Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 июля 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #150 для новичков 1580443 В конец треда | Веб
Просто вставай и беги!
Если слишком жирный - ходи пешком.

Бег для человека, а не человек для бега.

Далее ссылки из прошлого треда. Единственная полезная, про надкостницу, вот она:
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/

Всё остально - говно. Тебе нужно просто встать и побежать!
Вперед анон!

Ну и задавай вопросы ИТТ, недавние новички тебе с радостью ответят!

Прошлый тред утонул тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html (М)
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
2 1580556
Перебежал.
закрывальщик-недель-кун
3 1580566
>>0556
медленно наращиваю недельный километраж
жирный велосипедест
4 1580582
Повредил колено и теперь зоонаблюдаю.
5 1580659
>>0443 (OP)

>для новичков


Когда беготред успел в такое скатиться? Это на изоляции все так форму растеряли?
6 1580725
Сап. В понедельник впервые попробовал бег. Мне понравилось)
Случайно начал со второй недели. К концу каждой итерации очень сбивается дыхание(ну еще бы, курю 8 лет). Но после, чувствую себя молодцом, и в целом, настроение поднимается.
Никогда бы не подумал, что это может быть клево и приносить удовольствие. Надеюсь, такой настрой не пройдет
7 1580727
>>0659
В Легитимном™ Бегаче Хромото и Айван со Скунсом ебут друг друга в жопу по кругу. Тут новички просто бегают.
8 1580738
>>0725
А ты думаешь, почему так много народа бегает, бегает, бегает, забеги какие-то, блять, планы тренировок, десятку из часа, марафон, блять, гели, изотоники, кроссовки, пульсовые зоны, гармины, страва, вместе собрались, побегали, один в три ночи встал и побежал? Потому что нравится, выброс эндорфинов. Бегуны - те же наркоманы, только наркотам удовольствие приносит что-то внешнее, а тут ты вроде как из организма вырабатываешь самостоятельно
9 1580745
Охуенная шапка. Без непонятных таблиц, говнячих книжек и прочей хуйни от/для шизиков.
10 1580748
>>0659
Всех чмох выдавили сюда. Это парашный угол для петухов
11 1580750
>>0738
Городские совсем поехали... вот у нас как, берешь крота...
12 1580767
Подскажите офп для связок и мышц, чтобы хоть как-то укрепить ноги, колени.
Как-то давно нагрузку, видимо, превысил, теперь на 5 километре появляется дискомфорт около чашечки, который может быстро перерасти в боль.
Две недели ничего не делал, всё та же хуйня осталась.
Можно как-то эти вещи укрепить?
13 1580778
Года три назад бегал по утрам, сейчас хочу опять вкатиться. Что правильнее - начинать с каденсом 170-180 и переходить на шаг, каждый раз, как только пульс подскочит каждые 500 метров, или медленно трусить с каденсом 150-160, но со стабильным пульсом ниже 140?
14 1580898
>>0738
Думал что все бегают для достижения конкретных целей. Типа, похудеть, не разжиреть, стать чемпионом и получить денег.
А тут оказалось, что сам процесс в кайф
15 1580902
>>0767
Растяжку ахилла делай
16 1580904
>>0898
Конечно, смысл наматывать по 100 км в неделю если не нравится?
17 1580906
>>0778
Семенить мелкими шажочками с высоким каденсом и низким пульсом
18 1581033
бегач, подскажи, как опустить пульс при беге? я понимаю, что мало объёма (последний заход на регулярный бег начал в конце марта, с тех пор раз 20 поьегал). но у меня пиздец какой-то, на любом темпе медленнее 6:45 средний пульс 145-150, иногда 140, но никак не 130, даже если бегу на 8:00 со скоростью пешехода. что делать? пульс покоя 60-70, по утрам и 50 бывает, не особо жирен, последние лет 10 активно занимаюсь спортом. но вот с бегом чот непонятно.
19 1581036
>>1033
Так сердце проверь. Самадиагноз он при геморое хорош, а с сердцем шутки плохи. Мож тебе даже быстро ходить нельзя, если не хочешь схлопотать инфаркт к сорокету.
20 1581043
>>1033
Удваиваю насчёт кардиолога.
Сходи, сделай УЗИ сердца и кардиограмму.

Предположим, с сердцем всё в порядке. Тогда смотри: непонятно, как долго ты занимаешься именно циклическими нагрузками. Сколько лет? Если ты лет 10 ходил в качалку, тебе это почти ничего не даёт в плане развития ССС. ЭТО ДРУГОЕ. Я вот вкатился в бег в 39 и мне норм, но до этого я лет 5 очень много ездил на велосипеде, и это мне всё же дало определённую базу. Хоть у меня и лишний вес, пульс не сильно скачет. Похудею - будет ещё ниже.

Я бы сказал, что в первый год не нужно ждать какого-то низкого пульса. Для наработки базы необходимо время. Так что проверься и спокойно тошни на пульсе 140.
жирный велосипедист
21 1581046
>>1036
проверял год назад, всё ок было. но пульс при беге как был высокий, так и остался. собственно хочется бежать 6:45 на 130 в идеале.
22 1581056
>>1043
именно циклическими нагрузками систематически не занимался больше кокочалка, гимнастика, мотокросс, короткие серии из 4-5 пробежек на велике люблю кататься, но это именно долгое катание на прогулочном пульсе до 110-120, а также несколько тренировок/соревнований КК, которые скорее интервально-анаэробные по ощущениям.
не сильно даже и жиробас, 176/79 примерно.
image.png83 Кб, 1571x552
23 1581069
>>1056
Ну мне кажется всё нормально у тебя, ты просто торопишься.
У меня 7:30 на км на пульсе 140 и я считаю это вполне ок. Running Index который полар считает на основе пульсовой стоимости бега и ещё чего-то подрос с января с 39 до 44. Набираю себе базу потихоньку и никуда не тороплюсь, и тебе советую. По моему опыту поднять индекс на 2-3 единицы на месяц вполне реально, а это даст 5 минут на половинке.
24 1581098
>>1069
а сколько бегаешь в неделю?
25 1581105
>>1069
Около 40, планирую плавно нарастить до 60
26 1581649
Сегодня впервые за всё время polar показал running index 49. Прогрессирую, анончики.
жирный велосипедист
27 1581656
Есть активный тред от 15 числа.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 июля 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски