Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 14 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 14 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/712769 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/712769 - JD, последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/712769
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей и поучаствовать в здоровых и продуктивных обсуждениях.
Приветствуем тех, кто хочет учиться, и тех кто хочет внести свой вклад.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы продолжаем наслаждаться атмосферой добра и позитива.
Ближайшие беговые события:
31 января - марафон "дорога жизни", Санкт-петербург
31 января - Зимний костюмированный забег, Екатеринбург
13 февраля - пельменный забег PelmenRun, Ижевск
Прошлый тред захвачен продавцами пали: https://2ch.hk/fiz/res/1699602.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/712769 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/712769 - JD, последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/712769
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей и поучаствовать в здоровых и продуктивных обсуждениях.
Приветствуем тех, кто хочет учиться, и тех кто хочет внести свой вклад.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы продолжаем наслаждаться атмосферой добра и позитива.
Ближайшие беговые события:
31 января - марафон "дорога жизни", Санкт-петербург
31 января - Зимний костюмированный забег, Екатеринбург
13 февраля - пельменный забег PelmenRun, Ижевск
Прошлый тред захвачен продавцами пали: https://2ch.hk/fiz/res/1699602.html (
М)
58 Кб, 400x571Напиши под этим постом "ГОЛОВА, ДАЙ ПРЫТИ" и пробежишь в 2к21 по личнику!
59 Кб, 400x400Освятон главной писечкой треадха
>>1706496 →
Ну бля я не могу быстрее, тогда пульс выше 150 подымается...
Ну бля я не могу быстрее, тогда пульс выше 150 подымается...
83 Кб, 570x398>>06518
Бегач мой личный блог, когда хочу, тогда перекатываю.
Бегач мой личный блог, когда хочу, тогда перекатываю.
>>06533
Как же взлольнул
Сейчас личник на 5ке 35:40
>Возраст: 27
>Вес был: 195кг
>Вес стал: 140кг
>Сколько бегает: 2 года
Как же взлольнул
>Я могла ПРОБЕЖАТЬ 5км за 2 часа
Сейчас личник на 5ке 35:40
>>06546
Толку от этой мощности, если на ММ она приползет после пенсионеров. Толку от мощности жирвела, если его спиной вперед обгонят все из кластеров А и Б
Толку от этой мощности, если на ММ она приползет после пенсионеров. Толку от мощности жирвела, если его спиной вперед обгонят все из кластеров А и Б
>>06515
Голова дай же мне проталкивания!
Голова дай же мне проталкивания!
> Ученые: Один час секса заменяет 10 километров бега
> Охотник: А это значит, что я пробегаю десять километров за 10 секунд
21 Кб, 506x505Выбираю световозвращающий жилет отдля автооленей. Наткнулся на такую модельку aliexpress.com/item/4000192527532.html из регулируемой ленты с пластиковыми застёжками. Может кто брал, претензии, удобства? Думаю, его просто скинуть и засунуть в карман, когда сошёл с трассы, чтобы не светиться новогодней ёлкой по лесу или возвращении домой по тротуарам.
>>06564
Я вообще даже не нюхал тяночку в свои 27, когда вижу тян на пробежке кошки на душе скрести начинают, бегаю один уже хуеву тучу времени. Эх сука, зато хоть ебусь во время пробежки как выяснили.
Я вообще даже не нюхал тяночку в свои 27, когда вижу тян на пробежке кошки на душе скрести начинают, бегаю один уже хуеву тучу времени. Эх сука, зато хоть ебусь во время пробежки как выяснили.
3,5 Мб, mp4,640x352, 0:42
>>06576
Претензия в том, что это бесполезное гавно, которое надо отдельно надевать и носить.
Рекомендую вещи двойного назначения - например, шапку или куртку или флиску (на осень) для загонной охоты.
Можешь в декатлона посмотреть.
Претензия в том, что это бесполезное гавно, которое надо отдельно надевать и носить.
Рекомендую вещи двойного назначения - например, шапку или куртку или флиску (на осень) для загонной охоты.
Можешь в декатлона посмотреть.
>>06580
Так сходи куда-нибудь понюхай, на массаж например.
Так сходи куда-нибудь понюхай, на массаж например.
>>06580
Так подбегай к ней, двигай тазом и рычи, как настоящий Охотник, она увидев такого самца, сразу тебя захочет.
>когда вижу тян на пробежке кошки на душе скрести начинают
Так подбегай к ней, двигай тазом и рычи, как настоящий Охотник, она увидев такого самца, сразу тебя захочет.
>>06576
Мне кажется слишком массивный, не в каждый карман влезет, тем более в беговом шмоте они маленькие как правило. Не проще взять какой-нибудь светоотражающий нарукавник или фонарик-маячок?
Мне кажется слишком массивный, не в каждый карман влезет, тем более в беговом шмоте они маленькие как правило. Не проще взять какой-нибудь светоотражающий нарукавник или фонарик-маячок?
168 Кб, 1080x1184>>06576
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои Lum-tec Combat и иду на трассу бегать фартлек, светя люминофором на всю улицу.
>Выбираю световозвращающий
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои Lum-tec Combat и иду на трассу бегать фартлек, светя люминофором на всю улицу.
>>06775
Хуи сосешь?
Хуи сосешь?
>>06754
Понимаю что паста, но тем не менее. На какие модели часов смотреть нищеброду, обязательно чтобы был секундомер. Крайне желательно чтобы можно было носить как повседневные хотя я выгляжу как бомж, поэтому главное чтобы не "часы детский моя маленький пони алиэкспресс". Если есть таймер и для секундомера набор отсечек, то вообще хорошо.
Понимаю что паста, но тем не менее. На какие модели часов смотреть нищеброду, обязательно чтобы был секундомер. Крайне желательно чтобы можно было носить как повседневные хотя я выгляжу как бомж, поэтому главное чтобы не "часы детский моя маленький пони алиэкспресс". Если есть таймер и для секундомера набор отсечек, то вообще хорошо.
Термуха, тайтсы, две пары носков, кроссовки, спортивные штаны, беговые трусы, лонгслив, ещё лонгслив, флиска, куртка, баф, балаклава, шапка, перчатки.
Люблю зиму.
Люблю зиму.
>>06779
МиБанд, и не еби мозги.
МиБанд, и не еби мозги.
>>06798
Бегал в +40. Это без высокой влажности вообще как +70.
Бегал в +40. Это без высокой влажности вообще как +70.
>>06796
Бегал в 0 в Питере, можете даже не спрашивать каково это.
>Бегал в -38. Лучше ты мне задавай вопросы.
Бегал в 0 в Питере, можете даже не спрашивать каково это.
>>06779
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
>На какие модели часов смотреть нищеброду, обязательно чтобы был секундомер
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
>>06833
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
Последнее время подзабил на бег, после полуторанедельного перерыва резко пробежал больше нужного на 10 км. Какие-то последствия позитивные или негативные? Вроде бы норм двигаться могу.
>>06843
Убьешь колени, порвешь суставы, посадишь сердце и получишь микросотрясения мозга от биения о черепную коробку. Не бегай.
>Какие-то последствия позитивные или негативные?
Убьешь колени, порвешь суставы, посадишь сердце и получишь микросотрясения мозга от биения о черепную коробку. Не бегай.
4,7 Мб, mp4,640x1136, 0:15
У Дениэлса планы от 1500 до полумарафона вообще не отличаются?
Вторая фаза - скоростюха - повторы и порог.
Третья фаза - скоростная выносливость - интервалы и порог с вкраплениями повторов.
Или я не увидел каких-то потайных деталей?
Вторая фаза - скоростюха - повторы и порог.
Третья фаза - скоростная выносливость - интервалы и порог с вкраплениями повторов.
Или я не увидел каких-то потайных деталей?
>>06843
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
7,1 Мб, mp4,640x800, 0:24
Почему кенийцы не так сильно доминируют в 800/1500/3000sc как в длинных и шоссе?
Потому что стадионов нет?
Потому что стадионов нет?
>>06854
Потому что они мелкие все, уровня 165-168см ростом, их тела приспособлены для длительного относительно медленного бега.
Потому что они мелкие все, уровня 165-168см ростом, их тела приспособлены для длительного относительно медленного бега.
>>06862
Крохотусики, вперёд!
Крохотусики, вперёд!
116 Кб, 1275x698Отбегал восстановительную неделю. В основном изираны (чёртов мороз), пару раз ускорился, один раз сбегал повторы на холмах.
70 км набегал, как положено.
Следующая неделя - последняя в фазе 1, 100 км с акцентом на изираны + немного страйдов.
Чувствую себя хорошо, ничего не болит. Считаю, что адаптировался к объёмам.
70 км набегал, как положено.
Следующая неделя - последняя в фазе 1, 100 км с акцентом на изираны + немного страйдов.
Чувствую себя хорошо, ничего не болит. Считаю, что адаптировался к объёмам.
Заметил, что при беге(6мин/км) плечи делают мелкие, едва заметные движения почти синхронно по паре шагов, но через один шаг, то вперёд левое плечо идёт, то правое. Это чего от локомоции уровня спинного мозга?
>>06862
Хуйня, честно говоря, Кипсанг, последний настоящий рекордсмен до изобретения рессор - 178 см
Так же и на дорожке карланов полно, так что корреляции нет особой, разве что нет суперкарланов (что-то вроде макса крохотусика) и 200+ баскетболистов.
>Потому что они мелкие все
Хуйня, честно говоря, Кипсанг, последний настоящий рекордсмен до изобретения рессор - 178 см
Так же и на дорожке карланов полно, так что корреляции нет особой, разве что нет суперкарланов (что-то вроде макса крохотусика) и 200+ баскетболистов.
85 Кб, 800x533>>06871
Написано же, что те кто бегал дохуя могут пропустить фазу 1, давай быстрее ВКАТЫВАЙСЯВ ПОВТОРЧИКИ ПО 3:30, СЛЫШИШЬ!
Написано же, что те кто бегал дохуя могут пропустить фазу 1, давай быстрее ВКАТЫВАЙСЯВ ПОВТОРЧИКИ ПО 3:30, СЛЫШИШЬ!
>>1706449 →
Он ездит на те мухосранские денежные старты, где 100% победит с большим отрывом
Дальше не лезет, ему не надо, тк соснет
Король сковородочников
>>1706442 →
А писькандер ему вообще не конкурент
Он ездит на те мухосранские денежные старты, где 100% победит с большим отрывом
Дальше не лезет, ему не надо, тк соснет
Король сковородочников
>>1706442 →
А писькандер ему вообще не конкурент
>>06847
Никифоров набрал форму и поддерживает темповиками, по методике мудреца хромото.
Если хромото оденет вапорфлаи или другое что- то с дустом, то даже результат у них будет одинаковый.
Никифоров набрал форму и поддерживает темповиками, по методике мудреца хромото.
Если хромото оденет вапорфлаи или другое что- то с дустом, то даже результат у них будет одинаковый.
>>06884
Я себе ПАНО пересчитал на +2 удара до 169. Темп на пано улучшился с 5:20 до 5:09
Я себе ПАНО пересчитал на +2 удара до 169. Темп на пано улучшился с 5:20 до 5:09
>>06880
Все правильно, тоже карлан.
>Хуйня, честно говоря, Кипсанг, последний настоящий рекордсмен до изобретения рессор - 178 см
Все правильно, тоже карлан.
>>06871
Когда будешь 5 часов взрывать на марафоне или ты на другую дистанцию тренируешься сейчас?
Когда будешь 5 часов взрывать на марафоне или ты на другую дистанцию тренируешься сейчас?
73 Кб, 1169x441>>06924
Суб100 на половинке в конце мая.
У меня есть план, и я его придерживаюсь.
Через неделю, например, начнутся повторчики и интервалы до блевоты.
Суб100 на половинке в конце мая.
У меня есть план, и я его придерживаюсь.
Через неделю, например, начнутся повторчики и интервалы до блевоты.
>>06929
Он еще не исчерпал ресурсы сброса жира. Так что всё вполне возможно.
Он еще не исчерпал ресурсы сброса жира. Так что всё вполне возможно.
33 Кб, 909x142Четвертая неделеля Done
>>06931
сейчас лучше не бухтеть
сейчас лучше не бухтеть
>>06931
Бери сейчас, весной скупят или цену поднимут. Я бы взял такого цвета(грязь от глины такого цвета в моей местности), но с моей мухосрани магазин рибок говно. Да и купил уже черные к новому году, которые ещё убивать долго, только 200 км прошли.
Бери сейчас, весной скупят или цену поднимут. Я бы взял такого цвета(грязь от глины такого цвета в моей местности), но с моей мухосрани магазин рибок говно. Да и купил уже черные к новому году, которые ещё убивать долго, только 200 км прошли.
>>06931
Нас ещё не выебали за неудачное отравление Лехаима
Плюс его скрутят сегодня и мало ли еще на какую хуйню насосет нам уязвленая баба Пыня
Бидон и без этого всего обещал хуйни подкинуть
Лучше взять сейчас, а то весной в импортозамещающих капитошках придется бегать
Нас ещё не выебали за неудачное отравление Лехаима
Плюс его скрутят сегодня и мало ли еще на какую хуйню насосет нам уязвленая баба Пыня
Бидон и без этого всего обещал хуйни подкинуть
Лучше взять сейчас, а то весной в импортозамещающих капитошках придется бегать
197 Кб, 1080x1080>>06847
Динь! Динь! Динь! Динь! Динь! У нас есть победитель.
«Маленький пробег, высокая интенсивность, много силовой работы» - это код для ДОПЕРОВ в этом виде спорта.
Фактически приписывание значительных улучшений «новым методам тренировок» включающим меньший пробег и более высокую интенсивность, стало внутренним маркером, почти шуткой, наравне с «астмой», или «я неслышал как офицер звонил в дверь», или «нарколепсией» в семье отговорок. Каждый раз - повторяю, каждый раз когда вы слышите «малый пробег, высокая интенсивность, большие веса», упомянутые элитным бегуном за последние 30 лет, подумайте «ПОПАЛСЯ, ДЕШЕВКА ДОПЕРСКАЯ».
Будь здоров.
канова бой
>Намек понятен?
Динь! Динь! Динь! Динь! Динь! У нас есть победитель.
«Маленький пробег, высокая интенсивность, много силовой работы» - это код для ДОПЕРОВ в этом виде спорта.
Фактически приписывание значительных улучшений «новым методам тренировок» включающим меньший пробег и более высокую интенсивность, стало внутренним маркером, почти шуткой, наравне с «астмой», или «я неслышал как офицер звонил в дверь», или «нарколепсией» в семье отговорок. Каждый раз - повторяю, каждый раз когда вы слышите «малый пробег, высокая интенсивность, большие веса», упомянутые элитным бегуном за последние 30 лет, подумайте «ПОПАЛСЯ, ДЕШЕВКА ДОПЕРСКАЯ».
Будь здоров.
канова бой
>>06847
его парень сидит на курсе?
его парень сидит на курсе?
532 Кб, 715x715>>06945
Как хорошо, что у меня настоящая, задокументированная в медкарте астма (года с 2015)
Пикрил помогает
>наравне с «астмой»
Как хорошо, что у меня настоящая, задокументированная в медкарте астма (года с 2015)
Пикрил помогает
>>06949
22 мкг в сутки можно
22 мкг в сутки можно
Какой-то шиз несколько тредов миниатюрный пульсометр искал https://www.avito.ru/ust-labinsk/krasota_i_zdorove/pulsometr_na_palets_2035636853
>>06950
Смита такая-то хуета. Лучше со свободным присесть -30% веса, хоть стабилизаторы включатся, чем эта хуета с кривожопой техникой
Смита такая-то хуета. Лучше со свободным присесть -30% веса, хоть стабилизаторы включатся, чем эта хуета с кривожопой техникой
ПЕРВЫЙ В 2К21 ПРОРОЧЕСКИЙ ОПРОС БЕЗ НАКРУТОК И КРОХОТУСИКОВ
https://www.strawpoll.me/42462044
https://www.strawpoll.me/42462044
https://www.strawpoll.me/42462044
https://www.strawpoll.me/42462044
https://www.strawpoll.me/42462044
https://www.strawpoll.me/42462044
https://www.strawpoll.me/42462044
https://www.strawpoll.me/42462044
https://www.strawpoll.me/42462044
https://www.strawpoll.me/42462044
https://www.strawpoll.me/42462044
https://www.strawpoll.me/42462044
>>06954
Лучше унилатерально, тем более для бегунов.
Но этого клована из смита даже со свободным раздавит нахуй на куски, техники никакой.
мимо топ-5 вертикальный прыжок в России
Лучше унилатерально, тем более для бегунов.
Но этого клована из смита даже со свободным раздавит нахуй на куски, техники никакой.
мимо топ-5 вертикальный прыжок в России
Такого бегуна взяли, черти!
>>06999
Флоатрайды нормально отработали сегодня в -22, не задубели. Топ за свои деньги.
Но ходить в зал в них - не очень. Хотя если ещё бег на дорожке планируется, тогда ладно.
Флоатрайды нормально отработали сегодня в -22, не задубели. Топ за свои деньги.
Но ходить в зал в них - не очень. Хотя если ещё бег на дорожке планируется, тогда ладно.
Зарегистрировал аккаунт, как советовали тут, на runanalyze. Загрузил тренировки за полгода. Абсолютно ничего не понял из графиков. Это типа автонабивка тренировок в вэбэксель?
Если не знаю свой максимальный пульс, то где мне его взять?
Эта сволочь меня посылает на еженедельные длительные в 31 километр, нахуя? Пишет, что недельный объём выполняется только на 16%
Если не знаю свой максимальный пульс, то где мне его взять?
Эта сволочь меня посылает на еженедельные длительные в 31 километр, нахуя? Пишет, что недельный объём выполняется только на 16%
>>07005
Паринь маняграфики ни нужны,тут только жирный дегенерат их постит и бегает по 6.30 интервалы,хотя весь его прогресс не от маня графиков и не от интервалов по 6.30 а тупо от объема.
Паринь маняграфики ни нужны,тут только жирный дегенерат их постит и бегает по 6.30 интервалы,хотя весь его прогресс не от маня графиков и не от интервалов по 6.30 а тупо от объема.
>>07005
Пользуюсь WKO5.
Программа, правда, заточена под мощность, автоматически считает все твои зоны, исходя из текущей power duration curve. Чем больше бегаешь, тем она точнее.
жирный дегенерат
Пользуюсь WKO5.
Программа, правда, заточена под мощность, автоматически считает все твои зоны, исходя из текущей power duration curve. Чем больше бегаешь, тем она точнее.
жирный дегенерат
249 Кб, 421x954>>07005
Ха-ха. Одной ногой ещё из могилы выбраться не успеваю, а они прогнозируют. Мне бы летом личник 45мин/10км сделать и не порваться. Маня графики.
Ты слышишь, ЖВ? Это говно врёт как сивый мерин.
> ПРОГНОЗ
> 10км из - до 40:53 (4:05/km)
Ха-ха. Одной ногой ещё из могилы выбраться не успеваю, а они прогнозируют. Мне бы летом личник 45мин/10км сделать и не порваться. Маня графики.
Ты слышишь, ЖВ? Это говно врёт как сивый мерин.
>>07042
Зачем ты такой старый?
Зачем ты такой старый?
Сап бегуны?
Как беговая дорожка высчитывает METS?
Я так понимаю, что он расчитывается из веса. А откуда дорожка знает мой вес? В ней весы чтоли встроены?
Как беговая дорожка высчитывает METS?
Я так понимаю, что он расчитывается из веса. А откуда дорожка знает мой вес? В ней весы чтоли встроены?
>>07051
Когда начинаешь бегать на дорожке, надо ввести свой вес, иначе она посчитает всё исходя из веса по умолчанию (где-то 70 кг)
Когда начинаешь бегать на дорожке, надо ввести свой вес, иначе она посчитает всё исходя из веса по умолчанию (где-то 70 кг)
30 Кб, 1248x71>>07052
Ну вот в мануале не написано, что нужно указывать вес, и вообще такой опции в дорожке нет.
Как-то сама определяет видимо.
Ну вот в мануале не написано, что нужно указывать вес, и вообще такой опции в дорожке нет.
Как-то сама определяет видимо.
>>07040
ЖирныйДегенерат уводи ребят,их тут порвут на части
ЖирныйДегенерат уводи ребят,их тут порвут на части
>>07040
Это 250 отборных бегачеров двача,они все разнесут
Это 250 отборных бегачеров двача,они все разнесут
50 Кб, 454x622Кто-нибудь пробовал "пятискоростную методику" Хорвилла?
Если вы не поняли о чем речь, то просто проигнорируйте это письмо.
Если вы не поняли о чем речь, то просто проигнорируйте это письмо.
>>07029
табличка неправильная, не учитывает выносливость. Имхо, 5км за 19.43 пробежать легче, чем 10км за 41мин - не хватит выносливости и темп сильно упадёт.
табличка неправильная, не учитывает выносливость. Имхо, 5км за 19.43 пробежать легче, чем 10км за 41мин - не хватит выносливости и темп сильно упадёт.
>>07212
Во всем прав. Человек с огромным опытом
Вот пример нормального бегуна, а не инвалида типа Ивана:
Take, for example, Jack Foster of New Zealand. He started running at 32. He became an Olympian at 40! At age 33 he ran a 2:27:50 marathon, and at 38, 2:12:17. At 41, he ran 2:11:18.
He did not like the word "training": he called it running. He broke the 20-mile world record (1:39:14) when 39. He averaged 10 miles a day, seven days a week. His longest run lasted 2½ hours. His shortest session was 3x1 mile in 4:40 on a horse track with 3 minutes jog recovery. He won eight marathons.
Во всем прав. Человек с огромным опытом
Вот пример нормального бегуна, а не инвалида типа Ивана:
Take, for example, Jack Foster of New Zealand. He started running at 32. He became an Olympian at 40! At age 33 he ran a 2:27:50 marathon, and at 38, 2:12:17. At 41, he ran 2:11:18.
He did not like the word "training": he called it running. He broke the 20-mile world record (1:39:14) when 39. He averaged 10 miles a day, seven days a week. His longest run lasted 2½ hours. His shortest session was 3x1 mile in 4:40 on a horse track with 3 minutes jog recovery. He won eight marathons.
>>07212
всем пох! Прав/не прав - какая разница? Надо обязательно по каждому "пуку" рандом-хуя высказать своё единственно правильное мнение?
всем пох! Прав/не прав - какая разница? Надо обязательно по каждому "пуку" рандом-хуя высказать своё единственно правильное мнение?
>>07216
сам посмотришь количество коментов под постом)
Заебали кликбеты: в чём он не прав/объясните/докажите/поясните/почему у тебя../оправдывайтесь/как вы относитесь/рулетки со сбором личной статистики и предпочтений и т.п.
ДА ИДИТЕ ВЫ НАХУЙ!
сам посмотришь количество коментов под постом)
Заебали кликбеты: в чём он не прав/объясните/докажите/поясните/почему у тебя../оправдывайтесь/как вы относитесь/рулетки со сбором личной статистики и предпочтений и т.п.
ДА ИДИТЕ ВЫ НАХУЙ!
232 Кб, 480x480Чет - еще неделю восстановления
Нечет - ДОЛБИМ ПОВТОРЫ
Дабл - 40 х 200
Нечет - ДОЛБИМ ПОВТОРЫ
Дабл - 40 х 200
93 Кб, 1072x800>>07219
Не нравится тред - создавай свой.
Кого забеали? Почему говоришь за всех, клоун?
Сперва докажи, что комментов нет и обоснуй каждое определение, а пока хлопни ебалом. Обоссан.
>Заебали
Не нравится тред - создавай свой.
Кого забеали? Почему говоришь за всех, клоун?
Сперва докажи, что комментов нет и обоснуй каждое определение, а пока хлопни ебалом. Обоссан.
>>07219
Двачую, ЖирВел заебал со своими графиками: вроде смотришь, нихуя себя, что там за монстр, а вчитываешься в цифры и в гiлас просто, что такие немощи ещё что-то там считают
>Заебали кликбеты
Двачую, ЖирВел заебал со своими графиками: вроде смотришь, нихуя себя, что там за монстр, а вчитываешься в цифры и в гiлас просто, что такие немощи ещё что-то там считают
>>07222
я вижу, что один шизик со справкой на подсосе обезьяны/мейлача/чекистов в одном стиле (агрессивно-дебильном) срёт (почти) по всему двачу своим тупым мнением. Бесплатно, имхо, даже с шизой так нельзя - только на окладе. Весь ньюсач одним убогим пишется под копирку, как и треды в Б.
п.с.
уже обосновал:
я вижу, что один шизик со справкой на подсосе обезьяны/мейлача/чекистов в одном стиле (агрессивно-дебильном) срёт (почти) по всему двачу своим тупым мнением. Бесплатно, имхо, даже с шизой так нельзя - только на окладе. Весь ньюсач одним убогим пишется под копирку, как и треды в Б.
п.с.
>>докажи/обоснуй
уже обосновал:
>>ДА ИДИТЕ ВЫ НАХУЙ!
такую спортсменочку, бегунью нашел, зацените https://www.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph5fe5181e28c7c
офп после пробежки
офп после пробежки
3,7 Мб, 1699x937>>07235
сочувствую брат
сочувствую брат
>>07214
Подобные вспуки без пруфов результатов, превосходящих "инвалидские" результаты Ивана, определяют тебя под шконарь, в очередной раз. Обоссан.
Подобные вспуки без пруфов результатов, превосходящих "инвалидские" результаты Ивана, определяют тебя под шконарь, в очередной раз. Обоссан.
>>07228
Если ты один это видишь, значит у тебя шизофрения в начальной стадии, сходи проверься пока не поздно, пока не начал видеть зеленых человечков у себя на кухне.
Если ты один это видишь, значит у тебя шизофрения в начальной стадии, сходи проверься пока не поздно, пока не начал видеть зеленых человечков у себя на кухне.
>>07242
не советую, т.к. есть ru'ss'кий язык и не заблочен, вероятность 99%, что подментован. Ищи те, что заблокированы в этой сране без русского или хотя бы бесплатны, позволяют ходить через (цепочку) прокси.
не советую, т.к. есть ru'ss'кий язык и не заблочен, вероятность 99%, что подментован. Ищи те, что заблокированы в этой сране без русского или хотя бы бесплатны, позволяют ходить через (цепочку) прокси.
>>07263
Ты чё сука, ты чё, чё, следишь за мной?!
Таким же, как и бег быстрее 6мин/км к тебе.
> шизик с дивана
Ты чё сука, ты чё, чё, следишь за мной?!
> И каким образом это относится к тебе?
Таким же, как и бег быстрее 6мин/км к тебе.
>>07266
Сомневаюсь, ибо ты опять детектишь во мне своего жирного протыкателя. Иди еще гифок/вебмок наверни с илитой, чтобы фантазировать о том, как ты правильно бегаешь.
>Таким же, как и бег быстрее 6мин/км к тебе.
Сомневаюсь, ибо ты опять детектишь во мне своего жирного протыкателя. Иди еще гифок/вебмок наверни с илитой, чтобы фантазировать о том, как ты правильно бегаешь.
>>07267
Свои пидорские фантазии можешь оставить при себе.
Хочу, могу и буду, кто же мне запретит? А ты и дальше доказывай окружающим что 7мин/км с каденсом 180 это бег, а не прыжки на месте.
> протыкателя
Свои пидорские фантазии можешь оставить при себе.
> Иди еще гифок/вебмок наверни с илитой, чтобы фантазировать о том, как ты правильно бегаешь.
Хочу, могу и буду, кто же мне запретит? А ты и дальше доказывай окружающим что 7мин/км с каденсом 180 это бег, а не прыжки на месте.
410 Кб, 840x859>>07249
в голо
в голо
>>07284
Как же Сторож ебет дегенератов пиздец просто. Это ж надо быть просто конченным имбецилом пойти тренироваться к этой нулине, которая планы в пьяном угаре на отъебись раскидывает
Как же Сторож ебет дегенератов пиздец просто. Это ж надо быть просто конченным имбецилом пойти тренироваться к этой нулине, которая планы в пьяном угаре на отъебись раскидывает
Сбегал новый личник на 1500 м и на 1 милю
1500 - 6:22
1 миля - 6:47
Продолжаю заполнять табличку.
1500 - 6:22
1 миля - 6:47
Продолжаю заполнять табличку.
>>07295
Может пойдешь нахуй с такими показателями? Как бы всем похуй на потуги инвалида. Почему в качкотредах никто не пишет типа пацаны, зацените я 40 кг от груди пожал?
Может пойдешь нахуй с такими показателями? Как бы всем похуй на потуги инвалида. Почему в качкотредах никто не пишет типа пацаны, зацените я 40 кг от груди пожал?
>>07295
Еба как же ты хорош,как же ты доминируешь над улитками в этом итт треде
Еба как же ты хорош,как же ты доминируешь над улитками в этом итт треде
>>07295
Жирвел ты охуенен, ты просто красава, заведи в соцсетях свой фанклуб, я туда первый вступлю!
Жирвел ты охуенен, ты просто красава, заведи в соцсетях свой фанклуб, я туда первый вступлю!
>>07304
У нас утром было -30, к вечеру потеплело до -18 и я побежал. Флоатрайды не дубеют, на набережной почищено и посыпано, проталкивание в норме.
Почувствовал внезапрое желание пробежать 1500 на время, взял и пробежал, почему бы и нет?
Шаг за шагом, квадратик за квадратиком я подбираюсь к своей цели.
У нас утром было -30, к вечеру потеплело до -18 и я побежал. Флоатрайды не дубеют, на набережной почищено и посыпано, проталкивание в норме.
Почувствовал внезапрое желание пробежать 1500 на время, взял и пробежал, почему бы и нет?
Шаг за шагом, квадратик за квадратиком я подбираюсь к своей цели.
>>07295
Мда, ЖирВел ето величайший
Мда, ЖирВел ето величайший
Все, унылый старпер Хромото идет нахуй, у нас теперь новый бог треда.
602 Кб, 1203x1600Гендель, сбавь обороты, побереги свою задницу!
267 Кб, 2828x1208>>07326
Там лигитимная трасса с набором высоты 250 метров и спуском 235, а не московский плоскач.
На набережной где я обычно бегаю есть небольшой уклон вниз, но сегодня например я сначала бежал в горку, потом с горы. В любом случае, Stryd например говорит о потере высоты в 3 метра на 1500 метров, это мелочь.
Страва тоже показывает -3 метра.
Тебе лишь бы доебаться.
Там лигитимная трасса с набором высоты 250 метров и спуском 235, а не московский плоскач.
На набережной где я обычно бегаю есть небольшой уклон вниз, но сегодня например я сначала бежал в горку, потом с горы. В любом случае, Stryd например говорит о потере высоты в 3 метра на 1500 метров, это мелочь.
Страва тоже показывает -3 метра.
Тебе лишь бы доебаться.
>>07351
Там есть небольшой подъёмчик +65 метров набора на 1200 метров. Смех смехом, а тоже надо уметь бегать. Залезешь за ПАНО, и сдохнешь.
Там есть небольшой подъёмчик +65 метров набора на 1200 метров. Смех смехом, а тоже надо уметь бегать. Залезешь за ПАНО, и сдохнешь.
>>07295
Отлично!
Отлично!
>>07343
Вроде попытался принизить трассу ММ, а по факту себе за шиворот насрал, ведь пешком шёл этот "плоскач" за 5:15. Какой же ЖирВел дегенерат. С таким подходом и отношением, ставлю анус Мявса, даже близко 1:40 не будет, дай боже в принципе переживет свои тренировки, стартанет и 1:50 разменяет
>а не московский плоскач
Вроде попытался принизить трассу ММ, а по факту себе за шиворот насрал, ведь пешком шёл этот "плоскач" за 5:15. Какой же ЖирВел дегенерат. С таким подходом и отношением, ставлю анус Мявса, даже близко 1:40 не будет, дай боже в принципе переживет свои тренировки, стартанет и 1:50 разменяет
>>06515
Голова, вылечи ебучую коленку >.<
Голова, вылечи ебучую коленку >.<
>>07385
Я сперва подумол, что это он про условные московские набережные, но нет, Сергей жирно навалил себе на Stryd®
>>а не московский плоскач
>Вроде попытался принизить трассу ММ, а по факту себе за шиворот насрал, ведь пешком шёл этот "плоскач" за 5:15.
Я сперва подумол, что это он про условные московские набережные, но нет, Сергей жирно навалил себе на Stryd®
>>07444
Если по дождю, снегу, лужам, сырой траве длинные, то возможно. Но, говорят, что мембрана хуже влагу выводит с тёплого тела на мороз. Можно в шерстяном(зимой) носке и флоатах круглый год сношаться с асфальтом или утрамбованным снегом.
Если по дождю, снегу, лужам, сырой траве длинные, то возможно. Но, говорят, что мембрана хуже влагу выводит с тёплого тела на мороз. Можно в шерстяном(зимой) носке и флоатах круглый год сношаться с асфальтом или утрамбованным снегом.
>>07456
Шиповки у меня есть.
Они не особо нужны, если не голый лёд, лёд под водой или лёд под снегом.
Флоаты отлично работают на почищенном асфальте, на плотном снегу.
Если слякоть или свежий снег, лучше что-то трейловое мембранное, шипы не помогают лучше грести снег.
Шиповки у меня есть.
Они не особо нужны, если не голый лёд, лёд под водой или лёд под снегом.
Флоаты отлично работают на почищенном асфальте, на плотном снегу.
Если слякоть или свежий снег, лучше что-то трейловое мембранное, шипы не помогают лучше грести снег.
>>07460
https://www.kant.ru/catalog/product/2733733/
я присматривался к этим кроссовкам. люблю бегать просто по улицам, без маршрутов: зачастую по слякоти, гололёду и прочим зимним атрибутам (не москва)
вот и хотел, чтобы подсказали, на что обратить внимание в этом направлении
https://www.kant.ru/catalog/product/2733733/
я присматривался к этим кроссовкам. люблю бегать просто по улицам, без маршрутов: зачастую по слякоти, гололёду и прочим зимним атрибутам (не москва)
вот и хотел, чтобы подсказали, на что обратить внимание в этом направлении
598 Кб, 574x721>>07464
О, у меня такие вторую зиму уже.
Плюсы:
- лёгкие
- хорошо гребут в слякоти, свежем снегу, на грунтах
- нормально на почищенном асфальте, не цокают как шиповки
- не пропускают воду, твёрдо и чётко. Можно хоть по колено, похуй.
Минусы:
- амортзации нет, если жиробас, плохо (но снег сам по себе амортизация)
- на голом льду, в ледяной колее не цепляют (ничего кроме шипов не цепляет)
О, у меня такие вторую зиму уже.
Плюсы:
- лёгкие
- хорошо гребут в слякоти, свежем снегу, на грунтах
- нормально на почищенном асфальте, не цокают как шиповки
- не пропускают воду, твёрдо и чётко. Можно хоть по колено, похуй.
Минусы:
- амортзации нет, если жиробас, плохо (но снег сам по себе амортизация)
- на голом льду, в ледяной колее не цепляют (ничего кроме шипов не цепляет)
>>07458
Это ты дерьмо, а флоатрайды - лучшие кроссовки этого треда, №1 по нашему дваческому рейтингу.
Это ты дерьмо, а флоатрайды - лучшие кроссовки этого треда, №1 по нашему дваческому рейтингу.
337 Кб, 1062x283>>07295
Молодец, жирвел.
А я вот неожиданно изич сбегал аж по 5:39. Правда ср. пульс 158.
-12, сука, и встретил опять того мужика в шортах и майке. Он был В ШОРТАХ И МАЙКЕ.
улитка
Молодец, жирвел.
А я вот неожиданно изич сбегал аж по 5:39. Правда ср. пульс 158.
-12, сука, и встретил опять того мужика в шортах и майке. Он был В ШОРТАХ И МАЙКЕ.
улитка
>>07475
-12 у вас это как +25 в Петербурге
-12 у вас это как +25 в Петербурге
Бля, нашел ту евреечку, которая всё в оранжевой балаклаве бежит и глазками стреляет.
Судя по половине фоток с участием личинуса - РСП в поисках жертвы.
И У НЕЁ ПМ БЛЯТЬ ЗА 1:37.
Судя по половине фоток с участием личинуса - РСП в поисках жертвы.
И У НЕЁ ПМ БЛЯТЬ ЗА 1:37.
>>07477
Бля, а еще один чувак, которого часто встречаю - у него ПМ 1:21.
Появилось стойкое желание пойти повеситься нахуй.
Бля, а еще один чувак, которого часто встречаю - у него ПМ 1:21.
Появилось стойкое желание пойти повеситься нахуй.
4 Кб, 307x103>>07490
не, 7 по 5:24 - по кругу. То есть итоговый перепад высоты ноль.
а 3км по 4:41, вот такой профиль (пикрелейтед): сначала хороший подъем, потом пологий спуск, и 1 км плоский. Суммарный перепад опять ноль.
не, 7 по 5:24 - по кругу. То есть итоговый перепад высоты ноль.
а 3км по 4:41, вот такой профиль (пикрелейтед): сначала хороший подъем, потом пологий спуск, и 1 км плоский. Суммарный перепад опять ноль.
>>07495
Двачую, десятка из часа - нормальный результат, 5% элиты
Двачую, десятка из часа - нормальный результат, 5% элиты
>>07502
А я хочу чтобы ты съебался из треда, но я смирился, теперь и ты прими свою судьбу, Адский Крик жиртрест.
4:40 ПМ НЕ БУДЕТ! ТВЕРДО И ЧЕТКО
>Хочу 21км по 4:40, а не 3.
А я хочу чтобы ты съебался из треда, но я смирился, теперь и ты прими свою судьбу, Адский Крик жиртрест.
4:40 ПМ НЕ БУДЕТ! ТВЕРДО И ЧЕТКО
>>07477
Дай линк на евреечку!
Дай линк на евреечку!
>>07545
Жирвел тупой и жаждет внимания, но его недельным пробегом восхищаюсь и я. За последние 4 года я смог больше 70 в неделю смог пробежать только однажды, а тут такая жирная свинья бегает это расстояние со скоростью черепахи каждую неделю. Хочется узнать, когда и чем это кончится.
Жирвел тупой и жаждет внимания, но его недельным пробегом восхищаюсь и я. За последние 4 года я смог больше 70 в неделю смог пробежать только однажды, а тут такая жирная свинья бегает это расстояние со скоростью черепахи каждую неделю. Хочется узнать, когда и чем это кончится.
>>07295
Ты бы вес еще писал напротив каждой пробежки
Было бы хоть интересно наблюдать, как растет прогресс с уменьшением обьема булок, или не растет
Только до и после разница больше 1 кг может быть из-за воды, всегда один и тоже указывай чтоли
Кстати, мотивирует меньше жрать, когда понимаешь, что бегал полгода, а похудел на 1кг
Ты бы вес еще писал напротив каждой пробежки
Было бы хоть интересно наблюдать, как растет прогресс с уменьшением обьема булок, или не растет
Только до и после разница больше 1 кг может быть из-за воды, всегда один и тоже указывай чтоли
Кстати, мотивирует меньше жрать, когда понимаешь, что бегал полгода, а похудел на 1кг
300 Кб, 1200x1600>>07531
Лично я абсолютно ненавижу эти маняметрики, они только расфокусируют тебя.
Я работаю в ЦСТиСК Москомспорта, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать тестирования в моей личной жизни.
А со временем я обнаружил, что и с точки зрения контроля результатов они абсолютно сосут у полевых тестов.
Просто иди на стадион и бегай 15 минут.
Цель 15-минутного теста - преодолеть максимально возможное расстояние.
Забавным фактом является то, что это позволяет прогнозировать VO 2 max с точностью 95%.
Я недавно тестировал таким образом бегуна и оценил его потребление кислорода как 64 мл / кг. Неделю спустя он заплатил котлету денег за сложное тестирование на беговой дорожке в Олимпийском медицинском центре; они дали ему 65мл.кг.мин.
Только бег на дистанцию указывает текущий уровень.
Представим себе, что спортсмен пробегает ровно 4000 м за 15 минут.
Через 12 недель - 4400 м - это 10% улучшением VO 2 max.
А теперь я просто даю тебе две формулы и иду бегать 15 минут:
Balke: VO2 = 6.5 + 12.5 x kilometers covered.
Horwill: VO2 = 0.172 x (meters / 15 - 133) + 33.3
Лично я абсолютно ненавижу эти маняметрики, они только расфокусируют тебя.
Я работаю в ЦСТиСК Москомспорта, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать тестирования в моей личной жизни.
А со временем я обнаружил, что и с точки зрения контроля результатов они абсолютно сосут у полевых тестов.
Просто иди на стадион и бегай 15 минут.
Цель 15-минутного теста - преодолеть максимально возможное расстояние.
Забавным фактом является то, что это позволяет прогнозировать VO 2 max с точностью 95%.
Я недавно тестировал таким образом бегуна и оценил его потребление кислорода как 64 мл / кг. Неделю спустя он заплатил котлету денег за сложное тестирование на беговой дорожке в Олимпийском медицинском центре; они дали ему 65мл.кг.мин.
Только бег на дистанцию указывает текущий уровень.
Представим себе, что спортсмен пробегает ровно 4000 м за 15 минут.
Через 12 недель - 4400 м - это 10% улучшением VO 2 max.
А теперь я просто даю тебе две формулы и иду бегать 15 минут:
Balke: VO2 = 6.5 + 12.5 x kilometers covered.
Horwill: VO2 = 0.172 x (meters / 15 - 133) + 33.3
>>07546
Я бегал так около года, даже может больше
Через день
На 176/90. С 7.00-7.30 до 5.00-5.10 темп постепенно вырос. Причем вес упал всего на пару кг, лол
Но я жрал
Понял, что что-то не так и начал меньше есть
Из минусов - колени были на грани, иногда пропускал изза этого пару дней или больше
Первые пару месяцев норм, потом начались пропуски
Так что если не худеть, то организм терпит тебя долбаеа только определенное время, зависит от гино
Семений кстати тоже наглядный пример, абсолютно тоже самое. Имхо, что то в нем крякнуло и не только морально
Так что жирвелу хороший совет >>07549
Я бегал так около года, даже может больше
Через день
На 176/90. С 7.00-7.30 до 5.00-5.10 темп постепенно вырос. Причем вес упал всего на пару кг, лол
Но я жрал
Понял, что что-то не так и начал меньше есть
Из минусов - колени были на грани, иногда пропускал изза этого пару дней или больше
Первые пару месяцев норм, потом начались пропуски
Так что если не худеть, то организм терпит тебя долбаеа только определенное время, зависит от гино
Семений кстати тоже наглядный пример, абсолютно тоже самое. Имхо, что то в нем крякнуло и не только морально
Так что жирвелу хороший совет >>07549
>>07295
9 ответов.
Зачем вы кормите его?
Если его игнорировать, как писал паша, то он сам постепенно уйдёт из треда.
9 ответов.
Зачем вы кормите его?
Если его игнорировать, как писал паша, то он сам постепенно уйдёт из треда.
>>07566
Ждем начала второй фазы и повторчиков.
Ждем начала второй фазы и повторчиков.
>>07572
Как ты хорошо сманяврировал, респект
Как ты хорошо сманяврировал, респект
257 Кб, 1920x883Мда уш, хех...
За что ты так Мявса ненавидишь, жиртрест? За что ты обрёк ее на муки жирничества?
>>07566
Выкатится
За что ты так Мявса ненавидишь, жиртрест? За что ты обрёк ее на муки жирничества?
>>07566
>уйдёт
Выкатится
>>07566
Там насеменил кто-то 3-4 ответа, возможно он сам.
Там насеменил кто-то 3-4 ответа, возможно он сам.
>>07570
На российский боевой модуль "Охотник", которым вооружают бронемашины "Тайфун-К" установили модернизированный пулемет 6П49 "Корд", пишет агентство ТАСС со ссылкой на научно-производственное объединение "Электромашина".
"Новый пулемет позволяет значительно улучшить характеристики боевого модуля, повышая конкурентоспособность нашего изделия и ставя его в один ряд с мировыми лидерами. Усовершенствование модуля было проведено предприятием в инициативном порядке", – рассказал журналистам глава НПО Сергей Абрамов.
Боевой модуль с новым пулеметом прошел испытания в Нижнем Тагиле. Эффективность "Охотника" увеличилась на 20-30%, добавляют создатели.
Первая партия модернизированных "Охотников" будет поставлена заказчикам в ближайшее время. Модули установят на бронемашины ВМФ РФ.
Боевой модуль оснащен тепловизионным прицелом, гироскопическими стабилизаторами, лазерным дальномером и рядом других систем. Из "Охотника" можно вести точный огонь на скорости до 30 километров в час и на расстояние до 1 километра.
Создатели особо отмечают, что модуль полностью автоматизирован: пулемет можно взвести дистанционно, а если оружие заест, модуль сам устранит неисправность.
На российский боевой модуль "Охотник", которым вооружают бронемашины "Тайфун-К" установили модернизированный пулемет 6П49 "Корд", пишет агентство ТАСС со ссылкой на научно-производственное объединение "Электромашина".
"Новый пулемет позволяет значительно улучшить характеристики боевого модуля, повышая конкурентоспособность нашего изделия и ставя его в один ряд с мировыми лидерами. Усовершенствование модуля было проведено предприятием в инициативном порядке", – рассказал журналистам глава НПО Сергей Абрамов.
Боевой модуль с новым пулеметом прошел испытания в Нижнем Тагиле. Эффективность "Охотника" увеличилась на 20-30%, добавляют создатели.
Первая партия модернизированных "Охотников" будет поставлена заказчикам в ближайшее время. Модули установят на бронемашины ВМФ РФ.
Боевой модуль оснащен тепловизионным прицелом, гироскопическими стабилизаторами, лазерным дальномером и рядом других систем. Из "Охотника" можно вести точный огонь на скорости до 30 километров в час и на расстояние до 1 километра.
Создатели особо отмечают, что модуль полностью автоматизирован: пулемет можно взвести дистанционно, а если оружие заест, модуль сам устранит неисправность.
>>07295
Кстати да, жирвел, а можешь еще трекинг веса делать к пробежкам? Ну как остальные графики.
Кстати да, жирвел, а можешь еще трекинг веса делать к пробежкам? Ну как остальные графики.
>>07570
>>07564
К сожалению, похудение не работает вот так напрямую. Например, 2 августа я пробежал половинку за 2:09 с весом 98.5.
Если бы похудение работало бы напрямую, мне достаточно было бы похудеть до 76 кг, и всё, суб100 легко.
Но я уже вижу, как замедляется рост мощности на кг с потерей веса. Потеря веса даёт возможность, но её ещё надо реализовать. Нужно тренироваться.
Например, сейчас я 87. Теоретически, я мог бы пробежать половинку за 1:54. Практически, я обосрусь.
>>07564
К сожалению, похудение не работает вот так напрямую. Например, 2 августа я пробежал половинку за 2:09 с весом 98.5.
Если бы похудение работало бы напрямую, мне достаточно было бы похудеть до 76 кг, и всё, суб100 легко.
Но я уже вижу, как замедляется рост мощности на кг с потерей веса. Потеря веса даёт возможность, но её ещё надо реализовать. Нужно тренироваться.
Например, сейчас я 87. Теоретически, я мог бы пробежать половинку за 1:54. Практически, я обосрусь.
>>07659
Это надо контрольные забеги бегать, на изиранах непонятно
Это надо контрольные забеги бегать, на изиранах непонятно
Бегачую, пиши плз вес возле каждой пробежки
78 Кб, 1514x574>>07659
Корреляция есть.
Корреляция есть.
>>07603
Сьеби уже нахуй, wm-быдлятина.
Сьеби уже нахуй, wm-быдлятина.
>>07697
Ух ты нихуясебе, получается если бы я был на 20 кг легче и весил 85, то мои 10 км за 1:07 были бы десяткой меньше чем за час, хуясебе я крут.
не жирвел
Ух ты нихуясебе, получается если бы я был на 20 кг легче и весил 85, то мои 10 км за 1:07 были бы десяткой меньше чем за час, хуясебе я крут.
не жирвел
>>07655
Как не жиротред? Это уже как полгода только жиротред
Как не жиротред? Это уже как полгода только жиротред
427 Кб, 1400x733Ни один мужчина ростом 180см и весом 80 кг никогда не выиграет марафон.
Бегуны на длинные дистанции на 15% легче среднего неактивного человека.
Обратимся к фактам и цифрам из реального мира:
Эмиль Затопек - 5'81 / 2 '(1,740 м) / 154 фунта (69,8 кг): на уровне среднего человека
Херб Эллиотт - 5 футов 10 1/2 футов (1,791 м) / 147 фунтов (66,6 кг): на 11 процентов ниже среднего
Кип Кейно - 5 футов 9 футов (1,753 м) / 146 фунтов (66,2 кг): на 9 процентов ниже среднего
Себ Коу - 5 футов 10 футов (1,778 м) / 120 фунтов (54,4 кг): более чем на 20 процентов ниже среднего
Стив Крам - 6 футов 11 дюймов (1,867 м) / 153 фунта (69 кг): на 15% ниже среднего
Линфорд Кристи - 1,89 м / 170 фунтов (77 кг): на 10% ниже среднего
Венди Слай - 5'51 / 2 '(1,66 м) / 113 фунтов (51 кг): на 11% ниже среднего
Ивонн Мюррей - 5 футов 7 футов (1,70 м) / 111 фунтов (50 кг): на 18 процентов ниже среднего
Салли Ганнелл - 5 футов 6 футов (1,67 м) / 124 фунта (56 кг): на 5 процентов ниже среднего
Ингрид Кристиансен - 5'61 / 2 '(1,68 м) / 128 фунтов (58 кг): на 4% ниже среднего
Грета Вайц - 5'61 / 2 '(1,689 м) / 110 фунтов (49 кг): на 17% ниже среднего
Иван Зимнухов - 5'8" (1,7 м) / (78 кг): жирное чмо
Здесь есть одна-две аномалии.
Например, Затопек, завоевавший три золотые медали на Олимпийских играх 1952 года (5 км, 10 км и марафон), весит столько же, сколько средний мужчина его роста.
А Ингрид Кристиансен, пробежавшая марафон за 2: 21,6, вес чуть ниже среднего для ее роста. Однако обратите внимание на ошеломляющий процент ниже нормы для Себа Коу, который побил 12 мировых рекордов за четыре года. Если мы возьмем среднее из этих 12 спортсменов мирового класса, они весят на 10 процентов меньше, чем средний человек их роста. Таким образом, мы должны сделать вывод, что жирному чму не место в беге, ему лучше сосредоточиться на - кофе, бургер, жаркое из свинины, болоньезе, сосиски, пицца, ростбиф, бекон, стейк на косточке, свиная колбаса, сыр чеддер, сливочный сыр.
Бегуны на длинные дистанции на 15% легче среднего неактивного человека.
Обратимся к фактам и цифрам из реального мира:
Эмиль Затопек - 5'81 / 2 '(1,740 м) / 154 фунта (69,8 кг): на уровне среднего человека
Херб Эллиотт - 5 футов 10 1/2 футов (1,791 м) / 147 фунтов (66,6 кг): на 11 процентов ниже среднего
Кип Кейно - 5 футов 9 футов (1,753 м) / 146 фунтов (66,2 кг): на 9 процентов ниже среднего
Себ Коу - 5 футов 10 футов (1,778 м) / 120 фунтов (54,4 кг): более чем на 20 процентов ниже среднего
Стив Крам - 6 футов 11 дюймов (1,867 м) / 153 фунта (69 кг): на 15% ниже среднего
Линфорд Кристи - 1,89 м / 170 фунтов (77 кг): на 10% ниже среднего
Венди Слай - 5'51 / 2 '(1,66 м) / 113 фунтов (51 кг): на 11% ниже среднего
Ивонн Мюррей - 5 футов 7 футов (1,70 м) / 111 фунтов (50 кг): на 18 процентов ниже среднего
Салли Ганнелл - 5 футов 6 футов (1,67 м) / 124 фунта (56 кг): на 5 процентов ниже среднего
Ингрид Кристиансен - 5'61 / 2 '(1,68 м) / 128 фунтов (58 кг): на 4% ниже среднего
Грета Вайц - 5'61 / 2 '(1,689 м) / 110 фунтов (49 кг): на 17% ниже среднего
Иван Зимнухов - 5'8" (1,7 м) / (78 кг): жирное чмо
Здесь есть одна-две аномалии.
Например, Затопек, завоевавший три золотые медали на Олимпийских играх 1952 года (5 км, 10 км и марафон), весит столько же, сколько средний мужчина его роста.
А Ингрид Кристиансен, пробежавшая марафон за 2: 21,6, вес чуть ниже среднего для ее роста. Однако обратите внимание на ошеломляющий процент ниже нормы для Себа Коу, который побил 12 мировых рекордов за четыре года. Если мы возьмем среднее из этих 12 спортсменов мирового класса, они весят на 10 процентов меньше, чем средний человек их роста. Таким образом, мы должны сделать вывод, что жирному чму не место в беге, ему лучше сосредоточиться на - кофе, бургер, жаркое из свинины, болоньезе, сосиски, пицца, ростбиф, бекон, стейк на косточке, свиная колбаса, сыр чеддер, сливочный сыр.
>>07726
Зато дрищу-карлану с телосложением Охотника узника концлагеря ни одна нормальная тянка не даст, а подкачанному культуристу с весом немного выше среднего еще как даст, и будет кончать в экстазе от соития с настоящим атлетом, а не беговым дистрофиком.
Зато дрищу-карлану с телосложением Охотника узника концлагеря ни одна нормальная тянка не даст, а подкачанному культуристу с весом немного выше среднего еще как даст, и будет кончать в экстазе от соития с настоящим атлетом, а не беговым дистрофиком.
>>07731
Можно подумать у карлана кочки очередь из тянок выстроится.
А с нормальным ростом и без мышц дадут.
Можно подумать у карлана кочки очередь из тянок выстроится.
А с нормальным ростом и без мышц дадут.
>>07726
Понял, буду худеть до 66 кг.
>Кип Кейно - 5 футов 9 футов (1,753 м) / 146 фунтов (66,2 кг): на 9 процентов ниже среднего
Понял, буду худеть до 66 кг.
>>07697
Кило сала на десятку километров, это примерно 30 секунд, а на полумарафон, минута семь секунд.
Кило сала на десятку километров, это примерно 30 секунд, а на полумарафон, минута семь секунд.
422 Кб, 1080x1978Оказывается, идти пешком на марафоне - это новая, прогрессивная методика
>>07790
Ну за 19 минут проголодаться легко, что уж тут.
Ну за 19 минут проголодаться легко, что уж тут.
80 Кб, 463x561>>07799
Бля, да я готов вкинуть 5к своих денег в общак на проёб ЖВ, если он вкинет столько же со своей стороны, ведь манястрид работает твердо и четко?
Бля, да я готов вкинуть 5к своих денег в общак на проёб ЖВ, если он вкинет столько же со своей стороны, ведь манястрид работает твердо и четко?
192 Кб, 1080x1350Готов забиться на $1000, что Жопонюх не улучшит личник в 2021, если он продолжит тренироваться у сторожихи.
>>07596
МАКСИМ ПРОТЫКУСИК, почему тебе везде мерещатся заговоры?
МАКСИМ ПРОТЫКУСИК, почему тебе везде мерещатся заговоры?
109 Кб, 1280x720>>07822
Но ведь "стрид работает твёрдо и четко, осталось только похудеть"? Как же так? Нет уж, 1к1
>СТАДИЯ: ТОРГ
Но ведь "стрид работает твёрдо и четко, осталось только похудеть"? Как же так? Нет уж, 1к1
>>07820
Этого двачну. Порвется Иван у Сторожа. Этот распиздяй ведет учеников на отъебись и глядя на личники и объемы Айвана просто задрочит его скоростными. Он же не знает, что Иван всю "карьеру" по 100 миль пешком ходит и на лактате почти не бегает
Этого двачну. Порвется Иван у Сторожа. Этот распиздяй ведет учеников на отъебись и глядя на личники и объемы Айвана просто задрочит его скоростными. Он же не знает, что Иван всю "карьеру" по 100 миль пешком ходит и на лактате почти не бегает
>>07881
в темпе 6:30\км?
в темпе 6:30\км?
>>07799
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1oLddAkVGDRFt2_Y7mALYWzs1_dSLufOB-gT-8GZqIyo/
делить банк будем как в покере? я другого варианта не вижу...
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1oLddAkVGDRFt2_Y7mALYWzs1_dSLufOB-gT-8GZqIyo/
делить банк будем как в покере? я другого варианта не вижу...
>>07945
Скунс хочет узнать мою гуглопочту, найс
Скунс хочет узнать мою гуглопочту, найс
>>07920
И где он теперь? Настоящий бог должен быть неубиваемый нахуй.
И где он теперь? Настоящий бог должен быть неубиваемый нахуй.
НУ ВСЁ, ПАРНИ, ПРИЕХАЛИ...
Вчера настал тот "день икс" когда я развелся с женой, не выдержав напора своего желания бегать мейджоры и трейлы, и иногда заглядывающей к нам тёщи, всегда ехидно,
намекая на мою инфантильность, интересовавшейся: "а кто это тут у нас по лесам носится? Малому вроде рано ещё?!“ И всё в таком духе. Бегаю ультра трейлы 12 лет подряд, ни перед кем не оправдываясь, теперь чувствую что пора сбросить балласт.
Во первых у меня нет сил въебывать на семью, после рабочего дня часто еду не домой, а пробежаться на пару-тройку часов, ибо пынефлаи стынут, личинус и жена в декрете - это огромная чёрная дыра для денег, хотя раньше мне казалось, что по меркам мухосрани, довольно неплохо зарабатываю.
Во вторых коляски стали занимать слишком много места, увы, некуда ставить вторую коляску, которую пришлось купить заранее для гредущей осени и зимы. В довольно большой прихожей, куда и четыре десятка пар обуви влезут без труда две коляски заняли почти все свободное место, и что бы добраться до кроссовок приходилось делать разные хитрые перестановки. Хотел было повесить тапки на настенное крепление, но жена категорически против, сказала что это ужасно выглядит и может быть опасно, т.к можно стукнуться, испачкаться или уронить на себя обувь.
Вечером заходила тёща, недовольная, в этот раз обошлась без шуточек. С блестящими глазами стала говорить, что пора бы образумиться, не рушить семью и вообще и об автомобиле задуматься. Что тесть, вроде как, хочет свой Рено Логан продавать недорого, а молодой семье автомобиль очень нужен будет, и за покупками съездить и ребёнка в поликлинику, детский сад и другие места возить. Честно говоря я всегда был против машины, как-то всегда недолюбливал эти чадящие бензиновым смрадом ебалайки. Всегда говорил, что если надо пусть жена пиздует на права сдавать, но сейчас уже без разницы, развод и точка.
Анонам же, ещё не познавшим ответственность отцовства и прелести взрослой жизни хочу сказать следующее: любой инфант рано или поздно становящейся "мужиком" по бабским меркам, начинает гробить себя, своё здоровье и свою жизнь ради других, институт семьи и полностью завязан на сельдей и мужчина там это расходный материал, якобы от которого зависит жизнь и благополучие других людей. Тебе скажут, что здесь нет места для вашего эгоизма и развлечений. Тебе навяжут что впереди ГОДЫ труда и ответственности. И очень многие продолжают в это верить.
Может быть, чуть позже, я и вернусь к отношениям, но я уже подумываю о вторых пынефлаях. Потому что два - это всегда лучше.
Резюмируя все вышенаписанное, обращаюсь к тебе, Анон. Задумайся, кто ты: куколд-бабораб, с пузом, отдышкой и залысинами в 33 года, гробящий свою жизнь на неблагодарную мразь жену и её оскотинившихся родственников? Или подтянутый мужчина и независимая личность, живущий в своё удовольствие?
Выбор кем быть - за тобой. Я свой выбор сделал.
Вчера настал тот "день икс" когда я развелся с женой, не выдержав напора своего желания бегать мейджоры и трейлы, и иногда заглядывающей к нам тёщи, всегда ехидно,
намекая на мою инфантильность, интересовавшейся: "а кто это тут у нас по лесам носится? Малому вроде рано ещё?!“ И всё в таком духе. Бегаю ультра трейлы 12 лет подряд, ни перед кем не оправдываясь, теперь чувствую что пора сбросить балласт.
Во первых у меня нет сил въебывать на семью, после рабочего дня часто еду не домой, а пробежаться на пару-тройку часов, ибо пынефлаи стынут, личинус и жена в декрете - это огромная чёрная дыра для денег, хотя раньше мне казалось, что по меркам мухосрани, довольно неплохо зарабатываю.
Во вторых коляски стали занимать слишком много места, увы, некуда ставить вторую коляску, которую пришлось купить заранее для гредущей осени и зимы. В довольно большой прихожей, куда и четыре десятка пар обуви влезут без труда две коляски заняли почти все свободное место, и что бы добраться до кроссовок приходилось делать разные хитрые перестановки. Хотел было повесить тапки на настенное крепление, но жена категорически против, сказала что это ужасно выглядит и может быть опасно, т.к можно стукнуться, испачкаться или уронить на себя обувь.
Вечером заходила тёща, недовольная, в этот раз обошлась без шуточек. С блестящими глазами стала говорить, что пора бы образумиться, не рушить семью и вообще и об автомобиле задуматься. Что тесть, вроде как, хочет свой Рено Логан продавать недорого, а молодой семье автомобиль очень нужен будет, и за покупками съездить и ребёнка в поликлинику, детский сад и другие места возить. Честно говоря я всегда был против машины, как-то всегда недолюбливал эти чадящие бензиновым смрадом ебалайки. Всегда говорил, что если надо пусть жена пиздует на права сдавать, но сейчас уже без разницы, развод и точка.
Анонам же, ещё не познавшим ответственность отцовства и прелести взрослой жизни хочу сказать следующее: любой инфант рано или поздно становящейся "мужиком" по бабским меркам, начинает гробить себя, своё здоровье и свою жизнь ради других, институт семьи и полностью завязан на сельдей и мужчина там это расходный материал, якобы от которого зависит жизнь и благополучие других людей. Тебе скажут, что здесь нет места для вашего эгоизма и развлечений. Тебе навяжут что впереди ГОДЫ труда и ответственности. И очень многие продолжают в это верить.
Может быть, чуть позже, я и вернусь к отношениям, но я уже подумываю о вторых пынефлаях. Потому что два - это всегда лучше.
Резюмируя все вышенаписанное, обращаюсь к тебе, Анон. Задумайся, кто ты: куколд-бабораб, с пузом, отдышкой и залысинами в 33 года, гробящий свою жизнь на неблагодарную мразь жену и её оскотинившихся родственников? Или подтянутый мужчина и независимая личность, живущий в своё удовольствие?
Выбор кем быть - за тобой. Я свой выбор сделал.
НУ ВСЁ, ПАРНИ, ПРИЕХАЛИ...
Вчера настал тот "день икс" когда я развелся с женой, не выдержав напора своего желания бегать мейджоры и трейлы, и иногда заглядывающей к нам тёщи, всегда ехидно,
намекая на мою инфантильность, интересовавшейся: "а кто это тут у нас по лесам носится? Малому вроде рано ещё?!“ И всё в таком духе. Бегаю ультра трейлы 12 лет подряд, ни перед кем не оправдываясь, теперь чувствую что пора сбросить балласт.
Во первых у меня нет сил въебывать на семью, после рабочего дня часто еду не домой, а пробежаться на пару-тройку часов, ибо пынефлаи стынут, личинус и жена в декрете - это огромная чёрная дыра для денег, хотя раньше мне казалось, что по меркам мухосрани, довольно неплохо зарабатываю.
Во вторых коляски стали занимать слишком много места, увы, некуда ставить вторую коляску, которую пришлось купить заранее для гредущей осени и зимы. В довольно большой прихожей, куда и четыре десятка пар обуви влезут без труда две коляски заняли почти все свободное место, и что бы добраться до кроссовок приходилось делать разные хитрые перестановки. Хотел было повесить тапки на настенное крепление, но жена категорически против, сказала что это ужасно выглядит и может быть опасно, т.к можно стукнуться, испачкаться или уронить на себя обувь.
Вечером заходила тёща, недовольная, в этот раз обошлась без шуточек. С блестящими глазами стала говорить, что пора бы образумиться, не рушить семью и вообще и об автомобиле задуматься. Что тесть, вроде как, хочет свой Рено Логан продавать недорого, а молодой семье автомобиль очень нужен будет, и за покупками съездить и ребёнка в поликлинику, детский сад и другие места возить. Честно говоря я всегда был против машины, как-то всегда недолюбливал эти чадящие бензиновым смрадом ебалайки. Всегда говорил, что если надо пусть жена пиздует на права сдавать, но сейчас уже без разницы, развод и точка.
Анонам же, ещё не познавшим ответственность отцовства и прелести взрослой жизни хочу сказать следующее: любой инфант рано или поздно становящейся "мужиком" по бабским меркам, начинает гробить себя, своё здоровье и свою жизнь ради других, институт семьи и полностью завязан на сельдей и мужчина там это расходный материал, якобы от которого зависит жизнь и благополучие других людей. Тебе скажут, что здесь нет места для вашего эгоизма и развлечений. Тебе навяжут что впереди ГОДЫ труда и ответственности. И очень многие продолжают в это верить.
Может быть, чуть позже, я и вернусь к отношениям, но я уже подумываю о вторых пынефлаях. Потому что два - это всегда лучше.
Резюмируя все вышенаписанное, обращаюсь к тебе, Анон. Задумайся, кто ты: куколд-бабораб, с пузом, отдышкой и залысинами в 33 года, гробящий свою жизнь на неблагодарную мразь жену и её оскотинившихся родственников? Или подтянутый мужчина и независимая личность, живущий в своё удовольствие?
Выбор кем быть - за тобой. Я свой выбор сделал.
Вчера настал тот "день икс" когда я развелся с женой, не выдержав напора своего желания бегать мейджоры и трейлы, и иногда заглядывающей к нам тёщи, всегда ехидно,
намекая на мою инфантильность, интересовавшейся: "а кто это тут у нас по лесам носится? Малому вроде рано ещё?!“ И всё в таком духе. Бегаю ультра трейлы 12 лет подряд, ни перед кем не оправдываясь, теперь чувствую что пора сбросить балласт.
Во первых у меня нет сил въебывать на семью, после рабочего дня часто еду не домой, а пробежаться на пару-тройку часов, ибо пынефлаи стынут, личинус и жена в декрете - это огромная чёрная дыра для денег, хотя раньше мне казалось, что по меркам мухосрани, довольно неплохо зарабатываю.
Во вторых коляски стали занимать слишком много места, увы, некуда ставить вторую коляску, которую пришлось купить заранее для гредущей осени и зимы. В довольно большой прихожей, куда и четыре десятка пар обуви влезут без труда две коляски заняли почти все свободное место, и что бы добраться до кроссовок приходилось делать разные хитрые перестановки. Хотел было повесить тапки на настенное крепление, но жена категорически против, сказала что это ужасно выглядит и может быть опасно, т.к можно стукнуться, испачкаться или уронить на себя обувь.
Вечером заходила тёща, недовольная, в этот раз обошлась без шуточек. С блестящими глазами стала говорить, что пора бы образумиться, не рушить семью и вообще и об автомобиле задуматься. Что тесть, вроде как, хочет свой Рено Логан продавать недорого, а молодой семье автомобиль очень нужен будет, и за покупками съездить и ребёнка в поликлинику, детский сад и другие места возить. Честно говоря я всегда был против машины, как-то всегда недолюбливал эти чадящие бензиновым смрадом ебалайки. Всегда говорил, что если надо пусть жена пиздует на права сдавать, но сейчас уже без разницы, развод и точка.
Анонам же, ещё не познавшим ответственность отцовства и прелести взрослой жизни хочу сказать следующее: любой инфант рано или поздно становящейся "мужиком" по бабским меркам, начинает гробить себя, своё здоровье и свою жизнь ради других, институт семьи и полностью завязан на сельдей и мужчина там это расходный материал, якобы от которого зависит жизнь и благополучие других людей. Тебе скажут, что здесь нет места для вашего эгоизма и развлечений. Тебе навяжут что впереди ГОДЫ труда и ответственности. И очень многие продолжают в это верить.
Может быть, чуть позже, я и вернусь к отношениям, но я уже подумываю о вторых пынефлаях. Потому что два - это всегда лучше.
Резюмируя все вышенаписанное, обращаюсь к тебе, Анон. Задумайся, кто ты: куколд-бабораб, с пузом, отдышкой и залысинами в 33 года, гробящий свою жизнь на неблагодарную мразь жену и её оскотинившихся родственников? Или подтянутый мужчина и независимая личность, живущий в своё удовольствие?
Выбор кем быть - за тобой. Я свой выбор сделал.
>>08020
Это паста.
Это паста.
>>08026
Бегаю сейчас хоть и каждый день, но мало и в таком темпе, что, можно сказать, не бегаю. Но или завтра, или с понедельника начну, блябуду атвичаю.
Бегаю сейчас хоть и каждый день, но мало и в таком темпе, что, можно сказать, не бегаю. Но или завтра, или с понедельника начну, блябуду атвичаю.
>>07997
Вот тут ты и спалился со своей пастой из /bi/
>Хотел было повесить тапки на настенное крепление
Вот тут ты и спалился со своей пастой из /bi/
>>07997
Понятно, что паста.
Разговариваю по телефону с приятелями, обязательно упомянут, — Что, так по своим лесам и носишься?
Блядь, около одного часа занятий за 24 часа суток никакой физической работы, это для них называется заниматься спортом. Когда лежал плашмя после тяжелой болезни несколько лет, им всем похуй было, сдохну и хуй с ним. Спектакли только сейчас для меня устраивают, ой, по работке знакомый от рака загибается, ему помогать, посещать надо, чем из лекарств можно помочь? И для этих "друзей" я через пиздец не могу поднимался и шёл им для разной помощи, отдавал свои ресурсы времени и денег.
Чешу репу, а зачем нужны друзья? Они стали совсем другими, у них круто поменялись моральные ориентиры. Честный научился врать, другой воровать, третий сплетничать как баба и наговаривать дурное про отсутствующих рядом людей, четвёртый считает, что я ему по жизни должен бесплатно и за свой счёт помогать ремонтами, когда ему некогда даже общаться со мной в другое время, пятый думает, что развлекать и охранять его буду в его дурачествах и вечных пьянках, шестой на свой день рождения перестал приглашать потому, что мало, по сравнению с другими стал в конвертиках дарить, прямо так при всех, вскрыв и достав демонстрируя деньги сказал, это чё такое? У всех находятся причины не встречаться или оказывать помощь из-за семьи, детей. А ведь некоторых из них я сам вытаскивал из дому в молодости, знакомил с нынешними женами или налаживал им социальные связи, которые им пригодились для жизни, подталкивал на высшее образование. Даже на работу устраивал. Когда сам оказался без работки, то слышал — а что я могу поделать?
Понятно, что паста.
Разговариваю по телефону с приятелями, обязательно упомянут, — Что, так по своим лесам и носишься?
Блядь, около одного часа занятий за 24 часа суток никакой физической работы, это для них называется заниматься спортом. Когда лежал плашмя после тяжелой болезни несколько лет, им всем похуй было, сдохну и хуй с ним. Спектакли только сейчас для меня устраивают, ой, по работке знакомый от рака загибается, ему помогать, посещать надо, чем из лекарств можно помочь? И для этих "друзей" я через пиздец не могу поднимался и шёл им для разной помощи, отдавал свои ресурсы времени и денег.
Чешу репу, а зачем нужны друзья? Они стали совсем другими, у них круто поменялись моральные ориентиры. Честный научился врать, другой воровать, третий сплетничать как баба и наговаривать дурное про отсутствующих рядом людей, четвёртый считает, что я ему по жизни должен бесплатно и за свой счёт помогать ремонтами, когда ему некогда даже общаться со мной в другое время, пятый думает, что развлекать и охранять его буду в его дурачествах и вечных пьянках, шестой на свой день рождения перестал приглашать потому, что мало, по сравнению с другими стал в конвертиках дарить, прямо так при всех, вскрыв и достав демонстрируя деньги сказал, это чё такое? У всех находятся причины не встречаться или оказывать помощь из-за семьи, детей. А ведь некоторых из них я сам вытаскивал из дому в молодости, знакомил с нынешними женами или налаживал им социальные связи, которые им пригодились для жизни, подталкивал на высшее образование. Даже на работу устраивал. Когда сам оказался без работки, то слышал — а что я могу поделать?
>>08031
В нормальной части России уже через месяц будет более менее тепло, днём солнце греть начнёт и асфальт сухой будет.
А остальная часть россии - Урал и Сибирь, там не смысла рассматривать, там одни орки живут, сыны уголовников, те, кому мозгов не хватает сьебаться в более тёплое место, инвалиды, которые из- за вредных производств ещё в зародыше.
В нормальной части России уже через месяц будет более менее тепло, днём солнце греть начнёт и асфальт сухой будет.
А остальная часть россии - Урал и Сибирь, там не смысла рассматривать, там одни орки живут, сыны уголовников, те, кому мозгов не хватает сьебаться в более тёплое место, инвалиды, которые из- за вредных производств ещё в зародыше.
>>08037
кубаноид, спок
кубаноид, спок
>>08037
В нормальной части мира (например, в Испании) уже сейчас более менее тепло, днём солнце греет, асфальт сухой.
А Рашка - там не смысла рассматривать, там одни орки живут, сыны уголовников, те, кому мозгов не хватает сьебаться в более тёплое место, инвалиды, которые из- за вредных производств ещё в зародыше.
В нормальной части мира (например, в Испании) уже сейчас более менее тепло, днём солнце греет, асфальт сухой.
А Рашка - там не смысла рассматривать, там одни орки живут, сыны уголовников, те, кому мозгов не хватает сьебаться в более тёплое место, инвалиды, которые из- за вредных производств ещё в зародыше.
Первый раз за полтора месяца побегал по сухому асфальту целую тренировку. Заметил, что по скользкой поверхности икроножной почти не проталкиваешься и только за счёт бёдер бежишь, а по сухому асфальту сразу шаг вырастает на процентов 15% при том же усилии. Сейчас после изи икроножки болят, хотя бежал на 130 пульсе.
За зиму, как я понял, мои икроножки сдеградировали. Стоит ли после каждой тренировки включать офп на икроножки, если нет возможности бегать по нескользкоц поверхности, чтобы хоть как- то их поддерживать?
За зиму, как я понял, мои икроножки сдеградировали. Стоит ли после каждой тренировки включать офп на икроножки, если нет возможности бегать по нескользкоц поверхности, чтобы хоть как- то их поддерживать?
>>08046
>Ах, проталкивание, моё проталкивание, ах какое проталкивание, станет сухо и точно выбегу десятку из часа
>>08047
>Ах, трусца моя, трусца с темпом 3 на км, с пульсом 130, с каденсом 150, вот это толчок, вынос бедра.
>>07726
Скорее даже 25-30% . Средний ИМТ в России - 26.5 .
>Бегуны на длинные дистанции на 15% легче среднего неактивного человека.
Скорее даже 25-30% . Средний ИМТ в России - 26.5 .
>>08159
Речь про обычного человека, а не одутловатого круглолицего алкаша из северной нигерии.
>среднего неактивного человека
>Средний ИМТ
Речь про обычного человека, а не одутловатого круглолицего алкаша из северной нигерии.
>>08167
Но это весьма средний показатель. Странные где ИМТ не переваливает за 25, либо нищие, что не особо отожрались еще, плюс богатые азиаты (Япония, Корея) с их фат шеймингом.
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_body_mass_index
Но это весьма средний показатель. Странные где ИМТ не переваливает за 25, либо нищие, что не особо отожрались еще, плюс богатые азиаты (Япония, Корея) с их фат шеймингом.
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_body_mass_index
>>08171
Спринтер или средневик, как разделятся по длине дистанций? Или это неверное разделение?
Почему он съебал из зооПерми, спортпенсию не платят?
Спринтер или средневик, как разделятся по длине дистанций? Или это неверное разделение?
Почему он съебал из зооПерми, спортпенсию не платят?
>>08182
А то не знал и спросил про спринтера или средневика.
Всё больше убеждаюсь, либо крайне нетрезвые отвечают невпопад, либо нейросеть срёт.
А то не знал и спросил про спринтера или средневика.
Всё больше убеждаюсь, либо крайне нетрезвые отвечают невпопад, либо нейросеть срёт.
>>08178
Разделяется где?
Что бегаешь, то и пишешь.
Как разделяется в WA можешь посмотреть в википедии.
Непонятно в чем твой тупой вопрос, а уже ебало скрючил.
Разделяется где?
Что бегаешь, то и пишешь.
Как разделяется в WA можешь посмотреть в википедии.
Непонятно в чем твой тупой вопрос, а уже ебало скрючил.
782 Кб, 1077x1156СКОВОРОДКУ, СЮДА ДАЛ!
RunnerUp в приложении на смартфоне каденс не отображает, а при выгрузке его в Runalyze показывает. Вот падла, думал на кой опцию сделали, а не работает.
>>08279
Хватить форсить Хромото!!!
Хватить форсить Хромото!!!
>>08037
имхо, только там остались Люди с большой буквы Л.
>>рал и Сибирь, там не смысла рассматривать, там одни орки живут
имхо, только там остались Люди с большой буквы Л.
Вангую, тем, у кого длительная запланирована на субботу, придется ещё и интервалы поделать. Вот для чего мы тренировались всем тредом эти долгие годы!
>>08444
Зарепотил парашника
Зарепотил парашника
1,5 Мб, 1032x1460>>08279
Наконец я понял кого он мне напоминает. Хромото — рептилоид трандошанин.
Наконец я понял кого он мне напоминает. Хромото — рептилоид трандошанин.
>>08444
Свободу Пыне!
Свободу Пыне!
203 Кб, 739x864>>08444
очень тонкий намёк!)
очень тонкий намёк!)
Хромото, будешь помогать росгвардии ловить навальнят? Путин - последняя стена против жидов, которые пытаются свои руки просунуть в россию-матушку.
Самый тупой воспрос за всю историю тредов
Принимаете ли вы какие-нибудь спорт добавки?
Креатин, БЦА и прочее?
Принимаете ли вы какие-нибудь спорт добавки?
Креатин, БЦА и прочее?
125 Кб, 960x720>>08464
все они там жидопидоры, а навальный - проект кремля недоутилизированный. В условиях буржуазного тоталитарного капитализма мирная оппозиция невозможна.
>>последняя стена против жидов
все они там жидопидоры, а навальный - проект кремля недоутилизированный. В условиях буржуазного тоталитарного капитализма мирная оппозиция невозможна.
С днём полумарафонца вас анончики.
21.1 = 21 января, день полумарафонца.
21.1 = 21 января, день полумарафонца.
>>08469
Оксандронол, гормон роста, протеин, ревит
Оксандронол, гормон роста, протеин, ревит
>>08495
Незашивая можно бегать. Только выиграл на проветривании.
Твой размер, какой брал, какой заказал? Носок сколько, толстые ли носки?
Незашивая можно бегать. Только выиграл на проветривании.
Твой размер, какой брал, какой заказал? Носок сколько, толстые ли носки?
РАНФАСТЫ 3 ВЫШЛИ, АХ КАКАЯ ПЕНА! БЫСТРЕЕ БЫ КИБЕРПОНЕДЕЛЬНИК.
Как же тяжело бегать после коронавируса.
>>08464
Его работа горящую лахту тушить
Его работа горящую лахту тушить
>>08495
Зашить же можно, заплатку прилепить. Если самому в падлу, отдай в ремонт обуви, там зашьют и это рублей 100-200 стоит. Дырка-то ерундовая.
Зашить же можно, заплатку прилепить. Если самому в падлу, отдай в ремонт обуви, там зашьют и это рублей 100-200 стоит. Дырка-то ерундовая.
5 Кб, 250x242>>08523
Получается ты дырявый?
Получается ты дырявый?
>>08525
я с размером проебался конкретно, обсуждали уже.
Заказал +0.5, посмотрим.
Плюс в этих ещё можно бегать, снегокашу месить.
я с размером проебался конкретно, обсуждали уже.
Заказал +0.5, посмотрим.
Плюс в этих ещё можно бегать, снегокашу месить.
>>08529
Ты с тредом проебался конкретно, вниманиеблядский кусок говна
Ты с тредом проебался конкретно, вниманиеблядский кусок говна
Аааа! Варечка-писечка сделала наконец нормальный видос.
https://www.youtube.com/watch?v=Mnei-1XgnZM
Всем смотреть!
https://www.youtube.com/watch?v=Mnei-1XgnZM
Всем смотреть!
>>08549
Которая бегает ПМ за 1:21 между прочим. С темпом быстрее чем например у жирвела рекорд на 1км.
Которая бегает ПМ за 1:21 между прочим. С темпом быстрее чем например у жирвела рекорд на 1км.
>>08541
Которое нахуй не нужно, ибо новичок будет прогрессировать первые несколько лет от любой сбалансированной нагрузки, а через эти несколько лет уже сам будет чувствовать, где у него АэП и АнП, не говоря уже про то, что пороги\пульсы\темпы сдвигаются в ходе наращивания объемов\интенсивностей и в момент не показывают вообще ничего. Такая же пустая трата денег, как и стрид
>нормальный видос
>реклама функционального тестирования,
Которое нахуй не нужно, ибо новичок будет прогрессировать первые несколько лет от любой сбалансированной нагрузки, а через эти несколько лет уже сам будет чувствовать, где у него АэП и АнП, не говоря уже про то, что пороги\пульсы\темпы сдвигаются в ходе наращивания объемов\интенсивностей и в момент не показывают вообще ничего. Такая же пустая трата денег, как и стрид
>>08551
Так сказал, будто это пиздец какое достижение, что теперь её видео можно за экспертизу воспринимать
>Которая бегает ПМ за 1:21 между прочим
Так сказал, будто это пиздец какое достижение, что теперь её видео можно за экспертизу воспринимать
>>08555
Потом наберёт себе в группу жопонюхов и будет в эфиопии бухать ебовый джус, накидывая в FS всем одинаковые тренировки.
Потом наберёт себе в группу жопонюхов и будет в эфиопии бухать ебовый джус, накидывая в FS всем одинаковые тренировки.
Почему Семён когда весил 85-90, уже легко бегал полумарафон за 1:40 без стридов и маняграфиков, а Жирвел едва из двух часов выползает?
>>08553
Стрид мне показывает все мои зоны в реальном времени, ничего тестировать не надо. А ты и дальше оставайся в своём каменном веке.
inb4:Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты.txt
>Такая же пустая трата денег, как и стрид
Стрид мне показывает все мои зоны в реальном времени, ничего тестировать не надо. А ты и дальше оставайся в своём каменном веке.
inb4:Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты.txt
>>08569
Рост?
Рост?
>>08535
Норм. Чипировался в конце декабря и потом в середине. Никаких подводных, бегается норм, брат жив (но посадили, ну там делюга у него была, поделом)
Норм. Чипировался в конце декабря и потом в середине. Никаких подводных, бегается норм, брат жив (но посадили, ну там делюга у него была, поделом)
>>08571
А пульсометр тебе, блять, не показывает в реальном времени? Точно так же , зная свои зоны, в конце-концов без всяких тредмил-тестов подобрав свои зоны, будешь в реальном времени знать и понимать свою нагрузку.
А пульсометр тебе, блять, не показывает в реальном времени? Точно так же , зная свои зоны, в конце-концов без всяких тредмил-тестов подобрав свои зоны, будешь в реальном времени знать и понимать свою нагрузку.
106 Кб, 1080x1458>>08583
Речь идёт о power duration curve и науке, которая за этим стоит. Я для анализа пользуюсь WKO5, у них немного другая математическая модель, а стрид использую как датчик.
Вообще корни всего этого растут из велоспорта, бегуны только последние лет 10 начали нормально тренироваться по мощности.
Речь идёт о power duration curve и науке, которая за этим стоит. Я для анализа пользуюсь WKO5, у них немного другая математическая модель, а стрид использую как датчик.
Вообще корни всего этого растут из велоспорта, бегуны только последние лет 10 начали нормально тренироваться по мощности.
>>08569
Соотношение роста к весу
Он же самый высокий в бегаче был
В пропорциях жирвела он бы весил под 100-130(хз сколько, но принцип ясен)кг и были бы теже самые личники в 6.30 на км.
Соотношение роста к весу
Он же самый высокий в бегаче был
В пропорциях жирвела он бы весил под 100-130(хз сколько, но принцип ясен)кг и были бы теже самые личники в 6.30 на км.
>>08587
Бля да ты бегаешь как бабка моя за лекарствами в аптеку. О каких "нормально тренироваться по мощности" можно вести речь, клоун ебаный? Как же ты заебал уже. Из элиты НИКТО не тренируется со стридом. Единственная маня, которую я видел со стридом, это Пермитин, но ему до элиты пиздец как далеко
>начали нормально тренироваться по мощности
Бля да ты бегаешь как бабка моя за лекарствами в аптеку. О каких "нормально тренироваться по мощности" можно вести речь, клоун ебаный? Как же ты заебал уже. Из элиты НИКТО не тренируется со стридом. Единственная маня, которую я видел со стридом, это Пермитин, но ему до элиты пиздец как далеко
>>08587
Корни всего этого растут из маркетинга. В велоспорте стрид считает объективные данные с педалей, в беге - маня-формулами переводит погрешности GPS в маняграфики
>корни всего этого растут из велоспорта
Корни всего этого растут из маркетинга. В велоспорте стрид считает объективные данные с педалей, в беге - маня-формулами переводит погрешности GPS в маняграфики
>>08594
В стриде нет gps, лол
Там акселерометры и несколько дополнительных датчиков типа скорости ветра. Мощность определяется исходя из траектории движения ног.
В стриде нет gps, лол
Там акселерометры и несколько дополнительных датчиков типа скорости ветра. Мощность определяется исходя из траектории движения ног.
>>08571
Эти зоны нахуй ненужны, в том числе не нужны даже пороги не говоря уже о десятке бесполезных метрик.
Все что нужно знать - это свой соревновательный темп и пару дистанций сверху и снизу. Физиология следует за функцией, а не наоборот, как думают очкачтые пидорасы с лактометрами.
Как говорил ВЕЛИЧАЙШИЙ: Кенийцы думают, что макроцикл и мезоцикл - это модели мотоциклов, но это не мешает им ебать тебя в жлпу.
Эти зоны нахуй ненужны, в том числе не нужны даже пороги не говоря уже о десятке бесполезных метрик.
Все что нужно знать - это свой соревновательный темп и пару дистанций сверху и снизу. Физиология следует за функцией, а не наоборот, как думают очкачтые пидорасы с лактометрами.
Как говорил ВЕЛИЧАЙШИЙ: Кенийцы думают, что макроцикл и мезоцикл - это модели мотоциклов, но это не мешает им ебать тебя в жлпу.
>>08624
А я люблю циферки, наверное, это у меня профессиональная деформация.
Вот, например, из этого графика видно, что моё ПРОТАЛКИВАНИЕ существенно улучшилось с октября, и улучшается с каждым месяцем. Длина шага растёт, понимаешь!
При этом каденс остаётся примерно оптимальным в районе 87-90
Это отличные новости.
А я люблю циферки, наверное, это у меня профессиональная деформация.
Вот, например, из этого графика видно, что моё ПРОТАЛКИВАНИЕ существенно улучшилось с октября, и улучшается с каждым месяцем. Длина шага растёт, понимаешь!
При этом каденс остаётся примерно оптимальным в районе 87-90
Это отличные новости.
>>08651
Они на разную ЦА работают:
Сторож грамотно подсосал Экроссу и влился в тусовку инстаблядей и тик-токеров со своим ДЖААА, потому наберет себе говноедов, которым нужен не результат, а фото с Легендой и приобщиться к тусовке.
Вася же со своим охуевшим прайсом работает больше с богатыми воротничками, которые засиделись в офисе, а теперь хотят накатить Айронмен на зависть коллегам и партнерам по бизнесу.
Я со своей колокольни ставлю Сторожа на уровень куска говна, ибо это такая лицемерная тварь, что подтвердят все, кто с ним лично общался (кроме естественно подсосов). Пермитин просто набил стату и продает свои услуги за оверпрайс, предлагая "всё включено", его можно упрекнуть только в том, что он того уровня тренер, чтобы такие бабки брать, но ведь дают же
>Не знаю даже кто больший ушлепок, сторожиха или уасилий
Они на разную ЦА работают:
Сторож грамотно подсосал Экроссу и влился в тусовку инстаблядей и тик-токеров со своим ДЖААА, потому наберет себе говноедов, которым нужен не результат, а фото с Легендой и приобщиться к тусовке.
Вася же со своим охуевшим прайсом работает больше с богатыми воротничками, которые засиделись в офисе, а теперь хотят накатить Айронмен на зависть коллегам и партнерам по бизнесу.
Я со своей колокольни ставлю Сторожа на уровень куска говна, ибо это такая лицемерная тварь, что подтвердят все, кто с ним лично общался (кроме естественно подсосов). Пермитин просто набил стату и продает свои услуги за оверпрайс, предлагая "всё включено", его можно упрекнуть только в том, что он того уровня тренер, чтобы такие бабки брать, но ведь дают же
>>08523
А это ты, жирвел. На тебя похуй, ты жирная скотина с жирными лапами, ни у кого другого таких проблем нет.
А это ты, жирвел. На тебя похуй, ты жирная скотина с жирными лапами, ни у кого другого таких проблем нет.
>>08545
Вот думаю рекорды ставить в скандинавской ходьбе. Что-то у них там совсем слабые они https://life.russiarunning.com/news/novosti/novye-rekordy-skandinavskoi-khodby-v-ultramarafone
Вот думаю рекорды ставить в скандинавской ходьбе. Что-то у них там совсем слабые они https://life.russiarunning.com/news/novosti/novye-rekordy-skandinavskoi-khodby-v-ultramarafone
>>08685
Так не проще ли в суточный бег податься? Нормативы там очень низкие, на старт выходят Юра Галкин и куча инвалидов с нулевой подготовкой. Попасть в тройку на ЧЕМПИОНАТЕ РОССИИ можно через год-два тренировок 100 миль\неделя в темпе 6мин\км. И сразу станешь мастером спорта
Так не проще ли в суточный бег податься? Нормативы там очень низкие, на старт выходят Юра Галкин и куча инвалидов с нулевой подготовкой. Попасть в тройку на ЧЕМПИОНАТЕ РОССИИ можно через год-два тренировок 100 миль\неделя в темпе 6мин\км. И сразу станешь мастером спорта
Ебать там Ахмадеев сопли размазал в инстаграме на 5 страниц. 20 лет жил в системе и всё устраивало, а тут вдруг прозрел, что его потешные результаты никому нахуй не нужны и никто за них миллионы платить не будет. Какие же всё-таки спортсмены дегенераты ограниченные, пиздец просто
>>08689
Ты не прав, чтобы в тройку забежать там нужно сотку бежать по 4:00 примерно. Но конкуренция, конечно, очень низкая.
>Попасть в тройку на ЧЕМПИОНАТЕ РОССИИ можно через год-два тренировок 100 миль\неделя в темпе 6мин\км. И сразу станешь мастером спорта
Ты не прав, чтобы в тройку забежать там нужно сотку бежать по 4:00 примерно. Но конкуренция, конечно, очень низкая.
>>08760
SMM засрали своим инстом тред.
SMM засрали своим инстом тред.
>>08760
Видимо, совсем без бабла сидит. Какие же бегуны дегенераты, пиздец просто
Видимо, совсем без бабла сидит. Какие же бегуны дегенераты, пиздец просто
>>08763
Это ты не прав. Первая тройка на сутках - 257, 250 и 247 км. То есть темп чуть из 6:00\км
https://rusathletics.info/104663
Это ты не прав. Первая тройка на сутках - 257, 250 и 247 км. То есть темп чуть из 6:00\км
https://rusathletics.info/104663
>>08776
Такой ты наивный. А время на поспать, пожрать, отдохнуть? Ты можешь смело вычитать часа 4 из 24 часов.
Такой ты наивный. А время на поспать, пожрать, отдохнуть? Ты можешь смело вычитать часа 4 из 24 часов.
>>08760
Это продающий пост перед анонсом смены гражданства.
Можете скринить.
Кстати, почему этот жидотарин не сказал про ставку в МВД?
Это продающий пост перед анонсом смены гражданства.
Можете скринить.
Кстати, почему этот жидотарин не сказал про ставку в МВД?
Не могу уже по этим желобам из снега от колёс бегать. Стопа неправильно ставится и на ускорениях тяжко по центру бежать, на снег вылетаешь, подворачиваешь стопы.
>>08760
так деньги пилятся, на дворцы путлерам уходят. На легкую атлетику поебать, конечно.
так деньги пилятся, на дворцы путлерам уходят. На легкую атлетику поебать, конечно.
>>08627
Что за профессия такая? У тебя настолько дохуя обмазывания циферками, что даже я удивляюсь, хоть и программист.
улитка
>это у меня профессиональная деформация
Что за профессия такая? У тебя настолько дохуя обмазывания циферками, что даже я удивляюсь, хоть и программист.
улитка
>>08776
Я про сто км.
Я про сто км.
Депрессия
>>08866
Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Максон Крохотусик и даже не Володя. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут. Сегодня вся информация по ЖирВелу легла на стол очень уважаемому человеку из Соснового Бора. Решается вопрос о выдавливании.
Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Максон Крохотусик и даже не Володя. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут. Сегодня вся информация по ЖирВелу легла на стол очень уважаемому человеку из Соснового Бора. Решается вопрос о выдавливании.
>>08824
Перед какой сменой? Есть карантин при смене, есть политический бан сейчас. Он что в 35 собрался за другую страну выступать? Кому он там нахуй нужен, у него даже не уровень Никитина, что он покажет на мировой арене? Отвалится в квалификации
Перед какой сменой? Есть карантин при смене, есть политический бан сейчас. Он что в 35 собрался за другую страну выступать? Кому он там нахуй нужен, у него даже не уровень Никитина, что он покажет на мировой арене? Отвалится в квалификации
>>08855
Ринас 20 лет жил в этой системе, бегал на деньги налогоплательщиков, не отдавая в страну ничего. А как постарел и осознал, что ему до конца жизни просто так за его побегушки платить не будут, включил заднюю? Какие же спортобоядки бюджетные дегенераты, пиздец просто
Ринас 20 лет жил в этой системе, бегал на деньги налогоплательщиков, не отдавая в страну ничего. А как постарел и осознал, что ему до конца жизни просто так за его побегушки платить не будут, включил заднюю? Какие же спортобоядки бюджетные дегенераты, пиздец просто
>>08883
какие ещё есть варианты/предложения? Сколько зарплата/пенсия тренера? От мвд если/когда дослужит (к 50 годам) пенсия 15к будет (вангую, он из рядового состава, какой-нибудь старший прапорщик).
>>А как постарел и осознал, что ему до конца жизни просто так за его побегушки платить не будут, включил заднюю?
какие ещё есть варианты/предложения? Сколько зарплата/пенсия тренера? От мвд если/когда дослужит (к 50 годам) пенсия 15к будет (вангую, он из рядового состава, какой-нибудь старший прапорщик).
>>08895
У него смазливое лицо, слава. Если хоть чуть захочет, то устроится в какой- то фитнес и будет зарабыаать 150ка на изи, работая по 3 - 4 часа в день.
Может легко начать тренировать, даже просто писать программы стандартные на коленке на неделю разным одаренных. У него аудитория большая, отбоя не будет от желающих.
Хотя, он, наверное, хочет только тренироваться и загребать 300ка сек.
У него смазливое лицо, слава. Если хоть чуть захочет, то устроится в какой- то фитнес и будет зарабыаать 150ка на изи, работая по 3 - 4 часа в день.
Может легко начать тренировать, даже просто писать программы стандартные на коленке на неделю разным одаренных. У него аудитория большая, отбоя не будет от желающих.
Хотя, он, наверное, хочет только тренироваться и загребать 300ка сек.
>>08914
судя по посту в инстаграмме, которого я не видел, бомбануло от того, что гос-ву он не нужен как спортсмен. Вот тут его патриотизм и дал трещину в районе собачей чести.
ну да, это же стране нужны "герои"- пусть оплачивает. Бабла в сране полно, 4к$ для спорсмена топового уровня (из которых 1к$ будет уходить на спортивные расходы) это совсем немного.
>>может, может, может..
судя по посту в инстаграмме, которого я не видел, бомбануло от того, что гос-ву он не нужен как спортсмен. Вот тут его патриотизм и дал трещину в районе собачей чести.
>>он, наверное, хочет только тренироваться и загребать 300ка сек.
ну да, это же стране нужны "герои"- пусть оплачивает. Бабла в сране полно, 4к$ для спорсмена топового уровня (из которых 1к$ будет уходить на спортивные расходы) это совсем немного.
Олимпиада в Токио ВСЁ.
https://rsport.ria.ru/20210122/olimpiada-1594096692.html
https://rsport.ria.ru/20210122/olimpiada-1594096692.html
>>08895
Очевидно выходить 23.01 и биться против системы, которая тебя взрастила, кормила, одевала, пока ты бегал по горам
Очевидно выходить 23.01 и биться против системы, которая тебя взрастила, кормила, одевала, пока ты бегал по горам
>>08925
Так он как спортсмен никакой. Пробежал один раз 7м на аж целом чемпионате европы и возомнил, что он теперь кто? Топовый атлет? Так извините, в америкашке и европках ребята побыстрее вынуждены офисы брендов околачивать, выклянчивая контракт хотя бы на уровне "бегать за одежду". Как же рашкинские бегуны оторваны от реальности. Когда л\а будет полностью убита в РФ и прекратятся донаты на кормешку псевдо-военных бегунков, всё развалится под ноль, ибо коммерчески никто думать не хочет, все хотят просто бабла из бюджета на свои развлечения. Потому и бегают марафоны по женским нормативам, что бороться не надо и выгрызать себе место в сборной
>гос-ву он не нужен как спортсмен
Так он как спортсмен никакой. Пробежал один раз 7м на аж целом чемпионате европы и возомнил, что он теперь кто? Топовый атлет? Так извините, в америкашке и европках ребята побыстрее вынуждены офисы брендов околачивать, выклянчивая контракт хотя бы на уровне "бегать за одежду". Как же рашкинские бегуны оторваны от реальности. Когда л\а будет полностью убита в РФ и прекратятся донаты на кормешку псевдо-военных бегунков, всё развалится под ноль, ибо коммерчески никто думать не хочет, все хотят просто бабла из бюджета на свои развлечения. Потому и бегают марафоны по женским нормативам, что бороться не надо и выгрызать себе место в сборной
>>08931
ответы уровня
мог бы не утруждаться, печатая такие длинные предложения.
>>Я конечно понимаю, что за бег не платят, но почему за бег не платят?
>>Очевидно выходить 23.01 и биться против системы, которая тебя взрастила, кормила, одевала, пока ты бегал по горам
ответы уровня
>>Пук
мог бы не утруждаться, печатая такие длинные предложения.
>>08926
Япов тоже понять можно. Столько бабла было влито на первую организацию в 2020 году, которую отменили, и бабки фактически сгорели. А теперь им предлагают проводить полуигры без приезжих болельщиков. То есть они просто сольют кучу бабла на организацию и не получит никакого выхлопа. Очевидно, под любым предлогом осложнения коронавирусной обстановки будут переносить игры. У них в новостях каждый день проскакивает "Ой в Токио всё хуже с заболевшими, пизда, уже совсем скоро", специально нагнетают, чтобы слиться. И правильно делают. Томас Бах пусть прокатится на хуях
Япов тоже понять можно. Столько бабла было влито на первую организацию в 2020 году, которую отменили, и бабки фактически сгорели. А теперь им предлагают проводить полуигры без приезжих болельщиков. То есть они просто сольют кучу бабла на организацию и не получит никакого выхлопа. Очевидно, под любым предлогом осложнения коронавирусной обстановки будут переносить игры. У них в новостях каждый день проскакивает "Ой в Токио всё хуже с заболевшими, пизда, уже совсем скоро", специально нагнетают, чтобы слиться. И правильно делают. Томас Бах пусть прокатится на хуях
>>08936
Мелкобуквенным слова не давали
Мелкобуквенным слова не давали
>>08934
кто виноват, в этой сране нет своих брендов, никаких производителей спортивных товаров - нечего околачивать!
это опять задевает чью-то честь и ущемляет достоинство? Имхо, вполне человеческое желание, свойственное всем. В чём проблема-то? Мы же "великая срана с кучей аналоговнетов!" Или.. нет?
Ради "чести и развлечений" стоятся одноразовые "арены", ненужные объекты в Сочи, проводятся ЧМ и раслиллиады - на эти деньги можно было бы вырастить топовую сборную!
Всё отличие в том, что на ненужных стройках (которые разваливаются через год, нет денег на их обслуживание и содержание) можно наворовать, а если спортсмену выделить деньги в виде зп, то уже не украдёшь.
кто виноват, в этой сране нет своих брендов, никаких производителей спортивных товаров - нечего околачивать!
>>все хотят просто бабла из бюджета на свои развлечения
это опять задевает чью-то честь и ущемляет достоинство? Имхо, вполне человеческое желание, свойственное всем. В чём проблема-то? Мы же "великая срана с кучей аналоговнетов!" Или.. нет?
Ради "чести и развлечений" стоятся одноразовые "арены", ненужные объекты в Сочи, проводятся ЧМ и раслиллиады - на эти деньги можно было бы вырастить топовую сборную!
Всё отличие в том, что на ненужных стройках (которые разваливаются через год, нет денег на их обслуживание и содержание) можно наворовать, а если спортсмену выделить деньги в виде зп, то уже не украдёшь.
63 Кб, 592x532>>08942
>кто виноват, в этой сране нет своих брендов, никаких производителей спортивных товаров - нечего околачивать!
>это опять задевает чью-то честь и ущемляет достоинство? Имхо, вполне человеческое желание, свойственное всем. В чём проблема-то? Мы же "великая срана с кучей аналоговнетов!" Или.. нет?
>Ради "чести и развлечений" стоятся одноразовые "арены", ненужные объекты в Сочи, проводятся ЧМ и раслиллиады - на эти деньги можно было бы вырастить топовую сборную!
>Всё отличие в том, что на ненужных стройках (которые разваливаются через год, нет денег на их обслуживание и содержание) можно наворовать, а если спортсмену выделить деньги в виде зп, то уже не украдёшь.
>>08943
Тому що бегает с оптикой, не верь етой хуйне. Вдобавок он уже старый, сердце не может колотиться 200 ударов.
>такой низкий пульс на повторчиках?
Тому що бегает с оптикой, не верь етой хуйне. Вдобавок он уже старый, сердце не может колотиться 200 ударов.
журналы про бег:
https://yadi.sk/d/rLvQac1fuMex_g
https://yadi.sk/d/rLvQac1fuMex_g
>>08957
Опять трейлоблядь своё ненужное говно суёт в тред
Опять трейлоблядь своё ненужное говно суёт в тред
>>08943
У айвана анаэроб практически на уровне мпк. 400м интервалы бегает в почти темпе своей половинки.
Я хз почему он продолжает ходить 150км неделя и делать недоработы, когда как мог бы на 50км скоростных и силовых работ спрогресмировать больше.
Но, конечно, на нормальные работы нужно терпение и дух.
У айвана анаэроб практически на уровне мпк. 400м интервалы бегает в почти темпе своей половинки.
Я хз почему он продолжает ходить 150км неделя и делать недоработы, когда как мог бы на 50км скоростных и силовых работ спрогресмировать больше.
Но, конечно, на нормальные работы нужно терпение и дух.
Аноны, поясните за Дэниелса.
Читаю про VDOT:
Ну ок, у меня наибольший VDOT - 41.
Смотрю таблицу темпов - получается слишком быстро.
Легкий темп у меня скорее 6:30, пороговый - 5:10
Дэниелс завышает темп?
Читаю про VDOT:
>Конечно, некоторые бегуны могут обнаружить, что их значения VDOT разнят-ся в зависимости от дистанции. Например, бегун может показать результат 4:31
>на 1500 метров (VDOT 61), 9:33 — на 3000 (VDOT 62) и 15:54 на 5000 (VDOT 65).
>В таких случаях надо использовать наибольшее значение VDOT
Ну ок, у меня наибольший VDOT - 41.
Смотрю таблицу темпов - получается слишком быстро.
Легкий темп у меня скорее 6:30, пороговый - 5:10
Дэниелс завышает темп?
>>08963
Так бегуны вообще весь мозг об черепную коробку встряхнули и пероксидами залили на длительных. Тут 75 баллов для мастера установки надо иметь, а откуда его возьмёт бегачер?
Про средний IQ по стране не надо https://www.psychologicalscience.org/news/releases/are-the-wealthiest-countries-the-smartest-countries.html & https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18626557/
Хорошо, хоть готовые маки, смарты и планшеты имеются.
> Установи linux
> Самые низкие средние показатели IQ у спортсменов и с планочкой не выше 110.
Так бегуны вообще весь мозг об черепную коробку встряхнули и пероксидами залили на длительных. Тут 75 баллов для мастера установки надо иметь, а откуда его возьмёт бегачер?
Про средний IQ по стране не надо https://www.psychologicalscience.org/news/releases/are-the-wealthiest-countries-the-smartest-countries.html & https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18626557/
Хорошо, хоть готовые маки, смарты и планшеты имеются.
>>08973
Все так, во время бега мозг бьется о черепную коробку и разъебывается, бегуны все дурачки, сам почитай тред и убедись.
>. Тут 75 баллов для мастера установки надо иметь, а откуда его возьмёт бегачер?
Все так, во время бега мозг бьется о черепную коробку и разъебывается, бегуны все дурачки, сам почитай тред и убедись.
>>08523
Приехали новые флоатрайды, на полразмера больше. Теперь можно эти добивать, пока не развалятся.
Приехали новые флоатрайды, на полразмера больше. Теперь можно эти добивать, пока не развалятся.
69 Кб, 800x800>>08931
Псины не хотят отмены автократии, им просто обидно, что условный дворец не их.
Ринасу похую, что в ВФЛА деньги распихивают по карманам, ему припекает только от того, что до его кармана не дотекло в этом сезоне и он завонял.
Как же хочется отмены всех дотаций на ЛА, чтобы бегали только те кто хочет, а псины не крючили ебало о своем СЛОЖНОМ ПУТИ. Не хочешь - не бегай, чмоня.
Псины не хотят отмены автократии, им просто обидно, что условный дворец не их.
Ринасу похую, что в ВФЛА деньги распихивают по карманам, ему припекает только от того, что до его кармана не дотекло в этом сезоне и он завонял.
Как же хочется отмены всех дотаций на ЛА, чтобы бегали только те кто хочет, а псины не крючили ебало о своем СЛОЖНОМ ПУТИ. Не хочешь - не бегай, чмоня.
>>08943
1. В 50 лет уже пульс не разгоняется.
2. Всю жизнь дрюкал аэробный мусор, уже не способен выдавать скорость и технически (опора не тянет) и ментально (душка топить на пульсе овер 100% от мпк, глотая воздух, нет)
3. Зашкварный корос пенис 2 имеет позорный датчик на 1.5 диода из 2004 года.
4. Это не повторы.
1. В 50 лет уже пульс не разгоняется.
2. Всю жизнь дрюкал аэробный мусор, уже не способен выдавать скорость и технически (опора не тянет) и ментально (душка топить на пульсе овер 100% от мпк, глотая воздух, нет)
3. Зашкварный корос пенис 2 имеет позорный датчик на 1.5 диода из 2004 года.
4. Это не повторы.
281 Кб, 1030x1034>>08971
С чего ты взял 41? Может ты вдот завышаешь?
Но в общем, да завышает.
У меня лучше работает "правило 4 секунд" и считать легче.
Это вообще не темп. Даже Дед, расширил диапазон, потому что тупые читатели заебали его своим "слишком быстрое изи", беги изи как хочешь, вообще похуй.
>у меня наибольший VDOT - 41
>Дэниелс завышает темп?
>Смотрю таблицу темпов - получается слишком быстро
С чего ты взял 41? Может ты вдот завышаешь?
Но в общем, да завышает.
У меня лучше работает "правило 4 секунд" и считать легче.
>Легкий темп у меня скорее 6:30
Это вообще не темп. Даже Дед, расширил диапазон, потому что тупые читатели заебали его своим "слишком быстрое изи", беги изи как хочешь, вообще похуй.
>>09008
тогда результатов на ждите и не требуйте! Будет вам марафон из 3х часов!
>>чтобы бегали только те кто хочет
тогда результатов на ждите и не требуйте! Будет вам марафон из 3х часов!
>>09021
Кто их требует то?
ВФЛА вообще похую.
С другой стороны результаты которые сейчас показывают как раз стоят стипенидии в 7 к. рублей, так что все справедливо.
Кто их требует то?
ВФЛА вообще похую.
С другой стороны результаты которые сейчас показывают как раз стоят стипенидии в 7 к. рублей, так что все справедливо.
>>09013
Ему всего 37, даун. Я понимаю, если бы ты толстил про 40 лет, но не про 50 же, долбоебина!
> В 50 лет уже пульс не разгоняется
Ему всего 37, даун. Я понимаю, если бы ты толстил про 40 лет, но не про 50 же, долбоебина!
>>08971
Просто иди нахуй и не позорься, тебе не нужно забивать голову ненужной хуйней, пока у тебя результаты уровня говна и самого последнего дна.
Просто иди нахуй и не позорься, тебе не нужно забивать голову ненужной хуйней, пока у тебя результаты уровня говна и самого последнего дна.
>>09025
да есть тут в треде пара пидоров, которым всё медленно, а вот у негров..
7 к. рублей - это функция, вот на это финансирование физиология и отрабатывает
да есть тут в треде пара пидоров, которым всё медленно, а вот у негров..
>>Физиология следует за функцией, а не наоборот, как думают очкачтые пидорасы с лактометрами.
7 к. рублей - это функция, вот на это финансирование физиология и отрабатывает
>>09031
Да есть тут в треде один даун по кличке хромото, который за много лет бега не может десятку из 40 выбежать и винит в этом негров, типа ему негры в штаны насрали.
Да есть тут в треде один даун по кличке хромото, который за много лет бега не может десятку из 40 выбежать и винит в этом негров, типа ему негры в штаны насрали.
>>09035
не замотивировали! 1-2к$ в месяц (чтобы забыть о работке и огородах) лет на 10 будет достаточной мотивацией - через год с запасом буду выбегать! ПлОтите, Сир! Как говориться, "каждый подвиг имеет свою цену".
>>не может
не замотивировали! 1-2к$ в месяц (чтобы забыть о работке и огородах) лет на 10 будет достаточной мотивацией - через год с запасом буду выбегать! ПлОтите, Сир! Как говориться, "каждый подвиг имеет свою цену".
>>09031
Обоссывать результаты писькандеров и требовать с точки зрения фанатов - это как раз норма. Потому что они не влияют на решения вфла по ставкам и прочему.
Речь о том, что требует/не требует рука дающая.
Если бы вфла говорила: вот ты лох, мы тебе 7 к.р., а ты даже Олимпиаду не выиграл, то был бы разговор.
А пока все в гармонии, вфла вам хуй за щеку, а вы бежите как говно.
Так что ты как обычно серешь в штаны.
Обоссывать результаты писькандеров и требовать с точки зрения фанатов - это как раз норма. Потому что они не влияют на решения вфла по ставкам и прочему.
Речь о том, что требует/не требует рука дающая.
Если бы вфла говорила: вот ты лох, мы тебе 7 к.р., а ты даже Олимпиаду не выиграл, то был бы разговор.
А пока все в гармонии, вфла вам хуй за щеку, а вы бежите как говно.
Так что ты как обычно серешь в штаны.
>>09038
за столько лет что-то нет быстрых бегунов. Знаешь, почему?
Так что ты как обычно серешь в штаны.
>>09040
спорт высших достижений это не услуга, где достаточно подмыться и раздвинуть. Это жертва ценою в жизнь, когда "всё для победы" - как в балете, как военные лётчики, как сапёры. Человек должен быть уверен в финансовой стабильности в том числе в случае травм и недостижения желаемых результатов.
за столько лет что-то нет быстрых бегунов. Знаешь, почему?
>>>>Физиология следует за функцией, а не наоборот, как думают очкачтые пидорасы с лактометрами
Так что ты как обычно серешь в штаны.
>>09040
спорт высших достижений это не услуга, где достаточно подмыться и раздвинуть. Это жертва ценою в жизнь, когда "всё для победы" - как в балете, как военные лётчики, как сапёры. Человек должен быть уверен в финансовой стабильности в том числе в случае травм и недостижения желаемых результатов.
>>09028
Ира, спок!
Ира, спок!
499 Кб, 1023x500Пацаны, нормальные педали, или лучше Mizuno Wave?
>>09014
Ну он говорит, что надо брать наибольший из всех, если на разных дистанциях разный. На 1500 и 1 миле я недавно сбегал по 41, даже слегка выше.
Спасибо, почитаю
Логично.
>С чего ты взял 41?
Ну он говорит, что надо брать наибольший из всех, если на разных дистанциях разный. На 1500 и 1 миле я недавно сбегал по 41, даже слегка выше.
>У меня лучше работает "правило 4 секунд" и считать легче
Спасибо, почитаю
>беги изи как хочешь
Логично.
Потеплеет и буду бегать по программе.
План такой на 10км за 30мин. Бегу 100м через 100 трусцы так, чтобы 100м получалось в по 18 секунд, что темп для 30мин.
Потом пару дней изи и отдыхаю.
Далее по 150м в этом же темпе и так, по мере возможностей, увеличиваю, пока не пробегу 10км уже с нужным темпом.
План такой на 10км за 30мин. Бегу 100м через 100 трусцы так, чтобы 100м получалось в по 18 секунд, что темп для 30мин.
Потом пару дней изи и отдыхаю.
Далее по 150м в этом же темпе и так, по мере возможностей, увеличиваю, пока не пробегу 10км уже с нужным темпом.
83 Кб, 1407x612Сбегал и обновил личник на 5К и на 2 мили.
5К за 24:32
Растёт, растёт моя мощность. Как же здорово, когда тяжёлая работа приносит свои плоды. Вырисовываются контуры того, как я буду делать суб100 летом.
5К за 24:32
Растёт, растёт моя мощность. Как же здорово, когда тяжёлая работа приносит свои плоды. Вырисовываются контуры того, как я буду делать суб100 летом.
515 Кб, 670x670https://www.youtube.com/watch?v=AqvucnVINTg
Реквестирую в тред годный ГБ против зоомам и петровичей-подпивасов с блоховозами.
Реквестирую в тред годный ГБ против зоомам и петровичей-подпивасов с блоховозами.
>>09063
Понял, спасибо. С Гармин не поиспользуешь, значит
Понял, спасибо. С Гармин не поиспользуешь, значит
>>09042
Проснись клоун, ты под себе серешь. Это даже близко не последний третий разряд, ебанашка ты тульская.
> спорт высших достижений
> десятка из 40
Проснись клоун, ты под себе серешь. Это даже близко не последний третий разряд, ебанашка ты тульская.
>>09052
Ты клоуном тут работаешь? Не понимаю смысла выкладывать это говно, ты что специально позоришься?
Ты клоуном тут работаешь? Не понимаю смысла выкладывать это говно, ты что специально позоришься?
>>09093
Чего начало? Речь про хромото, а он бегает лет 5 и орет, что десятка из 40 это спорт высших достижений, доступный только для негров.
Чего начало? Речь про хромото, а он бегает лет 5 и орет, что десятка из 40 это спорт высших достижений, доступный только для негров.
>>09091
Только почему-то все те, кто выбегают десятку из 40, занимаются бегом с детства или имеют спортивное прошлое в другом виде спорта.
Если даже начинают поздно, то на моей практике, такие индивиды, всегда замешаны с тусовками, которые связаны с фармой...
Только почему-то все те, кто выбегают десятку из 40, занимаются бегом с детства или имеют спортивное прошлое в другом виде спорта.
Если даже начинают поздно, то на моей практике, такие индивиды, всегда замешаны с тусовками, которые связаны с фармой...
>>09095
сходи к психиатру, он избавит тебя от навязанных комплексов детства типа "стыдно" и "позор"
>>позоришься
сходи к психиатру, он избавит тебя от навязанных комплексов детства типа "стыдно" и "позор"
4,6 Мб, 1200x2512Подскажите, при -3 в таких колготках с труханами хуец не отморожу?
>>09098
Вот только кроме Ильи никто из бегачеров с десяткой из 40 ничем не занимался в детстве - Иван был жирдяем, Паша так вообще курил много лет.
Вот только кроме Ильи никто из бегачеров с десяткой из 40 ничем не занимался в детстве - Иван был жирдяем, Паша так вообще курил много лет.
>>09106
Трубка химик. Мне это стало очевидно, как только увидел его фигуру и ноги, он и сам признавался. Именно из химии, имхо, проистекают его нынешние травмы.
Трубка химик. Мне это стало очевидно, как только увидел его фигуру и ноги, он и сам признавался. Именно из химии, имхо, проистекают его нынешние травмы.
>>09104
Отморозишь. Это обычная зональная термуха, нужны труханы с виндстопером и они вроде нихера не утеплены.
Отморозишь. Это обычная зональная термуха, нужны труханы с виндстопером и они вроде нихера не утеплены.
>>09098
Ну конечно, совершенно невозможно в 40 лет выбежать десятку из 40. Только негры и нафармленные чмохи могут.
Как же хромото их всех раскусил и вывел на чистую воду, пиздец просто.
Ну конечно, совершенно невозможно в 40 лет выбежать десятку из 40. Только негры и нафармленные чмохи могут.
Как же хромото их всех раскусил и вывел на чистую воду, пиздец просто.
>>09125
Толсто
Толсто
Ледовый Марафон "Кубок Кезеной-Ам 2021" им. А.-Х. Кадырова войдёт в книгу рекордов России как Самый высокогорный марафон по льду в Евразии!
В длинные выходные февраля
Туристический комплекс "Кезеной" и лёд горного озера Кезеной-Ам готовы встречать участников.
Дистанция полностью ложится по ледовой глади высокогорного озера, что создаёт уникальный стиль и дизайн, который ранее не был реализован на территории Кавказа. Полностью рамеченный путь с пунктами питания каждые два километра создадут комфорт при движении, а безумно красивые виды вокруг не оставят равнодушными самых искушённых спортсменов!
Открой для себя новую страницу в истории знакомства с Чеченской Республикой!
В длинные выходные февраля
Туристический комплекс "Кезеной" и лёд горного озера Кезеной-Ам готовы встречать участников.
Дистанция полностью ложится по ледовой глади высокогорного озера, что создаёт уникальный стиль и дизайн, который ранее не был реализован на территории Кавказа. Полностью рамеченный путь с пунктами питания каждые два километра создадут комфорт при движении, а безумно красивые виды вокруг не оставят равнодушными самых искушённых спортсменов!
Открой для себя новую страницу в истории знакомства с Чеченской Республикой!
696 Кб, 1664x2623>>09104
На вид тонкие.
Я себе купил двухслойные лыжные тайтсы и даже в минус 20 нормально было, только носки были короткими и в месте щиколоток мороз вызывал чувство жжения.
На вид тонкие.
Я себе купил двухслойные лыжные тайтсы и даже в минус 20 нормально было, только носки были короткими и в месте щиколоток мороз вызывал чувство жжения.
>>09102
У меня их нет, позорно быть таким инвалидом как ты. Ты видимо не осознаешь, каким дебилом выглядишь, когда постишь свои уебищные результаты, какие любой рандом с улицы лучше пробежит.
У меня их нет, позорно быть таким инвалидом как ты. Ты видимо не осознаешь, каким дебилом выглядишь, когда постишь свои уебищные результаты, какие любой рандом с улицы лучше пробежит.
>>09144
Голеностоп важно и нужно держать в тепле, иначе с лагом в пару месяцев придется обращаться к урологу / нефрологу...
>носки были короткими и в месте щиколоток мороз вызывал чувство жжения.
Голеностоп важно и нужно держать в тепле, иначе с лагом в пару месяцев придется обращаться к урологу / нефрологу...
>>09148
Это Жирвел, просто игнорируй его и он сам выкатился из треда
Это Жирвел, просто игнорируй его и он сам выкатился из треда
>>09148
мне непонятно само часто употребляемое слово "стыдно/позорно". Это вообще как? Ты (зачем?!) занимаешься каким-то моральным самобичеванием за свои же поступки и нам это поведение навязывешь? Так вот хуй тебе!
зачем ты сравниваешь результаты с неграми? - они другой биологический вид!
сравнивай с собой вчерашним, со своими коллегами, со своей возрастной группой или вообще не сравнивай - бегай без измерительных приборов по кайфу. Это какое-то извращение: сравнивать свои результаты с гепардами или гоночными машинами и на этом основании делать какие-то выводы и заниматься моральным бдсм. Головку лечи!
мне непонятно само часто употребляемое слово "стыдно/позорно". Это вообще как? Ты (зачем?!) занимаешься каким-то моральным самобичеванием за свои же поступки и нам это поведение навязывешь? Так вот хуй тебе!
>>уебищные результаты
зачем ты сравниваешь результаты с неграми? - они другой биологический вид!
сравнивай с собой вчерашним, со своими коллегами, со своей возрастной группой или вообще не сравнивай - бегай без измерительных приборов по кайфу. Это какое-то извращение: сравнивать свои результаты с гепардами или гоночными машинами и на этом основании делать какие-то выводы и заниматься моральным бдсм. Головку лечи!
>>09150
это отдельная тема, достойная ЗОГ.. Но Трубки нет, так что и обсудить не с кем..
это отдельная тема, достойная ЗОГ.. Но Трубки нет, так что и обсудить не с кем..
>>08450
Удваиваю
Удваиваю
>>09159
Знаменит своим идеальным телом и аристократическим профилем
Знаменит своим идеальным телом и аристократическим профилем
>>09156
Хромото познал дзен, моё увожение
Хромото познал дзен, моё увожение
Кто-нибудь сравнивал на Гарминах точность трека в режимах GPS/GPS+GLONASS/GPS+GALILEO ?
Понятно, что в настройках нужно установить режим записи GPS ежесекундный вместо интеллектуального по умолчанию.
Понятно, что в настройках нужно установить режим записи GPS ежесекундный вместо интеллектуального по умолчанию.
>>08523
Какой же жирный дегенерат-жирный дегенерат,пиздец просто.еще всем доказывает что нога обычная,не жирная,твердо и четко
Какой же жирный дегенерат-жирный дегенерат,пиздец просто.еще всем доказывает что нога обычная,не жирная,твердо и четко
>>09156
дополню, чтобы ты понимал, насколько я сам давно перерос навязанные стаду "стыдно/позорно". например, я легко надевал розовые чулки на голое тело и ходил по дому с эрегированным членом при всей семье и ничего, никто не умер от "стыда и позора".
я просто выше этих шаблонов, нужно пробить эти ограничения, чтобы стать свободным.
дополню, чтобы ты понимал, насколько я сам давно перерос навязанные стаду "стыдно/позорно". например, я легко надевал розовые чулки на голое тело и ходил по дому с эрегированным членом при всей семье и ничего, никто не умер от "стыда и позора".
я просто выше этих шаблонов, нужно пробить эти ограничения, чтобы стать свободным.
>>09169
Ну я. Похую, везде примерно одинаковый трек
Ну я. Похую, везде примерно одинаковый трек
>>09052
Ебать вот это личник,скоро ты преодолеешь психологическую планку 20 минут,потом 15,потом разьебешь мировой рекорд так наверно ты себе это представляешь?
Ебать вот это личник,скоро ты преодолеешь психологическую планку 20 минут,потом 15,потом разьебешь мировой рекорд так наверно ты себе это представляешь?
>>09202
Нет, немного не так.
Мне достаточно выбегать 5к из 21 к лету, чтобы достигнуть своих целей на сезон. В табличке написано.
Да, скоро.
Ссытесь, чмохи.
Нет, немного не так.
Мне достаточно выбегать 5к из 21 к лету, чтобы достигнуть своих целей на сезон. В табличке написано.
>скоро ты преодолеешь
Да, скоро.
Ссытесь, чмохи.
Что лучше поставить в экране данных - средний темп на дистанцию или темп в реальное время?
>>09216
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
https://trial-sport.ru/
С хуя-ли такие ебические скидки на кроссовки?
С хуя-ли такие ебические скидки на кроссовки?
>>09220
Кросовки гавно или изначально оверпрайс.скинь че нить годное для анонасов например.
Кросовки гавно или изначально оверпрайс.скинь че нить годное для анонасов например.
92 Кб, 576x1024>>09216
Реальный темп.
Я когда бегу отрезки, например по 3:30, потом прихожу домой - средний темп 3:40-45, а все из-за лагов на старте, всяких провалов гпс, скачков в 11:00/км при пробегании развесистого дерева и вообще я абсолютно ненавижу эти гаджеты, лучше уж пойти на стадион, чем ловить каждый раз бугурт от этих технологий.
Реальный темп.
Я когда бегу отрезки, например по 3:30, потом прихожу домой - средний темп 3:40-45, а все из-за лагов на старте, всяких провалов гпс, скачков в 11:00/км при пробегании развесистого дерева и вообще я абсолютно ненавижу эти гаджеты, лучше уж пойти на стадион, чем ловить каждый раз бугурт от этих технологий.
>>09205
Ты осознаешь, что твоя жирная туша порвется раньше, чем ты приблизишься к этим цифрам?
>Мне достаточно выбегать 5к из 21
Ты осознаешь, что твоя жирная туша порвется раньше, чем ты приблизишься к этим цифрам?
28 Кб, 573x277Палю годноту подпивасам
>>09205
А дальше следующий сезон,там уже стоит я думаю выбегать из 20 с запасом.
А дальше следующий сезон,там уже стоит я думаю выбегать из 20 с запасом.
>>09287
Может порвётся, а может и нет.
Я уже скинул 4 минуты с пятёрки с октября, это прилично так-то. Тем более туша постепенно становится менее жирной.
Может порвётся, а может и нет.
Я уже скинул 4 минуты с пятёрки с октября, это прилично так-то. Тем более туша постепенно становится менее жирной.
>>09156
Я не сравниваю с неграми, ебаный ты расист. Где жирвел и где негры, это 2 разных планеты, тупой клоун. Это чмо бегает потешные 6.30 на км и заебывает всех итт своими маняграфиками и манямощностью, которая сама по себе очень спорна.
Я не сравниваю с неграми, ебаный ты расист. Где жирвел и где негры, это 2 разных планеты, тупой клоун. Это чмо бегает потешные 6.30 на км и заебывает всех итт своими маняграфиками и манямощностью, которая сама по себе очень спорна.
>>09171
Двачую, я в шоке откуда у него столько дырок в разных местах, никогда такого не видел. У него с головой явно что-то не в порядке, если он подвергает такому позору себя.
Двачую, я в шоке откуда у него столько дырок в разных местах, никогда такого не видел. У него с головой явно что-то не в порядке, если он подвергает такому позору себя.
>>09220
Где скидки? Это они так завлекают, у них всегда так две цены. Одна по карте, которая выдается при любой покупке, т.е. тебе сразу доступна цена по скидке, а вторая совсем тупым мимо залетным.
Где скидки? Это они так завлекают, у них всегда так две цены. Одна по карте, которая выдается при любой покупке, т.е. тебе сразу доступна цена по скидке, а вторая совсем тупым мимо залетным.
>>09311
Хорошо, заебывает 99% треда кроме самого себя.
Хорошо, заебывает 99% треда кроме самого себя.
2,9 Мб, webm,480x480, 0:24
Личник в центр ДС побежит делать кто?
>>09383
Эх щас бы МОЩНО порвать визжащую мявсятенку,а потом скинуть график зависимости визгов от амплитуды фрикций.а если ещё стрид нацепить,ух бля...
Эх щас бы МОЩНО порвать визжащую мявсятенку,а потом скинуть график зависимости визгов от амплитуды фрикций.а если ещё стрид нацепить,ух бля...
8,5 Мб, mp4,1280x720, 0:28
Зачем Искандер рекламирует компрессионные рукава? Это даёт буст как бритьё ног у велосипедистов?
Какого цвета писечка у мявса, розовая или коричневая? Собираюсь начать сближаться с ней, ухаживать, но боюсь, что может оказаться коричневая, а я только по розовым.
102 Кб, 888x351>>09430
Я это говно просто скрываю, чтобы глаза не мозолило.
Я это говно просто скрываю, чтобы глаза не мозолило.
>>09438
Алло мань, ты настолько конченный дегенерат, что этому пидарасу в 2021 все еще веришь на слово? Марафон из 2-х только Кипчога бегает. Пиздец, с кем в одном треде сидеть приходится, а ведь таких большинство, и они ходят среди нас.
Алло мань, ты настолько конченный дегенерат, что этому пидарасу в 2021 все еще веришь на слово? Марафон из 2-х только Кипчога бегает. Пиздец, с кем в одном треде сидеть приходится, а ведь таких большинство, и они ходят среди нас.
>>09469
Чёт в голос с этой толстоты
Чёт в голос с этой толстоты
>>09469
речь шла о полумарафоне
речь шла о полумарафоне
Оцените технику бега Мастера
https://www.instagram.com/p/B5PepqKKbSR/
https://www.instagram.com/p/B5PepqKKbSR/
>>09438
Пиздабол, способ заработка которого враньё. В треде анону со скрином из приложения лучше бы поверил. А ведь ещё есть соревнования, где регистрируются участники пробегов и виден результат.
Даже Великий Хромото не пишет, что десятку из 40 минут делает.
> он реально
Пиздабол, способ заработка которого враньё. В треде анону со скрином из приложения лучше бы поверил. А ведь ещё есть соревнования, где регистрируются участники пробегов и виден результат.
Даже Великий Хромото не пишет, что десятку из 40 минут делает.
107 Кб, 820x604Бегал в старом году и в новом бегаю. Увы, задачи на 2019 не выполнил. Полумарафон из двух часов не выбежал и марафон не пробежал. Помешала травма в сентябре. Довольно тяжёлая. Сухожилие подвело. Так что на этот год задача выбежать половинку из двух и пробежать первый марафон. Ну а к 60 годам было бы интересно пробежать 100 км. Время для тренировок ещё есть ♂️
>>09486
2 часа половинка - это даже для 60 летнего не особое достижения, если здоров. А соловьев, как ни крути, хорошо питается, живет в кайф, всю жизнь чем- то занимается. Поэтому и час 1.40 ему легко сделать.
Не нужно сравнивать с жирвелом, это улиточная аномалия, люди на протезах после инфаркта бегут быстрее него.
2 часа половинка - это даже для 60 летнего не особое достижения, если здоров. А соловьев, как ни крути, хорошо питается, живет в кайф, всю жизнь чем- то занимается. Поэтому и час 1.40 ему легко сделать.
Не нужно сравнивать с жирвелом, это улиточная аномалия, люди на протезах после инфаркта бегут быстрее него.
>>09494
Вот сейчас видно, что возможно.
Вот сейчас видно, что возможно.
>>09500
Может врут, но где-то на уровне слухов, что такие холодовые стрессы стимулируют наращивание поверхностной жировой прослойки. А как известно, сало на бегуне враг скорости.
Может врут, но где-то на уровне слухов, что такие холодовые стрессы стимулируют наращивание поверхностной жировой прослойки. А как известно, сало на бегуне враг скорости.
>>09479
Сначало подумал что это жирный велопидор лол, такая же фактура
Сначало подумал что это жирный велопидор лол, такая же фактура
>>09509
Потому что оп долбоеб и ебучий клоун, оказывается он еще и про паль форсит, вот хуесос.
Потому что оп долбоеб и ебучий клоун, оказывается он еще и про паль форсит, вот хуесос.
>>09501
Че блять? Я когда зимой закаливаюсь, так наоборот жир заметно сходит, ну по крайней мере у меня, потому что после купания бегу по набережной почти до дома. Есть теория, что закаливание переводит трудноусвояемый для организма белый жир в метаболически активный бурый, который тушка легко хавает. Мне кажется на своем опыте, что это правда.
>холодовые стрессы стимулируют наращивание поверхностной жировой прослойки.
Че блять? Я когда зимой закаливаюсь, так наоборот жир заметно сходит, ну по крайней мере у меня, потому что после купания бегу по набережной почти до дома. Есть теория, что закаливание переводит трудноусвояемый для организма белый жир в метаболически активный бурый, который тушка легко хавает. Мне кажется на своем опыте, что это правда.
>>09512
Нет, почитай последнее предложение оп поста.
Нет, почитай последнее предложение оп поста.
Съездил в Декатлон поглядеть. Набрал мусора.
Носки полиамид-эластановые разные. Все, бляха-муха, очень маленькие самого большого размера. Нет, на пятку натягиваются, но сдавливают пальцы. Когда растянутся, наверное, уже держаться на щиколотке не будут.
Сумка-ремень под смартфон. Скидок не было, по 499. Смарт еле влазит, а ведь на бегу надо будет доставать и вставлять обратно.
Бафф лёгкий, не зимний, те смели все. Ётить, как-будто рукав или штанину с жирного отрезали. Как одевать. Сейчас буду разбираться. Не носил ни разу.
Плавки-боксеры на лето. Пролетел с размером, жопа оказалась больше, но поплавать сойдут.
Вдруг кому надо, могу фото скинуть в тред.
Везде rfid метки поклеены. Народ с товаром на рамках выхода пищит, в зале валяются сорванные этикетки. Видимо, от слутанного добытчиками хабара.
Носки полиамид-эластановые разные. Все, бляха-муха, очень маленькие самого большого размера. Нет, на пятку натягиваются, но сдавливают пальцы. Когда растянутся, наверное, уже держаться на щиколотке не будут.
Сумка-ремень под смартфон. Скидок не было, по 499. Смарт еле влазит, а ведь на бегу надо будет доставать и вставлять обратно.
Бафф лёгкий, не зимний, те смели все. Ётить, как-будто рукав или штанину с жирного отрезали. Как одевать. Сейчас буду разбираться. Не носил ни разу.
Плавки-боксеры на лето. Пролетел с размером, жопа оказалась больше, но поплавать сойдут.
Вдруг кому надо, могу фото скинуть в тред.
Везде rfid метки поклеены. Народ с товаром на рамках выхода пищит, в зале валяются сорванные этикетки. Видимо, от слутанного добытчиками хабара.
>>09483
Дочка жирвела,планируем распечатать ее всем тредом в летово
Дочка жирвела,планируем распечатать ее всем тредом в летово
71 Кб, 1500x878>>09517
Ты, наверное,купил бандану другого производителя, а не оригинальный Buff c полартеком для холодной погоды. Удобно носить каждый день вместо ебучей маски от ковида
плохо...
>Сейчас буду разбираться. Не носил ни разу.
Ты, наверное,купил бандану другого производителя, а не оригинальный Buff c полартеком для холодной погоды. Удобно носить каждый день вместо ебучей маски от ковида
>но сдавливают пальцы
плохо...
>>09521
Тоньше работай, найкобот, иначе не заплатят.
Тоньше работай, найкобот, иначе не заплатят.
78 Кб, 1419x552Планирую в них бегать, какие подводные?
>>09526
Много)) Не считал)))
Много)) Не считал)))
https://www.youtube.com/watch?v=ZMRPYll1gX4
Лайкните пожалуйста, чтобы коммент попал в топ!
Я тот самый парень бегун, Павел Копчук, вот мой инстаграм kopchukpavel
Была пожарная тревога, у меня в инстаграме есть видео. Есть свидетели. Что мусора, что продажный судья это не принимали во внимание.
Как только им понадобилось меня оштрафовать и посадить, тут же появилась справка, что я здоров, хотя зачем то сидел в обсерваторе. Тут вопрос к продажности главврача обсерватора.
Сотрудники россгвардии совсем не полицейские, а просто срочники. К ребятам претензий нет, их заставили это делать по службе. Судили меня по статье 19.3 неподчинение СОТРУДНИКУ ПОЛИЦИИ, что опять же не соответствует действительности. Это просто полное беззаконие. Но я не удивлен.
Следующий мой побег будет уже из страны
Лайкните пожалуйста, чтобы коммент попал в топ!
Я тот самый парень бегун, Павел Копчук, вот мой инстаграм kopchukpavel
Была пожарная тревога, у меня в инстаграме есть видео. Есть свидетели. Что мусора, что продажный судья это не принимали во внимание.
Как только им понадобилось меня оштрафовать и посадить, тут же появилась справка, что я здоров, хотя зачем то сидел в обсерваторе. Тут вопрос к продажности главврача обсерватора.
Сотрудники россгвардии совсем не полицейские, а просто срочники. К ребятам претензий нет, их заставили это делать по службе. Судили меня по статье 19.3 неподчинение СОТРУДНИКУ ПОЛИЦИИ, что опять же не соответствует действительности. Это просто полное беззаконие. Но я не удивлен.
Следующий мой побег будет уже из страны
>>09438
Если здоровый, даже будучи старым и жирным по плоскачу из 2 выбегается. А эту сука явно о своем здоровье заботиться, исключая обжорство конечно.
Если здоровый, даже будучи старым и жирным по плоскачу из 2 выбегается. А эту сука явно о своем здоровье заботиться, исключая обжорство конечно.
>>09482
Всё так, братан...
>Как так получается, что кому-то топовый шмот и результат, а кому-то десятка из часа?
Всё так, братан...
Бля, Экросс ещё и тупым навальнёнком оказался, да ещё и тут же следующим видосом признался, что в политике не шарит. Ну собственно суть, все безмозглые клюют на красивые лозунги и "борьбу за всё хорошее". Отписка
>>09554
Не знаю, кто такой Экросс, но подпишусь, пожалуй.
Не знаю, кто такой Экросс, но подпишусь, пожалуй.
>>09554
Если за Навального, то однозначно респект, тут за Леху весь бегач, за исключением одного выебанного в жопу лахтобота, который вбрасывает подобные посты.
Если за Навального, то однозначно респект, тут за Леху весь бегач, за исключением одного выебанного в жопу лахтобота, который вбрасывает подобные посты.
>>09522
Он нихуя не защищает.
Он нихуя не защищает.
>>09586
Нэвельный же сказал что ненавидит бег, и бегал через силу. А пынявый соловьев половинку из 2 выбегает,поэтому бегач за ПЫНЮ!
Нэвельный же сказал что ненавидит бег, и бегал через силу. А пынявый соловьев половинку из 2 выбегает,поэтому бегач за ПЫНЮ!
>>09540
У него два личных пейсера всю гонку вели. Один со сменой пола, видимо, был под номером 13187, другой вовсе номер "потерял". Чует народную любовь.
У него два личных пейсера всю гонку вели. Один со сменой пола, видимо, был под номером 13187, другой вовсе номер "потерял". Чует народную любовь.
Кто-нибудь бегает прогрессию? На что обратить внимание, в чём суть, какие подводные камни?
Пока вы тут обсуждаете помёта, Айвана чуть не пристрелили в лесу. Рашка.
>>09647
Главное, чтобы нашего гроссмейстера не подстрелил никто в славном, а то бегач совсем умрет...
Некому будет показывать супер результаты на 20км неделя, рвать жопы нормисам и сжв быдлу с их нигры - эта цвет кожи, они такие же люди.
Главное, чтобы нашего гроссмейстера не подстрелил никто в славном, а то бегач совсем умрет...
Некому будет показывать супер результаты на 20км неделя, рвать жопы нормисам и сжв быдлу с их нигры - эта цвет кожи, они такие же люди.
>>09658
Его никакая пуля не достанет, потому что он вне суеты материального мира. Его не поразит молния, на него не нападет никакой хищник, даже стихия огня не властна над ним.
Он не ведется на всякую жидовскую хуйню, поэтому его аура чиста и помыслы возвышены, его неземная энергетика служит ему защитой всегда и везде.
Его никакая пуля не достанет, потому что он вне суеты материального мира. Его не поразит молния, на него не нападет никакой хищник, даже стихия огня не властна над ним.
Он не ведется на всякую жидовскую хуйню, поэтому его аура чиста и помыслы возвышены, его неземная энергетика служит ему защитой всегда и везде.
Пока вы тут позоритесь интервалами по 5 минут, Вомсли навалил 100км по 3:40.
Как же ультрабляди водят по губам всем ИТТ.
Как же ультрабляди водят по губам всем ИТТ.
>>09647
Ледяную историю?
Ледяную историю?
618 Кб, 1200x675>>09702
Какие же ультрабляди дегенераты, пиздец просто
Какие же ультрабляди дегенераты, пиздец просто
18 Кб, 564x318>>09647
Перепутали с медведем? Оленем?
Перепутали с медведем? Оленем?
>>09647
Ну так рассказывай стори, если наживку закинул, не все же тут на петушиную группу стравы подписаны. Все-таки не самый последний человек в бегаче.
Ну так рассказывай стори, если наживку закинул, не все же тут на петушиную группу стравы подписаны. Все-таки не самый последний человек в бегаче.
Не бегал некоторое время, сидел в изоляторе временного содержания. В этот раз догнали, поскользнулся на гололёде.
Но мысленно я всё равно всем сердцем был с бегачем: впрягал сокамерникам про важность беговой подготовки, показывал сбу, убеждал тренировать зпб даже в камере, хуесосил псин за низкую подготовку. Скинул 7 кило, я жирный. Стало так легко, прям совсем, хоть какая-то польза.
А тут захожу в интернеты, а в России тоже почалось нет, вот это прикол.
Такие дела, бегач, люблю вас всех.
Но мысленно я всё равно всем сердцем был с бегачем: впрягал сокамерникам про важность беговой подготовки, показывал сбу, убеждал тренировать зпб даже в камере, хуесосил псин за низкую подготовку. Скинул 7 кило, я жирный. Стало так легко, прям совсем, хоть какая-то польза.
А тут захожу в интернеты, а в России тоже почалось нет, вот это прикол.
Такие дела, бегач, люблю вас всех.
Что нового у олдов? Как голова тортика, уже зажила?
>>07261
Что про psiphon скажешь?
Что про psiphon скажешь?
>>06853
Приятно когда твои пасты идут в народ.
Кстати, про исправление прикуса это не троллинг, оно реально влияет на технику бега. Брекеты использовались в одном из клубов для уменьшения травм у одного из футболистов.
Приятно когда твои пасты идут в народ.
Кстати, про исправление прикуса это не троллинг, оно реально влияет на технику бега. Брекеты использовались в одном из клубов для уменьшения травм у одного из футболистов.
>>09788
Звучит как начало хорошего гей-порно
Или пара псин с картографическим кретинизмом перепутала болото с болотной
Звучит как начало хорошего гей-порно
Или пара псин с картографическим кретинизмом перепутала болото с болотной
>>09522
оригинальный от 1к стоит? На али за 200-300р с доставкой, материалы любые. Выбор очевиден!
>>а не оригинальный Buff
оригинальный от 1к стоит? На али за 200-300р с доставкой, материалы любые. Выбор очевиден!
>>09837
Лол, ле классика
Лол, ле классика
>>09515
Пересел тебе на лицо.
Пересел тебе на лицо.
>>06854
Жиробас какой, фу
Жиробас какой, фу
Есть здесь залетные кочки? Подскажите кто нибудь, насколько сильно от бега будет проебывается гипертроыия или это все сказки? Сейчас в дни отдыха занимаюсь на велотренажёре но по сравнению с обычным бегом он какое то говно, хочу бегать но боюсь проебать мышечную массу.
294 Кб, 1080x1080>>09868
От легкого бега никак не будет проебываться (естественно, если тебе хватит мозгов компенсировать возросший расход ккал, а считать больше чем до 20 не каждому кочке под силу).
От тяжелого бега тоже не будет проебываться, но прогресс замедлится или остановится, т.к. от тяжелой беговой работы требуется почти столько же восстановления как и от силовой, т.е. совмещать полноценно не получится.
От легкого бега никак не будет проебываться (естественно, если тебе хватит мозгов компенсировать возросший расход ккал, а считать больше чем до 20 не каждому кочке под силу).
От тяжелого бега тоже не будет проебываться, но прогресс замедлится или остановится, т.к. от тяжелой беговой работы требуется почти столько же восстановления как и от силовой, т.е. совмещать полноценно не получится.
>>09702
Проебал 12 секунд до мирового рекорда. И это на 100 км. Какие же ультраблядки дегенераты, пиздец просто.
Проебал 12 секунд до мирового рекорда. И это на 100 км. Какие же ультраблядки дегенераты, пиздец просто.
>>09823
Не обнаружил его на сайте магазина.
Назвал бафф потому, что для меня это как название фирмы ксерокс для светокопии. Хорошо, его надо банданой называть?
Не обнаружил его на сайте магазина.
Назвал бафф потому, что для меня это как название фирмы ксерокс для светокопии. Хорошо, его надо банданой называть?
>>09937
Только Трубка 5000 из 14:24 выбежит.
Только Трубка 5000 из 14:24 выбежит.
>>09942
С этим за 300 рублей разберусь, прежде чем заказывать оригинал. С видеоинструкциями как носится знакомлюсь. Нахер купил, не знаю. Обходился же шарфиком. Только тот разматывался на шее.
С этим за 300 рублей разберусь, прежде чем заказывать оригинал. С видеоинструкциями как носится знакомлюсь. Нахер купил, не знаю. Обходился же шарфиком. Только тот разматывался на шее.
>>09943
Просто он слишком тонковат для ношения в мороз, а летом мб будет жарко из за хз какого материала
Просто он слишком тонковат для ношения в мороз, а летом мб будет жарко из за хз какого материала
>>09942
разницы никакой: покупал и в спортивном магазине и на али в три раза дешевле. Вангую, 90% в фирменных магазинах привезены из китая.
разницы никакой: покупал и в спортивном магазине и на али в три раза дешевле. Вангую, 90% в фирменных магазинах привезены из китая.
>>09946
поэтому нужны разные: тонкие на осень и толстые с начёсом на зиму.
поэтому нужны разные: тонкие на осень и толстые с начёсом на зиму.
>>09956
Можно, сам так делал. Говно ты будешь, а не бегун.
Можно, сам так делал. Говно ты будешь, а не бегун.
115 Кб, 1249x702Отбегал очередную 100 км неделю. Всё неплохо, самочувствие хорошее, ничего не болит. Готов ко второй фазе, которая начнётся завтра.
Завтра выхожу на плоскую, ровную, прямую набережную, и бегаю 15х400. И всё, что я хочу видеть - это 96 секунд в конце отрезка.
Завтра выхожу на плоскую, ровную, прямую набережную, и бегаю 15х400. И всё, что я хочу видеть - это 96 секунд в конце отрезка.
>>09969
До чего же жирвел охуенен, пиздец просто.
До чего же жирвел охуенен, пиздец просто.
>>09975
О, зоошиз-собакоеб тут как тут.
О, зоошиз-собакоеб тут как тут.
4,8 Мб, mp4,848x480, 0:28
Куда кстати местный добычливый шизик-бегун со свиноколом делся?
![f9a2976f095011eb80cc901b0e95a2a8117756ea0c6111eb80cc901b0e9[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1706505/16114980750740.jpg)
>>09980
Бери райды 13, в канте нынче вроде со скидосом около 7к с копейками, на дольше хватит, плюс будет дешевле. Пегасы турбо неплохие (сейчас придет найкихейтер с криками наяки говно ряя), но оверпрайс будет, скорее всего. По большой скидке можно забрать.
Бери райды 13, в канте нынче вроде со скидосом около 7к с копейками, на дольше хватит, плюс будет дешевле. Пегасы турбо неплохие (сейчас придет найкихейтер с криками наяки говно ряя), но оверпрайс будет, скорее всего. По большой скидке можно забрать.
176 Кб, 1080x1080>>09969
Все кто делал работу в понедельник вместо вторника не дожили до пенсии.
Просто предупреждаю, подумай.
Все кто делал работу в понедельник вместо вторника не дожили до пенсии.
Просто предупреждаю, подумай.
>>09992
Зависит во многом от межподошвы/количества резины снаружи. Более легкие кроссовки обычно имеют меньше резины и им быстрее настает пиздец, хорошие примеры подобных - хока ринкон, нб бикон, саукони кинвары последние. В плане межподошвы, те, что на eTPU, Pebax или смеси eTPU с EVA живут подольше, если брать обычные ева кроссовки типа хоки клифтонов, то они станут довольно деревянными через километров 700-800, тпу пынеходы в этом плане оч живучие, тут омичи по 2к км в таких бегают, но я предпочитаю около 800-900 все равно менять (обычно из-за стертой резины).
Зависит во многом от межподошвы/количества резины снаружи. Более легкие кроссовки обычно имеют меньше резины и им быстрее настает пиздец, хорошие примеры подобных - хока ринкон, нб бикон, саукони кинвары последние. В плане межподошвы, те, что на eTPU, Pebax или смеси eTPU с EVA живут подольше, если брать обычные ева кроссовки типа хоки клифтонов, то они станут довольно деревянными через километров 700-800, тпу пынеходы в этом плане оч живучие, тут омичи по 2к км в таких бегают, но я предпочитаю около 800-900 все равно менять (обычно из-за стертой резины).
69 Кб, 1032x774>>09978
Почему шизик?
Я между прочим в жизни ни разу ни одной собаки, которая бы на меня не напала не тронул.
Почему шизик?
Я между прочим в жизни ни разу ни одной собаки, которая бы на меня не напала не тронул.
>>09992
Да, там подошва почти 6см на каблуке, она продавливается и очень некомфортно бегать.
Если хочешь что- то надолго, то бери марафонки, их на 3ка км хватает, если на личник пробежать, то бери найки топовые с большой подошвой, которая даст твоей ноге +6-7см, что очень дохуя. Вот и Ивана все работы на марафон на 2.55, но в пынефлаях за 2.40 почти бежит, что очень приличный буст.
Да, там подошва почти 6см на каблуке, она продавливается и очень некомфортно бегать.
Если хочешь что- то надолго, то бери марафонки, их на 3ка км хватает, если на личник пробежать, то бери найки топовые с большой подошвой, которая даст твоей ноге +6-7см, что очень дохуя. Вот и Ивана все работы на марафон на 2.55, но в пынефлаях за 2.40 почти бежит, что очень приличный буст.
>>09880
Спасибо
Спасибо
3,6 Мб, 4000x2250>>09992
Смотря что за кроссовки, если рибоки, то ресурс 200-300 км.
Смотря что за кроссовки, если рибоки, то ресурс 200-300 км.
>>10002
Как же в своих столько же отмотал и ничего не стёрлось. Почти. В пятке ткань новизну потеряла.
Как же в своих столько же отмотал и ничего не стёрлось. Почти. В пятке ткань новизну потеряла.
>>10002
Тоже жирная мразь с опухшей ногой?
Тоже жирная мразь с опухшей ногой?
>>170997
Я больше всего охуеваю, когда выгуливают без поводков и намордников бойцовские породы. Ты бежишь, они к тебе подбегают, а хозяева, они не кусаются. Вот только эти породы часто падают в берсерк и своих же хозяев загрызают. Почему нет рабочих законов, чтобы этих тупорылых хозяев как- то наказывать?
Если питбуль нападет, то даже с ножом, ты убьешь его, но он тебя успеет покоцать нормально.
>>09989
Я нищий рабсеянин, мне пенсия и так не светит. Умереть после повторчиков - достойная смерть.
Я нищий рабсеянин, мне пенсия и так не светит. Умереть после повторчиков - достойная смерть.
>>10005
Слышал, что наиболее чаще нападает мелкая хуета, так как их хозяйки-шаболды не обучают от слова совсем
Слышал, что наиболее чаще нападает мелкая хуета, так как их хозяйки-шаболды не обучают от слова совсем
>>10011
Мелкая хуета нападает и часто лает, но ее легко испугать и зафутболить. А вот если большая нападет, то тут уже 99%, что тебя нормально покусают или загрызет насмерть, если ты без ножа и не готов сам ее убить.
Мелкая хуета нападает и часто лает, но ее легко испугать и зафутболить. А вот если большая нападет, то тут уже 99%, что тебя нормально покусают или загрызет насмерть, если ты без ножа и не готов сам ее убить.
Почему-то на меня никто толком не нападал ни разу. Хотя я и на велосипеде тысячи километров наездил по всем уголкам города и области, и по промзонам и гаражам бывало проезжал. А на бегунов псины ещё слабее реагируют, могу сравнить. Что-то с вами явно не так.
>>10023
Тяночку охота, вот и охотник.
Тяночку охота, вот и охотник.
>>09978
Как же приятно такое смотреть. Почему рашка скатилась в поехавшую зоошизу, где собак перестали отстреливать, хотя делали это в СССР? Охуенно придумали стерилизовать и обратно выпускать, а то что они все равно плодятся просто потому, что так задумано природой и всего одна собака в одном помете может принести до 10-15 щенков и не один раз в год в расчет перестали брать.
Как же приятно такое смотреть. Почему рашка скатилась в поехавшую зоошизу, где собак перестали отстреливать, хотя делали это в СССР? Охуенно придумали стерилизовать и обратно выпускать, а то что они все равно плодятся просто потому, что так задумано природой и всего одна собака в одном помете может принести до 10-15 щенков и не один раз в год в расчет перестали брать.
>>10034
В конце 90х и начале 20х в 40 КМ от Москвы помню ещё отстреливали. И отстреливали в определенный день всех собак без хозяина прямо около жилых 5-этажных домов.
И нападают по опыту именно хозяйские собаки. От них недалеко ушла зоошиза, любящая гулять впятером выстроясь в шеренгу на всю ширину дороги
>делали это в СССР
В конце 90х и начале 20х в 40 КМ от Москвы помню ещё отстреливали. И отстреливали в определенный день всех собак без хозяина прямо около жилых 5-этажных домов.
И нападают по опыту именно хозяйские собаки. От них недалеко ушла зоошиза, любящая гулять впятером выстроясь в шеренгу на всю ширину дороги
>>10041
В НН
В НН
292 Кб, 1200x1200>>10012
Только диких, сбившихся в стаи, которые реально "охотятся" и держат в страхе мимотерпилоидов, которые решают обходить это место стороной или прикармливают(откупаются).
И вторая категория - охранные собаки, которые идиоты сторожа на ночь отпускают с цепи "на пропитание", а я как раз часто бегаю ночью.
Если собака с хозяином, то я всегда обращусь сперва к нему и предупрежу, чтобы она ко мне не подходила.
С домашней был только один забавный случай: я решил бежать на личник 3км, сразу заприметил на трассе хуйло с какой-то болонкой на свободном выгуле, на разминке она вылетала мне под ноги и лаяла.
Перед тем как бежать на результат, я подошел к хозяину и сказал, чтобы собака ко мне не подходила. Хозяин скрючил ебало и заигнорил меня, даже не оторвался от телефона.
Ну ок.
Роняя кал бегу 2 км (естественно завысив темп, пульс 300+) и тут выбегает эта мразь прямо под ноги, чуть не падаю, мне приходится остановиться, личнику пизда, бугурт дикий, теряю контроль и пробиваю по собаке 11 метровый в стиле Роберто Карлоса, собака летит в стратосферу и дико скулит, хозяин визжит как лишившийся анальной девственности, я смиряюсь, что личника не будет и бегу темповик в сторону дома..
>зарезал и каких?
Только диких, сбившихся в стаи, которые реально "охотятся" и держат в страхе мимотерпилоидов, которые решают обходить это место стороной или прикармливают(откупаются).
И вторая категория - охранные собаки, которые идиоты сторожа на ночь отпускают с цепи "на пропитание", а я как раз часто бегаю ночью.
Если собака с хозяином, то я всегда обращусь сперва к нему и предупрежу, чтобы она ко мне не подходила.
С домашней был только один забавный случай: я решил бежать на личник 3км, сразу заприметил на трассе хуйло с какой-то болонкой на свободном выгуле, на разминке она вылетала мне под ноги и лаяла.
Перед тем как бежать на результат, я подошел к хозяину и сказал, чтобы собака ко мне не подходила. Хозяин скрючил ебало и заигнорил меня, даже не оторвался от телефона.
Ну ок.
Роняя кал бегу 2 км (естественно завысив темп, пульс 300+) и тут выбегает эта мразь прямо под ноги, чуть не падаю, мне приходится остановиться, личнику пизда, бугурт дикий, теряю контроль и пробиваю по собаке 11 метровый в стиле Роберто Карлоса, собака летит в стратосферу и дико скулит, хозяин визжит как лишившийся анальной девственности, я смиряюсь, что личника не будет и бегу темповик в сторону дома..
>>10020
Пробеги через промзону ночью.
Пробеги через промзону ночью.
>>10052
Местный пиздабол и клоун, форсящий паль и что найки рибоки говно? На лицо тебе насрал уже кто?
Местный пиздабол и клоун, форсящий паль и что найки рибоки говно? На лицо тебе насрал уже кто?
>>10044
Этот комментатор еще жив? Как же он бесит своим голосом и манерой подачи материала.
Этот комментатор еще жив? Как же он бесит своим голосом и манерой подачи материала.
>>10038
Ничем. Это заложенная природой борьба видов - кто победил, тот и прав: как человек и медведь, как белый и негр, как араб и француз, как русак и кавказец, как правительство и народ (обычно они принадлежат к разным видам), как черные и рыжие крысы, как.. продолжать можно бесконечно. Только к своему виду должна быть забота и доброта, бескорыстная взаимопомощь. Сие видно на примере Японии: во время землетясений таксисты работают бесплатно, магазины и люди бесплатно раздают еду, люди селят к себе совершенно незнакомых людей (бесплатно и бессрочно). Такое возможно только внутри "чистого моновида", а не когда "не брат ты мне гнида черножопая" или "жидовская/хохлятская рожа", "узкоглазые ублюдки" и т.п.
Ничем. Это заложенная природой борьба видов - кто победил, тот и прав: как человек и медведь, как белый и негр, как араб и француз, как русак и кавказец, как правительство и народ (обычно они принадлежат к разным видам), как черные и рыжие крысы, как.. продолжать можно бесконечно. Только к своему виду должна быть забота и доброта, бескорыстная взаимопомощь. Сие видно на примере Японии: во время землетясений таксисты работают бесплатно, магазины и люди бесплатно раздают еду, люди селят к себе совершенно незнакомых людей (бесплатно и бессрочно). Такое возможно только внутри "чистого моновида", а не когда "не брат ты мне гнида черножопая" или "жидовская/хохлятская рожа", "узкоглазые ублюдки" и т.п.
>>10064
зачем гринтекст? Будь смелее: космоса не существует, математики (игра фоображения), законы физики не работают (от модели ядра, понятия об электричестве/поле и весь микромир); вся история - брехня, литература - мозговые выделения жидов (99,9% пейателей - они); картины - подделка реальности; фильмы - политпропаганда/манипулирование/навязывание своей точки зрения; политика - ложь и манипулирование; войны - зарабатывание бабла; экономика - попытка объяснить человеческую жадность; слова - жалкий суррогат мысли. Даже само бытие - лишь сон Будды.
зачем гринтекст? Будь смелее: космоса не существует, математики (игра фоображения), законы физики не работают (от модели ядра, понятия об электричестве/поле и весь микромир); вся история - брехня, литература - мозговые выделения жидов (99,9% пейателей - они); картины - подделка реальности; фильмы - политпропаганда/манипулирование/навязывание своей точки зрения; политика - ложь и манипулирование; войны - зарабатывание бабла; экономика - попытка объяснить человеческую жадность; слова - жалкий суррогат мысли. Даже само бытие - лишь сон Будды.
![15578046979510273517841400x0800008547696e5189bd6e8872eea5a8[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1706505/16115058883630.jpg)
>>10077
Как хорошо что мы живем в многонациональной империи. А на западе они охуенно грызуться, да.
Как хорошо что мы живем в многонациональной империи. А на западе они охуенно грызуться, да.
>>10093
Продаван из Спортмастера?
Продаван из Спортмастера?
>>10091
именно! Только это не видовое, а социальное разделение.
именно! Только это не видовое, а социальное разделение.
>>10072
Кто бы говорил, ты же сам инцел, иначе как объяснить отсутствие у тебя какой бы то ни было бабы? Сорок лет детине, а все на пиздоглазые мультики дрочит. Про тебя что в поселке-то говорят, дурачком считают? Я знаю, в нашем патриархальном обществе подсмеиваются над старыми девами и великовозрастными холостяками, буллят их. Что ты отвечаешь мужикам на работе, когда они ржут над тобой в очередной тысячный раз, говоря что-то типа ну что, бабу нашел себе? И почему ты этой темы так старательно избегаешь, у тебя проблемы с этим?
Кто бы говорил, ты же сам инцел, иначе как объяснить отсутствие у тебя какой бы то ни было бабы? Сорок лет детине, а все на пиздоглазые мультики дрочит. Про тебя что в поселке-то говорят, дурачком считают? Я знаю, в нашем патриархальном обществе подсмеиваются над старыми девами и великовозрастными холостяками, буллят их. Что ты отвечаешь мужикам на работе, когда они ржут над тобой в очередной тысячный раз, говоря что-то типа ну что, бабу нашел себе? И почему ты этой темы так старательно избегаешь, у тебя проблемы с этим?
803 Кб, 1080x1080>>10134
Неплохо ты его приложил, прям как чучун искандера на финише
Неплохо ты его приложил, прям как чучун искандера на финише
>>10134
я давно вышел за навязанные границы гетеросексуального рабства)
я давно вышел за навязанные границы гетеросексуального рабства)
176 Кб, 1680x576>>10134
Лол-кек! Я ищу такую, как Саша Грей!
а они и не спрашивают..
>>Что ты отвечаешь мужикам на работе
Лол-кек! Я ищу такую, как Саша Грей!
а они и не спрашивают..
Пиздец конечно у Графа жизнь: денег нет, работы нет, семьи нет, друзей нет, спортивных достижений нет. Граф, зачем ты живёшь, зачем коптишь небо?
>>10185
Денег нет у 70% россиян, семья и дети при таком раскладе дадут больше страданий, чем счастья.
Спортивных результатов тут ни у кого нет, максимум - 2 разряды и то явно сделанные не в чистую...
Денег нет у 70% россиян, семья и дети при таком раскладе дадут больше страданий, чем счастья.
Спортивных результатов тут ни у кого нет, максимум - 2 разряды и то явно сделанные не в чистую...
>>10185
Ну почему, деньги и работа у него есть, а вот всего остального действительно нет...
Ну почему, деньги и работа у него есть, а вот всего остального действительно нет...
![093e74f03fb511eb80cc901b0e95a2a8e90aabb0442d11eb80cc901b0e9[...].png](https://2ch.hk//fiz/src/1706505/16115136721330.png)
258 Кб, 712x350Братцы, поясните за Creators Club у abibasa. За каждый километр начисляются баллы что-ли? Алсо, что скажите за педали adizero boston 9?
>>10196
Раз нет - значит и не надо, не меряй Великого своими низменными мерками.
Раз нет - значит и не надо, не меряй Великого своими низменными мерками.
>>10196
Если посмотреть на фото хромото, то у него очень умный и проницательный взгляд, такие люди 1 на 100 и являются аномалиями в популяции. А любая аномалия для тяночек и большинства нормисов вызывают механизмы отторжения.
Если хочешь быть успешным в социуме - будь средним, а гении, вопреки общему мнению, чаще оутсайдеры общества. Глупый человек может переваривать только глупость и она ему кажется рациональной.
Если посмотреть на фото хромото, то у него очень умный и проницательный взгляд, такие люди 1 на 100 и являются аномалиями в популяции. А любая аномалия для тяночек и большинства нормисов вызывают механизмы отторжения.
Если хочешь быть успешным в социуме - будь средним, а гении, вопреки общему мнению, чаще оутсайдеры общества. Глупый человек может переваривать только глупость и она ему кажется рациональной.
>>10185
Не пизди на роскошного Графа, ведь у тебя тоже ничего из этого нет
Не пизди на роскошного Графа, ведь у тебя тоже ничего из этого нет
>>10202
В Спорт-Марафоне разрешают так делать
В Спорт-Марафоне разрешают так делать
>>10204
Да, всё так, можешь бегать и попутно копить баллы, получая купоны на скидки.
Бостоны хорошая рабочая лошадка (если ты не жирный), довольно лёгкие и на бусте.
Да, всё так, можешь бегать и попутно копить баллы, получая купоны на скидки.
Бостоны хорошая рабочая лошадка (если ты не жирный), довольно лёгкие и на бусте.
4 Кб, 200x200>>10206
Ну тут согласен, непризнанный гений, который страдал алкоголизмом и чуть не сдох от него.
> у него очень умный и проницательный взгляд
Ну тут согласен, непризнанный гений, который страдал алкоголизмом и чуть не сдох от него.
992 Кб, 139x270Отбегал около 150 км, и уже есть катышки на задниках у ASICS Gel-Nimbus 23. Это из-за неплотной шнуровки что-ли?
>>10221
Вариант «у ней» можно использовать, только чтобы придать речи разговорный характер. А в обычной речи лучше заменить его на нейтральный вариант «у неё».
Вариант «у ней» можно использовать, только чтобы придать речи разговорный характер. А в обычной речи лучше заменить его на нейтральный вариант «у неё».
>>10225
п.с. специально поставил Ъ, чтобы показать, что с Ъ, что с Ь, что вообще без знака звучание не меняется. Так зачем плодить правила, чтобы головка опухла и некогда было подумать о действительно важных вещах?
п.с. специально поставил Ъ, чтобы показать, что с Ъ, что с Ь, что вообще без знака звучание не меняется. Так зачем плодить правила, чтобы головка опухла и некогда было подумать о действительно важных вещах?
>>10219
задники у асиксов протираются у всех. Но, когда они протерлись, это никак не мешает. Не натирает, не создаёт неприятных ощущений.
Но сука - некрасиво.
Ну или ты долбоеб новичок, и бегаешь в хлопковых носках.
задники у асиксов протираются у всех. Но, когда они протерлись, это никак не мешает. Не натирает, не создаёт неприятных ощущений.
Но сука - некрасиво.
Ну или ты долбоеб новичок, и бегаешь в хлопковых носках.
>>10228
Спасибо, про эту особенность слыхал, но про новые модели япошки клялись что пофиксили данную проблему.
Спасибо, про эту особенность слыхал, но про новые модели япошки клялись что пофиксили данную проблему.
>>10243
Зачем нужен вымирающий язык, когда есть английский?
Зачем нужен вымирающий язык, когда есть английский?
>>10227
анахуяпробелы?давайвообщеебезнихписатьнаисмаленькойбуквы,кусоктупогоговнаты
А нахуя жопу подтирать? Давай с грязной ходить, ведь так быстрее и возиться не надо, вон сколько времени сэкономишь.
анахуяпробелы?давайвообщеебезнихписатьнаисмаленькойбуквы,кусоктупогоговнаты
А нахуя жопу подтирать? Давай с грязной ходить, ведь так быстрее и возиться не надо, вон сколько времени сэкономишь.
36 Кб, 911x147Пятая неделя доне
>>09978
Туточки я
Меня кусали 3 раза, причем 2 раза "подряд", имеется ввиду через день после года воздержания от алкоголя(уколы бешенства, максимально возможно инкубационный период). В итоге от такого периода воздержания в пару лет совсем бросил пить и даже начал бегать За это этих тварей и ненавижу. Главная радость нормиса под откос
>>10219
Не. там просто ткань говно говна
Самое дрянь по задникам это асиксы и соломоны (по крайней мере мне так везло с моделями)
Носки не помогут, продлят агонию на месяц
Я драл их за пару недель-месяц всегда на асиксах и потом относил в ремонт - шлепали заплатку и все, до скончания веков.
На последних поставил сразу после покупки, даже ждать не стал.
Ну и дешевле чем драный зашивать.
Туточки я
Меня кусали 3 раза, причем 2 раза "подряд", имеется ввиду через день после года воздержания от алкоголя(уколы бешенства, максимально возможно инкубационный период). В итоге от такого периода воздержания в пару лет совсем бросил пить и даже начал бегать За это этих тварей и ненавижу. Главная радость нормиса под откос
>>10219
Не. там просто ткань говно говна
Самое дрянь по задникам это асиксы и соломоны (по крайней мере мне так везло с моделями)
Носки не помогут, продлят агонию на месяц
Я драл их за пару недель-месяц всегда на асиксах и потом относил в ремонт - шлепали заплатку и все, до скончания веков.
На последних поставил сразу после покупки, даже ждать не стал.
Ну и дешевле чем драный зашивать.
>>10245
В детстве ребёнок постоянно задаёт вопросы: зачем?, почему? Позже взрослый отвыкает их задавать, их место занимают: сказали, так надо. Всё, очередной зомби готов, он безопасен для смстемы. На дебилизацию мозгов направлено образование и вся система массмедиа, вся пропаганда. И уже как-то не приходят в голову вопросы типа: зачем наполеон напал на россию, почему он пошёл на моску, а не на питер? Так же и в грамматике, раньше же не было мягкого знака вообще! Вот его 'придумали', чтобы лучше описать звучание. Но зачем его добавлять правилами туда, где он не вияет на звучание, перед ся и на конце шипящих??! Для чего??! Из таких искуственных усложнений состоит вся грамматика. В итоге, все 11 школьных лет можно зубрить только русский язык и лжеисторию и... нихуя и не выучить. Какие-то даты, факты.. без указания причин, мотивов и последствий, когда само летоисчесление неверное.. Зато потом появляются грамотеи, которые чётко помнят, как 'им сказали' - хорошие зомби!
В детстве ребёнок постоянно задаёт вопросы: зачем?, почему? Позже взрослый отвыкает их задавать, их место занимают: сказали, так надо. Всё, очередной зомби готов, он безопасен для смстемы. На дебилизацию мозгов направлено образование и вся система массмедиа, вся пропаганда. И уже как-то не приходят в голову вопросы типа: зачем наполеон напал на россию, почему он пошёл на моску, а не на питер? Так же и в грамматике, раньше же не было мягкого знака вообще! Вот его 'придумали', чтобы лучше описать звучание. Но зачем его добавлять правилами туда, где он не вияет на звучание, перед ся и на конце шипящих??! Для чего??! Из таких искуственных усложнений состоит вся грамматика. В итоге, все 11 школьных лет можно зубрить только русский язык и лжеисторию и... нихуя и не выучить. Какие-то даты, факты.. без указания причин, мотивов и последствий, когда само летоисчесление неверное.. Зато потом появляются грамотеи, которые чётко помнят, как 'им сказали' - хорошие зомби!
>>10264
хорошо, что граф не такой и не подпадает под зомбирующее влияние системы
хорошо, что граф не такой и не подпадает под зомбирующее влияние системы
Отличный тред,в които веки норм обсуждения(хромотория) и ответы экспертов(хромото)
Как же у раконормисов бомбит от Достижений в спорте великого Графа, и как они завидуют его свободной жизни. Жиропидора уже почти на автомате узнаю посты и сразу скрываю. Выдавливатель можешь слить номера и адрес жирной суки, я бы забомбил смсками и звонками его, + доставками на дом возможными
Как же у раконормисов бомбит от Достижений в спорте великого Графа, и как они завидуют его свободной жизни. Жиропидора уже почти на автомате узнаю посты и сразу скрываю. Выдавливатель можешь слить номера и адрес жирной суки, я бы забомбил смсками и звонками его, + доставками на дом возможными
Как выебать бегунью? Обязательно для этого выбегать десятку из 50 минут? Или так можно?
>>10279
Подарить ей розовые пынефлаи
Подарить ей розовые пынефлаи
>>10279
Я в манеже своей мухосрани(приезжаю иногда зимой) 2 тянки уже цеплянул, одна была подающая надежды спринтерша, с одной все еще встречаюсь(прыгунья)
Там все просто, надо просто подойти и заговорить, можешь позвать куда.
Я в манеже своей мухосрани(приезжаю иногда зимой) 2 тянки уже цеплянул, одна была подающая надежды спринтерша, с одной все еще встречаюсь(прыгунья)
Там все просто, надо просто подойти и заговорить, можешь позвать куда.
14,5 Мб, mp4,1280x720, 2:12
Как перестать покупать кроссовки, уже лежит коробок 10 новых в сарае на даче, и дома 6 пар в которых бегаю в данный момент.
Мимо шопоголик часами сижу ищу скидки на кросы так затягивает.
Мимо шопоголик часами сижу ищу скидки на кросы так затягивает.
На краповый нужно пробежать 10 км за 45 минут. Помогите с подготовкой
Обещаю прилежно пиздить сторонников сисяна
Обещаю прилежно пиздить сторонников сисяна
>>10264
Просто ты тупой дегенерат, у меня например врожденная грамотность, я видел слово и запоминал его написание сразу, а также все эти простые правила. Много ума не надо запомнить это и если ты жалуешься на такие мелочи, на свой родной язык, который ты не можешь освоить, то ты конченный тупорылый дегенерат вырожденец и оправдываешь свою безграмотность такими фуфловыми отмазками. Нормальному человеку не составит труда запомнить несколько несложных правил его родного языка, ты же несешь хуйню о том, что тебе сложно разобраться где мягкий, а где твердый знак.
> В итоге, все 11 школьных лет можно зубрить только русский язык и лжеисторию и... нихуя и не выучить
Просто ты тупой дегенерат, у меня например врожденная грамотность, я видел слово и запоминал его написание сразу, а также все эти простые правила. Много ума не надо запомнить это и если ты жалуешься на такие мелочи, на свой родной язык, который ты не можешь освоить, то ты конченный тупорылый дегенерат вырожденец и оправдываешь свою безграмотность такими фуфловыми отмазками. Нормальному человеку не составит труда запомнить несколько несложных правил его родного языка, ты же несешь хуйню о том, что тебе сложно разобраться где мягкий, а где твердый знак.
>>10296
Какой нахуй краповый, там нет определенных нормативов и везде по разному, где кросс в экипировке, где что-то другое. Хотя похоже на жирный вброс лахтобота, которого корежит с будущего президента Навального.
Какой нахуй краповый, там нет определенных нормативов и везде по разному, где кросс в экипировке, где что-то другое. Хотя похоже на жирный вброс лахтобота, которого корежит с будущего президента Навального.
>>10302
Мне сказали время сказали готовься. Лучше посоветуй че. Время - 2 месяца. Сейчас из 53 выбегаю
Мне сказали время сказали готовься. Лучше посоветуй че. Время - 2 месяца. Сейчас из 53 выбегаю
>>10287
Неплохо ты их приложил (^._.^)ﾉ
Неплохо ты их приложил (^._.^)ﾉ
5,3 Мб, mp4,480x360, 0:39
Напоминаю, что в отличие от подпивасов ИТТ, Мастер выбегает ПМ из двух.
>>10303
Тебе надо поднять скорость на 17% за 2 месяца, это очень сложно.
Первое, тебе надо похудеть на 10% минимум.
Второе, бегай пороговые 3 по 3 в целевом темпе через 300 метров шагом.
Тебе надо поднять скорость на 17% за 2 месяца, это очень сложно.
Первое, тебе надо похудеть на 10% минимум.
Второе, бегай пороговые 3 по 3 в целевом темпе через 300 метров шагом.
>>10267
Их овер 9000 всяких, я думаю как повезет из того, что будет в наличии в ремонте обуви.
Я по 150, 220, 350р делал в своей мухосрани. В ближайшем портняжном киске, что прямо с домом. Может и дешевле есть, хз. Прям по годам как Пыня страну поднимала можно проследить.
Кстати, мне дарили готовые "наклейки на задники", которые не надо пришивать, из минусов держаться около пары месяцев, потом клей или что там деградирует. Увы,в продаже у нас не находил.
Ну или просто заебенить туда армированный скотч. Держится те же 2-3 месяца, но за 100р там моток на 50метров, быстрее 10 пар кроссовок кончатся, чем он.
Из минусов выглядит колхозно по сравнению с наклеечками.
Их овер 9000 всяких, я думаю как повезет из того, что будет в наличии в ремонте обуви.
Я по 150, 220, 350р делал в своей мухосрани. В ближайшем портняжном киске, что прямо с домом. Может и дешевле есть, хз. Прям по годам как Пыня страну поднимала можно проследить.
Кстати, мне дарили готовые "наклейки на задники", которые не надо пришивать, из минусов держаться около пары месяцев, потом клей или что там деградирует. Увы,в продаже у нас не находил.
Ну или просто заебенить туда армированный скотч. Держится те же 2-3 месяца, но за 100р там моток на 50метров, быстрее 10 пар кроссовок кончатся, чем он.
Из минусов выглядит колхозно по сравнению с наклеечками.
>>10301
попал пальцем в жопу, как и обычно. Я закончил школу с медалью и универ с отличием, лучший студент факультета (получал именную городскую стипендию) - у меня даже бумажка имеется.
п.с. что касается русского (и др. предметов) - это не только моё личное мнение. Кирил и Мефодий были засланными вредителями (как немцы, написавшие историю Руси, романовы, Ленин и т.п.), выдающимися гадами - просто так за малые заслуги не канонизируют. Как возьмёшь любого "святого" - так выдающися вредитель-душегуб, но это уже отдельная история..
п.с.2. читай больше разных критических обзоров на тему языка, литературы, истории, физики. "Альтернативное" мнение есть всегда. Конечно, оно ошибается, как и чел на букву Н, у нас ведь 99, 98% за Пу..
попал пальцем в жопу, как и обычно. Я закончил школу с медалью и универ с отличием, лучший студент факультета (получал именную городскую стипендию) - у меня даже бумажка имеется.
п.с. что касается русского (и др. предметов) - это не только моё личное мнение. Кирил и Мефодий были засланными вредителями (как немцы, написавшие историю Руси, романовы, Ленин и т.п.), выдающимися гадами - просто так за малые заслуги не канонизируют. Как возьмёшь любого "святого" - так выдающися вредитель-душегуб, но это уже отдельная история..
п.с.2. читай больше разных критических обзоров на тему языка, литературы, истории, физики. "Альтернативное" мнение есть всегда. Конечно, оно ошибается, как и чел на букву Н, у нас ведь 99, 98% за Пу..
>>10219
Попробуй шнуровать с дополнительными дырками (гугли heel lock), прошлый год отбегал помногу в свежих парах асиксов без проблем с задником, нимбус 23 вроде же тоже новая модель.
Попробуй шнуровать с дополнительными дырками (гугли heel lock), прошлый год отбегал помногу в свежих парах асиксов без проблем с задником, нимбус 23 вроде же тоже новая модель.
>>10343
От формы пятки зависит еще многое
Если не входит в те усредненные размеры, которые насчитали изготовители, не поможет
От формы пятки зависит еще многое
Если не входит в те усредненные размеры, которые насчитали изготовители, не поможет
>>10383
Интересно, а президент страны, его окружение, олигархи-мультимиллиардеры - все они технари? Где ознакомиться с их научными трудами?
Интересно, а президент страны, его окружение, олигархи-мультимиллиардеры - все они технари? Где ознакомиться с их научными трудами?
>>10391
где ты и где олигархи
где ты и где олигархи
2,9 Мб, webm,480x480, 0:24
Чемпион мира в полутяжелом весе (до 79.4 кг), россиянин Артур Бетербиев (15-0-0, 15 KO) высказался в социальных сетях о важности бега.
«Вы часто спрашиваете про бег. Я постарался ответить на самые популярные вопросы:
Зачем нужно бегать?
Бег повышает выносливость, задействует практически все мышцы, насыщает организм кислородом. И, вдобавок, это самый доступный вид тренировки. Чтобы им заниматься, нужно только свое тело.
Как настроиться, чтобы бегать регулярно?
Можно привязать к чему-то режимному. Например, ужинать только после бега. А поскольку кушать всегда хочется, придется и пробежаться.
Можно ли бегать зимой?
Конечно можно! Я с удовольствием бегаю зимой. Главное, не забывать одеваться потеплее, и обязательно нужна удобная обувь.
4. В каком темпе правильно бегать?
Лучше всего с пульсометром. Сердце тренируется лучше всего при пульсе - 120-150 ударов в минуту.
Как правильно дышать?
В детстве меня учили вдыхать и выдыхать носом, но сейчас говорят, что лучше вдыхать через нос, выдыхать через рот. Я для себя решил, что главное - вдыхать через нос. А выдыхать - кому как удобнее.
Можно ли завтракать, пить кофе перед бегом?
Можно позавтракать, но только если заранее за 1.5-2 часа до пробежки. Кофе я пью.
Чем завершить беговую тренировку?
Подкачка пресса, спины. Поработать с телом. Сделать дежурные упражнения. Когда делаешь их регулярно, эффект получишь уже через месяц-два.
Когда можно есть после бега?
Есть можно сразу, как придет аппетит.
Твой лучший результат бега?
Мой лучший результат - 32 км за 3 часа. Я бежал с утяжелителями - 14 кг жилет, на руках по 4.5 кг, на ногах по 3 кг», - написал боец в своем Instagram.
«Вы часто спрашиваете про бег. Я постарался ответить на самые популярные вопросы:
Зачем нужно бегать?
Бег повышает выносливость, задействует практически все мышцы, насыщает организм кислородом. И, вдобавок, это самый доступный вид тренировки. Чтобы им заниматься, нужно только свое тело.
Как настроиться, чтобы бегать регулярно?
Можно привязать к чему-то режимному. Например, ужинать только после бега. А поскольку кушать всегда хочется, придется и пробежаться.
Можно ли бегать зимой?
Конечно можно! Я с удовольствием бегаю зимой. Главное, не забывать одеваться потеплее, и обязательно нужна удобная обувь.
4. В каком темпе правильно бегать?
Лучше всего с пульсометром. Сердце тренируется лучше всего при пульсе - 120-150 ударов в минуту.
Как правильно дышать?
В детстве меня учили вдыхать и выдыхать носом, но сейчас говорят, что лучше вдыхать через нос, выдыхать через рот. Я для себя решил, что главное - вдыхать через нос. А выдыхать - кому как удобнее.
Можно ли завтракать, пить кофе перед бегом?
Можно позавтракать, но только если заранее за 1.5-2 часа до пробежки. Кофе я пью.
Чем завершить беговую тренировку?
Подкачка пресса, спины. Поработать с телом. Сделать дежурные упражнения. Когда делаешь их регулярно, эффект получишь уже через месяц-два.
Когда можно есть после бега?
Есть можно сразу, как придет аппетит.
Твой лучший результат бега?
Мой лучший результат - 32 км за 3 часа. Я бежал с утяжелителями - 14 кг жилет, на руках по 4.5 кг, на ногах по 3 кг», - написал боец в своем Instagram.
>>10429
Ахуеть доступный, только в 2020 году около 4к$ потратил на эквип и врачей
Ахуеть доступный, только в 2020 году около 4к$ потратил на эквип и врачей
>>10440
И что ты покупал?
И что ты покупал?
320 Кб, 810x1080Палю годноту быдлу, особенно с карликовыми ногами:
Сайт рибока, киберпонедельник -25% + на симетросы петушиных цветов еще скидка + вот вам промокоды (скидки СУММИРУЮТСЯ):
PQXPMM749QSR
PQXPMM74DDQV
PQXPM9DDDL92
LBNN9QSRPQXP
B получаете пынеходы по цене хлеба.
Советую ускориться, промокоды одноразовые.
Сайт рибока, киберпонедельник -25% + на симетросы петушиных цветов еще скидка + вот вам промокоды (скидки СУММИРУЮТСЯ):
PQXPMM749QSR
PQXPMM74DDQV
PQXPM9DDDL92
LBNN9QSRPQXP
B получаете пынеходы по цене хлеба.
Советую ускориться, промокоды одноразовые.
>>>>10440
Большинство тратит на одни кроссовки, чтобы побегать.
И то, одних кроссовок за 5ка хватит на год.
Есть чудики, которые ходят по 150км неделя без прогресса и покупают перед соревнованиями что- то одноразовое с бустом за 250 баксов, чтобы улучшить за счёт него личник на 1 минуту и кричать, 150км ходьбы работает!!!
Ребята, кажется, лишился РАБоты, собственно вопрос:
можно ли на одной гречке (рисе?) выбегать сороковник из 10км?
Кенийские бегуны же жрут только кукурузную кашу или чего у них там...
можно ли на одной гречке (рисе?) выбегать сороковник из 10км?
Кенийские бегуны же жрут только кукурузную кашу или чего у них там...
>>10455
Форсить флотрайды - это как форсить воду или воздух, ни один бегун не может жить без этого гения инженерной мысли, совершенного кристала беговой обуви, пригодной для всего от интервалов до длительных забегов от + 50 до -50.
Форсить флотрайды - это как форсить воду или воздух, ни один бегун не может жить без этого гения инженерной мысли, совершенного кристала беговой обуви, пригодной для всего от интервалов до длительных забегов от + 50 до -50.
>>10469
Флотрайды - это мем, троллинг и ловушка для нубов.
От них болят ноги даже после изи ранов, а верх рвется на куски после 200 км. Шинсплинт, апатия и ненависть к бегу станут твоими верными спутниками.
Так что я сохранил тебе 5000 рублей.
Флотрайды - это мем, троллинг и ловушка для нубов.
От них болят ноги даже после изи ранов, а верх рвется на куски после 200 км. Шинсплинт, апатия и ненависть к бегу станут твоими верными спутниками.
Так что я сохранил тебе 5000 рублей.
>>10472
вложился в запасы продуктов во время короны
@
цена выросла на 50%
@
лучшая инвестиция 2020 года!@
вложился в запасы продуктов во время короны
@
цена выросла на 50%
@
лучшая инвестиция 2020 года!@
Можно ли зашивать тянущийся материал? И как?
Воскресенье: -20, пробираешься сквозь ветер, укутанный в бафф по самые глаза и с обмерзшим лицом.
Понедельник: 0, чилишь с баффом, спущенным под подбородок.
Континентальный климат во всей красе.
Понедельник: 0, чилишь с баффом, спущенным под подбородок.
Континентальный климат во всей красе.
>>10303
Мы псин не уважаем и поэтому ничего советовать не будем.
Мы псин не уважаем и поэтому ничего советовать не будем.
>>10340
А где тогда ты свернул не туда и веришь в откровенную чушь, бред и теории заговоров? С тобой явно не все в порядке и ты пиздишь, только тупой доверчивый идиот будет верить во всякую легко опровергаемую хуйню. У тебя полное отсутствие критического мышления и ты как наивный кретин веришь на слово в разные бредни.
А где тогда ты свернул не туда и веришь в откровенную чушь, бред и теории заговоров? С тобой явно не все в порядке и ты пиздишь, только тупой доверчивый идиот будет верить во всякую легко опровергаемую хуйню. У тебя полное отсутствие критического мышления и ты как наивный кретин веришь на слово в разные бредни.
Этот >>10475 пост толстота и пиздеж от местного ебанутого долбоеба, который толстит про паль и прочую хуйню.
Флоатрайды - лучшие кроссовки, народные кроссовки нашего треда. У них пена не замерзает зимой и не теряет амортизацию, также они довольно прочные, если у вас не жирная слоновью стопа.
Флоатрайды - лучшие кроссовки, народные кроссовки нашего треда. У них пена не замерзает зимой и не теряет амортизацию, также они довольно прочные, если у вас не жирная слоновью стопа.
Не умаляя достоинства флоатрайдов с практической стороны, внешний у них довольно скучный, но тут уж на любителя.
>>10519
Докажи, что Нигеры такие же люди, просто цвет кожи другой и что жиды не контролируют мир и не геноцидят целенаправленно белых людей.
Докажи, что Нигеры такие же люди, просто цвет кожи другой и что жиды не контролируют мир и не геноцидят целенаправленно белых людей.
>>10557
Этому скримеру лет больше чем Петросяну
Этому скримеру лет больше чем Петросяну
280 Кб, 1176x1330Сбегал повторчики 15х400 с 3 минутами отдыха.
Цель была пробежать каждый повторчик за 96 секунд (суб 4:00)
В итоге пробежал по 94.8+-2.0 сек в среднем, уложился. 3 повтора из 15 дольше 96 сек.
Мощность 370 +- 6 Вт.
Сложно, но можно.
Каденс около 184, старался бежать с хорошим проталкиванием, хоть на набережной было скользковато, ну хоть без луж.
Теперь два дня изиранов, а потом ещё работка.
Цель была пробежать каждый повторчик за 96 секунд (суб 4:00)
В итоге пробежал по 94.8+-2.0 сек в среднем, уложился. 3 повтора из 15 дольше 96 сек.
Мощность 370 +- 6 Вт.
Сложно, но можно.
Каденс около 184, старался бежать с хорошим проталкиванием, хоть на набережной было скользковато, ну хоть без луж.
Теперь два дня изиранов, а потом ещё работка.
>>10565
Оказывается 92 сек - мой новый личник на 400 метров, приятно.
Оказывается 92 сек - мой новый личник на 400 метров, приятно.
7,7 Мб, webm,1280x720, 0:32
>>08867
Их нет. Тротуар под снегом, почищена трава рядом. только месишь снег.
Их нет. Тротуар под снегом, почищена трава рядом. только месишь снег.
>>10075
Спорт марафон
Спорт марафон
80 Кб, 704x358>>10571
Посмотрим, возможно скорректирую. Сделаю по 300 например, и попробую поднять скорость.
24 минуты в зоне - это многовато, но если получается, то почему бы и нет?
Опять Дэниелс что-то непонятное написал с темпом. Я сделал 15х400 @ 96, то есть выполнил норматив на VDOT45.
Но я не бегу на 45, у меня нет ни одной дистанции даже близко. Как это понимать?
Посмотрим, возможно скорректирую. Сделаю по 300 например, и попробую поднять скорость.
24 минуты в зоне - это многовато, но если получается, то почему бы и нет?
Опять Дэниелс что-то непонятное написал с темпом. Я сделал 15х400 @ 96, то есть выполнил норматив на VDOT45.
Но я не бегу на 45, у меня нет ни одной дистанции даже близко. Как это понимать?
>>10571
в километрах не надо считать, надо в минутах, вон даже на картинке автор подписал 24м
в километрах не надо считать, надо в минутах, вон даже на картинке автор подписал 24м
>>08760
О, вспомнил. Он же ещё 4 месяца назад верещал, что ВСЁ. Видимо, всё-таки, пиздит про "копейки" и платят ему норм - липовая должность в органах с з\п, подачка от ШВСМ, региональная зарплата. Сто баллов набивает себе цену, чтобы приняли в какой-нибудь Беларашке или Казахстане, в Европе с его потешным уровнем он нахуй не нужен, там беляши уже из 60 выбегают к 25, а он уже откровенно старый и так и не решился переходить на марафон, когда это надо было делать ещё года 3 назад
https://www.youtube.com/watch?v=cqZQ-wI9aRk
О, вспомнил. Он же ещё 4 месяца назад верещал, что ВСЁ. Видимо, всё-таки, пиздит про "копейки" и платят ему норм - липовая должность в органах с з\п, подачка от ШВСМ, региональная зарплата. Сто баллов набивает себе цену, чтобы приняли в какой-нибудь Беларашке или Казахстане, в Европе с его потешным уровнем он нахуй не нужен, там беляши уже из 60 выбегают к 25, а он уже откровенно старый и так и не решился переходить на марафон, когда это надо было делать ещё года 3 назад
https://www.youtube.com/watch?v=cqZQ-wI9aRk
>>10532
Обосрался прям в штаны?
Обосрался прям в штаны?
>>10575
Это точно Дэниелс непонятное написал, а не ты роняя кал бежал?
У Дениэлса есть еще "фаст репс", а обычный R - это темп на милю, естественно, если усераться можно проежать гораздо быстрее.
>>10576
Если в минутах, то при черепашьем темпе будет еще больший кринж, т.к. для околоэлиты 15 повторов будет около 15.
>Опять Дэниелс что-то непонятное написал с темпом. Я сделал 15х400 @ 96, то есть выполнил норматив на VDOT45
Это точно Дэниелс непонятное написал, а не ты роняя кал бежал?
У Дениэлса есть еще "фаст репс", а обычный R - это темп на милю, естественно, если усераться можно проежать гораздо быстрее.
>>10576
Если в минутах, то при черепашьем темпе будет еще больший кринж, т.к. для околоэлиты 15 повторов будет около 15.
>>10585
Ну хоть хромотофорса стало меньше, и то заебись.
Ну хоть хромотофорса стало меньше, и то заебись.
167 Кб, 870x716>>10592
Если в темпе на 1500 считать, то у меня 102 секунды, а не 96.
Но я не понимаю, какая цель повторов тогда, если я могу пробежать по 96, почему замедляться?
Б темп у него 95 сек, Пв - 103 секунды.
Короче, я пробежал в Б темпе, получается. Ну и ладно.
Пробиваем скоростюху!
Если в темпе на 1500 считать, то у меня 102 секунды, а не 96.
Но я не понимаю, какая цель повторов тогда, если я могу пробежать по 96, почему замедляться?
Б темп у него 95 сек, Пв - 103 секунды.
Короче, я пробежал в Б темпе, получается. Ну и ладно.
Пробиваем скоростюху!
>>10596
Это трап?
Это трап?
>>10592
И много тут людей в треде могут сбегать 15 по 400 по минуте? Не пизди тут, тут ни у кого в треде выше второго разряда нет. Сделают пару раз по минуте и сдохнут.
>для околоэлиты
>а вот у негров
И много тут людей в треде могут сбегать 15 по 400 по минуте? Не пизди тут, тут ни у кого в треде выше второго разряда нет. Сделают пару раз по минуте и сдохнут.
3,9 Мб, mp4,640x1136, 0:13
>>10609
Ты долбоебина двух предложений проследить не можешь?
В ответ на твой вспук, что считать надо время, я пояснил, что для жирвела это будет даже ХУЖЕ, потому что он находился в зоне даже БОЛЬШЕ чем находился бы ТОП бегун.
>>10602
Ну а фаст репсы это темп на 800, смысл бегать так медленно?
Бегай сразу 400 в темпе 400, хули огород городить.
Похуй короче как ты бегаешь, просто нахуя тогда кукарекаешь на Дениэлса, очевидно что проблема не в его темпах.
Ты долбоебина двух предложений проследить не можешь?
В ответ на твой вспук, что считать надо время, я пояснил, что для жирвела это будет даже ХУЖЕ, потому что он находился в зоне даже БОЛЬШЕ чем находился бы ТОП бегун.
>>10602
Ну а фаст репсы это темп на 800, смысл бегать так медленно?
Бегай сразу 400 в темпе 400, хули огород городить.
Похуй короче как ты бегаешь, просто нахуя тогда кукарекаешь на Дениэлса, очевидно что проблема не в его темпах.
>>10616
Очевидно, я не понимаю смысл повторных тренировок.
Ну да ладно, похуй на Дэниелса, у меня есть WKO с его зонами и временем в зоне, буду ориентироваться на них. Сегодня я четко попал в целевую зону, и хорошо.
>очевидно что проблема не в его темпах.
Очевидно, я не понимаю смысл повторных тренировок.
Ну да ладно, похуй на Дэниелса, у меня есть WKO с его зонами и временем в зоне, буду ориентироваться на них. Сегодня я четко попал в целевую зону, и хорошо.
>>10622
Для начала узнай ответ на простой вопрос: зачем вообще придумали интервальные тренировки?
Для начала узнай ответ на простой вопрос: зачем вообще придумали интервальные тренировки?
>>10632
Какие именно? МПК интервалы - для повышения vo2max.
Круизные - для повышения LT.
Спринт - для повышения максимальной мощности.
То, что я бегал - это по зоне FRC повторы, для повышения анаэробной ёмкости.
Какие именно? МПК интервалы - для повышения vo2max.
Круизные - для повышения LT.
Спринт - для повышения максимальной мощности.
То, что я бегал - это по зоне FRC повторы, для повышения анаэробной ёмкости.
91 Кб, 1516x792>>10633
Короче, я тут посмотрел внимательнее, и получается, я сбегал ни туда, ни сюда. Мимо зон, короче.
Надо бегать более короткие максимум до 60 сек или более длинные что-то около километра.
Короче, я тут посмотрел внимательнее, и получается, я сбегал ни туда, ни сюда. Мимо зон, короче.
Надо бегать более короткие максимум до 60 сек или более длинные что-то около километра.
>>10633
Зачем придумали разбивать тренировку на ИНТЕРВАЛЫ и почему это привело к росту результатов и сделало революцию в тренинге. Тогда может поймешь, почему у Дениелса повторы в 1600 пейсе.
LT отлично повышается и от темпового бега.
vo2m отлично растет от забегов на 3 км.
Зачем придумали разбивать тренировку на ИНТЕРВАЛЫ и почему это привело к росту результатов и сделало революцию в тренинге. Тогда может поймешь, почему у Дениелса повторы в 1600 пейсе.
LT отлично повышается и от темпового бега.
vo2m отлично растет от забегов на 3 км.
>>10633
Пиздец, какая же каша в этой жирной башке. Не удивительно, что у этого такое самомнение и не удивительно, что это обосрется на всю ширину своих штанишек
Пиздец, какая же каша в этой жирной башке. Не удивительно, что у этого такое самомнение и не удивительно, что это обосрется на всю ширину своих штанишек
3,7 Мб, mp4,640x640, 0:26
>>10602
Тебя не смущает, что наиболее частая предъява к Дениэсу, что темпы у него завышены и люди не вывозят, а у тебя наоборот?
Так может ты АНАЭРОБНАЯ МАШИНА?
Нахуй тебе этот ПМ для дрищей?
Вкатывайся в план на 800 метров на 97 км в неделю.
Базарю весной взорвешь километр из 3-х минут, что все охуеют.
Станешь рекордсменом бегача.
Тебя не смущает, что наиболее частая предъява к Дениэсу, что темпы у него завышены и люди не вывозят, а у тебя наоборот?
Так может ты АНАЭРОБНАЯ МАШИНА?
Нахуй тебе этот ПМ для дрищей?
Вкатывайся в план на 800 метров на 97 км в неделю.
Базарю весной взорвешь километр из 3-х минут, что все охуеют.
Станешь рекордсменом бегача.
Посоветуйте интервальчики для результата десятки из 45-ти минут к весне/лету?
Есть ли смысл в круизных, как мастер таблиц и графиков строчит?
Есть ли смысл в круизных, как мастер таблиц и графиков строчит?
>>10642
Чтобы сделать больше работы в целевой зоне.
Например, 3х3000 сделать проще, чем 1х9000.
Согласен.
Дэниелс - это великий, но зря я с ним связался.
Не надо строить программу по двум источникам.
Буду дальше тренироваться по WKO (>>10640
), как изначально планировал.
>Зачем придумали разбивать тренировку на ИНТЕРВАЛЫ
Чтобы сделать больше работы в целевой зоне.
Например, 3х3000 сделать проще, чем 1х9000.
>Пиздец, какая же каша в этой жирной башке.
Согласен.
Дэниелс - это великий, но зря я с ним связался.
Не надо строить программу по двум источникам.
Буду дальше тренироваться по WKO (>>10640
), как изначально планировал.
>>10657
Это всего на 6 недель такое, потом пороговые пойдут
Это всего на 6 недель такое, потом пороговые пойдут
>>10656
Хлопок набирает воду и не отдает, после этого натирает, так же поступают хлопковые футболки с твоими сосками.
Синтетика намокает, и быстро отдает воду, плюс она скользкая. Соответственно трение в разы ниже.
>намочи хлопковый носок и три им руку
>намочи синтетический носок и три им руку
>простой эксперимент.
Хлопок набирает воду и не отдает, после этого натирает, так же поступают хлопковые футболки с твоими сосками.
Синтетика намокает, и быстро отдает воду, плюс она скользкая. Соответственно трение в разы ниже.
363 Кб, 800x1129Посмотрел наконец-то "Почувствуй ветер". Пиздоглазые мультики это конечно что-то с чем-то: эти постоянные кривляния просто выбешивают. Ну и то, как показан бег это просто пиздос: кучка аутистов, один из которых задыхаясь "пробегает" 5к за 35 минут, а остальные еле за 25, уже через полгода бегут половинку по 3мин\км. Не удивлен, что Граф такой ебанутый и живет в своем манямирке, видимо, маняме этому способствует.
Но важно другое, смотря эту хрень, меня не покидало ощущение, что я смотрю какой-то "Почувствуй Бегач". Этот манямирок бегового клуба, который состоит из травмированных собак, психов-невротиков, анимешника и кучки старых немощей. И вся эта свора пытается отобраться на топовый студенческий экиден. И естественно благодаря манятабличкам и маняграфикам отбирается. Теперь по персоналиям:
1.ГГ - не такой как все, отшельник, самый быстрый бегун команды. Это Сашка Никифоров
2.Капитан команды - травмированный скулёжник, второй по скорости. Это Трубка
3.Задрот по манге, немощь и медленное говно, которое кислится на забегах и не может в полумарафон. Это Хромото
4.Негр по обмену. Это Кановабой
5.Старый куряга, который думает, что спорт это не его, но возобновляет тренировки, чтобы сбросить вес, и у него это получается. Это Айван
6.Прагматик, ещё один старый старшекурсник. Это Паша
7.Старый и толстый старшекурсник. Это Семён
8.Два молодых брата-футболиста, рассчитывающих через бег поиметь тяночек. Это Фаранто и Влад Хохол
9.Мальчик-активист, ведет сайт (клуб Бегача в страве). Это Лягух
10.Няшная девочка, дочка хозяина лавки, отирается рядом с Бегачом. Это Мявс
11.Собака, отирается рядом с Бегачом. Это Тефаль
Но важно другое, смотря эту хрень, меня не покидало ощущение, что я смотрю какой-то "Почувствуй Бегач". Этот манямирок бегового клуба, который состоит из травмированных собак, психов-невротиков, анимешника и кучки старых немощей. И вся эта свора пытается отобраться на топовый студенческий экиден. И естественно благодаря манятабличкам и маняграфикам отбирается. Теперь по персоналиям:
1.ГГ - не такой как все, отшельник, самый быстрый бегун команды. Это Сашка Никифоров
2.Капитан команды - травмированный скулёжник, второй по скорости. Это Трубка
3.Задрот по манге, немощь и медленное говно, которое кислится на забегах и не может в полумарафон. Это Хромото
4.Негр по обмену. Это Кановабой
5.Старый куряга, который думает, что спорт это не его, но возобновляет тренировки, чтобы сбросить вес, и у него это получается. Это Айван
6.Прагматик, ещё один старый старшекурсник. Это Паша
7.Старый и толстый старшекурсник. Это Семён
8.Два молодых брата-футболиста, рассчитывающих через бег поиметь тяночек. Это Фаранто и Влад Хохол
9.Мальчик-активист, ведет сайт (клуб Бегача в страве). Это Лягух
10.Няшная девочка, дочка хозяина лавки, отирается рядом с Бегачом. Это Мявс
11.Собака, отирается рядом с Бегачом. Это Тефаль
>>10775
Тоже рофелов ради навернул это, при том что маняме уже лет 10 как не смотрел. Проигрывал с момента, где наставление анимузадроту менее чем через год с начала тренировок "ну ты тут по 3 минуты пошлепай половинку, а там наши другие кабанчики на подхвате будет, всё будет хорошо". Ну и в целом их тренировочные темпы, что мелькали в кадрах - проигрышь.
Тоже рофелов ради навернул это, при том что маняме уже лет 10 как не смотрел. Проигрывал с момента, где наставление анимузадроту менее чем через год с начала тренировок "ну ты тут по 3 минуты пошлепай половинку, а там наши другие кабанчики на подхвате будет, всё будет хорошо". Ну и в целом их тренировочные темпы, что мелькали в кадрах - проигрышь.
>>10776
Это говно никакого отношения к бегачу не имеет, его даже из стравы пидорнули
>Жирвела пропустил
Это говно никакого отношения к бегачу не имеет, его даже из стравы пидорнули
>>10778
Ну и оттуда же. "Первый этап обычно начинают быстро, но в этом году могут начать и медленнее". Чего блять? Это эстафета, лол, тут каждый бежит на максимуме, это не тактический бег, это в сопли на каждом этапе. Короче, режиссура пыталась всеми способами оправдать неспособность Хромото в полумарафон
>ну ты тут по 3 минуты пошлепай половинку, а там наши другие кабанчики на подхвате будет, всё будет хорошо
Ну и оттуда же. "Первый этап обычно начинают быстро, но в этом году могут начать и медленнее". Чего блять? Это эстафета, лол, тут каждый бежит на максимуме, это не тактический бег, это в сопли на каждом этапе. Короче, режиссура пыталась всеми способами оправдать неспособность Хромото в полумарафон
>>10783
А как он лихо ходил пешком по дорожке с пейсом 5 минут, параллельно читая мангу? Тоже неблохо, я считаю
А как он лихо ходил пешком по дорожке с пейсом 5 минут, параллельно читая мангу? Тоже неблохо, я считаю
>>10787
это шпурик
это шпурик
>>10787
Тоже орнул с этого момента, когда увидел на табло 12км\ч, а он идет себе пешочком и странички перелистывает
Тоже орнул с этого момента, когда увидел на табло 12км\ч, а он идет себе пешочком и странички перелистывает
>>10790
Сам то пробежишь 12 км за час?
Сам то пробежишь 12 км за час?
161 Кб, 750x1334Сегодня решил попробовать побегать с метрономом изи, чтобы понять, что такое каденс, до этого вообще им не заморачивался.
И хз вообще как бежать 180 на изи, просто нереально так бежать, спотыкаешься, шарпаешь ногами, пародия на бег, больше похожая на ходьбу быструю.
Попытался быстро чуть, но срезая шаг, присевши, как обосравшись, на нежовостанновленных ногах и местами по льду и все равно 3.39 на км, чтобы 180 каденса получалось.
Так что, как я понял, каденсодрочеры - клоуны ходуны и если видишь, то плюй им в ебало за издевательство над бегом.
И проталкиватель прав.
И хз вообще как бежать 180 на изи, просто нереально так бежать, спотыкаешься, шарпаешь ногами, пародия на бег, больше похожая на ходьбу быструю.
Попытался быстро чуть, но срезая шаг, присевши, как обосравшись, на нежовостанновленных ногах и местами по льду и все равно 3.39 на км, чтобы 180 каденса получалось.
Так что, как я понял, каденсодрочеры - клоуны ходуны и если видишь, то плюй им в ебало за издевательство над бегом.
И проталкиватель прав.
>>10781
Не ври
Не ври
58 Кб, 598x432>>10656
Пиздос, Лахта добралась и до Бегача.
Называйте вещи своими именами!
Запомните, твари, не "хлопок", а взрыв, блядь!
И носки взрывные, получается.
>>бегаешь в хлопковых носках
>А что не так с хлопковыми носками?
Пиздос, Лахта добралась и до Бегача.
Называйте вещи своими именами!
Запомните, твари, не "хлопок", а взрыв, блядь!
И носки взрывные, получается.
>>10801
Взрывной бег с носков, спринт.
Взрывной бег с носков, спринт.
Долбоеб проснулся и семёнит своим говном с утра.
>>10797
Каденс не главное в беге.
Каденс не главное в беге.
Анон, поясни ньюфагу по приезду в воробьевы горы где хранить вещи?
Я в адидас раннинг прочитал что там ивенты иногда проходят, можно зарегистрироватся, но не в кофте ж легкой через все метро гонять, там есть где переодеться?
И еше, какие кроссовки посоветуете на демисезон, я не могу больше в нмд в такую погоду или гел лайтах 5 бегать, все мокро нахуй
Я в адидас раннинг прочитал что там ивенты иногда проходят, можно зарегистрироватся, но не в кофте ж легкой через все метро гонять, там есть где переодеться?
И еше, какие кроссовки посоветуете на демисезон, я не могу больше в нмд в такую погоду или гел лайтах 5 бегать, все мокро нахуй
>>10797
Каденс 180 нужен для повышения running economy на полумарафоне и марафоне, в соревновательном темпе. Уменьшается вертикальная осцилляция.
Изираны бегай как хочешь.
Хочешь прыгать как долбоеб с каденсом 160 - пожалуйста. Просто потом не жалуйся, что после 30 км скорость упадет на марафоне.
Каденс 180 нужен для повышения running economy на полумарафоне и марафоне, в соревновательном темпе. Уменьшается вертикальная осцилляция.
Изираны бегай как хочешь.
Хочешь прыгать как долбоеб с каденсом 160 - пожалуйста. Просто потом не жалуйся, что после 30 км скорость упадет на марафоне.
>>10797
Каденс - вещь сильно индивидуальная, зависит от пропорций тела, дефолтной эластичности связок. Посмотри как тот же Каваучи семенит, там вообще под 200.
Каденс - вещь сильно индивидуальная, зависит от пропорций тела, дефолтной эластичности связок. Посмотри как тот же Каваучи семенит, там вообще под 200.
>>10810
Ну я так и думаю, что каденс 180 - средняя величина соревновательного темпа у элиты на марафоне. А попытка эмулировать в изи темпах - задействие уже других мышц и подкачка себя под неэффективную технику для будущих быстрых ранов.
Я ходил на лонг ран групповой адидаса и там все 6 мин на км пытаются удерживать этот каденс, хз зачем.
Ну я так и думаю, что каденс 180 - средняя величина соревновательного темпа у элиты на марафоне. А попытка эмулировать в изи темпах - задействие уже других мышц и подкачка себя под неэффективную технику для будущих быстрых ранов.
Я ходил на лонг ран групповой адидаса и там все 6 мин на км пытаются удерживать этот каденс, хз зачем.
59 Кб, 1024x621>>10775
Под хромото-постингом мы понимаем совокупность болезненных представлений, рассуждений и выводов, овладевающих сознанием больного, искаженно отражающих действительность и не поддающихся коррекции извне.
>Не удивлен, что Граф такой ебанутый и живет в своем манямирке
Под хромото-постингом мы понимаем совокупность болезненных представлений, рассуждений и выводов, овладевающих сознанием больного, искаженно отражающих действительность и не поддающихся коррекции извне.
238 Кб, 685x415>>10818
По мнению самого умного в треде короны не существует.
По мнению самого умного в треде короны не существует.
71 Кб, 1164x332>>10853
Ок, хромото!
Ок, хромото!
Пиздос, Иван, 150км неделя, топ экипировка, топ еда, топ тренер, изи работа. 10ка на дорожке - 36.30.
36 Кб, 333x293>>10652
Я говорю только об истории! Большинство людей не знают истоков такого бега.
У нас неправильное представление об интервальных тренировках. Основателем интервальных тренировок был Ханнес Колехмайнен (10000 м и олимпийский чемпион Финляндии по марафону), он сказал: «Почему я должен делать 10000 м один раз? Я могу пробежать 10000 м 10 раз.
Он значительно спрогрессировал, когда пришел к своим длинным пробегам и делал 1к за 3:20.
Но неверно называть это интервальные пробежки, это были "темповые пробежки" с длинными паузами между ними. Этим он улучшил свой личник 5000 м с 15.120 до 14:36.
Затем пришел Пааво Нурми. Ежедневно он пробегал по лесу 10-20 км. А потом несколько раз в неделю бегал 6х400 м за 60 секунд.
Следующим в истории стал Эмиль Затопек.
Он сказал, что его основная тренировка заключалась в том, чтобы бегать 60х400 м за 1:36 (темп 10 км!). Это темповый бег. Он никогда не останавливался. Он просто прерывал бег 200 м очень медленным бегом.
Мы не должны называть это интервалами, потому что люди будут думать, что они были быстрыми. Он бегал трусцой 60х400 м и 60х200 м. Он делал это каждый день. Иногда он пробегал 30х300 м за 46 секунд. После этих тренировок Затопек пробежал 10000 м на 1 минуту быстрее чем Нурми.
Тогда все неправильно поняли, что делает Затопек! Все пошли «на все деньги»! Люди говорили: «Хорошо, мы собираемся бегать 200 м очень быстро с очень короткими паузами. Результаты пошли вниз. Такое понимание интервалов разошлось по миру как чума. Люди не могут этого выдержать. Только травмы и падение производительности.
Будь здоров.
кановабой*
Я говорю только об истории! Большинство людей не знают истоков такого бега.
У нас неправильное представление об интервальных тренировках. Основателем интервальных тренировок был Ханнес Колехмайнен (10000 м и олимпийский чемпион Финляндии по марафону), он сказал: «Почему я должен делать 10000 м один раз? Я могу пробежать 10000 м 10 раз.
Он значительно спрогрессировал, когда пришел к своим длинным пробегам и делал 1к за 3:20.
Но неверно называть это интервальные пробежки, это были "темповые пробежки" с длинными паузами между ними. Этим он улучшил свой личник 5000 м с 15.120 до 14:36.
Затем пришел Пааво Нурми. Ежедневно он пробегал по лесу 10-20 км. А потом несколько раз в неделю бегал 6х400 м за 60 секунд.
Следующим в истории стал Эмиль Затопек.
Он сказал, что его основная тренировка заключалась в том, чтобы бегать 60х400 м за 1:36 (темп 10 км!). Это темповый бег. Он никогда не останавливался. Он просто прерывал бег 200 м очень медленным бегом.
Мы не должны называть это интервалами, потому что люди будут думать, что они были быстрыми. Он бегал трусцой 60х400 м и 60х200 м. Он делал это каждый день. Иногда он пробегал 30х300 м за 46 секунд. После этих тренировок Затопек пробежал 10000 м на 1 минуту быстрее чем Нурми.
Тогда все неправильно поняли, что делает Затопек! Все пошли «на все деньги»! Люди говорили: «Хорошо, мы собираемся бегать 200 м очень быстро с очень короткими паузами. Результаты пошли вниз. Такое понимание интервалов разошлось по миру как чума. Люди не могут этого выдержать. Только травмы и падение производительности.
Будь здоров.
кановабой*
>>10924
52.15
Я только начал нормально тренироваться и когда сброшу вес, то с моей мощностью из 35 будет легко.
52.15
Я только начал нормально тренироваться и когда сброшу вес, то с моей мощностью из 35 будет легко.
>>11021
ФаШист-кун, Максуна приделай, плез
ФаШист-кун, Максуна приделай, плез
>>10948
РАСПИДОРАСИЛО
РАСПИДОРАСИЛО
>>11082
Тупая блядь, глава ТСЖ, наняла шаражку потравить мышей в подвале и тараканов в мусороприёмниках. Жильцов не предупредила. Те потравили в самые морозы, когда жильцы форточки позакрывали. Потравилось полдома жильцов и домашних питомцев, но не насмерть. У меня давление взлетело, переблевался, сейчас уже отпустило. Голуби ,которые зимовали на чердаке, все передохли, вылезли подыхать в подъезд. Пройдёт время, может кто в квартирах завоняет, если не мумифицируется.
Тупая блядь, глава ТСЖ, наняла шаражку потравить мышей в подвале и тараканов в мусороприёмниках. Жильцов не предупредила. Те потравили в самые морозы, когда жильцы форточки позакрывали. Потравилось полдома жильцов и домашних питомцев, но не насмерть. У меня давление взлетело, переблевался, сейчас уже отпустило. Голуби ,которые зимовали на чердаке, все передохли, вылезли подыхать в подъезд. Пройдёт время, может кто в квартирах завоняет, если не мумифицируется.
>>11095
Ну и нихуя страшного, все равно человеки - ебаный рак на теле планеты, их надо массово травить самыми первыми.
Ну и нихуя страшного, все равно человеки - ебаный рак на теле планеты, их надо массово травить самыми первыми.
>>11095
По симптомам все указывает, что вам просто поставили вышку 5Г, а отравление мышей просто легенда-прикрытие, чтобы вы не бухтели.
По симптомам все указывает, что вам просто поставили вышку 5Г, а отравление мышей просто легенда-прикрытие, чтобы вы не бухтели.
Кстати, о 5G.
Посоветуйте программу для локального просмотра сотни GPX, TCX файлов пробегов?
Файлы отдельно подписаны по датам. Мне надо увидеть хотя бы дистанцию и время. Не грузить оптом во всевозможные редакторы карт, чтобы только треки видеть или отдельно на карте дистанцию, а желательно данные списком: название файла — дистанция и время.
Посоветуйте программу для локального просмотра сотни GPX, TCX файлов пробегов?
Файлы отдельно подписаны по датам. Мне надо увидеть хотя бы дистанцию и время. Не грузить оптом во всевозможные редакторы карт, чтобы только треки видеть или отдельно на карте дистанцию, а желательно данные списком: название файла — дистанция и время.
>>11110
И под Linux имеется.
Нихерась там комбайн. И на кой в рунализе выгружал, когда всё богатство можно было локально смотреть.
Буду разбираться.
Спасибо.
И под Linux имеется.
Нихерась там комбайн. И на кой в рунализе выгружал, когда всё богатство можно было локально смотреть.
Буду разбираться.
Спасибо.
89 Кб, 1248x810>>11107
Если просто табличка нужна, то скрипт на питоне легко справится
import pandas as pd
import os
import gpxpy
res_list = []
for root, dirs, files in os.walk('.'):
#print(files)
break
files = [f for f in files if f.endswith('GPX')]
for fname in files:
with open(fname) as f:
gpx_part = gpxpy.parse(f)
moving_data = gpx_part.get_moving_data()
res = {}
res['name'] = fname
if moving_data:
res['Moving time'] = moving_data.moving_time
res['Stopped time'] = moving_data.stopped_time
res['Max speed'] = moving_data.max_speed
res['Moving distance'] = moving_data.moving_distance
uphill, downhill = gpx_part.get_uphill_downhill()
start_time, end_time = gpx_part.get_time_bounds()
res['Uphill'] = uphill
res['Downhill'] = uphill
res['Start time'] = start_time
res['End time'] = end_time
res_list.append(res)
df = pd.DataFrame(res_list)
df.to_csv("Runs.csv", index=False)
Если просто табличка нужна, то скрипт на питоне легко справится
import pandas as pd
import os
import gpxpy
res_list = []
for root, dirs, files in os.walk('.'):
#print(files)
break
files = [f for f in files if f.endswith('GPX')]
for fname in files:
with open(fname) as f:
gpx_part = gpxpy.parse(f)
moving_data = gpx_part.get_moving_data()
res = {}
res['name'] = fname
if moving_data:
res['Moving time'] = moving_data.moving_time
res['Stopped time'] = moving_data.stopped_time
res['Max speed'] = moving_data.max_speed
res['Moving distance'] = moving_data.moving_distance
uphill, downhill = gpx_part.get_uphill_downhill()
start_time, end_time = gpx_part.get_time_bounds()
res['Uphill'] = uphill
res['Downhill'] = uphill
res['Start time'] = start_time
res['End time'] = end_time
res_list.append(res)
df = pd.DataFrame(res_list)
df.to_csv("Runs.csv", index=False)
89 Кб, 1248x810>>11107
Если просто табличка нужна, то скрипт на питоне легко справится
import pandas as pd
import os
import gpxpy
res_list = []
for root, dirs, files in os.walk('.'):
#print(files)
break
files = [f for f in files if f.endswith('GPX')]
for fname in files:
with open(fname) as f:
gpx_part = gpxpy.parse(f)
moving_data = gpx_part.get_moving_data()
res = {}
res['name'] = fname
if moving_data:
res['Moving time'] = moving_data.moving_time
res['Stopped time'] = moving_data.stopped_time
res['Max speed'] = moving_data.max_speed
res['Moving distance'] = moving_data.moving_distance
uphill, downhill = gpx_part.get_uphill_downhill()
start_time, end_time = gpx_part.get_time_bounds()
res['Uphill'] = uphill
res['Downhill'] = uphill
res['Start time'] = start_time
res['End time'] = end_time
res_list.append(res)
df = pd.DataFrame(res_list)
df.to_csv("Runs.csv", index=False)
Если просто табличка нужна, то скрипт на питоне легко справится
import pandas as pd
import os
import gpxpy
res_list = []
for root, dirs, files in os.walk('.'):
#print(files)
break
files = [f for f in files if f.endswith('GPX')]
for fname in files:
with open(fname) as f:
gpx_part = gpxpy.parse(f)
moving_data = gpx_part.get_moving_data()
res = {}
res['name'] = fname
if moving_data:
res['Moving time'] = moving_data.moving_time
res['Stopped time'] = moving_data.stopped_time
res['Max speed'] = moving_data.max_speed
res['Moving distance'] = moving_data.moving_distance
uphill, downhill = gpx_part.get_uphill_downhill()
start_time, end_time = gpx_part.get_time_bounds()
res['Uphill'] = uphill
res['Downhill'] = uphill
res['Start time'] = start_time
res['End time'] = end_time
res_list.append(res)
df = pd.DataFrame(res_list)
df.to_csv("Runs.csv", index=False)
>>11123
такс такс такс, что тут у нас
такс такс такс, что тут у нас
>>11123
Не конпелируйте, там вирус, пропало 200к с карты.
Не конпелируйте, там вирус, пропало 200к с карты.
>>11110
полегче ничего нет, типа надстройки для экселя - только для удобного просмотра в виде таблички времени/темпа/расстояния? На эти монструозные проги никаких флешек не хватит. И так юзаю кучу софта с начала 2000х, когда проги ещё писали руками, а не жопой.
полегче ничего нет, типа надстройки для экселя - только для удобного просмотра в виде таблички времени/темпа/расстояния? На эти монструозные проги никаких флешек не хватит. И так юзаю кучу софта с начала 2000х, когда проги ещё писали руками, а не жопой.
26 Кб, 739x292>>11123
это под питон №2 или №3? На обоих одна и та же ошибка, не хватает какой-то либы?
это под питон №2 или №3? На обоих одна и та же ошибка, не хватает какой-то либы?
49 Кб, 810x791>>11183
уже понял, что на третий - на второй вываливает ошибку. Поставил через пип. Всё равно на эту строку ругается той же ошибкой.
уже понял, что на третий - на второй вываливает ошибку. Поставил через пип. Всё равно на эту строку ругается той же ошибкой.
>>11183
отформатировал, поставил pandas, запустил. Создался файл Runs.csv, но он пустой! Файл трека называется Runs.gpx
отформатировал, поставил pandas, запустил. Создался файл Runs.csv, но он пустой! Файл трека называется Runs.gpx
15 Кб, 1188x131>>11186
такс, расширение файла д/быть заглавными! Всё работает! Чем открыть csv? В ексцеле что-то некрасиво)
такс, расширение файла д/быть заглавными! Всё работает! Чем открыть csv? В ексцеле что-то некрасиво)
>>11188
Девятую строку замени на эту, чтобы *.gpx тоже открывал:
files = [f for f in files if f.upper().endswith('GPX')]
Эксель должен нормально открыть такой файл, он у тебя почему-то не распознал колонки, хотя формат правильный
Девятую строку замени на эту, чтобы *.gpx тоже открывал:
files = [f for f in files if f.upper().endswith('GPX')]
Эксель должен нормально открыть такой файл, он у тебя почему-то не распознал колонки, хотя формат правильный
>>11189
экспортировал со стравы, т.е. должен быть "стандартный" формат..
экспортировал со стравы, т.е. должен быть "стандартный" формат..
Аноны, посоветуйте хорошие кроссовки на весну/осень для нищебродов. Летом-то беру дешманские из декатлона за 2к и они пиздец заебись и удобные, а вот на другие сезоны кроссов нет.
>>11222
Нищебродские на осень/весну? Ну мне Asics Gel Mission 3 нормально так зашли.
Нищебродские на осень/весну? Ну мне Asics Gel Mission 3 нормально так зашли.
>>11225
Тебя траллируют, открой предыдущий тред, там в конце фотки этой пали, которая рвется через 200 км.
Тебя траллируют, открой предыдущий тред, там в конце фотки этой пали, которая рвется через 200 км.
>>11291
Ты на толстоту повелся? Этот один долбоеб оп треда так толстит и тралит, потому что он ебаный клоун и так развлекается. Во флоатрайдах бегает полтреда и все довольны, а первая серия так вообще очень и очень прочная. Задник рвется у любых кроссовок и никак не мешает бегу.
Ты на толстоту повелся? Этот один долбоеб оп треда так толстит и тралит, потому что он ебаный клоун и так развлекается. Во флоатрайдах бегает полтреда и все довольны, а первая серия так вообще очень и очень прочная. Задник рвется у любых кроссовок и никак не мешает бегу.
>>11225
Так ты там не найдешь обычных размеров, там остались только большие 12 и 13, потому что их давным-давно раскупили, их мгновенно разбирают как лучшие кроссовки для бега.
Так ты там не найдешь обычных размеров, там остались только большие 12 и 13, потому что их давным-давно раскупили, их мгновенно разбирают как лучшие кроссовки для бега.
466 Кб, 422x441>>11308
Да вы охуели! Пойду-таки в интернетах этих ваших отзывы почитаю, а то итт непонятно, кто наебывает, а кто нет.
Да вы охуели! Пойду-таки в интернетах этих ваших отзывы почитаю, а то итт непонятно, кто наебывает, а кто нет.
>>11310
Тебя наебывает тот дебил, который орет про паль. Это местный еблан, посмотри по тредам он всегда один так делает. То что тут есть всего пара фоток с дырками - это ничего не значит. Черные - это жирвела, у него стопа жирная и рвет любые кроссовки.
Тебя наебывает тот дебил, который орет про паль. Это местный еблан, посмотри по тредам он всегда один так делает. То что тут есть всего пара фоток с дырками - это ничего не значит. Черные - это жирвела, у него стопа жирная и рвет любые кроссовки.
>>11312
Вот, кстати, и наш легендарный продавец пали, который пытается втюхать ее любому ньюфагу который приходит сюда за кроссы спросить, потом лулзы с этого ловит.
Вот, кстати, и наш легендарный продавец пали, который пытается втюхать ее любому ньюфагу который приходит сюда за кроссы спросить, потом лулзы с этого ловит.
163 Кб, 1083x719Вот >>11313 кстати местный пиздабол и толстящий выродок, которого обоссывали много разных людей и который форсит дебильную чушь про паль, про найки и прочую хуету. Благодаря таким ебанутым клоунам тред превращается в балаган, а не в нормальный серьезный тред.
> беготред №171
>>11310
Действительно непонятно, чему верить, фактам с доказательствами или продавцам-smmщикам на зарплате, мониторящим интернет на запрос "reebok" 24х7.
>непонятно, кто наебывает, а кто нет
Действительно непонятно, чему верить, фактам с доказательствами или продавцам-smmщикам на зарплате, мониторящим интернет на запрос "reebok" 24х7.
>>11314
Это первые, нелегитимно.
Это первые, нелегитимно.
47 Кб, 655x337>>11317
Пиздабол ты, вот как сам владелец черных объясняет дырки на них https://2ch.hk/fiz/res/1688858.html#1693553 (М)
Все посты запруфаны, а ты лживая чепуха, занимающаяся хуйней, на которой тебя много раз ловили и обоссывали как сраного клоуна.
Пиздабол ты, вот как сам владелец черных объясняет дырки на них https://2ch.hk/fiz/res/1688858.html#1693553 (
М)Все посты запруфаны, а ты лживая чепуха, занимающаяся хуйней, на которой тебя много раз ловили и обоссывали как сраного клоуна.
1,1 Мб, 1280x961>>11292
Иди чекни свою дохлебав мать, воняет в соседней комнате пидор.
Иди чекни свою дохлебав мать, воняет в соседней комнате пидор.
>>10811 уложусь в 6-8к?
296 Кб, 2000x1125>>11320
Хуя вы тут. Я владелец черных первых и оранжевых вторых, которые порвались прям как у жирвела по вентиляции. Так у меня вообще ноги-веточки, и стопы соответствующие. Напомню что порвались они до 250км пробега еще, а задники на черных до 200. То ли на вб и ламоде паль, то-ли хуевое исполнение само по себе.
Как к кроссам у меня к ним нареканий нету, только к качеству того говна, что продают.
inb4 Сделай заплатку, зашей, не умеешь завязывать шнурки, все равно жирный
Хуя вы тут. Я владелец черных первых и оранжевых вторых, которые порвались прям как у жирвела по вентиляции. Так у меня вообще ноги-веточки, и стопы соответствующие. Напомню что порвались они до 250км пробега еще, а задники на черных до 200. То ли на вб и ламоде паль, то-ли хуевое исполнение само по себе.
Как к кроссам у меня к ним нареканий нету, только к качеству того говна, что продают.
inb4 Сделай заплатку, зашей, не умеешь завязывать шнурки, все равно жирный
Мои вторые порвались, все фотки черных ИТТ - это мои. Но порвались они ПОСЛЕ 650 КМ ПО ЗИМНЕМУ ГОВНУ. К тому же я взял на полразмера меньше, как выяснилось.
Короче, кроссовками доволен, взял уже теперь свой размер таких же черных флоатрайдов.
Топ за свои деньги. 4100₽
ЖирВел
Короче, кроссовками доволен, взял уже теперь свой размер таких же черных флоатрайдов.
Топ за свои деньги. 4100₽
ЖирВел
11,6 Мб, webm,853x480, 2:06
>>11333
ВРЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁТИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ!
ВРЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁТИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ!
>>11323
И опять кроссовки жирвела в качестве аргумента, потому что других нет. Засрал фотками одних и тех же кроссовок весь тред и показушно орет про плохое качество, пиздец ты дегенерат. Это нихуя не показатель, когда порвалась одна пара из сотен других, которые не порвались.
И опять кроссовки жирвела в качестве аргумента, потому что других нет. Засрал фотками одних и тех же кроссовок весь тред и показушно орет про плохое качество, пиздец ты дегенерат. Это нихуя не показатель, когда порвалась одна пара из сотен других, которые не порвались.
>>11367
У меня тоже порвались километров через 250, фоток не делал, но тупо отрицать, что эта продольная вентиляционная дырка рвется у всех.
Стопа у меня узкая и размер подбираю по "правилу большого пальца" , так что если жирвел думает, что увеличенный размер его спасет, то у меня для него плохие новости.
У меня тоже порвались километров через 250, фоток не делал, но тупо отрицать, что эта продольная вентиляционная дырка рвется у всех.
Стопа у меня узкая и размер подбираю по "правилу большого пальца" , так что если жирвел думает, что увеличенный размер его спасет, то у меня для него плохие новости.
Начитался этих обзоров. Решил, что главное в кроссовке подошва. Только после неё материал верха и резиновое покрытие.
Для прохладной погоды в минуса ЭВА-пена и её вариации становятся дубовыми. Для плюсовой температуры пофиг, конечно. Чтобы быстро пенку не сточить, желательно резиновую подклейку подошвы иметь, которая утяжеляет кроссовок. Китайскую тяжелую пенку, забыл название, испытать не доводилось, но в руках вертел. Только там ту пену позиционируют больше как обувь для баскеболов/волейболов, а про бег, косвенно. Выбрал ТПУ. В аутлете с распродажей пролетел, размера не было, сходил в фирменный, измерял разные. А были дешевые со вставкой ТПУ под пятку. Адидасы очень дорого для меня, рибок был рядом, готов был приобрести, но не срослось. Заказал в ламоде.
FFE2 ниже 20°C резинка подошвы как деревяшка. Не ТПУ, она не дубеет, но чуть плотнее, что ли гнётся. Модель в мой размер очень узкая за косточкой большого пальца до выступа за мизинцем. На 5мм больший облегает плотно, но при подгибе носка кроссовка палец упирается. На 10мм больше спереди сидит идеально, но пятка свободна болтается. Выбрал его с вязкой в дополнительные отверстия шнурков. То есть +5мм к своему размеру померяйте.
Для прохладной погоды в минуса ЭВА-пена и её вариации становятся дубовыми. Для плюсовой температуры пофиг, конечно. Чтобы быстро пенку не сточить, желательно резиновую подклейку подошвы иметь, которая утяжеляет кроссовок. Китайскую тяжелую пенку, забыл название, испытать не доводилось, но в руках вертел. Только там ту пену позиционируют больше как обувь для баскеболов/волейболов, а про бег, косвенно. Выбрал ТПУ. В аутлете с распродажей пролетел, размера не было, сходил в фирменный, измерял разные. А были дешевые со вставкой ТПУ под пятку. Адидасы очень дорого для меня, рибок был рядом, готов был приобрести, но не срослось. Заказал в ламоде.
FFE2 ниже 20°C резинка подошвы как деревяшка. Не ТПУ, она не дубеет, но чуть плотнее, что ли гнётся. Модель в мой размер очень узкая за косточкой большого пальца до выступа за мизинцем. На 5мм больший облегает плотно, но при подгибе носка кроссовка палец упирается. На 10мм больше спереди сидит идеально, но пятка свободна болтается. Выбрал его с вязкой в дополнительные отверстия шнурков. То есть +5мм к своему размеру померяйте.
985 Кб, 2000x2000Да вы дураки, хули тут спорить, берите первые флоатрайды потому что они прочнее, ищите их. Вон на WB есть женская модель всех размеров, попробуйте ее, тем более хромото жопу рвал и орал, что женские модели по полноте больше мужских, как раз проверите его слова.
Рибок смекнула популярность модели и специально сделала вторую с более хлипким верхом, чтобы чаще кроссовки меняли, так сейчас все делают. Ну а третью они выпустили вообще полупрозрачную с отдельными нитями, там пиздец.
Рибок смекнула популярность модели и специально сделала вторую с более хлипким верхом, чтобы чаще кроссовки меняли, так сейчас все делают. Ну а третью они выпустили вообще полупрозрачную с отдельными нитями, там пиздец.
Руки из задницы, возьмите нить вощёную и прошейте кроссовки. Подшейте задники синтетической тканью. Ещё на сезон хватит.
>>11439
Ну у третьих они убрали из названия ФОРЕВЕР, что как бы намекает не ждать 2000 км от пары.
На самом деле думаю третьи так не порвутся, там нити толстые, а во вторых нити как в колготках именно в вентиляционных отверстиях сбоку. Наебали гоев.
Ну у третьих они убрали из названия ФОРЕВЕР, что как бы намекает не ждать 2000 км от пары.
На самом деле думаю третьи так не порвутся, там нити толстые, а во вторых нити как в колготках именно в вентиляционных отверстиях сбоку. Наебали гоев.
1,3 Мб, mp4,640x800, 0:06
Наконец-то увидел, как бежит Проталкиватель™
Меня сейчас посетило озарение.
Марафонцы бегают длинными шагами, в тоже время им комфортными.
Мамкин полумарафонец в моем лице, когда начинает задыхаться переходит с нормального бега в бег трусцой, где шаг чуть ли не в три раза меньше.
Правильно ли я понимаю, что если фаза длинного бега закончена, то лучше остановить тренировку и в следующий раз взять больше дистанции, чем дрюкаться короткими шажками еще 5 или 10 километров, например?
Марафонцы бегают длинными шагами, в тоже время им комфортными.
Мамкин полумарафонец в моем лице, когда начинает задыхаться переходит с нормального бега в бег трусцой, где шаг чуть ли не в три раза меньше.
Правильно ли я понимаю, что если фаза длинного бега закончена, то лучше остановить тренировку и в следующий раз взять больше дистанции, чем дрюкаться короткими шажками еще 5 или 10 километров, например?
26 Кб, 540x540>>11524
Все комбинации с высоким % уже выбрали пидоры-перекупы дырявые, типа сторожева.
Остались 10-20%
Все комбинации с высоким % уже выбрали пидоры-перекупы дырявые, типа сторожева.
Остались 10-20%
>>11529
Паль у тебя под кроватью, убогий несмешной ебланофорсер. У тебя уже и на официальном сайте рибока тоже паль, говна кусок?
Паль у тебя под кроватью, убогий несмешной ебланофорсер. У тебя уже и на официальном сайте рибока тоже паль, говна кусок?
>>11542
Ты устаешь и у тебя портится техника. Это нормально и это тоже тренируется. Бегай прогрессию:
Например, раздели половинку на 4 части и каждую пробегай с темпом выше предыдущей части, а последние 5к - с целевым темпом на ПМ. Прогрессия учит поддерживать правильную технику когда ты уже устал.
Второй вариант - в конце длительной сделай 3км в быстром темпе около ПАНО. Такие тренировки есть много где, например у Фицджеральда.
Ты устаешь и у тебя портится техника. Это нормально и это тоже тренируется. Бегай прогрессию:
Например, раздели половинку на 4 части и каждую пробегай с темпом выше предыдущей части, а последние 5к - с целевым темпом на ПМ. Прогрессия учит поддерживать правильную технику когда ты уже устал.
Второй вариант - в конце длительной сделай 3км в быстром темпе около ПАНО. Такие тренировки есть много где, например у Фицджеральда.
>>11555
Интересно, попробую как станет тепло.
Интересно, попробую как станет тепло.
>>11571
Чтобы бежать с таким темпом как эта девушка, нужна определенная сила ног(мощность) и умение поддерживать эту мощность.
Это как жим лёжа с 100кг тебе нужно научиться делать 50 раз. Для начала нужно научиться жать 100, а потом уже работать на кол- во. Многие же берут штангу 30 кг и жмут ее тысячи раз, надеюсь, что сила вырастет.
Я сам ходил на турниках много лет и дрочил подтягивания на кол- во и был 31 рекорд. Потом начал ходить в тренажёрную и решил с весами подтягиваться, я увеличил с 24кг до 60кг за год. Но после попробовал на кол- во и не смог даже 20 подтянуться. Дальше 3 месяца тренировался без весов и в тренажере потом начал подтягиваться со значительно меньшим весом.
Так что чудесным образом, медленно бегая, не научишься бегать с нормальными темпами, хоть на 1 разряд, это доказали многие, даже в бегаче есть такие.
Чтобы бежать с таким темпом как эта девушка, нужна определенная сила ног(мощность) и умение поддерживать эту мощность.
Это как жим лёжа с 100кг тебе нужно научиться делать 50 раз. Для начала нужно научиться жать 100, а потом уже работать на кол- во. Многие же берут штангу 30 кг и жмут ее тысячи раз, надеюсь, что сила вырастет.
Я сам ходил на турниках много лет и дрочил подтягивания на кол- во и был 31 рекорд. Потом начал ходить в тренажёрную и решил с весами подтягиваться, я увеличил с 24кг до 60кг за год. Но после попробовал на кол- во и не смог даже 20 подтянуться. Дальше 3 месяца тренировался без весов и в тренажере потом начал подтягиваться со значительно меньшим весом.
Так что чудесным образом, медленно бегая, не научишься бегать с нормальными темпами, хоть на 1 разряд, это доказали многие, даже в бегаче есть такие.
98 Кб, 573x640>>11573
Любая тренировка должна иметь свою цель
Любая тренировка должна иметь свою цель
>>11573
А вот граф Хромото пробил скорость, но не может растянуть её хотя бы на десятку, как же так?
А вот граф Хромото пробил скорость, но не может растянуть её хотя бы на десятку, как же так?
>>11529
Но я нищеброд, закупающийся палью на рынке, в али и декатлонах. А больше бегаю в старой рванине и залатаной одёжке. Просто смотрел, чего там из новых кроссовок третьей энерджи было и мне коды нападали. Собрал, поделился. Сам в рибоке закупаться не буду, денех нет.
Мне сразу эти коды выходят как открываю:
RPHW
Кстати, там вторые флоаты в аутлете за 4 тысячи выставили. Черные.
Но я нищеброд, закупающийся палью на рынке, в али и декатлонах. А больше бегаю в старой рванине и залатаной одёжке. Просто смотрел, чего там из новых кроссовок третьей энерджи было и мне коды нападали. Собрал, поделился. Сам в рибоке закупаться не буду, денех нет.
Мне сразу эти коды выходят как открываю:
RPHW
Кстати, там вторые флоаты в аутлете за 4 тысячи выставили. Черные.
>>11585
Да они везде за 4
Да они везде за 4
>>11585
Да это местный еблан, клоун и пиздабол. Он долбоеб, он форсит что везде паль и что это типа менеджеры по продажам рекламируют. Не обращай внимания на больного идиота, он года 4 такое пишет, раньше например на спортмастер агрился.
Да это местный еблан, клоун и пиздабол. Он долбоеб, он форсит что везде паль и что это типа менеджеры по продажам рекламируют. Не обращай внимания на больного идиота, он года 4 такое пишет, раньше например на спортмастер агрился.
>>11338
Сукка, долбоеб))
Сукка, долбоеб))
>>11191
это что ещё за колдуйство
п.с. на самом деле пох). Давно собираюсь/пытаюсь вкатиться в python "для души", но если смогу на кроссовки подзаработать, то тоже неплохо. Вот как с этим вторым дело обстоит, есть удалёнка для питонистов?
это что ещё за колдуйство
п.с. на самом деле пох). Давно собираюсь/пытаюсь вкатиться в python "для души", но если смогу на кроссовки подзаработать, то тоже неплохо. Вот как с этим вторым дело обстоит, есть удалёнка для питонистов?
>>11645
Завтра ищешь в интернете книжку Dive into python. Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на python.org и изучаешь стандартную библиотеку от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь конвенцию по написанию питоньего кода - PEP8, чтобы от зубов отскакивало. Когда напишешь свою первую имиджборду, по пути изучив верстку на html+css, скачиваешь и изучаешь любой питоний асинхронный вебсервер, рекомендую Tornado или Gevent. Как переделаешь имиджборду, чтобы выдавала по крайней мере 5 тысяч запросов в секунду, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир хайлоада. Apache Hadoop, сверхбыстрые асинхронные key-value хранилища, MapReduce. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа рейфага или сисярп/джава-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь получать такие суммы, что любая баба будет течь при одном упоминании твоей зарплаты.
Завтра ищешь в интернете книжку Dive into python. Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на python.org и изучаешь стандартную библиотеку от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь конвенцию по написанию питоньего кода - PEP8, чтобы от зубов отскакивало. Когда напишешь свою первую имиджборду, по пути изучив верстку на html+css, скачиваешь и изучаешь любой питоний асинхронный вебсервер, рекомендую Tornado или Gevent. Как переделаешь имиджборду, чтобы выдавала по крайней мере 5 тысяч запросов в секунду, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир хайлоада. Apache Hadoop, сверхбыстрые асинхронные key-value хранилища, MapReduce. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа рейфага или сисярп/джава-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь получать такие суммы, что любая баба будет течь при одном упоминании твоей зарплаты.
>>11657
Вот эта была:
Завтра ищешь в интернете книжку Силуянова "Сердце не машина". Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на skirun.ru и изучаешь стандартную библиотеку статей от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь протокол выполнения теста 130 на 30, чтобы от зубов отскакивало. Когда выполнишь свой первый тест на АэП, по пути изучив свои пульсовые зоны, скачиваешь и изучаешь любой любую нормальную современную методику, рекомендую Мэта Фицджеральда 80-20. Как переделаешь пульсовые зоны, чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир шпурения. Интервалки, сверхбыстрые асинхронные повторы, бег в гору. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа хромото или сисястых-жирвел-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь бегать так быстро, что любой бегачер будет течь при одном упоминании твоей пульсовой стоимости бега.
Вот эта была:
Завтра ищешь в интернете книжку Силуянова "Сердце не машина". Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на skirun.ru и изучаешь стандартную библиотеку статей от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь протокол выполнения теста 130 на 30, чтобы от зубов отскакивало. Когда выполнишь свой первый тест на АэП, по пути изучив свои пульсовые зоны, скачиваешь и изучаешь любой любую нормальную современную методику, рекомендую Мэта Фицджеральда 80-20. Как переделаешь пульсовые зоны, чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир шпурения. Интервалки, сверхбыстрые асинхронные повторы, бег в гору. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа хромото или сисястых-жирвел-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь бегать так быстро, что любой бегачер будет течь при одном упоминании твоей пульсовой стоимости бега.
>>11656
В этом деле д/быть призвание. Мне нравится лечить проги в отладчике, а от синтаксиса хтмл/пхп случается идиосинкразия. Питон, вроде, норм. И он нужен для реверса.
В этом деле д/быть призвание. Мне нравится лечить проги в отладчике, а от синтаксиса хтмл/пхп случается идиосинкразия. Питон, вроде, норм. И он нужен для реверса.
>>11573
вот! На собственном опыте видишь цену всем беговым "программам". Ноги/сердце - такие же мышцы, работающие по тем же законам, что и бицепс. А прогресс в подтягивании аналогичен прогрессу в беге. Я так же практиковал потягивания, имхо, с бОльшим успехом. Твоя ошибка в том, что ты не тренировал "выносливость" - способность (нервную и физиологическую) терпеть закисление. Надо когда "уже не можешь и наступил мышечный отказ" продолжать висеть на половинке подтягивания или отдыхать 30 секунд и "добивать" вторым отказным подходом. Так и в беге - для прогреса надо доходить до предела, отдыхать немного и повторно упираться в стену, рвать Ж на интервалах. Мышцы от этого не накачаются (да они и не нужны), накачается мозг, т.к. отказ - это прежде всего неспособность мозга переслать сигнал на очередное сокращение. Мышцам ничего не мешает продолжать сокращаться - молочная кислота не мешает, запаса энергии и питательных веществ много.
вот! На собственном опыте видишь цену всем беговым "программам". Ноги/сердце - такие же мышцы, работающие по тем же законам, что и бицепс. А прогресс в подтягивании аналогичен прогрессу в беге. Я так же практиковал потягивания, имхо, с бОльшим успехом. Твоя ошибка в том, что ты не тренировал "выносливость" - способность (нервную и физиологическую) терпеть закисление. Надо когда "уже не можешь и наступил мышечный отказ" продолжать висеть на половинке подтягивания или отдыхать 30 секунд и "добивать" вторым отказным подходом. Так и в беге - для прогреса надо доходить до предела, отдыхать немного и повторно упираться в стену, рвать Ж на интервалах. Мышцы от этого не накачаются (да они и не нужны), накачается мозг, т.к. отказ - это прежде всего неспособность мозга переслать сигнал на очередное сокращение. Мышцам ничего не мешает продолжать сокращаться - молочная кислота не мешает, запаса энергии и питательных веществ много.
>>11665
Не совсем, тут много ограничительных факторов.
1. На высоких темпах аэроб тяжело поддерживать из- за того, что скорость потока крови становится такой, что газообмен внутриклеточный затрудняется, так как не успевает кислород отцепиться или зацепиться в легких.
Это тренируется объемами, чтобы капиллярную сеть развить и дать больше времени крови покружить и убойными интервалами, чтобы поучить организм отцеплять и прицеплять кислород быстрее.
2. Накопление положительных радикалов перегружает передачу нервного сигнала .
Только эти два фактора ограничивают значительно, а есть ещё много других. Умение терпеть и психологический фактор, я бы поставил на очень незначительный.
Не совсем, тут много ограничительных факторов.
1. На высоких темпах аэроб тяжело поддерживать из- за того, что скорость потока крови становится такой, что газообмен внутриклеточный затрудняется, так как не успевает кислород отцепиться или зацепиться в легких.
Это тренируется объемами, чтобы капиллярную сеть развить и дать больше времени крови покружить и убойными интервалами, чтобы поучить организм отцеплять и прицеплять кислород быстрее.
2. Накопление положительных радикалов перегружает передачу нервного сигнала .
Только эти два фактора ограничивают значительно, а есть ещё много других. Умение терпеть и психологический фактор, я бы поставил на очень незначительный.
>>11669
airpods MAX
airpods MAX
18 Кб, 159x99>>11669
Platronics 2100
Platronics 2100
8,6 Мб, webm,480x854, 0:50
ШОК КОНТЕНТ,ПЕРВОЕ ИНТЕРВЬЮ ХРОМОТО,ПРИЗНАНИЕ ГОРЯЧЕГО ПОЖАРНИКА И СЕКРЕТЫ ТРЕНИРОВОК,ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ БЫТЬ БЫСТРЕЙШИМ В БЕГАЧЕ ДОСТАТОЧНО КАЖДОЕ УТРО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРОСТОЙ СОВЕТСКИЙ...
Как заставить себя прекратить тренировки по методике Хромото и начать больше бегать в легком темпе?
Сорри за офтоп, тема касается здоровья: кто делал прививку от ковидлы? Знакомый (молодой мужик 35лвл) сделал первую, сказал, что два дня была температура выше 38С. Пишут, что это нормально, но как-то ссыкотно. Как ехать за рулём и ходить на работу с такой температурой, больничный ведь не дают?
>>11765
После 800 постов с половиной шитпостинга за бамплимитом, прощаем.
Знакомый первую дозу получил, два дня страдал от озноба с температурой 37.5. Выходил на работу. Сейчас не жалуется. Ждёт вторую дозу.
> Сорри за офтоп
После 800 постов с половиной шитпостинга за бамплимитом, прощаем.
Знакомый первую дозу получил, два дня страдал от озноба с температурой 37.5. Выходил на работу. Сейчас не жалуется. Ждёт вторую дозу.
>>11773
Айванострайды - ускорения при помощи быстрого перебирания прямыми негнущимися ножками.
Айванострайды - ускорения при помощи быстрого перебирания прямыми негнущимися ножками.
>>11781
Полегче, длина шага - 160 см!
Полегче, длина шага - 160 см!
>>11765
Зачем тебе прививка? Она мало изучена, мало ли какие побочки будут от нее в дальнейшем. Вакцины десятилетиями испытывают, а тут сделали за полгода. Лично я не антипрививочник и у меня сделаны все обыкновенные прививки, но этой я не буду прививаться ни нашей, ни любой зарубежной.
Зачем тебе прививка? Она мало изучена, мало ли какие побочки будут от нее в дальнейшем. Вакцины десятилетиями испытывают, а тут сделали за полгода. Лично я не антипрививочник и у меня сделаны все обыкновенные прививки, но этой я не буду прививаться ни нашей, ни любой зарубежной.
>>11792
вынуждают административно, запугивают и т.п.
вынуждают административно, запугивают и т.п.
>>11792
её включили в перечень обязательных, наряду с прочими (от кори, столбняка и т.п), её наличие обязательно в прививочной карте (+справка). Нет прививки, считай, что не прошёл медосмотр, т.е. не допущен к работе.. Приходится выбирать: или работа или прививка. При этом на другую работу уже не устроишься - через административный ресурс требование прививки обязательно.
>>и у меня сделаны все обыкновенные прививки
её включили в перечень обязательных, наряду с прочими (от кори, столбняка и т.п), её наличие обязательно в прививочной карте (+справка). Нет прививки, считай, что не прошёл медосмотр, т.е. не допущен к работе.. Приходится выбирать: или работа или прививка. При этом на другую работу уже не устроишься - через административный ресурс требование прививки обязательно.
>>11792
Возможные последствия от ковида > возможных последствий от вакцины. Было очень мало случаев чтобы вакцины были вредны человеку в истории.
Возможные последствия от ковида > возможных последствий от вакцины. Было очень мало случаев чтобы вакцины были вредны человеку в истории.
>>11800
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
> Climb Score
Что это для бега и с чем его едят?
>>11818
> ширик
Широкоугольный объектив для фотовидеосъёмки. Самый близкий пример, это дверной глазок. Искажает перспективу. От этого вершина в том видео кажется острой на большой высоте.
На Новый год и после болел две недели, был насморк, горло чуть побаливало, но все равно пытался бегать и более менее шло, хоть и хуже и с трудом.
Решил перед ваккцинацией сдать на антитела, оказалось, что якобы переболел. Последний раз на антитела сдавал в октябре, тогда не было антител.
Может быть ошибка или они любое отравление хим трейлом за коронавирус засчитывают?
Решил перед ваккцинацией сдать на антитела, оказалось, что якобы переболел. Последний раз на антитела сдавал в октябре, тогда не было антител.
Может быть ошибка или они любое отравление хим трейлом за коронавирус засчитывают?
>>11885
как? Делают ведь только по показаниям, если у тебя симтомы и пневмания. И что дальше, прививку можно не делать?
>>Решил перед ваккцинацией сдать на антитела
как? Делают ведь только по показаниям, если у тебя симтомы и пневмания. И что дальше, прививку можно не делать?
339 Кб, 2228x1488Сбегал интервалы 6х800 / 3:00 отдых.
Цель была около 3 мин @ 349-359 Вт, в реальности сбегал по 4:13 за 202 сек @ 341 Вт.
Всего в зоне провёл 20:13. Каденс около 185, проталкивание в порядке несмотря на подтаявший лёд.
Самочувствие не очень - ещё не на 100% восстановился после первой работки. Ничего конкретно не болит, просто болит всё подряд. Надеюсь, я как-то адаптируюсь, иначе всё.
Получается, в этот раз каждые 400 я бежал на 6 сек медленнее и на 30 Вт меньше, чем в тот раз.
Цель была около 3 мин @ 349-359 Вт, в реальности сбегал по 4:13 за 202 сек @ 341 Вт.
Всего в зоне провёл 20:13. Каденс около 185, проталкивание в порядке несмотря на подтаявший лёд.
Самочувствие не очень - ещё не на 100% восстановился после первой работки. Ничего конкретно не болит, просто болит всё подряд. Надеюсь, я как-то адаптируюсь, иначе всё.
Получается, в этот раз каждые 400 я бежал на 6 сек медленнее и на 30 Вт меньше, чем в тот раз.
44 Кб, 750x750>>11897
Зимой тяжело определить где ты и как сейчас бежишь, даже утоптанный снег мне, например, срезает около 15% шага на скоростных, в изи, конечно, почти такой же шаг. Также добавь проблемы с терморегуляцией из- за слоев одежды, хотя у тебя и свой слой жира, который летом нарушает терморегуляцию, но все же.. подожди до апреля, там будет ясно, есть ли прогресс.
И на тебя дырочку няшку для фапа)
Зимой тяжело определить где ты и как сейчас бежишь, даже утоптанный снег мне, например, срезает около 15% шага на скоростных, в изи, конечно, почти такой же шаг. Также добавь проблемы с терморегуляцией из- за слоев одежды, хотя у тебя и свой слой жира, который летом нарушает терморегуляцию, но все же.. подожди до апреля, там будет ясно, есть ли прогресс.
И на тебя дырочку няшку для фапа)
>>11958
Ну хуй его знает, я когда милдронатом кололся, было не так уж больно.
Ну хуй его знает, я когда милдронатом кололся, было не так уж больно.
В середине апреля перед началом сезона каждый должен будет пробежать 1км из 3.00 и 5км из 18.30, чтобы подтвердить готовность к сезону.
Проваливших кикаю нахуй из стравы и записываю в жирвелы.
Паша.
Проваливших кикаю нахуй из стравы и записываю в жирвелы.
Паша.
>>11967
Я хз, как в мухосранях, но в дс просто по полису записываешься бесплатно на антитела.
Я в диспансере урологическом каждый месяц наблюдаюсь из- за проблем с почкой. Врач там предложил записать на бесплатную вакцинацию, но перед этим сдать на антитела. если выявится, что болел, то не будут пока делать, забыл уточнить сколько не будут.
Я хз, как в мухосранях, но в дс просто по полису записываешься бесплатно на антитела.
Я в диспансере урологическом каждый месяц наблюдаюсь из- за проблем с почкой. Врач там предложил записать на бесплатную вакцинацию, но перед этим сдать на антитела. если выявится, что болел, то не будут пока делать, забыл уточнить сколько не будут.
>>11973
почему вопрос вообще встал о "делать", это разве не добровольно?
п.с. уточни при случае, сколько действует "пока", за чей счёт повторные анализы, дают ли бумажку (т.е. можно ли её купить/подделать/напечатать), чтобы показывать желающим тебя провакцинировать?
почему вопрос вообще встал о "делать", это разве не добровольно?
п.с. уточни при случае, сколько действует "пока", за чей счёт повторные анализы, дают ли бумажку (т.е. можно ли её купить/подделать/напечатать), чтобы показывать желающим тебя провакцинировать?
>>11978
Нет, просто предложили, я согласился. Думал, что все же лучше пережить побочки, чем переболеть и потом откат в беге получить.
Должно быть бесплатно, я уже раз 6 на антитела сдавал, все разы бесплатно. Перед операцией летом брали перед каждой госпитализацией, сам записывался по полису и ещё потом зачем- то в больнице самой ещё мазок делали.
Остальное - не знаю
Нет, просто предложили, я согласился. Думал, что все же лучше пережить побочки, чем переболеть и потом откат в беге получить.
Должно быть бесплатно, я уже раз 6 на антитела сдавал, все разы бесплатно. Перед операцией летом брали перед каждой госпитализацией, сам записывался по полису и ещё потом зачем- то в больнице самой ещё мазок делали.
Остальное - не знаю
>>11984
ты же переболел относительно "нормально". А вот чего ждать от "вакцины", вызывающей сразу высокую температуру - хз! Может "побочки" будут в разы хуже короновируса..
>>Думал, что все же лучше пережить побочки, чем переболеть и потом
ты же переболел относительно "нормально". А вот чего ждать от "вакцины", вызывающей сразу высокую температуру - хз! Может "побочки" будут в разы хуже короновируса..
>>11958
Сейчас новая версия экспресс-анализа на ковид появилась. Ушная палочка смачивается физраствором и вставляется в афедрон с прокручиванием. Вирус в кишечнике раньше мазка из носоглотки развивается.
Сейчас новая версия экспресс-анализа на ковид появилась. Ушная палочка смачивается физраствором и вставляется в афедрон с прокручиванием. Вирус в кишечнике раньше мазка из носоглотки развивается.
242 Кб, 1061x1183Идет Граф Хромото по улице и видит, как мявс сергиенко в песочнице что-то лепит.
- Мявс, а что ты лепишь?
- Тебя граф
- А из чего?
- Глина, песок, говно.
Хромото разозлился:
- А ну, щас же сломай, а то к жирвелу отведу!
Через некоторое время хромото опять подходит.
- Hу, а сейчас что лепишь?
- Пожарника.
- Из чего?
- Глина, песок.
Граф (ухмыляясь):
- А почему без говна?
Мявс:
- А если говно добавить, опять Граф Хромото получится...
- Мявс, а что ты лепишь?
- Тебя граф
- А из чего?
- Глина, песок, говно.
Хромото разозлился:
- А ну, щас же сломай, а то к жирвелу отведу!
Через некоторое время хромото опять подходит.
- Hу, а сейчас что лепишь?
- Пожарника.
- Из чего?
- Глина, песок.
Граф (ухмыляясь):
- А почему без говна?
Мявс:
- А если говно добавить, опять Граф Хромото получится...
>>11903
Хаха, представляю как жирвел трясется от таких постов, когда видит рожу своего ребенка.
Хаха, представляю как жирвел трясется от таких постов, когда видит рожу своего ребенка.
>>11939
Многоскоки учат выносу бедра, а не какому-то мифическому проталкиванию.
Многоскоки учат выносу бедра, а не какому-то мифическому проталкиванию.
>>11994
Это хромото, да он такой.
Это хромото, да он такой.
508 Кб, 452x686>>12164
Состаревает в основном у марафонцев и ультрадаунов. Спринтеры и среднегоспода, хуярящие высокоинтенсивные тренировки и работающие с весами, вырабатывают достаточное количество "хороших гормонов", которые держат тело в форме и лицо в сиянии. А дистанционщики высушиваются, сажают иммунку и ЦНС из-за постоянной дрочки на объемы.
Состаревает в основном у марафонцев и ультрадаунов. Спринтеры и среднегоспода, хуярящие высокоинтенсивные тренировки и работающие с весами, вырабатывают достаточное количество "хороших гормонов", которые держат тело в форме и лицо в сиянии. А дистанционщики высушиваются, сажают иммунку и ЦНС из-за постоянной дрочки на объемы.
>>12193
ещё 100 сообщений, зачем?
ещё 100 сообщений, зачем?
>>12172
Найс маняфантазии.
Спринтеры и среднегоспода в 25 уже исписали под две карточки в спортдиспансере и завязали со спортом, отрастив пузан. А довольно сложно выглядить старо, когда ты школьник-студент.
А стайеры могут бегать пока кони не двинут.
инб4: какой-то дебил постит жумадилова.
>у марафонцев и ультрадаунов. Спринтеры и среднегоспода, хуярящие высокоинтенсивные тренировки и работающие с весами
Найс маняфантазии.
Спринтеры и среднегоспода в 25 уже исписали под две карточки в спортдиспансере и завязали со спортом, отрастив пузан. А довольно сложно выглядить старо, когда ты школьник-студент.
А стайеры могут бегать пока кони не двинут.
инб4: какой-то дебил постит жумадилова.
1,5 Мб, 1030x1010>>12217
Бегуны из нормальных стран и в 57 лет выглядят нормально, это в рахе в 55 уже седой дед.
Бегуны из нормальных стран и в 57 лет выглядят нормально, это в рахе в 55 уже седой дед.
Зачем любители бегают по 100+км неделя с 2-3 и даже юношескими разрядами?
Обьемы увеличиваются с ростом тренированности в целом. В спортивных школах и в других нормальных местах, где растят бегунов, выводят на 1 разряды со средним недельным объёмом в 70км. Только после того, когда уже мощность не растёт, то только тогда остаётся объемами только сдвигать аероб, но уклон в чистый аероб делается, когда уже есть кмс.
Или тур все ультра готовятся ходить?
Обьемы увеличиваются с ростом тренированности в целом. В спортивных школах и в других нормальных местах, где растят бегунов, выводят на 1 разряды со средним недельным объёмом в 70км. Только после того, когда уже мощность не растёт, то только тогда остаётся объемами только сдвигать аероб, но уклон в чистый аероб делается, когда уже есть кмс.
Или тур все ультра готовятся ходить?
44 Кб, 750x750Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество
максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь.
Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь.
Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
606 Кб, 1080x1316>>12223
1. мастерс 55 - это от 45 до 55, хуи на фото вполне выглядят на свой возраст.
2. 5000 метров - это стайерская дистанция.
3. Что сказать то хотел? Я грю о том, что стайер может выглядеть в 55 как угодно, речь о том, что как выглядит в 55 спринтер/средневик мы никогда не узнаем, т.к. либо уже помер от инфаркта, либо завязал с бегом лет 30 назад и ничем не отличается от своего соседа-пузана по очереди в "красное и белое".
1. мастерс 55 - это от 45 до 55, хуи на фото вполне выглядят на свой возраст.
2. 5000 метров - это стайерская дистанция.
3. Что сказать то хотел? Я грю о том, что стайер может выглядеть в 55 как угодно, речь о том, что как выглядит в 55 спринтер/средневик мы никогда не узнаем, т.к. либо уже помер от инфаркта, либо завязал с бегом лет 30 назад и ничем не отличается от своего соседа-пузана по очереди в "красное и белое".
>>12238
Смешно, можно в шапку треда, но без ребенка, конечно.
Бесславные ублюдки, кто перекат пилить будет, я?
Смешно, можно в шапку треда, но без ребенка, конечно.
Бесславные ублюдки, кто перекат пилить будет, я?
>>12263
1. Там год чемпионата и годы рождения есть. И м55 это 55+
1. Там год чемпионата и годы рождения есть. И м55 это 55+
>>12278
Ты еще дагестанских борцух на юниорских чемпионатах не видел у которых уже 5 детей.
Пиздец борьба старит.
Ты еще дагестанских борцух на юниорских чемпионатах не видел у которых уже 5 детей.
Пиздец борьба старит.
>>12316
Охуительно с темы съехал, у кипчоги не 5 детей. Тому же Жумадилову если седину закрасить, так они с Кепчугой ровесниками выглядеть будут, хотя один другому в отцы годится.
Охуительно с темы съехал, у кипчоги не 5 детей. Тому же Жумадилову если седину закрасить, так они с Кепчугой ровесниками выглядеть будут, хотя один другому в отцы годится.
>>12237
Тебе-то откуда знать, принесешь свои логи из стравы с первым разрядом или выше?
Тебе-то откуда знать, принесешь свои логи из стравы с первым разрядом или выше?
>>12325
Куда съехал, довен?
ИТТ похожу только ты не в курсе, что кипчога переписанный, ему лет на 10 больше.
Куда съехал, довен?
ИТТ похожу только ты не в курсе, что кипчога переписанный, ему лет на 10 больше.
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (М)
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)ЛЕГИТИМНЫЙ: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html (
М)
>>12367
Нахуй ты слухи и сплетни собираешь? Ты же все равно это никак не запруфаешь, а слышал только как слух. Как он тогда в 46 лет (по твоим прикидкам) так бегает марафоны, что никто его обогнать не может? Когда есть общеизвестный факт, что после 40 все показатели в беге идут вниз и высококлассных марафонцев в этом возрасте нет.
Нахуй ты слухи и сплетни собираешь? Ты же все равно это никак не запруфаешь, а слышал только как слух. Как он тогда в 46 лет (по твоим прикидкам) так бегает марафоны, что никто его обогнать не может? Когда есть общеизвестный факт, что после 40 все показатели в беге идут вниз и высококлассных марафонцев в этом возрасте нет.
>>12380
На второй костюмчик не оче смотрится. То ли пиджак должен быть коротким, не знаю как правильно называется, то ли шорты тут как не так. Даже для африканского климата.
На второй костюмчик не оче смотрится. То ли пиджак должен быть коротким, не знаю как правильно называется, то ли шорты тут как не так. Даже для африканского климата.
>>09868
Знакомый кочка-спортивный врач рассказывал на лекции схему снижения ад:
1. Добавить в рацион 30 гр клетчатки в день. Прям вот взять клетчатку и добавить, не выебываться.
2. Раз в неделю исключить белки из рациона, только углеводы.
Знакомый кочка-спортивный врач рассказывал на лекции схему снижения ад:
1. Добавить в рацион 30 гр клетчатки в день. Прям вот взять клетчатку и добавить, не выебываться.
2. Раз в неделю исключить белки из рациона, только углеводы.
16 Кб, 418x560>>12402
Нашёл ему образец пиздеца —> pic
Нашёл ему образец пиздеца —> pic
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 14 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 14 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.