Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 12 октября 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #158: ТЕРЯЮЩИЙ МОТИВАЦИЮ 1608160 В конец треда | Веб
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/765345 - "План для новичков".

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/765345 - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/866972

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/606139

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку

А итт мы продолжаем бегать по 300 км в неделю, тщетно мечтаем о летних стартах которых не будет и спокойно готовимся к Токио 2021

Ближайшие беговые события:

2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами. ОТМЕНЁН
9 августа 2020 - полумарафон «Северная столица» БУДЕТ ОТМЕНЕН
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон

Прошлый тред не может соединиться с серверами гармина тут: https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (М)
IMG7711.jpeg273 Кб, 1600x1200
2 1608161
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
3 1608166
>>08161
Сколько заплатили?
4 1608168
>>08166
У меня контракт на 3 месяца.
IMG7729.jpeg84 Кб, 640x480
5 1608171
>>08166

КУПИ ПИКРИЛЕЙТЕД
Базарю, еще захочешь!
IMG20200724185709.jpg374 Кб, 948x1422
6 1608191
Как же лживые педерашки копротивляются, пиздец просто, стыдно смотреть.

Суунтогосподин
7 1608197
РЕПОРТИМ ТРЕД ЗА ТРАВЛЮ АНОНОВ!
image.png1,9 Мб, 1869x698
8 1608200
9 1608204
>>08197
А что-то пропустил? Кого травят?
10 1608231
>>08204
Шапку треда видел?
IMG20200724190800.jpg130 Кб, 1080x1119
11 1608232
12 1608272
>>08160 (OP)

>готовимся к Токио 2021


Несертифицированные даунхильные марафоны не дают допуск в Токио
EdiE50uXoAA0RaE.png1 Мб, 900x900
14 1608334
>>08160 (OP)

>идеи для дальнейшего прогресса



Какого черта вы все усложняете?
Любой может пробежать саб 15 на 5 км.
Это не ракетостроение, а просто тяжелая работа.
Просто делайте длинные темповые интервалы и короткие интервалы через неделю, а также несколько страйдов.
Тебе не нужно беспокоиться об анаэробной энергии и слишком быстрых страйдах по быкам. Тренируйся тяжело и после возьми несколько выходных легко , вот и все.

кановабой
15 1608336
>>08160 (OP)
Чуваки, побегал в зале, 1 час, пробежал 10км со скоростью 10км, логично. Естественно весь промок, пошел домой, помылся, прошел 1 час, теперь меня выворачивает всего. Тошнит, слабость. Чо такое?
16 1608337
>>08336
Сахару не хватает?
17 1608341
>>08332
Презираю говнодавов.
Ничего не понимаю, и это бегуны. Говно какое-то. Родина дала вам стадионы, асфальтовые и бетонные тротуары, гранитную плитку, бегай - не хочу, хочу топтать говно. Что такое? Это бегуны? Это спортсмены? Суки, мудачье, бегунки саломоны и рюкзачки нацепили, в говне купаются. Пидоры, блять.
18 1608354
>>08341

>асфальтовые и бетонные тротуары, гранитную плитку


Бегать по городу и нюхать выхлоп впереди бегущего - такое себе удовольствие.

>стадионы


Ммммаксимум аутизм. Однообразные круги однообразно нарезать. Тошно же. Лучше уж тогда дома дорожку перед ящиком топтать.

Другое дело по лесу, по пустым загородным трассам, по заброшенным тропинкам. Свежий воздух, разнообразная поверхность, неожиданные перепады высот и новые повороты.
19 1608357
>>1607800 →
философ ты? ты из какого села к нам? айфон давно не считается какой-то элитной вещью, да и вообще всех похуй какой у тебя телефон и какие часы, хоть ксяоми или игиспорт
77840685-6D6F-4AAA-9CD5-73965EE78509.png3,8 Мб, 750x1334
20 1608363
А широкие бёдра, как у меня, дадут мне преимущество в беге или наоборот неэффективны?
И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
77840685-6D6F-4AAA-9CD5-73965EE78509.png3,8 Мб, 750x1334
21 1608364
А широкие бёдра, как у меня, дадут мне преимущество в беге или наоборот неэффективны?
И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
22 1608366

>Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива



Деанонят, травят и выдавливают.
23 1608368
>>08191
Так они совсем окирпичились?
А если кто-то на трейле в горах далеко от людей, тогда как? Через месяц от родных узнаем?
24 1608369
Раньше километров 7-10 за тренировку пробегал, а как короной отболел (в не самой тяжелой форме) - теперь километра 2-2,5 еле проползаю за полчаса, и потом вообще сил нихуя нет . У всех так?
25 1608371
>>08369
Не знаю болел я или нет, но скорее всего болел, просто в легкой форме. Пробежал сегодня 10км, раньше максимум был 7.5, но мне тааак хуево было.
26 1608376
>>08197
Когда в школе учился у нас на первых партах сидели мамкины отличницы.
Они всегда сдавали класс если намечался какой-то кипишь.
Ты мамкину сиську до сих пор сосёшь?
27 1608377
>>08357

>айфон давно не считается какой-то элитной вещью


Потому что вместо него теперь айпад, макбук или гармин.

>да и вообще всех похуй какой у тебя телефон и какие часы, хоть ксяоми или игиспорт


Судя по треду не похуй. Даже тут сегрегация нихуёвая.
28 1608381
>>08377
Деньги нужны для того, чтобы их тратить.
И если у тебя не хватает мозгов, чтобы нормально зарабатывать - это твои проблемы. Только не надо хуесосить других.

И это только в твоем манямирке владение гармином/поларом за 30к или айфоном или теслой является чем-то плохим и потреблядским.

Мы платим деньги за удовольствие и кайф, и если пробежка с хорошими часами или поездка за 200к+ рублей на марафон за океан принесут позитивные впечатления - тогда почему нет.

При этом я абсолютно понимаю тех, кто живет на 15к рублей в месяц и не может себе это позволить. Люди разные.
29 1608382
>>08371
такая же хня - сил нет без видимых причин.. Наверное, ночью опять "выжигатель мозгов" врубали.. Наверное, надо обклеивать стены мелкой сеткой - такая продаётся в рулонах в маазинах "пчеловод" и в автомагазинах - для фильтра в бензобак. Имхо, чем меньше ячейка, тем лучше. Минимальная длина волн 5G - 0,3мм, вот такую сетку и надо искать. Можно под обои/ковёр наклеить на стену со стороны вышки.. или пижаме с шапочкой подкладку сделать.
30 1608390
>>08381
Мне лично одинаково противны петухи вроде тебя и нищие уёбки, живущие на 15к потому что оцениваю человека не по внешнему виду.
Первые уёбки потому что презирают всех кто зарабатывает меньше.
Вторые уёбки потому что презирают тех кто зарабатывает больше.
31 1608395
>>08390
Раз тебе непохуй, кто, зачем и какие гармины покупает, и ты еще злорадствуешь тому, что сервис упал, то ты и есть уебок из второй категории.
32 1608397
>>08395
Да я уёбок из второй категории и злостно потираю ручки, когда оверпрайснутое говно ломается и стадо хомяков начинает визжать.
33 1608406
Как убрать фейковый рекорд из-за глюкнувшего ГПС в страве?
34 1608413
>>08406
там есть кнопка зарепортить забег
35 1608418
>>08377

>Судя по треду не похуй. Даже тут сегрегация нихуёвая.


Кому не похуй то? Я богат, но у меня больше уважения к тефалю и хромото, чем к разным показушным высерам и семенству ивана итт, вот с таких реально проигрываю
15854252388060.jpg5 Кб, 185x272
36 1608421
>>08413
Тогда расстояние в недельном графике не учитывается, зря 200 миль наматывал чтоли?
37 1608424
слоу-перепост из старого треда

Привет бегуны.
Начал бегать через день где-то, может быть, в середине июня. До сих пор. Иногда делал перерывы в два дня, был перерыв больше недели из-за травмы.
Собственно в чем проблема: нет нихера прогресса. Я бегаю на стадионе 1 круг = 400 м. В начале я бегал 3 круга, один пешком +1 бегом. Потом понемногу делал больше. 4 пробежал, 1 пешком, еще 2. Разок было даже 5 бег 1 пеший +2 бег, но я там кое-как перекатывался с ноги на ногу. Собственно, в обычном темпе, можно сказать естественном - я бегаю три круг по 400 и ВСЁ. И я с ног до головы мокрый и дыхала никакая, один пройду пешком, и максимум 2 пробегу в нормальном темпе. Как улучшать показатели? Почему я не могу 4 пробежать до сих пор в нормальном темпе? Курил 12 лет, бросил в ноябре 2019, с тех пор не курю вообще, не пью тоже.
38 1608427
>>08421
Добавь тренировку вручную вместо зарепорченной
39 1608428
>>08424
Очевидно бегаешь в не "легком" для себя темпе.
40 1608429
>>08424
Бегай медленнее, скорость сама придет
41 1608430
Знакомые владельцы Гарминов выгружают физические файлы тренировок и заливают в Страву.

Есть такая же возможность выгрузки из часов Полар?
42 1608431
>>08424
Спишь сколько? Как питаешься?
43 1608440
>>08428
>>08429
То есть имеет смысл пробегать для начала большее расстояние но медленно чем быстрее но меньшее?
>>08431
Сплю часов 7, ем вроде нормально. После пробежки голодный (бегаю в 21:00, ужинаю где-то в 18:20-18:30) и ем молочку+яблоки, банан, если есть.
Screenshot2020-07-24-22-41-09.jpg302 Кб, 1440x2008
44 1608442
45 1608444
>>08424

>Месяц бегает


>арряя нет прогресса


Зелень, сьеби.
46 1608447
>>08444
Зелень, съеби. За месяц как раз таки должен быть ощутимый прогресс у новичка
47 1608450
>>08444
В первые месяцы как раз прогресс очень заметен, потом замедляется и через год каждую секунду кое как выжимаешь уже.
48 1608464
>>08442
Хороший результат. Ноулайфер.
49 1608473
>>08363
Какие преимущества? Ничего не дадут и эффективными тоже не будут.

> И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?


Не разрастутся, наоборот похудеют от больших объемов.
50 1608474
>>08354
Ну в принципе да, это приемлемо по нормальным грунтовкам и дорогам. А вот то, что в ролике - грязь, какие-то бревна на дороге, непроходимые заросли, брод по пояс - это полная хуйня и нах такое нужно.
51 1608479
>>08382
Шапочка из фольги поможет любому хромодауну, а лучше трепанация черепа.
52 1608481
>>08368
Внимание, пропал мальчик Ваня. На руках был гармин за 3к $, на ногах стрыд и вапорфлаи. Особые приметы - бородат, подтянут, выглядит на 45 и передвигается только бегом. В последний раз его видели в одних трусах на маршала Говорова.
flowexportsession01.jpg62 Кб, 498x240
53 1608485
>>08430
Во флоу можно выкачать исходник тренировки в любом формате, но если флоу упадет, то думаю придется сосать немытого.
54 1608486
>>08369
Тоже переболел ковидом с пневмонией. Уже больше месяца мучение, а не бег. Пробегаю 3-4 км и дальше не могу себя заставить. Сейчас две недели просто отдыхал ничего не делая, утром пойду на пробежку, пора снова вкатываться иначе брошу вообще нахуй
55 1608489
>>08418
Кому твоё богатство надо если ты долбоёб?
рулетик.png232 Кб, 480x480
56 1608491
Крутанем длительную на завтра.

Нечет - по настроению, решаю по ходу как пойдет
Чет - 25 км прогрессия от стеди до полумарафонского
Дабл - 30 км на максимум
Трипл - 50 км трейл на дачу
57 1608495
>>1607030 →
Сегодня бежал 4х1км с каденсом 170 шаг/мин. Пульс выше 180 не поднимался, в среднем 168bpm. На последнем километре удалось достичь каденса 180, метров на 200 (тогда-то пульс и скакнул на 180). В общем еще 2-3 забега посвящу каденсу, потом буду дрочить что-нибудь другое , например хуищько.
1090125438708701333226903363297639230704371n.mp45,1 Мб, mp4,
640x360, 0:37
58 1608501
>>08495
Хуею с тебя дауняры.
Высокий каденс вытекает из правильной техники бега, а не наоборот.
Все кто бежит с нормальной техникой имеют 180 на среднем темпе и 200+ на интервалах, и никто из них с метрономом не ебался.
А если при хуевой технике, оверстрайде и откляченой жопе пытаться держать 180, то ты просто будешь потешно семенить ногами.
59 1608508
https://www.youtube.com/watch?v=8oVi10WuuQ8

Кто пояснит, всё правильно раскладывают?
60 1608512
>>08369
>>08371
>>08486
>>08382
Зог, плиз. Корона это просто простуда с охуительной заразностью и пневмонией, треть старичков и так бы крякнули от пневмонии. Просто Китай решил нам подчистить пространство от олдов, вот и всё.
61 1608513
>>08508
Ты чё говно охуел рекламить своё говно здесь?
62 1608514
>>08501
Ну не гори так, мань. У меня тут прогресс - со 145 до 180 шаг/мин, за ним и темп вырос с 6мин до 5мин - такое-то достижение. А там и техникой займусь. Прост технику как дрочить - сразу непонятно, а как каденс повышать - понятно (ручками шевелить быстрее лол).
Да, с метрономом не ебусь - часы с шагомера считывают и мне всё показывают.
63 1608515
>>08501
А что такое нормальная техника? Как начинать ей учиться если нет возможности или желания ходить к тренеру?
64 1608516
>>08512
Ну ты и дебич.
У меня батя 80лвл такую же хуиту нёс, потом словил корону с 25% поражением лёгких - "памахити скорую", чуть не крякнул, а на ИВЛ в его бохатой нефтемухосрани отправляют с поражением от 50%, вот так сюрприз.
А как выписали - так опять про "обычную простуду" запел, только теперь на свой четвертый этаж без пары минут отдыха подняться не может.
65 1608517
>>08501

>Высокий каденс вытекает из правильной техники бега



Хуета полная. Каденс позволяет фиксить технику, это четкая метрика, для неё не нужен тренер сбоку с видеофиксацией. Мало кто из любителей понимает отопырена ли у них жопа, куда идёт стопв, это очень субъективный показатель и он оторван от остальных элементов правильной техники бега. А каденс фиксит все элементы по чуть-чуть, он интегральный показатель.
66 1608518
>>08516
Ну я траллю немножко. У нас вообще нахуй карантин не вводили, тупо рисуют статистику по трупам. Сейчас вот пришел из магазина где я был единственный в маске, всем похуй, в транспорте тоже.
67 1608525
>>08515
https://youtu.be/N95hPazv0GU
https://youtu.be/iLeBvM6sHOI
https://youtu.be/jYYDsjG762g

>>08517
А еще можно в бассейн сразу с 10 метровой вышки начать прыгать с 5 вращениями в надежде, что вода сама выправит технику.
501833413abb219216e12.jpg208 Кб, 931x1275
68 1608527
ВАШИ ОПРАВДАНИЯ?!
69 1608528
>>08525
Давай вот в технику плавания не будем вдаваться, ок?
Держать каденс 180 с оверстрайдом и жопой нереально.
70 1608529
>>08527
Он не пил.
72 1608535
>>08529
Да я тоже не пью, но после километра уже ноги болят и дышать нечем.
73 1608543
>>08518
Все норм, так тут даже Жопонюх отрицал вирус, хорошо было бы если бы ковидных пидорашек не пускали за границу еще лет 5
74 1608556
>>08231
Ими восхищаются, их ненавидят, им завидуют
Тут травят только псин и лахту
Да даже максон мимо, просто он буйный жирный карлан без капли самоиронии
75 1608561
>>08336
Логично лишь то, что математику ты в школе знатно прогуливал
76 1608566
>>08485
Я как раз рассматривал такой сценарий.

Гармин коннект лежит, но с часов ребята просто как с флешки выкачивают треки и в Страву грузят.

Это реально первый существенный минус Полар, твои трени тебе не принадлежат.
78 1608586
Сколько гелей жрёте за марафон? Чёт не могу определиться, 6 или 8 брать 40 граммовых
79 1608589
>>08586
бери 8, не беда если до финиша два донесешь.
80 1608593
>>08589
Тоже склоняюсь к тому, чтобы взять побольше, плохо что в сплитах кармашки небольшие, ну 4 то умещу уж, а 4 попрошу передать на половине дистанции тогда
81 1608608
>>08586
Возьми лучше конфеты желе. И лучше заранее привыкать кушать, бегая. Мне раньше хуево было, когда ел что- то во время, даже гели,сейчас же спокойно даже шоколадки типа Баунти съедаю, бегая лонги.
4qL9TO3rj6M.jpg32 Кб, 355x369
82 1608610
>>08586
Жирная медленная чмоха детектед.
83 1608612
>>08608
А лучше двойной чизбургер с большой картошкой.
84 1608622
>>08608
Кстати хороший совет же. Хз что там с конфетами простые угли же, должно быть норм, не?, но навык жрать на бегу надо развивать. Даже через 2+ часа после еды во время бега появляется желание быстро стругануть под куст, перекусить в таких условиях не так просто.
85 1608625
>>08527
У меня нет жены, чтобы посадить её на плечи и бегать в тазике с водой((
86 1608629
>>08622
Марафон это меньше 3 часов, ты там собираешься комплексный обед и пиво заточить?
Хватит 1-2 гелей, а лучше вообще углеводный напиток(что и делают пидорасы с индивидуальными читерскими столами на марафоне), чтобы быстрее усвоилось.

Конфеты можно на трейле 8 часовом жрать.
87 1608639
>>08629

>Марафон это меньше 3 часов


Только у троих человек в бегаче, и ты не один из них.
88 1608642
>>08489
Нищук спок, продолжай сосать в пидорашке
89 1608705
90 1608718
с плоскостопием 2-3 степени про бег можно забыть?
91 1608733
>>08718
Дрочи стопы, бегать можно вполне нормально.
92 1608735
>>08718
Я тренировался в спортшколе, где мастера спорта были и на мёд. обследовании у 90%плоскостопие было в какой- то степени было.
Парень, который на 400 и 800 на России места брал в 16-18 лет имел вообще плоскую стопу
Чрезмерный бег приводит к плоскостопию, но организм, если поддерживаешь форму, будет компенсировать.
93 1608780
Мужики, выручайте. Asics Gel-Quantum 90 2/Asics Gel-Quantum 90/Asics Gel-Pulse 11. Что взять из этих для бега по асфальту на дистанции <15 км
94 1608789
>>08780
Что будет идти дешевле по акции.
95 1608790
>>08789
То есть отличия только во внешнем виде?
96 1608791
>>08790
Нет. Но до 15 км главное чтобы ноге было комфортно.
97 1608812
>>08608
Двачую необходимость тренировать навык питаться на бегу.
98 1608815
Ньюфаг-вкатывальщик, поэтому задаю один из, вероятно, платиновых вопросов: курящие бегачеры бывают? Или придется все же подвязывать?
99 1608816
>>08815
Бывают и героинщики бегающие, что за ебанутый вопрос.
Завязывать или нет это тебе решать
100 1608818
>>08816
Просто хотел узнать, сильно ли курение мешает нормальному бегу, или при желании можно и совмещать?
101 1608821
>>08816
Ну ты не сравнивай курение - вдыхание угарного газа и некоторые наркотики - тот же меф, при котором, если в норму употреблять, будет эффект как от допинга. Или спиды, на них ты будешь бежать без чувства усталости и сна, сколько сердце позволит.
Сам юзаю в меру меф и кислоты и не вижу влияния отрицательного на бег.
102 1608823
>>08818
а сам как думаешь? полезно обжигать воздушные пути дымом и засирать маслами?
>>08821
сбивает график тренировки. ломает дофаминовую систему -> ломает привычки. стимуляторы хуячат твое сердце, адреналиновую систему, выводят кальций активно -> убиваются твои суставы и СС.
1102319301167031599066497986554158566146824n.jpg399 Кб, 1080x1080
103 1608827
>>08780

>Gel-Quantum 90



Асикс - это пиздец говно в 2020, а Гелквантум это просто ФЕЕРИЯ пиздецового маркетинга.
Почему ты выбираешь из сортов говна, позволь спросить?
104 1608864
>>08827
Очевидно, что с деньгами так себе, а на эти вьетнамки всегда акция
На его месте пульс 11 взял бы, мягкие
105 1608874
>>08827
Потому что я занимаюсь любительским бегом и готов потратить максимум 4к, может что-то посоветуешь?
106 1608886
>>08874
За 4к надо было зимой искать, сейчас таких скидонов нет на нормальные кроссовки.

Пикрилейтед ламода, топ за свои деньги, промокод ЛЕТО20 + 10% за первую покупку через приложение с телефона дадут + 5% за оплату картой.

Если уж так хочется асикс, то не бери говногель, на вб сейчас роадхавки по 4к
И ньюбики на фрешфоме за саб 4
И солары на бусте за 4 тоже топ для за свои деньги для наматывания объемов.
107 1608893
>>08815
Бег стимулирует желание бросить курить.
108 1608917
>>08886
Вот этого двачую, я зимой за такие смешные деньги взял рибоки фф за 2400 и NB занте за 2800.
109 1608927
>>08886
Первые - там 2 маленьких размеров осталось, вот из-за этого и скидка.
Вторые - фигня с тонкой сеткой, на сайте магазина куча отзывов, что у большого пальца быстро протираются.
Третьи - производитель позиционирует их как модель для фитнеса и бега. Зачем нужна такая неспециализированная модель.
Четвертые - непрочные, резина подошвы стирается уже после 80 км https://4beg.ru/obzor-krossovok-adidas-solar-drive/
110 1608942
>>08815
Если бежишь за результатом - бросай как можно скорее.
Ежели для души - похуй. Но постарайся не смолить за час до и пол часа после. От первого ощутимо страдает дыхалка во время пробежки и мокрота ебаная, а от второго обжигает легкие и хочется блевануть. Что само по себе, кстати, портит личное восприятие табака.
Безымянный.png81 Кб, 1321x667
111 1608955
>>08886
Закажу эти, вроде самые-самые за такой прайс
112 1608957
>>08955
Бля, уж лучше эворайд возьми.
113 1608974
>>08827
Моментальный подрыв найкобоя.
114 1608977
>>08629
Зависит от того, как усваивается. Если от гелей не знаешь, блевануть на бегу или обосраться, то тебе и два лишние, а если хорошо заходят - можно брать 7-8 и жрать примерно каждые 5 км. Больше просто неудобно нести на себе, а так хоть каждые 10 минут не навредит. Постоянно докидывая организму сахара, полностью исключаешь всякую хуйню вроде "стены" или "да блин ебучая Севилья не позавтракал, вот и выставило" и тому подобное. Если ты не совсем уж голодал, то полторы-две тыщи калорий гликогена в организме всегда наберется, так что будешь бежать на углях, как надо, без лишних заморочек.

Если не можешь нормально жрать на дистанции (а в той или иной степени трудности с этим у большинства бегунов), а марафон хочешь пробежать на все свои аэробные возможности, тогда нужно заморачиваться с нахуй угондошивающими длительными натощак, изнурительной "правильной" углеводной загрузкой. А если можешь - наслаждайся!
115 1608996
>>08955
Какие "эти"?
НБ занте?
У меня такие есть - это очень жесткие полумарафонки, в таких только интервалы долбить, на каждый день пожалей себя.

Подожди 15 минут, спалю лютую годноту.
116 1608998
>>08996
Я думал все 4 позиции заказать, померить и выбрать в каких комфортнее будет, ок, подожду твоего предложения
117 1609002
>>08977
Я анон, который изначально спрашивал про количество гелей. На 30+ длительные брал на пробу гели, каждые 10км употреблял один, усваивались норм, днище не выбивало, только сладкие очень, без воды такое себе, а с запивоном гуд.
Но по ощущениям можно и почаще есть их, каждые 5-7км, тем более что на марафоне будешь бежать поинтенсивнее чем на обычной длительной.
118 1609011
>>08955
совет от души: посмотри-примерь эти:
Brooks PUREGRIT 8
Brooks DIVIDE
Brooks LAUNCH 6
Первые и вторые - трейловые внедорожники, третьи обычные. Советую трейловые - в них зимой будет не так скользко бегать. На счёт более широкого основания, лишних 60г и меньшей скорости - вообще не парься - бежать в темпе 3.30 в них можно. Они компенсируют свой вес за счёт лучшей амортизации.
п.с. после бруксов на асиксы глаза не глядят..
Безымянный.png24 Кб, 926x474
119 1609013
>>08998
https://www.lamoda.ru/p/re160amhwcf9/shoes-reebok-krossovki/
Топовые пынеходы на ПЕБАКСЕ.
За эту цену АНАЛОГОВНЕТ.

Коды:
LETSGO или START 15% на первую покупку в мобильном приложении.
ЛЕТО20, СПАСИБО на сайте.
120 1609014
>>09011

>лучшей амортизации


>БРУКС



Ты до этого наверное на двух кусках вяленой рыбы бегал?
121 1609025
>>09014
может быть! Но за эти деньги асиксы и будут такой рыбой, а у бруксов есть шанс оказаться нормальными..
122 1609036
>>09002
Пожрать сложно, пить неудобно, все еще на себе тащить. Пиздец. На соревнованиях не бегают Паспарту с подносами у точек питания, чтоб вся эта ебанистика темп не сбивала, лол?
И как же капельницы? Два мешка глюкозки приматываешь к башке на старте и пущай всю дорогу по капле цедится. Кишки не бунтуют, дыхание не сбивается, жидкость восполняется - сплошной профит!
ньюб.jpg159 Кб, 956x1276
123 1609045
>>08927
Бегаю в таких Балансах уже год и это топ за свои деньги.
Пробег около 800 км уже.
124 1609047
Ловил ли кто-нибудь внутрикостный отёк большеберцовой кости коленного сустава? Я так понял это минимум 1-2 месяц без бега. И как вкатываться потом?
125 1609054
>>09045
по чистому асфальту - норм! По нечищенному снегу, льду и бездорожью - не норм!
п.с. после 800км у асиксов сверху пальцы видны! Зачем подошву показываешь, покажи верх и внутри! Резина живёт гораздо дольше верха (кроме найков:).
126 1609057
>>09054
Зимой все кроме тпу - бесполезные куски дерева.
127 1609069
>>09047

>внутрикостный отёк



Он же стрессовый перелом. Просто отёк не так страшно звучит, да?
15856453160980.jpg304 Кб, 1168x1056
128 1609081
>>09013
Объясните тупому, как это может быть не паль, если на амазоне они стоят $130?
129 1609083
>>09081
Хз, пантеи скидывали по 60-70 евро на сайте реебока самого, вангую в России аналогичные акции.
image.png378 Кб, 1409x812
130 1609086
>>09081
Пикрил прайсы сейчас.
131 1609088
>>09014
Лел, в треде фанатиков абебасо и срайкодерьмища хают лучшие кросичи в этой части галактики. Говноеды они в северной нигерии говноеды.
132 1609089
>>09081
А тебе какая разница, паль или не паль, если отличий нет?
133 1609099
>>09086
Какая толщина пебаксопыни в этих кроссах?
134 1609101
>>09081
Для стран третьего мира другие более низкие цены, возможно даже шьют на других фабриках, хотя товар оригинальный. Ты же не удивляешься, что какая-нибудь игра в рашке стоит 990р, а для остального цивилизованного мира 5к, хотя игра одна и та же. Ты же не будешь орать, что игра - паль?
135 1609102
>>09099
Достойные 20 мм!
136 1609104
>>09101

>одна и та же


Просто с вырезанной нормальной озвучкой и приваренной убогой локализацией. А так да, ОДНА И ТА ЖЕ РАЗЛИЧИЙ НЕТ
137 1609105
>>09081
Чел, они на оф сайте рибока сейчас 5999 стоят https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-floatride-run-panthea/EH2754.html
Плюс на нем тоже можно замутить скидки до 20%.
138 1609106
>>09104
Слишком толсто, поставь в настройках английский язык и наслаждайся оригинальной озвучкой. Про локализацию вообще убертолстота.
15892697831660.jpg20 Кб, 268x265
139 1609107
>>09101
Тупейший пример, для "производства" еще одной копии игры не требуется ничего, т.к. это копирование поэтому пиратство не воровство и продавец просто ищет точку в которой педерашке будет лень искать пиратку и он заплатит хоть что-то.

А для производства кроссовок всегда одинаковая себестоимость и зависит она не от уровня жизни в снежной нигерии, а от цены чашки риса в Юго-восточной азии для детей, где эти изделия производят.
Поэтому айфон в скотоублюдии стоит примерно столько же сколько и в загнивающей, а не 17к, т.к. это зарплата среднего класса.
140 1609108
>>09102
Вся пыня или только пебакс часть?
Если вся, то чет маловато.
А на ран фастах 2?
Откуда инфа?
Нигде нет толщины, даже в обзорах, заебали рибокобляди.
15718478905310.png483 Кб, 720x720
141 1609112
>>09105

>Плюс на нем тоже можно замутить скидки до 20%.



Маладой члавек, скидки не суммируются, читайте мелкий шрифт.
142 1609114
А посоветуйте мне тоже что-нибудь до 4 тыс., размер 10 US. У меня 2 пары было на лето, но одна вдруг неожиданно капитально порвалась.
143 1609115
>>09013
Пегасы турбо для бедных.
Как же заебали компании второго эшелона своим копирование величайшего производителя беговой обуви - компании-альфы НАЙКИ.
144 1609116
>>09114
А тебе обязательно персональный совет?
Можешь взять чужой совет в этом итт треде.
145 1609118
>>09116
Ничего не подходит или дороже 4к. Бруксы вообще продаются только в триал-спорте и стоят от 5.
146 1609120
>>09118
Не подходят по каким критериям?

Если для тебя разница между 4к и 4.5-5 существенна, то я искренне советую просто купить demix larus на ЛМ за 1600 или легенду декатлона за 1000 и не ебать мозги, они своих денег стоят на 10 из 10
147 1609121
>>09107

>А для производства кроссовок всегда одинаковая себестоимость


Ну так то бренды давно уже делают более дешевые модели для аутлетов. Уже с учетом, что продавить будут со скидкой. Думаю с кроссами тоже можно оптимизировать.
https://www.youtube.com/watch?v=f8cyvpJYZlk
148 1609122
>>09118
сначала оно:

>>или дороже 4к


а затем:

>>вдруг неожиданно капитально порвалась

149 1609127
>>09120
А легенда декатлона это что?
150 1609128
>>09127
Вероятно их топовая модель за свои деньги - kalenji run one.
IMG29543757340.jpg1020 Кб, 3968x2376
151 1609131
>>09122
Порвались кстати NB, которые здесь расхваливают. Куплены были ровно год назад, зимой и в межсезонье в них не бегал. Не более 5 месяцев в них отбегал и то не постоянно, я в одних же не бегаю. Итого не более 500-600 км в них пробежал и так они меня разочаровали. Вот куда сейчас такие?
152 1609135
>>09128
Да и нормальные ботинки за эти деньги и правда
153 1609139
>>09131
Зашей, а хули ты хотел.

мимо3000воднойпарерукодел
154 1609140
>>09139
Как зашить? Я не сапожник, у меня таких игл нет.
155 1609141
>>09069

>стрессовый перелом


Хуй знает, что это такое. В МРТ написано отёк костного мозга медиальных мыщелков бедренной и бберцовой кости.
156 1609142
>>09131
На паль с вб похоже.
157 1609145
>>09118

>в триал-спорте


Сокони Cohesion 13 за 2200, истинный топ за свои деньги в отличие от шлака из декатлона/спортмастера
158 1609147
>>09131

>500-600 км



И что не так? Кроссовки на большее и не рассчитаны.
159 1609159
>>09147
не пизди, китайские нонеймы и то больше отходят! В старых асиксах (куплены в 2012г) уже 6+к отбегал, а новые после 1к рассыпались. Качество (дешёвых моделей) асикса упало. В этом ценовом диапазоне бруксы в разы лучше - несколько тысяч отходят. Про дорогие модели (более 6тр) не скажу - не знаю, может, с ними и у асиксов всё нормально. Но модели за 4к не стоят своих денег!
160 1609165
>>09115

> компании-альфы НАЙКИ.


Которая станет банкротом в ближайшие годы.
161 1609166
>>09159
Хромото, ты заебал.
162 1609167
>>09147

> Кроссовки на большее и не рассчитаны


Купил по случаю для работы китайское гуано jinshibai лет 13 назад. Поднимают воду в стопу с чуть мокрого асфальта. Зато хорошо вентилируются, как тогда считал. На уже сточенной резине отбегал за 2020 год 500-600 км. Подклеивал, выкинул смятые и стёртые в ноль перфорированные стельки. Дырка на сетке от "качественно" сделанного пола в магазине санрайз.
Купил фирменные адидас. Сейчас модель точно не помню. Хватило на два года, начали разваливаться, протёрлись в дыры пальцы в сетке. Подошва стала просто дубовой. Через три года резиновая подклейка на пенке отпала на обеих.
163 1609169
>>09165
Найки уже не найти в крупных инет магазинах типа вб, ламоды, озона. Там просто нет беговых моделей, хз с чем это связано.
164 1609170
>>09167
Тебе и с пультом норм бегать.
165 1609172
>>09170
Путаешь с кем-то.
У этих вентиляционных отверстий в подошве ещё один существенный недостаток, камни застревают и могут упираться в подошву.
хром.jpg178 Кб, 1067x799
166 1609176
>>09159

>В старых асиксах (куплены в 2012г) уже 6+к отбегал



Пруфов набега как всегда не будет?
Учитывая твои объемы - 20км/нед ты должен был только в них все эти годы с 2012 бегать.
167 1609178
>>09167
Так они весят килограм на пару и имеют нулевую амортизацию.

Можно купить рабочие ботинки для литейных производств и вообще всю жизнь коленных суставов в них отбегать.
168 1609179
>>09178

> они весят килограм


553 грамма с неродными стельками.
По снегу и в ботинках приходилось бегать.
169 1609180
>>09176

>>Учитывая твои объемы - 20км/нед ты должен был только в них все эти годы с 2012 бегать.


так оно и есть! Только стельку за 300р вставил для амортизации и чтобы..не терли на длительных! Эти асиксы(как и новые, которые за год развалились) вообще к ноге не притираются - набивают мозоли весь свой жизненный цикл! (после замены стельки стало лучше. Продолжаю в них бегать!) В прошлом году купил бруксы - не тёрли, не трут и выглядят лучше асиксов после 1000км!
п.с. по щебню, гравию, страшным говнам я давно не бегаю, малый вес, правильная постановка стопы, бережное отношение и т.п. Но новые асиксы порвались сверху без причины! Там хреновая ткань или говнопластик, которые в месте сгиба пальцев порвались как советский дерматин, как клеёнка! Для фирмы десятилетиями делающие обувь это позор! Тем более в асиксах 2012г такой проблемы нет!
170 1609181
>>09179
И амортизация лучше задубевшей пенки адидаса.
15795182598830.jpg5 Кб, 229x214
171 1609183
>>09180

>не терли на длительных!



КАКИХ ЕЩЕ ДЛИТЕЛЬНЫХ?!
172 1609185
>>09180
Больше восклицательных знаков!
15704449757610.jpg210 Кб, 1016x1280
173 1609188
На любом массовом забеге без исключения вы встретите такого гречневого шизики в лайкровых шортах с усами и зачесом на лысину, у него всегда будет для вас две одинаковые (хотя это всегда разный человек) истории:
- что это он сейчас по 7 минут бегает, а вот в 1987 году на пробеге москва-химки долбил тридцатку по 3 мин/км
- про то, что кроссовки уже не те, вот раньше асиксы/мизуно/кеды два мяча были пиздец просто топ.
174 1609193
>>09180

>стельку за 300р


А вот тут поподробнее, что за стелька?
175 1609196
>>09188

>про то, что кроссовки уже не те


Ну это-то правда. Качество с каждым годом все сильнее скатывается. Видимо, инфляция доллара сказывается: раньше то на 100 бачей можно было вагон негров купить, вот и делали за сей прайс достойные тапки. А сейчас что? Ничего, пара бургеров в маке и нет сотки. Вот и кросичи лепят соответствующие.
176 1609202
>>09183
это физиономия продавца асиксов от подгоревшей жопы?
177 1609205
>>09196
имхо, больше влияние маркетинга и "запланирование устаревание", переход к "одноразовому" миру, когда всё одноразовое, но дешёвое и легко перерабатывается в такое же одноразовое говно. Может, совок отчасти потому и загнулся, что навыпускал вечных "напильников" и они стали никому не нужны - с одной стороны. А с другой, с таким подходом производству "качественных и натуральных" вещей так и не смог победить дефицит.. Ну, что такое 50$ за тапки для белого человека? На полгода любителю хватит..
11111111111.jpg191 Кб, 1129x663
178 1609222
ананасы сап,знающие бегунцы помогите нубу, умираю, пожалуйста

Не могу бегать и больновато быстро ходить уже второй день из-за болей в пяточной кости см пикрил фак курила, нед, не ахилл и прочее вышеперечисленное. боль распостраняется в поперечном направлении, сводит пиздец, когда ходу на носочках, например
В комплекте несильное косолапие, вроде, шпоры, ну и косточки на ногах, да. Всю жизнь так, не лечил, не мешало особо гоняю на шпильках мне норм, обувь долговато разнашивать, но без болей сильных

Кроссовки старые, разношенные, но на плоской подошве - мне пизда, их менять на нормальные беговые с норм амортизацией пытки или пизда, и менять ноги и бег уже? Че думаете, кто сталкивался?
Пиздец больно и нет, это не ахилл, а бегать так хочется(
Да, бегаю как ебланище, но эта боль очень вероятно что не из-за вбивания пятки в асфальт: был чуть опробован бег на носках вообще, походить на них - и это вообще анриал, боль будто бы еще ярче, чем если приземлятся пятка-носок
179 1609233
Гармин и Гугл на днях объявят о слиянии, ради этого все и делалось
180 1609236
>>09222
мед/ортопед/хирург
Если и появится врач, то у него это хлеб, давать советы приводящие к нему в хирургию. Твой пол неясен. Ходют непраильно весь день в вечерних часовых туфлях, мышцы не так, как и натяжка сухожилий.
Ходи просто так, боль пройдёт, можешь ускоряться до бега. Тебе марафон нужен за два часа или обычное кардио 20-40 минут?
Крути/дави "виртуальные" педали, в том числе стопой, в течении дня. Чтобы суставы и мышцы хотя бы без нагрузки работали по допустимой амплитуде.
>>09233
Ну что же, Гармин из покупок отлетает. И так не очень-то и хотелось дорогой виноград.
181 1609244
>>09222
Плантарный фасцит
182 1609249
>>09234 (Del)
Сальцо обез заюзаю, спасибо, что напомнил
>>09236
пол бабский собсна шпильки обычно они и юзают - этим показываю, что проблем явных физически со стопой не было, тлько внешние
Нужен бег часа 1,5 и почти каждый день, как обычно люблю
Бля, надеюсь, что пройдет, но так хочется чето делать(
>>09244

>Плантарный фасцит


Нет же, вообще не там болит см пик
image.png171 Кб, 400x382
183 1609251
>>09249
У плантарного фасцита как раз таки обычная область боли - пятка. Плюс на это указывает то, что на носках тебе больно бежать.
184 1609264
>>09251
Ну вот именно ж что на подошве у фасцита, а у меня задник болит - пятка понятие обширное.

Мне бегун из вопрос-ответ треда нарисовал ахиллобурсит - вот более похоже, но у меня без темпы и покраснений на самом месте
185 1609286
Аноны нужна помощь. На улице постоянная жара, 25+ градусов. Не долго думая я купил себе шорты, по размеру подходят заебись но есть одно но, когда бегаю, периодически одну сторону шорт зажевывает и подымает вверх между ног. Как эту хуйню фиксить? Иногда жует так что труханы выглядывают и становится некомфортно из-за чего постоянно их поправляю. В чем может быть дело, кто сталкивался с подобным? Шорты не в обтяжку, свободные.
amvA666460svvp9.webm2,2 Мб, webm,
460x258, 1:10
186 1609321
>>08332
гляну

добавляю в тред мотивации
187 1609341
>>09321
Умерла?
188 1609361
>>09286
У меня такая же хуйня на шортах свободных, я просто труханы под них не надеваю.
189 1609387
Saucony Ride ISO заебательский вариант на регулярные пробежки или ну его нахуй?
190 1609389
>>09387
да, хорошие кроссы для спокойного бега. Были у меня как-то, щас жена в них бегает.
Из минусов они быстро изнашиваются
191 1609463
>>09233
Спасибо, мистер Гуглец!
192 1609480
бегуны, хотел поднять тему музыки. Интересно ваше мнение по данным вопросам:
1) Музыка и энергия. Заметил, что если под конец забега в наушниках играет что-то громкое и ритмичное, то появляются дополнительные силы и могу пробежать УВЕРЕННО ещё лишних метров 200-500, хотя за минуту до этого уже был готов прекратить пробежку. Что об этом думаете?
2) Музыка и концентрация. Часто встречал мнение, де музыка не нужна. Сбивается ритм и вообще ты че не мужик что-ли, терпи усталость, а не прячься от неё в музыке. Что думаете об этом?

P.S. Посоветуйте нищебродские часы для бега. У самого ми бенд 3, которые даже со стравой нельзя синхронизировать
193 1609509
>>09480
полар с авито.
музыка запрещена на профессиональных соревнованиях как допинг.
194 1609524
После тренировки горящее красное ебало. Как скоро схвачу инфаркт?
40801.jpg686 Кб, 1871x2445
195 1609545
>>09524
У меня всегда такое. Бывало и синее пару раз. Откуда дровишки про инфаркт?
Например, http://swim.cycle.run/калькулятор-пульсовых-зон/
aliexpress.ru/item/4000570210358.html cnzn0299 Про дыры для воды в батарейном отсеке врут, они там глухие, просто для отливки пластика и облегчения веса углубления в форме сделаны.
Есть программа для смартфона на андроиде RunnerUp где можно выставить целевой показатель ЧСС (пульсовые зоны) и бегать по ним.
196 1609548
>>09545

>135


>Новичкам рекомендую не подниматься выше этих значений как минимум до тех пор, пока не пробежите свои первые 10км без перехода на шаг.



Лол, у меня каждую тренировку минимум 160. Что, нужно бежать ещё медленнее?
197 1609551
>>08160 (OP)

>можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).



Посоветуйте такое приложение, с меня как всегда.
198 1609573
>>09548
Это нормально. У новичков само по себе сердце не очень эффективное и берет частотой. Если у тебя макс чсс 180-190, то на 160 заканчивать 10 км бега спокойно.
Если будешь бегать по советам 130 чсс, то только через года 3 будешь 10 км выбегать из 45мин.
Это у подготовленных спортсменов , в возрасте, сердце может на 130 ударах качать нормально крови. У многих марафонцев макс чсс чуть ли не 150.
199 1609580
>>09054
Покупал на YOOX за 3600.
Насчет пальцев, для меня как раз существует эта проблема(большой палец при ходьбе торчит вверх и рвет обувь), но с этой парой на удивление все хорошо.
Простите, за грязные кросы, Господа.
200 1609635
>>09286

>становится некомфортно из-за чего постоянно их поправляю



Не делай так.
201 1609637
>>09222
Забегай, епт.
842623392637638779337283240452213470786075n.mp41,5 Мб, mp4,
640x800, 0:15
203 1609685
>>09573

>Если будешь бегать по советам 130 чсс


>только через года 3 будешь 10 км выбегать из 45мин.



Тут так-то 90% треда не выбегает 10к из 45 минут, а 10% выбегали больше 3-х лет.
204 1609693
Что разгрузочной неделе должны быть сплошные изи раны? Без фартлеков, темповых и прочих забегов в горку?
205 1609694
>>09693

>Что разгрузочной


На разгрузочной, конечно
206 1609714
>>09693
Кроме изи ранов в принципе ничего не нужно.
207 1609717
>>09714
Хромото без изи ранов бежит быстрее 99% бегача.
208 1609720
>>09637
Ну как ни странно, будет же совсем хуже потом?
Но вообще, пробы были - блять, мне ходить до сих пор больновато, а бег-то сразу дропался на ходьбу, особенно, при минимальном подъеме
Спускаться по ступенькам вниз больно очччень( вверх нормально терпится
209 1609721
Дохтур, а если я при нажиме или ощупывании пальцами руки большеберцовой кости ощущаю в ней боль, то что это? Ситуация длится давно. Снизить нагрузку? Хожу и бегаю без болей.
210 1609726
>>09721
Забегайте.
211 1609727
>>09720
Ты просто слабый. Не чемпион, не бегачер.
212 1609730
>>09727
Да в курсе, и че?
213 1609731
>>09726
Так ужо. Об этом и пишу. Не помогает.
Почему болит то?
214 1609732
>>09731
Скинь трек, дешевка.
27223749.mp46 Мб, mp4,
720x1280, 0:24
215 1609740
>>09732
Наркоман штоле?
image.png1,1 Мб, 1280x853
216 1609743
Нашел за 8500 20е ультрабусты, стоит ли брать?
(хочу cushioned кроссовки)
217 1609746
>>09480
Не любил бегать с музыкой, пока не попробовал плейлисты спотифай, разбитые по bpm
218 1609754
>>09685
Выбегаю из 40 меньше чем через год
>>09743
Есть только PB версия, если дрищ как я, то такое себе, слишком много пыни
219 1609756
>>09743
лучше ссакони триумфы 17\18 уж тогда
15958473096400.png228 Кб, 512x512
220 1609762
>>09754

>Выбегаю из 40



Где пруфы?
221 1609763
>>09743
ПБ на адидасе лежали за 8 недавно.
Нормальная цена за 20, если не будет гореть жопа через пол года, когда будут топ скидки.
222 1609764
>>09756
У них пена какая-то твердая в сравнении с бустом, какой толк от пыни в 30 мм, если она не проминается?
223 1609765
>>09764
Ну ты бегал в них? Я - да, как и в абъебасах на бусте.
225 1609781
Пацаны, что за настройку в приложении Стравы надо включить, чтобы трек не скакал, как кардиограмма?
image.png4,7 Мб, 1946x1088
226 1609782
Зачем они так?
227 1609783
>>09763

>Нормальная цена за 20, если не будет гореть жопа через пол года, когда будут топ скидки.


А за сколько их продают с хорошими скидками?
228 1609792
>>09768
Ты явно тренировался раньше и начал после перерыва. У тебя очень резкий прогресс в начале, что говорит о возвращении формы. С нуля, даже при супер генетике, ты бы травмировался постоянно с такими тренировками.
Ну и тебя адекватные тренировки с нормальным пульсом, не по 130, и нет мусорных километров.
дешевка.jpg92 Кб, 800x658
229 1609802
>>09768

>из 40 меньше чем через год



Отмотал на первые тренировки в страве, почти год назад - там 15 км за 1:20 одной из первых тренировок.
Пиздобол, пидорас, хуесос, дешевка, залупа, говно, дешевка.
230 1609803
>>09783
Да будет не намного меньше, ну может будут пиздец топ скидки на черную пятницу и старые бусты будут по 6-7к.
15741670954990.png552 Кб, 1007x934
231 1609806
>>09782
Почему так бесят татары, особенно их гундосый говор.
Я вроде не расист, но как слышу этот татрский гундежь, аж трясет.
232 1609834
>>09768
Опять нелигитимный результат, с соревнования пруф будет? Ну так почти на уровне Хромото, тоже неплохо.
233 1609862
>>09792
Можешь не верить, но бегать начал вместе с тем, как завел страву. До этого правда почти 3 года ходил на работу/с работы пешком, выходило около 10км, базу находил, лол. Потом перешёл на удаленку и угорел за бег, чтобы дома не закиснуть.
А насчёт травм, то первые месяцев 5 болело почти постоянно где-то, втч надкостница (забегал), ахилл (почти месяц пропустил), илотибиальный тракт (минус 3 недели).
234 1609872
>>09834
В воскресенье будет первый марафон, что-то очкую, жару ещё обещают около 30, надеюсь брешут
235 1609881
>>09802
а это быстро?
236 1609891
>>09721
Не нажимайте и не щупайте. С вас 3 тысячи.
237 1609895
>>09782
Деблоиды потому что. Я вот уважаю себя и в грязь никогда не полезу, я же не свинья.
238 1609917
>>09872
На какое время бежишь?
239 1609926
>>09740
Ну ок, тогда делай всё что рекомендуют при шинсплите, растяжки, прокатки, вот это вот всё.
240 1609943
>>09917
2.10-2.15
241 1609944
>>09917
Хз, тяжело рассчитывать когда никогда не бегал ещё его. Думаю 3:15-3:20 около того, если жары сильной не будет.
242 1610009
>>09895
любой бегачер в этой сране - это свинья! По-другому никак: полгода зима, лужи, слякоть, собачье говно, песок и глина - это не считая запаха пота) Ты либо не бегаешь, либо эмигрант, либо тоже свинья)
243 1610013
>>09480

>У самого ми бенд 3, которые даже со стравой нельзя синхронизировать


Можно. В прошлом треде писал как. Сам с ними бегаю.
Смотрел по часам для бега - это какой-то пиздец. С жпс есть браслеты, это уже хорошо. Бюджетную херню за 4к можно выцепить. Но зачем тебе жпс в часах? Чтобы не брать с собой телефон. Но в телефоне музыка, значит возьмешь его с собой все равно.
Часы с музыкой и жпс - это уже 20к+. Да еще и здоровые, сука. И музыка - это не рандомный плейлист под твои хотелки, а пара гигов памяти, которые ты должен вилкой чистить. В пизду.
244 1610015
>>10009

>Вы прослушали откровения колхозного дебика из райцентра Залупки

4qL9TO3rj6M.jpg32 Кб, 355x369
245 1610067
>>09944
Я короче из будущего, вижу, что ты начал слишком быстро, поставило жестко, добегать по 6:30 или сходить, дальше сам решай.
246 1610206
Очевидную вещь скажу, однако: если что-то болит, не надо пытаться эту херню "забегать"!
Третий день хромаю, пиздос. Из того что нагуглил - 3-5 недель не бегать и чутка теребить ЛФК. Плюс самомассаж и компрессы. Собираюсь восстановиться за 1-2 недели и либо прокатит, либо ж один хуй конец лета и можно до нового года спокойно упражняться с пивком и восстанавливаться вширь.
247 1610236
>>10009
Ебанашка хромодаунская, ты в городах был, манька колхозная? У нас нет грязи даже когда дождь, а в дождь я просто оббегаю лужи.
248 1610241
>>10206
Ну тык зимой тоже можно по кайфу бегать, а осенью-то тем более.
Че где болит у тебя?
249 1610295
>>10241
Прошлой зимой вообще снега даже не было.
250 1610364
>>10241
Тазобедренный. Просто болит, а при каких-то движениях аж взвизгнуть иногда хочется.
У нас тут осень уже началась, лол. Бегать собираюсь и по снегу, но как ниже двадцати ебошить начнет, эта затея не обернется сильно хорошим ничем.
251 1610451
>>10236
Да это ты просто в нормальных европейских городах не был, у вас грязища вечная по щиколотку, а вы даже не замечаете.
252 1610456
>>10364
https://youtu.be/1nmYKBAmqxM

Делай лфк, ты жалкая дешевая дешевка.
image.png9,6 Мб, 2592x1944
253 1610602
>>10451
А по-моему это ты нигде кроме своей деревни не был. В любом городе, когда снег тает дрисня вокруг.
254 1610621
>>10013
А телефон нормально на жпс расстояние рассчитывает? без косяков? Я сейчас свой бенд синхронизировал с приложухой на телефоне, теперь телефон расстояние измеряет, а часы только пульс.
255 1610655
>>10621
Ещё хотел спросить - можно ли юзать дефолтный ми фит, чтобы следить за своей статистикой или есть какие-то подводные?
IMG20200617164345.jpg196 Кб, 892x1261
256 1610704
>>09872
>>09872
НУ КАК ПОБЕГАЛИ?
257 1610752
>>10704
Щито поделать, ковид крушит все планы
258 1610757
>>10621
Шо там жпс, шо там. Должен нормально считать, не замечал ни косяков, ни разрывов, ни лесенок.
>>10655
Почему нет? Трек есть, по пульсу и каденсу стата есть. Можно пользовать. Но страва все же веселее и есть доступ не только с твоего телефона.
259 1610785
>>10752
Я был готов на 2:20, как жаль.
260 1610787
>>10757

>жпс


>Должен нормально считать


Нормально, со своей рабочей точностью +-100м.
261 1610788
>>10757
>>10787
Спасибо котаны
262 1610810
Анон, а подскажи. Тут один оно советовали мазь какую-то на основе яда гадюки, забыл название. На С или на Э начинает.
263 1610859
>>09792
Так всё-таки что такое "мусорные километры"? Читал уже множество определений: 1. Слишком шпуринг или слишком медленно 2. Бег просто ради объёма, без какого-либо развития 3. Бег, который не слишком шпуринг чтобы устать, но и не слишком восстановительный. Какое из них? Или они все подходят? или какие-то другие даже есть?
пруфмивронг.png191 Кб, 910x859
264 1610871
>>09013
А не пиздишь?
265 1610872
>>10859
Любые км в темпе медленнее 3:00, ибо бесполезный кал. Все эти мантры про восстановление лишь аутотренинг для помоечек.
266 1610874
>>10859

>всё-таки что такое "мусорные километры"



Любой бег после которого ничего не болит 3+ дня и ты можешь снова идти тренироваться не на полусогнутых.

мимохромото
267 1610907
>>10859
Это когда ты на 100+км в неделю не выбегаешь десятку даже из 40.

мимоомич
268 1610937
>>10859
Это когда бегая легкие восстановительные получаешь новые травмы.
321543263.jpg13 Кб, 250x150
269 1610943
>>10937
Да блядь!
270 1610988
>>10859
Когда на 100 милях в неделю обосрался в Берлине.
271 1611003
>>10810
Салвисар?
272 1611006
>>10871
Ты еще бы через неделю ответил. Цены актуальны на момент опубликования, скидки долго не держат.
273 1611014
>>10859
Все тралят, а я нормально отвечу. Мусорные километры - это когда у тебя одни и те же пробежки с одинаковым темпом, к которым организм давно привык и не развивается от них. Примерно как у хромото, вот у него все километры мусорные.
274 1611019
>>10859
Когда бежишь изо всех сил, а темп всё равно медленнее легкого восстановительного..
275 1611020
>>11014
К Ивана тоже, даже более. У него все тренировки по- сути воссстанрвительные, в легком для него темпе. Хотя, может он и не хочет прогрессировать и просто в удовольствие бегает.
276 1611025
>>10859
Так называется забег псин, сдача нормативов, все пробежки Ядгарова..
277 1611030
>>11014

>>организм давно привык


да я сегодня чуть не сдох! Давно не бегал, жара +28С, влажность, горки! Чтобы "удивить" организм новыми нагрузками, только и остаётся по 5+ начать бегать!
278 1611031
>>11020
Ну так и рекомендуют вроде 20% от объемов тяжело бегать, остальное подпивасно джогать?
279 1611035
>>10859
все, за которые тебе не платят.
280 1611045
>>10704
Что отменили? Про какой забег речь?
281 1611090
>>11045
Европа-Азия
282 1611105
>>11030

>Чтобы "удивить" организм новыми нагрузками, только и остаётся по 5+ начать бегать!


Хромото начинает "что-то подозревать", но признать, что он был неправ не может. Поэтому, теперь он заявляет что "удивит" организм изи ранами по 5+. Но, тем не менее, если он так поступит, то почет ему.
Как же Хромото в очередной раз обыгрывает бегачерскую падаль! Любо-дорого наблюдать!
283 1611167
>>11014
Спасибо, что ответил, а то тралеров полон тред.
Т.е. к шпурингу это не относится? Это ведь тоже никакого развития не даёт, просто дроч себя на пределе в 100% случаях или же это немного другое?
284 1611185
>>11105

>Хромото начинает "что-то подозревать", но признать, что он был неправ не может


ДРОЧИШЬ ПО 100 км В НЕДЕЛЮ В ТЕМПЕ УЛИТКИ
@
ПОСОНЫ МИЛИ РАБОТАЮТ ГОВОРЮ ВАМ
@
ПРОШЛО 2 ГОДА
@
ХРОМОТО НА 20 КМ/НЕД БЕЖИТ БЫСТРЕЕ ТЕБЯ
@
ХРОМОТО ДАУН ТЕМПОВИКИ НЕ РАБОТАЮТ, СЕЙЧАС ЕЩЕ ВОТ ВОТ НАВЕРНУ 100 МИЛЬ В НЕДЕЛЮ И ТОЧНО ЕГО УДЕЛАЮ НУ МАМ
285 1611215
>>08160 (OP)
я тут составил себе план: через день бегать 30-40 мин 2 круга бегом 1 шагом так вот спросить хочу к чему это все приведет?
286 1611221
>>11215
За колени боишься? Делай попутно упражнения и ничего тебе не будет.
287 1611243
>>11221

>За колени боишься?


При весе 100кг за них надо боятся?

>Делай попутно упражнения


Какие?
288 1611326
>>10859
Бег от которого устала больше нервная система чем мышцы/гормоналка/сердце
evWfv43YAls.jpg383 Кб, 1440x1920
289 1611332
Эксперты по своду стопы, скажите, нейтральная пронация или супинация
290 1611336
>>11332
Не еби себе мозг, покупай любые кроссовки.
291 1611341
>>11332
Так ты хуй определишь. Надень какое-нибудь говно с нулевой поддержкой пятки аля беговые найки. Если можешь пройти 10 метров без завала ноги, то нейтральная.
292 1611342
>>11185
Ты на кого намекаешь, на Ваню? Так он быстрее хромото в разы, хромодаун сосет у него с проглотом.
293 1611345
>>11167
Это любая скорость, к которой ты привык и которая у тебя не вызывает затруднений, на которой можно долго бежать. Но само понятие довольно спорное, ведь во многих планах советуют до 80% бегать обычные пробежки.
294 1611348
>>11342
Все видели как Жопонюх на своих мусорных километрах обосрался как в Берлине, так и в Нью-Йорке, а чтобы доказать двачерам, что он быстрее Хромото, ему пришлось лететь на даунхильный несертифицированный марафон.
295 1611386
>>11348
Полная хуйня, давай потоньше. Хромото марафон даже не пробежит, обосрется.
296 1611388
>>11090
Знал бы, что справка о здоровье на забег не требуется, сбегал бы. Так как мне врачи бы справку не выдали. Ползти в сторону кладбища, разве только.
297 1611462
На пятый (4й?) день больного тазобедренного делал упражнения всякие, кайнд оф офп. Когда вставал с пола, вокруг сустава началась какая-то движуха. Будто что-то проскользнуло, как ремень с вала соскочил. Сразу волна облегчения по всему телу и боль прошла.
На текущий момент от бедра до колена просто лютая усталость, но перестал хромать и путь до работки прошел безболезненно.
Аллилуйя! Еще немного упражнений и к концу выходных можно пробздеться-пробежаться.
298 1611499
>>11462
Похоже, связку или нерв защемило. Делай растяжку жопы систематически. Посмотри по картинкам упражнения из йоги/цигуна, если своей фантазии не хватает.
299 1611520
А ньюфагов в старве-клаб берут?
300 1611527
>>11520
Выбегаешь десятку из 40 и можешь вступать
301 1611534
>>11527
И сколько бегачеров её выбегает?
302 1611540
>>11520
Я б спросил шире - нахуя там регистрация?
303 1611541
>>11540
Правильный вопрос на не анонимном форуме.
304 1611570
Что за хуйня? У меня болит где то между пахом и ногой, но только когда долго лежал или сидел и встаю, когда пройдусь, разомну, то боль проходит. При беге не болит, но побаливает первые 10 шагов мб, когда начинаю бежать
305 1611577
>>11570
Жопный вирус распространяется!
Скорее всего сильно рьяно растягивался и потянул. От такой фигни бывает 2-5 дней побаливает. В последнее время не прыгал вширину?
306 1611584
Получил справочку на забег. 2 августа эталонный обсёр на полумарафоне.
жирный велосипедист
307 1611593
>>11584
Проект Breaking 2 или какие-то более серьезные цели?
308 1611596
>>11593
добежать бы.
я опять травмировал колено и не до конца восстановился. А ещё снова расжирел.
309 1611600
>>11540
потому что без премодерации в группу влазят мимокрокодилы, не имеющие отношения к физачу. ну и нахуй они там нужны?
310 1611607
>>11600
Чтобы чувствовать себя на их фоне атлетом, древнеримским полубогом и просто высшим существом?
Мимокроков всегда можно распугать постами или оформлением. Да и кому всралась двачегруппа?
311 1611609
>>11607

>на их фоне


помоечкой ебаной
они же не инвалиды как двачиры
312 1611613
>>11584
Расслабься, "достигая цели" отменили, с часу на час официально объявят и об отмене мпм, они сейчас формулируют посты в соцсетях.
313 1611628
>>11584
я в НН, у нас всё подтвердили
314 1611631
>>11596
Лох, даже максон давно из двух выбегает.
315 1611661
>>11570
Ипохондрия лоха.
sage 316 1611674
>>11666 (Del)
Твой креатив крайне востребован в разделе /b.
317 1611685
>>11661
ну болит реально, какая нах ипохондрия
318 1611796
Бегачи созрел тупой вопрос, под шорты с трусами надо надевать труханы? Вместе с ними пиздец жопа потеет, а без них боюсь писюн стереть об ляхи
319 1611805
>>11462

>как ремень с вала соскочил



Синовиальное ВЛАГАЛИЩЕ.
320 1611806
>>11666 (Del)

>Русская мистика



Сатанинский трипл не пиздит.
321 1611817
>>11796
Если там есть типа встроенных труханов, то не надо.
322 1611900
>>11796
Ты - это я пару месяцев назад. Одевай одни шорты и познаешь дзен.
323 1611971
>>11900

>Одевай


на кого?
324 1611980
>>11900
Тоже одеваю только шорты
325 1612049
>>11631
Не пизди
326 1612066
>>12049
Но вообще недавно он половинку выбежал на тренировке
327 1612162
>>11971
На своего партнёра по бегу
image.png7 Кб, 211x161
328 1612230
Завидуйте в своих мухосрансках
bandicam 2020-07-31 14-31-27-462.jpg56 Кб, 653x337
329 1612237
>>12230
вечером пробежка при 29-30, чую сдохну
330 1612242
>>12237
Думаю переехать пожить в этот город, если с удалёнкой все получится, так как нравится климат и болшие водоемы, только пугает, что там одни хачи и людей почти нет.
331 1612246
>>12242

>болшие водоемы


какие там водоемы?
15954975504920.jpg8 Кб, 540x536
332 1612280
Пятка воспалена уже недели три, так заебался страдать из-за этого. Все растяжки советуемые физиотерапевтами на ютубе перепробовал, нихуя не помогает. Ни побегать, ни попрыгать и настроение хуевое. Есть кто преодолевал подобное?

Побаливание в пятке появилось ещё несколько месяцев назад. Не придал особого значения, мама вообще говорит, что это обычное дело и у неё такие же проблемы.

Спустя время, в один день в ступне кололо при наступании, как иглой. Ещё болела задняя поверхность голени, ну и сама пятка постоянно жжёт и доставляет дискомфорт. Заебався поцоны. Как вообще могло дойти до этого, я по технике бегал, поначалу вообще на носках и недолго.
333 1612288
>>12280

>на ютубе


так напиши комент там что не помогает лол
334 1612293
>>12246
у нас есть море недалеко, пару часов езды. ну ещё река кубань есть, но плавать там опасно для жизни. Водохранилище, лол)
335 1612318
>>12280
массаж пятки пробовал? если нет то попробуй. три ее руками.
336 1612330
>>12280
Бля, три недели, анон. Набеги в травму.
Была как-то трещина в пятке - никак ее самому не опознать, просто болело пиздос. А как сломал? Мимо тапочка наступил на асфальт в прыжке с крыши. Или воспаление вокруг какого-то повреждения, которое ты продолжаешь дрочить растяжками.
Сходи к дохтору, будь ласка.
337 1612348
Позиции ОЛДОВЫХ БЕГАЧЕРОВ по вопросу приема ньюфагов в страву.
»
» Иван Зимнюхов- сидит итт и активно поддерживает травлю ньюфагов.
»
» Паша Конов - пожелал лично расправиться с ньюфагами физически.
»
» Некефир - предложил ОБОССАТЬ НЬЮФАГОВ, а не сидеть на жопе.
»
» Хромото- предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ИХ СВОЕЙ ЕЛДОЙ.
»
» Володя - предложил наказать ОХУЕВШИХ ДЫРОК.
»
» Фаранто ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ.
»
» Семён - высрал два невнятных твита.
»
» Шпурик - УБОЖЕСТВО, ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫЙ НЕДОНОСОК - БУКВОЕД.
15958743571930.jpg4 Кб, 212x207
338 1612360
>>12280

>я по технике бегал, поначалу вообще на носках



Жертвы носкопропоганды на месте?
339 1612363
Бегает вопрос в догонку к шорта. Тайтсы тоже без трусов носить?
340 1612367
>>12330
Прямо в травмпункт набегать? А то хирург в поликлинике мне не нравится.
341 1612369
>>12360

Кек, не знал что тут такое есть. Просто человек вроде как когда босиком бегает - делает это на носках, я из этого исходил, бегательной обуви у меня нет. Ну и икры забиваются, каеф.

Кста, потом начал нормально бегать, задействуя пятку и вот. Шах и мат. Хотя, конечно, не это стало причиной
Screenshot2020.png126 Кб, 1440x1886
342 1612370
>>12348
Тю, только при тесте приложения найк 180км в июле намотал. Это не считаю ранкипера, раннинга(абибас), ранзи и раннерапа ещё столько же в сумме.
И даром ваша страва не нужна и за деньги не надоть.
мимонафаня
343 1612372
>>12367
Прям в травму, чому нет. Скажут что ты охуел и у них дел дохуя - так ты им "к хирургу запись через джве недели, а у меня болит прям щас". Похуесосят немного, но примут-осмотрят.
Только не вздумай привирать что-то по теме травмы, ни про сроки, ни про боли. Сам себе хуже сделаешь.
344 1612379
Polar Vantage M норм? Какие вообще беговые часы нормальные есть до 25к
345 1612398
>>12369

> нормально бегать задействуя пятку


Тебя наебали, нормально бегать именно на передней части стопы, с супинацией.
Носкопропагандист
>>12363
Я с трусами ношу.
346 1612404
>>12372

А как можно хуже сделать, интересно? Я и сроки особо не знаю, только примерно. Пятка беспокоила ещё весной, сейчас вообще всё жёстко.
Короче, последую твоему совету, надеюсь сильно совсем ругаться не будут, спасибо за ответы :3
1596213526331.jpg61 Кб, 750x456
347 1612405
Чёт - первая неделя белого плана дэниэлса
Нечет - час велосипидор
Дабл - пятая неделя белого плана
Трипл - делаю вид что ахилл не болит и бегу полчаса без остановки на пятках
348 1612407
>>12405

>час велосипидор


Но ведь даже на сингле это хуета, никакой работы. Или втопишь?
349 1612408
Как тренировать дыхалку ? Пробегаю 3 км, чувствую что могу больше, но выдыхаюсь и продолжать спокойно дышать тяжело, переодически начинаю хватать ртом воздух, хоть и редко.
350 1612409
>>12408
Беги медленнее. Куда торопишься?
351 1612410
>>12407
На тренажёре буду крутить на 140-150 пульс. Хороший план ведь?
>>12408

> чувствую что могу больше


> больше не могу


Кек, а на чём вообще это чувствую основывается? Беги медленнее.
352 1612418
>>12408
Как бы и надо дышать ртом и тренировать максимальное потребление кислорода. Если ты будешь ограничивать дыхание, пытаясь дышать через нос, то как раз страдает мозг и сердце.
О дыхании вообще не нужно думать при беге - это интстинктивно, рот сам открывается, когда нужно .Пульс есть смысл только мониторить, а то некоторые любить потерпеть чрезмерно, другие наоборот чуть страдают и сразу думают, что у них инфаркт будет.
353 1612427
>>12409
И так медленно, ок. 7 км

>>12410
Дышать тяжело, когда останавливаюсь прям хватаю воздух, тяжело стоять

>>12418
Подожди, так это получается нормально дышать ртом когда бежишь? Просто мне норм большую часть пути дышать носом. Получается в определённый момент нужно начинать дышать ртом ?
354 1612436
>>12427
Получается в определённый момент у тебя начинает шкалить пульс, поэтому бежать надо медленнее.
355 1612439
>>12436
Ясно, спасибо.
356 1612441
>>12436
Если у тебя макс пульс 180, то до 130 ты можешь дышать носом.комфортно и то не всем. После 130 уже начинает хотеться хватать воздух ртом, можно конечно потерпеть до 150, но это бессмысленно и из-за нехватки кислорода сердце еще больше зачастит.
Если бегать только на на носовом дыхании, то особо далеко не попрогрессируешь.
357 1612442
>>12379
Вполне
За 25 на байке большой выбор,правда с новым курсом уже хз
358 1612446
>>12427
Держи табличку с расчётом пульсовых/лактатных зон. Склепал в либре калк, в экселе не сработает.
Подставишь свой возраст и пульс покоя в первые две ячейки. Тебе выдаст также и время работы в зонах.
https://gofile.io/d/y4QLwy
359 1612447
>>12446
Спасибо
360 1612450
>>12446
Причесал табличку, новая версия https://gofile.io/d/7UqO94
Расчёты зон и лактатных порогов брал отсюда https://twitter.com/stephenseiler
Там объедены пятизонная и трёхзонная модели. В последних столбиках оптимальное распределение нагрузок при тренировках для марафона и от 3 до 10 км(не от 5-ти, уже ошибся).
Калькулятор зон основе формулы Карвонена.
361 1612453
>>12446
Стоит учитывать что расчёт максимальной чсс по возрасту чуть точнее гадания на кофейной гуще, и лучше бы его узнать в поле экспериментально.
362 1612458
>>12453
Без теста на ПАНО это всё хуета на постном масле.
Отдельные лучи поноса тупому мудаку, который засунул в табличку свой парашный ЛИБРЕ ОФИС
363 1612459
>>12458
>>12453
Поддвачну сих джентельменов, формула 220-возраст - полная поебота, у меня два знакомых моего возраста, и у нас максимальные ЧСС в диапазоне 175-198.
364 1612461
2 недели вкатывался в бег, все шло отлично даже увеличивал расстояние, но со вчерашнего дня болят колени, это все пиздос? или можно поделать массажи и вернуться к тренировкам?
365 1612467
>>12461
Делай рехаб упражнения, не бегай пока боль и дискомфорт не пройдут + 1 день сверху для сейфовости.
366 1612478
Не буду вокруг да около, поэтмоу просто спрошу знатоков и практиковавших: у вас похудеть можно? 180/78
367 1612479
>>12478
Если следить за едой.
куриЦамонт.webm31,1 Мб, webm,
640x360, 1:58
368 1612499
369 1612512
>>12499
Хромото, я же знаю, что эту поебень ты в тред тащишь, выродок говна и мочи. Зачем ты это делаешь, сын собаки? Нахуй это говно здесь, долбоебина?
370 1612544
>>12478
В сочетании с умеренной диетой даёт отличные результаты. Бег сам по себе нихуя не даёт.
371 1612553
>>12544
Я как раз до бега не ел сахар почти,и вообще кушал чуть ли не в 2х раз меньше. Когда начал бегать, то наоборот стал есть кучу сладкого и все равно похудел за 6 месяцев с 72 до 65 кг, превратившись из жиродрища в обычного дрыща
372 1612555
https://www.youtube.com/watch?v=HxRfY-D1zg4&feature=youtu.be

Смотрим айронстар триатлон из калининграда в онлайне пасаны. Открытие сезона)
373 1612579
Напомните ссылку на ютьюбер-бегуна: марафонец, живет в Калифорнии, спонсируется найком, есть дом на колесах, азиат (не конфуций).
374 1612583
>>12478
ПО ИДЕИ, будешь быстро сжигать жир, что и нужно для похудения(час бега вроде бы лучшая жиросжигающая тренировка вообще). Но частые тренировки будут требовать от тебя энергию на восстановление, так что кушать всё-равно будет хотеться и придётся жить с лёгким чувством голода. Ну и бытовую активность надо повышать - ходить как можно больше, в магазины, по лестницам и тд. Я сейчас сам скидываю пока что результат с 81.5 до 77.6 при росте 182. Вес начал уходить, только когда урезал калорийность и жиры в рационе, до это всё что набегал дожирал ночью всякими печеньками со сладким чаем и колой.
375 1612585
>>12583
это моё васянское имхо, говорю по собственному опыту и тому что начитал по верхам по этой теме.
376 1612588
>>09011
Что скажете за РИКОШЕТ 2? Обзоров не так много.
377 1612620
>>12459

>>198


это что за колибри? Такое вообще бывает? У себя 180 никогда не видел..
378 1612622
>>12512
Попал пальцем в жопу! Иди мыть руки!
Мультики.jpg84 Кб, 460x545
379 1612639
380 1612640
>>12553

>наоборот стал есть кучу сладкого и все равно похудел за 6 месяцев с 72 до 65 кг, превратившись из жиродрища в обычного дрыща



Привет отделу маркетинга нестле, твоих треков не будет естественно?)))))))))))))
381 1612641
>>12512
Лучше растянутых рож.
382 1612674
>>12458
Кто на ком стоял? Сконвертируй zamzar.com
>>12478
Попробуй, потом тут расскажешь, какое ты слабовольное чмо без попыток, ищушее себе отговорки накуя тебе худеть?
383 1612683
>>12674

>какое ты слабовольное чмо без попыток, ищушее себе отговорки накуя тебе худеть?


пошел нахуй, все лето 2017 года убил на это
1.jpg93 Кб, 600x400
384 1612692
Начал бегать спустя долгого перерыва. И вот что заметил. Где-то через месяц регулярного бега (3-4 раза в неделю).

СИЛЬНО ХОЧЕТСЯ ДРОЧИТЬ.

Хуй стал чаще СТОЯТЬ. Так и должно быть?

О себе: 35lvl.
385 1612701
>>12692
Очередной аутотренинг и манямотивация залётыша, который почитал, что от бега энергии прибавляется, все болезни уходят, молодость возвращается. Нет, это не так. Бег - это пустая трата сил, травмы, падение самооценки, когда смотришь на свои результаты и результаты середняков кмсников. Боль и унижение, вот что такое бег.
15959196710151.jpg17 Кб, 400x400
386 1612738
Кроссовки на пебакс пене только у меня смешно крякают/хлюпают/шлепают на всю улицу или это норма?
387 1612742
>>12701
Это так только если задрачивать по 100 миль ради потешных результатов. Бегай в умеренных количествах по 40-50км и все збз будет
388 1612750
Сап бегач, как пофиксить срань, когда начинаешь бег и после первых мин 3, в голове появляются мысли "Еба, надо остановится сейчас, не могу бежать, икры побаливают", а потом после 30 сек или минуты такой хуеты бежишь спокойно еще мин 8. Я уже заебался с этой хуйни, она меня тупо уже раздражает. Сейчас стабильно начал бегать по мин 35 с передышками, но это для меня неебаца прогресс, когда только начинал в начале лета, так после 3 мин уже умирал, если бы не наебнул ахиллес, то думаю стабильно по мин 40+ уже бы бегал. Обидно, лето то уже заканчивается.
389 1612755
>>12738
Норма
390 1612769
>>12692
35лвл, идеально подходит.
У людей хуево спроектирован таз. Застойные процессы, особенно при сидячей работе и отдыхе уровня б - это постоянная хрень. К 40-50 у мужчин из-за этого проблемы с потенцией почти норма.
Во время бега шевелишь жопой и встряхиваешь все это дело - кровообращение восстанавливается и через пару недель ты пораженно сражаешься с буйным хуем, ведь он снова как в 33!
>>12701

>падение самооценки


Ты бегаешь, но делаешь это без уважения.
391 1612815
Кто завтра бежит?
392 1612831
Как вы бегаете быстрее 5мин на км целых 10 км?? Смотрю у вас в страве некоторые (граф хромото) каждый день темпом по 4:10 бегают, как??
393 1612844
>>12831
Просто начинаешь бегать и бежишь. Если только от компьютера до холодильника и сортира ходить то конечно результатов не будет.
Ну не сразу результат будет такой. Кровавые мозоли, месяц зализываешь суставы, болит ахилл, шинсплинт и мази, то жара, то дожди или морозы, сырая обувь и носки, собаки норовять хапнуть за мясо, обрызгивают на лужах и газуют выхлопом дизеля водятлы, натёртые соски и промежность с яйцами, пот бежит в глаза, "кайф" от лактата в мышцах, бессонница от перетренированности, повышенный кортизол, камешек в кроссовке, слетел трек или потерялась связь с пульсометром в устройстве, короче, пару лет набегай — получится.
394 1612851
>>12815

>Кто завтра бежит?


ДИНАМО БЕЖИТ!!!
395 1612856
>>12815
завтра не бегаю, а иду с друзьями кушать в ресторан кфс.
bab0193f188083a2866a46e3ee612527.jpg94 Кб, 740x1035
396 1612863
>>12831

>(граф хромото)



Хватит уже.
397 1612879
>>12831
Просто он стал сверхчеловеком через аниме.
JoJo no Kimyou na Bouken Ougon no Kaze - 04 [Persona99](128[...].png1,4 Мб, 1280x720
398 1612886
Ребята, я тут побегал с два месяца назад, и где-то после третьей пробежки умудрился отбить себе пятку. Сходил к травматологу, тот поставил ахиллобурсит. Долго время не мог нормально ходить, с недели две-три нормально, но постепенно не без помощи магнитотерапии которая по идее шарлатанство но пока не начал делать улучшений не было все пришло в норму, кроме того факта, что на резкое приземление где-то в ахилловом сухожилии простреливает боль. Или если как-нибудь на ногу неудачно наступлю.

Вопроса два.
1)Это нормально? Надо ли идти к врачу, или оно само постепенно полностью пройдет?
2)Что стоит делать в будущем, чтоб такого избежать?
image.png9 Кб, 390x121
399 1612888
Ех, мне о таком предложении остается только мечтать
400 1612916
>>12888
Она в темпе ходьбы хромото инфаркт получит.
401 1612992
Статья для пенсионного возраста про снижение ЧСС макс с возрастом https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.90401.2008 на аэробной нагрузке.

> Максимальная ЧСС была на 29 ударов в минуту ниже у пожилых мужчин (162 ± 9 против 191 ± 11 ударов в минуту). 25 и 65 лет.


> возрастное снижение ЧПП является основным механизмом, опосредующим снижение ЧСС макс при старении у здоровых взрослых. Разница между ЧСС max и ЧПП была похожа в двух группах (старше, 162 - 58 = 104 ударов / мин против молодых, 191 - 83 = 108 ударов / мин)


> Повышенное отложение коллагена (фиброз) ткани предсердия может способствовать снижению ЧПП со старением и отражает развитие более широкой субклинической дисфункции синоатриального узла.

402 1613036
>>12408

>Как тренировать дыхалку


Никак. "Дыхалка" к выносливости в беге не имеет никакого отношения. Только если ты не в противогазе бегаешь, лол.
403 1613104
>>12408
бегай больше. длинные дистанции медленным бегом и раз в недельку интервальные или темповые на выносливость.
404 1613148
Какие часы подешевле для пульса купить можно? Мне не нужны жпс, музыка, просто, чтоб пульс только нормально показывали, а то ебаться с нагрудным не хочется.
405 1613153
Как же ХромотоРинас разъебал всех!
406 1613156
>>13148

> жпс


> пульс нормально показывали


> музыка


> подешевле


Хех.
407 1613158
>>13148
Пульс с запястья почти всегда будет хуета, так что бери что-либо самое дешевое, что может коннектить ремни.
408 1613182
>>12408
Гугли тренировки фридайверов.
Почитай Селуянова "сердце не машина", поймёшь что выносливость не в "лёгких", а в твоих слабых ногах. А задыхаешься ты потому что тренироваться надо ре-гу-ляр-но.
409 1613184
>>13148

>ебаться с нагрудным не хочется



Ну не пихай нагрудный пульсометр себе в очко, одел и забыл.
ПОДРЫВ ГОВНА.png67 Кб, 280x887
410 1613203
>>13153

>Ринас разъебал всех!



Ринас МИКРОДОЗЫ Эподеев?
1596359751864.jpg17 Кб, 828x271
411 1613206
>>13182

> Почитай Селуянова

412 1613209
Сколько пейсерам платят на московском ПМ?
413 1613218
>>13206
Хейтерс гонна хейт.
414 1613226
Как жирный пробежал?
415 1613236
>>13226
2:09:54
Эталонно обосрался, аноны.
После 14 километра сдох.
416 1613241
>>13236
Ну тут волосы как минимум минуты две накинули
417 1613244
>>13209
Судя по тому, как их собирала Коробкина им платят пиздюлями
бегуны ржаные.jpg63 Кб, 240x452
418 1613247
>>13236
Почему у вас всегда какие-то истории и как будто удивление?
Сдох, поставило, темп упал, анус защемило.
Если ты нетренирующийся необучаемый жиный подпивас, то так и ДОЛЖЕН был пробежать.
Хороший ЗАКОНОМЕРНЫЙ результат.
В чем обсёр то?
419 1613253
>>13247
Всё так.
В ноябре, когда я бежал десятку, я был на 8 кг легче. И бежалось тоже легче.
after.jpeg128 Кб, 370x460
420 1613258
>>13236
>>13253

Пофиксил на будущее.
421 1613269
>>13236
А ты продолжай бегать свои ебанутые "интервалы". Всем тредом предупреждали что тренируешься как говно, так что итоговый результат закономерен.
422 1613284
>>13269
Не бегаю я давно никакие интервалы. Я по фицу с его 80-20 занимаюсь
423 1613285
>>13284
Давно? Почему обосрался тогда?
424 1613286
смотрю в обсуждениях обуви цены за пару меньше чем за 5 рублей нету. Я так понимаю что все кто пользуется более дешевыми считаются унтерменшами. Рили анон сколько в год ты тратишь на тапки?
425 1613288

>>161328


С мая.
В июне нормально всё было.
В июле травмировал колено, не бегал и разжирел
15958743571930.jpg4 Кб, 212x207
426 1613289
>>13284

А тренировался бы по хромото мог бы первые 7 км по 5:20 пробежать.
427 1613293
>>13289
За первые 14 км я набрал 2 минуты отставания на охуенной горе (+100 метров набора высоты).
А в остальном 14 км шел четко по темпу на 2 часа. А потом сдох, да
428 1613298
>>13286

>>анон сколько в год ты тратишь на тапки?


5к и трачу. Ради любимого хобби и здоровья - разве это много? По сравнению с расходами на машину и апгрейд компа - копейки. Про стоимость жилья или "отдых" в "крым-нашем" вообще молчу..
429 1613301
>>13286
Сегодня легкую бегал в тапках за 600 рублей и вроде норм для изи ранов.
430 1613303
>>13236
Требую фото на шапку следующего треда.
431 1613309
>>13293

>>За первые 14 км я набрал 2 минуты отставания на охуенной горе


как Хромото набирает 10+м на 1км, так сразу "скалолаз", "ледоруб и кошки возми".. А тут меньше в полтора раза и уже "охуенная гора")

п.с. молодцом! Укрепляй дух, тело подтянется. Именно дух не даст сожрать лишнюю плюшку после шести вечера)))
432 1613315
>>13236
Макс 1.55 сделал
433 1613316
>>13315
Макс молодец!
434 1613317
>>13315
Максона тоже в шапку. Заебали. Пусть жопонюх с хромото уступят место новым богам.
435 1613319
>>13309
Гора была всего 1 км из этих 14.
Уклон средний около 4-5%
IMG20200802180045.jpg41 Кб, 910x206
436 1613337
>>13317
Он и так в шапке.
Scharnberg0116Abb02.jpg321 Кб, 959x1280
437 1613341
>>13236
Смени прическу,на урода похож
F629E7D3-80F5-4895-B18E-ECDD3ED81471.jpeg103 Кб, 750x973
438 1613361
>>13341

>Смени прическу, на урода похож

439 1613367
Зачем Искандера так пиарят? К нему внимания больше, чем к победителю и второе место ему прям явно уступил пачан, который 3 прибежал.
440 1613368
>>13367
потому что единственный бегун с аудиторией и который умеет говорить, если тебе это неочевидно, то сожалею
441 1613380
Вешу 70кг. Начал бегать через день, вечером на стадионе, мин 15(на больше меня не хватает). Всего раз 5-6 только пробежал. Сейчас при хотьбе болят колени, если походить подольше - проходит. Че это? Прекратить бегать, или пройдет?
442 1613391
>>13380
Ничего не пройдёт, будет только хуже.
Дрочить технику.
Покупать кроссовки на подушках.
443 1613403
>>08160 (OP)
Четвёртый ОП-пик - это через сколько лет после второго?
444 1613427
>>13367
Вложились псинки в него, сделали писькандера "лидером мнений", вот кураторы и тянут его.
445 1613428
>>13380
Закачивай колени, таз, прес, жопу. Что-то будет помогать прям охуительно, это и есть твоё косячное место.
Делай растяжку после бега, прокатывайся роллом.
447 1613469
>>13380
Стадион с покрытием для бега или голимый асфальт?
Если асфальт, уйти на грунты, это почти +0.5 пынеходов любым кроссовкам.
Ну и беговые кроссовки по асфальту, у них самая жирная подошва, на твоих скоростях тебе большего и нужно будет еще с год.
В любом случае небольшой перерыв и потом попробовать снова, с чуть меньшей частотой тренировок.
Если будет болеть, повторить алгоритм.
Если не будет, набегать месяцок для адаптации и плавно повышать.
ICQPTgwcY1o.jpg2,3 Мб, 2560x1707
448 1613476
>>13367
Все знают, что Ринас на фарме и тихо его ненавидят, кроя хуями за спиной.
449 1613483
>>13476
Слыхивал, что где-то есть сайт с результатами допинг проб, их прохождения и т.п. для легкоатлетов. Псевдопрограммист их в Кении сдавал внезапно. Что там показал результат?
450 1613500
Зашли asics gel promesa, но неслабо их истоптал, скоро буду менять. Какие у меня есть варианты с апгрейдом качества бега? Дистанции вплоть до марафона, пока только половину пробежал без боли и страданий.
2020-08-02224552.png1,3 Мб, 2068x1006
451 1613517
смотрите какая няша
2020-08-02224552.png1,3 Мб, 2068x1006
452 1613518
смотрите какая няша
453 1613519
>>13518
прастите
454 1613525
>>13518
>>13517
Тараканище усатое.
455 1613531
>>13469
не асфальт, в местной школе построили маленькое футполе и беговую площадку вокруг него
456 1613532
>>13517
Мария Резниченко
825233586402098300691933012957646647757963n.jpg120 Кб, 1080x1350
457 1613539
>>13525
ты чё-ты чё, пёс!?
458 1613607
>>13483

>Псевдопрограммист их в Кении сдавал внезапн


Нормальный он программист раз в яндекс взяли, деревья вертеть умеет значит
459 1613620
>>13517
.... Моя сковородка(((
1596439676811.jpeg19 Кб, 720x282
460 1613706
Аноны, хочу в катиться в бег, вчера был первый раз, сильно не обоссывайте. Советов пока особо не нужно ибо хуле советовать если пока просто и не могу толком бегать. Цель - сдать нормы гто и подтянуть свой кожный мешок. Ахуеваю от местных, с такими темпами и что могут полумарафоны всякие в шлепках бегать.
461 1613735
>>13706
Брат, на местных не смотри. Мы за это платим здоровьем. Постоянно под капельницами, на забеги на каталке привозят, а потом увозят. Все хирурги в городе уже давно в лицо знают.
462 1613740
>>12888
А Семен так и не догнал буряточку?
463 1613762
>>13706
Аккуратнее с этим братан. Вчера на полумарафоне столько народу полегло. Это не шутки. Береги себя и своих близких.
464 1613765
>>13740

>А Семен так и не догнал буряточку?


Кто такой Семён и как-то такая буряточка?
465 1613767
>>13762

>Вчера на полумарафоне столько народу полегло. Это не шутки.


Лол. А ведь рили, в прошлом году на ЗаБеге в Питере откинулся чувачок. Мм, забыли помянуть.
466 1613770
>>13765
Ушла эпоха...
467 1613776
>>13770

>Ушла эпоха...


Лодка пуста...
468 1613782
>>13500
Щас посмотрел похожие в спортмастере, там всё от asics типа заказ только онлайн с предоплатой. А как мерить-то тогда, это же блин обувь. Померить когда придешь забирать, если не подойдет то с оформлением возврата заебываться?
Ну или просто поискать в другом магазине.
ubPw0YV4vbIl2hvX80f7rx3FLwFAeVsOyDholn12dI-1719x2048.jpg269 Кб, 1719x2048
469 1613899
>>13776
Он навечно в наших сердцах
470 1613905
>>13782
Ну всегда есть шанс, что будет какая-то хуйня, даже если подойдет по размеру окажутся или узкими или с неудобными задниками и т.д.
На свой страх и риск
471 1613934
>>13905
Обычно если размерную сетку конкретного бренда знаешь (по прошлым пынеходам), то всё будет ок. Объебался так один раз лишь, с хоками, у них что-то хуйня с размерами была на разных моделях.
472 1614011
Беганоны я несколько месяцев назад решил в бег вкатиться, делаю несколько тренировок в неделю ставлю таймер на полчаса и тошню себе потихонечку без остановок, вроде даже один темп получается держать всю дистанцию. Вопрос вот какого плана, я раз в несколько недель устраиваю себе забег на 1км на время, ну чисто как показатель прогресса да и вообще писькомерство, поначалу все шло хорошо и на каждом контрольном забеге я показывал время на 12-15 секунд лучше предыдущего, но когда дошел до четырех минут на километр то все, уперся, уже несколько забегов подряд болтаюсь вокруг этой цифры то чуть быстрее то чуть медленнее но в пределах погрешности, что я делаю не так и как можно пофиксить и вновь начать прибегать быстрее чем в прошлые разы
473 1614013
>>13934
Дак а я про что
Я тоже так покупал, пока не объебаплся с трекинговыми саломонами
Но даже 1 раз из 10 неприятно обосраться на 5-10к
474 1614017
>>14011
Дак это именно так и работает
Быстрый рост и потом стагнация и бой за каждую секунду
С техникой бега, правильными тренировками под дистанцию на 1 км(а не трусцой по полчаса) у тебя опять будет быстрый рост, но через месяц так же упрешься в "стену".
475 1614038
>>14017
Я понимаю что рано или поздно упрусь, но я думал это произойдет позже, четыре минуты на км, при том что км всего один не бог весть какой результат
476 1614072
Куда класть вещи во время пробежки?
У меня есть поясная сумка, пробовал фиксировать её на груди - неудобно, скатывается в бок и я касаюсь её локтем. Пробовал фиксировать на поясе - она ползёт вверх на живот, либо наоборот сползает вниз. Фиксирую максимально туго.

В шортах естественно совсем не очень, не очень приятно, когда телефон и ключи бьют в ноги.
477 1614076
Бегаю уже месяца два, 5 км средний показатель. Бегаю 2-3+ раза в неделю. Начали ныть колени на протяжении уже 5х дней, максимально неприятное ощущение, вроде и не болит, но как будто тянет что-то.
1)Можно ли вообще в таком состоянии бегать, или лучше воздержаться?
2)Из-за чего оно начинает ныть?
3) И как фиксить?
fitted-waist-belt-6.jpg75 Кб, 800x534
478 1614077
>>14072
Какие еще ВЕЩИ?
Ключ в карман шорт, телефон ненужен.
Если нужно взять палку колбасы на длительную, то придется купить пояс или трейловые шорты с карманом.
479 1614078
>>14038
А дули ты хотел? Думаешь, местные тошнильщики тошнят по 4 минуты только потому, что силы экономят, лол? Нет, просто быстрее не могут, вот и пытаются хуевую технику и форму компенсировать мусорной соткой миль в неделю.
По факту же спринтерские достижения удел элиты, даже бомжевские 5 из 14 осиливают только избранные.
480 1614082
>>14077
Телефон чтобы музыку слушать.
481 1614085
>>14082
музыка давно в часах есть
482 1614086
>>14085
а еще лучше cd-плеер
483 1614089
>>14078

>даже бомжевские 5 из 14 осиливают только избранные.


Тащемта в бегаче даже 5 из 20 осиливают только избранные
484 1614092
>>14085
Если бы у меня были такие часы, то я бы не задавал вопросов
485 1614126
>>13765
Семен это чел с седыми волосами, который раньше писал в треде, но ушел, не выдержав травли и насмешек. Бегал он так себе, из-за чего местная обиженка его травила (он потом травил Макса, а сейчас травит хромото). Бурятка - это очень быстрая спортсменка уровня кмс-мс из бегового клуба, в который ходил Семен и к которой он возможно хотел подкатить.
486 1614128
>>13934

> Обычно если размерную сетку конкретного бренда знаешь


С асиксами это не работает, эти узкоглазые каждый раз меняют размеры по своему усмотрению чтобы бегуны не расслаблялись.
487 1614133
>>14011
Расслабься, если один пробегаешь за 4, то значит в компании ты уже пробежишь за 3.30. Тебе нужны соперники, один ты никогда не выложишься на 100%. Я бегал 4.15, а когда бежал забег с кучей других людей, то пробежал уже за 3.35.
488 1614146
>>14128
Да с никакими брендами не работает. От модели к модели и длина, и ширина скачет. Нормисам пофиг, вот и заказывают в интернете и ходят в чем пришлют. Размер больше, размер меньше - без разницы. Стельку потолще/потоньше и ходить можно. А бегобогам приходится страдать.
хромен.jpg10 Кб, 182x277
489 1614149
>>14133
Маняфантазии.

Может один ты бежал по грунту или снегу и не на всю, а с другими по стадиону усирался.

Все эти пейсеры на коротких дистанциях - плацебо и говно, до 5 км вообще не работают.
Одному даже легче, никто по голеням не пиздит, обгонять ненадо, сам стартуешь когда удобно, нет предстартовой дрисни.

мимосуб3минутыкилометр элита
490 1614157
>>14078

>даже бомжевские 5 из 14 осиливают только избранные


очень толсто
чемипионат россии 1 место - 13.22,72
рекорд россии - 13.11,99
491 1614170
>>14078
Ну я так понимаю что техника без тренера у меня все равно полувасянская будет, соответственно единственный метод улучшить результат это форму набрать, и как це лучше и эффективнее сделать то?
>>14133
Звучит конечно приятно но сомнительно, я когда прибегаю не чувствую что мог бы быстрее или что дофига сил осталось, так что дело все же в физухе а не в компании.
492 1614175
>>14170

>и как це лучше и эффективнее сделать то?


Мы откуда знаем? Тут только один человек бегает 1 км из трех минут (посмотри в страве Граф Хромото), можешь посмотреть как он тренируется и попробовать так же. У него рекорд около 2:55.
493 1614226
>>14149
Маняфантазии у тебя, а у меня доказанный факт. В обоих случаях я бежал по стадиону, где еще 1км сдают, не по улицам же. И какие нахуй пейсеры, просто одни лучше бегут и ты стараешься за ними топить, а не за последними.
494 1614229
>>14175 <--- данный пост толстота и троллинг, не обращайте внимания. Хромото убогий, не участвовал ни в одном забеге. Километр из трех тем более не выбежит.
495 1614275
>>14229
Вот забег Хромото по 3:02 на км. Как правильно написали выше, если бы он бегал в компании или с соперниками, на стадионе, тогда бы выложился на 100% и скорее всего было бы где-то 2:45-2:50. Кто еще так может итт? никто, а твоих результатов так и вообще никто не видел.

https://www.strava.com/activities/2467756396
496 1614296
>>14275
Не, если бежал с пейсерами, то скорее всего было где-то 2:12-2:10
497 1614299
>>14275

>по 3:02 на км


но по ссылке в страве 3:14 ¯\_(ツ)_/¯ что не бог весть какой результат в общем-то
498 1614302
>>14299
Там страва рекорд отмечен как 3:02. Еще 12 секунд пошло чтобы на игиспорт остановить забег.
IMG20200804040256.jpg183 Кб, 1779x627
499 1614329
>>14275

>если бы он бегал в компании или с соперниками, на стадионе,


>скорее всего было бы где-то 2:45-2:50



Скорее всего на стадионе не будет уклона в 50 метров(
20200801234312.jpg624 Кб, 2064x1161
500 1614336
Бегач, решил тут я побегать, раз появилась футболка адидас раннинг, отводящая влагу, и быстросохнущая.
Вообще, давно не бегал. От слова очень (последний раз - года три назад, когда был на Белом море, - бегал по отливу голыми ножками). Решил добавить, как лёгкую тренировку в дни отдыха от гирь. Подтянуть кардио, да и, просто, растрясти жёпу.
Началося нормально (как я думал) - бегаю круги в парке, круг ~1.2 км. Ну, не бег даже, а джогинг. В первый раз - 2 круга. Через пару дней - 3 круга. Ещё через несколько дней - 4 круга. Ещё через несколько дней - 5 кругов.
Все разы бежал без перерывов (еблан, хуле). Вроде, чувстовал себя нормально. Когда 4 и 5, хотелось, конечно, сдаться, но я проявлял силу воли и тошнил до конца.
После 5 кругов все эти несколько дней ныли колени. Решил и сегодня побежать, пока появился перерыв в ёбаных дожжях. И бежал я, как ёбаный калич. Мозг ныл уже на втором кругу. Колени - словно, как у деда. Воля дала слабину, и я останавливался раз 4-5. Но в итоге дотошнил эти пять кругов. Но хотел уже сдаться на третьем.
Останавливался даже не из-за колен больше, а пиздец как забивалась поясница.
Пришёл домой. Вспомнил, что есть бегач, полистал программку для нюфаней. Потянул ноги - и колени сразу слегка омолодилися. Понял, что нужно делать заминку растяжкой.
Таки вопрос, раз я бегаю в парке, до дома мне пёхать минут 10 неспешно - я могу делать растяжку дома, когда, по идее, мышцы уже будут холодными? В парке же жопой на грунт не сядешь, особенно, в любимом Пидтере, который пекрешёл в свою влажную стадию.
И ещё один вопрос: совмещая бег с гирями, один день буду отдавать, вообще, на лайт-гимнастику по Сандову с гантельками 5кг и лёгкой йогой-растяжкой. Вот её лучше запихнуть перед бегом или после? В программке в шапке она стоит в понедельник после воскресного перерыва и перед всеми остальными тренировочными днями...
501 1614344
>>14126
Да ладно, Семена не травили, то были простые подъебы дружного гейско-битардского коллектива, но он уж очень нежный и культурный оказался.
Уровня "почему он прыгает на всех фото", пара смехуечных коллажей, но не более. Про айвана и то больше было - фанат_айвана_фапает_на_его_профиль_в_страве.жпг (жаль картинки не сохранилось)
Но там реально прилично все было, без хуйни и даже единого матерного слова, чисто ради смехуечек. Меру знали.
А вот с Максом уровень недеквата был просто запределен, аж до испанского стыда
502 1614349
>>14336
Если ты идешь пешком, то мышцы не сильно остывают. Можешь спокойно делать растяжку.
503 1614355
>>14175
>>14275

>>у него рекорд около 2:55


пиздёж! Быстрее 3.03-3.05 я не бегал! И это под горку! По ровной будет 3.07-3.15. Вообще, в начале забега метров 500 бегу по 2.45 и это не кажется быстро.. То есть, запас по скорости есть, не хватает выносливости.
п.с. гриппую, подхватил злобую простуду, похоже, ковид! (у нас пошла "вторая волна"). Симтомы: началось со слабости (два дня), затем охриплость и дискомфорт в задней стенке горла - быстро прошло. Уже три дня слезятся глаза, что-то откашливается, периодически насморк, дубовая голова.. Самочувствие хреновое. Температура выше 36.8 так и не поднялась. Учитывая, что с больничными у нас жопа - надо ехать в больницу МВД за 150км (да и с такими симптомами хрен дадут) там лечиться-выписываться (то есть кататься много раз), лечусь пожиранием амоксициллина, чеснока и лимонов..
504 1614358
>>14344

>>пара смехуечных коллажей


имхо, от этого энергетический баланс организма портится, вампиры присасываются, типа сглаза и т.п. Поэтому лишний раз и не хочется свою рожу постить (этому криворукому мастеру коллажей руки бы оторвать, да в жопу запихать!) Да и неприлично перед коллегами, когда инет полнится твоими фото с пририсованными дилдаками.. Чего ради? Ради потехи чсв "владельца клуба" бегача? Клубов море - без смс и регистрации. Достаточно сделать свободную регистрацию и периодически удалять небегающих и спамеров. Нет идеи, нет "общей движухи", нет заказов дешёвых гарминов (у нас есть же фин, который мог бы закупать и рассылать за полцены, когда скидки!). Всё это усугубляется отсутствием модерации бегача, когда модер не трёт/банит девиантных жирных небегающих наркоманов, освоивших пайнт..
505 1614366
До $50 можно кроссачи купить для лайтовых пробежек по утрам?
506 1614370
>>14366
Можно, разрешаем.
121313.jpg9 Кб, 573x141
507 1614373
>>14366
около 50 можно взять вполне гуд.
Недавно взял себе пик
508 1614378
>>14373
ескаланте ето топ
image.png27 Кб, 223x376
509 1614380
>>14373
Какое-то говнище ноунеймовое взял вместо топовых пыняходов.
510 1614382
>>14082
Купи крепилку для телефона на плечо, ну и худей, чтобы поясная сумка на пузо не сползала.
>>14076
1. Воздержись
2. Из-за того что ты жирный, из-за того что ты неправильно бегаешь, из-за неподходящей обуви.
3. Похудеть, начать правильно бегать, подобрать обувь, заняться силовой подготовкой.
511 1614387
>>14380
Не, альтра топчик. 1.5 версия правда лучше, чем 2. Иван посоветовал Прям супер комфортно в них, при этом они не толстые как Hoka Clifton.
New balance 1080 у меня 3 пары уже изношенные + 1 новая в запасе, тоже уважаю. Как раз в аутлете брал из твоего пика
512 1614404
Пиздец, не бегал неделю, сейчас вышел и чуть не охерел, черепашу по 5:50, ноги ватные, никакой упругости, ещё и нажрал 2 кг
IMG20200624201048.jpg178 Кб, 1067x799
513 1614437
>>14358

>руки бы оторвать


>Достаточно сделать


>Нет идеи


>нет "общей движухи"


>нет заказов дешёвых гарминов


>фин мог бы закупать и рассылать за полцены, когда скидки!


>отсутствием модерации бегача, когда модер не трёт



Все ему плохо сделали тупо! Должны были другие посты удалять и гармины рассылать. А ну исправляйтесь, ГРАФ НЕДОВОЛЕН. И чтобы регистрацию завтра же сделали.
514 1614439
>>14072
какие вещи довен. Ключи от дома, часы на руке и пиздуй.
515 1614441
>>14404
за неделю невозможно потерять, значит и раньше черепашил
image.png252 Кб, 808x668
516 1614458
517 1614467
>>14404
Что вы такое там жрете, что за неделю килограммы набегают?
518 1614472
>>14467
Сахарок.
519 1614479
>>14467
Да анончик, заболел очень сильно и начал в себя кидать мармелад, печенье, шоколад просто пачками от тоски. Но уже беру себя в руки, а то совсем расклеился
520 1614494
Есть 3к рублей, есть какая-то хорошая беговая обувь за эту сумму?
521 1614508
>>14494
Есть, любой дешман до $100 ретейла может по скидону идти до 3к. Главное не польститься на говно из спортмастера/декатлона, оно к хорошей обуви отношения не имеет.
image.png289 Кб, 1544x812
522 1614526
>>14508
Эти пойдут? ASICS ROADHAWK FF 2
523 1614529
>>14404
У меня наоборот после перерыва ноги легкие и прям лечу, только на пульс потом смотрю, охуеваю от 170+ и бегу медленнее.
524 1614545
>>14344

>а сейчас травит хромото


Никто Хромото не травит, только одному говну обидно, что Хромото превзошел многих в треде и во всем оказался прав - по часам давно выяснили, что игиспорт ни чем не хуже, чем полар или гармин, тогда зачем платить больше? по тренировкам тоже - бегает быстрее большинства в треде всего на 20 км в неделю, а объемодрочерам 100км неделя завидно что не могут так же быстро бегать, вот и пытаются его задеть.
Screenshot20200804-145428.png140 Кб, 2048x507
525 1614564
>>14275

>Вот забег Хромото по 3:02 на км.


>https://www.strava.com/activities/2467756396



Seems legit.
IMG7729.jpeg84 Кб, 640x480
526 1614587
>>14526
ПОЛЬСКА КУРВА, Я ПЕРДОЛЕ...
527 1614596
>>14373
что за магаз?
528 1614605
>>14380
Моары v2 мне какими-то уебанскими и твердыми показались при примерке, уж лучше 1080 брать.
529 1614624
>>14545
Очень толсто. Вот именно таким траленком ты как раз и травишь хромото.
530 1614658
>>14624
Никакого троллинга, ты о чем?

Гармин не работал неделю, пульс мерит хуево, гпс треки говно (см перепрыги айвана через реку), полар сейм щит (см треки жирного велосипедиста) - вывод: ничем не лучше игиспорта.

По тренировкам просто зайди в страву, и найди тех кто бегает как хромото - сколько их? человек 5 и все задрачивают по 100 км в неделю? ну хромото делает то же самое на 20 км в неделю, тут уже любому понятно, что его тренировки лучше.
531 1614749
>>14358
Чето ты краски сгущаешь
Какие нахрен дилдаки и коллеги
Там 95%0хоть в свой вк можно было выложить и все лишь бы посмеялись
Да у других неадеквата до максона не было, даже на киприотов.
1596554620460.png115 Кб, 841x317
532 1614795

>Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).


Можно пожалуйста спунфиднуть конкретные названия лучших, которыми вы пользуетесь?
А то вот в этой программе из книги из оп-поста - 10 раз по 1 минуте бега и потом ходьбы, с обычным таймером телефона заебусь же.
ПМС.png25 Кб, 870x264
533 1614805
534 1614897
>>14596
amazon
535 1614917
>>14795
На голову хромаешь? Тогда тебе приложения не помогут.
Просто скачиваешь для своей nokia 3310 приложение и тыкаешь все кнопки. Ведь чтение описаний и составление запроса так сложна.
536 1615058
На ламоде скидка на асиксы патриоты, стоит брать или лучше раскошелиться на роадхавки с вб?
537 1615067
>>14658
Все еще очень и очень жирно.
538 1615068
>>15058
Ты что дурак что ли, патриоты это полная хуйня. К тому же на WB ты их найдешь гораздо дешевле, чем на ламоде.
539 1615100
>>15067
Ты какой-то дурачек, не понимаешь даже когда тебе факты по пунктам расписали.
540 1615105
Аноны, начал бегать по ~10км за час (бегаю медленно), пульс стараюсь каждую тренировку держать не больше 150, в основном 145-146 средний. Бегаю с весны.
В последние джва раза такой пульс и был, ничего необычного, но после трени прихожу домой и накрывает пиздой. Давление 90/60, голова кружится и ухо закладывает. (в ухе походу просто серная пробка). Отпускает где-то через часов 5-6.

Завтра к кардиологу запишусь на всякий, но мб это какой-то известный синдром и не стоит особо беспокоиться? Читал, что возможно перетрен, но пульс же не превышался, время тоже обычное для меня.
541 1615108
>>15100
Это ты долбоеб, у которого в жопе детство застряло. И это не факты, а хуйня, которой давно уже в треде троллят. Тут тред для серьезных людей, убирай нахуй свои дебильные поднадоевшие шуточки.
542 1615117
кто запросы в страву кидал? киньте профили
543 1615121
После вкатывания и 4х дней подряд полубега на 3км заболели голени, думаю не стоит дальше терпеть и надо бы пару дней передохнуть, а еще надо бы взять кросовки, а то я ковыляю в хуй пойми чем.
544 1615125
>>15058
Брать можно, но они должны стоить 2к+-
Даде в моей мухосрани, доезжая из ДС, они периодически по 1.5-1.8к продаются
545 1615142
>>15105
Возможно у тебя максимальная чсс 165 и бегаешь ты на самом деле на грани кряка, возможно у тебя корона.
546 1615348
>>15108

> Тут тред для серьезных людей


Проиграл в голосину. Чмоха, запомни, это всего лишь тред дохлых марафонцев с потешными результатами, ради самоутверждения наматывающих ненужные километры по своей деревне, какие серьезные люди, ты совсем поехавший?
547 1615387
>>15142

>максимальная чсс 165


Я пробовал на максимальный пульс делать забеги, было около 185.
И на 145 нету одышки, бегать вообще комфортно.

>возможно у тебя корона


Бля ну только если бессимптомно, тк ни одышки, ни потери обоняния. Была идея сдать тест на антитела, может заодно сделаю.
548 1615433
Сап. Слушайте, а у бегунов бывают большущие икры? Мне кажется у вас мышцы сухие и продольные...
549 1615440
>>15348

>>ради самоутверждения


ради здоровья, хорошего самочувствия, контроля веса и удовольствия
быстрофикс!
550 1615443
>>15387

>>Была идея сдать тест на антитела, может заодно сделаю


забей! Вылечить - не вылечат, а вот заразить - запросто могут!
551 1615462
Как же фаранто трёт посты, каеф.
552 1615467
Аноны, случайно записался на полумарафон. Бегаю регулярно по 10км (2 или 3 раза в неделю), но как бы медленно не бежал - всё равно закисляются ноги, и чувствую что 21км хуй одолею.

Хоть с темпом 5:40 эту десятку, хоть блять 6:30 - один хер потом болят мышцы.

Подскажите что можно сделать за месяц оставшийся до ПМ.
553 1615475
>>15467
Какие именно мышцы? Где болит, что болит? Сколько ты весишь? Что у тебя с техникой? Что у тебя с обувью? Из сообщения непонятно.
554 1615483
>>15475

>Какие именно мышцы?


Если бегу относительно быстро (5:40), то задняя поверхность бедра, немного ягодицы

Если бегу просто пиздец как охуенно медленно (6:30) - то болит подвздошно-поясничная мышца.

5:40 это тот темп, когда чувствую что бегу, а не топчусь на месте, мне на этом темпе очень комфортно, но всё равно, видимо не получается полностью аэробно с ним бежать.

Пробовал (довольно давно, но всё же) терпеть 5км на грани терпелки - получилось эти 5км преодолеть с темпом 4:30.

>Сколько ты весишь?


83кг при росте 178. Немножко лишнего веса, да. За месяц хочу скинуть до 80.

>Обувь


Относительно дорогие беговые найки, именно беговые, а не для красования в стиле "смотрите я спортсмен".

В общем, проблема в том, что снижение темпа не помогает. Чё делать? Пробовать пробежать 21км на тренировке, чтобы почувствовать каково оно, или дальше дрочить десятку?
image.png123 Кб, 627x871
555 1615488
>>15483
За месяц вполне можно ещё успеть.
556 1615505
>>15348
Не нужно судить всех по себе. Если для тебя вокруг говно и ты купаешься в нем, то других тащить к себе в помойку не стоит.
557 1615528
>>15433
У меня развитые и жирничем обзывают в треде.
2TAqNjJ9JD0.jpg77 Кб, 600x598
558 1615531
Ну что чмохи?
Почувствуйте свою никчёмность перед этим молодым парнем.

Терри Фокс бежит в окровавленных шортах во время Марафона надежды через Канаду, июль 1980 года.

Он бежал на протяжении 143 дней, пока не умер. Терри Фокс родился в Канаде в 1958г. В 1977 году Терри стал чувствовать боль в правом колене, у него был диагностирован рак кости.

Медики вынуждены были ампутировать ему правую ногу выше колена. Три года спустя молодой атлет принимает решение пробежать через всю страну от океана до океана. Цель пробега — сбор пожертвований на исследования онкологических заболеваний. При организации «Марафона надежды» он мечтал собрать по одному доллару с каждого канадского гражданина. Больше года он ежедневно тренировался, потому как хорошо понимал, что даже здоровому человеку такую дистанцию не одолеть без предварительной подготовки.

Терри Фокс начал «Марафон надежды» 12 апреля 1980 года, окунув ногу в Атлантический океан, и намеревался окунуть её второй раз уже в Тихий океан в Ванкувере. Он пробегал в среднем 42 км в день, но болезнь прогрессировала, и он бежал, испытывая постоянную боль, с протезом вместо ноги. Лишь огромная сила воли и стремление помочь миллионам собратьев по несчастью двигали его вперед.

Он не смог завершить марафон. Рак распространился на лёгкие, и Терри Фокс был вынужден прервать дистанцию 1 сентября 1980 года. Он остановился рядом с городом Тандер-Бей (на севере провинции Онтарио) после 143 дней беспрерывного марафона, пробежав 5 373 км через провинции Ньюфаундленд, Новая Шотландия, Остров Принца Эдуарда, Нью-Брансуик, Квебек и Онтарио. Через десять месяцев, не дожив до своего 23-летия, Терри скончался.

К февралю 1981 года было собрано чуть больше 24 миллиона долларов, но, самое главное, он сумел привлечь внимание широкой общественности. Теперь в Канаде и еще более чем 50 странах мира ежегодно проводятся благотворительные пробеги имени Терри Фокса в фонд пожертвований на исследование онкологических заболеваний. Terry Fox Run занесен в книгу рекордов как самая большая одиночная кампания по сбору средств в мире. Сейчас, через 25 лет развития, «Фонд Терри Фокса» вырос до 360 миллионов долларов, так что с помощью миллионов людей усилия Терри Фокса не пропали даром.

Канадские власти назвали ледокол именем Терри Фокса. Судно было спущено на воду в 1983 году
2TAqNjJ9JD0.jpg77 Кб, 600x598
558 1615531
Ну что чмохи?
Почувствуйте свою никчёмность перед этим молодым парнем.

Терри Фокс бежит в окровавленных шортах во время Марафона надежды через Канаду, июль 1980 года.

Он бежал на протяжении 143 дней, пока не умер. Терри Фокс родился в Канаде в 1958г. В 1977 году Терри стал чувствовать боль в правом колене, у него был диагностирован рак кости.

Медики вынуждены были ампутировать ему правую ногу выше колена. Три года спустя молодой атлет принимает решение пробежать через всю страну от океана до океана. Цель пробега — сбор пожертвований на исследования онкологических заболеваний. При организации «Марафона надежды» он мечтал собрать по одному доллару с каждого канадского гражданина. Больше года он ежедневно тренировался, потому как хорошо понимал, что даже здоровому человеку такую дистанцию не одолеть без предварительной подготовки.

Терри Фокс начал «Марафон надежды» 12 апреля 1980 года, окунув ногу в Атлантический океан, и намеревался окунуть её второй раз уже в Тихий океан в Ванкувере. Он пробегал в среднем 42 км в день, но болезнь прогрессировала, и он бежал, испытывая постоянную боль, с протезом вместо ноги. Лишь огромная сила воли и стремление помочь миллионам собратьев по несчастью двигали его вперед.

Он не смог завершить марафон. Рак распространился на лёгкие, и Терри Фокс был вынужден прервать дистанцию 1 сентября 1980 года. Он остановился рядом с городом Тандер-Бей (на севере провинции Онтарио) после 143 дней беспрерывного марафона, пробежав 5 373 км через провинции Ньюфаундленд, Новая Шотландия, Остров Принца Эдуарда, Нью-Брансуик, Квебек и Онтарио. Через десять месяцев, не дожив до своего 23-летия, Терри скончался.

К февралю 1981 года было собрано чуть больше 24 миллиона долларов, но, самое главное, он сумел привлечь внимание широкой общественности. Теперь в Канаде и еще более чем 50 странах мира ежегодно проводятся благотворительные пробеги имени Терри Фокса в фонд пожертвований на исследование онкологических заболеваний. Terry Fox Run занесен в книгу рекордов как самая большая одиночная кампания по сбору средств в мире. Сейчас, через 25 лет развития, «Фонд Терри Фокса» вырос до 360 миллионов долларов, так что с помощью миллионов людей усилия Терри Фокса не пропали даром.

Канадские власти назвали ледокол именем Терри Фокса. Судно было спущено на воду в 1983 году
559 1615558
vk.com/wall-356618_1170546
560 1615572
Планирую бежать Темпо сегодня, хотя у меня коронавирус и температура, какие шансы прилечь рядом с Томи Ривсом?
561 1615588
>>15572
высока вероятность получить пролапс сердечного клапана - эта необратимая хуйня навсегда приведёт к потере мощности мотора. Именно поэтому исключают всю физкультуру на время болезни. Так что при болезни и плохом самочувствии максимум - легкая трусца с контролем пульса..
IMG20200805201121.jpg567 Кб, 1073x1475
562 1615595
Заполучил 3-е издание Фитзингера, ну теперь точно разъебу 3 часа на марафоне на изич.
563 1615650
>>15588
А что по поводу пролапса ануса?
Или он у всех бегунов?
564 1615700
>>15650
Антипролапс+ утром и вечером, и как огурчик.
565 1615707
>>15700
А огурчик тоже вставлять надо? не отрывая от ботвы
566 1615727
>>15558
То есть всем похуй, что неизвестный Сидоров побил мировой рекорд в беге на 5 км с результатом 11:48, далеко обогнав Кенеса Бекеле с его 12:37,35?
567 1615734
>>15727
https://russiarunning.com/event/ZabegRFKazan2020/results/10km
Контрольная точка на 5км 16:23, закончил 10-ку за 28:11. Или у меня с матешей всё плохо?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Кенениса_Бекеле WR 5000m
568 1615735
>>15727
мои поздравления, наконец то дали посасать
image.png8 Кб, 308x139
569 1615743
вот это наши люди, не то что пидоры Сидоровы всякие
570 1615757
>>15650
Говорят хромото обладает особой методикой расслабления ануса, которую практикует со своими фанатами после тренировок, там не только пролапс случится, но и кое-что получше.
(Автор этого поста был предупрежден.)
571 1615787
>>15757

>Говорят хромото обладает особой методикой расслабления ануса, которую практикует со своими фанатами после тренировок


Я съебал из треда примерно 2 недели назад, а мои идеи живее всех живых!
Теперь с чистой совестью можно отписываться.
572 1615790
>>15433
Бывают у начавших бегать с большим количеством лишнего веса.
573 1615825
>>15433
В переводе с местного языка >>15790 ты убогий жиртрест и свинья. Местная элита тебе не рада кароч
574 1615840
>>08160 (OP)
Аноны, нужно пробежать гто на военной кафедре в ментовке 3к за 12 минут. Че делать ептыыыы помогите
575 1615842
>>15840
Глубокий горловой. Так все в ментовке делают, чем ты лучше?
576 1615843
>>15840
Физическое состояние, время подготовки? И да, сейчас тебя обосрут, готовься.
577 1615853
>>08160 (OP)
Сап, бегач, 30лвл дед на связи. Бегаю второй месяц (до этого педали крутил, и сейчас кручу). Пробегаю 5,5 км за 26 мин. Легкие, мышцы и сердце везут нагрузку без проблем, затык в печени, которая начинает отваливаться под конец. Как фиксить?
578 1615854
>>15853
Читать ОП, мудила ты ебаная.
579 1615855
>>15840
Ускорения 20*100 метров. И пожри хорошо перед забегом. Десяток огурцов солёных, чтобы электролиты не проебать и молока литр минимум, для углеводной загрузки и гидратации.
580 1615856
>>15854
Не ругайся, братишка. Уменьшить темп, бежать, допустим, 40 мин с меньшей скоростью?
581 1615862
>>15856
У тебя гликоген кончается. Жри кошоладки в процессе и будет тебе счастье.
582 1615864
>>15855

>молока литр минимум


Братишка, ты не прав: хватает двух стаканов молока за 2 часа до тренировки и будет эффект.
Зачем выпивать лишнее?это ведь траты
583 1615878
>>15855
Вот этот разбирается, граф хромото для тренировки своего ануса использует именно этот метод, выпивая литр молока и заедая банкой соленых огурцов перед любой пробежкой. Вы думаете почему он так быстро бегает, да потому что сами попробуйте сдерживать понос, тут волей неволей прибавишь темп. Вот в чем его секрет, в соленых огурцах и молоке.
(Автор этого поста был предупрежден.)
584 1615879
>>15862
На 5 км гликоген? Хуйню несешь.
585 1615881
Пацаны у меня проблема))) Через месяц сдавать 1км в школе
Да я школьник))) Короче дохлый просто пиздец на втором круге уже бежать не могу просто останавливаюсь.
Вроде у вас какой-то Хромото здесь лучший.
Он индивидуальные тренировки даёт? Как мне сдать ёбаный норматив?
Хочу в МВД поступать.
586 1615891
>>15881
Амфетамин правозакрученный перед забегом. Пробежишь даже с запасом.
587 1615894
>>15881
Просто начни бегать через день или каждый день)))))))))))))))

Бля буду, помогает)))))
588 1615940
>>15862
В процессе? Сложнааа. Я не оч сладкое. А если минут за 30 въебать банан с молоком? Норм или хуита?

>>15879
А че делать-то?
589 1615948
После 10 дней восстановления вышел пробежаться. Ноги со старта легкие, воздух в легких приятный, скорость ощущается великолепно - как хорошо снова бегать!
И тут, вдруг, потекла подлива. Пока метафорическая, к счастью. Километр за 5-50, хотя до этого нормально бегал при 5-10, дыхалка по пизде и не удается восстановиться сбросив темп. Еще и дымом от какого-то пожара парк накрыло. Пиздос. Осилил около половины "обычной" своей пробежки.

Всякие вредные факторы:
1. 10 дней не бегал
2. чуть забухал
3. курил как паровоз
4. диета. либо день на кофе, либо 3 пиццы в день
5. новые кроссовки. не вредно само по себе, они охуенни, но чуть тяжелее тех что были до этого
6. перетянул блядскую поясную сумку. когда уже обмяк и растягивался, снял ее и вдохнул полной грудью. пиздос, эта дрянь ограничивала ход пуза во время забега.

Анон, не будь долбоебом, не допускай ни одной из этих хуйней, лол. Зато ни колено, ни бедро не болят. Настроение улучшается.
590 1615950
>>15948

>новые кроссовки


>Анон, не будь долбоебом, не допускай ни одной из этих хуйней


Принято. Буду до конца жизни бегать в своих стоптанных демиксах!
591 1615951
А, и не бегай по пересеченке в сумерках. Сейчас дни становятся короче, и бегая в то же время по вечерам, можно получить куда худшую видимость. Наступил на пенек, чудом не подвернул ногу. Так бы еще на неделю выбыл.
592 1615952
>>15948
А у меня по дороге завелись ебучие мухи. Летают рядом с кустами тучей.

Если пешком идти - успевают разлетаться, если же бежать - происходит пиздец.
593 1615953
>>15950
Прально. Старый конь борозды не испортит.
>>15952
Хех. Самое время дышать носом и подбирать очечи. Эти блядские насекомыши так и рвутся задушить или ослепить. Сам обмазываюсь репеллентами, которые смываются потом и разъедают все, куда могут затечь. Или отгрызть что-нибудь, как только сбросишь темп.
594 1615954
>>15953

>блядские насекомыши


Пока более-менее справляюсь выставляя руку перед лицом, и дыша носом. Они об руку бьются до лица мало долетает. Но вот в первые разы когда я еще не знал о наличии мух там - это был такой шок, сука, полные глаза мух - потом километра два на бегу выковыривать.
595 1615956
>>15952
Мухи хуйня. Вот слепни это пиздец, без бронекостюма с противогазом сожрут заживо.
596 1615969
>>15891

>>правозакрученный


только Хромотограф (благодаря химическому образованию с красным дипломом, лучший студент кафедры..) понял, о чем вообще речь..
597 1615973
>>15954
нужны очки велосипидорные, специальные - с поляризацией и без малейшего увеличения центра поля зрения, поликарбонатные. Уже года дрочу на эти:
https://trial-sport.ru/goods/790277.html
https://trial-sport.ru/goods/1319495.html
В триалспорте их было в моём регионе не заказать. Northwave, похоже, не поставляется в эту срану.. Готов отвалить несколько т.р. Очки в ашане за 200р не дают +10 к скорости, имеют хреновый пластик и искажают расстояние (чуть приближают).. По осени мухами на пробежке забиваются глаза и все отверстия..
598 1616027
В полях бегал, одну мелкую муху не успел съесть на лету, они взлетают напуганные с земли, глубоко вдохнул в правое легкое. Аж почувствовал, как она вертелась по воздуховоду. Не выкашлялась. Ну не стал останавливать тренировку и побежал дальше. Дискомфорта не испытывал.
Что с этим насекомым станет? Хитин же не переваривается. Где-то обмотается слизью и зафибрируется? Ветка какой-то сети воздуховода забьётся?
599 1616038
>>16027
слева - иван чай: собирай,ферментируй и пей
справа кукуруза: совсем маленькая! У нас уже полноразмерные растения(в Тульской области)
1029f1a1f9d93923367cb.jpg112 Кб, 896x1280
600 1616043
>>16027
Послужит стартом канцерогенеза и у тебя гарантированно будет рак легкого.

мимоонколог
601 1616050
>>16027
кайф, тоже хотел бы пожить в деревне, а то заебало бегать в городе
116883003287006809066192982116755694490359n.mp41,1 Мб, mp4,
480x574, 0:21
602 1616079
Почему после тяжелого бега так хочется молока?
После длительной выпиваю 2 литра молока со льдом.
В обычно жизни молоко вообще не пью.
603 1616080
>>16079
А у меня тяга на кефир. Холодненького бутылку, эхх.
604 1616085
>>16079
>>16080
Скорее всего хочется одновременно и есть и сильно пить, по этому такие жидкие продукты в голове проплывают. Я вот предпочитаю арбуз после длительной.
605 1616109
>>16085

>одновременно и есть и сильно пить


И охладиться.
Тогда всё сходится.
1171202423385754938152901210346285331323624n.mp42,1 Мб, mp4,
640x800, 0:08
606 1616135
>>16109
И изотоник.
Тогда очевидно надо выпивать пару литров ПИВА после каждой тренировки.
607 1616137
>>16135
Пиво не изотоник, алкоголь вызывает обезвоживание.
608 1616139
>>16079
В нем калорий больше чем в пепси
>>16027
С мухой то проблем никаких
Она умрет, а крупные останки выйдут через какое-то время через слизь бронх. Эволюцией предусмотрена реакция на такую поебень
Проблема только с паразитами всякими может быть, если эта муха возвращалась с пирушки, где угощали собачьим говном с легочными нематодами, то у тебя проблемы
твист не ошибка.mp416,1 Мб, mp4,
640x360, 3:59
609 1616145
>>16137

ПИВО - ЛУЧШИЙ ИЗОТОНИК.
610 1616193
>>16135
чет ему за 5 сек ускорения хуево стало, шататься начал, типичный бегачер с двача
611 1616198
>>16193
О чём ты, он уже два часа так бежит.
612 1616210
>>16198
ага, вначале видно, ускорился как запись пошла
613 1616212
>>16210
Это кусок видео, запись там давно шла.
614 1616217
>>16212
ладно, убедил
615 1616221
>>16212
Да по этому короткому отрезку видно, что он бежит на все деньги с низким каденсом.
616 1616242
>>16085
почем в ваших краях? У нас 35р/кг, имхо, дорого! Обхожусь квасом..
617 1616254
Бегач, немного перенагрузил связки колена, подумав, что за три-четыре пробежки могу хуярить по 6 км. Неприятные ощущения с внутренней стороны коленной чашечки снизу, при постукивании пальцем в этом месте ощущения - словно синячок там. И когда спускаюсь по лестнице - словно связки по бокам не держат, как дед старый шагаю по ним.
Мне пока с бегом подвязать и делать только растяжку и офп? Или и офп отложить, сосредоточившись только на растяжке и восстановлении ног и связок?
618 1616255
>>16254
Определенно нужно забегать
619 1616257
>>16255
Ну это беспесды, хуйло
620 1616261
>>16254
Разрыв губы медиального мениска, разрыв задней крестообразной связки, киста Бейкера.
621 1616268
>>16261
Разорвал тебе за щеку, хуиста
622 1616302
>>16254
Воспаление левого или правого? какое колено то йопт пучка четырехглавой подчашечной мышцы.
623 1616305
Бля, вечер четверга, а у Ивана всего 30 км
624 1616320
>>16305
может, приболел.. У нас подъезды стали два раза в неделю дезинфицировать.. Корона близко!
625 1616323
Беганы, бежал свою классическую 10-ку и на 7-м километре ТАК ПРИСПИЧЛО срать. Я чуть в обмарок не упал, т.к. до дома еще 3 километра. Из симптомов - очень болела нижняя часть живота. Сходил жидким.
Это из-за того что переел перед пробежкой или отравился просто?
626 1616329
>>16323

>- очень болела нижняя часть живота. Сходил жидким.


>Это из-за того что переел перед пробежкой или отравился просто?


Может что то непривычное сьел, вот и пошла реакция. В таких случаях чтобы избежать обосрамса на дистанции рекомендуют стакан молока выпивать.
627 1616333
>>16302
Обоих коленов. Всякая йога для мамочек и растяжка коленей делает получше. Мазать каким-нибудь говнокетоналом ещё?
628 1616334
>>16329

> В таких случаях чтобы избежать обосрамса на дистанции рекомендуют


Сожрать достаточно черемухи или боярышника. Срать не то что на дистанции - всю неделю не будешь.
629 1616339
Че за херня додики. Нормально спросил будущий полицеский ваш защитник. Че за хейт? Я ПРОСТО спрашиваю про бег в беготреде а меня пытаются толсто троллить
630 1616348
>>16339
Да тут пиздец какой-то, во всех непопулярных тематиках сидят ещё большие ебланы, чем в /б/.
631 1616355
>>16339
Защитник, который не может три за 12 пробежать, нахуй не нужон
632 1616362
>>16339
"сын мент хуже дочери проститутки"
(народная мудрость)
633 1616385
>>16339
Это хорошо, лучше защитники-инвалиды, которые из 12 не выбегают. От них хотя бы убежать можно
634 1616418
>>16339
Да забей, братан. Тут одни выродки подпиндосные, два процента дерьма. Мы их пиздили и будем пиздить.
635 1616456
>>16339

> мент


> защитник


Айй лмао. От вас бы защититься.
636 1616460
В техначе какиет дрочеры тупые паходу. Хочется заменить ми бенд 2 на что нить потоньше/помельче. Привык на пройденное расстояние смотреть и показометр сна.
Полар самое близкое из найденног, но это только пульсометр. Есть еще приборчики с пробку размером? Готов на лодыжку нацепить, чтобы мешалось по-минимуму.
637 1616463
Беганы, кто-то скакалку в качестве офп например под метроном использует?
638 1616467
>>16463
Нахуя?
639 1616468
>>16463
Скакалка - это координация в первую очередь. Мышцы качать лучше обычными прыжками, подьемом на носочки, прседаниями, в том числе всё это на одной ноге, держась за опору. Так можно выполнить больше, чем со скакалкой, регулировать темп и амплитуду.
640 1616469
>>16358 (Del)
Моча, политота в физаче
641 1616471
>>16469
Никогда не было и вот опять.
image.png593 Кб, 640x617
642 1616475
Давно хочу купить Хоку, есть сейчас где-нибудь скидки на Клифтон?
И вопрос по модели бонди - дают ли они тот самый "эффект коровьей лепешки", когда из-за чрезмерной мягкости стопа неустойчива при приземлении и это ведет к травмам?
643 1616482
>>16242
Да какая разница? Не знаю даже сколько они стоят. Ну отдаю за арбуз 200-350р. Ты правда на этом что-то сэкономитьзаработать хочешь? Может тогда не на бег энергию тратить, а на профессиональную самореализацию?
644 1616484
Аноны, нужно пробежать 3 км за 12 минут для личных целей. Ваши советы?
image.png109 Кб, 225x225
645 1616486
>>16484
Начни тренироваться.
646 1616487
>>16482
вы только посмотрите - белый воротничёк в треде! въебал говна нитратного и радуется
647 1616488
>>16487
Cейчас уже охуенные арбузы, нитратные были месяц назад.
648 1616492
>>16484
Тренировки по 70% бега в лёгком темпе и более чем 3км. 10% с ускорениями(фартлек, интервалы). 20% на все деньги. Читай шапку.
Почему 3км требуют за 12, а не 2800м, например?
>>16488
Ага, нитраты взяли и ушли.
649 1616493
>>16484
Паринь, проблема в том, что здесь едва 5 человек бегают 3 км за 12 например граф хромото, и вряд ли они будут тебе отвечать, так что фильтруй все "советы" что тут пишут.
650 1616500
>>16460
У нас тут все бегают с гарминами феникс 6 и stryd.
651 1616501
>>16323
тоже бывает ВНЕЗАПНО хочется срать на пробежкам. причём так , что терпеть нет сил. благо бегаю недалеко от дома, как фиксить хз. просто надеюсь, что в след.раз я смогу дойди до дома, не оподливившись.
652 1616502
У Айвана ковид, поражено 78 процентов лёгких.
653 1616503
>>16484
Ты ещё не поступил, а уже тупой как мнт.
Возьми программу Фитца на 5 к, какую сможешь вывезти и ебашь, если РИСКОВЫЙ ПАРЕНЬ.
654 1616504
>>16500
Нищук плз, уже давно все бегают с гармин marq
655 1616507
>>16504
Кто все? По именам назови.
656 1616508
>>16507
филуло тефаль
657 1616512
>>16501

>как фиксить хз


срать перед пробежкой?
658 1616513
>>16504
Кто все додик? 5% чсвшников?
Так вас хлебом не корми дай дорогую игрушку, чтобы повыёбываться.
659 1616514
>>16513
Ты дурачек какой-то чтоли, естественно ето несерьезно написано было, да и давно выяснили что гармин феникс ничем не лучше чем игиспорт
660 1616529
>>16468

>Мышцы качать лучше обычными прыжками, подьемом на носочки, прседаниями, в том числе всё это на одной ноге, держась за опору.



Это ты силовую описал. Да, это всё делаю, приседания, подъём на носок стоя по очереди на каждую ногу с дополнительным весом, вставание на табуретку, приседы, вот это всё.

>Скакалка - это координация в первую очередь.



Вот именно за этим, что-то вроде ОФП, но ОФП кмк более размашистое, хочу наработать какой-то упругости, лёгкости и точности я бегун, на трусах полоса, порхаю как бабочка, жалю как оса
661 1616545
>>16339
Тренироваться не пробовал, бегать например? В шапке в ютуб каналах самый первый канал Ручникова, где вся методика тренировок на 3 км расписана для таких вот мимокрокодилов. А не любят потому, что это самый часто повторяющийся вопрос, который давно всех заебал.
662 1616580
>>16323
Платина. Носи две майки. Будь готов чем-то пожертвовать если надо очко вытирать.
663 1616582
>>16339
Не пизди, ментята были месяц назад, сейчас они уже отбегались и сидят на кмб.
664 1616583
>>16339
Типикал будущий защитник: заранее очень тупой и агрессивный. В шапке все ссылки. На ютубе куча каналов помимо этого с доступной информацией от любителей до профессионалов. Но нет, полезу на двощ и буду обвинять траллей. Сейчас в защитники без армейки берут что ли? Там бы тебя научили бегать уже.
665 1616584
Кстати как там гармин? Уже выплатил подать и разбанился?
666 1616586
>>16584
я ваще никак сбоя не заметил.
Бегал как обычно, с часов грузил все без проблем в страву и training peaks через usb за 2 минуты.
щас все по вайфаю грузится нормально
667 1616668
>>16329
>>16501
>>16580

Спасибо за пояснения.
Сидя на толчке я начал размышлять и появились вопросы:
1) Вы забегаете посрать во-время пробежки?
2) Останавливаете ли страву?
3) Если нет второй майки или лопухов, можно ли просто ввытереть жопу о траву, дерево?
4) Я видел много фотографий обдристанных марафонцев - значит ли это, что сранька во время пробежка в порядке вещей?
668 1616689
>>16668
1. Лучше посрать до забега. Стабилизируй диету и время сранья, чтобы не получать сюрпризов.
2. Нет. Ушел с маршрута - значит ушел с маршрута, бывает. Завтра побегаю, раз сегодня не вышло. как ты будешь анализировать свои циферки, если у тебя в середине будет 190 пульса при ноле темпа 5 минут?
3. Можно. Собаки ж справляются. Но ты рискуешь нащупать в траве сучок или стекло, а от нежной коры будет жопа бабуина, сам не захочешь бегать.
4. А то! Я видел много фотографий горящих болидов Ф1, наверное это спорт для истинных медведей.
669 1616693
>>16504
Если бы я хртел 2 дюймовую шайбу на запястье- 3к баксов потратил бы. А типа бутылочной пробки с силиконовой лентой есть че?
670 1616696
>>16668
поставил на паузу, посрал, побежал дальше с того же места, для этого носи бумагу в кармане - заодно ей можно и глаза протереть, когда пот заливает. Если пульс не писал, то и незаметно) На все вопросы отвечаешь: "шнурки развязались" или "отвечал на важный звонок". Я радуюсь, когда удалось простаться на трассе каждая вторая пробежка: сэкономил время и дальше бежать легче! Но у меня деревня, кругом кусты-лес и народа нет..
671 1616698
Аноны, как не РВАТЬ в начале длинного забега.
Ничего не могу с собой поделать.

Вот бегу 10ку, типа хочу "легонько, не напрягаясь", типа 6:00.

Включаю ранкипер, и легонько бегу, хуяк 1км - "темп 5:11 на километр", ну ёбанаврот. Замедляюсь, 2км - "темп 5:25", и так далее причем к концу 10ки и на самом деле сдыхаю, и на самом деле темп становится 6:00.

Короче, вопрос: какими инструментальными средствами можно контролировать темп, чтобы не рвануть первые километры?

GPS недостаточно точный на расстояниях типа десятков метров и будет очевидно пиздеть. Может еще какие-то способы есть или лайфхаки?
672 1616718
>>16698
купить часы и следить за темпом, тут больше нет вариантов, нахуй спрашивать такие глупые и очевидные вопросы, отвлекая элиту легкой атлетики со своими васянскими проблемами?
673 1616738
По что китайцы не выпускают ремешковый пульсометр с акселерометром? Много дороже за датчик, обвязку и 20 строчек кода?
>>16698
Бегаю без часов, по смартфону. Мне приложения обычно говорят текущий темп. Можно настроить произношение и среднего темпа. И зависимость их чтения от времени или пробега. Попробуй другие, рунниг от адидаса, nrc от найка или свободную runnerup.
Сраный NRC может не засчитать тренировку по желанию криворуких программистов с кривым кодом. Просто в конце после стопа отобразит по нолям всё.
674 1616741
>>16718
Какие часы элита посоветует для неэлиты?
675 1616743
>>16741
очевидный игиспорт
676 1616745
>>16738
У меня часы вибрируют, когда темп отклоняется от целевой зоны.
Зоны темпа, зоны пульса можно настоить
677 1616748
>>16460
Ап запросу.
Не привык без часов ходить. Даже ми бэнд 2 и часы мешаются. Шагомер покачественней и показометр сна- в приоритете.
678 1616752
>>16748
Ничего меньше второго мибенда нет.
679 1616755
>>16743
Даже жидогугл о таких не знает.
680 1616759
>>16752
>>16748
Надо написать петицию в эпол на имплантируемое устройство.
681 1616766
>>16759
Ну тот же второй мибенд можно в жопу засунуть. Водонепроницаемость у него как у батискафа, шаги тоже мерять нормально будет, вот насчёт пульса не уверен.
682 1616767
>>16741
полар, гармин, суунто, шизика-нищееба с igsport рекомендую не слушать, ну можно только если ты сам нищееб
683 1616770
>>16767

>полар


точность гпс говно, пульс рандом

>гармин


точность гпс говно, пульс рандом

>суунто


просто говно
684 1616777
>>16767
Чем у них обеспечивается большая точность вычисления темпа, по сравнению со смартфоном + каким-нибудь ранкипером?
685 1616780
Кановаёб, можешь запостить что-нибудь, а то я понял, что соскучился.
686 1616784
>>16777
ничем, у смартфонов обычно антенна гпс лучше и трек точнее, соответственно и темп, но кто в здравом уме со смартфоном в руках бегает?
687 1616786
>>16770
а где не говно?
>>16777
я хз как ты собираешься во время бега смотреть показатели на смартфоне
688 1616788
>>16784
>>16786
Он в поясной сумке, и голосом рассказывает показатели.

В общем делаю такой вывод: мозги ебать не надо, именно с темпом, а поебать мозги надо с покупкой хорошего пульсомера (нагрудного?), и держать не темп, а пульс.

Пульс он достаточно объективен, вычисляется мгновенно, корректировать тоже можно мгновенно.
689 1616791
>>16784
Зачем в руках? Карман в тайтсах на жопе. Текущий темп в наушники.
690 1616792
>>16788
ну ты сам решай с чем тебе ебать мозги, по мне так голосовые сообщения полная хуйня, вот если я хочу каденс узнать прямо щас, что мне делать? А некст подсказка через 5 мин условно. А если у меня пульс 190 и я что то прослушал, что мне делать? И слушать этот убогий гугл голос ещё, пиздец просто.
Пульсометр только нагрудный, да, но есть нытики, которым он там типа че то сдавливает
691 1616821
>>16788

>Пульс он достаточно объективен, вычисляется мгновенно, корректировать тоже можно мгновенно.


Но так же и темп? Просто в наушниках слушать не особо удобно. Я бы лучше бы какие нибудь часы взял на крайняк игспорт. Даже сраных амазфит вполне хватить, чтобы на темп ориентироваться.
692 1616824
>>16821

>Но так же и темп?


Темп не так. Для темпа нужно еще посчитать расстояние с учетом хуевой точности gps. То есть темп скажем на расстоянии 100 метров, и если еще не прямая , а какие-то повороты - хуй точно вычислишь. Думаю примерно на промежутках от 1км будет более-менее - а это уже слишком редко для быстрой коррекции.
693 1616831
>>16788

>корректировать тоже можно мгновенно


Ну хуй знает. Когда по лестнице поднимаешься - первые этажи ничего не меняется, потом бодрячком несколько этажей, а затем сидишь на жопе ровно, а сердце колотится. Пульс работает с запозданием.
Надо опыт надрачивать. Пробежался - запомнил ощущения, привязал к показателям. Пробежался иначе - запомнил. Будет опыт - будет возможность бегать по ощущениям. Наверное.

Тут недавно охуел со влияния всего на свете. 12 градусов на улице - 4:50, пульс 140. 19 градусов - 6:10, пульс 140 и чуть не сдох.
694 1616835
>>16696

>шнурки развязываются под отним и тем же деревом

695 1616837
>>16748
Кого ебет, что тебе там удобно, ебич?
Если ты загуглишь размер гпс модуля и антенны для него, то даже такому дегенераты станет понятно, что самое маленькое и разумное для тебя это засунуть гпс-часы себе в анус.
696 1616838
>>16766

> можно в жопу засунуть


>>16837

> засунуть гпс-часы себе в анус


С этим к хромото, он любит такие фокусы.
kingcheserek1088633969881368782828278010814331990386265n.mp44,5 Мб, mp4,
640x640, 0:24
697 1616842
>>16780

>Кановаёб



Для достижения наилучшего результата все спортсмены должны усиливать свои лучшие качества, не теряя слишком много времени, пытаясь заполнить пробелы. Я видел великих чемпионов, обладающих выдающимися качествами/талантом в одном направлении, демонстрирующих большие пробелы в другом. Если у вас ИЗНАЧАЛЬНОЕ есть отставание, НИКОГДА это качество не станет сильным, только менее слабым.
Не стоит тратить свою жизнь на мечты, которые ты никогда не сможешь реализовать, это очень больно, друг мой.

кановабой
felix.bour1050478902692767608108407442689401314143030n.mp49 Мб, mp4,
640x800, 0:31
698 1616847
>>16842
Ну и классика для подрыва говна в треде.

С 60 км в неделю невозможно стать хорошим бегуном.
Увеличивая объем плавно вы не рискуете получить травму, не беспокойтесь об этом. Что может убить ваше тело - это высокая интенсивность, а не еще несколько км.
По какой причине вы не тренируетесь каждый день?
Вы можете сразу перейти к 100 км (пробег 6 раз в неделю, это в среднем 16/17 км в день), это все еще ОЧЕНЬ маленький пробег для бегуна.


кановабой
699 1616866
>>16842

>Не стоит тратить свою жизнь на мечты, которые ты никогда не сможешь реализовать, это очень больно, друг мой


Что-то про Жопонюховские 100 миль в неделю
700 1616870
>>16866

>Жопонюховские 100 миль в неделю



УШЛА ЭПОХА...
АЙВАН ВСЁ!
image.png40 Кб, 1224x245
701 1616881
>>16870
У нас тут проблемы посерьезнее. Кое кто бежит и тренируется быстрее Хромото...
702 1616891
>>16748
ап запросу. Акселерометр и оптический около- пельсомер, норм сочетание.
любителям гпс в анусе- гпс и покрупнее!
703 1616903
Господа, врач подозревает плантарный фасциит. В следующую среду назначил УЗИ, чтобы подтвердить. Собственно вопрос - насколько это плохо? Стоило бы задать его самому врачу, но мне в тот момент показалось, что это что-то вроде растяжения - поболит и пройдет через недельку. Теперь читаю статьи и понимаю, что недооценил ситуацию, но не понимаю насколько. Также буду благодарен, если кто-то поделится опытом лечения.
704 1616925
>>16903
Надо забегать
705 1616929
>>16903
этот >>16925 шарит
706 1616934
>>16925
А почему все тролят забеганиями?
Я, когда начинал бегать, почувствовал боли всего, то колени месяц болели, то ахил, то связка бицепса бедра. Но продолжал бегать и через 3- 4 месяца прошли все боли и бегать стал нормально.
707 1616945
>>16925
Кстати пробовал, лол. В первый день, как ступня заболела, попытался пойти на пробежку, спустя метров 500 понял, что совсем пиздец и больше не могу(((
708 1616947
>>16934
Это рулетка, имхо 2-3 дня отдохнуть лучше, чем хуевастенько поджогать эти 2-3 дня и крякнуть на неделю-месяц-пару месяцев. Хотя я сам забегивал пару травм, но не всегда удачно.
709 1616958
>>16947
За 2-3 дня даже мышечные посттренировочные боли не пройдут, связки заживают месяцами, поэтому ПРОСТО ПОДОЖДАТЬ - охуенный совет, только для врача тети сраки, которая хочет снять с себя любую ответственность.
710 1616966
Аноны, такой вопрос, пробежал свои первые 5 км, но фитнес браслет говорит, что я делаю что-то не так, на сколько можно ему верить? 24 лвл 182/75
До первых 5 км бегаю уже полтора месяца, после бега не сказал бы, что был запыховшимся, так как потом сходил на турники ещё и когда уже шел домой, чувствовал, что могу ещё пробежать.
Браслет honor band 5.
711 1616969
>>16966
Чет медленно, как-то даже странно, что с таким пульсом у тебя почти 8 минут на километр уходит. И где именно тебе браслет говорит, что что-то не так?
712 1616970
>>16966

>182/75


Опечатался. 182/175, конечно.
713 1616974
>>16969
Про анаэробную нагрузку, чет в интернетах пишут, что должна быть аэробная больле
714 1616976
>>16970
Я бывший дрыщ, потом ставшим алкоголиком, у меня мышечной массы ноль.
715 1616978
>>16970
Но вей! Чувак, ходи год пешком, упражняйся гантельками и составь план питания без фанатизма. Не бегай пока, будь няшей, схорони ноги.
716 1616979
>>16969
Пульс все таки большой? Просто есть подозрения, что браслет считает криво, так как один круг по стадиону он 300м накидывает, потом 150 может.
717 1616980
>>16970
такого не бывает
718 1616981
>>16978
Два чаю.

обладатель плантарного фасциита
719 1616984
>>16979
Ну я по своим замерам рассуждаю, тоже опыт в беге не очень большой. Эпол вотч показывает средний 140, на километр 6,5 минут уходит примерно.
720 1616989
>>16984

Что-то у меня из тюпоследних тренировках, только в одной пульс 150 при темпе 7мин/км
На остальных средний 160 при темпе 7,5 мин/км
Надо наверное к врачу сходить сердечко проверить, а то хуйня какая то.
721 1616990
>>16979
Если ты прямо очень нетренированный, то возможно пульс правильный. Продолжай и он будет снижаться постепенно, я сам как-то так начинал, сейчас пульс 100 на таком темпе
722 1616991
>>16989
Никогда не помешает, конечно. Пульсовые зоны не пробовал считать? Может у тебя и в покое пульс ускоренный.
Screenshot20200807222156com.huawei.health.jpg221 Кб, 1080x2280
723 1616992
>>16991
Не, в покое вообще окей
724 1616993
>>16990
Ладно, думаю две недели ещё побегать с таким темпом по 5 км, если будет так же, пойду к врачам, а то не хотелось бы откинуться на пробежке
725 1616995
Когда бегаю, затекает поясница. На 5-6 минуте примерно начинаю ее чувствовать, при чем с одной конкретной стороны. Из-за этого на 15-20 минутах приходится переходить на ходьбу и наклоняться пару раз, так по остальным ощущениям бежал бы дальше. Это с техникой проблемы или надо к врачу идти?
726 1616998
>>16966
Блять, я долбоеб, я же сигареты ещё курю, пизда, ну естественно у меня пульс высокий. Извиняюсь аноны.
727 1617000
>>16995
Совет с дивана: делай наклоны вперде, разминай поясницу. У йогов есть мини-комбо "приветствие солнца" или как-то так, минут на 5. Делал каждое утро пару месяцев, по вечерам наклоны без напряжения и немного скручиваний - спине стало зашибись. Но страдал не от бега, а от офиса ебучего.
729 1617006
>>16998
РАК РАК САРКОМА КЛАДБИЩЕ ПИДОР.

Бросай, конечно, ты че, браток.
730 1617008
>>16998
Сигареты - не смертельно ан нет, ВОЗ говорит другое. Сам паравоз со стажем, пульс выше 150 хуй разгоняю. Только мокротопроблемы в начале пробежки.
Просто 175. Нагрузка пиздос. Уверен, местные атлеты с центнером за спиной километра не сделают, оно и не надо. Скинь до 100, потом ускоряйся аккуратно. Пока шагом ходи.
731 1617009
>>17000
Страдал так же от офиса, ходил долго на йогу, бросил, когда попустило и спина перестала беспокоить, видимо поспешил.
732 1617011
>>17008
Да я 75 вешу, это анон троллит меня. Я за всю жизнь выше 85 не был, как пол года назад бросил бухло и пиццу с шавами, скинул до 75
733 1617012
>>17001
Ну я плюс минус, как на второй
734 1617013
>>16903
Так что с фасцииттом то, посоны? На следующие полгода тренировок не планировать или быстрее попустит?
735 1617015
>>17012
Жирный велосепидист ты?
736 1617018
>>17015
Не, даже на велосипеде не умею ездить.
737 1617029
>>17018
Разве такое может быть?
738 1617052
>>17029
Когда в детстве учишься и тебя спускают с горы и ты разъебываешься в мясо, то бывает.
739 1617076
Пагни, дайте картинку с постами пухляша, шизо-рисоваки или как его там. Я помню видел зойбавный жипег с комментариями ананаса по поводу всего этого блядского цирка с беговыми дорожками, фейлами и тд.
742 1617125
>>16993
У меня больше чем полгода ушло после вставания с дивана на то чтобы пульс начал двигаться в аэробную зону на таком темпе. А ты за две недели решить собрался.
743 1617150
>>17103
господи, у меня вьетнамские флэшбеки от тех времен...
744 1617163
Кажись схожу с дистанции из-за больной пятки левой ноги. Боль подкрадывалась помаленьку, поэтому особо внимания не обращал, забегивал, ёпт. Затем пару раз на отдыхе аж сводило небольшой судорогой икроножную. Болела мышца и ахилл. 6 августа по плану была десяточка в не самом, но быстром темпе. Прямо на трассе в горку боль усилилась от пятки до свода стопы. Может неправильно распределялась нагрузка мышц из-за икроножной? Захромал, сбавил темп, но через метров 500, сильной боли не стало или залило адреналином? Десяточку добежал и на ходьбе уже боль стала чуствоваться на каждом шаге.
Вчера с утра пятка болела. Обмазывался мазями, не помогает, чего в кости или креплении связок к ней. Вроде не ахилл и не стопа, одна пятка болит. Особенно по боковым поверхностям, с внутренней стороны сильнее. Сегодня боль не спала. Чего это, связки или кость? Что делать?
745 1617164
Пытался сегодня забегать ахил. Болеть стало сильнее. На какой раз почувствую улучшения?
747 1617169
>>17164
Нужно полирнуть забеганиями в гору, выбери градусов 10-15 хотя бы уклон и покажи ахиллам, кто тут главный, думаю штук 20 хватит для гарантированного исцеления.
173920.jpg14 Кб, 571x1000
748 1617184
>>17176 (Del)
Вроде норма? Бегаю давно.
749 1617204
>>17150
Просто ты говно, и твоё мнение говно. Тихоходка. Пешеход 10км/ч.
750 1617205
>>17157 (Del)
Ну и уебище уродливое. Понятно почему он девственник, такому чмошнику ни одна даже самая последняя бомжиха не даст, а вкупе с его зог и прочей шизой вообще получается полный пиздец.
751 1617211
>>17205
Наоборот у него черты лица крупные, мужественные, тестостерона у него как у всего бегача вместе взятого. В моем мухосранске вся быдлотян с такими типами.
752 1617216
>>17205
>>17211
Дебилы это не хромото, просто чел похожий
753 1617234
Фу, и что только этот боярышниковый старпер забыл на нашем молодежном сосаче?
24102047.jpg100 Кб, 670x450
754 1617239
>>17229 (Del)
Мне он молодого Делиева из Маски-шоу всегда напоминал
755 1617243
>>17234
Он же анимешник.
756 1617244
Анон, скок голени будут болеть? Побегал неделю подряд 3шку и чет как-то не очень
757 1617247
>>17244
Долго. Я когда начинал и дрочился с надкостницей, у меня наверное только на 8 или 9 месяц это в порядок пришло.
758 1617256
>>15940
Решил я все-таки попробовать бежать медленней. В итоге пробежал 8,5 км за 42 мин. В принципе норм, учитывая, что я первый раз в жизни пробежал дистанцию больше 6 км.

Знаю, что всем похуй, но все равно держу вас в курсе.
759 1617257
>>17244
Зависит от ИМТ, возраста, предрасположенности, питания, растяжек и занятий по восстановлению.
Кто-то писал, что студни, холодцы и желе из продуктов животного происхождения являются источником питания для хрящей. Другие писали, что эти продукты увеличивают только морщины на коже и их глубины. Кто-то, что в желудке они все расщепляются до исходных кирпичиков и с той же пользой будет употребление сырых куриных яиц(без сальмонелёза), внутрь, естественно. Кто-то, что животные белки при избытке и плохом питьевом режиме или нездоровых почках наоборот, откладываются в виде солей щавельки в суставах.
Разминай суставы. Все суставы. Как можно чаще. Там гормональная зависимость имеется от того, когда другие включаются, больные должны быстрее восстанавливаться. Без движения не будет циркулировать синовиальная жидкость, не будет вымываться воспалённые клетки и заноситься новый строительный материал. Ну и нагрузочку при разминке осторожно давать если боль позволяет.
Есть мази хондроитина и глюкозамина, но эффект от них слишком отдалённый или минимальный от самостоятельного восстановления организма.
760 1617264
>>17247
>>17257
Спасибо, аноны, попробую пару дней отдохнуть, немного скорректиповать питание, делая только растяжки и потом снова потихоньку совсем бегать. А вообще довольно интересно выходит, пару лет занимаюсь калистеникой - никаких трамв или неприятных ощущений, а тут решил побегать, причем не напрягаясь, что-то около 20минут на 3км и сразу такое вылезло, хотя перед бегом и делал разминку и обувь беговую приобрел
15623625454760.jpg89 Кб, 630x474
761 1617266
>>17087
>>17103
Благодарствую.
762 1617273
сап, бегачеры. такая проблема, долгое время не мог нормально пробежать 10км за час, примерно месяц к этому шел, бегал 4 раза в неделю на разные дистанции. бегаю на стадионе, покрытие там вроде норм. сегодня пробежал эти 10 км и собственно появилась довольно сильная боль в стопе. на что обратить внимание? на технику или на обувь? или на то и другое? может ли лишний вес(180/89) влиять на боль в стопе?
763 1617281
>>17216
Если кто-то выглядит точно как хромото и возраст у него такой же (40 лет), то это точно хромото, потому что таких совпадений не бывает.
764 1617282
Превратили беготред в тред каких-то инвалидов, какую уже неделю сплошной поток жалоб. Да кто это все пишет про травмы? Эта жирная свинья на велосипеде? Или вот этот >>13236 уродец?
765 1617302
>>17273
Неудобная обувь, вкупе с неправильной техникой и лишним весом влияют на возникновение травмы. Ты этот ответ ждал?
766 1617303
>>17282
Двачую. Половина треда жиробасы-ньюфаги, которым срочно надо за месяц пробежать 3 за 12 в кроссовках за 1000 рублей иначе аноны засмеюти, как итог, сидят стонут от травм, а другая половина вздыхает, пыхтит, жалуется на тяжёлые тренировки, а потом признается, что курит, пьет колу с пирожеными и сидит на диване месяцами. Это точно бегач, я не ошибся тредом?
767 1617306
>>17282
>>17303
Ну-ка срыгос с треда, малолетки. Все олды поломались.
768 1617312
>>17303

>кроссовках за 1000 рублей


И такие бывают?
769 1617316
>>17306
Новые олды на подходе, два финна и екб-кун уже шпурят быстрее самого Хромото, а скоро и вообще марафон из трех побегут.
771 1617327
>>16748
ап запросу. Акселерометр и оптический около- пульсомер, норм и достаточное сочетание.
любителям гпс в анусе- гпс и покрупнее!
image.png233 Кб, 757x467
772 1617328
>>17312
Топ тапки из декатлона.
146212933.jpg58 Кб, 828x515
773 1617344
>>17312
Прикинь бывают, с сотнями отзывов и самым высоким рейтингом )
774 1617371
Почитал сагу о жироспринтере, тоже захотел попробовать беговую дорожку. Насколько крутым я смогу себя почувствовать, имея 3 км за 14:17 и 10 км за 54 минуты, окажусь ли я турбоспринтером, смогу выделываться?
775 1617397
Когда лучше бегать для здоровья, по утрам или по вечерам?
776 1617399
>>17328
Реально годные?
777 1617402
>>17399
Судя по >>17303 неоч
778 1617406
>>17402
Этот что-то нервный, не вызывает доверия.
780 1617420
>>17412
Продано. Здорово, возьму вокруг района бегать.
781 1617424
Хромото сгорел, лол. Что же тебе свое ебало не нравится, мы ведь не виноваты в этом, что ты рожей не вышел.
782 1617428
У меня третья степень плоскостопии 5мм на каждой стопе, стоит в таком случае бегать по 30 минут?
783 1617429
>>17428
Если ноги не болят, то стоит.
Если болят, бегай меньше.
784 1617469
Спасибо начал бегать 3 км. Пока за 18:35 получается. Мне в ментовку проход открыт какбы потому что батя мент так что на здоровье похуям. НО! Беспокоит что во время бега болят колени вес 130 рост 190. Худеть не буду не помогает как бы не хвдел. Уже и на кифире сидел неделю ни в какую можнт техника бега есть чтоб колени не болели? Посогайте бегуны. Буду писать успехи
785 1617471
А мне кстати девушка сказала что я более подтянутым стал и пресс появился
143344816554103722.jpg66 Кб, 600x440
786 1617491
>>17469

>техника бега


>вес 130

MVIMG20200809090259.jpg6,1 Мб, 4032x3024
787 1617498
Аплачкина забирает десятку
788 1617500
>>17469

>Худеть не буду не помогает как бы не хвдел


>на кифире сидел неделю


Оу май! Надеюсь, бутылка по донышко всю неделю была?
Тебе 6 месяцев минимум надо дрочить диету и офп, чтобы до 100 сбросить. Затем еще пол года до 90, а там и бегать можно. Но сложнее всего будет сбросить вот этот вес:

>в ментовку проход открыт какбы потому что батя мент



Пока же советую ежедневно 5х20 прыжков с лавочки для укрепления коленей. Главное обувь сними.
789 1617501
Ваня финишировал
790 1617502
Ахмадеев с Лейманом ведут вдвоем на 4км
IMG20200809092207.jpg3,3 Мб, 4032x3024
791 1617503
Павленин пейсит девчонок
792 1617504
ПАША ЖИВ! УРА! Пробежал стиле в розовых пынях.
00000IMG00000BURST20200809094007320COVER.jpg3,7 Мб, 4032x3024
793 1617508
Ахмадеев кинул Лейману метров 25
00000IMG00000BURST20200809094421956COVER.jpg3,8 Мб, 4032x3024
794 1617509
Привет бегачу от Павленина
IMG20200809094822.jpg4,3 Мб, 3024x4032
795 1617510
Паша - ето Великий!
796 1617529
>>17510
А где номер?
797 1617533
А где же Семён?
798 1617536
>>17397
Подводные в обоих случаях. Кто-то сильнее утром, кто-то сильнее вечером, кто-то легко может утром переутомиться и весь день охуевать, кто-то может вечером долго не мочь успокоиться после тренировки и схватить бессонницу. Я вечерами бегаю, утром не в кайф.
799 1617539
>>17501
Позорный даже из 35 не выбежал
800 1617543
Откуда фотострим?
IMG20200809100630-01.jpeg939 Кб, 1440x1920
801 1617565
>>17543

>Откуда фотострим?



Постоянный ведущий рубрики <<Ленинградские Мейджоры>>
802 1617571
>>17469

>Худеть не буду не помогает как бы не хвдел. Уже и на кифире сидел неделю ни в какую можнт техника бега есть чтоб колени не болели?


Ты рофлишь? Ты блин не в ГТА СА, в котором CJ может сбросить вес и накачаться за пару тройку дней. Для начала катайся на велике, перейди на диету, убери блядские булочки и сахар хотя бы из рациона, чаще гуляй, ходи быстрым шагом как минимум 2 часа в день. То что ты на кефире просидел неделю - это хуета ебаная, нибось потом наел всё сразу же, это стресс для организма, я не удивлюсь если ты еще и набрал вес.
803 1617618
>>17565
Сам не побежал потому что не наливали?
804 1617660
>>17565
Трубка в 35 выглядит на 18 лол
805 1617695
>>17660
Потому что бегать вовремя бросил и начал бухать.
806 1617789
>>17510
Фраерок блатной, розовые найечки,
Бежит-катит фраерок в белой маечке.
Фраерок блатной, да розовые найечки,
Не помогут тебе, фраер, твои кроссовочки.
807 1617810
Нормальный результат? Бегом занимаюсь около месяца.
808 1617821
>>17810
Все что меньше 10 км/час - не бег.
809 1617822
>>17810
Тебе 18 или ты на кладбище торопишься?
810 1617832
>>17822
18, да, а причем тут кладбище? Пульс высокий?
811 1617839
>>17832
Для твоего возраста это не предел, но слишком высокий, да. Сердечко себе загоняешь, дурак.
812 1617906
Чё за нахуй? Бегаю всего по 5км в день три недели подряд и уже начали болеть колени.
Бегаю по ровному стадику.
813 1617907
>>17906
А мог бы ходить по 50 км в день и ничего бы не болело. Бег - зло, он придуман сотоной, чтобы ломать людей.
814 1617912
>>17907
Моя мухосрань всего 25км в обхвате.
2 раза её обходить штоле?
815 1617928
>>17912
13 кругов по стадиону же бегал, чего тут стесняться? Можно круг по часовой, круг против часовой - для разнообразия, так сказать.
816 1617930
>>17928
А хули колени заболели так рано?
817 1617935
>>17930
ты всего 100 км пробежал, чего ты хотел? естественно у тебя будет все болеть, ты не тренирован.
818 1617938
>>17935
Ты охуел? Раньше просто бегал 1-2 раза в неделю, а сейчас работу сменил и время лишнее появилось.
819 1617939
>>16748
ап запросу. Акселерометр и оптический около- пульсомер, норм и достаточное сочетание.
любителям гпс в анусе- гпс и покрупнее!
(Автор этого поста был предупрежден.)
820 1617940
>>17939
Заебал, зарепортил
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
821 1617971
>>17906
Разминочка перед, растяжечка после. Офп между тренировочками. Разминайся дополнительно. Сделай больше перерывы между тренировками. Двигайся, наконец, а не сиди истуканом на отдыхе.
822 1617983
>>17971

>Разминочка перед, растяжечка после.


Разминка и растяжка и до и после.

>Офп между тренировочками.


После пробежки пресс, отжимания или брусья.

>Сделай больше перерывы между тренировками


Суток мало что ли?

>Двигайся, наконец, а не сиди истуканом на отдыхе.


Активный образ жизни.
6e76a90ed62ec773500f455663a2ed5b.jpg39 Кб, 800x629
823 1618027
Хороший девайс?
mLu5IWj8MQ.jpg332 Кб, 1030x1280
824 1618060
Вот до чего доводит бег с пятки.
825 1618073
Двачик, я сегодня пробежал свои первые 30 минут ^_^
На 18й день, начинал с 1 минуты, 0 подготовка.
826 1618083
Чет бегу 42 на московском марафоне
нечет бегу 10км
827 1618129
Перекат?
828 1618139
>>18129
С пятки на носок
829 1618160
>>18129
Тупой модер меня забанил, после фоток хромоты и дальнейшего подрыва говна, хотя фотки постил не я. Пусть теперь сам перекатывает, долбоеб криворукий.
830 1618163
>>17013
Быстрее. Это просто воспаление, хуяришь противовоспалительные типа немисила и через пару дней проходит. Сможешь ходить спокойно. Недельку ходишь и потом начинаешь увеличивать объемы.
831 1618176
>>18163

>начинаешь увеличивать объемы.


УВЕЛИЧИВАЕШЬ ОБЪЕМЫ
@
ПРОШЕЛ ГОД
@
ХРОМОТО БЕЖИТ БЫСТРЕЕ ТЕБЯ
832 1618177
Вопрос от экспериментатора. Если добавлять в тренировки дополнительный вес для бега в качестве манжет утяжелителей или жилета на тело, то растёт нагрузка на голеностоп, колени и поясничный отдел позвоночника. А если вместо лёгких тапок подкладывать груз ниже голеностопа? На уровень кроссовка или в стелку? Свинцовую пластинку подкладывать, например, под стелку? Будет ли польза и выхлоп от таких тренировок?
833 1618178
>>17906
бегай по 10 через день. Или другие кросы купи. После пробежки поднимайся в хату по лестнице.
834 1618179
>>18177

> Будет ли польза и выхлоп от таких тренировок?


пропердишься наславу
835 1618194
>>18176
как можно говорить, что хромото бегает быстрее всех на бегаче, если он никогда не бегает больше 10 км.
по этой логике можно бегать три раза в неделю по 1 км в темпе 3 минуты и говорить, что достиг бегового дзена на объёме 3 км в неделю и всем сосатьб ¯\_(ツ)_/¯
836 1618202
>>18194
А сколько нужно бегать, чтобы тебя устроило? Хочет человек бегать 10, вот и бегает. Ты хочешь тошнить марафоны, тошни. На десятке у него неплохой результат, ты же не будешь это отрицать?

>три раза в неделю по 1 км в темпе 3 минуты


Ты то и одного раза не пробежишь
837 1618214
>>18202

> На десятке у него неплохой результат даже не sub40. Больше 4 минут на км. И на это дрочит весь бегач??


>А сколько нужно бегать, чтобы тебя устроило?


а тебя? 1 км - достаточно? То есть любой километр в неделю быстрее 4 водит этой вашей хромоте шершевым по губам.
838 1618222
>>18214
Чтож поделать если все остальные еще хуже?!

https://www.strava.com/athletes/33577047 - 72 км в неделю! рекорд на десятке - 45:31!
https://www.strava.com/athletes/5412604 - 83 км в неделю! рекорд на десятке - 43:47!
https://www.strava.com/athletes/62796261 - 54 км в неделю! рекорд на десятке - 51:45!
https://www.strava.com/athletes/35132610 - 120 км в неделю! до сих пор из 40 не выбежал!
https://www.strava.com/athletes/34647802 - 16 км в неделю! 41:33!
839 1618224
>>18222
ну так какой оптимальный критерий объём-скорость? почему 10 тогда? давай от 1-2 отталкиваться тогда? или от 800 м
840 1618234

>Reebok Forever FloatRide Energy1 849,5 км


Омич, скинь фоточки
841 1618235
>>18194
Да это такой толстый троллинг. Раньше он создавал треды в б с хромото, а сейчас пошел другим путем.
842 1618236
>>18224

>давай от 1-2 отталкиваться тогда?


на 1 км хромото тоже всех уделывает..
843 1618238
>>18236
Кого это всех? Ваня быстрее пробежит, Трубка тем более, Никифор тоже свободно его сделает. У меня есть грамота с результатом 3.10 из манежа, которой я могу пруфануть, а у него ничего кроме левых цифр в страве нет. Хватит уже толстить с этим клоуном, давно не смешно.
844 1618247
>>18238

>У меня есть грамота с результатом 3.10 из манежа, которой я могу пруфануть


Давай. А пока кроме трубки ни у кого запруфленых результатов на 1 км нету.
845 1618251
>>18027
Монохромный дисплей и кнопочки. Ух, бля, хотет. жаль без жпс
846 1618267
>>18222
Обнаружен НЕУДОБНЫЙ профиль https://www.strava.com/athletes/26528849
12348.jpg1,1 Мб, 1492x2127
847 1618271
848 1618276
>>18267
Это финский хромото, генетически одаренный! с остальными что?!
IMG20200501125120.jpg4,5 Мб, 3000x4000
849 1618277
850 1618279
>>18276
У остальных личники 1-2 летней давности, а финн и так бежит быстрее даже по жаре 40 градусов, при этом работает на настоящей работе, а не пожары в танчиках тушит сутки через трое.
851 1618280
>>18276

>ЭТО ДРУГОЕ!

852 1618284
>>18279

>при этом работает на настоящей работе, а не пожары в танчиках тушит сутки через трое.


сейчас бы сидение за компьютером считать настоящей работой, то же самое, что просиживать зад в пожарном участке
853 1618294
>>18284
Двачую адеквата! Совсем ебанулись работать с своем айти в 2020 году.
854 1618316
>>18251
Ну да, он только пульсометр и секундомер, по сути. К компу/смартфону не подключить, решил проверить пульс в отжиманиях, часы лежали на столе, я с датчиком отжимался в трёх метрах - сигнал не ловил.
Батя где-то на авито заказал, узнав, что я начал бегать. Я бы поискал что-нибудь более технологичное, если бы знал.
855 1618343
>>18247
Вчера Паша и Ваня пробежали пикрел. Тульскому самородку до них, грубо говоря, столько же, сколько ему до Кипчоге.
856 1618346
>>18343
Нихуя вот это монстры. Хромото или кто там за него троллит пусть даже не заикается после таких результатов.
857 1618347
>>18343
Так речь про 1 км была. На 1 км оба всасывают у Хромото.
858 1618353
>>18284
2020 наглядно показал, какие работы нормальные, какие поебень. Да, пожарные тушили пожары без удалёнки, они необходимы, бесспорно. Но вот погромисты из дома кодят по 3 часа в день, а массовых увольнений всё нет, значит - оправдывают расходы. А всякое полуобразованное полубыдло из общепита лишилось источника средств, ах, какая печаль!
859 1618354
>>18347
С хуя ли? У пультопожарника км на результат будет сравним с лучшим км Паши / Ивана на существенно большей дистанции.
860 1618360
В пизду ваш бег, 3 года качалки - норм подтянутый кожаный мешок, не жалуюсь, 0 трамв. Бег - неделю 3шки - болят голени, 2 раза 5км - болят колени, хожу как паралитик прихрамываю, ну его в задницу
861 1618361
>>18354
У хромоты 3:03 на км. На какой дистанции эти двое бегут лучше на км? правильно, ни на какой.
862 1618375
Я долбоеб, лол.
Сначала распидорасило колено. Восстановился. Потом распидорасило бедро. Больше недели, восстановился. Сейчас распидорасило другое колено.. пизда тебе, второе бедро ебаное, через неделю твоя очередь.

Так охуенни. Собирался чуть попинать балду, но на горизонте засверкала гроза. Значит пора. Включил музычку, забил на все и попиздовал. Людей нет, все попрятались, один ты через предпиздецовую духоту бежишь на фоне молний. Становится тяжелее - небо раскалывается над головой к хренам и легкий дождик остужает в пути. Завершаешь пробежку и чуть дышишь воздухом - от тебя под дождем аж пар хуячит. И вот дома, на эластичном бинте лежит мешок черной смородины, а за окном громовой апокалипсис смывает город впизду. 10/10
863 1618381
>>18361
Долбоеб, хорош толстить. Результаты на дистанциях взаимосвязаны, если человек бегает десятку за 35.5 минут, то он и 1 км заебашит из трех минут. У Вани 2.49 примерно на 1 км будет, у Конова тоже из трех. А ты еще и пиздабол, у хромого 3.14 по страве, так что не пизди про 3.03.
864 1618382
>>18361
А на какой хромото?
Если тебе интересны темпы по жпс, посмотри интервальные тренировки Ивана и Паши, там и 2:ХХ/км бывает.
865 1618383
>>18277
Я имел ввиду кроссовки с почти двумя тысячами пробега. Нахуй ты своё рекавери меню сбросил?
866 1618385
Поясните за подводку Конова к половинке? Что за неделя пинания хуёв?
867 1618386
>>18360
Это нормально. Или ты хочешь моментальной гипертрофии связок и хрящей после нагрузки? Это организм болью сигналит, чтобы ты минимум увеличил перерывы между тренировками бегом. Разминайся, поищи обувку при возможности, сойди с асфальта/бетона на землю. Только об корни, камни и кротовые норы ноги не переломай и в сумерках/ночью по незнакомым дорогам не бегай. И это, чем старше по возрасту, тем дольше восстанавливаются хрящи.
Может у тебя мышцы и связки не адаптировались к бегу. Их правильное последовательное напряжение и расслабление. Слишком высоко подпрыгиваешь или низкий каденс.
Впрочем, скатерью по жопе, неосилятор.
868 1618392
Культ ХромотЫ рушится на глазах. ЛукашенкА, ХромотА - кто следующий? Пыня?
869 1618400
>>18381
Это тот калькулятор по которому трубка бежит марафон за 2:35? Ты совсем долбоеб?

>у хромого 3.14 по страве, так что не пизди про 3.03.


Опять пиздишь, 3:03 у него по страве >>14564

>>18382
Неси пруф где иван бежит один км из 3 минут, или не пизди
IMG20200804040256.jpg183 Кб, 1779x627
870 1618402
Кажется мы стали забывать...
871 1618407
>>18179
Пирдон, Славян. Решил вместо пластин, из плотной ткани от старой спортивной сумки с проклейкой шва стельки пошить вручную, с засыпкой свинцового порошка. Гнуться легче будут. Надеюсь, свинцовая пыль не пройдёт и не впитается в ноги. Но результатов от меня не ждите.
872 1618411
>>18402
Он скатывался с горы что ли?
aP7LQZx7700wv0.webm280 Кб, webm,
460x172, 0:01
873 1618415
>>18385
а не пинал бы хуи, выбежал бы из часа двадцати.
ну и так норм, по женскому кмс сбегал.
874 1618425
>>18385
поясняю. я тренировки открываю через неделю. так что пинания не было. было 11е / 14е / 4*1200 / 6е / 12е
875 1618439
>>18425
А зачем так шифроваться?
876 1618466
>>18439
такой период. супер цели в этом нет, просто меньше внимания соцсетям
IMG2444.MP42,1 Мб, mp4,
720x1280, 0:11
877 1618528
>>18381

Как пробежал тогда так быстро и откуда силы появились сам не понимаю...
Бежал за велосипедом на 19 км полумарафона.
Сегодня пробежал за 3:38, планирую к октябрю выбежать из 3х минут.

мимо
878 1618566
Вчера впервые столкнулся с косяками жпс. На последних километрах весть трек поперек домов да через непроходимые конструкции.
До этого всегда бегал за городом, а тут только этот участок среди домов, да и гроза началась.
879 1618579
>>18566
Когда бегал с гармином геко 201(от 301-й отличается только отсутствием барометра и электронного компаса), он под кронами деревьев также терял трек с последующим полётом по последнему вектору.
880 1618584
>>18579
Так, блэт. Это ж очень плохо. Даже не часы, а специализированный прибор гадит под себя при казуальном использовании?
Хочу все-в-одном прибор, чтобы не делать мозги.

Но важнее более страшный вопрос. Потная жопа. Бегаю в хлопковых(?) трениках, трусняк промокает насквозь и оставляет печалящие меня мокрые следы.
Все бегают в шортиках? Стоит и обмазываться лосинами? Киньте одежду для жопы, в которой бы побежали сами.
881 1618589
>>18584

>хлопок, трусы, штаны


Слушай, я конечно все понимаю, но прежде чем начать бегать не хотелось погуглить там и почитать про экипировку для бега? А на ногах что? Динамки поди небось или "кроссовки" келвинкляйн?
2020 Роскошный.png1,3 Мб, 702x1250
882 1618592
Как выглядит роскошь в 2020 году!!!
883 1618593
>>18592
Реально ведь нужны это склеивать с его старыми жирными фото с подписью возраста.
884 1618595
>>18589

>прежде чем начать бегать не хотелось погуглить


Неа. В этом же прелесть бега, не? Встал и побежал, пока есть желание. Пару месяцев побегал, пока болит колено - читаешь, лол. Так бы к сентябрю закупился, два раза вышел в парк, жидко пернул и забухал.
Ну и в наших широтах никто в жизни шорты не носил, так что в душе не представляю, в чем люди бегают когда прохладно. Раз в месяц кто-то пробегает под окном - выглядит так же.
1593s20882.jpg893 Кб, 2576x1932
885 1618596
>>18592
Как выглядит роскошь в 2020 году!!!
886 1618597
>>18595
Ну хули, бегай теперь в хлопке. Чего поделать то...
887 1618606
>>18592
Пиздец ты постарел Иван. Нахуя столько бегать ради смехотворных результатов?
888 1618613
>>18606
Ну если посмотреть, как он бегает, то его тренировки наоборот полезны для здоровья, но хуевы для прогресса.
У него одни восстановительные бега в 120 пульса и работа, которая должна быть чуть ли не в в 170
Пульсе, он делает на 140-150, максимум на 160 на 5 минут раз в месяц выйдет.
Так что с такими тренировками даже дедулькам в 70 лет полезно бегать.
889 1618628
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
890 1618851
>>18628
Ещё даже до тысячи постов не добрались, какой перекат.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 12 октября 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски