Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 9 февраля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 февраля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
![denisvasilevkbsport1234101871927854391227067113672982094109[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1664841/16048290624630.jpg)
- Так можно или нет накачаться гирями?
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.
- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.
- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY
- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.
- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so
- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) и ещё хуева туча имён, сайтов и каналов на ютубе
- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.
Предыдущий >>1640540 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.
- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.
- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY
- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.
- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so
- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) и ещё хуева туча имён, сайтов и каналов на ютубе
- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.
Предыдущий >>1640540 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
![Радио-тренер 16. Виталий Федорович Скотников - о спортивной[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1664841/16048291759420s.jpg)
![Радио-тренер 3. Razvedosaaa об отличии формы спортсмена и с[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1664841/16048291759481s.jpg)
![О тренерах и подготовке единоборцев со старшим тренером сбо[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1664841/16048291759762s.jpg)
https://youtu.be/al4RQGTxw0k
Добавьте в следующую шапку
Добавьте в следующую шапку
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8
И вот это ещё в шапку
Чтобы не переливать из пустого в порожнее тред за тредом
И вот это ещё в шапку
Чтобы не переливать из пустого в порожнее тред за тредом
>>64851
И вполне заслуженно.
Вот еще видео в шапку, чтобы не было вопросов.
https://youtu.be/XV4IGd2KWf8
И вполне заслуженно.
Вот еще видео в шапку, чтобы не было вопросов.
https://youtu.be/XV4IGd2KWf8
>>64899
Да надо тупо в следующий перекот добавить ссылку на него, годноту у него рили много
Да надо тупо в следующий перекот добавить ссылку на него, годноту у него рили много
>>64852
Тут Серый дает окончательное решение по тренировке грудных дома, вам понадобится только колобок 16 кг и джве желтых гантелей по 6 кг.
https://youtu.be/UQS2J5NNIpw
Тут Серый дает окончательное решение по тренировке грудных дома, вам понадобится только колобок 16 кг и джве желтых гантелей по 6 кг.
https://youtu.be/UQS2J5NNIpw
вчера пришел на пробное в алексфитнес, год ничего кроме одной пудовки и двух полторашек в руках не держал, пожал лежа 90 на раз и сделал крест с пудовками
175/80
175/80
>>64904
Жим гири слишком легко, 24кг в 5 подходах с отдыхом в 2 мин по 20 раз тупо изи, а вот одной рукой уже поинтереснее
Пуловер кстати прекрасно на полу делается, только я не понял прикола этого упражнения, может кто объяснит.и если ты задрот и правая кисть нихуя не гнеться, то алмазные отжимания можно на кулаках делать
Жим гири слишком легко, 24кг в 5 подходах с отдыхом в 2 мин по 20 раз тупо изи, а вот одной рукой уже поинтереснее
Пуловер кстати прекрасно на полу делается, только я не понял прикола этого упражнения, может кто объяснит.и если ты задрот и правая кисть нихуя не гнеться, то алмазные отжимания можно на кулаках делать
>>64916
Пуловер еще и сидя можно делать, попробуй.
Тогда еще и пресс работает.
Гирю надо держать телом вниз за дужки сбоку.
Упражнение это подсобка, изоляция. При этом достаточно прикольное, хорошо интегрируется в тренировку грудных.
Пуловер еще и сидя можно делать, попробуй.
Тогда еще и пресс работает.
Гирю надо держать телом вниз за дужки сбоку.
Упражнение это подсобка, изоляция. При этом достаточно прикольное, хорошо интегрируется в тренировку грудных.
>>64951
Пуловер сидя, лол, ты рофлишь? там же амплитуды нихуя не будет, максимум что я представил делать, что-то на подобии французского жима максимально отпуская гирю вниз за спину выгибаясь, хуй знает короче.
И что пуловер изолирует, все грудные или отдельную их часть
Пуловер сидя, лол, ты рофлишь? там же амплитуды нихуя не будет, максимум что я представил делать, что-то на подобии французского жима максимально отпуская гирю вниз за спину выгибаясь, хуй знает короче.
И что пуловер изолирует, все грудные или отдельную их часть
>>64965
Не уточнил что сидя жопой на полу и вытянув ноги перед собой, амплитуда будет примерно та же что и лежа спиной на скамейке.
В нижней точке почти касаясь пола, а в верхней держа гирю над головой.
Не уточнил что сидя жопой на полу и вытянув ноги перед собой, амплитуда будет примерно та же что и лежа спиной на скамейке.
В нижней точке почти касаясь пола, а в верхней держа гирю над головой.
Я похоже тупой, может скинешь видео как твой вариант делается
>>64977
>>64977
Аноны прошу какуюнибудь программу по виит для дома для новичка, гиря у меня тоже есть, но я боюсь что убъюсь ей. Мне надо чтобы было чотко понятно сколько чего и когда. Может на торрентах есть видосики или просто напишите пжлст.
Цель - не умереть от гиподинамии и чутка прокачать кардио чтобы мочь бегать немного. Я вообще полный ноль.
Цель - не умереть от гиподинамии и чутка прокачать кардио чтобы мочь бегать немного. Я вообще полный ноль.
>>65003
Нигранити в соседнем треде
Нигранити в соседнем треде
>>65003
Я к армейке готовился вот такой хуйней
Пирамида, 2 упражнения
Махи и присед
Берём цифру 10
И начинаем
10 махов 1 присед
9 махов 2 приседа
8 махов 3 приседа
И тд, можешь потом в обратку делать, делай без отдыха, циферку подбери за две три тренировки, выносливость прокачал за месяц довольно ощутимо, делал через день, жрал спал хорошо
Я к армейке готовился вот такой хуйней
Пирамида, 2 упражнения
Махи и присед
Берём цифру 10
И начинаем
10 махов 1 присед
9 махов 2 приседа
8 махов 3 приседа
И тд, можешь потом в обратку делать, делай без отдыха, циферку подбери за две три тренировки, выносливость прокачал за месяц довольно ощутимо, делал через день, жрал спал хорошо
>>65012
только махи и присед?
Для кардио то конешно похуй, но думаю можно добавить ещё пару упраждений чтобы чередовать их через тренировку
типа бёрпи
только махи и присед?
Для кардио то конешно похуй, но думаю можно добавить ещё пару упраждений чтобы чередовать их через тренировку
типа бёрпи
>>65029
Для кардио вообще бери гирю 16 кг для 24 ты слишком дохлый пока и дрочи махи 15-15 или 30-30 секунд, пока не охуеешь
Для кардио вообще бери гирю 16 кг для 24 ты слишком дохлый пока и дрочи махи 15-15 или 30-30 секунд, пока не охуеешь
>>65029
3 дня пирамидку, 2 дня на анжуманя пресс, но там уже подходами и ещё всякую хуйнб делал
>>65031
По сравнению с тем каким дохлым я был и по прошествии 3 месяцев такой тренировки летом начал, выносливость я бустанул нехило, бегали по 5 км, темп командира роты я выдерживал, а он у нас был спортиком.
cлужил в РХБЗ дальний восток
>>65033
Вот двачую, годный варик, с гирькой табату пиздато делать, по 3-5 кругов
3 дня пирамидку, 2 дня на анжуманя пресс, но там уже подходами и ещё всякую хуйнб делал
>>65031
По сравнению с тем каким дохлым я был и по прошествии 3 месяцев такой тренировки летом начал, выносливость я бустанул нехило, бегали по 5 км, темп командира роты я выдерживал, а он у нас был спортиком.
cлужил в РХБЗ дальний восток
>>65033
Вот двачую, годный варик, с гирькой табату пиздато делать, по 3-5 кругов
>>65036
40 минут, не меньше. Вообще бля можно не выёбываться, а тупо бегать или скакать на скакалке
>кардио
>3-5 кругов
40 минут, не меньше. Вообще бля можно не выёбываться, а тупо бегать или скакать на скакалке
>>65041
Чел ты гонишь, новичок сдохнет нахуй за 40 минут виит'а, нужно начинать с малого и уже по ощущениям повышать интенсивность, или добавлять время работы
Чел ты гонишь, новичок сдохнет нахуй за 40 минут виит'а, нужно начинать с малого и уже по ощущениям повышать интенсивность, или добавлять время работы
>>65047
Сходи в бегач, тебя там обоссут и обосрут с этими бреднями. Я сам, начитавшись подобного кала, несколько лет суходрочем занимался, потом прозрел и начал нобигать объёмы, жаль уже особо ни к чему
>длительные нинужны, иита хватит!
Сходи в бегач, тебя там обоссут и обосрут с этими бреднями. Я сам, начитавшись подобного кала, несколько лет суходрочем занимался, потом прозрел и начал нобигать объёмы, жаль уже особо ни к чему
>>65051
Утешай себя, школьник, пытающийся наебать систему.
Для тренировки выносливости гири не заменят бега и скакалки, это узконишевый снаряд. И если ты маняфантазируешь о какой-то выносливости полученной с помощью гирь, лол, вынужден тебя разочаровать, так это не работает.
> в том числе для этого
Утешай себя, школьник, пытающийся наебать систему.
Для тренировки выносливости гири не заменят бега и скакалки, это узконишевый снаряд. И если ты маняфантазируешь о какой-то выносливости полученной с помощью гирь, лол, вынужден тебя разочаровать, так это не работает.
>>65056
Школьник-трусонюх, ты? Потешно ты пытаешься в перефорс, но это НЕ ТАК РАБОТАЕТ. Если опустить подробности, вкратце, то для тренировки общей выносливости надо разогнять пульс до определенной ЧСС и поддерживать его в течении определённого времени. В целом похуй, как ты будешь это делать с оглядкой на вид спорта, конечно, хоть в присядку дрочи. Гиря для этого подходит нормально но если ты хочешь бегать дистанции то лучше бегать, а не гирей махать -и т д
Для тренировки силы надо поднимать тяжелые веса, определённый % от ПМ. Становишься сильнее -накидывать вес. Начинаешь увеличивать повторы -стопорится прогресс, ты уже тренируешь мышечную выносливость. Начинаешь заниматься онанизмом ака УСЛОЖНЕНИЯ -в работу включаются другие более слабые мышцы, стабилизаторы, этц, а нагрузка на уелевые мг не растёт. А теперь можешь натянуть трусы на ебало и криво-косо пожать полторашку 6 раз, ебанько
Школьник-трусонюх, ты? Потешно ты пытаешься в перефорс, но это НЕ ТАК РАБОТАЕТ. Если опустить подробности, вкратце, то для тренировки общей выносливости надо разогнять пульс до определенной ЧСС и поддерживать его в течении определённого времени. В целом похуй, как ты будешь это делать с оглядкой на вид спорта, конечно, хоть в присядку дрочи. Гиря для этого подходит нормально но если ты хочешь бегать дистанции то лучше бегать, а не гирей махать -и т д
Для тренировки силы надо поднимать тяжелые веса, определённый % от ПМ. Становишься сильнее -накидывать вес. Начинаешь увеличивать повторы -стопорится прогресс, ты уже тренируешь мышечную выносливость. Начинаешь заниматься онанизмом ака УСЛОЖНЕНИЯ -в работу включаются другие более слабые мышцы, стабилизаторы, этц, а нагрузка на уелевые мг не растёт. А теперь можешь натянуть трусы на ебало и криво-косо пожать полторашку 6 раз, ебанько
>>65056
Есть силовая выносливост есть кардио выносливость есть специальная вынолсивость
Бегать надо если хочешь бегать с точки зрения специальнйо и кардио выносливости
С точки зрения кардио же вынослитвости можно тупо вставать и махать 2 часа не остонавливаясь 5кг гирей Или ехать на лыжах или на гребном тренажере вело тренажере и тд Разницы нет принципиальнйо для сердца
Можно развивать кардио выносливост даже ходьбой по факту
Есть силовая выносливост есть кардио выносливость есть специальная вынолсивость
Бегать надо если хочешь бегать с точки зрения специальнйо и кардио выносливости
С точки зрения кардио же вынослитвости можно тупо вставать и махать 2 часа не остонавливаясь 5кг гирей Или ехать на лыжах или на гребном тренажере вело тренажере и тд Разницы нет принципиальнйо для сердца
Можно развивать кардио выносливост даже ходьбой по факту
>>65056
к примеру ты можешь хорошо бегать но это не значит что ты будешь хорошо гребсти или ехат на лыхжах
Тут специальная выносливость и техника
Для гирь в целом подходит любое кардио Даже пожъемы в горы обычным шагом
к примеру ты можешь хорошо бегать но это не значит что ты будешь хорошо гребсти или ехат на лыхжах
Тут специальная выносливость и техника
Для гирь в целом подходит любое кардио Даже пожъемы в горы обычным шагом
>>65053
Спринтеры делают всю ТА базу оттуда бицуха
Вот тренировки бегунов на короткие
https://www.youtube.com/watch?v=aw9ayzsudsg
Спринтеры делают всю ТА базу оттуда бицуха
Вот тренировки бегунов на короткие
https://www.youtube.com/watch?v=aw9ayzsudsg
>>65086
В два раза больше твоей становой кста
>А теперь можешь натянуть трусы на ебало и криво-косо пожать полторашку 6 раз
В два раза больше твоей становой кста
>>65098
Им верх не мешает вообще? Нахуя его качать?
Им верх не мешает вообще? Нахуя его качать?
>>65086
>>65086
О чем я вам тут толкую уже много лет, гири не нужны, когда вы уже поймете?
Сколько тредов и лет еще пройдет прежде чем вы поймете, лол?
Гири ни к чему, ни для выносливости, ни для силы. Разве что из окна выкинуть...
Хочешь силу-бери штангу, хочешь выносливост - бегай и дрочи скакалку.
А теперь натяни свои трусы с чиркашами своей мамке на ебало и вдвоем жмите пудовку, кек.
>>65086
>лучше бегать, а не гирей махать
О чем я вам тут толкую уже много лет, гири не нужны, когда вы уже поймете?
Сколько тредов и лет еще пройдет прежде чем вы поймете, лол?
Гири ни к чему, ни для выносливости, ни для силы. Разве что из окна выкинуть...
Хочешь силу-бери штангу, хочешь выносливост - бегай и дрочи скакалку.
А теперь натяни свои трусы с чиркашами своей мамке на ебало и вдвоем жмите пудовку, кек.
>>65316
Сейчас бы анона обсирающего гири называть ебанатиком с колобком, это что за ментальная акробатика такая?
>Хуя ебанатику с колобком с металлоприемки нибамбит
Сейчас бы анона обсирающего гири называть ебанатиком с колобком, это что за ментальная акробатика такая?
>>65095
Привет, кретин, ты опять вылез? Я тебе напоминаю, что специальных выносливостей не существует, есть одна выносливость и натренированные группы мышц / сердечно-сосудистая система, которые этой выносливостью обладают.
>Есть силовая выносливост есть кардио выносливость есть специальная вынолсивость
Привет, кретин, ты опять вылез? Я тебе напоминаю, что специальных выносливостей не существует, есть одна выносливость и натренированные группы мышц / сердечно-сосудистая система, которые этой выносливостью обладают.
>>65422
Чмохич, это ты опять вылез со своей силуяновщиной. Тебя уже в прошлых тредах обоссали что у нормальных спортиков есть и силовая выносливость, и скоростная, и статическая etc. Но ты походу опять захотел принять струю урины
Чмохич, это ты опять вылез со своей силуяновщиной. Тебя уже в прошлых тредах обоссали что у нормальных спортиков есть и силовая выносливость, и скоростная, и статическая etc. Но ты походу опять захотел принять струю урины
>>65430
Не ебу где ты тут Селуянова увидел, но хуй с тобой. Объясняй разницу между скоростной и статической выносливостью с точки зрения биологии.
Не ебу где ты тут Селуянова увидел, но хуй с тобой. Объясняй разницу между скоростной и статической выносливостью с точки зрения биологии.
>>65154
Да не, гири нужны, для единственного существующего в мире упражнения жима стоя, которое, в свою очередь, ни для чего не нужно. А в остальном всё так.
Да не, гири нужны, для единственного существующего в мире упражнения жима стоя, которое, в свою очередь, ни для чего не нужно. А в остальном всё так.
>>65517
Во-первых, ты дрища ебаная даже не тянешь два своих веса. Во-вторых, конечно, давай видеопруф, потому я гарантирую что ты даже столько не тянешь
>Штош, уровень мне понятен
Во-первых, ты дрища ебаная даже не тянешь два своих веса. Во-вторых, конечно, давай видеопруф, потому я гарантирую что ты даже столько не тянешь
>>65154
посмотри как бегун на длиныне 32ку подымет Они крайне слабые и по выносливости силовой в том числе
На 32ки у них не то что выносливости даже силы нет что бы пару раз поднять
Все ГС бегают в свободные дни или после основной тренировки Это ОФП считается
посмотри как бегун на длиныне 32ку подымет Они крайне слабые и по выносливости силовой в том числе
На 32ки у них не то что выносливости даже силы нет что бы пару раз поднять
Все ГС бегают в свободные дни или после основной тренировки Это ОФП считается
>>65422
Почитай методики спортивные даунидзе
Пример специальная выносливость гребца это удержание в постоянном положении сидя в определенной техники
специальная выносливость гиревика в умение удержания позиции гирь на костяшках или животе
Это умения расслабления напряжения в нужные моменты и тд По этому ГС можно и на МС хуярить а на греблю сесть и на 2 разряд не вытянуть
Бегун к примеру любой на длинные дистанции именно что слабее гиревиа в силовой выносливости именно на порядки
Почитай методики спортивные даунидзе
Пример специальная выносливость гребца это удержание в постоянном положении сидя в определенной техники
специальная выносливость гиревика в умение удержания позиции гирь на костяшках или животе
Это умения расслабления напряжения в нужные моменты и тд По этому ГС можно и на МС хуярить а на греблю сесть и на 2 разряд не вытянуть
Бегун к примеру любой на длинные дистанции именно что слабее гиревиа в силовой выносливости именно на порядки
>>65478
Статическая выносливость. Разновидность специальной выносливости, способность к продолжительному поддержанию позы или продолжительным статическим напряжениям
Скоростная выносливость (характеризуется способностью человека в течение длительного времени выполнять быстрые движения без утомления и нарушения техники);
Статическая выносливость. Разновидность специальной выносливости, способность к продолжительному поддержанию позы или продолжительным статическим напряжениям
Скоростная выносливость (характеризуется способностью человека в течение длительного времени выполнять быстрые движения без утомления и нарушения техники);
>>65517
Что ж ты тогда на этот >>1664885 → вопрос не ответил что ты хуй простой, который не смотря на все измышления о методиках тренировки силы, углах, штангах и прочем тянет полтора своих веса? Это ж даже не третий разряд по пауэрлифтингу
Что ж ты тогда на этот >>1664885 → вопрос не ответил что ты хуй простой, который не смотря на все измышления о методиках тренировки силы, углах, штангах и прочем тянет полтора своих веса? Это ж даже не третий разряд по пауэрлифтингу
>>65422
ССС это кардио выносливость
Разница задачи в том что с точки зрения кардио нужно минимальное количество мышц и максимально низкий вес тела от того Для эффективной работы кардио Это и есть задача марафонца Сила нужна минимальная
В силовой же выносливости нужно набирать уже приличное количество мышц и соответсвенно силы определенной
Тк сила напрямую влияет и на выносливость
Но это в свою очередь ухудшает кардио выносливость тк масса тела становится выше количество мышц больше
ССС это кардио выносливость
Разница задачи в том что с точки зрения кардио нужно минимальное количество мышц и максимально низкий вес тела от того Для эффективной работы кардио Это и есть задача марафонца Сила нужна минимальная
В силовой же выносливости нужно набирать уже приличное количество мышц и соответсвенно силы определенной
Тк сила напрямую влияет и на выносливость
Но это в свою очередь ухудшает кардио выносливость тк масса тела становится выше количество мышц больше
если говорить с точки зрения бега и гирь
ГШири как раз даже нужнее Тк они строят обычному человеку и силу и выносливость и определенное кардио одновременно Это и нужно в быту
Бегать же по 30 км не кто в быту точно не будет Есть машины и пр средства передвижения для этого
А вот что то дотащить с магаза поднят в квартире двинуть мебель какой то мешок заташить в квартиру и тд и тп это постоянно требуется
туже бабу оттрахать в необычной позе Вот тут то и включается силовая выносливость везде Так же и на ряде работ
Силовая выносливость очень упрощает жизнь
А офп гиревика не особо страдает и так же позволяет и побежать где надо и пройти км 40
а вот марафонца сломает обычная силовая выносливость очень быстро тк низкая масса тела очень маленькие силовые показатели Да зато может хорошо бегать тут не спорю
ГШири как раз даже нужнее Тк они строят обычному человеку и силу и выносливость и определенное кардио одновременно Это и нужно в быту
Бегать же по 30 км не кто в быту точно не будет Есть машины и пр средства передвижения для этого
А вот что то дотащить с магаза поднят в квартире двинуть мебель какой то мешок заташить в квартиру и тд и тп это постоянно требуется
туже бабу оттрахать в необычной позе Вот тут то и включается силовая выносливость везде Так же и на ряде работ
Силовая выносливость очень упрощает жизнь
А офп гиревика не особо страдает и так же позволяет и побежать где надо и пройти км 40
а вот марафонца сломает обычная силовая выносливость очень быстро тк низкая масса тела очень маленькие силовые показатели Да зато может хорошо бегать тут не спорю
>>65587
А баба при этом может комвндовать "темп 20!" Ну и "Ускоряемся!" в конце. Не только лишь все выдержат 10 минут.
> туже бабу оттрахать в необычной позе
А баба при этом может комвндовать "темп 20!" Ну и "Ускоряемся!" в конце. Не только лишь все выдержат 10 минут.
>>65567
С точки зрения биологии, хуесос. Каковы метаболические различия двух разных выносливостей?
Можешь не отвечать, как и в прошлый раз - никаких.
С точки зрения биологии, хуесос. Каковы метаболические различия двух разных выносливостей?
Можешь не отвечать, как и в прошлый раз - никаких.
>>65667
Да, никаких. Тренера хуетой страдают, нахуя Верхошанский писал про силовую выносливость - непонятно.
Да, никаких. Тренера хуетой страдают, нахуя Верхошанский писал про силовую выносливость - непонятно.
>>65667
я тебе обяснил долбаеб
С точки зрения биологии
Есть 2 спортсмена гиревик и марафонец
В марафоне моржно иметь силу деввочки самое важное объем сердца и легких И вес и сила девочки тут будет плюс
По банальной причине чем меньше мышц тем меньше нагрузка на сердце и легкие тем эффективнее темповее и объемнее бег + спец выносливость в плане техники и тд это все оптимизирует еще боьше процесс
Далее с точки зрения гиревика сила и вес девочки равно обосратся даже с 24ками Потому что тут речь уже о силовой вынолсивости
Да гиревику нужно кардио нужен объем сердца легких но этот объем сильне нагружен мышечной массой по итогу Оттого гиревик похуже будет бегать безусловно но зато будет сильне напорядки и выносливее по силе именно чем марафонец А спец выносливость в том числе статическая вынолсивость нужна для определенного положения удержания гирь над груди или в рывке гири над головой умения отдыхать в таком положении
я тебе обяснил долбаеб
С точки зрения биологии
Есть 2 спортсмена гиревик и марафонец
В марафоне моржно иметь силу деввочки самое важное объем сердца и легких И вес и сила девочки тут будет плюс
По банальной причине чем меньше мышц тем меньше нагрузка на сердце и легкие тем эффективнее темповее и объемнее бег + спец выносливость в плане техники и тд это все оптимизирует еще боьше процесс
Далее с точки зрения гиревика сила и вес девочки равно обосратся даже с 24ками Потому что тут речь уже о силовой вынолсивости
Да гиревику нужно кардио нужен объем сердца легких но этот объем сильне нагружен мышечной массой по итогу Оттого гиревик похуже будет бегать безусловно но зато будет сильне напорядки и выносливее по силе именно чем марафонец А спец выносливость в том числе статическая вынолсивость нужна для определенного положения удержания гирь над груди или в рывке гири над головой умения отдыхать в таком положении
>>65669
Ты говоришь про разные композиции тела, поясняй за выносливость давай, хуесос.
Ты говоришь про разные композиции тела, поясняй за выносливость давай, хуесос.
>>65667
Объем сердца в то же время нужен и пр спортсменам и тяжело алету и борцу и боксеру
Но это не значит что они бегают как марафонец
И разницу ты легко увидишь где разыне весовые К примеру боксе мухачи любые всегда бегают лучше чем супер тяжи
Но по силовой выносливорсти силе и итд Тяж мухача забьет прсто в 1 раунде
Тк там речь о силовой выносливости идет
А силовая выносливость в борьбе к пример в супер тяжах это работа с весом пртвника длительное время А в категориях 120 + напимер это будет блять работа с огромным весом
Вот оттуда разница И там выносливость должна быт н такая в стиле добежать до пятерочки А выносливость позволяющая скажем становую тягу 150кг раз на 50 тянуть непрерывно А ее эту выносливость строит сила соответсвенно так же Тк сила тут стоит во главе угла
В ГС подобная схема набор силы далее набор выносливости Чем ты сильне тем более тяжелой гирей ты будешь манипулировать в силовой выносливости
Объем сердца в то же время нужен и пр спортсменам и тяжело алету и борцу и боксеру
Но это не значит что они бегают как марафонец
И разницу ты легко увидишь где разыне весовые К примеру боксе мухачи любые всегда бегают лучше чем супер тяжи
Но по силовой выносливорсти силе и итд Тяж мухача забьет прсто в 1 раунде
Тк там речь о силовой выносливости идет
А силовая выносливость в борьбе к пример в супер тяжах это работа с весом пртвника длительное время А в категориях 120 + напимер это будет блять работа с огромным весом
Вот оттуда разница И там выносливость должна быт н такая в стиле добежать до пятерочки А выносливость позволяющая скажем становую тягу 150кг раз на 50 тянуть непрерывно А ее эту выносливость строит сила соответсвенно так же Тк сила тут стоит во главе угла
В ГС подобная схема набор силы далее набор выносливости Чем ты сильне тем более тяжелой гирей ты будешь манипулировать в силовой выносливости
>>65672
мудак разное тело и влияет на выносливость и ее виды Это не разница ? Это и ест суть спорта мудила
По этому марафонец и спринтер на порядки отвлечаются хотя и то и тот легкоателты
Потому что спринтеру нужна именно скоростная силовая выносливость У марафонца ее попросту нет Тк иная работа и иные тренировки
особенно скоростная выносливость проявляется на дистанциях 200-400
мудак разное тело и влияет на выносливость и ее виды Это не разница ? Это и ест суть спорта мудила
По этому марафонец и спринтер на порядки отвлечаются хотя и то и тот легкоателты
Потому что спринтеру нужна именно скоростная силовая выносливость У марафонца ее попросту нет Тк иная работа и иные тренировки
особенно скоростная выносливость проявляется на дистанциях 200-400
>>65672
пример скорстной выносливости в боксе Есть упражнение по нанесению ударов За 30 секунд Ты должен сделать в районе 40 ударов рукой на сколько помню не используя ноги просто дергая рукой
это проверка скорости руки
Или например ты делаешь резкие прыжки на скакалке 60 секунд держа максимально возможный темп это так еж скоростная выносливость
это все силовой спринт своеобразный
Или напрмер ты самым быстрым образом приседаешь за 60 секунд делая под 70 приседаний
Это именно скоростная выносливость удержание определенной скорости продолжительное время
Ппросто же выносливость ты можешь эти приседания делать 5 часов подряд без остановок но с перерывом скажем до 15 секунд в очень медленном темпе таким образом
И это огромная разнциа работы и видов вынолсивости
Или вид статической выносливости в армейке ей любят заебывать Например встаешь в полу присед и стоишь так Она так же завязана ка кна силе так и на массе тела Чем больеш масса тем нужна больше сила что бы обеспечить его выносливостью
пример скорстной выносливости в боксе Есть упражнение по нанесению ударов За 30 секунд Ты должен сделать в районе 40 ударов рукой на сколько помню не используя ноги просто дергая рукой
это проверка скорости руки
Или например ты делаешь резкие прыжки на скакалке 60 секунд держа максимально возможный темп это так еж скоростная выносливость
это все силовой спринт своеобразный
Или напрмер ты самым быстрым образом приседаешь за 60 секунд делая под 70 приседаний
Это именно скоростная выносливость удержание определенной скорости продолжительное время
Ппросто же выносливость ты можешь эти приседания делать 5 часов подряд без остановок но с перерывом скажем до 15 секунд в очень медленном темпе таким образом
И это огромная разнциа работы и видов вынолсивости
Или вид статической выносливости в армейке ей любят заебывать Например встаешь в полу присед и стоишь так Она так же завязана ка кна силе так и на массе тела Чем больеш масса тем нужна больше сила что бы обеспечить его выносливостью
>>65672
теперь по спринту к примеру И скоростной выносливости в плане работы сердца требуемого для спринта
Спорстмен за бег данный делает буквально всего 3 вдоха и 3 выдоха Те банальная техника дыхания не равна марафонской
Те совершенно иная выносливость
теперь по спринту к примеру И скоростной выносливости в плане работы сердца требуемого для спринта
Спорстмен за бег данный делает буквально всего 3 вдоха и 3 выдоха Те банальная техника дыхания не равна марафонской
Те совершенно иная выносливость
>>65672
На из книжек Жто все не я придумал дубина нубовская
Выносливость – комплексное качество, большинство составляющих ее компонентов являются общими для всех проявлений в различных спортивных дисциплинах. При этом долевое соотношение различных компонентов между собой и определяет специфику выносливости в каждой спортивной дисциплине (у бегуна, лыжника, игровика, единоборца, гимнаста, стрелка и т.д.).
Таким образом, специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои ведущие компоненты, определяющие ее специфичность в конкретном виде соревновательной деятельности. Например, в спортивных играх и единоборствах – это энергетические возможности, резистентность и экономичность. (Ф. П. Суслов, 1997, с. 40). Большинство компонентов выносливости имеют достаточно строгие критерии и надежно измеряются различными методами.
На из книжек Жто все не я придумал дубина нубовская
Выносливость – комплексное качество, большинство составляющих ее компонентов являются общими для всех проявлений в различных спортивных дисциплинах. При этом долевое соотношение различных компонентов между собой и определяет специфику выносливости в каждой спортивной дисциплине (у бегуна, лыжника, игровика, единоборца, гимнаста, стрелка и т.д.).
Таким образом, специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои ведущие компоненты, определяющие ее специфичность в конкретном виде соревновательной деятельности. Например, в спортивных играх и единоборствах – это энергетические возможности, резистентность и экономичность. (Ф. П. Суслов, 1997, с. 40). Большинство компонентов выносливости имеют достаточно строгие критерии и надежно измеряются различными методами.
>>65672
И в быту я тебе объяснил Разница гиревика и бегающего спотсмена типа марфонца полумарафонца будет в том
Что гиревик будет крупнее мышечнее намного сильне соотвественно Будет неплохо бегат но не более того
Прсото бегун же будет физически слаб меньше будет весить тк это задача данного вида максимальнр сгонять вес В среднем будет мельче на порядок по мышечной массе Его прсто будет придавливать мешок цемента и не будет хватать банальной силы для данного вида деятельности Да будет пиздато бегаить лучше всех тк это его специфика
В реале эзже в бытовухе бег тебе тупо не нужен
А вот убегать от хулиганов разных нужна как арз скорс ная выносливость мышечная сила прыгнуть мощно через забор и тд Тк погоня она долго не продолается И ваджно вытянуть 500 метров километр на максимальенйо скорости с спринтерским рывком на первых 50 метрах
Те это называется рваный бег уже применяемый в боксе на тренировках 1 км Ускорение мощное спринтерское и замедление
И в быту я тебе объяснил Разница гиревика и бегающего спотсмена типа марфонца полумарафонца будет в том
Что гиревик будет крупнее мышечнее намного сильне соотвественно Будет неплохо бегат но не более того
Прсото бегун же будет физически слаб меньше будет весить тк это задача данного вида максимальнр сгонять вес В среднем будет мельче на порядок по мышечной массе Его прсто будет придавливать мешок цемента и не будет хватать банальной силы для данного вида деятельности Да будет пиздато бегаить лучше всех тк это его специфика
В реале эзже в бытовухе бег тебе тупо не нужен
А вот убегать от хулиганов разных нужна как арз скорс ная выносливость мышечная сила прыгнуть мощно через забор и тд Тк погоня она долго не продолается И ваджно вытянуть 500 метров километр на максимальенйо скорости с спринтерским рывком на первых 50 метрах
Те это называется рваный бег уже применяемый в боксе на тренировках 1 км Ускорение мощное спринтерское и замедление
>>65672
К примеру тебя прижали в подъезде какие то дауны
Что бы их оттолкнуть уебать и стартануть тебе нужна тяжелоатлетическая или гиревая сила
Марафонец не чего не сделает тк слишком легкий и слабый не сможет мощно дернутся свалить мощно Те не хватает той самой силы
Далее если он побежит он слишком медленно постартует В отличии от силовиков которые могут через всю лесничную клетку перепрыгнуть вниз те саме прыжки
А удержание скоростной выносливости позволяет выдержать темп
Силовая же выносливость всегда поможет если тебя крутят человек 5 они начнут уставать быстрее тебя хотя их и больше таким образом
по этому гиревый спорт это и есть лучшее сочетание дубина для бытовухи а не бег
А для обывателя у которого может быть лищний вес и подавно Тк бег для такого человека будет попросту вреден как для сердца так и для коленей Неумение бегать с дества и тд жеско будет бить ногой пол и тд
А вот с гирями тут все охуенно тк такой человек сможет и кардио и силу и силовую выносливость по сути одновременно работать По этому гиря и есть лучший снаряд для дома для обычного человека
К примеру тебя прижали в подъезде какие то дауны
Что бы их оттолкнуть уебать и стартануть тебе нужна тяжелоатлетическая или гиревая сила
Марафонец не чего не сделает тк слишком легкий и слабый не сможет мощно дернутся свалить мощно Те не хватает той самой силы
Далее если он побежит он слишком медленно постартует В отличии от силовиков которые могут через всю лесничную клетку перепрыгнуть вниз те саме прыжки
А удержание скоростной выносливости позволяет выдержать темп
Силовая же выносливость всегда поможет если тебя крутят человек 5 они начнут уставать быстрее тебя хотя их и больше таким образом
по этому гиревый спорт это и есть лучшее сочетание дубина для бытовухи а не бег
А для обывателя у которого может быть лищний вес и подавно Тк бег для такого человека будет попросту вреден как для сердца так и для коленей Неумение бегать с дества и тд жеско будет бить ногой пол и тд
А вот с гирями тут все охуенно тк такой человек сможет и кардио и силу и силовую выносливость по сути одновременно работать По этому гиря и есть лучший снаряд для дома для обычного человека
>>65691
еще раз тебе говорю даун
уже кидал не однократно
Нагугли спортивную литературу еще времен СССР и посмотри на различия
Любого легко атлета с длинных приводи на ГС увидишь как его гири убьют мгновенно
Вон участников разных Московских марафонов Дай им 2 24ки и они с ними упадут Многие вообще даже от полда на грудь не закинут по итогу
еще раз тебе говорю даун
уже кидал не однократно
Нагугли спортивную литературу еще времен СССР и посмотри на различия
Любого легко атлета с длинных приводи на ГС увидишь как его гири убьют мгновенно
Вон участников разных Московских марафонов Дай им 2 24ки и они с ними упадут Многие вообще даже от полда на грудь не закинут по итогу
>>65691
На с книги про лыжный спорт
Выносливость-это способность противостоять физическому утомлениюв процессе мышечной деятельности [30].Уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнить заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем выше выносливость.Различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость -это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По -другому ее еще называют аэробной выносливостью.Специальная выносливость -это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость, и т.д.).Специальная выносливость обусловлена особенностями требований, предъявляемых к организму спортсмена при упражнении в избранном виде спорта, и определяется специфической подготовленностью органов и системспортсмена, уровнем его физиологических и психологических возможностей применительно к виду работы. Особое значение имеет способность спортсмена продолжать упражнения при усталости благодаря проявлению волевых качеств. Специальная выносливость связана также с рациональностью, экономичностью техники и тактики [25].Данное качество зависит не только от свойств мышц, а так же от функциональных возможностей вегетативных систем, состояния центральной нервной системы, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательными действиями [27].
На с книги про лыжный спорт
Выносливость-это способность противостоять физическому утомлениюв процессе мышечной деятельности [30].Уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнить заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем выше выносливость.Различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость -это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По -другому ее еще называют аэробной выносливостью.Специальная выносливость -это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость, и т.д.).Специальная выносливость обусловлена особенностями требований, предъявляемых к организму спортсмена при упражнении в избранном виде спорта, и определяется специфической подготовленностью органов и системспортсмена, уровнем его физиологических и психологических возможностей применительно к виду работы. Особое значение имеет способность спортсмена продолжать упражнения при усталости благодаря проявлению волевых качеств. Специальная выносливость связана также с рациональностью, экономичностью техники и тактики [25].Данное качество зависит не только от свойств мышц, а так же от функциональных возможностей вегетативных систем, состояния центральной нервной системы, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательными действиями [27].
>>65691
Ответили тебе уже, даун, ты победил, тренера хуйнёй занимаются, выдумывают какие-то виды выносливости, нет что б тебя умника послушать
Ответили тебе уже, даун, ты победил, тренера хуйнёй занимаются, выдумывают какие-то виды выносливости, нет что б тебя умника послушать
>>65691
К примеру в палне биорлогическом
Между гиревиком и марафонцем будет огромная разница в мышцах стабилизаторах балансе
У Гиревика он будет выше на порядок Тк баланс мышцы стаьилизаторы позволяют гиревику максимально экономить движения не делая лишнего усилия остальынм и мышцами Делая четкие техничные движения по четкой траектории что связано и с техническим мастерством Таим образом и повышая результат
В бытовухе это проявится тем что люди занимающиеся ГС как неваляшки становятся умеющие хорошо балансирвоать на льду и тд В драке это проявится тем что такого человека очень тяжело повалить на пол он будет так выкручиваться и изголятся за счет стабилизации что ты охуеешь
На себе такое замечал не раз после гир банально когда тебя толкают и тд
У маорафонцев попрсотоу нет этого тк вид деятельности не требует такого развитие стабов
Собственно изза гирь я без проблем по тому мог стоять на баланс борде и тд даже в 1 раз на него встав Кататься на моно корлесе и тд
Ну и ТА конечно то же помогает в этом плане
К примеру в палне биорлогическом
Между гиревиком и марафонцем будет огромная разница в мышцах стабилизаторах балансе
У Гиревика он будет выше на порядок Тк баланс мышцы стаьилизаторы позволяют гиревику максимально экономить движения не делая лишнего усилия остальынм и мышцами Делая четкие техничные движения по четкой траектории что связано и с техническим мастерством Таим образом и повышая результат
В бытовухе это проявится тем что люди занимающиеся ГС как неваляшки становятся умеющие хорошо балансирвоать на льду и тд В драке это проявится тем что такого человека очень тяжело повалить на пол он будет так выкручиваться и изголятся за счет стабилизации что ты охуеешь
На себе такое замечал не раз после гир банально когда тебя толкают и тд
У маорафонцев попрсотоу нет этого тк вид деятельности не требует такого развитие стабов
Собственно изза гирь я без проблем по тому мог стоять на баланс борде и тд даже в 1 раз на него встав Кататься на моно корлесе и тд
Ну и ТА конечно то же помогает в этом плане
>>65726
Биологические смыслы не нужны. Хоть один биолог натренировал чемпиона? Вот то то же
Биологические смыслы не нужны. Хоть один биолог натренировал чемпиона? Вот то то же
Ебанаты, ещё поспорьте, помидор - овощ или ягода. Биологически - ягода, в кулинарии - овощ и всем похуй на биологию. Намёк, надеюсь, ясен.
>>65741
До тех пор, пока в разговоре про кулинарию ты не начнёшь побеждать биологию своими охуительными фантазиями. Потом придут биологи и проведут тебе хуем по губам.
До тех пор, пока в разговоре про кулинарию ты не начнёшь побеждать биологию своими охуительными фантазиями. Потом придут биологи и проведут тебе хуем по губам.
>>65745
Я тебя дауна уже попросил объяснить рычаг с точки зрения квантовой механики. Очевидно что знание квантовой механики это лютый оверкилл для объяснения рычага. Точно так же твоя биология нахуй не всралась тренерам, которые тренируют силовую выносливость, скоростную выносливость, и любую другую которая им вздумается, главное что это работает. Всё, Верхошанский ссал тебе в рот, Зациорский срал тебе на голову.
Я тебя дауна уже попросил объяснить рычаг с точки зрения квантовой механики. Очевидно что знание квантовой механики это лютый оверкилл для объяснения рычага. Точно так же твоя биология нахуй не всралась тренерам, которые тренируют силовую выносливость, скоростную выносливость, и любую другую которая им вздумается, главное что это работает. Всё, Верхошанский ссал тебе в рот, Зациорский срал тебе на голову.
>>65745
Это начнётся почти сразу - я захочу покрошить помидор как овощ в салат, вместо того, чтобы из него сделать варенье, как из ягоды оно существует, но ну его нахуй. Биологи могут сколько угодно махать своим хуем - на практике помидор юзают как овощ. А в физкультуре существует разница между тем, дрочить гири (или любое другое железо или собственный вес) на много повторений или дрочить бег, даже если для биологов это трижды один термин.
>пока в разговоре про кулинарию ты не начнёшь побеждать биологию
Это начнётся почти сразу - я захочу покрошить помидор как овощ в салат, вместо того, чтобы из него сделать варенье, как из ягоды оно существует, но ну его нахуй. Биологи могут сколько угодно махать своим хуем - на практике помидор юзают как овощ. А в физкультуре существует разница между тем, дрочить гири (или любое другое железо или собственный вес) на много повторений или дрочить бег, даже если для биологов это трижды один термин.
>>65746
Они могут тренировать абсолютно все, что им вздумается. Хоть небовую и аллоховую выносливости, это не значит, что это имеет хоть какой-то смысл и этой хуетой можно / нужно оперировать в разговоре.
Они могут тренировать абсолютно все, что им вздумается. Хоть небовую и аллоховую выносливости, это не значит, что это имеет хоть какой-то смысл и этой хуетой можно / нужно оперировать в разговоре.
>>65747
Это ты кулинарию побеждаешь, причем какую-то свою.
Тебе разве кто-то говорил, что нет разницы?
Если бы ты не прогуливал физику в школе, даун, тебе было бы известно, что единой теории всего пока ещё нет и обычная механика в квантовую конвертируется лишь в некоторых частных случаях.
>Это начнётся почти сразу - я захочу покрошить помидор как овощ в салат, вместо того, чтобы из него сделать варенье, как из ягоды оно существует, но ну его нахуй.
Это ты кулинарию побеждаешь, причем какую-то свою.
>А в физкультуре существует разница между тем, дрочить гири (или любое другое железо или собственный вес) на много повторений или дрочить бег, даже если для биологов это трижды один термин.
Тебе разве кто-то говорил, что нет разницы?
>Я тебя дауна уже попросил объяснить рычаг с точки зрения квантовой механики.
Если бы ты не прогуливал физику в школе, даун, тебе было бы известно, что единой теории всего пока ещё нет и обычная механика в квантовую конвертируется лишь в некоторых частных случаях.
>>65749
О чём споришь тогда вообще? Эта разница и определяет "хоть какой-то смысл" различий выносливостей.
Ох блядь, какая чушь. Общая теория всего должна объединить гравитацию и кванты (с 3 из 4 фундаментальных взаимодействий), а не классику с квантами. И нет конвертации классики в кванты, наоборот, кванты фундаментальнее и именно они в пределе переходят в классику. Причём никакой фундаментальной проблемы в этом нет.
>Тебе разве кто-то говорил, что нет разницы?
О чём споришь тогда вообще? Эта разница и определяет "хоть какой-то смысл" различий выносливостей.
>что единой теории всего пока ещё нет и обычная механика в квантовую конвертируется лишь в некоторых частных случаях
Ох блядь, какая чушь. Общая теория всего должна объединить гравитацию и кванты (с 3 из 4 фундаментальных взаимодействий), а не классику с квантами. И нет конвертации классики в кванты, наоборот, кванты фундаментальнее и именно они в пределе переходят в классику. Причём никакой фундаментальной проблемы в этом нет.
>>65750
Есть разные активности и разные адаптации организма к ним на уровне мышечных композиций / тренированности мышц, а не каких-то разных выносливостей. Хочешь быть выносливым в беге - бегаешь, хочешь быть выносливым в гирях - гиришь. Одно в другое не конвертируется никак вообще.
Я хуею с этих дебилов.
>О чём споришь тогда вообще?
Есть разные активности и разные адаптации организма к ним на уровне мышечных композиций / тренированности мышц, а не каких-то разных выносливостей. Хочешь быть выносливым в беге - бегаешь, хочешь быть выносливым в гирях - гиришь. Одно в другое не конвертируется никак вообще.
>Причём никакой фундаментальной проблемы в этом нет.
Я хуею с этих дебилов.
>>65748
Пользователю анонимного форума для любителей монгольских порномультиков конечно виднее чем надо оперировать
Пользователю анонимного форума для любителей монгольских порномультиков конечно виднее чем надо оперировать
>>65756
Потому это назвали по-разному в физкультуре. Какие проблемы? С учебником биологии не сходится? Ну см. овощи и ягоды.
Отличный ответ!
>Одно в другое не конвертируется никак вообще
Потому это назвали по-разному в физкультуре. Какие проблемы? С учебником биологии не сходится? Ну см. овощи и ягоды.
>Я хуею с этих дебилов.
Отличный ответ!
>>65749
Можно подумать идеальное недельное КПШ как-то выводится биологами.
>единой теории всего пока ещё нет и обычная механика в квантовую конвертируется лишь в некоторых частных случаях
Можно подумать идеальное недельное КПШ как-то выводится биологами.
>>65760
Силовая выносливость в упражнениях "рывок" и "жим" - это разная силовая выносливость? У меня есть силовая выносливость в жиме, куда же она девается в рывке? Получается, что нет у меня силовой выносливости? Или есть?
Иди описывай макромир теориями из микромира.
>Какие проблемы?
Силовая выносливость в упражнениях "рывок" и "жим" - это разная силовая выносливость? У меня есть силовая выносливость в жиме, куда же она девается в рывке? Получается, что нет у меня силовой выносливости? Или есть?
>Отличный ответ!
Иди описывай макромир теориями из микромира.
>>65767
Доёбываться до того, что некоторые биологические ягоды - это овощи, другие - фрукты, а третьи - всё ещё ягоды тоже будешь?
Во-первых, предельных переход есть. Во-вторых, тебе верно написали выше - теориями из микромира описывать макромир излишне. И то не всегда - магнитные свойства обычного магнитика на холодильнике описываются только на языке квантовой механики (существует теорема, которая доказывает, что классикой это сделать строго нельзя), вполне себе макрообъект и макросвойства. Так что тут никакая теория всего не нужна. Если ты думаешь, что она позволит взять и легко описать макрообъекты языком квантов - ну, есть шанс на это, однако это и близко не цель теории всего и, вероятно, она не облегчит, а то и усложнит сей предельный переход.
>Силовая выносливость в упражнениях "рывок" и "жим" - это разная силовая выносливость? У меня есть силовая выносливость в жиме, куда же она девается в рывке? Получается, что нет у меня силовой выносливости? Или есть?
Доёбываться до того, что некоторые биологические ягоды - это овощи, другие - фрукты, а третьи - всё ещё ягоды тоже будешь?
>Иди описывай макромир теориями из микромира.
Во-первых, предельных переход есть. Во-вторых, тебе верно написали выше - теориями из микромира описывать макромир излишне. И то не всегда - магнитные свойства обычного магнитика на холодильнике описываются только на языке квантовой механики (существует теорема, которая доказывает, что классикой это сделать строго нельзя), вполне себе макрообъект и макросвойства. Так что тут никакая теория всего не нужна. Если ты думаешь, что она позволит взять и легко описать макрообъекты языком квантов - ну, есть шанс на это, однако это и близко не цель теории всего и, вероятно, она не облегчит, а то и усложнит сей предельный переход.
>>65773
Пиздеть конечно не мешки ворочать, если бы да кабы, ИРЛ всем поебать на биологию и пользуются КПШ, относительной интенсивностью, тоннажем, метрами, секундами и т.д., то есть наиболее значимыми и легко измеримыми факторами тренинга.
Пиздеть конечно не мешки ворочать, если бы да кабы, ИРЛ всем поебать на биологию и пользуются КПШ, относительной интенсивностью, тоннажем, метрами, секундами и т.д., то есть наиболее значимыми и легко измеримыми факторами тренинга.
>>65775
Я буду доебываться до попыток жонглирования не имеющими смысла терминами с целью показать превосходство гири над другими активностями и тезисами о конвертации одной выносливости в другую, как то: гиревику помимо силовой выносливости нужна ещё somethingsomething выносливость, поэтому ему надо бегать. Есть одна выносливость, разные активности и разные адаптации, которые друг в друга не конвертируются. Биологический смысл сказать просил просто для вывода этого простого факта.
Я буду доебываться до попыток жонглирования не имеющими смысла терминами с целью показать превосходство гири над другими активностями и тезисами о конвертации одной выносливости в другую, как то: гиревику помимо силовой выносливости нужна ещё somethingsomething выносливость, поэтому ему надо бегать. Есть одна выносливость, разные активности и разные адаптации, которые друг в друга не конвертируются. Биологический смысл сказать просил просто для вывода этого простого факта.
>Во-первых, предельных переход есть.
>конвертируется лишь в некоторых частных случаях
>>65791
И зачем ты нюхаешь трусы, ребёнок?
И зачем ты нюхаешь трусы, ребёнок?
>>65785
То, что гиря > бега для бега никто не утверждал. Гиря > бега для тренировки мышц верха - думаю, очевидно. То, что выносливость каких-нибудь дельт полезней бега - мнение анона, к биологии отношения не имеет.
И о чём срач? х2
Ну давай список, что конвертируется, что нет и при чём тут теория всего, которая пытается состыковать гравитацию с квантами, а не классику с квантами. Спойлер - классику никто ни с чем не стыкует, т.к. классика есть предельное приближение всех прочих теорий, она уже состыкована.
>с целью показать превосходство гири
То, что гиря > бега для бега никто не утверждал. Гиря > бега для тренировки мышц верха - думаю, очевидно. То, что выносливость каких-нибудь дельт полезней бега - мнение анона, к биологии отношения не имеет.
>разные активности и разные адаптации, которые друг в друга не конвертируются
И о чём срач? х2
>конвертируется лишь в некоторых частных случаях
Ну давай список, что конвертируется, что нет и при чём тут теория всего, которая пытается состыковать гравитацию с квантами, а не классику с квантами. Спойлер - классику никто ни с чем не стыкует, т.к. классика есть предельное приближение всех прочих теорий, она уже состыкована.
>>65785
девственник, спок
>Я буду доебываться до попыток жонглирования не имеющими смысла терминами с целью показать превосходство
девственник, спок
>>65793
Кто что утверждал найдешь в начале этого треда.
Зачем до меня доебался ты - понятия не имею. А я все так же говорю, что выносливость одна.
Состыкуй мне какое-нибудь туннелирование с механикой, в процессе поймешь что конвертируется и при чем тут что.
>никто не утверждал
Кто что утверждал найдешь в начале этого треда.
>И о чём срач? х2
Зачем до меня доебался ты - понятия не имею. А я все так же говорю, что выносливость одна.
>она уже состыкована
Состыкуй мне какое-нибудь туннелирование с механикой, в процессе поймешь что конвертируется и при чем тут что.
>>65756
Ты обосрался
>Одно в другое не конвертируется никак вообще.
>Рррря нет никаких специальных выносливостей!
Ты обосрался
>>65692
Абзац, ты всё верно пишешь, но Жопоглаза который с маняубеждениями и при этом без всяких спортивных достижений, ты всё равно не убедишь.
Ты же видишь как он тебе всегда отвечает- >>1664413 →
Но ты пиши, большинство-то адекватов тут, и видюхи ты иногда интересные кидаешь
>гиревый спорт это и есть лучшее сочетание дубина для бытовух
>гиря и есть лучший снаряд для дома для обычного человека
Абзац, ты всё верно пишешь, но Жопоглаза который с маняубеждениями и при этом без всяких спортивных достижений, ты всё равно не убедишь.
Ты же видишь как он тебе всегда отвечает- >>1664413 →
Но ты пиши, большинство-то адекватов тут, и видюхи ты иногда интересные кидаешь
Вопрос для хейтеров абзаца про силу, как?? Посмотрите на предплечья и даже ширину запястья Скулбоя и этого бройлерного качка. Почему Скулбой уделал качка? У качка медленная невыносливая сила? У Скулбоя нечеловеческие рычаги и точки крепления мышц?
https://youtu.be/Ydw5hJwX8sY смотреть с 2:25
https://youtu.be/Ydw5hJwX8sY смотреть с 2:25
В прошлых тредах набегали штангисты, теперь вот доказывают, что гири не тренируют выносливость так же, как марафонский бег. Что вам не имется то? Абзац по сути всё верно сказал, хоть возможно термины у него в строгом смысле не те
>>65316
>>65331
>>65528
>>65575
>>1664885 →
>>65641
Обратите внимание, ононы, на то что господин Жопоглаз игнорит любой вопрос связанный не с теорией, но с его спортивной практикой, хех два раза.
Такие-то выдающиеся достижения должны у него быть судя по теоретической базе, не хуже как минимум Бадюка, но пока про это молчок, зато в изобилии охуительные истории про то что гири не дают силы, штош.
>>65331
>>65528
>>65575
>>1664885 →
>>65641
Обратите внимание, ононы, на то что господин Жопоглаз игнорит любой вопрос связанный не с теорией, но с его спортивной практикой, хех два раза.
Такие-то выдающиеся достижения должны у него быть судя по теоретической базе, не хуже как минимум Бадюка, но пока про это молчок, зато в изобилии охуительные истории про то что гири не дают силы, штош.
>>65799
Разбираться, где ты что нашёл я не буду.
Тренируются по-разному (признаёшь) = названы по-разному на практике. В чём проблема?
Фи, и для этого тебе теория всего нужна? То, что макротела не туннелируют, тебе и обычная квантовая физика покажет. Что должна сделать теория всего, ввести несуществующее туннелирование для макротел? Тебе лично объяснить более просто, почему его нет?
Пока 1/1. Отсутствие квантового эффекта в классике не означает, что там какие-то противоречия есть.
>Кто что утверждал найдешь в начале этого треда.
Разбираться, где ты что нашёл я не буду.
>А я все так же говорю, что выносливость одна.
Тренируются по-разному (признаёшь) = названы по-разному на практике. В чём проблема?
>Состыкуй мне какое-нибудь туннелирование с механикой
Фи, и для этого тебе теория всего нужна? То, что макротела не туннелируют, тебе и обычная квантовая физика покажет. Что должна сделать теория всего, ввести несуществующее туннелирование для макротел? Тебе лично объяснить более просто, почему его нет?
>что конвертируется
Пока 1/1. Отсутствие квантового эффекта в классике не означает, что там какие-то противоречия есть.
>>65871
Найс стрелочки.
Там ещё текст есть, если ты не заметил.
>Сейчас уже проблема конкретно в тебе.
Найс стрелочки.
>Ясна
Там ещё текст есть, если ты не заметил.
>>65857
Гири тренируют выносливость с гирей, бег тренирует выносливость в беге.
Учись читать не жопой, выблядок трусонюх, уже который тред мозг ебешь.
Шизофреник.
>что гири не тренируют выносливость так же, как марафонский бег
Гири тренируют выносливость с гирей, бег тренирует выносливость в беге.
>Что вам не имется то?
Учись читать не жопой, выблядок трусонюх, уже который тред мозг ебешь.
>Абзац по сути
Шизофреник.
Так это что получается, бегом можно наработать выносливость для того, чтобы весь день картошку копать, раз выносливость одна?
>Кванты, туннелирование, ньютоновская механика - частный случай эйнштейновской ТО и т.д.
Хуя тут выпускники МИФИ раскукорекались.
>>65891
Трусонюх это тот же персонаж что и жопоглаз, это он так сам себя называет "Школьник-трусонюх". Тот же чёрт который всем тут запрещает дома с гирями тренироваться, а до этого не разрешал делать жим стоя и покупать колобков на Авито, за что был обоссан и на время про это замолк, но в этом треде опять начал
>>65874
Штанга тренирует силу со штангой, гантели тренируют силу с гантелями, гири тренируют сили с гирями
>Гири тренируют выносливость с гирей, бег тренирует выносливость в беге.
Штанга тренирует силу со штангой, гантели тренируют силу с гантелями, гири тренируют сили с гирями
>>65874
Я не понимаю, почему ты пришёл в гиретред и срёшь тут
>Учись читать не жопой, выблядок трусонюх, уже который тред мозг ебешь.
Я не понимаю, почему ты пришёл в гиретред и срёшь тут
>>65896
Ну ок смотри, я тот челик который готовился к армии с гирей, почему после 3 месяцев тренировок с гирей мне было намного легче бегать 3-5-10км, хотя я никогда блять в жизни не бегал на больших дистанциях, судя по логике я должен был прокачать только гиревую выносливость, а не беговую лол
Ну ок смотри, я тот челик который готовился к армии с гирей, почему после 3 месяцев тренировок с гирей мне было намного легче бегать 3-5-10км, хотя я никогда блять в жизни не бегал на больших дистанциях, судя по логике я должен был прокачать только гиревую выносливость, а не беговую лол
>>65895
Ньютоновская механика - да, иначе ТО было бы хуёвой теорией. Кванты - нет, потому нет теории всего.
Отличный аргумент, бро!
>Кванты, туннелирование, ньютоновская механика - частный случай эйнштейновской ТО
Ньютоновская механика - да, иначе ТО было бы хуёвой теорией. Кванты - нет, потому нет теории всего.
>Хуя тут выпускники МИФИ раскукорекались
Отличный аргумент, бро!
>>65893
Выносливость одна в том плане, что нет никаких видов выносливостей, ни специальной, ни силовой, ни со вкусом сочной груши. Она просто есть как свойство. Дальше этой выносливостью могут обладать различные мышечные группы / ССС. Что будешь тренировать, там выносливость и будет.
>>65915
Ты прокачал выносливость определенных мышц / ССС, определенные мышцы могут быть задействованы в разных активностях.
Кучка инвалидов, которая не способна прочитать и понять простейшую мысль пытается в логику, какая хохма.
Выносливость одна в том плане, что нет никаких видов выносливостей, ни специальной, ни силовой, ни со вкусом сочной груши. Она просто есть как свойство. Дальше этой выносливостью могут обладать различные мышечные группы / ССС. Что будешь тренировать, там выносливость и будет.
>>65915
Ты прокачал выносливость определенных мышц / ССС, определенные мышцы могут быть задействованы в разных активностях.
>судя по логике
Кучка инвалидов, которая не способна прочитать и понять простейшую мысль пытается в логику, какая хохма.
>>65874
И гири и бег тренируют кардио-респираторную выносливость при правильно построенных тренировках, а так да, бег тренирует бег, занятия с гирями тренируют всякое в зависимости от тренировок: мышечную выносливость, нейромышечную координацию, мышцы-стабилизаторы, взрывную силу в определенных движениях
>>65915
Выше читай
>Гири тренируют выносливость с гирей, бег тренирует выносливость в беге.
И гири и бег тренируют кардио-респираторную выносливость при правильно построенных тренировках, а так да, бег тренирует бег, занятия с гирями тренируют всякое в зависимости от тренировок: мышечную выносливость, нейромышечную координацию, мышцы-стабилизаторы, взрывную силу в определенных движениях
>>65915
Выше читай
203 Кб, 550x852>НЕ СУЩЕСТВУЕТ, ПОВТОРЯЮ!!!! НЕТ НИКАКОЙ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ, ПОНЯТНО ВАМ?!?!?! МААААМ, НУ СКАЖИ ИМ!!!!
>>65953
Ну и нахуя ты конвертируешь выносливости, ебанат?
>Чтобы ебанаты перестали конвертировать свои выносливости и спорить какая выносливость лучше.
Ну и нахуя ты конвертируешь выносливости, ебанат?
>>65967
Ты чего порвалась, анальная давалка? Недельное КПШ не выводится?
Ты чего порвалась, анальная давалка? Недельное КПШ не выводится?
Бля, этот тред, пожалуй, то, что я искал. Шапка более чем исчерпывающая. Гирю, правда, удалось достать только довольно странного веса - 20.5кг, и он по-моему для меня многоват. Я не могу её поднять. Но теперь понял, что нужно делать не жимы, а рывки и толчки. Ну что ж, буду пробовать. С гантелями 11кг я свободно справляюсь по крайней мере.
Я, конечно, понимаю, что это двач и тут адекватных ответов можно и не ждать, но все-таки, может, кто-нибудь пробовал такое - заниматься гирями + гантелями дома и жрать SARMS? Например, лигандрол. Просто интересно, что будет.
>>65978
Бери две пудовки, делай несколько кругов:
1. Глубокие отжимания с упором на гири.
2. Тягу в наклоне.
3. Толчки.
4. Приседания.
5. Армейский жим.
6. Russian twist.
7. (Опционально) Рывки / махи.
И не заходи больше в этот тред никогда, здесь хуёво всё.
Бери две пудовки, делай несколько кругов:
1. Глубокие отжимания с упором на гири.
2. Тягу в наклоне.
3. Толчки.
4. Приседания.
5. Армейский жим.
6. Russian twist.
7. (Опционально) Рывки / махи.
И не заходи больше в этот тред никогда, здесь хуёво всё.
>>66001
Толчки то зачем, есть жимы и приседания , с остальным согласен
Толчки то зачем, есть жимы и приседания , с остальным согласен
>>66001
Ну спасибо. Вот то ли повыебываться хотел, то ли подъебать. Я говорю, что мне одна гиря 20кг тяжело нахуй, какой мне жим делать двумя пудовыми? И почему рывки и махи опционально, если это считают основой гиревых упражнений? Я только-только начал определяться, с чего мне начать, а ты меня чет с толку сбиваешь.
Ну спасибо. Вот то ли повыебываться хотел, то ли подъебать. Я говорю, что мне одна гиря 20кг тяжело нахуй, какой мне жим делать двумя пудовыми? И почему рывки и махи опционально, если это считают основой гиревых упражнений? Я только-только начал определяться, с чего мне начать, а ты меня чет с толку сбиваешь.
>>65978
Начать надо с махов и взятий на грудь. Пробуй швунговать. Добивайся отжиманиями от пола
Начать надо с махов и взятий на грудь. Пробуй швунговать. Добивайся отжиманиями от пола
>>66025
Начинать было сложно всем и каждому, а начальный прогресс будет быстрым и сильным. Смысла покупать 2х12 когда уже через месяц ты будешь в состоянии работать 2х16 никакого, просто делай меньше повторений и больше отдыха первое время.
Тебе гиревой спорт или гиревой фитнес? Если первое - иди сразу к тренеру за техникой, если второе - рывки / махи будут отбирать силы / время у более профитных упражнений. Если есть силы / время или просто нравятся сами упражнения - делай на здоровье.
Начинать было сложно всем и каждому, а начальный прогресс будет быстрым и сильным. Смысла покупать 2х12 когда уже через месяц ты будешь в состоянии работать 2х16 никакого, просто делай меньше повторений и больше отдыха первое время.
>И почему рывки и махи опционально, если это считают основой гиревых упражнений?
Тебе гиревой спорт или гиревой фитнес? Если первое - иди сразу к тренеру за техникой, если второе - рывки / махи будут отбирать силы / время у более профитных упражнений. Если есть силы / время или просто нравятся сами упражнения - делай на здоровье.
>>66036
Что мешает делать рывок и толчок занимаясь гиревым фитнесом?
>>И почему рывки и махи опционально, если это считают основой гиревых упражнений?
>Тебе гиревой спорт или гиревой фитнес?
Что мешает делать рывок и толчок занимаясь гиревым фитнесом?
>>65978
>>66033
Двачую этого.
Коль гиря тяжела, начинай с азов и самого простейшего. Поделай все виды махов - русский, американский, двумя руками, одной рукой, с протяжкой. Как только сможешь сделать тридцаточку не на максимум, начинай ебашить взятия на грудь во всю. При этом, пока гиря ещё тяжеловата, делай протяжку обеими руками к подбородку, делай становую с ней, тягу к поясу. Привыкай к ней. Делай чемоданную тягу - вид становой, когда тянущаясая рука к гире и нога, у которой гиря стоит, - разноимённые. Т.е. правой рукой тянешься к гире, которая стоит снаружи левой ноги. Удерживай её на время, как заминку после тренировки. Осторожно водружай её на спину и делай с ней наклоны доброе утро. Гоблет-приседай с ней.
>>66033
Двачую этого.
Коль гиря тяжела, начинай с азов и самого простейшего. Поделай все виды махов - русский, американский, двумя руками, одной рукой, с протяжкой. Как только сможешь сделать тридцаточку не на максимум, начинай ебашить взятия на грудь во всю. При этом, пока гиря ещё тяжеловата, делай протяжку обеими руками к подбородку, делай становую с ней, тягу к поясу. Привыкай к ней. Делай чемоданную тягу - вид становой, когда тянущаясая рука к гире и нога, у которой гиря стоит, - разноимённые. Т.е. правой рукой тянешься к гире, которая стоит снаружи левой ноги. Удерживай её на время, как заминку после тренировки. Осторожно водружай её на спину и делай с ней наклоны доброе утро. Гоблет-приседай с ней.
>>66052
Анон скорее всего говорит про технику, что нехуй эти упражнения трогать, коли без тренера.
Соглашусь, что техника в этих - наверное, самое главное. Но даже и без тренера по роликам ютьюба можно научиться правильно дышать и узнать ньюансы техники, которые помогут в освоении упражнений.
Анон скорее всего говорит про технику, что нехуй эти упражнения трогать, коли без тренера.
Соглашусь, что техника в этих - наверное, самое главное. Но даже и без тренера по роликам ютьюба можно научиться правильно дышать и узнать ньюансы техники, которые помогут в освоении упражнений.
>>66063
Ну люди же делают жим лёжа без пауэрлифтерского моста, без легдрайва или присед без отбива. Не обязательно задрачивать упражнение до соответствия совершенству какого-то спорта чтобы получать от него профиты. Я кстати выучил рывок самостоятельно, потом ходил конусльтироваться к МСМК по ГС и он сказал что технику я себе поставил хорошую, ничего исправлять не надо. С толчком двух гирь правда так не получилось, но я маловато над растяжкой работал.
Валерий Федоренко кстати в США пытался популяризовать именно толчок одной гири как главное фитнес-упражнение (в отличие от маха и турецкого подъёма Цацулина)
Ну люди же делают жим лёжа без пауэрлифтерского моста, без легдрайва или присед без отбива. Не обязательно задрачивать упражнение до соответствия совершенству какого-то спорта чтобы получать от него профиты. Я кстати выучил рывок самостоятельно, потом ходил конусльтироваться к МСМК по ГС и он сказал что технику я себе поставил хорошую, ничего исправлять не надо. С толчком двух гирь правда так не получилось, но я маловато над растяжкой работал.
Валерий Федоренко кстати в США пытался популяризовать именно толчок одной гири как главное фитнес-упражнение (в отличие от маха и турецкого подъёма Цацулина)
>>65896
Остроумно сказано, но вот по мнению трусонюха гири не тренируют никакую силу вообще, пародоксальный снаряд, вес есть, есть совершаемая работа, а эффекта 0.
>Штанга тренирует силу со штангой, гантели тренируют силу с гантелями, гири тренируют сили с гирями
Остроумно сказано, но вот по мнению трусонюха гири не тренируют никакую силу вообще, пародоксальный снаряд, вес есть, есть совершаемая работа, а эффекта 0.
>>65904
Потому что трусонюховские тренировочные манятеории никто не готов слушать, а тут он типа нашёл свободные уши и обрёл горячий отклик.
>>65915
Так и мне после тренировок с гирей стало легче бегать, а также ходить и стоять.
Но если реальность не совпадает с манятеориями одного печально известного ебанутого, тем хуже тогда для реальности.
>>65916
Я тут со знаками препинания проебался. Правильней будет так-
Кванты там, туннелирование, а ньютоновская механика - частный случай эйнштейновской ТО и всё такое прочее
>>65920
Что же ты тут забыл, умница ты наш? Пиздуй на кафедру преподавать!
>>65926
Бесполезно ему какие-то пруфы кидать, его только на хуй посылать, как он Абзаца посылает.
>>65953
Ой, илитка, я не могу. Трусонюх, почём новые гири брали?
Потому что трусонюховские тренировочные манятеории никто не готов слушать, а тут он типа нашёл свободные уши и обрёл горячий отклик.
>>65915
>после тренировок с гирей мне было намного легче бегать
Так и мне после тренировок с гирей стало легче бегать, а также ходить и стоять.
Но если реальность не совпадает с манятеориями одного печально известного ебанутого, тем хуже тогда для реальности.
>>65916
Я тут со знаками препинания проебался. Правильней будет так-
Кванты там, туннелирование, а ньютоновская механика - частный случай эйнштейновской ТО и всё такое прочее
>>65920
>Кучка инвалидов, которая не способна прочитать и понять простейшую мысль
Что же ты тут забыл, умница ты наш? Пиздуй на кафедру преподавать!
>>65926
Бесполезно ему какие-то пруфы кидать, его только на хуй посылать, как он Абзаца посылает.
>>65953
>колхозники в книжках написали
Ой, илитка, я не могу. Трусонюх, почём новые гири брали?
>>66052
Ну перечитай сообщение, все написано. Ничего не мешает, кроме того, что ты делаешь рывки / махи и не делаешь что-то ещё.
>>66063
Я говорю, что время / силы на тренировку конечны и лучше сделать лишний круг классических развивающих упражнений, чем растрачивать себя на махания, особенно первое время, когда человека всего на пару кругов хватает.
Ну перечитай сообщение, все написано. Ничего не мешает, кроме того, что ты делаешь рывки / махи и не делаешь что-то ещё.
>>66063
Я говорю, что время / силы на тренировку конечны и лучше сделать лишний круг классических развивающих упражнений, чем растрачивать себя на махания, особенно первое время, когда человека всего на пару кругов хватает.
>>65978
У меня есть такая же гиря 20.4, я сам утяжелил её из пудовки, а ты где такую взял?
Анон, не слушай ничего что пишет вот этот ебанат->>66001, он тут печально известен.
Не могу сказать что что-то не так со списком упражнений в его посте, но обрати внимание на первую строчку оного и сравни с тем что ты написал о своем инвентаре. Ну и он например несколько тредов подряд хейтил жим стоя, а тебе советует армейский что суть одно и то же. Там те ещё глубины, короч.
Рудневых посмотри, есть толковые видео у них на канале.
и да, с махов начинай. Рывок довольно сложный, если раньше не делал, толчок попроще.
>20.5кг
У меня есть такая же гиря 20.4, я сам утяжелил её из пудовки, а ты где такую взял?
Анон, не слушай ничего что пишет вот этот ебанат->>66001, он тут печально известен.
Не могу сказать что что-то не так со списком упражнений в его посте, но обрати внимание на первую строчку оного и сравни с тем что ты написал о своем инвентаре. Ну и он например несколько тредов подряд хейтил жим стоя, а тебе советует армейский что суть одно и то же. Там те ещё глубины, короч.
>Шапка более чем исчерпывающая
Рудневых посмотри, есть толковые видео у них на канале.
и да, с махов начинай. Рывок довольно сложный, если раньше не делал, толчок попроще.
А что, абзацедаун больше к нам не заглядывает?
>>65981
Я пробовал такое - заниматься гирями + гантелями дома и жрать еду + креатин, результат был норм.
С САРМС наверно ещё получше будет рез, попробуй потом нам отпишешь.
Ты лигандрол-то уже купил? Если нет, то и разговор пустой.
Я пробовал такое - заниматься гирями + гантелями дома и жрать еду + креатин, результат был норм.
С САРМС наверно ещё получше будет рез, попробуй потом нам отпишешь.
Ты лигандрол-то уже купил? Если нет, то и разговор пустой.
Вкатывался с махов и протяжек к подбородку, потом забросы на грудь ну и так на швунги вышел
>>65978
>>65978
>>66085
Двачую, лучше сделать мах и не сделать что-то другое, Его Величество Мах - всему голова.
У большинства людей речь не идёт про спортсменов прозябают в забвении бицепсы бёдер и разгибатели спины, речь не идёт даже о каой-то гипертрофии, мах необходим просто для здоровья.
Двачую, лучше сделать мах и не сделать что-то другое, Его Величество Мах - всему голова.
У большинства людей речь не идёт про спортсменов прозябают в забвении бицепсы бёдер и разгибатели спины, речь не идёт даже о каой-то гипертрофии, мах необходим просто для здоровья.
>>66096
Фошысты тоже значит колобками баловались. Какого года издания книжка?
Техника неортодоксальная конечно.
Фошысты тоже значит колобками баловались. Какого года издания книжка?
>пик 1
Техника неортодоксальная конечно.
>>66099
Махи дают профит и в сексе кстати
Махи дают профит и в сексе кстати
>>66085
Нравится - делай, я не против.
Нравится - делай, я не против.
Кстати начал делать приседания сумо с двумя 24-ками. Жеппа болит, бедра тоже. Годное упражнение или лучше заменить?
>>66099
>>66099
>>66099
Мах задействует ровно те же мышцы, что и присед, только в чуть другом соотношении и хуёво.
Мах задействует ровно те же мышцы, что и присед, только в чуть другом соотношении и хуёво.
>>66114
Если при постановки на табурет нога сгинается на 90 градусов то норм, по моим ощущениям так комфортной всего заниматься
Если при постановки на табурет нога сгинается на 90 градусов то норм, по моим ощущениям так комфортной всего заниматься
>>66117
Спасибо, анон
Спасибо, анон
>>66112
Мах - это та же становая тяга, только взрывная и без концентрической фазы и с траекторией по дуге, конечно же
Мах - это та же становая тяга, только взрывная и без концентрической фазы и с траекторией по дуге, конечно же
![Как правильно приседать! Мастер-класс от Юрия Белкина и Do4[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1664841/16050217637640s.jpg)
2,6 Мб, mp4,640x360, 0:21
>>66176
Анон, тебя не заебало постоянно обсираться?
https://www.menshealth.com/fitness/a19520113/heavy-squats-and-hamstrings/
Анон, тебя не заебало постоянно обсираться?
https://www.menshealth.com/fitness/a19520113/heavy-squats-and-hamstrings/
>"It's a common belief that the stress placed on your legs during multiple-muscle, lower-body movements—like the squat—increases the size and strength of your hamstrings, even if you're not hitting them directly," says study author Brad Schoenfeld, C.S.C.S., Ph.D., and author of The M.A.X. Muscle Plan. "But that's not the case."
>Your hamstrings contract when you bend your knee and lengthen when you bend your hips. To fully recruit them, you need to either dramatically shorten or lengthen the muscle during an exercise, explains Schoenfeld. When performing a squat, however, you bend the knee and the hip at the same time, so the length of the hamstring barely changes, he says.
>>66185
Что ты пытаешься показать этой цитаткой? Бицепс разгибанием posterior chain не качается, хоть в приседе, хоть в махе.
Что ты пытаешься показать этой цитаткой? Бицепс разгибанием posterior chain не качается, хоть в приседе, хоть в махе.
>>66161
В нижней части касается пола, ага, но я аккуратно, плюс тряпку под это дело кладу
В нижней части касается пола, ага, но я аккуратно, плюс тряпку под это дело кладу
34 Кб, 501x351>>66188
Сука, какой же ты тупой. Этой цитатой я пытаюсь сказать, помимо того что ты обрсался, что приседом бицепс бедра не качается, не смотря на то что тебе написал в книжке старый маразматик Риппето, зато бицепс бедра отлично качается махами
http://www.beltonparks.org/Blog.aspx?IID=12
Сука, какой же ты тупой. Этой цитатой я пытаюсь сказать, помимо того что ты обрсался, что приседом бицепс бедра не качается, не смотря на то что тебе написал в книжке старый маразматик Риппето, зато бицепс бедра отлично качается махами
http://www.beltonparks.org/Blog.aspx?IID=12
>>66196
Ну ты почитай че сам принес, иблан. Тебе там зеленым по серому пишут, что для сокращения надо сгибать ногу в колене с усилием. В каком месте выполнения маха у тебя нога в колене с усилием сгибается? Правильно, ни в каком.
Сука, гиретред просто абсолютно нахуй феноменален. АХАХАХАХА.
Ну ты почитай че сам принес, иблан. Тебе там зеленым по серому пишут, что для сокращения надо сгибать ногу в колене с усилием. В каком месте выполнения маха у тебя нога в колене с усилием сгибается? Правильно, ни в каком.
Сука, гиретред просто абсолютно нахуй феноменален. АХАХАХАХА.
>>66202
Тупая чмоха, там написано не "для", а "когда" (when), потому что там объясняют почему присед не качает бицепс бедра. И далее для его прокачки советуют становую тягу, хотя во время выполнения тяги нога тоже не сгибается с усилием.
Тупая чмоха, там написано не "для", а "когда" (when), потому что там объясняют почему присед не качает бицепс бедра. И далее для его прокачки советуют становую тягу, хотя во время выполнения тяги нога тоже не сгибается с усилием.
>>66202
А график на котором в махах бицепс бедра задействуется больше чем в сгибаниях голени ты решил не замечать, обосранец-кун?
>В каком месте выполнения маха у тебя нога в колене с усилием сгибается? Правильно, ни в каком.
А график на котором в махах бицепс бедра задействуется больше чем в сгибаниях голени ты решил не замечать, обосранец-кун?
>>66222
Ну это уже какой-то новый уровень сверхманёвренности.
>разнибания в тазу не приводят к работе бицепса бедра
Ну это уже какой-то новый уровень сверхманёвренности.
>>66238
К работе приводит, к сокращению - нет )))
"Работает как стабилизатор", или как там это на русском языке обычно называется.
К работе приводит, к сокращению - нет )))
"Работает как стабилизатор", или как там это на русском языке обычно называется.
>>66248
Я понял что ты даун, можешь не продолжать
>бицепс бедра работает как стибилизатор при разгибании туловища в тазу
Я понял что ты даун, можешь не продолжать
>>66259
Ну теперь пойми, что когда тебе мамка говорит "делай уроки" ты не обязательно идешь и делаешь уроки, особенно когда ты физически не в состоянии.
Вот когда мозг посылает мышце сигнал "сокращайся" она иногда физически не может сократиться, даже если сигнал пиздец четкий и громкий.
Бицепс сокращается при сгибании ноги в колене, анатомия у него такая, прикреплен он так, дальше ты можешь спорить с анатомией, а со мной не надо, я и так от вас устал.
Ну теперь пойми, что когда тебе мамка говорит "делай уроки" ты не обязательно идешь и делаешь уроки, особенно когда ты физически не в состоянии.
Вот когда мозг посылает мышце сигнал "сокращайся" она иногда физически не может сократиться, даже если сигнал пиздец четкий и громкий.
Бицепс сокращается при сгибании ноги в колене, анатомия у него такая, прикреплен он так, дальше ты можешь спорить с анатомией, а со мной не надо, я и так от вас устал.
>>66268
Молодец что поделился с нами своей жизнью, школьничек, а теперь марш собиарть портфель в школу
>когда тебе мамка говорит "делай уроки" ты не обязательно идешь и делаешь уроки, особенно когда ты физически не в состоянии
Молодец что поделился с нами своей жизнью, школьничек, а теперь марш собиарть портфель в школу
921 Кб, 460x772>>66083
О, спасибо за ответ. Гирю такую я купил, выглядит как заводская, только старая. Взял всего за 1000р, пропескоструить её бы, да покрасить, но это как-нибудь со временем. Сегодня размялся, потом гантелями малость позанимался, ну и начал делать рывки двумя руками, очень впечатляет, если честно, не думал, что это такой мощный эффект дает. Наверняка делаю не технично, но мне и так неплохо для начала. Я не совсем уж прям дохлый, смог её закидывать ну как это там правильно называется - на грудь короче на внешнюю сторону руки. Толкать её вверх пока не буду, ну его нахуй, страшно. И чую, что растяжки не хватит правильно держать. Пока гантелями неплохо.
О, спасибо за ответ. Гирю такую я купил, выглядит как заводская, только старая. Взял всего за 1000р, пропескоструить её бы, да покрасить, но это как-нибудь со временем. Сегодня размялся, потом гантелями малость позанимался, ну и начал делать рывки двумя руками, очень впечатляет, если честно, не думал, что это такой мощный эффект дает. Наверняка делаю не технично, но мне и так неплохо для начала. Я не совсем уж прям дохлый, смог её закидывать ну как это там правильно называется - на грудь короче на внешнюю сторону руки. Толкать её вверх пока не буду, ну его нахуй, страшно. И чую, что растяжки не хватит правильно держать. Пока гантелями неплохо.
>>66402
Если гантель свою которая 11 кг можешь пожать раз 15-20, то думаю можешь и гирю попробовать швунговать
Если гантель свою которая 11 кг можешь пожать раз 15-20, то думаю можешь и гирю попробовать швунговать
329 Кб, 1012x1080Не делаю дома толчок потому что очень громко хуярю пятками в пол, стрёмно за соседей. Кто сейм?
>>66405
Одну могу, две одновременно двумя руками походу нет. Но я их как бы силой выжимаю, а сколько я смотрю видосов, все говорят, что должна быть толчковая техника, ну типа жим - это тоже годнота, но это другое.
Одну могу, две одновременно двумя руками походу нет. Но я их как бы силой выжимаю, а сколько я смотрю видосов, все говорят, что должна быть толчковая техника, ну типа жим - это тоже годнота, но это другое.
>>66407
Да, это разные упражнения. Просто если ты можешь гирю пожать, то можешь смело учиться её толкать, не травмируешься. Я то думал что ты боишься её толкать потому что даже пожать не можешь
Да, это разные упражнения. Просто если ты можешь гирю пожать, то можешь смело учиться её толкать, не травмируешься. Я то думал что ты боишься её толкать потому что даже пожать не можешь
>>66402
Ебать, наверное, это самая неудобная гиря, что я видел.
Она же явно не для спортивного использования с такой ручкой - что-то типа противовеса её использовать.
Или это, вообще, колхоз какой-то с приваренной арматуриной?
Короче, хуйня какая-то, которой махать разве что... Найди другую, анон, не травмируй свои руки этой поеботой.
Ебать, наверное, это самая неудобная гиря, что я видел.
Она же явно не для спортивного использования с такой ручкой - что-то типа противовеса её использовать.
Или это, вообще, колхоз какой-то с приваренной арматуриной?
Короче, хуйня какая-то, которой махать разве что... Найди другую, анон, не травмируй свои руки этой поеботой.
227 Кб, 724x600>>66416
Я в Спортмастере вот на такое смотрел. По-моему не сильно отличается. Хотя хз
Я в Спортмастере вот на такое смотрел. По-моему не сильно отличается. Хотя хз
>>66402
>>66405
>>66407
Такой гирей нахуй не упёрлось швунговать.
Тупо, хотя бы, потому, что из-за такой ущербной дужки ты не сможешь её с правильным хватом удерживать на плече/груди/предплечье.
Дужка слишком длинная - тем самым увеличенный рычаг, из-за которого она будет давить на кисть ещё сильнее, выворачивая её.
Эти правильные углы - хуй нормально сделаешь просов, а если и получиться, то этим углом она будет больно ебашить по месту между большим и указательным пальцами.
Баллистика шара нахуй убита такой правильной тонкой геометрической ручкой. Что как бы есть вся соль гири.
Неси её в металлопрокат - покумекай с тамошними, может быть обменяют её на нормальную пудовку, если у них есть.
>>66405
>>66407
Такой гирей нахуй не упёрлось швунговать.
Тупо, хотя бы, потому, что из-за такой ущербной дужки ты не сможешь её с правильным хватом удерживать на плече/груди/предплечье.
Дужка слишком длинная - тем самым увеличенный рычаг, из-за которого она будет давить на кисть ещё сильнее, выворачивая её.
Эти правильные углы - хуй нормально сделаешь просов, а если и получиться, то этим углом она будет больно ебашить по месту между большим и указательным пальцами.
Баллистика шара нахуй убита такой правильной тонкой геометрической ручкой. Что как бы есть вся соль гири.
Неси её в металлопрокат - покумекай с тамошними, может быть обменяют её на нормальную пудовку, если у них есть.
>>66421
Ок, понял. Мне тут обещали еще подогнать пару одинаковых гирь, только я не знаю, каких. Надеюсь, это будет 2 по 16. Если будет, скину заценить.
Ок, понял. Мне тут обещали еще подогнать пару одинаковых гирь, только я не знаю, каких. Надеюсь, это будет 2 по 16. Если будет, скину заценить.
>>66418
Всё её говнище - это тонкая ручка в форме правильного вытянутого прямоугольника.
Кроссфит гири может и неудобные, но они не вывернут кисти и переломают пальцы.
Всё её говнище - это тонкая ручка в форме правильного вытянутого прямоугольника.
Кроссфит гири может и неудобные, но они не вывернут кисти и переломают пальцы.
>>66402
Кстати хорошая гиря для разных кистевых тяг жимов на попа и тд тк сложнее Изза длинной ручки больше нагрузка
Единствеенно ручка очень тонкая
Кстати хорошая гиря для разных кистевых тяг жимов на попа и тд тк сложнее Изза длинной ручки больше нагрузка
Единствеенно ручка очень тонкая
>>66421
Это только для гс неправильный хват
В силовом способе как раз швунгуют обычным способом
https://www.youtube.com/watch?v=LFdoS62u4e0
Можно так и так делать Просто особенности техник
Кисть привыкнет и окрепнет Поверь когда я начинал я так же не как в гс работал кисть привыкла предплечье перестало ныть и тд Эо просто надо перетерпеть
Это только для гс неправильный хват
В силовом способе как раз швунгуют обычным способом
https://www.youtube.com/watch?v=LFdoS62u4e0
Можно так и так делать Просто особенности техник
Кисть привыкнет и окрепнет Поверь когда я начинал я так же не как в гс работал кисть привыкла предплечье перестало ныть и тд Эо просто надо перетерпеть
>>66467
Гиря у чувака всё равно лежит на ладони по диагонали.
Даже если он к ней привыкнет, он не научится на этой гире базе: правильно стоять, правильно держать - она, тупо, по высоте из-за убогой ручки, практически, в два раза выше. Как он её на груди будет держать? Выставив локоть в сторону, чтобы она с него не падала?
Гиря у чувака всё равно лежит на ладони по диагонали.
Даже если он к ней привыкнет, он не научится на этой гире базе: правильно стоять, правильно держать - она, тупо, по высоте из-за убогой ручки, практически, в два раза выше. Как он её на груди будет держать? Выставив локоть в сторону, чтобы она с него не падала?
112 Кб, 1080x563>>66270
На тебе Вику, так понятнее что имеется в виду под "активация есть, сокращения нет" и почему разгибанием жопы бицепс не качают?
На тебе Вику, так понятнее что имеется в виду под "активация есть, сокращения нет" и почему разгибанием жопы бицепс не качают?
>>66402
Такая гиря только для махов норм, ну жать/швунговать/приседать тоже можно, а вот рвать её оч неудобно будет. Да и ладно, на первое время тебе будет чем заняться и без рывка.
Или на фото просто ракурс такой? Поставь на стол и сфотай ещё раз.
Такая гиря только для махов норм, ну жать/швунговать/приседать тоже можно, а вот рвать её оч неудобно будет. Да и ладно, на первое время тебе будет чем заняться и без рывка.
Или на фото просто ракурс такой? Поставь на стол и сфотай ещё раз.
>>66471
Можешь нарваться на унижение от соседа алкаша Петровича, который внезапно толкнет и вырвет ее лучше и больше чем ты.
> На лесничной площадке делай
Можешь нарваться на унижение от соседа алкаша Петровича, который внезапно толкнет и вырвет ее лучше и больше чем ты.
>>66551
Найс обтекания.
Теперь порефлексируй почему бицепс руки качают сгибанием локтя, а не жимами. Анатомия там ровно такая же.
Найс обтекания.
Теперь порефлексируй почему бицепс руки качают сгибанием локтя, а не жимами. Анатомия там ровно такая же.
>>66564
жимами / подъёмами прямых рук
жимами / подъёмами прямых рук
>>66571
Ну как всегда. Давай теперь "пук" напиши опять и разойдемся, будешь сокращать свои бицухи из растянутого положения до нормального. Рекрутирование за гранью понимания, ROM 147%, tension такой, шо прям рвется.
Ну как всегда. Давай теперь "пук" напиши опять и разойдемся, будешь сокращать свои бицухи из растянутого положения до нормального. Рекрутирование за гранью понимания, ROM 147%, tension такой, шо прям рвется.
>>66576
Чмоха, ты чего порвалась? Порефлексировала уже почему не смотря на твои охуительные размышления о бицепсе руки в этой статье >>66185 советуют качать бицепс бедра становой тягой? Или чё, опять недельное КПШ не выводится с точки зрения зоологии? А ну марш на матешу, а то мамка дома ремнём отлупит
Чмоха, ты чего порвалась? Порефлексировала уже почему не смотря на твои охуительные размышления о бицепсе руки в этой статье >>66185 советуют качать бицепс бедра становой тягой? Или чё, опять недельное КПШ не выводится с точки зрения зоологии? А ну марш на матешу, а то мамка дома ремнём отлупит
>>66581
Когда ты мне бицепс без сгибания ноги в колене сократишь. Можешь бедренную кость для этого погнуть, или тазобедренный сустав выломать, дело твое.
Когда ты мне бицепс без сгибания ноги в колене сократишь. Можешь бедренную кость для этого погнуть, или тазобедренный сустав выломать, дело твое.
531 Кб, mp4,1280x720, 0:07
>>66587
Чмохошкольник окончательно ушёл в маняотрицания. Бедный чмохошкольник. Помянем
Чмохошкольник окончательно ушёл в маняотрицания. Бедный чмохошкольник. Помянем
>>66592
Ты мне бицепс сокращать будешь, нет? Речь не о том, что он не активируется или не участвует в работе.
Можешь ещё порефлексировать на тему зачем разномастные кочки и стронгмены ебут себе мозг штангами вместо раздвигания стен и подъема неподъемного - там активация аще закачаешься.
Ты мне бицепс сокращать будешь, нет? Речь не о том, что он не активируется или не участвует в работе.
Можешь ещё порефлексировать на тему зачем разномастные кочки и стронгмены ебут себе мозг штангами вместо раздвигания стен и подъема неподъемного - там активация аще закачаешься.
>>66595
Ну вот, теперь у нас мышца может приводить в движение часть тела не сокращаясь. Бедный чмохошкольник, что с тобой стало
Ну вот, теперь у нас мышца может приводить в движение часть тела не сокращаясь. Бедный чмохошкольник, что с тобой стало
Бляя.. я вот потому два года назад двач забросил. Пришел обратно только вот вчера, и именно в физач, но понимаю, что и тут такое же дерьмо. Это вроде и смешно, и уже дико. Какой смысл сраться?
>>66598
У нас мышца может быть под напряжением в роли стабилизатора и может возвращаться в нормальное положение из растянутого, теперь сокращай мне бицепс.
У нас мышца может быть под напряжением в роли стабилизатора и может возвращаться в нормальное положение из растянутого, теперь сокращай мне бицепс.
>>66600
И что она тогда приводит в движение?
>У нас мышца может быть под напряжением в роли стабилизатора
И что она тогда приводит в движение?
>>66611
Согласен, плохо быть тобой
Согласен, плохо быть тобой
566 Кб, 2048x1296>>66778
Ну и ладно, хочет человек самоутвердиться, пусть. Я сюда пришел для себя мышц нарастить сколько получится, больше ничего не нужно. SARMS, кстати, сегодня заказал. А еще в этом году я наконец-то решился на то, чтобы мне вырезали гино. Это меня во внешке больше всего напрягало.
Ну и ладно, хочет человек самоутвердиться, пусть. Я сюда пришел для себя мышц нарастить сколько получится, больше ничего не нужно. SARMS, кстати, сегодня заказал. А еще в этом году я наконец-то решился на то, чтобы мне вырезали гино. Это меня во внешке больше всего напрягало.
>>66801
Полку клованов прибыло.
>гиретред
>пришел для себя мышц нарастить
>SARMS, кстати, сегодня заказал
Полку клованов прибыло.
>>66794
а вот и школьник со становой 12 кг
а вот и школьник со становой 12 кг
>>66587
После становой бицепс ноги вся задняя часть болит всегда Это и говорит о правильной становой Тк ты стоишь в натяжке в правильнйо тяге в стартовом положении
С рукой это некорректно сравнивать тк иное строение конечности
После становой бицепс ноги вся задняя часть болит всегда Это и говорит о правильной становой Тк ты стоишь в натяжке в правильнйо тяге в стартовом положении
С рукой это некорректно сравнивать тк иное строение конечности
Благодаря физачу, я узнал, что становая НЕ качает:
1) спину (широчайшие и проч.) - пушто только низом тянешь
2) поясницу - пушто ее нельзя включать в упражнении
3) бицепс бедра - см. этот тред
4) ягодицы - пушто надо делать становую так, чтоб она зад не растила
5) квадрицепсы - пушто спиной надо тянуть
Но также я узнал, что альтернативы становой нет и она обязательно нужна для роста мышц. Спасибо, физач!
1) спину (широчайшие и проч.) - пушто только низом тянешь
2) поясницу - пушто ее нельзя включать в упражнении
3) бицепс бедра - см. этот тред
4) ягодицы - пушто надо делать становую так, чтоб она зад не растила
5) квадрицепсы - пушто спиной надо тянуть
Но также я узнал, что альтернативы становой нет и она обязательно нужна для роста мышц. Спасибо, физач!
>>66822
Справедливости ради боль в мышцах не обязательно означает что мышца работает, но вот то что бицепс бедра и ягодичные сокращаясь распрямляют туловище в тазу - это факт
Справедливости ради боль в мышцах не обязательно означает что мышца работает, но вот то что бицепс бедра и ягодичные сокращаясь распрямляют туловище в тазу - это факт
>>66822
Правильно, он там отрабатывает. Как и в приседе, как и в махе, просто не в том режиме, чтобы там что-то качалось.
Я на 98% уверен, что болеть он не должен.
Посмотри крепление мышц там и там.
>После становой
Правильно, он там отрабатывает. Как и в приседе, как и в махе, просто не в том режиме, чтобы там что-то качалось.
>болит
Я на 98% уверен, что болеть он не должен.
>С рукой это некорректно сравнивать тк иное строение конечности
Посмотри крепление мышц там и там.
>>66837
значит не умеешь тянуть Или пиздабол
задняя поверхность бедра главная в классической тяге часть
значит не умеешь тянуть Или пиздабол
задняя поверхность бедра главная в классической тяге часть
>>66839
Это потому, что ты читаешь написанное жопой.
Это потому, что ты читаешь написанное жопой.
>>66844
Именно становая и качает бицепс бедра
Вы просто не умеете ее делать
На эту тему есть целый почти часовой ролик с Кокляевым
https://youtu.be/EMU0tW7trsM?t=482
Именно становая и качает бицепс бедра
Вы просто не умеете ее делать
На эту тему есть целый почти часовой ролик с Кокляевым
https://youtu.be/EMU0tW7trsM?t=482
>>66848
"И задняя как стабилизатор не даёт опуститься обратно"
6:12
Мо-ло-дец. Вот в этом и роль бицепса при разгибании posterior chain.
"И задняя как стабилизатор не даёт опуститься обратно"
6:12
Мо-ло-дец. Вот в этом и роль бицепса при разгибании posterior chain.
>>66851
Ну да.
Ну да.
>>66852
чел и что?
Ты в курсе что даже бицепс руки именно качают во многом из за опускания штанги вниз ане изза подъема вверх
Потому и существует такое понятие как чит Кто н юзает чит не когда не будет иметь большой бицухи
чел и что?
Ты в курсе что даже бицепс руки именно качают во многом из за опускания штанги вниз ане изза подъема вверх
Потому и существует такое понятие как чит Кто н юзает чит не когда не будет иметь большой бицухи
>>66852
всегда по этому Опускают медленно контролируемо штангу
Я вам написал если вы в становой нечувствуете натяжку бицепс бедра значит вы не умеете тянуть И грыжа в таких случаях вопрос времени
всегда по этому Опускают медленно контролируемо штангу
Я вам написал если вы в становой нечувствуете натяжку бицепс бедра значит вы не умеете тянуть И грыжа в таких случаях вопрос времени
>>66852
https://youtu.be/EMU0tW7trsM?t=1433
вот показана натяжка
Ноги толкают пол Включается сильно тот самый бицепс бедра разгибающий ногу
В целом он и в приседе так же работает Но там
Становая и присед вообще очень сильно взаимосвязанные упражнения
https://youtu.be/EMU0tW7trsM?t=1433
вот показана натяжка
Ноги толкают пол Включается сильно тот самый бицепс бедра разгибающий ногу
В целом он и в приседе так же работает Но там
Становая и присед вообще очень сильно взаимосвязанные упражнения
>>66479
Ещё как качают. В любой статье, в любом видосе о том как накачать бицепс бедра всегда будет упомянуто тазодоминантное движение (становая, гудмонинг, румынка и т.п.), ну и сгибание в колене тоже. И при движениях в тазу бицепс бедра всегда укорчаивается/удлинняется, об этом говорит Белкин в видосе выше кстати
>и почему разгибанием жопы бицепс не качают?
Ещё как качают. В любой статье, в любом видосе о том как накачать бицепс бедра всегда будет упомянуто тазодоминантное движение (становая, гудмонинг, румынка и т.п.), ну и сгибание в колене тоже. И при движениях в тазу бицепс бедра всегда укорчаивается/удлинняется, об этом говорит Белкин в видосе выше кстати
>>66859
1. Из растянутого состояния до нормального.
2. Настолько на полшишки, что можно пренебречь.
Но гудморнинги хорошо активируют верхнюю часть задней поверхности зато. Но не то шобы это было дохуя эффективной работой / стимуляцией.
>бицепс бедра всегда укорчаивается/удлинняется
1. Из растянутого состояния до нормального.
2. Настолько на полшишки, что можно пренебречь.
Но гудморнинги хорошо активируют верхнюю часть задней поверхности зато. Но не то шобы это было дохуя эффективной работой / стимуляцией.
>>66860
например ты поднимаешь чисто на ьбицесп 50кг штангу на пару раз
В изометрии ты закидываешь за счет чистинга кг 55 и медленно их опускаешь Это именно жестко качает бицепс и пробивает то самео плдато
Если ыт хочешь ка кхимик чисто качаться так не выйдет это сказки изх пидарковых журналов
Проблема новичков и почему им нет смысла качать биецпс потому что биепс все равно не будет сильне спины и ног А сила новичка по спине и ногам на 50кг находится изза детренированности в том числе По этой основной причине и не приянто в железном мире качать бицепс изначально Тк рано и смысла нет изначально
И да бицепс трицепс все предплечье у новичка растет даже от стяановой тяги хотя казалось бы идет изометрия на руку сама рука то не работает просто держит
например ты поднимаешь чисто на ьбицесп 50кг штангу на пару раз
В изометрии ты закидываешь за счет чистинга кг 55 и медленно их опускаешь Это именно жестко качает бицепс и пробивает то самео плдато
Если ыт хочешь ка кхимик чисто качаться так не выйдет это сказки изх пидарковых журналов
Проблема новичков и почему им нет смысла качать биецпс потому что биепс все равно не будет сильне спины и ног А сила новичка по спине и ногам на 50кг находится изза детренированности в том числе По этой основной причине и не приянто в железном мире качать бицепс изначально Тк рано и смысла нет изначально
И да бицепс трицепс все предплечье у новичка растет даже от стяановой тяги хотя казалось бы идет изометрия на руку сама рука то не работает просто держит
![TheSimpleHamstringStretchannotated2-b28329393a9e4d828b93209[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1664841/16051049253811.jpg)
>ПОВТОРЯЮ, НЕ УДЛИНЯЕТСЯ! ПРИ ДВИЖЕНИИ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ БИЦЕПС БЕДРА НЕ МЕНЯЕТ ДЛИНЫ!!!! И НАКЛОНАМИ НИКТО НЕ РАСТЯГИВАЕТ ЕГО!!!! МАААМ НУ СКАЖИ ИМ!!!!
>>66864
Это так же очень эффективная работа
В ТА например не слышал что бы народ отдельно качал в тренажере бицепс бедра
Вот разгибания ноги для увеличения мощности коленного сустава с надетым на ногу блином делают
Бицепс бедра же фактически итак везде работает
Это так же очень эффективная работа
В ТА например не слышал что бы народ отдельно качал в тренажере бицепс бедра
Вот разгибания ноги для увеличения мощности коленного сустава с надетым на ногу блином делают
Бицепс бедра же фактически итак везде работает
>>66864
ты как все нубы думаешь что мышца растет от пампа Но это именно химический фактор роста
В натурашку задача именно рост от повреждений По этому силовой фактор и фаткор пробивания веса для новичка будет являтся основопологающим
А натяжка бицепса бедра в становой извини когда до 200 так на 5 дойдешь это не хуя не мало для его повреждения и роста
Или те же гудмонинги ониж и не делаются с 20кг доходят и до 100ки в них
ты как все нубы думаешь что мышца растет от пампа Но это именно химический фактор роста
В натурашку задача именно рост от повреждений По этому силовой фактор и фаткор пробивания веса для новичка будет являтся основопологающим
А натяжка бицепса бедра в становой извини когда до 200 так на 5 дойдешь это не хуя не мало для его повреждения и роста
Или те же гудмонинги ониж и не делаются с 20кг доходят и до 100ки в них
>>66875
Я как не нуб думаю, что здесь играет роль множество факторов, а твоя концепция "рост от повреждений" где-то лет 30 как не актуальна. Но тебе же все равно на это похуй, ты в принципе во временах Древней Греции застрял ментально, так что давай закончим.
Я как не нуб думаю, что здесь играет роль множество факторов, а твоя концепция "рост от повреждений" где-то лет 30 как не актуальна. Но тебе же все равно на это похуй, ты в принципе во временах Древней Греции застрял ментально, так что давай закончим.
>>66876
С учётом того сколько ты обсираешься стало ясно откуда у тебя такой фикс на трусах. Попроси мамку постирать
С учётом того сколько ты обсираешься стало ясно откуда у тебя такой фикс на трусах. Попроси мамку постирать
>>66873
Да что ты говоришь Пример амортизация движения при прыжке с высоты Бицепс бедра берет огромную нагрузку Ты явно не на прямые ноги приземлишся
Приседание то же Не кто если не идиот не плюхается вниз за счет сустава Именно подконтрольно опускаются задействуя тот самый бицепс бедра А потом он же еще и на выталкивание вверх резкое срабатывает что бы встать
Да что ты говоришь Пример амортизация движения при прыжке с высоты Бицепс бедра берет огромную нагрузку Ты явно не на прямые ноги приземлишся
Приседание то же Не кто если не идиот не плюхается вниз за счет сустава Именно подконтрольно опускаются задействуя тот самый бицепс бедра А потом он же еще и на выталкивание вверх резкое срабатывает что бы встать
>>66878
именно этот фактор и есть основной в натурашку Чем ты сильнее тем ты и мощнее и крупнее
Не актуально потому что кругом химическое пидарье которое 2 месяца не оттренировавшись искалывает себе всю жопу
именно этот фактор и есть основной в натурашку Чем ты сильнее тем ты и мощнее и крупнее
Не актуально потому что кругом химическое пидарье которое 2 месяца не оттренировавшись искалывает себе всю жопу
>>66878
ты можешь в любой зал зайти и увидеть 100ю памповщиков натурашек
Можешь за ними понаблюдать внимательно и убедишся что у них не через год не через 2 не через 3 пока они химию не въеббенят не будет результата в плане мышечного роста
А рост их связан с циркуляцией воды Напампился сдулся Та кже актуально в связи с болезнью Оттуда лошары думают че это я там пару см в руке потерял и тд после гриппа какого нибудь Дурачек н понимал что у него не было мышцы он просто на спостоянном пампе ходил
И именно силовой фактор такие люди не когда не используют Поверь они сегодня будут 10 кг на бицепс подымать и через 10 лет по том утак же будут подымать даже не пытаясь накидывать Типа что вы чуваки спинка же там заболит а эти громадные веса ну их нах Многоповтор папа смит и пр хуйня дальше в стиле включаем выключаем и пр маразом имбецилов
ты можешь в любой зал зайти и увидеть 100ю памповщиков натурашек
Можешь за ними понаблюдать внимательно и убедишся что у них не через год не через 2 не через 3 пока они химию не въеббенят не будет результата в плане мышечного роста
А рост их связан с циркуляцией воды Напампился сдулся Та кже актуально в связи с болезнью Оттуда лошары думают че это я там пару см в руке потерял и тд после гриппа какого нибудь Дурачек н понимал что у него не было мышцы он просто на спостоянном пампе ходил
И именно силовой фактор такие люди не когда не используют Поверь они сегодня будут 10 кг на бицепс подымать и через 10 лет по том утак же будут подымать даже не пытаясь накидывать Типа что вы чуваки спинка же там заболит а эти громадные веса ну их нах Многоповтор папа смит и пр хуйня дальше в стиле включаем выключаем и пр маразом имбецилов
>>66885
Страшно представить сколько твоей мамке надо постирать обосранных трусов
Страшно представить сколько твоей мамке надо постирать обосранных трусов
>>66884
Такой становой не у кого не бывает
Даже у 2х летнего пацана Она будет на уровне 50кг обычно на разик Если более менее парень в тонусе
У мужиков работающих на производствах может быть до 150кг тяга сразу У грузчиков и под 200 смотря от вида погрузочных разгрузочных работ
Например когда я работал в ДПД уверен там у челов были становые за 150 тк постоянно ебу без погрузчиков таскали
Такой становой не у кого не бывает
Даже у 2х летнего пацана Она будет на уровне 50кг обычно на разик Если более менее парень в тонусе
У мужиков работающих на производствах может быть до 150кг тяга сразу У грузчиков и под 200 смотря от вида погрузочных разгрузочных работ
Например когда я работал в ДПД уверен там у челов были становые за 150 тк постоянно ебу без погрузчиков таскали
>>66891
почти везде я тебе объяснил но ты тупишь
с дивана прыгни подымись прям щас и почусвствуешь бицепс бедра отлично
у современного чела в цивилизации естественно уже не хуя не работает у многих и хуй перестает тк масса людей 24 на 7 за играми и сидят
почти везде я тебе объяснил но ты тупишь
с дивана прыгни подымись прям щас и почусвствуешь бицепс бедра отлично
у современного чела в цивилизации естественно уже не хуя не работает у многих и хуй перестает тк масса людей 24 на 7 за играми и сидят
>>66891
при всех прыжковых движениях к слову бицепс бедра так еж мощно включается В длинну в высоту и тд При беге то же соответсвенно тк это по сути те же прыжки
Собственно когда пробежки делал бывало болел и бицепс бедра так же по тому на следующий день
при всех прыжковых движениях к слову бицепс бедра так еж мощно включается В длинну в высоту и тд При беге то же соответсвенно тк это по сути те же прыжки
Собственно когда пробежки делал бывало болел и бицепс бедра так же по тому на следующий день
>>66891
работет он не совсем так ка кбицепс на руке я сразу это собственно написал Это не корректно сравнивать тк конечность различается по суставу и креплениям
И да если на чистоту говорить эта мышца называестя Двухглавая мышца бедра
работет он не совсем так ка кбицепс на руке я сразу это собственно написал Это не корректно сравнивать тк конечность различается по суставу и креплениям
И да если на чистоту говорить эта мышца называестя Двухглавая мышца бедра
Сделал сегодня:
1. Разминка Суставная гимнастика, вращение гири вокруг корпуса, махи, приседания без веса
2. Рывки, по 20 на каждую руку. Затем рывки двумя 10 раз.
3. ДЦ с двумя, раз 15 не считал, до околоотказа
4. Приседания оверхэд с двумя, 8-9 раз вышло.
5. Трастеры с двумя, что-то около 10 тоже.
6. Фронталки с двумя, старался делать ass to the grass, еле как 10 может вышло.
7. Заминка подъём гири на бицепс держа двумя руками за дужку, махи
8. Растяжка, без фоннатизма, пару минут.
Абзац, ты как, одобряешь?
1. Разминка Суставная гимнастика, вращение гири вокруг корпуса, махи, приседания без веса
2. Рывки, по 20 на каждую руку. Затем рывки двумя 10 раз.
3. ДЦ с двумя, раз 15 не считал, до околоотказа
4. Приседания оверхэд с двумя, 8-9 раз вышло.
5. Трастеры с двумя, что-то около 10 тоже.
6. Фронталки с двумя, старался делать ass to the grass, еле как 10 может вышло.
7. Заминка подъём гири на бицепс держа двумя руками за дужку, махи
8. Растяжка, без фоннатизма, пару минут.
Абзац, ты как, одобряешь?
Мир вашему треду.
Переведите, пожалуйста, названия упражнений? А то насмотрелся видосиков на английском и не знаю как теперь гуглить оное на русском.
Чистка??
Хват? Рывок?
Приседание-кубок?
> Thruster
Толчок? Ракета?
Переведите, пожалуйста, названия упражнений? А то насмотрелся видосиков на английском и не знаю как теперь гуглить оное на русском.
> Clean
Чистка??
> Snatch
Хват? Рывок?
> Goblet squat
Приседание-кубок?
> Thruster
Толчок? Ракета?
>>67041
Не надо гуглить оное на русском. На русском только Рудневы вменяемы, можешь смотреть сразу без Гугла.
Не надо гуглить оное на русском. На русском только Рудневы вменяемы, можешь смотреть сразу без Гугла.
>>67041
Clean - взятие на грудь. Snatch - рывок. Гоблет приседания - с гирей вверх дном, держа У груди. Трастер - приседания с жимом гирь.
Clean - взятие на грудь. Snatch - рывок. Гоблет приседания - с гирей вверх дном, держа У груди. Трастер - приседания с жимом гирь.
>>67049
Не обязательно вверх дном, можно держать за шар дном вниз, главное перед собой у груди.
Правильнее делать не приседание + жим, а выталкивание из приседа.
>Гоблет приседания - с гирей вверх дном, держа У груди
Не обязательно вверх дном, можно держать за шар дном вниз, главное перед собой у груди.
>Трастер - приседания с жимом гирь.
Правильнее делать не приседание + жим, а выталкивание из приседа.
>>67065
Ну, вдруг бы он подумал, что нужно делать толчок после приседания. Намеренно не стал писать про выталкивание, чтобы не было путаницы.
Ну, вдруг бы он подумал, что нужно делать толчок после приседания. Намеренно не стал писать про выталкивание, чтобы не было путаницы.
>>67109
Каким образом МСМК мешает человеку быть нелепым Васяном? Где ты видишь противоречие? Я не говорю, что он хуевый гиревик.
Каким образом МСМК мешает человеку быть нелепым Васяном? Где ты видишь противоречие? Я не говорю, что он хуевый гиревик.
>>67116
Чобы че, смотреть от тебя ещё 20 постов с "они не такие, это ты школьник"? Мне не интересно.
Чобы че, смотреть от тебя ещё 20 постов с "они не такие, это ты школьник"? Мне не интересно.
>>67133
Ну подмылся.
Мне с тобой не интересно, ребенок, почему ты никак не можешь понять? Иди нюхай трусы.
Ну подмылся.
Мне с тобой не интересно, ребенок, почему ты никак не можешь понять? Иди нюхай трусы.
>>67139
Ты тут один ебанат нападаешь на людей высказывающих мнение, споришь ради споров и весь тред своим улюлюканьем засрал. Тухум твой ебал, на хуй пошел.
Ты тут один ебанат нападаешь на людей высказывающих мнение, споришь ради споров и весь тред своим улюлюканьем засрал. Тухум твой ебал, на хуй пошел.
>>67117
Какая те хуй разница.
Какая те хуй разница.
Денисов
@
МСМК, мировой рекордсмен
Мой юный друк, для людей, которым ты не являешься авторитетом ценность твоего "мнения" которое ты не можешь или не хочешь аргументировать -визгливый вскукарек со стороны параши.
@
МСМК, мировой рекордсмен
>Ррря да это нелепый васян с претензией
>Объясни почему?
>Рррря да пошел ты нахуй школьник расписаться тут перед тобой!
Мой юный друк, для людей, которым ты не являешься авторитетом ценность твоего "мнения" которое ты не можешь или не хочешь аргументировать -визгливый вскукарек со стороны параши.
>>67149
Ты удивишься, но мне невероятно похуй насколько ты ценишь мое мнение, можешь на хуй меня послать и быть со мной не согласным, моя жизнь от этого пострадает никак. Это называется зрелость, мой юный друк.
Ты удивишься, но мне невероятно похуй насколько ты ценишь мое мнение, можешь на хуй меня послать и быть со мной не согласным, моя жизнь от этого пострадает никак. Это называется зрелость, мой юный друк.
>>67149
А твои неуемные попытки спорить и доказывать на каждый чих выдают в тебе нюхающего трусы школьника из того шебм.
А твои неуемные попытки спорить и доказывать на каждый чих выдают в тебе нюхающего трусы школьника из того шебм.
>>67164
Это итт ты можешь выебываться, юноша. Будешь много пиздеть и не вывозить за свой пиздежь ирл- прослывешь пиздаболом с соответствующими репутационными потерями
Это итт ты можешь выебываться, юноша. Будешь много пиздеть и не вывозить за свой пиздежь ирл- прослывешь пиздаболом с соответствующими репутационными потерями
>>67178
Ну сорян, я чо, я просто мнение свое сказал. Не имею на него права, наверное.
Ну сорян, я чо, я просто мнение свое сказал. Не имею на него права, наверное.
>>67167
Ты про своего протыкателя, который играючи жмёт две твоих становых? Нехило же он тебя проткнул что ты в каждом посте его теперь упоминаешь
>нюхающего трусы школьника из того шебм
Ты про своего протыкателя, который играючи жмёт две твоих становых? Нехило же он тебя проткнул что ты в каждом посте его теперь упоминаешь
>>67186
Да.
Да.
>>67198
что поделать если у тебя такая маленькая становая
что поделать если у тебя такая маленькая становая
Уодлоу Роберт - карлан.
>рост 272 см
Ясн)))
Можно быть 272 см ростом и карланом.
Дефайн карлан
РЯЯЯЯ К СЛОВАМ ДОЕБАЛСЯ РАДИ СРАЧА РЯЯЯЯЯ НЕ ОБЯЗАН ОТЧИТЫВАТЬСЯ ТРУСОНЮХУ РРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ МоЁ МнЕнИе ИмЕю ПрАвО НА МнЕнИе
>рост 272 см
>карлан
Ясн)))
Можно быть 272 см ростом и карланом.
Дефайн карлан
РЯЯЯЯ К СЛОВАМ ДОЕБАЛСЯ РАДИ СРАЧА РЯЯЯЯЯ НЕ ОБЯЗАН ОТЧИТЫВАТЬСЯ ТРУСОНЮХУ РРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ МоЁ МнЕнИе ИмЕю ПрАвО НА МнЕнИе
>>67149
Чё твой рекордсмен такими хуевыми гирями барыжит? Внутри песок с ломом, дно под краской говном каким-то обмазано, воняют как 3 химических комбината, хоть из дома их уноси.
Чё твой рекордсмен такими хуевыми гирями барыжит? Внутри песок с ломом, дно под краской говном каким-то обмазано, воняют как 3 химических комбината, хоть из дома их уноси.
>>67211
>ряяяя Денисов сильный, сильные люди не могут быть нелепыми Васянами, ряяяя, хуйню несешь, сильный - значит умный образованный, МСМК - вообще интеллигенция ряяяя
>>67232
Ну давай пройдемся по его митодиге и видосам? С ними что не так? Топит что надо штангу обязательно поднимать? Уууу, сучара! Местные трусоголовые школьники давно выяснили, что кроме пары пудовок нихуя нинужно!
Ну давай пройдемся по его митодиге и видосам? С ними что не так? Топит что надо штангу обязательно поднимать? Уууу, сучара! Местные трусоголовые школьники давно выяснили, что кроме пары пудовок нихуя нинужно!
>>67232
Ну вот, хоть немного определил, что за нелепый васян у тебя. Хотя где тут шло обсуждение интеллигенции - я хз. С тем же успехом в моем примере "карлан" мог бы значит умственного инвалида, но к чему это в условном ростотреде, кроме как "мНеНиЕ иМеЮ" - тоже хз.
Ну вот, хоть немного определил, что за нелепый васян у тебя. Хотя где тут шло обсуждение интеллигенции - я хз. С тем же успехом в моем примере "карлан" мог бы значит умственного инвалида, но к чему это в условном ростотреде, кроме как "мНеНиЕ иМеЮ" - тоже хз.
>>67213
Ну покупай тогда у дохлых дедов на Авито, нищук.
Мы же будем наслаждаться божественными колобками от интеллегента Ивана
Безупречно откалиброванными, вес как в аптеке
Не ставь дома гири на говно, говно
Благоухающими новенькой краской
Ну покупай тогда у дохлых дедов на Авито, нищук.
Мы же будем наслаждаться божественными колобками от интеллегента Ивана
>Внутри песок с ломом
Безупречно откалиброванными, вес как в аптеке
>дно под краской говном каким-то обмазано
Не ставь дома гири на говно, говно
>воняют как 3 химических комбината,
Благоухающими новенькой краской
>>67245
Тут шло какой контент смотреть на русском языке, а ты что подумал?
Давай не будем, смотреть с каким трудом пустая уральская черепушка пытается составить слова в предложения, декларируя тезисы уровня Абзаца - это испытание из разряда Baby Shark Do Do Do Do Do Do.
>>67246
Куплю у Леонидыча, мне хватит.
>Хотя где тут шло обсуждение интеллигенции - я хз.
Тут шло какой контент смотреть на русском языке, а ты что подумал?
>Ну давай пройдемся по его митодиге и видосам?
Давай не будем, смотреть с каким трудом пустая уральская черепушка пытается составить слова в предложения, декларируя тезисы уровня Абзаца - это испытание из разряда Baby Shark Do Do Do Do Do Do.
>>67246
Куплю у Леонидыча, мне хватит.
Даже не читаю толком тред, срач какой-то пустой. Спросить хотел - а чего вы фоточки не выкладываете? Ладно уж своих тушек, то хоть гири бы показывали. И вебмки, как упражнения делаете. Или их тут толком никто и не делает? Мм?
>>67257
Одну спортивную интеллигенцию смотришь? Просто спортсмены не устраивают?
>Тут шло какой контент смотреть на русском языке, а ты что подумал
Одну спортивную интеллигенцию смотришь? Просто спортсмены не устраивают?
416 Кб, 600x435>>67260
Ты первый
Ты первый
>>67262
Зачем тратить время на просто спортсменов, если в природе существуют приятные умные и интересные спортсмены?
Зачем тратить время на просто спортсменов, если в природе существуют приятные умные и интересные спортсмены?
>>67260
Так ведь выкладывали уже как анон двухпудовки жмёт и как другой анон полуторапуд жмёт через сторону
Так ведь выкладывали уже как анон двухпудовки жмёт и как другой анон полуторапуд жмёт через сторону
>>67297
Пока.
Пока.
>>67049
Спасибо, дорогой.
Спасибо, дорогой.
Сегодня наконец-то вроде научился спускать гирю из фиксации сверху. Надо переступить на одноимённую ногу а противоположную ногу поставить на носок.
Вообще уже рву и беру на грудь , меняя ноги, охуенная тема. Летит так высоко, что сегодня себя чуть не нокаутировал при забросе.
Кто нибудь итт работает, переминаясь с ноги на ногу?
Вообще репортните шизиков итт, кто постит не про гири. Нет слова "гир" в посте - бан, безжалостно так.
Вообще уже рву и беру на грудь , меняя ноги, охуенная тема. Летит так высоко, что сегодня себя чуть не нокаутировал при забросе.
Кто нибудь итт работает, переминаясь с ноги на ногу?
Вообще репортните шизиков итт, кто постит не про гири. Нет слова "гир" в посте - бан, безжалостно так.
>>67321
Я так делаю. Подсомтрел у Денисова как он из стороны в сторону качается. Потом у Алфёровой увидел как некоторые дети прям отрывают ногу на рывке. Попробовал так же - гиря реально вверх вылетает намного сильнее
>Кто нибудь итт работает, переминаясь с ноги на ногу?
Я так делаю. Подсомтрел у Денисова как он из стороны в сторону качается. Потом у Алфёровой увидел как некоторые дети прям отрывают ногу на рывке. Попробовал так же - гиря реально вверх вылетает намного сильнее
>>67321
Зарепортил мочеподсоса.
Зарепортил мочеподсоса.
>>67326
Ништяк, у Денисова был видос как он тяночку с нуля учил рвать, и именно с переменой ног сразу.
Конечно с непривычки иногда можно в ногах запутаться и бахнуть колобком по колену.
Забрасываешь тоже с носка одноименного?
Ништяк, у Денисова был видос как он тяночку с нуля учил рвать, и именно с переменой ног сразу.
Конечно с непривычки иногда можно в ногах запутаться и бахнуть колобком по колену.
Забрасываешь тоже с носка одноименного?
>>67321
А че про гири постить? Десятую инструкцию по рывку? Двадцатый комплекс с гирями на всю хуйню?
>кто постит не про гири
А че про гири постить? Десятую инструкцию по рывку? Двадцатый комплекс с гирями на всю хуйню?
>>67243
Так и есть, что школьнику, что олду 2х16 уже достаточно для поддержания в норме тушки, ловкости и резкости.
На ЧМ по ТА разумеется так не подготовишься.
Так и есть, что школьнику, что олду 2х16 уже достаточно для поддержания в норме тушки, ловкости и резкости.
На ЧМ по ТА разумеется так не подготовишься.
>>67667
В десятый раз: ты можешь хоть от стеночки поотжиматься, блея при этом >мне достаточно для поддержания тушки, я не собираюсь на чемпионат по ТА! Чтобы достичь каких-нибудь более менее ощутимых результатов, силовуха с тяжелыми жележками крайне желательна не употребляю слово обязательна, чтобы ты не порвался
Алсо кто определяет, в норме тушка или нет? Я, например, считаю, что для в норме надо жать минимум свой вес и тянуть и приседать 1,5, рабочим естественно; выбегать 10 хотя бы из 50 и уметь отжаться 100 раз к примеру. Что из это можешь ты и чем твое понимание нормы лучше и правильнее моего?
В десятый раз: ты можешь хоть от стеночки поотжиматься, блея при этом >мне достаточно для поддержания тушки, я не собираюсь на чемпионат по ТА! Чтобы достичь каких-нибудь более менее ощутимых результатов, силовуха с тяжелыми жележками крайне желательна не употребляю слово обязательна, чтобы ты не порвался
Алсо кто определяет, в норме тушка или нет? Я, например, считаю, что для в норме надо жать минимум свой вес и тянуть и приседать 1,5, рабочим естественно; выбегать 10 хотя бы из 50 и уметь отжаться 100 раз к примеру. Что из это можешь ты и чем твое понимание нормы лучше и правильнее моего?
>>67668
У нас разные цели просто, ты стремишься в спорт высоких достижений Чего добился кстати, какие спортивные звания у тебя? Почему всегда игнорируешь этот вопрос? Если спортсмен, значит и всоревах участвуешь?
Я же длясебятор, физкультура для меня против гиподинамии, для подтянутого вида и хорошего самочувствия, андерстенд? Что, опять не понимать? Да вы, батенька, совсем тупой
Отжимался я макс 50 за раз, тянул 1.5 своего веса рабочим, для спортсмена это говно результат, для физкультурника вполне норм.
Мои цели не лучше и не хуже, они другие, как не можешь ты понять, дурья твоя голова?
И да, ИТТ ты единственный "мастер спорта".
Остальные именно что физкультурят, даже Абзац, кажется лишен спортивных амбиций.
Ты один на Олимп метишь с тяжелыми "жележяками*.
Стремись, я ж не говорю что не надо.
Возьмешь МСМК, поаплодирую
У нас разные цели просто, ты стремишься в спорт высоких достижений Чего добился кстати, какие спортивные звания у тебя? Почему всегда игнорируешь этот вопрос? Если спортсмен, значит и всоревах участвуешь?
Я же длясебятор, физкультура для меня против гиподинамии, для подтянутого вида и хорошего самочувствия, андерстенд? Что, опять не понимать? Да вы, батенька, совсем тупой
Отжимался я макс 50 за раз, тянул 1.5 своего веса рабочим, для спортсмена это говно результат, для физкультурника вполне норм.
Мои цели не лучше и не хуже, они другие, как не можешь ты понять, дурья твоя голова?
И да, ИТТ ты единственный "мастер спорта".
Остальные именно что физкультурят, даже Абзац, кажется лишен спортивных амбиций.
Ты один на Олимп метишь с тяжелыми "жележяками*.
Стремись, я ж не говорю что не надо.
Возьмешь МСМК, поаплодирую
>>67672
Двачую, рвать штангу и кидать гири это весело и интересно, заряжает позитивом на пару дней. Похуй на цифры.
Двачую, рвать штангу и кидать гири это весело и интересно, заряжает позитивом на пару дней. Похуй на цифры.
>>67668
Излишне, хватит зарядки без силовых нагрузок (максимум - попрыгать да руками помахать) и ходьбы каждый день.
>ты можешь хоть от стеночки поотжиматься
Излишне, хватит зарядки без силовых нагрузок (максимум - попрыгать да руками помахать) и ходьбы каждый день.
Это, пацаны, если я тяну две 24-ки одной рукой (при этом у одной ручка достаточно толстая) – это какой эквивалент в становой? 150 где-то? Есть онлайн-калькулятор какой-нибудь?
>>67704
Сходи в зал, да затяни 150, а может и больше, калькуляторов таких надеюсь нет, разве что живой калькулятор Абзац что-то давно этого достойного джентльмена не видно
Сходи в зал, да затяни 150, а может и больше, калькуляторов таких надеюсь нет, разве что живой калькулятор Абзац что-то давно этого достойного джентльмена не видно
>>67724
Сука, какая же дичь, Господи, я себе ебало фейспалмом щя разобью
Сука, какая же дичь, Господи, я себе ебало фейспалмом щя разобью
>>67704
С математикой плохо? 24 + 24 = 48.
>Это, пацаны, если я тяну две 24-ки одной рукой (при этом у одной ручка достаточно толстая) – это какой эквивалент в становой? 150 где-то?
С математикой плохо? 24 + 24 = 48.
>>67946
Ну ок. (24+24)×1×1=48
Ну ок. (24+24)×1×1=48
89 Кб, 960x636>>64841 (OP)
Стало интересно сколько я могу в зале потянуть в становой тяге. Тренируюсь я дома, у меня есть 16 кг и 24 кг гири. Свой вес 70 кг. Кароч зашёл сегодня в зал потестить и получилось 130 кг. Вот думаю попробовать пару месяцев позадрачивать махи двумя гирями и потестить потом ещё раз.
Стало интересно сколько я могу в зале потянуть в становой тяге. Тренируюсь я дома, у меня есть 16 кг и 24 кг гири. Свой вес 70 кг. Кароч зашёл сегодня в зал потестить и получилось 130 кг. Вот думаю попробовать пару месяцев позадрачивать махи двумя гирями и потестить потом ещё раз.
>>67983
По-моему это ирония
По-моему это ирония
Поел гранат. Сок с рук смыл. Взялся заниматься с гирей, а ручка у советской гири без краски. Посинели или почернели пальцы после упражнений. Думал гиря мажется, потёр, потрогал, нет, относительно чистая. С пальцев не смывается. Затем понемногу окраска пропала.
Снова взял гранат, специально намазал соком кожу на одном пальце, протёр досуха и потрогал железо гири. Палец почернел.
Видимо, сок с железом реагируют в окрашенное вещество.
Снова взял гранат, специально намазал соком кожу на одном пальце, протёр досуха и потрогал железо гири. Палец почернел.
Видимо, сок с железом реагируют в окрашенное вещество.
https://youtu.be/20iWodIE83Q
Мэтр повторил долбоебам гиревикам все то, что благородные доны штангисты пытались донести 3 треда. Забыл только добавить, что жим через стороны с чем-то весомее 12кг приведет к печали.
Мэтр повторил долбоебам гиревикам все то, что благородные доны штангисты пытались донести 3 треда. Забыл только добавить, что жим через стороны с чем-то весомее 12кг приведет к печали.
>>68326
Хуя мэтр тебе в ебало нассал
Ты про дрыщу со становой 12 кг?
>- Армейский жим для демонстрации силы, выполняется упражнение с груди по полной амплитуде
Хуя мэтр тебе в ебало нассал
>доны штангисты
Ты про дрыщу со становой 12 кг?
93 Кб, 778x776Ебать, хуже меня никого нет.
Последний раз тягал гирю пудовку в 18 году, после этого офисная работа и бытовуха и т.п на 24 на 7 ежедневно. С прошлой недели стал назад вкатываться в колобки и пудовка оказалось охуеть какой тяжёлой. Никогда не думал что так можно деградировать хотя и начинал именно с пудовки. Купил два колобка по 8 кг. буду неспешно вкатываться назад. всё забыл как делать блять
Последний раз тягал гирю пудовку в 18 году, после этого офисная работа и бытовуха и т.п на 24 на 7 ежедневно. С прошлой недели стал назад вкатываться в колобки и пудовка оказалось охуеть какой тяжёлой. Никогда не думал что так можно деградировать хотя и начинал именно с пудовки. Купил два колобка по 8 кг. буду неспешно вкатываться назад. всё забыл как делать блять
>>68394
Где восьмерки брал? В магазине? И почем?
А какой стаж занятий с колобкойобами у тебя был?
Удачки тебе, анон, и не бросай теперь.
Быстро все вспомнишь, если снова не забросишь.
Где восьмерки брал? В магазине? И почем?
А какой стаж занятий с колобкойобами у тебя был?
Удачки тебе, анон, и не бросай теперь.
Быстро все вспомнишь, если снова не забросишь.
>>68326
Какой-то нелепый васян с претензиями на видео.
Не пости больше таких видюх, школьник-трусонюх.
>метр
Какой-то нелепый васян с претензиями на видео.
Не пости больше таких видюх, школьник-трусонюх.
>>68516
В местном спорт магазине
по 900 р.
С 15 года.
Спасибки.
>Где восьмерки брал? В магазине? И почем?
В местном спорт магазине
по 900 р.
>какой стаж занятий с колобкойобами у тебя был?
С 15 года.
>Удачки тебе, анон, и не бросай теперь.
Спасибки.
>>68631
Опа, нихуя, это где это 8ки так дешево? В ДС2 я дешевле 1,6к не нашёл для себя, чугун.
Кинь фото что там у тебя?
Опа, нихуя, это где это 8ки так дешево? В ДС2 я дешевле 1,6к не нашёл для себя, чугун.
Кинь фото что там у тебя?
>стаж три года
@
>пудовки
@
>перерыв два года
@
>восьмёрки
Боже, ребята, скажите что вы тралите
>>67260
Так уж и быть, выложу тушку. Фотки с начала октября, занимаюсь с лета, считай только освоился нормально. Начинал заниматься- даже поднять гирю нормально не мог, сейчас швунгую по 10 раз на руку, полёт нормальный. Колобки по 24
Так уж и быть, выложу тушку. Фотки с начала октября, занимаюсь с лета, считай только освоился нормально. Начинал заниматься- даже поднять гирю нормально не мог, сейчас швунгую по 10 раз на руку, полёт нормальный. Колобки по 24
>>68732
Вы сами-то довольны тем, что видите на фото?
>Фотки с начала октября, занимаюсь с лета, считай только освоился нормально. Начинал заниматься- даже поднять гирю нормально не мог, сейчас швунгую по 10 раз на руку, полёт нормальный. Колобки по 24
Вы сами-то довольны тем, что видите на фото?
>>68734
Лучше, чем было раньше, в любом случае. Или ты сразу греческим богом родился?
Лучше, чем было раньше, в любом случае. Или ты сразу греческим богом родился?
>>68736
Ну анон спросил, чего не скидывают- я скинул. Всяко лучше чем кидание говной как выше
Ну анон спросил, чего не скидывают- я скинул. Всяко лучше чем кидание говной как выше
>>68732
Руки и плечи норм. Тебе подтягивания не помешали бы еще, в широчайших добавить. Ну и ног не видно, непонятно что с ними.
Алсо, мамкины перфекционисты и тролли с их
Пусть свои тушки вкинут.
Хорошо уже то что ты стал лучше чем был, это правильное направление для движения.
Да, все еще не Аполлон и скорее всего никогда им не станешь, но если ты становишься хоть чуть лучше, то ты все делаешь правильно.
У тебя только одна гантель?
Руки и плечи норм. Тебе подтягивания не помешали бы еще, в широчайших добавить. Ну и ног не видно, непонятно что с ними.
Алсо, мамкины перфекционисты и тролли с их
>А пачиму ты не как Френк Зейн, анон?
Пусть свои тушки вкинут.
Хорошо уже то что ты стал лучше чем был, это правильное направление для движения.
Да, все еще не Аполлон и скорее всего никогда им не станешь, но если ты становишься хоть чуть лучше, то ты все делаешь правильно.
У тебя только одна гантель?
>>68758
Гантель одна, совковая разборная на 12 кг. На широчайшие пока делаю тягу гири в наклоне, упираюсь в стул коленом и рукой, а другой поднимаю, кстати работает, раньше широчайшие вообще видно не было, теперь хоть что-то есть. А ноги просто жирноватые, там и не видно нихуя особо
Гантель одна, совковая разборная на 12 кг. На широчайшие пока делаю тягу гири в наклоне, упираюсь в стул коленом и рукой, а другой поднимаю, кстати работает, раньше широчайшие вообще видно не было, теперь хоть что-то есть. А ноги просто жирноватые, там и не видно нихуя особо
>10 швунгов 24
>да норм руки и плечи ну рибят ну вы чиво((((((
Не, говно вопрос, все с чего то начинали, но нахуй этот сойбойский флюдоросс? Один блядь с 16 до 8 дегроднул(!) пиздец, это выше моего понимания, я в юности вообще был немощью ебаной и то 32 мог спокойно швунгануть раза 2-3 левой рукой а 16 жать свободно, физкультуру начинал с 24, второй швунганул 24х10 и всё, норм у него руки и плечи. Так и до отжиманий от стеночки недалеко
>>68764
Немощь от 32 кг на поднятой руке просто в сторону улетит, лол.
>я в юности вообще был немощью ебаной
>32 мог спокойно швунгануть раза 2-3 левой рукой
Немощь от 32 кг на поднятой руке просто в сторону улетит, лол.
>>68777
Чел, я не мог ни разу подтянуться, отжимался как пахом 20 раз и еле еле свистя, пердя и задыхаясь со жжением в груди проползал 3 км минут за 20+ При этом 32 левой рукой я мог швунгануть 2-3 раза.
Чел, я не мог ни разу подтянуться, отжимался как пахом 20 раз и еле еле свистя, пердя и задыхаясь со жжением в груди проползал 3 км минут за 20+ При этом 32 левой рукой я мог швунгануть 2-3 раза.
>>68788
Ну это ты меня удивил, признаю. Обычно немощи подтягиваются 10 раз после 5 лет сидения в офисном кресле, если верить физачу.
>я не мог ни разу подтянуться
Ну это ты меня удивил, признаю. Обычно немощи подтягиваются 10 раз после 5 лет сидения в офисном кресле, если верить физачу.
>>68631
А они у тебя пластиковые? Охуеть, я 8кг меньше чем за 1800 за штуку не находил, и то под заказ на озоне.
А они у тебя пластиковые? Охуеть, я 8кг меньше чем за 1800 за штуку не находил, и то под заказ на озоне.
>>68788
У тебя какой вес был? Всё таки это урражнения со своим весом, многое от телосложения зависит
У тебя какой вес был? Всё таки это урражнения со своим весом, многое от телосложения зависит
>>68792
У меня вообще хуёво идут что подтягивания что жим лёжа. Руки длинные и тонкие, мб по этому, не ебу. Я максимум раз 15 подтягивалсмя обычным хватом и 20 обратным, а лежа сотку на раз пожал за первый год тренировок и всё, так и дрочусь 85-90 на 5-6. Я впрочем ни то ни то целенаправленно не задрачиваю и вообще тренируюсь довольно хаотично и бессистемно
У меня вообще хуёво идут что подтягивания что жим лёжа. Руки длинные и тонкие, мб по этому, не ебу. Я максимум раз 15 подтягивалсмя обычным хватом и 20 обратным, а лежа сотку на раз пожал за первый год тренировок и всё, так и дрочусь 85-90 на 5-6. Я впрочем ни то ни то целенаправленно не задрачиваю и вообще тренируюсь довольно хаотично и бессистемно
>>68762
Это не обязательно, ноги чуть расставь и упирайся только рукой.
Можешь с двух колобков делать, разбавляя отжиманиями.
>упираюсь в стул коленом
Это не обязательно, ноги чуть расставь и упирайся только рукой.
Можешь с двух колобков делать, разбавляя отжиманиями.
>>68764
Где твои фото спереди и сзади, Трусонюх?
Фото делай по стандартам /физ/, без пампа, напряга, света сверху и пидорских поз вполоборота.
Пости, всем разделом проорем над "спортсменом" высоких достижений, лоооол
Где твои фото спереди и сзади, Трусонюх?
Фото делай по стандартам /физ/, без пампа, напряга, света сверху и пидорских поз вполоборота.
Пости, всем разделом проорем над "спортсменом" высоких достижений, лоооол
>>68803
хз, кг 80
хз, кг 80
>>68762
Какие у тебя рост и вес, Анон?
На сколько подходов/повторов делаешь тягу в наклоне с 24 колобком?
Тут тебе посоветовали попробовать делать с двумя, как будто делаешь тягу штанги в наклоне. Это хороший совет, нагугли технику если не знаешь и вперед. Можешь попробовать повесить обе полторашки на металлическую трубу достаточной длины и так тянуть к поясу.
Какие у тебя рост и вес, Анон?
На сколько подходов/повторов делаешь тягу в наклоне с 24 колобком?
Тут тебе посоветовали попробовать делать с двумя, как будто делаешь тягу штанги в наклоне. Это хороший совет, нагугли технику если не знаешь и вперед. Можешь попробовать повесить обе полторашки на металлическую трубу достаточной длины и так тянуть к поясу.
>>68963
178/76 делаю 3 по 10, чувствую, что могу больше, но в конце тренировки их делаю и обычно заёбаный. Завтра буду делать больше. Про железку думал, но где бы разжиться
178/76 делаю 3 по 10, чувствую, что могу больше, но в конце тренировки их делаю и обычно заёбаный. Завтра буду делать больше. Про железку думал, но где бы разжиться
>>68967
Ты достаточно крепкий.
Надо пробовать с двумя Х24 делать.
Если разживешься трубой можно еще тягу на прямых а.к.а румынку попробовать.
>178/76 делаю 3 по 10
Ты достаточно крепкий.
Надо пробовать с двумя Х24 делать.
Если разживешься трубой можно еще тягу на прямых а.к.а румынку попробовать.
>>68804
А мог бы целенаправленно задрочить упражнения с тяжелыми жележяками и добиться хоть какого-то вменяемого результата, вместо того чтобы от стеночки отжиматься.
Ебать, фейспалм. С твоим-то весом столько жать это вообще дно днищенское. Ну а от стеночки хотб раз пять отожмешься?
>ни то целенаправленно не задрачиваю и вообще тренируюсь довольно хаотично и бессистемно
А мог бы целенаправленно задрочить упражнения с тяжелыми жележяками и добиться хоть какого-то вменяемого результата, вместо того чтобы от стеночки отжиматься.
>дрочу жим 85-90
Ебать, фейспалм. С твоим-то весом столько жать это вообще дно днищенское. Ну а от стеночки хотб раз пять отожмешься?
>>68972
У меня немного ноют мышцы разгибатели спины, пушто почти в каждом упражнении на них нагрузка идёт, мб еще от сидячей работы ещё. Есть ли смысл ещё поясницу нагружать? Тем более, сейчас начал с двумя пытаться в швунги
У меня немного ноют мышцы разгибатели спины, пушто почти в каждом упражнении на них нагрузка идёт, мб еще от сидячей работы ещё. Есть ли смысл ещё поясницу нагружать? Тем более, сейчас начал с двумя пытаться в швунги
>>68980
Неплохо подгружает поясницу, точнее чуть выше, а не сам крестец, подбросы гирь из маха повыше с переменой рук на каждом подбросе. Прямо такое приятное чувство накачки в середине-низу спины.
Только не делай ебаные гиперэкстензии если уже спина ноет ( то есть уже в гипертонусе).
Неплохо подгружает поясницу, точнее чуть выше, а не сам крестец, подбросы гирь из маха повыше с переменой рук на каждом подбросе. Прямо такое приятное чувство накачки в середине-низу спины.
Только не делай ебаные гиперэкстензии если уже спина ноет ( то есть уже в гипертонусе).
>>68988
Так я точно что-нибудь разъебу так, тем более, что по инициативе моей мамзели мебель в квартире стоит по ебанутому
>Подбросы
Так я точно что-нибудь разъебу так, тем более, что по инициативе моей мамзели мебель в квартире стоит по ебанутому
Блен не могу вытолкнуть себя с нижней позиции в турецком подъеме, может есть какие подводящие упражнения, сверху в низ отпускаться получается
Гиря 24 кг
Гиря 24 кг
>>68988
Твое описание похоже на известный еще в секциях ГС СССР "насосик", мах с перекладыванием, а точнее перехватом гири из руки в руку на каждом следующем повторе.
Неплохой вариант для разнообразия, только в домашних условиях любые упражнения с перехватом, например те же "восьмерки" надо делать аккуратно, особенно если пол деревянный.
Твое описание похоже на известный еще в секциях ГС СССР "насосик", мах с перекладыванием, а точнее перехватом гири из руки в руку на каждом следующем повторе.
Неплохой вариант для разнообразия, только в домашних условиях любые упражнения с перехватом, например те же "восьмерки" надо делать аккуратно, особенно если пол деревянный.
>>68963
Я примерно так посоветовал, не одновременно.
https://www.instagram.com/p/B15kfYDjfg7
>тебе посоветовали попробовать делать с двумя
Я примерно так посоветовал, не одновременно.
https://www.instagram.com/p/B15kfYDjfg7
>>69044
Тоже неплохо. Такое я у другого пиндоса раньше уже видел.
Я про более каноничнiй вариант подумал, такой-
https://youtu.be/QOb1RNCGFCw
Тоже неплохо. Такое я у другого пиндоса раньше уже видел.
Я про более каноничнiй вариант подумал, такой-
https://youtu.be/QOb1RNCGFCw
>>69077
Разминочное упражнение попало в этот "топ", хотя сам он говорит, что для разминки оно норм. Странная хуйня, это как назвать бег бесполезным, потому что он плохо качает ноги, забив на то, что его не для раскачки ног используют.
Разминочное упражнение попало в этот "топ", хотя сам он говорит, что для разминки оно норм. Странная хуйня, это как назвать бег бесполезным, потому что он плохо качает ноги, забив на то, что его не для раскачки ног используют.
>>68980
Есть смысл чекнуть технику, не сгибаешься ли раньше времени в маховой части, не выгибаешь ли зад https://www.instagram.com/p/CGaGLlyAEx5, правильно ли стоят / развернуты ноги.
Есть смысл чекнуть технику, не сгибаешься ли раньше времени в маховой части, не выгибаешь ли зад https://www.instagram.com/p/CGaGLlyAEx5, правильно ли стоят / развернуты ноги.
>>66001
А ты зачем тогда тут сидишь? Ньюфагов отпугиваешь?
Миссия типа у тебя?
>И не заходи больше в этот тред никогда, здесь хуёво всё.
А ты зачем тогда тут сидишь? Ньюфагов отпугиваешь?
Миссия типа у тебя?
>>69099
Червячок с жопой какой-то. Она когда пальчиком грозит, это что значит?
Червячок с жопой какой-то. Она когда пальчиком грозит, это что значит?
>>69089
>>69090
Всегда юзаю его для разминки и очень часто для утр. зарядки.
Такое ощущение что Иван записал видео в популярном жанре 5 %1015-20 вредных/бесполезных упражнений просто чтобы было или ввиду отсутствия иных идей.
И кстати дискасс -
Денисов из Челябы. Великий чемпион или нелепый васян с претензией?%%
>>69090
>сам он говорит, что для разминки оно норм
Всегда юзаю его для разминки и очень часто для утр. зарядки.
Такое ощущение что Иван записал видео в популярном жанре 5 %1015-20 вредных/бесполезных упражнений просто чтобы было или ввиду отсутствия иных идей.
И кстати дискасс -
Денисов из Челябы. Великий чемпион или нелепый васян с претензией?%%
>>68804
Надеюсь это не ты тот анон что попукивает про то как гири не растят силу?
>так и дрочусь 85-90 на 5-6
Надеюсь это не ты тот анон что попукивает про то как гири не растят силу?
>>69123
С разметкой проебался. В качестве компенсации фото с Челябинского тракторного.
С разметкой проебался. В качестве компенсации фото с Челябинского тракторного.
>>69123
Кликбейт и байт на комменты, короче, Денисов не столько чемпион и или не нужно, как мы выяснили васян, сколько блохер.
Кликбейт и байт на комменты, короче, Денисов не столько чемпион и или не нужно, как мы выяснили васян, сколько блохер.
>>69077
Зря он так насчёт турецкого подъёма, сегодня делал, спина прям отлично нагружается, да и концентрироваться учить
Зря он так насчёт турецкого подъёма, сегодня делал, спина прям отлично нагружается, да и концентрироваться учить
>>69124
Он самый. Жмёт 85х6 хорошо ещё если так но вещает с апломбом Селуянов + Шрёдер. Хотя нет, Клакоцкий намного скромнее.
Он самый. Жмёт 85х6 хорошо ещё если так но вещает с апломбом Селуянов + Шрёдер. Хотя нет, Клакоцкий намного скромнее.
>>69124
Интересно, много ли счастливых обладателей дидовских колобочков-домоонанистов итт тянут рабочим ≥1,5-2 своих веса или там свободно строго жмут стоя хотя бы те же 2х32 12+? Пока что тут деградируют с пуда до полупуда и считают 10 швунгов 24 хорошим результатом. А судя по тому, что итт никто не хвастается десятками швунгов, сотнями рывков и тысячами махов, зато на серьезных щах обсуждают всякую парашу типа тяги гири в наклоне, румынской тяги и прочее нецелевое использование снаряда, все очень и очень хуёво
Алсо напоминаю >>64850 >>64852
В следующую шапку в самый верх и капсболдом выделить, долбоебам на заметку
>Ребят, гири растят силу, растят, прпвда-правда!
Интересно, много ли счастливых обладателей дидовских колобочков-домоонанистов итт тянут рабочим ≥1,5-2 своих веса или там свободно строго жмут стоя хотя бы те же 2х32 12+? Пока что тут деградируют с пуда до полупуда и считают 10 швунгов 24 хорошим результатом. А судя по тому, что итт никто не хвастается десятками швунгов, сотнями рывков и тысячами махов, зато на серьезных щах обсуждают всякую парашу типа тяги гири в наклоне, румынской тяги и прочее нецелевое использование снаряда, все очень и очень хуёво
Алсо напоминаю >>64850 >>64852
В следующую шапку в самый верх и капсболдом выделить, долбоебам на заметку
>>69144
Ну так а чё нащот >>69113, зачем ты таки тут, если всё так плохо ИТТ и ты тут один такой умный, сильный 85Х6, лол, испанский смех и хороший?
>>68945
И где уже фото твоей тушки с супом? Ньюфага выше по треду ты сумел засрать, значит сам наверное выглядишь получше? На самом деле нет, поди ещё и похуже
Ну так а чё нащот >>69113, зачем ты таки тут, если всё так плохо ИТТ и ты тут один такой умный, сильный 85Х6, лол, испанский смех и хороший?
>>68945
И где уже фото твоей тушки с супом? Ньюфага выше по треду ты сумел засрать, значит сам наверное выглядишь получше? На самом деле нет, поди ещё и похуже
>>69011
Думаю, мельница тебе подойдёт (которая наклон с удержанием гири над головой). И ещё - выкручивание (древнее упражнение), bent press. Найди гайд на английском у Цацулина. Есть ещё видео у Ихаря с Atletizm'a.
Думаю, мельница тебе подойдёт (которая наклон с удержанием гири над головой). И ещё - выкручивание (древнее упражнение), bent press. Найди гайд на английском у Цацулина. Есть ещё видео у Ихаря с Atletizm'a.
>>69258
Спасибо анон
Спасибо анон
>>69144
Чмонич, жиму штанги стоя это эквивалентно под сотню. Много поситетелей тренажёрок жмут стоя? Сам-то не жмёшь сотню даже лёжа, так что иди выёбывайся перед мамкой
>или там свободно строго жмут стоя хотя бы те же 2х32 12+
Чмонич, жиму штанги стоя это эквивалентно под сотню. Много поситетелей тренажёрок жмут стоя? Сам-то не жмёшь сотню даже лёжа, так что иди выёбывайся перед мамкой
>>69303
Правильно, качалка вообще юзлес если дома попёрдывая со сраной пудовкой можно иметь силовые на уровне типичного посетителя качалочки
Правильно, качалка вообще юзлес если дома попёрдывая со сраной пудовкой можно иметь силовые на уровне типичного посетителя качалочки
>>69307
Ну если типичный посетитель качалочки - это или какой-нибудь дрищ, который только на бицуху тянет гантельки (со сплошным читингом), или жируха, которая ходит по беговой дорожке, то не поспоришь. Только тут даже пудовка не нужна, от брусьев разок отжался - уже сильней. Но нахуя равняться на такое?
Ну если типичный посетитель качалочки - это или какой-нибудь дрищ, который только на бицуху тянет гантельки (со сплошным читингом), или жируха, которая ходит по беговой дорожке, то не поспоришь. Только тут даже пудовка не нужна, от брусьев разок отжался - уже сильней. Но нахуя равняться на такое?
>>69315
строгих жимов 20 пудовкой = примерно жимам 4ем 24кой
4 жима 24ки это и ест ка краз среднйи уровень качалочки В уровнениях где то 75 -80кг жим лежа
Когда я приходил в фитнес центр потолкать 140 над головой на меня местные смотрели как на божество в том и суть
там такое не делают метсные качки тк это опастносте лучше там в тренажерчик пойти и тд
Ракитин кстати в этом плане все пояснял о среднем посетителе зала
https://www.youtube.com/watch?v=Q8gZEZJRT-w
строгих жимов 20 пудовкой = примерно жимам 4ем 24кой
4 жима 24ки это и ест ка краз среднйи уровень качалочки В уровнениях где то 75 -80кг жим лежа
Когда я приходил в фитнес центр потолкать 140 над головой на меня местные смотрели как на божество в том и суть
там такое не делают метсные качки тк это опастносте лучше там в тренажерчик пойти и тд
Ракитин кстати в этом плане все пояснял о среднем посетителе зала
https://www.youtube.com/watch?v=Q8gZEZJRT-w
>>69311
Это про твой всратый жим равный весу твоего тела, который достигается парочкой ежедневных отжиманий.
Чмоха, ты про калькулятор одноповторного максимума не слышал? Или 32 и 32 сложить не можешь?
>Это ты про 10 швунгов 24? Или про румынскую с ней же?
Это про твой всратый жим равный весу твоего тела, который достигается парочкой ежедневных отжиманий.
>Хули не под 200, еблан?
Чмоха, ты про калькулятор одноповторного максимума не слышал? Или 32 и 32 сложить не можешь?
>>69318
Я спустя три месяца занятий, начиная с состояния "не выходил из дома 4 года", жму 2х24кг 10 раз. Завязывай со своими фантазиями и конверсиями, это даже не смешно.
>4 жима 24ки
Я спустя три месяца занятий, начиная с состояния "не выходил из дома 4 года", жму 2х24кг 10 раз. Завязывай со своими фантазиями и конверсиями, это даже не смешно.
>>69333
похоже на сказку
48 кг на 10 = примерно 64кг на 1 То ест по сути разовый жим 2х 32ек
И это примерно разовый жим 70кг штанги И это равносильно в свою очередь жиму лежа в районе 105кг на 1
похоже на сказку
48 кг на 10 = примерно 64кг на 1 То ест по сути разовый жим 2х 32ек
И это примерно разовый жим 70кг штанги И это равносильно в свою очередь жиму лежа в районе 105кг на 1
>>69333
Для человека скажем 80кг весом среднйи вес в мире Жим 64кг стоя это очень серьезно
потому что за 4 месяца обычно В жиме лежа только доходят кг до 80 на разик так если совсем с нуля с дивана
А тут жим стоя который на порядки тяжелее
Жим 100 процентов массы тела это уже весьма хорошо считается к слову если ты не знал
Жим 64кг для 80кг человека даже это 80 процентов За 4 месяца ? E У меня ощущение что ты школьник с турничков
48 на 10 это примерно так и есть на раз
Сразу пожать 64кг 2 гири можно не спорю если ты такой крепыш весом кг 120
Для человека скажем 80кг весом среднйи вес в мире Жим 64кг стоя это очень серьезно
потому что за 4 месяца обычно В жиме лежа только доходят кг до 80 на разик так если совсем с нуля с дивана
А тут жим стоя который на порядки тяжелее
Жим 100 процентов массы тела это уже весьма хорошо считается к слову если ты не знал
Жим 64кг для 80кг человека даже это 80 процентов За 4 месяца ? E У меня ощущение что ты школьник с турничков
48 на 10 это примерно так и есть на раз
Сразу пожать 64кг 2 гири можно не спорю если ты такой крепыш весом кг 120
>>69333
https://www.youtube.com/watch?v=IyyrieXjOoA&ab_channel=Железныйхват
смотри реальность дружок
Гири жаь тяжелее чем штангу к слову
https://www.youtube.com/watch?v=IyyrieXjOoA&ab_channel=Железныйхват
смотри реальность дружок
Гири жаь тяжелее чем штангу к слову
>>69323
40+ раз на брусьях и ~80 от пола. Выносливость в силу не особо конвертируется, еблан. Меньше шизика абзаца слушай
32+32=64, хуй с ним, накинем +6 кг, штангу жать немного проще чем гири/гантели. Итого 70. Где 100? Или как, по твоему жим стоя 70х10-12= 100х1? Лол. Ещё раз, шизло абзаца с его маняконвертациями меньше слушай, раз уж сам железо видел только на картинках.
>который достигается парочкой ежедневных отжиманий
40+ раз на брусьях и ~80 от пола. Выносливость в силу не особо конвертируется, еблан. Меньше шизика абзаца слушай
>Или 32 и 32 сложить не можешь
32+32=64, хуй с ним, накинем +6 кг, штангу жать немного проще чем гири/гантели. Итого 70. Где 100? Или как, по твоему жим стоя 70х10-12= 100х1? Лол. Ещё раз, шизло абзаца с его маняконвертациями меньше слушай, раз уж сам железо видел только на картинках.
>>69368
Во мне 96кг и 33% жира в теле, штангу мне жать субъективно сложнее, штангу 45кг делаю 8 раз.
Не швунгую, не толкаю, жму чисто там и там, назад не выгибаюсь.
Во мне 96кг и 33% жира в теле, штангу мне жать субъективно сложнее, штангу 45кг делаю 8 раз.
Не швунгую, не толкаю, жму чисто там и там, назад не выгибаюсь.
>>69382
нахуй проверять это 82 на 1 при таких силовых лежа жим стоя 64 на 1 что то из ряда фантастики 18кг разницы не знаю это либо уникальность либо пиздежь
обычно разница кг 30
нахуй проверять это 82 на 1 при таких силовых лежа жим стоя 64 на 1 что то из ряда фантастики 18кг разницы не знаю это либо уникальность либо пиздежь
обычно разница кг 30
>>69384
Либо на вкатывающихся твои формулы работают хуевато, потому что ничего ещё не устаканилось.
Либо на вкатывающихся твои формулы работают хуевато, потому что ничего ещё не устаканилось.
>>69163
Что, неуютна?
Но ты выпаливаешься на раз. И да, ты тут один такой, мистер Трусонюх, тебя просто не с кем спутать.
>>69297
И да, кстати, ты охуел 2Х32 на 12 стоя, бля! Ты сам столько не пожмёшь никогда со своим жимом лёжа 85Х6, да ещё и с мостом в микроамплитуду.
Короче, если ты всё-таки тролль что маловероятно, то исключительно тонкий и талантливый. А если всё-таки реальный долбоёб, что вероятно более, то просто урони себе свои 85 кг на голову, сделай популяцию здоровее.
Что, неуютна?
Но ты выпаливаешься на раз. И да, ты тут один такой, мистер Трусонюх, тебя просто не с кем спутать.
>>69297
>свободно строго жмут стоя хотя бы те же 2х32 12+
И да, кстати, ты охуел 2Х32 на 12 стоя, бля! Ты сам столько не пожмёшь никогда со своим жимом лёжа 85Х6, да ещё и с мостом в микроамплитуду.
Короче, если ты всё-таки тролль что маловероятно, то исключительно тонкий и талантливый. А если всё-таки реальный долбоёб, что вероятно более, то просто урони себе свои 85 кг на голову, сделай популяцию здоровее.
>>69144
Я и не считаю, но это очевидный прогресс с нуля до 10 швунгов. Я физкультурник-длясибятор, не больше и не меньше. Если ты хуяришь в зале с огромными весами, то молодец, что сказать, я и не стремлюсь в твою лигу. Но зачем ты всем подряд пытаешься навязать свой подход, несмотря на разные цели? Хочешь, чтобы тебе сказали что ты дохуя мощный и сильный, ну да, допустим это так, а дальше то что? Похоже на какие-то комплексы
>Пока что тут деградируют с пуда до полупуда и считают 10 швунгов 24 хорошим результатом
Я и не считаю, но это очевидный прогресс с нуля до 10 швунгов. Я физкультурник-длясибятор, не больше и не меньше. Если ты хуяришь в зале с огромными весами, то молодец, что сказать, я и не стремлюсь в твою лигу. Но зачем ты всем подряд пытаешься навязать свой подход, несмотря на разные цели? Хочешь, чтобы тебе сказали что ты дохуя мощный и сильный, ну да, допустим это так, а дальше то что? Похоже на какие-то комплексы
>>69318
Я бы с этим типом тоже в разведку не пошёл.
Если что подставит ради выживания и спасения собственной шкуры.
Я бы с этим типом тоже в разведку не пошёл.
Если что подставит ради выживания и спасения собственной шкуры.
>>69379
Ты буковку перепутал, Трусонюх.
Попробуй в следующий раз свои 85 двумя гантелями по 42 пожать.
> штангу жать нАмного проще чем гири/гантели
Ты буковку перепутал, Трусонюх.
Попробуй в следующий раз свои 85 двумя гантелями по 42 пожать.
>>69430
Да ваще поебать, довн
Мистер трусонюх жмёт 24х6 и кукарекает про бохатырскую СИЛУШКУ от гирюшки
Для человека 80+ кг не вижу ничего экстраординарного. А швунг зрелости 2х32 одной рукой для тебя наверное вообще >урётии ниможит быть!
Раньше жал одну 32 раз 6-8 левой рукой и раз 8-10 правой и штангу 60кг раз на 10+, не помню точно при жиме лёжа в районе тех же 90±2,5 на 5-6. При адекватных силовых тренировках с акцентом на жим стоя выйду на такой показатель максимум за год, вероятно быстрее.
Не умею в мост, не умею в лифтерские ужимки типа толкания от ног, я не лифтер и не силовик, мне это нахуй не надо, жму в полную амплитуду параллельным хватом руки по ширине грудной клетки. У меня реально длинные тонкие руки, как у обезьяны, хули мне копротивляться объективной реальности, как школьник максималист с трусами на тупом ебале? В жимах я буду сосать по КД с такой антропометрией.
В чем тролинг, прости? В том что от многосуставных баллистических упражнений в многоповторке без прогрессии весов сила не растет? Или в том что максимальная сила это база для взрывной силы и силовой выносливости, а вот наоборот стрелочка не поворачивается. Так это как бы общеизвестно. Открой любой учебник по методике спортивной тренировки да прочти. Но нет, трусоголовое школоло будет до последнего оберегать свой манямирок, благо один местный шиз этому способствует своими обмалофительными историями
>>69431
При чем здесь подход, комплексы? Просто нет желания читать откровенную дичь от школьников и долбоебов, из за которой этот тред сорт оф местный петушиный барак и место окормления залетных тралей
>>69442
Та регулярно пробую. 2х24 я жму раз по 12-16. И штангу 55 раз 8-12. Чот не вижу огромной существенной разницы. Практика критерий истины, не так ли?
>Что, неуютна?
Да ваще поебать, довн
>И да, ты тут один такой, мистер Трусонюх, тебя просто не с кем спутать.
Мистер трусонюх жмёт 24х6 и кукарекает про бохатырскую СИЛУШКУ от гирюшки
>И да, кстати, ты охуел 2Х32 на 12 стоя, бля!
Для человека 80+ кг не вижу ничего экстраординарного. А швунг зрелости 2х32 одной рукой для тебя наверное вообще >урётии ниможит быть!
>Ты сам столько не пожмёшь никогда
Раньше жал одну 32 раз 6-8 левой рукой и раз 8-10 правой и штангу 60кг раз на 10+, не помню точно при жиме лёжа в районе тех же 90±2,5 на 5-6. При адекватных силовых тренировках с акцентом на жим стоя выйду на такой показатель максимум за год, вероятно быстрее.
>со своим жимом лёжа 85Х6, да ещё и с мостом в микроамплитуду
Не умею в мост, не умею в лифтерские ужимки типа толкания от ног, я не лифтер и не силовик, мне это нахуй не надо, жму в полную амплитуду параллельным хватом руки по ширине грудной клетки. У меня реально длинные тонкие руки, как у обезьяны, хули мне копротивляться объективной реальности, как школьник максималист с трусами на тупом ебале? В жимах я буду сосать по КД с такой антропометрией.
>Короче, если ты всё-таки тролль что маловероятно, то исключительно тонкий и талантливый.
В чем тролинг, прости? В том что от многосуставных баллистических упражнений в многоповторке без прогрессии весов сила не растет? Или в том что максимальная сила это база для взрывной силы и силовой выносливости, а вот наоборот стрелочка не поворачивается. Так это как бы общеизвестно. Открой любой учебник по методике спортивной тренировки да прочти. Но нет, трусоголовое школоло будет до последнего оберегать свой манямирок, благо один местный шиз этому способствует своими обмалофительными историями
>>69431
При чем здесь подход, комплексы? Просто нет желания читать откровенную дичь от школьников и долбоебов, из за которой этот тред сорт оф местный петушиный барак и место окормления залетных тралей
>>69442
>Попробуй
Та регулярно пробую. 2х24 я жму раз по 12-16. И штангу 55 раз 8-12. Чот не вижу огромной существенной разницы. Практика критерий истины, не так ли?
>>69430
Да ваще поебать, довн
Мистер трусонюх жмёт 24х6 и кукарекает про бохатырскую СИЛУШКУ от гирюшки
Для человека 80+ кг не вижу ничего экстраординарного. А швунг зрелости 2х32 одной рукой для тебя наверное вообще >урётии ниможит быть!
Раньше жал одну 32 раз 6-8 левой рукой и раз 8-10 правой и штангу 60кг раз на 10+, не помню точно при жиме лёжа в районе тех же 90±2,5 на 5-6. При адекватных силовых тренировках с акцентом на жим стоя выйду на такой показатель максимум за год, вероятно быстрее.
Не умею в мост, не умею в лифтерские ужимки типа толкания от ног, я не лифтер и не силовик, мне это нахуй не надо, жму в полную амплитуду параллельным хватом руки по ширине грудной клетки. У меня реально длинные тонкие руки, как у обезьяны, хули мне копротивляться объективной реальности, как школьник максималист с трусами на тупом ебале? В жимах я буду сосать по КД с такой антропометрией.
В чем тролинг, прости? В том что от многосуставных баллистических упражнений в многоповторке без прогрессии весов сила не растет? Или в том что максимальная сила это база для взрывной силы и силовой выносливости, а вот наоборот стрелочка не поворачивается. Так это как бы общеизвестно. Открой любой учебник по методике спортивной тренировки да прочти. Но нет, трусоголовое школоло будет до последнего оберегать свой манямирок, благо один местный шиз этому способствует своими обмалофительными историями
>>69431
При чем здесь подход, комплексы? Просто нет желания читать откровенную дичь от школьников и долбоебов, из за которой этот тред сорт оф местный петушиный барак и место окормления залетных тралей
>>69442
Та регулярно пробую. 2х24 я жму раз по 12-16. И штангу 55 раз 8-12. Чот не вижу огромной существенной разницы. Практика критерий истины, не так ли?
>Что, неуютна?
Да ваще поебать, довн
>И да, ты тут один такой, мистер Трусонюх, тебя просто не с кем спутать.
Мистер трусонюх жмёт 24х6 и кукарекает про бохатырскую СИЛУШКУ от гирюшки
>И да, кстати, ты охуел 2Х32 на 12 стоя, бля!
Для человека 80+ кг не вижу ничего экстраординарного. А швунг зрелости 2х32 одной рукой для тебя наверное вообще >урётии ниможит быть!
>Ты сам столько не пожмёшь никогда
Раньше жал одну 32 раз 6-8 левой рукой и раз 8-10 правой и штангу 60кг раз на 10+, не помню точно при жиме лёжа в районе тех же 90±2,5 на 5-6. При адекватных силовых тренировках с акцентом на жим стоя выйду на такой показатель максимум за год, вероятно быстрее.
>со своим жимом лёжа 85Х6, да ещё и с мостом в микроамплитуду
Не умею в мост, не умею в лифтерские ужимки типа толкания от ног, я не лифтер и не силовик, мне это нахуй не надо, жму в полную амплитуду параллельным хватом руки по ширине грудной клетки. У меня реально длинные тонкие руки, как у обезьяны, хули мне копротивляться объективной реальности, как школьник максималист с трусами на тупом ебале? В жимах я буду сосать по КД с такой антропометрией.
>Короче, если ты всё-таки тролль что маловероятно, то исключительно тонкий и талантливый.
В чем тролинг, прости? В том что от многосуставных баллистических упражнений в многоповторке без прогрессии весов сила не растет? Или в том что максимальная сила это база для взрывной силы и силовой выносливости, а вот наоборот стрелочка не поворачивается. Так это как бы общеизвестно. Открой любой учебник по методике спортивной тренировки да прочти. Но нет, трусоголовое школоло будет до последнего оберегать свой манямирок, благо один местный шиз этому способствует своими обмалофительными историями
>>69431
При чем здесь подход, комплексы? Просто нет желания читать откровенную дичь от школьников и долбоебов, из за которой этот тред сорт оф местный петушиный барак и место окормления залетных тралей
>>69442
>Попробуй
Та регулярно пробую. 2х24 я жму раз по 12-16. И штангу 55 раз 8-12. Чот не вижу огромной существенной разницы. Практика критерий истины, не так ли?
>>69444
Выкатывайся, останутся только порядочные.
Никто тебя тут не держит. Для чего и для кого ты тут тред шкваришь, з/к Трусонюх?
>этот тред сорт оф петушиный барак
Выкатывайся, останутся только порядочные.
Никто тебя тут не держит. Для чего и для кого ты тут тред шкваришь, з/к Трусонюх?
>>69464
Ребёнко, спок. Не можешь возразить по-существу -стяни ебало и не отсвечивай. За умного не сойдешь так хоть дурачком себя выставлять не будешь. А обзывалочками иди своих сверстников с 6а байти
>Неть ти, ти, тииии! Ти пляхёй, пляхёй, уходи, уиииии!
Ребёнко, спок. Не можешь возразить по-существу -стяни ебало и не отсвечивай. За умного не сойдешь так хоть дурачком себя выставлять не будешь. А обзывалочками иди своих сверстников с 6а байти
>>69471
Что с тобою, "атлет" с жимом 85, лол? Истерика?
>Неть ти, ти, тииии! Ти пляхёй, пляхёй, уходи, уиииии!
Что с тобою, "атлет" с жимом 85, лол? Истерика?
>>69444
Не читай, или хотя бы ридонли сиди. Что ты тут вообще забыл среди школьников жмуших 24х5, Трусонюх, кек-с?
Ах да, ты же сам ебаная немощь с 85 кг жимом при собственном весе под сотку или даже овер 100
>Просто нет желания читать откровенную дичь от школьников и долбоебов
Не читай, или хотя бы ридонли сиди. Что ты тут вообще забыл среди школьников жмуших 24х5, Трусонюх, кек-с?
Ах да, ты же сам ебаная немощь с 85 кг жимом при собственном весе под сотку или даже овер 100
>>69379
Клеенюх, ты писал что на 12 раз. Или по твоему пожать 64 кг на 1 раз и на 12 это одно и то же?
>32+32=64
Клеенюх, ты писал что на 12 раз. Или по твоему пожать 64 кг на 1 раз и на 12 это одно и то же?
В одном из последних видосов Иван заявил, что турецкий подъем нинужон, объяснив тем, что, во-первых, травмоопасно, если взять гирю большого веса. Во-вторых, не качает никакие мышцы.
Каково ваше мнение, гиряны, по поводу турецкого подъема?
алсо давно слежу за его каналом и складывается ощущение, что Ваня заработал гирю головного мозга. Не пойму, то ли он действительно слегка потек на фоне бесконечной гиретьбы или просто отрабатывает прайс на рекламе и продажи ненужной хуйни
Каково ваше мнение, гиряны, по поводу турецкого подъема?
алсо давно слежу за его каналом и складывается ощущение, что Ваня заработал гирю головного мозга. Не пойму, то ли он действительно слегка потек на фоне бесконечной гиретьбы или просто отрабатывает прайс на рекламе и продажи ненужной хуйни
>>69494
Пожалуй так и поступлю, занимайтесь онанизмом дальше.
Озвучишь свои результаты в толчке, рывке, швунге, махе, отжиманиях, беге, любых упражнениях на выносливость, силовую или общую, коли уж мы в гиретреде, а не пл-треде? Хоть поору напоследок.
>Что ты тут вообще забыл среди школьников жмуших 24х5, ридонли сиди.
Пожалуй так и поступлю, занимайтесь онанизмом дальше.
>А сам-то кококо!
Озвучишь свои результаты в толчке, рывке, швунге, махе, отжиманиях, беге, любых упражнениях на выносливость, силовую или общую, коли уж мы в гиретреде, а не пл-треде? Хоть поору напоследок.
>>69444
Цитату в студию, потому что пока что ты выдумываешь за оппонента и споришь с ним. Тот анон говорил что жим 24 кг гири ни чем не отличается жима 24 кг гантели и что гирю можно жать через сторону
>жмёт 24х6 и кукарекает про бохатырскую СИЛУШКУ от гирюшки
Цитату в студию, потому что пока что ты выдумываешь за оппонента и споришь с ним. Тот анон говорил что жим 24 кг гири ни чем не отличается жима 24 кг гантели и что гирю можно жать через сторону
93 Кб, 640x363>>69444
Так может у тебя хорошая антропометрия для чего-то другого, например для становой?
>В жимах я буду сосать по КД с такой антропометрией.
Так может у тебя хорошая антропометрия для чего-то другого, например для становой?
>>69499
Такое же как у Ивана Денисова. Такого же мнения кстати придерживался Федоренко когда продвигал гирю в США, на реддите можно найти его поджигающие пердаки посты про то что турецкий подъём не нужен. Я просто считаю что турецкий подъём это такой тест силы, а не способ его развить.
мимо не дрища с жимом 85 кг
>Каково ваше мнение, гиряны, по поводу турецкого подъема?
Такое же как у Ивана Денисова. Такого же мнения кстати придерживался Федоренко когда продвигал гирю в США, на реддите можно найти его поджигающие пердаки посты про то что турецкий подъём не нужен. Я просто считаю что турецкий подъём это такой тест силы, а не способ его развить.
мимо не дрища с жимом 85 кг
>>69502
Прошлый тред перечитай поста примерно с 500. Ебанашка порвалась в лоскуты с утверждения
и засрала тред своими тупыми ерничаниями. Ну раз он не согласен с тем, что гири это не про силу, значит считает, что тренировать силу с гирями можно нормально,третьего тут не дано.
>Цитату в студию
Прошлый тред перечитай поста примерно с 500. Ебанашка порвалась в лоскуты с утверждения
>гири не для силы
и засрала тред своими тупыми ерничаниями. Ну раз он не согласен с тем, что гири это не про силу, значит считает, что тренировать силу с гирями можно нормально,третьего тут не дано.
>>69506
А присед с 32 кг оверхед это аналог штанги 150 кг на плечах, да. Сука, ебанатик на ебанатике. Или это один и тот же дегрод срёт?
>Я просто считаю что турецкий подъём это такой тест силы
А присед с 32 кг оверхед это аналог штанги 150 кг на плечах, да. Сука, ебанатик на ебанатике. Или это один и тот же дегрод срёт?
>>69508
То есть цитаты не будет, пиздаболина?
То есть цитаты не будет, пиздаболина?
>>69510
Дрища, ты чего порвалась? А ну съебала пока я тебя соплёй не зашиб
Дрища, ты чего порвалась? А ну съебала пока я тебя соплёй не зашиб
>>69444
Очевидно что если гирю 24 кг ты пока жмёшь на 1-3 повтора то у тебя есть потенциал тренировки силы повторов до 15-20. Что не так? Потом можно перейти 32 кг которую ты будешь так же в начале способен жать на 1-2 повтора и можно будет доводить до 12-15 повторв. Это всё будет тренировка силы. Что не так?
>жмёт 24х6 и кукарекает про бохатырскую СИЛУШКУ от гирюшки
Очевидно что если гирю 24 кг ты пока жмёшь на 1-3 повтора то у тебя есть потенциал тренировки силы повторов до 15-20. Что не так? Потом можно перейти 32 кг которую ты будешь так же в начале способен жать на 1-2 повтора и можно будет доводить до 12-15 повторв. Это всё будет тренировка силы. Что не так?
>>69515
1)Жим стоя далеко не единственное упражнение про задействованные мг вроде определились слава богу. Фантазии про то как можно отжиматься 20 раз и полуторкой помахивать, а потом пойти и пожать под 1,5 своих веса и потянуть под 2 оставь для абзаца и местных фантазеров
2) шаг в 8кг это не очень удобно inb4 >рррря а у меня вот куча гирь с шагом 2 кг вплоть до 50!
А так не, всё норм, хули.
>Что не так
1)Жим стоя далеко не единственное упражнение про задействованные мг вроде определились слава богу. Фантазии про то как можно отжиматься 20 раз и полуторкой помахивать, а потом пойти и пожать под 1,5 своих веса и потянуть под 2 оставь для абзаца и местных фантазеров
2) шаг в 8кг это не очень удобно inb4 >рррря а у меня вот куча гирь с шагом 2 кг вплоть до 50!
А так не, всё норм, хули.
>>69506
Соус, пожалуйста. На реддите не сижу.
Там не только сила, а координация.
>на реддите можно найти его поджигающие пердаки посты про то что турецкий подъём не нужен.
Соус, пожалуйста. На реддите не сижу.
>Я просто считаю что турецкий подъём это такой тест силы, а не способ его развить.
Там не только сила, а координация.
>>69520
Никто и не говорил что жим стоя увеличивает силу ног
Такого тоже никто не говорил
С этим и так все согласны
>Жим стоя далеко не единственное упражнение
Никто и не говорил что жим стоя увеличивает силу ног
>Фантазии про то как можно отжиматься 20 раз и полуторкой помахивать, а потом пойти и пожать под 1,5 своих веса и потянуть под 2 оставь для абзаца и местных фантазеров
Такого тоже никто не говорил
>шаг в 8кг это не очень удобно
С этим и так все согласны
>>69525
Ну так какую силу ты наразвиваешь с гирями в таком случае? В лучшем случае жим стоя апнешь неплохо до ~70кг со штангой да и все. Ну 16 кг на себя сможешь вешать мб при подтягиваниях и отжиманиях на брусьях,да и все, это убогий эрзац.
Да что ты говоришь, кек:
>>67956
+Школьник копротивленец, +абзац(но это вообще шиза). Итт вообще в в тренде фантазировать, как парой колобков можно заменить целый спортзал уже не первый год.
Опять же, перечитай прошлый тред
>Никто и не говорил что жим стоя увеличивает силу ног
Ну так какую силу ты наразвиваешь с гирями в таком случае? В лучшем случае жим стоя апнешь неплохо до ~70кг со штангой да и все. Ну 16 кг на себя сможешь вешать мб при подтягиваниях и отжиманиях на брусьях,да и все, это убогий эрзац.
>Такого тоже никто не говорил
Да что ты говоришь, кек:
>>67956
+Школьник копротивленец, +абзац(но это вообще шиза). Итт вообще в в тренде фантазировать, как парой колобков можно заменить целый спортзал уже не первый год.
>С этим и так все согласны
Опять же, перечитай прошлый тред
>>69544
Присед развивает силу в приседе, жим стоя развивает силу в жиме стоя.
А что не так? Тот анон собирается потянуть два своих веса махая 40 кг, а не 24 кг как ты написал. И махая 24 кг он пока тянет лучше тебя
>Ну так какую силу ты наразвиваешь с гирями в таком случае?
Присед развивает силу в приседе, жим стоя развивает силу в жиме стоя.
>Да что ты говоришь, кек:
А что не так? Тот анон собирается потянуть два своих веса махая 40 кг, а не 24 кг как ты написал. И махая 24 кг он пока тянет лучше тебя
>>69547
По заветам абзаца к талии примотает, кек?
Машу 24 кг 1000 раз за час с копейками. Может тот анон примерно так почувствовать, сколько раз нужно махнуть, чтобы тянуть под 2 своих веса, не притрагиваясь к штанге? Заодно пусть свои результаты в махе и рывке озвучит
> Тот анон собирается потянуть два своих веса махая 40 кг, а не 24 кг как ты написал.
>24 и 16
По заветам абзаца к талии примотает, кек?
>И махая 24 кг он пока тянет лучше тебя
Машу 24 кг 1000 раз за час с копейками. Может тот анон примерно так почувствовать, сколько раз нужно махнуть, чтобы тянуть под 2 своих веса, не притрагиваясь к штанге? Заодно пусть свои результаты в махе и рывке озвучит
>>69547
Алсо ты так потешно мне мне в укор пытаешься ставить, сколько я жму и сколько тяну. Крайний раз я к штанге прикасался этим летом на 3 месяца, до этого 2 года к тяжёлым железкам не прикасался вообще. До этого 2 года у меня было всего 2 тренировки с железом в неделю: лёгкая с гирями и тяжёлая со штангой. Ну нравиться тебе тешить себя фантазиями что ты чот там сильный станешь от многоповторок с гирями -на здоровье, просто посторонним людям эту парашу в уши не лей
Алсо ты так потешно мне мне в укор пытаешься ставить, сколько я жму и сколько тяну. Крайний раз я к штанге прикасался этим летом на 3 месяца, до этого 2 года к тяжёлым железкам не прикасался вообще. До этого 2 года у меня было всего 2 тренировки с железом в неделю: лёгкая с гирями и тяжёлая со штангой. Ну нравиться тебе тешить себя фантазиями что ты чот там сильный станешь от многоповторок с гирями -на здоровье, просто посторонним людям эту парашу в уши не лей
>>69551
Держать одну гирю в одной руке а другую в другой религия запрещает?
Пока что от тебя много "могу, могу, могу" но ни одного пруфа
>По заветам абзаца к талии примотает, кек?
Держать одну гирю в одной руке а другую в другой религия запрещает?
>Машу 24 кг 1000 раз за час с копейками
Пока что от тебя много "могу, могу, могу" но ни одного пруфа
>>69560
Что ты рассматриваешь под "стать сильным"?
мимокрок
>Ну нравиться тебе тешить себя фантазиями что ты чот там сильный станешь от многоповторок с гирями
Что ты рассматриваешь под "стать сильным"?
мимокрок
>>69562
Да все так, хули. Вешу я за центнер, жму 85 в майке и с мостом в 10 см амплитуды, на брусьях потешно дергаюсь червём-пидором а полторашкой, пердя и обливаясь потом, могу махнуть 100 раз за 5 подходов.
Что, ебанько, некомфортно слышать что от дроча на выносливость сила почти не растет и со своими 24 и 16 кг полноценно заменить спортзал ты не сможешь, кек, манямирок по швам трещит? Пойди ещё спринты побегай и в высоту попрыгай по заветам абзаца, сразу минимум 2 своих веса присядешь, кек.
Да все так, хули. Вешу я за центнер, жму 85 в майке и с мостом в 10 см амплитуды, на брусьях потешно дергаюсь червём-пидором а полторашкой, пердя и обливаясь потом, могу махнуть 100 раз за 5 подходов.
Что, ебанько, некомфортно слышать что от дроча на выносливость сила почти не растет и со своими 24 и 16 кг полноценно заменить спортзал ты не сможешь, кек, манямирок по швам трещит? Пойди ещё спринты побегай и в высоту попрыгай по заветам абзаца, сразу минимум 2 своих веса присядешь, кек.
37 Кб, 330x250>>69576
Вот это подрыв, лол
Вот это подрыв, лол
>>69563
Жать 1,5 своих веса и приседать и тянуть два раз на 5-6 и более +стоя свой вес хотя бы на раз и подтягиваться 20+ раз, если прям сильным. Если просто крепким, то жим своего веса и присед с тягой 1,5 раз на 10. Себя я считаю довольно слабеньким, если что
>>69564
Ну а если это действительно так,хули я тебе должен говорить? Целенаправленно чем то вроде силового тренинга я занимался примерно где-то год 6 лет назад, когда только в качялку пришел и вообще только в физкультуру вкатился.
Жать 1,5 своих веса и приседать и тянуть два раз на 5-6 и более +стоя свой вес хотя бы на раз и подтягиваться 20+ раз, если прям сильным. Если просто крепким, то жим своего веса и присед с тягой 1,5 раз на 10. Себя я считаю довольно слабеньким, если что
>>69564
Ну а если это действительно так,хули я тебе должен говорить? Целенаправленно чем то вроде силового тренинга я занимался примерно где-то год 6 лет назад, когда только в качялку пришел и вообще только в физкультуру вкатился.
>>69576
Кто говорил что можно заменить спортзал? Цитату в студию
>и со своими 24 и 16 кг полноценно заменить спортзал ты не сможешь
Кто говорил что можно заменить спортзал? Цитату в студию
>>69587
Получается, ты выдумал свои собственные показатели силы и на этом основании заявляешь, что с гирями сильным стать невозможно? Манямир как он есть.
>Жать 1,5 своих веса и приседать и тянуть два раз на 5-6 и более +стоя свой вес хотя бы на раз и подтягиваться 20+ раз,
Получается, ты выдумал свои собственные показатели силы и на этом основании заявляешь, что с гирями сильным стать невозможно? Манямир как он есть.
9 Кб, 480x360Вот это чмохошкольник стал простыни с оправданиями катать, сразу видно, атлету нибамбит.
>>69600
Ну так назови свои. Мои собственные это всего лишь между 2 и 3 разрядом по пл, как мне кажется, ничего такого. А то что вы там 2 гирьки на прямых ногах тянете и двухпудовку возможно можете раз 10 пожать ну это как то такое себе в плане силы, не?
>>69596
Кончай маняврировать уже. Хули ты тогда второй тред пылающим очком светишь, после того как тебе сказали, что гири это не про силу?
>Получается, ты выдумал свои собственные показатели силы и на этом основании заявляешь
Ну так назови свои. Мои собственные это всего лишь между 2 и 3 разрядом по пл, как мне кажется, ничего такого. А то что вы там 2 гирьки на прямых ногах тянете и двухпудовку возможно можете раз 10 пожать ну это как то такое себе в плане силы, не?
>>69596
Кончай маняврировать уже. Хули ты тогда второй тред пылающим очком светишь, после того как тебе сказали, что гири это не про силу?
>>69630
При весе 100 кг это жим лёжа 150 кг и присед со становой по 230 кг, то есть 150 + 230 + 230 = 610 кг. Это примерно 1 разряд - КМС в весовой 105 кг. В весовой 93 кг это КМС. Это не говоря уже про маняфедерации в которых нормативы ещё ниже.
>Мои собственные это всего лишь между 2 и 3 разрядом по пл, как мне кажется, ничего такого.
При весе 100 кг это жим лёжа 150 кг и присед со становой по 230 кг, то есть 150 + 230 + 230 = 610 кг. Это примерно 1 разряд - КМС в весовой 105 кг. В весовой 93 кг это КМС. Это не говоря уже про маняфедерации в которых нормативы ещё ниже.
>>69630
Найс обтекания.
>Ну так назови свои. Мои собственные это всего лишь между 2 и 3 разрядом по пл, как мне кажется, ничего такого.
Найс обтекания.
>>69635
Ну и чо, это не сильный человек? В твоём понимании сильный это как, ты так и не озвучил
Ну и чо, это не сильный человек? В твоём понимании сильный это как, ты так и не озвучил
>>69651
Все, мамин силачок, все что осталось -обиженно выкрикивать обзывашки? Ну ничего, пойди пудовочку 30 раз потолкай, глядишь сильнее станешь
Все, мамин силачок, все что осталось -обиженно выкрикивать обзывашки? Ну ничего, пойди пудовочку 30 раз потолкай, глядишь сильнее станешь
>>69630
Сделаю себе силовые на уровне 3 разряда по пауэрлифтингу за 6 месяцев гирями 16 и 24 кг, скриньте
>Мои собственные это всего лишь между 2 и 3 разрядом по пл
Сделаю себе силовые на уровне 3 разряда по пауэрлифтингу за 6 месяцев гирями 16 и 24 кг, скриньте
>>69635
Пардон, я не в тему разговора, а чего все считают просто вес, а не lean mass? Жир на тушке какую-то роль в плане показателей играет?
>При весе 100 кг
Пардон, я не в тему разговора, а чего все считают просто вес, а не lean mass? Жир на тушке какую-то роль в плане показателей играет?
>>69656
Программу в тред уронить не забудь. Заодно подумай, как будешь пруфать неиспользование инвентаря кроме 2 гирь и собственного веса
>Сделаю себе силовые на уровне 3 разряда по пауэрлифтингу за 6 месяцев гирями 16 и 24 кг, скриньте
Программу в тред уронить не забудь. Заодно подумай, как будешь пруфать неиспользование инвентаря кроме 2 гирь и собственного веса
>>69661
А как жирнич сверху пруфанёт что он
?
Может его на самом деле Шейко тренирует?
А как жирнич сверху пруфанёт что он
>крайний раз к штанге прикасался этим летом на 3 месяца, до этого 2 года к тяжёлым железкам не прикасался вообще. До этого 2 года у меня было всего 2 тренировки с железом в неделю: лёгкая с гирями и тяжёлая со штангой.
?
Может его на самом деле Шейко тренирует?
>>69662
Никак, пруфов на отсутствие в принципе не может быть. Это логика, ребёнко, возможно будешь в универе такое проходить. Но раз ты, не подумав об этом кукарекнул
будь уж любезен, придумай как ты это сделоешь
Ну и прогу в тред можешь ронять уже сейчас, оценим.
Никак, пруфов на отсутствие в принципе не может быть. Это логика, ребёнко, возможно будешь в универе такое проходить. Но раз ты, не подумав об этом кукарекнул
>Сделаю себе силовые на уровне 3 разряда по пауэрлифтингу за 6 месяцев гирями 16 и 24 кг, скриньте
будь уж любезен, придумай как ты это сделоешь
Ну и прогу в тред можешь ронять уже сейчас, оценим.
>>69669
Я и не прошу пруфов на отсутствие, я прошу пруфы на наличие того что ты "крайний раз к штанге прикасался этим летом на 3 месяца, до этого 2 года к тяжёлым железкам не прикасался вообще". Проблемс, чмоха? Свою становую и жим ты так и не пруфанул
Физик, биолог, логик, обосранец
>Никак, пруфов на отсутствие в принципе не может быть.
Я и не прошу пруфов на отсутствие, я прошу пруфы на наличие того что ты "крайний раз к штанге прикасался этим летом на 3 месяца, до этого 2 года к тяжёлым железкам не прикасался вообще". Проблемс, чмоха? Свою становую и жим ты так и не пруфанул
>Это логика, ребёнко, возможно будешь в универе такое проходить.
Физик, биолог, логик, обосранец
43 Кб, 745x480>>69669
>оценим прогу
>даун который говорил что нет силовой выносливости
>оценим прогу
>даун говорил что идеальное КПШ можно вывести через биологию
>оценим прогу
>дрыща которая жмёт 85 кг
>оценим прогу
>>69678
Это и есть пруф на отсутствие, долбоёб
А нахуя мне унижаться перед умственноотсталым школьником, пруфая очень заурядные силовые? Можешь не верить.
Так чо, программа "как выполнить 3 разряд по ПЛ, имея только 2 гири 16 и 24 кг" скоро подъедет?
>Я и не прошу пруфов на отсутствие, я прошу пруфы на наличие того что ты "крайний раз к штанге прикасался этим летом на 3 месяца, до этого 2 года к тяжёлым железкам НЕ прикасался вообще".
Это и есть пруф на отсутствие, долбоёб
>Свою становую и жим ты так и не пруфанул
А нахуя мне унижаться перед умственноотсталым школьником, пруфая очень заурядные силовые? Можешь не верить.
Так чо, программа "как выполнить 3 разряд по ПЛ, имея только 2 гири 16 и 24 кг" скоро подъедет?
>>69683
Ты снова двум разным людям отвечаешь, дегрод. Так программа будет, не, или записываем в пиздаболы?
Ты снова двум разным людям отвечаешь, дегрод. Так программа будет, не, или записываем в пиздаболы?
>>69669
)
>Но раз ты, не подумав об этом кукарекнул будь уж любезен, придумай как ты это сделоешь
>сам я конечно ни свой вес, ни свой жим, ни свою становую пруфать не буду, не смотря на то что столько раз кукарекал
)
>>69691
А нахуя мне унижаться перед умственноотсталым школьником, пруфая очень заурядные силовые? Можешь не верить.
>Так чо, программа "как выполнить 3 разряд по ПЛ, имея только 2 гири 16 и 24 кг" скоро подъедет?
А нахуя мне унижаться перед умственноотсталым школьником, пруфая очень заурядные силовые? Можешь не верить.
>>69703
И зачем ты жидко пёрнул и обмяк, трухонюх?
И зачем ты жидко пёрнул и обмяк, трухонюх?
>>69691
Ок, облегчаю тебе задачу, докажи что "крайний раз к штанге прикасался этим летом на 3 месяца", даю пять минут
>Это и есть пруф на отсутствие
Ок, облегчаю тебе задачу, докажи что "крайний раз к штанге прикасался этим летом на 3 месяца", даю пять минут
>>69708
Доказать что прикасался этим летом? Сорян, не делаю пруфов для физача на каждой тренировке. Доказать что крайний раз = доказать что не прикасался после и 2 года до=пруф на отсутствие.
Ты тупой, как металлический грибок в песочнице. Троль тупостью кого-нибудь другого
Доказать что прикасался этим летом? Сорян, не делаю пруфов для физача на каждой тренировке. Доказать что крайний раз = доказать что не прикасался после и 2 года до=пруф на отсутствие.
Ты тупой, как металлический грибок в песочнице. Троль тупостью кого-нибудь другого
>>69661
Хуя дебил
>Заодно подумай, как будешь пруфать неиспользование
>РЯЯЯЯ, ПРУФАТЬ ОТСУТСВИЕ НЕЛЬЗЯ!!!
Хуя дебил
>>69710
Ну так соси хуй и не требуй ебанутых пруфов от других, чмо ебаное
>Сорян, не делаю пруфов для физача на каждой тренировке
Ну так соси хуй и не требуй ебанутых пруфов от других, чмо ебаное
>>69712
>>69714
Сорян, дурачок, я тебя за язык не тянул и на дебильные изначально неподтвержданмые по определению челленджи не подбивал
Кукарекнул
-ну думай теперь, как это пруфануть, или подписывайся под пиздабола мы оба знаем, что ты выберешь, не так ли?.
Язык мой-враг мой, как говорится
>>69714
Сорян, дурачок, я тебя за язык не тянул и на дебильные изначально неподтвержданмые по определению челленджи не подбивал
Кукарекнул
>Выполню скриньте!...
-ну думай теперь, как это пруфануть, или подписывайся под пиздабола мы оба знаем, что ты выберешь, не так ли?.
Язык мой-враг мой, как говорится
>>69718
Обосраная маня окончательно поехала кукухой и стала кукарекать про несуществующие вещи - "подтверждаемые по определению, лол челленджи". Запостить видосик со становой или жимом манюнечка конечно ссыт
>подтвердить челлендж
Обосраная маня окончательно поехала кукухой и стала кукарекать про несуществующие вещи - "подтверждаемые по определению, лол челленджи". Запостить видосик со становой или жимом манюнечка конечно ссыт
>>69722
Как хорошо что ты и сам про себя всё понял
Как хорошо что ты и сам про себя всё понял
>>69510
После оверхеда с 32ками а с гирями оверхедить намного сложнее чем с штангой Ты ту же 100ю на плечах даже не почувствуешь
Где то 130 в штанге должно уже быть в классическом приседе при таких силовых
После оверхеда с 32ками а с гирями оверхедить намного сложнее чем с штангой Ты ту же 100ю на плечах даже не почувствуешь
Где то 130 в штанге должно уже быть в классическом приседе при таких силовых
>>69660
Да без жира банально невозможно набирать силовуху Будешь просто разъебыват суставы позвоночник
Масса даже жировая утяжеляет и работает ка кпротивовес к штанге что помогает стабилизаторам сработать в разных подъемах В становой тк тело используется противовесом так же немного добвит результат
Да без жира банально невозможно набирать силовуху Будешь просто разъебыват суставы позвоночник
Масса даже жировая утяжеляет и работает ка кпротивовес к штанге что помогает стабилизаторам сработать в разных подъемах В становой тк тело используется противовесом так же немного добвит результат
>>69635
Чел сильный человек это не тот кто лежа жмет 150
это все параша лифтерская
Есть понятие разных видов сил и их показывает именно подъем над головой Тот вес который ты реально поднимаешь
Сила это к примеру с 2 50кг гирями закинуть сделать 10 толчков затем присесть 10 раз с ними Вот это будет весьма мощная сила
Еще круче если эт будет 24 + 24 в каждой руке тут еще и хват будет задействован люто
Сила это например толкнуть над головой кг 120 в аполон акселе и тд
Пауэрлифтинг твой это параша все Там лишь медленный вид силы
Грубо говоря ты вроде сильный занимаясь ПЛ а толку от этой силы вообще нет В ту же борьбу залез и полетел бошкой в асфальт
Чел сильный человек это не тот кто лежа жмет 150
это все параша лифтерская
Есть понятие разных видов сил и их показывает именно подъем над головой Тот вес который ты реально поднимаешь
Сила это к примеру с 2 50кг гирями закинуть сделать 10 толчков затем присесть 10 раз с ними Вот это будет весьма мощная сила
Еще круче если эт будет 24 + 24 в каждой руке тут еще и хват будет задействован люто
Сила это например толкнуть над головой кг 120 в аполон акселе и тд
Пауэрлифтинг твой это параша все Там лишь медленный вид силы
Грубо говоря ты вроде сильный занимаясь ПЛ а толку от этой силы вообще нет В ту же борьбу залез и полетел бошкой в асфальт
>>69496
Он ещё один мастер альтернативной арифметики и маняэкстраполяций. Ещё хлеще товарища Абзаца.
>>69502
Трусонюх постоянно так делает. Так ему спорить намного удобнее.
Например придумывает тезис про увеличение абсолютной силы многоповторкой с гирями, приписывает его оппонентам и два треда самозабвенно его опровергает. Типичный приём дешевого демагога никогда не выходящий из употребления.
Он ещё один мастер альтернативной арифметики и маняэкстраполяций. Ещё хлеще товарища Абзаца.
>>69502
>выдумываешь за оппонента и споришь с ним.
Трусонюх постоянно так делает. Так ему спорить намного удобнее.
Например придумывает тезис про увеличение абсолютной силы многоповторкой с гирями, приписывает его оппонентам и два треда самозабвенно его опровергает. Типичный приём дешевого демагога никогда не выходящий из употребления.
>>69500
Ты уже несколько раз в прошлых тредах обещал съебать и ныне тут, увы.
>>69503
Присоединяюсь к реквесту, хочу увидеть эти "анжуманя".
Амплитуда джва или три см будет?
>>69508
Делать не хуя твои бредни перечитывать. Давно уже с тобою всё ясно, дешёвый демагог овер центнер весом, жмущий 85 кг, я хуею с тебя, Трусонюх.
>Пожалуй так и поступлю
Ты уже несколько раз в прошлых тредах обещал съебать и ныне тут, увы.
>>69503
>ну вбрасывай
Присоединяюсь к реквесту, хочу увидеть эти "анжуманя".
Амплитуда джва или три см будет?
>>69508
>Прошлый тред перечитай
Делать не хуя твои бредни перечитывать. Давно уже с тобою всё ясно, дешёвый демагог овер центнер весом, жмущий 85 кг, я хуею с тебя, Трусонюх.
>>69865
Ну смотри 64 на 1 это 64
64 на 12 это пм в районе 90 на 1
Для этого есть даже калькуляторы Что бы ненапрягать ЦНС на проходку и примерно прикидывать план
https://powerliftingrating.ru/repeat_calculator
64 на 12 стоя реально не кто из обычных людей не жмет это очень мощный результат уже
Ну смотри 64 на 1 это 64
64 на 12 это пм в районе 90 на 1
Для этого есть даже калькуляторы Что бы ненапрягать ЦНС на проходку и примерно прикидывать план
https://powerliftingrating.ru/repeat_calculator
64 на 12 стоя реально не кто из обычных людей не жмет это очень мощный результат уже
>>69510
Это вы с Абзацем двое ебанатов, любители конвертировать зелёное в кислое и никак в своём безумии остановиться не можете.
>>69515
Конечно же есть. С 1-3 повторов до 10-15, только потом пойдёт "многоповторка". Но альтернативно одарённому жопонюху почему-то важно доказать обратное но пока не получается
>присед с 32 кг оверхед это аналог штанги 150 кг
Это вы с Абзацем двое ебанатов, любители конвертировать зелёное в кислое и никак в своём безумии остановиться не можете.
>>69515
>есть потенциал тренировки силы
Конечно же есть. С 1-3 повторов до 10-15, только потом пойдёт "многоповторка". Но альтернативно одарённому жопонюху почему-то важно доказать обратное но пока не получается
>>69520
На эту тему тут увлечённо фантазируют только два человека ебаната, Абзац и Трусонюх.
>>69520
Вот это зелёным выше, это фантазии или пиздёж или Тр-нюх уже одно от другого не отличает? Дайте ему уже кто-нибудь галоперидолу кубиков думается 200, а может полкило.
>Фантазии про то как можно отжиматься 20 раз и полуторкой помахивать, а потом пойти и пожать
На эту тему тут увлечённо фантазируют только два человека ебаната, Абзац и Трусонюх.
>>69520
>у меня вот куча гирь с шагом 2 кг
Вот это зелёным выше, это фантазии или пиздёж или Тр-нюх уже одно от другого не отличает? Дайте ему уже кто-нибудь галоперидолу кубиков думается 200, а может полкило.
>>69525
Ему вообще по хуй, он спорит с голосами в своей голове.
См.выше.
Ну надо же сорвать покровы с очевидного, лол.
>Никто и не говорил
Ему вообще по хуй, он спорит с голосами в своей голове.
>Такого тоже никто не говорил
См.выше.
>С этим и так все согласны
Ну надо же сорвать покровы с очевидного, лол.
>>69526
Вот еще пример приписывания оппоненту якобы сказанного.
>>69560
Именно поэтому он всех отправляет штангой заниматься, потому что сам её не юзает, молодец какой. Теоретик ебаный с 85 кг жимом при весе овер центнер.
Вот еще пример приписывания оппоненту якобы сказанного.
>>69560
> к штанге прикасался этим летом на 3 месяца, до этого 2 года к тяжёлым железкам не прикасался вообще
Именно поэтому он всех отправляет штангой заниматься, потому что сам её не юзает, молодец какой. Теоретик ебаный с 85 кг жимом при весе овер центнер.
>>69630
Вот именно, заканчивай уже свои манёвры с трусами на голове.Такого никто не писал, это ты сам придумал и сам воюешь.
>Кончай маняврировать уже
Вот именно, заканчивай уже свои манёвры с трусами на голове.Такого никто не писал, это ты сам придумал и сам воюешь.
>>69869
Да? А вот маэстро Трусонюх вот тут>>69144 щитает что это хуйня результат, цитата из этого его поста -
Хотя бы. То есть хотя бы свободно и строго 2 гири по 32 кг на 12 и больше повторов, надо делать хотя бы.
При этом сам он с собственным весом более сотки жмё лёжа 85 кг на 5-6 повторений, в чём сам неосмотрительно признался, ло, но считает что посетители этого ИТТ треда должны жать хотя бы 2Х32 на овер 12 повторов строго и свободно.
Въебите уже успокоительного этому дурачку Трусонюху.
>64 на 12 стоя реально не кто из обычных людей не жмет
Да? А вот маэстро Трусонюх вот тут>>69144 щитает что это хуйня результат, цитата из этого его поста -
> свободно строго жмут стоя хотя бы те же 2х32 12+
Хотя бы. То есть хотя бы свободно и строго 2 гири по 32 кг на 12 и больше повторов, надо делать хотя бы.
При этом сам он с собственным весом более сотки жмё лёжа 85 кг на 5-6 повторений, в чём сам неосмотрительно признался, ло, но считает что посетители этого ИТТ треда должны жать хотя бы 2Х32 на овер 12 повторов строго и свободно.
Въебите уже успокоительного этому дурачку Трусонюху.
>>69858
Я не об этом. Почему x1.5 веса 100кг пацана с 18% жира в организме равноценны x1.5 веса 100кг пацана с 40% жира? Вроде бы очевидно, что это хуйня какая-то, не? Во втором случае и массы мышечной меньше, и жир дополнительный поднимать приходится.
Я не об этом. Почему x1.5 веса 100кг пацана с 18% жира в организме равноценны x1.5 веса 100кг пацана с 40% жира? Вроде бы очевидно, что это хуйня какая-то, не? Во втором случае и массы мышечной меньше, и жир дополнительный поднимать приходится.
1,6 Мб, 1280x960Сап, гиревач, имею металлопластиковый гантельный гриф 30мм(стержень металлический), максимум на него 50 кг помещается в гантельном виде.
Имеется такое нецелевое использование(пикрилейтед) - как вы думаете, сколько он реального веса может выдержать, спецификации на него не было, к сожалению, сегодня попробую с 74 кг.
Имеется такое нецелевое использование(пикрилейтед) - как вы думаете, сколько он реального веса может выдержать, спецификации на него не было, к сожалению, сегодня попробую с 74 кг.
>>69913
Вы в принципе уже остопиздели. Если раньше хотя бы был предмет спора, то теперь тупо перекидывание говна.
>Въебите уже успокоительного этому дурачку Трусонюху.
Вы в принципе уже остопиздели. Если раньше хотя бы был предмет спора, то теперь тупо перекидывание говна.
>>69915
Блять 100кг человек с жиром 40 и с жиром 18 будут совершенно разыне силовые иметь И тот у кого будет 40 проц жира будет слабее тк он будет прстоо жиорным хуем
Если взять 100кг чела с жиром 18 одного а жругого с 22 такое может быть И 22 процентный может жать тянуть так же не изза силы а изза лучших креплений сухожилий антропометрии работы цнс и тд 18 проц дорабатывать мышцами
В итоге они одинаковы На соревах выйграет тот кто меньше весит Даже на 500 грамм меньше весишь а пожал так же выйграл
Блять 100кг человек с жиром 40 и с жиром 18 будут совершенно разыне силовые иметь И тот у кого будет 40 проц жира будет слабее тк он будет прстоо жиорным хуем
Если взять 100кг чела с жиром 18 одного а жругого с 22 такое может быть И 22 процентный может жать тянуть так же не изза силы а изза лучших креплений сухожилий антропометрии работы цнс и тд 18 проц дорабатывать мышцами
В итоге они одинаковы На соревах выйграет тот кто меньше весит Даже на 500 грамм меньше весишь а пожал так же выйграл
>>69913
Человек который стоя имеет 90кг на 1 на самом деле 2 32 ки на 12 и большую силу скорее всего дадут и 95 на 1 может быть
Такой человек в жиме лежа 100ю сраную даже не почуствует Поидее там сразу будет даже если чел первый раз в жизни стал делать жим лежа в районе 130 на 1
не понимаю чему там кто удивляется и че люди так зациклелись на ебаном жиме лежа который в та был тупо подсобкой под жим стоя и в общем на плечевуху когда спину травмировали
нах здоровые люди упарываются в ссаный жим леа не понимаю
Человек который стоя имеет 90кг на 1 на самом деле 2 32 ки на 12 и большую силу скорее всего дадут и 95 на 1 может быть
Такой человек в жиме лежа 100ю сраную даже не почуствует Поидее там сразу будет даже если чел первый раз в жизни стал делать жим лежа в районе 130 на 1
не понимаю чему там кто удивляется и че люди так зациклелись на ебаном жиме лежа который в та был тупо подсобкой под жим стоя и в общем на плечевуху когда спину травмировали
нах здоровые люди упарываются в ссаный жим леа не понимаю
>>69923
Да в чем суть весовая 1 В 1 весовой выйгрышь ясен хуй за мышцами Если исключить влияния связочной системы цнс антропометрии особенностей и тд
Но жирный чел 100кг весом спокойно будет сильнее человека в 70 кг весом один хуй И имено за счет жира
Жир не утяжеляет я тебе говорю он работает ка кпротивовес
Например при том же жиме лежа Твоя масса тела противовес штанге из чего она не имеет значения И жирный чел 100кг весом один хуй под то йже 100ей будет чувствовать себя комфортнее чем 70кг чел по этой причине именно тк будет происходить разгрузка стабилизатров тк его массу 100кг эти 100кг в штанге не хуя не болтают так как 70кг чела
Безусловно 100кг чел который уже не 40проц жира имеет а 18 будет еще сильнее и 100ку эту метать нахуй нанчет уже в поолок
Да в чем суть весовая 1 В 1 весовой выйгрышь ясен хуй за мышцами Если исключить влияния связочной системы цнс антропометрии особенностей и тд
Но жирный чел 100кг весом спокойно будет сильнее человека в 70 кг весом один хуй И имено за счет жира
Жир не утяжеляет я тебе говорю он работает ка кпротивовес
Например при том же жиме лежа Твоя масса тела противовес штанге из чего она не имеет значения И жирный чел 100кг весом один хуй под то йже 100ей будет чувствовать себя комфортнее чем 70кг чел по этой причине именно тк будет происходить разгрузка стабилизатров тк его массу 100кг эти 100кг в штанге не хуя не болтают так как 70кг чела
Безусловно 100кг чел который уже не 40проц жира имеет а 18 будет еще сильнее и 100ку эту метать нахуй нанчет уже в поолок
>>69923
гонять массу тела не состовляет не какого труда при желании
Я в своей жищни весил и 60кг и 140кг
В спорте твоя весовая определяется из роста и скелета 190см человек с мощным скелетам только хуец пососет в 80кг весовой А вот реально что то достичь в том же жиме лежа такой человек сможет только в категориях за 120
И наоборот если 150см ростом чел да еще и с тонкими костями разожрется до веса кг в 105 он просто станет жирным ублюдком и так же будет сосать хуйцы в данной категории Тк его категория максимум до 70кг будет
гонять массу тела не состовляет не какого труда при желании
Я в своей жищни весил и 60кг и 140кг
В спорте твоя весовая определяется из роста и скелета 190см человек с мощным скелетам только хуец пососет в 80кг весовой А вот реально что то достичь в том же жиме лежа такой человек сможет только в категориях за 120
И наоборот если 150см ростом чел да еще и с тонкими костями разожрется до веса кг в 105 он просто станет жирным ублюдком и так же будет сосать хуйцы в данной категории Тк его категория максимум до 70кг будет
>>69922
Тут ты йобу дал, конечно, 50 кг я на нее вышел и все окей было, но таки на 74 кг гриф нехило так пружинил, пришлось заюзать для тяги в наклоне скрученное полотенце, из бонусов еще и хват апает
Тут ты йобу дал, конечно, 50 кг я на нее вышел и все окей было, но таки на 74 кг гриф нехило так пружинил, пришлось заюзать для тяги в наклоне скрученное полотенце, из бонусов еще и хват апает
>>69931
Ну тут ребята в треде говорят за x2 веса и прочие относительные показатели как определение слова "сильный".
>Да в чем суть весовая 1 В 1 весовой выйгрышь ясен хуй за мышцами
Ну тут ребята в треде говорят за x2 веса и прочие относительные показатели как определение слова "сильный".
>>69916
По 32 эти колобки у тебя?
Не коротковат ли этот гриф? Там пластмассовая перемычка посередине?
Что делаешь с такой йобой?
По 32 эти колобки у тебя?
Не коротковат ли этот гриф? Там пластмассовая перемычка посередине?
Что делаешь с такой йобой?
>>69936
так любой гриф имеет запасы Просто он может внезапно треснут и сломаться тут вопрос времени играет роль
просто считается 30кг максимальная нагрузка
Вон я стулья покупал раньше до 100кг весом Сидишь месяц два поом щелк колесико потом еще одно потом херакс металл уже треснул
так любой гриф имеет запасы Просто он может внезапно треснут и сломаться тут вопрос времени играет роль
просто считается 30кг максимальная нагрузка
Вон я стулья покупал раньше до 100кг весом Сидишь месяц два поом щелк колесико потом еще одно потом херакс металл уже треснул
>>69936
https://powerfit74.ru/products/bb-10640
вон там в характеристиках даже читай 30кг макс нагрузка
https://powerfit74.ru/products/bb-10640
вон там в характеристиках даже читай 30кг макс нагрузка
Палю godноту домобогам для тяги в наклоне одной рукой.
Если веса вашей гири маловато для этого упражнения, можно плюсануть гантель like this.
Если веса вашей гири маловато для этого упражнения, можно плюсануть гантель like this.
>>69077
>>69090
>>69131
Просто человек решил хайпануть, подорвав пердаки силачам старой школы, кек. Вон там в комментах уже дискуссии идут по 150+ реплаев. Всё правильно сделал. А насчёт упражнений каждый сам решает, я вот первые три использовал в 10-минутной зарядке, про четвёртое не слышал, ТП могу поделать по настроению.
>>69090
>>69131
Просто человек решил хайпануть, подорвав пердаки силачам старой школы, кек. Вон там в комментах уже дискуссии идут по 150+ реплаев. Всё правильно сделал. А насчёт упражнений каждый сам решает, я вот первые три использовал в 10-минутной зарядке, про четвёртое не слышал, ТП могу поделать по настроению.
>>70170
Вроде и тема, а вроде и баланс по пизде, да и резьбу жалко.
В следующий раз попробую на фраги и тягу гирьки таким образом заюзать, если будет быстрее, чем привязывать блины.
Вроде и тема, а вроде и баланс по пизде, да и резьбу жалко.
В следующий раз попробую на фраги и тягу гирьки таким образом заюзать, если будет быстрее, чем привязывать блины.
>>70263
А что с балансом не так? Болтаться ничего не будет, если ты об этом. Гантель своим весом себя к колобку прижимает.
Ну а нащот резьбы, разборная гантель предназначена для раскручивания и скручивания же.
А что с балансом не так? Болтаться ничего не будет, если ты об этом. Гантель своим весом себя к колобку прижимает.
Ну а нащот резьбы, разборная гантель предназначена для раскручивания и скручивания же.
>>70403
ХЗ, мою конструкцию тянет вертикально вниз.
Может у твоих снарядов какая-то иная форма.
Ты уже пробовал или предполагаешь?
ХЗ, мою конструкцию тянет вертикально вниз.
Может у твоих снарядов какая-то иная форма.
Ты уже пробовал или предполагаешь?
57 Кб, 800x553Вчера отправился в зал и тренер сказал делать круговую передачу. Поясните что за упражнение и есть ли польза? Тренер технично слился. Сам немощь, но потихоньку прогрессирую.
>>70707
Пользы нет. Разве что в качестве разминки.
Пользы нет. Разве что в качестве разминки.
320 американских махов 24 за 20 минут легенько так ОП для заминочки продышаться. А у вас как успехи, господа трусоголовые силачи?
>>70824
За полчаса 32 килограмма могу четыреста раз махнуть. Думаю, пора на 40 кг переходить.
За полчаса 32 килограмма могу четыреста раз махнуть. Думаю, пора на 40 кг переходить.
>>70840
Да двигаться вообще опасная тема. Лежать кстати тоже- могут пролежни образоваться
Да двигаться вообще опасная тема. Лежать кстати тоже- могут пролежни образоваться
>>70895
Немощь на немощи немощью погоняет, лол.
>Трольнул
>Выдуманные ДОСТИЖЕНИЯ
>16 махов в минуту 20 минут
Немощь на немощи немощью погоняет, лол.
>>70895
Кстати, можешь примерно так почувствовать,
Это сколько становая ну так примерно
Кстати, можешь примерно так почувствовать,
>320 американских махов 24 за 20 минут
Это сколько становая ну так примерно
718 Кб, 1200x554>>70707
Что за зал такой в котором тренер предлагает ньюфагу делать неведомое тому доселе разминочное упражнение и тут же сливается?
По любому не ГС-зал, на качалку тоже не похоже, придуманный какой-то зал?
Что за зал такой в котором тренер предлагает ньюфагу делать неведомое тому доселе разминочное упражнение и тут же сливается?
По любому не ГС-зал, на качалку тоже не похоже, придуманный какой-то зал?
>>70927
150.
150.
>>70968
Слышь, падаль, я твою мамку махнул пятьсот раз за последние две недели, а весит она как бегемот.
Слышь, падаль, я твою мамку махнул пятьсот раз за последние две недели, а весит она как бегемот.
>>70975
Та не, силачок трусоголовый, я час могу так ебенить, говорил вроде. Но я понимаю: не можешь ты-не может никто.
Та не, силачок трусоголовый, я час могу так ебенить, говорил вроде. Но я понимаю: не можешь ты-не может никто.
86 Кб, 736x736Я правильно понимаю, что атлету, который уже раз десять клялся больше никогда не заходить в этот тред, опять нибамбит?
Я так понимаю, трусоголовой хуите крайне неприятно, что кто-то может больше, чем тянуть гирьку 10 раз на прямых ногах или махать ей раз 20?
>>70991
Блядина, я такого мнения не придерживаюсь и вполне могу поверить человеку, но не говорящему куску говна с двача. Давай ты запишешь пруф на 20 минут с 24 кг на 320 повторений. В противном случае ты - пиздобол.
>не можешь ты-не может никто.
Блядина, я такого мнения не придерживаюсь и вполне могу поверить человеку, но не говорящему куску говна с двача. Давай ты запишешь пруф на 20 минут с 24 кг на 320 повторений. В противном случае ты - пиздобол.
>>71003
А ты мне что? С флажком в анусе сфоткаешься? Или жидко пропердишь что гиря сверленая и весы подкрученые?
>Давай ты запишешь пруф на 20 минут с 24 кг на 320 повторений.
А ты мне что? С флажком в анусе сфоткаешься? Или жидко пропердишь что гиря сверленая и весы подкрученые?
226 Кб, 1000x667>>71011
Нет, серьёзно. Я видево запишу без б, потому что 320 из 20 махну на изичах. Мне за это что будет? Я хочу какое-то твоё унижение, типа флажка в анусе или надписи я немощная дрисня на лбу
Нет, серьёзно. Я видево запишу без б, потому что 320 из 20 махну на изичах. Мне за это что будет? Я хочу какое-то твоё унижение, типа флажка в анусе или надписи я немощная дрисня на лбу
>>71013
Могу подлечить твою башку махнув колобком тебе в тупую и лживую голову.
Все те посты твои и ыв знаешь это.
Могу подлечить твою башку махнув колобком тебе в тупую и лживую голову.
Все те посты твои и ыв знаешь это.
>>71014
Перестанем всем тредом считать тебя опущенной чмохой и будем считать просто чмохой. Соглашайся, беспроигрышный вариант
>Мне за это что будет?
Перестанем всем тредом считать тебя опущенной чмохой и будем считать просто чмохой. Соглашайся, беспроигрышный вариант
>>71018
Он уже "записал" нам свои отжимания на брусьях и еще что-то обещал, но пропизделся.
Максимум трусоголового это жим 85 кряхтя и пердя при собственном весе 100+
Он уже "записал" нам свои отжимания на брусьях и еще что-то обещал, но пропизделся.
Максимум трусоголового это жим 85 кряхтя и пердя при собственном весе 100+
>>71014
Ну а хули, с жимом лежа значительно меньше собственного веса иначе тебя и не назовешь.
>я немощная дрисня
Ну а хули, с жимом лежа значительно меньше собственного веса иначе тебя и не назовешь.
>>71018
Изречения от лица мнимого коллектива -отличный детектор неуверенной в себе чмони.
Так чо, го надпись я немощная дрисня на лбу, м?
>>71020
Я тебе ничего не обещал, еблан. Го цитату или пиздабол? Алсо прикольно ты самоподдуваешь и фантазируешь, силясь скрыть свой горящий пердак
>Перестанем всем тредом
Изречения от лица мнимого коллектива -отличный детектор неуверенной в себе чмони.
Так чо, го надпись я немощная дрисня на лбу, м?
>>71020
Я тебе ничего не обещал, еблан. Го цитату или пиздабол? Алсо прикольно ты самоподдуваешь и фантазируешь, силясь скрыть свой горящий пердак
>>71024
Мы уже поняли что ты немощная дрисня, можешь не повторять. Обещаю что если выложишь видос с махами то я удалю видос где поёбываю твою мамашу шлюху
>я немощная дрисня
Мы уже поняли что ты немощная дрисня, можешь не повторять. Обещаю что если выложишь видос с махами то я удалю видос где поёбываю твою мамашу шлюху
92 Кб, 274x273>ребят, мне правда похуй на ваш тред! больше не вернусь, вы все тупые!
>привет, ребята, вот и я опять!
>мне правда похуй на вас!
>кстати, могу записать для вас какой-нибудь видос, если вы выложите какую-нибудь фотку для меня!
>мне правда похуй!!!
каждый раз)))0
>>71028
Ты еще забыл-
Ты еще забыл-
>вы тут все немощи, а я атлет с жирожимом 85кг
>тут не я один хуйню пишу
>чини детектор, это не я, это другой анон
>>71048
А никак, он второй тред уже семенит, сверкая пылающей дупой и силиться выдать желаемое за действительное.
А никак, он второй тред уже семенит, сверкая пылающей дупой и силиться выдать желаемое за действительное.
248 Кб, 915x669>>71038
Не надо вводить никого в заблуждение. На пике протыкатель-кун, который пытался доказать местному дрищеатлету что можно спокойно жать гирю через сторону, даже относительно тяжёлую, равную двум становым дрищеатлета. С протыкатель-куном согласны ведущие мировые специалисты, например Иван Денисов. Дрищеатлет от такого конечно же порвался и теперь с порванной жопой носится по тредам
Не надо вводить никого в заблуждение. На пике протыкатель-кун, который пытался доказать местному дрищеатлету что можно спокойно жать гирю через сторону, даже относительно тяжёлую, равную двум становым дрищеатлета. С протыкатель-куном согласны ведущие мировые специалисты, например Иван Денисов. Дрищеатлет от такого конечно же порвался и теперь с порванной жопой носится по тредам
>>71051
И зачем же ты сверкаешь пылающей дупой?
И зачем же ты сверкаешь пылающей дупой?
>>71054
Тебе не говорили, что нельзя. Тебе говорили, что это приведет к печальным последствиям, либо сразу к травме, если ты возьмешь что-то вроде 90% 1RM, попытавшись потренировать силу. Ты в очередной раз пытаешься выдать желаемое за действительное и в очередной раз обсираешься, и в очередной раз сейчас будет улюлюканье.
// вылезший из ридонли (и сразу ушедший обратно) штангист, который писал тебе это
Тебе не говорили, что нельзя. Тебе говорили, что это приведет к печальным последствиям, либо сразу к травме, если ты возьмешь что-то вроде 90% 1RM, попытавшись потренировать силу. Ты в очередной раз пытаешься выдать желаемое за действительное и в очередной раз обсираешься, и в очередной раз сейчас будет улюлюканье.
// вылезший из ридонли (и сразу ушедший обратно) штангист, который писал тебе это
74 Кб, 1407x246>>71067
Давай я помогу твоему пронюханному мозгу прочитать предложение правильно.
Ты все еще разговариваешь с разными людьми. И всем этим людям (а возможно и всему треду) ты портишь общение своим присутствием.
Давай я помогу твоему пронюханному мозгу прочитать предложение правильно.
>Тебе говорили, что это приведет к печальным последствиям. Либо сразу к травме, если ты возьмешь что-то вроде 90% 1RM, попытавшись потренировать силу.
Ты все еще разговариваешь с разными людьми. И всем этим людям (а возможно и всему треду) ты портишь общение своим присутствием.
>>71073
Съеби, ну рили. Ты в этом треде нужен ровно никому, как и IRL, как и матери своей, направь свой дефицит внимания куда-нибудь еще.
Съеби, ну рили. Ты в этом треде нужен ровно никому, как и IRL, как и матери своей, направь свой дефицит внимания куда-нибудь еще.
>>71075
А что мне за это будет? Запостишь своё фото с флажком в очке?
Поэтому ты чмонька рвёшься и продолжаешь мне отвечать?
>Съеби, ну рили
А что мне за это будет? Запостишь своё фото с флажком в очке?
>Ты в этом треде нужен ровно никому
Поэтому ты чмонька рвёшься и продолжаешь мне отвечать?
>>71076
Ну, сам ты на протяжении нескольких тредов это не понимаешь. Я решил попробовать донести это вот так. Без особых надежд, конечно.
Ну, сам ты на протяжении нескольких тредов это не понимаешь. Я решил попробовать донести это вот так. Без особых надежд, конечно.
>>71080
Ну, главное, что теперь ты это точно услышал, а другие обитатели треда поняли, что разговаривать с тобой - пустая трата времени.
Ну, главное, что теперь ты это точно услышал, а другие обитатели треда поняли, что разговаривать с тобой - пустая трата времени.
>>71082
Чмохоатлет с жимом 85 кг, ты тут единственный чьи посты читаются на раз два. Харэ маняврировать и пытаться в тактику, про 12 кг и про 90% 1пм писал ты, и ты шлюха ебливая это прекрасно осознаёшь. А теперь если хочешь сделать тред лучше - съеби как обещал
Чмохоатлет с жимом 85 кг, ты тут единственный чьи посты читаются на раз два. Харэ маняврировать и пытаться в тактику, про 12 кг и про 90% 1пм писал ты, и ты шлюха ебливая это прекрасно осознаёшь. А теперь если хочешь сделать тред лучше - съеби как обещал
>>70941
Работаю до 20.00, в зал зашел в десятом часу. Тренер быстро провел ликбез и уебал к фитоняшкам которые делали присяд со штангой. Я его понимаю, когда перед тобой аморфное нечто а в метрах 10 няшки в лосинах, выбор думаю очевиден. А так это единственный зал который работает до 00.00.
Работаю до 20.00, в зал зашел в десятом часу. Тренер быстро провел ликбез и уебал к фитоняшкам которые делали присяд со штангой. Я его понимаю, когда перед тобой аморфное нечто а в метрах 10 няшки в лосинах, выбор думаю очевиден. А так это единственный зал который работает до 00.00.
https://www.youtube.com/watch?v=20iWodIE83Q
Мастер пояснил за жим.
Мастер пояснил за жим.
>>70824
Зря ты махи делаешь.
Лучше сделать лишний круг классических развивающих упражнений, чем растрачивать себя на махания.
Махи будут отбирать силы / время у более профитных упражнений.
Мах задействует ровно те же мышцы, что и присед, только в чуть другом соотношении и хуёво.
>320 американских махов 24 за 20 минут
Зря ты махи делаешь.
Лучше сделать лишний круг классических развивающих упражнений, чем растрачивать себя на махания.
Махи будут отбирать силы / время у более профитных упражнений.
Мах задействует ровно те же мышцы, что и присед, только в чуть другом соотношении и хуёво.
>>71038
Это тот самый трусонюх с трусами на лице и жимом 85?
Чьи черные трусишки напялил, трусонюхушка?
Чиркаши в наличии?
Это тот самый трусонюх с трусами на лице и жимом 85?
Чьи черные трусишки напялил, трусонюхушка?
Чиркаши в наличии?
Хочу вкатиться в гиревой фитнес, но в гугле слишком много всякого.
Поделитесь 1-2 программами на фулбади для первый 2-3 месяцев
3к махов в день и подобное сразу идут нахуй
Поделитесь 1-2 программами на фулбади для первый 2-3 месяцев
3к махов в день и подобное сразу идут нахуй
>>71206
Кароч, если совсем нулевой, идёшь в кочялку и кочяешься там где-то месяц, попутно разучивая технику жиротройки, только вместо жима лёжа жим стоя.
Потом, как окрепнешь, берешь какую-нибудь жиролифтерскую прогу для для натуралов на 2-3 месяца, заменяешь жим лёжа на жим стоя и ебашишь. Твоя цель на эти 3 месяца апнуть силовые в трёх движениях: жим стоя, становая, присед. Дополнительно настоятельно рекомендую включить в программу тягу к подбородку + какой нибудь жим лёжа и вертикальный блок(подтягивания) для офп. Попутно заместо разминки делой легенько всякое лёгкими гирьками по 16кг 8 кг, если немощь, разучивая технику. Если будут оставаться силы, в отдельный день хуячь кроссы, стремись к 10км, для начала, а там чем больше тем лучше.
Через 3 месяца возвращайся
2притопа-3прихлопа-100 рывков пудовки в 4 подходах это вам к трусонюху. Щас он со школки вернется-отпишется
>Поделитесь 1-2 программами на фулбади для первый 2-3 месяцев
Кароч, если совсем нулевой, идёшь в кочялку и кочяешься там где-то месяц, попутно разучивая технику жиротройки, только вместо жима лёжа жим стоя.
Потом, как окрепнешь, берешь какую-нибудь жиролифтерскую прогу для для натуралов на 2-3 месяца, заменяешь жим лёжа на жим стоя и ебашишь. Твоя цель на эти 3 месяца апнуть силовые в трёх движениях: жим стоя, становая, присед. Дополнительно настоятельно рекомендую включить в программу тягу к подбородку + какой нибудь жим лёжа и вертикальный блок(подтягивания) для офп. Попутно заместо разминки делой легенько всякое лёгкими гирьками по 16кг 8 кг, если немощь, разучивая технику. Если будут оставаться силы, в отдельный день хуячь кроссы, стремись к 10км, для начала, а там чем больше тем лучше.
Через 3 месяца возвращайся
>3к махов в день и подобное сразу идут нахуй
2притопа-3прихлопа-100 рывков пудовки в 4 подходах это вам к трусонюху. Щас он со школки вернется-отпишется
>>71211
Ты че ебанутый?
Вопрос был задан про гиревой фитнесс, а ты в зал становую делать отправляешь.
Ты че ебанутый?
Вопрос был задан про гиревой фитнесс, а ты в зал становую делать отправляешь.
>>71247
Без подготовки можно соснуть хуйца. Вот пришел я такой в зал, схватил гирю 24 и дал жару, аж 10 махов блять.
Без подготовки можно соснуть хуйца. Вот пришел я такой в зал, схватил гирю 24 и дал жару, аж 10 махов блять.
>>71253
Ну тогда надо и к залу подготовится калистеникой, отжаться Н раз и подтянуться М раз. Но и к калистенике нельзя неподготовленным идти - начинаем отжиматься от стеночки. Но и это может не выдержать сердечко - надо побегать. Но бегать нельзя без подготовки - сначала месяцок активно ходим. Не юродствую, по отдельности все эти советы звучали в физаче Итого через годик-другой можно взяться за гири. А можно будучи немощем швунговать 32 кг сразу, ага
Ну тогда надо и к залу подготовится калистеникой, отжаться Н раз и подтянуться М раз. Но и к калистенике нельзя неподготовленным идти - начинаем отжиматься от стеночки. Но и это может не выдержать сердечко - надо побегать. Но бегать нельзя без подготовки - сначала месяцок активно ходим. Не юродствую, по отдельности все эти советы звучали в физаче Итого через годик-другой можно взяться за гири. А можно будучи немощем швунговать 32 кг сразу, ага
>>71247
Можно не делать, хули. Тогда
реально будут выглядеть как достижение а не лёгкая заминка
>Вопрос был задан про гиревой фитнесс, а ты в зал становую делать отправляешь.
Можно не делать, хули. Тогда
>320 американских махов за 20 минут
реально будут выглядеть как достижение а не лёгкая заминка
>>71253
Сосни, но при чем тут гиретред?
Хуй сосать, это тебе в другой раздел.
Не очень результат, но с чего-то все начинали. Продолжай махать, и постепенно будешь делать больше повторов.
>можно соснуть хуйца
Сосни, но при чем тут гиретред?
Хуй сосать, это тебе в другой раздел.
>схватил гирю 24 и дал жару, аж 10 махов блять.
Не очень результат, но с чего-то все начинали. Продолжай махать, и постепенно будешь делать больше повторов.
>>71206
Сделай фото своих гирь с супом, выложи в тред.
Надо посмотреть что ты там имеешь и исходя из этого можно будет расписать прогу.
Сделай фото своих гирь с супом, выложи в тред.
Надо посмотреть что ты там имеешь и исходя из этого можно будет расписать прогу.
>>71266
Раз в неделю вижу парней которые берут гирю 24, упорно игнорируя 16 и делают 10 махов. И все, вообще все, они ложат ее и уходят на скамейку отдохнуть где сидят в телефончике, пьют протеиновый коктель из бара и все. Один такой заряжал мне что гири неправильные, мол он видел что гири для маха совсем другие и с ними он точно сделал бы 500 раз в одном подходе. Был другой паренек, чутка помахал 24 кг и ушел куда то в закат, вернулся спустя месяц, но уже с нормальной силовыми и стал махать прям до усеру.
Раз в неделю вижу парней которые берут гирю 24, упорно игнорируя 16 и делают 10 махов. И все, вообще все, они ложат ее и уходят на скамейку отдохнуть где сидят в телефончике, пьют протеиновый коктель из бара и все. Один такой заряжал мне что гири неправильные, мол он видел что гири для маха совсем другие и с ними он точно сделал бы 500 раз в одном подходе. Был другой паренек, чутка помахал 24 кг и ушел куда то в закат, вернулся спустя месяц, но уже с нормальной силовыми и стал махать прям до усеру.
>>71278
Мб это какая-то секта махателей?
Мб это какая-то секта махателей?
>>71278
Так-таки и ложат, а не ставят?
А может даже кладут?
И вообще не пизди. Эти твои воспоминания про махателей из зала - выдумка.
> ложат ее и уходят
Так-таки и ложат, а не ставят?
А может даже кладут?
И вообще не пизди. Эти твои воспоминания про махателей из зала - выдумка.
>>71362
Два чая, такая-то притча про двух махателей, один который просто делает махи, другой который как по совету выше делал становую и стал махать как надо.
Два чая, такая-то притча про двух махателей, один который просто делает махи, другой который как по совету выше делал становую и стал махать как надо.
>>71362
Приди в любой зал где есть сезонные скидки на абонемент и ты увидишь пару таких ребят. Я вот ниразу не гирист, а с этими парнями общаюсь лишь из -за того что моя любимая стойка для штанги находится в непосредственной близости от них.
Приди в любой зал где есть сезонные скидки на абонемент и ты увидишь пару таких ребят. Я вот ниразу не гирист, а с этими парнями общаюсь лишь из -за того что моя любимая стойка для штанги находится в непосредственной близости от них.
>>71452
Хуета
Хуета
Привет тред. Гиря нужна чугунная? Всякие пластиковые с наполнителем не будут хуже из-за сдвинутого центра тяжести или чего то подобного?
>>71462
Бери чугунную на Авито и не парься, можешь фото сначала в тред скинуть для аппрува.
И да, у любой гири центр тяжести сдвинут.
Бери чугунную на Авито и не парься, можешь фото сначала в тред скинуть для аппрува.
И да, у любой гири центр тяжести сдвинут.
>>71471
Пытался вот щас на авито в дс выторговать, 2к за 16кг решил что много но не получилось. Пока пиздел её забрали уже. Остальные уже по 2.5, как говорится душит жаба но похоже вариантов других нету
Пытался вот щас на авито в дс выторговать, 2к за 16кг решил что много но не получилось. Пока пиздел её забрали уже. Остальные уже по 2.5, как говорится душит жаба но похоже вариантов других нету
>>71476
А пластиковая сколько стоит?
Бери бездуховную пластиковую', если сильно дешевле.
Если разница небольшая, то все же лучше традиционные ценности, каноничный чугунок.
А пластиковая сколько стоит?
Бери бездуховную пластиковую', если сильно дешевле.
Если разница небольшая, то все же лучше традиционные ценности, каноничный чугунок.
275 Кб, 498x690>>71476
Поищи в соседних городах с возможной доставкой, может кто-то ездит по работе или есть друзья/знакомые кто может там купить и переправить через сервисы. Я так довольно много габаритной хуеты покупал/продавал на авито.
Я когда трудился на авторазборке грузовой, мы отправляли йобы до 50кг порой просто поговорив с водителем автобуса на автовокзале - для них это вообще нормальная практика и лишняя денежка, по кр. мере для мухосраней.
Поищи в соседних городах с возможной доставкой, может кто-то ездит по работе или есть друзья/знакомые кто может там купить и переправить через сервисы. Я так довольно много габаритной хуеты покупал/продавал на авито.
Я когда трудился на авторазборке грузовой, мы отправляли йобы до 50кг порой просто поговорив с водителем автобуса на автовокзале - для них это вообще нормальная практика и лишняя денежка, по кр. мере для мухосраней.
>>71462
Дело не в центре тяжести, а в размере тела гири и форме ручки. Я беру советские "оптовые", но у них тоже ручки разные могут быть. Надо приходить и пробовать, удобно лично тебе или нет. Для меня норм цена это 1000 за гирю любого веса, Сибирь мухосранск 500к.
Дело не в центре тяжести, а в размере тела гири и форме ручки. Я беру советские "оптовые", но у них тоже ручки разные могут быть. Надо приходить и пробовать, удобно лично тебе или нет. Для меня норм цена это 1000 за гирю любого веса, Сибирь мухосранск 500к.
>>71488
2к пластиковая стоит, но на чисто эстетически не радует
>>71494
Да меня смущает в большинстве новых форма типа маленький сам шар и большая ручка, хочется поближе к канону быть. У нас тут в дс бу чугунная на 16 2500 где то стоит. Новая 3500 4000
>>71490
Да это я просто выебываюсь сам для себя, возьму все равно с рук ближайшую ко мне или просто новую. Думаю такой тренажёр доаольно долго простоит как и гантели которые уже пылью покрылись
Алсо у соседа пощупал 24кг, тяжеловата, упражнений не знаю но просто поподнимал у устал прилично, буду на 16 целить это точно. Всем спасибо за советы
2к пластиковая стоит, но на чисто эстетически не радует
>>71494
Да меня смущает в большинстве новых форма типа маленький сам шар и большая ручка, хочется поближе к канону быть. У нас тут в дс бу чугунная на 16 2500 где то стоит. Новая 3500 4000
>>71490
Да это я просто выебываюсь сам для себя, возьму все равно с рук ближайшую ко мне или просто новую. Думаю такой тренажёр доаольно долго простоит как и гантели которые уже пылью покрылись
Алсо у соседа пощупал 24кг, тяжеловата, упражнений не знаю но просто поподнимал у устал прилично, буду на 16 целить это точно. Всем спасибо за советы
>>71490
Норм цены на 2-хпудовки, у нас в Сайберии несколько подороже.
Ну а в ДС ещё дороже, и это понятно, там и з/п другие.
>пик
Норм цены на 2-хпудовки, у нас в Сайберии несколько подороже.
Ну а в ДС ещё дороже, и это понятно, там и з/п другие.
>>71496
Бери чугунную, разница невелика, но металлическая вечная, а у пластиковой по отзывам дно протирается.
>2к пластиковая стоит
>бу чугунная на 16 2500 где то стоит
Бери чугунную, разница невелика, но металлическая вечная, а у пластиковой по отзывам дно протирается.
103 Кб, 1797x210>>71494
хуй ты щас найдшь за 1000
Это надо на металоприемке азве что смотреть На авито такие же зарабатывальщики мамкины
Я там много железа с рук видел дороже чем с магаза с доставкой
хуй ты щас найдшь за 1000
Это надо на металоприемке азве что смотреть На авито такие же зарабатывальщики мамкины
Я там много железа с рук видел дороже чем с магаза с доставкой
>>71531
там ещё приседания, отжимания и подтягивания
там ещё приседания, отжимания и подтягивания
>>71522
Это писал долбоёб
>45 минут на такую говнотреню
>Перерыв 1,5 минуты отдыха между подходами на брусья-турнички для ньюфани и по 3-5 минут между среньками с детской гирькой по 10раз
>Адекватно
Это писал долбоёб
>>71560
Но ведь если схватить гирю 24 и дать жару, то получится всего 10 махов
>по 3-5 минут между среньками с детской гирькой по 10раз
Но ведь если схватить гирю 24 и дать жару, то получится всего 10 махов
>>71560
Хз, в том треде все писали что годнота. Где ж вы были?
https://arhivach.net/thread/593858/#1560681
Где там 3-5 минут?
>Это писал долбоёб
Хз, в том треде все писали что годнота. Где ж вы были?
https://arhivach.net/thread/593858/#1560681
>по 3-5 минут
Где там 3-5 минут?
>>71586
Миллионы мух не могут ошибаться?
возьми и посчитай сам
>Хз, в том треде все писали что годнота
Миллионы мух не могут ошибаться?
>Где там 3-5 минут?
возьми и посчитай сам
>>71536
Я лично недавно две гири купил за 800 на авито, хули ты мне рассказываешь.
Я лично недавно две гири купил за 800 на авито, хули ты мне рассказываешь.
>>71490
С Волгограда?
С Волгограда?
>>71536
Ты опять выходишь на связь, мудило?
Ты опять выходишь на связь, мудило?
>>71862
Зачем ты своё фото прикрепил?
Ты ебанутый, Трусонюх? Не отвечай, это был риторический вопрос. Лучше скажи - эти чёрные трусы на твоём лице, они с чиркашами?
Зачем ты своё фото прикрепил?
Ты ебанутый, Трусонюх? Не отвечай, это был риторический вопрос. Лучше скажи - эти чёрные трусы на твоём лице, они с чиркашами?
>>71917
Ни хуя ты гений торговых переговоров!
Много колобков так приобрёл?
>я им пишу типа давай за 800, да и всё
Ни хуя ты гений торговых переговоров!
Много колобков так приобрёл?
24 Кб, 133x235>>71969
>Зачем ты своё фото прикрепил?
>Ты ебанутый, Трусонюх? Не отвечай, это был риторический вопрос. Лучше скажи - эти чёрные трусы на твоём лице, они с чиркашами?
>>71648
хз из того что смотрел самое дешовое 2000 было Если что то и можно купить так максимум случайно палить если сидеть постоянно
хз из того что смотрел самое дешовое 2000 было Если что то и можно купить так максимум случайно палить если сидеть постоянно
>>71648
вчера глянул инвентарь там еще и дороже чем с магаза продает народ спорт инвентарь Совсем ебнулись уже
вчера глянул инвентарь там еще и дороже чем с магаза продает народ спорт инвентарь Совсем ебнулись уже
>>71975
Я так переговоры обычно веду. Стоит помнить что для людей которые это продают - это ненужный хлам от которого надо бы побыстрее избавиться. Обычно пишу "Заберу за 800 прямо сейчас" или что-нибудь такое, часто соглашаются.
мимо другой анон
Я так переговоры обычно веду. Стоит помнить что для людей которые это продают - это ненужный хлам от которого надо бы побыстрее избавиться. Обычно пишу "Заберу за 800 прямо сейчас" или что-нибудь такое, часто соглашаются.
мимо другой анон
>>71977
Что, Трусонюхушка, уже пожалел о том что фотку свою выложил, лол?
Теперь только и остаётся в перефорс.
А я напоминаю кто is Mr. Trousonyuch. Теоретик спорта и качалки с жимом 85 кг при собственном весе более 100 (просто не устаю с этого проигрывать), человек который последовательно писал что жим гири не нужон, гири дескать не для этого, хотите силу - идите жать штангу, ну и так далее, сейчас лень всю чушь перечислять вышедшую из-под его клавиатуры, позже может ещё добавлю
Что, Трусонюхушка, уже пожалел о том что фотку свою выложил, лол?
Теперь только и остаётся в перефорс.
А я напоминаю кто is Mr. Trousonyuch. Теоретик спорта и качалки с жимом 85 кг при собственном весе более 100 (просто не устаю с этого проигрывать), человек который последовательно писал что жим гири не нужон, гири дескать не для этого, хотите силу - идите жать штангу, ну и так далее, сейчас лень всю чушь перечислять вышедшую из-под его клавиатуры, позже может ещё добавлю
>>72030
Што, не нра? Аж на жирношрифт перешёл, Трусонюх. А не надо было:
Писать всякую хуйню типа не берите в руки гири, они не для этого, это в гиретреде-то!
ИТТ ебать мамок и называть анонов школьниками-трусонюхами
Палевно семёнить.
Много раз обещать покинуть гиретреды навсегда из-за якобы тупости анона и снова и снова всплывать в них как говно.
Выкладывать свою фотку с предметом похожим на чёрные трусы, надетым на лицо.
И прочее подобное
>Прекратите отвечать этому долбоебу с СДВГ
Што, не нра? Аж на жирношрифт перешёл, Трусонюх. А не надо было:
Писать всякую хуйню типа не берите в руки гири, они не для этого, это в гиретреде-то!
ИТТ ебать мамок и называть анонов школьниками-трусонюхами
Палевно семёнить.
Много раз обещать покинуть гиретреды навсегда из-за якобы тупости анона и снова и снова всплывать в них как говно.
Выкладывать свою фотку с предметом похожим на чёрные трусы, надетым на лицо.
И прочее подобное
>>72032
Про то что гири не про силу писал я, но к тому телу с труселями на голове я не имею никакого отношения
Про то что гири не про силу писал я, но к тому телу с труселями на голове я не имею никакого отношения
>>72036
Хорошо подходит к тебе фотка, даже если не твоя.
Аватар подходит в выбранному тобой нику, так можно сказать.
И нащот гирь ты не прав, если с весом n физкультурник-домоёб может сделать максимум 3 повтора, значит он может прогрессировать в силе в этом движении некоторое продолжительное время. И штанга тут ни при чём, у домоёба нет дома штанги, в зал он или не ходит совсем или ходит редко.
Хорошо подходит к тебе фотка, даже если не твоя.
Аватар подходит в выбранному тобой нику, так можно сказать.
И нащот гирь ты не прав, если с весом n физкультурник-домоёб может сделать максимум 3 повтора, значит он может прогрессировать в силе в этом движении некоторое продолжительное время. И штанга тут ни при чём, у домоёба нет дома штанги, в зал он или не ходит совсем или ходит редко.
>>72004
Хлам это шкаф какойнить или тумба из ДСП
А гири лишь растут в цене Тоько дурачек совсем это не понял
Максмум у деда какого нить нешарящего или телочки удастся забрать за низкую цену щас гири
По факту их года через 3 будут продавать 16кг за 6000 такими темпами уничтожения экономики пыней
Хлам это шкаф какойнить или тумба из ДСП
А гири лишь растут в цене Тоько дурачек совсем это не понял
Максмум у деда какого нить нешарящего или телочки удастся забрать за низкую цену щас гири
По факту их года через 3 будут продавать 16кг за 6000 такими темпами уничтожения экономики пыней
щас пынявый еще раз карантин фитнес клубам объявит и еще раз инвентарь в 2 раза подорожает Тк массово нанется скупка и кабанчики подскочат
Это все из разряда взрывов в метро и таксистов
Это все из разряда взрывов в метро и таксистов
>>72036
https://www.youtube.com/watch?v=okpMNiJwegQ&ab_channel=VadimIscheykin
давай повтори
Вот еще повтори
https://www.youtube.com/watch?v=vXYQ5nCIYhA&ab_channel=ФанатыСиловыхУпражнений
Сила же не нужна хуле Гири же сами жмутся святым духом
https://www.youtube.com/watch?v=okpMNiJwegQ&ab_channel=VadimIscheykin
давай повтори
Вот еще повтори
https://www.youtube.com/watch?v=vXYQ5nCIYhA&ab_channel=ФанатыСиловыхУпражнений
Сила же не нужна хуле Гири же сами жмутся святым духом
>>72036
крест 32ками еще давай братишка Хуле силы не надо же для гирь Они сами подымаются
крест 32ками еще давай братишка Хуле силы не надо же для гирь Они сами подымаются
>>72045
Это нубгейнз, которым можно пренебречь
Ну так и будет значит онанировать и недоверчиво охуевать с 320 махов за 20 минут или 1000 за 70.
>>72048
Нет, не смогу, и имея в своем арсенале онли гири буду пыжиться годами.
>>72056
Ты еблан тупорылый? Сила нужна только гири снаряд не для силы.
>>72047
Пиздеть не мешки ворочать. Вон один итт почти 2 своих веса потянул, онанируя с 16 и 24 онли нет
>>72063
А беговую дорожку сможешь одной рукой над головой поднять? А? А?! А?!! Вот и не пизди, что бег не для силы!
>И нащот гирь ты не прав, если с весом n физкультурник-домоёб может сделать максимум 3 повтора, значит он может прогрессировать в силе в этом движении некоторое продолжительное время.
Это нубгейнз, которым можно пренебречь
>И штанга тут ни при чём, у домоёба нет дома штанги, в зал он или не ходит совсем или ходит редко.
Ну так и будет значит онанировать и недоверчиво охуевать с 320 махов за 20 минут или 1000 за 70.
>>72048
Нет, не смогу, и имея в своем арсенале онли гири буду пыжиться годами.
>>72056
>Сила же не нужна хуле Гири же сами жмутся святым духом
Ты еблан тупорылый? Сила нужна только гири снаряд не для силы.
>>72047
Пиздеть не мешки ворочать. Вон один итт почти 2 своих веса потянул, онанируя с 16 и 24 онли нет
>>72063
А беговую дорожку сможешь одной рукой над головой поднять? А? А?! А?!! Вот и не пизди, что бег не для силы!
>>71975
А ты перечитай мой пост ещё раз десять, лол, может узнаешь.
>>71997
Ну я ежедневно мониторю, да. Они мне сами в предложку лезут автоматически.
>>71998
Какой именно? Я ещё удачно купил тяжелющую, но старую и ржавую гантелю за 650 рублей, она разборная, 3 блина плюс гайка на каждой стороне, общий вес наверное более 24 кг. За новые подобные гантели просят 5-6 тысяч.
А ты перечитай мой пост ещё раз десять, лол, может узнаешь.
>>71997
Ну я ежедневно мониторю, да. Они мне сами в предложку лезут автоматически.
>>71998
Какой именно? Я ещё удачно купил тяжелющую, но старую и ржавую гантелю за 650 рублей, она разборная, 3 блина плюс гайка на каждой стороне, общий вес наверное более 24 кг. За новые подобные гантели просят 5-6 тысяч.
>>72075
Тоесть ты утверждаешь что любой школьник вот щас подойдет и подмет гирю 32кг?
Или любой человек подойдет и швунганет гирю 80кг?
Ты троль или долбаеб ? Целуй гирю
Тоесть ты утверждаешь что любой школьник вот щас подойдет и подмет гирю 32кг?
Или любой человек подойдет и швунганет гирю 80кг?
Ты троль или долбаеб ? Целуй гирю
>>72099
пфф да вот пример
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/sportivnye_bliny_5_kg_2014902294
https://www.decathlon.ru/chugunnyj-disk-28-mm-id_1042303.html
в декатлоне 649рубля на авито 800 типичные мамкины комерсы с авито
пфф да вот пример
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/sportivnye_bliny_5_kg_2014902294
https://www.decathlon.ru/chugunnyj-disk-28-mm-id_1042303.html
в декатлоне 649рубля на авито 800 типичные мамкины комерсы с авито
>>72099
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/bliny_10kg_barbell_atlet_26mm_2029904006
https://www.techport.ru/katalog/products/sportivnye-tovary/trenazhery/silovye-trenazhery/diski/disk-obrezinennyj-atlet-31-mm-511558?rc=ym&city=MSK&utm_source=market.yandex.ru&utm_medium=referral&utm_term=560535&utm_campaign=marketMSK&ymclid=16058934081454771229900020
еще пример
Царская экономия 100 рубле там сраных С учетом что блины бу а с магаза новые
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/bliny_10kg_barbell_atlet_26mm_2029904006
https://www.techport.ru/katalog/products/sportivnye-tovary/trenazhery/silovye-trenazhery/diski/disk-obrezinennyj-atlet-31-mm-511558?rc=ym&city=MSK&utm_source=market.yandex.ru&utm_medium=referral&utm_term=560535&utm_campaign=marketMSK&ymclid=16058934081454771229900020
еще пример
Царская экономия 100 рубле там сраных С учетом что блины бу а с магаза новые
Ананасы, пару лет был вынуждено отстранен от нагрузок.
Теперь хочу немного привести тело в чувства. Выбор пал на гирю, тк задействует много мышц за раз. Помогите накидать программку, упражнений 5 с максимальным охватом, что бы хватило месяца на 3 просто меняя гири. (технические упражнения типа рывка или толчка заходит плохо, поэтому выбрал жим или швунг)
Для начала сам уже выбрал:
-вращение вокруг пояса
-вращение вокруг головы
-гоблет приседания
-махи до груди и над головой
-швунг
Что еще добавить или убрать можно?
Теперь хочу немного привести тело в чувства. Выбор пал на гирю, тк задействует много мышц за раз. Помогите накидать программку, упражнений 5 с максимальным охватом, что бы хватило месяца на 3 просто меняя гири. (технические упражнения типа рывка или толчка заходит плохо, поэтому выбрал жим или швунг)
Для начала сам уже выбрал:
-вращение вокруг пояса
-вращение вокруг головы
-гоблет приседания
-махи до груди и над головой
-швунг
Что еще добавить или убрать можно?
>>72265
Отжимания добавь, тягу в наклоне одной рукой, подтягивания и отжимания на брусьях, если есть возможность. Так же рекомендую подключить пуллловер, но это все не сразу. Основа: отжимания, приседания, швунг и подтягивания. А свои вращения оставь для разминки.
Отжимания добавь, тягу в наклоне одной рукой, подтягивания и отжимания на брусьях, если есть возможность. Так же рекомендую подключить пуллловер, но это все не сразу. Основа: отжимания, приседания, швунг и подтягивания. А свои вращения оставь для разминки.
>>72265
Хуйня. Запомни, все упражнения должны быть простые, выебоны ненужны.
>-вращение вокруг пояса
>-вращение вокруг головы
Хуйня. Запомни, все упражнения должны быть простые, выебоны ненужны.
>>72265
Все правильно выбрал, а теперь ебош!
Все правильно выбрал, а теперь ебош!
>>72364
Проспись
Проспись
>>72265
Трастеры, выпады, жимовой/швунговый длинный цикл, мельница, выкручивание (bent press), тяга ренегата, если есть две гири
Трастеры, выпады, жимовой/швунговый длинный цикл, мельница, выкручивание (bent press), тяга ренегата, если есть две гири
>>72388
чет как-то дико немного это выглядит. Хотя турецкий подъем тоже выгладит простенько, но на деле стабилизаторы все люто напрягает. Надо будет попробовать такое
>bent press)
чет как-то дико немного это выглядит. Хотя турецкий подъем тоже выгладит простенько, но на деле стабилизаторы все люто напрягает. Надо будет попробовать такое
>>72388
Зачем этот и хитровыебанный и травмоопасный бент пресс, тем более новичку?
Когда есть обычный и отличный просто жим, а также швунг и трастер.
Зачем делать сложным то что проще простого?
Зачем этот и хитровыебанный и травмоопасный бент пресс, тем более новичку?
Когда есть обычный и отличный просто жим, а также швунг и трастер.
Зачем делать сложным то что проще простого?
В общем, пока остановился на таком варианте, завтра пойду пробовать. Планирую начать с 10 повторов на упражнение кроме подтягиваний пока и довести до 10 кругов. Потом брать гирю потяжелей.
-высокие махи
-трастеры
-брусья
-швунговый ДЦ
-подтягивание
-рашн твист
>>72265 -кун
-высокие махи
-трастеры
-брусья
-швунговый ДЦ
-подтягивание
-рашн твист
>>72265 -кун
>>72361
Двачую. Присед, становая, тяга в наклоне, жим лёжа, жим стоя. Все остальное от лукавого и мужчине не нужно.
Двачую. Присед, становая, тяга в наклоне, жим лёжа, жим стоя. Все остальное от лукавого и мужчине не нужно.
>>72726
Лучше убери трастеры или швунговый ДЦ. ЛИБО можно делать одну тренировку трастеры, а другую - швунговый ДЦ. А то у тебя много упражнений получается где трицепс забьётся, т.к. есть ещё брусья
Лучше убери трастеры или швунговый ДЦ. ЛИБО можно делать одну тренировку трастеры, а другую - швунговый ДЦ. А то у тебя много упражнений получается где трицепс забьётся, т.к. есть ещё брусья
>>72837
Сам как думаешь?
Сам как думаешь?
>>72859
Это рофл был? Просто щас смотрю гантели, за две по 32 просят 7к. Гири-то можно по 1-2к выхватить. Дораха...
Это рофл был? Просто щас смотрю гантели, за две по 32 просят 7к. Гири-то можно по 1-2к выхватить. Дораха...
>>72913
Ну выхватишь, дальше чо? Дохуя ты всякого, тем более в плане подкачать наделаешь с двумя гирями по 32 кг? Швунговать, делать трастеры, отжиматься на брусьях и подтягиваться с ними ты явно не сможешь, иначе не задавал бы идиоттских вопросов.
Нет, блядь, не сможешь ты гирями подкачаться, никакими, они не для этого. Если только у тебя куча парных гирь от 12 до 50 кг с шагом 4 кга у тебя их нет. Хочешь подкачаться, бери гантели, штангу, а лучше иди в качалку и не выебывайся
Сейчас прибежит шизик абзац и местная немощная школота с дидовскими колобками и начнет доказывать обратное, но на их визгливые вскукареки можно не обращать внимания.
Гири не для силы, гири не для подкачаться, гири для баллистических упражнений на координацию и выносливость, всё. В определенных случаях их можно использовать как неудобные протогантели, но это все убогий малоэффективный эрзац
Ну выхватишь, дальше чо? Дохуя ты всякого, тем более в плане подкачать наделаешь с двумя гирями по 32 кг? Швунговать, делать трастеры, отжиматься на брусьях и подтягиваться с ними ты явно не сможешь, иначе не задавал бы идиоттских вопросов.
Нет, блядь, не сможешь ты гирями подкачаться, никакими, они не для этого. Если только у тебя куча парных гирь от 12 до 50 кг с шагом 4 кга у тебя их нет. Хочешь подкачаться, бери гантели, штангу, а лучше иди в качалку и не выебывайся
Сейчас прибежит шизик абзац и местная немощная школота с дидовскими колобками и начнет доказывать обратное, но на их визгливые вскукареки можно не обращать внимания.
Гири не для силы, гири не для подкачаться, гири для баллистических упражнений на координацию и выносливость, всё. В определенных случаях их можно использовать как неудобные протогантели, но это все убогий малоэффективный эрзац
>>72837
Две 32 в классических базовых упражнениях - это уровень вкатывающейся девочки. Дальше тебе придется выкручиваться червячком >>72838 и исполнять другую хуету в надежде выжать из гирь хоть что-то. Думаешь, почему гиретред на 90% из фрустрирующих персонажей состоит? Им хуёво, и они знают почему, просто боятся признаться себе в этом.
Две 32 в классических базовых упражнениях - это уровень вкатывающейся девочки. Дальше тебе придется выкручиваться червячком >>72838 и исполнять другую хуету в надежде выжать из гирь хоть что-то. Думаешь, почему гиретред на 90% из фрустрирующих персонажей состоит? Им хуёво, и они знают почему, просто боятся признаться себе в этом.
>>72922
машет, рвет и швунгует, а так же бегает, приседает, отжимается столько, что местным каклетам только и остаётся недоверчиво повизгивать про пруфы, лелея хрупкий манямирок, что итт только такая же немощь и невдаль как они.
>Анон с жимом 90
машет, рвет и швунгует, а так же бегает, приседает, отжимается столько, что местным каклетам только и остаётся недоверчиво повизгивать про пруфы, лелея хрупкий манямирок, что итт только такая же немощь и невдаль как они.
![denisvasilevkbsport3718108021863246550368681323971376159129[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1664841/16060593556240.jpg)
![denisvasilevkbsport9596024010569359105848913033781198770577[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1664841/16060593556251.jpg)
![denisvasilevkbsport1189466093393514704733236322275538578704[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1664841/16060593556262.jpg)
>>72837
Зависит от того что для тебя "нарастить мясо". У пикрила нарощено мясо?
>Можно ли нарастить мясо двумя 32кг
Зависит от того что для тебя "нарастить мясо". У пикрила нарощено мясо?
>>72933
>Маня старательно отрицает тот факт, что все гиреебы с развитой мускулатурой используют тчжелую штангу
>>72949
пикрил КМС по ТА
>маня старательно отрицает тот факт что использование тяжёлой штанги не гарантирует развитой мускулатуры
пикрил КМС по ТА
>>72949
Сколько пикрилы пожмут двухпудовку? Если мне память не изменяет Руднев говорил что ни разу.
Сколько пикрилы пожмут двухпудовку? Если мне память не изменяет Руднев говорил что ни разу.
>>72970
А толкают они особой гиревой магией? В каком-то совковом цчебнике читал, что мсу 8-10 раз жать крайне желательно
>ни разу
А толкают они особой гиревой магией? В каком-то совковом цчебнике читал, что мсу 8-10 раз жать крайне желательно
20 Кб, 480x360>>72981
Ложь, пиздёж и провокация
Что ты там мог читать, ГС появился в 86 году только, с тех пор нормативы выросли а жать стали меньше. Пикрил Евгений Лопатин был рекордсменом мира, не мог пожать двухпудовку ни разу.
>чтобы хорошо толкать нужно жать
Ложь, пиздёж и провокация
>В каком-то совковом цчебнике читал, что мсу 8-10 раз жать крайне желательно
Что ты там мог читать, ГС появился в 86 году только, с тех пор нормативы выросли а жать стали меньше. Пикрил Евгений Лопатин был рекордсменом мира, не мог пожать двухпудовку ни разу.
>>73014
Ещё раз, толкал за счёт особой гиревой магии? Вот он подсел, встает ииии.... За счёт волшебства гири вверх выталкивает? Где вы этого говна набрались, блядь?
Ещё раз, толкал за счёт особой гиревой магии? Вот он подсел, встает ииии.... За счёт волшебства гири вверх выталкивает? Где вы этого говна набрались, блядь?
201 Кб, 956x855>>73022
Если взрывное усилие ног и последующий подсед для тебя это волшебство, то да.
>За счёт волшебства гири вверх выталкивает?
Если взрывное усилие ног и последующий подсед для тебя это волшебство, то да.
>>73032
За счёт веса вылетающих гирь, которые вылетают за счёт взрывного движения ног, то есть для тебя - особой гиревой магии.
За счёт веса вылетающих гирь, которые вылетают за счёт взрывного движения ног, то есть для тебя - особой гиревой магии.
173 Кб, 1200x800>>73049
А чё с пикчей не запостил? Ах да, там же гири уже над головой, а "мышцы-выпрямители" работают как стабилизаторы
А чё с пикчей не запостил? Ах да, там же гири уже над головой, а "мышцы-выпрямители" работают как стабилизаторы
>>73022
Вот и ответ на вопрос как накачаться гирями - надо просто делать упражнения неправильно.
Вот и ответ на вопрос как накачаться гирями - надо просто делать упражнения неправильно.
>>73077
Это противоречит тому что надо что-то там жать чтобы много толкать
Это противоречит тому что надо что-то там жать чтобы много толкать
>>72928
дебил какие классические базовые упражнения
толчек гирь швунг базовое упражнение трастеры базовое упоражнение подтягивание с гирями 2 по 32 не хуя не дохло базовое упражнение
фронталка с гирями 32ками девочка осилит если в ней кг 100 веса и она тренит лет 10 или на химии сидит плотненько
дебил какие классические базовые упражнения
толчек гирь швунг базовое упражнение трастеры базовое упоражнение подтягивание с гирями 2 по 32 не хуя не дохло базовое упражнение
фронталка с гирями 32ками девочка осилит если в ней кг 100 веса и она тренит лет 10 или на химии сидит плотненько
>>72928
станвоая тяга с гирями и не делается Она разгняется махами гирь рывками и тд А не прямой становой тягой
Становая гирями иимено нужна токьо для вкатывающихся поднимать тонус спины ног
Прекали в ТА вообще не делают становую тягу но тянут за 300
станвоая тяга с гирями и не делается Она разгняется махами гирь рывками и тд А не прямой становой тягой
Становая гирями иимено нужна токьо для вкатывающихся поднимать тонус спины ног
Прекали в ТА вообще не делают становую тягу но тянут за 300
>>73014
чел все жмут двухпудовку это ты пиздешь читаешь
есмли ты не можешь выжить 2х пудовку у тебя не будет стабильности в плечевом суставе на 10 минут работы
норматив обычный жим 15 раз 32ки стоя
это делают все в ГС
просто если у тебя не будет силовых ты травмируешся очень сильно на одной технике далеко не уедешь по результатам
чел все жмут двухпудовку это ты пиздешь читаешь
есмли ты не можешь выжить 2х пудовку у тебя не будет стабильности в плечевом суставе на 10 минут работы
норматив обычный жим 15 раз 32ки стоя
это делают все в ГС
просто если у тебя не будет силовых ты травмируешся очень сильно на одной технике далеко не уедешь по результатам
>>73014
в гиревом спорте сила важна Тк это силовой спорт
И гиревики весьма сильные как бы тебе не казалось обратного Многие зачастую сильнее качков причем обычных зальных уверяю
Без жимов не будет или жимовых швунгов не будет уверенности вверху особенно когда тебя ебанет усталостью и движения станут менее техничны
в гиревом спорте сила важна Тк это силовой спорт
И гиревики весьма сильные как бы тебе не казалось обратного Многие зачастую сильнее качков причем обычных зальных уверяю
Без жимов не будет или жимовых швунгов не будет уверенности вверху особенно когда тебя ебанет усталостью и движения станут менее техничны
>>73108
Чем больше жмешь тем больше толкаешь
Чем больше толкаешь тем больше жмешь Это взаимосвязанные вещи
Чем ты сильнее тем легче снаряд поймешь это когда долго будешь трениь не 1 год
тем соответственно тебе с ним легче расслабится становится и улучшить технику
В ГС если даже нет инвентаря иного обязан ыбыть гири на 36 - 40 кг что бы сними работать в том числе Это облегчает работу с 32ками смещая процентажи вниз с 32ками таким образом
Чем больше жмешь тем больше толкаешь
Чем больше толкаешь тем больше жмешь Это взаимосвязанные вещи
Чем ты сильнее тем легче снаряд поймешь это когда долго будешь трениь не 1 год
тем соответственно тебе с ним легче расслабится становится и улучшить технику
В ГС если даже нет инвентаря иного обязан ыбыть гири на 36 - 40 кг что бы сними работать в том числе Это облегчает работу с 32ками смещая процентажи вниз с 32ками таким образом
>>73108
жим необязательно делать что бы он рос
К пимеру я их одно время не когда не делал Я работал так же либо Жимовые швунги либо толчки по ТА схеме там то же щас не жмут
Н потом я все равно жал стоя за 90
Потому что и толчки и жимовые швунги развивают жим Причем я считаю даже лучше чем сам жим тк боьше стресс нагрузка именно на те самые стабилизаторы в том числе Да и на спину в целом
жим необязательно делать что бы он рос
К пимеру я их одно время не когда не делал Я работал так же либо Жимовые швунги либо толчки по ТА схеме там то же щас не жмут
Н потом я все равно жал стоя за 90
Потому что и толчки и жимовые швунги развивают жим Причем я считаю даже лучше чем сам жим тк боьше стресс нагрузка именно на те самые стабилизаторы в том числе Да и на спину в целом
>>73108
любого человека спрроси кто начинал сразу с тяжелой гири которую жать не мог Делая жимовые швунги такой человек Через пол года уже начинает жать этот же вес именно по причине роста силы
Человек который толкает 2 32ки по 50 + раз их физически не может не пожать Такого в прицнипе быть не может по всем силовым формулам
И 64 кг в толчке для такого человека не предел Такой человек способен толкать 90кг минимум на раз по ТА
любого человека спрроси кто начинал сразу с тяжелой гири которую жать не мог Делая жимовые швунги такой человек Через пол года уже начинает жать этот же вес именно по причине роста силы
Человек который толкает 2 32ки по 50 + раз их физически не может не пожать Такого в прицнипе быть не может по всем силовым формулам
И 64 кг в толчке для такого человека не предел Такой человек способен толкать 90кг минимум на раз по ТА
>>73134
Не прикидывайся дурачком.
Весь остальной поток сознания можешь себе в очко завернуть.
>дебил какие классические базовые упражнения
Не прикидывайся дурачком.
Весь остальной поток сознания можешь себе в очко завернуть.
>>73146
Шляпа, хуй будешь?
Шляпа, хуй будешь?
>>73108
И я даже помню до сих пор первую гирью лет в 14 когда батя пинес
И это было именно 24кг другой у меня прост не было Я помню даже ка кпервый раз подымал такую гирю 1 раз я ее толкнул поначалу и че то не хотелось боьше тяжеловато было
Я с ней начал работать помню просто подымал по 1 разу через пару недель уже мог толкнуть раза по 4 подхода в 3 Еще через пару недел уже раз 10 и тд
Пожать я ее не мог изначально не разу толкьо с ног рабта шла
И я точно помню где то через 5 -6 может месяцев я ее начал жать не делая до этого жимы не какие толкал я ее раз 35 уже подходов 10 так мог держать
и я тогда именно пробывал жим и там сразу было раз 10 я точно помню
Все банально толчек развил плечевуху на те же стабы на ударку когда ты втыкаешся в гирю так же срабатывает трицепс и тд
И я даже помню до сих пор первую гирью лет в 14 когда батя пинес
И это было именно 24кг другой у меня прост не было Я помню даже ка кпервый раз подымал такую гирю 1 раз я ее толкнул поначалу и че то не хотелось боьше тяжеловато было
Я с ней начал работать помню просто подымал по 1 разу через пару недель уже мог толкнуть раза по 4 подхода в 3 Еще через пару недел уже раз 10 и тд
Пожать я ее не мог изначально не разу толкьо с ног рабта шла
И я точно помню где то через 5 -6 может месяцев я ее начал жать не делая до этого жимы не какие толкал я ее раз 35 уже подходов 10 так мог держать
и я тогда именно пробывал жим и там сразу было раз 10 я точно помню
Все банально толчек развил плечевуху на те же стабы на ударку когда ты втыкаешся в гирю так же срабатывает трицепс и тд
>>73146
Чел базовых движений 10ки
Если в бошке у кочка их 3 то это лишь долбоебизм качка
В становой да самые боьшие веса по этому 64кг будет мало Но в тех же становых с подрывом веса сразу падают люьой ТА теюбе это скажет
Что бы обеспечить подрыв 64кг тебе уже нужна становая классическая за 100ку иначе просто сорвешь спину
Что бы сделат вырывание 2 32ек с пола над головой тебе нужна становая уже за 150 Потому что ты задействуешь взрывную силу спины
разница такая же ка кделать медленно гиперэкстензию и во взрывном стиле
Любой кочек на ТА по тому мгеновенно зарабатывает травму когда лезет на вес даж ене смотря на нормлаьные силовые Бесполезно
А скорсотные движения рывок толчек именно они увеличивают стан косвенно сами по себе и там ненужен гиганский вес в этом и суть
От туда люди и замечают и говорят вам я работал в махах разных 32ками в разных забросах Внезапно прихожу в зал и тяну 150 Это полностью нормлаьно считается
потом что пр маленькой становой ты и не сможешь махат таким весом
Что ыб делать скорость нужна сила больше чем эта скорость
Ну представь тебе надо разогнать Ядро и кинуть его на 20 метров С 500 грамовым ядром нужна 1 сила с 10кг ядром совсем иная сила что бы развить достаточный взрыв и скорсоть что бы тот снаряд полетел далеко
Чел базовых движений 10ки
Если в бошке у кочка их 3 то это лишь долбоебизм качка
В становой да самые боьшие веса по этому 64кг будет мало Но в тех же становых с подрывом веса сразу падают люьой ТА теюбе это скажет
Что бы обеспечить подрыв 64кг тебе уже нужна становая классическая за 100ку иначе просто сорвешь спину
Что бы сделат вырывание 2 32ек с пола над головой тебе нужна становая уже за 150 Потому что ты задействуешь взрывную силу спины
разница такая же ка кделать медленно гиперэкстензию и во взрывном стиле
Любой кочек на ТА по тому мгеновенно зарабатывает травму когда лезет на вес даж ене смотря на нормлаьные силовые Бесполезно
А скорсотные движения рывок толчек именно они увеличивают стан косвенно сами по себе и там ненужен гиганский вес в этом и суть
От туда люди и замечают и говорят вам я работал в махах разных 32ками в разных забросах Внезапно прихожу в зал и тяну 150 Это полностью нормлаьно считается
потом что пр маленькой становой ты и не сможешь махат таким весом
Что ыб делать скорость нужна сила больше чем эта скорость
Ну представь тебе надо разогнать Ядро и кинуть его на 20 метров С 500 грамовым ядром нужна 1 сила с 10кг ядром совсем иная сила что бы развить достаточный взрыв и скорсоть что бы тот снаряд полетел далеко
>>73146
Увеличивают силу и скоростью работая с достаточно маленьким весом Я понимаю что тебе это неизвестно
задача в такой работе сделать максмальный выьрос быстрый и взрывной Например в жиме лежа какие нить 40 кг ты должен дернуть так будто ее в потолок хочешь кинуть Так и развивается зачастую взрвное скоротсное усилие Оно в принципе кстати боьшим весом даж ене делается
Главное должно быть максимально мощное срабатыыание в минимальное время
К примеру даж ене прибегая к большрму весу в приседе можно развить силу в приседе до определенного предела выпрыгиваниями с пустым грифом Важно что бы усилие было максимально мощным Это напрямую проявится и на большом весе в дальнейшем
посмотри ка кв ТА приседают и увидешь именно задействование взрывного усилия
https://youtu.be/ZK5-7x_0hqw?t=19
ворт пример толчковой тяги с подрывом в ТА Обрати внимание Важен Вес штанги и Высота подрыва
Вес огромный неьберется а становую это долбит люто И чем больше вес и высота тем еще у тебя боьше станет становая тяга
Становую при этом вообещ не делают в ТА имено классическубю но легко после таких упражнений тянут огромыне веса боьше лифтеров
Увеличивают силу и скоростью работая с достаточно маленьким весом Я понимаю что тебе это неизвестно
задача в такой работе сделать максмальный выьрос быстрый и взрывной Например в жиме лежа какие нить 40 кг ты должен дернуть так будто ее в потолок хочешь кинуть Так и развивается зачастую взрвное скоротсное усилие Оно в принципе кстати боьшим весом даж ене делается
Главное должно быть максимально мощное срабатыыание в минимальное время
К примеру даж ене прибегая к большрму весу в приседе можно развить силу в приседе до определенного предела выпрыгиваниями с пустым грифом Важно что бы усилие было максимально мощным Это напрямую проявится и на большом весе в дальнейшем
посмотри ка кв ТА приседают и увидешь именно задействование взрывного усилия
https://youtu.be/ZK5-7x_0hqw?t=19
ворт пример толчковой тяги с подрывом в ТА Обрати внимание Важен Вес штанги и Высота подрыва
Вес огромный неьберется а становую это долбит люто И чем больше вес и высота тем еще у тебя боьше станет становая тяга
Становую при этом вообещ не делают в ТА имено классическубю но легко после таких упражнений тянут огромыне веса боьше лифтеров
>>73146
К пимеру силу плечевого пояса С маленькой гирей если она для тебя легкая можно еще увеличить за счет броска вверх Кидая максимально вверх
Силу удара то же самое тоько вперед
твоя задача взять гирбю кг 16 и на максимальное расстояние ее швырнуть Стараясь все дальше и дальше или выше и выше это сделать Не смотря на то что гиря легкая она будет продолжать развивать силу до определенного расстояния броска
К пимеру силу плечевого пояса С маленькой гирей если она для тебя легкая можно еще увеличить за счет броска вверх Кидая максимально вверх
Силу удара то же самое тоько вперед
твоя задача взять гирбю кг 16 и на максимальное расстояние ее швырнуть Стараясь все дальше и дальше или выше и выше это сделать Не смотря на то что гиря легкая она будет продолжать развивать силу до определенного расстояния броска
Привет, тред. Я что-то нихуя не понял! Чтобы схуднуть и привести себя в вид обычного человека жирану 186 / 96 подойдёт гиря? Мне в б какой то хуй вполне правдиво заливал, что просто кардио это хуйня а вот крутить гирю это охуенно и я таки взял 16 кг. Так же есть турник и конечно же пол, прошу совета аноны
>>73200
Дефицит энергии.
Можешь ничего не делать в принципе.
Это лава.
>Чтобы схуднуть
Дефицит энергии.
>в вид обычного человека
Можешь ничего не делать в принципе.
>конечно же пол
Это лава.
>>73161
Вы послушали курс сообщений "голь на выдумки хитра" и "чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало".
Вы послушали курс сообщений "голь на выдумки хитра" и "чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало".
2 Кб, 133x235>>72921
>Я жму 85 при собственном весе за сотню
>Гири не для силы, гири не для подкачаться, гири для баллистических упражнений на координацию и выносливость, всё.
>>73240
Дай Бог одну 32, отрабатывая добрую половину амплитуды корпусом, а то и ногами. Свято верят, что 2х32 - это то же самое, только двумя руками. А в штангах - это вообще что-то около сотни.
Дай Бог одну 32, отрабатывая добрую половину амплитуды корпусом, а то и ногами. Свято верят, что 2х32 - это то же самое, только двумя руками. А в штангах - это вообще что-то около сотни.
>>73200
Чтобы схуднуть необходимо в первую очередь пищевое поведение поменять, но физ.активность с гирей может в этом тебе помочь.
Хороший расход калорий, улучшение кровообращение, повышенное настроение + нормальное самочувствие, в /б/ тебя не обманули.
тут бегает один ебанутый который топит против использования гирь, к его некомпетентному мнению лучше не прислушиваться, тем более он сам жиробес
Чтобы схуднуть необходимо в первую очередь пищевое поведение поменять, но физ.активность с гирей может в этом тебе помочь.
Хороший расход калорий, улучшение кровообращение, повышенное настроение + нормальное самочувствие, в /б/ тебя не обманули.
тут бегает один ебанутый который топит против использования гирь, к его некомпетентному мнению лучше не прислушиваться, тем более он сам жиробес
>>73236
Я жму 90х5 при собственном весе 85, остальное твои бессильные фантазии
>>73255
Ну, учитывая что 40 отжиманий на брусьях и 1000 махов полуторкой довольно заурчдный невыдающийся результат, имхо вызвало у тебя поток визга и верещагий
ты и столько не факт что сможешь
Ещё раз: я что-то не вижу, чтобы в треде хвастались десятками швунгов и толчков, сотнями рывков, тысячами махов. Я раз за разом вижу дрисню:
То есть у вас ни силы, ни выносливости, только хрупкий манямирок, как с гирями станешь всем и вся, который вы бережно оберегаете.
Я жму 90х5 при собственном весе 85, остальное твои бессильные фантазии
>>73255
Ну, учитывая что 40 отжиманий на брусьях и 1000 махов полуторкой довольно заурчдный невыдающийся результат, имхо вызвало у тебя поток визга и верещагий
>урёти быть такого ниможит пруф!
ты и столько не факт что сможешь
Ещё раз: я что-то не вижу, чтобы в треде хвастались десятками швунгов и толчков, сотнями рывков, тысячами махов. Я раз за разом вижу дрисню:
>А вот можно гирьку в наклончике потянуть, а вот можно тягу на прямых ногах с гирькой поделать...
То есть у вас ни силы, ни выносливости, только хрупкий манямирок, как с гирями станешь всем и вся, который вы бережно оберегаете.
77 Кб, 920x700>>73263
Я жму 92.5х6 при собственном весе 84, делаю 45 отжиманий на брусьях. Всё благодаря тренировке с 8 кг гирей. Результат всё равно невыдающийся, пруфать нет смысла. Ебать ты немощ, поссал тебе за шиворот
Я жму 92.5х6 при собственном весе 84, делаю 45 отжиманий на брусьях. Всё благодаря тренировке с 8 кг гирей. Результат всё равно невыдающийся, пруфать нет смысла. Ебать ты немощ, поссал тебе за шиворот
>>73265
Изначально было 85-90, как бы. Я не хожу в качалку круглый год
Я о тебе, Мань
Я как бы и не утверждал что это много
Бож, да окстись. Я просто говорю очевидную любому адекватному человеку вещь: с гирями ты сильным не станешь
А ты рвешься, хз почему
>85 непринужденным движением превращаются в 90
Изначально было 85-90, как бы. Я не хожу в качалку круглый год
>немощь и невдаль
Я о тебе, Мань
>при очень посредственных силовых.
Я как бы и не утверждал что это много
>самовозвеличивание
Бож, да окстись. Я просто говорю очевидную любому адекватному человеку вещь: с гирями ты сильным не станешь
А ты рвешься, хз почему
>>73266
Да-да, ерничать это все что тебе остаётся, задрачивая 2 притопа 3 прихлопа. Особенно прикольно было про 500 махов двухпудовкой за пол часа, тип недостижимый результат
Да-да, ерничать это все что тебе остаётся, задрачивая 2 притопа 3 прихлопа. Особенно прикольно было про 500 махов двухпудовкой за пол часа, тип недостижимый результат
>>73269
Не понимаю о чём ты, всё правда
И всё равно сильнее тебя
>Да-да, ерничать это все что тебе остаётся
Не понимаю о чём ты, всё правда
>задрачивая 2 притопа 3 прихлопа
И всё равно сильнее тебя
116 Кб, 1280x720>>72928
Можно посмотреть на эту девочку, лол.
И я напоминаю что про этих амазонок пишет человек жмущий лежа 85 кг при собс.весе овер сто
>Две 32 в классических базовых упражнениях - это уровень вкатывающейся девочки.
Можно посмотреть на эту девочку, лол.
И я напоминаю что про этих амазонок пишет человек жмущий лежа 85 кг при собс.весе овер сто
>>72928
А вот с этого места пожалуйста, поподробнее.
Тут у нас кажется проекции, сейчас мы что-то интересное узнаем
>Им хуёво, и они знают почему, просто боятся признаться себе в этом
А вот с этого места пожалуйста, поподробнее.
Тут у нас кажется проекции, сейчас мы что-то интересное узнаем
>>73133
Заменяй. Там правильно тебе подсказали что три упражнения на трицепс в одной тренировке - это too much.
Заменяй. Там правильно тебе подсказали что три упражнения на трицепс в одной тренировке - это too much.
66 Кб, 521x570>>73134
На пикчах девочка Трухина осилит, а девочка Дедюхина?
>фронталка с гирями 32ками девочка осилит если в ней кг 100 веса и она тренит лет 10 или на химии сидит плотненько
На пикчах девочка Трухина осилит, а девочка Дедюхина?
>>73295
Ну вот девочка Светлана Данилюк, осиливает суперсет Фронтальный присед 60кг- выпады с гантелями-запрыгивания на ящик
Во фронталке 2х32 сложность будет не в нагрузке на ноги, а в удержании гирь на груди, ну и во взятии на грудь, для девочки
Ну вот девочка Светлана Данилюк, осиливает суперсет Фронтальный присед 60кг- выпады с гантелями-запрыгивания на ящик
Во фронталке 2х32 сложность будет не в нагрузке на ноги, а в удержании гирь на груди, ну и во взятии на грудь, для девочки
>>73267
Ты ебанутый или да?
Я уже стал сильнее с гирями. Все еще не Сарычев, но сильнее чем был раньше.
А про жым 85 кг ты сам написал, ткнуть тебя пятаком в тот пост, может?
А потом спохватился, и жым подрос до 90-ста, пиши уж 150 сразу.
>гирями ты сильным не станешь
Ты ебанутый или да?
Я уже стал сильнее с гирями. Все еще не Сарычев, но сильнее чем был раньше.
А про жым 85 кг ты сам написал, ткнуть тебя пятаком в тот пост, может?
А потом спохватился, и жым подрос до 90-ста, пиши уж 150 сразу.
>>73307
Так будет ближе к реальности
Давай, ткни:
>>68804
>Все еще не Сарычев
>Всё ещё даже не третий взрослый по жиролифтингу.
Так будет ближе к реальности
>А про жым 85 кг ты сам написал, ткнуть тебя пятаком в тот пост, может?
Давай, ткни:
>>68804
> У меня вообще хуёво идут что подтягивания что жим лёжа. Руки длинные и тонкие, мб по этому, не ебу. Я максимум раз 15 подтягивалсмя обычным хватом и 20 обратным, а лежа сотку на раз пожал за первый год тренировок и всё, так и дрочусь 85-90 на 5-6. Я впрочем ни то ни то целенаправленно не задрачиваю и вообще тренируюсь довольно хаотично и бессистемно
>>73311
Ну у анона который потянул 130 кг при весе 70 кг вполне себе третий разряд по становой тяге AWPC, и это с полуторапудовкой
>>Всё ещё даже не третий взрослый по жиролифтингу.
Ну у анона который потянул 130 кг при весе 70 кг вполне себе третий разряд по становой тяге AWPC, и это с полуторапудовкой
>>73314
Тут есть 3 варианта:
1) У анона хорошая антропометрия и вообще изначально генетическа предрасположенность к сииловухе. Пойдет в лифтинг -вторым сарычевым может и не станет, но мс-мсмк соберёт играючись
2) Анон раньше плотно занимался штангой и тянул ощутимо больше 2 своих весов
3) Анон обычный пиздабол
Я, почему-то, больше склоняюсь к третьему варианту
Алсо, программы тянем два своих веса, имея в арсенале только две гири 16 и 24 кг я итт так и не увидел
>Ну у анона который потянул 130 кг при весе 70 кг вполне себе третий разряд по становой тяге AWPC, и это с полуторапудовкой
Тут есть 3 варианта:
1) У анона хорошая антропометрия и вообще изначально генетическа предрасположенность к сииловухе. Пойдет в лифтинг -вторым сарычевым может и не станет, но мс-мсмк соберёт играючись
2) Анон раньше плотно занимался штангой и тянул ощутимо больше 2 своих весов
3) Анон обычный пиздабол
Я, почему-то, больше склоняюсь к третьему варианту
Алсо, программы тянем два своих веса, имея в арсенале только две гири 16 и 24 кг я итт так и не увидел
>>73304
Да, она секси.
>>73305
Если со штангой, то это проще чем 2 гири Х32, хотя не исключаю что она и так сможет присесть.
В обоих случаях речь не идет о "вкатывающейся "девочке, а о незаурядной по своим физическим качествам спортсменке, в общем не немощи с жымом 80 кг про такое кукорекоть
Разумеется, ты думаешь тут никто фронт.присед с гирями не делал, что ли, лол?
Да, она секси.
>>73305
>фронтальный присед 60кг
Если со штангой, то это проще чем 2 гири Х32, хотя не исключаю что она и так сможет присесть.
В обоих случаях речь не идет о "вкатывающейся "девочке, а о незаурядной по своим физическим качествам спортсменке, в общем не немощи с жымом 80 кг про такое кукорекоть
>во фронталке 2х32 сложность будет не в нагрузке на ноги, а в удержании гирь на груди, ну и во взятии на грудь
Разумеется, ты думаешь тут никто фронт.присед с гирями не делал, что ли, лол?
>>73317
Мне тут на серьезных щах втирали, что оверхед с гиреей 32кг эквивалентен приседу со штангой 150 на плечах, так что я ничему не удивлюсь
>Разумеется, ты думаешь тут никто фронт.присед с гирями не делал, что ли, лол?
Мне тут на серьезных щах втирали, что оверхед с гиреей 32кг эквивалентен приседу со штангой 150 на плечах, так что я ничему не удивлюсь
>>73317
Ах да, гири же не для этого.
А откуда тогда знаешь что при фронт.приседнебыстрее устают руки чем ноги?
Сознавайся, приседал с гирями?
>ты думаешь тут никто фронт.присед с гирями не делал, что ли, лол?
Ах да, гири же не для этого.
А откуда тогда знаешь что при фронт.приседнебыстрее устают руки чем ноги?
Сознавайся, приседал с гирями?
>>73317
Ну и в таком случае какая ценность этого упражнения для развития силы ног? Никакой, тащемта
>Разумеется
Ну и в таком случае какая ценность этого упражнения для развития силы ног? Никакой, тащемта
>>73323
На груди за счет чего будешь держать?
Кто тебе про ноги или силу применительно к фронталке тут что-то говорил? Речь была про то что в твоем бредовом манямирке 2Х32 это минимум с которым девочки вкатываются в силовуху. Что является лютой хуйней, как и почти все что ты тут высираешь. Тем не менее ты продолжил обсираться принеся титулованную спортсменку которая приседает со штангой 60 кг.
Где же девочки которые вкатываются сразу с 2х32, ммм?
На груди за счет чего будешь держать?
Кто тебе про ноги или силу применительно к фронталке тут что-то говорил? Речь была про то что в твоем бредовом манямирке 2Х32 это минимум с которым девочки вкатываются в силовуху. Что является лютой хуйней, как и почти все что ты тут высираешь. Тем не менее ты продолжил обсираться принеся титулованную спортсменку которая приседает со штангой 60 кг.
Где же девочки которые вкатываются сразу с 2х32, ммм?
>>73333
Жму 80, сам вешу 120, моим силовым тут все завидуют.
Одни немощи тут.
Лишь я один эксперт и силач.
А гири не для силы, а для координации.
Жму 80, сам вешу 120, моим силовым тут все завидуют.
Одни немощи тут.
Лишь я один эксперт и силач.
А гири не для силы, а для координации.
>>73311
А с чего ты взял, ебанутый, что я в жиролифтинг стремлюсь?
За фамилию Сарычева уцепился, негодный.
Нет, Сарычев Кирилл был упомянут как синоним силача, не более того. Жал я больше собственного веса кстати, пока ходил в зал. В отличие от кое-кого , одного "атлета" с ручками-палочками и жирным пузом
А с чего ты взял, ебанутый, что я в жиролифтинг стремлюсь?
За фамилию Сарычева уцепился, негодный.
Нет, Сарычев Кирилл был упомянут как синоним силача, не более того. Жал я больше собственного веса кстати, пока ходил в зал. В отличие от кое-кого , одного "атлета" с ручками-палочками и жирным пузом
>>73366
Хочю увеличить силу ног. В арсенале есть две двухпудовки, подскажи что делоть, плес...
>Всегда было можно 2х32 силу увеличивать
Хочю увеличить силу ног. В арсенале есть две двухпудовки, подскажи что делоть, плес...
>>73321
Ты так и не ответил на вопрос, приседал ли фронтально с гирями?
Если нет, то откуда тебе известно что руки быстрее чем ноги в этом движении отказывают.
А если да, то зачем? Теперь фронталка упражнение для координации,?
Вместо этого заманеврировал как всегда.
Ты так и не ответил на вопрос, приседал ли фронтально с гирями?
Если нет, то откуда тебе известно что руки быстрее чем ноги в этом движении отказывают.
А если да, то зачем? Теперь фронталка упражнение для координации,?
Вместо этого заманеврировал как всегда.
>>73372
64 кг на присед это. Девчачий вес, хули тут ещё отвечать. Так чо там, как мне сделоть ноги сильнее, имея 2х32? Заодно приколи, как 2 своих веса потянуть с этим инвентарем
>Но сначала ответь про девочек-новичков с 2х32.
64 кг на присед это. Девчачий вес, хули тут ещё отвечать. Так чо там, как мне сделоть ноги сильнее, имея 2х32? Заодно приколи, как 2 своих веса потянуть с этим инвентарем
>>73305
>мы бы конечно нагрузили ноги нормально и девочка бы присела, но она у нас тупо не удержит гири на себе, поэтому мы будем изгаляться, пытаясь все-таки нагрузить ноги, но гири - это вообще супер инструмент, удобный и для развития силы, накачивания, просто на каждый чих надо жопой вилять и свято верить, что многоповторка конвертируется в 1RM
>>73381
Ты не в ту сторону воюешь, лол, я тащемта то же самое этим даунам объясняю
>поэтому мы будем изгаляться, пытаясь все-таки нагрузить ноги, но гири - это вообще супер инструмент, удобный и для развития силы, накачивания, просто на каждый чих надо жопой вилять и свято верить, что многоповторка конвертируется в 1RM
Ты не в ту сторону воюешь, лол, я тащемта то же самое этим даунам объясняю
>>73383
Я не воюю, мысли вслух просто.
Я не воюю, мысли вслух просто.
>>73305
бля я тебе по фото говорю она даже со штангой нормально не приседает
от дурачков которые не работали с 32ками фронтально смех разбирает
Приседать с штангйо в 100 классически легче долбаебушка чем с 32ками фронтально
бля я тебе по фото говорю она даже со штангой нормально не приседает
от дурачков которые не работали с 32ками фронтально смех разбирает
Приседать с штангйо в 100 классически легче долбаебушка чем с 32ками фронтально
>>73387
Конечно легче, то у тебя штанга на плечах лежит, то ты вынужден 2 гири перед собой на груди удерживать можно их взвалить на плечи но это один хуй неудобно
Только вот к нагрузке на целевую мг -ноги, это не имеет отношения
>Приседать с штангйо в 100 классически легче долбаебушка чем с 32ками фронтально
Конечно легче, то у тебя штанга на плечах лежит, то ты вынужден 2 гири перед собой на груди удерживать можно их взвалить на плечи но это один хуй неудобно
Только вот к нагрузке на целевую мг -ноги, это не имеет отношения
>>73387
Ты понимаешь, что все твои попытки сделать упражения тяжелее - это задействование всех возможных стабилизаторов изподвыподверта, а не собственно проработка целевых мышц? Все твои оверхед приседы и прочие попуки на одной ноге в лунную ночь.
>легче
Ты понимаешь, что все твои попытки сделать упражения тяжелее - это задействование всех возможных стабилизаторов изподвыподверта, а не собственно проработка целевых мышц? Все твои оверхед приседы и прочие попуки на одной ноге в лунную ночь.
https://www.youtube.com/watch?v=BUMdX1c8ON4&ab_channel=ВикторКондратьев
вот такие девочки фронталки с гирямии делают
К слову там недосед еще идет
https://www.youtube.com/watch?v=r-v-Ij_4MEc&ab_channel=Kettlebell&Clubbells
а вот мужик думает что он приседает тут вообещ нет писеда нехватает сил мужику
вот такие девочки фронталки с гирямии делают
К слову там недосед еще идет
https://www.youtube.com/watch?v=r-v-Ij_4MEc&ab_channel=Kettlebell&Clubbells
а вот мужик думает что он приседает тут вообещ нет писеда нехватает сил мужику
>>73392
дегенерат Для любого усложнения нужно априори больше сил
Если было бы не важно и 300кг на однйо ноге бы приседали
дегенерат Для любого усложнения нужно априори больше сил
Если было бы не важно и 300кг на однйо ноге бы приседали
>>73390
Мудила ты даже не понмиаешь от чего растут мышцы
Штанга это ебаная параша в сравнении с гирями дубина
Я в штанге 210 приседал на разы фронтально С гирями дай мне 20 60ки я с нимусрусь
Гири дают намного боьшую нагрузку в том числе и на ноги
Похуй на твой вес баран
Про девочек ты прсто тут городишь бред ЧТо бы баба хотя бы 1 раз присела с 2 32ками У нее присед должен юбыть классичсекий в районе 100 хотя бы на пару раз
Мудила ты даже не понмиаешь от чего растут мышцы
Штанга это ебаная параша в сравнении с гирями дубина
Я в штанге 210 приседал на разы фронтально С гирями дай мне 20 60ки я с нимусрусь
Гири дают намного боьшую нагрузку в том числе и на ноги
Похуй на твой вес баран
Про девочек ты прсто тут городишь бред ЧТо бы баба хотя бы 1 раз присела с 2 32ками У нее присед должен юбыть классичсекий в районе 100 хотя бы на пару раз
>>73397
Уносите этого фантазера.
Уносите этого фантазера.
>>73397
Я ещё в прошлом треде тебя попросил обосновать это утверждение с точки зрения ньютоновской механики, ты тактично слился
>Гири дают намного боьшую нагрузку в том числе и на ноги
Я ещё в прошлом треде тебя попросил обосновать это утверждение с точки зрения ньютоновской механики, ты тактично слился
>>73395
Где ненужно баран От того что поднимается меньший вес не значит что используется меньше сил даун и не значит что напряжение мышцы меньше
Сядь жопой в пол а не как кочко чмохи блять н сгибая ног в прседе И тут же с меньшим весом озутишь большее напряжение ног
Далее блят взрывной присед если вес маленький и больше нет С мощным выпрыгиванием вверх
Дохуя методов даун использовать меньший вес но делать упражнение мощнее чем даже с более большим весом
Где ненужно баран От того что поднимается меньший вес не значит что используется меньше сил даун и не значит что напряжение мышцы меньше
Сядь жопой в пол а не как кочко чмохи блять н сгибая ног в прседе И тут же с меньшим весом озутишь большее напряжение ног
Далее блят взрывной присед если вес маленький и больше нет С мощным выпрыгиванием вверх
Дохуя методов даун использовать меньший вес но делать упражнение мощнее чем даже с более большим весом
>>73400
то что у тебя бабы новички приседают с 32ками я уже понял что ты мудак
и с железом ты вообещ походу дела не имеешь
то что у тебя бабы новички приседают с 32ками я уже понял что ты мудак
и с железом ты вообещ походу дела не имеешь
>>73401
А ещё у тебя от спринтов и прыжков в высоту присед растет, я помню, абзац
А ещё у тебя от спринтов и прыжков в высоту присед растет, я помню, абзац
>>73405
когда в ЛА тренеруют детей Они изначально не подходят к штангам Но через какое то время после общего офп Могут 100ку приседать таким макаром
Понятно что бегая спринты 200 не сможешь приседать
Но если ыт сам весишь еще кг 100 и бегаешь спринты делаешь прыжки 120 + приседы будут выскакивать как нехуй делать даже если толком не когда не приседал с весом
когда в ЛА тренеруют детей Они изначально не подходят к штангам Но через какое то время после общего офп Могут 100ку приседать таким макаром
Понятно что бегая спринты 200 не сможешь приседать
Но если ыт сам весишь еще кг 100 и бегаешь спринты делаешь прыжки 120 + приседы будут выскакивать как нехуй делать даже если толком не когда не приседал с весом
>>73412
Все так. Я вчера 2 часа с тяночкой погулял, ноги накачались - сегодня 180 становую сделал.
Все так. Я вчера 2 часа с тяночкой погулял, ноги накачались - сегодня 180 становую сделал.
>>73405
я понимаю что кочко петуш не понимает что различные мощные прыжки и спринты это та же база
В том числе в них используется небольшое утяжеление часто Что очень неплохо изначальное развитие силы ног дает и подымает тонус весь мышечный
я понимаю что кочко петуш не понимает что различные мощные прыжки и спринты это та же база
В том числе в них используется небольшое утяжеление часто Что очень неплохо изначальное развитие силы ног дает и подымает тонус весь мышечный
>>73412
Ну если
это
то да. А вообще там обратная зависимость, и спринтеры и прыгуны силовуху на ноги со штангой ебашут нехуйственно, потому что максимальная сила это база для силы взрывной. Поэтому же тяжелоатлеты, внезапно, неплохо бегают спринты
Ну если
>существенный
это
>Раньше я 20 раз приседал, а щас целых 50 могу!
то да. А вообще там обратная зависимость, и спринтеры и прыгуны силовуху на ноги со штангой ебашут нехуйственно, потому что максимальная сила это база для силы взрывной. Поэтому же тяжелоатлеты, внезапно, неплохо бегают спринты
>>73415
причем тут гуляние гуляние это легко силовая работа в ней нет скорости
А спринт именно взрывная силовая работа баран по этому он и пробивает силу Чем ты быстрее бежишь и выше прыгаешь или дальше тем сильнее твои ноги Особенно если у тебя приличная масса тела
и до определенной силы железо вообще не нужно
Ту же 100 -150 приседать это не веса это ерунда и гиря в том числе отлично пробивает такой присед не используя штанги
Опять же есл использовать гири кг по 50 делать уже с ним фронталки писед уйдет вообще за 200 по итогу сразу так присядешь
Жим лежа твой ебаный я например не когда почти не дела я работал стоя По 130+ в разных швунгах жимовых швунгах и тд
Жал лежа по итогу 170 на 5 че то такое было
все дохлые кочки ориентируютс япочему то на жим лежа хотя это самое тухлое упрожнение по факту для развития
причем тут гуляние гуляние это легко силовая работа в ней нет скорости
А спринт именно взрывная силовая работа баран по этому он и пробивает силу Чем ты быстрее бежишь и выше прыгаешь или дальше тем сильнее твои ноги Особенно если у тебя приличная масса тела
и до определенной силы железо вообще не нужно
Ту же 100 -150 приседать это не веса это ерунда и гиря в том числе отлично пробивает такой присед не используя штанги
Опять же есл использовать гири кг по 50 делать уже с ним фронталки писед уйдет вообще за 200 по итогу сразу так присядешь
Жим лежа твой ебаный я например не когда почти не дела я работал стоя По 130+ в разных швунгах жимовых швунгах и тд
Жал лежа по итогу 170 на 5 че то такое было
все дохлые кочки ориентируютс япочему то на жим лежа хотя это самое тухлое упрожнение по факту для развития
>>73420
дегенерат если человек легко к примеру 20 раз приседает с 32ками Он может взрывной прыжковый прсиед начать использовать с выходом на носки и быстрым опусканием вниз
За счет ускорения обеспечится дальнейший мощный рост силы Когда и этого будет мало безусловно придется утяжелится более тяжелыми гирями
Если сил очень много ну к примеру у тебя будет мой уровень силовых ты сможешь с 2 32ками и выпрыгивания в высоту делать с полного седа На ккое нибудь препятствие Но это уже сила ног за 200кг все идет
дегенерат если человек легко к примеру 20 раз приседает с 32ками Он может взрывной прыжковый прсиед начать использовать с выходом на носки и быстрым опусканием вниз
За счет ускорения обеспечится дальнейший мощный рост силы Когда и этого будет мало безусловно придется утяжелится более тяжелыми гирями
Если сил очень много ну к примеру у тебя будет мой уровень силовых ты сможешь с 2 32ками и выпрыгивания в высоту делать с полного седа На ккое нибудь препятствие Но это уже сила ног за 200кг все идет
>>73420
и то что мужила человек взял 32ки домой и снимитренит Ему хватит их года на 2
Не каокго смысла в зал ходить нет один хуй на таких уровнях Тк человеку поппросту не нужно по силовым больших весов еще а нужна именно подготовка под их штурм
и быстрее гири вообще не знаю снаряда роста силы
Сам очень не хуеые силовые по сути одними гирями набирал еще до армейки В армии я мог таким образом на грудь с пола 100кг штангу закинуть
В 16 лет сразу жал 100кг на раз первый раз делая это упражнение и тд
Вот примерно то что дают 32ки по силовым Причем я еще отнють не исчепал в те моменты возможности постооения силовых с 32ками
К примеру я не жал 2 32ки на попа одновременно не достаточно сил было НЕ мог хорошо работать на трастерах и тд Чувствовалась еще общея слабосить с 32ками тогда
и то что мужила человек взял 32ки домой и снимитренит Ему хватит их года на 2
Не каокго смысла в зал ходить нет один хуй на таких уровнях Тк человеку поппросту не нужно по силовым больших весов еще а нужна именно подготовка под их штурм
и быстрее гири вообще не знаю снаряда роста силы
Сам очень не хуеые силовые по сути одними гирями набирал еще до армейки В армии я мог таким образом на грудь с пола 100кг штангу закинуть
В 16 лет сразу жал 100кг на раз первый раз делая это упражнение и тд
Вот примерно то что дают 32ки по силовым Причем я еще отнють не исчепал в те моменты возможности постооения силовых с 32ками
К примеру я не жал 2 32ки на попа одновременно не достаточно сил было НЕ мог хорошо работать на трастерах и тд Чувствовалась еще общея слабосить с 32ками тогда
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP)
>>73420
а насчет стабилизаторов даун Стабилизаторы и дают львиную часть силы
В том числе и в любой драке пизделке
попробуй завалить чела с мощными стабилизаторами Меня после гирь помню не могло по 5 человек заломать я выкручивался ка ккошка нахер
Именно не был забитым чмошщным качковским говном а был и сильным и скоростным одновременно при этом достаточно тяжелым
это и есть истинная сила Сохранение скорости при большой силе на приличной массе тела
особенно круто если человек способен мощную спринтерскую скорость сохранить на весе кг 120 так
пример спортсмена скорость + сила Майк Тайсон
а насчет стабилизаторов даун Стабилизаторы и дают львиную часть силы
В том числе и в любой драке пизделке
попробуй завалить чела с мощными стабилизаторами Меня после гирь помню не могло по 5 человек заломать я выкручивался ка ккошка нахер
Именно не был забитым чмошщным качковским говном а был и сильным и скоростным одновременно при этом достаточно тяжелым
это и есть истинная сила Сохранение скорости при большой силе на приличной массе тела
особенно круто если человек способен мощную спринтерскую скорость сохранить на весе кг 120 так
пример спортсмена скорость + сила Майк Тайсон
>>73200
Для тебя челлендж 10000 махов за 20 тренировок: 10+15+25+50 махов. Там, где плюсики - низкоповторная силовуха (отжимания на брусьях, подтягивания, жимы, приседания, трастеры и т.д.). Так 5 раз за тренировку. 5-4 тренировок в неделю: 2 тренировки и один день отдыха.
Для тебя челлендж 10000 махов за 20 тренировок: 10+15+25+50 махов. Там, где плюсики - низкоповторная силовуха (отжимания на брусьях, подтягивания, жимы, приседания, трастеры и т.д.). Так 5 раз за тренировку. 5-4 тренировок в неделю: 2 тренировки и один день отдыха.
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
КАТИМСЯ >>1673439 (OP) (OP)
>>73390
Гири силу не растят, повторяю- "Не растят!"
>ты вынужден 2 гири перед собой на груди удерживать
Гири силу не растят, повторяю- "Не растят!"
>>73392
Как быть если не делаю никаких подвыпертов тапа bent press, даже избегаю, а мне всё равно на классике типа трастеров.
Короче, что за хуйню ты несёшь?
Какие ещё целевые МГ, качок головного мозга? Ноги-плечи, грудь-трицепс сам дрочи, я целиком тело прорабатыва теми же трастерами и ДЦ.
Ебанушка ты, блядь.
>все твои попытки сделать упражения тяжелее - это задействование всех возможных стабилизаторов изподвыподверта,
Как быть если не делаю никаких подвыпертов тапа bent press, даже избегаю, а мне всё равно на классике типа трастеров.
Короче, что за хуйню ты несёшь?
>а не собственно проработка целевых мышц?
Какие ещё целевые МГ, качок головного мозга? Ноги-плечи, грудь-трицепс сам дрочи, я целиком тело прорабатыва теми же трастерами и ДЦ.
>Все твои оверхед приседы и прочие попуки на одной ноге в лунную ночь.
Ебанушка ты, блядь.
>>73404
Да, ты всё правильно понял, ебаный Трусонюх - мудак и говно.
>то что у тебя бабы новички приседают с 32ками я уже понял что ты мудак
Да, ты всё правильно понял, ебаный Трусонюх - мудак и говно.
>>73427
Абзац, ты практик. А Трусонюх - теоретик ебаный с жимом 85 при собственном весе за центнер, тяжелые предметы у него силу не растят, лол.
Абзац, ты практик. А Трусонюх - теоретик ебаный с жимом 85 при собственном весе за центнер, тяжелые предметы у него силу не растят, лол.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 9 февраля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 февраля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.