Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 6 марта 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 6 марта 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Скунс деанонит вас, находит ваши соцсетки и кидает всё, что найдёт ИТТ.
А итт мы продолжаем бегать несмотря на грязь, снег, и обморожение хуя на длительных
Прошлый тред практически выдавился тут совсем немного осталось:
https://2ch.hk/fiz/res/1677440.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Скунс деанонит вас, находит ваши соцсетки и кидает всё, что найдёт ИТТ.
А итт мы продолжаем бегать несмотря на грязь, снег, и обморожение хуя на длительных
Прошлый тред практически выдавился тут совсем немного осталось:
https://2ch.hk/fiz/res/1677440.html (
М)
Освятил сэнсэем
>>3764
Куканов хорошо его натренировал.
Куканов хорошо его натренировал.
>>3827
Я в середине лета бегал в мещерском парке в Москве и видел соловьева. Я ещё начал всматриваться или это правда он и он мне зиганул в ответ. Представлял его большего роста, для меня 176см он показался совсем крохотным.
Я в середине лета бегал в мещерском парке в Москве и видел соловьева. Я ещё начал всматриваться или это правда он и он мне зиганул в ответ. Представлял его большего роста, для меня 176см он показался совсем крохотным.
>>3827
в голос
в голос
>>3811 (Del)
Как с ней познакомиться? В вк что- то не добавляет. Жв, она же в дс сейчас?
Как с ней познакомиться? В вк что- то не добавляет. Жв, она же в дс сейчас?
>>3892
попробуй в инсту добавиться
попробуй в инсту добавиться
Завтра протрусю на 130-140уд/мин с гарминами на руке и polar h10 на груди. Чё-то есть ощущение что гармины пиздят на морозе.
>>3896 Какие еще рисунки? Не понял о чем ты.
>>3896 Какие еще рисунки? Не понял о чем ты.
>>3898
Ошибся, бывает
Ошибся, бывает
>>3811 (Del)
Зря ты запостил это.
В наказание тебе за дерзость я буду постить ИТТ все свои пробежки с подробным анализом до конца недели.
Зря ты запостил это.
В наказание тебе за дерзость я буду постить ИТТ все свои пробежки с подробным анализом до конца недели.
Через сколько месяцев тренировок вы начали тренироваться каждый день?
Я после тяжелых тренировок кое- как хожу. В субботу пробежал 20км на 5.00 по ровной с пульсом в конце 130, что для меня очень низкий, так как на интервалах по 190 бывает. И ноги болели после изи. На след день темповик 5км на больные ноги с темпом 10км соревновательногог и 10х100м. И все, на след день ногу поднять не могу. Уже вторые сутки отдыха, но бегать даже изи не представляю как.
Я после тяжелых тренировок кое- как хожу. В субботу пробежал 20км на 5.00 по ровной с пульсом в конце 130, что для меня очень низкий, так как на интервалах по 190 бывает. И ноги болели после изи. На след день темповик 5км на больные ноги с темпом 10км соревновательногог и 10х100м. И все, на след день ногу поднять не могу. Уже вторые сутки отдыха, но бегать даже изи не представляю как.
>Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском
Продублируйте ссылку или напишите что там за книга, ссылка нерабочая
>Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
И вот эту пожалуйста
>>3918
Через год, с учетом того что занимался ЛА в школе, а в студенческие годы бегал 2-3 раза в неделю. Так что насчëт через сколько месяцев ты явно погарячился.
Кстати, зачем тебе каждый день? Я дошел до этого когда не смог на тренировках 5-6 раз в неделю набирать нужный километраж и делаить все работы. Сейчас даблы добавил, чтобы делать СБУ и горки и не тратить на это целый тренировочный день.
Через год, с учетом того что занимался ЛА в школе, а в студенческие годы бегал 2-3 раза в неделю. Так что насчëт через сколько месяцев ты явно погарячился.
Кстати, зачем тебе каждый день? Я дошел до этого когда не смог на тренировках 5-6 раз в неделю набирать нужный километраж и делаить все работы. Сейчас даблы добавил, чтобы делать СБУ и горки и не тратить на это целый тренировочный день.
Отлично пробегал, анончик. Вчера болели ноги после выходных, а сегодня уже лучше.
Сделал базовую тренировку.
Сделал базовую тренировку.
>>3918
Где-то после года получается бегать каждый день.
Где-то после года получается бегать каждый день.
158 Кб, 1080x1350Шиподауны как обычно соснули у кроссовкобогов.
>>3927
А что за фарма? Просто я как раз собираю разную инфу по фарме для бега и пришел к выводу, что вся она больше рассчитана на соревновательный период, чтобы бустить энергообмен, сердечный выброс, увеличение кол-ва переносимомого кислорода.
А вот про анаболики как раз мало или что они никак особо не влияют на выносливость. Я как бы согласен, что особо влияют на выносливость, но они должны повысить кратно восстановление суставов, связок, мышц, дав возможность больше тренироваться и не перетренировываться, что в конечном итоге должно положительно сказаться на тренировочном процессе. Ну и новичкам нужна(сила) скорость, что анаболики помогут достичь быстрее.
Сейчас чуть сердце потренирую еще до марта-апреля и может сделаю на себе эксперимент с сустаноном.
А что за фарма? Просто я как раз собираю разную инфу по фарме для бега и пришел к выводу, что вся она больше рассчитана на соревновательный период, чтобы бустить энергообмен, сердечный выброс, увеличение кол-ва переносимомого кислорода.
А вот про анаболики как раз мало или что они никак особо не влияют на выносливость. Я как бы согласен, что особо влияют на выносливость, но они должны повысить кратно восстановление суставов, связок, мышц, дав возможность больше тренироваться и не перетренировываться, что в конечном итоге должно положительно сказаться на тренировочном процессе. Ну и новичкам нужна(сила) скорость, что анаболики помогут достичь быстрее.
Сейчас чуть сердце потренирую еще до марта-апреля и может сделаю на себе эксперимент с сустаноном.
25 Кб, 480x360>>3904
Залетная впаша, ты когда трясущимися ручонками на вахте 24/7 репортишь тут неприятные посты, ты причины-то релевантные указывай, а то теперь Вероника Каловна получается какая-то, хотя для новиопа нормальное зумерское погоняло
>фотка дочери
>щитпостинг
Залетная впаша, ты когда трясущимися ручонками на вахте 24/7 репортишь тут неприятные посты, ты причины-то релевантные указывай, а то теперь Вероника Каловна получается какая-то, хотя для новиопа нормальное зумерское погоняло
>>3954
Каким хуем это релевантный контент для треда? Не ЖВ, если что, но со своим киданием говна в обе стороны можете нахуй пройти.
Каким хуем это релевантный контент для треда? Не ЖВ, если что, но со своим киданием говна в обе стороны можете нахуй пройти.
>>3948
Сустанон поможет в накачивании мышц, но точно не в увеличении скорости и выносливости, сам на нем курсил. Вообще, если хочешь захимичиться, то не пожалей денег и сходи к нормальному эндокринологу, сдай все нужные анализы (сколько чего у тебя в крови, чего не хватает и т.д.) и тогда он выпишет список, что нужно именно тебе. Самолечение здесь неуместно, стероиды не витамины.
Сустанон поможет в накачивании мышц, но точно не в увеличении скорости и выносливости, сам на нем курсил. Вообще, если хочешь захимичиться, то не пожалей денег и сходи к нормальному эндокринологу, сдай все нужные анализы (сколько чего у тебя в крови, чего не хватает и т.д.) и тогда он выпишет список, что нужно именно тебе. Самолечение здесь неуместно, стероиды не витамины.
>>3918
6 месяцев, бегаю только изи.
> Через сколько месяцев тренировок вы начали тренироваться каждый день?
6 месяцев, бегаю только изи.
>>3982 (Del)
Блжад, а ведь это серьёзный аргумент шантажа.
> я буду продолжать скидывать свои тренировки
Блжад, а ведь это серьёзный аргумент шантажа.
Год с небольшим назад я вступил в это говно которое называется группа Бегач. Меня сразу обоссали, ну да ладно.
Но на доёбки до моей 15 летней дочери я не подписывался. Это уже за гранью, это дно, это пиздец просто.
Так что ребята, извините, скунс первый начал.
Но на доёбки до моей 15 летней дочери я не подписывался. Это уже за гранью, это дно, это пиздец просто.
Так что ребята, извините, скунс первый начал.
>>3988
Не обращай внимания, просто репорти долбоеба. Даже твои походы пешие хотя бы релевантны для тематики.
Не обращай внимания, просто репорти долбоеба. Даже твои походы пешие хотя бы релевантны для тематики.
Говорил вам, блеать, не ходить в страву.
Ну ладно, надеюсь больше никто не пойдет из новичков.
Ну ладно, надеюсь больше никто не пойдет из новичков.
75 Кб, 584x389>>3982 (Del)
вы сейчас здесь
>МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ СЛЫШИШЬ
>МОЖЕШЬ ЧТО УГОДНО ПУБЛИКОВАТЬ Я РЕПОРТИТЬ НЕ БУДУ
>РРРЯЯЯ НЕ СМЕЙ ПОСТИТЬ МОИХ ДЕТЕЙ - РЕПОРТ
>РРРЯЯЯ НЕ СМЕЙ СНОВА ПОСТИТЬ МОИХ ДЕТЕЙ - Я БУДУ ЗА ЭТО СРАТЬ ИТТ, ПОКА АБУ НЕ СДАСТ ПАРОЛИ И ЯВКИ
вы сейчас здесь
>НУ РИБЯТ, НУ ОБРАТИТЕ НА МЕНЯ СНИМАНИЕ Я ЖЕ СТАРАЮСЬ
>Я УСТАЛ Я МУХОЖУК, НО Я НЕ ВЫДАВЛЕН, Я САМ УШЁЛ
ЖИРВЕЛ ВСТУПАЙ ОБРАТНО ВСТРАВУ, прикинь как Скунс охуеет?
41 Кб, 620x413>>3982 (Del)
Так съеби отсюда. Сидит жрёт говно и возмущается ещё
>ваша помойка недостойна существовать
Так съеби отсюда. Сидит жрёт говно и возмущается ещё
>>4006
Максон съебал год назад, и что?
Над ним до сих пор тут глумятся.
На себя мне похуй, на своего ребёнка - нет.
Максон съебал год назад, и что?
Над ним до сих пор тут глумятся.
На себя мне похуй, на своего ребёнка - нет.
>>3979
Подумаешь достижение, лысый дед на пикриле в свои ровно 60 полумарафон за 71 минуту бежит, а марафон за 2:30.
Подумаешь достижение, лысый дед на пикриле в свои ровно 60 полумарафон за 71 минуту бежит, а марафон за 2:30.
>>4009
Ты понимаешь, что твоя "борьба" - это пустая трата времени? Итт единицы светят ёблами или идентифицируют по подчерку (Иван, Хромото), остальные - ноунеймы или мимики. А если кто-то зальет фотки твоей дочери, ты побежишь туда репортить и сидеть 24/7 на вахте, отслеживая новые треды? А потом будешь порнхаб мониторить, а них imagefap? Ты понимаешь, что это паранойя в эпоху интернета и эффекта стрейзанд пытаться что-то затирать в сети. Чем больше противодействия, тем сильнее ты увязнешь в болоте. Посмотри на Семена: он съебал отсюда, и его вспоминают по праздникам, при этом уже даже без издевок, а с легким оттенком грусти по золотой эпохе 2017-2018 годов, когда итт было лампово, все делились забегами, никто не стеснялся постить фотки и это было реальным беговым сообществом, которое даже пыталось совместно стратовать. Сейчас это помойка и гной, в которой даже олды перестали постить. Если просто дать время, со временем колесо завершит оборот и тред вернется в нормальное русло. А если каждый день ворошить дерьмо палкой, оно будет вонять веками.
Ты понимаешь, что твоя "борьба" - это пустая трата времени? Итт единицы светят ёблами или идентифицируют по подчерку (Иван, Хромото), остальные - ноунеймы или мимики. А если кто-то зальет фотки твоей дочери, ты побежишь туда репортить и сидеть 24/7 на вахте, отслеживая новые треды? А потом будешь порнхаб мониторить, а них imagefap? Ты понимаешь, что это паранойя в эпоху интернета и эффекта стрейзанд пытаться что-то затирать в сети. Чем больше противодействия, тем сильнее ты увязнешь в болоте. Посмотри на Семена: он съебал отсюда, и его вспоминают по праздникам, при этом уже даже без издевок, а с легким оттенком грусти по золотой эпохе 2017-2018 годов, когда итт было лампово, все делились забегами, никто не стеснялся постить фотки и это было реальным беговым сообществом, которое даже пыталось совместно стратовать. Сейчас это помойка и гной, в которой даже олды перестали постить. Если просто дать время, со временем колесо завершит оборот и тред вернется в нормальное русло. А если каждый день ворошить дерьмо палкой, оно будет вонять веками.
>>4009
Если бы ты не триггерился на каждое сообщение скунса, он бы давно про тебя забыл, но ты решил выбрать путь Максима жопогорящего
Если бы ты не триггерился на каждое сообщение скунса, он бы давно про тебя забыл, но ты решил выбрать путь Максима жопогорящего
>>4025
Невыдавливаемого, Короля Вернадского паркрана, Короля крохотанов, телепузиков и десятки из часа, Кхалиси великого травяного изотоника, Разбивающий Скунсов, Отец эелезной дороги!
>Максима жопогорящего
Невыдавливаемого, Короля Вернадского паркрана, Короля крохотанов, телепузиков и десятки из часа, Кхалиси великого травяного изотоника, Разбивающий Скунсов, Отец эелезной дороги!
47 Кб, 325x457>>4024
Вот тут согласен, предлагаю не упоминать больше ЖВ, крохотусика и хромото итт.
>если каждый день ворошить дерьмо палкой, оно будет вонять веками
Вот тут согласен, предлагаю не упоминать больше ЖВ, крохотусика и хромото итт.
Вы мне ещё за Максона ответите, суки.
210 Кб, 940x766Напоминаю, что вы всегда можете сообщить полезную информацию о ЖВ, крохотусике и хромото на адрес o_$Nfficialblackmail ANUSprotbH5onmail PUNCTUMcmJzom
>>4038
Скунс, спок
Скунс, спок
Пиздец, ему еще 40 нет, а у него уже дочери ебабельного возраста. Ты что в 16 лет их заделал?
180 Кб, 1258x910>>4080
Нет, просто я останавливался часто, ноги всё ещё забиты. Стрид такой же темп показал.
Нет, просто я останавливался часто, ноги всё ещё забиты. Стрид такой же темп показал.
>>4083
Окей, но ты в любом случае сейчас далеко впереди меня, даже несмотря на то, что ты тяжелее на 10кг.
У меня получается сейчас 7:30@140, (на прошлой неделе было 7:43).
Окей, но ты в любом случае сейчас далеко впереди меня, даже несмотря на то, что ты тяжелее на 10кг.
У меня получается сейчас 7:30@140, (на прошлой неделе было 7:43).
2,2 Мб, 1920x1163>>4047
за трёмя зайцами погонишься - от всех сразу пизды получишь)
за трёмя зайцами погонишься - от всех сразу пизды получишь)
>>4087
С каждым потеряным килограммом бежать всё легче (кто бы мог подумать, сюрприз).
суб2 сделал на мощности 278 при весе 92,5 кг Это ровно 3 Вт/кг.
Чтобы сделать суб115, надо увеличить мощность до 3,13 Вт/кг. Для этого достаточно похудеть до ~ 87 кг, либо увеличить тренированность, либо и то, и другое. Stay tuned/
С каждым потеряным килограммом бежать всё легче (кто бы мог подумать, сюрприз).
суб2 сделал на мощности 278 при весе 92,5 кг Это ровно 3 Вт/кг.
Чтобы сделать суб115, надо увеличить мощность до 3,13 Вт/кг. Для этого достаточно похудеть до ~ 87 кг, либо увеличить тренированность, либо и то, и другое. Stay tuned/
>>4084
Все равно в 25 лет делают ребенка только долбоебы. Вон у Ивана ни одного ребенка в 37 лет и это наш чел, у хромото в 40 тоже нет детей. Ты странный, здесь все без детей, нах они вообще нужны в 21 веке. Ты что повелся на материнский капитал и прочую чушь, которой государство пытается развести лошков, чтобы они рожали им пушечное мясо? Куда нахуй 3 то ребенка, ты что совсем?
Все равно в 25 лет делают ребенка только долбоебы. Вон у Ивана ни одного ребенка в 37 лет и это наш чел, у хромото в 40 тоже нет детей. Ты странный, здесь все без детей, нах они вообще нужны в 21 веке. Ты что повелся на материнский капитал и прочую чушь, которой государство пытается развести лошков, чтобы они рожали им пушечное мясо? Куда нахуй 3 то ребенка, ты что совсем?
>>4091
Короче, у меня план такой. Эту неделю добегаю на 140. Два выходных отдыха, и следующую неделю тоже на 140 - и буду смотреть сдвинется ли темп куда-то хотя бы на 7:15. Если да - продолжаю дальше тошнить на 140, наращивая объемы до 6 часов в неделю.
Если же не сдвигается, или сдвигается куда-то на 7:25 (с 7:30, лол), то по понедельникам буду делать что-то вроде темповика.
А, и еще завтра тест пульсометров, проверю гипотезу что гарминовский который в FR245 врёт. А то может по поларовскому нагруднику у меня не 140 а 120, и зря нервничаю вообще.
Короче, у меня план такой. Эту неделю добегаю на 140. Два выходных отдыха, и следующую неделю тоже на 140 - и буду смотреть сдвинется ли темп куда-то хотя бы на 7:15. Если да - продолжаю дальше тошнить на 140, наращивая объемы до 6 часов в неделю.
Если же не сдвигается, или сдвигается куда-то на 7:25 (с 7:30, лол), то по понедельникам буду делать что-то вроде темповика.
А, и еще завтра тест пульсометров, проверю гипотезу что гарминовский который в FR245 врёт. А то может по поларовскому нагруднику у меня не 140 а 120, и зря нервничаю вообще.
>>4109
Что там обсуждать этот позор, я хожу почти быстрее (7.20 на км) и пульс при этом 126-128.
> Обсуждай мои пробежки по 7 минут на км
Что там обсуждать этот позор, я хожу почти быстрее (7.20 на км) и пульс при этом 126-128.
>>4091
Это не совсем так работает, мощность у тебя даже по стриду будет падать, если ты будешь регулярно апдейтить свой вес в настройках. Ну и из своего опыта - скорость и вес не имеют линейной обратной зависимости после определенного порога, плюс не всё, что ты жжешь - это жир (хотя на данном этапе - подавляющая (лол) большая часть).
Это не совсем так работает, мощность у тебя даже по стриду будет падать, если ты будешь регулярно апдейтить свой вес в настройках. Ну и из своего опыта - скорость и вес не имеют линейной обратной зависимости после определенного порога, плюс не всё, что ты жжешь - это жир (хотя на данном этапе - подавляющая (лол) большая часть).
>>4110
Чё-то не то. Очень бодрая ходьба - 9мин/км. Чтобы 7:20 выдавать это надо уже какой-то вариант "спортивной ходьбы" исполнять.
>хожу почти быстрее (7.20 на км)
Чё-то не то. Очень бодрая ходьба - 9мин/км. Чтобы 7:20 выдавать это надо уже какой-то вариант "спортивной ходьбы" исполнять.
>>4111
Я пересчитываю,всё нормально.
Есть оптимальный racing weight, и мне ещё далеко до него. Минимум 20 кг есть, ничего там не упадёт до этих пределов.
Пока стрид очень хорошо предсказал и время, и мощность которую надо держать, чтобы сделать суб2. На 2 ватта ошибся.
Я пересчитываю,всё нормально.
Есть оптимальный racing weight, и мне ещё далеко до него. Минимум 20 кг есть, ничего там не упадёт до этих пределов.
Пока стрид очень хорошо предсказал и время, и мощность которую надо держать, чтобы сделать суб2. На 2 ватта ошибся.
>>4096
заканчиваешь школу
@
днище университет
@
женишься на первой попавшейся телке
@
делаешь побольше детишек
@
СТАБИЛЬНАЯ РАБОТА 9-17
@
отъедаешь пузо до 100 кг
@
Вкатываешься в беговую тусовку "БЕГАЧ"
заканчиваешь школу
@
днище университет
@
женишься на первой попавшейся телке
@
делаешь побольше детишек
@
СТАБИЛЬНАЯ РАБОТА 9-17
@
отъедаешь пузо до 100 кг
@
Вкатываешься в беговую тусовку "БЕГАЧ"
>>4121
Мань, спортивная ходьба у спортсменов около 4 мин/км, посмотри их результаты на десятке, а у меня всего лишь чуть быстрее 8 км/час.
Мань, спортивная ходьба у спортсменов около 4 мин/км, посмотри их результаты на десятке, а у меня всего лишь чуть быстрее 8 км/час.
>>4127
Нет.
Нет.
>>4126
Бег вообще-то может быть и 10, и 12 мин/км, и все равно это бег. В тематику беготреда вписывается.
мимо
Бег вообще-то может быть и 10, и 12 мин/км, и все равно это бег. В тематику беготреда вписывается.
мимо
60 Кб, 385x707>>4109
Ты ебанутый или алкогольная амнезия настигла?
Или это я высерал тут пол треда пасты про своих личинок, кто учится в москве, поступил в школу ЛЕТОВО, встречается с Ашотом, какая у тебя жена няша и прочее говно, и повод для гордости подпиваса средних лет.
Наебенился на выходных путинки как обычно, за языком не следил, а теперь горишь. Ебать тупой.
>Причём тут мои дети вообще?
Ты ебанутый или алкогольная амнезия настигла?
Или это я высерал тут пол треда пасты про своих личинок, кто учится в москве, поступил в школу ЛЕТОВО, встречается с Ашотом, какая у тебя жена няша и прочее говно, и повод для гордости подпиваса средних лет.
Наебенился на выходных путинки как обычно, за языком не следил, а теперь горишь. Ебать тупой.
>>4133
Про жену няшу это я. На жирвела бочку не кати.
Про жену няшу это я. На жирвела бочку не кати.
83 Кб, 570x398Предлагаю наделать контента с жв женой-узбечкой и дочей, а потом кинуть ссыль на тред его доче. Работаем.
>>4140
Нахуя?
Нахуя?
>>4140
Скучно.
Скучно.
23 Кб, 320x479>>4148
Это может вызвать повышенную выборку кортизола у ЖВ, он будет быстрее худеть,если он быстрее похудеет, то будет быстре бегать.
Имеет отношение к бегу.
Это может вызвать повышенную выборку кортизола у ЖВ, он будет быстрее худеть,если он быстрее похудеет, то будет быстре бегать.
Имеет отношение к бегу.
>>4158
А если дать подсрачника скунсу, он вообще побежит впервые в жизни. Скатить тред в обсуждение необходимых силы пинка и угла ее приложения?
А если дать подсрачника скунсу, он вообще побежит впервые в жизни. Скатить тред в обсуждение необходимых силы пинка и угла ее приложения?
>>4140
Как скунсу непичот, любо-дорого посмотреть. Попробуй побольше тредов в б и фагготрии создать, хуи прифотошопь, наверняка тогда выдавится. Скоро.
Как скунсу непичот, любо-дорого посмотреть. Попробуй побольше тредов в б и фагготрии создать, хуи прифотошопь, наверняка тогда выдавится. Скоро.
567 Кб, 1150x872Как человек 5 лет отработавший в Анонимных Алкоголиках, я вам АНУС СТАВЛЮ, что ЖВ пишет в тред подбуханный.
>>4233
Он же девственник, вот и нибамбит ему. Я только начинаю ему об этом напоминать, сразу во мне жирвела детектит с истерикой.
Он же девственник, вот и нибамбит ему. Я только начинаю ему об этом напоминать, сразу во мне жирвела детектит с истерикой.
>>4158
Повышенный кортизол стимулирует усиление уровня тревожности и стресса, тем самым негативно влияя на итоговый результат.
Повышенный кортизол стимулирует усиление уровня тревожности и стресса, тем самым негативно влияя на итоговый результат.
У кого-то есть этот жилет из декатлона?
Подойдёт для комьтинга? Дайте отзыв.
Декатлона нет в городе, никак не пощупать, ток заказывать могу.
Подойдёт для комьтинга? Дайте отзыв.
Декатлона нет в городе, никак не пощупать, ток заказывать могу.
>>4341
и куда шмотки складывать?
и куда шмотки складывать?
>>4395
Мне так кажется. Хочу всю неделю подряд пробегать, а например если сейчас выбегу - вдруг утром уже не осилю, и тогда неделя будет испорчена.
В общем тут дилемма между получить удовольствие сейчас и дисциплиной.
Мне так кажется. Хочу всю неделю подряд пробегать, а например если сейчас выбегу - вдруг утром уже не осилю, и тогда неделя будет испорчена.
В общем тут дилемма между получить удовольствие сейчас и дисциплиной.
>>4402
Первые минут 5-10 такой думаешь "бля, но вот нахуя я это делаю", а потом разбегаешься, и становится как-то так заебись, не могу описать. Потом уже сложно волевым усилием повернуть и бежать домой, хочется еще и еще бежать.
И если еще это всё утром - потом весь день в таком полу-кайфе.
Первые минут 5-10 такой думаешь "бля, но вот нахуя я это делаю", а потом разбегаешься, и становится как-то так заебись, не могу описать. Потом уже сложно волевым усилием повернуть и бежать домой, хочется еще и еще бежать.
И если еще это всё утром - потом весь день в таком полу-кайфе.
>>4437
А в чём непохуесть? Ведь бегун нынче привычное зрелище. Выйдешь куда-нибудь пройтись даже немного - обязательно пара бегунов пробежит где-то рядом.
А в чём непохуесть? Ведь бегун нынче привычное зрелище. Выйдешь куда-нибудь пройтись даже немного - обязательно пара бегунов пробежит где-то рядом.
>>4325
Секта одна, там религиозной херней мозги алкашам забивают, которые хотят бросить пить.
Секта одна, там религиозной херней мозги алкашам забивают, которые хотят бросить пить.
>>4437
Это потому что ты сам бегун и пишешь в бегаче. Я тоже смотрю на любого бегуна и мысленно одобряю его.
Это потому что ты сам бегун и пишешь в бегаче. Я тоже смотрю на любого бегуна и мысленно одобряю его.
>>4458
Ну. У меня миллионик, дохуя кто бегает. Все давно привыкли, всё нормально.
Хотя когда я начинал, раз 5 наверное выходил и не мог начать бежать потому что стеснялся.
>У нас в мухосрани никто не бегает
Ну. У меня миллионик, дохуя кто бегает. Все давно привыкли, всё нормально.
Хотя когда я начинал, раз 5 наверное выходил и не мог начать бежать потому что стеснялся.
>>4416
кекнул с омежки
кекнул с омежки
>>4454
На 10 пробегающих может кое-как 1 бегун найдется, остальные пешеходы вроде жв, худеющие, старые, перманентнонизкопульсовые. На них больше с отвращением смотришь из-за их нелепых потуг и извращением над бегом.
Еще дауны с собаками бесят и те, которые дорогу не уступают. Я когда бегаю, когда на улице много людей, только настроение себе порчу. Особенно собаки, я бы каждую без намордника ножом полоскал. Но опять же, меня со справкой сразу на лечение при любой заяве отправят, а там таблетки такие, что форму потеряешь сразу.
На 10 пробегающих может кое-как 1 бегун найдется, остальные пешеходы вроде жв, худеющие, старые, перманентнонизкопульсовые. На них больше с отвращением смотришь из-за их нелепых потуг и извращением над бегом.
Еще дауны с собаками бесят и те, которые дорогу не уступают. Я когда бегаю, когда на улице много людей, только настроение себе порчу. Особенно собаки, я бы каждую без намордника ножом полоскал. Но опять же, меня со справкой сразу на лечение при любой заяве отправят, а там таблетки такие, что форму потеряешь сразу.
>>4466
Тяжела жизнь у скунса.
жизнерадостный жиробас
>Но опять же, меня со справкой сразу на лечение при любой заяве отправят, а там таблетки такие, что форму потеряешь сразу.
Тяжела жизнь у скунса.
жизнерадостный жиробас
>>4470
Почерк один и тот же.
Почерк один и тот же.
>>4466
Какие таблетки?
Какие таблетки?
60 Кб, 1388x598Завтра собираюсь повторить свои интервалы 8x1000 через 300 отдыха. В прошлый раз удалось существенно поднять как мощность, так и скорость. Сейчас чувствую, что немного недовосстановился. Но всё же побегу. Цели - выше 320 каждый интервал по мощности и лучше 4:50 каждый интервал по скорости.
>>4466
Выбегай в 6:20, народа нет, автомобилей тоже - то есть и светофоры не проблема, на красный ебашишь и всё.
Выбегай в 6:20, народа нет, автомобилей тоже - то есть и светофоры не проблема, на красный ебашишь и всё.
>>4514
Я там пешком иду или еле-еле бегу, так что отдыха нормально. Меня ещё озлобленка за такие интервалы ругал, говорил прогресса не будет.
Я там пешком иду или еле-еле бегу, так что отдыха нормально. Меня ещё озлобленка за такие интервалы ругал, говорил прогресса не будет.
>>4521
Ну тащемто он прав был, если ты сидишь тут со времен озлобленки и до сих пор интервалы по 4:50
Ну тащемто он прав был, если ты сидишь тут со времен озлобленки и до сих пор интервалы по 4:50
>>4483
Необучаемый, пиздец! Твои "интервалы" не интервалы.
1. Не понимаю как может считаться интервальной работа, с куском продолжительностью более 5 минут? Это общепринятый принцип.
2. Ты если не вывозишь тыщщу хотя бы за 4 минуты, ты зачем вообще это делаешь??? Чего ты хочешь добиться? Если умотаться, то продолжай.
3. Разброс темпа от 4:44 до 5:12, разница в ебаных полминуты на ТЫЩЩЕ, это вообще законно? Ты не чувствуешь темп абсолютно. Не нужно пенять на график МОЩЩНОСТИ ЕБАТЬ1, согласно которому ты ровно бежишь, а на самом деле, нихуя не ровно, как мы видим. Еще один минус, кстате, ты не научишься чуствовать темп, бегая "интервалы" по манямощносте
4.
Рест ин пис.
>>4521
Это был не он, но ето так, весь твой прогресс зиждется только на тех километрах что ты набегал.
>Завтра собираюсь повторить свои интервалы 8x1000 через 300 отдыха.
Необучаемый, пиздец! Твои "интервалы" не интервалы.
1. Не понимаю как может считаться интервальной работа, с куском продолжительностью более 5 минут? Это общепринятый принцип.
2. Ты если не вывозишь тыщщу хотя бы за 4 минуты, ты зачем вообще это делаешь??? Чего ты хочешь добиться? Если умотаться, то продолжай.
3. Разброс темпа от 4:44 до 5:12, разница в ебаных полминуты на ТЫЩЩЕ, это вообще законно? Ты не чувствуешь темп абсолютно. Не нужно пенять на график МОЩЩНОСТИ ЕБАТЬ1, согласно которому ты ровно бежишь, а на самом деле, нихуя не ровно, как мы видим. Еще один минус, кстате, ты не научишься чуствовать темп, бегая "интервалы" по манямощносте
4.
>немного недовосстановился.
Рест ин пис.
>>4521
>Меня ещё озлобленка за такие интервалы ругал, говорил прогресса не будет.
Это был не он, но ето так, весь твой прогресс зиждется только на тех километрах что ты набегал.
>>4581
Я слышал про какие-то мембранные куртки, которые отводят воду.
https://www.sportmaster.ru/product/10596945/
Типо этого
Я слышал про какие-то мембранные куртки, которые отводят воду.
https://www.sportmaster.ru/product/10596945/
Типо этого
>>4483
8х1к - ты либо сильный организмом и духом, либо не наваливаешь интервалы как положено. Скорее думаю второе более вероятно.
8х1к - ты либо сильный организмом и духом, либо не наваливаешь интервалы как положено. Скорее думаю второе более вероятно.
>>4586
На деле особо нахуй не упали водонепроницаемые мембранные куртки. В ливень все равно будет говено бегать, даже в 20к\40к мембранке все равно будешь сырой от своего пота, а ебасос и ноги все будут сырые. В лайтовый дождь обычная ветровка в целом сойдет не хуже.
На деле особо нахуй не упали водонепроницаемые мембранные куртки. В ливень все равно будет говено бегать, даже в 20к\40к мембранке все равно будешь сырой от своего пота, а ебасос и ноги все будут сырые. В лайтовый дождь обычная ветровка в целом сойдет не хуже.
>>4585
Нет, ровно.
Сбегал суб2 недавно как раз по мощности. Моща моя моща. Растёт, сука. Вот перестанет расти 8х1000, тогда буду какие-нибудь другие интервалы бегать. Смысл менять тренировку, когда такой очевидный прогресс?
>Не нужно пенять на график МОЩЩНОСТИ ЕБАТЬ1, согласно которому ты ровно бежишь, а на самом деле, нихуя не ровно, как мы видим.
Нет, ровно.
Сбегал суб2 недавно как раз по мощности. Моща моя моща. Растёт, сука. Вот перестанет расти 8х1000, тогда буду какие-нибудь другие интервалы бегать. Смысл менять тренировку, когда такой очевидный прогресс?
>>4592
Тому што в твоем случае прогресс будет от любых тренировок, просто от набегания километров и похудания. Только если туда добавить ненужные тренировки вроде твоих, то он будет медленнее.
Тому што в твоем случае прогресс будет от любых тренировок, просто от набегания километров и похудания. Только если туда добавить ненужные тренировки вроде твоих, то он будет медленнее.
20 Кб, 563x179>>4585
А Мэт Фицджеральд и не знает..
>1. Не понимаю как может считаться интервальной работа, с куском продолжительностью более 5 минут? Это общепринятый принцип.
А Мэт Фицджеральд и не знает..
>>4595
А вот и нифига. Я недавно поймал себя на ощущении, что я могу спокойно пробежать несколько километров по 5:40 и не особо напрячься. Темп стал базовым. Я ускорился как бы.
ПРОБИЛ СКОРОСТЮХУ.
Темп стал привычным как бы, хуй знает как это описать. Думаю, тут интервалы поспособствовали.
А вот и нифига. Я недавно поймал себя на ощущении, что я могу спокойно пробежать несколько километров по 5:40 и не особо напрячься. Темп стал базовым. Я ускорился как бы.
ПРОБИЛ СКОРОСТЮХУ.
Темп стал привычным как бы, хуй знает как это описать. Думаю, тут интервалы поспособствовали.
>>4483
Ваше время работы на мпк не должно превышать 24 минуты.
Например, если бы ты бежал 1км по 3:00, то мог бы сделать 8 отрезков.
Если по 5:00, то не стоит делать больше 5 отрезков.
Лучше побеспокоиться, чтобы все отрезки были в правильном темпе.
С уважением, Скунс Дэниелс
Ваше время работы на мпк не должно превышать 24 минуты.
Например, если бы ты бежал 1км по 3:00, то мог бы сделать 8 отрезков.
Если по 5:00, то не стоит делать больше 5 отрезков.
Лучше побеспокоиться, чтобы все отрезки были в правильном темпе.
С уважением, Скунс Дэниелс
>>4597
Глаза протри, где у тебя на пике интервалы более 5 минут?
>>1. Не понимаю как может считаться интервальной работа, с куском продолжительностью более 5 минут? Это общепринятый принцип.
>А Мэт Фицджеральд и не знает..
Глаза протри, где у тебя на пике интервалы более 5 минут?
>>4592
Ты даже не понимаешь зачем бегаешь эту хуиту, лелейно.
Окей.
Ты путаешь причину и следствие. Я тебе советую, УГАМАНИС!
> Вот перестанет расти 8х1000, тогда буду какие-нибудь другие интервалы бегать.
Ты даже не понимаешь зачем бегаешь эту хуиту, лелейно.
>нет, ровно
>Падение темпа на полминуты
Окей.
>Смысл менять тренировку, когда такой очевидный прогресс?
Ты путаешь причину и следствие. Я тебе советую, УГАМАНИС!
>>4606
Ты меня или себя убеждаешь? Я понимаю когда делают работу 1600/5 минут, а твой план я не одобряю.
>Так и у меня почти все интервалы уже не больше 5 минут. Нормально всё.
Ты меня или себя убеждаешь? Я понимаю когда делают работу 1600/5 минут, а твой план я не одобряю.
85 Кб, 1524x755
47 Кб, 665x665>>4589
Я тож так думал последние лет 5, но наконец разорился на топ за свои деньги хорошую мембранку и дико кайфанул. Это оказалась не наебка гоев на шекели.
Особенно зимой, она не пропитывается влагой и не замерзает колом, это и комфорт и ветрозащита другая, заледеневшая нейлоновая куртка даже не пропуская ветер тебя морозит.
Короче это реально охуенно.
Хотя где-нибудь в европейской части, где зимой дрочка около 0 градусов, может и не поймешь за что заплатил.
Я тож так думал последние лет 5, но наконец разорился на топ за свои деньги хорошую мембранку и дико кайфанул. Это оказалась не наебка гоев на шекели.
Особенно зимой, она не пропитывается влагой и не замерзает колом, это и комфорт и ветрозащита другая, заледеневшая нейлоновая куртка даже не пропуская ветер тебя морозит.
Короче это реально охуенно.
Хотя где-нибудь в европейской части, где зимой дрочка около 0 градусов, может и не поймешь за что заплатил.
>>4597
Там максимум 4 зона, еблан. Это круизные интервалы.
А ты жопу рвешь на МПК.
Короче иди нахуй, дальше буду только зоонаблюдать как ты долбишься в стеклянный потолок.
Там максимум 4 зона, еблан. Это круизные интервалы.
А ты жопу рвешь на МПК.
Короче иди нахуй, дальше буду только зоонаблюдать как ты долбишься в стеклянный потолок.
200 Кб, 1440x2560>>4597
Позанимался на круизных интервалах, ничего не понял и нагрузки не ощутил. Хрень, короче.
Но на малых интервалах даже по 400х3 через двести на все деньги, жопа вместе с ногами отваливается и только спать охота.
Позанимался на круизных интервалах, ничего не понял и нагрузки не ощутил. Хрень, короче.
Но на малых интервалах даже по 400х3 через двести на все деньги, жопа вместе с ногами отваливается и только спать охота.
>>4618
Ну у меня вот как раз сейчас дрочка около нуля, виндстоппер ветровка по ощущением дает больше толку и тепла, с хорошей вентиляцией спины, в целом не мокну практически. А в мембранке потею как свинья, особенно на интенсивном беге, пот потом можно из рукавов выливать.
Ну у меня вот как раз сейчас дрочка около нуля, виндстоппер ветровка по ощущением дает больше толку и тепла, с хорошей вентиляцией спины, в целом не мокну практически. А в мембранке потею как свинья, особенно на интенсивном беге, пот потом можно из рукавов выливать.
>>4614
Аа, ты тоже у Куканова тренируешься, понял. Удачи тебе, больше не буду пытаться помочь.
>За меня всё Йоба считает.
Аа, ты тоже у Куканова тренируешься, понял. Удачи тебе, больше не буду пытаться помочь.
>>4625
А что за мембрана? Норм паропроницаемость?
У меня наоборот, на мембране влага распределяется изнутри равномерно микрокапельками, а в самой тонкой ультралегкой рипстоп нейлоновой ветровке влага моментально ее пропитывает, везде льется, течет снаружи, течет внутри, течет на небо, тем самым еще больше ухудшая отвод пара, воды от этого становится еще больше и после интервалов я просто иду, как-будто меня просто нахуй окатили из ведра водой.
А что за мембрана? Норм паропроницаемость?
У меня наоборот, на мембране влага распределяется изнутри равномерно микрокапельками, а в самой тонкой ультралегкой рипстоп нейлоновой ветровке влага моментально ее пропитывает, везде льется, течет снаружи, течет внутри, течет на небо, тем самым еще больше ухудшая отвод пара, воды от этого становится еще больше и после интервалов я просто иду, как-будто меня просто нахуй окатили из ведра водой.
>>4630
лол, это трубка?
не бугурти,
сейчас сухо, надо пользоваться моментом. А то потом навалит говнище, придётся обувать шиповки и прочие трейловые кроссы и бегать медленно.
лол, это трубка?
не бугурти,
сейчас сухо, надо пользоваться моментом. А то потом навалит говнище, придётся обувать шиповки и прочие трейловые кроссы и бегать медленно.
139 Кб, 2880x1440>>4635
Сейчас охуенно. Отбегал сегодня по пересеченке 5х400/200/200, где 400 свободно за ~1:25, 200 трусцой, 200 за ~36.
>сейчас сухо, надо пользоваться моментом
Сейчас охуенно. Отбегал сегодня по пересеченке 5х400/200/200, где 400 свободно за ~1:25, 200 трусцой, 200 за ~36.
196 Кб, 1080x1350Ебаные тихоходы заебали.
Все что медленнее 3:00 НЕ ИНТЕРВАЛЫ.
Увижу на первой дорожке - ебану шиповками по ахиллу.
Все что медленнее 3:00 НЕ ИНТЕРВАЛЫ.
Увижу на первой дорожке - ебану шиповками по ахиллу.
>>4586
Это не для бега такая.
Вот беговые: https://www.sportmaster.ru/product/10591320/
https://www.sportmaster.ru/product/10588616/
Это не для бега такая.
Вот беговые: https://www.sportmaster.ru/product/10591320/
https://www.sportmaster.ru/product/10588616/
>>4633
40k паропроницаемость нарисовали, на деле примерно так же хуёво мокнет как arc'teryx norvan sl, хотя у оного она 20к. Сорта говна в общем по моему опыту.
40k паропроницаемость нарисовали, на деле примерно так же хуёво мокнет как arc'teryx norvan sl, хотя у оного она 20к. Сорта говна в общем по моему опыту.
>>3760 (OP)
Объясните зелёному, это норма что по холоду (от + 8 и ниже) тяжелее бегать ? Летом/ранней осенью мог вполне пробежать 20-25 минут, сейчас тяжело до 15 дотянуть. Иногда такое ощущение что не бегал полгода.
Объясните зелёному, это норма что по холоду (от + 8 и ниже) тяжелее бегать ? Летом/ранней осенью мог вполне пробежать 20-25 минут, сейчас тяжело до 15 дотянуть. Иногда такое ощущение что не бегал полгода.
>>4679
Непривычно просто, твой организм хочет обратно к нарисованным кошкодевочкам, а не идеальную погоду для пробития скоростюхи.
>Объясните зелёному, это норма что по холоду (от + 8 и ниже) тяжелее бегать ?
Непривычно просто, твой организм хочет обратно к нарисованным кошкодевочкам, а не идеальную погоду для пробития скоростюхи.
41 Кб, 737x758Сколько примерно вы можете пробежать без остановок? Реально ли пробежать один километр? Реально ли бежать пол часа без остановки?
мимо инвалид
мимо инвалид
>>4692
Я когда начинал бегать, то уже на 3-4 раз пробежал 10км без остановки. Может приложение пиздело, ну не меньше 8 там точно было.
Инвалид с врожденным пороком сердца, 2 операции 10 лет назад
Я когда начинал бегать, то уже на 3-4 раз пробежал 10км без остановки. Может приложение пиздело, ну не меньше 8 там точно было.
Инвалид с врожденным пороком сердца, 2 операции 10 лет назад
>>4698
У тебя тоже врожденный порок сердца? Какой именно диагноз? Я вот не могу бежать дольше 10-15 секунд - сразу становится хуево.
У тебя тоже врожденный порок сердца? Какой именно диагноз? Я вот не могу бежать дольше 10-15 секунд - сразу становится хуево.
>>4679
От +8 до нуля - вообще охуенно, от нуля до -8 - ещё норм, ниже -8 уже становится хуевато - воздух обжигает лёгкие на интервалах.
От +8 до нуля - вообще охуенно, от нуля до -8 - ещё норм, ниже -8 уже становится хуевато - воздух обжигает лёгкие на интервалах.
>>4692
Инвалид чего? По слуху?
Ходить можешь? Ходи пешком. Ходи сколько можешь. С ускоренным шагом. С короткими забежками. Лёгким бегом с перерывами на ходьбу. Самым лёгким бегом сколько можешь. Всё это не раз, а растянется на время. Дальше сам разберёшься.
Врачей реабилитологов нормальных нет. Тебе надо, сам себя за уши вытягивай из болота болезней и немощи.
Хотя не, чего я вру. тут все немощные инвалиды, но от плохого отдыха, недовосстановления, перегрузок, мозолей, болей в мышцах и суставах, растяжений, спазмов и судорог.
Инвалид чего? По слуху?
Ходить можешь? Ходи пешком. Ходи сколько можешь. С ускоренным шагом. С короткими забежками. Лёгким бегом с перерывами на ходьбу. Самым лёгким бегом сколько можешь. Всё это не раз, а растянется на время. Дальше сам разберёшься.
Врачей реабилитологов нормальных нет. Тебе надо, сам себя за уши вытягивай из болота болезней и немощи.
Хотя не, чего я вру. тут все немощные инвалиды, но от плохого отдыха, недовосстановления, перегрузок, мозолей, болей в мышцах и суставах, растяжений, спазмов и судорог.
>>4692
Когда начинал, больше полутора км не мог вытянуть, так и бегал первый год. Сейчас и 15 на одном дыхании могу без особого напряга, но на небольшой для меня скорости и пульсом в районе 120 ударов в минуту.
мимо дистоник с синусовой тахикардией и пролапсом митрального клапана
Когда начинал, больше полутора км не мог вытянуть, так и бегал первый год. Сейчас и 15 на одном дыхании могу без особого напряга, но на небольшой для меня скорости и пульсом в районе 120 ударов в минуту.
мимо дистоник с синусовой тахикардией и пролапсом митрального клапана
>>4699
коарктация аорты
Ты круишь может?
Херово это как, одышка? Надо понемногу к физ. нагрузкам привыкать иначе всю жизнь как дед проживешь
коарктация аорты
>Я вот не могу бежать дольше 10-15 секунд - сразу становится хуево.
Ты круишь может?
Херово это как, одышка? Надо понемногу к физ. нагрузкам привыкать иначе всю жизнь как дед проживешь
>>4708
На —15°C с интервалами легкие морозец ощущают. До этого терпимо. Может дальше с морозами попривыкну.
На —15°C с интервалами легкие морозец ощущают. До этого терпимо. Может дальше с морозами попривыкну.
>>4736
Привет, а я Никита, предпочитаю кроссовочки фабрики "Скороход"
Привет, а я Никита, предпочитаю кроссовочки фабрики "Скороход"
4 Кб, 112x83>>4721
Инвалид-сердечник с детства
Так это не бег а мучения какие то. Бегу 10 секунд, останавливаюсь, пытаюсь отдышаться минуту, потом опять «бегу». После пары минут таких физнагрузок я как выжатый лимон. Быстрая ходьба мне нравится, но это не одно и то же что бег. Да и вообще я здесь не для того чтобы учиться бегать, а для того чтобы вас слушать.
>>4724
This. Но и до того бегать тоже не мог.
Одышка, кровь в виски хуярит, ноги подкашиваются, в глазах темнеет если достаточно «долго» бежать. У меня еще недостаточность кровообращения, сижу на мочегонных. Давно смирился что бег это не мое, хотя спорт мне нравится. Вкачусь во что нибудь другое.
> Инвалид чего? По слуху?
Инвалид-сердечник с детства
>Лёгким бегом с перерывами на ходьбу. Самым лёгким бегом сколько можешь. Всё это не раз, а растянется на время.
Так это не бег а мучения какие то. Бегу 10 секунд, останавливаюсь, пытаюсь отдышаться минуту, потом опять «бегу». После пары минут таких физнагрузок я как выжатый лимон. Быстрая ходьба мне нравится, но это не одно и то же что бег. Да и вообще я здесь не для того чтобы учиться бегать, а для того чтобы вас слушать.
>>4724
> Ты круишь может?
This. Но и до того бегать тоже не мог.
>Херово это как, одышка? Надо понемногу к физ. нагрузкам привыкать иначе всю жизнь как дед проживешь
Одышка, кровь в виски хуярит, ноги подкашиваются, в глазах темнеет если достаточно «долго» бежать. У меня еще недостаточность кровообращения, сижу на мочегонных. Давно смирился что бег это не мое, хотя спорт мне нравится. Вкачусь во что нибудь другое.
Кстати, после короны на интервалах в -20 пошла кровь из горла, так что советую помедленнее вкатываться после болезни.
>>4741
Да бля, бег это не твое, а курить можно. Это-то менее вредно для сердечника, лол.
Плавание обычно кардиологи рекомендуют в таких случаях
Да бля, бег это не твое, а курить можно. Это-то менее вредно для сердечника, лол.
Плавание обычно кардиологи рекомендуют в таких случаях
>>4741
Любое курящее чмо испытывает те же ощущения при попытках бега без всякой инвалидности.
Любое курящее чмо испытывает те же ощущения при попытках бега без всякой инвалидности.
>>4749
Вы спросили - я ответил. Перечитай изначально мой первый пост, я здесь не для обсуждения собственных проблем.
>ной
Вы спросили - я ответил. Перечитай изначально мой первый пост, я здесь не для обсуждения собственных проблем.
>>4756
С 2021-го года разрешено вдыхать Вилантерол в максимальной дозе, рекомендованной производителем. Доза выражается 25 мкг, что эквивалентно получаемой дозе в 22 мкг
Велобляди на нём почему-то сидят.
С 2021-го года разрешено вдыхать Вилантерол в максимальной дозе, рекомендованной производителем. Доза выражается 25 мкг, что эквивалентно получаемой дозе в 22 мкг
Велобляди на нём почему-то сидят.
>>4759
Ну если ты ещё и вдруг спортик, то вроде как должен заранее знать https://rusada.ru/substances/prohibited-list/ в списке S3 БЕТА-2-АГОНИСТЫ с 17-го года если метаболитов больше насчитают Ингаляций вилантерола: максимум 25 мкг в течение
24 часов., то в бан.
Ну если ты ещё и вдруг спортик, то вроде как должен заранее знать https://rusada.ru/substances/prohibited-list/ в списке S3 БЕТА-2-АГОНИСТЫ с 17-го года если метаболитов больше насчитают Ингаляций вилантерола: максимум 25 мкг в течение
24 часов., то в бан.
>>4741
Слишком быстро разгоняешься, на более медленной скорости сможешь трусить долго и даже подобие удовольствия от этого получать.
все тот же дистоник
>Бегу 10 секунд, останавливаюсь, пытаюсь отдышаться минуту, потом опять «бегу»
Слишком быстро разгоняешься, на более медленной скорости сможешь трусить долго и даже подобие удовольствия от этого получать.
все тот же дистоник
>>3918
прокатывайся роллом, делай растяжку, принимай ледяные ванны, купи на алиэкспрессе миостимулятор. ставь электроды на на ногипе
прокатывайся роллом, делай растяжку, принимай ледяные ванны, купи на алиэкспрессе миостимулятор. ставь электроды на на ногипе
>>4744
плавание угробит сердечко еще быстрее чем бег, если это плавание, а не висение в воде.
кардиологи нихуя не шарят в спортивной медицине, пусть не лезут блять, это не урология, не офтальмоголия, здесь другие ребята
>Плавание обычно кардиологи рекомендуют в таких случаях
плавание угробит сердечко еще быстрее чем бег, если это плавание, а не висение в воде.
кардиологи нихуя не шарят в спортивной медицине, пусть не лезут блять, это не урология, не офтальмоголия, здесь другие ребята
>>4741
диагноз неси, чмоня ипохондрическая.
так что ты хочешь от нас? ты будешь страдать, у тебя кровь не переносит кислород, а лёгкие не выводят углекислоту, а капилляры спазмированы как у девяностолетней бабки
>Инвалид-сердечник с детства
диагноз неси, чмоня ипохондрическая.
>курю
так что ты хочешь от нас? ты будешь страдать, у тебя кровь не переносит кислород, а лёгкие не выводят углекислоту, а капилляры спазмированы как у девяностолетней бабки
>>1683294 →
Попробуй принимать никотиновую кислоту перед забегом, мне от неё теплее становится, попробуй съедать гельжелатинку после часа бега, до голода, через силу
>Есть какие лайфхаки, кроме как одеться еще теплее (но вангую, что потея как свинья, в итоге особо доп тепла не получишь, а скорее будешь еще сильнее замерзать от сырости)?
Попробуй принимать никотиновую кислоту перед забегом, мне от неё теплее становится, попробуй съедать гельжелатинку после часа бега, до голода, через силу
а, ну и одевайся многослойно в синтетику, флиски должны не намокать, а воду отводить, мембраны нахуй
потел как свинья зимой, холода не чувствовал, по приходу можно было выжимать одежду
потел как свинья зимой, холода не чувствовал, по приходу можно было выжимать одежду
Как к полумарафону лучше готовиться? Сейчас бегаю 5-7км 4-5 раз в неделю, темп примерно 5-5:30
>>4785
Начни с увеличения объема хотя бы раза в три.
Начни с увеличения объема хотя бы раза в три.
Бегодебилы, как вы бегаете зимой там же лед, слякоть, сугробы, холодно
Я и сам хотел вкатиться в бег
И когда вы успеваете бегать каждый день? Я только вечером могу, но тогда придется забить на другие тренеровки
Я и сам хотел вкатиться в бег
И когда вы успеваете бегать каждый день? Я только вечером могу, но тогда придется забить на другие тренеровки
Существуют сверхмарафоны с самообеспечением?
Не как utmb с забросками и пунктами питания.
Не как "рекорд" Митяева, когда рядом 20 человек команды поддержки тащат жрачку и анальную смазку.
А из конца в конец со своим хрючевом и экипом?
Не как utmb с забросками и пунктами питания.
Не как "рекорд" Митяева, когда рядом 20 человек команды поддержки тащат жрачку и анальную смазку.
А из конца в конец со своим хрючевом и экипом?
>>4774
>>4775
Выбери жизнь. Выбери бег. Выбери кроссовки. Выбери беговые лосины со светоотражающими вставками. Выбери дорогую мембранную куртку, выбери носки адидас за 999 рублей, вапорфлаи с карбоновой пластинкой, беспроводные наушники и дорогостоящие гармины. Выбери хорошее здоровье, низкий уровень холестерина и нормальный вес тела. Выбери тренера и личного массажиста. Выбери беговой клуб. Выбери друзей в страве и на дваче. Выбери спортивную одежду и носки яркого кричащего цвета. Выбери марафон на другом конце света в кредит в банке на твой, блядь, выбор. Выбери Дэниелса или Лидьярда. Выбери круизные интервалы и раздумья утром в воскресенье на длительной о том, кто ты такой и зачем тебе все это. Выбери этот тред, сиди каждый день в нем и читай отупляющие жалкие срачи, набивая рот едой из супермаркета. Выбери процветание в конце жизни, когда не остается ничего, кроме гордости перед эгоистичными ублюдками, которых ты нарожал, чтобы занять после тебя место. Выбери свое будущее. Выбери жизнь.
Но зачем мне это? Я решил не выбирать жизнь. Я выбрал кое-что другое… А причины? Причин нет. Кому нужны причины, когда есть бег?
>>4775
Выбери жизнь. Выбери бег. Выбери кроссовки. Выбери беговые лосины со светоотражающими вставками. Выбери дорогую мембранную куртку, выбери носки адидас за 999 рублей, вапорфлаи с карбоновой пластинкой, беспроводные наушники и дорогостоящие гармины. Выбери хорошее здоровье, низкий уровень холестерина и нормальный вес тела. Выбери тренера и личного массажиста. Выбери беговой клуб. Выбери друзей в страве и на дваче. Выбери спортивную одежду и носки яркого кричащего цвета. Выбери марафон на другом конце света в кредит в банке на твой, блядь, выбор. Выбери Дэниелса или Лидьярда. Выбери круизные интервалы и раздумья утром в воскресенье на длительной о том, кто ты такой и зачем тебе все это. Выбери этот тред, сиди каждый день в нем и читай отупляющие жалкие срачи, набивая рот едой из супермаркета. Выбери процветание в конце жизни, когда не остается ничего, кроме гордости перед эгоистичными ублюдками, которых ты нарожал, чтобы занять после тебя место. Выбери свое будущее. Выбери жизнь.
Но зачем мне это? Я решил не выбирать жизнь. Я выбрал кое-что другое… А причины? Причин нет. Кому нужны причины, когда есть бег?
49 Кб, 300x220Пацаны, подобная хуйня была у кого-нибудь? Лечили успешно?
Сам не понял, откуда появилась. Обувь не узкая в целом. Возможно, ударился.
Но по симтомам действительно taylors bunion, ибо мизинец кривой.
Пишут, что проходит само в 80% случаев. А так, нужна операция.
Сам не понял, откуда появилась. Обувь не узкая в целом. Возможно, ударился.
Но по симтомам действительно taylors bunion, ибо мизинец кривой.
Пишут, что проходит само в 80% случаев. А так, нужна операция.
В общем, гармин-часы и полар-нагрудник показали абсолютно одинаковые пульсы. Один удар разницы это даже не погрешность, считай что ничего.
Мороз -16.
Никаких теорий быть не может теперь, кроме той, что из-за ковида я скатился с 6:30@130 до 7:40@140
С одной стороны рад, что 6:30@130 было правдой.
С другой стороны бомбит от того какое же днище теперь.
Мороз -16.
Никаких теорий быть не может теперь, кроме той, что из-за ковида я скатился с 6:30@130 до 7:40@140
С одной стороны рад, что 6:30@130 было правдой.
С другой стороны бомбит от того какое же днище теперь.
>>4791
Хуйня. Ногу ставишь под себя и если там не конкретный такой гололед - даже шипы не нужны.
Зима же вроде. Какая слякоть. А если осенью - просто бежишь там где нет луж. На слякоть похуй - машинка постирает.
Ну какие еще сугробы. И кто тебя заставляет бежать в сугроб, дорожки/тропинки/тротуары повсюду.
Одеваешься как капуста в три слоя и всё нормально. Только проконсультируйся сначала с ютубом как именно одеваться.
Рано утром. Но это не догма. Тут даже был чел в треде, который приспособился с работы домой бежать, при этом выстроил схему так, что одежда всегда свежая. Очень оригинальная схема, я сейчас не вспомню детали.
>Лед
Хуйня. Ногу ставишь под себя и если там не конкретный такой гололед - даже шипы не нужны.
>слякоть
Зима же вроде. Какая слякоть. А если осенью - просто бежишь там где нет луж. На слякоть похуй - машинка постирает.
>сугробы
Ну какие еще сугробы. И кто тебя заставляет бежать в сугроб, дорожки/тропинки/тротуары повсюду.
>холодно
Одеваешься как капуста в три слоя и всё нормально. Только проконсультируйся сначала с ютубом как именно одеваться.
>И когда вы успеваете бегать каждый день?
Рано утром. Но это не догма. Тут даже был чел в треде, который приспособился с работы домой бежать, при этом выстроил схему так, что одежда всегда свежая. Очень оригинальная схема, я сейчас не вспомню детали.
>>4785
Если тебе просто пробежать - то последнюю тренировку недели сделай длительной. Сначала 10км, потом постепенно доводи до 20.
>Сейчас бегаю 5-7км 4-5 раз в неделю
Если тебе просто пробежать - то последнюю тренировку недели сделай длительной. Сначала 10км, потом постепенно доводи до 20.
177 Кб, 512x512Пиздец, опять бегать
>>4801
Скорей всего, речь обо мне, когда я рассказывал, как с рюкзаком бегал.
>Но это не догма. Тут даже был чел в треде, который приспособился с работы домой бежать, при этом выстроил схему так, что одежда всегда свежая
Скорей всего, речь обо мне, когда я рассказывал, как с рюкзаком бегал.
>>4850
Наверное. Но я помню что там было через день, и получалось бежать без рюкзака.
Чё-то типа: две смены рабочей одежды. В первый день на работу в одной смене + спортивная в рюкзаке. После работы переодеться в спортивную, рабочую оставить на работе. Бежать домой.
Во второй день на работу во второй смене рабочей одежды. В конце дня первую смену в рюкзак, и домой на транспорте.
У меня так вырисовывается что можно через день бегать с работы. Не каждый день.
Наверное. Но я помню что там было через день, и получалось бежать без рюкзака.
Чё-то типа: две смены рабочей одежды. В первый день на работу в одной смене + спортивная в рюкзаке. После работы переодеться в спортивную, рабочую оставить на работе. Бежать домой.
Во второй день на работу во второй смене рабочей одежды. В конце дня первую смену в рюкзак, и домой на транспорте.
У меня так вырисовывается что можно через день бегать с работы. Не каждый день.
>>4853
Ух ты, надо будет и так попробовать. Я еще, бывало, брал с собой спортивные шмотки, переодевался в них, обычную одежду складывал в рюкзак, заходил в супермаркет и оставлял ее в шкафчике. Выходил бегать, потом возвращался в супермаркет и доставал шмотье, в кустах переодевался и ехал домой не помешают еще влажные салфетки, подтереть вонь под руками и под яйцами
Ух ты, надо будет и так попробовать. Я еще, бывало, брал с собой спортивные шмотки, переодевался в них, обычную одежду складывал в рюкзак, заходил в супермаркет и оставлял ее в шкафчике. Выходил бегать, потом возвращался в супермаркет и доставал шмотье, в кустах переодевался и ехал домой не помешают еще влажные салфетки, подтереть вонь под руками и под яйцами
>>4853
А если 5 смен рабочей одежды, то можно 4 дня из 5-дневки бегать с работы. Только в пятницу придется тащить с собой баул одежды.
А если 5 смен рабочей одежды, то можно 4 дня из 5-дневки бегать с работы. Только в пятницу придется тащить с собой баул одежды.
>>4786
нет, это обычный "Васян"-диван в вакууме, которого, согласно нигерским методикам за год можно научить 10к из 40мин выбегать. Вот бери и тренируй! А то, ишь ты, молодых спортивных лосят-футболистов им подавай (желательно, с чёрным цветом кожи), без лишнего веса, ведных привычек и с идеальным здоровьем!
нет, это обычный "Васян"-диван в вакууме, которого, согласно нигерским методикам за год можно научить 10к из 40мин выбегать. Вот бери и тренируй! А то, ишь ты, молодых спортивных лосят-футболистов им подавай (желательно, с чёрным цветом кожи), без лишнего веса, ведных привычек и с идеальным здоровьем!
>>4589
Суть не в водонепроницаемости, а в отведении воды от тела, я выбираю куртку на зиму.
>На деле особо нахуй не упали водонепроницаемые мембранные куртки. В ливень все равно будет говено бегать, даже в 20к\40к мембранке все равно будешь сырой от своего пота, а ебасос и ноги все будут сырые. В лайтовый дождь обычная ветровка в целом сойдет не хуже.
Суть не в водонепроницаемости, а в отведении воды от тела, я выбираю куртку на зиму.
127 Кб, 1200x800Купите просто маленькие апартаменты в центре, они же стоят копейки.
Там можно помыться, складировать одежду, поспать на обеде, да и просто остаться, если уже поздно а с утра снова в центр ехать.
Там можно помыться, складировать одежду, поспать на обеде, да и просто остаться, если уже поздно а с утра снова в центр ехать.
>>4963
Максон, плиз, здесь ты один такой богач. У тебя небось во всех городах по квартире.
>они же стоят копейки.
Максон, плиз, здесь ты один такой богач. У тебя небось во всех городах по квартире.
>>5002
Двачую, Максим мог бы всем в бегаче раздать по кроссовкам найки пыняфлай и не заметил бы, а мы бы бегали быстрее и уважали его.
Двачую, Максим мог бы всем в бегаче раздать по кроссовкам найки пыняфлай и не заметил бы, а мы бы бегали быстрее и уважали его.
>>4850
Работаешь администратором в спортмастере? Так можно даже не стирать одежду, развесил на вешалки, сама высохнет и раковые запахи окружающего китайского пластика наодорирует, покупатели даже не заметят.
>>5026
Эту квартиру, судя по фотографиям в объявлениях, продают по всей необъятной. В Удмурстии, Тюмени, Анапе, Путилково, Барнауле и Санкт-Петербурге. Перепланируют блоггеры.
Работаешь администратором в спортмастере? Так можно даже не стирать одежду, развесил на вешалки, сама высохнет и раковые запахи окружающего китайского пластика наодорирует, покупатели даже не заметят.
>>5026
Эту квартиру, судя по фотографиям в объявлениях, продают по всей необъятной. В Удмурстии, Тюмени, Анапе, Путилково, Барнауле и Санкт-Петербурге. Перепланируют блоггеры.
>>5009
А какой пульс на этих интервалах? Мне просто любопытно, я если суммарно интервалов набираю минут на 25, мне хуево потом, спать тяжело, ногам пизда на пару дней.
А какой пульс на этих интервалах? Мне просто любопытно, я если суммарно интервалов набираю минут на 25, мне хуево потом, спать тяжело, ногам пизда на пару дней.
>>5043
Хм, загадочно. А ты не делал функциональный тест под нагрузкой? 170-172 как-то слишком низко для МПК зоны звучит, хотя конечно все люди разные. У меня жирный товарищ тоже не мог разогнать сосиски до нужных скоростей пока не похудел, потом начал 190 пробивать.
Хм, загадочно. А ты не делал функциональный тест под нагрузкой? 170-172 как-то слишком низко для МПК зоны звучит, хотя конечно все люди разные. У меня жирный товарищ тоже не мог разогнать сосиски до нужных скоростей пока не похудел, потом начал 190 пробивать.
>>4940
Хромото, спок. Тебя даже под галоперидолом не натренировать
Хромото, спок. Тебя даже под галоперидолом не натренировать
>>5047
Он же копыта отбросит или дорожку сломает - одно из двух. Да и здравомыслящий специалист, увидя эту тушу на тесте, отправит его худеть от греха подальше. Зачем вешать на себя смерть случайного клиента
>А ты не делал функциональный тест под нагрузкой?
Он же копыта отбросит или дорожку сломает - одно из двух. Да и здравомыслящий специалист, увидя эту тушу на тесте, отправит его худеть от греха подальше. Зачем вешать на себя смерть случайного клиента
>>5009
Чёт ору с этих экселей, табличек, графиков самовнушения. Напоминает мне, как я в первый год тренировок строил график пульсовой стоимости и яростно дрочил, когда она падала. А разгадка проста - в начале пути практически любая беговая нагрузка будет давать прогресс, хоть темповик через день, хоть трусца по 8мин/км, хоть старты каждые выходные. Каково же было моё разочарование, когда через год я встал и уже даже объемы не вставляли. Пришлось изучать физиологию и переделывать план под себя
Ну в общем, удачи, все через это проходят. Дрочим на циферки, а потом упираемся в суровую реальность
Чёт ору с этих экселей, табличек, графиков самовнушения. Напоминает мне, как я в первый год тренировок строил график пульсовой стоимости и яростно дрочил, когда она падала. А разгадка проста - в начале пути практически любая беговая нагрузка будет давать прогресс, хоть темповик через день, хоть трусца по 8мин/км, хоть старты каждые выходные. Каково же было моё разочарование, когда через год я встал и уже даже объемы не вставляли. Пришлось изучать физиологию и переделывать план под себя
Ну в общем, удачи, все через это проходят. Дрочим на циферки, а потом упираемся в суровую реальность
122 Кб, 1414x686>>5047
Делал нагрузочный тест перед ММ в сентябре, максимальный пульс был 177
Делал нагрузочный тест перед ММ в сентябре, максимальный пульс был 177
>>5047
В бегаче 180-190 видел только у трубки, у Ивана 170 или около того на интервалах, и еще у Максима вроде за 200 было.
В бегаче 180-190 видел только у трубки, у Ивана 170 или около того на интервалах, и еще у Максима вроде за 200 было.
>>5060
Это какой-то прикол? Кто-то нашел открытый аккаунт деграданта и троллирует нас, кидая такие скриншоты?
НО, если честно, то нахуя мучать себя на таком пульсе при таком-то темпе?
Это какой-то прикол? Кто-то нашел открытый аккаунт деграданта и троллирует нас, кидая такие скриншоты?
НО, если честно, то нахуя мучать себя на таком пульсе при таком-то темпе?
>>5051
Врач сказал, что я здоров, и с сердцем всё в порядке, просто нужно похудеть, что я и делаю. Справку не покупал, а делал узи сердца и экг под нагрузкой.
Врач сказал, что я здоров, и с сердцем всё в порядке, просто нужно похудеть, что я и делаю. Справку не покупал, а делал узи сердца и экг под нагрузкой.
>>5068
Ты наверное хуй, который тредмил тест никогда не делал. Там уклон дорожки процентов 15, кажется.
Ты наверное хуй, который тредмил тест никогда не делал. Там уклон дорожки процентов 15, кажется.
>>5067
Серьёзно подошёл к делу.
Серьёзно подошёл к делу.
>>5068
Ты видимо не застал, как Максон перед ММ хуярил постоянно в районе 170-180 в том числе длительные в темпе 6:00-6:30, чтобы разменять 10к из часа. И ведь доказал всем всё!
Ты видимо не застал, как Максон перед ММ хуярил постоянно в районе 170-180 в том числе длительные в темпе 6:00-6:30, чтобы разменять 10к из часа. И ведь доказал всем всё!
>>5060
Чёт проиграл с этого 8-минутного теста, где его залило уже на второй ступени. Спущенные в унитаз деньги, чтобы "специалист" сказал "да, вы жирный бесполезный кусок говна, бегайте по 10мин/км, это ваш уровень"
>нагрузочный тест
Чёт проиграл с этого 8-минутного теста, где его залило уже на второй ступени. Спущенные в унитаз деньги, чтобы "специалист" сказал "да, вы жирный бесполезный кусок говна, бегайте по 10мин/км, это ваш уровень"
71 Кб, 1262x559>>5061
Да пожалуйста. Вот прикидка на 5к. Всю дистанцию протоптал вокруг 195, на финише был 197. Данные с нагрудника, а не с руки.
Через месяц был старт, там вся вторая половина была на 200. Но там были с руки, допускаю некоторую неточность оптики.
Тут нужно оговориться, что я всю жизнь в футбол играл не Срыв, поэтому пиковый пульс всегда был высокий и с работой в ПАНО проблем вообще не возникало.
Больше 10к на стартах не бегаю, на длительных меня мажет, даже нет желания дрочильней этой заниматься.
33лвл
Да пожалуйста. Вот прикидка на 5к. Всю дистанцию протоптал вокруг 195, на финише был 197. Данные с нагрудника, а не с руки.
Через месяц был старт, там вся вторая половина была на 200. Но там были с руки, допускаю некоторую неточность оптики.
Тут нужно оговориться, что я всю жизнь в футбол играл не Срыв, поэтому пиковый пульс всегда был высокий и с работой в ПАНО проблем вообще не возникало.
Больше 10к на стартах не бегаю, на длительных меня мажет, даже нет желания дрочильней этой заниматься.
33лвл
>>5079
Стараюсь есть вместо трёх флорентин две пиццы три сыра и колу теперь пью зеро.
Стараюсь есть вместо трёх флорентин две пиццы три сыра и колу теперь пью зеро.
>>5069
Фиброз миокарда ты себе сможешь сделать. Потом аритмии начнутся на фоне брадикардии. А там и до инфаркта недалеко.
Фиброз миокарда ты себе сможешь сделать. Потом аритмии начнутся на фоне брадикардии. А там и до инфаркта недалеко.
>>5074
Это ты никогда тест не делал, сразу видно. На тесте прямая дорожка и тест делается ступенчато до отказа. Жирного воткнуло уже на втором переключении, значит он вообще не готов не то, что к интервалам, а даже к тесту, потому что на таких данных не отсечь нормально АэП и АнП
Ты путаешь функциональный тест для выстраивания пульсовых зон и медицинский. Это совершенно разные вещи
Это ты никогда тест не делал, сразу видно. На тесте прямая дорожка и тест делается ступенчато до отказа. Жирного воткнуло уже на втором переключении, значит он вообще не готов не то, что к интервалам, а даже к тесту, потому что на таких данных не отсечь нормально АэП и АнП
Ты путаешь функциональный тест для выстраивания пульсовых зон и медицинский. Это совершенно разные вещи
>>5061
Дотягивал до 200 с нагрудным пульсометром, шпуря последний интервал до черноты в глазах.
Дотягивал до 200 с нагрудным пульсометром, шпуря последний интервал до черноты в глазах.
>>5102
Я тоже подумал, что что-то странное, вроде я последний раз когда делал, то протокол был типа увеличения скорости дорожки на 1кмч раз в 3 минуты с забором крови из пальца по окончании каждого из этапов. Ну и маска на ебасосе для измерения vo2max.
Я тоже подумал, что что-то странное, вроде я последний раз когда делал, то протокол был типа увеличения скорости дорожки на 1кмч раз в 3 минуты с забором крови из пальца по окончании каждого из этапов. Ну и маска на ебасосе для измерения vo2max.
5,2 Мб, 1650x2200>>5102
Там, где я делал, была дорожка под наклоном и менялась скорость и наклон.
Вот тут на картинках видно.
https://olimpclinic.ru/services/kardiorespiratornoe
Там, где я делал, была дорожка под наклоном и менялась скорость и наклон.
Вот тут на картинках видно.
https://olimpclinic.ru/services/kardiorespiratornoe
>>5116
Если бежать вместе с сигой, будет ещё выше!
Если бежать вместе с сигой, будет ещё выше!
>>5050
Потому что старый, слабый, больной и жирный немощь
Потому что старый, слабый, больной и жирный немощь
>>5138
За твои деньги тебе и слот продадут и гробик потом твоим родным по скидке подгонят. Готов удочерить Мявса, если что-то пойдет не так
За твои деньги тебе и слот продадут и гробик потом твоим родным по скидке подгонят. Готов удочерить Мявса, если что-то пойдет не так
>>5145
Стараться не бегать на пульсе ниже 180, иначе сердце расслабляется, теряет способность быстро реагировать на вызовы и может не выдержать резкого ускорения.
А вот если спокойно бегаешь от 180 ударов, то оно всегда на готове.
Стараться не бегать на пульсе ниже 180, иначе сердце расслабляется, теряет способность быстро реагировать на вызовы и может не выдержать резкого ускорения.
А вот если спокойно бегаешь от 180 ударов, то оно всегда на готове.
140 Кб, 275x183>>5152
Great Wall Marathon
Great Wall Marathon
>>5154
Толстота, не следуйте советам этого долбоеба, он хочет вас убить. За такое вообще репортить надо.
Толстота, не следуйте советам этого долбоеба, он хочет вас убить. За такое вообще репортить надо.
>>4797
ПОДУМОЙ
>марафоны с самообеспечением
ПОДУМОЙ
>Питание участники обеспечивают сами и несут с собой.
>необходимо иметь рюкзак, спальник, свисток, ракетницы, компас, сигнальное зеркало, еду и солевые таблетки
>длившемся шесть дней и составлявшем 233 км. Во время участия в марафоне Проспери оказался в центре пустынной бури и заблудился, направившись не в ту сторону и пробежав несколько сотен километров в сторону Алжира.
>Через сутки у него закончились запасы пищи и воды. Он прибыл к заброшенному исламскому святилищу, где находился труп мусульманского отшельника.
>Первоначально Проспери выживал, употребляя собственную мочу, а затем обнаружил под крышей летучих мышей, которых обезглавил и чьи кишки и кровь потом употреблял в пищу.
>Продвигаясь по пустыне, Проспери употреблял в пищу пресмыкающихся, насекомых, кактусов с высохших вади, пока не набрёл на оазис.
>Проспери странствовал девять суток, прежде чем его обнаружили
>Он отклонился от маршрута на 299 км и потерял 16 кг своей массы
>>5161
Не гони на систему Хромото, она доказала свою эффективность временем.
Не гони на систему Хромото, она доказала свою эффективность временем.
>>5167
Щас бы на многодневке с самообеспечением доверить жизнь говну, которое улетает в стратосферу от любой многоэтажки, облачности, тумана, плотной листвы, дождя и работает от зарядки часов 10-20.
Какие же зумеры дегенераты, пиздец просто.
>gps
>пустыня
>пыльная буря
>странствовал девять суток
Щас бы на многодневке с самообеспечением доверить жизнь говну, которое улетает в стратосферу от любой многоэтажки, облачности, тумана, плотной листвы, дождя и работает от зарядки часов 10-20.
Какие же зумеры дегенераты, пиздец просто.
За 2.5 месяца тренировок я получил 4 травмы. Колено ныло почти 2 месяца. Ахил на одной ноге побаливал месяц. Потом воблами паха прям сильно болело, но сейчас, спустя месяц, почти прошло. И вот сегодня комьаловидная заболела, прям хромаю.
Вроде прогрессирую быстро, за месяц после больницы восстановил форму до предоперационного уровня, где- то десятка за 43мин, потом ещё месяц десятка 40мин. И за пол месяца с 40 почти до 37.5 улучшил, судя по интервалам.
Хз, что не так, может перетренировывсь или витаминов каких- то не хватает. Такое чувство, что каждая связка и сустав на ноге уже пострадали.
Вроде прогрессирую быстро, за месяц после больницы восстановил форму до предоперационного уровня, где- то десятка за 43мин, потом ещё месяц десятка 40мин. И за пол месяца с 40 почти до 37.5 улучшил, судя по интервалам.
Хз, что не так, может перетренировывсь или витаминов каких- то не хватает. Такое чувство, что каждая связка и сустав на ноге уже пострадали.
>>5183
Надо офп и разминка делать потому что.
Надо офп и разминка делать потому что.
>>5192
Говорят что если в солнечную погоду бежать без очков - начинаешь щуриться и из-за этого по цепочке портится вся техника бега.
Говорят что если в солнечную погоду бежать без очков - начинаешь щуриться и из-за этого по цепочке портится вся техника бега.
>>5182
Пыняльное образование. 20 лет. Итоги.
>Проспери оказался в центре пустынной бури и заблудился
>Многоэтажек в пустыне нет, прикинь.
Пыняльное образование. 20 лет. Итоги.
>>5215
Либерашья тупость. С рождения. На всю жизнь.
Либерашья тупость. С рождения. На всю жизнь.
>>5238
потная жирная свинья, беги быстрее, и ничего не будет запотевать
потная жирная свинья, беги быстрее, и ничего не будет запотевать
>>5249
Всем всё доказал, может себе позволить
Всем всё доказал, может себе позволить
>>4741
Попобуй велоебство, там сильно легче дозировать пульс, играясь с каденсом и передачами
Жираны вон ездят, почти что сердечники
Но без консультации врача хуйня от коня, крякнешь еще вдруг даже на шашлычной покатухе, может тебе только киберспорт можно, лол
Я вот не могу начать бегать после сотряса, примерно такиеже приходы как у тебя, если за ~140 пульс вылезти, а тошнить темп 6-7мин на км подзаебало
Пытаюсь каждый месяц, но не сильно легче, хотя уж почти пару лет прошло
Попобуй велоебство, там сильно легче дозировать пульс, играясь с каденсом и передачами
Жираны вон ездят, почти что сердечники
Но без консультации врача хуйня от коня, крякнешь еще вдруг даже на шашлычной покатухе, может тебе только киберспорт можно, лол
Я вот не могу начать бегать после сотряса, примерно такиеже приходы как у тебя, если за ~140 пульс вылезти, а тошнить темп 6-7мин на км подзаебало
Пытаюсь каждый месяц, но не сильно легче, хотя уж почти пару лет прошло
>>5249
Ковидный отпуск
Ковидный отпуск
700 Кб, 837x794>>5249
Лежит на ИВЛ, потягивая под одеялом айкос.
Лежит на ИВЛ, потягивая под одеялом айкос.
>>5165
> Я люблю экстремальные марафоны за то, что, участвуя в них, полностью сливаешься с природой.
> Я пробегал по 40 километров в день, сокращал количество воды, которое я при этом потреблял, чтобы привыкнуть к обезвоживанию. Дома я практически не бывал.
> Моя жена Чинция думала, что я свихнулся. Этот марафон настолько рискован, что перед соревнованием я должен был подписать бумагу с инструкцией, куда оправить мое тело, если я умру.
> У меня были нож, компас, спальный мешок и большое количество сухой пищи в рюкзаке. Проблемой была нехватка воды.
> Я съел часть моих запасов, которые я сварил на свежей моче – не бутылочной, которую берег и начал пить лишь на четвертый день.
> наткнулся на жилище марабута - мусульманского отшельника, где обычно останавливаются бедуины, пересекающие пустыню
> Ветхое жилище было забито песком, поэтому потолок был очень низким. Я залез на крышу, чтобы украсить ее моим итальянским флагом в надежде, что его кто-нибудь заметит. Там я заметил марабуту, прятавшегося в башне. Я решил выпить его кровь.
> Как бывший десятиборец, я привык тренироваться по 12 часов в день, и я был хорошо подготовлен к "Марафону в песках", так что слабости я не чувствовал. К тому же у меня еще было несколько таблеток, поддерживающих уровень энергии
> Я схватил его голову, вскрыл внутренности ножом и высосал кровь. Я съел его сырым. Я сделал то, что сами они делали со своими жертвами.
>>5238
Лучше пусть запотевают, чем оставить глаз на ветке.
Лучше пусть запотевают, чем оставить глаз на ветке.
919 Кб, 1200x673>>5283
Обычный день на трейле.
Только не понятно, как он хотел пить его кровь, если там дохлокун был уже старый и засохший, судя по другим рассказам.
Обычный день на трейле.
Только не понятно, как он хотел пить его кровь, если там дохлокун был уже старый и засохший, судя по другим рассказам.
>>5296
Ну, блин, и так ясно, что я соврал для страшной истории. Но только в конце рассказа с трупом.
Ну, блин, и так ясно, что я соврал для страшной истории. Но только в конце рассказа с трупом.
>>5293
Тортик, наверное, вроде он макушкой в ванной стукался.
Тортик, наверное, вроде он макушкой в ванной стукался.
>>5301
В самом начале ми-фитом
Потом ранкипером долго считал.
Потом купил пульсометр полар - попробовал полар-битом - оказалось говно.
Ну а теперь гармин экспресс.
В самом начале ми-фитом
Потом ранкипером долго считал.
Потом купил пульсометр полар - попробовал полар-битом - оказалось говно.
Ну а теперь гармин экспресс.
Через какое приложение можно на смартфоне за бесплатно делать интервальные тренировки?
>>5303
Рекомендую секундомер, очень четко отмеряет интервалы по 2 минуты.
Рекомендую секундомер, очень четко отмеряет интервалы по 2 минуты.
>>5306
Хотелось бы что- то, чтобы телефон в руке не держать. Чтобы можно было поставить, что на 10км объявляет и потом, к примеру, через 400м. В страве можно только по 500м. Хотелось бы более тонкую разбивку, хотя бы по 250м или по минутам.
Хотелось бы что- то, чтобы телефон в руке не держать. Чтобы можно было поставить, что на 10км объявляет и потом, к примеру, через 400м. В страве можно только по 500м. Хотелось бы более тонкую разбивку, хотя бы по 250м или по минутам.
111 Кб, 794x1024>>5303
Я юзаю myavskeeper
Я юзаю myavskeeper
>>5301
Очевидный finalsurge.
Вот мои тренировки, если что: https://www.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
Очевидный finalsurge.
Вот мои тренировки, если что: https://www.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
>>5347
После того, как страва зажидила журнал, перекатился сюда. Пока всё устраивает. Синхронизация работает, визуализация норм, журнал и сумма объемов как в трейнингпикс сделана. Короче, норм тема
Как же горит жопа с жидов из стравы, сукабилять, зажать ёбаный журнал тренировок
>finalsurge
После того, как страва зажидила журнал, перекатился сюда. Пока всё устраивает. Синхронизация работает, визуализация норм, журнал и сумма объемов как в трейнингпикс сделана. Короче, норм тема
Как же горит жопа с жидов из стравы, сукабилять, зажать ёбаный журнал тренировок
1 Мб, 950x560Как одеться для бега в не супер холодную погоду (-5) но с ветром 25-35 км/ч?
Легкая ветровка продувается сразу, в мембране более комфортно, но она не дышит совсем, когда возвращаюсь домой и снимаю куртку - с нее буквально льётся пот.
Легкая ветровка продувается сразу, в мембране более комфортно, но она не дышит совсем, когда возвращаюсь домой и снимаю куртку - с нее буквально льётся пот.
>>5368
Куртку задом наперёд не застёгивая может быть?
Куртку задом наперёд не застёгивая может быть?
>>5368
Мне частично жилетка помогла
"Лишнее" тепло видимо через продуваемые руки и подмышки уходит
Но может не зайти тому, у кого руки мерзлявые
Мне частично жилетка помогла
"Лишнее" тепло видимо через продуваемые руки и подмышки уходит
Но может не зайти тому, у кого руки мерзлявые
>>5368
В ДС2 такая погода сейчас.
В ДС2 такая погода сейчас.
29 Кб, 594x600Как, блять, бегать и не обращать внимания на людей, которые на тебя смотрят?
>>5407
Через пару сотен км будет похуй.
Через пару сотен км будет похуй.
119 Кб, 936x442Штош.
Интервалы каждый день, новая методика.
Завтра побегу 3 по 3000, раз такое дело.
Интервалы каждый день, новая методика.
Завтра побегу 3 по 3000, раз такое дело.
53 Кб, 800x450> мы бегаем интервалы каждый день и чувствуем себя хорошо в свои 26
>>5414
Затопек был прав, возвращаемся к корням. Завтра все пиздуем 400х40 делать.
Затопек был прав, возвращаемся к корням. Завтра все пиздуем 400х40 делать.
>>5396
Говно же ебаное. Этот ведущий какой-то омежный, постоянно всё как-то пытается аккуратно сбоку спросить, подачи нет, интонации нет, ни шуток ни приколов.
Я хз чё он так раскрутился, абсолютно никакой, второй Ручников
>Нелегкая
Говно же ебаное. Этот ведущий какой-то омежный, постоянно всё как-то пытается аккуратно сбоку спросить, подачи нет, интонации нет, ни шуток ни приколов.
Я хз чё он так раскрутился, абсолютно никакой, второй Ручников
1,7 Мб, mp4,640x640, 0:14
>>4484
А потом происходит видеорелейтед но ты успеваешь сделать ещё один шаг
> и светофоры не проблема, на красный ебашишь и всё.
А потом происходит видеорелейтед но ты успеваешь сделать ещё один шаг
можно ли бегать и курить при этом (офк не во время самого бега). какие подводные камни?
>>5464
Конечно можно, кто же вам запретит.
Конечно можно, кто же вам запретит.
Какая же срань за окном
>>5274
Жаль тебя тортик(((
Жаль тебя тортик(((
>>5407
Не приближайся к ментам слишком близко, всегда есть возможность уйти. С опытом поймёшь, небольшие корректировки вносят светошумовые гранаты. Не стартуй слишком бодро, береги силы на рывок чуть попозже, начинай лениво и в режиме разминки. Не оглядывайся слишком часто, просто беги. Не носи капюшоны блять.
Не приближайся к ментам слишком близко, всегда есть возможность уйти. С опытом поймёшь, небольшие корректировки вносят светошумовые гранаты. Не стартуй слишком бодро, береги силы на рывок чуть попозже, начинай лениво и в режиме разминки. Не оглядывайся слишком часто, просто беги. Не носи капюшоны блять.
>>5464
можно. аритмии заебут со временем. будешь просыпаться среди ночи от того что сердце ебошит
можно. аритмии заебут со временем. будешь просыпаться среди ночи от того что сердце ебошит
>>5486
У меня за полтора года ни разу еще не выпала такая погода. Чтобы ветрище такой.
У меня за полтора года ни разу еще не выпала такая погода. Чтобы ветрище такой.
Бля, ручников просто своим корявым языком пересказывает Дэниелса? Нахуя я его смотрю тогда?
>>5495
Все правильно написал.
>Бля, ручников просто своим корявым языком пересказывает Дэниелса?
>сручников
>Дэниелс
Все правильно написал.
>>5495
Ручников говорит-говорит, а сказать ничего не может.
У него всё же годные ролики, где он рассказывает про свои личные забеги.
А любая теория выглядит так:
Заголовок "можно ли бегать жопой вперед".
Ручников в ролике: "нельзя, ну а вообще можно, всё индивидуально"
Ручников говорит-говорит, а сказать ничего не может.
У него всё же годные ролики, где он рассказывает про свои личные забеги.
А любая теория выглядит так:
Заголовок "можно ли бегать жопой вперед".
Ручников в ролике: "нельзя, ну а вообще можно, всё индивидуально"
https://youtu.be/l2wlI8xgyw4
Какие же найкибляди все-таки дегенераты, пиздец просто.
Как вы вообще бегаете зимой без буста?
Оправдывайтесь, чмони.
Какие же найкибляди все-таки дегенераты, пиздец просто.
Как вы вообще бегаете зимой без буста?
Оправдывайтесь, чмони.
>>5570
А вдруг дождётся?
А вдруг дождётся?
>>5566
Основная суперкомпенсация у тебя будет просто от похудания сейчас, не мучай жопу лишний раз.
Основная суперкомпенсация у тебя будет просто от похудания сейчас, не мучай жопу лишний раз.
![78adf4f7cd589b83e924bfd7add4061543fb4e81abf5f708441c439e72e[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1683760/16075930477250.jpg)
38 Кб, 1080x608>>5600
Мань, ты даже не пробовал лактат на вкус. Бег на ПАНО не даёт и грамма тех ощущений, как заливает по верхам. Как сможешь никогда 1500м из 5мин сделать, узнаешь, что такое "наелся лактата", а сейчас у тебя просто отходняк жирного немоща, смотри сфинктер от усилий не порви
Охотник с телом бега и сердцем гепарда
Мань, ты даже не пробовал лактат на вкус. Бег на ПАНО не даёт и грамма тех ощущений, как заливает по верхам. Как сможешь никогда 1500м из 5мин сделать, узнаешь, что такое "наелся лактата", а сейчас у тебя просто отходняк жирного немоща, смотри сфинктер от усилий не порви
Охотник с телом бега и сердцем гепарда
>>5562
Только чмоскандер перешёл на найкиговно и на первом же околонулевом дайхарде позвоночник ссыпался в трусы.
СОВПАДЕНИЕ? ПОДЕЛОМ.
Только чмоскандер перешёл на найкиговно и на первом же околонулевом дайхарде позвоночник ссыпался в трусы.
СОВПАДЕНИЕ? ПОДЕЛОМ.
>>5616
Я все делаю правильно, прогресс есть по графикам. Худею на 5 кг в месяц, уже дошел до 95 кг. Жена красавица, дочь ходит в школу ЛЕТОВО. Все правильно делаю, слышишь.
Я все делаю правильно, прогресс есть по графикам. Худею на 5 кг в месяц, уже дошел до 95 кг. Жена красавица, дочь ходит в школу ЛЕТОВО. Все правильно делаю, слышишь.
>>5611
Ну стоит отдать должное Искандер изначально был кривой, это было всегда видно, что он одну ногу выворачивал. Вот и бегал, пока здоровье вывозило
Ну стоит отдать должное Искандер изначально был кривой, это было всегда видно, что он одну ногу выворачивал. Вот и бегал, пока здоровье вывозило
>>5624
Зять не нужен? Я тоже люблю пиздоглазые мультики и пиздоглазых идолов зумерского поколения
Зять не нужен? Я тоже люблю пиздоглазые мультики и пиздоглазых идолов зумерского поколения
При -25С гармин-часы показывают хер пойми что вместо пульса.
Тошнил-тошнил сегодня, никак не мог упасть ниже 146уд/мин (судя по гармину). Заебался, психанул, ебанул метров 200 по 3:20/км. Закончил "интервал", и тут такой гармин мне говорит в наушники "слишком низкий пульс. сто двадцать."
Это так, на заметку по поводу бега на морозе.
Тошнил-тошнил сегодня, никак не мог упасть ниже 146уд/мин (судя по гармину). Заебался, психанул, ебанул метров 200 по 3:20/км. Закончил "интервал", и тут такой гармин мне говорит в наушники "слишком низкий пульс. сто двадцать."
Это так, на заметку по поводу бега на морозе.
>>5646
Я сейчас только на время и пульс.
То есть никакие километры не бегу, а бегу какое-то время на каком-то пульсе (30минут на 140 эту неделю). Правда голосовой отчет настроил на каждые пол-километра, и в нем темп.
Думаю и пульс нахуй убрать из рассмотрения, а из голоса оставить только время каждые 5 минут. Без темпа без нихуя.
Я сейчас только на время и пульс.
То есть никакие километры не бегу, а бегу какое-то время на каком-то пульсе (30минут на 140 эту неделю). Правда голосовой отчет настроил на каждые пол-километра, и в нем темп.
Думаю и пульс нахуй убрать из рассмотрения, а из голоса оставить только время каждые 5 минут. Без темпа без нихуя.
>>5643
В Сочах на чемпионате России у многих часы прибавили на марафонской дистанции до километра. Там пару зданий высотных было и длинная металлическая сетка в виде ограды гоночной трассы. Чечун по темпу наебался в длину по сумме на 800 метров.
В Сочах на чемпионате России у многих часы прибавили на марафонской дистанции до километра. Там пару зданий высотных было и длинная металлическая сетка в виде ограды гоночной трассы. Чечун по темпу наебался в длину по сумме на 800 метров.
>>5643
Хуле ты хотел от говнооптики? Тебе впереди ждет ещё много невероятных открытий - восстановительные на пульсе 250, прыжки через дома, темповик на 110. А уж гармин давно славится парашными глюками
Хуле ты хотел от говнооптики? Тебе впереди ждет ещё много невероятных открытий - восстановительные на пульсе 250, прыжки через дома, темповик на 110. А уж гармин давно славится парашными глюками
>>5652
Она идеально сработала вчера при -16С. Удар-в-удар с нагрудником - выше в треде постил.
А вот при -25С всё пиздец, уже, видимо, в рукав достаточно холода залетает, чтобы пульсометру становилось хуево.
Я не ругаю оптику, а просто обозначаю некий порог, условно: если ниже -15С - оптика может врать. Если выше - можно ей верить.
Она идеально сработала вчера при -16С. Удар-в-удар с нагрудником - выше в треде постил.
А вот при -25С всё пиздец, уже, видимо, в рукав достаточно холода залетает, чтобы пульсометру становилось хуево.
Я не ругаю оптику, а просто обозначаю некий порог, условно: если ниже -15С - оптика может врать. Если выше - можно ей верить.
>>5673
В августе.
Подготовка сменилась на восстановление после ковида. Это я ною про падение с 6:30@130 на 7:40@140 ИТТ.
В августе.
Подготовка сменилась на восстановление после ковида. Это я ною про падение с 6:30@130 на 7:40@140 ИТТ.
>>5686
Надо как-нибудь собраться и с экшон-камерой бегануть, показать хоть вам как кайфово зимой.
Надо как-нибудь собраться и с экшон-камерой бегануть, показать хоть вам как кайфово зимой.
Жирвел, расскажи как ты в это болото попал? Что ты забыл среди аниме-дрочеров, шизиков и поехавших охотников? Чему ты хочешь здесь научиться?
>>5703
Ну тут есть и нормальные люди, тащемта, просто перечисленные тобой персонажи погромче других будут.
Ну тут есть и нормальные люди, тащемта, просто перечисленные тобой персонажи погромче других будут.
>>5704
Хуй тебе в рыло, сраный урод, а не страва.
Хуй тебе в рыло, сраный урод, а не страва.
>>5705
А хуй будешь?
А хуй будешь?
23 Кб, 753x198>>5703
Я постил свою жирную тушку в /fiz/ ещё в 2010, а вообще на двачах я с 2009.
Ничему, просто вниманиеблядствую и провожу время, всё как обычно.
>Что ты забыл среди аниме-дрочеров, шизиков и поехавших охотников?
Я постил свою жирную тушку в /fiz/ ещё в 2010, а вообще на двачах я с 2009.
>Чему ты хочешь здесь научиться?
Ничему, просто вниманиеблядствую и провожу время, всё как обычно.
>>5708
Бухать бросаешь что ли? Не бросай (ну если не алкоголик), научись выпивать умеренно и редко.
>Sober
Бухать бросаешь что ли? Не бросай (ну если не алкоголик), научись выпивать умеренно и редко.
424 Кб, 600x686>>5709
Я вам говорю, все алкоголики одинаковые, уних даже ОРИГИНАЛЬНЫЕ МЫСЛИ и ОЗАРЕНИЯ одинаковые, все их модели поведения одинаковые, все их "многоходовки" как под копирку, все их проекты похудения/бросания пить одинаковые.
Оставьте жирвела, вы делаете только хуже, оттягиваете неизбежное.
бывший медбрат анонимных алкоголиков
>научись выпивать умеренно и редко
>Не бросай (ну если не алкоголик
>если не алкоголик
>пытается бросить с 2010
>СКОРО
>с пятницы по вс уходит в пике и высерает свою непрекращающуюся шизофазию в тред
>явно летает в ментальных качелях от мании, где шитпостит и бегает по 100 км в неделю до депрессии, где уходит в жировое и алкогольное пике
Я вам говорю, все алкоголики одинаковые, уних даже ОРИГИНАЛЬНЫЕ МЫСЛИ и ОЗАРЕНИЯ одинаковые, все их модели поведения одинаковые, все их "многоходовки" как под копирку, все их проекты похудения/бросания пить одинаковые.
Оставьте жирвела, вы делаете только хуже, оттягиваете неизбежное.
бывший медбрат анонимных алкоголиков
>>5718
Папка sober от 2020года. Не надо про 2010й тоже передергивать.
Папка sober от 2020года. Не надо про 2010й тоже передергивать.
Опять Жопонюх Самоподдувный шизит в треде
>>5730
А я про Ивана Зимнухова, посетителя данного треда, который бежит марафон за 2:40 (или около того).
И он даже после забега сюда приходит рассказывает как пробежал.
А я про Ивана Зимнухова, посетителя данного треда, который бежит марафон за 2:40 (или около того).
И он даже после забега сюда приходит рассказывает как пробежал.
>>5736
Лично свидетельствовал его существование ИТТ!
И кстати он бежал по мощности со стридом или гарминовской этой хренью.
Лично свидетельствовал его существование ИТТ!
И кстати он бежал по мощности со стридом или гарминовской этой хренью.
Позвольте людям делать то, что делает их счастливыми, не суньте нос в чужие дела и делайте то, что делает счастливыми вас. ❤️
>>5773
Позвольте людям делать то, что делает их счастливыми, не суньте нос в чужие дела и делайте то, что делает счастливыми вас.
Граф Хромото
Позвольте людям делать то, что делает их счастливыми, не суньте нос в чужие дела и делайте то, что делает счастливыми вас.
Граф Хромото
Пума хороший спонсор?
1,9 Мб, webm,1920x1080, 0:07
Кажется у меня появился повод всё-таки встретиться с Графом лично
>>5828
Охуеть новость.
Охуеть новость.
>>5828
Но в телегу мы всех все равно не позовем, не резиновый же чатик.
Но в телегу мы всех все равно не позовем, не резиновый же чатик.
>>5822
Ничего не понял. То есть интервалы должны быть быстрее чем, 500м/1:30 или 700м/2:06?
Ничего не понял. То есть интервалы должны быть быстрее чем, 500м/1:30 или 700м/2:06?
>>5703
Ты думаешь, что никогда не станешь нормисом?
Это проще чем тебе кажется
Чуток внимания от сельди, двачер поплыл и хуяк, пара тугосерей-близницев за плечами, радостная мамка и ухающий батя - я же говорил, что он не пидор, а ты не верила.
У внезапно нужно херачить гречневым кодером, не спать, забыть все игры и развлечения
А через 10 лет, как попривык и подвыбрался из говна, вернулся поаутировать на любимый сайт умирать в au и fiz, какое-то залетный рак из b поясняет тебе за правила в тематике
Ты думаешь, что никогда не станешь нормисом?
Это проще чем тебе кажется
Чуток внимания от сельди, двачер поплыл и хуяк, пара тугосерей-близницев за плечами, радостная мамка и ухающий батя - я же говорил, что он не пидор, а ты не верила.
У внезапно нужно херачить гречневым кодером, не спать, забыть все игры и развлечения
А через 10 лет, как попривык и подвыбрался из говна, вернулся поаутировать на любимый сайт умирать в au и fiz, какое-то залетный рак из b поясняет тебе за правила в тематике
158 Кб, 1352x761>>5882
Давай разберём всё тобою написанное через призму олда бегача и сравним с тем дерьмом для жирвелодаунов, что ты привёл в качестве примера:
Айван Роскошный: надо просто похудеть и начать следить за собой
Жирвел Жопогорящий: надо просто разжиреть и спустить в первую попавшуюся узбечку
АР: выбрал женщину, которая разделяет его интересы, не пилит его тугосерями и не лезет в личное пространство, а наоборот органично дополняет
ЖЖ: выбрал женщину, у которой часики тикали громче чем БигБен, настругал ей женскую сборную на чемпионат мира по марафону; женщина его увлечения не разделяет, поэтому ему приходится убегать из семьи, утешая себя, что ему реально хочется бегать; рисовать таблички в экселе, убеждая, что вот он прогресс и всё не напрасно
АР: поставил родителей перед фактом, что тугосерь не будет
ЖЖ: прогнулся под жену, давление родителей и общества; утешает себя тем, что дети счастье (наконец-то, сбагрил в школу, хоть личное пространство немного освободилось); родители до сих пор не верят, что его стручок что-то смог, просят сделать тест ДНК, чтобы убедиться, что эти рыжие новиопы действительно его, а не от бариста Николая
АР: внезапно можно работать на удаленке кодером, высыпаться, делать даблы и 100 миль в неделю, гамать в консоль и путешествовать по миру с красавицей женой
ЖЖ: внезапно нужно херачить гречневым (лишь бы на станок не намотало, кто будет кормить всю эту толпу), не спать, забыть все игры и развлечения сидеть на дваче 24/7, рефреша тред в поисках протыкателя
АР: все 10 лет сидеть на двоще, где все твои друзья, расти и развиваться с тредом, похудеть, разбегаться, стать идолом, пророком и мотиватором для десятков анонов, ступивших на путь результативного бега, избавившись от клише "10ка из часа достойный результат, 5% избранных"
ЖЖ: через 10 лет, окончательно охуев от быта, мозгоебли и ора, вернуться поаутировать на любимый сайт, перепутав двощ с пикабу в попытке навести свои порядки и устав там, где и нахуй легко могут послать
Давай разберём всё тобою написанное через призму олда бегача и сравним с тем дерьмом для жирвелодаунов, что ты привёл в качестве примера:
>Это проще чем тебе кажется
Айван Роскошный: надо просто похудеть и начать следить за собой
Жирвел Жопогорящий: надо просто разжиреть и спустить в первую попавшуюся узбечку
>Чуток внимания от сельди, двачер поплыл и хуяк, пара тугосерей-близницев за плечами
АР: выбрал женщину, которая разделяет его интересы, не пилит его тугосерями и не лезет в личное пространство, а наоборот органично дополняет
ЖЖ: выбрал женщину, у которой часики тикали громче чем БигБен, настругал ей женскую сборную на чемпионат мира по марафону; женщина его увлечения не разделяет, поэтому ему приходится убегать из семьи, утешая себя, что ему реально хочется бегать; рисовать таблички в экселе, убеждая, что вот он прогресс и всё не напрасно
>радостная мамка и ухающий батя - я же говорил, что он не пидор, а ты не верила
АР: поставил родителей перед фактом, что тугосерь не будет
ЖЖ: прогнулся под жену, давление родителей и общества; утешает себя тем, что дети счастье (наконец-то, сбагрил в школу, хоть личное пространство немного освободилось); родители до сих пор не верят, что его стручок что-то смог, просят сделать тест ДНК, чтобы убедиться, что эти рыжие новиопы действительно его, а не от бариста Николая
>нужно херачить гречневым кодером, не спать, забыть все игры и развлечения
АР: внезапно можно работать на удаленке кодером, высыпаться, делать даблы и 100 миль в неделю, гамать в консоль и путешествовать по миру с красавицей женой
ЖЖ: внезапно нужно херачить гречневым (лишь бы на станок не намотало, кто будет кормить всю эту толпу), не спать, забыть все игры и развлечения сидеть на дваче 24/7, рефреша тред в поисках протыкателя
>А через 10 лет, как попривык и подвыбрался из говна, вернулся поаутировать на любимый сайт
АР: все 10 лет сидеть на двоще, где все твои друзья, расти и развиваться с тредом, похудеть, разбегаться, стать идолом, пророком и мотиватором для десятков анонов, ступивших на путь результативного бега, избавившись от клише "10ка из часа достойный результат, 5% избранных"
ЖЖ: через 10 лет, окончательно охуев от быта, мозгоебли и ора, вернуться поаутировать на любимый сайт, перепутав двощ с пикабу в попытке навести свои порядки и устав там, где и нахуй легко могут послать
158 Кб, 1352x761>>5882
Давай разберём всё тобою написанное через призму олда бегача и сравним с тем дерьмом для жирвелодаунов, что ты привёл в качестве примера:
Айван Роскошный: надо просто похудеть и начать следить за собой
Жирвел Жопогорящий: надо просто разжиреть и спустить в первую попавшуюся узбечку
АР: выбрал женщину, которая разделяет его интересы, не пилит его тугосерями и не лезет в личное пространство, а наоборот органично дополняет
ЖЖ: выбрал женщину, у которой часики тикали громче чем БигБен, настругал ей женскую сборную на чемпионат мира по марафону; женщина его увлечения не разделяет, поэтому ему приходится убегать из семьи, утешая себя, что ему реально хочется бегать; рисовать таблички в экселе, убеждая, что вот он прогресс и всё не напрасно
АР: поставил родителей перед фактом, что тугосерь не будет
ЖЖ: прогнулся под жену, давление родителей и общества; утешает себя тем, что дети счастье (наконец-то, сбагрил в школу, хоть личное пространство немного освободилось); родители до сих пор не верят, что его стручок что-то смог, просят сделать тест ДНК, чтобы убедиться, что эти рыжие новиопы действительно его, а не от бариста Николая
АР: внезапно можно работать на удаленке кодером, высыпаться, делать даблы и 100 миль в неделю, гамать в консоль и путешествовать по миру с красавицей женой
ЖЖ: внезапно нужно херачить гречневым (лишь бы на станок не намотало, кто будет кормить всю эту толпу), не спать, забыть все игры и развлечения сидеть на дваче 24/7, рефреша тред в поисках протыкателя
АР: все 10 лет сидеть на двоще, где все твои друзья, расти и развиваться с тредом, похудеть, разбегаться, стать идолом, пророком и мотиватором для десятков анонов, ступивших на путь результативного бега, избавившись от клише "10ка из часа достойный результат, 5% избранных"
ЖЖ: через 10 лет, окончательно охуев от быта, мозгоебли и ора, вернуться поаутировать на любимый сайт, перепутав двощ с пикабу в попытке навести свои порядки и устав там, где и нахуй легко могут послать
Давай разберём всё тобою написанное через призму олда бегача и сравним с тем дерьмом для жирвелодаунов, что ты привёл в качестве примера:
>Это проще чем тебе кажется
Айван Роскошный: надо просто похудеть и начать следить за собой
Жирвел Жопогорящий: надо просто разжиреть и спустить в первую попавшуюся узбечку
>Чуток внимания от сельди, двачер поплыл и хуяк, пара тугосерей-близницев за плечами
АР: выбрал женщину, которая разделяет его интересы, не пилит его тугосерями и не лезет в личное пространство, а наоборот органично дополняет
ЖЖ: выбрал женщину, у которой часики тикали громче чем БигБен, настругал ей женскую сборную на чемпионат мира по марафону; женщина его увлечения не разделяет, поэтому ему приходится убегать из семьи, утешая себя, что ему реально хочется бегать; рисовать таблички в экселе, убеждая, что вот он прогресс и всё не напрасно
>радостная мамка и ухающий батя - я же говорил, что он не пидор, а ты не верила
АР: поставил родителей перед фактом, что тугосерь не будет
ЖЖ: прогнулся под жену, давление родителей и общества; утешает себя тем, что дети счастье (наконец-то, сбагрил в школу, хоть личное пространство немного освободилось); родители до сих пор не верят, что его стручок что-то смог, просят сделать тест ДНК, чтобы убедиться, что эти рыжие новиопы действительно его, а не от бариста Николая
>нужно херачить гречневым кодером, не спать, забыть все игры и развлечения
АР: внезапно можно работать на удаленке кодером, высыпаться, делать даблы и 100 миль в неделю, гамать в консоль и путешествовать по миру с красавицей женой
ЖЖ: внезапно нужно херачить гречневым (лишь бы на станок не намотало, кто будет кормить всю эту толпу), не спать, забыть все игры и развлечения сидеть на дваче 24/7, рефреша тред в поисках протыкателя
>А через 10 лет, как попривык и подвыбрался из говна, вернулся поаутировать на любимый сайт
АР: все 10 лет сидеть на двоще, где все твои друзья, расти и развиваться с тредом, похудеть, разбегаться, стать идолом, пророком и мотиватором для десятков анонов, ступивших на путь результативного бега, избавившись от клише "10ка из часа достойный результат, 5% избранных"
ЖЖ: через 10 лет, окончательно охуев от быта, мозгоебли и ора, вернуться поаутировать на любимый сайт, перепутав двощ с пикабу в попытке навести свои порядки и устав там, где и нахуй легко могут послать
176 Кб, 960x1920>>5828
А я откатал работку
600 за 96(факт 97)
Отдых
2х400 по 62-64(факт 62, 63)
Отдых
2х300 по 46(факт 46, 46)
Отдых
200 за 28 (факт 27)
>Тред окончательно скатился
А я откатал работку
600 за 96(факт 97)
Отдых
2х400 по 62-64(факт 62, 63)
Отдых
2х300 по 46(факт 46, 46)
Отдых
200 за 28 (факт 27)
>>5918
Темп примерно как у меня в -20 в трех флисках и жирнейших носках по гололеду без шипов в тяжелых трейнерах.
Ты видимо только начал бегать?
Темп примерно как у меня в -20 в трех флисках и жирнейших носках по гололеду без шипов в тяжелых трейнерах.
Ты видимо только начал бегать?
>>5918
В чём смысл интервалов лесенкой на уменьшение расстояния? Обычные равные знаю, пирамидку тоже. В том, что просто можешь их вытянуть?
Судя же по пульсу, делаешь до жопной боли.
В чём смысл интервалов лесенкой на уменьшение расстояния? Обычные равные знаю, пирамидку тоже. В том, что просто можешь их вытянуть?
Судя же по пульсу, делаешь до жопной боли.
>>5922
Да
>
>Темп примерно как у меня в -20 в трех флисках и жирнейших носках по гололеду без шипов в тяжелых трейнерах.
>Ты видимо только начал бегать?
Да
>>5926
Это не интервалы, это работа на скорость. Отрезки уменьшаются, темп растет > создается резерв скорости
Это не интервалы, это работа на скорость. Отрезки уменьшаются, темп растет > создается резерв скорости
>>5918
В СОСНОВОМ БОРУ СТАРТОВАЛ РОЛЛЕР-СЕЗОН
В СОСНОВОМ БОРУ СТАРТОВАЛ РОЛЛЕР-СЕЗОН
>>5940
Ozloblenka, eto ti? Все так и есть.
>>5942
На 1000, 19 декабря открытие зимнего сезона СПб. Я не побегу, сейчас с заявкой мимо крокодилов не все так просто, а вот мой напарник заявлен, у него 2:36 в прошлом году было, сейчас он похуже готов, но я рад, что вывожу его работы без надрыва.
>>5926
Не, на пульс не обращай внимания, сейчас много кофе пью, работы тяжёлые, но вполне по плечу. Сегодня только на 600 на последнем круге хуевасто было, просел.
>Это не интервалы, это работа на скорость. Отрезки уменьшаются, темп растет > создается резерв скорости
Ozloblenka, eto ti? Все так и есть.
>>5942
>Это я понял.
>Это вообще работка на какие забеги по расстоянию?
На 1000, 19 декабря открытие зимнего сезона СПб. Я не побегу, сейчас с заявкой мимо крокодилов не все так просто, а вот мой напарник заявлен, у него 2:36 в прошлом году было, сейчас он похуже готов, но я рад, что вывожу его работы без надрыва.
>>5926
>Судя же по пульсу, делаешь до жопной боли.
Не, на пульс не обращай внимания, сейчас много кофе пью, работы тяжёлые, но вполне по плечу. Сегодня только на 600 на последнем круге хуевасто было, просел.
83 Кб, 963x684>>5949
Ты и на марафон 2:35 работы вывозил без надрыва.
>у него 2:36
>он похуже готов
>вывожу его работы без надрыва.
Ты и на марафон 2:35 работы вывозил без надрыва.
>>5958
Люблю Бегач за такое:3
Алсо, у Олега Бабчина какая-то новая фаворитка похоже, спринтерша со здоровенными ногами.
>>у него 2:36
>>он похуже готов
>>вывожу его работы без надрыва.
>Ты и на марафон 2:35 работы вывозил без надрыва.
Люблю Бегач за такое:3
Алсо, у Олега Бабчина какая-то новая фаворитка похоже, спринтерша со здоровенными ногами.
>>5949
Я
А на пульс и не надо смотреть на таких работах. Все коротыши и всё что в МПК это вообще непульсовые работы - ты только разогнался и уже конец отрезка. Они бегутся чисто по ощущениям/темпу, а на 400+ пульс всегда в конце будет шкалить под ЧССмакс.
У тебя разве что 600 по плану высоковато были заданы при таких 400-300-200. Я бы делал за 100сек и не рвал зад, всё равно непрофильный отрезок в данной работе.
Кстати, у Симмондса была прикольная прикидка на 800м, я о такой не знал ранее:
Бежишь 400м + 400м + 400м через 4 мин полного (стояче/лежачего) отдыха в темпе ну вот чтобы каждые 400 ровно были без западания скорости. Соответственно твой средний темп на этих 400м - это твой круг. Умножаешь его на х2, получаешь прогнозируемое время на 800м.
Собственно, для штуки можно превратить эту работу в 500 + 500 + 500 через 5мин и также умножить на 2.
Делается на свежие ноги с разминкой как перед любой другой качественной работой. Как я понял, он её делал незадолго до старта, типа 2-3 недели или даже ещё ближе, не читал его лог за 2012
https://www.youtube.com/watch?v=czGDbb5EFb4
>Ozloblenka, eto ti?
Я
>Не, на пульс не обращай внимания
А на пульс и не надо смотреть на таких работах. Все коротыши и всё что в МПК это вообще непульсовые работы - ты только разогнался и уже конец отрезка. Они бегутся чисто по ощущениям/темпу, а на 400+ пульс всегда в конце будет шкалить под ЧССмакс.
У тебя разве что 600 по плану высоковато были заданы при таких 400-300-200. Я бы делал за 100сек и не рвал зад, всё равно непрофильный отрезок в данной работе.
Кстати, у Симмондса была прикольная прикидка на 800м, я о такой не знал ранее:
Бежишь 400м + 400м + 400м через 4 мин полного (стояче/лежачего) отдыха в темпе ну вот чтобы каждые 400 ровно были без западания скорости. Соответственно твой средний темп на этих 400м - это твой круг. Умножаешь его на х2, получаешь прогнозируемое время на 800м.
Собственно, для штуки можно превратить эту работу в 500 + 500 + 500 через 5мин и также умножить на 2.
Делается на свежие ноги с разминкой как перед любой другой качественной работой. Как я понял, он её делал незадолго до старта, типа 2-3 недели или даже ещё ближе, не читал его лог за 2012
https://www.youtube.com/watch?v=czGDbb5EFb4
>>5963
Буряточка всё( Сделала свой КМС, вписала в резюме и пошла фармить бабло от тупых пиздолизов, которые готовы ей платить в фитнес-клубе за трусцу на беговой дорожке - ну хуле, дипломированный специалист да ещё и с целым КМС
>новая фаворитка похоже, спринтерша со здоровенными ногами
Буряточка всё( Сделала свой КМС, вписала в резюме и пошла фармить бабло от тупых пиздолизов, которые готовы ей платить в фитнес-клубе за трусцу на беговой дорожке - ну хуле, дипломированный специалист да ещё и с целым КМС
>>5958
Забавно, что после тех слов у Павленина и свой бег по пизде пошёл - сплошные сходы и фейлы.
Забавно, что после тех слов у Павленина и свой бег по пизде пошёл - сплошные сходы и фейлы.
>>5966
бабский КМС занижен, это все знают
бабский КМС занижен, это все знают
>>5964
Интересно, в принципе, сейчас я мог бы по 62 ебнуть 3х400, наверное, лул.
Но, 2:04 на 800 мне кажется я не осилю сейчас.
Но, интересно, схоронил.
>>5964
Тут такая тема, шефъ планирует чтобы напарник собственно бежал свою тыщщу с первыми 600 за 1:36, условно на 2:40. Мне задание "по самочувствию", вот на этих 600 на 3 круге я не стал упираться и подсел, остальное очень хорошо зашло, причем серии по 400 и 300 я вел. Кстати, увереннее себя чувствую когда веду, а не сижу за спиной. В целом, за долгое время, начинаю кайфовать от бега.
>Бежишь 400м + 400м + 400м через 4 мин полного (стояче/лежачего) отдыха в темпе ну вот чтобы каждые 400 ровно были без западания скорости. Соответственно твой средний темп на этих 400м - это твой круг. Умножаешь его на х2, получаешь прогнозируемое время на 800м.
Интересно, в принципе, сейчас я мог бы по 62 ебнуть 3х400, наверное, лул.
Но, 2:04 на 800 мне кажется я не осилю сейчас.
Но, интересно, схоронил.
>>5964
>У тебя разве что 600 по плану высоковато были заданы при таких 400-300-200
Тут такая тема, шефъ планирует чтобы напарник собственно бежал свою тыщщу с первыми 600 за 1:36, условно на 2:40. Мне задание "по самочувствию", вот на этих 600 на 3 круге я не стал упираться и подсел, остальное очень хорошо зашло, причем серии по 400 и 300 я вел. Кстати, увереннее себя чувствую когда веду, а не сижу за спиной. В целом, за долгое время, начинаю кайфовать от бега.
>>5975
А всё, я не увидел, что старт через неделю, сорян
>Тут такая тема, шефъ планирует чтобы напарник собственно бежал свою тыщщу с первыми 600 за 1:36, условно на 2:40
А всё, я не увидел, что старт через неделю, сорян
97 Кб, 884x1280Господи, ну почему родители не отдали меня в легкую атлетику в детстве. Таких бы няш шпилил на сборах, а так теперь их упругие попки достанутся альфачам-спринтерам((
>>5964
Охуенная идея - секундомер на палец, можно одной рукой отсекать, первый раз такое увидел, где купить?
Охуенная идея - секундомер на палец, можно одной рукой отсекать, первый раз такое увидел, где купить?
>>5982
Как же мерзко с тебя. Люди ходят в секции чтобы получить превосходство и приемущество. А этот ходит и высматривает жертв. Еще наверное орет "вот это жопа"
Как же мерзко с тебя. Люди ходят в секции чтобы получить превосходство и приемущество. А этот ходит и высматривает жертв. Еще наверное орет "вот это жопа"
>>5982
ссылку на профиль предоставьте, пажалуто!
ссылку на профиль предоставьте, пажалуто!
Репорт в конце недели. Всё плохо. На второй картинке чё-то типа PR на 5км - сбеганный без напряга, просто "в охотку", так же как сегодня - но сегодня блять 5:55/км, а тогда 5:18.
А чё этот гармин ебучий, не может говорить последовательно 5минут, 10минут, 15, 20, 25, 30? Каждые 5 минут говорит, сука "5 минут", а каждый километр говорит "1 километр". Пиздец какой-то.
Еще и сортировка в веб-приложении сломалась. Ни по одному полю не сортирует нихуя.
Продолжаю терпеть и наращивать объемы, пытаясь абстрагироваться от этого днища по темпу.
ковид-кун
А чё этот гармин ебучий, не может говорить последовательно 5минут, 10минут, 15, 20, 25, 30? Каждые 5 минут говорит, сука "5 минут", а каждый километр говорит "1 километр". Пиздец какой-то.
Еще и сортировка в веб-приложении сломалась. Ни по одному полю не сортирует нихуя.
Продолжаю терпеть и наращивать объемы, пытаясь абстрагироваться от этого днища по темпу.
ковид-кун
>>6006
Жирный пидор, я узнал тебя по твоему шизоидному высеру. Зачем ты пытаешься сменить личину
>ковид-кун
Жирный пидор, я узнал тебя по твоему шизоидному высеру. Зачем ты пытаешься сменить личину
>>6032
Серьезно, анон, у тебя паранойя. Весь мир только тем и занимается, что плетет заговоры против тебя. Сходи к психотерапевту.
Серьезно, анон, у тебя паранойя. Весь мир только тем и занимается, что плетет заговоры против тебя. Сходи к психотерапевту.
>>5997
Литералли я в фитнес клубе.
>А этот ходит и высматривает жертв. Еще наверное орет "вот это жопа"
Литералли я в фитнес клубе.
>>5703
как будто что-то плохое! Имхо, не хуже марвелл-дрочеров, нетфликс-дрочеров, ногомяч-дрочеров, сетевых_игр-дрочеров.
>>аниме-дрочеров
как будто что-то плохое! Имхо, не хуже марвелл-дрочеров, нетфликс-дрочеров, ногомяч-дрочеров, сетевых_игр-дрочеров.
>>6091
Да, плохое, только инфантильные пидоры могут увлекаться этими говномультиками.
>как будто что-то плохое
Да, плохое, только инфантильные пидоры могут увлекаться этими говномультиками.
64 Кб, 1174x442>>6006
А я сегодня сбегал базовую на 80% от FTP.
Единственное интересное - забежал хороший такой подъёмчик на 360-420 Вт
Ноги восстановились более-менее после интервалов два дня подряд. Завтра половинка, планирую на 2:10, жопу рвать не буду.
А я сегодня сбегал базовую на 80% от FTP.
Единственное интересное - забежал хороший такой подъёмчик на 360-420 Вт
Ноги восстановились более-менее после интервалов два дня подряд. Завтра половинка, планирую на 2:10, жопу рвать не буду.
>>6100
откуда инфа, из первых рук или "одна бабка сказала"? Так это просто ты пидор, аниме тут ни при чём!)
откуда инфа, из первых рук или "одна бабка сказала"? Так это просто ты пидор, аниме тут ни при чём!)
>>6105
Но я же не пидормешник, в отличие от вас, блистательный Граф.
>арря, нет ты пидор яскозал!!!111
Но я же не пидормешник, в отличие от вас, блистательный Граф.
483 Кб, 511x512>>6104
Т.е. я правильно понимаю, что манямощность нужна в основном для того, чтобы не позориться показом темпа?
С уважением, Таш Саркисян
Т.е. я правильно понимаю, что манямощность нужна в основном для того, чтобы не позориться показом темпа?
С уважением, Таш Саркисян
153 Кб, 1176x855Мощность нужна, чтобы чётко контролировать усилие. Вот, например, позавчерашние 8х1000.
Видно, что мощность каждый раз выше пороговой, и видно, как падает FRC, прям до нуля. Это стресс, от этого FRC увеличивается.
Или вчерашние 3х3000:
Бегу чётко по FTP, все три круизных интервала ровно. Между интервалами стараюсь полностью не останавливаться, а бежать.
А так пук-среньк-мощность-не-нужна, ко-ко-ко, мяняциферки.
Видно, что мощность каждый раз выше пороговой, и видно, как падает FRC, прям до нуля. Это стресс, от этого FRC увеличивается.
Или вчерашние 3х3000:
Бегу чётко по FTP, все три круизных интервала ровно. Между интервалами стараюсь полностью не останавливаться, а бежать.
А так пук-среньк-мощность-не-нужна, ко-ко-ко, мяняциферки.
Я такой тупой и в школе не понимал физику, вообще не ебу что за мощность вы там рассчитывает, я сегодня бегал, замерзло ебало.
>>6104
Вообще все приложения - хуйня. Какие-то функции выполняют, конечно, но всё равно или поздно придется сделать эксельку и сделать там всё как самому хочется.
(это к моему батхерту про сломавшуюся сортировку у гармина)
Вообще все приложения - хуйня. Какие-то функции выполняют, конечно, но всё равно или поздно придется сделать эксельку и сделать там всё как самому хочется.
(это к моему батхерту про сломавшуюся сортировку у гармина)
>>6145
Можно хранить все свои FIT файлы на компе, а потом использовать тот же Golden Cheetah или аналоги для анализа. Он питон понимает, можно запилить свои графики, любые, плюс есть куча готовых шаблонов. Но в любом случае надо все свои данные хранить у себя, иначе очередные маркетинговые пидоры отключат очередную прогу и пиздец.
Можно хранить все свои FIT файлы на компе, а потом использовать тот же Golden Cheetah или аналоги для анализа. Он питон понимает, можно запилить свои графики, любые, плюс есть куча готовых шаблонов. Но в любом случае надо все свои данные хранить у себя, иначе очередные маркетинговые пидоры отключат очередную прогу и пиздец.
>>6126
Ладно, куплю себе стрид, но, как обычно, после большого челленджа. Если полностью выполню (12-недельный) план наращивания объемов.
12 недель как раз заканчиваются ровно 28 февраля. Удачно совпал темп прироста недельного объема, и длительность зимы.
Ладно, куплю себе стрид, но, как обычно, после большого челленджа. Если полностью выполню (12-недельный) план наращивания объемов.
12 недель как раз заканчиваются ровно 28 февраля. Удачно совпал темп прироста недельного объема, и длительность зимы.
>>5895
Вот вроде понимаешь это и становится жалко жирвела, даже хочется чисто по человечески обнять, пожалеть его.
Но потом читаешь тред и видишь все его высеры, попытки самообмана, что все у него хорошо. Даже стрид его - попытка уйти от суровой реальности. Похуй, что за 5 лет бега бегает медленней 90% вкатунов, зато манямощность в стриде растёт.
Вот вроде понимаешь это и становится жалко жирвела, даже хочется чисто по человечески обнять, пожалеть его.
Но потом читаешь тред и видишь все его высеры, попытки самообмана, что все у него хорошо. Даже стрид его - попытка уйти от суровой реальности. Похуй, что за 5 лет бега бегает медленней 90% вкатунов, зато манямощность в стриде растёт.
Жиртрест, почему позволяешь Жопонюху Самоподдувному унижать себя в треде? Ты всегда таким ничтожеством омежкой был?
249 Кб, 649x910>>6120
я вообще не понимаю! Это мощность общая или на кг? Если общая, то это ничего не значит. Если высокая, то стрид врёт. Вот это "авторитетная" таблица, на неё надо равняться.
я вообще не понимаю! Это мощность общая или на кг? Если общая, то это ничего не значит. Если высокая, то стрид врёт. Вот это "авторитетная" таблица, на неё надо равняться.
>>6156
По оси унижения видно нисходящий график, а по оси стойкости мощность растет. Так что ваше унижение не унижение, не выдавите.
>почему позволяешь Жопонюху Самоподдувному унижать себя в треде
По оси унижения видно нисходящий график, а по оси стойкости мощность растет. Так что ваше унижение не унижение, не выдавите.
>>6153
Да, гармин после челенжа. А до того Polar-нагрудник тоже после челенжа.
Да, гармин после челенжа. А до того Polar-нагрудник тоже после челенжа.
465 Кб, 1827x777>>6160
У меня эта табличка есть.
Тут мощность на кг, в моих тренировках - общая.
Мой вес сейчас около 92 кг, то есть FTP - 3.28 Вт/кг
Половинку суб2 сбегал по 278 Вт или 3.02 Вт/кг, то есть 92% от FTP, очень точно соответствует таблице.
У меня эта табличка есть.
Тут мощность на кг, в моих тренировках - общая.
Мой вес сейчас около 92 кг, то есть FTP - 3.28 Вт/кг
Половинку суб2 сбегал по 278 Вт или 3.02 Вт/кг, то есть 92% от FTP, очень точно соответствует таблице.
>>6166
тогда указывай на кг, чтобы были хоть какие-то ориентиры.
п.с. в реале, имхо, таблица занижает, т.к. ветер и горки. Снега нет, но дороги жирно посыпаны песком, проскальзывание на каждом шаге - мощность - аж дым из жопы идёт, а скорости нет!
тогда указывай на кг, чтобы были хоть какие-то ориентиры.
п.с. в реале, имхо, таблица занижает, т.к. ветер и горки. Снега нет, но дороги жирно посыпаны песком, проскальзывание на каждом шаге - мощность - аж дым из жопы идёт, а скорости нет!
>>6166
Да, добавлю, что в этой табличке - реальное время после соответствующей подготовки. То есть на каждую дистанцию надо тренироваться. Кроме того, это усреднённые данные, а индивидуально параметры модели могут меняться.
Например, у меня STAMINA выше среднего, то есть моя мощность после часа падает медленнее, чем у среднего бегуна, поэтому я и выбежал из 2 хотя по табличке стоит 2:03.
Для более точного рассчёта надо знать кривую мощности и считать по ней. В стриде есть, там же есть калькулятор.
Да, добавлю, что в этой табличке - реальное время после соответствующей подготовки. То есть на каждую дистанцию надо тренироваться. Кроме того, это усреднённые данные, а индивидуально параметры модели могут меняться.
Например, у меня STAMINA выше среднего, то есть моя мощность после часа падает медленнее, чем у среднего бегуна, поэтому я и выбежал из 2 хотя по табличке стоит 2:03.
Для более точного рассчёта надо знать кривую мощности и считать по ней. В стриде есть, там же есть калькулятор.
Сука, расчеты какие-то, калькуляторы блять ебаные, да идите вы нахуй со своей математикой, заебали
>>6166
А я вернулся к доковидным 82кг. С оптимизмом смотрю теперь на дальнейшее движение к 75-76 (рост 178). К весне закончу как раз и наращивание объемов и сброс веса.
>Мой вес сейчас около 92 кг
А я вернулся к доковидным 82кг. С оптимизмом смотрю теперь на дальнейшее движение к 75-76 (рост 178). К весне закончу как раз и наращивание объемов и сброс веса.
>>6172
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
>Сука, расчеты какие-то, калькуляторы блять ебаные, да идите вы нахуй со своей математикой, заебали
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
>>6176
>А теперь я просто надеваю свои Polar Vantage ®, Stryd® и иду на стадион делать 8 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 5:00 в конце отрезка.
>
Иван, запости что-нибудь из общения с Типичным. Что делаете, к чему готовитесь? Как отличаются трены с манятренером от книжек?
156 Кб, 750x1334Наконец полноценно усвоил темп 4.00 на км. Решил сегодня прокатать 12км, чтобы не как темпо, а так, напряжённо, но не особо напрягаясь и получилось, можно сказать, по 4.00.
Так что скоро потеплеет и буду в дай хардах в самых быстрых группах бегать.
Так что скоро потеплеет и буду в дай хардах в самых быстрых группах бегать.
>>6176
>А теперь я просто надеваю маску Рона Перлмана и иду давить жопогорящих в бегач и все, что мне нужно знать - увидеть "мне похуй на тебя, скунс, СЛЫШИШЬ?" в конце дня
>>6182
Господи, спасибо тебе, наконец-то бегун в треде. Какой лвл, какой бэкграунд, личник на 5-10к? Пруфов не надо, просто интересно
Господи, спасибо тебе, наконец-то бегун в треде. Какой лвл, какой бэкграунд, личник на 5-10к? Пруфов не надо, просто интересно
>>6187
Почти 29, играл, в основном, бадминтон лет 10 назад. Летом начал бегать. Но перерыв был с августа почти до октября. Хз, почти месяц назад десятку на все деньги бежал, получилось кое- как из 40, сейчас уже смогу, скорее всего и половинку в таком темпе пробежать
Почти 29, играл, в основном, бадминтон лет 10 назад. Летом начал бегать. Но перерыв был с августа почти до октября. Хз, почти месяц назад десятку на все деньги бежал, получилось кое- как из 40, сейчас уже смогу, скорее всего и половинку в таком темпе пробежать
>>6198
А, я тебя помню. Ты начал бегать и сходу стал хуячить 10ку из 40.
А, я тебя помню. Ты начал бегать и сходу стал хуячить 10ку из 40.
>>6254
Согласен, нет данных по мощности, сразу нахуй
Согласен, нет данных по мощности, сразу нахуй
>>6261
Бля, вот я ступил. Не смог из контекста восстановить. Сорян.
Оно еще и на qt - как раз моя тема.
Бля, вот я ступил. Не смог из контекста восстановить. Сорян.
Оно еще и на qt - как раз моя тема.
>>6273
Бывает такое.
Посмотри выпуск "бег вреден лайв", где чувак такой талантливый, что на первом полумарафоне взял и победил - хотя его туда тренер взял просто с ним побежать рядышком, типа попробовать.
Кстати, вот этот рассказ про "в первый раз побежал и выбежал 10ку из 40минут" - сильно похож на рассказ того парня.
https://www.youtube.com/watch?v=uGBS0tPAPaE (Антон Тишакин, если влом смотреть много пиздежа про кроссовки). Насколько я понял его тренеры пока не пускают на ПМы и Мы, потому что еще может побегать 5 и 10км, пока молодой. А вот до 30лет добегает - будет типа как Чечун (и еще лучше).
Бывает такое.
Посмотри выпуск "бег вреден лайв", где чувак такой талантливый, что на первом полумарафоне взял и победил - хотя его туда тренер взял просто с ним побежать рядышком, типа попробовать.
Кстати, вот этот рассказ про "в первый раз побежал и выбежал 10ку из 40минут" - сильно похож на рассказ того парня.
https://www.youtube.com/watch?v=uGBS0tPAPaE (Антон Тишакин, если влом смотреть много пиздежа про кроссовки). Насколько я понял его тренеры пока не пускают на ПМы и Мы, потому что еще может побегать 5 и 10км, пока молодой. А вот до 30лет добегает - будет типа как Чечун (и еще лучше).
Кто-то семь лет наматывает мусорные 100 миль в неделю без особого прогресса, а кто-то сразу выбегает десятку из 40
196 Кб, 750x1334>>6283
Не, у меня далеко не сразу. Я два месяца бегал до 4.20 потом на два месяца в больницу. Месяц восстанавливался до до прежних 4.20, потом на след только 4.00.
В начале первые дней 8 бегал почти каждый день по 20-30минуь на стадионе, когда только вкатывался . Через эти 8 дней побежал длительную первый раз и записал в гайке, хоть темп был 5.38, но в конце кое- как полз, потом 4 дня даже ходить было тяжело.
Не, у меня далеко не сразу. Я два месяца бегал до 4.20 потом на два месяца в больницу. Месяц восстанавливался до до прежних 4.20, потом на след только 4.00.
В начале первые дней 8 бегал почти каждый день по 20-30минуь на стадионе, когда только вкатывался . Через эти 8 дней побежал длительную первый раз и записал в гайке, хоть темп был 5.38, но в конце кое- как полз, потом 4 дня даже ходить было тяжело.
Кто всю жизнь худеет (и не может) и через 10 лет бежит десятку из часа, считая её величайшим достижением. А кто-то просто встает с дивана и на первой же пробежке втаптывает все ачивки жирнича в асфальт
>>>1686293
>эта боль наматывателя мусорных миль
>>6291
Просто взял и побежал с дивана по 4:20.
Просто взял и побежал с дивана по 4:20.
Я вообще первый целый марафон безо всякой подготовки за 2 часа пробежал, до того вообще никогда не бегал, просто с дивана встал и побежал. Пруфов не будет, потому что я не обманываю.
180 Кб, 1440x2560Ничёсе, по 4:20 с дивана. У меня лёгкие начинают наружу вываливаться на интервалах по 4:30, а на улице минус 20.
Я вообще первый раз целую десятку безо всякой подготовки по 4:18 пробежал, до этого вообще только смотрел аниме, просто вышел из пожарной части и побежал, еще и по пути химтрейлом осадило.
Я вообще с дивана на роликах выкатился, как только в Сосновом Бору сезон открылся
>>6339
В принципе, да, почти всегда чем- то занимался, то борьба, то бадминтон, а там выносливость нужна. Но самое главное, я думаю, что это уважение к хромото. Я когда только попал в бегач, то сразу выделил его для себя, чекая его профиль ежедневно и восхищаясь им, ожидая каждый его лайк и согреваясь, получая его. Его мудрость и спокойствие при нападках хейтеров ошеломляют. Он божество, которому поклоняясь и думая о нем, вы всегда будете бегать на каждой новой тренировке быстрее, чем на прошлой.
В принципе, да, почти всегда чем- то занимался, то борьба, то бадминтон, а там выносливость нужна. Но самое главное, я думаю, что это уважение к хромото. Я когда только попал в бегач, то сразу выделил его для себя, чекая его профиль ежедневно и восхищаясь им, ожидая каждый его лайк и согреваясь, получая его. Его мудрость и спокойствие при нападках хейтеров ошеломляют. Он божество, которому поклоняясь и думая о нем, вы всегда будете бегать на каждой новой тренировке быстрее, чем на прошлой.
>>6369
Хуясе Граф совсем башкой ударился, уже целые поэмы себе подсасывает
Хуясе Граф совсем башкой ударился, уже целые поэмы себе подсасывает
>>6369
перефорсы-перефорсики
перефорсы-перефорсики
Почему мы помним и помним, и лелеем и вспоминаем всю эту хуету и годы спустя?
Ответ прост, нам больше нечего вспомнить. Просто нечего. Ни прыжков с парашютом, ни как мы играли в футбик, ни как Васька свалился в прорубь, ни драк двор на двор, н первого поцелуя, ни первого траха, ни как мы нажрались то с пацанами, ни как пешком шли от дач к городу, через степь в жутком сушняке, ни отдыха на море, ни пивасика, ни быдло клубов, ни своей митолл группы, ни того как сняли одну шлюху на троих, ни того как защитили диссертацию, ни того как купили первую машину, НИЧЕГО.
Ничего из того что есть у "быдла". Ничего из того что есть у "илиты". Ничего из того что есть у всех тех кто между.
Мы нули. Ничто. Те кого игнорирует даже беспощадная статистика.
Лишние люди, о которых похоже забыл даже Бог, если он есть.
И что нам остаётся? Какие воспоминая напоминают о том, что жизнь всё таки была?
Да вот эти же.
Из мутного болота беспросветного одиночества и серости торчат скалы "КАК Я ВЫБЕЖАЛ ДЕСЯТКУ ИЗ ЧАСА", "как я улучшил личник", "как я забрал сковородку в Саранске", "КАК Я..."
Всё что у нас есть.
Здравствуйте, нули. Счастья вам.
Ответ прост, нам больше нечего вспомнить. Просто нечего. Ни прыжков с парашютом, ни как мы играли в футбик, ни как Васька свалился в прорубь, ни драк двор на двор, н первого поцелуя, ни первого траха, ни как мы нажрались то с пацанами, ни как пешком шли от дач к городу, через степь в жутком сушняке, ни отдыха на море, ни пивасика, ни быдло клубов, ни своей митолл группы, ни того как сняли одну шлюху на троих, ни того как защитили диссертацию, ни того как купили первую машину, НИЧЕГО.
Ничего из того что есть у "быдла". Ничего из того что есть у "илиты". Ничего из того что есть у всех тех кто между.
Мы нули. Ничто. Те кого игнорирует даже беспощадная статистика.
Лишние люди, о которых похоже забыл даже Бог, если он есть.
И что нам остаётся? Какие воспоминая напоминают о том, что жизнь всё таки была?
Да вот эти же.
Из мутного болота беспросветного одиночества и серости торчат скалы "КАК Я ВЫБЕЖАЛ ДЕСЯТКУ ИЗ ЧАСА", "как я улучшил личник", "как я забрал сковородку в Саранске", "КАК Я..."
Всё что у нас есть.
Здравствуйте, нули. Счастья вам.
>>6384
И тебе не хворать.
И тебе не хворать.
>>6388
Тут да, я хорош. Уже и умереть не стыдно
Тут да, я хорош. Уже и умереть не стыдно
24 Кб, 560x392>>6384
Блять, да я даже сковородку в Саранске не смогу забрать, только если в категории после 50-ти, куда уже мало кто из мужиков в Раше доживает, не говоря уже про то, чтобы бегать
>как я забрал сковородку в Саранске
Блять, да я даже сковородку в Саранске не смогу забрать, только если в категории после 50-ти, куда уже мало кто из мужиков в Раше доживает, не говоря уже про то, чтобы бегать
>>6412
Дикий ор, надеюсь Юрка Величайший подомнет под себя весь дайхард целиком, во всех городах присутствия. Во всех сферах обставит татарина.
>Внезапно
Дикий ор, надеюсь Юрка Величайший подомнет под себя весь дайхард целиком, во всех городах присутствия. Во всех сферах обставит татарина.
>>6412
Хм. А на ЧР в Сочи говорил, что в отпуск уходит как минимум до января. Может его кто в гриву натолкал капусту рубить, но сейчас же не самый лучший сезон для толп народу.
Хм. А на ЧР в Сочи говорил, что в отпуск уходит как минимум до января. Может его кто в гриву натолкал капусту рубить, но сейчас же не самый лучший сезон для толп народу.
>>6412
Лол, Искандерка же там выкатил правила вхождения в секту ДХР (правда, ни юрлица, ни торговой марки никакой нет, так что всосет с разбегу). Как же Юрка давит блять его по всем направлениям
>>6415
Надо зоонаблюдать чатики, как сейчас подсосы типичные начнут визжать
>>6424
Для него темпы дайхарда считай отпуск, хуле с местными двадцаточку не катнуть
Лол, Искандерка же там выкатил правила вхождения в секту ДХР (правда, ни юрлица, ни торговой марки никакой нет, так что всосет с разбегу). Как же Юрка давит блять его по всем направлениям
>>6415
>щеблыкины будут визжать как сучка
Надо зоонаблюдать чатики, как сейчас подсосы типичные начнут визжать
>>6424
>в отпуск уходит как минимум до января
Для него темпы дайхарда считай отпуск, хуле с местными двадцаточку не катнуть
>>6427
Пишут, что Чечун будет бежать в восстановительном темпе скорее всего
Пишут, что Чечун будет бежать в восстановительном темпе скорее всего
>>6424
Главное, чтобы НАСТАЯЩИЙ ПАБИДИТИЛЬ страдал.
Главное, чтобы НАСТАЯЩИЙ ПАБИДИТИЛЬ страдал.
1,6 Мб, 2560x1696>>5982
Чел, не все легкоатлетки няши, туда же не по красоте выбирают, а значит соотношение красивых к обычным такое же, как и в реале.
Чел, не все легкоатлетки няши, туда же не по красоте выбирают, а значит соотношение красивых к обычным такое же, как и в реале.
146 Кб, 768x768>>6412
ЮРИЮ ВЕЛИКОМУ вфла выделила еще 180к за победу в сочи.
Ну теперь хоть не так сильно стыдно перед легендой.
ЮРИЮ ВЕЛИКОМУ вфла выделила еще 180к за победу в сочи.
Ну теперь хоть не так сильно стыдно перед легендой.
>>6431
Да он спортиком на сборах только в мечтах бывал. Там поспать и пожрать при нормальной работке только силы есть. Залез на ночь к спортсменке, всю ночь проеблись, а на утро ты на разминке только фиолетовые круги в глазах видишь вместо белого света. Какая там нахер тренировка, отпрашиваешься, сославшись на недомогание.
Да он спортиком на сборах только в мечтах бывал. Там поспать и пожрать при нормальной работке только силы есть. Залез на ночь к спортсменке, всю ночь проеблись, а на утро ты на разминке только фиолетовые круги в глазах видишь вместо белого света. Какая там нахер тренировка, отпрашиваешься, сославшись на недомогание.
>>6443
Не разрушай мечты дрочерам-девственникам, им и так больно от того, что никто не дает. Один только здешний Охотник чего стОит.
Не разрушай мечты дрочерам-девственникам, им и так больно от того, что никто не дает. Один только здешний Охотник чего стОит.
>>6411
Да нихуя, даже в провинциях в старших категориях такие типы старые шпарят на забегах. Я про себя называл одного ракета, он с большим наклоном вперед бежит. Как дали со старта, все ломанулись и я со всеми поддался стартововй лихорадке, когда топишь как не в себя, бегу рядом с ним где-то второй километр и он мне говорит, нормально бежим, темп 3.40. Я такой куда нахуй, я же половинку бегу и не выдержу, отстал от него и постепенно скатился до 4.13. А он оказывается десятку бежал ну и конечно из 40 выбежал, мужик лет за 55-60.
Да нихуя, даже в провинциях в старших категориях такие типы старые шпарят на забегах. Я про себя называл одного ракета, он с большим наклоном вперед бежит. Как дали со старта, все ломанулись и я со всеми поддался стартововй лихорадке, когда топишь как не в себя, бегу рядом с ним где-то второй километр и он мне говорит, нормально бежим, темп 3.40. Я такой куда нахуй, я же половинку бегу и не выдержу, отстал от него и постепенно скатился до 4.13. А он оказывается десятку бежал ну и конечно из 40 выбежал, мужик лет за 55-60.
31 Кб, 640x1280>ДА НИБАМБИТ У МЕНЯ, ЮРА, СЛЫШИШЬ???!!!
Бля как же Юрка разворотил этот улей слабохарактерного подсосного говна, только за это ему стоит сказать большое спасибо... ну и ещё за 4 из 4 победы на всех крупных марафонах страны в 2020... ну и ещё за унижение Писькандерки на финише ММ на глазах у всех подсосов и главподсоса Тарасова... ну и ещё, что все хомяки, типичные и прочие ядгаробои до сих пор горят "как жи так, в рассее пабиждают 2:15, а вот Кипчоге бежит из 2х, доколе!!!"
Господи, побыстрее бы уже апрельский чемпионат, чтобы Величайший лично вбросил и Искандеру и Степану. К Стёпе претензий нет, но к сожалению, будучи в этой пачке, и он попадет под раздачу
>>6474
Какой же Юра ВЕЛИКИЙ!
Мне татарин до этого года, в целом, импонировал, но раскрылся с какой-то хуевой стороны.
Какой же Юра ВЕЛИКИЙ!
Мне татарин до этого года, в целом, импонировал, но раскрылся с какой-то хуевой стороны.
>>6486
Орирую. Надергал стоп-кадров, где он бежит впереди Юрки, но чёт ни одного кадра, как до 30км их Лейман тащил. И ведь до сих пор среди подсосов полная уверенность, что Чечун все 42км рюкзаком провисел на спине у Ядгара, который героически хавал весь ветер своим татараским еблом. Он вообще понимает, насколько жалко он выглядит? Лучше бы включил умного (ведь он же считает себя умным) и самоустранился от прямолинейных зацепок не блещущего умом Юры. Но нет, вместо этого он виляет жопой и выглядит ещё смешнее
Орирую. Надергал стоп-кадров, где он бежит впереди Юрки, но чёт ни одного кадра, как до 30км их Лейман тащил. И ведь до сих пор среди подсосов полная уверенность, что Чечун все 42км рюкзаком провисел на спине у Ядгара, который героически хавал весь ветер своим татараским еблом. Он вообще понимает, насколько жалко он выглядит? Лучше бы включил умного (ведь он же считает себя умным) и самоустранился от прямолинейных зацепок не блещущего умом Юры. Но нет, вместо этого он виляет жопой и выглядит ещё смешнее
>>6489
У меня всегда подгорало от него. А именно через то, что он постоянно кичился тем, что он любитель, "парень из народа". При этом есть время на даблы, зал, массажи и тд. А сам багаю, в мороз и темень :(
Потом узнал, что он зарплате в мусарке и тд. Так что, Юра крут уже тем, что простой как пять копеек, ничего не скрывает.
У меня всегда подгорало от него. А именно через то, что он постоянно кичился тем, что он любитель, "парень из народа". При этом есть время на даблы, зал, массажи и тд. А сам багаю, в мороз и темень :(
Потом узнал, что он зарплате в мусарке и тд. Так что, Юра крут уже тем, что простой как пять копеек, ничего не скрывает.
>>6492
Подписался на их аккаунты, бегу за поп-корном.
Подписался на их аккаунты, бегу за поп-корном.
83 Кб, 822x446Величайший!
>>6516
Жалко.
Жалко.
>>6552
Это нижегородский ньюанс тут воняет своей жирной тушей уже целый год, как не почуять
>Чуешь нюанс?
Это нижегородский ньюанс тут воняет своей жирной тушей уже целый год, как не почуять
>>6554
Скунс = Озлобленка = Охотник = Иван
Как вам не понять, что это одна сущность многих лик. Когда таблетки перестают действовать, оно вырывается в тред: заметьте, Иван никогда не подвергался выдавливанию. Охотник ни разу не схлестнулся со скунсом в битве за тред. Озлобленка не давал советы Ивану. Эти личности не пересекаются в данном треде, потому что существуют в разные временные периоды. Учитывая, что Иван не пишет итт уже несколько недель, есть опасения, что осеннее обострение ушло в пике...
https://youtu.be/iHv8wmij8Es
Скунс = Озлобленка = Охотник = Иван
Как вам не понять, что это одна сущность многих лик. Когда таблетки перестают действовать, оно вырывается в тред: заметьте, Иван никогда не подвергался выдавливанию. Охотник ни разу не схлестнулся со скунсом в битве за тред. Озлобленка не давал советы Ивану. Эти личности не пересекаются в данном треде, потому что существуют в разные временные периоды. Учитывая, что Иван не пишет итт уже несколько недель, есть опасения, что осеннее обострение ушло в пике...
https://youtu.be/iHv8wmij8Es
>>6559
Начались выходные, а значит в алкопике сегодня уходит жиропедист, ждите 100+ постов про успешного, всем доказавшего и красавиц дочек.
>обострение ушло в пике...
Начались выходные, а значит в алкопике сегодня уходит жиропедист, ждите 100+ постов про успешного, всем доказавшего и красавиц дочек.
841 Кб, 976x1491>>6559
Я зная кто такой выдавливатель, но вы мне все равно не поверите.
Я зная кто такой выдавливатель, но вы мне все равно не поверите.
>>6568
Ну тут не поспоришь, мне уже тошно от однообразного порева Blacked и Vixen, поэтому пак с Мявсом теперь у меня самый рабочий
>красавиц дочек
Ну тут не поспоришь, мне уже тошно от однообразного порева Blacked и Vixen, поэтому пак с Мявсом теперь у меня самый рабочий
>>6569
Бурятка?
Бурятка?
>>6575
О, ЖВ проснулся после пятничной попойки. У тебя завтра длительная, нажрешься после неё, когда выложишь сюда маняграфики мощности
О, ЖВ проснулся после пятничной попойки. У тебя завтра длительная, нажрешься после неё, когда выложишь сюда маняграфики мощности
ебучий ковид, выносливость в жопе, пульс до 180 доходит.
при этом и 400 бегается нормально и длительные не прям ужасно заходят, а вот марафонский темп потерян.
при этом и 400 бегается нормально и длительные не прям ужасно заходят, а вот марафонский темп потерян.
>>6602
5:16:26 было на ММ, сейчас хорошо если из 6 часов смогу затащить.
>что было до ковида, что стало после.
5:16:26 было на ММ, сейчас хорошо если из 6 часов смогу затащить.
>>6575
Есть такой синдром внезапной смерти у спортиков. Обостряется после алкогольных возлияний. Так что крепче пива, сидра и некреплённого вина ничего нельзя и после три дня минимум нельзя напрягаться.
>>6609
ЭКГ сдал бы на всякий. Только сразу предупредить врача, что физкультурник, возможна брадикардия. Может миокардит, например, а ты сердечко дальше загоняешь вместо восстановления.
Есть такой синдром внезапной смерти у спортиков. Обостряется после алкогольных возлияний. Так что крепче пива, сидра и некреплённого вина ничего нельзя и после три дня минимум нельзя напрягаться.
>>6609
ЭКГ сдал бы на всякий. Только сразу предупредить врача, что физкультурник, возможна брадикардия. Может миокардит, например, а ты сердечко дальше загоняешь вместо восстановления.
23 Кб, 689x795>>6227
% порогов занижены, скорость занижена - просто попробуй посчитать, как он говорит, скорость порога как 83% от МAS(темп МПК), там не порог у меня получается, а марафонский темп.
В целом хуита, короч, полар по встроенным маняформулам считает куда лучше, почти идеально.
% порогов занижены, скорость занижена - просто попробуй посчитать, как он говорит, скорость порога как 83% от МAS(темп МПК), там не порог у меня получается, а марафонский темп.
В целом хуита, короч, полар по встроенным маняформулам считает куда лучше, почти идеально.
>>6609
Так радуйся, что в твои 70 сердце еще может до 180 разгоняться, резервы есть.
У Айвана вон вообще максималка как у ветерана войны 1812 года.
Так радуйся, что в твои 70 сердце еще может до 180 разгоняться, резервы есть.
У Айвана вон вообще максималка как у ветерана войны 1812 года.
69 Кб, 800x800>>6633
Ну значит к лету 2022 вернешься на уровень марафона за 3:01, не о чем переживать.
Ну значит к лету 2022 вернешься на уровень марафона за 3:01, не о чем переживать.
>>6575
Ну и как так? Сам-то что думаешь по этому поводу?
А я тебе скажу - ты взял слишком сложный режим тренировок, и сейчас собираешься слиться из-за перенапряжения. Постепеннее, спокойнее, блеать, и не будет никакого "в жопу бег".
Я вот наоборот сижу сейчас, хочется побежать, но сегодня по плану пробежки нет, вот терплю.
Ну и как так? Сам-то что думаешь по этому поводу?
А я тебе скажу - ты взял слишком сложный режим тренировок, и сейчас собираешься слиться из-за перенапряжения. Постепеннее, спокойнее, блеать, и не будет никакого "в жопу бег".
Я вот наоборот сижу сейчас, хочется побежать, но сегодня по плану пробежки нет, вот терплю.
>>6628
Зато у тебя много тяночек в страве, которые тебе лайки ставят и хотят с тобой побегать. Так что тебе результат особо не нужен, и так тренировки в удовольствие. Летом думаю походить на стадионы и тусовки, где ты бегаешь, чтобы этих тян поцеплять.
Зато у тебя много тяночек в страве, которые тебе лайки ставят и хотят с тобой побегать. Так что тебе результат особо не нужен, и так тренировки в удовольствие. Летом думаю походить на стадионы и тусовки, где ты бегаешь, чтобы этих тян поцеплять.
>>6633
А как расстояние записал? ТЫ ЧТО СТРИДОБЛЯДЬ?
А как расстояние записал? ТЫ ЧТО СТРИДОБЛЯДЬ?
>>6642
Я вот решил сейчас через день бегать, пока не пройдут боли в связках и тяжело отдыхать. В набеговые дни иногда прям приступами сердце быстро стучит сильное желание бежать, что- то делать. Не могу ноги расслабить, сижу за компьютером и сокращаю икроножные постояннно, адреналин в крови играет. Мышцы все хотят бежать, а связки болят и говорят - нет.
Я вот решил сейчас через день бегать, пока не пройдут боли в связках и тяжело отдыхать. В набеговые дни иногда прям приступами сердце быстро стучит сильное желание бежать, что- то делать. Не могу ноги расслабить, сижу за компьютером и сокращаю икроножные постояннно, адреналин в крови играет. Мышцы все хотят бежать, а связки болят и говорят - нет.
>>6646
А сколько за неделю набегал, что аж связки захуярил?
Я вот всего лишь 21км, но зато 5 дней подряд каждый день.
А сколько за неделю набегал, что аж связки захуярил?
Я вот всего лишь 21км, но зато 5 дней подряд каждый день.
>>6653
Где- то 60-70 в среднем. Вроде ничего серьезного, но все равно неприятно. То колено, то Ахилл, все болит по пару недель. Решил по вечерам растягиваться и повредил какуе- то связку разгибателя бёдра над коленом вчера. Я думаю, что просто из- за того, что ноги были очень крепкими в молодости и мышцы очень быстро восстановились до своего максимума, когда начал бегать, тогда как связкии суставы видимо дольше укрепляются и не готовы к этой мощности.
Где- то 60-70 в среднем. Вроде ничего серьезного, но все равно неприятно. То колено, то Ахилл, все болит по пару недель. Решил по вечерам растягиваться и повредил какуе- то связку разгибателя бёдра над коленом вчера. Я думаю, что просто из- за того, что ноги были очень крепкими в молодости и мышцы очень быстро восстановились до своего максимума, когда начал бегать, тогда как связкии суставы видимо дольше укрепляются и не готовы к этой мощности.
132 Кб, 1340x825Сбегал 30 км в марафонском темпе на по 250 Вт, это 82% от FTP
Бежал нормально, обновил личник на 30 км, но под конец мощность серьёзно просела, плюс весь замёрз и обледенел, хоть и оделся тепло.
Доволен.
Бежал нормально, обновил личник на 30 км, но под конец мощность серьёзно просела, плюс весь замёрз и обледенел, хоть и оделся тепло.
Доволен.
>>6687
Я.
А чего ебанулся, мне длительные всегда нормально заходили. Я же на велосипеде бреветы катал, там вообще от 8 до 24 часов крутишь медленно себе и нормально.
Каждый день я бегаю базу по 1,5 часа, от 13 до 15 км
В выходные бегаю длительную - обычно это половинка, но раз в месяц вместо неё бегаю 30.
Сейчас пробежал за 3:12 по 248 Вт, в прошлый раз за 3:18 по 255 Вт. Худею,поэтому при той же мощности бегу быстрее.
Я.
А чего ебанулся, мне длительные всегда нормально заходили. Я же на велосипеде бреветы катал, там вообще от 8 до 24 часов крутишь медленно себе и нормально.
Каждый день я бегаю базу по 1,5 часа, от 13 до 15 км
В выходные бегаю длительную - обычно это половинка, но раз в месяц вместо неё бегаю 30.
Сейчас пробежал за 3:12 по 248 Вт, в прошлый раз за 3:18 по 255 Вт. Худею,поэтому при той же мощности бегу быстрее.
>>6687
Не ел, не пил, сейчас же не лето. Летом пью, есть не люблю. Хотя на последних 5 км сдох, если бы ел/пил, было бы легче наверное.
Не ел, не пил, сейчас же не лето. Летом пью, есть не люблю. Хотя на последних 5 км сдох, если бы ел/пил, было бы легче наверное.
129 Кб, 1418x249>>6667
Опять практически 100% попадание в предсказанное время. Как же всё-таки офигенно бегать по мощности.
Опять практически 100% попадание в предсказанное время. Как же всё-таки офигенно бегать по мощности.
>>6690
Так это вредно. У человека запасов километров на 25 (у чечунов конечно побольше, но всё же). И надо обязательно поесть-попить по дороге, а то всякая хуйня вроде креш-синдрома случится.
Так это вредно. У человека запасов километров на 25 (у чечунов конечно побольше, но всё же). И надо обязательно поесть-попить по дороге, а то всякая хуйня вроде креш-синдрома случится.
>>6698
Возьму. У меня гибкая фляга на 250 есть, положу в задний карман. А то ебало всё обмёрзло, баф встал колом, балаклава аж хрустит, и курка заледенела в конце. -12 сегодня было + ветер с волги.
Пиздец.
Потею, короче, значит надо пить.
Возьму. У меня гибкая фляга на 250 есть, положу в задний карман. А то ебало всё обмёрзло, баф встал колом, балаклава аж хрустит, и курка заледенела в конце. -12 сегодня было + ветер с волги.
Пиздец.
Потею, короче, значит надо пить.
>>6699
Ну пульс ровный 153 как по ниточке, а вот сил после 25 совсем нет. Возьму что-нибудь в следующий раз. А на половинку ничего не нужно, и так нормально.
Ну пульс ровный 153 как по ниточке, а вот сил после 25 совсем нет. Возьму что-нибудь в следующий раз. А на половинку ничего не нужно, и так нормально.
>>6703
Да, половинка заебись, ни пить ни есть не надо. Разве что попить, если солнце печет.
>А на половинку ничего не нужно, и так нормально.
Да, половинка заебись, ни пить ни есть не надо. Разве что попить, если солнце печет.
>>6705
Я охуел на ПМ, когда буквально километра три пробежали, и там был пункт питания, и половина стада блять стала хлебать воду. Смотрел на это и глазам своим не верил.
Я охуел на ПМ, когда буквально километра три пробежали, и там был пункт питания, и половина стада блять стала хлебать воду. Смотрел на это и глазам своим не верил.
>>6706
Ну если жара.. хотя всё равно странно конечно
Ну если жара.. хотя всё равно странно конечно
>>6701
Выдавливатель бы честно ответил, есть/был ли он в страве бегача или нет, включая пидорнутых и самовыпрыгнувших.
Если нет, тогда совсем неинтересно, что это за хуй.
Если был или есть, то забавно погадать.
Выдавливатель бы честно ответил, есть/был ли он в страве бегача или нет, включая пидорнутых и самовыпрыгнувших.
Если нет, тогда совсем неинтересно, что это за хуй.
Если был или есть, то забавно погадать.
>>6706
Один от волнения хотел попить, взял стакан, остальные последовали стадному инстинкту — мне же не хватит!
Уже заметили давно, что в очереди, когда самостоятельно кладут на разнос пищу, если человек видит порции у других, то он набирает слишком много для себя(если та обезьяна съест больше меня, то она будет сильнее и здоровее и у ней больше шансов выжить и оставить потомство) и не может затем доесть и страдает от обжорства, и в последствии, от ожирения. А если никого рядом нет, то набирает по аппетиту и желудку.
Один от волнения хотел попить, взял стакан, остальные последовали стадному инстинкту — мне же не хватит!
Уже заметили давно, что в очереди, когда самостоятельно кладут на разнос пищу, если человек видит порции у других, то он набирает слишком много для себя(если та обезьяна съест больше меня, то она будет сильнее и здоровее и у ней больше шансов выжить и оставить потомство) и не может затем доесть и страдает от обжорства, и в последствии, от ожирения. А если никого рядом нет, то набирает по аппетиту и желудку.
>>6710
Выдавливатель это Жопонюх, подсасывает ему со всех орудий, всех остальных травит, ну и всем известен самоподдувный характер Ивана, так что 99% это он.
Выдавливатель это Жопонюх, подсасывает ему со всех орудий, всех остальных травит, ну и всем известен самоподдувный характер Ивана, так что 99% это он.
>>6741
Это карго-культ Айвана Роскошного
Это карго-культ Айвана Роскошного
>>6725
Всмысле выдавлеватель семена, лол
Там каждый второй про цвет волос и прыжки пошутить успел и пепе комиксы порисовать
Но было все более чем прилично, обычные подколы дружного гейского мужского коллектива, даже по меркам последнего двачера он ушел сам
Всмысле выдавлеватель семена, лол
Там каждый второй про цвет волос и прыжки пошутить успел и пепе комиксы порисовать
Но было все более чем прилично, обычные подколы дружного гейского мужского коллектива, даже по меркам последнего двачера он ушел сам
>>6627
Скинь несколько скриншотов, для примера.
>полар по встроенным маняформулам считает куда лучше, почти идеально.
Скинь несколько скриншотов, для примера.
>>6716
Иван, в отличии от большинства, адекватен и придраться почти не к чему. Он и конов единственные, кто не трусцой марафоны пробегает. Жалко, что за много лет не может нормально поработать над шагом и начать быстрее бежать и не доходит даже, что нужно. Иван мог бы за год изи 10 минут на марафоне скинуть, если бы вместо обьемов, делал бы больше нормальных скоростных работ и поработал над техникой.
Вот пример хороший, тип показывает разницу, когда бегун не открывает
шаг и частит без выноса бёдра и нормальным скоростным бегом. У Ивана бег прям копия 1 его показа.
https://youtu.be/WqMG5hqZaeg
Иван, в отличии от большинства, адекватен и придраться почти не к чему. Он и конов единственные, кто не трусцой марафоны пробегает. Жалко, что за много лет не может нормально поработать над шагом и начать быстрее бежать и не доходит даже, что нужно. Иван мог бы за год изи 10 минут на марафоне скинуть, если бы вместо обьемов, делал бы больше нормальных скоростных работ и поработал над техникой.
Вот пример хороший, тип показывает разницу, когда бегун не открывает
шаг и частит без выноса бёдра и нормальным скоростным бегом. У Ивана бег прям копия 1 его показа.
https://youtu.be/WqMG5hqZaeg
>>6765
Трофимова так всю жизнь бегает. Это её топтание крохотусика под собой каждый раз доставляет. Ума не приложу, откуда там суб2:30 каждый раз берется
https://www.youtube.com/watch?v=XI2Dw9U2qn8
Трофимова так всю жизнь бегает. Это её топтание крохотусика под собой каждый раз доставляет. Ума не приложу, откуда там суб2:30 каждый раз берется
https://www.youtube.com/watch?v=XI2Dw9U2qn8
114 Кб, 1006x825>>6754
Ну у меня только один скриншот как бы.
Темп мпк тоже совпал почти до секунды.
Хз может я просто нормис в вакууме, но даже по ВДОТ в таблице анона выше какие-то уж слишком заниженные маняцифры.
>несколько скриншотов
Ну у меня только один скриншот как бы.
Темп мпк тоже совпал почти до секунды.
Хз может я просто нормис в вакууме, но даже по ВДОТ в таблице анона выше какие-то уж слишком заниженные маняцифры.
>>6777
Всмотрись, когда сбоку ее показывают, у неё нормальный выброс бедра. Спереди плохо видно, так как у неё короткие и толстые бёдра и создаётся иллюзия.
Всмотрись, когда сбоку ее показывают, у неё нормальный выброс бедра. Спереди плохо видно, так как у неё короткие и толстые бёдра и создаётся иллюзия.
>>6787
10:25, вроде бы.
Но с таким VO2max, какой рисует мне полар, должен был делать из 9 минут. Так что, я бы не сильно доверял этим калькуляциям.
10:25, вроде бы.
Но с таким VO2max, какой рисует мне полар, должен был делать из 9 минут. Так что, я бы не сильно доверял этим калькуляциям.
>>6765
Спасибо за видео, анон
Спасибо за видео, анон
>>6797
Это на основе фитнес-теста данные. Ни разу не делал?
Когда сделает, Полар предложит обновить данные.
Это на основе фитнес-теста данные. Ни разу не делал?
Когда сделает, Полар предложит обновить данные.
42 Кб, 1519x578>>6798
4:20, твёрдо и чётко
4:20, твёрдо и чётко
>>6797
Двачну. Калькуляция полара идёт на основании ВВЕДЕННЫХ данных.
Это же касается по большей части и маня Индекса от него же: индекс учитывает пульсовую стоимость бега пробежки, но исходя из введенных тобою значений порогов. Сам считать пороги по накопленной статистике Полар не умеет, потому если ты ввел один раз пороги, а затем забил хуй и начал набирать форму, то твой прогресс не будет коррелировать с маняиндексом. У меня этот индекс систематически выдает прогнозируемые результаты на 3-5 пунктов ниже реальной формы, которую я вижу по прикидкам и которая затем следует на забегах.
Короче, говоря, Полар Индекс это как ВДОТ Дэниелса - его надо постоянно корректировать по форме, если не каждую неделю, то уж каждые 2 точно, особенно на этапе включения работ. Но поскольку софт не умеет обрабатывать накопленные данные, мне в пизду не всралось заниматься этой коррекцией, если я по любой интервальной тренировке могу сам себе с точностью до 5сек/км определить соревновательный темп на нужной дистанции, а там уже после старта бежать по ощущениям и прибавлять
Двачну. Калькуляция полара идёт на основании ВВЕДЕННЫХ данных.
Это же касается по большей части и маня Индекса от него же: индекс учитывает пульсовую стоимость бега пробежки, но исходя из введенных тобою значений порогов. Сам считать пороги по накопленной статистике Полар не умеет, потому если ты ввел один раз пороги, а затем забил хуй и начал набирать форму, то твой прогресс не будет коррелировать с маняиндексом. У меня этот индекс систематически выдает прогнозируемые результаты на 3-5 пунктов ниже реальной формы, которую я вижу по прикидкам и которая затем следует на забегах.
Короче, говоря, Полар Индекс это как ВДОТ Дэниелса - его надо постоянно корректировать по форме, если не каждую неделю, то уж каждые 2 точно, особенно на этапе включения работ. Но поскольку софт не умеет обрабатывать накопленные данные, мне в пизду не всралось заниматься этой коррекцией, если я по любой интервальной тренировке могу сам себе с точностью до 5сек/км определить соревновательный темп на нужной дистанции, а там уже после старта бежать по ощущениям и прибавлять
60 Кб, 1526x582>>6806
Заканчивался 2020 год, а бегуны продолжали считать какие-то пороги вручную. Тогда как достаточно нацепить Stryd™ или любой другой датчик мощности, и бегать. И нормальный софт САМ, АВТОМАТИЧЕСКИ рассчитает PD Curve™ и все сопутствующие параметры, включая тренировочные зоны, а также предскажет твой результат на забегах вплоть до пары минут.
Какие же бегуны тупые, пиздец просто.
Заканчивался 2020 год, а бегуны продолжали считать какие-то пороги вручную. Тогда как достаточно нацепить Stryd™ или любой другой датчик мощности, и бегать. И нормальный софт САМ, АВТОМАТИЧЕСКИ рассчитает PD Curve™ и все сопутствующие параметры, включая тренировочные зоны, а также предскажет твой результат на забегах вплоть до пары минут.
Какие же бегуны тупые, пиздец просто.
>>6797
Максимальный пульс у них это 220 минус возраст.
Пульс покоя - стандартно 55, абсолютно у всех бегунов.
Как этой залупе доверять? Нужно вводить свои данные.
>Все черные цифры это написанное ТОБОЙ, сотри ячейку и он сам нарисует синим.
Максимальный пульс у них это 220 минус возраст.
Пульс покоя - стандартно 55, абсолютно у всех бегунов.
Как этой залупе доверять? Нужно вводить свои данные.
>>6808
Нет, этож аэробный порог.
Изи раны бегаю до начала 4-й зоны (среднее между аэп и анп).
Редко выше 150 ударов.
Нет, этож аэробный порог.
Изи раны бегаю до начала 4-й зоны (среднее между аэп и анп).
Редко выше 150 ударов.
День Бегачера.
Сплетаемся в объятьях братских.
Крепкие руки беговые крепкие тела обхватывают. Целуем друг друга в уста. Молча целуем, по-мужски, без бабских нежностей. Целованием друг друга распаляем и приветствуем. Волонтеры между нами суетятся бутылками, изотоником полными. Зачерпываем изотоника густого, ароматного, мажем себе уды. Снуют бессловесные волонтеры аки тени, ибо не подготовлено у них ничего.
— За Бегач! — восклицает Лягух.
— За Скунса! — восклицаем мы.
Встает Лягух первым. Приближает к себе Айвана. Вставляет Айван в Лягуха верзоху уд свой. Кряхтит Лягух от удовольствия, скалит в темноте зубы белые. Обнимает Айвана Трубка, вставляет ему смазанный рог свой. Ухает Айван утробно. Трубке Тефаль заправляет, Тефалю — Паша, а уж Паше липкую сваю забить и мой черед настал. Обхватываю Пашу левою рукою, а правой направляю уд свой ему в верзоху. Широка верзоха у Паши. Вгоняю уд ему по самые ядра багровые. Тихо даже не крякает: привык, марафонец! Обхватываю его покрепче, прижимаю к себе, щекочу усами. А уж ко мне Максим Крохотусик пристраивается. Чую верзохой дрожащую булаву его. Увесиста она — без толчка не влезет. Торкается Максим, вгоняет в меня толстоголовый уд свой. До самых кишок достает махина его, стон нутряной из меня выжимая. Стону в ухо Паше. Максим кряхтит в мое, руками молодецкими меня обхватывает. Не вижу того, кто вставляет ему, но по кряхтению разумею — уд достойный. Ну, да и нет среди нас недостойных — всем беговые хирурги уды обновили, укрепили, обустроили. Есть чем и друг друга усладить, и врагов Родины наказать. Собирается, сопрягается гусеница беговая. Ухают и кряхтят позади меня. По закону багача ньюфаги с олдфагами чередуются, а уж потом неосиляторы пристраиваются. Так у бегачаров заведено. И слава Хромото…
По вскрикам и бормотанию чую — ньюфагов черед пришел. Подбадривает Лягух их:
— Не робей, ньюфаги! Добавляйся в группу в страве! Выдавливать не будем!
Стараются ньюфаги, рвутся друг другу в верзохи тугие. Помогают им волонтёры, направляют, поддерживают. Вот предпоследний ньюфаг вскрикнул, последний крякнул — и готова гусеница. Сложилась. Замираем.
— За Бегач! — кричит Лягух.
— За Скунса! — гремим в ответ.
Шагнул Лягух. И за ним, за головою гусеницы двигаемся все мы. Ведет лягух нас на манеж. Просторен он, вместителен. Теплым изотоником наполняется, заместо лядяного.
— За Бегач! За Скунса! — кричим, обнявшись, ногами перебирая.
Идем за Лягухом. Идем. Идем. Идем приставным шагом. Светятся муде наши, вздрагивают уды в верзохах.
— За Бегач! За Скунса-Выдавливателя! За Айвана Роскошного!
Входим в манеж. Вскипает изотоник пузырями воздушными вокруг нас. По муде погружается Лягух, по пояс, по грудь. Входит вся гусеница беговая в манеж. И встает.
Теперь — помолчать время. Напряглись руки мускулистые, засопели ноздри молодецкие, закряхтели бегачеры. Сладкой интервальной работы время пришло. Окучиваем друг друга. Колышется изотоник вокруг нас, волнами ходит, из манежа выплескивается. И вот уж подступило долгожданное, дрожь по всей гусенице прокатывается. И:
— ЗА БЕГАЧ!!!
Дрожит потолок сводчатый. А в манеже — шторм девятибалльный.
—ЗА БЕГАЧ!!!
Реву в ухо Паше, а Максим Крохотусик в мое вопит:
— ЗА БЕГАЧ!!
Искандер Ядгаров, помоги нам не умереть
Неописуемо. Потому как божественно.
Райскому блаженству подобно возлежание на мягких ковриках после интервальной работы. Свет включен, мазь в ведерках на полу, еловый воздух, трансляция акросса. Лягух наш после интервальной работы любит акросс послушать. Возлежим расслабленные. Гаснут огни в мудях. Пьем изотоник молча, дух переводим.
Сплетаемся в объятьях братских.
Крепкие руки беговые крепкие тела обхватывают. Целуем друг друга в уста. Молча целуем, по-мужски, без бабских нежностей. Целованием друг друга распаляем и приветствуем. Волонтеры между нами суетятся бутылками, изотоником полными. Зачерпываем изотоника густого, ароматного, мажем себе уды. Снуют бессловесные волонтеры аки тени, ибо не подготовлено у них ничего.
— За Бегач! — восклицает Лягух.
— За Скунса! — восклицаем мы.
Встает Лягух первым. Приближает к себе Айвана. Вставляет Айван в Лягуха верзоху уд свой. Кряхтит Лягух от удовольствия, скалит в темноте зубы белые. Обнимает Айвана Трубка, вставляет ему смазанный рог свой. Ухает Айван утробно. Трубке Тефаль заправляет, Тефалю — Паша, а уж Паше липкую сваю забить и мой черед настал. Обхватываю Пашу левою рукою, а правой направляю уд свой ему в верзоху. Широка верзоха у Паши. Вгоняю уд ему по самые ядра багровые. Тихо даже не крякает: привык, марафонец! Обхватываю его покрепче, прижимаю к себе, щекочу усами. А уж ко мне Максим Крохотусик пристраивается. Чую верзохой дрожащую булаву его. Увесиста она — без толчка не влезет. Торкается Максим, вгоняет в меня толстоголовый уд свой. До самых кишок достает махина его, стон нутряной из меня выжимая. Стону в ухо Паше. Максим кряхтит в мое, руками молодецкими меня обхватывает. Не вижу того, кто вставляет ему, но по кряхтению разумею — уд достойный. Ну, да и нет среди нас недостойных — всем беговые хирурги уды обновили, укрепили, обустроили. Есть чем и друг друга усладить, и врагов Родины наказать. Собирается, сопрягается гусеница беговая. Ухают и кряхтят позади меня. По закону багача ньюфаги с олдфагами чередуются, а уж потом неосиляторы пристраиваются. Так у бегачаров заведено. И слава Хромото…
По вскрикам и бормотанию чую — ньюфагов черед пришел. Подбадривает Лягух их:
— Не робей, ньюфаги! Добавляйся в группу в страве! Выдавливать не будем!
Стараются ньюфаги, рвутся друг другу в верзохи тугие. Помогают им волонтёры, направляют, поддерживают. Вот предпоследний ньюфаг вскрикнул, последний крякнул — и готова гусеница. Сложилась. Замираем.
— За Бегач! — кричит Лягух.
— За Скунса! — гремим в ответ.
Шагнул Лягух. И за ним, за головою гусеницы двигаемся все мы. Ведет лягух нас на манеж. Просторен он, вместителен. Теплым изотоником наполняется, заместо лядяного.
— За Бегач! За Скунса! — кричим, обнявшись, ногами перебирая.
Идем за Лягухом. Идем. Идем. Идем приставным шагом. Светятся муде наши, вздрагивают уды в верзохах.
— За Бегач! За Скунса-Выдавливателя! За Айвана Роскошного!
Входим в манеж. Вскипает изотоник пузырями воздушными вокруг нас. По муде погружается Лягух, по пояс, по грудь. Входит вся гусеница беговая в манеж. И встает.
Теперь — помолчать время. Напряглись руки мускулистые, засопели ноздри молодецкие, закряхтели бегачеры. Сладкой интервальной работы время пришло. Окучиваем друг друга. Колышется изотоник вокруг нас, волнами ходит, из манежа выплескивается. И вот уж подступило долгожданное, дрожь по всей гусенице прокатывается. И:
— ЗА БЕГАЧ!!!
Дрожит потолок сводчатый. А в манеже — шторм девятибалльный.
—ЗА БЕГАЧ!!!
Реву в ухо Паше, а Максим Крохотусик в мое вопит:
— ЗА БЕГАЧ!!
Искандер Ядгаров, помоги нам не умереть
Неописуемо. Потому как божественно.
Райскому блаженству подобно возлежание на мягких ковриках после интервальной работы. Свет включен, мазь в ведерках на полу, еловый воздух, трансляция акросса. Лягух наш после интервальной работы любит акросс послушать. Возлежим расслабленные. Гаснут огни в мудях. Пьем изотоник молча, дух переводим.
День Бегачера.
Сплетаемся в объятьях братских.
Крепкие руки беговые крепкие тела обхватывают. Целуем друг друга в уста. Молча целуем, по-мужски, без бабских нежностей. Целованием друг друга распаляем и приветствуем. Волонтеры между нами суетятся бутылками, изотоником полными. Зачерпываем изотоника густого, ароматного, мажем себе уды. Снуют бессловесные волонтеры аки тени, ибо не подготовлено у них ничего.
— За Бегач! — восклицает Лягух.
— За Скунса! — восклицаем мы.
Встает Лягух первым. Приближает к себе Айвана. Вставляет Айван в Лягуха верзоху уд свой. Кряхтит Лягух от удовольствия, скалит в темноте зубы белые. Обнимает Айвана Трубка, вставляет ему смазанный рог свой. Ухает Айван утробно. Трубке Тефаль заправляет, Тефалю — Паша, а уж Паше липкую сваю забить и мой черед настал. Обхватываю Пашу левою рукою, а правой направляю уд свой ему в верзоху. Широка верзоха у Паши. Вгоняю уд ему по самые ядра багровые. Тихо даже не крякает: привык, марафонец! Обхватываю его покрепче, прижимаю к себе, щекочу усами. А уж ко мне Максим Крохотусик пристраивается. Чую верзохой дрожащую булаву его. Увесиста она — без толчка не влезет. Торкается Максим, вгоняет в меня толстоголовый уд свой. До самых кишок достает махина его, стон нутряной из меня выжимая. Стону в ухо Паше. Максим кряхтит в мое, руками молодецкими меня обхватывает. Не вижу того, кто вставляет ему, но по кряхтению разумею — уд достойный. Ну, да и нет среди нас недостойных — всем беговые хирурги уды обновили, укрепили, обустроили. Есть чем и друг друга усладить, и врагов Родины наказать. Собирается, сопрягается гусеница беговая. Ухают и кряхтят позади меня. По закону багача ньюфаги с олдфагами чередуются, а уж потом неосиляторы пристраиваются. Так у бегачаров заведено. И слава Хромото…
По вскрикам и бормотанию чую — ньюфагов черед пришел. Подбадривает Лягух их:
— Не робей, ньюфаги! Добавляйся в группу в страве! Выдавливать не будем!
Стараются ньюфаги, рвутся друг другу в верзохи тугие. Помогают им волонтёры, направляют, поддерживают. Вот предпоследний ньюфаг вскрикнул, последний крякнул — и готова гусеница. Сложилась. Замираем.
— За Бегач! — кричит Лягух.
— За Скунса! — гремим в ответ.
Шагнул Лягух. И за ним, за головою гусеницы двигаемся все мы. Ведет лягух нас на манеж. Просторен он, вместителен. Теплым изотоником наполняется, заместо лядяного.
— За Бегач! За Скунса! — кричим, обнявшись, ногами перебирая.
Идем за Лягухом. Идем. Идем. Идем приставным шагом. Светятся муде наши, вздрагивают уды в верзохах.
— За Бегач! За Скунса-Выдавливателя! За Айвана Роскошного!
Входим в манеж. Вскипает изотоник пузырями воздушными вокруг нас. По муде погружается Лягух, по пояс, по грудь. Входит вся гусеница беговая в манеж. И встает.
Теперь — помолчать время. Напряглись руки мускулистые, засопели ноздри молодецкие, закряхтели бегачеры. Сладкой интервальной работы время пришло. Окучиваем друг друга. Колышется изотоник вокруг нас, волнами ходит, из манежа выплескивается. И вот уж подступило долгожданное, дрожь по всей гусенице прокатывается. И:
— ЗА БЕГАЧ!!!
Дрожит потолок сводчатый. А в манеже — шторм девятибалльный.
—ЗА БЕГАЧ!!!
Реву в ухо Паше, а Максим Крохотусик в мое вопит:
— ЗА БЕГАЧ!!
Искандер Ядгаров, помоги нам не умереть
Неописуемо. Потому как божественно.
Райскому блаженству подобно возлежание на мягких ковриках после интервальной работы. Свет включен, мазь в ведерках на полу, еловый воздух, трансляция акросса. Лягух наш после интервальной работы любит акросс послушать. Возлежим расслабленные. Гаснут огни в мудях. Пьем изотоник молча, дух переводим.
Сплетаемся в объятьях братских.
Крепкие руки беговые крепкие тела обхватывают. Целуем друг друга в уста. Молча целуем, по-мужски, без бабских нежностей. Целованием друг друга распаляем и приветствуем. Волонтеры между нами суетятся бутылками, изотоником полными. Зачерпываем изотоника густого, ароматного, мажем себе уды. Снуют бессловесные волонтеры аки тени, ибо не подготовлено у них ничего.
— За Бегач! — восклицает Лягух.
— За Скунса! — восклицаем мы.
Встает Лягух первым. Приближает к себе Айвана. Вставляет Айван в Лягуха верзоху уд свой. Кряхтит Лягух от удовольствия, скалит в темноте зубы белые. Обнимает Айвана Трубка, вставляет ему смазанный рог свой. Ухает Айван утробно. Трубке Тефаль заправляет, Тефалю — Паша, а уж Паше липкую сваю забить и мой черед настал. Обхватываю Пашу левою рукою, а правой направляю уд свой ему в верзоху. Широка верзоха у Паши. Вгоняю уд ему по самые ядра багровые. Тихо даже не крякает: привык, марафонец! Обхватываю его покрепче, прижимаю к себе, щекочу усами. А уж ко мне Максим Крохотусик пристраивается. Чую верзохой дрожащую булаву его. Увесиста она — без толчка не влезет. Торкается Максим, вгоняет в меня толстоголовый уд свой. До самых кишок достает махина его, стон нутряной из меня выжимая. Стону в ухо Паше. Максим кряхтит в мое, руками молодецкими меня обхватывает. Не вижу того, кто вставляет ему, но по кряхтению разумею — уд достойный. Ну, да и нет среди нас недостойных — всем беговые хирурги уды обновили, укрепили, обустроили. Есть чем и друг друга усладить, и врагов Родины наказать. Собирается, сопрягается гусеница беговая. Ухают и кряхтят позади меня. По закону багача ньюфаги с олдфагами чередуются, а уж потом неосиляторы пристраиваются. Так у бегачаров заведено. И слава Хромото…
По вскрикам и бормотанию чую — ньюфагов черед пришел. Подбадривает Лягух их:
— Не робей, ньюфаги! Добавляйся в группу в страве! Выдавливать не будем!
Стараются ньюфаги, рвутся друг другу в верзохи тугие. Помогают им волонтёры, направляют, поддерживают. Вот предпоследний ньюфаг вскрикнул, последний крякнул — и готова гусеница. Сложилась. Замираем.
— За Бегач! — кричит Лягух.
— За Скунса! — гремим в ответ.
Шагнул Лягух. И за ним, за головою гусеницы двигаемся все мы. Ведет лягух нас на манеж. Просторен он, вместителен. Теплым изотоником наполняется, заместо лядяного.
— За Бегач! За Скунса! — кричим, обнявшись, ногами перебирая.
Идем за Лягухом. Идем. Идем. Идем приставным шагом. Светятся муде наши, вздрагивают уды в верзохах.
— За Бегач! За Скунса-Выдавливателя! За Айвана Роскошного!
Входим в манеж. Вскипает изотоник пузырями воздушными вокруг нас. По муде погружается Лягух, по пояс, по грудь. Входит вся гусеница беговая в манеж. И встает.
Теперь — помолчать время. Напряглись руки мускулистые, засопели ноздри молодецкие, закряхтели бегачеры. Сладкой интервальной работы время пришло. Окучиваем друг друга. Колышется изотоник вокруг нас, волнами ходит, из манежа выплескивается. И вот уж подступило долгожданное, дрожь по всей гусенице прокатывается. И:
— ЗА БЕГАЧ!!!
Дрожит потолок сводчатый. А в манеже — шторм девятибалльный.
—ЗА БЕГАЧ!!!
Реву в ухо Паше, а Максим Крохотусик в мое вопит:
— ЗА БЕГАЧ!!
Искандер Ядгаров, помоги нам не умереть
Неописуемо. Потому как божественно.
Райскому блаженству подобно возлежание на мягких ковриках после интервальной работы. Свет включен, мазь в ведерках на полу, еловый воздух, трансляция акросса. Лягух наш после интервальной работы любит акросс послушать. Возлежим расслабленные. Гаснут огни в мудях. Пьем изотоник молча, дух переводим.
>>6837
Что-то Лягух отвалился.
Что-то Лягух отвалился.
198 Кб, 800x600>>6812
Чем там кстати история с пынеходами закончилась? Зачли официально или все же в читеры записали?
Чем там кстати история с пынеходами закончилась? Зачли официально или все же в читеры записали?
Вчера выпил 2 полторахи охоты крепкое, 0,5 мотор и 0,5 левенбрау, сегодня не бегаю, как то плохо мне, вдруг сердце остановится
>>6879
Алкаш, тебе в алкораздел. Какой тебе бег, если ты печень готов заложить в ломбард?
Алкаш, тебе в алкораздел. Какой тебе бег, если ты печень готов заложить в ломбард?
>>6879
Ты сверхчеловек или хуй собачий? Тебя вообще не должны парить такие мелочи.
Ты сверхчеловек или хуй собачий? Тебя вообще не должны парить такие мелочи.
>>6879
Вот нахуя? Диету что ли зарезал до крайности?
Тогда понятно - нашел повод и сорваться и бег сорвать.
200мл коньяка в пятницу и хватило
Вот нахуя? Диету что ли зарезал до крайности?
Тогда понятно - нашел повод и сорваться и бег сорвать.
200мл коньяка в пятницу и хватило
163 Кб, 974x861>>6780
HRmax у Полар это 220 — возраст
Aerobic Threshold — 75% от максимального
Resting HR — абсолютно у всех 55.
Anaerobic Threshold — 90% от максимального.
Так что полная фигня, так как зависит от введенных данных. Поэтому максимальный нужно узнать на тренировке, минимальный — дома утром.
И по ним приблизительно узнать зоны (по Heart rate reserve). Мне подошли данные формулы.
Вот предположим у тебя утром пульс как указано 55:
С сайта https://runbundle.com//tools/heart-rate-zones-calculator
HRmax у Полар это 220 — возраст
Aerobic Threshold — 75% от максимального
Resting HR — абсолютно у всех 55.
Anaerobic Threshold — 90% от максимального.
Так что полная фигня, так как зависит от введенных данных. Поэтому максимальный нужно узнать на тренировке, минимальный — дома утром.
И по ним приблизительно узнать зоны (по Heart rate reserve). Мне подошли данные формулы.
Вот предположим у тебя утром пульс как указано 55:
С сайта https://runbundle.com//tools/heart-rate-zones-calculator
>>6939
Да бля, когда "бежишь когда в кайф" (уже не халявишь, но еще не страдаешь), это верхняя граница аэробной зоны. Вот и весь способ подсчета.
У меня например это 155-157бпм. Всё сходится чётенько прям (по твоему калькулятору это вышло бы 154).
Да бля, когда "бежишь когда в кайф" (уже не халявишь, но еще не страдаешь), это верхняя граница аэробной зоны. Вот и весь способ подсчета.
У меня например это 155-157бпм. Всё сходится чётенько прям (по твоему калькулятору это вышло бы 154).
Сегодня не бегаю, отдыхаю после тридцатки. Про алкоголь другой анон толстит, не я.
Хейтеры, ничего нового.
Хейтеры, ничего нового.
Сегодня не бегаю, отдыхаю после трёх литров сивухи. Про бег другой анон толстит, не я.
Хейтеры, ничего нового.
Хейтеры, ничего нового.
Ну рассказывайте, до чего набегал?
Сперва во время бега ощущал сухожилие, что ли на одной ноге от большого пальца. Как будто током пробивало. Но так как бежать мог, игнорил. Короче доигнорил, что сейчас большой палец плохо чувствует положение в пространстве как замороженный. Кожное ощущение не пропало, плюс слабые мурашки бегают. Длится больше недели. Ходить могу, но при выполнении ОФП на этой стопе плохая устойчивость, плохо чувствую опору из-за пальца.
Цвет кожи и температура совпадают пальцем другой стопы.
Сперва во время бега ощущал сухожилие, что ли на одной ноге от большого пальца. Как будто током пробивало. Но так как бежать мог, игнорил. Короче доигнорил, что сейчас большой палец плохо чувствует положение в пространстве как замороженный. Кожное ощущение не пропало, плюс слабые мурашки бегают. Длится больше недели. Ходить могу, но при выполнении ОФП на этой стопе плохая устойчивость, плохо чувствую опору из-за пальца.
Цвет кожи и температура совпадают пальцем другой стопы.
>>6946
Очень похоже на мои ощущения, когда повредил (нож соскочил) нерв идущий к большому пальцу руки. Прочекай (правда хуй знает как), что с нервами, может где-то защемил или что-то такое.
>ощущал сухожилие, что ли на одной ноге от большого пальца. Как будто током пробивало
Очень похоже на мои ощущения, когда повредил (нож соскочил) нерв идущий к большому пальцу руки. Прочекай (правда хуй знает как), что с нервами, может где-то защемил или что-то такое.
Весь тред полон каличей и инвалидов.
Нурибят, ой лапка болит, ой геморой, ой потянул что-то, ой радикулит, ой спину прихватило.
Идите с палками ходите как бабки.
Анон с идеальным телом охотника и аристократическим профилем
Нурибят, ой лапка болит, ой геморой, ой потянул что-то, ой радикулит, ой спину прихватило.
Идите с палками ходите как бабки.
Анон с идеальным телом охотника и аристократическим профилем
>>6955
я тоже так-то 1:40 хочу в конце мая. Всё будет, СКОРО, тут он прав
я тоже так-то 1:40 хочу в конце мая. Всё будет, СКОРО, тут он прав
12 Кб, 240x169>>6949
Правильно! Мы требуем половинку из 1:40! Только так ты нам докажешь, что ещё на что-то способен. Не жалей себя, рви жилы, прогресс без боли невозможен
Правильно! Мы требуем половинку из 1:40! Только так ты нам докажешь, что ещё на что-то способен. Не жалей себя, рви жилы, прогресс без боли невозможен
>>6957
До весны ращу объем до 6часов в неделю, параллельно скидывая текущие 81кг до 76.
Потом начинаю всякие "работы".
Темп 4:40 я знаю. Бегал на нем 3км (далеко за пано, конечно же), но уже хотя бы есть уверенность что могу с таким темпом бежать километры. А значит когда начну "работы" - сразу можно будет на 4:40 делать интервалы.
Думаю, что если никакого форс-мажора не случится - осилю таки половинку за 1:40 (в августе).
До весны ращу объем до 6часов в неделю, параллельно скидывая текущие 81кг до 76.
Потом начинаю всякие "работы".
Темп 4:40 я знаю. Бегал на нем 3км (далеко за пано, конечно же), но уже хотя бы есть уверенность что могу с таким темпом бежать километры. А значит когда начну "работы" - сразу можно будет на 4:40 делать интервалы.
Думаю, что если никакого форс-мажора не случится - осилю таки половинку за 1:40 (в августе).
>>6960
Ошибка в проекции успехов сброса массы. В смысле, что если у тебя так слетели первые килограммы, то и последующие так же слетят. Нихрена, ещё упрёшься в жировую стену.
Ошибка в проекции успехов сброса массы. В смысле, что если у тебя так слетели первые килограммы, то и последующие так же слетят. Нихрена, ещё упрёшься в жировую стену.
>>6965
Бивис, он сказал ЖИРОВАЯ стена
Бивис, он сказал ЖИРОВАЯ стена
>>6965
Ну, ты понимаешь, я отлично знаю про слетающие килограммы, потому что был жиробасом 120+кг еще 3 года назад. 5кг за 2.5 месяца (при сухой массе 64кг, которая у меня сейчас) - это сложно, но реально.
>В смысле, что если у тебя так слетели первые килограммы
Ну, ты понимаешь, я отлично знаю про слетающие килограммы, потому что был жиробасом 120+кг еще 3 года назад. 5кг за 2.5 месяца (при сухой массе 64кг, которая у меня сейчас) - это сложно, но реально.
Нафармленный чмоскандер пишет в сторис, как у него в кислом показатели крови в топе, а как слез с курса после разрыва ануса так все по пиздец пошло, нахуя так палиться?
Скриньте пока не поздно.
Скриньте пока не поздно.
>>6969
Где-то грустит месящий снегоговна в своей Пензе Трошкин
>ТЫ НЕ ПЫНЯМАЕШЬ КАК РАБОТАЕТ СРЕДНЕГОРЬЕ! ПРИЕХАЛ НА НЕДЕЛЮ К ДЯДЯ ВАНЕ В КИСЛЫЙ И ТУТ ЖЕ ГЕМОГЛОБИН В ПОТОЛОК!
Где-то грустит месящий снегоговна в своей Пензе Трошкин
>>6982
всё бы ничего, если бы не был (как Устинова, Акунин, Солженицын, Познер, Радзинский) либеральной швалью на подсосе у англичанки..
всё бы ничего, если бы не был (как Устинова, Акунин, Солженицын, Познер, Радзинский) либеральной швалью на подсосе у англичанки..
>>7017
Не смей пиздеть на Провидца, грязная мразь.
Не смей пиздеть на Провидца, грязная мразь.
7 Кб, 275x183>>6978
МОСКОВСКИЙ МАРАФОН 2019
@
ИЗ ЭЛИТЫ НЕ БЕЖИТ НИКТО
@
ПИСЬКАНДЕР ПОБЕЖДАЕТ С ЖЕНСКИМИ 2:18
@
ВЫ НЕ ПЫНЕМАЕТЕ, ЕТО ДРУГОЕ, ТАМ РЕЛЬЕФ СЛОЖНЫЙ! ТЫ САМ ПРИЕДЬ И ПРОБЕГИ 2:18!!!
МОСКОВСКИЙ МАРАФОН 2019
@
ИЗ ЭЛИТЫ НЕ БЕЖИТ НИКТО
@
ПИСЬКАНДЕР ПОБЕЖДАЕТ С ЖЕНСКИМИ 2:18
@
ВЫ НЕ ПЫНЕМАЕТЕ, ЕТО ДРУГОЕ, ТАМ РЕЛЬЕФ СЛОЖНЫЙ! ТЫ САМ ПРИЕДЬ И ПРОБЕГИ 2:18!!!
>>7032
Один всё время за печень хватался, другая проблевалась сразу после финиша. Ну его нахуй этот ваш бег
Один всё время за печень хватался, другая проблевалась сразу после финиша. Ну его нахуй этот ваш бег
>>7049
Я без сарказма. Охуенно сбегали.
Я без сарказма. Охуенно сбегали.
247 Кб, 680x504>>7077
MDA ETO TAK
MDA ETO TAK
107 Кб, 749x1009Как же заебали вы с этими Искандерами и прочими слизнями. Чекаете их Инстаграммы, вчитываетесь в их плебейские высеры и наигранные разборки. Лучше книжки почитайте, в игры хорошие поиграйте. Нет, быдло смотрит шоу для быдла и гикает в сторонке. Или обсуждайте что- то на нашем уровне. Когда я вступал в бегах, то думал, вы бегаете какие- то совместные забеги, иногда собираетесь на тренировки. Но нет, тут пара человек тренируется и остальные уровня велосипедиста, вечнохудеющие колобки, которые обсуждают свои потуги, ничего не имеющие общего с бегом.
А как бы было здорово создать что- то наподобие волчьей стаи, состоящей из бегачеров. Чтобы все нас знали и боялись и бегач стал великим.
А как бы было здорово создать что- то наподобие волчьей стаи, состоящей из бегачеров. Чтобы все нас знали и боялись и бегач стал великим.
>>7153
Этот мир делится на охотников и на стадных слизней. Взять чечуна, у него волчиц взгляд, практичность, ум, даже не смотря на умеете говорить, его мысли точны ю. И Искандер, любимец стада - лицо нормиса и крысы, способной только говорить.
Велосипедист и ему образные в этом треде имеют те же черты лица, заурядный ум, слабое тело. Их сила, что они стадо и в цивилизация, построенная охотниками, дала им демократию и право выбора.
Посмотри на лица немецких генералов второй мировой, они волки, у них нет конформизма в их взгляде, а идея. Но в мире стало победилои сейчас каждый генерал и президент имеет лицо велосипедиста, с идеей только нажрать живот пошире.
Этот мир делится на охотников и на стадных слизней. Взять чечуна, у него волчиц взгляд, практичность, ум, даже не смотря на умеете говорить, его мысли точны ю. И Искандер, любимец стада - лицо нормиса и крысы, способной только говорить.
Велосипедист и ему образные в этом треде имеют те же черты лица, заурядный ум, слабое тело. Их сила, что они стадо и в цивилизация, построенная охотниками, дала им демократию и право выбора.
Посмотри на лица немецких генералов второй мировой, они волки, у них нет конформизма в их взгляде, а идея. Но в мире стало победилои сейчас каждый генерал и президент имеет лицо велосипедиста, с идеей только нажрать живот пошире.
>>7167
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
>Мне так кажется, что их GPS опрокинул и они более расслаблено плыли по маршруту, если им больше никто отсечки не делал или там меток не было.
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
>>7146
Для этого есть дайхард. Вступай туда, социализируйся, заставляй самок бояться, а бегунов из "кластера А" течь. Но нет, это ж надо работать, прогрессировать, бежать из 4:00\км в качестве М-темпа. Не хочу не буду, лучше буду доёбывать антонов на сосаче.
Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
>А как бы было здорово создать что- то наподобие волчьей стаи, состоящей из бегачеров. Чтобы все нас знали и боялись и бегач стал великим.
Для этого есть дайхард. Вступай туда, социализируйся, заставляй самок бояться, а бегунов из "кластера А" течь. Но нет, это ж надо работать, прогрессировать, бежать из 4:00\км в качестве М-темпа. Не хочу не буду, лучше буду доёбывать антонов на сосаче.
Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
>>7146
Для этого есть дайхард. Вступай туда, социализируйся, заставляй самок бояться, а бегунов из "кластера А" течь. Но нет, это ж надо работать, прогрессировать, бежать из 4:00\км в качестве М-темпа. Не хочу не буду, лучше буду доёбывать антонов на сосаче.
Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
>А как бы было здорово создать что- то наподобие волчьей стаи, состоящей из бегачеров. Чтобы все нас знали и боялись и бегач стал великим.
Для этого есть дайхард. Вступай туда, социализируйся, заставляй самок бояться, а бегунов из "кластера А" течь. Но нет, это ж надо работать, прогрессировать, бежать из 4:00\км в качестве М-темпа. Не хочу не буду, лучше буду доёбывать антонов на сосаче.
Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
>>6946
Кроссы поменяй, инфа 10%
Кроссы поменяй, инфа 10%
4,4 Мб, mp4,640x480, 0:54
>>7178
Наконец-то кто-то достал редкие кадры тренировок Куца в Кисловодске перед победой на ОИ
>Russian Sprint [...].mp4
Наконец-то кто-то достал редкие кадры тренировок Куца в Кисловодске перед победой на ОИ
228 Кб, 382x309
2,2 Мб, 4032x3024>>7185
Я начал активно писать в треде только с сентября активно. Фарму пока не употребляю, так как и так связки и суставы не успевают за мощностью. Но летом, когда десятку из 34 выбегу нормально, то может поэкперементирую со стероидными.
Ну и бухло я пью только раз в неделю и только 250грамм самогонки, которую сам и делаю.
Я начал активно писать в треде только с сентября активно. Фарму пока не употребляю, так как и так связки и суставы не успевают за мощностью. Но летом, когда десятку из 34 выбегу нормально, то может поэкперементирую со стероидными.
Ну и бухло я пью только раз в неделю и только 250грамм самогонки, которую сам и делаю.
>>7170
Спасибо тебе, анон
Спасибо тебе, анон
>>3760 (OP)
Бегачеры которые живут не в городе, как и где вы багаете? на дорогах грязь ебанная а на асфальте дауны на фурах, шо делать в таком случае?
Бегачеры которые живут не в городе, как и где вы багаете? на дорогах грязь ебанная а на асфальте дауны на фурах, шо делать в таком случае?
>>7207
Иди в спортзал и бегай на дорожке если в твоем селе такое есть, ну или иди от своего пгт подальше в ебеня и бегай там, если нет риска, что медведь сожрет.
Иди в спортзал и бегай на дорожке если в твоем селе такое есть, ну или иди от своего пгт подальше в ебеня и бегай там, если нет риска, что медведь сожрет.
>>7210
Да лучше бы был снег чем эта грязь, я на югах живу, тут в деревне есть лесополосы, в них по кайфу весь год кроме зимы, томущо зимой нет морозов а просто мокрая земля и я хз шо делать, есть стадион но от стадиона у меня болят ноги, реально, хз в чем дело, бегаю по грунтовой дороге утоптанной - все ок, иду на мягкий стадион - болит надкостница
Да лучше бы был снег чем эта грязь, я на югах живу, тут в деревне есть лесополосы, в них по кайфу весь год кроме зимы, томущо зимой нет морозов а просто мокрая земля и я хз шо делать, есть стадион но от стадиона у меня болят ноги, реально, хз в чем дело, бегаю по грунтовой дороге утоптанной - все ок, иду на мягкий стадион - болит надкостница
>>7209
В зал стремно, ковидная падаль везде.
А на счет ебеней я хз, я по сути в них и живу, еще и волки появились, сука
В зал стремно, ковидная падаль везде.
А на счет ебеней я хз, я по сути в них и живу, еще и волки появились, сука
>>7159
Но самки человека и сейчас, так же как и в первобытные времена, тянутся к альфа-самцам, поэтому ты до сих пор девственник в свои почти 30, омежный поехавший стадный слизень.
>Этот мир делится на охотников и на стадных слизней
Но самки человека и сейчас, так же как и в первобытные времена, тянутся к альфа-самцам, поэтому ты до сих пор девственник в свои почти 30, омежный поехавший стадный слизень.
>как же хочется бегать стадом и воображать, что мы волчья стая!!(((
>>7221
понял, спасибо
понял, спасибо
>>7017
Вскукарекнуло ватное тупоголовое чмо.
Вскукарекнуло ватное тупоголовое чмо.
2,9 Мб, mp4,1280x720, 0:21
>>7214
Каждый год эти визги зауралышей, как им тяжело от водчки и как московские/питерские -5 тяжелее чем -30 в сибири, каждый год проигрываю как в первый раз с маняфантазеров.
>лучше бы был снег
Каждый год эти визги зауралышей, как им тяжело от водчки и как московские/питерские -5 тяжелее чем -30 в сибири, каждый год проигрываю как в первый раз с маняфантазеров.
>>7233
А есть видос, где Айван бежит, хочется посмотреть, за что его так хуесосят насчёт выноса.
А есть видос, где Айван бежит, хочется посмотреть, за что его так хуесосят насчёт выноса.
>>7245
Ни вынос, ни захлест не делается волевым сокращением мышц, читайте манесса, пидерашки.
Но Ивана хуесосят за то, что он хуесос он просто очень быстро ходит, семеня короткими ножками взад-вперед и почему-то называет это бегом.
Ни вынос, ни захлест не делается волевым сокращением мышц, читайте манесса, пидерашки.
Но Ивана хуесосят за то, что он хуесос он просто очень быстро ходит, семеня короткими ножками взад-вперед и почему-то называет это бегом.
>>7265
череда прыжков с каденсом 160 - не бег
череда прыжков с каденсом 160 - не бег
>>7240
Ну у нас в степной части Крыма ветер до костей вымораживает, а еще и легкий минус, ууу сука
Ну у нас в степной части Крыма ветер до костей вымораживает, а еще и легкий минус, ууу сука
>>7240
А ты кстати не думал что ТАК ОНО СУКА И ЕСТЬ? Я блять зимой когда садился на самолет из Симферополя в Красноярск замерз как сука и думал ну и пиздец мне будет в Красе, и шо ты думаешь? Прилетел в Крас, спускаюсь и (барабанная дробь) Н-И-Х-У-Я, вообще не почувствовал ЛЕГЕНДАРНЫХ Сибирских морозов, вот и думай блять
А ты кстати не думал что ТАК ОНО СУКА И ЕСТЬ? Я блять зимой когда садился на самолет из Симферополя в Красноярск замерз как сука и думал ну и пиздец мне будет в Красе, и шо ты думаешь? Прилетел в Крас, спускаюсь и (барабанная дробь) Н-И-Х-У-Я, вообще не почувствовал ЛЕГЕНДАРНЫХ Сибирских морозов, вот и думай блять
4 Кб, 787x71Я кажется понял в чём дело. У меня снизился этот вентиляторный порог или как там его.
Вот сегодня бежал "как бежится". И пульс получился 149, тогда как до ковида при таких же ощущениях он был 155. Соответственно и темп въебался вместе с пульсом.
ковид-кун
Вот сегодня бежал "как бежится". И пульс получился 149, тогда как до ковида при таких же ощущениях он был 155. Соответственно и темп въебался вместе с пульсом.
ковид-кун
>>7291
А потом-то куда? До города хоть доехал (аэропорт далеко от него), в котором парит незамерзающий Енисей, и влажность зимой такая, что пиздец.
>Прилетел в Крас, спускаюсь
А потом-то куда? До города хоть доехал (аэропорт далеко от него), в котором парит незамерзающий Енисей, и влажность зимой такая, что пиздец.
>>7214
По асфальту и грязи можно бегать нормально. Снег - самое уебищное для бега, так как просто не получится бежать нормально из- за невозможности толкнуться. Поэтому темповики, интервалы уже невозможны и приходится только поддерживать или даже сливать форму изи ранами.
И меняется техника бега под семенящий бег без толчка, чтобы не проскользываться, от которого сложно отучиться потом.
По асфальту и грязи можно бегать нормально. Снег - самое уебищное для бега, так как просто не получится бежать нормально из- за невозможности толкнуться. Поэтому темповики, интервалы уже невозможны и приходится только поддерживать или даже сливать форму изи ранами.
И меняется техника бега под семенящий бег без толчка, чтобы не проскользываться, от которого сложно отучиться потом.
>>7293
Милдронат попробуй, мне после короны помог.
Милдронат попробуй, мне после короны помог.
>>7342
Так снег же утаптывается и сваливается в такую снежно-ледяную массу. Мало чем отличается от асфальта, как мне кажется.
Так снег же утаптывается и сваливается в такую снежно-ледяную массу. Мало чем отличается от асфальта, как мне кажется.
>>7265
Выйди и пробеги 2:39 своим охуенным выносом бедра, а до тех пор все твои кукареки нелегитимны
Выйди и пробеги 2:39 своим охуенным выносом бедра, а до тех пор все твои кукареки нелегитимны
97 Кб, 1437x619>>7293
Разметил себе сезон по дэниелсу. 24 недели осталось до забега, как раз пора. 4 фазы по 6 недель. Километраж - 100 км в неделю, с разгрузочной неделей в 70 км каждые 4. Планирую 2-3 "работы" в неделю, остальное изи раны, база, длинные забеги, длинные мусорные километры.
В первой фазе тупо бегать, наматывать километры, пару раз в неделю пару отрезков ускориться и всё. Ещё добавил забегания в гору, чтобы не скучно было.
Разметил себе сезон по дэниелсу. 24 недели осталось до забега, как раз пора. 4 фазы по 6 недель. Километраж - 100 км в неделю, с разгрузочной неделей в 70 км каждые 4. Планирую 2-3 "работы" в неделю, остальное изи раны, база, длинные забеги, длинные мусорные километры.
В первой фазе тупо бегать, наматывать километры, пару раз в неделю пару отрезков ускориться и всё. Ещё добавил забегания в гору, чтобы не скучно было.
129 Кб, 1146x785>>7378
Картинку забыл
Картинку забыл
>>7385
Искандер вон порядка 190 в неделю набегает, так он ведь обычный любитель, такой же, как и мы тут все!
Искандер вон порядка 190 в неделю набегает, так он ведь обычный любитель, такой же, как и мы тут все!
>>7386
Двачую. На работу ходит как все, жена красавица, ребенок, успевает по 2 тренировки в день, ещё и на ОФП постоянно, сборы по 2 месяца в счет отпуска. Какой же молодец, всем бы такими быть без ставки в МВД, потешном Динамовском кроссе, всё на вот этих своих жилах великого тренера Монастырского и отборном кисловодском коктейле
Двачую. На работу ходит как все, жена красавица, ребенок, успевает по 2 тренировки в день, ещё и на ОФП постоянно, сборы по 2 месяца в счет отпуска. Какой же молодец, всем бы такими быть без ставки в МВД, потешном Динамовском кроссе, всё на вот этих своих жилах великого тренера Монастырского и отборном кисловодском коктейле
>>7378
Потом будешь визжать, что Дэниелс не работает, очередняра.
>сезон по дэниелсу. 24 недели
>Планирую 2-3 "работы" в неделю
>остальное длинные забеги, длинные мусорные километры
>с разгрузочной неделей в 70 км каждые 4
Потом будешь визжать, что Дэниелс не работает, очередняра.
>>7386
Вот поэтому позвоночник в жопу и осыпался на таких объёмах.
На самом деле, скорее из-за ОФП с неправильными упражнениями с нагрузкой на позвоночник. Тот же сраный ГТО для старпёров вообще содержит в себе разрушающее позвоночник испытание — поднимание туловища из положения лёжа на спине.
> Искандер вон порядка 190 в неделю набегает
Вот поэтому позвоночник в жопу и осыпался на таких объёмах.
На самом деле, скорее из-за ОФП с неправильными упражнениями с нагрузкой на позвоночник. Тот же сраный ГТО для старпёров вообще содержит в себе разрушающее позвоночник испытание — поднимание туловища из положения лёжа на спине.
>>7385
Уже 2 неделю держу 100 км, нормально всё. Эта неделя как раз разгрузочная
Уже 2 неделю держу 100 км, нормально всё. Эта неделя как раз разгрузочная
>>7390
У меня становая 175 кг, со спиной всё в порядке.
>Вот поэтому позвоночник в жопу и осыпался на таких объёмах.
У меня становая 175 кг, со спиной всё в порядке.
Сап бегач, меня с моими вопросами из гиретреда сюда пидорнули (хотя как по мне все было по теме гирь) так что скопипастю оттуда, может здесь кто что внятное скажет
Салам гирюны, я тут залетный, я у мамы дохера физкультурник-универсал, ну типо стараюсь разиваться более-менее разносторонне и штанги поднимать и кроссики бегать, но сейчас стадион где я бегал закрыли на рэмонт, а на улице чет не сезон, и стал смотреть в сторону гирь как средства развития выносливость. Теперь собствнно вопросы:
1) что будет таки лучше для развития выносливости как таковой и выносливости применительно к бегу(все же я надеюсь что как сезон начнется вернусь к этому делу, было неплохо если за время перерыва получится даже улучшить результат) гири или скакалка?
2) если таки остановиться на гирях, то как правильнее будет построить тренировки, уделять им время в конце/начале силовых тренировок или выделить прям отдельную тренировку под это дело? на какой тренировочный объем ориентироваться подходы-время-количество и вот это вот все? Как должен выглядеть прогресс, увеличение объема(ну то же условное количество подъемов в подходе) или увеличение темпа этих подъемов или повышение веса и увеличение интенсивности, короче в какую сторону глядеть?
3) Набор упражнений, во первых вопрос в том надо ли мне обязательно использовать херову гору упражнений или достаточно одного-двух а во вторых какие именно они должны быть( в голове сформировал примерно следующие требования, это должно быть не очень технически сложное упражнение чтоб мне не пришлось осваивать его годами а можно было просто взять и начать делать, во вторых оно должно задействовать все или почти все тело, в третьих оно должно иметь направленность на развитие выносливости а не как эти ваши жимы, ну и неплохо бы если бы оно как то переносилось на бег)
Из гиревого инвентаря в том зальчике где я занимаюсь есть 1(или 2 насчет 2 не уверен но одна точно есть) гиря 12 кг, одна гиря 16 кг, две 24, две 32 и две 39.
Что посоветуете гиреаноны? или мне под мои цели на что-то другое лучше посмотреть?
Салам гирюны, я тут залетный, я у мамы дохера физкультурник-универсал, ну типо стараюсь разиваться более-менее разносторонне и штанги поднимать и кроссики бегать, но сейчас стадион где я бегал закрыли на рэмонт, а на улице чет не сезон, и стал смотреть в сторону гирь как средства развития выносливость. Теперь собствнно вопросы:
1) что будет таки лучше для развития выносливости как таковой и выносливости применительно к бегу(все же я надеюсь что как сезон начнется вернусь к этому делу, было неплохо если за время перерыва получится даже улучшить результат) гири или скакалка?
2) если таки остановиться на гирях, то как правильнее будет построить тренировки, уделять им время в конце/начале силовых тренировок или выделить прям отдельную тренировку под это дело? на какой тренировочный объем ориентироваться подходы-время-количество и вот это вот все? Как должен выглядеть прогресс, увеличение объема(ну то же условное количество подъемов в подходе) или увеличение темпа этих подъемов или повышение веса и увеличение интенсивности, короче в какую сторону глядеть?
3) Набор упражнений, во первых вопрос в том надо ли мне обязательно использовать херову гору упражнений или достаточно одного-двух а во вторых какие именно они должны быть( в голове сформировал примерно следующие требования, это должно быть не очень технически сложное упражнение чтоб мне не пришлось осваивать его годами а можно было просто взять и начать делать, во вторых оно должно задействовать все или почти все тело, в третьих оно должно иметь направленность на развитие выносливости а не как эти ваши жимы, ну и неплохо бы если бы оно как то переносилось на бег)
Из гиревого инвентаря в том зальчике где я занимаюсь есть 1(или 2 насчет 2 не уверен но одна точно есть) гиря 12 кг, одна гиря 16 кг, две 24, две 32 и две 39.
Что посоветуете гиреаноны? или мне под мои цели на что-то другое лучше посмотреть?
Сап бегач, меня с моими вопросами из гиретреда сюда пидорнули (хотя как по мне все было по теме гирь) так что скопипастю оттуда, может здесь кто что внятное скажет
Салам гирюны, я тут залетный, я у мамы дохера физкультурник-универсал, ну типо стараюсь разиваться более-менее разносторонне и штанги поднимать и кроссики бегать, но сейчас стадион где я бегал закрыли на рэмонт, а на улице чет не сезон, и стал смотреть в сторону гирь как средства развития выносливость. Теперь собствнно вопросы:
1) что будет таки лучше для развития выносливости как таковой и выносливости применительно к бегу(все же я надеюсь что как сезон начнется вернусь к этому делу, было неплохо если за время перерыва получится даже улучшить результат) гири или скакалка?
2) если таки остановиться на гирях, то как правильнее будет построить тренировки, уделять им время в конце/начале силовых тренировок или выделить прям отдельную тренировку под это дело? на какой тренировочный объем ориентироваться подходы-время-количество и вот это вот все? Как должен выглядеть прогресс, увеличение объема(ну то же условное количество подъемов в подходе) или увеличение темпа этих подъемов или повышение веса и увеличение интенсивности, короче в какую сторону глядеть?
3) Набор упражнений, во первых вопрос в том надо ли мне обязательно использовать херову гору упражнений или достаточно одного-двух а во вторых какие именно они должны быть( в голове сформировал примерно следующие требования, это должно быть не очень технически сложное упражнение чтоб мне не пришлось осваивать его годами а можно было просто взять и начать делать, во вторых оно должно задействовать все или почти все тело, в третьих оно должно иметь направленность на развитие выносливости а не как эти ваши жимы, ну и неплохо бы если бы оно как то переносилось на бег)
Из гиревого инвентаря в том зальчике где я занимаюсь есть 1(или 2 насчет 2 не уверен но одна точно есть) гиря 12 кг, одна гиря 16 кг, две 24, две 32 и две 39.
Что посоветуете гиреаноны? или мне под мои цели на что-то другое лучше посмотреть?
Салам гирюны, я тут залетный, я у мамы дохера физкультурник-универсал, ну типо стараюсь разиваться более-менее разносторонне и штанги поднимать и кроссики бегать, но сейчас стадион где я бегал закрыли на рэмонт, а на улице чет не сезон, и стал смотреть в сторону гирь как средства развития выносливость. Теперь собствнно вопросы:
1) что будет таки лучше для развития выносливости как таковой и выносливости применительно к бегу(все же я надеюсь что как сезон начнется вернусь к этому делу, было неплохо если за время перерыва получится даже улучшить результат) гири или скакалка?
2) если таки остановиться на гирях, то как правильнее будет построить тренировки, уделять им время в конце/начале силовых тренировок или выделить прям отдельную тренировку под это дело? на какой тренировочный объем ориентироваться подходы-время-количество и вот это вот все? Как должен выглядеть прогресс, увеличение объема(ну то же условное количество подъемов в подходе) или увеличение темпа этих подъемов или повышение веса и увеличение интенсивности, короче в какую сторону глядеть?
3) Набор упражнений, во первых вопрос в том надо ли мне обязательно использовать херову гору упражнений или достаточно одного-двух а во вторых какие именно они должны быть( в голове сформировал примерно следующие требования, это должно быть не очень технически сложное упражнение чтоб мне не пришлось осваивать его годами а можно было просто взять и начать делать, во вторых оно должно задействовать все или почти все тело, в третьих оно должно иметь направленность на развитие выносливости а не как эти ваши жимы, ну и неплохо бы если бы оно как то переносилось на бег)
Из гиревого инвентаря в том зальчике где я занимаюсь есть 1(или 2 насчет 2 не уверен но одна точно есть) гиря 12 кг, одна гиря 16 кг, две 24, две 32 и две 39.
Что посоветуете гиреаноны? или мне под мои цели на что-то другое лучше посмотреть?
>>7393
Всегда задавался вопросом, ЗАЧЕМ? Ну зачем тягать в становой настолько дохуя. Это ж бесполезное неприкладное упражнение. Можно делать свой вес, ну ок 1,5 своих веса, приседать также свой вес-1,5 своих веса и жать сколько сможешь. Будет охуенный тонус, будет умеренный объем мышечной массы. Нет, не хочу не буду, буду крюкозяброй тянуть с пола 3-4 своих веса, хрустя поясницей и грудным отделом позвоночника. Становая - одно из самых ебанутых небезопасных и требовательных к технике упражнений. В своей прогрессии напоминает ту же гонку за объемами в неделю у бегунов - оба уверенно бегут к травме, каждую неделю говоря себе "заебись, в легкую зашло"
>становая 175 кг
Всегда задавался вопросом, ЗАЧЕМ? Ну зачем тягать в становой настолько дохуя. Это ж бесполезное неприкладное упражнение. Можно делать свой вес, ну ок 1,5 своих веса, приседать также свой вес-1,5 своих веса и жать сколько сможешь. Будет охуенный тонус, будет умеренный объем мышечной массы. Нет, не хочу не буду, буду крюкозяброй тянуть с пола 3-4 своих веса, хрустя поясницей и грудным отделом позвоночника. Становая - одно из самых ебанутых небезопасных и требовательных к технике упражнений. В своей прогрессии напоминает ту же гонку за объемами в неделю у бегунов - оба уверенно бегут к травме, каждую неделю говоря себе "заебись, в легкую зашло"
>>7397
Омежный слизень-наркоман закукарекал, спешите видеть.
Омежный слизень-наркоман закукарекал, спешите видеть.
>>7399
Да пошел ты нахуй. Ладно, если бы еще речь про жим лежа или приседания со штангой на плечах шла
>становая
>бесполезное неприкладное упражнение
Да пошел ты нахуй. Ладно, если бы еще речь про жим лежа или приседания со штангой на плечах шла
>>7399
Когда я тянул, весил 95, это 1,8 моих веса, немного.
Тянул, потому что могу, потому что в кайф, потому что мышцы отзываются на нагрузку. Бегать по 100 км в неделю тоже нихуя не физиологично, но я же бегаю. Потому что нравится.
Когда я тянул, весил 95, это 1,8 моих веса, немного.
Тянул, потому что могу, потому что в кайф, потому что мышцы отзываются на нагрузку. Бегать по 100 км в неделю тоже нихуя не физиологично, но я же бегаю. Потому что нравится.
>>7403
Ну ок, что тебе даст становая в 200кг? Ты каждый день мешки с бетоновой смесью от земли отрываешь? ЗАЧЕМ? Зачем человеку такой навык? Потяни ты свой вес, заряди поясницу и бедра умеренной нагрузкой. Нахуя рваться-то так
Ну ок, что тебе даст становая в 200кг? Ты каждый день мешки с бетоновой смесью от земли отрываешь? ЗАЧЕМ? Зачем человеку такой навык? Потяни ты свой вес, заряди поясницу и бедра умеренной нагрузкой. Нахуя рваться-то так
>>7357
Огромное кого- во марафонцев упирается в скорость и вместо работы над скоростью, продолжают дальше дрючить работы на выносливость.
Большинство упирается в 2.45- 2.50 на марафоне и дальше никак. Повышают объемы и думают, что нужно больше больше бегать и начну быстрее. Но в результате почти нет прибавки.
Иван как раз из этих. По- сути, 3 года без прогресса, но ничего не меняет. Хотя, за 3 года, если голова нормальная, то можно было бы осознать. Но он опять начинает мусорный объём наращивать из которого, если повезёт, за год минута к личник добавится. Тогда как душка на нормальные работы нет и старость не позволяет менять старые привычки тренировки
Огромное кого- во марафонцев упирается в скорость и вместо работы над скоростью, продолжают дальше дрючить работы на выносливость.
Большинство упирается в 2.45- 2.50 на марафоне и дальше никак. Повышают объемы и думают, что нужно больше больше бегать и начну быстрее. Но в результате почти нет прибавки.
Иван как раз из этих. По- сути, 3 года без прогресса, но ничего не меняет. Хотя, за 3 года, если голова нормальная, то можно было бы осознать. Но он опять начинает мусорный объём наращивать из которого, если повезёт, за год минута к личник добавится. Тогда как душка на нормальные работы нет и старость не позволяет менять старые привычки тренировки
>>7405
Доведение до абсурда - демагогический прием и не аргумент.
Доведение до абсурда - демагогический прием и не аргумент.
>>7407
Ну если ты типичный двачер, живущий в сычевальне и боящийся реальной жизни, то тебе действительно незачем.
>ЗАЧЕМ? Зачем человеку такой навык?
Ну если ты типичный двачер, живущий в сычевальне и боящийся реальной жизни, то тебе действительно незачем.
>>7412
Да ты заебал стрелки переводить. В третий раз спрашиваю "КАКОВА ПРИКЛАДНАЯ ЦЕННОСТЬ СТАНОВОЙ ТЯГИ?"
Да ты заебал стрелки переводить. В третий раз спрашиваю "КАКОВА ПРИКЛАДНАЯ ЦЕННОСТЬ СТАНОВОЙ ТЯГИ?"
>>7414
Естественное физиологическое движение - поднятие тяжести с земли
Естественное физиологическое движение - поднятие тяжести с земли
>>7409
нормальные работы - это что?
Повторчики до блевоты?
Темповики до боли в печени?
СБУ, прыжки и прочий дроч на дорожке? Что блять?
>Тогда как душка на нормальные работы нет
нормальные работы - это что?
Повторчики до блевоты?
Темповики до боли в печени?
СБУ, прыжки и прочий дроч на дорожке? Что блять?
>>7419
Для некоторых бегачеров - да, и не только до блевоты и боли в печени. Тут готовы убиться нахуй, лишь бы АРРЯАА БЫСТРА БЕГАТЬ.
>Повторчики до блевоты?
>Темповики до боли в печени?
Для некоторых бегачеров - да, и не только до блевоты и боли в печени. Тут готовы убиться нахуй, лишь бы АРРЯАА БЫСТРА БЕГАТЬ.
>>7398
У меня знакомые бегуны тягают гири, но на бег это НИКАК влияет.
>>7378
Проиграл с жиртреста. Он даже не новичковый план взял! Ебать профи с маратоном за овер 5 часов.
>что будет таки лучше для развития выносливости как таковой и выносливости применительно к бегу
У меня знакомые бегуны тягают гири, но на бег это НИКАК влияет.
>>7378
>Разметил себе сезон по дэниелсу. 24 недели осталось до забега, как раз пора. 4 фазы по 6 недель. Километраж - 100 км в неделю
Проиграл с жиртреста. Он даже не новичковый план взял! Ебать профи с маратоном за овер 5 часов.
>>7421
Умеренные силовые упражнения укрепляют связки и суставы, я вот как приседы со штангой стал делать, так и колени заебывать перестали. Никто и не говорит, что от этого скорость или выносливость увеличивается.
мимо
>У меня знакомые бегуны тягают гири, но на бег это НИКАК влияет.
Умеренные силовые упражнения укрепляют связки и суставы, я вот как приседы со штангой стал делать, так и колени заебывать перестали. Никто и не говорит, что от этого скорость или выносливость увеличивается.
мимо
>>7407
Иван, плез, ну тягаешь ты свои 40кг — тягай, не мешай людям.
>Ну ок, что тебе даст становая в 200кг?
Иван, плез, ну тягаешь ты свои 40кг — тягай, не мешай людям.
>>7421
я уже суб2 сделал и всем всё доказал, нахуй иди.
я уже суб2 сделал и всем всё доказал, нахуй иди.
43 Кб, 960x720>>7398
ИДИ НАХУЙ!
Посмотри в сторону бега, дауняра.
>на улице чет не сезон
>лучше для развития выносливости как таковой и выносливости применительно к бегу гири или скакалка?
>в какую сторону глядеть?
ИДИ НАХУЙ!
>или мне под мои цели на что-то другое лучше посмотреть?
Посмотри в сторону бега, дауняра.
>>7433
зарепортил порашника
зарепортил порашника
>>7398
Лыжи, если бегать зимой не можешь
Лыжи, если бегать зимой не можешь
Делаем ставки, когда жиртрест поломается?
3,6 Мб, webm,1920x1080, 0:14
>>7453
Шел бы побегал лучше.
Шел бы побегал лучше.
>>7463
Бля, ну расскажите там ему про зоны пульса и пусть с пульсомером там на скакалке скачет и гирей махает
В гиретреде ему ничо путного кроме
не посоветуют
Бля, ну расскажите там ему про зоны пульса и пусть с пульсомером там на скакалке скачет и гирей махает
В гиретреде ему ничо путного кроме
>Ыыыыы, бери гирю и махай пока не заебет)))
не посоветуют
>>7459
Ну хуй его знает, я года 3 откачался еще в нулевых, бросил в 2008, последний раз становую тянул 180 максимум, чет не простреливает нигде до сих пор.
Ну хуй его знает, я года 3 откачался еще в нулевых, бросил в 2008, последний раз становую тянул 180 максимум, чет не простреливает нигде до сих пор.
>>7378
привет, ты охуел?
3 работы в неделю я хотел вывести в начале плана джека и понял, что это уже в начале нереально. в конце ты просто будешь хотеть умереть и с двумя Q. НЕ ТРОГАЙ ВЕЛИКОГО ДЕДА, ПРОСТО НЕ МЕНЯЙ НИЧЕГО ОН РАБОТАЕТ ИЗ КОРОБКИ.
>>Планирую 2-3 "работы" в неделю
привет, ты охуел?
3 работы в неделю я хотел вывести в начале плана джека и понял, что это уже в начале нереально. в конце ты просто будешь хотеть умереть и с двумя Q. НЕ ТРОГАЙ ВЕЛИКОГО ДЕДА, ПРОСТО НЕ МЕНЯЙ НИЧЕГО ОН РАБОТАЕТ ИЗ КОРОБКИ.
>>7480
Спокойно, от дениелса я беру общее построение сезона и акценты, а работки мне другой софт рассчитает, его ебейшие работы я делать не буду, поломаюсь, не вывезу и вообще ссыкотно
Спокойно, от дениелса я беру общее построение сезона и акценты, а работки мне другой софт рассчитает, его ебейшие работы я делать не буду, поломаюсь, не вывезу и вообще ссыкотно
>>7414
Давай я попробую.
Развитие мышц начиная от задней поверхности бедра, и вверх вплоть до трапеций. Формирование мышечного корсета вокруг позвоночника (т.н. мышцы кора), которые позволяют долго без уставания держать вертикальное положение, спасая в итоге от остеохондроза в пояснице к среднему возрасту.
Рекорды в стопицот килограмм тут конечно довольно спорны. Но с умеренным весом уровня 50-80 (может быть 100) кг - почему бы и нет. Можно конечно гиперэкстензии отдельно, отдельно как-то заднюю поверхность бедра тренировать и т.д. - а становая всего лишь комплекс "всё в одном".
Алсо, 180кг в становой или сколько там было сказано - это не так уж и много, это число просто внушительное такое для того кто никогда не пробовал. Скажу тебе, что 120-140кг любой novichok потянет через 3-4 месяца, ну а там до 180 не так и далеко, может быть годик. Условно говоря, 120-140тяги, это примерный аналог 100кг приседа или 80кг жима лежа - такие показатели, которые доступны каждому взрослому мужчине уже через несколько месяцев.
>КАКОВА ПРИКЛАДНАЯ ЦЕННОСТЬ СТАНОВОЙ ТЯГИ?
Давай я попробую.
Развитие мышц начиная от задней поверхности бедра, и вверх вплоть до трапеций. Формирование мышечного корсета вокруг позвоночника (т.н. мышцы кора), которые позволяют долго без уставания держать вертикальное положение, спасая в итоге от остеохондроза в пояснице к среднему возрасту.
Рекорды в стопицот килограмм тут конечно довольно спорны. Но с умеренным весом уровня 50-80 (может быть 100) кг - почему бы и нет. Можно конечно гиперэкстензии отдельно, отдельно как-то заднюю поверхность бедра тренировать и т.д. - а становая всего лишь комплекс "всё в одном".
Алсо, 180кг в становой или сколько там было сказано - это не так уж и много, это число просто внушительное такое для того кто никогда не пробовал. Скажу тебе, что 120-140кг любой novichok потянет через 3-4 месяца, ну а там до 180 не так и далеко, может быть годик. Условно говоря, 120-140тяги, это примерный аналог 100кг приседа или 80кг жима лежа - такие показатели, которые доступны каждому взрослому мужчине уже через несколько месяцев.
>>7207
Ну, у меня рядом асфальтовый отвилок на 15 км с трассы, до маленькой деревни. Детишек оттуда возят в школу, поэтому дорогу чистят. А машин - одна в полчаса проедет. Заебись, да еще и в горочку.
Ну, у меня рядом асфальтовый отвилок на 15 км с трассы, до маленькой деревни. Детишек оттуда возят в школу, поэтому дорогу чистят. А машин - одна в полчаса проедет. Заебись, да еще и в горочку.
>>7480
Скажи, вот я планирую делать одну работу в неделю, потом 3 восстановительных, и 1длительную. Этого достаточно же вполне (и для чего достаточно)?
>ты охуел?
>3 работы в неделю
Скажи, вот я планирую делать одну работу в неделю, потом 3 восстановительных, и 1длительную. Этого достаточно же вполне (и для чего достаточно)?
>>7484
Чувствую себя совсем каличем.
>120-140тяги, это примерный аналог 100кг приседа или 80кг жима лежа - такие показатели, которые доступны каждому взрослому мужчине уже через несколько месяцев.
Чувствую себя совсем каличем.
>>7414
А какая прикладная ценность бега? в магазин за пивасом бежать? Все эти ваши спорты имеют нулевую прикладную ценность, остальное чистая вкусовщина, хочешь тяни не хочешь не тяни
А какая прикладная ценность бега? в магазин за пивасом бежать? Все эти ваши спорты имеют нулевую прикладную ценность, остальное чистая вкусовщина, хочешь тяни не хочешь не тяни
>>7484
А о чем речь вообще? Один раз присесть со штангой 100кг или 3х15 делать, я не понимат.
>Условно говоря, 120-140тяги, это примерный аналог 100кг приседа или 80кг жима лежа - такие показатели, которые доступны каждому взрослому мужчине уже через несколько месяцев.
А о чем речь вообще? Один раз присесть со штангой 100кг или 3х15 делать, я не понимат.
Жирничи делают себе гигабайты таблиц, запихивают стрид в жопу и черепашат марафоны по 5 часов.
Охотники планируют примерно в голове,максимум на неделю, и то, меняют тренировки, в зависимости от восстановления, настроения и бегают марафоны на 2 часа быстрее.
Охотники планируют примерно в голове,максимум на неделю, и то, меняют тренировки, в зависимости от восстановления, настроения и бегают марафоны на 2 часа быстрее.
>>7484
Вообще да, но я кочаться пошел уже с сорванной поясницей специально, чтобы ее упражнениями залечить. Получилось.
>Алсо, 180кг в становой или сколько там было сказано - это не так уж и много, это число просто внушительное такое для того кто никогда не пробовал.
Вообще да, но я кочаться пошел уже с сорванной поясницей специально, чтобы ее упражнениями залечить. Получилось.
>>7494
Я вообще хожу(ходил до изоляции, может быть с НГ снова пойду) делаю 3 подхода 50х12 приседа и столько же становой, раз в неделю. Риск травмы минимальный, тонус какой-никакой держится, бегу никак не мешает. Не вижу ни одной причины почему бегунам такое не делать в качестве ОФП.
Я вообще хожу(ходил до изоляции, может быть с НГ снова пойду) делаю 3 подхода 50х12 приседа и столько же становой, раз в неделю. Риск травмы минимальный, тонус какой-никакой держится, бегу никак не мешает. Не вижу ни одной причины почему бегунам такое не делать в качестве ОФП.
>>7494
Сорванную поясницу уже не залечить без операции. Ты можешь аккуратно закачать определенные мышцы спины, чтобы нагрузку с позвоночника перекинуть на мышцы, что уберет частично симптоматику и замедлит дальнейшее развитие повреждения.
Но в старости, оно отозвется очень хорошо. Поэтому спину нужно беречь и всегда думать о ней. Становая с большими весами - это вершина ебанутости. Даже с идеальной техникой, межпозвонки продавливаются и постепенно приведет к протрузии. Они не чувствуются, когда ты молодой и мышцы держат позвоночник, но после 40 это отозвется очень громко.
Сорванную поясницу уже не залечить без операции. Ты можешь аккуратно закачать определенные мышцы спины, чтобы нагрузку с позвоночника перекинуть на мышцы, что уберет частично симптоматику и замедлит дальнейшее развитие повреждения.
Но в старости, оно отозвется очень хорошо. Поэтому спину нужно беречь и всегда думать о ней. Становая с большими весами - это вершина ебанутости. Даже с идеальной техникой, межпозвонки продавливаются и постепенно приведет к протрузии. Они не чувствуются, когда ты молодой и мышцы держат позвоночник, но после 40 это отозвется очень громко.
>>7495
Конечно. Рекорды на 1 раз делать надо ну может пару раз в сезон, или когда прёт. Обычно спокойно делаешь свои 80% от максимума на 6-8 раз. Риск травмы минимальный, если техника есть.
Конечно. Рекорды на 1 раз делать надо ну может пару раз в сезон, или когда прёт. Обычно спокойно делаешь свои 80% от максимума на 6-8 раз. Риск травмы минимальный, если техника есть.
>>7498
Когда уже начнёт отзываться? Мне 41, становую с тяжёлыми весами делал вплоть до прошлой весны, когда залы из-за ковида позакрывали. Сейчас в эту парашу рассадник вирусов не пойду, для офп дома есть резинки, и пара гантелей, для бега хватит.
Когда уже начнёт отзываться? Мне 41, становую с тяжёлыми весами делал вплоть до прошлой весны, когда залы из-за ковида позакрывали. Сейчас в эту парашу рассадник вирусов не пойду, для офп дома есть резинки, и пара гантелей, для бега хватит.
>>7498
Но мне уже под сороковник, почему еще не отзывается? Алсо, я до больших весов доходил очень медленно и постепенно, без уебанского фанатизма в стиле здешних Выдавливателей, поэтому нехороших последствий нету даже спустя 12 лет после последнего похода в спортзал.
>Но в старости, оно отозвется очень хорошо.
Но мне уже под сороковник, почему еще не отзывается? Алсо, я до больших весов доходил очень медленно и постепенно, без уебанского фанатизма в стиле здешних Выдавливателей, поэтому нехороших последствий нету даже спустя 12 лет после последнего похода в спортзал.
>>7502
О, в нашем клубе "для тех кому около 40" третий человек. Жирвел 41 годик, я (ковид-кун) - 39годиков.
Сколько бегаешь? Покажи недавнюю пробежку, если трекаешь. Какие планы?
О, в нашем клубе "для тех кому около 40" третий человек. Жирвел 41 годик, я (ковид-кун) - 39годиков.
Сколько бегаешь? Покажи недавнюю пробежку, если трекаешь. Какие планы?
Просто если ты дрищ калич типа писькандера, то понятно, что там позвоночник посыплется - мышечного корсета-то нет. Годы неправильной техники, кривой таз, слабые мышцы кора - и пиздец, приехали.
>>7500
Меня еще в студенчестве попустило по поводу рекордов (когда выжал лёжа заветные 100кг). Никогда потом не делал "максимум на раз".
Плюс еще тогда низ развивал с такой же отдачей как верх, обнаружил, что вырастают какие-то блять бёдра-тумбочки и жопа как у конькобежца, на фоне средненького верха.
В очередной подход к физкультуре (начался 3 года назад), на низ делаю только вот то что упоминал выше (50х12 по 3 подхода становой и приседа) - и вполне хватает, всё равно мяса довольно много на ногах.
Меня еще в студенчестве попустило по поводу рекордов (когда выжал лёжа заветные 100кг). Никогда потом не делал "максимум на раз".
Плюс еще тогда низ развивал с такой же отдачей как верх, обнаружил, что вырастают какие-то блять бёдра-тумбочки и жопа как у конькобежца, на фоне средненького верха.
В очередной подход к физкультуре (начался 3 года назад), на низ делаю только вот то что упоминал выше (50х12 по 3 подхода становой и приседа) - и вполне хватает, всё равно мяса довольно много на ногах.
>>7511
Да, я уже начал готовиться, но примерно через 30 лет.
Да, я уже начал готовиться, но примерно через 30 лет.
Нахуй ненужны ваши гликолитические вспуки с 80% на 5-6 раз, когда можно поделать 10 минутные интервалы махов гирей.
https://youtu.be/HSTreJWu6N0
https://youtu.be/HSTreJWu6N0
>>7524
Представляю как Хромото хотел бы служить в Крыму. И так целыми днями маняме смотрит, а тут случись что ещё и отказался бы: "У нас, это, воды нету тушить вас, не поедем, горите нахуй"
Представляю как Хромото хотел бы служить в Крыму. И так целыми днями маняме смотрит, а тут случись что ещё и отказался бы: "У нас, это, воды нету тушить вас, не поедем, горите нахуй"
>>7378
Смело мог фазу похудания растягивать до марафона. Потешные страйды\интервалы\темповики с таким лшиним весом не дадут тебе нихуя, кроме разве что разрыва жопы и пизду для твоего ОДА. Нахуя это, если ты не можешь чисто физиологически сейчас бежать с хорошей формой (вынос бедра, положение и наклон туши в целом, проталкивание)? Просто спокойно себе труси, считай калории и запасись терпением.
Смело мог фазу похудания растягивать до марафона. Потешные страйды\интервалы\темповики с таким лшиним весом не дадут тебе нихуя, кроме разве что разрыва жопы и пизду для твоего ОДА. Нахуя это, если ты не можешь чисто физиологически сейчас бежать с хорошей формой (вынос бедра, положение и наклон туши в целом, проталкивание)? Просто спокойно себе труси, считай калории и запасись терпением.
>>7560
У меня заметный прогресс и мощность растет, без вас разберусь, ничтожества, сколько вы уже бегаете и ничего не добились?
>Нахуя это, если ты не можешь чисто физиологически сейчас бежать с хорошей формой
У меня заметный прогресс и мощность растет, без вас разберусь, ничтожества, сколько вы уже бегаете и ничего не добились?
>>7562
По 4:40 пробовал бежать хотя бы километр? Просто чтоб почувствовать в каком темпе надо будет ПМ преодолевать.
По 4:40 пробовал бежать хотя бы километр? Просто чтоб почувствовать в каком темпе надо будет ПМ преодолевать.
>>7562
Не в ту сторону воюешь, я больше за твое здоровье переживаю. Твой прогресс на 99% - потеря лишнего веса на данный момент, маняпараметы из стрида даже показывают, что в самой жопе у тебя компонент watts/kg, соответственно ты можешь догадаться, изменение чего именно в этом соотношении дает тебе результат.
Не в ту сторону воюешь, я больше за твое здоровье переживаю. Твой прогресс на 99% - потеря лишнего веса на данный момент, маняпараметы из стрида даже показывают, что в самой жопе у тебя компонент watts/kg, соответственно ты можешь догадаться, изменение чего именно в этом соотношении дает тебе результат.
>>7529
Да нее, не настолько все хуево, уж для пожарных найдут, хотя думаю еще пара лет и пизда всем водоемам (кроме горных каких-то), еще при Украине все пересыхало а теперь и водички нет
Да нее, не настолько все хуево, уж для пожарных найдут, хотя думаю еще пара лет и пизда всем водоемам (кроме горных каких-то), еще при Украине все пересыхало а теперь и водички нет
47 Кб, 429x335>>7567
У меня вот. Случайно совпало, что темп как раз на ПМ на 1:40.
Если реально осилю - это будет пиздец достижение до меня.
У меня вот. Случайно совпало, что темп как раз на ПМ на 1:40.
Если реально осилю - это будет пиздец достижение до меня.
104 Кб, 1510x689>>7570
Ну вот мои "интервалы" 8х1000 приближаются к нужному темпу. Пока не буду их бегать, почитал дениэлса, рано. Больше пользы от них будет во 2 и третьей фазе, то есть через 6 недель как раз сбегаю, посмотрим, какой прогресс будет. Круизные 3 по 3000 туда же, потом сбегаю, сейчас смысла нет. Буду тупо объём набирать.
Ну вот мои "интервалы" 8х1000 приближаются к нужному темпу. Пока не буду их бегать, почитал дениэлса, рано. Больше пользы от них будет во 2 и третьей фазе, то есть через 6 недель как раз сбегаю, посмотрим, какой прогресс будет. Круизные 3 по 3000 туда же, потом сбегаю, сейчас смысла нет. Буду тупо объём набирать.
>>7572
Да, я с тех пор не пробовал делать подобные "рекорды".
Да, я с тех пор не пробовал делать подобные "рекорды".
>>7571
>манятаблички, графики, мощности, корреляционный анализ, многофакторное прогнозирование, SPSS, DAX, BI, ИИ обработка данных в суперкомпьютере
>пук-среньк, марафон 5:15
Айван перешёл на даблы.
>>7583
Это на консолях мыло.
Это на консолях мыло.
>>7503
Да ты нюфаг, тут 90% около 40 лет. Хромото 39, Ивану 37, мне 40, Конову тоже под 40.
Да ты нюфаг, тут 90% около 40 лет. Хромото 39, Ивану 37, мне 40, Конову тоже под 40.
>>7586
Да, Максу и Семену тоже под сороковник. Это просто возраст такой, что многим мужикам хочется заняться чем-то новым, может быть кризис среднего возраста.
Да, Максу и Семену тоже под сороковник. Это просто возраст такой, что многим мужикам хочется заняться чем-то новым, может быть кризис среднего возраста.
43 Кб, 904x365>>7587
Моё уважение
Моё уважение
>>7588
А что ещё делать, если писька не стоит? Только наматывать бесполезные мусорные километры.
А что ещё делать, если писька не стоит? Только наматывать бесполезные мусорные километры.
>>7595
blacktriathlete.org
blacktriathlete.org
>>7575
Ты путаешь негативное боление, когда человек реально бежит, и потешное времяпрепровождение в наблюдениях за клоуном
>негативное боление
Ты путаешь негативное боление, когда человек реально бежит, и потешное времяпрепровождение в наблюдениях за клоуном
>>7567
Ты клоун треда, как ты заебал такими смешными цифрами. Помнится в закрывшемся AR в 2017 бегали 1 км на время, как раз была пора популярности Адидас раннинг и народу ходило много, там самый жирный под 100-110 кг и то пробежал за 4.30, а он ходил всего месяц 2 раза в неделю. Остальные тоже в основном новички и ньюфаги.
> у меня на 1 км 4:19 рекорд пока
Ты клоун треда, как ты заебал такими смешными цифрами. Помнится в закрывшемся AR в 2017 бегали 1 км на время, как раз была пора популярности Адидас раннинг и народу ходило много, там самый жирный под 100-110 кг и то пробежал за 4.30, а он ходил всего месяц 2 раза в неделю. Остальные тоже в основном новички и ньюфаги.
>>7596
Вообще-то он давно всё всем доказал и на твой пост ему плевать.
Вообще-то он давно всё всем доказал и на твой пост ему плевать.
>>7615
В Бегаче нет адекватов, детка.
Тут поехи, жиробасы, крохотусики, превозмогатели десятки из часа.
Тут все твои друзья.
В Бегаче нет адекватов, детка.
Тут поехи, жиробасы, крохотусики, превозмогатели десятки из часа.
Тут все твои друзья.
>>7616
Конов, Никифоров и охотник тут обычные адекватные нормисы.
Самые поехавшие - Иван и хромото. А самое интересное, что из заболевания с противоположными абсолютно симптомами.
Хромото - тип, который ничему абсолютно не доверяет, даже носом уткни, все равно будет думать, что все по другому. Везде заговоры, второй взрослый по бегу - фармил всю жизнь, программы для негров, нужно самому все придумывать, в мире только евреи все решают и из.
Иван же наоборот, типичная пидорашка, только западного образца, которая принимает абсолютно любую аинформацию и идею, идущую из авторитетных западных источников. Все его комменты в страве, редюит и и д. Абсолютная Вера в модные движения в беге, как каденс 180, обьемы на низком пульсе. Все под копирку. Конечно , может он был нормальным в молодости, но слишком много инфы привели к клиповому мышлению и он не способен больше вдумываться.
Конов, Никифоров и охотник тут обычные адекватные нормисы.
Самые поехавшие - Иван и хромото. А самое интересное, что из заболевания с противоположными абсолютно симптомами.
Хромото - тип, который ничему абсолютно не доверяет, даже носом уткни, все равно будет думать, что все по другому. Везде заговоры, второй взрослый по бегу - фармил всю жизнь, программы для негров, нужно самому все придумывать, в мире только евреи все решают и из.
Иван же наоборот, типичная пидорашка, только западного образца, которая принимает абсолютно любую аинформацию и идею, идущую из авторитетных западных источников. Все его комменты в страве, редюит и и д. Абсолютная Вера в модные движения в беге, как каденс 180, обьемы на низком пульсе. Все под копирку. Конечно , может он был нормальным в молодости, но слишком много инфы привели к клиповому мышлению и он не способен больше вдумываться.
>>7622
Иван бисексуал, кстати. Не осуждаю его выбор.
Иван бисексуал, кстати. Не осуждаю его выбор.
>>7622
У Ивана обычный карго-культ
У Ивана обычный карго-культ
>>7622
Ну, да и нет среди нас недостойных — всем беговые хирурги уды обновили, укрепили, обустроили. Есть чем и друг друга усладить, и врагов Родины наказать. Собирается, сопрягается гусеница беговая. Ухают и кряхтят позади меня. По закону багача ньюфаги с олдфагами чередуются, а уж потом неосиляторы пристраиваются. Так у бегачаров заведено. И слава Хромото…
>Конов, Никифоров и охотник тут обычные адекватные нормисы.
>Самые поехавшие - Иван и хромото.
Ну, да и нет среди нас недостойных — всем беговые хирурги уды обновили, укрепили, обустроили. Есть чем и друг друга усладить, и врагов Родины наказать. Собирается, сопрягается гусеница беговая. Ухают и кряхтят позади меня. По закону багача ньюфаги с олдфагами чередуются, а уж потом неосиляторы пристраиваются. Так у бегачаров заведено. И слава Хромото…
>>7622
Иван - божество треда, рекордсмен на всех дистанциях от 5к до марафона с ПРУФАМИ. Всего добился сам, без тренера, фармы, вот на этих вот жилах и ногах через травмы, травлю и негативное боление. Когда в 2018 он заявил, что побежит за 2:45, весь тред над ним ржал, а он взял и ёбнул. Что потом началось: ррряяя, последний раз такое, ррряяя, ща жопонюх сломается, ррряяя, генетический потолок. И да, с увеличением объемов дальше пришли травмы, два цикла было проебано, но он вернулся, и когда заявил, что ебнет в ЛА по личнику, опять все ржали, а он разъебал 2:40 (ко-ко-ко, с горочки). И вот теперь опять начинается: Иван не так, Иван не туда. Раньше он хоть здесь писал, что-то скидывал с того же летсрана или реддита. Но вы со своими срачами, помоями и жиранами засрали весь тред, и Иван перестал писать, а ведь интересно узнать от первого лица, что там ему Типичный дает и как он на это реагирует. К чему придет весной и осенью 2021.
Иван - божество треда, рекордсмен на всех дистанциях от 5к до марафона с ПРУФАМИ. Всего добился сам, без тренера, фармы, вот на этих вот жилах и ногах через травмы, травлю и негативное боление. Когда в 2018 он заявил, что побежит за 2:45, весь тред над ним ржал, а он взял и ёбнул. Что потом началось: ррряяя, последний раз такое, ррряяя, ща жопонюх сломается, ррряяя, генетический потолок. И да, с увеличением объемов дальше пришли травмы, два цикла было проебано, но он вернулся, и когда заявил, что ебнет в ЛА по личнику, опять все ржали, а он разъебал 2:40 (ко-ко-ко, с горочки). И вот теперь опять начинается: Иван не так, Иван не туда. Раньше он хоть здесь писал, что-то скидывал с того же летсрана или реддита. Но вы со своими срачами, помоями и жиранами засрали весь тред, и Иван перестал писать, а ведь интересно узнать от первого лица, что там ему Типичный дает и как он на это реагирует. К чему придет весной и осенью 2021.
Я старый жирнич на изи ранах выбежал десятку из 50. Хочу начать готовиться к полумарафону и марафону. Есть какой-то гайд кроме стандартного плана на 16 недель? что-то он анона?
>>7634
Свои, свои результаты показывай. Хуле вы каждый раз пытаетесь принизить достижения Ивана через призму неработающих бегоблядей
>А вот у хохлов
Свои, свои результаты показывай. Хуле вы каждый раз пытаетесь принизить достижения Ивана через призму неработающих бегоблядей
>>7633
двачую. Иван охуенно мотивирует. его финиш в чикаго СУЩЕСТВЕННО ПОДНЯЛ ПЛАНКУ результатов бегача, где раньше выбег из трех считался достижением. теперь 02-40 хейтеры считают недостойным результатом, потому что о боже, кто-то бежит быстрее.
реально начинаешь по-другому смотреть на свои результаты, и несколько минут, сброшенных в моем марафоне - его заслуга.
двачую. Иван охуенно мотивирует. его финиш в чикаго СУЩЕСТВЕННО ПОДНЯЛ ПЛАНКУ результатов бегача, где раньше выбег из трех считался достижением. теперь 02-40 хейтеры считают недостойным результатом, потому что о боже, кто-то бежит быстрее.
реально начинаешь по-другому смотреть на свои результаты, и несколько минут, сброшенных в моем марафоне - его заслуга.
>>7652
конов
конов
>>7647
Пиздец вы бегачеры, почему вас не мотивирую такие как пикрилейтед, он хотя бы работал полный рабочий день в отличии от Жопонюха.
>несколько минут, сброшенных в моем марафоне - его заслуга
Пиздец вы бегачеры, почему вас не мотивирую такие как пикрилейтед, он хотя бы работал полный рабочий день в отличии от Жопонюха.
Потому что Айван наш, а это какой то левый хуй.
>>7664
Он теперь петербуржец.
Он теперь петербуржец.
>>7639
Медленно повышай объемы бега до 80 км в неделю. Через полгода делай раз в неделю тяжелую тренировку типа интервалов. Если эти полгода продержишься и втянешься в бег, то сам поймешь и почитаешь нужные материалы для тренировок.
Медленно повышай объемы бега до 80 км в неделю. Через полгода делай раз в неделю тяжелую тренировку типа интервалов. Если эти полгода продержишься и втянешься в бег, то сам поймешь и почитаешь нужные материалы для тренировок.
>>7659
Не знаю насчет него, но вот меня всякие Жопонюхи с завышенным самомнением точно не мотивируют. Я вот, например, не слышал, чтобы Кипчога называл всех, кто бегает медленнее его, чмохами недоебанными или чем-то подобным. Вот мне он больше импонирует как чемпион даже несмотря на то, что негр
>не похуй ли, КТО тебя мотивирует?
Не знаю насчет него, но вот меня всякие Жопонюхи с завышенным самомнением точно не мотивируют. Я вот, например, не слышал, чтобы Кипчога называл всех, кто бегает медленнее его, чмохами недоебанными или чем-то подобным. Вот мне он больше импонирует как чемпион даже несмотря на то, что негр
Меня мотивирует омич, потому что он бегает в 12 ночи в -20 по Омску, вот это я понимаю превозмогать.
>>7699
Омск это другое измерение, там не все законы пространства и времени действуют.
Омск это другое измерение, там не все законы пространства и времени действуют.
Посоветуйте обувь, хочу сейчас бегать, по снегу, стадион никто зимой не чистит. Тыщ за 7+-. Вообще хочу найки с гортехом, они красивые. Говно за оверпрайс?
482 Кб, 989x679>>7633
Всё так.
Всё так.
967 Кб, 1156x868>>7703
1)говноснегокаша без льда, лужи, грязь, говны - Solomon alphacross gtx
2) лёд, лёд под водой, утоптанный снег, лёд - asics gel setu gtx
3) небольшой снег, почищенный асфальт - божественные Reebok forever floatride 2
Пользуюсь всеми тремя, очень доволен
1)говноснегокаша без льда, лужи, грязь, говны - Solomon alphacross gtx
2) лёд, лёд под водой, утоптанный снег, лёд - asics gel setu gtx
3) небольшой снег, почищенный асфальт - божественные Reebok forever floatride 2
Пользуюсь всеми тремя, очень доволен
>>7710
Щаз бы слушать советы жирного говна, которое пешком снег месит
Щаз бы слушать советы жирного говна, которое пешком снег месит
>>7714
Мне начинает казаться, что по степени ебанутости этот долбоеб ничем не уступает хромото. Тупорылый уебан, ебальник нахуй завали свой, ты своими высерами давно снискал славу ебнутого клоуна тут.
> ррря везде паль во всех инет магазинах
Мне начинает казаться, что по степени ебанутости этот долбоеб ничем не уступает хромото. Тупорылый уебан, ебальник нахуй завали свой, ты своими высерами давно снискал славу ебнутого клоуна тут.
96 Кб, 1280x960>>7703
Бери первые два с твоей картинки.
Легкие бегай в трейлах.
Шипованные же, когда темповики/интервалы, или когда конкретный гололед.
Пикрелейтед мой набор.
Бери первые два с твоей картинки.
Легкие бегай в трейлах.
Шипованные же, когда темповики/интервалы, или когда конкретный гололед.
Пикрелейтед мой набор.
Нашёл фото ног, как раз за 2 месяца до начала побегушках. На 1 фото мои ноги до бега и вес 71кг, на втором фото сейчас и вес 62кг.
У меня впервые икроножки начали проявляться на этой неделе. Раньше нога была просто рулькой.
У меня впервые икроножки начали проявляться на этой неделе. Раньше нога была просто рулькой.
258 Кб, 1080x1350>>7633
А как ты хотел? Наши бегачеры смелее других. Наши хейтеры видят больше. Мы реально понимаем, что и как в беговой помойке. Иван - бежит. В треде - остро. Ну, а как в треде сейчас - много информации, знаний мало, "давайте порадуемся половинке из двух часов". Беготред - знает больше.
>Иван - божество
>Раньше он хоть здесь писал, что-то скидывал
>Иван перестал писать
А как ты хотел? Наши бегачеры смелее других. Наши хейтеры видят больше. Мы реально понимаем, что и как в беговой помойке. Иван - бежит. В треде - остро. Ну, а как в треде сейчас - много информации, знаний мало, "давайте порадуемся половинке из двух часов". Беготред - знает больше.
>>7882
Как-то мне противно стало от твоего фото, повеяло запахом фенольного ДСП, дешевого линолеума от застройщика, краденного офисного кресла, самых дешевых картонных дверей из леруа, мочи из пивной банки, обсуждением чьей-то судьбы, хихиканьем полупьяного псевдоциника-мизантропа, золотым аккаунтом в онлайн игре, мусором под кроватью, нестиранной беговой одеждой, ухающей мамашей, застольными разговорами о тщетности материальных благ, краденным мобильником, метро, бегом в яркой китайской одежде, загадочно-дебиловатой улыбкой встречным бегунам в парке спального района, полугодовым следом грязи от кроссовок в коридоре, первыми наркотиками шустрого светловолосого охотника, молящего о еде грустным взглядом у перехода.
Как-то мне противно стало от твоего фото, повеяло запахом фенольного ДСП, дешевого линолеума от застройщика, краденного офисного кресла, самых дешевых картонных дверей из леруа, мочи из пивной банки, обсуждением чьей-то судьбы, хихиканьем полупьяного псевдоциника-мизантропа, золотым аккаунтом в онлайн игре, мусором под кроватью, нестиранной беговой одеждой, ухающей мамашей, застольными разговорами о тщетности материальных благ, краденным мобильником, метро, бегом в яркой китайской одежде, загадочно-дебиловатой улыбкой встречным бегунам в парке спального района, полугодовым следом грязи от кроссовок в коридоре, первыми наркотиками шустрого светловолосого охотника, молящего о еде грустным взглядом у перехода.
40 Кб, 704x392Ссытесь, чмохи?
- 10 секунд с личника, по 385 Вт вальнул. И это при том, что выпал снег и на набережной сколько.
- 10 секунд с личника, по 385 Вт вальнул. И это при том, что выпал снег и на набережной сколько.
109 Кб, 1072x800>>7882
Пиздос, тред скатился в полное говно уровня жирача. Скоро жопы свои выкладывать начнут. Нахуй ты сюда свои веточки тащишь, ничего там за 2 месяца не увеличится, вообще разницы нет. Вот года через 2 регулярного бега, да, икры будут ярковыраженными. А 2 месяца блять, напоминает подснежников, которые пришли в кочалку, попампили бицуху и стоят перед зеркалом ебалом щелкают "МАССА БЛЯТЬ ПОПЕРЛА"
>мам, смотри как я накачался бегом
Пиздос, тред скатился в полное говно уровня жирача. Скоро жопы свои выкладывать начнут. Нахуй ты сюда свои веточки тащишь, ничего там за 2 месяца не увеличится, вообще разницы нет. Вот года через 2 регулярного бега, да, икры будут ярковыраженными. А 2 месяца блять, напоминает подснежников, которые пришли в кочалку, попампили бицуху и стоят перед зеркалом ебалом щелкают "МАССА БЛЯТЬ ПОПЕРЛА"
>>7968
На кроссовки тыщщи 2 в месяц.
Всякая одежда-хуежда - ну пусть тоже 2к в месяц (в конце концов куртки же не каждый сезон менять).
Гаджеты - до бесконечности. Но пусть будет по 1к в месяц какой-то минимум.
Итого 5к в месяц.
На кроссовки тыщщи 2 в месяц.
Всякая одежда-хуежда - ну пусть тоже 2к в месяц (в конце концов куртки же не каждый сезон менять).
Гаджеты - до бесконечности. Но пусть будет по 1к в месяц какой-то минимум.
Итого 5к в месяц.
>>7979
ГЗТ, массаж, аренда манежа, персональный тренер
ГЗТ, массаж, аренда манежа, персональный тренер
>>7571
Ну и мразь же ты. Ты ананасов не слушал когда тебе советовали ещё год назад перестать дрочить в стакан, а тут прозрел нахуй. Когда поломаешься на сотке — приходи, обоссым.
>Ну вот мои "интервалы" 8х1000 приближаются к нужному темпу. Пока не буду их бегать, почитал дениэлса, рано
Ну и мразь же ты. Ты ананасов не слушал когда тебе советовали ещё год назад перестать дрочить в стакан, а тут прозрел нахуй. Когда поломаешься на сотке — приходи, обоссым.
>>7954
Разница колоссальная. В районе щиколотки нога стала худее, а в районе икроножной, то даже больше.
Ну и за пару месяцев грамотного тренировочного процесса, я уже подхожу к генетическим пределам и только пара человек быстрее меня тут. За один год я уже буду недосягаем для вас в плане результатов. Так что за 2 года - это для вас, кто особо даже не делает нормальных работ.
Разница колоссальная. В районе щиколотки нога стала худее, а в районе икроножной, то даже больше.
Ну и за пару месяцев грамотного тренировочного процесса, я уже подхожу к генетическим пределам и только пара человек быстрее меня тут. За один год я уже буду недосягаем для вас в плане результатов. Так что за 2 года - это для вас, кто особо даже не делает нормальных работ.
>>7995
Чёт хрюкнул.
Чёт хрюкнул.
>>7996
Желаю тебе поймать травму пожестче и съебнуть нахуй из бегача.
Желаю тебе поймать травму пожестче и съебнуть нахуй из бегача.
>>8053
Обосрался. Почти 5к за китайский балахон с нашивкой шизика "ДЖААААА". Даю старт-ап: хуярим кружки с надписью Ебовый Джус, дегроты разбирают по 5к за штуку. Себестоимость: кружка 500р + нанесение 100р
>Цена 4800 р
Обосрался. Почти 5к за китайский балахон с нашивкой шизика "ДЖААААА". Даю старт-ап: хуярим кружки с надписью Ебовый Джус, дегроты разбирают по 5к за штуку. Себестоимость: кружка 500р + нанесение 100р
>>8057
Нищеброду неприятно
Нищеброду неприятно
>>8062
По-моему, там срутся не меньше нашего и также постоянно кого-то выдавливают. Плюс несколько высокомерных олдов, считающихся себя ну как минимум вторыми Салазарами в методиках тренировок. Вышел из этой помойки, как только прикладная ценность чата скатилась до уровня какое б/а пиво купить или кто как покакал в отпуске
>в чате дх подсасывать
По-моему, там срутся не меньше нашего и также постоянно кого-то выдавливают. Плюс несколько высокомерных олдов, считающихся себя ну как минимум вторыми Салазарами в методиках тренировок. Вышел из этой помойки, как только прикладная ценность чата скатилась до уровня какое б/а пиво купить или кто как покакал в отпуске
>>8065
А у Адидасрана есть свои чатики или какое- то комьюнити? В дс вроде их очень много бегает по набережным.
А у Адидасрана есть свои чатики или какое- то комьюнити? В дс вроде их очень много бегает по набережным.
>>8068
Любое комьюнити рано или поздно скатывается в обсуждение покаков и посиков. Прикладной ценности в этих чатах ноль
Если хочется познать дзен бега и впитать в себя опыт через кровь и пот, рекомендую ветку Сэнсэя Тюпина на старом марафоруме. Делюсь, пока адепты говно-дэниелса и дерьмо-фитзингера не потерли истину:
https://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000392-000-0-0-1363235610
Любое комьюнити рано или поздно скатывается в обсуждение покаков и посиков. Прикладной ценности в этих чатах ноль
Если хочется познать дзен бега и впитать в себя опыт через кровь и пот, рекомендую ветку Сэнсэя Тюпина на старом марафоруме. Делюсь, пока адепты говно-дэниелса и дерьмо-фитзингера не потерли истину:
https://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000392-000-0-0-1363235610
24 Кб, 1314x183>>8073
И сразу с первой страницы давка Дэниелса, твердо и четко
И сразу с первой страницы давка Дэниелса, твердо и четко
>>7908
Нихуя он подкачанный как тушка бройлера на антибиотиках.
Нихуя он подкачанный как тушка бройлера на антибиотиках.
>>8073
Тоже форум пердунов, которые за много лет тренировок высрали кое- как марафон по 4 минуты и считают невьебись достижением. Вкаты по 3 года у них, интенсивность необязательно, тогда как спортшкольники на нормальных скоростных работах за год быстрее их бегут с их десятилетним стажем.
Тоже форум пердунов, которые за много лет тренировок высрали кое- как марафон по 4 минуты и считают невьебись достижением. Вкаты по 3 года у них, интенсивность необязательно, тогда как спортшкольники на нормальных скоростных работах за год быстрее их бегут с их десятилетним стажем.
>>8080
Идеально ровные ноги не очень эффективны. Ноги должны быть чуть вогнуты внутрь, что при наросте мышц визуально выравнивает их и даёт более эффективное крепление и угол.
Идеально ровные ноги не очень эффективны. Ноги должны быть чуть вогнуты внутрь, что при наросте мышц визуально выравнивает их и даёт более эффективное крепление и угол.
>>8082
Хуясе ты обосрался. Тюпин 100к бежит из 4:00\км, личник на марафоне у него глубоко с запасом по КМС (а может и МС, видел только 2:24 протокольные в Омске).
Срётся он с Кононовым, который тренился у Швецова, и имеет сопоставимые 2:24 на марафоне и 6:22 на сотке (темп 3:50)
Покажи спортшкольника с марафоном по МС. Я так сходу могу только Худякова вспомнить, но он отбитый, уже в 18 лет начал сотку хуярить, он один на всю Россию такой.
И где вообще связь 100к и скоростных работ. Вот именно, что сотка - это чисто "жировой" бег, тут хочешь не хочешь, а 100 миль трусцы в неделю - стартовый минимум. Никакие скоростные работы не дадут тебе ничего, чтобы умирать 6 часов по 4:00\км. У тебя представления о тренировочном процессе уровня "я быстрый на 1500м, надо теперь только скорость протянуть на марафон и суб2:30 на изи". Хуй там угадал. Ставлю анус, что даже невротебенный Никитин обосрется на первом марафоне и там дай боже 2:20+ будет при его половинке 1:01 с копьем. А все потому что длинный бег - это годы перестройки организма. Хромото тому пример лол
>кое- как марафон по 4 минуты
Хуясе ты обосрался. Тюпин 100к бежит из 4:00\км, личник на марафоне у него глубоко с запасом по КМС (а может и МС, видел только 2:24 протокольные в Омске).
Срётся он с Кононовым, который тренился у Швецова, и имеет сопоставимые 2:24 на марафоне и 6:22 на сотке (темп 3:50)
>спортшкольники на нормальных скоростных работах за год быстрее их бегут
Покажи спортшкольника с марафоном по МС. Я так сходу могу только Худякова вспомнить, но он отбитый, уже в 18 лет начал сотку хуярить, он один на всю Россию такой.
И где вообще связь 100к и скоростных работ. Вот именно, что сотка - это чисто "жировой" бег, тут хочешь не хочешь, а 100 миль трусцы в неделю - стартовый минимум. Никакие скоростные работы не дадут тебе ничего, чтобы умирать 6 часов по 4:00\км. У тебя представления о тренировочном процессе уровня "я быстрый на 1500м, надо теперь только скорость протянуть на марафон и суб2:30 на изи". Хуй там угадал. Ставлю анус, что даже невротебенный Никитин обосрется на первом марафоне и там дай боже 2:20+ будет при его половинке 1:01 с копьем. А все потому что длинный бег - это годы перестройки организма. Хромото тому пример лол
Stamina
Жировой бег - ето я
>>8099
Подскажи марафон, если знаешь. Я только старые протоколы Омска вижу, но там быстрее 2:24 не было
мимо падаван Великого Сэнсэя
Подскажи марафон, если знаешь. Я только старые протоколы Омска вижу, но там быстрее 2:24 не было
мимо падаван Великого Сэнсэя
![Dennis Kimetto Running Technique - Slow Motion - Berlin Mar[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1683760/16080384631340s.jpg)
3,8 Мб, mp4,640x356, 1:19
>>8088
1. Тебя не смущает тот НЕУДОБНЫЙ факт, что ВСЕ сегодняшние топы марафона/половинки - это дорожечники и НИКОГДА наоборот
Что всякие Киплимо, Кипруто со спецухой на 5000, перекатившись в шоссе долбят рекорды один за другим?
Что 5000/10000 дорожечники залетают в ДЕБЮТЕ в 2:04 пачками?
2. Скорость можно растянуть, если она ЕСТЬ.
А если есть выносливость, то ты можешь только хуй пососать, потому что марафон не станет 45 километров, а в протокол заносится время, а не расстояние, нет соревнований "кто дольше пробежит". Это ГОНКА на СКОРОСТЬ! ПЫНЯМАИШЬ?
3. Увеличить пробег, нарастив общий объем, темп и длительность длительной может любой дорожечник как нехуй делать. Это будет даже в кайф, потому что вторую интервальную работу заменяют длительным прогрессивным бегом или длинными интервалами, типа 7х3 в марафонском темпе, а для 5к/10к бегуна - это рекавери для ОДА по сравнению с прошлыми долбежками ануса.
А вот ультраблядь нарастить темп и объем скоростных не может - развалится нахуй. Как говорит Ренатий Конов - никого не убила пара лишних километров, убивает интенсивность.
>надо теперь только скорость протянуть на марафон и суб2:30 на изи
>Хуй там угадал.
>Никитин обосрется на первом марафоне и там дай боже 2:20+ будет при его половинке 1:01 с копьем.
>длинный бег - это годы перестройки организма
1. Тебя не смущает тот НЕУДОБНЫЙ факт, что ВСЕ сегодняшние топы марафона/половинки - это дорожечники и НИКОГДА наоборот
Что всякие Киплимо, Кипруто со спецухой на 5000, перекатившись в шоссе долбят рекорды один за другим?
Что 5000/10000 дорожечники залетают в ДЕБЮТЕ в 2:04 пачками?
2. Скорость можно растянуть, если она ЕСТЬ.
А если есть выносливость, то ты можешь только хуй пососать, потому что марафон не станет 45 километров, а в протокол заносится время, а не расстояние, нет соревнований "кто дольше пробежит". Это ГОНКА на СКОРОСТЬ! ПЫНЯМАИШЬ?
3. Увеличить пробег, нарастив общий объем, темп и длительность длительной может любой дорожечник как нехуй делать. Это будет даже в кайф, потому что вторую интервальную работу заменяют длительным прогрессивным бегом или длинными интервалами, типа 7х3 в марафонском темпе, а для 5к/10к бегуна - это рекавери для ОДА по сравнению с прошлыми долбежками ануса.
А вот ультраблядь нарастить темп и объем скоростных не может - развалится нахуй. Как говорит Ренатий Конов - никого не убила пара лишних километров, убивает интенсивность.
>>8105
"КЕМЕРОВО. Автомобиль "Таврия" - главный приз третьего кузбасского марафона, посвященного Дню шахтера, выиграл кемеровчанин Алексей Арефьев, пробежавший дистанцию за 2:14.40. Второе место у Владимира Падукова из Юрги - 2:16.20, третье у омича Игоря Тюпина - 2:20.18. В полумарафоне первенствовали Юрий Смакотин из Барнаула - 1:04.46 и Людмила Полянская из Красноярска - 1:28.15"
Наверняка нелегитимная трасса, промеренная обосраным дядей васей на своем москвиче, потому что Хуюпин половинку не бежал из 1:10 даже в лучшие годы, куда там марафон за 2:20?
"КЕМЕРОВО. Автомобиль "Таврия" - главный приз третьего кузбасского марафона, посвященного Дню шахтера, выиграл кемеровчанин Алексей Арефьев, пробежавший дистанцию за 2:14.40. Второе место у Владимира Падукова из Юрги - 2:16.20, третье у омича Игоря Тюпина - 2:20.18. В полумарафоне первенствовали Юрий Смакотин из Барнаула - 1:04.46 и Людмила Полянская из Красноярска - 1:28.15"
Наверняка нелегитимная трасса, промеренная обосраным дядей васей на своем москвиче, потому что Хуюпин половинку не бежал из 1:10 даже в лучшие годы, куда там марафон за 2:20?
>>8112
Всё так, скорость даётся от рождения, и натренировать её нельзя.
> Скорость можно растянуть, если она ЕСТЬ.
Всё так, скорость даётся от рождения, и натренировать её нельзя.
>>8112
https://youtu.be/ypn6TzuD4hM
>Увеличить пробег, нарастив общий объем, темп и длительность длительной может любой дорожечник как нехуй делать.
https://youtu.be/ypn6TzuD4hM
>>8124
Что ты за хуйню скинул, долбоеб? Там 34 градуса жары было и влажность 85-90%.
https://www.youtube.com/watch?v=vEU-o9D4os0
Что ты за хуйню скинул, долбоеб? Там 34 градуса жары было и влажность 85-90%.
https://www.youtube.com/watch?v=vEU-o9D4os0
>>8136
На кипре тоже жарко было, вот Володя и сошёл после 30 км
На кипре тоже жарко было, вот Володя и сошёл после 30 км
>>8139
Неумолимый и неотвратимый, как паровой каток
Неумолимый и неотвратимый, как паровой каток
>>8139
Уже 4:12, мрази, твари, подонки
Уже 4:12, мрази, твари, подонки
>>8112
Однако удобно ты жопой вертанул. Я тебе про марафон, а ты мне привел примеры онли половинок, куда переползли спецы на 5-10к, что аналогично примеру Никитина. И этим никого не удивить, ибо пороговые трены на этих дистанциях почти идентичны, а вот марафон - это вообще другая вселенная, требующая годы перестройки. Даже у Кипчоге это заняло несколько сезонов, а Тадесе до сих пор не перестроился (и уже состариться успел)
Сколько марафонов сбегали? То-то и оно
Пачку списком пожалуйста. Вангую, пиздеж, рассчитанный на тех, кто не в теме. Давай блять сюда список дебютов 2:04, да ещё сука и пачкой
А кто спорит, что нельзя. Но не из СДЮШОРа на марафон. Я ему про Фому, он мне про Ерёму. Каждый шаг на дистанцию длиннее - это годы адаптаций и смены тренировочного подхода. Сразу ничего не дается. И дистанция дается только принесением в жертву той самой скорости. Ни один марафонец уже не способен бежать также быстро 1500-5000, как он их бегал до полного перехода на шоссе. А секрет сука в том же тренировочном подходе - преобладание темповой работы над скоростной
Однако удобно ты жопой вертанул. Я тебе про марафон, а ты мне привел примеры онли половинок, куда переползли спецы на 5-10к, что аналогично примеру Никитина. И этим никого не удивить, ибо пороговые трены на этих дистанциях почти идентичны, а вот марафон - это вообще другая вселенная, требующая годы перестройки. Даже у Кипчоге это заняло несколько сезонов, а Тадесе до сих пор не перестроился (и уже состариться успел)
>Киплимо, Кипруто
Сколько марафонов сбегали? То-то и оно
>в ДЕБЮТЕ в 2:04 пачками
Пачку списком пожалуйста. Вангую, пиздеж, рассчитанный на тех, кто не в теме. Давай блять сюда список дебютов 2:04, да ещё сука и пачкой
>Скорость можно растянуть, если она ЕСТЬ
А кто спорит, что нельзя. Но не из СДЮШОРа на марафон. Я ему про Фому, он мне про Ерёму. Каждый шаг на дистанцию длиннее - это годы адаптаций и смены тренировочного подхода. Сразу ничего не дается. И дистанция дается только принесением в жертву той самой скорости. Ни один марафонец уже не способен бежать также быстро 1500-5000, как он их бегал до полного перехода на шоссе. А секрет сука в том же тренировочном подходе - преобладание темповой работы над скоростной
>>8149
Например в Валенсии победил азербайджанец с 2:03, а все потому что карабах наш.
Например в Валенсии победил азербайджанец с 2:03, а все потому что карабах наш.
231 Кб, 1200x900>>8149
Birhanu Legese первый марафон 2:04, четвертый через год 2:02:48
Leul GEBRESILASE вкатился 2:04
Birhanu LEGESE первый старт 2:04:15, через два года 2:03:16
Mosinet GEREMEW первый 2:06:12, через два года 2:02:55
Mahjoub DAZZA первый 2:05
Lelisa DESISA первый старт 2:04:45
CHEBET вкатился с 2:08, через 3 года 2:05
Amos KIPRUTO вкатился 2:05, через 3 года 2:03:30
А сколько японцев валят первый марафон из рекорда РФ, там уже счет на сотни будет.
Но вообще-то, я те про Фому, ты мне про Ерёму.
Каждый шаг на дистанцию длиннее - это быстрая адаптация, если есть запас СКОРОСТЮХИ, которая строится ГОДАМИ. А вот если СКОРОСТЮХИ нет, то можно хоть задрочиться объемами по 1000 км, темпами и длительными, но так и будешь выжимать по 10 сек в год с 42 км.
Birhanu Legese первый марафон 2:04, четвертый через год 2:02:48
Leul GEBRESILASE вкатился 2:04
Birhanu LEGESE первый старт 2:04:15, через два года 2:03:16
Mosinet GEREMEW первый 2:06:12, через два года 2:02:55
Mahjoub DAZZA первый 2:05
Lelisa DESISA первый старт 2:04:45
CHEBET вкатился с 2:08, через 3 года 2:05
Amos KIPRUTO вкатился 2:05, через 3 года 2:03:30
А сколько японцев валят первый марафон из рекорда РФ, там уже счет на сотни будет.
Но вообще-то, я те про Фому, ты мне про Ерёму.
Каждый шаг на дистанцию длиннее - это быстрая адаптация, если есть запас СКОРОСТЮХИ, которая строится ГОДАМИ. А вот если СКОРОСТЮХИ нет, то можно хоть задрочиться объемами по 1000 км, темпами и длительными, но так и будешь выжимать по 10 сек в год с 42 км.
>>8249
Ну нихуя себе ПАЧКА насобиралась дебютников по 2:04. Мда, был неправ, уничтожен аргументом наповал
Базар шёл про 2:04. И да, ЭТО ДРУГОЕ, в Японии со школ привита любовь к бегу и КОРПОРАТИВНАЯ федерация легкой атлетики тащит шоссейный бег вперед. В Раше всем похуй на манежи (которые постоянно закрываются) и стадионы (с потертыми дорожками, на которых проводятся ЧР), потому туда идут как в армию - селюки от безысходности, а не от любви к спорту, потому у нас в ла все косые, кривые и медленные, ибо здоровый и здравомыслящий не пойдет гробить свое здоровье за лычки лейтенанта и премию от Минобороны. Потому японцы могут бежать пачкой первую половину за 1:03-1:04, а дальше уже кто-нибудь добежит до рекорда страны, а в Раше чистую половинку по праздникам из 1:03 выбегают
А кто ж спорит. Базар был только за скорострелов из юниоров через год сразу на марафон по мастеру. Это твои слова, не я их придумал в начале беседы
>Birhanu Legese, Leul GEBRESILASE, Lelisa DESISA
Ну нихуя себе ПАЧКА насобиралась дебютников по 2:04. Мда, был неправ, уничтожен аргументом наповал
>А сколько японцев валят первый марафон из рекорда РФ, там уже счет на сотни будет
Базар шёл про 2:04. И да, ЭТО ДРУГОЕ, в Японии со школ привита любовь к бегу и КОРПОРАТИВНАЯ федерация легкой атлетики тащит шоссейный бег вперед. В Раше всем похуй на манежи (которые постоянно закрываются) и стадионы (с потертыми дорожками, на которых проводятся ЧР), потому туда идут как в армию - селюки от безысходности, а не от любви к спорту, потому у нас в ла все косые, кривые и медленные, ибо здоровый и здравомыслящий не пойдет гробить свое здоровье за лычки лейтенанта и премию от Минобороны. Потому японцы могут бежать пачкой первую половину за 1:03-1:04, а дальше уже кто-нибудь добежит до рекорда страны, а в Раше чистую половинку по праздникам из 1:03 выбегают
>А вот если СКОРОСТЮХИ нет
А кто ж спорит. Базар был только за скорострелов из юниоров через год сразу на марафон по мастеру. Это твои слова, не я их придумал в начале беседы
>>8262
Тебе в /ga, противный.
Тебе в /ga, противный.
>>8266
Это не мои слова ващет. Но согласен, что если ты не бежишь пидерашкенские 2:20 с первого старта, то естественно в марафоне тебе делать нехуй.
У негров почему такие результаты с порога? Если они видят по треням, по контрольным трицаткам, что не вывозят правильный темп, то просто не едут ёпта. Если ты заявляешься на Мейджор и не готов на топ 10, то нахуя?
Речь конечно про заработок и коммерсов.
Всякие рекреационные бегуны тут не в счёт.
Учитывая сколько челиков вообще взорвало 2:04, то да пачка, тем более уверен это не все, я просто чекнул первую десятку рейтинга на ворлд атлетиксе на скорую руку и сразу же написал тебе за щеку
>Это твои слова, не я их придумал в начале беседы
Это не мои слова ващет. Но согласен, что если ты не бежишь пидерашкенские 2:20 с первого старта, то естественно в марафоне тебе делать нехуй.
У негров почему такие результаты с порога? Если они видят по треням, по контрольным трицаткам, что не вывозят правильный темп, то просто не едут ёпта. Если ты заявляешься на Мейджор и не готов на топ 10, то нахуя?
Речь конечно про заработок и коммерсов.
Всякие рекреационные бегуны тут не в счёт.
Учитывая сколько челиков вообще взорвало 2:04, то да пачка, тем более уверен это не все, я просто чекнул первую десятку рейтинга на ворлд атлетиксе на скорую руку и сразу же написал тебе за щеку
65 Кб, 600x439>>8272
>>8088
>>8112
>>8149
>>8249
АЖ ЦЕЛЫХ ТРИ ДЕБЮТАНТА НА 2:04
Себе за щеку ты отлично напихал, спору нет
Начинаешь гнуть свою правду, гни до конца. Сказал "ПАЧКА В ДЕБЮТЕ ХУЯРИТ 2:04", ищи и показывай ПАЧКУ, а не три жалких результата. А то теперь получается ты замахнулся на рубль, ударил на 3 копейки, и считаешь, что победил. Жопу зашивай, пока не поздно слиться
>>8088
>длинный бег - это годы перестройки организма
>>8112
>дорожечники залетают в ДЕБЮТЕ в 2:04 пачками?
>>8149
>Пачку списком пожалуйста
>>8249
>Birhanu Legese первый марафон 2:04
>Leul GEBRESILASE вкатился 2:04
>Lelisa DESISA первый старт 2:04:45
АЖ ЦЕЛЫХ ТРИ ДЕБЮТАНТА НА 2:04
>сразу же написал тебе за щеку
Себе за щеку ты отлично напихал, спору нет
Начинаешь гнуть свою правду, гни до конца. Сказал "ПАЧКА В ДЕБЮТЕ ХУЯРИТ 2:04", ищи и показывай ПАЧКУ, а не три жалких результата. А то теперь получается ты замахнулся на рубль, ударил на 3 копейки, и считаешь, что победил. Жопу зашивай, пока не поздно слиться
135 Кб, 1280x854>>8283
Всё так. Не для всяких косоглазых разведенок моя мама самца растила!
Всё так. Не для всяких косоглазых разведенок моя мама самца растила!
154 Кб, 2880x1440Сегодня была небольшая работа
5х200/200 по 32-34 (33, 33, 33, 32, 33)
600 за 1:36 в шипах (29, 33, дропнул) тут хуйня получилась, да, куда-то понесло хуй пойми зачем, потом поставило, не побежал дальше)
Отдых 200
200 за 28 (27)
Отдых
4 куска с виража на вираж.
5х200/200 по 32-34 (33, 33, 33, 32, 33)
600 за 1:36 в шипах (29, 33, дропнул) тут хуйня получилась, да, куда-то понесло хуй пойми зачем, потом поставило, не побежал дальше)
Отдых 200
200 за 28 (27)
Отдых
4 куска с виража на вираж.
Ты просто путаешь уровни мотивации.
У спортсмена мотивация - это победы, чемпионские титулы, олимпиады. Он посвятил себя спорту, просрал кучу здоровья, с 12-14 лет в режиме, постоянные тренировки. Не удивительно, что большинство из них в 30 уже в рот ебали этот спорт и уходят на покой жрать пиво и жиреть. И вот для него 25-30 лет это самый сок, когда надо реализоваться, потому что если не реализуешься - значит говном была вся твоя молодость - пока остальные пёхали баб в клубешниках и жрали напитки стран мира, тебя пёхал тренер на дорожке.
У взрослого же состоявшегося человека, который к 30 поимел какую-никакую карьеру, стабильную самку, попутешествовал, посмотрел страны, сейчас спокойно себе живет от зарплаты до зарплаты - вот у него после 30 два пути - либо жиреть как мразь и готовиться к пенсии, потребляя жирную еду и пивас декалитрами, либо удариться в САМОРЕАЛИЗАЦИЮ - и здесь современное общество даровало нам кучу способов поднятия ЭГО - альпинизм, сноуборд, бег, велоёбство, триатлон - не нужно быть прирожденным спортсменом - купи снарягу, купи тренера и самореализуйся - не добьешься, да и хуй с ним, ты не профспортсмен, добьешься - будет тебе уважение и почет от коллег и родственников, которые в твои годы уже ни на что не годны. Когда у меня коллеги спрашивают, сколько я бегаю, и я говорю, что дескать 20к это лайтовая длительная, смотрят на меня с круглыми глазами, им даже время не нужно (всё равно не секут, какой темп быстрый, а какой прогулочный), они уже охуели, что человек физически может бегать по 20-30 и более километров за раз.
Но самое крутое во всём этом спорте для старпёров, это если ты всё делаешь правильно, и у тебя идет прогресс - охуеть как мотивирует ебашить дальше и ВНЕЗАПНО именно в этом возрасте становиться режимником - уже и говна фастфудовского не хочется и к алкоголю равнодушен становишься, но не потому что кто-то тебе запрещает, а потому что самому не хочется - у тебя другое ядро мотивации, не как у 14-летнего
У спортсмена мотивация - это победы, чемпионские титулы, олимпиады. Он посвятил себя спорту, просрал кучу здоровья, с 12-14 лет в режиме, постоянные тренировки. Не удивительно, что большинство из них в 30 уже в рот ебали этот спорт и уходят на покой жрать пиво и жиреть. И вот для него 25-30 лет это самый сок, когда надо реализоваться, потому что если не реализуешься - значит говном была вся твоя молодость - пока остальные пёхали баб в клубешниках и жрали напитки стран мира, тебя пёхал тренер на дорожке.
У взрослого же состоявшегося человека, который к 30 поимел какую-никакую карьеру, стабильную самку, попутешествовал, посмотрел страны, сейчас спокойно себе живет от зарплаты до зарплаты - вот у него после 30 два пути - либо жиреть как мразь и готовиться к пенсии, потребляя жирную еду и пивас декалитрами, либо удариться в САМОРЕАЛИЗАЦИЮ - и здесь современное общество даровало нам кучу способов поднятия ЭГО - альпинизм, сноуборд, бег, велоёбство, триатлон - не нужно быть прирожденным спортсменом - купи снарягу, купи тренера и самореализуйся - не добьешься, да и хуй с ним, ты не профспортсмен, добьешься - будет тебе уважение и почет от коллег и родственников, которые в твои годы уже ни на что не годны. Когда у меня коллеги спрашивают, сколько я бегаю, и я говорю, что дескать 20к это лайтовая длительная, смотрят на меня с круглыми глазами, им даже время не нужно (всё равно не секут, какой темп быстрый, а какой прогулочный), они уже охуели, что человек физически может бегать по 20-30 и более километров за раз.
Но самое крутое во всём этом спорте для старпёров, это если ты всё делаешь правильно, и у тебя идет прогресс - охуеть как мотивирует ебашить дальше и ВНЕЗАПНО именно в этом возрасте становиться режимником - уже и говна фастфудовского не хочется и к алкоголю равнодушен становишься, но не потому что кто-то тебе запрещает, а потому что самому не хочется - у тебя другое ядро мотивации, не как у 14-летнего
150 Кб, 1080x1094>>8295
Не стыдно натягивать шипы, чтобы бежать на уровне бабки-тренерши из моего манежа, закончившей выступать в 89?
Твои РАБОТЫ бегутся стайерами 100 километровщиками в трейнерских 300 граммовых кроссах.
Небось еще обтягоны спринтерские надел ))
Хуею с улиток.
Не стыдно натягивать шипы, чтобы бежать на уровне бабки-тренерши из моего манежа, закончившей выступать в 89?
Твои РАБОТЫ бегутся стайерами 100 километровщиками в трейнерских 300 граммовых кроссах.
Небось еще обтягоны спринтерские надел ))
Хуею с улиток.
26 Кб, 540x540>>8313
Ну не скажи, я как раз через бег пришел к алкоголю, хуевым знакомствам, плохим компаниям, кинки пати, расставанию с тян, деперсонализации, нарушению режима, однообразному питанию, увольнению, аскетизму в быту в сочетании с безрассудной тратой денег, рисковым инвестициям, авантюрным путешествиям, мизантропии и полному непониманию будущего.
Ну не скажи, я как раз через бег пришел к алкоголю, хуевым знакомствам, плохим компаниям, кинки пати, расставанию с тян, деперсонализации, нарушению режима, однообразному питанию, увольнению, аскетизму в быту в сочетании с безрассудной тратой денег, рисковым инвестициям, авантюрным путешествиям, мизантропии и полному непониманию будущего.
Ссытесь, чмохи?
>>8139
С таких смешных скоростей как у него будет прогрессировать любой.
С таких смешных скоростей как у него будет прогрессировать любой.
>>8320
Хрюкнул. Тоже на него подумал
Хрюкнул. Тоже на него подумал
Здорова бегуны! Из-за холодов и коронавируса дропнул бег, сейчас хочу вернуться, но сука холод некуда не делся.
Как относитесь к дрочу лестницы? Насколько эффективно, какие подводные? До этого бегал вечером-ночью...
Как относитесь к дрочу лестницы? Насколько эффективно, какие подводные? До этого бегал вечером-ночью...
33 Кб, 1119x248Кажется что-то начинает происходить постепенно.
5:30@155 будет уже значить что вернулся в до-ковидное состояние. Вот бы к новому году блеа.
5:30@155 будет уже значить что вернулся в до-ковидное состояние. Вот бы к новому году блеа.
Давайте без шуточек и смехуечков попробуем. Тест на корону - отрицательный. Общее состояние - вроде ок, ничего такого не чувствую. Перерыв в беге месяц. Пульс покоя растет каждый день, от 57 до сегодня утром 95(!!!). Часы несколько раз срабатывали на "аномальный пульс" (есть такая фишка в Гармин). Бегу на темпе 7 с пульсом 160.
Что это может быть хотя бы приблизительно? Сон - ок, еда - много.
Что это может быть хотя бы приблизительно? Сон - ок, еда - много.
>>8461
У меня под сотку был во время короны.
Смотри другие симптомы: потеря обоняния прежде всего, и СИЛЬНАЯ сонливость (такая, что если не будить - можешь спать по 16 часов подряд).
Ну а тест пересдай, и лучше кровь на антитела сразу, этот мазок хуета еще там 50на50 ошибается.
>до сегодня утром 95
У меня под сотку был во время короны.
Смотри другие симптомы: потеря обоняния прежде всего, и СИЛЬНАЯ сонливость (такая, что если не будить - можешь спать по 16 часов подряд).
Ну а тест пересдай, и лучше кровь на антитела сразу, этот мазок хуета еще там 50на50 ошибается.
>>8476
Тогда хз. У тебя body battery на часах есть?
Не бегай пока она не 100 - отдохни.
У тебя наверное сейчас на пульсе покоя 95 эта батарейка постоянно на нуле.
Тогда хз. У тебя body battery на часах есть?
Не бегай пока она не 100 - отдохни.
У тебя наверное сейчас на пульсе покоя 95 эта батарейка постоянно на нуле.
>>8461
Щас бы тестам на корону доверять.
Щас бы тестам на корону доверять.
Бля, аноны, у кого была ебучая хондромаляция колена? Шо делали, сколько восстанавливались? Походу надсадил в прошлый вторник на интервальной. Три дня ваще еле ходил, особенно под горку, ща вроде полегче, но бежать пока боюсь всё равно.
>>8461
Я в ноябре бессимптомно перенёс, как казалось. Но было вот это, что анон выше пишет про жуткую сонливость. Ложился в 21,спал до 7 и всё равно не мог выспаться. Выходил на пробежку и пульс шкалил. В итоге месяц держалось такое состояние и бегать начал только в декабре. Пульс покоя норм, при беге естественно высокий, но с таким простоем это норм откат, меня всегда так отбрасывает после травм.
Температуры не было, запахи не терял, тест не делал
Я в ноябре бессимптомно перенёс, как казалось. Но было вот это, что анон выше пишет про жуткую сонливость. Ложился в 21,спал до 7 и всё равно не мог выспаться. Выходил на пробежку и пульс шкалил. В итоге месяц держалось такое состояние и бегать начал только в декабре. Пульс покоя норм, при беге естественно высокий, но с таким простоем это норм откат, меня всегда так отбрасывает после травм.
Температуры не было, запахи не терял, тест не делал
>>8461
Похоже на лейкемию.
>>8499
Хрящи и сухожилия вообще не восстанавливаются, они одноразовые. То "восстановление" что иногда видно на снимке - это просто зарастание соединительной нефункциональной тканью.
>>8557
С чего ты тогда вообще взял, что переболел, лол?
Эти симптомы подойдут ещё под сотню диагнозов.
Похоже на лейкемию.
>>8499
Хрящи и сухожилия вообще не восстанавливаются, они одноразовые. То "восстановление" что иногда видно на снимке - это просто зарастание соединительной нефункциональной тканью.
>>8557
>Температуры не было, запахи не терял, тест не делал
С чего ты тогда вообще взял, что переболел, лол?
Эти симптомы подойдут ещё под сотню диагнозов.
>>8566
Иди нахуй скунс. Игнорим это чмо
Иди нахуй скунс. Игнорим это чмо
>>8554
Бля целый месяц... я ж не выдержу)) оадной похуй, попробую по вашей методе. щас пока дома гантели тягаю, подтягиваюсь + басик
Бля целый месяц... я ж не выдержу)) оадной похуй, попробую по вашей методе. щас пока дома гантели тягаю, подтягиваюсь + басик
>>8482
Побегал как инвалид, завернулся в пледик и лежу. Перетрен похоже, а может погода сменилась.
Побегал как инвалид, завернулся в пледик и лежу. Перетрен похоже, а может погода сменилась.
874 Кб, 816x679>>8617
А вот дед не ищет оправданий. В следующем году вальнёт за 1:40 (десятку), твёрдо и четко!
А вот дед не ищет оправданий. В следующем году вальнёт за 1:40 (десятку), твёрдо и четко!
>>8615
У Хромото форс-мажор, занят делами, не до пробежек пока. Может, и сегодня не получится..
У Хромото форс-мажор, занят делами, не до пробежек пока. Может, и сегодня не получится..
>>8639
Новый тайтл вышел
Новый тайтл вышел
121 Кб, 661x1000>>8639
Отправили на усиление и перефорс нового видоса Сисяна.
Долбим дизлайки и комменты по 14 часов за смену.
Отправили на усиление и перефорс нового видоса Сисяна.
Долбим дизлайки и комменты по 14 часов за смену.
>>8630
Но это темп похода бабок в соседнее сельпо за гречкой, причём в том же возрасте. Нещитово, короче. У нас на посёлке 91-летняя быстрее ходит из-за экономии пенсии на автобус.
Но это темп похода бабок в соседнее сельпо за гречкой, причём в том же возрасте. Нещитово, короче. У нас на посёлке 91-летняя быстрее ходит из-за экономии пенсии на автобус.
>>8659
Вообще-то нормальная бабка во время объявления распродажи в "ленте" на сахар легко выбегает десятку из часа.
Вообще-то нормальная бабка во время объявления распродажи в "ленте" на сахар легко выбегает десятку из часа.
Перекатывайте
>>3760 (OP)
Какой темп дыхания при беге в марофонском темпе наиболее эффективен: Глубокое несбивчивое дыхание, или резкое дыхание с вдохом при подъёме правой ноги и выдохов при опускании левой?
Какой темп дыхания при беге в марофонском темпе наиболее эффективен: Глубокое несбивчивое дыхание, или резкое дыхание с вдохом при подъёме правой ноги и выдохов при опускании левой?
>>8675
Резкое
Резкое
>>8675
Это чё 90 раз в минуту собрался дышать? Или не на каждом шаге?
>вдохом при подъёме правой ноги и выдохов при опускании левой
Это чё 90 раз в минуту собрался дышать? Или не на каждом шаге?
>>8679
That feel, когда дышишь как элитный бегун.
Нет ли ощущения что просто не надо думать об этом, и дыхание само установится оптимальным для темпа?
That feel, когда дышишь как элитный бегун.
Нет ли ощущения что просто не надо думать об этом, и дыхание само установится оптимальным для темпа?
Дыхание не нужно никак контролировать при беге, лучше стараться забыть о нем. Организм дышит, как ему нужно, центр дыханиях мозге один из самых древних отделов в цнс, попытка контролировать дыхание корой мозга и когда думаешь о нем, автоматически сбивает этот механизм, начинаешь дышать часто и неэффективно.
Когда новичек начинает бегать, то дыхание не очень эффективно, так как новый непривычный режим дыхания, но за месяц регулярного бега каждый бегун, если не пытается контролировать, сам вырабатывает для своего типа идеальное дыхание.
Когда новичек начинает бегать, то дыхание не очень эффективно, так как новый непривычный режим дыхания, но за месяц регулярного бега каждый бегун, если не пытается контролировать, сам вырабатывает для своего типа идеальное дыхание.
>>8690
Вынос бедра не нужно никак контролировать при беге, лучше стараться забыть о нем. Организм двигается, как ему нужно, центр координации мозге один из самых древних отделов в цнс, попытка контролировать движение корой мозга и когда думаешь о нем, автоматически сбивает этот механизм, начинаешь двигаться часто и неэффективно.
Когда новичек начинает бегать, то движения не очень эффективны, так как новый непривычный режим, но за месяц регулярного бега каждый бегун, если не пытается контролировать, сам вырабатывает для своего типа идеальный вынос бедра и длину шага.
Вынос бедра не нужно никак контролировать при беге, лучше стараться забыть о нем. Организм двигается, как ему нужно, центр координации мозге один из самых древних отделов в цнс, попытка контролировать движение корой мозга и когда думаешь о нем, автоматически сбивает этот механизм, начинаешь двигаться часто и неэффективно.
Когда новичек начинает бегать, то движения не очень эффективны, так как новый непривычный режим, но за месяц регулярного бега каждый бегун, если не пытается контролировать, сам вырабатывает для своего типа идеальный вынос бедра и длину шага.
>>8645
Обоссанный лахтобот не может не вставить свои дешевые проекции, вот же чмо 15-ти рублевое.
Обоссанный лахтобот не может не вставить свои дешевые проекции, вот же чмо 15-ти рублевое.
>>8691
Хуйню не в тему написал, вывод - ты долбоеб.
Хуйню не в тему написал, вывод - ты долбоеб.
>>8691
Двигательный центр мускулатуры ног полностью расположен викорковом отделе, что говорит о том, что это сильно контролируется сознанием. Дети Маугли, которые были выброшены в лесу, имели большую тенденцию к ползанию и копировали животных, с которыми они были рядом. Так что твоё сравнение тут не подходит.
Тогда как дыхание абсолютно одинаковое у всех здоровых людей. Нарушения дыхания как раз происходит у людей со склонностью к паническим атакам, они постоянно думаю о своём дыхании, при этом начинают конртролировать своё дыхание, что приводит к неэффективности его и чувству кислородной недостаточности.
Но частично ты прав, так как все же есть физиологически склонност к определенным к патернам в беге и ходьбе, но это больше механическая, организм подсознательно делает твой бег эффективным под твои пропорции. Дети как раз все бегут быстро с выносом бёдра, кроме Толстых, больных, которым не хватает силы для быстрого бега. Или взять к примеру бег босиком, почти все бегуны с кривой техникой, начинают правильно бежать босиком.
Иван, к примеру, не выносит бедро, потому что в секте каденс 180 при легких бегах, что разбивает все паттерны эффективности и ты через силу учишь человека ходить задом наперёд, до тех пор, пока ему не становится удобней ходить задом наперёд. Плюс 150км изи РАНов, без нормальных скоростных, закрепляют патерн изи рана для всех видов бега. Ну и возраст и опыт такой, что уже разучить почти невозможно.
Двигательный центр мускулатуры ног полностью расположен викорковом отделе, что говорит о том, что это сильно контролируется сознанием. Дети Маугли, которые были выброшены в лесу, имели большую тенденцию к ползанию и копировали животных, с которыми они были рядом. Так что твоё сравнение тут не подходит.
Тогда как дыхание абсолютно одинаковое у всех здоровых людей. Нарушения дыхания как раз происходит у людей со склонностью к паническим атакам, они постоянно думаю о своём дыхании, при этом начинают конртролировать своё дыхание, что приводит к неэффективности его и чувству кислородной недостаточности.
Но частично ты прав, так как все же есть физиологически склонност к определенным к патернам в беге и ходьбе, но это больше механическая, организм подсознательно делает твой бег эффективным под твои пропорции. Дети как раз все бегут быстро с выносом бёдра, кроме Толстых, больных, которым не хватает силы для быстрого бега. Или взять к примеру бег босиком, почти все бегуны с кривой техникой, начинают правильно бежать босиком.
Иван, к примеру, не выносит бедро, потому что в секте каденс 180 при легких бегах, что разбивает все паттерны эффективности и ты через силу учишь человека ходить задом наперёд, до тех пор, пока ему не становится удобней ходить задом наперёд. Плюс 150км изи РАНов, без нормальных скоростных, закрепляют патерн изи рана для всех видов бега. Ну и возраст и опыт такой, что уже разучить почти невозможно.
>>8706
Секта свидетелей stride length, ясно
Секта свидетелей stride length, ясно
>>8659
Понятно, что это жирнота, но как-нибудь при ходьбе включи свой элитный гармин/бомжацкий мибанд и попробуй пройти быстрее 9:00мин/км.Наблюдай реакцию прохожих на ебанутого.
Понятно, что это жирнота, но как-нибудь при ходьбе включи свой элитный гармин/бомжацкий мибанд и попробуй пройти быстрее 9:00мин/км.Наблюдай реакцию прохожих на ебанутого.
>>8715
10/км, да, очень бодренькая.
10/км, да, очень бодренькая.
86 Кб, 940x1812>>8710
Ну хуй знает, это бодрый такой шаг, даже не быстрый. Пикрил, по обочине дороги.
>попробуй пройти быстрее 9:00мин/км
Ну хуй знает, это бодрый такой шаг, даже не быстрый. Пикрил, по обочине дороги.
>>8691
Потребление еды не нужно никак контролировать при жизни, лучше стараться забыть о нем. Организм ест, как ему нужно, центр голода в мозге один из самых древних отделов в цнс, попытка контролировать аппетит корой мозга и когда думаешь о нем, автоматически сбивает этот механизм, начинаешь есть часто и неэффективно.
Когда новичек начинает худеть, то потребление еды не очень эффективны, так как новый непривычный режим, но за месяц регулярной диеты каждый жиран, если не пытается контролировать, сам вырабатывает для своего типа идеальное меню и состав КБЖУ.
Потребление еды не нужно никак контролировать при жизни, лучше стараться забыть о нем. Организм ест, как ему нужно, центр голода в мозге один из самых древних отделов в цнс, попытка контролировать аппетит корой мозга и когда думаешь о нем, автоматически сбивает этот механизм, начинаешь есть часто и неэффективно.
Когда новичек начинает худеть, то потребление еды не очень эффективны, так как новый непривычный режим, но за месяц регулярной диеты каждый жиран, если не пытается контролировать, сам вырабатывает для своего типа идеальное меню и состав КБЖУ.
>>8717
Рост? Наверняка 185+
Рост? Наверняка 185+
Впервые хочу зарегиться на забег через runc.run. Если я создал запись с не свой фамилией, то смогу потом как- нибудь получить номер? А то там написано, что по паспорту идёт выдача номеров.
>>8724
Смотря какой забег. На нормальном пидорнут, там справку смотрят и паспорт, и фамилия должна совпадать.
Смотря какой забег. На нормальном пидорнут, там справку смотрят и паспорт, и фамилия должна совпадать.
>>8724
Попробуй туда пораньше подкатить с паспортом и пруфом платежа, и попросить чтобы перерегистрировали.
Попробуй туда пораньше подкатить с паспортом и пруфом платежа, и попросить чтобы перерегистрировали.
98 Кб, 604x604>>8730
Можно сказать, что ты работник фсб, бежишь за сисяном и не хочешь палить реальное имя, чтобы избежать деанона.
Можно сказать, что ты работник фсб, бежишь за сисяном и не хочешь палить реальное имя, чтобы избежать деанона.
>>8724
- Граф Хромото, вот ваш стартовый пакет
- Граф Хромото, вот ваш стартовый пакет
>>8738
Видел бегунью с надписью на номере "Ольга Скрыт".
Вот не знаю, это её фамилия, или она так анонимизировалась. И не хочу узнавать, пусть останется загадкой.
Видел бегунью с надписью на номере "Ольга Скрыт".
Вот не знаю, это её фамилия, или она так анонимизировалась. И не хочу узнавать, пусть останется загадкой.
>>8738
Фш-кун, умаляйу, зделой коллаж с жиртрестом и Роном Перлманом.
Фш-кун, умаляйу, зделой коллаж с жиртрестом и Роном Перлманом.
>>8738
Лахтобот ссаный, ты что такой активный сегодня? Методичку новую прислали, а то еще вчера боты сидели молчали как в жопу выебали? Или за премией под конец года гонишься, дешевка жалкая?
Лахтобот ссаный, ты что такой активный сегодня? Методичку новую прислали, а то еще вчера боты сидели молчали как в жопу выебали? Или за премией под конец года гонишься, дешевка жалкая?
Что если кроссовки немного малы, примерно на полсантиметра? Они разносятся или быстро порвутся?
>>8834
Испортишь ноги и пальцы. Режь кроссовок в месте пальцев крестиком с центром у большого и длинной частью к мизинцу.
Кроссовки из замши/кожи могут чутка разноситься.
Испортишь ноги и пальцы. Режь кроссовок в месте пальцев крестиком с центром у большого и длинной частью к мизинцу.
Кроссовки из замши/кожи могут чутка разноситься.
>>8838
Если думаешь, что кому-то интересно, почему ты в дырявой обуви бегаешь, то можешь дырку сверху закрыть куском ткани от старого ненужного костюма или штанов подходящего цвета по форме защитного мыска. С термоклеевой лентой или их слоями прогреешь утюгом, да ниткой обметаешь. Но по уму спроси в разделе рукоделия, там поопытнее меня швеи есть.
Если думаешь, что кому-то интересно, почему ты в дырявой обуви бегаешь, то можешь дырку сверху закрыть куском ткани от старого ненужного костюма или штанов подходящего цвета по форме защитного мыска. С термоклеевой лентой или их слоями прогреешь утюгом, да ниткой обметаешь. Но по уму спроси в разделе рукоделия, там поопытнее меня швеи есть.
>>8839
От спортивного костюма, конечно же. Они тянутся, не распускаются по краю и бывают даже с некоторой водозащитой.
От спортивного костюма, конечно же. Они тянутся, не распускаются по краю и бывают даже с некоторой водозащитой.
>>8826
Улитка съеби с треда, я вообще медленнее 5:20 никогда не хожу, а ты жирная мразь!
Улитка съеби с треда, я вообще медленнее 5:20 никогда не хожу, а ты жирная мразь!
>>8847
ну давай разберем тобою написанное... кстати откуда это?
на первом уровне
как понимать: 3 беговых тренировки не менее 9,6 км и шесть аэробных? это три темпы/отрезки и шесть восстановительных пробежек?
тренировочный объем 5 часов в 14 неделю - ну допустим даже по 5 минуты на км это 60 км.
бля а попроще нет типа вот таблица, делай как написано и пробежишь за 3.30?
ну давай разберем тобою написанное... кстати откуда это?
на первом уровне
как понимать: 3 беговых тренировки не менее 9,6 км и шесть аэробных? это три темпы/отрезки и шесть восстановительных пробежек?
тренировочный объем 5 часов в 14 неделю - ну допустим даже по 5 минуты на км это 60 км.
бля а попроще нет типа вот таблица, делай как написано и пробежишь за 3.30?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 6 марта 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 6 марта 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.