Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
- Так можно или нет накачаться гирями?
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.
- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.
- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I[РАСКРЫТЬ]
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY[РАСКРЫТЬ]
- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.
- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so[РАСКРЫТЬ]
- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8[РАСКРЫТЬ]
- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8[РАСКРЫТЬ]
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8[РАСКРЫТЬ] https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY[РАСКРЫТЬ] https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c[РАСКРЫТЬ]
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY[РАСКРЫТЬ]
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.
Предыдущий >>1685537 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
https://arhivach.net/thread/643764/
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.
- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.
- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I[РАСКРЫТЬ]
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY[РАСКРЫТЬ]
- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.
- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so[РАСКРЫТЬ]
- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8[РАСКРЫТЬ]
- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8[РАСКРЫТЬ]
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8[РАСКРЫТЬ] https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY[РАСКРЫТЬ] https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c[РАСКРЫТЬ]
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY[РАСКРЫТЬ]
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.
Предыдущий >>1685537 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
https://arhivach.net/thread/643764/
>>694496 (OP)
А помните, был такой анон который хотел пруфануть жим гири 40 кг? Эх, бедолага, небось его гирей и придавило насмерть. Сражён герой жестоким металлическим колобком в попытке доставить анону контент. Помянем героя!
А помните, был такой анон который хотел пруфануть жим гири 40 кг? Эх, бедолага, небось его гирей и придавило насмерть. Сражён герой жестоким металлическим колобком в попытке доставить анону контент. Помянем героя!
>>694518
Да и не пруфанет
При жиме в 85кг лежа жать стоя гирю 40 невозможно Если 40кг стоя жмешь гирю там жим лежа за 100 будет на легкую выстреливать причем раз на 8
Да и не пруфанет
При жиме в 85кг лежа жать стоя гирю 40 невозможно Если 40кг стоя жмешь гирю там жим лежа за 100 будет на легкую выстреливать причем раз на 8
>>694523
Ты кому отвечаешь, наркоман?
Ты кому отвечаешь, наркоман?
>>694518
Возможно это был я. Но я еще даже не купил 40 кг гирю. Но я стоя жму штангу 100 кг, мне чет не кажется что 40 кг гиря будет проблемой.
Возможно это был я. Но я еще даже не купил 40 кг гирю. Но я стоя жму штангу 100 кг, мне чет не кажется что 40 кг гиря будет проблемой.
https://www.youtube.com/watch?v=wui8ZjyLgno
Инфоциганство подъехало. Селуяновщина, статодинамика, пудовой гири достаточно чтобы накачаться твёрдо и чотко!
Го срач ещё на 700 постов
Инфоциганство подъехало. Селуяновщина, статодинамика, пудовой гири достаточно чтобы накачаться твёрдо и чотко!
Го срач ещё на 700 постов
25 Кб, 560x315>>694576
Ну может он тот самый лётчик, подводник или представитель иной мужественной и романтической профессии.
>крайний раз
>проорал с дегенерата
Ну может он тот самый лётчик, подводник или представитель иной мужественной и романтической профессии.
>>694840
Не будет конечно, зачем было только говорить что выложишь видос? Я то жду :3
Не будет конечно, зачем было только говорить что выложишь видос? Я то жду :3
>>694840
1. Берешь обычную двухпудовку и по гайдам с интернета подвешиваешь + 8кг
2. Жмёшь ёбу/записываешь видео.
3. Выкладывоешь в тред/win!
>я еще даже не купил 40 кг гирю
1. Берешь обычную двухпудовку и по гайдам с интернета подвешиваешь + 8кг
2. Жмёшь ёбу/записываешь видео.
3. Выкладывоешь в тред/win!
63 Кб, 2160x1080Сап. Сегодня тренировал выносливость по https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer таймеру, 10 минут рывков 16кг, 10 минут толчков 2х16кг, 10 минут жима 16кг. А у вас как, всё кочаетесь?
>>695022
Сделал недавно 10 минут жима 24 кг не ставя на пол, неограниченное количество смен рук. Получилось 80 с хуем раз с двух рук
>10 минут жима 16кг
Сделал недавно 10 минут жима 24 кг не ставя на пол, неограниченное количество смен рук. Получилось 80 с хуем раз с двух рук
>>694984
Двачую, недавно как раз столько кряхтя пердя швунганул правой рукой. Левой не осилил.
Двачую, недавно как раз столько кряхтя пердя швунганул правой рукой. Левой не осилил.
>>695022
Без паузы десятиминутки ебошил? Сколько повторов чего успел сделать? А между сетами какой отдых, по пять мин?
Без паузы десятиминутки ебошил? Сколько повторов чего успел сделать? А между сетами какой отдых, по пять мин?
>>695033
Обычно в таком режиме идёт по пизде поясница и сам плечевой сустав не сильно доволен. Дельты - маленькие мышцы, нет никаких причин перегружать их тяжелыми весами, они и без этого забиваются на раз при строгой технике.
>кряхтя пердя
Обычно в таком режиме идёт по пизде поясница и сам плечевой сустав не сильно доволен. Дельты - маленькие мышцы, нет никаких причин перегружать их тяжелыми весами, они и без этого забиваются на раз при строгой технике.
>>695273
Надо же, я думал ТАшникам жим лёжа в хуй не упёрся. Всегда считал что лучшеб мы жим лёжа жимом стоя заменили.
мимолифтёр
Надо же, я думал ТАшникам жим лёжа в хуй не упёрся. Всегда считал что лучшеб мы жим лёжа жимом стоя заменили.
мимолифтёр
![Арямнов как выступать на 100 смотреть всем (online-video-cu[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1694496/16091051880840s.jpg)
>>695274
Да жмут. Тут кстати на дваче анон со вторым разрядом по ТА вёл дневник, он тоже жал лёжа, причём даже иногда гантели.
Вот кстати на пике Павел Ходасевич, брал серебро на мире, занимается в том же зале что и Арямнов, тоже жмёт лёжа
Да жмут. Тут кстати на дваче анон со вторым разрядом по ТА вёл дневник, он тоже жал лёжа, причём даже иногда гантели.
Вот кстати на пике Павел Ходасевич, брал серебро на мире, занимается в том же зале что и Арямнов, тоже жмёт лёжа
Сап, гиревач - я глянул цены на свинцовую дробь и неприятно охуел, но потом глянул на прайс стальной и стало полегче.
Кто-то проверял, насколько можно вес двухпудовки или любой другой гири увеличить дробью, желательно с указанием материала.
Если можно будет апнуть до 44 кг хотя б, уже збс.
Кто-то проверял, насколько можно вес двухпудовки или любой другой гири увеличить дробью, желательно с указанием материала.
Если можно будет апнуть до 44 кг хотя б, уже збс.
>>695277
Как вы умудряетесь приносить в тред в пример каких-то обоссанных опущенцев? Лопатки не сведены, моста нет, на ноги опоры нет, хват слишком широкий. На кой хуй он делает жим - он сам не знает.
Как вы умудряетесь приносить в тред в пример каких-то обоссанных опущенцев? Лопатки не сведены, моста нет, на ноги опоры нет, хват слишком широкий. На кой хуй он делает жим - он сам не знает.
>>695294
Синдром хуенка у тебя.
Анон хочет утяжелить гирю, а ты ему штангу пытаешься подсунуть.
У тебя дислексия или йода не хватает?
Синдром хуенка у тебя.
Анон хочет утяжелить гирю, а ты ему штангу пытаешься подсунуть.
У тебя дислексия или йода не хватает?
>>695307
Ты написал все правильно, Анон хочет утяжелить гирю, а я ему пытаюсь подсунуть штангу.
Ты написал все правильно, Анон хочет утяжелить гирю, а я ему пытаюсь подсунуть штангу.
677 Кб, mp4,640x360, 0:05
>>695306
Сведены
Не нужен
Не нужна
Комфортный
А в целом
>Лопатки не сведены
Сведены
>моста нет
Не нужен
>на ноги опоры нет
Не нужна
>хват слишком широкий
Комфортный
А в целом
>очередной пук Трусонюха
>>695331
Для физкультурки достаточно.
Для физкультурки достаточно.
3,9 Мб, mp4,640x360, 1:03
>>695383
You may not like it, but this is what peak performance looks like
You may not like it, but this is what peak performance looks like
>>695532
по-моему он говорит "предняя"
по-моему он говорит "предняя"
![Радио-тренер 16. Виталий Федорович Скотников - о спортивной[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1694496/16091628374300s.jpg)
![Радио-тренер 3. Razvedosaaa об отличии формы спортсмена и с[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1694496/16091628374371s.jpg)
![О тренерах и подготовке единоборцев со старшим тренером сбо[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1694496/16091628374712s.jpg)
>>695277
да не делают жим Балуются они и все чисто для разнообразия отдыха
Банально что бы спина отдохнула как период может быть
Для ТА жим лежа довольно бесполезная вещь
да не делают жим Балуются они и все чисто для разнообразия отдыха
Банально что бы спина отдохнула как период может быть
Для ТА жим лежа довольно бесполезная вещь
>>695739
Абзац, есть твои маняфантазии, а есть реальность
Абзац, есть твои маняфантазии, а есть реальность
>>695743
В профильном тренде отрицают, что повесить диск на штангу легче, чем говном и палками утяжелить гирю, или что? Или ты, может быть, рывки с толчками собрался с 44кг делать и со штангой тебе не повторить?
В профильном тренде отрицают, что повесить диск на штангу легче, чем говном и палками утяжелить гирю, или что? Или ты, может быть, рывки с толчками собрался с 44кг делать и со штангой тебе не повторить?
>>695752
Ес-но, что для однорукого рывка или толчка гиря удобнее штанги, но ты вопрос жопой читаешь.
Когда мне нужна штанга - я иду в зал, плечи качаю жимами гири по причине травм и постепенное утяжеление гири мне интересно, блины я и так могу тем же скотчем примотать, но у этой штуки тоже есть лимиты, если не хочешь йоба-мутанта.
Ес-но, что для однорукого рывка или толчка гиря удобнее штанги, но ты вопрос жопой читаешь.
Когда мне нужна штанга - я иду в зал, плечи качаю жимами гири по причине травм и постепенное утяжеление гири мне интересно, блины я и так могу тем же скотчем примотать, но у этой штуки тоже есть лимиты, если не хочешь йоба-мутанта.
>>695762
Ну вот сейчас она тебе нужна - ты пытаешься сделать хуйню.
Если стабильно делать хуйню - травмы неизбежны, да. Попробуй не делать хуйню и посмотри правильную технику у зарубежных инструкторов.
>Когда мне нужна штанга
Ну вот сейчас она тебе нужна - ты пытаешься сделать хуйню.
>плечи качаю жимами гири по причине травм
Если стабильно делать хуйню - травмы неизбежны, да. Попробуй не делать хуйню и посмотри правильную технику у зарубежных инструкторов.
>>695784
В чём принципиальная разница между гирей и штангой? Телу похуй чем ты его нагружаешь, оно не включает респектос и доп. гормончики в помощь если ты вдруг берёшься за другой снаряд.
В чём принципиальная разница между гирей и штангой? Телу похуй чем ты его нагружаешь, оно не включает респектос и доп. гормончики в помощь если ты вдруг берёшься за другой снаряд.
>>695751
В ТА выведен жим стоя потому жим лежа абсолютно бесполезен Максимум для новичка может быть или так чисто по приколу нагрузка
Потому что делая жим лежа ты жертвуешь более полезными упражнениями для ТА или их объемами к примеру жимовыми швунгами Или разными подъемами из за головы
В ТА выведен жим стоя потому жим лежа абсолютно бесполезен Максимум для новичка может быть или так чисто по приколу нагрузка
Потому что делая жим лежа ты жертвуешь более полезными упражнениями для ТА или их объемами к примеру жимовыми швунгами Или разными подъемами из за головы
>>695817
В современной та жимам конечно меньше времени уделяют раз жим стоя ушел из соревнований, но как бы верх тела надо укреплять, плечевой пояс и вот это все или ты собрался рекордные веса рахитными руками спичками удерживать? и тут жим лежа хорошо подходит
В современной та жимам конечно меньше времени уделяют раз жим стоя ушел из соревнований, но как бы верх тела надо укреплять, плечевой пояс и вот это все или ты собрался рекордные веса рахитными руками спичками удерживать? и тут жим лежа хорошо подходит
>>695824
А руки не укрепляются во время толчков и рывков, швунгов всяких? Обязательно прям жим стоя делать?
А руки не укрепляются во время толчков и рывков, швунгов всяких? Обязательно прям жим стоя делать?
>>695754
Даунич, хули ты продолжаешь пердеть невнятно? Сарычев пауэрлифтер, у него техника пауэрлифтерская, чтобы поднять максимальный вес на соревнованиях, тяжелоатлетам все эти мосты нахуй не впёрлись. Чем дальше пёрнешь?
Даунич, хули ты продолжаешь пердеть невнятно? Сарычев пауэрлифтер, у него техника пауэрлифтерская, чтобы поднять максимальный вес на соревнованиях, тяжелоатлетам все эти мосты нахуй не впёрлись. Чем дальше пёрнешь?
>>695855
Я не он, но как лифтер скажу что мост желателен просто для стабильности. Я из-за природной деревянности не могу сделать какой-то серьезный мост, чтобы он мне сильно помогал, но если даже не пытаюсь его делать, то тело лежит как мешок с говном и это чревато травмами. Все эти приколы с ногами на скамейке не понимаю, ибо ты только теряешь стабильность и упор, абсолютно полагаясь на лавочку и плотность своей тушки, которую ты даже толком напрячь не можешь без моста.
Я не он, но как лифтер скажу что мост желателен просто для стабильности. Я из-за природной деревянности не могу сделать какой-то серьезный мост, чтобы он мне сильно помогал, но если даже не пытаюсь его делать, то тело лежит как мешок с говном и это чревато травмами. Все эти приколы с ногами на скамейке не понимаю, ибо ты только теряешь стабильность и упор, абсолютно полагаясь на лавочку и плотность своей тушки, которую ты даже толком напрячь не можешь без моста.
>>695856
лифтерские изъебы нужны только что бы больше поднять
ясен хуй держа ноги на лавке не изъебываясь держа узко руки ты поднимать будешь меньше
травмы изза неадекватных нагрузоек и объемов посыпятся где угодно по любой еба технике
лифтерские изъебы нужны только что бы больше поднять
ясен хуй держа ноги на лавке не изъебываясь держа узко руки ты поднимать будешь меньше
травмы изза неадекватных нагрузоек и объемов посыпятся где угодно по любой еба технике
>>695859
Лифтёрский изьеб это когда ты выгибаешься дугой так что амплитуда жима у тебя становится в сантиметров 5-10. А просто напрячь спину и уперется ногами это просто хорошая техника безопасности. Без упора ногами и моста ты можешь надеятся только на что лавочка достаточно широкая и жесткая, чтобы тебя не повело во время жима в разные стороны, а иначе пизда плечам.
Лифтёрский изьеб это когда ты выгибаешься дугой так что амплитуда жима у тебя становится в сантиметров 5-10. А просто напрячь спину и уперется ногами это просто хорошая техника безопасности. Без упора ногами и моста ты можешь надеятся только на что лавочка достаточно широкая и жесткая, чтобы тебя не повело во время жима в разные стороны, а иначе пизда плечам.
>>695787
И ты решил довести начатое до конца?
Три треда не заходил сюда в принципе, потому что в принципе кроме перекидывания говна здесь нихуя нет.
>Мне на борьбе руку выломали
И ты решил довести начатое до конца?
>ток тред зафлуживаешь
Три треда не заходил сюда в принципе, потому что в принципе кроме перекидывания говна здесь нихуя нет.
>>695318
Ты забыл ему ещё беговые циклы посоветовать, ведь он думает как утяжелить гирю, как раз в тему будет совет спланировать беговой и силовой циклы по Зациорскому.
Ты забыл ему ещё беговые циклы посоветовать, ведь он думает как утяжелить гирю, как раз в тему будет совет спланировать беговой и силовой циклы по Зациорскому.
Кто сколько раз может с пудовкой присесть?
А жмете одной рукой раз сколько?
а махи? крч рекорды у вас какие гиряны. за подход без отдыха длительного конечно же!
А жмете одной рукой раз сколько?
а махи? крч рекорды у вас какие гиряны. за подход без отдыха длительного конечно же!
>>695892
Гиря у него уже есть, а штангу надо либо купить, либо пиздовать в зал. Мы в гиретреде, если ты вдруг запамятовал.
>Вот и я говорю, что похуй, пусть просто повесит блин на штангу и не ебет себе мозг утяжелением гири при помощи говна и палок.
Гиря у него уже есть, а штангу надо либо купить, либо пиздовать в зал. Мы в гиретреде, если ты вдруг запамятовал.
>>695850
Ну как бы с тем же успехом можно сказать а зачем тогда приседать, чем ноги рывками и взятиями на грудь не качаются штоле, но надеюсь ты не станешь спорить с тем что в та приседают
Ну как бы с тем же успехом можно сказать а зачем тогда приседать, чем ноги рывками и взятиями на грудь не качаются штоле, но надеюсь ты не станешь спорить с тем что в та приседают
>>695925
Это другое. Приседают в силовом стиле, чтобы наработать максимальную силу, и потом конвертнуть её во взрывную. Гораздо легче толкать условные 200 кг если ты приседаешь 400+
Ну и наоборот хуй ты толкнёшь 200, если не приседаешь 200, или приседаешь, но с охуевшими усилиями на пределе возможностей.
А плечи укрепляются более чем достаточно швунгами с куда более тяжелыми весами, которые ты мог бы пожать в принципе.
Это всё спекуляции конечно, но я просто озвучиваю свои мысли на основании своего опыта и знаний. И мне лично кажается что жим стоя можно легко скипнуть во всём этом уравнении и ничего не потерять.
Это другое. Приседают в силовом стиле, чтобы наработать максимальную силу, и потом конвертнуть её во взрывную. Гораздо легче толкать условные 200 кг если ты приседаешь 400+
Ну и наоборот хуй ты толкнёшь 200, если не приседаешь 200, или приседаешь, но с охуевшими усилиями на пределе возможностей.
А плечи укрепляются более чем достаточно швунгами с куда более тяжелыми весами, которые ты мог бы пожать в принципе.
Это всё спекуляции конечно, но я просто озвучиваю свои мысли на основании своего опыта и знаний. И мне лично кажается что жим стоя можно легко скипнуть во всём этом уравнении и ничего не потерять.
жим лёжа настолько не нужен тяжелоатлету, что про него постоянно пишут в учебниках тяжелой атлетики
>>695929
Можно скипнуть много чего, но как офп ящитаю жимы лежа и стоя нужны, как и всякие подтягивания с брусьями. Во первых какая никакая вариативность нагрузки, а то от одни швунгов тошнить начнет, а во вторых в разных упражнениях на одни и те же группы мышцы все равно работают немного по разному, где-то угол другой, где-то амплитуда, и т.д так что если добавлять всякие офп жимы то и укрепление плечевого пояса будет более комплексным, а это даже если и не даст прироста результата в основных движениях как минимум повысит травмобезопасность, снизив вероятность что у тебя в твоем не до конца укрепленном одними швунгами плече что-то стрельнет
>>696004
Справедливости ради сколько из этих учебников написаны во времена троеборья или в первые годы после перехода на двоеборье
Можно скипнуть много чего, но как офп ящитаю жимы лежа и стоя нужны, как и всякие подтягивания с брусьями. Во первых какая никакая вариативность нагрузки, а то от одни швунгов тошнить начнет, а во вторых в разных упражнениях на одни и те же группы мышцы все равно работают немного по разному, где-то угол другой, где-то амплитуда, и т.д так что если добавлять всякие офп жимы то и укрепление плечевого пояса будет более комплексным, а это даже если и не даст прироста результата в основных движениях как минимум повысит травмобезопасность, снизив вероятность что у тебя в твоем не до конца укрепленном одними швунгами плече что-то стрельнет
>>696004
Справедливости ради сколько из этих учебников написаны во времена троеборья или в первые годы после перехода на двоеборье
>>696013
Да справедливости ради в этом же учебнике написано что некоторые атлеты вообще не делают жимов. Ну и что? Болгарская система была известна тем что там использовалось очень ограниченное число движений, буквально тяга рывковая/толчковая, приседы, рывок и толчок. Это же не значит что в ТА в принципе нет швунгов или тяг с плинтов и что все остальные кто их используют делают это for fun.
>Справедливости ради сколько из этих учебников написаны во времена троеборья или в первые годы после перехода на двоеборье
Да справедливости ради в этом же учебнике написано что некоторые атлеты вообще не делают жимов. Ну и что? Болгарская система была известна тем что там использовалось очень ограниченное число движений, буквально тяга рывковая/толчковая, приседы, рывок и толчок. Это же не значит что в ТА в принципе нет швунгов или тяг с плинтов и что все остальные кто их используют делают это for fun.
>>695893
Ну ты долбоеб конечно.
Ну ты долбоеб конечно.
>>695893
Так откуда ты знаешь что происходит в треде, если не заходил сюда? Вопрос конечно риторический, Трусонюх, все знают что ты мониторишь тред 24/7
>Три треда не заходил сюда в принципе, потому что в принципе кроме перекидывания говна здесь нихуя нет.
Так откуда ты знаешь что происходит в треде, если не заходил сюда? Вопрос конечно риторический, Трусонюх, все знают что ты мониторишь тред 24/7
>>696013
Ну еслиб ты сразу начал с ящитаю, то и вопросов бы не было. Просто изначально твоя позиция звучала весьма категорично. А так вопросов нет. Я кстати вспомнил как общался с заслуженным тренером по ТА, он говорил что в двоеборье жимы вообще нахуй не нужны, и я видимо с тех пор такую же позицию и занял, ибо заслуженному тренеру охотно веришь.
>Можно скипнуть много чего, но как офп ящитаю
Ну еслиб ты сразу начал с ящитаю, то и вопросов бы не было. Просто изначально твоя позиция звучала весьма категорично. А так вопросов нет. Я кстати вспомнил как общался с заслуженным тренером по ТА, он говорил что в двоеборье жимы вообще нахуй не нужны, и я видимо с тех пор такую же позицию и занял, ибо заслуженному тренеру охотно веришь.
>>696032
Ну если ты целиком мой пост прочитаешь то увидишь что я за жимы в та а не против, просто надо понимать что в современной та это не более чем общефизические укрепляющие упражнения
Ну если ты целиком мой пост прочитаешь то увидишь что я за жимы в та а не против, просто надо понимать что в современной та это не более чем общефизические укрепляющие упражнения
>>696081
Я другой анон тащемта, я сразу написал ящитаю, не знаю с кем ты там спорил. А вообще тренера к жимам по разному относятся, кто-то запрещает, кто-то прям в обязаловку говорит разок в недельку жать, но и тех и других меньшинство. Большинство отдает подсобку на откуп занимающего, есть силы и желание пожать жми, нет ну и хер с ним.
Я другой анон тащемта, я сразу написал ящитаю, не знаю с кем ты там спорил. А вообще тренера к жимам по разному относятся, кто-то запрещает, кто-то прям в обязаловку говорит разок в недельку жать, но и тех и других меньшинство. Большинство отдает подсобку на откуп занимающего, есть силы и желание пожать жми, нет ну и хер с ним.
>>696082
Да я ж не спорю если что
Да я ж не спорю если что
>>695924
У него нет нужной гири, он хочет собрать ее из говна и палок.
В гиретреде отрицают, что повесить диск на штангу легче, чем утяжелить гирю? В гиретреде не в состоянии просто сказать "у меня нет денег на штангу"?
У него нет нужной гири, он хочет собрать ее из говна и палок.
>Мы в гиретреде, если ты вдруг запамятовал.
В гиретреде отрицают, что повесить диск на штангу легче, чем утяжелить гирю? В гиретреде не в состоянии просто сказать "у меня нет денег на штангу"?
>>696091
Не знаю, почему у тебя такие ощущения. Может быть, ты и сам чувствуешь, что делаешь какую-то хуйню.
Не знаю, почему у тебя такие ощущения. Может быть, ты и сам чувствуешь, что делаешь какую-то хуйню.
>>696093
Я ли? Я спокойно рву и толкаю, получаю удовольствие, а тут клованы какие-то вместо того, чтобы взять штангу, изгаляются над гирей в попытках нокочяться ей.
Я ли? Я спокойно рву и толкаю, получаю удовольствие, а тут клованы какие-то вместо того, чтобы взять штангу, изгаляются над гирей в попытках нокочяться ей.
>>696094
>кто-то хочет себе более тяжёлую гирю?
>ЗОПРЕТИТЬ! НИПУЩАТЬ!
>ВЕСА 16, 24 и 32 КГ ДАНЫ БОЖЕНЬКОЙ!!!!
>>696095
Ты где-то по пути проебал суть месседжа. Бесцельно перекидываться говном у меня никакого желания, пока.
Ты где-то по пути проебал суть месседжа. Бесцельно перекидываться говном у меня никакого желания, пока.
>>696100
Я не вижу причин рвать и толкать многоповторно. Так что больше не рви и не толкай
Я не вижу причин рвать и толкать многоповторно. Так что больше не рви и не толкай
>>696102
Пытаешься сказать, что пацан утяжеляет гири для толчков и рывков? Нет, я спросил. Пытаешься сказать, что делать хуйню - это вкусовые предпочтения человека? Ну, может быть.
Пытаешься сказать, что пацан утяжеляет гири для толчков и рывков? Нет, я спросил. Пытаешься сказать, что делать хуйню - это вкусовые предпочтения человека? Ну, может быть.
>>696106
Я же запретил тебе рвать и толкать ПАТАМУ ШТА Я ТАК СКОЗАЛ, хули ты опять высираешься?
>жим гири это хуйня ПАТАМУШТА Я ТАК СКОЗАЛ!!!
Я же запретил тебе рвать и толкать ПАТАМУ ШТА Я ТАК СКОЗАЛ, хули ты опять высираешься?
>>696114
Там какой-то нищий ребенок истерит опять и требует к себе внимания, не хочу смотреть туда.
Там какой-то нищий ребенок истерит опять и требует к себе внимания, не хочу смотреть туда.
>>696115
И зачем ты истеришь, нищий ребёнок?
И зачем ты истеришь, нищий ребёнок?
А помните как Трусонюх написал что у него нет желания бесцельно перекидываться говном а потом продолжил бесцельно перекидываться говном?
>>696122
У тебя настолько сильный недостаток внимания, что приходится по нескольку постов срать и писать провоцирующие сообщения, чтобы тебе его уделили? Даже мамке с папкой не нужен? Давай я тебе психотерапевта оплачу в качестве новогоднего подарка.
У тебя настолько сильный недостаток внимания, что приходится по нескольку постов срать и писать провоцирующие сообщения, чтобы тебе его уделили? Даже мамке с папкой не нужен? Давай я тебе психотерапевта оплачу в качестве новогоднего подарка.
Бля пришел в тред, почитал, подчерпнул знания из шапки и пожалуй на этом все. Откройте тред для нюхачей этих и пусть там друг другу нюхают, заебали засирать тред всяким говном не по теме. Трусонюхи, штангофанатики - долбоебы не умеющие "остаться при своем мнении" без необходимости доказывать что-то из треда в тред всяким мудакам. Мне за вас стыдно, долбоебы.
>>696132
Блядь, при чем тут мнение? Человек мучается утяжелением гири с целью накачаться, ему говорят взять штангу и не делать себе мозг - очевидный разумный совет, в чем твоя проблема? Остальной срач в треде - это продукт деятельности одного человека, ему и предъявляй, но результата не будет.
>штангофанатики - долбоебы не умеющие "остаться при своем мнении"
Блядь, при чем тут мнение? Человек мучается утяжелением гири с целью накачаться, ему говорят взять штангу и не делать себе мозг - очевидный разумный совет, в чем твоя проблема? Остальной срач в треде - это продукт деятельности одного человека, ему и предъявляй, но результата не будет.
>>696134
иди нахуй
иди нахуй
>>696134
Это ещё что, тут один ебанько недавно вес к поясу прикреплял чтобы накачать спину на турничке вместо того чтобы пойти в зал и воспользоваться специальными тренажёрами.
>Человек мучается утяжелением гири с целью накачаться
Это ещё что, тут один ебанько недавно вес к поясу прикреплял чтобы накачать спину на турничке вместо того чтобы пойти в зал и воспользоваться специальными тренажёрами.
>>696173
Не пытайся поставить знак равно между отягощением подтягиваний и попыткой из говна и палок сделать тяжелую гирю вместо того, чтобы просто взять штангу.
Не пытайся поставить знак равно между отягощением подтягиваний и попыткой из говна и палок сделать тяжелую гирю вместо того, чтобы просто взять штангу.
>>696094
Забавно видеть как единственное твоё достижение это то что ты используешь снаряды по назначению. Год проходил в качалку и пожал 85 кг? Ну и что, зато использовал штангу как надо!
Забавно видеть как единственное твоё достижение это то что ты используешь снаряды по назначению. Год проходил в качалку и пожал 85 кг? Ну и что, зато использовал штангу как надо!
>>696134
Какой же ты хуесос, госпаде, я и так хожу в зал и со штангой могу больше тебя в любом из упражнений, я даж поломанный 150 спокойно пожму.
Мне, ВНЕЗАПНО, нравится заниматься дома и жимы стоя я делаю гирей как самый грузящий вариант с минимальным весом.
Что мне мешает использовать гирю не только для жимов? Скорее всего только слепота и глупость неуемного флудера, который "такскозал".
P.S: судя по гуглению, максимальный вариант, который можно сделать, не заебавшись с плавкой свинца - это до 40 кг в лучшем случае.
Какой же ты хуесос, госпаде, я и так хожу в зал и со штангой могу больше тебя в любом из упражнений, я даж поломанный 150 спокойно пожму.
Мне, ВНЕЗАПНО, нравится заниматься дома и жимы стоя я делаю гирей как самый грузящий вариант с минимальным весом.
Что мне мешает использовать гирю не только для жимов? Скорее всего только слепота и глупость неуемного флудера, который "такскозал".
P.S: судя по гуглению, максимальный вариант, который можно сделать, не заебавшись с плавкой свинца - это до 40 кг в лучшем случае.
>>696191
К дну гири можно приделать 2.5-5 кг блинчик. Но 2.5 кг лучше подойдёт по диаметру скорее всего
>P.S: судя по гуглению, максимальный вариант, который можно сделать, не заебавшись с плавкой свинца - это до 40 кг в лучшем случае.
К дну гири можно приделать 2.5-5 кг блинчик. Но 2.5 кг лучше подойдёт по диаметру скорее всего
>>696184
Уже с желанием. Настроение хорошее, праздничное. Как же хорошо быть финансово обеспеченным и окружённым родными и друзьями.
>>696185
С точки зрения не нищих людей - это безусловно другое.
>>696191
А кто говорил заниматься не дома?
Фантазии какие-то, я штангу советую из-за удобства, а не "такскозал".
Уже с желанием. Настроение хорошее, праздничное. Как же хорошо быть финансово обеспеченным и окружённым родными и друзьями.
>>696185
С точки зрения не нищих людей - это безусловно другое.
>>696191
>нравится заниматься дома
А кто говорил заниматься не дома?
>"такскозал"
Фантазии какие-то, я штангу советую из-за удобства, а не "такскозал".
>>696209
ты чего порвалась, нищенка?
>очередной пук дауненка приматывающего гирю к жопе чтобы подтянуться
ты чего порвалась, нищенка?
>>696209
Удобно штангой в зале заниматься, а не дома, так что твои аргументы контрвалидны по своей сути.
Удобно штангой в зале заниматься, а не дома, так что твои аргументы контрвалидны по своей сути.
В общем взял две гири 32 кг, палку от швабры, просунул между ними и поделал становую вволю.
>>696229
Понимаю, понимаю. Ладно, извини, всего хорошего.
Понимаю, понимаю. Ладно, извини, всего хорошего.
>>696234
А так же не могущий пожать больше собственного веса после года занятий в качалке и не могущий вымахать сотку полуторапудом за 3 минуты =3
А так же не могущий пожать больше собственного веса после года занятий в качалке и не могущий вымахать сотку полуторапудом за 3 минуты =3
>>696242
нахуя ты продолжаешь отвечать трусонюху? "трусонюх хуй те в рот" вот и весь диалог с ним, можешь отсылать на это сообщение
нахуя ты продолжаешь отвечать трусонюху? "трусонюх хуй те в рот" вот и весь диалог с ним, можешь отсылать на это сообщение
>>696242
Жаль тебя расстраивать, но нет))
Ну ты, как помнится, вообще в 5 еле уложился ;)
>А так же не могущий пожать больше собственного веса после года занятий в качалке
Жаль тебя расстраивать, но нет))
> и не могущий вымахать сотку полуторапудом за 3 минуты =3
Ну ты, как помнится, вообще в 5 еле уложился ;)
Как же печет этому нищеброду.
>>696102
Присоединяюсь к этому справедливому требованию + напоминаю что запретил Трусонюху использовать гирю не по назначению подвешивая её к себе во время подтягиваний и отжиманий на брусья.
Присоединяюсь к этому справедливому требованию + напоминаю что запретил Трусонюху использовать гирю не по назначению подвешивая её к себе во время подтягиваний и отжиманий на брусья.
К слову я не понимаю почему вы копротивляетесь насчет того что штангой удобнее растить силу и улюлюкаете про целевое мсполтщование. Главный и единственный минус штанги что дома ей проблематично заниматься, махать этим двухметровым дрыном не в каждом хруще плучится, да и купить гриф нормальный с блинами удовольствие не дешевое.
Мимо другой анон
Мимо другой анон
>>696384
Занимаюсь и со штангой, и с гирями
База не прокачает тебе мышцы стабилизаторы так же, как комплексные упражнения с гирями
А эти стабилизаторы помогут увеличить силовые в базовых упражнениях со штангой
Пока не попробуешь - не поймёшь
Сделаешь турецкий подъем с двухпудовкой - приходи обратно
Занимаюсь и со штангой, и с гирями
База не прокачает тебе мышцы стабилизаторы так же, как комплексные упражнения с гирями
А эти стабилизаторы помогут увеличить силовые в базовых упражнениях со штангой
Пока не попробуешь - не поймёшь
Сделаешь турецкий подъем с двухпудовкой - приходи обратно
>>696178
Тут и пытаться не надо, разницы никакой.
Все равно как гирю в качестве отягощения использовать,
если не как баллистический снаряд - значить не по назначению, говно, палка, костыль и протогантель, такого использование строго запрещено.
Тут и пытаться не надо, разницы никакой.
Все равно как гирю в качестве отягощения использовать,
если не как баллистический снаряд - значить не по назначению, говно, палка, костыль и протогантель, такого использование строго запрещено.
>>696191
Трусонюх и жимы гирями не разрешал делать треда два назад.
Жать дескать
Я тогда ещё думал что это может тролль такой тончайший.
Ан нет, все же это чистый беспримесный долбоеб.
>Что мне мешает использовать гирю не только для жимов?
Трусонюх и жимы гирями не разрешал делать треда два назад.
Жать дескать
>только штангой надо
Я тогда ещё думал что это может тролль такой тончайший.
Ан нет, все же это чистый беспримесный долбоеб.
>>696384
Никто и не спорит.
Трусонюх это зафорсил.
>штангой удобнее растить силу
Никто и не спорит.
>улюлюкаете про целевое мсполтщование
Трусонюх это зафорсил.
>>696384
Лол, это как раз выдумка Трусонюха. Чел придумал этот тезис и спорит с ним из треда в тред. Конечно штангой намного удобнее растить силу. Никто тут обратного не утверждает ну кроме Абзаца может быть.
>К слову я не понимаю почему вы копротивляетесь насчет того что штангой удобнее растить силу
Лол, это как раз выдумка Трусонюха. Чел придумал этот тезис и спорит с ним из треда в тред. Конечно штангой намного удобнее растить силу. Никто тут обратного не утверждает ну кроме Абзаца может быть.
>>696393
Разница в том, что в одном случае ты накидываешь блин и занимаешься, а во втором ты пытаешься залить в колобок свинца или еще какую хуйню к снаряду приматываешь.
Ни разу никто не писал, что запрещено. Писали, что для целей кочания штанга удобнее, а колобок мучать не надо, он для других целей создан.
Разница в том, что в одном случае ты накидываешь блин и занимаешься, а во втором ты пытаешься залить в колобок свинца или еще какую хуйню к снаряду приматываешь.
>такого использование строго запрещено
Ни разу никто не писал, что запрещено. Писали, что для целей кочания штанга удобнее, а колобок мучать не надо, он для других целей создан.
>>696528
И почему у тебя полыхает, малолетняя нищенка?
И почему у тебя полыхает, малолетняя нищенка?
>>694496 (OP)
Итак, делая правильные баллистические(с) махи двумя гирями 16 и 24 кг (т.е. 40 кг в сумме) потянул сегодня 150 кг при весе 72-73 кг. С приседом 100 кг (ппц днище) и жимом лёжа 85 кг (90 ушло с груди но не дожал) я набираю сумму 335 кг, что покрывает 3й разряд AWPC (330 кг) и 3й разряд ФПР Троеборье Классическое (325 кг) не прикасаясь на тренировках к штанге вообще.
Итак, делая правильные баллистические(с) махи двумя гирями 16 и 24 кг (т.е. 40 кг в сумме) потянул сегодня 150 кг при весе 72-73 кг. С приседом 100 кг (ппц днище) и жимом лёжа 85 кг (90 ушло с груди но не дожал) я набираю сумму 335 кг, что покрывает 3й разряд AWPC (330 кг) и 3й разряд ФПР Троеборье Классическое (325 кг) не прикасаясь на тренировках к штанге вообще.
>>696537
Крутой результат, молодец!
Крутой результат, молодец!
>>696540
Ну понятно, пиздобол мамкин. Только натужно пудовку с трусами на голове жать умеешь.
Ну понятно, пиздобол мамкин. Только натужно пудовку с трусами на голове жать умеешь.
>>696589
И почему ты жмёшь пудовку с трусами на голове, шлюхина дочь?
И почему ты жмёшь пудовку с трусами на голове, шлюхина дочь?
>>696539
Ты определись, принято или не принято
Ты определись, принято или не принято
22 Кб, 457x547Официальный соевый рекорд поднятия веса около 500 кг, а сколько тонн способно выжать человеческое тело в принципе, если бы спортивные состязания были не для пусечек и спортсмены ставились стимуляторами?
>>696650
500 кг бы и потянули. Профспортсмены и так ставятся всем, чем только можно и нельзя.
Тот же Эдди Холл, который этот рекорд в тяге и поставил, позже в одном из интервью признался, что во время подхода он был обколот адреналином (Ищи сам, если хочется)
500 кг бы и потянули. Профспортсмены и так ставятся всем, чем только можно и нельзя.
Тот же Эдди Холл, который этот рекорд в тяге и поставил, позже в одном из интервью признался, что во время подхода он был обколот адреналином (Ищи сам, если хочется)
![[Workout #13] 2x24 kg kettlebell long cycle 6 min Денис Ва[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1694496/16093481804550s.jpg)
22,3 Мб, mp4,492x360, 6:21
>>694496 (OP)
Какая же у Васильева охуенная техника толчка, просто загляденье
Какая же у Васильева охуенная техника толчка, просто загляденье
>>696665
А что насчет старой байки из нулевых годов как бабка отодвинула автомобиль, упавший на внучку? Я-то всю жизнь думал, что раз бабка в стрессе такое тягает, то крепкий мужик под адреналином будет выдавать показатели супергероя комиксов.
А что насчет старой байки из нулевых годов как бабка отодвинула автомобиль, упавший на внучку? Я-то всю жизнь думал, что раз бабка в стрессе такое тягает, то крепкий мужик под адреналином будет выдавать показатели супергероя комиксов.
>>696674
На соревнованиях ни одно повторение не засчитали бы. Где фиксация в верхней точке, бля?
На соревнованиях ни одно повторение не засчитали бы. Где фиксация в верхней точке, бля?
>>696685
Ну, получить всплеск адреналина естественным путём и через иглу- разные вещи. Я вообще как-то видел видео, где чел себе несколько кубов адреналина вставлял, но ни повышения силовых, ни сверх прыжков не получил. Только руки стали трестись и тревожность с желанием куда-то убежать и смыться.
Конкретно в случае Эдди, я подозреваю, что по адреналином он скрывал какие-то другие более сильные препараты, которые называть уже нельзя.
А так, автомобили для этих сверхмужиков- не проблема так-то. Они их почти как угодно крутят, в принципе. https://www.youtube.com/watch?v=FNCW04bs-_4&ab_channel=HISTORY
Ну, получить всплеск адреналина естественным путём и через иглу- разные вещи. Я вообще как-то видел видео, где чел себе несколько кубов адреналина вставлял, но ни повышения силовых, ни сверх прыжков не получил. Только руки стали трестись и тревожность с желанием куда-то убежать и смыться.
Конкретно в случае Эдди, я подозреваю, что по адреналином он скрывал какие-то другие более сильные препараты, которые называть уже нельзя.
А так, автомобили для этих сверхмужиков- не проблема так-то. Они их почти как угодно крутят, в принципе. https://www.youtube.com/watch?v=FNCW04bs-_4&ab_channel=HISTORY
>>696674
Руками слишком дохуя работает, видно жимовое движение. По сути это швунг с закосом под толчок.
Руками слишком дохуя работает, видно жимовое движение. По сути это швунг с закосом под толчок.
>>694496 (OP)
Что лучше, пауэрлифтинг или тяжёлая атлетика?
Что лучше, пауэрлифтинг или тяжёлая атлетика?
>>696729
С Новым, 2021 Годом Гиревика Вас!
С Новым, 2021 Годом Гиревика Вас!
>>694496 (OP)
Четвертый пик должен быть в шапке каждого нового треда.
Четвертый пик должен быть в шапке каждого нового треда.
>>694496 (OP)
Надо же, пошли побороться после становой 160 кг на 10 раз и никто не умер
https://www.youtube.com/watch?v=ejOgoku50lU
Надо же, пошли побороться после становой 160 кг на 10 раз и никто не умер
https://www.youtube.com/watch?v=ejOgoku50lU
>>697285
Физуху тренируют после тактикотехнических упражнений, либо в отдельный день
>пошли побороться после становой
Физуху тренируют после тактикотехнических упражнений, либо в отдельный день
>>697303
)))
либо до, либо разносят на утро и вечер. Что сказать то хотел? Кому как удобно так и делают.
>тактикотехнических упражнений
)))
>Физуху тренируют после либо в отдельный день
либо до, либо разносят на утро и вечер. Что сказать то хотел? Кому как удобно так и делают.
>>697309
Нет, ты должен использовать своё очко так как предписано партией и правительством!
Нет, ты должен использовать своё очко так как предписано партией и правительством!
>>697428
Нет, какой же ты хуесос, госпаде. Использую гомоеблю как самый доставляющий вариант с минимальными вложениями.
P.S. Кто-нибудь в треде знает как раздраконить очко, чтобы хотя бы 44см вместить?
Нет, какой же ты хуесос, госпаде. Использую гомоеблю как самый доставляющий вариант с минимальными вложениями.
P.S. Кто-нибудь в треде знает как раздраконить очко, чтобы хотя бы 44см вместить?
Аноны с тонкими запястьями можно заниматься гирями ? руки очень худые прям реально женские ( дрыщ 186 ), есть батина гиря 16 кг, две по 4 и 3 кг гантельки.
>>698135
Этого вполне достаточно на первые 2-3 года занятий
>есть батина гиря 16 кг, две по 4 и 3 кг гантельки.
Этого вполне достаточно на первые 2-3 года занятий
>>697740
Прикупи гантельный ряд и работай с прогрессией .
> P.S. Кто-нибудь в треде знает как раздраконить очко, чтобы хотя бы 44см вместить?
Прикупи гантельный ряд и работай с прогрессией .
Охуенно сегодня на тумбу попрыгал. Высота по хуй, прыгал из седа. Потом думаю палочку взять на плечи или грудь. Прыгаете, аноны?
Жалко что ТА тред умер, а дилдоболдерам это не интересно.
Жалко что ТА тред умер, а дилдоболдерам это не интересно.
>>698154
Мах (hardstyle) по механике и есть прыжок, бери 88кг гирю и "прыгай".
https://heavymetalsport.ru/catalog/girya-88kg/
Мах (hardstyle) по механике и есть прыжок, бери 88кг гирю и "прыгай".
https://heavymetalsport.ru/catalog/girya-88kg/
>>698135
Посмотри на запястья Дедюхиной.
Посмотри на запястья Дедюхиной.
>>698156
Что за хардстайл? Насосик чтоле?
Херня махи, размазанно там все и вообще можно спиной читерить. На тумбу же прыжок четко звонко и ясно - запрыгнул или нет. Это реальный взрыв и скорость в моменте.
> Мах (hardstyle)
Что за хардстайл? Насосик чтоле?
Херня махи, размазанно там все и вообще можно спиной читерить. На тумбу же прыжок четко звонко и ясно - запрыгнул или нет. Это реальный взрыв и скорость в моменте.
>>698160
В прыжках тоже есть читинг, можно меньше взрываться ногами на распрямление и быстрее их подгибать, ещё и спину можно подворачивать чтобы точно успеть ноги на тумбу поставить. А в махе читерить можно только высотой маха
>Херня махи, размазанно там все и вообще можно спиной читерить
В прыжках тоже есть читинг, можно меньше взрываться ногами на распрямление и быстрее их подгибать, ещё и спину можно подворачивать чтобы точно успеть ноги на тумбу поставить. А в махе читерить можно только высотой маха
>>698160
https://youtu.be/cKx8xE8jJZs?t=686
Разрешаю не читерить.
Как и правильный мах.
https://youtu.be/cKx8xE8jJZs?t=686
>можно спиной читерить
Разрешаю не читерить.
>Это реальный взрыв и скорость в моменте.
Как и правильный мах.
>>698191
Ух бля как цацулин надрочился по английски говорить. Респект. Все таки в ГС не только гречневые быдланы.
Ух бля как цацулин надрочился по английски говорить. Респект. Все таки в ГС не только гречневые быдланы.
>>698191
Тогда если без спины то получится насосик. Все равно медленно. Короче ясно - махи это много маленьких взрывов. Попукивание двухцилиндровым движком от косилки.
>>698177
Так это же то что нужно - скорость. То же и ТА уходы - тупо подогнуть под себя ноги но быстро.
Правда я не понял как быстрота подгибания ног поможет при запрыге на тумбу.
> Разрешаю не читерить.
Тогда если без спины то получится насосик. Все равно медленно. Короче ясно - махи это много маленьких взрывов. Попукивание двухцилиндровым движком от косилки.
>>698177
> быстрее их подгибать
Так это же то что нужно - скорость. То же и ТА уходы - тупо подогнуть под себя ноги но быстро.
Правда я не понял как быстрота подгибания ног поможет при запрыге на тумбу.
>>698193
Если без спины, то получится мах, потому что спины в махе и так нет.
Бери 88кг, пукай громко и мощно.
>Тогда если без спины то получится насосик.
Если без спины, то получится мах, потому что спины в махе и так нет.
>Короче ясно - махи это много маленьких взрывов.
Бери 88кг, пукай громко и мощно.
>>698193
Скорость подгибания ног это абсолютно бесполезный для реального мира навык.
>То же и ТА уходы - тупо подогнуть под себя ноги но быстро
Скорость подгибания ног это абсолютно бесполезный для реального мира навык.
>>698200
Сомневаюсь. Я дрыщ, но сегодня уже накачался тремя полторахами самого дешёвого пиваса, и мне норм.
Сомневаюсь. Я дрыщ, но сегодня уже накачался тремя полторахами самого дешёвого пиваса, и мне норм.
>>695920
Что никто не пробовал присесть на количество с пудовкой, жим, или мах??
Что никто не пробовал присесть на количество с пудовкой, жим, или мах??
>>698336
А нахуя? Жим стоя хз, 20+, присед задач не подвезли с таким маленьким весом, на спор я 1000 раз без веса приседал, ну с пудовкой будет меньше но один хуй за 5 сотен, наверное, мах это тоже очень легко, раньше рвал по 800-1000 раз в иит-манере, махать наверное хз, часами можно за 1000 повторов
>Что никто не пробовал присесть на количество с пудовкой, жим, или мах??
А нахуя? Жим стоя хз, 20+, присед задач не подвезли с таким маленьким весом, на спор я 1000 раз без веса приседал, ну с пудовкой будет меньше но один хуй за 5 сотен, наверное, мах это тоже очень легко, раньше рвал по 800-1000 раз в иит-манере, махать наверное хз, часами можно за 1000 повторов
>>698357
скинь фотку ног или тела. интересно
скинь фотку ног или тела. интересно
>>698336
Тут давно отписывал типус один что 50 раз с пудовкой присел, а потом не мог до остановки дойти.
Насчёт махов: двое или трое пытались пройти прогу 10000 махов и одному или двум это даже удалось.
Тут давно отписывал типус один что 50 раз с пудовкой присел, а потом не мог до остановки дойти.
Насчёт махов: двое или трое пытались пройти прогу 10000 махов и одному или двум это даже удалось.
>>698336
Не баллистические упражнения надрачивать довольно скучно.
Махи можно до бесконечности делать.
Не баллистические упражнения надрачивать довольно скучно.
Махи можно до бесконечности делать.
63 Кб, 2160x1080>>698336
250 неспортивных махов в HIIT стиле с 24кг, сначала до уровня груди, потом до глаз. Старался сидеть в 3 пульсовой зоне. Стопнул из-за смерти батарейки в пульсометре. Скучно пиздец.
250 неспортивных махов в HIIT стиле с 24кг, сначала до уровня груди, потом до глаз. Старался сидеть в 3 пульсовой зоне. Стопнул из-за смерти батарейки в пульсометре. Скучно пиздец.
>>698651
Братан, я не ебу каким термином называется плотная интервальная работа с высокой интенсивностью, но без сильных разгонов в красные зоны. Я выбрал формулировку "в HIIT стиле". Если тебя коробит - поправь по-человечески и по понятиям.
Братан, я не ебу каким термином называется плотная интервальная работа с высокой интенсивностью, но без сильных разгонов в красные зоны. Я выбрал формулировку "в HIIT стиле". Если тебя коробит - поправь по-человечески и по понятиям.
Аноны, как вы относитесь к гиревой ТАБАТЕ? Хочу немного сушануться (76/177), планирую совмещать эту табату с бегом
>>698705
Я не он, но он походу триггернулся как раз от формулировки "HIIT-стиля", ибо он изначально подразумевает интервалы с высокой интенсивностью. Вот только я не пойму неужели 160 ударов в минуту это низкая интенсивность по его мнению?
Я не он, но он походу триггернулся как раз от формулировки "HIIT-стиля", ибо он изначально подразумевает интервалы с высокой интенсивностью. Вот только я не пойму неужели 160 ударов в минуту это низкая интенсивность по его мнению?
>>698735
Возможно это залетная кочковыблядь, которая считает что интенсивность это онли про вес в %ПМ и выёбывается
Возможно это залетная кочковыблядь, которая считает что интенсивность это онли про вес в %ПМ и выёбывается
>>698726
У протокола Табаты слишком короткие интервалы, гирю только в руки возьмешь - уже отдыхать надо. 30/30 или 60/60 - норм.
У протокола Табаты слишком короткие интервалы, гирю только в руки возьмешь - уже отдыхать надо. 30/30 или 60/60 - норм.
>>698739
Ну я залётный пауэрлифтер, но я в курсе что интенсивность замеряется еще и пульсом, особенно если речь о беге.
Ну я залётный пауэрлифтер, но я в курсе что интенсивность замеряется еще и пульсом, особенно если речь о беге.
Женорукий кун, в общем поделал рывок гири на грудь, распидорасил себе правую руку, там теперь красный отек с яблоко, даже просто когда гиря давит на руку, уже не приятно. На левой руке кстати норм, хотя я правша.
Нашел видос с двумя подводящими упражнениями, буду пробовать.
https://www.youtube.com/watch?v=93xMlAU_T9A.
Когда рука с гирей уходит под яйца, не хватает растяжки, что бы ноги выпрямить.
Нашел видос с двумя подводящими упражнениями, буду пробовать.
https://www.youtube.com/watch?v=93xMlAU_T9A.
Когда рука с гирей уходит под яйца, не хватает растяжки, что бы ноги выпрямить.
>>699259
Сложно набивать технику когда у тебя все отбито и делать ничего не можешь.
Сложно набивать технику когда у тебя все отбито и делать ничего не можешь.
71 Кб, 2160x1080Сап, дневничок. Сегодня был HIIT 30/30, дышалось хорошо, особо не устал. На пике:
1. Кусок разминки
2. Рывки 1х16кг в 24 темпе
3. Толчки 2х16кг в 16 темпе
4. Жим 1х16кг в 24 темпе
А у вас как, качаетесь?
1. Кусок разминки
2. Рывки 1х16кг в 24 темпе
3. Толчки 2х16кг в 16 темпе
4. Жим 1х16кг в 24 темпе
А у вас как, качаетесь?
>>699270
Как ходить по канату над пропастью тоже элементарно: берешь длинную палку и идёшь. На деле все немного сложнее и нужна практика, наработка нейромышечной связи. Лучше практиковаться в более щадящем режиме с напульсником, чем превозмогать через слезы и сопли.
Как ходить по канату над пропастью тоже элементарно: берешь длинную палку и идёшь. На деле все немного сложнее и нужна практика, наработка нейромышечной связи. Лучше практиковаться в более щадящем режиме с напульсником, чем превозмогать через слезы и сопли.
>>699268
приобрети легкую гирю с которой будешь работать только на технику, хоть 8 кг или еще меньше
кстати пластиковые есть же, не должны вообще отбивать
приобрети легкую гирю с которой будешь работать только на технику, хоть 8 кг или еще меньше
кстати пластиковые есть же, не должны вообще отбивать
57 Кб, 450x600>>699277
Нет, блять, я бухаю.
Нет, блять, я бухаю.
Народ, какую лучше гирю начинающему брать? Любительскую или уральскую? Подозреваю, что на уральской запястье и предплечье будет сильнее загружаться из-за широкой ручки, но вот решил наверняка у вас проконсультироваться. Я не хилый червь-пидор, могу гвоздь 150мм сломать руками.
>>700243
Лол, если у тебя и так с предплечьями все ок - то никакая уральская гиря(рассчитаная на соревы и удобный просов руки) тебе не перегрузит ничего.
Лол, если у тебя и так с предплечьями все ок - то никакая уральская гиря(рассчитаная на соревы и удобный просов руки) тебе не перегрузит ничего.
>>700243
Уральская и есть любительская, просто любительских много разных. За запястье не переживай, привыкнет
Уральская и есть любительская, просто любительских много разных. За запястье не переживай, привыкнет
>>700243
Если есть деньги - https://vk.com/product-118974293_3612993
Если денег нет - что угодно соревновательного образца.
Если есть деньги - https://vk.com/product-118974293_3612993
Если денег нет - что угодно соревновательного образца.
>>700402
Брал разборные 16-24-32 по цене в два раза меньше с рук.
Деньги имею предостаточно, но платить за железо как за золото - это толсто, конечно.
Брал разборные 16-24-32 по цене в два раза меньше с рук.
Деньги имею предостаточно, но платить за железо как за золото - это толсто, конечно.
>>700435
Да иди ты на хуй, Трусонюх, со своими гирями по цене крыла от звездолёта.
У меня три гири и все за копейки взяты.
Но ты конечно можешь гири из Америки заказывать гири из Америки заказывать, Карл! мне по хуй.
Да иди ты на хуй, Трусонюх, со своими гирями по цене крыла от звездолёта.
У меня три гири и все за копейки взяты.
Но ты конечно можешь гири из Америки заказывать гири из Америки заказывать, Карл! мне по хуй.
>>700502
Во-первых, мимо. Во-вторых, скройся нахуй обратно, очень хорошо без тебя эти дни было.
Держи в курсе.
Могу.
>Трусонюх
Во-первых, мимо. Во-вторых, скройся нахуй обратно, очень хорошо без тебя эти дни было.
>У меня три гири и все за копейки взяты.
Держи в курсе.
>можешь
Могу.
>>700523
Да уж конечно.
Мгновенно ответил, это раз.
Советует дорогие гири, это два.
Предлагает камнем тренироваться, это три.
Тут бы и доктор Ватсон догадался, ты тот самый поех который заказал себе две гири из Штатов за 18 тысяч рублей и который надрачивает на "святую троицу" Бомпа, Зациорский, Кто-то там ещё, Верхошанский что ли?.
Могу продолжить, тебя ни с кем тут не спутать. Ты как Абзац, детектишься мгновенно.
> мимо
Да уж конечно.
Мгновенно ответил, это раз.
Советует дорогие гири, это два.
Предлагает камнем тренироваться, это три.
Тут бы и доктор Ватсон догадался, ты тот самый поех который заказал себе две гири из Штатов за 18 тысяч рублей и который надрачивает на "святую троицу" Бомпа, Зациорский, Кто-то там ещё, Верхошанский что ли?.
Могу продолжить, тебя ни с кем тут не спутать. Ты как Абзац, детектишься мгновенно.
>>700546
А-ха-ха, напугался штоле?
А ещё ты топил против жима гирь стоя, утверждая что только штангу стоя можно жать, а гири ни-ни! А ну и называл всех школьниками-трусонюхами, а потом к тебе самому вторая часть этой дефиниции приклеилась. А ещё ты написал что лёжа жмёшь 85 кг, лол, спортсмен ебаный.
Ещё продолжить?
А-ха-ха, напугался штоле?
А ещё ты топил против жима гирь стоя, утверждая что только штангу стоя можно жать, а гири ни-ни! А ну и называл всех школьниками-трусонюхами, а потом к тебе самому вторая часть этой дефиниции приклеилась. А ещё ты написал что лёжа жмёшь 85 кг, лол, спортсмен ебаный.
Ещё продолжить?
>>700243
Я вот такие купил за 3к вместе, в душе не ебу что за гири, но руки себя норм чувствуют, так что можешь искать с такими ручками
Я вот такие купил за 3к вместе, в душе не ебу что за гири, но руки себя норм чувствуют, так что можешь искать с такими ручками
>>700637
Ну ладно, если хочешь, на ещё-
Ты выдумал идиотскую концепцию нецелевого использования снарядов, Трусонюх, и последовательно её отстаивал, буквально запрещая домоёбам из гиретреда делать с гирями приседы и прочее при этом парадоксальным образом не считая собственные подтягивания с гирей примером такого нецелевого использования.
В целом ты великолепный образчик позёрства, заносчивости, самолюбования, безапелляционности и прочих несимпатичных черт. Ну допустим я тоже говно, но так выделиться на анонимной доске как ты это нужно быть говном в кубе
Я пожалуй что не очень добр был в этом посте. Не принимай близко к сердцу, если тебе вдруг не по хуй мнение какого-то анонима
Ну ладно, если хочешь, на ещё-
Ты выдумал идиотскую концепцию нецелевого использования снарядов, Трусонюх, и последовательно её отстаивал, буквально запрещая домоёбам из гиретреда делать с гирями приседы и прочее при этом парадоксальным образом не считая собственные подтягивания с гирей примером такого нецелевого использования.
В целом ты великолепный образчик позёрства, заносчивости, самолюбования, безапелляционности и прочих несимпатичных черт. Ну допустим я тоже говно, но так выделиться на анонимной доске как ты это нужно быть говном в кубе
Я пожалуй что не очень добр был в этом посте. Не принимай близко к сердцу, если тебе вдруг не по хуй мнение какого-то анонима
>>700637
Крутецкие кольца, по чём брал?
Крутецкие кольца, по чём брал?
>>700417
Ох двачую. Захотел недавно докупить к своей штанге которую брал с рук два блинчика по 2.5 кг, забежал в ближайший спортмаг, так один блин сука в пересчёте на баксы стоит что-то типа 20 баксов, а ведь это всего лишь круглый кусок железа с дыркой блять. И вроде бабки есть, прогером работаю, но жалко пиздец тратить столько бабла когда на барахолке оно всё копейки стоит. И с гирями та же ситуация.
>но платить за железо как за золото - это толсто, конечно
Ох двачую. Захотел недавно докупить к своей штанге которую брал с рук два блинчика по 2.5 кг, забежал в ближайший спортмаг, так один блин сука в пересчёте на баксы стоит что-то типа 20 баксов, а ведь это всего лишь круглый кусок железа с дыркой блять. И вроде бабки есть, прогером работаю, но жалко пиздец тратить столько бабла когда на барахолке оно всё копейки стоит. И с гирями та же ситуация.
10 кг стальной блин в спортмастере меньше 30$, неделю назад покупал
>>700671
Ну не совсем. Хороший блин должен весить ровно столько, сколько написано вплодь до сотен грамм а то и точнее, он должен быть сбалансирован и он должен быть из хорошего сплава, с высокой ударной вязкостью и коррозийной стойкостью.
>а ведь это всего лишь круглый кусок железа с дыркой блять
Ну не совсем. Хороший блин должен весить ровно столько, сколько написано вплодь до сотен грамм а то и точнее, он должен быть сбалансирован и он должен быть из хорошего сплава, с высокой ударной вязкостью и коррозийной стойкостью.
>>700722
К слову можно найти китайские блины которые из говна и палок и весят по-разному, ну и стоят нихуя.
К слову можно найти китайские блины которые из говна и палок и весят по-разному, ну и стоят нихуя.
>>700722
Нашел нормальные стальные блины местного производства, гантельные 25 и 30мм, олимпийские там уже не такие орочьи и подороже, примерно за 1.5 бакса/кг. Блестят, не особо ржавеют и не шершавые - идеальный выбор для дома.
Нашел нормальные стальные блины местного производства, гантельные 25 и 30мм, олимпийские там уже не такие орочьи и подороже, примерно за 1.5 бакса/кг. Блестят, не особо ржавеют и не шершавые - идеальный выбор для дома.
>>700740
Блять олимпийские блины только 51 диаметра под 50е диаметры
Нет не каких олимпийских блинов не 31 не 26 Тк такой формат не используют на соревнвоаниях
Блять олимпийские блины только 51 диаметра под 50е диаметры
Нет не каких олимпийских блинов не 31 не 26 Тк такой формат не используют на соревнвоаниях
>>700766
Попробуй перечитать сообщение, глянуть на запятые, вспомнить, что такое сложное предложение.
Попробуй перечитать сообщение, глянуть на запятые, вспомнить, что такое сложное предложение.
>>700768
Чел отличий самих блинов нет
олимпйиские блины нужны что бы кидать штангу что бы они н потрескались Это основное что набавляет цену за такие блины
+ разная попса типа элейко неадекватно растит цену
типичные хорошие олимпийские блины Ленинградка это лучшее что щас можно на Бу рынке найти
разные лифтерские блины не являются олимпийскими даже если это элейко
Чел отличий самих блинов нет
олимпйиские блины нужны что бы кидать штангу что бы они н потрескались Это основное что набавляет цену за такие блины
+ разная попса типа элейко неадекватно растит цену
типичные хорошие олимпийские блины Ленинградка это лучшее что щас можно на Бу рынке найти
разные лифтерские блины не являются олимпийскими даже если это элейко
>>700768
https://www.avito.ru/moskovskaya_oblast_chehov/sport_i_otdyh/shtanga_olimpiyskaya_sssr_leningradka_230_kg_1881273383
вот просто лучшее сука и цена охуенная была Уверен оторвали за 1 день
https://www.avito.ru/moskovskaya_oblast_chehov/sport_i_otdyh/shtanga_olimpiyskaya_sssr_leningradka_230_kg_1881273383
вот просто лучшее сука и цена охуенная была Уверен оторвали за 1 день
>>170078
тупой ты
не шарящий не в грифах не в железе
Олимпийским является строго ограниченное железо В частности фирма Элейко
Ленинградка являлась олимпийским железо тк было во всех соревнованиях СССР и на олимпийских играх в СССР
У Китайцев щас там какой то производитель собственный
Вот ленинградка на Олимпийских играх в СССР 1980
https://www.youtube.com/watch?v=PPtk2r8qoz4
Это сертифцифированное международной комиссией железо
Дл ято йже ТА щас можно использовать и Кроссфит блины но Олимпийскими они не ялвляются с точностью по весу с прочностью там все нормальн на блинах Но они не олимпийские и штанги там не олимпийские
И пацэрлифтерское железо не является олимпийским
А зовут 50е грифы олимпийскимии просто по энерции лишь в СНГ по сути
>>700789
Олимпийский гриф их 2 для ТА Женский 15 кг и мужской 20кг
Женский 210 см мужской 220см женский 25мм мужской 28мм По гибкости и пр одинаковые
Железо стандартизировано под один стандарт именно по гибкости динамичности грифа в том числе Что бы не было разных штанг на соревнованиях в этом фича и почему все так дорого в этом плане
Аналог олимпийского железа этоЛенинградака тк они все стандартизировали под ТА
Пацэрлифтинг не олимпийский вид спорта по этому все железо ПЛ от любого производителя не являетс яолимпийским по факту Тк она не испоьзуется на олимпиадах У Элейки то йже отдельная серия потому
Для ТА такое железо не подходит
Олимпийский гриф их 2 для ТА Женский 15 кг и мужской 20кг
Женский 210 см мужской 220см женский 25мм мужской 28мм По гибкости и пр одинаковые
Железо стандартизировано под один стандарт именно по гибкости динамичности грифа в том числе Что бы не было разных штанг на соревнованиях в этом фича и почему все так дорого в этом плане
Аналог олимпийского железа этоЛенинградака тк они все стандартизировали под ТА
Пацэрлифтинг не олимпийский вид спорта по этому все железо ПЛ от любого производителя не являетс яолимпийским по факту Тк она не испоьзуется на олимпиадах У Элейки то йже отдельная серия потому
Для ТА такое железо не подходит
>>700789
Элейко очень дорогие штанги
Штанга для ТА в закрузе в районе 300кг тебе станет тысяч в 500 рублей Именно олимпийской серии
Такая же штанаг пно под ПЛ будт ощутимо дешевле Хотя вес и гриф не чем существенным не отличаются
Элейко очень дорогие штанги
Штанга для ТА в закрузе в районе 300кг тебе станет тысяч в 500 рублей Именно олимпийской серии
Такая же штанаг пно под ПЛ будт ощутимо дешевле Хотя вес и гриф не чем существенным не отличаются
>>700789
большинство залов ТА по тому до сих пор на ленинградках
Тк элейко закупать очень дорого
АЛенинградский завод где делали штанги мировое оборуование мудилы пыневские развалили
лучше же шведского соснуть хуле
Грифы от пауэрлифтинга не подходят для ТА совершенно Во первых на них диаметр 29-30мм тяжееле его взят в замок например нет нужной гибкости Для себя то можно любой толкать рвать и кобыла невеста тут Но когда речь о рекордах о профи там совсем иные требования
Диски дешовые не подходят дяя сорев Даже 50 формата тк они часто пиздят с весом У олимпийских до 0 грамм точгнсть
100-200 грамм чел это ка краз гнубюо диски это хуйня а не точность Тк 5 дисков с погрешностью 50 грамм Это 500 грамм в + или минус это огромная разнциа в мировом рекорде
большинство залов ТА по тому до сих пор на ленинградках
Тк элейко закупать очень дорого
АЛенинградский завод где делали штанги мировое оборуование мудилы пыневские развалили
лучше же шведского соснуть хуле
Грифы от пауэрлифтинга не подходят для ТА совершенно Во первых на них диаметр 29-30мм тяжееле его взят в замок например нет нужной гибкости Для себя то можно любой толкать рвать и кобыла невеста тут Но когда речь о рекордах о профи там совсем иные требования
Диски дешовые не подходят дяя сорев Даже 50 формата тк они часто пиздят с весом У олимпийских до 0 грамм точгнсть
100-200 грамм чел это ка краз гнубюо диски это хуйня а не точность Тк 5 дисков с погрешностью 50 грамм Это 500 грамм в + или минус это огромная разнциа в мировом рекорде
>>700789
В олимпийском спорте помимо стандарта ВС диски перемиряются точно в 0 организаторами олимпйиских игр Не каких даже 5 грамм быть не должно погрешности
Тк соревнование идет не тоько межу спртсенами Но и с ситорическими данными
а 100 -200 грамм погрешности это уже уровнь Китайских дешовых блинов для дома
Там таким макаром Ты будешь поднимать 130 напимер а по факту такм будет 128 таким макаром а это огромная разнциа Когда речь о олимпийских подъемах Тк там 500 грамм может разделять исторический рекорд
В олимпийском спорте помимо стандарта ВС диски перемиряются точно в 0 организаторами олимпйиских игр Не каких даже 5 грамм быть не должно погрешности
Тк соревнование идет не тоько межу спртсенами Но и с ситорическими данными
а 100 -200 грамм погрешности это уже уровнь Китайских дешовых блинов для дома
Там таким макаром Ты будешь поднимать 130 напимер а по факту такм будет 128 таким макаром а это огромная разнциа Когда речь о олимпийских подъемах Тк там 500 грамм может разделять исторический рекорд
>>700789
Сам например олимпийскую элейку не когда в руках не держал в спортзалах фитнеса не разу их то же не видел там одно фуфло
Сам занимался на Легнинградке
было бы интересно сравнить в общем Гибкость пружинистость поведение блинов
Скажу так в сравнении с Ленинградкой те штанги что в фитнес залов это как с Мерседеса на Запорожец сесть для ТА
А разные грифы d31 d26 это вообще уровень инвалидки уже для ТА В это разница
Но это все тоько для ТА
Для ББ подходит любая штанга Для ПЛ главное как раз наоброт что бы не пружинила диски любые тк нет сильных ударов и гриф толще выходит тк он усиленной нагрузки чтоб не гнулся Если гнив гнется он нестабилен в разных тягах в 500кг его начинает косаебить что грозить травмой
В та тут наоборот работает гибкий гриф помогает поднять весов таких нет не нужна сверх устоичивость по этому
Сам например олимпийскую элейку не когда в руках не держал в спортзалах фитнеса не разу их то же не видел там одно фуфло
Сам занимался на Легнинградке
было бы интересно сравнить в общем Гибкость пружинистость поведение блинов
Скажу так в сравнении с Ленинградкой те штанги что в фитнес залов это как с Мерседеса на Запорожец сесть для ТА
А разные грифы d31 d26 это вообще уровень инвалидки уже для ТА В это разница
Но это все тоько для ТА
Для ББ подходит любая штанга Для ПЛ главное как раз наоброт что бы не пружинила диски любые тк нет сильных ударов и гриф толще выходит тк он усиленной нагрузки чтоб не гнулся Если гнив гнется он нестабилен в разных тягах в 500кг его начинает косаебить что грозить травмой
В та тут наоборот работает гибкий гриф помогает поднять весов таких нет не нужна сверх устоичивость по этому
>>700789
из того БУ что реальн охуенно по тому я тебе и сказал это Ленинградки
И это будет реально адекватная цена а не 500000 за штангу как требуют Шведы
А РФ мусор и есть мусор все же не подсуетится в штангах упустить такие пибыли надо быть опущами Когда во власти опущи это конечно печально
из того БУ что реальн охуенно по тому я тебе и сказал это Ленинградки
И это будет реально адекватная цена а не 500000 за штангу как требуют Шведы
А РФ мусор и есть мусор все же не подсуетится в штангах упустить такие пибыли надо быть опущами Когда во власти опущи это конечно печально
Абзац окончательно обезумел после того, как его уличили в том, что это не имеющий отношения к спорту никчёмный старпер и теперь высерает тонны ответов на сообщение, которое не осилил прочесть не жопой.
А потом такие еще и пиздят про швитое совковое образование.
А потом такие еще и пиздят про швитое совковое образование.
>>700968
Говорил что можно оптимальный недельный КПШ вывести как-то там через биологию и что силовой выносливости не существует
мимо другой анон
Говорил что можно оптимальный недельный КПШ вывести как-то там через биологию и что силовой выносливости не существует
мимо другой анон
>>700977
Если выразить КПШ в терминах биологии, то можно. Ты не согласен? Поясни.
На бумаге есть силовые, лыжные, велосипедные и прочие выносливости, и все это не имеет никакого смысла и редуцируется до мышечной композиции и ССС. Ты не согласен? Поясни.
>Говорил что можно оптимальный недельный КПШ вывести как-то там через биологию
Если выразить КПШ в терминах биологии, то можно. Ты не согласен? Поясни.
>силовой выносливости не существует
На бумаге есть силовые, лыжные, велосипедные и прочие выносливости, и все это не имеет никакого смысла и редуцируется до мышечной композиции и ССС. Ты не согласен? Поясни.
>>700982
Не имеет смысла пояснять маняфантазии типа "Если бы у бабушки был хуй она была бы дедушкой"
Не имеет смысла пояснять маняфантазии типа "Если бы у бабушки был хуй она была бы дедушкой"
>>700991
А сливаешься как предыдущий, разве что без улюлюканий и горящей на несколько тредов нищей жопы.
>мимо другой анон
А сливаешься как предыдущий, разве что без улюлюканий и горящей на несколько тредов нищей жопы.
>>701000
Не знаю. Ну, допустим, согласен.
Не знаю. Ну, допустим, согласен.
>>700544
Ох лол. Ебаная нищенка.
Камень выглядит лучше, чем твоя >>700640 ржавая спидозная хуйня, если честно. Ебаная нищенка.
Могу себе позволить получать эстетическое удовольствие от своего хобби. Ебаная нищенка.
Могу себе позволить быть не долбоебом и пользоваться научными знаниями. Ебаная ментальная нищенка.
lДа, это я.
>>700620
Там было чуть-чуть не так, но ты уже несколько раз не понял, так что продолжать смысла нет.
После чего ты надел на голову трусы и записал эпичное видео, трусонюх.
Нет, только тебя пару раз.
А потом ты загорелся и носишься с этим "нет ты" уже десятый тред, лол. Невероятно потешно.
Пожми больше, мне не жалко.
>>700655
Эта концепция называется "удобство". Когда ты нищий у тебя ментальность довольствоваться тем, что у тебя есть, поэтому тебе эта концепция не близка и в принципе не понятна.
Ебать я влиятельный.
Да, это я.
Нет, ты просто малолетний нищий дурак, который срет доску от безысходности.
Не похуй, пищи еще.
>Советует дорогие гири, это два.
>5 тысяч рублей
>дорогие
Ох лол. Ебаная нищенка.
>Предлагает камнем тренироваться, это три.
Камень выглядит лучше, чем твоя >>700640 ржавая спидозная хуйня, если честно. Ебаная нищенка.
>заказал себе две гири из Штатов за 18 тысяч рублей
Могу себе позволить получать эстетическое удовольствие от своего хобби. Ебаная нищенка.
>который надрачивает на "святую троицу"
Могу себе позволить быть не долбоебом и пользоваться научными знаниями. Ебаная ментальная нищенка.
>Ты как Абзац, детектишься мгновенно.
lДа, это я.
>>700620
>А ещё ты топил против жима гирь стоя, утверждая что только штангу стоя можно жать, а гири ни-ни!
Там было чуть-чуть не так, но ты уже несколько раз не понял, так что продолжать смысла нет.
После чего ты надел на голову трусы и записал эпичное видео, трусонюх.
>называл всех школьниками-трусонюхами
Нет, только тебя пару раз.
>а потом к тебе самому вторая часть этой дефиниции приклеилась
А потом ты загорелся и носишься с этим "нет ты" уже десятый тред, лол. Невероятно потешно.
>А ещё ты написал что лёжа жмёшь 85 кг, лол, спортсмен ебаный.
Пожми больше, мне не жалко.
>>700655
>выдумал идиотскую концепцию нецелевого использования снарядов
Эта концепция называется "удобство". Когда ты нищий у тебя ментальность довольствоваться тем, что у тебя есть, поэтому тебе эта концепция не близка и в принципе не понятна.
>буквально запрещая домоёбам
Ебать я влиятельный.
>В целом ты великолепный образчик позёрства, заносчивости, самолюбования, безапелляционности и прочих несимпатичных черт.
Да, это я.
>Ну допустим я тоже говно
Нет, ты просто малолетний нищий дурак, который срет доску от безысходности.
>если тебе вдруг не по хуй мнение какого-то анонима
Не похуй, пищи еще.
>>700544
Ох лол. Ебаная нищенка.
Камень выглядит лучше, чем твоя >>700640 ржавая спидозная хуйня, если честно. Ебаная нищенка.
Могу себе позволить получать эстетическое удовольствие от своего хобби. Ебаная нищенка.
Могу себе позволить быть не долбоебом и пользоваться научными знаниями. Ебаная ментальная нищенка.
lДа, это я.
>>700620
Там было чуть-чуть не так, но ты уже несколько раз не понял, так что продолжать смысла нет.
После чего ты надел на голову трусы и записал эпичное видео, трусонюх.
Нет, только тебя пару раз.
А потом ты загорелся и носишься с этим "нет ты" уже десятый тред, лол. Невероятно потешно.
Пожми больше, мне не жалко.
>>700655
Эта концепция называется "удобство". Когда ты нищий у тебя ментальность довольствоваться тем, что у тебя есть, поэтому тебе эта концепция не близка и в принципе не понятна.
Ебать я влиятельный.
Да, это я.
Нет, ты просто малолетний нищий дурак, который срет доску от безысходности.
Не похуй, пищи еще.
>Советует дорогие гири, это два.
>5 тысяч рублей
>дорогие
Ох лол. Ебаная нищенка.
>Предлагает камнем тренироваться, это три.
Камень выглядит лучше, чем твоя >>700640 ржавая спидозная хуйня, если честно. Ебаная нищенка.
>заказал себе две гири из Штатов за 18 тысяч рублей
Могу себе позволить получать эстетическое удовольствие от своего хобби. Ебаная нищенка.
>который надрачивает на "святую троицу"
Могу себе позволить быть не долбоебом и пользоваться научными знаниями. Ебаная ментальная нищенка.
>Ты как Абзац, детектишься мгновенно.
lДа, это я.
>>700620
>А ещё ты топил против жима гирь стоя, утверждая что только штангу стоя можно жать, а гири ни-ни!
Там было чуть-чуть не так, но ты уже несколько раз не понял, так что продолжать смысла нет.
После чего ты надел на голову трусы и записал эпичное видео, трусонюх.
>называл всех школьниками-трусонюхами
Нет, только тебя пару раз.
>а потом к тебе самому вторая часть этой дефиниции приклеилась
А потом ты загорелся и носишься с этим "нет ты" уже десятый тред, лол. Невероятно потешно.
>А ещё ты написал что лёжа жмёшь 85 кг, лол, спортсмен ебаный.
Пожми больше, мне не жалко.
>>700655
>выдумал идиотскую концепцию нецелевого использования снарядов
Эта концепция называется "удобство". Когда ты нищий у тебя ментальность довольствоваться тем, что у тебя есть, поэтому тебе эта концепция не близка и в принципе не понятна.
>буквально запрещая домоёбам
Ебать я влиятельный.
>В целом ты великолепный образчик позёрства, заносчивости, самолюбования, безапелляционности и прочих несимпатичных черт.
Да, это я.
>Ну допустим я тоже говно
Нет, ты просто малолетний нищий дурак, который срет доску от безысходности.
>если тебе вдруг не по хуй мнение какого-то анонима
Не похуй, пищи еще.
>>701042
Бедный Трусонюх, постоянно приходится придумывать всё новые причины почему он лучше остальных. В начале хвалился своей становой 150 кг - его обоссали, говорил что с двумя двухпудовками нельзя присесть 150 кг - его обоссали, хвалился что машет сотку махов за 3:15 - его обоссали, хвалился что использует снаряды строго по назначению но спалился в том что подтягивается подвешивая гирю к жопе - его обоссали. Кстати вес в подтягиваниях решил свой не озвучивать, сразу понял что его и тут обоссут. Теперь новое достижение Трусонюха - он не нищий, а остальные нищие. Трусонюх, хотя бы пару косарей баксов в месяц зарабатываешь?
как же я ору)
Бедный Трусонюх, постоянно приходится придумывать всё новые причины почему он лучше остальных. В начале хвалился своей становой 150 кг - его обоссали, говорил что с двумя двухпудовками нельзя присесть 150 кг - его обоссали, хвалился что машет сотку махов за 3:15 - его обоссали, хвалился что использует снаряды строго по назначению но спалился в том что подтягивается подвешивая гирю к жопе - его обоссали. Кстати вес в подтягиваниях решил свой не озвучивать, сразу понял что его и тут обоссут. Теперь новое достижение Трусонюха - он не нищий, а остальные нищие. Трусонюх, хотя бы пару косарей баксов в месяц зарабатываешь?
>Могу себе позволить получать эстетическое удовольствие от своего хобби
>эстетическое удовольствие
>от гирь
как же я ору)
>>700991
Так-то футабабушкой. Вообще нешарящие физачеры пошли.
>Если бы у бабушки был хуй она была бы дедушкой
Так-то футабабушкой. Вообще нешарящие физачеры пошли.
>>701109
Не остальных, а конкретно тебя =Р
Пруфнешь свою >150кг становую - будем считать, что обоссал по всем пунктам. Трусы на мордашку натянуть не забудь.
Не остальных, а конкретно тебя =Р
Пруфнешь свою >150кг становую - будем считать, что обоссал по всем пунктам. Трусы на мордашку натянуть не забудь.
>>701042
гири за 18 к просто не имеют смысла Тк это чистейший наеб
Если они были бы из Меди хотя бы я бы понял Там че то в арйоне 500 рублей за КГ
За 2 таких гири 18 +18 = 36 тысч рублей ты мог бы купить уже штангу приличную
Гиря хороша тогда когда она дешовая 18 тысч эта финя не стоит
Тебе похоже можно и камень продать таких барыги любят
>
гири за 18 к просто не имеют смысла Тк это чистейший наеб
Если они были бы из Меди хотя бы я бы понял Там че то в арйоне 500 рублей за КГ
За 2 таких гири 18 +18 = 36 тысч рублей ты мог бы купить уже штангу приличную
Гиря хороша тогда когда она дешовая 18 тысч эта финя не стоит
Тебе похоже можно и камень продать таких барыги любят
>>701136
Я не пруфану, но 150 ты обоссал - давай хвались своими >150кг.
Я не пруфану, но 150 ты обоссал - давай хвались своими >150кг.
>>701135
Абзац отъебись.
Абзац отъебись.
>>701129
Не Б-г весть какое достижение вроде?
>>701109
Не новое, ты возможно те треды пропустил где мистер Тр. негодовал по поводу гирь купленных с рук, называл их "заразными" и "спидозными".
Тогда ему нассали на череп за этот снобизм, и вот опять.
> >150кг становую
Не Б-г весть какое достижение вроде?
>>701109
>новое достижение Трусонюха - он не нищий, а остальные нищие.
Не новое, ты возможно те треды пропустил где мистер Тр. негодовал по поводу гирь купленных с рук, называл их "заразными" и "спидозными".
Тогда ему нассали на череп за этот снобизм, и вот опять.
>>701145
Ну да, пруфай.
Имплаинг кому-то не похуй на пуки бедного ребенка.
>Не Б-г весть какое достижение вроде?
Ну да, пруфай.
>Тогда ему нассали на череп за этот снобизм, и вот опять.
Имплаинг кому-то не похуй на пуки бедного ребенка.
>>701146
>Ну да, пруфай.
>сам я конечно ничего пруфать не буду, хоть я и первый стал озвучивать свои данные и с меня с первого спросили пруфы)))
>>701152
Я просто озвучил, а ты уже обоссал. Зачем мне пруфать хуйню, пруфай своё заебись.
Я просто озвучил, а ты уже обоссал. Зачем мне пруфать хуйню, пруфай своё заебись.
62 Кб, 1553x227>>701164
Ну вот, очередные оправдания почему ты не должен постить пруфы а все остальные должны. Почему-то эти оправдания не работали когда ты обоссывал 100 махов за 5 минут. Так что давай, "пруфай своё заебись"
Ну вот, очередные оправдания почему ты не должен постить пруфы а все остальные должны. Почему-то эти оправдания не работали когда ты обоссывал 100 махов за 5 минут. Так что давай, "пруфай своё заебись"
>>701042
Да я нищенка, хуле хотел то, даже имея кучу бабла я бы не тратил на ебаные гири 18к
Да я нищенка, хуле хотел то, даже имея кучу бабла я бы не тратил на ебаные гири 18к
>>701203
В принципе не делаю махи и считаю их бесполезной хуетой, о чем уже говорил тебе раз 10. Сорян, спрашивай с этого долбоеба.
В принципе не делаю махи и считаю их бесполезной хуетой, о чем уже говорил тебе раз 10. Сорян, спрашивай с этого долбоеба.
>>701220
Я уже сбился со счёта, это у тебя всё ещё раздвоение или уже растроение личности?
Я уже сбился со счёта, это у тебя всё ещё раздвоение или уже растроение личности?
>>701291
Пожать нереально Если только на химии
Толкнуть мжно
В натурашку самое эпичное в плане жима будет кг 80 гиря причем у людей по 120 весом уже
Пожать нереально Если только на химии
Толкнуть мжно
В натурашку самое эпичное в плане жима будет кг 80 гиря причем у людей по 120 весом уже
>>701311
Зачем нужные такие тяжелые гири? Какие с ними упражнения делают?
Зачем нужные такие тяжелые гири? Какие с ними упражнения делают?
>>701311
Когда дома с гирями занимаюсь ладони бывает сильно потеют. Стоит покупать магнезию или что-то другое можно применять?
Когда дома с гирями занимаюсь ладони бывает сильно потеют. Стоит покупать магнезию или что-то другое можно применять?
>>701317
такие же как с обычными Махи толчки рывки закидывания на грудь жим лежа на полу приседания и тд Разные турецкие подъемы Просто цель тренировка силы
https://www.youtube.com/watch?v=DkdSYXKzH2U
вот колхоз гиря из обычной с помошью великого и могучего скотча
Я смотрю даже в ГС дисциплинки чисто силовые стали вводить
https://www.youtube.com/watch?v=JO04pv0LuCU
такие же как с обычными Махи толчки рывки закидывания на грудь жим лежа на полу приседания и тд Разные турецкие подъемы Просто цель тренировка силы
https://www.youtube.com/watch?v=DkdSYXKzH2U
вот колхоз гиря из обычной с помошью великого и могучего скотча
Я смотрю даже в ГС дисциплинки чисто силовые стали вводить
https://www.youtube.com/watch?v=JO04pv0LuCU
>>701317
Самотравмируются только. Ну или силачи пиздец
Самотравмируются только. Ну или силачи пиздец
>>701317
Швунговать в стиле бегущего египтянина >виктор блуд, смотри как я могу! ну и кукарекать >гирями можно качяца, можно брать гири потяжелее!
В остальном задач нет. Итт постили давно какого-то дохуя лифтера, перекатившегося в гиревой фитнесс, он юзал гири по 50 и тяжелее, чот до 70-80-90, точно не помню, но у него присед и тяга хорошо за 300, явно неординарный случай.
Швунговать в стиле бегущего египтянина >виктор блуд, смотри как я могу! ну и кукарекать >гирями можно качяца, можно брать гири потяжелее!
В остальном задач нет. Итт постили давно какого-то дохуя лифтера, перекатившегося в гиревой фитнесс, он юзал гири по 50 и тяжелее, чот до 70-80-90, точно не помню, но у него присед и тяга хорошо за 300, явно неординарный случай.
>>701428
Этот случай называется "занимаем нишу и делаем эго / бабки на наивных школьниках", примерно как у Блуда. Просто контент и нихуя более.
>перекатившегося в гиревой фитнесс
>явно неординарный случай
Этот случай называется "занимаем нишу и делаем эго / бабки на наивных школьниках", примерно как у Блуда. Просто контент и нихуя более.
>>701424
И нахуя ты тухло выёбываешься, маняврирующая шлюха?
И нахуя ты тухло выёбываешься, маняврирующая шлюха?
>>694496 (OP)
Общий привет. Можно ли заниматься гирями, если есть проблемы со спиной протрузии в поясничном отделе позвоночника? Нейрохирург разрешил тренироваться в зале собственно занимаюсь уже с сентября
Слышал, что гири хорошо нагружают мышцы кора, ягодиц и задней части бедра, для меня это было бы довольно полезно.
Общий привет. Можно ли заниматься гирями, если есть проблемы со спиной протрузии в поясничном отделе позвоночника? Нейрохирург разрешил тренироваться в зале собственно занимаюсь уже с сентября
Слышал, что гири хорошо нагружают мышцы кора, ягодиц и задней части бедра, для меня это было бы довольно полезно.
>>701451
У меня была протрузия в поясничном отделе ещё до занятий с гирями, делал недавно МРТ - новых не появилось, старая уменьшилась. Да и протрузии это же хуйня по сути
>Можно ли заниматься гирями, если есть проблемы со спиной протрузии в поясничном отделе позвоночника?
У меня была протрузия в поясничном отделе ещё до занятий с гирями, делал недавно МРТ - новых не появилось, старая уменьшилась. Да и протрузии это же хуйня по сути
>>701451
С техникой - да.
Отказался на 2 месяца от штанги в пользу тяжёлых гирь, по возвращении в зал невероятно охуел от неспособности держать кор напряженным в приседе и становой, чуть собаку сутулую не изобразил пару раз. Хотя, казалось бы. Месяц потом в норму приходил.
>Можно ли
С техникой - да.
>гири хорошо нагружают мышцы кора
Отказался на 2 месяца от штанги в пользу тяжёлых гирь, по возвращении в зал невероятно охуел от неспособности держать кор напряженным в приседе и становой, чуть собаку сутулую не изобразил пару раз. Хотя, казалось бы. Месяц потом в норму приходил.
>>701453
Ты только гирями занимался? Скинь свою программу тренировок?
Ты только гирями занимался? Скинь свою программу тренировок?
>>701503
Какой же юзлесс, конечно, так мало повторений и так много подходов, и при этом и не вкачать нихуя, и силы не набрать.
Какой же юзлесс, конечно, так мало повторений и так много подходов, и при этом и не вкачать нихуя, и силы не набрать.
>>701586
Составишь мне программу, бротиш, я вижу ты шаришь?
Составишь мне программу, бротиш, я вижу ты шаришь?
>>701428
Блуд слишком легкий и слабый для таких гирь
Для таких гирь и нужны определенные силовые если ты слабый ты ее даже на грудь не закинешь
Так же сама эта гиря жестко бустанет силовые
О чем я и писал гири это не штанга не смотря на цифры веса
Лифтерский присед и тяга это помойка Тк это выкручивание весов за счет оптимизирования ломания техники в сюмо и неполного приседания за счет сильного сокращения амплитуд
А в тренировке важна как раз работа по полной амплитуде это и строит силу
Именно что лучше 150 тягу поделать да с подрывом чем как дурачек тянуть в сюмо те же 250 эти 250 по итогу меньше дадут в плане развития разных видов силы
В ПЛ такие приседы и тяги по этому и растет от них одна жопа тк у них изменена техника и в тягах и в писеде под жопную работу
Блуд слишком легкий и слабый для таких гирь
Для таких гирь и нужны определенные силовые если ты слабый ты ее даже на грудь не закинешь
Так же сама эта гиря жестко бустанет силовые
О чем я и писал гири это не штанга не смотря на цифры веса
Лифтерский присед и тяга это помойка Тк это выкручивание весов за счет оптимизирования ломания техники в сюмо и неполного приседания за счет сильного сокращения амплитуд
А в тренировке важна как раз работа по полной амплитуде это и строит силу
Именно что лучше 150 тягу поделать да с подрывом чем как дурачек тянуть в сюмо те же 250 эти 250 по итогу меньше дадут в плане развития разных видов силы
В ПЛ такие приседы и тяги по этому и растет от них одна жопа тк у них изменена техника и в тягах и в писеде под жопную работу
>>701428
если человек способен 10 махов даже сделать с гирей 90 у него очень большая тяга будет автоматом С слабыми ногами и спиной ты ее тупо не удержишь в махе либо тут же схватишь травму
да любой может покачать 2 стандартные 32ки в махах что бы прикинуть нагрузки с еще более тяжелыми гирями Это уже чисто силовая работа для любого любителя Это уже становая в 200
если человек способен 10 махов даже сделать с гирей 90 у него очень большая тяга будет автоматом С слабыми ногами и спиной ты ее тупо не удержишь в махе либо тут же схватишь травму
да любой может покачать 2 стандартные 32ки в махах что бы прикинуть нагрузки с еще более тяжелыми гирями Это уже чисто силовая работа для любого любителя Это уже становая в 200
https://www.youtube.com/watch?v=aRB-cU2i9J0
Вот кстати дилема даже с 50ой гирей Все кто будет работать на тренировке с 50кой многоповторками разынми в арзных упражнениях автоматом по тому будут сильнее 90 проц людей на планете Земля
Ну что бы понять что это примерно достаточно в 1 руке 2 24ки поднять попытатся 2 24ки даже потяжелее чуть будет
Вот кстати дилема даже с 50ой гирей Все кто будет работать на тренировке с 50кой многоповторками разынми в арзных упражнениях автоматом по тому будут сильнее 90 проц людей на планете Земля
Ну что бы понять что это примерно достаточно в 1 руке 2 24ки поднять попытатся 2 24ки даже потяжелее чуть будет
>>701617
Пукнул с ыгсперда. Я за счёт "неправильной" тяги в стиле сумо под 300 могу делать тягу 150 с подрывом в ташном стиле. Но ты продолжай верить что есть неправильные упражнения.
>Именно что лучше 150 тягу поделать да с подрывом чем как дурачек тянуть в сюмо те же 250 эти 250 по итогу меньше дадут в плане развития разных видов силы
Пукнул с ыгсперда. Я за счёт "неправильной" тяги в стиле сумо под 300 могу делать тягу 150 с подрывом в ташном стиле. Но ты продолжай верить что есть неправильные упражнения.
>>701660
они не неправильыне они хуевые для развития нужной силы под другие снаряды
Для соревнвоаний ПЛ что бы поднтять больше тяга сюмо безусловно лучше Но для тренировки и развития силы лучше всего меннно ТА вариации тяг Рывковых Толчковых
Только дурачек и нубю это не понимает
То же самое в целом говорил и Кокляев недавно
https://youtu.be/Rg68k_XG20M?t=517
они не неправильыне они хуевые для развития нужной силы под другие снаряды
Для соревнвоаний ПЛ что бы поднтять больше тяга сюмо безусловно лучше Но для тренировки и развития силы лучше всего меннно ТА вариации тяг Рывковых Толчковых
Только дурачек и нубю это не понимает
То же самое в целом говорил и Кокляев недавно
https://youtu.be/Rg68k_XG20M?t=517
>>701660
Например я тягу делал 298 самую максимальную на раз в Классике
При этом я ее не тренировал даже прост Делал Рывковые Толковые тяги
И потенциально да я мог в сюмо затягивать более 320 Но это не показатель силы то что там вес увеичился сила та же была бы Прсто Техническое ухищрение за счет ширины ног уменьшение амплитуды перенос нагрузки со спины больше в ягодицы и тд
Для соревнований по ПЛ это оправдано а для других вещей бесполезно и ненужно
Например я тягу делал 298 самую максимальную на раз в Классике
При этом я ее не тренировал даже прост Делал Рывковые Толковые тяги
И потенциально да я мог в сюмо затягивать более 320 Но это не показатель силы то что там вес увеичился сила та же была бы Прсто Техническое ухищрение за счет ширины ног уменьшение амплитуды перенос нагрузки со спины больше в ягодицы и тд
Для соревнований по ПЛ это оправдано а для других вещей бесполезно и ненужно
>>701660
Кому бы я реаль но рекомендовал ПЛ приседаняи и Пл тяги это женщинам Тк техника ПЛ Сюмо и Пл прсиеданий реально дает рост жопы очень усиленный чего и хотят женщины обычно от тренировок
Та присед как раз тут говно для такой цели жопа от него расти так не будет а вырастут у бабы бедра здоровые бычьи
Так же в тягах ТАшных начнут расти Трацпеии по ушам и спина расширится в 2 раза что бабам как раз ненужно
Кому бы я реаль но рекомендовал ПЛ приседаняи и Пл тяги это женщинам Тк техника ПЛ Сюмо и Пл прсиеданий реально дает рост жопы очень усиленный чего и хотят женщины обычно от тренировок
Та присед как раз тут говно для такой цели жопа от него расти так не будет а вырастут у бабы бедра здоровые бычьи
Так же в тягах ТАшных начнут расти Трацпеии по ушам и спина расширится в 2 раза что бабам как раз ненужно
>>701696
Абзаца не остановит, если с ним не разговаривать. "Его не зовут, он сам приходит".
Абзаца не остановит, если с ним не разговаривать. "Его не зовут, он сам приходит".
1,2 Мб, mp4,640x800, 0:14
Плохие махи у тянки, она просто качает вес туда-обратно, дорабатывая спиной. Не делайте так. Гирю надо посылать вперед взрывным энергичным движением бедер, как будто любви всей своей жизни засаживаешь.
>>701696
Так угорел, как пиздобол с полным комплектом гирь(с его слов) не смог пруфануть жим двухпудовки на попа.
Так угорел, как пиздобол с полным комплектом гирь(с его слов) не смог пруфануть жим двухпудовки на попа.
>>701784
нет,лол, я такой хуйней аутичной не страдал никогда, на брусьях веса штурмовал, пушо еще в 16 спокойно полтинник делал.
нет,лол, я такой хуйней аутичной не страдал никогда, на брусьях веса штурмовал, пушо еще в 16 спокойно полтинник делал.
>>701787
Это неправильное выполнение упражнения под названием Russian Swing, и не более.
Это неправильное выполнение упражнения под названием Russian Swing, и не более.
>>701810
Как хочу так и выполняю, кто же мне запретит? Ноги сильнее спины, нахуя ноги в работу так сильно сильно включать? Чтобы похвастаться >вон как я много могу! ?
Как хочу так и выполняю, кто же мне запретит? Ноги сильнее спины, нахуя ноги в работу так сильно сильно включать? Чтобы похвастаться >вон как я много могу! ?
>>701836
Ты же съебаться с треда обещал, лол.
Раз уж здесь, пили свои золотые гири, посмотрим что
финансово состоявшиеся поднимают.
>я >немощный трусонюх
Ты же съебаться с треда обещал, лол.
Раз уж здесь, пили свои золотые гири, посмотрим что
финансово состоявшиеся поднимают.
>>701939
Тебе в голову не приходило, что называя >трусонюхами
всех, кто тебе оппонирует, ты отвечаешь разным людям, тупое школоло?
финансово состоявшиеся поднимают.
См. выше. У меня обычные советские чугуниевые гири, которые я покупал в металлоломе и по объявлениям. Алсо, будь у меня лишние деньги, которые мне некуда потратить, я бы разорился на фуллсет соревновательных, да
>Ты же съебаться с треда обещал, лол.
Тебе в голову не приходило, что называя >трусонюхами
всех, кто тебе оппонирует, ты отвечаешь разным людям, тупое школоло?
>Раз уж здесь, пили свои золотые гири, посмотрим что
финансово состоявшиеся поднимают.
См. выше. У меня обычные советские чугуниевые гири, которые я покупал в металлоломе и по объявлениям. Алсо, будь у меня лишние деньги, которые мне некуда потратить, я бы разорился на фуллсет соревновательных, да
Хотя в принципе фуллсет и сразу и нахуй не нужен, если вдруг случится такое, что угорю по ГС и соберусь выступать, куплю соревновательные полуторки, а 32 потом, когда подойду к КМСу
>>702000
Может потому что 3-1 взрослый делается с 24, м?
Жиролифтинга тред тонет где-то там, а для тру силы спортсмены-гиревики используют упражнения с тяжелой штангой.
Ты откуда такой нарисовался?
>Чего б КМСа не делать с 32ми
Может потому что 3-1 взрослый делается с 24, м?
>профитнее для тру-силы
>гиревой спорт
>тру силы
Жиролифтинга тред тонет где-то там, а для тру силы спортсмены-гиревики используют упражнения с тяжелой штангой.
Ты откуда такой нарисовался?
>>702022
Окей, глянул русские нормативы так и есть, в Украине любой взрослый разряд можно делать 32ми.
Мне как борцухе нравится с двухпудовками работать, взрыв норм качает, чувствую ап силы, как перешел с 1.5 пудовок, даже работая на околовыносливость.
Окей, глянул русские нормативы так и есть, в Украине любой взрослый разряд можно делать 32ми.
Мне как борцухе нравится с двухпудовками работать, взрыв норм качает, чувствую ап силы, как перешел с 1.5 пудовок, даже работая на околовыносливость.
>>702059
через нестандартные 28 и\или силовуху со штангой
через нестандартные 28 и\или силовуху со штангой
Грепплер-кун с жимом 170 кг, а ты тренировки на силу как совмещал с грепплингом? Типа три дня борьбы и два силовухи или как? По какой проге силу в жиме качал?
>>701810
Там все правильно если специально акцент на спину задается Если цель ее сильнее задействовать на тренировки с ограниченным инвентарем в виде 1 гири
Там все правильно если специально акцент на спину задается Если цель ее сильнее задействовать на тренировки с ограниченным инвентарем в виде 1 гири
>>701835
Махи - это кардио, делать надо тем, что менее вероятно выключится раньше, чем дыхалка. Ты же не бегаешь на руках, потому что руки слабее? А на спину там так се нагрузка в любом случае. Но, конечно, с принципом
не поспоришь.
Махи - это кардио, делать надо тем, что менее вероятно выключится раньше, чем дыхалка. Ты же не бегаешь на руках, потому что руки слабее? А на спину там так се нагрузка в любом случае. Но, конечно, с принципом
>Как хочу так и выполняю, кто же мне запретит
не поспоришь.
>>702214
Настало время охуительных историй в этом итт. Для кардио мне гиря и в хуй не тарахтела, мань, я на скакалке вон попрыгаю или выйду на улицу побегаю.
>Махи - это кардио, делать надо тем, что менее вероятно выключится раньше, чем дыхалка
Настало время охуительных историй в этом итт. Для кардио мне гиря и в хуй не тарахтела, мань, я на скакалке вон попрыгаю или выйду на улицу побегаю.
>>702214
Ну возьми гирю 32 кг и помаши вот так спиной минут 20.
Или можешь взять 24, только перед этим становые поделай с ощутимым весом % так 80. Потом доложишь об ощущениях
>А на спину там так се нагрузка в любом случае
Ну возьми гирю 32 кг и помаши вот так спиной минут 20.
Или можешь взять 24, только перед этим становые поделай с ощутимым весом % так 80. Потом доложишь об ощущениях
>>702237
Пацан изначально пришел просто поспорить и попровоцировать, изначально несет нелепую хуету, игнорируй пидораса.
Пацан изначально пришел просто поспорить и попровоцировать, изначально несет нелепую хуету, игнорируй пидораса.
>>702303
Лол, может ты тогда мне ответишь, умник, раз оратор выше жидко пернул и обмяк: если >гиря это кардио©
нахуй она вообще нужна, если можно побегать или попрыгать на скакалке?>>702237
ИИТ а не кардио, ебень, это разные вещи. Ну и работоспособность участвующих в движении мг тренируется, да, можно говно лопатой кидать весь день или долбить по пол часа как отбойный молоток
Грузят баржу углем, охуярок. Ты можешь твердо и четко выражать свои мысли, или русский язык тебе не родной
Нет, нельзя: грудь и плечи слабее и менее выносливы, чем спина и ноги, мало кто сможет отжиматься 20 минут подряд
Еще раз: грузят баржу углем, а мышцы тренируют. Разные физические качества тренируют по-раззному -кто бы мог подумать?
Лол, может ты тогда мне ответишь, умник, раз оратор выше жидко пернул и обмяк: если >гиря это кардио©
нахуй она вообще нужна, если можно побегать или попрыгать на скакалке?>>702237
>Ну а махи тебе зачем?
ИИТ а не кардио, ебень, это разные вещи. Ну и работоспособность участвующих в движении мг тренируется, да, можно говно лопатой кидать весь день или долбить по пол часа как отбойный молоток
>Спину можно грузить и более целенаправленно.
Грузят баржу углем, охуярок. Ты можешь твердо и четко выражать свои мысли, или русский язык тебе не родной
>А можно ещё от пола отжиматься 20 минут к ряду
Нет, нельзя: грудь и плечи слабее и менее выносливы, чем спина и ноги, мало кто сможет отжиматься 20 минут подряд
>Грудь "нагрузить"?
Еще раз: грузят баржу углем, а мышцы тренируют. Разные физические качества тренируют по-раззному -кто бы мог подумать?
>>702330
Нет, я просто пошлю тебя на хуй, чао.
Нет, я просто пошлю тебя на хуй, чао.
Уважаемые знатоки, поясните за ремни, повязки запястья и магнезию. Для чего вся эта херобора нужна и стоит ли тратить на неё деньги?
>>702330
Нахуя бегать, если есть плавание? Нахуя подтягиваться, если если тяга верхнего блока? Гиря - одна из опций кардио. 20 минут махать "на спину" всё равно остаются кардио нагрузкой, а если махать классически - помашешь больше, лучше кардио. Это во-первых.
Во-вторых, гирю можно использовать и для других целей. Я не писал, что гиря - это кардио, я писал, что махи - это кардио.
И для этого вида тренировок поебать на конкретные мышцы, главное держать интенсивность нагрузки.
Нет, тренировки на выносливость мышц выглядят по-другому.
Найс доеб до слов. Чтоб тебе было чем заняться, добавил в свое сообщение слово "найс".
А ты от стеночки, нагрузка что в твоих махах на спину, что в отжиманиях от стеночки на "целевую" группу мышц всё равно хуйней будет.
>гиря это кардио©
>нахуй она вообще нужна, если можно побегать или попрыгать на скакалке
Нахуя бегать, если есть плавание? Нахуя подтягиваться, если если тяга верхнего блока? Гиря - одна из опций кардио. 20 минут махать "на спину" всё равно остаются кардио нагрузкой, а если махать классически - помашешь больше, лучше кардио. Это во-первых.
Во-вторых, гирю можно использовать и для других целей. Я не писал, что гиря - это кардио, я писал, что махи - это кардио.
>ИИТ
И для этого вида тренировок поебать на конкретные мышцы, главное держать интенсивность нагрузки.
>работоспособность участвующих в движении мг тренируется
Нет, тренировки на выносливость мышц выглядят по-другому.
>Грузят баржу углем, охуярок
Найс доеб до слов. Чтоб тебе было чем заняться, добавил в свое сообщение слово "найс".
>Нет, нельзя: грудь и плечи слабее и менее выносливы, чем спина и ноги, мало кто сможет отжиматься 20 минут подряд
А ты от стеночки, нагрузка что в твоих махах на спину, что в отжиманиях от стеночки на "целевую" группу мышц всё равно хуйней будет.
>>702412
Лол, ну поведай мне, как же выглядят тренировки на аэробную работоспособность, машка
Речь -показатель ума. Ты чот там мычишь невнятно, как овца, при этом силишься умничать и рассказывать как надо, хотя даже банальной терминологией не владеешь
Именно это ты и предлагаешь делать, сильнее включая ноги в работу в махах, тащемта. Сам уже путаешься в своих словах: если нагрузка хуйня, какая разница, как делать?
>Нет, тренировки на выносливость мышц выглядят по-другому.
Лол, ну поведай мне, как же выглядят тренировки на аэробную работоспособность, машка
>Найс доеб до слов.
Речь -показатель ума. Ты чот там мычишь невнятно, как овца, при этом силишься умничать и рассказывать как надо, хотя даже банальной терминологией не владеешь
>А ты от стеночки
Именно это ты и предлагаешь делать, сильнее включая ноги в работу в махах, тащемта. Сам уже путаешься в своих словах: если нагрузка хуйня, какая разница, как делать?
>>702405
Ремень полезен только в толчке. Руки с гирями в фазе отдыха можно поставить либо прямо на ремень, либо на жировую "подушку", если надеть чуть ниже при имеющемся пузике. Слегка поддерживает поясницу, в позиции удержания можно как бы воткнуть нижние позвонки в пояс и получить дополнительную опору. Я со своим кифозом ощущаю.
Напульсники просто для комфорта. Если нет неприятных ощущений в запястьях после тренировок - можешь скипнуть. У меня физиология такая, что бывают, даже при поставленной технике, поэтому ношу. На соревнованиях тоже достаточно людей с ними, можешь обратить внимание.
Магнезия нужна для борьбы с мокрыми ладошками, чтобы запястье не забивалось в попытках удержать выскальзывающий из рук снаряд. Если такой проблемы не стоит, ладошки потеют не сильно, кожа достаточно грубая, а сами подходы не настолько длинные - скипай.
Советую купить обычные тяжелоатлетические штангетки, во-первых, слегка сместится акцент на мощные выносливые бедра, во-вторых, будет легче выталкивать и гасить ногами прилетающие гири в толчке из-за лучшей позиции голеностопа.
Ремень полезен только в толчке. Руки с гирями в фазе отдыха можно поставить либо прямо на ремень, либо на жировую "подушку", если надеть чуть ниже при имеющемся пузике. Слегка поддерживает поясницу, в позиции удержания можно как бы воткнуть нижние позвонки в пояс и получить дополнительную опору. Я со своим кифозом ощущаю.
Напульсники просто для комфорта. Если нет неприятных ощущений в запястьях после тренировок - можешь скипнуть. У меня физиология такая, что бывают, даже при поставленной технике, поэтому ношу. На соревнованиях тоже достаточно людей с ними, можешь обратить внимание.
Магнезия нужна для борьбы с мокрыми ладошками, чтобы запястье не забивалось в попытках удержать выскальзывающий из рук снаряд. Если такой проблемы не стоит, ладошки потеют не сильно, кожа достаточно грубая, а сами подходы не настолько длинные - скипай.
Советую купить обычные тяжелоатлетические штангетки, во-первых, слегка сместится акцент на мощные выносливые бедра, во-вторых, будет легче выталкивать и гасить ногами прилетающие гири в толчке из-за лучшей позиции голеностопа.
69 Кб, 2160x1080>>701470
Йо, дневничок, как ты? Сегодня были 24ки, рывки в 20 темпе, толчки в 14, жим в 18. После вчерашних приседа-становой со штангой и без вентилятора в лицо было тяжеловато, на пару тиков брал в руки 16кг отдышаться.
Йо, дневничок, как ты? Сегодня были 24ки, рывки в 20 темпе, толчки в 14, жим в 18. После вчерашних приседа-становой со штангой и без вентилятора в лицо было тяжеловато, на пару тиков брал в руки 16кг отдышаться.
>>701681
Да нихуя у баб не вырастет без фармы. Только если генетический уникум. Ну максимум будет такая кобылка со слоем жира. Мм каеф.
Вообще не понимаю, зачем бабы качают только свою сраку. Мышечные дисбалансы, не, не слышали?
>>702664
Охуенное упражнение (называю его парковка если без подрыва). Делаю по принципу парковка-замах-парковка, для качания жопы. На видео твоём - парковка-замах-подрыв-замах-парковка.
>
> Так же в тягах ТАшных начнут расти Трацпеии по ушам и спина расширится в 2 раза что бабам как раз ненужно
Да нихуя у баб не вырастет без фармы. Только если генетический уникум. Ну максимум будет такая кобылка со слоем жира. Мм каеф.
Вообще не понимаю, зачем бабы качают только свою сраку. Мышечные дисбалансы, не, не слышали?
>>702664
Охуенное упражнение (называю его парковка если без подрыва). Делаю по принципу парковка-замах-парковка, для качания жопы. На видео твоём - парковка-замах-подрыв-замах-парковка.
>>702150
По бросплиту хуярил 3 раза в неделю, иногда круговые трени делал вместо дефолтной кочки, боролся 3-4 раза в неделю. Т.к. я был и есть любителем плотно побухать - все равно обычно 1-2 тренировки вылетали из недели и выходило 5-6 трень в неделю.
Жим(я им плотно занялся ток когда борьбу забросил, до этого был 150 на раз максимум) - линейно обхуюживал, чередовал его как основное силовое упражнение с брусьями с весом(максимум делал 90+ на 8 раз), мертвые точки пробивал. Главное правило - много в целом в неделю жать, тобишь в день груди-спины пара жимов минимум - обычный + гантели или дожимы, в день плеч - жим стоя/сидя, в день рук - жим узким.
Мне еще тренер по лифту говорил, что если хочешь апать жим - гнадо делать 3+ раза в неделю.
По бросплиту хуярил 3 раза в неделю, иногда круговые трени делал вместо дефолтной кочки, боролся 3-4 раза в неделю. Т.к. я был и есть любителем плотно побухать - все равно обычно 1-2 тренировки вылетали из недели и выходило 5-6 трень в неделю.
Жим(я им плотно занялся ток когда борьбу забросил, до этого был 150 на раз максимум) - линейно обхуюживал, чередовал его как основное силовое упражнение с брусьями с весом(максимум делал 90+ на 8 раз), мертвые точки пробивал. Главное правило - много в целом в неделю жать, тобишь в день груди-спины пара жимов минимум - обычный + гантели или дожимы, в день плеч - жим стоя/сидя, в день рук - жим узким.
Мне еще тренер по лифту говорил, что если хочешь апать жим - гнадо делать 3+ раза в неделю.
>>702059
Проверил на себе - можно в упражнениях сократить в два раза кол-во повторений в каком-то дефолтном комплексе и пробовать повышать количество повторений до 1.5 пудовочного, постепенно организм привыкнет работать гирями потяжелее.
Проверил на себе - можно в упражнениях сократить в два раза кол-во повторений в каком-то дефолтном комплексе и пробовать повышать количество повторений до 1.5 пудовочного, постепенно организм привыкнет работать гирями потяжелее.
>>703023
Необязательно, можно просто наращивать обьем за счёт увеличения подходов. Но сохранение обьема и увеличение частоты тренировок всегда предпочитетельнее. Просто не все могут себе позволить каждый день в зал ходить. Я точно не могу.
>Мне еще тренер по лифту говорил, что если хочешь апать жим - гнадо делать 3+ раза в неделю.
Необязательно, можно просто наращивать обьем за счёт увеличения подходов. Но сохранение обьема и увеличение частоты тренировок всегда предпочитетельнее. Просто не все могут себе позволить каждый день в зал ходить. Я точно не могу.
>>703023
Спасибо, анон
Спасибо, анон
>>703115
Нихуя тебе не помогут подходы, надо разные жимы делать, чтоб цнс правильно шатать.
Чисто линейно жать можно если ты уже какой-то МСМК плюс и идеально чувствуешь напряжение и имеешь одинаково развитый жимовой мышечный аппарат, и то это на этапе подготовок к сарикам, а не дефолтный трени.
Жим я апал на тренях 3 раза в неделю, если что.
Нихуя тебе не помогут подходы, надо разные жимы делать, чтоб цнс правильно шатать.
Чисто линейно жать можно если ты уже какой-то МСМК плюс и идеально чувствуешь напряжение и имеешь одинаково развитый жимовой мышечный аппарат, и то это на этапе подготовок к сарикам, а не дефолтный трени.
Жим я апал на тренях 3 раза в неделю, если что.
>>703315
Парные, хотя комплексов с одной гирей тоже достаточно, но, ИМХО, зачастую весьма смутный дрочь, хотя достойные тоже есть.
Парные, хотя комплексов с одной гирей тоже достаточно, но, ИМХО, зачастую весьма смутный дрочь, хотя достойные тоже есть.
>>703383
Полтора пучка можно
Полтора пучка можно
>>694496 (OP)
вопрос такой господа , есть гиря 30 кг , делаю по несколько подходов по 10 раз подниманий до уровня шеи и обратно , какие подводные?
вопрос такой господа , есть гиря 30 кг , делаю по несколько подходов по 10 раз подниманий до уровня шеи и обратно , какие подводные?
>>703511
Ну если под водой это делать, скорей всего утонешь
Ну если под водой это делать, скорей всего утонешь
>>703511
Поднимания - это что? Махи, взятие на грудь? Если делаешь по технике - никаких, если не по технике - есть риск сорвать спину и распидорить плечи.
Поднимания - это что? Махи, взятие на грудь? Если делаешь по технике - никаких, если не по технике - есть риск сорвать спину и распидорить плечи.
>>703517
взятие на грудь скорее
взятие на грудь скорее
Пробираясь сквозь дебри срача в гиретреде, я понял что нихуя не понял. За 7 месяцев сбросил 30 кг жирка, в данный момент вес 74 кг. Все время сидел на диетах и крутил педали, больше ничего не делал. Теперь собственно главный вопрос, выполняя махи гирей 16 кг, делая толчки и рывки, смогу ли я привести плечи и осанку в норму?
Вкатился из жиротреда.
Вкатился из жиротреда.
>>703701
Будешь в тонусе, будешь хорошо себя чувствовать.
Когда добавишь жимы и приседания сможешь укрепить мышцы, если до этого ничем не занимался.
О правильной осанке нужно постоянно помнить и держать плечи развернутыми, а спину прямой. Занятия с гирей не дадут тебе желаемого эффекта автоматически, но косвенно могут ему поспособствовать за счёт всё того же тонуса мышц кора.
То есть нужно будет параллельно держать осанку и качать мышцы которые удерживают наше тело в вертикальном положении - мышцы брюшного пресса, разгибатели спины, квадрицепсы и бицепсы бёдер. С гирей всё это можно тренировать.
>>703664
Это Абзац видео с Д. Халеджи вкинул, сто пудов.
>выполняя махи гирей 16 кг, делая толчки и рывки
Будешь в тонусе, будешь хорошо себя чувствовать.
Когда добавишь жимы и приседания сможешь укрепить мышцы, если до этого ничем не занимался.
>плечи и осанку в норму?
О правильной осанке нужно постоянно помнить и держать плечи развернутыми, а спину прямой. Занятия с гирей не дадут тебе желаемого эффекта автоматически, но косвенно могут ему поспособствовать за счёт всё того же тонуса мышц кора.
То есть нужно будет параллельно держать осанку и качать мышцы которые удерживают наше тело в вертикальном положении - мышцы брюшного пресса, разгибатели спины, квадрицепсы и бицепсы бёдер. С гирей всё это можно тренировать.
>>703664
Это Абзац видео с Д. Халеджи вкинул, сто пудов.
>>703701
А, ну и да, ты молодец. Респектос таким морально-волевым качествам! Есть фото до/после?
Крутил педали на веле или велотренажёре?
>сбросил 30 кг жирка
А, ну и да, ты молодец. Респектос таким морально-волевым качествам! Есть фото до/после?
Крутил педали на веле или велотренажёре?
>>703727
Велотренажер крутил. Обмазываясь кремами от растяжек и оборачиваясь в пищевую пленку.. Фотки постил в жиротреде месяца 2 назад, запостил бы здесь, но у вас тут своя атмосфера с упором на силовые. Засрут моментально. Даже в жиротреде насмехаются на жирными, в жиротреде блять.
Велотренажер крутил. Обмазываясь кремами от растяжек и оборачиваясь в пищевую пленку.. Фотки постил в жиротреде месяца 2 назад, запостил бы здесь, но у вас тут своя атмосфера с упором на силовые. Засрут моментально. Даже в жиротреде насмехаются на жирными, в жиротреде блять.
>>703687
У Ивана Денисова техника под легкие гири с техникой Ивана денисова поднимать очень тяжелые гири по 80+ кг травмоопасно
А Это знаменитый Халладжи Толкавший 130кг гирю
https://www.youtube.com/watch?v=vl6wrdRZDiw
У Ивана Денисова техника под легкие гири с техникой Ивана денисова поднимать очень тяжелые гири по 80+ кг травмоопасно
А Это знаменитый Халладжи Толкавший 130кг гирю
https://www.youtube.com/watch?v=vl6wrdRZDiw
>>703766
Тут разные аноны сидят, и на разное упирают.
Есть адепты домашнего тренинга которые чисто для поддержания формы поднимают железные колобки по 16 кг.
Есть выступающие борцы которые также дома поднимают уже двухпудовые итемы.
Есть ещё пафосный помпезный претенциозный понтующийся пидорас у которого достижений как у первой категории, а самомнения много больше чем у ребят из второй сейчас он ответит на мой пост, он мониторит тред.
Так что достаточно контингент тут неоднородный.
Кстати, что насчёт кремов против растяжек?
Помогли они тебе, сынок?
>тут своя атмосфера с упором на силовые
Тут разные аноны сидят, и на разное упирают.
Есть адепты домашнего тренинга которые чисто для поддержания формы поднимают железные колобки по 16 кг.
Есть выступающие борцы которые также дома поднимают уже двухпудовые итемы.
Есть ещё пафосный помпезный претенциозный понтующийся пидорас у которого достижений как у первой категории, а самомнения много больше чем у ребят из второй сейчас он ответит на мой пост, он мониторит тред.
Так что достаточно контингент тут неоднородный.
Кстати, что насчёт кремов против растяжек?
Помогли они тебе, сынок?
>>703965
Так незачёт же, он не задержал её над головой.
>А Это знаменитый Халладжи Толкавший 130кг гирю
Так незачёт же, он не задержал её над головой.
>>703967
Как ни странно, но они помогают. Чистая линия 3 шага от целлюлита Растяжки очень бледные и почти не бросаются в глаза.
Как ни странно, но они помогают. Чистая линия 3 шага от целлюлита Растяжки очень бледные и почти не бросаются в глаза.
>>703968
там все зачет
ты пересмотрел ГС просто там свои правила в силовухе специфической как у Халаджи свои
там все зачет
ты пересмотрел ГС просто там свои правила в силовухе специфической как у Халаджи свои
>>703968
Есть у него и вменяемый подъем, хоть и веса поменьше:
https://www.youtube.com/watch?v=iEvCyoLCVkg
Есть у него и вменяемый подъем, хоть и веса поменьше:
https://www.youtube.com/watch?v=iEvCyoLCVkg
>>704005
2 гири в 1 руке сложнее поднимать чем 1 того же веса особенно в конструкции данного видео
Турчинский все таки прикалывался интересно Зачем гири на меня бросаешь Умел он шоу устраивать
1у любой поднимет большего веса чем 2 в 1 руке
2 гири в 1 руке сложнее поднимать чем 1 того же веса особенно в конструкции данного видео
Турчинский все таки прикалывался интересно Зачем гири на меня бросаешь Умел он шоу устраивать
1у любой поднимет большего веса чем 2 в 1 руке
>>703701
Насчет гирь не скажу, не совсем моя специфика, но для осанки нет ничего лучше гиперэкстензий только не через эти маня стойки для экстензий под 45 градусов а через козла, ну или через какой-то аналог спина будет держаться в любом состоянии, да и для профилактики травм полезная штука, главное обьемчика побольше ебашь если есть возможность можешь постепенно и веса добавить
Насчет гирь не скажу, не совсем моя специфика, но для осанки нет ничего лучше гиперэкстензий только не через эти маня стойки для экстензий под 45 градусов а через козла, ну или через какой-то аналог спина будет держаться в любом состоянии, да и для профилактики травм полезная штука, главное обьемчика побольше ебашь если есть возможность можешь постепенно и веса добавить
Блин хватит форсить халаджи. Всегда бомбит, когда генетический уникум начинает вещать как ПРОСТО начать делать то, что он делает на изиче. Это все неприменимо к обычному двачеру длясебятору.
Аноны, кто воссоздаст ТА тред? Эх, сегодня хорошо порвал.. с месяц делал только протяжки, а тут решил поделать рывок и опа! +10 кг. Все таки протяжки это ключ к рывку. Может еще дрочево с гирями повлияло, """сконвертировалось""" в рывок классический. Да и зал новый кроссфит, тонкие та грифы, натертые магнезией тож повлияло.
Аноны, кто воссоздаст ТА тред? Эх, сегодня хорошо порвал.. с месяц делал только протяжки, а тут решил поделать рывок и опа! +10 кг. Все таки протяжки это ключ к рывку. Может еще дрочево с гирями повлияло, """сконвертировалось""" в рывок классический. Да и зал новый кроссфит, тонкие та грифы, натертые магнезией тож повлияло.
>>705459
Начать просто. Непросто искать ответы на возникающие по ходу вопросы. Для этого и есть Двач.
Начать просто. Непросто искать ответы на возникающие по ходу вопросы. Для этого и есть Двач.
>>705488
Ну т е это ошибка выжившего.
Я с большим удовольствием смотрю видео "как не надо делать" чем "как надо".
Ну т е это ошибка выжившего.
Я с большим удовольствием смотрю видео "как не надо делать" чем "как надо".
>>705492
Нет ошибки, начать рили просто, просто берешь и делаешь. По ходу ловишь шишки и затем пробуешь избегать шишек, начинаешь задавать вопросы. Это универсальное правило обучения, применимо ко всему.
Нет ошибки, начать рили просто, просто берешь и делаешь. По ходу ловишь шишки и затем пробуешь избегать шишек, начинаешь задавать вопросы. Это универсальное правило обучения, применимо ко всему.
>>705493
Протяжки в сед делаю. Это тренирует у меня быстрый нырок под штангу. А то на больших весах рывок только в стойку выходит ;-(
Протяжки в сед делаю. Это тренирует у меня быстрый нырок под штангу. А то на больших весах рывок только в стойку выходит ;-(
>>705576
У тебя какой-то странный рывок. Если ты будешь быстро нырять под штангу - штанга тебя прибьет, ты наоборот тормозить ногами должен в противофазе, а не садиться вместе с ней.
>Это тренирует у меня быстрый нырок под штангу.
У тебя какой-то странный рывок. Если ты будешь быстро нырять под штангу - штанга тебя прибьет, ты наоборот тормозить ногами должен в противофазе, а не садиться вместе с ней.
>>705569
Нормальный новичковый вес. Я на первом занятии 50 кг порвал в сед, но я до этого гирями баловался и с гирей над головой уверенно приседал. Плюс много видосов видел, про накрытие штанги знал, что до подрыва надо углы держать и т.п.
>>705576
Ну хз, может и норм тогда. Бондаренко говорит что новичкам протяжки вредно задрачивать, потому что механика рывка совсем другая. Но его мнение конечно не единственно верное, разные тренера по-разному учат. А у тебя тренер то есть?
>40. Обоссыте но не бейте.
Нормальный новичковый вес. Я на первом занятии 50 кг порвал в сед, но я до этого гирями баловался и с гирей над головой уверенно приседал. Плюс много видосов видел, про накрытие штанги знал, что до подрыва надо углы держать и т.п.
>>705576
>Протяжки в сед делаю
Ну хз, может и норм тогда. Бондаренко говорит что новичкам протяжки вредно задрачивать, потому что механика рывка совсем другая. Но его мнение конечно не единственно верное, разные тренера по-разному учат. А у тебя тренер то есть?
>>705603
Естественно, речь про ныряние когда она на мгновение зависает в высшей точке. Потом удержание. Ничего тормозить не надо, если словить в высшей фазе или близко. Там у неё скорость 0. В общем с этим проблем нет, ловлю ее четенько где надо, а вот быстроту ухода надо тренировать.
Естественно, речь про ныряние когда она на мгновение зависает в высшей точке. Потом удержание. Ничего тормозить не надо, если словить в высшей фазе или близко. Там у неё скорость 0. В общем с этим проблем нет, ловлю ее четенько где надо, а вот быстроту ухода надо тренировать.
>>705605
Эм, там не надо нырять с силой или быстротой, тренировать в этом плане что-то, тело падает само собой, это компенсация собственно предыдущего движения.
Это пока у тебя 40кг.
>Естественно, речь про ныряние когда она на мгновение зависает в высшей точке.
Эм, там не надо нырять с силой или быстротой, тренировать в этом плане что-то, тело падает само собой, это компенсация собственно предыдущего движения.
>Потом удержание. Ничего тормозить не надо, если словить в высшей фазе или близко.
Это пока у тебя 40кг.
>>705604
Респект, рывок 50. Свой вес какой? Я вот рву 40 при своем 70.
Тренера нет, так, балуюсь. Раньше был та тренер, такой пиздючий мужик, я ебал. Все задвигал темы, как все в стране плохо, и как в Европе хорошо, куда он постоянно детей возил на соревы по та и пл.
Да, классическая протяжка это больше руками, грифом не касаясь тела почти. У меня она она как рывок, то есть ноги и спина, но без подрыва и прыжка.
>>705613
Я могу только объяснить тем, что ссусь лезть под штангу в сед, и автоматически рву ее выше. Хз.. может не надо так мощно прыгать в рывке..
Респект, рывок 50. Свой вес какой? Я вот рву 40 при своем 70.
Тренера нет, так, балуюсь. Раньше был та тренер, такой пиздючий мужик, я ебал. Все задвигал темы, как все в стране плохо, и как в Европе хорошо, куда он постоянно детей возил на соревы по та и пл.
> механика рывка совсем другая.
Да, классическая протяжка это больше руками, грифом не касаясь тела почти. У меня она она как рывок, то есть ноги и спина, но без подрыва и прыжка.
>>705613
> тело падает само собой,
Я могу только объяснить тем, что ссусь лезть под штангу в сед, и автоматически рву ее выше. Хз.. может не надо так мощно прыгать в рывке..
>>705616
У тебя в любом случае вся энергия поднимающая штангу вверх заканчивается с подрывом на уровне груди, дальше снаряд в невесомости, а ты ничего не контролируешь. В это время можно сразу отпускать себя вниз и поднимать параллельно руки.
>что ссусь лезть под штангу в сед
У тебя в любом случае вся энергия поднимающая штангу вверх заканчивается с подрывом на уровне груди, дальше снаряд в невесомости, а ты ничего не контролируешь. В это время можно сразу отпускать себя вниз и поднимать параллельно руки.
>>705616
73 был тогда. 40 нормально для новичка, я когда в кроссфит боксе был, все кто не дрыщи и кто какое-то небольшое время занимались рвали 40-50 кг. Но лучше найди тренера. Я для себя понял такую вещь. Иногда ТА называют очередным видом метательного спорта, как метание ядра или копья, но весь пиздец в том что ТА это ещё и метание на точность - есть грубо говоря одна точка в пространстве куда тебе надо закинуть штангу и успеть подсесть под неё, промазать нельзя, закинешь выше - тебя придавит, закинешь ниже - не успеешь подсесть, закинешь чуть впереди - она упадёт спереди, закинешь сзади - ну ты понял. Короче, самому себе очень тяжело оценить что ты делаешь не так. Взгляд тренера со стороны важен. Тренера можно даже онлайн нанять, тупо свои упражнения записывать и присылать ему видосы чтобы он оценивал и поправлял.
>Респект, рывок 50. Свой вес какой? Я вот рву 40 при своем 70.
73 был тогда. 40 нормально для новичка, я когда в кроссфит боксе был, все кто не дрыщи и кто какое-то небольшое время занимались рвали 40-50 кг. Но лучше найди тренера. Я для себя понял такую вещь. Иногда ТА называют очередным видом метательного спорта, как метание ядра или копья, но весь пиздец в том что ТА это ещё и метание на точность - есть грубо говоря одна точка в пространстве куда тебе надо закинуть штангу и успеть подсесть под неё, промазать нельзя, закинешь выше - тебя придавит, закинешь ниже - не успеешь подсесть, закинешь чуть впереди - она упадёт спереди, закинешь сзади - ну ты понял. Короче, самому себе очень тяжело оценить что ты делаешь не так. Взгляд тренера со стороны важен. Тренера можно даже онлайн нанять, тупо свои упражнения записывать и присылать ему видосы чтобы он оценивал и поправлял.
142 Кб, 720x1280Апнул двухпудовку на блин 2.5 кг наматыванием скотча за примерно 2-3 минуты.
Отъебашил с ней минотавра за 14 минут, где присутствуют фиксации на земле - цельность ни разу не поколебалась.
До 10+ апать можно спокойно походу, процедура нетрудоемкая и довольно надежная.
Отъебашил с ней минотавра за 14 минут, где присутствуют фиксации на земле - цельность ни разу не поколебалась.
До 10+ апать можно спокойно походу, процедура нетрудоемкая и довольно надежная.
Обустроил дома в отдельной комнате полноценную кончалочку: штанги, скамья со стойками, гантели, турник, брусья и т.д.
В принципе всё устраивает, занимаюсь исключительно ради мышечной массы и рельефа. Но попробовав гирю, прям захотелось как-то включить её в свою жизнь.
Решил заниматься ежедневно в качестве утренней зарядки для повышения тонуса на весь день.
Подобрал такой комплекс на утреннюю зарядку:
1) Кистевое вращение
2) Вращение гири над головой
3) Вращение гири вокруг туловища
4) Рывок гири
5) Толчок гири одной рукой
6) Махи гирей одной рукой
Каждое упражнение по 30 секунд. Всего 1 круг.
Чтобы не "перенагружать мышцы" после основных тренировок со штангой, использую гирю на 12 кг (да и после пробуждения держать что-то тяжелее не хочется)
Кто-нибудь ещё занимается утром с гирями?
В принципе всё устраивает, занимаюсь исключительно ради мышечной массы и рельефа. Но попробовав гирю, прям захотелось как-то включить её в свою жизнь.
Решил заниматься ежедневно в качестве утренней зарядки для повышения тонуса на весь день.
Подобрал такой комплекс на утреннюю зарядку:
1) Кистевое вращение
2) Вращение гири над головой
3) Вращение гири вокруг туловища
4) Рывок гири
5) Толчок гири одной рукой
6) Махи гирей одной рукой
Каждое упражнение по 30 секунд. Всего 1 круг.
Чтобы не "перенагружать мышцы" после основных тренировок со штангой, использую гирю на 12 кг (да и после пробуждения держать что-то тяжелее не хочется)
Кто-нибудь ещё занимается утром с гирями?
>>705709
Я утром делаю зарядку с пудовкой-
Вращение вокруг бедер с перехватом рук, махи, насосики, толчки или жимы стоя.
Вечером после работы примерно то же самое.
Я утром делаю зарядку с пудовкой-
Вращение вокруг бедер с перехватом рук, махи, насосики, толчки или жимы стоя.
Вечером после работы примерно то же самое.
>>705658
Из Футурамы который Бендер?
Алчный циничный сластолюбивый робот-алкоголик?
Он разве гири поднимал?
>бендеровские лайфхаки
Из Футурамы который Бендер?
Алчный циничный сластолюбивый робот-алкоголик?
Он разве гири поднимал?
>>705654
Ебать ты монстр конечно, тебе недо попробовать минотавра с двумя двадцатками
>Отъебашил с ней минотавра за 14 минут
Ебать ты монстр конечно, тебе недо попробовать минотавра с двумя двадцатками
>>705622
Спасибо анон. Ты прав, точность важна. У меня пока бой с осью верх-низ, на удивление принимаю на полную стопу и меня не бросает вперёд или назад. Принял и замер, сижу пару секунд.
Совет про тренера онлайн интересно. В поиске тренера смущает необходимость поддерживать разговор между подходами. В залах слышал краем уха, что тренеры заливают своим клиентам, это трэш (как вчера побухали, политика, теории заговора). Все таки тренировки это своего рода медитации для меня и шевелить языком, реагируя на бред собеседника, весь кайф заруинит.
Спасибо анон. Ты прав, точность важна. У меня пока бой с осью верх-низ, на удивление принимаю на полную стопу и меня не бросает вперёд или назад. Принял и замер, сижу пару секунд.
Совет про тренера онлайн интересно. В поиске тренера смущает необходимость поддерживать разговор между подходами. В залах слышал краем уха, что тренеры заливают своим клиентам, это трэш (как вчера побухали, политика, теории заговора). Все таки тренировки это своего рода медитации для меня и шевелить языком, реагируя на бред собеседника, весь кайф заруинит.
>>705802
ебать он чуть ноги не лишился
ебать он чуть ноги не лишился
>>705772
Хочу в сторону увеличения веса одной гири двигаться пока что, чтоб к нестандартным гирям привыкать.
Хочу в сторону увеличения веса одной гири двигаться пока что, чтоб к нестандартным гирям привыкать.
1,7 Мб, 940x630Записываешься к тренерше по гиревому спорту, видишь там пикрелейтед
Твои действия?
Твои действия?
Бля-я... Я настолько всратых пидористических приседаний в жизни не видел https://www.instagram.com/tv/CKE_-qBDnva/
>>706232
Лул блядь, щас бы сравнивать перформансы на пределе возможностей и всратую технику с 60кг на плечах. Пошел на хуй со своими картиночками.
Лул блядь, щас бы сравнивать перформансы на пределе возможностей и всратую технику с 60кг на плечах. Пошел на хуй со своими картиночками.
>>706281
А мою ты обоссал уже, хули ты маневрируешь, черт? Только пудовку свою ржавую с трусами на голове и обосранными от напряжения штанами выжать в состоянии?
А мою ты обоссал уже, хули ты маневрируешь, черт? Только пудовку свою ржавую с трусами на голове и обосранными от напряжения штанами выжать в состоянии?
>>706283
Ну наконец ты это признал. Я думаю можем на этом закончить, ты и так признаёшь что я обоссал твою становую, да ещё и отзываешься на Трусонюха, кайф.
Напоминаю, что я не твой пущенный по кругу бомжами батя алкаш aka черт
>А мою ты обоссал уже
Ну наконец ты это признал. Я думаю можем на этом закончить, ты и так признаёшь что я обоссал твою становую, да ещё и отзываешься на Трусонюха, кайф.
>черт
Напоминаю, что я не твой пущенный по кругу бомжами батя алкаш aka черт
>>706285
Закончим когда ты пруфанешь свою становую, черт. Твои тухлые перефорсы мне допизды абсолютно.
Закончим когда ты пруфанешь свою становую, черт. Твои тухлые перефорсы мне допизды абсолютно.
>>706288
С чем? Мне похуй, разрешаю тебе и дальше срать в треде
Поэтому ты продолжаешь высираться раз за разом? Да, именно так и ведёт себя человек которому до пизды
Пруфай свою становую и махи, с тебя с первого спросили >>696630
>Закончим
С чем? Мне похуй, разрешаю тебе и дальше срать в треде
>Твои тухлые перефорсы мне допизды абсолютно.
Поэтому ты продолжаешь высираться раз за разом? Да, именно так и ведёт себя человек которому до пизды
>когда ты пруфанешь свою становую
Пруфай свою становую и махи, с тебя с первого спросили >>696630
>>706294
Ты начинаешь, я продолжаю, охуенно весело.
Становую ты уже обоссал, махи я не делаю, говорил тебе это несколько раз, заканчивай маневры и пруфай за 150кг.
>Ну привет
Ты начинаешь, я продолжаю, охуенно весело.
Становую ты уже обоссал, махи я не делаю, говорил тебе это несколько раз, заканчивай маневры и пруфай за 150кг.
>>706295
Ты ни разу ничего не пруфанул ещё до того как я обоссал твою становую. Так что, чмоня, это ты заканчивай свои манёвры со "становую ты уже обоссал" и "это не я делаю махи" и пруфай становую и махи. Выдумал какую-то хуйню из-за которой ему все должны пруфать а он не должен и теперь носится с ней, охуеть.
Ты ни разу ничего не пруфанул ещё до того как я обоссал твою становую. Так что, чмоня, это ты заканчивай свои манёвры со "становую ты уже обоссал" и "это не я делаю махи" и пруфай становую и махи. Выдумал какую-то хуйню из-за которой ему все должны пруфать а он не должен и теперь носится с ней, охуеть.
>>706300
Я тебе даже больше скажу, я вообще ни разу ничем не хвастался и с кем ты там пиздел - вообще в душе не ебу. И нахуй ты продолжаешь в тред срать - я тоже не ебу, но хуй с тобой, давай продолжать, слов ты все равно не понимаешь.
>Ты ни разу ничего не пруфанул ещё
Я тебе даже больше скажу, я вообще ни разу ничем не хвастался и с кем ты там пиздел - вообще в душе не ебу. И нахуй ты продолжаешь в тред срать - я тоже не ебу, но хуй с тобой, давай продолжать, слов ты все равно не понимаешь.
>>706303
Я ничего не забыл?
>пруфать не надо если не хвастаешься
>пруфать не надо если кто-то что-то обоссал
>пруфать не надо если не считаешь это чем-то крутым
Я ничего не забыл?
>>706306
А нахуя мне тогда пишешь? Спрашивай в тред или в ОП-пост
А нахуя мне тогда пишешь? Спрашивай в тред или в ОП-пост
>>706268
Я приседал как-то, 60кг 20х10 с отдыхом 1,5мин между подходами, думал это сложно будет, оказалось нет. Но 100 за раз ну хз
Мимо "трусонюх"
>Ну давай вбрасывай свои 100 приседаний с 66
Я приседал как-то, 60кг 20х10 с отдыхом 1,5мин между подходами, думал это сложно будет, оказалось нет. Но 100 за раз ну хз
Мимо "трусонюх"
>>705751
А мультике про аватара были бендеры, ну там фаербендеры, может, и гиребендеры были.
А мультике про аватара были бендеры, ну там фаербендеры, может, и гиребендеры были.
2,4 Мб, 2888x1480>>706253
Литералли каждый раз эту пикчу вспоминаю, как иллюстрацию того, кто форсит neural spine position.
Никогда не оказывалась неправдивой, ЧСХ.
Литералли каждый раз эту пикчу вспоминаю, как иллюстрацию того, кто форсит neural spine position.
Никогда не оказывалась неправдивой, ЧСХ.
>>706409
Я специально для тебя видяшку прикрепил с пояснением, ты в ангельский не можешь?
Ты хочешь сказать, что у него хорошая техника?
Я специально для тебя видяшку прикрепил с пояснением, ты в ангельский не можешь?
Ты хочешь сказать, что у него хорошая техника?
>>706410
Видяшечку с маняфантазийными полосками от ноунеймов которые доказывают нихуя и основываются ни на чём. Жаль бедные сборники не знают как им приседать и тянуть
Видяшечку с маняфантазийными полосками от ноунеймов которые доказывают нихуя и основываются ни на чём. Жаль бедные сборники не знают как им приседать и тянуть
432 Кб, 634x539>>706412
Ну погугли ноунеймов, колхозник.
Нахуй ты принес детей ТАшников, которые в принципе раз в год это упражнение делают - хуй тебя пойми, совсем долбоеб, наверное.
На всю квартиру проорал с видоса.
Ну погугли ноунеймов, колхозник.
Нахуй ты принес детей ТАшников, которые в принципе раз в год это упражнение делают - хуй тебя пойми, совсем долбоеб, наверное.
На всю квартиру проорал с видоса.
>>706415
лол
Раз в год приседают? Или раз в год делают тягу? Ну ты рили ебанько, Трусонюх
>ТЫ ПРИНЁС НОУНЕЙМОВ!!!!!
>сам несёт видосы ноунеймов
лол
>Нахуй ты принес детей ТАшников, которые в принципе раз в год это упражнение делают
Раз в год приседают? Или раз в год делают тягу? Ну ты рили ебанько, Трусонюх
>>706418
Ты принес не ноунеймов, ты принес видос детей без техники, которые это упражнение делают раз в год. Тебе, епта, в начале видео сказали, что это пятая тренировка.
Максимальные веса на хребте - да, оно им нахуй не надо, но тебе это неведомо, ты диванный теоретик мамкин, попердывающий свою ржавую пудовочку.
Ты принес не ноунеймов, ты принес видос детей без техники, которые это упражнение делают раз в год. Тебе, епта, в начале видео сказали, что это пятая тренировка.
>Раз в год приседают?
Максимальные веса на хребте - да, оно им нахуй не надо, но тебе это неведомо, ты диванный теоретик мамкин, попердывающий свою ржавую пудовочку.
>>706421
Этот Трусонюх порвался, несите следующего)
>и у сборников этих нет техники патамушта Я ТАК СКОЗАЛ!!!
>и приседают они раз в год патамушта Я ТАК СКОЗАЛ!!!
>и оно им нахуя не надо патамуштя Я ТАК СКОЗАЛ!!!!
>Я СКОЗАЛ Я СКОЗАЛ!!!!!!
Этот Трусонюх порвался, несите следующего)
>>706415
Это Яркин он как бы МСМК и ему лет 25
Он приседал больше раз чем ты тренировался в целом
Так он конечно кривоват сам по себе такая антропометрия
Это Яркин он как бы МСМК и ему лет 25
Он приседал больше раз чем ты тренировался в целом
Так он конечно кривоват сам по себе такая антропометрия
>>706391
Правда завсегда глаза режет.
Дрочера, не выкупающего механику оптимального подъема веса и слепо верующего в единственно верную технику завсегда видно.
Правда завсегда глаза режет.
Дрочера, не выкупающего механику оптимального подъема веса и слепо верующего в единственно верную технику завсегда видно.
>>706451
>>706460
Если у тебя стоит задача не наебнуть позвоночник, то техника у тебя одна - брейсишь кор, хребет в нейтральном положении. Не брейсишь кор - от ребер до таза ты уязвим, хребет не в нейтральном положении - привет множественным протрузиям. С чем ты хочешь поспорить-то, блядь?
>>706451
Никакая антропометрия не сделает тебе выгодной позицию "буква зю", а вот проебанные мышцы и компенсация этого проеба чем попало тебя в эту позицию поставят безальтернативно.
>>706460
Если у тебя стоит задача не наебнуть позвоночник, то техника у тебя одна - брейсишь кор, хребет в нейтральном положении. Не брейсишь кор - от ребер до таза ты уязвим, хребет не в нейтральном положении - привет множественным протрузиям. С чем ты хочешь поспорить-то, блядь?
>>706451
Никакая антропометрия не сделает тебе выгодной позицию "буква зю", а вот проебанные мышцы и компенсация этого проеба чем попало тебя в эту позицию поставят безальтернативно.
>>706579
Мы видим выгнутый в неестественное положение позвоночник, который сверху предельным весом придавили. Приветы тренеру-садисту, который неподготовленного бойца ради своих пунктиков и обещаний чуть инвалидом не сделал. Пидорахия as is.
>мы видим грудь натянутую и голову вверх смотрящую
Мы видим выгнутый в неестественное положение позвоночник, который сверху предельным весом придавили. Приветы тренеру-садисту, который неподготовленного бойца ради своих пунктиков и обещаний чуть инвалидом не сделал. Пидорахия as is.
>>706593
Она началась в тот момент когда твоя мамаша-шлюха тебя высрала
Она началась в тот момент когда твоя мамаша-шлюха тебя высрала
>>706573
начнем с того что у всех людей разный позвоночник и совершенно разные углы технически
У Яркина все в пределах нормы А отклоны головы и пр это именно его особенности
начнем с того что у всех людей разный позвоночник и совершенно разные углы технически
У Яркина все в пределах нормы А отклоны головы и пр это именно его особенности
>>706573
если ты о сильном прогибе позвоночника так и должно быть Тк большой вес штанги его прогибает в обратную сторону сам по себе
Это не понять если ты сам не поднимал много
Какой бы сильный прогиб ты не брал в окол предельных весах даже сильнейший прогиб этим весом разжимается Если он будет недостаточен по тому будет горб
Сам прогиб спины обусловлен позвоночником его строением
Я по тому и писал все что вы с пустыми грифами делаете это хуета собачья И только мудак ставит технику с пустым грифом
И то что баба там показывает это хуйня Ей ка краз и пидет пизда на боьшом весе с таким пониманием
Это типичная фитнес чернь глупая
нейтрально ты можешь приседать легкие для себя веса Когда речь идет о 90+ ПМ там нужны прогибы жеские и жеское удержание спины
если ты о сильном прогибе позвоночника так и должно быть Тк большой вес штанги его прогибает в обратную сторону сам по себе
Это не понять если ты сам не поднимал много
Какой бы сильный прогиб ты не брал в окол предельных весах даже сильнейший прогиб этим весом разжимается Если он будет недостаточен по тому будет горб
Сам прогиб спины обусловлен позвоночником его строением
Я по тому и писал все что вы с пустыми грифами делаете это хуета собачья И только мудак ставит технику с пустым грифом
И то что баба там показывает это хуйня Ей ка краз и пидет пизда на боьшом весе с таким пониманием
Это типичная фитнес чернь глупая
нейтрально ты можешь приседать легкие для себя веса Когда речь идет о 90+ ПМ там нужны прогибы жеские и жеское удержание спины
>>706253
Тут что неправильно Тут идет оттопыривание задницы как в бабских прсеаниях Падение корпуса вперед Изза жтого невозможность низко сесть
Видимо недостаточно широко стоящие ступни изза чего нарушенор равновесие тк у человека длинное бедро
Из за широкой поставновки рук Верхний отдел позвоночника плохо подстрахован зажимом лопаток
В целом Человек смешивает ТА присед с Лифтинг стилем приседа
К примеру штанга высоко как в ТА на трапах но присед с отклячиной жопой
В ТА садятся в бедро в колено а не в жопу и спину как в пл
Тут что неправильно Тут идет оттопыривание задницы как в бабских прсеаниях Падение корпуса вперед Изза жтого невозможность низко сесть
Видимо недостаточно широко стоящие ступни изза чего нарушенор равновесие тк у человека длинное бедро
Из за широкой поставновки рук Верхний отдел позвоночника плохо подстрахован зажимом лопаток
В целом Человек смешивает ТА присед с Лифтинг стилем приседа
К примеру штанга высоко как в ТА на трапах но присед с отклячиной жопой
В ТА садятся в бедро в колено а не в жопу и спину как в пл
>>706161
Там не на одном не на другом Нет нормального приседа
Выдумки с пустом грифом Фитнес фриков
А теперь конкретный разбор в статье ПЛ приседа и ТА приседа
http://www.kachi.ru/view_post.php?id=242
В целом Различные приседания фитнеса уходящие в СМИТ технику когда девочка качает попу Они не являются правильными не для ПЛ не для ТА
Это уже разработки девочек любителей фитнеса каких т методег космических лишь бы 100кг не писедать
Там веса обычно уровень 40кг у них по тому
Там не на одном не на другом Нет нормального приседа
Выдумки с пустом грифом Фитнес фриков
А теперь конкретный разбор в статье ПЛ приседа и ТА приседа
http://www.kachi.ru/view_post.php?id=242
В целом Различные приседания фитнеса уходящие в СМИТ технику когда девочка качает попу Они не являются правильными не для ПЛ не для ТА
Это уже разработки девочек любителей фитнеса каких т методег космических лишь бы 100кг не писедать
Там веса обычно уровень 40кг у них по тому
>>706161
Вот полностью верный ТА присед С хорошими силовыми для женщины
https://www.youtube.com/watch?v=Spghdu9NT5Q
Вот полностью верный ТА присед С хорошими силовыми для женщины
https://www.youtube.com/watch?v=Spghdu9NT5Q
>>706353
20 подходов по 10 повторов?
Или всё же 2 подхода, 20, а потом 10 повторов?
Который из двух? В прикрепе выяснилось что вас внезапно двое.
Настоящий тот который с колобками из Америки и жимом 85-90
>приседал как-то, 60кг 20х10
20 подходов по 10 повторов?
Или всё же 2 подхода, 20, а потом 10 повторов?
>Мимо "трусонюх"
Который из двух? В прикрепе выяснилось что вас внезапно двое.
Настоящий тот который с колобками из Америки и жимом 85-90
>>706684
Десять подходов по 20 повторов
На самом деле нас ещё больше, прост у тебя все трусонюх, так что решай сам, который из
>20 подходов по 10 повторов?
Десять подходов по 20 повторов
>Который из двух? В прикрепе выяснилось что вас внезапно двое.
На самом деле нас ещё больше, прост у тебя все трусонюх, так что решай сам, который из
>>706626
Абзац, конечно, пиздобол, но разбор верный принес.
Нейтральным приседом никакой вес не возьмешь вменозный.
Абзац, конечно, пиздобол, но разбор верный принес.
Нейтральным приседом никакой вес не возьмешь вменозный.
>>706588
Ты в курсе, что на видео участник Олимпиады неоднократный?
>Приветы тренеру-садисту, который неподготовленного бойца ради своих пунктиков
>неподготовленного бойца
Ты в курсе, что на видео участник Олимпиады неоднократный?
>>706618
Абзац, не еби мозг, иди найди свой "так и должно быть" прогиб у ПЛ.
Не имеет ничего общего с чрезмерным выгибанием поясницы и разворотом таза, растянутые этой шлюшьей позицией мышцы кора напрягаются и удерживаются с трудом. Ты просто получаешь худшую позицию и нихуя более, это вообще никого отношения к слову "техника" не имеет.
>>706626
Погугли фриков, посмотри сколько и как приседают.
Абзац, не еби мозг, иди найди свой "так и должно быть" прогиб у ПЛ.
>жеское удержание спины
Не имеет ничего общего с чрезмерным выгибанием поясницы и разворотом таза, растянутые этой шлюшьей позицией мышцы кора напрягаются и удерживаются с трудом. Ты просто получаешь худшую позицию и нихуя более, это вообще никого отношения к слову "техника" не имеет.
>>706626
Погугли фриков, посмотри сколько и как приседают.
374 Кб, 634x539>>706724
А в приседаниях с весом на хребте он неподготовлен, чем можно полюбоваться на пике. Так пидорасит школьников на первой тренировке, после чего тренер процентов на 40 режет вес и ставит нормальную технику.
А в приседаниях с весом на хребте он неподготовлен, чем можно полюбоваться на пике. Так пидорасит школьников на первой тренировке, после чего тренер процентов на 40 режет вес и ставит нормальную технику.
309 Кб, 1440x1920За полгода не особо интенсивных занятий с гирей спрогрессировал от дрыща, не могущего даже один раз поднять гирю над башкой до десяти швунгов 2*24, а тут всё срутся из-за херни
>>706718
Без подготовленных мышц кора не возьмёшь. Без подготовленных мышц кора ты будешь удерживать себя от складывания разгибателем спины и тебя выгнет как дешёвую шлюху, а ты будешь называть это техникой и спорить с людьми в комментариях, что так тоже приседают. Потом пойдешь делать МРТ и охуеешь со своих протрузий, "Ну, это спорт, он требует жертв" говорить будешь.
>Нейтральным приседом никакой вес не возьмешь вменозный
Без подготовленных мышц кора не возьмёшь. Без подготовленных мышц кора ты будешь удерживать себя от складывания разгибателем спины и тебя выгнет как дешёвую шлюху, а ты будешь называть это техникой и спорить с людьми в комментариях, что так тоже приседают. Потом пойдешь делать МРТ и охуеешь со своих протрузий, "Ну, это спорт, он требует жертв" говорить будешь.
>>706739
А ты?
А ты?
>>706730
Ну я надеялся что таки будут интересовать, а тут походу половина залетных кочек-лифтеров
Ну я надеялся что таки будут интересовать, а тут походу половина залетных кочек-лифтеров
>>706738
Так спина сильнее кора и нормальные люди с прогибом приседают.
Протрузии себе в основном физкультурники, больше 100ки не приседавшие, придумывают.
Так спина сильнее кора и нормальные люди с прогибом приседают.
Протрузии себе в основном физкультурники, больше 100ки не приседавшие, придумывают.
>>706728
ну я и писал гири быстро силу растят
Дойдешь до работы даже с 1ой 50кой 100кг штанга будет пушинкой ебаной
гири очень недооценененный и забытый снаряд
ну я и писал гири быстро силу растят
Дойдешь до работы даже с 1ой 50кой 100кг штанга будет пушинкой ебаной
гири очень недооценененный и забытый снаряд
>>706727
эьто его личная техгника Смотри движения в динамики а не в моменте кадра
Яркин сам по себе кривой у него выроженный Лордоз изначально генетически
эьто его личная техгника Смотри движения в динамики а не в моменте кадра
Яркин сам по себе кривой у него выроженный Лордоз изначально генетически
>>706727
https://www.youtube.com/watch?v=6iQKt_5FMQQ
Чел весит в раойне 80 кг писедает при этом более 220 на разы глубоко без всяких фунфыриков из ПЛ
Ты думал как без напряга будет? У любого будет сильнейший напряг на таких нагрузках
https://www.youtube.com/watch?v=6iQKt_5FMQQ
Чел весит в раойне 80 кг писедает при этом более 220 на разы глубоко без всяких фунфыриков из ПЛ
Ты думал как без напряга будет? У любого будет сильнейший напряг на таких нагрузках
>>706727
объясни конкретно в чем у Яркина жесткие ошибки
Я не вижу каких то координальных опасных моментов
Все четко технично достаточно с учетом его антропометрии Оитнаково никто не приседает тк мы все разные
Закидывает голову излишне вверх ну видишь у него шея гусиная возможно ему так удобнее напрягать прогиб верхний отдел позвоночника удерживать
объясни конкретно в чем у Яркина жесткие ошибки
Я не вижу каких то координальных опасных моментов
Все четко технично достаточно с учетом его антропометрии Оитнаково никто не приседает тк мы все разные
Закидывает голову излишне вверх ну видишь у него шея гусиная возможно ему так удобнее напрягать прогиб верхний отдел позвоночника удерживать
>>706767
Когда полторашкой свободно будешь делать все основные упражнения по 20 раз
Тогда перекат на двушки будет нормальный
Когда полторашкой свободно будешь делать все основные упражнения по 20 раз
Тогда перекат на двушки будет нормальный
>>706767
Ну жм ка кбудешь раз 15 делать 2 24ками и можно хуярить двухпудовки
В принципе 1у уже можно подымать начинать
Ну жм ка кбудешь раз 15 делать 2 24ками и можно хуярить двухпудовки
В принципе 1у уже можно подымать начинать
>>706728
Молодец какой, анон!
Респектуха тебе за то что особо не напрягаясь ты подтвердил своим опытом простую истину которая состоит в том что с помощью пары колобков можно значительно увеличить силу казалось бы вещь само собою разумеющаяся, но нашелся же ментальныЙ урод, который принялся оспаривать то что вода мокрая. Читая высеры того подонка (уж извини что вспомнил тут о том крайне нехорошем человеке,) теряешь веру в человека и человечество.
Напротив, когда наконец видишь такой пост как твой заново обретаешь веру и надежду
Ты и выглядишь, кстати, неплохо.
Расскажи подробнее о том как тренировался.
Как часто, что ещё кроме швунгов делал?
Молодец какой, анон!
Респектуха тебе за то что особо не напрягаясь ты подтвердил своим опытом простую истину которая состоит в том что с помощью пары колобков можно значительно увеличить силу казалось бы вещь само собою разумеющаяся, но нашелся же ментальныЙ урод, который принялся оспаривать то что вода мокрая. Читая высеры того подонка (уж извини что вспомнил тут о том крайне нехорошем человеке,) теряешь веру в человека и человечество.
Напротив, когда наконец видишь такой пост как твой заново обретаешь веру и надежду
Ты и выглядишь, кстати, неплохо.
Расскажи подробнее о том как тренировался.
Как часто, что ещё кроме швунгов делал?
>>706758
Только дебилами, Абзац, только дебилами.
Но мы же его не забываем, правда?
Вот у нас и тред на физаче есть.
>гири очень недооценененныЙ
Только дебилами, Абзац, только дебилами.
>забытый снаряд
Но мы же его не забываем, правда?
Вот у нас и тред на физаче есть.
>>706765
Смотри внимательно на его живот, если его живот не скажет тебе ни о чем, то смысла разговаривать нет вообще.
>Я не вижу каких то координальных опасных моментов
Смотри внимательно на его живот, если его живот не скажет тебе ни о чем, то смысла разговаривать нет вообще.
>>706793
Тренируюсь примерно раз в 3-4 дня, работаю 2/2 и до/после работы сил практически нет. Вкатывался вообще именно с протяжек двумя руками до подбородка и махов, потом начал забросы делать и так постепенно перешёл к швунгам. Мне тогда друг вторую гирю подогнал ну я двумя и начал постепенно пробовать. Кроме швунгов отжимания с ногами на стуле, тяга к корпусу для спины, на бицепс гантель 12 кг, я к ней щас еще два блина примотал, 16 вышло, ну и те же протяжки + сейчас шраги делаю и приседаю с гирями
Тренируюсь примерно раз в 3-4 дня, работаю 2/2 и до/после работы сил практически нет. Вкатывался вообще именно с протяжек двумя руками до подбородка и махов, потом начал забросы делать и так постепенно перешёл к швунгам. Мне тогда друг вторую гирю подогнал ну я двумя и начал постепенно пробовать. Кроме швунгов отжимания с ногами на стуле, тяга к корпусу для спины, на бицепс гантель 12 кг, я к ней щас еще два блина примотал, 16 вышло, ну и те же протяжки + сейчас шраги делаю и приседаю с гирями
18 Кб, 488x350>>706795
Я тебе сказал у Яркина Лордоз
ты какую то хуйню постишь И у него такая хуйня с детсва видно по разным видосам
Где он просто ходит в том числе
Он кривой сам по себе это не измениь видимо Либо считают что не стоит емнять что бы хуе не стало тк начав выпрямлять может результат упасть в спорте в итоге
Я тебе сказал у Яркина Лордоз
ты какую то хуйню постишь И у него такая хуйня с детсва видно по разным видосам
Где он просто ходит в том числе
Он кривой сам по себе это не измениь видимо Либо считают что не стоит емнять что бы хуе не стало тк начав выпрямлять может результат упасть в спорте в итоге
>>706855
Блять какое упражнение он не делает И классический и фронтальный присед важнейшее упражнение в ТА
Дебилойд техника в ТА СССР лучшая
Блять какое упражнение он не делает И классический и фронтальный присед важнейшее упражнение в ТА
Дебилойд техника в ТА СССР лучшая
>>706855
тезника нужна больше подымать дубина
Была бы техника СССР говном не стоял бы рекорд Тараненко до сих пор Давно бы сняли если бы что то эффективнее по техники придумали
пиздец ты думаешь что техника нужна для безопасности что ли проф спорстменам?
Она для эффективности в первую очередь что бы выжить заветные КГ веса из себя
Jt
тезника нужна больше подымать дубина
Была бы техника СССР говном не стоял бы рекорд Тараненко до сих пор Давно бы сняли если бы что то эффективнее по техники придумали
пиздец ты думаешь что техника нужна для безопасности что ли проф спорстменам?
Она для эффективности в первую очередь что бы выжить заветные КГ веса из себя
Jt
51 Кб, 388x512>>706861
причем тут лифтеры
На пример Жим из ТА Это безопасная техника по твоему?
Такой техника жима стала именно благодаря жажде больше поднят
Спины ломали на раз два тк в таком положении грыжа неибежна оттуда же потом и взялся миф о вреде жима стоя Но нубы не поняли так о каком жиме стоя шла речь
И ПЛ технику довели до СЮМО в становой и до прседов специфичных похожих на плие Именно что бы больше делать тк задача была больше поднмиать наебать систему
оттуда же выведен был прогиб в жиме лежа а затем и мост и тд
причем тут лифтеры
На пример Жим из ТА Это безопасная техника по твоему?
Такой техника жима стала именно благодаря жажде больше поднят
Спины ломали на раз два тк в таком положении грыжа неибежна оттуда же потом и взялся миф о вреде жима стоя Но нубы не поняли так о каком жиме стоя шла речь
И ПЛ технику довели до СЮМО в становой и до прседов специфичных похожих на плие Именно что бы больше делать тк задача была больше поднмиать наебать систему
оттуда же выведен был прогиб в жиме лежа а затем и мост и тд
52 Кб, 413x512>>706861
Расскажу лифтерам обязательно
поржут над маминым омежкой который думает что техника нужна что бы обезопасить
Расскажу лифтерам обязательно
поржут над маминым омежкой который думает что техника нужна что бы обезопасить
>>706861
для чего техника ГС нужна подумай?
Техника нужна что бы максимально расслабится Что бы были минимальные затраты энергии
рвать и толкать гири можно и силой Но если любой подключяет ГС технику результат прет как на дрожжах Тк меньше траты сил при большей скорости Соотвественно боьше подъемов А на высоком уровне каждый подъем на щиту Оттуда и была сформирована ГС техника
для чего техника ГС нужна подумай?
Техника нужна что бы максимально расслабится Что бы были минимальные затраты энергии
рвать и толкать гири можно и силой Но если любой подключяет ГС технику результат прет как на дрожжах Тк меньше траты сил при большей скорости Соотвественно боьше подъемов А на высоком уровне каждый подъем на щиту Оттуда и была сформирована ГС техника
>>706861
запомни если мы говорим о мамином Физкультурнике да у такого человека приоритет сохранение и приумножение здоровья
Если мы говрим о спорстмене любителе это уже траты Но эти люди еще остонавливаются думают о будущем о здоровье
Ежелиговорить о проф спорте там все средства хороши запомни Давал бы Героин эффект они бы и его применяли И техника та кже бы менялась на ту даже если бы хуем помогали Тк каждый килограм каждая секунда там на щиту Чемпиона от остальных разделяют граммы часто
запомни если мы говорим о мамином Физкультурнике да у такого человека приоритет сохранение и приумножение здоровья
Если мы говрим о спорстмене любителе это уже траты Но эти люди еще остонавливаются думают о будущем о здоровье
Ежелиговорить о проф спорте там все средства хороши запомни Давал бы Героин эффект они бы и его применяли И техника та кже бы менялась на ту даже если бы хуем помогали Тк каждый килограм каждая секунда там на щиту Чемпиона от остальных разделяют граммы часто
>>706874
Я лифтёр и да техника нужна чтобы обезопасить. Пример с Константиновым не в тему, ибо он уникум в этом плане. Но он говорил что важно не то чтобы спина была ровна, а важно чтобы она не двигалась и если когда он это сказал еще n лет назад я сомневался, то когда вышла научная статья, повторяющая его слова, после которой кстати массово начали избавляться от упражнений где позвоночник двигается, у меня все сомнения пропали.
То есть техника у него есть, он спиной не двигает, а то что она круглая это на самом деле поебать.
Я лифтёр и да техника нужна чтобы обезопасить. Пример с Константиновым не в тему, ибо он уникум в этом плане. Но он говорил что важно не то чтобы спина была ровна, а важно чтобы она не двигалась и если когда он это сказал еще n лет назад я сомневался, то когда вышла научная статья, повторяющая его слова, после которой кстати массово начали избавляться от упражнений где позвоночник двигается, у меня все сомнения пропали.
То есть техника у него есть, он спиной не двигает, а то что она круглая это на самом деле поебать.
>>706872
При том, что лифтеры делают это упражнение, знают что зачем и как.
Твой "жим из ТА" с этой техникой послали на хуй еще 50 лет назад.
>>706874
Нахуй ты становую мне показываешь, при том, что ты не понимаешь происходящего на пике?
>>706877
Запомни, проёб техники - это не техника, компенсация проебанных групп мышц - другими мышцами - это не техника. Да, если люди пытаются поднять веса с этими проебами - их пидорит в "букву зю". Дилетант ебаный.
При том, что лифтеры делают это упражнение, знают что зачем и как.
>На пример Жим из ТА Это безопасная техника по твоему?
Твой "жим из ТА" с этой техникой послали на хуй еще 50 лет назад.
>>706874
Нахуй ты становую мне показываешь, при том, что ты не понимаешь происходящего на пике?
>>706877
Запомни, проёб техники - это не техника, компенсация проебанных групп мышц - другими мышцами - это не техника. Да, если люди пытаются поднять веса с этими проебами - их пидорит в "букву зю". Дилетант ебаный.
>>706897
В тему, поясница у него нейтральная, по верхней половине нагрузка распределена равномерна, хребет залочен. Абзац просто этого не понимает.
>Пример с Константиновым не в тему
В тему, поясница у него нейтральная, по верхней половине нагрузка распределена равномерна, хребет залочен. Абзац просто этого не понимает.
>>706857
Подход "делаем рандомную хуету с тысячами людей, кто выживет - молодец" чем-то выдающимся не является. В нормальных странах долбоебов-тренеров за людоедские практики и "мешок, не мог больше присесть" засудили бы на хуй на миллионы за покалеченную жизнь, а у нас твое здоровье нихуя не стоит.
>Дебилойд техника в ТА СССР лучшая
Подход "делаем рандомную хуету с тысячами людей, кто выживет - молодец" чем-то выдающимся не является. В нормальных странах долбоебов-тренеров за людоедские практики и "мешок, не мог больше присесть" засудили бы на хуй на миллионы за покалеченную жизнь, а у нас твое здоровье нихуя не стоит.
>>706919
при чем тут поясница Прогиб спины это удержание вей группы позвоночных дисков а не только поясницы
при чем тут поясница Прогиб спины это удержание вей группы позвоночных дисков а не только поясницы
>>706936
ты полную хуйню городишь о швятой сша очередную
Любой спортсмен понимает что делает и на что идет
Кто выживет этим скорее славилась Болгарская система
ты полную хуйню городишь о швятой сша очередную
Любой спортсмен понимает что делает и на что идет
Кто выживет этим скорее славилась Болгарская система
>>706984
Речь о том, что его 50 лет как послали, и не надо наперевес с этой древней ебаниной приходить доказывать что-то. Особенно когда такими ебейшими выгибаниями и победами ценой здоровья грешили на 95% Советы и сочувствующие.
>>706985
А при чем тут прогиб вообще? Тебе говорят, что пацан держит нормальную спину.
Все, Абзац, иди в ТА тред, не позорься.
Речь о том, что его 50 лет как послали, и не надо наперевес с этой древней ебаниной приходить доказывать что-то. Особенно когда такими ебейшими выгибаниями и победами ценой здоровья грешили на 95% Советы и сочувствующие.
>>706985
А при чем тут прогиб вообще? Тебе говорят, что пацан держит нормальную спину.
Все, Абзац, иди в ТА тред, не позорься.
>>706986
На что идёт спортсмен - дело его. Хочет приседать с проебанной техникой - дело его. Речь совершенно не об этом.
На что идёт спортсмен - дело его. Хочет приседать с проебанной техникой - дело его. Речь совершенно не об этом.
>>707012
Чел и Бьернсон и Холл так же с уебаными спинами
500кг не тянутся в принципе безопасно
Это плата за уровень
Чел и Бьернсон и Холл так же с уебаными спинами
500кг не тянутся в принципе безопасно
Это плата за уровень
>>707014
с какой проебаной техникой я тебе объяснил любая техника существует что бы выжить максимум из тела
Если ты хочешь сохранить здоровье ЗОж и пр хуйня
турнички брусья бегит зарядка обливание водичкой Вот что тебе достаточно
с какой проебаной техникой я тебе объяснил любая техника существует что бы выжить максимум из тела
Если ты хочешь сохранить здоровье ЗОж и пр хуйня
турнички брусья бегит зарядка обливание водичкой Вот что тебе достаточно
>>707014
https://youtu.be/Syyz_7CL_4w?t=462
на ребенка на морду внимание обрати
Спорт и физкультура разные вещи
К примеру в сноуборде Профи и отличается от лошков тем что профи на самой жеской черной трассе может валить задом
Во всех видах спорта же самое И любой спортсмен осознает риски
Я так же когда поднимал становую 298 осознавал все риски Такие веса всегда опасны уже
не какой физкультуры тут уже нет это все чистая ига с организмом и здоровьем непосредственно И тут кому что бог дал
https://youtu.be/Syyz_7CL_4w?t=462
на ребенка на морду внимание обрати
Спорт и физкультура разные вещи
К примеру в сноуборде Профи и отличается от лошков тем что профи на самой жеской черной трассе может валить задом
Во всех видах спорта же самое И любой спортсмен осознает риски
Я так же когда поднимал становую 298 осознавал все риски Такие веса всегда опасны уже
не какой физкультуры тут уже нет это все чистая ига с организмом и здоровьем непосредственно И тут кому что бог дал
>>707014
в спорте чел как и в бухле здоровье надо
Можно ли например сказать что гипертоник Вася который выжрал литр ханки и умер пользовался не правильной техникой распития напитка В то время как о той же дозы дяд Ваня пустился в пляс Конечно нет
В спорте все то же самое оттуда и отбор
в спорте чел как и в бухле здоровье надо
Можно ли например сказать что гипертоник Вася который выжрал литр ханки и умер пользовался не правильной техникой распития напитка В то время как о той же дозы дяд Ваня пустился в пляс Конечно нет
В спорте все то же самое оттуда и отбор
>>707025
С проебанной техникой ты выжимаешь из тела максимум в форме "буква зю". Без проебанной техники ты выжимаешь из тела максимум в нормальной позиции. Форма "буква зю" не даёт тебе преимуществ в выжимании из тела максимума, это просто следствие слабых стабилизирующих мышц. Сколько раз тебе повторить, ебаный дурак?
С проебанной техникой ты выжимаешь из тела максимум в форме "буква зю". Без проебанной техники ты выжимаешь из тела максимум в нормальной позиции. Форма "буква зю" не даёт тебе преимуществ в выжимании из тела максимума, это просто следствие слабых стабилизирующих мышц. Сколько раз тебе повторить, ебаный дурак?
155 Кб, 1280x720>>694496 (OP)
Что скажете про мельницу с гирей? Толковое упражнение или хуета?
Что скажете про мельницу с гирей? Толковое упражнение или хуета?
>>707036
Бля с уебищной тезникой ты подымешь 0
прсо 0 по силовым поднимешь
ну например не умеешь толкать не сможешь работать ногами швунгуешь заместо этого вес снизится процентов на 40 поднимаемый
не умеешь тянуть становую вес снимится процентов на 50
например боьшиснтво качков неумеют делат становую тягу Об этом и Кокляй рассказывал лошок приходит 230 тяжело тянет СТавится Техника 250 легко затягивает Справшивает пчоему так легко идет
Это и есть техника дубина
Техника оптимизирует твои углы дает лазейки Есть стандарт технический а есть уже личностная антропометрия и особенности на которую он накладывается По этому так или иначе у всех будет различатся техника немного
Бля с уебищной тезникой ты подымешь 0
прсо 0 по силовым поднимешь
ну например не умеешь толкать не сможешь работать ногами швунгуешь заместо этого вес снизится процентов на 40 поднимаемый
не умеешь тянуть становую вес снимится процентов на 50
например боьшиснтво качков неумеют делат становую тягу Об этом и Кокляй рассказывал лошок приходит 230 тяжело тянет СТавится Техника 250 легко затягивает Справшивает пчоему так легко идет
Это и есть техника дубина
Техника оптимизирует твои углы дает лазейки Есть стандарт технический а есть уже личностная антропометрия и особенности на которую он накладывается По этому так или иначе у всех будет различатся техника немного
>>707036
и в качалке существует техника удара в мышцу Тк там писледуется другой принцип Не болше поднят а больше мяса нарастить на каждый сантиметр тела Оттуда качки изменяли технику под себя
По этому например что для Качка хорошо и правильно на бицепс то для Армреслера хуета из под коня
и в качалке существует техника удара в мышцу Тк там писледуется другой принцип Не болше поднят а больше мяса нарастить на каждый сантиметр тела Оттуда качки изменяли технику под себя
По этому например что для Качка хорошо и правильно на бицепс то для Армреслера хуета из под коня
>>707036
Смотри к пимеру Пл техника приседа опаснее для спины
Та присед опаснее для коленей
Пл тяга сюмо опаснее для паховой области тазобедренных и коленных суставов
Классическая тяга опаснее для спины
Что лучше или хуже не что Все для своих целей Если надо больше поднят Нужно поднимать именно в технике ПЛ
Если цель тренировать базовые движения комплексно под другие движения и общий функционал то нужны классические приседания классические тяги и тд
С жимом лежа то же самое Хочешь боьше поднимать ебашь прогиб делай упор в ноги хороший
Хочешь просто качатся хуярь с прямой спиной узким хватом буквально ставя ноги на лавку меньшие веса намного в то же время эффект грудным больеш при этом
Задача под жим стоя тренить ка кподсобку Жми достаточно узким хватом под 30 градусов
Смотри к пимеру Пл техника приседа опаснее для спины
Та присед опаснее для коленей
Пл тяга сюмо опаснее для паховой области тазобедренных и коленных суставов
Классическая тяга опаснее для спины
Что лучше или хуже не что Все для своих целей Если надо больше поднят Нужно поднимать именно в технике ПЛ
Если цель тренировать базовые движения комплексно под другие движения и общий функционал то нужны классические приседания классические тяги и тд
С жимом лежа то же самое Хочешь боьше поднимать ебашь прогиб делай упор в ноги хороший
Хочешь просто качатся хуярь с прямой спиной узким хватом буквально ставя ноги на лавку меньшие веса намного в то же время эффект грудным больеш при этом
Задача под жим стоя тренить ка кподсобку Жми достаточно узким хватом под 30 градусов
>>707048
Хватит блядь срать не по теме, меня доебали твои охуительные 5 постов охуительных историй вдогонку, иди блядь в ТА тред этой хуйней сри.
>>707047
Нет, блядь, не например. И остальные охуительные истории не например. Выполняющие усилие мышцы все на месте, стабилизирующие мышцы проебаны, ты делаешь ровно то же усилие с хуевой формой, всё. Больше я тебе отвечать не буду, ты заебал.
Хватит блядь срать не по теме, меня доебали твои охуительные 5 постов охуительных историй вдогонку, иди блядь в ТА тред этой хуйней сри.
>>707047
>ну например
Нет, блядь, не например. И остальные охуительные истории не например. Выполняющие усилие мышцы все на месте, стабилизирующие мышцы проебаны, ты делаешь ровно то же усилие с хуевой формой, всё. Больше я тебе отвечать не буду, ты заебал.
>>707053
Иди на хуй.
Иди на хуй.
>>707038
Потрать энергию на что-нибудь еще.
Потрать энергию на что-нибудь еще.
>>707036
техника формируется от целей
Трвмы последнее о чем думают когда топят в большом спорте можно перекрестится облится святой водой носить 4 листный клевер в кармане у всех профи свои методы
https://youtu.be/KTF4pZuaX7M?t=76
и равматизм неизбежен объясняю на высоком уровне хоть ты ебись конем Не получить травмы невозможно не разу в жизни Ну в целом возможно если ты уникально везучий человек уровня Матрицы который может с закрытыми глазами через Мкад в пике проходить
https://www.youtube.com/watch?v=1mtE6BVfVq4
техника формируется от целей
Трвмы последнее о чем думают когда топят в большом спорте можно перекрестится облится святой водой носить 4 листный клевер в кармане у всех профи свои методы
https://youtu.be/KTF4pZuaX7M?t=76
и равматизм неизбежен объясняю на высоком уровне хоть ты ебись конем Не получить травмы невозможно не разу в жизни Ну в целом возможно если ты уникально везучий человек уровня Матрицы который может с закрытыми глазами через Мкад в пике проходить
https://www.youtube.com/watch?v=1mtE6BVfVq4
>>707054
давай расскажи что проебано у данных спортсменов какие мышцы
https://www.youtube.com/watch?v=3eLv1AEI90E
https://www.youtube.com/watch?v=Nxg8dAg1uGk
давай расскажи что проебано у данных спортсменов какие мышцы
https://www.youtube.com/watch?v=3eLv1AEI90E
https://www.youtube.com/watch?v=Nxg8dAg1uGk
>>707063
Настоящий Абзац так не пишет, ты палишься.
Настоящий Абзац так не пишет, ты палишься.
О НЕЕЕТ МАААМ НУ ПОЧЕМУ ОН ВЫГИБАЕТСЯ СПИНОЙ?!?!?!??!
>>695532
Тредняя.
Тредняя.
2,9 Мб, mp4,720x1280, 0:15
Бля, почему он жмёт гантели вместо гирь? Он что, не в курсе, что истерящие школьники в гиретреде уже доказали, что с гирей можно делать то же самое, а то и лучше?
>>707335
По развороту рук глянь Типичный качек дурачек
То что с таким разворотом используется большой для него вес о многом уже говорит
По развороту рук глянь Типичный качек дурачек
То что с таким разворотом используется большой для него вес о многом уже говорит
>>707335
С гирей можно все делать Вопрос в целесообранзности лишь
Если у человека нет снарядов кроме гирь в любом случае они заменят все
Если у человека есть доступ ко всему оборудованиию глупо ограничиваться 1ой гирей
Силу растить гирей лучше чем любой штангой по факту Качатся да неудобно тут нужно много железа что бы четко регшулировать нагрузки
Немного о тяжелых гирях
https://youtu.be/yhfqNVRInNs?t=553
С гирей можно все делать Вопрос в целесообранзности лишь
Если у человека нет снарядов кроме гирь в любом случае они заменят все
Если у человека есть доступ ко всему оборудованиию глупо ограничиваться 1ой гирей
Силу растить гирей лучше чем любой штангой по факту Качатся да неудобно тут нужно много железа что бы четко регшулировать нагрузки
Немного о тяжелых гирях
https://youtu.be/yhfqNVRInNs?t=553
>>707335
Можно не значит нужно.
Можно не значит нужно.
Что делать чтобы связки лучше восстанавливались?
Имеет смысл что-то из спортпита использовать?
Или это бессмысленная трата денег и лучше просто нормальной хавки купить?
Имеет смысл что-то из спортпита использовать?
Или это бессмысленная трата денег и лучше просто нормальной хавки купить?
>>707379
Препарат для связок и суставов Be First Glucosamine+Chondroitin+MSM Hyper Flex, 120 таблеток
http://www.ozon.ru/context/detail/id/162430643/?from=share_android
Эффективность есть, но не прям чтобы тратить последние кровные. Подробнее на pubmed посмотри.
Препарат для связок и суставов Be First Glucosamine+Chondroitin+MSM Hyper Flex, 120 таблеток
http://www.ozon.ru/context/detail/id/162430643/?from=share_android
Эффективность есть, но не прям чтобы тратить последние кровные. Подробнее на pubmed посмотри.
>>707335
Ну вот, опять Трусонюх воюет с призраками в голове которые что-то там доказали
Ну вот, опять Трусонюх воюет с призраками в голове которые что-то там доказали
>>707398
Чмоня, а что ты там про Васильева недавно высирал?
>Абзац в своем духе - будучи неединожды обоссаным в треде - продолжает обсирать топовых спортсменов. В этот раз -змса и рекордсмена по ГС.
Чмоня, а что ты там про Васильева недавно высирал?
>>707398
Все жимы с разворотами логтя в бок являются подсобными закачивающими упражнениями Их нет смысла делать менее 10 раз и делать с большим весом
Это чист технически качковская техника и качковское упражнение
Будет выебыватся будет как ДМБ потом шиться
Все жимы с разворотами логтя в бок являются подсобными закачивающими упражнениями Их нет смысла делать менее 10 раз и делать с большим весом
Это чист технически качковская техника и качковское упражнение
Будет выебыватся будет как ДМБ потом шиться
>>707420
И про Денисова, и про Яркина, и про Арямнова, и про Верхошанского. Всех и не упомнить
>Чмоня, а что ты там про Васильева недавно высирал?
И про Денисова, и про Яркина, и про Арямнова, и про Верхошанского. Всех и не упомнить
>>707398
жим лежа к слову то же самое
Жим лежа где логти разворачиваются в бок качковский жим И в таком жиме нельзя использовать боьшо вес и малоповторные тренировки Только относительн маленькие веса
Ну если ты не хочешь потом бегать и ныть на дваче мям ну мям плечи болят хрустят уебались Врач сказал что там опухаль мям жим вреден
жим лежа к слову то же самое
Жим лежа где логти разворачиваются в бок качковский жим И в таком жиме нельзя использовать боьшо вес и малоповторные тренировки Только относительн маленькие веса
Ну если ты не хочешь потом бегать и ныть на дваче мям ну мям плечи болят хрустят уебались Врач сказал что там опухаль мям жим вреден
61 Кб, 565x485>>707398
Вот пример наглядный
При развороте в бок в плече создается неестественное движение
Что травмирует сильно надостную вращательную манжету коркоакромиальную связку и сухожилие длинной головки бицепса
С маленьким весом оно хзорошее упражнение но подъемы с большими весами в этом упражнении недопустимы именно силовая работа Та кже ка кнедопустима силовая работа в разных французских жимах пуловерах и тд
И пох кто там человек ЗМС не ЗМС он долбаеб если жмет в данном положении на сильном напряжении
Вот пример наглядный
При развороте в бок в плече создается неестественное движение
Что травмирует сильно надостную вращательную манжету коркоакромиальную связку и сухожилие длинной головки бицепса
С маленьким весом оно хзорошее упражнение но подъемы с большими весами в этом упражнении недопустимы именно силовая работа Та кже ка кнедопустима силовая работа в разных французских жимах пуловерах и тд
И пох кто там человек ЗМС не ЗМС он долбаеб если жмет в данном положении на сильном напряжении
>>707441
Абзац, ты чо, охуел? Ради чего школьник с трусами на голове себя в жертву приносил, а потом 5 тредов с горящей жопой носился?
Абзац, ты чо, охуел? Ради чего школьник с трусами на голове себя в жертву приносил, а потом 5 тредов с горящей жопой носился?
>>707425
Какое ж ты шизло, хоспади.
>>707420
Детектор сломал, маня, я в этом треде презираю гиреебов, страдающих хуйней по всратым самопальным фитнес-программам или пытающихся пояснять другим "нинужность" каких-то упражнений и лично Абзаца, как шиза и пиздобола.
Трусонюх и его шуе-доппельгангер относятся именно к этому множеству.
P.S: Абзац может не шиз, хотя со счетом у него по прежнему все плохо,но походу в очередной раз спалился на том, что больших весов не нюхал и по размеру гантели не смог понять, что пометка на ней в фунтах.
>чемп по гирям(32 кг, лол) с ультра-тренированными и крепкими связками делает на 12 раз с весом 22 кг
>Их нет смысла делать менее 10 раз и делать с большим весом
Какое ж ты шизло, хоспади.
>>707420
Детектор сломал, маня, я в этом треде презираю гиреебов, страдающих хуйней по всратым самопальным фитнес-программам или пытающихся пояснять другим "нинужность" каких-то упражнений и лично Абзаца, как шиза и пиздобола.
Трусонюх и его шуе-доппельгангер относятся именно к этому множеству.
P.S: Абзац может не шиз, хотя со счетом у него по прежнему все плохо,но походу в очередной раз спалился на том, что больших весов не нюхал и по размеру гантели не смог понять, что пометка на ней в фунтах.
>>707457
Сам чем занимаешься?
>презираю гиреебов, страдающих хуйней по всратым самопальным фитнес-программам
Сам чем занимаешься?
>>707398
нихуя не понимает, но влезть со своим мнением нужно
пустил тебе струю урины меж глаз
>помогал рыбий жир
>ешь нормально овошей и клетчатки
нихуя не понимает, но влезть со своим мнением нужно
пустил тебе струю урины меж глаз
>>707457
Ебнутый Для него 22кг большой вес в данном упражнении это видно по неуверенным подъемам тряскам в траектории Я вижу что там не 50кг гантель даун
По напряжению на лице даже видно многое
Кг 15 его рабочий вес в данном упражнении
У него нет железных связок он всего лишь гиревик лишь толкающий 32кг на технике ГС а не силовик
Ебнутый Для него 22кг большой вес в данном упражнении это видно по неуверенным подъемам тряскам в траектории Я вижу что там не 50кг гантель даун
По напряжению на лице даже видно многое
Кг 15 его рабочий вес в данном упражнении
У него нет железных связок он всего лишь гиревик лишь толкающий 32кг на технике ГС а не силовик
>>707457
Долбаеб какую ненужность упражнений я пояснял
Зависит от задач Если у человек задача растить силу ему нахуй ненужны качковские упражнения они будут лишь сжирать ресурсы и торсмозить силовой прогресс общий
Фоном может наложить пару на особо слабые углы и все с сверх легкими весами по работе
это ты долбаеб распинаешся о ненужности гирь
Я наоборот утверждал и утверждаю что гири лучший снаряд для роста силовых В том числе для понимания именно энерции железа Умения расслабится и напрячься в доли секунды в нужные моменты Что напрямую накладывается отлично на высокотехнические сложные виды спорта типа Тяжелой атлетики
Долбаеб какую ненужность упражнений я пояснял
Зависит от задач Если у человек задача растить силу ему нахуй ненужны качковские упражнения они будут лишь сжирать ресурсы и торсмозить силовой прогресс общий
Фоном может наложить пару на особо слабые углы и все с сверх легкими весами по работе
это ты долбаеб распинаешся о ненужности гирь
Я наоборот утверждал и утверждаю что гири лучший снаряд для роста силовых В том числе для понимания именно энерции железа Умения расслабится и напрячься в доли секунды в нужные моменты Что напрямую накладывается отлично на высокотехнические сложные виды спорта типа Тяжелой атлетики
>>707469
Этот шарит.
>гири лучший снаряд для роста силовых В том числе для понимания именно энерции железа Умения расслабится и напрячься в доли секунды в нужные момент
Этот шарит.
>>707468
Лолска, называешь 22 кг большим весом, потом, когда чел в последнем подходе добивает его на 12 раз, даже не твои зафоршенные 10, ты говоришь, что он работать с ними не может.
И главное бормочешь там что-то на спортсменов.
Гнилой проперженный пиздобол - когда двухпудовку на попа пожмешь? Пока все твои посты итт имеют статус шизовысеров.
Лолска, называешь 22 кг большим весом, потом, когда чел в последнем подходе добивает его на 12 раз, даже не твои зафоршенные 10, ты говоришь, что он работать с ними не может.
И главное бормочешь там что-то на спортсменов.
Гнилой проперженный пиздобол - когда двухпудовку на попа пожмешь? Пока все твои посты итт имеют статус шизовысеров.
>>707457
Например? Каким ещё самопальным фитнес-программам?
>презираю гиреебов, страдающих хуйней по всратым самопальным фитнес-программам
Например? Каким ещё самопальным фитнес-программам?
>>707463
Какая программа?
Какая программа?
Блин к колобку приматываешь, или о чем ты?
>кочкой
Какая программа?
>Гири тягаю
Какая программа?
>улучшения для гирекача
Блин к колобку приматываешь, или о чем ты?
262 Кб, 1080x1080>>694496 (OP)
Вот кстати по поводу увеличения веса гирь, американцы используют веса на магнитах, хз можно ли у нас такое найти. Ну и соответсвенно дно у гири должно быть плоским а не пластиковой пробкой
Вот кстати по поводу увеличения веса гирь, американцы используют веса на магнитах, хз можно ли у нас такое найти. Ну и соответсвенно дно у гири должно быть плоским а не пластиковой пробкой
Может кто нибудь объяснить пожалуйста принципиально разницу между гирей, штангой и гантелями в плане наращивания массы и роста силовых? Спрашиваю здесь потому что адекватность других тредов критически низкая, штангу домой брать и стойку к ней не хочу.
>>707677
И тут ты такой приходишь в самый неадекватный тред физача к нищим диванным физкультурникам, которым даже сравнить свои ржавые пудовки не с чем, живущим совковыми мифами, и просишь совета. Найс мув.
Забей хуй, это нужно отъявленным кочкам для детальной проработки их бесполезных тушек.
Если есть возможность - делай.
Если нет возможности делать штангу.
>потому что адекватность других тредов критически низкая
И тут ты такой приходишь в самый неадекватный тред физача к нищим диванным физкультурникам, которым даже сравнить свои ржавые пудовки не с чем, живущим совковыми мифами, и просишь совета. Найс мув.
>и гантелями
Забей хуй, это нужно отъявленным кочкам для детальной проработки их бесполезных тушек.
>штангой
Если есть возможность - делай.
>гирей
Если нет возможности делать штангу.
>>707677
Бери гантели разборные(мне 2 по 50 на заказ вышли где-то в 150 долларов), скамью с разными углами наклона и турник/брусья.
Хватит с головой.
Вообще для массы и силы лучше штанги ничего не придумали, но гантели достаточно вменяемая альтернатива.
Гири - для укрепления связок, увеличения выносливости норм.
Бери гантели разборные(мне 2 по 50 на заказ вышли где-то в 150 долларов), скамью с разными углами наклона и турник/брусья.
Хватит с головой.
Вообще для массы и силы лучше штанги ничего не придумали, но гантели достаточно вменяемая альтернатива.
Гири - для укрепления связок, увеличения выносливости норм.
>>707681
Спасибо
Спасибо
>>707559
Сплит дефолтный кочковский чередую с гирями - с ними кроссфитерские программы делаю, разные йоба упры и статику для укрепления связок.
А то, попробовал с поясом, гантелью и скотчем, для фунциональных упр ток скотч и подошел..
Сплит дефолтный кочковский чередую с гирями - с ними кроссфитерские программы делаю, разные йоба упры и статику для укрепления связок.
А то, попробовал с поясом, гантелью и скотчем, для фунциональных упр ток скотч и подошел..
>>707535
Добаеб видно что вес тяжелый в данном угле для данного человека
Это неестественный угол жима по этому в таких жимах берутся намного более низкие веса
То что ты можешь жать вес еще не значит что он не избыточен
Добаеб видно что вес тяжелый в данном угле для данного человека
Это неестественный угол жима по этому в таких жимах берутся намного более низкие веса
То что ты можешь жать вес еще не значит что он не избыточен
>>707677
масса не как не относится к железу жрешь достаточно растишь массу не жрешь достатоно худеешь Соблюдаешь в неделю баланс стоишь на месте
Силовые лучше всего растит именно гиря
масса не как не относится к железу жрешь достаточно растишь массу не жрешь достатоно худеешь Соблюдаешь в неделю баланс стоишь на месте
Силовые лучше всего растит именно гиря
>>707535
я могу рабочими работать больше В районе 25кг в данном угле Тк у меня жим стоя более 100кг Возможно брал бы даже 20кг
Это закачивающая работа а не силовая Боковой жим нужен силовику только для проработки слабого угла и делается такой жим уже после основного жима на усталости
Ты со мной сравниваешь гиревика средне веса и думаешь что он сильне меня эпический долбаеб
насчет 10кг да в некоторых упражнениях таких как подъем через стороны меня и 10кг достаточно нагрузят
я могу рабочими работать больше В районе 25кг в данном угле Тк у меня жим стоя более 100кг Возможно брал бы даже 20кг
Это закачивающая работа а не силовая Боковой жим нужен силовику только для проработки слабого угла и делается такой жим уже после основного жима на усталости
Ты со мной сравниваешь гиревика средне веса и думаешь что он сильне меня эпический долбаеб
насчет 10кг да в некоторых упражнениях таких как подъем через стороны меня и 10кг достаточно нагрузят
>>707778
Я ловок и силен, а ты беспруфный шизофреник, все свободное время смотрящий ютуб.
Я ловок и силен, а ты беспруфный шизофреник, все свободное время смотрящий ютуб.
>>707795
Чёт я ни одного пруфа не видел только вечные рассказы про царские тяги приседы рывки и толчки и какая-то шиза про 50кг гири
Мимо
Чёт я ни одного пруфа не видел только вечные рассказы про царские тяги приседы рывки и толчки и какая-то шиза про 50кг гири
Мимо
14 Кб, 233x514>>707805
на пруф без разминки 48
Аналог тяжелой гири не имея тяжелой гири Можно и рывок делать такой но это на улице надо
на пруф без разминки 48
Аналог тяжелой гири не имея тяжелой гири Можно и рывок делать такой но это на улице надо
>>707810
Похоже на 16 и 8, вторая гиря явно меньше стандартной(и не надо тут охуительных историй про залив свинцом).
Ты 32 на попа пожми.
Похоже на 16 и 8, вторая гиря явно меньше стандартной(и не надо тут охуительных историй про залив свинцом).
Ты 32 на попа пожми.
>>707812
ИМХО на пудовку похожа, они же маленькие пипец, а Абзац ещё и сам вроде здоровый
ИМХО на пудовку похожа, они же маленькие пипец, а Абзац ещё и сам вроде здоровый
>>707815
ебанутый у меня не советские гири
Только 1 24ка советская
А это титановские 16ки мелкие любительские Это легко по вставке понять у советских вставок не было обычно
Вот такие они
https://www.youtube.com/watch?v=0oWSfx2_rJk
ебанутый у меня не советские гири
Только 1 24ка советская
А это титановские 16ки мелкие любительские Это легко по вставке понять у советских вставок не было обычно
Вот такие они
https://www.youtube.com/watch?v=0oWSfx2_rJk
>>707810
Ну даже если там реально 48, что это доказывает? Что ты с ней сделал, пожал как пустую или пердя и пуская подливу по штанине толкнул извиваясь как сопля, это немного разные вещи. Короче пруф который ничего не доказываетты там свою тягу в ,298 и толчок в 170 запруфуй лучше это интереснее будет
Ну даже если там реально 48, что это доказывает? Что ты с ней сделал, пожал как пустую или пердя и пуская подливу по штанине толкнул извиваясь как сопля, это немного разные вещи. Короче пруф который ничего не доказываетты там свою тягу в ,298 и толчок в 170 запруфуй лучше это интереснее будет
>>707839
Швунг обычный
48 я не ебанутый без разминки жать Тк у меня ПМ лучший был за последние времена 110 в штанге а штангу ну лично мне куда проще жать чем гири
Мой пм в жимах гири ну думаю в районе 53кг щас в лучшем случае И то 1ой а не 2х в 1ой руке 2 сложнее жать как по мне
Швунг обычный
48 я не ебанутый без разминки жать Тк у меня ПМ лучший был за последние времена 110 в штанге а штангу ну лично мне куда проще жать чем гири
Мой пм в жимах гири ну думаю в районе 53кг щас в лучшем случае И то 1ой а не 2х в 1ой руке 2 сложнее жать как по мне
>>707839
ебанутый любой человек со слабой тягой Кто попытается швунгануть или даже толкнуть 48 перекрутит позвонок мгновенно потом не разогнется в неделю Да еще и без разминки
Я потому и могу себе позволить тк у меня тяги далеко за 200
Ноги спина основа силы даун Даже если ыб у тебя были руки и плечи терминатора но при этом ты был бы колос на глиняных ногах эти рукии плечи были бы бесполезны в подъеме весов
ебанутый любой человек со слабой тягой Кто попытается швунгануть или даже толкнуть 48 перекрутит позвонок мгновенно потом не разогнется в неделю Да еще и без разминки
Я потому и могу себе позволить тк у меня тяги далеко за 200
Ноги спина основа силы даун Даже если ыб у тебя были руки и плечи терминатора но при этом ты был бы колос на глиняных ногах эти рукии плечи были бы бесполезны в подъеме весов
>>707839
И тут рабоатет обратная пропорциональность подснег
Я потму вам подснегам и пишу Даже если чел не когда н тянул не чего Но дошел дома до жима 2х 32ек Швунгует кидает их на грудь жмет и тд У него уже тяга за 150
И тут рабоатет обратная пропорциональность подснег
Я потму вам подснегам и пишу Даже если чел не когда н тянул не чего Но дошел дома до жима 2х 32ек Швунгует кидает их на грудь жмет и тд У него уже тяга за 150
>>707839
и у любого гиревика кто работает с 2мя 32ками ТЯга минимум 140 и то 140 это работа в риске огромнм травмирвоать спину на 32ках
Увсех тяжей кто легко работает с гирей Денисов и пр тяги за 200
и у любого гиревика кто работает с 2мя 32ками ТЯга минимум 140 и то 140 это работа в риске огромнм травмирвоать спину на 32ках
Увсех тяжей кто легко работает с гирей Денисов и пр тяги за 200
>>707840
Короче абзац, учу делать пруфы
1) лучший пруф это видео на котором видно как и что ты понимаешь а не какие-то невнятные фоточки если боишься диванона можешь лицо закрыть трусами масками всякими
2) в идеале на видео перед тем как ты приступишь к подъему должно быть взвешивание снаряда запечатлено, тогда уж никто не доебется
Вот после такого станешь героем треда заслужишь почет и уважение гиреанонов
Ну и да, мне по прежнему очень интересно посмотреть на твой еба рывок толчок и тягу, но это уже из моих личных хотелок другим анонам может и гирепруфы сойдут
Короче абзац, учу делать пруфы
1) лучший пруф это видео на котором видно как и что ты понимаешь а не какие-то невнятные фоточки если боишься диванона можешь лицо закрыть трусами масками всякими
2) в идеале на видео перед тем как ты приступишь к подъему должно быть взвешивание снаряда запечатлено, тогда уж никто не доебется
Вот после такого станешь героем треда заслужишь почет и уважение гиреанонов
Ну и да, мне по прежнему очень интересно посмотреть на твой еба рывок толчок и тягу, но это уже из моих личных хотелок другим анонам может и гирепруфы сойдут
>>707844
поверь я вообще могу не чего не писать не кому
То что я говорю за это деньги берут по факту
Это вы можете слушать дедов имбецилов стеройдных и у них учится
Только огромная разница когда сам ебашишь бех химла 15 лет и когда тебе лох котрый и пол года в натурашку не тренил заливает как надо натуралу хуячить и про программы рассказывает с разной хуйней типа подъемов гоьвно боков
Я сказал гири снаряд самый быстрый для роста силы Но он и опасен по тому
Мне тут какую то хуйню подснеги начали вливать в стиле гири не жмут и пр хуйню
В 1905 разные Гаккеншмидты то и не знали о методике фитнес параши По этому и не топтались на месте как современные дрочеры в залах
поверь я вообще могу не чего не писать не кому
То что я говорю за это деньги берут по факту
Это вы можете слушать дедов имбецилов стеройдных и у них учится
Только огромная разница когда сам ебашишь бех химла 15 лет и когда тебе лох котрый и пол года в натурашку не тренил заливает как надо натуралу хуячить и про программы рассказывает с разной хуйней типа подъемов гоьвно боков
Я сказал гири снаряд самый быстрый для роста силы Но он и опасен по тому
Мне тут какую то хуйню подснеги начали вливать в стиле гири не жмут и пр хуйню
В 1905 разные Гаккеншмидты то и не знали о методике фитнес параши По этому и не топтались на месте как современные дрочеры в залах
>>707844
и пруфы тут приводили люди как с 24кой занимаясь не могли не хуя с ней а после года уже работали с 2мя
И в том и фишука что чел работающий с 2 24ками стоя сильнее уже 80 проц любой фитнес параши
А то что новичков зазывают в зал так это маркетинг чел нужны же посетители Особенно выгодны посетители которые покупают абонементы и не ходят
Про дрочь на жим лежа я писал и тут даже чел ко мне пислушался И не росший жим лежа у него поднялся Потому что он перемтал делать эту хуйню а начал делать более вадные увпржнения в зале такие как присед
А общая сила ратсит всю жимовую и пр силу даже не делая этих упражнений
Так же как если у тебя жим стоя 64кг на 15 раз 2 гири по 32 это означает что разовый пм с штангой стоя у тебя 90кг на раз примерно А жим лежа в 100 ты даже не почуствуешь с таим жимом стоя
Вот и все в такую ловушку угодил стеройдных дед сразу проколовшись Любой натуральный спорстмен эту хуйню всю знает в плане зависимостей
Это именн на стеройдах у тебя ноги ветки могут быть при руках в 50см в натурашку если у тебя рука 50 значит и нга будет все 90см
Сам абонемент это ловушка санитара Раньше платили за разовое посещение рублей 50-100 в подвальных залах
и пруфы тут приводили люди как с 24кой занимаясь не могли не хуя с ней а после года уже работали с 2мя
И в том и фишука что чел работающий с 2 24ками стоя сильнее уже 80 проц любой фитнес параши
А то что новичков зазывают в зал так это маркетинг чел нужны же посетители Особенно выгодны посетители которые покупают абонементы и не ходят
Про дрочь на жим лежа я писал и тут даже чел ко мне пислушался И не росший жим лежа у него поднялся Потому что он перемтал делать эту хуйню а начал делать более вадные увпржнения в зале такие как присед
А общая сила ратсит всю жимовую и пр силу даже не делая этих упражнений
Так же как если у тебя жим стоя 64кг на 15 раз 2 гири по 32 это означает что разовый пм с штангой стоя у тебя 90кг на раз примерно А жим лежа в 100 ты даже не почуствуешь с таим жимом стоя
Вот и все в такую ловушку угодил стеройдных дед сразу проколовшись Любой натуральный спорстмен эту хуйню всю знает в плане зависимостей
Это именн на стеройдах у тебя ноги ветки могут быть при руках в 50см в натурашку если у тебя рука 50 значит и нга будет все 90см
Сам абонемент это ловушка санитара Раньше платили за разовое посещение рублей 50-100 в подвальных залах
>>707849
Если ты не веришь мне ну Ракитина послушай он ровным счетом то же самое тебе скажет
https://www.youtube.com/watch?v=Ej5P2Pd84Po
Если ты не веришь мне ну Ракитина послушай он ровным счетом то же самое тебе скажет
https://www.youtube.com/watch?v=Ej5P2Pd84Po
15 Кб, 360x270>>707851
Я полагаю, абзац знает толк в уклонении от санитаров.
На его могиле будет написано "санитар ловил меня, но не поймал".
>ловушка санитара
Я полагаю, абзац знает толк в уклонении от санитаров.
На его могиле будет написано "санитар ловил меня, но не поймал".
>>707865
Взвесился щас 104
От оливьешек видимо поднабрал за новый год За всеми приходилось доедать кастрюлями Наделали бабы как всегда дохуя Так каждый год
Взвесился щас 104
От оливьешек видимо поднабрал за новый год За всеми приходилось доедать кастрюлями Наделали бабы как всегда дохуя Так каждый год
>>707858
Посмотрел канал - какой-то Васян с дрочевом на цифарки, ни одного упражнения по технике не сделал, везде ехал читинг через половину амплитуды. Но сильный кабан, да, хули.
Посмотрел канал - какой-то Васян с дрочевом на цифарки, ни одного упражнения по технике не сделал, везде ехал читинг через половину амплитуды. Но сильный кабан, да, хули.
>>707879
Это не читинг это скоростная сила Энерцию он вообще по минимуму использует Тот же рывок он делает больше протяжкой чем классическим рывком что лишь больше добит спину
Техника относительная вещь Их много видов в завитсимости от целей
Для трениовок имено силы он делает в целом как и надо
https://www.youtube.com/watch?v=rAOgvrkWgBI
вот к примере мощнейшая по силе штука
Это не читинг это скоростная сила Энерцию он вообще по минимуму использует Тот же рывок он делает больше протяжкой чем классическим рывком что лишь больше добит спину
Техника относительная вещь Их много видов в завитсимости от целей
Для трениовок имено силы он делает в целом как и надо
https://www.youtube.com/watch?v=rAOgvrkWgBI
вот к примере мощнейшая по силе штука
56 Кб, 800x600>>707829
Пруф уровня Абзаца - я пожал 64 кг(на самом деле 32, но убедительность повыше чем у шиза).
На 48 это никак не похоже. Где ты вообще нашел качество в 14 кб?
Пруф уровня Абзаца - я пожал 64 кг(на самом деле 32, но убедительность повыше чем у шиза).
На 48 это никак не похоже. Где ты вообще нашел качество в 14 кб?
>>707858
Вот в просмотре ютуба заместо телика абзац точно осведомлен.
Вот в просмотре ютуба заместо телика абзац точно осведомлен.
>>707887
Чел у меня нет гирь 16кг твоего объема
И я не жал а швунговал Жим у меня 1 гири на раз щас не будет больше 53кг 48 на холодную по тому я не способен пожать
Когда я весил 120 и жал стоя 122 может и мог бы хоятя то же совневаюсь что на холодную без травмы сухожилия затащил бы именно жим
если жать 48 на холодную ну это кг 65 будет жим на горячую Это такие жимы уровня Ищейкин
Чел у меня нет гирь 16кг твоего объема
И я не жал а швунговал Жим у меня 1 гири на раз щас не будет больше 53кг 48 на холодную по тому я не способен пожать
Когда я весил 120 и жал стоя 122 может и мог бы хоятя то же совневаюсь что на холодную без травмы сухожилия затащил бы именно жим
если жать 48 на холодную ну это кг 65 будет жим на горячую Это такие жимы уровня Ищейкин
>>707891
Что у тебя мания величия я отлично знаю.
Но невнятное фото с мелкой гирей и второй без цифр ничего не доказывает.
Что у тебя мания величия я отлично знаю.
Но невнятное фото с мелкой гирей и второй без цифр ничего не доказывает.
>>707887
Понимаешь чел я не качался не когда я именно силу хуярил В этом разница
По этому например кочек со мной столкнувшись на улице может подумать что он сильнее тк может быть и больше меня Но не успеет оглянутся как бошкой в асфальт так же влетит
говорю было с ними сталкивался слабачки обычные в том и суть пойми пацаны которые по ому разными грузчиками работают и таскают пианины сильнее кочек фитнес зала даже сильне тренеров зачастую в том и прикол
Понимаешь об этом и Видя Блуд говорил не только я и он правильно заметил
Эти мифы не хуя не мифы в том и суть
Понмиаешь если бы мышцы Кочек были полезны и функциональны То Колеман мог бы споконйо при своих мышцах Толкать больше 300кг штанги
Но в том и стуь у него висело бесполезное говно как умясного бысчка Лишь пожирающее ресурсы и кислород в том числе удары сердца
Понимаешь чел я не качался не когда я именно силу хуярил В этом разница
По этому например кочек со мной столкнувшись на улице может подумать что он сильнее тк может быть и больше меня Но не успеет оглянутся как бошкой в асфальт так же влетит
говорю было с ними сталкивался слабачки обычные в том и суть пойми пацаны которые по ому разными грузчиками работают и таскают пианины сильнее кочек фитнес зала даже сильне тренеров зачастую в том и прикол
Понимаешь об этом и Видя Блуд говорил не только я и он правильно заметил
Эти мифы не хуя не мифы в том и суть
Понмиаешь если бы мышцы Кочек были полезны и функциональны То Колеман мог бы споконйо при своих мышцах Толкать больше 300кг штанги
Но в том и стуь у него висело бесполезное говно как умясного бысчка Лишь пожирающее ресурсы и кислород в том числе удары сердца
>>707894
любой может в моей весовой швунговать 2 гири уже спустя года полтора
Это не трудно Это трудно для чайников в том и суть которые не умеют трениироватся
И результатов у многих нет потому что они самые уебищные вещи выбирают в плане упражнений которые нах ненужны изначально
Потому что эти упражнения направлены на качковские стеройдные вещзи проработки разных сечек насечек а не наборов силы или како йто общей массы тела мышц сухожилий
Причем даже проц кочки их делают лишь в отдельные периоды времени а не всегда
любой может в моей весовой швунговать 2 гири уже спустя года полтора
Это не трудно Это трудно для чайников в том и суть которые не умеют трениироватся
И результатов у многих нет потому что они самые уебищные вещи выбирают в плане упражнений которые нах ненужны изначально
Потому что эти упражнения направлены на качковские стеройдные вещзи проработки разных сечек насечек а не наборов силы или како йто общей массы тела мышц сухожилий
Причем даже проц кочки их делают лишь в отдельные периоды времени а не всегда
>>707894
А самое смешное что люди в которых рост 175см и выше итак итак все идут в 85+ категории в силовухе
Дрочится с таким ростом в 70ках которые для карланов 160см удачи хуле в вечных плато и травмах
А самое смешное что люди в которых рост 175см и выше итак итак все идут в 85+ категории в силовухе
Дрочится с таким ростом в 70ках которые для карланов 160см удачи хуле в вечных плато и травмах
>>707944
Как в школе на разминке только с гирями, все эти махи, наклоны etc
Как в школе на разминке только с гирями, все эти махи, наклоны etc
![0gZHfmQG0EgUBN3lNNEF-QPSeiZ9y73VPotm5faUsn2INU6wSCAyyywk6c8[...].jpeg](https://2ch.hk//fiz/src/1694496/16111804692140.jpg)
112 Кб, 842x600>>708281
Эта лучше поясняет суть
Эта лучше поясняет суть
117 Кб, 581x1088Пожал 44кг. В зале полтинник поднимал на 5 раз, делал швунг гантелей в 75кг. Есть кто в треде с хорошими показателями? кроме шизоабзаца
180 Кб, 1068x659>>708812
3 тренировки в неделю. Например тяжелая тренировка спины, легкая тренировка ног, средний жим(руки+плечи). То есть что то средние между классическим сплитом и фулл бади, т.к. разбавляю тренировки разными упражнениями. Много повторений, средние количество подходов. Никогда до отказа не дохожу. Пикрилейтед легкий жим, для примера. С гирями в основном дома занимаюсь, просто по фану.
3 тренировки в неделю. Например тяжелая тренировка спины, легкая тренировка ног, средний жим(руки+плечи). То есть что то средние между классическим сплитом и фулл бади, т.к. разбавляю тренировки разными упражнениями. Много повторений, средние количество подходов. Никогда до отказа не дохожу. Пикрилейтед легкий жим, для примера. С гирями в основном дома занимаюсь, просто по фану.
>>708798
в зале точнее в гараже когда занимался Я и 100 толкал раза на 3 правда 1 рукой когда 120 весил
в швунге хз кг 80 наверно тогда было
Вот сильный чувак Но он то же далеко за 100ю весит По виду кг 130
https://www.youtube.com/watch?v=Tun6ReJPHBo
Правда у него там не чистый жим
в зале точнее в гараже когда занимался Я и 100 толкал раза на 3 правда 1 рукой когда 120 весил
в швунге хз кг 80 наверно тогда было
Вот сильный чувак Но он то же далеко за 100ю весит По виду кг 130
https://www.youtube.com/watch?v=Tun6ReJPHBo
Правда у него там не чистый жим
>>696232
That's our boy!
>>706819
Я делаю махи, толчки, жимы с одной и двумя гирями.
Ещё тягу к подбородку из стойки сумо, это видимо вроде твоей протяжки.
Да много всякого с гирями, и приседаю и кандидатов оф становую (румынку) делаю, и выпады и подъемы на носках и рывки и взятия на грудь и всякое прочее.
That's our boy!
>>706819
Я делаю махи, толчки, жимы с одной и двумя гирями.
Ещё тягу к подбородку из стойки сумо, это видимо вроде твоей протяжки.
Да много всякого с гирями, и приседаю и кандидатов оф становую (румынку) делаю, и выпады и подъемы на носках и рывки и взятия на грудь и всякое прочее.
>>708875
Кайнд оф становую*
Кайнд оф становую*
Как приятно вернуться спустя полгода и увидеть старого абзаца в строю.
>>708916
Ты не забывай, что с гирями все веса имеют мультипликатор x5, то есть пацаны вообще-то по 320кг становую имеют. А если перевести это в жим, то там вообще космические цифры получаются.
Ты не забывай, что с гирями все веса имеют мультипликатор x5, то есть пацаны вообще-то по 320кг становую имеют. А если перевести это в жим, то там вообще космические цифры получаются.
>>709101
Лол, нахуй ты сразу агришься на простой интерес и начинаешь выебываться? Сильный, сильный, я даже не думал оспаривать твою силу, успокойся.
Лол, нахуй ты сразу агришься на простой интерес и начинаешь выебываться? Сильный, сильный, я даже не думал оспаривать твою силу, успокойся.
>>709183
выебываюсь
так что нехуй меня траить тут
Какой-то ебаный сублимирующий ущемленец tbh.
>Делал армейский жим 110x2
выебываюсь
>так что да, 88 пожму
так что нехуй меня траить тут
Какой-то ебаный сублимирующий ущемленец tbh.
71 Кб, 630x630>>709155
Мой пост был вообще без эмоций, просто написал сколько кг поднимаю.
У тебя какие то психические проблемы или женские гормоны повышены? Советую попробовать холодный душ и периодическое голодание- очень успокаивает.
Мой пост был вообще без эмоций, просто написал сколько кг поднимаю.
У тебя какие то психические проблемы или женские гормоны повышены? Советую попробовать холодный душ и периодическое голодание- очень успокаивает.
64 Кб, 334x500Там на рутрекере выложили эту программу Стива Коттера (на свободных трекерах не находил), может кому надо, она будет еще доступна на dropmefiles 5 часов.
Программа:
http://www.shihan.com/Steve-Cotter-Extreme-Strength-12-Week-Program/
Ссылка на скачивание тут:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=80758155#80758155
Программа:
http://www.shihan.com/Steve-Cotter-Extreme-Strength-12-Week-Program/
Ссылка на скачивание тут:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=80758155#80758155
>>709234
Без эмоций - это "да, делал армейский жим 110х2", а у тебя там эго затряслось. Попробуй холодный душ или периодическое голодание.
>>709244
Все программы сводятся к простому "делаешь мышце стресс и даешь восстановиться". Сделать мышцам стресс можно в 5 базовых движений и, если хочется, шлифуется всё сверху парой-тройкой изолирующих. Вы со своими программами похожи блядь на баб с диетами, которые не могут понять работу 2 гормонов и математику 2 класса с калориями.
Без эмоций - это "да, делал армейский жим 110х2", а у тебя там эго затряслось. Попробуй холодный душ или периодическое голодание.
>>709244
>эту программу
Все программы сводятся к простому "делаешь мышце стресс и даешь восстановиться". Сделать мышцам стресс можно в 5 базовых движений и, если хочется, шлифуется всё сверху парой-тройкой изолирующих. Вы со своими программами похожи блядь на баб с диетами, которые не могут понять работу 2 гормонов и математику 2 класса с калориями.
>>709248
Никого не заставляю качать, это дело личное.
>Вы со своими программами похожи блядь на баб с диетами
Никого не заставляю качать, это дело личное.
>>709248
Хз чего у тебя так горит, Я сам вешу 110кг и не считаю, что пожать стоя свой вес на 2 раза это какой то невъебенное достижение.
Хз чего у тебя так горит, Я сам вешу 110кг и не считаю, что пожать стоя свой вес на 2 раза это какой то невъебенное достижение.
27 Кб, 466x411>>709273
К сожалению нет.
К сожалению нет.
93 Кб, 335x461Сап гиревики, как добавить гири в тренировочный режим в качалке?
Совмещаю ПЛ+ТА, но чувствую, что гири уж точно не влезут в программу, хотя раньше, когда просто качался обычно вставлял махи в день спины, а жимы в день плеч.
Совмещаю ПЛ+ТА, но чувствую, что гири уж точно не влезут в программу, хотя раньше, когда просто качался обычно вставлял махи в день спины, а жимы в день плеч.
>>709279
Хз чё у тебя за план, но я бы в отдельный день просто 15 минут махов поделал, такой просто conditioning
Хз чё у тебя за план, но я бы в отдельный день просто 15 минут махов поделал, такой просто conditioning
>>709279
У меня 2 недели "bulking", 12 тренировок, в 4 из них я сую тяжелые гири, делаю мертвые рывки и толчки, остальное - штанга. Потом 2 недели "cutting" - 14 тренировок с легкими гирями, рывки-толчки-жим, когда HIIT, когда просто по 20 минут на упражнение стою, марафон типа. Вроде бы так работает.
У меня 2 недели "bulking", 12 тренировок, в 4 из них я сую тяжелые гири, делаю мертвые рывки и толчки, остальное - штанга. Потом 2 недели "cutting" - 14 тренировок с легкими гирями, рывки-толчки-жим, когда HIIT, когда просто по 20 минут на упражнение стою, марафон типа. Вроде бы так работает.
>>709282
да сам склепал себе из тренинга лифтеров и тяжелоатлетов
ну я в день отдыха добавляю махи гири 16кг по 3 подхода чтобы раскисляться и не ахуевать от нагрузки, а потом качаю шею
к лету будет лютая взрывная сила, ежжи!
>>709283
Неплохой тренинг. Можешь подсказать откуда брал?
Я вот решил для себя 3(4) недели тяжелые ПЛ+ТА, потом неделя легкая - чисто бодибилдинг, закачка мышц, и дальше неделя разгрузки когда я треню с собственным весом, итого получается один большой цикл равный 5 недель.
Программу только сейчас реализую, и нахожусь на второй недели, вроде норм, прет
до этого была подобная, но я там разработал цикл в 4 недели и она была достаточно эффективной
да сам склепал себе из тренинга лифтеров и тяжелоатлетов
ну я в день отдыха добавляю махи гири 16кг по 3 подхода чтобы раскисляться и не ахуевать от нагрузки, а потом качаю шею
к лету будет лютая взрывная сила, ежжи!
>>709283
Неплохой тренинг. Можешь подсказать откуда брал?
Я вот решил для себя 3(4) недели тяжелые ПЛ+ТА, потом неделя легкая - чисто бодибилдинг, закачка мышц, и дальше неделя разгрузки когда я треню с собственным весом, итого получается один большой цикл равный 5 недель.
Программу только сейчас реализую, и нахожусь на второй недели, вроде норм, прет
до этого была подобная, но я там разработал цикл в 4 недели и она была достаточно эффективной
>>709288
Да чет как-то само собой сошлось на таком графике. 2 недели - вполне хорошая продолжительность как для работы с весами с полной отдачей и без выгорания, так для скидывания излишков после периода зажора. Пробовал совмещать всё со всем, пробовал усреднять, калории контролировать - хуйня какая-то, всё друг другу мешает и на двух стульях усидеть не получается. Видел, что у забугорных качат в природе существует циклирование 2 недели дикого зажора + 1 неделя сушки, с фармой и всеми делами - особо не вникал.
>Можешь подсказать откуда брал?
Да чет как-то само собой сошлось на таком графике. 2 недели - вполне хорошая продолжительность как для работы с весами с полной отдачей и без выгорания, так для скидывания излишков после периода зажора. Пробовал совмещать всё со всем, пробовал усреднять, калории контролировать - хуйня какая-то, всё друг другу мешает и на двух стульях усидеть не получается. Видел, что у забугорных качат в природе существует циклирование 2 недели дикого зажора + 1 неделя сушки, с фармой и всеми делами - особо не вникал.
3,7 Мб, 1620x2160>>694496 (OP)
шарящие гиревики прошу пояснить за мою самоделку, как она ваще пойдет или хуета?
Сделана из точильного камня, замка и ручки от стула, занимаюсь уже 2 месяца, весит 15 кг
шарящие гиревики прошу пояснить за мою самоделку, как она ваще пойдет или хуета?
Сделана из точильного камня, замка и ручки от стула, занимаюсь уже 2 месяца, весит 15 кг
3,7 Мб, 1620x2160>>694496 (OP)
шарящие гиревики прошу пояснить за мою самоделку, как она ваще пойдет или хуета?
Сделана из точильного камня, замка и ручки от стула, занимаюсь уже 2 месяца, весит 15 кг
шарящие гиревики прошу пояснить за мою самоделку, как она ваще пойдет или хуета?
Сделана из точильного камня, замка и ручки от стула, занимаюсь уже 2 месяца, весит 15 кг
>>709389
Для шапки следующего трэда пойдёт, для остального - хуета
Для шапки следующего трэда пойдёт, для остального - хуета
>>706763
https://youtu.be/amByfBwyV6E
На 31:02 приседания здорового человека (почти) под присмотром нормального тренера, для сравнения.
https://youtu.be/amByfBwyV6E
На 31:02 приседания здорового человека (почти) под присмотром нормального тренера, для сравнения.
>>709545
Там как раз отнють не особо хорошие приседания Тк идет сваливание на носки сильное А это как раз грубейшая ошибка
Человек теряет углы видно слегка
Там как раз отнють не особо хорошие приседания Тк идет сваливание на носки сильное А это как раз грубейшая ошибка
Человек теряет углы видно слегка
>>709545
наес)
А нормальный он потому что ты пытаешься с его помощью что-то доказать? Сколько МСМК воспитал твой нормальный тренер?
>пятки отрываются
>приседания нормального человека
наес)
>под присмотром нормального тренера
А нормальный он потому что ты пытаешься с его помощью что-то доказать? Сколько МСМК воспитал твой нормальный тренер?
>>709584
а то что он в неправильной обуви вообще странно Знаю советские тренера без штангеток в принципе не пускали в ТА залы Как физрук в школе
а то что он в неправильной обуви вообще странно Знаю советские тренера без штангеток в принципе не пускали в ТА залы Как физрук в школе
>>709588
У тебя длина костей / мобильность голеностопа позволяет. У меня не позволяет, например, я так же вперед падаю без каблука, не потому, что неправильно распределяю вес или совершаю ошибки, просто физически не способен.
У тебя длина костей / мобильность голеностопа позволяет. У меня не позволяет, например, я так же вперед падаю без каблука, не потому, что неправильно распределяю вес или совершаю ошибки, просто физически не способен.
>>709590
Не думаю, что он ТА занимается, там регбисты у них или чет в духе.
Не думаю, что он ТА занимается, там регбисты у них или чет в духе.
Мужикииесли таковые имеются сейчас взял гирю на 24кг попробовал армейские жим, правой рукой получилось 6 раз, а левой вообще 1 и второй с трудом, как дальше делать, левой швунговать, а правой жимы делать, или пробовать левой делать больше подходов но по одному жиму
Турецкий подъем кстати тоже правой норм делаю уверенно, а левой пиздец страшно, будто уроню сча на себя
Турецкий подъем кстати тоже правой норм делаю уверенно, а левой пиздец страшно, будто уроню сча на себя
>>709633
~8 в неделю, от минуты до пяти, делай как по кайфу.
~8 в неделю, от минуты до пяти, делай как по кайфу.
>>708916
66 кг на самом деле, я на трубу гири вешал, и у меня нет 2х32, эта сумма иначе складывается.
Ну и нащот веса - я делаю румынку, а не классику, а там вес всегда меньше, ну и мне хватает чтобы сделать несколько подходов по 10 повторов, кроме того эта румынка не единственное упражнение в тренировке. Пробовал подвешивать побольше 79 кг, чё-то уже многовато казалось.
Мне приятно что тут есть ребята реально сильные, швунгуют 48 кг и прочее такое, а я слабенький, это правда.
>>709053
Хмм, почему это?
>становая 64 кг
66 кг на самом деле, я на трубу гири вешал, и у меня нет 2х32, эта сумма иначе складывается.
Ну и нащот веса - я делаю румынку, а не классику, а там вес всегда меньше, ну и мне хватает чтобы сделать несколько подходов по 10 повторов, кроме того эта румынка не единственное упражнение в тренировке. Пробовал подвешивать побольше 79 кг, чё-то уже многовато казалось.
Мне приятно что тут есть ребята реально сильные, швунгуют 48 кг и прочее такое, а я слабенький, это правда.
>>709053
> с гирями все веса имеют мультипликатор x5
Хмм, почему это?
>>709155
Что, так не понравилось то обстоятельство что чел жмёт стоя 110, в то время как ты жмёшь лёжа 85?
Странно, почему меня чужие достижения не огорчают? Это вообще нормально?
>>709244
Программа - говно, потому что называется EXTREME STRENGTH
а Трусонюх и Зациорский уже давно докозали что гири STRENGTH не увеличивают.
>>709426
Здоровый укронацик.
Что, так не понравилось то обстоятельство что чел жмёт стоя 110, в то время как ты жмёшь лёжа 85?
Странно, почему меня чужие достижения не огорчают? Это вообще нормально?
>>709244
Программа - говно, потому что называется EXTREME STRENGTH
а Трусонюх и Зациорский уже давно докозали что гири STRENGTH не увеличивают.
>>709426
Здоровый укронацик.
>>709388
ебать лол, ты только махи с ней не делай а то что-то отвалится и сделает дыру в твоем полу
ебать лол, ты только махи с ней не делай а то что-то отвалится и сделает дыру в твоем полу
>>710364
86-88
86-88
>>709426
Как тебе челлендж не быть нищим сублимирующим хохлом? Потянешь?
Как тебе челлендж не быть нищим сублимирующим хохлом? Потянешь?
>>710489
Как ты понюхаешь свои если они у тебя сгорели?
Че по челленджу-то?
>Свои понюхаешь.
Как ты понюхаешь свои если они у тебя сгорели?
>Че по челленджу-то?
Че по челленджу-то?
>>710490
Имплаинг про трусонюхов у тебя не шизовысеры и в треде ты не клоунадой занимаешься на пару с еще одним нищим ребенком.
Имплаинг про трусонюхов у тебя не шизовысеры и в треде ты не клоунадой занимаешься на пару с еще одним нищим ребенком.
>>710494
Тут только пруфных в треде 3 человека, никак не тянущих на детей, так что пей таблетки, если найдешь хорошего врача - отпиши еще и Абзацу.
Тут только пруфных в треде 3 человека, никак не тянущих на детей, так что пей таблетки, если найдешь хорошего врача - отпиши еще и Абзацу.
>>710503
А клоунадой занимаетесь только ты с еще одним нищим ребенком, ну и я вам подмахиваю когда скучно, остальные прилично общаются.
А клоунадой занимаетесь только ты с еще одним нищим ребенком, ну и я вам подмахиваю когда скучно, остальные прилично общаются.
>>710514
Ты нахуя насрал в треде, хохол?
Ты нахуя насрал в треде, хохол?
>>710514
Хуй те в рот, Трусонюх
Хуй те в рот, Трусонюх
>>710507
Нихуя тебя несет, конечно, в анонах уже как в зеркалах видишь своего любимого персонажа.
Гидазепамчика попробуй, расслабляет, говорят.
Нихуя тебя несет, конечно, в анонах уже как в зеркалах видишь своего любимого персонажа.
Гидазепамчика попробуй, расслабляет, говорят.
>>710514
Ахахахаха, так вот оно в чём дело, Трусонюха обидели, теперь он будет мстить))
Впервые встречаю человека, которому так нравится когда ему в рот ссут и срут, и он называет это весельем)
>>>1709949
>>>1709951
>>>1709953
>>>1709568
Ахахахаха, так вот оно в чём дело, Трусонюха обидели, теперь он будет мстить))
>И я просто продолжаю веселье.
Впервые встречаю человека, которому так нравится когда ему в рот ссут и срут, и он называет это весельем)
Для махов и прочей многоповторной физухи не хватает дыхалки, даже минуту помахать не могу, табата с 10 сек отдыха тоже нихуя не помогает, не успеваю отдышаться ну вообще, так что разве что три цикла (20с работы +10с отдых) осиливаю. Бегать по сраному снегу не хочу, прыгать в хате нельзя, соседи снизу выебут, можно гирей развить дыхалку (и как?) или всё-таки идти пиздовать искать другие варианты? Попробовал даже спортивную технику махов, ютуб мне обещал, что она легче, но не особо помогло (точно не измерял, но по ощущениям сильных изменений нет).
>>711357
Отдыхай до восстановления, просто со временем старайся сокращать время отдыха
>Для махов и прочей многоповторной физухи не хватает дыхалки, даже минуту помахать не могу, табата с 10 сек отдыха тоже нихуя не помогает, не успеваю отдышаться ну вообще
Отдыхай до восстановления, просто со временем старайся сокращать время отдыха
>>711357
Какой вес гири? Сколько повторов в других упражнениях ей можешь сделать?
Ходьбу на максимальной скорости по тротуару попробуй. Тоже хорошо на дыхалку влияет.
Какой вес гири? Сколько повторов в других упражнениях ей можешь сделать?
>Бегать по сраному снегу не хочу
Ходьбу на максимальной скорости по тротуару попробуй. Тоже хорошо на дыхалку влияет.
>>711379
Тогда просто 30 интенсивно делай и 30 отдыхай, не хватит 30 отдыха - увеличивай до комфортных значений, станешь справляться лучше - уменьшай.
>По пульсу ориентироваться? Нет технической возможности.
Тогда просто 30 интенсивно делай и 30 отдыхай, не хватит 30 отдыха - увеличивай до комфортных значений, станешь справляться лучше - уменьшай.
>>711379
Когда только начинаешь, можешь отдыхать до хорошего восстановления. Прогрессий может быть много. Ну например если максимум ты можешь делать 20 махов, можешь работать подходами по 10, отдыхать по минуте между подходами и каждое занятие или два сокращать отдых на 5 секунд например.
>А сколько в целом делать?
Когда только начинаешь, можешь отдыхать до хорошего восстановления. Прогрессий может быть много. Ну например если максимум ты можешь делать 20 махов, можешь работать подходами по 10, отдыхать по минуте между подходами и каждое занятие или два сокращать отдых на 5 секунд например.
>>711476
И подходов пять-десять таких.
И подходов пять-десять таких.
>>711357
Для тебя, братишка, есть программа в 10000 махов за 20 тренировок. Делаешь 10+15+25+50 махов. Так 5 раз за тренировку. Там, где плюсики делаешь небольшую силовуху (отжимания, подтягивания, приседания с гирей, жим гири). Между махами отдыхаешь 30-60 секунд, после 50 махов - до 5 минут.
Плюс делай лёгкое кардио, как разминку перед тренировкой. Например, 10 минут джампин джеков и бёрпи: минуту джеков, след. минута - бёрпи (10 в идеале, но начни с 4-5). Оставшееся время до джеков отдыхай. Так в идеале получится 5 минут джеков и 50 бёрпи. Это в идеале, но сначала ты будешь делать и того, и другого секунд по 30.
И не еби голову с соседями - просто, не скачи на пятках. Джампин джеки делаются на носках, а несколько бёрпи они точно вытерпят.
Для тебя, братишка, есть программа в 10000 махов за 20 тренировок. Делаешь 10+15+25+50 махов. Так 5 раз за тренировку. Там, где плюсики делаешь небольшую силовуху (отжимания, подтягивания, приседания с гирей, жим гири). Между махами отдыхаешь 30-60 секунд, после 50 махов - до 5 минут.
Плюс делай лёгкое кардио, как разминку перед тренировкой. Например, 10 минут джампин джеков и бёрпи: минуту джеков, след. минута - бёрпи (10 в идеале, но начни с 4-5). Оставшееся время до джеков отдыхай. Так в идеале получится 5 минут джеков и 50 бёрпи. Это в идеале, но сначала ты будешь делать и того, и другого секунд по 30.
И не еби голову с соседями - просто, не скачи на пятках. Джампин джеки делаются на носках, а несколько бёрпи они точно вытерпят.
>>711476
Примерно понял, спасибо.
>>711510
У меня появилась отдышка и боль в ногах от одного прочтения твоего сообщения. 50 махов после силовухи и 10 минут бёрпи, да еще 5 раз - мне с такого не начинать, а таким заканчивать физкультурную прогрессию утрирую про заканчивать. Наверно
И соседей ты недооцениваешь, я как-то года два назад делал по приложухе "тренировки 7 минут", там буквально один подход прыжков на полминуты был, соседка снизу прибежала до конца семиминутной тренировки...
Примерно понял, спасибо.
>>711510
У меня появилась отдышка и боль в ногах от одного прочтения твоего сообщения. 50 махов после силовухи и 10 минут бёрпи, да еще 5 раз - мне с такого не начинать, а таким заканчивать физкультурную прогрессию утрирую про заканчивать. Наверно
И соседей ты недооцениваешь, я как-то года два назад делал по приложухе "тренировки 7 минут", там буквально один подход прыжков на полминуты был, соседка снизу прибежала до конца семиминутной тренировки...
>>711441
Не особо понимаю вопроса. Ты работаешь 30 секунд и потом 30 секунд восстанавливаешься, сколько ты сделал и насколько это было в отказ - не особо важно. Просто делаешь, сердечно-сосудистая система тренируется.
>А как мерять суммарную нагрузку? Сколько смогу в "отказ"?
Не особо понимаю вопроса. Ты работаешь 30 секунд и потом 30 секунд восстанавливаешься, сколько ты сделал и насколько это было в отказ - не особо важно. Просто делаешь, сердечно-сосудистая система тренируется.
>>711441
Тяжеловата тогда, чтоб именно аэробную выносливость тренировать. Сам думал 8-10кг гиря сильно легкая, но потом изменил свое мнение. Для некоторых упр. самое то, для разминки, для аэроб.выносливости.
Про дыхание на всякий случай скину, может не знаешь. Когда делал один цикл дыхания на повтор тоже не хватало дыхалки. https://www.youtube.com/watch?v=42AP9sgQzBY
>16. В лучшей форме мог пожать 5 и пошвунговать раз 10.
Тяжеловата тогда, чтоб именно аэробную выносливость тренировать. Сам думал 8-10кг гиря сильно легкая, но потом изменил свое мнение. Для некоторых упр. самое то, для разминки, для аэроб.выносливости.
Про дыхание на всякий случай скину, может не знаешь. Когда делал один цикл дыхания на повтор тоже не хватало дыхалки. https://www.youtube.com/watch?v=42AP9sgQzBY
20 Кб, 370x426>>694496 (OP)
Эх приехала ко мне двухподовочка, швунганул по 10 раз на руку, кайф)
Эх приехала ко мне двухподовочка, швунганул по 10 раз на руку, кайф)
>>712308
Трусонюх, спок)
Трусонюх, спок)
>>712404
не попробуешь не узнаешь.
у меня вот что то с верхней частью спины с мышцами, или нервами, или костями хз че там(или с головой) и после жимов болит. если не делать жимы то всё ок.
не попробуешь не узнаешь.
у меня вот что то с верхней частью спины с мышцами, или нервами, или костями хз че там(или с головой) и после жимов болит. если не делать жимы то всё ок.
>>712404
Поделай махи с пудовкой, если во время махов или в день после есть неприятные ощущения в пояснице то лучше нинада.
Поделай махи с пудовкой, если во время махов или в день после есть неприятные ощущения в пояснице то лучше нинада.
>>712404
Я стал заниматься с гирей потому что прочитал что полезно для поясницы. Раньше у меня болела поясница, теперь не болит
Я стал заниматься с гирей потому что прочитал что полезно для поясницы. Раньше у меня болела поясница, теперь не болит
Кто нибудь подскажите пожалуйста, сколько норма махов пудовкой для взрослого мужика за раз
>>713243
Точно не скажу, но точно больше 100, возможно даже в разы
>Махов пудовой для взрослого мужика за раз
Точно не скажу, но точно больше 100, возможно даже в разы
>>713294
А что легче, мах или рывок? Сам не потещу, т.к. техника рывка страдает и потому сравнение будет максимально некорректным.
Другой
А что легче, мах или рывок? Сам не потещу, т.к. техника рывка страдает и потому сравнение будет максимально некорректным.
Другой
>>713294
Блядь, чел, ну там норматив пиздецки низкий, как не крути. Раньше даже в шапке гиретредов было сорт оф
Там же ещё во время надо уложиться, я без техники чисто за счёт дури за это время вдвое больше рвал, 80+
А здоровые мужики и по 120+ хуячат на изичах
Блядь, чел, ну там норматив пиздецки низкий, как не крути. Раньше даже в шапке гиретредов было сорт оф
>Охуеваем с нормативов ГТО. Это ГТО или "я могу встать с дивана!" ?
Там же ещё во время надо уложиться, я без техники чисто за счёт дури за это время вдвое больше рвал, 80+
А здоровые мужики и по 120+ хуячат на изичах
>>713340
Мах легче
Мах легче
>>713480
Энное время назад мне в треде на вопрос "для чего нужны рывки" сказали, что рывки без задач. У тебя, видимо, обратное мнение. Интересна аргументация.
Энное время назад мне в треде на вопрос "для чего нужны рывки" сказали, что рывки без задач. У тебя, видимо, обратное мнение. Интересна аргументация.
>>713485
Рывки - это махи на нормальную амплитуду с возможностью включить косые / поперечные мышцы кора и задать себе темп. Дрочить жопу на пониженной передаче порядочному мужчине смысла никакого.
Рывки - это махи на нормальную амплитуду с возможностью включить косые / поперечные мышцы кора и задать себе темп. Дрочить жопу на пониженной передаче порядочному мужчине смысла никакого.
>>713532
Ну тогда получается становую тягу со штангой тоже нет смысла делать, надо только рывки задрачивать
Ну тогда получается становую тягу со штангой тоже нет смысла делать, надо только рывки задрачивать
>>713485
Рывки хорошее упражнение, но махи проще и делают почти всё то же самое что и рывки. К тому же махи одной рукой это лучшая подсобка к рывкам.
Рывки хорошее упражнение, но махи проще и делают почти всё то же самое что и рывки. К тому же махи одной рукой это лучшая подсобка к рывкам.
>>713533
Если под становой ты подразумеваешь румынку, то получается, если нет - не получается.
Если под становой ты подразумеваешь румынку, то получается, если нет - не получается.
>>713534
Лучшая подсобка к рывкам - это подрывы, мертвые рывки и полурывки.
Если ты возьмёшь в 1.5-2 раза больший вес.
Лучшая подсобка к рывкам - это подрывы, мертвые рывки и полурывки.
>делают почти всё то же самое что и рывки
Если ты возьмёшь в 1.5-2 раза больший вес.
>>713357
https://www.youtube.com/watch?v=FhVYLdGoA5Y
ты слишком высокого мнения об обычном населении
у меня например глядя на такие соревнвоания слезы на глазах Но для обывателя норм
Там же не то что спортсмены а просто уровень что ты не инвалид И готов к труду и обороне
https://www.youtube.com/watch?v=FhVYLdGoA5Y
ты слишком высокого мнения об обычном населении
у меня например глядя на такие соревнвоания слезы на глазах Но для обывателя норм
Там же не то что спортсмены а просто уровень что ты не инвалид И готов к труду и обороне
>>694496 (OP)
Бля, пацаны, скиньте кто-нибудь, пожалуйста, подробные видосы с разбором техники рывка и толчка. Чтоб на рывок один видос, и на толчок один. Просто смотрю ща у Руднева, он хорошо объясняет, но это всё в куче мелких видосов, и пока всё соберёшь там у него в этом плейлисте, пока десяток видео с отдельным разбором каждого ньюанса посмотришь, уже забудешь о чем первое видео смотрел.
Бля, пацаны, скиньте кто-нибудь, пожалуйста, подробные видосы с разбором техники рывка и толчка. Чтоб на рывок один видос, и на толчок один. Просто смотрю ща у Руднева, он хорошо объясняет, но это всё в куче мелких видосов, и пока всё соберёшь там у него в этом плейлисте, пока десяток видео с отдельным разбором каждого ньюанса посмотришь, уже забудешь о чем первое видео смотрел.
>>713801
Забей, технику все равно месяца два-три искать придется. А потом ещё раз после перехода на 24, потому что техника онанирования легких гирь а-ля Иван Денисов на относительно тяжелых уже не работает и срывает нахуй всю спину, если ты не двухметровый лось типа Ивана Денисова.
Забей, технику все равно месяца два-три искать придется. А потом ещё раз после перехода на 24, потому что техника онанирования легких гирь а-ля Иван Денисов на относительно тяжелых уже не работает и срывает нахуй всю спину, если ты не двухметровый лось типа Ивана Денисова.
>>713882
Три важных совета сверху, которые ты уже должен был видеть у Руднева, просто акцентирую внимание:
1. При сбросе вниз держи вес гири на указательном и среднем пальцах, в противном случае предплечье забьется за пару минут и кина уже не будет. Этого можно достичь либо перехватывая так, что мизинец упирается в изгиб дужки (и соответственно нужные пальцы оказываются прямо посередине гири), либо держа гирю криво-косо за угол, посмотри у Дедюхиной.
2. При сбросе вниз, дабы уменьшить вынос веса вперед и инерционную нагрузку на спину при приеме, лучше отклонять корпус назад. При этом зачастую отклониться назад на нормальную величину сохранив при этом равновесие мешает свободная рука, болтающаяся где-то сзади и добавляющая массы в заднюю полусферу. Просто выноси ее вперед при сбросе, чтобы на 3 часах у тебя обе руки встретились и дальше пошли вниз.
3. Рывок рассматривай как мах + подрыв, а не просто посыл снаряда снизу вверх - это не рационально, если только ты не выполняешь что-то вроде мертвого рывка целенаправленно. Делай практически обычный мах до 3-4, а дальше легким движением корпуса подрывай, меняй траекторию полета.
Три важных совета сверху, которые ты уже должен был видеть у Руднева, просто акцентирую внимание:
1. При сбросе вниз держи вес гири на указательном и среднем пальцах, в противном случае предплечье забьется за пару минут и кина уже не будет. Этого можно достичь либо перехватывая так, что мизинец упирается в изгиб дужки (и соответственно нужные пальцы оказываются прямо посередине гири), либо держа гирю криво-косо за угол, посмотри у Дедюхиной.
2. При сбросе вниз, дабы уменьшить вынос веса вперед и инерционную нагрузку на спину при приеме, лучше отклонять корпус назад. При этом зачастую отклониться назад на нормальную величину сохранив при этом равновесие мешает свободная рука, болтающаяся где-то сзади и добавляющая массы в заднюю полусферу. Просто выноси ее вперед при сбросе, чтобы на 3 часах у тебя обе руки встретились и дальше пошли вниз.
3. Рывок рассматривай как мах + подрыв, а не просто посыл снаряда снизу вверх - это не рационально, если только ты не выполняешь что-то вроде мертвого рывка целенаправленно. Делай практически обычный мах до 3-4, а дальше легким движением корпуса подрывай, меняй траекторию полета.
https://vk.com/video-118974293_456239887
Хорошая комбинация, кор чуть не отказал уже на третьем подходе x 8 раз. ДЦ с этим же весом плюс-минус спокойно делаю.
Хорошая комбинация, кор чуть не отказал уже на третьем подходе x 8 раз. ДЦ с этим же весом плюс-минус спокойно делаю.
>>710353
всё нормально держится, не надо тут)
всё нормально держится, не надо тут)
Есть возможность взять гирю разборную 16-24-32 кг за 3 к,напишите подводные разборных
70 Кб, 521x640Господа, помогите мимокроку !
У меня гиря 16, мази делаю не маленько количество раз т. к. в целом спортивный. Но чувствую в пояснице «закругление» поясницы, нет жёсткости поясницы как при становой например. Так и должно быть ?
Реально кучу видосов пересмотрел на технику, нигде этот момент не разбирается. Такое ощущение, что именно мышцы в которых участвует это упражнение очень слабы и не держать. Но в более жестких упражнениях и весах всё норм.
Пикрандом
У меня гиря 16, мази делаю не маленько количество раз т. к. в целом спортивный. Но чувствую в пояснице «закругление» поясницы, нет жёсткости поясницы как при становой например. Так и должно быть ?
Реально кучу видосов пересмотрел на технику, нигде этот момент не разбирается. Такое ощущение, что именно мышцы в которых участвует это упражнение очень слабы и не держать. Но в более жестких упражнениях и весах всё норм.
Пикрандом
5 лет назад дропнул зал т.к. заебало,сейчас хочу домой взять гирю и по немного вкатится для начала 16кг,слышал гири нихуёво наращивают плечи и руки в целом.
>>715404
Пиздежь, нихуя не разбирается, если затягивать норм.
Единственный подводный камень - осевую шпильку нужно посадить в основании гири(там, где к ручке крепится) на красный фиксатор резьбы.
Пиздежь, нихуя не разбирается, если затягивать норм.
Единственный подводный камень - осевую шпильку нужно посадить в основании гири(там, где к ручке крепится) на красный фиксатор резьбы.
>>715412
Пардон, а че ты делал в зале, если ты не понимаешь что и как может наращивать? Баллистические упраженения - круто, но к нихуевому наращиванию рук относятся почти никак. Динамические упражнения относятся, но их удобнее делать с гантелями и штангой. Если сильно ограничен в финансах и заранее фанбой гири - ну бери, криво-косо как-нибудь что-нибудь поделаешь.
Пардон, а че ты делал в зале, если ты не понимаешь что и как может наращивать? Баллистические упраженения - круто, но к нихуевому наращиванию рук относятся почти никак. Динамические упражнения относятся, но их удобнее делать с гантелями и штангой. Если сильно ограничен в финансах и заранее фанбой гири - ну бери, криво-косо как-нибудь что-нибудь поделаешь.
>>714056
Норм тема, совместил сегодня в 20-минутном ЕМОМе чередуя с тягами ренегата гантель.
Норм тема, совместил сегодня в 20-минутном ЕМОМе чередуя с тягами ренегата гантель.
>>716472
Пездос, у тебя 500р нет человеку скинуть, раз уж ты настолько его уважаешь, что готов книжку почитать?
Пездос, у тебя 500р нет человеку скинуть, раз уж ты настолько его уважаешь, что готов книжку почитать?
Проблема с поясничным отделом в махах, Антоши, скиньте образцовый видос по технике - с меня как обычно !
мимо
мимо
88 Кб, 986x1330>>716555
Образцовый совет: мах делается ногами, спина нейтральная (не выгнутая, не вогнутая), вперед за гирей нырять не надо, сгибаться заранее при "приеме" не надо.
Образцовый совет: мах делается ногами, спина нейтральная (не выгнутая, не вогнутая), вперед за гирей нырять не надо, сгибаться заранее при "приеме" не надо.
>>716602
Добра Антоша, как смогу попробую !
Добра Антоша, как смогу попробую !
>>716718
Минута на подход, сделал за 10 секунд - отдыхаешь 50, сделал за 40 секунд - отдыхаешь 20. Следующая минута - следующий подход.
Минута на подход, сделал за 10 секунд - отдыхаешь 50, сделал за 40 секунд - отдыхаешь 20. Следующая минута - следующий подход.
>>714789
Я прально понимаю, что на первом пике идеальная ручка, на двух последующих говно?
Я прально понимаю, что на первом пике идеальная ручка, на двух последующих говно?
>>716815
Да все верно, никогда нахуй не бери с ебанутыми ручками если руками дорожишь
Да все верно, никогда нахуй не бери с ебанутыми ручками если руками дорожишь
>>716815
На 2 и 3 пиках олдскульные царские гири, для коллекции можно взять и делать упражнения, в которых рука двигается не как при рывке.
На 2 и 3 пиках олдскульные царские гири, для коллекции можно взять и делать упражнения, в которых рука двигается не как при рывке.
>>716928
Краткий ликбез по формам:
1. Хочешь делать рывки, толчки, дц - берешь соревновательную форму https://vk.com/market-118974293?w=product-118974293_3612993
2. Хочешь делать махи, в том числе на полную амплитуду - берешь кроссфиттерскую https://yousteel.ru/catalog/giri-i-ganteli/giri/giri-trenirovochnye-4-92kg/
3. Хочешь кочаться с гирей как со штангой или гантелями - Бог тебе судья.
Краткий ликбез по формам:
1. Хочешь делать рывки, толчки, дц - берешь соревновательную форму https://vk.com/market-118974293?w=product-118974293_3612993
2. Хочешь делать махи, в том числе на полную амплитуду - берешь кроссфиттерскую https://yousteel.ru/catalog/giri-i-ganteli/giri/giri-trenirovochnye-4-92kg/
3. Хочешь кочаться с гирей как со штангой или гантелями - Бог тебе судья.
>>717181
Готов поспорить, что на сексуальном поприще ты одними хуями обходишься, потому что и товарищу в очко, и себе в очко, и полизать, и пососать можно, а йоба-тян не нужны.
Готов поспорить, что на сексуальном поприще ты одними хуями обходишься, потому что и товарищу в очко, и себе в очко, и полизать, и пососать можно, а йоба-тян не нужны.
Хочу вкатиться в гиревой фитнес и хуячить каждый день 6 дней в неделю
Как определить необходимый объем для такой тренировки? в наличии 8, 16 и 24 гири Спасибо!
Как определить необходимый объем для такой тренировки? в наличии 8, 16 и 24 гири Спасибо!
>>717645
Та хуй знает, по ощущениям. Чувствуешь забитость - делай легкий день с 16кг или вообще отдыхай, чувствуешь силы - делай с 24кг.
Та хуй знает, по ощущениям. Чувствуешь забитость - делай легкий день с 16кг или вообще отдыхай, чувствуешь силы - делай с 24кг.
8,2 Мб, mp4,720x900, 0:43
>>717338
С кем ты спорить собрался, долбоеб-Трусонюх ¿
кто спорит, тот говна не стоит эта пословица про тебя, счастливый обладатель гири за 18 000 рублей
Видно что знаешь толк.
Jedem Das seine.
>Готов поспорить
С кем ты спорить собрался, долбоеб-Трусонюх ¿
кто спорит, тот говна не стоит эта пословица про тебя, счастливый обладатель гири за 18 000 рублей
>и товарищу в очко, и себе в очко, и полизать, и пососать можно,
Видно что знаешь толк.
> йоба-тян не нужны.
Jedem Das seine.
Привет парни, не так давно решил заняться гиревым спортом, пока оттачиваю технику, из физухи тренер нагружают почти всем, становая, присед,брусья, выпады, но жим лежа никто не делает, поговорил с парнями с секции, никто жим лежа не делает, говорят что мешает только, а мне прям хочется чтоб грудные были, как то можно это адекватно совместить? Есть у кого схожая проблема, удалось ли решить?
>>717726
Нахуй нинужен для гиревого спорта, потому и не даёт, специализация-с. В качестве офп и на трицепс вон тебе брусья, а больше и не надо
Хочешь жать-иди в лифтинг
Щас тут вылезет один школодолбоеб с визгливым вскукареками, мол Руднев или кто там, жмёт лёжа, Кококо! Но, во-первых, это его личные загоны, во-вторых узким хватом на трицепс, в-третьих в многоповторке. Тот же Денисов на трицепс делоет тюпа дожимы и французский жим и збс
Жим лёжа гиревику в хуй не тарахтел, жим стоя будет полезнее, хотя многие прогирееьы говорят что и он особо не нужен, за счёт техники вся работа совершается ногами
Нахуй нинужен для гиревого спорта, потому и не даёт, специализация-с. В качестве офп и на трицепс вон тебе брусья, а больше и не надо
Хочешь жать-иди в лифтинг
Щас тут вылезет один школодолбоеб с визгливым вскукареками, мол Руднев или кто там, жмёт лёжа, Кококо! Но, во-первых, это его личные загоны, во-вторых узким хватом на трицепс, в-третьих в многоповторке. Тот же Денисов на трицепс делоет тюпа дожимы и французский жим и збс
Жим лёжа гиревику в хуй не тарахтел, жим стоя будет полезнее, хотя многие прогирееьы говорят что и он особо не нужен, за счёт техники вся работа совершается ногами
За 2 месяца рывков-толчков с 24кг (но я плотно так въебывал) спрогрессировал в становой (классической) с 90 до 130кг, причем вообще легко поднял. Найс. Это не прям новичковый-новичковый буст, начинал пердеть становую с 50кг 5 месяцев назад, срывал спину в каждом подходе.
3,8 Мб, mp4,640x800, 1:00
>>713801
Учись технике у тянок и легковесов, на дури они выехать неспособны, поэтому технику имеют практически идеальную.
Учись технике у тянок и легковесов, на дури они выехать неспособны, поэтому технику имеют практически идеальную.
>>717905
Малацца
Малацца
Есть тут такие кто занимается с гирей вместе с обычной базой в качалке? Как именно занимаетесь и в какие дни, в дни отдыха или в сплит верхней части тела?
>>718031
Надо отдыхать.
Можешь делать толчки вместо приседаний и рывки вместо становой в лёгкие дни.
>в дни отдыха
Надо отдыхать.
Можешь делать толчки вместо приседаний и рывки вместо становой в лёгкие дни.
>>718088
Обычная подпиваска с гантелей. Если бы это был мужик всем было бы похуй, потому что таких ползала.
Обычная подпиваска с гантелей. Если бы это был мужик всем было бы похуй, потому что таких ползала.
>>718091
Ле, съеби нахуй.
Ле, съеби нахуй.
>>718088
Спасибо
Спасибо
Есть гиря 16тка. Есть ли смысл делать махи одной рукой, если двумя уже слишком просто или это уже хуйня? Что меняется в таком случае принципиально, если работу выполняют не руки в упражнении. Хват чуть сильнее нагружаться будет и всё? Или я не так понимаю, поясните плиз
>>718097
Да. Делай на большую амплитуду, или рывки, или переходи на другой вес.
>Хват чуть сильнее нагружаться будет и всё?
Да. Делай на большую амплитуду, или рывки, или переходи на другой вес.
Платина, аноны. На внешней стороне предплечья всегда синяк от гири, и только на левой руке. Левая слабее, менее вынослива, может это от того, что работал преимущественно правой? Держу вроде одинаково. Заколебался уже.
>>718210
Хуя Трусонюх быстрый
Хуя Трусонюх быстрый
>>718210
Нотариально заверенной программы с видеологами на ютуб канале и со сданным допинг-тестом, ты хотел сказать
Нотариально заверенной программы с видеологами на ютуб канале и со сданным допинг-тестом, ты хотел сказать
>>718119
Надень напульсники и не колебайся больше.
Надень напульсники и не колебайся больше.
>>718210
Рывки 12 х 10
Толчки 12 х 10
Жим 10 х 6
Пн, Ср, Пт - 24кг
Вт, Суб - 16кг
Чт, Вс - отдых.
Оптимен, креатин, стакашка сывороточного после треньки и стакашка казеина на ночь.
Рывки 12 х 10
Толчки 12 х 10
Жим 10 х 6
Пн, Ср, Пт - 24кг
Вт, Суб - 16кг
Чт, Вс - отдых.
Оптимен, креатин, стакашка сывороточного после треньки и стакашка казеина на ночь.
>>718235
Анон, ты не понял, нужна нотариально заверенная программа с видеологом на ютуб канале и со сданным допинг тестом, а иначе Трусонюх тебе не поверит.
Анон, ты не понял, нужна нотариально заверенная программа с видеологом на ютуб канале и со сданным допинг тестом, а иначе Трусонюх тебе не поверит.
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
>>717856
За такие шутки ИРЛ разбивают ебало.
За такие шутки ИРЛ разбивают ебало.
>>696537
отжиманий от пола? я не пойму он толстит или мутант-кабан?
отжиманий от пола? я не пойму он толстит или мутант-кабан?
>>695354
Да.
Да.
>>718010
блядь. анон , у меня невралгия , если я начинаю резко смеяться то мне становиться очень больно в груди
блядь. анон , у меня невралгия , если я начинаю резко смеяться то мне становиться очень больно в груди
>>718152
оторвется же, надо автогеном приварить
оторвется же, надо автогеном приварить
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.