня подзалупная
Я граф а ты хуйня подзалупная
>>72836
эй, не надо блять, я травмировался, скоро пойду снова бегать.
эй, не надо блять, я травмировался, скоро пойду снова бегать.
>>68761 (OP)
Начал бегать 2 месяца назад и назрело несколько совсем нубских вопросов.
Сколько можно бегать ежедневно без риска убить суставы?
Как то стрёмно бегать 10км ежедневно.
Начал бегать 2 месяца назад и назрело несколько совсем нубских вопросов.
Сколько можно бегать ежедневно без риска убить суставы?
Как то стрёмно бегать 10км ежедневно.
6 минут на километр не напрягаясь и дыша носом 4 км.
>>72877
с правильной техникой (хуй знает, какая она у тебя, советую на мобильник снять себя сбоку и попросить авторитетов треда оценить) и отсутствием ожирения 10км в день ежедневно в принципе реальная цифра, пара-тройка человек в треде на это способны и делают.
с правильной техникой (хуй знает, какая она у тебя, советую на мобильник снять себя сбоку и попросить авторитетов треда оценить) и отсутствием ожирения 10км в день ежедневно в принципе реальная цифра, пара-тройка человек в треде на это способны и делают.
>>72877
Спроси у Тефаля.
Спроси у Тефаля.
>>72839
какие заговоры? Это выступление в австрийском парламенте! Официальная речь известного умного мужика, обращённая к канцлеру, который сидит обосранный: "Где в Швеции горы трупов? Кто компенсирует развал экономики и рост безработицы? Назовите имена этих "экспертов", которые что-то "просчитали"! Похоже цель "эпидемии" ограничить свободы и принудительно вакцинировать население". Максимальный репост! Требуйте ответов на неудобные вопросы, пусть каждая старая бабка услышит в ответ "пук-сереньк"!
какие заговоры? Это выступление в австрийском парламенте! Официальная речь известного умного мужика, обращённая к канцлеру, который сидит обосранный: "Где в Швеции горы трупов? Кто компенсирует развал экономики и рост безработицы? Назовите имена этих "экспертов", которые что-то "просчитали"! Похоже цель "эпидемии" ограничить свободы и принудительно вакцинировать население". Максимальный репост! Требуйте ответов на неудобные вопросы, пусть каждая старая бабка услышит в ответ "пук-сереньк"!
82 Кб, 512x512>>72822
А ты добавься к Орчихе в друзья
А ты добавься к Орчихе в друзья
>>72934
Как ты бегаешь со скоростью, с которой ходят бабки сраки с двумя баулами в руках?
>6 20 км=120 мин = 2 часа
Как ты бегаешь со скоростью, с которой ходят бабки сраки с двумя баулами в руках?
>>72901
Каждый раз в голосину с этого "принудительно". Предлагаю, когда сделают вакцину, всех отказников "принудительно" не лечить от короны, когда они заболеют, а просто скидывать в яму где-нибудь в Сибири
>принудительно вакцинировать население
Каждый раз в голосину с этого "принудительно". Предлагаю, когда сделают вакцину, всех отказников "принудительно" не лечить от короны, когда они заболеют, а просто скидывать в яму где-нибудь в Сибири
1,5 Мб, mp4,640x800, 0:15
>>72960
Не знаю, что у тебя там за манячасы, но бегать меньше 100 км/нед вообще смысла не вижу. Если так не нравится бегать, то сиди дома/катайся на велосипеде/поднимай гантели на бицуньку, смысл себя мучить?
Особенно проигрываю с этих бегунов по 3 км, у вас одевание и душ занимают в два раза больше времени чем тренировка, вы ебанутые? За это время даже пульс не выйдет на рабочий режим, зачем вы это делаете?
Не знаю, что у тебя там за манячасы, но бегать меньше 100 км/нед вообще смысла не вижу. Если так не нравится бегать, то сиди дома/катайся на велосипеде/поднимай гантели на бицуньку, смысл себя мучить?
Особенно проигрываю с этих бегунов по 3 км, у вас одевание и душ занимают в два раза больше времени чем тренировка, вы ебанутые? За это время даже пульс не выйдет на рабочий режим, зачем вы это делаете?
>>72964
Если бы человек был создан для бега, то он бы вываливался из пизды и сразу бежал, как какой-нибудь гепард или антилопа.
Смотри, 100 км в неделю, это 3 раза по 33км.
Или 6 раз по 17км.
Да, иди ты в пизду с таким километражом.
Ебанись столько бегать.
Мне пока и 3 раза по 5км нормально в неделю.
У кого сколько времени свободного есть и на сколько здоровья хватает, тот столько и тратит. Всё индивидуально.
Если бы человек был создан для бега, то он бы вываливался из пизды и сразу бежал, как какой-нибудь гепард или антилопа.
Смотри, 100 км в неделю, это 3 раза по 33км.
Или 6 раз по 17км.
Да, иди ты в пизду с таким километражом.
Ебанись столько бегать.
Мне пока и 3 раза по 5км нормально в неделю.
У кого сколько времени свободного есть и на сколько здоровья хватает, тот столько и тратит. Всё индивидуально.
>>72965
Ну если тебе чисто физкультурно кровушку разогнать - то 15-20км в неделю ок, но прогрессировать на этом перестанешь очень скоро. С другой стороны, если бег на результат тебе похую - то и нет смысла запариваться.
Ну если тебе чисто физкультурно кровушку разогнать - то 15-20км в неделю ок, но прогрессировать на этом перестанешь очень скоро. С другой стороны, если бег на результат тебе похую - то и нет смысла запариваться.
>>72967
это ты шутки для Петросяна пишешь? Не шути так больше!
>>бег на результат
>>возрастные мужики с лишним весом, хроническими болячками, вредными привычками, семьёй и работой
>>чтобы потешить своё ЧСВ, заплатив 5к за маняфон, где весь "результат" - добежать
>>двач вместо тренера
это ты шутки для Петросяна пишешь? Не шути так больше!
221 Кб, 1080x1080>>72965
5 км - это 20 мин в легком темпе, т.е. всего час в неделю, т.е. меньше чем на кручение суставами, натягивание тайсов и завязывание шнурков на пынеходах перед бегом. Тебе самому не противно таким заниматься?
Я даже не знаю с чем сравнить такую тупость, это как ехать на метров в магазин через дорогу? Как покупать навар с яиц? Как жить в прибалтике?
5 км - это 20 мин в легком темпе, т.е. всего час в неделю, т.е. меньше чем на кручение суставами, натягивание тайсов и завязывание шнурков на пынеходах перед бегом. Тебе самому не противно таким заниматься?
Я даже не знаю с чем сравнить такую тупость, это как ехать на метров в магазин через дорогу? Как покупать навар с яиц? Как жить в прибалтике?
>>72969
Ну ты можешь сколько угодно выебываться своим снобизмом и ваннабиилитизмом (впрочем твоих "охуенных" результатов так никто никогда не видел и не увидит), но люди, которые пытаются улучшить свой результат на какой-либо дистанции как раз таки бегают на результат, пусть они хоть 40+ подпивасы с двачем вместо тренера.
Ну ты можешь сколько угодно выебываться своим снобизмом и ваннабиилитизмом (впрочем твоих "охуенных" результатов так никто никогда не видел и не увидит), но люди, которые пытаются улучшить свой результат на какой-либо дистанции как раз таки бегают на результат, пусть они хоть 40+ подпивасы с двачем вместо тренера.
>>72967
Именно так.
>Ну если тебе чисто физкультурно кровушку разогнать - то 15-20км в неделю ок, но прогрессировать на этом перестанешь очень скоро. С другой стороны, если бег на результат тебе похую - то и нет смысла запариваться.
Именно так.
>>72971
Лол,опять среди нас идилита с ЛЕГКИМ темпом 4 мин на км,наверно бежим марафон из 2.20 ?
Лол,опять среди нас идилита с ЛЕГКИМ темпом 4 мин на км,наверно бежим марафон из 2.20 ?
2,5 Мб, webmКак можно бежать целый час? Мне скучно становится и неинтересно. Ну ладно, сейчас весна, можно послушать птичек. Но я уже все лужи, ямки и трещины на асфальте изучил и запомнил. Все придорожные помойки и каждый мусор на обочине. Все деревья и свалившиеся ветки. Уже знаю, где какая птица квакает, забивая свою территорию. Всё звёздное небо как старые штурмана по звёздным картам.
>>72978
Динамическая медитация.
Полчаса бежишь, входишь в поток.
Следующие полчаса ум отключается, и ты уже земля под ногами, твои кроссовки, деревья вокруг, небо над головой и даже Аллах.
Жаль, что нельзя с закрытыми глазами бежать.
Вот сидеть на жопе час и дышать с концентрацией на пупке не моё, а бежать и выключать ум, чтобы слиться с, так сказать, Вселенной - это чистый кайф.
Динамическая медитация.
Полчаса бежишь, входишь в поток.
Следующие полчаса ум отключается, и ты уже земля под ногами, твои кроссовки, деревья вокруг, небо над головой и даже Аллах.
Жаль, что нельзя с закрытыми глазами бежать.
Вот сидеть на жопе час и дышать с концентрацией на пупке не моё, а бежать и выключать ум, чтобы слиться с, так сказать, Вселенной - это чистый кайф.
>>72971
Ну если зарабатываешь 300к наносек в прибалтике охуенно жить. А вообще ОП прав, бегать так много это для совсем поехавших, никакой пользы в этом нет. Тем более с вашими то результатами. Пока условно 3 часа на марафоне не пробегаешь можно хорошо и на 60 км прогрессировать, и при этом не забивать на всю остальную жизнь.
Ну если зарабатываешь 300к наносек в прибалтике охуенно жить. А вообще ОП прав, бегать так много это для совсем поехавших, никакой пользы в этом нет. Тем более с вашими то результатами. Пока условно 3 часа на марафоне не пробегаешь можно хорошо и на 60 км прогрессировать, и при этом не забивать на всю остальную жизнь.
>>73030
Разница между 60 км и 100-120 - жалкие 4 часа в неделю, в рамках общей траты времени на бег и сборы с душем - чуть больше погрешности, а разница в результате огромная. Это как раз самое доходное место в кривой "вложения-прибыль" бега. Дальше пойдет по убывающей, а после 180/нед может и вообще не дать прироста результатов.
Опять же зависит от целей, если для тебя это каторга, которая отрывает тебя от "остальной жизни", то нахуй вообще такой бег ненужен и 60 км.
А для кого-то это возможность отключить мозг, медитировать уткнувшись в дорогу, не замечая смрадную прибалтийскую действительность вокруг.
Разница между 60 км и 100-120 - жалкие 4 часа в неделю, в рамках общей траты времени на бег и сборы с душем - чуть больше погрешности, а разница в результате огромная. Это как раз самое доходное место в кривой "вложения-прибыль" бега. Дальше пойдет по убывающей, а после 180/нед может и вообще не дать прироста результатов.
Опять же зависит от целей, если для тебя это каторга, которая отрывает тебя от "остальной жизни", то нахуй вообще такой бег ненужен и 60 км.
А для кого-то это возможность отключить мозг, медитировать уткнувшись в дорогу, не замечая смрадную прибалтийскую действительность вокруг.
>>72818 (Del)
Потому что в чужих руках и хуй толще смотрится.
>Почему в Швеции тоже есть позитивные тенденции
Потому что в чужих руках и хуй толще смотрится.
>>73057
Разница между 60 и 120 огромна. Не говоря уже об огромной разнице во времени, бегая 60 км я не устаю, и могу наслаждаться жизнью по мимо бега. На 100-120 вся твоя жизнь превращается в дрочево бег-работа-бег-спать, нахуй это нужно?
Долбить в стену 10 лет чтобы пробежать марафон из 3-х часов? И зачем это нужно?
Вот тут соглы, в пидорашке это наверно даже необходимость.
Разница между 60 и 120 огромна. Не говоря уже об огромной разнице во времени, бегая 60 км я не устаю, и могу наслаждаться жизнью по мимо бега. На 100-120 вся твоя жизнь превращается в дрочево бег-работа-бег-спать, нахуй это нужно?
>разница в результате огромная
Долбить в стену 10 лет чтобы пробежать марафон из 3-х часов? И зачем это нужно?
>возможность отключить мозг
Вот тут соглы, в пидорашке это наверно даже необходимость.
102 Кб, 915x610>>73076
В чем? И там и там каждый день бегать, во втором случае на 30 минут меньше в день скроллить бесполезные новости и двач или на обеде вместо танчиков пойти побегать 40 минут.
Плюс, я повторяю, что считать нужно время "брутто" - разминка, переодевание, душ, стирка белья, а в большинстве еще и ехать куда-то хотя бы пару раз в неделю, особенно для интервалок или длительных, т.к. мало кто имеет роскошную возможность бежать прямо с порога.
Огромная разница - это 30 часов в неделю у триатлетов.
Пиздец маняфантизии. А как только ты сэкономил часик, то сразу жизнь становится яркой и насыщенной как у Джеффри Эпштейна.
Ты вернись в реальность, типичный человек в 2020 году тратит больше 6 часов на серфинг, ютуб и просмотр котов в инстаграмме В ДЕНЬ!
>Разница между 60 и 120 огромна
В чем? И там и там каждый день бегать, во втором случае на 30 минут меньше в день скроллить бесполезные новости и двач или на обеде вместо танчиков пойти побегать 40 минут.
Плюс, я повторяю, что считать нужно время "брутто" - разминка, переодевание, душ, стирка белья, а в большинстве еще и ехать куда-то хотя бы пару раз в неделю, особенно для интервалок или длительных, т.к. мало кто имеет роскошную возможность бежать прямо с порога.
Огромная разница - это 30 часов в неделю у триатлетов.
>вся твоя жизнь превращается в дрочево бег-работа-бег-спать
Пиздец маняфантизии. А как только ты сэкономил часик, то сразу жизнь становится яркой и насыщенной как у Джеффри Эпштейна.
Ты вернись в реальность, типичный человек в 2020 году тратит больше 6 часов на серфинг, ютуб и просмотр котов в инстаграмме В ДЕНЬ!
>>73095
Спок, не кипятись так. Нравится бегать так много - бегай. Но ты же не хочешь сказать, что бегать 120 км это для организма то же самое что 60 км? Я уже не говорю о том, когда начинаешь делать даблы, это уже 15 часов в неделю минимум.
Да и скроллинг двачей никто не отменял, только в последнем случае ты будешь и больше бегать и точно так же скроллить двач в тех же количествах.
Ну какие маняфантазии. Два бега в день плюс комьют на работу и вот уже ничего не успеваешь больше.
В каком большинстве? Кто итт ездит куда-то? Все в треде бегут прямо с порога, никакой особенной жизни для этого не нужно, даже у Хромото стадион под носом.
хз как можно 6 часов в день набрать, у меня даже у тян 2.5 часа в среднем телефон показывает и это с постоянным скроллингом фейсбуков/инстаграмов. Но с другой стороны тут конечно не поспоришь, если тебе действительно заняться не чем, то лучше 100 миль в неделю наворачивать, чем котиков смотреть.
Спок, не кипятись так. Нравится бегать так много - бегай. Но ты же не хочешь сказать, что бегать 120 км это для организма то же самое что 60 км? Я уже не говорю о том, когда начинаешь делать даблы, это уже 15 часов в неделю минимум.
Да и скроллинг двачей никто не отменял, только в последнем случае ты будешь и больше бегать и точно так же скроллить двач в тех же количествах.
>вся твоя жизнь превращается в дрочево бег-работа-бег-спать
>Пиздец маняфантизии
Ну какие маняфантазии. Два бега в день плюс комьют на работу и вот уже ничего не успеваешь больше.
> в большинстве еще и ехать куда-то хотя бы пару раз в неделю
В каком большинстве? Кто итт ездит куда-то? Все в треде бегут прямо с порога, никакой особенной жизни для этого не нужно, даже у Хромото стадион под носом.
>типичный человек в 2020 году тратит больше 6 часов на серфинг, ютуб и просмотр котов в инстаграмме В ДЕНЬ!
хз как можно 6 часов в день набрать, у меня даже у тян 2.5 часа в среднем телефон показывает и это с постоянным скроллингом фейсбуков/инстаграмов. Но с другой стороны тут конечно не поспоришь, если тебе действительно заняться не чем, то лучше 100 миль в неделю наворачивать, чем котиков смотреть.
>>73066
Просвети как.
Просвети как.
>>73117
110-120 км вполне себе на синглах бегаются, усталость - дело привычки, естественно если с разбегу х2 объемы воткнуть, то будет состояние задроченности. Можно упарывать подкасты\книжки по пути, если медитативное дрочево не нравится.
110-120 км вполне себе на синглах бегаются, усталость - дело привычки, естественно если с разбегу х2 объемы воткнуть, то будет состояние задроченности. Можно упарывать подкасты\книжки по пути, если медитативное дрочево не нравится.
>>73117
Не нравится - съеби в жиротред.
>>73117
Нет. Нужно выбирать приоритеты в жизни. Есть миллион годных и интересных вещей, но ты не сможешь делать всё.
Мне например в горы нравилось ходить и по рекам сплавляться, но одна хорошая экспедиция это минус 1 месяц жизни не считая подготовки, расчета маршрута и раскладки и тысяч долларов на экип.
А еще я перестал играть в контру, а это почти как бросить героин.
ДАЖЕ. Так у него лучшие условия в бегаче, личная Кения за забором с экологией и разнообразием трасс без машин.
Ты лучше скажи где побегать интервалы или темповички живущему внутри ТТК или на Невском?
ЯСНО. Так бы сразу и сказал. КУКОЛДизм и бег несовместимы.
>Нравится бегать так много - бегай
Не нравится - съеби в жиротред.
>>73117
>больше бегать и точно так же скроллить двач
Нет. Нужно выбирать приоритеты в жизни. Есть миллион годных и интересных вещей, но ты не сможешь делать всё.
Мне например в горы нравилось ходить и по рекам сплавляться, но одна хорошая экспедиция это минус 1 месяц жизни не считая подготовки, расчета маршрута и раскладки и тысяч долларов на экип.
А еще я перестал играть в контру, а это почти как бросить героин.
>даже у Хромото стадион под носом.
ДАЖЕ. Так у него лучшие условия в бегаче, личная Кения за забором с экологией и разнообразием трасс без машин.
Ты лучше скажи где побегать интервалы или темповички живущему внутри ТТК или на Невском?
>у меня даже у тян
ЯСНО. Так бы сразу и сказал. КУКОЛДизм и бег несовместимы.
>>73124
Зачем столько бегать?
Зачем столько бегать?
>>73064
пусть это Пу скажет всем обанкротившимся и потерявшим работу!
пусть это Пу скажет всем обанкротившимся и потерявшим работу!
>>73095
хоть бы уточнил, что это только РНН-господин без семьи и хозяйства..
>>типичный человек в 2020 году тратит больше 6 часов на серфинг, ютуб и просмотр котов в инстаграмме В ДЕНЬ!
хоть бы уточнил, что это только РНН-господин без семьи и хозяйства..
>>73124
и почему же у 30++ бегуна приоритетом должны быть 10-12часов бега в неделю? Чтобы что? Улучшить результать и? Выбежать маняфон из 3ч и? Где путь к славе и богатству? Вот путь к травмам и поехавшей кукухе весьма прозрачно просматривается. Но есть и хорошие новости - второго ты уже не заметишь, т.к. "надо бежать"!
>>Нужно выбирать приоритеты в жизни. Есть миллион годных и интересных вещей
и почему же у 30++ бегуна приоритетом должны быть 10-12часов бега в неделю? Чтобы что? Улучшить результать и? Выбежать маняфон из 3ч и? Где путь к славе и богатству? Вот путь к травмам и поехавшей кукухе весьма прозрачно просматривается. Но есть и хорошие новости - второго ты уже не заметишь, т.к. "надо бежать"!
>>73143
имхо, бег должен стать обыденность, как зарядка, как бесплатный поход в спортзал или бассейн, как игра в футбол/волейбол, как необходимый атрибут ЗОЖ. То есть, так же приятно и ненапряжно, для подвижности и хорошего самочувствия, 3-4раза в неделю по 30-60 минут, до самой глубокой старости - бегом от болячек за хорошим настроением!
имхо, бег должен стать обыденность, как зарядка, как бесплатный поход в спортзал или бассейн, как игра в футбол/волейбол, как необходимый атрибут ЗОЖ. То есть, так же приятно и ненапряжно, для подвижности и хорошего самочувствия, 3-4раза в неделю по 30-60 минут, до самой глубокой старости - бегом от болячек за хорошим настроением!
>>73143
Вот ты мразь, хотел ответить тебе развернуто и разъебать по фактам, но надо идти на интервалочку.
Вот ты мразь, хотел ответить тебе развернуто и разъебать по фактам, но надо идти на интервалочку.
26 Кб, 400x400>>73095
Принципиальное отличие большего километража в большем акценте на восстановлении. Это касается и большего количества сна, и большего питания, и большего количества процедур (массаж, раскатка ролом, дополнительное ОФП, сауна). На километраже 50-60\нед я даже заминку не всегда делаю, потому что нечему уставать, а на 90-100\нед помню вообще ни на что башка не годна - только блять бег, сон, жрат, восстановление. Живешь как беговое животное, никаких сил ни на что не остается. Чуть добавляешь интенсивности в работах и всё пизда, спать уже надо по 9-10 часов, иначе как кусок говна будешь на работу ходить.
ИМХО, тут два четких стула:
Первый - жизнь вокруг бега (см. Иван), где у тебя каждый день тренировки, а всё остальное вокруг них. Где-то переработал - пизда, где-то бухнул - пизда, поехал в отпуск - откатился, не выспался в командировке - два дня отходняка и аклиматизации
Второй - бег вокруг жизни, где у тебя тренировки вписываются в распорядок дня (самый оптимум - 5 тренировок в неделю). Ты не подрываешься в 5 утра, чтобы побегать до работы. Захотел побухать - побухал, захотел сожрать торт - сожрал, тебе поебать на лишний килограмм вес, тебе эти +0,1% ВДОТ и 1 секунда с километра ни холодно, ни жарко.
Самое тут печальное, что я лично знаю огромное количество любителей, которых переклинивает на первый стул. И всё бы ничего, но вот только продолжается это до первой серьезной травмы, которую ты, в попытке сохранить форму, пытаешься забегать, доводя её до хронической. И затем, влетев на длительный простой, наступает ебейшая депрессия, что последние несколько лет ты дрочил статы, которые тебе в данный момент ненужны и ты как тот даун из качалки, который 10 лет тягал железо, забив на жизнь вокруг, а сейчас гантеля - твой лучший друг и твоя девушка.
>В чем? И там и там каждый день бегать, во втором случае на 30 минут меньше в день скроллить бесполезные новости и двач или на обеде вместо танчиков пойти побегать 40 минут.
Принципиальное отличие большего километража в большем акценте на восстановлении. Это касается и большего количества сна, и большего питания, и большего количества процедур (массаж, раскатка ролом, дополнительное ОФП, сауна). На километраже 50-60\нед я даже заминку не всегда делаю, потому что нечему уставать, а на 90-100\нед помню вообще ни на что башка не годна - только блять бег, сон, жрат, восстановление. Живешь как беговое животное, никаких сил ни на что не остается. Чуть добавляешь интенсивности в работах и всё пизда, спать уже надо по 9-10 часов, иначе как кусок говна будешь на работу ходить.
ИМХО, тут два четких стула:
Первый - жизнь вокруг бега (см. Иван), где у тебя каждый день тренировки, а всё остальное вокруг них. Где-то переработал - пизда, где-то бухнул - пизда, поехал в отпуск - откатился, не выспался в командировке - два дня отходняка и аклиматизации
Второй - бег вокруг жизни, где у тебя тренировки вписываются в распорядок дня (самый оптимум - 5 тренировок в неделю). Ты не подрываешься в 5 утра, чтобы побегать до работы. Захотел побухать - побухал, захотел сожрать торт - сожрал, тебе поебать на лишний килограмм вес, тебе эти +0,1% ВДОТ и 1 секунда с километра ни холодно, ни жарко.
Самое тут печальное, что я лично знаю огромное количество любителей, которых переклинивает на первый стул. И всё бы ничего, но вот только продолжается это до первой серьезной травмы, которую ты, в попытке сохранить форму, пытаешься забегать, доводя её до хронической. И затем, влетев на длительный простой, наступает ебейшая депрессия, что последние несколько лет ты дрочил статы, которые тебе в данный момент ненужны и ты как тот даун из качалки, который 10 лет тягал железо, забив на жизнь вокруг, а сейчас гантеля - твой лучший друг и твоя девушка.
>>73143
Вот чистая правда. До того, как я пересел на ежедневные тренировки, серьезных травм не было. А потом посыпались просто одна за другой. За два года таких тренировок я могу вспомнить считанные недели, когда ничего не болело. А так по классике беговых форумов почти постоянно бежишь под травмой. Да, безусловно такой объем дал мне очень хороший буст общей выносливости, та самая база - я набил хорошую устойчивую аэробку, на которую можно быстро натягивать скорость к стартам. Но вот стоило ли оно того - наверно, нет.
А по поводу кукухи - каждый простой больше недели загонял в охуевшую эмоциональную яму, потому что ты как наркоман - для тебя бег это всё.
Отказаться от ежедневной дрочки, жесткого графика и временных целей (типа "сделать 10ку из 35 осенью") было лучшим решением. В форме я не сильно потерял, зато перестал раздрачивать себя, ну и бег перестал вредить остальной жизни
>Вот путь к травмам и поехавшей кукухе весьма прозрачно просматривается
Вот чистая правда. До того, как я пересел на ежедневные тренировки, серьезных травм не было. А потом посыпались просто одна за другой. За два года таких тренировок я могу вспомнить считанные недели, когда ничего не болело. А так по классике беговых форумов почти постоянно бежишь под травмой. Да, безусловно такой объем дал мне очень хороший буст общей выносливости, та самая база - я набил хорошую устойчивую аэробку, на которую можно быстро натягивать скорость к стартам. Но вот стоило ли оно того - наверно, нет.
А по поводу кукухи - каждый простой больше недели загонял в охуевшую эмоциональную яму, потому что ты как наркоман - для тебя бег это всё.
Отказаться от ежедневной дрочки, жесткого графика и временных целей (типа "сделать 10ку из 35 осенью") было лучшим решением. В форме я не сильно потерял, зато перестал раздрачивать себя, ну и бег перестал вредить остальной жизни
527 Кб, 1956x1414В страве (через ваху) на поворотах темп сильно проседает и ваще график выглядит как ебучая пила.
Это артефакты гпс? Вроде я совсем не торможу на поворотах.
Это артефакты гпс? Вроде я совсем не торможу на поворотах.
64 Кб, 1200x630>>73166
Есть ещё третий стул, назовем его "сферический стул Никифорова" - обосраться, а потом сказать, что НЕНУЖНО не очень то и хотелось, и вообще я не бегодаун там какой-то объемы ваши бегать.
Есть ещё третий стул, назовем его "сферический стул Никифорова" - обосраться, а потом сказать, что НЕНУЖНО не очень то и хотелось, и вообще я не бегодаун там какой-то объемы ваши бегать.
>>73182
Ты бегаешь меньше разминки нормального человека в темпе безногой черепахи, а тебя волнует пила на графике. Не стыдно?
Ты бегаешь меньше разминки нормального человека в темпе безногой черепахи, а тебя волнует пила на графике. Не стыдно?
>>73196
Т.е. разница 10 минут, а для 90% бегунов это будет 15-20 сессий секса со своей тян.
Т.е. разница 10 минут, а для 90% бегунов это будет 15-20 сессий секса со своей тян.
>>73196
Аутотренинг...
Аутотренинг...
>>73196
Для хромото это будет длительная.
Для хромото это будет длительная.
>>73185
Я то тут при чем, я нигде не говорил что мне «не нужно», но у меня все сбалансированно как раз, мне не интересно бегать просто так, но и упарываться по 100 миль тоже не буду
Я то тут при чем, я нигде не говорил что мне «не нужно», но у меня все сбалансированно как раз, мне не интересно бегать просто так, но и упарываться по 100 миль тоже не буду
>>73237
Скоро всем придется.
Скоро всем придется.
>>72964
Километраж нужен любителю, работающему на улучшение результатов, а также любителю пожрать. Есть очень много других вариантов даже среди довольно серьёзно увлекающихся бегом. Например, множество участников марафонов морально готовы упереться в стену и/или использовать run-walk тактику.
Километраж нужен любителю, работающему на улучшение результатов, а также любителю пожрать. Есть очень много других вариантов даже среди довольно серьёзно увлекающихся бегом. Например, множество участников марафонов морально готовы упереться в стену и/или использовать run-walk тактику.
>>72978
Бегаю с музыкой, аудиокнигами, подкастами,и ютубом.
Охуенно,без наушников не стала бы бегать вообще
Бегаю с музыкой, аудиокнигами, подкастами,и ютубом.
Охуенно,без наушников не стала бы бегать вообще
>>68761 (OP)
Салам братья. Я сам жирнич 183/86 вот начал с 1 мая бегать с NRC. Темп получается около 5 мин/км пробегаю 4-5 км ежедневно. Пытался бежать быстрее - быстро заканчиваются силы, бежать быстрее 4 мин/км не возможно в принципе, только если почти на рывке, от того вопрос: в школе норматив был 3 за 12 это значит 4 мин/км это же вообще пиздец, если верить этому приложению. Так вот это я настолько слаб, или приложение наебывает на пару - тройку сотен метров?
Салам братья. Я сам жирнич 183/86 вот начал с 1 мая бегать с NRC. Темп получается около 5 мин/км пробегаю 4-5 км ежедневно. Пытался бежать быстрее - быстро заканчиваются силы, бежать быстрее 4 мин/км не возможно в принципе, только если почти на рывке, от того вопрос: в школе норматив был 3 за 12 это значит 4 мин/км это же вообще пиздец, если верить этому приложению. Так вот это я настолько слаб, или приложение наебывает на пару - тройку сотен метров?
>>73265
Нормативы для людей, а не диванных жиробасов.
Нормативы для людей, а не диванных жиробасов.
Еще с этим же NRC решил пробежать два интервала по 500 метров с перерывом 2 минуты, бежал практически на полную. Итог: 1 км за 3:45 при том, что в школе я бегал за 3:40 за один подход, естесна.
>>72901
Слышь долбоеб, всегда найдутся не такие как все пизданутые и то, что им дают высказаться, это всего лишь показатель цивилизованной страны и развитого общества. Это на него снисходительно смотрят как на дурачка, несущего бредовые шизотеории заговоров, а не то, что ты себе выдумал в своем манямирке как ты там где-то обосранный сидишь, ебучий старый клоун.
Слышь долбоеб, всегда найдутся не такие как все пизданутые и то, что им дают высказаться, это всего лишь показатель цивилизованной страны и развитого общества. Это на него снисходительно смотрят как на дурачка, несущего бредовые шизотеории заговоров, а не то, что ты себе выдумал в своем манямирке как ты там где-то обосранный сидишь, ебучий старый клоун.
>>73258
Это хромото, он презренный шизик, не слушай дауна.
Это хромото, он презренный шизик, не слушай дауна.
>>73185
Ты гонишь, он очень талантливый чувак показывать такие результаты без больших объемов бега. А прикинь, если бы он начал серьезно заниматься? Да он бы всех тут порвал!
Ты гонишь, он очень талантливый чувак показывать такие результаты без больших объемов бега. А прикинь, если бы он начал серьезно заниматься? Да он бы всех тут порвал!
>>73265
Ну с нуля естественно тяжело будет так пробежать за 12 минут. Где ты еще такой норматив нашел, я посмотрел и везде пишут, что на пятерку норматив 12.20. Тренироваться надо месяцами, чтобы результат показать, а не 4 дня побегал и уже про какие-то нормативы мечтать.
Ну с нуля естественно тяжело будет так пробежать за 12 минут. Где ты еще такой норматив нашел, я посмотрел и везде пишут, что на пятерку норматив 12.20. Тренироваться надо месяцами, чтобы результат показать, а не 4 дня побегал и уже про какие-то нормативы мечтать.
>Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ
То есть это нормаль что подпивасичи по разному бегают?
100 Кб, 720x600>>73219
А зачем тогда бегаешь?
И что значит бегать "не просто так"?
>мне не интересно бегать просто так
А зачем тогда бегаешь?
И что значит бегать "не просто так"?
>>73260
Музыка хуйня, интересная ритм сбивает, не интересная блевануть тянет.
Подкасты и книги слушать и понимать надо. А если не слушать, то тогда уж проще белый шум вроде тех же птичек или моря.
Музыка хуйня, интересная ритм сбивает, не интересная блевануть тянет.
Подкасты и книги слушать и понимать надо. А если не слушать, то тогда уж проще белый шум вроде тех же птичек или моря.
92 Кб, 883x881>>73271
Порвал бы он только свою жопу в очередной раз не выдержав минимальных объемов.
>если бы он начал серьезно заниматься? Да он бы всех тут порвал!
Порвал бы он только свою жопу в очередной раз не выдержав минимальных объемов.
>>73315
Хромото, иди нах.
Хромото, иди нах.
>>73286
Бегаю на результат конечно. Просто так это «для себя» как тут говорят, никогда не любил тошнить по 5:30
Бегаю на результат конечно. Просто так это «для себя» как тут говорят, никогда не любил тошнить по 5:30
>>73315
Грязно-розовый и зеленоватый. ЧЯДНТ?
Грязно-розовый и зеленоватый. ЧЯДНТ?
>>73268
долбоёба у себя под кроватью поищи!
- этими "неудобными" вопросами надо долбить каждого верующего в "эпидемию" короновируса!
долбоёба у себя под кроватью поищи!
>>где в Швеции горы трупов? Ведь эпидемия, а короновирус ой как опасен!
>>Где в Белоруссии горы трупов?!
- этими "неудобными" вопросами надо долбить каждого верующего в "эпидемию" короновируса!
>>73278
да что с ним будет-то? Последнее время не бегается без музыки, поэтому с телефоном бегаю. Следующие две недели буду работать сутки через сутки, попробую бегать на работе без трека, в дни отдыха отдыхать. Весна - огороды-картошка (дожди почти каждый день), поэтому небольшой срыв тренировочного процесса..
да что с ним будет-то? Последнее время не бегается без музыки, поэтому с телефоном бегаю. Следующие две недели буду работать сутки через сутки, попробую бегать на работе без трека, в дни отдыха отдыхать. Весна - огороды-картошка (дожди почти каждый день), поэтому небольшой срыв тренировочного процесса..
>>73357
Да
Да
>>73357
нет не имеют. если есть возможность возьми дешевый асикс тысячи за 3,5 на распродаже.
если возможности нет, бегай в чем есть, похуй. Потом докупишь.
нет не имеют. если есть возможность возьми дешевый асикс тысячи за 3,5 на распродаже.
если возможности нет, бегай в чем есть, похуй. Потом докупишь.
>>73360
Да у меня проблема, что кросы (саукони джаз ориджинал) в которых хожу со временем заваливаются внутрь. Думаю бегать без поддержки сложно будет
Да у меня проблема, что кросы (саукони джаз ориджинал) в которых хожу со временем заваливаются внутрь. Думаю бегать без поддержки сложно будет
>>73325
Тошни по 4:30
Тошни по 4:30
>>73366
Так дело не в поддержке пятки, а в пронации. Тебе нужны кроссовки для гиперпронаторов, такие модели так и подписаны у каждого производителя - у них другая архитектура колодки как раз против завала стопы
Так дело не в поддержке пятки, а в пронации. Тебе нужны кроссовки для гиперпронаторов, такие модели так и подписаны у каждого производителя - у них другая архитектура колодки как раз против завала стопы
>>73377
Найкоблядь незаметна.
Найкоблядь незаметна.
>>73219
Просто ты боишься, на 100 милях уже не будет оправданий, путей для отступления и рассуждений "а если бы он сел на даблы". А на маняобъемах всегда можно сказать, что зато не проебывал время на сто миль, зато и на 60 км пробежал, неплохо для почти нетренирующегося.
Но мы то знаем, что ТЫ ПРОСТО ОЧКОШНИК ДОН.
НО НА СМЕРТНОМ ОДРЕ ТЫ ВСПОМНИШЬ ЭТОТ ПОСТ И ПОДУМАЕШЬ "ИНТЕРЕСНО, А ЧТО ЕСЛИ БЫ СЕЛ НА СТО МИЛЬ?"
>но и упарываться по 100 миль тоже не буду
Просто ты боишься, на 100 милях уже не будет оправданий, путей для отступления и рассуждений "а если бы он сел на даблы". А на маняобъемах всегда можно сказать, что зато не проебывал время на сто миль, зато и на 60 км пробежал, неплохо для почти нетренирующегося.
Но мы то знаем, что ТЫ ПРОСТО ОЧКОШНИК ДОН.
НО НА СМЕРТНОМ ОДРЕ ТЫ ВСПОМНИШЬ ЭТОТ ПОСТ И ПОДУМАЕШЬ "ИНТЕРЕСНО, А ЧТО ЕСЛИ БЫ СЕЛ НА СТО МИЛЬ?"
>>73377
Рибок это топ за свои деньги
Рибок это топ за свои деньги
Как же я люблю даблы в преддверии триатлонных стартов.
Даблы, ах эти даблы, ммм.
Даблы, ах эти даблы, ммм.
>>73348
Еблан, чтобы были горы трупов их нужно свозить в одно место, хуею с дегенерата шизанутого. Беларусь вообще закрытая страна, хуй она тебе каких сведений даст, у них бацька вообще сказал, что у них никто от этого вируса не умрет.
Еблан, чтобы были горы трупов их нужно свозить в одно место, хуею с дегенерата шизанутого. Беларусь вообще закрытая страна, хуй она тебе каких сведений даст, у них бацька вообще сказал, что у них никто от этого вируса не умрет.
>>73428
Выбирай жизнь. Выбирай работу. Выбирай карьеру. Выбирай семью. Выбирай большие телевизоры, стиральные машины, автомобили, компакт-диск плееры, электрические консервные ножи. Выбирай хорошее здоровье, низкий уровень холестерина и стоматологическую страховку. Выбирай недвижимость и аккуратно выплачивай взносы. Выбери свой первый дом. Выбирай своих друзей. Выбери себе курорт и шикарные чемоданы. Выбери костюм-тройку лучшей фирмы из самого дорогого материала. Выбери набор «Сделай сам», чтобы было чем заняться воскресным утром. Выбирай диван, чтобы развалиться на нем и смотреть отупляющее шоу, набивая своё брюхо помойной едой. Выбери загнивание в конце всего, проёбывая последнее в жалком доме, когда не остаётся ничего, кроме удивления, что это за эгоистичные ублюдки, которых ты породил, чтобы заменить ими самого себя. Выбирай будущее. Выбирай жизнь… Но зачем мне все это? Я не стал выбирать жизнь… Я выбрал кое-что другое… Причины? Какие могут быть причины, когда есть бег?
>потеря времени впустую
Выбирай жизнь. Выбирай работу. Выбирай карьеру. Выбирай семью. Выбирай большие телевизоры, стиральные машины, автомобили, компакт-диск плееры, электрические консервные ножи. Выбирай хорошее здоровье, низкий уровень холестерина и стоматологическую страховку. Выбирай недвижимость и аккуратно выплачивай взносы. Выбери свой первый дом. Выбирай своих друзей. Выбери себе курорт и шикарные чемоданы. Выбери костюм-тройку лучшей фирмы из самого дорогого материала. Выбери набор «Сделай сам», чтобы было чем заняться воскресным утром. Выбирай диван, чтобы развалиться на нем и смотреть отупляющее шоу, набивая своё брюхо помойной едой. Выбери загнивание в конце всего, проёбывая последнее в жалком доме, когда не остаётся ничего, кроме удивления, что это за эгоистичные ублюдки, которых ты породил, чтобы заменить ими самого себя. Выбирай будущее. Выбирай жизнь… Но зачем мне все это? Я не стал выбирать жизнь… Я выбрал кое-что другое… Причины? Какие могут быть причины, когда есть бег?
>>73406
Да ти заебал, я нигде не оправдывался маняобъемами. Мне и самому интересно, что бы было, если бы бегал по 100 миль в неделю, но не настолько чтобы проверять.
Ну да неплохо, или кто-то еще пробежал марафон с первого раза за 2:53 на «маняобъемах»?
Да ти заебал, я нигде не оправдывался маняобъемами. Мне и самому интересно, что бы было, если бы бегал по 100 миль в неделю, но не настолько чтобы проверять.
>зато и на 60 км пробежал, неплохо для почти нетренирующегося
Ну да неплохо, или кто-то еще пробежал марафон с первого раза за 2:53 на «маняобъемах»?
>>73438
дебильный, кстати, монолог. Он типа имеет в виду, что героин даст удовольствия. Хуйня это, удовольствие там первые пару месяцев, дальше просто снятие дискомфорта.
А если вести здоровую благоразумную жизнь, то удовольствия в сумме получишь в десятки раз больше. Пробежаться десяточку, а потом потным завалиться домой и картошечки с грибами и лучком пожарить, ммм... никакой сраный героин с этим не сравнится. И, заметьте, без всякого вреда для здоровья.
дебильный, кстати, монолог. Он типа имеет в виду, что героин даст удовольствия. Хуйня это, удовольствие там первые пару месяцев, дальше просто снятие дискомфорта.
А если вести здоровую благоразумную жизнь, то удовольствия в сумме получишь в десятки раз больше. Пробежаться десяточку, а потом потным завалиться домой и картошечки с грибами и лучком пожарить, ммм... никакой сраный героин с этим не сравнится. И, заметьте, без всякого вреда для здоровья.
>>73459
нет. Некоторых красит, но вот к примеру конкретно этот чувак с бородой выглядит как крепостной мужик низкоранговый, а гладко выбритым - ну, не красавец, конечно, но такой себе сержант американской армии, сойдет вполне.
нет. Некоторых красит, но вот к примеру конкретно этот чувак с бородой выглядит как крепостной мужик низкоранговый, а гладко выбритым - ну, не красавец, конечно, но такой себе сержант американской армии, сойдет вполне.
>Группа бегача в Страве, где тебя сдеанонят и будут тгавить:
>Для тех, кто вступает в группу в страве:
>1. В страве подаем заявку на вступление
>2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
https://www.strava.com/athletes/39196219
>>73482
Фотки охуенные
Фотки охуенные
>>68761 (OP)
Хотел себе красовки доя бега, но нагуглил такое. Что думаете?
Хотел себе красовки доя бега, но нагуглил такое. Что думаете?
2,6 Мб, mp4,480x360, 2:22
Рванул я было на километр за 4:34 ну и сдох через три километра, аж сердце заболело. Пешком километр и снова в сумме тихоходный результат 5:27 на километр на 6 км.
1,1 Мб, mp4,480x360, 0:22
>>73529
Видеофикс
Видеофикс
>>73377
Рибок это говно (2)
Рибок это говно (2)
>>73495
фикс прайсе такие есть по 99 рублей вроде. Для прогулок нечего так, для бега не годно.
фикс прайсе такие есть по 99 рублей вроде. Для прогулок нечего так, для бега не годно.
>>73495
Мать покупала стельки 1-в-1 такие же в Kari для ходьбы со скандинавскими палками. Пришли в негодность уже через 2-3 недели - вот эти вставки на пятке, на которых делается акцент на фотографиях, моментально крошатся и разваливаются. Не трать попусту время и деньги
Мать покупала стельки 1-в-1 такие же в Kari для ходьбы со скандинавскими палками. Пришли в негодность уже через 2-3 недели - вот эти вставки на пятке, на которых делается акцент на фотографиях, моментально крошатся и разваливаются. Не трать попусту время и деньги
123 Кб, 800x712Что же получается? Анаболические стероиды не смогут значительно улучшить мои результаты?
>>73541
А ты куда собрался бегать? За сковородками? Так себе вложение, имхо. Бегой для здоровья.
А ты куда собрался бегать? За сковородками? Так себе вложение, имхо. Бегой для здоровья.
>>73447
Даже в этом же посте намекаешь, что это ТОП ЗА СВОИ ДЕНЬГИ.
Какой же некефирыч дегенерат, пиздец просто.
>Да ти заебал, я нигде не оправдывался маняобъемами.
>или кто-то еще пробежал марафон с первого раза за 2:53 на «маняобъемах»?
Даже в этом же посте намекаешь, что это ТОП ЗА СВОИ ДЕНЬГИ.
Какой же некефирыч дегенерат, пиздец просто.
>>73550
Так он риальне топ за свои деньги
Так он риальне топ за свои деньги
>>73482
добро пожаловать, анон
добро пожаловать, анон
>>73482
фотки и правда охуенные. хочется взять гектар земли и уехать из ступино...
фотки и правда охуенные. хочется взять гектар земли и уехать из ступино...
>>73588
Хочу понравиться одной девушке, которая занимается бегом на короткие дистанции, и конечно же сделать это в короткий промежуток времени, несмотря на возможные последствия для здоровья используя все запрещеное и недоступное
Хочу понравиться одной девушке, которая занимается бегом на короткие дистанции, и конечно же сделать это в короткий промежуток времени, несмотря на возможные последствия для здоровья используя все запрещеное и недоступное
>>73589
Увожаемо!
Увожаемо!
Вообще в тренде есть те кто на короткие дистанции бегает? Реально ли среднестатистическому человеку на фарме 10 секундный барьер преодолеть на 100 метровке
>>73557
Так ради чего аутировать столько? Есть один знакомый, бежит марафон из 2:20. И что? Это все равно очень далеко от каких-то значимых мест. Ну может местячковый полумарафон выиграть за сковородку, лол
Так ради чего аутировать столько? Есть один знакомый, бежит марафон из 2:20. И что? Это все равно очень далеко от каких-то значимых мест. Ну может местячковый полумарафон выиграть за сковородку, лол
>>73596
Реально, если он негр. Беложопый мусор сразу может идти нахуй.
>Реально ли среднестатистическому человеку
Реально, если он негр. Беложопый мусор сразу может идти нахуй.
>>73599
Я тут ради любопытства посмотрел, мировой рекорд Усейна Болта составляет 9,58 сек. С другой стороны, он тоже всего лишь человек, две руки, две ноги, нет ничего невозможного...
Я тут ради любопытства посмотрел, мировой рекорд Усейна Болта составляет 9,58 сек. С другой стороны, он тоже всего лишь человек, две руки, две ноги, нет ничего невозможного...
>>73603
Раздел fiz, напоминаю
Раздел fiz, напоминаю
Пацаны че делать с мозолями?
Бегаю уже 6 лет, обычно не беспокоили никогда.
А в последнее время хуита какая-то, адовые пузыри на обеих ногах на большом пальце.
Кроссовки вроде ок, и раньше в них бегал, носки тоже.
Заказал Альтру себе, посмотрим, может лучше будет.
Бегаю уже 6 лет, обычно не беспокоили никогда.
А в последнее время хуита какая-то, адовые пузыри на обеих ногах на большом пальце.
Кроссовки вроде ок, и раньше в них бегал, носки тоже.
Заказал Альтру себе, посмотрим, может лучше будет.
>>73607
Дать времени им зарубцеваться и со временем они не будут образоваться личный опыт
> Пацаны че делать с мозолями?
Дать времени им зарубцеваться и со временем они не будут образоваться личный опыт
>>73610
Да, я в этих же местах натирал себе в декабре, все ок зажило, но вот сейчас в мае снова натер.
У тебя вообще больше не появлялись?
Да, я в этих же местах натирал себе в декабре, все ок зажило, но вот сейчас в мае снова натер.
У тебя вообще больше не появлялись?
>>73600
Есть один кефирыч бежит марафон за 3 часа. Ради чего?
Есть один знакомый ходит в тренажерку и тянет 150 кг, а это даже не 450, чтобы попасть в топ на России. Я ему сразу сказал - ВОТ ТЫ ДАУН ЗРЯ КАРЯЧИШЬСЯ ХАХАХА ЛОХ ЧМО ТУПОЙ ПИЗДЕЦ
Есть один кефирыч бежит марафон за 3 часа. Ради чего?
Есть один знакомый ходит в тренажерку и тянет 150 кг, а это даже не 450, чтобы попасть в топ на России. Я ему сразу сказал - ВОТ ТЫ ДАУН ЗРЯ КАРЯЧИШЬСЯ ХАХАХА ЛОХ ЧМО ТУПОЙ ПИЗДЕЦ
>>73616
Качалочка и кардио в определенном возрасте необходима, просто чтобы компенсировать практически неподвижный образ жизни среднего анона. А вот 42 км бегать за 2,5 часа - это нахуя?
Качалочка и кардио в определенном возрасте необходима, просто чтобы компенсировать практически неподвижный образ жизни среднего анона. А вот 42 км бегать за 2,5 часа - это нахуя?
>>73596
Если <10с пробежишь, то выбежишь из матрицы как в Аниматрице бегун сделал
Если <10с пробежишь, то выбежишь из матрицы как в Аниматрице бегун сделал
128 Кб, 1200x900>>73618
>Бег 3 раза в неделю по 30 минут в определенном возрасте необходим, просто чтобы компенсировать практически неподвижный образ жизни среднего анона
>А вот 42 км бегать за 3 часа - это нахуя?
>>73454
Какой же Лихарев типикал Васян. Сбрить бороду, отмыть тату и ничем от селюка Хромото не отличается. Вся суть московских хипстеров из "движа"
Какой же Лихарев типикал Васян. Сбрить бороду, отмыть тату и ничем от селюка Хромото не отличается. Вся суть московских хипстеров из "движа"
>>73623
Вся суть хипстеров
>>>1573454
>Какой же Лихарев типикал Васян. Сбрить бороду, отмыть тату и ничем от селюка Хромото не отличается. Вся суть московских хипстеров из "движа"
>ничем от селюка не отличается
Вся суть хипстеров
>>73596
Вероятность этого 0,00001%. Спринт - это в первую очередь силовая и (да-да блять) генетика. Потому среди белых спринтеров единицы суб10, это отборное мясо как правило второе или третье поколение в семье бегунов-спринтеров, а каждый второй негр-спринтор по студентам пробивает десятку.
Чтобы быть (стать) хорошим спринтером, бег здесь будет вторичным инструментом, первичным будет построение мышечно-связочного аппарата и реакций. Огромное количество силовой, технической работы, СБУ, дрочки колодок, дрочки проталкивания, контакта стопы. На одном только старте можно полсекунды снять у себя самого на расталкивании первых 5 шагов.
При этом есть нихуевая вероятность постоянно рваться, особенно если вкатываешься в возрасте и не было этой силовой базы ранее. Хоп, голеностоп по пизде, хоп ЗПБ (спринтеры постоянно рвут жопу в прямом смысле этого слова), хоп ахилл ДОСВИДАНИЯ.
Быстро не получится даже на фарме, здесь придется убить годы на развитие тела, считай та же качалка. А потом уже ты эту силу, устойчивость на разрыв конвертируешь в способность быстро пробежать 100-200м.
Бегая ежедневно по 5-10км ничего не даст для спринта, даже ежедневные страйды и бег у горку сильной прибавки не дадут.
Я бы даже не лез в это дело, если нет твердого и четкого желания положить 5-10 лет на алтарь построения тела (которое с высокой долей вероятностью даже 11сек никогда не пробьет).
Вероятность этого 0,00001%. Спринт - это в первую очередь силовая и (да-да блять) генетика. Потому среди белых спринтеров единицы суб10, это отборное мясо как правило второе или третье поколение в семье бегунов-спринтеров, а каждый второй негр-спринтор по студентам пробивает десятку.
Чтобы быть (стать) хорошим спринтером, бег здесь будет вторичным инструментом, первичным будет построение мышечно-связочного аппарата и реакций. Огромное количество силовой, технической работы, СБУ, дрочки колодок, дрочки проталкивания, контакта стопы. На одном только старте можно полсекунды снять у себя самого на расталкивании первых 5 шагов.
При этом есть нихуевая вероятность постоянно рваться, особенно если вкатываешься в возрасте и не было этой силовой базы ранее. Хоп, голеностоп по пизде, хоп ЗПБ (спринтеры постоянно рвут жопу в прямом смысле этого слова), хоп ахилл ДОСВИДАНИЯ.
Быстро не получится даже на фарме, здесь придется убить годы на развитие тела, считай та же качалка. А потом уже ты эту силу, устойчивость на разрыв конвертируешь в способность быстро пробежать 100-200м.
Бегая ежедневно по 5-10км ничего не даст для спринта, даже ежедневные страйды и бег у горку сильной прибавки не дадут.
Я бы даже не лез в это дело, если нет твердого и четкого желания положить 5-10 лет на алтарь построения тела (которое с высокой долей вероятностью даже 11сек никогда не пробьет).
>>73607
Уже писал ранее - крем boro plus
Раньше тоже ебался с мозолями, как начал пользоваться этим, прошло очень быстро. С тех пор мажусь только на длительных в тех местах, где ранее натирало
Уже писал ранее - крем boro plus
Раньше тоже ебался с мозолями, как начал пользоваться этим, прошло очень быстро. С тех пор мажусь только на длительных в тех местах, где ранее натирало
>>73607
Была подобная херня, альтра и injiji носки помогли, плюс заклеивал активные болючие мозоли тонкими полосками кинезиотейпов, лол. Новые особо не появляются.
Была подобная херня, альтра и injiji носки помогли, плюс заклеивал активные болючие мозоли тонкими полосками кинезиотейпов, лол. Новые особо не появляются.
>>73621
Марафон из трёх изи делается на небольших объемах, другое дело упарываться много лет по 100 миль ради маня достижений вроде 2:30, нахуй это нужно
Марафон из трёх изи делается на небольших объемах, другое дело упарываться много лет по 100 миль ради маня достижений вроде 2:30, нахуй это нужно
>>73634
У меня фиолетовый, не знаю, какая у них принципиальная разница
У меня фиолетовый, не знаю, какая у них принципиальная разница
>>73618
Так у меня тот же вопрос, нахуя кефирыч бегает на результат, но при первом же обсере уходит в отрицание, копинг и НИНУЖНО Я ЗАНЯТОЙ ЧЕЛАВЕК НА ЭТО ГОВНО ВРЕМЯ ТРАТИТЬ ВЫ ДЕГЕНЕРАТЫ СТОМИЛЬНЫЕ НОУЛАЙФЕРЫ РРРЯЯЯЯ
Так у меня тот же вопрос, нахуя кефирыч бегает на результат, но при первом же обсере уходит в отрицание, копинг и НИНУЖНО Я ЗАНЯТОЙ ЧЕЛАВЕК НА ЭТО ГОВНО ВРЕМЯ ТРАТИТЬ ВЫ ДЕГЕНЕРАТЫ СТОМИЛЬНЫЕ НОУЛАЙФЕРЫ РРРЯЯЯЯ
>>73650
Так "для себя" как раз можно бегать трусцой в лесу, птичек слушать и на красоту смотреть, а хуярить отрезки по километру туда-сюда, выблевывая легкие - это странное самоистязание, если не на результат.
Так "для себя" как раз можно бегать трусцой в лесу, птичек слушать и на красоту смотреть, а хуярить отрезки по километру туда-сюда, выблевывая легкие - это странное самоистязание, если не на результат.
>>73623
И правда на хромото похож
И правда на хромото похож
>>73663
Пришло время наклеить тейпы, тейпы сами себя не наклеят, и забегать эту чмоню до усталостных переломов.
Пришло время наклеить тейпы, тейпы сами себя не наклеят, и забегать эту чмоню до усталостных переломов.
![51fL2v9D-KL.ACSL1000[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1568761/15887588055810.jpg)
27 Кб, 884x629>>73495
Барахло полное, ещё и не мягкое.
Я себе пикрил во всю обувь кладу вместо родных, там в пятке чуть ли не сантиметр пены.
мимо-любитель-погулять
Барахло полное, ещё и не мягкое.
Я себе пикрил во всю обувь кладу вместо родных, там в пятке чуть ли не сантиметр пены.
мимо-любитель-погулять
>>73697
В Тульской области рядом с небольшим селением Славный сожгли базовую станцию, из-за чего местные жители остались без связи. Глава области считает, что это могли сделать противники 5G-связи.
Волна активности борцов с мобильной связью и внедрением 5G добралась до России. Глава Тульской области Вячеслав Битардов рассказал о поджоге базовой станции, которая обслуживала ПГТ Славный с населением больше 10 тысяч человек.
По словам Битардова, поджог устроил местный активист, который не верит в существование коронавируса и боится внедрения 5G, потому что якобы эту технологию используют для облучения и «чипирования» людей. Об этом сообщает ДВАЧ.
"Многие утверждают, что коронавируса нет, никакой опасности нет, что это организовано какими-то мировыми силами, которые заинтересованы в том, чтобы людей загнать, как мне говорили некоторые участники митинга, в резервации, поставить потом антенны 5G, облучить, чтобы они потеряли сознание, и потом будут чипировать."
Вячеслав Битардов Глава Тульской области
В Тульской области рядом с небольшим селением Славный сожгли базовую станцию, из-за чего местные жители остались без связи. Глава области считает, что это могли сделать противники 5G-связи.
Волна активности борцов с мобильной связью и внедрением 5G добралась до России. Глава Тульской области Вячеслав Битардов рассказал о поджоге базовой станции, которая обслуживала ПГТ Славный с населением больше 10 тысяч человек.
По словам Битардова, поджог устроил местный активист, который не верит в существование коронавируса и боится внедрения 5G, потому что якобы эту технологию используют для облучения и «чипирования» людей. Об этом сообщает ДВАЧ.
"Многие утверждают, что коронавируса нет, никакой опасности нет, что это организовано какими-то мировыми силами, которые заинтересованы в том, чтобы людей загнать, как мне говорили некоторые участники митинга, в резервации, поставить потом антенны 5G, облучить, чтобы они потеряли сознание, и потом будут чипировать."
Вячеслав Битардов Глава Тульской области
>>73733
А ещё он анимешник
А ещё он анимешник
>>73733
Не упомянут игиспорт, считаю неуважение
Не упомянут игиспорт, считаю неуважение
>>73797
Вредна для бегунов, сейчас как раз в топе тредов на летсране очередное обсуждение
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9994291
Вредна для бегунов, сейчас как раз в топе тредов на летсране очередное обсуждение
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9994291
706 Кб, 1000x920>>73803
Очередной черрипикинг от магнесса (как впрочем и вся его псевдонаучная книга) с НОУКА ДОКАЗАЛА.
Носятся с этим единственным исследованием где растяжка перед силовой уменьшала силу уже столько лет и так и не удосужились его прочитать, дизайн этого говна уже обоссан вдоль и поперек и опровергнут кучкой нормальных исследований.
Но до бегодаунов как всегда все доходит с лагом лет в 10.
Помню как он убедил Салазара, что бег с носка это единственно верная техника, потому что ахилл накапливает энергию упругой деформации и так задрочили Раппа, что он в хламину порвал ахилл на куски нахуй.
Очередной черрипикинг от магнесса (как впрочем и вся его псевдонаучная книга) с НОУКА ДОКАЗАЛА.
Носятся с этим единственным исследованием где растяжка перед силовой уменьшала силу уже столько лет и так и не удосужились его прочитать, дизайн этого говна уже обоссан вдоль и поперек и опровергнут кучкой нормальных исследований.
Но до бегодаунов как всегда все доходит с лагом лет в 10.
Помню как он убедил Салазара, что бег с носка это единственно верная техника, потому что ахилл накапливает энергию упругой деформации и так задрочили Раппа, что он в хламину порвал ахилл на куски нахуй.
>>73827
Аргументы будут?
>Очередной черрипикинг от магнесса (как впрочем и вся его псевдонаучная книга) с НОУКА ДОКАЗАЛА
Аргументы будут?
>>73827
Но ведь после операции Рапп так и продолжает бегать, как и раньше
https://www.youtube.com/watch?v=PNj_d4HmrNM
>ахилл накапливает энергию упругой деформации и так задрочили Раппа, что он в хламину порвал ахилл на куски нахуй
Но ведь после операции Рапп так и продолжает бегать, как и раньше
https://www.youtube.com/watch?v=PNj_d4HmrNM
Ручников совсем ебанулся
https://youtu.be/Fmu6PTdlULA
https://youtu.be/Fmu6PTdlULA
Поясните за хромото и остальных, плз. Заходил давно, когда ещё шпурика стебали.
Я сегодня бегал!
>>73846
А он давно эти тапки рекламировал. Если кому то подходят, то заебись. У меня есть пара знакомых: лыжник и футболист, бегают в Каленжи, им норм.
А он давно эти тапки рекламировал. Если кому то подходят, то заебись. У меня есть пара знакомых: лыжник и футболист, бегают в Каленжи, им норм.
>>73868
So be it
So be it
>>73863
Такой лол порвались в хлам за 250 км,охуеть топ за свои деньги
Такой лол порвались в хлам за 250 км,охуеть топ за свои деньги
>>73856
Хромото граф,бегает длительные по 5 км,ебет всех аргументами,топ шахматист,зимой чистит сугробы,спасатель в пгт славный,самый быстрый бегун бегача,анимешник,единственный в треде понимает что теории заговора отражают действительность.
За кого тебе ещё пояснить?
мимо штатный детектив треда
Хромото граф,бегает длительные по 5 км,ебет всех аргументами,топ шахматист,зимой чистит сугробы,спасатель в пгт славный,самый быстрый бегун бегача,анимешник,единственный в треде понимает что теории заговора отражают действительность.
За кого тебе ещё пояснить?
мимо штатный детектив треда
>>73882
А, между прочим, от графа ни разу не довелось лицезреть бранных слов. Никого в хуй и нахуй не посылал.
Все-таки "голубая кровь" как никак...
Настоящий Русский Офицер.
>Хромото - граф
А, между прочим, от графа ни разу не довелось лицезреть бранных слов. Никого в хуй и нахуй не посылал.
Все-таки "голубая кровь" как никак...
Настоящий Русский Офицер.
![Dennis Kimetto Running Technique - Slow Motion - Berlin Mar[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1568761/15887901295950s.jpg)
3,8 Мб, mp4,640x356, 1:19
>>73829
Какие тебе аргументы?
То идиотское исследование с часовой сессией жесткого стретчинга, после которой снижалась сила уже сто раз перепроверили.(у тебя производительность упадет и если ты будешь час перед забегом анус теребить).
Статическая растяжка НЕ СНИЖАЕТ СИЛУ у опытных атлетов и точка.
На 30 сек может снизить силу у совсем диванов, которые никогда не тянулись и вдруг решили удивить всех шпагатом.
А то первое исследование перепечатали куча помоек типа менсхелса и уже как аксиому твердит каждый гуру, что если между подходами потянулся или перед пробежкой, то пиздец скорость упадет, пожмешь на 10% меньше. Как можно быть такими даунами верящими каждому исследованию, обоссаные саентисты, дилдоболдеры уже 50 лет тянутся между подходами и если бы в следующем подходе они пожали хоть на килограм или повтор меньше, то вы думаете оин бы не заметили?
>>73837
science of running
>>73843
Во-первых, и что это доказывает? Продолжает значит снова порвется.
Во-вторых, нет, ты наверное не видел его раннюю технику, там гораздо кринжовее вообще на пятку не встает. Помню даже выступление Салазара, где он говорил, мол да мы обосрались и пытаемся подправить технику Раппа, даже в этом треде вроде постили.
В-третьих, хули ты хотел, научить старую собаку новым трюкам?
Какие тебе аргументы?
То идиотское исследование с часовой сессией жесткого стретчинга, после которой снижалась сила уже сто раз перепроверили.(у тебя производительность упадет и если ты будешь час перед забегом анус теребить).
Статическая растяжка НЕ СНИЖАЕТ СИЛУ у опытных атлетов и точка.
На 30 сек может снизить силу у совсем диванов, которые никогда не тянулись и вдруг решили удивить всех шпагатом.
А то первое исследование перепечатали куча помоек типа менсхелса и уже как аксиому твердит каждый гуру, что если между подходами потянулся или перед пробежкой, то пиздец скорость упадет, пожмешь на 10% меньше. Как можно быть такими даунами верящими каждому исследованию, обоссаные саентисты, дилдоболдеры уже 50 лет тянутся между подходами и если бы в следующем подходе они пожали хоть на килограм или повтор меньше, то вы думаете оин бы не заметили?
>>73837
science of running
>>73843
Во-первых, и что это доказывает? Продолжает значит снова порвется.
Во-вторых, нет, ты наверное не видел его раннюю технику, там гораздо кринжовее вообще на пятку не встает. Помню даже выступление Салазара, где он говорил, мол да мы обосрались и пытаемся подправить технику Раппа, даже в этом треде вроде постили.
В-третьих, хули ты хотел, научить старую собаку новым трюкам?
>>73803
Речь шла про шинсплит, который лечится только растяжкой, хули ты встрял без знания матчасти?
Или ты опять тупо развиваешь растяжкосрач? Помню в сотом треде тебе знатно хуёв накидали за щеку, со всеми пруфами и обоснованиями, ни одного внятного возражения так и не поступило.
Речь шла про шинсплит, который лечится только растяжкой, хули ты встрял без знания матчасти?
Или ты опять тупо развиваешь растяжкосрач? Помню в сотом треде тебе знатно хуёв накидали за щеку, со всеми пруфами и обоснованиями, ни одного внятного возражения так и не поступило.
https://www.strava.com/athletes/39860201
Записывайте обратно в клуб.
Записывайте обратно в клуб.
>>73926
Я вывалился не из за сезона, а потому что эффективные менеджеры стравы запретили подключать к ней мой пульсометр. Нагонял 600-700 км в найк ран клабе, хехмда.
Я вывалился не из за сезона, а потому что эффективные менеджеры стравы запретили подключать к ней мой пульсометр. Нагонял 600-700 км в найк ран клабе, хехмда.
>>73940
Вы лохи-ноулайферы-клуб, где пытаетесь самоутвердиться за счет никому ненужного бега
Вы лохи-ноулайферы-клуб, где пытаетесь самоутвердиться за счет никому ненужного бега
>>73856
Айван Роскошный Зимнюхов - элита треда. Человек, который несмотря на все кукареки и негативное боление итт, несмотря на травмы и критику подхода, продолжает прогрессировать и бить все рекорды бегача от 5км до марафона. Человек-легенда, человек-сталь, человек-рекорд
Граф шизик с пультом Хромото - селюк из Тульской области. Прославился своим "не очень то и надо" и знаменитыми почти половинка по 4:30, когда его каждый раз размазывает после половины дистанции. Отрицает медленный бег и длительный бег, отрицает концепцию базы. Считает, что только бегая быстро, можно прогрессировать. Внезапно не прогрессирует. Настоящее имя так и не вычислено, хотя реальные фотки были добыты с шахматного кружка в его пгт, где он учил детей
Тефаль, просто Тефаль - так и несдеаноненный бегун из провинции. Поразил всех непробиваемой тягой к самоистезанию, когда на протяжении долгого времени бегал ежедневно полумарафоны, закидывая всем за щеку. Несмотря на все уговоры направить генетику в нужное русло и взяв систему накидать за щеку даже Ивану, слушать не стал, добегался до хроники. Долго ныл, долго шлялся по врачам. После этого скатился до хоббиджоггинга
Семен болото Васильев - местный безобидный анон, который под давлением Выдавливателя и послушников был доведен до состояния, когда вышел из группы и ушел в беговой клуб "Второе Дыхание" заводить новых друзей и искать тяночку. Прославился неспособностью контролировать пищевые привычки и тем, что за год тренировок с тренером деградировал на полумарафоне на несколько минут. За это время в его клубе спрогрессировала даже вечно травмирующаяся тян, которую сватали Семену в жены. Так и не смог зафиксироваться в клубе, так и не смог найти тянку. После принятия факта собственной ущербности ушел в качалку. После этого совсем перестал доставлять, аноны даже перестали постить сюда его высеры с Фейсбука, которые иногда доставляли
Володя Куколд Беляев и его жена Орчиха (Лена\Таня) - были абсолютно безобидными жителями, бегающими на Кипре, пока Володя не трухнул на марафоне, к которому типа готовился, и не сошел на второй половине. Получил пачку дизморали, а через какое-то время Выдавлитель накопал и слил итт сайт, где Володя (Влад) и его жена Таня\Лена выкладывают свои плотские утехи на свингер-пати. Посколько тянка Володи принимала по несколько хуев за ночь и кончу в рот, Володя получил погонял куколд. С тех пор новых забегов замечено не было
Максим Крохотусик Смирнов - главный ньюсмейкер прошедшего года, когда помимо самодеанона (за фотки, где он ниже почти всех тян получил погоняло "Крохотусик") повелся на стандартный троллинг местных, что элита бегача это только 10ка из часа, усердно готовился и таки выбежал с пруфами на ММ. После чего сказал, что всем всё доказал и хрен его кто выдавит из треда. На что Выдавливатель сделал именно тред Макса в \б, запостив все ссылки на социальные сети. Макс окуклил все страницы, удалился из группы в Страве и вышел из Бегача. Но судя по всему, периодически сюда заглядывает
Выдавливатель он же Скунс - неопознанный анон. Некоторые думают, что это Шпурик, некоторые, что это Озлобленка (травмированный экс-средневик-кун, писавший достаточно развернутые ответы итт в 2018 году). Точный профиль неизвестен. Постит с аватарой актера Рона Перлмана. Как правило выбирает жертву травли и пытается её всячески изводить. Ничего не смог сделать с Хромото, с тех пор затих и постить очень редко
Илья Трубка Трубко - один из олдов Бегача, экс-рекордсмен, пока Иван не начал нагибать. Прославился победой на Пивной Миле и топ10 на полумарафоне Забег. После этого из-за травм скатился, пытался вернуться, однако на прежний уровень выйти не может
Саша Никифоров - неприметный бегун-путешественник, который внезапно сделал два подряд марафона суб3. Многие считают его более талантливым, чем Иван, однако нежелание положить пару лет на алтарь объемов, не позволяет сравнить их в равных условиях
Антонио Фаранто он же стоматолог - анон с закрытым профилем, которого давно пора пидорнуть из Стравы. До сих пор держится
Паша Дед Конов - главный олд Бегача (помимо Лягуха), доставил тем, что вальнул в 2018 году ультратрейл на 120км, а также периодическими припадками неадекватных объемов, от которых местные выпадают в осадок, учитывая, что Паша не молод, женат и вообще выглядит достаточно адекватным человеком. После того трейла сильно сдал, лечился, на прежний уровень так и не вернулся
Айван Роскошный Зимнюхов - элита треда. Человек, который несмотря на все кукареки и негативное боление итт, несмотря на травмы и критику подхода, продолжает прогрессировать и бить все рекорды бегача от 5км до марафона. Человек-легенда, человек-сталь, человек-рекорд
Граф шизик с пультом Хромото - селюк из Тульской области. Прославился своим "не очень то и надо" и знаменитыми почти половинка по 4:30, когда его каждый раз размазывает после половины дистанции. Отрицает медленный бег и длительный бег, отрицает концепцию базы. Считает, что только бегая быстро, можно прогрессировать. Внезапно не прогрессирует. Настоящее имя так и не вычислено, хотя реальные фотки были добыты с шахматного кружка в его пгт, где он учил детей
Тефаль, просто Тефаль - так и несдеаноненный бегун из провинции. Поразил всех непробиваемой тягой к самоистезанию, когда на протяжении долгого времени бегал ежедневно полумарафоны, закидывая всем за щеку. Несмотря на все уговоры направить генетику в нужное русло и взяв систему накидать за щеку даже Ивану, слушать не стал, добегался до хроники. Долго ныл, долго шлялся по врачам. После этого скатился до хоббиджоггинга
Семен болото Васильев - местный безобидный анон, который под давлением Выдавливателя и послушников был доведен до состояния, когда вышел из группы и ушел в беговой клуб "Второе Дыхание" заводить новых друзей и искать тяночку. Прославился неспособностью контролировать пищевые привычки и тем, что за год тренировок с тренером деградировал на полумарафоне на несколько минут. За это время в его клубе спрогрессировала даже вечно травмирующаяся тян, которую сватали Семену в жены. Так и не смог зафиксироваться в клубе, так и не смог найти тянку. После принятия факта собственной ущербности ушел в качалку. После этого совсем перестал доставлять, аноны даже перестали постить сюда его высеры с Фейсбука, которые иногда доставляли
Володя Куколд Беляев и его жена Орчиха (Лена\Таня) - были абсолютно безобидными жителями, бегающими на Кипре, пока Володя не трухнул на марафоне, к которому типа готовился, и не сошел на второй половине. Получил пачку дизморали, а через какое-то время Выдавлитель накопал и слил итт сайт, где Володя (Влад) и его жена Таня\Лена выкладывают свои плотские утехи на свингер-пати. Посколько тянка Володи принимала по несколько хуев за ночь и кончу в рот, Володя получил погонял куколд. С тех пор новых забегов замечено не было
Максим Крохотусик Смирнов - главный ньюсмейкер прошедшего года, когда помимо самодеанона (за фотки, где он ниже почти всех тян получил погоняло "Крохотусик") повелся на стандартный троллинг местных, что элита бегача это только 10ка из часа, усердно готовился и таки выбежал с пруфами на ММ. После чего сказал, что всем всё доказал и хрен его кто выдавит из треда. На что Выдавливатель сделал именно тред Макса в \б, запостив все ссылки на социальные сети. Макс окуклил все страницы, удалился из группы в Страве и вышел из Бегача. Но судя по всему, периодически сюда заглядывает
Выдавливатель он же Скунс - неопознанный анон. Некоторые думают, что это Шпурик, некоторые, что это Озлобленка (травмированный экс-средневик-кун, писавший достаточно развернутые ответы итт в 2018 году). Точный профиль неизвестен. Постит с аватарой актера Рона Перлмана. Как правило выбирает жертву травли и пытается её всячески изводить. Ничего не смог сделать с Хромото, с тех пор затих и постить очень редко
Илья Трубка Трубко - один из олдов Бегача, экс-рекордсмен, пока Иван не начал нагибать. Прославился победой на Пивной Миле и топ10 на полумарафоне Забег. После этого из-за травм скатился, пытался вернуться, однако на прежний уровень выйти не может
Саша Никифоров - неприметный бегун-путешественник, который внезапно сделал два подряд марафона суб3. Многие считают его более талантливым, чем Иван, однако нежелание положить пару лет на алтарь объемов, не позволяет сравнить их в равных условиях
Антонио Фаранто он же стоматолог - анон с закрытым профилем, которого давно пора пидорнуть из Стравы. До сих пор держится
Паша Дед Конов - главный олд Бегача (помимо Лягуха), доставил тем, что вальнул в 2018 году ультратрейл на 120км, а также периодическими припадками неадекватных объемов, от которых местные выпадают в осадок, учитывая, что Паша не молод, женат и вообще выглядит достаточно адекватным человеком. После того трейла сильно сдал, лечился, на прежний уровень так и не вернулся
>>73856
Айван Роскошный Зимнюхов - элита треда. Человек, который несмотря на все кукареки и негативное боление итт, несмотря на травмы и критику подхода, продолжает прогрессировать и бить все рекорды бегача от 5км до марафона. Человек-легенда, человек-сталь, человек-рекорд
Граф шизик с пультом Хромото - селюк из Тульской области. Прославился своим "не очень то и надо" и знаменитыми почти половинка по 4:30, когда его каждый раз размазывает после половины дистанции. Отрицает медленный бег и длительный бег, отрицает концепцию базы. Считает, что только бегая быстро, можно прогрессировать. Внезапно не прогрессирует. Настоящее имя так и не вычислено, хотя реальные фотки были добыты с шахматного кружка в его пгт, где он учил детей
Тефаль, просто Тефаль - так и несдеаноненный бегун из провинции. Поразил всех непробиваемой тягой к самоистезанию, когда на протяжении долгого времени бегал ежедневно полумарафоны, закидывая всем за щеку. Несмотря на все уговоры направить генетику в нужное русло и взяв систему накидать за щеку даже Ивану, слушать не стал, добегался до хроники. Долго ныл, долго шлялся по врачам. После этого скатился до хоббиджоггинга
Семен болото Васильев - местный безобидный анон, который под давлением Выдавливателя и послушников был доведен до состояния, когда вышел из группы и ушел в беговой клуб "Второе Дыхание" заводить новых друзей и искать тяночку. Прославился неспособностью контролировать пищевые привычки и тем, что за год тренировок с тренером деградировал на полумарафоне на несколько минут. За это время в его клубе спрогрессировала даже вечно травмирующаяся тян, которую сватали Семену в жены. Так и не смог зафиксироваться в клубе, так и не смог найти тянку. После принятия факта собственной ущербности ушел в качалку. После этого совсем перестал доставлять, аноны даже перестали постить сюда его высеры с Фейсбука, которые иногда доставляли
Володя Куколд Беляев и его жена Орчиха (Лена\Таня) - были абсолютно безобидными жителями, бегающими на Кипре, пока Володя не трухнул на марафоне, к которому типа готовился, и не сошел на второй половине. Получил пачку дизморали, а через какое-то время Выдавлитель накопал и слил итт сайт, где Володя (Влад) и его жена Таня\Лена выкладывают свои плотские утехи на свингер-пати. Посколько тянка Володи принимала по несколько хуев за ночь и кончу в рот, Володя получил погонял куколд. С тех пор новых забегов замечено не было
Максим Крохотусик Смирнов - главный ньюсмейкер прошедшего года, когда помимо самодеанона (за фотки, где он ниже почти всех тян получил погоняло "Крохотусик") повелся на стандартный троллинг местных, что элита бегача это только 10ка из часа, усердно готовился и таки выбежал с пруфами на ММ. После чего сказал, что всем всё доказал и хрен его кто выдавит из треда. На что Выдавливатель сделал именно тред Макса в \б, запостив все ссылки на социальные сети. Макс окуклил все страницы, удалился из группы в Страве и вышел из Бегача. Но судя по всему, периодически сюда заглядывает
Выдавливатель он же Скунс - неопознанный анон. Некоторые думают, что это Шпурик, некоторые, что это Озлобленка (травмированный экс-средневик-кун, писавший достаточно развернутые ответы итт в 2018 году). Точный профиль неизвестен. Постит с аватарой актера Рона Перлмана. Как правило выбирает жертву травли и пытается её всячески изводить. Ничего не смог сделать с Хромото, с тех пор затих и постить очень редко
Илья Трубка Трубко - один из олдов Бегача, экс-рекордсмен, пока Иван не начал нагибать. Прославился победой на Пивной Миле и топ10 на полумарафоне Забег. После этого из-за травм скатился, пытался вернуться, однако на прежний уровень выйти не может
Саша Никифоров - неприметный бегун-путешественник, который внезапно сделал два подряд марафона суб3. Многие считают его более талантливым, чем Иван, однако нежелание положить пару лет на алтарь объемов, не позволяет сравнить их в равных условиях
Антонио Фаранто он же стоматолог - анон с закрытым профилем, которого давно пора пидорнуть из Стравы. До сих пор держится
Паша Дед Конов - главный олд Бегача (помимо Лягуха), доставил тем, что вальнул в 2018 году ультратрейл на 120км, а также периодическими припадками неадекватных объемов, от которых местные выпадают в осадок, учитывая, что Паша не молод, женат и вообще выглядит достаточно адекватным человеком. После того трейла сильно сдал, лечился, на прежний уровень так и не вернулся
Айван Роскошный Зимнюхов - элита треда. Человек, который несмотря на все кукареки и негативное боление итт, несмотря на травмы и критику подхода, продолжает прогрессировать и бить все рекорды бегача от 5км до марафона. Человек-легенда, человек-сталь, человек-рекорд
Граф шизик с пультом Хромото - селюк из Тульской области. Прославился своим "не очень то и надо" и знаменитыми почти половинка по 4:30, когда его каждый раз размазывает после половины дистанции. Отрицает медленный бег и длительный бег, отрицает концепцию базы. Считает, что только бегая быстро, можно прогрессировать. Внезапно не прогрессирует. Настоящее имя так и не вычислено, хотя реальные фотки были добыты с шахматного кружка в его пгт, где он учил детей
Тефаль, просто Тефаль - так и несдеаноненный бегун из провинции. Поразил всех непробиваемой тягой к самоистезанию, когда на протяжении долгого времени бегал ежедневно полумарафоны, закидывая всем за щеку. Несмотря на все уговоры направить генетику в нужное русло и взяв систему накидать за щеку даже Ивану, слушать не стал, добегался до хроники. Долго ныл, долго шлялся по врачам. После этого скатился до хоббиджоггинга
Семен болото Васильев - местный безобидный анон, который под давлением Выдавливателя и послушников был доведен до состояния, когда вышел из группы и ушел в беговой клуб "Второе Дыхание" заводить новых друзей и искать тяночку. Прославился неспособностью контролировать пищевые привычки и тем, что за год тренировок с тренером деградировал на полумарафоне на несколько минут. За это время в его клубе спрогрессировала даже вечно травмирующаяся тян, которую сватали Семену в жены. Так и не смог зафиксироваться в клубе, так и не смог найти тянку. После принятия факта собственной ущербности ушел в качалку. После этого совсем перестал доставлять, аноны даже перестали постить сюда его высеры с Фейсбука, которые иногда доставляли
Володя Куколд Беляев и его жена Орчиха (Лена\Таня) - были абсолютно безобидными жителями, бегающими на Кипре, пока Володя не трухнул на марафоне, к которому типа готовился, и не сошел на второй половине. Получил пачку дизморали, а через какое-то время Выдавлитель накопал и слил итт сайт, где Володя (Влад) и его жена Таня\Лена выкладывают свои плотские утехи на свингер-пати. Посколько тянка Володи принимала по несколько хуев за ночь и кончу в рот, Володя получил погонял куколд. С тех пор новых забегов замечено не было
Максим Крохотусик Смирнов - главный ньюсмейкер прошедшего года, когда помимо самодеанона (за фотки, где он ниже почти всех тян получил погоняло "Крохотусик") повелся на стандартный троллинг местных, что элита бегача это только 10ка из часа, усердно готовился и таки выбежал с пруфами на ММ. После чего сказал, что всем всё доказал и хрен его кто выдавит из треда. На что Выдавливатель сделал именно тред Макса в \б, запостив все ссылки на социальные сети. Макс окуклил все страницы, удалился из группы в Страве и вышел из Бегача. Но судя по всему, периодически сюда заглядывает
Выдавливатель он же Скунс - неопознанный анон. Некоторые думают, что это Шпурик, некоторые, что это Озлобленка (травмированный экс-средневик-кун, писавший достаточно развернутые ответы итт в 2018 году). Точный профиль неизвестен. Постит с аватарой актера Рона Перлмана. Как правило выбирает жертву травли и пытается её всячески изводить. Ничего не смог сделать с Хромото, с тех пор затих и постить очень редко
Илья Трубка Трубко - один из олдов Бегача, экс-рекордсмен, пока Иван не начал нагибать. Прославился победой на Пивной Миле и топ10 на полумарафоне Забег. После этого из-за травм скатился, пытался вернуться, однако на прежний уровень выйти не может
Саша Никифоров - неприметный бегун-путешественник, который внезапно сделал два подряд марафона суб3. Многие считают его более талантливым, чем Иван, однако нежелание положить пару лет на алтарь объемов, не позволяет сравнить их в равных условиях
Антонио Фаранто он же стоматолог - анон с закрытым профилем, которого давно пора пидорнуть из Стравы. До сих пор держится
Паша Дед Конов - главный олд Бегача (помимо Лягуха), доставил тем, что вальнул в 2018 году ультратрейл на 120км, а также периодическими припадками неадекватных объемов, от которых местные выпадают в осадок, учитывая, что Паша не молод, женат и вообще выглядит достаточно адекватным человеком. После того трейла сильно сдал, лечился, на прежний уровень так и не вернулся
Главный вопрос 2020 года остается-почему мы должны терпеть стоматологов и орчих с закрытыми профилями? Давайте пидорнем всех окатышейзакрытышей и добавим правило открытого профиля!
>>73946
из любых приложений, потом можно перекидывать в страву ручками. И даже автоматически, есть бесплатные сервисы перекрестного пополнения, один раз даешь добро и все. Твой трек перекидывается в другой сервис автоматически после добавления в твой основной.
из любых приложений, потом можно перекидывать в страву ручками. И даже автоматически, есть бесплатные сервисы перекрестного пополнения, один раз даешь добро и все. Твой трек перекидывается в другой сервис автоматически после добавления в твой основной.
>>73981
Вообще-то Паша бежал марафон из 3 х на микрообъемах до того как это стало мейнстримом.
Вообще-то Паша бежал марафон из 3 х на микрообъемах до того как это стало мейнстримом.
>>73596
Ты дурак что ли, самый умный нашелся? В России вообще никто быстрее 10 с не бежит, куда уж тебе.
Ты дурак что ли, самый умный нашелся? В России вообще никто быстрее 10 с не бежит, куда уж тебе.
>>73856
Местный шизик, говно треда, никогда не бегал соревнования и поэтому его результаты под вопросом. Сорокалетний анимешник, омежный инцел, верит в любую теорию заговора, глупый и туповатый.
Местный шизик, говно треда, никогда не бегал соревнования и поэтому его результаты под вопросом. Сорокалетний анимешник, омежный инцел, верит в любую теорию заговора, глупый и туповатый.
>>74021
прекрасный результат.
прекрасный результат.
>>73988
Двачую, зачем сидеть в бегаче если ничего не пишешь, кудосы никому не ставишь да еще и с закрытым профилем?!
Двачую, зачем сидеть в бегаче если ничего не пишешь, кудосы никому не ставишь да еще и с закрытым профилем?!
>>73981
Меня напрягает только то, что там каждый травмирован в той или иной степени и в итоге деграднул.
Бег для здоровья - это темп 6-7мин/км? Или даже там можно пиздануться?
Меня напрягает только то, что там каждый травмирован в той или иной степени и в итоге деграднул.
Бег для здоровья - это темп 6-7мин/км? Или даже там можно пиздануться?
>>74032
Олды на месте, отрицатели объемов сыпятся как шишки в лесу, служа лишь удобрением на пути стомильников, вот и Никифоров СКОРО...
Олды на месте, отрицатели объемов сыпятся как шишки в лесу, служа лишь удобрением на пути стомильников, вот и Никифоров СКОРО...
>>73919
добро пожаловать, снова
добро пожаловать, снова
>>74002
увы не ИЗ трех, а ЗА три.
не согласен (хотя всем похуй), что я не вернулся на уровень 2018. в прошлом году и 21 и 42 были быстрее 2018. что по горным трейлам, то из-за работы в WF уже не особо вижу смысл их бегать.
но кто знает, что будет...
увы не ИЗ трех, а ЗА три.
не согласен (хотя всем похуй), что я не вернулся на уровень 2018. в прошлом году и 21 и 42 были быстрее 2018. что по горным трейлам, то из-за работы в WF уже не особо вижу смысл их бегать.
но кто знает, что будет...
>>74045
привет
привет
>>74044
Що за wf?
Що за wf?
>>74053
Что за часы?
Что за часы?
>>74053
кстати да! Отдельный респект за плоский животик с прессом!
п.с. если к ней в друзья добавиться, будет ли шанс как-нибудь выебать, когда они наезжают в ДС?
кстати да! Отдельный респект за плоский животик с прессом!
п.с. если к ней в друзья добавиться, будет ли шанс как-нибудь выебать, когда они наезжают в ДС?
>>74102
Хромото, плиз.
Хромото, плиз.
>>74099
как Хромото марафон из 3 сделает, с пруфами удалю Фаранто из группы.
как Хромото марафон из 3 сделает, с пруфами удалю Фаранто из группы.
1,3 Мб, 4000x3000Взял на вб за 5900 таки
>>74045
Медленно
Медленно
Как нааебать ебучее приложение для бега, чтобы в приложении было написано 6 км, хотя я прошел 3 км или это невозможно?
>>74204
fakegps какой скачай
fakegps какой скачай
>>74235
Гугл карты -> измерить расстояние
Гугл карты -> измерить расстояние
>>74045
Отказано.
Отказано.
133 Кб, 700x394>>74044
Понял какие же трейлобляди дегенераты и не хочешь иметь с ними ничего общего?
Как продавец героина не употребляешь свое дерьмо?
Надоело смотреть на открытые переломы на каждом забеге и вытаскивать обмякшие тела из расщелин?
>уже не особо вижу смысл их бегать
Понял какие же трейлобляди дегенераты и не хочешь иметь с ними ничего общего?
Как продавец героина не употребляешь свое дерьмо?
Надоело смотреть на открытые переломы на каждом забеге и вытаскивать обмякшие тела из расщелин?
483 Кб, 511x512>>74053
Сайт на вордпрессе, зашкварные видосики уровня 2005.
Сделали бы уже аккаунт на порнхабе, снимали в 4к и рубили бабало как все нормальные люди.
Сайт на вордпрессе, зашкварные видосики уровня 2005.
Сделали бы уже аккаунт на порнхабе, снимали в 4к и рубили бабало как все нормальные люди.
>>74050
Как же омерзительно наверное находится на расстоянии ближе 100 км с таким мерзким уебаном и самодовольным петушарой как Элконин.
Как же омерзительно наверное находится на расстоянии ближе 100 км с таким мерзким уебаном и самодовольным петушарой как Элконин.
>>74012
вангую, скунс - это инвалид-колясочник Владимир, он засрал все доски на дваче. Особенно буйствует в vg, постоянно жалуется на аватарки в /d и там же просит его разбанить. Многократно был сдеаонен, обещали набить ебало. Мне пох, поэтому не вникал более подробно. В бегаче срёт редко из-за недостатка кормовой базы и мгновенных репортов. Вяло агрится на ЗОГ, периодически пытается добывать себе корм деаоня очередного аона и постя "смищные" коллажи..
вангую, скунс - это инвалид-колясочник Владимир, он засрал все доски на дваче. Особенно буйствует в vg, постоянно жалуется на аватарки в /d и там же просит его разбанить. Многократно был сдеаонен, обещали набить ебало. Мне пох, поэтому не вникал более подробно. В бегаче срёт редко из-за недостатка кормовой базы и мгновенных репортов. Вяло агрится на ЗОГ, периодически пытается добывать себе корм деаоня очередного аона и постя "смищные" коллажи..
>>74337
Ебать ты дебил, скунс, выдавливатель, агроозлобленка и негативноболеющий - это четыре разных человека
Ебать ты дебил, скунс, выдавливатель, агроозлобленка и негативноболеющий - это четыре разных человека
>>74344
раз порвался, значит, угадал!)))
раз порвался, значит, угадал!)))
>>73882
Спасибо за пояснение
Спасибо за пояснение
>>74330
Смотрю стримы и лекции Спорт-Марафона, подтверждаю.
>мерзкий уебан и самодовольный петушара Элконин
Смотрю стримы и лекции Спорт-Марафона, подтверждаю.
>>73864
Ок
Ок
>>74337
Ето который СталинГулаг? Или ето кто-то другой, я про других не слышал никогда.
>инвалид-колясочник Владимир
Ето который СталинГулаг? Или ето кто-то другой, я про других не слышал никогда.
>>73981
Теперь понял Ху из Ху. Спасибо за подробное описание.
Теперь понял Ху из Ху. Спасибо за подробное описание.
140 Кб, 1200x600>>74344
>>74353
На самом деле всё очень просто:
Скунс - это альтер эго Ивана, проявляющееся как реакция на негативное боление
Выдавливатель - второе альтер эго Ивана, крайне раздраженная версия первого альтер эго (Халк внутри Скунса, Мистер Хайд из Рощино), которая стремится уничтожить оппонента из-за негативного боления
Озлобленка - третье альтер эго Ивана из параллельной Вселенной, где он начал с себя ещё в школе и вместо задротства ушёл в спорт и травмировался. Из-за этого его жизнь пошла другим руслом, он не стал программистом и смог бегать марафоны. Познав ту реальность, Иван проснулся (обосравшись на задней парте на физике) и пошёл домой гамать в Чип и Дейл на денди, став тем, кем он стал
Негативноболеющий - четвертое альтер эго Ивана, чат-бот 2ча, первая самостоятельная программная разработка Ивана, которую он включает, когда уезжает на забег, чтобы стимулировать других негативноболеющих итт. Чат бот нагревает тред, создавая иллюзию, что всем не поебать. Особо буйствовал чат-бот во время прошлогоднего марафона в Стокгольме
Модератор Физача - пятое альтер эго Ивана, беспощадно стирающее гомо-коллажи и ЗОГ итт. Что символично, вытянутые рожи не трогает, потому:
ФШ-кун - шестое альтер эго Ивана, творец первых коллажей лягухи в беговых очках Ивана и массы локал-мемов. После двух обсеров в двух циклах подготовки, альтер эго ушло и пике и начало высирать вытянутые рожи из видосов Экросса.
Ирина - и наконец, седьмое альтер эго Ивана, вымышленная жена и тянучка. ИРЛ никто её не видел, так как шестое альтерэго создает иллюзию существования седьмого, творя совместные фото в повседневной жизни и поездках
>>74353
На самом деле всё очень просто:
Скунс - это альтер эго Ивана, проявляющееся как реакция на негативное боление
Выдавливатель - второе альтер эго Ивана, крайне раздраженная версия первого альтер эго (Халк внутри Скунса, Мистер Хайд из Рощино), которая стремится уничтожить оппонента из-за негативного боления
Озлобленка - третье альтер эго Ивана из параллельной Вселенной, где он начал с себя ещё в школе и вместо задротства ушёл в спорт и травмировался. Из-за этого его жизнь пошла другим руслом, он не стал программистом и смог бегать марафоны. Познав ту реальность, Иван проснулся (обосравшись на задней парте на физике) и пошёл домой гамать в Чип и Дейл на денди, став тем, кем он стал
Негативноболеющий - четвертое альтер эго Ивана, чат-бот 2ча, первая самостоятельная программная разработка Ивана, которую он включает, когда уезжает на забег, чтобы стимулировать других негативноболеющих итт. Чат бот нагревает тред, создавая иллюзию, что всем не поебать. Особо буйствовал чат-бот во время прошлогоднего марафона в Стокгольме
Модератор Физача - пятое альтер эго Ивана, беспощадно стирающее гомо-коллажи и ЗОГ итт. Что символично, вытянутые рожи не трогает, потому:
ФШ-кун - шестое альтер эго Ивана, творец первых коллажей лягухи в беговых очках Ивана и массы локал-мемов. После двух обсеров в двух циклах подготовки, альтер эго ушло и пике и начало высирать вытянутые рожи из видосов Экросса.
Ирина - и наконец, седьмое альтер эго Ивана, вымышленная жена и тянучка. ИРЛ никто её не видел, так как шестое альтерэго создает иллюзию существования седьмого, творя совместные фото в повседневной жизни и поездках
>>74429
А куда делись адепты Тюпина?
А куда делись адепты Тюпина?
Я ежедневно бегаю 4-6 км в темпе 5м/км и умираю под конец. Хотите сказать, чтобы увеличить темп нужно бегать 8-10 км в 5:30-6м/км?
>>74458
Нет, наоборот интервалы ебашить. Минута по 4, 4 мин по 6 например
Нет, наоборот интервалы ебашить. Минута по 4, 4 мин по 6 например
>https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
Товарищи, а что скажете про канал Виктора Осокина Simple Run? Сам начал бегать, смотря первые его видео. Сейчас, правда, стал парашу снимать, но поначалу много полезной информации подчерпнул
https://www.youtube.com/channel/UChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPg
Бамп
>>74626
Мне главное баллы по физре, на бег поебать, я гидроцефали и дома сижу евридей
Мне главное баллы по физре, на бег поебать, я гидроцефали и дома сижу евридей
93 Кб, 603x900Анон что скажешь по бегу на велотренажере.
Если крутить стоя и выставить нагрузку побольше, то насколько это имитирует бег в гору?
По моим ощущениям это намного нагружает больше ноги чем обычный бег, единственный минус это то что убивается велотренажер.
как на пикче, только без сутулой спины, а вертикально как при беге.
Если крутить стоя и выставить нагрузку побольше, то насколько это имитирует бег в гору?
По моим ощущениям это намного нагружает больше ноги чем обычный бег, единственный минус это то что убивается велотренажер.
как на пикче, только без сутулой спины, а вертикально как при беге.
>>74630
Поставь передачу повыше, если легко. Зачем дрочить вприсядку?
>По моим ощущениям это намного нагружает
>больше ноги чем обычный бег
Поставь передачу повыше, если легко. Зачем дрочить вприсядку?
>>74630
Нет, это имитирует неправильную езду нубаса на велосипеде, который скоро завалит себе колени
Нет, это имитирует неправильную езду нубаса на велосипеде, который скоро завалит себе колени
>>74665
На месте, залитые ЭПОшкой дрочилы геморройные
На месте, залитые ЭПОшкой дрочилы геморройные
>>74767
ULTRA_BASS_MARATON_LOW_KETO_150SPM_REMIXXX.MP3
ULTRA_BASS_MARATON_LOW_KETO_150SPM_REMIXXX.MP3
Ну и что, мне хромать в медач или посоветуйте мазь/гель для суставов? Нашёл артелар гель, сойдёт?
>>74780
Я помню в велаче был тред для моноколеса, лол.
Ты хочешь заебаться на тренажёре чтобы это как-то тебе помогло в беге. Я правильно понимаю?
Ответ: не поможет.
>как на одноколесном вело без руля
Я помню в велаче был тред для моноколеса, лол.
>кстати чувство равновесия с осанкой так же прокачивается
Ты хочешь заебаться на тренажёре чтобы это как-то тебе помогло в беге. Я правильно понимаю?
Ответ: не поможет.
>>74783
Ну на веле ССС качать-то вполне можно без ударной нагрузки, так что не совсем бесполезно, в разгрузочные дни пойдет.
Ну на веле ССС качать-то вполне можно без ударной нагрузки, так что не совсем бесполезно, в разгрузочные дни пойдет.
>>74782
Это fake gps прошёл, я дома сидел, вот поэтому хочу узнать, похоже на правду или программа косячит
Это fake gps прошёл, я дома сидел, вот поэтому хочу узнать, похоже на правду или программа косячит
>>74783
Ответ: не поможет.
нет, но лучше хоть что-то, чем ничего.
мне все таки кажется что это больше похоже на ходьбу, бег по ступеням.
интересует нагрузка на мышцы и повышение выносливости.
в отличие от велосипеда сидя нагружает и другие группы мышц и в целом нагрузка больше.
>>Ты хочешь заебаться на тренажёре чтобы это как-то тебе помогло в беге. Я правильно понимаю?
Ответ: не поможет.
нет, но лучше хоть что-то, чем ничего.
мне все таки кажется что это больше похоже на ходьбу, бег по ступеням.
интересует нагрузка на мышцы и повышение выносливости.
в отличие от велосипеда сидя нагружает и другие группы мышц и в целом нагрузка больше.
>>74789
Ну можно пройти, но у тебя в голове смешно забулькает от напряга
Ну можно пройти, но у тебя в голове смешно забулькает от напряга
>>74791
А нагрузка на суставы тебя не волнует?
Ещё раз: поставь передачу повыше.
Ты от этой дрочки не получишь никакого профита. Можешь ещё тогда руль утопить в жёсткие минуса, седло вверх поднять. Во, заебись будет.
>интересует нагрузка на мышцы
А нагрузка на суставы тебя не волнует?
>в целом нагрузка больше
Ещё раз: поставь передачу повыше.
Ты от этой дрочки не получишь никакого профита. Можешь ещё тогда руль утопить в жёсткие минуса, седло вверх поднять. Во, заебись будет.
>>74798
Таш бежал за 4 часа марафон,начал велосипедить и стало 3.30 шах и мат аутисты,вот как надо тренироваться
Таш бежал за 4 часа марафон,начал велосипедить и стало 3.30 шах и мат аутисты,вот как надо тренироваться
1,6 Мб, 1616x1639>>74798
Разговоры о смысле жизни, карбоновые пластины, смена кроссовок строго каждые 600 км, продувка в аэротрубе, спешалайзед, лучшие тренера, тестирование анаэробного порога в двух лабораториях, экспертные мнения, консультации у Монастырского.
Итог: три жирных всезнающих чмины шесть лет не могли выбежать марафон из 4-х, но при любом удобном случае раздают советы на право и налево от Киселева до Ядгарова и глубокомысленно обсуждают переход из аэроба в анаэроб на клеточном уровне. Как же проигрывают с этих самовлюбленных ничтожеств.
Разговоры о смысле жизни, карбоновые пластины, смена кроссовок строго каждые 600 км, продувка в аэротрубе, спешалайзед, лучшие тренера, тестирование анаэробного порога в двух лабораториях, экспертные мнения, консультации у Монастырского.
Итог: три жирных всезнающих чмины шесть лет не могли выбежать марафон из 4-х, но при любом удобном случае раздают советы на право и налево от Киселева до Ядгарова и глубокомысленно обсуждают переход из аэроба в анаэроб на клеточном уровне. Как же проигрывают с этих самовлюбленных ничтожеств.
>>74804
Я бежал десятку за час, стал есть чипсы лейс сырные и через пол года пробежал за 45 минут.
Я бежал десятку за час, стал есть чипсы лейс сырные и через пол года пробежал за 45 минут.
>>74806
Чето беготред напомнило
>но при любом удобном случае раздают советы на право и налево от Киселева до Ядгарова и глубокомысленно обсуждают переход из аэроба в анаэроб на клеточном уровне. Как же проигрывают с этих самовлюбленных ничтожеств.
Чето беготред напомнило
>>74811
Только даже в бегаче у половины результаты лучше с программами подготовок уровня Хромото или рулеточек чет\нечет\дабл.
Только даже в бегаче у половины результаты лучше с программами подготовок уровня Хромото или рулеточек чет\нечет\дабл.
>>74816
Ну про половину ты загнул, чуть лучше да. Тут раньше бывали такие срачи по поводу тренировок и процессах на молекулярном уровне, что я охуевал откуда бегачеры все это знают, наверно не меньше КМС точно. А заходишь в страву там пук-среньк тогда еще Иван бегал марафон не так быстро
Ну про половину ты загнул, чуть лучше да. Тут раньше бывали такие срачи по поводу тренировок и процессах на молекулярном уровне, что я охуевал откуда бегачеры все это знают, наверно не меньше КМС точно. А заходишь в страву там пук-среньк тогда еще Иван бегал марафон не так быстро
Эй, двуногие ничтожества, смотрите, как бегает НАСТОЯЩИЙ бог бега и осознайте свою никчемность.
https://youtu.be/rwGsVERdZbQ?t=70
https://youtu.be/rwGsVERdZbQ?t=70
>>74812
Я с темпом 7мин/км обгонял 100% пешеходов, поэтому - нет, неспособен. Это уже не темп шага, ну разве что если ходок прям усирается или переходит на спортивную ходьбу, но, как ты сам понимаешь, спортивная ходьба - это не ходьба обычная даже близко.
Я с темпом 7мин/км обгонял 100% пешеходов, поэтому - нет, неспособен. Это уже не темп шага, ну разве что если ходок прям усирается или переходит на спортивную ходьбу, но, как ты сам понимаешь, спортивная ходьба - это не ходьба обычная даже близко.
Блять, ваху при загрузке в страву пробежку не отмечает как пробежку а как силовую тренировку или хуй пойми что вообще.
У всех так?
У всех так?
>>74847
Примерно 8
Примерно 8
>>74847
а я откуда знаю, что ты подразумеваешь под обычным человеком? Они все очень разные.
Обычный здоровый среднего возраста с темпом 7мин/км далеко может пробежать. Именно пробежать. Пройти пешком с темпом 7мин/км даже пару километров вряд ли кто-то сможет, кроме целенаправленно тренировавшихся такое делать. Ибо даже весьма быстрая и энергичная ходьба заметно медленнее, чем такой темп.
а я откуда знаю, что ты подразумеваешь под обычным человеком? Они все очень разные.
Обычный здоровый среднего возраста с темпом 7мин/км далеко может пробежать. Именно пробежать. Пройти пешком с темпом 7мин/км даже пару километров вряд ли кто-то сможет, кроме целенаправленно тренировавшихся такое делать. Ибо даже весьма быстрая и энергичная ходьба заметно медленнее, чем такой темп.
>>74806
Сколько человек в бегаче сделают марафон саб3:30? 3 или 4? Или сколько? Или вас тут блять кроме меня всего 5 и то два из них чьи то альтер эго?
Сколько человек в бегаче сделают марафон саб3:30? 3 или 4? Или сколько? Или вас тут блять кроме меня всего 5 и то два из них чьи то альтер эго?
>>74820
Меня это тоже всегда поражало.
При чем в страве еще все как-то бегают быстро и куча интервальных тренировок, но за этот год, что я бегаю по центру Питера, меня даже когда я восстанавливался на 6 мин/ км обогнал только один человек.
Где все эти спиди гонщики из стравы и умники с ютуба?
Меня это тоже всегда поражало.
При чем в страве еще все как-то бегают быстро и куча интервальных тренировок, но за этот год, что я бегаю по центру Питера, меня даже когда я восстанавливался на 6 мин/ км обогнал только один человек.
Где все эти спиди гонщики из стравы и умники с ютуба?
90 Кб, 630x721>>74859
Саб 3:30 через 4 года упорных тренировок - достойный результат, СЛЫШИШЬ!
Ты это хотел сказать, МАКСИМ?
Саб 3:30 через 4 года упорных тренировок - достойный результат, СЛЫШИШЬ!
Ты это хотел сказать, МАКСИМ?
3,8 Мб, webm,480x360, 3:27
>>74861
Не так много дегенератов желающих бегать по центру Питера.
Это как искать человека с IQ > 40 среди бегунов в найки.
>Где все эти спиди гонщики из стравы и умники с ютуба
Не так много дегенератов желающих бегать по центру Питера.
Это как искать человека с IQ > 40 среди бегунов в найки.
Я сегодня бегал!
>>74861
Ну так зарегся на Белые Ночи или ПМ Северная Столица, отсоси в 3-4 сотне финишеров, узнаешь всех лично
Ну так зарегся на Белые Ночи или ПМ Северная Столица, отсоси в 3-4 сотне финишеров, узнаешь всех лично
>>74806
Хуй с тобой, давай обсудим тканевый уровень
https://www.youtube.com/watch?v=EswLg65KX9E
>глубокомысленно обсуждают переход из аэроба в анаэроб на клеточном уровне
Хуй с тобой, давай обсудим тканевый уровень
https://www.youtube.com/watch?v=EswLg65KX9E
108 Кб, 2048x1365>>74904
Судя по тому какой же Иван дегенерат пиздец просто он явно хохол.
Так что я не могу поддерживать травлю Таша только за то, что он унтерменш МАМАТ КУНЕМ, АРА, АЙ ГАНДОН!
Судя по тому какой же Иван дегенерат пиздец просто он явно хохол.
Так что я не могу поддерживать травлю Таша только за то, что он унтерменш МАМАТ КУНЕМ, АРА, АЙ ГАНДОН!
>>74907
Calico лицензировала экспериментальные аналоги наркотиков соединения P7C3, участвующих в повышении активности фермента никотинамида фосфорибозилтрансферазы, который играет определенную роль в биосинтезе никотинамидадениндинуклеотида. Комплексы P7C3, как ранее указывалось во многих публикациях, оказались полезными для возрастной нейродегенерации подопытных животных.
Разработка своей технологии, модулирующей Integrated Stress Response (ISR), ряд биохимических путей, активирующихся в ответ на стресс. Исследование является перспективным для решения проблемы «понижения когнитивных функций, связанного с возрастом»
А АЙВАН ТО БЫЛ БИОХАКЕРОМ ДО ТОГО КАК ЭТО СТАЛО МЕЙНСТРИМОМ!
ВОТ ОТКУДА ТАКАЯ ТЯГА ЗАЛИВАТЬ В СЕБЯ ТОННЫ ФАРМЫ ДЛЯ ПОТЕШНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НА МАРАФОНЕ.
>Calico
>Научно-исследовательская компания биотехнологий, основанная с целью борьбы со старением и сопутствующими ему заболеваниями.
Calico лицензировала экспериментальные аналоги наркотиков соединения P7C3, участвующих в повышении активности фермента никотинамида фосфорибозилтрансферазы, который играет определенную роль в биосинтезе никотинамидадениндинуклеотида. Комплексы P7C3, как ранее указывалось во многих публикациях, оказались полезными для возрастной нейродегенерации подопытных животных.
Разработка своей технологии, модулирующей Integrated Stress Response (ISR), ряд биохимических путей, активирующихся в ответ на стресс. Исследование является перспективным для решения проблемы «понижения когнитивных функций, связанного с возрастом»
А АЙВАН ТО БЫЛ БИОХАКЕРОМ ДО ТОГО КАК ЭТО СТАЛО МЕЙНСТРИМОМ!
ВОТ ОТКУДА ТАКАЯ ТЯГА ЗАЛИВАТЬ В СЕБЯ ТОННЫ ФАРМЫ ДЛЯ ПОТЕШНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НА МАРАФОНЕ.
>>74910
Кстати, что это за прохладные истории от негативно болеющих про Ванькину фарму постоянно тут всплывают? Были прецеденты с пруфами чтоли? Сам писал на физаче?
Кстати, что это за прохладные истории от негативно болеющих про Ванькину фарму постоянно тут всплывают? Были прецеденты с пруфами чтоли? Сам писал на физаче?
261 Кб, 483x509>>74914
Некефир плез
Некефир плез
232 Кб, 698x463>>74928
Скорее всего он просто не знал, что марафон в этот раз будет 42 километра, а не 25.
Скорее всего он просто не знал, что марафон в этот раз будет 42 километра, а не 25.
>>74914
Почему почти? Намного лучше и быстрее на самом деле. Первый же марафон из трех, на микрообъемах. Иван лет 10 аутировал до такого результата
>что почти показал
Почему почти? Намного лучше и быстрее на самом деле. Первый же марафон из трех, на микрообъемах. Иван лет 10 аутировал до такого результата
>>74767
Бегун нелегальный, профессианальный
Бежишь на всей скорости, нет в тебе покорности
https://www.youtube.com/watch?v=crv0QUxuEDI
Бегун нелегальный, профессианальный
Бежишь на всей скорости, нет в тебе покорности
https://www.youtube.com/watch?v=crv0QUxuEDI
>>74863
Да ты уже заебал гореть с макса, долбоеб. Всё, давно прошли этот этап, долго его еще вспоминать будешь, кусок говна?
Да ты уже заебал гореть с макса, долбоеб. Всё, давно прошли этот этап, долго его еще вспоминать будешь, кусок говна?
105 Кб, 307x500Обмазал артеларом ноги, заел супчиком со снытью и крапивой, принял молока с куркумой. Одна нога неправильно распухла и боль как-будто жжёт изнутри, но не всегда. Оранжевое — жженье изнутри, красное опухоль снаружи ноги, но без синяка.
Что делать то? Валяться до выздоровления, обматывать тугой повязкой голень в этом месте или бежать к ковидному врачу через две недели после записи?
Что делать то? Валяться до выздоровления, обматывать тугой повязкой голень в этом месте или бежать к ковидному врачу через две недели после записи?
>>75019
Ну не шинсплит разве?
Ну не шинсплит разве?
>>75005
Макс, спок. Готовься к проекту суб2, не нервничай
Макс, спок. Готовься к проекту суб2, не нервничай
190 Кб, 1080x1080Посмотрите не этого деда, а ему всего 36.
5k 12:56
10k 27:22
halfmarathon 60:00
marathon 2:07:47
И уже завершил карьеру.
3 операции, МРТ каждый месяц, реабилитация и боль как норма жизни.
Все еще хотите интервалить и бегать по 100 миль?
ПОДУМАЙТЕ! Выбери жизнь, выбери парнякова.
5k 12:56
10k 27:22
halfmarathon 60:00
marathon 2:07:47
И уже завершил карьеру.
3 операции, МРТ каждый месяц, реабилитация и боль как норма жизни.
Все еще хотите интервалить и бегать по 100 миль?
ПОДУМАЙТЕ! Выбери жизнь, выбери парнякова.
>>75019
сделай горячий компресс с насыщенным раствором соли - хуже не будет. Соль - она многие болячки лечит, раны быстрее заживают и т.п. За счёт осмоса хотя бы опухоль спадёт.
сделай горячий компресс с насыщенным раствором соли - хуже не будет. Соль - она многие болячки лечит, раны быстрее заживают и т.п. За счёт осмоса хотя бы опухоль спадёт.
>>75060
Ну стоит отдать должное, Датан провел неплохую карьеру для снежка, и его результаты непосильны никому в России, хоть ты посели Киселева в Кении на полном обеспечении. А травмы и операции - это неотъемлемый путь проф.спортсмена. Покажите мне профика, у которого не было серьезных травм, и я докажу, что он пиздабол. Либо ты хрусталь и постоянно травмируешься\лечишься, что дает тебе 2-3 цикла за всю карьеру, когда ты можешь выдать максимум, либо ты чуть устойчивее, но тренируешься постоянно с микро-травмами, забегивая их по ходу карьеры либо в хронику, либо до пиздеца (Рапп, Райли, Фарносов, Моен из недавнего). Невозможно хуярить из 3мин\км и не рваться
Ну стоит отдать должное, Датан провел неплохую карьеру для снежка, и его результаты непосильны никому в России, хоть ты посели Киселева в Кении на полном обеспечении. А травмы и операции - это неотъемлемый путь проф.спортсмена. Покажите мне профика, у которого не было серьезных травм, и я докажу, что он пиздабол. Либо ты хрусталь и постоянно травмируешься\лечишься, что дает тебе 2-3 цикла за всю карьеру, когда ты можешь выдать максимум, либо ты чуть устойчивее, но тренируешься постоянно с микро-травмами, забегивая их по ходу карьеры либо в хронику, либо до пиздеца (Рапп, Райли, Фарносов, Моен из недавнего). Невозможно хуярить из 3мин\км и не рваться
524 Кб, 1080x1628>>75070
Просто я вижу столько людей, которые через боль продолжают ебашить по жести как не в себе на недовосстановлении, что просто в ахуе.
Почему не делать работы реже, но продлить свой срок годности? Это даже с точки зрения результата выгоднее. Нет не хочу, хочу ебашить как 90% сдюшородегенератов и в 25 уже стать дедом, которому не то, что бег, а сама жизнь уже заебала.
Правильно Канова говорит, что вы не можете сделать на одной неделе две скоростные и длительную, никто не может и это он говорить для топ левел элиты, а у нас так большая часть тренит, бывает и по 3 скоростных и длительная. И потом "кококо, мне УЖЕ 30, я дед, я ветеран, я весь разъебан, пора на покой".
Просто я вижу столько людей, которые через боль продолжают ебашить по жести как не в себе на недовосстановлении, что просто в ахуе.
Почему не делать работы реже, но продлить свой срок годности? Это даже с точки зрения результата выгоднее. Нет не хочу, хочу ебашить как 90% сдюшородегенератов и в 25 уже стать дедом, которому не то, что бег, а сама жизнь уже заебала.
Правильно Канова говорит, что вы не можете сделать на одной неделе две скоростные и длительную, никто не может и это он говорить для топ левел элиты, а у нас так большая часть тренит, бывает и по 3 скоростных и длительная. И потом "кококо, мне УЖЕ 30, я дед, я ветеран, я весь разъебан, пора на покой".
>>75070
Да заебали, только подпишешься на какую-нибудь белую надежду, типа Стинсона или Моена, через неделю заходишь одному из колена кровь выкачивают, другой трусит по 5 километров на 6мин/км восстанавлива очередной разрыв сфинктера ануса жопы.
Да заебали, только подпишешься на какую-нибудь белую надежду, типа Стинсона или Моена, через неделю заходишь одному из колена кровь выкачивают, другой трусит по 5 километров на 6мин/км восстанавлива очередной разрыв сфинктера ануса жопы.
>>75074
Потому что культ "no pain no gain". Обыватель не видит или не хочет видеть тот огромный бэкграунд, который годами накапливает профессиональный спортмен, начиная в сосничестве с малых объемов и редких тренировок, очень медленно набирая базу, а затем только выбирая специализацию, которую также реализует волнами, выходя на пик мастерства годам к 25.
Люди видят пик этой формы, где профик ебашит по 200-250км\нед, 2 качественные в неделю, и хотят также сразу с дивана. Они видят кенийцев, которые в 20 лет бегут суб2:05 на марафоне, не учитывая тот факт, что это одноразовые кенийцы, которые заканчивают через пару лет из-за травм, потому что в стране культ зарабатывания бабла против здоровья. Любителю не вбить в башку, что игра не стоит свечь и даже условный мастер спорта суб2:20 это говно без задач, но он оставит ради этого 10 лет жизни и кучу здоровья.
Потому что чем выше уровень, тем ярче закон убывающей отдачи. С какого-то момента ты перестаешь отыгрывать у себя минуты за цикл подготовки, а начинаешь выгрызать секунды. И вместо того, чтобы заняться развитием локальной силы, гибкости, скинуть вес, люди идут на крайности, пытаясь форсировать форму через объем интенсивных тренировок. Смотри на Каллума Хоукинса, этот чувак добился охренительного уровня к своим годам, но он реально отъедет в ближайшие 2-3 года, потому что это старая модель быстрого износа через охуевшие тренировки.
Потому что Канова сам говорил в интервью Кану, что всё есть Лидьярд. А Лидьярд гласил, что без длительного базового периода специальный не вырулить
Беляшам в этом плане ещё тяжелее, генетика строения нижних конечностей сосет в длинном беге у негров. Негры бегут на сухожилиях и ногах-палочках, белым же приходится рвать жопу, чтобы бежать в том числе и на силе мышц
>столько людей, которые через боль продолжают ебашить по жести
Потому что культ "no pain no gain". Обыватель не видит или не хочет видеть тот огромный бэкграунд, который годами накапливает профессиональный спортмен, начиная в сосничестве с малых объемов и редких тренировок, очень медленно набирая базу, а затем только выбирая специализацию, которую также реализует волнами, выходя на пик мастерства годам к 25.
Люди видят пик этой формы, где профик ебашит по 200-250км\нед, 2 качественные в неделю, и хотят также сразу с дивана. Они видят кенийцев, которые в 20 лет бегут суб2:05 на марафоне, не учитывая тот факт, что это одноразовые кенийцы, которые заканчивают через пару лет из-за травм, потому что в стране культ зарабатывания бабла против здоровья. Любителю не вбить в башку, что игра не стоит свечь и даже условный мастер спорта суб2:20 это говно без задач, но он оставит ради этого 10 лет жизни и кучу здоровья.
>Почему не делать работы реже, но продлить свой срок годности?
Потому что чем выше уровень, тем ярче закон убывающей отдачи. С какого-то момента ты перестаешь отыгрывать у себя минуты за цикл подготовки, а начинаешь выгрызать секунды. И вместо того, чтобы заняться развитием локальной силы, гибкости, скинуть вес, люди идут на крайности, пытаясь форсировать форму через объем интенсивных тренировок. Смотри на Каллума Хоукинса, этот чувак добился охренительного уровня к своим годам, но он реально отъедет в ближайшие 2-3 года, потому что это старая модель быстрого износа через охуевшие тренировки.
>Правильно Канова говорит
Потому что Канова сам говорил в интервью Кану, что всё есть Лидьярд. А Лидьярд гласил, что без длительного базового периода специальный не вырулить
>на какую-нибудь белую надежду, типа Стинсона или Моена
Беляшам в этом плане ещё тяжелее, генетика строения нижних конечностей сосет в длинном беге у негров. Негры бегут на сухожилиях и ногах-палочках, белым же приходится рвать жопу, чтобы бежать в том числе и на силе мышц
>>75086
А что за тренировки у Хоукинса, видел только как он на забеге ебнулся, но это другое. Как ты можешь договорится со своим ЦЕНТРАЛЬНЫМ ГУБЕРНАТОРОМ это во многом генетика, но это только соревнования и не так уж вредно несмотря на пугающую картинку с виляющими ногами и обмороки. А тренировки - это ежедневное саморазрушение, тихий убийца, который ждёт тебя под диваном.
А что за тренировки у Хоукинса, видел только как он на забеге ебнулся, но это другое. Как ты можешь договорится со своим ЦЕНТРАЛЬНЫМ ГУБЕРНАТОРОМ это во многом генетика, но это только соревнования и не так уж вредно несмотря на пугающую картинку с виляющими ногами и обмороки. А тренировки - это ежедневное саморазрушение, тихий убийца, который ждёт тебя под диваном.
>>75074
Согласен, Иван дегенерат, пиздец просто.
Согласен, Иван дегенерат, пиздец просто.
>>75096
А про Хромото вроде никто и не спрашивал.
А про Хромото вроде никто и не спрашивал.
401 Кб, 447x438ИТТ подрыв фитзингеровских неосиляторов, отдыхающих по два рекавери дня от изи рана в 20 км
>>75110
Хуже, чем без, но ничего страшного. Зимой в сильный мороз бафф на нос натягивают и не жалуются, чем маска хуже?
Хуже, чем без, но ничего страшного. Зимой в сильный мороз бафф на нос натягивают и не жалуются, чем маска хуже?
>>75110
Хромото в противогазе бегает и пока не умер.
Хромото в противогазе бегает и пока не умер.
>>75110
Кстати, дополню, бегает кто в маске, которая с фильтрами, затрудняет дыхание?
Бегал зимой, круто, дыхание теплое. Потом приятная боль в межреберных мышцах.
А когда снимаешь маску, то обычным воздухом становится дышать просто каеф.
Так вот, польза от неё есть, кроме утоления ебанутых наклонностей? Типа прокачивания кислородного потребления.
Кстати, дополню, бегает кто в маске, которая с фильтрами, затрудняет дыхание?
Бегал зимой, круто, дыхание теплое. Потом приятная боль в межреберных мышцах.
А когда снимаешь маску, то обычным воздухом становится дышать просто каеф.
Так вот, польза от неё есть, кроме утоления ебанутых наклонностей? Типа прокачивания кислородного потребления.
>>75119
Не, это хуета и бросаенс хуже утяжелителей. Критерий простой: смотри, чем пользуются про, а чем нет. Они используют много всякой хуйни, у которой нет научно доказанной эффективности. Если к чему-то не прибегают, значит, бесполезность проверена на опыте.
Не, это хуета и бросаенс хуже утяжелителей. Критерий простой: смотри, чем пользуются про, а чем нет. Они используют много всякой хуйни, у которой нет научно доказанной эффективности. Если к чему-то не прибегают, значит, бесполезность проверена на опыте.
14 Кб, 300x222>>75107
>ну рибят, ну длительная, одна интервалка МПК и темповик в неделю норм для вчерашнего дивана, так у Дэниелся написано, он же не станет пиздеть анонам
>суп бегач, что с коленом\ахиллом\жопой, хэлп
>посоветуйте хороший велотренажер домой
121 Кб, 900x600>>75124
Но у Дэниелса только две тяжелых в неделю, если было МПК, то не будет темпо, а если был порог, то только длительная.
В отличии от вашего Фитзодегенерата, где на одной неделе после МПК в 16 КМ на СЛЕДУЮЩИЙ день ДАБЛ с МЛР в 24 км на СЛЕДУЮЩИЙ день СТРАЙДЫ и через день ПРИКИДКА на 8-15К, а на СЛЕДУЮЩИЙ день ДЛИТЕЛЬНАЯ.
И после этого вы тут что-то кукарекаете на Дениэлса, где два дня напрягся - всю неделю свободен бегаешь изи раны и довольно урчишь
Но у Дэниелса только две тяжелых в неделю, если было МПК, то не будет темпо, а если был порог, то только длительная.
В отличии от вашего Фитзодегенерата, где на одной неделе после МПК в 16 КМ на СЛЕДУЮЩИЙ день ДАБЛ с МЛР в 24 км на СЛЕДУЮЩИЙ день СТРАЙДЫ и через день ПРИКИДКА на 8-15К, а на СЛЕДУЮЩИЙ день ДЛИТЕЛЬНАЯ.
И после этого вы тут что-то кукарекаете на Дениэлса, где два дня напрягся - всю неделю свободен бегаешь изи раны и довольно урчишь
>>75130
Посмотри другие планы Дэниелса, кроме пенсионеро-марафонских. У него там четыре дня в неделю страйдов, две работы и длительная.
Посмотри другие планы Дэниелса, кроме пенсионеро-марафонских. У него там четыре дня в неделю страйдов, две работы и длительная.
>>75132
Я сравниваю два марафонских плана, даун.
Если я буду сравнивать ДРУГИЕ планы, то я и у Фитца возьму не марафонский план, Л-ЛОГИКА.
>ЭТО ДРУГОЕ!
Я сравниваю два марафонских плана, даун.
Если я буду сравнивать ДРУГИЕ планы, то я и у Фитца возьму не марафонский план, Л-ЛОГИКА.
>>75070
вот зачем пиздишь-то? Возьми пару сотен-тысяч спортивыных молодых ребят, посели в Кению на полном обеспечении, обеспечь медицинское сопровождение, тренируй их лет 5, а затем результаты спрашивай. И пиздеть тоже можешь - потом.. В этой сране на полноценное питание денег нет, как и самих качественных продуктов. Нет денег на МРТ, на обследование квалифицированными специалистами, на качественные и эффективные препараты, на физиопроцедуры чтобы быстро и своевременно залечивать травмы.
п.с. посмотрел фильм "абсолютная власть", практически цитата: "негры - даже не животные, т.к. животные не будут жить в своих экскрементах, а они живут.."
>>и его результаты непосильны никому в России, хоть ты посели в Кении на полном обеспечении
вот зачем пиздишь-то? Возьми пару сотен-тысяч спортивыных молодых ребят, посели в Кению на полном обеспечении, обеспечь медицинское сопровождение, тренируй их лет 5, а затем результаты спрашивай. И пиздеть тоже можешь - потом.. В этой сране на полноценное питание денег нет, как и самих качественных продуктов. Нет денег на МРТ, на обследование квалифицированными специалистами, на качественные и эффективные препараты, на физиопроцедуры чтобы быстро и своевременно залечивать травмы.
п.с. посмотрел фильм "абсолютная власть", практически цитата: "негры - даже не животные, т.к. животные не будут жить в своих экскрементах, а они живут.."
>>75134
Ладно, ладно, братишка, читать таблички легко, не кипятись. Ты попробуй потренироваться по 18 недель по Фитзу и по Дэниелсу и потом рассказывай, как легко ебошить эти лесенки по 5-4-3-2-1 миле на пано, ведь потом целых три дня отдыхать.
Ладно, ладно, братишка, читать таблички легко, не кипятись. Ты попробуй потренироваться по 18 недель по Фитзу и по Дэниелсу и потом рассказывай, как легко ебошить эти лесенки по 5-4-3-2-1 миле на пано, ведь потом целых три дня отдыхать.
>>75140
И это сделано в штатах обычным NCAA студентом, набегавшим кроссы и дорожки и ушедшим на асфальт. Без госдотаций и кормешки из ведомств
Ну охуеть, может быть мне из своих налогов всю эту свору бездельников накормить? Почему Уорд, бегая после лекций, кидает за щеку нашим ПРОФИКАМ? Почему Каваучи набегал в одно лицо больше PB, чем вся российская элита за 10 лет?
Весь уровень нашей марафонской школы показали Шутов и Трофимова на последнем ЧМ. Это такая ебейшая пропасть в уровне, что нет смысла вообще кормить отечественных марафонцев, это хуйня без задач. Эти победы на ММ с женскими результатами говорят сами за себя.
Да хорош заливать эту мантру из утюга. Есть хорошие продукты, если их покупать не в Магните ебаном. И деньги есть, особенно у бегунков, которые ничего не делают, а получают хорошие бабки за воинские звания и оплачиваемые сборы 24\7. Плюс выигрывают всю коммерцию в РФ на шоссе, не скупясь забирать даже сельские забеги с призовыми в 4к
Ты очень далек от системы, если не знаешь, что у военных свои госпиталя с отличным оборудованием, врачами и анлимом на все эти процедуры за счет государства. Любой профик-бегун в РФ из ведомства (а это наверно процентов 95-99%) получает всю медичку бесплатно
Не надо строить из наших спорстменов жертв системы третьего мира. Третий мир - это ебаная Африка, где нет вообще нихуя, кроме миски риса и рваных кроссовок с пробегом 3000км. Где негры толпой умирают, чтобы отобраться на любой зарубежный старт. А наши хуесосы с начала нулевых после реформы армии сидят на дотационной игле. Нахуй им пахать, рисковать и перетренировываться? Им не нужны спонсоры и результаты на международке. Единицы из них рискнут перешагнуть рубеж и поставить под вопрос сезон ради мифических циферок. Он лучше разложится по сезону и пойдет драть на шоссе любителей, где достаточно 2:20 поменять и ты первый
>рекорд РФ в марафоне, которому уже 13 лет - 2.09.07
>результат очередного американского марафонца Ритза - 2.07.47
И это сделано в штатах обычным NCAA студентом, набегавшим кроссы и дорожки и ушедшим на асфальт. Без госдотаций и кормешки из ведомств
>Возьми пару сотен-тысяч спортивыных молодых ребят, посели в Кению на полном обеспечении, обеспечь медицинское сопровождение, тренируй их лет 5, а затем результаты спрашивай
Ну охуеть, может быть мне из своих налогов всю эту свору бездельников накормить? Почему Уорд, бегая после лекций, кидает за щеку нашим ПРОФИКАМ? Почему Каваучи набегал в одно лицо больше PB, чем вся российская элита за 10 лет?
Весь уровень нашей марафонской школы показали Шутов и Трофимова на последнем ЧМ. Это такая ебейшая пропасть в уровне, что нет смысла вообще кормить отечественных марафонцев, это хуйня без задач. Эти победы на ММ с женскими результатами говорят сами за себя.
>В этой сране на полноценное питание денег нет, как и самих качественных продуктов
Да хорош заливать эту мантру из утюга. Есть хорошие продукты, если их покупать не в Магните ебаном. И деньги есть, особенно у бегунков, которые ничего не делают, а получают хорошие бабки за воинские звания и оплачиваемые сборы 24\7. Плюс выигрывают всю коммерцию в РФ на шоссе, не скупясь забирать даже сельские забеги с призовыми в 4к
>Нет денег на МРТ, на обследование квалифицированными специалистами, на качественные и эффективные препараты, на физиопроцедуры чтобы быстро и своевременно залечивать травмы
Ты очень далек от системы, если не знаешь, что у военных свои госпиталя с отличным оборудованием, врачами и анлимом на все эти процедуры за счет государства. Любой профик-бегун в РФ из ведомства (а это наверно процентов 95-99%) получает всю медичку бесплатно
Не надо строить из наших спорстменов жертв системы третьего мира. Третий мир - это ебаная Африка, где нет вообще нихуя, кроме миски риса и рваных кроссовок с пробегом 3000км. Где негры толпой умирают, чтобы отобраться на любой зарубежный старт. А наши хуесосы с начала нулевых после реформы армии сидят на дотационной игле. Нахуй им пахать, рисковать и перетренировываться? Им не нужны спонсоры и результаты на международке. Единицы из них рискнут перешагнуть рубеж и поставить под вопрос сезон ради мифических циферок. Он лучше разложится по сезону и пойдет драть на шоссе любителей, где достаточно 2:20 поменять и ты первый
>>75140
И это сделано в штатах обычным NCAA студентом, набегавшим кроссы и дорожки и ушедшим на асфальт. Без госдотаций и кормешки из ведомств
Ну охуеть, может быть мне из своих налогов всю эту свору бездельников накормить? Почему Уорд, бегая после лекций, кидает за щеку нашим ПРОФИКАМ? Почему Каваучи набегал в одно лицо больше PB, чем вся российская элита за 10 лет?
Весь уровень нашей марафонской школы показали Шутов и Трофимова на последнем ЧМ. Это такая ебейшая пропасть в уровне, что нет смысла вообще кормить отечественных марафонцев, это хуйня без задач. Эти победы на ММ с женскими результатами говорят сами за себя.
Да хорош заливать эту мантру из утюга. Есть хорошие продукты, если их покупать не в Магните ебаном. И деньги есть, особенно у бегунков, которые ничего не делают, а получают хорошие бабки за воинские звания и оплачиваемые сборы 24\7. Плюс выигрывают всю коммерцию в РФ на шоссе, не скупясь забирать даже сельские забеги с призовыми в 4к
Ты очень далек от системы, если не знаешь, что у военных свои госпиталя с отличным оборудованием, врачами и анлимом на все эти процедуры за счет государства. Любой профик-бегун в РФ из ведомства (а это наверно процентов 95-99%) получает всю медичку бесплатно
Не надо строить из наших спорстменов жертв системы третьего мира. Третий мир - это ебаная Африка, где нет вообще нихуя, кроме миски риса и рваных кроссовок с пробегом 3000км. Где негры толпой умирают, чтобы отобраться на любой зарубежный старт. А наши хуесосы с начала нулевых после реформы армии сидят на дотационной игле. Нахуй им пахать, рисковать и перетренировываться? Им не нужны спонсоры и результаты на международке. Единицы из них рискнут перешагнуть рубеж и поставить под вопрос сезон ради мифических циферок. Он лучше разложится по сезону и пойдет драть на шоссе любителей, где достаточно 2:20 поменять и ты первый
>рекорд РФ в марафоне, которому уже 13 лет - 2.09.07
>результат очередного американского марафонца Ритза - 2.07.47
И это сделано в штатах обычным NCAA студентом, набегавшим кроссы и дорожки и ушедшим на асфальт. Без госдотаций и кормешки из ведомств
>Возьми пару сотен-тысяч спортивыных молодых ребят, посели в Кению на полном обеспечении, обеспечь медицинское сопровождение, тренируй их лет 5, а затем результаты спрашивай
Ну охуеть, может быть мне из своих налогов всю эту свору бездельников накормить? Почему Уорд, бегая после лекций, кидает за щеку нашим ПРОФИКАМ? Почему Каваучи набегал в одно лицо больше PB, чем вся российская элита за 10 лет?
Весь уровень нашей марафонской школы показали Шутов и Трофимова на последнем ЧМ. Это такая ебейшая пропасть в уровне, что нет смысла вообще кормить отечественных марафонцев, это хуйня без задач. Эти победы на ММ с женскими результатами говорят сами за себя.
>В этой сране на полноценное питание денег нет, как и самих качественных продуктов
Да хорош заливать эту мантру из утюга. Есть хорошие продукты, если их покупать не в Магните ебаном. И деньги есть, особенно у бегунков, которые ничего не делают, а получают хорошие бабки за воинские звания и оплачиваемые сборы 24\7. Плюс выигрывают всю коммерцию в РФ на шоссе, не скупясь забирать даже сельские забеги с призовыми в 4к
>Нет денег на МРТ, на обследование квалифицированными специалистами, на качественные и эффективные препараты, на физиопроцедуры чтобы быстро и своевременно залечивать травмы
Ты очень далек от системы, если не знаешь, что у военных свои госпиталя с отличным оборудованием, врачами и анлимом на все эти процедуры за счет государства. Любой профик-бегун в РФ из ведомства (а это наверно процентов 95-99%) получает всю медичку бесплатно
Не надо строить из наших спорстменов жертв системы третьего мира. Третий мир - это ебаная Африка, где нет вообще нихуя, кроме миски риса и рваных кроссовок с пробегом 3000км. Где негры толпой умирают, чтобы отобраться на любой зарубежный старт. А наши хуесосы с начала нулевых после реформы армии сидят на дотационной игле. Нахуй им пахать, рисковать и перетренировываться? Им не нужны спонсоры и результаты на международке. Единицы из них рискнут перешагнуть рубеж и поставить под вопрос сезон ради мифических циферок. Он лучше разложится по сезону и пойдет драть на шоссе любителей, где достаточно 2:20 поменять и ты первый
>>75119
теоретически может приучить организм к условиям гипоксии. практически есть куча методик эффективнее. а вот для тренировки именно бега очень сомнительная хуйня.
теоретически может приучить организм к условиям гипоксии. практически есть куча методик эффективнее. а вот для тренировки именно бега очень сомнительная хуйня.
>>75140
Прямо хромото описал.
Сидит на казенных харчах, изображает работу играя в шахматы и смотря фильмы про зог сутки через трое, имеет идеальные условия вокруг, органические продукты с огорода за копейки, чистейший воздух.
Значит скоро будет результат.
>посели в Кению на полном обеспечении, обеспечь медицинское сопровождение, тренируй их лет 5, а затем результаты спрашивай.
Прямо хромото описал.
Сидит на казенных харчах, изображает работу играя в шахматы и смотря фильмы про зог сутки через трое, имеет идеальные условия вокруг, органические продукты с огорода за копейки, чистейший воздух.
Значит скоро будет результат.
>>75148
Действительно, почему? Может, потому что американским студентам закрывают сессии за успехи в беге? Может, потому что они не заботятся о своём будущем - всегда найдут место в сборной по футболу, бейсболу и т.п., то есть, им не надо грызть гранит науки, одновременно подрабатывая? Может потому, что есть ИНФРАСТРУКТУРА - велосипедные дорожки на десятки километров, ПЕШЕХОДНЫЕ ДОРОГИ для прогулок, где нет машин, есть бабки на массажистов, хорошие кроссовки, витамины. Может потому, что бегая - они уже успешны, их хвалят, платят стипендии, вешают на доску почета как гордость института? И климат без зимы..
Да блять, уже язык отрепал, извини, но ты - необучаемый дебил! Поздно с "профика" в 30лет ждать результата. Должна работать СИСТЕМА со школьной скамьи: поддержка моральная, финансовая и медицинская. Я не знаю, как обеспечены профики. Но вангую, что если профик условно "сломает ногу", то ему и дослужить не дадут, пойдёт сосать хуи без пенсии, нахрен не будет никому не нужен. Есть ли им смысл и стимул "жопу рвать"? Вот приходит перспективный молодой (20 лет) мастер в органы, который может расти.. Зачем ему рваться? - достаточно поддерживать уровень. За соревнования часто дают только грамоту...
похуй на них! Они плодятся как тараканы! - по 7-9 человек в семье!!! Африка - самый быстро плодящийся материк. Заведи себе 9 детей и я посмотрю, будут ли у тебя деньги хотя бы на рис!
>>почему Уорд, бегая после лекций, кидает за щеку нашим ПРОФИКАМ? Почему Каваучи набегал в одно лицо больше PB, чем вся российская элита за 10 лет?
Действительно, почему? Может, потому что американским студентам закрывают сессии за успехи в беге? Может, потому что они не заботятся о своём будущем - всегда найдут место в сборной по футболу, бейсболу и т.п., то есть, им не надо грызть гранит науки, одновременно подрабатывая? Может потому, что есть ИНФРАСТРУКТУРА - велосипедные дорожки на десятки километров, ПЕШЕХОДНЫЕ ДОРОГИ для прогулок, где нет машин, есть бабки на массажистов, хорошие кроссовки, витамины. Может потому, что бегая - они уже успешны, их хвалят, платят стипендии, вешают на доску почета как гордость института? И климат без зимы..
>>Ты очень далек от системы, если не знаешь, что у военных свои госпиталя с отличным оборудованием, врачами и анлимом на все эти процедуры за счет государства. Любой профик-бегун в РФ из ведомства (а это наверно процентов 95-99%) получает всю медичку бесплатно
Да блять, уже язык отрепал, извини, но ты - необучаемый дебил! Поздно с "профика" в 30лет ждать результата. Должна работать СИСТЕМА со школьной скамьи: поддержка моральная, финансовая и медицинская. Я не знаю, как обеспечены профики. Но вангую, что если профик условно "сломает ногу", то ему и дослужить не дадут, пойдёт сосать хуи без пенсии, нахрен не будет никому не нужен. Есть ли им смысл и стимул "жопу рвать"? Вот приходит перспективный молодой (20 лет) мастер в органы, который может расти.. Зачем ему рваться? - достаточно поддерживать уровень. За соревнования часто дают только грамоту...
>>Где негры толпой умирают
похуй на них! Они плодятся как тараканы! - по 7-9 человек в семье!!! Африка - самый быстро плодящийся материк. Заведи себе 9 детей и я посмотрю, будут ли у тебя деньги хотя бы на рис!
471 Кб, mp4,640x360, 0:01
>>75141
Разъебан по фактам - переходи на сорт оф "сперва добейся".
Тут еще от личной предрасположенности зависит, если ты медленная чмоха неспособная в скорость, типа Ивана, и тебя разваливает от любой пробежки выше порога на неделю, то конечно тебе легче будет три длительных пробежать по фитцу чем один порог по деду. Но тут уже вопрос не логичнее ли с таким талантом к бесполезному наматыванию медленных километров перейти в 100км или трейлы?
Разъебан по фактам - переходи на сорт оф "сперва добейся".
Тут еще от личной предрасположенности зависит, если ты медленная чмоха неспособная в скорость, типа Ивана, и тебя разваливает от любой пробежки выше порога на неделю, то конечно тебе легче будет три длительных пробежать по фитцу чем один порог по деду. Но тут уже вопрос не логичнее ли с таким талантом к бесполезному наматыванию медленных километров перейти в 100км или трейлы?
>>75168
за результат не платят! Проще пить пиво, много жрать - зарплата не изменится. Поздно ждать "результата" в 40лет, такие условия должны быть у школьников: постоянные соревнования с заваливанием "плюшками", постоянное соперничество с превознесением: лучший двора, деревни, райцентра, области, округа, региона - с грантами, премиями, зачислением в любые ВУЗы, бронью от армии и т.п.. Пропаганда спорта и ЗОЖ, реклама спортивных товаров (а не пива), спортсмены в фильмах (все герои постоянно на пробежках, в качалке, со штангой и т.п.), бесплатные-доступные секции и спортзалы. Где это всё?
за результат не платят! Проще пить пиво, много жрать - зарплата не изменится. Поздно ждать "результата" в 40лет, такие условия должны быть у школьников: постоянные соревнования с заваливанием "плюшками", постоянное соперничество с превознесением: лучший двора, деревни, райцентра, области, округа, региона - с грантами, премиями, зачислением в любые ВУЗы, бронью от армии и т.п.. Пропаганда спорта и ЗОЖ, реклама спортивных товаров (а не пива), спортсмены в фильмах (все герои постоянно на пробежках, в качалке, со штангой и т.п.), бесплатные-доступные секции и спортзалы. Где это всё?
>>75174
Когда он американским студентом стал?
>Почему Каваучи
>Может, потому что американским студентам закрывают сессии за успехи в беге?
Когда он американским студентом стал?
>>75178
нет, мы поставили кроссфитовские площадки, сделали платными марафоны и ждём чемпионов! Эй, слабаки, что же вы такие медленные!? Ау, речь идёт про высочайшие результаты, всё, что выше 2.15-2.20 это уже космос, труднодостижимый даже с советской организацией, отношением и поддержкой. Наивно до глупости ждать случайного рождения "самородков", которые бы из 2.20-2.15 выбегали вот "просто так", от природы, на ровном месте, просто потому что "любят бегать".
нет, мы поставили кроссфитовские площадки, сделали платными марафоны и ждём чемпионов! Эй, слабаки, что же вы такие медленные!? Ау, речь идёт про высочайшие результаты, всё, что выше 2.15-2.20 это уже космос, труднодостижимый даже с советской организацией, отношением и поддержкой. Наивно до глупости ждать случайного рождения "самородков", которые бы из 2.20-2.15 выбегали вот "просто так", от природы, на ровном месте, просто потому что "любят бегать".
>>75183
похуй на Каваучи, пусть он хоть негром будет! Он не делает погоды - ошибка выборки, генетическая мутация и т.п.! Надо искать систему, сравнивать результаты "среднего" бегуна, а не тыкать в случайных "самородков". Когда будет многочисленная высококлассная "школа", то из её среды и будут рождаться чемпионы! - в любом виде спорта.
похуй на Каваучи, пусть он хоть негром будет! Он не делает погоды - ошибка выборки, генетическая мутация и т.п.! Надо искать систему, сравнивать результаты "среднего" бегуна, а не тыкать в случайных "самородков". Когда будет многочисленная высококлассная "школа", то из её среды и будут рождаться чемпионы! - в любом виде спорта.
80 Кб, 482x1000Недавно начал бегать, возможно, взял высокую нагрузку. Появились боли чуть ниже колена, ближе внутрь.
В обычной жизни не беспокоит, но начинаю испытывать дискомфорт, когда иду быстрым шагом от 40-50 минут. В легком беге, естественно, этот период настает быстрее.
Потом появляются острые боли, останавливаюсь, буквально через минуту-две отпускает.
Могу делать приседы - не беспокоит, могу пистолетики - тоже всё норм.
Что это за херня? Было у кого?
В обычной жизни не беспокоит, но начинаю испытывать дискомфорт, когда иду быстрым шагом от 40-50 минут. В легком беге, естественно, этот период настает быстрее.
Потом появляются острые боли, останавливаюсь, буквально через минуту-две отпускает.
Могу делать приседы - не беспокоит, могу пистолетики - тоже всё норм.
Что это за херня? Было у кого?
Сап, бегач.
Давно не закупался беговыми кроссовками, где вообще нынче дешевле их брать? Раньше всегда покупал в сорт-оф ритейлере асикс, да и сейчас там вроде норм цены.
Но сейчас задумался, может из-за бугра будет дешевле привезти, тем более хочу разом 3-4 пары купить. Примерка не нужна.
Давно не закупался беговыми кроссовками, где вообще нынче дешевле их брать? Раньше всегда покупал в сорт-оф ритейлере асикс, да и сейчас там вроде норм цены.
Но сейчас задумался, может из-за бугра будет дешевле привезти, тем более хочу разом 3-4 пары купить. Примерка не нужна.
>>75038
Каатсу работает, им в деревнях даже переломы лечат.
Каатсу работает, им в деревнях даже переломы лечат.
455 Кб, 1183x580>>74912
Ты ньюфаг? Покажи бегуна который бегает как иван и имеет такую мускулатуру. Естественно что иван с его мусорной генетикой ставит тесто в жопу.
Ты ньюфаг? Покажи бегуна который бегает как иван и имеет такую мускулатуру. Естественно что иван с его мусорной генетикой ставит тесто в жопу.
260 Кб, 640x404Привет! Бегаю с февраля каждый день. Дней 10 назад пришел с тренировки - болит голеностоп, сильно ноет при ходьбе. Что это и как фиксить? К какому врачу обратиться?
2,2 Мб, 1899x838>>75212
Хочешь советов мудрых? Сосни-ка хуйца!
Хочешь советов мудрых? Сосни-ка хуйца!
51 Кб, 900x600После того как сел на объемы стал спать по 11-13 часов, МИНИМУМ 10, чтобы хоть как-то себя чувствовать человеком.
Со мной все впорядке?
Со мной все впорядке?
>>75260
Да.
Если бы могли давать спортсменам спать сколько нужно, то нам не был бы нужен допинг. Renato Canova
Да.
Если бы могли давать спортсменам спать сколько нужно, то нам не был бы нужен допинг. Renato Canova
>>75206
Дешевле всего взять на вб Рибок,асикс или Адидас,больше там нихуя нормального нет,хотя асикс гавно говна тоже.
Дешевле всего взять на вб Рибок,асикс или Адидас,больше там нихуя нормального нет,хотя асикс гавно говна тоже.
>>75206
Если не устраивает вб (ты ебаный шизик) ещё можно в Спортмастере взять,там есть кое что по скидке,но на вб получше варианты.спортамарафоны,ранлабы-оверпрайс.
Если не устраивает вб (ты ебаный шизик) ещё можно в Спортмастере взять,там есть кое что по скидке,но на вб получше варианты.спортамарафоны,ранлабы-оверпрайс.
Тюпин говорит длинные темповики нинужны,типа затрат много а выхлопа мало,лучше побольше интервалов навалить,а Канова например говорит что нужны,кто прав?
Начитался треда. Узнал несколько новых слов, травмировал ногу. Лучше буду продолжать для здоровья тошнить 5:20 мин/км чем рвать в никуда.
Хромото говорит лёгкие тренировки нинужны,типа затрат много а выхлопа мало,лучше побольше темповиков навалить,а Канова например говорит что нужны,кто прав?
Макс говорит изи раны на пульсе ниже 200 уд/мин нинужны,типа затрат много а выхлопа мало,лучше побольше пельменей навалить,а Канова например говорит что нужны,кто прав?
>>75272
Спасибо, аноны.
Какой же я старый, так тяжело копаться в этих недо-стоках, листая одинаковую плитку, пиздос.
Спасибо, аноны.
Какой же я старый, так тяжело копаться в этих недо-стоках, листая одинаковую плитку, пиздос.
![Зачем нужен тренер по бегу. Тренировочный план. Можно ли т[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1568761/15890968565230s.jpg)
2,9 Мб, mp4,1280x720, 0:27
>>74806
Короче, кто-то может положняк объяснить по факту? Зашквар это 4 года идти к результату 3:30 на марафоне. Начиная с лишним весом и в 40? Или все-таки зашквар это пытаться хуярить и порваться, проебать семью с работой на объемах и т.д. Но зато с марафоном из 3.
Короче, кто-то может положняк объяснить по факту? Зашквар это 4 года идти к результату 3:30 на марафоне. Начиная с лишним весом и в 40? Или все-таки зашквар это пытаться хуярить и порваться, проебать семью с работой на объемах и т.д. Но зато с марафоном из 3.
>>75315
Ничего из этого не зашквар. Зашквар безцельно нихуя не делать
Ничего из этого не зашквар. Зашквар безцельно нихуя не делать
>>75315
Лол,конечно проеби семью и работу,марафон из 3 того стоит
Лол,конечно проеби семью и работу,марафон из 3 того стоит
Володя говорит традиционные семьи нинужны,типа затрат много а выхлопа мало,лучше побольше свингерпати с мужскими хуями навалить,а Конов например говорит что нужны,кто прав?
251 Кб, 1080x1080>>75289
Я был удивлен, что американские коллегиальные бегуны не бежали длинные жесткие трассы.
"Либо они работают 40-50 минут, трудно", сказал он. "Или они бегут долго, но в шутку, просто шутят вокруг". Кенийцы, по его словам, надавили сильнее на длинные трассы, хотя они начали медленно.
Извините, но читать то, что многие бегуны думают о длииельном беге, для меня очень смешно.
Один вопрос: если вы хотите бежать марафон в 3:19 темпе (около 2:20 в последний раз), вы думаете, что работа 30K в 4:00 темпами может иметь некоторую связь?
Если вы хотите работает 10000м в 30:00, вы думаете, что основные тренировки 400м на трассе, и в долгосрочной перспективе должно быть только легко регенерации?
Первым человеком, меняющим этот старый менталитет, был один австралиец, Рон Кларк, который в 1964-68 годах был первым спортсменом, бегущим (не каждый день, конечно, но раз в неделю) на 15-20 км очень близко 3:00 за км. Он был в состоянии уничтожить мировой рекорд 10000м движущихся, совершенно в одиночку, с 28:15 до 27:39 без кролика.
Если вы хотите бить ваш PB, вы должны запустить LONG и FAST. Быстрых интервалов и медленного долгосрочного бега недостаточно. Быстрого длительного без быстрых интервалов не достаточно. Обучение представляет собой сочетание различных скоростей, и, более медленным это скорость, больше продолжительности. Если мы хотим увидеть, что на самом деле происходит в нашем организме, мы видим, что, за очень небольшую разницу в скорости (например, от 3:00 за км до 3:10 за км) уровень лактата очень разный. Тип работы имеет разные цели, время, которое вы используете для создания той же ферментативной ситуации отличается, количество Волокна заинтересованы в нашей перспективе отличается. Бег в 3:00 или в 3:20 или в 3:40 - это другой тип тренировок. Таким образом, мы должны поставить, в нашей подготовке, все эти скорости.
кановабой на месте
>кто прав?
Я был удивлен, что американские коллегиальные бегуны не бежали длинные жесткие трассы.
"Либо они работают 40-50 минут, трудно", сказал он. "Или они бегут долго, но в шутку, просто шутят вокруг". Кенийцы, по его словам, надавили сильнее на длинные трассы, хотя они начали медленно.
Извините, но читать то, что многие бегуны думают о длииельном беге, для меня очень смешно.
Один вопрос: если вы хотите бежать марафон в 3:19 темпе (около 2:20 в последний раз), вы думаете, что работа 30K в 4:00 темпами может иметь некоторую связь?
Если вы хотите работает 10000м в 30:00, вы думаете, что основные тренировки 400м на трассе, и в долгосрочной перспективе должно быть только легко регенерации?
Первым человеком, меняющим этот старый менталитет, был один австралиец, Рон Кларк, который в 1964-68 годах был первым спортсменом, бегущим (не каждый день, конечно, но раз в неделю) на 15-20 км очень близко 3:00 за км. Он был в состоянии уничтожить мировой рекорд 10000м движущихся, совершенно в одиночку, с 28:15 до 27:39 без кролика.
Если вы хотите бить ваш PB, вы должны запустить LONG и FAST. Быстрых интервалов и медленного долгосрочного бега недостаточно. Быстрого длительного без быстрых интервалов не достаточно. Обучение представляет собой сочетание различных скоростей, и, более медленным это скорость, больше продолжительности. Если мы хотим увидеть, что на самом деле происходит в нашем организме, мы видим, что, за очень небольшую разницу в скорости (например, от 3:00 за км до 3:10 за км) уровень лактата очень разный. Тип работы имеет разные цели, время, которое вы используете для создания той же ферментативной ситуации отличается, количество Волокна заинтересованы в нашей перспективе отличается. Бег в 3:00 или в 3:20 или в 3:40 - это другой тип тренировок. Таким образом, мы должны поставить, в нашей подготовке, все эти скорости.
кановабой на месте
209 Кб, 1080x1080>>75315
Норм самооправдания и избиение "соломенного чучела" жирного неосилятора.
Норм - это тратить на свое любимое хобби столько времени сколько хочешь, наладить питание, плавно повышать объем, слушать нормальных тренеров, а не Тюпино-селуяново-бегвреден и примерно за 3 года легко и непринужденно выйти на марафон из 3-х.
Норм самооправдания и избиение "соломенного чучела" жирного неосилятора.
Норм - это тратить на свое любимое хобби столько времени сколько хочешь, наладить питание, плавно повышать объем, слушать нормальных тренеров, а не Тюпино-селуяново-бегвреден и примерно за 3 года легко и непринужденно выйти на марафон из 3-х.
60 Кб, 600x450Кто-нибудь бегал в сандалях?
Мне кажется охуенно бы было, сделать просто 3 см мягкой пыни с минимумом верха.
Не траль.
Мне кажется охуенно бы было, сделать просто 3 см мягкой пыни с минимумом верха.
Не траль.
>>75341
Видел в страве индуса, который использовал беговые сандали. Да-да, такие реально существуют, не шутка
Видел в страве индуса, который использовал беговые сандали. Да-да, такие реально существуют, не шутка
>>75356
>>75357
Ну например суточный бег и подобные ультраблядства дохуища кто бегает в пикрилейтед(резанные кроссовки), особенно во влажном климате, туда тоже весь мусор залетает.
Я больше скажу современные сверхлегкие сетки на той же хоке и адике вообще не препятсвие для песка, ячейки огромные, после бега по грунтовке всегда вытряхиваю кучу камней и песка из них.
>>75357
Ну например суточный бег и подобные ультраблядства дохуища кто бегает в пикрилейтед(резанные кроссовки), особенно во влажном климате, туда тоже весь мусор залетает.
Я больше скажу современные сверхлегкие сетки на той же хоке и адике вообще не препятсвие для песка, ячейки огромные, после бега по грунтовке всегда вытряхиваю кучу камней и песка из них.
>>75174
Не закрывают. Там вообще нет сессии в российском понимании. Обычно студентам-атлетам разрешается переносить на пару дней даты экзаменов, контрольных работ и сдачи домашки, если что-нибудь из этого списка попадает на день официального соревнования. Ещё в качестве академической поддержки атлетам часто дают возможность заниматься с репетитором (бесплатно).
Тоже не так. Из студенческого спорта в профессиональный попадают единицы. В целом около 2% (больше только в бейсболе и мужском хоккее). Вот официальная статистика: https://www.ncaa.org/sites/default/files/Recruiting Fact Sheet WEB.pdf
Это, конечно, не отменяет того факта, что студенческий спорт в США развит на несоизмеримо более высоком уровне, чем в РФ.
>Может, потому что американским студентам закрывают сессии за успехи в беге?
Не закрывают. Там вообще нет сессии в российском понимании. Обычно студентам-атлетам разрешается переносить на пару дней даты экзаменов, контрольных работ и сдачи домашки, если что-нибудь из этого списка попадает на день официального соревнования. Ещё в качестве академической поддержки атлетам часто дают возможность заниматься с репетитором (бесплатно).
>Может, потому что они не заботятся о своём будущем - всегда найдут место в сборной по футболу, бейсболу и т.п., то есть, им не надо грызть гранит науки, одновременно подрабатывая?
Тоже не так. Из студенческого спорта в профессиональный попадают единицы. В целом около 2% (больше только в бейсболе и мужском хоккее). Вот официальная статистика: https://www.ncaa.org/sites/default/files/Recruiting Fact Sheet WEB.pdf
Это, конечно, не отменяет того факта, что студенческий спорт в США развит на несоизмеримо более высоком уровне, чем в РФ.
>>75339
Каких нормальных? Вот иван 10 лет бегал до марафона из трех, то есть Дэниелс и Фитз не считаются нормальными?
>слушать нормальных тренеров, а не Тюпино-селуяново-бегвреден и примерно за 3 года легко и непринужденно выйти на марафон из 3-х.
Каких нормальных? Вот иван 10 лет бегал до марафона из трех, то есть Дэниелс и Фитз не считаются нормальными?
>>75368
Одна из важнейших причин - это существование явления athletic scholarship, когда можно не с выдающимися, просто с хорошими, результатами учиться полностью бесплатно в колледже попроще или с большой скидкой в престижном. Это реальная мотивация ебошить в школьном возрасте, потому что иначе, если родители не скопили на образование, расплачиваться за него десяток-другой лет будешь, как ипотека.
А с анона, который считает, что американским студентам "закрывают сессии" за спорт, а российским нет, я что-то проиграл. Послабления спортсменам, "защищающим честь альма матер" – интернациональная вещь, ты в России в вузе учился? Конечно, нигде это не делается официально. Но в универе сплошь и рядом такая хуйня была. Учитывая, что это проявление коррупции, не исключено, что в России чаще даже встречается.
>студенческий спорт в США развит на несоизмеримо более высоком уровне, чем в РФ
Одна из важнейших причин - это существование явления athletic scholarship, когда можно не с выдающимися, просто с хорошими, результатами учиться полностью бесплатно в колледже попроще или с большой скидкой в престижном. Это реальная мотивация ебошить в школьном возрасте, потому что иначе, если родители не скопили на образование, расплачиваться за него десяток-другой лет будешь, как ипотека.
А с анона, который считает, что американским студентам "закрывают сессии" за спорт, а российским нет, я что-то проиграл. Послабления спортсменам, "защищающим честь альма матер" – интернациональная вещь, ты в России в вузе учился? Конечно, нигде это не делается официально. Но в универе сплошь и рядом такая хуйня была. Учитывая, что это проявление коррупции, не исключено, что в России чаще даже встречается.
>>75371
Троллируешь? Дэниелс пол треда загнал к травматологу или вообще выдавил из бега, Фитц - бесполезное наматывания мусорных километров с работой раз в 3 недели.
>Дэниелс и Фитз не считаются нормальными?
Троллируешь? Дэниелс пол треда загнал к травматологу или вообще выдавил из бега, Фитц - бесполезное наматывания мусорных километров с работой раз в 3 недели.
>>75371
Легенды физача! Давай уж двадцать, и сейчас мне, чего стесняться, 56 лет.
На самом деле бегать я начал в 2013, мне было 29 лет. Половинку из 90 выбежал через 2 года, в мае 2015, следующая цель была BQ. Весной 2016 половинку сделал за 1:26, вроде бы на правильном пути, да вот хуй. Марафоны один за другим крайне обидным образом заканчивались у часов на отметке 40 км: "Вот же, если сейчас напрячься, я бы мог ещё за эти оставшиеся минуты уложиться, но напрячься не могу, могу только ползти". Тренировался я в это время по какой-то хуйне, скажем план из приложения gipis, план из журнала runner's world, самое нормальное, что читал, была книга "бег по шоссе для серьёзных бегунов", но это было в 2014, при подготовке к первому марафону, и как выяснилось позднее, многое из неё я забыл или помнил неправильно. Беговых часов у меня тоже не было, трекал телефоном.
А вот 2017, когда жена выиграла слот в Нью-Йорке, это привело к тому, что я внезапно обнаружил в интернете беговые сабреддиты и летсран, и вот оттуда я узнал про Фитзингера, Дэниелса, про идею считать недельный километраж, и вообще реально зафанател по бегу, гораздо серьёзнее, чем раньше. И после всего одного цикла 18/70, на забеге, где не планировал выкладываться полностью, не ожидал даже улучшить личник (3:06 на тот момент) из-за рельефа, на последней десятке, когда понял, что слишком легко, раскатил на 3:01 и получил свой BQ, и хорошо, что получил, потому что лето было жаркое и рассчитывать на Стокгольм/БН 2018 года было бы рискованно (хотя всё равно минуту снял даже в 34 градуса). Затем осенью после цикла 2Q пробежал 2:45. Затем были не очень удачные циклы и непонятная травма, и следующий раз я улучшил личник только после возвращения к Фитзу, на 12/85.
Так что фитз и дэниелс, исходя из моего опыта, как раз "нормальные тренеры" и есть. А когда слишком много упора на "науку" и "неправильно развивать ПАНО, бегая в темпе половинки, если ты её бежишь за 80 минут, это слишком медленно", только угондошиваешься к хуям.
>Вот иван 10 лет бегал до марафона из трех
Легенды физача! Давай уж двадцать, и сейчас мне, чего стесняться, 56 лет.
На самом деле бегать я начал в 2013, мне было 29 лет. Половинку из 90 выбежал через 2 года, в мае 2015, следующая цель была BQ. Весной 2016 половинку сделал за 1:26, вроде бы на правильном пути, да вот хуй. Марафоны один за другим крайне обидным образом заканчивались у часов на отметке 40 км: "Вот же, если сейчас напрячься, я бы мог ещё за эти оставшиеся минуты уложиться, но напрячься не могу, могу только ползти". Тренировался я в это время по какой-то хуйне, скажем план из приложения gipis, план из журнала runner's world, самое нормальное, что читал, была книга "бег по шоссе для серьёзных бегунов", но это было в 2014, при подготовке к первому марафону, и как выяснилось позднее, многое из неё я забыл или помнил неправильно. Беговых часов у меня тоже не было, трекал телефоном.
А вот 2017, когда жена выиграла слот в Нью-Йорке, это привело к тому, что я внезапно обнаружил в интернете беговые сабреддиты и летсран, и вот оттуда я узнал про Фитзингера, Дэниелса, про идею считать недельный километраж, и вообще реально зафанател по бегу, гораздо серьёзнее, чем раньше. И после всего одного цикла 18/70, на забеге, где не планировал выкладываться полностью, не ожидал даже улучшить личник (3:06 на тот момент) из-за рельефа, на последней десятке, когда понял, что слишком легко, раскатил на 3:01 и получил свой BQ, и хорошо, что получил, потому что лето было жаркое и рассчитывать на Стокгольм/БН 2018 года было бы рискованно (хотя всё равно минуту снял даже в 34 градуса). Затем осенью после цикла 2Q пробежал 2:45. Затем были не очень удачные циклы и непонятная травма, и следующий раз я улучшил личник только после возвращения к Фитзу, на 12/85.
Так что фитз и дэниелс, исходя из моего опыта, как раз "нормальные тренеры" и есть. А когда слишком много упора на "науку" и "неправильно развивать ПАНО, бегая в темпе половинки, если ты её бежишь за 80 минут, это слишком медленно", только угондошиваешься к хуям.
>>75371
Легенды физача! Давай уж двадцать, и сейчас мне, чего стесняться, 56 лет.
На самом деле бегать я начал в 2013, мне было 29 лет. Половинку из 90 выбежал через 2 года, в мае 2015, следующая цель была BQ. Весной 2016 половинку сделал за 1:26, вроде бы на правильном пути, да вот хуй. Марафоны один за другим крайне обидным образом заканчивались у часов на отметке 40 км: "Вот же, если сейчас напрячься, я бы мог ещё за эти оставшиеся минуты уложиться, но напрячься не могу, могу только ползти". Тренировался я в это время по какой-то хуйне, скажем план из приложения gipis, план из журнала runner's world, самое нормальное, что читал, была книга "бег по шоссе для серьёзных бегунов", но это было в 2014, при подготовке к первому марафону, и как выяснилось позднее, многое из неё я забыл или помнил неправильно. Беговых часов у меня тоже не было, трекал телефоном.
А вот 2017, когда жена выиграла слот в Нью-Йорке, это привело к тому, что я внезапно обнаружил в интернете беговые сабреддиты и летсран, и вот оттуда я узнал про Фитзингера, Дэниелса, про идею считать недельный километраж, и вообще реально зафанател по бегу, гораздо серьёзнее, чем раньше. И после всего одного цикла 18/70, на забеге, где не планировал выкладываться полностью, не ожидал даже улучшить личник (3:06 на тот момент) из-за рельефа, на последней десятке, когда понял, что слишком легко, раскатил на 3:01 и получил свой BQ, и хорошо, что получил, потому что лето было жаркое и рассчитывать на Стокгольм/БН 2018 года было бы рискованно (хотя всё равно минуту снял даже в 34 градуса). Затем осенью после цикла 2Q пробежал 2:45. Затем были не очень удачные циклы и непонятная травма, и следующий раз я улучшил личник только после возвращения к Фитзу, на 12/85.
Так что фитз и дэниелс, исходя из моего опыта, как раз "нормальные тренеры" и есть. А когда слишком много упора на "науку" и "неправильно развивать ПАНО, бегая в темпе половинки, если ты её бежишь за 80 минут, это слишком медленно", только угондошиваешься к хуям.
>Вот иван 10 лет бегал до марафона из трех
Легенды физача! Давай уж двадцать, и сейчас мне, чего стесняться, 56 лет.
На самом деле бегать я начал в 2013, мне было 29 лет. Половинку из 90 выбежал через 2 года, в мае 2015, следующая цель была BQ. Весной 2016 половинку сделал за 1:26, вроде бы на правильном пути, да вот хуй. Марафоны один за другим крайне обидным образом заканчивались у часов на отметке 40 км: "Вот же, если сейчас напрячься, я бы мог ещё за эти оставшиеся минуты уложиться, но напрячься не могу, могу только ползти". Тренировался я в это время по какой-то хуйне, скажем план из приложения gipis, план из журнала runner's world, самое нормальное, что читал, была книга "бег по шоссе для серьёзных бегунов", но это было в 2014, при подготовке к первому марафону, и как выяснилось позднее, многое из неё я забыл или помнил неправильно. Беговых часов у меня тоже не было, трекал телефоном.
А вот 2017, когда жена выиграла слот в Нью-Йорке, это привело к тому, что я внезапно обнаружил в интернете беговые сабреддиты и летсран, и вот оттуда я узнал про Фитзингера, Дэниелса, про идею считать недельный километраж, и вообще реально зафанател по бегу, гораздо серьёзнее, чем раньше. И после всего одного цикла 18/70, на забеге, где не планировал выкладываться полностью, не ожидал даже улучшить личник (3:06 на тот момент) из-за рельефа, на последней десятке, когда понял, что слишком легко, раскатил на 3:01 и получил свой BQ, и хорошо, что получил, потому что лето было жаркое и рассчитывать на Стокгольм/БН 2018 года было бы рискованно (хотя всё равно минуту снял даже в 34 градуса). Затем осенью после цикла 2Q пробежал 2:45. Затем были не очень удачные циклы и непонятная травма, и следующий раз я улучшил личник только после возвращения к Фитзу, на 12/85.
Так что фитз и дэниелс, исходя из моего опыта, как раз "нормальные тренеры" и есть. А когда слишком много упора на "науку" и "неправильно развивать ПАНО, бегая в темпе половинки, если ты её бежишь за 80 минут, это слишком медленно", только угондошиваешься к хуям.
>>75387
Как же по полкам разложил, наш боец!
Как же по полкам разложил, наш боец!
>>75365
Их режут не для этого. А для того, чтобы распухшие от долгой нагрузки стопы не вжимали большие пальцы и мизинцы в кроссовок, стирая их к хуям.
>резанные кроссовки
Их режут не для этого. А для того, чтобы распухшие от долгой нагрузки стопы не вжимали большие пальцы и мизинцы в кроссовок, стирая их к хуям.
>>75373
Athletic scholarship получают те же 2%, только в этот раз - два процента выпускников школ (https://scholarshipowl.com/blog/find-scholarships/athletic-scholarship-statistics/). Финансовые соображения, конечно, играют роль, но думаю, вчерашний школьник, прошедший такой отбор и заведомо имеющий очень хорошие способности, в первую очередь мотивируется спортивным азартом и здоровым честолюбием. Высокая селективность просто позволяет вкладывать больше ресурсов в каждого отдельного спортсмена. В то же время, есть студенческие беговые клубы, где в роли потенциальных запасных занимаются способные студенты, не получающие спортивных стипендий и не выступающие за свой вуз.
Работал преподом в штатах. В начале семестра студенты-спортсмены приносили расписание своих соревнований с тем, чтобы я давал им отсрочку, если есть наложения на дни контрольных или экзаменов. Больше никаких послаблений никто никогда не ожидал - будь то официально или нет. Был даже случай, когда студент-спортсмен сдавал экзамен удаленно под надзором, будучи в другом городе на выезде, в тот же день, как и все (чтобы ему не слили задания). Впрочем, почти все студенты-атлеты и так были, как минимум, крепкими хорошистами. Сказывается высокая личная дисциплина.
>Одна из важнейших причин - это существование явления athletic scholarship
Athletic scholarship получают те же 2%, только в этот раз - два процента выпускников школ (https://scholarshipowl.com/blog/find-scholarships/athletic-scholarship-statistics/). Финансовые соображения, конечно, играют роль, но думаю, вчерашний школьник, прошедший такой отбор и заведомо имеющий очень хорошие способности, в первую очередь мотивируется спортивным азартом и здоровым честолюбием. Высокая селективность просто позволяет вкладывать больше ресурсов в каждого отдельного спортсмена. В то же время, есть студенческие беговые клубы, где в роли потенциальных запасных занимаются способные студенты, не получающие спортивных стипендий и не выступающие за свой вуз.
>ты в России в вузе учился?
Работал преподом в штатах. В начале семестра студенты-спортсмены приносили расписание своих соревнований с тем, чтобы я давал им отсрочку, если есть наложения на дни контрольных или экзаменов. Больше никаких послаблений никто никогда не ожидал - будь то официально или нет. Был даже случай, когда студент-спортсмен сдавал экзамен удаленно под надзором, будучи в другом городе на выезде, в тот же день, как и все (чтобы ему не слили задания). Впрочем, почти все студенты-атлеты и так были, как минимум, крепкими хорошистами. Сказывается высокая личная дисциплина.
>>75387
Ну так ты всю молодость проебал на бег, за это время уже с любым тренером ты бы спрогрессировал, тут как раз таки очевидно что Фитз и Дэниелс не сделали подготовку как-то лучше.
>Так что фитз и дэниелс, исходя из моего опыта, как раз "нормальные тренеры" и есть.
Ну так ты всю молодость проебал на бег, за это время уже с любым тренером ты бы спрогрессировал, тут как раз таки очевидно что Фитз и Дэниелс не сделали подготовку как-то лучше.
>>75424
Да, виноват. Там около 2% от школьников-спортсменов, а не от всех выпускников. Сколько процентов составляют школьники-спортсмены я не знаю.
In 2017, 181,306 student-athletes received a sports scholarship, out of the 7.3 million high school student-athletes there were in the same year.
Да, виноват. Там около 2% от школьников-спортсменов, а не от всех выпускников. Сколько процентов составляют школьники-спортсмены я не знаю.
In 2017, 181,306 student-athletes received a sports scholarship, out of the 7.3 million high school student-athletes there were in the same year.
107 Кб, 501x613>>75387
Дэниелс дал тебе все, нашел на помойке как полудохлого бомжа, заблудшего в дебрях бега, отмыл и вернул к жизни.
А ты как проститутка сбежал от него к Фитцу, даже не понимая, что все что у тебя есть, вся скорость это отголоски 2Q...
>Затем осенью после цикла 2Q пробежал 2:45
Дэниелс дал тебе все, нашел на помойке как полудохлого бомжа, заблудшего в дебрях бега, отмыл и вернул к жизни.
А ты как проститутка сбежал от него к Фитцу, даже не понимая, что все что у тебя есть, вся скорость это отголоски 2Q...
>>75387
>А вот 2017, когда жена выиграла слот в Нью-Йорке, это привело к тому, что я внезапно обнаружил в интернете беговые сабреддиты и летсран, и вот оттуда я узнал про ЭПО, миланский коктейль, про отсутствие доп-контроля у любителей, и вообще реально курсанул, гораздо серьёзнее, чем раньше.
>>75441
Он от накопленной энергии расширился после ускорения?
Он от накопленной энергии расширился после ускорения?
>>75444
Длина члена и соревновательный вес
Длина члена и соревновательный вес
>>75387
А что же ты сам не бегаешь восстановительные и изи по темпам из табличек дениэлса? Это другое, да?
не съезжай с темы, пили уже про фарму которую в жопу ставишь, как контролишься, чо андролог говорит
>дэниелс, исходя из моего опыта, как раз "нормальные тренеры" и есть
А что же ты сам не бегаешь восстановительные и изи по темпам из табличек дениэлса? Это другое, да?
не съезжай с темы, пили уже про фарму которую в жопу ставишь, как контролишься, чо андролог говорит
>>75341
На месте!
На месте!
>>75394
Пиздец теоретик. Ноги распухают, но отсутствие сетки не спасёт от вжимания мизинца в кросовок.
Всё дело в проприорецепции, свежий воздух спасает.
Пиздец теоретик. Ноги распухают, но отсутствие сетки не спасёт от вжимания мизинца в кросовок.
Всё дело в проприорецепции, свежий воздух спасает.
>>75475
Нет, у меня после дэниеловского 2Q тендинит обоих ахиллов, не могу бегать.
Нет, у меня после дэниеловского 2Q тендинит обоих ахиллов, не могу бегать.
4,8 Мб, mp4,640x360, 0:41
Нужно застолбить последний пост до бамплимита.
Вот интересную инфу надыбал:
Т.е. прикиньте, медведь даже со всадником и седельной сумкой может 7км бежать в темпе 2мин/км. Нехуево.
>Средняя скорость медведя с нагрузкой в центнер: шагом - 1 км в течение десяти минут, на рысях - 1 км в 5 минут, намётом - 1 км в 3 или даже 2 минуты. Медведь не может бежать намётом больше чем 7-8 км. Движение карьером - 1 км в течение минуты (60 км. за час) на хорошей дороге, не больше, чем 2-3 км с обязательным отдыхом.
Т.е. прикиньте, медведь даже со всадником и седельной сумкой может 7км бежать в темпе 2мин/км. Нехуево.
>>75515
Если я встречусь с медведем мне пиздец,я 3 минуты на км могу держать хз,метров 500 наверно
Если я встречусь с медведем мне пиздец,я 3 минуты на км могу держать хз,метров 500 наверно
>>75515
Какое-то гонево. Я могу представить что медведь съебывает от лесного пожара, но зачем ему бежать дольше нескольких секунд не представляю.
Какое-то гонево. Я могу представить что медведь съебывает от лесного пожара, но зачем ему бежать дольше нескольких секунд не представляю.
>>75534
Как ни странно, по сосновому лесу вполне норм бегать даже человеку, я лично бегал довольно быстро, перепрыгивая через валежник и валуны, конечно, риск наебнуться выше, чем в городе.
Как ни странно, по сосновому лесу вполне норм бегать даже человеку, я лично бегал довольно быстро, перепрыгивая через валежник и валуны, конечно, риск наебнуться выше, чем в городе.
>>75537
это да, очки нужны. И все тело должно быть накрытым одеждой, ибо клещи-убийцы.
это да, очки нужны. И все тело должно быть накрытым одеждой, ибо клещи-убийцы.
710 Кб, 1920x1440>>75515
Не видел ни одного медведя, который бы бегал быстрее .223
Минута на км чистейший пиздешь, может быть бросок метров 10 он и сделает с такой скоростью.
Не видел ни одного медведя, который бы бегал быстрее .223
Минута на км чистейший пиздешь, может быть бросок метров 10 он и сделает с такой скоростью.
>>75546
Не гони я только 100 миль не осилил
Не гони я только 100 миль не осилил
>>75495
Да ну вас нафиг с такими сборами. Я в прошлый раз приезжал и сначала все хорошо начиналось в том сборе, володина жена мне стала отсасывать, но потом я ощутил что-то твердое в своем афедроне и все завертелось, куча потных разгоряченных тел. Вылезаю из груды голых тел и говорю: "Господа, призываю Вас к порядку. Я уже третий раз кому то отсасываю".
Да ну вас нафиг с такими сборами. Я в прошлый раз приезжал и сначала все хорошо начиналось в том сборе, володина жена мне стала отсасывать, но потом я ощутил что-то твердое в своем афедроне и все завертелось, куча потных разгоряченных тел. Вылезаю из груды голых тел и говорю: "Господа, призываю Вас к порядку. Я уже третий раз кому то отсасываю".
Где можно купить/заказать кроссовки Альтра с примеркой?
>>75540
Земля пухом, Санёк.
5 минут с личника скинуть на тренировке, по роллу на дваче - это стоит любого из подвигов Геракла.
Не слейся только, даже если стену поймаешь после 30, уважуха за попытку.
Земля пухом, Санёк.
5 минут с личника скинуть на тренировке, по роллу на дваче - это стоит любого из подвигов Геракла.
Не слейся только, даже если стену поймаешь после 30, уважуха за попытку.
>>75320
Возможно, он прав. Не зря же раньше "старые пердуны" спали с молодыми юношами - тут и получение натурального тестостерона, и зарядка "семени жизни" молодой энергией - лучшие способы продления молодости!
Вчера читал в журнале "домашняя лаборатория" за февраль-апрель сего года статьи про вирусы. Пишут, что "вредоносного мусорного" кода в ДНК человека до 8%! Причём полезных вирусных включений - единицы, остальные находятся в "спящем состоянии" и готовы проснуться, превративщись в рак, папиломы, спид в любой момент (например, от воздействия радиации, 5G, ослабления иммунитета и т.п.). Многие (да, почти все!, но всех не обследовали, поэтому ограничились словом "многие") являются носителями, сами не болея (привет, короновирус!). Такое "поглощение" боевого вируса клеткой - механизм борьбы с вирусом, когда иммунитет не может уничтожить его другими способами. Попав в клетку (и добравшись до половых органов) этот вирус начинает передоваться по наследству, как и прочие ДНК хозяина. К чему это я? - вирусы настолько сильно влияют на жизнь человека (всю планету, климат и т.п.), процессы окисления, энергообмен, что, имхо, они могут влиять и на результаты бега. Например, бегуны (постоянными тренировками среди сильных -уже заражённых) заражаются определённым штаммом, который позволяет им бежать быстрее. Возможно, этот штамм не выживает в конкуренции с другими. Для его культивирования нужны особые условия: повышенная температура тела, активизация обмена веществ, ацидоз и т.п., которые создаются при беге.
Про вирусы не просто так вспомнил, т.к. в медицине есть ряд болезней желужочно-кишечного тракта (и прочие), которые лечатся пересадкой здоровой флоры от здорового человека (то есть, покопаются палочкой в жопе здорового и засунут её больному - пояснил для зумеров, а то непонятно, как же это "флору пересаживают")
Ходят слухи о "генном доппинге".. В статье пишут, что уже в 2010г были искусственно созданы с нуля ряд вирусов, ДНК которых расшифровано (оспы, гриппа и др.). Наверняка ведутся работы по изучению вирусов, повышаюших силу и выносливость человека..
Возможно, он прав. Не зря же раньше "старые пердуны" спали с молодыми юношами - тут и получение натурального тестостерона, и зарядка "семени жизни" молодой энергией - лучшие способы продления молодости!
Вчера читал в журнале "домашняя лаборатория" за февраль-апрель сего года статьи про вирусы. Пишут, что "вредоносного мусорного" кода в ДНК человека до 8%! Причём полезных вирусных включений - единицы, остальные находятся в "спящем состоянии" и готовы проснуться, превративщись в рак, папиломы, спид в любой момент (например, от воздействия радиации, 5G, ослабления иммунитета и т.п.). Многие (да, почти все!, но всех не обследовали, поэтому ограничились словом "многие") являются носителями, сами не болея (привет, короновирус!). Такое "поглощение" боевого вируса клеткой - механизм борьбы с вирусом, когда иммунитет не может уничтожить его другими способами. Попав в клетку (и добравшись до половых органов) этот вирус начинает передоваться по наследству, как и прочие ДНК хозяина. К чему это я? - вирусы настолько сильно влияют на жизнь человека (всю планету, климат и т.п.), процессы окисления, энергообмен, что, имхо, они могут влиять и на результаты бега. Например, бегуны (постоянными тренировками среди сильных -уже заражённых) заражаются определённым штаммом, который позволяет им бежать быстрее. Возможно, этот штамм не выживает в конкуренции с другими. Для его культивирования нужны особые условия: повышенная температура тела, активизация обмена веществ, ацидоз и т.п., которые создаются при беге.
Про вирусы не просто так вспомнил, т.к. в медицине есть ряд болезней желужочно-кишечного тракта (и прочие), которые лечатся пересадкой здоровой флоры от здорового человека (то есть, покопаются палочкой в жопе здорового и засунут её больному - пояснил для зумеров, а то непонятно, как же это "флору пересаживают")
Ходят слухи о "генном доппинге".. В статье пишут, что уже в 2010г были искусственно созданы с нуля ряд вирусов, ДНК которых расшифровано (оспы, гриппа и др.). Наверняка ведутся работы по изучению вирусов, повышаюших силу и выносливость человека..
>>75320
Возможно, он прав. Не зря же раньше "старые пердуны" спали с молодыми юношами - тут и получение натурального тестостерона, и зарядка "семени жизни" молодой энергией - лучшие способы продления молодости!
Вчера читал в журнале "домашняя лаборатория" за февраль-апрель сего года статьи про вирусы. Пишут, что "вредоносного мусорного" кода в ДНК человека до 8%! Причём полезных вирусных включений - единицы, остальные находятся в "спящем состоянии" и готовы проснуться, превративщись в рак, папиломы, спид в любой момент (например, от воздействия радиации, 5G, ослабления иммунитета и т.п.). Многие (да, почти все!, но всех не обследовали, поэтому ограничились словом "многие") являются носителями, сами не болея (привет, короновирус!). Такое "поглощение" боевого вируса клеткой - механизм борьбы с вирусом, когда иммунитет не может уничтожить его другими способами. Попав в клетку (и добравшись до половых органов) этот вирус начинает передоваться по наследству, как и прочие ДНК хозяина. К чему это я? - вирусы настолько сильно влияют на жизнь человека (всю планету, климат и т.п.), процессы окисления, энергообмен, что, имхо, они могут влиять и на результаты бега. Например, бегуны (постоянными тренировками среди сильных -уже заражённых) заражаются определённым штаммом, который позволяет им бежать быстрее. Возможно, этот штамм не выживает в конкуренции с другими. Для его культивирования нужны особые условия: повышенная температура тела, активизация обмена веществ, ацидоз и т.п., которые создаются при беге.
Про вирусы не просто так вспомнил, т.к. в медицине есть ряд болезней желужочно-кишечного тракта (и прочие), которые лечатся пересадкой здоровой флоры от здорового человека (то есть, покопаются палочкой в жопе здорового и засунут её больному - пояснил для зумеров, а то непонятно, как же это "флору пересаживают")
Ходят слухи о "генном доппинге".. В статье пишут, что уже в 2010г были искусственно созданы с нуля ряд вирусов, ДНК которых расшифровано (оспы, гриппа и др.). Наверняка ведутся работы по изучению вирусов, повышаюших силу и выносливость человека..
Возможно, он прав. Не зря же раньше "старые пердуны" спали с молодыми юношами - тут и получение натурального тестостерона, и зарядка "семени жизни" молодой энергией - лучшие способы продления молодости!
Вчера читал в журнале "домашняя лаборатория" за февраль-апрель сего года статьи про вирусы. Пишут, что "вредоносного мусорного" кода в ДНК человека до 8%! Причём полезных вирусных включений - единицы, остальные находятся в "спящем состоянии" и готовы проснуться, превративщись в рак, папиломы, спид в любой момент (например, от воздействия радиации, 5G, ослабления иммунитета и т.п.). Многие (да, почти все!, но всех не обследовали, поэтому ограничились словом "многие") являются носителями, сами не болея (привет, короновирус!). Такое "поглощение" боевого вируса клеткой - механизм борьбы с вирусом, когда иммунитет не может уничтожить его другими способами. Попав в клетку (и добравшись до половых органов) этот вирус начинает передоваться по наследству, как и прочие ДНК хозяина. К чему это я? - вирусы настолько сильно влияют на жизнь человека (всю планету, климат и т.п.), процессы окисления, энергообмен, что, имхо, они могут влиять и на результаты бега. Например, бегуны (постоянными тренировками среди сильных -уже заражённых) заражаются определённым штаммом, который позволяет им бежать быстрее. Возможно, этот штамм не выживает в конкуренции с другими. Для его культивирования нужны особые условия: повышенная температура тела, активизация обмена веществ, ацидоз и т.п., которые создаются при беге.
Про вирусы не просто так вспомнил, т.к. в медицине есть ряд болезней желужочно-кишечного тракта (и прочие), которые лечатся пересадкой здоровой флоры от здорового человека (то есть, покопаются палочкой в жопе здорового и засунут её больному - пояснил для зумеров, а то непонятно, как же это "флору пересаживают")
Ходят слухи о "генном доппинге".. В статье пишут, что уже в 2010г были искусственно созданы с нуля ряд вирусов, ДНК которых расшифровано (оспы, гриппа и др.). Наверняка ведутся работы по изучению вирусов, повышаюших силу и выносливость человека..
>>75368
это делается неофициально: вместо двойки ставят тройку, закрывают глаза на непосещение занятий, прохождение практики, сдачи "обязательных" заданий и лабораторных и т.п. Только где-то эта практика может быть устоявшейся, "узаконенной", само-собой подразумевающейся (я только по фильмам сужу, где закрывают сессию, потому что студент "играет за сборную института"), а в рф во-первых, нет сборных институтов, во-вторых, нет устоявшейся практики. Видел преподавателей, которые независимо от чинов-регалий-заслуг-блата-денег ставили двойку (ни завкафедры, ни ректор не могли повлиять). Тут помогала только пересдача другому преподу. Полноценно тренироваться в этих условиях невозможно, надо зубрить ненужную "физическую химию", которую в силу природных способностей не всем дано постичь.. или готовиться идти "защищать сапоги".
>>Не закрывают.
это делается неофициально: вместо двойки ставят тройку, закрывают глаза на непосещение занятий, прохождение практики, сдачи "обязательных" заданий и лабораторных и т.п. Только где-то эта практика может быть устоявшейся, "узаконенной", само-собой подразумевающейся (я только по фильмам сужу, где закрывают сессию, потому что студент "играет за сборную института"), а в рф во-первых, нет сборных институтов, во-вторых, нет устоявшейся практики. Видел преподавателей, которые независимо от чинов-регалий-заслуг-блата-денег ставили двойку (ни завкафедры, ни ректор не могли повлиять). Тут помогала только пересдача другому преподу. Полноценно тренироваться в этих условиях невозможно, надо зубрить ненужную "физическую химию", которую в силу природных способностей не всем дано постичь.. или готовиться идти "защищать сапоги".
>>75387
как это понять? Бегать темповики в темпе половинки, но не быстрее? (то есть не надо рваться, темпа ПАНО достаточно). Или вообще темп ПАНО не нужен и решают (из твоей практики) объёмы?
>>и "неправильно развивать ПАНО, бегая в темпе половинки, если ты её бежишь за 80 минут, это слишком медленно", только угондошиваешься к хуям.
как это понять? Бегать темповики в темпе половинки, но не быстрее? (то есть не надо рваться, темпа ПАНО достаточно). Или вообще темп ПАНО не нужен и решают (из твоей практики) объёмы?
>>75546
Не, этот как раз пруфный и делает, что заказывает. Всё в его профиле видно
Не, этот как раз пруфный и делает, что заказывает. Всё в его профиле видно
>>75615
В крупных есть. Даже не в профильных. У меня в ФИНЭКе (начало 00х), экономическом вузе, была сборная по л\а, которая выступала по ВУЗам, а топы стартовали на кубке города. Этих топов правда было человек 5 на весь ВУЗ, но по своему возрасту имели нормальные результаты (не спиздеть чтоб, но по-моему КМС были). Другое дело, что это совсем не те сборные, что в NCAA, где регулярные старты, жесткая конкуренция даже внутри самого мелкого ВУЗа, а самих бегунов отслеживают и скаутят ещё с пиздюков. В это плане - небо и земля. У них вертикально выстроенная система, которая работает и дает плоды, что их бегуны даже в традиционно "черных" 5000-10000м проходят на мире в финалы
>а в рф во-первых, нет сборных институтов
В крупных есть. Даже не в профильных. У меня в ФИНЭКе (начало 00х), экономическом вузе, была сборная по л\а, которая выступала по ВУЗам, а топы стартовали на кубке города. Этих топов правда было человек 5 на весь ВУЗ, но по своему возрасту имели нормальные результаты (не спиздеть чтоб, но по-моему КМС были). Другое дело, что это совсем не те сборные, что в NCAA, где регулярные старты, жесткая конкуренция даже внутри самого мелкого ВУЗа, а самих бегунов отслеживают и скаутят ещё с пиздюков. В это плане - небо и земля. У них вертикально выстроенная система, которая работает и дает плоды, что их бегуны даже в традиционно "черных" 5000-10000м проходят на мире в финалы
647 Кб, mp4,400x400, 0:17
>>75615
Ты рально долбоеб или прикидываешься или в какой-то другой стране живешь?
Отродясь спортсменодауны в пидорашке появлялись либо только на сессии, а иногда и вообще только числились 5 лет, а потом заходили за дипломом.
Точно также они "служат" в армии, надевая форму на присягу и на дембель.
И точно также их приписывают на ставки в МВД, мчс, армию, где естественно они нихуя не делают.
+ ставочка от спорткомитета и вот уже любое ЧМО с грустными глазами, глубокомысленно рассуждающее о тяжкой жизни спортсмена в пидерашке имеет 70-100к за нихуя - это не считая спонсорских и призовых, экипа от ВФЛА, спортпита от "обеспечения сборных команд" и ТАКИХ ТЫСЯЧИ.
Ни в одной стране с ИДЕАЛЬНЫМИ условиями про которые ты кукарекаешь такого и близко нет.
В Кении ты либо выигрываешь призовые своим трудом, либо идешь нахуй.
Ты рально долбоеб или прикидываешься или в какой-то другой стране живешь?
Отродясь спортсменодауны в пидорашке появлялись либо только на сессии, а иногда и вообще только числились 5 лет, а потом заходили за дипломом.
Точно также они "служат" в армии, надевая форму на присягу и на дембель.
И точно также их приписывают на ставки в МВД, мчс, армию, где естественно они нихуя не делают.
+ ставочка от спорткомитета и вот уже любое ЧМО с грустными глазами, глубокомысленно рассуждающее о тяжкой жизни спортсмена в пидерашке имеет 70-100к за нихуя - это не считая спонсорских и призовых, экипа от ВФЛА, спортпита от "обеспечения сборных команд" и ТАКИХ ТЫСЯЧИ.
Ни в одной стране с ИДЕАЛЬНЫМИ условиями про которые ты кукарекаешь такого и близко нет.
В Кении ты либо выигрываешь призовые своим трудом, либо идешь нахуй.
>>75646
одна какая-то группа на весь институт. В америке (тут я ничинаю пиздеть:) группа по бегу, по бейсболу, по американскому футболу, по реби, волейболу, баскетболу - задействовано горадздо больше человек и все имеют какие-то преференции-поблажки в учёбе.
>>В крупных есть
одна какая-то группа на весь институт. В америке (тут я ничинаю пиздеть:) группа по бегу, по бейсболу, по американскому футболу, по реби, волейболу, баскетболу - задействовано горадздо больше человек и все имеют какие-то преференции-поблажки в учёбе.
>>75620
Если ты бежишь половинку за 80, то это явно медленнее пано, хули непонятного?
Когда говорят, что пано равен вашему темпу ПМ, то это не для вас написано, молодой человек.
Если ты бежишь половинку за 80, то это явно медленнее пано, хули непонятного?
Когда говорят, что пано равен вашему темпу ПМ, то это не для вас написано, молодой человек.
Учился в топовом вузе и у нас спортсменов с 0 посещений каждую сессию протаскивал декан с 1 курса, типа "ну вы ше понимаете, платон аристонович, мальтчику надо все поставить".
И это технический гражданский вуз.
То что сборники в РГУФКе просто числятся и через 5 лет приходят за дипломом я думаю знают все.
И это технический гражданский вуз.
То что сборники в РГУФКе просто числятся и через 5 лет приходят за дипломом я думаю знают все.
>>75650
похоже, мы в разных странах живём)))
п.с. речь не про спортсменов, а про вчерашних школьников-студентов. У студента за 5 лет происходит становление в спортсмена, если ему хотя бы не мешать тренироваться.
В другой стране (не ДС, где доплачивают отдельно) зарплата псин пожарных около 600$ (у рядовых ещё меньше), чего никак не хватит на фениксы, гели и топовые тапки. Как говорится, "каждый подвиг имеет свою цену", так вот, 600$ это пособие на "пожрать", на оплату подвига никак не тянет! В городах рабочие места "псин" продаются по блату за 500-800к. Если будет выбор, взять перворазрядника по бегу "из деревни" или своего за денежку, то выбор как бы очевиден..
они все как бы немного.. "избранные", богоизбранные, за самым редким исключением. Это заметно по кудрявым пейсам, фамилиям, грустным глазам, плоским скулам.. Так что всё не просто так: "приписывают", "нихуя не делают" и т.п.
похоже, мы в разных странах живём)))
п.с. речь не про спортсменов, а про вчерашних школьников-студентов. У студента за 5 лет происходит становление в спортсмена, если ему хотя бы не мешать тренироваться.
В другой стране (не ДС, где доплачивают отдельно) зарплата псин пожарных около 600$ (у рядовых ещё меньше), чего никак не хватит на фениксы, гели и топовые тапки. Как говорится, "каждый подвиг имеет свою цену", так вот, 600$ это пособие на "пожрать", на оплату подвига никак не тянет! В городах рабочие места "псин" продаются по блату за 500-800к. Если будет выбор, взять перворазрядника по бегу "из деревни" или своего за денежку, то выбор как бы очевиден..
>>и ТАКИХ ТЫСЯЧИ
они все как бы немного.. "избранные", богоизбранные, за самым редким исключением. Это заметно по кудрявым пейсам, фамилиям, грустным глазам, плоским скулам.. Так что всё не просто так: "приписывают", "нихуя не делают" и т.п.
>>75656
сознательный ректор, "гибкий препод" - система не налажена, приходится ректору на поклон ходить. Я видел принципиальных преподов (кажется, даже нападения на них были, т.к. взятки не бурут).
сознательный ректор, "гибкий препод" - система не налажена, приходится ректору на поклон ходить. Я видел принципиальных преподов (кажется, даже нападения на них были, т.к. взятки не бурут).
>>75661
Ну тут либо слепой, либо тупой, склоняюсь ко второму варианту.
>ничего не понял, не увидел ответ
Ну тут либо слепой, либо тупой, склоняюсь ко второму варианту.
>>75720
Как же Иван давит чмох, любо дорого наблюдать! Человек-сталь, человек-легенда, человек-давка!
Как же Иван давит чмох, любо дорого наблюдать! Человек-сталь, человек-легенда, человек-давка!
>>75658
Ну и зачем тебе фениксы? Вот посмотри
https://www.strava.com/running_races/4379
из топов большинство бегает с 230/235/245, с фениксами так вообще ни одного человека не нашел
>не хватит на фениксы
Ну и зачем тебе фениксы? Вот посмотри
https://www.strava.com/running_races/4379
из топов большинство бегает с 230/235/245, с фениксами так вообще ни одного человека не нашел
>>75762
Не пытайся что-то объяснить этому ленивому чму с бесконечными оправданиями на любую тему.
У него как у бабки Сраки в подъезде Трамп гадит, а рептилоиды траффик ГПС над Славным разгоняют. Вот давали бы ему $10к за бег, заливали фарму в дупу, пересадили ноги от негра, снимали бы фильмы и носили на руках, вот тогда бы...
ПАША, КОГДА УЖЕ ПИДОРНЕШЬ НЕБЕГАЮЩИХ ЧМИН, ТИПО ХРОМОТЫ И ТЕФАЛЯ?
Не пытайся что-то объяснить этому ленивому чму с бесконечными оправданиями на любую тему.
У него как у бабки Сраки в подъезде Трамп гадит, а рептилоиды траффик ГПС над Славным разгоняют. Вот давали бы ему $10к за бег, заливали фарму в дупу, пересадили ноги от негра, снимали бы фильмы и носили на руках, вот тогда бы...
ПАША, КОГДА УЖЕ ПИДОРНЕШЬ НЕБЕГАЮЩИХ ЧМИН, ТИПО ХРОМОТЫ И ТЕФАЛЯ?
Зачем я читал бегач? Весь день дома с больной ногой и ещё неизвестно сколько дней она заживать будет.
155 Кб, 1663x687>>75762
Лол, что за тролль там бежит быстрее всей российской элиты?
Лол, что за тролль там бежит быстрее всей российской элиты?
>>75765
работаю сутки через сутки до 20.05! В целях создания резерва на случай фейковируса, и так как часть пожарных проживает в Орловской области (а губернаторы Орловской и Тульской областей ввели самостоятельный карантин на 14 дней при пересечении границы областей), было принято решение разделить смены: две недели ходят одни через день, две недели другие. Бегаю на работке, режимная территория, поэтому без треков!
>>ТИПО ХРОМОТЫ
работаю сутки через сутки до 20.05! В целях создания резерва на случай фейковируса, и так как часть пожарных проживает в Орловской области (а губернаторы Орловской и Тульской областей ввели самостоятельный карантин на 14 дней при пересечении границы областей), было принято решение разделить смены: две недели ходят одни через день, две недели другие. Бегаю на работке, режимная территория, поэтому без треков!
Ебучая маняизоляция, на стадионах столько биомусора.
Какие-то сельди загорают блять на футбольном поле. Инстаграмобляди скакалкой машут поперёк дорожки. Личинки на трёхколёсных велосипедах ебашут в обратную сторону.
Раньше вся эта шваль в парках оседала, я сука поэтому на стадионы и убежал.
Какие-то сельди загорают блять на футбольном поле. Инстаграмобляди скакалкой машут поперёк дорожки. Личинки на трёхколёсных велосипедах ебашут в обратную сторону.
Раньше вся эта шваль в парках оседала, я сука поэтому на стадионы и убежал.
>>75808
а у нас стадионы закрыты на замок, ну только если через забор перелезать.
а у нас стадионы закрыты на замок, ну только если через забор перелезать.
>>75802
Обосраные боксы с ржавыми трубами отопления 20 летними тухлыми зилами и дырявыми шлангами, все что плохо прибито, включая пожарные топоры спизжено местными работниками-селюками для подсобных хозяйств.
РЕЖИМ СВЕРХСЕКРЕТНОСТИ ПРОТИВ ПОДПЕНДОСНИКОВ, ОХОТЯЩИХСЯ ЗА НАШИМ МЕСТОПОЛОЖЕНИЕМ СО СПУТНИКОВ.
>режимная территория
Обосраные боксы с ржавыми трубами отопления 20 летними тухлыми зилами и дырявыми шлангами, все что плохо прибито, включая пожарные топоры спизжено местными работниками-селюками для подсобных хозяйств.
РЕЖИМ СВЕРХСЕКРЕТНОСТИ ПРОТИВ ПОДПЕНДОСНИКОВ, ОХОТЯЩИХСЯ ЗА НАШИМ МЕСТОПОЛОЖЕНИЕМ СО СПУТНИКОВ.
Хорошая идея бегать тот же объем(60км неделя) растягивая этот километраж не на каждый день,а на 5 дней с 2 днями отдыха?
>>75808
Всегда можно обратиться к Аллахус просьбой не занимать первую дорожку.
Ну, или сбить того пиздюка на самокате, это быстро отрезвляет ибаных мамаш.
Всегда можно обратиться к Аллахус просьбой не занимать первую дорожку.
Ну, или сбить того пиздюка на самокате, это быстро отрезвляет ибаных мамаш.
>>75826
В прошлый раз подрезал пиздюка на самокате даже особо не заметив – на следующем круге мамка с комплекцией коровы просто встала столбом поперёк, протаранил её. После этого сама шарахалась хоть и огрызалась чем-то, но я один хуй в наушниках.
В прошлый раз подрезал пиздюка на самокате даже особо не заметив – на следующем круге мамка с комплекцией коровы просто встала столбом поперёк, протаранил её. После этого сама шарахалась хоть и огрызалась чем-то, но я один хуй в наушниках.
>>75808
У нас вообще везде люди повылезали, стадионы, парки, лес, набережная - везде куча людей! вот ето маняизоляция, никогда раньше столько людей не видел, сказали людям сидеть по домам - все наоборот сделали
У нас вообще везде люди повылезали, стадионы, парки, лес, набережная - везде куча людей! вот ето маняизоляция, никогда раньше столько людей не видел, сказали людям сидеть по домам - все наоборот сделали
>>75833
самоизоляция же ДОБРОВОЛЬНАЯ! Не хотят люди в такую хорошую погоду дома сидеть, тем более, что "эпидемия корововируса" - фейк!
самоизоляция же ДОБРОВОЛЬНАЯ! Не хотят люди в такую хорошую погоду дома сидеть, тем более, что "эпидемия корововируса" - фейк!
>>75848
скриншот же, ещё не самый плохой - случайный:
https://www.youtube.com/watch?v=8T9SFZDP60Q&feature=youtu.be
скриншот же, ещё не самый плохой - случайный:
https://www.youtube.com/watch?v=8T9SFZDP60Q&feature=youtu.be
>>75849
Ну я открыл видео и он же рили неестественно как-то выглядит, голова непропорциональная какая-то и по краям дефекты
Ну я открыл видео и он же рили неестественно как-то выглядит, голова непропорциональная какая-то и по краям дефекты
Иван, а ты сейчас по Фитзингеру же надрачиваешь? Какие планы с концом цикла делать - забить хуй на таперинг и по новой запускать или же какие-то тайм-триалы бегать?
>>75802
Ок, маняфантазёр.
>Бегаю на работке, режимная территория, поэтому без треков!
>треки режимных объектов на месте
Ок, маняфантазёр.
>>75856
Не собираюсь делится секретами своих тренировок с какими-то мимокрокодилами.
Тем более Никифоров спит и видит, только бы узнать мои методики.
Не собираюсь делится секретами своих тренировок с какими-то мимокрокодилами.
Тем более Никифоров спит и видит, только бы узнать мои методики.
>>75895
Колись давай, Паша сказал пидорнет фаранто если пробегу марафон по 4:00 на этой неделе.
Колись давай, Паша сказал пидорнет фаранто если пробегу марафон по 4:00 на этой неделе.
>>75896
Ну ладно, секрет номер 1: фильтр для пуровера пропитывается эзафосфиной, в сам фильтрованный кофе добавляем 4мл TAD 600, пить в дни тяжелых тренировок за час до работы.
Ну ладно, секрет номер 1: фильтр для пуровера пропитывается эзафосфиной, в сам фильтрованный кофе добавляем 4мл TAD 600, пить в дни тяжелых тренировок за час до работы.
>>75877
#личиночный
#личиночный
>>75515
А прикинь что будет если медведя в горку одеть?
>медведь даже со всадником и седельной сумкой может 7км бежать в темпе 2мин/км
А прикинь что будет если медведя в горку одеть?
>>75905
Да бегает он по 100 миль, просто скрывает тренировки из страны, чтобы ньюфаги велись.
Да бегает он по 100 миль, просто скрывает тренировки из страны, чтобы ньюфаги велись.
>>75896
Вот это хорошо было
Вот это хорошо было
Что значит у Фитца на некоторых неделях(например 7 неделя 12/85) пометка "рекавери"?
В том смысле, что на реально изи неделю это что-то не тянет - страйды, млр 24км, длительная 29 и пороговая тренировка, какое рекавери, вы че пиздоватые?
В том смысле, что на реально изи неделю это что-то не тянет - страйды, млр 24км, длительная 29 и пороговая тренировка, какое рекавери, вы че пиздоватые?
Пацаны, только что звонили из Эстонии. Там кажется Никифоров сдох в попытке пробежать то что наролил.
> Я десятку из часа
> Мимо десятка за 50 мин
То тут посты про то, что марафон в темпе 4мин/км - это стыдно, то 5мин/км в течение часа держать - это достижение.
В чем прекол?
>>75947
Это жирный троллинг, десятку за 50 может пробежать любой подпивас после 3х месяцев регулярных тренировок.
Я бы вообще стеснялся говорить кому-то, что бегаю до тех пор пока не выбежал 10 из 40 мин.
Это жирный троллинг, десятку за 50 может пробежать любой подпивас после 3х месяцев регулярных тренировок.
Я бы вообще стеснялся говорить кому-то, что бегаю до тех пор пока не выбежал 10 из 40 мин.
>>75951
Всем похуй будет сколько ты там бегаешь. Только таких же ебантяев удивлять "достижением"
Всем похуй будет сколько ты там бегаешь. Только таких же ебантяев удивлять "достижением"
>>76055
>>75974
>>75968
>>75951
>>75947
>>75941
>>75928
>>75914
сегодня всю ночь была метель, с утра она и не думала прекращаться. Навалило несколько сантиметров, трахтор не прочистил. Решил использовать эту редкую возможность и пройти по деревне на лыжах - в лесу лыжня тоже занесена, надо пару часов топтать, прежде чем прокатится.
Аноним 14/01/19 Пнд 13:45:57 №1340540166
Расскажу и успокою по своему опыту. Я в прошлом МС по плаванию (лет 10 был назад, лол), то есть со спортом я знаком более чем. Начал бегать год назад. Пошел в местный беговой клуб, там ребята делали СБУ в качестве разминки перед основной тренировкой. Я на СБУ просто сдыхал, для меня уже дальнейшее было адком. Когда мне говорили, что нужно бегать восстановительные в 110-120, то я только ходить мог блять в этом темпе. В конце сезона 10ку примерно за час и пробегал, и это было жестью на уровне превозмогания над ограничениями человеческого тела. Про длинные я вообще молчу, если все бежали в аэробе, то я вторую половину даже при контроле пульса начинал задыхаться. И вот представь картину: бегут 5 человек одинакового телосложения: кривая сутулая баба, два пузана за 40, хач-карлан и я (тож с пузом на тот момент). И они угорают, рассказывают, как кекали всем офисом над мемами, а я лишний раз улыбнуться не могу. Про спортсменов я вообще молчу, мы как группа детсада были в сравнении. Сейчас мало что изменилось, но уже не задыхаюсь, уверен, что 21 смогу в аэробе пробежать, и если ты никогда этим не занимался и тебе уже 25+, то просто забей на высокие спортивные результаты без многолетнего опыта. Получай удовольствие, все придет.
И да, у нас есть чувак, который к айронмену готовился, и узнав, что я пловец в прошлом, позвал меня с ним. Так вот я с 10-летним перерывом активных тренировок уебал его, как маленького. Такая же история и у тех, кому восстановительные в 6.00 бежать скучно - за их плечами огромный опыт и привычка организма к такого вида нагрузкам. И учитывай еще один момент: 90% пиздят о своих достижениях, завышают темп, бегут 5км в 170, а потом говорят, что это просто пульсометр заглючил, хотя на финише готовы были скорую вызывать. Остальные 10 не имеют доступа к соцсетям.
так что не унывай, анончик, 10км за час - достижение, недоступное большинству.
>>75974
>>75968
>>75951
>>75947
>>75941
>>75928
>>75914
>>1340516
сегодня всю ночь была метель, с утра она и не думала прекращаться. Навалило несколько сантиметров, трахтор не прочистил. Решил использовать эту редкую возможность и пройти по деревне на лыжах - в лесу лыжня тоже занесена, надо пару часов топтать, прежде чем прокатится.
Аноним 14/01/19 Пнд 13:45:57 №1340540166
>>1339343
Расскажу и успокою по своему опыту. Я в прошлом МС по плаванию (лет 10 был назад, лол), то есть со спортом я знаком более чем. Начал бегать год назад. Пошел в местный беговой клуб, там ребята делали СБУ в качестве разминки перед основной тренировкой. Я на СБУ просто сдыхал, для меня уже дальнейшее было адком. Когда мне говорили, что нужно бегать восстановительные в 110-120, то я только ходить мог блять в этом темпе. В конце сезона 10ку примерно за час и пробегал, и это было жестью на уровне превозмогания над ограничениями человеческого тела. Про длинные я вообще молчу, если все бежали в аэробе, то я вторую половину даже при контроле пульса начинал задыхаться. И вот представь картину: бегут 5 человек одинакового телосложения: кривая сутулая баба, два пузана за 40, хач-карлан и я (тож с пузом на тот момент). И они угорают, рассказывают, как кекали всем офисом над мемами, а я лишний раз улыбнуться не могу. Про спортсменов я вообще молчу, мы как группа детсада были в сравнении. Сейчас мало что изменилось, но уже не задыхаюсь, уверен, что 21 смогу в аэробе пробежать, и если ты никогда этим не занимался и тебе уже 25+, то просто забей на высокие спортивные результаты без многолетнего опыта. Получай удовольствие, все придет.
И да, у нас есть чувак, который к айронмену готовился, и узнав, что я пловец в прошлом, позвал меня с ним. Так вот я с 10-летним перерывом активных тренировок уебал его, как маленького. Такая же история и у тех, кому восстановительные в 6.00 бежать скучно - за их плечами огромный опыт и привычка организма к такого вида нагрузкам. И учитывай еще один момент: 90% пиздят о своих достижениях, завышают темп, бегут 5км в 170, а потом говорят, что это просто пульсометр заглючил, хотя на финише готовы были скорую вызывать. Остальные 10 не имеют доступа к соцсетям.
так что не унывай, анончик, 10км за час - достижение, недоступное большинству.
>>76055
>>75974
>>75968
>>75951
>>75947
>>75941
>>75928
>>75914
сегодня всю ночь была метель, с утра она и не думала прекращаться. Навалило несколько сантиметров, трахтор не прочистил. Решил использовать эту редкую возможность и пройти по деревне на лыжах - в лесу лыжня тоже занесена, надо пару часов топтать, прежде чем прокатится.
Аноним 14/01/19 Пнд 13:45:57 №1340540166
Расскажу и успокою по своему опыту. Я в прошлом МС по плаванию (лет 10 был назад, лол), то есть со спортом я знаком более чем. Начал бегать год назад. Пошел в местный беговой клуб, там ребята делали СБУ в качестве разминки перед основной тренировкой. Я на СБУ просто сдыхал, для меня уже дальнейшее было адком. Когда мне говорили, что нужно бегать восстановительные в 110-120, то я только ходить мог блять в этом темпе. В конце сезона 10ку примерно за час и пробегал, и это было жестью на уровне превозмогания над ограничениями человеческого тела. Про длинные я вообще молчу, если все бежали в аэробе, то я вторую половину даже при контроле пульса начинал задыхаться. И вот представь картину: бегут 5 человек одинакового телосложения: кривая сутулая баба, два пузана за 40, хач-карлан и я (тож с пузом на тот момент). И они угорают, рассказывают, как кекали всем офисом над мемами, а я лишний раз улыбнуться не могу. Про спортсменов я вообще молчу, мы как группа детсада были в сравнении. Сейчас мало что изменилось, но уже не задыхаюсь, уверен, что 21 смогу в аэробе пробежать, и если ты никогда этим не занимался и тебе уже 25+, то просто забей на высокие спортивные результаты без многолетнего опыта. Получай удовольствие, все придет.
И да, у нас есть чувак, который к айронмену готовился, и узнав, что я пловец в прошлом, позвал меня с ним. Так вот я с 10-летним перерывом активных тренировок уебал его, как маленького. Такая же история и у тех, кому восстановительные в 6.00 бежать скучно - за их плечами огромный опыт и привычка организма к такого вида нагрузкам. И учитывай еще один момент: 90% пиздят о своих достижениях, завышают темп, бегут 5км в 170, а потом говорят, что это просто пульсометр заглючил, хотя на финише готовы были скорую вызывать. Остальные 10 не имеют доступа к соцсетям.
так что не унывай, анончик, 10км за час - достижение, недоступное большинству.
>>75974
>>75968
>>75951
>>75947
>>75941
>>75928
>>75914
>>1340516
сегодня всю ночь была метель, с утра она и не думала прекращаться. Навалило несколько сантиметров, трахтор не прочистил. Решил использовать эту редкую возможность и пройти по деревне на лыжах - в лесу лыжня тоже занесена, надо пару часов топтать, прежде чем прокатится.
Аноним 14/01/19 Пнд 13:45:57 №1340540166
>>1339343
Расскажу и успокою по своему опыту. Я в прошлом МС по плаванию (лет 10 был назад, лол), то есть со спортом я знаком более чем. Начал бегать год назад. Пошел в местный беговой клуб, там ребята делали СБУ в качестве разминки перед основной тренировкой. Я на СБУ просто сдыхал, для меня уже дальнейшее было адком. Когда мне говорили, что нужно бегать восстановительные в 110-120, то я только ходить мог блять в этом темпе. В конце сезона 10ку примерно за час и пробегал, и это было жестью на уровне превозмогания над ограничениями человеческого тела. Про длинные я вообще молчу, если все бежали в аэробе, то я вторую половину даже при контроле пульса начинал задыхаться. И вот представь картину: бегут 5 человек одинакового телосложения: кривая сутулая баба, два пузана за 40, хач-карлан и я (тож с пузом на тот момент). И они угорают, рассказывают, как кекали всем офисом над мемами, а я лишний раз улыбнуться не могу. Про спортсменов я вообще молчу, мы как группа детсада были в сравнении. Сейчас мало что изменилось, но уже не задыхаюсь, уверен, что 21 смогу в аэробе пробежать, и если ты никогда этим не занимался и тебе уже 25+, то просто забей на высокие спортивные результаты без многолетнего опыта. Получай удовольствие, все придет.
И да, у нас есть чувак, который к айронмену готовился, и узнав, что я пловец в прошлом, позвал меня с ним. Так вот я с 10-летним перерывом активных тренировок уебал его, как маленького. Такая же история и у тех, кому восстановительные в 6.00 бежать скучно - за их плечами огромный опыт и привычка организма к такого вида нагрузкам. И учитывай еще один момент: 90% пиздят о своих достижениях, завышают темп, бегут 5км в 170, а потом говорят, что это просто пульсометр заглючил, хотя на финише готовы были скорую вызывать. Остальные 10 не имеют доступа к соцсетям.
так что не унывай, анончик, 10км за час - достижение, недоступное большинству.
Мне 10-ку негде выбегать кроме автотрасс, но там шум, автомобили, выхлоп. А в лесу таких длинных троп нет. По грунту бежать мягче для ног чем по асфальту ластами бить, но дорожки неровные, есть корни, ямки или скользкие места при сырости. Это самому что ли клещевые тропы протаптывать?
Раньшебылолучше. При СССР квартальные просеки в лесах чистили, сейчас всё поросло, что нефте и газотрассы, что высовольтные линии.
Раньшебылолучше. При СССР квартальные просеки в лесах чистили, сейчас всё поросло, что нефте и газотрассы, что высовольтные линии.
>>76073
я элита, ура.
я элита, ура.
572 Кб, 818x655>>76083
ЛОМАЮЩИЙ ЛАЙФХАК: для подготовки даже к марафону достаточно круга километра в 3, бежать не обязательно из конца в конец.
И на самом деле, если посмотреть топовых спортсменов они обычно бегают по одним и тем же не таким уж и длинным трассам.
Мне на длительной 35 психологически проще сделать 7 кругов по 5, чем бежать в ебеня и потом возвращаться. Также на кругу удобно припрятать гели и воду, имитируя пункт питания.
>10-ку негде выбегать кроме автотрасс
>в лесу таких длинных троп нет
ЛОМАЮЩИЙ ЛАЙФХАК: для подготовки даже к марафону достаточно круга километра в 3, бежать не обязательно из конца в конец.
И на самом деле, если посмотреть топовых спортсменов они обычно бегают по одним и тем же не таким уж и длинным трассам.
Мне на длительной 35 психологически проще сделать 7 кругов по 5, чем бежать в ебеня и потом возвращаться. Также на кругу удобно припрятать гели и воду, имитируя пункт питания.
>>76107
Плюсану, морально проще как-то длительные хуячить либо одним большим кругом, либо ехать в ебеня + бежать из ебеней или наоборот. Наматывать короткие круги по 10+- раз - отдает аутизмом еще большим, чем сам бег, как таковой.
Плюсану, морально проще как-то длительные хуячить либо одним большим кругом, либо ехать в ебеня + бежать из ебеней или наоборот. Наматывать короткие круги по 10+- раз - отдает аутизмом еще большим, чем сам бег, как таковой.
Граф, а чому ты до сих пор в рядовом составе, а не офицеришь? Умный же мужик, вроде, шахматист.
>>76154
говно/ок, для жирноватых могут быть жестковаты для повседневного наматывания километров.
говно/ок, для жирноватых могут быть жестковаты для повседневного наматывания километров.
>>76154
Альфа буст это вообще фактически не беговая линейка,лайф стайл хуета.
Если тебе с серьезной амортизацией то Солар буст(на вб 6 тр)/ультра буст(оверпрайс),остальные менее технологичные модели(нинужны)
Если для более скоростных работ то линейка Бостон/Темпо/sl ,анон выше верно сказал,может быть жестковата амортизация
Альфа буст это вообще фактически не беговая линейка,лайф стайл хуета.
Если тебе с серьезной амортизацией то Солар буст(на вб 6 тр)/ультра буст(оверпрайс),остальные менее технологичные модели(нинужны)
Если для более скоростных работ то линейка Бостон/Темпо/sl ,анон выше верно сказал,может быть жестковата амортизация
Пробежит ли наш суунто дев в этом году марафон из трех? Неплохо набрал объемы, и уже даже быстрее Хромото бежит. думаю скоро всех уделывать будет.
1,5 Мб, 1080x1080Бостоны - это кроссовки которые отделяют жирных ничтожеств, которым в беге вообще делать нехуй от нормальных перспективных бегунов.
>>76154
Есть мнение, что можно быстро бегать абсолютно в любых кроссовках, тефаль и хромото это доказали.
Есть мнение, что можно быстро бегать абсолютно в любых кроссовках, тефаль и хромото это доказали.
>>76180
Как раз нужна пара помягче и пара пожестче, присмотрюсь к перечисленным, спасибо
Как раз нужна пара помягче и пара пожестче, присмотрюсь к перечисленным, спасибо
521 Кб, 1080x1350>>76204
И как у них сейчас дела?
Какие объемы?
>Есть мнение, что можно быстро бегать, но не долго, пуская в расход колени, абсолютно в любых кроссовках, тефаль и хромото это доказали.
И как у них сейчас дела?
Какие объемы?
>>76211
Не ясно, Хромото засекретил пробежки, режимная территория все-таки, возможно бегает по 100 миль неделя.
Не ясно, Хромото засекретил пробежки, режимная территория все-таки, возможно бегает по 100 миль неделя.
>>76191
Не думаю, что в этом году из трех что-то пробежится, прозреваю эвентов не будет даже осенью. Плюс сейчас работка будет другая, пока удаленно сидят люди - пофиг, а потом надо будет с комьютом беготню совмещать, хз как там вопросы с логистикой пока. Насчет уделывать всех - тоже оч сильно сомневаюсь.
Не думаю, что в этом году из трех что-то пробежится, прозреваю эвентов не будет даже осенью. Плюс сейчас работка будет другая, пока удаленно сидят люди - пофиг, а потом надо будет с комьютом беготню совмещать, хз как там вопросы с логистикой пока. Насчет уделывать всех - тоже оч сильно сомневаюсь.
>>76245
Да. На самом деле набираю по скидосам обычно про запас (зачастую без примерки, что приводило к покупке говна, например зум флаи 3, перегрины айс, не уверен, что смогу себя заставить их убить), делаю ротации из тех, что нравятся, в зависимости от заебанности ног. Плюс у меня не оч равномерно снашивается подошва, к километрам 600+- спереди с наружной стороны часто уже до пены дотирается, и кроссы можно уже выкидывать, только эскаланте и триумфы живучее оказались. Как-то так.
Да. На самом деле набираю по скидосам обычно про запас (зачастую без примерки, что приводило к покупке говна, например зум флаи 3, перегрины айс, не уверен, что смогу себя заставить их убить), делаю ротации из тех, что нравятся, в зависимости от заебанности ног. Плюс у меня не оч равномерно снашивается подошва, к километрам 600+- спереди с наружной стороны часто уже до пены дотирается, и кроссы можно уже выкидывать, только эскаланте и триумфы живучее оказались. Как-то так.
>>76258
Двачую, тоже охуел с етого говна, очень тяжелые показались. Так и лежат с 20 км набеганых
>например зум флаи 3,
Двачую, тоже охуел с етого говна, очень тяжелые показались. Так и лежат с 20 км набеганых
>>76073
5% избранных, ничего нового
5% избранных, ничего нового
>>76258
Одни из самых парашных тапок, что были - огромная пыня, которая хорошо работает только на высоких скоростях, ноль поддержки стопы, завал техники из-за всё той же пыни. Короче, после них любые классические марафонки кажутся тапочками
>зум флаи 3
Одни из самых парашных тапок, что были - огромная пыня, которая хорошо работает только на высоких скоростях, ноль поддержки стопы, завал техники из-за всё той же пыни. Короче, после них любые классические марафонки кажутся тапочками
47 Кб, 600x420>>76258
Какие посоветуешь самые выносливые пынеходы, чтобы наматывать бесполезные объемы для нищего рабсиянина?
Чувствую себя гоем, которого опять наебали, если кроссовки не выдержали 2000 км.
>только эскаланте и триумфы живучее оказались
Какие посоветуешь самые выносливые пынеходы, чтобы наматывать бесполезные объемы для нищего рабсиянина?
Чувствую себя гоем, которого опять наебали, если кроссовки не выдержали 2000 км.
>>76201
Он на одних только мусорных объемах легко десятку из 40 пробежал, отрицатели объемов опять соснули.
Он на одних только мусорных объемах легко десятку из 40 пробежал, отрицатели объемов опять соснули.
А правда, что Найк у Кипчоге спросил про удобство модели кроссовок и затем заявил, что бегун принимал участие в их разработке? Типа для раскрутки рекламной компании. А Кипчоге не в курсе, чего он там улучшил.
>>76297
Эскаланте или рибоки, которые аноны советуют, наверное.
>>76293
Воистину самые хуевые кроссовки, из всех, что я пробовал, на моей памяти. Из-за их веса не было желания даже пробовать их на темповиках хотя бы, а на обычной тошниловке ощущение, что ты бежишь на криво обструганных кирпичах. Плюс вангую я не могу бегать так быстро, чтобы они ощущались не как говно.
>>76310
Товарищ с работы подкинул, ему тестовых пар дали десяток разных размеров.
Эскаланте или рибоки, которые аноны советуют, наверное.
>>76293
Воистину самые хуевые кроссовки, из всех, что я пробовал, на моей памяти. Из-за их веса не было желания даже пробовать их на темповиках хотя бы, а на обычной тошниловке ощущение, что ты бежишь на криво обструганных кирпичах. Плюс вангую я не могу бегать так быстро, чтобы они ощущались не как говно.
>>76310
Товарищ с работы подкинул, ему тестовых пар дали десяток разных размеров.
20 Кб, 268x265>>76304
Когда в одном уравнении встречаются слагаемые "жирный сойбой" и "объемы", то результатом может быть только разрыв ануса жопы, без исключений.
СКОРО.
Когда в одном уравнении встречаются слагаемые "жирный сойбой" и "объемы", то результатом может быть только разрыв ануса жопы, без исключений.
СКОРО.
181 Кб, 500x566>>76313
СУКИКРЫСЫ В ПРОТОТИПАХ, Я БЫ В ТАКИХ НБ ТОЖЕ ДЕСЯТКУ ИЗ 40 ВЫБЕЖАЛ.
>ему тестовых пар дали десяток разных
СУКИКРЫСЫ В ПРОТОТИПАХ, Я БЫ В ТАКИХ НБ ТОЖЕ ДЕСЯТКУ ИЗ 40 ВЫБЕЖАЛ.
Бегал давно в каких-то румынских, пока они не стали разваливаться. В подошве оказались стальные пластины супинаторы. После в SIMOD-ах. Впервые повстречал пенку подклеенную резиной на подошве. очень лёгкие были, протёр резину до пенки.
>>76297
Любые кросовки с тпу пеной,теоретически в таких о бегать 2000км будет проще,так как амортизация теряется незначительно,и если сетка не порвётся то менять их нет смысла.
Напоминаю что ТПУ(не все модели,есть на эве и даже пебаксе) это Рибок,Адидас,Сакони.
Если ты жирнич или тебе нужны пынеходы для объемов твой выбор Адик Солар буст(6тр) сакони триумфы 17 (9.1 тр)
Если что-то побыстрее то Адидас форевер энерджи топ вложение по соотношению цена-качество (3.5 тр)
Ещё быстрее линейка адизеро,хз у рибока тоже есть вроде ран фасты или че то такое.
Примерно вот такие расклады.
Можешь юзать сайт из шапки https://www.solereview.com/most-durable-running-shoes-of-2017/ на нем у каждой обуви указан ориентировочный пробег,сориентироваться поможет(кстати у рибока он не большой видимо из за того что сетка может развалиться,но отзывов особых нет на то что она разваливается)
такой же миможлоб как и ты
Любые кросовки с тпу пеной,теоретически в таких о бегать 2000км будет проще,так как амортизация теряется незначительно,и если сетка не порвётся то менять их нет смысла.
Напоминаю что ТПУ(не все модели,есть на эве и даже пебаксе) это Рибок,Адидас,Сакони.
Если ты жирнич или тебе нужны пынеходы для объемов твой выбор Адик Солар буст(6тр) сакони триумфы 17 (9.1 тр)
Если что-то побыстрее то Адидас форевер энерджи топ вложение по соотношению цена-качество (3.5 тр)
Ещё быстрее линейка адизеро,хз у рибока тоже есть вроде ран фасты или че то такое.
Примерно вот такие расклады.
Можешь юзать сайт из шапки https://www.solereview.com/most-durable-running-shoes-of-2017/ на нем у каждой обуви указан ориентировочный пробег,сориентироваться поможет(кстати у рибока он не большой видимо из за того что сетка может развалиться,но отзывов особых нет на то что она разваливается)
такой же миможлоб как и ты
56 Кб, 512x512>>76355
ЭТОТ ПИДОРАС ОБОСРАЛСЯ
>Адидас форевер энерджи
>у рибока тоже есть вроде ран фасты или че то такое.
ЭТОТ ПИДОРАС ОБОСРАЛСЯ
>>76364
Лупа и Пупа, в бухгалтерии.
Лупа и Пупа, в бухгалтерии.
>>76364
Сорян опечатка
Сорян опечатка
>>76355
Ну нихуя ты ЭКОНОМНЫЙ, можно две кинвары на скидках взять.
Палю быдлу некст % для бедных, топ за свои деньги https://www.decathlon.ru/krossovki-kiprun-kd-light-id_8556925.html
>миможлоб
>триумфы
>$160
Ну нихуя ты ЭКОНОМНЫЙ, можно две кинвары на скидках взять.
Палю быдлу некст % для бедных, топ за свои деньги https://www.decathlon.ru/krossovki-kiprun-kd-light-id_8556925.html
>>76374
Зато в них можно будет отбегать 2000км и в хуй не дуть,твое гавно по ссылке развалится за 500км,если бюджет 3.5 тр безальтернативный вариант это Рибок форевер энерджи
Зато в них можно будет отбегать 2000км и в хуй не дуть,твое гавно по ссылке развалится за 500км,если бюджет 3.5 тр безальтернативный вариант это Рибок форевер энерджи
>>76355
Почему тогда у меня все Саукино дохнут через 700км, просто в говнище подошва стаптывается? При моем весе пера в 60-62кг
>так как амортизация теряется незначительно
Почему тогда у меня все Саукино дохнут через 700км, просто в говнище подошва стаптывается? При моем весе пера в 60-62кг
>>76377
Сомневаюсь насчет 2000, у меня на триумфах 17 подметка уже почти "всё", фридомы 3 думаю километров 500-600 протянут.
Сомневаюсь насчет 2000, у меня на триумфах 17 подметка уже почти "всё", фридомы 3 думаю километров 500-600 протянут.
14 Кб, 250x354У меня сейчас три пары флотрайдов Е с пробегом 2000, 1000 и около 200 км.
Спрашивайте вопросы.
Не сказал бы, что пена на 2000 и 200 отличается по мягкости, но для точности надо будет надеть на разные ноги по кроссовку и сравнить.
Спрашивайте вопросы.
Не сказал бы, что пена на 2000 и 200 отличается по мягкости, но для точности надо будет надеть на разные ноги по кроссовку и сравнить.
>>76389
Ну вот же, та же история с Ссаками. Обожаю их за колодку и вообще топ сидят и бегут, но подметка в говно и пена стаптывается уже на 700км. Я не представляю, что будет через 1000, наверно в 2 раза тоньше станет
Ну вот же, та же история с Ссаками. Обожаю их за колодку и вообще топ сидят и бегут, но подметка в говно и пена стаптывается уже на 700км. Я не представляю, что будет через 1000, наверно в 2 раза тоньше станет
>>76400
Омич ты? Пробеги уже десятку за 40, на таких объемах стыдно медленнее хромоты бегать.
Омич ты? Пробеги уже десятку за 40, на таких объемах стыдно медленнее хромоты бегать.
А эшкаланты в России уже не продаются?
>>76432
Нет, только в магазины/на работу/в транспорте. По улице бегать не нужно.
Нет, только в магазины/на работу/в транспорте. По улице бегать не нужно.
>>76444
Если убежишь от ментов, не будет
Если убежишь от ментов, не будет
>>76449
Там в описании написано что не подходит для бега.
Отзывы какие-то совсем ущербные и выглдяит как говно.
БТ/АНТ бы ещё надо чтоб со стравой работало.
Там в описании написано что не подходит для бега.
Отзывы какие-то совсем ущербные и выглдяит как говно.
БТ/АНТ бы ещё надо чтоб со стравой работало.
У меня валяется в датчик акселерометр и прочие компоненты из которых в общем-то можно напердолить шагомер.
Погуглил эту тему, нашёл этого типа. Представил бегуна с мега пердуиной на ботинке и обосрался.
На первом пике бт модуль – это маленькая платка справа, но он нахуя-то всю отладочную плату которая в 10 раз больше примотал.
Погуглил эту тему, нашёл этого типа. Представил бегуна с мега пердуиной на ботинке и обосрался.
На первом пике бт модуль – это маленькая платка справа, но он нахуя-то всю отладочную плату которая в 10 раз больше примотал.
>>76416
Как у специалиста по реебокам, floatride panthea не пробовал? Я бегал в их ранфастах одно время, оч нравились, я так понимаю это что-то подобное, только на основное бессмысленное наматывание километров?
Как у специалиста по реебокам, floatride panthea не пробовал? Я бегал в их ранфастах одно время, оч нравились, я так понимаю это что-то подобное, только на основное бессмысленное наматывание километров?
>>76438
Чтобы я ещё раз какой-то суке с бегача поверил.Минус 4 к рублей, хорошо хоть телефон с фоткой паспорта был, а то ехал бы в отделение сейчас.
Чтобы я ещё раз какой-то суке с бегача поверил.Минус 4 к рублей, хорошо хоть телефон с фоткой паспорта был, а то ехал бы в отделение сейчас.
>>76509
Бегаю в ДС без проблем
Бегаю в ДС без проблем
9 Кб, 300x289>>76485
Если честно не совсем понял смысл этих кроссовок, подошва выглядит как двухслойная в ранфастах где тпу+пеба. У рибока блядский сайт, в ТТХ кроссовок ничего нет, кроме рекламных лозунгов, хоть бы толщину стэка, дроп и вес написали.
Сам я буду ждать скидку на RUN FAST 2, т.к. уже купил обычные флотрайды 2, а еще ринконы добегивать.
>panthea
Если честно не совсем понял смысл этих кроссовок, подошва выглядит как двухслойная в ранфастах где тпу+пеба. У рибока блядский сайт, в ТТХ кроссовок ничего нет, кроме рекламных лозунгов, хоть бы толщину стэка, дроп и вес написали.
Сам я буду ждать скидку на RUN FAST 2, т.к. уже купил обычные флотрайды 2, а еще ринконы добегивать.
25 Кб, 465x247>>76509
Если ты лох, который даже от подпивасного мусоришки в берцах ливнуть не может, то это твои проблемы.
В воскресенье бегал в парке, на входе стоят два ппсных петушка лет 25, все к ним зачем-то сами подходят - их разворачивают нахуй.
Я просто бегу мимо метрах в 10 с покерфейсом, игноря этих чмох и только слышу подрыв говна где-то позади "МЛАДОЙ ЧЛАВЕК, ПАРК ЗАКРЫТ, МЛАДОЙ ЧЛАВИК, Я ВАМ ГОВОРЮ, КОКОКОККККООООО" и спокойно продолжаю непринужденное движение на 4мин/км, даже до МПК ускорятся не пришлось.
Просто игнорь и не оборачивайся, если что скажешь, что был в наушниках или думал, что это не тебе, рисков никаких.
АУТЛО
Если ты лох, который даже от подпивасного мусоришки в берцах ливнуть не может, то это твои проблемы.
В воскресенье бегал в парке, на входе стоят два ппсных петушка лет 25, все к ним зачем-то сами подходят - их разворачивают нахуй.
Я просто бегу мимо метрах в 10 с покерфейсом, игноря этих чмох и только слышу подрыв говна где-то позади "МЛАДОЙ ЧЛАВЕК, ПАРК ЗАКРЫТ, МЛАДОЙ ЧЛАВИК, Я ВАМ ГОВОРЮ, КОКОКОККККООООО" и спокойно продолжаю непринужденное движение на 4мин/км, даже до МПК ускорятся не пришлось.
Просто игнорь и не оборачивайся, если что скажешь, что был в наушниках или думал, что это не тебе, рисков никаких.
АУТЛО
>>76519
Бегачую. Менты чуют чуханов, которых можно развести на бабки и стопорят. Спокойно бегаю по улицам мимо этих пеших патрулей, ни разу не останавливали, даже когда прям рядом с ними пробегал
Бегачую. Менты чуют чуханов, которых можно развести на бабки и стопорят. Спокойно бегаю по улицам мимо этих пеших патрулей, ни разу не останавливали, даже когда прям рядом с ними пробегал
>>75950
Почитал, тут немного не то, я не про бег нескольких марафонов подряд. Марафонов же сейчас нет, один цикл подготовки, пусть даже на 18 недель - а бежать собственно негде. Я думал как стыковать их один за другим, если нет забега на все деньги, по логике вещей наверное нет смысла таперинг делать, можно просто следующий цикл с начала прицеплять?
Почитал, тут немного не то, я не про бег нескольких марафонов подряд. Марафонов же сейчас нет, один цикл подготовки, пусть даже на 18 недель - а бежать собственно негде. Я думал как стыковать их один за другим, если нет забега на все деньги, по логике вещей наверное нет смысла таперинг делать, можно просто следующий цикл с начала прицеплять?
191 Кб, 600x1099Ебучий гармин.
Кто-нибудь покупал с американского сайта через посредника?
С палки не прошло, с карты напрямую с американским адресом тоже.
Ебал я в рот ценники российского магазина.
Кто-нибудь покупал с американского сайта через посредника?
С палки не прошло, с карты напрямую с американским адресом тоже.
Ебал я в рот ценники российского магазина.
>>76596
Байк24, алло! Там только 945 не отправляют в порашу. В марте, перед просадкой рубля, приятель успел 6 фениксы взять. С доставкой и налогом вышло около 47к.
Байк24, алло! Там только 945 не отправляют в порашу. В марте, перед просадкой рубля, приятель успел 6 фениксы взять. С доставкой и налогом вышло около 47к.
>>76598
О прикольно, я чот даже не подумал в Европе поискать.
Хотя с байк24 я уже даже заказывал как я люто проиграл когда они 40 литровый рюкзак прислали набитый картоном в огромной коробке
Ну да ладно, с оффсайта на косарь дороже только. Если щас третий раз отменят заказ, куплю там.
О прикольно, я чот даже не подумал в Европе поискать.
Хотя с байк24 я уже даже заказывал как я люто проиграл когда они 40 литровый рюкзак прислали набитый картоном в огромной коробке
Ну да ладно, с оффсайта на косарь дороже только. Если щас третий раз отменят заказ, куплю там.
270 Кб, 1864x1158>>76598
О прикольно, я чот даже не подумал в Европе поискать.
Хотя с байк24 я уже даже заказывал как я люто проиграл когда они 40 литровый рюкзак прислали набитый картоном в огромной коробке
Ну да ладно, с оффсайта на косарь дороже только. Если щас третий раз отменят заказ, куплю там.
О прикольно, я чот даже не подумал в Европе поискать.
Хотя с байк24 я уже даже заказывал как я люто проиграл когда они 40 литровый рюкзак прислали набитый картоном в огромной коробке
Ну да ладно, с оффсайта на косарь дороже только. Если щас третий раз отменят заказ, куплю там.
>>76358
И зачем ему Семен предлагает руку и сердце?
И зачем ему Семен предлагает руку и сердце?
>>75951
Обыватель среднего возраста, вкатившийся в бег с нуля, не пробежит десятку вообще после 3х месяцев тренировок, и уж тем более за 50 минут. Он сдохнет и перейдет на шаг после нескольких километров, когда у него пульс зашкалит за 180, сердце начнет колоть и в глазах потемнеет.
Обыватель среднего возраста, вкатившийся в бег с нуля, не пробежит десятку вообще после 3х месяцев тренировок, и уж тем более за 50 минут. Он сдохнет и перейдет на шаг после нескольких километров, когда у него пульс зашкалит за 180, сердце начнет колоть и в глазах потемнеет.
>>76083
При СССР тебя бы убили гопники при первом же забегании в "чужой" район. И это не троллинг какой-то. В 70-х и 80-х уличная преступность в РФ была на уровне черной Африки. А бег тогда был вообще несуществующим явлением вне трэков, на которых тренировались профессионалы.
>При СССР
При СССР тебя бы убили гопники при первом же забегании в "чужой" район. И это не троллинг какой-то. В 70-х и 80-х уличная преступность в РФ была на уровне черной Африки. А бег тогда был вообще несуществующим явлением вне трэков, на которых тренировались профессионалы.
40 Кб, 450x800Подпутите к своему шалашу посрать? На асфальте с перепадом высот при температуре 12-13°C с в плоскостопных кроссовках EKSIS-10.
>>76629
Потолсти мне ещё тут.
>>76629
Потолсти мне ещё тут.
Аноны, такой вопрос. Вот мы знаем, что стопа наиболее длинная в районе большого пальца. Значит ли это, что окончательный отрыв от земли должен проходить через большой палец, чтобы по максимуму долго сохранять сцепление с землей?
>>76635
Да, именно поэтому он и большой. Ты по сути уже благодаря ему отрываешься от земли.
Да, именно поэтому он и большой. Ты по сути уже благодаря ему отрываешься от земли.
10,2 Мб, mp4,640x360, 1:59
Ворвался сегодня на характере на первую пробежку. Хотел еще вчера, но поленился и спал. Сегодня лег в 3, проснулся в 8, надел шорты и попиздовал на стадион. Давно не бегал, но был ли профит в подобной пробежке? Подрубил таймер на 35 минут, 12 минут беспрерывного медленного бега как советовал анон выше, а дальше круги бега сменялись 3-5 минутной ходьбой. По сути 20 минут бегал, 10 ходил. Пил только по дороге домой, отходосы конечно неприятные по дороге домой были, но не смертельно. Молодца?
>>76211
бегаю через день по 11-12км. (там больше 11, будем считать 11,5км) Позапрошлый темповик пошёл очень хорошо, по ощущениям, быстрее 4.15! (трасса почти плоская, пробежал за 49.0, личный рекорд прошлого года 48 с копейками). Затем качнул ноги присев со штангой около 40-50кг раз 20, через скакалку прыгрнул более 250 (давно не качался, так что зашло тяжело). Вчера утром ходил с трудом: икры, бёдра спереди и сзади болели (несмотря на растяжки), еле пробежал очередные 12км, обливаясь потом, прыгая почти на месте - было жарко и душно, как бывает перед дождём (почти за 51мин). То есть, если без силовых, то через день бегать темповик нормально, организм адаптировался, да и по километражу 42км в неделю - нормально. С силовыми - какая-то жопа. Хотелось бы вывезти данный режим до 20.05.. Однако, опыт накачки других мышц подсказывает, что тренировки с болящими мыщцами малоэффективны, а то и вообще идут в минус, т.к. снижают "тонус".. Между сменами стараюсь ходить, приседать, разминаться. Надеюсь за это время поднять ВДОТ, т.к. несмотря на темп, держу обороты сердца на ПАНО и даже выше - упираюсь на ровной и горках, "отдыхаю" на спусках, шпурю на 90% на последних 500м.
>>И как у них сейчас дела?
бегаю через день по 11-12км. (там больше 11, будем считать 11,5км) Позапрошлый темповик пошёл очень хорошо, по ощущениям, быстрее 4.15! (трасса почти плоская, пробежал за 49.0, личный рекорд прошлого года 48 с копейками). Затем качнул ноги присев со штангой около 40-50кг раз 20, через скакалку прыгрнул более 250 (давно не качался, так что зашло тяжело). Вчера утром ходил с трудом: икры, бёдра спереди и сзади болели (несмотря на растяжки), еле пробежал очередные 12км, обливаясь потом, прыгая почти на месте - было жарко и душно, как бывает перед дождём (почти за 51мин). То есть, если без силовых, то через день бегать темповик нормально, организм адаптировался, да и по километражу 42км в неделю - нормально. С силовыми - какая-то жопа. Хотелось бы вывезти данный режим до 20.05.. Однако, опыт накачки других мышц подсказывает, что тренировки с болящими мыщцами малоэффективны, а то и вообще идут в минус, т.к. снижают "тонус".. Между сменами стараюсь ходить, приседать, разминаться. Надеюсь за это время поднять ВДОТ, т.к. несмотря на темп, держу обороты сердца на ПАНО и даже выше - упираюсь на ровной и горках, "отдыхаю" на спусках, шпурю на 90% на последних 500м.
>>76651
Заебца, продолжай и не сдавайся
Заебца, продолжай и не сдавайся
>>76666
По факту 10, да?
Это не темповик, а соревнование получается.
Это как вообще? Гриф — 20кг, у блинов вес тоже конкретный, а не 10-15кг. Какой вес то был?
Вообще ни о чем.
>бегаю через день по 11-12км. (там больше 11, будем считать 11,5км)
По факту 10, да?
>Позапрошлый темповик пошёл очень хорошо, по ощущениям, быстрее 4.15! (трасса почти плоская, пробежал за 49.0, личный рекорд прошлого года 48 с копейками).
Это не темповик, а соревнование получается.
>Затем качнул ноги присев со штангой около 40-50кг
Это как вообще? Гриф — 20кг, у блинов вес тоже конкретный, а не 10-15кг. Какой вес то был?
> через скакалку прыгрнул более 250
Вообще ни о чем.
>>76666
Почему так смешно?
>Надеюсь за это время поднять ВДОТ, т.к. несмотря на темп, держу обороты сердца на ПАНО и даже выше - упираюсь на ровной и горках, "отдыхаю" на спусках, шпурю на 90% на последних 500м.
Почему так смешно?
>>76679
У моей Фираи-апы
У моей Фираи-апы
>>76679
Дом чая на Баумана, Сказка на Баумана, Добрая Столовая на Баумана, в супермаркете Бэхэтле посмотри.
Самые вкусные эчпочмаки домашние, в кафе и бистро не то пальто.
Дом чая на Баумана, Сказка на Баумана, Добрая Столовая на Баумана, в супермаркете Бэхэтле посмотри.
Самые вкусные эчпочмаки домашние, в кафе и бистро не то пальто.
>>76675
Вообще-то "казанский феномен" начался с того что тяп-ляповцы просто любили устраивать массовые пробеги. Казань спортивная.
Вообще-то "казанский феномен" начался с того что тяп-ляповцы просто любили устраивать массовые пробеги. Казань спортивная.
10к это как бы не пано
>>76696
РОСКОШНЫЙ ХРОМОТО ЛЕГКО БЕЖИТ БЫСТРЕЕ 90% ТРЕДА
@
ЕГО ТРЕНИРОВКИ НЕПРАВИЛЬНЫЕ И НЕ РАБОТАЮТ
@
ОМИЧ НА ОБЪЕМАХ БЕЖИТ ЕЩЕ МЕДЛЕННЕЕ
@
НУ РИБЯТ, МУСОРНЫЕ МИЛИ РАБОТАЮТ ГОВОРЮ ВАМ, СКОРО
РОСКОШНЫЙ ХРОМОТО ЛЕГКО БЕЖИТ БЫСТРЕЕ 90% ТРЕДА
@
ЕГО ТРЕНИРОВКИ НЕПРАВИЛЬНЫЕ И НЕ РАБОТАЮТ
@
ОМИЧ НА ОБЪЕМАХ БЕЖИТ ЕЩЕ МЕДЛЕННЕЕ
@
НУ РИБЯТ, МУСОРНЫЕ МИЛИ РАБОТАЮТ ГОВОРЮ ВАМ, СКОРО
>>76705
https://ru.wikipedia.org/wiki/Тяп-Ляп
31 августа 1978 года члены «Тяп-Ляп» устроили массовый пробег в район, контролируемой ОПГ «Ново-Татарская Слобода», с которой у «тяпляповских» были враждебные отношения. Приблизительно в 20:30 со стороны Речного вокзала группа подростков численностью около 50 человек, вооружённая обрезами, пистолетами-пулемётами MP 38/40[источник не указан 952 дня] и металлическими прутьями, начала избивать и стрелять во всё живое. Толпа прокатилась по всему району. Действовали бандиты слаженно — разделившись на небольшие группы, они растеклись по переулкам, оставляя за собой искалеченных людей, выбитые стёкла и подожжённые машины. Итог пробега — несколько десятков раненых и двое убитых. Пострадавшие неожиданно заявили сотрудникам правоохранительных органов, что не имеют претензий к бандитам.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Тяп-Ляп
31 августа 1978 года члены «Тяп-Ляп» устроили массовый пробег в район, контролируемой ОПГ «Ново-Татарская Слобода», с которой у «тяпляповских» были враждебные отношения. Приблизительно в 20:30 со стороны Речного вокзала группа подростков численностью около 50 человек, вооружённая обрезами, пистолетами-пулемётами MP 38/40[источник не указан 952 дня] и металлическими прутьями, начала избивать и стрелять во всё живое. Толпа прокатилась по всему району. Действовали бандиты слаженно — разделившись на небольшие группы, они растеклись по переулкам, оставляя за собой искалеченных людей, выбитые стёкла и подожжённые машины. Итог пробега — несколько десятков раненых и двое убитых. Пострадавшие неожиданно заявили сотрудникам правоохранительных органов, что не имеют претензий к бандитам.
>>76707
Омич вроде травмировался недавно, по крайней мере что-то темпы у него обмякли последнее время. Могу ошибаться.
Омич вроде травмировался недавно, по крайней мере что-то темпы у него обмякли последнее время. Могу ошибаться.
>>76707
Я хз за какого омича вы тут говорите, но вот мои омские цифры
омич на пульсах 11х с начала треда, он же казанец на вахте
Я хз за какого омича вы тут говорите, но вот мои омские цифры
омич на пульсах 11х с начала треда, он же казанец на вахте
25 Кб, 450x411>>76707
Я бегать начал впервые лет за 15 прошлой зимой и 5к не мог пробежать без перехода на шаг. Еще помню как той же зимой 10к из часа выбегал и был счастлив.
А последнюю 10к пробежал уже за 43:40 зимой по снегу без шипов.
Так что мне похуй на тебя, СЛЫШИШЬ?! СКОРО буду взрывать свой пиар.
>ОМИЧ НА ОБЪЕМАХ БЕЖИТ ЕЩЕ МЕДЛЕННЕЕ
Я бегать начал впервые лет за 15 прошлой зимой и 5к не мог пробежать без перехода на шаг. Еще помню как той же зимой 10к из часа выбегал и был счастлив.
А последнюю 10к пробежал уже за 43:40 зимой по снегу без шипов.
Так что мне похуй на тебя, СЛЫШИШЬ?! СКОРО буду взрывать свой пиар.
>>76707
Наес самоподдув секретного агента из Тулы
Наес самоподдув секретного агента из Тулы
70 Кб, 505x790>>76820
РАЗБЕРЕМ ДЕТАЛЬНО ТОБОЮ НАПИСАННОЕ.
Личник на десятке у ВЕЛИКОГО ФАРАНТО быстрее, хотя тут никто в треде и не тренируется на МПК роняя кал, кроме сами знаете кого, а нацелены на ПМ и марафон.
А вот личник на ПМ на десять минут быстрее, что конечно же в очередной раз доказывает бесполезность объемов.
>ЛИЧНИК НА ДЕСЯТКЕ ХУЖЕ ХРОМОТО
РАЗБЕРЕМ ДЕТАЛЬНО ТОБОЮ НАПИСАННОЕ.
Личник на десятке у ВЕЛИКОГО ФАРАНТО быстрее, хотя тут никто в треде и не тренируется на МПК роняя кал, кроме сами знаете кого, а нацелены на ПМ и марафон.
А вот личник на ПМ на десять минут быстрее, что конечно же в очередной раз доказывает бесполезность объемов.
>>76842
Ну это очевидно другое, потому что свой полумарафон Граф бежал на тренировке, не выкладываясь, а вторая половина была в горку с почти вертикальным уклоном. Если бы он хотел, давно бы уже разъебал все рекорды итт. Просто бег на результат - это для компенсаторов собственной ничтожности. Графу ничего не надо доказывать никому
>личник на ПМ на десять минут быстрее
Ну это очевидно другое, потому что свой полумарафон Граф бежал на тренировке, не выкладываясь, а вторая половина была в горку с почти вертикальным уклоном. Если бы он хотел, давно бы уже разъебал все рекорды итт. Просто бег на результат - это для компенсаторов собственной ничтожности. Графу ничего не надо доказывать никому
>>76842
Фаранто по фоткам не жирный унтерок, бегает по 100 км в неделю годами, а половинку не может выбежать из 90? Это нонсенс какой-то, что с ним не так?
Фаранто по фоткам не жирный унтерок, бегает по 100 км в неделю годами, а половинку не может выбежать из 90? Это нонсенс какой-то, что с ним не так?
>>76673
штанга самодельная - никто её не взвешивал. Карты яндекса показывают 11,1, но они не учитывают подъёмы и спуски. Одометр пожарной машины показывает то 11км, то 12км. С учётом потери времени на развороты, считаю 11,5км - честным расстоянием)
п.с. в марте после гриппа без температуры, когда совсем не бежалось, эту же трассу бежал за 54+мин упираясь как обычно!
надо горки сравнивать! Лишние 100м горок как раз дадут 10минут!
п.с. задача минимум на это лето - побить все ЛР Фаранто до ПМ включительно!
штанга самодельная - никто её не взвешивал. Карты яндекса показывают 11,1, но они не учитывают подъёмы и спуски. Одометр пожарной машины показывает то 11км, то 12км. С учётом потери времени на развороты, считаю 11,5км - честным расстоянием)
п.с. в марте после гриппа без температуры, когда совсем не бежалось, эту же трассу бежал за 54+мин упираясь как обычно!
>>А вот личник на ПМ на десять минут быстрее, что конечно же в очередной раз доказывает бесполезность объемов.
надо горки сравнивать! Лишние 100м горок как раз дадут 10минут!
п.с. задача минимум на это лето - побить все ЛР Фаранто до ПМ включительно!
>>76953
Охуеть маневры пошли, что ж не полчаса сразу? В Москве с горками тогда любой суб3 по твоим манярасчетам должен 2:30 гладко бежать
>Лишние 100м горок как раз дадут 10минут
Охуеть маневры пошли, что ж не полчаса сразу? В Москве с горками тогда любой суб3 по твоим манярасчетам должен 2:30 гладко бежать
Пацаны, часов нет, есть только айфон. Посоветуйте прилу, которая будет эти шаги отсчитывать и калораж потраченный отображать.
15 Кб, 480x270Допустим типичная горка на пути Хромото 5000 м.
5000 вверх + 5000 вниз = 10000 м - это около часа бега, учитывая уклон, следовательно полумарафон на плоскаче Граф пробежит примерно за 40 минут.
5000 вверх + 5000 вниз = 10000 м - это около часа бега, учитывая уклон, следовательно полумарафон на плоскаче Граф пробежит примерно за 40 минут.
>>76953
Пока ты будешь своими манятренировками пытаться выдавить саб90 на ПМ роскошный фаранто уже пробежит 1:20
>на это лето - побить все ЛР Фаранто до ПМ включительно!
>СКОРО
Пока ты будешь своими манятренировками пытаться выдавить саб90 на ПМ роскошный фаранто уже пробежит 1:20
>>76990
Двачую. Тадесе - жалкое ничтожество
Двачую. Тадесе - жалкое ничтожество
>>77228
Скоро, брат, скоро.
Скоро, брат, скоро.
>>77284
НИКИФОРОВ
НИКИФОРОВ
>>76998
выше жопы не прыгнешь! Все эти "планирую", "собираюсь" ничег не значат! Вот, сегодня только проснулся, а по состоянию нестояния понял, что "не побежится". Можно, конечно, но это будет ненужное изнасилование - не успевает организм восстановиться даже бегая через день.. Тут тебе и объём, и силовые-скоростные.. Может, уровень теста снизился и в 15-20лет я бы перенёс эти нагрузки.. А бежать "восстановительные лечебные объёмы" ради галочки в дневнике - это значит не дать организму восстановиться и сорвать следующую развивающую тренировку.. - то есть, долбить в низкой фазе "тонуса", загоняя его ещё ниже - оттуда можно даже на свой уровень не вернуться. Имхо, надо ждать пика гиперкомпенсации и уже тогда наваливать..
выше жопы не прыгнешь! Все эти "планирую", "собираюсь" ничег не значат! Вот, сегодня только проснулся, а по состоянию нестояния понял, что "не побежится". Можно, конечно, но это будет ненужное изнасилование - не успевает организм восстановиться даже бегая через день.. Тут тебе и объём, и силовые-скоростные.. Может, уровень теста снизился и в 15-20лет я бы перенёс эти нагрузки.. А бежать "восстановительные лечебные объёмы" ради галочки в дневнике - это значит не дать организму восстановиться и сорвать следующую развивающую тренировку.. - то есть, долбить в низкой фазе "тонуса", загоняя его ещё ниже - оттуда можно даже на свой уровень не вернуться. Имхо, надо ждать пика гиперкомпенсации и уже тогда наваливать..
>>77309
Так ты и не развиваешься
Тебе книжку пора выпускать "Преколы с Хромото".
>сорвать следующую развивающую тренировку
Так ты и не развиваешься
>то есть, долбить в низкой фазе "тонуса", загоняя его ещё ниже - оттуда можно даже на свой уровень не вернуться. Имхо, надо ждать пика гиперкомпенсации и уже тогда наваливать
Тебе книжку пора выпускать "Преколы с Хромото".
Мне сегодня тоже бежать не захотелось, прошёл маршрут быстрым шагом и после немного порастягивал мышцы ног.
>>77310
"порой надо бежать со всех ног, чтобы просто оставаться на месте" - примерно так говорила Алиса Кэрролла..
Чтобы заметить развитие, надо хотя бы кратковременно перестать бегать)))
>>Так ты и не развиваешься
"порой надо бежать со всех ног, чтобы просто оставаться на месте" - примерно так говорила Алиса Кэрролла..
Чтобы заметить развитие, надо хотя бы кратковременно перестать бегать)))
>>77313
Граф, ты же ведь рили сообразительный и смышлёный мужик, хули ты говна такого выдаешь? Вся повестка Рен-ТВ, твои тренировочные планы — откуда это все?
Граф, ты же ведь рили сообразительный и смышлёный мужик, хули ты говна такого выдаешь? Вся повестка Рен-ТВ, твои тренировочные планы — откуда это все?
>Купчинцы пожаловались на рукоблуда-бегуна в капроновых колготках и маске из трусов
>Жителей Фрунзенского района Петербурга одолел эксгибиционист. Мужчина, не стесняясь, выходит на охоту в очень экстравагантном виде. Видео с развратником появилось в местном паблике вечером 12 мая.
>
>«Распространите, пожалуйста, информацию! В Купчино завёлся маньяк в районе «Дельмара» на Славе и центра занятости. В капроновых колготках следит за девушками! Неадекватен. Крадётся сзади, близко идёт, затем по кустам. Будьте аккуратнее. На вид лет 20–23. Светлые волосы. Попросили помощи у мужчины, не смог догнать. Быстро бегает», — написал аноним.
Кто из Купчаги, признавайтесь?
>>77309
Про гетерохронность процессов в организме слышал?
Время между скоростными тренировками как раз для развития аэробных возможностей и никак не мешает восстановлению.
Никогда не задумывался, почему лёгкие тренировки называют "рекавери"?
>бежать "восстановительные лечебные объёмы" ради галочки в дневнике - это значит не дать организму восстановиться
Про гетерохронность процессов в организме слышал?
Время между скоростными тренировками как раз для развития аэробных возможностей и никак не мешает восстановлению.
Никогда не задумывался, почему лёгкие тренировки называют "рекавери"?
>>77309
Ты не поверишь, но долбить темповики через день не могут даже 20 летние негры в Кении.
Ты не поверишь, но долбить темповики через день не могут даже 20 летние негры в Кении.
>>77362
Какой же Хромото Затопек, любо-дорого посмотреть. Надо еще делать 60х400 каждый день для аутентичности.
Какой же Хромото Затопек, любо-дорого посмотреть. Надо еще делать 60х400 каждый день для аутентичности.
>>77385
Противогаз зато должен быть.
Противогаз зато должен быть.
Какой же айван безвольный омега неспособный в скорость.
Какой же володя безвольный куколд неспособный в скрепы.
Какой же Хромото величайший, пиздец просто.
>>77314
Какой он к черту сообразительный, он тупой долбоеб великовозрастный.
Какой он к черту сообразительный, он тупой долбоеб великовозрастный.
Пацаны, а если бег как средство для жиросжигания - имею право каждый день бегать или лучше 3 раза в недельку?
375 Кб, 804x743>>77309
В каждом беготреде появляется вопрос:
Что я хочу от своих тренировок? Я хочу попытаться достичь моих лучших потенциальных результатов, или я хочу быть свежим каждый день, бегая только для моего здоровья и веселья? В первом случае вы должны использовать длительный и быстрый бег с правильной модуляцией. Во втором случае бегайте медленно и наслаждайтесь жизнью, но не говорите о хороших результатах в легкой атлетике.
RIGENERATION RUN, что не является типом обучения, но полезен для восстановления ранее важные тренировки, всех видов : молочные, мышечные, долгосрочной перспективе, схемы и т.д. После этого типа обучения, идти в течение 2-3 дней для легкого долгосрочного запуска правильно, и может помочь спортсменам в удалении их лактата из мышц. Но, поскольку способность в LONG и FAST RUN является наиболее важным качеством для специалиста 5/10 k (и, конечно, для HM и полный марафон), если вы не улучшите на этой стороне, забудьте, что вы можете стать хорошим бегуном в этом направлении.
>Вот, сегодня только проснулся, а по состоянию нестояния понял, что "не побежится". Можно, конечно, но это будет ненужное изнасилование - не успевает организм восстановиться даже бегая через день.
В каждом беготреде появляется вопрос:
Что я хочу от своих тренировок? Я хочу попытаться достичь моих лучших потенциальных результатов, или я хочу быть свежим каждый день, бегая только для моего здоровья и веселья? В первом случае вы должны использовать длительный и быстрый бег с правильной модуляцией. Во втором случае бегайте медленно и наслаждайтесь жизнью, но не говорите о хороших результатах в легкой атлетике.
RIGENERATION RUN, что не является типом обучения, но полезен для восстановления ранее важные тренировки, всех видов : молочные, мышечные, долгосрочной перспективе, схемы и т.д. После этого типа обучения, идти в течение 2-3 дней для легкого долгосрочного запуска правильно, и может помочь спортсменам в удалении их лактата из мышц. Но, поскольку способность в LONG и FAST RUN является наиболее важным качеством для специалиста 5/10 k (и, конечно, для HM и полный марафон), если вы не улучшите на этой стороне, забудьте, что вы можете стать хорошим бегуном в этом направлении.
Белые ночи ВСЁ!
Чего только не сделают, только бы не дать Трубке разъебать 2:35
Чего только не сделают, только бы не дать Трубке разъебать 2:35
>>77527
Ну а что по-твоему? На забеге я бы дотерпел до конца, а когда один в лесу - "да ебись оно всё конём". На следующий раз, через 4 недели, надо проложить маршрут поровнее, а то на самом деле я сдался, когда увидел отсечку четвертого километра 3:52 (из-за горки и перехода с асфальта на грунтовку), хотя вроде и восстановил потом целевой темп, уже всё просрал.
Ну а что по-твоему? На забеге я бы дотерпел до конца, а когда один в лесу - "да ебись оно всё конём". На следующий раз, через 4 недели, надо проложить маршрут поровнее, а то на самом деле я сдался, когда увидел отсечку четвертого километра 3:52 (из-за горки и перехода с асфальта на грунтовку), хотя вроде и восстановил потом целевой темп, уже всё просрал.
26 Кб, 170x127>>77557
Вот это ближе к реальности, понял, что личника не будет и слился как лох и дорожечный чемпион.
Но как же стрид, бежал бы по мощности и знал, что все под контролем.
>когда увидел отсечку четвертого километра 3:52
Вот это ближе к реальности, понял, что личника не будет и слился как лох и дорожечный чемпион.
>из-за горки
Но как же стрид, бежал бы по мощности и знал, что все под контролем.
429 Кб, 2029x2048>>77557
Теперь понятно почему ты ни одну скоростную тренировку у Дэниелса доделать не можешь, душка у тебя нет.
Только бы сойбойные мусорные километры наматывать, а как только за порог перевалишь сразу обсер и капитуляция. Как можно быть такой безвольной тряпкой?
Теперь понятно почему ты ни одну скоростную тренировку у Дэниелса доделать не можешь, душка у тебя нет.
Только бы сойбойные мусорные километры наматывать, а как только за порог перевалишь сразу обсер и капитуляция. Как можно быть такой безвольной тряпкой?
>>77588
Ну так покажешь свои результаты по Дэниэлсу, превосходящие результаты мусорных ивановых километров, ммм?
Ну так покажешь свои результаты по Дэниэлсу, превосходящие результаты мусорных ивановых километров, ммм?
>>77588
Думаешь, мне очень нравится? Одно утешает - благодаря неудачам и провалам по-настоящему ценишь успехи. Так что, хотя они меня и огорчают, мотивация не снижается. Скорее бы паркраны вернули. Перед НГ в Сосновке так охуенно было. Я со второго километра уже горел нахуй, однако держался и даже двоих или троих обогнал на втором кругу, а на финише спринтанул.
>>77586
Я и бежал по мощности, и когда бегаю обычные темповики, на время поебать. Но тут-то цель была результат в минутах и секундах, нахуя терпеть ради 37-38, если можно дропнуть и легкой трусцой добежать все равно быстрее личника фаранто
>Только бы сойбойные мусорные километры наматывать, а как только за порог перевалишь сразу обсер и капитуляция. Как можно быть такой безвольной тряпкой?
Думаешь, мне очень нравится? Одно утешает - благодаря неудачам и провалам по-настоящему ценишь успехи. Так что, хотя они меня и огорчают, мотивация не снижается. Скорее бы паркраны вернули. Перед НГ в Сосновке так охуенно было. Я со второго километра уже горел нахуй, однако держался и даже двоих или троих обогнал на втором кругу, а на финише спринтанул.
>>77586
>бежал бы по мощности и знал, что все под контролем
Я и бежал по мощности, и когда бегаю обычные темповики, на время поебать. Но тут-то цель была результат в минутах и секундах, нахуя терпеть ради 37-38, если можно дропнуть и легкой трусцой добежать все равно быстрее личника фаранто
>>75856
Не, у меня бесконечные 4-недельные базовые циклы в ожидании появления забегов.
2 недели обычных объёмов
1 неделя высоких
1 неделя низких
На неделе 2 тяжелых дня - один темповый, другой фартлек или интервалы. У меня в табличку выписаны разные тренировки, подходящие для этих дней, из разных источников, отсортированные примерно по возрастанию сложности, выбираю, что больше нравится. Темповики чередую легкие (марафонский темп, прогрессивки) и тяжелые (пороговые). Длительные, кроме недели высоких объёмов, короткие, по 2 часа.
Если ты будешь тренироваться цикл за циклом без целевого забега с подводкой, то трудно будет понять, эффективны ли тренировки.
>Иван, а ты сейчас по Фитзингеру же надрачиваешь?
Не, у меня бесконечные 4-недельные базовые циклы в ожидании появления забегов.
2 недели обычных объёмов
1 неделя высоких
1 неделя низких
На неделе 2 тяжелых дня - один темповый, другой фартлек или интервалы. У меня в табличку выписаны разные тренировки, подходящие для этих дней, из разных источников, отсортированные примерно по возрастанию сложности, выбираю, что больше нравится. Темповики чередую легкие (марафонский темп, прогрессивки) и тяжелые (пороговые). Длительные, кроме недели высоких объёмов, короткие, по 2 часа.
Если ты будешь тренироваться цикл за циклом без целевого забега с подводкой, то трудно будет понять, эффективны ли тренировки.
>>77616
Но ведь на дорожке бежать тяжелее )))))))))))00000
Очередного дорожко-страйдодрочера порвало о реальность данную нам в ощущениях.
>>77612
Пиши в личку https://www.strava.com/athletes/25426389
>нахуя терпеть ради 37-38
Но ведь на дорожке бежать тяжелее )))))))))))00000
Очередного дорожко-страйдодрочера порвало о реальность данную нам в ощущениях.
>>77612
Пиши в личку https://www.strava.com/athletes/25426389
>>77645
Что-то сомневаюсь, что ты - Барышников. Где членство в Бегаче?
Что-то сомневаюсь, что ты - Барышников. Где членство в Бегаче?
3 Кб, 225x225>>77629
Жопа не рвется от интервалов + темповика + длительной на одной неделе?
Жопа не рвется от интервалов + темповика + длительной на одной неделе?
>>77557
Ну то есть одна маленькая горка и даже роскошный Иван все, а вы над Хромото издеваетесь который тред.
>из-за горки
Ну то есть одна маленькая горка и даже роскошный Иван все, а вы над Хромото издеваетесь который тред.
>>77629
Вроде интервалы в базу же не советуют пихать?
Вроде интервалы в базу же не советуют пихать?
>>77645
Ну не палился бы так, хотя бы другие слова выбирал, ты ведь с этими же самыми выражениями обсрался, утверждая, что расчеты по дорожке (с повышающим коэффициентом сложности) не будут верны для марафона в LA. Однако все модели сошлись, а тебе что в лоб, что по лбу.
>реальность данную нам в ощущениях
Ну не палился бы так, хотя бы другие слова выбирал, ты ведь с этими же самыми выражениями обсрался, утверждая, что расчеты по дорожке (с повышающим коэффициентом сложности) не будут верны для марафона в LA. Однако все модели сошлись, а тебе что в лоб, что по лбу.
>>77629
Охуеть
>базовые циклы
>а неделе 2 тяжелых дня - один темповый, другой фартлек или интервалы
>Длительные, кроме недели высоких объёмов, короткие, по 2 часа
>БАЗОВЫЕ ЦИКЛЫ
Охуеть
>>77649
Возможно рвется, подумываю отказаться от завязки на 7 дней и бегать 1 тяжелый через 2 легких, но неудобно же.
Впрочем, длительная 26 км за <2 часа это не о чем. С утра до завтрака пробежал и свободен. Ни неутолимого сушняка, ни желания послать всё нахуй и поспать.
Возможно рвется, подумываю отказаться от завязки на 7 дней и бегать 1 тяжелый через 2 легких, но неудобно же.
Впрочем, длительная 26 км за <2 часа это не о чем. С утра до завтрака пробежал и свободен. Ни неутолимого сушняка, ни желания послать всё нахуй и поспать.
11 Кб, 300x168>>77682
Пиздец зумеры совсем ебанулись.
Не будут верны для марафона ногами.
Про нелегитимный даунхилл ролл ЛА как и про катание на роликах и другие интересные занятия с гравитацией не имеющие отношения к бегу разговоров не было.
>не палился бы так, хотя бы другие слова выбирал, ты ведь с этими же самыми выражениями обсрался
Пиздец зумеры совсем ебанулись.
>Реальность, данная нам в ощущении
>из работы «Материализм и эмпириокритицизм» (1909) В. И. Ленина (1870—1924)
>утверждая, что расчеты по дорожке не будут верны для марафона
>в LA
Не будут верны для марафона ногами.
Про нелегитимный даунхилл ролл ЛА как и про катание на роликах и другие интересные занятия с гравитацией не имеющие отношения к бегу разговоров не было.
>>77747
Здесь сходка неудачников годами наматывающих бесполезные 100 миль неделя
Здесь сходка неудачников годами наматывающих бесполезные 100 миль неделя
74 Кб, 900x900>>75856
Нет,мне сейчас Фаранто пишет план тренировок,планирую на ближайшем марафоне разьебать 2.30
Нет,мне сейчас Фаранто пишет план тренировок,планирую на ближайшем марафоне разьебать 2.30
>>77747
На месте киприотские куколды!
На месте киприотские куколды!
>>77748
Нурибят, ну даунхилл! Сука, каких же долбоебов бегач держит. Ну покажи свои 2:39 на плоском, порадуемся за тебя
>нелегитимный даунхилл ролл ЛА
Нурибят, ну даунхилл! Сука, каких же долбоебов бегач держит. Ну покажи свои 2:39 на плоском, порадуемся за тебя
https://isleroyalewolf.org/overview/overview/wolves.html
Вот тут написано, что волки за раз пробегают 10-30 миль (т.е. примерно 15-45км), но при этом они обязательно стараются как можно более часто делать дни, в которые они вообще никуда не бегают, а лежат на месте, едят и восстанавливаются.
Это связано с тем, что у них накапливаются микротравмы, как и у людей, и им нужно давать время зажить, чтобы они не развились в травмы полноценные. Волк с растяжением, с воспалением связки или сустава не сможет догнать добычу и умрет.
Вот тут написано, что волки за раз пробегают 10-30 миль (т.е. примерно 15-45км), но при этом они обязательно стараются как можно более часто делать дни, в которые они вообще никуда не бегают, а лежат на месте, едят и восстанавливаются.
Это связано с тем, что у них накапливаются микротравмы, как и у людей, и им нужно давать время зажить, чтобы они не развились в травмы полноценные. Волк с растяжением, с воспалением связки или сустава не сможет догнать добычу и умрет.
>>77831
Сука, энивей, иди нахуй.
Сука, энивей, иди нахуй.
>>77835
На месте, шерстяной марафонец
На месте, шерстяной марафонец
>>77530
к чему эта писСАНИНА? Иди, негров тренируй, канова, ебаный! Есть МОЁ тело и оно СЕГОДНЯ не бежит! Все кто противится организму, кончают травмами. Толку от "морально-волевых" ноль целых хуй десятых, т.к. устаёт нервная система, физиологиия не восстановила запас питательных веществ в клетках, минералы-электролиты ещё не добылись из еды, быстрые волокна до двух недель восстанавливаются! Причём тут лактат?! Все эти: "хочу достичь моих лучших потенциальных результатов" и "способность в LONG является наиболее важным качеством для специалиста" - затолкай себе в анус!
к чему эта писСАНИНА? Иди, негров тренируй, канова, ебаный! Есть МОЁ тело и оно СЕГОДНЯ не бежит! Все кто противится организму, кончают травмами. Толку от "морально-волевых" ноль целых хуй десятых, т.к. устаёт нервная система, физиологиия не восстановила запас питательных веществ в клетках, минералы-электролиты ещё не добылись из еды, быстрые волокна до двух недель восстанавливаются! Причём тут лактат?! Все эти: "хочу достичь моих лучших потенциальных результатов" и "способность в LONG является наиболее важным качеством для специалиста" - затолкай себе в анус!
>>77557
1. результат всё равно охуенный!
2. 21м на 6км - это не горки, у меня (обычно) не менее 10м на 1км!
3. сильно влияет качество трассы (грунтовка бывает кривой и с песком) и.. ветер!!! Бывают такие порывы по 20+м/с, что прыгаешь на месте десятки секунд!
1. результат всё равно охуенный!
2. 21м на 6км - это не горки, у меня (обычно) не менее 10м на 1км!
3. сильно влияет качество трассы (грунтовка бывает кривой и с песком) и.. ветер!!! Бывают такие порывы по 20+м/с, что прыгаешь на месте десятки секунд!
>>77835
как сильны мои лапищи
как сильны мои лапищи
>>77858
Дак если они две недели восстанавливаются, зачем себя дрочить темповиками с выпученными глазами через день? Попробовал бы эксперимента ради лайтовой трусцой побегать, было бы интересно глянуть на результат (хотя чуток хотя бы объемы придется увеличить).
Дак если они две недели восстанавливаются, зачем себя дрочить темповиками с выпученными глазами через день? Попробовал бы эксперимента ради лайтовой трусцой побегать, было бы интересно глянуть на результат (хотя чуток хотя бы объемы придется увеличить).
>>77859
Вот тут двачую, когда Иван бежал ЛА ветер был всегда в спину, так что он практически просто на месте прыгал, а его к финишу прибивало, как дохлую рыбу к берегу.
>Бывают такие порывы по 20+м/с, что прыгаешь на месте десятки секунд!
Вот тут двачую, когда Иван бежал ЛА ветер был всегда в спину, так что он практически просто на месте прыгал, а его к финишу прибивало, как дохлую рыбу к берегу.
>>77868
ЕТО ДРУГОЕ
>если они две недели восстанавливаются, зачем себя дрочить темповиками с выпученными глазами через день?
ЕТО ДРУГОЕ
>>77868
Если хромото прав, то лучше просто бегать темповики раз в две недели, объемы правда придется уменьшить, потому что смысла в лёгком беге между ними никакого.
Если хромото прав, то лучше просто бегать темповики раз в две недели, объемы правда придется уменьшить, потому что смысла в лёгком беге между ними никакого.
>>77859
У тебя 90% пробежек по аэродрому, который естественно отпрофилирован в ноль.
В очередной раз шизоидный пиздобол пойман за руку как дешёвка!
У тебя 90% пробежек по аэродрому, который естественно отпрофилирован в ноль.
В очередной раз шизоидный пиздобол пойман за руку как дешёвка!
>>77858
Каждый раз в голос с этих "тело не бежит, я восстанавливаюсь". Хромота, просто признай, что ты немощь ебаный, который не умеет в нагрузку и гиперкомпенсацию, потому всегда ищет оправдания. Тренировки твои говно (сам так тренировался 4 года назад, пока не начал что-то подозревать), а маленький сельский мозг не позволяет включить критическое мышление и прочитать хотя бы одну "жидовскую книгу, написанную для нафармленных негров"
Каждый раз в голос с этих "тело не бежит, я восстанавливаюсь". Хромота, просто признай, что ты немощь ебаный, который не умеет в нагрузку и гиперкомпенсацию, потому всегда ищет оправдания. Тренировки твои говно (сам так тренировался 4 года назад, пока не начал что-то подозревать), а маленький сельский мозг не позволяет включить критическое мышление и прочитать хотя бы одну "жидовскую книгу, написанную для нафармленных негров"
>>77881
что значит "отпрофилирован в ноль"? Он построен в 70х годах (один из крупнейших центров по обучению вождению в рф, был). Построен (м/быть специально) на склоне. За это время страва наверняка обзавелась картами высот. К тому же, бегал там и с велокомпом - он ещё больше показывает (в среднем на 5-15м на пробежку - по альтметру), чем страва по своим картам.
что значит "отпрофилирован в ноль"? Он построен в 70х годах (один из крупнейших центров по обучению вождению в рф, был). Построен (м/быть специально) на склоне. За это время страва наверняка обзавелась картами высот. К тому же, бегал там и с велокомпом - он ещё больше показывает (в среднем на 5-15м на пробежку - по альтметру), чем страва по своим картам.
>>77894
я уже успешно "физкультурю" больше, чем тебе лет (лет 25?), так что не учи батьку! Сначала идут высеры про "застой", "неэффективность тренировок", "немощь", "тренировки говно".. А сразу затем (после травмы очередного ньюфага): "организм не умеет в нагрузку", "не наработана база", "мало восстанавливающих лонгранов", "хуёвая техника", "жирный", "стеклянные ноги" и "мусорные гены".
Задача тренировок - поддержание и укрепление здоровья! Сам читай жидовские книги и рвись ради результата!
п.с. иногда на смене смотрим русские "патриотические" фильмы - все на основе реальных событий про героев: "один вдох" - посвященный спортсменке Наталье Молчановой, про конструктора вертолётов Миля, про танкиста, подбившего в одном бою 22 танка, про вратаря Яшина и т.п.. Везде похожий сюжет: герои не нужны своей стране. Стать героем можно лишь посмертно, чаще всего через 25-50 лет после смерти. При жизни это очень мало кому удавалось. Так что порванная на спортивном поприще жопа (в 99% случаев) не принесёт ни денег, ни славы.
посмотри на моих ровестников: отдышка, давление, жир, пузо на коленях, седина и лысина, болезни суставов, спины и внутренних органов.. Мне тоже есть куда стремиться:
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos?disable_polymer=1
я уже успешно "физкультурю" больше, чем тебе лет (лет 25?), так что не учи батьку! Сначала идут высеры про "застой", "неэффективность тренировок", "немощь", "тренировки говно".. А сразу затем (после травмы очередного ньюфага): "организм не умеет в нагрузку", "не наработана база", "мало восстанавливающих лонгранов", "хуёвая техника", "жирный", "стеклянные ноги" и "мусорные гены".
Задача тренировок - поддержание и укрепление здоровья! Сам читай жидовские книги и рвись ради результата!
п.с. иногда на смене смотрим русские "патриотические" фильмы - все на основе реальных событий про героев: "один вдох" - посвященный спортсменке Наталье Молчановой, про конструктора вертолётов Миля, про танкиста, подбившего в одном бою 22 танка, про вратаря Яшина и т.п.. Везде похожий сюжет: герои не нужны своей стране. Стать героем можно лишь посмертно, чаще всего через 25-50 лет после смерти. При жизни это очень мало кому удавалось. Так что порванная на спортивном поприще жопа (в 99% случаев) не принесёт ни денег, ни славы.
>>Хромота, просто признай, что ты немощь ебаный, который не умеет в нагрузку
посмотри на моих ровестников: отдышка, давление, жир, пузо на коленях, седина и лысина, болезни суставов, спины и внутренних органов.. Мне тоже есть куда стремиться:
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos?disable_polymer=1
>>77913
Расходимся посоны, это паста с форчана.
I’ve already successfully “physical education” more than you are old (25 years old?), so don’t teach the Old Man! First there are vysery about “stagnation”, “inefficiency of trainings”, “weakness”, “training shit” .. And immediately after (after the injury of the next Newfag): “the body is not able to work,” “the base has not been worked out,” “there are few longranov "," cocksucker "," fat "," glass legs "and" trash genes. "
The task of training is to maintain and promote health! Read the Jewish books yourself and be eager for the result!
ps sometimes we watch American "patriotic" films on the shift - all based on real events about heroes: "Unbroken" - dedicated to the athlete Louis Zamperini, about the helicopter designer Sikorsky, about the sniper who shot down 225 muslims in four tours, about the basketball player Jordan, etc. .. Everywhere a similar plot: heroes are not needed in their country. You can become a hero only posthumously, most often 25-50 years after death. In life, very few succeeded. So the ass torn in a sports field (in 99% of cases) will bring neither money, nor glory.
look at my peers: shortness of breath, pressure, fat, a belly on my knees, gray hair and a bald spot, diseases of the joints, back and internal organs .. I also have something to strive for:
https://youtu.be/i7ZWbRZ7VY4
Расходимся посоны, это паста с форчана.
I’ve already successfully “physical education” more than you are old (25 years old?), so don’t teach the Old Man! First there are vysery about “stagnation”, “inefficiency of trainings”, “weakness”, “training shit” .. And immediately after (after the injury of the next Newfag): “the body is not able to work,” “the base has not been worked out,” “there are few longranov "," cocksucker "," fat "," glass legs "and" trash genes. "
The task of training is to maintain and promote health! Read the Jewish books yourself and be eager for the result!
ps sometimes we watch American "patriotic" films on the shift - all based on real events about heroes: "Unbroken" - dedicated to the athlete Louis Zamperini, about the helicopter designer Sikorsky, about the sniper who shot down 225 muslims in four tours, about the basketball player Jordan, etc. .. Everywhere a similar plot: heroes are not needed in their country. You can become a hero only posthumously, most often 25-50 years after death. In life, very few succeeded. So the ass torn in a sports field (in 99% of cases) will bring neither money, nor glory.
look at my peers: shortness of breath, pressure, fat, a belly on my knees, gray hair and a bald spot, diseases of the joints, back and internal organs .. I also have something to strive for:
https://youtu.be/i7ZWbRZ7VY4
>>77913
Lvl? Не верю, что в бегаче есть старше меня.
Держи контрольный зажигательно-разрывной https://ru.wikipedia.org/wiki/Мамкин,_Александр_Петрович
Lvl? Не верю, что в бегаче есть старше меня.
> герои не нужны
Держи контрольный зажигательно-разрывной https://ru.wikipedia.org/wiki/Мамкин,_Александр_Петрович
>>77797
Волк не Иван
Волк не Иван
>>77896
Построен он может быть хоть в твоей жопе, нивелиры и теодолиты в 70-х уже изобрели(лет 200 назад).
Аэродром идеально плоский в профиле и имеет только небольшую разуклонку для стока воды.
Высоты стравы - маняфантазии на 90%
>Построен (м/быть специально) на склоне
Построен он может быть хоть в твоей жопе, нивелиры и теодолиты в 70-х уже изобрели(лет 200 назад).
Аэродром идеально плоский в профиле и имеет только небольшую разуклонку для стока воды.
Высоты стравы - маняфантазии на 90%
>>77932
Нет, пока еще старые топчу (duramo 9 и gel-excite 6), в ближайшие 2-3 дня должны доехать.
Нет, пока еще старые топчу (duramo 9 и gel-excite 6), в ближайшие 2-3 дня должны доехать.
28 Кб, 1235x72>>77926
какой контольный? Почти во всех фильмах чекисты представлены сволочами, так что хорошо, что не расстреляли..
какой контольный? Почти во всех фильмах чекисты представлены сволочами, так что хорошо, что не расстреляли..
874 Кб, 1024x768>>77913
Так вы как все псины ленивые, сначала всю смену телек смотрите за казенные бабки, потом домой завалитесь картохи со смальцем ебните сковородку, 0.5 самогонки накатите в соло и на печку спать до следующих суток. Такими темпами 30 уже пожилой человек, в 60 ветеран села.
Я вашу селюковскую жизнь знаю.
>иногда на смене смотрим русские фильмы
>посмотри на моих ровестников: отдышка, давление, жир, пузо на коленях, седина и лысина, болезни суставов, спины и внутренних органов
Так вы как все псины ленивые, сначала всю смену телек смотрите за казенные бабки, потом домой завалитесь картохи со смальцем ебните сковородку, 0.5 самогонки накатите в соло и на печку спать до следующих суток. Такими темпами 30 уже пожилой человек, в 60 ветеран села.
Я вашу селюковскую жизнь знаю.
24 Кб, 368x499>>77913
Но спортсмены не герои.
Хочешь нырять к спанч бобу на дно океана - ныряй, все эти обидки, что тебе памятник не поставили на красной площади и на ставку с десятью нулями не поставили за то что ты по мячу ногой лупишь - пиздец.
Про футбол вообще пушка, спортсмены в совкопараше катались как сыр в масле на уровне партийной номенклатурки и тачки имели и "дефицит" получали где надо.
>герои не нужны своей стране
Но спортсмены не герои.
Хочешь нырять к спанч бобу на дно океана - ныряй, все эти обидки, что тебе памятник не поставили на красной площади и на ставку с десятью нулями не поставили за то что ты по мячу ногой лупишь - пиздец.
Про футбол вообще пушка, спортсмены в совкопараше катались как сыр в масле на уровне партийной номенклатурки и тачки имели и "дефицит" получали где надо.
>>77940
герои мирного времени! Они прославляют страну, множат "скрепы", кормят национализм - а в нём - сила нации! И не как стаханов (с приписками), или герои ВоВ (то ли так и было, то ли немного не так, или вовсе не так!), а с пруфами, перед лицом всего мира! Посмотри про Яшина фильм - он околодокументальный. Говна от совка он хлебнул знатно!
>>Но спортсмены не герои.
герои мирного времени! Они прославляют страну, множат "скрепы", кормят национализм - а в нём - сила нации! И не как стаханов (с приписками), или герои ВоВ (то ли так и было, то ли немного не так, или вовсе не так!), а с пруфами, перед лицом всего мира! Посмотри про Яшина фильм - он околодокументальный. Говна от совка он хлебнул знатно!
>>77939
я сейчас говорил про всех 40лвл: непсин, рнн-господ, программистов 300кк/сек. Псины хоть немного (иногда) шевелятся. А вот мужики с заводика уже всё. Есть пару человек - дрищи от природы, да ещё несколько ЗОЖников, которые с велосипеда не слезают - те получше.
>>Так вы как все псины ленивые
я сейчас говорил про всех 40лвл: непсин, рнн-господ, программистов 300кк/сек. Псины хоть немного (иногда) шевелятся. А вот мужики с заводика уже всё. Есть пару человек - дрищи от природы, да ещё несколько ЗОЖников, которые с велосипеда не слезают - те получше.
Хромото как всегда по фактам разьебал оппонентов.
>>77934
Зачем ты так приложил с пруфами этого болезного? Он же сейчас побежит на форум "теодолитов 70х годов" искать жидовский заговор против своих пробежек
Зачем ты так приложил с пруфами этого болезного? Он же сейчас побежит на форум "теодолитов 70х годов" искать жидовский заговор против своих пробежек
>>77973
1. я ничего не понял
2. наш "аэродром" - он не для самолётов! Это полигон для обучения езды на уралах! Правильное название "автодром"!
1. я ничего не понял
2. наш "аэродром" - он не для самолётов! Это полигон для обучения езды на уралах! Правильное название "автодром"!
Как же Роскошный Граф давит промыток и компенсаторов итт, любо дорого наблюдать такое превосходство гроссмейстера над жалкими любителями!
Господи, опять местные тихоходы накинулись на Хромото со своими манятеориями о необходимости дрочить по 100 км\неделя ради "результатов" на которые всем похуй, проигрываю какие же долбоебы тут сидят.
Здравствуйте!
Я Иванов Сергей, директор по развитию компании Военторг. Мы узнали, что здесь можно связаться с величайшим бегуном Тульской области Графом Алексеевичем Хромото. Мы хотели бы заключить с ним эксклюзивный спонсорский контракт, чтобы он представлял наши берцы и горки на своих забегах в Страве.
Просьба предоставить любую контактную информацию на почтуsponsor^ifship ANUSvoen6F7torg PUNCTUMzoVtHg
Я Иванов Сергей, директор по развитию компании Военторг. Мы узнали, что здесь можно связаться с величайшим бегуном Тульской области Графом Алексеевичем Хромото. Мы хотели бы заключить с ним эксклюзивный спонсорский контракт, чтобы он представлял наши берцы и горки на своих забегах в Страве.
Просьба предоставить любую контактную информацию на почту
>>77987
Подведем итог:
1. Разьебал всех по часам - доказал, что игиспорт не хуже гарминов и поларов, те рисуют такие же кривые треки
2. Разъебал всех по тренировкам - легко бежит на минимальных объемах быстрее 90% треда
3. И даже по зогу всех разъебал - все страны постепенно отменяют ограничения даже не смотря на фейковирус.
Подведем итог:
1. Разьебал всех по часам - доказал, что игиспорт не хуже гарминов и поларов, те рисуют такие же кривые треки
2. Разъебал всех по тренировкам - легко бежит на минимальных объемах быстрее 90% треда
3. И даже по зогу всех разъебал - все страны постепенно отменяют ограничения даже не смотря на фейковирус.
>>78007
от мирового правительства поступила команда "фас" - ввели самоизоляцию. Народ начал вставать на дыбы, поступила команда "фу". Сейчас статистика снижает показатели заражения-выявления. New York Times и Financial Times заявили, что официальные СМИ рф пиздят и у них есть все пруфы, на что госдура предложила их заблокировать:
https://ria.ru/20200515/1571506747.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https://yandex.ru/news
а количество смертей от пневмонии не может снизиться - как было 70 в день, так останется; заболеваний пневмонией как было 1,5к в день, так и останется
>>даже не смотря на фейковирус
от мирового правительства поступила команда "фас" - ввели самоизоляцию. Народ начал вставать на дыбы, поступила команда "фу". Сейчас статистика снижает показатели заражения-выявления. New York Times и Financial Times заявили, что официальные СМИ рф пиздят и у них есть все пруфы, на что госдура предложила их заблокировать:
https://ria.ru/20200515/1571506747.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https://yandex.ru/news
а количество смертей от пневмонии не может снизиться - как было 70 в день, так останется; заболеваний пневмонией как было 1,5к в день, так и останется
>>78024
Я хотел спросить, когда бегаешь, шапочка из фольги не давит?
Я хотел спросить, когда бегаешь, шапочка из фольги не давит?
202 Кб, 711x400>>78058
Вы уверены?
Вы уверены?
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html (М)
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html (
М)>>77937
«Комиссией было решено воздержаться от представлений к званию Героя Российской Федерации за заслуги Великой Отечественной войны. За давностью событий сложно объективно разобраться во всех обстоятельствах принятых в то время должностными лицами. Разделять сегодня участников войны на героев и рядовых членам Комиссии представляется не корректным».
> В 2006 году ученики 5 класса Бутырской школы Репьевского района под руководством учительницы Марии Николаевны Гадецкой начали собирать детальную информацию о своем земляке и его героическом подвиге. А спустя 4 года отправили ходатайство на имя президента России о возможности присуждения Мамкину звания Героя посмертно. Для этого они собрали более трех тысяч подписей. В мае 2010 года пришел ответ из Управления Президента Российской Федерации по Государственным наградам:
«Комиссией было решено воздержаться от представлений к званию Героя Российской Федерации за заслуги Великой Отечественной войны. За давностью событий сложно объективно разобраться во всех обстоятельствах принятых в то время должностными лицами. Разделять сегодня участников войны на героев и рядовых членам Комиссии представляется не корректным».
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 10 июля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 10 июля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.