Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 23 декабря 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 23 декабря 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/745362 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/745362 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
https://dropmefiles.com/161478
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по побережью после стаканчика Moët & Chandon и восстанавливаемся флорентиной с пармезаном после длительной в 5 км, т.к. все уже доказал.
Ближайшие беговые события:
27 сентября - МЕЖДУНАРОДНЫЙ БАЛТИЙСКИЙ МАРАФОН.
27 сентября - Чми (Республика Ингушетия) международный марафон “Джейрах”
27 сентября - КРОСС «ГРАФ ОРЛОВ», Гатчина
4 октября - ПОЛУМАРАФОН «МОЯ СТОЛИЦА»
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов
Прошлый тред так и не обновил рекорд тут: https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/745362 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/745362 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
https://dropmefiles.com/161478
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по побережью после стаканчика Moët & Chandon и восстанавливаемся флорентиной с пармезаном после длительной в 5 км, т.к. все уже доказал.
Ближайшие беговые события:
27 сентября - МЕЖДУНАРОДНЫЙ БАЛТИЙСКИЙ МАРАФОН.
27 сентября - Чми (Республика Ингушетия) международный марафон “Джейрах”
27 сентября - КРОСС «ГРАФ ОРЛОВ», Гатчина
4 октября - ПОЛУМАРАФОН «МОЯ СТОЛИЦА»
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов
Прошлый тред так и не обновил рекорд тут: https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html (
М)
Всем приветики
132 Кб, 1537x1565>>0072 (OP)
Сори, перепощу здесь
Всем привет. Расскажите плиз нубасу, насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС по лёгкой атлетике? Интересует бег примерно на 3000-5000 м. Слышал что это довольно сложный высококонкурентный вид спорта. ИТТ есть разрядники-КМСы? Можете плз пояснить? Сам не особо сидячий образ жизни веду, регулярно занимаюсь с гирями, болтаюсь на турничках/брусьях, но вообще спортивного прошлого не имею.
Сори, перепощу здесь
Всем привет. Расскажите плиз нубасу, насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС по лёгкой атлетике? Интересует бег примерно на 3000-5000 м. Слышал что это довольно сложный высококонкурентный вид спорта. ИТТ есть разрядники-КМСы? Можете плз пояснить? Сам не особо сидячий образ жизни веду, регулярно занимаюсь с гирями, болтаюсь на турничках/брусьях, но вообще спортивного прошлого не имею.
316 Кб, 1080x828>>0080
Пробегаешь марафон за 2:19, лижешь-сосешь анус в минспорте, чтобы тебя вписали в заявку и выдали корочку.
Твои действия на следующий день?
В чем профит?
В чем смысл?
Кроме унижений в обосранном, коррумпированном ВФЛА и вынужденного общения со старыми пердунами в растянутых трекошках и дешевых костюмах засевших в нафталиновых кабинетах это тебе ничего не дает.
Пробегаешь марафон за 2:19, лижешь-сосешь анус в минспорте, чтобы тебя вписали в заявку и выдали корочку.
Твои действия на следующий день?
В чем профит?
В чем смысл?
Кроме унижений в обосранном, коррумпированном ВФЛА и вынужденного общения со старыми пердунами в растянутых трекошках и дешевых костюмах засевших в нафталиновых кабинетах это тебе ничего не дает.
>>0080
Попробуй прямо сейчас без подготовки пробежать 5000. Если быстрее 22 хотя бы получится, то есть шанс лет за пять додрочить до КМС, если не поломаешься.
Попробуй прямо сейчас без подготовки пробежать 5000. Если быстрее 22 хотя бы получится, то есть шанс лет за пять додрочить до КМС, если не поломаешься.
31 Кб, 1796x172>>0080
Просто забудь об этом, даже 1 км с темпом 5к на 14:40 (где то 2:55), пробежать очень сложно, тут люди бегают годами и только один так может пробежать не хромото.
>насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС
>на 3000-5000 м
Просто забудь об этом, даже 1 км с темпом 5к на 14:40 (где то 2:55), пробежать очень сложно, тут люди бегают годами и только один так может пробежать не хромото.
>>0082
Ну я скорее даже про то чтобы формально выполнить, для себя, а не получить корку
>Пробегаешь марафон за 2:19, лижешь-сосешь анус в минспорте, чтобы тебя вписали в заявку и выдали корочку.
Ну я скорее даже про то чтобы формально выполнить, для себя, а не получить корку
10к, марафон и стипль вообще низкие нормативы, на изи бежится кмс через 3 года, даже если ты инвалид-жирнич.
12,3 Мб, mp4,640x800, 0:59
Какой был бы рекорд на 100м, если бы можно было бежать с хода, не с колодок?
>>0080
Это не довольно сложный и высококонкурентный вид спорта, а САМЫЙ. Шансов у тебя нет.
Это не довольно сложный и высококонкурентный вид спорта, а САМЫЙ. Шансов у тебя нет.
>>0095
Технически почти любой вид спорта сложнее бега, но тут суть в конкуренции. Это самый массовый вид спорта на Земле. Статистически стать олимпийским чемпионом в беге гораздо сложнее, чем в любом другом виде. Соответственно и получить результат на всех других уровнях.
Технически почти любой вид спорта сложнее бега, но тут суть в конкуренции. Это самый массовый вид спорта на Земле. Статистически стать олимпийским чемпионом в беге гораздо сложнее, чем в любом другом виде. Соответственно и получить результат на всех других уровнях.
>>0072 (OP)
Опять эти фотошопленные рожи? Сука, ты заебал уже эту хуйню лепить!
Опять эти фотошопленные рожи? Сука, ты заебал уже эту хуйню лепить!
7,6 Мб, mp4,640x800, 0:33
>>0114
Легкий и ровный бег должен также улучшаться в прогрессии. Спортсмен должен прогрессировать во всех видах тренировок. Легкий бег, ровный бег, темповый, фартлеки и повторы - все они должны улучшиться, если спортсмен хочет добиться полного прогресса. Например, если спортсмен делает успехи в повторах и темповиках, но не ускоряется на легком, ровных кроссах и фартлеках, этот спортсмен достигнет неполного прогресса. Все уровни подготовки должны двигаться вместе как единое целое, если спортсмен хочет полноценного улучшения. Целостное улучшение дает много преимуществ суперкомпенсации после нескольких лет обучения. Нецелостный прогресс позволит бегуну улучшаться, но не намного. Это, мой друг, очень важная часть обучения.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробных возможностей. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
Легкий и ровный бег должен также улучшаться в прогрессии. Спортсмен должен прогрессировать во всех видах тренировок. Легкий бег, ровный бег, темповый, фартлеки и повторы - все они должны улучшиться, если спортсмен хочет добиться полного прогресса. Например, если спортсмен делает успехи в повторах и темповиках, но не ускоряется на легком, ровных кроссах и фартлеках, этот спортсмен достигнет неполного прогресса. Все уровни подготовки должны двигаться вместе как единое целое, если спортсмен хочет полноценного улучшения. Целостное улучшение дает много преимуществ суперкомпенсации после нескольких лет обучения. Нецелостный прогресс позволит бегуну улучшаться, но не намного. Это, мой друг, очень важная часть обучения.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробных возможностей. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
>>0088
Меньше на 0.6-1 секунду.
Меньше на 0.6-1 секунду.
>>0080
Нереально, забудь.
Нереально, забудь.
>>0120
А зачем Иван, у которого марафонный темп 3.50, бегает по 5 мин изи. Для него, по идее, 4 мин на км 10км должно вообще легко пробежаться.
А зачем Иван, у которого марафонный темп 3.50, бегает по 5 мин изи. Для него, по идее, 4 мин на км 10км должно вообще легко пробежаться.
>>0088
что-то представил как они делают эту разминку, а потом ябутся в жёпы а не бегают.
что-то представил как они делают эту разминку, а потом ябутся в жёпы а не бегают.
96 Кб, 750x850У меня на улице по утрам уже +5, с ветром уже голова мерзнет и руки. Хочу купить утепленный шарф-бандану из полapтека, норм или жарко будет под нагрузкой? Алсо что скажете про вещи из декатлона для бега, которые kalenji? Вроде сильно дешево, дешевле спортмастера, но и много отзывов плохих, типа там ткань не дышащая и вообще. Хочу перчатки типа таких decathlon.ru/perchatki-taktilnye-id_8393523.html, отзывы колеблются от збс до говно.
121 Кб, 860x578Ну епт! Каковы шансы что этот хуев мибенд пиздит?
Теребил темп этим вашим фартлеком, пока не потекло. На 7й рывок делаешь усилие, а только по штанам тепло - ноль ускорения, ты иссяк и лишь автоматически поддерживаешь легкий темп. А пульсу хоть бы хуй, от легкого бега до охуевания после ускорений дельта около 20. Мои теории по убыванию вероятности:
1. Китайский браслет лжет.
2. Я дрищ и ног недостаточно чтоб нагрузить сердце.
3. Сердцу пизда, оно не может быстрее.
4. Я прирожденный атлет с генетикой бога, эти ваши пробежки не беспокоят столь совершенное существо.
Теребил темп этим вашим фартлеком, пока не потекло. На 7й рывок делаешь усилие, а только по штанам тепло - ноль ускорения, ты иссяк и лишь автоматически поддерживаешь легкий темп. А пульсу хоть бы хуй, от легкого бега до охуевания после ускорений дельта около 20. Мои теории по убыванию вероятности:
1. Китайский браслет лжет.
2. Я дрищ и ног недостаточно чтоб нагрузить сердце.
3. Сердцу пизда, оно не может быстрее.
4. Я прирожденный атлет с генетикой бога, эти ваши пробежки не беспокоят столь совершенное существо.
>>0140
5. Он болтается у тебя на запястье и показывает погоду на марсе. Повесь его на середину предплечья и затяни чтобы вообще не сдвигался. В таком случае у меня третий мибенд полностью бьёт с пульсометром велотренажёра и пальцевыми измерениями.
5. Он болтается у тебя на запястье и показывает погоду на марсе. Повесь его на середину предплечья и затяни чтобы вообще не сдвигался. В таком случае у меня третий мибенд полностью бьёт с пульсометром велотренажёра и пальцевыми измерениями.
>>0140
Ты прирожденный атлет с генетикой бога, то есть можно сказать, ты - второй хромото.
Ты прирожденный атлет с генетикой бога, то есть можно сказать, ты - второй хромото.
>>0136
Энтри-левел шмот. Мелочевка типа перчаток, шапок, баффов более менее норм за те копейки что за неё просят. Футболки, тайтсы, куртки я бы не брал, качество хуевенькое.
Энтри-левел шмот. Мелочевка типа перчаток, шапок, баффов более менее норм за те копейки что за неё просят. Футболки, тайтсы, куртки я бы не брал, качество хуевенькое.
>>0142
Второго хромото не существует, есть Хромото-отец, Хромото-сын и Хромото-святой дух. Все три лица существуют в полном единстве, которое творит мир, промышляет о нём и освящает его. Судя по описанию ты - святой дух Хромото
Второго хромото не существует, есть Хромото-отец, Хромото-сын и Хромото-святой дух. Все три лица существуют в полном единстве, которое творит мир, промышляет о нём и освящает его. Судя по описанию ты - святой дух Хромото
Хромото интересует твое мнение о питании. Стоит ли отказываться от сахара и прочего говна, не ухудшатся ли результаты на тренировках сильно?
>>0165
и
4 октября Павловский забег
3,10,21
https://pushkin-run.ru/pavlovsk
18 октября Арена Полумарафон (СПБ)
5,10,21
https://pushkin-run.ru/arena
и
4 октября Павловский забег
3,10,21
https://pushkin-run.ru/pavlovsk
18 октября Арена Полумарафон (СПБ)
5,10,21
https://pushkin-run.ru/arena
>>0157
http://poiski-s.narod.ru/shatalova/intervyu/filosofia_zdorovya.htm
Бежишь без пищи и ещё вес набираешь.
разбавлю тред немного троллоком
> здоровому человеку хватает 12 г пищевого азота в сутки через дыхание и кожный покров
http://poiski-s.narod.ru/shatalova/intervyu/filosofia_zdorovya.htm
Бежишь без пищи и ещё вес набираешь.
разбавлю тред немного троллоком
Опытные Бегачеры, как повысить темп бега на низком пульсе? Сейчас пульс 134 на темпе 15 мин/км. Это мне нужно бегать МПК интервалы или интервалы на ПАНО? Или просто бежать допустим в темпе 14 мин/км и так далее?
>>0223
Ага, хожу и то быстрее, но если чаще шевелить ногами то пульс до 140-150 поднимается что уже не низкий пульс
Ага, хожу и то быстрее, но если чаще шевелить ногами то пульс до 140-150 поднимается что уже не низкий пульс
920 Кб, 1440x1920>>0219
Нихуя не нужно. Изи раны по 35-40 минут 5-6 раз в неделю. Темп вырастет на той же ЧСС.
> Это мне нужно бегать МПК интервалы или интервалы на ПАНО?
Нихуя не нужно. Изи раны по 35-40 минут 5-6 раз в неделю. Темп вырастет на той же ЧСС.
>>0224
То есть ты прыгаешь на месте с небольшим продвижением вперёд?
https://www.youtube.com/watch?v=vRLfj-sNtTI
То есть ты прыгаешь на месте с небольшим продвижением вперёд?
https://www.youtube.com/watch?v=vRLfj-sNtTI
Так, в чем бегать в +5 и ниже? Везде пишут - футболки с длинным рукавом достаточно, а я вышел сегодня на вторую пробежку, надел беговую футболку и беговую же толстовку из еба-дышащей ткани, судя по всему она продувается пиздос как, было некомфортно. Боюсь крякнуть от воспаления. Не знаю, как быть - покупать утепленную куртку с мембраной или флисом, или лучше вложиться в еба-термобелье, а сверху надевать свои футболки-толстовки?
Сап анон. Начал бегать. И болят икры после уже 200 метров бега. Что за хуйня, что делать? Никогда не бегал, не жиробас. Бегаю уже 5 дней и все равно болят икры, при чем после тех же 200 метров.
>>0273
Это разные люди писали.
Но они правы - если занятия доставляют вам дискомфорт - не нужно заниматься. Получите какую-нибудь хроническую бяку, с которой до конца жизни будете мучаться.
Это разные люди писали.
Но они правы - если занятия доставляют вам дискомфорт - не нужно заниматься. Получите какую-нибудь хроническую бяку, с которой до конца жизни будете мучаться.
Зацените новый подкаст биохакерской иконы, интервью про бег с директором Spaulding National Running Center при Гарвардской мед. школе.
В ходе подкаста они: обоссывают пяткоблядей, обоссывают хоку и топят за зеро дроп и 'барефут' обувь.
Что скажете?
https://youtube.com/watch?v=L7iHfxOrqJI
В ходе подкаста они: обоссывают пяткоблядей, обоссывают хоку и топят за зеро дроп и 'барефут' обувь.
Что скажете?
https://youtube.com/watch?v=L7iHfxOrqJI
>>1640057 →
имхо, невозможно. Можно если только ты в 20лет уже был крепким перворазрядником-кмс, затем слегка отошёл от спорта и решил вернуться.
>>Расскажите плиз нубасу, насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС по лёгкой атлетике?
имхо, невозможно. Можно если только ты в 20лет уже был крепким перворазрядником-кмс, затем слегка отошёл от спорта и решил вернуться.
>>0246
Очевидно, что ты обосрался с ветрозащитным слоем.
В лёгкой ветровку с футболкой может быть теплее чем в 300 граммовом флисе, если на улице ветер и он пробивает сквозь флис.
Ни в коем случае не утепленную куртку и не мембрану.
Очевидно, что ты обосрался с ветрозащитным слоем.
В лёгкой ветровку с футболкой может быть теплее чем в 300 граммовом флисе, если на улице ветер и он пробивает сквозь флис.
Ни в коем случае не утепленную куртку и не мембрану.
>>0284
Но я хочу бегать для кардио. Почему я должен отказываться? Это ведь очень полезный вид спорта
Но я хочу бегать для кардио. Почему я должен отказываться? Это ведь очень полезный вид спорта
>>0304
Тогда вангую, что ты разгоняешься как дьявол. Будто сможешь поддерживать такую скорость. Тебе нужно бежать с такой скоростью чтобы спокойно разговаривать мог, не можешь? Ну тогда классека — минуты трусцы/минута ходьбы.
>Но я хочу бегать для кардио
Тогда вангую, что ты разгоняешься как дьявол. Будто сможешь поддерживать такую скорость. Тебе нужно бежать с такой скоростью чтобы спокойно разговаривать мог, не можешь? Ну тогда классека — минуты трусцы/минута ходьбы.
>>0247
Возможно ты на носочках бегаешь стопа как бы вертикально расположена. Если так то либо начинай бегать с пятки неправильно но икры болеть не будут либо бегай как бы с поднятым носком но ногу ставь на среднюю часть стопы прямо под себя правильно
Возможно ты на носочках бегаешь стопа как бы вертикально расположена. Если так то либо начинай бегать с пятки неправильно но икры болеть не будут либо бегай как бы с поднятым носком но ногу ставь на среднюю часть стопы прямо под себя правильно
>>0278
Есть на русском?
Есть на русском?
>>0219
Зачем смотреть на пульс?
Зачем смотреть на пульс?
>>0219
Лучше не на пульс смотри, а по ощущению беги. 130 - слишком относительно, так как у старых марафонцев макс пульс бывает 150-160 и для них 130, совсем другое как для двадцатилетних вкатыаалщиков с макспульсом в 200+.
Просто найди темп, чтобы вроде чуть тяжело, некомфортно, но не совсем тяжело и можешь разговаривать.
Лучше не на пульс смотри, а по ощущению беги. 130 - слишком относительно, так как у старых марафонцев макс пульс бывает 150-160 и для них 130, совсем другое как для двадцатилетних вкатыаалщиков с макспульсом в 200+.
Просто найди темп, чтобы вроде чуть тяжело, некомфортно, но не совсем тяжело и можешь разговаривать.
>>0120
Он сам должнен улучшаться или надо на легком ускоряться? Тогда он будет нифига не легким! Что значит слово "должен"? А если нет самопроизвольной прогрессии?
>>Легкий бег должен улучшаться
>>должен
>>не ускоряется на легком
>>легкий
Он сам должнен улучшаться или надо на легком ускоряться? Тогда он будет нифига не легким! Что значит слово "должен"? А если нет самопроизвольной прогрессии?
>>0157
сахар - это не говно.Конечно, похуже глюкозы, но тоже вполне природный продукт богатый быстрыми углеводами. Для бегуна чем больше углей, тем больше можно бегать) Следи за весом, соблюдай баланс потребляемых и растрачиваемых калорий.
п.с. от говна можешь не отказываться, если это является большой радостью для тебя, оно должно быть не слишком калорийным. А, например, его и не пробовал, поэтому ничего сказать более определённого не могу..
сахар - это не говно.Конечно, похуже глюкозы, но тоже вполне природный продукт богатый быстрыми углеводами. Для бегуна чем больше углей, тем больше можно бегать) Следи за весом, соблюдай баланс потребляемых и растрачиваемых калорий.
п.с. от говна можешь не отказываться, если это является большой радостью для тебя, оно должно быть не слишком калорийным. А, например, его и не пробовал, поэтому ничего сказать более определённого не могу..
Палю годноту поларобыдлу:
https://github.com/pcolby/bipolar
https://github.com/pcolby/bipolar
51 Кб, 720x960>>0330
Прогрессия должна быть на всем диапазоне темпов, вот о чем речь.
Многие спрогрессировали на марафоне на час, а легкие как бегали по 5:30-6 мин/км, так и продолжают.
И еще радуются - "у меня пульс упал на легких до 110!" Это не пульс упал, а ты бесполезно наматываешь километры.
Этот парнякор не имеет смысла, если это не рекавери после тяжелого дня.
>>0330
То тренировать.
Когда я читаю статью какого-то тренера, и они говорят, что верят в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о них.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробики. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю: используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
Прогрессия должна быть на всем диапазоне темпов, вот о чем речь.
Многие спрогрессировали на марафоне на час, а легкие как бегали по 5:30-6 мин/км, так и продолжают.
И еще радуются - "у меня пульс упал на легких до 110!" Это не пульс упал, а ты бесполезно наматываешь километры.
Этот парнякор не имеет смысла, если это не рекавери после тяжелого дня.
>>0330
>А если нет самопроизвольной прогрессии
То тренировать.
Когда я читаю статью какого-то тренера, и они говорят, что верят в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о них.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробики. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю: используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
Черт, ответил в утонвший. Репост.
>>1638821 →
Рейсер примерил на каком-то американском экспо и не понравился совсем, верх из авоськи какой-то. Эндорфин норм, но после Москвы я немного в нем разочаровался. Второй марафон через две недели после первого, с более сложной трассой, а я бегу его за такое же время и даже никакие мышцы не болят. Наверное, хотя бы часть этого чуда можно приписать обуви. При этом и Nike, и Saucony мне обошлись в 16к.
На стадионе иногда по отсечкам времени на круг, а в остальном да, по мощности всегда.
>>1638780 →
Ну хуле делать. Собирался вообще-то осенью личник обновлять на CIM, или если туго будет с финансами или временем, то в Валенсии. А до августа тренироваться на десятку и пробежать десятку. Эту часть плана я выполнил, хотя и не идеально, потому что набрал лишний вес и не выбежал из 35, но на "хор" покатит. А затем вписался в два внезапных марафона, к которым и подготовки-то было – только общий объём на протяжении лета. Как эти марафоны бежались, меня сильно удивило: близко к личнику, но при этом очень легко. Так что в следующем сезоне точно есть потенциал для роста. А в этом хочу пробежать Гатчину, если не отменят.
На letsrun в последнее время часто упоминается тренировочный подход Ингебригтсенов, когда в тяжелый день - две тяжелых тренировки. У Кановы тоже есть такое, называется special block, но он говорит, что это только для самых-самых крепких атлетов, и на летсране, собственно, многие комментируют, что такое вытянут только топовые элиты. У меня есть сомнения, что это действительно так: случалось, когда с утра работа шла не очень, я бросал, а вечером возвращался на стадион и доделывал, и чувствовал себя при этом превосходно. Если утром 5 раз по 1600-2000 в марафонском темпе, а вечером 5 по 800-1000 на пано, это ж вообще звучит как фигня. А примерно так выглядит double threshold день Якоба (с пересчетом на мои темпы). Вот повторять такое 2-3 раза в неделю может оказаться тяжелее. Хочу проверить на себе. За полтора месяца до Гатчины точно не убьёт.
>>1638821 →
Рейсер примерил на каком-то американском экспо и не понравился совсем, верх из авоськи какой-то. Эндорфин норм, но после Москвы я немного в нем разочаровался. Второй марафон через две недели после первого, с более сложной трассой, а я бегу его за такое же время и даже никакие мышцы не болят. Наверное, хотя бы часть этого чуда можно приписать обуви. При этом и Nike, и Saucony мне обошлись в 16к.
На стадионе иногда по отсечкам времени на круг, а в остальном да, по мощности всегда.
>>1638780 →
Ну хуле делать. Собирался вообще-то осенью личник обновлять на CIM, или если туго будет с финансами или временем, то в Валенсии. А до августа тренироваться на десятку и пробежать десятку. Эту часть плана я выполнил, хотя и не идеально, потому что набрал лишний вес и не выбежал из 35, но на "хор" покатит. А затем вписался в два внезапных марафона, к которым и подготовки-то было – только общий объём на протяжении лета. Как эти марафоны бежались, меня сильно удивило: близко к личнику, но при этом очень легко. Так что в следующем сезоне точно есть потенциал для роста. А в этом хочу пробежать Гатчину, если не отменят.
На letsrun в последнее время часто упоминается тренировочный подход Ингебригтсенов, когда в тяжелый день - две тяжелых тренировки. У Кановы тоже есть такое, называется special block, но он говорит, что это только для самых-самых крепких атлетов, и на летсране, собственно, многие комментируют, что такое вытянут только топовые элиты. У меня есть сомнения, что это действительно так: случалось, когда с утра работа шла не очень, я бросал, а вечером возвращался на стадион и доделывал, и чувствовал себя при этом превосходно. Если утром 5 раз по 1600-2000 в марафонском темпе, а вечером 5 по 800-1000 на пано, это ж вообще звучит как фигня. А примерно так выглядит double threshold день Якоба (с пересчетом на мои темпы). Вот повторять такое 2-3 раза в неделю может оказаться тяжелее. Хочу проверить на себе. За полтора месяца до Гатчины точно не убьёт.
Черт, ответил в утонвший. Репост.
>>1638821 →
Рейсер примерил на каком-то американском экспо и не понравился совсем, верх из авоськи какой-то. Эндорфин норм, но после Москвы я немного в нем разочаровался. Второй марафон через две недели после первого, с более сложной трассой, а я бегу его за такое же время и даже никакие мышцы не болят. Наверное, хотя бы часть этого чуда можно приписать обуви. При этом и Nike, и Saucony мне обошлись в 16к.
На стадионе иногда по отсечкам времени на круг, а в остальном да, по мощности всегда.
>>1638780 →
Ну хуле делать. Собирался вообще-то осенью личник обновлять на CIM, или если туго будет с финансами или временем, то в Валенсии. А до августа тренироваться на десятку и пробежать десятку. Эту часть плана я выполнил, хотя и не идеально, потому что набрал лишний вес и не выбежал из 35, но на "хор" покатит. А затем вписался в два внезапных марафона, к которым и подготовки-то было – только общий объём на протяжении лета. Как эти марафоны бежались, меня сильно удивило: близко к личнику, но при этом очень легко. Так что в следующем сезоне точно есть потенциал для роста. А в этом хочу пробежать Гатчину, если не отменят.
На letsrun в последнее время часто упоминается тренировочный подход Ингебригтсенов, когда в тяжелый день - две тяжелых тренировки. У Кановы тоже есть такое, называется special block, но он говорит, что это только для самых-самых крепких атлетов, и на летсране, собственно, многие комментируют, что такое вытянут только топовые элиты. У меня есть сомнения, что это действительно так: случалось, когда с утра работа шла не очень, я бросал, а вечером возвращался на стадион и доделывал, и чувствовал себя при этом превосходно. Если утром 5 раз по 1600-2000 в марафонском темпе, а вечером 5 по 800-1000 на пано, это ж вообще звучит как фигня. А примерно так выглядит double threshold день Якоба (с пересчетом на мои темпы). Вот повторять такое 2-3 раза в неделю может оказаться тяжелее. Хочу проверить на себе. За полтора месяца до Гатчины точно не убьёт.
>>1638821 →
Рейсер примерил на каком-то американском экспо и не понравился совсем, верх из авоськи какой-то. Эндорфин норм, но после Москвы я немного в нем разочаровался. Второй марафон через две недели после первого, с более сложной трассой, а я бегу его за такое же время и даже никакие мышцы не болят. Наверное, хотя бы часть этого чуда можно приписать обуви. При этом и Nike, и Saucony мне обошлись в 16к.
На стадионе иногда по отсечкам времени на круг, а в остальном да, по мощности всегда.
>>1638780 →
Ну хуле делать. Собирался вообще-то осенью личник обновлять на CIM, или если туго будет с финансами или временем, то в Валенсии. А до августа тренироваться на десятку и пробежать десятку. Эту часть плана я выполнил, хотя и не идеально, потому что набрал лишний вес и не выбежал из 35, но на "хор" покатит. А затем вписался в два внезапных марафона, к которым и подготовки-то было – только общий объём на протяжении лета. Как эти марафоны бежались, меня сильно удивило: близко к личнику, но при этом очень легко. Так что в следующем сезоне точно есть потенциал для роста. А в этом хочу пробежать Гатчину, если не отменят.
На letsrun в последнее время часто упоминается тренировочный подход Ингебригтсенов, когда в тяжелый день - две тяжелых тренировки. У Кановы тоже есть такое, называется special block, но он говорит, что это только для самых-самых крепких атлетов, и на летсране, собственно, многие комментируют, что такое вытянут только топовые элиты. У меня есть сомнения, что это действительно так: случалось, когда с утра работа шла не очень, я бросал, а вечером возвращался на стадион и доделывал, и чувствовал себя при этом превосходно. Если утром 5 раз по 1600-2000 в марафонском темпе, а вечером 5 по 800-1000 на пано, это ж вообще звучит как фигня. А примерно так выглядит double threshold день Якоба (с пересчетом на мои темпы). Вот повторять такое 2-3 раза в неделю может оказаться тяжелее. Хочу проверить на себе. За полтора месяца до Гатчины точно не убьёт.
Сап бегач, на связи ньюфаг.
Прочитал статью https://marathonec.ru/beg-na-nizkom-pulse/
Там есть формула для вычисления аэробного порога "180 минус возраст" и рекомендация делать тренировки на пульсе на 10 ударов ниже этого порога. У меня получается около 150 по этой рекомендации, планирую так и бегать, какие подводные?
Прочитал статью https://marathonec.ru/beg-na-nizkom-pulse/
Там есть формула для вычисления аэробного порога "180 минус возраст" и рекомендация делать тренировки на пульсе на 10 ударов ниже этого порога. У меня получается около 150 по этой рекомендации, планирую так и бегать, какие подводные?
>>0357
Не ну Иван ето величайший
Не ну Иван ето величайший
Срать на ваш тред и на ваш бег унылый, скажите только одно, что это за трап на втором пике? Из треда в тред в оп-пиках эта ужасная физиономия. Это ваш бог?
А вот тян с фамилией МакГи, с прошлого оп-пика - топ.
А вот тян с фамилией МакГи, с прошлого оп-пика - топ.
Случайно наткнулся на сайте искандеровских леопардов на предложение для беговых клубов сделать форменные майки:
https://www.grigri.ru/page/club
Что думаете, бегачеры, не запилить ли нам такое? Серые с оранжевой молнией, например?
>>0130
по 5 мин/км recovery, легкие 4:20-4:40. Ощущается очень по-разному. И ещё, в лесу по тропинкам в районе 5 мин/км ощущается как очень быстро, все 4 на асфальте.
примеры:
https://www.stryd.com/powercenter/runs/5186479644409856
https://www.stryd.com/powercenter/runs/6580456378531840
По 4 мин/км даже 100 км в неделю мне было бы слишком тяжело.
https://www.grigri.ru/page/club
Что думаете, бегачеры, не запилить ли нам такое? Серые с оранжевой молнией, например?
>>0130
по 5 мин/км recovery, легкие 4:20-4:40. Ощущается очень по-разному. И ещё, в лесу по тропинкам в районе 5 мин/км ощущается как очень быстро, все 4 на асфальте.
примеры:
https://www.stryd.com/powercenter/runs/5186479644409856
https://www.stryd.com/powercenter/runs/6580456378531840
По 4 мин/км даже 100 км в неделю мне было бы слишком тяжело.
>>0374
Это самый быстрый бегун пгт славный,доблестный пожарник граф хромото,здесь он на правах божества.
Это самый быстрый бегун пгт славный,доблестный пожарник граф хромото,здесь он на правах божества.
>>0397
>>0357
Я не верю в силу прогресса через километраж.
Я думаю, что объем - это то, что можно добавить, когда исчерпаны все специфичные тренировки.
Выполнение одной пороговой работы в неделю - 20-25 минут или около того, в сочетании с интервальной работой, чтобы добавить специфичности, и одно занятие, ориентированное на силу/форму (горки, песок, страйды), избавят от необходимости большого пробега, если все будет сделано правильно.
мимосовет от 13:33 на 5000м
>>0357
Я не верю в силу прогресса через километраж.
Я думаю, что объем - это то, что можно добавить, когда исчерпаны все специфичные тренировки.
Выполнение одной пороговой работы в неделю - 20-25 минут или около того, в сочетании с интервальной работой, чтобы добавить специфичности, и одно занятие, ориентированное на силу/форму (горки, песок, страйды), избавят от необходимости большого пробега, если все будет сделано правильно.
мимосовет от 13:33 на 5000м
>>0412
Я не умею рисовать, но идею имею.
Белая футболка, на ней анимешный Хромото в пожарном шлеме с двумя лолями. Внизу иван, смотрит с завистью на него, нарисовать его маленьким человечком под хромото, вокруг ивана жирные улитки, поклоняющиеся ему.
Поверх рисунка желткую молнию. Сзади на футболке желтым написано Hromoto's Club.
Я не умею рисовать, но идею имею.
Белая футболка, на ней анимешный Хромото в пожарном шлеме с двумя лолями. Внизу иван, смотрит с завистью на него, нарисовать его маленьким человечком под хромото, вокруг ивана жирные улитки, поклоняющиеся ему.
Поверх рисунка желткую молнию. Сзади на футболке желтым написано Hromoto's Club.
>>0422
Щас бы срывы покровов от всяких субэлит слушать. Хотя с таким результатом можно победить на ЧР, на самом деле нет принципиальной разницы с "выбежал марафон из 3 @ открываю свою школу бега"
>мимосовет от 13:33 на 5000м
Щас бы срывы покровов от всяких субэлит слушать. Хотя с таким результатом можно победить на ЧР, на самом деле нет принципиальной разницы с "выбежал марафон из 3 @ открываю свою школу бега"
48 Кб, 400x414>>0397
Официальный логотип бегача был утвержден верховным съездом беготреда.
>Серые с оранжевой молнией, например?
Официальный логотип бегача был утвержден верховным съездом беготреда.
>>0427
Земля пухом, если и дальше так будешь продолжать.
Земля пухом, если и дальше так будешь продолжать.
>>0219
Толстота, не бывает такого темпа. Средняя неспешная скорость пешехода - 5 км/час, а у тебя 4, это скорость старухи с палочкой.
Толстота, не бывает такого темпа. Средняя неспешная скорость пешехода - 5 км/час, а у тебя 4, это скорость старухи с палочкой.
>>0458
Нет, это не толстота! Я действительно бегаю переставляю ноги со скоростью 4 км/час и пульс у меня 134 в этот момент, вот я и спросил как прогрессировать. Сегодня вот делал офп + на велотренажере на том же пульсе час ездил
Нет, это не толстота! Я действительно бегаю переставляю ноги со скоростью 4 км/час и пульс у меня 134 в этот момент, вот я и спросил как прогрессировать. Сегодня вот делал офп + на велотренажере на том же пульсе час ездил
>>0374
Ты очевидный фотошоп не видишь? Тело женское, рожа мужская. Это местный клоун фотошопит рожи обитателей треда к телам других людей, зачем он это делает непонятно, видимо шизик ноулайфер какой-то
Ты очевидный фотошоп не видишь? Тело женское, рожа мужская. Это местный клоун фотошопит рожи обитателей треда к телам других людей, зачем он это делает непонятно, видимо шизик ноулайфер какой-то
>>0415
Обоснуй.
Обоснуй.
>>0493
сердце закислится и пиздарики
сердце закислится и пиздарики
>>0489
Профит в том что тренировочный эффект от скажем 130 чсс будет такой же,а усталости меньше,таким образом лучше пробежать в два раза больше на 130 с меньшим темпом чем на 150 чсс
Профит в том что тренировочный эффект от скажем 130 чсс будет такой же,а усталости меньше,таким образом лучше пробежать в два раза больше на 130 с меньшим темпом чем на 150 чсс
>>0493
Не слушай шизика,150 чсс ничем не опасно,просто нет смысла,это по сути мусорная зона ,в которой тебе кажется что ты работаешь,а по факту тот же выхлоп что 130.бегай медленно все беговые дни в неделю,один раз в неделю делай фартлек или интервалки если не совсем с дивана вкатываешься.
Не слушай шизика,150 чсс ничем не опасно,просто нет смысла,это по сути мусорная зона ,в которой тебе кажется что ты работаешь,а по факту тот же выхлоп что 130.бегай медленно все беговые дни в неделю,один раз в неделю делай фартлек или интервалки если не совсем с дивана вкатываешься.
>>0465
это не толстота, это был тонкий подъёб всех методик нигерских тренеров: без стресса нет прогресса - это аксиома. Нельзя бегать "легко" и прогрессировать.В итоге вообще непонятно как бегать: пульс зависит от самочувствия, темп - от состояния. Все эти "легко/тяжело" относительны. Всегда можно сказать, что ты "не так бегал".
>>0499
Иван Васильевич?!!!
это не толстота, это был тонкий подъёб всех методик нигерских тренеров: без стресса нет прогресса - это аксиома. Нельзя бегать "легко" и прогрессировать.В итоге вообще непонятно как бегать: пульс зависит от самочувствия, темп - от состояния. Все эти "легко/тяжело" относительны. Всегда можно сказать, что ты "не так бегал".
>>0499
Иван Васильевич?!!!
>>0455
Кстати, автор совета тренировался в Орегон Проджекте.
Кстати, автор совета тренировался в Орегон Проджекте.
110 Кб, 448x377>>0339
>>0501
Бегачер не зассал и выскочил с Кановой один на один.
>Когда я читаю статью какого-то тренера, и они говорят, что верят в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о них.
>>0501
>просто нет смысла,это по сути мусорная зона
>бегай медленно все беговые дни в неделю,один раз в неделю делай фартлек или интервалки
Бегачер не зассал и выскочил с Кановой один на один.
>>0493
Да ничем, главное не забывай про офп.
Да ничем, главное не забывай про офп.
>>0508
Личный враг Жопонюха, который думал, что его не переиграю и не уничтожат.
Личный враг Жопонюха, который думал, что его не переиграю и не уничтожат.
>>0506
Эх, вот помню в армии марш-бросок 25 км в полном обмундировании, бронежилете, каске, с оружием и в противогазе в костюме озк по болоту за час бегали, а потом на турнички 50 подтягиваний и 100 подъемов с переворотом, 200 отжиманий, а потом на стрельбище.
Эх, вот помню в армии марш-бросок 25 км в полном обмундировании, бронежилете, каске, с оружием и в противогазе в костюме озк по болоту за час бегали, а потом на турнички 50 подтягиваний и 100 подъемов с переворотом, 200 отжиманий, а потом на стрельбище.
>>0517
к тебя же справка по шизе, какая армия? Стройбат если только, но там автоматов не дают. Пиздёж, короче!
к тебя же справка по шизе, какая армия? Стройбат если только, но там автоматов не дают. Пиздёж, короче!
Срочно отговорите купить.
Там распродажа со скидками от 21 до 30 процентов. Но не очень охота говнодавы взять на последние деньги.
Там распродажа со скидками от 21 до 30 процентов. Но не очень охота говнодавы взять на последние деньги.
>>0529
Ты чё, ты чё? Я больше всех в бегаче намотал за жизнь.
По асфальту в основном не больше 200 км в месяц.
Смотрю ещё модели со скидками. Просто привык мерять на ногу, так как при заказе с сайта размер может не устроить.
Ты чё, ты чё? Я больше всех в бегаче намотал за жизнь.
По асфальту в основном не больше 200 км в месяц.
Смотрю ещё модели со скидками. Просто привык мерять на ногу, так как при заказе с сайта размер может не устроить.
>>0304
Эти фразочки кочкоблядей. Крути блять педали на велотренажере, толку будет больше для тебя, а нагрузка меньше. Только крути нетопорясь и долго, хотя бы 40-60 минут
>Но я хочу бегать для кардио
Эти фразочки кочкоблядей. Крути блять педали на велотренажере, толку будет больше для тебя, а нагрузка меньше. Только крути нетопорясь и долго, хотя бы 40-60 минут
>>0528
Отговариваю.
За те же деньги +- 500р можно взять какие-нибудь содарбусты или фдотоайды на изи.
Отговариваю.
За те же деньги +- 500р можно взять какие-нибудь содарбусты или фдотоайды на изи.
>>0537
Двачую адеквата, те же лыжи или ходьба в горку меньше воздействуют на суставы
Двачую адеквата, те же лыжи или ходьба в горку меньше воздействуют на суставы
>>0550
Что взять то до 4-х тысяч рублёв можно? Тут вбрасывали Saucony Cohesion 13, но там дроп(перепад высоты пятка носок) аж 12 мм. Не много ли это для тренировочных будет?
Что взять то до 4-х тысяч рублёв можно? Тут вбрасывали Saucony Cohesion 13, но там дроп(перепад высоты пятка носок) аж 12 мм. Не много ли это для тренировочных будет?
>>0528
2 года назад брал похожие по такой же цене. пробежал 2 марафона плюс тренировки, сейчас хожу как в повседневных. очень доволен, тк для моей ноги сложно что-то подобрать по разумной цене. к слову у брата хока за 10к за 3 мес порвались, у меня саломон за 8к за 2 мес тоже порвались
2 года назад брал похожие по такой же цене. пробежал 2 марафона плюс тренировки, сейчас хожу как в повседневных. очень доволен, тк для моей ноги сложно что-то подобрать по разумной цене. к слову у брата хока за 10к за 3 мес порвались, у меня саломон за 8к за 2 мес тоже порвались
>>0561
Если из Москвы то милости прошу к нашему Орджоникидзе дисконт,там адик,рибок,Найк,нб дисконты честь огонь варики.если нет- советую Рибок флотрайд энерджи,не слушай шизика который щас начнет вопить про продавцов на проценте.
То что выше писали про соларбусты-не советую,слишком тяжелые я взял и не сильно рад,хотя если ты весишь сотку то не советую бегать норм
Если из Москвы то милости прошу к нашему Орджоникидзе дисконт,там адик,рибок,Найк,нб дисконты честь огонь варики.если нет- советую Рибок флотрайд энерджи,не слушай шизика который щас начнет вопить про продавцов на проценте.
То что выше писали про соларбусты-не советую,слишком тяжелые я взял и не сильно рад,хотя если ты весишь сотку то не советую бегать норм
>>0569
Взял по твоей наводке флоатрайды, эта параша начала разваливаться через месяц, хотя я бегаю 3-4 раза в неделю. Плюс пена говно ебаное, что на деревяхах бежать. Самые дешевые адики на резине и то были удобнее
Взял по твоей наводке флоатрайды, эта параша начала разваливаться через месяц, хотя я бегаю 3-4 раза в неделю. Плюс пена говно ебаное, что на деревяхах бежать. Самые дешевые адики на резине и то были удобнее
>>0576
Пиздеж, наглейший пиздежь и провокация. Полтреда их купили и всем довольны, включая меня.
Пиздеж, наглейший пиздежь и провокация. Полтреда их купили и всем довольны, включая меня.
356 Кб, 675x900>>0579
Какой-то унтерок.
Какой-то унтерок.
>>0528
Энтери лвл нахуй не нужен, когда есть келенджи и демксы.
Энтери лвл нахуй не нужен, когда есть келенджи и демксы.
>>0333
не слушайте семянещего шизика, от сахара будет разволокнение коллагена и пиздец любой подготовке
>сахар не полное говно
>иногда можно его скушать
>одинаковые калории одинаковы
не слушайте семянещего шизика, от сахара будет разволокнение коллагена и пиздец любой подготовке
Пацаны, а есть тут такие кто тупо ЕБОШИТ и прогрессирует? Не заморачиваясь с пульсовыми зонами, каденсами, циклами, диетами и прочим говном? Блять, ну как же заебали только-только пришедшие в бег диваны, но уже засравшими себе моск всей этой лабудой - ой, пульс выше скаканул! Кошмар! Ах, каденс 179! Пиздос! Пробежал в пульсовой зоне 3 не 40 минут, а 40:01!! И т.д. Думаю месседж понятен. Почему нельзя просто ебашить? Да, мало-мальский план быть должен, но вся эта залупа с вышеописанным это дрочь полная
>>0598
Да можно, только все, кто по жизни просто ебашит, уже в земле или сидят. А те, кто ебашил грамотно дрочь по залупе, медальки получают и места в госдуме.
>Почему нельзя просто ебашить? Да, мало-мальский план быть должен, но вся эта залупа с вышеописанным это дрочь полная
Да можно, только все, кто по жизни просто ебашит, уже в земле или сидят. А те, кто ебашил грамотно дрочь по залупе, медальки получают и места в госдуме.
>>0598
У меня прогресс пошел только, когда начал вникать в ненужную хуйню типа пульса и каденса, до того полтора года ЕБАШИЛ по 1,5-3 км за тренировку 2-3 раза в неделю, и то тяжело было, потому что ебашил неправильно.
У меня прогресс пошел только, когда начал вникать в ненужную хуйню типа пульса и каденса, до того полтора года ЕБАШИЛ по 1,5-3 км за тренировку 2-3 раза в неделю, и то тяжело было, потому что ебашил неправильно.
>>0613
То есть те, кто на фарме сидел с пеленок.
>медальки получают и места в госдуме
>кто ебашил грамотно
То есть те, кто на фарме сидел с пеленок.
ссылка на страву https://www.strava.com/athletes/25879682
>>0592
Шизоуебище тупорылое, ты достало весь тред со своей ебаной паранойей, сраный унылый клоун. Первые уже не продаются нигде.
Шизоуебище тупорылое, ты достало весь тред со своей ебаной паранойей, сраный унылый клоун. Первые уже не продаются нигде.
>>0598
Чел, просто ебош в удовольствие. Вот пробежал ты марафон за 2:40, 10 лет наматывал бесполезные километры, 180 км в неделю и вот это все, только бегал по 2 раза в день и больше ничего не делал, а по результату на твои маня достижения всем похуй, 10 лет жизни въебано в пустую, твои действия?
Чел, просто ебош в удовольствие. Вот пробежал ты марафон за 2:40, 10 лет наматывал бесполезные километры, 180 км в неделю и вот это все, только бегал по 2 раза в день и больше ничего не делал, а по результату на твои маня достижения всем похуй, 10 лет жизни въебано в пустую, твои действия?
>>0627
КАЕФ!
>ррряяя я не продаван пали, я не продаван, просто толкаю форс одних и тех же залежавшихся кроссовок второй год подряд, чтобы сбыть неликвидное говно
КАЕФ!
>>0632
Начинаю бегать на Залупинских марафонах и Пробегах им Петушенко в Двачерской Губернии и собирать-собирать-собирать сковородки!
>твои действия?
Начинаю бегать на Залупинских марафонах и Пробегах им Петушенко в Двачерской Губернии и собирать-собирать-собирать сковородки!
А про какие сковородки речь? Я для здоровья простаты бегаю
299 Кб, 823x1110Какой план для 5к на 100 км в неделю выбрать, фитц или дэниелс?
У Джека 3 работы в неделю ещё три дня страйдов, а после дня интервалов на следующий порог, похоже на анальный разрыв сфинктера ректально жопы. Кто-то это пробовал пережить?
У Джека 3 работы в неделю ещё три дня страйдов, а после дня интервалов на следующий порог, похоже на анальный разрыв сфинктера ректально жопы. Кто-то это пробовал пережить?
>>0633
Ты точно долбоеб конченный. Объясни, нахуя ты это форсишь? Это давно уже не смешно, дебила ты кусок.
Ты точно долбоеб конченный. Объясни, нахуя ты это форсишь? Это давно уже не смешно, дебила ты кусок.
>>0640
Да ничего подобного, прошлый марафон моего полумиллионного города выиграл чел с результатом 3.05, про баб и говорить нечего, их всего 5 человек бежало. Призовые за первое место 30 к были.
В этом году марафон отменили.
Да ничего подобного, прошлый марафон моего полумиллионного города выиграл чел с результатом 3.05, про баб и говорить нечего, их всего 5 человек бежало. Призовые за первое место 30 к были.
В этом году марафон отменили.
Ване в сезон можно каждые выходные тупо ездить по провинциям и стричь бабки, нет не хочу, слишком гордый для этого. Здесь тридцатка, там полтинничек, где-то набор кастрюль, глядишь и работать не нужно будет, а все свое время целиком посвящать бегу.
>>0652
чтобы бегать марафон около 3ч, надо в неделю наматывать 70-100км, иметь хорошие тапки, одежду, питание-витамины, доступ к массажам/врачам и т.п. Это уже полупрофессиональный уровень, этих 30к даже на тапки-гели не хватит (на год), участие в марафоне - сразу минус 5к минимум (если не надо ехать и снимать жильё).
чтобы бегать марафон около 3ч, надо в неделю наматывать 70-100км, иметь хорошие тапки, одежду, питание-витамины, доступ к массажам/врачам и т.п. Это уже полупрофессиональный уровень, этих 30к даже на тапки-гели не хватит (на год), участие в марафоне - сразу минус 5к минимум (если не надо ехать и снимать жильё).
>>0661
Марафон 3 часа, это даже не нужна спец подготовка. Просто бегаешь по вечерам на пульсе 150 и если более менее генетика норм, то выбежишь из 2.50 за год. Я за 2 месяца с нуля уже был почти готов на 3.10, просто проблемы со здоровьем пришлось фиксить, которые были до на начала занятий. Сейчас я начал опять тренить и уверен, что в след сентябре с 2.40 выбегу марафон.
Марафон 3 часа, это даже не нужна спец подготовка. Просто бегаешь по вечерам на пульсе 150 и если более менее генетика норм, то выбежишь из 2.50 за год. Я за 2 месяца с нуля уже был почти готов на 3.10, просто проблемы со здоровьем пришлось фиксить, которые были до на начала занятий. Сейчас я начал опять тренить и уверен, что в след сентябре с 2.40 выбегу марафон.
Почему у Жопонюха не взяли доп-контроль за тумбочку на царскосельском?
Опять нафармленная чмоха обирает честных людей на призовые, сколько это будет продолжаться?
Опять нафармленная чмоха обирает честных людей на призовые, сколько это будет продолжаться?
>>0662
Двачую, пробежал на изи на 60км/неделя
Двачую, пробежал на изи на 60км/неделя
>>0662
Я уверен, что в следующем октябре выбегу 5к из 15
Я уверен, что в следующем октябре выбегу 5к из 15
>>0568
Спасибо что прикрепил фото своей ноги. Теперь ясно что не стоит эту хуиту покупать
Спасибо что прикрепил фото своей ноги. Теперь ясно что не стоит эту хуиту покупать
>>0655
Всё так. Хохлы вот не стремаются гонять в Польшу на беговые заработки. Зимой набирают форму и с весны по осень на тачке гоняют по всем стартам - тут 500евро, здесь сертификат на кроссовки, тут изотоники и гели мешок, там ещё 250евро, тут ещё 1000евро. Так за 10-20 стартов набирают нормальный кэш и опять зимой отдыхать\базу набирать.
Другое дело, что бегать надо с головой и четко на результат, чтобы не улететь в перетрен и не травмироваться. Ну и конечно про личники сразу надо забыть. Старты подбираются так, чтобы точно забегать в призы, но не выкладываться на все 100%
https://www.youtube.com/watch?v=dyXrKHc2MSc
Всё так. Хохлы вот не стремаются гонять в Польшу на беговые заработки. Зимой набирают форму и с весны по осень на тачке гоняют по всем стартам - тут 500евро, здесь сертификат на кроссовки, тут изотоники и гели мешок, там ещё 250евро, тут ещё 1000евро. Так за 10-20 стартов набирают нормальный кэш и опять зимой отдыхать\базу набирать.
Другое дело, что бегать надо с головой и четко на результат, чтобы не улететь в перетрен и не травмироваться. Ну и конечно про личники сразу надо забыть. Старты подбираются так, чтобы точно забегать в призы, но не выкладываться на все 100%
https://www.youtube.com/watch?v=dyXrKHc2MSc
>>0614
Как каденс повысил? У меня нихуя не получается, хоть ты тресни 160. Ну на соревнованиях и темповых 170-175. Есть какие СБУ для этого? Подозреваю что у меня рост высокий просто (186см), вон друзья карланы по 190-200 хуярят только в путь.
Как каденс повысил? У меня нихуя не получается, хоть ты тресни 160. Ну на соревнованиях и темповых 170-175. Есть какие СБУ для этого? Подозреваю что у меня рост высокий просто (186см), вон друзья карланы по 190-200 хуярят только в путь.
>>0661
Жалкие оправдания хромото.
Жалкие оправдания хромото.
>>0674
в пересчёте на портаченное на тренировки время и каллории бег ради "сковородок" не эффективен
в пересчёте на портаченное на тренировки время и каллории бег ради "сковородок" не эффективен
>>0632
Почему впустую? Раз ты этим занимался аж 10 лет, то тебе это как минимум на тот момент нравилось. Хобби на то и хобби чтобы тратить на это время. Не тратил бы ты время на бег, занимался бы другой бесполезной хуйней. Так что все норм.
Я вот например одно время клеил модели из бумаги, потом занялся бегом, потом клеил модели из пластика, потом просто перешел на коллекционирование, потом занялся бАдибилдингом (до сих пор охуеваю как я мог заниматься такой херней, хотя физуху круто подтянул для бега), сейчас вот снова бег. Оглядываясь назад сейчас, когда все эти занятия мне уже неинтересны, кажется что время было потрачено впустую. Но поскольку я получал от этого удовольствие, то я считаю что это нормально. Как я уже сказал выше - хобби есть хобби.
Почему впустую? Раз ты этим занимался аж 10 лет, то тебе это как минимум на тот момент нравилось. Хобби на то и хобби чтобы тратить на это время. Не тратил бы ты время на бег, занимался бы другой бесполезной хуйней. Так что все норм.
Я вот например одно время клеил модели из бумаги, потом занялся бегом, потом клеил модели из пластика, потом просто перешел на коллекционирование, потом занялся бАдибилдингом (до сих пор охуеваю как я мог заниматься такой херней, хотя физуху круто подтянул для бега), сейчас вот снова бег. Оглядываясь назад сейчас, когда все эти занятия мне уже неинтересны, кажется что время было потрачено впустую. Но поскольку я получал от этого удовольствие, то я считаю что это нормально. Как я уже сказал выше - хобби есть хобби.
>>0670
Да, вертикальная раскачка большая, т.е. прыгает.
Да, вертикальная раскачка большая, т.е. прыгает.
>>0662
Вот это ты фантазер. По факту какое время у тебя? Или ты только потенциально был готово на 3:10, а к сентябрю 21 будешь опять же потенциально готов на 2:40?
>был почти готов на 3.10
>уверен, что в след сентябре с 2.40 выбегу марафон
Вот это ты фантазер. По факту какое время у тебя? Или ты только потенциально был готово на 3:10, а к сентябрю 21 будешь опять же потенциально готов на 2:40?
>>0677
Модельки на бег променять, вот ты дегенерат, пиздец просто.
Модельки на бег променять, вот ты дегенерат, пиздец просто.
>>0679
За 3 месяца ни одной пробежки, ты че сука, ты че?
Лучше бы трубку пидорну и других не бегающих чмин.
За 3 месяца ни одной пробежки, ты че сука, ты че?
Лучше бы трубку пидорну и других не бегающих чмин.
>>0682
Я не бегал марафоны, но на 20км 4.30 держал по Горкам в лесу и не совсем тяжело было, при том, что колени болели, не давал восстановиться норм и ссад почти после каждой тренировки кровью. И это после 2 месяцев, первые тренировки я по 6 км по 6 Мин на км с трудом бегал.
Сейчас опять начал, но начну чуть медленнее объёмы наращивать, чтобы колени адаптировались и закрепить новую технику бегу.
Я не бегал марафоны, но на 20км 4.30 держал по Горкам в лесу и не совсем тяжело было, при том, что колени болели, не давал восстановиться норм и ссад почти после каждой тренировки кровью. И это после 2 месяцев, первые тренировки я по 6 км по 6 Мин на км с трудом бегал.
Сейчас опять начал, но начну чуть медленнее объёмы наращивать, чтобы колени адаптировались и закрепить новую технику бегу.
168 Кб, 1357x622Физкультпривет, бегач. Давно не был в треде тусил тут ещё с самим Шпуриком
Есть пара вопросов к маэстро:
Где в шапке Сочи марафон ?
Бегаю иногда 20км за 2:30 при общем наборе и спуске 500.
Дистанции больше не бегал. Через месяц марафон, очкую, но очень хочется.
Понимаю, что никакого нормального темпа не сделаю, а часов за 5 скорее всего пробегу. Есть ли смысл ?
В комментах у Ручникова пишут, что 5 часов это даже не бег, это хуже червя. Зачем тогда пейсеры на 5 часов ?
Есть пара вопросов к маэстро:
Где в шапке Сочи марафон ?
Бегаю иногда 20км за 2:30 при общем наборе и спуске 500.
Дистанции больше не бегал. Через месяц марафон, очкую, но очень хочется.
Понимаю, что никакого нормального темпа не сделаю, а часов за 5 скорее всего пробегу. Есть ли смысл ?
В комментах у Ручникова пишут, что 5 часов это даже не бег, это хуже червя. Зачем тогда пейсеры на 5 часов ?
>>0673
Да ну хуй его знает, просто заставляешь себя делать мельче шаг, как если бы ты был деревянный и ноги у тебя с трудом сгибались. Переучить себя поначалу трудно, не одна тренировка на это уйдет.
Да ну хуй его знает, просто заставляешь себя делать мельче шаг, как если бы ты был деревянный и ноги у тебя с трудом сгибались. Переучить себя поначалу трудно, не одна тренировка на это уйдет.
>>0687
Официальный положняк треда: на марафоне нет смысла позориться пока не готов давить саб3 часа.
Официальный положняк треда: на марафоне нет смысла позориться пока не готов давить саб3 часа.
>>0687
никого не слушай, не очкуй и беги в удовольствие. я первый марафон без подготовки за 5:20 "пробежал", тяжко было, но я думал будет хуже. мне тоже говорили что это не бег и тд и тп, ок пусть это их мнение, а я побывал на офигенном празднике, испытал свое тело и волю. к следующему уже готовился и результат был лучше
никого не слушай, не очкуй и беги в удовольствие. я первый марафон без подготовки за 5:20 "пробежал", тяжко было, но я думал будет хуже. мне тоже говорили что это не бег и тд и тп, ок пусть это их мнение, а я побывал на офигенном празднике, испытал свое тело и волю. к следующему уже готовился и результат был лучше
>>0691
Официальный итог зоонаблюдений итт: ленивые чмохены 10км/год физически не могут осилить марафон даже в темпе 20:00м/км, поэтому выдумывают маняоправдания.
Официальный итог зоонаблюдений итт: ленивые чмохены 10км/год физически не могут осилить марафон даже в темпе 20:00м/км, поэтому выдумывают маняоправдания.
>>0690
Так а шаг делаешь мельче, длина укорачивается и какой толк?
Ладно, сложный вопрос, просто я думал вдруг ты как-то именно переучился с сохранением длины шага
Так а шаг делаешь мельче, длина укорачивается и какой толк?
Ладно, сложный вопрос, просто я думал вдруг ты как-то именно переучился с сохранением длины шага
>>0686
Зеленые у тебя мозги от гниения. Инвалиды трусят на 130 пул а по 10 лет, чтобы потом за 2.40 пробежать марафон и считают это невьебись достижением. А когда им говоришь, что это достижение уровня бабки, что по сути так и есть, то сразу отрицание. Мозг избегает признания, что я что - то делал не так или я не такой.
Хотя все нормальные бегуны чуть ли не за год бегут в 2.30, только потом уже годами каждую минуту толкают
Зеленые у тебя мозги от гниения. Инвалиды трусят на 130 пул а по 10 лет, чтобы потом за 2.40 пробежать марафон и считают это невьебись достижением. А когда им говоришь, что это достижение уровня бабки, что по сути так и есть, то сразу отрицание. Мозг избегает признания, что я что - то делал не так или я не такой.
Хотя все нормальные бегуны чуть ли не за год бегут в 2.30, только потом уже годами каждую минуту толкают
>>0697
Под метроном бегай если проблемы есть какие то
Под метроном бегай если проблемы есть какие то
>>0615
>>0637
косточки всегда такие были. до армии я их и не замечал даже. в армии толи из-за кирзачей, толи из-за нехватки витаминов, по ночам иногда болели. сейчас тоже немного поболеть могут, но редко. если будет хуже, то лет через 10-15 нужно будет операцию делать. вообще она вроде возникает от повышенной нагрузки, а елси с детства, то хз. 36лвл
>>0637
косточки всегда такие были. до армии я их и не замечал даже. в армии толи из-за кирзачей, толи из-за нехватки витаминов, по ночам иногда болели. сейчас тоже немного поболеть могут, но редко. если будет хуже, то лет через 10-15 нужно будет операцию делать. вообще она вроде возникает от повышенной нагрузки, а елси с детства, то хз. 36лвл
Чет бесполезные 30км
Нечет бесполезное шпурение
Дабл бегу в горы
Нечет бесполезное шпурение
Дабл бегу в горы
>>0703
Ну потому что там только 15 человек нормальных были. Остальные сектанты 130 пульса, каденсе 180 при трусце, хромото 6км неделя в отсечку, кривые, жирные, качки, старые, низкий тестостерон, примени этот фильтр на непоказывание, и вот, все narrowed down to 15 тел.
Ну потому что там только 15 человек нормальных были. Остальные сектанты 130 пульса, каденсе 180 при трусце, хромото 6км неделя в отсечку, кривые, жирные, качки, старые, низкий тестостерон, примени этот фильтр на непоказывание, и вот, все narrowed down to 15 тел.
>>0703
не трать эмоции в пустую
не трать эмоции в пустую
>>0673
Просто ноги переставляй быстрее и все, независимо от длины шага. Вон спортсмены марафонцы бегут со 180 и выше, у них что мелкий шаг? Нет, у них шаг под два метра.
Просто ноги переставляй быстрее и все, независимо от длины шага. Вон спортсмены марафонцы бегут со 180 и выше, у них что мелкий шаг? Нет, у них шаг под два метра.
>>0710
30км 2:52 -через 2 мес после первого марафона - вот это уже было сожно, остался очень доволен
42км 3:57 - через год, с двухмесячной самоподготовкой, тоже сложно, особенно последние 5км - такие состояния сознания и тела я раза 2-3 в жизни испытывал
30км 2:52 -через 2 мес после первого марафона - вот это уже было сожно, остался очень доволен
42км 3:57 - через год, с двухмесячной самоподготовкой, тоже сложно, особенно последние 5км - такие состояния сознания и тела я раза 2-3 в жизни испытывал
>>0697
Шаг делаешь мельче и за счет этого легче разнонять скорость, держать ее и не заебываться как старая кляча. Это ощущается не сразу, как только попробуешь. Ну и да, речь о марафонском беге, а не спринтерском, поскольку каденс это не длина шага, а количество шагов на отрезок времени.
Шаг делаешь мельче и за счет этого легче разнонять скорость, держать ее и не заебываться как старая кляча. Это ощущается не сразу, как только попробуешь. Ну и да, речь о марафонском беге, а не спринтерском, поскольку каденс это не длина шага, а количество шагов на отрезок времени.
>>0645
Трубка пробовал. С тех пор его никто не видел.
Трубка пробовал. С тех пор его никто не видел.
>>0732
Нет. Скечи только на хайперберсте можно брать.
Нет. Скечи только на хайперберсте можно брать.
3,8 Мб, 4032x3024>>0684
все там есть, просто страва - говно, которое не даёт редактировать дистанцию на дорожке, а часы приписывают 10%, вот и отключил синхронизацию.
совсем двач илита охуела, группы у них по инвайтам
все там есть, просто страва - говно, которое не даёт редактировать дистанцию на дорожке, а часы приписывают 10%, вот и отключил синхронизацию.
совсем двач илита охуела, группы у них по инвайтам
>>0618
Дайте ссылку
Дайте ссылку
>>0614
Вообще-то под ебошить я имел ввиду объемы 100+ км в неделю со средним темпом суммарным 4:30 мин/км. При чем тут твои 3-9км в неделю - не понятно. Ясен хуй ты не прогрессировал
>ЕБАШИЛ по 1,5-3 км за тренировку 2-3 раза в неделю
Вообще-то под ебошить я имел ввиду объемы 100+ км в неделю со средним темпом суммарным 4:30 мин/км. При чем тут твои 3-9км в неделю - не понятно. Ясен хуй ты не прогрессировал
>>0705
неправильно употребляешь слово "нормальные". "Норма" - от слова "нормаль", "середина", т.е. среднее всех участников ММ.
п.с. иногда "нормалные" употребляется в значении "хорошие", но тут другой семантический контекст..
>>потому что там только 15 человек нормальных были.
неправильно употребляешь слово "нормальные". "Норма" - от слова "нормаль", "середина", т.е. среднее всех участников ММ.
п.с. иногда "нормалные" употребляется в значении "хорошие", но тут другой семантический контекст..
>>0738
Я там ебу, что ты имел в виду. Ну попробуй, как предлагаешь, расскажешь потом за результаты, если целый-невредимый останешься.
Я там ебу, что ты имел в виду. Ну попробуй, как предлагаешь, расскажешь потом за результаты, если целый-невредимый останешься.
>>0745
Да лан, че ты нервничаешь. Понятное дело что имел ввиду нормальные объемы в хорошем темпе. Если ты бегал максимум 10км в неделю чего ты ожидал? Или ты так и продолжаешь бегать 10 км в неделю но с заебами по пульсу и каденсу?
Да лан, че ты нервничаешь. Понятное дело что имел ввиду нормальные объемы в хорошем темпе. Если ты бегал максимум 10км в неделю чего ты ожидал? Или ты так и продолжаешь бегать 10 км в неделю но с заебами по пульсу и каденсу?
>>0651
Единственный адекватный выбор за лоу прайс потому что,не считая дисконтов.
Единственный адекватный выбор за лоу прайс потому что,не считая дисконтов.
>>0754
так и есть: люди выдающегося здоровья, скорости и выносливости, посвятившие бегу всю жизнь!
так и есть: люди выдающегося здоровья, скорости и выносливости, посвятившие бегу всю жизнь!
Бегачеры, серьезный вопрос. Стали жать и набивать ногти пынеходы разных производителей, причем размера, который был вполне комфортным полгода-год назад, может ли быть такая хуйня, что размер ступни увеличивается в общем и целом от беготни, а не только пухнет на длительных?
>>0782
Дак оно у меня и так было.
Дак оно у меня и так было.
>>0759
Или обычный среднестатический школьник из Кении, у которого школа в 10 км от дома.
Или обычный среднестатический школьник из Кении, у которого школа в 10 км от дома.
>>0753
Нет, теперь в несколько раз больше, хотя по пульсам и каденсам загоняться начал, ну месяца 3 назад.
>Или ты так и продолжаешь бегать 10 км в неделю но с заебами по пульсу и каденсу?
Нет, теперь в несколько раз больше, хотя по пульсам и каденсам загоняться начал, ну месяца 3 назад.
>>0770
Это норма. За первые два года я увеличил пынеходы на полный размер с 9.5 до 10.5
Думаю там мышцы на растают и свод стопы активнее начинает работать как рессора.
Это норма. За первые два года я увеличил пынеходы на полный размер с 9.5 до 10.5
Думаю там мышцы на растают и свод стопы активнее начинает работать как рессора.
45 Кб, 540x98Вся илита бегача в сборе!
>>0796
Хз что у вас не так, за 10 лет бега размер никак не изменился.
Хз что у вас не так, за 10 лет бега размер никак не изменился.
>>0806
Пока Юра рубит правду-матку, можно параллельно посмотреть сопли Искандерки
https://www.youtube.com/watch?v=72HAjN7rjl4
Пока Юра рубит правду-матку, можно параллельно посмотреть сопли Искандерки
https://www.youtube.com/watch?v=72HAjN7rjl4
1,8 Мб, 3821x3220Почему почти на каждом марафоне/полумарафоне проводят параллельно десятку с призами, но почти никогда 5км?
бугурт скоростной ракеты обделенной сковородой
бугурт скоростной ракеты обделенной сковородой
>>0851
Бля, как же забавно смотреть на эти цифры, когда бромантановское чмо герой России Никитин бежит где-то в десяти остановках позади
>26:24
Бля, как же забавно смотреть на эти цифры, когда бромантановское чмо герой России Никитин бежит где-то в десяти остановках позади
16 Кб, 225x225>>0852
В Европе постоянно шоссейные 5к проводят, а у нас игнорят, пидоры.
В Европе постоянно шоссейные 5к проводят, а у нас игнорят, пидоры.
>>0856
Просто пидарасы русофобы не пускают наших атлетов на эти старты, так бы Володя и Искандерчик давно бы там всех разъебали.
Просто пидарасы русофобы не пускают наших атлетов на эти старты, так бы Володя и Искандерчик давно бы там всех разъебали.
>>0858
Двачую. Кипчоге и Бекеле ссутся, что Искандер с Киселем приедут в Берлин и ушатают угольков
Двачую. Кипчоге и Бекеле ссутся, что Искандер с Киселем приедут в Берлин и ушатают угольков
>>0870
А бля вторая картинка не подгрузилась когда писал
А бля вторая картинка не подгрузилась когда писал
Снова по кроссовкам. Saucony 2020 Ride Iso 2 стоят ли своих денег, можно брать для тренировок по асфальту на 150км в месяц?
Нормальная пронация. Ну может чуть слегка гипер. ИМТ 25 на границе предожирения, но у меня мясцо имеется.
Кроме, возьми, затем нам расскажешь.
Нормальная пронация. Ну может чуть слегка гипер. ИМТ 25 на границе предожирения, но у меня мясцо имеется.
Кроме, возьми, затем нам расскажешь.
>>0900
Исо это говно, они сами эти хуевины бросили и сделали вид, что их не было.
У сакони можно брать кинвару, триумф и все.
Ну и карбон, если читер чмо пидар.
Исо это говно, они сами эти хуевины бросили и сделали вид, что их не было.
У сакони можно брать кинвару, триумф и все.
Ну и карбон, если читер чмо пидар.
>>0770
тянка из секты шриченмой когда бежала 5000 км по нью-йорку растаптывала ногу с 37 до 43 размера. за месяц
на реддите была фотка как босоногий бег правил человеку плоскостопие. думаю обычный бег тоже имеет такой эффект, может он твою ногу вывернул в нормальное положение и за счёт этого изменилось ощущение кросовок?
тянка из секты шриченмой когда бежала 5000 км по нью-йорку растаптывала ногу с 37 до 43 размера. за месяц
на реддите была фотка как босоногий бег правил человеку плоскостопие. думаю обычный бег тоже имеет такой эффект, может он твою ногу вывернул в нормальное положение и за счёт этого изменилось ощущение кросовок?
>>0301
Отвечаю, так и есть. Надел сегодня поверх толстовки простую тончайшую ветровку asics S1 и совсем другое дело, в -5 вполне себе тепло и уютно.
Отвечаю, так и есть. Надел сегодня поверх толстовки простую тончайшую ветровку asics S1 и совсем другое дело, в -5 вполне себе тепло и уютно.
59 Кб, 689x401>>0141
Дичь какая-то.
Пристегнул покрепче, датчиком на лысую часть - ничего не поменялось. Хоть как бегай - 140+/-10.
А если полистать историю наблюдений в течении дня - 169 позавчера, когда пожрал и садился на диван. 165 сегодня утром, когда просыпался от кошмаров с шишкой на перевес. Рекорд наблюдений - 175, когда поутру на работе кофеек пил.
Хуй знает, мне кажется, оно как-то не так должно работать. Может надо быстрее бегать, лол?
Дичь какая-то.
Пристегнул покрепче, датчиком на лысую часть - ничего не поменялось. Хоть как бегай - 140+/-10.
А если полистать историю наблюдений в течении дня - 169 позавчера, когда пожрал и садился на диван. 165 сегодня утром, когда просыпался от кошмаров с шишкой на перевес. Рекорд наблюдений - 175, когда поутру на работе кофеек пил.
Хуй знает, мне кажется, оно как-то не так должно работать. Может надо быстрее бегать, лол?
79 Кб, 1080x1080>>1081
Никому не интересны твои китаепроблемы, парень.
типичный представитель треда с garmin fenix 6 pro solar
Никому не интересны твои китаепроблемы, парень.
типичный представитель треда с garmin fenix 6 pro solar
>>1085
Потому-то тут каждый тред "как вкатиться в страву с мибендом?".
негра своего покорми, засох совсем, работать не сможет
Потому-то тут каждый тред "как вкатиться в страву с мибендом?".
негра своего покорми, засох совсем, работать не сможет
>>1098
Съели нахуй обратно на пик абу залетуха
Съели нахуй обратно на пик абу залетуха
Сап бегуны, есть вопрос. Задача выйти из 12 на 100 метров, есть какие - нибудь системы тренировок для спринтерского бега? Есть здесь кто нить, кто тренит 60 и 100 метров? Хотелось бы узнать ваши методы тренировок
Заранее пасиба
Заранее пасиба
>>0796
Я понял почему продавец спортмастера всем советует брать кроссовки поменьше. Набивает себе продажи за счёт анонов у которых нога от бега увеличится через три месяца.
>За первые два года я увеличил пынеходы на полный размер с 9.5 до 10.5
Я понял почему продавец спортмастера всем советует брать кроссовки поменьше. Набивает себе продажи за счёт анонов у которых нога от бега увеличится через три месяца.
Сап двач, летом вкатился в бег,все хорошо, но у меня такой вопрос- что будет если курить сразу после пробежки?
>>1161
Возвращает сосуды в нормальное состояние, плюс увеличивается объём лёгких.
Возвращает сосуды в нормальное состояние, плюс увеличивается объём лёгких.
>>1213
Для лёгких шо то, шо это, эскобар.жпг. Кстати часто слышал что нельзя курить сразу после физ. нагрузок. Это потому что ссс и так под нагрузкой, а тут ещё и табак? мимокрок, не курю вообще
Для лёгких шо то, шо это, эскобар.жпг. Кстати часто слышал что нельзя курить сразу после физ. нагрузок. Это потому что ссс и так под нагрузкой, а тут ещё и табак? мимокрок, не курю вообще
>>1237
Бегачую, после затяжных пробегов регулярно долблю пару водных (уже дома, после дУша) - ноги пиздец, 47-й размер теперь.
Бегачую, после затяжных пробегов регулярно долблю пару водных (уже дома, после дУша) - ноги пиздец, 47-й размер теперь.
горный трейл, темп - 17мин/км!)))
https://www.youtube.com/watch?v=IIgvbDJkrFk
https://www.youtube.com/watch?v=IIgvbDJkrFk
>>1251
Пачку красных в день курю, вроде не мешает особо.
Пачку красных в день курю, вроде не мешает особо.
>>1251
Да, Максим, курит айкос и готовиться к проекту суб 2
Да, Максим, курит айкос и готовиться к проекту суб 2
>>1150
Тут нет спринтеров, спринт для молодых, а тут мужички с кризисом среднего возраста.
Тут нет спринтеров, спринт для молодых, а тут мужички с кризисом среднего возраста.
407 Кб, 600x319Кто-нибудь тренировался по Garmin coach? Какой лучше? я взял деда на полумарафон
>>1081
Скопи уже 4000 на wahoo
Скопи уже 4000 на wahoo
>>1252
Скобкоблядь, ты в горных условиях при нехватке кислорода и раком бы проползти не смог.
>17мин/км!)))
Скобкоблядь, ты в горных условиях при нехватке кислорода и раком бы проползти не смог.
3 Мб, 3862x2366>>1295
Взорвал свой пиар с 70 мин до 40 на 10 км по плану из пикрилейтед, вот что такое "ВЗЯТЬ ДЕДА" по настоящему.
Взорвал свой пиар с 70 мин до 40 на 10 км по плану из пикрилейтед, вот что такое "ВЗЯТЬ ДЕДА" по настоящему.
>>0424
Я б купил такую.
Я б купил такую.
>>1305
заплатил за слот, за проживание, за приезд - всё по 5-кратному прайсу (пиво 0,5 - 400+р), зато ПОБЕГАЛ с ПАЛКАМИ 17мин/км)))
п.с. единственный плюс - красивые пейзажи: и сам посмотрел и нам показал. Но зачем ЭТО называть бегом и платить за слот на БЕГ??? Так же бесплатно бы прошёлся-прогулялся, на квадрацикле проехал, пейзажи пофоткал!
заплатил за слот, за проживание, за приезд - всё по 5-кратному прайсу (пиво 0,5 - 400+р), зато ПОБЕГАЛ с ПАЛКАМИ 17мин/км)))
п.с. единственный плюс - красивые пейзажи: и сам посмотрел и нам показал. Но зачем ЭТО называть бегом и платить за слот на БЕГ??? Так же бесплатно бы прошёлся-прогулялся, на квадрацикле проехал, пейзажи пофоткал!
>>1322
Пости еще фотки записей его дневника.
Пости еще фотки записей его дневника.
>>1326
за державу обидно - одтал деньги Саломону за то, что можно было получить бесплатно! Лучше бы Саре заплатил..
за державу обидно - одтал деньги Саломону за то, что можно было получить бесплатно! Лучше бы Саре заплатил..
Господа эксперты, хочу просто бегать по кайфу по утрам, вот только наткнулся когда то на пост, мол это херня вредно. Это так? Лучше вечерком?
>>1455
Смотря как бегать и за сколько перед сном. Сперва делаешь пробежки, наблюдаешь за своими ощущениями/сном, делаешь для себя и своего организма выводы.
Смотря как бегать и за сколько перед сном. Сперва делаешь пробежки, наблюдаешь за своими ощущениями/сном, делаешь для себя и своего организма выводы.
>>1455
Начинал бегать по вечерам, но когда объёмы выросли сам интуитивно стал сдвигать трены на утро. В итоге уже 3й год бегаю только утром до работы, вечером вообще тяжко себя заставить выйти. Бегаю на пустой желудок, в тч и воскресную длительную
Начинал бегать по вечерам, но когда объёмы выросли сам интуитивно стал сдвигать трены на утро. В итоге уже 3й год бегаю только утром до работы, вечером вообще тяжко себя заставить выйти. Бегаю на пустой желудок, в тч и воскресную длительную
>>1467
Он же просто спросил
Он же просто спросил
>>1471
По коридору, туда-сюда.
По коридору, туда-сюда.
>>1503
4:33/миля — II-й спортивный разряд с пивом. Хотя, и за 5 минут не каждый васян без пива пробежит потому, что это темп 3:07/км. Ложь, пиздёжь, шоу.
4:33/миля — II-й спортивный разряд с пивом. Хотя, и за 5 минут не каждый васян без пива пробежит потому, что это темп 3:07/км. Ложь, пиздёжь, шоу.
>>1599
Только Дудник
Только Дудник
>>1590
так еще никто и не блевал, а это основная часть пивной мили
так еще никто и не блевал, а это основная часть пивной мили
Аноны, потихоньку бегаю второй год, сегодня решил сделать, наконец, десятку из часа и малость облажался. https://www.decathloncoach.com/ru/share/eu2186efc79d173787f3
Есть советы нюфагу?
Есть советы нюфагу?
>>1689
Тогда расскажи сколько ты набегал за последние полгода. Исходя из того, что ты сказал, ума не приложу как можно дрищу не выбегать из часа на десятке.
>Я дрищ 60 кг.
Тогда расскажи сколько ты набегал за последние полгода. Исходя из того, что ты сказал, ума не приложу как можно дрищу не выбегать из часа на десятке.
>>1699
Бегай пару месяцев по 35-40 минут регулярно 3-4 раза в неделю, тебе этого будет пока достаточно.
>В неделю понемногу, 20 км. Летом два месяца проебал из-за ИТБ.
Бегай пару месяцев по 35-40 минут регулярно 3-4 раза в неделю, тебе этого будет пока достаточно.
>>1699
Будешь бегать хотя бы 120 в неделю - приходи за вопросами.
Будешь бегать хотя бы 120 в неделю - приходи за вопросами.
>>1700
Так и бегаю около года. Еще год так планирую бегать, а там посмотрю в сторону программ.
Так и бегаю около года. Еще год так планирую бегать, а там посмотрю в сторону программ.
>>1679
Как можно за целый год без лишнего веса 10ку из часа не пробежать, ума не приложу. Я в 30 лет практически с дивана офисного кресла 15км по 5:00/км пробежал через месяц неструктурированных пробежек
Как можно за целый год без лишнего веса 10ку из часа не пробежать, ума не приложу. Я в 30 лет практически с дивана офисного кресла 15км по 5:00/км пробежал через месяц неструктурированных пробежек
>>1706
Может он курит и ему за 50.
Может он курит и ему за 50.
>>1706
Есть одаренные, посмотри на тефаля и Дмитрия александрова в страве, по 150км бегают в неделю и результат как у большинства не жирных после 2 месяцев тренировок на 30км неделя.
Есть одаренные, посмотри на тефаля и Дмитрия александрова в страве, по 150км бегают в неделю и результат как у большинства не жирных после 2 месяцев тренировок на 30км неделя.
>>1720
Мань, инженерные войска - это саперы. Давно нет такого, что срочники строят какую-нибудь хуйню как раньше было, все изменилось. Поверь мне, я знаю о чем говорю и нет никакого стройбата сейчас.
Мань, инженерные войска - это саперы. Давно нет такого, что срочники строят какую-нибудь хуйню как раньше было, все изменилось. Поверь мне, я знаю о чем говорю и нет никакого стройбата сейчас.
Хочу выбежать половинку из 1:35 через полтора месяца.
В неделю бегу 3-4 раза. 2-3 легких бега и одна длительная. Суммарный пробег 40-50 км.
Последний месяц бегал длительные в районе 25 км.
Последняя длительная 24.2, с темпом 4:59 и пульсом 146.
Помогите решить следующие проблемы:
1) Очень медленно начинаю. Темпа 5 мин/км я достигаю только в районе 8-10 км, не могу в начале себя заставить быстро бежать. Ощущение, что не проснулся и все тело как каменное.
2) Не могу бежать быстро. Каждая секунда темпа после 4:45 для меня кажется невозможной.
У меня вообще есть шансы выбежать из 1:35?
В неделю бегу 3-4 раза. 2-3 легких бега и одна длительная. Суммарный пробег 40-50 км.
Последний месяц бегал длительные в районе 25 км.
Последняя длительная 24.2, с темпом 4:59 и пульсом 146.
Помогите решить следующие проблемы:
1) Очень медленно начинаю. Темпа 5 мин/км я достигаю только в районе 8-10 км, не могу в начале себя заставить быстро бежать. Ощущение, что не проснулся и все тело как каменное.
2) Не могу бежать быстро. Каждая секунда темпа после 4:45 для меня кажется невозможной.
У меня вообще есть шансы выбежать из 1:35?
>>1702
Значит, раз в неделю пробуй часовую, будет длительная для тебя.
>Так и бегаю около года. Еще год так планирую бегать, а там посмотрю в сторону программ.
Значит, раз в неделю пробуй часовую, будет длительная для тебя.
>>1742
Хорошо.
Хорошо.
>>1734
Пульс 146 пустая цифра без макс чсс. К примеру если у тебя макс чсс в районе 160, то чсс 146 уже очень высокий и запаса скорости мало, если 180-190, то уже все по другому.
Пульс 146 пустая цифра без макс чсс. К примеру если у тебя макс чсс в районе 160, то чсс 146 уже очень высокий и запаса скорости мало, если 180-190, то уже все по другому.
162 Кб, 1440x2560>>1706
Челночный забег от кресла до холодильника и сортира? Тут все так бегают и даже быстрее. Но минимальные пруфы занести забывают.
> в 30 лет практически с дивана
Челночный забег от кресла до холодильника и сортира? Тут все так бегают и даже быстрее. Но минимальные пруфы занести забывают.
>>1749
Он же не Кипчоге иметь макс чсс 160, ты гонишь что ли. У обычного человека макс чсс от 180 и выше.
Он же не Кипчоге иметь макс чсс 160, ты гонишь что ли. У обычного человека макс чсс от 180 и выше.
>>1762
на велосипеде проехал
понятно
а в каком это приложении так считается, с чего, это на смарфтон или пульсомерт?
на велосипеде проехал
понятно
а в каком это приложении так считается, с чего, это на смарфтон или пульсомерт?
>>1801
Зачем нужен велосипед, который так медленно едет?
Зачем нужен велосипед, который так медленно едет?
>>1799
Я имел ввиду обычного человека, а не бегающего 10 лет по 150 км/неделю.
Я имел ввиду обычного человека, а не бегающего 10 лет по 150 км/неделю.
>>1734
Нет у тебя шансов и/или времени.
>выбежать половинку из 1:35
>через полтора месяца
>полтора месяца
>Темпа 5 мин/км я достигаю только в районе 8-10 км
Нет у тебя шансов и/или времени.
>>1734
Лучше бы сделать длительную покороче, но добавить интервалы по 800-1000. И размяться перед половинкой медленным бегом минут 10. Тогда может и получится
Лучше бы сделать длительную покороче, но добавить интервалы по 800-1000. И размяться перед половинкой медленным бегом минут 10. Тогда может и получится
>>1848
Выходи и беги в сопли темповик, пока кровь из ануса не потечёт. Так закаляется сталь.
Мимо гей элита из тульской области
Выходи и беги в сопли темповик, пока кровь из ануса не потечёт. Так закаляется сталь.
Мимо гей элита из тульской области
Кстати, почему возникает гиперсаливация(повышенное слюноотделение) при перегрузе от бега?
>>1848
Чтобы сдвинуть границу максимального темпа, которая сейчас 4:45. Темп посчитай на runsmartproject.com/calculator/
Чтобы сдвинуть границу максимального темпа, которая сейчас 4:45. Темп посчитай на runsmartproject.com/calculator/
ШАХ И МАТ, ОТРИЦАЛЬЩИКИ ГЕНИЯ ХРОМОТО!
ФАКТ
Костно-мышечная система человека настолько хороша, что в беге на выносливость (но не в спринте) "цена" бега не зависит от скорости: одинаковое количество калорий тратится в беге как с темпом примерно 4:30 мин/км, так и с темпом 6 мин/км. Этот феномен, наблюдаемый ещё у кенгуру, многие считают нелогичным.
Источник: Alexander, R. M. Energy-saving mechanisms in walking and running. Journal of Experimental Biology 1991; 160: 55–69.
ФАКТ
Костно-мышечная система человека настолько хороша, что в беге на выносливость (но не в спринте) "цена" бега не зависит от скорости: одинаковое количество калорий тратится в беге как с темпом примерно 4:30 мин/км, так и с темпом 6 мин/км. Этот феномен, наблюдаемый ещё у кенгуру, многие считают нелогичным.
Источник: Alexander, R. M. Energy-saving mechanisms in walking and running. Journal of Experimental Biology 1991; 160: 55–69.
>>1908
Этих шизиков пора банить и отправлять на перевоспитание в онеме кэмпы.
>ОТРИЦАЛЬЩИКИ ГЕНИЯ ХРОМОТО
Этих шизиков пора банить и отправлять на перевоспитание в онеме кэмпы.
>>1908
Важен пульс и время. Скорость растет примерно на 1 км в час на каждые 1000 км пробеганные.
Таким образом через тыщу километров бегать ты будешь быстрее, но если ты бегал с пульсом 150 полчаса и опять бегаешь со 150 калорий полчаса будешь тратить одинаково.
Важен пульс и время. Скорость растет примерно на 1 км в час на каждые 1000 км пробеганные.
Таким образом через тыщу километров бегать ты будешь быстрее, но если ты бегал с пульсом 150 полчаса и опять бегаешь со 150 калорий полчаса будешь тратить одинаково.
>>1908
Именно поэтому для новичков нет смысла бегать быстрее 140 чсс
Именно поэтому для новичков нет смысла бегать быстрее 140 чсс
>>1924
There is no such thing as consistent improvement depending proportionaly on amount of km. If you just started, First 3 months of active training you are going to progress even just walking a lot. But after 3 months of easy running you are going to hit the wall. Your body has adapted to running, and you need something to stress your body, and here you should start difficult training to create stress for your body.
After that Easy runs become not a form of training but a form of active restoration. Your improvement is only gonna depend on hard trainings with high heart beat.
There is no such thing as consistent improvement depending proportionaly on amount of km. If you just started, First 3 months of active training you are going to progress even just walking a lot. But after 3 months of easy running you are going to hit the wall. Your body has adapted to running, and you need something to stress your body, and here you should start difficult training to create stress for your body.
After that Easy runs become not a form of training but a form of active restoration. Your improvement is only gonna depend on hard trainings with high heart beat.
>>1939
Let's post a quote in a foreign language. Awesome idea. I repeat again. The more you run, the more "economical" the running technique is. Well, go and see pop science bloggers.
Let's post a quote in a foreign language. Awesome idea. I repeat again. The more you run, the more "economical" the running technique is. Well, go and see pop science bloggers.
>>0645
Треню на 5-10к по Дэниэлсу. Опционально могу пропустить некоторые дни со страйдами или меньше повторов сделать. Остальные работы пока не убирал +там же одна длительная в качестве К1, её ж можно просто протошнить на изи, это даже и не работа. Брат жив.
Но правда у меня не 100 км в неделю, а 60-70.
Треню на 5-10к по Дэниэлсу. Опционально могу пропустить некоторые дни со страйдами или меньше повторов сделать. Остальные работы пока не убирал +там же одна длительная в качестве К1, её ж можно просто протошнить на изи, это даже и не работа. Брат жив.
Но правда у меня не 100 км в неделю, а 60-70.
135 Кб, 1065x1305>>1944
Страйды разъебывают, я год не мог понять, почему постоянно болят связки подвздошно-поясничной.
Ну и работы пиздец тяжелые, последние отрезки добегаю с мыслями "ты хотел 12 отрезков, старый хуй? будет десять, мне похуй на тебя слышишь!" И думаешь такой - ну после такого пиздеца полюбому пару дней рекавери... а там СЛЕДУЮЩИЙ день опять работа, потом страйды и только потом рекавери, когда уже нахуй ненужно, т.к. ты умер.
Короче тренерского гения не оценил.
Какой-то бесконечный СПЕШЛ БЛОК.
Страйды разъебывают, я год не мог понять, почему постоянно болят связки подвздошно-поясничной.
Ну и работы пиздец тяжелые, последние отрезки добегаю с мыслями "ты хотел 12 отрезков, старый хуй? будет десять, мне похуй на тебя слышишь!" И думаешь такой - ну после такого пиздеца полюбому пару дней рекавери... а там СЛЕДУЮЩИЙ день опять работа, потом страйды и только потом рекавери, когда уже нахуй ненужно, т.к. ты умер.
Короче тренерского гения не оценил.
Какой-то бесконечный СПЕШЛ БЛОК.
>>1949
А нахер ты их шпуришь? Страйд /= спринт, это просто протяжка для включения быстрых мышечных волокон. Для нормального здорового организма после каждой трены (кроме разве что длительной) 4-6 протяжек только на пользу пойдут. А то ебошат спринты в сопли да в горку, а потом ревут, что ахиллам пизда
>Страйды разъебывают
А нахер ты их шпуришь? Страйд /= спринт, это просто протяжка для включения быстрых мышечных волокон. Для нормального здорового организма после каждой трены (кроме разве что длительной) 4-6 протяжек только на пользу пойдут. А то ебошат спринты в сопли да в горку, а потом ревут, что ахиллам пизда
>>1865
Тащемта великий филуло тефаль пробежал из 1:30 не делая вообще никаких скоростных работ.
Тащемта великий филуло тефаль пробежал из 1:30 не делая вообще никаких скоростных работ.
>>1949
Жиза! Старый дед тоже изрядно изгрыз подвздошно-поясничные связки.
Но надо сказать, страйды хорошо прокачивают скорость, правда иногда думаешь, а стоит ли их ставить в обычный изиран, когда просто хочешь потошнить на 140 ЧСС. Или может делать их в конце после изирана, а не во время него.
Работы и правда тяжеловаты, особенно на третьей фазе, но их можно корректировать по ощущениям и по процентному соотношению. Он же там пишет, не более 5% повторов в неделю и в главе 4 пишет вариации тренировок, чтоб их можно было заменить. 16 недель по Дэне пережил, на третьей фазе очень хотелось сдохнуть и не бегать никогда в своей жизни (но на четвёртой настиг катарсис)
>>1953
Анончик, там нюанс в том, что Дэня пишет, мол, темп страйда - это ваш ориентировочный темп на милю. Для меня тошнота это примерно 3:20-3:40/км. Или я жопой читаю, или там написано, что страйды включаешь во время лёгких пробежек. Но тогда у меня лёгкая пробежка идёт по бороде, как у анона выше, и что делать с этим неизвестно.
Жиза! Старый дед тоже изрядно изгрыз подвздошно-поясничные связки.
Но надо сказать, страйды хорошо прокачивают скорость, правда иногда думаешь, а стоит ли их ставить в обычный изиран, когда просто хочешь потошнить на 140 ЧСС. Или может делать их в конце после изирана, а не во время него.
Работы и правда тяжеловаты, особенно на третьей фазе, но их можно корректировать по ощущениям и по процентному соотношению. Он же там пишет, не более 5% повторов в неделю и в главе 4 пишет вариации тренировок, чтоб их можно было заменить. 16 недель по Дэне пережил, на третьей фазе очень хотелось сдохнуть и не бегать никогда в своей жизни (но на четвёртой настиг катарсис)
>>1953
Анончик, там нюанс в том, что Дэня пишет, мол, темп страйда - это ваш ориентировочный темп на милю. Для меня тошнота это примерно 3:20-3:40/км. Или я жопой читаю, или там написано, что страйды включаешь во время лёгких пробежек. Но тогда у меня лёгкая пробежка идёт по бороде, как у анона выше, и что делать с этим неизвестно.
793 Кб, 893x629>>1953
А я и не шпурю, все по инструкции делал в темпе 800.
Причем я не бегал 8 страйдов по 100 как написано, а метров 30 разгон, потом 30 выходишь на пик шпуренья и 30 замедление.
Если бы я ебашил в макс темпе 2 раза в неделю, то вообще ни до одной интервалки бы не дошел.
Фитц хоть честно пишет, вот тебе скоростная тренировка - ебашь 10 секунд в гору НА ВСЕ ДЕНЬГИ и полирни страйдами.
Да ощущения как после Даниных страйдов, но хоть честно поработал с внятными целями.
А не "ну вставь пару раз в неделю, немного туда немного сюда к другим двум работам".
>>1962
Я объем не превышал.
Интервалы и пороги я еще вывожу (хотя есть серьезные сомнения в пользе последних повторений в режиме зомби).
А вот в первых фазах повторы из разряда 4х200 + 8х400 + 4х200 и на следующий день конечно же страйды.
Интервалы 8х1000, а на следующий день пороговый бег тоже конечно ПУШКА.
А я и не шпурю, все по инструкции делал в темпе 800.
Причем я не бегал 8 страйдов по 100 как написано, а метров 30 разгон, потом 30 выходишь на пик шпуренья и 30 замедление.
Если бы я ебашил в макс темпе 2 раза в неделю, то вообще ни до одной интервалки бы не дошел.
Фитц хоть честно пишет, вот тебе скоростная тренировка - ебашь 10 секунд в гору НА ВСЕ ДЕНЬГИ и полирни страйдами.
Да ощущения как после Даниных страйдов, но хоть честно поработал с внятными целями.
А не "ну вставь пару раз в неделю, немного туда немного сюда к другим двум работам".
>>1962
Я объем не превышал.
Интервалы и пороги я еще вывожу (хотя есть серьезные сомнения в пользе последних повторений в режиме зомби).
А вот в первых фазах повторы из разряда 4х200 + 8х400 + 4х200 и на следующий день конечно же страйды.
Интервалы 8х1000, а на следующий день пороговый бег тоже конечно ПУШКА.
>>1962
Страйды это ускорения в конце каждого километра в изиране?
Какой они должны быть продолжительности/расстояния, 100-200м или минуту?
>там написано, что страйды включаешь во время лёгких пробежек
Страйды это ускорения в конце каждого километра в изиране?
Какой они должны быть продолжительности/расстояния, 100-200м или минуту?
>>2020
просто в конце изи рана делаешь раз 10 метров по 100 в быстром темпе, но не спринт.
просто в конце изи рана делаешь раз 10 метров по 100 в быстром темпе, но не спринт.
В треде есть профессионалньые бегуны, а именно те, кто за свой бег получает деньги?
Если нету, вопрос: нахуя вы цифры дрочите? Бегали б в свое удовольствие.
Если нету, вопрос: нахуя вы цифры дрочите? Бегали б в свое удовольствие.
>>2090
Так каждый раз от тебя какие-то небольшие подачки получаю. В прошлый раз 5000 получил за легендарный sub2 на 10 км
Кстати, чё с деньгами?
Так каждый раз от тебя какие-то небольшие подачки получаю. В прошлый раз 5000 получил за легендарный sub2 на 10 км
Кстати, чё с деньгами?
>>2104
ты перепутал, тебе накакали на голову а остальное приснилось
ты перепутал, тебе накакали на голову а остальное приснилось
>>2090
Периодически компания оплачивает мне слоты и командировочные на забеги со всеми билетами и отелем (считай приездные как у элиты). Я профик?
Не Трубка
Периодически компания оплачивает мне слоты и командировочные на забеги со всеми билетами и отелем (считай приездные как у элиты). Я профик?
Не Трубка
>>2090
Потому что дрочь на циферки для многих,в том числе и для меня и есть часть удовольствия от бега.
Потому что дрочь на циферки для многих,в том числе и для меня и есть часть удовольствия от бега.
>>2090
Есть.
сотрудник секретного управления центра специального назначения
Федеральной службы безопасности Российской Федерации прикомандированный к треду
Есть.
сотрудник секретного управления центра специального назначения
Федеральной службы безопасности Российской Федерации прикомандированный к треду
>>2103
Это троллинг такой, тут какие-то статьи с пабмеда кидают, всякие тонкости тренировок уровня кенийских и тульских бегунов, так кто все эти люди?судя по страве никто на результат не бегает
Это троллинг такой, тут какие-то статьи с пабмеда кидают, всякие тонкости тренировок уровня кенийских и тульских бегунов, так кто все эти люди?судя по страве никто на результат не бегает
>>2090
Просто большинство дурачков не догадывается, что спорт высших достижений дело молодых, им кажется, что вот заебись можно и в 25 и в 30 и в 40 вваливать на рекорды с нуля, законы термодинамики не важны.
Просто большинство дурачков не догадывается, что спорт высших достижений дело молодых, им кажется, что вот заебись можно и в 25 и в 30 и в 40 вваливать на рекорды с нуля, законы термодинамики не важны.
>>2178
А потом после ваших пабмедов и обсуждения разных тренировок уровня затопека получается так, что жирные велосипедисты на 120кг массе долбятся в интервалы на пульсе 200, вам не стыдно?
А потом после ваших пабмедов и обсуждения разных тренировок уровня затопека получается так, что жирные велосипедисты на 120кг массе долбятся в интервалы на пульсе 200, вам не стыдно?
>>2188
Это не я. Извините....
Это не я. Извините....
>>2121
Какой же Хромото величайший!
Какой же Хромото величайший!
Как же ебёт манямирок Ядгаробоев, любо дорого наблюдать. И про ведомственные старты сказал. Юра наш боец!
https://youtu.be/d3Vv7hAub4w?t=874
https://youtu.be/d3Vv7hAub4w?t=874
Кто сделает самый смешной скриншот с Ванечкой?
https://www.youtube.com/watch?v=wt3dJJ7fGSE
https://www.youtube.com/watch?v=wt3dJJ7fGSE
Пробежался только что впервые с дивана.
Искренне думал что пробегу 10км за час с копейками на пульсе 145-150 не спеша. Как же я удивился когда я переставлял лапки как пенсионер, а пульс выдавал 160-170, начал просто пешком идти что бы опустить пульс, опускался до стабильных 130 и сразу начинал бежать, в итоге такие вот качели в течении всего забега, целевой пульс 145, средний 149 но по факту его и не было, просто среднее значение между пиков.
Каденс блять, когда увидел 150 был мягко говоря в шоке, постарался повысить, 160 и выше не смог выдать, шажочки по 30 см чуть ли не на месте бегал, думаю что браслет не правильно выдаёт, посчитать додумался только сейчас, ну да ладно.
Как с пульсом то быть, я не могу поймать чётко, он постоянно растёт, со временнем медленнее но растёт, я не старался бежать быстро, я почти на месте шёл с очень частым шагом, но один хуй пульс рос, со временем нормализуется или я что то делаю не так. Получился какой то интервальный бег.
Искренне думал что пробегу 10км за час с копейками на пульсе 145-150 не спеша. Как же я удивился когда я переставлял лапки как пенсионер, а пульс выдавал 160-170, начал просто пешком идти что бы опустить пульс, опускался до стабильных 130 и сразу начинал бежать, в итоге такие вот качели в течении всего забега, целевой пульс 145, средний 149 но по факту его и не было, просто среднее значение между пиков.
Каденс блять, когда увидел 150 был мягко говоря в шоке, постарался повысить, 160 и выше не смог выдать, шажочки по 30 см чуть ли не на месте бегал, думаю что браслет не правильно выдаёт, посчитать додумался только сейчас, ну да ладно.
Как с пульсом то быть, я не могу поймать чётко, он постоянно растёт, со временнем медленнее но растёт, я не старался бежать быстро, я почти на месте шёл с очень частым шагом, но один хуй пульс рос, со временем нормализуется или я что то делаю не так. Получился какой то интервальный бег.
118 Кб, 1071x710>>2229
Все бегуны как бегуны, бегут вместе по дороге. А двачер всегда изгой- омежка где- то на обочине.
Все бегуны как бегуны, бегут вместе по дороге. А двачер всегда изгой- омежка где- то на обочине.
>>2266
Попробуй с темпом 15 мин на км бегать, пульс 100% выше 140 не поднимется
Попробуй с темпом 15 мин на км бегать, пульс 100% выше 140 не поднимется
>>2269
Щеманули лоха, моё уважение. Выдавили из треда так сказать.
Щеманули лоха, моё уважение. Выдавили из треда так сказать.
>>2266
Не торопись, побегай пару месяцев с комфортным темпом - когда можешь говорить не задыхаясь, а там уже и с каденсом заморачивайся.
Не торопись, побегай пару месяцев с комфортным темпом - когда можешь говорить не задыхаясь, а там уже и с каденсом заморачивайся.
>>2279
Нет, бабка с тележкой - 10 мин/км.
Нет, бабка с тележкой - 10 мин/км.
59 Кб, 426x512>>2269
Стоило мне травмироваться, как Айван зачастил на дайхарды. Иван, на ёбаный в рот, где ты раньше был
Стоило мне травмироваться, как Айван зачастил на дайхарды. Иван, на ёбаный в рот, где ты раньше был
>>2281
чек
чек
чек
чек
РРРЯЯЯ, Я ЛЮБИТЕЛЬ ПОВТОРЯЮ Я ЛЮБИТЕЛЬ
>айтишник с гибким графиком
чек
>даблы
чек
>тумбочки на марафонах
чек
>бегает дайхарды
чек
РРРЯЯЯ, Я ЛЮБИТЕЛЬ ПОВТОРЯЮ Я ЛЮБИТЕЛЬ
>>2269
Ну так бегуны - по дороге, Жопонюхи - по обочине, всё верно.
Ну так бегуны - по дороге, Жопонюхи - по обочине, всё верно.
>>2280
Понял, благодарю
Понял, благодарю
>>2289
Ты в курсе, что ты немощь ебаный?
Ты в курсе, что ты немощь ебаный?
>>2229
Четко и по делу.
Четко и по делу.
>>2309
Киргиз, пошел нахуй.
Киргиз, пошел нахуй.
>>2266
Было так же в первый раз. К четвертому я приловчился бежать очень медленно, 7км/ч, пульс тоже растет, но не мгновенно до 170, а медленно, я успеваю пробежать 200-300м, пока он вырастет до 150, потом иду пешком и он довольно быстро падает до 130, опять бегу, опять иду. Думаю, промежутки бега будут со временем увеличиваться, и начнется удерживаться пульс в районе 140 стабильный.
Было так же в первый раз. К четвертому я приловчился бежать очень медленно, 7км/ч, пульс тоже растет, но не мгновенно до 170, а медленно, я успеваю пробежать 200-300м, пока он вырастет до 150, потом иду пешком и он довольно быстро падает до 130, опять бегу, опять иду. Думаю, промежутки бега будут со временем увеличиваться, и начнется удерживаться пульс в районе 140 стабильный.
>>2121
краусаучик!
краусаучик!
>>2229
Чечун рекламирует Ядгарова, на медийном поле он глубоко вторичен. Потому что ФСО КРУТА!!!!!!!!!!!!1111111
Чечун рекламирует Ядгарова, на медийном поле он глубоко вторичен. Потому что ФСО КРУТА!!!!!!!!!!!!1111111
>>2434
Не плоди сущностей для зогача. То, что "Динамо" это псины, понятно.
Общественно-Государственное Объединение «Всероссийское Физкультурно-Спортивное Общество
> ФСО
Не плоди сущностей для зогача. То, что "Динамо" это псины, понятно.
Общественно-Государственное Объединение «Всероссийское Физкультурно-Спортивное Общество
>>2354
Вот, точно так же у меня, как ты и описал
Вот, точно так же у меня, как ты и описал
Хочу спросить у хромото.
Сколько часов ты спишь в сутки и спишь ли днём?
Как и чем питаешься?
Частота секса? С самим собой тоже считается.
Кроме тренировки, у тебя активный день, много ли приходится ходить?
Как ты думаешь, что делает тебя на 10км неделя почти лучшим в богаче, среда или генетика?
Сколько часов ты спишь в сутки и спишь ли днём?
Как и чем питаешься?
Частота секса? С самим собой тоже считается.
Кроме тренировки, у тебя активный день, много ли приходится ходить?
Как ты думаешь, что делает тебя на 10км неделя почти лучшим в богаче, среда или генетика?
Мало кто заметил, но ЛЕГЕНДА всем все доказал, что объемы ненужны, а достаточно крутить велик и ебать всех на изиче.
Был замечен на красносельском где РАЗЪЕБАЛ жопонюха. СИСТЕМА РАБОТАЕТ.
ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ?
Был замечен на красносельском где РАЗЪЕБАЛ жопонюха. СИСТЕМА РАБОТАЕТ.
ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ?
>>2652
Чмоха Таш пробежал за 3.27 по личнику,разьебал он разве что себе очко.
Чмоха Таш пробежал за 3.27 по личнику,разьебал он разве что себе очко.
>>2673
Манямирок велоблядков и трикотлетов про замещение бегового объёма велосипедом. Работает только на больших объёмах и у людей с хорошей беговой базой, в остальных случаях специфические адаптации никто не отменял. Если нюфажина на травме будет вместо бега крутить педали, он откатится в беговых показателях так же, как если бы лежал на диване. А вот если он допустим к 50км/нед бега добавит 200км станка, то прогресс по ССС будет лучше, чем у просто бегуна, но опять же беговую механику станок не заменит. Можно просто убрать в него изи-раны и кусок длительной, а на беге делать короткие изи и больше внимания уделять скорости, темпу, сбу, горкам и прочей гибкости
Манямирок велоблядков и трикотлетов про замещение бегового объёма велосипедом. Работает только на больших объёмах и у людей с хорошей беговой базой, в остальных случаях специфические адаптации никто не отменял. Если нюфажина на травме будет вместо бега крутить педали, он откатится в беговых показателях так же, как если бы лежал на диване. А вот если он допустим к 50км/нед бега добавит 200км станка, то прогресс по ССС будет лучше, чем у просто бегуна, но опять же беговую механику станок не заменит. Можно просто убрать в него изи-раны и кусок длительной, а на беге делать короткие изи и больше внимания уделять скорости, темпу, сбу, горкам и прочей гибкости
>>2700
@
> тошнишь полгода по 100 миль в неделю
> объемы работают говорю вам хромото даун
@
> личник ухудшился на 3 минуты
> ну рибят, это же не даунхилл с горы
Приспичило поссать на пробежке, ставлю трекер на паузу, прохожу в траве чуть от дороги, так как машина с гомосеками на обочине стояла, делаю дела и убегаю дальше. На следующий день пробегая мимо того места и вспоминая отлив, решил слить там же конденсат. Прохожу, а там трава вся вытоптана, как-будто целый взвод шастал, земля местами раскопана. Нет, не кроты, именно раскопы в траве. Трава вытоптана вокруг моего захода, но дальше в лес не уходит.
Чего там дегенераты искали? Мочу на анализ в русаду откапывали?
Чего там дегенераты искали? Мочу на анализ в русаду откапывали?
>>2797
интересно, если бы нашли, стали бы жрать-нюхать-колоть? Вещество неизвестно, дозировка тоже.
интересно, если бы нашли, стали бы жрать-нюхать-колоть? Вещество неизвестно, дозировка тоже.
38 Кб, 358x440>>2747
@
@
>100 миль в неделю
>сотни тысяч денег на кроссовки, слоты, поездки на марафоны
>вместо развлечений и сна трата времени на тренировки
@
>прогресс за 3 ГОДА дрочни в стакан: 2:45-2:42-2:39
>НУРИБЯТ, НУ ЗАКОН УБЫВАЮЩЕЙ ПОЛЕЗНОСТИ
@
>где-то недалеко 45-летний Фарид меняет 2:30 на 100км\неделя с первого захода
>>2796
Лол, подумали, что кладмен.
Лол, подумали, что кладмен.
>>2814
Чего-то мне не смешно стало. Рассказал историю знакомому, он мне ссылки на то, как калечат не разбираясь конкурирующие группировки под видом возмущённых распространителями наркоты граждан принятых за закладчиков мимокрокодилов. Причём в нашем районе. Без оружия тоскливо как-то.
Чего-то мне не смешно стало. Рассказал историю знакомому, он мне ссылки на то, как калечат не разбираясь конкурирующие группировки под видом возмущённых распространителями наркоты граждан принятых за закладчиков мимокрокодилов. Причём в нашем районе. Без оружия тоскливо как-то.
>>2812
У каждого свои особенности и пределы, но все равно интересно наблюдать, как твоё тело совершенствуется под бег. Это как выращивание растения, тебе интересно наблюдать, как оно меняется.
Плюс у Ивана есть возможность бежать быстрее, если он нормальную технику себе сделает. С его короткими ногами и крепким телосложением нужно бежать через мощные толчки, а не быстро ходить, эта быстрая ходьба экономная на определенных скоростях, если в 2.30 бежать, то бежать нужно, особеннно с его телосложением, по другому.
Ну и посмотри на дай хард, Иван выглядит как Боруха на их фоне, тянки скорее предпочтут его и ему чуть проучится боксировать и он разьебет на изи весь дай хард.
У каждого свои особенности и пределы, но все равно интересно наблюдать, как твоё тело совершенствуется под бег. Это как выращивание растения, тебе интересно наблюдать, как оно меняется.
Плюс у Ивана есть возможность бежать быстрее, если он нормальную технику себе сделает. С его короткими ногами и крепким телосложением нужно бежать через мощные толчки, а не быстро ходить, эта быстрая ходьба экономная на определенных скоростях, если в 2.30 бежать, то бежать нужно, особеннно с его телосложением, по другому.
Ну и посмотри на дай хард, Иван выглядит как Боруха на их фоне, тянки скорее предпочтут его и ему чуть проучится боксировать и он разьебет на изи весь дай хард.
>>2823
Есть светоотражающие краски для ткани, которые наносят на акриловый грунт. Оранжевый цвет также имеется. Но много краски на поверхности, мало дыхания и отвода влаги.
> Да это же двачер на дороге! Дави его, блядь!
Есть светоотражающие краски для ткани, которые наносят на акриловый грунт. Оранжевый цвет также имеется. Но много краски на поверхности, мало дыхания и отвода влаги.
>>2303
Хуле он не развивался? Ну там интеллект шлифовать, высшее образование, языки, все дела.
Хуле он не развивался? Ну там интеллект шлифовать, высшее образование, языки, все дела.
>>2835
Для чего? Для кого? Чтобы выпердыш с двача, крутящий рулетки и дрочащий на трапов, а также подсосы Искандерки в инсте, нажиравшие пузо до 35 лет, а потом вставшие с дивана и выдавшие 10ку из часа, сказали "Какой же Чечун умный, одобряем его победу"?
Занимается своим делом, бегает, получает свою пачку дофамина регулярно, пока чмони дрочат код бессонными ночами, чтобы накопить на жоповозку и первый взнос по ипотеке
Для чего? Для кого? Чтобы выпердыш с двача, крутящий рулетки и дрочащий на трапов, а также подсосы Искандерки в инсте, нажиравшие пузо до 35 лет, а потом вставшие с дивана и выдавшие 10ку из часа, сказали "Какой же Чечун умный, одобряем его победу"?
Занимается своим делом, бегает, получает свою пачку дофамина регулярно, пока чмони дрочат код бессонными ночами, чтобы накопить на жоповозку и первый взнос по ипотеке
>>2840
хаха, наес манямирок нищука) заработал миллион чисто на кодинге, а ты продолжай нищенствовать в своей россии и дрочи на циферки на марафоне, лол
хаха, наес манямирок нищука) заработал миллион чисто на кодинге, а ты продолжай нищенствовать в своей россии и дрочи на циферки на марафоне, лол
>>2847
нищук плез, USD конечно) ваши рубли за деньги то не считаются
нищук плез, USD конечно) ваши рубли за деньги то не считаются
>>2835
Тогда тренироваться некогда будет. Ты не понимаешь, проф. спортсмен это как сектант, он себе не принадлежит.
Тогда тренироваться некогда будет. Ты не понимаешь, проф. спортсмен это как сектант, он себе не принадлежит.
>>2850
А нахуя столько убиваться ради маня результатов в 2:16? это даже не олимпийский норматив, столько сил и времени въебано ради нихуя
А нахуя столько убиваться ради маня результатов в 2:16? это даже не олимпийский норматив, столько сил и времени въебано ради нихуя
>>2850
Как раз наоборот, у спортсменов куча свободного времени.
Вот программистам вообще тяжело развиваться в каких- то других направлениях, так приходится учить кучу всего по профессии. Плюс, когда ты сидишь весь день на жопе, глазами ищешь что- то, то после рабочего дня интеллектуальным чем- то не займёшься.
Но зато любой программист считает всегда себя экспертом автоматически во всех других областях и ему не надо даже развиваться. Так как считает, что если зарплата его выше средней рыночной, то он автоматически умнее всех и специалист во всем. Примерно так таксисты в нулевые были, эксперты во всем, так как зарабатывали много.
Как раз наоборот, у спортсменов куча свободного времени.
Вот программистам вообще тяжело развиваться в каких- то других направлениях, так приходится учить кучу всего по профессии. Плюс, когда ты сидишь весь день на жопе, глазами ищешь что- то, то после рабочего дня интеллектуальным чем- то не займёшься.
Но зато любой программист считает всегда себя экспертом автоматически во всех других областях и ему не надо даже развиваться. Так как считает, что если зарплата его выше средней рыночной, то он автоматически умнее всех и специалист во всем. Примерно так таксисты в нулевые были, эксперты во всем, так как зарабатывали много.
>>2857
Ну это для тебя нихуя, а для профи-сектанта это смысл жизни - добиться результата, на который похуй всем, кроме маленькой кучки интересующихся.
Ну это для тебя нихуя, а для профи-сектанта это смысл жизни - добиться результата, на который похуй всем, кроме маленькой кучки интересующихся.
>>2859
Ну да, охуенно быть профи: получил травму - отправляйся в биореактор, ты больше нахуй никому и нигде не нужен.
Ну да, охуенно быть профи: получил травму - отправляйся в биореактор, ты больше нахуй никому и нигде не нужен.
>>2860
То есть проебать всю свою жизнь на результат на который похуй всем? вы что ебанутые тут?
То есть проебать всю свою жизнь на результат на который похуй всем? вы что ебанутые тут?
>>2864
Ну хуй его знает, раз уж ты мне ответил, я вот для себя бегаю, не выебываясь результатами, и мне охуенно, для меня это вообще как наркотик. Бегаю так, как мне нравится, меряние беговыми показателями в рот ебал.
Ну хуй его знает, раз уж ты мне ответил, я вот для себя бегаю, не выебываясь результатами, и мне охуенно, для меня это вообще как наркотик. Бегаю так, как мне нравится, меряние беговыми показателями в рот ебал.
>>2865
Так это понятно, бег это охуенно, тут большинство бегают ради удовольствия. Я спрашивал про тех, кто всю свою жизнь положили на бег, вроде Чечуна или Ивана.
Так это понятно, бег это охуенно, тут большинство бегают ради удовольствия. Я спрашивал про тех, кто всю свою жизнь положили на бег, вроде Чечуна или Ивана.
>>2866
Ну может быть, они бы не нашли себя и стали алкашами или нарколыгами, если бы не отдали себя спорту всецело и целиком, я сам хуй знает, что там у них на уме.
Ну может быть, они бы не нашли себя и стали алкашами или нарколыгами, если бы не отдали себя спорту всецело и целиком, я сам хуй знает, что там у них на уме.
>>2863
Они гомики, потому его Ульяна и дропнула
Они гомики, потому его Ульяна и дропнула
>>2864
А можно всю жизнь сидеть итт и саморазвиваться через методички и хромотосрачи
>То есть проебать всю свою жизнь на результат на который похуй всем?
А можно всю жизнь сидеть итт и саморазвиваться через методички и хромотосрачи
> хромотосрачи
А давайте шагнем дальше всего этого? запилить инстач может, пресс-кит, собственный сайт. Пусть нас брукс и найк спонсируют уже, клуб сложился маленький, но глобальный, свои традиции, спортсмены достойные, можем в любой столице мира присутствовать. Я серьёзно.
>>2877
Я бы с хромотофорсером на одном гектаре поля срать не сел, не то что с ним в одну группу вступать.
Я бы с хромотофорсером на одном гектаре поля срать не сел, не то что с ним в одну группу вступать.
>>2882
Когда уже к психиатру пойдешь? Тебе этот ебучий хр...то каждую ночь снится, ты ни минуты не можешь прожить без мысли о нем. Ты, кроме него, хоть о чем-то еще думать способен, или тебя по жизни застегнуло на этом ушлепке?
Когда уже к психиатру пойдешь? Тебе этот ебучий хр...то каждую ночь снится, ты ни минуты не можешь прожить без мысли о нем. Ты, кроме него, хоть о чем-то еще думать способен, или тебя по жизни застегнуло на этом ушлепке?
>>2877
Сковородочники сразу налетят, анально хуй огородишься от них.
Сковородочники сразу налетят, анально хуй огородишься от них.
>>2881
Да нахуй ты кому-то нужен, токсичный дегенерат.
Да нахуй ты кому-то нужен, токсичный дегенерат.
>>2885
Так это и есть Хромото, додик. У него жопа горит с популярности и успехов Ванечки, поэтому он постоянно себя форсит, чтобы об обмудке с пультом в руке не забывали. Ну и плюс лахтоботов подключает, чтобы подсасывали и устраивали негативное боление на пробегах Роскошного
Так это и есть Хромото, додик. У него жопа горит с популярности и успехов Ванечки, поэтому он постоянно себя форсит, чтобы об обмудке с пультом в руке не забывали. Ну и плюс лахтоботов подключает, чтобы подсасывали и устраивали негативное боление на пробегах Роскошного
>>2909
Было ещё до тульского вторжения. Хотя, честно говоря, уже стал забывать когда оно произошло, кажется что Хромото был всегда.
>негативное боление на пробегах Роскошного
Было ещё до тульского вторжения. Хотя, честно говоря, уже стал забывать когда оно произошло, кажется что Хромото был всегда.
Юй бегачеры, я знаю некоторые из вас бегают для похудения. Собственно в какое время суток лучше всего бегать для этого. Бегал лет 5 назад, забыл все наработки. Перед обедом или перед ужином лучше, посоветуйте плес. С меня физач тян
>>2914
Бегом жиробасу похудеть очень тяжело, так как жиробас быстрее все суставы убьёт и сердце. Чтобы худеть бегом, нужно бегать около часа, можно даже на низком пульсе, но нужно бежать.
Если не можешь, то начни с ходьбы, велосипеда. А когда и как, когда тебе удобно, главное, чтоб 2 часа хоть прошло после еды.
Бегом жиробасу похудеть очень тяжело, так как жиробас быстрее все суставы убьёт и сердце. Чтобы худеть бегом, нужно бегать около часа, можно даже на низком пульсе, но нужно бежать.
Если не можешь, то начни с ходьбы, велосипеда. А когда и как, когда тебе удобно, главное, чтоб 2 часа хоть прошло после еды.
>>2914
У нее уже наверняка пузо как у арбуза
Без разницы, бегай когда хочешь, вообще все равно.
>С меня физач тян
У нее уже наверняка пузо как у арбуза
>Собственно в какое время суток лучше всего бегать для этого
Без разницы, бегай когда хочешь, вообще все равно.
>>2914
Чет вспомнил тню из ближайшего спортзала, у которой фигура еще получше, чем у этой, а рожа крокодилья.
Чет вспомнил тню из ближайшего спортзала, у которой фигура еще получше, чем у этой, а рожа крокодилья.
>>2850
Что ты мне нахуй лепишь тут, быдла?
Я знаю чемпиона по тайскому боксу, он два высших получил чтобы армия от тренировок не отвлекала. У половины тренеров по рукопашке по два высших образования, кто-то английский в 45+ выучил и потом освоил немецкий, кто-то юридическое получил "ну чисто для себя".
Просто чечун ваш жопа ленивая. Пришел век интернета-инстаграма и это стало сложно скрывать от окружающих.
>ты не понимаешь ета другое!!!!1111
Что ты мне нахуй лепишь тут, быдла?
Я знаю чемпиона по тайскому боксу, он два высших получил чтобы армия от тренировок не отвлекала. У половины тренеров по рукопашке по два высших образования, кто-то английский в 45+ выучил и потом освоил немецкий, кто-то юридическое получил "ну чисто для себя".
Просто чечун ваш жопа ленивая. Пришел век интернета-инстаграма и это стало сложно скрывать от окружающих.
>Все титулованные спортсмены — умные люди. Тупой спортсмен не может быть чемпионом. На ринге нужно думать. Там очень много людей с красными дипломами, у меня у самого два высших образования: менеджмент и магистратура. Если честно, я думаю еще и третье получить. Нефтегаз, например. Образование лишним не бывает.
Вот типичный профспортсмен.
>>2941
>Все титулованные спортсмены — умные люди
>Зарабатывают сотни миллионов долларов, тратятся на дома с обслуживанием в половину дохода, инвестируют в парашу без задач, нанимая консультантов, женятся на шкурах без контракта
>После окончания контракта на счетах нули, долги всем и вся, бывшая жрёт алименты
>Пук среньк, ну у меня же 3 высших
>>2941
Шумахер разбился на лыжах
Коби разбился на вертолёте
Боксер обмяк ни ринге
Бодибилдер обмяк на курсе
Ну и где твой ум теперь?
>Все титулованные спортсмены — умные люди
Шумахер разбился на лыжах
Коби разбился на вертолёте
Боксер обмяк ни ринге
Бодибилдер обмяк на курсе
Ну и где твой ум теперь?
>>2941
Как же я проорал с двух высших "менеджмент и магистратура".
Оно в голову ложкой во время еды может попасть?
Как же я проорал с двух высших "менеджмент и магистратура".
Оно в голову ложкой во время еды может попасть?
>>2976
Нидерландская фармкомпания.
Нидерландская фармкомпания.
>>2919
Фигня, 30 минут легеньким бегом осилю. Да я не худею только бегом, забыл упомянуть.
Фигня, 30 минут легеньким бегом осилю. Да я не худею только бегом, забыл упомянуть.
Опять саморазвиваетесь, шакалы?
>>2913
Началось ровно когда Жопонюх начал подсасывать себе, аноны его быстро раскусили и начали немного троллить, на что тот регулярно подрывался.
Началось ровно когда Жопонюх начал подсасывать себе, аноны его быстро раскусили и начали немного троллить, на что тот регулярно подрывался.
![nike-bowerman-series-triax-100-lap12a00eb2726bf33d7ed128605[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1640072/16015503634963.jpg)
Заебали ваши гпс-костыли помойные.
Посоветуйте обычные наручные часы, чтобы:
- держали заряд минимум месяц
- был таймер и время круга с памятью
- хорошая читаемость, в том числе в темноте
продам суунто7 с дисконтом 30 процентов
Посоветуйте обычные наручные часы, чтобы:
- держали заряд минимум месяц
- был таймер и время круга с памятью
- хорошая читаемость, в том числе в темноте
продам суунто7 с дисконтом 30 процентов
>>2939
Ебать ты подорвался лол, я же рофлил. Чучундр просто из тех, кому чтение, восприятие и написание текстов дается с трудом, для него эти ваши саморазвития через книги были бы пыткой нахуй.
Ебать ты подорвался лол, я же рофлил. Чучундр просто из тех, кому чтение, восприятие и написание текстов дается с трудом, для него эти ваши саморазвития через книги были бы пыткой нахуй.
>>3004
гармин 245
гармин 245
>>2939
Да не ленивая он жопа, просто всё время бегает, естественно времени и сил не хватает на что либо еще.
Да не ленивая он жопа, просто всё время бегает, естественно времени и сил не хватает на что либо еще.
>>3007
1. Зачем?
2. Расстояние своих тепичных беговых маршрутов я знаю точнее любого гпс. На интервалах - лаптаймер использую даже с гпс часами.
>Как ты темп будешь замерять
1. Зачем?
2. Расстояние своих тепичных беговых маршрутов я знаю точнее любого гпс. На интервалах - лаптаймер использую даже с гпс часами.
>>3010
Как называется эта диагональная модель?
Видел, что ее все носят в bowerman track club и орегон прожект
Как называется эта диагональная модель?
Видел, что ее все носят в bowerman track club и орегон прожект
>>2998
Началось после Чикаго, когда за сутки опрокинули тред в бамплимит. У хейтерков загорелись жопы, и они начали негативно болеть и продвигать культ дебила с пультом, которого заливает лактатом через полчаса бега
Началось после Чикаго, когда за сутки опрокинули тред в бамплимит. У хейтерков загорелись жопы, и они начали негативно болеть и продвигать культ дебила с пультом, которого заливает лактатом через полчаса бега
>>3019
Тогда ещё хромоты не было, он потом вкатился со своим зогом и игпспортом, всем тредом проигрывали. А хромотофорс вроде где-то после обсёра в Берлине, начали легонько троллить, что Иван бегает так же, как Хромото, а тот и порвался
Тогда ещё хромоты не было, он потом вкатился со своим зогом и игпспортом, всем тредом проигрывали. А хромотофорс вроде где-то после обсёра в Берлине, начали легонько троллить, что Иван бегает так же, как Хромото, а тот и порвался
>>3020
Велосипедом и калькулятором, как все приличные люди.
https://medium.com/runc-run/korneev-aims-e971e8011c10
Велосипедом и калькулятором, как все приличные люди.
https://medium.com/runc-run/korneev-aims-e971e8011c10
>>3005
А, ну ок.
Я подорвался я давно, еще когда осознал что много спортсменов не только ебучку начистить могут, но и развиваются интеллектуально. Много бугуртил.
А, ну ок.
Я подорвался я давно, еще когда осознал что много спортсменов не только ебучку начистить могут, но и развиваются интеллектуально. Много бугуртил.
>>2951 (Del)
Братан, можешь все свои идеи в табличку экселя оформить? Нам так привычнее.
>фемки
>сша
>биомассы вместо масс-медиа
>фашистские идеи с плохой грамматикой
Братан, можешь все свои идеи в табличку экселя оформить? Нам так привычнее.
>>3030
Хромото был всегда, тогда у него не было игиспорта и телебона, чтобы постить в страву..
Хромото был всегда, тогда у него не было игиспорта и телебона, чтобы постить в страву..
>>3057
Пока тайное мировое еврейство не вложило в его руки систему глобального позиционирования и наведения ракет на секретную "пожарную" часть.
Пока тайное мировое еврейство не вложило в его руки систему глобального позиционирования и наведения ракет на секретную "пожарную" часть.
>>3066 (Del)
Какой же Хромото тактик, опять всё сообщество переиграл в дебюте партии!
Какой же Хромото тактик, опять всё сообщество переиграл в дебюте партии!
Какае- то херь с одним коленом. Когда бегаю интенсивные короткие, то нормально. Стоит пробежать 15км+, даже медленно и неприятные ощущения, как будто что- то внутри и мешается, какое- то напряжение. Боли нет и бегать можно, но создаёт чувство дискомфорта. После длительных оно так ноет день- два. Локализация - внизу под коленной чашечкой где- то.
>>3100
Очевидный МиБэнд.
Очевидный МиБэнд.
>>3116
А я в конце пробежки голыми пятками по асфальту 10-ку км, пизжу автомобильные шины руками, локтями, плечами, ногами и коленками, кроме турничка, брусьев и гирьки. И сегодня чего-то неудачно обоими коленями попал. Шишки надулись болезненные. Синяки, видимо, будут. Возле коленных чашечек к внутренней стороне.
Саморазвиваюсь в могилку. Имею пару никчёмных вышек по образованию.
А я в конце пробежки голыми пятками по асфальту 10-ку км, пизжу автомобильные шины руками, локтями, плечами, ногами и коленками, кроме турничка, брусьев и гирьки. И сегодня чего-то неудачно обоими коленями попал. Шишки надулись болезненные. Синяки, видимо, будут. Возле коленных чашечек к внутренней стороне.
Саморазвиваюсь в могилку. Имею пару никчёмных вышек по образованию.
>>2955
Единичные частные случаи на фоне тысяч всяких хоккеистов, баскетболистов, футболистов, боксеров и т.д., получающих от 1 млн. евро/долларов в месяц.
Единичные частные случаи на фоне тысяч всяких хоккеистов, баскетболистов, футболистов, боксеров и т.д., получающих от 1 млн. евро/долларов в месяц.
>>2976
Non-nude.
Non-nude.
>>3130
гуманитарий, сразу видно! Технарь бы додумался не бить покрышки голыми конечностями, а взять условную "палку", убежать, разрулить и т.п. Но у твоего метода тоже есть плюсы: к 40 годам твои конечности начнут предсказывать погоду лучше гидрометцентра.
>>Имею пару никчёмных вышек по образованию
гуманитарий, сразу видно! Технарь бы додумался не бить покрышки голыми конечностями, а взять условную "палку", убежать, разрулить и т.п. Но у твоего метода тоже есть плюсы: к 40 годам твои конечности начнут предсказывать погоду лучше гидрометцентра.
>>3116
слушай тело, а не жирных шизиков с двача! Что оно тебе говорит:плохо, больно, дискомфорт? Ну так не насилуй его, тебе со своей тушкой ещё долго жить! Бегай чаще, но меньше, поменяй тапки, покрытие и рельеф трассы, делай растяжку.
слушай тело, а не жирных шизиков с двача! Что оно тебе говорит:плохо, больно, дискомфорт? Ну так не насилуй его, тебе со своей тушкой ещё долго жить! Бегай чаще, но меньше, поменяй тапки, покрытие и рельеф трассы, делай растяжку.
>>3148
Ну просто я хотел бы к след лету выбежать марафон из 2.30 и доказать, что возможно это за год тренировок. Если сейчас брать перерывы, то форму похерю.
А жить чуть осталось, я не могу больше, каждый день страдание, особеннно по вечерам накатывает и пол ночи рыдаю в подушку. Плюс летом в больницу на месяц залетел и потерял работу, денег хватит до конца зимы при экономии, идти на дно работу не собираюсь. Поэтому вроде все мосты сожжены и только один выход.
Ну просто я хотел бы к след лету выбежать марафон из 2.30 и доказать, что возможно это за год тренировок. Если сейчас брать перерывы, то форму похерю.
А жить чуть осталось, я не могу больше, каждый день страдание, особеннно по вечерам накатывает и пол ночи рыдаю в подушку. Плюс летом в больницу на месяц залетел и потерял работу, денег хватит до конца зимы при экономии, идти на дно работу не собираюсь. Поэтому вроде все мосты сожжены и только один выход.
>>3149
в таком случае, уже поздно тебя лечить, раз свои мозги не отрастил. Мне хватило (15лет назад) двух ударов по груше (один раз рукой и один раз ногой), чтобы появились кровавые синяки и боль на две недели. И "бойцов" около 40лвл я видел, которые из-за старых ран уснуть не могут без обезболивающих..
Максимум "боевой подготовки"- отжимание на кулаках. От отжиманий на пальцах садится зрение и травмируюся суставы.
в таком случае, уже поздно тебя лечить, раз свои мозги не отрастил. Мне хватило (15лет назад) двух ударов по груше (один раз рукой и один раз ногой), чтобы появились кровавые синяки и боль на две недели. И "бойцов" около 40лвл я видел, которые из-за старых ран уснуть не могут без обезболивающих..
Максимум "боевой подготовки"- отжимание на кулаках. От отжиманий на пальцах садится зрение и травмируюся суставы.
>>3116
У вас частичный отрыв латерального рога мениска, разволокнение пкс и артроз 1 степени.
Увеличивай объем медлкннее, книжки читай.
У вас частичный отрыв латерального рога мениска, разволокнение пкс и артроз 1 степени.
Увеличивай объем медлкннее, книжки читай.
>>3152
А еще пить во время тренировки нельзя, - для сердца вредно, а от онанизма волосы на руках.
>От отжиманий на пальцах садится зрение
А еще пить во время тренировки нельзя, - для сердца вредно, а от онанизма волосы на руках.
>>3151
таблетки потерял? Сходи к врачу - ещё выпишут!
зачем она тебе, если уже скоро "конец"? То что на РАБотку не хочешь - это нормально, так и должно быть, никто не хочет! Иди подсобным рабочим в сетевые магазины - там можно добыть продукты за 30% цены. Или на работку кабанчиком со свободным графиком, когда надо по звонку подскочить и быстро разгрузить/погрузить/поднять/собрать мебель и т.п.
таблетки потерял? Сходи к врачу - ещё выпишут!
>>хотел, форму потеряю
зачем она тебе, если уже скоро "конец"? То что на РАБотку не хочешь - это нормально, так и должно быть, никто не хочет! Иди подсобным рабочим в сетевые магазины - там можно добыть продукты за 30% цены. Или на работку кабанчиком со свободным графиком, когда надо по звонку подскочить и быстро разгрузить/погрузить/поднять/собрать мебель и т.п.
>>3154
ты же бьёшь покрышки типа моделирование реальной драки? Тогда зачем перчатки? Руки должны крепнуть и терпеть боль. Только заниматься этими вещами надо лет с 10, в период формирования скелета, а во взрослом возрасте не просто бесполезно, но и травмоопасно. То есть, можно, но только если нужно "по работе" или пацаны зауважают, если кулаки сбиты)
>>снарядных перчаток
ты же бьёшь покрышки типа моделирование реальной драки? Тогда зачем перчатки? Руки должны крепнуть и терпеть боль. Только заниматься этими вещами надо лет с 10, в период формирования скелета, а во взрослом возрасте не просто бесполезно, но и травмоопасно. То есть, можно, но только если нужно "по работе" или пацаны зауважают, если кулаки сбиты)
>>3158
Тут тред только о первом приёме контактных единоборств — изматывания противника бегом.
Драться не люблю. И на мнение пацаном мне похую. А руки у меня как у няши-стесняши, нежные и в банку за огурцами влазят и проламывают грудную клетку.
Короче, ты победил меня в клавиатурном кун-фу.
Тут тред только о первом приёме контактных единоборств — изматывания противника бегом.
Драться не люблю. И на мнение пацаном мне похую. А руки у меня как у няши-стесняши, нежные и в банку за огурцами влазят и проламывают грудную клетку.
Короче, ты победил меня в клавиатурном кун-фу.
>>3151
А я хотел бы выебать 18-летнюю сестру своего друга, Олесю. Но нас с тобой обоих ждёт провал. При этом я по крайней мере сохраню ЦНС и ОДА
>я хотел бы к след лету выбежать марафон из 2.30
А я хотел бы выебать 18-летнюю сестру своего друга, Олесю. Но нас с тобой обоих ждёт провал. При этом я по крайней мере сохраню ЦНС и ОДА
684 Кб, 1694x2669>>3151
А в итоге докажешь, что можно порвать себе очко в погоне за бесполезными минутами
>Ну просто я хотел бы к след лету выбежать марафон из 2.30 и доказать, что возможно
А в итоге докажешь, что можно порвать себе очко в погоне за бесполезными минутами
>>3151
Молодец, все правильно делаешь, добейся своей цели любой ценой и докажи, что чего-то стоишь в жизни. Не слушай местных диванных теоретиков итт, делай что велит внутренний голос. Через год пробежишь марафон за 2:30, и здешние маньки жидко обосрутся от того, насколько ты охуенен.
Молодец, все правильно делаешь, добейся своей цели любой ценой и докажи, что чего-то стоишь в жизни. Не слушай местных диванных теоретиков итт, делай что велит внутренний голос. Через год пробежишь марафон за 2:30, и здешние маньки жидко обосрутся от того, насколько ты охуенен.
Ковидные бегуны здесь? Заболел месяц назад где-то, сейчас впервые вышел на пробежку - через 2 км начал пыхтеть как паровоз, а сердце стучать будто ёбнул кофе с энергетиком. До это бегал тоже весьма скромно - 7 километров, но это всё-таки больше, да и таких побочных эффектов не было.
Вопрос - как восстанавливались после ковида в плане бега? Или не было таких проблем?
Вопрос - как восстанавливались после ковида в плане бега? Или не было таких проблем?
>>3196
Пиздец ты ебанутый, ты темой вообще не интересовался? Ковид опасен тем что генерирует овердохуя тромбов просто ВЕЗДЕ. Поэтому восстанавливаться после него надо крайне аккуратно и еще более аккуратно возвращаться к тренировкам. Возможно придётся начать с ходьбы, но ни за что не повышай свой ёбаный пульс сильно первые месяца три точно, если не хочешь внезапного инфаркта или инсульта. Пей много воды, питайся хорошо, спи нормально и не нервничай.
Пиздец ты ебанутый, ты темой вообще не интересовался? Ковид опасен тем что генерирует овердохуя тромбов просто ВЕЗДЕ. Поэтому восстанавливаться после него надо крайне аккуратно и еще более аккуратно возвращаться к тренировкам. Возможно придётся начать с ходьбы, но ни за что не повышай свой ёбаный пульс сильно первые месяца три точно, если не хочешь внезапного инфаркта или инсульта. Пей много воды, питайся хорошо, спи нормально и не нервничай.
>>3197
У меня вроде бы лёгкая форма была. Температура поднималась не сильно, кт чистое, запахи только пропали, но спасибо анончик, буду знать.
У меня вроде бы лёгкая форма была. Температура поднималась не сильно, кт чистое, запахи только пропали, но спасибо анончик, буду знать.
>>3197
Я просто бегал неделю на тех же пульсах, что и до (темп при этом естественно упал) лёгкие тренировки. Убрал интервалы и темпо до того момента пока из лёгких не пропало то самое морозное чувство, и потом сразу прыгнул на прежний объем и интервалы.
Хотя е ли у тебя лёгкие не поражены, то вкатывайся постепенно да и все. Если тебя антибиотикамт не накачивали как лоха голимого.
не является медицинским советом
Я просто бегал неделю на тех же пульсах, что и до (темп при этом естественно упал) лёгкие тренировки. Убрал интервалы и темпо до того момента пока из лёгких не пропало то самое морозное чувство, и потом сразу прыгнул на прежний объем и интервалы.
Хотя е ли у тебя лёгкие не поражены, то вкатывайся постепенно да и все. Если тебя антибиотикамт не накачивали как лоха голимого.
не является медицинским советом
>>3157
Ты что дурак? Бесплатно там можно продукты брать, просрочку выкидывают тоннами в последний день срока годности, а продукт то там хороший, если нормально хранился. Все продавцы из магнитов и пятерочек так затариваются просрочкой, они даже роются, выбирая самое лучшее и дорогое, например дорогой шоколад, которому спустя день окончания срока годности ничего не будет. А всякую хуйню типа молочки и хлеба не берут, а это самый скоропортящийся товар и его выкидывается очень много. Я знаю это все не понаслышке.
> там можно добыть продукты за 30% цены
Ты что дурак? Бесплатно там можно продукты брать, просрочку выкидывают тоннами в последний день срока годности, а продукт то там хороший, если нормально хранился. Все продавцы из магнитов и пятерочек так затариваются просрочкой, они даже роются, выбирая самое лучшее и дорогое, например дорогой шоколад, которому спустя день окончания срока годности ничего не будет. А всякую хуйню типа молочки и хлеба не берут, а это самый скоропортящийся товар и его выкидывается очень много. Я знаю это все не понаслышке.
Проиграл с ковидного треда, а ведь весной тут те же самые люди кричали, что вирус не опасен.
>>3200
А я думаю, что по наслышке.
У всех крупных сетей договоры поставки так прописаны, что весь непроданный товар выкупается назад производителем, иначе просто не встанешь на полку.
Выкидывают только овощной тухляк и местное производство (фудкорд, пеоепакованные овощи) и то которое не удаётся переработать или копеечные товары, которые поставщик не хочет забирать из-невозможности хранения или дорогой перевозки (например картошка, хлеб).
>Я знаю это все не понаслышке.
А я думаю, что по наслышке.
У всех крупных сетей договоры поставки так прописаны, что весь непроданный товар выкупается назад производителем, иначе просто не встанешь на полку.
Выкидывают только овощной тухляк и местное производство (фудкорд, пеоепакованные овощи) и то которое не удаётся переработать или копеечные товары, которые поставщик не хочет забирать из-невозможности хранения или дорогой перевозки (например картошка, хлеб).
>>3203
Я думал, ты поймешь что это значит. Объясняю, я сам там работал и знаю, что выкидывается вообще все, у чего истек срок. Не знаю как там в столицах, но в моей провинции было так. У нас помещение под мусорку заебались заделывать, потому что с него постоянно срывали листы профнастила любители копаться в мусорках, знающие что там можно найти много чего. Что из дорогого не продается, на то ставится большая скидка под конец срока годности и это затем быстро уходит. Например, сушеные бананы пачка 200 грамм стоит 180 р., естественно их никто не берет за такую цену. За неделю до окончания срока годности (6 месяцев у них срок хранения) ставится цена в 30 р. и они моментально все продаются. И так со всеми товарами, я про сеть Магнит говорю.
> А я думаю, что по наслышке
Я думал, ты поймешь что это значит. Объясняю, я сам там работал и знаю, что выкидывается вообще все, у чего истек срок. Не знаю как там в столицах, но в моей провинции было так. У нас помещение под мусорку заебались заделывать, потому что с него постоянно срывали листы профнастила любители копаться в мусорках, знающие что там можно найти много чего. Что из дорогого не продается, на то ставится большая скидка под конец срока годности и это затем быстро уходит. Например, сушеные бананы пачка 200 грамм стоит 180 р., естественно их никто не берет за такую цену. За неделю до окончания срока годности (6 месяцев у них срок хранения) ставится цена в 30 р. и они моментально все продаются. И так со всеми товарами, я про сеть Магнит говорю.
Смотрю Asics GEL-FujiSetsu 2 G-TX
В примечании предупреждение:
Шипы не снимаются. Их не заменить после стачивания. Поэтому кроссовки asics gel-fuji setsu достойны внимания тех, кто бегает зимой по снегу и льду, при этом не «захватывает» (или почти не «захватывает») на таких тренировках асфальт.
Блять, что делать? У меня даже в самый лютый гололед пол-маршрута чистый асфальт. А в летних по гололеду в горку/под-горку просто пиздец невозможно бежать.
В примечании предупреждение:
Шипы не снимаются. Их не заменить после стачивания. Поэтому кроссовки asics gel-fuji setsu достойны внимания тех, кто бегает зимой по снегу и льду, при этом не «захватывает» (или почти не «захватывает») на таких тренировках асфальт.
Блять, что делать? У меня даже в самый лютый гололед пол-маршрута чистый асфальт. А в летних по гололеду в горку/под-горку просто пиздец невозможно бежать.
>>3202
Не, ну Егорка знатный боец! Даже удивительно, что со своим имбецильным подходом к тренам и стартам, он начал дорастать до приличных результатов. Кто следит, он к тренеру пошёл?
Не, ну Егорка знатный боец! Даже удивительно, что со своим имбецильным подходом к тренам и стартам, он начал дорастать до приличных результатов. Кто следит, он к тренеру пошёл?
>>3229
Очень остроумно.
Очень остроумно.
15 Кб, 427x320>>3202
полный П! Просрал 10к, опоздал на самолёт, понаехал в мои ебеня (сковородочник хренов), дали грамоту!!! Занял 3-е место. Думаю, остальные призёры тоже сковородочники-понаехи. Прогресс охренительный за год, но, имхо, Егорка НОРКОмэн-спидмэн.. С такими высокими результатами (в этой сране) ведёт сушествование полубомжа.. Вот, собственно, и всё, что Вам надо знать про бег..
п.с. добро пожаловать в Тулу! Грамот хватит на всех!)))
полный П! Просрал 10к, опоздал на самолёт, понаехал в мои ебеня (сковородочник хренов), дали грамоту!!! Занял 3-е место. Думаю, остальные призёры тоже сковородочники-понаехи. Прогресс охренительный за год, но, имхо, Егорка НОРКОмэн-спидмэн.. С такими высокими результатами (в этой сране) ведёт сушествование полубомжа.. Вот, собственно, и всё, что Вам надо знать про бег..
п.с. добро пожаловать в Тулу! Грамот хватит на всех!)))
>>3203
за некоторое время до истечения срока годности проводят уценку на 30-50% на любые товары. Так эти товары даже из подсобки не выносят - разбирают по "своим" для личного потребления и чтобы поделиться/перепродать со всеми знакомыми. Экономия на продуктах - до 50%.
вот этот >>3207 правильно говорит!
за некоторое время до истечения срока годности проводят уценку на 30-50% на любые товары. Так эти товары даже из подсобки не выносят - разбирают по "своим" для личного потребления и чтобы поделиться/перепродать со всеми знакомыми. Экономия на продуктах - до 50%.
вот этот >>3207 правильно говорит!
>>3258
Но у работников же приоритет в покупке скидочных продуктов?
Они заранее знают когда начнется акция например на куриное филе. И могут раньше всех сторонних покупателей его купить.
Разве не так?
Но у работников же приоритет в покупке скидочных продуктов?
Они заранее знают когда начнется акция например на куриное филе. И могут раньше всех сторонних покупателей его купить.
Разве не так?
Пиздец, аноны.
Опять ебаный фасции. Хуй знает на сколько опять выскажусь. В прошлый раз около двух недель не бегал. Отсюда вопрос, как не проебать набранную форму. Есть возможность ходить раза три в неделю в бассейн. Плюс на велике езжу на работу, это в районе 16 км в день, пять дней в неделю. Добавлю ещё силовых, до этого почти не занимался ими. Есть шанс не откатиться обратно? На текущий момент недельный объем был порядка 40-45, из них одна темповая остальные медленный бег на пульсе 143-156. Темп был 5'15"-5'25".
Всем здоровых заготовок, поморы.
Опять ебаный фасции. Хуй знает на сколько опять выскажусь. В прошлый раз около двух недель не бегал. Отсюда вопрос, как не проебать набранную форму. Есть возможность ходить раза три в неделю в бассейн. Плюс на велике езжу на работу, это в районе 16 км в день, пять дней в неделю. Добавлю ещё силовых, до этого почти не занимался ими. Есть шанс не откатиться обратно? На текущий момент недельный объем был порядка 40-45, из них одна темповая остальные медленный бег на пульсе 143-156. Темп был 5'15"-5'25".
Всем здоровых заготовок, поморы.
>>3264
На велике (велотренажере) ебашить ровно такие же тренировки как беговые, с таким же пульсом и длительностью.
На велике (велотренажере) ебашить ровно такие же тренировки как беговые, с таким же пульсом и длительностью.
>>3264
имхо, мне бы велосипедика на работку хватило для сохранения формы.
имхо2: сбавь объёмы за счёт сокращения медленных, "уставшим" не бегай - перегружаешь как раз переднюю часть голени. Добавь беговые упражнения на ноги.
имхо, мне бы велосипедика на работку хватило для сохранения формы.
имхо2: сбавь объёмы за счёт сокращения медленных, "уставшим" не бегай - перегружаешь как раз переднюю часть голени. Добавь беговые упражнения на ноги.
>>3241
Открой хотя бы протоколы ММ на чирике, чтобы не срать мимо унитаза. Высокие результаты это Тишакин 30 на 10ке,ещё может какие то крохи по пердям собрать, а Егорка с таким уровнем может стартовать только в своём дворе и биться за грамоты
>36 на 10ке
>высокие резулььаты
Открой хотя бы протоколы ММ на чирике, чтобы не срать мимо унитаза. Высокие результаты это Тишакин 30 на 10ке,ещё может какие то крохи по пердям собрать, а Егорка с таким уровнем может стартовать только в своём дворе и биться за грамоты
>>3264
У тебя нет формы, здесь нечего терять. Не ссы и займись офп пока
> На текущий момент недельный объем был порядка 40-45, из них одна темповая остальные медленный бег на пульсе 143-156. Темп был 5'15"-5'25".
У тебя нет формы, здесь нечего терять. Не ссы и займись офп пока
>>3294
зачем? Что я там должен увидеть? На ММ едут все, даже из других стран, профики, сидящие на химле не один десяток лет. 36мин на 10к - это недостижимый предел для 99,9% любителей, так что это очень высокий результат!
>>Открой хотя бы протоколы ММ на чирике
зачем? Что я там должен увидеть? На ММ едут все, даже из других стран, профики, сидящие на химле не один десяток лет. 36мин на 10к - это недостижимый предел для 99,9% любителей, так что это очень высокий результат!
>>3294
Бомж на подножном корме между шабашками в любительском беге делает 3-й спортивный разряд. А он нос воротит — ему нужны готовые обоссывания мельдониевых профспортсменов сидящих за налоги граждан за 30 минут в десятке.
Бомж на подножном корме между шабашками в любительском беге делает 3-й спортивный разряд. А он нос воротит — ему нужны готовые обоссывания мельдониевых профспортсменов сидящих за налоги граждан за 30 минут в десятке.
>>3263
Купить раньше по скидке полутухляк это немного не то, что тут пишут про выкидывание коробками швейцарского шоколада и буженигы на следующий день после выхода срока.
Гугли обратный выкуп товара.
Купить раньше по скидке полутухляк это немного не то, что тут пишут про выкидывание коробками швейцарского шоколада и буженигы на следующий день после выхода срока.
Гугли обратный выкуп товара.
>>3226
Бегал в таких всю прошлую зиму, очень доволен. На зиму у меня 2 пары - соломон альфакросс мембранные без шипов и эти. В зависимости от покрытия выбираешь. Я так скажу, в шиповках на льду как на асфальте, очень комфортно. Если всё растаяло, то лучше трейловые, а то в этих цокаешь.
За прошлую зиму пробежал 200 км в шиповках и 200 - в трейловых, так что суди сам - 50/50
жирный велосипедист
Бегал в таких всю прошлую зиму, очень доволен. На зиму у меня 2 пары - соломон альфакросс мембранные без шипов и эти. В зависимости от покрытия выбираешь. Я так скажу, в шиповках на льду как на асфальте, очень комфортно. Если всё растаяло, то лучше трейловые, а то в этих цокаешь.
За прошлую зиму пробежал 200 км в шиповках и 200 - в трейловых, так что суди сам - 50/50
жирный велосипедист
>>3347
Я еще понимаю, когда Иван, тратя ежемесячно 3-4 мрота на бег, едва обгоняет Хромото, питающегося круглый год картошкой со своего огорода и бегающего с велокомпьютером в руках, но тут как-то совсем смешно.
Я еще понимаю, когда Иван, тратя ежемесячно 3-4 мрота на бег, едва обгоняет Хромото, питающегося круглый год картошкой со своего огорода и бегающего с велокомпьютером в руках, но тут как-то совсем смешно.
>>3349
Пиздец пидерашкинская психология.
Даже удобные кроссовки пидераха должна "заслужить" результатами.
Тебе наверняка мамка в школе штаны покупала, только если четверть без троек закончил и это навсегда деформировало твой мозг.
Пиздец пидерашкинская психология.
Даже удобные кроссовки пидераха должна "заслужить" результатами.
Тебе наверняка мамка в школе штаны покупала, только если четверть без троек закончил и это навсегда деформировало твой мозг.
>>3349
Да вы заебали со своими маня результатами, всем похуй на эти цифры СЛЫШИШЬ? Бегает человек по фану и заебись ему, какие хочет такие и покупает кроссовки, хули ты доебался
Да вы заебали со своими маня результатами, всем похуй на эти цифры СЛЫШИШЬ? Бегает человек по фану и заебись ему, какие хочет такие и покупает кроссовки, хули ты доебался
139 Кб, 1280x720...а второй мячик вы засовываете себе в задний проход
Пруфов с ходу не занесу, но видел цифры, что бегуны-любители мужчины в Америке тратят в год почти 1000 долларов на экипировку. Женщины больше на 20 процентов.
>>3343
А в чём проблема-то?
Купил часы, stryd, 3 пары кроссовок и кучу недорогого шмотья из декатлона, и это за 2 года. Это около 70К, копейки
Неужели для кого-то в этом треде это много?
жирный велосипедист
А в чём проблема-то?
Купил часы, stryd, 3 пары кроссовок и кучу недорогого шмотья из декатлона, и это за 2 года. Это около 70К, копейки
Неужели для кого-то в этом треде это много?
жирный велосипедист
>>3373
Может ты нам нахуй объяснишь, зачем человека нормально тренироваться? Смысл какой сакральный у этих действий? Твое уважение завоевать?
Может ты нам нахуй объяснишь, зачем человека нормально тренироваться? Смысл какой сакральный у этих действий? Твое уважение завоевать?
>>3373
Еще бы этому человеку было не похуй на твое очень важное мнение. Куча беговых кроссовок, не ориентированных на йоба-перформанс (всякие гигапыни для длительных, стабилити-вариации), стоят нынче овердохуя (да и в целом бюджетные типа рибок фф 100 баксов без скидок, средняя категория 150-170, карбоновые пластины 200-300+), теперь что, всем в капитошках бегать, просто потому что ты скозал? Или теперь все велосипедисты тоже должны на аистах ездить, без паверметров, пока не начнут хуячить с результатами ездунов с тур де франс?
Еще бы этому человеку было не похуй на твое очень важное мнение. Куча беговых кроссовок, не ориентированных на йоба-перформанс (всякие гигапыни для длительных, стабилити-вариации), стоят нынче овердохуя (да и в целом бюджетные типа рибок фф 100 баксов без скидок, средняя категория 150-170, карбоновые пластины 200-300+), теперь что, всем в капитошках бегать, просто потому что ты скозал? Или теперь все велосипедисты тоже должны на аистах ездить, без паверметров, пока не начнут хуячить с результатами ездунов с тур де франс?
>>3319
Чел, в Магните нет швейцарского шоколада и буженины.
Чел, в Магните нет швейцарского шоколада и буженины.
>>3379
Да забей ты на этого ебаната, потратить денег на свое хобби - это нормально, вне зависимости от результата, особенно если это увеличивает твой комфорт в процессе.
Да забей ты на этого ебаната, потратить денег на свое хобби - это нормально, вне зависимости от результата, особенно если это увеличивает твой комфорт в процессе.
>>3379
Видимо много. Для входа в любительский велоспорт, например, что бы чисто кататься с бритоногими друзьями нужно около 150-200. И это без модной панормале и прочих аттакеров. Так, джентельменский минимум. И да там всем похуй на твой результат, вообще.
Хотя скорее всего этот шизик, который судит любителей по результату и пытается осуждать за кол-во кроссовок, самореализуется только через свое ебанутое хобби и ничего достойного кроме этого делать не может и не хочет. Обычно любители не для этого бегают ну или как минимум не судят других за обычный, любительский подход.
Видимо много. Для входа в любительский велоспорт, например, что бы чисто кататься с бритоногими друзьями нужно около 150-200. И это без модной панормале и прочих аттакеров. Так, джентельменский минимум. И да там всем похуй на твой результат, вообще.
Хотя скорее всего этот шизик, который судит любителей по результату и пытается осуждать за кол-во кроссовок, самореализуется только через свое ебанутое хобби и ничего достойного кроме этого делать не может и не хочет. Обычно любители не для этого бегают ну или как минимум не судят других за обычный, любительский подход.
>>3384
я бреветы катал на GT за 35к, и нормально. Плюс педали и велообувь, свет и небольшое количество одежды. Ну всё примерно тоже 50-70 за 3-4 года. Хотя шоссейники - у них там свой мир, да.
я бреветы катал на GT за 35к, и нормально. Плюс педали и велообувь, свет и небольшое количество одежды. Ну всё примерно тоже 50-70 за 3-4 года. Хотя шоссейники - у них там свой мир, да.
>>3373
Ты прав в том, что систематические тренировки и похудение более важны для моего результата, чем шмот и часы, но шмот и часы просто берёшь и покупаешь, а с тренировками не всё так просто.
В этом сезоне я:
- впервые бегал зимой
- впервые получил беговую травму и восстановился
- поднял недельный объём до 80-100
- впервые выбрал нормальный тренировочный план без всякого говна и придерживался его (80/20 от фица, мне нравится)
- пробежал полумарафон на соревнованиях
- пробежал марафон на соревнованиях
Так что в голове у меня всё тоже меняется к лучшему и я думаю что всё будет нормально со временем. Не вижу никакого противоречия.
жирный
Ты прав в том, что систематические тренировки и похудение более важны для моего результата, чем шмот и часы, но шмот и часы просто берёшь и покупаешь, а с тренировками не всё так просто.
В этом сезоне я:
- впервые бегал зимой
- впервые получил беговую травму и восстановился
- поднял недельный объём до 80-100
- впервые выбрал нормальный тренировочный план без всякого говна и придерживался его (80/20 от фица, мне нравится)
- пробежал полумарафон на соревнованиях
- пробежал марафон на соревнованиях
Так что в голове у меня всё тоже меняется к лучшему и я думаю что всё будет нормально со временем. Не вижу никакого противоречия.
жирный
>>3389
молодец, добавляйся в страву бегача обратно
молодец, добавляйся в страву бегача обратно
За сколько Иван пробегает 10 км?
>>3433
Не будет, ты же давно тренируешься, на велике ездишь. Есть плохо тренируемое сердце и походу у тебя такое.
Не будет, ты же давно тренируешься, на велике ездишь. Есть плохо тренируемое сердце и походу у тебя такое.
>>0072 (OP)
Здарова беганоны
худел с 145, кочалки не ходил, просто за пару лет нажрал жира со своих "обычных" 100 дохуделся до 125 пока
рост 190
по хиаоми браслету нахаживаю 80-100 км+ в неделю и не особо зайобываюсь, обычная активность вобщем
с какого веса можно на бег потихоньку перхеодить?
программу в шапке видел, интересует мненье местных про вес, мб если ноги НАТОПТАНЫ можно уже начинать?
Здарова беганоны
худел с 145, кочалки не ходил, просто за пару лет нажрал жира со своих "обычных" 100 дохуделся до 125 пока
рост 190
по хиаоми браслету нахаживаю 80-100 км+ в неделю и не особо зайобываюсь, обычная активность вобщем
с какого веса можно на бег потихоньку перхеодить?
программу в шапке видел, интересует мненье местных про вес, мб если ноги НАТОПТАНЫ можно уже начинать?
>>3437
Значит, буду бегать с нетренируемым
Значит, буду бегать с нетренируемым
>>3396 (Del)
>ничем не лучшая убеждений религиозного фанатика, готового убивать из-за отсутствия пульта в руке
>>3389
Ебать, ты хуярил 80-100км, чтобы половинку и марафон пешком пройти? Мне 40км\нед хватило, чтобы 40мин на 10к поменять и это было максимально несистемно и через анус. А у него тут какие-то планы фица, чтобы плестись как черепаха. Ещё небось и "интервалы" по 6мин\км бегаешь?
Ебать, ты хуярил 80-100км, чтобы половинку и марафон пешком пройти? Мне 40км\нед хватило, чтобы 40мин на 10к поменять и это было максимально несистемно и через анус. А у него тут какие-то планы фица, чтобы плестись как черепаха. Ещё небось и "интервалы" по 6мин\км бегаешь?
>>3487
А как поможет дроч 5км/мес подготовится к марафону? Выносливость качается онли объемами, поэтому спринтеры итт ссут даже пешком пройти марафон, ведь они просто до финиша не доползут.
А как поможет дроч 5км/мес подготовится к марафону? Выносливость качается онли объемами, поэтому спринтеры итт ссут даже пешком пройти марафон, ведь они просто до финиша не доползут.
16 Кб, 392x273>>3483
да понятно что ожиренье
а есть какие-то цифры, прикинуть с какого веса бегать?
в гугле нашел только кучу слов о том, что с большого веса бегать не надо, и что лучше начинать с ходьбы в быстром темпе (Каком? а хуй его знает, нигде точно не говорится даже пульсовые зоны для этой самой ходьбы)
так-то сам думал со 100, в любом случае еще есть куда худеть
да понятно что ожиренье
а есть какие-то цифры, прикинуть с какого веса бегать?
в гугле нашел только кучу слов о том, что с большого веса бегать не надо, и что лучше начинать с ходьбы в быстром темпе (Каком? а хуй его знает, нигде точно не говорится даже пульсовые зоны для этой самой ходьбы)
так-то сам думал со 100, в любом случае еще есть куда худеть
>>3492
не понял твоей мысли, ты о том, что ходьба снижает выносливость?
> поэтому спринтеры итт ссут даже пешком пройти марафон, ведь они просто до финиша не доползут.
не понял твоей мысли, ты о том, что ходьба снижает выносливость?
>>3494
а, ещщо нашел статью
где сравнивали человека 1.80 и 90 кг, что у него разница вес-рост 90 кг - это сойдет
и что человек 1.60 и 120 кг - разница 40 и это мало
а, ещщо нашел статью
где сравнивали человека 1.80 и 90 кг, что у него разница вес-рост 90 кг - это сойдет
и что человек 1.60 и 120 кг - разница 40 и это мало
Вы тут охуели жиробасы ебаные? Пиздуйте в свой загон!
Тут пиздец новость, Бекеле снялся с марафона( Но почему-то был уверен, что сойдет на дистанции
Тут пиздец новость, Бекеле снялся с марафона( Но почему-то был уверен, что сойдет на дистанции
136 Кб, 1080x1080>>3442
Ну ты пиздабол. Я столько бегаю и это 1:10-1:40 в день, а та там пол дня ходишь что ли?
С любого веса можно, просто твой бег в начале не сильно от ходьбы то и отличаться будет.
Не нужно косплеить Кипчоге и все будет нормально.
Продолжаешь ходить, идешь-идешь чуть ускоряешься - бежишь, чувствуешь что краснеет ебало и пульс поднимается - возвращаешься к шагу.
>по хиаоми браслету нахаживаю 80-100 км+ в неделю
Ну ты пиздабол. Я столько бегаю и это 1:10-1:40 в день, а та там пол дня ходишь что ли?
С любого веса можно, просто твой бег в начале не сильно от ходьбы то и отличаться будет.
Не нужно косплеить Кипчоге и все будет нормально.
Продолжаешь ходить, идешь-идешь чуть ускоряешься - бежишь, чувствуешь что краснеет ебало и пульс поднимается - возвращаешься к шагу.
>>3487
Конечно, это же классика
Конечно, это же классика
>>3504
Последняя белая надежда, которая бы разъебенила нафармленного Чмочоге с авиалабораторией как сучку разрушила мои мечты, теперь бугурт на все выходные обеспечен.
Последняя белая надежда, которая бы разъебенила нафармленного Чмочоге с авиалабораторией как сучку разрушила мои мечты, теперь бугурт на все выходные обеспечен.
166 Кб, 728x712>>3487
Пиздец ты ноулайфер чмошный.
Мне хватило 20 км/нед, чтобы выбежать 10к из 40мин.
Ты небось еще к тренеру ходил?
Хуею с таких уебков как ты.
Пиздец ты ноулайфер чмошный.
Мне хватило 20 км/нед, чтобы выбежать 10к из 40мин.
Ты небось еще к тренеру ходил?
Хуею с таких уебков как ты.
>>3508
так-то берешь скорость 4 км в час
это получается от 20 до 25 часов в среднем в неделю
или 2.8-3.5 часа в день, вполне реально
так-то берешь скорость 4 км в час
это получается от 20 до 25 часов в среднем в неделю
или 2.8-3.5 часа в день, вполне реально
24 Кб, 800x800Бегач первый марафон позади,надо подумать как тренироваться,может взять программу какого нить дэниелса?но зачем ведь ближайший марафон/половинка через месяцев 8,зимой особо не побегаешь качественные,как то не представляю как я буду зимой прям интервалки валить регулярно.есть какие нить стоящие идеи на межсезонье ?или в АФК режиме бегать медленно а весной уже садится на эпошку программу ?
>>3492
Ну и как тебе помогли твои (((объемы)))? Далеко УБЕЖАЛ от дедов и бабок из кластера Z?
Ну и как тебе помогли твои (((объемы)))? Далеко УБЕЖАЛ от дедов и бабок из кластера Z?
>>3573
Пока базу дрочишь скоростные можно вообще не делать, нахуя?
Пока базу дрочишь скоростные можно вообще не делать, нахуя?
5 Кб, 201x251ИТАК КТО ЖЕ ПОСЛЕДНЯЯ БЕЛАЯ НАДЕЖДА ПО МНЕНИЮ БЕГАЧА,ОФИЦИАЛЬНЫЙ ОПРОС С ЗАЩИТОЙ ОТ ХРОМОТОБОТОВ
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
Сервис для бегунов и велосипедистов Strava в ближайшее время может получить оценку в $1 млрд и стать «единорогом», узнало Bloomberg
>>3677
Перебрал с эпошкой аж в кому впал.
Перебрал с эпошкой аж в кому впал.
>>3737
не тов. майор - иди нахуй! То голосовалки для сбора ипишников, то перепепись.. Заебал!
не тов. майор - иди нахуй! То голосовалки для сбора ипишников, то перепепись.. Заебал!
>>3389
Ты лучше расскажи про страйд, что там да как. Как с часами работает, сколько стоит, что даёт и что показывает, короче, подробно расскажи
Ты лучше расскажи про страйд, что там да как. Как с часами работает, сколько стоит, что даёт и что показывает, короче, подробно расскажи
>>3389
любой с дивана может
Объём 80-100км
Любой с дивана может, если трусцой бежать, а твой бег даже не просто трусца, а медленная трусца.
В итоге за несколько лет тренировок, ты бегаешь, как средний человек, который вчера с дивана встал
>> пробежать зимой
любой с дивана может
Объём 80-100км
>> любой не жирный с дивана может, если в темпе 6 мин на ки начинать, тут все в темп унимается.
>> пробежать полумарафон, марафон
Любой с дивана может, если трусцой бежать, а твой бег даже не просто трусца, а медленная трусца.
В итоге за несколько лет тренировок, ты бегаешь, как средний человек, который вчера с дивана встал
>>3820
А тебе так не похуй, что ты не можешь молчать? Я конечно всё понимаю, но зачем гнобить жиранов или обычных любителей без прошлого в легкой атлетике, которые занимаются тем же хобби, что и ты? Или тебе надо, чтобы бегали исключительно кипчоги вокруг, чтобы ты на их фоне был самым говном?
А тебе так не похуй, что ты не можешь молчать? Я конечно всё понимаю, но зачем гнобить жиранов или обычных любителей без прошлого в легкой атлетике, которые занимаются тем же хобби, что и ты? Или тебе надо, чтобы бегали исключительно кипчоги вокруг, чтобы ты на их фоне был самым говном?
>>3829
Похудей, бля, сначала. Пока ты только гробишь свое здоровье. Если это твое хобби, то окей.
>зачем гнобить жиранов или обычных любителей без прошлого в легкой атлетике, которые занимаются тем же хобби, что и ты?
Похудей, бля, сначала. Пока ты только гробишь свое здоровье. Если это твое хобби, то окей.
104 Кб, 1080x713>>3803
Я пока сам разбираюсь, у айвана спроси.
Я пока сам разбираюсь, у айвана спроси.
>>3863
Ну ты кривляйся, если по делу сказать нехуй. Сейчас бы забрасывать ему дело, приносящее удовольствие, потому что ты скозал.
Ну ты кривляйся, если по делу сказать нехуй. Сейчас бы забрасывать ему дело, приносящее удовольствие, потому что ты скозал.
13 Кб, 200x300>>3829
Сначала тебя выдавили итт, ты разнылся как побитая сучка на токсиков, сбежал к себе в дублирующий подшконошный тред, пытался там собрать единомышленников, выступающих против олдов бегача. В итоге все мигрировали в основной, и ты с порванной жопой прибежал обратно рассказывать нам свои охуенные похождения черепахи. Съебал бы уже на марафорум, там таких как ты любят, никто слова плохого не скажет и все (оставшиеся 3,5 старика) будут восхищаться твоими успехами уровня special olympics
>МНЕ ПОХУЙ НА ТВОЁ МНЕНИЕ, СЛЫШИШЬ?! АБСОЛЮТНО ПОЕБАТЬ, ПИШУ И ПОДСАСЫВАЮ КАК ХОЧУ!!!
Сначала тебя выдавили итт, ты разнылся как побитая сучка на токсиков, сбежал к себе в дублирующий подшконошный тред, пытался там собрать единомышленников, выступающих против олдов бегача. В итоге все мигрировали в основной, и ты с порванной жопой прибежал обратно рассказывать нам свои охуенные похождения черепахи. Съебал бы уже на марафорум, там таких как ты любят, никто слова плохого не скажет и все (оставшиеся 3,5 старика) будут восхищаться твоими успехами уровня special olympics
>>3925 (Del)
да поебать на шизло
да поебать на шизло
>>3903
Ну твоих результатов вообще никто не видел, так что вероятно ты "бегаешь" медленнее жирного велосипедиста, если вообще бегаешь, посему можешь только кукарекать из под шконки как всегда.
Ну твоих результатов вообще никто не видел, так что вероятно ты "бегаешь" медленнее жирного велосипедиста, если вообще бегаешь, посему можешь только кукарекать из под шконки как всегда.
684 Кб, 1694x2669Жирному подгорело и он побежал насасывать моче за обидные картинки. НАЕС!
>>3940
Это не я "побежал", это другие адекватные аноны в треде зарепотили, чему я очень рад! Ты один тут шизик токсичный, а другие нормальные.
жирный велосипедист
Это не я "побежал", это другие адекватные аноны в треде зарепотили, чему я очень рад! Ты один тут шизик токсичный, а другие нормальные.
жирный велосипедист
>>3881
я вообще левый анон, не пойму, раз уж бегать начал, там немного рацион пофиксить -и похудеет
я вообще левый анон, не пойму, раз уж бегать начал, там немного рацион пофиксить -и похудеет
>>3941
Нашкодивший щенок моментально пошёл в отрицание, тем самым спалив себя окончательно. Сидит ИТТ, срет и репортит неугодных посты. БХАХАХАХАХ
Нашкодивший щенок моментально пошёл в отрицание, тем самым спалив себя окончательно. Сидит ИТТ, срет и репортит неугодных посты. БХАХАХАХАХ
>>3947
Сложно предположить, что подобный контент кто-то может не оценить как привносящий конструктив в тематический тред.
>МАМ НУ Я ХУЙ ПРИФОТОШОПИЛ К ЛИЦУ И ЗАТРАЛЕЛ ЕГО, НУ СКОЖИ
Сложно предположить, что подобный контент кто-то может не оценить как привносящий конструктив в тематический тред.
517 Кб, 500x281>>3953
>тематический тред
>что-то про дублирующий подшконошный, откуда велопидора выдавили также как из стравы бегача
>>3954
Я не жирный велосипедист вообще, но тут что, тред про хуи? Или ты с любимым /ga попутал?
Я не жирный велосипедист вообще, но тут что, тред про хуи? Или ты с любимым /ga попутал?
https://www.strava.com/athletes/walores_ai
Добавьте. Я больше удаляться не буду. Прост думал тогда, что уже не буду бегать, но ситуация поменялась
Добавьте. Я больше удаляться не буду. Прост думал тогда, что уже не буду бегать, но ситуация поменялась
>>4035
Ну ладно, в принципе, мне только хромото интересен. Подпишусь и буду наблюдать за ним и вдохновляться, смотря на его могучий торс, железный взгляд и великолепные результаты.
Просто хотелось бы в сравнении его видеть с другими, чтобы его великость казалась ещё величавей.
Ну ладно, в принципе, мне только хромото интересен. Подпишусь и буду наблюдать за ним и вдохновляться, смотря на его могучий торс, железный взгляд и великолепные результаты.
Просто хотелось бы в сравнении его видеть с другими, чтобы его великость казалась ещё величавей.
85 Кб, 960x528Как бегать прогрессивные по Фитцу?
Например там в табличке для моего темпа написано - начальные километры по 5:00 конечные по 4:30
Как двигаться? Например 21 км, половину по 5, половину по 4:30?
Или 7км по 5, 7 км по 4:45, 7 км по 4:30?
Или каждый километр? (но это как-то сложно, темп в часах скачет больше чем мне надо добавлять).
Например там в табличке для моего темпа написано - начальные километры по 5:00 конечные по 4:30
Как двигаться? Например 21 км, половину по 5, половину по 4:30?
Или 7км по 5, 7 км по 4:45, 7 км по 4:30?
Или каждый километр? (но это как-то сложно, темп в часах скачет больше чем мне надо добавлять).
>>4077
К сожалению, не с кем сравнивать гений гроссмейстера. Ни один профессиональный спортсмен не смог познать секреты тренировок через темповики и малый километраж для достижения высоких результатов. Сравнивать его с нафармленными ниггерами не корректно, сравнивать с тупыми бегунками 200-300км\нед не корректно. Ну а если сравнивать с Бегачом, так уже давно стало очевидно, что метода Графа эффективнее: он бегает в разы меньше, а результаты почти такие же как у Айвана, Паши или Никифорова, которые тратят всё свободное время на тренировки. Если бы кто-то оплатил Графу свободный график, дал условия для тренировок, фарму и пынефлаи, уверен, через год он бы пробил 2:30 на марафоне
К сожалению, не с кем сравнивать гений гроссмейстера. Ни один профессиональный спортсмен не смог познать секреты тренировок через темповики и малый километраж для достижения высоких результатов. Сравнивать его с нафармленными ниггерами не корректно, сравнивать с тупыми бегунками 200-300км\нед не корректно. Ну а если сравнивать с Бегачом, так уже давно стало очевидно, что метода Графа эффективнее: он бегает в разы меньше, а результаты почти такие же как у Айвана, Паши или Никифорова, которые тратят всё свободное время на тренировки. Если бы кто-то оплатил Графу свободный график, дал условия для тренировок, фарму и пынефлаи, уверен, через год он бы пробил 2:30 на марафоне
39 Кб, 522x537>>4104
ясн)
Не поленился, собрал табличку. Никифор тратит в 3 раза больше времени на тренировки, какие-то там пынеходы, международные старты в теплом климате и т.д. Жопонюх вообще бегает в 7 раз больше по году и в 4,5 раза больше за последний месяц (и это он типа отдыхает после стартов), пынефлаи, фитнесы, фоамролы, интервалки на комыортном стадионе. Граф бегает как позволяет служба, в камитошках по разбитым ебеням.
В отдельно взятый день Хромото накидывает объемоблядкам с книжками дэниелса для нафармленных чмин за щеку на штукаре.
Готов выслушивать визги "эта друхое, тынипаминаешь! 11"
Айван в ЛА вообще катился с горы
То есть он просто в холостую бегает 100 миль, а ускориться на 3 минуты не может?
С прогрессом 6 минут за 3 года ебли в стакан? "Марафонец" уровня 10 минут до женского норматива?
По-моему всем очевидно, что форс ниггерских книг, объёмов, дорогих тапок и лично Айвана зашёл слишком далеко. Великолепный Хромото размотает ИТТ любого на стадике
>СТАДИЯ: ОТРИЦАНИЕ
ясн)
Не поленился, собрал табличку. Никифор тратит в 3 раза больше времени на тренировки, какие-то там пынеходы, международные старты в теплом климате и т.д. Жопонюх вообще бегает в 7 раз больше по году и в 4,5 раза больше за последний месяц (и это он типа отдыхает после стартов), пынефлаи, фитнесы, фоамролы, интервалки на комыортном стадионе. Граф бегает как позволяет служба, в камитошках по разбитым ебеням.
В отдельно взятый день Хромото накидывает объемоблядкам с книжками дэниелса для нафармленных чмин за щеку на штукаре.
Готов выслушивать визги "эта друхое, тынипаминаешь! 11"
>но Хромото бежал под уклон
Айван в ЛА вообще катился с горы
>но Иван не тренирует штукарь
То есть он просто в холостую бегает 100 миль, а ускориться на 3 минуты не может?
>Вообще Иван марафоне!
С прогрессом 6 минут за 3 года ебли в стакан? "Марафонец" уровня 10 минут до женского норматива?
По-моему всем очевидно, что форс ниггерских книг, объёмов, дорогих тапок и лично Айвана зашёл слишком далеко. Великолепный Хромото размотает ИТТ любого на стадике
>>4133
Прояви уважение! Он — РУССКИЙ ОФИЦЕР!
На что вообще Айвану рассчитывать, вступая в противостояние с кадровым офицером, прошедшим горячие точки?
>ну ка кто такой граф? и кем он раюотает военный чтоли?
Прояви уважение! Он — РУССКИЙ ОФИЦЕР!
На что вообще Айвану рассчитывать, вступая в противостояние с кадровым офицером, прошедшим горячие точки?
>>4133
Пожарник в поселке Славный с населением 1800. В такой дыре пожаров нет и он смотрит маняме и хентай круглыми сутками.
Пожарник в поселке Славный с населением 1800. В такой дыре пожаров нет и он смотрит маняме и хентай круглыми сутками.
>>4121
Ты можешь писать какую угодно хуйню, но любой адекватный человек прекрасно понимает, что это убогая жирнота. Тебя обоссывали сотни раз, но ты как баран упорно продолжаешь форсить этого дурачка назло всем итт. Весь твой нелепый пиздежь легко разъебывается одним предложением: у хромото нет ни одного забега, ни одного старта. А циферки со стравы можешь себе в жопу засунуть.
Ты можешь писать какую угодно хуйню, но любой адекватный человек прекрасно понимает, что это убогая жирнота. Тебя обоссывали сотни раз, но ты как баран упорно продолжаешь форсить этого дурачка назло всем итт. Весь твой нелепый пиздежь легко разъебывается одним предложением: у хромото нет ни одного забега, ни одного старта. А циферки со стравы можешь себе в жопу засунуть.
Так, а по чем бегаете? Я присмотрел стадион неподалеку, а он асфальтовый, это сильно критично для бегита, или пофигу?
310 Кб, 288x450>>4121
Наес Хромото разъебал обоих на километре
Наес Хромото разъебал обоих на километре
509 Кб, 473x423>>4180
улицам в смысле асфальту? а то может ты в пгт живешь и у вас улица - пикрелейдет
улицам в смысле асфальту? а то может ты в пгт живешь и у вас улица - пикрелейдет
Братва, не ведитесь на зелень >>3349 не думаю, что он вообще бегает.
Бегач против токсичности, мы респектуем всем, кто увлекается бегом, мы соревнуемся только с самими собой.
Игнорируйте все реплики подобного характера.
Бегач против токсичности, мы респектуем всем, кто увлекается бегом, мы соревнуемся только с самими собой.
Игнорируйте все реплики подобного характера.
>>4216
бегаем где придется, но по возможности выбираем грунт или гаревые дорожки.
бегаем где придется, но по возможности выбираем грунт или гаревые дорожки.
>>4221
Ну эт смотря как и сколько бегать. Я первый где-то год по асфальту в основном бегал и нихуя, а потом на беговой дорожке ахилла сдуру потянул, да так, что месяца 3 потом отходил. После того понял, что все хорошо в меру.
Ну эт смотря как и сколько бегать. Я первый где-то год по асфальту в основном бегал и нихуя, а потом на беговой дорожке ахилла сдуру потянул, да так, что месяца 3 потом отходил. После того понял, что все хорошо в меру.
>>4297
Там пизда. Я в прошлом году половинку бежал, ещё и со снегом - так себе. Очень горки неприятные.
Там пизда. Я в прошлом году половинку бежал, ещё и со снегом - так себе. Очень горки неприятные.
>>4283
Как же похожи все мухосрански друг на друга. И у меня есть набережная с брусчаткой, мост с узкой пешеходной дорожкой где едва разойдутся 2 человека, разбитые асфальтововые тротуары, деревянные дома посреди города. Сраный однотипный совок.
Как же похожи все мухосрански друг на друга. И у меня есть набережная с брусчаткой, мост с узкой пешеходной дорожкой где едва разойдутся 2 человека, разбитые асфальтововые тротуары, деревянные дома посреди города. Сраный однотипный совок.
1,7 Мб, 960x1280Ну теперь я готов взрывать личник, только бы погодка продержалась до конца октября.
>>4354
о, да вы батенька наркоман
я думал пробежечки эндрофины выбрасывать и упарывать сиозс не хочецца
о, да вы батенька наркоман
я думал пробежечки эндрофины выбрасывать и упарывать сиозс не хочецца
>>4354
Что ты собрался взрывать? Пункт приёма макулатуры?
>эти пустые вскрытые картонки, собранные на помойке психдиспансера
Что ты собрался взрывать? Пункт приёма макулатуры?
1,6 Мб, 1600x900>>4363
Взлольнул
>>эти пустые вскрытые картонки, собранные на помойке психдиспансера
>Что ты собрался взрывать? Пункт приёма макулатуры?
Взлольнул
>>4392
У тебя даты просрочены. Ускорить этим ты сможешь только свой гроб
У тебя даты просрочены. Ускорить этим ты сможешь только свой гроб
457 Кб, 1680x1498Если Иван сбросит вес до 54, как у Кипчоге без потери мощности, то согласно табличке стрида, он должен побежать десятку за 29 минут и марафон примерно за 2:02.
Можно ли сбросить 20 кг без потери мощности?
Можно ли сбросить 20 кг без потери мощности?
9,2 Мб, mp4,490x360, 2:21
>>4403
ну можно ногу отрезать
ну можно ногу отрезать
1,1 Мб, 1253x895>>0072 (OP)
Аноны, у меня кросовки стаптываются в месте 1, а потом появляется дискомфорт в икрах и в коленях. Помогите выбрать такие кроссы, чтобы там как следует амортизировало. Если то, насколько кросовки амортизируют пятку можно определить визуально (по толщине), то в этом месте хуй угадаешь какие кросовки мягкие, а какие нет.
Какие кросовки самые мягкие в этом месте? Я так понимаю, что или айсикс нимбус 22, или сакони триумф 17/омни2?
Еще я всраю кроссы в месте 2 постоянно, но это не с бегом связано.
Аноны, у меня кросовки стаптываются в месте 1, а потом появляется дискомфорт в икрах и в коленях. Помогите выбрать такие кроссы, чтобы там как следует амортизировало. Если то, насколько кросовки амортизируют пятку можно определить визуально (по толщине), то в этом месте хуй угадаешь какие кросовки мягкие, а какие нет.
Какие кросовки самые мягкие в этом месте? Я так понимаю, что или айсикс нимбус 22, или сакони триумф 17/омни2?
Еще я всраю кроссы в месте 2 постоянно, но это не с бегом связано.
>>4446
Очевидно, ты думаешь что бег с носка это прям бег на носочках. А ето не так, за исключением спринта. Вангую, судя по стиранию подмётки, ты прямо втыкаешься ногой. Добегаешь до усталостного перелома. У всех кроссовок, перепад по толщине идёт от пятки к пальцам, там и не будет никакой амортизации. Закачивай стопу, корректируй технику.
Очевидно, ты думаешь что бег с носка это прям бег на носочках. А ето не так, за исключением спринта. Вангую, судя по стиранию подмётки, ты прямо втыкаешься ногой. Добегаешь до усталостного перелома. У всех кроссовок, перепад по толщине идёт от пятки к пальцам, там и не будет никакой амортизации. Закачивай стопу, корректируй технику.
>>4452
Я ни о чем не думаю, я бегаю как мне бегается. Но спасибо за рекомендацию, сейчас погуглю что значит закачивать стопу.
Я ни о чем не думаю, я бегаю как мне бегается. Но спасибо за рекомендацию, сейчас погуглю что значит закачивать стопу.
324 Кб, 323x514да что вы знаете о препаратах, детишки?
>>4452
Вот в этом видео https://www.youtube.com/watch?v=27j5UGV0-rg на девятой минуте пожилой казах говорит, что в момент когда передняя нога касается земли, она должна двигаться не вперед (навстречу земле), а назад. Это об этом речь, да?
Вот в этом видео https://www.youtube.com/watch?v=27j5UGV0-rg на девятой минуте пожилой казах говорит, что в момент когда передняя нога касается земли, она должна двигаться не вперед (навстречу земле), а назад. Это об этом речь, да?
>>4510
А в чем тогда заключается "неправильность" техники, которая приводит к усталости икр, коленей и всиранию кросовок в области носка?
А в чем тогда заключается "неправильность" техники, которая приводит к усталости икр, коленей и всиранию кросовок в области носка?
>>4513
Я говорю шампнуя не слушай, а он мне про технику...
Я говорю шампнуя не слушай, а он мне про технику...
1 Мб, 1024x614Пацаны, брать Tickr? Встречал отзывы, что не очень надежный прибор.
>>4150
а зачем, чтобы покормить голодающих жидов или ради медальки? Что мешает любому бегуну/трейланеру пробежать по этой же трассе бесплатно в компании таких же единомышленников, как Семён часто бегает? Зачем "сражаться", ради чего, если нет "награды", если она недостижима в конкуренции со "сковородочниками"? Получить "официальный" результат и, возможно, улучшить ЛР на пару десятков секунд до уровня третьего женского разряда?
>>ни одного забега, ни одного старта
а зачем, чтобы покормить голодающих жидов или ради медальки? Что мешает любому бегуну/трейланеру пробежать по этой же трассе бесплатно в компании таких же единомышленников, как Семён часто бегает? Зачем "сражаться", ради чего, если нет "награды", если она недостижима в конкуренции со "сковородочниками"? Получить "официальный" результат и, возможно, улучшить ЛР на пару десятков секунд до уровня третьего женского разряда?
>>4550
Затем же, зачем бодибилдеры тратят десятки тыщ доларов на препараты-еду и прочее на подготовку, а на выходе в лучшем случае банка протика и медалька.
Затем же, зачем бодибилдеры тратят десятки тыщ доларов на препараты-еду и прочее на подготовку, а на выходе в лучшем случае банка протика и медалька.
66 Кб, 1064x611Анончики, у кого есть stryd, а расшарьте свой УРОВЕНЬ БЕГОВОЙ МОЩИ
>>4403
лично я могу
лично я могу
>>4587
Куда?
Куда?
69 Кб, 779x1280Как же нафармленное чмо не палится. На горках нахуярил рекорд России
>>4598 (Del)
репортите
репортите
>>4598 (Del)
Смотреть буду, подписываться и донатить не буду
Смотреть буду, подписываться и донатить не буду
>>4598 (Del)
Трансляция без петушиных вскукареков поберушки ебаной с хуем во рту.
http://www.freeintertv.com/view/id-2209
Трансляция без петушиных вскукареков поберушки ебаной с хуем во рту.
http://www.freeintertv.com/view/id-2209
>>4598 (Del)
Как же Андрея Руппа пидорнули из чата, любо дорого!
Как же Андрея Руппа пидорнули из чата, любо дорого!
Блять, сколько же на буржуйских марафонах парашной СЖВшной рекламы со всяким скамом. Половина эфира говна
Ваня, а ты где функциональное тестирование делал? Вариантов много: Ранлаб, СКА, Лесгафта, Согаз, еще несколько контор. Кого выбрать?
Чёт проиграл. 3 минуты бега, 10 минут интервью с каким-то инвалидом, 3 минуты бега, интервью с какой-то мумией. У бритишей самих не бомбит от таких трансляций. На этом фоне ММ с 2-минутными вставками рекламы даже лучше по качеству трансляции
7 Кб, 265x190>>4616
Но я же пошутил, а он сразу взорвался.
Но я же пошутил, а он сразу взорвался.
Васянюх и Геморрой опять на месте. Думаю, в этот раз поборются с нафармленной кипчогой
Сука, донаты долго идут.
с графа хромотО проиграл
Опять хуесосную чмоху пейсит МИКРОАВТОБУС с табло метр на два, сразу бы ФУРУ пускали впереди и всё, че уж там.
Нахуй ему вообще пейсеры с таким читингом? Куда ворлд атлетикс смотрит?
Нахуй ему вообще пейсеры с таким читингом? Куда ворлд атлетикс смотрит?
235 Кб, 399x254>>4666
кто такие пейсеры?
кто такие пейсеры?
>>4666
На свои счета, куда сыпятся миллиарды от Найка, Инеоса и прочих (((поддерживающих спорт)))
Пока коммерческий проект "Кипчоге" будет приносить бабло, пока любители суб4 на марафоне будут покупать альфафлаи за сотни нефти, WA будет закрывать глаза на всё - на отдельный допинг-контроль, на пынефлаи с пружинами, на тепличный марафон на 2км круге
>Куда ворлд атлетикс смотрит?
На свои счета, куда сыпятся миллиарды от Найка, Инеоса и прочих (((поддерживающих спорт)))
Пока коммерческий проект "Кипчоге" будет приносить бабло, пока любители суб4 на марафоне будут покупать альфафлаи за сотни нефти, WA будет закрывать глаза на всё - на отдельный допинг-контроль, на пынефлаи с пружинами, на тепличный марафон на 2км круге
Всё, пейсеры ушли, пошёл разнос черножопых кабин
>Все бегут в "старье", Кипчмога бежит в специально сделанных для него ходулях с пружинами
НАЕС равенство и доступность беговой обуви. Не заговор Nike, повторяю, не заговор
>половинка 1:02:54
Ниггеры вообще расслабились на белых харчах и приездных. Пора заканчивать эти агентские аттракционы и платить только за мировые рекорды
>>4691
Эпошка плохая была
Эпошка плохая была
269 Кб, 1080x1350>>4679
Сара Холл, которая больше всех визжала на недоступные прототипы найка бежит в пикрилейтед.
Оправдывайтесь, найкихейтеры.
>Не заговор Nike, повторяю, не заговор
Сара Холл, которая больше всех визжала на недоступные прототипы найка бежит в пикрилейтед.
Оправдывайтесь, найкихейтеры.
КАКОЙ ЖЕ ШУРА ВЕЛИЧАЙШИЙ!
>>4698
Очевидно, что это переклейка адизиро адиос про, асикс последние 10 лет может только в штаны срать.
Очевидно, что это переклейка адизиро адиос про, асикс последние 10 лет может только в штаны срать.
900 Кб, 1000x800Бегаю в пикрелейтед, зимой переобуюсь
723 Кб, 1193x935КАКОЙ ЖЕ КИПЧОГЕ ЛОХ ПИЗДЕЦ ПРОСТО
>>4708
у параши
у параши
Выиграл Шура, наш человек. Сисяй на третьем месте.
>>4708
Что-то на уровне Искандера или даже ниже.
Что-то на уровне Искандера или даже ниже.
>>4712
все здесь - мул васянюх, моисей геморрой
все здесь - мул васянюх, моисей геморрой
>>4708
Не стартовал как обычно все всем доказал на 5 км неделя
Не стартовал как обычно все всем доказал на 5 км неделя
127 Кб, 1012x567> ребят, я ухожу, не могу больше конкурировать когда есть такие бегуны как Хромото
Нюхожоп финишировал уже?
>>4725
Надо просто перейти на 3 темповика в неделю и устроится работать в МЧС, сразу результаты в гору пойдут!
Надо просто перейти на 3 темповика в неделю и устроится работать в МЧС, сразу результаты в гору пойдут!
Я не понимаю, зачем вы пытаетесь бегать, тренироваться, вступать в страву, если вы никогда не будете таким как хромото, не достигните и капельки его скорости и результатов.
>>4739
Почему у этого хромото такой стремительный прогресс на всех дистанциях?По какой программе он тренируется?
Почему у этого хромото такой стремительный прогресс на всех дистанциях?По какой программе он тренируется?
Я не понимаю, зачем вы пытаетесь бегать, тренироваться, вступать в страву, если вы никогда не будете таким как максим смирнов, не достигните и капельки его скорости и результатов.
последнее время (полгода как) страва занижает набор высот где-то на 15-20м на 10км по сравнению со своими же результатами прошлых лет, по сравнению с эндомодо и др...
58 Кб, 1080x1080Бекеле конечно знатно обосрался, сегодня мог бы и без ноги обогнать Чмочёге.
Моен как всегда разъебал снежков, Канова это великий.
Посмотрите раскладку кстати, как бежит нормальный человек без толпы пейсеров и фуры впереди, если еще верите в форс про негативный сплит.
Моен как всегда разъебал снежков, Канова это великий.
Посмотрите раскладку кстати, как бежит нормальный человек без толпы пейсеров и фуры впереди, если еще верите в форс про негативный сплит.
330 Кб, 512x534>>4753
типичный двачер дрищ
типичный двачер дрищ
>>4753
Посмотрел: Шура Китата 1:02.56+1:02.45
Действительно форс негативного сплита... ой, подождите...
>Посмотрите раскладку кстати
>форс про негативный сплит
Посмотрел: Шура Китата 1:02.56+1:02.45
Действительно форс негативного сплита... ой, подождите...
>>4753
Негроёб, плез, есть только один великий:
https://www.youtube.com/watch?v=xLJ48RwfVl8
>Канова это великий
Негроёб, плез, есть только один великий:
https://www.youtube.com/watch?v=xLJ48RwfVl8
Наконец-то, Искандер нашёл забеги, где может выигрывать:
https://youtu.be/wvVLPe4liRY?t=2352
https://youtu.be/wvVLPe4liRY?t=2352
107 Кб, 962x599>>4753
>>4759
Читать научись, долбоеб.
Китата как раз бежал в пачке Кипчмоге за пейсерами и аэроавтобусом, копил силы на вторую половину.
Речь как раз о том, что если ты не подсос организаторов и бежишь без пейсов и аэротрубы, то негативный сплит всегда обсер.
>как бежит нормальный человек без толпы пейсеров
>>4759
>Посмотрел: Шура Китата 1:02.56+1:02.45
Читать научись, долбоеб.
Китата как раз бежал в пачке Кипчмоге за пейсерами и аэроавтобусом, копил силы на вторую половину.
Речь как раз о том, что если ты не подсос организаторов и бежишь без пейсов и аэротрубы, то негативный сплит всегда обсер.
Как же Граф Шура Хромота наказал Айвануда Зимчоге, любо дорого наблюдать было. Вот и всё: все эти 100 миль, пынеходы на заказ, толпы пейсеров - всё это ничто, когда на арену выходит воин!
300 Кб, 630x420>>4785
На велогонках кстати за такое дисквал.
На велогонках кстати за такое дисквал.
>>4785
Кто ж виноват, что Моен чмо ебаное и неспособен держать 1:03 на первой половине. Напоминает оправдания Ядгарова "ну я же любитель". Никто не запрещает садиться в микроавтобус с пейсами
Кто ж виноват, что Моен чмо ебаное и неспособен держать 1:03 на первой половине. Напоминает оправдания Ядгарова "ну я же любитель". Никто не запрещает садиться в микроавтобус с пейсами
148 Кб, 1500x1000А как быстрее бежать, по прямой или по большому кругу, типа сегодняшнего?
Буду на днях ставить личник, какую лучше трассу выбрать?
Буду на днях ставить личник, какую лучше трассу выбрать?
>>4794
Просто это читерство ебаное и появилось пару лет назад именно под ЧМО, раньше всегда впереди ехал мот, ну максимум легковушка.
А тут АВТОБУС и специально табло еще в силуэт среднего седана.
Я провел исследование и выяснил, что если бы за таким автобусом бежал Юрий Чечен в своей нынешней форме, то его время было бы 2:08.45
Просто это читерство ебаное и появилось пару лет назад именно под ЧМО, раньше всегда впереди ехал мот, ну максимум легковушка.
А тут АВТОБУС и специально табло еще в силуэт среднего седана.
Я провел исследование и выяснил, что если бы за таким автобусом бежал Юрий Чечен в своей нынешней форме, то его время было бы 2:08.45
>>4809
ты не настоящий Хромото!
Нахуй рекорды, скоростной бег с горы - это сразу минус колени! Да, наверное, и любой быстрый бег перегружает их.
ты не настоящий Хромото!
Нахуй рекорды, скоростной бег с горы - это сразу минус колени! Да, наверное, и любой быстрый бег перегружает их.
Когда-то в этом треде выкладывали видео, где задерживаемый лихо убегает от полицейских на мотоциклах. Снято сверху - с балкона высокого этажа.
Если у кого есть - выложите ещё, пожалуйста.
Если у кого есть - выложите ещё, пожалуйста.
>>4798
по прямой
по прямой
>>4884
Спасибо. Буду показывать другу-бегуну.
Спасибо. Буду показывать другу-бегуну.
165 Кб, 640x774>РРРЯЯЯ ГДЕ МОИ СКОВОРОДКИ!!!
Наес, классика чмин, соревнующихся с любителями и ожидающих ярдов денег, почета, уважения и отдельного подиума с подсасыванием. Блять, какие же они чмошники\чмошницы все. В Лондоне старуха Холл кладет 2:22, в Рашке Трофимову 3 раз подряд ведет бригада мужиков пейсеров, чтобы высрать суб 2:30. Беляши из Европы массово выбегают из 2:10, в Рашке по праздникам меняют 2:15. Но гонору блять
>>4927
а мне кажется это сродни американскому дерьму, когда могли бегать только профессионалы платящие взносы, когда любитель не получал призовых и т.п.
кто показал лучшее время, тот и чемпион, что России, что Московского марафона.
А то у нас та же херня твориться, бежишь казань, пробежал скажем первый, но на чемпионат России не заявлялся - хуй тебе а не чемпионство. И даже мастера спорта ты подтвердить не можешь, пока предварительно заявку не подашь, от какой нибудь школы и т.п.
Или вы думаете в треде, что если завтра вы пробежите за 2:11 марафон, то получите призы, награду чемпионата россии и поедете в олимпиаду Токио? - хер, нужно все бумажки предварительно заполнить. - это дикая хуйня.
а мне кажется это сродни американскому дерьму, когда могли бегать только профессионалы платящие взносы, когда любитель не получал призовых и т.п.
кто показал лучшее время, тот и чемпион, что России, что Московского марафона.
А то у нас та же херня твориться, бежишь казань, пробежал скажем первый, но на чемпионат России не заявлялся - хуй тебе а не чемпионство. И даже мастера спорта ты подтвердить не можешь, пока предварительно заявку не подашь, от какой нибудь школы и т.п.
Или вы думаете в треде, что если завтра вы пробежите за 2:11 марафон, то получите призы, награду чемпионата россии и поедете в олимпиаду Токио? - хер, нужно все бумажки предварительно заполнить. - это дикая хуйня.
>>4928
Че несешь, долбоеб?
Заявка в местном минспорте заполняется после выполнения норматива, главное, чтобы соревнования были официальные и в календаре вфла стояли, а не какой-нибудь подзалупный забег дедов морозов с трассой в 8км вместо 10.
От тебя потребуется только фотка для корки и напомнить местному секретарю при выходе из запоя не забыть тебя вписать.
мимо мастер спорта по стиплю
>нужно все бумажки предварительно заполнить
Че несешь, долбоеб?
Заявка в местном минспорте заполняется после выполнения норматива, главное, чтобы соревнования были официальные и в календаре вфла стояли, а не какой-нибудь подзалупный забег дедов морозов с трассой в 8км вместо 10.
От тебя потребуется только фотка для корки и напомнить местному секретарю при выходе из запоя не забыть тебя вписать.
мимо мастер спорта по стиплю
>>4932
а до этого ты должен получить разряд, потом кмс потом мс? не так ли? Нельзя с 0 стать мастером спорта.
а до этого ты должен получить разряд, потом кмс потом мс? не так ли? Нельзя с 0 стать мастером спорта.
242 Кб, 1080x867Пока кенийское нафармеленное ничтожество еле ковыляет на финишь.
Русский органический богатырь разъебывает очередной пьедестал, а подпендосные завистники настолько боятся нашего натурального атлета, что не впускают его на международные старты где он вынес бы всех от 3 км до марафона.
Владимир Никитин стал рекордсменом России в полумарафоне
Спортсмен пробежал дистанцию в 21 км за 1 час 1 минуту 9 секунд, при этом предыдущий рекорд России был установлен 24 года назад.
ССЫТЕСЬ ЧМОХИ?
Русский органический богатырь разъебывает очередной пьедестал, а подпендосные завистники настолько боятся нашего натурального атлета, что не впускают его на международные старты где он вынес бы всех от 3 км до марафона.
Владимир Никитин стал рекордсменом России в полумарафоне
Спортсмен пробежал дистанцию в 21 км за 1 час 1 минуту 9 секунд, при этом предыдущий рекорд России был установлен 24 года назад.
ССЫТЕСЬ ЧМОХИ?
89 Кб, 814x634>>4931
Ха-ха, клоунесса сняла свои фейко адики и на награждение вышла в асиксокостылях.
Ха-ха, клоунесса сняла свои фейко адики и на награждение вышла в асиксокостылях.
Жиды из стравы не показывают график мощности в веб-версии, тогда как в приложении он есть. Так-то мне похуй, анализирую я всё равно в приложениях от полара, стрида и гепарда, но сам факт!
Пидоры жадные.
Пидоры жадные.
>>4931
тарелки максимально бомжацкие
тарелки максимально бомжацкие
>>4931
интересно, насколько дреды замедляют
интересно, насколько дреды замедляют
>>4934
не так.
Это может где-то в единоборствах, где для мастера нужно, чтобы в категории было что-то типа "не менее 6 человек и не менее 3х мастеров", а на мастерский турнир тебя по правилам не допустят если у тебя 3й юношеский.
В видах спорта где секунды и сантиметры всем похуй.
Естественно кроме чемпионатов где место ограничено и есть отбор.
>не так ли?
не так.
Это может где-то в единоборствах, где для мастера нужно, чтобы в категории было что-то типа "не менее 6 человек и не менее 3х мастеров", а на мастерский турнир тебя по правилам не допустят если у тебя 3й юношеский.
В видах спорта где секунды и сантиметры всем похуй.
Естественно кроме чемпионатов где место ограничено и есть отбор.
169 Кб, 1080x607Я больше охуел какой кочка сегодня стал третьим в Лондоне, прибежав на 10 минут быстрее чмоскандера.
Вот это я понимаю атлет.
Вот это я понимаю атлет.
>>4951
Суть в том, что всем адекватным поебать на эти корки, которые существуют только в пост-совке. А потом эти мастера спорта едут в Доху и сосут хуи у безразрядных спортсменов, которые тренируются, а не бегают за книжечками
Суть в том, что всем адекватным поебать на эти корки, которые существуют только в пост-совке. А потом эти мастера спорта едут в Доху и сосут хуи у безразрядных спортсменов, которые тренируются, а не бегают за книжечками
78 Кб, 1280x466>>4947
Бабии Владимир Евстахиевич, председатель Совета директоров ГК Фармэко, принял решение вознаградить Владимира Никитина и вручил ему 1 млн рублеи, что явилось незапланированным бонусом.
Какой бег такие и спонсоры.
Бабии Владимир Евстахиевич, председатель Совета директоров ГК Фармэко, принял решение вознаградить Владимира Никитина и вручил ему 1 млн рублеи, что явилось незапланированным бонусом.
Какой бег такие и спонсоры.
>>4947
Читай https://minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinaya-vserossiyska/
а не говно всякое по интернету ищи.
Читай https://minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinaya-vserossiyska/
а не говно всякое по интернету ищи.
>>4951
Если ты сам хочешь ПРИЗНАНИЯ от ФЕДЕРАЦИИ (ВФЛА), то придется там состоять и заполнять бумажки. Разряд это просто задокументированный факт твоего соответствия их критериям(разрядным требованиям) по их правилам.
Ты уже реши сам чего хочешь.
Кипчоге вон разрядов по бегу не имеет и не комплексует по этому поводу.
Если ты сам хочешь ПРИЗНАНИЯ от ФЕДЕРАЦИИ (ВФЛА), то придется там состоять и заполнять бумажки. Разряд это просто задокументированный факт твоего соответствия их критериям(разрядным требованиям) по их правилам.
Ты уже реши сам чего хочешь.
Кипчоге вон разрядов по бегу не имеет и не комплексует по этому поводу.
>>4958
А так был бы мастером спорта международного класса! Это не мировые рекорды и мейджоры брать, тут всё блять серьезно
А так был бы мастером спорта международного класса! Это не мировые рекорды и мейджоры брать, тут всё блять серьезно
Физач, привет. Походоблядь в треде.
Решил к походам прибавить трейловые пробежки по лесу на малые дистанции (20-40 км). Результаты ожидаемо очень хуевые (30 км за 4 часа), но меня пока все устраивает. Столкнулся с некоторыми проблемами, которые мешают, а именно:
1. Натирается между ног и между булками. Выбриваете ли там все?
3. Общая усталость. Как повысить выносливость и «силу» ног? Хочу в день достигать 50 км и более, но сейчас чувствую, что не смогу, как повысить выносливость?
Кроме того, поскольку я до этого ходил в походы, хочу проходить большие маршруты бегом/быстрым шагом за два дня. Вопрос по снаряге я решил, но у меня осталось вопрос по пенкам под спальник. Чем вы пользуетесь? Я хочу положить все в свой 22 литровый Salomon S-Lab Peak 22, а не цеплять пенку снаружи. Посмотрел ролики ММБ, там кто на что горазд, больше всего понравилось надувашка плюс спасодеяло, чтобы не отморозить почки. Поделитесь своим опытом.
Решил к походам прибавить трейловые пробежки по лесу на малые дистанции (20-40 км). Результаты ожидаемо очень хуевые (30 км за 4 часа), но меня пока все устраивает. Столкнулся с некоторыми проблемами, которые мешают, а именно:
1. Натирается между ног и между булками. Выбриваете ли там все?
3. Общая усталость. Как повысить выносливость и «силу» ног? Хочу в день достигать 50 км и более, но сейчас чувствую, что не смогу, как повысить выносливость?
Кроме того, поскольку я до этого ходил в походы, хочу проходить большие маршруты бегом/быстрым шагом за два дня. Вопрос по снаряге я решил, но у меня осталось вопрос по пенкам под спальник. Чем вы пользуетесь? Я хочу положить все в свой 22 литровый Salomon S-Lab Peak 22, а не цеплять пенку снаружи. Посмотрел ролики ММБ, там кто на что горазд, больше всего понравилось надувашка плюс спасодеяло, чтобы не отморозить почки. Поделитесь своим опытом.
605 Кб, 572x763>>4973
Как там бегается среди собак и быдла?
Пока будешь орать на хозяина собаки, чтобы он прицепил свою шавку на поводок, вспомни меня, бегущего по безлюдным полям при прекрасном закате.
Как там бегается среди собак и быдла?
Пока будешь орать на хозяина собаки, чтобы он прицепил свою шавку на поводок, вспомни меня, бегущего по безлюдным полям при прекрасном закате.
Почему все кросовки делают с тряпочным носком? В чем космический смысл? Чтобы когда я бегаю по ночам и случайно наступаю в малююююсенькую лужу которую не видно почти они все промокали наксвозь?
1,6 Мб, 1440x1920>>4971
Очевидные силовые на ноги
Почет тебе, анон.
Мы здесь бегаем, а не шароебимся по лесам, ну хуй знает что сейчас котируется у легкоходов, неочевидный термарест какой-нибудь.
Проколоть чтоли боишься?
50км в день—это охуенно, чувак. Но нахуй тебе бегать? Тут либо бег, либо ходьба. Между бодрой ходьбой по 6кмч и вялой трусцой 10кмч, я выберу ходьбу, траст ми.
Мимо проходил и пробегал более 60км в день
>Как повысить выносливость и «силу» ног?
Очевидные силовые на ноги
>Хочу в день достигать 50 км и более
Почет тебе, анон.
> вопрос по пенкам под спальник. Чем вы пользуетесь?
Мы здесь бегаем, а не шароебимся по лесам, ну хуй знает что сейчас котируется у легкоходов, неочевидный термарест какой-нибудь.
> Я хочу положить все в свой 22 литровый Salomon S-Lab Peak 22, а не цеплять пенку снаружи
Проколоть чтоли боишься?
50км в день—это охуенно, чувак. Но нахуй тебе бегать? Тут либо бег, либо ходьба. Между бодрой ходьбой по 6кмч и вялой трусцой 10кмч, я выберу ходьбу, траст ми.
Мимо проходил и пробегал более 60км в день
>>4979
Ебать ты неженка. Покупай говнокроссовки с мембраной, можешь ещё до кучи и носки мембранные купить.
>Чтобы когда я бегаю по ночам и случайно наступаю в малююююсенькую лужу которую не видно почти они все промокали наксвозь?
Ебать ты неженка. Покупай говнокроссовки с мембраной, можешь ещё до кучи и носки мембранные купить.
1,9 Мб, 1440x1920>>4976
Какая-то унылая среднерусская равнина. Говно.
Какая-то унылая среднерусская равнина. Говно.
>>4982
Я не хочу с мембраной, я хочу с кожей на носке, только таких не делают уже (кроме трейловых кросачей).
Тем более осенью можно так простудиться и заболеть.
Я не хочу с мембраной, я хочу с кожей на носке, только таких не делают уже (кроме трейловых кросачей).
Тем более осенью можно так простудиться и заболеть.
>>4980
Да все правильно, я и бегу и просто быстрый шаг, бег где то 10 км/ч, ходьба 6-7 км/ч. Просто некоторые участки лучше пробежать, а потом уже пешочком ходить. Ну и этом на расстояние влияет, чем быстрее средняя скорость на маршруте, тем больше будет расстояние.
Да все правильно, я и бегу и просто быстрый шаг, бег где то 10 км/ч, ходьба 6-7 км/ч. Просто некоторые участки лучше пробежать, а потом уже пешочком ходить. Ну и этом на расстояние влияет, чем быстрее средняя скорость на маршруте, тем больше будет расстояние.
>>4971
Все просто, бегаешь 100 миль в неделю и само все прокачается, и выносливость, и сила ног.
>, как повысить выносливость?
Все просто, бегаешь 100 миль в неделю и само все прокачается, и выносливость, и сила ног.
>>4979
Забей на это хуй, это нормальная практика, когда ноги мокрые. Я в лесу просто захожу по колено в брод в саломонах, ноги где то в течение получаса высыхают после.
Забей на это хуй, это нормальная практика, когда ноги мокрые. Я в лесу просто захожу по колено в брод в саломонах, ноги где то в течение получаса высыхают после.
295 Кб, 1280x720>>4971
Начнём с того, что для 50 км пенка не нужна, т. к. Это маршрут на 4 часа.
Длинные забеги с ночёвкой на 50+ бегаю с thermarest neoair(который 3/4) и мембранным бивакзаком, если это стелс аутло бомжтрип или с hexamid solo от zpacks, если это трейловый забег и я с палками.
Начнём с того, что для 50 км пенка не нужна, т. к. Это маршрут на 4 часа.
Длинные забеги с ночёвкой на 50+ бегаю с thermarest neoair(который 3/4) и мембранным бивакзаком, если это стелс аутло бомжтрип или с hexamid solo от zpacks, если это трейловый забег и я с палками.
>>4990
Где такое выжженное поле?
Где такое выжженное поле?
>>4990
очень круто, спасибо
очень круто, спасибо
>>4984
Делают, очевидный демикс в спортмастере. Такие и выбросить если что не жалко https://www.sportmaster.ru/product/10446229/
Делают, очевидный демикс в спортмастере. Такие и выбросить если что не жалко https://www.sportmaster.ru/product/10446229/
45 Кб, 526x526Евгений Колеров, принимавший участие в забеге на 21,1 км в рамках международного марафона, потерял сознание. Он был госпитализирован, но скончался в больнице.
"Парень из нашей команды пытался сделать все, чтобы помочь спортсмену, и "скорая" прибыла на место через несколько минут. Но в больнице сердце Евгения перестало биться", – рассказали организаторы.
Ранее издание Newsroom сообщало, что один из марафонцев пережил клиническую смерть, но медикам удалось его реанимировать; он был доставлен в харьковскую больницу скорой помощи.
https://gordonua.com/news/localnews/v-harkove-umer-uchastnik-marafona-1521441.html
"Парень из нашей команды пытался сделать все, чтобы помочь спортсмену, и "скорая" прибыла на место через несколько минут. Но в больнице сердце Евгения перестало биться", – рассказали организаторы.
Ранее издание Newsroom сообщало, что один из марафонцев пережил клиническую смерть, но медикам удалось его реанимировать; он был доставлен в харьковскую больницу скорой помощи.
https://gordonua.com/news/localnews/v-harkove-umer-uchastnik-marafona-1521441.html
>>4999
Достойная смерть
Достойная смерть
>>3327
Да я тоже весной когда был гололед пошел купил именно эти кроссовки, но тогда еще совсем нуб был, и не знал что нога распухает на относительно больших дистанциях. Взял почти впритык. Получил синие ногти, классика.
Мы похоже с тобой же и обсуждали эти кроссовки в феврале.
Ок, сейчас куплю уже не торопясь, подходящего размера, а те маловатые отдам другу, у которого нога поменьше.
Единственное что волнует, чтобы посреди зимы не остаться без шипов.
Короче, ты рекомендуешь на своем опыте взять еще и трейловые, и юзать их когда гололед уберут городские службы.
Да я тоже весной когда был гололед пошел купил именно эти кроссовки, но тогда еще совсем нуб был, и не знал что нога распухает на относительно больших дистанциях. Взял почти впритык. Получил синие ногти, классика.
Мы похоже с тобой же и обсуждали эти кроссовки в феврале.
Ок, сейчас куплю уже не торопясь, подходящего размера, а те маловатые отдам другу, у которого нога поменьше.
Единственное что волнует, чтобы посреди зимы не остаться без шипов.
Короче, ты рекомендуешь на своем опыте взять еще и трейловые, и юзать их когда гололед уберут городские службы.
>>3349
Блять, я на одну среднюю попойку трачу (тратил) больше, чем стоят эти сраные кроссовки. Почему, по-твоему я должен быть кепчогой, чтобы получить некое священное право их купить?
Блять, я на одну среднюю попойку трачу (тратил) больше, чем стоят эти сраные кроссовки. Почему, по-твоему я должен быть кепчогой, чтобы получить некое священное право их купить?
>>3373
Это рассуждение верное, но для совсем уж первохода. Да, я сомневался в верности решения потратить аж целые 8к рублей на первые приличные кроссовки, до самой первой попытки побежать вообще.
Но вот прошел уже год, бег я не бросил, даже полумарафон одолел, теперь уже можно купить зимнюю пару? Как считаешь? Заслужил?
Это рассуждение верное, но для совсем уж первохода. Да, я сомневался в верности решения потратить аж целые 8к рублей на первые приличные кроссовки, до самой первой попытки побежать вообще.
Но вот прошел уже год, бег я не бросил, даже полумарафон одолел, теперь уже можно купить зимнюю пару? Как считаешь? Заслужил?
>>5031
Да, не знаю, какой у тебя климат, но в НН шипы нужны где-то в половине случаев. У моих все шипы на месте.
Да, не знаю, какой у тебя климат, но в НН шипы нужны где-то в половине случаев. У моих все шипы на месте.
>>5038
Окей. Тогда беру, потом весной отрепорчу что с ними стало, и какой был километраж.
Окей. Тогда беру, потом весной отрепорчу что с ними стало, и какой был километраж.
>>4999
Судя по Страве бегал он мало.
Судя по Страве бегал он мало.
71 Кб, 225x225>>4971
Жирный велосипедист с жирными-жирными ляжками на связи.
Спортивные трусы из дектлона спасают, два года никаких проблем.
>1. Натирается между ног и между булками. Выбриваете ли там все?
Жирный велосипедист с жирными-жирными ляжками на связи.
Спортивные трусы из дектлона спасают, два года никаких проблем.
>>5100
Я бы добавил еще bodyglide или его аналоги для комплекта. Иногда и одних спортивных трусов недостаточно.
Я бы добавил еще bodyglide или его аналоги для комплекта. Иногда и одних спортивных трусов недостаточно.
Антоши, пробегал 3 месяца где-то, в августе как сучка сдался и перестал бегать, списывал на похолодания. Планирую осенью вкатиться, чтобы утрам бегать, но что я должен знать бегая на холоде в 7 утра? Не хочу заболеть и сопли глотать.
>>5147
Граф Хромото к сожалению не смог приехать, после тяжелого темповика играл в шахматы с детишками.
>Где величайший?
Граф Хромото к сожалению не смог приехать, после тяжелого темповика играл в шахматы с детишками.
84 Кб, 677x677>>5161
Сейчас уже холодно, заболеешь - даже не сомневайся, лучше зиму пересидеть, вот весной ТОЧНО начнешь.
Сейчас уже холодно, заболеешь - даже не сомневайся, лучше зиму пересидеть, вот весной ТОЧНО начнешь.
>>5167
Ага, еще и не фотографируется как нормальный человек, а бежит куда-то
Ага, еще и не фотографируется как нормальный человек, а бежит куда-то
>>5200
я сегодня бегал утром уже в куртке и тайтсах. Было +5. Так что это, нужна одежда с длинным рукавом и спортивные штаны или тайтсы.
я сегодня бегал утром уже в куртке и тайтсах. Было +5. Так что это, нужна одежда с длинным рукавом и спортивные штаны или тайтсы.
>>5147
это найди двачера на фото?
это найди двачера на фото?
>>5220
Я не жирный, слышишь! Не жирный! Я уже купил часы, стрыд, кроссовки! Я маратон пробежал! Я не жирный!
>А ты к чему готовишься ЧМО ЖИРНОЕ СКУНс
Я не жирный, слышишь! Не жирный! Я уже купил часы, стрыд, кроссовки! Я маратон пробежал! Я не жирный!
Анон, подкинь мне приложение в котором можно было бы: создавать себе индивидуальную интервальную программу, подключать всякие браслеты для измерения пульса, отслеживать дистанцию по GPS и сохранять план пробежки.
В NRC нельзя самому создавать тренировки, а стандартные приложения сосут.
В NRC нельзя самому создавать тренировки, а стандартные приложения сосут.
>>5182
Как же его берегут, аж руками горло согревают.
Как же его берегут, аж руками горло согревают.
>>5182
Справа - нынешний Чечун, слева - Чечун в будущем, печальная судьба дрочеров бесполезных марафонов.
Справа - нынешний Чечун, слева - Чечун в будущем, печальная судьба дрочеров бесполезных марафонов.
>>5220
Так и знал, что Крохотусик сидит итт 24\7 и мониторит плохие отзывы о себе, НАЕС!
Так и знал, что Крохотусик сидит итт 24\7 и мониторит плохие отзывы о себе, НАЕС!
6 Кб, 150x150>>5376
как прошел допинг-контроль?
А допинг-контроль прошел вообще оперативно. Организаторы связались с РУСАДА, там дали добро, министр спорта Москвы тоже принимал участие. Это очень круто, когда такие люди за тебя радеют и переживают
как прошел допинг-контроль?
А допинг-контроль прошел вообще оперативно. Организаторы связались с РУСАДА, там дали добро, министр спорта Москвы тоже принимал участие. Это очень круто, когда такие люди за тебя радеют и переживают
>>5462
ХУЯНИ!
ХУЯНИ!
Итт смотрим чемпионат мира по кроссу 1986 года!
https://www.youtube.com/watch?v=wNVRuw3WRF8&list=PLz-gfY4so9kbcvwR7osWw2kXgTPqprnz6&index=2
https://www.youtube.com/watch?v=wNVRuw3WRF8&list=PLz-gfY4so9kbcvwR7osWw2kXgTPqprnz6&index=2
>>5475
Тихонов старый волчара, на всех Ленинградских Мейджорах всегда здороваюсь с ним.
Тихонов старый волчара, на всех Ленинградских Мейджорах всегда здороваюсь с ним.
152 Кб, 1044x754ВНИМАНИЕ, СЕКРЕТ ХРОМОТО РАСКРЫТ
МЭТ ФИЦДЖЕРАЛЬД ДИКО ОРЁТ СО СВОИМ 80/20
ЁБАНАЯ СПЕРМА ДРАКОНА - ЧЕ-ТЫ-РЕ ТЯЖЁЛЫХ РАБОТЫ В НЕДЕЛЮ.
МЭТ ФИЦДЖЕРАЛЬД ДИКО ОРЁТ СО СВОИМ 80/20
ЁБАНАЯ СПЕРМА ДРАКОНА - ЧЕ-ТЫ-РЕ ТЯЖЁЛЫХ РАБОТЫ В НЕДЕЛЮ.
55 Кб, 966x367Пиздец ты рачила ебаная, ты хоть ссылку убери, тут и так уже от нормисов тред рвётся. В моё время за такое на дваче банили.
пажилой хранитель традиций
пажилой хранитель традиций
>>5511
айван это великий
айван это великий
5 Кб, 200x199>>5511
Айван уже не палится, давно было понятно что это и Выдавливатель он. Фаранто пидорнул вдобавок знатно, Максонов тролит итт даже сейчас, хромото рвёт пукан итт каждый день, а в страве кудосы ставит. Ща Роскошный приведет с Дайхарда сюда рачных и будет дальше кормиться....
Айван уже не палится, давно было понятно что это и Выдавливатель он. Фаранто пидорнул вдобавок знатно, Максонов тролит итт даже сейчас, хромото рвёт пукан итт каждый день, а в страве кудосы ставит. Ща Роскошный приведет с Дайхарда сюда рачных и будет дальше кормиться....
>>5511
Не, ну Еван это величайший. Его крыли хуями и рисовали гомомонтажи, а он гнул свои 100 миль в неделю и установил планку бегача на недосигаемые высоты. Ни одна чмоха итт и близко (с пруфами скринов с реальных забегов) не покажет подобных результатов. Айван ето наш Кипчоге
Не, ну Еван это величайший. Его крыли хуями и рисовали гомомонтажи, а он гнул свои 100 миль в неделю и установил планку бегача на недосигаемые высоты. Ни одна чмоха итт и близко (с пруфами скринов с реальных забегов) не покажет подобных результатов. Айван ето наш Кипчоге
>>5554
Они и так постоянно здесь. По риторике понятно, что трейлоблядь рвущаяся за Митяева и молодой студент петушара в каждом инстаграме и чате затычка сто баллов здесь сидят. Тем более что они же постоянно тащат новости и видосы из чата в двач и обратно
>приведет с Дайхарда сюда рачных
Они и так постоянно здесь. По риторике понятно, что трейлоблядь рвущаяся за Митяева и молодой студент петушара в каждом инстаграме и чате затычка сто баллов здесь сидят. Тем более что они же постоянно тащат новости и видосы из чата в двач и обратно
>>5555
Проиграл нахуй, бегать по 100 миль в неделю чтобы что-то доказать дрочерам с сосача, пиздос, какой же Жопонюх Самоподдувный дегенерат, пиздец просто,
Проиграл нахуй, бегать по 100 миль в неделю чтобы что-то доказать дрочерам с сосача, пиздос, какой же Жопонюх Самоподдувный дегенерат, пиздец просто,
235 Кб, 658x657#ТРЕНЕРУПИШУТ
@
«Никак не могу войти в спортивный режим Утром рано не встать, днём жара, а вечером темнеет резко, с фонариком не побегаешь) сегодня в темноте наощупь походила, завтра поутру отбегаю».
@
«Хорошо побегал, силы на тренировке были. Зато после накрыло, теперь лежу отлеживаюсь, ем конфеты».
@
«Сегодня после пробежки как в баню сходила - и из парилки дверь закрыли и не выпускали!
@
«Поддержка клуба на финише очень поднимает дух! И ты переключаешься из внутреннего диалога на других людей, их лица, их крики: Добегай, добегай! Как будто ты во сне и тебя вдруг будят: Проснись, проснись, беги!!!»
@
«Лучшие результаты у меня, когда я от старта ничего не жду. Выходишь и бежишь»
@
«Прочитала задание, и у меня у меня задергалось левое веко...»
@
«Функциональный кросс – это восхитительно, замечательно, душевненько, сногсшибательно!»
@
«Вечером не смогла даже хвостом шевельнуть, не то что выползти бегать. Лежала в ванне, чинилась»
@
«Мои мышцы бедер очень просили передать тренеру пламенный привет!»
@
«Тренировки и в четверг, и сегодня были огонь, воскресили бы и из мертвых!»
@
«Тренер, у меня только один вопрос - за что?! »
@
«Никак не могу войти в спортивный режим Утром рано не встать, днём жара, а вечером темнеет резко, с фонариком не побегаешь) сегодня в темноте наощупь походила, завтра поутру отбегаю».
@
«Хорошо побегал, силы на тренировке были. Зато после накрыло, теперь лежу отлеживаюсь, ем конфеты».
@
«Сегодня после пробежки как в баню сходила - и из парилки дверь закрыли и не выпускали!
@
«Поддержка клуба на финише очень поднимает дух! И ты переключаешься из внутреннего диалога на других людей, их лица, их крики: Добегай, добегай! Как будто ты во сне и тебя вдруг будят: Проснись, проснись, беги!!!»
@
«Лучшие результаты у меня, когда я от старта ничего не жду. Выходишь и бежишь»
@
«Прочитала задание, и у меня у меня задергалось левое веко...»
@
«Функциональный кросс – это восхитительно, замечательно, душевненько, сногсшибательно!»
@
«Вечером не смогла даже хвостом шевельнуть, не то что выползти бегать. Лежала в ванне, чинилась»
@
«Мои мышцы бедер очень просили передать тренеру пламенный привет!»
@
«Тренировки и в четверг, и сегодня были огонь, воскресили бы и из мертвых!»
@
«Тренер, у меня только один вопрос - за что?! »
235 Кб, 658x657#ТРЕНЕРУПИШУТ
@
«Никак не могу войти в спортивный режим Утром рано не встать, днём жара, а вечером темнеет резко, с фонариком не побегаешь) сегодня в темноте наощупь походила, завтра поутру отбегаю».
@
«Хорошо побегал, силы на тренировке были. Зато после накрыло, теперь лежу отлеживаюсь, ем конфеты».
@
«Сегодня после пробежки как в баню сходила - и из парилки дверь закрыли и не выпускали!
@
«Поддержка клуба на финише очень поднимает дух! И ты переключаешься из внутреннего диалога на других людей, их лица, их крики: Добегай, добегай! Как будто ты во сне и тебя вдруг будят: Проснись, проснись, беги!!!»
@
«Лучшие результаты у меня, когда я от старта ничего не жду. Выходишь и бежишь»
@
«Прочитала задание, и у меня у меня задергалось левое веко...»
@
«Функциональный кросс – это восхитительно, замечательно, душевненько, сногсшибательно!»
@
«Вечером не смогла даже хвостом шевельнуть, не то что выползти бегать. Лежала в ванне, чинилась»
@
«Мои мышцы бедер очень просили передать тренеру пламенный привет!»
@
«Тренировки и в четверг, и сегодня были огонь, воскресили бы и из мертвых!»
@
«Тренер, у меня только один вопрос - за что?! »
@
«Никак не могу войти в спортивный режим Утром рано не встать, днём жара, а вечером темнеет резко, с фонариком не побегаешь) сегодня в темноте наощупь походила, завтра поутру отбегаю».
@
«Хорошо побегал, силы на тренировке были. Зато после накрыло, теперь лежу отлеживаюсь, ем конфеты».
@
«Сегодня после пробежки как в баню сходила - и из парилки дверь закрыли и не выпускали!
@
«Поддержка клуба на финише очень поднимает дух! И ты переключаешься из внутреннего диалога на других людей, их лица, их крики: Добегай, добегай! Как будто ты во сне и тебя вдруг будят: Проснись, проснись, беги!!!»
@
«Лучшие результаты у меня, когда я от старта ничего не жду. Выходишь и бежишь»
@
«Прочитала задание, и у меня у меня задергалось левое веко...»
@
«Функциональный кросс – это восхитительно, замечательно, душевненько, сногсшибательно!»
@
«Вечером не смогла даже хвостом шевельнуть, не то что выползти бегать. Лежала в ванне, чинилась»
@
«Мои мышцы бедер очень просили передать тренеру пламенный привет!»
@
«Тренировки и в четверг, и сегодня были огонь, воскресили бы и из мертвых!»
@
«Тренер, у меня только один вопрос - за что?! »
>>5583
Пиздежь, хромото форс одного долбоеба, никто этого клоуна всерьез не воспринимает.
Пиздежь, хромото форс одного долбоеба, никто этого клоуна всерьез не воспринимает.
72 Кб, 604x522>>5425
актуально
актуально
>>5787
Да, бля, заебал. У меня щас в 8 утра погода 6 градусов, я в шортах в магаз хожу. Но бегать как я понял не надо.
Да, бля, заебал. У меня щас в 8 утра погода 6 градусов, я в шортах в магаз хожу. Но бегать как я понял не надо.
67 Кб, 1200x710Пробежал первый раз за полгода. Может, мне здесь ответят почему было так легко и без трудностей? Начинал с весны, даже 3км давались с трудом ,потом увеличивал постепенно и долго до 10км. А тут пробежал после большого перерыва кружок и в голове мысль давай еще один - ну побежали. В итоге 6 км набегал, даже дышать было не так тяжело и ноги не запутывались. Что это такое было?
алсо вкатился в бегач, принимайте
алсо вкатился в бегач, принимайте
>>5797
Для меня это просто заминка после интервалки. А так обычно меньше 20км не бегаю, считаю пустой тратой времени
мимо 200 миль\неделя
>почему было так легко и без трудностей
>В итоге 6 км набегал
Для меня это просто заминка после интервалки. А так обычно меньше 20км не бегаю, считаю пустой тратой времени
мимо 200 миль\неделя
>>5803
Помню, был в физаче то ли любительский, то ли начинающий бегач - постоянно там сидел. А тут, конечно, уже заядлые спортсмэны и околофаггория в перемешку с модначем, вот в чем проблема.
Полумарафон это пока что несбыточная мечта... Может, когда и пробегу потихоньку, кто знает?
Помню, был в физаче то ли любительский, то ли начинающий бегач - постоянно там сидел. А тут, конечно, уже заядлые спортсмэны и околофаггория в перемешку с модначем, вот в чем проблема.
Полумарафон это пока что несбыточная мечта... Может, когда и пробегу потихоньку, кто знает?
>>5809
Полумарафон это максимум год регулярных тренировок.
При условии, конечно, что к забегу подойдешь не жирным.
Считаю полумарафон порогом между совсем нубом и стремящимся новичком.
Полумарафон это максимум год регулярных тренировок.
При условии, конечно, что к забегу подойдешь не жирным.
Считаю полумарафон порогом между совсем нубом и стремящимся новичком.
>>5794
Ну если ты будешь вокруг дома наворачивать - беги конечно в шортах. Мало ли что случится - доковыляешь до дома и в шортах, не замерзнешь особо.
Или например на машине поехал куда-то к стадиону, и там в шортах. Если что - в машину греться.
Я лично до -10 в водолазке, спортивном костюме и шапке - пока бегу всё заебись. Главное не перейти на шаг - тогда сразу пиздец.
Этой зимой буду пробовать до -20 в термобелье.
Ну если ты будешь вокруг дома наворачивать - беги конечно в шортах. Мало ли что случится - доковыляешь до дома и в шортах, не замерзнешь особо.
Или например на машине поехал куда-то к стадиону, и там в шортах. Если что - в машину греться.
Я лично до -10 в водолазке, спортивном костюме и шапке - пока бегу всё заебись. Главное не перейти на шаг - тогда сразу пиздец.
Этой зимой буду пробовать до -20 в термобелье.
>>5814
По городу. Максимально стараясь попадать на парки или набережную. Но все равно часть - просто тротуары с пешеходами вдоль больших дорог с трафиком.
По городу. Максимально стараясь попадать на парки или набережную. Но все равно часть - просто тротуары с пешеходами вдоль больших дорог с трафиком.
>>5511
Вроде бы Ванечке уже почти 40, а поведение как у ребенка из старших классов.
Иру немного жалко становится.
Вроде бы Ванечке уже почти 40, а поведение как у ребенка из старших классов.
Иру немного жалко становится.
>>5821
Как-то оббегать лужи.
У меня вообще снег уже выпал, лол. И подтаял. Если за ночь замерзнет - утром будет пиздец на пробежке. Но я всё равно смотрю на это с оптимизмом, будет повод поработать над техникой с расплатой в виде падений за хуевую технику.
Как-то оббегать лужи.
У меня вообще снег уже выпал, лол. И подтаял. Если за ночь замерзнет - утром будет пиздец на пробежке. Но я всё равно смотрю на это с оптимизмом, будет повод поработать над техникой с расплатой в виде падений за хуевую технику.
228 Кб, 650x417>>5821
Когда я прошлой осенью зачерпнул в темноте пару раз, то пошёл и купил себе трейловые мембранные кроссовки, которым лужи похуй. Конечно, в них медленнее, но я и так медленный, так что всё нормально.
Когда я прошлой осенью зачерпнул в темноте пару раз, то пошёл и купил себе трейловые мембранные кроссовки, которым лужи похуй. Конечно, в них медленнее, но я и так медленный, так что всё нормально.
>>5862
Очевидная Сибирь.
Очевидная Сибирь.
>>5866
Ну это же водник, это логично с таким названием.
Ну это же водник, это логично с таким названием.
https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (М)
М)https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html (
М)>>5797
первый раз после простоя всегда неожиданно легкий.
скорее всего завтра будет болеть надкостница, а послезавтрашняя пробежка уже не будет такой няшной
>почему было так легко
первый раз после простоя всегда неожиданно легкий.
скорее всего завтра будет болеть надкостница, а послезавтрашняя пробежка уже не будет такой няшной
Хромото, какой у тебя телефон? Очень красивые фото получаются
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 23 декабря 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 23 декабря 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.